Czego możemy nauczyć się od natury... » trauma.org.pl - Somatic Experiencing\nCzego możemy nauczyć się od natury...\nWywiad z Peterem Levinem\nCzego możemy nauczyć się od natury w zakresie leczenia traumy?\nPeter Levine Ph.D.\nTrauma jest częścią życia\nJednorazowy, krótki kontakt z przytłaczającym wydarzeniem może strącić normalnie funkcjonującą jednostkę w przepaść emocjonalnego i fizycznego cierpienia. To, czy dana osoba wydostanie się z tej ciemnej, pełnej szaleństwa otchłani czy jeszcze bardziej w niej pogrąży pozostaje tajemnicą. Współczesna psychiatria niewiele może powiedzieć na temat tego, dlaczego w następstwie tego samego wydarzenia, jedna osoba bezradnie poddaje się traumatycznym okolicznościom, podczas gdy inna pozostaje nienaruszona, a nawet silniejsza.\nLudzkie reakcje na potencjalne zagrożenie są bardzo zróżnicowane, dlatego trudno jest zidentyfikować i sklasyfikować źródła traumy. Większość ludzi (zarówno profesjonalistów jaki i laików) kojarzy traumę z wydarzeniami takimi jak wojna, skrajna przemoc fizyczna, psychiczna czy seksualna, poważne wypadki czy katastrofy naturalne. Jednakże często „zwyczajne” czy wyglądające niegroźnie wydarzenia mogą być równie traumatyczne. Przykładem może być niewielki uraz kręgów szyjnych (whiplash) spowodowany wypadkiem samochodowym, który często prowadzi do niezrozumiałych i uciążliwych fizycznych, psychicznych i emocjonalnych objawów. Standardowe zabiegi medyczne i operacje (szczególnie te przeprowadzane na przestraszonych dzieciach, które przytrzymuje się w trakcie podawania znieczulenia) mogą być głęboko traumatyzujące. Po takich „rutynowych” zabiegach dzieci często stają się lękliwe, hiperaktywne, wycofane, agresywne, moczą się w nocy. Czasami objawy te pojawiają się dopiero po paru miesiącach a nawet latach. Mogą mieć postać „psychosomatycznych” dolegliwości (takich jak ból głowy czy brzucha) lub niewyjaśnionych lęków czy depresji.\nU wielu osób objawem jest kompulsywne odreagowywanie „acting out”. Rodzice masowych morderców Jeffreya Dahmera i Teda Kaczynskiego (zwanego też Unabomber) w przejmujący sposób opisali wpływ, jaki na kształtowanie się ich synów miały zabiegi medyczne. Ojciec Dahmera i matka Kaczynskiego opisują głębokie wycofanie, rozpacz, izolację i dziwaczne zachowania, jakie ich dzieci zaczęły przejawiać po zabiegach medycznych. W następstwie operacji przepukliny w wieku 4 lat, coś pękło w młodym Jeffreyu Dahmerze. Później wielokrotnie ciął i usuwał wnętrzności z nieżywych zwierząt. Zachowanie te można traktować jako próbę opanowania i przezwyciężenia obezwładniającego przerażenia wywołanego przez operację, która polegała na rozcięciu ciała i zabiegu na wnętrznościach. W wieku 9 miesięcy, przerażony Kaczynski został przywiązany do stołu, ponieważ bronił się przed badaniem medycznym. Kilka lat później widok unieruchomionej wiewiórki złapanej przez jego ojca wywołał u Kaczyńskiego napad histerycznej wściekłości i przerażenia. Zdezorientowani rodzice tych dwojga ludzi przez długi czas rozpaczliwie zastanawiali się nad skutkami tych wydarzeń i ich wpływie na dalsze życie ich synów.\nW bardziej „zwyczajnej” historii, opisanej w Reader’s Digest i zatytułowanej Everything is not Okay, pewien ojciec opisuje „rutynową” operację kolana swego syna Robbiego: Lekarze mówią, że wszystko jest w porządku. Kolano jest w dobrym stanie, ale nic nie jest w porządku u chłopca, który obudził się w wywołanym lekami koszmarze, rzucając się na szpitalnym łóżku – słodki chłopiec, który nigdy nikogo nie zranił ,patrzący poprzez mgłę znieczulenia oczami dzikiego zwierzęcia, uderzający pielęgniarkę, krzyczący: „czy żyję?” i nie dający się mi złapać za rękę, wpatrujący się prosto w moje oczy, nie wiedząc kim jestem.\nNiestety, podobne historie są powszechne i często prowadzą do tworzenia się ran psychicznych. Nie próbuję tutaj usprawiedliwiać ani nawet tłumaczyć niczyich gwałtownych i antyspołecznych zachowań. Czy „zwyczajne” wydarzenia mogą być odpowiedzialne za skrajne zachowania niektórych ludzi jest pytaniem, na które powinniśmy sobie odpowiedzieć, ale nie to jest celem moich rozważań. Ważne jest, aby zrozumieć, że wydarzenia, które nie wyglądają wcale na szczególnie traumatyczne mogą być traumatyzujące w takim samym stopniu jak okropności wojny. Doktor David Levy (pisząc w 1946) odkrył, że dzieci przebywające w szpitalach z powodu rutynowych zabiegów często przejawiały takie same ostre objawy jak ranni żołnierze, którzy musieli być ewakuowani z linii frontu w Afryce i Europie. Szkoda, że środowisku lekarskiemu zajmuje tak długo uznanie tych istotnych informacji, które mogłyby zapobiec niepotrzebnemu cierpieniu. Oczywiste jest, że to, co czyni wydarzenie potencjalnie traumatyzującym, to postrzeganie (świadome lub nieświadome) go jako zagrażające życiu.\nDopiero w ostatnich dwudziestu latach trauma została szeroko uznana, mimo że jej istotę ujmowały już mity greckie, zwyczaje sumeryjskie i rytuały szamańskie wielu kultur pierwotnych. Ostatnie badania naukowe odegrały znacząca rolę w zredefiniowaniu traumy we współczesnym kontekście, co częściowo usunęło stygmatyzację z nią związaną. Nowe badania i terapie medyczne wniosły odrobinę nadziei na złagodzenie tego szczególnego rodzaju cierpienia. Jednak psychiatrii nie udało się uchwycić istoty traumy ani nie odkryć czy i w jaki sposób można ją leczyć.\nWiększość teoretycznych i klinicznych badań nad Zespołem Stresu Pourazowego (PTSD) zakłada niepokojąco mechanicystyczny obraz ludzkiej traumy, który uważam, jest z gruntu nieprawdziwy. Przykładem takich badań są poszukiwania zależności przyczynowych między traumą a patologią mózgu. Sekcja zwłok weteranów z Wietnamu, którzy przejawiali długotrwałe objawy PTSD, wykazywała, że mieli oni zmniejszony obszar hipokampa (limbiczna część mózgu biorąca udział w uczeniu się). Zjawisko to zostało potwierdzone przez badania laboratoryjne, które wykryły znaczące zmniejszenie się obszaru hipokampa u zwierząt poddanych silnemu i długotrwałemu stresowi. Pesymistyczne wnioski jakie można wysnuć na podstawie tych badań są takie, że objawy PTSD obejmujące zaburzenia pamięci, lęki, niezdolność do modulowania emocji i kontrolowania agresji wynikają z uszkodzenia mózgu – innymi słowy –PTSD jest nieodwracalną (nieuleczalną) formą uszkodzenia mózgu. Chociaż dowody wydają się być przekonywujące, uważam, że wspomniane „uszkodzenie mózgu” i inne biochemiczne zmiany są wtórnymi skutkami, którym można zapobiec, a w wielu przypadkach zmiany te są odwracalne.\nW obliczu zagrożenia, ciało i umysł mobilizują ogromne ilości energii w celu przygotowania się do reakcji „walki lub ucieczki”. Gotowość tą wspiera zwiększenie przepływu krwi i skierowanie jej do odpowiednich części ciała oraz uwolnienie „hormonów stresu” takich jak adrenalina i kortyzol. Najprawdopodobniej, to właśnie długotrwały nadmiar kortyzolu (lub nawet jego deficyt charakteryzujący depresję w chronicznym PTSD) prowadzi do uszkodzenia obszaru hipokampa w mózgu. Zmniejszenie się tego obszaru nie następuje nagle. Długotrwała, nierozwiązana, chroniczna trauma i stres wpływają na poziom kortyzolu, który z kolei najprawdopodobniej prowadzi (po jakimś czasie) do zmniejszenia się struktur mózgowych. Jednak nawet w przypadku długotrwałej (chronicznej) traumy, istnieje duże prawdopodobieństwo, że uszkodzenie hipokampa jest odwracalne. Zmniejszenie tej struktury wydaje się wynikać z utraty dendrytów, które mogą (przynajmniej częściowo) zostać przywrócone jeśli chemiczne stresory zostaną zdeaktywowane i powrócą do normalnego poziomu. Dlatego tak ważne jest wspomaganie i wspieranie osób doświadczających przytłaczających wydarzeń życiowych, aby zapobiec niepotrzebnej tragedii.\nPozytywnym aspektem obecnych badań naukowych nad traumą jest to, że stawiają one ważne pytania odnośnie szkód jakie wyrządza się pokoleniom dzieci w krajach targanych wojnami czy w dzielnicach naszych miast gdzie króluje przemoc. Dopóki nie nauczymy się jak rozwiązywać skutki traumy, będziemy tworzyć pokolenia hiperaktywnych, agresywnych, niezdolnych do uczenia się obywateli, przy zachowaniach których bledną najbardziej nihilistyczne fantazje Hollywoodu. Tendencje te bynajmniej nie ograniczają się do miejsc gdzie toczone są działania wojenne czy gdzie rządzi przemoc. Wiele dzieci i dorosłych z klasy średniej cierpi z powodu lęków, depresji i zaburzeń psychosomatycznych. Niektórzy z nich mają tendencje do agresji bądź funkcjonują na poziomie dużo niższym od swoich możliwości na skutek zdarzeń, które wydają się być zwyczajne, powszednie. Nierozwiązana trauma prowadzi do prób odtworzenia i stanowi najważniejszy czynnik powodujący eskalację i utrzymywanie się przemocy. Rozwiązanie tego problemu zagrażającemu lokalnej i globalnej stabilności społecznej jest i będzie jednym z naszych najważniejszych wyzwań.\nInnym pozytywnym aspektem badań naukowych nad traumą (które poza tym są generalnie ograniczone i pesymistycznej wizji traumy) jest potwierdzenie realność cierpienia osób z PTSD. Zamiast słyszeć, że „to wszystko jest w twojej głowie”, niektórzy mogą (być może z ulgą) usłyszeć, że: ”to wszystko jest w twoim (uszkodzonym) mózgu”. Badania również wskazują na daleko idące społeczne konsekwencje traumy i stawiają pytania, na które my jako społeczeństwo musimy odpowiedzieć: W jaki sposób my, jako jednostki, jako wspólnoty, jako narody i jako globalna społeczność możemy zająć się naszymi kolektywnymi traumatycznymi doświadczeniami? Póki co, nie odpowiedzieliśmy sobie wystarczająco na to pytanie. Wystarczy tylko spojrzeć na statystyki: ponad 40 procent osób bezdomnych to weterani wojny w Wietnamie.\nWizja traumy jako nieuleczalnej choroby niesie ze sobą negatywne implikacje: 1) Jest myląca, ponieważ miesza przyczynę ze skutkiem. Zaburzenia w naturalnym, biologicznym procesie niekoniecznie prowadzą do nieuleczalnej patologii. 2) Wizja ta przysłania (bądź ignoruje) wrodzoną zdolność organizmu do powrotu do zdrowia (przy właściwym wsparciu) po przytłaczających doświadczeniach życiowych. 3) Nie uznaje naszej ludzkiej zdolności do wspierania się nawzajem i dodawania sobie sił w procesie transformacji traumy. Podsumowując – koncentrowanie się na patologii (na tym co jest źle) hamuje proces zdrowienia odwracając uwagę od naszych wrodzonych zdolności do samoregulacji i powrotu do równowagi i żywotności. W skrócie – brak uznania dla tego co jest dobre w naszym organizmie odbiera nam siły.\nCzego może nas nauczyć natura?\nZrozumienie kluczowej roli biologii i instynktów w formowaniu się i rozwiązaniu tramy może przynieść nam badanie świata natury i mitologii. Jesteśmy żyjącymi, oddychającymi, pulsującymi, samoregulującymi się, inteligentnymi organizmami a nie jedynie złożonymi związkami chemicznymi. Musimy zidentyfikować się z naszymi zwierzęcymi korzeniami i odważyć się zamieszkać na równinach Afryki, które znajdują się w naszej kolektywnej duszy. Tam wyostrzy się nasza świadomość. Nasze zmysły przebudzą się z uśpienia i ujrzymy skradającego się geparda przygotowującego się do ataku na szybkie i zwinne antylopy. Zaobserwuj swoje reakcje, kiedy widzisz chyżego geparda dobiegającego z prędkością ponad 100 km/h swoją zdobycz. Możesz zauważyć, że antylopa upada na ziemię ułamek sekundy przed tym, jak gepard ją dotknie. Wygląda to tak, jakby zwierzę poddało się nieuchronnej śmierci.\nNie patologia ale fizjologia\nUpadła antylopa nie jest martwa. Chociaż na zewnątrz wydaje się wiotka i nieruchoma, jej system nerwowy jest wciąż zaktywizowany po gonitwie. Mimo, że prawie nie oddycha, jej serce pracuje z ogromną częstotliwością. Jej mózg i ciało są przepełnione tymi samymi związkami chemicznymi (np. adrenalina i kortyzol), które pomagały realizować próbę ucieczki.\nIstnieje prawdopodobieństwo, że antylopa nie zostanie pożarta natychmiast. Matka gepard może zaciągnąć swą, wyglądającą na martwą, ofiarę w krzaki i poszukać swoich małych, ukrytych w bezpiecznej odległości. W tym momencie nadarza się okazja. Tymczasowo „zamrożona” antylopa ma szansę obudzić się ze stanu szoku, trzęsąc się i drżąc rozładować ogromną ilość energii zmagazynowaną w systemie nerwowym, a następnie, jak gdyby nic się nie stało, odbiec w poszukiwaniu stada. Inną funkcją takiego stanu unieruchomienia jest jego znieczulająca właściwość. Jeśli antylopa zostanie zabita, zaoszczędzi sobie bólu.\nTrzy małe dziewczynki (opisane w US News and World Report, 11 Listopad 1996) siedzą na krzesłach w poczekalni szpitala. Wydają się spokojne, nie zdradzając nic z przerażenia, którego doświadczyły noc wcześniej. Dzieci zostały związane, do trzylatki mierzono z pistoletu, a następnie były świadkami jak ich nastoletnia siostra została postrzelona w głowę (jednak nie zabita). Wydają się „spokojne” na zewnątrz, ale ich fizjologia mówi zupełnie co innego. Serce wciąż bije z częstotliwością stu uderzeń na minutę, ciśnienie krwi pozostaje wysokie. Mózg jest nasycony hormonami stresu. Podobnie do antylopy, te „zamrożone” dzieci chociaż na zewnątrz wyglądają na spokojne, są wewnętrznie w stanie gotowości do maksymalnej aktywacji koniecznej do zainicjowania reakcji walki lub ucieczki, których nie miały szansy wykonać. Uwolnione związki chemiczne zwracają się teraz przeciw im i ich przyszłości. Zwiększony rytm serca ma związek z uruchamianą reakcją walki/ucieczki która manifestuje się we wrogich/ucieczkowych zachowaniach charakteryzujących ich wzburzone dni w szkole i nieprzespane noce w domu. Bruce Perry ze Szpitala dziecięcego w Bayhn College of Medicine daje nauczycielom i rodzicom straumatyzowanych dzieci urządzenia, które pozwalają na monitorowanie pulsu na odległość. Dzięki temu, mogą powstrzymać się od stawiania wymagań, które z dużym prawdopodobieństwem wywołałyby eksplozję wściekłości albo pełne lęku wycofanie. Przepisuje również klonidynę – lekarstwo, które ma hamować reakcje walki lub ucieczki.\nOba te podejścia mają pewne zastosowanie. Niestety, koncentrując się na patologii i tłumieniu objawów, pomija się kluczowe elementy biologicznego rozwiązania traumy – dopełnienie stłumionej reakcji obronnej – walki bądź ucieczki oraz bliski ludzki kontakt, konieczny żeby wspomóc ten proces. Bez dopełnienia i rozwiązania, ludzie pozostają w lęku, izolacji i beznadziejności. Kiedy dopełnienie ma miejsce, podobnie jak u antylopy, osoba może być odmieniona i dołączyć do stada.\nChociaż wydaje nam się, że znacznie różnimy się od zwierząt takich jak antylopa czy gepard, ludzkie reakcje na stres są uwarunkowane biologicznie. Są wrodzonymi i instynktownymi funkcjami naszych organizmów. Dla antylopy zagrażające życiu sytuacje są codziennymi wydarzeniami więc zrozumiałe jest, że zdolność do rozwiązania i dopełnienia tych epizodów jest wbudowana w ich system biologiczny. U ludzi zagrażające sytuacje są również względnie częstym zjawiskiem. Chociaż nie zdajemy sobie zazwyczaj z tego sprawy, też posiadamy wrodzoną zdolność do dopełnienia i rozwiązania tych reakcji. Reakcje na zagrożenie pochodzą z naszej biologii i również tam leży zdolność do rozwiązania traumy.\nŻeby zachować zdrowie, wszystkie zwierzęta (włącznie z ludźmi) muszą rozładować ogromną ilość energii zmobilizowanej do przeżycia. Dopełnia to naszą reakcję na zagrożenie i pozwala powrócić do normalnego funkcjonowania. W biologii taki proces nazywamy homeostazą: czyli zdolnością organizmu do odpowiedniej reakcji na jakiekolwiek okoliczności, a następnie powrót do poziomu wyjścia (baseline), który można by określić „normalnym funkcjonowaniem”.\nNa filmie National Geographic „Polar Bear Alert” przestraszony niedźwiedź ucieka przed samolotem, który dogania go i strzela pociskiem z substancją usypiającą. Następnie biolodzy otaczają go i obrączkują. Kiedy ogromne zwierzę budzi się ze stanu szoku, zaczyna drżeć, dochodząc w szczytowym momencie do niemal konwulsyjnych drgawek – machając kończynami w wydawałoby się nieskładny sposób. Następnie drgawki maleją, zwierzę bierze trzy spontaniczne oddechy, które wyglądają, jakby rozprzestrzeniały się na całe ciało. Narrator filmu komentuje, że takie zachowanie niedźwiedzia jest konieczne, ponieważ „wyrzuca” stres zakumulowany w momencie schwytania. Oglądając ten film w zwolnionym tempie, można zobaczyć, że „przypadkowe” ruchy kończyn są w rzeczywistości skoordynowanymi ruchami, takimi jak przy biegu – wygląda to tak, jakby zwierzę dopełniało swoje ruchy ucieczki (przerwane w momencie schwytania), rozładowywało „zamrożoną energię” a następnie poddało się „orgiastycznemu” oddechowi.\nOgromne znaczenie tego typu reakcji fizjologicznych w leczeniu traumy uświadomiłem sobie pierwszy raz całkowicie przypadkowo. W 1969 pewien psychiatra skierował do mnie pacjentkę, która cierpiała na ostre lęki i ataki paniki. Ataki stały się tak intensywne, że kobieta nie potrafiła wyjść z domu bez osoby towarzyszącej. Psychiatra, który wiedział o moich zainteresowaniach w dziedzinie psychosomatyki (w tamtym czasie była to raczkująca dziedzina), pomyślał, że być może pacjentka skorzysta z opracowanych przeze mnie technik, które obejmowały świadomość zmysłową jako sposób na osiągnięcie głębokiej relaksacji.\nJednak to nie relaksacja okazała się rozwiązaniem. Podczas pierwszej sesji, kiedy z naiwnością i pełen najlepszych intencji próbowałem wprowadzić ją w stan relaksacji, Nancy doświadczyła silnego ataku paniki. Wyglądała jakby była sparaliżowana i nie mogła oddychać. Jej serce biło gwałtownie, a następnie bardzo zwolniło – prawie się zatrzymało. Przestraszyłem się kiedy weszliśmy w ten koszmarny atak.\nPełen własnego, intensywnego lęku, ale jednocześnie przytomny miałem nagle wizję tygrysa, który skacze w naszym kierunku. Dałem się ponieść temu doświadczeniu i wykrzyknąłem głośno: „Atakuje cię wielki tygrys. Popatrz, tygrys idzie w twoim kierunku. Uciekaj na to drzewo!” Ku memu zaskoczeniu, jej nogi zaczęły drżeć w rytm ruchu biegania. Wydała z siebie mrożący krew w żyłach krzyk – aż zainteresował się tym przechodzący akurat obok policjant (na szczęście mojej sekretarce udało się wytłumaczyć sytuację). Zaczęła drżeć, trząść się i szlochać falami konwulsji.\nNancy trzęsła się przez prawie godzinę. Przypomniała sobie przerażające doświadczenie z dzieciństwa. W wieku trzech lat została przywiązana do stołu przed zabiegiem wycięcia migdałków. Środkiem znieczulającym był eter. Nie mogąc się ruszyć, czując że się dusi (częsta reakcja na eter) miała przerażające halucynacje. To wczesne doświadczenie wywarło na nią głęboki wpływ. Nancy była przerażona, obezwładniona i w konsekwencji utknęła w fizjologicznym zamrożeniu, które biologowie nazywają „reakcją znieruchomienia”. Jej ciało dosłownie poddało się i reakcja ucieczki nie mogła się zrealizować. W stanie wszechogarniającego, „rdzennego lęku” Nancy straciła swoje prawdziwe, żywe ja i spontaniczną osobowość. Chociaż nie umarła dosłownie, pewne części jej samej doświadczyły swoistej śmierci.\nPo tym przełomowym doświadczeniu w trakcie pierwszej sesji, Nancy wyszła z mojego gabinetu czując się, jak to określiła, „tak jakby odzyskała siebie”. Chociaż pracowaliśmy jeszcze przez parę sesji, podczas których delikatnie trzęsła się i drżała, atak paniki, którego doświadczyła tamtego dnia był jej ostatnim.\nNiedawno opowiedziałem o tym szczególnym rodzaju spontanicznego drżenia i oddechu, jakie zaobserwowałem u Nancy i innych klientów na sesjach terapii, biologowi z Centrum przyrodniczego w Malawi, w centralnej Afryce. Andrew Bwanali słuchał z ożywieniem, po czym wykrzyknął: „Tak, tak, tak, to prawda. Zanim wypuścimy schwytane zwierzę z powrotem na wolność, upewniamy się, że robi dokładnie to, co pan opisał”. Spojrzał w ziemię i dodał ciszej: „Jeśli nie drżą i nie oddychają w ten sposób, nie są w stanie przeżyć...” Chociaż ludzie rzadko umierają w wyniku traumy, to jeśli jej nie rozwiążą, ich życie staje się znacznie ograniczone. Rezultatem traumy dla wielu z nas jest stan często nazywany „żyjąca śmierć”.\nDSM IV (podręcznik diagnostyczny używany przez psychiatrów i psychologów) definiuje „atak paniki” w następujący sposób: Atak ma nagły początek i szybko narasta do stanu szczytowego (zwykle w przeciągu 10 minut) i często towarzyszy mu poczucie zagrożenia lub nadciągającej katastrofy oraz chęć ucieczki. Objawy obejmują palpitacje, pocenie się, drżenie (które często starają się powstrzymać), duszności, wrażenie duszenia się, ból w piersiach, nudności, napięcie w okolicach jamy brzusznej, zawroty głowy, lęk przed utratą panowania nad sobą lub „zwariowaniem”.\nPonad trzy miliony Amerykanów regularnie miewa ataki paniki, większość z nich to kobiety – częściej będące w roli ofiary jeśli chodzi o nasz gatunek. W definicji ataku paniki widzimy – poczucie zagrożenia lub nadciągającej katastrofy oraz chęć ucieczki. To jest esencja traumy – impuls do ucieczki z jednoczesnym poczuciem niemożliwości zrealizowania jej.\nW czasie, kiedy spotkałem Nancy, studiowałem zachowania zwierząt drapieżnych i ich ofiar. Zaintrygowało mnie podobieństwo między paraliżem Nancy, w momencie ataku paniki, a tym co przydarzyło się opisywanej wcześniej antylopie. Większość zwierząt stosuje reakcję znieruchomienia, kiedy zostaje zaatakowane przez większe, silniejsze zwierzę drapieżne, przed którym nie może uciec. Wydaje mi się, że fakt, iż byłem na bieżąco z tymi informacjami wpłynął na to, że pojawił mi się obraz tygrysa. Przez kilka kolejnych lat pracowałem nad tym, aby zrozumieć znaczenie ataku paniki Nancy i jej reakcji na obraz tygrysa. Dziś wiem, że to nie tyle dramatyczne, emocjonalne katharsis i przypomnienie sobie operacji z okresu dzieciństwa miało kluczowe znaczenie w uleczeniu Nancy, ile rozładowanie energii, jakiego doświadczyła kiedy wyszła z pasywnej, zamrożonej reakcji znieruchomienia i zareagowała aktywną, skuteczną ucieczką. Obraz tygrysa uruchomił jej instynktowne, reaktywne ja. Kolejnym wglądem, jaki uzyskałem dzięki doświadczeniu z Nancy było odkrycie, że zasoby, które umożliwiają poradzić sobie w obliczu zagrożenia mogą zostać wykorzystane również w procesie zdrowienia. Jest to prawdą nie tylko w czasie doświadczenia, ale również wiele lat po danym wydarzeniu.\nNauczyłem się też, że aby wyleczyć traumę nie jest konieczne odgrzebywanie i ponowne przeżywanie wspomnień. W istocie, silny ból emocjonalny może prowadzić do powtórnej traumatyzacji. Tym co pomaga nam uwolnić się od objawów i lęków, jest mobilizacja naszych głębokich fizjologicznych zasobów i świadome ich wykorzystanie. Jeśli pozostaniemy nieświadomi naszej zdolności do zmiany instynktownego reagowania z reaktywnego na bardziej pro-aktywny, pozostaniemy w niewoli lęku i zamrożenia.\nIm dłużej pracowałem z ludźmi cierpiącymi na reakcje lękowe oraz tzw. „psychosomatyczne” choroby, takie jak migrena, bóle mięsni, bóle pleców i karku, choroby układu trawiennego, ostry zespół napięcia przedmiesiączkowego, astma a nawet niektóre rodzaje padaczki, tym bardziej rosło moje przekonanie, że objawy te, to sposoby, w jaki system nerwowy próbuje poradzić sobie z tymi silnymi energiami służącymi przetrwaniu, które pozostają w organizmie w wyniku nierozwiązanej traumy. Jeśli te energie mogłyby zostać stopniowo rozładowane, fizjologicznie, w formie umiarkowanego drżenia (często z towarzyszącą temu obudzoną świadomością, przytomnością i poczuciu „przełamywania się”), objawy można by znacznie zmniejszyć a nawet wyeliminować. Czasami, ale nie zawsze, pojawiają się obrazy wydarzeń wskazujące na prawdopodobne źródło traumy. Nie są one konieczne dla uleczenia traumy. Obrazy te są często, ale nie zawsze wiernym odzwierciedleniem wydarzenia. To doprowadziło mnie do wniosku, że tzw. „traumatyczne wspomnienia” nie są koniecznie prawdziwą historią tego, co się wydarzyło. Są one prawdziwe w takim sensie, że odpowiadają „energetycznej intensywności” doświadczenia. Również zaspokajają głęboką, ludzką potrzebę zrozumienia tego, co nam się przytrafiło. Jest to ważna kwestia w zrozumieniu tajemnicy traumatycznych wspomnień. Pozwala nam uniknąć wpadnięcia w pułapki stworzone przez „fałszywe wspomnienia”. Na przykład, bardzo istotnym jest zrozumienie, że u wielu ludzi (podświadome) doświadczenie zabiegów medycznych jest często podobne do doświadczenia gwałtu. Dlatego wszelkie sugestie gwałtu czy molestowania przez terapeutę (czy przez przekazy medialne) mogą wywołać u osoby straumatyzowanej „fałszywe wspomnienia”, które umożliwiają wytłumaczenie tych doświadczeń odczuwanych jako gwałt.\nŹródło wielu zaburzeń\nOcenia się, że od 30 do 40 milionów Amerykanów (12 – 15% populacji) doświadcza uporczywego lęku. Kolejne 12 milionów cierpi na łagodniejszą formę lęku znaną jako „zespół niespokojnych nóg” (Wyjaśnienie tego drżenia nóg spowodowanego niedokończoną reakcją obronną można znaleźć w przykładzie Nancy, kiedy ucieka przed tygrysem). Dodać można do tych statystyk 12 i pół miliona cierpiących na zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (, w którym osoby trwają w stanie ciągłej gotowości – hiperczujności), nieustannie szukając źródła zagrożenie nawet jeśli żadnego nie ma.\nChoroby związane ze stresem (umysłowe i fizyczne) są odpowiedzialne za zdecydowaną większość objawów, dla których ludzie szukają pomocy lekarskiej. Rośnie występowanie poważnych zaburzeń psychicznych (lęki, depresje, zaburzenia snu, nadużywanie substancji psychoaktywnych i inne) w Ameryce i innych krajach rozwiniętych. W 1994 na łamach konserwatywnego pisma Archives of General Psychiatry stwierdzono, że połowa dorosłej populacji spełnia formalne kryteria, które definiują którąś z chorób psychicznych). Od czasów drugiej Wojny Światowej wskaźnik depresji i samobójstw u młodzieży potroił się. Równie niepokojący jest wzrost agresji wśród młodzieży. Obecnie Zespół nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD) przybiera rozmiary epidemii. Wiele szkół przyznaje, że nawet 10 do 20 procent uczniów w szkołach podstawowych regularnie przyjmuje Ritalin (rodzaj amfetaminy przepisywanej przez lekarzy przeciwdziałającej objawom ADHD). Problem z Ritalinem (i innymi tego typu lekami) polega na tym, że poza tym, że jest niebezpieczny i może powodować uzależnienie, nie oddziałuje na przyczynę problemu. Jestem przekonany, że znaczna część dzieci ze skłonnością do agresji (a także tych z diagnozą ADHD) w rzeczywistości cierpi na skutki nierozwiązanej traumy. Zachowania, które przejawiają (które nazywamy zaburzeniami) są często manifestacją hiperczujności i nadmiernego pobudzenia będących osiowymi objawami traumy.\nMilczące przyzwolenie na leki jako rozwiązanie problemu jest zarówno niepokojące jak i nieskuteczne. Te tzw. zaburzenia nie są chorobami takimi jak zapalenie płuc czy cukrzyca. Dlaczego zgadzamy się na tworzenie przyszłych pokoleń obywateli uzależnionych od leków? Czy Ameryka stanie się „narodem Prozaca”, niezdolnym do funkcjonowania bez leków na poprawę nastroju i antydepresantów? A może ten scenariusz już się realizuje? W kontekście wzrastającego uzależnienia od leków, wydana przez rząd „wojna narkotykom” wydaje się co najmniej groteskowa. W obliczu znacznej proporcji dzieci i dorosłych uzależnionych od silnych (legalnych) „zmieniających świadomość” substancji (nie mówiąc o alkoholu i nielegalnych narkotykach) należy zadać sobie pytanie: Co jest nie tak?\nPrzeważający sposób postrzegania tych zaburzeń przez psychiatrów jest taki, że są to „choroby biologiczne”. Standardowym leczeniem jest farmakologia. Z pewnością leki mogą być użytecznym czynnikiem w leczeniu tych dolegliwości, jednakże powszechne mylenie biologicznego niedostosowania z „chorobą mózgu” zaciemnia całościowy wpływ jaki nierozwiązany stres i trauma mają na nasze organizmy.\nKiedy jesteśmy obezwładnieni zagrożeniem, nasze ciało i system nerwowy aktywizują reakcje ukierunkowane na zachowanie życia. Jeśli nie potrafimy do końca zrealizować tych wrodzonych „planów działania”, nie możemy rozładować ogromnej ilości energii zmobilizowanej w tym celu. Kiedy tak się dzieje (jak w przypadku Nancy), w naszych ciałach pozostaje nierozładowana energia, która manifestuje się jako objawy traumy. Większość objawów traumy można znaleźć w opisie wielu psychicznych i tzw. „psychosomatycznych” chorób i zespołów. Dlaczego my jako gatunek ludzki staliśmy się tak wrażliwi na traumę jest złożoną kwestią, którą opisałem bardziej szczegółowo w mojej książce Obudzić tygrysa – leczenie traumy. W tym miejscu chcę jedynie podkreślić, że wiele z niewypowiedzianego cierpienia można uniknąć a także zredukować wydatki na walkę ze skutkami traumy (tylko na depresję wydaje się ponad 44 miliardy dolarów rocznie).\nIm dłużej traumatyczna aktywacja pozostaje nierozwiązana, tym trudniej ją rozwiązać i tym więcej czasu to zajmuje. Wiele osób ma jakąś wiedzę na temat pierwszej pomocy: jak zatamować krwawienie, co zrobić przy poparzeniach, jak pomóc komuś, kto się zakrztusił czy jak zrobić masaż serca i sztuczne oddychanie. Jednak niewielu z nas wie, jak być obecnym i dać emocjonalne wsparcie konieczne do tego, aby stresujące i przytłaczające wydarzenia nie doprowadziły do upośledzających i chronicznych objawów traumy. Są to umiejętności, których powinniśmy się nauczyć, jeśli nie chcemy pozostać ofiarami traumy. Traumatyczna „pierwsza pomoc” powinna być również stosowana na poziomie całego społeczeństwa, jeśli chcemy na poważnie zająć się falą przemocy zagrażającej przetrwaniu ludzkości jako gatunku. Jeśli mamy kontynuować ewolucję, musimy nauczyć się, jak opanować i korzystać z naszych wewnętrznych zasobów.\nMitologia uczy nas jak stawiać czoła wyzwaniom. Mity to historie, które dotykają naszej najgłębszej istoty. Przypominają o naszych najgłębszych pragnieniach i odkrywają przed nami ukryte siły i zasoby. Są również mapami naszej podstawowej natury, drogami łączącymi nas z innymi ludźmi, z naturą i z kosmosem. Jeśli im pozwolimy, poprowadzą nas do domu. Grecki mit o meduzie (Gorgonie) ujmuje istotę traumy i opisuje jej transformację. To właśnie połączenie mitu i biologii może pomóc nam rozwiązać tajemnicę traumy.\nW greckim micie, ci, którzy spojrzeli w oczy meduzy zamieniali się w kamień…zamrożony w czasie. Perseusz zanim wyruszył, aby zabić tego potwora udał się po poradę do Ateny. Jej rada była prosta: pod żadnym pozorem nie patrzeć jej w oczy. Biorąc sobie do serca radę Ateny, Perseusz użył tarczy na ramieniu, aby odbić obraz meduzy i wtedy mógł odciąć jej głowę nie zamieniając się w kamień.\nJeśli mamy uzdrowić traumę nie możemy konfrontować się z nią bezpośrednio. Nie jest łatwo się tego nauczyć. Jeśli popełnimy błąd i spotkamy się bezpośrednio z traumą, wówczas Meduza zrobi z nami to co Meduzy robią – zgodnie ze swoją naturą zamieni nas w kamień. Ten mit ma dalszy ciąg: Z rany Meduzy wyszły dwie postacie. Pegaz, Skrzydlaty koń i Chryzaor, wojownik ze złotym mieczem. Koń jest symbolem ciała i instynktownej wiedzy, skrzydła symbolizują transformację. Złoty miecz reprezentuje przenikliwą prawdę i jasność. Wspólnie te aspekty tworzą archetypowe cechy i zasoby jakie człowiek musi znaleźć, aby uzdrowić Meduzę zwaną traumą.\nOdbicie Meduzy, które musimy ujrzeć i stawić mu czoła, aby przezwyciężyć i przemienić jej ogromne energie ma swoje odzwierciedlenie w naszej instynktownej naturze. Mając kontakt z tą pierwotną mądrością będziemy mogli być obecni w naszych ciałach jak również z innymi ludźmi. Ta wrodzona mądrość pozwala nam nie tylko opanować traumę, ale również doświadczyć siebie i innych w pełni. Bez tego, nasze związki pełne będą niepewności i kontroli.\nW innej wersji tego samego mitu, Perseusz przechowuje krople krwi z rany Meduzy w dwóch fiolkach. Te w pierwszej fiolce mają moc zabijania, te w drugiej – moc wskrzeszania zmarłych i przywracania życia. Reprezentuje to dwojaką naturę traumy – pierwszą: jej destrukcyjną zdolność do pozbawienia ofiar zdolności do pełnego przeżywania i cieszenia się życiem; drugą: paradoks traumy – je moc do transformowania i wskrzeszania życia. Od tego jak podejdziemy do traumy zależy, czy będzie ona okrutną Gorgoną czy wehikułem przemiany.\nPonieważ jesteśmy ludzkimi zwierzętami, trauma jest nieodłącznym elementem naszego życia. Nie musi jednak być wyrokiem na całe życie. Ucząc się od zwierząt możemy wykorzystać nasze instynkty zamiast się im przeciwstawiać. Przy wsparciu drugiej osoby możemy naśladować drżenie antylopy i odnaleźć naszą drogę z powrotem do stada. Dzięki okiełznaniu tych pierwotnych, instynktownych energii możemy przezwyciężyć traumę i dokonać jej transformacji.\nObecność i współczucie\n8-letnia Anna ma duże brązowe oczy. Mogłaby być modelką dla jednego z popularnyh obrazów Davida Kean’a przedstawiających dzieci o migdałowych oczach. Szkolna pielęgniarka właśnie przyprowadziła ją do mnie. Blada, głowa opuszczona, ledwie dostrzegalny oddech – jest jak młoda sarenka zamrożona przez światła nadjeżdżającego samochodu. Jej delikatna twarz jest bez wyrazu a jej prawe ramię zwisa bezwładnie, jak gdyby miało zaraz odpaść od reszty ciała.\nDwa dni wcześniej, Anna pojechała na wycieczkę szkolną na plażę. Razem z innymi dziećmi baraszkowała w wodzie, kiedy nagle duża fala zmyła ją w głąb morza. Anna została uratowana, ale Mary (jedna z matek, które pojechały jako opiekunki) utonęła w trakcie ratowania innych dzieci. Mary była jak matka dla wielu dzieci z sąsiedztwa, w tym dla Anny. Cała okoliczna społeczność była w szoku na wieść o jej tragicznej śmierci. Poprosiliśmy pielęgniarki, żeby zwracały uwagę na dzieci, u których pojawiły się nagłe objawy (bóle głowy i brzucha, uczucie zimna, etc.) Anna była już trzy razy u pielęgniarki tego dnia skarżąc się na silny ból w prawym ramieniu i barku.\nJednym z błędów często popełnianym przez osoby zajmujące się pracą z traumą jest nakłanianie dzieci do mówienia o swoich emocjach zaraz po wydarzeniu. Chociaż tłumienie ekspresji rzadko kiedy jest zdrowe, taka praktyka może być retraumatyzująca.W tym delikatnym momencie może to być dla dzieci (ale też dla dorosłych) za dużo. Pojawić się mogą poprzednie traumy tworząc skomplikowaną sytuację, na którą mogą składać się poczucie winy, wstydu, złości, „skrywane tajemnice”, ból. Z tego powodu przeprowadziliśmy wywiady z kilkoma nauczycielami Anny zanim się z nią spotkaliśmy. Uzyskaliśmy następujące informacje:\nW wieku 2 lat Anna była świadkiem, jak jej ojciec postrzelił matkę w ramię a następnie odebrał sobie życie. Z niedawnych wydarzeń: Anna wściekała się, kiedy szesnastoletni syn Mary, Robert znęcał się nad jej 12-letnim bratem. Istniało duże prawdopodobieństwo, że Anna źle życzyła Robertowi i pragnęła kary dla niego. To zwiększa prawdopodobieństwo, że Anna mogła mieć ogromne poczucie winy z powodu śmierci Mary – być może nawet czuła się za to odpowiedzialna.\nProszę pielęgniarkę, aby delikatnie podparła bolące ramię Anny. To pomaga opanować zamrożoną energię uwiezioną w ramieniu, a także zwiększyć wewnętrzną świadomość dziecka. Dzięki temu wsparciu, podobnie do Antylopy, Anna będzie mogła powoli, stopniowo odtajać i dotrzeć do uczuć i reakcji, które pomogą jej wrócić do życia.\n„Co czujesz w swoim ramieniu, Aniu?” Zapytałem łagodnie.\n„Duży ból” odpowiada słabo. Jej wzrok zwrócony jest w dół\nMówię: „Bardzo boli, tak?”\n„Gdzie boli, możesz pokazać paluszkiem?” Pokazuje palcem na miejsce w górnej części ramienia i mówi „Wszędzie tutaj”. Pojawia się mały wstrząs a następnie lekkie odetchnięcie. Natychmiast jej mizerna twarz nabiera rumieńców.\n„O, tak, czy teraz jest trochę lepiej?” Skinęła lekko i wzięła następny głębszy oddech. Po tym lekkim rozluźnieniu, natychmiast drętwieje, przyciągając ramię do siebie w obronnym odruchu. Łapię ten moment.\n„Gdzie twoja mama miała ranę?” Pokazała no to samo miejsce na swoim ramieniu i zaczęła się trząść. Nic więcej nie mówiłem. Drżenie nabierało intensywności, a następnie przesunęło się w dół ramienia i w okolice szyi. „Tak Aniu, nie powstrzymuj tego drżenia – niech tak drży – jak galaretka –jaka to by była galaretka – czerwona, zielona czy żółta? Możesz ją potrząść czujesz jak drga?”\n„Jest żółta” mówi „jak słońce na niebie”. Bierze duży oddech i patrzy na mnie – po raz pierwszy. Uśmiecham się i kiwam głową. Jej oczy spotykają moje na chwilę, po czym odwraca wzrok.\n„Jak czujesz teraz swoje ramię?”\nBól przeszedł w dół do moich palców”. Jej palce drżą delikatnie. Mówię do niej cicho, spokojnie, rytmicznie.\n„Wiesz Aniu – myślę że w całym tym mieście nie ma nikogo, kto by nie czuł, że w pewien sposób to jego wina, że Mary zmarła”. Patrzy na mnie przez chwilę. Mówię dalej: Oczywiście to nie jest prawda…ale tak każdy się czuje….ponieważ tak bardzo ją kochają”. Odwraca się i patrzy na mnie. Widać w jej postawie, że rozumie to, co się dzieje w niej teraz. Wpatruje się we mnie. „Czasami, im bardziej kogoś kochamy, tym bardziej myślimy, że to nasza wina”. Dwie łzy spływają z kącików oczu, po czym odwraca głowę.\n„I czasami, kiedy jesteśmy bardzo źli na kogoś i dzieje mu się krzywda, to myślimy, że dzieje się tak, ponieważ chcieliśmy, żeby się tak stało. Anna patrzy prosto w moje oczy. Mówię: I wiesz, kiedy coś złego przytrafia się komuś kogo bardzo kochamy albo bardzo nienawidzimy, to nie dzieje się tak z powodu naszych uczuć. Czasami złe rzeczy się dzieją…a uczucia, bez względu na to jak silne, są tylko uczuciami”. Wzrok Anny jest pełen wdzięczności. Sam czuję wzruszenie. Pytam się jej, czy chce wrócić do klasy teraz. Kiwa głową, że tak, patrzy ostatni raz na nas troje, po czym wychodzi z gabinetu, swobodnie poruszając ramieniem.\nAlex , który był świadkiem tragedii na plaży, miał problemy ze spaniem i jedzeniem. Jego ojciec przyprowadził go do nas, ponieważ dziecko prawie nic nie jadło przez ostatnie 2 dni.\nUsiedliśmy razem i zapytałem czy czuje od środka swój brzuch. Położył delikatnie rękę na brzuchu i pociągając nosem powiedział „Tak”.\n„I jak tam jest, w środku?”\n„Wszystko jest skręcone jak supeł”.\n„Czy coś jest tam w tym suple?”\n„Tak, jest czarne… i czerwone…nie podoba mi się.”\n„Wiesz Aleks, teraz boli, ale nie będzie bolało wiecznie.”\nŁzy poleciały po policzkach chłopca. Wróciły też kolory na twarzy i w palcach. Tego wieczoru, Aleks zjadł pełen posiłek. Na pogrzebie Mary, Aleks otwarcie płakał, uśmiechał się serdecznie i ściskał ze znajomymi.\nPonieważ trauma jest „uwięziona” w ciele, to poprzez ciało musi zostać przepracowana i uzdrowiona. Przy właściwym wsparciu, ciało rozładuje uwięzioną energię. Dzieje się to z taką pewnością, jak rzeka, która spływa do morza. Słowa używane są jako pełne współczucia odzwierciedlanie, a nie jako wyjaśnianie. Nie potrzebujemy siebie nawzajem, żeby pomagać sobie „wyrzucić emocje”, potrzebujemy być dla siebie obecni. Taki sposób potwierdzenia stwarza atmosferę, dzięki której zamrożone odczucia i uczucia mogą się w swoim tempie rozpuścić i płynąć. Nie popychaj rzeki.\nW pracy z traumą „felt sense”(odczucie) jest odpowiednikiem tarczy Perseusza. Poprzez odbicie naszej własnej świadomości ciała, możemy opanować wewnętrzne zasoby, które transformują traumę. Wszystko, czego potrzebujemy czeka wewnątrz… musimy się nauczyć, jak być bohaterami własnego zdrowienia… nie tylko bohaterami, którzy mówią „nie” byciu ofiarami i szukają zemsty, ale bohaterami, którzy mówią „tak” Pegazowi i wznoszą się na nowe poziomy ewolucyjnej wolności. Meduza jest lękiem. Lęk zamienia nas w kamień. Nadszedł czas, aby porzucić epokę kamienia. Trauma jest wspólnym doświadczeniem nasz wszystkich. Podobnie jak krew z rany Meduzy, jest potencjalnym darem…naturalnym wehikułem osobistej, społecznej i globalnej transformacji.\nNie żyj w izolacji – E.M. Forster\nTrauma to zerwane więzi – z ciałem/samym sobą, rodziną, przyjaciółmi, społecznością, naturą, duchowością, wzmacniając błędne koło traumatycznej izolacji. Leczenie traumy polega na przywróceniu tych więzi.\nParę lat temu miałem zaszczyt nauczać w Centrum Pomocy dla Indian Hopi w Arizonie. W nauczaniu mojego sposobu pracy korzystam z własnego, bezpośredniego doświadczenia. Na początku zaobserwowałem silny opór wśród członków plemienia przed aktywnym braniem udziału w ćwiczeniach. Wiedziałem, że ludzie byli nieśmiali i że mają silne kulturowe tabu odnośnie odkrywania się (szczególnie przed obcymi). Nie wiedziałem natomiast, że ich wizja świata jest tak różna od mojej, że prawie zupełnie umknęła moje świadomości.\nOdkryłem, że tym, co było problemem i zapewne źródłem niezrozumienia wśród Indian Hopi było używanie zaimka „ja”. Kiedy formułowałem ćwiczenia w trzeciej osobie (wskazując uzdrawianie innych), ludzie chętniej brali w nich udział. W kulturze Zachodu percepcja zdominowana jest przez potrzeby autonomicznego ego. W kulturze Hopi, to potrzeby społeczności są na pierwszym miejscu. Nie tylko Hopi mają taką wizję świata. W kulturach aborygenów, całe grupy dzielą ból zranionej jednostki. Dzięki tej odczutej więzi, uzdrawianie pojedynczej osoby naturalnie staje się obowiązkiem całej grupy. Odprawiane są specyficzne rytuały , w których uczestniczy cała społeczność. Hopi mówią, że cała grupa musi szybko zająć się (traumą), inaczej jej negatywne konsekwencje będą oddziaływały na plemię przez siedem pokoleń.\nW przypadku zdrowienia z traumy „ograniczenia” na jakie natknąłem się wśród Indian Hopi okazały się ważnymi zasobami. Uświadomiłem sobie, że uczestnictwo całej społeczności jest fundamentalnym zasobem w procesie uzdrawiania straumatyzowanej jednostki. Co dzieje się z kulturami, które koncentrują się głównie na autonomii jednostki i samorealizacji? Co czeka kraje składające się z izolujących się jednostek, które nie mają poczucia, że należą do jakiejkolwiek społeczności? Stają się szczególnie podatne na utratę więzi, będącą konsekwencją traumatycznych doświadczeń. Jeszcze raz przypomnę fakty: 40 procent bezdomnych w Ameryce stanowią weterani wojny w Wietnamie, blisko połowa całej populacji cierpi na poważne choroby psychiczne, jesteśmy świadkami epidemii przemocy wśród młodzieży, w wyniku której rozpadają się dzielnice podmiejskie, stajemy się coraz bardziej uzależnieni od legalnych i nielegalnych substancji próbując poradzić sobie z tą sytuacją. Te niepokojące statystyki mówią przynajmniej częściowo o naszej nieudolności – jako cywilizacji – do uzdrawiania traumy.\nJak wiele z naszych dzisiejszych dylematów jest wynikiem naszego własnego, wolnego wyboru jako ludzi pragnących dążyć do większej autonomii, indywiduacji i korzystać z nowoczesnych, coraz wydajniejszych technologii? A jak wiele wynika z ograniczającej spirali coraz mniejszej możliwości wyboru stworzonej przez traumatyczną utratę więzi? Nie znam odpowiedzi na to pytanie. Co było pierwsze „jajko czy kura?” Wierzę natomiast, że przyszłość gatunku ludzkiego może zależeć od połączenia plemiennych więzi z wolnością i autonomią jednostki. Nasza siła i zdolność do adaptacji jako ludzkości leży w integracji instynktów, emocji i racjonalnego myślenia. Jeśli porzucimy nasze instynkty, ograniczymy nasze ewolucyjne możliwości – zdystansujemy się od wewnętrznych zasobów umożliwiających doświadczanie naszej więzi z innymi i światem. Bez tej więzi wybieramy życie w duchowej pustce. Bez tej więzi nie możemy uzdrowić traumy – możemy jedynie stworzyć rozbudowane, ale wątłe struktury próbując chronić się przed jej niszczycielską siłą.\nWiele można zrobić, aby uzdrowić traumę i wyznaczyć drogę do zbudowania więzi. Jako jednostki, w rodzinach i w pracy, możemy być obecni dla naszych dzieci kiedy doświadczą traumatycznych wydarzeń. Wypadki samochodowe, urazy, poważne choroby, zabiegi i operacje medyczne, przemoc, katastrofy naturalne, i strata (w wyniku śmierci lub separacji) nie muszą skazywać naszych dzieci na zamrożenie. Dzieci posiadają wrodzoną siłę do przezwyciężenia skutków urazu. W artykule opublikowanym w Mothering Magazine w 1994 r pod tytułem Understanding childhood trauma, oraz w książce „It won’t hurt forever”, przedstawiam pierwszą pomoc w przypadku traumy – jak zapewnić wsparcie potrzebne naszym dzieciom do tego, aby przepracowały i zapobiegły traumatycznym reakcjom. Możemy nauczyć się kilku prostych wskazówek, które pomogą dzieciom (i dorosłym) przejść przez intensywny lęk często związany z urazami i zabiegami medycznymi. Jeśli te informacje zostaną wykorzystane w obecnym modelu medycznym i ratunkowym, mogłoby to zapobiec niepotrzebnemu cierpieniu i znacznie zredukować koszty opieki zdrowotnej.\nNa poziomie społecznym i globalnym, cykle wojny, przemocy i traumy powtarzają się, eskalując do coraz większego zagrożenia dla istnienia cywilizacji. Somatic Experiencing Trauma Institute zaangażowany jest w projekty, których celem jest badanie źródeł przemocy. Zajmując się traumą u dzieci, mamy nadzieję na transformację pokoleniowego cyklu traumatycznego odtwarzania. Umożliwiając spotkania rodziców i dzieci zwaśnionych (historycznie i od niedawna) stron (etnicznych, rasowych, religijnych, ekonomicznych, geograficznych) mamy nadzieję na odtworzenie zerwanych więzi, które istnieją między wyalienowanymi grupami. Stworzenie więzi znacznie zwiększa prawdopodobieństwo, że powtarzający się cykl przemocy i cierpienia będzie rozwiązany. Kto jak nie dzieci może pomóc nam przezwyciężyć okropności przemocy i wojny.\n„Dajcie mi punkt oparcia, a poruszę ziemię”, powiedział Archimedes. W zdominowanym przez konflikt, destrukcję i traumę świecie możemy znaleźć ten punkt w łagodnej, fizycznej, rytmicznej pulsacji pomiędzy matką a niemowlęciem. Kiedy ta pierwotna więź jest silna, świat na zewnątrz staje się mniej zagrażający, bardziej przyjazny. Kiedy odnowimy więzi pomiędzy ciałem, umysłem i duszą, kiedy naprawimy więzi pomiędzy ludźmi i naturą, możemy zacząć, jako gatunek, czuć się u siebie na tej pięknej planecie Ziemi.\nCopyright Peter Levine Ph.D. 1996\nSE intro we Wrocławiu\nKolejna edycja szkolenia z SE w Polsce\nSE intro w Warszawie\nNowa książka Petera Levina\nJuż jest nowa książka Petera Levina!\nJAK RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM POPRZEZ PRACĘ Z CIAŁEM? - cykl 6 warsztatów\nSzkolenie z SE\nWykład o SE w Poznaniu\nWprowadzenie do Somatic Experiencing - warsztaty\nZapraszamy na warsztaty pracy z ciałem\nCiało zna odpowiedź...\nAudycja w Trójce\nJuż ukazała się książka Petera Levina - Obudźcie Tygrysa\nCopyright (c)2011 trauma.org.pl | Design by styleshout


We wtorek (10.07) najmłodsi mieszkańcy gminy Tomice wraz z wójtem Witoldem Grabowskim i dyrektorem żłobka Dorotą Bilińską otwarli nowy plac zabaw, który został wybudowany przy Zespole Szkolno-Przedszkolnym w Tomicach. Wraz z nimi obecni byli także przedstawiciele Rady Rodziców, radni Rady Gminy Tomice oraz mieszkańcy ze swoimi pociechami.\nBudowę zrealizowały Przedsiębiorstwo Robót Drogowo-Inżynieryjnych „Drotech” A.Domagała z Tomic (wykonawca miejsc postojowych) oraz Novum Spółka z o.o. Spółka komandytowa ze Szczytna (wykonawca placu zabaw). Całość prac kosztowała 312 624,03 złotych, z czego gmina Tomice pozyskała dofinansowanie w wysokości 190 516,00 złotych w ramach naboru wniosków zorganizowanego przez Stowarzyszenie Dolina Karpia.\nJak informuje wójt Witold Grabowski gotowy jest kolejny projekt związany z budową nowego ogólnodostępnego centrum rekreacyjnego w Radoczy przy ulicy Piastowskiej, którego wartość ma wynieść 479 657,45 złotych. W planach jest również budowa siłowni zewnętrznej w Tomicach oraz kolejnego centrum rekreacyjnego z placem zabaw w Witanowicach.\n-1 #1 PIS-uar 2018-07-10 13:23\nSukces Grabowskiego w gminie Tomice - kilka nowych latarni i plac zabaw! Panu dziękujemy!\n+2 #2 Polonista 2018-07-10 13:27\nW Eadoczy nic nie zrobił, tylko naobiecywał ludziom!\n+3 #3 Polonista 2018-07-10 13:27\n0 #4 Jaś 2018-07-10 13:37\nMiłej zabawy dzieciaki. Gratulacje dla Wójta.\n0 #5 Marcin 2018-07-30 12:20\nCzy obiekty są/będą przystosowane dla osób/dzieci niepełnosprawny ch?


Outsourcing&More #10 May-June 3/2013 | Najnowsze wydanie | FOCUS ON Business - Created by Pro Progressio\n#10 May-June 3/2013\nWywiad numeru: Outsourcing Sił Sprzedaży Stron: 136\nMimo długiej zimy inwestycje outsourcingowe w Polsce nie zostały zamrożone i, jak informuje PAIiIZ, sukcesywnie rosną. Tylko pierwszy kwartał przyniósł deklaracje uruchomienia 37 nowych projektów BPO/SSC, przyczyniając się do utworzenia nowych 9178 miejsc pracy. Polska i polskie miasta są głodne inwestycji z sektora nowoczesnych usług, co potwierdziły m.in. władze Kielc organizując konferencję „Apetyt\nna outsourcing. Perspektywy Rozwoju BPO w Kielcach i innych miastach Polski Wschodniej”. Na naszych stronach od początku roku przybliżamy informacje na temat atrakcyjności inwestycyjnej Polski Wschodniej. W bieżącym numerze kontynuujemy ten proces dedykując\nznaczną część Outsourcing&More województwu świętokrzyskiemu i miastu Kielce. Przy tworzeniu materiału o regionie ściśle współpracowaliśmy z Centrum Obsługi Inwestora w Urzędzie Miasta Kielce oraz firmami GIgroup i Savills, które przygotowały raporty HR i Real Estate.\nAnalizując świat usług outsourcingowych, tym razem postanowiliśmy temat numeru poświęcić outsourcingowi sił sprzedaży,\nmerchandisingowi, programom tajemniczego klienta oraz usługom hostessowym. Sprzedaż i techniki wspierające sprzedaż i obsługę kupującego, to kluczowe funkcje w organizacjach, mające na celu zwiększenie obrotów, a tym samym ich dochodów i zysków. Outsourcing sił sprzedaży, to jedna z najczęstszych praktyk outsourcingowych, z której korzystają między innymi firmy telekomunikacyjne czy też branża FMCG. W trakcie naszych kontaktów, udało nam się też uzyskać informację o Targach FMCG, które będą organizowane w Gliwicach, a jednym z tematów poruszanych podczas wystąpień będzie outsourcing sił sprzedaży.\nDla urozmaicenia naszych publikacji od bieżącego numeru wprowadzamy felietony autorstwa uznanych ekspertów branżowych. W tym numerze zamieściliśmy teksty Piotra Rutkowskiego oraz Poli Czapskiej. Zapraszając do lektury, zachęcam Państwa również do odwiedzin\nOutsourcingPortal, którą to platformę internetową odświeżyliśmy oraz dołożyliśmy szereg nowych funkcji, zarówno dla dostawców i odbiorców usług oraz bezpośredniego i pośredniego otoczenia branży outsourcingowej.\nAnna Kaczmarska kielce outsourcing sił sprzedaży Rafał Macios świętokrzyskie UCMS Wojciech Lubawski\nIT Services Competence Platform rynek powierzchni biurowych i magazynowych w Trójmieście skandynawski design Ambasada Brytyjska Bartłomiej Jaworski Prvý realitný fond Sarni Stok w Bielsku-Białej Mecalit Dan By feet optymalizacyja IOD Oli Kariera w outsourcingu Devire LuxFest Spotlight Hotel Investment Poland & CEE WiredScore Occupied Accredited Professional Experience Work Day


Wybielanie zębów w pytaniach i odpowiedziach - Aktualności | AlejaKobiet.pl\nOsoby z białymi zębami wyglądają o 5 lat młodziej i 20% atrakcyjniej - wynika z badań brytyjskich naukowców. Dlatego biały uśmiech jest nieustannie modny. Eksperci odpowiadają na najczęściej zadawane pytania związane z różnymi formami wybielania zębów.\nCzy każdy może skorzystać z wybielania zębów?\nZabieg poprzedza badanie dentystyczne oraz wywiad z pacjentem, które pozwalają ocenić dyspozycyjność oraz wykluczyć ewentualne przeciwwskazania. Dlatego ważne, aby wykonał je doświadczony stomatolog, a nie na przykład kosmetyczka (można w ofercie niektórych salonów kosmetycznych znaleźć zabieg w ofercie).\n- Lista przeciwwskazań do wybielania zębów nie jest długa - mówi dr n. med. Ewa Czernicka-Cierpisz, internista, pulmonolog w Klinice Demeter. – Z zabiegu nie powinny korzystać kobiety w ciąży i karmiące piersią. Stomatologa należy poinformować o alergiach – istnieje bowiem ryzyko, że jesteśmy uczuleni na któryś ze składników materiałów wybielających. Do przeciwwskazań należą również przebarwienia tetracyklinowe czwartego stopnia oraz wiek poniżej 16 roku życia.\nCzy domowe sposoby wybielania zębów działają?\nW internecie można znaleźć domowe sposoby na wybielanie zębów. Wśród nich najczęściej wymienia się: cytrynę, sól i sodę oczyszczoną. Tymczasem długotrwały kontakt z cytryną może zaszkodzić dziąsłom, a także osłabić szkliwo. Z kolei sól sprzyja powstawaniu bakterii chorobotwórczych, a używanie sody oczyszczonej w czystej postaci może narazić zęby na uszkodzenia szkliwa i nadwrażliwość.\n- Zamiast tego warto postawić na truskawki, ananasy, pomarańcze, pomidory lub sałatę - zawierają duże ilości kwasu jabłkowego, który jest podstawowym składnikiem past. Dodatkowo pijmy zieloną herbatę, która jest bogata w fluor - mówi Katarzyna Uścińska, dietetyk.\n21.01.2016 12:59:06 Sarenka78 napisał:\nJa stawiam na dobrą pastę wybielającą -dla mnie to najlepszy sposób... Polecam te z firmy Colgate, albo innych dostępnych w drogeriach. Nie ma co przepłacać. Dobre nie znaczy drogie :) pozdrawiam :D


Duży pakiet notatek i lekcji MINI (51-100)\nDUŻY Pakiet notatek z lekcji (.pdf)+ lekcje MINI (.mp3) z odcinków 51-100.\nLiczba stron: 134.\nIlość wyrażeń w tym zestawie: 1228.\nIlość plików mp3: 50 (oddzielny plik do każdej lekcji + instrukcja)\nDługość całego nagrania: 6:33:46\nCena jednej książeczki z Notatkami to 17 zł, a jednego zestawu lekcji MINI to 25 zł, czyli razem 42 zł.\nWybierając ten pakiet, zamiast 42 zł, płacisz jedynie 33,80 zł za komplet materiałów.\nZestaw do super powtórek. W zestawie znajdziesz zarówno barwne notatki do każdej lekcji jak i lekcję w formie MINI. Jeżeli jesteś wzrokowcem, to łatwiej będzie Ci zapamiętać wyrażenia widząc je na kartce. Z kolei słysząc ich wymowę będziesz mieć pewność, że pracujesz też nad poprawną wymową i z każdą lekcją przełamujesz swój lęk przed mówieniem.\nW zeszycie z notatkami, wyrażenia są rozpisane w dwóch kolumnach, dzięki czemu możesz je wykorzystywać do nauki i powtórek zasłaniając jedną część wyrażeń i sprawdzając czy pamiętasz jej angielski odpowiednik.\nPod każdą lekcją jest też miejsce na twoje notatki. Możesz wypisać, albo narysować, wyrażenia, które sprawiają Ci więcej problemów, ułożyć z nimi zdania, albo stworzyć małą mapę myśli.\nE-book jest przygotowany w formacie A4 i może być używany zarówno na ekranie komputera czy tabletu, jak i wydrukowany w domowych warunkach.\nNatomiast lekcja MINI to seria nagrań zawierająca wyrażenia zaprezentowane w lekcji w chronologicznej kolejności. Najpierw usłyszysz wyrażenie po angielsku, po którym jest pauza, abyś mógł/a je powtórzyć. Po pauzie usłyszysz polski odpowiednik tego wyrażenia. W drugiej części pliku kolejność jest zamieniona i teraz zamiast powtarzać wyrażenie, usłyszysz je po polsku, a twoim zadaniem jest wypowiedzenie go po angielsku. Po pauzie na twoją wypowiedź, usłyszysz angielską wersję.\nCały pakiet przyjdzie do Ciebie jako spakowany plik .zip. Kliknij na niego prawym przyciskiem myszy i wybierz opcję "Rozpakuj" albo "Wyodrębnij" i wskaż miejsce na komputerze/telefonie gdzie chciałbyś zapisać pliki.\nWysłuchaj naszego DEMA Lekcji 3 w wersji MINI - Nazwy krajów - pobierz DEMO klikając tutaj.\nPakiet zawiera lekcje:\nLekcja 51: Najem mieszkania.\nLekcja 52: Czy masz odkurzacz?\nLekcja 53: Jaki mamy rok?\nLekcja 54: Opisywanie filmów.\nLekcja 55: Co już potrafię.\nLekcja 56: Co zamierzasz robić w wakacje.\nLekcja 57: Pytania o wakacje.\nLekcja 58: U fryzjera.\nLekcja 59: Moja praca cz.1.\nLekcja 60: Moja praca cz.2.\nLekcja 72: Wywiad z Nataszą Michorzewską (tylko miejsce na twoje notatki)\nLekcja 81: New Year's Resolutions.\nLekcja 82: Pieniądze.\nLekcja 83: W banku.\nLekcja 84: Zwierzęta domowe.\nLekcja 85: Ile składników potrzebuję.\nLekcja 86: Gotowanie.\nLekcja 87: Miłość i relacje.\nLekcja 88: Ogłoszenia w samolocie.\nLekcja 89: Sporty zimowe.\nLekcja 90: Przestępstwa.\nLekcja 91: Telefon na policję.\nLekcja 92: Ekologia.\nLekcja 93: Może to pożar.\nLekcja 94: Prima Aprilis.\nLekcja 95: Zapomniałem zatankować.\nLekcja 96: Samochód elektryczny.\nLekcja 97: Pewnego razu na stacji.\nLekcja 98: Więc ponieważ.\nLekcja 99: U mechanika.\nLekcja 100: Gry planszowe.


Olejek szafranowy to jeden z najskuteczniejszych naturalnych produktów przyspieszających porost włosów i o silnym działaniu antyoksydacyjnym. Ceny, które osiąga dobrej jakości olej szafranowy ocierają się o szaleństwo. Tym bardziej że olejek arganowy działa skuteczniej, a ten najlepszy, czysty i organiczny, deklasuje szafran pod względem efektów i skuteczności. Jeśli zależy Ci na doskonałej pielęgnacji, a nie na tym, by pochwalić się prestiżowym olejkiem – rozważ zakup idealnego olejku arganowego od Nanoil.\nOlej arganowy od Nanoil – dlaczego ten?\nOlejek Arganowy Nanoil to jedyny produkt o takiej przystępności, ale o jakości premium. To pewność, że kupujesz w 100% czysty olej arganowy najwyższej klasy, organiczny, tłoczony na zimno, nierafinowany i bez żadnych zbędnych domieszek.\nOlejek arganowy Nanoil to wszechstronny kosmetyk, dzięki któremu zadbasz o siebie kompleksowo. Nanoil to nie tylko olejek do włosów, ale też do ciała, twarzy, paznokci. Jego jakość jest niekwestionowana, potwierdzona znakiem Ecocert, charakterystycznym dla najlepszych kosmetyków naturalnych.\nMocne, gęste włosy, które nie niszczeją, nie wypadają i są pełne blasku – takich efektów pragnie każda z nas i takie właśnie pozwala osiągnąć olejek arganowy od Nanoil. Wystarczy, że minimum raz w tygodniu sięgniesz po niego, aby zrobić olejowanie włosów: nałóż olejek na suche lub wilgotne pasma, szczególnie uwzględniając skórę głowy. W ten sposób wzmocnisz cebulki, pobudzisz je do wzrostu i zapewnisz włosom siłę i blask. Już w kwadrans włosy zyskują na wyglądzie, a systematycznie olejowane – pozostają w doskonałej kondycji, zaczną rosnąć zdrowe i będą się doskonale układały.\nOlejek arganowy Nanoil do ciała – efekty\nJeśli toczysz walkę z cellulitem lub rozstępami – olej arganowy będzie Twoim najsilniejszym sprzymierzeńcem. Doskonale wspomaga pielęgnację nawet przy bardzo wymagającej, suchej, atopowej skórze. Regeneruje naskórek, zapobiega utracie sprężystości, ujędrnia i uelastycznia nawet bardzo wiotką skórę. Zadba o szorstkie kolana, łokcie, stopy, a także w krótkim czasie zregeneruje zniszczone paznokcie.\nOlejek arganowy Nanoil do twarzy – efekty\nUjednolicony koloryt, zero niedoskonałości, spłycone zmarszczki i gładka, świetlista cera bez skazy – to efekt systematycznego stosowania olejku arganowego Nanoil. Wystarczy nakładać go raz dziennie jako serum pod krem na noc. Możesz też aplikować olejek Nanoil na delikatną skórę pod oczami, aby wkrótce zobaczyć, jak młodzieńcze może stać się Twoje spojrzenie.\nOlejek arganowy od Nanoil jest wysoko ocenianym produktem, który zdobywa doskonałe opinie i zaufanie wielu użytkowników. Polecają go sobie przyjaciółki, ale możesz też o nim usłyszeć w profesjonalnych salonach kosmetycznych. To jego skuteczność sprawiła, że zdobywa wysokie miejsca w rankingach. Olej Arganowy Nanoil to najlepsze opinie i efekty, które pozytywnie zaskakują.\nPowiedzieliśmy, że jest dużo tańszy niż szafran i to jest doskonała wiadomość. Olejek arganowy Nanoil to cena, która jest adekwatna do jakości, a także szczęśliwie nie jest absurdalna. To 50 ml naturalnego kosmetyku o doskonałej jakości i w doskonałej cenie.\nDowiedz się więcej o olejku arganowym Nanoil, wejdź na stronę https://nanoil.pl/olej-arganowy


Leki na popęd to współcześnie jedno ze źródeł poprawy męskiej niedoskonałości. Nie każdy da radę poznać kłopot z którym walczą mężczyźni. Jednakże nie zawsze ten którego dotyka po prostu choroba, wie jak sobie samemu ulżyć. To stanowi tylko i wyłącznie o istocie problemu, który przewyższa pacjenta. działanie viagry\nOsiągnięcie samorealizacji w życiu to sprawa złożona i wielopłaszczyznowa… Zgodę powodzenia nabywa się dlatego że dopiero wtenczas, kiedy wszelkie dziedziny życia się układają, w tym i sfera intymna. Viagra tanio Jest wskazane w uważny sposób dokładnie zbadać własne ciało przed stosowaniem farmaceutyków. W obecnych czasach, pełnych stresu i szaleńczego tempa istnienia, w dużej mierze powiększyła się liczba chorób cywilizacyjnych. Raz po raz to dużo więcej ludzi choruje na przeróżnego typu schorzenia lub uzależnia się od pigułek. Jedną z oficialnie znanych problemów mężczyzn jest impotencja, jaka od czasu do czasu napotyka większość mężczyzn. Nie można zataić, że jest to poważny i niemiły problem dla mężczyzn, jak i ich kobiet. Przyczyn chorej erekcji może być niezwykle wiele. Suplementy to rewelacyjny lek, jaki nieodzownie potwierdza się przy niemożności psychogennej. Promowany jest przez niezwykle dużą grupę lekarzy. Przyjemność z związku seksualnego w dużej mierze narasta. Pożądane byłoby natomiast zawsze udać się do lekarza, jaki rozwikła nasze niepewności i trwogi, zwłaszcza, że do wszelkiego wariantu impotencji należy podejść podmiotowo. Oczywiście za właściwą identyfikacją pośpiesza udane życie partnerskie. Lepsze od viagry Kamagra sklep\nNieproduktywność to problem medyczny, z jakim w naszym kraju zmaga się coraz to duża liczebność mężczyzn. Dodatkowo faceci młodzi, w wieku 20-30 lat, kwękają od czasu do czasu, że ich penis nie pracuje tak, jak powinien. Sprostać temu zdołają jednak tabletki na libido, jakie każdy zainteresowany mniej okazały lub większy „impotent” kupi w aptece lub zamówi przez Internet. Pigułka na potencję pomaga każdemu, kto boryka się z zaburzeniami potencji, leczenie warto jest na dodatek wesprzeć dietą zasobną w cynk i wzmożeniem aktywności swojego zwyczaju życia.


Koronawirus: „Mąż nie rozumie, dlaczego go nie odwiedzamy”\nKoronawirusMedycynaChorobyKoronawirus na świecie\nDodano: 21 maja 2020, 14:30 0\nStary człowiek, starzec, mężczyzna / Źródło: Pexels / Pixabay\nOgraniczenia związane z pandemią COVID-19 utrudniły odwiedzanie mieszkańców domów opieki oraz pacjentów szpitali. Stało się to tym bardziej trudne dla osób, które nie rozumieją całej sytuacji. Przykładem jest 70-letni John z Irlandii Północnej, który długi czas nie mógł zobaczyć swojej żony. Przyzwyczajony do częstych odwiedzin, źle zniósł kwarantannę.\nJohn skończył 70 lat w zeszłym listopadzie. Jako młody człowiek podróżował po świecie z Marynarką Handlową, po czym wrócił do Belfastu, aby pracować w branży hotelarskiej. Opowiadał swojej żonie i dwóm córkom o swoich przygodach i ubóstwie, które widział w takich miejscach jak Indie. Ale teraz to inni opowiadają mu historie. John cierpi na demencję od 16 lat. Przez ostatnie dwa lata był rezydentem domu opieki Brooklands w West Belfast, gdzie jak twierdzi rodzina, był szczęśliwy. Ktoś odwiedzał Johna codziennie, czasem dwa razy dziennie.\nWizyty skończyły się 12 marca. Tego dnia irlandzki Departament Zdrowia opublikował wytyczne, w których odradzał domom opieki podtrzymanie możliwości odwiedzin, z uwagi na dobro wszystkich. John nie rozumiał, dlaczego jego rodzina już nie przychodzi. Jego żona mówi, że łzy spływały mu po twarzy, gdy rozmawiała z nim przez telefon. „Ma demencję, więc nie mógł zrozumieć, co dzieje się na zewnątrz, nie ma zdolności poznawczych” – powiedziała. „Jako rodzina wiedzieliśmy, że dom będzie zamknięty, ale po prostu chcielibyśmy mieć czas na przygotowanie go na to”.\nOchrona mieszkańców domów opieki\nWłaściciele domu opieki Brooklands powiedzieli, że decyzja o zawieszeniu odwiedzin nie była decyzją podjętą pochopnie. Wszyscy krewni zostali natychmiast o tym poinformowani. Chociaż sytuacja z pewnością nie była idealna dla mieszkańców domu, zostało to zaakceptowane jako jedno z wielu niezbędnych działań mających na celu zapobieganie rozprzestrzenianiu się wirusa.\nChociaż personel robił wiele w opiece nad starszymi, żona uważa, że dyrekcja mogłaby lepiej chronić mieszkańców w domach opieki. „Dla nas, jako rodziny, problemem jest to, że czujemy, że właściciele placówek nas zawiedli”. Derekcja Domu Opieki Brooklands wyjaśniła, że ściśle współpracowała z Agencją Zdrowia Publicznego i RQIA (Urząd ds. Regulacji) w zakresie zarządzania zarówno potencjalnie zakażonymi, jak i potwierdzonymi przypadkami COVID-19. Wszystkie podejrzane osoby i potwierdzone przypadki Covid-19 dostąpiły izolacji we osobnych pokojach. To było najlepsze, co w tamtym czasie mogli uczynić dla mieszkańców. Ponadto RQIA stwierdziło, że nadal udziela porad, wsparcia i wskazówek dla każdego domu opieki w Irlandii Północnej.\nOpracowała i tłumaczyła: Maja Błaszczyk\nJak zachęcić seniora do ruchu? Odpowiedź jest prostsza niż myślisz\nPokarmy, które jesz razem, mogą zmniejszać lub zwiększać ryzyko...


z dwudziestego czwartego cala: Czy się doczekamy... ?\nGdy zobaczyłem, że GW znowu udostępniło Battle for Armageddon za darmo do pobrania naszła mnie pewno refleksja. Zwłaszcza biorąc pod uwagę, że nie jest jedyna rzecz którą ze stron GW (i spółek córek można ściągnąć) za darmo. Ta refleksja to - kiedy (jeśli?) kodeksy będą do pobrania z sieci za darmo. Co śmieszniejsze japońskie wersje już są w ten sposób rozpowszechniane ale nie do końca wiem z czego to wynika. Jednak mnie bardziej interesują wersje w jakimś znanym mi języku np. angielskim. Póki co nie ma żadnych sygnałów by nasza ukochana firma miała jakiekolwiek myśli idące w tą stronę ale zmiana prezesa daje pożywkę dla nadziei (tak wiem czyja to matka). Zwłaszcza, że w moim odczuciu taki ruch miałby sporo plusów i to nie tylko z punktu widzenia nas graczy ale także kapitalistycznego GW.\nPo pierwsze muszą sobie zdawać sprawę, że w tym segmencie istnieje sporo piractwo bo do tego by się o tym przekonać wystarczy bliższy kontakt z jakimkolwiek P2P. Jak czegoś nie można pokonać trzeba ta zaakceptować. A przy okazji można sobie zrobić bardzo dobry PR co teraz często jest ważniejsze od autentycznych intencji.\nPo drugie gdy gracze będą mogli za darmo ściągnąć kodeks armii która ich do tej pory średnio pociągała dajemy im dodatkową szansę na zmianę zdania (i stan portfela – a o to GW chodzi). Jak dla mnie udostępnienie Codexu za free można potraktować jako akcje marketingową związaną z daną armią.\nPo trzecie koszt kodeksu jest ułamkiem wydatków na nową bandę figurek a myślę, że papierowe wersje i tak by się sprzedawały. Nie oszukujmy się jeszcze nikt nie wymyślił fajnego systemu na kartkowanie pdf’ów. A bez tego naprawdę słabo składa się kilka pierwszych rozpisek. Nawet przy tych uproszczonych kodeksach jakie mamy aktualnie. Poza tym może nie wszyscy podzielają moje podejście ale do własnej armii kodeks mieć po prostu wypada.\nJak widać są argumenty za tym, że udostępnienie kodeksów za darmo w Internecie miałby spore plusy dla obu stron (dla naszej strony są dosyć oczywiste) . Pytanie czy w GW ktoś to postrzega w ten sposób. Jeśli nie miejmy nadzieję, że jakiś zawodnik(czka?) z GW Japan pojedzie na staż do Nottingham. A póki co w ramach trzymania kciuków możemy co najwyżej konsumować sushi.\nEtykiety: ukochana firma


Zestaw do tenisa stołowego Spokey STANDARD SET 2* - sklep.spokey.pl\nCzerpiąc korzyści z gry w tenisa stołowego takie jak: poprawa kondycji, percepcji czy koordynacji, warto zaopatrzyć się w zestaw do gry. W tym przypadku jest to komplet dwóch rakietek oraz trzech piłeczek. Prosta rączka rakietki zapewnia pewny chwyt, natomiast 7-warstwowa gąbka daje możliwość wysokiej kontroli. Zestaw polecany szczególnie początkującym.\nW rączce i desce modelu Standard Set zastosowano materiał naturalny – drewno (7 warstw), obustronnie obłożony wysokiej jakości gumą podbitą pianką o grubości 1,8 mm. Takie połączenie materiałów pozwala uzyskać parametry optymalne dla osób grających rekreacyjnie, ceniących zagrania ze średnią szybkością, rotacją i kontrolą.


Zawody e-sportowe na stronie z Shadowgun War Games - TELEPOLIS.PL\nZawody e-sportowe na stronie z Shadowgun War Games\nWidzieliście kiedyś zawody e-sportowe w grach zespołowych typu Counter Strike? Dwie drużyny siedzą obok siebie przy komputerach i rozgrywają mecze. A gdyby tak posadzić ich tak samo, ale zamiast komputerów dać do rąk smartfony? Taka koncepcja okazała się sukcesem.\nDokładnie tak wyglądające zawody został zorganizowane na targach Gamescom. Gracze zmierzyli się w trybie przechwycenia flagi w grze Shadowgun War Games. Naprzeciwko siebie stawały dwa 5-osobowe zespoły.\nPomysł zdobył uznanie oglądających oraz firm, które mocno zainteresowały się przedsięwzięciem. Turniej został zorganizowany wspólnie z Asusem oraz ESL. Obie firmy mają wizję dalszego rozwoju mobilnego e-sportu, który cały czas potrzebuje nowych wyzwań i elementów przyciągających widzów.\nRozgrywka była również elementem promocji gamingowego smartfonu Asusa, co widać w wypowiedzi dyrektora produktu Asus ROG Phone:\nNasz ROG Phone to najlepsze urządzenie do gier (mobilnych) na rynku. Oferuje niezrównane wrażenia w grach dzięki wyświetlaniu obrazu w 90 klatkach na sekundę i rewolucyjnej technologii AirTrigger, która zapewnia graczowi precyzyjną kontrolę nad każdym ruchem. Pierwszoosobowe strzelanki, takie jak Shadowgun War Games, pokazują najlepsze cechy smartfonu.\nGra Shadowgun War Games trafi na rynek komercyjny na początku 2019 roku.\nŹródło tekstu: MADFINGER Games; wł\nTagi: shadowgun shadowgun war games


Obszar niezwykle atrakcyjny pod względem turystycznym - Wśród morskiej ciszy wiatr sie kołyszy\nUjście Wisły do morza to obszar niezwykle atrakcyjny pod względem turystycznym. Dlatego też z roku na rok coraz więcej zwiedzających przyjeżdża tutaj aby spędzić letni wypoczynek na przepięknych plażach Mierzei Wiślanej i w tutejszym parku krajobrazowym. Latem jednak znalezienie tutaj kwatery krynica morska graniczy czasem z cudem.\nPonieważ tak wielu ludzi szuka tutaj miejsca na nocleg, w sezonie praktycznie wszystkie kwatery, pokoje i apartamenty są już od dawna zajęte. Jeżeli jednak uda nam się z odpowiednim wyprzedzeniem zarezerwować sobie nocleg, z pewnością nie będziemy się tutaj nudzić. Krynica Morska jest niezwykle malowniczo położona.\nCała ta miejscowość mieści się na terenie Parku Krajobrazowego stegna, który znany jest z bardzo malowniczych i niezwykle pięknych krajobrazów. Każdy, kto ceni sobie piękno przyrody, śpiew ptaków oraz szum morza z pewnością będzie się tutaj czuł doskonale. Najlepsze kwatery krynica morska położone są w niedalekiej odległości od morza. Oczywiście w samej Krynicy również znajdziemy szereg bardzo ciekawych i interesujących do zwiedzania miejsc. Również i pobliskie miejscowości są bardzo chętnie i często odwiedzane przez turystów. Będąc na miejscu, warto udać się do Kątów Rybackich, Sztutowa i Mikoszewa.\n← Jak spędzać letnie wakacje nad morzem\nKiedy jechać nad polskie morze →


1279 - Ławeczka do czekania na zielone światło na placu Wilsona - budżet obywatelski w Warszawie\nObszar 3 - Marymont-Potok - Żoliborz Dziennikarski\nDwie ławeczki do czekania na zielone światło po obu stronach przejścia dla pieszych przy placu Wilsona - przez ulicę Mickiewicza między I kolonią a Feniksem, czyli od kina Wisła do metra.\nNa przejściu dla pieszych przez ulicę Mickiewicza, w drodze od metra do kina Wisła (lub do przystanku autobusowego w stronę Potoku) światło czerwone dla pieszych świeci się ponad 2 minuty (w porywach do 2:20, czyli 140 sekund) - można to zobaczyć na filmie: https://www.youtube.com/watch?v=_tvYD9k1xCc\nTak długie oczekiwanie (stanie w miejscu) jest uciążliwie dla pieszych, zwłaszcza osób starszych i mniej sprawnych. Ponieważ mimo licznych próśb, wniosków i monitów mieszkańców nie udało się poprawić działania sygnalizacji świetlnej na placu Wilsona, proponujemy ulżyć seniorom w inny sposób, skuteczny i bardzo tani. Po obu stronach przejścia dla pieszych należy ustawić ławeczki, na których można byłoby odpocząć czekając na zielone światło.\nŁawki powinny być zlokalizowane po stronie przejścia bliżej placu Wilsona - tak aby nie blokować dojścia na przystanki autobusowe, do metra itp. Obie ławki należy zaopatrzyć w opis: "ławeczka do czekania na zielone światło". W przypadku poprawy działania sygnalizacji świetlnej na placu Wilsona i skrócenia czasu oczekiwania na zielone światło do nie więcej niż 30 sekund, ławki będzie można przestawić w inne miejsce, np. do parku.\n2 ławki x 1700 zł = 3 400 zł\nMam wrażenie, że dochodzi właśnie do pewnego absurdu. Ruch pieszych na placu Wilsona powinien być absolutnie usprawniony. Czerwone światło na wskazanym przejściu dla pieszych pali się zdecydowanie zbyt długo. Szczególnie, że jest to bardzo ruchliwy ciąg pieszy (z i od metra plac Wilsona oraz do przystanku w kierunku Rudy i Marymontu). Teraz dochodzi tam do bardzo niebezpiecznych sytuacji, czyli przebiegania na czerwonym świetle. Piszmy, naciskajmy władze, aby poprawić sygnalizację świetlną w tym miejscu, a nie stawiajmy ławek!!\nMieszkaniec3195 24.01.2017 11:20\nProponuję jeszcze by na ławeczce wymalować dedykację: "Tą przyjemność zawdzięczasz Kapłanowi św. Przepustowosci, Miejskiemu Inżynierowi Ruchu, Januszowi Galasowi"\nMieszkaniec9354 26.01.2017 11:55\nProjekt zrealizowany! Dzięki zmianie ustawienia świateł na placu Wilsona wyraźne skrócił się czas czerwonego światła dla pieszych - o to chodziło!\nDziękujemy urzędnikom za zrealizowanie naszego projektu (choć w nieco zmienionej formie), żoliborzan zachęcamy do głosowania na inne nasze projekty: https://app.twojbudzet.um.warszawa.pl/projekty?user=zoliborzanie\nMichał Rapacki 23.05.2017 14:18 Autor projektu


10 Najlepszych Ofert na Ocieplanie Poddaszy w Chojnicach, 2021\nNajlepsze Oferty na Ocieplanie Poddaszy w Chojnicach, 2021\nSzukający ocieplania poddasza winien już teraz zgłosić się do Welus i zobaczyć na własne oczy atrakcyjne oferty oraz doskonały proces dobierania rozwiązań. Określ na czym Ci zależy i otrzymaj dopasowaną ofertę spełniającą Twoje wymagania.\nDobre Ocieplanie Poddaszy Chojnice\nNajlepsze Ocieplanie Dachu Chojnice\nBudi-Ar Firma Budowlana Knut Artur zapewnia bogatą ofertę taniej izolacji nakrokwiowej gwarantując przy tym fachową obsługę, a na życzenie także usługi dodatkowe, które również mogą Cię zainteresować. Napisz w krótkim formularzu czego potrzebujesz i poznaj dopasowaną ofertę spełniającą Twoje wymagania.\nTania Izolacja Nakrokwiowa Chojnice\nOddaj sprawę we właściwe ręce i powierz prace tym fachowcom od ocieplania poddasza z Chojnic. Zdecyduj się od razu - przedzwoń i otrzymaj niewiążącą wycenę, która na pewno Ci się spodoba.\nDołącz do naszych Specjalistów od Ocieplania Poddaszy w Chojnicach\nDziałasz na rynku jako Specjalista od Ocieplania Poddaszy i szukasz nowych Klientów z Chojnic lub okolic? Załóż konto i realizuj potrzeby zainteresowanych Klientów z Oferteo!\nPowiązane strony: Ocieplanie poddaszy, Zlecenia na ocieplanie poddaszy Chojnice\nZdecydowanie o wyborze ocieplenia poddasza styropianem nie jest prostą sprawą, dlatego nie zwlekaj - specjaliści z Zbigniew Artur Wittstock pomogą Ci i dobiorą dostosowane do Twoich wymagań rozwiązanie. Tylko krok dzieli Cię od otrzymania świetnej wyceny - zobacz!\nLepszej oferty ocieplenia poddasza styropianem prędko nie znajdziesz w miejscowości Chojnice i okolicy, więc jeżeli szukasz najwyższej klasy ocieplenia poddasza styropianem to koniecznie poznaj Piotr Wasilewski. Skontaktuj się z nimi jak najszybciej, aby uzyskać szczegółowe informacje.\nZatrudnij Adrian Dalke jeśli poszukujesz doświadczonych ludzi do najlepszego ocieplania poddasza na terenie Chojnic lub okolicy. Ofertę możesz otrzymać jeszcze dzisiaj, więc nie trać czasu.\nOcieplenie poddasza porównaj ceny i koszty w Chojnicach\nSzukasz cen, cenników, kosztów lub kosztorysu? A może interesuje Cię najtańsza oferta na ocieplenie poddasza w Chojnicach? Złóż zapytanie, a firmy z Chojnic same prześlą wyceny.\nPodjęcie decyzji o wyborze ocieplenia poddasza styropianem nie jest proste, dlatego nie zwlekaj - profesjonaliści z Mimbud posłużą radą i dobiorą najlepsze rozwiązanie. Jeszcze dzisiaj skontaktuj się z nimi, aby otrzymać wycenę.\nPodjęcie decyzji o wyborze ocieplenia poddasza styropianem nie jest łatwe, dlatego nie zwlekaj - specjaliści z GOLD-HAUSE doradzą Ci i znajdą dostosowane do Twoich wymagań rozwiązanie. Zapytaj o ofertę już teraz i zobacz co firma może zaoferować.\nJeżeli szukasz perfekcyjnego ocieplania poddasza i szukasz rozwiązań z najwyższej półki to powierz tę kwestię specjalistom. Realizują oczekiwania najbardziej wymagających Klientów, dlatego to doskonały wybór.\nUniknij problemów i powierz twoje zadanie tym zawodowcom w kwestii izolacji poddasza z Chojnic. Ledwie krok dzieli Cię od uzyskania świetnej wyceny - zobacz!\nDobra cena i solidna realizacja powierzonych zleceń to najważniejsze walory przedsiębiorcy, którego specjalnością jest ocieplenie stropu styropianem. Wyczerpującą ofertę otrzymasz po kontakcie, dlatego nie zwlekaj.\nKonkurencyjna cena i rzetelna realizacja powierzonych zleceń to główne zalety firmy Jarosław Rybarczyk, której specjalnością jest ocieplanie dachu. Konkretną wycenę otrzymasz po kontakcie, dlatego nie zwlekaj.\nWitam. Oferuję usługi budowlano remontowe budynków mieszkalnych oraz usługowych, wykonastwo obiektów małej architektury\nChcesz znaleźć dobrego profesjonalistę do realizacji swoich planów? Sebastian Literski jest na to najlepszym rozwiązaniem. Dokładne informacje otrzymasz po kontakcie, dlatego nie zwlekaj.\nJeśli interesują Cię opinie na temat ocieplenie poddasza, szukasz porad lub ofert skontaktuj się z fachowcami z Chojnic. Dodatkowo możesz tanio kupić produkty lub zlecić usługi - koniecznie wyślij zapytanie do naszych firm i wybierz najlepszą ofertę.\nZapytanie prześlemy do wielu firm zajmujących się ocieplenie poddasza w Chojnicach, a zainteresowane prześlą Ci potrzebne informacje. Serwis Oferteo jest bezpłatny a usługa niezobowiązująca.\nOsiągnij założone cele dzięki doskonałemu doświadczeniu firmy Tomasz Ferger usługi budowlane, która świadczy usługi ocieplania poddasza na ponadprzeciętnym poziomie. Ustal pasujący termin bez zbędnej zwłoki i na własne oczy przekonaj się, że warto!\nStarasz się odnaleźć godnego zaufania profesjonalistę z zakresu wysokiej klasy ocieplania dachu z Chojnic, dzięki któremu szybko zrealizujesz swoje cele? Firma Fierek jest Twoim rozwiązaniem. Przedstawią Ci dopasowaną propozycję - zadzwoń i sprawdź.\nUsługi remontowo budowlane Wiesław Simon\nPrzekonaj się, że osoby, które zatrudnisz do ocieplania dachu mają wystarczającą wiedzę i doświadczenie do realizacji Twoich potrzeb. Więcej informacji możesz otrzymać jeszcze dzisiaj, dlatego nie zwlekaj.\nWiele długich lat pracownicy Damian oferują usługi z zakresu wyjątkowego ocieplania stropu styropianem, dzięki temu są zawsze gotowi obsłużyć każdego Klienta potrzebującego specjalistycznych umiejętności tych fachowców. Skontaktuj się z nimi jak najszybciej, a otrzymasz dopasowaną ofertę.\nDotarcie do taniego ocieplania poddasza może być skomplikowane, ale Dachmaster na pewno pomoże Ci w znalezieniu adekwatnego rozwiązania. Tylko krok dzieli Cię od otrzymania świetnej wyceny - sprawdź!\nUsługi remontowo-budowlane Tomasz Pięta\nDziałamy w branży od 2010 roku. Nasza specjalność to budowy domów jednorodzinnych, na terenie powiat tucholski, sępoleński.\nKrzysztof braciszewski świadczy swoje usługi uwzględniając najnowsze rozwiązania i trendy. Skupia się na Klientach z rejonu Chojnic oraz przyległych powiatów. Szczegółową wycenę otrzymasz po kontakcie, dlatego nie zwlekaj.\nBez oporów zleć zadanie wyjątkowego ocieplania poddasza specjalistom. Ich praca jest ceniona przez Klientów z Chojnic i okolicznych powiatów. Jeśli chcesz poznać więcej informacji skontaktuj się - to Ci się opłaci.\nNajlepsze ocieplenie poddasza nieużytkowego to życiowa pasja ekipy z firmy Nie Podano - są zawodowcami w tej dziedzinie. Chwyć za telefon i skontaktuj się, a otrzymasz wycenę, która Cię zaskoczy - na plus.\nOK. Solidna firma, można na nich polegać, fachowcy godni polecenia.\nJeśli poszukujesz świetnej ceny usług względem jakości wykonania to eksperci z Jarosław Skorupa perfekcyjnie pasują do Twojego zlecenia. Dłużej nie zwlekaj i zadzwoń teraz - nie zawiedziesz się!\nZleć usługę ocieplania poddasza ekspertom z miejscowości Chojnice. Zadziwią Cię swoim zaangażowaniem i doświadczeniem. Na terenie Chojnic są jednymi z najlepszych. Umów się na rozmowę już teraz, aby uzyskać więcej informacji.\nPS-Pro świadczy swoje usługi uwzględniając najnowsze rozwiązania i trendy. Koncentruje się na Klientach z Chojnic oraz przyległych powiatów. Aby uzyskać ofertę skontaktuj się jeszcze dziś - warto.\nPowierz usługę ocieplania poddasza fachowcom z miejscowości Chojnice. Podbiją Cię swoim zaangażowaniem i rzetelnością. Na terenie Chojnic są jednymi z najlepszych. Gorąco zachęcamy do kontaktu - bez wątpienia warto.\nGdy szukasz dobrej ceny usług względem jakości wykonania to specjaliści z Iwed są dla Ciebie stworzeni. Zadzwoń teraz i poznaj ofertę - nie będziesz żałować.\nUSŁUGI OGÓLNOBUDOWLANE Dariusz Szypryt\nAtrakcyjna cena i solidna realizacja powierzonych zleceń to najważniejsze cechy firmy USŁUGI OGÓLNOBUDOWLANE Dariusz Szypryt, której specjalnością jest ocieplanie poddasza. Zaledwie chwila dzieli Cię od otrzymania atrakcyjnej oferty - zobacz!\nWykonujemy remonty łazienek jak i nowe od podstaw z gwarancją jak i również wszystkie prace wykończeniowe posiadamy bardzo duże doświadczenie w budownictwie również elewacje budynków tynk elewacyjny robimy natryskowo\nWciąż nie znalazłeś izolacji nakrokwiowej, pomimo że próbujesz znaleźć od dłuższego czasu? Firma Ogólnobudowlana Paweł Koliński może być Twoim wybawieniem. Zaledwie jeden telefon dzieli Cię od dostania świetnej propozycji - zobacz!\nWybranie izolacji nakrokwiowej nie jest prostą sprawą, dlatego nie zwlekaj - fachowcy z Spec-Rem Knopik Rafał posłużą radą i wybiorą spełniające Twoje oczekiwania rozwiązanie. Zarezerwuj termin bez zbędnej zwłoki!\nWybranie izolacji nakrokwiowej nie jest proste, dlatego nie zwlekaj - fachowcy z Andrzej Richert udzielą rad i znajdą uszyte na miarę rozwiązanie. Mają propozycję dla każdego - skontaktuj się i sprawdź.\nChcesz znaleźć wartego zaufania partnera, dzięki któremu osiągniesz swój cel? Firma Budowlano-Remontowa Mateusz Rolbiecki jest na to najlepszym rozwiązaniem. Realizują wymagania najbardziej wymagających Klientów, dlatego to doskonały wybór.\nPolecam. Jestem bardzo zadowolony. Porządek na budowie, bardzo dobre wykonanie elewacji. Zawsze będę polecał ta firmę.\nPowierz usługę ocieplania poddasza ekspertom z miejscowości Chojnice. Zdobędą Cię swoim zaangażowaniem i fachowością. W okolicy Chojnic nie mają sobie równych. Przedzwoń natychmiast po więcej szczegółów - nie będziesz żałować.\n47 km od Chojnice\nWybierz tych specjalistów jeśli szukasz właściwych ludzi do pierwszorzędnego ocieplania poddasza nieużytkowego w miejscowości Chojnice lub sąsiednim mieście. Zaledwie chwila dzieli Cię od uzyskania atrakcyjnej wyceny - zobacz!\nTakiej oferty izolacji nakrokwiowej prędko nie znajdziesz w miejscowości Chojnice i okolicy, więc jeśli poszukujesz dobrej izolacji nakrokwiowej to bez wahania sprawdź EL-DANIEL Agnieszka Kozizowska. Już teraz określ czego potrzebujesz, aby otrzymać dopasowaną ofertę spełniającą Twoje wymagania.\nNasza działalność rozpoczęła się w 2014 roku. Nasza specjalność to remonty mieszkań, na terenie Szwecja.\nRanking Specjalistów od Ocieplania Poddaszy obejmuje również takie miejscowości jak: Chojnice, Czersk, Charzykowy, Brusy, Rytel, Konarzyny, Swornegacie, Łąg, Żukowo, Chojniczki, Leśno, Męcikał, Lichnowy, Pawłowo, Klawkowo, Doręgowice, Gotelp, Powałki, Ogorzeliny, Silno. więcej...\nPopularne frazy: ocieplenie poddasza cena Chojnice, docieplenie strychu Chojnice, docieplenie stropów Chojnice, ocieplenie poddasza wełną mineralną Chojnice, ocieplenie dachu wełną Chojnice, docieplanie stropodachów Chojnice, ocieplenie stropu betonowego Chojnice, ocieplenie dachu styropianem Chojnice


Ważne spotkanie biznesowe- co założyć? – Business Ventures\nBardzo wiele osób w ich codziennej pracy obowiązuje specjalny sposób ubierania się. W przypadku mężczyzn bardziej elegancką wersją jest oczywiście garnitur, jednakże istnieje spora różnica pomiędzy garniturem klasycznym oraz biznesowym. Co wobec tego nosić na ważne spotkania biznesowe, aby jednocześnie dobrze wyglądać, ale i dobrze czuć się w tym, co będziemy mieć na sobie przez wiele godzin?\nOdpowiedni garnitur na spotkania biznesowe to taki model, który będzie utrzymany w kolorze granatowym, szarym lub też grafitowym. Zazwyczaj, przyjmuje się, że czerń jest zarezerwowana na różne imprezy okolicznościowe, raczej rzadko ubiera się ją do pracy lub też na spotkania biznesowe. Oczywiście, można wyłamać się i ubrać taki garnitur mimo wszystko, gdyż nadal jest on elegancki- może to jednak zostać odebrane tak, jakbyśmy nie wiedzieli, jaki jest dress code w przypadku looku biznesowego. Garnitur, który będzie nam potrzebny nie musi być w żadnym wypadku modelem szytym na zamówienie po wcześniejszym zdjęciu miary, ale powinien być tak dopasowany do sylwetki, aby wyglądał tak, jakby był faktycznie szyty na miarę. Jednakże, Galeria KING CROSS może nam zaoferować renomowane butiki jak na przykład: http://www.ewtex.pl/sklepy/galeria-king-cross-poznan.html, w których wybór garniturów jest ogromny. Będąc więc na zakupach warto od razu przymierzyć kilka różnych modeli, aby dobrać odpowiedni rozmiar i fason.\nKlasyczny czy bardziej nowoczesny?\nKlasyczne garnitury charakteryzują się dość luźnym fasonem, dlatego też czasem mogą sprawiać wrażenie, jakby były zbyt duże i niewłaściwie dopasowane pod względem wielkości. W skrajnych przypadkach mogą wprost wyglądać, jak wyciągnięte z szafy po wielu latach przestoju, kiedy to zakładamy je pomimo że w międzyczasie schudliśmy lub przytyliśmy. Dlatego też obecnie, znacznie częściej stawia się na garnitury nowoczesne, a więc takie, w których marynarka jest uszyta w taki sposób, aby zarysowane zostało wcięcie w talii. Oczywiście, Galeria KING CROSS da nam możliwość przymierzenia zarówno garniturów o klasycznym fasonie jak i tych taliowanych. Najlepiej jest samemu przekonać się o tym, w jakim fasonie będzie się dobrze czuć- niektórzy bowiem uważają, że niektóre garnitury taliowane są zbyt obcisłe. Może to też wynikać z faktu, że garnitury taliowane można znaleźć w wersji slim, ale i super slim- czyli naprawdę bardzo mocno dopasowanej do sylwetki. Zadaniem takiego fasonu jest maksymalnie wyszczuplać okolice brzucha, a dodatkowo podkreślać ramiona oraz plecy, a więc we właściwy sposób modelować naszą sylwetkę.


Sprzęty meblowe – korzystne urządzenie wnętrza domu – Elegua\nSprzęty meblowe – korzystne urządzenie wnętrza domu\nAutor: Piotr Mroczyński / 5 marca 2020\nW wielu mieszkaniach pokój dzienny pełni podwójną funkcję – jest jednocześnie jadalnią i pokojem wypoczynkowym. W związku z tym meble do pokoju codziennego to nie tylko sofa oraz stolik pod telewizor, jednak także stół z krzesłami. Należałoby wydzielić w takim pokoju dwie osobne przestrzenie, oddzielić rozrywkę od jedzenia, by nie kusić lokatorów do tak niewłaściwego zwyczaju, jakim jest spożywanie posiłków i oglądanie telewizji równocześnie. Wymiar stołu jest warunkowana przeważnie liczną osób, jakie mają przy nim zasiadać na co dzień oraz od święta, a również możliwościami przestrzennymi w danym pokoju.\nZnakomitym wynalazkiem jest w związku z tym stół rozsuwany, jaki zwykle jest zajmującym niewiele miejsca meblem, z jakiego są w stanie skorzystać wszyscy domownicy równolegle, a od obfitego dzwonu, podczas świąt oraz innych spotkań towarzyskich lub rodzinnych ma okazję się zmienić w komfortowe miejsce do zjedzenia uroczystej kolacji nawet dla dziesięciu lub ewentualnie więcej osób. Taki rozkładany stół to nieraz obszerna inwestycja, nie mniej jednakże każdy, kto poczynił ten nakład finansowy, jest ze swojej decyzji niezwykle usatysfakcjonowany.\nFundamentalnym szczegółem wyposażenia każdego salonu jest bezsprzecznie sofa. To ważne miejsce w dowolnym domu, stanowi, niedługo po kuchni, częste miejsce wspólnych spotkań wszystkich domowników. Aspekty psychologiczne to nie bezprzykładny argument, dla jakiego w salonie, na sofie lub też fotelach, powinno odkryć się miejsce dla każdego domownika. Każdy ma obowiązek czuć się tam jak u siebie. Meble do pokoju dziennego mogą spełniać więcej funkcji, niż tylko wypoczynkowa – przetestuj meble młodzieżowe. Kanapa tudzież sofa ma okazję kryć w sobie akcesoryjne miejsca do spania.\nNiewątpliwie nie jest to idealne miejsce do spania na co dzień, niemniej jednak warto posiadać w domu takie awaryjne spanie dla gości. Sporo rozkładanych kanap wcale nie musi posiadać ciężkiej, topornej konstrukcji. Po wielu meblach nawet trudno poznać poboczną pełnioną przez nie funkcję. Wybierając więc kanapę, należy pomyśleć o tym, czy nieraz zdarza się potrzeba przenocowania kogoś w stworzonym przez nas domu. A może oczywiście zakup takiego wielofunkcyjnego mebla uczyni, że nabierzemy więcej chęci oraz odwagi, aby zapraszać krewnych oraz przyjaciół, którzy mieszkają daleko.\nFachowy punkt sprzedaży LPG i Compressed Natural Gas, mający do zaoferowania najwyższej jakości filtry gazu


Fotyga: W rezolucji PE w sprawie Rosji krytyczne zapisy dotyczące Nord Stream 2 Fotyga: W rezolucji PE w sprawie Rosji krytyczne zapisy dotyczące Nord Stream 2\n13 marca, 2019 12:41\nDo rezolucji w sprawie relacji UE z Rosją udało się wprowadzić krytyczne zapisy dotyczące projektu gazociągu Nord Stream 2, który nie służy bezpieczeństwu Unii Europejskiej - powiedziała PAP w PE w Strasburgu europosłanka Anna Fotyga (PiS).\nWe wtorek Parlament Europejski przyjął rezolucję, w której europosłowie podkreślają, że UE powinna być gotowa do nałożenia dalszych sankcji na Rosję, jeśli ten kraj nadal będzie łamać prawo międzynarodowe.\n„Myślę, że PE jest dość konsekwentny w tej sprawie. Państwa Europy Środkowej i Wschodniej, które mają ogromną wiedzę na temat metod działań Federacji Rosyjskiej, ostrzegały znacznie wcześniej, ale do czasu aneksji Krymu i działań wojennych na wschodzie Ukrainy zachodnia Europa niezupełnie zdawała sobie z tego sprawę. Myślę, że otrzeźwienie przyszło jednak po aneksji Krymu” – powiedziała PAP Fotyga, która była kontrsprawozdawcą projektu.\nDodała, że udało się wprowadzić do przyjętej rezolucji kwestie dotyczące Morza Bałtyckiego, a przede wszystkim krytyczne zapisy dotyczące gazociągu Nord Stream 2. „Zawiera ona postulat, że ten projekt powinien zostać powstrzymany, ponieważ nie służy bezpieczeństwu Unii Europejskiej” – wskazała.\nFotyga wypowiadała się też w czasie debaty w PE nad rezolucją na temat stanu i przyszłości stosunków politycznych między UE a Rosją. „Rosja obiecuje, gdy jest do tego zmuszona, i nie dotrzymuje swych obietnic z chwilą, gdy ma po temu siłę – te słowa wymówił sto lat temu wielki Polak, Józef Piłsudski, a potwierdziły swoim losem całe pokolenia Polaków i innych narodów mojej części Europy. Współcześnie słowa te potwierdziły się po 2008 roku w Gruzji, po 2014 na Ukrainie, na Bliskim Wschodzie, w Arktyce, także w Rosji wobec własnego społeczeństwa i w bardzo wielu innych miejscach” – mówiła.\nPosłowie wskazują w rezolucji, że od 2015 r. powstały nowe obszary napięć między UE a Rosją. Chodzi m.in. o interwencję Rosji w Syrii czy jej ingerencję w takich krajach jak Libia i Republika Środkowoafrykańska oraz ciągłe agresywne działania na Ukrainie. Zwracają uwagę także na poparcie Rosji dla partii antyunijnych i ruchów skrajnie prawicowych, a także wtrącanie się w wybory polityczne i łamanie praw człowieka we własnym państwie.\nDlatego eurodeputowani podkreślają, że UE powinna być gotowa do przyjęcia dalszych sankcji wobec Rosji, zwłaszcza tych, które skierowane są wobec konkretnych osób. Ich zdaniem sankcje powinny być „proporcjonalne do zagrożeń stwarzanych przez Rosję”.\nPosłowie w przyjętej rezolucji ponownie wyrazili swoje obawy, że projekt gazociągu Nord Stream 2 z Rosji do Niemiec przez Morze Bałtyckie może wzmocnić zależność UE od dostaw rosyjskiego gazu i zagrozić rynkowi wewnętrznemu UE.\nDokument informuje, że w obecnych okolicznościach nie można dalej uważać Rosji za „strategicznego partnera”, a „UE musi być stanowcza w swoich oczekiwaniach wobec Rosji”. „Rosja nie ma prawa weta w stosunku do euroatlantyckich aspiracji narodów europejskich” – to jeden z zaproponowanych przez Fotygę zapisów.\nParlament stanowczo skrytykował także rosyjską militaryzacją Morza Azowskiego, regionu Morza Czarnego i obwodu kaliningradzkiego, a także powtarzające się naruszanie wód terytorialnych państw europejskich na Morzu Bałtyckim. Parlament Europejski wezwał także władze Rosji do potępienia komunizmu i reżimu sowieckiego oraz do karania sprawców jego zbrodni i przestępstw.


Betlejem na rondzie\nkatowice.gosc.pl → Betlejem na rondzie\nDawid, Rudolf i Damian Manderowie, jedni z budowniczych stajenki na rondzie\nRybnik. Grupa mieszkańców miała dość świątecznej politycznej poprawności, np. zalewu kartek ze śnieżkiem i choinką, ale bez Dzieciątka. Stawiają więc szopkę na rondzie w centrum dzielnicy. Z Jezusem.\n– Nie wiem, jak jest tam teraz, bo dzisiaj poprawność polityczna wszędzie próbuje tego zakazywać. U nas w czasie komuny też nie było elementów kościelnych na ulicach. Dlatego trochę później, kiedy po ślubie sami zaczęliśmy stawiać stajenki w ogrodzie, spotykaliśmy się z bardzo życzliwym zainteresowaniem sąsiadów. Raz nawet tę szopkę przyszła obejrzeć cała klasa naszego syna z podstawówki razem z wychowawczynią – śmieje się.\nOd przeprowadzki „betlyjki” u Szołtysków są mniej widoczne z zewnątrz, bo wyżej wyrosły tuje, a figurki znalazły swoje miejsce na tarasie. – Zresztą ja „betlyjki” robiłem już od dzieciństwa – dodaje Marek Szołtysek. – Szklana tarka do jabłek była żłóbkiem, lalka Dzieciątkiem, figurka Matki Bożej zawsze jakaś była. Największy problem był ze św. Józefem. Robił za niego... posążek Buddy: był idealny, trochę pochylony, z brodą, glacaty – mówi Marek Szołtysek. – Jo wyszoł nawet dalij niż ekumenizm – komentuje. Niedawno zobaczył w wielkim sklepie stajenkę z barankami i gwiazdką, ale bez Dzieciątka, Maryi i Józefa. – Potem żałowałem, że tego nie kupiłem, żeby pokazywać ludziom jako przykład, jak nasza kultura się degeneruje. Ostatnio dzieci, z którymi miałem spotkanie, zaczęły mi same od siebie opowiadać o... pani mikołajowej. Dzieci takie głupoty łapią w mig, a za to prawie nikt już nie wie, który z Trzech Króli – według tradycji – przyjechał na ośle... Albo widziałem niedawno książkę dla dzieci o Bożym Narodzeniu ze zdaniem: „Mamusia przygotowuje pysznego indyka”. Kupuje się w Polsce zagraniczne formaty zupełnie bezmyślnie, bez refleksji, że nasza tradycja jest lepsza. To tak, jakby Włosi sprowadzali makaron z innych krajów – mówi. Marek Szołtysek uważa, że współczesna kultura już nawet nie dryfuje – ona jest bez steru, bez wioseł i bez żagla. – Przypływ nią ciepie, ale bele na tej łajbie jest żarcie, zasięg i telewizja internetowa... Mimo to uważam, że choć ateizacji i zeświecczenia będzie jeszcze trochę więcej, jednak to się ludziom przeje. Być może moja myśl biegnie trochę dalej, niż moje życie może trwać, ale tak będzie. Kiedy większość ludzi masowo wchodzi w jakąś modę, w gabinetach filozofów już wykuwają się nowe idee. Jak wokół jest sto sklepów z telewizorami, to ty nie otwieraj sto pierwszego. Dlatego ja stawiam na kulturę regionalną i kulturę religijną. Warto swoje robić. A w święta nie tylko zeżreć cztery razy więcej niż zwykle, ale też przedtem zrobić plan, kupić płyty pilśniowe, wyrzynarkę, farby i zrobić „betlyjka” – proponuje.•\n2 Bp. G. Olszowski: Nic nie wymyka się spod kontroli Pana Boga\n3 Rybnik. Koronawirus w szkołach i przedszkolach - najnowsze dane\n4 Archidiecezja. Rekolekcje dla księży posługujących za granicą przełożone\n5 II Międzynarodowy Festiwal Muzyki Sakralnej „Mistrzowie Modlitwy Muzyką”, 7, 14, 21, 28 listopada w Radiu eM\n6 Prokurator Pozorski: Ekshumacja ks. Franciszka Blachnickiego ma dać odpowiedź, czy został otruty\n7 Zbiornik Racibórz Dolny ocalił przed powodzią Bierawę i Brzeg\n9 Dyspensa wciąż aktualna\n10 Franciszkanie z Panewnik objęci kwarantanną\n11 Katowice. Wmurowanie kamieni w parafii w Panewnikach Starych\n13 Zmarł o. Cezary Domogała OFM\n14 Katowice. Ostatnie pożegnanie ks. prałata Mariana Malchera\n15 Beatyfikacja ks. Jana Machy przełożona na 2021 rok


FAST - automatyczna linia do prasowania płyty listwowej\nLinia do produkcji paneli listowych i belek lamelowych, z urządzeniami do automatycznego komponowania, załadunku i rozładunku, dociskiem bocznym oraz wykorzystaniem generatora wysokiej częstotliwości do polimeryzacji kleju.\nPrasy typu FAST przeznaczone są do klejenia dużo gabarytowych elementów lub płyt w technologi HF, przez co znacznie skracamy czas potrzebny ma klejenie i stabilizacje kleju. Polecana przy produkcji elementów dłuższych niż 4000 mm.\nPrasa komponowana jest w zależności od wymagań wydajnościowych klienta. Składa się z systemu automatycznego komponowania wsadu, nakładarki klejowej (walcowa lub dysze). Załadunek i rozładunek po krótszym boku prasy.\nprzykładowa konfiguracja linii FAST\nautomatyczny poziomy podajnik listewek\npionowa nakładarka kleju o dużej wydajności\nstacja do automatycznego komponowania i załadunku prasy z 1 stacją\nprasa FAST (przystosowana do w.cz.)\ninstalacja docisku poziomego\nstół wyładowczy z rolkami swobodnymi\ngenerator w.cz. o mocy wyjściowej 80 kW\nszafa sterująca z ekranem dotykowym\n1300 x 6300 mm\nruch półki z góry do dołu\npółki wykonane z materiału izolującego dla wykorzystania z generatorem w.cz.\n12 siłowników naciskowych pionowych o średnicy\nsiłowniki do przesuwania\nwyłącznik krańcowy do regulacji otwarcia wnęki\nprędkość wejścia taśmy do wnętrza prasy\nautomatyczne odłączanie siłowników pionowych