Zwalczanie mączniaka jabłoni | DoradztwoSadownicze\nStrona główna / Ochrona roślin / Zwalczanie mączniaka jabłoni\nW sezonach 2008 i 2009 w sadach jabłoniowych wystąpiła epidemia mączniaka prawdziwego. Sezon 2010 ze względu na niesprzyjające warunki do rozwoju choroby należał do łagodnych i sadownicy nie mieli większego problemu z ochroną sadów przed tą groźną chorobą. W związku z tym sezon 2011 rozpoczął się z niskim potencjałem infekcyjnym. To w pewnym stopniu uśpiło czujność sadowników – niektórzy nawet uważają, że zarodniki przemarzły zimą… Niestety, mimo niskiego potencjału infekcyjnego, warunki pogodowe do rozwoju mączniaka w tym sezonie są idealne i na odmianach wrażliwych np. Idared, obserwuje się już porażenie tą groźną chorobą. W związku z tym warto zwrócić uwagę na mączniaka i wykonać niezbędne zabiegi, dopóki nie jest za późno.\nMączniak prawdziwy w nasileniu epidemicznym występuje co kilka lat. Jest to związane z warunkami atmosferycznymi, szczególnie z minimalną temperaturą, jaka panuje zimą, i przebiegiem pogody w okresie wegetacji\nSprawcą mączniaka prawdziwego jest grzyb Podosphaera leucotricha, który występuje powszechnie we wszystkich rejonach uprawy jabłoni.\nMączniak jabłoni poraża pąki, liście, kwiaty i owoce jabłoni, rzadziej gruszy. Silnie porażone pąki często zamierają i nie rozwijają się w kolejnym sezonie. Pąki słabiej zainfekowane rozwijają się normalnie, jednak liście z nich są już porażone przez grzyb. Porażone liście pokrywają się białym mączystym nalotem, złożonym z grzybni, trzonków konidialnych i zarodników konidialnych grzyba. Zainfekowane liście są mniejsze niż zdrowe, marszczą się, zwijają i z czasem zasychają.\nNalot na pędach\nBiały nalot mączniaka może pokrywać także pędy; szczególnie często występuje na wierzchołkach jednorocznych pędów. Nalot na pędach jest bardzo zbity, wojłokowaty biały lub białoszary, z czasem staje się brunatny. W nalocie można zaobserwować ciemne punkty — są to otocznie grzyba. Porażone pędy mają zahamowany wzrost, a ich wierzchołki często zamierają. Porażone kwiaty są słabo wykształcone o sterylnych pręcikach i słupkach — nie zawiązują owoców.\nOwoce jabłoni mogą być infekowane przez cały okres ich wzrostu. Infekcje te prowadzą do ordzawień ich skórki — na zniszczonej przez grzyb skórce tworzy się tkanka korkowa. Na owocach biały czy białoszary nalot mączniaka powstaje bardzo rzadko.\nSprawca mączniaka zimuje w postaci grzybni w porażonych pąkach. Tworzące się w czasie wegetacji na pędach otocznie grzyba nie mają istotnej roli w rozwoju choroby. Grzybnia przerasta do pąków w początkowej fazie ich powstawania na pędach; po stwardnieniu łusek na pąkach nie dochodzi już do infekcji.\nPąki kwiatowe infekowane są w maju i czerwcu, jednak na szczytowej części pędu mogą ulegać zakażeniu przez cały okres jego wzrostu. Dlatego są one najsilniej porażane. W kolejnym okresie wegetacji grzyb rozwija się równolegle z pąkami, sukcesywnie infekując kolejne listki. Pierwsze objawy mączniaka na listkach pojawiają się jeszcze przed kwitnieniem jabłoni. Powstające w tym czasie zarodniki konidialne mączniaka infekują nowe liście i kwiaty jabłoni.\nZarodniki konidialne grzyba Podosphaera leucotricha mogą kiełkować bez kropli wody, w pewnym stopniu uniezależnia to infekcje od warunków atmosferycznych. O intensywności infekcji decyduje przede wszystkim nasilenie pierwotnego porażenia liści, które rozwijają się z zainfekowanych pąków.\nEpidemia mączniaka ma charakter wieloletni i nasila się z roku na rok, aż zostanie drastycznie przerwana przez mroźną zimę, gdy porażone pędy i pąki jabłoni przemarzną. Porażone pąki są dużo bardziej wrażliwe na niską temperaturę niż pąki zdrowe. Spadki temperatury poniżej –25oC w styczniu lub lutym powodują przemarzanie porażonych pąków. Tym samym zmniejsza się źródło infekcji i załamuje epidemia mączniaka.\nZwalczanie mączniaka jabłoni nie jest proste, wymaga konsekwentnego połączenia metod agrotechnicznych i chemicznych. Metody te uzupełniają się, co prowadzi do ograniczania z roku na rok epidemii tej choroby. Jednak stosowanie tylko jednej z nich daje znikome rezultaty w zwalczaniu mączniaka.\nNa początku wegetacji — od ukazywania się pierwszych liści do kwitnienia — powinniśmy starannie wycinać z koron drzew wszystkie pędy z objawami choroby. Opóźnianie tego zabiegu i wykonywanie go latem po kwitnieniu zwykle nie jest skuteczne, ponieważ sprawca mączniaka zdążył już zainfekować młode przyrosty i liście. Wycięte pędy należy spalić.\nJuż w pierwszym okresie rozwoju jabłoni konieczne będą lustracje pod kątem mączniaka i jak najwcześniejsze wycinanie pędów, na których obserwuje się objawy pierwotnego porażenia tą chorobą. Pozwoli to ograniczyć nasilenie infekcji pierwotnej i tym samym potencjał infekcyjny mączniaka w sadzie.\nW sadach, w których porażenie przekracza 4% (czyli 4 zainfekowane pędy w próbie 100), należy opryskiwać drzewa w czasie różowego pąka lub na początku kwitnienia jabłoni. W tym czasie można stosować np. preparat Nimrod 250 EC, który dobrze działa w niskiej temperaturze i redukuje zarodnikowania mączniaka jabłoni. Dzięki temu można ograniczyć źródło infekcji pierwotnej. W sadach, w których w poprzednim sezonie obserwowano silne porażenie mączniakiem, po kwitnieniu należy kontynuować lustracje i wycinać pędy z objawami infekcji pierwotnej. W tym czasie do programu ochrony, w zależności od warunków atmosferycznych, można włączyć preparaty oparte na IBE (np. Shavit). Stosuje się je w okresie infekcji wtórnych mączniaka, co 10–14 dni, zwykle do końca czerwca lub początku lipca. Fungicydy te zwalczają również parcha jabłoni.\nNawozy siarkowe: Thiovit Jet 80WG;\nMicrothiol 80WG Fungicydy oparte na siarce działają tylko zapobiegawczo,chronią liście i przyrosty przed infekcjami wtórnymi, powinny być stosowane co 7 dni. Preparatami tymi nie należy opryskiwać drzew w okresie suszy i silnego nasłonecznienia oraz w temperaturze powyżej 25°C, w wyższych zalecanych dawkach powyżej 20°C.\nNimrod 250 EC Środek układowy, wykazuje działanie gazowe. Można go stosować do zabiegów zapobiegawczych i wyniszczających — należy zwrócić uwagę na dawki preparatu. Środek ten redukuje zarodnikowanie mączniaka i ogranicza źródło infekcji pierwotnej. Skutecznie działa już od 10°C; można go stosować 2–3 razy w sezonie. U jabłoni zabiegi tym fungicydem można wykonywać na początku lub bezpośrednio po kwitnieniu.\nSystemik 125 SL Fungicydy z grupy IBE stosowane do ochrony drzew przed parchemjabłoni zwalczają również mączniaka. Można je stosować nie częściej niż 2 razy w sezonie, w temperaturze powyżej 12°C.\nFungicydy te działają w okresie infekcji wtórnych mączniaka.\nZato 50 WG Fungicydy z grupy strobiluryn do ochrony drzew przed parchem jabłoni zapobiegają również infekcjom mączniaka. Należy je stosować nie częściej niż 2 razy w sezonie\nPolecane artykuły o zwalczaniu mączniaka:\nTagi: Ochrona roślin, środki ochrony roślin, fungicydy, zwalczanie chorób, choroby roślin, mączniak, thiovit jet, shavit, Nimrod


ZEISS Öhringen – zakład produkcyjny\nHome/O nas/ZEISS na świecie/Öhringen\nDostawca rozwiązań w zakresie techniki pomiarów in-line\nPełna kontrola wszystkich istotnych z punktu widzenia procesu produkcyjnego cech geometrycznych wszelkich części znajdujących się w procesie produkcyjnym pozwala pracownikom na natychmiastową reakcję i w ten sposób na usprawnienie zarządzania jakością produkcji. Dzięki temu możliwe jest zachowanie najwyższej jakości bez konieczności przerywania produkcji.\nJesteśmy filią firmy Carl Zeiss Industrielle Messtechnik GmbH od grudnia 2012 roku.\nDzięki portfelowi naszych produktów firma ZEISS uzupełniła swoją ofertę skierowaną do laboratoriów pomiarowych o cały szereg rozwiązań, poczynając od systemów mocujących aż po bazodanowe platformy softwarowe, takie jak PiWeb, służące do optymalizacji pomiarów in-line stosowanych na liniach produkcyjnych. Dzięki temu ZEISS dostarcza uniwersalne, ale dostosowane do potrzeb Klienta rozwiązania opracowane\nze szczególnym uwzględnieniem procesów wytwarzania karoserii samochodowych w branży samochodowej\ni u poddostawców firm tej branży.\nOferujemy modułowy system kontroli części, umożliwiający dostosowanie do indywidualnych potrzeb. Wszystkie najważniejsze technologie zostały opracowane w ZEISS: od optycznego systemu kontroli\ndo oprogramowania analizującego obrazy, od specjalnych metod kwalifikacji do kompensacji temperatur systemów zrobotyzowanych. Dzięki temu ZEISS może błyskawicznie reagować na potrzeby Klientów\ni zaspokajać je kompleksowo.\nOprócz pomiarów in-line 3D oferujemy też innowacyjne optyczne systemy analizy obrazu służące zapewnieniu jakości procesów produkcyjnych. Skupiamy się na wyzwaniach produkcji układów napędowych w branży samochodowej.\nNasze rozwiązania dla obszaru sterowania produkcją i zapewniania jakości są dostosowane do wymagań klientów i środowiska produkcyjnego. Lata doświadczeń i sprzęt o odpowiednim poziomie pomaga nam zawsze znajdować optymalne rozwiązania.\nPracownicy zatrudnieni w centrali w Öhringen w Niemczech oraz wykorzystanie potencjału firmy Carl Zeiss Industrielle Messtechnik GmbH w zakresie sprzedaży globalnej i struktur serwisowych z 1200 technikami zapewniają najwyższy poziom doradztwa i usług na całym świecie.


Alan Wake 2 – premiera, fabuła i najnowsze materiały. Będzie straszniej | GRA.PL\nAlan Wake 2 –…\nAnita Stryjewska 2 czerwca 2022, 11:56\nAlan Wake 2 na teaserze i grafikach koncepcyjnych prezentuje mroczny klimat. Remedy Entertainment/materiały prasowe\nAlan Wake to znakomita gra w konwencji thrillera psychologicznego, inspirowana bogatym dorobkiem mistrza horroru – Stephena Kinga. Gra zyskała uznanie, dobre recenzje i sprzedaż na wysokim poziomie. Nic więc dziwnego, że od premiery produkcji w 2010 roku oczekiwano na jej kontynuację, ale się nie doczekano. Aż do teraz, bowiem na tegorocznym rozdaniu nagród gali The Games Awards 2021 jednym z największych zaskoczeń była zapowiedź oraz trailer gry Alan Wake 2.\nProdukcję Alan Wake 2 podobnie jak pierwszą odsłonę gry, stworzy studio Remedy Entertainment, a jej wydawcą będzie Epic Games. Poniżej znajdziecie pierwszy zwiastun zaprezentowany na The Game Awards.\nJeden z twórców gry Alan Wake 2 - dyrektor kreatywny Remedy Sam Lake, poinformował, że gracze będą obserwować głównego bohatera z perspektywy trzeciej osoby. Co więcej, głosu postaci ponownie użyczy Matthew Porrett, a "twarzy" - (po raz kolejny) widoczny na zwiastunie Ilkka Villi. Fani poczują się więc "jak w domu".\nJeśli chodzi o sam klimat produkcji, to ma ona zawierać w tej odsłonie więcej elementów horroru, niż thrillera, jak miało to miejsce w pierwowzorze. W związku z tym "ustrasznieniem" potwierdzono, iż Alan Wake 2 będzie przeznaczony dla dorosłych użytkowników.\nWiadomo już, że Alan Wake 2 będzie bezpośrednią kontynuacją wątku z pierwszej części gry, co widać m.in. po zapowiedzi. Hasłem przewodnim nadchodzącej produkcji jest natomiast – Potwory mają wiele twarzy (org. Monsters wear many faces). Poza tym, niestety, nie wiadomo nic więcej o historii w Alan Wake 2.\nAlan Wake 2 - premiera\nChoć twórcy gry Alan Wake 2 w – Remedy Entertainment, trzymają puki co większość informacji w tajemnicy, jednak z informacji zamieszczonych na oficjalnej stronie developera wynika, że premiera gry zaplanowana jest na 2023 rok. Pod względem urządzeń natomiast, produkcja pojawi się w wersji na:\nOpóźnienie pokazu z rozgrywki\nWedług wcześniejszych zapowiedzi twórców gry Alan Wake 2, pierwsze obszerne materiały z gry miały zostać zaprezentowane już latem tego roku. Niestety ujawniono, iż tak się nie stanie. Jak poinformował Sam Lake, na ostatnim materiale filmowym z udziałem aktorów udzielających Alanowi Wake'owi głosu i twarzy, na pokaz będziemy musieli jeszcze poczekać. Uspokoił on jednak, że nie ma to związku ze złym stanem prac, wręcz przeciwnie. Deweloper twierdzi, iż gra jest w pełnej produkcji i w większości jest już grywalna. Dlatego też twórcy nie chcą "zwalniać tempa", a w przypadku prac nad materiałami z rozgrywki itp. konieczne byłoby przekierowanie części zespołu na ten właśnie proces.\nJedyne dotychczas ujawnione materiały z produkcji Alan Wake 2, to pierwszy teaser oraz kilka, niedawno opublikowanych grafik koncepcyjnych z gry.


Donald Tusk gościem czwartkowej Porannej rozmowy Gazeta.pl. Program poprowadzi Łukasz Kijek | Polityka - Wiadomości Gazeta.pl\nmk 08.12.2021 15:29\nByły premier, były szef Rady Europejskiej, a obecnie przewodniczący PO Donald Tusk będzie gościem czwartkowego wydania Porannej rozmowy Gazeta.pl. Program poprowadzi redaktor naczelny serwisów informacyjnych Gazeta.pl Łukasz Kijek. Początek o godz. 8.30.\nDonald Tusk w lipcu wrócił do polskiej polityki i przejął stery w Platformie Obywatelskiej, w której pełni obecnie funkcję przewodniczącego. Jest też przewodniczącym Europejskiej Partii Ludowej. Wcześniej, w latach 2014-2019, był szefem Rady Europejskiej, a w latach 2007-2014 - premierem.\nPlatformą Obywatelską kierował już w latach 2003-2014.\nWśród tematów poruszonych w czwartkowej Porannej rozmowie Gazeta.pl będą m.in. bieżąca sytuacja polityczna w Polsce, kondycja Unii Europejskiej oraz miejsce Polski w unijnej wspólnocie.\nDonald Tusk opowie też o napisanej wspólnie z dziennikarką Anne Applebaum książce "Wybór", która ukaże się w piątek 10 grudnia nakładem Wydawnictwa Agora. "Wybór" to dwanaście rozmów, w których Tusk i Applebaum dyskutują o o najważniejszych wyborach, przed jakimi ich zdaniem stoją Polska, Europa i świat.\n"Wybór" to przede wszystkim książka przeciw poczuciu bezsiły i bezradności a także o powrocie nadziei i wiary w zwycięstwo demokratycznych wartości i demokratycznego świata. Ale to więcej niż apel – to również opowieść o drogach, które do tego prowadzą" - czytamy w materiałach prasowych.


Regulamin pożyczki Moneyman - szybka gotówka online\nRegulamin darmowej pożyczki chwilówki od Moneyman\nPoniżej do pobrania regulamin darmowej pożyczki w formatach docx i pdf oraz do wglądu. Jest to ten sam regulamin, który można znaleźć na stronie pożyczkodawcy Moneyman, jednak tutaj mają Państwo możliwość jego pobrania na dysk komputera w wybranej formie:\nPobierz regulamin darmowej pożyczki chwilówki Moneyman w formacie .docx\nPobierz regulamin darmowej pożyczki chwilówki Moneyman w formacie .pdf\nREGULAMIN PROMOCJI „DARMOWA POŻYCZKA I” §1 Definicje Niżej wymienione pojęcia użyte w Regulaminie należy rozumieć następująco: 1) IDF – oznacza ID Finance Poland sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Hrubieszowskiej 6A, 01-209 Warszawa, zarejestrowana w rejestrze przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego przez Sąd Rejonowy dla miasta stołecznego Warszawy w Warszawie, XII Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego, pod numerem KRS: 0000587232, NIP: 5272751237, REGON: 363055557, o kapitale zakładowym w wysokości 200.000,00 zł; 2) Klient – oznacza konsumenta w rozumieniu ustawy z dnia 23 kwietnia 1964 roku Kodeks cywilny (Dz. U. Nr 16, poz. 93 ze zm.), który wyraził zainteresowanie skorzystaniem z usług IDF; 3) Pożyczka – oznacza sumę wszystkich środków pieniężnych w złotych, wypłaconych Uczestnikowi przez IDF na podstawie Umowy pożyczki; 4) Pożyczka darmowa – oznacza Pożyczkę START, o której mowa w Załączniku nr 4 Umowy (Tabela Limitu), od której IDF nie nalicza żadnych opłat oraz kosztów, po spełnieniu przez Uczestnika warunków określonych w § 5 Regulaminu, o Rzeczywistej Rocznej Stopie Oprocentowania (RRSO) wynoszącej 0%; 5) Promocja – oznacza promocję „Darmowa Pożyczka I”, której warunki opisane są w niniejszym Regulaminie; 6) Regulamin – oznacza niniejszy regulamin Promocji; 7) Strona internetowa – oznacza stronę internetową będąca własnością IDF znajdująca się pod adresem: www.moneyman.pl; 8) Termin spłaty – oznacza dzień, w którym Uczestnik zobowiązany jest spłacić kwotę Pożyczki wraz z wszelkimi należnymi IDF kosztami określonymi w Umowie pożyczki. W przypadku, jeżeli Termin spłaty przypada na dzień ustawowo wolny od pracy, za Termin spłaty uznaje się kolejny dzień roboczy; 9) Umowa – oznacza Umowę pożyczki odnawialnej, której wzór zamieszczony jest na stronie internetowej IDF pod adresem: https://www.moneyman.pl/jak-dzialamy/umowa-pozyczki-odnawialnej; 10) Umowa pożyczki – oznacza umowę pożyczki, na podstawie której IDF udziela Uczestnikowi Pożyczki na zasadach określonych w umowie pożyczki oraz Umowie; 11) Uczestnik – oznacza Klienta, który spełnił opisane w Regulaminie warunki uczestnictwa w Promocji; 12) Warunki udzielenia pożyczki – oznacza warunki, na jakich IDF na podstawie Umowy pożyczki udziela Uczestnikowi Pożyczki. Warunki udzielenia pożyczki są każdorazowo wskazane w Umowie pożyczki. §2 Postanowienia ogólne 1. Przedmiotem niniejszego Regulaminu jest określenie zasad Promocji pod nazwą „Darmowa Pożyczka I”. 2. Organizatorem Promocji jest IDF. 3. Promocja jest przeznaczona dla nowych Klientów, którzy w okresie trwania Promocji spełnią warunki określone w § 3 Regulaminu. 4. Czas Promocji: od dnia 1 czerwca 2017 r. do odwołania. 5. Informacja o zakończeniu Promocji zostanie ogłoszona poprzez zamieszczenie przez IDF odpowiedniej informacji na Stronie internetowej. 6. Miejscem prowadzenia Promocji jest terytorium Rzeczypospolitej Polskiej. §3 Warunki uczestnictwa i zgłoszenie udziału w Promocji 1. Z zastrzeżeniem § 3 ust. 2 Regulaminu, Uczestnikiem może być wyłącznie Klient, który spełni łącznie następujące warunki: 1) w okresie trwania Promocji zawrze z IDF Umowę; 2) w okresie trwania Promocji złoży IDF Wniosek o pożyczkę, na podstawie którego IDF, na warunkach określonych w Umowie, udzieli Klientowi Pożyczki; 2. Uczestnikiem nie może być: 1) Klient, który w okresie ostatniego roku poprzedzającego dzień złożenia Wniosku o pożyczkę, zawarł z IDF Umowę lub któremu IDF na podstawie Umowy pożyczki udzielił Pożyczki; 2) Klient, który na dzień złożenia Wniosku o pożyczkę posiada wobec IDF zadłużenie wynikające z jakiegokolwiek tytułu lub zdarzenia prawnego; 3) pracownik IDF, jak również członek najbliższej rodziny pracownika (wstępny, zstępny, rodzeństwo, małżonek). §4 Przedmiot promocji 1. W przypadku spełnienia warunków określonych w § 3 Regulaminu oraz z zastrzeżeniem § 5, IDF udzieli Uczestnikowi Pożyczki darmowej, zgodnie z poniżej wskazanymi warunkami: 2. Uczestnikowi nie przysługuje prawo do otrzymania innej nagrody lub ekwiwalentu pieniężnego nagrody. §5 Warunek 1. IDF przyznaje Uczestnikowi Pożyczkę darmową pod warunkiem spłaty przez Uczestnika kwoty Pożyczki darmowej w Terminie spłaty wskazanej w Warunkach udzielenia Pożyczki darmowej zawartej w Umowie pożyczki. 2. W przypadku braku dokonania przez Uczestnika spłaty kwoty Pożyczki w Terminie spłaty, postanowienia niniejszego Regulaminu nie znajdują zastosowania, a Uczestnik będzie zobowiązany do zwrotu na rzecz IDF kwoty Pożyczki wraz z naliczonymi opłatami lub kosztami wskazanymi w Warunkach udzielenia pożyczki. §6 Reklamacje 1. Reklamacje dotyczące Promocji Uczestnik może składać w formie: 1) pisemnej – osobiście w siedzibie IDF lub przesyłką pocztową; 2) ustnej - telefonicznie albo osobiście do protokołu podczas wizyty Uczestnika w siedzibie IDF; 3) elektronicznej - na adres poczty elektronicznej IDF - reklamacje@moneyman.pl. 2. Reklamacja zostanie rozpatrzona przez IDF bezzwłocznie, nie później jednak niż w terminie 30 od dnia jej otrzymania przez IDF. 3. W szczególnie skomplikowanych przypadkach, uniemożliwiających rozpatrzenie reklamacji i udzielenia odpowiedzi w terminie wskazanym w ust. 2, IDF przekaże Uczestnikowi informację ze wskazaniem przyczyny opóźnienia, okoliczności, które muszą zostać ustalone dla rozpatrzenia reklamacji oraz wskaże przewidywany termin rozpatrzenia reklamacji i udzielenia odpowiedzi, jednak nie dłuższy niż 60 dni od dnia otrzymania reklamacji przez IDF. 4. O wyniku rozpatrzonej reklamacji Uczestnik zostanie poinformowany na adres korespondencyjny Uczestnika wskazany w Umowie lub inny adres korespondencyjny wskazany przez Uczestnika lub – w przypadku zgłoszenia takiego żądania przez Uczestnika – na adres poczty elektronicznej Uczestnika. §7 Ochrona danych osobowych 1. Administratorem danych osobowych Uczestnika jest IDF. 2. Uczestnikowi przysługuje prawo wglądu do swoich danych osobowych, ich poprawiania oraz żądania zaprzestania ich przetwarzania. §8 Postanowienia końcowe 1. Niniejszy Regulamin jest regulaminem promocji w rozumieniu § 23 ust. 3 Umowy, co oznacza, że jego postanowienia w zakresie kosztów Pożyczki mają pierwszeństwo przed postanowieniami Umowy. W zakresie nieuregulowanym w Regulaminie znajdują zastosowanie odpowiednie postanowienia Umowy oraz Umowy pożyczki. 2. Akcje promocyjne organizowane przez IDF nie łączą się i posiadają odrębne regulaminy. Nagrody przewidziane w regulaminach nie podlegają sumowaniu. 3. Regulamin jest dostępny w siedzibie IDF oraz na Stronie internetowej. 4. IDF zastrzega sobie prawo zmiany treści Regulaminu w czasie trwania Promocji. Zmiana Regulaminu nie powoduje utraty przez Uczestnika praw nabytych przed zmianą Regulaminu. Informacja o zmianie Regulaminu zostanie ogłoszona poprzez zamieszczenie przez IDF odpowiedniej informacji na Stronie internetowej ze wskazaniem daty, od której obowiązuje zmieniona treść Regulaminu. 5. Treść Regulaminu obowiązującego przed zmianą przekazywana będzie Uczestnikowi bezpłatnie na jego żądanie zgłoszone IDF na adres poczty elektronicznej kontakt@moneyman.pl.\nRegulamin pożyczki, w dokumentacji związanej z uruchomieniem każdego zobowiązania finansowego, pozostaje dokumentem niezwykle ważnym. Warto wiedzieć więc, jakie zapisy są w nim zawarte, by móc podjąć dobrą i solidnie przemyślaną decyzję. A oto i podstawowe definicje, które znaleźć można w regulaminie dostępnym pod tytułem „Darmowa pożyczka I”:\n•\tIDF – to ID Finance Poland sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Hrubieszowskiej 6A\n•\tKlient – konsument wyrażający chęć skorzystania z usług oferowanych przez IDF\n•\tPożyczka – to suma środków finansowych udostępnionych pożyczkobiorcy przez IDF na podstawie umowy pożyczki\n•\tPożyczka darmowa – to pożyczka START, w której IDF nie nalicza żadnych opłat oraz prowizji, o RRSO równym 0% (oferta obowiązuje wówczas, gdy pożyczkobiorca spełni określone warunki określone w umowie pożyczki)\n•\tTermin spłaty – dzień, w którym pożyczkobiorca ma obowiązek spłacić pożyczkę wraz z wszystkimi należnymi jej kosztami, określonymi w umowie pożyczki; w sytuacji, gdy termin spłaty pożyczki przypada na dzień wolny od pracy, za termin spłaty uznaje się kolejny dzień roboczy\nPromocja o której mowa w niniejszym regulaminie, obowiązuje od 1 czerwca 2017 roku, do odwołania. Kto może skorzystać z promocji? Prawo to zyskują ci klienci, którzy zawrą umowę pożyczki w okresie trwania promocji oraz złożoną wniosek o pożyczkę właśnie wówczas. Klientem nie będzie ten, kto już wcześniej skorzystał z pożyczki udzielonej przez IDF, pracownik IDF jak i ten klient, który posiada wciąż niespłaconą zaległość finansową wobec IDF.\nJakie możliwości pożyczkowe obowiązują w okresie trwania promocji\n„Darmowa Pożyczka I”? Pożyczkobiorca może pożyczyć całkiem za darmo i bez żadnych ukrytych opłat oraz przy RRSO o wysokości 0% od 100 do 1500 zł na okres od 5 do nawet 61 dni.\nWarunek obowiązywania tejże promocji jest następujący: pożyczkobiorca spłaci pożyczkę w ustalonym wcześniej i potwierdzonym w mowie pożyczki, terminie spłaty. W przypadku niespełnienia tego warunku, postanowienia niniejszego regulaminu nie obowiązują, a pożyczkobiorca będzie musiał spłacić pożyczkę wraz z jej standardowymi kosztami, uwzględnionymi w warunkach udzielenia pożyczki.\nPożyczkobiorca ma możliwość składania reklamacji na kilka sposobów: ustnie, pisemnie, jak i elektronicznie. Czas na jej rozpatrzenie wynosi 30 dni, jednak w uzasadnionych przypadkach przedłużyć się może nawet do 60 dni.\nOchrona danych osobowych – administratorem tych danych jest IDF. Pożyczkobiorcy przysługuje jednak pełne prawo wglądu do własnych danych osobowych oraz szerokie możliwości ich poprawiania czy zaprzestania ich przetwarzania.\nRegulamin promocji „Darmowa Pożyczka I” dostępny jest w siedzibie IDF oraz za pośrednictwem strony internetowej. Jego postanowienia jednak nie łączą się z innymi promocjami organizowanymi przez IDF.\n<--- wszystkie dokumenty <--- dokumenty Moneyman


Marka Voice Kraft (9)\nStrona główna > Produkty > Motoryzacja > Radia > Voice Kraft\nGłośnik GDN 25/80/29BX0958\nKLASYCZNA SERIA GDN WZMOCNIONA PODWÓJNYM UKŁADEM MAGNETYCZNYM\nDoskonałość wykonania, czystość brzmienia otrzymamy z niesamowitego woofera o cewce nawijanej miedzianym\ndrutem na aluminiowy karkas.\nWyjątkowo wytrzymała membrana została wykoanna z polipropylenu formowanego ciśnieniowo. Miękki bas\nzapewnia szerokie zawieszenie o materiale gumy butylowej. Membrana całkowicie wklęsła, pozbawiona kopułki,\ngwarantuje duży rezonans, a także skok przy dźwięku, który rozchodzi s\nRadio samochodowe VK 8618 BT blueBX6235\nModel VK 8618BT MOSFFET firmy Voice Kraft to radioodtwarzacz RDS MP3/USB/SD/MMC wykonany z materiałów wysokiej jakości.\nRadio posiada wbudowany BLUETOOTH co pozwala na prowadzenie rozmów podczas jazdy samochodem. Dźwięk z telefonu będzie słyszany w głośnikach natomiast\nRadio samochodowe VK 8618 BT redBX5793\nRadio samochodowe VK 8618 greenBX5797\nModel VK 8618 MOSFFET firmy Voice Kraft to radioodtwarzacz RDS MP3/USB/SD/MMC wykonany z materiałów wysokiej jakości.\nWszystkie produkty posi\nRadio samochodowe VK 8618 redBX5798\nRadio samochodowe VK-3242 blueBX0389\nModel Voice Kraft VK 4000 to radioodtwarzacz MP3/USB/SD/MMC wykonany z materiałów wysokiej jakości.\nW zestawie znajduje się pilot do sterowania radiem. Produkt objęty jest gwarancją producenta 12 miesiące.\nWszystkie produkty po\nRadio samochodowe VK-3242 redBX0368\nModel Voice Kraft VK 4700 to radioodtwarzacz MP3/USB/SD/MMC wykonany z materiałów wysokiej jakości.\nRadio samochodowe VK-6215 blueBX2624\nWszystkie produkty posiadają plomby gwaran\nRadio samochodowe VK-6215 redBX0382\nModel VK 6215 firmy Voice Kraft to radioodtwarzacz RDS MP3/USB/SD/MMC wykonany z materiałów wysokiej jakości.\nWszystkie produkty posiadają plomby gw


Przewodnik Wellness. Wszystko, co powinieneś wiedzieć o produktach Wellness by Oriflame P R Z E WO D N I K WELLNESS - PDF\nDownload "Przewodnik Wellness. Wszystko, co powinieneś wiedzieć o produktach Wellness by Oriflame P R Z E WO D N I K WELLNESS"\n1 Przewodnik Wellness Wszystko, co powinieneś wiedzieć o produktach Wellness by Oriflame P R Z E WO D N I K WELLNESS 1\n2 Dlaczego sposób odżywiania jest tak ważny dla Twojego zdrowia? Wszyscy chcemy cieszyć się zdrowiem, energią i pozytywnym nastawieniem do życia, ale zurbanizowane środowisko, w którym żyjemy, może utrudniać prowadzenie zdrowego stylu życia i odżywianie się w sposób, do jakiego nasze organizmy zostały stworzone. Aktywny styl życia i niskokaloryczna, bogata w składniki odżywcze dieta pomagają zapobiegać chorobom, przedłużać życie i poprawiać jego jakość. Produkty Wellness zostały stworzone po to, by pomóc współczesnemu człowiekowi osiągnąć równowagę w odżywianiu poprzez optymalny dla zdrowia dobór składników oraz łatwość przygotowania posiłków. Znane powiedzenie: Kto jada sałatki, ten jest piękny i gładki, wskazuje na rolę, jaką właściwe odżywianie odgrywa w zachowaniu dobrego stanu zdrowia i urody. Ci z nas, którzy stosują się do tej maksymy, biorą odpowiedzialność za swój sposób odżywiania i dbają o własny organizm. Celem tego przewodnika jest przekazanie wiedzy zaczerpniętej od naszych doradców naukowych w przystępny, zrozumiały dla każdego sposób. Mamy nadzieję, że lektura przewodnika sprawi Ci przyjemność. Dołącz do milionów ludzi, którzy stosują produkty Wellness by Oriflame, traktując je jako ważny krok w stronę życia na pełnych obrotach! 2 Burçak Ulmer Elisabet Nordström Magister nauki o żywieniu, starszy specjalista ds. rozwoju produktów Wellness by Oriflame Doktor nauki o żywieniu, Wellness by Oriflame PRZEWODNIK WELLNESS\n3 PRODUKTY WELLNESS WSPOMAGANIE ODCHUDZANIA I ZARZĄDZANIE WAGĄ KOKTAJLE NATURAL BALANCE Koktajl Natural Balance o smaku czekoladowym Koktajl Natural Balance o smaku waniliowym Koktajl Natural Balance o smaku truskawkowym ZUPY NATURAL BALANCE Zupa Natural Balance pomidorowa z bazylią Zupa Natural Balance szparagowa ZDROWIE NA CO DZIEŃ WELLNESSPACK KWAS OMEGA 3 suplement diety KOMPLEKS SWEDISH BEAUTY PLUS suplement diety WellnessPack dla pań suplement diety WellnessPack dla panów suplement diety MULTIWITAMINY I MINERAŁY Multiwitaminy i minerały dla kobiet suplement diety Multiwitaminy i minerały dla mężczyzn suplement diety MULTIWITAMINY I MINERAŁY zestaw podstawowy, suplement diety ZDROWIE NA CO DZIEŃ DLA DZIECI WELLNESSKIDS Multiwitaminy i minerały WellnessKids dla dzieci suplement diety DLA URODY HAIR & NAIL NUTRICOMPLEX MIESZANKI ZIOŁOWE BOTANICAL INFUSION BATONY NATURAL BALANCE Kompleks odżywczy do włosów i paznokci suplement diety WIĘCEJ DLA ZDROWIA Energetyzująca miesznka ziołowa Botanical Infusion z wyciągiem z korzenia żeń-szenia i guarany Relaksująca mieszanka ziołowa Botanical Infusion z wyciągiem z czerwonokrzewu i rumianku Baton Natural Balance Czekoladowy Baton Natural Balance Owocowy P R Z E WO D N I K WELLNESS 3\n4 Rada doradców naukowych Wellness by Oriflame Eksperci Oriflame dbają o to, by wszystkie produkty Wellness były opracowywane i wytwarzane zgodnie z najwyższymi standardami jakości, skuteczności i bezpieczeństwa stosowania. Skuteczność i bezpieczeństwo naszych produktów są zawsze poparte badaniami klinicznymi. Zespół naukowców i doradców medycznych Wellness by Oriflame tworzą światowej sławy eksperci, mogący pochwalić się wieloletnim doświadczeniem w dziedzinie zdrowia i wellness. W ramach swoich specjalizacji pomagają nam rozwijać produkty oraz formułować poprawne wnioski oparte na dowodach. Stig Steen Profesor, dr n. med., Oddział Kardiotorakochirurgii, Szpital Uniwersytecki Lund, Szwecja Więcej informacji znajdziesz na stronie 6. Alain Mavon Dr, Dyrektor ds. Badań Skóry, Instytut Badań Skóry, Oriflame, Szwecja Alain jest ekspertem ds. funkcji ochronnych skóry, fotostarzenia i rozwoju nowych formuł nawilżających i przeciwstarzeniowych. Alain współpracuje z działem Wellness przy opracowywaniu formuł i przeprowadzaniu testów skuteczności produktów Wellness. Burçak Ulmer Magister nauki o żywieniu, Starszy specjalista ds. rozwoju produktów Wellness by Oriflame, Szwecja Burcak jest autorką publikacji poświęconych odżywianiu; na Uniwersytecie Sztokholmskim oraz w Instytucie Karolinska prowadzi badania kliniczne nad procesami starzenia, profilaktyką zdrowotną oraz integracyjną terapią nowotworów. Opowiada się za holistycznym spojrzeniem na zdrowie, które uwzględnia sposób odżywiania, aktywność fizyczną, zdrowie emocjonalne, sen i kontakt z naturą. 4 PRZEWODNIK WELLNESS\n5 image to shoot Anke Klack Doktor chemii farmaceutycznej, menadżer technologii ds. pielęgnacji skóry, Wellness by Oriflame, Szwecja Anke posiada tytuł doktorski w dziedzinie chemii farmaceutycznej, uzyskany na Uniwersytecie w Hamburgu. Jest ekspertką w dziedzinie chemii antyoksydacyjnej oraz specjalistką ds. naturalnych składników wykorzystywanych w kosmetyce. Przed dołączeniem do zespołu Wellness, Anke pracowała dla Oriflame nad technologiami pozyskiwania składników aktywnych oraz metodami ewaluacji i oceny wpływu, jaki suplementy diety i sposób odżywiania wywierają na skórę. Claude Marcus Profesor n. med. Claude jest profesorem pediatrii w Instytucie Karolinska w Szwecji. Specjalizuje się w endokrynologii dziecięcej, prowadzi Krajowe Centrum Przeciwdziałania Otyłości Dzieci. Głównym obszarem jego działań w zakresie zdrowia publicznego jest zapobieganie chorobom układu krążenia przede wszystkim poprzez profilaktykę i leczenie otyłości. Elisabet Nordström Doktor endokrynologii i nauk o metabolizmie, Ekspert ds. odżywiania Wellness by Oriflame Elisabet jest dietetyczką, posiada stopień doktorski w dziedzinie endokrynologii i nauki o metabolizmie uzyskany w Instytucie Karolinska. Opublikowała wiele artykułów poświęconych fizjologii komórek tłuszczowych, odchudzaniu i wpływie genów na metabolizm. Zdecydowała się odejść z uczelni, by kontynuować swoją karierę poza środowiskiem akademickim. Åke Lignell Dr, autor i kierownik badań nad metodami produkcji astaksantyny Åke opracował metodę hodowli glonu Haematococcus pluvialis, będącego bogatym źródłem astaksantyny. Metoda ta została stworzona wspólnie z działającą przy uniwersytecie Uppsala firmą biotechnologiczną AstaReal. W ścisłej współpracy z najlepszymi szwedzkimi i zagranicznymi naukowcami oraz placówkami medycznymi, Lignell przeprowadził pionierskie badania, które udowodniły korzystny wpływ naturalnej astaksantyny w diecie na zdrowie ludzi i zwierząt. Badania te są kontynuowane. PRZEWODNIK WELLNESS 5\n6 Profesor Stig Steen pomysłodawca koktajlu Natural Balance Członek Naukowej Rady Doradczej Oriflame, Prof. dr n. med., Oddział Kardiotorakochirurgii, Szpital Uniwersytecki Lund, Szwecja Stig Steen jest profesorem Oddziału Kardiotorakochirurgii, a także jednym z wiodących szwedzkich specjalistów w zakresie transplantacji serca i płuc oraz reanimacji. Interesuje się kwestią żywienia oraz wpływem odżywiania na zdrowie człowieka. Stworzona przez niego i jego zespół opatentowana formuła koktajli Natural Balance to wynik intensywnych ośmioletnich badań prowadzonych w Towarzystwie Nauk Przyrodniczych Igelösa, centrum badań, które założył w 1998 roku i prowadzi równolegle do swojej uniwersyteckiej działalności. CURRICULUM VITAE Imię i nazwisko: Stig Joar Steen Data urodzenia: Kwalifikacje zawodowe: Dyplom lekarski (1974) Specjalizacja z chirurgii ogólnej (1981), specjalizacja z kardiotorakochirurgii (1988) Adiunkt chirurgii, Szpital Uniwersytecki Lund (1987) Profesor kardiotorakochirurgii, Uniwersytet w Lund (1997) Profesor honorowy, Uniwersytet Medyczny Xiang Xiang Publikacje: Pierwszy przeszczep płuc od dawcy z niebijącym sercem po ocenie i rekonstrukcji narządu w warunkach ex-vivo, 2000 r. (Lancet 2001) Badanie nad fizjologią serca po nagłym zatrzymaniu krążenia (Reanimacja 2002; 2003; 2004) Zmiana międzynarodowych wytycznych Europejskiej Rady Resuscytacji (European Resuscitation Council) w zakresie zabiegów resuscytacyjnych w przypadkach pozaszpitalnych NZK, 2002 Pierwsza transplantacja odrzuconego przeszczepu płuc, które po ocenie i rekonstrukcji ex-vivo przeszczepiono do 70-letniej pacjentki w 2005 r. (Ann Thorac Surg 2007) Osiągnięcia: Nagroda Region Skåne Grand Innovation za opracowanie urządzenia do automatycznej resuscytacji LUCAS 2006 Technologia STEEN Solution do rekonstrukcji płuc dawcy w warunkach XVIVO(www.vitrolife.com) Stworzenie formuły koktajlu Natural Balance 6 PRZEWODNIK WELLNESS\n7 Towarzystwo Nauk Przyrodniczych Igelösa dom Wellness by Oriflame Profesor Stig Steen jest założycielem Towarzystwa Nauk Przyrodniczych Igelösa, placówki blisko współpracującej z Uniwersytetem Lund, która prowadzi badania w zakresie odżywiania i trybu życia. Towarzystwo, którego siedziba mieści się na otwartych równinach Skanii w południowej Szwecji, zatrudnia lekarzy, pielęgniarki, dietetyków, kucharzy, techników i specjalistów ds. żywienia, a do jego obiektów należą zatwierdzony i zarejestrowany zakład leczenia ambulatoryjnego, laboratorium, kuchnia do celów badawczych oraz pokoje gościnne dla pacjentów stacjonarnych. Centrum Żywienia Igelösa to oddział prowadzący badania nad żywnością oraz opracowujący produkty odżywcze według wskazań Towarzystwa Nauk Przyrodniczych. Wszystkie badania są prowadzone przez profesora Steena, a ich głównym celem jest opracowanie skutecznych programów oraz produktów minimalizujących czynniki ryzyka chorób cywilizacyjnych, np. chorób układu krążenia, cukrzycy i otyłości. + clarify Igelosa role P R Z E WO D N I K WELLNESS 7\n8 Seria Wellness oferuje bezpieczne produkty opracowane naukowo Szwedzka nauka spotyka się ze szwedzką naturą Produkty Wellness powstają w Szwecji, a nad opracowywaniem ich formuł pracują naukowcy światowej sławy. Receptury bazują na naturalnych składnikach; w ten sposób łączymy mądrość natury z najcenniejszymi zdobyczami nauki. Skuteczne składniki i innowacyjne formuły Wszystkie składniki aktywne są wybierane po wnikliwej analizie publikacji naukowych na temat skuteczności i bezpieczeństwa ich stosowania. Przy tworzeniu receptur istotne jest to, czy efekt synergii różnych składników jest wyraźnie widoczny z punktu widzenia zamierzonych rezultatów działania. Bezpieczne, etyczne i przyjazne dla środowiska Produkty Wellness nie zawierają niezdrowych tłuszczów, takich jak kwasy tłuszczowe typu trans. Opakowania produktów Wellness są w miarę możliwości wytwarzane z materiałów nadających się do recyklingu. Produkty Wellness nie zawierają sztucznych aromatów, konserwantów, barwników oraz organizmów modyfikowanych genetycznie (GMO). Wysoka jakość produktów Produkty Wellness powstają w ściśle określonych i kontrolowanych warunkach w naszych nowoczesnych fabrykach, posiadających międzynarodowe certyfikaty jakości. Wszystkie nasze tabletki, kapsułki i oleje są opracowywane i badane w Szwecji przez specjalistów światowej sławy, a następnie produkowane w szwedzkiej fabryce zgodnie z wymogami dobrej praktyki wytwarzania (GMP). Dobra praktyka wytwarzania określa takie aspekty procesu produkcji i badań nad produktami, które mają wpływ na jakość uzyskanego produktu. Normy te precyzyjnie definiują sposób, w jaki osoby biorące udział w procesie produkcji mają być przygotowane do pracy, utrzymywać porządek w miejscu pracy, konserwować sprzęt i dokumentować przebieg procesu. Wszystkie nasze produkty w formie proszku są produkowane w zakładzie produkcyjnym w Niemczech, którego działalność jest zgodna ze standardami HACCP, ISO oraz IFS. HACCP oznacza system analizy zagrożeń i krytycznych punktów kontroli (z ang. Hazard Analysis and Critical Control Points) i jest systematycznym prewencyjnym podejściem do bezpieczeństwa żywności i farmaceutyków, które określa działania przeciw zagrożeniom fizycznym, chemicznym i biologicznym. 8 PRZEWODNIK WELLNESS\n9 Nasze produkty, zakłady produkcyjne i dostawcy posiadają następujące świadectwa, obowiązujące na arenie międzynarodowej. Międzynarodowe standardy zarządzania produkcją i wytwarzania Międzynarodowe standardy jakości składników i zawartości Рекомендовано Национальной Ассоциацией Диетологов и Нутрициологов Nasz własny znak Wellness potwierdza, że nasze produkty tworzone są zgodnie z najwyższymi międzynarodowymi standardami jakości, dzięki czemu zapewniają bezpieczeństwo użytkowania, wysoką jakość i skuteczność działania. P R Z E WO D N I K WELLNESS 9\n10 Jak niedobór składników odżywczych może wpłynąć na Twoje zdrowie? Czy słyszałeś powiedzenie Pokaż mi co jesz a powiem Ci, kim jesteś? Aby funkcjonować, rosnąć, podtrzymywać funkcje życiowe i regenerować się, organizm przyswaja potrzebne mu składniki odżywcze ze spożywanego przez nas jedzenia. Niedobór witaminy A, cynku, ryboflawiny lub kwasów Omega 3 może wywołać zaburzenia widzenia oraz uczucie zmęczenia oczu. Z kolei niedobór żelaza, witaminy B12, magnezu oraz określonych witamin z grupy B może skutkować chronicznym zmęczeniem i wyczerpaniem. Jeśli masz problemy ze skórą lub naskórkiem wewnątrz jamy ustnej, wypadają Ci włosy, a Twoje paznokcie są słabe i łamliwe, oznacza to prawdopodobnie, że brakuje Ci biotyny, jodu, selenu, miedzi lub witaminy C. Jeśli z kolei łatwo się przeziębiasz lub często chorujesz, może to być wynikiem niedoborów witaminy D, C, A, kwasu foliowego lub cynku. Skutki niedoboru witamin i minerałów można by wymieniać bez końca. Czy suplementy są dla Ciebie? Nasze nawyki żywieniowe (czyli co, kiedy i w jakiej ilości zjadamy, sposób w jaki przyrządzamy posiłki oraz ile alkoholu spożywamy) są zwykle podyktowane zwyczajami społecznymi i przyzwyczajeniami, aniżeli świadomym zamiarem optymalnego odżywiania celem osiągnięcia długiego i zdrowego życia. W rodzinach, w których dorośli pracują, użycie gotowych produktów (czyli np. wymagających jedynie odgrzania, pokrojonych lub przetworzonych) jest wprost proporcjonalne do umiejętności zarządzania czasem, a odwrotnie proporcjonalne do korzyści zdrowotnych z nich płynących. Takie produkty są najtańsze, bogate w kalorie, ale ubogie w składniki odżywcze. Na domiar złego, są one zazwyczaj łatwo dostępne, w przeciwieństwie do świeżych, zdrowych i organicznych produktów. Wyniki badań nad żywieniem dowiodły, że nawet wśród Szwedów, często uważanych za jeden z najbardziej zorientowanych prozdrowotnie narodów na świecie 80% ludzi nie spożywa minimalnej zalecanej ilości warzyw i owoców wynoszącej g dziennie (źródło: Szwedzka Krajowa Agencja Żywności, 2012 r.). Dzieci w wieku 4-10 lat powinny codziennie spożywać 400 gramów warzyw i owoców; 90% nie osiąga zalecanej ilości (źródło: Szwedzka Krajowa Agencja Żywności, 2012 r.). Podsumowując: większość ludzi ma problemy z osiągnięciem lub utrzymaniem stylu odżywiania, który zaspokajałby zapotrzebowanie ich organizmów bez konieczności wspomagania suplementami diety. Produkty Wellness powstały właśnie po to, byś codziennie miał pewność, że dostarczasz swojemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. 10 PRZEWODNIK WELLNESS\n11 Zrób test i zobacz, czy potrzebujesz codziennej suplementacji: Sprawdź, czy któreś z poniższych twierdzeń dotyczy Ciebie: Masz nadwagę (BMI > 25) lub chcesz trochę schudnąć. Przeważnie kupujesz obiady na mieście, jadasz niezdrowe przekąski lub słodycze. Mieszkasz w mieście (zanieczyszczenie) lub palisz tytoń. Osiągnąłeś lub przekroczyłeś wiek średni. Gotowe lub przetworzone dania stanowią przynajmniej 50% Twojej diety. Nie spożywasz trzech posiłków i dwóch przekąsek dziennie. Nie wystawiasz się na działanie promieni słonecznych przez ok. 20 minut dziennie. Nie spożywasz g świeżych warzyw i owoców każdego dnia. Nie spożywasz codziennie orzechów, ziaren, zielonych warzyw liściastych lub ryb. Jeśli zaznaczyłeś jakiś kwadracik a zwłaszcza, jeśli zaznaczyłeś ich kilka warto, byś sięgnął po produkty Wellness. P R Z E WO D N I K WELLNESS 11\n12 WSPOMAGANIE ODCHUDZANIA I ZARZĄDZANIE WAGĄ Koktajle Natural Balance PRZEWODNIK WELLNESS\n13 Opatentowane koktajle Natural Balance zostały opracowane przez profesora Stiga Steena i jego zespół w trakcie intensywnych badań trwających ponad osiem lat. Oto dwa główne argumenty przemawiające za spożywaniem koktajli; ich unikalna formuła służy obu celom wymienionym w tytule rozdziału. Wspomaganie odchudzania Wiele osób rozpoczyna stosowanie koktajli Natural Balance, aby ułatwić sobie walkę ze zbędnymi kilogramami, a następnie kontynuuje ich spożywanie, by utrzymać dobrą kondycję. Koktajl Natural Balance to produkt o niskim indeksie glikemicznym, który reguluje stężenie insuliny we krwi, co z kolei wspomaga utratę zbędnych kilogramów. Zrównoważone stężenie cukru we krwi uspokaja apetyt i zmniejsza chęć podjadania słodkich przekąsek. Koktajl Natural Balance dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych, przy jednoczesnej minimalnej wartości kalorycznej napoju. Dobre samopoczucie Picie koktajlu Natural Balance między posiłkami pozwala cieszyć się pełnią energii oraz koncentracji przez cały dzień. Nawet po całym dniu pracy będziesz mieć energię i ochotę na ćwiczenia i aktywność fizyczną. Odczujesz mniejszą ochotę na podjadanie słodkich przekąsek. Główne korzyści ze spożywania koktajlu Natural Balance: SPRAWDZONY pewny sposób na odzyskanie kondycji przy postępowaniu zgodnym z Drogą Naturalnej Utraty Wagi ZWIĘKSZONA energia i koncentracja NATURALNE aromaty i składniki odżywcze ZMNIEJSZONY głód i łaknienie OPTYMALNE odżywienie: bogate w białko i błonnik. Źródło Kwasów tłuszczowych Omega 3 NIE ZAWIERA glutenu, sztucznych barwników, konserwantów ani substancji modyfikowanych genetycznie Wartość odżywcza porcja 18 g: Energia 65kcal/280kJ odpowiednik wartości kalorycznej jednego jabłka Białko 7,5 g Węglowodany 6 g Tłuszcze 1,5 g P R Z E WO D N I K WELLNESS 13\n14 WSPOMAGANIE ODCHUDZANIA I ZARZĄDZANIE WAGĄ Wyjątkowość koktajlu Natural Balance: 1. Opracowany przez szwedzkich naukowców światowej sławy Formuła została opracowana przez profesora Stiga Steena i jego kolegów z Towarzystwa Nauk Przyrodniczych Igelosa w Szwecji. Aby zapobiec kopiowaniu receptury, została ona opatentowana; obecnie koktajle są dystrybuowane wyłącznie przez Oriflame. 2. Bezpieczeństwo i skuteczność potwierdzone testami klinicznymi Oriflame przeprowadziło wyjątkowe, trwające dwa lata badania kliniczne, których uczestnicy spożywali koktajle Natural Balance dwa razy dziennie i przestrzegali zaleceń Drogi Naturalnej Utraty Wagi. Badanie, prowadzone pod kierownictwem profesora Stiga Steena, udowodniło wspaniałe efekty stosowania tej metody: osoby z nadwagą straciły przeciętnie 13,6 kg w ciągu dwóch lat. Poziom energii, zdolność koncentracji i ogólny stan zdrowia osób z grupy testowej poprawiły się bardzo wyraźnie. 3. Wytwarzany w fabryce z certyfikatem HACCP HACCP (z ang. Hazard Analysis and Critical Control Points) to system monitorowania produkcji, przechowywania i dystrybucji produktów żywnościowych. Jego celem jest zidentyfikowanie i kontrolowanie czynników stanowiących zagrożenie dla zdrowia. HACCP pozwala wychwycić w procesach produkcji fizyczne, alergiczne, chemiczne i biologiczne czynniki ryzyka, które mogą sprawić, że gotowy produkt będzie niebezpieczny, oraz opracować sposoby ich obniżenia do bezpiecznego poziomu. 4.Wyłącznie naturalne składniki odżywcze Koktajle są przyrządzane z całkowicie naturalnych składników, takich jak mleko, jajka, zielony groszek, jabłka, owoce dzikiej róży i buraki cukrowe. Zawierają wyłącznie naturalne substancje smakowe i barwniki (np. proszek z buraków ćwikłowych w koktajlu truskawkowym czy proszek kakaowy w koktajlu czekoladowym), dzięki czemu otrzymujemy możliwie najczystszy, najsmaczniejszy i najbardziej naturalny napój. 5. Optymalna proporcja kwasów omega 3 i omega 6 Koktajle zawierają dużo kwasów omega 3 dzięki temu, że do ich produkcji wykorzystuje się wyłącznie jaja uzyskane od niosek karmionych siemieniem lnianym. W efekcie otrzymujemy korzystniejszą dla zdrowia proporcję kwasów omega 3 i Naturalnie bogaty w błonnik, charakteryzujący się niskim indeksem glikemicznym Koktajle zawierają błonnik pochodzący z buraków cukrowych uprawianych w Szwecji oraz mają bardzo niski indeks glikemiczny wynoszący 28 (produkty o indeksie niższym niż 55 uważa się za niskoglikemiczne). Produkty o niskim IG pozwalają utrzymać stężenie cukru we krwi na stabilnym poziomie, co zmniejsza ochotę na słodycze, zapobiega spadkowi koncentracji i gwarantuje zrównoważony poziom energii przez cały dzień. 14 PRZEWODNIK WELLNESS\n15 Miara określająca tempo wzrostu poziomu cukru (glukozy) we krwi po spożyciu posiłku zawierającego węglowodany Poziom cukru we krwi Produkty o wysokim IG (bogate w węglowodany proste) Po zjedzeniu produktów o wysokim IG poziom cukru we krwi gwałtownie rośnie. Jednak po krótkiej chwili odczujemy znużenie i spadek energii. Produkty o niskim IG (bogate w węglowodany złożone) Poziom cukru we krwi jest stabilny i zrównoważony. Dzięki temu energii wystarcza nam na dłużej. 7. Trzy źródła białka Większość produktów dostępnych na rynku zawiera wyłącznie jedno źródło białka. Koktajl Natural Balance zawiera białka pochodzące z trzech źródeł: zielonego groszku, jaj i serwatki. Urozmaicenie źródeł pochodzenia składników odżywczych zawsze przynosi większe korzyści niż poleganie wyłącznie na jednym. Dzięki zawartości białka z jaja kurzego, groszku i serwatki, Twój organizm otrzymuje nie tylko wszystkie niezbędne aminokwasy, ale także witaminy (przede wszystkim z grupy B) oraz składniki mineralne (żelazo, fosfor, cynk i selen). Białko z trzech wegetariańskich źródeł: zielonego groszku, serwatki i jaj. Białko z serwatki (mleka) Białko z zielonego groszku Białko z jajek P R Z E WO D N I K WELLNESS 15\n16 WSPOMAGANIE ODCHUDZANIA I ZARZĄDZANIE WAGĄ Rezultaty spożywania koktajli Natural Balance (przez okres dwóch lat) oraz wskazówki, jakich można udzielić osobom stosującym ten produkt. Poniższe badanie przeprowadzono, aby wykazać, czy osoby otyłe stosujące koktajl Natural Balance w połączeniu ze zmianą stylu życia mogą stracić na wadze, a także poprawić swój stan zdrowia (efekty poparte wynikami badań krwi) oraz ogólną jakość życia. W czasie pierwszego roku w badaniu brało udział dwanaście osób (8 kobiet i 4 mężczyzn), których wskaźnik BMI przewyższał 30, a średnia wieku wynosiła 43. Program zakładał codzienne spożycie koktajlu Natural Balance i możliwość konsultacji ze specjalistą ds. odżywiania udzielającym wskazówek na temat zdrowego stylu życia. Badanie zostało przedłużone o kolejny rok wtedy swój udział zdecydowało się kontynuować dziewięć z dwunastu osób. Dowiedziono, że dopóki stężenie insuliny utrzymywało się na wysokim poziomie badane osoby nie traciły na wadze. Wraz z obniżeniem stężenia insuliny, mogły jednak rozpocząć zrzucanie zbędnych kilogramów. Uczestnicy byli regularnie poddawani badaniom biochemicznym krwi oraz badaniom ciśnienia tętniczego, a ich waga i obwód bioder były dokładnie kontrolowane. Ponadto, za pomocą wizualnej skali analogowej (Visual Analogue Scale), uczestnicy ocenili własne łaknienie na słodycze, motywację, energię, zmiany zapotrzebowania na sen, ilość wykonywanych ćwiczeń oraz samopoczucie, jakie towarzyszyło im podczas badania. Pod koniec pierwszego roku średnia utrata wagi na osobę wyniosła 9,4 kg. Wyniki większości badań nad odchudzaniem wskazują, że ich uczestnicy w drugim roku przybierają na wadze. W tym przypadku jednak spadek wagi ciała był zachowany, choć jego tempo było wolniejsze. Średnia utrata wagi wyniosła 13,6 kg po dwóch latach trwania badania. Obniżanie masy ciała w tym okresie prowadziło również do stopniowego obniżania ciśnienia skurczowego i rozkurczowego, stężenie insuliny spadło średnio z 14,4mU/L do 9,0mU/L, a poziom białka C-reaktywnego wskaźnik występowania stanów zapalnych, który jest podwyższony u osób otyłych znacznie się obniżył. Uczestnicy badania ocenili, że wybrane aspekty życia, np. samopoczucie, energia, motywacja czy aktywność fizyczna uległy znacznej poprawie, podczas gdy łaknienie na słodycze spadło. Wyniki badań dowiodły, że spożywanie koktajli Natural Balance, przy jednoczesnej zmianie sposobu odżywiania, pomaga zgubić zbędne kilogramy rok 12 uczestników rok 9 uczestników Waga (kg) Ba za 3m ies 6m iąc e ies 9m ięc y ies 1R ięc y ok 15 mi 18 es ięc y mi 21 es ięc y mi 2l es ata ięc y Raport z 2010 roku dotyczący efektów spożywania koktajli Natural Balance w trakcie dwuletnich badań oraz korzystania ze wskazówek żywieniowych dla osób otyłych. 16 PRZEWODNIK WELLNESS\n17 Badania nad indeksem glikemicznym - raport Celem badania było ustalenie wartości indeksu glikemicznego (IG) dla koktajlu Natural Balance, który na potrzeby tego badania nazwano InZone Omega Plus. W tym celu spośród studentów i pracowników Uniwersytetu w Sydney wybrano 10 zdrowych osób, w grupie wiekowej 18-45, które nie paliły papierosów. Do grupy wybrano dwóch mężczyzn i osiem kobiet, których średni wiek wynosił 23,3 lata, a średni wskaźnik BMI 21,9 kg/m². Produkt referencyjny (czysta glukoza rozpuszczona w wodzie) i produkt badany (koktajl Natural Balance) podano uczestnikom badania w różnym czasie i w określonej dawce, tj. 10 g węglowodanów przyswajalnych (tzn. trawionych przez organizm). W 15, 30, 45, 60, 90 i 120 minucie od spożycia napoju pobrano od uczestników próbki krwi do badań. Na tej podstawie sporządzono dla każdego z uczestników krzywą poziomu glukozy we krwi, jaki utrzymywał się do dwóch godzin od wypicia koktajlu. W ten sposób obliczono wartość indeksu glikemicznego koktajlu Natural Balance. Przyjmuje się, że indeks glikemiczny produktu referencyjnego (glukozy) wynosi IG=100, produkty niskoglikemiczne mają wartość IG<55, zakres wartości IG dla produktów średnioglikemicznych utrzymuje się pomiędzy 56 a 69, zaś produkty których IG 70 są wysokoglikemiczne. Koktajl Natural Balance, powstały po rozrobieniu proszku z wodą, ma bardzo niski wskaźnik glikemiczny (IG=28), który jest niższy od IG napojów mlecznych na bazie mleka rozrabianych z proszku. Zmiany poziomu glukozy we krwi (mmol/l) Poza indeksem glikemicznym (IG), wyróżnia się również ładunek glikemiczny (ŁG), który służy ustaleniu, jak spożycie określonej ilości danego rodzaju pokarmu wpłynie na poziom glukozy we krwi. Stąd też wskaźnik ŁG stanowi istotny punkt odniesienia dla osób chorych na cukrzycę typu 2 lub narażonych na rozwój tej choroby. Niski ładunek glikemiczny to ŁG 10, średnia wartość ŁG zawiera się w przedziale od 11 do 19, a ŁG 20 jest wartością wysoką. Natomiast jedna porcja (18 g) koktajlu Natural Balance ma bardzo niską wartość ładunku glikemicznego (ŁG=1,6). 2,0 Glukoza 1,5 InZone (koktajl Natural Balance) 1,0 0,5 0, ,5 Czas (min) Raport z Badań nad Indeksem Glikemicznym; Brand-Miller J, Holt S. Uniwersytet w Sydney,2004 P R Z E WO D N I K WELLNESS 17\n18 WSPOMAGANIE ODCHUDZANIA I ZARZĄDZANIE WAGĄ Zupy Natural Balance PRZEWODNIK WELLNESS 24693\n19 Zupy Natural Balance to pyszne i zdrowe przekąski na ciepło - lub pierwsze danie głównego posiłku dla całej rodziny. Zawierają w 100% naturalne składniki i zapewniają optymalne odżywienie. Podobnie jak w wypadku koktajli, za spożywaniem zup przemawiają dwa główne argumenty. Wspomaganie odchudzania Wiele osób sięga po zupy Natural Balance ponieważ chce schudnąć, a następnie kontynuuje ich spożywanie, by utrzymać upragnioną wagę. Zupy Natural Balance: Zapewniają optymalne odżywienie przy minimalnej liczbie kalorii. Jako niskoglikemiczna przekąska pomagają ustabilizować poziom cukru i insuliny we krwi. Utrzymanie wyrównanego poziomu cukru we krwi zmniejsza ochotę na słodycze, zapobiega napadom nagłego łaknienia i obsesyjnemu myśleniu o jedzeniu. Dobre samopoczucie Spożywanie zup Natural Balance między posiłkami pozwoli Ci cieszyć się pełnią energii oraz dobrą kondycją fizyczną i umysłową przez cały dzień. Nawet po całym dniu pracy będziesz mieć energię i ochotę na ćwiczenia. Pokusa sięgnięcia po słodkie przekąski stanie się mniejsza. Główne korzyści ze spożywania zup Natural Balance: OPTYMALNE 100% NATURALNE odżywienie: bogate w białko, są źródłem błonnika i kwasów tłuszczowych Omega 3 składniki NIE ZAWIERAJĄ ZMNIEJSZONY glutenu, laktozy, sztucznych barwników, konserwantów ani substancji modyfikowanych genetycznie głód i łaknienie ZWIĘKSZONA energia i koncentracja 1m PRAKTYCZNE gotowe w minutę Wartość odżywcza porcja 28 g: Energia 100kcal/418kJ odpowiednik wartości kalorycznej jednego banana Białko 10 g Węglowodany 11 g Tłuszcze 1,5 g P R Z E WO D N I K WELLNESS 19\n20 WSPOMAGANIE ODCHUDZANIA I ZARZĄDZANIE WAGĄ Wyjątkowość zup Natural Balance: Opracowane przez szwedzkich naukowców światowej sławy Formuła zup Natural Balance została opracowana przez profesora Stiga Steena i jego kolegów z Towarzystwa Nauk Przyrodniczych Igelosa w Szwecji. Stig Steen jest profesorem Oddziału Kardiotorakochirurgii, a także jednym z wiodących specjalistów w zakresie transplantacji serca i płuc oraz reanimacji.towarzystwo Nauk Przyrodniczych Igelosa prowadzi badania poświęcone zdrowemu odżywianiu i stylowi życia. W 100% naturalne składniki najwyższej jakości Zupy są przyrządzane z całkowicie naturalnych składników szparagów, pomidorów, bazylii itp. Nie zawierają substancji konserwujących ani sztucznych słodzików, aromatów i barwników. Odpowiednie dla wegetarian, wegan i osób z nietolerancją glutenu lub laktozy Zupy są całkowicie wegetariańskie, nie zawierają mleka, jajek, glutenu ani laktozy. Jedynym alergenem w nich zawartym jest białko sojowe. Wytwarzane w Niemczech w fabryce z certyfikatem HACCP HACCP (z ang. Hazard Analysis and Critical Control Points) to system monitorowania produkcji, przechowywania i dystrybucji produktów żywnościowych. Jego celem jest zidentyfikowanie i kontrolowanie czynników stanowiących zagrożenie dla zdrowia. HACCP pozwala wychwycić w procesach produkcji fizyczne, alergiczne, chemiczne i biologiczne czynniki ryzyka, które mogą sprawić, że gotowy produkt będzie niebezpieczny, oraz opracować sposoby ich obniżenia do bezpiecznego poziomu. Wolne od GMO Zupy nie zawierają żadnych składników modyfikowanych genetycznie. Trzy doskonałe źródła białka roślinnego: soja, zielony groszek, ziemniak Wysoka zawartość białka w zupach to zasługa połączenia trzech wegetariańskich źródeł, które zapewniają kompletny profil aminokwasów. Białka pochodzenia roślinnego pozyskiwane są w sposób zrównoważony i przyjazny dla środowiska. Zdrowe kwasy tłuszczowe omega 3 pochodzące z oleju rzepakowego Zupy mają niską zawartość tłuszczu, ale zawierają olej rzepakowy, który dostarcza kwasów tłuszczowych omega 3 w najlepszej postaci spośród wszystkich olejów jadalnych. Dlatego specjaliści ds. żywienia i lekarze zalecają dodawać olej rzepakowy do posiłków dla niemowląt i dzieci. Niski indeks glikemiczny. Rozpuszczalny, prebiotyczny błonnik Zupy zawierają rozpuszczalny, prebiotyczny błonnik znany pod nazwą inulina, który wiąże i wypłukuje toksyny z organizmu oraz powoduje obniżenie poziomu cholesterolu we krwi. Prebiotyki zapewniają właściwe odżywienie florze jelitowej, co ma ogromne znaczenie dla układu odpornościowego. Niski indeks glikemiczny sprzyja utrzymaniu stabilnego poziomu cukru i insuliny we krwi. 20 PRZEWODNIK WELLNESS\n21 SKŁADNIKI NATURALNE W 100% Białko z trzech roślinnych źródeł zielonego groszku, soi i ziemniaka Czy wiesz, że? Białko ziemniaka zawiera znaczną ilość aminokwasów egzogennych we właściwych proporcjach. Białko zielonego groszku zapewnia długotrwałe uczucie sytości. Białko sojowe obniża poziom niezdrowego cholesterolu i tłuszczów we krwi. Tłuszcze ze szwedzkiego oleju rzepakowego, bogatego w kwasy tłuszczowe omega 3 Rozpuszczalny błonnik z korzenia cykorii (inulina) Mikroelementy pochodzące z: Pomidorów i bazylii (bogatych w antyoksydanty) Szparagów (bogatych w witaminę K, żelazo i kwas foliowy) P R Z E WO D N I K WELLNESS 21\n22 WSPOMAGANIE ODCHUDZANIA I ZARZĄDZANIE WAGĄ Droga Naturalnej Utraty Wagi Droga Naturalnej Utraty Wagi to metoda wspomagająca odchudzanie i utrzymanie prawidłowej wagi ciała, opracowana przez profesora Stiga Steena i jego kolegów z Towarzystwa Nauk Przyrodniczych Igelösa w Szwecji. Powstała w oparciu o koktajle Natural Balance i zalecenia dotyczące zdrowego stylu życia autorstwa autorytetów z Uniwersytetu Harvarda i medycznych instytucji o międzynarodowej renomie. Metoda ta była testowana klinicznie przez ponad trzy lata w Igelösie i przyniosła skuteczne i długotrwałe rezultaty. Wypróbuj ją i ciesz się korzyściami płynącymi ze zdrowego stylu życia! 5 KROKÓW niezbędnych do osiągnięcia Twoich celów: 1. Koktajle i zupy Natural Balance: Sięgaj po nie w zależności od swoich celów dotyczących utraty wagi lub zyskania lepszego samopoczucia. 2. Odżywianie: Jedz zgodnie z modelem talerza dobranym do swoich celów i spożywaj jedną saszetkę WellnessPack dziennie. 3. Ćwiczenia: Ćwicz zgodnie z zaleceniami znajdującymi się w codziennych zasadach utraty wagi. 4. Postępuj zgodnie z codziennymi zasadami utraty wagi: Zaplanuj każdy swój dzień i powtarzaj nowe zasady, aż staną się Twoim nawykiem. 5.Wsparcie otoczenia: Dołącz do Grupy Wellness prowadzonej przez Konsultanta Oriflame, by zyskać wsparcie i motywację. 22 PRZEWODNIK WELLNESS\n23 Krok 1: Koktajle Natural Balance WSPOMAGANIE ODCHUDZANIA I ZARZĄDZANIE WAGĄ Spożywaj koktajle Natural Balance w następujący sposób: 1 porcja 30 minut przed lunchem 1 porcja 30 minut przed obiadokolacją aby ograniczyć apetyt i umożliwić kontrolowanie spożywanych porcji. Zupy Natural Balance: zjedz 1 porcję zupy i talerz sałatki na lunch/obiad ABY PIELĘGNOWAĆ DOBRE NAWYKI Spożywaj koktajle Natural Balance w dowolnym momencie, gdy: masz ochotę na zdrową przekąskę między posiłkami lub poczujesz ochotę na coś słodkiego Zjedz zupę Natural Balance: na lunch/obiad wraz z pieczywem i sałatką P R Z E WO D N I K WELLNESS 23\n24 WSPOMAGANIE ODCHUDZANIA I ZARZĄDZANIE WAGĄ Droga Naturalnej Utraty WagiTM OSIĄGNIJ POŻĄDANĄ WAGĘ: Droga Naturalnej Utraty Wagi ŚNIADANIE - PRZYKŁAD 150 ml niskotłuszczowego jogurtu, płatki owsiane i jagody 1 kromka pełnoziarnistego chleba z dodatkiem o niskiej zawartości tłuszczu 150 g warzyw 1 saszetka WellnessPack PRZEKĄSKI: poranna i popołudniowa ½ awokado + 1 łyżka chudego twarogu lub 1 świeży owoc + 5 orzechów LUNCH I OBIADOKOLACJA Model talerza dla utraty wagi: ¾ talerza: surowe lub gotowane warzywa ¼ talerza: niskotłuszczowe białka i wolno przyswajalne węglowodany 24 PRZEWODNIK WELLNESS KOKTAJLE NATURAL BALANCE 1 porcja koktajlu 30 minut przed lunchem 1 porcja koktajlu 30 minut przed obiadokolacją ograniczają apetyt i umożliwiają kontrolowanie spożywanych porcji\n25 2 krok: Zdrowe odżywianie ZACHOWAJ ENERGIĘ I PRAWIDŁOWĄ WAGĘ Pielęgnacja Dobrych Nawyków ŚNIADANIE: 150 ml niskotłuszczowego jogurtu, płatki owsiane i jagody 1 kromka pełnoziarnistego chleba z dodatkiem o niskiej zawartości tłuszczu 150 g warzyw 1 saszetka WellnessPack PRZEKĄSKI: poranna i popołudniowa Jedna porcja koktajlu Natural Balance lub takie same przekąski jak w Drodze Naturalnej Utraty Wagi LUNCH I OBIADOKOLACJA Model talerza dla utrzymania zdrowego trybu życia: ½ talerza: surowe lub gotowane warzywa ¼ talerza: niskotłuszczowe białka ¼ talerza: wolno przyswajalne węglowodany P R Z E WO D N I K WELLNESS 25\n26 WSPOMAGANIE ODCHUDZANIA I ZARZĄDZANIE WAGĄ 2 krok: Zdrowe odżywianie Trzy grupy składników Głównie warzywa Głównie białko Grupa 2 Grupa 3 sałata, szpinak, rukola natka pietruszki, kolendra, zioła kapusta, kapusta włoska ogórki, papryka pomidory, marchew brokuły, brukselka szparagi burak, rzodkiew kalafior seler naciowy koper kiełki (fasoli mung, słonecznika, itp.) oliwki, awokado fasole (wszystkie rodzaje) zielony groszek cebula, czosnek pieczarki soczewica ciecierzyca fasole (wszystkie rodzaje) tofu ryby owoce morza jaja kurczak indyk granulat sojowy niskotłuszczowe i niesłodzone produkty mleczne lub ich odpowiedniki (sery, jogurty, mleko) zboża (owies, żyto, pszenica pełnoziarnista) ryż (pełnoziarnisty) ziemniaki słodkie ziemniaki dynia kukurydza seler komosa ryżowa makaron (pełnoziarnisty) pieczywo (pełnoziarniste) Grupa 1 Głównie węglowodany Śniadanie propozycja 1: Kanapka (pieczywo pełnoziarniste) z niskotłuszczowym dodatkiem, ogórek, pomidor, oliwki i sałata/natka pietruszki, 1 jajko, 1 świeża pomarańcza/inny owoc, kawa/herbata Śniadanie propozycja 2: 150 ml jogurtu niskotłuszczowego/ probiotycznego, 50 gr müsli i 50 gr świeżych jagód/malin, 1 świeża pomarańcza/inny owoc, kawa/herbata Śniadanie propozycja 3: Owsianka (100 gr płatków owsianych zagotowanych z 250 ml wody), 50 gr świeżych jagód/malin, 1 świeża pomarańcza/inny owoc, kawa/ herbata Śniadanie w biegu : 1 porcja koktajlu Natural Balance, 1 świeży owoc, kawa/herbata Przekąski propozycja 1: 1 świeży owoc i 5 migdałów/ orzechów włoskich/ orzechów nerkowca Przekąski propozycja 2: 1 porcja koktajlu Natural Balance Przekąski propozycja 3: 150 ml niskotłuszczowego jogurtu/ serka wiejskiego i świeżych jagód/ malin lub innych posiekanych owoców Przekąski propozycja 4: Garść mieszanki owoców suszonych lub orzechów + kawałki surowych warzyw 26 PRZEWODNIK WELLNESS\n27 Model talerza Przyrządzaj posiłki w oparciu o grupy składników znajdujące się na poprzedniej stronie. Pamiętaj, aby każdego dnia spożywać 1 saszetkę suplementu diety WellnessPack. OSIĄGNIJ WYMARZONĄ WAGĘ: Droga Naturalnej Utraty Wagi Grupa Śniadanie: Propozycja 1 lub 2 Przekąska: Jedna spośród propozycji 1-4 Obiad: Składniki z grupy 1 (¾ talerza) Składniki z grupy (¼ talerza) Przekąska: Jedna spośród propozycji 1-4 Kolacja: Składniki z grupy 1 (¾ talerza) Składniki z grupy (¼ talerza) 1 Grupa 2 Grupa 3 Obiad i kolacja UTRZYMAJ ZDROWY TRYB ŻYCIA: Pielęgnacja Dobrych Nawyków Śniadanie: Propozycja 1 lub 2 Przekąska: Jedna spośród propozycji 1-4 Obiad: Składniki z grupy 1 (½ talerza) Składniki z grupy 2 (¼ talerza) Składniki z grupy 3 (¼ talerza) Przekąska: Jedna spośród propozycji 1-4 Kolacja: Składniki z grupy 1 (½ talerza) Składniki z grupy 2 (¼ talerza) Składniki z grupy 3 (¼ talerza) Grupa 1 Grupa 2 Grupa 3 Obiad i kolacja P R Z E WO D N I K WELLNESS 27\n28 WSPOMAGANIE ODCHUDZANIA I ZARZĄDZANIE WAGĄ Krok 3: Ćwiczenia 10 powodów, dla których warto ćwiczyć: 1. Pomoc w utracie zbędnych kilogramów i utrzymaniu wagi na właściwym poziomie Kiedy ćwiczysz, spalasz więcej konsumowanej energii. ćwiczą. 6. Zmniejszenie dolegliwości przedmiesiączkowych i menopauzalnych Ćwiczenia fizyczne poprawiają przepływ krwi, rozszerzają naczynia krwionośne i zmniejszają skurcze menstruacyjne. Kobiety aktywne fizycznie Pod koniec dnia pracy czujesz zmęczenie w mniejszym stopniu odczuwają takie dolegliwości związane z wysiłkiem umysłowym, słabym krążeniem krwi i odczuwanym głodem. Ćwiczenia jak uderzenia gorąca i nocne poty, charakterystyczne dla okresu menopauzy. dodadzą Ci sił, nie odwrotnie! 2. Większy poziom energii 3. Zmniejszony stres i niepokój 7. Poprawa trawienia Szybki, energiczny spacer przynosi lepsze i dłużej odczuwalne efekty niż leki przeciwstresowe i uspokajające. Aktywność fizyczna stymuluje procesy trawienne i zapobiega obstrukcjom. 8. Korzyści dla pleców 4. Zapobieganie chorobom układu krążenia, cukrzycy, osteoporozie i niektórym chorobom nowotworowym Ćwiczenia wzmacniają kręgosłup, mięśnie, ścięgna i więzadła pleców. Regularne ćwiczenia fizyczne wpływają na obniżenie ciśnienia, normalizują poziom cholesterolu i zmniejszają o połowę ryzyko chorób układu krążenia. Ćwiczenia stymulują magazynowanie wapnia w kościach, dzięki czemu skuteczniej zapobiegają osteoporozie niż leki. Aktywność fizyczna może zapobiegać rozwojowi niektórych form chorób nowotworowych, takich jak rak piersi czy okrężnicy. Ruch poprawia krążenie krwi, rozszerza naczynia krwionośne i wpływa na przyspieszenie metabolizmu nawet w chwilach, gdy odpoczywasz. 9. Koniec z uciążliwym marznięciem 10. Sposób na urodę Dzięki ćwiczeniom nasza skóra nabiera zdrowego wyglądu, oczy lśnią, a mięśnie są ładnie wyrzeźbione. Nasza postura się poprawia, a żylaki i cellulit są widocznie zmniejszone. 5. Szansa na dłuższe życie Ludzie, którzy dzięki ćwiczeniom spalają co najmniej 2000 kcal tygodniowo, przeciętnie żyją dwa lata dłużej niż osoby, które w ogóle nie Zaplanuj swój tygodniowy/dzienny rozkład ćwiczeń według poniższych proporcji: Cardio 50 %: energiczny spacer, jazda na rowerze, taniec, aerobik, pływanie Trening siłowy 40 %: podnoszenie ciężarów, joga, pływanie, wspinaczka, marsz Rozciąganie 10 %: ćwiczenia rozciągające, joga 28 PRZEWODNIK WELLNESS\n29 Krok 4: Codzienna konsekwencja A W Y T A R T U Y D A S CODZIENNE ZA GI atural ą wypij koktajl N m i kolacj ut przed obiade in m 30 i: ag w ty Dla utra Balance. nie na poczujesz łaknie śli je : ów yk w na wania dobr ych W celu pielęgno ktajl Natural Balance. ko słodycze, wypij u talerza. wanego model do en m ko re g e posiłki wedłu Komponuj swoj tej samej porze. aj codziennie o yw oż sp e cj la i ko ch Śniadania, obiady rów, fr ytek i inny k, słodyczy, dese, białego pieczywa, te as ci, aw tr po ych masła Nie jedz smażon kąsek, tłustych sosów i serów, albo ze innych słodkich pr b h lu h yc yc ow ow oc niezdr ow w i nie pij sokó makaronu, ryżu jów. po na e gazowanych towanie na parz nia potraw są go za ąd rz zy pr i i sposobam nie. Najzdrowszym illowanie i piecze gr e, zi e pracuj. lub w wod nie czytaj, ani ni ji, iz w le te j da lą e og ania posiłków ni Podczas spożyw centrować się na jedzeniu. on doznasz To pozwoli Ci sk uczucia sytości s kę y żd ka ąc adnie przeżuwaj Jedz wolno, dokł siłku. po z ok. 20 minut po łatwiej uniknies ku, dzięki czemu sił po ym żd ka zu po z deseru. Myj zęby od ra ku i zrezygnujesz sił po po ia an podjad 0 minut. pem przez 30-6 m te m ki yb sz er uj ści Codziennie spac h form aktywno z przykładowyc. ą ec dn ni je ta uj b lu os st werze dniu Trzy razy w tygo ciężar ków, aerobik, jazda na ro nie np. podnosze prowadź in na dobę. Nie dz go iu m oś o Śpij okoł życia. nocnego tr ybu spożycie lub ogranicz jego Nie pij alkoholu i na tydzień. Alkohol zawiera tk do jednej jednos lorii co tłuszcz. ka o m niemal tyle sa P R Z E WO D N I K WELLNESS 29\n30 WSPOMAGANIE ODCHUDZANIA I ZARZĄDZANIE WAGĄ Krok 5: Wsparcie otoczenia Łatwiej osiągnąć cel, gdy dzielisz go z rodziną i przyjaciółmi. Twoi bliscy inspirują Cię i motywują, wyciągając pomocną dłoń zawsze, kiedy dopada Cię zniechęcenie. Otaczaj się ludźmi, którzy będą dodawać Ci otuchy, a nawet wyznaczać sobie podobne cele, by poprawić swój stan zdrowia! Kluby Wellness to idealny sposób na uzyskanie potrzebnego wsparcia, a także okazja, by zachęcać innych do podjęcia zdrowego wyzwania! 30 PRZEWODNIK WELLNESS\n31 Postępowałyśmy zgodnie z Drogą Naturalnej Utraty Wagi zobacz, jakie przyniosło to efekty! Oto osiem szczęśliwych Polek spośród tysięcy zadowolonych konsumentów produktów Wellness z całego świata. P R Z E WO D N I K WELLNESS 31\n32 ZDROWIE NA CO DZIEŃ WellnessPack PRZEWODNIK WELLNESS\n33 Zestawy WellnessPack stworzono po to, aby w jednej poręcznej saszetce zawrzeć wszystkie niezbędne dla organizmu suplementy, których potrzebujesz każdego dnia. Obecnie naukowcy zgodnie potwierdzają, że jednym z podstawowych warunków dłuższego i zdrowszego życia jest przestrzeganie ograniczenia kalorycznego oraz uzupełnienie zwiększonego zapotrzebowania organizmu na mikroelementy (witaminy, minerały, przeciwutleniacze i inne substancje należące do roślinnych składników odżywczych, tj. fitoskładniki). Jedna saszetka WellnessPack to świetny początek zdrowego stylu życia i zapewnienie organizmowi każdego dnia niezbędnych mikroelementów oraz kwasów tłuszczowych. Największe korzyści ze stosowania suplementu WellnessPack: SKÓRA Poprawa nawilżenia i elastyczności Większa odporność na promieniowanie UV i mniej zmarszczek MIĘŚNIE i STAWY Większa wytrzymałość podczas ćwiczeń Zmniejszone stany zapalne UKŁAD ODPORNOŚCIOWY WZROK SERCE WITALNOŚĆ Lepsza odporność organizmu Mniej stanów zapalnych Zdrowsze serce i właściwy poziom cholesterolu Zwiększona ochrona przed UV Mniej zmęczone oczy Mniejsze uczucie zmęczenia i wyczerpania Dzienna dawka została dobrana tak, aby zapewniać optymalny efekt i służyć urodzie oraz poprawie zdrowia i wydolności organizmu. 1 saszetka zawiera: 2 kapsułki Omega 3 1 kapsułkę Kompleksu Swedish Beauty Plus 1 tabletkę Multiwitaminy i Minerały dla kobiet lub mężczyzn P R Z E WO D N I K WELLNESS 33\n34 ZDROWIE NA CO DZIEŃ Wyjątkowość WellnessPack 1. Skuteczność udowodniona klinicznie dzienna dawka WellnessPack pozytywnie wpływa na urodę i samopoczucie. 2. Bogate źródło astaksantyny silnego przeciwutleniacza pochodzącego z Archipelagu Sztokholmskiego, który ma działanie przeciwstarzeniowe. Zawiera także wyciąg z jagód bogaty w antocyjanidyny, kolejną wyjątkową grupę antyoksydantów o udowodnionym korzystnym wpływie na zdrowie. 3. Kompletny zestaw multiwitamin i minerałów dobranych tak, by odpowiadały potrzebom kobiet i mężczyzn. Zawiera również najwyższej jakości olej rybny, który dostarcza niezbędnych dla organizmu kwasów tłuszczowych omega Suplement opracowany, stworzony i przebadany przez światowej sławy szwedzkich specjalistów. 5. Nie zawiera żelatyny wołowej ani wieprzowej. 6. Nie zawiera substancji modyfikowanych genetycznie. 7. Wytworzony zgodnie z najwyższymi standardami farmaceutycznymi (Good Manufacturing Practice - GMP). 34 PRZEWODNIK WELLNESS\n35 wygodnych w użyciu saszetek 1 saszetka zawiera: 2 kapsułki Omega 3 Łącznie: 164 mg EPA, 110 mg DHA, 300 mg omega 3 Zawierają niezbędne kwasy tłuszczowe ALA, EPA i DHA w naturalnej formie trójglicerydów. Więcej informacji na str kapsułkę Kompleksu Swedish Beauty Plus 3 mg astaksantyny, 50 mg ekstraktu z jagód Zawiera silne przeciwutleniacze z czerwonych alg (astaksantynę) i jagód (antocyjany). Więcej informacji na str tabletkę Multiwitaminy i Minerały Specjalnie stworzoną dla potrzeb kobiet i mężczyzn. Więcej informacji na str. 43 P R Z E WO D N I K WELLNESS 35\n36 ZDROWIE NA CO DZIEŃ Omega 3 Jeden z głównych składników WellnessPack (patrz str ) Zdrowy i bezpieczny Poddany destylacji cząsteczkowej gwarancja jakości farmaceutycznej (dobra praktyka wytwarzania) Pozyskany z ryb zawierających duże ilości kwasów DHA i EPA Nie zawiera metali ciężkich oraz innych toksyn Kapsułki zawierają żelatynę rybną bez domieszek żelatyny wołowej lub wieprzowej Zawiera naturalny olej rybny dostarczający pełnego spektrum niezbędnych kwasów tłuszczowych. SERCE Zdrowsze serce i właściwy poziom cholesterolu SKÓRA Poprawa nawilżenia i elastyczności MIĘŚNIE i STAWY Zmniejszenie stanów zapalnych PRZEWODNIK WELLNESS\n37 Omega 3 to doskonałe źródło niezbędnych dla organizmu kwasów tłuszczowych, które wspomagają funkcjonowanie mózgu, oczu i układu nerwowego, chronią układ krążenia, łagodzą stany zapalne i sprzyjają zdrowemu wyglądowi skóry. Dwa najważniejsze rodzaje kwasów tłuszczowych to omega 3 i omega 6, które swoją nazwę zawdzięczają budowie molekularnej cząsteczek. Tak jak w przypadku witamin należy dostarczać je do organizmu z pożywieniem, bowiem nie mogą być syntetyzowane przez organizm ze swoich prekursorów. Obecnie spożywamy dużo więcej kwasów tłuszczowych omega 6, które są zawarte w produktach mięsnych. Dysproporcja w spożywaniu tych dwóch rodzajów kwasów tłuszczowych nie służy naszemu zdrowiu, bowiem kwasy omega 6 nasilają procesy zapalne w przeciwieństwie do omega 3 wykazujących działanie przeciwzapalne. Wyniki badań wskazują, że kwasy tłuszczowe omega 3 mogą zmniejszać ryzyko zachorowania na choroby serca, nowotwory i zapalenie stawów. ALA Jeden z nienasyconych kwasów tłuszczowych omega 3 pełna nazwa to kwas alfalinolenowy. Źródłem tego kwasu w pożywieniu jest głównie żywność preferowana przez wegetarian: zielone warzywa liściaste, siemię lniane, orzechy oraz olej rzepakowy i sojowy. EPA i DHA Kwasy tłuszczowe omega 3 o dłuższych łańcuchach węglowych to kwas eikozapentaenowy (EPA) i dokozaheksaenowy (DHA). Odgrywają znaczącą rolę w prawidłowym rozwoju układu nerwowego i tkanki mózgowej poprawiając ukrwienie mózgu i usprawniając przesyłanie sygnałów nerwowych. Roślinne kwasy omega 3 mają krótki łańcuch (ALA) i muszą się przekształcić w formę długiego łańcucha (EPA, DHA). Wskaźnik tej przemiany jest niewielki i może się wahać od 0,2% do 15%, a cały proces jest w pewnym stopniu uzależniony od czynników wspierających. Dlatego też spożywanie ryb i suplementów diety zawierających EPA oraz DHA to pewny sposób na skuteczne zapewnienie ich odpowiedniej dawki w organizmie. Rekomendacje dotyczące spożycia ryb Mimo, że zaleca się spożycie dwóch porcji tłustych ryb w tygodniu, Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) odradza przekraczanie tej ilości a to ze względu na wiązanie toksyn środowiskowych (rtęci, PCB, dioksyn) z białkiem mięsa rybiego. Suplement diety Omega 3 jest więc zdrowszym źródłem kwasu omega niż mięso ryb, a ponadto gwarantuje przyjęcie odpowiedniej jego ilości. Suplement diety Omega 3 uzyskuje się na skutek destylacji cząsteczkowej, dzięki czemu nie zawiera on metali ciężkich lub innych substancji zanieczyszczających. P R Z E WO D N I K WELLNESS 37\n38 ZDROWIE NA CO DZIEŃ Kompleks Swedish Beauty Plus (kompleks antyoksydantów) Jeden z głównych składników WellnessPack (patrz str ) WZROK Zwiększona ochrona przed UV Mniej zmęczone oczy MIĘŚNIE i STAWY Większa wytrzymałość i siła Zmniejszone stany zapalne SKÓRA Poprawa nawilżenia i elastyczności Większa odporność na promieniowanie UV i mniej zmarszczek PRZEWODNIK WELLNESS\n39 Kompleks Swedish Beauty Plus to kompozycja antyoksydantów pozyskanych z alg występujących w wodach Archipelagu Sztokholmskiego oraz jagód rosnących w szwedzkich lasach. Astaksantyna Naukowcy od wielu lat starali się wyjaśnić tajemniczy proces starzenia się organizmu za pomocą tzw. teorii wolnych rodników. Według niej tlen, którym oddychamy i który jest nam niezbędny do życia, wyrządza również krzywdę komórkom naszego ciała i sprawia, że się starzejemy. Nasz organizm dysponuje mechanizmami, które ograniczają uszkodzenia oksydacyjne. W ochronie tej duże znaczenie odgrywają składniki naszej diety. Astaksantyna to jeden z najsilniejszych przeciwutleniaczy, który jest w pełni wchłanialny i trafia do wszystkich tkanek ciała. Nie tylko chroni strukturę komórek naszego organizmu przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, ale także działa przeciwzapalnie. To sprawia, że astaksantyna ogranicza stany zapalne wywołane oddziaływaniem promieni UV oraz zmniejsza ból mięśni po wysiłku fizycznym. Przyjmowanie astaksantyny zmniejsza szkody, jakie procesy oksydacyjne wyrządzają w naszym ciele każdego dnia. Jak jest pozyskiwana? Naukowcy Oriflame odkryli odmianę alg charakteryzującą się największym stężeniem astaksantyny, jakie występuje w warunkach laboratoryjnych. Całkowity proces hodowli laboratoryjnej alg, z których następnie pozyskuje się astaksantynę do produkcji kompleksu Swedish Beauty Plus, trwa 10 dni. Dojrzałe, zielone algi wystawia się na działanie silnego światła i pozbawia substancji odżywczych, by zwiększyć stężenie astaksantyny. Gdy algi osiągną czerwony kolor, pozyskuje się z nich astaksantynę. Algi są miażdżone i następnie suszone, a otrzymany w ten sposób proszek trafia do kapsułek kompleksu Swedish Beauty Plus. Cały proces pozyskiwania astaksantyny przeprowadzany jest w laboratorium znajdującym się na Archipelagu Sztokholmskim, w miejscu pochodzenia astaksantyny. Jagody Jagody rosnące w lasach Szwecji są ważnym źródłem witaminy C, błonnika oraz antyoksydantów. Zawierają silne przeciwutleniacze z rodziny flawonoidów, nazywane antocyjanidynami; to one nadają jagodom ciemnofioletowy kolor. Antocyjanidyny z jagód od dawna są stosowane w celu poprawienia ostrości widzenia oraz są jedną z substancji znajdujących się w czerwonym winie, odpowiedzialną za zdrowie układu krążenia. P R Z E WO D N I K WELLNESS 39\nZespół naukowo-medyczny odpowiedzialny za produkty Wellness by Oriflame tworzą światowej sławy\nZespół naukowo-medyczny odpowiedzialny za produkty Wellness by Oriflame tworzą światowej sławy autorytety swych specjalizacji. Każdy z nich może pochwalić się wieloletnim doświadczeniem w dziedzinie zdrowia\nPrzewodnik Wellness WYGLĄDAJ I CZUJ SIĘ WSPANIALE PRZEWODNIK WELLNESS 1\nPrzewodnik Wellness WYGLĄDAJ I CZUJ SIĘ WSPANIALE PRZEWODNIK WELLNESS 1 Marcus Jacobsson: Większość z nas prowadzi intensywny tryb życia, przez co nie mamy czasu, aby zdrowo się odżywiać. Seria produktów


Theodore Boone: Zbieg - John Grisham - ebook - Legimi online\nTheodore Boone: Zbieg ebook\nCzęść pierwsza. POJMANIE\nFBI, ŚCIGANY PRZESTĘPCA, MŁODY BYWALEC SĄDÓW I PRAWO ODMIENIANE PRZEZ WSZYSTKIE PRZYPADKI\nCzy Theo Boone sam się prosi o kłopoty? Na to wygląda, skoro zwykła wycieczka do Waszyngtonu kończy się wielką akcją prowadzoną przez FBI, w której chłopak bierze czynny udział.\nW waszyngtońskim metrze Theo widzi znajomą twarz najbardziej poszukiwanego człowieka w hrabstwie Stratten - numer siedem na liście FBI! Przez chwilę zastanawia się, czy nie wysiąść na następnej stacji i o tym nie zapomnieć. Ale nie zapomina… i może tego gorzko żałować.\nPete’owi Duffy’emu, oskarżonemu o zamordowanie żony, udało się uniknąć skazania. Kilka godzin po tym, jak sędzia z powodu błędów proceduralnych unieważnił proces, Duffy zapadł się pod ziemię. Teraz w eskorcie agentów FBI wraca do Strattenburga, by ponownie stanąć przed sądem. A Theo Boone, który go zdemaskował, ma się czego bać, bo kilku groźnych przyjaciół Duffyego jest na wolności.\nJohn Grisham, współczesny amerykański pisarz, autor 36 powieści (w tym sześciu dla młodzieży), fabularyzowanego reportażu oraz zbioru opowiadań. Jego książki ukazują się w 40 językach, a ich łączny nakład przekroczył 300 milionów egzemplarzy. W 2011 r. otrzymał prestiżową nagrodę literacką Harper Lee.\nPo twórczość Grishama chętnie sięgają filmowcy, takiej miary co Sydney Pollack, Francis Ford Coppola, Robert Altman czy Alan J. Pakula, a ekranizacje jego powieści, m.in. Raport Pelikana z Julią Roberts i Denzelem Washingtonem, Firma z Tomem Cruise’em, Klient z Susan Sarandon czy Zaklinacz deszczu z Mattem Damonem, stały się megahitami.\nCopyright © 2015 by Boone & Boone LLC\nZdjęcie na okładce: © Look/BE&W\nChoć latarnie uliczne w Strattenburgu wciąż się paliły, a na wschodzie nie widać było nawet śladu słonecznego blasku, parking przed gimnazjum buzował energią, gdy niemal stu siedemdziesięciu pięciu ośmioklasistów przybywało w samochodach osobowych i vanach prowadzonych przez zaspanych rodziców, gotowych pozbyć się swojej latorośli choć na kilka dni. Dzieciaki niewiele spały. Pakowały się cały wieczór, wierciły i przewracały w łóżkach, a potem wstały na długo przed świtem; wzięły prysznic, dorzuciły coś do bagażu, obudziły rodziców, nalegając na szybkie śniadanie, i ogólnie były równie podekscytowane, jak pięciolatki czekające na Świętego Mikołaja. O szóstej rano, zgodnie z planem, zjawiły się wszystkie w szkole. Powitał je niesamowity widok czterech długich, smukłych, identycznych autokarów stojących w idealnym rzędzie; ich światła połyskiwały w mroku, a silniki pomrukiwały.\nWycieczka szkolna ośmioklasistów! Sześciogodzinna jazda do Waszyngtonu, by spędzić trzy i pół dnia na zwiedzaniu i cztery noce na dokazywaniu w wielopiętrowym hotelu. Uczniowie pracowali na to miesiącami – sprzedawali pączki w sobotnie poranki, myli tysiące samochodów, oczyszczali z odpadków przydrożne rowy i zanosili do skupu aluminiowe puszki, nagabywali kupców ze śródmieścia, którzy co roku coś wpłacali, sprzedawali ciasta z bakaliami, chodząc od drzwi do drzwi przed Bożym Narodzeniem, organizowali aukcje używanego sprzętu turystycznego, sprzedawali wypieki, rowery i książki i z entuzjazmem uczestniczyli w każdej imprezie dochodowej zaaprobowanej przez komitet wycieczkowy. Zyski trafiały do jednej kasy. Celem było uzbieranie dziesięciu tysięcy dolarów, co z pewnością nie wystarczyłoby na pokrycie wszystkich kosztów, ale pozwoliłoby zorganizować wycieczkę. W tym roku zebrali dwanaście tysięcy, co oznaczało, że każdy uczeń musiał jeszcze dopłacić sto dwadzieścia pięć dolarów.\nKilkorga nie było na to stać, lecz dyrekcja szkoły, zgodnie z długoletnią tradycją, dopilnowała, by nikt nie musiał zostać w domu. Do Waszyngtonu jechał każdy z ośmioklasistów – razem z nauczycielami i ośmiorgiem rodziców.\nTheodore Boone bardzo się ucieszył, że jego matka nie zgłosiła się na ochotnika. Przedyskutowali to podczas kolacji. Ojciec wycofał się szybko, twierdząc – jak zwykle – że ma za dużo pracy. Z początku matka Theo wydawała się zainteresowana udziałem w wycieczce, ale szybko uświadomiła sobie, że nie może jechać. Theo zajrzał do jej terminarza rozpraw i wiedział doskonale, że matka musi być w sądzie, podczas gdy on będzie się doskonale bawić w Waszyngtonie.\nKiedy stali w korku, siedział z przodu i głaskał po łbie swojego psa, Asesora, który usadowił się częściowo między przednimi siedzeniami, a częściowo na nogach pana. Asesor zajmował zwykle miejsce tam, gdzie chciał, i nikt z rodziny Boone’ów nie sprzeciwiał się temu.\n– Cieszysz się? – spytał ojciec. To on odwoził syna, ponieważ matka postanowiła pospać sobie jeszcze godzinkę.\n– Jasne – odparł Theo, starając się ukryć podniecenie. – Choć czeka nas długa podróż.\n– Jestem pewien, że wszyscy zaśniecie, jak tylko wyjedziecie poza miasto. Omówiliśmy już zasady. Jakieś pytania?\n– Mówiliśmy o tym setki razy – odparł Theo, lekko zirytowany. Lubił rodziców. Byli trochę starsi niż rodzice jego kolegów, a do tego był jedynakiem, więc czasem sprawiali wrażenie zbyt opiekuńczych. Wkurzały go jednak niektóre rzeczy, na przykład ich przywiązanie do zasad. Wszystkie, bez względu na to, kto je ustalił, musiały być ściśle przestrzegane.\nDomyślał się, z czego to wynika: oboje byli prawnikami.\n– Wiem, wiem – powiedział ojciec. – Po prostu przestrzegaj zasad, słuchaj nauczycieli i nie zrób niczego głupiego. Pamiętasz, co się wydarzyło dwa lata temu?\nJak Theo, czy też każdy inny ośmioklasista, mógłby zapomnieć kiedykolwiek, co wydarzyło się dwa lata wcześniej? Dwa przygłupy – Jimbo Nance i Duck DeFoe – zrzucały z czwartego piętra hotelu do wewnętrznego holu na dole balony wypełnione wodą. Nikt nie poniósł uszczerbku na zdrowiu, ale kilka osób zostało porządnie oblanych i wkurzyło się nie na żarty. Ktoś obu podkablował i rodzice chłopaków musieli jechać przez sześć godzin w środku zimy, żeby zabrać ich do domu. A potem znowu sześć godzin, z powrotem do Strattenburga. Jimbo twierdził, że droga bardzo się dłużyła. Zawieszono ich na tydzień, a szkołę poinformowano, żeby w przyszłości znalazła sobie inny hotel w Waszyngtonie. Ta nieszczęsna przygoda stała się krążącą po mieście legendą; służyła jako przestroga i narzędzie strachu w przypadku Theo i każdego ucznia, który wybierał się do Waszyngtonu.\nW końcu zatrzymali się na parkingu. Chłopak pożegnał się z Asesorem i kazał mu zostać na przednim siedzeniu. Pan Boone otworzył tylne drzwi i wyjął bagaż syna – nylonową torbę podróżną, która nie powinna ważyć więcej niż dziesięć kilogramów. Wszystko, co powodowało przekroczenie tej normy (jedna z Wielkich Zasad!), należało usunąć, a delikwent był zmuszony pojechać na wycieczkę bez ubrania na zmianę i szczoteczki do zębów. Theo nie przejmował się tym ani trochę. Jako skaut przetrwał tydzień w lesie, dysponując znacznie skromniejszym sprzętem.\nPan Mount stał obok autokaru z wagą, sprawdzając ciężar bagaży. Śmiał się i cieszył, równie podekscytowany jak jego uczniowie. Torba podróżna Theo ważyła trochę ponad dziewięć kilogramów, plecak tylko sześć, więc chłopak przeszedł sprawdzian z powodzeniem. Pan Mount upewnił się jeszcze, że w torbie jest dokument tożsamości, i powiedział Theo, żeby wsiadł do autokaru.\nTheo uścisnął ojcu dłoń, pożegnał się, zastygł na chwilę przerażony myślą, że ojciec zechce go objąć albo zrobić coś równie koszmarnego, po czym odetchnął z ulgą, gdy pan Boone rzucił tylko:\n– Baw się dobrze. I zadzwoń do matki.\nTheo wgramolił się do autokaru.\nTuż obok dziewczęta żegnały się z matkami – obejmowały się, chlipały i zachowywały tak, jakby szły na wojnę i miały nigdy więcej nie wrócić do domu. Jednak twardziele przy autokarze, w którym jechali chłopcy, sztywnieli, chcąc jak najszybciej uwolnić się od rodziców i ograniczyć wzajemne kontakty do minimum.\nWraz ze wschodem słońca parking pustoszał. Punktualnie o siódmej autokary ruszyły spod szkoły. Był czwartek. Wielki dzień wreszcie nadszedł, a dzieciaki były hałaśliwe i rozbrykane. Theo siedział obok Chase’a Whipple’a, przyjaciela, o którym mówiono, że jest „szalonym naukowcem”. Aby się nie zgubili i nie włóczyli po niebezpiecznych ulicach Waszyngtonu, nauczyciele wprowadzili system partnerski. Przez następne cztery dni Theo miał towarzyszyć Chase’owi, a Chase jemu; od obu wymagano, by w każdym momencie wiedzieli, co robi ten drugi. Theo zdawał sobie sprawę, że przypadła mu w udziale znacznie trudniejsza rola, ponieważ Chase potrafił zgubić się nawet na terenie własnej szkoły. Trzeba będzie się wysilać, żeby go upilnować. Mieli dzielić pokój z Woodym Lambertem i Aaronem Nyquistem.\nKiedy autokary jechały pogrążonymi w ciszy ulicami, podekscytowani chłopcy rozmawiali. Nikt nikogo jeszcze nie walnął ani nie strącił nikomu czapki z głowy. Uprzedzono ich surowo, że należy zachowywać się właściwie, a pan Mount bacznie wszystkich obserwował. W pewnym momencie ktoś siedzący za Theo puścił bąka, i to głośno. Rozpleniło się to niczym zaraza i nim wyjechali poza granice Strattenburga, Theo żałował, że nie siedzi obok April Finnemore w autokarze jadącym z przodu.\nPan Mount uchylił okno. W końcu sytuacja się uspokoiła. Po trzydziestu minutach jazdy chłopcy spali albo byli pochłonięci grami wideo.


Diagnostyka AZS - Alergie skórne\nCo roku wzrasta odsetek osób dotkniętych atopowym zapaleniem skóry. Szacuje się, że z tą chorobą dermatologiczną zmaga się 10-12 % populacji.\nŚwierzbiączka zazwyczaj dotyka dzieci, w 60% przypadków daje o sobie znać przed ukończeniem pierwszego roku życia. Zaledwie 10% chorych stanowią osoby po piątym roku życia. W przypadku atopowego zapalenia skóry mamy do czynienia z przewlekłą chorobą. Po okresie remisji powracają objawy AZS.\nAZS jest schorzeniem, które dotyka naskórek i skórę właściwą. Towarzyszy mu uporczywy świąd i charakterystyczne zmiany skórne. Choć alergologia prężnie się rozwija, nie ustalono przyczyny atopowego zapalenia skóry. Naukowcy podejrzewają, że świerzbiączka jest uwarunkowana genetycznie. Do jej wystąpienia przyczyniają się:\n1) zaburzenia odczynowości humoralnej i komórkowej,\n2) zaburzenia w metabolizmie nienasyconych kwasów tłuszczowych,\n3) zaburzenia w metabolizmie nienasyconych kwasów tłuszczowych,\n4) zaburzenia neurowegetatywne.\nU osób, które cierpią na świerzbiączkę, występują różnorodne wykwity skórne. Wśród zmian ostrych wymienia się: silne swędzenie, rumieniowe grudki i pęcherzyki o rumieniowym podłożu. Czasem pojawiają się przeczosy i nadżerki, z których sączy się surowicza wydzielina. W przypadku zmian podostrych mamy do czynienia z rumieniem, przeczosami i łuszczeniem. Jednocześnie przewlekle zmieniona skóra staje się zgrubiała. Czasem w jej obrębie pojawiają się zwłókniałe grudki. Niestety, atopowe zapalenie skóry często diagnozuje się zbyt późno. Lekarze często mylą świerzbiączkę z łuszczycą, co skutkuje przepisaniem niewłaściwych medykamentów.\nTagi: atopowe zapalenie skóryatopowe zapalenie skóry diagnostykaatopowe zapalenie skóry objawyAZSAZS diagnostykaAZS objawyświerzbiączkaświerzbiączka diagnostyka\nObrzęk naczynioruchowy – zasady postępowania\nAlergia na tytan\nJak rozpoznać atopowe zapalenie skóry…


www.eprace.edu.pl » scada » Podstawy modelowania i sterowania procesami przemysłowymi » Kryteria jakości regulacji\nKryteria jakości regulacji\nJeden ze sposobów jakości regulacji opiera się na analizie przebiegu przejściowego. Przebieg przejściowy jest odpowiedzią UAR na skokową zmianę wymuszenia, inaczej mówiąc, jest to przebieg zmian wielkości regulowanej y(t) w czasie, wywołany skokową zmianą zakłócenia .\nOceny jakości regulacji dokonujemy na podstawie następujących kryteriów parametrycznych:\nOdchyłka statyczna es – jest różnicą sygnałów wartości zadanej yz i sygnału wyjściowego z obiektu y w stanach ustalonych\nWzględna odchyłka statyczna podaje stosunek odchyłki statycznej es do odchyłki statycznej es_obiektu jaka zaistniałaby w obiekcie bez regulatora przy tym samym wymuszeniu\nOdchyłka dynamiczna ed – jest to maksymalna wartość odchyłki e(t) , występująca w przebiegu przejściowym.\nW układach z regulatorami statycznymi\ned = A1 + es (36)\nW układach z regulatorami astatycznymi\ned = A1 (37)\ngdzie A1 oznacza pierwszą amplitudę przebiegu (rysunek 2.20)\nOdchyłka dynamiczna względna określa stosunek odchyłki dynamicznej ed do odchyłki statycznej es_obiektu jaka zaistniałaby w obiekcie bez regulatora przy tym samym wymuszeniu\nRysunek 2.20. Przebiegi przejściowe w układach regulacji: a) oscylacyjny z regulatorem astatycznym, b) aperiodyczny z regulatorem astatycznym, c) oscylacyjny z regulatorem statycznym, d) aperiodyczny z regulatorem statycznym.\nCzas regulacji tr – jest to czas jaki upływa od wystąpienia wymuszenia skokowego do chwili, gdy odchyłka regulacji osiągnie wartość ustaloną z pewną tolerancją. Ponieważ granice tej tolerancji oparte są na wymaganiach technologicznych i nie są jednakowe, czas tr nie jest zdefiniowany jednoznacznie.\nPrzeregulowanie (oscylacyjność) κ - jest to bezwzględna wartość stosunku dwóch sąsiednich amplitud przebiegu przejściowego\nPrzeregulowanie charakteryzuje skłonność UAR do oscylacji. Przebiegi, w których wartość przeregulowania κ = 0 nazywane są aperiodycznymi, pozostałe zaś oscylacyjnymi.\nOceny jakości regulacji można przeprowadzić stosując kryteria całkowe. Do najczęściej stosowanych należą :\nI1 - całka z odchyłki\nI2 – całka z kwadratu odchyłki\nI3 -całka z bezwzględnej wartości odchyłki pomnożonej przez czas\nPrzebiegi wyjściowe optymalne ze względu na poszczególne kryteria przedstawiono na rysunku 2.21.\nRysunek 2.21. Przebiegi przejściowe procesu regulacji: a) graniczny przebieg aperiodyczny, b) przebieg z 40% przeregulowaniem, c) przebieg z 20% przeregulowaniem.\nczytaj dalej: Model obiektu sterowanego »\nTypy podstawowych modeli ...\nKlasyfikacja modeli na po...\nUkłady automatycznej regu...


Skoro medale były przyznane przez ministra zdrowia to chyba dobrze,że wyręcza je poseł.\nCiekawe ile litrów krwi oddali pan s. i pani s., bo widzę, że są tu głównymi gwiazdami tego święta.\nTak, dokładnie to ta sama. Jak widać na tej uroczystości, to "najważniejszymi" osobami byli posłanka i starosta. Dali coś od siebie? Absolutnie nic! Przyszli tylko po to, aby się lansować... :(\nOceniano 23 razy +9\nCzy to ta Beata Strzałka co jak mówią na mieście zablokowała w ministerstwie pieniądze na Biłgorajskie ulice ? i Biłgoraj spadł z 30 na 100-ktoerś miejsce ?


Przekąski - Wszystkie przepisy Polska\nPolecamy artykuł: Przekąski na przyjęcia\nDopadł Cię głód między posiłkami? Skorzystaj z naszych przepisów i przygotuj małą, szybką, zdrową przekąskę lub coś bardziej wyszukanego. Proponujemy: roladki, paluszki, kanapki, albo świeże czy pieczone warzywa maczane w dipach.\nKrewetki z cytryną i imbirem\nPieczarki faszerowane (20)\nFaszerowane pomidory (23)\nPrzekąski na zimno (87)\nBłyskawiczna i przepyszna przekąska. Idealna na przyjęcia, ale także na podwieczorek, czy do piwa. Nawet dla tych, którzy nie lubią na co dzień szpinaku.\nWybierz się w podróż w czasie i przestrzeni na amerykański jarmark sprzed 100 lat! Jego atmosferę poczujesz w tym tradycyjnym słodkim popcornie. Twoja rodzina już nigdy więcej nie będzie chciała zwykłej prażonej kukurydzy! Ziarna uprażone z białym cukrem będą przypominać smakiem watę cukrową, a z brązowym - karmelowe cukierki.\nAutor przepisu: SUE202\nPingwiny z serka śmietankowego ►\nWyobraź sobie tacę pełną pingwinów zrobionych z czarnych oliwek, marchwi i serka! Można im jeszcze dorobić szaliki z pasków wyciętych ze świeżej czerwonej papryki lub kapelusze z papryczek konserwowych. A wykałaczki najlepiej niech będą z falbankami! Zobaczcie nasz film video z tym przepisem!\nAutor przepisu: Valerie Lynne\nZobacz wszystkie przepisy (585) ›\nPrzepisy video na przekąski


Mroczne Wyzwanie - Christine Feehan - opinia o książce (90171) - Lubimyczytać.pl\nMroczne Wyzwanie /\n6,68 (314 ocen\ti\t19 opinii) Zobacz oceny\nBestseller numer 1 “The New York Times”! Najpopularniejsza na świecie seria królowej romansu paranormalnego! Byli panami mroku i przez całą wieczność poszukiwali przeznaczonych im pań światła... Już tylko krok dzieli Juliana od przejścia na stronę ciemności i przeistoczenia się w wampira. Nieśmiertelny karpatiański wojownik jest znużony długim samotnym życiem, w którym nie ma miejsca na...\nBestseller numer 1 “The New York Times”!\nNajpopularniejsza na świecie seria królowej romansu paranormalnego!\nJuż tylko krok dzieli Juliana od przejścia na stronę ciemności i przeistoczenia się w wampira. Nieśmiertelny karpatiański wojownik jest znużony długim samotnym życiem, w którym nie ma miejsca na uczucia. Nagle spotyka Desari – i nie ma wątpliwości, że odnalazł tę jedyną. Zniewalający głos pięknej śpiewaczki sprawia, że Julian odnajduje sens swej jałowej egzystencji i zatraca się w mrocznej namiętności. Lecz czy ta, której tak pragnie, ocali jego duszę, czy zniszczy go na zawsze?\nmój_diabeł_stróż | 2013-08-23\n"Mroczne wyzwanie" zaciekawia samym tytułem i okładką. Ale nie można tego powiedzieć o tym, co znajduje się w środku.\nKsiążka jest totalną porażką. Nigdy nie czytałam tak beznadziejnej książki. No, może prócz "Gwiazdy Anioła".\nKsiążka jest o wampirze i śmiertelnej kobiecie. On za nią goni, ona przed nim ucieka. W między czasie coś złego zaczyna się dziać. On jest zwykłym wampirem, nudnym do tego, autorka nie stworzyła go według swojej fantazji tylko jakiś pogłosek o wampirach. Nic ciekawego.\nCo się dzieje w tej książce, krótko mówiąc ? Seks, seks i seks.