Reprezentacja Polski wróciła do kraju - Do Rzeczy\nKrajReprezentacja Polski wróciła do kraju. "To, co pokazaliście Europie, było niesamowite"\nKraj: Reprezentacja Polski wróciła do kraju. "To, co pokazaliście Europie, było niesamowite"\nReprezentacja Polski wróciła do kraju. "To, co pokazaliście Europie, było niesamowite"\nDodano 13 sierpnia 2018, 11:48 29\nTo historyczny wynik. Mamy złotą reprezentację, jesteśmy prawdziwą potęgą – mówił minister sportu Witold Bańka, na konferencji prasowej na Lotnisku Chopina w Warszawie. Polscy sportowcy dzisiaj wrócili z lekkoatletycznych Mistrzostw Europy w Berlinie.\nW odbywających się w ubiegłym tygodniu Mistrzostwach Europy, Polacy zdobyli aż 12 medali, w tym 7 złotych – zajmując w ten sposób 2. miejsce w klasyfikacji medalowej.\n– To historyczny wynik. Mamy złotą reprezentację, jesteśmy prawdziwą potęgą. Dziękuję wam za walkę, determinację, pokorę. Wszyscy mamy wspólny cel, Tokio 2020. Polska jest z was dumna – mówił witający polski lekkoatletów minister sportu Witold Bańka.\n– Byliście zgraną drużyną, która osiągnęła historyczny wynik. To, co pokazaliście Europie, było niesamowite. Cała Polska tym żyje – gratulował sportowcom Henryk Olszewski, prezes Polskiego Związku Lekkiej Atletyki.\n/ Źródło: Twitter / pzla.pl/TVP Info/Polsat News/sport.pl/Ministerstwo Sportu i Turystki\nGłos prawdy IP 13 sierpnia 2018, 22:21\nTajfun IP 13 sierpnia 2018, 15:22\nObserwowałem tegoroczne zawody i muszę powiedzieć że nie wiedziałem, iż polski sport opiera się na Żydach. Myślałem, że Lubawicz ma tylko monopol na banki i start-upy Moravitzka.\nKarPa IP 13 sierpnia 2018, 15:15\nDuma z polskich lekkoatletów. Wielkie brawa i gratulacje. Jesteście Wielcy 🥇🥈🥉🇵🇱👏💐\nKawaz IP 13 sierpnia 2018, 14:48\nW piatek bylo zawierzenie polskich sportowcow w Niepokalanowie http://www.niepokalanow.pl/sanktuarium/wielkie-zawierzenie/\nJaka będzie reakcja? IP 13 sierpnia 2018, 14:03\nA co na ten sukces pani Krystyna Janda?!'\nZ piłkarzami poszło, nawet bardzo, po jej myśli, PiS na Mundialu w żaden sposób nie skorzystał, ale teraz....\nŻeby tylko nie wyjechała na Mazury!\nLuchs - Spähpanzer IP 13 sierpnia 2018, 13:57\nMedaillenspiegel Leichtathletik-EM in Berlin\n1. Großbritannien (18 gesamt: 7 Gold, 5 Silber, 6 Bronze)\n2. Polen (12 gesamt: 7 Gold, 4 Silber, 1 Bronze)\n3. Deutschland (19 gesamt: 6 Gold, 7 Silber, 6 Bronze)\nNo chyba, a raczyj napewno wiynksym sukcesym jest 19 Medalow jak yno 12. Polska "Zloto Reprezyntacja"? Jak juz dobrze na to patrzec i wedug zlotych czy srebrnych i nastympne jeszcze policzyc to ani Srebrno. Ale niech wom tam bydzie...\nobiektywny IP 13 sierpnia 2018, 13:53\nklasyfikacja medalowa powinna być przeliczana złoto x3 srebro x2 brąz x1 byłoby wtedy uczciwiej\ni wygrali by Niemcy drugie miejsce Wielka Brytania trzecie Polska a jak bez przeliczania to po co podawać inne medale skoro liczą się tylko złote\nZdzisek IP 13 sierpnia 2018, 13:34\nTen wspaniały sukces naszej złotej reprezentacji może być doskonałą okazją dla PiS oraz PiSemek kolaborujących\ndo zakończenia propagandowej partyjnej akcji "wstawania z kolan i plucia na Polskę", trwającej już trzy lata.\ndramaturg IP 13 sierpnia 2018, 13:27\nCiekawe co powie najbardziej dziadowska druzyna MS z Moskwy.\nOczywistaoczywistosc IP 13 sierpnia 2018, 13:20\nMinister Banka chyba zostal ministem ze wzgledu na nazwisko, ze sie tak wyraze dowcipnie. Poczekajmy ile medali przelozy sie na Olimpiade, bo moze bedzie znowu banka mydlana. Nie rozumiem tez sformulowania "To, co pokazaliście Europie, było niesamowite". Jakiej Europie? Zawody sportowe ogladaja nie kontynenty, a widzowie, ktorzy sa akurat z roznych krajow i kibicownie traktuja zazwyczaj na luzie. Napinaja sie tylko politycy, ktorzy sa stworzeni do podkrecania niezdrowych nastrojow. Na zawody lucznicze z nimi! Niech za luki robia i tam sie napianaja!\nHomo1979 IP 13 sierpnia 2018, 13:16\nsikam na unie europejska IP 13 sierpnia 2018, 12:43\nBrawo wy! przjemniej sie ogaldalo niz 22 doroslych chlopw biegajacych za kawalkiem szmaty w ksztallcie kuli.\nCzemu? IP 13 sierpnia 2018, 12:33\nCzemu w Mistrzostwach Europy w lekkoatletyce bierze udział reprezentacja izraela?\nFritz IP 13 sierpnia 2018, 12:18\nDziękujemy wam bardzo a teraz pieniądze przeznaczymy na naszych piłkarzy i wszystkie kamery na gwiazdy polskiej piłki. Dlaczego w tym kraju jest taka patologia. Dlaczego Ci co zdobywają medale są gorsi od dziadów piłkarskich. Tylko dlatego bo nie kopia piłki? Ja wam dziękuję za te wszystkie medale. Niezawiedliscie. To coś wspaniałego. Przykro mi, że Morawiecki chce przekazać pieniądze podatników na milionerów piłkarskich, którzy grać nie potrafią a was omija szerokim łukiem. Nie przejmujcie się ta patologia. Zdobywajcie nadal medale.\nNimiec IP 13 sierpnia 2018, 12:13\nPrawdziwa duma Polski to w sztok pijany prezes stadniny w Michałowie na Pride of Poland i kolejna klapa aukcji.


Czy zaniechanie aresztowania osoby powszechnie znanej to sensacja? #ŚlepymOkiemTemidy o próbach oceniania sądu. – Adwokat Beata Nowakowska\nCzy zaniechanie aresztowania osoby powszechnie znanej to sensacja? #ŚlepymOkiemTemidy o próbach oceniania sądu.\nPolak jest taki, że jak coś się dzieje, to lubi komentować. Chodzi również o medialne sprawy sądowe lub śledztwa. Każdy z nas jest lepszym prawnikiem niż ci, którzy materiał dowodowy poznali wszechstronnie i znają wszelkie okoliczności niezbędne do podjęcia decyzji. W związku z tym nasze rozstrzygnięcie jest lepsze niż to sądowe.\nDajmy sądom votum zaufania. Przyjmijmy, że sędzia rozstrzygający o areszcie dla znanego dziennikarza, a więc osoby powszechnie znanej, której ukrycie się jest ciężkie do wyobrażenia sobie, może mieć mniej wątpliwości niż w przypadku przysłowiowego Kowalskiego z twarzy podobnego do nikogo, albowiem to właśnie jego może być ciężko odszukać.\nAnaliza problemu przeprowadzona #ŚlepymOkiemTemidy jak zawsze w punkt.\nAutor adwokatData publikacji 31 lipca 2019 31 lipca 2019 Tagi adwokaci gdańsk, adwokacigdańsk, adwokat gdańsk, adwokatgdansk, adwokatnowakowska, kancelaria adwokacka gdańsk, kancelaria gdańsk, kancelaria prawna gdańsk, kancelariaadwokackagdańsk, kancelariagdansk, prawnik gdańsk, prawnikgdańsk\nPoprzedni Poprzedni wpis: Zastrzeż zgubiony dokument tożsamości. Mamy do czynienia z plagą oszustw związanych ze skradzionymi lub podrobionymi dokumentami.\nNastępny Następny wpis: 341 wypadków ze skutkiem śmiertelnym. To wynik tylko z pierwszej połowy wakacji.


Wino Lagrave Martillac Francja 0,75l SmaczaJama.pl\n» Wino Lagrave Martillac Francja 0,75l\nWino Lagrave Martillac Francja 0,75l\nKod produktu: 06BA-9581B\nNiezwykły, czerwony trunek z francuskiego regionu Bordeaux, o wytrawnym charakterze. Pochodzi z upraw, znajdujących się na cenionym obszarze Pessac-Leognan i oddające cały jego urok. 'Drugie wino', pochodzące z majatku Chateau Latur Martillac. Produkowane tam wino znajduje się na prestiżowej Grande Cru Classe de Graves.\nBarwa intensywnego fioletu przykuwa uwagę. Bukiet kusi aromatami czerwonych owoców i mocnymi akcentami lukrecji. Na podniebieniu klasyczne, z eleganckimi taninami i wyraźnym finiszem. Lagrave Martillac '09, to trunek o dobrym potencjale starzenia. Odpowiednia temperatura podania to około 17 stopni. Łączyć z mięsnymi daniami z wołowiny, dzika.


19 kwietnia 2013, o 16:37\nPrzypuszczenia były słuszne. Wszystko zatem wskazuje, że MUX2 zmieni parametry na docelowe. "Dodatkowo planowana jest zmiana kanałów emisji DVB-T MUX-2 z obiektów Gorlice / Glinik z kanału 61 na 36 oraz Opole / Chrzelice z 34 na 23." źródło: http://www.emitel.pl EDIT: Zgodnie z wykazem UKE: http://w...\n17 kwietnia 2013, o 20:44\n14 kwietnia 2013, o 22:13\nKanał 57 nie może być wykorzystany nawet tymczasowo dla obszaru Kraków, m.in. z powodu istnienia wspomnianych stacji retransmisyjnych, których emisja musi być chroniona do czasu wyłączenia emisji analogowych (V etap). Wszystko wskazuje, że nadajnik MUX3 Kraków/Chorągwica zmieni parametry zgodnie z h...\n14 kwietnia 2013, o 15:09\n@Poland: Wg planu GE06 kanał 57 nie należy do obszaru Tarnów, zatem jest ewidentnie kanałem tymczasowym. Pewnie zostanie zmianiony na docelowy w V etapie. Jaka moc promieniowania dla k.57 została uzgodniona ze Słowacją i Ukrainą? Pewnie dowiemy się 22.04.2013 r. Wg planu GE06: Kraków, k.50, pol. H, ...


Spokój emocjonalny [Bernardo Stamateas] << KLIKAJ I CZYTAJ ONLINE\n00220 003173 21323260 na godz. na dobę w sumie\nSpokój emocjonalny - ebook/epub\nAutor: Bernardo Stamateas Liczba stron: 286\nISBN: 9788311163621 Data wydania: 2021-08-18\nPrzyczyn jest wiele: we współczesnym społeczeństwie, w którym obowiązuje kult młodości, strach przed starością i utratą zdrowia jest jednym z głównych powodów wywołujących lęk, ale jest nim również strach przed odrzuceniem społecznym, towarzyskim, brakiem życiowego sukcesu. Wyścig szczurów powoduje stan permanentnego zmęczenia i zniechęcenia.\nAutor wskazuje, jak rozpoznać przyczyny odczuwanego niepokoju i radzi, jak ustalić priorytety i przemienić irracjonalny strach w prawdziwe, konstruktywne emocje, tym samym wzmacniając poczucie własnej wartości. Kiedy przekujemy niepokój, ustawiczne powtarzanie sobie nie ośmielę się w mogę, będziemy żyć bez strachu, umiejętnie realizując nasze projekty i marzenia.\nSpis treści Wprowadzenie 1. Jestem bardzo niespójny 1. Prawdziwa epidemia 2. Cechy charakterystyczne osoby lękliwej 3. Przyczyna niepokoju 4. Czy niepokój jest tym samym co strach? 5. Jak stawić czoło niepokojowi? 2. Niepewność emocjonalna 1. Jak nadzorować naszą niepewność 2. Nie potrafię zdecydować, co robić 3. Dlaczego mamy trudności z podejmowaniem decyzji?\nTytuł oryginału Calma emocional Projekt okładki i stron tytułowych Paweł Panczakiewicz Redaktor prowadząca Agata Paszkowska-Pogorzelska Redaktor techniczny Agnieszka Matusiak Redakcja językowa Ewa Grabowska Korekta Joanna Kłos, Teresa Kępa Calma emocional © Bernardo Stamateas, November 2017 © Penguin Random House Grupo Editorial S.A., 2020 Copyright © for this edition and translation by Dressler Dublin sp. z o.o., Ożarów Mazowiecki 2021 ISBN 978-83-11-16362-1 Wszelkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie lub wykorzystywanie całości lub jakichkolwiek fragmentów bez zgody właściciela praw zabronione. Wydawca: Bellona ul. Hankiewicza 2 02-103 Warszawa www.bellona.pl www.facebook.com/Wydawnictwo.Bellona Księgarnia internetowa www.swiatksiazki.pl Dystrybucja: Dressler Dublin sp. z o.o. ul. Poznańska 91, 05-850 Ożarów Mazowiecki tel. (+ 48 22) 733 50 31/32 e-mail: dystrybucja@dressler.com.pl www.dressler.com.pl Wersję elektroniczną przygotowano w systemie Zecer\nDla moich przyjaciół, z którymi dzielę lęki i radości, troski i przekonania, jak również wiarę, że to, co najlepsze, dopiero nadejdzie.\nWprowadzenie WPROWADZENIE Niniejsza książka zrodziła się z całych setek mejli, konsultacji i wyrazów niepokoju, jakie do mnie dotarły, mających wspólny mianownik: „Boję się… Co mam zrobić?”. Wszyscy doświadczamy strachu, lęków i obaw. Jest to normalne i stanowi element życia. Jesteśmy istotami niepełnymi, które jeszcze nie dotarły do kresu drogi i które rozwijają pewne obszary bardziej niż inne; wszyscy jednak musimy cały czas się doskonalić aż po ostatni dzień naszego życia. Rozwój to swoisty paradoks. Moglibyśmy porównać go z podążaniem ku horyzontowi: im bardziej się ku niemu zbliżamy, tym bardziej się oddala. Nikt nie może powiedzieć, że już osiągnął dojrzałość, gdyż w miarę jak podążamy naprzód, wznosimy się krok po kroku, podobnie jak wtedy, gdy wspinamy się po schodach, i w ten sposób się rozwijamy. Na tych stronach poruszymy takie tematy jak strach przed śmiercią, starością, odrzuceniem, krytyką, niepowodzeniem. Powiemy też o najczęściej doświadczanych przez ludzi emocjach, jak ta zwana niepokojem, która obecnie przybrała rozmiary epidemii na światową skalę. Co możemy uczynić w obliczu strachu? Na kartach tej książki proponuję kilka praktycznych sposobów, które, jak mam nadzieję, można będzie wykorzystać w tej sytuacji. Wiele z nich jest powszechnie znanych, lecz moim celem jest, byśmy pamiętali o tym, co oczywiste, mając też świadomość, że wszyscy możemy się rozwijać i z każdym dniem zbliżać się do pełni. BERNARDO STAMATEAS\n1. Jestem bardzo niespójny 1. JESTEM BARDZO NIESPÓJNY 1. Prawdziwa epidemia W obecnych czasach odnosi się wrażenie, że niepokój przerodził się w epidemię. Wiele osób, nawet nie zdając sobie z tego sprawy, odczuwa niepokój, a to „nasyca” wszelkie ich działania i wpływa na nie zarówno na poziomie psychicznym, jak i fizycznym. Niepokojem określamy automatyczną reakcję przygotowującą nas na działanie w obliczu zagrożenia lub przyszłości, którą postrzegamy jako negatywną. To sygnał alarmowy ciała wobec określonych sytuacji, mający funkcję przystosowawczą i przysposabiający nas do jej rozwiązania. My, ludzie, potrzebujemy odczuwać lekki niepokój, żeby żyć, a kiedy tylko to możliwe, panować nad nim; wówczas mówimy o normalnym i lekkim niepokoju. Kiedy jednak ten niepokój przeradza się w chroniczny lęk, wpływa on nie tylko na tego, kogo dotyka, lecz także na otaczające go osoby. Kiedy na lotnisku, popijając kawę w barze, nagle uświadomię sobie, że mój samolot zaraz wystartuje, z pewnością zerwę się natychmiast i jak najszybciej skieruję do właściwej bramki. Taka reakcja okazuje się przydatna, gdyż skłania mnie do działania. Ten rodzaj niepokoju pojawia się, gdy stajemy w obliczu nowej sytuacji. Kiedy natomiast czujemy się zdenerwowani godzinę przed wejściem na pokład samolotu, to nie jest to niepokój dobry czy pożyteczny, pojawia się bowiem w nieodpowiedniej chwili. Ważne jest, aby „uporządkować nasze starcie”, niepokój bowiem narasta, kiedy nie działamy. Odmowa, świadoma bądź nieświadoma, stawienia czoła problemowi, który wymaga rozwiązania, to to samo co uznanie go za zagrożenie. Zachęcam zatem do przeprowadzenia testu opartego na badaniu opracowanym w Stanach Zjednoczonych i mającym na celu stwierdzenie, czy dana osoba przeżywa niepokój. Możliwymi odpowiedziami są: trochę, sporo, dużo. • Cały czas się martwię. • Martwię się, kiedy czuję, że nie mam dość czasu na zrobienie tego wszystkiego, co chcę. • Wiele sytuacji wywołuje niepokój. • Kiedy kończę jedno zadanie, zaczynam martwić się następnym. • Niepokój ogarnia mnie w każdej chwili i nie potrafię nad nim zapanować. • Nie przestaję się martwić jakimś projektem, dopóki go nie skończę. Uważa się, że każde pięć z dziesięciu osób na jakimś etapie życia będzie cierpieć na coś, co określa się nazwą „zespół lęku uogólnionego” (GAD – generalized anxiety disorder). Chociaż niepokój jest normalną reakcją w obliczu niebezpieczeństwa lub wyzwania i pozwala podążyć z punktu A do punktu B, to może też przerodzić się w niebezpieczny, gdy staje się nadmierny i niekontrolowalny. Kiedy niepokój może stać się patologiczny? Wówczas, gdy nieproporcjonalna reakcja jest stała. Wtedy dana osoba wpada w spiralę niepokojów, z której nie jest w stanie się wyrwać. Wielu ludzi przyznaje, że żyje, martwiąc się „wszystkim i niczym”. To znaczy, że nie dręczy ich jeden określony niepokój czy strach. Nie wiedzą dobrze, co ich niepokoi. Taki stan określa się mianem lęku uogólnionego. Dyskomfort wywołany niepokojem zwykle wówczas nie jest reakcją na konkretne zdarzenie, jak dzieje się to w przypadku fobii. Człowiek cierpiący na fobię pamięta szczególnie traumatyczne zdarzenie, na przykład kiedy w dzieciństwie zamykano go w pokoju, co w przyszłości przeradza się w lęk przed zamkniętymi pomieszczeniami. Chorobliwy niepokój zwykle pojawia się w wyniku naśladowania i nauczania (sposób, w jaki zostaliśmy wychowani). Niektórzy rodzice przekazują swoim dzieciom przekonanie, że „świat jest niebezpiecznym miejscem”. Katastrofa, która tak często cię martwi, w rzeczywistości okazuje się mniej straszna od tego, jak jawiła się w twojej wyobraźni. Wayne W. Dyer 2. Cechy charakterystyczne osoby lękliwej Niepokój, którego nie sposób opanować i który utrzymuje się przez dłuższy czas, bez wątpienia wywoła fizyczne objawy. Jednym z nich jest ekstremalne zmęczenie, ocierające się o wyczerpanie. Można również dodać: drażliwość, bóle i skurcze mięśni, przyspieszone bicie serca, płaczliwość, uczucie znużenia i przygnębienie. Pisarz Andrea Fiorenza, autor książki 99 estrategias para superar el miedo, ansiedad y las fobias (99 sposobów przezwyciężenia strachu, niepokoju i lęków)1, przedstawia niezwykle jasną klasyfikację głównych objawów niepokoju. Wspomina również, że kiedy niepokój, czy to neurotyczny, czy patologiczny, objawia się jako przemożne złe samopoczucie, któremu towarzyszy poczucie niemożności prowadzenia normalnego życia, to sprawia, że czujemy się słabi i zależni od innych. Fiorenza dokonuje następującej klasyfikacji objawów: Objawy emocjonalne: • napięcie i ustawiczny stan niepokoju, • mniejsza zdolność koncentracji, skupienia i nauki, • brak zadowolenia z samego siebie, • niezdecydowanie, • zaburzenia snu, • zaburzenia pragnienia. Objawy fizjologiczne: • zmęczenie i słabość, • zawroty głowy i mdłości, • obfita potliwość, wilgotne dłonie, • bóle głowy wywołane napięciem, • zaburzenia wzroku, • trudności z oddychaniem. Objawy przejawiające się w zachowaniu: • skłonność do izolowania się, • ożywienie lub podniecenie, • bełkotanie, • krytykanckie nastawienie, • zaburzenia żywieniowe, • pogorszenie się relacji społecznych i uczuciowych. Co dzieje się z osobą ogarniętą niepokojem? • Zawsze wyobraża sobie wszystko, co najgorsze. Taką postawę określa się jako „myślenie negatywne lub katastroficzne”. Człowiek owładnięty niepokojem tworzy w umyśle hipotezę tego, co może się wydarzyć. Jego myśli zawsze zaczynają się od „a jeśli…?”: „A jeśli zachoruję?”, „A jeśli wyrzucą mnie z pracy?”, „A jeśli on/ona mnie zostawi?”. Odpowiedź oczywiście zawsze jest negatywna, toteż hipotetyczne pytanie łączy się u takiej osoby z katastroficzną odpowiedzią. Dzisiaj jest to jutro, o które wczoraj się martwiłeś. Dale Carnegie • Wszelkie jej działania są przepojone niepokojem. Na przykład mamy służbowe spotkanie o dziesiątej rano, a o piątej lub szóstej już nie śpimy i się do niego przygotowujemy. Niepokój powoduje, że doświadczamy konfliktu między dwoma zegarami: zewnętrznym i własnym, wewnętrznym. Na zewnątrz jest terminarz, lecz wewnątrz czas biegnie szybciej. Taka właśnie sytuacja sprawia, że człowiek żyje w pośpiechu. • Doświadcza objawów na poziomie fizycznym. Chociaż nie zdajemy sobie z tego sprawy, niepokój się kumuluje, by następnie przejawić się w ciele za pośrednictwem jednego ze wspomnianych objawów lub w bardziej ekstremalnych przypadkach jako ataki paniki. Ktoś, kto przeżywa atak paniki, odnosi wrażenie, że zaraz umrze lub oszaleje. „Panikarz” biegnie, żeby zrobić sobie ogólne badania, ale lekarz mu oznajmia: „Nic panu nie dolega”. W rzeczywistości jednak dolega mu niepokój! To właśnie on utrzymuje go w stanie ustawicznej nadpobudliwości, w wyczekiwaniu, że w każdej chwili coś złego może się zdarzyć, i nie pozwala skupić się na niczym konkretnym. 3. Przyczyna niepokoju Gdzie rodzi się niepokój? Rodzi się z przekonań, jakie wszyscy mamy, to znaczy z określonego sposobu myślenia. Tak jak myślimy, będziemy się czuć i postępować w życiu. Oto dwa główne przekonania osoby doświadczającej niepokoju: Niepokój wraz ze strachem i strach z niepokojem przyczyniają się do obrabowania istoty ludzkiej z jej najistotniejszych zalet. Jedną z nich jest refleksja. Konrad Lorenz • Zawsze muszę być uważny Osoba owładnięta niepokojem wierzy, gdyż tak ją nauczono, że należy „zapobiegać”, żeby żyć w spokoju. Jej motto brzmi: „Lepiej zapobiegać niż leczyć”. Nie chodzi tu jednak o naturalną postawę, gdyż osoba taka zawsze spodziewa się najgorszego, wypadku, katastrofy, a przede wszystkim antycypuje konsekwencje. Wówczas jej ciało, mające wrodzoną mądrość, zaczyna wysyłać sygnały ostrzegawcze: poty, zawroty głowy, duszności, niepokój etc. W wyniku tego owa osoba staje się ekstremalnie czujna, pragnąc przeżyć własne negatywne myśli, które zawsze kreślą w jej wyobraźni najgorszy ze scenariuszy. • Przydarzy mi się coś złego Człowiek niespokojny nigdy nie myśli o pozytywnych sytuacjach. Kiedy na przykład syn lub córka wychodzi z domu i nie telefonuje, myśli: „Z pewnością stało się mu/jej coś złego”. Nie pomyśli o tym, że wyczerpała się bateria w komórce lub po prostu dobrze się bawi i zapomniał/a zadzwonić. W zamiarze wyprzedzenia rzeczywistości zawsze „odgaduje”, co mogło się wydarzyć. Zachowuje się niczym bramkarz starający się uniknąć goli, co sprawia, że cały czas jest roztargniony, zatopiony we własnych myślach i zaniepokojony. Myślenie w kategoriach absolutnych („biały i czarny”) podwyższa poziomy niepokoju. Najlepszym sposobem radzenia sobie z niepokojem jest udanie się do przychodni zdrowia psychicznego lub do szpitala bądź też zasięgnięcie porady u terapeuty wyspecjalizowanego w leczeniu tego typu zaburzeń (będących czasami przyczyną innych dolegliwości, takich jak zaburzenia układu pokarmowego). Istnieją instytucje, które oferują krótkotrwałe terapie oparte na różnych technikach mogących pomóc osobie cierpiącej na lęki. Rokowania są dobre, niemniej jednak sprawą podstawową jest zmiana negatywnych przekonań, takich jak owe dwa, o których wcześniej wspomnieliśmy, i nauczenie się, jak się odprężać i zbytnio się nie przejmować. 4. Czy niepokój jest tym samym co strach? Nie ma takiego człowieka, który chociaż raz nie poczułby strachu. Strach, podobnie jak niepokój, jest normalną reakcją w obliczu niebezpieczeństwa, musimy jednak dokonać rozróżnienia między tymi dwoma pojęciami. W większości przypadków strach jest szczególny, podczas gdy niepokój jest ogólny i polega na martwieniu się o przyszłość. Z kolei panika może stać się kumulacją niepokoju, którego głównym objawem jest strach przed śmiercią. Strach, czy tego chcemy, czy nie, towarzyszy nam przez całe życie i zawsze jest powiązany ze stratą, to znaczy z poczuciem, że coś utracimy. Istnieją jednak lęki logiczne i przydatne oraz całkowicie zbędne. Jeśli na przykład prowadzę samochód, a przez drogę nagle przebiega jakieś zwierzę, bez wątpienia poczuję strach, że dojdzie do wypadku. Z kolei gdy przebywając w domu, myślę, że z ogrodu zoologicznego może uciec lew i przyjść mnie zaatakować, mamy do czynienia ze strachem irracjonalnym, który niczemu nie służy, jedynie wywołuje zmartwienie. 5. Jak stawić czoło niepokojowi? Niepokojowi, jak wszystkiemu, co może wypaczyć normalny bieg naszego życia, trzeba stawić czoło i nigdy go nie ignorować. Oto kilka ćwiczeń, które mogą pomóc nam w osiągnięciu tego celu: Człowiek jest miarą wszystkich rzeczy. To człowiek określa, czy rzeczy są, czy ich nie ma, i to on definiuje, jakie są. Protagoras Ćwiczenie 1 Sporządź listę wszystkich swoich trosk. Zapisanie ich pozwoli je zobiektywizować i uporządkować, czy to na papierze, czy na ekranie. A kiedy będziesz już mieć listę, zacznij klasyfikować, które z tych zmartwień są ważniejsze, a które mniej ważne. Nie jest tym samym martwienie się zgubieniem czegoś, choćby była to cenna rzecz, a martwienie się utratą zdrowia. Hierarchizowanie zmartwień wprowadza porządek do naszych myśli i pozwala nam odpowiedzieć na pytanie: „Co z tym mogę zrobić?”. Nie pozbędziemy się niepokoju, wyłącznie obsesyjnie o czymś myśląc, ale działając. Jeśli boję się zachorować, to co mogę zrobić? Zanotowanie czterech czy pięciu czynności, jakie mógłbym podjąć, a następnie przejście do działania jest odkryciem, że wyobraźnia wielokrotnie nie ma nic wspólnego z rzeczywistością. Mam nadzieję, że kiedy to napiszę, schowek z moimi zmartwieniami zostanie całkiem opróżniony. Mario Levrero Ćwiczenie 2 Jedz powoli. Zwykle zaleca się to osobom niespokojnym, gdyż nie przeżuwają one pożywienia, lecz je połykają! Na ogół zjedzenie posiłku zajmuje im zaledwie kilka minut. Najlepiej jest przeżuwać każdy kęs, aż stanie się niemal płynny. Chociaż może się to wydać proste, dla osoby niespokojnej zwykle jest torturą. Jedząc w ten sposób, może ona rozproszyć swoją ogromną energię niepokoju, a powolne jedzenie i przeżuwanie w ostateczności rozwiązuje problemy gastryczne będące konsekwencją niepokoju. Ćwiczenie 3 Ignoruj katastroficzne myśli. To fundamentalna rzecz, gdyż każda negatywna myśl ocierająca się o katastrofę wywołuje w nas niepokój, budząc uczucie, od którego pragniemy się uwolnić. Chociaż nie zdajemy sobie z tego sprawy, wzmaga ona owo uczucie (które jeszcze bardziej się zagnieżdża), jak w znanym ćwiczeniu, kiedy usiłuje się nie myśleć o różowym słoniu… żeby w końcu o nim myśleć. Co powinniśmy zrobić z tego rodzaju myślami? Przyglądać się im tak, jak przyglądamy się obrazowi lub chmurom na niebie, nie walcząc z nimi. I powiedzieć sobie: „Mam taką myśl…”, aż zniknie z naszego umysłu. Jeśli porównamy to do szachownicy, to czarne piony będą negatywnymi myślami. Kim jestem? Niektórzy uważają, że są białymi pionami, a inni są czarnymi. W rzeczywistości jestem szachownicą i mam zdolność samoobserwacji. Czym innym jest powiedzenie: „Jestem nieprzydatny”, a całkiem czymś innym: „Przyszła mi taka myśl, że jestem nieprzydatny”. W taki sposób mogę się zdystansować i stać obserwatorem swoich myśli. Pozwalam, żeby krążyły mi po głowie, lecz już nie walczę z nimi ani się ich nie boję. W rezultacie tracą moc i po prostu stają się tym, czym są: myślami. Nie jestem moimi myślami! Nie powinieneś martwić się tym, co jeszcze się nie wydarzyło, jako że jedyny sposób, w jaki przyszłość może nas zranić, to sprawić, byśmy się martwili. Christophe Paolini Ćwiczenie 4 Niezmiernie ważną rzeczą jest otwarcie przestrzeni przyjemności (czy mamy na to ochotę, czy nie). Człowiek niespokojny pędzi przez życie z prędkością 200 kilometrów na godzinę na swoim wewnętrznym zegarze i nie pozwala sobie niczym się cieszyć. Niektóre takie osoby przyjmują nawet postawę nadadaptacyjną. Co to oznacza? To, że zawsze dostosowują się do innych, do tego, czego chcą inni. „Na co chcesz pójść do kina?”, „To, co wybierzesz, będzie w porządku”. Tak upływa im życie, bez zdolności cieszenia się czymkolwiek czy związania z czymkolwiek. Zatrzymanie się i zdjęcie stopy z gazu to sposób na ponowne znalezienie przyjemności. Nasze istnienie jest zbyt cenne, żeby tracić wartościowe lata życia z powodu błędnego niepokoju. Jeśli to, co czyniliśmy do tej pory, nie funkcjonowało, spróbujmy czegoś innego i ośmielmy się wykonać skok. Nie pozwólmy sobie na „życie w niepokoju” i pohamujmy lęki w chwili, gdy pojawią się w naszym umyśle, zanim przeniosą się do naszego ciała. W dzisiejszych czasach niepokój stał się powszechną emocją i aby to stwierdzić, wystarczy obserwować ludzi w środowiskach, w jakich się poruszamy. Wiele osób obgryza paznokcie, jąka się, poci, je kompulsywnie (bez apetytu), pali, a lista mogłaby być dłuższa. Wszystkie te oznaki są wołaniem o uwagę, którego nie możemy zlekceważyć. Podsumowując, można pozbyć się toksycznego niepokoju. Być może nasz przypadek będzie wymagał profesjonalnej pomocy, lecz wszyscy możemy wdrożyć jedną z tych drobnych sugestii, które pomogą zredukować stres: • Wytropić źródła niepokoju. • Ustanowić normy pozwalające cieszyć się życiem w pełni i w spokoju. • Wyeliminować wszystkie działania wywołujące niepokój. • Unikać złych wiadomości i wybierać bardziej satysfakcjonujące opcje, jak na przykład dobrą książkę czy dobry film. • Codziennie uczyć się czegoś nowego. • Kultywować zdrowe nawyki. • Dobrze odpoczywać. • Trzymać się z dala od skomplikowanych osób i zabiegać o towarzystwo ludzi, którzy coś dodają, a nie ujmują. • Wyrażać emocje w zdrowy sposób. • Często się śmiać. Wypędźmy niepokój z naszego życia. To możliwe! Fiorenza, Andrea, 99 estrategias para superar el miedo, la angustia y las fobias, Ediciones Integral, Barcelona 2007. [wróć]\n2. Niepewność emocjonalna 2. NIEPEWNOŚĆ EMOCJONALNA 1. Jak nadzorować naszą niepewność Wszyscy w jakimś stopniu czujemy się niepewni, to całkiem normalne. Twierdzenie, że nie odczuwamy niepewności, to narcyzm i poczucie wielkości, to myśl nieracjonalna. I ta myśl powoduje, że popełniamy głupstwa; nadmiar pewności siebie, na przykład u eksperta lub doświadczonego kierowcy, sprawia, że już nie analizuje, nie rewiduje, nie podejmuje koniecznych środków ostrożności i może popełnić największy błąd w życiu. Niepewność to wywołująca niepokój sytuacja: nie wiemy, czy wybrać A, czy B, nie wiemy, co będzie lepsze, co przyniesie większą korzyść na krótką lub dłuższą metę. To poczucie niepewności bardzo utrudnia podjęcie decyzji, skłania nas do radzenia się wszystkich, każe nam torturować się analizowaniem, czy aby postąpiliśmy dobrze, czy źle. Jeśli obawy się wzmagają, stają się nieracjonalne i zaczynają nas paraliżować. Wtedy nadzorowanie naszej niepewności staje się bardzo ważne. Oto kilka czynności, jakie możemy podjąć, aby przerwać krąg strachu niepozwalający nam funkcjonować na naszym najlepszym poziomie: • Zamienić lęki irracjonalne na rzeczywiste emocje Większość osób skupia się na tym, czego nie chcą, nie uświadamiając sobie faktu, że im bardziej o czymś myślą, tym realniejsze się to staje. Wówczas zamiast oświadczyć: „Nie powinienem bać się tego czy owego”, musimy wyrazić to w sposób pozytywny. Nie można zmienić kogoś innego, lecz wszyscy mamy zdolność zapanowania nad własnym postępowaniem, a przede wszystkim nad naszymi myślami. • Wzmocnić własną samoocenę i zaufanie do siebie Kiedy przykładamy wagę do naszych silnych punktów, nasza samoocena wzrasta. Nie oznacza to, że zapominamy o własnych słabościach, lecz znając je, nie skupiamy się na nich. Takie nastawienie wpływa na nasze zachowanie, a szczególnie na sposób, w jaki radzimy sobie z naszymi lękami, zarówno realnymi, jak i wyimaginowanymi. • Zaakceptować i rozpoznać dręczące nas lęki Chociaż może się to wydać niewiarygodne, niektórzy lękają się lęku. Pierwszym krokiem na drodze do pokonania jakiegokolwiek lęku jest zaakceptowanie faktu, że istnieje w naszym życiu. Odczuwanie go jest znakiem, że się rozwijamy, stawiamy czoło nowym wyzwaniom i porzucamy wygodę. Towarzyszem przygód wielkich zdobywców zawsze jest strach. Mimo to podążają naprzód i zyskują korzyści, co chroni ich przed możliwymi irracjonalnymi odczuciami. Strachu nie należy ukrywać, lecz wyśledzić go i wyrazić słowami. Nie należy się również przed nim chować, lecz wprost przeciwnie: spojrzeć mu w oczy. Wtedy w końcu skurczy się i zniknie. • Wybierać myśli ukierunkowane na działanie Kiedy się czegoś boimy, powinniśmy dać sobie trochę czasu, żeby rozważyć, co też najgorszego może się nam stać, jeśli wydarzy się to, co budzi nasz strach. A następnie opracować możliwe reakcje dla tej hipotetycznej sytuacji, to znaczy utworzyć listę obaw, przeciwstawiając jej możliwe działania, jakie możemy podjąć. Jeśli na przykład zostałbym bez pracy, co mógłbym zrobić, żeby stawić czoło tej sytuacji i jej zaradzić? To ćwiczenie polega na tworzeniu w myśli środków zaradczych na wypadek, gdyby obawy się ziściły. W większości przypadków to, czego najbardziej się boimy, nigdy się nie zdarza. Nie stawajmy się ofiarami strachu. Za nim zawsze kryje się wielki lęk, że zostaniemy porzuceni. Na ogół nasze najgorsze lęki pojawiają się w dzieciństwie. Właśnie dlatego tak ważne jest ich wyśledzenie i przeciwstawienie im najcenniejszego dobra, jakie my, ludzie, posiadamy: miłości. Nie oczekujmy jej jednak z zewnątrz, lecz najpierw kochajmy samych siebie, by później móc przyjąć miłość innych. Miłość pokonuje wszystkie nasze lęki. Życie dla nikogo nie jest łatwe. Ale co z tego! Trzeba mieć wytrwałość i wiarę w siebie. Trzeba wierzyć, że człowiek jest do czegoś zdolny, i osiągnąć to za wszelką cenę. Maria Skłodowska-Curie 2. Nie potrafię zdecydować, co robić Każdego dnia podejmujemy wiele decyzji, od najbardziej błahych do najbardziej ważnych. Zdolność podejmowania decyzji jest jedną z podstawowych cech wolnej istoty. Niemniej jednak dla wielu osób podejmowanie decyzji wiąże się z ogromnym konfliktem. Na ogół im więcej mamy możliwości, tym trudniejsze okazuje się podjęcie decyzji i dlatego można powiedzieć, że współcześnie podjęcie decyzji jest zadaniem znacznie bardziej złożonym niż w przeszłości. Decydowanie czy stawienie czoła konfliktowi przychodzi trudniej wtedy, gdy przeszkadza nam poczucie niepewności. Kiedy mówimy o czyjejś wewnętrznej niepewności, odnosimy się do trudności tej osoby ze skupieniem się na jej własnych zdolnościach, na tym, co może, lecz czego nie umie u siebie zauważyć. Sprawia to, że nie udaje się jej obiektywnie postrzegać swojej wewnętrznej niepewności, a tym samym zwielokrotnia swoje słabe punkty. Pomnażanie własnych słabości i niemożność dostrzeżenia zalet sprawia, iż wątpimy, pytamy, przeżuwamy, ustawicznie analizujemy i nie podejmujemy decyzji lub podejmujemy ją, nie ufając sobie. Dobra samoocena polega na postrzeganiu siebie całościowo, to znaczy na widzeniu w obiektywny sposób zarówno naszych silnych, jak i słabych punktów. Jak działa osoba niepewna siebie? Po pierwsze, powstrzymuje innych. Jeśli na przykład jakiś mężczyzna (kobieta) pozostaje w związku, a jest wewnętrznie niepewny, wówczas podważa samoocenę partnera. W jaki sposób? Powtarzając mu takie słowa, jak: „Nie możesz”, „Nie uda ci się”. „Brak ci do tego umiejętności”. Jego negatywne nastawienie to lęk przed tym, że jeśli partnerowi się powiedzie lub będzie od niego lepszy, to go porzuci. Każdy, kto ze strachu gnębi drugą osobę, jest człowiekiem niepewnym, przeświadczonym, że jeśli ta druga osoba rozwinie się, odejdzie od niego. Dzieje się tak nie tylko w przypadku par, lecz w każdym środowisku, w jakim się obracamy. Innym przejawem niepewności u kogoś jest ustawiczna praca. Osoba pracująca dzień i noc robi tak dlatego, że w głębi duszy szuka uznania. Potrzebuje, by ktoś jej powiedział: „Ileż pracujesz!”. Ktoś, kto postępuje w ten sposób, nie potrafi przekazać innemu części obowiązków i w końcu staje się zestresowany. Jeśli zapytasz go: „Dlaczego nie przekażesz komuś jakiegoś zadania?”, odmówi uczynienia tego, gdyż podświadomie myśli: „Jeśli to zrobię, nie spotka mnie uznanie, jakiego pragnę”. Innym przejawem niepewności jest troska o wizerunek w oczach innych. Jeśli bardziej dbamy o nasz wizerunek niż o cel, jaki pragniemy osiągnąć, stajemy się niewolnikami innych ludzi. Wiele osób przywiązuje wagę do spojrzenia drugiej osoby i ostrzega: „Nie mów tego, bo się rozgniewają” albo „Nie rób tego, bo będą cię krytykować”. Żyją pozorami. Starają się uzyskać od swego otoczenia (z zewnątrz) pewność, jakiej brakuje im wewnętrznie. Pewność siebie nigdy nie pochodzi z zewnątrz, płynie z wewnątrz na zewnątrz. Często niepewność przekształca ludzi w osoby agresywne, które ze strachu traktują wszystkich źle. Nie pozwala im się uczyć, gdyż okrada ich z poczucia skromności i czyni wyniosłymi. Pyszałek, który nie pozwala, by ktokolwiek go pouczał, w głębi duszy nie ufa ani sobie, ani innym. Z kolei osoba pewna siebie nie potrzebuje robić na nikim wrażenia, wie bowiem, kim jest i zna swoją wartość. Kiedy ktoś jest niepewny siebie i spogląda na innych w poszukiwaniu pewności, wszelkie negatywne cechy, jakie inni mogą mieć, wcześniej czy później na niego wpłyną, gdyż wzmocnią jego niepewność. Natomiast ten, kto patrzy w siebie, tam gdzie znajdują się wszystkie odpowiedzi, będzie miał jasną wizję i podąży swoją drogą z emocjonalną pewnością. Biograf doktora Alfreda Adlera, uznanego psychologa, przytacza następującą anegdotę: Pewnego razu nauczycielka Ali, córki Adlera, powiedziała jej, że nie ma głowy do matematyki. Kiedy Adler się o tym dowiedział, zapytał córkę: „Wierzysz we wszystko, co mówi ci nauczycielka? Co ci każe zakładać, że ma rację?”. Ali została wielką matematyczką i nigdy więcej nie zaakceptowała opinii dotyczących jej własnych ograniczeń i ograniczeń innych osób. Nie wszyscy mamy ojców psychologów, zdolnych z taką jasnością dostrzec emocjonalny problem, lecz wszyscy możemy rozpoznać rzucone niedbale uwagi i nie pozwolić, żeby wyrządziły nam krzywdę. 3. Dlaczego mamy trudności z podejmowaniem decyzji? • Mam trudność z podejmowaniem decyzji, ponieważ boję się pomylić Brak decyzji już jest decyzją. Niepodjęcie decyzji jest stratą. W większości przypadków katastroficzne myślenie uznające błąd za coś poważnego hamuje nas i stawia na pozycji, na której nie możemy podjąć decyzji. Pozytywne ćwiczenie polega na zadaniu sobie pytania: Co najgorszego może mnie spotkać? Wielokrotnie stwierdzamy, że w rzeczywistości nie jest tak, jak sobie wyobrażaliśmy. Fantazja przewyższa rzeczywistość. W obliczu błędu możemy się złościć, szukać wymówki, żeby go wyjaśnić, porzucić zadanie. Albo uznać ten błąd za nauczkę i dalej iść do przodu. Mówimy oczywiście o codziennych błędach, które są częścią życia. • Mam trudności z podejmowaniem decyzji, ponieważ boję się, że nie sprostam okolicznościom U pewnych osób lęk przed pomyłką wiąże się z obawą przed krytyką. Zawsze istnieje ryzyko krytyki. Czy chodzi o eksperta, czy nowicjusza, zawsze znajdą się ludzie, którzy z innej perspektywy będą patrzeć na to, co ktoś robi. W obliczu skomplikowanej sytuacji dobrze jest w spokoju określić korzyści i trudności, zapisując je, wyodrębnić tę sytuację z subiektywnych okoliczności i umieścić ją na obiektywnej płaszczyźnie oraz dać sobie czas na zastanowienie się nad nią. • Mam trudności z podejmowaniem decyzji i pozwalam, żeby zrobili to za mnie inni Wiele osób unika podejmowania decyzji, żeby zatrzymać się w wygodnym miejscu. Niektórzy czynią tak, aby mieć okazję do obwiniania innych (gdyby wynikła jakaś trudność). Tłumaczą się: „Zrobiłem to, co mi powiedziałeś”. W celu podjęcia dobrych decyzji trzeba dać sobie czas na zastanowienie, poradzić się ekspertów i zawsze mieć na względzie cele. • Podejmuję decyzje, a następnie mam co do nich wątpliwości Ponownie zalecane jest wykonanie ćwiczenia z zapisywaniem trudności i korzyści, co pozwoli także dokonać pewnej oceny, a jeśli będzie to konieczne, podjąć nową decyzję. • Kiedy podejmuję jakąś decyzję, nie potrafię się tym cieszyć Zawsze gdy podejmujemy jakąś decyzję, coś zyskujemy i coś tracimy. Jeśli skupimy się na tym, co tracimy, nigdy nie zdołamy cieszyć się korzyściami. Jeśli skoncentrujemy się na tym, co zyskujemy, wówczas będziemy mogli się nimi cieszyć. Nie chodzi o to, żeby pragnąć wszystkiego w życiu, wszystko jest niczym. Wielu z nas nie przeżywa własnych marzeń, gdyż boimy się przeżywać nasze lęki. Les Brown W celu przezwyciężenia wewnętrznej niepewności koniecznie należy pracować nad problemem zaufania, zarówno do samego siebie, jak i do innych. Oto kilka charakterystycznych cech osób, które ufają sobie i innym: • Są proaktywni w chwili rozwiązywania problemów. • Szanują samych siebie. • Kochają siebie w sposób zdrowy i zrównoważony. • Dbają o wygląd zewnętrzny, a także o swój świat wewnętrzny. • Czasami miewają wątpliwości, lecz wybierają tę czy inną opcję, nie grzęzną w jednym miejscu. Życie jest jak jazda na rowerze. Żeby utrzymać równowagę, musisz się poruszać naprzód. Albert Einstein 4. Wszyscy jesteśmy zdolni do podejmowania decyzji Mimo negatywnych cech osobowości, jakie możemy mieć, takich jak niepewność emocjonalna, mimo żywionych wątpliwości, wszyscy rodzimy się z czterema bardzo cennymi zaletami. Rodzimy się: • wolni, • silni, • odrębni, • inteligentni. Nie jestem wytworem moich okoliczności, jestem wytworem moich decyzji. Stephen Covey Teraz przyjrzyjmy się każdej z tych zalet oddzielnie. • Jesteśmy wolni Kiedy mamy wielkie marzenie i podążamy jego śladem, idziemy wolni i silni. Cały świat usuwa się z drogi człowiekowi, który wie, dokąd zmierza. Steve Jobs • Jesteśmy silni Pewnego razu poznaliśmy z mediów historię chłopca, który mieszkał w samochodzie, lecz i tak zdołał skończyć szkołę podstawową. Udało mu się to w okolicznościach, które z żadnego punktu widzenia nie są dobre, lecz miał matkę, która w niego wierzyła, i to go wzmocniło. Kiedy mamy kogoś, kto w nas wierzy, jesteśmy zdolni żyć pośród przeciwności, uwolnić całą naszą wewnętrzną siłę i osiągnąć rzeczy wielkie. • Jesteśmy odrębni Ty i ja różnimy się, lecz kultura, w jakiej żyjemy, dąży do tego, by wszystko było jednolite. Żebyśmy wszyscy tak samo myśleli, żebyśmy ubierali się tak samo (ulotna moda), żebyśmy zachowywali się tak samo. Znaczy to, iż przekazuje się nam „instynkt stadny”. Wiele osób patrzy na kogoś innego z podziwem. Myślą: „Chciałbym wieść takie życie jak ta osoba!”. Prawdą jest, że każdy człowiek jest jedyny w swoim rodzaju, inny, niepowtarzalny. My, ludzie, jesteśmy istotami stadnymi, lubimy przebywać razem, w grupach, potrzebujemy siebie nawzajem, żeby się dzielić, żeby mówić, żeby się leczyć. Dlatego też funkcjonujemy w stadzie, a to nieodzownie implikuje obecność przywódcy. Przywódcą jest ten, kto prowadzi stado z punktu A do punktu B. Pewne osoby mają większą umiejętność socjalizacji i lubią przebywać z ludźmi, natomiast inne mają skłonność do indywidualizmu, nie lubią zbytnio się dzielić. Niemniej jednak wszyscy potrzebujemy równowagi między cieszeniem się samotnością i cieszeniem się przebywaniem z innymi. Naśladujmy dobre cechy innych ludzi. Niech nas inspirują, lecz nigdy nie traćmy naszej indywidualności z jej niepowtarzalnymi rysami, jeśli bowiem pozwolimy jej wyłonić się na powierzchnię, urozmaici i wzbogaci świat. • Jesteśmy inteligentni Bycie inteligentnym nie oznacza, że zna się na pamięć różne fakty, lecz że dobrze traktuje się innych. Dlaczego? Ponieważ w pojedynkę nigdzie nie dojdziemy. To, co osiągniemy dzięki naszym zdolnościom, możemy stracić przez nasz charakter. Jeśli nie umiemy odpowiednio traktować innych, nie jesteśmy inteligentni. Ktoś powiedział, że naszym najcenniejszym kapitałem jest nasza książka adresowa, gdyż nikt nie osiąga niczego ważnego samotnie. Sukces jest osiągnięciem drużynowym. Kiedy dobrze traktujemy ludzi, jesteśmy inteligentni, ponieważ wcześniej czy później zbierzemy wszystko, co zasiejemy. Zapraszamy do zakupu pełnej wersji książki\n<a href="https://cyfroteka.pl/ebooki/Spokoj_emocjonalny-ebookRO/p00662984i006" target="_blank" title="Spokój emocjonalny [Bernardo Stamateas] - KLIKAJ I CZYTAJ ONLINE" > <img src="https://cyfroteka.pl/images/BRD.png" style="border:none;background:none transparent;box-shadow:none;-webkit-box-shadow:none;-webkit-border-radius:0;border-radius:0;" alt="Spokój emocjonalny [Bernardo Stamateas] - KLIKAJ I CZYTAJ ONLINE"/></a>


Lot z Wrocławia do Kijowa od 2 do 16 lipca\nLot Aktualizacja: 16 grudnia 2020, 22:32\nWrocław ⇄ Kijów (WRO - IEV)\npiątek\t02 lip 2021\tpiątek\t16 lip 2021\tbagaż podręczny w cenie od 635 zł Sprawdź cenę\nWeekend nad polskim morzem! Świetny hotel ze śniadaniami0 ofert od zł Sprawdź Rajski Zanzibar czeka na Ciebie! Wakacje all inclusive świetnej cenie! od 4255 zł Sprawdź Tanie loty do Hiszpanii! Wybierz kierunek i leć prosto do słońca30 ofert od 96 zł Sprawdź Sierpniowy weekend na Mazurach! Nie przegap tanich lotów! od 70 zł Sprawdź\nPopularne wyszukiwania: Tanie loty z Modlina do Marsylii, tanie loty z Okęcia, Okazje na loty na Boże Narodzenie, Loty, Okazje do Islandii, Pakiety z Olsztyna, loty z Wrocławia do Liverpoolu, połączenia z Wrocławia do Londynu, tanie bilety lotnicze, odszkodowanie za odwołany lot, Loty do 5 Dni.


XXVIII Niedziela Zwykła 2017 - Parafia Rzymskokatolicka św. Mikołaja w Sulerzyżu : Parafia Rzymskokatolicka św. Mikołaja w Sulerzyżu\nXXVIII Niedziela Zwykła 2017\nPaździernik 14, 2017 Published by sebagee Leave your thoughts\n1. Dzisiaj liczenie wszystkich uczęszczających do kościoła i przyjmujących komunię.\nPrzed nami kolejny różańcowy tydzień. Nie lekceważmy tego daru Bożej Opatrzności. Matka Boża w swych objawieniach wskazuje na różaniec jako mistyczną broń i narzędzie Bożych zwycięstw. Jako chrześcijanie nie walczymy mieczem. „Kto mieczem wojuje, od miecza ginie”. Naszym orężem jest różaniec, w myśl zawołania: „Zło dobrem zwyciężaj”. 2. 2. Codziennie w naszym kościele o godz. 16.30 gromadzimy się na nabożeństwie różańcowym. Wszystkich parafian zapraszam na tę modlitwę zgromadzonego wokół Maryi Kościoła.\n3. Jutro, 16 października, przypada 39. rocznica wyboru kard. Karola Wojtyły – Jana Pawła II na Stolicę Piotrową. Decyzją polskiego Parlamentu dzień 16 października jest w naszym kalendarzu Dniem Papieża Jana Pawła II. W ten sposób naród polski składa uznanie „największemu autorytetowi XX wieku, człowiekowi, który sięgając do źródeł chrześcijaństwa, uczył nas solidarności, odwagi i pokory, stanowczości i wyrozumiałości, mądrości…”. Dziś Panu Bogu dziękujemy za wieloletnią posługę św. papieża Polaka, a jednocześnie prosimy o jego wstawiennictwo, abyśmy wytrwali na wytyczonej przez niego drodze\n4. W środę, 18 października, w kalendarzu liturgicznym przypada święto św. Łukasza Ewangelisty. Jednocześnie jest to Dzień Modlitw za Pracowników Służby Zdrowia. Gorącą modlitwą obejmijmy wszystkich, którzy troszczą się o nasze zdrowie i życie.\n5. Przyszłą niedzielę, 22 października, będziemy przeżywali jako Niedzielę Misyjną, rozpocznie się również Tydzień Misyjny. Pamiętajmy, że do każdego z nas Pan Jezus kieruje polecenie: „Idźcie i głoście”, tym bardziej modlitewnie i materialnie starajmy się wspierać dzieła misyjne Kościoła. Po Mszach świętych zbiórka do puszek na misje.\n6. Na położenie chodnika na cmentarzu złożyli ofiarę: Tomporowski Tadeusz 200zł, Żmijewski Henryk 100zł, Białorucka Wanda 100zł, anonimowa 300zł. Za ofiary Bóg zapłać.\n7. Przyjmuję na wypominki za na szych zmarłych na następny rok.\n8. Proszę wpłacać na prenumeratę Rycerza Niepokalanej.\n9. Są do nabycia kalendarze rolników cena 25 zł.\n10. Zachęcam do czytania prasy katolickiej Gościa Niedzielnego.\n11. Wszystkim solenizantom i jubilatom składam serdeczne życzenia.\nThis post was written by sebagee\nCopyright 2008 - 2018 © Parafia Rzymskokatolicka św. Mikołaja w Sulerzyżu


Opad projektu odwrócenia Roe: Alito informuje o statusie Sądu Najwyższego podczas protestów aborcyjnych - zyloprimallopurinol\nOpad projektu odwrócenia Roe: Alito informuje o statusie Sądu Najwyższego podczas protestów aborcyjnych\nSąd Najwyższy Sędzia Samuel Alito pokrótce odniósł się do statusu Trybunału pośród protestów pro-choice po opublikowaniu przez Politico projektu opinii Alito, który uchylił wyrok Roe v. Wade (1973).\nAlito przemawiał zdalnie z budynku sądu, przemawiając do tłumu na wydziale prawa Antonina Scalia na Uniwersytecie George’a Masona w czwartek wieczorem. Zarówno Trybunał, jak i sędziowie otrzymali wzmożone bezpieczeństwo w związku z protestami po wydaniu projektu.\n„Myślę, że byłoby bardzo pomocne dla nas wszystkich, gdybyśmy osobiście usłyszeli, czy wszyscy dobrze sobie radzicie w tych bardzo trudnych czasach?” pytający zapytany po uwagach Alito, donosił The Washington Post.\nSędzia Sądu Najwyższego Samuel Alito przemawia do publiczności podczas wykładu „The Emergency Docket” w czwartek, września. 30, 2021 w McCartan Courtroom na University of Notre Dame Law School w South Bend, Indiana.\n(Michael Caterina / South Bend Tribune przez AP)\n„Jest to temat, o którym powiedziałem sobie, że nie zamierzam dzisiaj rozmawiać o, no wiesz – biorąc pod uwagę wszystkie okoliczności” – odpowiedział Alito.\nWIECZÓR POZWALAJĄCY W NAS „WŁADZIĆ MOBIE” NIE ŚCIGAJĄC DEMONSTRATORÓW W DOMACH WYMIARU SPRAWIEDLIWOŚCI, MÓWIĄ REPUBLIKANI\n„Sąd właśnie teraz, dziś rano mieliśmy naszą konferencję, wykonujemy naszą pracę” – dodał sędzia. „Podejmujemy nowe przypadki, zbliżamy się do końca semestru, który jest zawsze gorączkowym okresem, gdy wypowiadamy nasze opinie”.\nCzwartkowa konferencja była pierwszym spotkaniem Trybunału po wycieku projektu opinii i po tym, jak prezes John Roberts wszczął śledztwo w sprawie wycieku.\nAlito przejrzał harmonogram Trybunału dotyczący zakończenia prac do końca czerwca lub na początku lipca, ale Post zauważył że nie wspomniał o powtarzającym się refrenie, że sędziowie nie zgadzają się co do prawa, ale pozostają osobiście przyjaźni.\nSąd Najwyższy Stanów Zjednoczonych jest widziany przez ogrodzenie z napisem „Obszar zamknięty” w Waszyngtonie, 11 maja 2022 r. (Zdjęcie: STEFANI REYNOLDS / AFP via Getty Images)\n(STEFANI REYNOLDS / AFP przez Getty Images)\n„Więc tam właśnie jesteśmy” – podsumował.\nRoberts Potwierdzony W zeszłym tygodniu projekt opinii sędziego Samuela Alito w sprawie Dobbs przeciwko. Organizacja Zdrowia Kobiet w Jackson była autentyczna – chociaż projekt pochodzi z lutego i nie reprezentuje bieżącej ani ostatecznej opinii Trybunału. W projekcie Alito pokonuje Roe v. Wade, która obala prawa stanowe w całym kraju i pozwala stanom ponownie tworzyć własne przepisy dotyczące aborcji.\nPRZECIEK Z SĄDU NAJWYŻSZEGO POTWIERDZA RUTH BADER GINSBURG OSTRZEŻENIE PRZED ROE V. WADE\nW następstwie historycznego przecieku protestujący pro-choice zaatakowali domy sędziów Sądu Najwyższego, z masowa demonstracja przed domem Alito w poniedziałek wieczorem. Wielokrotnie atakowali także domy sędziów Bretta Kavanaugh i Amy Coney Barrett. Niektórzy nawet protestowali poza rezydencją Robertsachociaż szef sprawiedliwości podobno nie popiera obalenia Roe.\nProtesty również miały pikietowany dom przewodniczącej Izby Reprezentantów Nancy Pelosi z Kalifornii, która ma 100% ocen w grupie aktywistów pro-choice NARAL Pro-Choice America.\nProtestujący w domu sędziego Sądu Najwyższego Samuela Alito\nDziałacze ukierunkowane kościoły rzymsko-katolickie za protesty w ostatnią niedzielę i wandali celował w kościół w Boulder w stanie Kolorado, w zeszłym tygodniu malowanie sprayem „zakazuje naszych ciał” i „moje ciało, mój wybór” na budynku.\nW przemówieniu Alito szczegółowo przeanalizował tekstalizm ustawowy i powtórzył swój sprzeciw wobec sędziego Neila Gorsucha, który napisał opinię większości w sprawie. Bostock przeciwko Hrabstwo Clayton (2020)w którym Trybunał orzekł, że zakazy dyskryminacji ze względu na płeć mają zastosowanie do dyskryminacji ze względu na tożsamość płciową.\nAlito nazwał Gorsucha „kolegą i przyjacielem”, mówiąc, że cieszy się, że ma go na Dworze. Jednak powtórzył swój pogląd, że opinia Gorsucha jest „moim zdaniem nie do obrony”. Alito zauważył, że koncepcja tożsamości płciowej była nieznana w czasie, gdy Kongres uchwalił ustawę o prawach obywatelskich z 1964 r. i że Kongres nie uchwaliłby ustawy, gdyby ustawodawcy wiedzieli, że będzie to interpretowane w ten sposób. „Mogło nie dostać ani jednego głosu” – powiedział.\nZjadliwy sprzeciw Alito w Bostocku ostrzeżony że orzeczenie naruszyłoby wolność religijną, wolność słowa, prywatność i bezpieczeństwo. Zdaniem Gorsucha orzeczenie dotyczy tylko prawa pracy.\nPosłuchaj nowej piosenki My Chemical Romance „The Foundations Of Decay”\nTata Douga Mastriano zwycięstwo może dać denier 2020 nadzór nad 2024\nStatystyki COVID-19 18 maja 2022 | Posterunek Zaginionego Wybrzeża\nJennifer Lopez rzuca kuszący zwiastun filmu Netflix doc Halftime\nGarmin wciska kamerę do nowego radaru tylnego światła Varia RCT715


Środa, 16 lipca 2014 (10:05)\nSkładniki na 4-5 porcji: 1-1 i ½ kg szczupaka 25 dag pieczarek 1 średnia cebula 2 łyżki masła 1 jajko 1 i ½ łyżki bułki tartej ¼ łyżeczki tymianku ½ pęczka natki pietruszki sól i pieprz\n1. Rybę spraw, tzn. oczyść z łusek, obetnij płetwy, usuń wnętrzności, oczy oraz skrzela. Starannie umyj pod bieżącą wodą i osusz papierowym ręcznikiem. Natrzyj solą z zewnątrz i wewnątrz. Pieczarki umyj, pokrój w półplasterki.\n2. Na patelni rozgrzej 1 łyżkę masła. Wrzuć drobno posiekaną cebulę, zeszklij ją, od czasu do czasu mieszając. Następnie dodaj pieczarki i smaż tak długo, aż odparuje cały płyn. Warzywa przełóż do miseczki i odstaw, by wystygły.\n3. Jajko rozbij, oddziel żółtko od białka. Do białka dodaj szczyptę soli i ubij na sztywną pianę. Żółtko dodaj do wystudzonych warzyw. Wsyp tymianek, bułkę tartą, dokładnie wymieszaj. Dopraw solą oraz pieprzem. Na koniec dodaj ubite białko i całość delikatnie wymieszaj. Tak przygotowanym farszem nadziej sprawionego szczupaka.\n4. Duży kawałek folii aluminiowej posmaruj pozostałym masłem. Rozłóż gałązki natki i ułóż na nich rybę. Starannie zawiń i ułóż na blasze lub w żaroodpornym naczyniu.\nPrzygotowanie: 70 min. Porcja: 310 kilokalorii.\nWięcej na temat:szczupak


Lean Management - zasady - Nowiny Gliwickie\nLean Management - zasady Data dodania: 2018-02-12\nMetoda Lean Management ściśle wiąże się z zarządzaniem procesami biznesowymi. Jest to bowiem jedna z najbardziej znanych technik zarządzania przedsiębiorstwem. Jej nazwa po raz pierwszy została użyta już w roku 1991, kiedy to trzej autorzy: James P. Womack, Daniel T. Jones i Daniel Roos, wydali książkę pod tytułem "Maszyna, która zmieniła świat".\nJej treść skupiała się na opisie i zestawieniu funkcjonowania firm amerykańskich, europejskich i japońskich. Zdaniem badaczy to właśnie japońska firma Toyota miała być wzorem efektywnego systemu produkcji, który zyskał nazwę Lean Manufacturing.\n5 zasad metody Lean Management\nOpisując przebieg procesu w japońskim przedsiębiorstwie, autorzy wyróżnili 5 zasad, które są podstawą metody LM. Należy do nich: dokładne określenie co jest najważniejszą wartością (należy to uczynić z punktu widzenia klienta), mapowanie procesów już od zaopatrzenia w surowce aż do klienta końcowego, utworzenie ciągłego przepływu procesów, wytwarzanie produktów tylko i wyłącznie wówczas gdy zostaną zamówione (dotyczy to również ich ilości), ciągłe doskonalenie procesów. Niektóre z zasad na pierwszy rzut oka mogą wydawać się niezrozumiałe. Może zatem warto trochę bardziej je przybliżyć.\nOkreślenie wartości - należy zastanowić się czy za daną operację klient zechce zapłacić. W przedsiębiorstwach często pojawiają się czynności, które generują straty. Zalicza się do nich: nadprodukcję, czekanie, magazynowanie, zbędny ruch, poprawki czy niepotrzebny transport.\nMapowanie procesów - rozrysowanie diagramu, na którym uwzględnione są wszystkie etapy procesu produkcji. Pozwala to pozyskać informacje na temat tego ile czasu trwają dane operacje, jaką mają wartość i czy nie wymagają poprawek.\nStworzenie ciągłego przepływu procesów - produkcja powinna odbywać się bez żadnej przerwy. Przepływ materiałów ma zajmować minimum czasu i gwarantować maksimum zysków.\nProdukcja w systemie pull - produkować należy tylko zamówione ilości przez klienta, nie można tworzyć nadprodukcji. Zbędne produkty zalegające na magazynie przynoszą duże straty. Może to okazać się skomplikowane, ponieważ trzeba dostarczać potrzebne materiały w określonym czasie.\nCiągłe doskonalenie procesów - przedsiębiorstwo, które dobrze funkcjonuje powinno jak najwięcej inwestować w rozwój, tylko wtedy możliwy jest stały wzrost zysków. Zgodnie z zasadą Lean Management każdą operację można wykonać lepiej i szybciej. Jesteśmy więc niejako zmuszeni do poszukiwania coraz to nowszych rozwiązań, które udoskonalą codzienną pracę i proces produkcji. Zaoszczędzenie nawet kilku sekund na jednej operacji może przełożyć się na widoczne oszczędności.\nInne sposoby udoskonalania funkcjonowania przedsiębiorstwa\nUsprawnić funkcjonowanie przedsiębiorstwa może również elektroniczny obieg dokumentów. Dzięki temu zabiegowi przepływ dokumentów w firmie będzie o wiele sprawniejszy. Jeden z takich programów znaleźć można na stronie http://www.innbusiness.pl/obieg-dokumentow/. Jest to bardzo dobre rozwiązanie, które także przekłada się na zwiększone oszczędności, doskonale wpiszę się więc w filozofię zarządzania procesami biznesowymi.


Relacja: Weimar - Europejska Stolica Kultury (19.09.2017) - Forum dyskusyjne "turystycznie-forum.pl"\nRelacja: Weimar - Europejska Stolica Kultury (19.09.2017)\nPost autor: salewiak » 29 wrz 2017, o 23:01\nZnany niemiecki polityk Roman Herzog miał kiedyś powiedzieć: "Ohne Weimar ist die Geschichte der deutschen Kultur nicht denkbar." /Bez Weimaru historia kultury niemieckiej jest nie do pomyślenia./\nPrzytrafiło mi się zwiedzić (w końcu, po 12 latach od ukończenia studiów Filologii Germańskiej) to przytulne miasto, które dla Niemców jest czymś w stylu polskiego Lwowa czy Wilna. Kolebka literatury niemieckiej na najwyższym poziomie artystycznym. Tutaj przecież mieszkali, tworzyli sławni obywatele Niemiec tacy jak Goethe, Schiller, Bach, Herder, Liszt, Wieland, Klee, Gropius...Tutaj także doszło do spotkania Goethe'go z naszym Mickiewiczem. Ten drugi doczekał się nawet swojej podobizny w miejscowym parku. W 1999r. przez cały rok Weimar był Europejską Stolicą Kultury, a rok wcześniej „Klasyczny Weimar” znalazł się na liście Światowego Dziedzictwa UNESCO.\nZapraszam na spacer ulicami tego 65-tyś. miasta w niemieckiej Turyngii:\nZe względu na ochronę praw autorskich (osób widocznych tamże) nie umieszczam zdjęcia sprzed pomnika dwóch wieszczów narodowych Goethego i Schillera. W ciągu jednego dnia "zrobiłem" nawet sporo, choć do pełni szczęścia zabrakło jeszcze jednego dnia.\nPodczas tygodniowego wyjazdu do Turyngii to właśnie Weimar był dla mnie nr 1. Nie zawiodłem się.\nPost autor: Comen » 30 wrz 2017, o 00:06\nMiasto po niemiecku "wymuskane" robi wrażenie liczbą pamiątek po rozmaitych artystach i poetach tamtego kręgu kulturowego. Kojarzy się też jakoś mocno z polityką - najpierw była Republika Weimarska, teraz mamy trójkąt weimarski. Na rynku jakiś targ się chyba odbywał. Można tam kupić jakieś specyficzne pamiątki bo jeśli chodzi o jedzenie to widzę typowy niemiecki fast-food kiełbaski z foodtrucka. Hotel Elephant jest z jakiegoś powodu historyczny? Bo na balkonie widać pomnik kogoś.\nPost autor: salewiak » 30 wrz 2017, o 15:22\nNa targu można kupić cebulę. Słyszałem, że niektóre miejscowości rywalizują o miano najlepszej pod względem produkcji i smaku (specjalne wiązki z nazwą gospodarstwa). Jeśli chodzi o hotel Elephant, dawniej Haus Elephant, odgrywał ważną rolę na przełomie lat dwudziestych i trzydziestych poprzedniego stulecia. Balkon został ponoć dobudowany specjalnie dla Hitlera. Stamtąd też przemawiał. Ogólnie Weimar uchodził kiedyś za kolebkę NSDAP (duże poparcie wśród mieszkańców). Aktualnie ze względu na 500-lecie reformacji na balkonie stoi podobizna Martina Luthra. Postaci tam stojące są jednak co jakiś czas wymieniane.\nPost autor: gar » 30 wrz 2017, o 19:47\nWeimar wygląda zachęcająco. A od granic Polski to tylko 300 km. Kiedyś trzeba się będzie wybrać.\nPost autor: salewiak » 30 wrz 2017, o 22:27\n30 wrz 2017, o 19:47\nWeimar wygląda zachęcająco. A od granic Polski to tylko 300 km.\nPrzez Polaków traktowany jest bardziej jak miasto tranzytowe, w drodze do Frankfurtu nad Menem.\nPost autor: Comen » 30 wrz 2017, o 22:33\n30 wrz 2017, o 15:22\nBalkon został ponoć dobudowany specjalnie dla Hitlera. Stamtąd też przemawiał. Ogólnie Weimar uchodził kiedyś za kolebkę NSDAP (duże poparcie wśród mieszkańców). Aktualnie ze względu na 500-lecie reformacji na balkonie stoi podobizna Martina Luthra. Postaci tam stojące są jednak co jakiś czas wymieniane.\nMam nadzieję że Hitlera już tam nie stawiają.\nPost autor: salewiak » 30 wrz 2017, o 22:49\n30 wrz 2017, o 22:33\nOstatnio stali tam m.in. Henry van de Velde, Walter Gropius i jego żona Alma Mahler Gropius Werfel, Lyonel Feininger. Postaci, które w przeszłości odwiedzały hotel, których imię noszą niektóre apartamenty. Ciekawa jest ponadto tablica z cytatem z "Fausta" Goethe'go umieszczona nad balkonem: "Hier bin ich Mensch, hier darf ich's sein." /Tutaj jestem człowiekiem, tutaj wolno mi nim być."/


Śląski Ogród Botaniczny Związek Stowarzyszeń - aBIP - Biuletyn Informacji Publicznej\nPracownicy - Ogród w Mikołowie\nPracownicy - Ogród w Radzionkowie\nRegulamin przebywania na terenie Ogrodu\nBIP > Zapytania ofertowe\nŚlaski Ogród Botaniczny w Mikołowie zaprasza do złożenia ofert na remont balustrad drewnianych na terenie Centrum Edukacji Przyrodniczej i Ekologicznej przy ul. Sosnowej 5 w Mikołowie. Szczegóły w załączniku\nZałącznik: Zaproszenie do składania ofert (oferta.pdf)\nZapytanie ofertowe z dnia 07.03.2019 - Dostawa map do GPS - 4/POIiŚ/2019\nZapraszamy do złożenia ofert na dostawę map do GPS - poniżej pliki ze szczegółami zamówienia\nZałącznik: Zapytanie ofertowe (4.POIiŚ.2019_mapy do GPS_Zapytanie ofertowe.pdf)\nZałącznik: Formularz ofertowy (POIiŚ_wzór formularza ofertowego.docx)\nZapytanie ofertowe z dnia 25.02.2019 - Dostawa stołu laboratoryjnego 3/POIiŚ/2019\nZałącznik: Zapytanie ofertowe (3.POIiŚ.2019_stół laboratoryjny_Zapytanie ofertowe.pdf)\nZałącznik: Formularz oferty (POIiŚ_wzór formularza ofertowego.docx)\nZapytanie ofertowe z dnia 12.02.2019 - Dostawa stołu laboratoryjnego 2/POIiŚ/2019\nZapraszamy do złożenia ofert na dostawę stołu laboratoryjnego (2/POIiŚ/2019) - poniżej pliki ze szczegółami zamówienia\nZałącznik: Zapytanie ofertowe (POIiŚ.2018_stół laboratoryjny_Zapytanie ofertowe.pdf)\nZapytanie ofertowe z dnia 07.11.2018 - dostawa elementów nawodnienia\nZapraszamy do złożenia ofert na dostawę elementów nawodnienia - poniżej pliki ze szczegółami zamówienia\nZałącznik: Zapytanie ofertowe (24.POIiŚ.2018_Elementy nawodnienia_Zapytanie ofertowe.pdf)\nZapytanie ofertowe z dnia 28.07.2018 - Dostawa komputera, laptopa i urządzenia biurowego wielofunkcyjnego (kopiarka+drukarka+skaner kolor)\nZapraszamy do złożenia ofert na dostawę komputera, laptopa i urządzenia biurowego wielofunkcyjnego (kopiarka+drukarka+skaner kolor) - poniżej pliki ze szczegółami zamówienia\nZałącznik: Formularz oferty (POIiŚ_wzór formularza ofertowego.rtf)\nZałącznik: Zapytanie ofertowe (15.POIiŚ.2018_komputery i urządzenie wielofunkcyjne_Zapytanie ofertowe.pdf)\nZapytanie ofertowe z dnia 28.07.2018 - Dostawa automatycznego systemu nawadniania\nZapraszamy do złożenia ofert na dostawę automatycznego systemu nawadniania - poniżej pliki ze szczegółami zamówienia\nZałącznik: Formularz ofertowy (POIiŚ_wzór formularza ofertowego.rtf)\nZałącznik: Zapytanie ofertowe (22.POIiŚ.2018_Automatyczny system nawodnienia_Zapytanie ofertowe.pdf)\nZapytanie ofertowe z dnia 28.07.2018 - Dostawa akcesoriów do podlewania roślin\nZapraszamy do złożenia ofert na dostawę Dostawa akcesoriów do podlewania roślin - poniżej pliki ze szczegółami zamówienia\nZałącznik: Zapytanie ofertowe (21.POIiŚ.2018_akcesoria na podlewania roślin_Zapytanie ofertowe.pdf)\nZapytanie ofertowe z dnia 28.07.2018 - Dostawa drobnego sprzętu i materiałów do pielęgnacji roślin\nZapraszamy do złożenia ofert na dostawę drobnego sprzętu i materiałów do pielęgnacji roślin - poniżej pliki ze szczegółami zamówienia\nZałącznik: Zapytanie ofertowe (20.POIiŚ.2018_drobny sprzęt do pielęgnacji roślin_Zapytanie ofertowe.pdf)\nZapytanie ofertowe z dnia 28.07.2018 - Dostawa stroju terenowego\nZapraszamy do złożenia ofert na dostawę stroju terenowego dla 2 osób - poniżej pliki ze szczegółami zamówienia\nZałącznik: Zapytanie ofertowe (19.POIiŚ.2018_stroje do pracy w terenie_Zapytanie ofertowe.pdf)\nZapytanie ofertowe z dnia 28.07.2018 - Dostawa paletodoniczek, doniczek i kuwet do uprawy rozsady\nZapraszamy do złożenia ofert na dostawę paletodoniczek, doniczek i kuwet do uprawy rozsady - poniżej pliki ze szczegółami zamówienia\nZałącznik: Zapytanie ofertowe (18.POIiŚ.2018_kuwety i doniczki_Zapytanie ofertowe.pdf)\nZapytanie ofertowe z dnia 28.07.2018 - Dostawa skrzynek do przenoszenia roślin\nZapraszamy do złożenia ofert na dostawę skrzynek do przenoszenia roślin - poniżej pliki ze szczegółami zamówienia\nZałącznik: Zapytanie ofertowe (17.POIiŚ.2018_skrzynki_Zapytanie ofertowe.pdf)\nZapytanie ofertowe z dnia 28.07.2018 - Dostawa stołów zalewowych i wózków duńskich\nZapraszamy do złożenia ofert na dostawę stołów zalewowych i wózków duńskich - poniżej pliki ze szczegółami zamówienia\nZałącznik: Zapytanie ofertowe (14.POIiŚ.2018_wózki duńskie i stoły zalewowe_Zapytanie ofertowe.pdf)\nZapytanie ofertowe z dnia 28.07.2018 - Dostawa drewnianych rozsadników\nZapraszamy do złożenia ofert na dostawę drewnianych rozsadników - poniżej pliki ze szczegółami zamówienia\nZałącznik: Zapytanie ofertowe (13.POIiŚ.2018_rozsadniki_Zapytanie ofertowe.pdf)\nZapytanie ofertowe z dnia 28.07.2018 - Dostawa podłoży i doniczek torfowych\nZapraszamy do złożenia ofert na dostawę podłozy i doniczek torfowych - poniżej pliki ze szczegółami zamówienia\nZałącznik: Zapytanie ofertowe (12.POIiŚ.2018_podłoża_Zapytanie ofertowe.pdf)\nZapytanie ofertowe z dnia 18.07.2018- dostawa higrometru\nZapraszamy do złożenia ofert na dostawę higrometru - poniżej pliki ze szczegółami zamówienia\nZałącznik: Zapytanie ofertowe (8.POIiŚ.2018_higrometr_Zapytanie ofertowe.pdf)\nZapytanie ofertowe z dnia 18.07.2018- drobny sprzęt biurowy (bindownica i niszczarka)\nZapraszamy do złożenia ofert na dostawę drobnego sprzętu biurowego - poniżej pliki ze szczegółami zamówienia\nZałącznik: Zapytanie ofertowe (11.POIiŚ.2018_drobne urz. biurowe_Zapytanie ofertowe.pdf)\nZapytanie ofertowe z dnia 18.07.2018- materiały do zbioru nasion - pojemniki\nZapraszamy do złożenia ofert na dostawę materiałów do zbioru nasion - pojemników - poniżej pliki ze szczegółami zamówienia\nZałącznik: Zapytanie ofertowe (10.POIiŚ.2018_materiały do zbioru_Zapytanie ofertowe.pdf)\nZapytanie ofertowe z dnia 18.07.2018- materiały do zbioru nasion - koperty i markery\nZapraszamy do złożenia ofert na dostawę materiałów do zbioru nasion - kopert i markerów - poniżej pliki ze szczegółami zamówienia\nZałącznik: Zapytanie ofertowe (9.POIiŚ.2018_materiały do zbioru_Zapytanie ofertowe.pdf)\nZapytanie ofertowe z dnia 18.07.2018- dostawa pH-metru\nZapraszamy do złożenia ofert na dostawę pH-metru - poniżej pliki ze szczegółami zamówienia\nZałącznik: Zapytanie ofertowe (7.POIiŚ.2018_pHmetr_Zapytanie ofertowe.pdf)\nZapytanie ofertowe z dnia 18.07.2018- dostawa regałów metalowych\nZapraszamy do złożenia ofert na dostawę 2 sztuk regałów metalowych - poniżej pliki ze szczegółami zamówienia\nZałącznik: Zapytanie ofertowe (6.POIiŚ.2018_regały metalowe_Zapytanie ofertowe.pdf)\nZapytanie ofertowe z dnia 18.07.2018 - dostawa szaf metalowych\nZapraszamy do złożenia ofert na dostawę 2 sztuk szaf metalowych - poniżej pliki ze szczegółami zamówienia\nZałącznik: Zapytanie ofertowe (5.POIiŚ.2018_szafy metalowe_Zapytanie ofertowe.pdf)\nZapytanie ofertowe z dnia 18.07.2018 - dostawa terenowego odbiornika GPS\nZapraszamy do złożenia ofert na dostawę odbiornika GPS terenowego - poniżej pliki ze szczegółami zamówienia\nZałącznik: Zapytanie ofertowe (4.POIiŚ.2018_GPS_Zapytanie ofertowe.pdf)\nZałącznik: formularz (POIiŚ_wzór formularza ofertowego.docx)\nZamówienie dot. dostawy plastikowych etykiet do oznaczania roślin do użytku zewnętrznego\nZamówienie współfinansowane przez Unię Europejską w ramach działania 2.4 oś priorytetowa II Programu Operacyjnego Infrastruktura i Środowisko na lata 2014-2020 POIS.02.04.00-00-0006/17: "FlorIntegral - zintegrowana ochrona in situ i ex situ rzadkich, zagrożonych i priorytetowych gatunków flory na terenie Polski".\nZałącznik: Zapytanie ofertowe (Zapytanie ofertowe - etykiety do oznaczania roślin.pdf)\nZałącznik: Formularz ofertowy (Formularz ofertowy etykiety do oznaczania roślin.rtf)\nDostarczenie regałów magazynowych\nZałącznik: Zapytanie ofertowe (1R_2018 zapytanie ofertowe_regały magazynowe.docx.pdf)\nZałącznik: Formularz ofertowy (1R_2018 formularz ofertowy.docx)\nZakup oraz dostawa fabrycznie nowego sprzętu fotograficznego wraz z wyposażeniem\nZakup oraz dostawa fabrycznie nowego sprzętu fotograficznego wraz z wyposażeniem. Zamówienie współfinansowane przez Unię Europejską w ramach działania 2.4 oś priorytetowa II Programu Operacyjnego Infrastruktura i Środowisko na lata 2014-2020 POIS.02.04.00-00-0006/17: "FlorIntegral - zintegrowana ochrona in situ i ex situ rzadkich, zagrożonych i priorytetowych gatunków flory na terenie Polski"\nZapytanie ofertowe dot. robudowy banku nasion\nZapytanie ofertowe dot. wykonania robudowy banku nasion\nZałącznik: Zapytanie ofertowe (zapytanie ofertowe - projekt rozbudowy banku nasion.pdf)\nZałącznik: Formularz ofertowy (Formularz ofertowy do zapytania projekt rozbudowy banku nasion.docx)\nZapytanie ofertowe dot. dostawy szklarni\nZałącznik: Zapytanie ofertowe (2POIiŚ2018_Dostawa_szklarni_zapytanie_ofertowe.pdf)\nZałącznik: Wzór umowy (2POIiŚ2018_Dostawa_szklarni_wzór umowy.pdf)\nZałącznik: Formularz ofertowy (2POIiŚ2018_formularz ofertowy.docx)\nZapytanie ofertowe dot. dostarczenia ziemi ogrodowej, torfu oraz kory\nZałącznik: Zapytanie ofertowe dot. dostarczenia ziemi ogrodowej, torfu oraz kory (11R_2017 zapytanie ofertowe_ziemia, kora torf.pdf)\nZapytanie ofertowe dot. dostarczenia garażu blaszanego wraz z montażem\nZałącznik: Zapytanie ofertowe dot. dostarczenia garażu blaszanego wraz z montażem (10_2017_zapytanie_ofertowe_garaż.pdf)\nZałącznik: Formualrz ofertowy (10_2017_formularz_ofertowy_garaż.docx)\nProtokół z otwarcia ofert dot. dostarczenia miniciągnika, przyczepy oraz kosiarki bijakowej\nZałącznik: Protokół z otwarcia ofert dot. dostarczenia miniciągnika, przyczepy oraz kosiarki bijakowej (Protokół z otwarcia ofert.pdf)\nZapytanie ofertowe dot. dostarczenia miniciągnika, przyczepy i kosiarki bijakowej\nZałącznik: Zapytanie ofertowe (Zapytanie ofertowe - dostawa miniciągnika, przyczepy oraz kosiarki bijakowej.pdf)\nZałącznik: Załącznik do zapytania ofertowego (Załącznik do zapytania ofertowego - umowa.pdf)\nZapytanie ofertowe dot. dostarczenia ziemi ogrodowej oraz kruszywa dolomitowego\nZałącznik: Zapytanie ofertowe dot. dostarczenia ziemi ogrodowej oraz kruszywa dolomitowego (zapytanie ofertowe ziemia ogrodowa i kruszywo dolomitowe.pdf)\nZałącznik: Załącznik do Zapytania ofertowego dot. dostarczenia ziemi ogrodowej oraz kruszywa dolomitowego (Załącznik do zapytania ofertowego ziemia kruszywo.pdf)\nZapytanie ofertowe dot. dostarczenia geowłókniny, geokraty oraz szpilek mocujących\nZapytanie ofertowe dot. dostarczenia geowłókniny, geokraty oraz szpilek mocujących do Śląskiego Ogrodu Botanicznego w Radzionkowie\nZałącznik: Zapytanie ofertowe dot. dostarczenia geowłókniny, geokraty oraz szpilek mocujących (zapytanie ofertowe dot. dostarczenia geowłókniny.pdf)\nZałącznik: Załącznik nr do Zapytania ofertowe dot. dostarczenia geowłókniny, geokraty oraz szpilek mocujących (załącznik do zapytania ofertowego geowłóknina.pdf)\nProtokół z otwarcia ofert dot. dot. dostawy roślin\nZałącznik: Protokół z otwarcia ofert dot. dot. dostawy roślin (Protokół z otwarcia ofert - dostawa roślin.pdf)\nZapytanie ofertowe dot. dostarczenia roślin ozdobnych do Ogrodu Botanicznego w Radzionkowie\nZałącznik: zapytanie ofertowe dot. dostarczenia roślin ozdobnych (zapytanie ofertowe rosliny ozdobne.pdf)\nZapytanie ofertowe dot. budowy pomieszczenia gospodarczego w ogrodzie w Radzionkowie\nZałącznik: Zapytanie ofertowe dot. budowy pomieszczenie gospodarczego w ogrodzie w Radzionkowie (Zapytanie ofertowe pomieszczenie gospodarcze.pdf)\nZapytanie ofertowe dot. dostawy roślin do Ogrodu w Radzionkowie\nZałącznik: Zapytanie ofertowe dot. dostawy roślin do Ogrodu w Radzionkowie (Zapytanie ofertowe dostarczenie roślin.pdf)\nProtokół z otwarcia ofert dot. dot. zamówienia ziemi, torfu kwaśnego oraz kory\nZałącznik: Protokół z otwarcia ofert dot. dot. zamówienia ziemi, torfu kwaśnego oraz kory (Protokół z otwarcia oferty ziemia, torf, kora.pdf)\nProtokół z otwarcia ofert dot. rozsadników\nZałącznik: Protokół z otwarcia ofert dot. rozsadników (Protokół otwarcia ofert rozsadniki.pdf)\nZapytanie ofertowe dot. drewnianych rabat - rozsadników\nZapytanie ofertowe dot. drewnianych rabat - rozsadników dla Śląskiego Ogrodu Botanicznego w Radzionkowie.\nZałącznik: Zapytanie ofertowe dot. drewnianych rabat - rozsadników (Zapytanie ofertowe rozsadnik.pdf)\nZapytanie ofertowe dot. zamówienia ziemi, torfu kwaśnego oraz kory\nZapytanie ofertowe dot. zamówienia ziemi, torfu kwaśnego oraz kory dla Śląskiego Ogrodu Botanicznego w Radzionkowie\nZałącznik: Zapytanie ofertowe dot. zamówienia ziemi, torfu kwaśnego oraz kory (Zapytanie ofertowe ziemia, kora.pdf)\nProtokół z otwarcia ofert kosiarka traktorowa\nZałącznik: Protokół z otwarcia ofert kosiarka traktorowa (Protokoł z otwarcia ofert kosiarka traktorowa.pdf)\nZapytanie ofertowe dot. zakupu kosiarki\nZałącznik: Zapytanie ofertowe dotyczące zakupu kosiarki (Zapytanie ofertowe 12017.pdf)


Od kilku miesięcy jestem dumną posiadaczką zegarka mierzącego moją aktywność fizyczną w ciągu dnia. Jest to model M400 marki Polar, i nie jest to żadna sponsorowana reklama. Zegarek dostałam w prezencie od przyjaciół za ich własne, ciężko zarobione pieniądze.\nCo dają nam zegarki mierzące aktywność?\n⚪ Pozwalają dość realnie ocenić poziom naszej faktycznej aktywności. Nie mówię tu o dokładnych wynikach co do kalorii i co do kroku. Jak już wspominałam nie raz, dopiero posiadając opaskę uświadomiłam sobie, jak mało aktywny potrafiłam wieść żywot w czasach sprzed zegarka.\n⚪ Motywują! By jednak podnieść ten dzienny poziom procentowy aktywności, poruszać się, zrobić parę kroków więcej. Niby nic, ale to właśnie to, a nie treningi są FUNDAMENTEM zdrowego i aktywnego stylu życia. Trening jest wisienką na torcie i wspaniałym katalizatorem zmian sylwetkowych czy motorycznych.\n⚪ Podczas treningu zegarki nie podadzą Ci faktycznej aktywności, jeśli nie masz pulsometru. Są co prawda takie z wbudowanym czujnikiem tętna, ale uczulam, że są to wyniki mniej miarodajne, niż w przypadku opaski na klatkę piersiową. Przykładowo, bez paska telemetrycznego półgodzinne cardio na rowerku zegarek zliczył mi sam z siebie jako 2% aktywności (bo przecież siedziałam w miejscu) i jakieś 45 kcal 😉 I tu przechodzimy do punktu następnego.\n⚪ Wyniki traktujmy naprawdę orientacyjnie. Lub nie traktujmy wcale, jeśli mamy zegarek, który od machania ręką zlicza nam kroki... To, że opaska w danym dniu pokazała mi, że w danym dniu spaliłam 2500 kcal nie oznacza, że faktycznie taki był mój wydatek tego dnia. Równie dobrze mogło to być 2200 lub 2800 kcal.\nKOMU POLECAM tego typu urządzenia?\n✔ Osobom, które podobnie jak ja, potrzebują tego typu pomiarów, żeby zwiększyć aktywność okołotreningową - po raz setny bowiem powtórzę, można trenować 5 razy w tygodniu i wciąż nie prowadzić aktywnego trybu życia.\n✔ Biegaczom, ludziom szykującym się do maratonów, triatlonów itd - tu tego typu pomiary mogą się naprawdę przydać, również w kontekście właściwego rozłożenia sił.\n✔ Wszystkim, którzy potrafią do otrzymanych wyników zachować dystans.\n✔ Tym freakom, których jak mnie, kręcą te wykresiki i dane, które mogą sobie po treningu lub podsumowując miesiąc lub tydzień, pooglądać i się pojarać 😉\n❌ Jeśli ślepo wierzysz w przedstawione dane, poza tym popadasz w depresję, jeśli nie wyrobisz 100% i podporządkowujesz cały swój czas by wyrobić określoną normę... zegarek tylko powiększy tę schizę.\n❌ Jeśli nie szykujesz się do maratonów, triatlonów, a mimo to biegasz czy jeździsz na rowerze ze wzrokiem wbitym w zegarek by broń boże nie wypaść ze strefy tętna która ma pomóc spalić Ci tłuszcz* - odłóż zegarek na półkę i najpierw naucz się cieszyć ruchem.\n❌ Jeśli używasz opaski tylko dlatego, żeby móc pochwalić się na fejsie, to w zasadzie konkluzja jak w punkcie wyżej. Wczoraj siostra opowiadała mi, że była świadkiem sytuacji, gdzie pewien pan przyszedł nad rzekę w pełnym oprzyrządowaniu biegowym, gadając przez telefon, że teraz będzie biegał, tylko włączy endomondo. Rozłączył się, endomondo odmówiło współpracy, pan wzruszył ramionami i poszedł do domu... Czy naprawdę taki jest CEL aktywności fizycznej??!! Chwalenie się nią w social media?\nPs. Taka ciekawostka - strefy tętna, w których spalamy tłuszcz to bardzo indywidualna kwestia, zależąca m.in. od stopnia wytrenowania organizmu. Osoba wysportowana ma do dyspozycji znacznie szersze widełki niż ta, która dopiero co podniosła się z kanapy. Co więcej, miejmy na uwadze fakt, że to nie jest tak, że w przedziale 65-75% HRmax spalamy TYLKO tłuszcz. NIGDY nie spalamy podczas ruchu tylko tłuszczu, natomiast w zależności od poziomu tętna zmieniają się proporcje substratów, które organizm wykorzystuje jako źródło energii. Tętno, oraz oczywiście, czas trwania. Niestety nadmierna ilość cardio sprawi, że do tego celu posłużyć mogą także nasze mięśnie, a nie jest to raczej sytuacja pożądana, prawda?


Ma być elektroniczna rewolucja w urzędach. Projekt ustawy o informatyzacji jest już gotowy 0 - Lifestyle\nMinisterstwo Administracji i Cyfryzacji ma już przygotowany projekt zmian w ustawie o informatyzacji, Główne założenia nowych przepisów to stworzenie elektronicznej skrzynki podawczej w każdym urzędzie, większy dostęp do elektronicznej dokumentacji i łatwiejszą komunikację on-line pomiędzy urzędnikiem a obywatelem. Wszystko po to, by poprawić jakość usług publicznych.\n- Mamy już gotowy projekt zmieniający ustawę o informatyzacji, który mówi m.in. o tym, aby elektroniczna skrzynka podawcza była we wszystkich urzędach, a wzory elektroniczne i formularze generujące dokumenty elektroniczne według wzoru powinny powstawać niejako automatycznie – wymienia Michał Boni, szef resortu administracji i cyfryzacji.\n- W projekcie ustawy mówimy o tym, żeby była stała komunikacja obywatela, przedsiębiorcy z urzędami w postaci elektronicznej, tzn. jeśli raz obywatel, przedsiębiorca zostawi swój adres mailowy, będzie mógł powiedzieć: teraz komunikujcie się ze mną tylko i wyłącznie w ten sposób – wyjaśnia Michał Boni.\n- Myślimy tutaj zarówno o ożywieniu E-PUAP (Elektronicznej Platformy Usług Administracji Publicznej), jak i o kolejnych edycjach E-PUAP na następny okres programowania. Na razie musimy część projektów informatycznych wyjaśnić przed Komisją Europejską. Nawet jeśli będziemy mieli pewne ograniczenia z tytułu prowadzonych śledztw, to powinniśmy te kwoty, które możemy, z pieniędzy unijnych wykorzystać, ale już sensownie, bez błędów i w sposób przejrzysty programować to, co będzie dalej – podkreśla Michał Boni.\n- Nie zrobimy tego bez samorządu. To z samorządem musimy ustalić, jak te formularze mają wyglądać i w jakiej kolejności różne typy usług będą elektronizowane, dbając także o to, by wszystkie te systemy ze sobą współgrały. Jednym z celów jest odmiejscowienie usług, czyli wprowadzenie możliwości, by z jednego miejsca załatwić usługi w innej miejscowości - dodaje Michał Boni.\nTagi: BONI, e-urząd, komunikacja, rewolucja\nKomentarzy: 5 w artykule: ”Ma być elektroniczna rewolucja w urzędach. Projekt ustawy o informatyzacji jest już gotowy”\n9 maja 2012 o 00:27\nboni a znacie jakieś cyfry pyta słońce peru . Tak znam a ze trzy to z pamięci powiem odpowiada. To bedziecie ministrem cyfryzacji – rzekł ON kaczor donald. Niech urzędy uporają się z nadmiarem urzędników i głupotą władz. To już będzie sukces. A cyfryzacja – k..a o czym Boni bredzi !!! Pit z ZUS sporządzony w lutym dotarł do mnie dziś, tak w maju !!! Sześć kilometrów w 3 miesiące – z wiatrem by szybciej dotarł !!! Brednie o skrzynkach podawczych mają taki sam sens jak opowiadanie o komputeryzacji plemion indiańskich z dorzecza Amazonki ! Co pan jara panie ministrze od „cyfer” – towar to musi być zaprawdę przedni – ryje dekiel konkretnie ! Kupuję od Pana ten towar w ciemno i wciągamy razem bo w tym kraju na trzeźwo już nie daje się żyć!\n9 maja 2012 o 00:34\nzapomniałem dodać – NIC nie wyślę przez najbliższą dekadę elektronicznie. Dlaczego ? Prowadzę firmę i … kontrole ZUS, US nauczyły mnie – nie chcesz płacić kar – bierz każdy kwitek z pieczątką i datą wpływu pisma. A elektroniczne potwierdzenie wpłynięcie dok. to w PL mozna sobie drogi Panie w d.e wsadzić. Bardzo proszę o nie pisać, że jestem ciemniakiem – uczestniczyłem w reformie ZUS (nie jako szary pracownik) i jak wygląda wdrażanie systemu kom. wiem i nie chcę z tego powodu korzystać. Pozdrawiam przy okazji Pana Boniego, prezesa ZUS, szefów Prokomu i koniecznie Pana Górę – gdyby nie wy to co by robiły te rzesze urzędników ??? Kocham Polskę – tyle jest to uczucie bardzo jednostronne …\nTruly… this is a handy online site…\n24 maja 2016 o 14:19\nGreat web page you’ve here…\n27 maja 2016 o 18:30\nNice Website, Continue the excellent work. Thanks a ton!….


19 marca 2018,\nJeśli jesteś zdeklarowanym humanistą z zacięciem do języków obcych, lubisz uczyć innych, szukasz przy tym stabilnej pracy, to może rozwiązaniem będzie dla Ciebie praca nauczyciela języka angielskiego? To ciekawy pomysł na połącze..\nNiemiecki na rynku pracy. Czy warto studiować germanistykę?\n8 marca 2018,\nNajbardziej przydatny w pracy język obcy? Każdy z miejsca odpowie: angielski. I w tym „każdy” kryje się właśnie pewna pułapka… Bo angielskiego uczy się właśnie „każdy”, bo „każdy” wie, jak jest on potrzebny, no i konk..\nFilologia angielska – co zdawać na maturze?\nCo po maturze? Podjąłeś lub podjęłaś już ostateczną decyzję, że chcesz zdawać na filologię angielską? Teraz czas się zastanowić, jak to zrealizować. Co zrobić, żeby w ogóle się dostać? Co zdawać na maturze i na jakim pozi..\nFilologia Angielska – jak się dostać?\n5 lutego 2018,\nFilologia angielska jest kierunkiem, oferowanym przez różne uczelnie w Polsce, które mają różne wymagania wstępne wobec kandydatów. Bywają to konkursy świadectw, bywają testy poziomujące czy rozmowy kwalifikacyjne. Jednak sposób p..\nJaka praca po filologii rosyjskiej – czy warto studiować rusycystykę?\n15 stycznia 2018,\nW dzisiejszych czasach posiadanie wyższego wykształcenia nie jest niczym wyjątkowym. Uważa się powszechnie, że ukończenie studiów przestało gwarantować szybkie znalezienie pracy. Wiadomo, rynek pracy z roku na rok przechodzi wi..\n10 stycznia 2018,\nZanim odpowiemy Ci, dlaczego filologia rosyjska to dobry wybór skupimy się na tym, dlaczego warto studiować na kierunkach filologicznych, czyli dosłownie mówiąc, dlaczego warto uczyć się języków obcych. Podejmowanie decyzji o wyborze..\nFilologia Angielska w Warszawie – dlaczego studia w wielkim mieście to dobry pomysł\n20 grudnia 2017,\n*Na wstępie uwaga – tekst jest zaktualizowany o kolejne 4 powody dla których warto studiować w wielkim mieście. Matura i pytanie: co dalej…? Jeśli jesteście już pewni, że filologia angielska, pozostaje jeszcze rozstrzygną..\n18 grudnia 2017,\n„Studiując języki, kultury poznajesz, rozumiejąc innych, sam lepszy się stajesz” – atlanta To hasło przewodnie Lingwistycznej Szkoły Wyższej w Warszawie, za którego pośrednictwem staramy się udowodnić jak ważna jest znajomoś..


Zachęta - Fragile\nMarek Piasecki w latach 50. i 60. związany ze środowiskiem artys-tycznym Warszawy i Krakowa, uczestniczył w ważniejszych pre-zentacjach polskiej sztuki współczesnej. W 1967 wyjechał do Szwecji, gdzie mieszka do dziś. Od tego czasu jego obecność w polskim życiu artystycznym była marginalna, a jego zapomniane w Polsce oeuvre przypomniała dopiero kilka lat temu krakowska Galeria Starmach.\nZakątki i ślady Japonii\nZnaki, symbole, emblematy, figury. …\nEgo to naczynie, w którym mieści się nasze JA. Powinno być zwarte, oparte na mocnej podstawie, powinno nam służyć. Jeśli jest zbyt kruche, słabo odgraniczone, świat wdziera się w nasze wnętrze, trudno nam być sobą. Jeżeli jest zbyt sztywne, zbyt rozbudowane, też przestaje nam służyć. Słabe lub rozdęte szuka potwierdzenia siebie samego, przejmuje władzę nad nami, zaczynamy się z nim nadmiernie identyfikować. Tak powstaje „fałszywe ja”. Jeśli bezustannie zajmujemy się sobą, tracimy kontakt kontakt z innymi ludźmi. Osoba egotyczna, …\nsobota, 06 grudnia 2008 15:04\n3 stycznia 2009 r. od godzi-ny 18 na wystawie odbędzie się aukcja zdjęć barwnych stanowiących kopie wysta-wionych zdjęć. Sprzedawane będą numerowane ...\nW życiu Bolesława Omiecińskiego malarstwo i fotografia były równie ważnymi pasjami. Najważniejszą datą w fotograficznej części jego życiorysu jest rok 1935, kiedy dziesięcioletni ...


Wielu odetchnelo po ich odejsciu,\nNo pięknie, a co w kwestii wypróżniania powiedziała ta parka?\nI kogo to obchodzi????\na czy zwiazek zostal skonsumowany , bo to jest meritum\nnie zdecydowali się na sformalizowanie swojego związku.\nPan Kret to w istocie pan kręt. Facet o psychice niedorostka. Dziwię się Pani Tadli, ślązaczce, że toleruje tego niedorozwoja.\nPani Tadla jest z Legnicy(dolnośląskie) a nie z hanysowa\nTadla ma Kreta w domu i ogrodzie, i tak już zostanie.\nGościu nie ma zielonego pojęcia, co do czego. Pogubił się facet. A kobita, gdyby miała kogoś normalnego, to pracowałby wciąż w TVP i nie wygadywała głupot o dyktaturze, faszyzmie i łamaniu Konstytucji. A tak... ma to, co ma.\nSwiat sie zatrzasl w posadach !!!! Najwieksze stacje TV przerwaly transmisje z otwarcia IO, tylko po to by przekazac informacje o parze Tadla - Kret.\nObiecanki, macanki a głupiemu stoi.\nKret ma racje a Tadla obnaza swoje zacofanie - slub jest seksistowski i oznacza utrwalanie - konserwoanie tradycynejgo, paternalistycznego podzialu rol spolecznych co jest sprzeczne z ideologia gender - zwiazki powinny byc partnerskie.\nPani Beato - Kret to komik - powinien sie leczyc u psychiatry a Pani niech jak najszybciej od niego odejdzie- to nie czlowiek - to chory na glowe kosmita. Szkoda Pani na tego bezmozgowca.\nzapewne tadla nie zadowala go sexualnie !!!!!!!!!!!!!!!! szparkę ma na PO-przek, a on nie wie jak się do nie dobrać !\nkolejna ......naiwna :-)\nJa nie wiem co te kobiety w nim widza , to jest czysta desperacja


Koło Miska WC Nova Pro wisząca Rimfree kupuj w OBI\nNr produktu: 6177158\nMiska WC Nova Pro Rimfree produkcji renomowanej marki Koło jest wykonana z wysokiej jakości ceramiki, co zapewnia trwałość i gwarantuje niezmienny wygląd przez lata. Jest to model wiszący bez wewnętrznego kołnierza. Zastosowanie technologii Rimfree eliminuje problem z zanieczyszczeniami gromadzącymi się pod kołnierzem, a specjalna konstrukcja dyszy spłukującej i miski zapewnia wysoki poziom higieny i czystości.\nRimfree Nova Pro stanowi estetyczny i funkcjonalny element wyposażenia każdej łazienki. Przeznaczona jest do kompletowania z deską sedesową. Doskonale nadaje się do łazienek hotelowych, publicznych, ekologicznych, a także znajdujących w ośrodkach rekreacyjnych czy szpitalnych. Wyprodukowana przez Koło Rimfree Nova Pro może być również z powodzeniem stosowana w mieszkaniach i domach prywatnych.\nDzięki wykonaniu z doskonałego materiału Rimfree Nova Pro daje gwarancję długotrwałej eksploatacji. Miska jest częścią kolekcji, w skład której wchodzą także inne elementy wyposażenia łazienki, jak umywalki, postumenty czy stelaże podtynkowe. Wszystkie sygnowane przez Koło produkty łączy wysoka jakość oraz to, że są dostępne w niezwykle przystępnych cenach.


Wiadomości: Plaża Open: Pierwszy turniej za nami\nStrona Główna > Aktualności > siatkówka plażowa > Plaża Open: Pierwszy turniej za nami\nPlaża Open: Pierwszy turniej za nami\n4 lipca 2016 08:48\nPierwszy z cyklu jednego z największych i najbardziej prestiżowych turniejów plażowych rangi krajowej w Polsce został zainaugurowany w Gdańsku. Wśród mężczyzn najlepsi okazali się Marcin Ociepski i Piotr Łukasik, natomiast w rozgrywkach pań niespodzianki nie było i na najwyższym stopniu podium stanęły Martyna Wardak wraz z Katarzyną Kociołek.\nKapryśna pogoda, konieczność przerwania rozgrywek w sobotę i dość duży wiatr sprawiły, że turniej w Gdańsku, podobnie jak w zeszłym roku, obfitował w nieoczekiwane rezultaty. Jednymi z najbardziej zaciętych meczów rozgrywek mężczyzn były pojedynki trzeciej rundy, które w większości kończyły się dopiero po tie-breakach. Wtedy to pierwszy raz wyższość rywali musiała uznać turniejowa „jedynka”, Adam Parcej i Bartłomiej Dzikowicz i choć mecz rozpoczął się dla nich dobrze, bo od prowadzenia w setach 1:0, to w końcowym rozrachunku bezpośrednio do półfinału awansowali Mateusz Łysikowski i Martin Chiniewicz (21:23, 21:18, 15:12). Również w pokonanym polu pozostała dwójka Kiernoz/Malec, ulegając po zaciętym spotkaniu późniejszym triumfatorom zmagań w Gdańsku. Warte odnotowania jest także zwycięstwo pary Adam Andrys/Roman Andrys nad Wojciechem Włodarczykiem i Mateuszem Radojewskim, wykluczające tę utytułowaną parę z turnieju (19:21, 21:17, 13:15). Prawdziwe emocje zaczęły się jednak na etapie ćwierćfinałów, gdzie bracia Andrys po raz kolejny wykazali się zimną krwią, tym razem eliminując Parceja i Dzikowicza. Blisko awansu do finału byli Bartłomiej Kiernoz i Bartek Malec, ale duet Łysikowski/Chiniewicz pomimo początkowych kłopotów później zdołał niemal całkowicie dyktować warunki gry i ostatecznie Kiernoz i Malec musieli zadowolić się walką o brązowy medal. W pojedynku z Adamem i Romanem Andrys sytuacja była zgoła odwrotna. To dwójka Kiernoz/Malec początkowo wydawała się bezradna wobec zagrań rywali, przegrywając wysoko pierwszą odsłonę, później z kolei odwrócili oni losy meczu i cieszyli się z brązowych medali. W wielkim finale Marcin Ociepski i Piotr Łukasik pokonali Łysikowskiego i Chiniewicza, stając się zwycięzcami pierwszego z tegorocznych turniejów cyklu Plaża Open.\nRównie mocna była obsada turnieju pań. Tutaj od początku za wielkie faworytki uznawane były reprezentantki Polski, Katarzyna Kociołek i Martyna Wardak, choć dla nich samych był to jeden z pierwszych wspólnych turniejów. Już w drugiej rundzie doszło do jednego z ciekawszych pojedynków turnieju, Izabela Soja i Marta Szajer zmierzyły się bowiem z Agnieszką Adamek i Natalią Gruszczyńską. Z pojedynku tych znanych kibicom siatkówki zarówno z gry w hali, jak i na piasku zawodniczek zwycięsko wyszły przyszłe finalistki gdańskiego turnieju (21:19, 23:21). Natalia i Agnieszka nie składały jednak broni, wyeliminowały z turnieju Karolinę Kirszenstein i Aleksandrę Chyłę, zeszłoroczną rewelację tych zawodów. Turniej obfitował w wyrównane pojedynki, w kolejnym z nich Kinga Legieta i Marta Kosobucka pomimo udanego początku nie sprostały znacznie bardziej doświadczonej parze Pilarek/Zaciek (21:19, 8:21, 8:15). W meczu 1/8 finału mogliśmy oglądać przedsmak tego, co miało nastąpić kolejnego dnia. Katarzyna Kociołek i Martyna Wardak pokonały w dwóch setach parę Soja/Szajer (21:17, 21:14). Rozgrywająca, która miała już okazję na piasku odnosić sukcesy, i libero zespołu z Gliwic stawiająca swoje pierwsze kroki w plażówce. To właśnie ten duet w Gdańsku zrobił prawdziwą furorę, w drodze do finału pokonując Agnieszkę Wołoszyn i Aleksandrę Zdon. Te ostatecznie wywalczyły brązowe medale, z kolei Soja i Szajer pomimo świetnej gry w defensywie nie były w stanie sprostać w pojedynku o zwycięstwo w całych zawodach Katarzynie Kociołek i Martynie Wardak (21:19, 21:15).\nTabela końcowa turnieju kobiet:\n1. Martyna Wardak/Katarzyna Kociołek\n2. Izabela Soja/Marta Szajer\nTabela końcowa turnieju mężczyzn:\n1. Marcin Ociepski/Piotr Łukasik\n2. Mateusz Łysikowski/Martin Chiniewicz\n3. Bartłomiej Malec/Bartek Kiernoz\nAgnieszka Wołoszyn, Aleksandra Zdon, Bartłomiej Kiernoz, Bartłomiej Malec, Izabela Soja, Katarzyna Kociołek, Marcin Ociepski, Marta Szajer, Martin Chiniewicz, Martyna Wardak, Mateusz Łysikowski, Piotr Łukasik, Plaża Open, siatkówka plażowa


Pożar w Siemianowicach Śląskich. Tak płonęły odpady w zakładzie BM Recykling [WIDEO Z DRONA, ZDJĘCIA] | Katowice Nasze Miasto\nRedakcja 19 kwietnia 2018, 9:47\nPożar wysypiska odpadów w Siemianowicach Śląskich. Strażacy walczyli z ogniem kilkanaście godzin Krzysztof Frankowicz i Fotografia produktowa. Wojtek Bulski\nWielki pożar w Siemianowicach wybuchł na terenie składowiska odpadów. Straż pożarna podała, że palą się między innymi odpady gumowe, wykładziny oraz opony. Ogień opanowano, jednak przelewanie pogorzeliska trwało jeszcze w godzinach nocnych.\nAkcji gaśniczej przypatrywało się z daleka wiele osób. Pożar składowiska odpadów wywołał jednak bardziej zainteresowanie niż panikę. Niepokój budził jednak towarzyszący pożarowi smród, odczuwalny także w okolicznych miastach. Ale według straży paliły się odpady komunalne, źródłem pożaru nie były niebezpieczne odpady ropopochodne ani chemiczne.\nW wyniku pożaru nie było poszkodowanych. Nie zaszła konieczność ewakuacji mieszkańców okolicznych budynków. O godz. 21:10 pożar został opanowany. Trwają działania związane z dogaszaniem.\npodtruwany mieszkaniec 20.04.2018 11:29:14\nDlaczego nie zrobiono w tej sytuacji ciągłych pomiarów substancji trujących w zawietrznym powietrzu?\nOd czego są pomiary środowiskowe, badające smog-tu by się popisali !!!\nPrezes A. Bisztyga z f. BM Recycling powinien zapłacić za pomiary, jak służbom w urzędach skończyły się limity po zimie!!!\nKompetentni fachowcy powinni podać co poszło z dymem w okolicę (choćby dla służb medycznych), jeśli mierzono standardowe związki rakotwórcze, np. benzoalfapiryn; a zwłaszcza DBF, tj. ftalan butylu, używany jako plastyfikator (najszerzej do polichlorku winylu-popularnego wszędobylskiego PCW), itp. badziewia tzw.nowoczesności i rozwoju (czytaj; rozboju na środowisku)\nPo 15 miesiącach powracają imprezy w katowickim Spiżu! Start już w ten weekend! A pamiętacie ostatnią imprezę? Zobaczcie te zdjęcia!


Marek Koźmiński podjął ostateczną decyzję w sprawie wyborów na prezesa PZPN Piłka nożna - Sport.pl\nacm 08.07.2021 15:20\nW środę dziennik "Przegląd Sportowy" poinformował, że Marek Koźmiński ze względu na fakt, że ma małe szansę na wygraną, rozważa wycofanie się z wyborów na stanowisko prezesa Polskiego Związku Piłki Nożnej. Dotychczasowy wiceprezes PZPN był brany pod uwagę jako główny kandydat do przejęcia stanowiska po Zbigniewie Bońku.\nKoźmiński nie wycofa się z wyborów\nTymczasem według informacji Mateusza Migi, dziennikarz TVP Sport Koźmiński nie wycofa się z wyborów na prezesa Polskiego Związku Piłki Nożnej. - Marek Koźmiński zadeklarował dziś podczas zebrania prezesów klubów pierwszej ligi, że nie wycofa się z wyborów na prezesa PZPN. Bez względu na wynik dzisiejszego głosowania - napisał Miga na swoim profilu na Twitterze.\nWybory na stanowisko prezesa PZPN odbędą się w środę 18 sierpnia. Marek Koźmiński i Cezary Kulesza są jedynymi kandydatami na miejsce Zbigniewa Bońka. Obecny prezes pełni swoją funkcję przez blisko dziewięć lat, czyli dwie kadencje. Zasady zakazują kandydowania na kolejny okres. Wywiady z obu kandydatami ukazały się na łamach naszego portalu.\n- Rozumiem, że kampania rządzi się swoimi prawami, ale nie przenośmy do futbolu szkodliwych zwyczajów z innych dziedzin. Apeluję o więcej umiaru i rozsądku - odpowiedział Kulesza w specjalnym oświadczeniu, które udostępnił na Twitterze. Wywiad, którego udzielił kandydat na prezesa PZPN przeczytacie TUTAJ>>>.


Konkurs – wygraj Metal Gear Solid i dodatek VR Missions | Inner World\nA tak poważnie – jeżeli jakimś cudem nie graliście jeszcze w pierwsze Metal Gear Solid i dodatek VR Missions (lub bardzo chcecie mieć je w wersji na PS3), to gorąco polecam wziąć udział (lub od razu lecieć na PSN). Ten klasyk z pierwszego PlayStation nie jest grą dla każdego, a graficznie zestarzał się okrutnie, ale swoim klimatem, opowiedzianą historią, muzyką i miodnymi walkami z bossami udowodni Wam, że to nie oprawa wizualna jest najważniejsza. Może zabrzmi to dziwnie, ale to naprawdę jedna z najważniejszych dla mnie gier, która lata temu pokazała mi, z jakim rozmachem można opowiadać interaktywną historię.\nAby wziąć udział w losowaniu kodu należy napisać komentarz pod newsem na stronie lub na naszym FB (tutaj). Napisanie go w obu miejscach daje Wam dwa głosy w losowaniu. Dodatkowe dwa można zdobyć „lubiąc” wpis i udostępniając go na Waszej tablicy. Czas macie do 24 kwietnia włącznie, a więc cały tydzień – powodzenia!\nA poniżej starusieńki zwiastun MGS-a, jeszcze z czasów, gdy próbowano go reklamować nie tylko skradaniem, ale również strzelaniem. :) Zabawny jest fakt, że w filmiku nie widać w ogóle fabuły, która napędza ten tytuł. Ot, kawałek historii – od premiery gry minęło już niecałe 16 lat.\nData: 17 kwietnia 2014, 21:57\nTagi: Hideo Kojima, Konkurs, Metal Gear Solid, VR Missions\nKomentarze na temat “Konkurs – wygraj Metal Gear Solid i dodatek VR Missions”\n23 kwietnia 2014 o 23:55\nWstyd nie spróbować :D\n17 kwietnia 2014 o 23:16\nŻe co się zestarzało? :P Dobra historia nie starzeje się nigdy… Chętnie przygarnę tę część. Dobrego backtrackingu jak w MGSie nigdy nie brakuje xD\n17 kwietnia 2014 o 22:53\nNie wiem czy to się liczy, ale się zgłaszam.\nMuszę wreszcie zagrać :D\nomg! me gusta :D


Styczeń | 2007 | adewma\nOpublikowano 31 stycznia 2007, autor: Ewa\nzapomnieć o śniadaniu do pracy, pieniądzach, dokumentach, rękawiczkach… ale nie o kosmetyczce!! Ewa\nOpublikowano 30 stycznia 2007, autor: Ewa\nto powsinoga uwięziony. Gdyby nadarzyła się okazja do ucieczki, skorzystałby niechybnie. To widać po jego zachowaniu. Podwiesza się na poidełku i trzymając na przednich łapkach fikuśnie majta tylnymi. A jak spadnie to wyciąga pyszczek do góry i węszy, węszy…wolność czuje. … Czytaj dalej →\nOpublikowano 24 stycznia 2007, autor: Ewa\nKiełkowało to we mnie od dawna, rozwijało się, dojrzewało wraz z każdym, kolejnym spotkaniem aż wybuchło. Nie jest atrakcyjny fizycznie – przygarbiony, chudy, pokręcone włosy w nieładzie, długi nos, wiecznie w tym samym uniformie – na czarno. Jest przystojny inaczej … Czytaj dalej →\nOpublikowano 23 stycznia 2007, autor: Ewa\nsprowokował Adasia do uruchomienia manufaktury. Produkcja obejmowała kartki okazyjne. Najpierw stworzył jedną, która na tyle mu się spodobała, że kolejne nie różniły się w zasadzie niczym od pierwowzoru. Gdy podpowiadałam, aby zmienił naklejony rysunek itp. to stwierdził, że lepszego w … Czytaj dalej →\nOpublikowano 20 stycznia 2007, autor: Ewa\nksiężniczką, królewną na ziarnku grochu, delikatna istotką, której subtelność i ulotność wzbudzałaby zachwyt stykających się z nią osób. Miała dotknięciem paluszka otwierać pączki kwiatom, a jednym uśmiechem przeganiać chmury. No. Miała. Tylko, że obok innych zupełnie nie kobiecych zajęć, pasjonuje … Czytaj dalej →\nOpublikowano 18 stycznia 2007, autor: Ewa\nWrzuciłam sobie tę „Kropkę nad Ypsylonem” (zasugerowaną jako wartą przeczytania, a braki mam poważne w tej dziedzinie) w google i miałam okazję przetrawić (a nie poszło gładko, bo to raczej outsider co zresztą treścią i formą udowadnia) Długiiiiii, ciężki jak … Czytaj dalej →\nOpublikowano 16 stycznia 2007, autor: Ewa\nopóźnianie decyzji, zwlekanie z działaniem, odkładanie na później, może okazać się idealnym rozwiązaniem. Też w pracy. Zdarzają się maile wymagające natychmiastowego ruchu, rozesłania informacji w celu zapoznania i wysłuchania opinii osób zainteresowanych. Ale pośpiech nie zawsze wychodzi na dobre. I … Czytaj dalej →\nto była dla nas nie lada gratka. Dwa zasiedziałe pryki po trzydziestce (żeby nie napisać przed czterdziestką) miały okazję trochę poszaleć. Marta to chrześnica Maćka – wyjątkowo sympatyczna, skromna, roześmiana i śliczna dziewczyna z podwłocławskiej wsi. Impreza odbyła się w … Czytaj dalej →\nOpublikowano 11 stycznia 2007, autor: Ewa\nświątecznych prezentów zrobiłam kilka kalendarzy dla rodziny. Potem Maciek zażyczył sobie kalendarz z Beatlesami – do pracy. Nie mogłam się sprężyć (i tu tajemniczy uśmiech dla Ryana ;)), ale w końcu, w trakcie urlopu, usiadłam sobie spokojnie do komputera, wyszukałam … Czytaj dalej →\nOpublikowano 9 stycznia 2007, autor: Ewa\nGaduła z niej niesamowita. Ma takie fajne potoki myślowe, które wyartykułowane tworzą zabawne ciągi. Np. idziemy chodnikiem, a ona „o, jaka piękna choinka (zauważa)..w zielooonym lesie jooosła (zaczyna nucić)..kasia siama! (sprzeciwia się gdy chcę jej wtórować)..kasia idzie (informuje)..panie Janie, panie … Czytaj dalej →