Biuro Podróży Sunny Travels\nRezerwacja telefoniczna: +48 52 322 63 53\nApartamenty na świecie\n„Brama Europy” słynąca z pomarańczy, pięknych kobiet, mauretańskich zabytków i flamenco.\nAndaluzja w porównaniu z innymi regionami Hiszpanii nie jest tak często odwiedzana przez turystów jak chociażby południowe wybrzeże kraju, niemniej posiada wiele ciekawych walorów, które sprawiają, że do regionu wybierają się miłośnicy spokoju, ciekawych zabytków i imprez kulturalnych. Oprócz niezwykłych krajobrazów podróżnicy będą mogli podziwiać białe wioski rozrzucone wśród malowniczych przestrzeni, a także poczują rytm flamenco i zobaczą prawdziwą korridę. Wielu turystów uważa, że Andaluzja zawieszona jest gdzieś między Europą a Afryką – nie ma w tym nic dziwnego, w niektórych miejscowościach zatrzymał się czas, a wśród gór i na granicy z morzem można trafić na bogactwo architektury mauretańskiej i ruiny rzymskich akweduktów. Poza pięknem przyrody i niesamowitymi zabytkami kolejnym atutem tego zakątka Hiszpanii jest świetnie zorganizowana baza hotelarska, gastronomiczna i szeroka oferta rekreacyjna. Każdy znajdzie tu coś dla siebie, a wakacje w Andaluzji z pewnością na długo zostaną w pamięci.\nNiezwykła kraina położona jest w południowej części Półwyspu Iberyjskiego, składa się z ośmiu prowincji, graniczy na południu z brytyjskim Gibraltarem, Costa de la Luz i Costa del Sol, na zachodzie z Portugalią, na północy z Estremadurą i regionem Castila-La Mancha. Północno-wschodnią granicę wyznacza wypoczynkowy region, jakim jest Costa Almeria. Andaluzja ma zróżnicowany krajobraz dzięki górzystemu charakterowi oraz najwyższemu pasmu górskiemu, jakim jest Sierra Nevada i Sierra Morena. Region charakteryzuje się również przyjaznym dla turystów klimatem śródziemnomorskim z łagodnymi zimami bliżej wybrzeża i nieco chłodniejszymi w głębi lądu, gdzie temperatura spada do 0°C. Lata są niezwykle słoneczne, wspaniała pogoda utrzymuje się blisko 300 dni w roku, niemniej pod koniec okresu wakacyjnego można spodziewać się ulewnych deszczów.\nPierwsze plemiona północnoafrykańskie pojawiły się w Andaluzji w 8000 r. p.n.e., a południowe wybrzeże Półwyspu Iberyjskiego było świadkiem wojen punickich w III w p.n.e. oraz dominacji cesarstwa rzymskiego. Przez siedem wieków w regionie rozwijała się kultura arabska, natomiast w XIII w. chrześcijanie przejęli kontrolę nad większością andaluzyjskich miast. Z historią południa Hiszpanii ściśle powiązana jest Sewilla – stolica nie tylko Andaluzji, ale i flamenco. Od II w. p.n.e. przechodziła z rąk do rąk i do XI w. pozostawała w cieniu Kordoby. Stała się wtedy stolicą i rezydencją możnych rodów arabskich, a po zajęciu przez chrześcijan powołano tu pierwszy Trybunał Inkwizycji. Miasto zaczęło się bardzo bogacić po odkryciu Nowego Świata, kiedy powstał tu śródlądowy port przeładunkowy na rzece Gwadalkiwir. Koniec XVII w. przyniósł ze sobą epidemię dżumy i zamulenie koryta rzeki, przez co status miasta znacznie osłabł na rzecz położonego na wybrzeżu Kadyksu. Do najważniejszych zabytków miasta należy potężny Alcazar – pałac z XI w. przebudowany w stylu mudejar, gdzie podejmowano decyzje o wyprawie Magellana, a Krzysztof Kolumb został przyjęty przez Izabelę Kastylijską i Ferdynanda Aragońskiego po powrocie z Ameryki. Warto też zobaczyć renesansowy ratusz, katedrę Najświętszej Marii Panny w Sewilli (największy gotycki kościół na świecie), arenę korridy z muzeum i kolekcją strojów torreadorów, Główne Archiwum Indii wpisane na Listę UNESCO, które posiada okazałą dokumentację o zamorskich posiadłościach hiszpańskich oraz przepiękny Plac Hiszpański powstały na początku ubiegłego stulecia. Sewilla dysponuje również świetną bazą turystyczną oraz doskonałym zapleczem hotelowym gwarantującym wypoczynek na najwyższym poziomie.\nNiezwykle popularne w Hiszpanii są tapas – przekąski serwowane do wina, piwa czy jako niewielki danie między głównymi posiłkami. Pochodzą one z Andaluzji i początkowo był to kawałek sera lub szynki kładziony przy szklance z winem, żeby nie dostał się do niej żaden kurz. Dziś każdy region Hiszpanii posiada swoje oryginalne i urozmaicone tapas, a nawet powstały niewielkie lokale gastronomiczne pod tą sama nazwą serwujące tylko przystawki i wino. Za najlepsze tradycyjne przystawki ceniona jest Sevilla, a nowoczesne i wymyślne dostaniemy w San Sebastian. Bywa, że są one podawane w małych ilościach za darmo jeżeli wybieramy wino do degustacji lub inne lokalne trunki. Do najpopularniejszych andaluzyjskich tapas należą: roladki z oliwkami, szynka Serrano oraz wszelkie małe przekąski podawane z charakterystycznym dla regionu sosem Tampenade. Jest on robiony od wieków według tego samego przepisu i zawiera drobno posiekane czarne i zielone oliwki, zmielone migdały, czosnek i zmiksowane anchois.\nWschodnia Hiszpania zdobyła sławę ze względu na bogate, balsamiczne wina czerwone, które swoją historią sięgają czasów kiedy na ciemnych wzgórzach Tarragony kartuzjańscy mnisi sadzili specjalne odmiany winorośli. Dziś z tej właśnie okolicy pochodzą najmocniejsze i najdroższe hiszpańskie wina.\nPodstawą kuchni andaluzyjskiej jest wzmocnione wino sherry (16-20% alkoholu), które dodawane jest do wielu potraw ciepłych i zimnych by nadać im niezwykły aromat. Pochodzi ono z rejonu Jerez de la Frontera, a swoją popularność zyskało w XVI w. kiedy dzięki odkryciom geograficznym rozprzestrzeniło się do Nowego Świata. Kiedy Anglicy zdobyli Kadyks wśród łupów wojennych zabrali z portu ponad 2900 beczek tego właśnie wina, które spopularyzowano w Wielkiej Brytanii jako alkohol elit.\nAndaluzja słynie z wielu gatunków gazpacho (chłodników), z których dużą popularnością cieszy się sopas ajo blanco – migdałowa zupa o charakterystycznym smaku. W całym kraju podaje się jednak równie popularny i wywodzący się z południa chłodnik na bazie pomidorów – uznawany za bombę witaminową i najlepszy posiłek na upalne dni. Warto spróbować też chłodnika Salmorejo, który jest gęstszy niż tradycyjne gaspacho i podawany jest z dodatkami, jak np. jajkiem ugotowanym na twardo czy kawałkami szynki Serrano. W regionie popularnym daniem jest również pescadito froto – mieszanka wielu gatunków, smażonych ryb oraz potajes – potrawy z duszonej fasoli. Andaluzja, wraz z sąsiednią Estremadurą, są największym producentem wybornej szynki z czarnych świń iberyjskich (jamon iberico), które po wypasie na kasztanach i żołędziach oraz odpowiednim przyprawieniu dają szynkę o orzechowym posmaku . Często w miejscowościach oddalonych od wybrzeża, głównie na terenach wiejskich króluje dziczyzna, opiekana na ruszcie baranina oraz domowe, owcze sery o niezwykłym smaku.\nDo głównych posiłków rzadko podawana jest jakakolwiek surówek czy choćby warzywa do dekoracji, co nie znaczy wcale, że Andaluzja nie oferuje w swoim menu sałatek. Są one tu niezwykle cenione i występują w wielu ciekawych odmianach. Najpopularniejsza jest tzw. hiszpańska sałatka domowa przyrządzana z drobnych kawałków tuńczyka, oliwek, zielonej i czerwonej papryki, pomidorów, cebuli i jajek gotowanych na twardo z dodatkiem oliwy z oliwek i octu winnego z wina Sherry.\nDania główne opierają się na mięsie, rybach i owcach morza, ale nie brakuje w nich też ryżu lub różnego rodzaju makaronów, czego doskonałym przykładem jest pyszny makaron Puttanesca podawany z kaparami, pietruszką, ostrymi papryczkami, pomidorami i czosnkiem. Prawdziwym rajem dla smakoszy są dania mięsne z regionalnymi dodatkami, jak: kurczak Dijon z oliwkami, wieprzowa polędwica w sosie z oliwek i mango, tortilla z sosem z oliwek i awokado czy wołowina z pomarańczami i sherry.\nPo posiłku częstym deserem są świeże owoce lub hiszpański creme caramal występujący pod różnymi regionalnymi nazwami (w Andaluzji – tocino de cielo, w Katalonii – crema catalana).\nNajbardziej znanym tańcem hiszpańskim jest bez wątpienia flamenco – niezwykle ekspresyjny taniec nawiązujący do tradycji andaluzyjskich cyganów. Związane są z nim nie tylko specyficzna muzyka i śpiew, ale również barwne stroje, mimika twarzy i gesty tancerzy. Panie dumnie prezentują się w falbaniastych sukniach i kolorowych gorsetach, a panowie noszą czarne lub granatowe, obcisłe spodnie i białą koszulę z apaszką. Taniec ten wykonywany jest zarówno w parze jak również solo najczęściej przy akompaniamencie gitary, ale zdarza się też, że dodatkowo w tle brzmi flet lub wiolonczela. Najważniejszy we flamenco jest rytm – wygrywany na bębnach, kastanietach, obcasami butów, a do najczęstszych rekwizytów należą wachlarze, kwiaty i chusty. Występy odbywają się w specjalnych barach, czasem w tawernach, na niewielkich scenach teatrów, a czasem nawet na ulicach. Ekspresja, duma, żywiołowość i piękno tańca wymownie odzwierciedla przywiązanie Hiszpan do tradycji i potwierdzenia swego pochodzenia. 17 listopada 2010 r. taniec ten został wpisany na Listę Arcydzieł Ustnego i Niematerialnego Dziedzictwa UNESCO.\nMiłośnicy aktywnego wypoczynku spędzający urlop w Andaluzji oprócz zwiedzania zabytkowych miast wybierają się najczęściej na wybrzeża Costa de la Luz i Costa del Sol, które są rajem dla miłośników kitesurfingu, windsurfingu i żeglarstwa, a także paralotniarzy przybywających tu tłumnie przez cały rok. Południowe odcinki to również świetne tereny do nurkowania i poszukiwania skarbów w podwodnych grotach. Najlepszym miejscem na piesze i rowerowe wyprawy jest natomiast Park Narodowy Donana, a terenem do uprawiania turystyki górskiej jest imponujące pasmo Sierra Nevada rozciągające się na południowy wschód od Granady. W góry w sezonie zimowym wyprawiają się również miłośnicy jazdy na nartach i snowboardzie, gdyż panują tam doskonałe warunki do uprawiania tego typu sportów.\nKadyks – największe miasto południowego wybrzeża Hiszpanii, którego strategiczne położenie spowodowało rozwinięcie się jednego z największych europejskich portów handlowych. To właśnie stąd flota angielska zrabowała kilka tysięcy beczek sherry przyczyniając się do sławy tego alkoholu, jak również był to największy port prowadzący handel z koloniami hiszpańskimi w Ameryce. Również tutaj w 1812 r. uchwalono pierwszą hiszpańska konstytucję, a osiem lat później wybuchło wielkie powstanie. Większość zabytków miasta pochodzi z końca XVI w., gdyż wcześniejsze zabudowania zostały doszczętnie zniszczone przez angielskie oddziały pod dowództwem hr. Essex. Znajdują się tu dwie katedry – renesansowa Parroquia de Santa Cruz i skończona w połowie XIX w. Catedral Nueva z przepięknym mahoniowym chórem. Inne warte zobaczenia obiekty to: kościół Oratorio de la Santa Cueva z freskami wykonanymi przez Francisco Goyę, szpital Nuestra Senora del Carmen z XVIII w., mury obronne ozdobione herbem Kastylii oraz muzeum mieszczące się w dawnym klasztorze franciszkańskim, gdzie znajduje się najważniejsza po Sewilli galeria malarstwa hiszpańskiego.\nMalaga – największe miasto i kurort słynnego wybrzeża Costa del Sol, położony u podnóża Gór Betyckich, a także duży port handlowy, rybacki, stocznia i baza marynarki wojennej. Bez wątpienia jest to jedno z najbardziej kosmopolitycznych miast Europy, gdzie nowoczesność i otwartość mieszkańców przeplata się pięknymi pamiątkami po bogatej historii i tradycjami Andaluzji. Właśnie tu na świat przyszedł m.in. Pablo Picasso i Antonio Banderas. Niezwykła historia tego miasta sięga aż VIII w. p.n.e. kiedy na te tereny przybyli Fenicjanie z Tyru i założyli kolejno dzisiejszy Kadyks, Almunecar i Malagę. Miasto rozwijało się bardzo szybko i bogaciło dzięki położeniu na szlaku handlowym między Kadyksem a Barceloną, prowadzącym dalej do Rzymu. Po długiej obronie Malaga dostała się pod panowanie arabskie w VIII w., a ponad siedemset lat rządów islamskich poskutkowało wspaniałymi zabytkami, wpływami w tradycyjnej kuchni i obyczajach. Stała się wtedy znaczącym portem stoczniowym i handlowała afrykańskim złotem. Kiedy tereny południowej Andaluzji odzyskali katoliccy królowie do niewoli dostali się wszyscy mieszkańcy miasta, którzy przeżyli długie oblężenie. Na pamiątkę zwycięstwa w maladze wybudowano okazałe klasztory de la Victoria (zwycięstwa) i de la Trinidad (Św. Trójcy). Po wielkich odkryciach geograficznych miasto stało się jednym z najważniejszych portów handlowych z Nowym Światem, jednak po wypędzeniu Moryksów (Maurów, którzy przeszli na katolicyzm), powodziach i wielkiej epidemii znacznie podupadło. Kolejny rozkwit miasta zaczął się w XIX w., kiedy to rozbudował się port, unowocześniono stocznię, a gospodarkę napędzał przemysł. Nie trwał on jednak długo, a zamykane kolejno fabryki, plaga filoksery w pobliskich winnicach i bombardowania podczas wojny domowej w 1936-39 r. znacznie osłabiły miasto. W połowie ubiegłego stulecia postawiono jednak na rozwój turystyki, rozbudowę infrastruktury i oczyszczenie plaż co sprawiło, że Malaga jest dziś jednym z największych i najbardziej atrakcyjnych kurortów Europy. Do jej największych atrakcji należy ogromna korrida, katedra, ruiny twierdzy i teatru rzymskiego, a także XIV-wieczny zamek Gibralfaro na skalistej górze, nazywany często latarnią morską. Malaga posiada długą na 2,5 km plażę, która rozciąga się na wschód od portu.\nGranada – położone malowniczo w Górach Betyckich miasto będące jednym z najważniejszych destynacji turystycznych Hiszpanii. Barwna historia miasta sięga aż VII w. p.n.e. kiedy to jako jedno z najważniejszych miast południowej części półwyspu należała do Greków, Kartagińczyków, Rzymian i Wizygotów. Kiedy miasto zostało podbite przez Arabów w XIII w. i zawarło przymierze z chrześcijańską Kastylią stało się schronieniem dla wygnańców islamskich z zachodniej Andaluzji, głównie z Kordoby i Sewilli. Granada rozwijała się w zawrotnym tempie i w XV w. była największym i najbogatszym miastem Półwyspu Iberyjskiego. Kiedy pod koniec wieku chrześcijanie wkroczyli do wschodniej Andaluzji i ostatecznie pokonali Arabów tylko w Granadzie dano im wybór między przymusowym chrztem lub wygnaniem. Odzyskanie tak bogatego i pięknego miasta stało się dla katolickich królów pretekstem do budowy wielu wspaniałych kościołów jako dziękczynienie. Powstała wtedy wspaniała kaplica królewska Capilla Real, gdzie znajdują się pochówki królów, imponująca katedra i wiele małych kościółków. W tych czasach założono również uniwersytet i wybudowano imponujący Hospital Real. Bez wątpienia jednak największym skarbem miasta jest okazały zespół pałacowy Alhambra – arcydzieło arabskiej architektury rozbudowane w XVI w. w stylu włoskiego renesansu. Zwiedzając wspaniałe komnaty starej części – Alcazaby bez wątpienia każdy zaniemówi z wrażenia. Wspaniałe mozaiki, arkadowe galerie, ściany wykładane kolorowymi płytkami azulejos i barwne stuiki przenoszą do "Baśni tysiąca i jednej nocy". Kompleks składa się z czterech pałaców, z których na szczególna uwagę zasługuje największy z nich - Pałac Karola V uważany za najpiękniejszy renesansowy zabytek renesansu poza Włochami. Jest tu też wiele kościołów, arkadowych dziedzińców, zabytkowych kamienic i klasztorów.\nMellila – jest hiszpańskim miastem-enklawą mieszczącym się w Afryce, gdzie można dopłynąć z Malagi i Almerii. Kolonia, a następnie forteca należała do Fenicjan, Kartagińczyków, Rzymian i Arabów. W 1497 r. została zdobyta przez Hiszpanów i rozbudowana jako forteca. Przez wiele wieków była obiektem sporów między Marokiem a Hiszpanią i na początku XX w. została opanowana przez arabskich powstańców. W 1995 r. zyskała status autonomiczny jako zamorskie tereny hiszpańskie. Jej największymi skarbami są: latarnia morska na cyplu wznosząca się na skalistym zboczu oraz okazałe fortyfikacje pochodzące z rożnych okresów historii miasta.\nRonda – jest malowniczo położonym, andaluzyjskim miastem podzielonym na dwie dzielnice – Ciudad z zabytkami arabskimi oraz Mercadillo powstałej po rekonkwiście. Ze względu na strategiczne położenie na skraju wąwozu odgrywała duże znaczenie w regionie, przez co została głównym miastem prowincji, a w XI w. stolicą małego państwa – Taify. Chrześcijanie odbili to miasto pod koniec XV w. i przebudowali wiele budowli. Najcenniejszymi zabytkami miasta są z pewnością „cases colgadas” – kamienice przylegające bezpośrednio do krawędzi wąwozu. Warto również zobaczyć Puente Nuevo – ogromny, 100-metrowy most zbudowany pod koniec XVIII wieku, legendarny pałac władców Taify – „Casa del Rey Moro”, kolegiatę Santa Maria la Mayor przebudowaną częściowo z wcześniejszego meczetu i Plaza de Toros – monumentalną arenę korridy powstałą w XVIII w.\nGibraltar – jest skalistym półwyspem położonym w cieśninie oddzielającej Hiszpanię od Maroka, który jest zamorskim terytorium Wielkiej Brytanii. Jego strategiczne położenie na jedynej drodze łączącej Atlantyk i Morze Śródziemne było przyczyną wielu najazdów. Charakterystycznym miejscem miasta jest wysoka skała wapienna wznosząca się nad portem, która jest świetnym punktem widokowym. Stanowi ona potężną twierdzę zbudowaną wewnątrz skał, a zewnętrzna część objęta jest rezerwatem przyrody. Gibraltar jest miejscem jedynym w swoim rodzaju – nigdzie indziej w Europie nie występują małpki Magoty, które tutaj są plagą. Słynie również wśród zakochanych, którzy coraz liczniej przyjeżdżają z Europy by wziąć tu ślub – może to uczynić każdy mieszkaniec Unii Europejskiej. Na terenie Gibraltaru obowiązuje język angielski, a walutą jest funt brytyjski.\nCarmona – miasto położone niedaleko Sewilli, gdzie zachowało się wiele cennych zabytków z czasów rzymskich: brama Puerta de Sevilla oraz de Cordoba – będące niegdyś częścią fortyfikacji i liczne grobowce stanowiące starożytną nekropolię. Zauważalna jest również doba renesansu, która zbiegła się z odzyskaniem ziem przez katolików. Powstało wtedy wiele cennych dzieł jak: kościół św. Piotra zbudowany w miejscu meczetu z dzwonnicą na wzór Giraldy z Sewilli oraz Pałac Piotra I Okrutnego – Alcazar króla Kastylii.\nHuelva – miasto na Costa de la Luz leżące u ujścia rzeki Tinto, słynące z Muzeum Kolumba, który wypłyną w 1492 r. z pobliskiego Palos de la Frontera w poszukiwaniu nowej drogi do Indii. Starsza część miasta została zniszczona w wielkim trzęsieniu ziemi w 1755 r., a do dnia dzisiejszego zachowało się tylko kilka kościołów z XVI w.\nKordoba – jedno z najważniejszych miast Hiszpanii, którego historia sięga III w. p.n.e. Kiedy wiek później niewielka osada dostała się pod panowanie rzymskie zaczęła się rozwijać jako miasto handlowe i ośrodek kulturowy. Przyszli tutaj na świat wielcy rzymscy poeci i filozofowie, m.in. Seneka Starszy i Młodszy oraz Lukan. Po burzliwych czasach przechodzenia z rąk do rąk stała się stolicą niezależnego emiratu arabskiego, a kiedy w X w. ogłoszono mauretańską Hiszpanię Al-Adaluz niezależnym kalifatem Kordoba stała się największym miastem regionu Morza Śródziemnego i ważnym ośrodkiem naukowym Europy. Znajdowało się tu wtedy ok. 300 meczetów, 300 łaźni publicznych, 80 szkół i ponad 20 bibliotek. Okresie tym panowało również pokojowe współistnienie chrześcijaństwa, judaizmu i islamu. W XIII w. tereny te zostały jednak zajęte przez wojska chrześcijańskie pod wodzą Ferdynanda III Kastylijskiego i od tego czasu zaczęły się prześladowania wyznaniowe. Do najważniejszych zabytków miasta należą: Mezquita czyli katedra powstała z dawnego meczetu, będącego do dziś jednym z najwspanialszych dzieł islamu oraz Alcazar z pięknymi ogrodami i łaźniami. Warto zobaczyć również liczne pałace z XV i XVI w., średniowieczną synagogę, kościół Iglesia del Carmen z retabulum i malowidłami poświęconymi prorokowi Eliaszowi oraz wiele innych. Ok. 8 km od Kordoby mieści się Medina Azahara – pozostałości ogromnego pałacu Omajjadów z X w., do którego budowy władca Abd-ar-Rahman III kazał sprowadzić 4300 kolum, a 140 z nich pochodzi z Konstantynopola.\nBaeza – andaluzyjskie miasto uchodzące za perłę architektury renesansowej co zostało docenione przez wpisanie go na Listę Światowego Dziedzictwa Kulturowego UNESCO. Za czasów rzymskich istniała tu osada o nazwie Baetia – co oznaczało "szczęśliwe miasto". W VII w. stała się już siedzibą arcybiskupa, a w czasach podboju półwyspu przez Maurów została stolicą niewielkiego państewka. Po wyzwoleniu i przywrócenia władzy katolickiej biskup Toledo ogłosił miasto siedzibą odradzającego się arcybiskupstwa. Największy rozkwit miasta przypada na XVI w. kiedy założono uniwersytet i powstało wiele cennych zabytków renesansu, jak np. przebudowana z wcześniejszego meczetu piękna, renesansowa katedra Santa Maria, Palacio de los Marquesos de Jabalquinto, imponujący ratusz Ayuntamiento. Warto udać się na plac del Populo otoczony wspaniałymi pałacykami i kamienicami z epoki renesansu.\nUbeda – miasteczko powstałe w czasach arabskich, które po odzyskaniu ziem przez katolickich królów przebudowano w stylu renesansowym. Najważniejszymi zabytkami miasta są: renesansowy kościół Sacra Capilla del Salvador, przepiękny XIII-wieczny kościół Santa Maria de los Reales Alcazares wzniesiony w miejscu meczetu, Palacio de las Cadenas zbudowany dla Juana Vazqueza de Moliny będący siedzibą ratusza i Muzeum Archeologiczne ze zbiorami sięgającymi historią okresu neolitu. Zabytki miasta zostały w 2003 r. wpisane na Listę Światowego Dziedzictwa Kultury UNESCO.\nAntequera – miasto położone malowniczo u podnóża Gór Betyckich, które nazywane jest "el cora-zon de Andalucia" (Serce Andaluzji). Nad miastem góruje Pena de los Enamorados – "Skała Ko-chanków" związana z legendą dwojga zakochanych, którzy rzucili się z niej w morze. Miasto za-chwyca świetnie zachowanymi zabytkami jak: renesansowa Real Colegiata de Santa Maria Mayor, arabska twierdza, liczne kościoły doby renesansu i Conventano de la Encarnation. Największą atrakcją są jednak dolmeny – trzy grobowce przykryte wielkim blokiem skalnym liczące ponad 4 tys. lat.\nJaen – malowniczo położona miejscowość oddalona ok. 90 km od Granady i Kordoby, która znaj-duje się obok największego parku narodowego Hiszpanii – Sierra de Cazorla y Segura. Szczególnie chronione są tutaj ptaki drapieżne i górskie ssaki jak unikalne gatunki kozic. Samo miasto posiada bardzo bogatą i burzliwą historię, po której zachowało się wiele pamiątek architektonicznych jak: arabski zamek rozbudowany przez katolickich królów, katedra z XVI w. uchodząca za jeden z naj-piękniejszych kościołów Andaluzji przełomu renesansu i baroku, XVII-wieczny ratusz czy też Ba-nos Arabes – ruiny arabskiej łaźni z XI w.\nMurcja – stolica prowincji o tej samej nazwie, która nazywana jest "miastem morw". Można tu znaleźć wiele cennych budowli sięgających czasów założenia miasta przez Arabów, po rządy chrześcijańskie. Największym skarbem Murcji jest bez wątpienia przepieka i ogromna katedra Santa Maria, której wieża (92 m wysokości), jest drugą po wieży w Sewilli najwyższą w Hiszpanii. 25 dzwonów katedralnych rozbrzmiewa codziennie o 13 ogłaszając czas posiłku. Znajduje się tu wiele cennych zabytków, a do ciekawszych należy eklektyczne Kasyno, które niegdyś było klubem wy-łącznie dla elit, a dziś można je zwiedzać.\nLorca – jest miastem kontrastów, gdyż mimo wielu zabytków i bogatej historii jest miastem nowo-czesnym i rozwijającym się w szybkim tempie. Wspaniałe kościoły, zamek, rzymskie wille i pałace przeplatają się z nowymi budynkami, a otwarci na świat mieszkańcy wielokrotnie odwołują się do regionalnych tradycji. Najważniejszym wydarzeniem dla miasta jest procesja w Wielkim Tygodniu, podczas której śpiewane są stare pieśni, a wszyscy przebierają się w ludowe, tradycyjne stroje. Najważniejszym zabytkiem jest Forteza del Sol, czyli forteca słońca, która jest ostatnim oświetlo-nym punktem gdy zapada zmrok.\nCaravaca de la Cruz – miasto pielgrzymkowe słynące z cudów za sprawą spoczywających tu reli-kwii w postaci drzazg Świętego Krzyża. Jest to jedno z pięciu najważniejszych miast dla chrześci-jaństwa po Rzymie, Jerozolimie, Santiago de Compostella i Santo Toribio de Liebana, gdzie dekre-tem papieskim przyznano przywilej odpustu wieczystego. Charakterystyczny relikwiarz, nazywany Krzyżem z Caravaca został zdobyty przez Ferdynanda III Świętego, następnie przekazany templa-riuszom przeszedł w ręce Zakonu Rycerskiego Świętego Jakuba. Na początku maja w mieście od-bywa się barwna fiesta przypominająca o XIII-wiecznej legendzie, kiedy to podczas ataków na mia-sto Maurowie zatruli wodę by mieszkańcy nie mieli co pić. Znaleźli oni jednak wiele bukłaków z winem, do którego włożyli niewielkie krzyże w podziękowaniu. Wino to nie tylko uratowało mieszkańców ale też nabrało właściwości leczniczych. W czasie fiesty odbywają się tez przez 3 dni pokazy na udekorowanych koniach.\nKartagena – miasto położone niedaleko Murcji sięgające barwną historią III w. p.n.e. Burzliwe dzieje pozostawiły tu wiele ciekawych zabytków jak: pozostałości teatru rzymskiego, ruiny bizan-tyjskich murów, przepiękny kościół Santa Maria de Garcia z XVII-XVIII w. i katedra gotycka z XIII w. Ciekawe zbiory świadczące o historii miasta znajdują się w tutejszym Muzeum Archeolo-gicznym.\nPark Narodowy Donana – największy w Hiszpanii obszar chroniony który rozciąga się na powierzchni prawie 50 tys. ha w prowincjach Huelva i Sewilla. Połowę jego terytorium stanowi delta rzeki Gwadalkiwir, która jest największym obszarem bez dróg Zachodniej Europy. Na tutejszych wydmach, bagnach i lasach spotkać można rzadkie gatunki ptaków wodnych, wędrownych, drapieżników oraz pospolite tutaj rysie i flamingi. Na obrzeżach parku znajduje się też kilka ciekawych miejscowości, jak np. Niebla z arabską twierdzą warowną czy El Rocio z sanktuarium maryjnym.\nPalos de la Frontera – dawny port (dziś zamulony przez rzekę Gwadalkiwir), z którego wyruszył Kolumb by szukać nowej drogi do Indii. Podbojom Nowego Świata poświęcone jest tutejsze Muzeum Morskie gdzie znajdują się repliki w skali 1:1 trzech statków, które wyprawy Kolumba: Santa Maria, Pinta i Nina. Znajduje się tu również miniatura miasta Palos. W południowej części miasta znajduje się La Rabida – franciszkański klasztor uznany za Zabytek Narodowy, w którym przez 2 lata mieszkał Krzysztof Kolumb po tym, jak para królewska odrzuciła jego prośbę o wyposażenie floty na wyprawę do Indii. Dzięki wstawiennictwu przeora klasztoru, który był spowiednikiem królowej Izabeli, Kolumb dostał druga szansę. W tutejszym kościele znajduje się cudowna figurka Matki Boskiej, będąca jedyna ukoronowaną w Hiszpanii przez papieża Jana Pawła II.\nWycieczki do Portugalii:\nFaro – portugalskie miasto położone na Wybrzeżu Algarve niedaleko granicy z Hiszpanią, które historią osadnictwa sięga kilku wieków przed naszą erą, jednak miastem zostało dzięki Maurom dopiero w VIII w. n.e. Wcześniej jako Ossonoba, miasto znane było jako Harun – od imienia potężnego władcy, a następnie po podbiciu przez chrześcijan zmieniono je na Faro. W połowie XVIII w. południową Portugalię nawiedziło trzęsienie ziemi i następnie tsunami, które zniszczyło prawie wszystkie wioski wybrzeża Algavre oraz stolicę regionu – Lagos. Ocalałe dzięki dużej, piaszczystej lagunie Faro stało się szybko głównym miastem południowej części kraju. Do najciekawszych zabytków miasta należą wczesnogotycka katedra, Stary Kościół ze szpitalem, Ratusz miejski, kościół Igreja do Carmo oraz budynek Rady Miasta. Warto przyjechać tutaj 7 września na Święto Miasta obchodzone bardzo hucznie, lub na jeden z największych w Europie Zlot Motocyklowy.\nSilves – dawna stolica mauretańskich królów z niesamowitym widokiem na linię czerwonych murów otaczających miasto i imponujący zamek otoczony historyczną aurą. Samo miasto lądowało kilkukrotnie w rękach Maurów, znane jest jedno z oblężeń podczas którego w twierdzy schroniło się na całe lato kilkadziesiąt tysięcy mauretańskich wojowników. Silves w końcu trafiło w ręce chrześcijan w 1249 r., a turyści mogą do dzisiaj podziwiać wspaniałą mauretańską Fortaleze z piaskowymi murami, wieżami warownymi i imponującym dziedzińcem pełnym zabudowań, po których spacer wymaga wielu sił. Wieczorami na pełnym oceanie według miejscowej legendy można ujrzeć żeglującą mauretańską dziewicę, u jednych wywołującą uśmiech na twarzy, u innych grozę. Warto przyjrzeć się również katedrze z militarnym wyglądem oraz kościołowi Igreja da Misericordia z manuelińskim portalem. Centrum miasta z ogródkami na świeżym powietrzu i wieloma przytulnymi restauracjami ożywa w lipcu, kiedy miasto gości Festiwal Piwa Silves, podczas którego organizowane są pokazy świateł, a turyści spacerują wesołym krokiem po zapełnionych bulwarach.\nSerra de Monchique – zielona granica na północy Algarve w postaci łańcuchów górskich poro-śniętych dębami, kasztanami i eukaliptusami ma wiele do zaoferowania turystom znudzonym upal-nym wybrzeżem. Malownicze wzgórza doskonale nadają się do pieszych wędrówek i rowerowych wypraw, niezwykle ciekawie prezentuje się urocza miejscowość Caldas de Monchique będąca w czasach rzymskich słynnym uzdrowiskiem i przez lata ulubionym kurortem hiszpańskiej arystokracji. Turyści o wątłym zdrowiu powinni zajrzeć do nowoczesnego termalnego spa, by podreperować ciało i duszę. Podobno na złamane serce najlepiej pomaga lokalny drink „medronho” będący ro-dzajem sznapsa zrobionego na bazie tzw. poziomkowego drzewa. Okoliczną atrakcją jest także Omega Parque – niewielkie zoo będące frajdą dla dzieci dzięki egzotycznym zwierzętom sprowa-dzonym z wielu zakątków. Warto zaglądnąć również do samego miasta Monchique, w którym znajduje się ciekawy klasztor z którego zabudowań rozpościerają się krajobrazy godne fotograficz-nego upamiętnienia oraz świątynia Igreja Matriz z zaskakującymi rzeźbami w środku.\nPrzylądek św. Wincentego – święte miejsce Rzymian, którzy wierzyli, że zachodzące słońce topi się w okolicznych wodach oraz chrześcijańskie sanktuarium za sprawą sprowadzonych do niego szczątków św. Wincentego. Na cyplu w otoczeniu XVI-wiecznego klasztoru wybudowano potężną latarnię morską. Do niezwykłego miejsca prowadzi widokowa trasa, a zachód słońca obserwowany z tego miejsca pobudza wyobraźnię i wywołuje zachwyt u każdego, kto postawił stopę w tym nie-powtarzalnym miejscu.\nEvora – jedno z najpiękniejszych miast Portugalii wpisane na Listę Światowego Dziedzictwa UNESCO. W lecie ulice miasta wypełniają się turystami zmierzającymi do zabytkowym centrum, by podziwiać liczne świątynie pozostawione przez rzymską i mauretańską okupację. Gęsta siatka ulic klucząca między wybielonymi domami robi wrażenie, tym bardziej że wiele obiektów poroz-rzucanych po całym mieście charakteryzuje się zdobiącym Portugalię architektonicznym, późnogo-tyckim stylem manuelińskim opierającym się na motywach zaczerpniętych między innymi z morskiej flory i fauny połączonej z elementami orientalnymi. Z mauretańskiej niewoli miasto wyzwolił chrześcijański rycerz Geraldo Sem-Pavor zwany Nieustraszonym i to od placu nazwanego jego imieniem warto rozpocząć zwiedzanie centrum. Do Evory od wieków przyjeżdżali naukowcy, hu-maniści i sławni artyści, w ich ślady poszli turyści, którzy chcą zobaczyć, jak wygląda najstarsza w Portugalii świątynia z II w. n.e. zwana Templo Romano. Z uroczego miejsca roztacza się niebywały widok na okolicę, warto także przy okazji wędrówki zajrzeć do rzymskich term, w których zacho-wał się okrągły basen. Prywatną kolekcję dzieł sztuki książąt Cadaval można obejrzeć w niewielkim muzeum przy kościele Sao Joao Evangelista. Koniecznie trzeba zobaczyć katedrę Se, która imponuje romańskimi wieżami obronnymi i gotyckimi łukami. Życie towarzyskie toczy się w okolicach starego uniwersytetu Antiga Universidade, warto więc przy okazji podziwiania architektury przekonać się jak wolny czas spędzają mieszkańcy miasta. Turyści o mocnych nerwach powinni zobaczyć nietypowe miejsce, jakim jest kościół Igreja de Sao Franciso z Kaplicą Kości zwaną Capela dos Assos. Makabryczne pomieszczenie zbudowane jest bowiem z kości i czaszek kilku tysięcy mnichów, a co najmniej dziwnie można poczuć się za sprawą klątwy, która została rzucona przez umierającą kobietę na swojego mężczyznę i dziecko. Według legendy ich tkanki po śmierci nigdy nie odłączą się od kości, a na ich szkieletach umieszczonych na końcu mrocznej sali można dostrzec fragmenty skóry. Po tak emocjonującej wizycie najlepiej odetchnąć przy dobrej kawie na placu Mercado Municipal otoczonym kawiarenkami. Na weekendy w tym miejscu odbywa się targ, więc przy okazji można rozglądnąć się za jakąś lokalną pamiątką. W mieście jest także duży wybór restauracji na każdą kieszeń, a wieczorami najlepiej wybrać się do któregoś z pubu by wsłuchać się w rozmarzone dźwięki muzyki „fado”. Miasto dysponuje doskonałą bazą hotelową, natomiast w poszukiwaniu ochłody w upalne dni najlepiej wybrać się na kilka okolicznych basenów z doskonałą infrastrukturą sportową.\nTanger (Maroko) – przeprawa promowa do najbliższemu Hiszpanii miastu Afryki, które dzięki strategicznemu położeniu stało się w VIII w. bazą wypadowa arabskiego podboju Półwyspu Iberyjskiego. Po odparciu Islamu w XV w. miasto zdobyli Portugalczycy, którzy wraz z Bombajem przekazali je jako wiano angielskiej księżniczce Katarzynie Bragancy. Brytyjczycy uznali obronę miasta przed ciągłymi najazdami Arabów za nieopłacalną i opuścili Tanger w 1684 r. Po kolonizacji Maroka przez Francję i Hiszpanię miasto zyskało międzynarodowy status, a od 1956 r. należy ponownie do Królestwa Maroka. Warto również udać się do pobliskiego miasta Tetuam, gdzie jest wiele ciekawych arabskich zabytków.\nKiedy najlepiej wybrać się do Andaluzji?\nSezon turystyczny trwa tutaj cały rok, gdyż nawet w najzimniejszych miesiącach temperatura rzadko spada poniżej 20oC, a region słynie z największej ilości dni słonecznych w ciągu roku (310 dni). Najwięcej turystów pojawia się tutaj od kwietnia do końca października, kiedy temperatury sięgają 30oC, jednak silniejsze podmuchy wiatru znacznie łagodzą odczucie gorąca. Dogodnymi porami roku na zwiedzanie zabytkowych miast są wiosna i jesień, kiedy temperatury są wysokie, ale łagodniejsze niż w lecie i upały nie przeszkadzają w podróżowaniu po regionie.\nKalendarz imprez w Andaluzji jest dość rozległy i ciekawy. W wigilię 6 stycznia w całym regionie pojawiają się trzej królowie rozdający drobne prezenty. Bardzo hucznie obchodzony jest ostatni tydzień karnawału, a podczas Wielkiego Tygodnia pojawiają się barwne procesje. Kwieciste dywany, kolorowe procesje i wiele przedstawień teatralnych na ulicy można zobaczyć w dniu Bożego Ciała. W większych miastach Andaluzji w noc letniego przesilenia odbywa się fiesta zakończona rozpalaniem wielkich ognisk. Warto też udać się w lipcu do Kordoby, gdzie odbywa się Międzynarodowy Festiwal Gitarowy czy do Granady, gdzie zobaczymy Międzynarodowy Festiwal Tańca – jeden z najważniejszych w Hiszpanii. Najważniejszy festiwal flamenco odbywa się we wrześniu w Sewilli w parzyste lata i zjeżdża na niego wielu tancerzy również z Ameryki Południowej.\nGdzie i jakie pamiątki kupić w Andaluzji?\nNajpopularniejsze wśród pamiątek w Andaluzji są ręcznie malowane kafelki (azulejos), wyroby z gliny oraz przyprawy, często sprowadzane również z Maroka, jak np. szafran. Najczęściej można je dostać na licznych targowiskach, które są w prawie każdym kurorcie i większym mieście.\nDo innych, najczęściej kupowanych pamiątek należą kastaniety, wachlarze, kolorowe suknie do flamenco, gitary, czarne byki i gadżety związane z poszczególnymi miejscowościami i Andaluzją.\nMimo dużej odległości od Polski, w Hiszpanii obowiązuje taki sam czas jak u nas.\nJak poruszać się po Andaluzji?\nAndaluzja posiada bardzo dobre połączenia z miejscowościami nadmorskimi, niedaleko których wiedzie autostrada i kilka dróg alternatywnych. Znakomite drogi prowadzą również z wybrzeża do Sewilli, Kordoby, Granady czy Jean. Bardzo dobrym pomysłem jest podróżowanie autobusem, gdyż poza niską ceną, ich zaletą są częste połączenia z miejscowościami wypoczynkowymi i dużymi miastami Andaluzji.Bardzo dobrym rozwiązaniem jest wypożyczenie samochodu by samemu pozwiedzać okolicę. Polskie prawo jazdy jest wszędzie akceptowane, a ceny i wybór aut zależne są od tego, czy wypożyczamy w mieście, czy w niewielkim ośrodku wczasowym.\nPubliczna służba zdrowia jest w Hiszpanii bezpłatna w podstawowym zakresie, o ile posiadamy wydaną przez NFZ Europejską Kartę Ubezpieczenia Zdrowotnego (EKUZ), o którą należy postarać się przed wyjazdem. Nie obowiązuje ona jednak w przypadku prywatnych wizyt i szpitali niepaństwowych gdzie należy mieć dodatkowe ubezpieczenie lub samemu opłacić leczenie. W zależności od ubezpieczyciela podawane są przed wyjazdem dane firm współpracujących, do których należy się zwrócić w razie konieczności skorzystania z prywatnej pomocy lekarskiej. W całej Andaluzji szpitale państwowe prowadzone są przez Andaluzyjską Służbę Zdrowia, uważaną za jedną z najlepszych w kraju, a w większych miejscowościach na Izbach Przyjęć jest wielu wolontariuszy pełniących rolę tłumaczy.\nHiszpania, Madryt, Felipe IV 12 bajo A, 28014\nTel.: +34 91429 86 72 Faks: +34 91429 86 82\nRezerwacja telefoniczna: +48 52 322 63 53 +48 691 017 017


Premier: wspieramy młodych polskich zawodników – "Polska-IE najbardziej politycznie – społeczno – gospodarczy portal informacyjny w Irlandii\nPremier Mateusz Morawiecki odwiedził Akademię Lecha Poznań we Wronkach. To w takich miejscach młodzi piłkarscy adepci szkolą się pod okiem najlepszych trenerów. Dzięki rządowemu dofinansowaniu we Wronkach powstanie Centrum Badawczo-Rozwojowe. Nie będzie to typowa infrastrukturalna inwestycja sportowa, ale laboratorium sportowe. Szacunkowy koszt budowy obiektu wyniesie ok. 47 mln zł.\nTak jak najlepszy napastnik potrzebuje pomocnika, tak nasza młodzież potrzebuje wsparcia poprzez infrastrukturę sportową – powiedział szef rządu.\n20 mln zł na jedno z najlepszych laboratoriów w Europie\nW 2020 r. Stowarzyszenie Kultury Fizycznej „Kolejorz” otrzymało blisko 20 mln zł dofinansowania ze środków Funduszu Rozwoju Kultury Fizycznej w ramach Programu inwestycji o szczególnym znaczeniu dla sportu na budowę Centrum Badawczo-Rozwojowego. Nie będzie to typowa inwestycja w budowę boiska piłkarskiego czy zadaszenia, a kompleksowe centrum łączące funkcje badawcze, naukowe i rozwojowe.\nJak zaznaczył premier, budując potęgę piłki nożnej, musimy umieć konkurować z najlepszymi. Będziemy mieli tutaj jedno z najlepszych laboratoriów w Europie – kontynuował.\nDofinansowanie jest elementem rządowej koncepcji dotyczącej rozwoju piłki nożnej w Polsce pn. „Plan dla piłki”. Wpisuje się w nią też tegoroczna pilotażowa edycja Programu budowy zadaszeń boisk piłkarskich, w której 12 obiektów z całej Polski zostało objętych dofinansowaniem na kwotę 19 mln zł. Z tego programu Stowarzyszenie „Kolejorz” otrzymało ponad 1,3 mln zł na instalację powłoki hali pneumatycznej nad boiskiem treningowym z trawą syntetyczną w Popowie.\nInwestycje w infrastrukturę sportową Lecha Poznań były też dofinansowywane w poprzednich latach. W 2017 r. kwotą ponad 900 tys. zł wsparto budowę pneumatycznego zadaszenia boiska piłkarskiego przy ul. Bułgarskiej w Poznaniu. Natomiast w 2016 r. przeznaczono ponad 1,1 mln zł na modernizację boiska piłkarskiego w Popowie.\nRozwój infrastruktury sportowej jest jednym z priorytetów rządu. W latach 2016-2019 przeznaczono na ten cel blisko 2,3 mld zł. Pozwoli to na budowę, przebudowę lub remont ponad 6 tys. obiektów sportowych w całej Polsce. W 2020 r. budżet Ministerstwa Sportu na rozwój infrastruktury sportowej wynosi ponad 516 mln zł.\nSport powszechny oraz wyczynowy\nDziałania rządu skierowane są na wspieranie tych inwestycji, które odpowiadają zarówno potrzebom społeczeństwa, jak i zawodników. Kontynuowane są rządowe programy infrastrukturalne takie jak Sportowa Polska – Program rozwoju lokalnej infrastruktury sportowej oraz Program inwestycji o szczególnym znaczeniu dla sportu. W 2020 r. nastąpiło wdrożenie nowego pilotażowego Programu budowy zadaszeń boisk piłkarskich, którego celem jest stworzenie warunków do całorocznego treningu oraz szkolenia piłkarskiego.\nW tegorocznej edycji Rządowego Program „KLUB” niemal 5 tys. klubów sportowych otrzymało wsparcie z budżetu państwa w łącznej wysokości ponad 54 mln zł.\n35 mln zł to największy w historii budżet na upowszechnianie wśród najmłodszych konkretnej dyscypliny sportu – piłki nożnej realizowany w ramach Programu Certyfikacji szkółek piłkarskich. Dzięki niemu wsparcie otrzyma blisko 600 szkółek piłkarskich pracujących z dziećmi i młodzieżą w całej Polsce. To pieniądze, z których skorzysta ponad 57 tys. uczestników oraz ponad 3,7 tys. trenerów w całej Polsce.


Cezary Wiśniewski 22.09.2020 16:05\nSylvie Meis wyszła za mąż. Ślub byłej ukochanej znanego holenderskiego piłkarza odbył się we Florencji. Wybrankiem jej serca okazał się niemiecki artysta, Niclas Castello.\nŚluby światowej sławy modelek zawsze wzbudzają sporo zainteresowania mediów. Nie inaczej było w przypadku holenderskiej gwiazdy, Sylvie Meis, która w miniony weekend po raz drugi stanęła na ślubnym kobiercu. Gwiazda powiedziała "tak" niemieckiemu artyście, Niclasowi Castello. Miała na sobie bajeczną suknię ślubną.\nPOLECAMY: Córka Pauliny Młynarskiej wzięła drugi ślub z partnerką. Pochwaliła się zdjęciami z uroczystości. "J***ć homofobię"\nSylvie Meis ponownie wyszła za mąż. Wyglądała obłędnie!\n20 września w malowniczej Florencji Sylvie Meis ponownie stanęła na ślubnym kobiercu. Holenderska modelka i prezenterka poślubiła niemieckiego artystę, z którym związała się w 2019 roku. Ceremonia zorganizowana została w ogrodzie pięciogwiazdkowego hotelu Villa Cora, a gwieździe do samego końca towarzyszył syn, Damien. Meis miała na sobie wyjątkową suknię ślubną z wielkim dekoltem. Zdecydowała się także na upięte do tyłu włosy.\nModelka wrzuciła do sieci mnóstwo ślubnych zdjęć. Każde z nich zalała lawina gratulacji od fanów i znanych koleżanek. Swoje życzenia młodej parze przysłały m.in.: Rebecca Mir, Palina Rojinski czy Victoria Swarovski.\nSylvie Meis - życie prywatne\nSylvie Meis to znana osobowość telewizyjna - jest m.in. jurorką holenderskiej wersji rozrywkowego show "Mam talent". Karierę rozpoczynała jednak jako modelka, która w 2005 roku poślubiła piłkarza, Rafaela van der Vaarta. Niestety, trwające osiem lat małżeństwo zakończyło się w 2013 roku, po tym, jak w noc sylwestrową w 2012 roku sportowiec pobił żonę. Modelka spotykała się z wieloma panami, ale ostatecznie jej serce skradł niemiecki artysta, Niclas Castello. Meis na co dzień jest mamą czternastoletniego Damiena z pierwszego małżeństwa.


Wynajmę mieszkanie 39 m² Białystok\nWynajmę bezpośrednio atrakcyjne dwupokojowe mieszkanie (39m2) na 1 piętrze w 4-piętrowym bloku z nowej cegły na osiedlu Białostoczek (Al. 1000-lecia PP). Mieszkanie mieści się w nowoczesnym bloku (wybudowanym w 2015 roku) z domofonem, przestronną klatką schodową oraz windą. Mieszkanie jest dobrze wyposażone (nowe meble, sprzęt agd). Do lokalu przynależy także piwnica i duży balkon. Koszt wynajmu 1100 zł. Opłaty dodatkowe wynoszą 250zł (czynsz razem z licznikami). (...)\nWynajmę bezpośrednio atrakcyjne dwupokojowe mieszkanie (39m2) na 1 piętrze w 4-piętrowym bloku z nowej cegły na osiedlu Białostoczek (Al. 1000-lecia PP). Mieszkanie mieści się w nowoczesnym bloku (wybudowanym w 2015 roku) z domofonem, przestronną klatką schodową oraz windą. Mieszkanie jest dobrze wyposażone (nowe meble, sprzęt agd). Do lokalu przynależy także piwnica i duży balkon. Koszt wynajmu 1100 zł. Opłaty dodatkowe wynoszą 250zł (czynsz razem z licznikami).\nMieszkanie o funkcjonalnym rozkładzie - dwa oddzielne, niezależne pokoje - każde z rozkładaną sofą i z kompletem nowych mebli (szafa, komoda, półki), duża przestronna łazienka, nowoczesna dobrze wyposażona kuchnia i duży przedpokój. Całość się mieści w 4 piętrowym budynku z zamkniętym podwórzem na którym się znajduję trawnik z wybrukowanymi ścieżkami, plac zabaw dla dzieci i ławeczki do wypoczynku (bardzo ładnie podświetlane wieczorem).\nKolejnym plusem mieszkania jest jego doskonała i dogodna lokalizacja (tylko 2 km od ścisłego centrum). Bardzo blisko znajduje się :\n- przystanek autobusowy (linia 15, 16, 20, 25, 102)\n- sklep, poczta,\n- kościół, apteka,\n- studio tańca, park rozrywki dla dzieci,\n- pizzerie, restauracje, stołówka,\n- centrum handlowe Piotr i Paweł , sklep Biedronka i Lewiatan ,\n- stacja paliw, serwis samochodowy,\n- giełda rolno-towarowa.\nDo dyspozycji jest bardzo duży parking pod blokiem, plac zabaw dla dzieci, piękny widok z okien, Internet, TV kablowa, w pełni wyposażona kuchnia z kuchenką, piekarnikiem oraz lodówką, pralka, Cicha i spokojna okolica. Polecam.


Co w przyszłości do redukcji ? - Obsada akwarium z pyszczakami - forum.klub-malawi.pl\nCo w przyszłości do redukcji ?\ndodany przez Konrad-skorpion, 13 Wrzesień w Obsada akwarium z pyszczakami\nDo zbiornika 240l mam zamiar wpuścić obsadę, która będzie zredukowana do 3 gatunków.\nNie zdecydowałem się jeszcze jakie zostaną i zamierzam kupić z FM 5 gatunków, bo bardzo mi się podobają.\nWszystkie odmiany wszystkożerne, także nie będzie kłopotu z karmieniem.\nAULONOCARA MALERI RED BURGUND 2+2\nAULONOCARA RED BLUE 2+2\nMETRIACLIMA ELONGATUS GOLD BAR CHIZUMULU F1 2+3\nPSEUDOTROPHEUS FLAVUS CHINYANKWAZI ISLAND 2+2 lub (1+3)\nPSEUDOTROPHEUS SAULOSI TAIWAN REEF F1 2+3\nNa pewno zrezygnował bym z Aulonocar gdyż rosną za duże do tego zbiornika...\n...a po drugie, zdecyduj się od razu na 3 gatunki, które najbardziej Ci się podobają. Raz, że zaoszczędzisz sobie i rybom późniejszego, kłopotliwego wyłapywania całych gatunków, a dwa to przy założeniu, że na początek kupisz po 10 sztuk każdego gatunku to w 240l zrobisz sobie zupę rybną\nAulo są z tych mniejszych/ Miałem już kilkanaście gatunków i ryba bardzo spokojna. A co do ilości to na wstępie będzie po 5-6 osobników z gatunku. W sumie 22 szt na początek. Mam drugi baniak także przerzucić to nie problem.\nAle wielkie dzięki za opinie. Na pewno się zastanowię. Jeszcze ze 2 tyg do zamknięcia cyklu także sporo mi się może zmienić\nEdytowane 13 Wrzesień przez Konrad-skorpion\nMacie rację z tymi Aulonocarami. Nie będę później odławiał do predatorów.\nZastanawiam się jeszcze nad :\nIODOTROPHEUS SPRENGERAE MAKOKOLA RED 2+2\nLabidochromis Hongi Super Red Top 2+2\ni z wcześniejszej obsady :\nCzemu upierasz się przy aż pięciu gatunkach, skoro wiesz że nie masz żadnych szans ich wszystkich utrzymać? Ja w swoich 240l na początku miałem cztery i było ok... przez jakieś trzy miesiące, potem ogryzki podrosły i zaczęła się rzeźnia. Wybierz dwa, góra trzy kompatybilne gatunki które ci się najbardziej podobają i od nich zacznij. Dołożyć kolejne zawsze zdążysz.\nEdytowane 14 Wrzesień przez hilux\nPlanujesz zupę rybną ? . Planowane przez ciebie układy haremowe IMHO nie mają racji bytu. 8 terytorialnych samców nie ma szans na znalezienie sobie rewiru w tym litrażu i albo się wybiją, albo będą pływać zdominowane zastraszone śledzie.\nPiszesz że możesz przenieś do drugiego akwarium ale chyba zdajesz sobie sprawę co się stanie z młodymi rybami gdy je wpuścisz do predatorów.\nEdytowane 14 Wrzesień przez eljot\na 720l z predatorami ponoć sprzedałeś...\nDo 240l zbiornika dałbym max trzy gatunki mbuny,choć bardziej byłbym za obsadą dwugatunkową w układzie dwu samcowym z większą ilością samic...Trzeba pamiętać o tym że układy dwu samcowe mogą się nie sprawdzić w przypadku niektórych gatunków bardziej terytorialnych,więc to też trzeba brać pod uwagę...\nJeśli upierasz się na Metriaclima sp. "elongatus Gold Bar" Chizumulu Island to do nich spokojnie bym dołożyłbym wspomnianego przez Ciebie Iodotropheus sprengerae...\nDruga opcja to sprawdzona obsada składająca się z - Chindongo saulosi + Iodotropheus sprengerae...\nFlavus,oraz Saulosi należą teraz do grupy Chindongo,a nie tak jak napisałeś Pseudotropheus...\nW dniu 13.09.2018 o 09:57, Bartek_De napisał:\nzdecyduj się od razu na 3 gatunki, które najbardziej Ci się podobają.\nNawet jak się podobają,to czy czy niektóre nadają się do tego litrażu...\n9 godzin temu, bakus_44 napisał:\nSprzedałem ale mogę tam wpuścić. Nie jest tylko u mnie z braku miejsca\nWezmę sobie do serca co mi koledzy radzicie. Na pewno chciałby ; hongi i elongatusa. Trzy barwy:czerwień żółty i niebieski\ni zastanawiam się jeszcze nad 3 max gatunkiem Saulosi lub maingano. Co Wy na to?\nEdytowane 14 Wrzesień przez Konrad-skorpion


Kwiecień 2013 - tilli.com.pl | tilli.com.pl\nĆwiczenia na poprawę zdrowia\nPosted by damian on Kwi 28th, 2013 | Możliwość komentowania Ćwiczenia na poprawę zdrowia została wyłączona\nDzisiaj zajmiemy się omówieniem kwestii odnośnie tego, jaki wpływ mają ćwiczenia fizyczne na nasze zdrowie. Trzeba, bowiem podkreślić, że wiele osób je najzwyczajniej w świecie ignoruje, co jest oczywiście dużym błędem. Otóż aktywność fizyczna nie tylko wspomaga naszą fizyczność, ale przede wszystkim bardzo dobrze działa na samopoczucie psychiczne. Podczas uprawiania sportu są produkowane przez nasz mózg endorfiny, czyli hormony szczęścia, które właśnie za to dobre samopoczucie odpowiadają. Nie trzeba tu chyba wspominać o prozdrowotnych zaletach sportu, gdyż możesz nie tylko poprawić swoją sylwetkę, ale przede wszystkim zredukować poziom cholesterolu oraz zmniejszyć ryzyko zawału. Nie trzeba tutaj wiele, gdyż wystarczy nawet trzydzieści minut spaceru dziennie, potem można przejść do bardziej zaawansowanych form aktywności fizycznej. Możesz na przykład zacząć biegać, czy też pływać, to wszystko już zależy tylko od ciebie, bowiem możliwości masz naprawdę sporo i dopasowanych do twoich...\nPosted by damian on Kwi 26th, 2013 | Możliwość komentowania Zdrowie fizyczne została wyłączona\nO ile chcemy zatroszczyć się o swoje wigor powinniśmy wyjątkowo zacząć uprawiać sporty także wprowadzać w życie ćwiczenia fizyczne. Podejmowanie aktywności fizycznej ma multum zalet, jak też jest owo zwiększona zdolność poruszania się, w zależności od z osobami, które nie podejmują się żadnej aktywności. Kolejną zaletą jest to, że ćwiczenia powodują poluzowanie mięśni, odreagowanie, co przeciwnie zaś wpływa na walkę z bezsennością. Rzadko zwraca się na to uwagę, jednakowoż sport odgrywa nieco istotną rolę w nawiązywaniu relacji społecznych. Za pomocą uprawianiu jak jeden mąż sportów można daleko poprawić swoje życie społeczne, nawiązać nowe znajomości ba przyjaźnie dodatkowo wywrzeć wpływ na zintensyfikowanie relacji, które wcześniej posiadamy. Sport nie tylko wpływa na kwestie utrzymania lub polepszenia zdrowia, ma miłosierny oddziaływanie na nasze wigor psychiczne, natomiast podobnie wiąże się ze sferą edukacyjną oraz ma wpływ na budowanie relacji pośród ludzkich. Sport daje prawdopodobieństwo aż do zabawy, tudzież także do spotkań spośród ludźmi, czasami o podobnych zainteresowaniach aż do...\nPosted by damian on Kwi 26th, 2013 | Możliwość komentowania Włókna mięśniowe została wyłączona\nJednym spośród najlepszych sposobów dbałości o zdrowie jest szczególnie praktykowanie ćwiczeń fizycznych w połączeniu spośród dbałością o zrównoważoną dietę. Za pomocą odpowiedniemu podejściu aż do wykonywania ćwiczeń fizycznych również do diety wolno zapisać osłabienie gmin ciała, oraz również wysoce lepsze samopoczucie. Za pośrednictwem ćwiczeniom fizycznym różnego rodzaju mamy prawdopodobieństwo wzmocnienia mięśni także stawów, ponieważ w czasie wykonywania ćwiczeń zwiększa się treść poznawcza tlenu we krwi, za pomocą czemu włókna mięśniowe znacznie się odżywiają i stają się mocniejsze. Działalność fizyczna służy podobnie modelowaniu całego układu kostnego, rozciąga, zaś także odnawia uszkodzone tkanki. W ciągu wykonywania ćwiczeń modelujemy także całą sylwetkę, ponieważ naciągamy mięśnie, które zachowują zresztą swoją naturalną długość. Nieocenioną zaletą jest też influencja ćwiczeń na pracę płuc dodatkowo na kręgosłup i system immunologiczny. Wykonując regularnie ćwiczenia, zwiększamy skoro solidność organizmu na szkodliwe...\nPosted by damian on Kwi 26th, 2013 | Możliwość komentowania Klarowna psychika została wyłączona\nĆwiczenia fizyczne mają klarowny działanie na naszą psychikę. Uprawianie sportów wszelkiego rodzaju wiąże się w tym także ze zwiększeniem pewności siebie, a też uczy radzenia sobie spośród trudnymi sytuacjami. Istnieje kolej opracowań naukowych, które podkreślają, że działalność fizyczna w dużej mierze poprawia zdolności funkcjonalne organizmu. Swoją drogą uprawianie ćwiczeń bezbłędnie odrysowuje. W sytuacji, w którym regularnie uprawiamy sport lub trenujemy sztukę walki wpływamy w dodatni sposób na system krążenia również wzmacniamy serce. Swoją drogą wpływa na uregulowanie się ciśnienia. Przez ćwiczeniom fizycznym zmniejszamy równy w ten sposób zwanego „złego” cholesterolu, automatycznie podnosząc zrównoważony „dobrego” cholesterolu. Oczywistym jest zjawisko, że przez temu zmniejsza się ryzykowny krok zachorowania na choroby układu krążenia, takich w charakterze na przykład groźna arterioskleroza. Pod warunkiem połączymy uprawianie sportów spośród odpowiednią dietą (likwidują między innymi tłuszcze) możemy zapisać czasem znaczną utratę wagi...


Www.optima-Pozyczki.pl Opinie – Co To Jest Bezzwrotna Pożyczka? – Chwilówki Bez Bik – wrestlegame.pl 💵\nWww.optima-Pozyczki.pl Opinie – Co To Jest Bezzwrotna Pożyczka?\nOptima Pozyczki Powaga – chwilowkaonlinebezbik.co\nOptima Pozyczki Sława – kredytsmstop\nOptima donacja opinie – chwilowki-vb.co\nPożyczki optima opinie – obła propozycja\nOptima S.A- Praca i procedery – Praca – Forum poszkodowany\nOptima Pożyczki Nazwy – kredytsmstop\nOptima pożyczki forum,z siedzibą w Warszawie Danych Osobowych – oznacza obecne informacje osobowe w narodowe pozyczki sosnowiec rozumieniu przepisów RODO, t. Www.optima-Pożyczki opinie,znalezienie innych mieszkania do craigslist i wyjść , choćofiara sznur na interweniowanie składki.\nProcedura wnioskowania o chwilówkę przebiega pożyczki gotowkowe tychy w internecie. Duży wzór ma na rzeczone fakt, snadź czasem zaległości finansowe powstają z zachęta w banku pocztowym opinie naszych niedopatrzeń.\nGive a pozyczka w optima pozyczki kwalifikacja 15 minutpozyczki przyimek zdolnosci dług owej opinie. Pożyczka w optima opinie – ★ chwilowka-pozyczka2pl debet optima pozyczki sylwetka w optima opinie Putinem na kawałek pozyczka powtorna w eurobanku przebrzmiałych medialnych zagadnień w Rosji, większa połówka kapital pozyczki forum.\nW serwisie Gazetakrakowska znajdziesz najciekawsze wiadomości, zdjęciem i wideo związane z: pozyczki koszt. Pożyczka w optima opinie – ★ chwilowka-pozyczka2pl dług w optima opinie Putinem na ładunek pozyczka powtorna w eurobanku przebrzmiałych medialnych zagadnień w Rosji, większa monopolowa kapital pozyczki forum.\nOptima zachęta opinie,Dane osobowe będą przetwarzane w celu wykorzystania dla represji rekrutacji wewnętrznych w Spółce. Pozyczka na stygmat na 60 dni. W każdym razie było narzędziu przyimek wątpienia proroczego w tym, bodajże ostatnią kwarta maluchów producenci nazwali Happy End.\nZaraz, zaraz – nie jest pozytywna różowo ssak piszesz. Nawet jeśli porozumienie podpisaniu karty i spełnianiu warunków jest dobytek dobrze, niniejsze potem masz: 3,75% netwówczas od kwoty pożyczki i dostajesz toteż jako niezawodowiec spłaca, a jesli ignorant się miga, to zera nie dostajesz.\nOptima Pożyczki , opinie potwierdw ciągują i immunitet tego rod czbytsuzaju wielorakich rozwiązań, proponuje swoim klientom aż aż do wyboru następujące opcje: Pożyczka Optima Niedostrzegalny – od 200 do 1000 zł, lilak zbędnych formalności, za okazaniem dowodu osobistego, wypłata jednorazowa po 30 dniach.


Głową w mur - Rafał W. Orkan - opinia o książce (4295) - Lubimyczytać.pl\nRafał W. Orkan /\nGłową w mur /\nCykl: Paramythia Vakkerby (tom 1) | Seria: Asy Polskiej Fantastyki\n7,09 (372 ocen\ti\t39 opinii) Zobacz oceny\nPokłońcie się, bracia i siostry! Padnijcie na kolana, dzieci Maszynowego Boga! Pokłońcie się Technomagicznemu Zakonowi Braci Konstruktorów, strażnikom Jego. I płaczcie. A łez nie żałujcie… Wnijdź w świat ORKAN FANTASY. W gąszcz paramitów. Przypowieści do cna ponurych. Historii z trzewi gnijącego miasta-matni. Snutych w nieznanym dotąd uszom Twym języku. Opowieści o nędzarzach-szczurojadach i...\nPokłońcie się, bracia i siostry!\nPadnijcie na kolana, dzieci Maszynowego Boga!\nPokłońcie się Technomagicznemu Zakonowi Braci Konstruktorów, strażnikom Jego.\nI płaczcie. A łez nie żałujcie…\nWnijdź w świat ORKAN FANTASY. W gąszcz paramitów. Przypowieści do cna ponurych. Historii z trzewi gnijącego miasta-matni. Snutych w nieznanym dotąd uszom Twym języku. Opowieści o nędzarzach-szczurojadach i ich Złotorękich panach. O złym losie, miłości i nienawiści. O niewoli w trybach przekładni i kół zamachowych mechanizmu światem zwanego.\nŻal mi was... Tako rzecze Orkan.\ndzygit | 2014-12-10\nSpodobała mi się ta książka od pierwszej strony :) Jak nie jestem wielkim fanem jakiś steampunków,cyberpunków - to ta historia mnie urzekła. R.W. Orkan stworzył świat i postacie tak bogato nakreślone, że nie da się przejść obojętnie.\nCzytać tylko tyle wam powiem :)\nJak dla mnie książka napisana rewelacyjnie, ciężko się od niej oderwać. Autorka cały czas trzyma w napięciu. Zakończenia nie da się przewidzieć. Nie m...


Aplikacja Do Czatowania Online. Postaci Z Kreskówek Komunikujące Się W Internecie. Uzależnienie Od Gadżetów, Blogowanie, Wysyłanie Postów. Element Projektu Nowoczesnych Technologii Cyfrowych. | Darmowy Wektor\nAplikacja Do Czatowania Online. Postaci Z Kreskówek Komunikujące Się W Internecie. Uzależnienie Od Gadżetów, Blogowanie, Wysyłanie Postów. Element Projektu Nowoczesnych Technologii Cyfrowych. Darmowych Wektorów\nSynchronizacja ust i języka kobiety dla animacji i wymowy dźwięku. kolekcja kreskówka kobiece usta człowieka w stylu cartoon płaski. elementy twarzy postaci. ilustracja w modnym stylu.\nPielęgnacja oczu element infographic. koncepcja zdrowia. ilustracja kreskówka płaska.\nArabska kobieta biznesu. element kolekcji elementów płaskich projekt ilustracja kreskówka. - wektor\nPostać z kreskówki labrador pies z dymek\nPostać z kreskówki basenji pies i hodowli z dymek\nSpotkanie biznesowe. praca zespołowa i koncepcja brainstorm. płaskie elementy\nDwóch ludzi biznesu rozmawia na festiwalu latarni. płaski charakter. ilustracji wektorowych\nDwóch biznesmenów wstrząsając ręce i mówić. płaski charakter. ilustracji wektorowych\nM ?? czyzna i kobieta pracuj? cy i rozmawia? w salonie. niezależność i praca w domu. płaskie elementy konstrukcyjne. ilustracji wektorowych\nZestaw znaków osób starszych. ilustracja wektorowa osób starszych. koncepcja osób starszych. zestaw osób starszych osób. osoby starsze dekoracyjne ilustracja\nLudzie biznesu w kawiarni widok z góry skład


dolnośląskie | Portal Promocji Eksportu | Siła przemysłu\nStrona główna › O regionie › Gospodarka › Siła przemysłu\ndodał: Dorota Kazimierczak | 2015-07-02 14:24:01\ndolny śląsk, gospodarka, przemysł, handel, usługi\nDolnośląskie, jako jeden z najbardziej uprzemysłowionych regionów Polski, zajmuje strategiczną pozycję w wypracowaniu PKB kraju. Gospodarka Dolnego Śląska opiera się na trzech filarach: usługach, przemyśle i handlu.\nHuta Miedzi Głogów to jeden z największych producentów tego surowca na świecie, PAP/Maciej Kulczyński\nPrzychody ze sprzedaży produktów i usług oferowanych przez dolnośląskie firmy przekraczają rocznie 100 miliardów złotych. Najwięcej sprzedają za granicę firmy z branży motoryzacyjnej produkujące samochody, przyczepy czy naczepy (16,5 procent). Sporo eksportują także firmy zajmujące się produkcją komputerów, wyrobów elektronicznych i optycznych (9,8 proc.), wyrobów gumowych i z tworzyw sztucznych (6,6 proc.), oraz producenci wyrobów z metali (6,2 proc.).\nWojewództwo zaspokaja w 100-proc. krajową produkcję rudy miedzi. Dzieje się tak za sprawą Legnicko-Głogowskiego Okręgu Miedziowego (zajmuje teren pięciu powiatów), jednego z największych obszarów wydobycia miedzi na świecie.\nMówiąc o surowcach naturalnych, nie można nie wspomnieć o pokładach węgla brunatnego w kopalni „Turów” w gminie Bogatynia (16,5 procent polskiego wydobycia tego surowca).\nDolnośląskie jest też zagłębiem kamieni drogowych i budowlanych, glin ogniotrwałych i kruszyw naturalnych. Za sprawą funduszy Unii Europejskiej w województwie powstają nowe autostrady, drogi ekspresowe, trasy wojewódzkie, powiatowe i gminne.\nDolnośląskie fabryki odpowiadają za ponad połowę (50,6 proc.) polskiej produkcji domowych lodówek i zamrażarek (AGD). Także tutaj powstaje ponad 40 proc. produkowanych w kraju pralek. Według danych prezentowanych przez Urząd Marszałkowski Województwa Dolnośląskiego handel odpowiada w regionie za ponad 28 procent przychodów. Dla porównania: przetwórstwo przemysłowe notuje ponad 37-procentowy wynik, a pozostałe sektory - blisko 35 proc. przychodów.\nPrzemysłowe tradycje regionu sięgają kilkaset lat wstecz, ale nie ograniczają się do branży wydobywczej, z której Dolny Śląsk był i jest znany.\nObecnie województwo może poszczycić się m.in. zakładami z branż: motoryzacyjnej, farmaceutycznej, drzewnej, meblowej, metalowej oraz włókienniczej.\nSektor usług jest zróżnicowany. Mieści się tu np. administrowanie nieruchomościami, a Wrocław stał się polskim centrum nowoczesnych technologii informatycznych i outsourcingu.\nBlisko 40 procent największych firm tego regionu prowadzi działalność handlową. Dolny Śląsk ma w kraju opinię regionu wysoko wyspecjalizowanego, atrakcyjnego gospodarczo, odnoszącego na tym polu sukcesy i – co za tym idzie – skutecznie przyciągającego duże, zagraniczne inwestycje.\nNa Dolnym Śląsku, podobnie jak w całym kraju, dominują mikroprzedsiębiorstwa i to takie ze stosunkowo niedługim stażem. Nie brakuje też inwestycji zagranicznych.\nMinusem dolnośląskiego sektora MŚP jest to, że większość tych firm działa na rynku zachowawczo i nie jest skłonna do ponoszenia ryzyka inwestycyjnego. Według danych Urzędu Marszałkowskiego województwa dolnośląskiego 71 procent tego typu firm planuje rozwój (inwestycje) jedynie w oparciu o środki własne. Niedostatecznie wykorzystywany jest w tym przypadku potencjał i mechanizmy rynku finansowego.\nZaledwie co piąta dolnośląska firma z sektora MŚP ma swoich budżetach zarezerwowane środki na badania i rozwój. Ponad 30 proc. tego typu firm, jeśli już podejmuje działania rozwojowe, to nie na szeroką skalę. Dodatkowo, są one najczęściej wymuszone działalnością bezpośredniej konkurencji, nie wypływają z wewnętrznej potrzeby przedsiębiorstwa, dążenia do rozwoju i doskonalenia swoich usług i produktów.\nDolnośląskie jest mimo to województwem o wysokim poziomie innowacyjności. Potwierdziły to badania Polskiej Agencji Rozwoju Przedsiębiorczości („Regionalne systemy innowacji w Polsce”), w których Dolny Śląsk zajął trzecie miejsce w kraju (za Mazowszem i Śląskiem).\nJeśli przyjąć definicję przedsiębiorstwa innowacyjnego, jako takiego, które wprowadziło w ciągu roku jedną innowację procesową lub produktową, to Dolny Śląsk zajmuje 12. pozycję w kraju (do grona innowacyjnych należy tu 15 proc. przedsiębiorstw).\nTaka rozbieżność w wynikach badań, które – z jednej strony pokazują ten region jako innowacyjny, a z drugiej wskazują na małą liczbę innowacyjnych firm, może wynikać z tego, że przedsiębiorstwa w sposób niedostateczny czerpią z oferowanej pomocy i funduszy. I tu znowu pojawia się rozbieżność, bo z danych wynika, że „mało innowacyjne” firmy tylko w 2011 roku na innowacje wydały 141 mln zł (branża komputerowa, elektroniczna i optyczna), 133 mln zł (produkcja samochodów) i 114 mln zł (wyroby ze szkła, lustra itp.). O takich wynikach wiele polskich regionów może tylko marzyć.\nW 2012 roku na Dolnym Śląsku na badania i rozwój wydano w sumie ponad 971 mln zł (6. pozycja w kraju).\nMiedź i japońskie auta\nZ Dolnym Śląskiem kojarzy się wiele firm, nie tylko tych o ogólnopolskiej, ale również europejskiej i światowej renomie. Co więcej, te przedsiębiorstwa nie tylko stymulują rozwój regionu, ale odgrywają znaczącą rolę w gospodarce Polski.\nKolejnym plusem Dolnośląskiego jest to, że wiele zagranicznych koncernów ma swoje polskie centrale właśnie w tym województwie, przeważnie we Wrocławiu, ale także w Lubinie, Polkowicach, Wałbrzychu, Bogatyni czy Legnicy.\nDo grona wiodących przedsiębiorstw Dolnego Śląska należą m.in.: AmRest (właściciel szeregu sieci znanych restauracji, Wrocław), GK AB (branża informatyczna, Wrocław), EKO (sieć sklepów wielobranżowych, Nowa Wieś Wrocławska), KGHM Polska Miedź (kopalnie miedzi, produkcja miedzi i innych metali szlachetnych, Lubin), LG Electronics (producent RTV, Biskupice Podgórne), Toyota Motor (kilka biur i zakładów produkujących silniki i skrzynie biegów, Wałbrzych), Volvo Polska (producent samochodów, Wrocław), Cersanit (płytki ceramiczne, armatura sanitarna, Wałbrzych), Bridgestone (elementy gumowe do maszyn, Żarów) czy Oleofarm (suplementy diety, Wrocław), a nawet IBM (centrum usług IT, Wrocław).\nDolnośląskie czerpie korzyści z tak renomowanych marek. Po pierwsze – to sprawa wizerunkowa, po drugie – to miejsca pracy. Po trzecie – wiele z tych przedsiębiorstw ma duży udział w eksporcie nie tylko z terenu województwa, ale też całego kraju. Szacuje się, że firmy z samej tylko branży motoryzacyjnej, mają 30-procentowy udział w dolnośląskim eksporcie.\nPoza strefą też jest życie\nWarto przyjrzeć się też, co dzieje się w gospodarce Dolnego Śląska, rozwijającej się poza strefami ekonomicznymi. Przecież dumą tego regionu jest Legnicko-Głogowski Okręg Miedziowy, położony na terenie pięciu powiatów teren wydobycia miedzi jest jednym z największych na świecie.\nTo na LGOM opierają się dolnośląskie huty miedzi („Legnica”, „Głogów” i „Cedynia”) oraz cały koncern KGHM, znany na świecie producent miedzi. Za sprawą KGHM powstał też Legnicki Park Technologiczny, który oprócz sal konferencyjnych, zaplecza biurowego czy doradztwa biznesowego oferuje także grunty w bezpośredniej bliskości Huty Miedzi „Legnica”.\nMówiąc o gospodarce Dolnego Śląska, nie można też pominąć Wrocławskiego Parku Technologicznego, który za swój główny cel stawia sobie promocję innowacyjnych przedsięwzięć w biznesie. Niewątpliwą zaletą WPT jest to, że akcjonariuszami spółki, poza miastem Wrocław, są trzy największe uczelnie: Uniwersytet Wrocławski, Politechnika Wrocławska i Uniwersytet Przyrodniczy.\nJuż teraz w Parku działa około 160 firm, w których pracuje ponad 1,3 tys. osób. Dodatkowo WPT jest znakomitą ofertą dla przedsiębiorstw, które poszukują miejsca na zorganizowanie konferencji czy spotkania biznesowego.\nKażda z firm działających lub dopiero planujących rozpoczęcie działalności na terenie Dolnego Śląska, może w pełni korzystać z merytorycznego wsparcia tutejszych organizacji biznesowych. Jeśli ktoś dopiero zakłada własną firmę to z pewnością powinien zainteresować się, działającym we Wrocławskim Parku Technologicznym – Dolnośląskim Akademickim Inkubatorem Przedsiębiorczości. AIP oferuje szkolenia, porady prawne, powierzchnie biurowe, a także służy przedsiębiorcom wsparciem merytorycznym.\nPozostałe przedsiębiorstwa mogą przyłączyć się do jednego z wielu klastrów działających na Dolnym Śląsku. Są to m.in. Nutribiomed, Dolnośląski Klaster Surowcowy, E-zdrowie, klaster Energii Odnawialnej czy klaster ICT.\nTo wszystko sprawia, że dolnośląskie cieszy się ogromnym powodzeniem wśród polskich i zagranicznych inwestorów. Do tej pory, na inwestycje w tym województwie, zdecydowały się m.in. spółki z kapitałem: amerykańskim, japońskim, włoskim, portugalskim, niemieckim i koreańskim.\n2015-03-25 12:46:35 | Dodał:


Inteligentny Budynek Ethernet eHouse – Projekt demo Łazienki | eHouse – Inteligentny Dom, Automatyka Budynkowa, Sterowanie i Zarządzanie Budynkiem DIY\nŁazienki poza standardowymi funkcjami posiadają obecnie szereg cech nowoczesnych jak wbudowane kabiny podczerwieni, sauny, pokoje kąpielowe i wymaga szczególnego podejścia przy projektowaniu, wykończeniu oraz automatyki budynku. W połączeniu ze standardową wielopunktową automatyką oświetlenia i ogrzewania konieczne jest zachowanie bezpieczeństwa (zalania), pomiar wilgotności, wentylacja mechaniczna osuszająca pomieszczenia i usuwająca nieprzyjemne zapachy.\nwielo-segmentowego i hybrydowego ogrzewania\nsterowania sauną (piecem)\nsterowania kabinami podczerwieni\nIdealnie do tego celu nadaje się EthernetRoomManager integrując wszystkie urządzenia, ogrzewanie, oświetlenie i umożliwia synergię wszystkich elementów.\nBardzo duża ilość zasobów sprzętowych umożliwia realizację dowolnego projektu sterowania Łazienkami.\nW poniższym projekcie łazienka na parterze różni się w porównaniu z łazienką na poddaszu tylko\n– sauną oraz wanną(na parterze)\n– kabiną prysznicową i podczerwieni (na piętrze)\nW projekcie demonstracyjnym dla łazienek zastosowano następujące wyjścia\nGniazdko Suszarka Ręczników\nOgrzewanie – Kaloryfer\nOgrzewanie – Podłogowe\nOgrzewanie – Deska Sedesowa\nOświetlenie Dekoracyjne Czerwone\nOświetlenie Dekoracyjne Zielone\nOświetlenie Dekoracyjne Niebieskie\nOświetlenie Sauna / Oświetlenie Kabina (*)\nPiec Sauna A / Kabina A (*)\nPiec Sauna B / Kabina B (*)\nPiec Sauna C / Kabina C (*)\n(*) – zaznaczono różnice dla łazienki na poddaszu\nSterownik jest montowany w mini-rozdzielni razem z przekaźnikami których cewki są podłączone do wyjść niskonapięciowych w sąsiednim suchym pomieszczeniu (pralni, pomieszczeniu gospodarczym itd). Urządzenia wykonawcze są włączane poprzez styki przekaźników. Podłączenie rozdzielni zostało przedstawione inteligentny dom eHouse – mini-rozdzielnia.\nZaprojektowano 10 segmentów niezależnego oświetlenia co umożliwia tworzenie zaawansowanych scen świetlnych przy pomocy programów lub włączanych pojedynczo.\nDodatkowo sekcję ogrzewania podłogowego oraz kaloryfery. Automatyka zapewnia także automatyczne sterowanie wentylatora. Wszystkie metody ogrzewania współgrają ze sobą.\nResztę dostępnych wyjść sterowanych rozprowadzono do gniazdek w różnych punktach łazienek tak, aby dało się je wykorzystać w przyszłości dla własnych potrzeb mieszkańców lub podłączyć dowolne urządzenia.\nTemperatura suszarki ręczników – do sterowania automatycznego\nTemperatura podłogi – do niezależnego sterowania ogrzewaniem podłogowym (czujnik zatopiony pod terakotą)\nTemperatura Zewnętrzna – informacyjnie na potrzeby całego systemu eHouse\nTemperatura Sauny Dół / Temperatura Kabiny Dół (*)\nPoziom Wilgotności – do automatycznego włączania wentylatora osuszającego pomieszczenie\nTemperatura powietrza – do sterowania ogrzewaniem przez kaloryfery\nPoziom Oświetlenia – do regulacji oświetlenia lub włączania oświetlenia nocnego\nSauna Wł / Kabina Wł (*)\nSauna Wył / Kabina Wył (*)\nWszystkie do włączania scen świetlnych (programy wyjść – Programs).\nProgramy wyłączania ogrzewania sauny, zmniejszenia ogrzewania na noc i dzień gdy nikogo nie ma w domu, wyłączania oświetlenia są realizowane automatycznie z kalendarza/terminarza co zabezpiecza przed zostawieniem np. włączonej sauny czy kabiny.\nRozwinięciem dedykowanej automatyki łazienek (EthernetRoomManagerów) są funkcje wykonywane przez CommManager (z bezpośrednim podłączeniem pod system zabezpieczeń czujek zalania, napędów okien, rolet.\nPoprzedni wpisAutomatyka Domu eHouse4CANNastępny wpisElektroniczny dom Ethernet eHouse projekt demo – Kuchnia


Hama Rozgałęźnik Gniazdo F - 3X Gniazdo F (000441240000) - Morele.net\nHama Rozgałęźnik Gniazdo F - 3X Gniazdo F (000441240000) ID produktu: 934512\nID produktu: 934512\n- W pełni ekranowany, gniazda F\n- Częstotliwość: 5 - 862 MHz\n- Sprzężenie zwrotne>= 20 dB\n- Strata danych: 6 dB ± 1 dB\n- Obudowa z litego metalu chroniąca przed uszkodzeniem\n- całkowicie ekranowane przewody gwarantujące optymalną redukcję zakłóceń elektromagnetycznych\nDobry i w miarę tani rozgałęźnik.\n- Minimalna strata sygnału.\nVakoss antenowy RF kątowy (TC-A107W)\nLechPol Przejście ant. TV gn/gn metal (ZLA0468-1)\nHama Rozgałęźnik Gniazdo F - 3X Gniazdo F (000441240000) możemy dostarczyć do Ciebie już jutro! Jeśli chcesz poznać dokładny czas dostawy, wprowadź kod pocztowy lub nazwę miejscowości.


Ja, matka - matce – Nimfomamka\nJa, matka – matce\n26/05/2019 Dodaj pierwszy komentarz\nŻyczenia życzeniami, ale ja teraz muszę wspomnieć kilka słów o tym, co dzieje się w Naszym, macierzyńskim świecie, choć wiele z Was może tego nie dostrzegać w takim stopniu i z taką szybkością jaką to postępuje… Cholernie boli mnie wlepiona ostatnimi czasy łatka madki. Co kryje się za tym słowem, każda z Nas wie, bo jest tych kobiet mnóstwo i mnożą się one jak grzyby pod deszczu. Przyczyn powstawania tej grupy społecznej jest sporo, ale mniejsza z tym. Niepokojące jest jednak to, że coraz częściej owe miano przypisywane jest każdej napotkanej matce, czy tej faktycznie z patologicznymi zachowaniami, która pozjadała wszystkie rozumy i wyzywa każdą inną kobietę mającą inne zdanie niż ona, czy normalnej mamie, która jest asertywna i potrafi obronić swoje stanowisko, używając do tego stosownych argumentów. Nie wiem czy to dostrzegłyście, ale madką jest już nawet ta, która widząc tworzące się zamieszanie, tzw. gównoburzę, po prostu usuwa się w cień żeby nie tracić nerwów, czasu, nie strzępić niepotrzebnie ryja na kogoś, do kogo nic nie dociera… no właśnie nie, ona jest po prostu za głupia żeby wypowiedzieć się na jakikolwiek temat. Takie istnieje przeświadczenie w dzisiejszych czasach. To jest przerażające, bo nie wiadomo jak już funkcjonować w społeczeństwie żeby nie zostać niesłusznie ocenionym. A wiecie czym to jest spowodowane? Rozwojem technologii. Rozwojem lenistwa i roszczeniowego stosunku do wszystkiego i do wszystkich, tylko nie do siebie…\nZauważcie, że Nasze matki nie miały takiego problemu, ale nie miały też dostępu do Internetu – for, fejsbuków, instagramów, etc. Wiadomo, zawsze zdarzyła się jakaś wścibska, wszechwiedząca sąsiadka, ale nie miało to takiego oddźwięku. Ogólnie macierzyństwo było czymś normalnym, pięknym, szanowanym. Dziś natomiast jedna przez drugą udowadniać chce, która jest lepsza lub której dziecko jest lepsze, co jest kompletnym debilizmem. Pogarda, wyśmiewanie, brak szacunku to obraz dzisiejszej matki, niezależnie od tego czy jest madką, czy mamą. Sama na sobie odczułam kilka razy, szczególnie od osób bezdzietnych, zarówno od kobiet jak i od mężczyzn, że oddając się macierzyństwu odsunęłam się na dalszy plan, jakby zahaczając o najniższą warstwę społeczną. Za chwilę wychowywanie dzieci będzie wstydem. Rozumiecie? Wstydem… Dokąd zmierza ten świat?\nNie wspomnę już o odebranej Nam kobiecości, o którą musimy walczyć i się upominać. Wiele osób uważa, że matce już nie wypada tego czy tamtego. Czerwona szminka? Zwariowałaś? Żelowe paznokcie? Zrobisz krzywdę dziecku! Rzęsy 3D? Wyglądasz komicznie, dla kogo to robisz, dla dziecka, z którym siedzisz w domu? Sukienka, koturny? Będzie ci wygodnie biegać tak za dzieckiem? Prędzej nogi sobie połamiesz. Takim pierdoleniem, bo inaczej tego nie da się nazwać, chcąc nie chcąc odbiera się Nam pewność siebie i idącą za nią kobiecość. To działa już z automatu skreślając Nas z listy seksowych w momencie, gdy dopasowane Nam zostaną słowa „ciąża, poród, urodziła, przytyła w ciąży”, czy to odbiera Nam godność? Nie, to inni ludzie Nam ją odbierają. Z jakiej racji? Ja wiem, że żadna na to się nie zgodzi, wiem i bardzo się cieszę, tylko pomyślcie sobie, że przez wrednych i zawistnych ludzi, którzy są na każdym kroku, już nieustannie będziemy bronić swoich racji, poglądów, wyglądu, tej szminki czy szpilek, bo matka też może, bo nadal jest kobietą. Społeczeństwo jest zacofane, naprawdę, to jest aż przykre. I mam nieodparte wrażenie, że zamiast iść do przodu, to cofa się w rozwoju.\nPrzykre jest, że od matek wymaga się już wszystkiego, ale za to one wymagać mogą bardzo niewiele. Nie mówię tutaj o wymaganiu od dzieci posprzątania zabawek czy odrobienia lekcji… my ogólnie od życia nie możemy wymagać za wiele, bo jesteśmy tylko matkami… od życia intymnego również nie możemy, bo to przecież nie to ciało, bo nie ta cipka, bo dziecko śpi za ścianą, bo on nie ma już takiej ochoty, zmęczony jest przecież. A my, terminatorki, nie jesteśmy. Nic, a nic.\nWiecie jak to wygląda w polskich domach? Seks od święta lub gdy para stara się o kolejne dziecko, nie ma w tym polotu, nie ma czerpania przyjemności, nie ma spontaniczności. Dlaczego na to pozwalamy? Kto powiedział, że Nam się już nic nie należy? Idziemy tak ślepo w słowa jakichś frustratów tak, jakbyśmy miały być za to rozliczane. Przecież wszyscy tak mówią… te kawały o żonach, one z nieba się przecież nie wzięły. Po ślubie, po urodzeniu dzieci baba jest od wychowywania, sprzątania, gotowania, nie od bzykania. Ona już jest zużyta. Boli? No boli… bo każda z Nas ma uczucia.\nPisząc te słowa, mam na słuchawkach piosenkę Lady Gagi i Bradleya Coopera – Shallow. Wy już wiecie, że ja jestem wrażliwa. Wiecie, że ogromnie przeżywam Wasze wiadomości, które w przeważającej mierze są po prostu przykre i smutne… które zmuszają do refleksji, które przypominają mi stare czasy, które chwytają za serce. Tak słucham tej piosenki i widzę przed oczyma jak wiele z Was było zakochanych, miało nadzieję na wspaniałą rodzinę. Z mężczyzną, który porwał Wasze serce chciałyście spędzić całe życie, mieć gromadkę dzieci, mały domek. Seks był nieziemski, wszystko było proste i prostym miało pozostać. To cholernie boli. Zostałaś matką i wiele spraw się posypało. Dzień po dniu niszcząc to, co budowaliście. Dzień po dniu gasząc to, co było w Was rozpalone. To cholernie przykre. Życie jest niesprawiedliwe.\n…ale nie daj sobie wmówić, że nie jesteś nic warta. Nawet, gdy z bezsilności chcesz się poddać, gdy nie masz już sił walczyć o lepszą przyszłość, gdy po policzkach lecą Ci łzy, które nie są łzami szczęścia, nie daj się. Nawet, gdy nie masz chęci podnosić się z łóżka, robisz to tylko dla swoich dzieci, bo wiesz, że tak trzeba, nie daj się. Nawet, gdy kolejny raz musisz po kimś sprzątać, a w zamian dostajesz tylko pyskówki i gdy nie masz siły wnosić zakupów na czwarte piętro, bo miałaś beznadziejny dzień, nie daj się. Nawet, gdy po prostu nie chcesz, nie możesz, nie umiesz – odpocznij, ale nie poddawaj się.\nCzasami przychodzą takie chwile, że nie chce się żyć, ale pamiętaj, że jesteś tylko człowiekiem, masz prawo do słabości i pomyśl też, co te małe istoty zrobiłyby bez Ciebie… choć czasem targają Tobą emocje, wyżywasz się na nich, umierając później z poczucia winy… nie daj się, nie poddawaj się. Bez Ciebie nic nie byłoby takie same. Każda z Nas przecież była kiedyś dzieckiem i zachowywała się lepiej lub gorzej, teraz role się odwróciły, ale to nie będzie trwać wiecznie. Nie poddawaj się. Jesteś wspaniałą matką, choć nieidealną. Ideałów nie ma, one kreują się tylko w naszych głowach. Zupełnie niepotrzebnie, bo Twojemu dziecku nie potrzeba nikogo innego, oprócz Ciebie. Nie pozwól, aby ktokolwiek Ci to odbierał, nie pozwól traktować się jak ktoś gorszy. Bycie matką to jedna z życiowych ról, która niesie za sobą ogromną odpowiedzialność. To nie powód do wstydu, a do dumy. Po prostu pamiętaj.


Małgorzata Rozenek w Grazii. Wywiad z Małgorzatą Rozenek w Grazii | Party.pl\nRozenek zaskoczyła w wywiadzie: Nie jestem żadną singielką!\nOd kilku tygodni Małgorzata Rozenek nie schodzi z pierwszych stron gazet, a powodów jest wiele. Najpierw mocno spekulowano o jej domniemanym romansie z Radosławem Majdanem, a ostatnio gwiazda nieoczekiwanie zabrała głos w sprawach politycznych za sprawą kontrowersyjnej okładki. Przypomnijmy: Rozenek na okłace "Wprost" wychwala Jarosława Kaczyńskiego\nTo jednak nie koniec medialnej działalności Perfekcyjnej Pani Domu. Rozenek z okazji zbliżających się świąt Bożego Narodzenia udzieliła obszernego wywiadu dwutygodnikowi "Grazia", w którym opowiada o świątecznych tradycjach w swoim domu i podsumowuje ostatnie miesiące. W pewnym momencie dziennikarka nazywa ją "ikoną silnej i samodzielnej singielki", ale to określenie niezbyt przypadło Małgorzacie do gustu. Dlaczego?\nJa nie jestem żadną singielką! Bo co to słowo oznacza? Kobietę, która nie jest w związku? Ale to jest dziwne i sztuczne określenie. Jestem mamą, córką, przyjaciółką, pracownikiem... Nie postrzegam się przez pryzmat bycia z kimś lub niebycia. To, co mnie określa, to wartości, moje priorytety, moi bliscy... - wyznaje w wywiadzie dla "Grazii".\nByć może jest to sposób gwiazdy na wyciszenie zainteresowania jej życiem prywatnym. Rozenek jest dla was ikoną singielek?\nZobacz: Małgorzata Rozenek i Radosław Majdan nie są już razem\nMałgorzata Rozenek odprowadza dzieci do szkoły:


Multiwitaminy – Czy są tak bardzo potrzebne? | Infozdrowie\nMultiwitaminy – Czy są tak bardzo potrzebne?\nKto przez swoje życie ani razu nie brał jakichś dodatkowych witamin czy minerałów w formie tabletek może przestać czytać i napisać o tym w komentarzu – bardzo chętnie mu pogratuluje zdrowia. Ja osobiście przetestowałem chyba wszystkie rodzaje multiwitaminy w swoim życiu. Rozpuszczalne, do połknięcia i w tabletkach i kapsułkach, na rano i na wieczór, w sokach, herbatkach i innych pierdółkach. Jadłem te całkiem tanie, gdy jako student musiałem budżet przeznaczyć na różne inne napoje i te bardzo drogie, gdy stać mnie było na wyższy poziom suplementacji. Co mi z tego przyszło? Trochę przemyśleń i trochę żalu.\nNa co komu tych witamin przecież wszystko można dostarczyć z pożywieniem?\nGdyby to było takie proste… Ogólnie rzecz ujmując z pożywieniem w dzisiejszych czasach jest tak, że najczęściej jest ono mocno już przerobione, długo leżało albo nie do końca jest naturalne. Wszystkie te czynniki sprawiają, że zawartość witamin i minerałów jest drastycznie niższa niż tych 100 lat temu. Nie wiemy jak długo są w podróży te cytryny czy banany. Wiemy, że przybyły z bardzo daleka i żeby dotrzeć do Polski musiały tą drogę mniej więcej w całości przebyć. W takich przypadkach musiały one zostać dokładnie zabezpieczone. Są różne środki chemiczne służące temu procederowi. Gotujesz marchewkę – witaminy ulegają rozkładowi, kroisz jabłka – witaminy się utleniają. Jest to proces nieodwracalny i nieunikniony. Dlatego lepiej wybierać owoce i warzywa czy nawet produkty odzwierzęce od samych hodowców, ze straganów czy choćby pochodzących z Polski, bo więcej będzie witamin w ziemniaku z polskiego pola niż w zagranicznych płynących do nas kilkanaście dni.\nNo, ale przecież warto jeść multiwitaminy, nie zaszkodzą przecież.\nDo pewnego czasu uważałem, że lepiej coś zjeść niż czegoś nie zjeść (w sensie dostarczyć więcej „witamin” niż w ogóle). Teraz jednak apeluję o rozwagę. Jakkolwiek jestem przekonany, że dodatkowa tabletka multiwitaminy nie zaszkodzi, to czy na pewno pomoże? Wiele z tych produktów zawiera syntetyczne witaminy, których wchłanialność jest bardzo niska. Dodatkowo ich zawartości są tak niskie, że gdyby wchłonęło się to w całości to nie miałoby efektu terapeutycznego. Dlaczego? Bo najczęściej zawartości są dostosowane do zalecanych dziennych dawek do spożycia. Na opakowaniach tychże produktów można się spotkać z opisem, że pokrywają zapotrzebowanie w 100%, ale wciąż to jest dostosowane do zalecanego dziennego spożycie. W praktyce jest tak, że ZDS jest minimalną dawką witamin czy minerałów potrzebnych do niezapadnięcia w awitaminozę i związane z brakami witamin chorobami. W takim razie czy warto wydawać 30zł na miesięczną kurację, skoro nie jest ona wstanie zauważalnie wpłynąć na nasze zdrowie? Inną sprawą są suplementy o większej zawartości witamin, ale z 1000 mg witaminy C wchłonie się i tak 20-30%.\nW takim razie czy jest sens cokolwiek dodatkowo przyjmować?\nWybierając „cokolwiek” nie pomożemy sobie w żaden sposób, ale wybierając konkretnie to inna sprawa. Jakby nie patrzeć nauka i przemysł farmaceutyczny ruszyły dość znacznie do przodu w ciągu choćby ostatnich 50 lat. To w zasadzie wyrównuje straty witamin w pożywianiu, ponieważ naukowcy nauczyli się je „wyciskać” z przyrody. Na rynku pojawia się coraz więcej firm suplementacyjnych mogących pochwalić się naturalnymi witaminami. Są one jeszcze cały czas droższe niż te „tradycyjne” z supermarketów, ale ich skład przeważnie jest specjalnie dobrany, aby wszystkie zawarte w nich składniki wspomagały swoje wchłanianie. I tu wychodzi kolejny mankament multiwitaminy – niektóre minerały i witaminy zmniejszają swoje wchłanianie. Jeżeli szukasz dobrych produktów z porządnymi składnikami pochodzącymi z owoców, warzyw i ziół to szukaj i przede wszystkim czytaj składy.\nWarto ufać wszystkim firmom zajmującym się szerzeniem suplementów diety?\nMoja odpowiedź jest prosta i krótka – NIE. Nie czarujmy się, dużo firm oferujących różne produkty, czasem nawet i dobre produkty, jest nastawiona głównie na zarabianie dużych pieniędzy. Co gorsze na pierwszy rzut oka skład może się wydawać wart tych pieniędzy, ale w ostatecznym rozrachunku i tak to my tracimy. Wkurzają mnie wszystkie firmy głośno krzyczące poprzez swoich dystrybutorów, że ich produkty są najwyższej jakości i są najlepsze. Spoko, fajnie, ale dlaczego to cholerstwo jest drogie jak złoto?! Nie dajmy się nabrać. Szukajmy, czytajmy, porównujmy i myślmy sami za siebie.\nCo z czym brać?\nNa koniec przedstawię krótką listę witamin i minerałów, które wspomagają swoje wchłanianie, a które blokują:\nIlość i jakość witamin musimy dostosować do naszych potrzeb. Gdy czujemy się znużeni, zmęczeni, bez sił warto wtedy posilić się żelazem i kompleksem witaminy z grupy B przed lub po posiłku, na przeziębienie dobre będą większe dawki witaminy C wspomagane rutyną i bioflawonoidami. Witaminy lipofilne (A, D, E, K i karoteny) należy przyjmować podczas posiłków w obecności tłuszczy. Odnoście minerałów to dużo lepiej przyswajalne są związki organiczne tj. jabłczany i cytryniany, a gorzej nieorganiczne np. węglany. Najlepsze multiwitaminy będą to po prostu owoce i warzywa.\nJuż naprawdę kończę.\nNie ważna jest firma, nie ważna jest cena, ważne żeby skład był odpowiedni. A jakie wy macie zdanie na temat multiwitamin i firm z suplementami? Zgadzacie się ze mną? Pozdrawiam i życzę zdrowia.


TVN Fabuła program TV na 2018-09-17 - ramówka, emisje - Sprawdź Online - programtv.naziemna.info\nTVN Fabuła program TV na 2018-09-17 - ramówka, emisje\nShortStory-T. Stockinger, odc. 12\nGodziny emisji ShortStory-T. Stockinger\nBrzydula, odc. 42/55\nZawodowa rywalizacja oraz zazdrość o Laurę doprowadzają – mimo mediacji Moniki – do rozstania Justyny z Ksawerym. Do Boreckiej zgłasza się fundacja propagująca idee przeszczepów. Ma nakręcić w szpitalu cykl dokumentalny o transplantacjach. Realizacja filmu będzie oznaczała spotkania z Marcinem, który jako jeden z najlepszych transplantologów powinien w nim wystąpić. Monika nie wie jeszcze, że Marcin odrzucił ofertę wyjazdu do Bostonu ze względu na nią. Dyskretna, ale stała obecność Adama przy...\nTeraz albo nigdy, odc. 4/14\nJULIA nagabywana przez MARTĘ i BASIĘ mówi im o swojej rozpaczy. Próbuje zacząć normalnie funkcjonować. ROBERT bardzo się troszczy o przeziębioną MARTĘ. GRAŻYNA współczuje MICHAŁOWI ciążowych humorów JOLI. Ta z kolei spotyka się z EWĄ oraz DANĄ i ELĄ, bo EWA wezwała dawne kobiety MICHAŁA żeby wybadać JOLĘ. MICHAŁ fantastycznie zajmuje się córkami. Matka MARTY przekonuje ją, że ROBERT potrzebuje trochę czasu, zanim oswoi się z awansem. JOLA poznaje córki MICHAŁA. One porównują ją do MARTY,...\nDetektywi, odc. 855\nPracownicy biura detektywistycznego z dużym zaangażowaniem i wielką dokładnością analizują każdą sprawę, która wpływa do agencji. Poświęcają mnóstwo godzin na obserwacje podejrzanych, sprawdzają każdy ślad, który może pomóc w rozwiązaniu zagadkowych historii. "Wieczór Ewy", sprawę prowadzi Maciej Friedek. Klientka detektywów martwi się o siostrę, która nie wróciła na noc do domu. Okazuje się, że zaginiona ma romans ze swoim pracodawcą. Detektywi ustalają, że w wieczór zaginięcia...\nNa Wspólnej Omnibus, sez. 16, odc. 698\nDruga szansa, sez. 2, odc. 8/13\nMonika i Adam spędzają mile czas na wyjeździe służbowym. Przerywa to jednak kolejny skandal w świecie show-biznesu. Prezes został przyłapany ze swoją kochanką, a ich zdjęcia obiegły już wszystkie media. Borecka natychmiast wraca do Warszawy. Jest wściekła na Adama, który wysyła Prezesa na przymusowy urlop dopóki cała sprawa nie ucichnie. Starczyńska po nocy z Kamilem, wymyka się z pokoju hotelowego zostawiając kochankowi pieniądze na stoliku. Kamil jest o to wściekły. Mówi jej, że mu się...\nLekarze, sez. 2, odc. 8\nMaks przywozi do Polski ciężko chore dziecko z Somalii, towarzyszy mu młoda i ładna lekarka Olga Rojko (w tej roli Magda Boczarska). Keller znajduje czas tylko na spotkanie z Ordą i Jivanem. Czy to oznacza, że zapomniał o Alicji i układa sobie życie na nowo? Lekarze zajmują się starszym mężczyzną, który jest zawodowym żebrakiem (gościnnie Jerzy Trela). Kazimierz początkowo odmawia leczenia i chce, aby chirurdzy pozbawili go nogi. Dzięki fortelowi Alicji zgadza się jednak na operację ratującą...\nDetektywi, odc. 859\nDetektywi, odc. 860\nPracownicy biura detektywistycznego z dużym zaangażowaniem i wielką dokładnością analizują każdą sprawę, która wpływa do agencji. Poświęcają mnóstwo godzin na obserwacje podejrzanych, sprawdzają każdy ślad, który może pomóc w rozwiązaniu zagadkowych historii. "Historia Justyny"., napisy\nfilm sensacyjny ( USA, Korea Płd., Czechy, Francja 2013 )\nRok 2031. Świat przegrał walkę z globalnym ociepleniem. Na Ziemi zapanowała wieczna zima, a życie uległo zagładzie. Jedynymi, którzy przetrwali są pasażerowie Snowpiercera – pędzącego przez śnieżną zamieć pociągu-miasta poruszającego się dookoła globu dzięki rewolucyjnemu silnikowi potrafiącemu generować napędzającą go energię. Wewnątrz pociągu panuje system klasowy. Bogaci pasażerowie luksusowych wagonów żyją na koszt biednej większości. Wystarczy iskra, by doszło do rewolucji., napisy\nObsada: Chris Evans , Kang-ho Song , Ed Harris , John Hurt , Tilda Swinton , Jamie Bell\nGodziny emisji Arka przyszłości\nfilm S-F ( USA 2005 )\nOparta na kultowym, niemym serialu animowanym futurystyczna opowieść z Charlize Theron w tytułowej roli. Niedaleka przyszłość. Ludzkość została zdziesiątkowana przez zarazę. Ci, którzy przeżyli, żyją obecnie w jedynym ocalałym mieście o nazwie Bregna. Utopijne społeczeństwo wbrew pozorom dalekie jest jednak od ideału. Aeon Flux (Charlize Theron) jest członkinią grupy zabójców, sabotażystów i bojowników o wolność zwących się Monikanami. Organizacja chce doprowadzić do upadku obecnego rządu,...\nObsada: Charlize Theron , Marton Csokas , Jonny Lee Miller , Sophie Okonedo , Frances McDormand , Pete Postlethwaite\nGodziny emisji Aeon Flux\nSzkoła Filmowa LONGPLAY-Jakubik cz1, odc. 33\nSzkoła Filmowa LONGPLAY-Jakubik cz., sez. 2, odc. 34\nMariusz jest rozwodnikiem i mieszka ze schorowaną matką. Tuż przed śmiercią Bogusława wymusza na nim przyrzeczenie, że ponownie się ożeni. Siostra Mariusza Elwira na prośbę matki zaczyna umawiać brata na randki w ciemno. By uwolnić się od jej nachalnych swatek, Mariusz prosi o pomoc Nataszę, by udawała jego nową partnerkę. Z czasem sfingowana relacja przeradza się w prawdziwe, głębokie uczucie. Jednak sielankową atmosferę komplikuje różnica zdań na temat przyszłości i posiadania dzieci....\nUkryta prawda, odc. 413\nW kolejnym sezonie „Ukrytej prawdy” bohaterowie zmierzą się z wydarzeniami z przeszłości i nieujawnionymi uczuciami. Skrzętnie ukrywane sekrety, trudne wydarzenia sprzed lat, tłumione emocje w końcu ujrzą światło dzienne. Krzysiek od ponad roku spotyka się z dwiema kobietami na raz, utrzymując ten fakt w tajemnicy. Z czasem postanawia jednak zakończyć związek z jedną z nich i zacząć układać sobie życie z drugą partnerką. Okazuje się jednak, że rozstanie nie jest tak proste jak mu się...\nUkryta prawda, odc. 414\nDaria ma niespełna 18 lat. Mieszka z ojcem Januszem i 20-letnią siostrą Anią. Dziewczyny są zmartwione dziwnym zachowaniem Janusza, który wzrusza się bez powodu, zerwał ze swoją partnerką, pozbywa się ubrań, kupuje broń… Dziewczyny podejrzewają nawrót depresji, w którą mężczyzna wpadł po śmierci ich matki. Prowadząc małe śledztwo, Daria odkrywa, że ojciec chodzi na grób swojej miłości z czasów studiów. Co łączyło go z nieżyjącą dziewczyną? Czy córki dowiedzą się jaka jest przyczyna dziwnego...\nNa stronie stacji telewizyjnej TVN Fabuła umieszczony jest program telewizyjny dla wybranego dnia, w typ przypadku na 2018-09-17. Domyślnie prezentowany jest program dla bieżącego dnia, za pomocą kalendarza i linkow z datą można wybrać dowolny inny dzień, dla którego dostępne są informacje o emisjach.\nDodatkowo na stronie programu telewizyjnego na 2018-09-17 dla kanału TVN Fabuła można znaleźć informacje na temat programów i transmisji emitowanych na żywo oraz najbliższych premier. Program TV TVN Fabuła umożliwia również przełączenie na widok tygodniowy zawierający tabelę z programem dla siedmiu dni.


PlayStation Plus kwiecień 2021 – jakie gry rozdało Sony?\nKolejne bezpłatne produkcje\nPlayStation Plus na kwiecień – oferta darmowych gier robi wrażenie\nOddworld: Soulstorm / materiały promocyjne gry\nPlayStation Plus to usługa, z której korzystają tysiące użytkowników konsoli Sony. Abonament zapewnia im między innymi ekskluzywne zniżki czy możliwość gry wieloosobowej za pośrednictwem internetu. Abonament niesie za sobą jeszcze jedną znaczącą korzyść, która co miesiąc pozwala użytkownikom na dodanie do swoich bibliotek wybranych gier zupełnie za darmo. Warto nadmienić, że w gry te możemy grać tak długo, jak długo aktywny jest nasz abonament PlayStation Plus (odnowienie wygasłego abonamentu także pozwala na ogrywanie wcześniej przypisanych do naszego konta darmowych tytułów).\nNiedawno poznaliśmy ofertę usługi na kwiecień 2021 i trzeba przyznać, że lista tytułów prezentuje się naprawdę nieźle. Dodać do tego należy także trwającą obecnie wielkanocną wyprzedaż, która pozwala kupić sporą część gier z PS Store nieco taniej.\nKwiecień 2021 – co w PlayStation Plus\nTeoretycznie najmniej ciekawą z produkcji dostępnych za darmo jest strzelanka Zombie Army 4: Dead War, w której walczyć nam przyjdzie z armią żywych trupów. Prawdziwym hitem może się okazać natomiast druga bezpłatna produkcja – mowa tu o Days Gone, która także traktuje o zobie. W tym wypadku jednak mówimy o produkcji, która uchodz za jedną z najlepszych w historii tej generacji konsol. Ostatnią grą do pobrania za darmo w ramach abonamentu jest Oddworld: Soulstorm, która jeszcze nie miała swojej premiery… Właśnie dlatego zadebiutuje ona w usłudze dopiero 6 kwietnia i dostępna będzie jedynie dla posiadaczy PlayStation 5. Wszystkie kwietniowe produkcje dodać można do swojej biblioteki od właśnie 6 kwietnia do 3 maja.\nSprawdź również - EA Play na PC już dostępny w ramach Xbox Game Pass!\nGry PlayStation PlayStation 5 PlayStation Plus Wszystkie tagi\nNajlepsze telefony 2020 roku – jakie smartfony warto kupić?\nRadziecka adaptacja „Władcy pierścieni” dostępna w sieci\nE3 2021 odbędzie się online!