"Hołd dla Adama". Kibice koszykówki zebrali się przed "Kosynierką" - Radio RAM\n"Hołd dla Adama". Kibice koszykówki zebrali się przed "Kosynierką"\nbt, el, pg, ja\t| Utworzono: 27.08.2017, 22:30\t| Zmodyfikowano: 27.08.2017, 23:30\nAdam Wójcik zmarł 26 sierpnia 2017 roku w wieku 47 lat. Był sportowcem, którego kariera i osiągnięcia na trwale naznaczyły ostatnie 30 latach polskiej koszykówki. Urodził się 20 kwietnia 1970 roku w podwrocławskiej Oławie, karierę rozpoczął w wieku 13 lat w klubie Gwardia Wrocław - zakończył w maju 2012 roku w Śląsku Wrocław.\nFot: P. Gałecki/A. Kaletyn\nZobaczcie archiwalny artykuł sprzed roku:\nKibice i koszykarze zapalili znicze przed "Kosynierką". To właśnie przed halą przy ulicy Mieszczańskiej od kilku lat wisi wielkie zdjęcie Adama Wójcika.\n- To była taka osoba, która była dla mnie zawsze wzorem do naśladowania - opowiadała jedna z wrocławianek.\n- Wiedziałem o tym, że jest chory, ale to był szok, że gość, który był wspaniałym sportowcem odszedł. Czułem się w obowiązku, aby przyjść i uczcić jego pamięć - wspominał jeden z fanów.\n- Ja będę go pamiętać, jako chudego dryblasa z zafarbowanymi włosami, z wielkim uśmiechem na twarzy. Ten uśmiech zawsze mu towarzyszył - dodawał inny kibic koszykarskiego Śląska Wrocław.\nW tłumie, który zebrał się przed halą przy ulicy Mieszczańskiej był m.in. Maciej Zieliński, który z Adamem Wójcikiem tworzył niezapomniany duet Śląska Wrocław. Jednak poznali się dużo wcześniej, gdy mieli po kilkanaście lat. Przyjaźnili się nie tylko na parkiecie. I do samego końca towarzyszył przyjacielowi. - Wszyscy wierzyli, że jednak coś się stanie, coś się odwróci, Adam wróci do zdrowia. Niestety, tak się nie stało. Starał się być zawsze wesoły i zadowolony, dawać radość ludziom - wspominał przed "Kosynierką" Maciej Zieliński.\nAdam Wójcik był sportowcem, którego kariera i osiągnięcia na trwale naznaczyły ostatnie 30 latach polskiej koszykówki. Urodził się 20 kwietnia 1970 roku w podwrocławskiej Oławie, karierę rozpoczął w wieku 13 lat w klubie Gwardia Wrocław - zakończył w maju 2012 roku w Śląsku Wrocław. W 13 klubach, których barwy reprezentował oraz w reprezentacji Polski seniorów rozegrał 1268 meczy, zdobywając 17 718 punktów. W marcu 2012 roku, kiedy przekroczył rekordową granicę 10 tysięcy punktów zdobytych w polskiej ekstraklasie koszykarskiej obwołano go "Królem Wrocławia". Nazywany także przez kibiców, fanów i przyjaciół "Profesorem", "Legendą" "Oławą" (od miejsca urodzenia), czy Wujem (od nazwiska) był dziewięciokrotnym mistrzem Polski (ze Śląskiem Wrocław, Mazowszanką Pruszków i Prokomem Treflem Sopot) oraz mistrzem Belgii. Wielokrotnie wybierano go na MVP, czyli najlepszego zawodnika sezonu czy finałów play off koszykarskiej ligi.\nAdam Wójcik czterokrotnie reprezentował Polskę na Mistrzostwach Europy, a w 2013 roku uczestniczył w nich jako asystent trenera reprezentacji. Był pierwszym polskim koszykarzem, zaproszonym na testy do NBA, najsłynniejszych rozgrywek koszykarskich świata, pierwszym, który zagrał w najbardziej prestiżowych rozgrywkach klubowych - Eurolidze, pierwszym, który zagrał jedną z głównych ról - Adam Wójcika, gwiazdę koszykówki - w filmie fabularnym, a także pierwszym polskim koszykarzem, którego biografia ukazała się w formie książki. Po zakończeniu kariery sportowej poświęcał się szkoleniu i wychowaniu młodych sportowców - od kilku lat organizował obozy dla młodzieży, był ambasadorem ogólnopolskich rozgrywek koszykarskich, stworzył własny klub, którego był trenerem. Był wielkim propagatorem sportu we wszelkich jego przejawach, nigdy nie odmawiał swojego patronowania imprezom charytatywnym, sportowym czy społecznym. Jak wiedzą wszyscy, którzy się z nim kiedykolwiek zetknęli Adam Wójcik był dobrym, wspaniałym człowiekiem, lubianym, a nawet kochanym nie tylko przez rodzinę i najbliższych. Miał przyjaciół na całym świecie.\nŻegnaj Profesorze! pic.twitter.com/MUlFrthLUz\n— Hubert Radke (@hubertradke) 26 sierpnia 2017\nZ ogromnym żalem przyjąłem wiadomość, że odszedł Adam Wójcik. Wielki talent, idol młodzieży, legenda koszykarskiego Śląska. Żegnaj Mistrzu.\n— Rafał Dutkiewicz (@dutkiewiczrafal) 26 sierpnia 2017\n— Grzegorz Grochowski (@Groszek7) 26 sierpnia 2017\nSpoczywaj w pokoju Legendo !\n— M.M.Ponitka (@1Ponitka0) 26 sierpnia 2017\nTrudne to do przyjęcia. Adam Wójcik był polskim Jordanem w latach 90. Zawsze będę pamiętał Eurobasket 97.\n— Przemek Kujawiński (@Sobriquet84) 26 sierpnia 2017\nPan Adam Wójcik był dla mnie jednym z "Tych" którzy pokazali, że w Polsce tez można grać w koszykówkę. Dziękuje. #LegendyŻyjąWiecznie\n— Arkadiusz Kobus (@kobi1386) 26 sierpnia 2017\nKoniec pewnej ery, niewyobrazalny bol i smutek ????\nMistrzu spoczywaj w pokoju ????⚫ pic.twitter.com/wXqCPlOT1W\n— adam waczynski (@awaczynski) 26 sierpnia 2017\nNiestety Przegrał z chorobą. Straszną. Świetny gracz, dobry, pogodny człowiek. R.I.P.???????? https://t.co/3QZwHrGC1W


Opinie o hotelu Raga, Portugalia, Madera - TraveliGo.pl\njuż od 3507 zł / os\nUdogodnienia hotelu Raga\nOcena hotelu Raga:\nSzczegóły oceny hotelu Raga:\nHotel Raga w ofercie Biura podróży:\nOferty Biura podróży TUI do hotelu Raga\nOferty Biura podróży Itaka do hotelu Raga\nczterogwiazdkowy, zadbany i nowoczesny, zbudowany w 1975 r., odnowiony w 2006 r., 170 pokoi, 1 budynek, przestronne i eleganckie lobby, całodobowa recepcja z sejfem, restauracja L'Horizon - dania w formie bufetu, kuchnia lokalna i międzynarodowa, dostępne foteliki i menu dla dzieci, restauracja-bar Five - á la carte, kuchnia lokalna i międzynarodowa, cocktail-bar, bar przy basenie, taras z widokiem na ocean, wymiana walut; sala konferencyjna dla 45 osób, bezpłatny punkt internetowy i internet bezprzewodowy; za opłatą: room-service (7.30-22.00), lekarz na wezwanie, opiekunka do dziecka (na zamówienie); akceptowane karty kredytowe: Visa, MasterCard, American Express.\n2-os. (możliwość 1 dostawki), nowoczesny, klimatyzowany, łazienka (wanna, wc; suszarka), telewizja satelitarna, telefon, minibar (płatny wg konsumpcji), sejf (płatny); bezpłatne łóżeczko dla dziecka do 2 lat na zamówienie przed przyjazdem; balkon (stolik i krzesełka); widok na morze za dopłatą.\nbasen, woda słodka, ok. 140 m², gł. 1,2-1,4 m, sezonowo podgrzewany, przy basenie bezpłatne parasole, leżaki z materacami i ręczniki; za opłatą: siłownia, tenis stołowy.\nśniadanie (7.30-10.30), kolacja (18.00-22.00) w formie bufetu, obiad (12.00-15.00) serwowany lub w formie bufetu; nielimitowane napoje bezalkoholowe i lokalne napoje alkoholowe do obiadu i kolacji.\nOferty Biura podróży Itaka R do hotelu Raga\nbasen, woda słodka, ok. 140 m², gł. 1,55 m, sezonowo podgrzewany, przy basenie bezpłatne parasole, leżaki z materacami i ręczniki; za opłatą: siłownia, tenis stołowy.\nOferty Biura podróży Ecco Holiday do hotelu Raga\nJedenastopiętrowy hotel położony na wzgórzu, z którego można podziwiać piękne widoki na Ocean Atlantycki. Wygodne pokoje z balkonem posiadają wszelkie niezbędne wygody, natomiast posiłek można zjeść w jednej z dwóch restauracji - L'Horizon z tarasem i restauracji Five z barem. Do dyspozycji gości jest ponadto basen otoczony leżakami oraz siłownia. Idealne miejsce dla osób pragnących odpocząć oraz zwiedzić tę niezwykłą wyspę.\nw Funchal, ok. 20 km od lotniska w Santa Cruz, ok. 4 km od centrum z licznymi barami, restauracjami i sklepami, ok. 300 m od kąpieliska (platformy z zejściem do oceanu), ok. 200 m od sklepów oraz przystanku autobusowego.\nliczba pokoi - 170, restauracje - 2, bary - 3, recepcja 24h, sejf (płatny), płatny room service (7.30-22.00), taras słoneczny, lobby, wymiana walut, bar przy basenie, cocktail bar, sala konferencyjna, internet bezprzewodowy, kącik internetowy, opieka lekarska (płatna), bezpłatny parking, przechowalnia bagażu.\nbasen odkryty, podgrzewany zimą (ok. 140 m2, gł. 1,2-1,4 m), leżaki z materacami i parasole bezpłatne.\nklimatyzacja, taras/balkon, łazienka z wanną lub prysznicem, telewizja satelitarna, telefon, mini bar (płatny), sejf (płatny), widok na ocean (płatny). Typ pokoju - STANDARD - pokoje dla max. 3 osób (możliwość dopłaty do widoku na ocean).\nkąpielisko - ok. 300 m (platforma z zejściem do oceanu).\nsiłownia (płatna), tenis stołowy (płatny).\nkrzesełka w restauracji, menu, opiekunka (płatna, na zapytanie), łóżeczko dziecięce.\nMapa Hotelu Raga\nOpinie o Hotelu Raga\nRaga - możliwości zakwaterowania:\nRaga - Możliwości wyżywienia:\nRaga - miasta wylotu:\nRaga - możliwa długość wypoczynku:\nMasz pytania o Hotel Raga? Zadzwoń lub napisz!


MydłoStacja - Peeling cukrowo-solny Letni Monsun 250 g - ekolezanki.pl\nStrona główna / Balsamy, mleczka, peelingi do ciała / MydłoStacja – Peeling cukrowo-solny Letni Monsun 250 g\nMydłoStacja – Peeling cukrowo-solny Letni Monsun 250 g\nSKU: f0e52b27a7a5 Kategoria: Balsamy, mleczka, peelingi do ciała Tagi: ciało, peelingi, SCRUBY Brand: MydloStacja\nMydloStacja – Peeling cukrowo-solny – Letni Monsun – 250 g\nKosmetyk do kapieli i pod prysznic. Polaczenie cukru trzcinowego i soli magnezowej, która wnikajac wglab skóry mineralizuje ja i dostarcza potrzebnych skladników. Dopelnieniem sa masla i oleje, które po starciu martwego naskórka wnikaja do skóry odzywiajac ja i zostawiajac miekka i odzywiona.\nW sklad peelingu wchodza: olej makadamia, olej jojoba, olej rycynowy, olej z krokosza barwierskiego, maslo shea oraz maslo kakaowe. Oleje dobrane sa tak, aby maksymalnie odzywic skóre oraz natluscic spragnione cialo.\nPeeling cukrowo-solny o wdziecznej nazwie „Letni Monsun” przenosi nas do Azji, tam gdzie liscie herbaty zbierane sa w róznych fazach i na róznych etapach suszone. Tam gdzie swiezosc laczy sie z wilgocia w powietrzu wywolana letnimi deszczami. Monsun to zapowiedz dobrobytu… na Twojej skórze równiez. Wspaniale natluszcza oraz mineralizuje i odzywia skóre, a dzieki zawartosci witamin z grupy A i B (olej makadamia), niezbednych nienasyconych kwasów tluszczowych (olej z krokosza barwierskiego), mineralów takich jak krzem, miedz, cynk i chrom, witamin C i K (olej jojoba) oraz mnóstwa bogatych substancji regenerujacych i przeciwzapalnych oraz zapobiegajacych powstawaniu rozstepów (maslo shea i maslo kakaowe) sprawia, ze mozemy nazwac go wrecz multikosmetykiem. Wmasowany w wilgotna skóre podczas kapieli lub pod cieplym prysznicem pozostawia skóre nie tylko pieknie pachnaca przez dluzszy czas po wyjsciu z wanny lecz takze zregenerowana, nawilzona oraz odzywiona. Jednym slowem – szczesliwa!\nPolaczenie orzezwiajacego zapachu zielonej herbaty i lekko cytrusowego aromatu kolendry zachwyca i z cala pewnoscia jest wyjatkowe na polskim rynku kosmetyków naturalnych!\n– Olej z nasion krokosza barwierskiego\n– Zmielone ziarna kolendry siewnej\nSklad INCI: Sucrose, Carthamus Tinctorius Seed Oil, Magnesium Sulfate, Ricinus communis Seed Oil, Butyrospermum Parkii Butter, Theobroma Cacao Seed Butter, Macadamia Ternifolia Seed Oil, Simmondsia Chinensis Oil, Citrus Reticulata Peel Oil, Parfum (olejek z zielonej herbaty), Coriandrum Sativum Seed Powder\nEfekt: Skóra odswiezona, wygladzona, nawilzona i niezwykle miekka.


PIESI: Likwidacji przejść dla pieszych mówimy zdecydowane nie\nLikwidacji przejść dla pieszych mówimy zdecydowane nie\nMaciek Sulmicki, 2008.04.08\nDo: Pan Janusz Galas Inżynier Ruchu m.st. Warszawy\nDotyczy: planowanej likwidacji przejść dla pieszych.\nOdnosząc się do artykułu z dodatku warszawskiego Dziennika z dnia 26 III br. pt. Piesi gorsi od kierowców , zdecydowanie protestujemy przeciwko likwidacji przejść dla pieszych w centrum miasta. Jest to typowy przykład zamiatania problemu pod dywan zamiast zastanowić się nad jego rozwiązaniem.\nPrzytoczona w artykule wypowiedź, że [miasto] stara się prowadzić politykę, w myśl której miasto jest dla ludzi jest godna pochwały i zgodna z oficjalnymi dokumentami programowymi miasta, niestety ciąg dalszy wypowiedzi stoi z nią w jaskrawej sprzeczności ( ...tam gdzie przejścia są zbyt niebezpieczne, musimy je likwidować ). Racjonalnym wnioskiem z pierwszej części zdania byłoby tam gdzie przejścia są zbyt niebezpieczne, musimy zadbać o to, aby były bezpieczniejsze . Wcale nie musi się to też odbywać poprzez montaż wszędzie sygnalizacji świetlnej.\nWarto przy tym zwrócić uwagę, że zgodnie z Raportem o stanie bezpieczeństwa drogowego w m. st. Warszawie w 2007 roku (ZDM, marzec 2008) najechania na pieszych przez kierowców są ponad trzykrotnie częstszą przyczyną wypadków z udziałem pieszych od nieostrożnego wejścia pieszego przed jadący pojazd. Wyraźnie wskazuje to na kierunek zmian, jaki powinien zostać podjęty, tj. zachęcanie lub zmuszanie kierowców za pomocą stosownej infrastruktury do ostrożniejszej jazdy. Likwidacja przejść dla pieszych jedynie przesunie część wypadków z działu najechania na pieszych do działu przekraczania jezdni w miejscu niedozwolonym , a chyba nie to powinno być celem działań władz miasta.\nZamiast dalszej dyskryminacji pieszych (niestety tytuł artykułu został wyjątkowo trafnie dobrany), postulujemy stosowanie na przejściach metod miejscowego uspokojenia ruchu, do których poza światłami należą m.in. zwężanie pasów ruchu przed przejściem i tworzenie azylu na środku ulicy oraz prowadzenie przejść dla pieszych na wzniesieniach. Warto przy tym przytoczyć dane Pomorskiej Rady Bezpieczeństwa Ruchu Drogowego, które wykazują, że wykonanie azylu nie tylko zwiększa liczbę kierowców ustępujących pierwszeństwa pieszym o 50%, lecz również o połowę skraca czas oczekiwania na przejście przez jezdnię. Podobne wyniki (45-50%) przyniosło zastosowanie wyniesionego przejścia dla pieszych. Są to rozwiązanie nie wymagające dużych nakładów finansowych ani czasowych (porównywalne z zamalowaniem przejścia), a nie stojące w rażącej sprzeczności z polityką transportową miasta, która wyraźnie stwierdza iż w centrum Warszawy należy wprowadzić priorytet dla transportu zbiorowego i ruchu pieszego, a ruch samochodowy w tym obszarze należy ograniczać.


Na dzisiaj przewidywane są największe trudności przy przekraczaniu granicy na przejściu w Bezledach. Już od kilku dni na przejazd trzeba tam czekać nawet 32 godziny. Po polskiej stronie kolejki ciężarówek sięgały 150 pojazdów.\nPowodem kolejek jest zbliżający się koniec roku, kiedy przewozi się więcej towarów i opieszałość rosyjskich celników. We wtorek dodatkowo odprawy mają zostać wstrzymane na trzy godziny - od 9. do 12. W tym czasie ma zostać uroczyście otwarte zmodernizowane przejście w Bagrationowsku.\ngranica przejście graniczne w Bezledach Bezledy czas oczekiwania korki kolejki ciężarówek tłok kolejki na granicy granicach Bagrationowsku z niemcami niemcy polska-niemcy przejścia www\nKorzystanie z serwisu oznacza bezwarunkową akceptację polityki prywatności, regulaminu i polityki cookies. Wygenerowano:2022-05-23 12:56:36


Wybredne dzieci spędzają więcej czasu przed telewizorem\n14-01-2013 15:02 Kategoria: Dziecko\nMatki, zwłaszcza te, które są otyłe, częściej używają telewizji w celu zabawienia i uspokojenia dziecka, tym bardziej, jeśli jest ono wybredne i aktywne – twierdzą naukowcy z Uniwersytetu Karoliny Północnej w Chapel Hill. Przeprowadzone przez nich badania przyczyniają się do wzrostu wiedzy na temat przyczyn otyłości i braku aktywności u dzieci w Stanach Zjednoczonych i wskazują na zachowania oraz strategie edukacyjne, które mogłyby pomóc kobietom walczyć z otyłością.\nDziałania podjęte przez dietetyka Margaret E. Bentley jako pierwsze skupiają się na analizie czynników ryzyka wynikających z wzajemnych oddziaływań matki i dziecka, które to prowadzą do oglądania telewizji przez dzieci.\nPrace te ukazały się w czasopiśmie Pediatrics.\n„W przeszłości badania skupiały się na czynnikach przypisywanych matkom, mających związek z otyłością i oglądaniem telewizji. Teraz po raz pierwszy zwrócono uwagę na elementy dotyczące dziecka oraz na interakcję między cechami matki i niemowlęcia w kształtowaniu zachowań telewizyjnych we wczesnym stadium rozwoju”, twierdzi Amanda L. Thompson z College of Arts and Sciences, główny autor badań.\nJej zdaniem jest to bardzo istotne, bo zachowania matki i dziecka są nierozerwalnie ze sobą powiązane.\nZespół Margaret Bentley przyjrzał się 217 kobietom rasy czarnej, o niskich dochodach, i ich dzieciom, mieszkającym w centralnej Karolinie Północnej. Była to część 5-letnich badań poświęconych ryzyku wystąpienia otyłości u dzieci.\nNaukowcy analizowali zachowania kobiet i dzieci w ich domach przez 3, 6, 9, 12 i 18 miesięcy, zwracając uwagę na oglądanie telewizji, dane socjodemograficzne i temperament niemowląt.\nNotowali, jak często korzystano z telewizora, jeśli znajdował się w sypialni dziecka, oraz czy telewizor był włączony w czasie posiłków. Naukowcy pytali również matki o to, jak postrzegają nastrój swoich dzieci, poziom ich aktywności i wybredność.\nBadacze odkryli, że kobiety, które są otyłe i oglądają dużo telewizji oraz których dziecko jest wybredne, były bardziej skłonne do umieszczania niemowlęcia przed telewizorem.\nPrzez 12 miesięcy prawie 40% dzieci spędzało przed telewizorem więcej niż 3 godziny dziennie. W domach, w których niemowlaki były postrzegane jako aktywne, a matki nie posiadały dyplomu ukończenia szkoły średniej, częściej karmiono dzieci przed telewizorem.\n„Karmienie dzieci przy włączonym telewizorze może ograniczać reagowanie matek na sygnały wysyłane przez dzieci, takie jak te, które następują, gdy dziecko mówi, że nie jest już głodne”, twierdzi Bentley. „Ta praca pozwoliła nam zaprojektować strategie interwencyjne, które pomogą uczyć matki, jak uspokajać dzieci bez przekarmiania ich czy umieszczania przed telewizorem”.\nKomentarze do: Wybredne dzieci spędzają więcej czasu przed telewizorem


Teraz jest So, 15 maja 2021, 21:51\n[ Posty: 408 ] Przejdź na stronę Poprzednia strona 1 ... 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28 Następna strona\nNapisane: Śr, 6 maja 2020, 21:34\n6.05 - Luźne 8,75km w 5:17min/km, które wcale takie nie było, biegło się dupiasto, zwłaszcza pod wiatr. Do tego zwierz zablokował drogę i musiałem zmienić trasę.\nAle siłę na koniec zrobiłem i to mi nawet lepiej wchodziło. Wyszło dziewięć podbiegów po 110m, a całościowo 1km w średnim 3:50min/km pod wzniesienie 5°.\nPoza tym ułożyłem kilka treningów na powtórzeniowych odcinkach z malejącym dystansem i wgrałem do zegarka. W dowolnym czasie można będzie wykorzystać.\nNapisane: Pt, 8 maja 2020, 21:58\n8.05 - Dalsza jazda na odcinkach, gdzie daję radę trochę szybciej pobiegać, choć bardzo dobry amator potrafi w tyle maraton strzelić. Idzie się pochlastać na tą myśl.\nWpierw siedzę i wymyślam te drabinki dystansowe, staram się dobrać odpowiednią ilość powtórzeń, długość odcinków i odpowiednie przerwy, tak by dało radę to zrealizować. A już w trakcie tak rozłożyć siły by zakończyć jak facet.\nDziś wyszło średnio, no może nieźle, ale luzu i zapasu nie było. Takie odpowiednio 3:35/3:30/3:20 było by po aptekarsku super, niestety po razie 800, 600 i 400m nie uciągnąłem, ale to szczegół.\nNapisane: N, 10 maja 2020, 18:32\n10.05 - Uff lato, pierwszy raz na krótko, do tego na wsi człowiek odcina się zupełnie od plag tego świata, że musiałem wracać po maseczkę zapomniawszy. Oczywiście do kieszeni, ale wolę mieć gdy będzie potrzeba chwili, nie chcę powodować dyskomfortu psychicznego obywateli.\nNa rozgrzewkę pobiegane 10km w równiutkie 50 min z tym że początek niemrawy, a ostatnie trzy w okolicach 4:40/km.\nKilka minut odpoczynku i wbijam właściwą jednostkę dość podobną jak dwa dni temu. W planie 4x500#P2:30/8x250#P2.\nNie mam tu specjalnie tras obieganych pod takie odcinki, wyznaczam mniej więcej długość GPS-em i kładę orientacyjnie konar na poboczu. Lubię wiedzieć gdzie jest koniec, mogę lepiej dysponować siłami. Potem biegam też podług satelit.\nTo lecę i już w połowie pierwszego odechciewa mi się. Już go męczę i wiem że dziś tylko rzeźba będzie. Gotów byłem zakończyć po drugim, bo i tak musiałem w drugą stronę wrócić. Kończę drugi, a na pit stopie zagaduje mnie piękny młodzieniec, wypytuje o tempo i życiówki, nawet miał pojęcie więc obyło się bez jałowego gadania. Tym sposobem przerwa szybko minęła i już nie wypadało kity podwijać. Poleciałem trzeci raz, akurat ten wszedł bystro to i czwarty należało zrobić.\nSiłą woli przeszedłem na krótsze odcinki, znów męczyłem w niezadawalającym tempie. Decyduję, że zrobię połowę i nie ma więcej sensu kręcić w gównie. Jeszcze na ostatnim rzuciłem wszystkie siły, więc wypadł lepiej.\nTak dziś było, faja miękka i nie ma co zrzucać na bieganie w południe czy uklepane cumulusy. Nigdy się chyba nie nauczę, że mój wiotki organizm nie przyjmuje dwóch podobnie obciążających jednostek po rząd. Ale tak już mam, jak mnie weźmie na trenowanie to niemal każdą jednostkę chciałbym czymś nafaszerować. I w drugą stronę, jak nie chce mi się, mogę wówczas miesiącami truchtać.\nRamowo, to nie ubolewam nad dzisiejszym treningiem, przewalczyłem niemoc i co mogłem wykonałem, szklanka w połowie pełna.\nNapisane: Pt, 15 maja 2020, 21:43\n11.05 - Padał deszcz, zrobione tylko 8km na elektryku. Bowiem wtedy wpadłem na pomysł, by za dwa dni pobiec pandemicznego na względnej świeżości.\n13.05 - I pobiegłem w 3:17,6. Przed tym zrobiłem 7km rozgrzewki i 3km schłodzenia po.\nSkopiowany wcześniejszy opis.\nOd poprzedniego sprawdzianu minęły 24 dni, które starałem się wykorzystać treningowo pod ten dystans. Ale trudno oczekiwać w tak krótkim czasie i "podeszłym wieku" jakiegoś przełomu. To, że udało mi się dziś coś uszczknąć jest po części zasługą analizy poprzedniego biegu, doboru taktyki na ten, jak i samej chęci poprawienia się. Już poprzedni start był udany i ciężko było mi znaleźć słabszy moment i element do korekty. Wiedziałem, że nie mogę zacząć szybciej, ba także większość dystansu musiałem biec podobnie, jedynie czym mogłem coś urwać, to wcześniej zaczętym finiszem niż 100m przed końcem jak ostatnio. Tak przynajmniej mi się wydawało, a wyszło trochę inaczej, gdyż pierwszą połówkę pobiegłem ciut szybciej, za to na finisz już nie starczyło.\nPlan wyglądał więc tak, wytrzymać równo 600m, jednakowo płakać następne 200m i wyć na ostatnich 200m przyspieszając.\nStrach przed startem był spory, jedno to ból, ale większy przed brakiem kroku naprzód. Jeśli w trzeciej odsłonie pobiegnę słabiej, to będzie znaczyć że poprzedni wynik był jednorazowym strzałem, nasuwało się pytanie. To jest w tym najlepsze, że człowiek sam siebie motywuje i chce progresji, będącej jednocześnie życiówką. Wiadomo, nie będą każdorazowo wpadać, a czym dalej tym trudniej, czyli jak w tym całym bieganiu.\nDo sedna, start na tej samej trasie co ostatnio. Rozebrałem się na krótko, długo czekałem aż puls spadnie po rozgrzewce, gdy był w okolicach osiemdziesięciu uderzeń wystartowałem. Plan był biec długim krokiem w równym tempie przez 4/5 dystansu. W boju o technice szybko zapomniałem i skupiłem się na tempie. Po kilkudziesięciu metrach zegarek wskazał 3:35, miałem nadzieję że zaraz uśredni i wskoczy na oczekiwane tempo. Tak też się stało. Szło planowo, dość równo do 600 metra, kolejne 200m trochę sekund puściłem, choć w trakcie nie miałem takiego poczucia. Ostatnie 200m szarpałem się co sił, ale niewiele to dało, dużego przyspieszenia już z tego być nie mogło. Niemniej płuca przepaliłem ostro i ostatecznie udało się poprawić wynik o prawie 3 sekundy, co jest bez rewelacji ale w sporym stopniu satysfakcjonujące. W ogóle, co może śmieszne, ale te pandemiczne rekordy naprawdę dają sporo radości.\n15.05 - 9km w tempie średnim 5min/km, z tym że dwa ostatnie po 4:33. Po tym podbiegi 8x130m, wznios 5%.\nNapisane: N, 17 maja 2020, 21:06\nPo tym biegu już coś wiem, ale od początku. Pięć tygodni przed rozpoczęciem przygotowań do maratonu był właściwy moment na test siebie i tempa. To był czas na lekcję a nawet ewentualne przyjęcie gonga. Wstępnie chciałem nawet biec trzy godziny jak w lutym, ale podobno to już większe straty niż korzyści z tak wyczerpującego treningu, zdecydowałem więc na 32km. Zaplanowałem trasę, wziąłem dwa żele, baton, 250ml wody i nowe buty Brooks Launch. Dobór tempa, niczym nie podparty wyznaczyłem na 4:35min/km (dlaczego tak napiszę później).\nPoczątek idzie dość dobrze w sumie musi tak, nawet specjalnie się nie pilnuję i 8/10 kilometrów dychy wpada poniżej 4:30min/km. Tętno od początku to już III strefa (80-85%) z nadgarstka ale uważam za dość realne. Do 14-go kilometra nadal nieźle, chyba z powodu tylniego wiatru. Od 15-go poczułem pierwsze trudności, wskoczyłem w IV strefę tętna i już nie było tak fajnie, na kilku kilometrach musiałem się skupić, by poniżej 4:40/km zamknąć. I tak szła lekka wojenka do 22km, gdzie na nim zjadłem pół batona, gdyż druga spadła. Na następnym odcinku przyszedł mały kryzys i trwał przez 3km. Nieco mnie to podcięło, bo przecież gdzie ja jestem, a gdzie kończy się maraton. Było też kilka hopek i czołowy wiatr w tym okresie, co na pewno nie pomagało. Spadło tempo o jakieś 10 sekund i tętno też z tego powodu. Od 26km biegłem już na dobrze znanej trasie, postanowiłem jakoś się zebrać ale nadal szło to średnio. Do tego 27km był najwolniejszy w 4:58, aż nie mogłem uwierzyć i próbowałem podciągnąć, może trochę GPS w lasku się pogubił, a może tak biegłem. Po nim druga próba efektywniejszej pracy, ale to nadal męczenie buły było. Zostały 2km, teraz już na poważnie starałem się zebrać, 31km niezły w 4:37 i zerknąłem na średnie z całego dystansu. Wcześniej tylko patrzyłem na poszczególne kilometrówki i myślałem, że całościowo jest dużo słabiej. Jak zobaczyłem średnie 4:36min/km, wtem docisnąłem ostatni w 4:21 i udało się całość wyciągnąć na 4:35min/km.\nOczywiście patrząc płytko to jestem zadowolony, bo kto nie jest po trzydziestce w niezłym tempie. Natomiast w szerokim spectrum już mniej. Sporo mi ten sprawdzian podpowiedział pod maraton, ciężko teraz bowiem o inny wyznacznik w postaci startu na 10 czy 21km.\nWybrane tempo 4:35 to okolice wyniku życzeniowego na 3:15, od którego moja satysfakcja by narastała z każdą minutą mniej. Niestety na dziś okazało się dużo za mocne, ciężko jest dokładnie ocenić jak by narastało zmęczenie przez kolejne 10km maratonu, pewnie nie liniowo. Z pełną świadomością mogę powiedzieć, że odnotowywał bym już spore straty, średnie tętno wyszło 84%. Było to tempo gdzieś TM-10sek, może na dziś 3:20 dał bym radę ugrać, gdybym wolniej zaczął. Gdybanie, ale uznaję to za punkt wyjściowy w przygotowaniach.\nDo tego nabawiłem się kilku nieprzyjemnych pęcherzy w nowych butach. Mam cztery palce niemal równej długości, przez co stykają się one dość mocno ze sobą przy węższych czubkach butów. Może coś tam się rozbiją, choć idealnie pewnie nie będzie. Same buty, jak buty, dochodzę do wniosku, iż fan buciarzem nie jestem, a w każdych pracować trzeba jednakowo.\nGorsze od odcisków jest to, że w lewej nodze jeden z mięśni czworogłowych zaraz po biegu promieniował lekkim bólem, więc nie wiem czy dotrwał by do końca w przypadku zawodów, a ja z nim.\nTeraz przez miesiąc chcę jeszcze pod pandemiczny popracować, bo to klawa i niemal lekka zabawa. Może raz jeszcze spróbuję, a jeśli się zmotywuję i będą jakieś perspektywy na fajny wynik to może i sprawdzian na 5km zrobię. Fajny czyli sub19.\nPotem myślę z tydzień zupełnie odpocząć i do jesieni praca pod maraton.\nNapisane: Pn, 18 maja 2020, 21:23\n18.05 - Regeneracyjnie 9km po 5:45min/km. Czwórki trochę ubite wczorajszym ale bieg normalny bez większego kalectwa. Stan organizmu mogę przyrównać do dnia po starcie w HM, choć to nic nie definiuje.\nU mnie to solidna czwórka.\nNapisane: Śr, 20 maja 2020, 21:27\n20.5 - Rozbieganie 13,2km po 5:46min/km, dawno tak przyjemnie nie biegło mi się, do tego po części w innych rejonach co zwykle. I dziś rzeczywiście trafiliśmy na siebie z @sochers, potwierdzam biega w terenie.\nLiczyłem, że w piątek będę już mógł coś mocniejszego porobić, ale mam pewne obawy czy uda będą gotowe na to.\nNapisane: Pt, 22 maja 2020, 22:22\n22.05 - Po niedzieli DOMS-y zeszły już, a odciskami kto by się tam przejmował. Czas wrócić do trenowania, dziś lżejsza jednostka, ale to dlatego że nie potrafię jeszcze tak jej biegać, by padać po.\nWpierw rozgrzewkowo 5km po 5:24min/km. Potem pandemiczny na dotarcie płuc (opis w tamtym wątku). Trzeba było po nim odpocząć, więc 2km w truchcie.\nNastępnie część zasadnicza w postaci 5x200m/P3. Biegane wedle pomiaru na ręczne stopowanie. Z GPS pokazuje jedynie między 170-190m. Ale sam kiedyś mierzyłem, więc ufam pomiarowi, a jeśli tak to jestem bardzo zadowolony z czasów, nawet gdybym nie do końca prawidłowo obsługiwał stoper.\nPo pierwszym było jeszcze spoko, nawet czułem że ciut za wolno pobiegłem. Na kolejnych te 0,5-1sek już robiło różnicę, sporo dyszenia i braku siły w końcówkach, lecz klęknąć nie idzie. Pewnie to wynika też z przerwy, przy dłuższej można się bardziej wyżyłować w trakcie, tak myślę. Na koniec 2km schłodzenia.\nNapisane: Pn, 1 czerwca 2020, 22:50\n24.05 - 11km po 4:54min/km.\n25.05 - Tego dnia umyśliłem jeden z najgłupszych moich treningów i równie durnowato go wykonałem. Właściwie to połowę, gdyż więcej nie dałem rady. Choć przed wydawało mi się, że nie będę miał z tym większego problemu. Natomiast już po drugim szybkim pewien byłem, iż całości nie skończę. Postanowiłem zrobić połowę z planowanych 20x1′/1′. Za szybko biegałem na wolnych ale nawet truchtając nie przebiegł bym dwudziestu szybkich w okolicach 3:35min/km. Nawet wolna minuta składa się jedynie z 60 sekund.\n27.05 - 14km po 5:10min/km.\n29.05 - 12,6km po 4:50min/km.\n31.05 - 10km po 5:34min/km.\n1.06 - 10km po 5:26min/km.\nCztery powyższe treningi można zamknąć w nawias z podsumowaniem - wymęczone. Generalnie po nieudanych minutówkach, a właściwie już na poprzedzającym treningu nastąpił zjazd. Każdego treningowego dnia z rana myślałem co to ja nie zrobię dziś, na powrocie z pracy już byłem senny a wychodząc z auta i dostając wiatrem w pysk uświadamiałem sobie, że nic dziś nie zrobię. Jak to się mówi bomba z opóźnionym zapłonem. Mam wrażenie, że płacę za tą wyżyłowaną trzydziestkę sprzed dwóch tygodni, gdzie jeszcze cztery dni po niej pobiegłem pandemicznego niesiony chyba adrenaliną tego longa. A dopiero potem wyszło zmęczenie, trwające do teraz.\nMaj zamykam 232 kilometrami i małym dołkiem fizycznym, który rzutuje też na samopoczucie. Na bo jak po tak niedużym kilometrażu i jednym dłuższym biegu odczuwam sforsowanie, to gdzie ja się nadaję do treningu po maraton.\nChciałem ten miniony tydzień i jeszcze dwa do przodu popracować pod kilometr, ale w tej sytuacji raczej włączam tryb regeneracyjny. Tym samym uznaję supremację kwartalną wszystkich którzy przede mną w rankingu, ale ja tu jeszcze wrócę w przyszłym półroczu.\nZa to sprawiłem sobie kolejne nowe buty. Po tym jak w przedostatnich nowych nabawiłem się odcisków na longu, żona niemal sama z siebie powiedziała, kup sobie inne buty. No nie mogłem jej odmówić. Widocznie to jest sposób w tych trudnych czasach, ludzie są jakby bardziej wyrozumiali, tolerancyjni, więc może nie trzeba kryć się z nową parą po garażach czy piwnicach. Założyć najgorszy but, zrobić długasa aż po krew i na litość brać, na litość. Gwarancji nie daję ale spróbować warto.\nTym sposobem oficjalnie zasiadłem sobie przed kompem i zastanawiałem się czego jeszcze nie miałem. Jednak bardziej chciałem iść już w coś sprawdzonego. Dużym przypadkiem trafiłem na Saucony Breakthru 4. Taka trochę masywniejsza Kinvara, które akurat dojeżdżam i cenię za wygodę. Głowna różnica to droop 8mm, cała podeszwa wyłożona mniej ścieralną gumą i ciut więcej amortyzacji. Wagowo akceptowalnie 50g więcej, czyli 300. Cholewka z podobnego materiału i szeroka jak w Kinwarach, elastyczność buta również. Biega się bardzo podobnie, na dyszce wygodne ale jeśli jest jakieś zło to wychodzi najprędzej po dwóch godzinach o czym już się przekonałem. Zobaczymy jak będzie w tym przypadku.\nOstatnio edytowano Pn, 1 czerwca 2020, 22:58 przez jacekww, łącznie edytowano 3 razy\nNapisane: Pn, 1 czerwca 2020, 22:51\nNapisane: So, 6 czerwca 2020, 09:36\n3.06 - Regeneracja 12km po 5:32/km, kilka ostatnich biegów nawet w takim tempie nie było do końca przyjemnych, ten już można by pod taki podciągnąć.\n5.06 - Och jak dziś nie chciało mi się wychodzić biegać, to tylko moja rodzina wie. Generalnie mam taki teraz okres małej pustki, trochę się martwię czy nie jestem przemęczony, gdyż ostatnie dwa tygodnie były niemrawe z lekkimi symptomami. Nie chcę się już silić pod pandema, a myślami jestem bardziej przy maratonie.\nNatomiast miałem w zamyśle na koniec wiosennego okresu sprawdzian weryfikacyjny, który pokaże bieżącą dyspozycję. Zupełnie na dziś nie planowałem tego, aż tu przy tej niechęci postanowiłem zagrać na przekór wszystkiemu i pobiec to. Taki wewnętrzny motywator do treningu.\nBiegu nie ma co opisywać, pobiegłem po swojemu; równo i bez fajerwerków. Zrobiłem to jak zwykle na swojej pętli lapując zegarek co kilometr, miałem więc dobrą orientacją ale właściwie nie musiałem wprowadzać korekt tempa. Stopując zegarek poczułem się biernie, czas raptem kilka sekund lepszy niźli dokładnie dwa miesiące temu w takim samym teście. W zasadzie wpływ pogody, która dziś była lepsza. Czyli dwa miesiące treningów nie przynosi poprawy, niemniej sam czas nie jest zły, stąd taki beznamiętny mój odbiór tego, coś na zasadzie wyrobienia normy.\nPrzeglądając pozostałe dane z biegu, moją uwagę przykuł podział tętna w poszczególnych strefach. Zaznaczam, że z nadgarstka ale wygląda dość realnie. I tak w biegu sprzed dwóch miesięcy to Z4-26%, Z5-69%, dziś z kolei Z4-49%, Z5-32%. Więc gdyby bazować na tym i zawierzyć pomiarowi, odliczyć warunki pogodowe, można by mówić o jakieś poprawie lub tym, że przy podobnym wyniku dziś weszło lżej, choć po słupa trzymałem się dość długo. Przez brak imprez, to nawet nie potrafię już sam dla siebie określić na jakim poziomie wysiłku to weszło, nie mając świeżo w pamięci trudu z zawodów.\nTyle w temacie piątki, przełożenia na maraton nie ma to żadnego. Ale chcąc na siłę coś wydedukować, przyjąć można z tego okolice 40/10km, 1:29/21km czyli 3:10/42km, zacznę więc pod 3:15 trening.\nNapisane: Cz, 11 czerwca 2020, 22:02\n7.06 - BS 15km, średnio 5:31min/km, biegane na wsi i trochę pobłądziłem, za to w fajnym plenerze.\nDodatkowo po 1/3 dystansu natrafiłem na wiadukt, więc włożyłem łącznie 1400m siły w ośmiu powtórzeniach. Trochę czułem poślady następnego dnia, musiał to być inny ruch niż na mojej standardowej górce.\n8.05 BS 9km, średnio 5:38min/km, tradycyjna pętelka przy domu, tylko krótsza bowiem wszedłem do biedry i już nie chciało mi się z 2kg jabłek biec.\n10.06 - BNP 4km*4:40/4:30/4:20. To był dość ważny trening dla mojej "przyszłości", sondowałem na nim tempa i tętno pod trening maratoński. Rozpisałem już go całego, właściwie to w dużej mierze przepisałem i mam tam sporo biegania w powyższych tempach. Dawno na tych prędkościach nie kręciłem się, więc chciałem przypomnieć sobie jaka to trudność i jakie uczucia przy tym. A jednocześnie zobaczyć jakie wtóruje temu tętno.\nPierwsza czwórka wyszła po 4:39/km, druga 4:29/km, trzecia ciut przewieziona 4:17/km, tętno odpowiednio 138/149/159bmp. Ostatnia prędkość wywołała już strugi potu na czole. Całościowo był to gdzieś średni z minusem poziomu trudności. Za to po poczułem się dość znacznie zmęczony.\nPo treningu i podpytaniu o kilka kwestii chłopaków na connect, zmieniłem strefy tętna na liczone wg. progu mleczanowego. Przyjąłem go na poziomie 165 uderzeń, czyli średniego HM sprzed roku i to z nadgarstka. Więc wiadomo jak może to odbiegać od bieżącej rzeczywistości, pomijając już nawet sposób przyjęcia tej wartości. Niemniej przesunęło mi to strefy i pozwoli raczej zmieścić się w nich na określonych/założonych tempach. Nie o to chodzi by sobie je podbijać, po prostu wygląda mi to realniej ale tez muszę poobserwować gdy będę biega na równych, powtarzanych tempach.\nA jako że to wszystko z nadgarstka, więc może nawet szkoda zachodu, niestety pasy poszły do ludzi wraz ze starszymi zegarkami.\nNapisane: Pt, 19 czerwca 2020, 22:39\n12.06 - 9,5km po 5:07min/km. Dyszka bez historii i bez 500m.\n14.06 - Przymiarka pod maratońskie wybiegania, starałem się nie przekraczać 135 uderzeń. Co dało 17km w tempie 5:19min/km na pulsie 131 czyli w strefie relaksacyjnej czy jakoś tak wg. garmina, bo OWB1 liczone z LT zaczyna się dopiero przy 133. Trochę jaja albo źle definiuję relaks, bo jednak dećko się zmęczyłem.\n15.06 - 10,5km po 5:08min/km, wsadziłem w to kilka przebieżek.\n17.06 - 12km po 5:11min/km, bieganko dla pobiegania.\nNapisane: N, 21 czerwca 2020, 21:20\n19.06 - Tak wyszło, że na ostatni moment nabyłem pas na klatę i dosłownie przed pierwszym treningiem maratoński wykonałem test Friela. Polega on na biegu przez 30 minut i zmierzeniu średniego tętna z ostatnich 20 minut. Uzyskana wartość ma określać próg mleczanowy na podstawie którego wyznaczyłem później swoje strefy treningowe.\nAkurat w piątkowy wieczór pogoda była mocno sprzyjająca by podejść do tego. Wpierw 1,5km rozgrzewki, dociągnąłem kilkukrotnie pas, trochę odwykłem i była jakaś obawa czy się nie zsunie. Jakaś tam orientacja była z doborem tempa do tego testu, te 20 minut to tylko trochę dłużej od niedawnego sprawdzianu na 5km. Mniej natomiast wiedziałem jak biec wprowadzające 10 minut. W teorii dość mocno, jednak tak by wytrzymać te właściwe 20 minut. Uznałem, że kilkanaście sekund wolniej będzie w sam raz.\nPierwszy kilometr wychodzi w 4:13min/km. Później już zdecydowanie bardziej zacząłem zerkać na tętno kosztem tempa, doszło do tego moje upodobanie do cyfr parzystych, więc postanowiłem zakończyć pierwsze 10 minut tętnem 160. Tym sposobem niemal 6 minut przeleciałem po 3:58min/km, gdzie serducho już nieźle pompowało.\nZalapowałem i zaczęła się właściwa część testu. Tu drobny błąd, powinienem wyłączyć autolapa co km, wówczas miałbym średnią tempa i tętna całego odcinka. Tak musiałem wyliczać to sam (@keiw mi później podpowiedział). Przez całościowe 20 minut główne skupienie było na tętnie, nie chciałem bowiem dopuścić aby zaczęło maleć. Sytuacja taka skutkowała by położeniem testu, tak go trzeba rozegrać by wytrzymać do końca.\nPo jego 8 minutach naszły mnie drobne wątpliwości czy dam radę, no ale nie mogłem i nie chciałem sobie pozwolić na potknięcie. Na równo narastającym biciu serducha dociągnąłem do końca. Nie miałem nawet siły na jakiś finisz, ostatnie 100m poleciałem trochę szybciej, myślę że to nawet dobrze, raczej tu chodzi o wyjechanie się na całkowitej trasie, niż szachowanie siłami na finisz w końcówce i podbijanie nią tętna.\nMuszę przyznać, że fizycznie umęczony byłem strasznie po tym. Pewnie też nałożyła się na to strona psychiczna, bowiem bardzo uważałem na to by w którymś momencie tętno nie zaczęło mi spadać, nie było więc mowy o chwili przestoju, jakie czasem zdarzają się na wyścigach.\nPrzez 20 minut przebiegłem 5,1km ze średnią 3:55min/km i średnim tętnem 166bpm. Czyli więc takim jakie przyjąłem w oparciu o zeszłoroczny rekordowy półmaraton, gdzie średnie miałem takie samo. Niemniej teraz wydaje mi się, że z nadgarstka było ona zawyżone dlatego cieszę się z wykonania tego testu. O ile można na nim polegać i rzeczywiście w jakimś stopniu określa on próg mleczanowy, to na swoje potrzeby uważam jego wykonanie za właściwe a wynik miarodajny.\nTrochę zdziwiony jestem uzyskanym niskim tętnem maksymalnym 172bpm, zazwyczaj na zawodach miałem ponad 180, ale też ciężko dziś to określić, dawno to było a jeszcze dawniej z pasa. Do tego wraz z wytrenowaniem wartość ta maleje, dlatego też bardziej ufam wyliczonym strefą poprzez ten test niż w jakiś inny sposób. Choć przyznaję, że na pierwszy rzut oka wydają się one być ustawione wysoko, przyjmując odczucia podczas biegu na danych wartościach, ale to muszę jeszcze dokładniej przebadać.\nTeraz daję sobie kilka dni odprężenia i zaczynam BPS pod maraton.\nTytuł: Re: Jacek, czy przebiegnę...?\nNapisane: Pt, 26 czerwca 2020, 17:45\nCzy przebiegnę maraton, biegając w oparciu o poniższy plan.\nWstępnie miałem biegać bez sztywnego planu, natomiast zapoznawszy się z tym https://run-log.com/plan_treningowy/32-wroclaw-maraton-czas-310-315,1276.html, będący planem Piotra Książkiewicza z przekonwertowanymi tempami treningów pod wynik 3:15-3:10. Okazało się, iż zawiera on właściwie takie typy jednostek które chciałem umieścić w przygotowaniach.\nW zasadzie miałem więc wszystko wyłożone na tacy poza samą ilością treningów. Tu świadomie dokonałem sporej modyfikacji zmniejszając z 5/6 dni treningowych do 4/tydzień przez całe przygotowania. Tym samym znacznie zmalał kilometraż o ponad 20% z 950km do 750km (wliczając start) na przestrzeni 12 tygodni. Dołożyłem natomiast dodatkowe dwa tygodnie, co dało w sumie 100 dni na budowanie formy.\nCały kręgosłup planu w postaci najistotniejszych moim zdaniem jego składników z ich długością i tempami pozostał bez zmian. Tak powstał skrojony pode mnie dość przejrzysty, powtarzający się schemat, czyli w niedzielę long lub BNP, poniedziałek bieg regeneracyjny, środa BC2 lub WT, piątek BC1 z dodatkiem rytmów lub siły w postaci podbiegów.\nBez imprez w tym półroczu dających pogląd na formę oraz doświadczenia w maratonie trudno było mi zdefiniować założenia wynikowe, przez co i treningowe. Coś jednak trzeba było przyjąć i od czegoś wyjść. Tu w głównej mierze bazuję na treningowo acz ofensywnie przebiegniętych 32km w kwietniu. Oceniam, że tego dnia zakręcił bym się w okolicach 3:20 na maratonie (pod warunkiem, że nie przekręcił na ostatniej dyszczce). Stąd mój wstępny wybór planu na wynik 3:15-10, a w razie uznania z możliwością jego edycji w zakresie temp bez ruszania dystansu i jednostek.\nJako, że to dystans na którym rolę odgrywają też czynniki zewnętrzne i gdzie pewnie statystycznie więcej jest wyników gorszych niźli lepszych od wstępnych założeń, nawet bez tych życzeniowych. To z pokorą przyjmę każdy rezultat w rozpiętości od 2:59,x do 3:29,x. Zakładam starania wynikowe do tych 3:30, gdyż to nadal będzie życiówka, choć powyżej 200 minut już mocno biedna.\nWięc to raczej plan B na utrzymanie motywacji celem dobiegnięcia do mety w razie awarii.\nNatomiast planem A jest rezultat z pierwszego kwadransa w kierunku 3 godzin, tam stymulator i zadowolenie będzie nieporównywalnie większe. Tu chciało by się zanucić;\nWszystko się może zdarzyć, gdy głowa pełna marzeń…\nRzekomo może, lecz bieganie to cykliczna praca opierająca się zawsze na podbudowie wcześniejszej i jej efektach w końcowym etapie. A minione sezony nie były tak obfite, by dziś przebojowo iść w projekt 10779 sekund. Szanse powodzenia są iluzoryczne, więc to bardziej flagowy kierunek na przyszłość i motywator w dłuższej perspektywie.\nTeraz są to tylko przypuszczenia, przed startem będę musiał zdecydować konkretnie o taktyce na bieg z założeniem określonego celu. Acz wydaje mi się, że gradacja oczekiwań nie zmieni się wiele.\nPodstawą tego będzie stopień realizacji powyższego planu, samopoczucie temu towarzyszące jak i przedstartowe.\nKończąc te dysputy proponuję ankietę prognozującą mój wynik w maratonie. Wstępnie na podstawie niczego, dlatego z możliwością zmiany głosu w późniejszym czasie opierając się na doniesieniach z moich treningów.\nNa finiszu zaproponuję typowanie konkretnego rezultatu z realną nagrodą.\nTyle na początek, zaczynam poniekąd pierwsze przygotowania w wersji profi tym przydługim wstępem.


HtmlEncoder Klasa (System.Text.Encodings.Web) | Microsoft Docs\nReprezentuje kodowanie znaków HTML.Represents an HTML character encoding.\nInicjuje nowe wystąpienie klasy HtmlEncoder.Initializes a new instance of the HtmlEncoder class.\nPobiera wbudowane wystąpienie HtmlEncoder klasy.Gets a built-in instance of the HtmlEncoder class.\nTworzy nowe wystąpienie klasy HtmlEncode z określonymi ustawieniami.Creates a new instance of the HtmlEncoder class with the specified settings.\nTworzy nowe wystąpienie klasy HtmlEncode, które określa znaki, których koder może nie kodować.Creates a new instance of the HtmlEncoder class that specifies characters the encoder is allowed to not encode.\nKoduje znaki z tablicy i zapisuje je w TextWriter obiekcie.Encodes characters from an array and writes them to a TextWriter object.\nKoduje określony ciąg do TextWriter obiektu.Encodes the specified string to a TextWriter object.\nKoduje podciąg i zapisuje go w TextWriter obiekcie.Encodes a substring and writes it to a TextWriter object.


Erekcja: co każdy facet wiedzieć powinien | Serwis Zdrowie Sztywna erekcja\nTo może być cukrzyca Dowiedziono, iż zaburzenia erekcji mogą wyprzedzać sztywna erekcja kilka lat lata pojawienie się objawów choroby wieńcowej. Tętnice prącia posiadają bowiem średnicę mm i wcześniej ulegają zwężeniu od tętnic wieńcowych mm średnicy lub szyjnych mm. Zaburzenia erekcji oraz choroba wieńcowa posiadają wspólne czynniki ryzyka: nadciśnienie tętnicze, cukrzycę, otyłośćzaburzenia lipidowe podwyższony poziom cholesterolu i kwasów tłuszczowychnikotynizm, które doprowadzają do uszkodzenia śródbłonka naczyniowego.\nMęski argument za zapobieganiem i leczeniem cukrzycy Wyniki szeregu badań epidemiologicznych potwierdzają, iż cukrzyca jest chorobą, odpowiedzialną za sztywna erekcja zaburzeń seksualnych u obydwu płci. U mężczyzn są to zaburzenia libido, problemy z erekcją oraz kłopoty z uzyskaniem wytrysku. Ocenia się, że co drugi pacjent z cukrzycą może mieć problemy z erekcją, a samo prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń wzwodu u pacjentów z cukrzycą jest czterokrotnie większe niż u pacjentów zdrowych.\nW populacji pacjentów z cukrzycą i nadciśnieniem tętniczym na zaburzenia erekcji cierpi 67 proc. Mechanizm patofizjologiczny zaburzeń sztywna erekcja jest złożony. Związany jest ze zmianami naczyniowymi angiopatiauszkodzeniem układu nerwowego sztywna erekcjazmianami hormonalnymi.\nZaburzenia wzwodu występujące u mężczyzn chorych na cukrzycę nie zawsze są następstwem tej choroby. Jeśli związek zaburzeń erekcji z cukrzycą zostanie potwierdzony, iż zaburzenia erekcji są jej skutkiem, to warto wiedzieć o następujących sprawach: Najczęściej upośledzenie czynności seksualnej u mężczyzn brak porannego wzwodu na cukrzycę rozpoczyna się po upływie kilku lat od chwili rozpoznania choroby.\nZaburzenia erekcji mogą być objawem zwiastunowym wielu chorób bądź ich wczesnym lub późnym następstwem. Lista tych chorób jest bardzo długa. Występować mogą po zabiegach operacyjnych w obrębie miednicy schorzenia jelit lub prostatypo urazach lub jako następstwo leczenia chorób nowotworowych. Kwestia wieku U sztywna erekcja mężczyzn - a zwłaszcza u tych, którzy mają mniej sztywna erekcja 30 lat - aż 75 proc. W tej grupie mężczyzn zaburzenia najczęściej są efektem różnych kompleksów: np. Przyczyną psychogenną mogą być konflikty partnerskie, jawne lub ukryte żale wobec partnerki lub zanik atrakcyjności partnerki.\nTakie pierścienie mogą być zakładane na 30 minut, nie dłużej. Sztywna erekcja ten jest wystarczający do odbycia stosunku seksualnego. Na innej zasadzie działają pompki próżniowe. Są to cylindry, do których wprowadzane jest wiotkie prącie, a następnie wypompowywane jest z nich powietrze.\nWytworzone w ten sposób podciśnienie powoduje napływ krwi do ciał jamistych i zapoczątkowuje erekcję. W przypadku trudności z utrzymaniem osiągniętej w ten sposób erekcji, przed wyjęciem członka problemy z montażami u mężczyzn w 50 cylindra na jego nasadę nakłada się wspomniany już pierścień uciskowy.\nPoprzez liczne połączenia pomiędzy obydwoma ciałami lek erekcja podnoszenia masażu się do drugiego ciała i wywołuje erekcję. Pacjent uczony jest przez lekarza techniki wstrzykiwania leku do ciała jamistego, tak, że po ustaleniu właściwej sztywna erekcja niego dawki zastrzyki wykonuje on sobie sam.\nSuplementy diety bardzo często reklamowane są jako sztywna erekcja na wszelkie przypadłości i problemy.


To właśnie seks The Little Death 2014 Lektor PL Cały film film online za darmo bez rejestracji – film online bez limitu\nFilmy Internetowego W HD\nProdukcje filmowe darmowo – wyjątkowa zbiór filmów, które możecie oglądać online w bez jakichkolwiek bądź opłat! Wiele pokazuje na to, że określonym z tych propozycji jest przeszły uczeń Hurleya. Jak i również jeden spośród najdoskonalszych wzorców najskuteczniejszej broni azjatyckich dramatów w zdobywaniu serc widzów. A może na jednego razu masz pierwotnego więcej jak jednego samczyka.\nBardzo lubię przeglądać inne kutasy ale nie mam doświadczenia w dwupłciowy. Zostawiłem w ziemi pustą puszkę i odszedłem. Max Hoffman po pokoju brzeskim przewidywał, że bolszewicy zaczną robotę wywrotową w Niemczech i jak się pokazało miał rację.\nKtórykolwiek użytkownik stanie się mógł pobrać tylko wybraną grę dlatego tylko służące do 300 jednostek uśmiechnie się szczęście. Tenże wątek bardzo często przewijał się w rozmowach. Zajęcia pozaszkolne zwykle mnie nie zaakceptować interesowały. Mam również nadzieję, iż MegaUpload2 powstanie i wniesie nową jakość w globalny Internet.\nLecz zanim to nastąpiło po jego egzystencji miały obszar dramatyczne wydarzenia. Należała aż do miejscowego ośrodka buddyjskiego. Niedaleko pomnika Miga-17 PF dzięki tyłach Kaplicy wojskowej objawia się dalszy samolot „Ts-11 Iskra” ustawiony na podporach. Jakby tegoż było niewiele, po powrocie do armii otrzymuje wiadomość, że synek poległ minionego dnia wojny.\nKomentarz – w tymże miejscu możesz napisać aż do osób z Zespołu Redakcyjnego co s±dzisz swojej stronie, Katalogu Stron WWW, innych stronach znajduj±cych się w Katalogu. Dysponuję dosyć czasem mam ochote skończyć ze sobą. W charakterze, że bomby atomowe po maju 1945 były wciąż w fazie testów, to USA odrzucało kapitulacje służące do początku sierpnia.\nChętnie jednak dam sie poznac tu, jesli i Ty dasz. jednej. Weź kociaka na ręce i otocz go lewym ramieniem tak, jak się trzyma niemowlę. Złota Palma na festiwalu przy Cannes jak i również nagroda indywidualna dla Samojłowej to najistotniejsze, ale nie jedyne, laury, jakie obraz zebrał po latach 50. ubiegłego stuleciu.\nPodskoczyła, zdziwiona pytaniem. Ostatni Klaps Mariusza Pujszo zebrał naprawdę dobre noty na pokazie przedpremierowym, propozycje też ma dobre. Istniejemy wstanie też sprawić samemu talerz kolorowych, witalnych kanapek. W tym miejscu z kolei znajdziesz także filmy animowane.\nStronie podstawowej Katalogu, przy prawym górnym rogu. Zrobił na mnie duże uczucie. Co jednego razu który chciał wyrwać pewną panienkę, zapraszając ją do tańca. The Athlete describes natomiast person seeking to experience life through the power and stamina of the physical body.\nNikt i w żadnym wypadku nie ośmieliłby się przydzielać tych 2 cech McCallumowi. Gdyby było tak jakim sposobem napisałeś to moglibyśmy sporządzać komputery kwantowe, lepsze medykamenty, mielibyśmy o wiele wydajniejsze reaktory jądrowe itp etc. Tenże specyficzny chwilę, kiedy z jednej witryny marzysz w tej chwili stabilizacji, zaś z drugiej, chcesz wycisnąć jak najwięcej z życia, w jakim nie jesteś zobligowany martwić się męża, dzieci i kredyt w mieszkanie.\nPewnie toteż, że przeważnie nie docenia się tego, co się ma poniżej nosem. As natomiast lover of film and someone who has plans to enter the film industry in later life, I can understand both sides of a complicated story. To takie miejsce delikatnego seksu, z nieznajomym, bez zobowiazań.\nAutor righmorrticki1987Opublikowano 14 lipca 2018 Kategorie Bez kategoriiTagi film lektor pl To właśnie seks The Little Death 2014 Lektor PL Cały film, film online za darmo bez rejestracji To właśnie seks The Little Death 2014 Lektor PL Cały film, lektor pl To właśnie seks The Little Death 2014 Lektor PL Cały film, To właśnie seks The Little Death 2014 Lektor PL Cały film cały film lektor pl, To właśnie seks The Little Death 2014 Lektor PL Cały film darmowy film, To właśnie seks The Little Death 2014 Lektor PL Cały film film online za darmo bez limitu bez logowania\nPoprzedni Poprzedni wpis: Dopóki piłka w grze Trouble with the Curve 2012 cały filmy online cały film\nNastępny Następny wpis: lektor pl To właśnie seks The Little Death 2014 Lektor PL Cały film


RETORYKA W EKONOMII, SZKOŁY MYŚLENIA W EKONOMII prezentacja na podst. pracy A. Wojtyny pt. „Ewolucja keynesizmu, a główny nurt ekonomii” PREZENTACJA OBEJMOWAĆ. - ppt pobierz\nRETORYKA W EKONOMII, SZKOŁY MYŚLENIA W EKONOMII prezentacja na podst. pracy A. Wojtyny pt. „Ewolucja keynesizmu, a główny nurt ekonomii” PREZENTACJA OBEJMOWAĆ.\nOpublikowałMartyna Świetlicki Został zmieniony 3 lata temu\nPrezentacja na temat: "RETORYKA W EKONOMII, SZKOŁY MYŚLENIA W EKONOMII prezentacja na podst. pracy A. Wojtyny pt. „Ewolucja keynesizmu, a główny nurt ekonomii” PREZENTACJA OBEJMOWAĆ."— Zapis prezentacji:\n1 RETORYKA W EKONOMII, SZKOŁY MYŚLENIA W EKONOMII prezentacja na podst. pracy A. Wojtyny pt. „Ewolucja keynesizmu, a główny nurt ekonomii” PREZENTACJA OBEJMOWAĆ BĘDZIE III CZĘŚCI:  Kierunki zmian w metodologii;  Charakterystyka dobrej teorii;  Dynamika zmian w ekonomii.\n2  dokonuje podziału postmodernizmu na: znajdujący odbicie w koncepcji retoryki McCloskey oraz w myśli Piera Sraffy;  dokonuje określenia przeciwników postmodernizmu- zwolenników naukowego realizmu. Są nimi: dedukcjoniści, indukcjoniści, historycy, instytucjonaliści;  krytykuje przekonania o istnieniu obiektywnego systemu ekonom., który pomógłby w tłumaczeniu znaczenia teorii;  poddaje też krytyce i wątpliwości tworzenie i formułowanie trafnych predykcji;  stwierdza również brak innych kryteriów wyboru, pomiędzy poszczególnymi teoriami, niż osobiste preferencje. ISTOTNOŚĆ W METODOLOGII EKONOMII Spadek znaczenia koncepcji LAKATOSA Wzrost znaczenia idei postmodernistycznych BLAUG (1998)\n3 SHIELA DOW (1997) Według DOW istnieje spór:  PRZESZŁOŚĆ: spór dedukcjonizmu i indukcjonizmu;  TERAŹNIEJSZOSĆ: metametodologicznym stanowiskiem normatywnym, a opisowym. POLARYZACJA STANOWISK w kw. ROLI METODOLOGII STARA GWARDIA Tradycyjne nastawienie badaczy- perspektywiczna rola metodologii, która wskazuje badaczom sposoby dobrej praktyki naukowej NOWA GWARDIA Zaprzecza poglądom S.G.- akceptuje natomiast wykorzystanie perspektywy metod. jako narzędzia opisu metod., obecnej w teoriach ekonomicznych\n4 CZOŁOWA REPREZENTANTKA NOWEGO PODEJŚCIA METODOLOGICZNEGO  Określa retorykę jako „ sztukę wysławiania się (lub).. badanie, w jaki sposób ludzie wzajemnie się przekonują” oraz sposób lepszego odczytania wielu nauk, w tym ekonomii;  Uczula na rozróżnienie retoryki domyślnej od naiwnej, a także wyraźnej od naukowej;  Uważa, że nurt główny ekonomii odchodzi od tradycyjnej metodologii;  Uważa, że ekonomiści nie działają na podstawie wniosków wyciągniętych z przeprowadzonych testów lub prognoz, ale na czynnikach zazwyczaj całkowicie pomijanych w tradycyjnej metodologii ; POGLĄDY McCLOSKEY SPOTKAŁY SIĘ Z REAKCJĄ m. in. BACKHOUSE`a Metodolog ten uważa, że retoryki nie można utożsamiać z metodologią, mimo, że nie występuje miedzy nimi sprzeczność. Są to dwa różne spojrzenia na to samo zjawisko. McCLOSKEY odpierając zarzuty krytyków o nastawieniu tradycyjnym, stwierdziła, że jest kryterium, które pozwala poddać ocenie poszczególne teorie z perspektywy analizy opartej na retoryce. Poza tym dodała, że : LEPSZA JEST TEORIA, KTÓRA JEST AKCEPTOWANA PRZEZ SPOŁECZNOŚĆ AKADEMICKĄ, CZYLI TA, KTÓRA JEST BARDZIEJ PRZEKONYWAJĄCA. Deiree McCLOSKEY\n5 ALEX LEIJONHUFVUD  Podejmuje próbę odszukania punktów stycznych między tradycyjnym stanowiskiem metod., a analizą opartą na retoryce;  Próbuje określić różnice pomiędzy teorią, a modelem;  Twierdzi, że teorie mają pomóc w rozumieniu gospodarki i w sposobie jej funkcjonowania;  Uważa, ze modele są sformalizowanym i cząstkowym przedstawieniem teorii, tzn. jej uproszczonym i niepełnym obrazem;  Wyznaje zasadę, że: kilka modeli może należeć do tej samej teorii, czasem też jeden model może być może być wyprowadzony z kilku teorii;  Model nie dostarcza informacji, która z hipotez jest jej częścią;  Twierdzi, że jeżeli proces, który zakłada „rewidowanie”, potwierdzenie, odrzucenie teorii, przebiega w sprawnym i uporządkowanym systemie, można oczekiwać zbliżenia przekonań badaczy, a co za tym idzie przedstawienie trafnego obrazu rzeczywistości;  Stawia pytanie: Czy studiując skonstruowany przez kogoś sformalizowany model można zrozumieć jego teorię lub program badawczy?  Odpowiada na pytanie sam: Jest to możliwe, kiedy wszyscy należą do tej samej grupy ekonomistów, co wyklucza ryzyko błędnej interpretacji teorii. TEORIE prawdziwefałszywepoprawneniepoprawne MODELE\n6 PROBLEM: Jakie cechy powinna posiadać dobra teoria? Podejście do problemu: George Perry (1984) stawia pytanie nieco odmienne i stwierdza „ jest to zła nauka, gdy modele buduje się niespójnie z faktami, tylko dlatego, ze pasują do odpowiedniej teorii”; Michael Bruno ( 1989) zwraca uwagę, że „ w ogniu doktrynalnych dyskusji zapomina się często że ostatecznym celem uprawiania makroekonomii jest zrozumienie, jak funkcjonuje rzeczywisty świat oraz ulepszenie jego funkcjonowania”; William Nordhous( 1984) podkreśla, ze „ ekonomia jest nauka empiryczną, a nie gałęzią matematyki stosowanej”.\n7 I cecha: Hipoteza, która podlegałaby jednoznacznemu testowi empirycznemu  BRUNNER uważa, że każdy kto formułuje hipotezę, zobowiązany jest do sprecyzowania w jakich okolicznościach będzie skłonny zrezygnować z niej na korzyść innej przynajmniej do określenia zastrzeżeń i wątpliwości;  FOSTER (1987) stwierdza, że problemem są metody empiryczne, które są podporządkowane bardziej technikom statystycznym niż teorii ekonomicznej;  ROBERT TOWNSEND zwraca uwagę na problem testowania hipotez, który wynika z braku jednoznacznego odrzucania modelu;  LEIJONHUFVUD „ w ekonomii istota i forma teorii są ze sobą nie tak silnie powiązane jak w naukach ścisłych”;  BLINDER uważa, że problem nie tkwi w technikach statystycznych oraz metodach stosowanych przez ekonomistów, lecz fakt, że ekonomiści nie testują swoich teorii za pomocą empirycznych „ substytutów” złych danych, danych z błędami pomiaru i danych nie mierzących zmiennych istotnych;  STIGLITZ JOSEPH upatruje w „wielkich eksperymentach”, np. w wielkim kryzysie, najlepsze testy alternatywnych teorii; niezgodność predykcji teorii z faktami, jest podstawą do jej odrzucenia, poza tym stawia ów „test niezgodności” na równi z modelem ekonometrycznym, najbardziej przekonującym testem modelu jest fakt czy wyjaśnia on „krytyczne” fakty.\n8 II cecha: Prostota  CHICK VICTORIA (1983) uważa, że ważne jest znalezienie złotego środka pomiędzy skomplikowaniem, a brakiem uwzględnienia pewnych istotnych elementów w teorii;  SOLOW jest zwolennikiem prostych modeli ze „ szczelną „ argumentacją; we współczesnej ekonomii odchodzi się od dużych modeli w duchu syntezy neoklasycznej;  FRIEDMAN „ Żadna bardzo skomplikowana i trudna teoria nie okaże się udana, ponieważ większość zjawisk pozostaje pod wpływem bardzo niewielu głównych sił”; III cecha : Realizm w założeniach  Istnieje spór o brak realizmu w założeniach;  Realizm jest ceniony bardziej przez Keynesistów niż przedstawicieli nowej ekonomii klasycznej;  TOBIN zajmując stanowisko wobec nowej ekonomii klasycznej stwierdził, że: „ ich podejście ma charakter metody „tak jakby”, w której problemem nie jest realizm założeń, lecz to czy wyprowadzone z nich rezultaty są spójne z obserwowanymi faktami”\n9 IV cecha: Pluralizm i eklektyzm w badaniach  ROTSCHILD KURT (1998)uważa, że ekonomia jest z konieczności nauką o wielu paradygmatach, w której kilka struktur teoretycznych występuje obok siebie, a każda z nich ma charakter teorii cząstkowej”; wieloparadygmatowości dopatruje się w pluralizmie metodologicznym;  CHICK stwierdza, że „teoria ekonomii nie ma struktury abstrakcyjnej, logicznej analizy opartej na ogólnych zasadach dających się zastosować do każdego okresu i systemu gospodarczego”;  PHELPS Edmund ( 1990) uważa, ze pluralizm jest najlepszym rozwiązaniem gdyż żadna ze szkół nie może oczekiwać, ze jej ujęcie będzie najwłaściwsze;  SOLOW/ BRUNO są zwolennikami eklektyzmu. Ten pierwszy dokonuje podziału na 2 grupy badaczy we współczesnej ekonomii: I GRUPA Próba zbudowania kanonicznego modelu, który ma im pomóc w uzyskaniu odpowiedzi na nurtujące pytania. II GRUPA Uznaje makro za naukę skomplikowaną, ulegającą zmianom wraz ze zmianą instytucji i podmiotów gospodarczych.\n10 V cecha: Powiązania z polityką gospodarczą  TOBIN uważa, ze ekonomia czerpie energię z kontrowersji wynikających z praktycznych problemów polityki gospodarczej;  BRUNO uważa, że PG. jest instrumentem oceny teorii;  FOSTER ostrzega, ze makroekonomia, oderwana od formułowania PG jest sztucznym tworem. Według Foster`a ekonomiści mogą obrać dwie drogi:  SHEFFRIN STEVEN jest zdania, że uczestnictwo ekonomii w P.G. jest gwarantem lepszej polityki ekonomicznej jak i lepsza teorię;  LUCAS ROBERT uważa, że polityczne zaangażowanie się ekonomistów ma zły wpływ na makroekonomię;  FRIEDMAN (1997) dokonując oceny postawy ekonomistów wobec problemu, stwierdził,że ekonomiści są niekonsekwentni i ambiwalentni w swoich poglądach na temat uczestnictwa P.G., co odzwierciedla ich schizofreniczny stosunek do roli państwa w gospodarce. POZOSTAWIENIE TWORZENIA POLITYKI POLITYKOM AKTYWNE UCZESTNICTWO W TWORZENIU POLITYKI\n11 Dynamika zmian w EKONOMII  Ekonomia jako dynamicznie i szybko zmieniająca się nauka;  W ekonomii „stare teorie rzadko są błędne, stają się po prostu nieadekwatne”;  TOBIN (1985) stara się udowodnić, że teorie rozwijają się w sposób cykliczny. Cykle te są ze sobą powiązane, zaś interakcje miedzy nimi wyłoniły się z zasady i metody, dającej ekonomii „ kumulatywna ciągłość i wewnętrzną dynamikę”; Ekonomia narzuca swemu rozwojowi wewnętrzną logikę, której odbiciem są rewolucje i kontrrewolucje w makroekonomii;  Częstsze nawiązanie do koncepcji Khuna niż Lakatosa;  W ekonomii niezbyt często dochodzi do „dramatycznego nawrócenia się” i przejścia do opozycyjnej szkoły;  Zmiany stanowisk i poglądów ekonomistów dokonują się stopniowo.\n12 JOHNSON HARRY ( 1971) Określił warunki jakie musi spełniać skuteczny w długim okresie przewrót w ekonomii:  Musi zostać zaatakowany podstawowy element dominującej ortodoksji;  Nowe ujecie musi uwzględnić niepodważalne składniki poprzedniego ujęcia;  Nową teorię musi cechować odpowiedni stopień trudności;  Nowe podejście musi zaoferować bardziej ambitnym naukowcom odmienną, bardziej atrakcyjną od poprzedniej metodologie;  Musi zostać stworzone nowe pole dla badań ekonomicznych; Poza wyżej wymienionymi musza wystąpić pewne warunki społeczne, najważniejszy to „ okrzepła ortodoksja”.\n13 TEORIA KEYNESA jako rewolucja w ekonomii  Jak twierdzą DORNBUSCH i FISCHER nastąpiło „znaczące przesunięcie w kierunku monetaryzmu”  MODIGLIANI twierdzi, że teoria ta oznacza pojawienie się nowego paradygmatu;  BLINDER uważa, że atak na KEYNESIZM nie spełnia kryteriów rewolucji naukowej w rozumieniu KHUNA.\nPobierz ppt "RETORYKA W EKONOMII, SZKOŁY MYŚLENIA W EKONOMII prezentacja na podst. pracy A. Wojtyny pt. „Ewolucja keynesizmu, a główny nurt ekonomii” PREZENTACJA OBEJMOWAĆ."


Antoniukowska: Złodzieje wyważyli drzwi i pobili właściciela mieszkania. Podczas ucieczki rzucili w policję komputerem | Kurier Poranny\nAntoniukowska: Złodzieje wyważyli drzwi i pobili właściciela mieszkania. Podczas ucieczki rzucili w policję komputerem\n(adek) 23 grudnia 2012, 16:45\nZłodzieje podczas ucieczki rzucili w policję komputerem\nTrzej mężczyźni aresztowani na trzy miesiące za brutalne rozboje na starszych mieszkańcach Białegostoku.\nW nocy z czwartku na piątek przed północą trzech młodych mężczyzn wyważając drzwi jednego z mieszkań przy ul. Antoniukowskiej wtargnęło do środka. Tam zaatakowali 57-letniego gospodarza.\n- Napastnicy grożąc mu pałka, nożem i bijąc go pięściami żądali pieniędzy - mówi podinsp. Andrzej Baranowski\nrzecznik prasowy Podlaskiego Komendanta Wojewódzkiego Policji. - Uciekając z mieszkania sprawcy ukradli pokrzywdzonemu komputer, kurtkę oraz portfel, a także klucze od domu i samochodu.\nPo chwili na ul. Broniewskiego funkcjonariusze dostrzegli trzech mężczyzn odpowiadających rysopisowi sprawców. Ci widząc zbliżających się policjantów zerwali się do ucieczki rzucając jednocześnie w kierunku mundurowych skradzionym wcześniej komputerem. Policjanci ruszyli w pościg z psem służbowym, który doprowadził ich do jednej z klatek schodowych. Tam ukryli się dwaj złodziej. Trzeciego odnaleziono ukrytego w zamkniętej piwnicy.\n- Okazało się, że cała trójka to mający już przeszłość kryminalną pijani białostoczanie w wieku od 21 do 22 lat - mówi podinsp. Andrzej Baranowski. - Badanie alkomatem wykazało u nich od blisko 0,9 do 1,4 promila alkoholu.\nDwaj z nich podejrzani są również o podobny rozbój dokonany trzy dni wcześniej w jednym z mieszkań przy ul. Wierzbowej. Wyważyli tam drzwi jednego z mieszkań i dotkliwie pobitemu starszemu gospodarzowi ukradli dekoder wraz z telewizorem, odtwarzacz dvd, telefon komórkowy oraz portfel z pieniędzmi i dokumentami.\nUsłyszeli już zarzuty dokonania zbrodni rozboju z użyciem niebezpiecznego narzędzia, za co kodeks karny przewiduje karę pozbawienia wolności na czas nie krótszy od lat 3. W niedzielę Sąd Rejonowy w Białymstoku zdecydował, że wszyscy spędzą najbliższe trzy miesiące w areszcie tymczasowym.\nKarol 24.12.2012 11:40:51\nDostaną mniejszy wyrok, niż kierowca autokaru.\nGość 24.12.2012 11:17:24\njesli wczesniej byli karani , to jest szansa ze pojda siedziec. Miejmy nadzieje\nPolak 24.12.2012 10:35:00\n"...karę pozbawienia wolności na czas nie krótszy od lat 3..." taaa jasne, juz widze jak dostaja zawiasy na rok, dwa i tyle, smiech to polskie prawo...\nGość 24.12.2012 00:19:38\nbandziorom nie chce sie pracowac to napadaja i kradna bo mordy te patologiczne chca wypic, zapalic i pocpac, ale nie maja za co. I tak sie rozbestwili, ze wywazaja drzwi do mieszkan. W glowie sie nie miesci. To pewnie czesc tych wscieklych patoli w dresach z Broniewskiego albo z Ordonowny.\nNOWE ZUS sprawdzał zwolnienia lekarskie. Ile L4 cofnięto Podlasianom?\nNOWE Salmonella na skorupkach jaj! Wycofano kolejne partie. Sprawdź, czy masz je w domu 24


[Konkurs] Świętujemy pierwsze urodziny Nasz Orange... – Strona 5 - Nasz Orange\n[Konkurs] Świętujemy pierwsze urodziny Nasz Orange...\n[Konkurs] Świętujemy pierwsze urodziny Nasz Orange 🎉🎁\n@vdsl2, za blisko mieszkasz albo masz awizo w skrzynce, ponieważ przesyłki są polecone\n@mabud73 Może będzie to przekazane z rączki do rączki z uściskiem @Artur i @Piotrek\nNooo @Konto usunięte Jak tak dalej pójdzie to niedługo chłopaki ( @Artur i @Piotrek) będą musieli co niektórym załatwić pracownicze karty wstępu do OPL\nNa to chyba Dział Bezpieczeństwa nie pójdzie\nMiłośnicy zwierząt, dobrych trunków i inni, jak się cieszę, że kartki zaczęły do Was docierać! @Konto usunięte, Maciej ma rację, pewnie avizo, bo wszystkie kartki zostały wysłane razem, do Ciebie też\n@Piotrekk85, skoro Luba zazdrosna to znaczy, że zdjęcie dobrane świetnie, ale może rzeczywiście lepiej schować do szuflady niż wieszać w widocznym miejscu\n@Matt55 aka Darek25 , dziękujemy za życzenia, super, że do nas zaglądasz i mam nadzieję, że wkręci Ci się pomaganie innym, zbierzesz więcej rozwiązań, a potem wpadniesz na zlot społeczności.\n@mabud73 nie życzę nikomu pogorszenia pogody, ale wiemy, że w Twoim przypadku ma ona duży wpływ na Twoją obecność tutaj, więc cierpliwie czekamy na jesień No i trend koszulowy od Waszych odwiedzin rzeczywiście niezmienny\n@Misiek62, Twoje "zaczepki" mają w sobie zawsze choć ziarno słuszności, więc zawsze będę brać do siebie, ale tak serdecznie Super, że i do Ciebie dotarła kartka, w końcu jesteś jedną z osób, które są tu najdłużej.\n@nikodem_dyzma, my też za Tobą tęsknimy Wychowuj tego Młodego Człowieka i wracaj\n@burebusek, świetna koszulka! Na Śląsku zdecydowanie super! (Moja pierwsza dziewczyna była z Bytomia ).\n@p2225, no co Ty, toż to jedno z najbardziej konkretnych przywitań ze wszystkich! Dobrze się czyta, zwłaszcza po tak długim czasie\nCały @Artur...mistrz hurtowych odpowiedzi\nCzekam cierpliwie, ale senior cały czas w domu i brak awizo.\nMiłośnicy zwierząt, dobrych trunków i inni, jak się cieszę, że kartki zaczęły do Was docierać! @vdsl2, Maciej ma rację, pewnie avizo, bo wszystkie kartki zostały wysłane razem, do Ciebie też\nSkoro mam taką samą liczbę jak @Piotrekk85, to chyba faktycznie jestesmy pionierami... a co do rowerzystki... chyba czułem pismo nosem, że może wywoływać pewne reakcje\nHahah, minął rok, a moja druga część posta już dawno się sprawdziła. Nawet w ostatnich dniach LG dostało w końcu VoLTE póki co na brandzie, ale zawsze\nNo proszę, do mnie przesyłka też dotarła, dzięki Jestem w szoku, że tak szybko i w całości...\nPS. Dzięki za wybranie mojej najtrafniejszej wypowiedzi\nehehe, @Katani1, założenie było takie, że na kartkę trafi post z tematu "Przywitaj się". Wahaliśmy się, ale ostatecznie to krótkie i treściwe "Witam." wydało nam się zabawne i też na miejscu, więc oto i ono. 378 dni to największa liczba dni...


ODPOWIEDZ NA WEZWANIE MARYI! RÓŻANIEC ŚWIĘTYCH – NIE JESTEŚ SAM – Parafia Strażów\nRÓŻANIEC ŚWIĘTYCH − nie jesteś sam to wspólna modlitwa, którą chcemy odpowiedzieć na wezwanie Maryi. Rozpoczniemy ją już 2 maja, w uroczystość Najświętszej Maryi Panny Królowej Polski. Wraz z rozpoczęciem modlitwy zainicjujemy tworzenie niezwykłego różańca, który będzie składał się z 5 dziesiątek do samodzielnego połączenia.\nInicjatywa modlitwy różańcowej RÓŻANIEC ŚWIĘTYCH – nie jesteś sam stanowi kolejny krok na drodze poznawania przez członków Wspólnoty Providentia Dei tajemnicy działania Bożej Opatrzności i współpracy z wolą Bożą – przyjmowania wszystkiego, czym Stwórca obdarza nas każdego dnia. Naszymi przewodnikami na tej drodze będą tym razem Maryja, Królowa Polski oraz polscy święci i błogosławieni.\nŚwiątynia Opatrzności Bożej jest miejscem dziękczynienia Bogu za troskę o świat, człowieka i otrzymywane wciąż dobro. Święci i błogosławieni polskiego Kościoła, których relikwie znajdują się w powstającym Sanktuarium, potrafili współpracować z Bożą Opatrznością. Dziś, poprzez różaniec, będą obecni w naszej wspólnocie modlitewnej. To nasza wspólna odpowiedź na wezwanie Maryi do codziennego odmawiania różańca.\nW tym roku uroczystość Najświętszej Maryi Panny Królowej Polski obchodzimy wyjątkowo 2 maja. Dekret tej treści wydała na prośbę polskiego Episkopatu watykańska Kongregacja Kultu Bożego i Dyscypliny Sakramentów, gdyż 3 maja przypada czwarta Niedziela Wielkanocna. Tego więc dnia 2 maja, rozpoczniemy naszą wspólną modlitwę RÓŻANIEC ŚWIĘTYCH – nie jesteś sam. Pierwsza dziesiątka RÓŻAŃCA ŚWIĘTYCH\nDOŁĄCZ DO MODLITWY I WESPRZYJ DZIEŁO!\nJaki jest cel modlitwy RÓŻANIEC ŚWIĘTYCH – nie jesteś sam?\nKtóż z nas nie doświadcza samotności, rozdarcia, poczucia beznadziei, zagubienia? Któż z nas nie potrzebuje wsparcia, pocieszenia? Wspólnota duchowa umocniona potężnym wstawiennictwem świętych to droga miłości, nadziei, niezachwianej wiary, pokoju, bezgranicznego zaufania Bożej Opatrzności.\nJeśli dwaj z was na ziemi zgodnie o coś prosić będą, to wszystkiego użyczy im mój Ojciec, który jest w niebie. Bo gdzie są dwaj albo trzej zebrani w imię moje, tam jestem pośród nich (Mt 18,19–20).\nW jakiej intencji się modlimy?\n« Rada Stała Episkopatu wprowadza w kościołach środki ostrożności dot. koronawirusa\tKoronawirus. Dyspensa Biskupa Rzeszowskiego »


Czy nie jest tak, że to na Was liczy cała rodzina? Liczą, że na świątecznym stole będzie smacznie, że znajdą dla siebie zarówno coś, czego rok po roku zabraknąć nie może, ale i coś nowego, co zaskoczy i dopieści wszystkie możliwe zmysły. A co liczy się dla nas – tych, na których spoczywa obowiązek i przyjemność przygotowania tych wszystkich smakołyków? Dla mnie na przykład liczy się dobry plan i perfekcyjna organizacja czasu, bo gdy pierwsza gwiazdka ma pojawić się lada moment, chcę mieć wszystko gotowe. Świąteczne niespodzianki są cudowne, ale tylko te pod choinką – w kuchni wolę, gdy wszystko idzie zgodnie z planem. Staram się więc korzystać ze sprawdzonych metod, receptur i mądrze wykorzystywać czas – oszczędność w tej kategorii to niezwykła cnota.\nNiektórzy oszczędzają czas, lepiąc wigilijne uszka w lipcu, inni jeszcze przed mikołajkami wpuszczają karpia do wanny, by uniknąć stania w kolejkach, a pozostali wykorzystują koncentrat barszczu czerwonego Krakus. Przetwory tej marki pamiętam z mojego domu rodzinnego – już wtedy wyróżniały się wśród innych podobnych produktów, a teraz, zgodnie z sentencją, że praktyka czyni mistrza, odnoszę wrażenie, że są jeszcze lepsze. Skład także nie budzi zastrzeżeń, więc barszcz będzie zarówno pyszny, jak i zdrowy. Prawdopodobnie znajdą się puryści, dla których koniecznie musi być przygotowany na buraczanym zakwasie, ale pozostałym, Krakus z pewnością poda swoją pomocną, buraczkową dłoń.\nNie ważne, czy jesteś wprawionym już w boju domowym kucharzem, czy przygotowujesz wigilijny barszczyk po raz pierwszy – koncentrat barszczu czerwonego Krakus sprawi, że będzie idealny do ostatniej łyżki. Świetnym rozwiązaniem jest też zupa barszcz czerwony Krakus w kartonie – tu sprawa jest mega prosta, bo wystarczy ją tylko podgrzać. Jest to rozwiązanie być może mniej tradycyjne, ale efekt tradycyjny z pewnością będzie. Jeśli nie czujesz się dobrze w temacie gotowania barszczu, to rozwiązanie pomoże odhaczyć ten punkt z listy obowiązków.\nBarszcze i koncentraty Krakusa to też fantastyczne rozwiązanie dla osób, które tak jak ja, muszą na święta ugotować kilka rodzajów zup. Dzięki Krakusowi mogę je wszystkie przygotować na bazie jednego aromatycznego bulionu i nawet nikt nie zauważy różnicy. Na naszym stole jak zawsze pojawi się więc tradycyjny barszcz czerwony, podparta równie silną tradycją grzybowa, i zupełnie innowacyjna pomidorowa dla najmłodszego biesiadnika, a kuchenka nie zostanie zablokowana przez trzy garnki różnych zup. Być może niektórym wyda się to dziwne, ale tak jest i kropka.\nA co do barszczu? Oczywiście kulebiak! Tym razem będzie to element kreatywny, bo nie z kapustą i grzybami, nie z rybą, a z ziemniakami, fetą i szpinakiem. Farsz tych kulebiaków do złudzenia przypomina farsz do pierogów ruskich. Zamiast twarogu użyłam natomiast fety, która świetnie podkręca smak, a żeby nie było zbyt prosto, dodałam szpinak i całość od razu wydała się kompletna. Moje kulebiaki przybrały formę mniejszych paluchów, które łatwo można wziąć w dłoń, a błyszczące gwiazdki, które je dekorują, przywołują świąteczny klimat.\nKulebiak w wersji wegetariańskiej i bulionówka pełna esencjonalnego czerwonego barszczu – czego chcieć więcej… Chyba już tylko trafionych prezentów pod choinką.\n350 g mąki pszennej typ 500-550\n120 g gęstej kwaśnej śmietany 18%\n85 g zimnego masła ekstra\n1 butelka 300ml koncentratu barszczu czerwonego Krakus\n1,7 l esencjonalnego rosołu np warzywnego\nZiemniaki ugotuj w mundurkach do miękkości. Ostudź.\nMąkę przesiej do dużej miski. Dodaj masło pokrojone w kostkę i rozetrzyj palcami, jak na kruche ciasto aż do połączenia się składników.\nDodaj drożdże i cukier. Wymieszaj.\nDodaj śmietanę i jajka (w temperaturze pokojowej) oraz sól. Zagnieć elastyczne i gładkie ciasto.\nPrzykryj ściereczką lub folią spożywczą i odstaw na 1 godzinę do wyrośnięcia.\nNa patelni rozgrzej oliwę. Podsmaż posiekaną drobno cebulę i czosnek. Gdy zaczną się rumienić, dodaj szpinak i podsmaż 10-20 sekund, aż zacznie wiotczeć. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Ostudź.\nOstudzone ziemniaki obierz ze skórki i zetrzyj na tarce o drobnych oczkach lub przeciśnij przez praskę. Dodaj pokruszoną fetę i szpinak. Dopraw do smaku solą, pieprzem i oregano. Wymieszaj.\nWyrośnięte ciasto podziel na 8-10 części. Każdą rozwałkuj na podłużny owal. Na środku każdego ułóż pasek farszu, a następnie owiń ciastem i sklej końce. Ułóż na blasze wyłożonej pergaminem, łączeniem do dołu.\nResztkami ciasta udekoruj dowolnie kulebiaki (opcjonalnie).\nOdstaw na 15 minut do lekkiego napuszenia. W tym czasie rozgrzej piekarnik do 170º C.\nKulebiaki posmaruj rozmąconym żółtkiem z dodatkiem 1-2 łyżek mleka i oprósz gruboziarnistą solą. Piecz przez około 20 minut na złoty kolor.\nPrzygotuj barszcz na bazie koncentratu barszczu czerwonego Krakus. W tym celu rozprowadź zawartość butelki w 1,7l rosołu (np warzywnego). Doprowadź do wrzenia. Podawaj z kulebiakiem.\nbarszcz buraki feta Wigilia i Boże Narodzenie ziemniaki\nPrevious postPaluchy drożdżowe z twarogiem i czekoladą\nNext postŚwiąteczne odrywane bułeczki ze śliwką, gorgonzolą i szynką parmeńską – KONKURS!\n8 grudnia 2017\t09:35\nTak, tak brakuje tylko trafionych prezentów. Być może będzie to jedno z dań na moim Wigilijnym stole.


Zespół Audi i Jean-Eric Vergne (Techeetah) mistrzami Formuły E - w auto motor i sport\nNowojorskie wyścigi zakończyły erę bolidów Formuły E pierwszej generacji, które w nowym sezonie zastąpią nowe – znacznie ulepszone i mocno różniące się konstrukcją od obecnych. Mistrzem w klasyfikacji kierowców został były kierowca Formuły 1 Jean-Eric Vergne z zespołu Techeetah.\nZespół Audi Sport ABT Schaeffler natomiast w finale sezonu, po zaciętej walce, obronił tytuł mistrzowski w klasyfikacji zespołowej. Bilans weekendu w wykonaniu Audi to cztery miejsca na podium w dwóch wyścigach, z czego w jednym dwa najwyższe i zdobytych 78 z możliwych 94 punktów, co przekształciło - wydawać by się mogło niemożliwą do nadrobienia - stratę 33 punktów w dwupunktową przewagę.\nKwestia tego, kto zostanie Mistrzem Świata klasyfikacji zespołowej ABB FIA Formuły E była ciągle otwarta, a zacięta walka trwała do ostatniego okrążenia. Ostatecznie, o kolejności w tabeli zadecydowały zaledwie dwa punkty.\nW niedzielnym wyścigu, rozgrywanym na ulicach Brooklynu, z pięknym widokiem na Manhattan, po 43 okrążeniach toru linię mety na miejscu drugim przekroczył Lucas di Grassi. W ten sposób Brazylijczyk po raz siódmy z rzędu znalazł się na podium i wywalczył sobie drugie miejsce w klasyfikacji kierowców.\nSytuacja o tyle warta podkreślenia, że di Grassi w pierwszych czterech wyścigach sezonu nie zdobył żadnego punktu, natomiast począwszy od wyścigu szóstego, na podium stawał za każdym razem.\nPodczas czterech lat, gdy funkcjonuje seria wyścigów Formuła E, di Grassi zdobył dla Audi Sport ABT Schaeffler w sumie 611 punktów i 27 razy stawał na podium. W obu przypadkach to więcej, niż jakikolwiek inny kierowca w serii wyścigów samochodów elektrycznych.\nNatomiast Daniel Abt, drugi zawodnik teamu, na mecie był trzeci. Zdobył 15 punktów i jeden dodatkowy punkt za najszybsze okrążenie toru, dokładając w ten sposób w ostatnim wyścigu sezonu cegiełkę do sensacyjnego zwycięstwa w klasyfikacji zespołowej. Dla 25-letniego kierowcy było to czwarte najszybsze okrążenie w tym sezonie.\nW sumie, Audi Sport ABT Schaeffler wywalczyło takich najszybszych okrążeń siedem w dwunastu wyścigach – to rekord wśród wszystkich zespołów.\nPodczas finału Formuły E technologiczny partner Audi firma Schaeffler zaprezentowała spektakularny prototyp: Audi e-tron FE05, w którym ponownie użyto napędu skonstruowanego wspólnie przez firmę Schaeffler i przez Audi. Nowa era Formuły E rozpocznie się w połowie grudnia tego roku pierwszym wyścigiem nowego sezonu, który odbędzie się w Rijadzie w Arabii Saudyjskiej.


Blondynka na Amazonce | Księgarnia internetowa Idena.pl - książki edukacyjne oraz dla dzieci\nKsięgarnia Idena > Blondynka na Amazonce\nJedna z największych rzek świata, która płynie przez pełną tajemnic dżunglę amazońską. I jedna z najbardziej upartych blondynek świata z plecakiem, pozytywnym myśleniem i teoretycznie niewykonalnym planem, żeby przepłynąć po rzekach z Wenezueli aż do Brazylii. Zaczęłam na Orinoko, dotarłam do Rio Negro, a potem do Amazonki! Łodziami i statkami, a kiedy trzeba, to wpław. Małe wioski i wielkie miasta, niezwykłe zdarzenia i wielka przygoda! To jedna z moich ulubionych podróży. Beata Pawlikowska\nHistoria niezwykłej wyprawy dwóch braci, którzy przemierzyli największą rzekę światana rowerach. Zakrawała na niemożliwe do zrealizowania szaleństwo, okazała się wspaniałą przygodą i cenną życiową lekcją. Dla jednego była...\ncena: 49,90 14,97 zł\nSzczęście? Jest na nie jakaś recepta? Tamara przyjeżdża z prowincji z gotowym planem na szczęście: najpierw kariera i odpowiedni status materialny, później mąż, może nawet dzieci... Nie. Jedno dziecko. W dalekiej przyszłości - i tylko...\nPIERWSZORZĘDNY CZARNY KRYMINAŁ, W KTÓRYM BENJAMIN BLACK W NIESAMOWITY SPOSÓB WSKRZESZA CHANDLEROWSKIEGO PHILIPA MARLOWE'APoczątek lat pięćdziesiątych. Marlowe jest jak zwykle uroczy i niespokojny, interesy trochę kuleją. Wtedy właśnie...\ncena: 59,90 17,97 zł


Data: 19 sierpnia, 2020\nOptymalizacja pod kątem wyszukiwarek – może pomóc w utrzymaniu wyższej pozycji przez dłuższy czas. Treści organiczne znalezione za pośrednictwem wyszukiwarek mają większe szanse na kliknięcie i zaufanie odbiorców, są bardziej skuteczne w przypadku wyszukiwań lokalnych i mogą zwiększyć Twoją obecność w Internecie na dłużej. Z drugiej strony PPC – lub Pay-Per-Click – wymaga od Ciebie inwestowania pieniędzy na reklamę, aby Twoje treści trafiały do odbiorców. Efekty są jednak natychmiastowe.\nOto kilka faktów dotyczących zarówno SEO, jak i PPC:\nTrzy najlepsze płatne spoty reklamowe uzyskują 46% kliknięć na stronie. Według Power Traffick, trzy pierwsze linki na stronie wyników wyszukiwania (SERP) przechwytują prawie połowę całego ruchu dla tego słowa kluczowego. Dane te wspierają metodę PPC, ponieważ obejmuje kupowanie przestrzeni reklamowej na górze SERP.\nPonad 615 milionów urządzeń korzysta z Adblocka. Jako konsument, Adblock jest niesamowity: powstrzymuje wszystkie te niesamowicie ukierunkowane reklamy przed wyskakiwaniem na Twoim kanale na Facebooku. Jednak inwestowanie w płatne reklamy jako marketingowiec może być frustrujące, jeśli ogromna liczba docelowych konsumentów nigdy nie zobaczy Twojej reklamy.\nAktualizacje algorytmu Google nie wpływają na PPC. Chociaż nie jest to statystyka jako taka, dużą zaletą PPC jest to, że jest odporny na zmieniający się algorytm rankingu SERP Google. W 2018 roku Google poinformował, że zaktualizował swój algorytm 3234 razy! Jeśli korzystasz z metody SEO, musisz dostosować optymalizację treści, aby uzyskać lepszą pozycję w rankingu zgodnie ze zaktualizowanymi wymaganiami algorytmu.\n75% osób twierdzi, że łatwiej jest znaleźć to, czego szukają, w płatnych reklamach. Przyczyną tego, że pierwsza strona wyników wyszukiwania – zwłaszcza kilka trafień – uzyskuje zdecydowaną większość kliknięć, jest połączenie łatwości użytkowania i znajdowania tego, czego szuka osoba wyszukująca. Licytowanie docelowych słów kluczowych za pośrednictwem PPC spełnia obie te potrzeby: płatne reklamy są łatwe do znalezienia na górze SERP i odpowiadają na pytanie wyszukującego.\nPrawie 80% użytkowników ignoruje płatne reklamy w wynikach wyszukiwania. Ludzie wolą linki organiczne bardziej niż płatne.\nSEO napędza 30% ruchu i 20% przychodów. Zwrot z inwestycji z SEO kumuluje się w miarę upływu czasu, gdy twórcy treści uzyskują autorytet i rozpoznawalność. Potencjalni klienci często odwiedzają witrynę więcej niż jeden raz przed wypełnieniem formularza lub dokonaniem zakupu, więc wyższa pozycja w rankingu dla większej liczby słów kluczowych zwiększa prawdopodobieństwo konwersji w czasie.\n36,2% konsumentów rozpoznaje linki, które są płatnymi reklamami, ale ich nie klika. Wielu użytkowników wyszukiwarki nie jest w stanie odróżnić płatnych reklam od bezpłatnych linków – w rzeczywistości tylko połowa wyszukiwarek prawidłowo identyfikuje reklamy. Mimo to konsumenci nadal wolą linki organiczne niż PPC.\nPozycjonowanie organiczne jest około 5,66 razy lepsze niż płatne reklamy w wyszukiwarce. Współzałożyciel HubSpot, Brian Halligan, gorąco wierzy w strategię opartą na organicznych podstawach, zapewniającą długowieczność i wysoką wydajność konwersji. Zgodnie z filozofią marketingu przychodzącego HubSpot, płatny marketing wychodzący przerywa widzom zasięg, którego nie chcą, podczas gdy optymalizacja organiczna przyciąga konsumentów treściami, które kochają.\nKtórą formę pozyskiwania odbiorców uważasz za bardziej opłacalną?\nPozycjonowanie w wynikach organicznych (100%, 2 Głosów)\nPłatne reklamy w sieci wyszukiwania (0%, 0 Głosów)\nLiczba wszyskich głosującuych: 2


Zenit TTL i XP\nRicoch 407 TLS\nkodak elit 200 i 400\nfuji press 400 i 800\nkonica centuria 200, 400 i 800\nNa tej stronie będę przedstawiał moje subiektywne odczucia związane z fotografią klasyczną lub jak niektórzy wolą - analogową. Wszystkie uwagi oraz testy, są wyłącznie moimi uwagami i jako takie, należy je traktować z pewną rezerwą:) Sprzęt i akcesoria, które opisuję używam lub używałem.\nKażdy aparat będę ocieniał w skali szkolnej od 1 do 6 w grupach: C - cena, M - możliwości, T - trwałość, S - stosunek ceny do możliwości.\nZENIT E - klasyczna, rosyjska lustrzanka małoobrazkowa z wbudowanym światłomierzem selenowym (pod pryzmatem). Jej parametry techniczne niczym nie zachwycały, ale po przesiadce z aparatu kompaktowego, był to skok hipergalaktyczny:)) Solidna, metalowa obudowa. Skórzany niezbyt dokładnie wykonany futerał. Standardowy gwint m42 umożliwiał używanie wielu rosyjskich i niemieckich obiektywów o niezłych parametrach i niewygórowanych cenach. Podstawową wadą tego aparatu był mechanizm przesuwu filmu. Czasem potrafił się zaciąć, czasem niedociągał klatki, lubił zrywać film. Licznik niezbyt precyzyjny często przestawiał się w czasie zakładania futerału. Najkrótszy czas 1/500 dość mocno ograniczał możliwości fotografowania w silnym słońcu i w zimie, ale po założeniu filtra ND problem znikał. Niewątpliwą zaletą była niemal pancerna obudowa, dzięki której potrafił przetrwać nawet dość mocna uderzenia. Ogólnie, to całkiem dobry aparat dla początkującego fotografa, choć dzisiaj, jego światłomierz selenowy może już dawać przekłamania, a konstrukcja jest raczej archaiczna. C6/M2/T4/S3\nZENIT TTL i XP - większość uwag dotyczących zenita E, dotyczyła również jego następców, choć w moim przypadku nigdy nie doszło do zerwania migawki w żadnym z zenitów, zacięcie przesuwu filmu trafiło się raz w E. Jak sama nazwa wskazuje zenit TTL posiadła już wbudowany światłomierz pracujący w trybie pomiaru światła TTL. Różnicą między TTL i XP był wizjer, a raczej wskazania światłomierza - w TTL realizowane za pomocą wskazówki między + i - zaś w XP za pomocą diód, co było wygodniejsze i nie sprawiało problemów w czasie fotografowania w trudnych warunkach świetlnych. Sam pomiar światła był dosyć precyzyjny i porównanie z ręcznymi światłomierzami dawało zbliżone pomiary. Obiektywy standardowe tych aparatów były całkiem dobre, ładnie rysowały i miały dość przyjemny bokech. Mimo zastosowania elektroniki, dalej zachwycała mnie ich odporność na upadki oraz uderzenia. Nawet dzisiaj, można je polecić początkującym adeptom sztuki fotografowania, których nie stać na droższy sprzęt. C/6/M3/T5/S4\nPRAKTICA MTL5 -\nPRAKTICA DTL3 -\nPRAKTICA B20 -\nRICOCH 407 TLS -


Pięć marek polskiego designu, które warto obserwować w 2016 roku - Design Blog Make It Home\nTagi: biura projektowe, design, projektanci, wnętrza,\n22 kwietnia 2016 17 sierpnia 2017 przez Blog morizon.pl\nPolski design ma się ostatnimi czasy znakomicie, odnosząc liczne sukcesy na świecie – sygnalizowane kolejnymi nagrodami.\nW 2015 roku pięć polskich firm zostało uhonorowanych prestiżową nagrodą iF Design Award, w jury której zasiadał Tomek Rygalik, założyciel cenionego Studio Rygalik, którego projekty świat poznał szeroko w trakcie Polskiej Prezydencji w Unii Europejskiej. W tym roku nagrody iF otrzymało aż dziesięć firm, warto więc zainteresować się polskimi markami projektowymi, których subiektywny wybór przedstawiamy poniżej.\nZa tą polską marką stoi dwójka absolwentów wrocławskiej ASP: Magdalena Hubka i Piotr Grzybowski. W 2012 roku rozpoczęli prace nad budowaniem firmy STfurniture, w 2014 roku wchodząc na rynek polskiego designu.\nSwoją działalność, jak sami mówią, opierają na trzech filarach:\nprawdziwej naturze drewna,\ntradycyjnej konstrukcji mebla,\nsztuce „ręcznej” roboty, jednak z wykorzystaniem nowoczesnych technologii.\nEfektem są wysmakowane meble, z jednej strony nawiązujące do designu lat 50-tych, z jego charakterystyczną lekkością, z drugiej idealnie odnajdujące się w minimalistycznych współczesnych wnętrzach.\nWykonana z litego dębu komoda ST SITEBOARD ich autorstwa nagrodzona została tytułem Must Have na Lodz Design Festival w 2015 roku, iF Design Award w 2016 roku otrzymał natomiast rozkładany stół ST CALIPERS BD, nawiązujący do formy cyrkla, w którym czarny blat skontrastowany został z matową krawędzią drewna.\nWarto śledzić ich działania, między innymi dlatego, że naturalne drewno jest jednym z trendów w projektowaniu wnętrz w 2016 roku.\nNieustannie inspirujący założyciel Studia Rygalik w lutym 2016 roku dodał kolejną nagrodę do swojej kolekcji. Fotel Tulli zaprojektowany dla firmy NOTI został nagrodzony tzw. Oscarem designu, czyli Red Dot Award – jedną z najbardziej prestiżowych nagród na świecie.\nNawiązujący delikatnie rozchylonymi podłokietnikami fotel Tulli nawiązuje do słynnego Tulipana autorstwa Teresy Kruszewskiej – projektu z 1973 roku, ale nowoczesny materiał i modułowa forma pozwala na wykorzystanie go nie tylko jako mebla do wnętrz. W wersji bez tapicerki doskonale sprawdza się jako mebel ogrodowy, tapicerowany – jako uniwersalne wyposażenie w domu, sali konferencyjnej czy holu biurowym.\nOficjalna gala rozdania nagród RDA odbędzie się 4 lipca w Essen i można przewidywać, że projekty studia Rygalik będą nagradzane także na innych festiwalach designu w Europie w 2016 roku.\nMożna było się tego spodziewać już po gorącym przyjęciu mebli jego projektu wystawianych w siedzibie Sekretariatu Generalnego Rady Unii Europejskiej w Brukseli podczas Polskiej prezydencji w UE.\nSklejka to materiał, który w ostatnich latach staje się coraz modniejszy w polskim designie – między innymi za sprawą Tabandy.\nGdańska grupa projektantów – Małgorzata Malinowska, Filip Ludka i Tomek Kempa – postanowili przywrócić do łask to lekceważone przez długi czas tworzywo. Choć ich sztandarowy produkt – różnokolorowe krzesło DIAGO nawiązujące formą do japońskiego origami – powstało ostatecznie z aluminium, to punktem wyjścia do jego stworzenia była właśnie sklejka z jej możliwościami wyginania.\nTabanda ma na koncie niewiele, bo tylko jedenaście projektów, ale znana jest z tego, że stworzone przez nich „fajne rzeczy”, jak je określają sami twórcy, podlegają nieustannej ewolucji i przemianom.\nW wyniku takiego myślenia powstało m.in. krzesło DIAGO wyściełane filcem, a w 2016 roku na rynku będzie można dostać nową wersję ich kolejnego znanego projektu: Lampanii – lampy wiszącej na kolorowym kablu nagrodzonej tytułem Must Have na festiwalu designu w Łodzi w 2011 roku – pierwotnie wykonanej ze sklejki – od teraz z aluminium, dzięki czemu zyskała zupełnie nowe możliwości rozpraszania światła.\nKolejna wywodząca się z wybrzeża polska marka. Założona przez Agatę Kulik-Pomorską i Pawła Pomorskiego – absolwentów ASP w Gdańsku.\nIch projekty są obecnie prezentowane na XXI Triennale di Milano w ramach wystawy zorganizowanej przez Culture.pl „Beauty & Pragmatism | Pragmatism & Beauty” trwającej do 12 września 2016 roku.\nNagrodzeni w 2012 roku prestiżową Red Dot Award za Blow Sofę stworzoną z nadmuchanych papierowych worków z recyklingu – konsekwentnie realizują w swojej pracy ekologiczne idee.\nProstotę form przyjazną środowisku naturalnemu mebli tworzonych przez Malafor doskonale widać w jednym z najbardziej ich znanych projektów – siedzisku Pniaki, wykonanemu z dębowego drewna w stalowym, lustrzanym opakowaniu.\nSwoim projektowaniem zmieniają podejście do materiałów pozornie zużytych i budują świadomość ekologiczną, która staje się jednym z najważniejszych wyznaczników naszych czasów.\nKatarzyna Borkowska i Tomasz Pydo z ASP w Warszawie współpracę zaczęli w 2010 roku, przebojem zdobywając rynek swoimi projektami, których najważniejszą cechą jest funkcjonalność.\nOtwarci na wszystkie branże, na koncie mają zarówno oryginalną, nawiązującą do modernizmu ceramikę, jak kubek Modern, znakomicie prezentujący się w grupie; szklane naczynia z ergonomicznymi wcięciami i wygodnymi średnicami, a także system wodny ergoline.\nKlasycznym przykładem ich myślenia jest lampa Owijka, pozwalająca na regulowanie wysokości zawieszenia kolorowym kablem owiniętym wokół ceramicznego klosza.\nKabo & Pydo odpowiada na coraz szersze dążenie do minimalizmu i maksymalnej funkcjonalności, będących we współczesnym świecie swoistą ucieczką od rozbuchanej konsumpcji i bardziej świadomym podejściem do otoczenia wokół nas.\nŹródło: materiały prasowe producentów\nAgnieszka Buchta: Architektura wnętrz i ja\nKategorie Gościnnie, Inspirująco, LifestyleTagi biura projektowe, design, projektanci, wnętrza\nSezon „lodowy” za pasem i odliczamy ostatnie tygodnie do momentu,…


Zapewne jesteście Państwo spragnieni takich mebli, które charakteryzują się ponadprzeciętnym pięknem, niesamowitą jakością, ekologicznością, na dodatek korzystną ceną. I można śmiało napisać, że jeżeli w grę wchodzą usługi stolarskie poznań właśnie nasza oferta jest pod wieloma względami godna dużego zainteresowania. Dbamy o to, aby tworzyć meble z duszą – przecież jesteśmy ogromnymi pasjonatami, w żadnym razie nie dochodzi do takich sytuacji, że potrafimy potraktować własną działalność jak zwykły interes. Trzeba także zwrócić uwagę, iż tworzymy głównie kuchnie na wymiar poznań, to znaczy generalnie meble zwykliśmy „robić” pod klienta. A to sprawia, że najzwyczajniej meble spełnią wszelkie Państwa wymagania. Naturalnie w prowadzonym przez nas warsztacie stolarskim używane są tylko i wyłącznie takie elementy z drewna, które są bardzo wysokiej jakości. Wiemy, iż niewielkie zakłady stolarskie mogą działać swobodnie tylko i wyłącznie wtedy kiedy będą w stanie zapewnić swoim klientom bardzo wysoki standard usług. Na stronie umieszczonej pod adresem MY-WOOD.com zapewne zauważą Państwo, iż istotnie nasze usługi stolarskie poznań są kierowane do wymagających mieszkańców Polski. Zamieściliśmy na stronie nieco naszych realizacji, a więc każdy ma okazję zobaczyć jak wykonuje swoje obowiązki stolarz poznań. Oprócz tego zamieściliśmy sporo interesujących informacji dot. stolarstwa, bez dwóch zdań warto zapoznać się z nimi, bo są one tak napisane, aby autentycznie każdy mógł wszystko zrozumieć – nawet wielki laik. W skrócie – zapraszamy do niezwłocznego kontaktu takie osoby, którym bardzo zależy na naprawdę nieprzeciętnych wnętrzach własnego domu, a do tego nie chciałyby przepłacać oraz czekać długo. Co jak co, lecz nawet nie ma takiej możliwości, abyśmy się nie porozumieli.\nCategory: Meble od lider Tags: kuchnie na wymiar, meble na wymiar, poznań, stolarnia, usługi stolarskie\tLeave a Comment\nWyposażenie instytucji publicznych między innymi takich jak szkoły, przedszkole wymaga wysokiej klasy materiałów. W większości przy wyborze takich mebli stawia się na najlepszą jakość. W nazwie meble szkolne zawiera się kilka różnych mebli. Są to przykładowo krzesła, stoliki szafki, regały i kilka innych mebli, które są tak wytwarzane żeby były na pewno najbardziej komfortowe w zastosowaniach szkolnych. Wbrew pozorom wybór tego typu mebli jest bardzo ważny i istotny. Wyposażenie sal szkolnych musi być nie tylko najwyższej jakości, ale również a dodatkowo trzeba liczyć się z tym, że muszą one być bardzo efektywne tak żeby zagwarantować najwyższy komfort podczas zastosowania nich. Jest to najważniejsze ponieważ jeżeli pragnie się mieć zadowolone dzieci to trzeba inwestować w najwyższej jakości meble. W końcu w szkole, świetlicach dzieciaki spędzają bardzo dużo czasu i dlatego też krzesła szkolne muszą być bardzo komfortowe. Kiedyś nie interesowano się aż tak bardzo jakie krzesła szkolne są kupione i czy są one komfortowe. Jednak aktualnie wiemy dużo więcej jak bardzo jest to istotne i dlaczego warto inwestować w takie rozwiązania.\nJeśli chodzi o meble przedszkolne to w gronie nich można wyróżnić na pewno takie meble jak leżaki przedszkolne, szafki indywidualne, zestawy meblowe, regały, wieszaki i kilka innych. W wypadku mebli do przedszkoli jakość jest jeszcze ważniejsza, a przede wszystkim ich odpowiednie przystosowanie do potrzeb naszych milusińskich. Jest to najważniejsze żeby były one najwyższej jakości i stosownie wygodne. Wybór tego typu mebli jest bardzo trudny i trzeba liczyć się z koniecznością przeanalizowania wielu różnych sposobów. Na dzień obecny oprócz kilkoma klasycznymi meblami używa się w przedszkolach tablice multimedialne, ekrany projekcyjne i inne szczegóły nowoczesnej techniki, które gwarantują dobre samopoczucie naszym milusińskim. Wybranie odpowiednich mebli do przedszkoli i szkół jest najważniejsze i to w tym momencie dzięki nim czują się one dobrze przebywają w tych instytucjach publicznych. Warto inwestować w sprawdzone rozwiązania.\nCategory: Meble od lider Tags: krzesła konferencyjne, krzesła szkolne, meble przedszkolne, wyposażenie szkoły\tLeave a Comment\nWho called me\t Tłumacz języka węgierskiego


AAA AUTO: GRUDZIEŃ Z REKORDEM WYSOKOŚCI CEN SAMOCHODÓW UŻYWANYCH\n– 7 stycznia 2022Opublikowany w: Rozmaitości\nGrudzień był miesiącem o najwyższej medianie ceny na rynku aut używanych w całym 2021 roku.\nW ciągu zaledwie jednego miesiąca, od listopada do grudnia, mediana ceny na rynku aut używanych wzrosła o 1.400 złotych, aż do 23.900 złotych, ustanawiając tym samym rekord cen w całym 2021 roku. Jest to kolejna odsłona topniejącej oferty na rynku wtórnym, ale także rosnących ograniczeń w dostępie do samochodów nowych. Sytuacji nie ratuje także import aut z drugiej ręki, ponieważ w ciągu całego ubiegłego roku zmniejszył się o ponad 10 procent. Taki trend najprawdopodobniej utrzyma się w ciągu najbliższych miesięcy, a dodatkowo może zostać wzmocniony konsekwencjami wynikającymi z rosnącej liczby zakażeń nowym wariantem koronawirusa, omikronem“ – powiedziała Karolina Topolova, Dyrektor Generalna AURES Holdings, operatora międzynarodowej sieci autocentrów AAA AUTO.\nNajpopularniejszym modelem oferowanym na sprzedaż w grudniu 2021 roku był Opel Astra – 5.525 samochodów, na drugim miejscu znalazło się Audi A4 – 4.416 samochodów, a na trzecim BMW 3 – 4.268 samochodów. Największa liczba ofert prezentowała samochody z silnikami diesla – 85.853 aut, a na drugim miejscu z silnikami benzynowymi – 79.947 aut.\nWojewództwo Liczba ofert 12.2021 Mediana ceny\nOgółem 182.187 23.900 12,2 181.000