Od gehenny do wolności: największe lekcje 5 lat w\nwyłącznie informacyjny i edukacyjny\nodzwierciedlają wiedzę i poglądy autora, a więc w żadnym stopniu NIE\nstanowią fachowej porady lekarskiej lub innego stosownego specjalisty.\nPomimo dołożenia wszelkich starań, aby informacje były wiarygodne\ni sprawdzalne nie ma żadnej gwarancji, że pomimo, iż opisywane na\nniniejszej witrynie zdarzenia i informacje sprawdziły się w wielu przypadkach i są udokumentowane, zadziałają identycznie w każdym innym wypadku. Efekty mogą się różnić.\nAutor publikacji nie bierze żadnej odpowiedzialności, ani pośredniej\nani bezpośredniej, za sposób wykorzystanie i interpretowanie zawartych w nim informacji.\nZa podjęcie jakichkolwiek działań i skutków z tego wynikających odpowiedzialna jest wyłącznie osoba je podejmująca.\nOtrzymując ten materiał, zgadzasz się\nTen materiał (1) nie może być odsprzedawany osobom trzecim, ani\nbezpłatnie rozpowszechniany na takich serwisach jak chomikuj.pl,\npeb.pl i wszelkich innych, w tym również własnych serwerach z uwagi\nna łatwy dostęp do znajdujących się na nim danych, (2) jest licencjonowany wyłącznie do niekomercyjnego użytku przez osobę, która go\nnabyła, (3) firma Mapa Zdrowia nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania materiału.\nDopuszczalne jest wykonanie kopii drukowanej dla własnego użytku.\nWydrukowaną kopię można podarować osobie trzeciej, jak w przypadku zwykłej książki.\nGanek, ja i mój pies\nWreszcie Słońce! Nie wiem, jak u ciebie, ale u mnie niedziela była\nAż chciało się wyjść na ganek po niedzielnym obiedzie i porobić NIC.\nZrelaksować się. Odprężyć. Zapomnieć o bożym świecie.\nSiedząc sobie na drewnianym, bujanym krześle, spuściłem wzrok na\nmojego psa, prześmiesznego yorka, który drzemał mi na kolanach. Po\nraz pierwszy zwróciłem uwagę na jego oddech... i szok! Jest idealny z\ntym, jaki powinien mieć człowiek!\nPrawdopodobnie wiem, co teraz myślisz. „Hej, daj mi konkrety, a nie\no jakimś oddychaniu prawisz!”\nPosłuchaj: to, jak oddychasz (obok tego, jak dbasz o jelita), ma największy wpływ na twoje życie, zdrowie, samopoczucie, poziom energii i\nSam ignorowałem metody oddychania, bo też sądziłem, że szkoda na\nto czasu. Aż któregoś dnia wziąłem udział w treningu oddychania Metodą Buteyko.\nOd tamtej pory moje zdrowie się umocniło nieporównywalnie. Prywatnie, metodę oddychania Profesora Buteyko uważam za jedno z\ndwóch największych moich odkryć. Już po tygodniu praktykowania\nczułem się lepiej, miałem więcej energii, lepsze samopoczucie, słowem:\nwszystko uległo drastycznej poprawie.\nPonieważ jej odkrywca jest Rosjaninem, Metoda Buteyko jest najbardziej znana w Rosji (praktykuje ją np. Wladimir Putin). Ostatnio\nrównież w Ameryce coraz więcej o niej słychać (z bardziej znanych osób\npraktykuje ją np. Michelle Obama, żona Baracka Obamy).\nA w Polsce? Cisza. Zapisując się na Dziennik Mapy Zdrowia, jako\npierwsza osoba w kraju z nielicznych dostajesz wprowadzenie do Metody Buteyko!\nW przyszłości opowiem dokładnie, na czym polega. Dzisiaj mały\nOtóż wracając do mojego psa. Zauważyłem, że oddycha dokładnie\nwedług wzorca, jaki opracował profesor Buteyko na podstawie badań\nsposobu oddychania u zdrowych ludzi:\nZdrowi nieświadomie biorą wdech krótszy niż wydech, a po wydechu\nrobią krótką pauzę. W dodatku: nabierają powietrza „do brzucha” -nie do klatki piersiowej. A zatem oddychają przeponą. Dokładnie tak\noddycha mój pies i wszyscy, którzy przeszli trening z Metody Buteyko.\nJak się okazuje, w ten sposób oddychają prawie wszystkie zwierzęta i\ndlatego nie zapadają na choroby. Powiedz mi. Kiedy ostatnio widziałeś\nswojego psa z katarem? Kaszlem? Przeziębieniem? Zatkanym nosem?\nLub czyjegokolwiek psa?\nIdentyczny związek między oddychaniem a zdrowiem istnieje u\nczłowieka. Ponieważ jeśli oddychasz w sposób zgodny z fizjologią swojego ciała, twój system odpornościowy staje się tak silny, że niemożliwe\njest złapanie tego typu dolegliwości.\nSpośród wszystkich sposobów, jakie testowałem, troska o oddech i\njelita to moje dwa największe sekrety zdrowia.\nDoskonaląc te dwa obszary, pozytywne skutki rozchodzą się na\nwszystkie inne: cholesterol, ciśnienie krwi, cukier, energia, samopoczucie, wygląd, waga, zatoki, serce.\nJak jeść w harmonii\nz fizjologią organizmu\nPamiętasz jeszcze podstawówkę? Ja już wyrywkowo. Ale niektóre rzeczy pamiętam bardzo dobrze, szczególnie jeśli są to chwile wielkiego\nKtóregoś dnia na biologii pani wezwała mnie do odpowiedzi i zapytała: – Jak sądzisz. Powinno się jeść zawsze o tych samych godzinach,\nczy wtedy, gdy jest się głodnym?\n– Wtedy, gdy jest się głodnym – mówię bez wahania.\n– Tak uważasz? Nie, powinno się jeść zawsze o tych samych godzinach – odparła.\nHmm... dziwne, myślę sobie. Na chłopski rozum: idę siku, kiedy chce\nmi się siku. Nie zawsze o tych samych godzinach. Idę na tron, kiedy\nchce mi się na tron. Nie zawsze o tych samych godzinach. Mój organizm sam mówi (i to bardzo wyraźnie), kiedy załatwiać takie sprawy.\nJeśli chodzi o jedzenie, też mi o tym mówi i robi to wyraźnie: poprzez\nodczucie głodu. Więc skąd pomysł, żeby jeść o tych samych godzinach??\nOdczucie głodu daje sygnał, że system trawienny jest gotowy, aby\nprzyjąć i przetworzyć nowy posiłek i rozprowadzić zawarte w nim\nskładniki krwiobiegiem do komórek mojego ciała. Z kolei jedzenie bez\ngłodu wywołuje biochemiczny stres dla kilku poszczególnych organów,\njak i całego systemu. Stres ten odbija się głównie na zmęczeniu i senności. (Stąd chętka na drzemkę po sytym obiedzie!)\nDlatego od lat żołniersko przestrzegam reguły: jedz, kiedy głodny;\nśpij, kiedy zmęczony.\nNie tylko jest to w harmonii z fizjologią człowieka, bo ma dodatkowy\nplus: Naukowcy z Uniwersytetu Maryland w Baltimore dowiedli, że\nosoby, które jedzą tylko wtedy, gdy czują głód, z wiele większą łatwo(str. 7)\nścią tracą zbędne kilogramy, ponieważ normują się procesy metaboliczne. (Dobre wieści, miłe Panie!)\nMówiąc o traceniu zbędnych kilogramów. Jednym z najprostszych\nsposobów na zrzucenie wagi jest Błonnik Witalny od Mapy Zdrowia,\nktóry działa na zasadzie oczyszczania:\nPoranna zaprawa –\njak się porządnie\nPo kilku godzinach snu, łatwiej jest się rozbudzić, jeśli czym prędzej\nParę lat temu odkryłem rewelacyjną książkę, a w niej ćwiczenie, które wykonuję do dziś zaraz po przebudzeniu. Autor nazywa je wibrogimnastyką -- poranną zaprawą.\nNie na darmo właśnie tak, ponieważ ćwiczenie to rzeczywiście stanowi zaprawę rześkością, świeżością i aktywnością na cały dzień -- a\nprzy tym pomaga się uwolnić z objęć Morfeusza i naelektryzować ciało\nDodatkowo, ćwiczenie działa wspaniale dla ludzi zajmujących się\npracą umysłową, gdzie po kilku godzinach takiej pracy zaczynają odczuwać ociężałość umysłową.\nOto, jak je wykonać: stań prosto. Złącz obie nogi. Stopy równo przed\nsiebie. Teraz unieś pięty tylko na 1 cm do góry, tak jakbyś podnosił się\nna palcach. I opuść je na podłogę. Odczujesz lekkie uderzenie, wstrząs.\nNastąpi przy tym zjawisko takie samo, jak przy biegu czy chodzeniu.\nJeśli z jakichś powodów nie możesz doświadczać zbawiennych korzyści\nbiegania, to powyższe ćwiczenie rekompensuje te straty. Hurra!\n„Aktywna długowieczność” -- oto tytuł książki, w której znalazłem to\ncudowne ćwiczenie. Autor, A.A. Mikulin, dodaje kilka cennych uwag:\nwykonuj je bez pośpiechu, nie częściej niż raz na sekundę. Po trzydzie(str. 9)\nstu ćwiczeniach-wstrząsach, zrób przerwę 5 do 10 sekund. Nie unoś też\npięt ponad 1 cm nad podłogą. Przy każdej serii rób nie więcej, niż 60\nJak mocne powinny być wstrząsy? Takie, jak natura przewidziała dla\nczłowieka: czyli dokładnie takie, jakich ciało doświadcza podczas biegania. Ponieważ ćwiczenie jest w zgodzie z budową i potrzebami organizmu, to nie stanowi zagrożenia dla kręgosłupa, jeśli podczas jego\nwykonywania stoisz prosto -- dodaje autor.\nJak często wykonywać? Mikulin pisze, i w pełni popieram, że w ciągu\ndnia wystarczy je powtarzać 3 do 5 razy po 60 wstrząsów. Warto pamiętać: koniecznie z lekko zaciśniętą szczęką.\nPo takiej porannej (i nie tylko!) wibrogimnastyce, ustępuje zarówno\nospałość, jak i ociężałość umysłowa spowodowana pracą na siedząco.\nMikulin przytacza i uzasadnia mnóstwo innych korzyści, jakie płyną\nz tego ćwiczenia. Chociażby: wstrząsanie organizmu pobudza bardziej\nenergiczne pulsowanie krwi w żyłach i usuwa zgromadzony szlam międzykomórkowy, a więc pomaga w oczyszczaniu organizmu. Drgania\ndodatkowo pobudzają do pracy organy wewnętrzne, jak np. jelita, a zatem są ciekawym dodatkiem do ich rewitalizacji Błonnikiem Witalnym:\nPrawda o tym ćwiczeniu doskonalącym\nMam nadzieję, że przynajmniej spróbowałeś wykonać ćwiczenie wibrogimnastyki, jakie wczoraj opisałem? Jeśli tak, jestem pewien, że doświadczyłeś przyjemnego mrowienia na ciele i rozluźnienia spiętych\nmięśni. Jeśli wykonywałeś je po południu, to prawdopodobnie poczułeś\nWiem jednak, że ludzka natura płata figle. Z jakiejś przyczyny, jesteśmy sceptyczni w stosunku do prostoty. Mamy wewnętrzne poczucie,\nże aby zaznać przełomu w zdrowiu, musimy się uciec do sposobów tak\nskomplikowanych, że sami ich nawet nie obejmujemy głową. Rozumiem więc, jeśli zachętę do wibrogimnastyki potraktowałeś z przymrużeniem oka.\nNa tę okazję, kontynuując wątek, oto jest artykuł, który ukazał się w\n1974 roku w rosyjskim piśmie „Tiechnika mołodioży” -„W 1952 roku na Igrzyskach w Helsinkach w jednej z dyscyplin jazdy\nkonnej srebrny medal zdobyła zawodniczka australijska, D. Chartel. Jakież było zdziwienie publiczności na wieść, że w dzieciństwie przeszła\nchorobę Hainego-Medina i długi czas żyła totalnie sparaliżowana!\nPrzypadek D. Chartel podsunął lekarzom myśl leczenia skutków paraliżu przy pomocy jazdy konnej i drganiom, jakie jej towarzyszą. Doświadczenia przeprowadzone w NRD, Anglii, Szwecji i Holandii\npozwalają już w tej chwili mówić o pozytywnych wynikach.\nTak np. do jednej z klinik w RFN trafił dwunastoletni pacjent z poważnym naruszeniem koordynacji ruchowej. Chłopiec nie był w stanie\nzrobić samodzielnie więcej niż pięć, sześć kroków. Tracił równowagę od\nlekkiego pchnięcia. Jego mowa była niezrozumiała. Twarz bezustannie\ndrgała dygotała. Nawet lekarze i specjaliści gimnastyki leczniczej nie\nwierzyli, by chłopiec kiedykolwiek wygrał ze swoją dolegliwością. Ale\njuż po piętnastu lekcjach jazdy konnej, pacjent trzymał się na koniu bez\nniczyjej pomocy. Po trzydziestu lekcjach mógł sam wykonać nieskomplikowane ćwiczenia gimnastyczne i schodzić z konia. Po pięćdziesięciu\nlekcjach śmiało sunął na koniu galopem.\nSpecjaliści twierdzą, że jeśli nawet konna jazda nie usuwa całkowicie\nskutków paraliżu, to bez wątpienia ma ogromny wpływ na doskonalenie\nzdrowia i wzmacnianie kondycji fizycznej.”\nPodczas jazdy konnej, ciało doświadcza zbliżonego mechanizmu, jak\nprzy wibrogimnastyce, tyle że w nieco mniej intensywnym wydaniu.\nBiochemiczne i biofizyczne reakcje, jakie wtedy zachodzą, dla niektórych są wręcz wybawieniem:\n„Drogi A.A. Mikulinie!\nW okresie między 1966 a 1969 rokiem kilkakrotnie chorowałem na\nzakrzepowe zapalenie żył. W 1969 roku po leczeniu szpitalnym zacząłem stosować proponowaną przez Pana wibrogimnastykę, kiedy choroba\njeszcze nie całkiem została wyleczona.\nPo dwóch, trzech miesiącach stosowania ćwiczenia, przeszły wszelkie\nślady schorzenia. Od tego czasu, już prawie przez dwa lata nie miałem\nzapalenia żył. Wydaje mi się, że proponowany przez Pana sposób rzeczywiście pomaga w zapobieganiu zakrzepowemu zapaleniu żył…”\nTaki lis z rekomendacją dla wibrogimnastyki otrzymał Pan Mikulin,\nautor wspomnianej wczoraj książki „Aktywna długowieczność”, od\nuczonego nazwiskiem W.A. Ambarcumian.\nJeśli cierpisz na kłopoty jelitowe, jak zaparcia, to prawdopodobnie\ntutaj możesz się spodziewać uszczęśliwiających zmian. Szczególnie gdy\njednocześnie pijesz Błonnik Witalny:\nJak odblokować zawalony nos i zacząć żyć\nWłaśnie wziąłem łyk herbaty z jaśminem\ni sobie coś uświadomiłem. Jeszcze parę\nkrótkich lat temu, o tej porze dnia, fizycznie nie byłem w stanie zaczerpnąć\npowietrza przez nos.\nDziś mogę to zrobić i w pełni poczuć\nwoń świeżych kwiatów, które zerwałem\nrano z ogrodu i wstawiłem do wazonu w\npokoju, z którego właśnie piszę.\nKiedy tylko najdzie mnie chwila na\nprzemyślenia i zdam sobie sprawę, jak bardzo odmieniło się moje\nzdrowie, a wraz z nim życie, twarz jaśnieje mi radością.\nTeraz tak jest. Czuję wielką wdzięczność połączoną ze szczęściem.\nJak powiadają, w zdrowym ciele zdrowy duch. Prawda. Szczera prawda.\nChciałem kontynuować wątek wibrogimnastyki i jej wpływu na twoje\nciało, a w szczególności krążenie krwi... ale pozwól, że wrócę do niej w\nDziś zmiana kursu. Pokażę ci ćwiczenie oddechowe, które daje ulgę\nprzy zatkanym nosie. Nie mam wątpliwości, że doceni je ten, kto cierpi\nprzez kłopoty z układem oddechowym.\nPrzy okazji: ponieważ zatoki i oddech niegdyś były moją największą\nudręką, z przymusu testowałem różne metody na tę okoliczność -- mimo wielkiego sceptycyzmu. Wszystkie te metody porzuciłem... za wyjątkiem jednej, która zostanie ze mną do ostatniego tchu. Mówię\noczywiście o Metodzie Buteyko. Metodzie profesora nauk medycznych,\nktóry swoje życie poświęcił na zgłębianie roli oddychania w doskonaleniu zdrowia. Zaufaj, kiedy to mówię: wszystkie inne metody są jak zawracanie kijem Wisły. Na nic.\nObiecuję wracać do reguł i zasad Metody Buteyko jak najczęściej, bo\nkładą kres wielu codziennym bolączkom. Dziś natomiast, jak już mówiłem, o ćwiczeniu na takie sytuacje, które wymagają nagłej ulgi. Szybkiego odetkania nawet najbardziej zawalonego nosa -- w mniej niż\nNauczyłem się go na warsztatach z Metody Buteyko, których w Polsce jeszcze nigdy nie było. Jeśli będą, to jako pierwszy się o tym dowiesz.\nW każdym razie, zanim przejdę do opisu ćwiczenia, najpierw pytanie:\nNOS SIĘ BLOKUJE?\nJeśli spojrzysz do podręczników fizjologii, znajdziesz zdjęcia nosa, z\nktórego ściągnięto całą skórę. Znajdziesz też przekroje, ukazujące, z\nczego twój nos jest zrobiony.\nI jednym z jego elementów jest specjalny rodzaj mięśni -- zwanych\nmięśniami gładkimi. Różnią się one od innych mięśni, jak np. w twoich\nnogach czy rękach.\nDo tego, w twoim nosie jest coś, co ja nazywam „fabrykami śluzu”.\nSą to gruczoły, które -- zgadłeś! -- produkują śluz.\nOk, i teraz. Gdyby dostać się do jamy nosowej i wyciągnąć trochę\ntych mięśni gładkich, a następnie włożyć je do pojemnika o niskiej zawartości dwutlenku węgla (CO2) -- mięśnie te będą PUCHNĄĆ. Powiększą się kilkukrotnie w porównaniu do normalnego rozmiaru.\nPrzeczytaj to zdanie jeszcze raz: jeśli mięśnie gładkie (te, które masz w\nnosie) znajdą się w środowisku o niskim poziomie CO2 -- wówczas\nPĘCZNIEJĄ DO OLBRZYMICH ROZMIARÓW!\nJeśli masz zatkany nos tak, że nie da się go wydmuchać, to mięśnie\ngładkie w twoim nosie właśnie się kilkukrotnie powiększyły i dlatego\nzapychają przegrodę (lub przegrody) nosowe.\nOto fakt, który może odmienić twoje życie: mięśnie gładkie pęcznieją, gdy brakuje CO2.\nA teraz -- co się dzieje, gdy umieścić je w pojemniku z wysokim poziomem CO2? Bingo: pomniejszają się do pierwotnych, małych rozmiarów... i twój nos znów jest wolny!\nWięcej: kiedy nasycisz ciało zbawiennym dwutlenkiem węgla, nie\ntylko mięśnie gładkie maleją, ale maleje (lub całkowicie się zatrzymuje)\nInnymi słowy: aby mieć odblokowany nos... aby oddychać swobodnie... musisz utrzymać właściwy poziom dwutlenku węgla w swoim ciele.\nĆwiczenie, którego mam zamiar cię nauczyć, na chwilę podnosi koncentrację dwutlenku węgla w okolicach nosa i uwalnia go, pozwalając ci\nna swobodny oddech. Jeśli nie całkowicie, to przynajmniej częściowo.\nAle dzisiejsze wydanie Dziennika jest już dość długie. Nie planowałem tego. Pozwól więc, że dokończę jutro, w sobotę, zgoda? Dziękuję!\nTymczasem. Jesteś blisko Mapy Zdrowia -- złapałeś Pana Boga za\nnogi. Mam więc nadzieję, że korzystasz z tej szansy i pijesz Błonnik Witalny? Teraz może wydawać ci się to nie do pomyślenia, ale kondycja\njelit ma wpływ na zatoki i układ oddechowy. Dlatego przynajmniej powinieneś dać mu szansę:\nButeyko na zatkany\nJak wiesz, wczoraj nie zdążyłem pokazać, na czym polega ćwiczenie\nodblokowujące nos. To dlatego, że zależało mi, byś wpierw zrozumiał,\ndlaczego w ogóle się blokuje.\nDostałem też trochę wiadomości na skrzynkę odnośnie kłopotów z\noddychaniem. Na przykład Elżbieta napisała, że usunięto jej polipy nosowe, ale odrosły i nos znów się blokuje. Cóż, te i inne zmiany są reakcją obronną organizmu na tzw. „ukrytą hiperwentylację”.\nPrzechodziłem przez to. Szczęśliwie, stosunkowo wcześnie odkryłem\nJeśli nadmierny śluz lub polipy lub jakikolwiek problem nosowy\ntraktujemy od zewnątrz, np. oczyszczaniem zabiegiem jala neti czy inhalacjami albo chirurgicznie, to w praktyce walczymy z objawami.\nPrzyczyna wciąż istnieje i zaciera ręce, by wkrótce znów zaatakować.\nDlatego u Elżbiety problem powrócił. Dlatego inhalacje pomagają tylko\nczasowo. Dlatego wreszcie... trzeba usunąć przyczynę.\nPrzyczyną w tym wypadku jest nadmierna utrata dwutlenku węgla z\norganizmu spowodowana zbyt intensywnym oddechem. A rozwiązaniem? Metoda Buteyko.\nObiecałem nauczyć cię dzisiaj ćwiczenia z zakresu tej Metody, które\npomaga naturalnie, w zgodzie z fizjologicznymi procesami, udrożnić\nnos. I mam zamiar dotrzymać tej obietnicy najlepiej, jak potrafię.\nDla przypomnienia: twój nos się blokuje przez zbyt intensywne oddychanie. (Mechanizmy działania i szczegóły zostawiam na kiedy indziej.)\nKiedy tracisz nadmierną ilość dwutlenku węgla, zaogniają się naczynia krwionośne, dalej wydzielają się większe ilości śluzu, potem pęcznieją mięśnie gładkie i w efekcie oddychanie staje się coraz\ntrudniejsze... a przy reakcjach alergicznych nawet niemożliwe.\nI to ćwiczenie cofa powyższy proces. Jest bardzo skuteczne, kiedy potrzeba nagłej ulgi w jak najkrótszym czasie.\nOk, do dzieła, mili państwo:\n1. Usiądź prosto, ale nie sztywno. Mięśnie rozluźnione. Swobodnie i\nwygodnie. Relaksacja i rozluźnienie odgrywają tu ważną rolę!\n2. Weź mały wdech przez nos, jeśli to możliwe, i mały wydech -- też\nprzez nos. Jeśli jest tak zawalony, że nie dasz rady, wtedy nabierz powietrza przez kącik ust.\n3. Będąc na wydechu, ściśnij nos kciukiem i palcem wskazującym\nlewej lub prawej dłoni. W ten sposób wstrzymujesz oddech. (Usta cały\n4. Trzymając nos ściśnięty, usta zamknięte, kiwaj głową w dół i w górę... w dół i w górę... w dół i w górę... na tyle długo, aż poczujesz dość\nsilną chęć zaczerpnięcia powietrza.\n5. Kiedy zwolnisz nos, przestań kiwać głową i zaczerpnij powietrza\npowoli i delikatnie: lekki wdech... i swobodny wydech. Lekki wdech... i\n6. BARDZO WAŻNE: Wszystko robisz przez nos, z zamkniętymi\nustami i nie nabierasz głębokiego oddechu -- nawet jeśli masz na to\nJuż teraz powinieneś odczuć, że twój nos się odblokował. Mocno lub\nlekko, w zależności od stopnia problemu. Po jednej takiej serii powinieneś uspokoić oddech, zanim zrobisz drugą -- zwykle nie zajmuje to\nwięcej niż 30 sekund.\nJeśli wykonasz serię kilka razy, możesz poczuć ciepło w ciele albo\nmrowienie w nogach i dłoniach spowodowane rozszerzeniem naczyń\nkrwionośnych. (To bardzo, bardzo przyjemne!)\nInformacja: powyższe ćwiczenie nie jest Metodą Buteyko. To tylko\njej niewielka część, która mimo to przynosi wielką ulgę. Mam nadzieję,\nże będzie ci służyło!\nPytania? Jeśli czegoś nie rozumiesz, napisz -- pomogę w miarę dostępnego czasu.\nSwoją drogą. Czy zauważyłeś, że kiedy masz zatkany nos i np. przejdziesz się kawałek, wejdziesz po schodach, przebiegniesz -- nagle, ni\nstąd i owąd, nos się na moment odblokowuje? To dlatego, że pracują\nmięśnie. A pracujące mięśnie produkują dwutlenek węgla. I on jest\nsprawcą wielu cudów. Wstrzymując oddech podczas opisanego ćwiczenia, twoje ciało zatrzymuje w sobie na tę chwilę dwutlenek węgla, dzięki któremu twoje przegrody nosowe się uwalniają.\nCóż. To by było na tyle, jeśli chodzi o ćwiczenie odblokowujące nos!\nMam nadzieję, że je wypróbujesz i powiadomisz o swoich efektach.\nPrzy okazji. Kiedy nasycasz ciało dwutlenkiem węgla, wówczas następuje tzw. Efekt Bohra. Dwutlenek węgla pomaga odczepić się cząsteczkom tlenu od przenoszącej je hemoglobiny... a następnie tlen ten\ndociera do komórek twojego ciała.\nI kiedy jelita nasycą się odpowiednią ilością tlenu, na przestrzeni kilku tygodni ustępują popularne dolegliwości układu trawiennego, jak\nnp. zaparcia. Ale do tego potrzeba opanować Metodę Buteyko w pełnym zakresie. Natomiast jeśli wolisz poprawę w łatwiejszy sposób, to\nBłonnik Witalny jest jak manna z nieba. Są osoby, u których rozprawia\nsię z zaparciami w trzy tygodnie. Są i takie, co w tydzień zaznają wielkiej ulgi:\nJak natlenić ciało\ni tryskać wigorem\nUff, ale miałem zarobiony weekend.\nW sobotę wykręciłem do leśniczego i zamówiłem kawałek lasu do\nwycięcia -- na opał. Wziąłem siekierkę, piłę Stihla, paliwo, olej, przebrałem się w ciuchy robocze i pojechałem z bratem na pół dnia do lasu.\nByło ze 30 stopni. Słońce dawało po twarzy, nawet wśród drzew.\nPrzeniosłem chyba z 50 grubaśnych bali i ze 100 mniejszych. Na koniec\nbyłem spocony jak maratończyk po 52 kilometrach.\nPONIEWAŻ NIE DA SIĘ OSIĄGNĄĆ\nPERFEKCYJNEGO ZDROWIA BEZ\nUwielbiam wysiłek fizyczny. Po pierwsze dlatego, że pracujące mięśnie produkują mnóstwo dwutlenku węgla. Zwiększona jego ilość powoduje, że tlen z łatwością oddziela się od hemoglobiny, która go\nprzenosi, a następnie napełnia prawie 100 bilionów komórek mojego\nciała. Efekt: komórki dostają potrzebnej energii. Przestrzenie międzykomórkowy oczyszczają się ze szlamu. Wzmacnia się serce...\nPo drugie dlatego, że wydziela się pot. Efekt: skóra „wypluwa” toksyny, oczyszczając moje ciało od wewnątrz. Metabolizm wskakuje na\nwysokie obroty. Topnieje zbędny tłuszcz... i ma miejsce cała seria innych korzyści.\nWedług profesora Buteyko (tak, tego od Metody Buteyko), wysiłek\nfizyczny jest najprostszym i najlepszym sposobem na to, aby natlenić\ncałe ciało, a zatem najlepszym sposobem, żeby zapewnić sobie wigor i\nperfekcyjne zdrowie do sędziwego wieku:\n„Cały przewlekły ból, cierpienie i choroby są spowodowane przez\nhipokapnię -- brak tlenu\n~Arthur C. Guyton,\nKsiążka Guytona to najbardziej popularny podręcznik o fizjologii\nczłowieka, jaki kiedykolwiek napisano. Autor mocno podkreśla kluczową rolę tlenu.\nI posłuchaj tego:\nPonieważ praktykuję Metodę Buteyko już jakiś czas, na drugi dzień\npo tak ogromnym wysiłku w lesie... prawie w ogóle nie miałem zakwasów -- w przeciwieństwie do mojego brata, który do dziś mi marudzi, że\numiera. (Hi-hi, na szczęście zakwasy są niegroźne.)\nWidzisz, i ja i mój brat przeszliśmy praktycznie ten sam wysiłek. A\njednak: on dostał zakwasów, ja nie. To oznacza, że komórki jego mięśni\nnie dostały tyle tlenu, co komórki moich mięśni.\nPrzez błędy związane z oddechem, jakie popełniał, organizm mojego\nbrata tracił więcej dwutlenku węgla niż produkował. U mnie było na\nodwrót: produkowałem więcej dwutlenku węgla niż traciłem przez to,\nże non stop oddychałem zgodnie z regułami K.P. Buteyko.\nTo prowadzi mnie do kolejnego wniosku: wysiłek fizyczny należy\ndopasować do swojej kondycji. I jeśli chcesz go w wprowadzić w swoje\nżycie, koniecznie musisz skonsultować się z lekarzem. On ci powie, od\nczego możesz zacząć. Prawdopodobnie będzie to spacer. (Może z kijkami? Jak biegam wieczorem, to widzę ich coraz więcej.) Najpierw\nkrótki, dość wolny. Potem dłuższy i szybszy. Powiem ci skrycie: będzie\nto jedna z najlepszych rzeczy, jakie dla siebie zrobisz.\nDzięki temu, twój metabolizm nieco przyspieszy, być może zaczniesz\nsię lekko pocić... rozpocznie się oczyszczanie organizmu przez skórę z\nOczyszczanie organizmu będzie jednym z pierwszych procesów, jakie\nsię uruchomią po wprowadzeniu wysiłku fizycznego i zwiększonej podaży tlenu. Bądź pewien: jest to pierwszy i niezbędny krok do tężyzny\nfizycznej, wigoru i energii. Aby zacząć przyjmować to, co dodaje zdrowia, trzeba wpierw wyrzucić to, co je odbiera.\nW tym znakomity jest Błonnik Witalny. Wymiata to, co okrada cię ze\nzdrowia, startując od jelit. Wierz lub nie, ale są ludzie, którzy mają\njeszcze w sobie schabowego (a raczej jego „przetworzoną formę”) z\nWielkanocy. Ktoś taki powinien pić szklankę tego błonnika przed śniadaniem:\nsą tak wybitnie zdrowi\nZa co? Za to, że będę dziś bardzo bezpośredni. Ale wolę pokazywać\nrzeczywistość taką, jaka jest, niż mydlić oczy bajkami.\nOtóż mam kolegę w wieku pięćdziesięciu paru lat. To dobry człowiek. Szczery, prosty i przez wszystkich lubiany... pomimo swej ułomności: codziennie jest wcięty jak meserszmit.\nPierwsze, co robi rano: wychyla butelkę piwa. W sumie wciągnie, ja\nwiem, może z 10 albo i 15 butelek. Codziennie. Jego organizm dostroił\nsię do procentów na tyle, że nawet po dziesięciu butelkach nie widzę,\nczy jest wstawiony czy trzeźwy.\nCo jeszcze: pali niemiłosiernie. Paczka dziennie to standard. Żyje o\nwodzie i chlebie -- czasem ktoś go zaprosi na ziemniaki ze schabowym\npo pracy. (Jak mówiłem, to dobry człowiek i wszyscy go lubią.) Gdy go\nzapytasz o suplementy, odpowie: „Suple...co??” Innymi słowy, nie dba\no zdrowie. W ogóle o siebie nie dba. (Pozwól, że tu już oszczędzę szczegółów.)\nZnam Akra, bo tak ma na imię, już przynajmniej pięć lat. Widuję go\nniemal codziennie. I pewnego razu zdałem sobie sprawę, że on wcale\nnie choruje! Nawet w zimę!\nZapytałem go kiedyś, tak z czystej ciekawości: — Arek, kiedy ty\nostatnio byłeś u lekarza?\n— Ostatnio? H** wie. Nie, czekaj. Pamiętam jedną sytuację, jak w\ndziewięćdziesiątym którymś zeskoczyłem z rusztowania i coś mnie łupło w kostce i chłopaki mnie zawieźli do przychodni i (...).\nWidzisz, Arek jest budowlańcem. Od samego rana do wieczora jest w\nruchu, najczęściej na świeżym powietrzu. I ten fakt, mój Drogi Czytelniku, jest kluczem do jego wybitnej wytrzymałości i tężyzny fizycznej.\nRuch, jak już wczoraj pisałem, natlenia twoje ciało na najgłębszym\nmożliwym poziomie: poziomie komórkowym. To tu skrywa się źródło\ndługowieczności, wolności od chorób, spokoju umysłu, wysokiej odporności.\nPod warunkiem, że w parze z ruchem -- aktywnością fizyczną -- idzie\nodpowiednie oddychanie. To znaczy takie oddychanie, które jest zgodne z fizjologią człowieka.\nArek, nie wiedzieć czemu, przestrzega jednej z najważniejszych reguł\nw praktyce zdrowego oddechu: mianowicie oddycha przez nos -- niemal zawsze, nawet jak się lekko zmęczy.\nBingo, drodzy państwo. Oddychanie przez nos to pierwszy krok w\nstronę natlenienia organizmu -- i tężyzny fizycznej. Jest to również naczelna reguła Metody Buteyko.\nJeśli wydałbyś 6,000 polskich złotych i usiadł przed szkoleniowcem\nMetody, jedną z pierwszych rzeczy, jaką by poruszył... to absolutny zakaz oddychania przez usta. Odkrywca metody, profesor Konstantin Buteyko, zawsze powtarzał:\n„POWINIENEŚ ODDYCHAĆ PRZEZ USTA\nTAK CZĘSTO, JAK JESZ PRZEZ NOS.”\nA co jeśli jesteś tak zdyszany, że trudno nabierać powietrza przez\nnos? Wtedy powinieneś zwolnić tempo! Odpocząć. Ustabilizować oddech. Jeśli tego nie zrobisz, w ciągu 15 minut twoje komórki będą na\ngłodzie tlenowym. To -- jak już wiesz z wczorajszego cytatu -- jest\ngłówną przyczyną chorób i dolegliwości.\nJak wspomniałem, przykład Arka na tyle mnie zaciekawił, że podpatrzyłem jego oddech. Byłem pozytywnie zaskoczony, że robi to tylko\nprzez nos. I jestem przekonany: w ruchu i w oddechu przez nos skrywają się korzenie jego wybitnego zdrowia i wytrzymałości.\nPonieważ tak też było u mnie. Największe zmiany nastąpiły, gdy zacząłem się ruszać i właściwie oddychać.\nPodobną rzecz widzę prawie u wszystkich budowlańców. Każdy, kto\nsię rusza przez osiem godzin dziennie, jest naprawdę zdrowy. Nie spotkałem odstępstwa od tej reguły, choć na pewno są -- nie twierdzę, że\nAle czy to nie fascynujące? Tak niewiele wystarczy, by wzmocnić\nzdrowie. Tylko dwie rzeczy: ruch i oddech. Lecz dzisiaj, w 21 wieku, w\nerze przetworzonego jedzenia, dodałbym jeszcze jeden element... równie ważny element: błonnik pokarmowy.\nNie da się przecenić znaczenia kondycji jelit w roli doskonalenia\nzdrowia. To w końcu stąd rozprowadzane są składniki budulcowe komórek -- paliwo, które napędza pojazd, jakim jest twój organizm. Dlatego obok ruchu i oddechu, powinieneś dbać o czystość jelit poprzez\nwypijanie 20 minut przed śniadaniem szklanki z Błonnikiem Witalnym:\nZDROWA ZAGADKA: Co nie pasuje na\nHmm, spójrzmy razem. Może murzynka po lewej. Spięta jak agrafka.\nTak zmęczona, że aż nie ma siły unieść powiek centymetr do góry. Ledwie dyszy przez usta. Ee, tu wszystko w porządku. Biegnie, więc wygląda jak wypluta. Idziemy dalej.\nBiała po środku. W sumie... to samo, co czarna. Może tylko mniej\nspięta. Jak gacie w szpagacie. Idziemy dalej.\nCzarnoskóra amerykanka. Właściwie, to nawet znam jej nazwisko.\nTo lekkoatletka Sanya Richard-Ross, złota i brązowa medalistka w biegu na 400 metrów oraz dwukrotna mistrzyni olimpijska w sztafecie 4 x\nPopatrz na nią. Czym się różni od dwóch zawodniczek obok?\nOwszem, patrzy przed siebie. Ale nie to jest najważniejsze. Co jeszcze?\nZ ZAMKNIĘTYMI USTAMI!\nOpanowana. Spokojna, a jednocześnie doładowana energią. Pewna\nsiebie. Jedynie lekko zmęczona. Dopiero jakby zaczynała biec.\nPodobnie jak wybitnie zdrowy Arek (o którym było wczoraj, pamiętasz?), tak i Sanya oddycha wyłącznie przez nos. Nawet przy mecie w\nbiegu na prawie pół kilometra... SPRINTEM! I osiąga światowe wyniki.\nWidzisz, Sanya od lat oddycha Metodą Buteyko. (Oo, teraz zaczynasz\nzwracać uwagę na tę metodę, co?) Jednym z jej zastosowań jest sport.\nFakt, że potrafi oddychać przez nos przy tak ogromnym wysiłku, oznacza jedno: ma wyjątkowo dobrze natleniony organizm.\nJest jeden powód, dlaczego wspominam o tej lekkoatletce i pokazuję\njej zdjęcie podczas biegu: aby zachęcić cię do wyzwania...\nOd dziś przez miesiąc oddychaj tylko przez nos. Obserwuj oddech.\nPilnuj, aby był spokojny. Nawet jeśli wchodzisz po schodach na pierwszej piętro. Albo przekopujesz ogródek. To jest bardzo lekki i przyjemny wysiłek, przy którym z łatwością można utrzymać oddech przez nos.\nWierz lub nie, ale dla wielu ludzi samo to, że porzucili oddychanie\nprzez usta, okazało się wielkim doładowaniem zdrowia: większa energia, większe opanowanie, lepszy sen, a nawet krótszy sen. (Prywatnie\nśpię po 5-6 godzin dziennie i to mi wystarcza. Teraz celuję w 4.)\nOczywiście, Metoda Buteyko nie polega wyłącznie na tym, że oddychasz przez nos. Jednak stanowi to bazę pod dalsze zmiany w stylu życia i oddychaniu. Od tego zaczynasz. I ponieważ nie ma tu\nprzeciwwskazań, to namawiam: spróbuj.\nNie bez powodu Stwórca dał ci maleńkie otworki do oddychania i\nduży otwór do jedzenia. Oddech przez usta prowadzi do hiperwentylacji, zbyt dużej utraty zbawiennego CO2, a to do uruchomienia biochemicznych procesów degenerujących zdrowie.\nNie bez powodu też Stwórca obdarował ludzkość zbawiennymi darami – takimi jak Błonnik Witalny. A jednak, wielu ludzi zignoruje fakt,\nże ma go tuż pod nosem… oraz to, jak bardzo rewitalizuje przewód pokarmowy, uwalniając od jelitowych bolączek:\nrozleniwia twoje jelita\nObwiniaj Erica Forrestera i Sally Spectra z „Mody na sukces” za swoje\nleniwe jelita. „Oglądanie seriali z wątkami trzymającymi w napięciu\nmoże powodować przejadanie się”, mówi nowe badanie z Uniwersytetu\nPodczas gdy proste seriale jak „Świat Według Bundych” nie prowadzą do bezmyślnego mlaskania przed telewizorem, to już seriale z bardziej złożoną fabułą, historią i postaciami sprawiają, że masz ochotę na\nwięcej kalorii, według wspomnianego badania.\nInnymi słowy: im bardziej emocjonalnie angażujesz się w to, co\noglądasz, tym bardziej masz ochotę na jedzenie.\nCzemu tak? Według naukowców dlatego, że niespodziewane zachowania postaci, ciągłe zwroty akcji, zaskakujące zdrady... drażnią i rozpraszają.\n„Aby nadążyć za skomplikowaną i długą fabułą, osoba musi się\nznacznie bardziej koncentrować, niż w przypadku prostej -- a co za tym\nidzie, potrzebuje więcej energii, którą dostarcza zwykle w postaci słodkich przekąsek”, donosi współautorka badania, dr Elizabeth Lyons z\nUniwersytetu w Teksasie.\n„Ponieważ umysł widza jest stale zajęty licznymi romansami, rozstaniami, kłótniami, skandalami między rodzinami Forresterów i Spectra,\nwidz nawet nie zauważa, ile chipsów, czekolady i ciastek pakuje do\nust,” mówi raport z badania.\nCóż, mój drogi Czytelniku. Nie wiem, czy oglądasz „Modę na sukces”\ni kojarzysz wspomniane rodziny. Nie wiem, czy oglądasz „Pierwszą Miłość” na Polsacie. Albo „Hotel 52”. Albo „M jak miłość”. Albo „Świat\nPo pierwsze: jeślibyś poszedł do dobrego dietetyka, przepytałby cię,\naby odkryć twoje nawyki. Jednym z pytań byłoby: „Czy jada pan / pani\nprze telewizorem?” Wiedzą bowiem, jak bardzo nawyk ten rozleniwia i\nzapycha twoje jelita.\nPo drugie: jeśli już musisz coś jeść przed TV, wybierz takie przekąski,\nktóre są jednocześnie smaczne... a przy okazji bogate w błonnik pokarmowy, który potrafi „rozruszać” jelita i doładować twoje zdrowie.\nAlbo prościej, szybciej i łatwiej -- pij co rano, 20 minut przed śniadaniem, szklankę Błonnika Witalnego:\nCo myślisz o wczorajszym pomyśle? Tym aby odzwyczaić się od wcinania przekąsek albo nawet posiłków przed TV?\nHmm? Mówisz, że ciężko? Czuję twój ból aż za dobrze. Zaczęło się od\nserialu „Tajemnice Smallville”. (Chyba nikt nie podejrzewał mnie o\n„Modę na sukces”?)\nMiałem fioła na punkcie losów Clarka Kenta i Lois Lane. Widziałem\nwszystkie odcinki. I do każdego musiałem wrzucić coś na ząb. Chipsy.\nRogaliki. Serniki. Makowce. Paluszki. Orzeszki. Wrrr.\nNawyk wszedł mi w krew. Ale seriale to nic. Wkrótce zacząłem oglądać całe filmy wciąż pakując coś do buzi. Sprawa nieco wymknęła się\nspod kontroli. Kończyłem jeść, jak na filmie wyskakiwały białe napisy.\nPowinienem skończyć w 10 minut, a jadłem przez godzinę.\nMusiałem zatrzymać to szaleństwo. Hurra! Dziś jem tam, gdzie TV\njest poza zasięgiem mojego wzroku. I jest mi z tym dobrze.\n(Podczas filmu jem już tylko w kinie. Przy okazji, kto jest z okolic Poznania i nie ma co robić w Sobotę?? Będę wieczorem pod Kinepolis\nKiedy skupiasz pełną uwagę na tym, co jesz (nie na tym, że Majka\nzdradziła Pawła, a Ferdek znów podbiera babce rentę!), dzieją się dwie\nwspaniałe rzeczy. Po pierwsze, posiłki smakują inaczej. Nierozproszona\nuwaga powoduje, że lepiej wyczuwasz pełną gamę smaków swoich potraw -- tzw. niebo w gębie.\nPotem te resztki, co nie zdążyły się do końca strawić, zagrzewają sobie miejscówkę w zakolach twoich jelit i gniją tak tygodniami. I wydzielają toksyny do krwiobiegu. A te rozchodzą się po ciele: do twojego\nmózgu, serca, nerek, narządów rozrodczych.\nNa szczęście, masz prywatnych ochroniarzy, którzy wypędzają je z\njelit na czas. To ziarna babki płesznik i łuski babki jajowatej. Prawdopodobnie najbogatsze źródła błonnika pokarmowego, jakie dała nam\nMatka Natura. Ich kompozycja znana jest pod kryptonimem -- Błonnik\nGdy chleb upada mi\nna ziemię, podnoszę go\n„Wszyscy łatwo wpadają w panikę i szorują to, pryskają tamto, bez\nprzerwy myją ręce... wszystko żeby tylko uniknąć jakiegoś kontaktu z\n„Poza tym, od czego ma się układ odpornościowy?? Od zabijania zarazków! Ale potrzebuje on wprawy: potrzebuje zarazków, na których\nmoże się wzmacniać!\n„Więc słuchaj. Jeśli zabijesz wszystkie zarazki dookoła i będziesz żyć\nw całkowitej czystości, to kiedy przyjdą zarazki, twój organizm nie będzie na nie przygotowany.\n„I pomijając zwyczajne zarazki... co zrobisz, kiedy nadejdzie wirus\nwiększego kalibru, który zmieni twoje zdrowe narządy w płynne\ngó**o!? Powiem ci, co się stanie. Zachorujesz i twoje zdrowie będzie\npod wielkim znakiem zapytania -- przez to, że masz słaby układ odpornościowy!\n„Teraz, pozwól, że opowiem ci prawdziwą historię o uodparnianiu,\nok? Kiedy byłem małym chłopcem w Nowym Jorku, w latach czterdziestych, pływałem z kumplami w Hudson River. I było w niej pełno surowych ścieków! Pływaliśmy w surowych ściekach. No wiesz, tak żeby\n„W tamtych czasach największy strach siała choroba Polio. Tysiące\ndzieciaków umierało każdego roku. Ale wiesz co? W mojej okolicy nikt\nnie zachorował! Nikt! Nigdy! Czemu? Bo pływaliśmy w surowych ście(str. 31)\nkach! To wzmocniło nasz układ immunologiczny. Polio nigdy nie miało\nszans. Byliśmy jeden po drugim zahartowani jak wiking!\n„Więc osobiście nigdy nie zwracam uwagi na zarazki. Nie chowam\nsię przed kaszlącymi i kichającymi, nie wycieram telefonu, nie przykrywam sedesu, a...\n„GDY CHLEB UPADA MI NA ZIEMIĘ,\nTO GO PODNOSZĘ I JEM!\n„Zjadam go! Tak właśnie robię. I wiesz co? Mimo tych wszystkich tak\nzwanych ryzykownych sytuacji, nigdy nie łapię infekcji. Nie dostaję\ndreszczy, grypy, bólu głowy, nerwicy żołądka. Czemu? Bo mam dobry,\nmocny system odpornościowy, który jest całkiem nieźle wyćwiczony!\n„Kiedy moje krwinki są na patrolu, przeczesując strumienie krwi, w\nposzukiwaniu obcych i innych niepożądanych i jeśli znajdą jakiekolwiek podejrzanie wyglądające zarazki -- JAKIEKOLWIEK! -- to się nie\nwałkonią, tylko je wymiatają prosto do mojego jelita. Do jelita!”\nPewnie spostrzegłeś, że to nie są moje słowa. W rzeczywistości to\nfragment wystąpienia George’a Carlina, znanego amerykańskiego aktora i komika.\nPrzepisałem go, ponieważ prywatnie mocno podzielam poglądy tego\nczłowieka. Oczywiście, nie twierdzę, żeby od razu jeść chleb z podłogi.\nAle fakt jest faktem: ludzki organizm potrzebuje hartowania.\nZgadnij dlaczego przez całą zimę (tak, przez całą zimę!) nie noszę\nczapki? Żeby się nie przeziębić. I odkąd nie noszę czapki, nie łapię\nprzeziębień na zimę ani o żadnej innej porze roku. Mój organizm się\nzahartował. Podczas gdy innych przewiewa lekki wiaterek, na mnie\nmoże dmuchać wichura i nic mi się nie stanie.\nOrganizm człowieka jest samowystarczalny, jeśli nie ograniczymy\nmu możliwości do zahartowania się.\nSkaleczysz się -- wydziela odpowiednie substancje, które zamkną ranę strupem, aby mógł ją uleczyć.\nZaczniesz biec -- przyspiesza pracę serca, aby mięśnie dostały więcej\nkrwi, tlenu i substancji odżywczych i mogły pracować na podwyższonych obrotach.\nWpuścisz zarazki -- aktywuje arsenał immunologiczny, który je wyłapuje, niszczy i wysyła do jelit, skąd lądują w toalecie.\nNie ma tu żadnej filozofii, a cały mechanizm jest prosty jak abecadło.\nAle możesz pójść o krok dalej: możesz wzmocnić jelita, aby jeszcze\nsprawniej... szybciej... i skuteczniej ewakuowały zarazki do WC, prawie\ncodziennie -- pijąc przed śniadaniem szklankę Błonnika Witalnego:\nNie tylko poczujesz się lepiej, nie tylko poczujesz się lżej, ale będziesz\nzdrowszy i silniejszy, bo czystszy od środka.\nPsiakość, ale mnie\nAj, aj, aj. Ulewy. Można się było spodziewać. Tyle czasu grzało, że w\nkońcu Natura musiała kiedyś zadbać o równowagę i zesłać na ziemię\nTylko cholibka, żeby od razu aż tyle?\nPrzez to się u mnie porobiło. Zalało mi wgłębienie na ogródku. Musiałem to wypompować pompką, którą poratował mnie mój sąsiad\n(najlepszy sąsiad na świecie).\nAle ulewa nie zmartwiła mnie jakoś specjalnie. Potraktowałem ją i\n„odwadnianie” ogródka jako...\nHARTOWANIE MOJEGO ORGANIZMU!\nWłaśnie tak. A w jaki sposób? Bardzo prosty: chodzenie boso. Spędziłem jakieś pół godziny chodząc po zalanym ogródku na boso, w\nJest to naturalny sposób regulowania zdrowia i hartowania ciała.\nStymuluje zakończenia nerwowe, których na stopach jest mnóstwo (jakieś 72,000), a co za tym idzie -- migiem następuje przyjemne orzeźwienie. Jeśli pochodzisz po trawie i piasku wieczorem, przed pójściem\nspać, to nie gwarantuję, że uda ci się szybko zasnąć. Jak mówiłem, ten\nnaturalny zabieg hartujący pobudza. Stąd zaleca się go wykonywać o\nporanku albo w południe.\nCiało ma tendencję do gromadzenia dodatniego ładunku elektrycznego, podczas gdy Ziemia ma ładunek lekko ujemny. I teraz, kiedy ciało doznaje fizycznego kontaktu z Ziemią, Ziemia dostarcza\nnieograniczone źródło swobodnych elektronów, które wyrównują ładunek w ciele, gasząc wszelkie stany zapalne i regulując pracę układu\nnerwowego oraz mięśni.\nPonadto badania naukowe wskazują, że taki zabieg łagodzi skutki\nuboczne stresu, redukuje rozmaite bóle i zwiększa odporność.\nChodzenie boso jako sposób hartowania zaproponował pod koniec\nXIX wieku niemiecki ksiądz, Sebastian Kneipp. To on wysunął piękne\nhigieniczne hasła. Jedno z nich brzmiało...\n„KAŻDY KROK BOSO DODAJE MINUTĘ ŻYCIA.”\n~ks. Sebastian Kneipp\nNaprawdę piękne, a przy okazji ile w tym prawdy.\nDzisiaj w niektórych sanatoriach w Niemczech, Austrii czy Finlandii\nszeroko stosuje się chodzenie boso po ścieżkach „kontrastowych”, których poszczególne odcinki są różnie nagrzane -- od zimnych przez letnie po gorące.\nTo dlatego, że traktowanie organizmu na zmianę ciepłem i zimnem\npo prostu hartuje -- wzmacnia zdrowie i odporność. Szczególnie w\nprzypadku stóp. Dzisiaj bowiem praktycznie stale przegrzewamy stopy,\nzamykając je w idealnie szczelne obuwia z syntetycznych materiałów.\nI zmiana tego stanu poprzez nieodgradzanie własnego ciała od Matki\nZiemi (czyli po prostu chodzenie boso) przynosi błogie uczucie rozluźnienia zarówno całego ciała, jak i psychiki.\nPodobnie błogie uczucie przynosi uwolnienie jelit od zalegających\nmas kałowych. Również tutaj Matka Natura działa najlepiej -- tym razem w roli Błonnika Witalnego z botanicznego ogrodu Eden:\nzimna na zdrowie\nSzczęście, że wczoraj chmury już tak mocno nie sikały. Nie wiem, czy\nchciałoby mi się drugi raz odwadniać ogródek!\nPoza tym, zaczynam tęsknić za Słońcem. Mecze, które grałem dzień\nw dzień po 90 minut na boisku, niesamowicie mnie orzeźwiały. Oczywiście, przez całe dwie połowy -- mimo że biegałem jak Forrest Gump - to cały czas miałem usta zamknięte.\nWbrew temu, co niektórzy podejrzewają, naprawdę oddycham tylko\nprzez nos. Wierz lub nie, ale fakt ten jest jedną z głównych przyczyn\nmojego zdrowia i żołnierskiej wytrzymałości psycho-fizycznej. Drugą\nnajważniejszą przyczyną jest ...ekhm, zdradzę na koniec tego wydania\nTeraz do rzeczy. W tym tygodniu mówimy o hartowaniu, czyż nie?\nSpójrzmy zatem, jak ZIMNO wpływa na zdrowie. (Punkty pochodzą z\nartykułów G.P. Małachowa.)\n1. WPŁYW AKTYWIZUJĄCY. Jeśli oblejesz się chłodną wodą,\nnatychmiast poczujesz orzeźwienie. Jakbyś obudził się ze snu w 3 sekundy. Takie oziębienie może osiągnąć zadziwiający efekt, zarówno w\nleczeniu, jak i w ogólnej poprawie zdrowia i duchowym samodoskonaleniu.\n2. WPŁYW NA UKŁAD KRWIONOŚNY. W czasie nagłego zadziałania zimnem, naczynia skóry gwałtowanie się kurczą i wytłaczają z\nniej krew do wnętrza organizmu. To ćwiczy i wzmacnia system naczyniowy i kapilarny. Odżywienie kapilar sprawia, że twoja narządy wewnętrzne i sama skóra stają się zdrowsze.\n3. LIKWIDACJA ZASTOJÓW. Woda jest niezastąpiona w przemianie materii. Wszystkie procesy życiowe w twoim organizmie prze(str. 36)\nbiegają w różnych roztworach wodnych i przy bezpośrednim udziale\nwody. Procesy życiowe to stałe krążenie płynów między komórkami i\nwewnątrz nich. Gdy w organizmie krążenie płynów działa prawidłowo,\njest uregulowane, wszystko jest w porządku. Wystarczy zakłócić cyrkulację płynów i człowiek zaczyna niedomagać. Oblewanie, kąpanie się,\nkąpiele w chłodnej i zimnej wodzie -- pomagają uregulować przepływ\npłynów w komórkach i między komórkami, likwidują zjawiska zastoinowe.\n4. ZDROWSZE SERCE. Pod wpływem zimna, nie tylko zmienia\nsię ilość skurczów serduszka, ale i charakter uderzeń. Dobrze wykonane zabiegi wodne likwidują arytmię lub znacznie poprawiają rytm\n5. MOCNIEJSZE MIĘŚNIE. Wiadomo od dawna, że prawidłowo\nstosowane wodolecznictwo zwiększa siłę mięśni. Zmęczony organizm\nwspaniale regeneruje zdolność do pracy po zastosowaniu zimnych zabiegów. Zimno bowiem wywołuje sprężenie, aktywizuje organizm.\nCzłowiek czuje się po tym świeższy i zdolniejszy do każdej pracy.\nPonadto, wodolecznictwo korzystnie wpływa na układ nerwowy, na\nprzemianę materii, na funkcję wydalniczą organizmu, na regulowanie\nogólnego ładunku organizmu.\nJednakże, słowo uwagi. Osoby bardzo chorowite, z już osłabionym\nukładem odpornościowym bądź poważnymi chorobami sercowymi,\nmuszą skonsultować się ze swoim rodzinnym lekarzem, zanim zaczną\nstosować zimną wodę do wzmacniania zdrowia. Bowiem zbyt łatwo\nwtedy się po prostu przeziębić. Zatem jeszcze raz: zanim zaczniesz się\noblewać zimną wodą, zapytaj lekarza, czy nie widzi przeciwwskazań.\nHmm, to by było dziś na tyle!\nKończąc, jak mówiłem, największy wpływ na mój powrót do zdrowia\ni jego utrzymanie miały dwie rzeczy. Pierwsza to zmiana sposobu oddychania (Metodą Buteyko) oraz drugi, który miałem zdradzić na koniec tego listu. A więc zdradzam: troska o zdrowie jelit.\nTak jest, bo to centrum wigoru, tężyzny fizycznej, żywotności. Stąd\nwłaśnie rozchodzą się po całym ciele witaminy, minerały, pierwiastki\nśladowe i inne składniki odżywcze.\nOsobiście dbam o nie na dwa sposoby. Po pierwsze, nie zapycham\nich śmieciowym jedzeniem. Po drugie, piję co rano szklankę Błonnika\nWitalnego, który pilnuje, aby przejście masy kałowej nie trwało dłużej\nniż 36 godzin:\nRześkość i siła do\nPora dokończyć nasze tematy w tym tygodniu: hartowanie dla zdrowia\nPewien mądry Czytelnik mojego Dziennika (pozdrowienia, Leszku!)\nzwrócił uwagę, że hartowanie zimną wodą najlepsze jest w parze z ciepłą. Wyczuł mnie, bo właśnie o tym dziś chciałem.\nJAK PRZEPLATANIE ZIMNA Z CIEPŁEM\nPOMAGA ZACHOWAĆ RZEŚKOŚĆ i SIŁĘ\nDO SĘDZIWEGO WIEKU\nPrzede wszystkim, oblewanie się ciepłą i zimną wodą wywołuje stres.\nAle korzystny stres. Aktywuje siły obronne i wzmacnia organizm. Powoduje pozytywny wstrząs, odświeża i pobudza. Tego typu wstrząs fizjologiczny niezbędny jest dla starszych osób. Stymuluje on szereg\nprocesów metabolicznych, dzięki czemu łatwiej zachować rześkość i\nsiłę do późnego.\nAle skąd w ogóle tak obiecujące korzyści z tak prostego zabiegu hartującego?\nCóż, oddziaływanie na zmianę ciepłem i zimnem na skórę oznacza:\na) oddziaływanie na największy narząd ludzkiego organizmu. Powłoka\nskórna to około półtora metra kwadratowego tkanki, 20% całkowitej\nb) wzmacnianie naturalnej osłony. Skóra bezpośrednio wchodzi w\nkontakt z otaczającym środowiskiem. Chroni naczynia krwionośne,\nnerwy, gruczoły, narządy wewnętrzne przed uszkodzeniami i drobnoustrojami -- niszczy wiele bakterii, dzięki substancji zwanej lizozym...\nc) oddziaływanie na funkcję oddechową i wydalniczą. Skóra oddycha, a to znaczy, że pomaga płucom. Przez nią jest wydalana woda, co\nodciąża pracę nerek. Krótko mówiąc: uwalnia od zanieczyszczeń...\nd) efekt kosmetyczny. Ciepłe i zimne oblewanie wodą wzmaga przepływ krwi, usprawniając naczynia krwionośne przylegające do skóry.\nW wyniku tego staje się ona nie tylko ładniejsza, ale i poprawiają się jej\nPaniom pewnie ostatni punkt się podoba najbardziej!\nW każdym razie, jeśli możesz i zdecydujesz się na zabieg hartujący\nna przemian zimną i ciepłą wodą, zawsze kończ zimną lub chociaż letnią. Zimna woda zamyka naczynia krwionośne, pobudza i wzmacnia.\nTo wydanie Dziennika zakończę słowami ojca medycyny, Hipokratesa.\n„Aby wyleczyć się i być zdrowym, trzeba\nczerpać siłę życiową, która znajduje się\nw Przyrodzie. Dlatego należy zwrócić się do\nnaturalnych metod leczenia, na przykład\ndo wodolecznictwa.” ~Hipokrates\nStąd też, w ślad za słowami Hipokratesa, skierowuję cię po Błonnik\nWitalny -- bioaktywne ziarenka, których źródłem siły jest sama Przyroda, niczym nieskażona Matka Natura:\nJeśli uczyć się doskonalenia zdrowia, to tylko od najzdrowszych ludzi\nna planecie! O tym w niniejszym Dzienniku:\nDoktor Weston Price był amerykańskim lekarzem dentystą, sławnym ze względu na teorię wpływu odżywiania na zdrowie zębów oraz\nzdrowie w ogólności.\nChcąc to udowodnić, wyruszył z żoną w liczącą ponad 150 tys. kilometrów podróż po świecie w poszukiwaniu przyczyn powstawania\npróchnicy zębów. Znalazł jednak coś dużo bardziej wspaniałego -- spotkał ludzi cieszących się idealnym zdrowiem.\n2. W społecznościach żyjących w tradycyjny sposób, które miały dostęp do lekarzy mogących dokonać badań i zweryfikować te informacje,\nnie zanotowano przypadków raka, artretyzmu, reumatyzmu, szkorbutu, krzywicy i wielu innych powszechnych ówcześnie schorzeń.\n3. W niektórych ze zbadanych grup ludzi odżywiających się tradycyjnie, normalne było posiadanie doskonałego wzroku, pozwalającego\nwychwycenie gwiazd uważanych dotąd za widoczne wyłącznie przez\nteleskop. Australijscy Aborygeni potrafili oglądać nie tylko słabo widoczne gwiazdy, ale również śledzić i opisywać ruch zwierząt z odległości ponad półtora kilometra.\n4. Ludzi żyjących w tradycyjny sposób wyróżniał wysoki wzrost (182228 cm), niespotykana siła i hart. Mogli przemierzać oszałamiające odległości w górzystym terenie obciążeni bagażem o ciężarze 90-130 kilogramów, nawet w podeszłym wieku. Aktywność fizyczna zajmowała\ncentralne miejsce w ich życiu.\n5. Szczegóły ich tradycyjnej diety objęte były ścisłą tajemnicą i traktowane jako informacje mające kluczowe znaczenie dla przetrwania\ngrupy. Zdradzano je dopiero po wielu namowach.\n6. W tradycyjnych społecznościach nie praktykowano szczotkowania\nzębów, a mimo to próchnica nie była obecna.\n7. W tradycyjnych społecznościach nie występowała gruźlica, która\ntrapiła pozostałą część świata i była przyczyną niezliczonej liczby zgonów. Gdy tradycyjne grupy zaczynały stosować nowoczesną dietę, w\nślad za tym następowała epidemia gruźlicy, której niemal w stu procentach przypadków towarzyszyła próchnica zębów.\n8. W społecznościach stosujących tradycyjną dietę nie występowała\nprzestępczość. Ogólne poczucie szczęśliwości, harmonii i szczodrobliwości tych ludzi, wcześniej zauważane przez innych badaczy, także zostały potwierdzone przez doktora Price’a.\na) od czterech do sześciu razy więcej witamin rozpuszczalnych w\nwodzie (witaminy B i C),\nc) sześć do dziesięciu razy więcej witamin rozpuszczalnych w\ntłuszczach (witaminy A, D i E)\n10. Po wprowadzeniu do jadłospisu swoich pacjentów pożywienia\nzbliżonego do tego, jakim odżywiano się tradycyjnie, doktor Price obserwował gwałtowną poprawę ich zdrowia.\nCóż, błonnik jest tradycyjnym pożywieniem dla zdrowia twoich jelit.\nAle tylko jeśli pochodzi z pożywienia ALBO w formie, w jakiej stworzyła go Matka Natura -- czyli pod postacią Błonnika Witalnego:\nJedz to, żyj 800\nWyobraź sobie: dwa razy w tygodniu skonsumujesz pewien mały posiłek i masz życie dłuższe o przeszło dwa lata...\nRyby, ryby -- dobre dla zdrowia. Wszyscy już to słyszeli. Lecz tego\nfaktu prawdopodobnie nie znałeś: jedzenie ryb może realnie przedłużyć twoje życie o 2,2 lat, czyli jakieś 800 dni! Fajnie, hmm? A największą niespodzianką jest to, jak niewiele musisz ich zjeść, aby dodać sobie\nlat, według badania przeprowadzonego przez naukowców Harwardu.\nRyba jest bogata w kwasy Omega-3. Właśnie one chronią przed\nschorzeniami serca, ogniskowaniem się stanów zapalnych, chorobą Alzheimera, depresją i wieloma innymi bolączkami 21 wieku.\nWe wspomnianym badaniu wzięło udział 2700 mężczyzn i kobiet w\nwieku 65 i więcej. Badanie trwało 16 lat do czasu, aż ochotnicy zmarli.\nNaukowcy uzyskali akta zgonu i inną dokumentację medyczną, przedstawiającą przyczyny śmierci. Następnie poddali je szczegółowej analizie, uwzględniając różne czynniki ryzyka (dane demograficzne, wiek,\nstyl życia, itp.)\nCo odkryli: osoby z najwyższym poziomem Omega-3 we krwi żyli\nśrednio 2,2 lata dłużej od tych, których poziom kwasów we krwi był\nnajniższy. Oceniono, że ryzyko śmierci z powodu chorób sercowych u\ntych pierwszych było aż 35% mniejsze.\nRyby są bardzo bogatym źródłem Omega-3, ale nie są jedynym -można je dostarczyć organizmowi np. z orzechów, soi czy wołowiny.\nNajlepsze: według naukowców Harwardu, już mniej więcej 400 mg\nkwasów wystarcza, aby wykorzystać ich wpływ na serce i układ krwio(str. 42)\nnośny człowieka -- i mniej więcej tyle znajduje się w dwóch porcjach\nryb na tydzień, np. w łososiu, sardynkach albo tuńczyku. To naprawdę\nniewiele, biorąc pod uwagę zbawienny wpływ na zdrowie, czyż nie?\nA oto skąd tak wspaniały wpływ z konsumpcji ryb bądź suplementów\nbogatych w kwasy Omega-3: są pogromcami cholesterolu, jednego z\ntrzech największych zabójców ludzkiej populacji. Zatem! Co powiesz na\nporcję rybki dziś na obiad?\nCo mówisz? Nie mieszkasz nad morzem i nie masz dostępu do świeżych ryb? Albo z jakichś powodów nie znosisz posmaku tranu?\nDobra wiadomość: równie silnym pogromcą cholesterolu okazuje się\nbezsmakowy Błonnik Witalny, który możesz przyrządzić np. w swoim\nulubionym soku lub koktajlu domowej roboty:\n52-letni Jan z miejscowości Marki nie mógł uwierzyć, jak zobaczył\nwyniki swoich badań, przedstawiające poziom cholesterolu przed i po!\nMoje 9 reguł\nAhh, dobry, głęboki sen. Wszyscy go pragną, a nikt nie dostaje. Chyba\nnie przesadzę, jeśli powiem, że bezsenność to epidemia XXI wieku,\nszczególnie dla osób po 50tce.\nZgadnij co? Zamierzam położyć jej kres! Dzisiaj, tutaj, teraz. Ponieważ jeśli chcesz ŻYĆ... jeśli chcesz być zdrowy, mieć energię, czuć się\npobudzony, skoncentrowany -- musisz przespać całą noc. To jest warunek niepodlegający negocjacjom.\n„NAPRAW” SWÓJ SEN, A MNÓSTWO\nTYPOWYCH KŁOPOTÓW WYPARUJE!\nNauka dowiodła, że bez odpowiedniego snu, twoja czujność, umiejętność rozwiązywania problemów, czas reakcji, koncentracja, a nawet\niloraz inteligencji spadają jak samolot po ostrzale.\nCzłowiek bez snu przez 21 godzin funkcjonuje równie niezdarnie pod\nwpływem alkoholu -- jak przepity!\nA tak wygląda mój sen: Śpię nieprzerwanie 5, maksymalnie 6 godzin\ndziennie. Obecnie mój organizm więcej nie potrzebuje. Kładę się na\nlewym boku i budzę się na lewym boku. Sen jest na tyle spokojny, że\nnawet ręce mam rano tak samo ułożone, jak przed zaśnięciem.\nPrawie zawsze budzę się orzeźwiony i wypoczęty. Rano moje ciało\ndomaga się ruchu, dzięki temu, że sen był głęboki. Tak więc nie mam\nkłopotu, aby wyrwać się z objęć Morfeusza.\nZawdzięczam to długoletniej pracy nad sobą, ale też regułom, jakie\nprzestrzegam -- oto 9 ważniejszych ...\n1. Nigdy nie zasypiam na plecach. To najgorsza pozycja ze wszystkich. Prowadzi do hiperwentylacji, a ta do niedotlenienia tkanek i mózgu, w wyniku czego organizm nie jest zdolny do głębokiego,\npokrzepiającego snu. Według K.P. Buteyko najlepiej spać na brzuchu\nbądź lewym boku. Prywatnie najwygodniej mi na lewym boku i tak\n2. Upewniam się, że podczas snu, oddycham przez nos. Był okres, że\noddychałem przez usta i to była przyczyna moich trudności ze snem.\nPrzez mniej więcej dwa miesiące zaklejałem usta delikatną taśmą. Dziś\nnaturalnie oddycham przez nos bez taśmy. (Oddychanie przez nos\npodczas snu to koronny warunek dobrego snu!)\n3. Nie jem nic minimum trzy godziny przed snem.\n4. Staram się zapewnić dopływ świeżego powietrza do sypialni, uchylając okno oraz w miarę chłodną temperaturę. Przegrzewanie organizmu wywołuje niekorzystne zmiany fizjologiczne -- manifestują się np.\npoprzez zwiększone tętno.\n5. Wieczorem spaceruję lub biegam. To pomaga „zrzucić” zebrany\nładunek (smog elektryczny) i odświeżyć ciało. Efekt podobny, jak spanie pod namiotem na łonie natury -- działa orzeźwiająco i śpi się lepiej,\nbo ciało jest „podłączone” do Matki Ziemi, co oznacza, że ładunek ciała\njest wyrównany prawie lub całkowicie do zera. Zjawisko znane jako\n6. Przed snem wykonuję proste ćwiczenie relaksacyjne, rozluźniając\ngłówne mięśnie mojego ciała. (Na przemian napinam i rozluźniam po 2\nrazy daną partię mięśni.)\n7. Nie piję kawy po 17:00.\n8. Nie zabieram spraw biznesowych ani prywatnych do łóżka. Jeśli\ntrudno jest ci uciszyć myśli, wtedy oddaj się muzyce. Szczególnie pomaga barokowa, ponieważ reaguje na nią serce, zwalniając do zdrowego rytmu 60 uderzeń na minutę. (60 uderzeń na minutę odpowiada\nmuzyce w rytmie largo.)\n9. Kładę się spać tylko wtedy, gdy czuję się zmęczony, nigdy wcześniej. Finito.\nDodałbym jeszcze jedną regułę: czyste jelita, dające poczucie lekkości. Normalnie jem posiłki bogate w błonnik -- „paliwo”, które napędza\nich pracę. I to wystarcza. Natomiast gdy mam gorszy tydzień, robię\nkoktajl z owoców i dodaję miarkę Błonnika Witalnego:\nŚpij jak aniołek.\nZDJĘCIE – jak wygląda twój mózg, gdy\nKontynuując wczorajsze. Mówiłem, że najgorsze, co może być w czasie\nsnu, to oddychanie przez usta. Skutkuje „ukrytą” hiperwentylacją, a ta\nniedotlenieniem mózgu i całego ciała.\nNiedotlenione ciało nie ma prawa porządnie odpocząć, ani się rozluźnić, ponieważ występuje wtedy deficyt dwutlenku węgla -- naturalnego środka rozluźniająco-uspokajającego. (Przy okazji: zauważyłeś, że\nosoba w nerwach zawsze ma ciężki oddech? Właśnie on jest sprawcą\npodenerwowania! I na odwrót: najbardziej opanowane osoby mają tak\nlekki oddech, że aż niedostrzegalny. Ale o tym kiedy indziej.)\nTymczasem spójrzmy, co się dzieje, gdy podczas snu oddychasz\n1. Zbyt duża ilość zbawiennego dwutlenku węgla opuszcza płuca, a\nzatem jego poziom w pęcherzykach płucnych natychmiast spada.\n2. Po 1-2 minutach spada jego poziom również we krwi ze względu\nna nieustające krążenie.\n3. Po 3-5 minutach, z powodu dyfuzji dwutlenku węgla, większość\nkomórek ciała (w tym serca, nerek, wątroby, trzustki, żołądka, mięśni i\ninnych narządów) doznaje jego obniżonej koncentracji.\n4. Po 15-20 minutach, poziom dwutlenku węgla w płynie mózgowordzeniowym także spada za sprawą wolniejszego stopnia dyfuzji (bariera mózg-krew).\nKrótko mówiąc, wystarczy 20 minut, aby poziom dwutlenku węgla w\nmózgu spadł poniżej normy.\nTeraz -- Jak dowodzi efekt Bohra i Vertigo, zbyt niski poziom dwutlenku węgla utrudnia oddzielanie się tlenu od przenoszącej go hemo(str. 47)\nglobiny. To oznacza, że mimo iż krew nasycona jest tlenem, to niestety\nnie może się od niej oderwać i dostać do komórek.\nRezultat? Hipoksja, a po polsku -- niedotlenienie:\nOto skan mózgu w technologii Pozytonowej Tomografii Emisyjnej.\nPo lewej osoba oddycha spokojnie i przez nos. Czerwone plamy oznaczają największe natlenienie. Po prawej osoba oddycha przez usta, nabierając większe oddechy niż zwykle. Według podanej skali, nadmierny\noddech przez usta spowodował 40% obniżenie poziomu tlenu.\nTaki wpływ oddychania przez usta na natlenienie mózgu opisuje\nwiele podręczników medycznych, np. autorstwa Starlinga i Evansa z\n1968 albo w „Podręczniku Fizjologii” profesora Santiago i Edelmana z\nOczywiście ochotnicy, którzy przystali na badanie, oddychali przez\nusta znacznie intensywniej niż podczas snu. Lecz tu i tu zachodzi identyczne zjawisko, tyle że w różnym stopniu.\nJEŚLI W CZASIE SNU ODDYCHASZ PRZEZ USTA,\nTWÓJ MÓZG I CIAŁO SĄ NIEDOTLENIONE!\nMożna temu zaradzić na dwa sposoby. Pierwszy: jeśli nie istnieją\nprzeciwwskazania (np. uszkodzenie barku), śpij na lewym boku. Według setek pomiarów profesora K.P. Buteyko, ta pozycja najlepiej pomaga uniknąć hiperwentylacji i oddychaniu przez usta. Nie do końca\nDrugi: jeśli rodzinny lekarz nie widzi przeciwwskazań, zaklej usta delikatną taśmą ortopedyczną. Internista James Oliver z Wielkiej Brytanii poprowadził 6 lat temu prezentację dla „British Thoracic Society”\nna temat bezpieczeństwa zaklejania ust taśmą w oparciu o doświadczenie z tysiącami pacjentów w Rosji i na zachodzie. Wnioski końcowe:\nnie zaobserwowano żadnych zagrożeń. Ale mimo wszystko, konsultacja\nz rodzinnym lekarzem wskazana.\nOddychanie przez nos w czasie snu zwiększa poziom natlenienia\nmózgu i całego ciała, a co za tym idzie -- zapewnia smaczny sen.\nWedług K.P. Buteyko, badacza ludzkiego układu oddechowego, oddech przez usta to nie jedyny „pożeracz” życiodajnego tlenu. Innym jest\nopóźniona eliminacja masy kałowej. Przyczynia się bowiem do ukrytej\nhiperwentylacji poprzez długotrwałe zanieczyszczenie krwiobiegu toksynami, które są wynikiem procesów gnilnych w jelitach.\nZdrowe jelita wysyłają „na tron” codziennie lub co drugi dzień. Ich\npracę reguluje właściwa flora bakteryjna i odpowiednia ilość błonnika\nw pożywieniu. Jeśli nie w pożywieniu -- to pod postacią wygodnego suplementu:\n8 ekstra korzyści\noddechu przez nos\nSzczerze liczę, że przywiązujesz już większą wagę do oddychania przez\nnos zawsze wtedy, gdy możesz -- a więc praktycznie wtedy, gdy nie wysilasz się fizycznie.\nKażdego dnia obserwuję ludzi, czy to na ulicach, czy w miejscach publicznych. 20 do 40% spośród nich oddycha przez usta, choć z łatwością mogliby przez nos. Zjawisko to jest szczególnie widoczne u dzieci.\nBowiem oddech przez nos nie tylko utrzymuje odpowiedni poziom\ntlenu w organizmie -- niesie wiele więcej dobrodziejstw dla twojego\n1. Ociepla powietrze do 35 stopni Celsjusza, optymalnej temperatury\ndla ludzkich płuc.\n4. Powoduje uwalnianie antybakteryjnych cząsteczek, pomagających\noczyścić wdychane powietrze, a tym samym zwiększyć działanie układu\n5. Oddychanie przez nos zwiększa drożność dróg oddechowych, podczas gdy oddychanie przez usta je zamyka. Wyjaśniłem to w wydaniu\nDziennika z 13 czerwca.\n6. Redukuje lęk, niepokój i podenerwowanie, ponieważ większa ilość\ndwutlenku węgla we krwi działa na organizm rozluźniająco.\nOddychanie przez fajnie podsumował Robert C. Fulford, pionier\nmedycyny naturalnej, mówiąc tak. „Pamiętaj: zawsze staraj się oddychać przez nos, nie przez usta, ponieważ powietrze musi mieć kontakt z\nnerwami węchowymi celem stymulacji twojego mózgu i wprawienia go\nw naturalny rytm, tzw. fale alfa. Stąd -- jeśli nie oddychasz przez nos, w\npewnym sensie jesteś jedynie na wpół żywy.”\nI oczywiście, ósma -- główna korzyść oddychania przez nos:\n8.Filtruje powietrze dzięki obecności cienkiej warstwy śluzu i drobnych włosków. Wychwytuje 95-99% cząstek kurzu, bakterii, wirusów i\ninnych nieproszonych gości, panoszących się w powietrzu z zamiarem\nwłamania się do twojego ciała i oskubania go ze zdrowia.\nNabierając powietrze przez usta, droga powietrza jest krótsza, szersza i znacznie prostsza. Tu bakterie, wirusy i kurz nie mają żadnej bariery do pokonania: bez trudu wchodzą do pęcherzyków płucnych, a\nstąd prosto do krwiobiegu, wywołując biochemiczny stres, ponieważ\nniezwykle szybko (za sprawą cyrkulacji) docierają do narządów.\nPodobny proces zachodzi od strony jelit, jeśli nie są wystarczająco\naktywne. Przez nadżerki, czyli uszkodzone ściany, do krwi przedostają\nsię alergeny pokarmowe i metale ciężkie.\nDzięki lekkiemu, bezsmakowemu kleikowi, który pojawia się po zalaniu go wodą, Błonnik Witalny sprawia, że do krwiobiegu przechodzą\ntylko witaminy, minerały, pierwiastki śladowe i sole mineralne -- żywiciele komórek twojego ciała:\nPolak, Rusek i Niemiec kłócą się kto ma największego king-konga w\nkraju. Niemiec mówi:\n- Jak nasz king-kong podniesie ręce, to ma wieżowce pod pachami.\n- Rusek, a te planety były ciepłe?\n- Tak – odpowiada Rusek.\n- To były jaja naszego king-konga! – mówi Polak\nŚmiech dla duszy jest tym samym, co tlen dla płuc. Potrzebujemy go,\nby żyć. Potrzebujemy go, by być zdrowi. Nawet jeśli ma być wymuszony:\nW pewnym badaniu wzięło udział 170 osób. Wszyscy wykonywali\nstresującą pracę, trzymając jednocześnie w ustach pałeczki do ryżu -wywołało to na ich twarzach grymas uśmiechu. Okazało się, że taki\nuśmiech zmniejszył u badanych częstotliwość uderzeń serca. Wynik był\ntaki sam dla dwóch różnych zadań.\nUczeni z Uniwersytetu stanowego Kansas odkryli, że nawet sztuczny\nuśmiech pomaga lepiej znosić trudne chwile.\nPonadto śmiech jest potężnym antidotum na fizyczny ból i emocjonalne przygnębienie. Nic szybciej nie przywraca równowagi między\nciałem a umysłem:\n>> ODPRĘŻA. Energiczny śmiech uwalnia od fizycznego napięcia.\nJuż kilka minut wystarcza, aby organizm pozostał rozluźniony przez\n>> WZMACNIA UKŁAD ODPORNOŚCIOWY. Ponieważ obniża produkcję hormonu stresu, jednocześnie stymulując produkcję\nprzeciwciał do walki z infekcjami, w efekcie zwiększa odporność na\n>> POPRAWIA POZIOM CUKRU WE KRWI. W badaniu\nwzięło udział 19 osób z cukrzycą. Po posiłku, grupa obejrzała nużący\nwykład. Następnego dnia, grupa zjadła ten sam posiłek, lecz tym razem\nobejrzała komedię. Po seansie u wszystkich badanych odnotowano niższy poziom cukru we krwi w porównaniu do poziomu po wykładzie.\n>> USZCZĘŚLIWIA. Pobudza produkcję endorfin -- naturalnych\nhormonów sprawiających, że człowiek czuje się lepiej -- ma lepsze samopoczucie, odczuwa lekkość na sercu, spokój ducha.\nW dodatku do tego, śmiech jest okropnie zaraźliwy. Spróbuj się nie\nuśmiechnąć, gdy ktoś patrzy ci w oczy i się życzliwie śmieje. Powodzenia!\nStąd też łączy ludzi, pomaga przełamać lody, w rezultacie wzmacnia\npoczucie zadowolenia z życia, ponieważ człowiek to istota społeczna.\nJeśli jest wśród bliskich i przyjaciół, czuje się bezpieczny i szczęśliwy.\nRealizuje wtedy jedną ze najbardziej podstawowych potrzeb: potrzebę\nLecz śmiech jest nie tylko wybawieniem od smutku i emocjonalnego\nbólu. Dodaje ci odwagi. Wiary w siebie. Sprawia, że bez względu na sytuację, czujesz się nieco lepiej, zachowujesz nieco więcej optymizmu.\nPrzyciąga do ciebie ludzi, bo promieniujesz otwartością.\nSłowem -- poprawia komfort życia.\nPrywatnie nigdy nie byłem zbyt rozmowny, ani też nie śmiałem się\njakoś specjalnie wśród ludzi. Dziś ponoszę tego potworne konsekwencje: NIE ZNAM PRAWIE ŻADNYCH DOWCIPÓW! ;-) Ale nadrabiam\nstraty, jak widziałeś u góry!\nKończąc, śmiech ma podobny wpływ, co fizyczne ćwiczenia. W praktyce... śmiech jest fizycznym ćwiczeniem, bowiem wzmaga ruch dolnej\nczęści tułowia. Wywołuje gwałtowne i „szarpane” skurcze mięśni brzucha. Dzięki temu stanowi lekki masaż narządów wewnętrznych, szczególnie jelit. Tym samym pobudza ich pracę -- podobnie jak Błonnik\nNo to uśmiech i do przodu!\nJak ugotować jaja –\nBrak pomysłu, czym się jutro smacznie obudzić? Właśnie unieważniłem twój problem! Oto sprawdzony sposób na zdrowo i smacznie ugotowane jaja...\nPrzede wszystkim sprawdź, dla własnego dobra, czy w ogóle są świeże -- w końcu różnie jest, szczególnie gdy kupujesz w spożywczaku. Oto\nprosty sposób: zanurz jaja w zimnej wodzie. Toną na dno? Mniam, są\ndobre. Wypływają na powierzchnię? Kopnął je czas -- nie jedz, kierunek kosz!\nOk, czas zakasać rękawy i przystąpić do uwarzenia (czy nie tak kiedy\nmówiono na „ugotowanie”?). Aby móc policzyć właściwy czas gotowania jaj, najpierw zagotuj wodę.\n>> po 3,5 do 4 minutach białko będzie ścięte dość mocno, a żółtko\ndopiero zacznie się ścinać,\n>> po 4,5 do 5,5 minutach białko będzie ścięte całkowicie, a żółtko w\npołowie. Moje ulubione, z aksamitnym żółtkiem... mmm-mmm, pycha!\nCzas może się wahać w zależności od wielkości jaj i ich temperatury\nprzed włożeniem do garnka z gorącą wodą.\nAby ułatwić sobie obieranie, pozwól niech jaja ostygną do zimna. Z\nciepłych skorupka trudniej schodzi.\nPonadto, jeśli lubisz jaja solidnie ugotowane, nie przekraczaj 9 minut. Gotowane dłużej tracą smak, a ich konsystencja robi się gumowata\n-- niespecjalnie pobudza apetyt! W dodatku dłuższy czas narusza strukturę białka, co może powodować reakcje alergiczne po konsumpcji.\nJeszcze jedna sprawa: z czym jeść, a z czym nie jeść jaj, żeby żołądek\nsię nie zbuntował? Zasadniczo reguły diety rozdzielnej mówią, by nie\nłączyć białka ze skrobią. Jest to najgorsze z możliwych połączeń, a mimo to najbardziej popularne -- np. jaja z chlebkiem.\nPrzy takim połączeniu, białko i skrobia nasiąkają w jamie ustnej zasadowym enzymem i kiedy tak strawiony wstępnie pokarm dostaje się\ndo żołądka, zostaje dalej poddawany działaniu enzymów trawiących\nskrobię, przez co białko z jaj praktycznie nie ulega strawieniu, a co za\ntym idzie -- organizm nie przyswaja ich składników odżywczych.\nPamiętaj o tym. Prywatnie jem jaja bez żadnych dodatków. Jeśli nie\ntrenujesz kulturystyki, w zupełności wystarczą jako osobny posiłek.\nZdrowiej niedojeść niż się przejeść.\nW samym gotowaniu co prawda nie ma filozofii, ale mógłbym się założyć, że nieraz miałeś apetyt na jaja na pół miękko, a wyszły twarde!\nAlbo chciałeś zjeść twarde, a wyszły za miękkie! Widzisz, problem z\nNa moim talerzu dość często goszczą jaja. Powinienem się martwić\ncholesterolem? Teoretycznie powinienem. Ale w praktyce nie. Tak się\nmiło złożyło, że mój wujek ma na swoim gospodarstwie kury -- uwaga - zielononóżki!\nTeż chichotałem na tę śmieszną nazwę. To taka polska kura z podwóra. Rasa popularna w latach powojennych z uwagi na łatwość hodowli. Kury tej rasy znoszą jaja z małą zawartością cholesterolu. Są\nzdrowsze dla serca. Smakosze jaj, których męczy miażdżyca, powinni\nskakać z radości!\nLecz niestety, mało które gospodarstwo je dziś hoduje. Znoszą mniej\njaj niż konkurencyjne rasy. O wiele mniej. A zatem są mniej opłacalne.\nA zatem mniej spotykane. A zatem lipa.\nJak mówiłem, mam to szczęście, że mój wuj hoduje je w mamucich\nilościach. Mogę jeść, ile dusza zapragnie! I zapomnieć o zmartwieniach\nTak samo ten, kto pije Błonnik Witalny. Już wielokrotnie udowodnił,\nże pomaga zbić poziom nawet do 150, przy którym człowiek promienieje zdrowiem -- wystarczy wypić szklankę zawsze przed śniadaniem. Są\ntacy, co udostępnili wyniki badań na cholesterol po kuracji, spójrz:\nTy pytasz, ja\nPoczta głosowa: 39 nagranych wiadomości. Skrzynka e-mail: 162. Chyba czas w końcu odpowiedzieć na pytania moich bystrych Czytelników i\nPozwolisz, że wybiorę często powtarzające się lub według mnie najważniejsze, jakie należy wziąć pod lupę.\nHenryk pyta ...\n>> Jak powinienem oddychać podczas lekkiego biegu lub\nwysiłku fizycznego? Wdech i wydech przez nos, czy wdech\nprzez nos, a wydech przez usta?\nODPOWIEDŹ: profesor Konstantin Buteyko poświęcił więcej niż 60\nlat na studiowaniu ludzkiego oddechu. Zawsze powtarzał, że przez usta\npowinieneś oddychać tak często, jak jesz przez nos.\nNie dyskutuję z tym. Mamy dziesiątki badań klinicznych, potwierdzających zbawienny wpływ oddychania przez nos i eliminację oddechu przez usta. Ponadto, kiedy chodzi o sprawy oddychania i jego\nwpływ na zdrowie, długowieczność, umysł, psychikę -- po całej kuli\nziemskiej nie stąpał człowiek tak doświadczony w tym zakresie, co Buteyko.\nŚwiadomość tego była punktem zwrotnym w życiu Buteyko i przełomem, ponieważ wtedy właśnie -- badając siebie i setki chorych -- odkrył wpływ oddechu na zdrowie. Wkrótce potem opracował metodę,\ndziś znaną jako Metoda Buteyko.\nA zatem, Henryku: zarówno wdech, jak i wydech, należy robić przez\nnos. Owszem, różni guru od zdrowia namawiają do różnych technik.\nLecz przerażająca większość tych technik ma się nijak do praw fizjologii\nDlaczego: oddychanie przez nos pomaga ciału wyprodukować i wykorzystać tlenek azotu, substancję o ogromnym znaczeniu dla zdrowia.\nOrganizm produkuje ją między innymi w jamie nosowej. Wdech i wydech przez nos zapewnia właściwą mieszankę powietrza, jaka potem\ndociera do płuc.\nWydech przez usta tłumi formowanie się tej mieszanki, w efekcie\nzmniejsza wykorzystanie tlenku azotu. Należy temu zapobiec, oddychając przez nos, ponieważ tlenek azotu:\n1. Rozszerza naczynia krwionośne, tym samym ułatwia dopływ krwi\ndo tkanek i narządów. Działa podobnie, co dwutlenek węgla, czyli rozluźniająco.\n3. Niszczy pasożyty, wirusy, komórki rakowe poprzez dezaktywację\nich enzymów łańcucha oddechowego w mitochondriach.\nZatem, Henryku! Wdech i wydech przez nos. Lecz pamiętaj, że duży\nwysiłek przy poważnych dolegliwościach (wysokie ciśnienie, nowotwór,\nastma, miażdżyca, COPD itd.) może być niebezpieczny. Konsultuj z lekarzem, jaki stopień wysiłku będzie bezpieczny dla twojej kondycji. Jeśli wysiłek jest na tyle intensywny, że trudno ci oddychać tylko przez\nnos, to znaczy, że czas zwolnić tempo.\nElżbieta pyta ...\n>> Poleca pan często Błonnik Witalny. Czym się różni od\nkonkurencyjnych? Pytam, bo jest znacznie droższy.\nODPOWIEDŹ: tym się różni, że jest w stu procentach dziełem Matki\nNatury. Dojrzewał w stymulujących promieniach Słońca, u zaufanego\nplantatora, z którymi współpracuje Andrzej Prokopiuk, właściciel Mapy Zdrowia.\nInne błonniki, np. w formie tabletki, wychodzą spod medycznych\nmaszyn i powstają mechanicznie. Dla jelit są bardziej sztuczną formą -z tej przyczyny dość kiepsko tolerowane.\nTeoretycznie Błonnik Witalny to najdroższy błonnik na rynku. Lecz\npraktycznie: najtańszy. Dzięki temu, że jest naturalny i nie wyjałowiony\nz potrzebnych składników odżywczych, miesiąc kuracji Błonnikiem Witalnym robi więcej niż rok kuracji innym dostępnym w aptece:\nNajkrótsza znana droga do długowieczności\nJest rok 2128. Mam 139 lat. Mój czas dobiega końca. Ponieważ też\nchcesz doczekać sędziwego wieku w zdrowiu, pytasz starego mnie o\nnajszybszy, najprostszy, najmniej wysiłkowy sekret długowieczności,\njaki mógłbym ci zdradzić, zanim zejdę z areny życia.\nLeniwym gestem prawej ręki pokazuję, byś się do mnie zbliżył i lekko skulił. To może być moje ostatnie tchnienie, dlatego chcę, żebyś\nmnie wyraźnie zrozumiał.\n„Zdejmij buty, wyjdź na trawę, spaceruj\npół godziny. Rób tak codziennie.”\nChodzenie boso w swoim ogrodzie, po plaży, po trawie w parku, na\nbetonie, gołej ziemi lub wszędzie na otwartej przestrzeni -- może odmienić twoje życie.\n„Nie wiem, co to jest, ale coś zmieniło się na lepsze.”\nPomijając fakt, że przebywając na dworze płynące z nieba promienie\nSłońca ofiarują ci witaminę D, to przede wszystkim czerpiesz przeciwzapalną energię od Matki Ziemi -- pierwotną i największą postać zielonej energii niezbędną dla wigoru i wybornego samopoczucia.\nEnergia ta jest dostępna za darmo. O każdej porze dnia i nocy. Nie\ntrzeba jej pompować do ciała, jak np. benzynę do auta. To nie tabletka.\nTo nie mikstura. To nie maść. To po prostu coś, co jest w ziemi, na\nziemi i pochodzi z ziemi tuż pod twoimi stopami. Zawsze tam było i\nzawsze będzie. Możesz czerpać z tego, ile zechcesz. Bez ograniczeń.\nWpływ jest tak doniosły, ponieważ podeszwy stóp mają więcej zakończeń nerwowych na centymetr kwadratowy niż jakakolwiek inna\nczęść ciała. To miejsce, gdzie w akupunkturze znajduje się punkt K1 z\npołączeniami, które na wskroś przenikają całe ciało. Stopy są zatem\nnajwiększym punktem styku zbierającym wolne elektrony i naturalną\nChodząc po wilgotnej trawie (wilgoć lepiej równoważy ładunek twojego ciała z ładunkiem Ziemi) lub innej przewodzącej powierzchni już\npo pół godzinie odczujesz wyczuwalną zmianę. Po tym czasie pojawiają\nsię pozytywne zmiany fizjologiczne w organizmie.\nEfekt chodzenia boso po Ziemi tłumaczy zjawisko zwane uziemieniem. Fantastyczne jest w nim to, że jest tak proste i łatwe, daje tak\nszybkie i ogromne rezultaty dla zdrowia.\nJames Oschman, ekspert w dziedzinie medycyny pól energetycznych, powiedział: „To, co najlepsze w uziemieniu, to element prostoty.\nBrałem kiedyś udział w spotkaniu na wschodnim wybrzeżu, na które\njedna z moich koleżanek przyjechała z zachodniego. Czuła się zmęczona po podróży, co spowodowane było różnicą czasu. Powiedziałem, żeby zdjęła buty i skarpety i wyszła na zewnątrz pochodzić po trawie\nprzez kwadrans. Gdy wróciła, była całkowicie odmieniona. Jej zmęczenie wyparowało. Właśnie tak szybko działa uziemienie.\n„Każdy może tego spróbować. Jeśli nie czujesz się dobrze z jakiegokolwiek powodu, po prostu przez kilka minut spróbuj nawiązać bosy\nkontakt z Ziemią i sprawdź, co się stanie. Jeśli masz poważny problem\nzdrowotny, skonsultuj się z lekarzem. Ale w przypadku zwykłych dolegliwości, problemów trawiennych lub z oddychaniem czy bólów mięśni, nic nie przynosi tak szybkiej ulgi jak uziemienie. Możesz dosłownie\npoczuć jak ból odpływa z twojego ciała w chwili, gdy dotkniesz Ziemi.”\nTaka jest moc natury. I dlatego -- jeśli pragniesz ożywić jelita błonnikiem -- to tylko naturalnym. Takim, jakim go Matka Natura zrodziła,\nprosto z czystej gleby:\nŻyj dłużej dokonując\n8 lekkich zmian\nU mnie, pod Poznaniem, było oberwanie chmury. Potoki deszczu lały\nsię jak z cebra. Ale w chwilach, gdy nie padało, wyskakiwałem na połyskującą, zwilżoną trawę z moim psem i bawiliśmy się z piłką. Oczywiście na bosaka!\nTen jeden, prosty nawyk pochłania cały elektrosmog z mojego ciała,\npozostawiając wrażenie błogostanu i ożywienia. Nie da się go opisać,\ntrzeba samemu doświadczyć. Jest aż tak przyjemne.\nLecz poza wspaniałym uczuciem lekkości, harmonizowanie ładunku\nciała z ładunkiem Ziemi ma jeden, zasadniczy plus: działa przeciwzapalnie. Właściwie... Ziemia jest najlepszym lekiem przeciwzapalnym\nTo idealna wiadomość, ponieważ stany zapalne w organizmie przyczyniają się do pogarszania niemal każdej chronicznej bolączki XXI\nwieku. Możesz je przygasić, uziemiając się (poprzez chodzenie boso)...\noraz dokonując 8 prostych zmian w sposobie odżywiania i stylu życia.\n„Ponieważ odpowiednie odżywianie się”, mówi doktor Christopher\nP. Cannon, profesor Medycznej Szkoły na Harwardzie, „może być potężną bronią przeciwko zapaleniom.”\nOto, jak ją wykorzystać:\n1. Dostarczaj kwasów Omega 3. Zwiększają ilość białek w organizmie, które powstrzymują stany zapalne, jednocześnie redukując białka, które je podsycają.\n2. Uprawiaj jogę. Badanie z 2010 roku opublikowane w piśmie Medycyna Psychosomatyczna dowiodło, że kobiety praktykujące Hatha\nJogę już tylko dwa razy w tygodniu miały wyraźnie mniejszy poziom\ninterleukin-6 oraz białek CRP, dwóch silnych sprawców stanów zapalnych.\n3. Pokochaj soję. Jedzenie 25 gram białek z soi dziennie pomaga obniżyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych na tle zapalnym.\n4. Zafunduj sobie masaż. Nie służy tylko odprężeniu! 45-minutowy\nmasaż może znacząco obniżyć poziom dwóch hormonów wywołujących\nstany zapalne, mówi badanie opublikowane w Czasopiśmie Medycyny\nAlternatywnej i Uzupełniającej przeprowadzone pod okiem doktora\nMarka H. Rapaporta.\n5. Mniej złych tłuszczy. Nadmiar kwasów tłuszczowych trans podnosi stan zapalny organizmu. Najwięcej jest ich w potrawach smażonych,\npakowanych ciasteczkach, krakersach, margarynie.\n6. Więcej zieleniny i orzechów. Warzywa, produkty pełnoziarniste i\norzechy to bogate źródło minerału życia: magnezu, którego niedobór\nodnotowuje się u przeszło 60% ludzi. „Namawiam każdego, kto jest\npodatny na stany zapalne, aby wybrał się do lekarza rodzinnego i zbadał zawartość magnezu w organizmie. Prawdopodobnie ma go za mało.” -- mówi Forrest H. Nielsen, doktor Centrum Badawczego Żywienia\nCzłowieka w Północnej Dakocie.\n7. Pij zieloną herbatę. „Jest pełna silnych antyoksydantów, które\npomagają ugasić stan zapalny organizmu.” -- donoszą badacze z Centrum Nauk o Zdrowiu w Lubbock w Teksasie.\n8. Jedz produkty i przekąski bogate w błonnik pokarmowy. Lekarz\nDana E. King z Medycznego Uniwersytetu w Południowej Karolinie\npoprowadził badanie, w czasie którego ochotnicy jedli między 27 a 28\ngram błonnika dziennie. Poziom białka C-reaktywnego, odpowiedzialnego za powstawanie stanów zapalnych w organizmie, znacząco zmalał, tym samym poprawiając zdrowie i samopoczucie.\nBłonnik Witalny łączy cię z naturą, a natura jest największym źródłem zdrowia:\nPonieważ książeczka jest słabo dostępna, pomyślałem, że zacytuję\nnajciekawsze fragmenty, które warto znać:\n1. Wszystkie zwierzęta mięsożerne żyją krócej od roślinożernych.\nCzęściej też podlegają zwyrodnieniom chorobowym. Wszelkie bowiem\ntłuszcze zwierzęce potrzebują mnóstwa energii trawiennej, przez co\nszybciej zużywają organizm ludzki.\nPowodują powstawanie takich chorób, jak stwardnienie tętnic, zakłócenie krążenia krwi, owrzodzenie przewodu pokarmowego, przyspieszają starość i skracają życie. Stąd wypływa czysty wniosek, że\nludzie, poza ciężko pracującymi fizycznie, powinni w minimalnej ilości\nspożywać mięso i ciężkie tłuszcze zwierzęce, a w przeważającej większości odżywiać się warzywami.\n/KOMENTARZ: Słowa szczególnie bliskie mojemu sercu z uwagi na\nfakt, że w dzisiejszych czasach, zwierzęta faszeruje się antybiotykami,\nktóre przyspieszają ich wzrost, np. u kurczaków.\n2. Chcesz być zdrowy i młody -- nie stroń nigdy od wody. Dobowe\nzapotrzebowanie u dorosłego człowieka wynosi około 2.500 ml, z tego\n1.200 ml człowiek pobiera z wypijanych płynów, około 1.000 ml z pokarmów, a resztę z procesów utleniania się zachodzących w organizmie.\n/KOMENTARZ: Jeśli miałby istnieć jeden, królewski sposób na lepsze zdrowie i urodę, byłoby to odpowiednie wykorzystanie właściwej\nwody -- zarówno od wewnątrz, jak i od zewnątrz ciała.\n3. Chcesz żyć -- ruszaj się. Kilkugodzinny, a czasem kilkunastogodzinny bezruch prowadzi do dwóch głównych chorób: wadliwej przemiany materii i złego krążenia krwi, które kończą się najczęściej\nmiażdżycą i zawałem serca. Dlatego najskuteczniejszym środkiem dla\nutrzymania zdrowia każdego człowieka jest praca fizyczna.\nPracownicy fizyczni, a zwłaszcza pracujący na świeżym powietrzu,\nponad wszelką wątpliwość żyją dłużej, cieszą się pełnią sił i dobrym\nsamopoczuciem. Spróbuj i ty. Masz do dyspozycji gimnastykę, spacer,\nćwiczenia jogi, rozciąganie i wiele innych.\n/KOMENTARZ: Warto dodać, że ruch natlenia organizm, ponieważ\nmięśnie podczas pracy produkują dwutlenek węgla, a ten jest niezbędny do tego, by cząsteczki tlenu mogły oddzielić się od hemoglobiny i\ndotrzeć do komórek.\n4. Lecznicze bioprądy flory. Las z nieprzebranym swym bogactwem\ndrzew, krzewów, kwiatów i grzybów, jest nie tylko płucami i miejscem\npiękna, lecz nadto niezawodną lecznicą dla każdego człowieka. Tu już\nnie chodzi o to, że las dostarcza ziół do naparów i preparatów ziołowych jako leków na określone schorzenia, ale o korzyści płynące z bioprądów leczniczych osiągane przez same kontakty z roślinnością, z\nKażde drzewo, każda roślina, łącznie z mizernym mchem leśnym,\nma swoją własną emanację. Razem, drogą wzajemnej wymiany, swoistymi właściwościami oddziaływają na siebie dobroczynnie. W tej zagęszczonej biosferze leśnej, dzięki leczniczym bioprądom świata roślin,\nczłowiek nie tylko wypoczywa, lecz regeneruje swe siły witalne.\n/KOMENTARZ: Nawet nie trzeba spędzać czasu w lesie pośród\nkwiatów i drzew. Wystarczy już wyjść na ogródek, aby odczuć bioprądy\nMatki Ziemi i poczuć się lepiej.\n5. Ksiądz Klimuszko otwiera swoją książeczkę cytatem, którym ja\nzamykam wtorkowy Dziennik:\nwszystkie góry i pagórki,\nsą naszymi aptekami.”\nJesteś nie do życia?\nPozwolisz, że dziś zacytuję fragment niedawno wydanej książki (2013)\no okazałym znaczeniu uziemienia dla ludzkiego ciała -- podłączeniu się\ndo Matki Ziemi.\nPisząc te słowa jestem uziemiony. Pod koniec powiem więcej. A oto\nDavid Wolfe, autor, mówca i autorytet wypowiadający się bez ogródek na temat zdrowia i stylu życia uznaje „zwykły but” za być może\n„najbardziej niebezpieczny wynalazek świata”.\nPo piętnastu latach badań nad odżywianiem i stylem życia, obwinia\nbuty o to, że są jednym z „najbardziej destruktywnych winowajców odpowiedzialnych za stany zapalne i choroby autoimmunologiczne” w\nnaszym życiu, ponieważ separują nas od uzdrawiającej energii Ziemi.\nŚwiętej pamięci dr William Rossi, podiatra z Massachusetts, historyk\nprzemysłu obuwniczego, napisał wiele poruszających komentarzy na\ntemat tego, co buty robią dla stóp. Wierzył, że obuwie jest integralną\nczęścią pielęgnacji stóp i często narzekał, że producenci butów nie rozumieją stóp, a ludzie od stóp nie rozumieją butów.\n„Naturalny chód jest biomechanicznie niemożliwy do osiągnięcia dla\njakiejkolwiek osoby noszącej buty.” -- Napisał w 1999 roku w artykule\ndo Podiatry Management. -- „Rozwinięcie naszych unikalnych ludzkich\nstóp i w rezultacie naszego charakterystycznego sposobu chodzenia,\nzajęło cztery miliony lat, co stanowi nadzwyczajny wyczyn bioinżynierii. Jednak w ciągu zaledwie kilku tysięcy lat i za pomocą jednego nierozważnie zaprojektowanego narzędzia -- naszych butów -wypaczyliśmy czystą, anatomiczną formę ludzkiego chodu, zakłócając\njego inżynieryjną wydajność, naznaczając nadwerężenia mi i odciskami\noraz wypierając się jego naturalnej, wdzięcznej formy i swobody ruchu,\nod stóp do głowy.”\nPomijając kwestie mechaniki, dr Rossi przywiązywał niezwykłą wagę\ndo potencjalnego ryzyka dla zdrowia wynikającego z oddzielenia ciała\nod Ziemi spowodowanego noszeniem współczesnych butów z podeszwami wykonanymi z materiałów izolacyjnych.\n„Spodnia powierzchnia stopy jest gęsto pokryta zakończeniami nerwowymi, których mamy 8,400 na centymetr kwadratowy. To więcej\nniż na jakiejkolwiek innej części ciała porównywalnej wielkości. Dlaczego jest tam skupionych tyle zakończeń nerwowych? Aby utrzymać\nkontakt z Ziemią -- z prawdziwym fizycznym światem wokół nas.\nNazywa się to „reakcją sensoryczną”. Stopa jest podstawowym łącznikiem między osobnikiem a Ziemią. Łapy wszystkich zwierząt są jednakowo bogate w zakończenia nerwowe. Ziemia otoczona jest polem\nelektromagnetycznym. To ono generuje reakcję sensoryczną w naszych\nstopach i łapach zwierząt. Spróbuj chodzić boso po ziemi przez kilka\nminut. Każda żywa istota, w tym ludzie, czerpie energię z tego pola poprzez swoje stopy, łapy lub korzenie.”\nDr Rossi określał stopę jako „rodzaj radarowej podstawy” zapewniającej „mało poznaną, jednak istotną funkcję”, która służy do „wydobywania” energii z Ziemi, podobnie jak korzeń rośliny wyciąga wilgoć z\ngleby, aby się pożywiać. Zasugerował, że „tego typu wibracje pomiędzy\nglebą i stopą mogą stanowić ważną moc wzmacniającą i wspomagającą\nsiły życiowe organizmu.”\nGłównym celem powinno być więc pobieranie poprzez stopy energii\nelektrycznej, w formie wolnych elektronów, oscylujących na różnych\nczęstotliwościach. Częstotliwości te przestawiają nasz zegar biologiczny\ni dostarczają ciału energii elektrycznej. Elektrony przepływają przez\nciało, wyrównując i utrzymując w nim napięcie elektryczne równe napięciu Ziemi. Ciało potrzebuje stałego uziemienia by prawidłowo funkcjonować, tak samo jak zwykły sprzęt elektroniczny wymaga\nuziemienia, by dobrze działać.\nDr Rossi ubolewał nad faktem, że współczesne podeszwy butów oderwały nas od energii i wyczuwania gruntu, tak ważnych dla reakcji sensorycznej stóp. Napisał: „Spody naszego obuwia są praktycznie\nwygłuszone. Przekrój poprzeczny buta odsłania kilka warstw: podeszwę zewnętrzną, warstwę środkową, wewnętrzny materiał wypełniający, dno buta, wkładkę amortyzującą i wyściółkę. Niemal całkowite\nzablokowanie reakcji sensorycznej.”\nW tej chwili siedzę na pierwszym piętrze w pokoju, w którym wykonuję tylko dwie rzeczy: piszę i popijam moją zieloną herbatę z jaśminem. Pokój ma małe okienku, obok którego wywierciłem dziurę i\npociągnąłem metalowy pręt.\nPręt jest wbity na pół metra w ziemię, podłączony do płytki szerokiej\nna pół metra, na której spoczywają moje stopy.\nTym sposobem jestem uziemiony. Ładunek mojego ciała obecnie jest\nniemalże zerowy -- taki sam, jakbym stał na pokrytej rosą trawie, pośród drzew i natury.\nCzuję się wspaniale, nawet jeśli piszę przez cały boży dzień, blisko\nkomputera, komórki i gniazdek elektrycznych. Cały wstrętny elektrosmog wchłania bowiem Matka Ziemia.\nW innym wydaniu Dziennika być może napiszę dokładnie, jak w pół\ngodziny, niemal zerowym nakładem finansowym sprawić sobie największy prezent na życie poprzez takie połączenie się z Ziemią w zaciszu domu.\nCiało podziękuje ci za to w równym stopniu, co za Błonnik Witalny -powstał w nieskazitelnej Naturze, nie medycznych laboratoriach. Medyczne laboratoria go tylko przebadały pod kątem czystości:\nPamiętasz, jak mówiłem, że kondycja jelit ma prawo odbić się na kondycji zatok? Pamiętasz. Dobrze. To dziś rzucę więcej światła na ten obszar zdrowia.\nGdy przeżywałem erupcję zatok sprawnych inaczej (w 90% zatkany\nnos, kłujące bóle nad lewą brwią, lekkie nabrzmienie kości...), poradziłem się pewnego kolegi-magika.\nCzemu kolegi? Ponieważ jego sugestie zawsze (podkreślam: zawsze)\nokazywały się w moim przypadku trafione. Czemu magika? Bo do diagnozy używa... wahadełka.\nTak naprawdę to nigdy nie spotkałem go na żywo, ale od czego mamy Internet? :-) I tak naprawdę nie interesuje mnie, czy sugestie daje\nna podstawie wahadełka czy wiedzy z książek medycznych albo doświadczenia. Najbardziej interesuje mnie, czy sugestie są trafne.\nI to mnie notorycznie zadziwiało. Co się poradziłem, dostałem to,\nczego mi było trzeba.\nKtóregoś pięknego dnia wijąc się w konwulsjach (zatkany nos to małe piwo w porównaniu do kłującego bólu w lewej zatoce), wysłałem emaila, czy zdoła mi coś poradzić. Prawdę mówiąc liczyłem na jego doświadczenie z medycyny naturalnej, bo było imponujące, ale on użył\nwahadła, żeby go „nakierowało” na źródło problemu.\nI co wskazało wahadło? CANDIDA!\n„Co takiego?”, pomyślałem sobie. „Candida u mnie? Mało realne.”\nWtedy byłem przekonany, że nie dotyka ludzi w tak młodym wieku.\nAle chwilę potem doszedłem do wniosku, że przecież zdrowie i tak\njuż mam bardziej pogrążone niż niejeden rencista. Więc nie mogę wykluczyć, że magik (albo jego wahadło, bez znaczenia) może mieć rację.\nNajpierw zbadałem się domowymi sposobami. Potem, nie będąc\nprzekonany, czy test zrobiłem dobrze, wykonałem fachowe badanie.\nDiagnoza jednoznaczna: przerost Candidy. W labo potwierdzili obecność białych nitek grzyba.\n„Niezły pasztet, ale przynajmniej wiem, z czym walczyć”, pomyślałem. Jeszcze zanim otworzyłem jakiekolwiek książki, wpierw napisałem\ndo magika, co radziłby mi w takim wypadku. Jaki jest najszybszy i najbardziej bezwzględny sposób na tego przeklętego drożdżaka?\nNie wiem, czy brak mu czasu czy nie lubi pisać, ale odrzekł po prostu: „kapusta kwaszona, sok z kapusty, ogórki kiszone”.\nMimo jego sławnej skuteczności w namierzaniu źródeł problemów,\nnie byłem już tak optymistyczny co do sposobu, jaki zasugerował, aby\nRzeczywiście, samo remedium to za mało, nawet jeśli potężne jak\ntornado. Trzeba bowiem jeszcze usunąć z jadłospisu to, co karmi Candidę. W ten sposób ją osłabię, a dopiero potem zaatakuję tym czy tamtym antidotum.\nPozwól, że jutro pokażę, co dokładnie robiłem w tyn kierunku.\nDodam tylko, że triumf nad grzybem znacznie zmniejszył moje męki\nz oddychaniem. Nie do tego stopnia, żebym skakał z radości, ale przynajmniej zacząłem lepiej oddychać, a lewa zatoka nie kłuła już jak\nZdałem sobie wtedy sprawę, że magik z wahadłem znów miał rację.\nFaktycznie z odejściem Candidy przyszła ulga. Jednak, jak mówiłem,\nnie kompletna. Kompletną ulgę dała mi Metoda Buteyko. Na tyle\nwzmocniła mój system odpornościowy, że wypędził resztki stanu zapalnego i patogeny z zatok. Lecz to już opowieść na inną okazję.\nPonieważ, jak wiadomo, Dziennik jest codzienny, przyrzekłem mu\npoświęcać dwie strony A4. Właśnie zbliżam się ku końcowi drugiej.\nZatem mówię do jutra! Jutro obiecuję zdradzić dwie rzeczy, które\nrobiłem w praktyce, aby wygnać z życia Candidę: co usunąć z jedzenia,\nżeby nie karmić więcej grzyba... oraz co dodać, aby go rozwalić w drobny mak.\nBezwzględnie: suplement błonnikowy. Pomaga zapobiec powstawaniu procesów gnilnych, terminowo odsyłając na tron. Niestety, wtedy\njeszcze nie znałem Błonnika Witalnego, więc męczyłem organizm cudami spod medycznych maszyn. Nie popełniaj mojego błędu:\nTriumf nad Candidą:\njedz to, nie jedz tego\nDajmy popalić temu grzybowi!\nSzczególnie że, jak pokazują badania na prywatnym Uniwersytecie\nRice w Houston (USA), w większym czy mniejszym stopniu aż 70% populacji jest nim zainfekowana.\nOczywiście, możesz czekać, aż przerost Candidy będzie na tyle silny,\nże zacznie się odbijać na zdrowiu: zatoki, zmęczenie, przygnębienie...\nALBO: Możesz poświęcić następne parę minut na przeczytanie niniejszego Dziennika.\nW każdym razie, jak mówiłem wczoraj -- aby wygnać z życia tego\ngrzyba, wpierw trzeba usunąć z jadłospisu to, co go karmi. W przeciwnym razie pozostanie wrażenie, że czegokolwiek się dotkniesz, nie działa. Jak ma działać, skoro Candida wciąż je i ma się dobrze?\nZanim przejdę do sedna sprawy, jedna rzecz. Ktoś się może zastanawiać: czemu psiakość po radę zwróciłem się do magika z wahadełkiem,\na nie do specjalisty od zatok?\nNie wspomniałem o tym wczoraj, ale owszem: zwróciłem się do specjalisty od zatok. Było to jakiś czas wstecz. Po namowie poddałem się\nzabiegowi punkcji. Krótko mówiąc: za lewe i prawie ramię trzymają cię\nasystenci, laryngolog bierze do prawej ręki potężną igłę, lewą łapie\nmocno za tył głowy, potem wkłada igłę do nosa i przebija się przez błonę do zatoki. Słychać chrupnięcie i czuć kosmiczny ból.\nPotem cieńszą igłą wprowadza do zatoki jakiś roztwór, który pomaga\nNa jakiś czas pomogło. Ale... wszystko wróciło na nowo, miałem\nwrażenie, że nawet ze zdwojoną siłą.\nDlatego już nie interesują mnie porady specjalisty od zatok. W moim\nprzypadku atakował skutki, a przyczyny wciąż zostały. I dostałem za\nswoje: problem powrócił.\nW końcu dorosłem i wziąłem się za przyczyny:\nCO USUNĄĆ Z JADŁOSPISU, ABY\nNIE KARMIĆ WIĘCEJ CANDIDY\nGrzyb ten żywi się praktycznie tylko jednym źródłem energii: węglowodanami prostymi jak glukoza, fruktoza, laktoza. Występują one,\nniestety, niemal we wszystkich popularnych owocach.\nPodczas gdy owoce dla ludzi ze zdrowymi jelitami są wspaniałym pożywieniem, dla ludzi z uszkodzonymi jelitami mogą być istną zmorą:\nprowadzić do senności, mdłości, skoków nastroju i umysłowego zamglenia. Tylko awokado nie karmi Candidy. Ewentualnie grejpfrut.\nPośród wszystkich owoców cytrusowych, cytryny i limony są najbardziej bezpieczne przy kandydozie. Lecz mimo wszystko, nawet one mogą mieć negatywny oddźwięk z uwagi na obecność kwasów, które mogę\npodrażniać słabe jelita.\nJak jest u ciebie? Czy owoce faktycznie pobudzają aktywność Candidy? Zrób prosty test: na trzy dni (moje doświadczenie pokazuje, że tyle\nwystarcza) wyklucz z jadłospisu wszystkie owoce i biały cukier (nie tylko w kawie, ale i ciastkach!). To na chwilę zmniejszy aktywność Candidy.\nZwykle różnicę widać w poziomie energii w ciągu dnia oraz mniej\nzabrudzeń na papierze toaletowym.\nNie musisz specjalnie ograniczać węglowodanów złożonych, czyli np.\npieczywa pełnoziarnistego. Mimo że też karmią Candidę, to w mniejszym stopniu niż węglowodany proste. A już szczególnie, jeśli dobrze\nprzeżuwasz każdy kęs. Idealnie pogryziony kęs węglowodanów złożonych aż w 80% trawiony jest w jamie ustnej. To wielkie wsparcie dla\npracy jelit, trzustki i dwunastnicy.\nZatem, pierwszy i najważniejszy krok: stronić od cukrów prostych.\nJeśli naprawdę zależy ci na zdrowiu, po tym Dzienniku odpalisz Google\ni poszukasz, jakie produkty składają się z cukrów (czyli węglowodanów) prostych.\nCO DODAĆ DO JADŁOSPISU, ABY\nROZWALIĆ CANDIDĘ W PYŁ\nJednym z najsilniejszych pogromców Candidy, jaki jadłem i wciąż\njem, okazał się olej kokosowy. Ma w sobie kwas kaprylowy, potężne\nOlej kokosowy jest dodatkowo, a raczej przede wszystkim, źródłem\ndobrych tłuszczy. Podobnie z resztą jak mleko kokosowe i krem z kokosa.\nJeśli w jelitach nie występują stany zapalne i zmiany chorobowe, dodanie do jadłospisu cebuli, oregano, tymianku, czosnku (bardzo silny\npogromca grzybów!) również przybliża do wolności od Candidy.\nDalej: herbata La Pacho. Przez okres „zabijania” grzyba, piłem co\nOraz: błonnik pokarmowy. Nie ma możliwości wykopać z życia Candidę, jeśli na czas nie opróżniamy „śmieci” z jelit. Z tym świetnie radzi\nsobie Błonnik Witalny:\nBitwa z Candidą nie jest prosta, ale jest do wygrania. Jak już uda się\nodzyskać i UTRZYMAĆ jelita w zdrowiu, można stopniowo powracać\ndo owoców. Dziś jem, ile dusza zapragnie.\nNiektóre wspomnienia z dzieciństwa nigdy nie znikają. Czasem łączą\nsię z jakąś melodią czy piosenką.\nPamiętasz „Medytacje wiejskiego listonosza” Skaldów? Pewnego\ndnia, parę ładnych lat wstecz, leciały w warsztacie mojego taty wakacyjnym popołudniem. Ja i mój brat majstrowaliśmy coś wtedy na podwórku.\n– Leć zrób głośniej – powiedziałem. Wielkie, stalowe drzwi do\nwarsztatu były akurat otwarte.\nRadio stało na stołku, przy którym tata zawsze pił kawę. Obok radia\nbrat znalazł małe opakowanie ze słodkimi dropsami. Zawsze się dzieliliśmy jedzeniem, słodyczami i tak dalej. Sypnął mi parę na rękę.\n– Nie wiem, sam zobacz – odparł brat. Oczywiście na opakowaniu\nbyła jakaś handlowa nazwa tego słodzika, ale w pamięci utkwiło mi\njedno słowo z etykiety: aspartam.\nTak zwyczajnie. Potem co jakiś czas przelatywało mi przez głowę. Na\nprzykład, smaruję chleb (masłem babcinej roboty, pychota…) i nagle\nBardzo, bardzo dziwne, a bynajmniej niecodzienne. Ile miałem, może 12 czy 13 lat? W końcu sprawdziłem słowo w Internecie. Mieliśmy\nwówczas Internet na modem, czyli każda minuta nabijała koszt. Tata\npozwalał nam korzystać po 30 minut dziennie. Spędziłem te 30 minut\nna czytaniu o aspartamie.\nPrzypuszczalnie od tamtej chwili zaczęła się moja przygoda z dbaniem o zdrowie. Wyczytałem, że w większych ilościach, aspartam jest\ndla człowieka bardzo niebezpieczną substancją. Informacja ta otworzyła mi oczy. Fakt, że zjadłem coś szkodliwego, nie napawał mnie radością.\nPoprzysiągłem sobie, że na przyszłość będę pilnował, aby nie jeść nic\nsłodkiego z aspartamem w środku.\nDzisiaj uśmiech pojawia mi się na twarzy -- ale takie były moje\npierwsze kroki w stronę zdrowia.\nWspomnienie to pojawiło się, kiedy „przypadkowo” trafiłem na piosenkę Skaldów, szukając czegoś w serwisie YouTube.\nPonieważ nie wierzę w przypadki, pomyślałem, że powinienem o tym\nnapisać w Dzienniku do moich Czytelników. Jaki byłby inny powód\nO ile dobrze pamiętam, zjadłem dużo tego słodzika. Bez wątpienia\nkonsumpcja aspartamu odbiła się w ten czy inny sposób na moim systemie odpornościowym i jelitach.\nLecz spójrzmy prawdzie w oczy: toksyny są wszędzie. Powietrze. Leki. Szczepionki. Wypełnienia do zębów. Nawet suplementy diety!\nPrzykładowo, w ubiegłym tygodniu miałem zamiar kupić organiczny\nmagnez. Poprosiłem o analizę laboratoryjną składu. Co widzę? Arszenik! Okropnie toksyczna substancja.\nSzczęśliwie, równolegle jesteśmy wyposażeni w arsenał do walki z\ntymi toksynami: choćby wątroba, nerki czy skóra. Oczyszczają nas ze\nwszelkiego rodzaju świństwa i nie potrzebują wiele do szczęścia -- wystarczy się poruszać, nie przesadzać z alkoholem, zachować zdrowy\nrozsądek i nie przejadać się; pić czystą wodę, dostarczyć co jakiś czas\nwitamin z owoców i warzyw. Da się zrobić? Da się zrobić!\nDodatkowo -- ponieważ 95% wszystkich toksyn przechowują jelita,\nw szczególności grube, mądrze jest się o nie zatroszczyć poprzez pobudzenie do aktywniejszej pracy.\nTo zadanie perfekcyjnie spełnia Błonnik Witalny. Zwykle osoby go\npijące chodzą na tron codziennie lub co drugi dzień. Cudownie, ponieważ to oznacza, że jelita właśnie zaczęły pracować właściwym rytmem - tak, jak zawsze powinny:\nMożna mieć najlepszą pogodę: gwieździste niebo i lekką bryzę głaskającą ciało przyjemny chłodem.\nMożna mieć najlepszy moment: miesiąc urlopu, zero telefonów, zero\nstresu i pilnych spraw na głowie.\nMożna mieć najlepsze miejsce: drewniany domek nad jeziorem, albo\ninny raj na ziemi.\nAle nie można się tym wszystkim cieszyć, kiedy pojawią się one: komary!\nW najlepszym wypadku popsują zabawę. W najgorszym -- przeniosą\ntę czy inną bakterię. A niestety, większość środków przeciw komarom\nzawiera związek chemiczny znany jako DEET, którego należy używać z\nostrożnością, jeśli w ogóle. Są osoby, które reagują na niego alergicznie.\nSzczęśliwie -- istnieje mnóstwo sztuczek, które sprawią, że będziesz\nnietykalny, niewidzialny i nieosiągalny dla tych wstręciuchów. Nie\nwymagają żadnych substancji chemicznych, są naturalne i bezpieczne.\nOczywiście, najprostszym sposobem uniknięcia ukąszeń jest pozostawanie w pomieszczeniu o świcie i zmierzchu, ponieważ wtedy aktywność komarów jest największa.\nAle z uwagi na to, że mamy lato, zgaduję, iż ta opcja nie wchodzi w\ngrę. Zacznij od tego, aby nie być magnesem dla komarów -- zakładaj\nciuchy o mało jaskrawych kolorach.\nJeśli rozbijasz obóz, rozbijaj możliwie najdalej miejsc krzewiastych i\nstojącej wody -- im bliżej, tym powietrze gęstsze w komary.\nRównież temperatura ciała i związki na skórze (jak kwas mlekowy)\nprzyciągają komary, co tłumaczy, dlaczego stanowisz dla nich lepszą\nprzekąskę, kiedy jesteś spocony i rozgrzany po wysiłku fizycznym.\nWreszcie, naturalną linię obrony przed komarami stanowią:\n>> Olejek cynamonowy. W jednym z badań stwierdzono, że jest nawet skuteczniejszy niż popularne środki dostępne w sprzedaży, zawierające DEET -- główny składnik środków przeciw komarom.\n>> Ekstrakt z wanilii zmieszany z oliwą z oliwek. Komary unikają\nzapachu wanilii jak ognia.\n>> Używaj mydełka z geranium, a następnie rozsmaruj na skórze\nolejek eteryczny z czystym geranium.\n>> Krople lub olejek z kocimiętki. Jedno badanie dowiodło, że działa\naż 10 razy skuteczniej od środków dostępnych w sklepie. Aż 10 razy!\n>> Wierz lub nie, ale zdaniem doktor Janet Starr Hull, należy bezwzględnie unikać bananów. Jest coś w sposobie, w jaki organizm przetwarza ich składniki, co przyciąga te owady.\n>> Sadzenie nagietki wokół ogródka jest świetnym pomysłem, ponieważ kwiat ten wydziela woń, która odpycha komary.\n>> A jeśli wszystko zawiedzie, IDŹ SKOMBINUJ SOBIE ŻABY!\nZamiana sztucznych sprayów na olejki eteryczne staje się coraz bardziej zauważalna, ponieważ dojrzewamy i coraz częściej chemię zastępujemy czymś z natury. Jednak i tu trzeba zachować zdrowy rozsądek\nOlejki eteryczne są bowiem bardzo skoncentrowanym ekstraktem\nroślinnym, dlatego nie poleca się ich używać w tak wysokim stężeniu.\nPamiętaj więc, aby je rozcieńczyć, nawet w proporcji 1:1. Choć będą\nmniej aktywne, to wciąż na tyle, aby odstraszyć komary.\nWakacje to czas beztroski. Nawet ja pozwalam sobie na lody: bombę\ncukrów prostych, pychotka dla Candidy! Albo tłuściutkie, lekko przypalone kiełbaski podczas sobotniego ogniska w gronie bliskich.\nDlatego na lato szczególnie warto wesprzeć jelita -- czym, jeśli nie\nnaturalnym Błonnikiem Witalnym? …\n5 przełomowych metod\n„Jak myślisz - jakie są najskuteczniejsze sposoby na poprawę zdrowia? Na przykład gdybyś miał wymienić 5, to jakie?”\nRzeczywistość raczej mało obchodzi, co ja myślę. Zamiast odczuć,\npowiem wprost, które pięć spośród dziesiątek przetestowanych przeze\nmnie sposobów, miały i wciąż mają największy wpływ na moje zdrowie,\nmoje samopoczucie, mój stan ducha i komfort życia.\nPrzy okazji: o zdrowie należy się troszczyć komplementarnie. Nie\nistnieje coś takiego, jak lekarstwo na to, lekarstwo na tamto. Istnieją\nlekarstwa na SYMPTOMY, a pełne zdrowie da się uzyskać sięgając głębiej -- do samego źródła.\nI tak, dla przykładu, stany zapalne w różnych częściach ciała nasilają\ndziałanie przeszło 50 chorób. Dlatego jedną z metod na mojej liście\n#1: UZIEMIENIE. Łącząc się z Ziemią, czerpiesz przeciwzapalną\nenergię z Natury -- pierwotną i największą postać zielonej energii niezbędną dla wigoru i wybornego samopoczucia.\nPonieważ wpływ Ziemi na organizm gasi stany zapalne, równolegle\ngaszą się symptomy wielu chorób, dla których zapalenie to stanowiło\nfundament i przyczynę.\nŚmiechu warte, ile pieniędzy w życiu wydałem na leki spod medycznych maszyn, podczas gdy najlepszy lek miałem od kiedy żyję, tuż pod\nwłasnymi stopami, sto procent darmo.\nPrzed uziemieniem, częstotliwość elektromagnetyczna mojego ciała\nwynosiła między 20 a 23 volt. Do licha! Po uziemieniu: 0,005 volt.\nNiemal tak, jakbym siedział teraz na zielonej trawie, pośród natury i\nDzięki temu zauważyłem, że mogę dłużej pracować przy komputerze,\nnie męczę się jak dawniej, jestem bardziej skupiony i myślę z większą\nJestem uziemiony również w czasie snu. Dzięki temu śpię naturalnie\njakieś pół godziny krócej. Ponadto zauważyłem, że nie jestem w stanie\nspać dłużej, niż bym chciał -- nawet na siłę. Jupi!\nMam zamiar opisać w Dzienniku bezpieczny, sprawdzony, prawie\nbezpłatny sposób podłączenia ciała do energii Ziemi, będąc w domu.\n#2: ODDYCHANIE METODĄ BUTEYKO. Podobnie jak uziemienie osłabia przeszło 50 poważnych dolegliwości, tak i oddychanie\nMetodą Buteyko działa wielofalowo -- tyle że tu niweluje aż ok. 180\nnajbardziej popularnych chorób XXI wieku. (Oczywiście, są to dane\nudokumentowane wieloma badaniami.)\nPrzykładowo, kiedy natlenienie na poziomie komórkowym dzięki\nMetodzie Buteyko wynosi 30-35 sekund, człowiek uwalnia się od leków, ponieważ symptomy chorób są nader niskie -- na tyle, że nie ma\npotrzeby używania medykamentów.\nKiedy natlenienie przekracza barierę 40 sekund, człowiek jest całkowicie zdrowy. Potrzebuje mniej niż 5 godzin snu. Nie łapie przeziębień. Nie cierpi na nadciśnienie. Nie męczy go astma, choroby układu\noddechowego, cukrzyca, ani żadna inna znana choroba.\nKiedy natlenienie wynosi 60 sekund, oznacza to złoty standard według Buteyko -- kogoś z takim poziomem określał mianem Super Wytrzymałej jednostki. Według szacunków, tylko 8-9% ludzkiej populacji\ncieszy się zdrowiem na tym poziomie. W grupie tej są zwykle jogini,\nniektórzy atleci oraz mieszkańcy najzdrowszych krajów planety, jak np.\nz doliny Hunza.\nNatlenienie organizmu profesora Buteyko wynosiło 180 sekund. Taki poziom nie jest łatwy do osiągnięcia, lecz realny, a następstwa są\nwprost nie z tej ziemi. Na przykład, sam Buteyko spał tylko 2 godziny\ndziennie. Od 5:00 do 7:00, robią krótką drzemkę za dnia.\nNajwiększym minusem metody jest fakt, że nowicjusz musi się szkolić pod skrzydłami certyfikowanego instruktora. Tylko 1% osób (wynik\nobserwacji tysiąca rosyjskich pacjentów) potrafi okiełznać metodę z\nAle uwaga -- jest światło w tunelu. Powyższego faktu nie mógł zaakceptować kolega Buteyko, światowej klasy wynalazca z sześcioma pa(str. 79)\ntentami na koncie. Skonstruował urządzenie, które pozwala osiągnąć\npoziom 40 sekund bez instruktora metody. Urządzenie tak skuteczne,\nże Ministerstwo Zdrowia w Rosji zaakceptowało go do użytku medycznego. Do dziś pomogło już przeszło 2,5 milionom ludzi osiągnąć wybitne zdrowie. Więcej o tym w przyszłych wydaniach Dziennika.\n#3: RUCH. Dzisiaj nie wyobrażam sobie życia bez ruchu. Codziennie poświęcam minimum półtorej godziny na to, aby się wybiegać, wypocić, rozruszać. Oczywiście, chorowici muszą dopasować\nintensywność ruchu do stanu swojego zdrowia. Przed dokonaniem\nzmian, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą. (Ahh, humor mi dopisuje!)\n#4: KRĘGOSŁUP i NORMALNA POSTAWA. Skrzywiona postawa nie pozwala na naturalny oddech (czyli z udziałem przepony,\ngłównego mięśnia oddechowego), a do tego uciska wewnętrzne narządy. Do pełnego zdrowia, należy zachować prostą postawę przez cały boży dzień -- zarówno stojąc, jak i siedząc. Można doznać szoku, jak\nwielkie zmiany przynosi regulacja postawy!\n#5: CZYSTE JEDZENIE. Jesteś tym, co jesz. Słowa oklepane, lecz\nprawdziwe. Jedząc śmieciowe jedzenie, nie oczekuj zdrowia. Są dwie\ngłówne zasady, którym jestem posłuszny: jeść tylko wtedy, gdy czuję\ngłód oraz pilnować, aby zew natury nachodził codziennie.\nJeśli tak nie jest, to prawie pewne, że w pożywieniu brakuje błonnika\npokarmowego, ponieważ on jest „rozrusznikiem” perystaltyki jelit. Z\nuwagi na fakt, że dzisiejsze jedzenie jest z niego wyjałowione, należy\nuzupełniać zapasy w formie Błonnika Witalnego:\nRuch: kiedy zdrowy,\nkiedy nie (środowy\nMam nadzieję, że wczorajsza lista przełomowych sposobów na zdrowie\nci się spodobała!\nPozwól, że wezmę każdą z tych metod pod lupę i ją nieco przybliżę.\nZacznijmy od ruchu …\n…i od tego, że każdy kij ma dwa końce.\nJeślibyś wziął udział w masowym biegu lub otwartym maratonie, zauważyłbyś pełno karetek pogotowia oraz załogi sanitariuszy gotowych\nnieść pomoc i zapewnić butelkowany tlen.\nBo widzisz, właśnie niski poziom tlenu w mózgu i mięśniu sercowym\nto główne przyczyny nagłych omdleń i zasłabnięć w czasie intensywnego wysiłku fizycznego.\nHmm, tu pojawia się zasadne pytanie. Skoro ruch to zdrowie, dlaczego podczas ruchu ludzie „odlatują”? Zanim wyjaśnię, pozwól, że\nopiszę wczorajszy incydent.\nWyszliśmy z chłopakami o 16:00 na boisko zagrać mecz, dwa razy po\n45 minut. Niebo było błękitne. Słońce paliło jak na Majorce. Po wszystkich spływały strugi potu. Iście męska gra.\nW pewnej chwili, gdzieś pod koniec pierwszej połowy, zauważyłem,\nże zawodnik z mojej drużyny ledwie trzyma się na nogach. Jakby miał\nzaraz zaliczyć ziemię.\nI co widzę po chwili? Leży na ziemi!\nPodbiegłem, poklepałem po twarzy, standardowo obadałem, miałem\nzamiar ułożyć w bezpiecznej pozycji. Ale nagle Robert otwiera oczy i\nmówi: – Dobra jest, nic mi nie jest, gramy… – jakby, psiakość, nic się\nnie stało! Zerwał się na nogi i chciał grać dalej.\nNatychmiast odwiodłem go od tego pomysłu: – Twardzielu, następnym razem nie ockniesz się tak szybko! – postraszyłem i odprowadziłem na siedzisko. Usiadłem obok i wbiłem do zakutej głowy, że nie\nmoże dalej grać, bo jego organizm właśnie dał mu sygnał, że na dziś\nbasta. Poradziłem też, że jeśli jutro znów chce przyjść, to lepiej, by nie\njadł dwie godziny przed oraz minimum godzinę po meczu.\nPrzy takich warunkach, jakie mamy teraz, organizm zużywa mnóstwo energii i aby wytrwać w upale 90 minut, musi wszystkie swoje rezerwy poświęcić na ruch, nie na trawienie posiłku. Strzał w dychę.\nRobert zrobił oczy jak 5 zł i ze zdziwieniem przytaknął, że zanim wyszedł na boisko, skończył jeść porządny obiad.\nLecz pełen żołądek to nie jedyny powód, dlaczego intensywny ruch\nmoże skończyć się nieciekawie. Generalnie osoby chorowite lub takie,\nktóre nie uprawiają sportu regularnie, nie powinny rzucać się na głęboką wodę, kiedy chodzi o wysiłek fizyczny.\nSłabe zdrowie oznacza słabe natlenienie na poziomie komórkowym.\nDodatkowy wysiłek naraża na jeszcze większą utratę tlenu -- stąd\nomdlenia i sanitariusze z butlami tlenowymi w pobliżu większych wydarzeń sportowych.\nZatem powiedzenie „ruch to zdrowie” jest prawdziwe w stosunku do\nzdrowych ludzi. Zdrowi zarówno podczas wysiłku, jak i po nim czują się\nPonieważ praktykuję Metodę Buteyko, doprowadziłem organizm do\ntakiej wytrzymałości, że po meczu wystarczyło mi 15 minut odpoczynku pod chłodnym prysznicem i mogę siadać do pracy umysłowej. Właściwie to po wyjściu spod prysznica napisałem nowy artykuł dla portalu\nInteria.pl, a wieczorem miałem ochotę wyjść jeszcze pobiegać… i tak\nteż zrobiłem. Na pewnym etapie w swojej wędrówce po zdrowie ciało\nzwyczajnie domaga się ruchu, ponieważ na pewnym etapie ruch to\ngłówny czynnik, pozwalający osiągnąć efekty nie z tej ziemi.\nSumując -- dla osób o dobrym zdrowiu (czyli o wysokim natlenieniu\nciała), praktycznie żaden wysiłek fizyczny nie jest niebezpieczny. Hartuje, wzmacnia, potęguje rezerwy sił.\nNatomiast dla osób chorowitych, czyli takich, które wydychają zbyt\ndużo dwutlenku węgla (ukryta hiperwentylacja), a w rezultacie są nie(str. 82)\ndotlenione (stłumiony efekt Bohra), intensywny ruch wpędza w tarapaty.\nSkąd wiedzieć, kiedy można pozwolić sobie na sport, a kiedy trzeba\nsię wstrzymać? Oczywiście, najlepiej skonsultować się z rodzinnym lekarzem. Ale można też ocenić ćwiczeniem pomiarowym opracowanym\nprzez profesora Konstantina Buteyko.\nButeyko musiał coś wymyślić, gdy zniszczono mu laboratorium, w\nktórym trzymał sprzęt mierzący natlenienie ludzkiego ciała, a co za tym\nidzie -- oceniający stan zdrowia pacjenta. Opracował więc ćwiczenie.\nO tym więcej w jutrzejszym wydaniu Dziennika. Dziś natomiast\nzdradzę, że kiedy natlenienie wynosi 25 sekund, osoba może przystąpić\ndo wysiłku fizycznego bez większych obaw o konsekwencje. Poziom ten\nmożna rozpoznać na kilka sposobów -- na przykład zew natury nachodzi codziennie lub co drugi dzień, gdyż zwiększona perfuzja w jelitach\nprzywraca ich aktywność do normy.\nWtedy spada zapotrzebowanie organizmu na błonnik pokarmowy. Z\nkolei jeśli jelita wysyłają do toalety rzadziej niż co trzeci dzień, to znak,\nże wołają o pomoc -- o Błonnik Witalny:\nButeyko: jak zbadać\nNaprzód. Jak wspominałem, przybliżam pięć przełomowych sposobów\nna udoskonalenie zdrowia. W czwartek był pierwszy: ruch. Dzisiaj drugi: Buteyko.\nProfesor Konstantin Buteyko był zmuszony znaleźć sposób, który\npozwoli mu zbadać u pacjenta zawartość tlenu w organizmie -- kluczowy wskaźnik zdrowia -- po tym, jak zdemolowali mu laboratorium.\nOpracował więc prosty test, który każdy może wykonać samodzielnie.\nOto tabela podsumowująca pomiary Buteyko zebrane na przestrzeni\nlat. Posłużył mu do tego kombajn medyczny, który mierzył wszystkie\npodstawowe funkcje ludzkiego organizmu. Produkował przeszło\n100 000 części danych na godzinę. Na całej planecie posiadał go tylko\nWidzisz tu skan z trylogii o życiu i praktyce Buteyko. Trylogia ta\nwchodzi w skład kursu wartego 945 dolarów, jakieś 4 600 złotych.\nPytałem instruktorów -- nie można kupić samej trylogii. Jest wyłącznie dla zdecydowanych, którzy chcą odbyć pełen kurs metody.\nOk, co z tej tabeli nas interesuje: kolumna CP, czyli pauza kontrolna,\nbo ten parametr będziemy zaraz mierzyć. Jak łatwo odczytać, wynik\npauzy kontrolnej odpowiada danym z innych kolumn, na przykład\nAlveolar CO2, czyli ilość dwutlenku węgla w pęcherzykach płucnych.\nWiersz Normal wskazuje złoty standard Buteyko. Osoba z parametrami na tym poziomie jest całkowicie zdrowia: ciśnienie krwi w normie, postawa ciała automatycznie wraca do pionu, nie występuje\ncukrzyca, kłopoty jelitowe i ma miejsce szereg innych, pozytywnych\nzmian w organizmie. Głównie przez to, że procesy biochemiczne, np.\nhomeostaza, oddychanie komórkowe czy metabolizm, funkcjonują jak\nu niemowlaka: bez zarzutu.\nNatomiast za oficjalną normę medyczną zdrowego człowieka przyjęto pauzę kontrolną na poziomie 40 sekund. (Podręcznik autorstwa\nMcArdle W.D., Katch F.I., Katch V.L., wydanie 2, Londyn 2000, s.\nProfesor Buteyko podniósł normę do 60 sekund, ponieważ badając\nsetki, a potem tysiące chorych i zdrowych pacjentów… odkrył, że kiedy\npauza wynosi 40 sekund, jego medyczny kombajn wciąż rejestrował\nkilka parametrów odbiegających od norm. Nie zdarzyło się to jednak\njuż przy PK równej 60 sekund lub więcej. Nie istniał wówczas jakikolwiek problem związany ze zdrowiem na ciele bądź umyśle.\nJAK ZMIERZYĆ WŁASNĄ PAUZĘ KONTROLNĄ\nPierw wyjaśnienie: pauza kontrolna to ilość sekund liczona po lekkim, swobodnym, niewymuszonym wydechu do czasu, aż pojawi się\npierwsza chęć zaczerpnięcia powietrza.\nA teraz instrukcja: usiądź wygodnie i rozluźnij się przez 5 minut.\nOdpręż mięśnie, szczególnie brzucha. Zrób lekki, naturalny wydech\n(bez wymuszania) i zaciśnij nos kciukiem oraz palcem wskazującym.\nTeraz włącz stoper, niech liczy czas wstrzymania oddechu. Zatrzymaj\nstoper w momencie, gdy poczujesz PIERWSZĄ chęć wzięcia wdechu.\nNie oszukuj i nie trzymaj dłużej! Wtedy bowiem pauza kontrolna będzie sfałszowana. Liczy się czas wstrzymania oddechu BEZ pragnienia\nwzięcia wdechu. Jeśli poczujesz pragnienie, to znaczy, że należy wcisnąć STOP i zanotować wynik.\nZatem kiedy puścisz nos, zatrzymujesz stoper i robisz normalny\nwdech, tak jak zawsze. Dla ułatwienia, wzorzec wygląda następująco:\nPo przeanalizowaniu przeszło 250 000 sowieckich i rosyjskich pacjentów Buteyko z innymi lekarzami odkrył, że osoby, których PK wynosi 20-30 sekund, najczęściej nie cierpią na żadne poważne choroby i\nmają dość dobre zdrowie. 40-60 sekund -- bardzo dobre zdrowie. Powyżej 60 sekund -- zdrowie idealne, super wytrzymałość; stan, w którym większość chorób fizjologicznie nie ma prawa się pojawić i\nPoprzez ćwiczenia oddechowe i zmiany głównych czynników stylu\nżycia da się osiągnąć magiczny poziom 40 sekund w mniej niż 90 dni.\nJednym z głównych czynników jest poprawa pracy układu pokarmowego, bo przy nieregularnym wypróżnianiu, wydzielane do krwiobiegu toksyny obniżają pauzę kontrolną o dwie do trzech sekund.\nTu pomaga jedzenie posiłków bogatych w błonnik lub, jeśli to nie jest\nmożliwe, suplementacja -- na przykład Błonnikiem Witalnym:\nGdzie jesteśmy: był ruch, była metoda oddychania Buteyko, czas więc\nna kręgosłup i normalną postawę.\nNajpierw jednak słowo odnośnie mierzenia pauzy kontrolnej. Niektórzy pochwalili się wynikami, które są dziś równie często spotykane,\nco żaba z piórami!\nDoprawdy -- jeśli twoja PK wynosi np. 35 sekund, to powinno znaczyć, że śpisz twardo ok. 6-7 godzin (nie dłużej!), codziennie uprawiasz\nsport, nigdy nie oddychasz głęboko, zawsze przez nos, nie przejadasz\nsię, raczej unikasz słodkości, nie bierzesz leków, pijesz góra dwie filiżanki kawy bądź herbaty dziennie, a poza tym czystą wodę…\nChodzi o to, że 35 sekund to sensacyjny wynik, jak na dzisiejsze czasy. Jeśli ktoś naprawdę taki ma, moje szczere gratulacje. Natomiast dla\npewności zmierz pauzę po przebudzeniu, na siedząco. Pamiętaj:\nSTART po swobodnym wydechu, STOP natychmiast, kiedy pojawi się\npierwsza chęć wzięcia oddechu. Jeśli przetrzymasz dłużej, to nie jest to\njuż pauza kontrolna, a maksymalna pozytywna pauza -- inny parametr.\nNaprzód. Kręgosłup i normalna postawa.\nGłówna konsekwencja zgarbionej postawy: oddychanie klatką piersiową. Jest to odstępstwo od normy, ponieważ normalne oddychanie\nodbywa się z udziałem mięśnia oddechowego, czyli przepony. Prościej\nmówiąc, powinniśmy oddychać brzuchem, nie klatką.\nZatem przy zgarbionej postawie, oddech -- fundament życia, zdrowia, witalności -- jest mechanicznie zaburzony. Dlaczego? Ponieważ\npostawa ta prowadzi do „skompresowania” przepony, unieruchamiając\nW takiej sytuacji normalne oddychanie jest niemożliwe, zatem do\nakcji wchodzą górne partie płuc i mięśnie klatki.\nIdąc dalej, ponieważ przepona powoduje maksymalne wykorzystanie\nukładu oddechowego w natlenianiu krwi tętniczej, garbienie się redukuje poziom tlenu w tkankach i komórkach.\nJakby tego było mało, zła postawa pogłębia i przyspiesza oddech, co\nprowadzi do chronicznej hiperwentylacji, a ta do słabego natlenienia\nCzyli w praktyce, układ oddechowy przy zgarbionej postawie pracuje\nrównie aktywnie, co u srebrnego nieboszczyka. Nie dobrze, oj nie dobrze. Ale zaraz coś poradzimy…\nMoje początki z pracą nad normalną postawą nie były łatwe. Z notatek, które zawsze prowadziłem, przypominam sobie, że minęły dwa\nmiesiące, zanim przywykłem do prostych pleców.\nPrzez ten czas wciąż miałem wrażenie, że mój tułów jest napięty.\nLecz w rzeczywistości fizjologia dowodzi, że to właśnie zgarbiona postawa -- mimo fałszywego wrażenia rozluźnienia -- spina wewnętrzne\nnarządy i nadwyręża poszczególne odcinki kręgosłupa.\nPo dwóch miesiącach utrzymanie kręgosłupa w pionie stało się dla\nmnie przyjemne i wygodne. Widzę ogromną poprawę wytrzymałości\n(dłuższa praca przy komputerze, na siedząco lub stojąco), ponieważ\nnarządy są rozluźnione, a kręgosłup nie jest spięty, tylko swobodny.\nTrudno opisać normalną (prostą) postawę, dlatego strzeliłem zdjęcie\nstron 194 i 195 z książki ENDOEKOLOGIA ZDROWIA autorów Iwana i\nLudmiły Nieumywakinów. Interesuje cię to, co na zielono:\nNa początku potrzeba trochę silnej woli, lecz warto: w przełożeniu na\ncodzienność, różnica jak dzień do nocy.\nPo polsku oznacza to, że np. w jelitach upośledzony zostaje proces\nkrążenia limfy, tym samym prowadząc do obrzęków zastoinowych -stagnacji systemu limfatycznego i gromadzenie się produktów odpadowych. Aby usprawnić krążenie po pierwsze należy wyregulować postawę. Po drugie należy pobudzić perystaltykę do pracy poprzez\nbłonnik pokarmowy, najlepiej naturalny:\nDłuższe i lepsze życie\ndzięki Matce Ziemi\nCiekawe pytanie wpadło na moją skrzynkę po wczorajszym:\n„Wygląda, jakby na wszystko były jakieś techniki albo metody. W\nzwiązku z tym zastanawiam się czy jest jakaś odnośnie postawy, o której pisałeś?”\nTak, moja droga, jest. Dla tych, co chcą rozwinąć świadomość w zakresie postawy ciała oraz jej roli w życiu i zdrowiu, namawiam do spojrzenia na Technikę Alexandra, z której prywatnie korzystam.\nJak opisuje jedna z polskich instruktorek, Magdalena Kędzior:\n„Technika Alexandra to niezwykła metoda przywracania wewnętrznej\nswobody ciała i ducha. Umożliwia powrót do stanu lekkości fizycznej i\nswobody psychiczno -- emocjonalnej, którą mieliśmy jako dzieci i którą\nwiększość z nas zatraciła w miarę dorastania.\n„Dlatego technika ta nazywana jest również metodą reedukacji psychofizycznej. Pomaga posiąść na nowo naturalne umiejętności prawidłowego korzystania z możliwości własnego organizmu. Umiejętności,\nktóre zatracamy w toku życia na skutek pośpiechu, stresu i obaw,\nutrwalających tendencję do wkładania w wykonywaną czynność zbyt\ndużego wysiłku i niepotrzebnych napięć mięśniowych.”\nA teraz do rzeczy. Mieliśmy o ruchu, mieliśmy o metodzie Buteyko,\nmieliśmy o normalnej postawie, czas na kolejny krok: podłączenie się\ndo energii Matki Ziemi, czyli UZIEMIENIE.\nWprawdzie temat był poruszany, ale często trzeba coś powtórzyć,\nzanim się to weźmie do serca i wcieli w praktyce.\nZnasz mnie już i wiesz, że jestem fanem tego, co proste i naturalne…\ni często tanie lub bezpłatne. Takie jest uziemienie: proste, naturalne,\nbezpłatne… a przy tym zbawienne dla ciała, umysłu i duszy. (W końcu\nw zdrowym ciele zdrowy duch, czyż nie?)\nPrócz tego, że uziemienie podnosi jakość snu, gasi stany zapalne i\nogniska bólu (np. stawowo-mięśniowe), przyspiesza powrót do zdrowia, zwiększa czujność, pomaga się odprężyć, znieść zmęczenie, napięcie… to wszystko wskazuje na to, że również PRZEDŁUŻA życie i młomłodość.\nMedycyna przeciwstarzeniowa wciąż poszukuje czynników, które\nmogą odbudować i podtrzymać zasoby energetyczne oraz cyrkulację\nenergii w całym ciele. To misja towarzysząca ludzkości od zarania dziejów. Nic nowego.\nNatomiast badania prowadzone od 2002 roku przez propagatora\nuziemiania, Clintona Obera, wskazują na to, że uziemienie odsłania\nperspektywę dłuższego i lepszego życia.\nDominująca teoria starzenia, czyli koncept wolnych rodników oksydacyjnych niszczących ciało, została po raz pierwszy przedstawiona\nprzez doktora medycyny Denhama Hermana z Uniwersytetu w Nebrasce w 1956 roku. Założenie jest takie, że starzenie to rezultat kumulowania się w ciele uszkodzeń, które powstają wskutek działania wolnych\nrodników. Mogą one niszczyć DNA i prowadzić do mutacji w mitochondriach, „małych elektrowni” wewnątrz komórek i stopniowo\nuszkadzać procesy produkcji energii na przestrzeni całego ciała.\nStąd -- z powodu ciągłej inwazji wolnych rodników, eksperci i guru\nod zdrowia zachęcają do jedzenia pokarmów bogatych w antyoksydanty.\nOrganizm ludzki ma wbudowaną „matrycę” zapewniającą tkankom\nochronę przed uszkodzeniami od wolnych rodników. Jest to naturalny\nantyoksydacyjny system obrony. Jeśli funkcjonuje prawidłowo, a ty jesteś połączony z Ziemią, wolne rodniki wytworzone w twoim ciele zostają zneutralizowane dzięki ruchliwym elektronom z Ziemi.\nJuż ta idea powinna być wystarczająca, by motywować do łączenia\nsię z Ziemią zawsze kiedy jest to możliwe, za dnia i w nocy.\nMniejszy potencjał antyoksydacyjny, choć równie potrzebny dla\nutrzymania zdrowia i wydłużenia młodości, ma Błonnik Witalny:\n15 prawd o jedzeniu od\nFinał naszej wędrówki przez pięć metod doskonalenia zdrowia.\nOczywiście, w dwustronicowych Dziennikach nie wyczerpię ani jednej do końca. Ale nie o to chodzi. Moją rolą jest inspirować, Twoją\nJeśli naprawdę troszczysz się o własne zdrowie -- najcenniejsze, co\nmasz w życiu obok bliskich -- przynajmniej raz wyszedłeś na ogródek\nbez butów. Sprawdziłeś, jak to jest poczuć Ziemię bezpośrednio pod\nstopami i jej orzeźwiająco-kojący wpływ na ciało.\nJeśli naprawdę troszczysz się o własne zdrowie, przynajmniej pilnujesz, aby nie oddychać bez potrzeby przez usta, tylko przez nos. (Koronny warunek legendarnej w Rosji metody Buteyko.)\nJeśli naprawdę troszczy się o własne zdrowie, przynajmniej ruszasz\nsię więcej, niż do tej pory. I wreszcie zaczynasz zwracać uwagę na postawę.\nObecnie istnieje jakieś 2 000 sposobów odżywiania. Odnalezienie się\nwe wszystkich i wybranie najlepszego dla siebie graniczy z cudem.\nDlatego nie zamierzam przedstawiać żadnych z nich. Byłby to najnudniejszy Dziennik wszechczasów. Oraz całkowicie niepotrzebny.\nNajważniejsze bowiem jest nie tyle co zjedliśmy… lecz co i ile zostało\nJeśli będziesz posłuszny następującym prostym zasadom, zrobisz\nmilowy krok w kierunku wydajnego odżywiania. Chciałbym być ich au(str. 93)\ntorem, ale słowa uznania należą się rosyjskiemu znawcy zdrowia, Iwanowi Nieumywakinowi.\nTo profesor, doktor nauk medycznych, członek Europejskiej i Rosyjskiej Akademii Nauk Przyrodniczych, Międzynarodowej Akademii Informatyzacji i Nauk Energoinformatyzacyjnych, Nauk MedycznoTechnicznych, Zasłużony Wynalazca Rosji, laureat Nagrody Państwowej, członek prezydium Wszechrosyjskiego Zawodowego Stowarzyszenia Medycznego Specjalistów Tradycyjnej Medycyny Ludowej.\n2. Stosunek produktów powinien być następujący. Pokarm pochodzenia roślinnego: 50-60%. Węglowodany: 20-25%. Białka: 15-20%.\n4. Pokarmy roślinne (sałaty, sałatki warzywne) spożywać na 8-10\nminut przed jedzeniem posiłków węglowodanowych lub białkowych.\n6. Unikać potraw smażonych, tłustych wywarów, pełnego mleka,\nproduktów sztucznych i rafinowanych oraz umiarkowanie używać cukru.\n7. Przeżuwać dokładnie pokarm aż do chwili, gdy zniknie w ustach\nspecyficzny dla niego smak. Przy tym proces zaspokajania głodu przebiega szybciej, a więc zjadamy mniej.\n8. Nie gotować i nie siadać do stołu w gniewie. Zawsze należy być w\ndobrym stanie ducha.\n9. Proces trawienia to praca wymagająca dużo wysiłku, dlatego po\nposiłku, zwłaszcza obfitym, pożądany jest 20-30 minutowy odpoczynek, ale nie sen i nie na leżąco.\n10. Lepiej jeść więcej posiłków, a w małych ilościach, niż mniej, a w\nwielkich. Posiłek wieczorny nie później niż o 20, nawet o 19:00 jest\n12. Podczas choroby, do czasu unormowania temperatury, nic nie\njeść za wyjątkiem picia wody i soków.\n14. Ponieważ jedzenie to pracochłonny proces energetyczny obejmujący przetwarzanie pokarmu, wchłanianie substancji odżywczych, wydalanie odpadów, to optymalny styl odżywiania jest następujący: jeść\nmniej, potrawy powinny być jednorodne, świeże, z przewagą tych pochodzenia roślinnego, przy jednoczesnym ograniczeniu słodyczy i wędzonek. Pamiętać należy, że jaki stół, taki stolec. Przychód (objętość\npokarmu) powinien być mniejszy, a rozchód (ruch) większy.\n15. Jednym z powszechnych zakłóceń w pracy jelit są zaparcia, które\nprzyczyniają się do wielu chorób. Po to, aby stolec był oddawany codziennie, należy z rana (do godziny 7) wypić szklankę wody o temperaturze pokojowej i w ciągu dnia, co 2-3 godziny, po 50-70 ml, co jest\nszczególnie ważne dla osób starszych.\nTo był dzień, w którym\nmoja babcia eksplodowała\nPiękny, słoneczny, ale dość chłodnawy. Wyjątkowo nie miałem co robić. Młodszy brat wyjechał na trzydniowy biwak. Byłem poważnie znudzony.\nGapiąc się na ścianę jak Al Bundy w telewizor, zauważyłem klucze do\nzamkniętego pomieszczenia przy oborze (dziadkowie mieli gospodarstwo). Zawsze mnie ciekawiło, co tam jest. Pobiegłem sprawdzić.\nNa rozłożonej wersalce były dwie grubaśne pierzyny, jedna na drugiej. Rzuciłem się na nie z niecałego metra i w tym momencie zrobiło\nsię biało. Wokoło zaczęły fruwać pióra!\nDotarło do mnie, że babcia robiła sobie ręcznie pierzynę i widocznie\njej jeszcze nie zaszyła.\nPrzestraszony znikłem stamtąd szybciej niż ciastka na obozie dla otyłych.\nBabcia eksplodowała złością, kiedy weszła do środka. Później bałem\nsię wejść do kuchni, gdzie spędzała większość dnia. Każdy o inteligencji\nwiększej niż rozmiar buta wiedziałby, że jestem tam teraz równie mile\nwidziany, co skunks na ogrodowym przyjęciu.\nAle… wszedłem. I ta część nie należy już do najmilszych, jakie mnie\nw życiu spotkały. Pozwolę ją sobie przemilczeć.\nA propos tego wspomnienia: dobrze pamiętam mnóstwo momentów\nz dzieciństwa. Dziadkowie zawsze mieli pełno kur, trochę kogutów,\nkaczki i z tuzin gęsi. Na obiad wciąż jedliśmy jakieś mięso.\nI takie mięso: które może chodzić po trawie… skubać ziemię… żyć\nwolne od stresu… karmić się czystą paszą… na pewno nie skrzywdzi, o\nile nie jest zjadane w nadmiernych ilościach.\nA to, które kupujemy dzisiaj? W miastach? Prezentuje sobą jeden z\nbardziej niebezpiecznych produktów żywnościowych. Prawdopodobnie\nmało kto wie, że hodowcy bydła uciekają się do najbardziej perfidnych\nmetod i sposobów, aby w minimum czasu wyhodować jak najwięcej\nWykorzystują następujące chwyty: bykom dają razem z karmą hormony żeńskie, a cielętom hormony męskie. Kastrują byki, barany, prosięta. W efekcie mężczyźni -- nawet jeśli jedzą dużo mięsa – nie\notrzymują hormonów płciowych, za to z mlekiem do ich organizmów\ndostaje się dużo hormonów żeńskich.\nNie wspominając kur, na które nigdy nie padł nawet jeden promień\nsłońca i które nigdy, w całym swoim marnym życiu, nie dotknęły Ziemi…\nA ile mięsa chorych lub niepełnowartościowych zwierząt dostaje się\nna rynek! Co będę tłumaczył, oglądasz wiadomości w TV… Dzisiejsza\nkontrola sanitarna nie daje rady wyśledzić wszystkiego przez mnogość\nodczynników chemicznych istniejących w otaczającym środowisku i\nTo fakt: kupujemy mięso i kiełbasy w ilości kilkakrotnie przekraczającej normę, podczas gdy w tym samym czasie, ryby i warzywa o połowę mniej, a owoców i jagód nieco powyżej normy, choć powinny one\nprzeważać nad wszystkimi produktami.\nSkąd zatem zdziwienie na coraz częściej występujące nowotwory?\nAlbo schorzenia układu sercowo-naczyniowego? Albo zaburzenia\nprzemiany materii, takie jak podagra, alergie, reumatyzm, choroby kobiecych i męskich narządów płciowych?\nUdowodniono bez cienia wątpliwości: niezbędna dla organizmu ilość\nbiałka mieści się w przedziale 35-45 g na dobę. Spożywanie większej\njest nie tylko niepotrzebne, ale i szkodliwe, ponieważ staje się przyczyną przedstawionych wyżej zaburzeń.\nPonadto… aby spożyć taką ilość białka niekoniecznie musimy jeść\nmięso. Na przykład ser, soja, orzeszki ziemne i soczewica zawierają\nprocentowo więcej białka niż wieprzowina czy parówki.\nDzisiaj nie mam wątpliwości: pokarmy zwierzęce DOMINUJĄ w życiu niemal każdego człowieka na tej planecie. Mięso. Mleko. Jaja. Masło. Oleje. Wszystko to są pokarmy, w których nie ma błonnika\nPotem wielkie zaskoczenie, że drugi tydzień ktoś nie był na tronie.\nWielkie zaskoczenie, że ktoś ma alergie na orzeszki albo jabłka. Wielkie\nzaskoczenie, że zaparcia uprzykrzają życie. Wielkie zaskoczenie, że ktoś\njest zmęczony w połowie dnia.\nSkoro tak potrzebnego błonnika pokarmowego nie dajemy jelitom z\ntym, co jemy, należy uzupełnić braki suplementem diety. Skoro tak,\nskoro dziś to praktycznie mus, dlaczego nie uciec się do Natury? I jej\nczystego Błonnika Witalnego? -www.BlonnikWitalny.pl\nCzy namiętna konsumpcja ziemniaka poprawia zdrowie?\nJak go ugotować, aby zachował kluczowe walory? W skórce czy bez?\nWrzucając do zimnej wody czy zagotowanej?\nZiemniaka o jakim wyglądzie kategorycznie nie należy jeść?\nDziś dalej zgłębiamy mądrości profesora Iwana Nieumywakina -oto, co ma do powiedzenia na temat ukochanego ziemniaka:\nZiemniakowi zawsze dawano pierwszeństwo przed innymi produktami. Nie bez powodu nazywany jest drugim chlebem. Jest dobry w\nkażdej postaci, zarówno jako osobne danie, jak i dodatek do innych.\nAle mało kto wie, że ziemniakiem można leczyć schorzenia związane\nz zaburzeniami procesów metabolicznych! W skład ziemniaka wchodzi\ndo 20% skrobi, białka, błonnik, cała grupa witamin, karoten i inne substancje. W przerośniętym, zazielenionym ziemniaku zawarta jest toksyczna solanina. Takiego ziemniaka oczywiście nie wolno spożywać.\nZadziwiające, jak czasem po barbarzyńsku traktujemy produkty,\nktóre podarowała nam Przyroda. Na przykład obierając ze skórki ogórki, jabłka czy omawiane ziemniaki, wyrzucamy przy okazji to, co tam\nW skórce bowiem znajduje się dużo aktywnych biologicznie substancji jak mikroelementy, błonnik, witaminy, kwasy: foliowy, cytrynowy,\njabłkowy i szczawiowy; plus sole zawierające potas oraz fosfor.\nStąd -- ziemniaki należy jeść razem ze skórką, obgotowując lub zapiekając w piekarniku, ponieważ w skórze znajduje się dodatkowo substancja wspomagająca trawienie skrobi.\nNatomiast surowy sok z ziemniaka dobrze oczyszcza organizm z toksyn, zwłaszcza w połączeniu z sokiem z marchwi i buraków w propor(str. 99)\ncjach 3:3:1. Według niektórych danych surowy sok z ziemniaków, poprawiając procesy metaboliczne, przyczynia się do likwidacji guzów\nnowotworowych, sprzyja szybszemu zdrowieniu przy cukrzycy, owrzodzeniach żołądka i dwunastnicy, a także przy zapaleniach jelit, schorzeniach wątroby i nerek.\nPodczas gotowania bez skórki ziemniak traci wszystko, co w nim\nnajcenniejsze. Ziemniaki należy wkładać wyłącznie do gotującej wody.\nCiekawostka: woda, w której gotują się ziemniaki zawiera dużo mikroelementów i innych substancji, dlatego wykorzystuj ją do przygotowywania płynnych dań.\nNa przykładzie ziemniaka można kolejny raz udowodnić wyższość\nodżywiania rozdzielnego. Skrobia zawarta w ziemniaku czynnie pochłania enzym pepsynę. To wspaniała informacja, ponieważ pepsyna\nutrudnia procesy trawienia białek: zatrzymuje je w żołądku nawet na 68 godzin, a w jelitach na 20 do 40 godzin.\nDlatego nie należy jeść ziemniaków razem z mięsem, kurczakiem czy\nrybą. Zwracam uwagę na to, że na przyswojenie węglowodanów organizm zużywa 20% energii, a na przyswojenie białek 7-9 razy więcej.\nOkazuje się, że chociaż 100 g mięsa daje dwa razy więcej kalorii niż\n100 g ziemniaków, to jest to mniej ekonomiczne z tego powodu, że\nwiększą część energii pochłania przetworzenie mięsa.\nAlbo ujmując inaczej: węglowodany są bardziej korzystne energetycznie.\nJak widzisz, odpowiednio przygotowany ziemniak to królewskie danie! Nie tylko odżywia, bo i wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn.\nAle zejdźmy na ziemię: takie oczyszczanie to jak opróżnianie oceanu\nłyżeczką. Prawdziwe oczyszczające tsunami daje naturalny Błonnik Witalny:\n– Człowiek rodzi się zdrowy, a wszystkie choroby wchodzą do niego\nprzez usta wraz z produktami żywnościowymi – mówił grecki lekarz\nOkazuje się, że w XXI wieku choroby mogą wejść do człowieka jeszcze jedną drogą…\nKażdy współczesny dom wyposażony jest w łazienkę. Tylko nie zdajemy sobie sprawy z pewnego zagrożenia, jakie niesie współczesna…\nmuszla klozetowa. Korzystają z niej wszyscy domownicy, i to kilka razy\ndziennie. Z punktu widzenia bezpieczeństwa sanitarnego są one nieprzemyślane.\nJak pisze Nadieżda Siemionowa:\n„W momencie wpadania do nich odchodów następuje rozprysk wody, zawierającej brud i pasożyty, które osiadają na zewnętrznych narządach płciowych i układzie wydzielniczym człowieka.\n„Aż strach mówić, czego można się nabawić przy korzystaniu z toalety w pracy, w szpitalu, na dyskotece, w klubie sportowym czy w parku!\n„(…) Intymna procedura na dzisiejszej muszli czyni z człowieka bezbronną tarczę strzelniczą w wyniku wprowadzania do sprzedaży nieprzemyślanych i nie konsultowanych z lekarzami sanitarnymi\n„Jak można to nazwać? Lekkomyślnością? Nieodpowiedzialnością?\nA może po prostu gigantyczną głupotą?”\nW pierwszej chwili puściłem te słowa mimo uszu. Ale kiedy poszerzyła się moja świadomość związana ze zdrowiem, dotarło do mnie ich\nznaczenie i stwierdziłem, że to nie żarty.\nPrzy okazji: oboje troszczymy się o swoje bezpieczeństwo, a ponadto\n-- rozmawiamy o tym, co ludzkie, dlatego piszę otwarcie:\nOto mój patent na powyższy problem. Zawsze, jak potrzebuję załatwić sprawę, po prostu wrzucam do tej nieszczęsnej muszli kawałek\npapieru toaletowego, tak że nic nie ma prawa się rozpryskiwać.\nSposób banalny, ale skuteczny, czyż nie?\nJeszcze wracając do Hipokratesa. Jeśliby podsumować jego przesłanie w zdaniu, szłoby tak: chcąc doświadczyć aktywnej długowieczności,\nnależy się prawidłowo odżywiać, mądrze łącząc naturalne pokarmy.\nTutaj jeden z takich naturalnych pokarmów wspomagający zdrowie\njelit i ich skuteczność w odprowadzaniu odpadów przemiany materii:\nSolić czy nie solić –\nTrochę filozoficznie, ale skupmy się na faktach.\nSoli potrzebują wszystkie istoty żywe, szczególnie ludzie, których\nmęczy astma i alergie.\nCytując Nadieżdę Siemionową, znaną w Rosji i na świecie terapeutkę, która od wielu lat prowadzi w Soczi Szkołę Zdrowia:\n„(…) W niektórych kulturach sól do dziś ceniona jest na wagę złota.\nMieszkańcy pustyń wiedzą, że używanie soli to gwarancja ich przeżycia.\nDla nich kopalnie soli są jak złoża złota dla Europejczyka.”\nOk, tylko co z magicznym zwrotem sól zabija?\nNa pozór słusznie: kuchenna sól to w 97,5% chlorek sodu i w 2,5%\nsubstancje chemiczne, takie jak absorbenty wilgoci i jod. Suszy się ją w\ntemperaturze 1200 stopni Celsjusza, gdzie tak wysoka temperatura\nmasakruje naturalną strukturę. Dlatego nie jest dobra dla zdrowia. Organizm reaguje na nią jak na obcą, nierozpoznaną substancję.\nTak naprawdę sól kuchenna nie jest prawdziwą solą. Nauka mówi, że\nmoże destabilizować ciśnienie krwi, powodować cellulit, uszkodzić\nprawidłową gospodarkę wodną, i wysyp innych schorzeń.\nZ drugiej strony sól to zasadnicza część życia: jest we krwi, w łzach, w\npocie, w spermie…\nFarmerzy na przykład wiedzą, że jeśli nie wyłożą cielakom soli, to\nwkrótce zwierzęta zaczną wąchać kwiatki od spodu. Używają jednak\nnaturalnej soli, nie kuchennej -- czyli przetworzonej i wyjałowionej -którą prawdopodobnie masz w kuchennej szafce.\nJeśli nie kuchenna, to jaka? Krystaliczna sól himalajska -- najlepsza\nsól, jaką Natura obdarowała człowieka.\nWedług doktora Josepha Mercola to matka wszystkich soli: reguluje\ndystrybucję wody w ciele… równoważy kwasy w komórkach, zwłaszcza\nmózgowych… reguluje poziom cukru, zmniejszając tempo starzenia …\nwchłaniać składniki odżywcze z pożywienia… oczyścić płuca z flegmy i\nśluzu -- zatem jest szczególnie polecana przy astmie i mukowiscydozie… zapobiega skurczom mięśni… wzmacnia strukturę kości -- tak np.\nosteoporoza może występować wówczas, gdy organizm potrzebuje więcej soli, którą zabiera właśnie z kośćca…\n…sprzyja lepszemu snu -- działa jako naturalny środek nasenny…\nutrzymuje libido… stabilizuje nieregularne bicie serca -- w połączeniu z\nwodą i potasem, okazuje się niezbędna do regulacji ciśnienia krwi.\nOczywiście twierdzenia te są uzasadnione naukowo. Na przykład:\n„Dziewięciotygodniowy eksperyment z podwójnie ślepą próbą z\n2003 roku na Uniwersytecie w Graz w Australii, badał rezultaty picia\n1,5 litra wody dziennie z solą kuchenną w porównaniu do 1,5 litra\nwody z solą himalajską. W badaniu pacjenci, którzy pili wodę z solą\nhimalajską, donieśli o znacznych, pozytywnych zmianach w oddychaniu, krążeniu, sprawności stawów i złagodzenia nerwowości. Odnotowano też lepszą jakość snu, więcej energii w ciągu dnia, lepszą\nkoncentrację w pracy i nauce, spadek na wadze, a nawet – co zadziwiło samych naukowców – lepszy wzrost włosów i paznokci.”\nOczywiście stronię od soli kuchennej. Jest niczym innym, jak chlorkiem sodu. Z kolei sól himalajska to chlorek sodu plus 82 życiodajne\nminerały w naturalnej formie, gotowe wspierać wszystkie procesy metaboliczne. Budują nasz organizm i można je znaleźć w pierwotnym\noceanie, z którego pochodzi całe życie.\nAle niektórzy chyba urwali się z choinki: stosują kuracje oczyszczające solą z dwóch łyżek stołowych na czczo w wodzie mineralnej. Na litość boską, sól nie po to służy człowiekowi! Jest tyle smaczniejszych\nsposobów na oczyszczanie…\nNa przykład koktajl ze zmiksowanych owoców, posypany cynamonem lub zmielonym kardamonem z miarką Błonnika Witalnego, który\ndziała jak miotełka opróżniając jelita ze zbędnej treści pokarmowej:\nw czasie snu (bo okrada z tlenu)\nW objęciach Morfeusza spędzamy gdzieś 1/3 życia. Przyjmując, że doczekamy osiemdziesiątki, w sumie śpimy 26 lat!\nJedną z nich jest unikanie najgorszej pozycji ciała w czasie snu: na\nAby zrozumieć czemu spanie na plecach odbiera zdrowie, uchwyćmy\ntemat od strony naukowej (uproszczonej). Otóż badania epidemiologiczne dowiodły, że poranne godziny (3.00 – 5.00) mają najwyższy\nwskaźnik umieralności oraz zaostrzania się symptomów u chorych.\nTak naprawdę to właśnie sen najczęściej wysyła ludzi na tamten\nświat. Szczególnie tych, co cierpią na astmę, POChP, dławicę piersiową\ni kłopoty sercowe lub inne poważne schorzenia.\nBadania kliniczne sugerują, że sprawcą śmierci w trakcie snu i pogarszania się stanu zdrowia jest nieprawidłowe stężenie tlenu i dwutlenku węgla w krwi tętniczej.1\nReguluje je sposób, w jaki oddychamy, gdy śpimy.\nI teraz: z prawa Bohra wiemy, że kiedy poziom dwutlenku węgla we\nkrwi spada poniżej normy, po około 15 minutach następuje niedotlenienie mózgu, serca, nerek i tak dalej. Przez hiperwentylację, która powstaje w wyniku np. niewłaściwej pozycji ciała, cząsteczki tlenu nie są\nzdolne odczepić się od hemoglobiny, a zatem nie są zdolne natlenić organizmu.\nKrótko mówiąc: pozycja podczas snu, która naraża na największe\nstraty CO2, jest najbardziej niebezpieczną ze wszystkich -- okrada bowiem z tlenu.\nWedług przeszło pięćdziesięcioletnich pomiarów profesora K.P. Buteyko, właśnie spanie na plecach najmocniej blokuje dopływ tlenu do\nZ kolei pozycja, która najmniej atakuje układ oddechowy, a zatem\nzapewnia największą dostawę tlenu, to pozycja na lewym boku.\nSpróbuj na przykład przez miesiąc zasypiać w tej pozycji, jeśli nie ma\nprzeciwwskazań. Sam poczuj i oceń zmiany.\nCIEKAWOSTKA: obserwacje kliniczne mówią, że spanie na lewym\nboku to najkorzystniejsza pozycja dla ruchów perystaltycznych w jelicie\ngrubym z powodu efektu grawitacyjnego w okrężnicy poprzecznej.\nOznacza to nic innego, jak lepszą regenerację układu pokarmowego.\nZatem dobra pozycja poprawi Twój sen, Twoje zdrowie i działanie\nukładu pokarmowego. A już szczególnie jeśli poprzedniego dnia piłeś\nBłonnik Witalny, który wysyła na tron z rana i daje lekkość na cały Boży dzień:\nJak się natlenić (9 naturalnych sposobów)\nWczoraj, jak co wieczór, poszedłem biegać.\nNormalnie biegam sam, ale tym razem trafiłem na koleżankę. A może przyjaciółkę? Nigdy nie wiem, gdzie jest granica.\nW każdym razie, natknąłem się na Sandrę.\n– Idziesz biegać? – zapytała.\n– No jak widać – odparłem.\n– A mogę dzisiaj z tobą?\nKtóry facet by nie chciał, heh. Sandra to ucieleśnienie piękna. Połączenie Marilyn Monroe, Julii Roberts i Nicole Kidman. Orgazm dla\nMija trzy, może pięć minut. Zwykle pojawia się wtedy lekka, naturalna zadyszka -- i człowiek zaczyna oddychać przez usta. Nie inaczej:\nSandra zaczyna oddychać przez usta.\nA ja… cały czas przez nos. Sandra spogląda na mnie ze zmarszczonymi brwiami, ale nic nie mówi, a ja się tylko lekko uśmiecham.\nW końcu pyta: – Ej, czemu ty masz zamknięte usta??\nOczywiście, nie łapię zadyszki podczas biegu dlatego, że praktykuję\nmetodę Buteyko, dzięki której mam na stałe lepiej natleniony organizm\nniż 90% ludzi.\nPoprzez Dziennik nie zdołam nauczyć ćwiczeń profesora K.P. Buteyko, które są najszybszą drogą do natlenienia organizmu. Mogę za to\nprzedstawić pozostałe jego sugestie -- te z zakresu stylu życia.\n1. Oddychanie przez nos 24/7. Dzięki temu w płucach zostaje\nwiększa ilość CO2, a zatem większa ilość tlenu ma szansę dotrzeć do\nkomórek i natlenić organizm.\n2. Oddychanie przeponą. Normalne oddychanie odbywa się poprzez mięsień oddechowy, czyli przeponę. Angażuje dolne partie płuc, a\nte mają większą zdolność nasycania krwiobiegu CO2, niż górne. Jak\npoprzednio: następuje lepsze dostarczanie tlenu do komórek, tkanek,\n3. Spanie na lewym boku. Według pomiarów Buteyko, ta pozycja\nnajlepiej zapobiega hiperwentylacji, co naturalnie prowadzi do lepszego natlenienia. Temat był rozwinięty w czwartkowym wydaniu Dziennika.\n4. Uziemienie. Wyzerowanie ładunku ciała, czyli dostarczenie\nwolnych elektronów z Ziemi, to jeden z najszybszych sposobów na lepsze dotlenienie. Praktyka pokazuje, że już po 30 minutach test na pauzę kontrolną (który wykazuje poziom natlenienia organizmu)\npodskakuje o dwie, trzy sekundy. Efekty są jeszcze lepsze, gdy śpimy\n5. Aktywność fizyczna. Mięśnie w ruchu to maszyny do produkcji\ndwutlenku węgla. Jeszcze bardziej zbliżają jego poziom do normy. W\nefekcie jeszcze więcej tlenu oddziela się od hemoglobiny. Zatem jeszcze\nlepiej dotleniamy mózg, serce, wątrobę i cała reszta Ciebie!\n6. Poprawne mówienie. Tracimy mnóstwo dwutlenku węgla, jeśli jesteśmy gadatliwi. Profesor Buteyko radził, by mówić spokojnie.\nDzięki temu nie trzeba się spieszyć i z łatwością można nabierać powietrze przez nos, nie usta. A to, jak już wiesz, jest ważnym czynnikiem\n7. Jeść wtedy, gdy odczuwamy głód. Buteyko odkrył, że jeśli\norganizm dostaje posiłek bez uczucia głodu, wymiana gazowa ulega\nwiększemu pogorszeniu niż w obecności głodu.\n8. Nie przejadać się. Profesor sugerował także, aby kończyć posiłkowanie, gdy głód ustępuje. Dietetycy jak mantrę powtarzają: lepiej\nzjeść więcej posiłków w małych porcjach niż mniej posiłków w dużych\nporcjach. A co robi większość ludzi? Łyka wszystko jak głodny pelikan.\n9. Składniki odżywcze. To znaczy: witaminy, minerały, pierwiastki śladowe, kwasy tłuszczowe, błonnik pokarmowy. Ich deficyt\npowoduje nieświadome zmiany we wzorcu oddychania.\nWeźmy na przykład magnez. Poprawia pracę mięśni. Przepona jest\nmięśniem, więc niedobór magnezu utrudnia oddychanie przeponowe.\nAlbo błonnik pokarmowy: jeśli go brakuje, zalegające w jelitach fekalia przedostają się do krwi i zatruwają organizm.\nRatować się środkami na przeczyszczenie to jak brać niedźwiedzia na\nsztuczny miód. Lepiej pić co rano Błonnik Witalny -- bo bezpieczniej i\nz panem Miyagi\nW znanym wszystkim Karate Kid, mądrość pana Miyagi ma zastosowanie nie tylko w sztukach walki, ale i w mistrzowskim doskonaleniu\nW ujęciu zdrowia, pan Miyagi powiedziałby, że należy zapobiegać\nTERAZ po to, by nie musieć walczyć z chorobą PÓŹNIEJ.\nNie inaczej, szczególnie że zapobieganie jest tańsze i łatwiejsze, niż\nleczenie. Zatem -- jak zapobiegać? Tym razem niech powiedzą mądrzejsi ode mnie:\n1) „Ten, kto chce pozostać w dobrym zdrowiu, powinien unikać\nsmutnych nastrojów i zachowywać radosny umysł.” ~Leonardo da Vinci\n2) „Chcesz być zdrowy, młody, nie stroń nigdy od wody.” ~Czesław\n3) „Pijąc cudze zdrowie, psujemy własne.” ~Jerome K. Jerome\n4) „Najlepszy sposób zachowania zdrowia: nie jeść, gdy się nie chce i\nprzestać jeść, gdy jeszcze jest chęć do jedzenia.” ~Bertrand Saadi\n5) „Nic nie przyniesie większej korzyści ludzkiemu zdrowiu oraz nie\nzwiększy szans na przetrwanie życia na Ziemi w tak dużym stopniu jak\newolucja w kierunku diety wegetariańskiej.” ~Albert Einstein\n6) „Aby dorobić się gorzkiej choroby, jedz więcej słodkiego. Aby zachować słodkie zdrowie, jedz więcej gorzkiego.” ~Iwan Nieumywakin\nChoroba przybywa na koniu, a odchodzi piechotą. Stąd moja rada od\nserca: nawet jeśli nie dokucza Ci problem z jelitami lub cholesterolem,\nto i tak namawiam, byś po przebudzeniu do orzeźwiającej wody dosypywał miarkę Błonnika Witalnego: