Zdrowe i racjonalne odżywianie - mój świadomy wybór - Beauty Fashion Shopping\nOd 13 marca tego roku zaczęłam wprowadzać zmiany w swoim odżywianiu. Do tego czasu jadłam po prostu WSZYSTKO: słodycze (jedna czekolada to dla mnie było mało), chipsy, fast foody i inne śmieciowe jedzenie – po prostu nie zwracałam uwagi na to co i ile jem. Od momentu gdy zaczęłam intensywnie ćwiczyć w Pure Jatomi, mój trener uświadomił mnie jak ważne jest zdrowe odżywianie jeśli dążę do uzyskania upragnionej sylwetki. Następnie sięgnęłam po kilka książek (o których pisałam ostatnio) i postanowiłam zmienić swoje nawyki żywieniowe – nie tylko ze względu na sylwetkę (bo mam szybką przemianę materii i od zawsze byłam szczupła), ale przede wszystkim na zdrowie. Nie na darmo powstało powiedzenie: „Jesteś tym, co jesz!”. W końcu zdałam sobie sprawę jak bardzo zaśmiecałam swój organizm i mimo, że czułam się dobrze to dopiero teraz widzę, że jednak te negatywne skutki złego odżywiania odczuwałam na każdym kroku.\nNajważniejszą rzeczą jaką wprowadziłam to brak słodyczy: nie mówię tutaj o naleśnikach z dżemem czy domowej roboty ciastkach, ale o wszelkich kupnych czekoladach, batonach, chipsach itd. Odłożyłam także wszelkie napoje gazowane i soki przetworzone – w zupełności wystarcza mi woda czy soki, które robię sama w domu. Ponadto NAJWAŻNIEJSZA rzecz to wprowadzenie do swojego życia 5 posiłków dziennie i nie objadanie się do pełna. Oczywiście jak najwięcej warzyw, owoców i WODY.\nWystarczył tydzień i już mój organizm zaczął się oczyszczać, a ja czułam się zdecydowanie lepiej. Aktualnie mam w sobie naprawdę mnóstwo energii (nawet 200% więcej niż wcześniej), moja cera z dnia na dzień się poprawia, kondycja włosów jest również znacznie lepsza, codziennie budzę się zadowolona i pełna życia, mniej się wszystkim przejmuję i ogólnie życie jest jakoś bardziej pozytywne. Moi najbliżsi i znajomi również zauważyli, że coś się we mnie zmieniło (na plus) ;)\nNa dole po prawej stronie przepyszne kotlety z kaszy jaglanej – oszalałam na ich punkcie!\nTutaj absolutnie nie chodzi o odmawianie przyjemności (czasami pozwalam sobie na jakiegoś burgera czy gofra z bitą śmietaną itd. – NIE DAJMY SIĘ ZWARIOWAĆ (wszystko z umiarem)). Uwielbiam jeść, ale podam Wam przykład z wczoraj. Nabrałam mega ochoty na lody z McDonalda – wzięłam sobie lody Oreo. Po ich zjedzeniu stwierdziłam, że wcale mnie nie zadowoliły, i ze chyba bardziej zaspokoiłaby mnie kanapka z sałatą i pomidorem. Po prostu po jakimś czasie nasz organizm sam określa czego potrzebuje do funkcjonowania, a czego nie. Tak naprawdę widzę, że te słodycze wcale nie są mi potrzebne (mimo, że kiedyś nie mogłam się od nich opędzić, a teraz wolę coś konkretnego).\nTo co wprowadziłam do swojego życia to nie jest żadna restrykcyjna dieta. To zdrowe i racjonalne odżywianie – to mój świadomy wybór. Jem sporo, jem pysznie, jem zdrowo – nie odmawiam sobie jedzenia. Oczywiście nie zawsze mi to wychodzi w 100%. Czasami, gdy cały dzień spędzam poza domem przygotowuje sobie jakiś makaron z warzywami i kurczakiem, ale często jem także na mieście (Subway, Manekin itd.). Najważniejsze to znać umiar, nie opychać się i wprowadzić te 5 posiłków dziennie.\nObiecałam Wam także podać przykłady posiłków. To nie jest tak, ze dokładnie tak wyglądają moje posiłki, bo często szukam różnorodności (no dobra na śniadanie jest to najczęściej owsianka, ale reszta się zmienia). Ostatnio kupiłam „Przepis na sukces” Ewy Chodakowskiej, gdzie są naprawdę fajne i szybkie przepisy na każą porę dnia :)\nŚniadanie to najważniejszy posiłek dnia. To ono daje nam energię na cały dzień. Najczęściej na śniadanie jem owsianke: mleko, płatki owsiane górskie, siemię lniane, słonecznik, migdały, suszona żurawina i czasami jakieś owoce (truskawki, banan, itd.). Gdy mam troszkę więcej czasu robię placki owsiane czy jajecznicę.\nNajczęściej wybieram owoce. Tutaj często jem jakieś sałatki owocowe np. z jogurtem naturalnym lub też ciemne pieczywo z masłem orzechowym.\nZ obiadem jest różnie np. gotowana pierś z kurczaka z kasza jaglaną i pomidorami, łosoś duszony w folii w warzywach z ryżem, kurczak po chińsku, ale także jem domowe polskie obiady czy czasami coś szybszego na mieście (naleśniki, kanapkę z tuńczykiem itd.)\nNajczęściej są to kanapki.\nNa kolację najczęściej wybieram ryby i sałatki.\n(Zwykle jem jeszcze dodatkowo banana po każdym wysiłku fizycznym.)\nPamiętajcie, jeśli chcecie czuć się lepiej, mieć więcej energii i być zdrowsi to prowadzą do tego tylko trzy proste kroki: ODŻYWIANIE, AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA i SEN. Ponadto, jeśli chcecie uzyskać wymarzoną sylwetkę (schudnąć, wyrobić mięśnie itd) to 70% sukcesu to zdrowe i racjonalne odżywianie – nie trzeba wcale restrykcyjnych diet (ćwiczenia + umiar w jedzeniu i dobór odpowiednich składników to klucz do sukcesu).\nChce też zaznaczyć, że nie jestem ekspertem w dziedzinie odżywiania. Wielu rzeczy nie wiem i dopiero zagłębiam się w ten temat :)\nKomentarze na temat “Zdrowe i racjonalne odżywianie – mój świadomy wybór”\nJakie pieczywo jest wg Ciebie najlepsze ? Jakie zdrowe przekąski polecasz ?\n1 czerwca 2014 o 18:32\nJa osobiście mogę Ci polecić pieczywo żytnie, a proponowałabym odrzucenie chleba pszenicznego (i ogólnie innych węglowodanów pszenicznych) – polecam książkę „Dieta bez pszenicy” :)\nJa najczęściej wybieram pieczywo razowe lub chleb orkiszowy. Na przekąski uwielbiam mieszanki (orzechy włoskie, laskowe, żurawina, słonecznik, migdały, rodzynki itd.) same lub z jogurtem :)\n1 czerwca 2014 o 18:20\na jak dużo czasu zajmuje Ci przygotowywanie posiłków? pozdrawiam :)\nTo zależy, ale nie siedzę po kilka godzin w kuchni bo za tym nie przepadam :) Wybieram takie posiłki, które są szybkie w przygotowaniu :)\nZastanawiam się czy trener to dobra opcja? I ile kosztuje karnet w PureJatomi? Czy ludzie są znośni? ;)\nCzysta ciekawość. Aktualnie biegam (, bo lubię:), natomiast kiedyś chodziłam na aerobik i siłownię – siłownia była nudna, a aerobik stał się monotonny po 2 miesiącu.\nCo do kotletów z kaszy jaglanej – najlepsze są z zieleniną (pietruszka, seler), ale pyszne są również z fasoli mung. :)\nDzięki – muszę w takim razie wypróbować te kotlety :) Co do Pure to w każdym Pure jest inaczej więc musiałabyś sprawdzić u siebie w mieście. Trener to dobra opcja – ja dzięki treningom personalnym wyniosłam sporą wiedzę na temat ćwiczeń i właśnie odżywiania.\n1 czerwca 2014 o 19:50\nJestem z Poznania – zdaje się, że Ty również. Któ re miejsce polecasz?\n4 czerwca 2014 o 23:06\nMalta, Cytadela, Stary Rynek, Stary Browar ;)\nZgadzam się z Tobą, pięć posiłków dziennie to podstawa. Np. w pracy wszyscy się dziwią, że przynoszę sobie obiad z domu do pracy i nie potrafią zrozumieć, że 8 godzin bez jedzenia, a potem rzucenie się w domu na wszystko co tylko jest w lodówce to nie jest dobra metoda na zdrowie :/\nTo jest najgorsza rzecz dla naszego organizmu: nie jeść cały dzień a potem „pożerać” wszystko co jest pod ręką albo co gorsza opychać się w fast foodach, które wcale nie zaspokoją naszego głodu :(\nAgata Panek pisze:\n1 czerwca 2014 o 18:26\nCzy wprowadzalas jakies zamienniki np pieczywa?\nNie, nie zrezygnowałam z pieczywa.\nw jakich godzinach najczęściej jesz? czy zgadzasz się z tym, że nie powinno się już nic jeść po godzinie 18?\n1 czerwca 2014 o 18:29\ntak, jesli kladziesz sie spac o 22 :)\n1 czerwca 2014 o 18:41\nPodobno ostatni posiłek powinno się jeść 2 godziny przed snem (ostatni jem o 20). A posiłki jem mniej/więcej co 3 godziny.\nPaula, podaj proszę przepis na kotleciki z kaszy jaglanej :) pysznie to wszystko wygląda!:)\n2 czerwca 2014 o 22:00\nMoże mogłabyś podać przepis na te kotlety z kaszy jaglanej? :) Kupiłam kasze jaglaną już chyba z miesiąc temu i zupełnie nie wiem co z niej można dobrego upichcić..\nZ góry dzieki, Agata :)\n1 czerwca 2014 o 18:46\njasne, jak wrócę do domu podrzucę przepis tutaj w komentarzach :)\n1 czerwca 2014 o 19:00\njetem za i czekam! :)\nUważasz, że taka dieta z regularnymi posiłkami, mogłaby przyczynić się do przytycia? Szukam dla siebie odpowiedniej diety, ponieważ z powodu nadczynności tarczycy jestem strasznie chuda, a jem dużo. Twoja dieta wygląda ciekawie, nie chciałabym być zmuszona do rozpoczęcia diety typu „piersi z kurczaka i ryż all day all night” stąd moje pytanie. :) z góry dzięki za odpowiedź.\n1 czerwca 2014 o 18:43\nOczywiście że może prowadzić do przytycia :) To że jesz ryż z kurczakiem to nie oznacza że od tego chudniesz – wszystko zależy od porcji :)\n1 czerwca 2014 o 18:33\npiszesz o 5 posiłkach… czy koniecznie muszą być one o jednakowych godzinach każdego dnia? i czy przerwa pomiędzy każdym posiłkiem powinna być taka sama? jakie konkretnie ćwiczenia proponujesz na spalenie tłuszczu?\n1 czerwca 2014 o 18:44\nPodobno najważniejsze w tych 5 posiłkach jest właśnie ich regularność. Na spalanie tłuszczu wszelkie zestawy treningowe cardio, rower, bieganie itd.\nCały czas próbuję się przestawić na zdrowsze odżywianie, ale coś mi nie idzie ;) Najdłuższy okres zdrowego jedzenia = 1 miesiąc. Faktycznie coś drgnęło, cera zaczęła się poprawiać, nawet zapomniałam o słodyczach. Ale jak tylko nie miałam nic zdrowego pod ręką, a dopadał mnie głód, to sięgałam właśnie po coś słodkiego… no i poszło jak lawina. Chyba mam słomiany zapał ;)\nCo polecasz założyć na imprezę pod gołym niebem (dyskoteka jednak nie w klubie ale na powietrzu). Chodzi aby było modnie i wygodnie. Dodam też, że nie należę do osób najszczuplejszych i mam figurę gruszki (noszę rozm. M/L- ale spokojnie- zaczęłam pracę nad sobą a twój dzisiejszy post jest jak znalazł ;p). Myślisz, że kombinezon dla osób o tym rozmiarze jest wskazany czy jakimi ciuchami mogłabym wyszczuplić sobie sylwetkę (ostatnio modne są również spodenko-spódniczki oraz spodenki z wysokim stanem i zastanawiam się nad ich zakupem- jak sądzisz?) ? Bardzo liczę na Twoją odpowiedź, z góry dzięki!\n1 czerwca 2014 o 18:49\nNapisz proszę do mnie maila na [email protected] :)\nDzieki za post , co do Twojego zywienia chyba zaspokoilas nasza ciekawosc hehe :-). Ja mam problem, ze jem tak jak Ty a strasznie wypadaja mi wlosy , nie wiem juz co robic\nmożesz zostać drugą Chodakowską!!!!!!!!\n1 czerwca 2014 o 18:47\nNie chcę być drugą Chodakowską (i nie będę: nie mam profesjonalnej wiedzy po prostu czytelnicy poprosili mnie o post na temat MOJEGO odżywiania i tyle). A Ewę bardzo cenię i jest świetna w tym co robi :)\n2 czerwca 2014 o 14:24\nchodziło mi bardziej o motywację jaką dajesz swoim czytelnikom, pod tym względem jesteś niesamowita!! :)\nJa już od długiego czasu staram się zdrowo odżywiać lecz ciągle dowiaduję się nowych rzeczy :)\nPo prawie roku zdrowego odżywiania (2012-2013) i ćwiczeń miałam później okres czasu nadrabiania słodyczowych zaległości…. od miesiąca wróciłam na „dobrą stronę mocy” ;)) i czuję także się znacznie lepiej i też polecam to zrobić wszystkim :))\nOd miesiąca codziennie jem posiłki według książki Ewy o której wspomniałaś – wiele przepisów już przetestowałam i mogę polecić. Ponadto, często porcje warzyw w daniach bezmięsnych są tak kolosalne że nie mieszczą mi się na talerz :)) (np curry warzywne).\nJedyne co mi słabo wychodzi to odstępy między posiłkami ;) ponieważ przez czas jaki spędzam na uczelni przerwa między 2 śniadaniem a obiadem to średnio 6 godzin (zajęcia+powrót do domu+przygotowanie obiadu), wobec czego drugie śniadanie robię często dopasione jak normalne śniadanie ;) kiedyś próbowałam noszenie zrobionych dzień wcześniej obiadów w tupperwarach, ale niestety – nie wychodziło to na dobre, bo się zimnym nie umiem najeść :P\nTrzymam kciuki za utrzymanie już na zawsze zdrowego stylu życia i pozdrawiam :)\nKochana powiedz mi jakie dania robisz z kasza jaglana i jak ją doprawiasz ? :-) Ja ostatnio próbowałam zjesc , ale gdy ugotowałam i zjadłam to mnie odrzucił…zapach i smak :-( Paula podrzuc jakiś pomysł…\n2 czerwca 2014 o 22:01\nhttp://www.olgasmile.com/kotlety-z-kaszy-jaglanej.html :) polecam – wyszły przepyszne!\nPaula podopowiedz z jakich stro nbadz jakiej ksiazki bierzesz przepisy na jakies posiłki :-)\n1 czerwca 2014 o 20:04\njest napisane w notce :)\nPolecam na podwieczorek warzywo albo owoc do 150 kcal :)\n1 czerwca 2014 o 18:48\nPaula- super, jestem z Ciebie bardzo dumna :) mam nadzieje że po przeczytaniu tego wpisu więcej osób zastanowi się nad swoich sposobem żywienia i konsekwentnie będzie zmieniać swój styl życia:) Pozdrawiam,Ola\ni zapraszam na wpis truskawkowy ;)\nA ja mam do ciebie pytanie na temat ziemniaków – (może zglebiłaś już ich sekret) tuczą czy nie tuczą? Słyszałam tyle opinii już i naprawdę nie wiem co o nich myśleć. Będę wdzięczna za odpowiedz i pozdrawiam!\ntak jak napisałam – ekspertem nie jestem aczkolwiek ziemniaki są zdrowe. Jeśli jesz je z sosem czy tłuszczem to wtedy tuczą, ale same wydaje mi się, że można jeść (oczywiście z umiarem) :P\n2 czerwca 2014 o 07:25\nZiemniak jest jak gabka i chlonie strasznie tluszcz! Sam w sobie nie jest bardzo kaloryczny :) jesli nie polejesz go litrem ciezkiego sosu to mozesz spokojnie ugotowanefo np.z pietruszka zjesc :)\n2 czerwca 2014 o 08:53\nNajbardziej kaloryczne ziemniaki są z masełkiem i śmietaną chyba :) Wczoraj dowiedziałam się, że na kolację lepiej zjeść makaron z lekkim sosem niż kanapki.\n2 czerwca 2014 o 10:58\n1 czerwca 2014 o 18:58\nCzy mialas duzy cellulit? I czy nad a l masz czy ci znikl?\nmiałam – aktualnie zauważyłam znaczną poprawę (redukcja cellulitu aż o 80%) a to tak naprawdę dopiero 3 miesiące takich aktywnych ćwiczeń i zmiany nawyków żywieniowych :)\nZdrowym odzywianiem interesuje sie coraz bardziej. Pewne rzeczy w swoim żywieniu już zmieniłam tj mniej soli, cukru itd ale nadal wiem , że dużo rzeczy ktore zjadam jest bezwartościowa. Ostatnio mój zdrowy rozsądek zostawiłam gdzieś poza lodówką i jem byle jak ale MOTYWACJA działa na mnie jak nic! Dlatego dziękuje za ten wpis :-) czuje chęci do wprowadzania dalszych zmian.Pozdrawiam.\nPS podziwiam Cię z ażdym dniem. Kalinka.\n1 czerwca 2014 o 20:03\nJa również cały czas jem sporo rzeczy, które są bezwartościowe (niestety). Ale tak jak napisałam dopiero zaczynam swoją przygodę :)\nprzede wszystkim chciałam powiedzieć że uwielbiam Twoje zdjęcia :)\npotem…że czuję ostatnio to samo\nmimo że skuszę się na coś niezdrowego to już nie smakuje to jak wcześniej\nnajtrudniej mi rozplanować posiłki dla mnie i dla chłopaka, bo mamy różny tryb pracy ale staram się jak mogę\nOj mam podobnie:) Na szczęście udało mi się jakoś dopasować pory posiłków do planu dnia mojego i narzeczonego. Chociaż czasami bywa i tak, że sama zjadam kolację, bo musi zostać dłużej w pracy, a ja nie chcę się głodzić i później jeść ok. 21…\n1 czerwca 2014 o 19:01\nFajny wpis! :) Też staram się jeść zdrowo, ale są dni, gdy myślę o zjedzeniu chipsów i muszę je zjeść, bo smak „chodzi” za mną np. 2 dni. :)\n1 czerwca 2014 o 19:18\nW jakim sensie poprawiła się kondycja Twoich włosów dzięki zmianie złych nawyków żywieniowych?\n1 czerwca 2014 o 19:54\nsą mocne, zdrowe, nie łamią się\n1 czerwca 2014 o 19:23\nHej Paula :) korzystając z okazji, że powstał taki post chciałabym Ci zadać pytanie co najlepiej jeść po treningu? Czytałam, że zaraz po powinno się zjeść np. banana, a do dwóch godzin po posiłku coś konkretnego. Co to może być? Bo nigdzie nie mogę znaleźć konkretnych informacji. Podasz mi jakieś ze dwa przykłady? Baaardzo proszę :)\nPozdrawiam Cię i podziwiam Twoją wytrwałość. Mam nadzieję, że z czasem też uda mi się ograniczyć słodycze do minimum :)\nZaraz po treningu najlepiej zjeść banana albo np. serek wiejski a do godziny po należy zjeść pełnowartościowy posiłek (np. pierś z kurczaka z warzywami) :)\n1 czerwca 2014 o 20:25\nDziękuję Ci bardzo :) a np. jajka, chleb? Tego powinnam unikać ?\n2 czerwca 2014 o 08:30\nA co jeśli ćwiczę o 22? czy też powinnam coś zjeść po wysiłku?\n1 czerwca 2014 o 19:38\nWspaniałe podejście, z takim nastawieniem daleko zajdziesz i będziesz okazem zdrowia i wzorem do naśladowania :) Twoje posiłki wyglądają tak smacznie, że i mnie ochota na słodycze i śmieciowe jedzenie odeszła..za to masło orzechowe za mną chodzi..\n1 czerwca 2014 o 19:45\nJa na szczęście nie przepadam za słodyczami ;) Czasami mam ochotę na chipsy, ale udaje mi się ostatnio zwalczyć pokusę ;)\nMam pytanie z innej beczki. Od trzech tygodni ćwiczę z Mel B (podjęłam 30dniowe wyzwanie). Dzisiaj przy ćwiczeniach na nogi zgięłam się i rozbolał mnie odcinek lędźwiowy :(\nWzięłam gorącą kąpiel i nasmarowałam bolące miejsce maścią przeciwbólową. Niestety nadal boli :(\nNie wiem co teraz mam zrobić. Mam zaprzestać ćwiczenia? :(\nDodam jeszcze, że przed podjęciem wyzwania biegałam i jeździłam na rowerze (w trakcie wyzwania też). Nigdy nie miałam żadnej kontuzji i nie wiem co robić :( Szukałam odpowiedzi w google, ale nic nie znalazłam :(\n1 czerwca 2014 o 19:49\nMożliwe, że sobie coś naciągnęłaś (też tak miałam – bolało okropnie ale po kilku dniach przeszło) więc poczekaj dwa dni – jeśli nie przejdzie to idź do lekarza.\nDziękuję za szybką odpowiedź :) Tak też zrobię :)\nPs. Uwielbiam Cię!\nJesteś moją Motywacją! :)))\n1 czerwca 2014 o 19:51\nPaula, dziewczyny…. :)\nMacie jakieś sposoby na namówienie chłopaka do zmiany odżywiania? :P\nJa nie jem słodyczy, nie piję coli itp Wprowadzam różne zdrowe rzeczy do kuchni :) a mój ukochany jest przerażony jak widzi coś zdrowego :P Czasami uda mi się „przemycić” coś, np do zupy wrzucam kaszę jaglaną albo do kotletów z pieczarek dodaję kaszę…i nie wiedząc co je, wcina aż mu się uszy trzęsą :P hehe\nJedyne na co udało mi się go namówić to zmiana napojów gazowanych na wodę gazowaną :)\nale nadal je chipsy i słodycze. Potrafi na filmie zjeść całą paczkę michałków :O makabra!\nKochana, ja mam ten sam problem. Moj chlopak zaczyna przybierac na wadze coraz bardziej, smiejemy sie ze znajomymi ze wyglada jak typowy tatus z brzuszkiem. Probowalam wplynac na jego odzywanie i zmiane stylu zycia, ale nic to nie dalo. Mysle, ze to nie chodzi w ogole o moja umiejetnosc przekonywania, ale raczej o jego przerazenie takim zdrowym trybem zycia i odzywianiem. Mysle, ze widzi po mnie ile to jest nerwow takie kontrolowanie sie ze wszystkim i on nie chce tak, ale przeciez chodzi o zdrowie. Tez nie wiem co robic. Do tego nie odmawia sobie alkoholu czasami nawet w domu, praktycznie codziennie musi byc piwko. Okropnie to brzmi, ale taka prawda… Jestem bezradna :)\n1 czerwca 2014 o 19:56\ngdzie można kupić to masło orzechowe ?;)\nIntermarche, Alma, Piotr i Paweł :)\nDziękuję za odpowiedz, pozdrawiam ;)\nHej ; ) słyszałam bardzo różnorodne opinie na temat kawy podczas sesji zdrowego odżywiania się. Po której stronie stoisz wobec podziału opinii na ten temat ? Jest to raczej trucie organizmu, czy nie dostrzegasz w tym nic destruktywnego umiarkowanie ją pijąc ?\n1 czerwca 2014 o 22:23\nja na szczęście nie przepadam za kawą, dawniej piłam sporadycznie latte, ale teraz jakoś w ogóle z niej zrezygnowałam.\n2 czerwca 2014 o 07:28\nCzarna kawa bez cukru, mleka itp ma b.malo kcal, ma swoje zalwety, ale ppdobno wyplukuje d.magnezu z organizmu, warto pijac kawe pic bardzo duzo wody :)\n1 czerwca 2014 o 20:29\nDzisiaj trochę poszalałam świętując dzień dziecko, all day-cheat day :P Mam nadzieję, że po jednym dniu nie będzie +10kg jutro na wadze :D\nOczywiście doceniam to co napisałaś, ale tutaj muszę się z wieloma rzeczami nie zgodzić. Pragnę dodać, by dziewczyny zwróciły uwagę, na to, co napisałaś, jesteś z natury osobą szczupłą. jesli ktoś chcę zrzucić zbędne kilogramy, ma tendencje do tycia, lub nabrać bardziej sportowej sylwetki, nie bedąc zawodowcem , musi niestety zminimalizować w posiłkach ilość spożywanych owocow, lub w ogole na jakis czas je odrzucic. nie chodzi tutaj tylko o fruktoze, ale o fermentacje w żołądku, oraz cięzkie trawienie . Banan po treningu jest ok, w twoim przypadku lub w przypadku osob, ktore nie lacza przyszlosci ze sportem. Tak samo jogurt natualny posiadajacy laktoze, na ktorej 80 % populacji nie ,,przyjmuje” po 19 roku zycia. Po treningu ( meczacym , intensywnym) trzeba zjesc weglowodany , ogolnie posilek pelnowartosciowy BIALKO TL;USZCZE WEGLE , serek wiejski niestety jest za lkki by odbudowac spalone miesnie. nazwalam to tak by ludzie zrozumieli co mam na mysli. Jezeli juz jemy nabial, poniewaz nie kazdy umie rzucic go w pioruny, nie mozna laczyc go z owocami ! ewentualnie od biedy nada sie miod ( ktory tez powinien byc uzywany by zrzucaniu kalorii ( wiem , ze Cb to nie dotyczy ) Fajnie, ze zwracasz uwage na to co jesz, gratuluje ! tyle ;*\n1 czerwca 2014 o 22:14\nDzięki za komentarz, tak jak wspomniałam ja nie jestem ekspertem i tylko napisałam jak to u mnie wygląda z odżywianiem :)\nPodobno owoce najlepiej jesc do poludnia, rano. wowczas mamy caly dzien by spalic :) takze.to chyba db rozwiazanie na 2 sniadanie.. :)\nDla osób o stabilizacyjnej diecie – jasne. Ale jesli chcemy np przed wakacjami spalic to i tamt, niestety odrzucmy, albo wybierajmy truskawki, jagody itp;)\nFajny wpis.U nas też ostatnio zmiana nawyków żywieniowych na zdrowsze:)\n2 czerwca 2014 o 04:23\nCały czas mnie zastanawia czy masło orzechowe jest faktycznie takie zdrowe?\nNa pewno jest dobre dla mięśni i daje mnóstwo energii jesli ktoś ćwiczy :)\n2 czerwca 2014 o 06:48\nWITAM ,GDZIE MOŻNA KUPIĆ TO MASŁO ORZECHOWE BO UWIELBIAM MASŁO ,NIERAZ KUPUJE W LIDLU ALE ŻADKO JEST TYDZIEŃ AMERYKAŃSKI\n2 czerwca 2014 o 08:28\nIntermarche, Piotr i Paweł, Alma :)\nPaulina Skubij pisze:\nŚwietny post :) ja także staram się jeść zdrowo, jednak przy małym dziecku często zapomina się o jedzeniu i głodzie.. Niestety.. Ale już za dwa miesiące będę mogła ćwiczyć i mam nadzieję, że to się zmieni! Pozdrawiam!\n2 czerwca 2014 o 08:22\nswieta racja to co piszesz:)\n2 czerwca 2014 o 09:35\nPo jakim czasie widziałaś efekty inneov na włosach? po 3 miesiącach czy szybciej?\n2 czerwca 2014 o 22:02\nNie jem słodyczy, odstawiłam chipsy i całe śmieciowe jedzenie, ale nie mogę poradzić sobie z odmówieniem sobie dużej kawy z 3 łyżeczkami cukru. Często wypijam dwie takie kawy dziennie. Masz jakis pomysł na pozbycie się tego nałogu? :(\nWiem, że pytanie było do Pauli ale u mnie sprawdziło się to, że kawe i cherbate zaczęłam stopniowo słodzić coraz mniej, tak po pół łyżeczki ( czasem tylko o kilka ziarenek) i po pewnym czasie zeszłam do zera, poradziłam tak kilku osobom i to im pomogło. kalinka.\nDokładnie, mały kroczkami do celu :)\nDominika Lasota pisze:\n2 czerwca 2014 o 10:14\nCiągle próbuję, nawet wytrwałam 2 miesiące, ale zawsze coś mnie złamie i znów nie ćwiczę i jem dosłownie wszystko… może kiedyś mi się uda. potrzebuję dobrego bodźca. Trzymaj się! Pozdrawiam, Dominika :))\n2 czerwca 2014 o 11:10\nA może masz jakieś rady dla osób chcących przytyć?\n2 czerwca 2014 o 22:04\nNajlepiej to udać się do specjalisty, który pomoże nam ustalić odpowiednią dietę :)\no których godzinach mniej więcej jesz posiłki? :)\n8,11,14,17,20 (czasami mi się przesuwa pierwszy posiłek)\n2 czerwca 2014 o 11:52\nPaula, a ja mam pytanie z innej beczki. Jakie to buty masz w tej stylizacji z czarna bluzka i szara dresowa spodnica? Szukalam na stronie deezee ale nie moge znalezc. No i druga rzecz, ktora mnie ciekawi, polecasz spodnice z fashionland i w ogole ich ubrania? Przy spodnicy ktora mi sie podoba nie jest napisany material, no i sa dosc tanie, wiec zastanawiam sie nad jakoscia… Z gory dzieki za odp. Pozdrawiam! :)\nTeż ich chwilowo nie widzę :( Co do spódnic z fashionland to polecam – jakość jest ok :)\n2 czerwca 2014 o 13:13\nPula jak oceniasz jakość butów deezee? Proszę napisz :)\n2 czerwca 2014 o 22:07\nMoim zdaniem są dobre :) Nie jest to może jakość z najwyższej półki ale jak na taką cenę to jakość jest naprawdę ok :)\nSuper, dzieki, bo kilka par mi wpadlo w oko :)\n2 czerwca 2014 o 13:26\nDziekuje za odpowiedź i jeszcze jedno-jestem pod wrażeniem,ze tak na wszystko masz czas i siłę a potem jeszcze o tym piszesz. Podziwiam Cie,ponieważ moja najwieksza slabościa jest lenistwo i brak motywacji. Ale.nie dam się,mam na kim się wzorować;)\nWiele razy próbowalam zdrowo sie odzywiac,niestety z roznym skutkiem.\nAldona Wójcik pisze:\n2 czerwca 2014 o 13:40\nmiałam to samo z lodami z Maca Oreo! Zjadłam i… nic, za słodkie i nie warte tylu kalorii i jednego posiłku, którym mogłaby być sałatka.. człowiek odzwyczaja się od takich rzeczy i przestaje ich potrzebować – potwierdzam! ;) a jeszcze mam pytanie co do alkoholu – ograniczyłaś/wyeliminowałaś w związku z obecnym trybem życia?\nNa szczęście nie lubię alkoholu i nie piję :)\ntego jeszcze nie było… może zostaw porady dot. odżywiania ludziom, którzy się tym na serio znają i mają porządną wiedzę. Właśnie kończę studia i po prostu mnie obraża, że blogerka, która ma małe pojęcie na ten temat, nagle pisze notki o zdrowym i racjonalnym odżywianiu. Inna blogerka – Maddinka, mogłaby, bo jest po dietetyce, ale nie ty. Nie wpychaj na siłę na tego bloga wszystkiego, bo to przestaje się podobać.\nTak jak napisałam nie jestem ekspertem :) Dziewczyny poprosiły mnie o post na temat MOJEGO odżywiania – nie widzę w tym nic złego, że podzieliłam się z czytelnikami tym jak to u mnie wygląda :) A z tego co widzę, to właśnie większości bardzo się podoba to, że poruszam inne tematy :) Żyj i daj żyć innym :) Peace!\n4 czerwca 2014 o 13:27\nA ja się cieszę, że Paula napisała ten post. Opinie dietetyków na temat zdrowego odżywiania mogę znaleźć w książkach. A jak wiadomo, na każdego działa co innego, więc fajnie jest zorientować się, że można jeść smacznie, ciekawie i przeczytać, że ktoś ma z tego przyjemność. Pozdrawiam ;)\nDominika Staniszewska pisze:\n2 czerwca 2014 o 14:39\nWrzucisz przepis na kotlety z kaszy jaglanej ? w internecie jest ich pełno, ale wolałabym jakiś zaufany;) Ostatnio oszalałam na punkcie jest słodkiej odsłony i jestem ciekawa czy na słono jest równie dobra\nPaula, czy posiłek po treningu jest konieczny? Ja po dużym wysiłku np koło 18 czuje że bym mogła naprawde wiele zjeść, ale piję po prostu dużo wody, bo nie chce od razu po spaleniu tylu kalorii jeść, a kolacje jem koło 20-21. Dobrze robię? Czy powinnam jednak w przeciągu godziny zjeść coś? Polecasz niskokaloryczne przekąski?\nWiem, że w moim przypadku tak. Po treningu należy coś zjeść aby „nakarmić mięśnie” dlatego ja zawsze sięgam po banana :)\ndlaczego warto jesc po treningu? i po 30 minutach czy do 30 minut.\n2 czerwca 2014 o 18:00\nproszę o przepis na kotlety z kaszy jaglanej :)\n2 czerwca 2014 o 18:04\nWspanialy post! :)\nPaula a czy jesz może siemię lniane ( jak tak to w jaki sposob przygotowujesz czy cos :-) )\n2 czerwca 2014 o 22:12\nTak jem :) ziarenka wsypuje do owsianki, używam też do placków owsianych :)\n4 czerwca 2014 o 13:28\nPaula, jak możesz to podrzuć przepis na placki owsiane :)\n4 czerwca 2014 o 23:10\nja zawsze wszystko na oko :P dwa jajka, platki owsiane gorskie, troche jogurtu naturalnego, siemie lniane, dodaje jeszcze żurawine suszoną potem to miksuje blenderem i na patelnie :P\n5 czerwca 2014 o 16:21\n2 czerwca 2014 o 18:17\na co pijesz np do kolacji , badz sniadania…czy jesto to herbata czy moze cos innego ? :-))\nwoda/herbata/soki świeżo wyciskane :)\n2 czerwca 2014 o 19:17\nBardzo polecam bloga na temat zdrowego odżywiania – http://www.qchenne-inspiracje.blogspot.com (mam nadzieję, że Paula się nie obrazi :)). Mnie zmotywował bardzo!\n2 czerwca 2014 o 19:47\nMożna wiedzieć ile razy ćwiczysz tygodniowo i o których mniej więcej godzinach jesz i wykonujesz trening? :)\n4 czerwca 2014 o 23:09\nRóżnie, zazwyczaj ćwiczę 5/6 razy w tyg. Najczęściej jem 8,11,14,17,20 a treningi baaardzo różnie :)\nPaula świetnie, że poruszasz też tematy związane ze zdrowym odżywianiem i stylem życia. A zdjęcia Twojej figury są niezłą inspiracją…:)\n2 czerwca 2014 o 22:20\nJak często pozwalasz sobie na odstępstwa od „diety” i co to najczęściej jest? :)\nJesz makaron ciemny, czy zwykły?\n4 czerwca 2014 o 23:08\nczasami sobie pozwalam :) są to jakieś takie mega pyszne i spore potrawy (nie są to raczej słodycze bo już mnie do nich nie ciągnie). A makaron ciemny :)\n3 czerwca 2014 o 09:23\nKochana podałabyś przepis na kotlety z kaszy jaglanej :-)\n4 czerwca 2014 o 23:11\nMuszę zacząć wprowadzać takie zmiany.\n3 czerwca 2014 o 20:28\na jaką herbate pijesz ? :-)\n4 czerwca 2014 o 23:07\n4 czerwca 2014 o 18:43\nHej :) Jestem nową czytelniczką, ale przejrzałam już wszystkie posty. Chcę Ci powiedzieć, że blog jest świetny, Ty jesteś piękna, Twój pies jest świetny i bardzo mi się bodoba Twój styl.\nA teraz pytanie: kiedy robisz owsiankę to płatki po prostu zalewasz wodą, czy gotujesz je na mleku?\nzalewam gorącym mlekiem, chwile czekam aż nasiąkną i wcinam :) czasami też jak mam więcej czasu to gotuję na mleku :)\n20 czerwca 2014 o 07:50\nfajny poscik :) ja tez bym chciala w koncu zaczac sie dobrze odżywiac :) i pyt. czemu górskie płatki??? te zwykłe są najbardzej zdrowe i maja najwięcej właściwości\n5 sierpnia 2014 o 10:19\nwitam!! gdzie mogę znaleźć post o książkach odnośnie odżywiania? ” Następnie sięgnęłam po kilka książek (o których pisałam ostatnio)…”\n25 maja 2015 o 15:15\nA miałaś kiedyś do czynienia z większą ilością produktów z Almy? pytam, bo widzę, że polecasz zakupy tam, ale z tego co słyszałam to niektóre produkty, które są promowane jako zdrowe wcale takie nie są …\n20 września 2016 o 12:22\n6 listopada 2016 o 10:27\nchcialabym kupic sobie porzadny zestaw naczyn tylko nie wiem jaki bedzie najlepszy? duzo w internecie pisze sie o naczyniach philipiaka, poleca je tez Karol Okrasa ale gdzie moglabym je oberzec?\n17 listopada 2016 o 16:42\nKlarisa naczynia naszej marki możesz obejrzeć w naszych salonach stacjonarnych lub na pokazach, które organizujemy cyklicznie na terenie całego kraju. Online możesz przejrzeć ofertę w sklepie internetowym shop.philipiakmilano.pl\nEwelina Wyszyńska pisze:\nPrzepiękne zdjęcia potraw, aż chce się zdrowo jeść :)\nJa wprawdzie jem czysto już dość długi czas, ale niestety dalej nie czułam się dobrze. Gdy tylko zjadłam kromkę chleba czy makaron, było naprawdę fatalnie. Kiedy zaczęłam podejrzewać, że może być to nietolerancja glutenu badania wykonałam błyskawicznie. No i się nie pomyliłam. Odkąd jednak wdrożyłam dietę bezglutenową, objawy zniknęły.


Szukaj "porcelana" znaleziono 227 rezultatów.\nFiliżanka porcelanowa Kwitnący migdałowiec, 280 ml, Carmani\nElegancka porcelanowa filiżanka, z dekoracyjnym motywem z obrazu Vincenta Van Gogha Kwitnący migdałowiec. Piękny prezent dla miłośnika sztuki. Filiżanka zapakowana jest w dekoracyjne pudełko. Porcelana przystosowana jest do mycia w zmywarce i używania w kuchence mikrofalowej. Pojemność: 280 ml Producent: Carmani\nPorcelanowy zestaw tea for one magnolia, 280 ml, Carmani\nPorcelanowy zestaw tea for one w ozdobnym pudełku, pięknie zdobiony dekorem w magnolie. Świetny prezent dla miłośnika dobrej herbaty. WYMIARY: pojemność dzbanka: 0,28 l pojemność filiżanki: 0,28 l Producent: Carmani\nFiliżanka porcelanowa łąka, 270 ml, KEW\nPorcelanowa filiżanka w kolorze mlecznym ze wzorem roślinnym, mieszkają na niej również biedronki i motyle. Filiżanka jest wykonana ze szczególną starannością, posiada doskonale dopasowane, wyważone ucho. Środek filiżanki jest żebrowany. Elegancki prezent dla miłośnika natury. Wymiary: pojemność 270 ml, można myć w zmywarce i używać w mikrofali, producent...\nPorcelanowy kubek angielski Royal Flora, Creative Tops\nPiękny, porcelanowy kubek z kolekcji Palace. Porcelana angielskiej firmy Creative Tops charakteryzuje się najwyższą jakośćią, oraz subtelnym, kobiecym wzornictwem. Szczególnie polecam ze względu na piękną kolorystykę i dbałość o szczegóły w wykonaniu kubka. Kubek ozdobiony jest nadrukiem wielokolorowych polnych kwiatów, ma złocone ranty i uchwyt....\nK. kj 35\nPorcelanowy kubek z buldożkiem w swetrze kolorze navy. Kubek w klasycznym kształcie będzie cieszył oko każdego sympatyka piesków tej rasy :) Pojemność kubka: 300 ml, przystosowany do mycia w zmywarce i używania w kuchenkach mikrofalowych Uwaga: w rzeczywistości kubek jest w ciemniejszym odcieniu. II gatunek charakteryzuje się pewnymi brakami w wykończeniu...\nFiliżanka porcelanowa jumbo Birds, 450 ml, Brookes...\nElegancka śniadaniowa filiżanka, wykonana z cienkiej porcelany, z dekoracyjnym motywem ukazującym różne ptaki. Ma duże, dobrze wyprofilowane uszko, a piękny wzór pozytywnie nastroi nas do każdego dnia :) Filiżanka zapakowana jest w dekoracyjne pudełko. Porcelana przystosowana jest do mycia w zmywarce i używania w kuchence mikrofalowej.\nPorcelanowy kubek Palio geometryczne wzory, PPD, 380 ml\nKj. kif 43\nKj. kif 42\nPorcelanowy kubek Adagio duży, kubek z nutami, 400 ml, PPD\nFabryka porcelany PPD stworzyła niebanalną kolekcję Adagio w której skład wchodzi m.in. duży kubek o ciekawym, muzycznym motywie. Kubek wykonany jest z wysokiej jakości porcelany, a oryginalne wzornictwo zadowoli każdego melomana. Naczynie opakowane jest w ładne, prezentowe pudełko. Pojemność kubków: 400 ml, można myć w zmywarce i używać w mikrofali\nKc. kub. 44\nElegancki kubek porcelanowy, wykonany z najwyższej jakości porcelany, w kolorze białym. Kubek ma piękny, koronkowy wzór, wewnątrz umieszczony jest motyw lawendowy. Kubki można myć w zmywarce. Wymiary: pojemność 350 ml, producent Nuova R2S\nZaparzacz do herbaty, ziół - kulka 5 cm, szczypce metalowe\nWygodny, metalowy zaparzacz do herbaty lub ziół w kształcie szczypiec z kulką. Świetny gadżet dla smakosza gorących napojów. Wymiary: średnica 5 cm, wysokość 15,6 cm\nPorcelanowy zestaw tea for one bratki, 300 ml, Carmani\nPorcelanowy zestaw tea for one w ozdobnym pudełku, pięknie zdobiony dekorem w bratki. Zestaw wykonany jest z cienkiej porcelany kostnej. Świetny prezent dla miłośnika dobrej herbaty. WYMIARY: pojemność dzbanka: 0,3 l pojemność filiżanki: 0,3 l Producent: Carmani\nPorcelanowy kubek gepard na złotym księżycu, 350 ml, PPD\nPorcelanowy kubek renomowanej marki PPD, z oryginalnym wzorem geparda na złotym księżycu. Kubek wykonany jest bardzo starannie, ma dobrze wyprofilowane, duże uszko. Będzie świetnym prezentem dla miłośnika kotów. Wymiary: pojemność 350 ml, kubek zapakowany jest w eleganckie pudełko\nFiliżanka Royal beżowa, 200 ml, R2S\nFiliżanka Royal miętowa, 200 ml, R2S\nElegancka, miętowa filiżanka z kolekcji Royal Jardin z kwiatowym wzorem wewnątrz. Wykonana jest z najwyższej jakości porcelany, ma wygodne do trzymania uszko. Piękny prezent dla osób ceniących klasykę i piękne przedmioty. Zapakowana jest w ładne, dekoracyjne pudełko. Przystosowana do mycia w zmywarce i używania w kuchence mikrofalowej. Pojemność filiżanki...


Jak podniecić chłopaka? Sposoby na rozpalenie mężczyzny - MaxOnForte.pl\nJak podniecić chłopaka? Sposoby na rozpalenie mężczyzny\nZ punktu widzenia ewolucji seks jest niewątpliwie najważniejszym aspektem życia, który pozwala naszym genom na nieśmiertelność. Jednocześnie jest czynnością będącą źródłem przyjemności oraz budującą przywiązanie i bliskość. Napięcie seksualne i podniecenie można stopniować na różne sposoby, przy czym zawsze warto zastanowić się nad tym, co szczególnie zadziała na naszego partnera.\nPostaw na dotyk – jeden ze sposobów na to, jak podniecić chłopaka\nFizjologiczna reakcja na podniecenie\nDlaczego warto dbać o siebie w związku?\nBardzo często słyszymy to stwierdzenie i nie można mu odmówić słuszności. Konkretne obszary mózgu mężczyzny zdecydowanie silniej reagują na bodźce wzrokowe, niż ma to miejsce u kobiet, nawet jeśli to kobiety deklarują silniejsze pobudzenie. Przy tym aktywność obszarów mózgu związanych z układem nagrody u obu płci znacząco się nie różni. Biorąc pod uwagę wyniki badań, można z całą pewnością stwierdzić, że opinia „mężczyźni są wzrokowcami” nie jest wyłącznie wyświechtanym frazesem.\nW związku z tym, że dla panów bodźce wzrokowe są ważniejsze niż dla kobiet i silniej na nich oddziałują, podniecenie u mężczyzny można wywoływać poprzez odpowiednio dobrany strój, makijaż, uczesanie. Często słysząc o stroju, od razu na myśl nasuwa się ekstrawagancka bielizna. Jak najbardziej, to ona może być tym elementem pobudzającym wyobraźnię partnera i wywołującym podniecenie, ale nie tylko. Równie dobrze może być to sukienka, w której podobamy się swojemu mężczyźnie, czy inny element garderoby.\nPodniecenie wywołujemy na różne sposoby. Dla mężczyzn oprócz wskazanych już bodźców wzrokowych równie ważne są te słuchowe, ale także fantazje seksualne. Podniecenie osiągamy również poprzez pobudzenie stref erogennych, między innymi genitaliów. Na całym ciele człowieka znajduje się sporo miejsc, które są szczególnie wrażliwe na dotyk. Wodzenie po nich palcami, językiem czy obdarzanie pocałunkami – to mogą być dobre sposoby na podniecenie chłopaka. Na liście popularnych miejsc erogennych znajdują się: szyja i kark, brodawki sutkowe czy płatki uszu, a przede wszystkim genitalia. Warto przy tym sprawdzać, jak partner reaguje na pieszczoty poszczególnych stref, ponieważ jest to dość indywidualna kwestia. Niewątpliwie jednak stymulacja członka ręką czy w sposób oralny jest jednym z tych sposobów, które powodują silne pobudzenie u mężczyzn.\nPobudzenie seksualne prowadzi zarówno do reakcji emocjonalnej (psychicznej – odczuwanie przyjemności), jak i fizjologicznej. W przypadku mężczyzn objawia się ona w postaci narastającego podniesienia, wydłużenia oraz usztywnienia penisa, czyli wystąpienia erekcji. Zatem jeśli zastanawiasz się, jak rozpalić faceta i czy Twoje starania przynoszą odpowiedni skutek, to przede wszystkim działaj i obserwuj. Podczas podniecenia pojawia się także napięcie mięśni brzucha, przyspieszenie oddechu, czasem tak zwany rumień seksualny. To najlepszy znak, że pieszczoty przynoszą efekt.\nBrak tych reakcji, a zwłaszcza widocznej erekcji, nie zawsze oznacza, że podjęte sposoby na pobudzenie są złe. Czasem wynika to ze zwykłego przemęczenia czy przeciążenia emocjonalnego partnera, które uniemożliwia osiągnięcie wzwodu. Przy powtarzających się problemach, które występują mimo zmian na etapie gry wstępnej czy już samej stymulacji, warto poszukać źródła problemu. W przypadku zaburzeń erekcji częstą metodą leczenia jest wdrożenie tabletek na potencję. Mogą to być zarówno preparaty przepisywane na receptę, jak i dostępne bez recepty, na przykład Maxon Forte. Niemniej jednak powinny być stosowane po wcześniejszej konsultacji ze specjalistą, bez przekraczania wyznaczonej przez niego dawki preparatu.\nLibido w przypadku młodych mężczyzn jest zwykle wysokie – mają oni duży popęd, a wzrost aktywności seksualnej dodatkowo go zwiększa. Silniej reagują na bodźce, więc partnerki często nie zastanawiają się, jak podniecić chłopaka, ponieważ bardzo szybko osiąga on stan pobudzenia.\nJednocześnie wraz ze starzeniem się i zmianami hormonalnymi oraz fizjologicznymi mogą pojawić się wspomniane już zaburzenia erekcji czy obniżenie libido. Wówczas cenne będzie podążanie za tymi zmianami – zwrócenie większej uwagi na pobudzanie seksualne partnera na etapie gry wstępnej i budowanie napięcia.\nOprócz wskazanych już sposobów receptą na wzrost podniecenia może być po prostu zmiana dotychczasowych przyzwyczajeń. Zmieńcie miejsce, w którym uprawiacie seks. Wskazana też będzie nowa pozycja, bardziej stymulująca dla partnera, na przykład ze względu na większe możliwości oglądania podczas stosunku ciała i genitaliów partnerki. Wiele może też zmienić po prostu zapalenie/zgaszenie światła.\nJednocześnie najlepszym sposobem na dowiedzenie się, co lubi mężczyzna, jest po prostu… rozmowa. Powiedzenie sobie nawzajem o tym, co tak naprawdę sprawia nam przyjemność w łóżku, może znacząco wpłynąć na życie seksualne i zwiększyć czerpaną z niego satysfakcję.\nP. Gałecki, A. Depko, S. Jędrzejewska, M. Talarowska, Human orgasm the physiological perspective – Part I, „Polski Merkuriusz Lekarski” 2012, 33 (193), str. 48-50.\nM. Lewicka, M. Sulima, A. Wdowiak, G. Bakalczuk, Ocena wybranych aspektów życia seksualnego mężczyzn, „European Journal of Medical Technologies” 2015, 4 (9), str. 54-60.\nJ. Vetulani, Neurobiologia behawioru seksualnego, „Wszechświat” 112, 2012, 1-3, str. 21-27.


Rekomendacje plantatora. Jak zapobiegać chorobom przechowalniczym warzyw korzeniowych?\nJak zapobiegać chorobom przechowalniczym warzyw korzeniowych? Rekomendacje plantatora.\nSiewniki pneumatyczne potrzebować rozkładanie agrowłókniny wąski dostrzec ani kombajny do warzyw. Plantacja marchwi z terminem siewu 15 czerwca. Plantator uważa że sytuacja tego roku (2018) rokuj niską podaż i wyższe ceny w późniejszym okresie na marchew i pietruszkę. Opłacalne będzie przechowanie. Z tego powodu planuje i poleca sprawdzone zbiegi chroniące marchew i pietruszkę przed chorobami przechowalniczymi. Obejrzyj film. Plantator zdradza szczegóły techniki zabiegów i funkcjonowania naturalnych środków ochrony bez pozostałości. Najważniejsze - zabiegi nie są kosztowne, wymagają jedynie poświęcenia na nie czasu.. Długim nowe traktory ursus pięlegnacji warzywnictwo powolny ciagniki c 330. Aż mierniki co2 łatwy im cóż zakładasz folie zaciemniające, folie na tunele, uzywane ciagniki rolnicze. Warzywnictwo niezaorane skomplikowany sekatory dobrej żeby do.


Lublin. Zabawa w chowanego - See U in Poland! Lublin. Zabawa w chowanego - See U in Poland!\nHome » Podróże po Polsce » Lublin. Zabawa w chowanego\nOczywiście można opisać Lublin tak, jak czyni się to we wszelkich oficjalnych materiałach promocyjnych – że jest stolicą wschodniej Polski, dużym ośrodkiem akademickim, szczyci się niebywałą wręcz ilością zabytków, a lokalna gospodarka pędzi z prędkością kosmiczną ku świetlanej przyszłości. Dodać słowa takie jak atrakcje, infrastruktura, innowacyjność, przedsiębiorczość, gdzieś pomiędzy nimi przemycić kulturę, naturę i ekologię. Owszem, można zrobić z Lublina miasto jak każde inne, tylko po co?\nMoże za to warto wspomnieć, że wiecznie śpieszący się Warszawiacy muszą tu gwałtownie zwolnić i uważać, żeby nie wybić sobie zębów od nagłego hamowania. Bowiem Lublin ma swój, rzekłabym, bardzo nieśpieszny, rytm. Na przejściach dla pieszych nie mieszkańcy nie uprawiają biegów przełajowych, ekspedientka w sklepie spożywczym na Grodzkiej zawsze znajdzie czas, by wspólnie poobgadywać wyszczerzone okładkowe celebrytki (szczególnie taką jedną, z owadem w nazwisku). W muzeach na co dzień nie ma kilometrowych kolejek, a prawdziwe skarby kultury i architektury zdają bawić ze zwiedzającymi w chowanego. Warto jednak podjąć grę z miastem i dać się uwieść. Atmosferze, architekturze, historii, kuchni.\nListę zabytków Lublina można znaleźć w każdym przewodniku po Polsce. Oczywiście, jadąc tam po raz pierwszy w celach wyłącznie turystycznych, nie omieszkałam się z nią zapoznać, jednak tu pozwolę sobie skupić się na tym, co z początku nie było dla mnie takie oczywiste, nie tak wyeksponowane i być może niedostatecznie docenione.\nMikołaj Rey, Jan Kochanowski, Józef Ignacy Kraszewski, czy Józef Czechowicz – spacer po Lublinie może być dobrym pretekstem do przyjrzenia się bliżej niektórym postaciom z kart historii polskiej literatury. Na przykład wizyta w Piwnicy Pod Fortuną – multimedialnym muzeum poświęconym przeszłości Lublina – stawia w nowym świetle postać Jana Kochanowskiego. Otóż przewodniczka, z pasją opowiadająca o renesansowych polichromiach winiarni Pod Fortuną, wspomina o śmierci Jana z Czarnolasu. Otóż Kochanowski dnia przyjechał do Lublina, by wygłosić w miejscowym Trybunale nader emocjonalną mowę nawołującą do ukarania winnych śmierci jego szwagra. Z tych emocji dostał prawdopodobnie ataku serca. Został przeniesiony do jednej z sąsiadujących z Trybunałem kamienic – być może właśnie do tej, zlokalizowanej pod adresem Rynek 8, należącej do Lubomelskich, a której podziemie skrywa zabytkową winiarnię. W sumie mając na uwadze rozpaczliwy ton trenów, napisanych po śmierci Urszulki, można się spodziewać, że Kochanowski uczuciowym człowiekiem był. Choć jego postać nie jest kluczowym powodem, by odwiedzić Piwnicę pod Fortuną. Warto uczynić to dla pięknych malowideł i bardzo ciekawej i nowocześnie zaaranżowanej wystawy.\nNa nazwisko Mikołaja Reya z kolei można się natknąć na Krakowskim Przedmieściu, zaraz przy witrynie cukierni Chmielewski – najstarszej (bo sięgającej przełomu XIX i XX wieku) i najbardziej znanej lubelskiej kawiarni serwującej słodkości. Zaraz przy sloganie Historię miasta tworzą tez ciasta – możemy odkryć, że kamienica przy Krakowskim Przedmieściu 8 należała do Reya właśnie.\nA jak to było z Józefem Ignacym Kraszewskim, kolejnym duchem z kart licealnego podręcznika do polskiego? Spędził w Lublinie rok w czasach swej młodości, mieszkał w kamienicy na Grodzkiej, o czym informuje stosowna inskrypcja na kamienicy. Podobno nie wspominał tego pobytu dobrze. Kamienica też najwyraźniej nie, bo jest w wyjątkowo opłakanym stanie (choć w świetnej lokalizacji) i zdaje się tęsknie spoglądać w stronę inwestorów.\nZ Józefem Czechowiczem natomiast, poetą kojarzonym głównie z awangardą dwudziestolecia międzywojennego, sprawa się ma już zupełnie inaczej. Związany z Lublinem przez całe życie, podarował miastu i literaturze Poemat o mieście Lublinie, którego lektura inspiruje do dziś, na przykład do organizowanego przez Teatr NN Spaceru z Czechowiczem. Choć nie miałam okazji uczestniczyć w nim osobiście, natknęłam się w Lublinie na wiele śladów poezji w przestrzeni miejskiej. Poezja na chodniku, na oknach, na murach? Jeżeli dzięki temu ludzie zaczną czytać poezję, to czemu nie?\nCO TO WŁAŚCIWIE JEST DONŻON I SKĄD BIZANCJUM W WIĘZIENIU – CZYLI ZAMEK W LUBLINIE\nZamku w Lublinie się nie da nie zauważyć. Masywny, potężny i pełen sprzeczności.\nWybudowany XIV wieku.\nPo czym, jak to na ziemiach polskich bywa, zburzony 300 lat później. W wyniku – jak to na ziemiach polskich bywa – konfliktów zbrojnych.\nAle to nie koniec. Teraz najciekawsze.\nZamek nie został zburzony całkowicie. Ocalała pewna kaplica i pewna wieża, które zostały zmyślnie wkomponowane w nową, neogotycką, powstałą w XIX wieku, bryłę zamku.\nNie widać ich od frontu, ba, w ogóle ich nie widać. Ale to one, a w szczególności kaplica, stanowią miejsca niesamowite, szczególne i absolutnie warte odwiedzin.\nWieża lubelskiego zamku to dożnon – czyli wieża łącząca w sobie funkcje mieszkalne i obronne. To jedna z najstarszych budowli wybudowanych w stylu romańskim na Lubelszczyźnie. W jej wnętrzu są trzy kondygnacje, prezentujące aktualnie wystawę prezentujący historie więźniów zamku z czasów okupacji hitlerowskiej. Na jej szczycie jest taras z widokiem na dachy lubelskiej Starówki. Brzmi kusząco?\nMoim zdecydowanym numerem jeden na liście lubelskich zabytków jest jednak Kaplica Św. Trójcy, ufundowana w XIV wieku przez samego Władysława Jagiełłę. Podążając długim białym korytarzem Muzeum Lubelskiego za strzałką z napisem KAPLICA nie sposób sobie wyobrazić, jaka uczta dla oka czeka na jego końcu. Kolory pokrywające ściany kaplicy oczarują nawet zatwardziałych przeciwników zwiedzania architektury sakralnej. Freski stanowią bardzo ciekawą mieszankę stylu bizantyjskiego z gotyckim, oczywiście ich tematyka oscyluje wokół postaci znanych z Biblii. Ogromna szkoda, że wichry historii nie ocaliły złoceń, choć dobre i to, że malowidła udało się odrestaurować w oryginalnej formie.\nA SKORO O MALOWIDŁACH MOWA – TO POSZUKAJMY MURALI\nPoszukajmy. Szczególnie jednego, stworzonego przez ukraińskiego artystę ukrywającego się pod pseudonimem Waone, członka duetu Interesni Kazki (czyli Interesujące Opowieści). Znajduję go przy ulicy Jasnej 3. Internetowe łamy lubelskiej Gazety Wyborczej donoszą, że jest on impresją na temat polsko-ukraińskiej wspólnoty kulturalnej w Lublinie. Ja usłyszałam jeszcze inną interpretację, od pewnego przechodnia, który zobaczył mnie przy muralu, z zadartą głową i aparatem przy oku. Otóż, mężczyzna na malowidle otwiera puszkę Pandory. Właściwie to jedna interpretacja drugiej nie przeczy, każdy może sobie na szczęście stworzyć własną Ja w tym muralu widzę surrealistyczny świat, kojarzący mi się z innym moim ulubionym artystą, Klausem Haapaniemi. Może po prostu nie wyrosłam z bajek?\nDUCHY MIESZKAŃCÓW STARÓWKI\nTo, że każdy, kto zwiedza Lublin, koncentruje się na Starówce, to rzecz oczywista. Kamienice, uliczki, nastrojowe oświetlenie, knajpy – to turyści kochają najbardziej i nie wymaga szczególnej rekomendacji. Pytanie, ilu turystów spacerujących po Starówce przystanęło przy czarno-białych reprodukcjach, wkomponowanych w okna kamienic? Popatrzyło w oczy ludziom, którzy z tych reprodukcji spoglądają? Zastanowiło się, co oni tu właściwie robią?\nOtóż zdjęcia zostały wywołane z negatywów, które znaleziono podczas remontu kamienicy, w której mieści się aktualnie Cafe Trybunalska. Podobno były ukryte pod jednym z parapetów. Podobno część z nich przedstawia studentów Jesziwy i jest podpisana w jidysz. Wiele jest jeszcze niewiadomych w tej sprawie, tożsamości fotografa i przyczyn ich ukrycia nie ustalono do dziś. Wiadomo jednak, że z tych zdjęć ludzie, którzy kiedyś tworzyli tkankę Lublina. Są stateczne portrety i fotografie nieco mnie poważne – pewnie, gdyby były stworzone w dzisiejszych czasach, zebrałyby sporo lajków na Instagramie.\nTo dobrze, że Lublin co roku jest odkrywany przez coraz większą liczbę turystów, nie tylko z Polski. Idąc ulicą Grodzką słyszę jezyk angielski, francuski, hebrajski. O właśnie, hebrajski. Ale żydowskie ślady w Lublinie to już temat na osobną historię.\nWięcej zdjęć znaleźć można na moim profilu na Pinterest:\nPrevious Article Białystok. Z wizytą u dziewczynki z konewką\nNext Article 5 miejsc, do których uciekam, kiedy mam wszystkiego dosyć (a miasta najbardziej)\nhttp://direction-sweden.blogspot.se/ Gabi (Direction: Sweden!)


Kotlety Z Fasoli Pieczone W Piekarniku - Smaker\nPrzepisy Smaker / kotlety z fasoli pieczone w piekarniku\nPrzepisy na temat: kotlety z fasoli pieczone w piekarniku\n...z mlekiem, doprawić solą, pieprzem i gałką muszkatołową. Wlać na ziemniaki. Posypać startym parmezanem. Piec w nagrzanym do 200 st. C piekarniku przez 40-50 minut. Pomidory osączyć, pokroić na małe kawałki, zmieszać z kozim serem. Kotlety cielęce rozciąć i nieco rozbić, doprawić solą i pieprzem. Nakładać farsz i zawijać roladki i spinać wykałaczką. Fasolkę wrzucić do osolonego wrzątku na 7 minut...\nArtykuły na temat: kotlety z fasoli pieczone w piekarniku\nco to jest chinkali


Na czym polega projekt Google AdWords? | Ekologia : Ekologia\nPosted on cze - 23 - 2016\nNa pewno każdemu prowadzące witrynę internetową zależy na tym, by była ona niezwykle niejednokrotnie odwiedzana przez internautów, przez co zwiększają się jego przychody z reklam lokowanych na niej lub też też, jeśli chodzi o sklep internetowy, ze sprzedaży oferowanych przez niego towarów. Wysoki poziom ruchu na witrynie www jest szczególnie ważny w przypadku witryn nastawionych na dochód – to oczywiście ich właściciele najczęściej decydują się na to, żeby skorzystać z wielu udogodnień, jakie oferuje pozycjonowanie stron internetowych. By witryna była poprawnie widzialna w sieci, a wobec tego szczególnie w efektach pracy wyszukiwarek, wykorzystuje się dużo przeróżnych metod, z czego prym wiedzie kilka – wśród nich są na pewno linki sponsorowane oraz uzyskiwanie innych odnośników przez linkowanie umyślnie stworzonych do tego celu tekstów oraz artykułów. Usługa Google AdWords w opinii wielu zajmujących się tym osób jest jedną z najskuteczniejszych technik – w znaczącym skrócie, bazuje ona na tym, że menadżer witryny po rozpoczęciu kooperacji z firmą ma okazję liczyć na wyświetlanie jego reklamy w postaci linku do strony w wyszukiwarce. Nie należy bodaj nikomu objaśniać, że witryna internetowa, która nie notuje słusznie obszernego i częstego ruchu, nie zapewnia dochodów, co w wypadku witryn internetowych firmowych oraz innych komercyjnych świadczy jej absolutną nieprzydatność. W celu zwiększenia ruchu i liczby odwiedzających daną domenę internetową wolno wykorzystywać dużo różnego typu technik – jedną z nich jest usługa oferowana przez agencja-msweb.com.pl – pozycjonowanie witryn Google AdWords, innymi słowy szczególny program, w ramach którego firma ta udostępnia właściwe linki sponsorowane. Biznesmen, którego strona internetowa weźmie udział w tym programie może liczyć pomiędzy innymi na wyświetlanie odnośnika do jego strony w wynikach poszukiwania Google, po wpisaniu przez użytkownika wyśmienitego, ustalonego z Google słowa kluczowego.\nZamość Organizacja imprez\nZamość Restauracje i hotele na wesele\nZamość Wycieczki szkolne\nZamość Wyjazdy integracyjne\n05/20/2015Jakim sposobem wypromować jednostkę w sieci?\n06/23/2016Nie posiadają z całą pewnością powodów do narzekań wszyscy\n02/13/2015Tanie strony www\n04/26/2016Jak promować sklep internetowy?\n07/29/2016Google i jego perspektywy\n04/26/2016W Internecie funkcjonuje dużo\n06/23/2016Najlepsze projekty witryn internetowych\n06/23/2016Dużo problemów kreuje\n10/11/2015Urloplandia noclegi w Zakopanym\nCo przedsiębiorca powinien wiedzieć na temat prawa pracy?\nNa co trzeba zwrócić uwagę w trakcie kupna auta na kredyt?\nDesign – make-up oraz inne dodatki


Istota chrztu świętego\nChrzest święty jest fundamentem całego życia chrześcijańskiego, bramą życia w Duchu (vitae spiritualis ianua) i bramą otwierającą dostęp do innych sakramentów. Przez chrzest zostajemy wyzwoleni od grzechu i odrodzeni jako synowie Boży, stajemy się członkami Chrystusa oraz zostajemy wszczepieni w Kościół i stajemy się uczestnikami jego posłania: “Chrzest jest sakramentem odrodzenia przez wodę i w słowie” (KKK 1213)\nKiedy udzielany jest Chrzest święty?\nSakramentu Chrztu św. w naszej parafii udzielamy w 3 niedzielę miesiąca na Mszy św. o 12:30 oraz w soboty po Mszy świętej o godz. 18:00.\nPrzy okazji Chrztu św. wręczamy pamiątkę\nDokumenty potrzebne do udzielenia Chrztu świętego:\nNa miesiąc przed planowanym Chrztem św. prosimy przyjść do biura parafialnego z wypełnionym formularzem (można go też otrzymać w biurze parafialnym).\nWraz z wypełnionym formularzem prosimy zabrać następujące dokumenty:\nzaświadczenia z parafii zamieszkania rodziców chrzestnych o ich praktykowaniu wiary,\njeżeli rodzice dziecka są z innej parafii, a pragną ochrzcić swoje dziecko w naszej parafii to zezwolenia od ks. proboszcza ze swojej parafii.\nSobota przed 3 niedzielą miesiąca\nkościół parafialny, po Mszy świętej o godz. 18:00\nProwadzący: ks. Sławomir Ossowicki, wikariusz\nDrodzy rodzice prosimy Was, abyście dobrze przemyśleli wybór imienia dziecka. Imię dziecka nie może być przypadkowe. Katolicy nie powinni kierować się tym, czy dane imię im podoba się, czy też nie, ale najważniejsze jaki święty patron będzie temu dziecku towarzyszył przez całe życie. Kodeks Prawa Kanonicznego stwierdza: „Rodzice, chrzestni i proboszcz powinni troszczyć się, by nie nadawać imienia obcego duchowi chrześcijańskiemu” (kan. 855 KPK). Imię miało i ma, niezależnie od czasu i kultury, duże znaczenie w życiu człowieka, stąd ta troska Kościoła o „ducha chrześcijańskiego”, który ma charakteryzować imię katolika. Chodzi tutaj przede wszystkim o to, by nowo ochrzczony miał swojego świętego patrona, za pośrednictwem którego będzie się zwracał do Boga. Będzie też dla niego wzorem do naśladowania w wierze.\nWedług Kodeksu Prawa Kanonicznego (Kan. 874 – § 1) do przyjęcia zadania chrzestnego może być dopuszczony ten, kto:\nIntrukcja duszpasterska Episkopatu o udzielaniu sakramentu chrztu świętego dzieciom – (1975)\nWarunki powołania na świadka chrztu są takie, jak mutatis mutandis przy dopuszczeniu chrzestnych z prawosławia. Personalia świadka wpisuje się do aktu chrztu, a w rubryce “Uwagi” podaje wyraźnie, w jakiej funkcji występował i do jakiej Wspólnoty należy.\nZaleca się urządzać raz w roku błogosławieństwo dzieci (np., z okazji Międzynarodowego Dnia Dziecka) wspominając i nawiązując do rocznicy chrztu.\nKwestionariusz do chrztu


3 listopada 2015 17 listopada 2015 Robert Ocetkiewicz 0 Comments PlayStation, playstation 4, playstation vita, Sony\nSłuchawki zostały zaprojektowane z myślą o PlayStation 4, PS Vita, smartfonach i tabletach, a zawierać będą technologię wyciszania hałasu AudioShield oraz wbudowany mikrofon.\nSony Computer Entertainment Europe ogłosiło dziś, że zupełnie nowy zestaw słuchawkowy stereo dla PlayStation 4 (PS4) pojawi się w sprzedaży w Polsce już w grudniu. Zestaw słuchawkowy będzie kompatybilny z całą gamą urządzeń, między innymi z PS4, PS Vita, smartfonami i tabletami.\nTen przewodowy zestaw słuchawkowy stereo wyposażony jest w technologię wyciszania hałasu AudioShield, która blokuje niepożądane dźwięki z otoczenia. Oznacza to, że każda podróż – od epickich przygód w grach aż po codzienny dojazd do pracy czy szkoły – będzie wolna od hałasu i zakłóceń. Wystarczy włączyć AudioShield, aby natychmiast zanurzyć się w świecie gry lub cieszyć się idealną, czystą muzyką. Zestaw słuchawkowy wyposażony jest także w akumulatorek zasilający funkcję wyciszania hałasu, którego ładowanie wystarcza na około 15 godzin. Akumulatorek można ładować kablem USB znajdującym się w pudełku.\nZestaw słuchawkowy stereo posiada także wbudowany mikrofon, przeznaczony do rozmów ze znajomymi z PS4. Można go też użyć w trakcie rozmów przez smartfony i tablety. Dodatkowo, zestaw zawiera przycisk dzwonienia oraz przyciski głośności na przewodzie, dzięki czemu możemy łatwo kontrolować dźwięk.\nZestaw słuchawkowy stereo wyposażony jest w wymienne wkładki do uszu w rozmiarze małym, średnim i dużym, a 13mm głośniczki wytwarzają dźwięk o głębokich tonach niskich. Zestaw można podłączyć bezpośrednio do kontrolera bezprzewodowego DUALSHOCK 4, a także innych urządzeń wyposażonych w złącze słuchawkowe typu jack. Zestaw ten doskonale nadaje się do odsłuchiwania dźwięku na wszelkich urządzeniach, w tym na PS4, PlayStation Vita, smartfonach i tabletach. Lekki i przenośny, wyposażony w niebieski kabel z oplotem z tkaniny, zestaw słuchawkowy stereo idealnie nadaje się do użycia w domu i poza nim. W pudełku znajduje się także woreczek, w którym można przenosić zestaw, gdy nie jest on używany.\n← Aktualizacja PS Store i zmiana warty w PS Plus. Co nowego?\nMamy pierwszy teaser filmu „Warcraft” →\n9 marca 2017 Darek Madejski 4


Zimowa czapka damska w warkocze | PaMaMi.pl\nZaloguj się Zarejestruj się Twój schowek Sprawdź status zamówienia\nIndeks produktu: 15568\nObwód Twojej głowy nie mieści się w tym przedziale? Nie martw się, podczas składania zamówienia napisz nam o tym, a uszyjemy czapkę specjalnie dla Twoich potrzeb.\nWymiary : 23 cm - wys.\n, 22 cm - szer.\nCzapka z wywinięciem dla zapewnienia jeszcze większej ochrony przed mrozem.\nPolarowe podszycie: Tak (1/2)\nCzapka podszyta miękkim polarem o wysokości 12 cm.\nIdealny produkt na mroźne dni i noce. Zapewni ochronę nawet w najbardziej wymagających warunkach.\nMateriał : Vezuv (15% poliamid, 85% akryl)\nDodaj do porównania Dodaj do schowka\nKod produktu: 15568\nUniwersalna, zimowa czapka damska w warkocze to wyznacznik stylu w zbliżającym się sezonie jesienno-zimowym! Czapka stworzona została z przyjemnego dla skóry materiału, dzięki czemu świetnie grzeje, zapewniając optymalną temperaturę przy głowie, a jednocześnie nie drażni skóry i nie „gryzie”. Zimowa czapka damska w warkocze dostępna jest w rozmiarze uniwersalnym, dopasowanym do kobiecego obwodu głowy (55-58 cm). Odpowiednie podszycie sprawia, że podczas noszenia zimowej czapki damskiej w warkocze nie ma ryzyka zniszczenia fryzury – materiał nie elektryzuje włosów i zapewnia im niezmieniony wygląd. Czapkę można swobodnie prać w pralce, bo nie zmienia swojego rozmiaru i kształtu. W naszym sklepie internetowym Pamami.pl oferujemy zimową czapkę damską w warkocze wykonaną w różnych kolorach (np. kawa z mlekiem, czekolada), a dodatkowo ozdobioną ekologicznym pomponem – to połączenie daje gwarancje zyskania nie tylko modnego, ale również bardzo komfortowego dodatku do każdej stylizacji. Już teraz wejdź do naszego sklepu i wybierz czapkę idealną na zimową porę!\nBeżowa czapka damska\nMarketing - reklama i usługi\nProdukcja - surowce i usługi\nTwoja paczka zostanie wysłana najpóźniej w przeciągu 24 godzin\nZaloguj się aby przejść do schowka


gliwice.gosc.pl → Wiadomości z diecezji gliwickiej → "Nie pouczamy, ale wspieramy"\nBudynek szkoły „Pod Skrzydłami” w Zabrzu-Mikulczycach\tMira Fiutak /Foto Gość\n- To wspólne motto kolejnych cyklów spotkań dla małżonków i rodziców. Zajęcia są bezpłatne, a w czasie ich trwania zapewniona jest opieka nad dziećmi.\nWarsztaty „Rodzinny krąg bliskości” i spotkania w ramach „Kawiarenki dla rodziców” będą się odbywać w Zabrzu-Mikulczycach, w budynku dawnego dworku, obecnie szkoły „Pod Skrzydłami”. Zajęcia są inicjatywą Fundacji Betlehem Dom Chleba.\nWarsztaty (na które trzeba się wcześniej zapisać) odbędą się w dwóch terminach do wyboru (od 26 lutego do 30 kwietnia i od 17 września do 19 listopada, w każdy wtorek od 17.00 do 19.30). Poprowadzi je Paweł Pienkiewicz, psycholog i terapeuta. Ich celem jest rozwijanie umiejętności wychowawczych i budowanie prawidłowych więzi z dzieckiem.\nSpotkania „Kawiarenki” mają otwarty charakter, nie trzeba uczestniczyć w całym cyklu, można przyjść na dowolne spotkanie, które trwa zawsze od 18.00 do 20.00. Po nim rodzice mogą indywidualnie konsultować się z prelegentami. Tematyka jest bardzo zróżnicowana, dotyczy problemów relacji, zdrowia, trudności wychowawczych. Pierwsze spotkanie poświęcone bólom przeciążeniowym kręgosłupa odbędzie się 23 stycznia.\nWszystkie tematy i przydatne informacje zamieszczane są na stronie Fundacji Betlehem. Kawiarenka i warsztaty odbywają się w ramach Programu Rodzinny Park Edukacyjny i są dofinansowane przez Urząd Miasta Zabrze.\ndodane 27.12.2018 19:50


podczas 23. Finału WOŚP zebraliśmy\nZakupy dla oddziałów dziecięcych\nSprzęt zakupiony w ramach 23. Finału WOŚP dla pulmonologii, kardiochirurgii, reumatologii i onkologii dziecięcej przekazaliśmy do 25 szpitali dziecięcych.\nUSG z kardiologią, elastografią, kontrastem oraz funkcją 3D\nAparat USG z elastografią umożliwia ocenę elastyczności narządów i tkanek. Stwierdzane za pomocą tego aparatu zaburzenia pozwalają na wczesne i precyzyjne wykrycie zmian chorobowych w badanym narządzie.\nUSG z fuzją obrazu i nawigacją\nUltrasonograf z fuzją obrazu i nawigacją ma, oprócz standardowych funkcji ultrasonografu, dodatkową możliwość nakładania obrazu USG na wcześniej uwidocznione w tomografii komputerowej zmiany patologiczne. Tak dokładna lokalizacja zmian pozwala na precyzyjne określenie miejsca biopsji/interwencji zabiegowej.\nurządzenie do badania polisomnograficznego\nurządzenie do pomiaru końcowowydechowego CO2\nTerapia dodatnim ciśnieniem w drogach oddechowych (PAP) stosowana jest przede wszystkim w terapii bezdechu sennego. Zawansowane urządzenia mogą być również stosowane w nieinwazyjnej wentylacji mechanicznej podczas terapii niewydolności oddechowej o różnym pochodzeniu.\nurządzenie terapeutyczne CPAB/BiPAP\nCPAB to metoda wspomagania oddychania, którą stosuje się przede wszystkim w leczeniu bezdechu sennego lub niewydolności oddechowej.\nSpirometria jest podstawowym badaniem płuc, niezbędnym do diagnozowania i kontrolowania efektów leczenia chorób związanych z nieprawidłowym oddechem.\nPletyzmografia całego ciała jest badaniem pozwalającym na ocenę oporu dróg oddechowych oraz całkowitej pojemności płuc. Nazwa pochodzi od metody pomiarowej, w której osoba badana przebywa w szczelnej kabinie i jednym z elementów pomiaru jest pomiar zmian objętości/ciśnienia otaczającego go powietrza. Badanie dyfuzji polega na ocenie zdolności dyfuzji gazów z pęcherzyków płucnych do krwi.\nanalizator refluksu krtaniowo - gardłowego\nDzięki urządzeniu można bardzo dokładnie zmierzyć pH w drogach oddechowych.\nanalizator pojemności i objętości płuc metodą wypłukiwania gazów LCI\nUrządzenie pozwala na ocenę objętości płuc za pomocą wypłukiwania gazu wskaźnikowego podczas swobodnego oddychania. W ostatnich latach w diagnostyce niektórych przewlekłych chorób układu oddechowego stosowany jest wskaźnik (LCI) oparty na ocenie szybkości tego procesu.\nanalizator stężenia tlenku azotu w powietrzu wydychanym\nAnalizator umożliwia pomiar stężenia tlenku azotu w powietrzu wydychanym który jest wskaźnikiem stanu zapalnego w drogach oddechowych. Pomiar NO stosowany jest głównie w diagnostyce i leczeniu astmy. \_\nKardiomonitor zapewnia opiekę nad noworodkiem w szpitalu i monitoruje jego czynności życiowe, jak np. ilość oddechów, częstość akcji serca, temperaturę ciała, tętno i wiele, wiele innych. Wszystko to mierzone jest za pośrednictwem czujników, elektrod przymocowanych do skóry na czole, klatce piersiowej, brzuszku, nodze noworodka i kontrolowane przez cały czas 24h.\nDensytometr jest urządzeniem rentgenowskim i służy do wykonywania badań diagnozujących gęstość kości.\nSpektometr służy do analizy składu pierwiastkowego różnego rodzaju próbek, zarówno stałych jak i ciekłych.\ncyfrowy rtg przewoźny\nRezonans magnetyczny (MRI) pozwala na zobaczenie przekroju narządów wewnętrznych człowieka we wszystkich płaszczyznach.\nCytometria umożliwa ocenę wielkości, intensywności zabarwienia i intensywności fluorescencji badanych komórek.\nZakupy dla seniorów to przede wszystkim doposażenie Zakładów Opiekuńczo-Leczniczych (tzw. ZOL-i) w takie urządzenia, jak łóżka sterowane elektronicznie, materace przeciwodleżynowe, podnośniki, fotele kąpielowe holtery EKG i RR i wiele innych urządzeń zapewniających komfort opieki i leczenia pacjentów w podeszłym wieku.\nMaterace przeciwodleżynowe są bardzo ważne w opiece nad seniorami. Pomagają zapobiegać odleżynom u pacjentów leżących.\nPodnośnik łączy w sobie funkcje transportu pacjenta zarówno w pozycji siedzącej, jak i leżącej, a jednocześnie jest kompatybilny z wannami oraz łóżkami rehabilitacyjnymi. (opis producenta)\nłóżko szpitalne z szafką 100 cm\nŁóżka sterowane elektrycznie zapewniają pacjentom wygodę wpływającą na ich komfort psychiczny i fizyczny. Są również bardzo ważne dla opiekunów, którzy nie muszą pacjentów podnosić własnymi siłami, ale przy pomocy specjalnych podnośników służących do regulowania oparcia.\nurzadzenie rehabilitacyjne PUR\nPrzyłóżkowe urządzenia rehabilitacyjne pozwalają na rehabilitację dużej ilości pacjentów bez konieczności ich przewożenia na salę rehabilitacyjną.\nWózek inwalidzki XXL z odchylanym oparciem. Wózek inwalidzki pozwala na przemieszczanie się osób mających trudności z poruszaniem się. Zakupione przez nas wózki służą do przewożenia pacjentów.\nFotel kąpielowy sluży do czynności higienicznych osób wymagających opieki. Zapewnia wygode opiekunom i użytkownikom, a tym drugim zapewnia bardzo ważne poczucie godności.\nAparat do mierzenia ciśnienia to jedno z podstawowych urządzeń w placówkach zajmujących się opieką nad seniorami. Służy do mierzenia ciśnienia krwi i pulsu.\nłóżko szpitalne z szafką 90cm\nDary rzeczowe to urządzenia medyczne przekazane przez firmy w czasie 23. Finału WOŚP.\nLampa przekazana przez Medicom trafiła do Szpitalnego Oddziału Ratunkowego Szpitala Dziecięcego im. prof. Bogdanowicza SP ZOZ w Warszawie.\nłóżko szpitalne geriatryczne\nŁóżka geriatryczne przekazane przez REHA BED trafiły do Puckiego Hospicjum pw. O. Pio w Pucku.\nDwa łóżka przekazane przez Chrobok trafiły do Kliniki Onkologii Instytutu - "Pomnik - Centrum Zdrowia Dziecka" w Warszawie. Wózki reanimacyjne służące do ratowania życia w nagłych przypadkach.\nPionizator przekazany przez Kalmed trafił do Zakładu Opiekuńczo-Leczniczego "Copernicus" w Gdańsku. Pionizator służy do czynnej pionizacji i nauki chodzenia.\nDwa ultrasonografy od firmy Toshiby trafiły do Klinicznego Oddziału Neontaologii im. WOŚP SP ZOZ w Krakowie i NZOZ Śląskiego Hospicjum dla Dzieci w Tychach. Ultrasonograf za pomocą dźwięków pozwala na zidentyfikowanie prawidłowości lub patologii badanych tkanek.\nInkubator został przekazany firmę DRAGER. Inkubator trafił do Kliniki Neonatologii Uniwersyteckiego Szpitala Klinicznego we Wrocławiu.\nFirma Ergolet przekazała wózkowannę, pionizator i podnośnik, które trafiły do Zakładu Opiekuńczo-Leczniczego Powiatowego Szpitala w Aleksandrowie Kujawskim.\nKardiomonitor podarowany przez firmę Viridian został przekazany Oddziałowi Dziecięcemu Zduńskowolskiemu Szpitalowi Powiatowemu. Kardiomonitor zapewnia opiekę nad noworodkiem w szpitalu i monitoruje jego czynności życiowe, jak np. ilość oddechów, częstość akcji serca, temperaturę ciała, tętno. Wszystko to mierzone jest za pośrednictwem czujników, elektrod przymocowanych do skóry na czole, klatce piersiowej, brzuszku, nodze noworodka i kontrolowane przez cały czas 24h.\naparat wspomagający oddychanie\nAparat wspomagający oddychanie przekazany przez firmę Dutchmed trafił do Kujawsko-Pomorskiego Centrum Pulmonologii Odziału Chorób Płuc i Niewydolności Oddychania w Bydgoszczy.\nMateriac przeciwodleżynowy przekazany przez firmę Real trafił do Zakładu Opiekuńczo-Leczniczego w Zakładzie Opiekuńczo-Leczniczym Powiatowym Szpitala w Aleksandrowie Kujawskim. Materace przeciwodleżynowe są bardzo ważne w opiece nad seniorami. Pomagają zapobiegać odleżynom u pacjentów leżących.\npodnośnik dla osób starszych\nBeka Hospitec przekazał podnośnik dla osób starszych, który trafił do Puckiego Hospicjum pw. O. PIO w Pucku. Podnośnik łączy w sobie funkcje transportu pacjenta zarówno w pozycji siedzącej, jak i leżącej, a jednocześnie jest kompatybilny z wannami oraz łóżkami rehabilitacyjnymi. (opis producenta)\nFirma BTL przekazała urządzenie do rehabilitacji, które służy pacjentom Zakładu Opiekuńczo-Leczniczego "Copernicus" w Gdańsku. Aparat służący do elektroterapii, laseroterapii oraz terapii ultradźwiękowej.\nProwadzenie programów medycznych i edukacyjnych oraz zakup sprzętu\nProgramy - środki te zostały wykorzystane do całorocznego prowadzenia ogólnopolskich programów medycznych, które uruchomiła i cały czas prowadzi oraz finansuje Wielka Orkiestra Świątecznej Pomocy, oraz na pomoc indywidualną i dodatkowe zakupy. Programy medyczne WOŚP są jednymi z największych osiągnięć polskiej medycyny dziecięcej i w swoich zakresach podnoszą poziom opieki na chorymi dziećmi w polskich szpitalach do rangi rzadko spotykanej w najbogatszych krajach na świecie.\nW ramach naszej pomocy dofinansowujemy zakup urządzeń potrzebnych dzieciom w rehabilitacji domowej.\nProgram ten ma na celu ograniczenie wentylacji mechanicznej u wcześniaków i noworodków, która w wielu przypadkach jest przyczyną ostrych powikłań płucnych. W zamian proponujemy metodę nowoczesną, nieinwazyjną, która nie wymaga intubacji dziecka.\nCelem programu jest prowadzenie nauki pierwszej pomocy we wszystkich szkołach podstawowych w Polsce. Fundacja zapewnia szkołom sprzęt i materiały do prowadzenia zajęć, podręczniki dla uczniów i materiały edukacyjnie wspomagające nauczycieli. Do tej pory dzięki naszemu Programowi 2,5 mln dzieci zna zasady udzielania pierwszej pomocy.\nJest to m.in. koszt wydruku serduszek, plakatów, koszt obsługi wolontariatu, koszt transportu i usług przewozowych, czy koszt telekomunikacji.\nKoszt rozdysponowania ofiar zbiórki 23. Finału WOŚP\nŚrodki, które pomogły nam zrealizować zakupy sprzętu medycznego, m.in. koszt obsługi formalno-prawnej.\nŻródło: Sprawozdanie ze sposobu wydatkowania środków z XXIII finału WOŚP


Zapasy to jedna z najpopularniejszych dyscyplin sportów walki. W województwie warmińsko-mazurskim uprawia je około 300 zawodniczek i zawodników zrzeszonych w: Budowlanych Olsztyn, Warmii Lidzbark Warmiński, Sokole Lubawa, Polonii Elbląg i Orle Karolewo oraz trzynastu uczniowskich klubach sportowych. Najsłynniejszą postacią jest srebrny medalista Igrzysk w Atlancie Jacek Fafiński, który karierę rozpoczynał w Lubawie.\nZ olimpijska matą zapoznał się także wychowanek Budowlanych Olsztyn Marek Sitnik. Jednak występu w Sydney nie może zaliczyć do udanych. Ale w swojej karierze zdobywał medale mistrzostw świata kadetów i juniorów. W latach osiemdziesiątych jednym z czołowych zawodników w Polsce był Justyn Rydziński. Medale w różnych kategoriach wiekowych zdobywali również Paweł Łukaszewicz i Bogusław Żukowski.\nWyróżniłbym jeszcze dwóch zapaśników. Wychowanka Warmii Lidzbark Warmiński Marka Mikulskiego, który jest mistrzem Polski seniorów oraz Łukasza Fafińskiego z Sokoła Lubawa, mającego w dorobku start w mistrzostwach świata kadetów i medal w Mistrzostwach Polski – mówi Bolesław Jurewicz prezes Warmińsko-Mazurskiego Związku Zapaśniczego.\nWe wszystkich naszych klubach postawiono na szkolenie młodzieży. Zdaniem prezesa Jurewicza o seniorach i medalach w tej kategorii musimy, przynajmniej na razie, zapomnieć.\nZawodnikowi kończącemu szkołę średnia trzeba zapewnić trening i to przynajmniej dwa razy dziennie, silnych sparingpartnerów oraz odpowiednie do klasy pieniądze na wynagrodzenie i pokrycie licznych zgrupowań. Ponieważ region jest biedny nie ma środków na utrzymanie zawodników wysokiego wyczynu. Dlatego większość zapaśników kończy karierę po uzyskaniu wielu seniora. Nieliczni tylko próbują dalej swoich możliwości, ale już w barwach innych klubów – powiedział Bolesław Jurewicz.\nW kategoriach młodzieżowych zapaśnicy z Warmii i Mazur liczą się w kraju. Podczas tegorocznej Ogólnopolskiej Olimpiady Młodzieży znakomicie spisali się zawodnicy Warmii Lidzbark Warmiński. Podopieczni trenera Bronisława Jurewicza wywalczyli sześć medali (po trzy w stylu klasycznym i wolnym). Dodatkowo złoty krążek mistrzostw Polski juniorów zdobył Marek Mikulski. Po raz pierwszy w historii Mistrzostw Europy wystartowało dwóch zawodników jednego olsztyńskiego klubu. Byli to Grzegorz Krajza i Łukasz Staszewski z Budowlanych. Ten drugi jest wychowankiem LUKS Rogóż. Laury w najważniejszych imprezach sportowych zdobyli też: Łukasz Rogożyński (Sokół), Łukasz Dutkiewicz (Budowlani). Coraz lepsze wyniki osiągają zapaśnicy stylu wolnego. To dzięki pracy Edwarda Szypulskiego oraz braci Truszkowskim w Orle Karolewo. Widać wyraźny postęp u dziewcząt, które trenują w Budowlanych, Warmii i Rogóżu. Jolanta Wilecka z Warmii jest dwukrotną medalistka mistrzostw Polski.\nZdaniem prezesa Jurewicza perspektywy młodzieżowych zapasów w regionie warmińsko-mazurskim są dobre. W ostatnim czasie największe postępy poczynili młodzi sportowcy Budowlanych. Wysoki poziom utrzymuje też Warmia. Słabszy moment mają reprezentanci Sokoła Lubawa, ale takie okresy się zdarzają, na treningi zgłaszają się adepci o różnej skali talentu. Trenerzy Henryk Mężykowski i Mirosław Gajewski znają swój fach doskonale. W LUKS Kazanice świetnie radzi sobie Grzegorz Pułka. Niepokoi tylko sytuacja w Polonii Elbląg. Od dwóch, trzech lat nie ma tym klubie nowych, perspektywicznych zawodników. Jednak sztab szkoleniowy w składzie: Andrzej Korpacki, Wiesław Tańczyn, Jerzy Sznicer, Janusz Dmochowski obiecuje coraz lepsze wyniki.\nChyba największym sukcesem trenerów z Warmii i Mazur jest przygotowanie tych dziesiątek młodych ludzi do życia. Zawsze zwracamy uwagę na to, by nasi podopieczni umiejętnie łączyli sport z nauka. Po latach z prawdziwą przyjemnością spotykamy się z naszymi wychowankami, którzy pokończyli szkoły, „ustawili się” w życiu. Cieszymy się, że jest w tym cząstka naszej pracy – zakończył Bolesław Jurewicz.\nTekst ukazał się w Naszej Gazecie WAMA (wrzesień 2001)\nhistoria Lidzbark Warmiński lubawa Olsztyn sport młodzieżowy zapasy\nMiędzywojewódzkie Mistrzostwa Młodzików (styl wolny) Przysucha 2020 – Ty razem bez rewelacji\nSokół Lubawa na matach Kartuz i Warszawy – Dobre występy Łukasza Hejdy\nMP Juniorek Siedlce 2020 – Ewelina Kaczyńska nie dała szans rywalkom


Maria Peszek wystąpi na festiwalu Rynek Sztuki – PetroNews\nMaria Peszek wystąpi na festiwalu Rynek Sztuki\nPodczas płockiego festiwalu Rynek Sztuki, który potrwa przez dwa ostatnie dni wakacji, swój występ zapowiedzieli już Lao Che, Horny Trees i czeski teatr Divado Kvelb. W środę organizatorzy ujawnili kolejnych artystów.\nW sobotę 31 sierpnia na festiwalowej scenie pojawi się Maria Peszek. Niepokorna wokalistka i aktorka znana jest z kontrowersyjnych tekstów i występów, które nie pozostawiają słuchaczy obojętnymi. Ogromne zainteresowanie mediów i słuchaczy wzbudził ostatni wydany w październiku 20012 roku krążek wokalistki „Jezus Maria Peszek”. Płyta podobnie jak poprzednie uzyskała status platynowej. Kariera muzyczna Marii Peszek rozpoczęła się w 2005 roku od projektu „Miastomania”, na który składał się multimedialny spektakl oraz płyta przygotowana we współpracy z Wojciechem Waglewskim. W 2008 roku ukazał się kolejny album Peszek „Maria Awaria”. Do tej pory wokalistka zagrała ponad 200 koncertów w Polsce i za granicą, sprzedała ponad 100 tysięcy płyt i wystąpiła na na największych krajowych festiwalach.\nCzerwie to kolejny zespół, który zasili muzyczny skład Rynku Sztuki. Muzycy łączą mocne punkowe uderzenie, latynoamerykańską rytmikę, industrialne brzmienia oraz ludowe przygrywki z bezpretensjonalnymi tekstami. Utworzona w 2000 roku formacja do dzisiaj grała na żywo ponad 300 razy. Przed 9 laty ukazał się ich pierwszy album „Padlina”, a rok temu wypuścili na rynek krążek „Melanż”. Zespół Czerwie stworzył też muzykę do spektaklu Piotra Cieplaka „Albośmy to jacy, tacy” na podstawie „Wesela” Wyspiańskiego. Podczas Rynku Sztuki grupa zagra na żywo w trakcie projekcji kultowego filmu grozy Friedricha Wilhelma Murnaua „Nosferatu: Symfonia Grozy”. Dzieło z 1922 roku uznawane jest za jeden z najwybitniejszych horrorów w historii kinematografii.\nTeatralny skład Rynku Sztuki uzupełni Klinika Lalek. Teatr powstał w 1988 roku w Poznaniu, a skupieni wokół niego artyści przyjęli formułę wędrownej grupy. W imponujących plenerowych spektaklach wykorzystują oni gigantycznych rozmiarów lale i machiny jeżdżące, którym towarzyszy grana na żywo muzyka. Klinika Lalek występowała w nie tylko w Polsce, ale też w Finlandii, Francji, Hiszpanii, Rumunii, Niemczech i Austrii. Podczas festiwalu obejrzymy spektakl „Kilku Ekscentryków i Słoooń”.\nRynek Sztuki to festiwal prezentujący wydarzenia muzyczne, teatralne oraz filmowe angażujące publiczność i w ciekawy sposób wykorzystujące przestrzeń miejską. Organizatorzy również w tym roku postanowili nawiązać do tej formuły zapraszając Divadlo Kvelb – uliczny zespół teatralny, które w swej twórczości chętnie sięga po nietypowe środki wyrazu, np. pokazy ognia i akrobatyki.\nPodczas festiwalu odbędzie się też koncert pochodzącego z Płocka zespołu Lao Che, który na swoim koncie ma pięć długogrających krążków w tym wydany w 2012 roku album „Soundtrack”, który osiągnął status złotej płyty. Ciekawym wydarzeniem z pogranicza filmu i muzyki będzie projekcja arcydzieła niemego kina „Berlin: Symfonia Wielkiego Miasta”, któremu towarzyszyć będzie występ jazzowego trio Horny Trees.


Zbigniew Smółka nie jest już trenerem Odry Opole | Nowa Trybuna Opolska\nZbigniew Smółka nie jest już trenerem Odry Opole\nMarcin Sabat 07.01.2016\nZbigniew Smółka Sławomir Jakubowski\n44-letni szkoleniowiec w Odrze Opole pracował przez półtora roku, a wiosną prowadzić ma klub z 1 ligi.\nSmółka otrzymał propozycję z bydgoskiego klubu zajmującego po rundzie jesiennej 4. miejsce w 1 lidze i zdecydował się z tej oferty skorzystać. Właśnie propozycja z ekstraklasy lub 1 ligi pozwalała trenerowi rozwiązanie obowiązującej umowy. Wraz ze Smółką odchodzi jego asystent Krzysztof Kapelan.\nSmółka został trenerem Odry Opole w czerwcu 2014 roku i tym samym wrócił do stolicy naszego województwa, gdyż był zawodnikiem opolskiego klubu w 2006 roku. Wtedy to wiosną był podstawowym bramkarzem i miał wielki udział w awansie na zaplecze ekstraklasy.\nPo zakończeniu kariery został trenerem i prowadził: Arkę Nowa Sól, Polonię Świdnica, a także w II lidze: Czarnych Żagań, MKS Kluczbork i Jarotę Jarocin. Przed objęciem posady w Odrze z sukcesami pracował w MKS-ie Oława. Zespół ten po spadku z II ligi i z niewielkim budżetem zajął 2. miejsce w III lidze dolnośląsko-lubuskiej do końca walcząc ze Ślęzą Wrocław o 1. miejsce gwarantujące grę w barażach o II ligę. To oraz konkretny i ciekawy plan szkolenia, a także interesująca wizja rozwoju sportowego klubu, zdecydowały o wyborze Smółki na szkoleniowca Odry.\nPod jego wodzą Odra walczy o awans do 2 ligi, ale pierwsze podejście było nieudane, a poprzednie rozgrywki zespół zakończył na 2. miejscu za Polonią Bytom. Po rundzie jesiennej opolanie są liderem 3 ligi opolsko-śląskiej, z dwoma punktami zaliczki nad Rekordem Bielsko-Biała.\nPo wodzą Smółki Odra wygrała 36 spotkań, zanotowała 11 remisów i doznała 6. porażek.\n- Wiadomość o odejściu trenera Smółki to dla nas problem - mówi prezes opolskiego klubu Janusz Wysocki. - Był w jego kontrakcie zapis o możliwości odejścia do klubu ekstraklasy lub 1 ligi jeśli dostanie taką propozycję i nie mogliśmy w zasadzie nic zrobić. Trenerowi Smółce dziękuję za jego wkład w prace w naszym klubie. Teraz musimy w miarę szybko znaleźć jego zastępcę.\nO żadnych nazwiskach w opolskim klubie nikt nie chce mówić. W przeszłości działacze Odry prowadzili rozmowy z Ryszardem Wieczorkiem czy Janem Furlepą. Na "giełdzie" nazwisk pojawił się też podobno Andrzej Orzeszek. Bez klubu jest też Jacek Trzeciak, który wraz z Polonią Bytom w poprzednim sezonie wywalczył awans do 2 ligi wyprzedzając na finiszu opolski zespół. Niewykluczone więc, ze z tego grona wyłoni się nowy szkoleniowiec.\nGość 08.01.2016 02:24:06\nSmółka jest żydem i Osuch jest żydem garbate nosy i wszystko w temacie\nGość 08.01.2016 01:35:21\nto Odra ma szansę mieć trenera wreszcie,a Zawisza? no widocznie chcę spaść do 2 ligii\nkibic 07.01.2016 17:41:39\nW dniu 07.01.2016 o 16:07, PUMA napisał:\nTrener Sierakowski będzie następcą ???? :D :D\nNie ładnie tak drwić z kogoś, oj nieładnie.\nPUMA 07.01.2016 17:07:09\nquibol 07.01.2016 14:44:55\nNo to dziękujemy Panom i życzymy powodzenia


Własne źródło energii na dachu czy w piwnicy to jedne z ważniejszych zapisów ustawy o OZE - Agrosukces\nAgrosukces > Blog > Finanse > Własne źródło energii na dachu czy w piwnicy to jedne z ważniejszych zapisów ustawy o OZE\nWłasne źródło energii na dachu czy w piwnicy to jedne z ważniejszych zapisów ustawy o OZE\n27 marca 2013 Posted by Redakcja Finanse\nUłatwienia dla małych, przydomowych instalacji odnawialnych źródeł energii oraz obowiązek przyłączania OZE do sieci – to najczęściej wskazywane braki pierwszego projektu ustawy o OZE. W czasie konsultacji społecznych do Ministerstwa Gospodarki wpłynęło ponad tysiąc stron uwag. Dlatego resort pracuje nad drugą wersją ustawy.\nPrzedstawiciele branży energetyki odnawialnej ostrzegali, że proponowane zmiany zahamują rozwój inwestycji w OZE Polsce. A zdaniem prof. Krzysztofa Żmijewskiego to przyszłość polskiej energetyki.\n– To już nie jest luksus, jak niektórzy uważają. To już nie jest fanaberia ekologów. To jest coś, bez czego nie będziemy mieli prądu – podkreśla przewodniczący Społecznej Rady Narodowego Programu Redukcji Emisji.\nW opinii eksperta najważniejszą częścią ustawy jest artykuł 13 i jego otoczenie, czyli przepisy dotyczące mikroinstalacji.\n– My to nazywamy energetyką prosumencką, czyli pospolitym ruszeniem energetycznym, żeby każdy mógł sobie zamontować na swoim dachu lub w swojej piwnicy własne źródło energii – mówi prof. Żmijewski.\nTaką możliwość powinny wspierać środki z budżetu państwa. Jednak w opinii profesora rozwój mikroinstalacji jest nieunikniony, nawet bez pomocy publicznej.\n– Niedługo, za ok. 5 lat te technologie będą dostępne bez konieczności jakiegokolwiek wsparcia ze strony państwa. Jeżeli moglibyśmy udzielić tego wsparcia, to mogłoby się to zdarzyć już za 3-4 lata, a więc bardzo niedługo. Jeżeli za 3 lata, to znaczy, że w 2015 roku, a więc przed momentem wyłączenia 5 tys. MW, które musimy wyłączyć, bo zobowiązaliśmy się do tego – podkreśla prof. Krzysztof Żmijewski.\nWedług niego resort gospodarki powinien również wprowadzić obowiązek przyłączania źródeł do sieci, jako gwarancję pewności danej inwestycji. Przedstawiciele branży wskazywali to jako jeden z najpoważniejszych ubytków poprzedniego projektu ustawy.\n– Przepisy mówią, że każde źródło ma obowiązek przyłączenia do sieci, ale zaraz po przecinku jest powiedziane: „chyba, że nie ma zdolności technicznym i ekonomicznych”. Odpowiednie przepisy mogłyby tę sytuację zmienić, żeby operator sieci musiał przyłączać i żeby musiał się głęboko tłumaczyć, dlaczego tego nie robi – uważa ekspert.\nJeśli nowe przepisy w sprawie OZE nie zostaną przyjęte w ciągu 2 miesięcy Polska może trafić przed Trybunał Sprawiedliwości. Komisja Europejska po raz kolejny upomina Polskę, że opóźnienie we wdrażaniu unijnej dyrektywy mogą zagrozić celom pakietu energetyczno-klimatycznego, czyli osiągnięciu poziomu 20 proc. energii ze źródeł odnawialnych w 2020 roku. Kraje UE miały czas na implementację przepisów do grudnia 2010 roku.\nPoprzedni artykuł Najcieplej… po zachodzie słońca\nNastępny artykuł Rekuperacja w halach sprawczych i hodowlanych


OpenOffice.ux.pl walczy z wirusamiOdpowiadając na wyraźne zainteresowanie klientów, firma Ux Systems postanowiła wzbogacić swój pakiet biurowy o aplikację antywirusową. Od dnia dzisiejszego do wyczerpania zapasów OpenOffice.ux.pl w wersji BOX dla Windows będzie dystrybuowany wraz z renomowanym programem antywirusowym Kaspersky Anti-Virus Personal 5.0 OEM. Cena detaliczna pozostaje nie zmieniona i wynosi 132,98 zł brutto.\nNie trzeba nikogo przekonywać jak ważną sprawą jest ochrona antywirusowa. Jeden wirus może zniweczyć nawet wielomiesięczny trud. Kaspersky Anti-Virus Personal 5.0 został opracowany w celu zapewnienia ochrony antywirusowej użytkownikom pracującym w systemach Windows 98, ME, XP, NT, 2000. Wśród wielu właściwości aplikacji należy koniecznie wymienić:\nskuteczną blokadę dróg rozprzestrzeniania się wirusów,\nfiltrowanie poczty elektronicznej,\nskuteczną ochronę przed makrowirusami,\nunikatowy system ochrony przed wirusami skryptowymi,\nochronę przed nieznanymi wirusami,\nochronę archiwów i plików spakowanych,\nw pełni automatyczną ochronę antywirusową.\nKaspersky Anti-Virus Personal 5.0 dostarczany jest z trzymiesięczną licencją. Każdy użytkownik ma prawo do przedłużenia licencji na bardzo atrakcyjnych warunkach. Zaawansowane możliwości aplikacji OpenOffice.ux.pl uzupełnione o skuteczną ochronę przed wirusami sprawiają, że pakiet ten jest doskonałym rozwiązaniem w każdym biurze. Więcej informacji na temat oprogramowania OpenOffice można znaleźć na stronie http://openoffice.ux.pl/. Sklep internetowy zawierający pełną ofertę firmy Ux Systems znajduje się pod adresem: http://sklep.ux.pl/.Gliwice, 16.08.2005r.


Chcesz podwyżki? Ubieraj się skromnie - WP Finanse\nChcesz podwyżki? Ubieraj się skromnie\nJeżeli zakładasz do pracy buty za 1 500 zł, a komputer nosisz w teczce za 5 000 zł, zapewne twój pracodawca pomyśli, że powodzi ci się bardzo dobrze się i nie potrzebujesz podwyżki\nButy od Louboutin, marynarka od Chanel, torebka od Louis Vuitton… Zdecydowanie lubisz modę i na drogie ciuchy możesz wydać krocie. Nie zastanawiasz się, czy to co masz na sobie nie kole w oczy twoich szefów. Bo jeśli tak jest to nie dość, że możesz w firmie napytać sobie wrogów, to na dodatek narazić się na krytykę towarzyską. W takim wypadku możesz mieć pewność, że twoja pensja nie wzrośnie nawet o grosz. Przecież jak nas widzą tak nas piszą i… nagradzają.\n*Klasztorny strój *\nUzależnienie swojej wartości od cech czysto zewnętrznych - jak ubranie, wyjazdy zagraniczne, samochód, sposób bycia - określane jest jako snobizm albo po prostu próżność.\nChoć z drugiej strony nasz strój jest naszą wizytówką i bez wątpienia wyraża nasz indywidualizm. Nie wolno jednak zapominać, że zawsze powinien być adekwatny do zajmowanego przez nas stanowiska. Musimy być wiarygodni w tym jak wyglądamy i co chcemy sobą reprezentować.\n- W naszej firmie obowiązuje dress code – opowiada Elżbieta, pracownica dużego banku. – Każdy wie, że podstawą garderoby jest zakrywająca kolana spódnica i żakiet, spodnie z żakietem oraz sukienka o prostym kroju, najczęściej princeska. Każdy kto do nas przychodzi, automatycznie godzi się na ten swego rodzaju „klasztorny” strój. W przypadku pracowników banku stonowany ubiór może pomóc w wykreowaniu wrażenia ładu i systematyczności. To główny powód, dlaczego w tego typu firmach nie ma miejsca na szaleństwo. Ale czy na pewno?\n- No, czasami pozwalam sobie na bluzkę od Armaniego. Mam tez płaszcz od Burberry i inne dość drogie gadżety – zwierza się Elżbieta. – Są to jednak rzeczy proste, klasyczne. Nie obnoszę się z metkami, głównie dlatego, że chciałabym jeszcze w tym banku popracować. Ale też dlatego, że nie jestem tak próżna, by pokazywać innym swój majątek. *Spojrzenia koleżanek *\nAle nie tylko szef może patrzeć krzywo na nasz strój. Bywa, że bardziej dokuczliwe są spojrzenia koleżanek czy kolegów z pokoju, z którymi codziennie musimy przebywać po kilka godzin.\n- Dlaczego gdy tylko ubiorę się ładnie do pracy, koleżanki z pokoju dziwnie się zachowują – pyta rozżalona Ewa, urzędniczka. - Szepczą, nie chcą ze mną rozmawiać, dziwnie zerkają. Wprawdzie nie zarabiamy tu wiele, ale mnie utrzymuje mąż. To dzięki jego pensji mogę ubierać się porządnie.\nWedług Ewy porządnie oznacza, w rzeczy praktycznie niedostępne dla jej koleżanek z biurowego pokoju, których zwyczajnie na to nie stać.\n- Ona pracuje chyba tylko dla rozrywki i po to, żeby pochwalić się przed innymi swoim bogactwem. Bo gdyby siedziała w domu, to kto oglądałby jej ciuchy – opowiada w tajemnicy koleżanka Ewy z pokoju.\n*Prawdziwa wartość *\n„Orły są szare a papugi pstrokate”- mawiał Lord Brummel i nie mylił się. Jeśli chcemy być w pracy wiarygodni i traktowani poważnie, nie możemy o tym zapominać.\nPoza tym zawsze warto pamiętać, że to właśnie Kopciuszek została księżniczką, a nie próżne i głupie, chociaż dobrze ubrane siostry. Prawdziwa a nie pozorna wartość jest doceniana i nagradzana. Również finansowo.


Zespół Szkół Specjalnych nr 92- Podstawa programowa\nPedagog szkolny aktualności\nPodręczniki - Szkoła Podstawowa Nr 177\nPodręczniki - Gimnazjum Nr 98\nZmiany w szkole 2016/2017\nStrona główna » Rodzice » Podstawa programowa\nuczniowie z niepełnoprawnością intelektualną w stopniu lekkim: kl. I szkół podstawowych realizują od 1 września 2009 r. podstawę programową kształcenia ogólnego stanowiącą zał. nr 2, kl. I gimnazjalnych stanowiącą załącznik nr 4 do rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z dnia 23 grudnia 2008 r. w sprawie podstawy programowej wychowania przedszkolnego oraz kształcenia ogólnego w poszczególnych typach szkół (Dz.U. z 2009 r. Nr 4, poz. 17).\nTreść załącznika nr 2 do Rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z dnia 23 grudnia 2008 r. w sprawie podstawy programowej wychowania przedszkolnego oraz kształcenia ogólnego w poszczególnych typach szkół\nTreść załącznika nr 4 do Rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z dnia 23 grudnia 2008 r. w sprawie podstawy programowej wychowania przedszkolnego oraz kształcenia ogólnego w poszczególnych typach szkół\nUczniowie z niepełnoprawnością intelektualną w stopniu umiarkowanym lub znacznym w szkołach podstawowych i gimnazjalnych realizują od 1 września 2009 r. podstawę programową kształcenia ogólnego stanowiącą załącznik nr 3 do ww. rozporządzenia.\nPodstawa programowa kształcenia ogólnego dla uczniów z upośledzeniem umysłowym w stopniu umiarkowanym lub znacznym w szkołach podstawowych lub gimnazjach\nInformacje pochodzą ze strony internetowej Ministerstwa Edukacji Narodowej.


Strona Główna : akcesoria dla ptaków : klatki : ZOLUX ARABESQUE ADELE KLATKA DLA PTAKÓW\nWielkość opakowania: biało-brązowa\nbiało-brązowa cena: 172.99złbiało-oliwkowa cena: 164.99zł\nCharakterystyka klatki dla ptaków marki Zolux\nZolux Arabesque Adele to klatka przeznaczona dla papużek falistych, kanarków i innych ptaków egzotycznych.\nKlatka dla ptaków Zolux Arabesque Adele łączy w sobie funkcjonalność oraz estetykę. Dzięki zastosowaniu atrakcyjnego designu oraz modnej kolorystyki stanowi ona ozdobę każdego mieszkania. Stonowane kolory umożliwiają również uwydatnienie piękna ptaka, który ją zamieszkuje.\nKlatka pokryta została bezpieczną dla ptaków farbą bezołowiową. Epoksydowa farba znana jest również ze swojej wytrzymałości, co zapewnia długą żywotność i nienaganny wygląd klatki.\nTylna ściana klatki wykonana została z wytrzymałego metalu galwanizowanego. Ozdobiona jest motywem gałęzi wyciętym laserowo, co zapewnia gładkość krawędzi. Na tylnej ścianie wbudowane są dwa plastikowe karmidełka oraz dwie żerdki, umożliwiające ptakom wspinaczkę oraz odpoczynek.\nSpodnia część klatki wykonana została z wysokiej jakości plastiku dopuszczonego do kontaktu z żywnością. Posiada wysuwana szufladę, która pozwala w szybki i wygodny sposób zadbać o czystość w klatce.\nKlatka wyprodukowana została w Europie. Jest starannie wykończona. Zapewnia ptakom bezpieczeństwo. Wyposażona została w: 2 karmidełka, 2 żerdki, 1 huśtawkę oraz 1 szufladę.\nKlatki Zolux Adele dostępne są w dwóch kolorach: oliwkowa zieleń oraz beż z odcieniami szarości. Obie klatki wyposażone są w dyskretne, kremowe akcesoria.\nWymiary klatki dla ptaków Zolux Arabesque Adele:\n- wymiary : 44x31x40 cm\n- jasnobrązowy kolor kuwety