Enea AZS AJP Gorzów Wlkp. mistrzem Polski kadetek 2018\nMUKS Poznań i UKS Bat Kartuzy w finale U14 kobiet\nPewne zwycięstwo UKS Bat Kartuzy w półfinale mistrzostw Polski do lat 14 kobiet. Swój bój o finał wygrały też koszykarki MUKS Poznań.\nKoniec fazy grupowej turnieju finałowego U14 kobiet\nMKS Kusy Szczecin z UKS Bat Kartuzy i MUKS Piaseczno z MUKS Poznań zagrają w meczach półfinałowych mistrzostw Polski do lat 14 kobiet. Drużyny z Kartuz oraz Poznania zakończyły fazę grupową turnieju w Piasecznie z kompletem wygranych.\nWystartował turniej finałowy U16 mężczyzn\nWrocław gości najlepsze zespoły do lat 16 wśród mężczyzn. W pierwszym dniu turnieju finałowego oprócz gospodarzy WKK z wygranych cieszyli się koszykarze UKS Siódemka Trefl Sopot, MKS Dąbrowa Górnicza i Exact Systems Śląska.\nPowtórka z fazy grupowej w finale mistrzostw Polski U16 kobiet\nEnea AZS AJP Gorzów Wlkp. i ENEA AZS Poznań zagrają w finale mistrzostw Polski do lat 16 kobiet. W półfinale miejscowe nie dały większych szans MKS Tęcza Leszno, zaś poznanianki okazały się lepsze od MPKK Sokołów S.A. OSIR Sokołów Podlaski.\nZnamy pary półfinałowe U16 kobiet\nMKS Tęcza Leszno z Eneą AZS AJP Gorzów Wlkp. i ENEA AZS Poznań z MPKK Sokołów S.A. OSIR Sokołów Podlaski zagrają w półfinałach mistrzostw Polski do lat 16 kobiet. Tylko podopieczne Janusza Kopaczewskiego i Łukasza Hiszpańskiego zakończyły zmagania grupowe z kompletem wygranych.\nPierwszy dzień turnieju finałowego U16 kobiet\nPunkty oraz blok Julii Cieśli przesądziły o zwycięstwie KS JAS-FBG Zagłębie Sosnowiec po zaciętym meczu z SKS 12 Warszawa w pierwszym dniu turnieju finałowego mistrzostw Polski do lat 16. Ze zwycięstw w Gorzowie Wielkopolskim w środę cieszyły się również koszykarki MPKK Sokołów S.A. OSIR Sokołów Podlaski, MKS MOS Procom System Wrocław oraz Enei AZS AJP, które jednym punktem pokonały Eneę AZS Poznań.\nTransmisja z turnieju finałowego U16 kobiet\nEnea AZS AJP Gorzów Wlkp. od 23 do 27 maja będzie gospodarzem turnieju finałowego mistrzostw Polski do lat 16 kobiet. Wszystkie spotkania imprezy będzie można zobaczyć na żywo w internecie.


Dobrze leży, ładnie wygląda, a przede wszystkim jest wygodna. Wymarzona bielizna. Czy da się pogodzić to wszystko? Na pewno nie jest to proste, jednak jak najbardziej wykonalne, co udowadniają twórcy marki UNDRESS CODE, którzy stawiają na bezwzględną wygodę, autorski design i niepowtarzalne materiały.\nAutor: Paulina Klepacz | 06.12.2018\nIza bardzo chciała zająć się modą, a Kacper, dziś jej mąż, bardzo jej w tym kibicował. Poznali się na SGH, rozpoczęli pracę w korporacjach, ale jednak ciągnęło ich w stronę własnego biznesu. Postanowili postawić na bieliznę, bo czuli, że na tym właśnie gruncie można jeszcze stworzyć coś nowego. Nie chcieli zgodzić się na kompromisy, pragnęli produktów zarówno na swój sposób seksownych, oryginalnych, ale i wygodnych, komfortowych w noszeniu niczym bielizna sportowa. Te wszystkie wymogi zaowocowały powstaniem marki UNDRESS CODE. Oczywiście nie od razu. Kilka lat zajęło Izie i Kacprowi przygotowanie się do pracy na swoim, Iza odbyła np. studia w Mediolanie, gdzie między innymi poznawała tajniki zarządzania marką modową. Metodą prób i błędów doszli z Kacprem do stworzenia modeli, które ich satysfakcjonowały. Jak się okazało – nie tylko ich. Trafili w niszę. Na ekskluzywnych targach bieliźnianych w Paryżu, których teraz są stałymi bywalcami, zostali zauważeni od razu przez dużych graczy, m.in. Zalando. Choć są obecni na rynku nie całe dwa lata, to projekty UNDRESS CODE można kupić w Galerii Lafayette we Francji i w kilkudziesięciu multibrandowych concept storach na świecie: m.in: w Nowym Jorku, Tokio, Londynie, Szanghaju czy we wspomnianym internetowym Zalando.\nUNDRESS CODE wyróżniają oryginalne materiały (francuskie i włoskie), które na pierwszy rzut okaz nie są typowo bieliźniane, a także sportowe elementy (np. szeroka guma wieńcząca stanik, która trzyma go w ryzach, ale nie wpija się w ciało), które ciekawie współgrają ze zmysłowymi fasonami i sprawiają, że projekty nie są oczywiste. Kolejny ważny fakt: bezszwowe wykończenia. Dzięki temu wszystkiemu w body, stanikach i majtkach marki można czuć się komfortowo i wyjątkowo zarazem.\nW najnowszej kolekcji, która została uwieczniona przez fotografkę Sonię Szóstak, pojawiają się charakterystyczne już dla UNDRESS CODE body – z golfem o klasycznym kroju, przezroczyste, uzupełniające wieczorową stylizację, z dekoltem V czy w wersji z welurowymi pasami w kolorze pomarańczy i turkusu. Wyróżnia się też motyw subtelnej kraty. Nie brakuje również transparentności i szerokich gum, czyli flagowych elementów, dzięki którym projekty UNDRESS CODE są rozpoznawalne. Podobnie jak nawiązania do sztuki, tym razem do dzieł Mondriana, co jest mocno wpisane w DNA tej polskiej marki.\nBieliznę UNDRESS CODE można znaleźć w sklepie stacjonarnym marki przy ulicy Leszczyńskiej 12 w Warszawie oraz w sklepie online pod adresem undress-code.pl.\nFot. Sonia Szóstak / materiał prasowe


Milczący protest nauczycieli w Wyszkowie. Nie godzą się na kolejne plany cięć w SOSW - Głos Nauczycielski\nMilczący protest nauczycieli w Wyszkowie. Nie godzą się na kolejne plany cięć w SOSW\nNauczyciele z Wyszkowa protestowali w środę po południu przeciwko cięciom w Specjalnym Ośrodku Szkolno Wychowawczym. Starostwo powiatowe zamierza drastycznie (średnio o 50 proc,.) obniżyć im dodatki za pracę w warunkach trudnych i uciążliwych. Ale to tylko kropla, która przelała czarę goryczy, bo tamtejszy samorząd oszczędza na oświacie od dawna.\n– Zostaliśmy przyparci do muru. W podziękowaniu za pracę praktycznie nie otrzymywaliśmy dodatków motywacyjnych, a teraz pojawił się projekt nowego regulaminu wynagradzania, gdzie średnio obcina się nam 50 proc. dodatków za warunki uciążliwe i trudne co realnie wpływa na obniżenie pensji. W moim przypadku to około 600 zł netto miesięcznie – alarmuje Głos Paweł Befinger prezes ogniska ZNP nr 8 w SOSW w Wyszkowie.\nDodaje, że przez ostatnich kilka lat „samorząd ogranicza też pracę nauczycieli przez absurdalne łączenie klas”. – Gdzie jest dobro dziecka w tym wszystkim? – pyta retorycznie przedstawiciel ZNP.\nW środę o godz. 13:00 odbędzie się sesja Rady Powiatu, na której ma dojść do głosowania w sprawie regulaminu wynagradzania nauczycieli. – W geście protestu w trakcie trwania sesji Rady Powiatu postanowiliśmy przyjść pod budynek i w milczeniu zgodnie z obowiązującymi przepisami zaprotestować. Niech nasze milczenie będzie wymowne – podkreśla Befinger\nNauczyciele SOSW z Wyszkowa oraz nauczyciele ZSS z Brańszczyka protestują przeciwko obniżkom pensji. Protest przeciw…\nOpublikowany przez OSW Wyszków Środa, 24 czerwca 2020\nZdecydowana większość (78 na 90 nauczycieli) z SOSW w Wyszkowie podpisała się wcześniej pod listem protestacyjnym do starosty Jerzego Żukowskiego. W obronę pedagogów zaangażował się ZNP z prezesem Oddziału Maciejem Wójcikiem na czele. Decyzję w sprawie oszczędności w ośrodku podejmą jednak radni.\nZarząd Powiatu Wyszkowskiego, który forsuje wdrożenie nowego regulaminu wynagradzania nazywa to „racjonalizacją wydatków”. Cięcia dotkną nauczycieli i terapeutów placówek szkolnictwa specjalnego: Specjalnego Ośrodka Szkolno-Wychowawczego w Wyszkowie, Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej w Wyszkowie, Zespołu Szkół Specjalnych w Brańszczyku.\nPrzypomnijmy, że za pracę w warunkach trudnych i uciążliwych otrzymują oni dodatki określone m.in. Kartą Nauczyciela. Obecnie są one naliczane procentowo od wysokości wynagrodzenia zasadniczego (od 7 do 30 proc.). Zarząd Powiatu proponuje, aby od września dodatki określone zostały kwotowo, co wpłynie znacząco na obniżenie dotychczasowego wynagrodzenia.\nWięcej ten temat problemów SOSW w Wyszkowie pisał lokalny portal tubawyszkowa.pl:\n„Od wielu lat oszczędza się na oświacie. Nie skarżyliśmy się do tej pory. Ale naprawdę nie da się więcej oszczędzać!…\nOpublikowany przez Tuba Wyszkowa Sobota, 20 czerwca 2020\nFot: OSW Wyszków/Facebook


Anna Horosin "W świecie psów"\nAutor: naczynie gliniane w dniu maja 04, 2010\nTa skromniutka publikacja ma przede wszystkim cel edukacyjny. Na kolejnych stronach poznajemy rasy psów. Książeczka nie ma jednak formy tradycyjnego leksykonu. Tu raczej uczymy się przez zabawę. Przedstawiono różne scenki z udziałem psów – na przykład w parku, w salonie psiej piękności, u weterynarza, na wystawie psów czy w psim hotelu. Pod obrazkiem znajduje się krótka historyjka, która pozwala rozpoznać różne rasy.\nDodatkową zachętą do czytania jest tu możliwość doklejenia naklejki do gotowej już scenki. Ta czynność uczy spostrzegawczości, dlatego że dziecko musi odgadnąć, o którym piesku przedstawionym na marginesie mowa, ale również wskazać go na naklejce, a tu niespodzianka – czasem piesek jest większy lub mniejszy od tego z marginesu, co rodzi kolejne wyzwanie dla malucha.\nPsy przedstawione na marginesach każdej scenki są dodatkowo szerzej opisane – dowiadujemy się, jaki mają charakter, w jakim środowisku lubią żyć i z jakiego kraju pochodzą. To z pewnością może pomóc przy wyborze psa dla dziecka, kiedy ta chwila już w naszym życiu nadejdzie:)\nW domu mamy jeszcze z tej serii W świecie ptaków. Uważam, że to fajna zabawa dla przedszkolaka. A dla dziecka w wieku szkolnym – świetna pomoc do nauki przyrody. Dodaję do listy książek oswajających.\nMożesz kupić tutaj: W świecie psów\nmagdalena (ellemo) 4 maja 2010 11:54\n...a jak się czujesz?\nnaczynie_gliniane 4 maja 2010 13:46\nJuż lepiej. Mogę się ruszać z łóżka:)\nLirael 4 maja 2010 16:52\nKsiążeczka zapowiada się bardzo ciekawie, na pewno ucieszy miłośników piesków, ale okładka nie zachęca - sprawia wrażenie zaprojektowanej przez małego czytelnika posługującego się naklejkami, a nie plastyka.\nmagdalena (ellemo) 4 maja 2010 18:41\nto dobrze, że czujesz się lepiej ... 3mam kciuki :)\nJOLANTA 5 maja 2010 00:25\nO! Psie życie. Coś dla Tatiany. Zwierzątka to ulubione postaci na obrazkach.\nA psiaki to numer jeden z realu - u cioci jest mały Hugo (Fugo, jak mawia Tatiana). :) Pocieszny pupilek naszej miłośniczki czworonogów.


Konstrukcje stalowe, spawanie, ogrodzenia i kowalstwo artystyczne - Warszawa\nPostaw na sprawdzone rozwiązania - skorzystaj z usług ekspertów w dziedzinie konstrukcji stalowych\nNiebanalne projekty wymagają niebanalnych rozwiązań\nWłaśnie z takim mottem podchodzimy do realizacji zleceń naszych klientów. Od kilku lat intensywnie działamy w branży, tworząc konstrukcje stalowe na potrzeby przemysłu, przedsiębiorstw, jak i klientów indywidualnych. W naszym bogatym portfolio – które nieustannie rozbudowujemy – znajdują się tak nietypowe realizacje jak: konstrukcje stalowe dla przemysłu lotniczego czy konstrukcje teatralne. Dotychczas mieliśmy okazję wykonywać konstrukcje stalowe dla Teatru Lalek Arlekin w Łodzi, Teatru Polskiego w Warszawie oraz dla Opery na Zamku w Szczecinie. Indywidualnie rozpatrujemy każde z powierzonych nam zleceń – niezależnie czy są to skomplikowane konstrukcje stalowe czy ogrodzenie kute wokół Twojego domu. Każdy projekt jest dla nas równie istotny i podchodzimy do jego urzeczywistnienia z równym zaangażowaniem.\nZAKŁAD KONSTRUKCJI METALOWYCH Józef Konieczny, to firma wyróżniająca się na tle konkurencji. Naszym klientom zaoferować możemy m.in.:\nKonstrukcjami stalowymi zajmujemy się od kilku lat. Zdobyte w tym czasie doświadczenie pozwala nam sprostać rosnącym oczekiwaniom klientów oraz umożliwia podejmowanie nowych wyzwań.\nZatrudniamy najwyższej klasy specjalistów, dzięki czemu nie ma zleceń, których obawialibyśmy się podjąć. Setki zrealizowanych zleceń są gwarancją najwyższej jakości świadczonych usług oraz trwałości naszych projektów.\nW trosce o zadowolenie klienta oraz dbając o jego finanse staramy się dobierać optymalne ekonomicznie rozwiązania i materiały, zachowującp rzy tym najwyższą jakość świadczonych usług.\nTworzenie wszelakich konstrukcji stalowych to tylko część naszej rozbudowanej działalności. Przede wszystkim wykonujemy szeroko pojęte usługi spawania. Nasi wykwalifikowani specjaliści wykonują usługi sumiennie, rzetelnie. Jest to możliwie dzięki fachowej wiedzy i doświadczeniu, jakie wciąż zdobywamy, nieustannie doskonaląc swoje umiejętności. Poza spawaniem i konstrukcjami stalowymi wykonujemy także ogrodzenia metalowe i kute, a także bramy wjazdowe. Już na etapie doboru odpowiedniego materiału i metod dokonujemy szczegółowej analizy i dobieramy najlepsze rozwiązanie dla danego projektu – takie, które pozwoli zachować najlepszą jakość i atrakcyjną cenę.\nWykonywanie konstrukcji stalowych dla teatrów to nie jedyne nasze powiązanie ze sztuką. Możemy pochwalić się bogatym portfolio z zakresu kowalstwa artystycznego. Z przyjemnością tworzymy zarówno własne projekty, jak i wizje naszych Klientów. Wykonujemy zdobione, obfitujące w detale, balustrady, poręcze i kraty. Wszystkie stworzone przez nas elementy odznaczają się trwałością, są odporne na warunki atmosferyczne.\nKonstrukcje stalowe Warszawa i cała Polska\nNasza pracownia mieści się w Warszawie na ulicy Sochaczewskiej 121. Obsługujemy zarówno Klientów z Warszawy, jak i z innych części Polski.\nRealizujemy projekty własne, jak i dostarczone przez klientów. Oferujemy także pomoc w opracowaniu projektu opartego na pomyśle klienta. W naszej ofercie znajdują się bramy, ogrodzenia, balustrady, kowalstwo artystyczne i wiele więcej. Pełny zakres prac, które mogą nam Państwo zlecić znajduje się w zakładce OFERTA.\nZapraszamy do kontaktu. Nasi fachowcy z chęcią udzielą wyczerpujących informacji, doradzą optymalne rozwiązania.\nZainteresowała Cię nasza oferta? Zobacz wybrane realizacje\ntel. 784 017 012


Przewodnik Czytelniczy: 27. O. Bowden "PORZUCENI"\nGry komputerowe są doskonałym materiałem na książki. Zawsze tak uważałam i zawsze tak będę uważać. Chciałabym kiedyś zobaczyć literackie odpowiedniki swoich ulubionych produkcji. Byłoby niesamowicie jeszcze raz obserwować losy ulubionych bohaterów. Zdaję sobie sprawę, że takie pozycje są raz lepsze, raz gorsze, jednak dla prawdziwego fana nie ma to znaczenia.\nDziś zaprezentuję Wam recenzję kolejnej książki, jaka powstała na motywach kasowej gry Ubisoftu "Assassin's Creed". Zapraszam na moją opinię powieści "Porzuceni" Olivera Bowdena.\nAkcja dzieje się w Londynie w roku 1735. Bohaterem jest młody Haytham Kenway, który od najmłodszych lat uczy się szermierki. Okazuje się, iż jest to umiejętność, jaka niebawem pomoże mu przeżyć i chronić bliskich. Jego dom rodzinny zostaje zaatakowany, a młodzik broni go zabijając agresorów. Niestety sam nie daje rady i jego ojciec ginie, a siostra zostaje uprowadzona. Od tej pory rządny zemsty Haytham nie poprzestanie nim nie znajdzie winnych. Niebawem jego losy pokrzyżują się z odwiecznym konfliktem między Assasynami i Templariuszami.\nTym razem się nie zawiodłam. Bowden zrobił ogromny postęp od chwili, gdy sięgnęłam po jeden z poprzedników. Nie czytam tej serii po kolei gdyż nie ma takiej potrzeby. Książki można poznawać w dowolnej kolejności. Nie łączą się ze sobą. Jedyna rzecz wspólna to waśnie pomiędzy Assasynami i Templariuszami. Wracając do tematu, autor zrobił kawał dobrej roboty. Nie jest może to książka wybitna, ale dała mi kilka godzin zacnej rozrywki.\nNajbardziej spodobało mi się to, iż Bowden odszedł nieco bardziej od gier. Nie mamy tu czystego zapisu rozgrywki jednej z części, a powieść bazującą na małych smaczkach, które pan Oliver rozbudował i stworzył coś własnego.\nTa powieść to kawał ciekawej literatury - mamy tu wartką akcję, ciekawych bohaterów, problemy moralne. Historia Haythama Kenwaya niesamowicie wciąga. Polubiłam naszego protagonistę. Nie jest to idealnie skonstruowana postać, ale zyskuje sympatię i z miłą chęcią obserwuje się jego drogę ku upragnionej zemście.\nWydawnictwo Insignis postarało się również wizualnie. Książka ma świetną okładkę. Mimo, iż to małe oszustwo ze strony wydawcy, gdyż nie widnieje na niej bohater opowieści, a jego syn, grywalna postać z gry, na której bazuje się fabuła. Jednak taki mankament można wybaczyć.\nDla kogo jest ta powieść? Na pewno dla fanów gry i tego uniwersum. Ja musiałam ją przeczytać i od razu ją wypożyczyłam, gdy tylko zobaczyłam na półce w bibliotece:) Sądzę, iż przygody Kenwaya zainteresują też czytelników, którzy poszukują nieco lżejszej lektury i oczekują ciekawej fabuły i dużej akcji.\nEtykiety: książki, Oliver Bowden, recenzja\nczarno_biała em 2 sierpnia 2016 07:01\nTym razem nie dla mnie, ale mój mąż odnalazłaby sie w takich klimatach :)\nJadwiga Z 2 sierpnia 2016 09:32\nAssassin intryguje mnie już od jakiegoś czasu. Chodząc po blogach widzę, że nie tylko tobie przypadł on do gustu, co utwierdza mnie w przekonaniu że to może być i dla mnie świetna przygoda. Nigdy w grę nie grałam, mam nadzieję, że to nie będzie przeszkadzać mi w czytaniu, a kto wie może dzięki niej kiedyś i ja zagram. I świetnie się składa, że książek nie trzeba czytać we właściwej kolejności. Skoro bardziej podobała ci się ta, to od tej pewnie zacznę :)\nKSIĄŻKOHOLICZKA BLOG 6 sierpnia 2016 12:40\nPowiem Ci tak - jedne części są gorsze, inne lepsze. To jest moja druga i jest o niebo lepsza od poprzednika.\nBookendorfina Izabela Pycio 3 sierpnia 2016 11:10\nZdecydowanie moje klimaty, bardzo ciekawie opisałaś tę książkę. :) Pozdrawiam serdecznie. :)\nNatalia M. 4 sierpnia 2016 00:07\nJuż po raz któryś widzę książki z tej serii z pozytywną reakcją. Chyba muszę po nie sięgnąć. I grę też muszę kupić. A zwiastun filmu widziałaś? Genialny. :D\nKSIĄŻKOHOLICZKA BLOG 6 sierpnia 2016 12:41\nWidziałam i wybieram się do kina:)


Batman: Arkham Knight - pierwsze szczegóły • Eurogamer.pl\nBatman: Arkham Knight - pierwsze szczegóły\nMiasto pięć razy większe niż w Arkham City, bez doładowywania, zmodyfikowany Unreal Engine.\nPrenumeratorzy magazynu Game Informer otrzymali już swoje egzemplarze czasopisma, a wraz z nimi pierwszą zapowiedź Batman: Arkham Knight, w której ujawniono sporo szczegółów na temat ostatniej odsłony serii od studia Rocksteady.\nProdukcja bazuje na zmodyfikowanym silniku Unreal Engine, a akcja rozgrywa się po zakończeniu Arkham City. Wszyscy złoczyńcy zjednoczyli się przeciwko Batmanowi. Strach na Wróble rozlokował w mieście bomby z gazem, a mieszkańcy są ewakuowani - tak zaczyna się fabuła. Dużo większą rolę odegra także Barbara Gordon, czyli Oracle.\nPojawi się całkiem nowy przeciwnik - „ostateczny test” dla prowadzonego bohatera. Arkham Knight to nie tylko tytuł gry, ale także miano nowego wroga.\nPo przerwie na Arkham Origins, w roli Batmana ponowie usłyszymy Kevina Conroya. Powrócą także inne, dobrze znane głosy.\nWażną rolę odegra oczywiście Batmobile. Pojazd wykorzystamy do wykonywania specjalnych zagadek Riddlera, umożliwi także błyskawiczne katapultowanie się i przejście do szybowania w powietrzu. Przelecimy również przez szklane powierzchnie, a tłukące się szkło ma mieć teraz duże znaczenie. Samochód Batmana strzela rakietami, może też ogłuszać.\nZmiany w systemie walki obejmują między innymi nokautowanie kilku wrogów, jeden po drugim - maksymalnie czterech. Przygodę zaczniemy w starszym kombinezonie, stopniowo zdobywając nowe gadżety. Wszyscy przeciwnicy mogą teraz złapać Batmana, nie tylko ci więksi.\nPrzygotowane przez twórców Gotham jest pięć razy większe niż miasto z Arkham City, podzielone na trzy główne strefy. Deweloperzy zapowiadają brak ekranów ładowania, z płynnym wchodzeniem do budynków włącznie.\nKwestie techniczne to także większe tłumy przeciwników. W zapowiedzi opisano zamieszki, w których udział bierze 50 osób, przewracając samochody i grabiąc sklepy. Płaszcz Gordona i peleryna Batmana otrzymały nową i zaawansowaną fizykę w ramach technologii Apex. Deszcz spływający po ubraniu bohatera tworzy dynamiczne odbicia, a zmarszczki na twarzy komisarza ruszają się podczas dialogów. Zrezygnowano z prerenderowanych przerywników filmowych - wszystko bazuje na silniku gry. Modele postaci są teraz bardziej szczegółowe i wyglądają lepiej.\nTakże i miasto zyskało na detalach - neony rzucają kolorowe światła, z kanałów bucha para, w powietrzu latają helikoptery, a ulice ustrojone są dekoracjami na Halloween.\nNie ma planów na tryb sieciowy. To ostatnia gra Rocksteady w uniwersum Batmana - w przyszłości studio zajmie się całkiem nowym projektem.\nData premiery to oficjalnie jedynie 2014 rok, ale materiały marketingowe sklepu Gamestop wymaniają 14 października.


W takim stanie Maćka Stuhra jeszcze nie widzieliście | Kozaczek\nW takim stanie Maćka Stuhra jeszcze nie widzieliście\nZobacz co powiedział o Leonardo DiCaprio!\nMaciej Stuhr Wpadki Gwiazd\nźródło\tKAPiF, Youtube\n/ 05.03.2016 /\nMaciej Stuhr to jeden z najpopularniejszych polskich aktorów. Ostatnio artystę zapytano o rolę Leonardo DiCaprio w filmie Zjawa oraz o to, czy słusznie dostał Oscara. Reakcja Maćka jednak potrafi zwalić z nóg. Czy improwizował, czy też nie – to zostawimy Wam do oceny.\nKomentarze internautów nie pozostawiają jednak złudzeń:\nChyba dopiero co oglądał 0.7 zgłoś się\nHmmm czuję %%% 😛\nDobrze prawi, polać mu! Albo lepiej już nie.\nCzy była to gra aktorska, czy coś innego – jedno jest pewne – wywiad może stać się klasyką, a przedstawienie gry aktorskiej Leonarda, może doczekać się niezliczonych przeróbek. Bo końcu jak to mówią: „w internecie nic nie ginie”.\nCiekawe, co mógłby powiedzieć o tym wywiadzie ojciec Maćka – Jerzy Stuhr?\nNie chcemy oceniać jednak samej rozmowy oraz tego, czy aktor mógł być „pod wpływem”. Fakt jest jednak taki, że Maciek jest jednym z najsympatyczniejszych artystów w naszym kraju i bądź, co bądź każdemu może się przytrafić „słabszy dzień”.\nMimo to, nie zmienia to faktu, że wywiad z młodym Stuhrem jest przezabawny i długo może pozostać w pamięci widzów. Zastanawiające jest też to, co mógłby powiedzieć sam Leonardo, gdyby zobaczył tę rozmowę?


Http://pliczko.pl - olej słonecznikowy tłoczony na zimno - Katalog stron Mega-Lock odblokujemy przezd tobą google\nTytuł: Http://pliczko.pl - olej słonecznikowy tłoczony na zimno\nSłowa kluczowe: olej konopny tłoczony na zimno, olej rzepakowy tłoczony na zimno, olej słonecznikowy tłoczony na zimno, olej lniany tłoczony na zimno\nPHU JAGR to przedsiębiorstwo, która proponuje każdemu już od przeszło dwudziestu lat doskonałe towary mleczne. W naszej ofercie znajduje się masło, które zachwyca smakiem każdego konsumenta. Mamy pewność, że kupując artykuły prosto od nas nie będziecie zawiedziony. W ciągu całego okresu działalności stale podnosimy swoje umiejętności a także kwalifikacje, za sprawą czego jesteśmy w stanie zadowolić nawet najbardziej wybrednych konsumentów. W naszej propozycji znajdziecie nabiał artykuły, które wyprodukowane są za sprawą nowoczesnej technologii produkcyjnej. Nasze różnorodne produkty to zwykłe masła, masła smakowe, kefiry, maślanki, smalce, serki homogenizowane i sporo innych. Doceniamy to co nasze krajowe. Nasza firma to sto procent polskich udziałów. Zapraszamy Was do skorzystania z naszej bogatej oferty towarów.


6 ton żywności od Pamapol S.A. dla pracowników szpitali!\nJak wiecie, jakiś czas temu uruchomiliśmy akcję #WykopmyWirusa. Przypominamy, że polega ona na poszukiwaniu przedsiębiorstw, które za naszym pośrednictwem wesprą okoliczne szpitale, w zamian za co my oferujemy im działania promocyjne. Nie musieliśmy zbyt długo czekać na odzew i od dziś ruszamy z serią relacji z dostaw produktów różnych firm.\nW czwartek od samego rana wspólnie z pracownikami Grupy Pamapol S.A. odwiedzaliśmy szpitale w Raciborzu, Rybniku, Cieszynie i Jastrzębiu-Zdroju. W ręce pracowników szpitali została przekazana żywność w ilości ponad 14 000 produktów.\nPamapol to polskie przedsiębiorstwo zajmujące się produkcją dań gotowych. Produkty marek należących do firmy, np. naturalne, gotowe do spożycia na ciepło lub na zimno owsianki, zupy i sosy Healthy Mind czy dania mięsne Spichlerz Rusiecki, które wchodziły w skład przekazanej żywności zapewne wielu z Was są dobrze znane. Nic dziwnego - Pamapol jest wiceliderem branży przetwórstwa mięsno-warzywnego w naszym kraju. Firma przekazała aż 6 ton swoich produktów.\n- Codzienna praca personelu medycznego wymaga wsparcia nie tylko w zakresie specjalistycznego sprzętu i podstawowych artykułów ochrony, ale także wartościowych posiłków. Dlatego przy wsparciu klubu GKS Jastrzębie, wyszliśmy naprzeciw tym potrzebom, zaopatrując placówki w województwie śląskim. Jesteśmy pewni, że przekazane produkty wspomogą personel medyczny w sytuacji ogromnego zaangażowania i braku czasu – powiedział Bartosz Półgrabia, Wiceprezes Zarządu Pamapol S.A., Dyrektor Generalny zakładu produkcyjnego w Ruścu.\nW imieniu klubu szpitale odwiedzili prezes Dariusz Stanaszek, trener Jan Woś oraz nasz wszechobecny dział marketingu, natomiast firmę Pamapol reprezentował Gabriel Garsztka - manager ds. kluczowych klientów.\n- Jest to bardzo fajna inicjatywa w tych trudnych czasach. Z jednej strony takie akcje na pewno jednoczą całe środowisko, a z drugiej pozwalają wyrazić wdzięczność dla ludzi, którzy są w tej chwili na pierwszej linii ognia, bo oni niestety nie mają wyboru i nie mogą tak jak my czy piłkarze pracować zdalnie. Ogromny szacunek i słowa uznania należą się firmie Pamapol, która zdecydowała się pomóc. Powszechnie wiadomo, że teraz większość przedsiębiorstw raczej tnie koszty i robi wszystko, żeby w tym ciężkim okresie zaoszczędzić. Jednak, jak widać, znajdują się i takie, które mimo własnych problemów są w stanie wesprzeć taką inicjatywę - podsumował trener Jan Woś.\nMimo nawału obowiązków, Dyrektor Szpitala Śląskiego w Cieszynie - Czesław Płygawko, znalazł dla nas czas i w kilku zdaniach skomentował akcję. - Jesteśmy bardzo wdzięczni za okazaną pomoc. Mamy ogromne zapotrzebowanie na różnego rodzaju artykuły, w tym oczywiście środki ochrony osobistej, jednak przekazana żywność również spadła nam w tym momencie jak z nieba. Przeszliśmy na 24-godzinny system zmianowy i na dniach może się zdarzyć tak, że pracownicy po skończonej zmianie nie będą się udawali do swoich domów, a do hoteli. W ten sposób chcemy zmniejszyć ryzyko zakażeń wśród członków ich rodzin. Dlatego możliwość zapewnienia posiłków pracownikom, którą mamy między innymi dzięki tej akcji, jest dla nas niezwykle cenna i ważna.\nChoć maski zasłaniały wszystkim usta i nosy, to z oczu pracowników łatwo było wyczytać radość i wdzięczność. Właśnie te emocje i poczucie, że w jakiś sposób wspomagamy główny front walki z wirusem, motywują nas do dalszego działania.\nDlatego w najbliższym czasie możecie się spodziewać kolejnych relacji związanych z akcją. Zdradzamy, że będzie to m.in. przekazanie produktów marki TORK od firmy Essity Poland, w realizacji którego pomogły nam związki zawodowe z jastrzębskich kopalń oraz nasz sponsor, firma Tomato.\n[FOTO] GALERIA "6 ton żywności od Pamapol S.A. dla pracowników szpitali!"


Kettler Rowerek biegowy Run Girl Ciche koła 10 cali - Brykacze.pl - sklep z zabawkami\n> Rowery dla dzieci>Rowery biegowe dla dzieci>Kettler Rowerek biegowy Run Girl Ciche koła 10 cali\nKettler Rowerek biegowy Run Girl Ciche koła 10 cali\nKod produktu: T04065-0050\nDzięki rowerkom biegowym renomowanej formy KETTLER dzieci mogą samodzielnie poznawać świat, a przy tym zwiększać własną mobilność. Przy okazji ćwiczą motorykę i zmysł równowagi. Rowerki Kettler są bardzo stabilne, wytrzymałe i bezpieczne. Posiadają certyfikat TÜV: dla bezpieczeństwa dzieci.\n- Koła 10” z łożyskami kulkowymi i bezobsługowymi oponami z tworzywa sztucznego\nOd ponad 60 lat KETTLER kształtuje rynek sprzętu rekreacyjnego, wprowadzając nowatorskie rozwiązania. Niektóre z nich przeszły do historii: w 1977 roku, oferując pierwszy na świecie rowerek z aluminium, KETTLER zrewolucjonizował branżę rowerową, gokartami KETTCAR jeździły całe pokolenia dzieci i młodzieży, a pierwszy odporny na warunki atmosferyczne aluminiowy stół do tenisa do dziś jest symbolem nowatorskiej funkcjonalności. Czytaj dalej


Opis Forum użytkowników nokii E51. Pomożemy Ci rozwiązać jakikolwiek problem z telefonem nokia E51. Jeżeli masz zamiar kupić ten model wejdź i zapoznaj się z opiniami użytkowników. Użytkownicy forum postarają się odpowiedzieć na każde zadane pytanie. Porady dotyczące aktualizacji. Na forum znajdziesz wiele ciekawych poradników dotyczących działań na E51. Posiadamy sporo linków do aplikacji, tapet, gier itp. Zapraszamy.\nSłowa kluczowe nokia e51 forum nokia nokia Forum nokia e51 telefony nokia e51 gsm tapety do noki e51 wygaszacze do nokii e51 gry do nokii e51 aplikacje do nokii e51 opinie o nokii e51 opinie nokia e51 gry nokia e51 aplikacje nokia e51 symbian E51\nData dodania Feb 11, 2009\nID linku 174\n1. Serwis z blogami\nWortal internetowy, w którym istnieje możliwość otwarcia bloga całkowicie za darmo. Blogger otrzymuje do dyspozycji rozbudowany panel administracyjny oraz subdomenę w obrębie głównego adresu. Kreator własnego szablonu graficznego, system statystyk, edytor WYSIWYG, ustawianie wartości dla metatagów oraz własne albumy zdjęć to tylko nieliczne z dostępnych opcji. Użytkownik może także dowolnie modyfikować kod html oraz css szablonu graficznego.\n2. katalog dobrych stron firmowych\nWypatrujesz dobrego miejsca, aby zareklamować swoją firmę? A może zależy ci na tym, aby błyskawicznie znaleźć strony firm w konkretnej branży? Nasz katalog firm e-firmowe.pl to świetne miejsce, żeby tego dokonać. To bezpłatny katalog, który zaręcza, że mieszczą się w nim tylko wartościowe oferty firm godnych polecenia. Nigdy nie będzie to płatny katalog i wszystkie zamieszczone w nim wpisy są dożywotnio darmowe! Już teraz dodaj do katalogu stronę! Gwarantujemy, że wszystko odbędzie się wygodnie i sprawnie – szybka moderacja potwierdzi ją bez zwłoki, a klarowny design strony sprawi, że każdy będzie mógł do niej szybko trafić. W katalogu znajdują się przeróżne ciekawe strony z praktycznie każdej branży, które ujęte są w czytelnej liście kategorii, więc od razu można dotrzeć do tej, której się szuka. Już teraz dodaj stronę do naszego katalogu i ciesz się olśniewającymi wynikami – większą liczbą osób wchodzących na stronę i lepszymi zysami! Sprawdź już w tej chwili, co możemy ci zaoferować i dołącz do nas, by wypromować się dynamicznie!\n3. Darmowe tapety na Se\n4. diablo 2 forum\nForum Diablo 2 to spolecznosc poswiecona juz historycznej grze sprzed 10 lat. Forum zawiera mase informacji i porad zwiazanych z gra. Przydatne artykuly, strategie, masa Uzytkownikow gotowa aby pomoc w kazdym problemie. Darmowa pomoc oraz handel przedmiotami jest wizytowka forum. Handel jest wspomagany przez system aukcji, jak na malym allegro. Uzytkownucy moga sie poczuc w zupelnie inny sposob na tym forum ze wzgledu na to, ze jest to jedyne forum z aukcjami przedmiotow Diablo 2\n5. Internet i telewizja - najwyższa jakość za najniższą cenę!\nOdwiedź stronę biuro-zamowien.pl i przekonaj się o najlepszej ofercie dla Ciebie i dla całej Twojej rodziny oraz skorzystaj z najwyższej jakości usług! Internet, telewizja, zarówno w pakietach jak i samodzielnie - tylko teraz w najniższych cenach.\nSkorzystaj z aktualnych promocji i wybierz odpowiednią ofertę dla siebie!


ROYAL CANIN Veterinary Senior Consult Mature Large Dogs 14 kg | Fera.pl\nROYAL CANIN Mature Consult Large Dogs 14 kg sucha karma dla starszych psów ras dużych\nPełnoporcjowa karma przeznaczona dla starszych psów ras dużych (masa ciała powyżej 25 kg) - powyżej 5. roku życia.\nDietetyczna karma dla psów, wspierająca funkcje skóry w przypadku dermatoz lub nadmiernego wypadania sierści, dzięki wysokiemu poziomowi kwasu linolowego (LA) oraz wysokiej ogólnej zawartości kwasu EPA i DHA. Specjalnie opracowana receptura karmy pomaga chronić masę mięśniową u psów w podeszłym wieku oraz wspiera zdrowie stawów i kości.\nStarszych psów ras dużych (>25 kg), powyżej 5 roku życia\nNajlepiej po wykonaniu badań lekarskich, zalecanych dla zwierząt starszych\nCiąży, laktacji, okresu wzrostu\nPrzed użyciem należy skonsultować się z lekarzem weterynarii. Karmę w postaci suchej początkowo należy stosować przez okres do 2 miesięcy.\nNależy zapewnić stały dostęp do świeżej wody. Najlepiej wykorzystać przed: patrz data ważności. Data ważności, numer partii i numer rejestracyjny zakładu znajdują się z tyłu opakowania. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu.\nKarma spełnia swoje zadanie.\nPo paru dniach ciężko powiedzieć, bo pies jest generalnie w dobrej kondycji, ale żadnych negatywnych przygód nie odnotowaliśmy.\npolecam i karmę i firmę.\nTowar zgodny z opisem ,karma chyba bardzo smakuje mojemu psu :) także polecam !


Drukuj stronę - Kolejki na terenie kujaw\nNIECZYNNE => Linie nieistniejące => Wątek zaczęty przez: OnlyBreslau on 08 Wrzesień 2008, 18:44:23\nTytuł: Kolejki na terenie kujaw\nWiadomość wysłana przez: OnlyBreslau on 08 Wrzesień 2008, 18:44:23\nWiadomość wysłana przez: dobrzyn on 10 Wrzesień 2008, 13:38:54\nWiadomość wysłana przez: OnlyBreslau on 10 Wrzesień 2008, 15:18:00\nWiadomość wysłana przez: PAFAWAG on 10 Wrzesień 2008, 16:41:28\nWiadomość wysłana przez: dobrzyn on 10 Wrzesień 2008, 17:18:14\nWiadomość wysłana przez: OnlyBreslau on 20 Wrzesień 2008, 19:51:15\nWiadomość wysłana przez: marcinsemek on 20 Wrzesień 2008, 20:52:39\nWiadomość wysłana przez: OnlyBreslau on 21 Wrzesień 2008, 09:33:07\nWiadomość wysłana przez: marcinsemek on 21 Wrzesień 2008, 11:08:36\nWiadomość wysłana przez: han on 06 Październik 2008, 15:17:38\nWiadomość wysłana przez: OnlyBreslau on 07 Październik 2008, 19:12:03\ndostałem książke Kujawskie Koleje Dojazdowe... i dużo się wyjaśniło :) ja pamiętam jak miałem 8-10 lat jak jeszcze w Kruszwicy jeździła wąskotorówka :sad:\nWiadomość wysłana przez: Brood.K on 19 Marzec 2009, 16:06:06\nWiadomość wysłana przez: OnlyBreslau on 19 Marzec 2009, 17:22:05\nZgadza się wczoraj znalazłę mapę okolic Inowrocławia, znalazłem tam kolejki o których nigdy nie słyszałem :o\nWiadomość wysłana przez: Atterdag on 16 Czerwiec 2009, 13:19:37\nWiadomość wysłana przez: ksiezyc_nad_gieesem on 17 Czerwiec 2009, 01:19:51\nWiadomość wysłana przez: andrzej2110 on 17 Czerwiec 2009, 07:20:34\nWiadomość wysłana przez: dobrzyn on 17 Czerwiec 2009, 08:22:06\nWiadomość wysłana przez: Atterdag on 17 Czerwiec 2009, 09:38:30\nA propos mapki to mam pytanie czy mógłbyś udostępnić ją w lepszej rozdzielczości, aby chociaż nazwy były czytelne. Z góry wielkie dzięki :)\nHmmm... i ja mógłbym sprawdzić gdybym wiedział, o które Strzelce chodzi. W okolicy to raczej popularna nazwa ;)\nWiadomość wysłana przez: Piottr_tt on 17 Czerwiec 2009, 11:54:05\nWiadomość wysłana przez: Atterdag on 17 Czerwiec 2009, 12:03:07\nWiadomość wysłana przez: andrzej2110 on 17 Czerwiec 2009, 15:12:31\nChodzi o te Strzelce niedaleko Kutna (chyba 10 km w stronę Płocka). Tam jest teraz Hodowla Roślin.\nWiadomość wysłana przez: Atterdag on 17 Czerwiec 2009, 15:55:34\nSzkoda szkoda... akurat nie mam żadnego dostępu do rosyjskich topografów, ale sprawdzę jak to na międzywojennych, polskich wygląda i zaraz napiszę.\nNa mapie WIG zaznaczona jest nitka normalnotorowa od stacji w Strzelcach Kujawskich do Gorzelni i Cukrowni w samej miejscowości. Za to nie w miejscowości, a przy samej stacji normalnotorowej jest zaznaczona wąskotorówka (pewnie rampa przeładunkowa wąski - normalny). Niestety sąsiedni arkusz jest starszy i rzeczonej linii jeszcze na niej nie zaznaczono...\nWiadomość wysłana przez: andrzej2110 on 17 Czerwiec 2009, 20:27:11\nTe mapy widziałem. A czy nie posiadasz więcej info na temat tej kolejki?? Wiem ze jakiś czas kolejka była połączona z kolejko cukrowni Dobrzelin. Na Geoportal wciąż terasa linii jest oznaczona działkami ewidencyjnymi.\nWiadomość wysłana przez: OnlyBreslau on 17 Czerwiec 2009, 23:58:48\nKoledzy co jak co ale kujawski i śląskie wąskotorówki są nie do opisania i zbadania... Sieć cukrownicza zmieniała się bardzo dynamicznie, w sumie w każdym roku przybywało nowych połączeń, niektóre były typowymi kolejkami polowymi, a nie które full profesjonalnymi kolejami... Proponuje zobaczyć Mapy WIG z arkusza Inowrocław tam jest PEŁNO różnego rodzaju kolejek różnego przeznaczenia np. kolejki przemysłowe, polowe, folwarczne i oczywiście kolejki cukrownicze z czego w sumie kujawy zachodnie słynną... :mrgreen:\nPozdrowienia ze Stolicy Kujaw Zachodnich- Inowrocławia\nWiadomość wysłana przez: Phinek on 18 Czerwiec 2009, 05:08:09\nWiadomość wysłana przez: 102N on 18 Czerwiec 2009, 14:58:26\nW Gnieźnie jest mapa kujawskiej sieci z 93 roku.Spróbuję sfocić i umieszczę tutaj(zaznaczona jest tam Kruszwica,Gniezno,Sompolno,Krośniewice i wiele innych kolejek)\nOczywiście jak się przyda,bo jak nie to nie będę się wysilać...\nWiadomość wysłana przez: Marcin117 on 18 Czerwiec 2009, 16:34:54\nPopieram, uważam że skatalogowanie i stworzenie ogólnej sieci kolejek wąskotorowych na Kujawach byłaby świetnym pomysłem. Taka mapa byłaby świetnym argumentem w rozmowach z powiatami/gminami/innymi władzami dlaczego warto zachować i remontować ostatnie ocalałe kawałki tej sieci.\nWiadomość wysłana przez: Ariel Ciechański on 18 Czerwiec 2009, 18:56:15\nMapy dla części sieci kolei cukrowniczych leżą na moim komputerze. Częsciowo z chronologią otwierania poszczególnych odcinków. Brak tylko czasu, aby zebrać to do kupy i obronić jako doktorat.\nWiadomość wysłana przez: andrzej2110 on 18 Czerwiec 2009, 19:26:34\nNa pewno się komuś przyda, fotkę zrobić nie tak trudno jest ;)\nWiadomość wysłana przez: ksiezyc_nad_gieesem on 18 Czerwiec 2009, 23:09:52\nSkoro powstał ogólnopolski mus zrobienia takiej kujawskiej rozpiski to trzeba zastanowić się co taka rozpiska powinna zawierać i jaką przybrać formę końcową.\n1. Jaki powinien być, waszym zdaniem, zakres terytorialny i czasowy kujawskiej rozpiski?\n2. Co taka rozpiska powinna zawierać?\nPrzyszło do głowy, ze:\n- przebieg lini wąskotorowych i ich kilometraż (czasami dość przybliżony)\n- daty otwarć, zamknięć, przekuć (o ile takowe występowały) zawieszeń ruchu, ponownych otwarć, ponownych zamknięć, rozbiórki poszczególnych linii\n- na liniach z publicznym ruchem pasażerskim, nazwy stacji, przystanków, daty pojawienia się tychże i pewnikiem zniknięcia\n- nazwy właścicieli i użytowników co nie zawsze było tożsame\n- lokalizacja stacji stycznych do sieci normalnotorowej\n- lokalizacja lokomotywowni, wież wodnych, trójkątów itp\n- historyczne zdjęcia\n3. Czy forma kujawskiej rozpiski powinna być plakatem do powieszenia na ścianie czy raczej broszurą formatu, na przykład A4? Druk plakatu dobrej jakości to jest koszt 30-40zł/m2. Koszt wydruku strony A4 z kolorowej laserówki to około 2zł/szt.\nJaka powinna być skala 1:100.000, 1:200.000, 1:300.000?\nOgólnie proszę o sugestie, rządania, podpowiedzi i inne różne wyrazy w tym temacie, co by kujawska rozpiska miała odpowiednią treść i formę.\nCzas pracy szacuję nad rozpiską szacuję na od 3 miesięcy do roku od chwili ustalenia powyższych.\nPozdrawiam serdecznie i treściwie.\nWiadomość wysłana przez: andrzej2110 on 18 Czerwiec 2009, 23:16:18\nCo do skali to proponuje 1:100.000. Będzie to czytelniejszy układ bo tych lini będzie trochę. Ja proponuje oznaczać w inny sposób linie np cukrownicze.\nWiadomość wysłana przez: Ptr on 18 Czerwiec 2009, 23:45:52\nWedług mnie najlepiej by było to zrobić w GIS'ie (http://pl.wikipedia.org/wiki/System_Informacji_Geograficznej). Dosyć prosto się rysuje – można zrobić na podkładce mapy z WIGu (http://maps.vlasenko.net/soviet-military-topographic-map/map50k.html), można do obiektów dodawać informacje które nie są możliwe do pokazania graficznie (np. jakieś dane liczbowe) i na końcu zadecydować jak maja być pokazane. Można też na koniec wszystko ładnie podopasowywać żeby było wszystko dobrze widać (w tym skale mapy, wielkość i styl graficzny poszczególnych obiektów). Problemem może by dostępność odpowiedniego programu i jego obsługa. Jednym z popularniejszych programów jest ArcGIS (http://pl.wikipedia.org/wiki/ArcGIS).\nPozdrawiam - Piotrek :grin:\nWiadomość wysłana przez: Phinek on 19 Czerwiec 2009, 05:05:17\nWiadomość wysłana przez: Atterdag on 19 Czerwiec 2009, 10:46:29\nGrubsza broszura to dobry pomysł, a mapy owszem w GISie... ale nie w ArcGIS chyba, że ktoś ma 8000 zł na jednostanowiskową licencję. W przypadku wydawania czegokolwiek to jednak legalność zachowana być powinna. Jest parę darmowych programów jak fGIS, które są całkiem niezłe.\nJeżeli chodzi o oznaczanie różnym wzorem kolei polowych, cukrowniczych... to może to być problem w przypadku gdy naszym jedynym źródłem jest mapa topograficzna.\nSkala 1:100.000 najprawdopodobniej najkorzystniejsza. Piszę najprawdopodobniej gdyż w kilku punktach jest takie przegęszczenie bocznic, że na 1:25000 wygląda to jak kłębek wełny.\nNo i wracając do broszury. Jakbym się dobrze postarał to mam możliwość uzyskania kilkutysięcznej dotacji do wydawnictwa drukowanego przez Wydawnictwo UJ. Można by powalczyć jak już jakiś efekt będzie...\nWiadomość wysłana przez: Ariel Ciechański on 19 Czerwiec 2009, 12:16:50\nPrimo mam w pracy legalne MapInfo. Tylko nie widzę sensu zabawy w GIS dla robienia prostych map ukazujących przebieg kolei. Co innego, gdybyśmy chcieli się bawić w w analizy przestrzenne. Tylko co tu analizować, jak będzie nam brakowało wielu ważnych elementów jak rok otwarcia czy likwidacji danego odcinka. Od kilku lat z większymi przerwami prowadzę badania do doktoratu z geografii dotyczącego ogółem kolei w Polsce. Znalezienie odcinków na mapach topograficznych jest tu najprostszą czynnością. Także od biedy da się przyporządkować poszczególne odcinki do odpowiednich kategorii (cukrownicza, folwarczna, etc.). Gorzej natomiast jest z materiałem archiwalnym. O ile długości da się jeszcze odczytać z map topograficznych, to dane chronologiczne bardzo często pozostają białą dziurą.\nWiadomość wysłana przez: Atterdag on 19 Czerwiec 2009, 12:35:29\nTo fakt. Jedyna metoda w wielu wypadkach to analiza kolejnych map i w ten sposób przybliżenie można by jakieś uzyskać. Super sprawa z Map Info w pracy.\nFakt faktem, najlepiej najpierw zrobić opis linii, listę bocznic, odgałęzień, ładowni przystanków - w obszarch podzielonych wg arkuszy map topo. Taki wg. mnie winien być początek.\nOffT - O, świetny temat pracy. Szkoda, że mi nie uda się zbyt wielu wątków kolejowych przemycić, ale prowadzę analizy roślinności między innymi w wykopach i nasypach kolejowych rejonu Bramy Krakowskiej ;)\nWiadomość wysłana przez: Ariel Ciechański on 19 Czerwiec 2009, 12:38:42\nJesteś geoekologiem czy biologiem ;-)??\nWiadomość wysłana przez: ksiezyc_nad_gieesem on 03 Lipiec 2009, 23:05:15\nPoniżej jest rezultat mojej dłubaniny przez ostatnie parę dni.\nMożna śmiać się, można i płakać jak śpiewał Kazik.\nOde razu zastrzegam się, że jest to ogólna koncepcja i uwagi wszelkie może doprowadzą do jakiegoś szczęśliwego końca czyli za rok albo dłużej.\nPozdrawiam serdecznie i płaczliwie.\nWiadomość wysłana przez: dobrzyn on 06 Lipiec 2009, 12:37:59\nW czym to zrobileś :?: Czegoś takiego potrzebuje do Kujaw :wink: Bo to co mi się urodziło jest mało czytelne...\nWiadomość wysłana przez: ksiezyc_nad_gieesem on 06 Lipiec 2009, 23:10:11\nW czym to zrobileś :?:\nStary dobry Corel z którym próbuje rozstać się od jakegoś czasu bo podglądy zrobił takie jak ten zamiast trochę ładnejszego.\nCzegoś takiego potrzebuje do Kujaw :wink: Bo to co mi się urodziło jest mało czytelne...\nMoim zdaniem to Kujawy zaczynają się w Pyzdrach a kończą w Ozorkowie lub jak gdzieś znalazłem w Strykowie albo w Widzewie ze wszystkim co po drodze można spotkać. Chwilowo kwitów na Stryków lub Widzew nie znalazłem, więc nie mam pewności czy to prawda.\nPozdrawiam serdecznie i prawdziwie.\nWiadomość wysłana przez: dobrzyn on 07 Lipiec 2009, 08:18:17\nWiadomość wysłana przez: 2xm on 31 Lipiec 2009, 15:48:52\nWiadomość wysłana przez: Atterdag on 16 Marzec 2010, 10:00:33\nWiadomość wysłana przez: 2xm on 16 Marzec 2010, 13:39:00\nWiadomość wysłana przez: Atterdag on 16 Marzec 2010, 15:52:48\nWiadomość wysłana przez: 2xm on 16 Marzec 2010, 17:19:47\nWiadomość wysłana przez: Atterdag on 16 Marzec 2010, 18:03:47\nArrrgh.... no tak, tak to jest jak czyta się posty na minutę przed wyjściem :D\nJeszcze coś. Po przeanalizowaniu map starych i aktualnych widać iż nowy przebieg bocznicy normalnotorowej w sporej mierze pokrywa się ze starotorzem wąskotorowym - zrobiłem porównanie w fGIS ;)\nTytuł: Odp: Kolejki na terenie kujaw\nWiadomość wysłana przez: Zgroza on 16 Kwiecień 2015, 13:17:10\nWiadomość wysłana przez: Zgroza on 28 Kwiecień 2015, 23:54:26\nWiadomość wysłana przez: Dariusz on 03 Czerwiec 2015, 20:07:05\nWiadomość wysłana przez: Paweł S. on 21 Maj 2016, 16:57:32\nUwaga Archeologia :) W Inowrocławiu na ul.Wielkopolskiej pojawiły się ślady kolejki.Podczas budowy obwodnicy na objeździe z Sikorowa są widoczne szyny wystające z asfaltu.Trzeba to upamiętnić zdjęciem :)\nWiadomość wysłana przez: andrzej84 on 20 Grudzień 2016, 16:58:25\nWiadomość wysłana przez: Barti on 29 Grudzień 2017, 20:43:10\nWiadomość wysłana przez: Grabie on 05 Styczeń 2018, 21:44:33\nTeż robię i mam ułożone odcinki Sompolno-Gosławice i Sompolno Piotrków Kujawski. Poza tym tworzę też modele 3d do trs mam lokomotywownie Sompolno, hala napraw Sompolno, parowozownia Gniezno, dworzec Witkowo, dworzec Krośniewice, dworzec Sompolno i trochę taboru z Krośniewic i Gniezna ;)\nWiadomość wysłana przez: Barti on 06 Styczeń 2018, 16:45:23\nWłaśnie obejrzałem twoje dzieła. Jakim cudem ja o nich nie wiedziałem? Ja w tworzeniu modeli to jestem jeszcze głęboko w lesie. Dobrze wiedzieć, że ktoś wskrzesza Kujawy. Tylko nie zapędzaj się za daleko na północ. Zostaw coś dla innych :)\nWiadomość wysłana przez: Grabie on 07 Styczeń 2018, 13:59:54\nOgólnie moim priorytetem są na razie modele 3d, których bardzo brakuje. Najpierw muszę zrobić podstawowe obiekty do mapy potem konstrukcje typu: wagony, lokomotywy(lyd1, mbxd1, pw53 nie mylić z tw53, poprawki do lxd2, wls75 i wls50) pracy jes od groma, a robię jeszcze modele normalnotorowe ::) Mapę tworzę jak mnie coś ruszy i wtedy tak 2km męczę cały dzień. Priorytetem są odcinki: Gniezno-Sompolno, Sompolno-Gosławice, Sompolno-Piotrków Kuj,\nWiadomość wysłana przez: dobrzyn on 07 Styczeń 2018, 14:09:38\nWiadomość wysłana przez: Grabie on 07 Styczeń 2018, 14:21:23\nWiadomość wysłana przez: marcinsemek on 20 Marzec 2018, 14:37:27\nNARESZCIE !!!!!!! PO TYLU LATACH :o\nWiadomość wysłana przez: Barti on 27 Marzec 2018, 20:49:00\nWiadomość wysłana przez: 2xm on 28 Marzec 2018, 02:08:19\nI chyba właśnie o to miejsce chodzi. Semafor w polu (a właściwie dwa) załapał się najwyraźniej nawet na mapę (Geoportal) (http://mapy.geoportal.gov.pl/imap/?locale=en&gui=new&sessionID=3779274). Jeśli stał w połowie lat '80, to o dobre kilkanaście lat musiał przeżyć samą linię cukrowniczą. Chyba podobnie jak semafor i tarcza przed wjazdem do Sierpowa od strony Leśmierza. Zakładam, że urządzenia srk należały do PKP, więc cukrownia ich nie zdemontowała rozbierając linię, a pekapowi wówczas się tak nie spieszyło z upłynnianiem zbędnego majątku. Na mapie widać też budynek posterunku osłonnego (jak rozumiem w latach '80 już go nie było).\nWiadomość wysłana przez: 2xm on 28 Marzec 2018, 22:21:13\nWiadomość wysłana przez: marcinsemek on 29 Marzec 2018, 15:38:32\nI chyba właśnie o to miejsce chodzi. Semafor w polu (a właściwie dwa) załapał się najwyraźniej nawet na mapę (Geoportal) ([url]http://mapy.geoportal.gov.pl/imap/?locale=en&gui=new&sessionID=3779274[/url]). Jeśli stał w połowie lat '80, to o dobre kilkanaście lat musiał przeżyć samą linię cukrowniczą. Chyba podobnie jak semafor i tarcza przed wjazdem do Sierpowa od strony Leśmierza. Zakładam, że urządzenia srk należały do PKP, więc cukrownia ich nie zdemontowała rozbierając linię, a pekapowi wówczas się tak nie spieszyło z upłynnianiem zbędnego majątku. Na mapie widać też budynek posterunku osłonnego (jak rozumiem w latach '80 już go nie było).\nWiadomość wysłana przez: Barti on 30 Marzec 2018, 22:09:19\nWiadomość wysłana przez: 2xm on 30 Marzec 2018, 23:59:54\nTy się ciesz, że najwyraźniej nie było połączenia od Czerniewa do Kiernozi, bo byś miał jeszcze całą sieć cukrowni Dobrzelin :P. A jest to w sumie pewną zagadką, bo z tego co ustalił Ariel, odcinki Bogoria Górna - Jackowice - Czerniew oraz Lisiewice - Łyszkowice należały od 1949 do Dobrzelina, a do ich przyłączenia do głównej sieci brakowało jakichś 3 km toru prosto jak strzelił.\nWiadomość wysłana przez: prof_klos on 31 Marzec 2018, 15:11:35\nWiadomość wysłana przez: Barti on 01 Kwiecień 2018, 21:03:09\nWiadomość wysłana przez: prof_klos on 01 Kwiecień 2018, 21:18:42\nWiadomość wysłana przez: Barti on 12 Maj 2018, 21:43:24


Odżywianie i dieta na osteochondrozy kręgosłupa, pożyteczne i szkodliwe pokarmy - Zapalenie korzonków nerwowych 2021\nPrzestrzeganie diety terapeutycznej jest jednym z warunków skutecznego leczenia osteochondrozy kręgosłupa szyjnego, piersiowego i lędźwiowo-krzyżowego. Uzupełnienie zapasów pierwiastków śladowych i witamin w organizmie pozwala nie tylko osłabić objawy, ale także zapobiec rozprzestrzenianiu się procesu destrukcyjno-zwyrodnieniowego na zdrowe tkanki. Prawidłowe odżywianie pomaga również schudnąć, co jest bardzo ważne w przypadku osteochondrozy.\nPoprawa samopoczucia pacjenta z osteochondrozą jest możliwa dzięki wystarczającemu spożyciu użytecznych substancji - mukopolisacharydów, witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i wodzie. Do prawidłowego funkcjonowania kręgów, krążków międzykręgowych, aparatu więzadłowo-ścięgnistego niezbędne są pewne pierwiastki śladowe. Są to wapń, fosfor, miedź, sód, mangan, magnez, potas, molibden, siarka. Pierwiastki śladowe znajdują się w dużych ilościach w świeżych warzywach, owocach, jagodach, zbożach i roślinach strączkowych.\nDla pacjentów z wieloma przewlekłymi patologiami opracowano specjalne diety. Ale nie dla pacjentów z osteochondrozą. Dietetycy zalecają przestrzeganie diety nr 15 Pevznera z wystarczającą zawartością makroskładników, minerałów, witamin. Jego średnia wartość energetyczna to 2600-2700 kcal.\nBezpośrednio po ustąpieniu ostrego bólu pleców pacjentowi zaleca się dostosowanie diety. Konieczne jest nie tylko rezygnacja z niektórych potraw, ale także uzupełnienie codziennego menu zdrowymi produktami. Należą do nich świeże owoce, jagody, warzywa, tłuste ryby, chude mięso, orzechy, suszone owoce.\nDla pacjentów z osteochondrozą zalecane są produkty z błonnikiem (marchew, buraki). Podobnie jak szczoteczka oczyszczają organizm ze szkodliwych substancji, stymulują przyspieszenie metabolizmu i regenerację uszkodzonych tkanek. Pokarmy roślinne są cennym źródłem błonnika. Długo rozkłada się w przewodzie pokarmowym, dzięki czemu uczucie sytości utrzymuje się przez długi czas. Dotyczy to szczególnie osób z nadwagą, często prowokujących rozwój osteochondrozy.\nW diecie pacjenta 2-3 razy w tygodniu powinna być obecna zielona sałata różnych odmian, koperek, pietruszka, kolendra, seler. Z warzyw należy preferować pomidory, bakłażan, dynię, cukinię, brokuły, kalafior i białą kapustę.\nSkład chemiczny prawie wszystkich owoców i jagód zawiera dużą ilość kwasów organicznych i bioflawonoidów. Związki te mają korzystny wpływ na krążenie krwi, normalizują przepuszczalność ścian naczyń krwionośnych. Ta właściwość owoców i jagód jest bardzo przydatna, ponieważ jedną z głównych metod leczenia osteochondrozy jest zawsze poprawa krążenia krwi w obszarze uszkodzonych dysków i kręgów, uzupełnianie zapasów składników odżywczych. Dietetycy zalecają pacjentom uzupełnianie diety następującymi pokarmami:\njagody - maliny, porzeczki czerwone, czarne lub białe, żurawiny, jeżyny, agrest, truskawki, maliny moroszki;\nowoce - owoce cytrusowe (grejpfrut, pomarańcza, mandarynka), słodko-kwaśne jabłka i gruszki, banany, śliwki wiśniowe, śliwki, wiśnie.\nSkład jagód i owoców zawiera kwas askorbinowy, który ma właściwości przeciwutleniające. Związek organiczny chroni komórki przed niszczącym działaniem wolnych rodników, poprawia funkcjonowanie tkanki łącznej, chrzęstnej i kostnej.\nSfermentowane mleko i przetwory mleczne\nFermentowane przetwory mleczne powstają w wyniku fermentacji poprzez wprowadzenie do nich kultur bakterii kwasu mlekowego lub drożdży. Dlatego w twarożku, varenetach, kefirze, sfermentowanym mleku pieczonym, jogurcie, śmietanie, jogurcie, kumysie oprócz najważniejszych pierwiastków śladowych wapnia i fosforu znajdują się witaminy z grupy B poprawiające trofizm i unerwienie. A twarde sery zawierają dużo witaminy D, która stymuluje pełne wchłanianie składników mineralnych.\nNatomiast w mleku stosunek wapnia i fosforu jest optymalny do budowy zdrowej tkanki kostnej i aparatu więzadłowo-ścięgnistego. Wszystkie jego składniki są zbilansowane, szybko i łatwo rozkładane w przewodzie pokarmowym. Mleko zawiera również witaminy rozpuszczalne w tłuszczach i wodzie - A, A, B2, D3, karoten, cholinę, tokoferol, tiaminę, kwas askorbinowy.\nW codziennym menu powinny dominować produkty (powyżej 30%) o wysokiej zawartości białka. Dużo białka w chudym mięsie, rybach, owocach morza, orzechach, roślinach strączkowych, zbożach. Białka katalizują reakcje biochemiczne, pełnią funkcje strukturalne i mechaniczne, tworząc cytoszkielet, który wzmacnia komórki, zapobiegając ich przedwczesnemu zniszczeniu. Jaja kurze to cenne źródło białka, które jest w 100% przyswajalne w organizmie. Ale dietetycy nie zalecają jedzenia ich częściej niż 3-4 razy w tygodniu ze względu na ryzyko wysokiego poziomu cholesterolu..\nBiałka z produktów mlecznych są również prawie całkowicie (98%) wchłaniane przez organizm. Niektóre białka znajdują się wyłącznie w mleku. To kwas arachidonowy, biologicznie aktywny kompleks białko-lecytyna. W przeciwieństwie do jajek, picie mleka pomaga oczyścić naczynia krwionośne ze szkodliwego cholesterolu..\nProdukty z żelatyną i kolagenem\nŻelatyna to częściowo hydrolizowane białko kolagenowe, które stanowi podstawę tkanek łącznych organizmu (ścięgien, kości, chrząstki), zapewniając ich siłę i elastyczność. Zawiera wiele mukopolisacharydów o właściwościach chondroprotekcyjnych.\nŻelatyna wchodzi w skład galaretek, galaretek, galaretek mięsnych, owocowych, jagodowych galaretek i musów. Ale nie spożywaj tych potraw w dużych ilościach w nadziei na regenerację zniszczonych krążków międzykręgowych. Prawie cały kolagen jest rozkładany w przewodzie pokarmowym, a następnie usuwany z organizmu. Ale częste stosowanie galaretek i galaretek może powodować przyrost masy ciała.\nOleje roślinne zawierają wiele dobroczynnych wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które poprawiają stan naczyń krwionośnych. Kwasy omega-3 stymulują procesy regeneracyjne, wzmacniają więzadła, ścięgna, włókna mięśniowe, zwiększają odporność organizmu na negatywne czynniki zewnętrzne i wewnętrzne. Szczególnie wielonienasycone kwasy tłuszczowe znajdują się w olejach z oliwek, siemienia lnianego, słonecznikowego, sezamowego, kukurydzianego.\nPokarmy bogate w witaminy A, B, C i D.\nW leczeniu osteochondrozy o dowolnej lokalizacji i nasileniu zawsze stosuje się preparaty z witaminami z grupy B. Pirydoksyna, tiamina, cyjanokobalamina, ryboflawina poprawiają przekazywanie impulsów nerwowych, upośledzonych naruszeniem korzeni kręgosłupa, niwelują wzmożone napięcie mięśni szkieletowych. Możesz uzupełnić zapasy witamin z grupy B, włączając do diety mięso, mleko, grzyby, zboża, owoce morza, świeże warzywa, suszone owoce.\nWitaminy rozpuszczalne w tłuszczach (tokoferol, retinol, ergokalcyferol) znajdują się w oliwach, olejach słonecznikowych, kukurydzianych, rybach łososiowych, śledziach, pachnących.\nCzęsto przyczyną rozwoju osteochondrozy dowolnej lokalizacji jest niedobór pierwiastków śladowych. W rezultacie trofizm jest zaburzony, tkanki chrzęstne wysychają, gęstnieją, a trzony kręgów są zdeformowane. Tacy pacjenci powinni jeść więcej świeżych warzyw, owoców, tłustych ryb, na przykład śledzia norweskiego.\nAby zachować strukturę kości, tkanki chrzęstne, nie dopuścić do ich udziału w procesie destrukcyjno-zwyrodnieniowym, pozwolą na stosowanie żywności o dużej zawartości mikroelementów w połączeniu z pokarmem wzbogaconym. Na przykład wapń z mleka jest w pełni wchłaniany w połączeniu z witaminą D, która występuje w rybach..\nW przypadku pacjentów z osteochondrozą dietetycy zalecają rezygnację z niektórych pokarmów lub ograniczenie ich w diecie. Szczególnie szkodliwe są wędliny, konserwy, wszystkie fast foody, półprodukty. Zawierają dużo „pustych” kalorii, które nie są cenne dla uzupełnienia zapasów energii. Ponadto mają nadmiar soli i przypraw, które powodują zatrzymywanie płynów w organizmie, powstawanie obrzęków.\nGrupa produktów zabronionych do stosowania w osteochondrozie Nazwa produktu\nMięso, drób Wieprzowina, boczek, smalec, kurczak wędzony, kaczka, gęś, tłusta jagnięcina\nRyba Ryby wędzone wszystkich odmian i typów\nTłuszcze, oleje Margaryna kremowa, tłuszcz zwierzęcy i kulinarny, do smarowania\nWarzywa, zioła Warzywa pikantne i konserwowe, rutabaga, cebula, rzodkiew, biała rzodkiew, rzepa, bulwy selera, chrzan, czosnek\nNapoje Napoje gazowane (lemoniada, kwas chlebowy), kawa, tłuste mleko, alkohol z dowolną ilością alkoholu etylowego\nW przypadku osteochondrozy ważny jest nie tylko skład produktów, ale także ich prawidłowe, racjonalne użycie:\nnależy jeść ułamkowo - w małych porcjach do 6 razy dziennie;\nmusisz preferować jedzenie gotowane na parze, pieczone w folii, duszone w wodzie;\nkonieczne jest zmniejszenie ilości przypraw, aby zapobiec zatrzymywaniu płynów w organizmie.\nMusisz jeść w sposób zrównoważony - dieta powinna zawierać białka, zdrowe tłuszcze roślinne, węglowodany złożone.\nWartość energetyczna diety leczniczej na osteochondrozy dla kobiet powinna wynosić około 2500 kcal. Jeśli pacjent ma nadwagę, dietetycy zalecają ograniczenie do 2000 kcal dziennie. Ale surowo zabrania się drastycznego zmniejszania zużycia kilokalorii. Spowoduje to osłabienie mechanizmów obronnych organizmu i ostry postęp patologii zwyrodnieniowo-dystroficznej.\nWyjątkiem od reguły są kobiety w ciąży i karmiące piersią. Powinny spożywać wystarczającą ilość zdrowej żywności dla pełnego rozwoju dziecka..\nOdżywianie mężczyzn z osteochondrozą jest takie samo jak kobiet. Ale wartość energetyczna pokarmów dostarczanych do organizmu każdego dnia powinna wahać się w granicach 2500-3500 kcal, w zależności od aktywności fizycznej. Przy siedzącym trybie życia wystarczy 2500-3000 kcal, w przeciwnym razie zwiększa się prawdopodobieństwo uzyskania nadwagi. Jeżeli mężczyzna prowadzi aktywny tryb życia, uprawia dozwolone sporty (pływanie, nordic walking), wówczas należy zwiększyć spożycie kilokalorii.\nW przypadku braku przeciwwskazań (patologia narządów moczowych), pacjentom z osteochondrozą zaleca się picie co najmniej 2,5 litra płynu dziennie. To czysta woda niegazowana, kompoty owocowe, soki warzywne, napoje owocowe jagodowe, herbata rumiankowa, napar z dzikiej róży. Przydatne są również lekko solone wody mineralne, na przykład Essentuki nr 2, Slavyanovskaya, Smirnovskaya.\nStosowanie odpowiedniej ilości płynu pomaga usunąć ze struktur kręgów produkty rozpadu tkanek, toksyny, szkodliwe sole mineralne.\nRaz na 2-3 miesiące pacjentom z osteochondrozą zaleca się oczyszczenie organizmu za pomocą specjalnych diet. Ta zasada żywienia terapeutycznego przyczynia się również do odbudowy uszkodzonych tkanek kostnych i chrzęstnych, wzmocnienia mięśni i więzadeł. Ale takie diety należy stosować tylko po konsultacji z kręgowcem lub neurologiem..\nAby zapobiec obrzękom i nawrotom patologii, lepiej jest dodawać sól do jedzenia na stole, a nie podczas gotowania. Pozwala to kontrolować ilość spożywanej soli, a następnie całkowicie ją porzucić. Ale najpierw raz w miesiącu nie należy w ogóle solić pokarmu w całym ciele, bez zmiany diety..\nPrzed dietą musisz przygotować sześć pojemników o objętości co najmniej 0,5 litra. Do pierwszego wsyp 2 łyżki umytego ryżu i zalej zimną wodą tak, aby płyn wznosił się 10 cm ponad płatki, a następnego ranka powtórz procedurę z innym naczyniem. Po napełnieniu wszystkich puszek możesz rozpocząć czyszczenie. Aby to zrobić, spuść płyn z pierwszego pojemnika, spłucz ryż wodą i zjedz go na śniadanie. W przypadku osteochondrozy nie należy stosować takiej diety dłużej niż tydzień..\nDieta na osteochondrozy kręgosłupa szyjnego\nW przypadku osteochondrozy kręgosłupa szyjnego leczenie powinno być kompleksowe.\nSzczególną uwagę zwraca się na odżywianie.\nDieta powinna być tak dobrana, aby żywienie pacjenta było zbilansowane i niskokaloryczne..\nSzczególną uwagę zwraca się na to, aby dana osoba otrzymywała z pożywieniem wymaganą ilość minerałów i witamin.\nJednocześnie należy zminimalizować ilość soli dostającej się do organizmu.\nOsoby spędzające dużo czasu w pozycji siedzącej (przy komputerze, prowadząc samochód) często borykają się z taką chorobą jak osteochondroza kręgosłupa szyjnego. Charakteryzuje się zmianami dystroficzno-degeneracyjnymi w kręgach i krążkach międzykręgowych. Dyski stopniowo tracą elastyczność, wybrzuszają się, zmniejsza się ich wysokość. W miarę postępu choroby pacjenci skarżą się na ból..\nnapadowe bóle głowy, które nie ustępują po zażyciu leków przeciwbólowych (ataki trwają od kilku godzin do kilku dni);\nNie można zignorować pojawiających się objawów, ponieważ w przypadku braku leczenia osteochondroza będzie postępować.\nZnaczenie prawidłowego odżywiania kręgosłupa\nCzęsto ludzie w obliczu chorób kręgosłupa nawet nie myślą o potrzebie przejścia na prawidłowe odżywianie. Dobierając odpowiednią dietę można spowolnić przemijające zmiany dystroficzno-zwyrodnieniowe w tkankach kręgosłupa.\nW przypadku osteochondrozy ważne jest, aby organizm otrzymał maksymalną ilość substancji biorących udział w syntezie tkanki chrzęstnej. Chondroprotektory są odpowiedzialne za tworzenie i utrzymanie chrząstki w normalnym stanie. Znane są również jako mukopolisacharydy. Duże ilości tych substancji znajdują się w tradycyjnej rosyjskiej galarecie, galarecie rybnej.\nPacjenci z osteochondrozą mogą również podkreślać galaretkę. Ale wskazane jest samodzielne gotowanie z owoców i żelatyny. Skład zakupionej galaretki pakowanej zawiera dużą liczbę składników, które są niepożądane dla osób decydujących się na prawidłowe odżywianie.\nGalaretka w galarecie zawiera kolagen i proteiny. Są niezbędne do utrzymania prawidłowej tkanki łącznej..\nDozwolone i zabronione pokarmy na osteochondrozę szyi\nOdpowiednio skomponowana dieta pozwala zapobiegać pojawianiu się lub zatrzymywać postęp procesów zwyrodnieniowych w tkankach kręgosłupa..\nOprócz galaretki, galaretki, galaretki, galaretki, menu pacjentów z osteochondrozą powinno zawierać dużą ilość białek. Dlatego takie osoby powinny skupić się na produktach mięsnych, orzechach, roślinach strączkowych, rybach (zalecają wybieranie odmian tłustych).\nWarzywa i owoce powinny być podstawą diety na osteochondrozy. Można je spożywać na świeżo w postaci sałatek. Idealnym dressingiem do takich sałatek jest oliwa lub olej lniany. Oleje te zawierają wielonienasycone tłuszcze, które są niezbędne dla tkanek kręgosłupa..\nDieta powinna obejmować mięso (wołowina, wieprzowina, kurczak), zboża, ryby (odmiany owoców morza są uważane za zdrowsze) i różne owoce morza. Dozwolone jest używanie produktów piekarniczych. Nacisk można położyć na chleb szary, żytni i otręby.\nWszystkie produkty zawierające duże ilości soli są objęte zakazem. Zaleca się usunięcie z menu półproduktów, marynat, marynat i ostrych przypraw. Spożywanie dużych ilości soli prowadzi do rozwoju nadciśnienia. U osób z wysokim ciśnieniem krwi i osteochondrozą objawy stają się bardziej wyraźne. Ponadto sól wiąże wodę, zaczyna gromadzić się w organizmie. Z tego powodu zwiększa się obciążenie kręgosłupa..\nPowinien ograniczyć użycie cukru. Preparat spowalnia proces krążenia i upośledza metabolizm, w tym w tkankach kręgosłupa. W rezultacie zaczynają się zmiany patologiczne w krążkach międzykręgowych i kręgach..\nMa zły wpływ na stan kręgosłupa i kawy. Jego zastosowanie pomaga przyspieszyć proces wypłukiwania wapnia z tkanki kostnej. Woda sodowa ma podobny efekt. Napoje te powodują, że organizm szybciej zaczyna tracić wapń, magnez i szereg innych niezbędnych pierwiastków..\nW diecie należy ograniczyć ilość tłustych potraw. Z ich powodu pogarsza się krążenie krwi i metabolizm..\nRodzaje diet na osteochondrozę kręgosłupa szyjnego\nLekarze zalecają przejście na posiłki ułamkowe. Należy jeść małymi porcjami minimum 5 razy dziennie. Na podstawie odżywiania frakcyjnego opracowano kilka diet, za pomocą których można zatrzymać procesy zwyrodnieniowe w tkankach kręgosłupa. Jeśli będziesz przestrzegać jednego z zalecanych wzorców żywieniowych, będziesz w stanie schudnąć. Utrata wagi pomaga aktywować krążenie krwi i poprawić metabolizm w tkankach.\nRyż jest doskonałym naturalnym absorbentem. Kiedy dostanie się do organizmu, zaczyna wciągać sole i substancje, które zanieczyszczają organizm i spowalniają metabolizm. Ale przyda się ryż ugotowany w specjalny sposób..\nDo diety ryżowej potrzebujesz 6 słoików po 0,5 litra. Każdy z nich wlewa się do 2 łyżek. umyty ryż. Pierwsza puszka jest napełniana wodą pierwszego dnia, druga drugiego itd. Woda jest wymieniana codziennie, nie można zamknąć słoików pokrywkami, zaleca się przykrycie wierzchu gazą lub szmatką, aby zapobiec wnikaniu kurzu i owadów. W 7 dniu można gotować ryż z pierwszego słoika. Ryż ponownie wlewa się do pustego pojemnika, napełnia wodą i umieszcza na końcu rzędu.\nRyż gotuje się przez 5 minut w ½ litra wody. Musi być spożywany na śniadanie. Po takim śniadaniu nie wolno jeść ani pić przez 4 godziny..\nSkuteczną metodą normalizacji stanu jest dieta oparta na całkowitym odrzuceniu soli..\nTo sól uważana jest za główny czynnik prowadzący do odwodnienia tkanek..\nZakaz obejmuje wędzonki, półprodukty, kiełbasy, ostre przyprawy, pikle, marynaty.\nJeśli trudno jest całkowicie porzucić sól, zaleca się dodanie jej w minimalnych ilościach do gotowych potraw..\nJeśli pacjenci z osteochondrozą mają nadwagę, lekarze zalecają nie tylko przestrzeganie diety bez soli, ale także rezygnację ze słodyczy, zmniejszenie ilości spożywanych wypieków.\nJesteśmy przyzwyczajeni do zmiany naszej diety najczęściej podczas walki z nadwagą, czy chorobami układu pokarmowego. Ale niewiele osób wie, że w leczeniu osteochondrozy potrzebna jest również dieta. Dieta na osteochondrozę jest przepisywana przede wszystkim, aby nie pogorszyć przebiegu choroby.\nJaka jest dieta na osteochondrozę kręgosłupa?\nTa dieta jest dość prosta i nie wymaga dużych ograniczeń dietetycznych. Jedynym wymaganiem jest brak nadwagi. Jeśli są dodatkowe kilogramy, to pierwsze etapy diety powinny mieć na celu ich wyeliminowanie i przywrócenie wagi do normy.\nNadwaga jest ogromnym obciążeniem dla kręgosłupa, a osteochondroza w tym stanie tylko się pogarsza. Aby pozbyć się takiego ładunku, powinieneś przygotować sobie dietę niskokaloryczną, w której będzie wystarczająca ilość pokarmu białkowego, błonnika roślinnego, a także złożonych węglowodanów (zboża, płatki zbożowe). Należy wykluczyć z menu:\ntłuszcz zwierzęcy (tłuszcz wołowy i wieprzowy, smalec, masło, margaryna, olej kuchenny);\nalkohol (napoje mocne i niskoalkoholowe, piwo);\nwoda gazowana, coca-cola, lemoniada;\nsolone orzechy, chipsy, przekąski;\ntłuste kiełbasy, wędliny.\nJedz więcej owoców i warzyw, białych mięs i warzyw. Przydatne są fermentowane produkty mleczne.\nPij wystarczającą ilość wody, około 2 litrów dziennie. Czysta woda pomoże nie tylko szybciej pozbyć się zbędnych kilogramów, ale także oczyści organizm z substancji toksycznych, toksyn i produktów przemiany materii, co jest ważne przy osteochondrozy.\nDieta na osteochondrozy szyjki macicy\nWażnym aspektem diety na osteochondrozy szyjki macicy jest ograniczenie w diecie soli i cukru. Podczas gotowania wszystkie potrawy powinny być lekko przesolone: na początku możesz nie lubić smaku niesolonego jedzenia, ale z czasem przyzwyczaisz się do tego, jakby zawsze tak było. Łatwiej jest z cukrem - można go zastąpić miodem (jeśli nie ma alergii).\nZa niechciane produkty uważa się również mocną herbatę i kawę. Faktem jest, że kofeina nie pozwala na wchłanianie wielu pożytecznych i niezbędnych substancji w organizmie: potasu, wapnia, magnezu i sodu, co przyczynia się do rozwoju problemów z układem mięśniowo-szkieletowym. Aby tego uniknąć, herbatę należy pić słabo, a zamiast kawy pić cykorię, do słabej kawy dodawać mleko lub śmietanę.\nDieta na osteochondrozy szyjki macicy powinna dostarczać pacjentowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych i cennych substancji, zwłaszcza minerałów (potas, magnez) oraz witamin C, P, PP, B¹, B². W menu pełnowartościowe białko (85 g dziennie), tłuszcze do 40 g (głównie roślinne), a także węglowodany (węglowodany złożone do 400 g / dzień).\nPodczas diety należy jeść 5-6 razy dziennie. Całkowita dzienna ilość kalorii to 2500 kcal. Produkty można gotować, piec, ale lepiej jest używać podwójnego kotła.\nByć może najważniejszą rzeczą, która musi być obecna w codziennym menu na szyjkę macicy i inne osteochondrozy, są białka. Występują w znacznych ilościach w wołowinie, wieprzowinie, drobiu, rybach i produktach mlecznych, kaszy gryczanej, grzybach, roślinach strączkowych. Wymienione produkty powinny znajdować się w Twoim codziennym menu w formie 2-3 porcji: resztę diety powinny stanowić warzywa i owoce. Takie odżywianie, z naciskiem na białko i składniki roślinne, można bezpiecznie stosować w profilaktyce osteochondrozy..\nMówiliśmy już o korzyściach płynących z witamin i minerałów w chorobach kręgosłupa. Ale wielu może mieć logiczne pytanie: po co zmieniać zwykłą dietę, jeśli możesz po prostu wziąć jakiś złożony lek zawierający wszystkie witaminy. Co więcej, obecnie sieć farmaceutyczna prezentuje wiele takich leków, a niektóre z nich są nawet zalecane w chorobach układu mięśniowo-szkieletowego..\nZ pewnością można to zrobić. Należy jednak wziąć pod uwagę fakt, że witaminy syntetyczne są postrzegane przez nasz organizm znacznie gorzej niż naturalne, a zatem korzyści z nich płynące są niewystarczające. Ponadto, nie zmieniając diety i stylu życia, nadal pogarszamy stan kręgosłupa: nadwaga, słona żywność, przetworzona żywność, zaburzony metabolizm. Oznacza to, że nasza choroba pozostaje, a pigułkami staramy się ją trochę „osłodzić”.\nZmieniając dietę, eliminujemy uzależniające nawyki żywieniowe, które od wielu lat mają szkodliwy wpływ na nasze narządy i aparat wspomagający. Zatrzymujemy patologiczne procesy w kręgosłupie, stopniowo eliminując uszkodzenia i przywracając tkankę.\nOgraniczając swoją dietę od szkodliwych słodyczy, babeczek, nadmiaru soli, wkrótce człowiek poczuje się znacznie lepiej, ponieważ poprawa nastąpi nie tylko w kręgosłupie, ale także w całym ciele.\nDieta na osteochondrozy kręgosłupa lędźwiowego\nWapń jest uważany za najważniejszy składnik odżywczy osteochondrozy i niektórych innych chorób kręgosłupa..\nJakie pokarmy zawierają ten pierwiastek i jakie są normy jego stosowania?\nWiek dzieci - od 600 do 1000 mg.\nDojrzewanie - 1200 mg.\nDorośli od 16 do 45 lat - 1000-1200 mg.\nKobiety w ciąży i osoby starsze - 1400 do 2000 mg.\nI ile wapnia może zawierać żywność?\nszklanka mleka lub kefiru - 220-240 mg;\nkawałek twardego sera (około 10 g) - 103 mg;\nkawałek sera feta (ok. 10 g) - 50 mg;\njogurt sklepowy (pół szklanki) - 80 mg;\nnaturalny twarożek (100 g) - 150 mg;\nprodukty rybne (100 g) - 50 mg;\njajko na twardo (szt.) - 55 mg;\ngotowana fasola (100 g) - 120 mg;\npłatki owsiane (100 g) - 65 mg;\norzechy (100 g) - 260 mg.\nAby zrekompensować utratę wapnia, należy codziennie spożywać co najmniej dwie porcje produktów mlecznych, włączyć do menu rośliny strączkowe. Zacznij dzień od płatków owsianych lub innej owsianki (można do niej dodać orzechy) lub potraw z jajek. Przekąska na owocach, twarożku, orzechach. Na obiad zamiast makaronu można ugotować warzywa (duszone, duszone lub w formie puree), a także nie zapomnieć o sałatkach.\nZakończ dzień szklanką kefiru lub sfermentowanego pieczonego mleka.\nTe proste sposoby na zmianę diety nie są uciążliwe, ale pomogą usprawnić procesy metaboliczne w organizmie, a kręgosłup stanie się lżejszy..\nTak, i dodaj do menu naturalne dania chroniące stawy: galaretkę i galaretkę. Dania te zawierają naturalny kolagen, który jest niezbędny dla naszych chrząstek i ścięgien. Brak kolagenu prowadzi do utraty elastyczności tkanek, w tym tkanki chrzęstnej, zarówno w stawach, jak i kręgosłupie.\nDieta ryżowa na osteochondrozę\nJedną z najpopularniejszych diet na osteochondrozy jest dieta ryżowa. Oczywiście jest to dość surowe, ale nie mniej skuteczne. Według tych, którzy już wypróbowali tę dietę, dieta ryżowa pomaga pozbyć się z organizmu nadmiaru soli, a nawet usunąć zbędne kilogramy, co jest również ważne przy osteochondrozy.\nCzas trwania diety ryżowej na osteochondrozę 42 dni.\nBierzemy 6 pustych słoików 0,5 l, numerujemy je w kolejności (można przykleić naklejki) i wkładamy do słoików po 2 łyżki. l. surowy ryż. Następnie dodaj wodę do wszystkich słoików i przykryj serwetkami z gazy.\nDokładnie w jeden dzień wylewamy wodę ze słoika nr 1. Ryż przełożyć do kadzi, zalać wrzątkiem i gotować przez 5-8 minut. Nie dodajemy nic do ryżu! Gotowany ryż należy jeść. Po takim śniadaniu przez 4 godziny nie można jeść ani jedzenia, ani wody.\nNastępnie ponownie napełnij słoik nr 1 ryżem i wodą i umieść go obok słoika nr 6. Następnego dnia wykonujemy tę samą procedurę ze słoikiem nr 2, a następnie postępujemy zgodnie ze schematem logicznym.\nDieta ryżowa na osteochondrozę może wpływać na funkcjonowanie nerek, dlatego wraz ze spożywaniem ryżu zaleca się picie herbaty z liści borówki brusznicy.\nJeśli z jakiegoś powodu dieta Ci nie odpowiada, możesz ją przerwać w dowolnym momencie..\nPrzepisy dietetyczne na osteochondrozy\nPseudo-majonez fasolowy (świetny zamiennik majonezu).\nPotrzebujemy: 1 słoik fasoli, 300 ml rafinowanego oleju, 1 łyżeczka gotowanej musztardy, pół łyżeczki cukru, taka sama ilość soli, 2 łyżki. sok cytrynowy.\nOdcedź wodę ze słoika z fasolą, przetrzyj fasolę, dodaj olej, ubij. Następnie dodaj resztę składników i jeszcze trochę ubij. Majonez jest gotowy.\nDeser galaretkowy „ptasie mleko”\nPotrzebujemy: kakao w proszku 2 łyżki. łyżki, cukier granulowany 1 szklanka, trochę waniliny, dwa żółtka, 200 g dżemu, 0,5 litra śmietany, 3 łyżki. łyżki żelatyny, 3 szklanki wody, sok z połowy cytryny.\nWlej żelatynę do zimnej wody w trzech oddzielnych szklankach po 1 łyżce. łyżkę i poczekaj, aż spuchnie. Następnie lekko podgrzej.\nUbij żółtka z cukrem, aż uzyskasz białe szczyty. Dodaj do nich sok z cytryny, wanilinę i wymieszaj. Dodaj do masy szklankę śmietany i pierwszą szklankę żelatyny, wymieszaj. Wlej do foremki i wstaw do lodówki do zestalenia.\nPrzygotowujemy drugą warstwę. Wymieszaj kolejną szklankę śmietany z 2 łyżkami. l. Sahara. Dodaj ciepły dżem do śmietany, wymieszaj i dodaj drugą szklankę żelatyny. Wymieszaj ponownie.\nWyjmujemy już ostudzoną pierwszą warstwę z lodówki i wylewamy na nią drugą. Wstaw ponownie do lodówki.\nNa trzecią warstwę dodaj pół szklanki cukru i kakao do pozostałej śmietany. Wymieszaj, dodaj trzecią szklankę żelatyny, ponownie wymieszaj i zalej 2 poprzednie warstwy. Wstawiamy do lodówki, aż do całkowitego zestalenia.\nPotrzebujemy: 220-240 g twarożku, 40 g kaszy manny, około 100 ml wrzącej wody, 2 jajka, 70 g cukru pudru, 40 g roztopionego masła, tyle samo rodzynek, cukier waniliowy, łyżka śmietany i masła rafinowanego, a także panierka, trochę cukier puder i sól.\nKaszę zalać wrzątkiem i pozostawić pod przykryciem. W międzyczasie oddziel żółtka i wymieszaj z cukrem na biało. Do twarożku dodajemy masę żółtkowo-cukrową, zagniatamy, dodajemy cukier waniliowy, roztopione masło, rodzynki i spęcznioną kaszę manną.\nBiałka ubij oddzielnie kilkoma kryształkami soli, aż uzyskasz białe szczyty. Ostrożnie dodaj do ciasta. Rozłóż w puszkach, naoliwione i posypane bułką tartą (można też w jednej dużej formie). Nasmaruj górę kwaśną śmietaną (na skórkę).\nPieczemy około pół godziny w temperaturze 220 ° C. Po ostudzeniu wyjmujemy z formy, w razie potrzeby posypujemy słodkim proszkiem.\nMenu dietetyczne dla osteochondrozy\nMenu dietetyczne dla osteochondrozy powinno być nieodżywcze, zbilansowane, ze wzbogaconą kompozycją witaminowo-mineralną. Zaleca się spożywać potrawy gotowane w podwójnym bojlerze około 6 razy dziennie w małych porcjach.\nJakie produkty powinny znaleźć się w menu bezbłędnie:\nprodukty mleczne (mleko pełne i sfermentowane produkty mleczne);\ndania warzywne, zioła. Szczególny nacisk należy położyć na kapustę, ogórki, rzodkiewkę, seler, buraki;\npotrawy z owoców i jagód, w tym galaretki i kompoty;\ngalaretki, galaretowate mięso;\nciemne pieczywo, suchary biszkoptowe, babeczki;\norzechy, nasiona, nasiona sezamu;\nowoce morza (ryby, krewetki, wodorosty, małże);\nPrzybliżone menu dietetyczne dla osteochondrozy może wyglądać tak:\nŚniadanie. Twarożek, ciastka serowe lub po prostu twarożek ze śmietaną i owocami, herbata z dzikiej róży.\nPrzekąska. Kilka dojrzałych owoców, garść mieszanki orzechów lub kilka suszonych owoców.\nLunch. Zupa jarzynowa, może być fasola lub groszek, kawałek mięsa z podwójnego kotła, sałatka jarzynowa, kompot.\nPopołudniowa przekąska. Kubek zsiadłego mleka z muffinem lub herbatnikami lub mieszanka owoców z nadzieniem jogurtowym.\nObiad. Gotowany filet rybny z dodatkami zbożowymi lub kurczak z sałatką pomidorowo-ogórkową, słaba herbata.\nW nocy zdecydowanie powinieneś wypić szklankę kefiru lub sfermentowanego pieczonego mleka.\nRecenzje diety na osteochondrozy\nWedług licznych recenzji w Internecie dieta na osteochondrozę nie usunie choroby natychmiast i na długi czas, ale przyniesie widoczne zmiany w samopoczuciu i stanie pacjenta..\nOsteochondroza to zmiany dystroficzne, powstają one przez długi czas, przez kilkadziesiąt lat, więc nie można się ich pozbyć w jednej chwili. Oczywiście, jeśli prawidłowo połączysz zbilansowaną dietę, ćwiczenia fizjoterapeutyczne, wodę i fizjoterapię, utrzymasz prawidłową wagę, a także zwrócisz większą uwagę na swoją postawę i pozycję ciała, szczególnie w stresie, to Twój stan poprawi się, można powiedzieć, na naszych oczach..\nOczywiście w żadnym wypadku nie należy zapominać o ograniczeniach. Zakazana żywność obejmuje alkohol, sól, przyprawy, tłuszcz zwierzęcy, cukier oraz marynowane i wędzone potrawy.\nDieta na osteochondrozę jest podstawą głównego leczenia, ponieważ odżywianie może nie tylko zwiększyć efekt terapii lekowej, ale także wpłynąć na zmniejszenie skutków ubocznych leków.\nDieta lecznicza w osteochondrozy kręgosłupa piersiowego, szyjnego i lędźwiowego: 10 podstawowych zasad!\nTaka powszechna choroba, jak osteochondroza, ma charakter zwyrodnieniowy i może wpływać na kilka części kręgosłupa w tym samym czasie. Dlatego terapia powinna być kompleksowa..\nPrawidłowe odżywianie jest jego ważną częścią. Ma na celu normalizację wagi, redukcję nieprzyjemnych objawów i szybki powrót do zdrowia..\nŻywienie w chorobach kręgosłupa piersiowego, szyjnego i lędźwiowo-krzyżowego\nOdpowiednia dieta pozwala spowolnić rozwój choroby i nasycić organizm substancjami niezbędnymi do pełnej walki i ogólnie utrzymania zdrowia. Odżywianie powinno mieć na celu normalizację metabolizmu. Jeśli masz nadwagę, ważne jest, aby sobie z tym poradzić, ponieważ dodatkowo obciąża kręgosłup i dodatkowo pogarsza sytuację..\n10 podstawowych zasad sporządzania diety na osteochondrozę odcinka lędźwiowego, szyjnego i piersiowego kręgosłupa to:\nW ciągu dnia musisz spożyć trzy główne posiłki, a pomiędzy nimi kilka przekąsek..\nW diecie powinno być wystarczająco dużo białka. Występują w chudym mięsie i rybach, produktach mlecznych, jajach.\nZboża, ziarna i otręby mogą pomóc uzupełnić niedobory błonnika i minerałów w organizmie. Dzień warto zacząć od owsianki.\nOgranicz spożycie smażonych potraw. Dieta oparta jest na potrawach gotowanych, duszonych, pieczonych, gotowanych na parze.\nMenu powinno być dość zróżnicowane. Powinien zawierać produkty wszystkich grup: ryby i mięso, owoce, warzywa, zboża, zboża, nabiał, jaja.\nWażne jest, aby ograniczyć fast food i inne niezdrowe potrawy, które powodują przyrost masy ciała i zawierają wiele sztucznych składników..\nKonieczne jest ograniczenie soli w diecie. Jego nadmiar odkłada się na trzonach kręgów i pogarsza chorobę. Nie daj się też ponieść przyprawom i cukrom..\nIstnieją produkty mające na celu odbudowę struktur kręgów - naturalne chondroprotektory. Są to głównie produkty na bazie chrząstki i galaretki. Zaleca się okresowe włączanie do diety posiłków w galarecie..\nFermentowane produkty mleczne są szczególnie przydatne w osteochondrozie ze względu na obecność w nich wapnia. Ten śladowy minerał pomaga przywrócić i wzmocnić struktury kręgosłupa.\nFunkcje dla mężczyzn i kobiet\nOgólne zasady żywienia w osteochondrozy dotyczą zarówno mężczyzn, jak i kobiet, ale istnieje szereg różnic, które należy wziąć pod uwagę.\nKobiety muszą kontrolować swoją wagę. Jeśli jest nadmiar, potrzebujesz diety mającej na celu m.in. utratę wagi..\nNorma kaloryczna to 1700-2000 kcal, przy normalnej masie ciała.\nMetabolizm mężczyzn jest szybszy niż kobiet. Wynika to z większej masy mięśniowej. Ważne jest, aby mięśnie w pobliżu kręgosłupa otrzymały odpowiednie odżywienie. Człowiek potrzebuje dziennie około 2500-2800 kcal.\nPrawidłowe odżywianie osteochondrozy przyczynia się do normalizacji trawienia i zaopatruje tkanki kręgów w niezbędne substancje.\nMenu dietetyczne należy wzbogacić o następujące substancje:\nWapń. Zawarte w produktach mlecznych, jajach, czarnym pieczywie, orzechach i nasionach, burakach. Jej źródłem są również daktyle, brokuły, sezam, zioła..\nMagnez. Normę tego pierwiastka śladowego stanowią banany, wodorosty, awokado, płatki owsiane, proso, rośliny strączkowe, suszone morele, orzechy..\nFosfor. Głównym źródłem tego minerału są ryby i owoce morza. Występuje również w twarożku, twardych serach, brokułach, kapuście, daktylach, figach, selerze.\nWitamina A. Zawiera morele, marchew, brzoskwinie, pomidory, ziemniaki, zielony groszek.\nWitamina C. Obecna w owocach cytrusowych, owocach róży, porzeczkach, kapuście kiszonej, pietruszce, rokitniku, kalinie, papryce.\nWitamina D. Źródła obejmują jajka, twarde sery, tłuste masło, ryby morskie, wątróbkę wołową, fasolę.\nJednym z powodów wywołujących rozwój osteochondrozy jest nadwaga. Każdy dodatkowy kilogram negatywnie wpływa na krążki międzykręgowe i kręgosłup jako całość, prowokuje deformację i zniszczenie tkanki chrzęstnej.\nDlatego przy sporządzaniu menu ważne jest, aby wykluczyć z niego wysokokaloryczne potrawy, które nie przynoszą żadnych korzyści organizmowi, ale wywołują nadmierną masę ciała..\nfast foody i dania gotowe;\nsłone, pikantne, tłuste potrawy;\nsmalec, tłuszcz wieprzowy i wołowy;\nsłodkie napoje gazowane, alkohole.\nNie zaleca się również spożywania kawy i mocnej herbaty. Zawarta w tych napojach kofeina zapobiega wchłanianiu niezbędnych dla organizmu składników odżywczych, wypłukuje z niego cynk i wapń. Dlatego zamiast kawy lepiej jest użyć cykorii i osłabić herbatę..\nRyż ma zdolność oczyszczania organizmu z toksyn i nadmiaru wody. Zmniejsza zawartość soli w tkankach chrzęstnych i zmniejsza ilość toksyn prowokujących procesy patologiczne.\nIstotą diety jest spożywanie śniadań ryżowych. Powinieneś jeść oślizgłą owsiankę ryżową bez oleju i przypraw codziennie przez sześć tygodni. Jest przygotowany w następujący sposób:\nWlej 2 łyżki ryżu do 1,5 litrowego słoika.\nWlej przegotowaną wodę do ramion i przykryj gazą.\nPozostaw na noc, rano spuść wodę i gotuj ryż przez 5-7 minut.\nDieta ryżowa jest przeciwwskazana w przypadku uporczywych zaparć i przewlekłych problemów z nerkami. Jest stosowany jako dodatkowa metoda leczenia osteochondrozy..\nOferujemy obejrzenie popularnego filmu o osteochondrozie szyjki macicy:\nDieta na osteochondrozy kręgosłupa jest częścią złożonej terapii, bez której nie można osiągnąć wyzdrowienia. Odżywianie w przypadku osteochondrozy kręgosłupa nie wymaga ścisłych ograniczeń, jeśli nie ma nadwagi. Zdrowie każdego pacjenta zależy bezpośrednio od tego, co jest spożywane. Dlatego konieczne jest spożywanie tylko zdrowej żywności..\nRacjonalnie organizuj posiłki frakcyjne, składające się z 5-6 posiłków niskokalorycznej żywności. Wprowadź wystarczającą ilość błonnika roślinnego, białka, węglowodanów złożonych i „właściwych” tłuszczów.\nWartość energetyczna diety jest zróżnicowana w zależności od indywidualnych cech organizmu, wzrostu, płci, wieku i rodzaju aktywności pacjenta. Średnio 2300-2500 kalorii dla kobiet i 3000-3200 dla mężczyzn. W przypadku nadmiernej masy ciała zmniejsza się zawartość kalorii w diecie.\nPrawidłowe odżywianie osteochondrozy pomaga w normalizacji procesu trawienia i zaopatrzeniu tkanek miękkich kręgów w niezbędne substancje. W przypadku pacjentów z osteochondrozą konieczne jest zorganizowanie diety dietetycznej wzbogaconej o:\nWapń, który jest bogaty w nabiał, jaja, orzechy i nasiona, czarny chleb, buraki. Minerał ten znajduje się również w daktylach, ziarnach sezamu, brokułach i ziołach (pietruszka, koper, bazylia);\nMagnez. Jego normę można zbierać z bananami, awokado, wodorostami, ogórkami, płatkami owsianymi, kaszą jaglaną, suszonymi morelami i roślinami strączkowymi. Orzechy (orzeszki ziemne, orzechy laskowe, migdały, orzechy nerkowca) są bogate w magnez;\nFosfor. Występuje w wystarczających ilościach w białej kapuście i brokułach, twarogu i twardych serach, rybach i owocach morza, figach, daktylach i selerze;\nWitamina A - marchew, brzoskwinie, morele, ziemniaki, zielony groszek i pomidory;\nWitamina C - owoce dzikiej róży, owoce cytrusowe, czarna porzeczka, kapusta kiszona, pietruszka, papryka, rokitnik zwyczajny i kalina;\nWitamina D - 82% masła, jajka, sery twarde, fasola, wątróbka wołowa i ryby morskie.\nNadwaga jest jedną z przyczyn choroby i przeszkodą na drodze do szybkiego powrotu do zdrowia. Każdy dodatkowy kilogram ma negatywny wpływ na kręgosłup i krążki międzykręgowe, deformując i niszcząc tkankę chrzęstną. Ten problem jest szczególnie powszechny u kobiet. Dlatego dieta na osteochondrozę musi być dostosowana, aby nie zawierała wysokokalorycznych pokarmów, które nie są korzystne dla organizmu..\nPonadto wraz z rozwojem choroby kategorycznie niemożliwe jest jedzenie:\nNadmiernie słone i pikantne potrawy;\nMusisz także wiedzieć, że pozornie całkowicie nieszkodliwe produkty nie powinny być nadużywane:\nZ ciastami i słodyczami;\nSłonina wołowa i wieprzowa, smalec;\nNa liście fast foodów znajduje się również mocna herbata i kawa. Kofeina zawarta w napojach zapobiega wchłanianiu składników odżywczych niezbędnych do osteochondrozy, wypłukuje wapń i cynk z organizmu. Dlatego lepiej zastąpić kawę cykorią i pić słabą herbatę..\nUsuwamy sole z organizmu\nWraz z rozwojem osteochondrozy szyjki macicy lekarze zdecydowanie zalecają pacjentom wykluczenie soli z menu. Wielu przypisuje to odłożonym cierniom na kręgosłupie, rzekomo z powodu nadmiernego spożycia chlorku sodu. W rzeczywistości osteochondroza może zwiększać ciśnienie krwi i prowadzić do wypadków mózgowo-naczyniowych przy nieograniczonym stosowaniu soli.\nOdżywianie w osteochondrozy szyjki macicy powinno dostarczać pacjentowi wszystkich niezbędnych witamin i minerałów. Podstawą diety powinny być złożone węglowodany i pełnowartościowe białka. Warto zostawić miejsce na 10% tłuszczów, głównie pochodzenia roślinnego.\nDieta na osteochondrozy kręgosłupa szyjnego przywiązuje dużą wagę do schematu picia. Konieczne jest picie co najmniej 2,5-3 litrów czystej niegazowanej wody dziennie. Jednocześnie nie liczy się płyn w potrawach (zupy, barszcz, kompoty).\nOdżywianie w osteochondrozy kręgosłupa piersiowego i lędźwiowego nie różni się od dietoterapii w osteochondrozy klatki piersiowej.\nJeśli zdiagnozowana zostanie osteochondroza, odżywianie nie ma ścisłych ograniczeń. Najprawdopodobniej można go nazwać nie pokarmem leczniczym, ale menu podstaw prawidłowego odżywiania, którego można przestrzegać w nieskończoność. Jednak pożądany efekt zostanie osiągnięty przy ścisłym wykluczeniu produktów zabronionych. Przybliżona wersja codziennej diety przez 3 dni jest następująca.\nObiad: zupa z makaronem, indyk gotowany na parze z surówką warzywną;\nPodwieczorek: sezonowe jagody lub owoce;\nKolacja: pieczona ryba z warzywami, szklanka kefiru.\nŚniadanie: twarożek z orzechami i niesłodzonym jogurtem;\nObiad: puree z galarety lub soczewicy;\nPodwieczorek: gulasz warzywny, galaretka z dzikiej róży;\nKolacja: sałatka z owoców morza i zieleni, szklanka sfermentowanego pieczonego mleka;\nŚniadanie: płatki owsiane w mleku z rodzynkami i suszonymi owocami;\nObiad: galaretka owocowa lub deser z mleka ptasiego;\nObiad: zupa z klopsikami, kotlet z kurczaka z kaszą pszenną;\nPodwieczorek: starta marchewka lub zielone jabłko;\nKolacja: placek z wątróbki ze świeżą pietruszką, szklanka jogurtu.\nDieta na osteochondrozy kręgosłupa lędźwiowego jest identyczna, z tym że może mieć nieco mniejsze dzienne spożycie kalorii. Obszar kręgosłupa krzyżowego wymaga utraty wagi, aby złagodzić stres.\nW codziennej diecie zawsze powinna znajdować się porcja świeżych warzyw i owoców. Lista obejmuje jabłka, gruszki, marchewki, ogórki, pomidory, paprykę, korzenie pietruszki, seler i inne sezonowe potrawy. Owoce i warzywa zawierające witaminę C należy spożywać codziennie, gdyż organizm jej nie gromadzi.\nPopularne praktyki żywieniowe\nPosiłki na osteochondrozy nie powinny być krótkotrwałe. Wysokiej jakości zbilansowana dieta jest elementem kompleksowej terapii mającej na celu wyeliminowanie choroby i zminimalizowanie ryzyka osteochondrozy w przyszłości. Oprócz prawidłowego odżywiania istnieją specjalne diety popularne w osteochondrozie.\nWszystkie rodzaje chlorku sodu przyczyniają się do utraty płynów. Dystrofia i deformacja tkanek międzychrzęstnych, wynikająca z odwodnienia, prowadzi do rozwoju osteochondrozy. Dlatego wskazane jest, aby dieta na osteochondrozy kręgosłupa szyjnego i innych części pleców zawierała minimalną ilość soli. Nie należy całkowicie rezygnować z tego produktu. Sól bierze udział w niektórych ważnych dla organizmu procesach..\nRównolegle z ograniczeniem soli konieczne jest wykluczenie nadmiernego spożycia cukru. Doskonałym zamiennikiem będzie miód i suszone owoce..\nRadzimy przeczytać: ćwiczenia na osteochondrozy\nInnym sposobem na zmniejszenie objawów osteochondrozy są śniadania ryżowe. Codziennie rano przez 6 tygodni zaczynaj od oślizgłej owsianki ryżowej bez dodatku oleju i przypraw. Po śniadaniu przez 4-5 godzin nic nie jedz ani nie pij, wtedy zwykła dieta z listy dozwolonych pokarmów przebiega zgodnie z planem.\nReżim diety ryżowej usuwa z organizmu nadmiar wody, która gromadzi się w kręgach, obniża zawartość soli w tkance chrzęstnej oraz zmniejsza ilość toksyn wywołujących procesy patologiczne.\nZdrowy styl życia z osteochondrozą to właściwa droga do szybkiego powrotu do zdrowia. Należy zlikwidować ograniczenia ruchliwości charakterystyczne dla okresu choroby. Pacjent musi nauczyć się prawidłowo leżeć, siedzieć, stać i przejmować ładunek. Prawidłowe odżywianie, takie jak chodzenie na świeżym powietrzu lub gimnastyka w przypadku skoliozy, jest częścią zdrowego stylu życia. Jeśli zostanie nienagannie zaobserwowana, choroba z konieczności „nawróci”.\nOdżywianie i dieta w osteochondrozie kręgosłupa szyjnego\nDieta na osteochondrozy odgrywa nie mniej ważną rolę niż chirurgia, fizjoterapia i terapia ruchowa. W tej chwili nie ma ogólnie przyjętej diety na tę chorobę. Ale dobór indywidualnej diety na osteochondrozy to kluczowe punkty w zapobieganiu i leczeniu.\nOsteochondroza jest zwyrodnieniowo-dystroficznym uszkodzeniem kości, elementów chrzęstnych i nerwowo-naczyniowych kręgosłupa. Zniszczenie krążków międzykręgowych prowadzi do ucisku pobliskich wiązek nerwowych i naczyń krwionośnych. Otyłość, siedzący tryb życia, dziedziczność, trauma to tylko niektóre z przyczyn choroby. Kilka głównych zarzutów:\nzawroty głowy, bóle głowy, dzwonienie w uszach, pogorszenie widzenia;\nnaruszenie ruchów czynnych i biernych.\nOsteochondroza to choroba, która powoduje wiele niedogodności\nPodobnie jak w przypadku każdej innej choroby, odżywianie osteochondrozy powinno być:\nwystarczająca ilość białek, tłuszczów i węglowodanów;\nprawidłowy stosunek mikro i makroelementów.\nCałkowita dzienna ilość kalorii dla osoby dorosłej to 2000–2500 kcal. Stosunek białek, węglowodanów i tłuszczów 1: 1: 4 (100g: 100g: 400g).\nCechą diety na osteochondrozy jest obecność pokarmów bogatych w mukopolisacharydy (chondroprotektory). To właśnie te węglowodany chronią stawy przed uszkodzeniem. Występują głównie w galarecie i galaretce. Mniej warzyw, owoców i orzechów.\nMinimalna obróbka cieplna produktów. Lepiej jest gotować ryby i mięso na parze, ponieważ w ten sposób jest szansa na zachowanie wszystkich mikro i makroelementów.\nWystarczający reżim picia. Klasyczna dzienna ilość wody to 1,5-2 litry. Wyjątkiem są pacjenci z chorobami nerek i serca..\nNiska zawartość soli i cukru w żywności.\nSilny zakaz palenia i alkoholu.\nIlość warzyw i owoców powinna stanowić 70-80% dziennej diety. Błonnik roślinny zapewnia stabilizację przewodu pokarmowego i poprawia wchłanianie z jelit.\nJedzenie najlepiej gotować na parze\nLista przydatnych produktów w leczeniu osteochondrozy znajduje się w tabeli. Jeśli jest to wskazane, lekarz powinien wykluczyć lub włączyć do diety dodatkowe pokarmy.\nZdrowa żywność, 100 g. Kcal. Białka, g. Tłuszcz, g. Węglowodany, g. Wapń Fosfor Białko, kolagen Witaminy z grupy B.\nwołowina 218 19,0 16.0 - + + +\nwieprzowina 369 14.3 30,0 - + + +\nryba morska (mintaj) 75 16.0 1.3 - + + +\npłatki zbożowe (ryż) 330 7.0 1.5 65.7 + + +\ngruby chleb 270 4.9 1.0 50 + +\nmleko 58 2.8 4.0 4.7 + + +\ntłusty twarożek 240 14,0 18,0 1.4 + +\nser 360 24,0 30,0 - + +\n45,0 3.0 0.5 8.0 + +\norzechy (orzechy włoskie) 650 15.2 65,0 8 + + +\nNiektóre z istniejących produktów spożywczych są surowo zabronione z następujących powodów:\nWypłucz wapń z kości - napoje gazowane.\nDziała drażniąco na błonę śluzową jelit i utrudnia wchłanianie - wędzonki, potrawy słone i pikantne.\nPromuj szybki przyrost masy ciała dzięki wysokiej zawartości kalorii i wysokiej zawartości węglowodanów - fast food, wypieki.\nW przypadku osteochondrozy warto ograniczyć lub powstrzymać się od jedzenia, podanego w poniższej tabeli.\nCzęściowo limitowany 100g Kcal Węglowodany, g Sól Cukier GMO\nkiełbasa 534 - + + +\nmakaron 350 70.5\npieczywo 298 66,0 +\nKawa 180 35.3\nczekolada mleczna 550 62,7 + +\nZdecydowanie nie polecam, 100 Kcal Węglowodany, g Sól Cukier GMO\nfast food 395 38.3 + + +\nnapój gazowany 305 18.4 + +\nNależy ograniczyć spożycie słodyczy i kawy dla pacjenta z osteochondrozą\nKorekta żywienia w osteochondrozie kręgosłupa ma na celu przede wszystkim wzmocnienie kręgosłupa. Ale w przypadku, gdy pacjent ma nadwagę, wszystkie wysiłki lekarza przechodzą na redukcję.\nIstnieje wiele opcji dietetycznych, ale łączy je kilka punktów:\nposiłki frakcyjne 4-6 razy dziennie;\nrównowaga między uczuciem sytości a głodem;\nzmniejszenie ilości szybko przyswajalnych węglowodanów - wypieki;\ncała gama produktów prezentowanych w sklepach jest dopuszczona do użytku, ale w małych ilościach.\nNajlepiej trzymać się posiłków ułamkowych\nWyznaczenie diety na osteochondrozy kręgosłupa szyjnego ma wiele cech. Są one związane z anatomiczną budową tego kręgosłupa:\nmała grubość kręgów;\nduże powierzchnie stawowe;\nsłaba rama mięśniowa;\npowierzchowne ułożenie wiązek nerwowo-naczyniowych.\nTylko gotowane potrawy należy solić\nCechy diety bez soli:\nOdrzucenie soli o 95%. Określenie „dieta bez soli” jest warunkowe. Nie zaleca się całkowitego odrzucenia soli, ponieważ obecność w niej jonów sodu jest konieczna do normalnego funkcjonowania nerek. Zużycie 10 g dziennie.\nSolenie jest dozwolone tylko w przypadku gotowej żywności. W czasie obróbki cieplnej jego interakcja z innymi pierwiastkami chemicznymi prowadzi do powstania niepożądanych związków.\nNie spożywaj dużych ilości wody (2 lub więcej litrów). Nieprzestrzeganie tej zasady doprowadzi do pojawienia się obrzęku nóg..\nObjawy leczenia osteochondrozy stawu biodrowego\nSkonsolidowane złamanie kręgów\nLeczenie nagłych skurczów mięśni szyi i ramion\nJak leczy się osteochondrozy kręgosłupa przez banki: zalety i wady metody\nCo zrobić: jedna łopatka jest większa / wyższa niż druga\nRamię jest stale narażone na stres. Jest to jeden z największych i najbardziej złożonych stawów w ludzkim ciele. Dlatego często pojawiają się tutaj różne patologie. Wiele z nich prowadzi do bólu stawu barkowego podczas podnoszenia ręki.\nWrodzona skolioza: przyczyny, objawy, diagnoza, leczenie\nObjawy i leczenie zespołu tętnic kręgowych w osteochondrozie szyjki macicy\nChondrogard - instrukcje użytkowania, analogi, recenzje i formy uwalniania (zastrzyki w ampułkach do wstrzyknięć domięśniowych 1 ml i 2 ml) leku do leczenia artrozy i osteochondrozy u dorosłych, dzieci i ciąży. Kompozycja


UPS PowerServer10 Fiskars nie działa z baterii - elektroda.pl\ndareksz72 29 Kwi 2010 01:15 963 0\n#1 29 Kwi 2010 01:15\nMam dziwny objaw UPS działał OK przez ponad 3 miesiace i nagle bum.\nMoże jednak zacznę od początku...\nUPS wyłączył się na „przeciążenie”, i czuć było, że coś się w nim spaliło.\nPo długich poszukiwaniach okazało się, że warystor na wyjściu.\nNiestety okazało się, że to skutek, a nie przyczyna...\nWymieniłem na inny podobny (nie 270V, a 300V i nie 1W, a 0.6W) lecz mam to samo, tylko na razie warystor wytrzymuje, ale iskrzy na kondensatorze, który jest do niego podłączony równolegle.\nUPS działa OK jeśli ma 230V na wejściu (bypass), ładuje akumulatory i wszystko jest cacy aż wyłączę 230V, w tym momencie zawarczy i zapala czerwone diody na panelu odpowiadające za wejściowe 230V i baterie.\nPodłączyłem miernik i na zakresie 1000V w momencie startu inwertera, dostaje przez moment „overload”.\nDobrze, że nie próbowałem bez warystora, a sprawdzałem tranzystory w inwerterze żaden nie ma zwarcia. Wygląda jakby dostawał jakieś kosmiczne sterowanie, a może brak pętli zwrotnej? Przyznam, że nie naprawiałem jeszcze UPS-ów poza wymianą baterii na takie same, a schematu też nie posiadam.\nBędę wdzięczny za jakieś wytyczne, próby pomocy czy dobre rady.\nLub od razu do piachu? Trochę szkoda, a nie dam 1 - 2K PLN za nowy, wystarczy ze wydałem kupę kasy na akumulatory.\nUPS pracuje oczywiście na większych akumulatorach (oryginalne były 4x 17Ah, a moje 4x 54Ah). Trzymał dobę na tym obciążeniu, o które mi chodziło.\nNigdy go nie uzywalem na oryginalnych bateriach, a przez te 3 miesiące pracował na wiekszych.\nEdit: 20 Lis 2011 16:15\nPonieważ nic się nie udało zrobić i UPS już poddałem utylizacji - zamykam temat.\nPodobne tematy UPS PowerServer10 Fiskars nie działa z baterii\nWitam brać lutowniczą. Mam następujący problem posiadam do naprawy: UPS Trust PW-4060T 600VA UPS 360W 2.6A Model płyty: MAIN-87XX 098-17138-02-S... (5)\nWitam wszystkich !!!! Mam problem z wyzej wymienionym UPS.... Po odłączeniu z zasialnia nie przełącza sie na prace z baterii ... Wczesniej mialem... (1)\nAPC Back-UPS AVR 500 działa tylko na baterii.\nWitam. Mam problem z UPS-em wymienionym w temacie, mianowicie po podpięciu zasilania z sieci i wyciągniętej baterii nic się nie włącza, nie ma nap... (10)\nAPC BACK-UPS 250 EC, serial nr. D95040482352, Rev. 9 W UPS-ie tym wyczerpany był akumulator i nie działał, po zakupie nowego i prowizorycznym po... (7)