Potrzebuję porad i sugestii odnośnie sklepu internetowego - Forum Szafa.pl [Archiwalny]\nPotrzebuję porad i sugestii odnośnie sklepu internetowego\n11 lut 2016 - 12:47:40\nod razu na wstępie napiszę, że nie chodzi mi o reklamę. Chciałabym uzyskać od Was pomoc, jakieś sugestię i porady.\nZacznę od początku. Mimo wyższego wykształcenia, nie mogłam znaleźć pracy w swoim mieście, a jak już była to za najniższą krajową. We Wro się nie utrzymasz za takie pieniądze, więc postanowiłam otworzyć własną firmę. Mam sklep internetowy z odzieżą outlet (psfashion.pl), działam od stycznia. Zysk, no niestety niezbyt wysoki, w styczniu ledwo nazbierałam na zus.\nDlatego mam do Was ogromną prośbę o jakieś rady dotyczące mojego sklepu. Myślę, że jesteście większymi znawczyniami mody, niż ja\nJak myślicie jakich firm odzież warto sprzedawać?\nMoże należałoby coś zmienić w opisach?\nMoże lepsze byłyby zdjęcia rzeczywiste? (dodam że hurtownia od której kupuję ma zgodę od firm na wykorzystywanie ich zdjęć).\nMi brakuje już pomysłów, będę Wam bardzo wdzięczna za jakieś sugestię.\n11 lut 2016 - 13:04:39\nzdjęcia są dla mnie ok - spróbuj wejść na allegro i reklamować się poprzez fejsa\n11 lut 2016 - 13:05:09\nPierwsze, co rzuca się w oczy, to bardzo wysokie ceny. Może zmień dostawcę.\n11 lut 2016 - 15:48:27\nUważasz że są za wysokie? Hmmm niektóre rzeczy i tak jestem zmuszona sprzedać taniej niż zakupiłam. A wystawione mam większość za 50% ceny z metki.\nNa allegro już jestem. Ale tam to dopiero jest konkurencja, no i duża prowizja do płacenia ;/\n11 lut 2016 - 18:54:38\nCeny rzeczywiście wysokie i raczej bym się nie skusiła, choć jestem skłonna zapłacić więcej nawet za używane o ile są dobrej firmy i mają dobry gatunek (np. w outlecie albo jakimś internetowym SH -> przykładowo gabciuch.pl).\nNie narzekaj, że sprzedajesz po kosztach, tylko znajdź innego dostawcę.\n+ ubrania na głównej zniechęcają. Dodaj może coś ładnego a nie drechole i brzydkie swetry\n11 lut 2016 - 21:11:47\nNiestety ceny są wysokie jak na outlet. Na wyprzedażach w sieciówkach są niższe. Spróbuj poszukać jeszcze innych dostawców, by zróżnicować asortyment i ceny.\nCo do promocji - czy gdziekolwiek masz otagowanie, że to outlet? Pozycjonujesz jakoś sklep? Klienci sami nie trafią, bo im się nie chce szukać, trzeba im się 'podsunąć', by cię zauważyli.\nWidzę, że masz tylko ok. 70 fanów na facebooku. Spróbuj reklamy tam, może też google adwords? Niestety reklamy kosztują, ale inaczej nie dotrzesz do klientów. Pozdrawiam i powodzenia!\n11 lut 2016 - 22:46:41\nDziękuję za wszystkie porady Jakby ktoś jeszcze miał jakieś pomysły to proszę pisać. Każda wskazówka jest dla mnie bezcenna.\n12 lut 2016 - 00:07:25\npo pierwsze styczeń w handlu zawsze jest ciężki, to najgorszy miesiąc w roku dla wszelakich sprzedawców i trzeba się nastawić na straty, są za to tez lepsze miesiące kiedy się te straty nadrabia ale jeśli chodzi o błędy, jakie ja zauważyłam, to przede wszystkim za mały wybór (szczególnie w męskiej odzieżowce), na gorze reklamujesz takie marki jak Ralph Lauren czy Calvin Klein, myślę sobie, może kupie męski sweter czy bokserki, ustawiam wybieranie wg marki a tam pusto.....Jest to trochę wprowadzanie klientów w błąd bo niektórzy konkretnych firm szukają okazyjnie......W butach też kicha, rozumiem ze dopiero się rozkręcasz ale ciężko wybrać sobie buty mając do wyboru 7 par łącznie z męskimi, do tego żeby się rozmiar zgadzał.......I faktycznie reklama to ponad polowa sukcesu, tak jak koleżanki wyżej radziły, fb to podstawa w tych czasach niestety, a to jaka byla oryginalna cena na metce to nikogo chyba za bardzo nie rajcuje, klienci wpisują sobie raczej w wyszukiwarce ceneo czy na all. dany przedmiot i patrzą kto ma najtaniej albo ile kosztuje innej firmy bardzo podobny na taj podstawie podejmują decyzję o zakupie, dla mnie cos może być za 10zl przecenione z 1000, ale jak mi sie nie będzie podobało to mnie nie "ruszy" taka promocja i nie kupie, jeśli nie miala bym zamiaru nosić......\nPoza tym mzoe sporobuj stacjonarnie sprzedawać, jak ktos ma mozliwosc dotknac, przymierzyć to jest wieksza szansa ze kupi niz tak w ciemno, kiedy nie wie czy bedzie pasowac i czy nie odbiega od fotek.....Jelsi nie stac Cie na wynajęcie lokalu na sklep to moze zacznij od prezentacji dla znajomych, np raz na 2 tyg czy w miesiacu, jak tam masz nowe dostawy, popros zeby kazdy kogos przyprowadzil, niech sobie popatrza i jak sie to przyjmie to mozesz rozdać wizytówki i moze jak beda czegos potrzebowac to beda dzwonic i pytac, zawsze to cos na początek, moze w weekendy na jakims targu sporóbuj handlowac, gdzies gdzie jest wieksze skupisko ludzi?\n12 lut 2016 - 00:26:31\njak dla mnie to problemem jest sama strona, kolorowe, ładne, cieszące oko jest łatwiej sprzedać, szarość i czerń tak trochę słabo, tym bardziej że nie sprzedajesz tylko męskich rzeczy, tylko sportowych czy też jakichś tam ulicznych ubrań (jakoś tak się to nazywa),\nceny jak na outlet wysokie, brak informacji że to outlet, dodatkowo wchodzę na stronę i pokazuje mi kurtkę męską sportową a obok sukienka damska ;D\ntrochę nie fajnie, albo jedno albo drugie na pierwszej stronie\npierwsza strona ma zapraszać i zachęcać do zajrzenia głębiej a nie do odstraszenia ceną 500 zł za kurtkę\npoza tym zainwestuj w tanie ciuszki dziewczyny kochają kolorowe szpilki za grosze w różnych kolorach no i oczywiście w rozmiarówce pełnej.. (z resztą nie tylko buty)\nniekoniecznie musisz mieć markowe, wystarczy jakościowo dobre no i dobra obsługa\nna olx też można się promować\nprześledź inne strony internetowe które oferują ciuchy, jest ich dość dużo.. zawsze można coś podpatrzeć ciekawego\nudzielaj różnych rabatów i przede wszystkim konkursy na facebooku to się świetnie sprzedaje i dodaje całą masę nowych like na stronie a to przecież reklama wiadomo nie musi to być od razu nagroda warta 500 zł ale jakiś bon np na 100 zł czy darmowa wysyłka albo zniżka 30 % czy cokolwiek to już coś, konkursy na losowanie są najlepsze z\not takie moje spostrzeżenia drobne\n12 lut 2016 - 06:29:58\nNie lubię sklepów, w których musze przedzierać się przez naście stron, bo może akurat znajdę to, czego szukam i może będzie w moim rozmiarze i może cena będzie mi pasować. Nie mówiąc już o tym, że średnio mi się chce przeglądać buty, kiedy nie wiem, czy sklep w ogóle prowadzi sprzedaż obuwia w moim rozmiarze.\n12 lut 2016 - 08:30:57\nMam doświadczenie w tej branży\n1. Nikt nie zna twojego sklepu - wystawiaj się też na allegro\n2. Za mały asortyment -bierz pod uwagę, że sprzedajesz około 25% asortymentu miesięcznie. Z 20 ubrań to jest 5 ubrań.\n3. Za wysokie ceny - są na allegro outletowcy (np LAV-MAG), którzy wystawiają po 10tys aukcji i ich ceny są mega niskie. Nikt nie kupi sukienki Mango za 250zł skoro u takich sprzedawców za 30zł.\nStrona internetowa jest ok, natomiast zdjęcia masz "kradzione" ze sklepów internetowych marek, które oferujesz.\nMoja opinia jest taka, że skoro sama mówisz, że się na tym nie znasz nie powinnaś wchodzić w taką branżę. Handel odzieżą jest trudny, tym bardziej, że przez napływ rzeczy z chin ciężko mieć dobre ceny. Ludzie mimo wszystko kupią tani szajs, a jak już kupują na internecie to szukają okazji. Zastanów się czy to w ogóle Ci się opłaca. Czy nie jest tak, że namęczysz się jak mało kto, a na końcu po po opłaceniu wszystkiego zostaje ci 300zł. Może praca za najniższą krajową będzie lepsza? A może doszkol się w czymś. Mówisz, że nie znalazłaś pracy w swoim zawodzie więc zakładam, że jesteś po studiach humanistycznych. Naucz się ciekawego języka, zrób studia podyplomowe (coś konkretnego). Poprzeglądaj oferty pracy, które cię interesują i zobacz czego wymagają. Naucz się czegoś.\n12 lut 2016 - 10:27:50\nDziękuję za rady, tak w nawiasie nie mam kurtki za 500zł, ona jest przeceniona z 500zł.\nCo do mojego wykształcenia to pracowałam przeszło rok w zawodzie, właśnie za najniższą krajową. Zrobiłam studia podyplomowe (specjalizację), ale to nic nie dało. Tylko parę tysięcy wyrzuconych w błoto :/\nA jeżeli chodzi o sprzedaż ubrań, to widziałam że robią to również mężczyźni, a oni chyba raczej nie znają się na damskich ubraniach.\nJak już mówiłam wystawiam się na allegro i tam parę rzeczy udało mi się sprzedać.\nCo do chińskich ubrań to racja. Aż się sama dziwie, że ludzie wolą kupić jakąś szmatę za 50zł bo ładnie wygląda na zdjęciach.\nCo do tego sprzedawcy co podała koleżanka, to znam go, jeszcze jako kupujący u niego kupowałam. Ehhh ma takie niskie ceny bo sprzedaje towar 2 gatunku. Z resztą można to zobaczyć w komentarzach. Ja zamówiłam u niego sukienkę (przyszła podarta) i kolię (brak paru cyrkonii). Taki towar można kupić w hurcie już za 12-15zł sztuka, więc wiecie dlaczego ma takie niskie ceny.\nJa bardziej chciałam stawiać na jakość. Na dobry towar, z metkami, bez wad.\nAle może to nie warto?\n12 lut 2016 - 12:36:42\nTu nie ma co "uważać"\nJak to ma być outlet, to cena powinna być przynajmniej o połowę niższa niż cena regularna\n12 lut 2016 - 13:56:09\nGdy prowadziłam sprzedaż outletową kupowałam I gatunek ZARA, STRADIVARIUS itp za około 25zł brutto/sztukę. Możesz kupić II gatunek za około 15zł lub mieszany za około 18zł. Im kupujesz więcej towaru tym cena jest niższa. Ja zazwyczaj kupowałam mieszany i te rzecz, które dało się naprawić (brak guzika, zepsuty zamek) naprawiałam sama, resztę wystawiałam informując o wadzie. Nigdy nie miałam problemów z kupującymi. Ale teraz na allegro konkurencja jest olbrzymia gdy ja zaczynałam byłam jedną z pierwszych więc dość dobrze na tym wychodziłam. W tej chwili już się w to nie bawię. Pozostałości sprzedaję już po niskiej cenie, byleby się pozbyć a i tak jest małe zainteresowanie. Poobserwuj allegro, zobacz co schodzi i po ile. Mówisz, że chcesz sprzedawać towar dobrej jakości więc może zainwestuj w lepsze marki, bo Bershka, Stradivarius i Pull and Bear słabo schodzą. Wystarczy spojrzeć na ilość wystawionych przedmiotów na allegro i po cenach. Bawiłam się w to jak byłam na studiach , w tej chwili już pracuję w zawodzie (Wrocław) i na tą chwilę myślę o założeniu firmy ale związanej z moją branżą. Ale chętnie podzielę się swoim doświadczeniem. Zapraszam na priv.\n12 lut 2016 - 21:55:16\nBardzo rzetelne uwagi, dziękuję i na pewno się odezwę\nSklep internetowy- rozmiar butów - jeffrey campbell BUTY ADIDAS POMOC W ZAKUPIE\nSklep internetowy- rozmiar butów - jeffrey campbell


Rape Day: Gra o seryjnym gwałcicielu wywołała poruszenie w brytyjskim parlamencie / CD-Action\nRape Day: Gra o seryjnym gwałcicielu wywołała poruszenie w brytyjskim parlamencie\nKaladin piątek, 8 marca 2019, 20:03 News\nAfera zatacza coraz szersze kręgi.\nZaledwie wczoraj pisaliśmy o Rape Day – tytule, który wywołał w sieci burzę swoją tematyką. W grze wcielamy się w gwałciciela, który poszukuje nowych ofiar podczas apokalipsy zombie. Twórca tej produkcji bronił się przed krytyką, mówiąc, że „mordowanie w grach jest czymś normalnych, dlaczego więc nie potraktować podobnie gwałtów?”. Valve pozostało jednak głuche na jego tłumaczenia i z powodów biznesowych zdjęło Rape Day ze Steama. Wygląda jednak na to, że to nie koniec kontrowersji.\nPodczas posiedzenia brytyjskiego parlamentu członkini Szkockiej Partii Narodowej, Hannah Bardell, zaapelowała o rządową kontrolę nad produkcją. Przemawiając przed komisją ds. kultury, mediów i sportu, Bartell tak wypowiadała się o grze:\nZawartość gry jest odrażająca i obrzydliwa i nigdy nie powinna ujrzeć światła dziennego. Cieszę się, że [gra] została wycofana z platformy Steam, ale stanowisko korporacji Valve pozostawia wiele do życzenia. Całkowicie odcięli się od treści, jakie gra prezentuje. W czasach, gdy co piąta kobieta doświadczyła seksualnej przemocy w swoim życiu, a cały świat obchodzi międzynarodowy Dzień Kobiet, wzywam nasz rząd do podjęcia kontroli. Musimy się dowiedzieć, dlaczego Rape Day w ogóle powstał, i upewnić się, że nie będzie dostępny w dystrybucji innej platformy. Nigdy.\nParlamentarzystka została wsparta przez koleżankę, pierwszą minister szkockiego parlamentu, Shonę Robinson, która wezwała do zacieśnienia regulacji prawnych w tym sektorze:\nOpublikowanie tej tak zwanej gry powinno być powodem do wstydu dla każdej platformy gamingowej. Zabijanie i gwałcenie kobiet w grach powinno być piętnowane, nie nagradzane. Cieszę się, że Steam wycofał ten szokujący tytuł ze swojej dystrybucji.\nDo sprawy odniosła się także organizacja Rape Crisis Scotland, która wydała następujące oświadczenie:\nNiemożliwe jest zignorowanie powstania takiego tytułu w świecie, w którym kobiety i dziewczyny mierzą się z ciągłymi nadużyciami seksualnymi, czy to na ulicy, czy w domach. To część jednego systemu. Musimy zadać sobie pytanie – czy chcemy żyć w społeczeństwie, które pochwala takie gry? Normalizacja gwałtu nie idzie w parze z obrazem społeczeństwa, w którym kobiety mogą żyć wolne od strachu i przemocy. Jeśli gry tego typu nie są sprzeczne z prawem, powinny być.\nwtorek, 12 marca 2019, 21:56 Humalien\nGrałem. Nie jest zła... jak na gre oczywiście. Troche dystansu ludzie....\nponiedziałek, 11 marca 2019, 15:55 MsgBox\nJak dla mnie gra powinna wyjść. Nie dbam o to że i tak w nią nie zagram bo to nie mój typ gry. Chcę by wyszła na pochybel wszystkim przeciwnikom gier i ludziom którzy blokują swobodę twórczą. Gra pewnie okaże się crapem, ale każdy tytuł wychodzący na przeciwko krytyce, skandalom, cenzurze i obrońcom moralności jest wart świeczki. Do dziś jestem wdzięczny za wyjście Postala 2. W świecie gamingu nie powinno być żadnego tabu. Boli mnie że współcześnie chce sie wszystko cenzurować więc trzymam kciuki by wyszło\nponiedziałek, 11 marca 2019, 10:06 Tesu\nNo tak, bo obejmujacy kilka tysiecy dziel literackich, filozoficznych i naukowych Index Expurgatorius to tylko moj wymysl, a nie zaledwie jeden z wielu dowodow na to, ze wolnosc slowa wcale nie byla tak powszechna, jak to sobie wyobrazasz.\nniedziela, 10 marca 2019, 19:30 JKMII\n@wojtekb03 Nie podrzucaj rządzącym pomysłów jak przehulać nasze pieniądze.\nniedziela, 10 marca 2019, 18:52 wojtekb03\nNie no, szczerze mówiąc ci co robią takie gry, powinni mieć przez państwo fundowane wizyty u psychologów.\nniedziela, 10 marca 2019, 15:46 Marcus93\n"Opublikowanie tej tak zwanej gry powinno być powodem do wstydu dla każdej platformy gamingowej. Zabijanie i gwałcenie kobiet w grach powinno być piętnowane, nie nagradzane."\n1. Dokładnie! Wstyd ci Bethesda Launcher za to, że ktoś z tobą niezwiązany wykorzystał swój wolny czas do stworzenia niezwiązanej z tobą gry!\n2. Dokładnie 2, the sequel! Wywalczyliście sobie większą obecność postaci kobiecych w strzelankach? Teraz jeszcze dostaniecie bana, jak zabijecie kobietę! a jak!\nniedziela, 10 marca 2019, 12:33 wojtekb03\nSzkoda, zagrałbym sobie :/\nniedziela, 10 marca 2019, 10:48 Demilisz\nOni wiedzą, co robią. Jak pokrzyczą na głupiutką grę to może Brytyjczycy zapomną o tym, że za 3 tygodnie Brexit, a nadal nikt nic nie wie i nie ma żadnej umowy określającej warunki wyjścia.\nniedziela, 10 marca 2019, 3:13 McGrave\nCzy czasem najlepszym rozwiązaniem dla tego typu rzeczy nie będzie pewnego rodzaju banicja? Jakieś specjalne miejsce dla rzeczy uznawanych moralnie za zbyt chore, ale nie żeby zaraz całkiem zakazywać. Bo w sumie to będzie swego rodzaju otwarte potępienie. Przynajmniej wtedy wiadomo co ludziom się nie podoba i można to samemu zobaczyć. Czy dobro może istnieć bez zła? Chyba każdy powinien znać to pytanie i jego problematykę. Alternatywą dla prawdziwego zła zdaje się własnie to wirtualne...\nniedziela, 10 marca 2019, 2:56 McGrave\nNie mam wątpliwości, że takie tytuły były wcześniej a w filmie to już całkiem normalka. Wyrywanie kończyn i cięcie na kawałki jest OK więc warto się zastanowić głębiej a nie wpadać w emocje. Brak zakazu prawnego na bank NIE JEST POCHWALANIEM! Nie można też tego zaraz nazwać normalizacją na takiej samej zasadzie jak nie można powiedzieć że Thief itp. tytuły normalizują złodziejstwo. Emocje mówią "to nie ma prawa istnieć"! Ale logika znowu dostrzega w tak radykalnym podejściu pewne wady, zwłaszcza hipokryzję.\nElectronic Arts E3 2012 konkurs E3 2011 E3 2013 Microsoft Valve PlayStation 4 Nadgodziny Rynek gier Sony Steam PlayStation Ogłoszenia Nintendo Steam, Direct2Drive, Impulse, EA Store i inne - najciekawsze oferty na weekend PlayStation Vita Przecieki Ciekawostki Xbox One


Auto szrot Krempna Auto złom części Krempna\nCzęści używane Krempna\nPotrzebujesz szybko dostępu do części samochodowych, ale nie interesują Cię zbyt drogie propozycje? Poszukiwanie odpowiednich części wymaga trochę wprawy, dlatego aby znaleźć najlepszą ofertę skontaktuj się z nami, a my sprawdzimy co może zaoferować Ci szrot auto części Krempna. Wysyłka kurierska to dodatkowy koszt, którego dzięki nam możesz uniknąć bowiem w pierwszej kolejności zawsze sprawdzamy szrot Krempna naszych klientów. W naszej kadrze stają profesjonaliści, dzięki którym możliwa jest tak wysoka jakość usług.\nszroty samochodowe Krempna\nKażdy szrot Krempna, którego usługi Wam oferujemy jest przez nas bardzo wnikliwie sprawdzany – to pozwala zaoferować Wam naprawdę wysoką jakość świadczonych usług. Jako firma przede wszystkim pośredniczymy pomiędzy klientem, czyli Państwem, a dostawcami produktu czy usługi, jakim ostatecznie pozostaje auto szrot Krempna. Otwieramy Państwu możliwość do wyszukania każdej części zamiennej do Waszego pojazdu – mogą to być zarówno silniki, jak i skrzynie biegów czy elementy wyposażenia, fotele, chłodnice itp. Wszystko to znajdziecie w szrotach z naszej bazy.\nzdjęcie z auto szrot Krempna\nCZĘŚCI UŻYWANE AUTO ZŁOM Krempna\nJeśli chcesz kupić sprawną część zamienną do swojego samochodu, w pierwszej kolejności sprawdź szroty w swojej okolicy – być może to właśnie tam dostaniesz tanią i sprawną część, która pochodzi z takiego samego modelu auta. Niestety, czasami nawet kontakt z okolicznymi szrotami może okazać się długotrwały, dlatego jeśli chcesz zaoszczędzić dodatkowy czas skontaktuj się z nami a my znajdziemy dla Ciebie najlepsze oferty w krótkim czasie – wystarczy skorzystać z naszej wyszukiwarki. Zanim dokonasz transakcji skontaktuj się z naszym biurem obsługi klienta. Jest to jedyny sposób na to, abyśmy mogli dokładnie sprawdzić interesującą Cię część - sprecyzujemy Twoje wymagania i w krótkim czasie przedstawimy Ci najkorzystniejszą ofertę handlarzy. Dbamy oczywiście o Twoją wygodę, dlatego też w pierwszej kolejności sprawdzimy szrot Krempna, który znajduje się najbliżej Ciebie – w ten sposób będziesz mógł natychmiast udać się na miejsce i odebrać oraz zakupić część – być może zostanie ona również zamontowana. Nie zawsze będzie tak, że szrot znajdujący się w Twojej okolicy będzie posiadał interesującą Cię część, dlatego jeśli zgodzisz się na samodzielny montaż zakupionego podzespołu, to umożliwimy Ci wysyłkę kurierem na wskazany przez Ciebie adres. Zadbamy o to, abyś nie pozostał ze swoim zakupem sam – każdy etap poszukiwań i realizowania transakcji jest przez nas na bieżąco monitorowany. Nie każdy zna się na motoryzacji, dlatego jeśli nie są Państwo pewni czy podane przez Was informacje na temat potrzebnej części samochodowej zostały odpowiednio sprecyzowane lub czy będzie pasowała do Waszego modelu samochodu będziecie mogli liczyć na szybki kontakt zwrotny z naszej strony. Jest to jedyna szansa na to, aby nasi klienci mogli w stosunkowo szybkim czasie dostać pełną ofertę części dostosowanych do swoich indywidualnych potrzeb oraz wymagań. Wielu klientów pyta nas, dlaczego to właśnie z naszej oferty warto korzystać a odpowiedź na to pytanie jest tak naprawdę banalna – jesteśmy profesjonalną firmą, która posiada intuicyjną wyszukiwarkę działającą w czterech tysiącach zweryfikowanych punktów, pomagamy niedoświadczonym osobom, dla których auto szrot Krempna to odległy dotychczas temat, dodatkowo umożliwiamy wygodny kontakt telefoniczny i mailowy a także wymianę zakupionej części na miejscu. Każdy dziś szuka oszczędności, dlatego części używane do samochodów zyskują ostatnio coraz większą popularność – kto wie, być może nawet ktoś z Twoich bliskich znalazł ostatnio szrot auto części Krempna i skorzystać z wygodnej wyszukiwarki. Sceptycy pewnie się z tym nie zgodzą, ponieważ będą zacięcie twierdzić, że na szrot trafiają zawsze auta, które nie nadają się już do niczego – to prawda, ale również w takich pojazdach dużo części w dalszym ciągu jest sprawnych i nadaje się do dalszego wykorzystywania. Jeśli jesteś kierowcą od lat to na pewno wiesz ile kosztują nowe części samochodowe w serwisach i salonach sprzedaży - stawki są bardzo wysokie a działalność stacji demontażu pojazdów pozwala na znaczące obniżenie kosztów remontu nie wpływając jednocześnie na rynkową wartość auta.\nCopyright © 2019. Szrot Krempna, szroty ze Krempna. Części ze złomów Krempna. Wszelkie prawa zastrzeżone.


Gdy ilość zadań przytłacza -TakeLifeInYourHands.pl\nNajważniejsza umiejętność w dzisiejszym świecie zawodowym? Według mnie: zdolność wybierania i skupienia na kluczowych zadaniach. Zarządzanie nie tylko czasem, ale też energią, by wykonać je możliwie prosto, ale w wysokiej jakości.\nJeśli wydaje Ci się, że tylko Ty masz za dużo na głowie, a innych to w jakiś cudowny sposób nie dotyczy, to… jesteś w błędzie. Nie pamiętam takiego momentu w trakcie ostatnich kilku lat mojej kariery zawodowej, kiedy czułam, że mam więcej czasu niż zadań. Albo nawet kiedy czułam, że mam wystarczająco dużo czasu, by spokojnie wykonać wszystkie zadania. Nadmiar zadań i niedobór czasu staje się dziś normą. I o ile ciężko będzie Ci zmienić ten trend – możesz zmienić swoje podejście do niego. Możesz wykształcić umiejętności, które pomogą Ci radzić sobie w sytuacji, gdy ilość zadań przytłacza.\nKiedyś popełniałam trzy podstawowe błędy w zarządzaniu dużą ilością zadań:\nWydawało mi się, że powinnam znaleźć czas na wszystko i że inni to umieją. Jeśli nie byłam w stanie tego osiągnąć – reagowałam dużym stresem i irytacją.\nGdy spadało na mnie więcej zadań, niż byłam w stanie wykonać w danym momencie, nie poświęcałam czasu, by przemyśleć, które z nich są najważniejsze, od których warto zacząć (bo to przecież wymaga trochę czasu, którego ja nie mam!). Rzucałam się na pierwsze z brzegu, najłatwiejsze albo najciekawsze i dawałam się porwać.\nNotorycznie niedoszacowywałam czasu potrzebnego na wykonanie poszczególnych zadań w zadowalającej jakości. Planowałam w związku z tym nierealistycznie, nie chcąc przyznać, że części obowiązków po prostu nie będę w stanie dopełnić.\nZauważyłam jednak te błędy i zaczęłam szukać rozwiązań, które pomogą mi je wyeliminować. Tak wypracowałam technikę radzenia sobie z nadmiarem zadań, którą znajdziesz poniżej. Dzisiaj nie wyobrażam sobie swojej pracy bez jej zastosowania. Weszła mi w krew na tyle, że nawet nie myślę kiedy ją stosuję. Z jej pomocą:\nzrozumiałam, że nie muszę znaleźć czasu na wszystko, ale ponieważ jest ograniczonym zasobem – muszę go mądrze inwestować, wybierając te zadania, które dodają najwięcej wartości i przybliżają mnie do moich celów.\nwyrobiłam w sobie nawyk zatrzymania się na chwilę, gdy ilość zadań zaczyna przerastać moje możliwości czasowe i zastanowienia, które z nich wykonam, a które odrzucę.\nnauczyłam się planować bardziej realistycznie. Z większą dokładnością szacować ilość czasu i energii potrzebnej do wykonania poszczególnych zadań. Dzięki temu od razu wiem, których zadań nie wykonam (i to ja o tym decyduję), a nie daję się zaskoczyć upływowi czasu i energii.\nPoniżej znajdziesz mój tok działania krok po kroku.\nKrok 1: Zatrzymaj się na 15 minut\nKiedy czujesz, że grunt usuwa Ci się spod nóg, gdy zadania zaczynają napływać w lawinowym tempie i powoli narasta w Tobie panika, że musisz robić szybciej, więcej i dłużej, żeby to wszystko ogarnąć – ZATRZYMAJ SIĘ. Zrób 3 głębokie wdechy, w stresie trudno się myśli. A następnie ZAINWESTUJ 15 minut, by zastanowić się, jak zadziałać mądrze, które zadania wybrać i zrealizować, a z których zrezygnować.\nTo najważniejszy element całego procesu. Natłok zadań popycha Cię do natychmiastowego, bezmyślnego działania. Nie daj się ogłupić, nie rzucaj się do roboty, tylko zastanów się jak sprawić, żeby ta robota miała sens. Będziesz czuć wielką pokusę, by ominąć ten kwadrans, w końcu w jego trakcie nic nie robisz, TYLKO myślisz. A robota czeka i się piętrzy. Mógłbyś już odpowiedzieć na kilka maili, zamiast myśleć.\nTyle, że te 15 minut to czas, który robi różnice pomiędzy (wybacz określenie) oślim pędem, a DECYDOWANIEM o inwestowaniu swojego czasu w działania dodające najwięcej wartości. Kolejne kroki wykonuję właśnie w jego trakcie.\nKrok 2: wypisz wszystkie zadania\nDrugi krok pozwala zrozumieć, ile różnych zadań na Ciebie czeka, zobaczyć je “w całości”. Przynosi też dużą ulgę psychiczną. Gdy wypiszesz na kartce wszystkie dopraszające się Twojej uwagi zadania, masz już pewność, że o nich nie zapomnisz. Zostały zapisane, utrwalone na pamięci zewnętrznej, Twój mózg przestanie Ci o nich bez przerwy przypominać.\nSpisując kolejne pozycje pamiętaj, że masz ująć na liście WSZYSTKO, co wymaga Twojego czasu w danym okresie (np. tygodniu). Nie zapominaj o spotkaniach, w których musisz uczestniczyć, czytaniu maili, zapoznawaniu się z ważnymi materiałami. Lista “do zrobienia” musi być kompletna.\nByć może już w momencie, gdy zobaczysz 30 różnych zadań do realizacji w ciągu najbliższego dnia, zrozumiesz, że Twoje plany są… nierealne. Z części z nich zrezygnujesz, a część przełożysz na inny termin. Jeśli nie będzie to takie oczywiste, przejdź do kolejnego kroku.\nKrok 3: oszacuj czas potrzebny na realizację zadań\nW tym ruchu, przy każdym zadaniu oszacuj czas potrzebny na jego realizację. Najłatwiej będzie Ci to zrobić w godzinach. Wykonując obliczenia pamiętaj o kilku ważnych wskazówkach:\nNotorycznie niedoszacowujemy ilość czasu potrzebną na realizację zadań, zwłaszcza tych bardziej złożonych. Zastanów się, czy Twoich pierwotnych założeń nie warto jednak zweryfikować. Jeśli ta technika ma Ci pomóc lepiej zarządzać czasem, szacunki muszą być realne.\nRzadko przygotowujemy się na niespodzianki. W swoim planowaniu załóż bufor na ewentualnie poprawki i zadania, których nie byłeś w stanie przewidzieć.\nNie jesteś maszyną i nie będziesz efektywny pracując bez przerwy. W Twoim planie powinien znaleźć się czas na przerwy, by chwilę odpocząć, zregenerować siły, zjeść porządny posiłek.\nKrok 4: Wypisz ile masz dostępnego czasu\nTo stosunkowo proste zadanie, ale musisz je wykonać dokładnie. Oszacuj swój dostępny czas w godzinach. Pisząc “dostępny czas” mam na myśli ten, który będziesz w stanie poświęcić na wykonanie zadań z listy i na nic innego. Taki, na który nie masz zaplanowanych innych zobowiązań (spotkań, szkoleń, wyjazdów itp.). Czas, którym jesteś w stanie dowolnie rozporządzić. Masz to? Pamiętałeś, by odjąć przerwy na obiad? :).\nKrok 5: porównaj czas potrzebny i czas dostępny\nCzas zderzyć się w rzeczywistością. Będę zdziwiona, jeśli w tym miejscu okaże się, że Twojego dostępnego czasu jest więcej niż czasu potrzebnego na wykonanie zadań z listy. Zazwyczaj mamy do czynienia z odwrotną sytuacją. Przyrzekamy sobie wykonanie dwukrotnie lub trzykrotnie więcej, niż na prawdę jesteśmy w stanie. A potem dopada nas poczucie winy, że nie udało nam się tego nierealnego planu wcielić w życie.\nPopełniamy ten błąd, bo rzadko patrzymy na CAŁOŚĆ dostępnego czasu i CAŁOŚĆ zadań do wykonania. Podejmujemy decyzje w oparciu o fragment rzeczywistości, zapominając, że tych fragmentów jest więcej. Dopiero przyglądając się dużemu obrazkowi dociera do nas, że to po prostu nie mogło się udać. Trzeba wybierać, decydować. I właśnie tym zajmiemy się w kolejnym kroku.\nKrok 6: zdecyduj, które zadania są najważniejsze\nWiesz już, że nie zdołasz zrealizować wszystkich zadań. Wiesz ile czasu masz do wykorzystania. Czas nadać priorytety konkretnym działaniom, zdecydować, które dodadzą najwięcej wartości i wykonasz je w pierwszej kolejności, a które mogą poczekać. Jeśli zaczniesz planować od mniej istotnych i prostszych zadań – zabraknie czasu na te najważniejsze. Zazwyczaj takie decyzje podejmujesz na gorąco, idąc w niewłaściwą stronę. Tym razem podkreśl na liście te zadania, które koniecznie chcesz wykonać.\nWybieraj najważniejsze zadania z listy do momentu aż nie wyczerpiesz ilości dostępnego w danym okresie czasu. Jeśli obliczyłeś go na 35 godzin, wybierz zadania, których realizacja zajmie nie więcej niż 35 godzin i które mają w danym momencie najwyższy priorytet. Nie oszukuj (siebie) i nie naciągaj dostępnego czasu, chyba, że jesteś gotów pracować po godzinach. Pamiętaj o przerwach!\nKrok 7: zdecyduj, które zadania odpuszczasz/przesuwasz/delegujesz\nNaturalną konsekwencją będzie decyzja, co do zadań, z których w ogóle zrezygnujesz, które przesuniesz w czasie, albo poprosisz o pomoc w ich realizacji kogoś innego. Masz z tego powodu wyrzuty sumienia? W takim razie spójrz na listę zadań, które wybrałeś do realizacji i odpowiedz na pytanie, czy któreś z nich jesteś w stanie zastąpić tą aktywnością, która te wyrzuty sumienia wywołuje. Zarządzanie czasem to sztuka wyboru.\nPowyższe ćwiczenie pomoże Ci również komunikować innym swoje decyzje. Jeśli będziesz zmuszony odmówić komuś uczestnictwa w spotkaniu lub w projekcie, zawsze możesz powiedzieć, z jakiego innego ważnego zadania musiałbyś zrezygnować, by wygospodarować czas. Dla większości osób taki argument jest znacznie bardziej przekonujący niż “nie mogę”.\nKrok 8: wpisz pracę nad wybranymi zadaniami do kalendarza\nOstatni ważny krok to rozplanowanie wszystkich zadań wybranych do realizacji w kalendarzu. Zdecyduj w jakiej kolejności będziesz je wykonywać, kiedy dokładnie przeznaczysz na nie czas. Trzymam kciuki, żeby udało Ci się ten plan w pełni zrealizować.\nPracując z powyższą techniką z czasem wykształcisz w sobie nawyk zatrzymywania się w gorących okresach i podejmowania decyzji co do tego, które z zadań są najważniejsze, a które warto odpuścić. Zapewnisz sobie też “alibi”. Gdy ilość zadań przytłacza pojawia się stres, presja i poczucie winy wobec tego, czego nie zrobisz. Technika porównywania dostępnego czasu z ilością obowiązków pozwala oddzielić fakty od emocji. Zdejmuje z Ciebie to nieznośne poczucie, że może po prostu za mało się starasz. Ale też wymusza wzięcie odpowiedzialności za inwestowanie czasu w kluczowe działania, zamiast marnować go na te najprostsze ale dodające niewiele wartości. Dlatego tak bardzo ją lubię.


8 Najlepsze typy suplementów do kulturystyki - Top10Supps\nStrona glowna » Gole » 8 Najlepsze typy suplementów do kulturystyki\n8 Najlepsze typy suplementów do kulturystyki\nSuplementy i kulturystyka\nZmieniony: Luty 13th, 2019\nUderzyłeś na siłownię, dźwigając ciężkie rzeczy. Jesteś zdeterminowany, aby zobaczyć większe korzyści. Chcesz wyglądać wspaniale na plaży i uderzyć w tego wielkiego PR, do którego dążysz. Chociaż jesteś zadowolony z dotychczasowych postępów, chcesz więcej.\nJuż wybierzesz swoje odżywianie z mnóstwem dodanych kalorii i dużą ilością białka, ale teraz szukasz najlepszych suplementów, które przeniosą Twoje wysiłki kulturystyczne na wyższy poziom.\nOto kilka z moich ulubionych produktów do szybkiego budowania mięśni i pomaga w radzeniu sobie z niektórymi dolegliwościami związanymi z podnoszeniem ciężkich przedmiotów.\nDo budowy mięśni i poprawy kompozycji ciała, serwatka konsekwentnie wykonuje każdy inny rodzaj dostępnego proszku białkowego. Serwatka jest jednym z dwóch białek znalezionych w mleku (drugim jest kazeina). Kiedy wytwarza się ser, serwatka jest płynem pozostałym. Serwatka jest kompletnym białkiem zawierającym wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów potrzebnych do zdrowia i budowy mięśni. Jest również łatwo i szybko wchłaniany, zapewniając, że całe białko, które przyjmujesz, jest używane przez twoje ciało w razie potrzeby (1).\nAle białko serwatkowe zawiera nie tylko losowe aminokwasy, ale ma wysoki poziom specyficznego aminokwasu zwanego leucyną, który aktywnie wspomaga wzrost mięśni poprzez stymulację uwalniania hormonów budujących mięśnie (2). W obszernym przeglądzie literatury wszystkich badań dotyczących składu ciała i białka serwatkowego stwierdzono, że dodanie białka serwatki pomaga w całkowitej utracie wagi, utracie tłuszczu i sprzyja wzrostowi beztłuszczowej masy ciała. Efekty były szczególnie istotne, gdy białko serwatkowe połączono z ćwiczeniem oporności (3). Najważniejsze jest to, że serwatka do dnia może pomóc w budowaniu mięśni i chudego.\nNa rynku znajduje się kilka rodzajów białka serwatkowego. Trzy główne typy to koncentrat, izolat i hydrolizat. Różnica między nimi ma związek z tym, jak zostały przetworzone. Im bardziej są przetworzone, tym są droższe.\nKoncentrat serwatkowy jest najmniej przetworzony i zawiera około 80% białka. Drugim 20% jest tłuszcz i laktoza lub cukier mleczny. To sprawia, że smakuje lepiej niż pozostałe dwa i jest najtańszy. Jeśli dopiero zaczynasz od proszków białkowych lub jesteś wrażliwy na smak, może to być dobra opcja. Ale nie byłoby to idealne dla osób z nietolerancją laktozy.\nIzolat serwatki ma mniej laktozy i tłuszczu w porównaniu do koncentratu i jest nieco bardziej przetworzony. Jest to "środkowy" wybór pomiędzy koncentratem i hydrolizatem. Może nie być odpowiedni dla osób bardzo wrażliwych na laktozę.\nHydrolizat serwatki jest najbardziej korzystny dla uzyskania mięśni, ponieważ jest najlepiej wchłaniany i może również zwiększać poziom insuliny po spożyciu, co prowadzi do budowy mięśni. Ale hydrolizat będzie droższy niż pozostałe dwie opcje i może potrzebować trochę "doktorowania", aby dobrze smakować (4).\nBez względu na wybrany typ, serwatka jest najskuteczniejsza, gdy jest spożywana przed lub po treningu, gdy organizm aktywnie buduje nowe mięśnie. Poszukaj suplementu, który zawiera około 20-30 gramów białka serwatkowego na porcję dla napoju po treningu.\nDla przypomnienia, jeśli próbujesz stracić tkankę tłuszczową, picie dużej ilości białka serwatkowego nie pomoże w cudowny sposób upuścić tych dodatkowych kilogramów. Nadal musisz ćwiczyć i jeść zrównoważoną dietę. Kalorie są nadal kaloryczne, nawet jeśli pochodzą z białka, więc należy pamiętać o tym, ile je spożywasz.\nZwiązane z: Nasza lista Najwyższej jakości proszki białek serwatkowych 10.\nKofeina była intensywnie badana pod kątem jej zdolności do zwiększania wydajności treningu wytrzymałościowego i ćwiczeń o wysokiej intensywności. Jest to bardzo korzystne dla ćwiczeń aerobowych, ale ponieważ kulturystyka jest beztlenowa, wyniki badań kofeiny są mieszane.\nBadanie 2009 oceniało stosowanie kofeiny u piłkarzy kolegialnych podczas beztlenowej aktywności podnoszenia ciężarów. Zawodnicy przyjmowali kofeinę w dawce 5 mg / kg masy ciała lub placebo i ukończyli trzy ćwiczenia anaerobowe 60 minut później. Odczuwano odczuwany wysiłek, tętno i ciśnienie krwi. Pięćdziesiąt dziewięć procent uczestników, którzy otrzymali kofeinę, zauważyło poprawę wydajności w wyciskaniu na ławce i odejście od stoczni 40. Nie było różnicy w odczuwaniu wysiłku, częstości akcji serca ani ciśnienia krwi (5).\nW innym badaniu przyjrzano się wpływowi kofeiny na ćwiczenia wykonywane w ciągu jednego repa. Dwudziestu dwóch uczestników wzięło 6 mg / kg kofeiny lub placebo na godzinę przed ćwiczeniami. Następnie wykonali jedną repetycję, maks. Ławkę i prasę nogi. Nie stwierdzono wpływu kofeiny na siłę lub wytrzymałość mięśni w porównaniu z placebo. Postrzegany wysiłek był również taki sam dla obu grup. Na podstawie tych badań naukowcy doszli do wniosku, że kofeina nie zwiększa siły ani wytrzymałości podczas treningu siłowego (6). Tymczasem inne badania wykazały dokładnie odwrotny rezultat w treningu siłowym i kofeinie. Grupa kofeinowa była silniejsza niż grupa placebo (7).\nWyniki wpływu kofeiny na kulturystykę i przyrosty siły pozostają zróżnicowane. Jest to prawdopodobnie przypadek indywidualnej zmienności i tego, jak każda osoba reaguje na kofeinę. Niektórzy ludzie są w stanie wypić filiżankę kawy przed snem bez skutków ubocznych, podczas gdy inni czują zdenerwowanie z tylko filiżanką lub mniej. Tak więc, niezależnie od tego, czy użyjesz kofeiny, by zwiększyć swoją wytrzymałość, zależy od tego, jak dobrze ją tolerujesz i czy widzisz różnicę w treningach.\nJeśli chcesz wypróbować kofeinę, zalecana dawka to 150-300 mg około 30-60 minut przed treningiem. To odpowiednik kubków kawy 2-3. Zacznij od dołu, aby zobaczyć, jak reagujesz. Jeśli odczuwasz rozstrój nerwowy, niepokój lub twoje serce zaczyna ścigać się, a następnie wycofaj się. Z kofeiną więcej nie jest lepszych. Za dużo kofeiny może podnieść twoje tętno i zmniejszyć wydajność.\nZwiązane z: Nasza lista 10 najwyżej oceniane produkty kofeinowe.\nKreatyna jest popularnym suplementem budującym mięśnie z mnóstwem badań (w ramach badań 500), które wspierają jego stosowanie i bezpieczeństwo. Może zwiększyć przyrost mięśni i siły z treningu o około 5-15%. Działa poprzez zwiększenie dostępności kreatyny i fosfokreatyny w mięśniach, aby pomóc w utrzymaniu energii podczas treningu siłowego. Badania wykazały, że przyjmowanie 20 gramów kreatyny tylko przez 5 dni może zwiększyć zapas kreatyny w mięśniach nawet o 30% i fosfokreatynę nawet o 40%. Oznacza to, że działa szybko (8). Pomaga także przyspieszyć regenerację po treningu (9).\nZalecana dawka kreatyny wynosi 20 dziennie przez pierwszy tydzień, a następnie 5 g w celu konserwacji. Należy pamiętać, że po pierwszym rozpoczęciu przyjmowania kreatyny, liczba na skali może wzrosnąć. Dzieje się tak, ponieważ aby kreatyna dostała się do komórek, musi trzymać się wody. Zwiększona woda w komórkach może powodować przyrost wagi funta 2-4.\nZwiązane z: Nasza lista Najlepsze produkty kreatynowe 10.\nAminokwasy są budulcem białka, a więc budulcem mięśni. Istnieją trzy specyficzne aminokwasy, określane jako aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA), które są szczególnie korzystne dla podnoszenia ciężarów i budowy mięśni. Te BCAA to leucyna, izoleucyna i walina. W trakcie lub po treningu wykazano, że zwiększają syntezę mięśni, zmniejszają ból i poprawiają wytrzymałość (10).\nW badaniu 2010 zbadano wpływ suplementacji BCAA na bolesność mięśni po przysadkowym treningu u kobiet uczestniczących w 12. Uczestnicy wypili 100 mg / kg masy ciała BCAA lub roztworu dekstryny przed ukończeniem siedmiu zestawów przysiadów 20. Ból mięśni osiągnął szczyt w dniu drugim i trzecim, ale poziom bolesności był znacznie mniejszy w grupie BCAA. Grupa BCAA utrzymała także siłę nóg w porównaniu z grupą placebo. Badacze doszli do wniosku, że BCAA może pomóc złagodzić niektóre obrażenia i bolesność mięśni, które występują po treningu siłowym (11).\nIdealną dawką dla BCAA jest gram 3-6 przed lub podczas ćwiczeń. Znaczenie ma również BCAA w suplemencie. Powinno to być około dwóch części leucyny do jednej części izoleucyny i waliny. Należy pamiętać, że jeśli nie chcesz przyjmować wielu suplementów, to białko serwatki jest bogate w leucynę i zawiera również inne BCAA. Dla większości ludzi stosowanie suplementów białek serwatkowych i spożywanie diety wysokobiałkowej zapewnia BCAA potrzebne do budowania mięśni.\nZwiązane z: Nasza lista 10 najwyżej oceniane produkty BCAA.\nTlenek azotu (NO) jest substancją wytwarzaną przez prawie każdą komórkę organizmu, która działa jako środek rozszerzający naczynia krwionośne, rozluźniając naczynia krwionośne. Pomaga to zwiększyć przepływ krwi do różnych tkanek i mięśni. Istnieje wiele różnych rodzajów suplementów i pokarmów, które pomagają zwiększyć produkcję NO, używanego w leczeniu różnych schorzeń, ale może to również pomóc w ćwiczeniach siłowych.\nPopularny suplement wzmacniający NO nazywa się L-cytruliną lub jabłczanem cytruliny. Wykazano, że zmniejsza bolesność mięśni poprzez zwiększenie produkcji NO. Badanie 2010 dało uczestnikom 8 gram jabłczanu cytruliny lub placebo przed wykonaniem wyciskania na ławce. Ci, którzy otrzymali cytrulinę, byli w stanie wykonać prawie 53% więcej powtórzeń w porównaniu do grupy placebo. Zgłaszali również 40% mniejszą bolesność mięśni 24-48 godzin po sesji (12).\nIstnieje wiele suplementów i pokarmów, które pomagają zwiększyć NO. Jak wspomniano powyżej, cytrulina jest popularnym suplementem, który, jak wykazano, poprawia wydajność podczas treningów i zmniejsza bolesność mięśni. Cytrulina występuje w dwóch postaciach: L-cytruliny i jabłczanu cytruliny. Jabłczan cytruliny łączy się z kwasem jabłkowym i jest najczęściej stosowany w badaniach. Dawka dla L-cytruliny, ponieważ jest ona bardziej stężona, wynosi 5 mg, a dla jabłczanu cytruliny około 8 mg.\nIstnieje również kilka produktów spożywczych, które są w stanie zwiększyć NO, szczególnie te, które zawierają azotan i flawonoidy. Azotany znajdują buraki, granat i ciemnozielone warzywa liściaste. Azotan w tych produktach można przekształcić w NO. Flawonoidy, przeciwutleniacz występujący w owocach i warzywach, mogą również zwiększyć NO. Aby uzyskać największą korzyść i BEZ doładowania, należy rozważyć dodanie ekstraktu z buraków lub granatów, proszku lub soku do rutynowych czynności przed treningiem.\nZwiązane z: Nasza lista 10 najwyżej oceniane produkty tlenku azotu.\nTłuszcze Omeag-3 są niezbędnymi tłuszczami do żywienia człowieka, co oznacza, że muszą pochodzić z diety. Trzy omega-3, EPA, DHA i ALA zostały szeroko przebadane pod względem ich właściwości przeciwzapalnych i zapobiegających chorobom. EPA i DHA występują głównie w rybach. ALA jest opartą na roślinach formą kwasów omega-3 i występuje w niej siemię lniane, nasiona chia i orzechy włoskie. Organizm musi przekształcić ALA w aktywne omega-3, więc chociaż jest to korzystne, niski współczynnik konwersji czyni go mniej skutecznym.\nNajwiększa korzyść z omega-3 dla kulturystów ma związek z przywracaniem sprawności fizycznej i zmniejszeniem bolesności po treningach. Bolesność mięśni, którą odczuwasz po ciężkim treningu, to stan zapalny, a omega-3 to silne środki przeciwzapalne.\nZwiązane z: Nasza lista Najwyższej jakości produkty z oleju rybiego 10.\nZwiązane z: Nasza lista Najwyższej jakości produkty z kryla olejowego 10.\nBeta-alanina jest aminokwasem, chociaż nie jest niezbędna. Oznacza to, że organizm może wytwarzać beta-alaninę z innych aminokwasów. Dlaczego więc wziąć suplement beta-alaniny? Cóż, beta-alanina jako zdolność do kontroli poziomu kwasu mlekowego i innych związków kwasowych, które powstają podczas treningu. Wrastanie kwasów w mięśnie prowadzi do zmęczenia i uszkodzenia mięśni.\nZalecana dawka dla beta-alaniny to 4-6 dziennie. Konieczne jest konsekwentne podbicie karnozyny mięśniowej, więc samo przyjmowanie suplementu okazjonalnie nie pomoże. Wiele preparatów przedtreningowych zawiera beta-alaninę, ale chyba że masz zamiar brać to codziennie, prawdopodobnie nie jest tego warte.\nZwiązane z: Nasza lista 10 najwyższej jakości produkty beta-alaniny.\nGlutamina jest kolejnym nieistotnym aminokwasem. Jest to najczęstszy aminokwas w mięśniach, stanowiący około 61% tkanki mięśniowej. Podczas intensywnego treningu glutamina ulega wyczerpaniu, dlatego tak ważne jest spożywanie białka po treningu. Nie chcesz stracić tego ważnego aminokwasu i stracić mięśni. Glutamina jest szczególnie ważna w fazie treningu, ponieważ może pomóc w utracie tkanki tłuszczowej, jednocześnie chroniąc mięśnie. Może również wzmocnić układ odpornościowy, zapobiegając chorobom (16).\nZalecana dawka glutaminy to 10 gram po treningu, aby zapobiec bólom, promować uzupełnianie glutaminy i chronić mięśnie. Będziesz chciał kontynuować przyjmowanie glutaminy przez 5 dni po treningu (lub jeść pokarmy bogate w glutaminę), ponieważ trwa to długo, aby odzyskać siły po ciężkiej sesji. Glutamina znajduje się także w bulionie kostnym i żelatynie, więc możesz rozważyć ich dodanie do swojej diety.\nZwiązane z: Nasza lista Najwyższej jakości produkty glutaminowe 10.\nProszki proteinowe 10 Best Casein Protein na rynku w 2019\n10 Best Mass Gainers na rynku w 2019\nAna Reisdorf jest zarejestrowanym dietetykiem Nutritionist z 11-letnim doświadczeniem w dziedzinie żywienia i dietetyki. Po ukończeniu California State University w Long Beach rozpoczęła swoją karierę jako nauczycielka zdrowia, pomagając w kształceniu pacjentów w różnych warunkach związanych z odżywianiem.


Torba STAHLSAC Curacao Clipper | Sklep nurkowy - DiveMarket.pl\n» Torba STAHLSAC Curacao Clipper\nwybierz szary niebieski żółty\nKod produktu: 888903\nTorba podróżna Stahlsac Curacao Clipper, to funkcjonalna, pełnowymiarowa torba idealna do każdej podróży. Podzielona jest na dwie specjalne komory. Dolna przestronna komora pomieści kompletny sprzęt do nurkowania, a górna komora pomieści odzież osobistą, dodatkowy sprzęt i akcesoria. Wewnętrzne kieszenie pozwalają na uporządkowanie sprzętu elektronicznego, kluczy i innych drobiazgów. W wewnętrznej części torba posiada system pasków do przytrzymywania spakowanych rzeczy. Całość jest umieszczona na lekkiej, trwałej ramie z kółkami, a wygodny uchwyt na górze i na dole torby pozwala na łatwe wkładanie lub wyjmowanie torby z bagażników samochodowych, pokładów łodzi lub innych schowków.\nDolna komora pomieści kompletny zestaw sprzętu nurkowego\nGórna komora pomieści ubrania, dodatkowe elementy sprzętu i akcesoria\nPasy do przytrzymywania spakowanych rzeczy wewnątrz torby\nWygodna rączki na górze i na dole torby zapewniają przenoszenie torby z bagażnika auta lub z innych miejsc.\nWymiary: 74cm x 35.5cm x 43.18cm\nWaga torby to tylko 4 kilogramy


Regulamin do 2017.03.31 - Venus - urządzenia kosmetyczne\nUżytkownik będący konsumentem ma prawo do odstąpienia od umowy dotyczącej świadczenia Usług, bez podania przyczyn, składając stosowne oświadczenie na piśmie wysłane na adres Usługodawcy w terminie czternastu (14) dni kalendarzowych począwszy od dnia zawarcia umowy o świadczenie Usług. Wzór oświadczenia o odstąpieniu stanowi załącznik nr 2 do niniejszego regulaminu.\nW przypadku skorzystania przez Użytkownika z opcji Negocjuj Cenę Umowa Sprzedaży zostaje zawarta z momentem doręczenia na serwer poczty elektronicznej Użytkownika Potwierdzenia Realizacji Zamówienia zawierającego rabat od Ceny Towarów wystawionych w Sklepie Internetowym zaproponowany przez Użytkownika i zatwierdzony przez Sprzedawcę. W przypadku braku potwierdzenia wysokości rabatu przez Sprzedawcę Umowa Sprzedaży nie zostaje zawarta. Ceny urządzeń objęte promocją, nie podlegają negocjacji cen.\nZałącznik nr 2 do Regulaminu Sklepu Internetowego www.venus-beauty.pl\nW przypadku skorzystania przez Użytkownika z opcji Negocjuj Cenę strony dążą do ustalenia wysokości rabatu od Ceny Towarów ze Sklepu Internetowego.\nKonsument, który zawarł Umowę Sprzedaży ma prawo do odstąpienia od Umowy Sprzedaży, bez podania przyczyn, składając Sprzedawcy stosowne oświadczenie woli na piśmie w terminie 14 (czternastu) dni kalendarzowych od dnia Potwierdzenia Realizacji Zamówienia. Powyższe prawo odstąpienia od Umowy Sprzedaży nie dotyczy Kupujących nie będących Konsumentami, w szczególności osób fizycznych dokonujących zakupów w związku z prowadzoną działalnością gospodarczą.\nZałącznik nr 1 do ogólnych warunków umowy sprzedaży Sklepu Internetowego www.venus-beauty.pl


Klub Szpitalna 1. Co wydarzy się w kwietniu?\nPomysł na rozwój Szpitalnej 1 to koncepcja kuratorska, opierająca się na ludziach, związanych z klubem, którzy mieliby, co miesiąc, układać plan dla klubu przez pryzmat własnych upodobań muzycznych.\nPaulina ŻaczekFoto: Martyna Ogonek/Czwórka\nTytuł Szpitalna 1. Co wydarzy się w kwietniu?\n- Fundamentem jest to, że jesteśmy klubem, który gra muzykę elektroniczną niezależną, dobrą jakościowo. Dobieramy więc współpracowników, którzy wpisują się w ten trend. To gra balansu, bo trzeba wyrównać oczekiwania, możliwości i wyczuć, co sprawdzi się na naszej scenie, a czego nasza publika nie przyjmie - opowiadała Paulina Żaczek. - Na tym opiera się cała koncepcja kurateli miesięcznej.\nJak tłumaczyła, w kwietniu pojawią się kolejni ludzie odpowiedzialni za szpitalne wydarzenia. - Będzie to krakowska ekipa Techno Rączka.\nW marcu za Szpitalną odpowiedzialny był Łukasz Werna-Wiesławski "Rusałka". A co będzie się działo w kwietniu i w maju? O tym w nagraniu rozmowy ze studia Czwórki.\nGoście: Paulina Żaczek (Dyrektorka Kreatywna klubu Szpitalna 1)\nGoście Paulina Żaczek


Oczyszczalnia Ścieków „Czajka” – >Razem dla Białołęki\nW ostatnich miesiącach Oczyszczalnia Ścieków „Czajka” generowała większe niż zazwyczaj uciążliwości odorowe. Mieszkańcy skarżyli się również na hałas. Władze dzielnicy w nikłym stopniu informują o inwestycjach na terenie zakładu.\nObecnie trwa budowa zbiorników retencyjnych i mieszkańcy chcą wiedzieć czy będą one miały wpływ na komfort ich życia. Aby bliżej przyjrzeć się tym problemom członkowie naszego stowarzyszenia i delegacja mieszkańców, odbyli wizytę w zakładzie. Spotkanie odbyło się z inicjatywy Marioli Olszewskiej i było fachowe i merytoryczne.\nWładze oczyszczalni zadysponowały zespół fachowców zarówno od strony realizacji inwestycji, jak również bieżącego funkcjonowania „Czajki”. Cieszy partnerski charakter spotkania. Wiemy już jakie inwestycje trzeba przeprowadzić, aby zminimalizować uciążliwości. Co ważne również przedstawiciele oczyszczalni są przekonani o ich konieczności. Hermetyzacja rozładunku osadów, skuteczniejsza dezodoryzacja w miejscu dopływu ścieków surowych oraz wyeliminowanie hałasu. Te elementy naszym zdaniem należy poprawić i właśnie o to będziemy zabiegać.\nMariola i Dariusz Olszewscy\nKategorie:\tOchrona środowiska\t/ przez Redaktor 3 października 2018\nAkcja społczena, Ochrona środowiska\tCzytaj Więcej\nAkcja społczena, Klub radnych, Ochrona środowiska ... , Czytaj Więcej\nŚmierdząca „Czajka”, śmieci z Ukrainy na Zarzeczu? – Komisja Ochrony Środowiska\n3 lipca odbyło się posiedzenie Komisji Ochrony Środowiska. Niestety po raz kolejny nie pojawił się nikt z Zarządu Dzielnicy (w...\nKlub radnych, Ochrona środowiska, Samorząd ... , Czytaj Więcej\nSezon grzewczy za nami, uciążliwości jakby mniej więc skąd nagle temat smogu. Otóż chcąc nie chcąc, w tym szczególnym roku - i...


piotrexxx21 11 Lut 2019 19:19 102 6\n#1 11 Lut 2019 19:19\nCześć! Mam pytanie, bo chciałbym zrobić studio w domu w pokoju do nagrywania skrzypiec, gitary akustycznej i wokalu. Jak zrobić takowe studio? Czytałem, że dobrym i tanim rozwiązaniem są wytłaczanki od jajek. Czy rzeczywiście jest to dobry pomysł? Jak zrobić dobre studio małym kosztem?\nPokój ma wymiary 3,5x3x2,5(szerokość, długość, wysokość), ale są w nim różne meble i sufit jest drewaniny? Czy w takim wypadku należy coś robić czy na taki dosyć mały pokój wystarczy to co jest? Czy należy okleić czymś pokój. Dodam, że będę chciał nagrywać mikrofonem pojemnościowym.\n#2 11 Lut 2019 20:26\nPodobne tematy już istnieją na forum. Proszę poszukać.\n#3 11 Lut 2019 20:27\nNo cóż , ja sie na technice studyjnej nie znam, ale słyszałem o niesamowitych właściwościach bryły wymyślonej przez Pana Janusza Kapustę. Ta bryła to k-dron. Można go wykonać z różnych materiałów. O kartonowych wytłaczankach z jajek na ścianach studia do nagrań dzwięków słyszałem, dlatego pomyślałem o tym aby może zamówić/zrobić wytłaczanki które będą miały kształt k-dronu. Christina Aquilera nagrywała swóje pierwsze utwory w studiu, którego ściany były wykonane z kostek/bloczków w kształcie tej bryły.\nTa bryła łączy w sobie złotą i srebrną proporcję. Gdybyś tak wykończył sciany to rezultat przypuszczam zaskoczyłby wielu.\nAle gdybyś nie miał takiej możliwości aby inwestować w wykończenie ścian, to wytłaczanki od jajek powinny dać wystarczajćy rezultat. Generalnie sądzę, że tak jak w pomieszczeniu do odsłuchu audio na dobrym poziomie, warto wyłożyc sciany i podłogę miękkimi materiałami aby zminimalizować odbicia fali dzwiękowej.\n#4 11 Lut 2019 20:51\nNo i gdzie tu mamy pokazane zastosowanie w studiach nagraniowych?\n#5 11 Lut 2019 21:52\nNie twierdzę, że się stosuje powszechnie ten kształt w studiach nagraniowych. Ja sobie tego nie wymyśliłem, tylko Pan Janusz K. opowiadał o tym w jednym ze swoich wykładów. Nie pamiętam teraz którym, ale znalazłem artykuły i przytaczam cytaty na potwierdzenie takich rozwiązań.\n- Kiedy dla 19-letniej wokalistki Christiny Aguliery szukano najtańszego studia nagraniowego w Ameryce, okazało się, że najtańsze studio w Las Vegas jest zbudowane z K-dronu. Piosenkarka nagrała tam swoją pierwszą płytę, sprzedała 12 mln kopii. Także jej się K-dron przydał - wskazał gość radiowej Jedynki.\nCytat z artykułu "Janusz Kapusta: poświęciłem swoje życie K-dronowi. " w polskieradio.pl\nPonadto ciut więcej szczegółów w Tygodniku Powszechnym.\nCytat z: https://www.tygodnikpowszechny.pl/co-sie-kryje-miedzy-szescianami-157006\nŚciana z k-dronów. Zdjęcie z kolekcji Pana Janusza Kapusty.\n#6 12 Lut 2019 07:02\n@piotrexxx21 wytłumienie pomieszczenia stosuje się by zmniejszyć jego pogłos. Jeżeli pomieszczanie takowego pogłosu nie ma zbyt wiele i nie dostaje się on do nagrania możesz taką adaptację pominąć.\nCzytałem, że dobrym i tanim rozwiązaniem są wytłaczanki od jajek.\nChyba jako ozdobę, jak ktoś lubi...\nJeżeli pokój nie ma gołych ścian, są w nim meble, jak wspomniałeś drewniany sufit - a dźwięk lubi drewno to na początku nie skupiał bym się na adaptacji pomieszczenia a technice rejestracji dźwięku.\n#7 12 Lut 2019 11:27\nZnajomy nagrywał wokal umieszczając mikrofon w... otwartej szafie z ubraniami. I całkiem nieźle to "żarło". W każdym razie efekt w stosunku do kosztów najlepszy\nPodobne tematy Tworzenie własnego studia w pokoju do nagrywania instrumentów i wokalu\nDziękuję za odpowiedź. Jeżeli chodzi o ilość USB to nie stanowi to dla mnie problemu ponieważ będę używał komputera stacjonarnego. Zaryzykuję z tym k... (13)


Tue, 07/21/2015 - 10:51 — admin\nDużo ludzi entuzjastycznie robi w dzisiejszych czasach zakupy w sklepach internetowych, gdyż takie zakupy nierzadko są komfortowe i prostsze, zdołamy współcześnie zamówić dowolny artykuł przy użyciu Internetu bez wychodzenia z domu, a przesyłkę często zdołamy otrzymać już kolejnego dnia.\nPosiadanie stoiska gastronomicznego pociąga za sobą konieczność przygotowania stanowiska roboczego. Nie patrząc na to, czy będzie to renomowana restauracja czy niewielki kiosk oferujący potrawy typu fast food, warto zapewnić sobie właściwe wyposażenie, które zapewni efektywność i wygodę pracy.\nJeżeli podejmiemy decyzję o kupnie odkurzacza centralnego, bez żadnego cienia wątpliwości będziemy piekielnie usatysfakcjonowani z takiego zakupu. No co jak co, ale za wiele mają one wszystkie niepodważalnych atutów.\nSkąd bierze się tak duże zainteresowanie klientów w zakresie dawanych do dyspozycji przez markę artykułów i akcesoriów AGD? Ich wyjątkowość oraz funkcyjne zaawansowanie dało się poznać już pewien czas temu. Producent nie spoczywa na laurach i nieustannie poszukuje inspiracji w różnorodnych dziedzinach życiowych. Jak niezbędne mogą okazać się klasyczne sokowirowki miało szansę przekonać się już wiele osób. Dopracowana doskonale propozycja trafia do dużego grona odbiorców na rynku.


Otyłość warunkowana genetycznie - kolejne dowody Hot\nGrupa naukowców z Wielkiej Brytanii kierowana przez Marka McCarthy, Inesa Barroson i Nicholasa Warehama badała materiał genetyczny ponad 90,000 osób i odkryła, że wariant genu leżącego obok MC4R kodującego receptor melanokortyny 4, zwiększa ryzyko otyłości.\nWcześniejsze badania wykazały, że receptor ten jest produkowany przez neurony podwzgórza, części mózgu która reguluje nasz apetyt i zużycie energii. Narazie nie wiadomo jak nowoodkryty wariant wpływa na ekspresję lub funkcję MC4R. Znane są przypadki kiedy mutacja w genie receptora prowadzi do rzadkiej ale bardzo poważnej otyłości dziecięcej, co wskazuje na związek odkrytego wariantu i podwyższonego ryzyka otyłości.\nNa łamach drugiej pracy grupa Jaspala Koonera analizowała genom kilku tysięcy Indian Asian i Europejczyków i wykazała, że wariant genu zlokalizowanego blisko MC4R zwiększa zarówno ryzyko otyłości jak również oporność na insulinę (zaburzenie występujące między innymi u cukrzyków).\nNaukowcy zaobserwowali, że niebezpieczny wariant częściej występuje u Indian Asian, co zdaniem autorów badań może odpowiadać za większą częstość otyłości wśród tej nacji.


Meble z prz(y/e)szłością | graffus art&design e-magazine\nWydaje się, że innowacyjność wielu dzieł sztuki, także użytkowej, ma swoje źródło w innym postrzeganiu świata, lub jego elementów, przez ich twórców.\nProj. Maciej Czyżewski, fot. materiały prasowe GMO Design\nInspiracją dla młodego projektanta Macieja Czyżewskiego było drewno flisackie, obok którego – przyznajmy – większość z nas przeszłaby zupełnie obojętnie. Zatrzymanie się i dostrzeżenie piękna tam, gdzie nikt inny go nie dostrzega, musi poskutkować powstaniem niezwykłych projektów.\nPrzedmioty 2 w 1, choć z założenia mają być praktyczne, często są niewygodne i ostatecznie żadnej ze swoich funkcji nie spełniają tak, jak byśmy tego oczekiwali. Żmudne i pracochłonne rozkładanie i składanie, zmiana nakładek, konieczność wyboru, z jakiej funkcji chcemy w danej chwili korzystać, to tylko niektóre z niedogodności, na jakie możemy napotkać w tego typu przedmiotach. Tutaj jednak sprawy mają się inaczej! Nie trzeba z niczego rezygnować, niczego składać ani wybierać. W tym samym czasie możemy korzystać z funkcji półki i kinkietu.\nJedną z niezwykłych cech tego przedmiotu jest możliwość wyboru drewna. Przygotowywany na zamówienie kinkiet wyposażony jest w szkło matowe (u góry i na dole) oraz wykończenia z satynowanego aluminium. Obudowa kinkietu może być jednak wykonana – do wyboru – ze starego lub nowego drewna (jesionu, buku, brzozy, dębu) lub też z drewna z łódek flisackich(!). Drewno może być pozostawione w naturalnej postaci lub bielone, woskowane, olejowane albo lakierowane.\nKupując kinkiet i półkę w jednym można również wybrać rodzaj zasilania: zamawia się kabel wiszący z wyłącznikiem przelotowym i wtyczką lub też przewód wychodzący ze ściany.\nCytat, meble z prz(y/e)szłością, zawarty w tytule, pochodzi ze strony internetowej artysty i jest najlepszym podsumowaniem przedstawianej pracy. Nowoczesna w formie i wykonaniu, a jednak zawierająca ducha dawnych czasów. Kto wie, jakie historie niesie za sobą stare lub pochodzące z flisackich łódek drewno…


06-5023.13.008 SWISS MILITARY HANOWA Freedom\nSWISS MILITARY HANOWA Freedom\n517,00 zł 740,00 zł -30%\ndatownik (z powiększonym szkłem)\nsuperluminowa powłoka na punktach godzin\nSwiss Military Hanowa – Kreator trendów dla sportowych i wojskowych zegarków. Zamiarem producenta było stworzenie bardzo wyspecjalizowanej linii wyjątkowych sportowych i solidnych zegarków o szczególnym charakterze, dostępnych dla wszystkich wielbicieli i przyjaciół oryginalnych szwajcarskich zegarków po prawdziwie konkurencyjnych cenach. Marka „Military” cieszy się wyjątkowym statusem w Szwajcarii i jest głęboko zakorzeniona w kraju jako instytucja sama w sobie.\nSeria okrągłych zegarków na bransolecie ze stali nierdzewnej. Modele stylowe i eleganckie świetnie pasują na każdą okazję. Występują w rozmiarze koperty 35mm, dlatego doskonale nadają się zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn.


Podgórskie Letnie Koncerty 2021\nniedziela, 4 lipca 2021, 16:00\nniedziela, 11 lipca 2021, 16:00\nniedziela, 25 lipca 2021, 16:00\nniedziela, 8 sierpnia 2021, 16:00\nniedziela, 29 sierpnia 2021, 16:00\nKościół ten - z niezwykle bogatą, wywołującą wręcz wrażenie przesytu dekoracją - to hołd...\nTradycyjnie w okresie wakacyjnym miłośnicy muzyki klasycznej zostaną zaproszeni przez Centrum Kultury Podgórza do neogotyckiego kościoła św. Józefa przy Rynku Podgórskim. W zabytkowych wnętrzach przez osiem niedziel będzie gościć muzyka organowa, niezwykłe arie, śpiew chóralny, a także brzmienie gitary klasycznej. W programie cyklu letnich koncertów znalazły się zarówno wybitne kompozycje sakralne, jak i arcydzieła muzyki klasycznej. Podgórskie Letnie Koncerty odbywać się będą w niedziele lipca i sierpnia o godzinie 16.00. Udział we wszystkich koncertach jest bezpłatny.\nPierwszy koncert Quia ergo femina odbędzie się już 4 lipca. Miłośnicy muzyki klasycznej będą mogli usłyszeć staropolskie utwory maryjne oraz kompozycje św. Hildegardy z Bingen, a także twórców dwudziestowiecznych. Specjalnie na tę okazję aranżacje utworów na sopran, alt i lirę przygotował Trinus Ensemble. Kolejną odsłoną cyklu będzie koncert 11 lipca, zatytułowany Pieśni nabożne – pieśni i arie na sopran, organy i obój. Wnętrze kościoła wypełnione zostaną dźwiękami organów i oboju, a uczestnicy wydarzenia usłyszą utwory Jana Sebastiana Bacha, Antonina Dworzaka, Cypriana z Sieradza i Jana Ludwika Krebsa. W niedzielę 18 lipca Kwartet Wokalny Preziosa wykona oratorium biblijne Siedem lamp ognistych. Na ostatni lipcowy koncert melomani zostaną zaproszeni 25 lipca. Będzie to wyjątkowe wydarzenie, podczas którego upamiętniona zostanie 120. rocznica śmierci kompozytora Josefa Gabriela Rheinbergera. Tego dnia w kościele św. Józefa rozbrzmiewać będą również dzieła na skrzypce i organy Jana Sebastiana Bacha, Felixa Mendelssohna-Bartholdy’ego oraz Tomasa Antonia Vitalego.\nNa sierpień zaplanowane zostały cztery koncerty. 1 sierpnia publiczność wyruszy w historyczną podróż, którą rozpocznie twórczość Bacha, a zakończą utwory Belliniego w wykonaniu mezzosopranistki Barbary Ostafin, której towarzyszyć będzie organista Zygmunt Kokoszka. Koncert La Catedral w wykonaniu gitarzysty Stefana Grasse odbędzie się 8 sierpnia. Wirtuoz gitary oprócz utworów własnych zagra również kompozycje Jana Sebastiana Bacha oraz kompozytorów południowo-amerykańskich: Heitora Villi-Lobosa i Agustína Barriosa Mangoré. W czwartą niedzielę sierpnia (22 sierpnia) Chór Kameralny Sancta Trinitas przy akompaniamencie organów i a cappella wykona utwory muzyki sakralnej od XIX do XXI wieku. Całość cyklu zostanie zwieńczona koncertem zatytułowanym Nie tylko barok, podczas którego obok utworów uznanych dawnych twórców zostaną zaprezentowane współczesne kompozycje Ennio Morricone czy Grażyny Bacewicz.\nZe względu na wytyczne sanitarne związane z pandemią COVID-19 liczba dostępnych miejsc dla publiczności będzie ograniczona tak, by umożliwić zachowanie wymaganego dystansu społecznego. Wszystkie osoby biorące udział w wydarzeniu będą zobligowane do przestrzegania zasad bezpieczeństwa i higieny.\n4 lipca 2021, niedziela, godz. 16.00\nW programie: Hildegarda z Bingen, Gabriel Fauré, Jacques Saldien, Kevin Allen, staropolskie utwory maryjne\n11 lipca 2021, niedziela, godz. 16.00\nPieśni nabożne – pieśni i arie na sopran, organy i obój\nW programie: J.S. Bach, A. Dworzak, J. Krebs, J. Lubelczyk, C. Bazylik\n18 lipca 2021, niedziela, godz. 16.00\nSiedem lamp ognistych oratorium biblijne na żeński kwartet wokalny i wiolonczelę\nKwartet Wokalny Preziosa\n25 lipca 2021, niedziela, godz. 16.00\nJosef Gabriel Rheinberger – dzieła na skrzypce i organy w 120. rocznicę śmierci kompozytora\nW programie: J.S. Bach, A.F. Duranowski, J. Kaczkowski, F. Mendelssohn-Bartholdy, N. Milstein, J.G. Rheinberger, T.A. Vitali\n1 sierpnia 2021, niedziela, godz. 16.00\nOd Bacha do Belliniego\n8 sierpnia 2021, niedziela, godz. 16.00\nStefan Grasse – gitara klasyczna\nW programie: H. Villa-Lobos, J.S. Bach, À. Barrios, S. Grasse\n22 sierpnia 2021, niedziela, godz. 16.00\nMusica Sacra antiqua et moderna\nChór Kameralny Sancta Trinitas,\ndyr. D. Kusz OP\nW programie: muzyka sakralna XIX–XXI wieku\n29 sierpnia 2021, niedziela, godz. 16.00\nKościół ten - z niezwykle bogatą, wywołującą wręcz wrażenie przesytu dekoracją - to hołd złożony neogotykowi, tak popularnemu w architekturze sakralnej XIX stulecia. Chociaż miasto Podgórze istniało już od 1784 r., jego mieszkańcom musiał doskwierać niewątpliwie brak własnego kościoła. Zbudowano go dopiero w 1832 r. Niewielki kościół z niską niezgrabną wieżą zapoczątkował zapewne urbanistyczne założenie późniejszego Rynku Podgórskiego. Ten pierwszy kościół zburzono, a w latach 1905-1909 wzniesiono na tym miejscu nową, trójnawową bazylikę według projektu Jana Sasa-Zubrzyckiego. Kościół ten - z niezwykle bogatą, wywołującą wręcz wrażenie przesytu dekoracją - to hołd złożony neogotykowi, tak popularnemu w architekturze sakralnej XIX stulecia. Wieloboczna, nakryta strzelistym hełmem wieża to czytelne nawiązanie do wieży hejnałowej kościoła Mariackiego. Zagadkowy napis na fasadzie Sustine (łac. cierp, pokutuj) to godło jakim opatrzył Zubrzycki konkursowy projekt. Wnętrze jest równie bogato zdobione i programowo „gotyckie", ze sklepieniem krzyżowo-żebrowym i wieńcem kaplic wokół prezbiterium. Obok (ul. Zamoyskiego 2) stoi klasycystyczny budynek gospody z końca XVIII w., adaptowany na plebanię.


Nowotarska zbrodnia ludobójstwa – TABLOID ONLINE\nNowotarska zbrodnia ludobójstwa\n@blogger known as revelsteindupereleMałopolska, nowy targ, sex, życie poczęte19 Komentarzy\nLubuję się w wyciąganiu rodzynek po polsku. To jasne. Każdy tego typu sygnał staram się po swojemu odnotować, po to by zapisały się w pamięci potomnych. Żeby kiedyś wiedzieli jakimi głupkami bywali ich przodkowie, przynajmniej niektórzy. Rzecz znów dotyczy Małopolski, co nie powinno raczej już budzić zdziwienia, a jedynie rozbawienie. Bo naprawdę i tym razem jest do śmiechu.\nJest oto takie niewielkie miasto Nowy Targ, coś około 30 tysięcy dusz z niewielkim hakiem, małopolskie z definicji, podhalańskie z charakteru. I w tym mieście jakiś czas temu odkryto poważną aferę, szczerze mówiąc ocierającą się o ludobójstwo.\nNa sesji rady miasta głos zabrała radna Bogusława Korwin, niestety nie z PiS bo niezrzeszona, ale tak samo pryncypialna. Pani radna orzekła, że na tamtejszym dopiero co otwartym basenie doszło do niewyobrażalnego przestępstwa, bowiem w wodzie znaleziono… plemniki. Radna była tym wyjątkowo zbulwersowana, choćby dlatego, że po raz pierwszy w życiu widziała plemniki. Wezwała do natychmiastowego wyjaśnienia tego skandalu, więc policja pospołu z prokuraturą zdaje się zaczęły szukać sprawcy a precyzyjniej mówiąc właściciela nieszczęsnych, brutalnie potopionych w basenie plemników.\nTak drodzy państwo, nie bójmy użyć się tych słów: w Nowym Targu doszło do morderstwa, do zbrodni ludobójstwa jeszcze nie napoczętego człowieka. Z tych plemników mogło zrodzić się przecież nowe życie, nowy, dobry i szczęśliwy Polak, patriota i katolik, tymczasem ktoś tego nienapoczętego Polaka utopił, nie dał mu szansy życia, nie zawahał się przed zbrodnią.\nTropów jest kilka, podejrzanych przynajmniej dwóch.\nW oczekiwaniu na ujęcie sprawcy (sprawa się ślimaczy), władze miasta przy aktywnym współudziale radnej Korwin, organizują na dniach uroczysty pogrzeb wyłowionych z basenu plemników, złożonych dotąd jako dowód zbrodni w sejfie miejscowego oberpolicmajstra. Istnieje też wersja, że plemników nie znaleziono, że istnieją one tylko w chorej głowie chorej radnej, ale przyjmijmy wersję wygodniejszą i lepiej brzmiącą w tekście. No więc planowana uroczystość będzie skromna, na miarę skromnego budżetu miasta a władze przygnębione i zbulwersowane skandalem, który rozegrał się w podległej im palcówce, apelują o nieskładanie kondolencji, prosząc jednoczenie o modlitwę nad niedoszłymi duszami niedoszłych poczętych. A w ogóle wyobrażacie sobie państwo skalę tej zbrodni, rozmiar tego nowotarskiego holokaustu? Odłowiono z basenu lekko licząc kilka milionów plemników, każdy plemnik to praktycznie jedno ludzkie życie… Czyż nie jest to przerażające!\nmiejsce przestępstwa, odrażającej zbrodni ludobójstwa\nNa najbliższej sesji rady miejskiej prawdopodobnie podjęta zostanie, jednogłośnie uchwała, o nadaniu pływalni nazwy i patrona. Od teraz będzie to „Basen miejski im. Dzieciątka Nienapoczętego”. Będzie to też miejsce pamięci narodowej, udostępnione do zwiedzania. Skansen znajduje się na na Placu Evry zaraz koło Biedronki i Szkoły Nr 11. Zapraszamy do zwiedzania.\n19 thoughts on “Nowotarska zbrodnia ludobójstwa”\n06-07-2016 o 08:42\nMożna by jakiś pomniczek ,,pierdolnąć ” przed basenem … A tych dwóch księży co się ,,dymali ” w basenie powinni wyświęcić … Głupia radna …mogła wykąpać się w basenie bez majtek , może by w końcu zaskoczyła …miała darmowe In vitro .\n06-07-2016 o 08:58\n[…] rozegrał się w podległej im p a l c ó w c e – boska literówka! Godna litrówki z jakimś godnym płynem (że tak się wyrażę…).\n06-07-2016 o 09:52\nto nie literówka…:) Cieszymy się że ktoś na to wpadł. Pzdro\n06-07-2016 o 09:20\nO matko …A mój znajomy, bardzo doświadczony prawnik już hola hola lat temu mawiał, że z tymi kobietami zawsze jest coś nie tak… Że są albo niedokopulowane, albo przekopulowane…Wtedy, jako że to przyjaciel, nazywałam go tylko, bardzo delikatnie „męską, szowinistyczną świnią”, ale teraz martwię się, że mógł mieć rację …\n06-07-2016 o 18:32\nZwinko !!!! Hola….hola….Są jeszcze kobiety nienapoczęte – inaczej : niepokalane. Tym dopiero bije na mózg !!! Kilka takich działa na Wiejskiej i okolicach.\n06-07-2016 o 22:03\nZważywszy „gorąc” z tego miejsca bijący i jego … hmmm, duchowe zaplecze można pokusić się o podejrzenie, że to konsekrowane dziewice i… wdowy, bo taka osobliwość też przecież w przyrodzie występuje…\n06-07-2016 o 09:24\nŻadne życie niepoczęte. Basen powinien nosić imię Basen Zamordowanych Plemników. Ciekawe czy piasku wystarczy na wystawienie pomnika każdemu zamordowanemu w tak przyjemnych basenowych okolicznościach plemników. Wszak samych basenów jest na świecie miliony a z basenami pod łóżkiem setki milionów. Amen.\nWiara przenosi góry, to i piasek rozmnoży.\n06-07-2016 o 11:53\nTen cały tekst to chyba jednak żart! Mam nadzieję, że takie istoty jak ta radna po prostu NIE ISTNIEJĄ!!!\n06-07-2016 o 12:21\nwpisz sobie Alicjo do googla temat – nowy targ – basen – plemniki – a znajdziesz. To nie żart niestety 😦 Acz Autor nie byłby by sobą gdyby nie poddał go lekkiemu zdaje się tunningowi. Fraza z pogrzebem i imieniem to chyba ściema, acz na swój sposób urocza.\n07-07-2016 o 08:09\nNo to się zdziwisz.Zerknij na to.http://joemonster.org/filmy/77399/Moja_narzeczona_partia_co_sie_nazywa_Prawo_i_Sprawiedliwosc\n06-07-2016 o 18:50\nNawet sie nie zdziwie, jezeli wprowadza obowiazkowa masturbacje przed wejsciem do basenu, a plemniki oddawac beda do Centralnego Katolicko-Narodowego Banku Nasienia.\n06-07-2016 o 19:10\nPrzeraziłem się i oniemiałem – ja wielokrotny „morderca”. I robię to z wielką przyjemnością. Coś ze mną jest nie tak!!!!!!!!\n06-07-2016 o 23:42\n„Każdy niewykorzystany polski plemnik, w celu stworzenia zygoty, to: woda/nomen omen/ na młyn zachodnioniemieckiego imperializmu…”\nTo parafraza z przemówienia tow. Gomułki.\nDziwnie zbieżna z wydarzeniami opisywanymi przez Gospodarza:)))\nPod rządami pis-lamistów – Polska staje się debilem europejskim.\n07-07-2016 o 00:05\nCo robił prezes wszystkich prezesów ze swoimi plemnikami? Kotu podarował?\n07-07-2016 o 15:42\nA mnie nurtuje jeszcze inny problem, a mianowicie, jak radna rozpoznala te plemniki w wodzie? Nawet przy +12 dioptrii byloby trudno. Wychodzi mi wiec, ze musiala sie woda zachlystnac. 😉\n07-07-2016 o 17:38\n@Jolcia – no nas też bardzo nurtuje pytanie jak można rozpoznać coś czego się nigdy na oczy nie widziało\n07-07-2016 o 02:24\nRzeczone plemniki to pływały motylkiem czy crawlem ? A może po-krytą żabką w fantasmagoriach radnej? Teraz centrum kopulacyjne, pardon kąpielowe należy ozdobić marmurową tablicą upamietniającą poległe plemniki. Gminna speckomisja zbada teren na obecność trotylu.


Kolory gier - gry free online\nGry online » Wszystko » Kolorowanie\nKolory gier online\nLeniuchowo: znaków Kolorowanki\nWśród nich: Kolorowanka\nBłyszczące zabawki kolorowanka\nKolorowanka: Ciężarówki koparki\nGra w kalmary: kolorowanka\nKolorowanka: musujące jednorożce\nStraszne potwory: kolorowanie\nGra w kalmary: kolorowanie\nPowrót do szkoły: kolorowanka żaby\nKolorowanka: Rodzina obcych\nHotel Transylwania: kolorowanka\nKolorowanka: Błyszczące jednorożce\nKolorowanka z frytkami i ziemniakami\nKolorowanka dla dzieci Mapeciątka\nBiedronka i kot: kolorowanka\nmalowanki Słodki kucyk\nWśród jako: kolorowanka\nWśród nas: kolorowanka\nWśród nas (wśród nas): Kolorowanka\nRetro Cars kolorowanki\nPiękne księżniczki: Kolorowanka\nMermaid: Coloring Book\nMałe dzieci: lalki do kolorowania\nPowrót do szkoły: kolorowanka tornister\nZły Tygrys Kolorowanka\nKolorowanka Powrót do szkoły: fortepian\nŚliczne potwory: Kolorowanka\nKolor Dino Deluxe\nPowrót do szkoły: kolorowanka Sweet Kitty.\nVolvo Trucks: Kolorowanka\nPowrót do szkoły: wiosna\nKolorowanka Prezenty walentynkowe\nKolorowanki Księżniczki Siostry\nKolorowanie twarzy psa\nKolorowanka Uroczy kotek\nKolorowanki dla zwierząt\nKolorowanki stare samochody\nKolorowanki samochody wojenne\nKolorowanie papugi przyjaciela\nKolorowanki online lody\nCzas malowania w pikselach\nPowrót do szkoły: kolorowanka Abi girl\nKolorowanie egzotycznych ptaków\nKolorowanki origami zwierząt\nPowrót do szkoły Kolorowanka: Osioł\nKolorowanka Ciężarówka budowlana\nKolorowanka z kreskówek\nWesołych świąt kolorowanki\nPowrót do szkoły; Kolorowanki z książkami\nHappy Trucks: Coloring\nKolorowanka Gingerbread Man\nPowrót do szkoły: farbowanie samochodów mięśniowych\nKolorowanka szczęśliwy chomik\nKolor książki w Wigilię Bożego Narodzenia\nŚwiąteczne pierniczki Coloring Me\nPowrót do szkoły: farbowanie obuwia\nFunny Cars: Coloring Book for Kids\nPowrót do szkoły: Kolorowanka z instrumentami muzycznymi\nPowrót do szkoły: kolorowanka królika\nPowrót do szkoły: kolorowanka Święty Mikołaj\nnie jest dziecko, które wolałby malować i miał albumów, farby, ołówki, kredki i markery. Pragnienie rysunek i malarstwo gotowe obrazy osadzone w dzieci od urodzenia. Jest to jeden z rodzajów rozumienia świata i stara się zrobić to na swój sposób. Lilac koń, czerwony pies, kot niebieski, pomarańczowy i zielony, trawy, niebo - wszystko to są próby, aby spojrzeć na świat inaczej i przerabiają go na bajki. To jest we wszystkich bajkach jest to możliwe i niedrogie. Nie ma tematów tabu i granice.\nNajlepsze gry kolorowanki dla dziewczyn!\nKolorowanki Gry dla dziewczyn - Jest jeden sposób, aby zaspokoić swoją wyobraźnię i sprawiają, że świat kolorowy i magiczny. Biorąc pod uwagę pragnienie dziecka do bajkowych bohaterów, programiści mogą tworzyć wiele gier każdy dzień barwienia z wizerunkami popularnych postaci z kreskówek i filmów. Armia gotowych gier dostępnych dla młodych artystów i wizjonerów. Jest to pozytywne, kolorowe gry z ładną grafiką i łatwą obsługę. Aby rozpocząć grę, dzieci po prostu uruchomić go w trybie online i rozpocząć proces.\nGry dla dziewczyn Kolorowanki prezentowane w różnych gatunkach. Może to być:\nSłynny mag Winx Club,\nsubtelne piękno Bratz;\nPopularna Barbie z przyjacielem, Ken;\npostaci z kreskówek "Mała Syrenka";\n"SpongeBob" i inne.\nW związku z bohaterami tej samej nazwie może działać w różnych rolach, co sprawia, że wiele tematów do zdjęć nieograniczone. To\ni festiwale tematyczne;\noraz bujna stroną;\ni rekreacji na świeżym powietrzu lub klub;\ni dno morskie z różnych podwodnych mieszkańców.\nto nie tylko zabawa, ale także użyteczne!\nGry dla dziewczyn online kolorowanki rozrywki oprócz czasu, przeprowadzić szereg elementów pozytywnych i edukacyjnych. Aby namalować obraz zgodnie z oryginalnej kreskówki czy gry komputerowej, dzieci mają je zapamiętać. Jest to dobry trening dla pamięci wzrokowej i asocjacyjnej. Korzystanie z palety kolorów jest dobra szkoła dla zapamiętywanie poprawnych nazw kolorów dla bardzo młodych zawodników. Podobnie, jest to również dobry trening dla rozwoju umiejętności motorycznych rąk, ponieważ niektóre zdjęcia będą obecne dość drobne szczegóły, które muszą dostrzec, aby wybrać odpowiedni kolor do nich i być w stanie dostać się do nich kursywą.\nNiektóre gry oferują kolorystykę, aby rozpocząć proces zdjęć rysunek, a dopiero potem go pomalować. Nawet jeśli dziecko postanowiła nie stosować się do przepisów i malowany obraz na, nie ma się czym martwić. I co z tego, że pingwiny nie przychodzą na pomarańczowo? Ale mówić o pracy wyobraźni i szuka nowego. Gry są dobre barwienia przez fakt, że w przeciwieństwie do tego, z barwienia na bazie papieru, można pracować z nich wiele razy i zmiany barwy na bieżąco. Jeśli zauważysz, że zdjęcia w gazetach nad dzieckiem przez cały czas dominują w tym samym kolorze, jest to okazja, aby zwrócić uwagę na jego kondycji psychicznej i uniknięcia ewentualnych problemów związanych ze stresem lub agresji.\nJak widać, kolorystyka gry niosą wiele pozytywnych chwil. Przyczyniają się one do rozwoju dziecka na wiele sposobów. To dzieło wyobraźni i logicznego myślenia i rozwoju różnych rodzajów pamięci, umiejętności motorycznych rąk uwagą, wytrwałości. Mają pozytywny wpływ na twórczy rozwój dziecka i sprawiają, że postrzeganie świata, bardziej kolorowe i zmysłowe. Ulubiony kolor jest przewodnikiem psychologii dziecka. Aby nie zajmują zasobów komputera, grać w gry dla dziewczyn online, kolorowanki z nami i cieszyć się grą. Do ciebie łatwo było znaleźć nam następnym razem, po prostu wysłać adres naszej strony do zakładek.


510 343 773\nBiuro Rachunkowe Kraków Milenium\nBiuro Rachunkowe Milenium w Krakowie to firma łącząca energię i zapał młodości z wieloletnim doświadczeniem i ugruntowaną oraz ciągle poszerzaną wiedzą w zakresie obsługi kadrowo-płacowej i księgowej.\nPracownicy i zleceniobiorcy powierzeni do obsługi kadrowo-płacowej\nBiuro Rachunkowe Milenium w Krakowie to firma łącząca energię i zapał młodości z doświadczeniem i ugruntowaną wiedzą w zakresie obsługi\nkadrowo-płacowej i księgowej.\nKładziemy nacisk na dobre relacje i zadowolenie klienta,\na priorytetem jest dla nas Państwa komfort, oraz swoboda działania\nw prowadzeniu działalności gospodarczej. Powierzając nam rachunki swojej firmy, zyskujecie czas na rozwój.\nPrzekazując nam obowiązki regulowane przepisami podatkowymi, rachunkowymi czy o ubezpieczeniach społecznych, zyskujecie Państwo całkowitą gwarancję bezpieczeństwa.\nMilenium Biuro Rachunkowe posiada ubezpieczenie od odpowiedzialności cywilnej z tytułu prowadzenia działalności kadrowo-płacowej, oraz OC firmy.\nKwalifikacje i czas\nStale podnosimy swoje kwalifikacje, odciążając przedsiębiorcę od obowiązków, dzięki czemu właściciel zyskuje czas i kadrę, bez konieczności tworzenia tworzenia miejsc pracy.\nPrzeniesienie części odpowiedzialności na nas, dzięki czemu przedsiębiorca może spokojnie zająć się rozwojem swojego biznesu.\nPełna kadra i wiele usług w jednym miejscu\nWspółpracujemy z doradcą podatkowym, specjalistą ds. BHP, radcą prawnym, dzięki czemu w jednym miejscu załatwicie wszystkie sprawy związane z waszym biznesem.\nWygoda obsługi stacjonarnej i zdalnej\nPracujemy przede wszystkim zdalnie, ale przyjmujemy również dokumenty papierowe, które można do nas wysyłać również pocztą, lub kurierem.\nStaramy się być eko i ograniczamy zużycie papieru, wobec tego udostępniamy panel klienta do wymiany dokumentów elektronicznych, wymiany informacji, powiadomień o wysokości składek, podatków, terminach płatności danin.\nObsługujemy ryczałt ewidencjonowany i podatkowe książki przychodów i rozchodów PKPiR.\nProwadzimy teczki osobowe, wyliczamy wynagrodzenie dla pracowników i zleceniobiorców.\nRozliczamy księgi handlowe, obsługujemy spółki z ograniczoną odpowiedzialnością, spółki komandytowe. Rozliczamy projekty.\nZeznania roczne - usługa online\nŚwiadczymy usługi nie tylko dla firm, ale również osób prywatnych. Jeśli nie masz czasu na rozliczenie roczne, uważasz, że należą Ci się ulgi, których Ministerstwo Finansów nie uwzględni w e-pit, zgłoś się do nas.\nRozliczanie dochodów zagranicznych i zwrot podatku z zagranicy - usługa online\nPodjęliśmy współpracę w dodatkowym kierunku - od teraz możecie za naszym pośrednictwem rozliczyć dochody zagraniczne, oraz uzyskać zwrot podatku z zagranicy.\nUproszczona księgowość, kadry, płace i inne\nprowadzenie ryczałtu ewidencjonowanego, książki przychodów i rozchodów, obsługa kadrowo-płacowa, usługi dodatkowe, obsługa biurowa\nprowadzenie ksiąg handlowych, pełna księgowość\npłacisz tylko za to, co dla Ciebie robimy\nRegulamin RODO Biura Rachunkowego\n© Copyright by BIURO MILENIUM All Rights Reserved.


Sprzedam działkę : Siechnice , 1459 m2, 349000 PLN - Domiporta.pl\nDziałka 1459 m2, Siechnice\n349 000 zł 239,20 zł/m2\nDziałka komercyjna na sprzedaż Siechnice - 1459 m2\nCena 349 000 zł 239,20 zł/m2\nDziałka usługowa w Siechnicach przy drodze krajowej 94, 6km od granic Wrocławia Działka o pow. 1459 m2 (boki działki o wymiarach około: 48m x 30m) Działka położona w Siechnicach. Bardzo dobra lokalizacja. Do rynku we Wrocławiu dojedziemy w 15 minut autem, blisko również obwodnica Wrocławia(3minuty autem). W pobliżu stacja PKP oraz przystanki autobusowe. W Siechnicach jest gimnazjum, szkoła podstawowa, przedszkola i żłobki. W pobliżu wiele punktów usługowo-handlowych. Działka przy głównej drodze krajowej nr 94. Główna ulica jest to ulica asfaltowa. Media w odległości około 100 m czyli: woda, prąd, gaz. W wypisie z Miejscowego planu zagospodarowania przeznaczenie dla działki ustalone jest pod zabudowę usługową Przeznaczenie terenu: usługi podstawowe -przez które należy rozumieć: usługi o charakterze handlu detalicznego o powierzchni sprzedaży do 400 m2, gastronomię, drobne rzemiosło usługowo -produkcyjne, ochronę zdrowia w formie gabinetów lekarskich; Na terenie dopuszcza się handel detaliczny o powierzchni sprzedaży do 200 m2. Na terenie obowiązują dachy płaskie lub łukowe Wskaźnik intensywności zabudowy nie może przekraczać wartości: 0,6 na terenach zabudowy usługowej. Powierzchnia terenu biologicznie czynnego powinna wynosić minimum: 25% powierzchni działki budowlanej lub terenu inwestycji na terenach zabudowy usługowej, z czego nie mniej niż ¼ zieleni wysokiej, Maksymalna wysokość wyrażona w liczbie kondygnacji dla budynków wynosi 3 kondygnacje nadziemne. Maksymalna wysokość budynków mierzona od poziomu terenu do kalenicy bądź najwyższego punktu dachu wynosi 12m Parkingi przewidziane dla obsługi dopuszczonych w planie obiektów: 1) 1 miejsce parkingowe na każde rozpoczęte 40m2 powierzchni sprzedaży w obiektach usług handlu; 2) 1 miejsce parkingowe na każde rozpoczęte 100m2 powierzchni użytkowej obiektów usług sportu i rekreacji oraz powierzchni użytkowej obiektów usług edukacji; 3) 1 miejsce parkingowe na każde rozpoczęte 50m2powierzchni użytkowej obiektów drobnego rzemiosła usługowo - produkcyjnego oraz dopuszczonych w planie pozostałych obiektów usług i produkcji. Polecam i zapraszam na prezentację Beata Łukasiewicz tel. 601pokaż telefon Pośrednik odpowiedzialna zawodowo Alicja Franczyk, licencja zawodowa nr 2412. Biuro Nieruchomości MAGNUS, Wrocław, ul. Krakowska 52 nr lok 1, tel. 71 pokaż telefon. Powyższa oferta ma charakter informacyjny i nie stanowi oferty handlowej w rozumieniu art 66 par 1 Kodeksu Cywilnego.\nNumer oferty: 39940940\nDziałka na sprzedaż 1798m2 Mam do sprzedania działkę budowlaną 1798m2, nr działki 31/7 Dojazd d...\nMam do sprzedania działkę budowlaną 1798m2, nr działki 31/5 Dojazd drogą gminną-utwardzoną od ul. K...\nWitam, interesują mnie szczegóły oferty opublikowanej na domiporta.pl. Działka Dolnośląskie, Siechnice Powierzchnia: 1459 m2 Cena: 349 000 PLN Proszę o kontakt\nOgłoszenie nr 39940940\nWitam, poproszę o więcej zdjęć oraz rzut nieruchomości opublikowanej na domiporta.pl. Działka Dolnośląskie, Siechnice Powierzchnia: 1459 m2 Cena: 349 000 PLN Proszę o kontakt


Pracodawcy RP o wynikach PKB za I kw.: Prawdziwe uderzenie recesji dopiero przed nami - Detal\n– Wszyscy ekonomiści oczekiwali zmniejszenia się poziomu PKB już w I kwartale. Komisja Europejska zakładała w swojej ostatniej prognozie spadek w I kw. o 1 proc. kw/kw wyrównane sezonowo. Bieżące dane są więc nieznacznie lepsze. To dobra informacja – ocenia ekspert.\nJego zdaniem, musimy mieć jednak na uwadze, że prawdziwe uderzenie kryzysu przyjdzie w II kw.\n- Wszyscy ekonomiści zakładają duży spadek PKB w II kw., niektórzy nawet dwucyfrowy. KE zakłada spadek aż o 8,7 proc. kw/kw wyrównane sezonowo. Dla wyniku za cały rok pierwszy kwartał nie ma jednak istotnej wagi. O rezultacie naszego PKB w całym roku zdecyduje recesja w II kw. i wyniki w II półroczu. Rząd w całym roku szacuje recesję na 3,4 proc., Komisja Europejska na 4,3 proc. – mówi Sławomir Dudek.\n- Moim zdaniem w 2020 r. recesja będzie bliska 4 proc., na razie jest zbyt wcześnie aby uznać prognozę KE za zbyt pesymistyczną. Odpowiedź na to pytanie przyniosą następne kwartały. Niestety oczekiwania firm i gospodarstw domowych co do sytuacji gospodarczej w tym roku są bardzo pesymistyczne, oby się nie sprawdziły – dodaje.\nPracodawcy RP RSS Sławomir Dudek RSS PKB RSS recesja RSS Koronawirus RSS


Forum Centralne • Zobacz wątek - Wróćcie do kraju!\nWróćcie do kraju!\nprzez Piotr Paweł I 8 sie 2019, o 14:37\nJako Lord Protektor, dbający o interes hasselandzki, rozpoczynam akcję\nPrzez lata, z Hasselandu odeszło wiele osób - w większości pochłoniętych przez najstraszniejszą chorobę wirtuala, realiozę, ale też z rozmaitych powodów kontestujących rozmaite sprawy i wydarzenia, które się w Hasselandzie działy.\nMówię do nich:\nCierpiacym na realiozę powiem: wystarczy 15 minut co dwa dni.\nMającym o coś zadawnione pretensje: było, minęło.\nWystąpię do Lorda Szambelana o nadzwyczajny tryb przywracania obywatelstw i weryfikacji tytułów szlacheckich!\nRe: Wróćcie do kraju!\nprzez laging 8 sie 2019, o 16:27\nNie jako w odpowiedzi na odezwę walczę z realiozą.\nprzez Santi Vilarte 8 sie 2019, o 16:51\nZe swojej strony dodam tylko, że w tej akcji "repatriacyjnej" najbardziej przydadzą się osoby, które mają pozasarmackie kontakty z tymi, którzy...odeszli, że tak powiem. Ja mogę co najwyżej szukać świeżaków, próbować "zgarnąć" kogoś spośród nowo przybyłych bezdomnych oraz upraszczać procedury, aczkolwiek nie wiem, czy przywracanie obywatelstwa jest u nas tak skomplikowane.\nprzez Piotr Paweł I 9 sie 2019, o 09:26\nlaging napisał(a): Nie jako w odpowiedzi na odezwę walczę z realiozą.\nZ realiozą walczy każdy Więc jednak zapraszam, nawet, jeśli aktywność będzie bardzo skromna!\nprzez Joanna Izabela 9 sie 2019, o 10:12\nObawiam się, że ten apel jednak powinien być skierowany przez kanały prywatne - większość osób na realiozie nie czyta Sarmacji.\nprzez laging 9 sie 2019, o 10:23\nprzez Piotr Paweł I 9 sie 2019, o 11:47\nNajpierw wezwanie w Sarmacji, potem na Facebooku\noraz przez kanały prywatne - akcja trwa!\nprzez Esteladio 9 sie 2019, o 16:52\nJakby chcieli być, to by byli.\nprzez laging 9 sie 2019, o 21:03\nNie koniecznie. Jak ja zachorował na realioze to KH było w pełni samodzielne ze swoim forum itd. Nie wszyscy mogą wiedzieć gdzie nas znaleźć.\nprzez Esteladio 10 sie 2019, o 09:21\nPoświęciłem te dwie minuty, żeby sprawdzić twierdzenie Markiza.\nPo wpisaniu frazy "Królestwo Hasselandu" w wyszukiwarce google jako pierwszy pojawił się odnośnik do micropedii, a opis odnośnika mówi, że Królestwo Hasselandu jest "aktualnie w ramach Księstwa Sarmacji" — czyli ktoś nie posiadający całkowitej demencji czy amnezji, z pewnością po tej informacji jakoś trafi (zakładam jest, że niemożliwe jest nie znać Księstwa Sarmacji, mając wcześniej styczność z mikronacjami). Drugim odnośnikiem jest odnośnik do aktualnej strony, gdzie jest zdanie: "A w 2018 przyłączyliśmy się do Sarmacji.", to też daje jakąś wskazówkę.\nMankamentem jest brak odnośników do forum zarówno na stronie jak i w wynikach na 1 stronie w google. Na facebooku jest też odnośnik do starego forum.\nPodsumowując — jakby ktoś chciał, to by tu był.


Świąteczny singiel Mateusha Wróbla – Coolturalni24.pl\nJestes tutaj: Home » MUZYKA » Świąteczny singiel Mateusha Wróbla\nWpis dodany przez: Informacja Prasowa dnia: 24 października, 2012 w: MUZYKA, slider, Zapowiedzi | komentarzy : 0\nMateush Wróbel to młody wokalista znany z takich programów, jak „Szansa na sukces”, „Bitwa na głosy” czy „Tak to leciało” oraz współpracy z zespołami Voccata i Cheers. Jako solista pracuje aktualnie nad świątecznym singlem „W każdym z nas”, który swoją premierę ma mieć z końcem listopada\n– Mam mocno sprecyzowane plany na najbliższe miesiące – mówi Mateush. – Przede wszystkim, 30 listopada planuję wydanie świątecznego singla. Utwór pod tytułem „W każdym z nas” jest już nagrywany i przygotowany do premiery. Produkcją singla zajmuje się mikołowski muzyk i gitarzysta Jan Mitoraj. Słowa i muzykę napisałem sam. Na wiosnę planuję wydanie EP-ki, która będzie zawierała moje autorskie utwory, zagrane w akustycznych wersjach z gitarą i pianinem na czele. EP-ka zostanie wydana prawdopodobnie przez Stowarzyszenie Pro-Kulturamedia, które jest moim producentem i menagerem – dodaje.\nTrudno mówić o Mateushu Wróblu jako o debiutancie. – Jako wokalista, brałem udział w kilku programach, m.in. w pierwszej edycji „Bitwy na głosy”, w „Szansie na sukces” w odcinku z zespołem DŻEM oraz gościnnie z Haliną Mlynkovą w „Tak to leciało!” – kontynuuje Mateush. – Z zespołem Cheers braliśmy udział w obecnej, 4 edycji programu „Must Be The Music – Tylko muzyka”. Udało nam się przedostać przez etap precastingów, dotarliśmy do castingów jurorskich, które odbywały się w Warszawie. Zaprezentowaliśmy tam własną wersję coveru Robbiego Williamsa „Let me entertain you”, za co otrzymaliśmy od Adama Sztaby, Elżbiety Zapendowskiej i Łoza głosy na „TAK”. Zabrakło jednak trochę szczęścia, gdyż na panelu jurorskim, nie zostaliśmy wybrani do półfinałów programu.\nAktualnie zespół Cheers pracuje nad debiutanckim materiałem


2021 Styczeń | samolubny interesujacy informator\nPrzyszło nam doznać dość trudnych czasów, kiedy nawet wykonanie fundamentalnych czynności, jak udanie się do sklepu po świeże jarzyny, może stanowić pokaźny problem. Z uwagi na liczne obostrzenia i ograniczenia w korzystaniu z przestrzeni publicznej, dużo ludzi przeniosło się do przestrzeni wirtualnej, zwracając się do sieci, aby spełnić własne potrzeby.\n• Komfort – nie należy ruszać się z własnego mieszkania, aby dokonać zamówienia oraz wybrać metodę przewozu. Wystarczy dostęp do płatności elektronicznej, chociaż niektóre firmy pozwalają również na zapłatę na miejscu.\n• Kolosalny wybór – chwilowo niezmiernie wiele sklepów operuje w sieci, właśnie dlatego można bez kłopotów przejrzeć wszystkie ich oferty jednocześnie, nie musząc przechodzić o lokalu do lokalu.\nW całościowym rozrachunku nie ma nazbyt gigantycznej różnicy pomiędzy fizycznymi zakupami w wybranym lokalu a zleceniem produktów w Internecie, przede wszystkim, jeżeli weźmie się pod uwagę potencjalne koszty paliwa, które poniosłoby się podczas dojazdu.\nW roku 2021 wchodzi w życie kolejny etap, który zaostrza przepisy prawa budowlanego. Od nowego roku domy w Polsce będą musiały spełniać podwyższone standardy energetyczne budynków ze współczynnikiem EP. Dla osób planujących budowę domu znaczy to przede wszystkim konieczność położenia grubszej izolacji bądź użycia lepszych materiałów budowlanych. Aby spełnić wymogi trzeba dodatkowo zainstalować nowoczesny piec, szczelne okna oraz drzwi.\nJeśli zależy nam na ekologii ale również sami chcemy zadbać o ciepły dom zaleca się prócz ciepłych okien zainwestować w tak zwany ciepły montaż. Jego zadaniem jest wyeliminowanie mostków termicznych. W trakcie wyboru okien wraz z ciepłym montażem zalecane są kotwy montażowe i inne elementy przeznaczone do mocowania stolarki okiennej w domach pasywnych oraz energooszczędnych. Nasza firma zajmuje się sprzedażą artykułów budowlanych do budowy: domów energooszczędnych, domów pasywnych, domów drewnianych, domów szkieletowych, konstrukcji stalowych.


Minimalizm wybiórczy i czasowy\nCzasem słyszę, że ktoś chciałby zacząć stosować minimalizm, ale nie wyobraża sobie, by ograniczać się ilościowo w jakiejś określonej dziedzinie. Ktoś nie chce wyrzec się książek, kto inny kocha mieć mnóstwo strojów czy kosmetyków. Tak, jakby podejście to wymagało poświęceń, zmuszania się do ograniczania na każdym polu, nawet jeśli nie odczuwa się takiej potrzeby.\nNigdy dość podkreślania, że minimalizm to nie ideologia, zestaw dogmatycznych przykazań, których nieprzestrzeganie grozi skreśleniem z listy wiernych. Jest jednym z wielu narzędzi służących rozwojowi osobistemu, poznawaniu siebie, porządkowaniu codzienności. Ma sprzyjać podnoszeniu samoświadomości, ale i przynosić radość. Nikt nie powiedział, że nie można tego narzędzia używać tylko w jednej wybranej dziedzinie lub w kilku. Albo w jakiejś nie, chociaż w innych tak. Podchodzić do niego elastycznie i z dystansem. Co więcej, można poeksperymentować z tą metodą na pewnym etapie życia, ale w końcu dojść do wniosku, że już się jej nie potrzebuje, bo czego człowiek miał się dowiedzieć, to się dowiedział, a minimalizm mu się znudził i tyle.\nMi na pewno się nie znudził. Ale stosuję go już od bardzo dawna i siłą rzeczy na różnych etapach korzystałam z niego w nieco odmienny sposób. Przez pierwsze lata ogarniania siebie i stanu posiadania dużo było do zrobienia w każdej właściwie dziedzinie. Potem udało się wypracować dyscyplinę na każdym polu, zmienić nawyki konsumpcyjne, wypracować sobie proste podejście do wszystkich obszarów życia. Teraz wciąż minimalizm mnie cieszy, jednak przy obecnym poziomie samoświadomości mogę sobie okresowo bezpiecznie pozwolić na więcej swobody w wybranych strefach, jeśli jest mi to do czegoś potrzebne, a jednocześnie zwiększyć dyscyplinę w innych, jeśli czuję się do tego gotowa albo jestem ciekawa efektów.\nMożna na przykład na początek wybrać sobie jedną tylko sferę życia i ćwiczyć minimalizm tylko w niej. Dajmy na to wielokrotnie wspominana garderoba. Uproszczenie stroju i testowanie funkcjonowania z ograniczonymi liczebnie zestawami jest bardzo satysfakcjonujące, a ponadto znacząco pomaga w dopracowaniu osobistego stylu i lepszemu dopasowaniu garderoby do potrzeb, upodobań i trybu życia. Może być tak, że będzie się stosować minimalizm tylko w tej jednej dziedzinie, ale w żadnej innej nie. Bo nie odczuwa się takiej potrzeby. Wcale albo na razie nie.\nMożna zostawić sobie jedną dziedzinę na bliżej niesprecyzowane później. U mnie takim obszarem był wystrój mieszkania. Niejednokrotnie wspominałam Wam, że na oswojenie się z minimalizmem w estetyce potrzebowałam czasu. Najpierw poczułam jego potrzebę w stroju, makijażu i ozdabianiu siebie, a w bezpośrednim otoczeniu niespieszno mi było do niego. Zwlekałam z eliminowaniem kolorowych powierzchni czy dzieł sztuki w mieszkaniu. Owszem, zachodziły w nim zmiany, blaty pustoszały, bibelotów ubywało, jednak nie naciskałam sama na siebie, by jego wnętrze wyglądało jak mieszkanie prawdziwej minimalistki, o ile w ogóle coś takiego istnieje. Wiedziałam, że to stanie się wtedy, gdy będę gotowa i nie warto przyspieszać tego procesu wbrew sobie. Właśnie skończyliśmy remont (między innymi dlatego dawno mnie tu nie było) i to był właśnie ten moment, gdy poczuliśmy pragnienie znacznego uproszczenia wystroju naszego domu. Te osoby, które oglądają moje materiały wideo na YouTube, wiedzą na przykład, że sporo było koloru na ścianach: w sypialni pomarańczowe, w przedpokoju niebiesko-granatowe. Teraz wszędzie jest biało. Nie wyrzekliśmy się żywszych barw, ale teraz są one obecne w akcentach, nie na dużych obszarach.\nMam za to teraz jeden obszar życia, w którym czasowo świadomie pozwalałam sobie na nieograniczanie się. To kosmetyka, pielęgnacja twarzy, włosów i ciała. Sprawy zawsze dla mnie ważne. Na pewnym etapie bardzo uprościłam swoje rytuały i zminimalizowałam ilość stosowanych produktów. I przez kilka lat bardzo mi takie podejście służyło. Jednak czas płynie i widzę, jak w miarę zbliżania się do pięćdziesiątki potrzeby mojego ciała ewoluują. Muszę teraz większy nacisk kłaść na regenerację, na stymulowanie skóry do odnowy. Wciąż podstawą mojego dbania o siebie jest troska o właściwe odżywianie, relaks, aktywność fizyczną, wysypianie się, dobre relacje z samą sobą i innymi. To podstawa. Nadal zachowuję też powściągliwość, jeśli chodzi o makijaż na co dzień, chociaż wciąż lubię malować się mocniej na spotkania towarzyskie czy wyjścia na randkę z mężem.\nNatomiast dopracowuję obecnie swój nowy program pielęgnacji, bo jednak to, co nakłada się na skórę i włosy od zewnątrz też ma znaczenie. Zrezygnowałam z usług fryzjerskich, by zajmować się włosami wyłącznie sama (o tym szerzej może przy innej okazji). Testuję różne nowe dla mnie produkty i metody dbania o urodę. Co oznacza, że mam obecnie zdecydowanie więcej kosmetyków pielęgnacyjnych niż miewałam w ostatnich latach. Trochę specyfików naturalnych i ziołowych, trochę drogeryjnych, wypróbowuję też różne polskie marki, bo przecież w ostatnich latach nasze rodzimy rynek kosmetyczny fantastycznie rozkwitł. Dopóki nie odnajdę nowych ulubieńców i nie sprawdzę, co na tym etapie życia dla mnie najlepsze, potrzebuję wykonać trochę prób i popełnić przy okazji kilka błędów, bo wprawdzie staram się korzystać z wiedzy i doświadczenia innych, ale nie da się wypracować skutecznych metod, nie sprawdzając ich na sobie. Poza tym nie ukrywam, że w tych trudnych i stresujących dla nas wszystkich czasach domowe spa, smarowidła i mazidła są dla mnie najlepszym antidotum na negatywne emocje, niepokojące informacje i niepewność jutra.\nWiem jednak, że to tylko czasowa zmiana podejścia, bo moim zamiarem jest wypracowanie nowego programu pielęgnacji i pozostanie przy nim tak długo, jak będzie się sprawdzał. Za jakiś czas trzeba będzie go znów skorygować, ale w międzyczasie będę znów stosować tylko wybrane produkty i metody, nie uganiając się nieustannie za nowinkami. A łatwo ulec takiej pokusie przy obecnej obfitości oferty kosmetycznej i tempie pojawiania się nowości na rynku.\nMoże być też tak, że powściągamy się w jednej lub kilku dziedzinach właśnie po to, by zrobić miejsce i zaoszczędzić zasoby na rozwijanie innej, w której nie ograniczamy się wcale lub w niewielkim stopniu. Zrobić miejsce na to, co naprawdę dla nas ważne. Dla mnie i mojego męża taką domeną, na którą oszczędzamy miejsce, siły i zasoby, są podróże. Nie podróżujemy może bardzo wiele, ale jest to obszar życia szczególnie dla nas istotny. Wolimy więc nakładać sobie ograniczenia w innych strefach, by móc sobie pozwolić na podróżowanie na naszych zasadach.\nWątpię, bym w najbliższych latach chciała całkowicie porzucić minimalizm. Tak czy owak miłość do prostoty nigdy mi nie minie, a czy z czasem ograniczenia ilościowe i ćwiczenia z dyscypliny przestaną mnie cieszyć, czas pokaże. Nikt nie wie, co przed nami, jak zmieni się nasz świat, jak zmienię się ja sama.\nJeśli spodobał Ci się ten wpis, nie zapomnij proszę podzielić się nim z tymi, których lubisz. Możesz też wspierać moje działania finansowo przez serwis Patronite (informacje u dołu strony). Jeśli zaś chcesz zajrzeć do mojego świata, mieszkania, kuchni i poznać mnie jeszcze lepiej, zapraszam serdecznie na kanał na YouTube, tam dzieją się fajne rzeczy :-)\n1441 wyświetleń0 komentarzy