10 produktów zwiększających masę mięśniową - Warzywa\nDla tych, którzy chcą budować mięśnie, pomocne będzie wiedzieć, które pokarmy mogą pomóc.\nZdjęcie: Depositphotos.com. Autor: valuavitaly.\nAminokwasy i białka są budulcem mięśni, dlatego bardzo ważne jest, aby dieta zawierała odpowiednią ilość tych związków. Ale menu powinno być obecne i produkty z różnymi witaminami, węglowodanami i zdrowymi tłuszczami. Są niezbędne do prawidłowego metabolizmu i funkcjonowania wszystkich narządów i układów.\nOrzechy są kluczowym produktem dla każdego, kto marzy o stalowych bicepsach i prasie. Jest bogatym źródłem białek roślinnych, wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, selenu, miedzi i cynku, magnezu, kwasu foliowego, błonnika i przeciwutleniaczy.\nPonadto orzeszki ziemne, orzechy nerkowca, orzechy włoskie i migdały zwiększają poziom testosteronu w organizmie. Jednocześnie są zdrowsze i bezpieczniejsze niż suplementy sportowe.\nCałe ziarna dla całej natury\nZboża są bogate w złożone węglowodany, które ładują organizm do energii na długie okresy treningu. Oprócz węglowodanów, pełne ziarna zawierają wszystkie rodzaje witamin, błonnika, niezbędnych kwasów tłuszczowych i minerałów.\nPamiętaj, aby uwzględnić w swojej diecie płatki owsiane, jęczmień i brązowy ryż.\nPrawie magiczny siemię lniane\nMałe, owalne nasiona lnu są uważane za jedne z najlepszych źródeł roślinnych kwasów tłuszczowych omega-3, których potrzebuje tkanka mięśniowa do prawidłowego wzrostu i rozwoju. Mają też dużo błonnika i specjalnych związków o wysokiej aktywności przeciwutleniającej - lignany, zapewniające zdrowie i długowieczność.\nSiemię lniane dodaje się do płatków zbożowych, musli i produktów kwasu mlekowego, w warunkach gruntowych - w koktajlach owocowych i warzywnych. Możesz także przygotować na śniadanie zdrową lnianą kleik, ale ze względu na specyficzną konsystencję nie wszystkim się podoba: nasiona wydzielają dużo śluzu.\nJaja kurze „z tajemnicą”\nWśród fanów sportu jaja kurze są bardzo popularne, ponieważ jest to wspaniałe źródło białka z kompleksem niezbędnych aminokwasów.\nAle niewiele osób wie, że ten banalny produkt może być jeszcze lepszy. Niektórzy rolnicy dodają siemię lniane i witaminę E do paszy kur niosek, a zawartość kwasów tłuszczowych w jajach wzrasta 6 razy, a witaminy E 8 razy.\nKilka takich jajek na śniadanie nie zaszkodzi.\nOlej z ryb zamiast „odmładzających” jabłek\nElementy budulcowe dla twoich mięśni mogą dostarczyć dobrego starego oleju rybiego. Ten produkt, znany wszystkim od przedszkola, nie tylko pomaga zwiększyć masę mięśniową, ale także zapobiega osłabieniu mięśni u osób starszych.\nAby osiągnąć zauważalne rezultaty, przyjmowanie oleju z ryb powinno być regularne.\nPolecam zwrócić uwagę na olej z kryla. Można go teraz kupić w prawie każdej aptece. Pod względem zawartości kwasów tłuszczowych nie jest gorszy od tłuszczu rybnego, ale jego moc przeciwutleniająca jest znacznie wyższa.\nFasola - tajemnica kulturystów\nRośliny strączkowe są dobrym źródłem rozpuszczalnego błonnika, ważnym składnikiem diety sportowców i kulturystów, bogatym w białko i węglowodany.\nUwielbiam gulasz z fasoli i soczewicę. Regularne spożywanie tych produktów pomaga utrzymać poziom cukru i energii we krwi na stabilnym poziomie.\nWarzywa cebulowe na zwinięte ciało\nCzosnek, cebula i zieleń - wszystkie te warzywa należą do rodziny cebuli (allium). Aby zwiększyć masę mięśniową, muszą być surowe.\nWarzywa zawierają związki siarki i flawonoidową kwercetynę, które są ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu mięśniowo-szkieletowego.\nKolejny miły bonus: pojawienie się cebuli i czosnku w diecie ochroni przed nieoczekiwaną grypą i nie pozwoli Ci przegapić następnego treningu.\nMięczaki pomagają nam budować i żyć\nSkarby tych stworzeń morskich ukrywają prawdziwe skarby w postaci minerałów i witamin, w tym minerałów przeznaczonych do budowy mięśni.\nMałże i ostrygi są bogate w białko, żelazo, miedź, selen i witaminy z grupy B (witamina B12 jest dla nas szczególnie ważna).\nMiły bonus dla miłośników mięczaków: mają właściwości afrodyzjaków, to znaczy zwiększają siłę męską.\nJogurt dla sportowców snowbound\nWiększość ludzi kojarzy jogurt z kruchymi kobietami, które preferują zdrowe, ale skąpe jedzenie, aby zachować swoją figurę.\nMężczyźni również potrzebują tego produktu. Normalizuje trawienie, przyspiesza metabolizm i promuje aktywność życiową pożytecznych bakterii w jelicie. Pytanie brzmi, jaki jest związek z budowaniem mięśni? To proste: dobre trawienie i szybki metabolizm zapewniają wysoki stopień wchłaniania składników odżywczych.\nDo diety sportowej wybierz niskotłuszczowy jogurt owocowy bez substancji słodzących.\nŁosoś i firma\nŁosoś pomaga również budować masę mięśniową. Ta ryba zawiera wiele aminokwasów i kwasów omega-3 używanych przez organizm do budowy błon komórkowych. Dla sportowców niezwykle ważne jest trzymanie się diety o wysokim odsetku kwasów tłuszczowych, ponieważ pomaga to szybciej odzyskać siły po wyczerpujących treningach.\nŁosoś i inne ryby morskie można wykorzystać do odchudzania. Dzięki odpowiedniemu podejściu nie stracisz masy mięśniowej, ale tkanki tłuszczowej.\nNie tylko trening siłowy jest wymagany do stworzenia pięknego ciała reliefowego. Spożywanie odpowiedniej żywności poprawia budowanie mięśni. Zaczynając od wyboru najlepszej żywności bogatej w białka, tłuszcze i węglowodany, możesz poprawić swoje wyniki.\nTom Venuto (Tom Venuto) - Dietetyk, trener i kulturysta, promotor zdrowego stylu życia, mówi, że potrzebujesz:\nSpożywaj mniej kalorii niż wydano.\nZnajdź skuteczny stosunek białek, tłuszczów i węglowodanów.\nJedz 4-5 razy dziennie, przynajmniej mniej więcej w tym samym czasie.\nDo każdego posiłku należy dołączyć białko beztłuszczowe.\nPrzy każdym posiłku należy uwzględnić odpowiednie węglowodany, ale rafinowany cukier (we wszystkich jego postaciach) jest kategorycznie wyłączony z diety.\nPij „właściwe tłuszcze”.\nJest naturalna, nie przetworzona żywność.\nPrzedstawiamy listę najlepszych produktów, które z łatwością zmieszczą się w codziennej diecie:\nNiektóre źródła białka mogą mieć wysoką zawartość tłuszczów nasyconych, z których większość może prowadzić do odkładania się tłuszczu trzewnego i podnosić poziom cholesterolu we krwi. Pierś z kurczaka i indyk są chudymi źródłami białka z minimalną ilością tłuszczów nasyconych. 100 gramów zawiera 30 gramów białka i 3 gramy tłuszczu, z których 1 jest nasycony. Produkty zwierzęce zawierają wysokiej jakości białko, dzięki czemu drób jest najlepszym produktem do budowy mięśni.\nŁosoś i tuńczyk to dwa rodzaje ryb, które pomogą Ci zbudować mięśnie. Po wielu badaniach naukowcy doszli do wniosku, że korzyści z tuńczyka tkwią w jego bogatym składzie, jest to prawdziwy skarb aminokwasów, witamin, makro i mikroelementów. Kawałek tuńczyka zawiera tylko 139 kcal, 24,4 g białka, 4,6 g tłuszczu na 100 g. W łososiu - 153 kcal na 100 gramów. Zaletą łososia jest przede wszystkim to, że ryba ta jest bogata w kwasy tłuszczowe omega-3. Tłuszcze te pomagają stymulować hormony w celu pobudzenia wzrostu mięśni i zapobiegają spalaniu aminokwasów przez energię.\nZe względu na wysoką zawartość błonnika proces przetwarzania jest dość długi w porównaniu z innymi zbożami. Dlatego płatki owsiane mogą pomóc Ci poczuć się przez dłuższy czas pełne, zapobiegają przejadaniu się, a także nie ma ochoty jeść słodkiej i niezdrowej żywności, która nie wspiera wzrostu mięśni.\nJogurt jest doskonałym źródłem białka. Naturalny jogurt zawiera 10-14 g białka. W porównaniu z jogurtem klasycznym grecki zawiera prawie dwa razy więcej białka: 13–20 g na porcję. Ponadto ten produkt kwasu mlekowego ma mniej cukru. W skład tego przydatnego produktu zawierającego mleko wchodzi również wapń. Nasz organizm potrzebuje wapnia bardziej niż jakikolwiek inny pierwiastek śladowy. Zęby i kości potrzebują go do mineralizacji, mięśni do cięcia. Ważne jest, aby codziennie otrzymywać dobrą dawkę wapnia z jedzeniem. A grecki jogurt powinien w tym pomóc.\nSerwatka jest produktem ubocznym w produkcji sera, twarogu i kazeiny. To źródło białka jest łatwo trawione i zawiera wszystkie aminokwasy potrzebne do budowy mięśni. Białko serwatkowe łatwo miesza się z wodą, mlekiem lub sokiem. Badanie przeprowadzone w czasopiśmie Applied Physiology, Nutrition and Metabolism (Applied Physiology, Nutrition and Metabolism), opublikowane w grudniu 2007 roku, wykazało, że spożycie białka serwatki po treningu siłowym może stymulować syntezę białka mięśniowego, co prowadzi do wzrostu masa mięśniowa na dłuższą metę.\nZawartość kalorii w wołowinie wynosi 187 kcal na 100 gramów produktu. Główną wartością wołowiny jest kompletne białko i żelazo hemowe, które przyczyniają się do nasycenia komórek organizmu żywym tlenem. Wołowina ma również białka o niskiej wartości, takie jak kolagen i elastyna. Wiadomo, że kolagen jest głównym materiałem budulcowym więzadeł międzyzębowych. Trzymaj się chudej wołowiny, ponieważ zawiera mniej tłuszczów nasyconych.\nTwaróg jest bardzo przydatnym produktem. Sto gramów twarogu zawiera: 15 g białka, 18 g tłuszczu, 2,9 g węglowodanów. Nawadnia ponad pięćdziesiąt procent całkowitej masy. W tłustym twarogu jest więcej białka (18 gramów), ale mniej tłuszczu, aw diecie niskotłuszczowej jest dużo wody i prawie nie ma tłuszczu, ale jest ponad dwadzieścia gramów białka. Lepiej, jeśli nie zawiera tłuszczu. Ponieważ zawiera minimum tłuszczu zwierzęcego, co powoduje zablokowanie naczyń krwionośnych z powodu wysokiej zawartości cholesterolu, co z kolei sprzyja niedokrwieniu, miażdżycy itp. Sam twaróg nie jest smaczny, więc aby twaróg nie został odrzucony przez ciało, najlepiej wymieszać go w blenderze z mlekiem i bananem. Okazuje się bardzo smacznym i zdrowym koktajlem, ponieważ banany są wzbogacone w witaminy z grupy B, które są również niezbędne przy budowaniu masy mięśniowej.\nJedno jajko zawiera około 6-7 gramów białka. Jajka są również bogate w aminokwasy tryptofanowe, aby pomóc Ci dobrze spać. Cichy odpoczynek jest ważny dla wzrostu mięśni, ponieważ pozwala organizmowi odzyskać siły. Ponadto jajko ma wiele korzystnych właściwości ze względu na to, że zawiera białka, tłuszcze, witaminy, minerały i inne substancje chemiczne, które są potrzebne do utrzymania zdrowia ludzkiego w dobrej kondycji.\nMigdały i orzechy włoskie powinny znajdować się na liście spalanych tłuszczów, a także produktów budujących mięśnie. Jako część orzecha i migdału są witaminy z grupy B, witaminy A, E, P i inne, substancje mineralne: fosfor, żelazo, magnez, potas, sód itp. Jądro orzechów - idealne białko. Białko zawierające orzech może zastąpić białka „zwierzęce”. Ponadto zawierają niezbędne aminokwasy niezbędne do odżywienia mózgu i zdrowia układu odpornościowego.\nIdealny produkt białkowy, nie zawiera tłuszczów nasyconych i połowy ich kalorii z białka. Jak twierdzą naukowcy, jest w stanie wytrzymać starzenie się organizmu, a także zwiększyć wydajność pracy intelektualnej.\nDzięki liczbie łatwo przyswajalnych białek produkt ten jest zbliżony do ryb i mięsa. Fasola zawiera dużo żelaza, a żelazo „pomaga” w tworzeniu czerwonych krwinek, dostarcza tlen do komórek i poprawia odporność. Fasola dostarcza energii, którą organizm stopniowo zużywa - te kalorie nie są pełne.\n11 najlepszych produktów do wzrostu mięśni\n150 g twarogu = 22 g białka. Twaróg przez długi czas daje uczucie pełności i przyczynia się do maksymalnego przyrostu masy mięśniowej w krótkim czasie. Jeśli użyjesz twarogu wraz z orzechami, nasionami i marchewką, dostarczysz swojemu organizmowi zapas wapnia: w połączeniu z tymi produktami doskonale się przyswoi.\nSekret tłustych ryb polega na tym, że zawiera białka i kwasy tłuszczowe omega-3. Kwasy pomagają białkom w pełni strawić i stymulować procesy metaboliczne w organizmie.\nTa owsianka jest źródłem złożonych węglowodanów, które są powoli trawione i energetyzowane przez długi czas. Owsianka to produkt pełnoziarnisty, zawiera dużo błonnika. Jest przydatny w jelitach, przyspiesza metabolizm, zapewnia uczucie sytości przez długi czas. Płatki owsiane zawierają również białko roślinne! W diecie sportowca jest niezastąpiona...\n100 g gryki = 18 g białka. Kasza gryczana będzie wspierała organizm powolnymi węglowodanami o wysokiej wartości odżywczej i zapewni dodatkowy materiał do wzrostu mięśni.\nTo chude mięso jest wysokiej jakości źródłem białka. Porzuć wieprzowinę i zobacz, jak ciało się poprawia!\nOlej z ryb pomaga przyspieszyć metabolizm i przyspieszyć regenerację po wysiłku. Jest to niedrogi produkt, w przeciwieństwie do tłustych ryb, który jest zalecany sportowcom do codziennego stosowania w celu uzyskania dobrych wyników treningowych.\nOprócz białka mięso indycze zawiera minerały i witaminy. Turcja zawiera również fosfor - prawie taką samą ilość jak ryby. Fosfor ma pozytywny wpływ na mózg, stan układu nerwowego, a także pomaga ćwiczyć bez bólu mięśni.\n100 g mostka = 22 g białka. Każdy tłuszcz, tylko niezastąpione aminokwasy, tylko zaleta!\nW procesie nabywania masy mięśniowej odgrywa ważną rolę w trawieniu. Jeśli pijesz niewystarczającą ilość wody, procesy metaboliczne w organizmie nie będą przebiegać prawidłowo. 2 litry wody dziennie sportowiec musi pić! Ponieważ mięśnie mają 80% wody.\n1 jajko = 6-8 g białka. Również w jajach znajduje się cynk, żelazo, wapń. Główna zasada - nie więcej niż 10 jaj na tydzień, aby chronić się przed wysokim poziomem cholesterolu we krwi.\nGroch, fasola, fasola, soczewica - produkty roślinne o wysokiej zawartości białka. Są dobre, ponieważ są prawie całkowicie pozbawione tłuszczu, ale nie gorszej jakości białka od produktów mięsnych!\nAby zbudować masę mięśniową, musisz ćwiczyć z wagą i poprawiać swoją dietę. Ale dieta białkowa jest odpowiednia nie tylko dla sportowców: obfitość pokarmów białkowych przyczynia się do zdrowej utraty wagi. Aby trzymać się reżimu, jedzcie urozmaiceni! Owoce morza, orzechy, nasiona, twardy ser, soja - taka żywność jest również bogata w białko.\nJakie pokarmy pomogą zwiększyć masę mięśniową?\nProdukty, które pomagają budować mięśnie\nDieta mająca na celu zwiększenie mięśni powinna zawierać wolne węglowodany, białka i dużo płynów. Głównie jest to żywność ekologiczna. Przyjrzyjmy się głównym produktom, które pomagają zwiększyć objętość mięśni:\nOwoce morza. Należą do nich: tuńczyk, dorsz, łosoś i jego gatunki. Ryba jest uważana za najbardziej skuteczny materiał w budowie mięśni. Omega-3 i wiele aminokwasów jest obecnych w takich produktach. Pomagają przyswoić białko w organizmie.\nProdukty mleczne i kwaśne mleko. Głównie: kefir, mleko pełne, twaróg, jogurt. Zawierają bakterie kwasu mlekowego, które przyspieszają metabolizm. Jednocześnie duża pojemność witaminy D i wapnia, która wzmacnia tkankę kostną i pomaga budować mięśnie.\nZalecenia dotyczące wzmocnienia mięśni\nAby przyspieszyć wzrost mięśni, należy przestrzegać następujących zasad:\nRano lepiej jeść więcej węglowodanów. Na śniadanie warto przyjmować pokarmy węglowodanowe w celu zwiększenia masy ciała. Pomogą utrzymać równowagę energetyczną organizmu przez cały dzień i podczas treningów. Może to być zwykłe płatki owsiane z miodem i owocami.\nLunch to główny posiłek. Największa ilość węglowodanów, tłuszczów i białek powinna być spożywana w ciągu dnia. W ten sposób kalorie nie są gromadzone w zapasach tłuszczu.\nWeź przekąskę. Po południu można jeść orzechy lub suszone owoce. Możesz także zrobić omlet.\nKolacja Wieczorem lepiej jeść mięso o niskiej zawartości tłuszczu lub ryby. Uzupełnij warzywa, można je podawać w oliwie z oliwek. Źródłem węglowodanów będzie gryka. Na obiad potrzebne jest białko do rozwoju mięśni.\nOdżywianie dla wzrostu mięśni: pokarmy, które pomogą Ci uzyskać masę\nZnaczenie białka w procesie budowy mięśni jest niezaprzeczalne. Ale potrzebujesz czegoś więcej niż tylko białka. Dowiedz się, które produkty spożywcze przyczyniają się do przyrostu masy ciała.\nWiększość mężczyzn rozumie znaczenie białka w budowaniu mięśni. Podczas treningów stres związany z podnoszeniem ciężarów uszkadza włókna mięśniowe. Uszkodzenie to powoduje specjalny proces naprawy, który ostatecznie powoduje wzrost poszczególnych komórek mięśniowych. Cały ten wzrost wymaga dużej liczby aminokwasów, głównych składników.\nAle wzrost mięśni wymaga więcej niż tylko białka. Podnoszenie ciężarów powoduje również spalanie energii w postaci glikogenu w mięśniach, więc Twoja dieta powinna również zawierać wystarczającą ilość węglowodanów, aby uzupełnić zapasy glikogenu i zwiększyć poziom insuliny, hormonu, który pomaga transportować aminokwasy do mięśni.\nWięc jakie pokarmy pomogą w rozwoju mięśni?\nPostanowiliśmy skupić się na tych produktach, które zawierają największą ilość białka. Oto najlepsze produkty do wzrostu mięśni.\nSą szybkie i łatwe do gotowania, smaczne i przyjemne do jedzenia. Jajka są kluczowym składnikiem diety każdego mężczyzny, który chce budować mięśnie. Każde jajko zawiera 5-6 gramów białka o bardzo niskiej zawartości kalorii zaledwie 60 kalorii. Ale nie tylko ilość białka sprawia, że jaja są tak wyjątkowe, ale ich rodzaj. Białko jaja jest uważane za najłatwiej przyswajalne białko o najwyższej wartości biologicznej wśród wszystkich produktów spożywczych. Oznacza to, że białko w jajach jest najskuteczniej wykorzystywane do wzrostu mięśni.\nCo możemy powiedzieć o kurczaku, którego jeszcze nie powiedziano? Mięso z kurczaka jest głównym produktem do wzrostu mięśni. Dobry, chudy 100-gramowy kawałek tego białego mięsa da ci 31 gramów białka i tylko 4 gramy tłuszczu. Z powodu tego związku białko-tłuszcz ten produkt jest tylko supergwiazdą. Łączy w sobie doskonały smak kurczaka i wszechstronność, dlatego naprawdę warto powiedzieć, że kurczak należy do najlepszych produktów do budowy mięśni.\nMigdały to pokarmy roślinne, które są całkowicie bogate w białko. Nawet 1/4 szklanki migdałów zawierają prawie 8 gramów białka - to prawie 2 gramy białka więcej niż w zwykłym jajku! Migdały są również doskonałym źródłem tłuszczów jednonienasyconych i magnezu dla serca. Magnez jest pospolitym minerałem używanym w ponad 300 reakcjach biochemicznych w organizmie, aw szczególności wiadomo, że bierze udział w metabolizmie energii i syntezie białek.\nJeśli chodzi o budowanie mięśni, ryby naprawdę są liderem. Weźmy na przykład łososia. Łosoś jest nie tylko fabryką białka, odpowiadającą za około 25 gramów białka na 100 g porcji, ale ma również wiele innych korzystnych substancji. Łosoś zawiera jednonienasycone tłuszcze sercowo-naczyniowe i kwasy tłuszczowe omega-3. Jest również doskonałym źródłem witaminy D. Ogólnie ryby takie jak tuńczyk lub łosoś są idealne.\nMoże się to wydawać zaskakujące, ale najpoważniejsi kulturyści to twaróg w prawidłowym odżywianiu dla wzrostu mięśni. Aby zrozumieć dlaczego, po prostu przeczytaj etykiety swojego zwykłego niskotłuszczowego lub niskotłuszczowego twarożku. Nawet 1/2 szklanki niskotłuszczowego twarogu zawiera aż 14 gramów białka z zaledwie 80 kaloriami i mniej niż 2 gramami tłuszczu.\nChociaż nie jest to najbardziej znany produkt do budowy mięśni, ostrygi są kolejnym specjalnym sekretem dla ciężarowców i kulturystów. Tylko 100 gram gotowanych ostryg pacyficznych zawiera ponad 20 gramów białka i tylko 5 gramów tłuszczu. Ostrygi dostarczają więcej cynku niż jakakolwiek inna żywność. Podobnie jak magnez, cynk jest kolejnym minerałem potrzebnym do syntezy białek, co sprawia, że ostrygi stanowią doskonałą dietę dla wzrostu mięśni.\n7. Chuda mielona wołowina\nCzerwone mięso, takie jak chude mięso mielone, jest doskonałym źródłem białka, więc całkowite wyeliminowanie go z diety może być błędem. Tylko 100 gramów chudej mielonej wołowiny zawiera ponad 27 gramów białka! Chociaż ta porcja zawiera 11 gramów tłuszczu i około 200 kalorii, to co odróżnia wołowinę od innych mięs, to wszystkie dodatkowe witaminy i minerały, które zawiera. Wołowina jest wypełniona witaminą B12, cynkiem i żelazem - to wszystko jest ważne dla wzrostu i rozwoju mięśni.\nNiezależnie od tego, czy chodzi o fasolkę szparagową, tofu czy mleko sojowe, korzyści z soi podczas budowania mięśni po prostu nie mogą być porównywane z żadnym innym źródłem roślin. Jako jedno z nielicznych źródeł roślinnych, które dostarczają naturalne białko, soja dostarcza białka w znaczny sposób. Tylko jedna filiżanka gotowanej soi zawiera ponad 20 gramów aminokwasów. Soja jest również wypełniona innymi ważnymi witaminami i minerałami, dzięki czemu ta alternatywna żywność jest jednym z najzdrowszych produktów do wzrostu mięśni.\n9. Mleko czekoladowe\nW dzieciństwie stale przypominano nam o znaczeniu mleka dla rozwijającego się organizmu. Ale nawet dla dorosłych mężczyzn ten produkt jest nie mniej ważny. Ponieważ mleko jest pokarmem zwierzęcym, zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, oferując bardzo mało tłuszczu (zwłaszcza odtłuszczonego mleka). Mleko zyskuje jeszcze więcej, ponieważ dobrze miesza się z białkiem serwatki. Wystarczy spojrzeć na jeden słynny koktajl, który zawiera 20 gramów białka w 100% prawdziwym mleku z pyszną czekoladą, truskawkami i smakiem wanilii, jeśli chcesz żywego przykładu wspaniałego i smacznego napoju do budowania mięśni.\nRzeczywistość jest już sprawdzona: nie wszyscy ludzie jedzą mięso. Ale bez mięsa, jak możesz zdobyć to cenne białko? Zwróć uwagę na komosę ryżową, zawierającą ziarna białka pochodzące z Ameryki Południowej. Komosa ryżowa nie tylko ma wysoką zawartość białka, ale to białko jest naturalne, co oznacza, że zawiera wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów. Ta bezglutenowa żywność jest również łatwo trawiona i ma wysoką zawartość błonnika, magnezu i żelaza. Nic dziwnego, że starożytni Inkowie nazywali komosę „matką wszystkich zbóż”.\nAle to nie jest cała lista tego, co powinno być na stole każdego kulturysty. Włącz do swojej diety następujące zdrowe pokarmy. Pomogą Ci osiągnąć cel!\nNasiona słonecznika - Wysoka zawartość białka 25 gramów na 100 g produktu i doskonała mała przekąska.\nMakrela - bogata w tłuszcze i białka omega-3.\nAnanas - Dziwny wybór, powiedzieli, że jest przydatny po treningu.\nZielona soja - Inna nazwa soi. Dobre źródło białka, ale zawiera również 10 gramów węglowodanów na 100 gramów produktu i tylko 14 gramów białka. Zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy i naturalne białko, ale zwierzęce źródła białka są lepsze dla tych, którzy chcą schudnąć, ponieważ zawierają więcej białka i mniej węglowodanów.\nOliwa z oliwek - Jednonienasycone tłuszcze w oliwie z oliwek pomagają zapobiegać rozpadowi mięśni i chronić stawy\nDziczyzna - Wysokie białko i witamina B12\nKawa - wiadomo, że kofeina zwiększa wytrzymałość poprzez zmniejszenie bólu mięśni.\nSardele - kolejne pokarmy omega-3 bogate w białka i oleje\nKurkuma Wyjaśnienie jest takie, że kurkumina występująca w kurkumie sprzyja wzrostowi i naprawie mięśni. Dodaj szczyptę kurczaka curry, aby uzyskać dodatkowy smak i cieszyć się wszystkimi zaletami.\nImbir - łagodzi ból mięśni.\nŻywy jogurt naturalny - Pomaga zwiększyć liczbę dobrych bakterii w jelitach, które pomagają w absorpcji białek\nCress - Wysoka zawartość żelaza i witaminy C.\nSer Ricotta - wyprodukowany z białka serwatki, z pewnością przyczynia się do wzrostu mięśni.\nTahini - (z nasion sezamu) Wysoka zawartość cynku, która odgrywa dużą rolę we wzroście komórek i syntezie białek.\nOgórek - Zawiera krzemionkę, która jest składnikiem tkanki łącznej\nTurcja - Zawiera białko i glutaminę, które regulują syntezę białek\nPapaya - Zawiera papainę, która rozbija białko pokarmowe na łatwo przyswajalne związki\nZarodki pszenicy - Zawiera chrom, który poprawia wchłanianie glukozy do komórek mięśniowych.\nCzerwona papryka - Zwłaszcza czerwona, ponieważ zawiera więcej witaminy C niż jej zielone odpowiedniki.\nSpirulina - 65% białka. Zawiera również około 20% węglowodanów. Może być używany przez wegetarian i wegan.\nWoda - zdecydowanie za niska na liście. Woda jest niezbędna dla maksymalnej siły, pomagając w trawieniu i maksymalnej skuteczności monohydratu kreatyny.\nSok wiśniowy - zmniejsza bóle mięśni\nSzpinak - Octacosanol, znajdujący się w szpinaku, poprawia siłę i wytrzymałość mięśni.\nCiesz się tymi pokarmami budującymi mięśnie, nawet jeśli twoi przyjaciele lub rodzina myślą, że jesteś szalony. Kiedy osiągniesz swój cel i wyglądasz fantastycznie.\nNiemożliwe jest uzyskanie potężnego i pompowanego ciała bez przyzwoitej masy mięśniowej, dla której potrzebna jest właściwie i odpowiednio skomponowana dieta. Trening, który tworzy mięśnie, również odgrywa ważną rolę, ale są one bezużyteczne, jeśli nie ma „materiału” do pracy.\nCi, którzy chcą mieć dobrą masę mięśniową, powinni zawsze zaczynać od starannie dobranego menu, które powinno całkowicie pokrywać się z zadaniami i celami. Pozwala to na jasne zrozumienie podstaw żywienia budynku dla zestawu mas i jakie produkty powinny być zawarte w takiej diecie.\nZasady odżywiania dla zestawu mięśni\nW oparciu o cztery podstawowe zasady. Dają jasny obraz tego, co powinno być menu sportowca, który chce uzyskać mięśnie.\nAby zwiększyć masę mięśniową, człowiek musi jeść. Wraz z produktami człowiek otrzymuje energię i substancje, dzięki którym wszystkie istotne procesy metaboliczne są przeprowadzane, tkanki otrzymują materiał do rozwoju i wzrostu.\nZestaw masy mięśniowej występuje tylko wtedy, gdy organizm zawiera trzy główne składniki odżywcze - białka, tłuszcze, węglowodany. Jeśli nie przyjdą z jedzeniem w określonym czasie, mięśnie przestają rosnąć, co jest z pewnością poważnym problemem dla sportowca.\nZwykła osoba, która nie stara się stać się więcej, wystarczy trzy razy dziennie. Kulturysta tak rutynowy nie jest odpowiedni, ponieważ długie przerwy między posiłkami powodują niedobór składników odżywczych. Musi jeść z przerwami, które nie przekraczają 3 godzin, to znaczy stosować się do pięciu posiłków lub sześciu posiłków dziennie.\nTryb ten umożliwia organizmowi nie tylko łatwiejsze trawienie pokarmu, ale także uzyskanie wszystkich niezbędnych składników odżywczych dla prawidłowego działania budowania tkanki mięśniowej.\nPodstawową zasadą budowania dobrej masy mięśniowej jest to, że zawsze trzeba jasno wiedzieć, ile kalorii zużywa się dziennie. W przeciwnym razie osiągnięcie celu nigdy się nie powiedzie.\nMięśnie rosną tylko wtedy, gdy organizm otrzymuje kalorie. Nie wszystkie trafiają do konstrukcji tkanin. Ten proces zajmuje tylko pewną część. Dlatego wartość energetyczna przychodzącej żywności powinna zawsze przekraczać liczbę spalonych kalorii.\nHarmonia białek, tłuszczów i węglowodanów\nStarannie dobrany stosunek składników odżywczych pozwala dokładnie zbudować dietę dla zestawu masowego:\nWiewiórki. Ich liczba waha się od 30 do 35%.\nTłuszcz Powinien wynosić 10-20% diety, a pierwszeństwo mają orzechy włoskie, ryby morskie, olej rybny, tłuszczowe kwasy wielonienasycone.\nWęglowodany. Stwórz dużą część menu, od 50 do 60%.\nObecność „okienka” 5-10% oznacza, że dokładny stosunek BJU powinien być określony i dostosowany indywidualnie, w zależności od cech organizmu i celów.\nWoda i jej ilość\nUzyskanie dobrej masy mięśniowej jest niemożliwe dla tych, którzy nie zwracają uwagi na wodę - obecność wystarczającej ilości wilgoci w organizmie. Brak obarczony brakiem postępu w zadaniu przed sportowcem. Optymalna stawka dzienna dla tych, którzy budują mięśnie, wynosi od dwóch do czterech litrów. Dokładna kwota zależy od wagi sportowca.\nNie pij podczas jedzenia. Stwarza to barierę dla naturalnego procesu trawienia i wchłaniania składników odżywczych, nie pozwala układowi trawiennemu pracować w stu procentach. Najlepiej spożywać wodę w przerwach między posiłkami.\nOptymalny czas na jedzenie\nLepiej jest nie przed klasą, ale przynajmniej dwie godziny przed nią. Preferowane są produkty zawierające złożone węglowodany. Pozwalają uzyskać dużo energii, aby zapewnić skuteczne i efektywne szkolenie.\nMożesz jeść porcję makaronu, płatków i warzyw z owocami. Żadna szkoda nie przyniesie mieszanki białko-węglowodan. Możesz go wypić około pół godziny przed treningiem.\nPo lekcjach nie można zaniedbywać posiłku. Ten czas jest najbardziej korzystny dla przyswojenia wszystkich składników odżywczych niezbędnych do budowania masy mięśniowej, z największą ilością.\nZaraz po zajęciach dopuszczalne jest zjedzenie porcji gainera lub zjedzenie dwóch bananów. Pełny posiłek powinien trwać 40 minut i składać się głównie z białek i wolnych węglowodanów.\nJakie produkty powinny znaleźć się w menu dla wzrostu mięśni?\nPosiłki powinny składać się nie tylko z dobrze strawionego przez organizm, ale także zdrowej żywności zawierającej niezbędne składniki odżywcze. Takie zboża jak kasza manna, gryka, ryż, a także płatki owsiane i ziemniaki są bogate w węglowodany. Dużo tłuszczu zawiera makrele, śledzie, tuńczyka, łososia.\nIstnieje wyraźna gradacja produktów na wysoką zawartość składnika odżywczego:\nzboża (płatki owsiane, ryż, gryka, pszenica, proso, kukurydza);\nProdukty o wysokiej zawartości tłuszczu\nNa podstawie tych informacji, dieta nie jest trudna. Najważniejsze jest obserwowanie stosunku składników odżywczych.\nBudowanie masy mięśniowej: najważniejsze etapy\nAby mięśnie zwiększyły swoją masę, konieczne jest zrozumienie, że ten proces odbywa się w określonej kolejności. Jeśli dokładnie wykonasz każdy krok, wynik nie potrwa długo:\nZaczynając trenować, musisz natychmiast wziąć witaminy, aminokwasy, pierwiastki śladowe.\nPonadto wprowadzają do swojej zwykłej racji różne specjalistyczne suplementy diety, a dania główne uzupełnią je białkiem.\nPotem zacznij pić gainery. Należy to robić stopniowo. Najpierw należy wymieszać z niewielkim stężeniem białka, a następnie je zwiększyć.\nPo trzech miesiącach gainery zastępuje się węglowodanami i białkami.\nOsiągnąwszy znaczny wzrost masy mięśniowej, powinieneś zacząć używać spalaczy tłuszczu. Są akceptowane w ciągu kilku tygodni.\nZaleca się kontrolować, czy w organizmie jest wystarczająco dużo substancji odżywczych i użytecznych. W tym celu należy przetestować. Pozwoli to na szybkie dostosowanie żywienia.\nWskazówki dla doświadczonych kulturystów, aby budować mięśnie\nZ kulturystami z doświadczeniem, mają duże doświadczenie w budowaniu mięśni. Jeśli przeanalizujemy, jakie zalecenia dają, to sukces w osiągnięciu celu wyznaczonego sportowcowi w uzyskaniu dobrej masy mięśniowej jest następujący:\nDobry apetyt. Musisz dużo jeść, ale nie wszystko. Prawidłowa i dobrze zaprojektowana strategia zwiększania masy mięśniowej polega na tym, że musisz jeść znacznie więcej niż sportowiec może wydać w ciągu dnia, w tym biorąc pod uwagę fakt, że pewna ilość kalorii jest wydawana na normalny metabolizm.\nNajlepsze ćwiczenia. Do treningu zaleca się wybranie tylko tych, którym udało się ustalić pozytywną stronę i przynieść realne rezultaty - martwy ciąg, kucanie, wyciskanie na ławce, a także zginanie ze sztangą w ręku.\nPostęp Nie zaleca się długotrwałego przybycia w jednym ciężarze, jeśli trzeba go zwiększyć. Zawsze powinieneś dążyć do pożądanej masy, dużo ćwiczyć i ciężko jeść prawidłowo.\nOstrożnie z podnoszeniem ciężarów. Aby nie doznać kontuzji i nie zaszkodzić ciału, musisz tylko wziąć ciężar, który jest naprawdę w mocy. W przeciwnym razie możesz zawieść na kilka miesięcy.\nPełny i dobry odpoczynek. Brak regeneracji spowalnia proces przybierania na wadze. Ciało powinno być zawsze dobrze wypoczęte, sen jest szczególnie przydatny.\nNie do ostygnięcia, ale do treningu. Nie rób sobie przerwy. Na siłowni potrzebujesz dużo i ciężko pracujesz. Przerwy między poszczególnymi podejściami nigdy nie powinny przekraczać trzech minut. To wystarczy, aby zyskać siłę na następny zestaw. Przechodząc do treningu, musisz być przygotowany na owocną i skuteczną lekcję.\nPrzestrzeganie tych zaleceń pozwoli osiągnąć sukces i osiągnąć cel wyznaczony przez sportowca. Najważniejsze jest mieć motywację i pragnienie.\nTak więc, aby zbudować mięśnie, powinieneś pamiętać o następujących ważnych punktach:\nszkolenie tylko częściowo determinuje sukces;\nwymagana jest zrównoważona dieta;\nnie można zaniedbywać własnego zdrowia w dążeniu do celu;\nregeneracja i odpoczynek są integralną częścią procesu budowania mięśni;\nnigdy nie bądź leniwy na treningach.\nJeśli te punkty zostaną zaobserwowane, wynik zostanie podany.\nTOP-10 ŹRÓDŁA BIAŁKA. PRODUKTY DLA MIĘŚNI WZROSTU\nWitam was wszystkich ponownie Sanya i kanał YouTube Rocking For the Lover. A dziś porozmawiamy o produktach do wzrostu mięśni. Oraz o produktach zawierających dużą ilość białka.\nWymienię je według stopnia efektywności - współczynnika wydajności. Na mojej liście wziąłem pod uwagę zawartość białka, mikro i makroelementów, zawartość pożądanego składu aminokwasów w białku, stopień strawności, cenę, dostępność, smak. Miejsca odejdą Od 10 miejsc do 1 miejsca. Oznacza to, że 10. miejsce jest mniej ważnym białkiem, a następnie będę wymieniać coraz więcej stromych rodzajów białka bliżej 1 miejsca. Jeśli ktoś nie zgadza się z moją listą i kolejnością miejsc, to proszę napisać w komentarzach swoją 10 wiewiórkę, co się dzieje w którym miejscu.\nWięc TOP 10 produktów źródeł białka (białka).\n10 miejsce Soja\nZwykle produkowane ze zdrowych produktów sojowych, możemy użyć takich jak mleko sojowe, mięso sojowe.\nSoja - białkowa kultura pochodzenia roślinnego, zawiera wiele niezbędnych aminokwasów dla ludzi. Ilość białka w soi właśnie spada - ponad 20 g na 100 g produktu. Ale ponieważ istnieje słaba kompozycja aminokwasów, tylko 10 miejsce.\n9. miejsce to Mleko\nMleko jest doskonałym źródłem białek zawierających niezbędne i nieistotne aminokwasy, a także zestaw witamin niezbędnych do utrzymania prawidłowego funkcjonowania organizmu ludzkiego. 100 gramów mleka zawiera średnio 3 gramy białka, w zależności od stopnia tłuszczu mlecznego. Mleko nie jest odpowiednie dla wszystkich, ktoś ma niedobór laktozy, z wiekiem produkty mleczne są mniej strawne i dlatego kładę mleko na 9 miejscu.\nTwaróg jest produktem mlecznym do budowy mięśni. Tylko 100 gramów twarogu da Ci do 10-15 gramów białka. Twaróg jest również cenny, ponieważ składa się z połączenia „szybkich” i „wolnych” białek. Polecam jeść twaróg na półtorej godziny przed snem. Wolne białko powoli rozpada się przez całą noc i nie pozwoli katabolizmowi zniszczyć mięśni, które ciężko pracujesz na siłowni.\n7. miejsce Owoce morza (Ostrygi, małże, kalmary)\n100 g gotowanych ostryg oceanicznych (małży) zawiera 20 g białka i tylko 5 g tłuszczu.\nW ostrygach jest dużo cynku niż w jakiejkolwiek innej żywności. Podobnie jak magnez, cynk jest drugim najważniejszym minerałem zaangażowanym w syntezę białek. To oczywiście sprawia, że ostrygi są produktem priorytetowym dla każdego sportowca. Prawdopodobnie wielu z was, którzy odwiedzają sklepy sporpita, widziało sprzedawane słoiki cynku i magnezu. Lepiej więc kupić naturalne owoce morza, co da bardziej namacalny i użyteczny efekt.\nPolecam jeść nie tylko jeden rodzaj orzechów, ale biorąc je w asortyment, na przykład (migdały, orzechy włoskie, orzechy brazylijskie), to najlepsze orzechy pod względem składu aminokwasów. W niektórych orzechach więcej niż jeden niezbędny aminokwas, w innych.\nW orzechach około 20-25 gramów białka na 100 gramów + zdrowe tłuszcze omega 3, o których opowiadałem w wideo o dopingu farmaceutycznym. + Jedzenie orzechów dostaniesz magnezu i wzmocnisz mięsień sercowy. Ponadto magnez jest nieocenionym minerałem.\nJeśli jesz orzechy z miodem na godzinę przed treningiem, poczujesz zauważalny przypływ siły i energii. Cóż, dziewczyna lub twoja żona będą zadowoleni, ponieważ ta mieszanka miodu i orzechów zwiększa libido u mężczyzn.\n5 miejsce Turcja\nTurcja to smaczne, zdrowe, dietetyczne mięso. W porównaniu z innymi rodzajami mięsa drobiowego, tłuszcz z indyka jest bogaty w witaminy A, E. Ponadto indyk jest łatwo trawiony i nie mniej łatwo trawiony, i słusznie można go nazwać dietetycznym produktem żywnościowym. + bardzo bogaty w cynk\n4 miejsce wołowiny\n100 g chudej mielonej wołowiny zawiera ponad 27 g białka. W porównaniu z innymi konkurentami mięsnymi wołowina oferuje dodatkowe witaminy i pierwiastki śladowe, w tym stymulatory wzrostu mięśni, takie jak witamina B12, cynk i żelazo.\nśrednio 100 g ryb zawiera 25 g białka, ale istnieje wiele innych korzystnych substancji. Takie jak kwasy tłuszczowe omega-3, przyczyniające się do prawidłowego funkcjonowania serca. Ponadto ryby są doskonałym źródłem witamin B i D, żelaza, fosforu, selenu, wapnia i cynku. Radzę ci jeść takie ryby jak łosoś, tuńczyk, dorsz i pstrąg.\n2 miejsce To nasze ulubione piersi z kurczaka lub kurczaka\nNa 100 g piersi kurczaka - 22 g białka, o minimalnej zawartości tłuszczu. pierś z kurczaka jest prawdziwym źródłem witamin i minerałów, które wspierają ludzką odporność. Kurczak zawiera prawie całą grupę witamin B, witamin PP, A, C, a także cholinę, która zapewnia prawidłowe funkcjonowanie nerek i nadnerczy, a także oczyszcza wątrobę z tłuszczów.\nTylko koniecznie gotowane jajko. Surowe jaja mogą być niebezpieczne ze względu na salmonel, a surowe jaja nie są w pełni strawione, w przeciwieństwie do gotowanych.\nJaja kurze - jedyny produkt, który jest wchłaniany przez organizm w 97-98%, prawie bez pozostawiania toksyn w jelicie.\nGotowane jajka należy jeść z żółtkiem. Żółtko jest źródłem witaminy D. Witamina ta jest szczególnie potrzebna tym, którzy spędzają mało czasu pod otwartym słońcem.\nŻółtko zawiera lecytynę, która jest środkiem przeciwsklerotycznym, który odżywia mózg i poprawia pamięć. Lecytyna jest również niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wątroby. Żelazo i witamina E, w które żółtko jest bogate, pomagają zwalczać zmęczenie i podnosić nastrój.\nBiałko jaja, ponieważ zawiera witaminy z grupy B, choliny, kwasu foliowego, a także kilka makro i mikroelementów.\nOgólnie rzecz biorąc, jedz wszystkie powyższe produkty, to zdrowa dieta pomoże ci przybrać na wadze. Poczujesz się wspaniale, będzie silny przypływ sił. Nie oznacza to, że musisz jeść produkty, które zajmują miejsce 1-2-3. Konieczne jest wprowadzenie do swojej diety wszystkich powyższych produktów białkowych, ponieważ każdy produkt zawiera swój unikalny skład aminokwasowy.\nMam to wszystko. Następnym razem przygotuję listę NAJLEPSZYCH węglowodanów niezbędnych do uzyskania doskonałych wyników na siłowni iw naszym życiu. Subskrybuj więc kanał YouTube Rocking for the Amateur, aby nie przegapić interesujących i przydatnych filmów. A z tobą był Sanyok.Poka.\nKsylitol: co to jest, korzyści i szkody\nAlternatywne nazwy: filochinon; menadione; K1; K2; K3.Witamina K jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach - to znaczy jest rozpuszczalna w tłuszczach.


Anna Przybylska upamiętniona na muralu, który wywołał kontrowersje. Został zmieniony!\nMonika Tatara 10.05.2021 21:02\nMural z podobizną Anny Przybylskiej, który widnieje na ścianie jednego z budynków we Wrzeszczu, nie spotkał się z pozytywnym odbiorem wśród internautów. Został poprawiony.\nJarosław Bieniuk opublikował zdjęcie przedstawiające mural z podobizną jego zmarłej żony, Anny Przybylskiej. Zdjęcie z podobizną aktorki niemal natychmiast obiegło sieć, a internauci doszli do wniosku, że mimo dobrego zamysłu efekt końcowy nie jest zadowalający. Pojawiły się głosy, że aktorka zupełnie nie przypomina siebie. Po fali niezbyt pozytywnych komentarzy grafika została zmieniona.\nMural z podobizną Anny Przybylskiej został poprawiony\nAnna Przybylska zmarła siedem lat temu, ale pamięć o aktorce wciąż nie gaśnie. Do dziś są realizowane projekty, które mają upamiętnić aktorkę. Jednym z nich jest mural z jej wizerunkiem, który pojawił się na ścianie jednej z kamienic w gdańskim Wrzeszczu przy ulicy Partyzantów 24. Jego autorem jest Piotr "Tuse" Jaworski, absolwent gdańskiego wydziału Malarstwa i Grafiki Akademii Sztuk Pięknych.\nArtysta ma w swoim dorobku kilkanaście prac, jednak wydaje się, że ta, na której przedstawił Annę Przybylską, będzie szczególnie zapamiętana. Internauci uznali, że postać z malunku bardziej przypomina Danutę Holecką albo Kingę Rusin, ale nie aktorkę. Kilka dni po tym, jak Piotr "Tuse" Jaworski skończył swoje dzieło, zmienił je. Rafał Mrowicki, dziennikarz "Dziennika Bałtyckiego", pokazał, jak wygląda po niewielkiej korekcie (została wygładzona skóra na szyi i rysy twarzy).\nTuse poprawił dziś swój mural Anny Przybylskiej we Wrzeszczu. Po prawej wersja uchwycona przed chwilą - napisał Rafał Mrowicki.\nChoć mural został poprawiony, to nadal część osób uważa, że nie jest to najlepsze wykonanie.\nDalej Holecka, niestety...\nWreszcie nie przypomina pani Danusi.\nSama nie wiem, czy lepiej, czy wręcz gorzej... - komentują internauci.\nCo sądzicie o tym muralu po korekcie?


Pielęgnacja skóry niemowlaka – jak o nią dbać? - KobiecePorady.pl\nCo może zaszkodzić skórze tak małego dziecka?\n1. czynniki atmosferyczne. Wiatr i słońce potrafią uczynić dużo szkody, jeśli nie natłuścimy/nawilżymy buzi i ciała odpowiednim kremem z filtrem SPF 50.\nprzed wyjściem na spacer zawsze posmaruj narażoną na czynniki atmosferyczne skórę, nie tylko odpowiednim kosmetykiem pasującym do pory roku. Zimą będzie to tłusty krem chroniący przed wiatrem i zimnem, a gdy słońce grzeje - również z filtrem SPF 50. Latem natomiast - lekki krem nawilżający, zawierający filtr przeciwsłoneczny (minimum SPF 50);\nkażdy kosmetyk sprawdź dokładnie pod kątem składu, żeby nie narazić skóry maluszka na odczyny alergiczne spowodowane syntetycznymi składnikami i konserwantami.\n2. Podczas przebywania w domu także należy dbać o skórę. Jak?\ndo kąpania niemowlaka używaj najdelikatniejszych i najbardziej naturalnych kosmetyków;\npo każdej kąpieli należy całe ciało posmarować balsamem dla niemowląt - zwracając należytą uwagę na jego skład INCI.\n3. Efekty przemiany materii, czyli mocz i kał, nawet gdy krótko zalegają w pieluszce, potrafią doprowadzić do powstania bolesnych podrażnień. Co można zrobić, aby ich uniknąć?\npodstawą pielęgnacji pupy zadowolonego niemowlaka są pieluchy ekologiczne. Dlaczego ekologiczne? Ponieważ pupa niemowlaka ma z nią najdłużej styczność, więc lepiej by były zrobione z materiałów jak najbardziej naturalnych. Idealnie by było, gdyby pieluszki te były także biodegradowalne,\nużywaj kosmetyków (talk, kremy) najlepszej jakości, bacznie przyglądając się ich składom. Oczywiście im będą bardziej naturalne i eko, tym lepiej,\nzmieniaj często pieluchy (najlepiej średnio co 3 godziny i natychmiast po każdej kupie) i nie pozwalaj, by przez zbyt długie w niej leżakowanie dochodziło do odparzeń lub pojawienia się swędzącej pokrzywki. Gdy jednak do tych podrażnień dojdzie – miej w pogotowiu odpowiednie kosmetyki łagodzące podrażnienia. Wśród nich najlepsze będą zawierające kojący panthenol,\nprzy każdej zmianie pieluszki wycieraj pupę ekologicznymi chusteczkami. Nie masz pod ręką chusteczek? Nic nie szkodzi. Możesz to zrobić zwykłą, czystą szmatką maczaną w ciepłej wodzie,\nw ciepłe dni mnóstwo radości da maluszkowi wietrzenie pupy, czyli leżenie nago bez pieluszki. Należy tylko sprawdzać czy dziecko się nie wychłodziło i w razie czego trzymać w pogotowiu kocyk do przykrycia. Aby uniknąć niekontrolowanego nasiusiania, podłóż pod spodem nieprzemakalne prześcieradło,\nMiejsca intymne u dziewczynek zawsze przemywaj i wycieraj w kierunku od przodu do tyłu. Nigdy odwrotnie. Bardzo dokładnie i delikatnie należy przemywać miejsca intymne i u chłopców, i u dziewczynek.\nJak widać, dbanie o delikatną skórę niemowlęcia nie jest takie trudne i na pewno szybko nabierzesz wprawy, a pomoże Ci w tym ekologiczny sklep z akcesoriami do pielęgnacji małych i dużych dzieci – sprawdź ofertę kremów dla dzieci i niemowląt w Ekodrogeria.pl!\nRodzina & Dziecko Dziecko artykuł partnerski | 25 maja\nPielęgnacja skóry niemowlaka – jak o nią dbać? 2022-05-25 23:24:59 2022-05-25 23:24:52


my-love-cosmetics: stycznia 2012\nRossmann: Alterra, Kamille Lippenpflege (Balsam do ust)\nDwa tygodnie temu podzieliłam się z Wami na moim blogu kodem zniżkowym na pomadkę dostępną w Rossmannie, marki Alterra. Od momentu zakupu była przeze mnie intensywnie używana, dzisiaj opowiem o pierwszych wrażeniach.\nPielęgnacyjny balsam do ust jest pozbawiony syntetycznych środków konserwujących, nie zawiera również sztucznych barwników i środków zapachowych. Pomadka zawiera między innymi olejek kokosowy, olejek jojoba, witaminę E, ekstrakt z rumianku.\nSkład: Skład: Ricinus Communis Oil, Cocos Nucifera Oil, Cera Alba, Simmondsia Chinensis Oil, Candelilla Cera, Stearic Acid, Butyrospermum Parkii Butter, Olea Europea Oil, Tocopheryl Acetate, Aroma, Helianthus Annuus seed Oil, Chamomilla Recutita Oil, Daucus Carota Oil, Beta-Carotene, Tocopherol\nPomadka w białym, prostym opakowaniu. Konsystencja zwarta, nie jest za twarda ani za miękka. Kolor pomadki: żółty. Pachnie rumiankiem. Bezbarwna. 4,8g.\nMarka Alterra to producent naturalnych, łatwo dostępnych w PL kosmetyków. I to już jest wielki plus, który zachęca mnie do testowania ich produktów. :-)\nPomadka ma naturalny, prosty skład, znajdziemy w nim m.in. olejek rycynowy, słonecznikowy, kokosowy, jojoba rumianek, witaminę E, wosk pszczeli, masło shea. Kosmetyk łatwo rozprowadza się na ustach, pielęgnuje je i NA PRAWDĘ nawilża. Dotychczas nie znalazłam tak dobrego nawilżacza, uwaga: w tak niskiej cenie! Dzięki pomadce usta są wygładzone, miękkie i pozbawione suchych skórek. Nie pozostawia białych śladów. Balsam leczy suche usta, daje sobie radę nawet przy minusowych temperaturach.\nJa jestem z niego bardzo zadowolona! :-)\nCena: 4,49zł / 4,8g\nodżywia, pielęgnuje, natłuszcza\nZ tej pomadki jestem zadowolona w 100%. Używałyście jej? Macie swoje ulubione pomadki\nochronne / nawilżające?\nAutor: One_LoVe o 16:52 37 komentarze\nZ okazji 300 OBSERWATORÓW i 90 postów, postanowiłam zorganizować konkurs, w którym do wygrania będzie kilka pełnowymiarowych kosmetyków i kilka próbek. :-)\nTutaj zdjęcie nagrody:\nSzampon do włosów L'oreal Elseve, szampon upiększający\nOdżywka do włosów Mrs. Potter's, odbudowa i nawilżenie\nOdżywka do brwi i rzęs MY SECRET\nRóż w sztyfcie ESSENCE\nCetaphil, Moisturising lotion, Krem nawilżający, próbka 29 ml\nOlej z pachnotki, ZSK\n3x próbka w saszetce LA ROCHE POSAY effaclar duo\n3 próbki kremów Ava: White Skin, BioRokitnik, Revitalizing Eye Contour\n(kosmetyki są nowe, nieużywane)\nAby wziąć udział w konkursie należy uzupełnić poniższy formularz, w którym proszę o:\nUwaga! * Warunkiem koniecznym jest bycie publicznym obserwatorem mojego bloga!\n- *podanie nazwy użytkownika,\n- *adres mejl\n- *udzielenie odpowiedzi na pytanie konkursowe, które brzmi:\nMasz nieograniczone możliwości pieniężne i czasowe - do jakiego miejsca na świecie najchętniej wybrałabyś się i dlaczego? :-)\n* to warunki konieczne\nAby zwiększyć swoje szanse:\n- można dodać mnie do blogrolla\n- można napisać notkę o moim rozdaniu na swoim blogu\nBiorąc udział w konkursie akceptujesz regulamin\nAutor: One_LoVe o 13:24 44 komentarze\nDziewczyny, postanowiłam wrzucić na bloga zakładkę WYMIANA (znajdziecie ją pod nagłówkiem mojego bloga), gdzie wstawiam zdjęcia i krótki opis kosmetyków, które chętnie wymienię na inne. :-) Póki co jest ich niewiele ale na pewno lista się rozrośnie - muszę tylko znaleźć na to trochę więcej czasu.\nOsoby zainteresowane proszę o kontakt mejlowy: 34onelove@gmail.com\nAutor: One_LoVe o 14:07 10 komentarze\nVirtual: Skarb Doliny Kaszmiru, cień do powiek DUO MAT 049\nCienie Virtual coraz częściej pojawiają się na blogach. Wpadło mi w oko kilka odcieni dlatego zaopatrzyłam się na dobry początek w jeden z nich - duo z serii Skarb Doliny Kaszmiru.\nWybrałam cień 049 MAT.\nCienie DUO z dodatkiem Rubinu.\nAksamitnie miękka konsystencja ułatwia rozprowadzenie i cieniowanie, pozostawiając powłokę nasyconego koloru. Cienie nie obciążają powiek, dzięki czemu makijaż przez wiele godzin wygląda subtelnie i świeżo. Jaśniejsze odcienie podkreślają kolor tęczówki zaś ciemniejsze podkreślają kształt oka.\nPudełko jest solidne, z dobrze domykającym się wieczkiem. Zapach - bardzo delikatny. Konsystencja - miękka i aksamitna. W pudełku znajdziemy aplikator. Na opakowaniu nie podano wagi cienia.\nTo mój pierwszy cień marki Virtual, wybrałam cień duo - połączenie jasnego, nieco rozbielonego, delikatnego różu z czekoladowym brązem - idealne nawet co dziennego makijażu.\nCienie są matowe (w ofercie dostępne również satynowe). Miękka konsystencja sprawia, że kosmetyk łatwo aplikuje się i blenduje na powiece. Cienie nie odsypują się, a na bazie (używam bazy Hean, pisałam o niej tutaj: klik!) są trwałe i spokojnie utrzymują się u mnie kilka godzin. Bez bazy kolor jest dość słaby. Jeśli chodzi o pigmentację - widać na zdjęciu, jest średnia.\nWłaściwie nakładałam je tylko na sucho, muszę sprawdzić efekt na mokro. :-)\nna sucho, z bazą Hean, nałożone palcem\nCena: ok. 9-11 zł.\nWięcej kolorów poniżej:\nzdjęcie pochodzi z http://www.virtual-virtual.com/\nZnacie cienie Virtual? Jak je oceniacie? Podoba Wam się kolekcja Klejnoty Kaszmiru? :-)\nJeśli interesuje Was konkurs organizowany przez markę Jadwiga to zapraszam do postu poniżej.\nAutor: One_LoVe o 16:53 30 komentarze\nAutor: One_LoVe o 12:59 9 komentarze\nWspominałam o zestawie pędzli LANCRONE w notce, w której pokazywałam Wam co dostałam pod choinkę. Dzisiaj notka o kilku pędzelkach do malowania oczu.\nzdjęcie pochodzi ze strony: http://falownice.pl/\nPędzelki sprawują się bardzo dobrze. :-) Są miękkie, nie podrażniają delikatnej skóry powiek. Są precyzyjne i dobrze wyprofilowane - ich kształt jest odpowiedni. Nie gubią włosia. Dobrze nakłada się nimi cienie prasowane jak i sypkie. W zestawie 18 pędzli kosztują obecnie ok 60-70 zł, więc myślę, że nie jest to wygórowana cena, tym bardziej że zestaw dostajemy w fajnym, poręcznym etui. Pędzle są solidne i wyglądają elegancko. Dostępne są również ze srebrnymi skuwkami. Dobrze znoszą pranie.\nW którymś z kolejnych pokażę resztę pędzli. :-)\nZnacie pędzle Lancrone? Jakiej marki używacie pędzli do makijażu?\nAutor: One_LoVe o 13:33 25 komentarze\nEtykiety: Lancrone, PĘDZLE\nEveline: Just Epil, Ultradelikatny krem do depilacji pach, rąk i okolic bikini z aloesem i proteinami jedwabiu\nTen kosmetyk został mi kiedyś polecony na Wizażu. Miałam już dość podrażnionej skóry po depilacji czy nietrwałego efektu jaki dają maszynki. Teraz moją ulubioną formą usuwania włosków jest wosk (początkowo u kosmetyczki, a od kilku miesięcy mam własny zestaw :-)) - ból wcale nie jest taki straszny.\nPrzed woskiem, dałam trzy razy szansę temu kremowi z Eveline, mimo, że wprost nienawidzę tego rodzaju kosmetyków.\nUltradelikatny krem do depilacji miejsc wrażliwych - dokładnie i skutecznie usuwa zbędne owłosienie.\nZawiera łagodzący ekstrakt z aloesu oraz proteiny jedwabiu, dzięki którym skóra na długo pozostaje dobrze nawilżona, gładka i miękka. Formułę wzbogacono o ekstrakt z Larrea divericata, który spowalniając odrastanie włosków po depilacji zmniejsza częstotliwość przeprowadzania zabiegu.\nKrem zapewnia skuteczną depilację, pozostawia skórę aksamitnie gładką, daje długotrwałe poczucie komfortu.\nOpakowanie to różowa tubka zawierająca 125 ml kremu. Produkt śmierdzi. Krem jest koloru białego.\nWiem, że tego rodzaju kosmetyki śmierdzą, przekonałam się o tym już wtedy, kiedy pierwszy raz postanowiłam sprawdzić jak działają tego typu kremy. Ten zapach jest tak uciążliwy, że aż nie do zniesienia. Na dodatek utrzymuje się na skórze nawet po zmyciu. Okropieństwo.\nW zasadzie ciężko dopatrzyć mi się tutaj jakichkolwiek plusów, bo nawet cena moim zdaniem jest niekorzystna. W cenie tego kremu (ok. 10 zł) mogę kupić 2 płynne woski w pobliskiej hurtowni kosmetycznej. Krem jest niewydajny. Należy nałożyć grubą warstwę na skórę i odczekać kilka minut. Zdarzyło mi się trzymać go dłużej, myślałam, że efekt będzie lepszy, ale tylko podrażnił mi skórę. Nie usuwa wszystkich włosków a także nie zauważyłam spowolnienia odrastania nowych. Nie dostrzegłam żadnego nawilżenia.\nDostępność: różnego rodzaju drogerie, markety\nCena: 8-11 zł / 125 ml\nnie usuwa wszystkich włosków, a raczej usuwa ich bardzo niewiele\nnie spowalnia odrastania włosków\nUżywacie kremów do depilacji? Sprawdzają się u Was?\nAutor: One_LoVe o 11:39 34 komentarze\nBell: Multi Mineral, Anti - Age Concealer (Korektor w płynie z minerałami)\nKorektor marki Bell jest obecnie dość popularny na blogach. Ja przed jego zakupem zastanawiałam się długo nad korektorem Maybelline. Zdecydowałam się póki co na Bell ze względu na cenę. To mój pierwszy korektor pod oczy - nigdy nie miałam problemów ze skórą pod oczami, a teraz przydaje mi się niekiedy zamaskować widoczne zmęczenie spowodowane przesiadywaniem przed komputerem.\nLikwiduje oznaki zmęczenia oraz cienie pod oczami. Połączenie aktywnych składników roślinnych takich jak: proteiny pszenicy i wyciąg z nasion chleba świętojańskiego tworzy Lift - Active Complex, który :\n- lekko napina i rozświetla zmęczoną skórę pod oczami,\n- daje natychmiastowy efekt wygładzonych zmarszczek i wypoczętego oka.\nDelikatna i cienka skóra pod oczami od razu zyskuje gładkość i napięcie.\nZawiera filtr UVB.\nKorektor to niewielka stojąca tubka ze sztywnym aplikatorem. Pojemność: 8g. Konsystencja kremowa, lekka. Posiadam kolor najjaśniejszy czyli nr 1.\nPrzyznam, że to chyba mój pierwszy kosmetyk tej marki.\nZacznę od aplikatora. Jest wygodny i sztywny, dobrze, że nie w formie pędzelka - nie potrafię się takimi posługiwać. Wg mnie bardzo dobrze kryje, ale tak jak wspomniałam na początku - nie mam dużych problemów ze skórą pod oczami. Konsystencja jest bardzo fajna, lekka i kremowa. Korektor fajnie rozświetla spojrzenie. Jest trwały. Nie wysuszył, ani nie podrażnił mojej skóry. Jest tani i wydajny (używam go tylko pod oczy). Jeśli miałabym się do czegoś przyczepić to do gamy kolorystycznej. W ofercie są tylko dwa kolory nr 1 i nr 2. Jedynka wcale nie jest taka najjaśniejsza i wpada w róż, ale wtapia się w skórę i korektor staje się na szczęście niewidoczny.\nUważam, że to b. dobry korektor, ale jak mi się skończy spróbuję Maybelline. ;-)\nDostępność: wysepki Bell, małe drogerie, Internet\nCena: ok 11zł / 8g\nw ofercie jedynie dwa kolory\nAutor: One_LoVe o 10:53 28 komentarze\nOstatnie półtora tygodnia blogowania było dla mnie bardzo szczęśliwe. Udało mi się wygrać w aż czterech rozdaniach/konkursach (!) , a także... nawiązałam nową współpracę! :-) Miły kontakt z Panią Dominiką zaowocował podjęciem współpracy z marką PILOMAX.\nKosmetyki firmy PILOMAX zwane popularnie WAX-ami, produkowane są w Wielkiej Brytanii i od 20 lat sprzedawane na polskim rynku.\nPrzeznaczone są do regeneracji włosów zniszczonych inwazyjnymi zabiegami (suszenie gorącym powietrzem , prostowanie, farbowanie, trwała ondulacja itp.) oraz zanieczyszczeniami środowiska.\nIch receptura oparta na białku rośliny Henna (Lawsonia Inermis) rozwiązuje problem zniszczonych włosów przez odbudowę zniszczonej keratyny białkiem Henny. Seria jest opakowana w prosty i tani sposób , żeby wartość opakowania nie była istotnym elementem ceny, a klient płacił przede wszystkim za wysokiej jakości preparat. Maski nie są pakowane dodatkowo w kartoniki, żeby nie nadwyrężać malejącej liczby lasów, szczególnie że taki kartonik jest od razu wyrzucany do śmieci przez użytkownika kosmetyku.\nSeria produkowana jest w Wielkiej Brytanii ze względu na duże możliwości angielskiego producenta w pozyskiwaniu najlepszych substratów oraz zaawansowane angielskie technologie w dziedzinie kosmetologii, co zapewnia najwyższą jakość produktów.\nHENNA WAX szampon do włosów głęboko oczyszczający\nALOES WAX regenerująca maska do włosów i skóry głowy\nKAMILLE WAX regenerująca maska do włosów zniszczonych jasnych\nHENNA TREATMENT WAX odżywcza maseczka do włosów\nJestem bardzo zadowolona gdyż nigdy nie używałam produktów marki PILOMAX, a bardzo mnie kusiły, słyszałam o nich wiele dobrego. W kwestii pielęgnacji włosów dotychczas nie znalazłam marki, przy której zostałabym na stałe, może popularne Wax-y odmienią ten stan rzeczy? :-)\nPrzejrzenie asortymentu sklepu i zakupy On-Line: klik!\nWaxy dostępne są również w aptekach. :-)\nDodam, że obecnie można zakupić maskę ALOES WAX 480g w promocji -20%\nczyli w cenie 21.11 zł!\nZnacie tę markę? Lubicie? :-)\nSerdecznie dziękuję Pani Dominice za nawiązanie współpracy i dziękuję za przesłanie produktów do testów. :-)\nAutor: One_LoVe o 10:51 24 komentarze\nZawsze dziwię się kiedy zostają ze sprzedaży wycofywane produkty świetnej jakości, mające mnóstwo zwolenniczek. Tak też stało się z tym właśnie produktem... (W dalszej części postu powiem o jego zamienniku.)\nPeeling do cery tłustej i mieszanej głęboko i dokładnie złuszcza martwe komórki naskórka, usuwa tłuszcz i zanieczyszczenia. Regularnie stosowany zapobiega powstawaniu zaskórników i wągrów. Zapobiega blokowaniu porów. Pomaga przywrócić zdrowy wygląd skóry.\nZawiera ponad 95% naturalnych składników, w tym szwajcarskie wyciągi roślinne. Wszystkie receptury zostały przebadane dermatologicznie w Szwajcarii.\nOpakowanie peelingu to dość duża stojąca tubka o pojemności 150 ml. Konsystencja zwarta, kremowa z licznymi ziarenkami, są dość ostre. Zapach mdły, niby morelowy, a nie do końca. Przeznaczenie: skóra tłusta, skłonna do wyprysków.\nKonsystencja kosmetyku jest dobrana idealnie - jest kremowa i nie spływa z palców.\nPeeling bardzo dobrze radzi sobie z oczyszczaniem i złuszczaniem naskórka. Jeśli chodzi o twarz - używam go dość rzadko (około raz na półtora tygodnia) ze względu na te ostre drobinki, obecnie mam cerę trądzikową i nie potrzebuję dodatkowego podrażnienia. Chociaż trzeba przyznać drobinki nie kaleczą, a mocno ścierają. Świetnie sprawdza się jako peeling do ciała, często używam go do nóg, zawsze pozostawia skórę miękką i gładką. Nie oceniam obietnic producenta nt. przeciwdziałania wypryskom bo korzystam z maści od dermatologa i to głównie one trzymają w ryzach mój stan twarzy. Niestety zaskórniki pojawiają się tak jak pojawiały. Na pewno cera przy używaniu tego produktu wygląda na bardziej świeżą i zdrowszą.\nJeśli natomiast chodzi o peeling skóry - rąk czy nóg - idealny. :-)\nPeeling z produkcji wycofano i nie zakupimy go tak jak dotychczas w Rossmannie (szczerze mówiąc nie kojarzę czy był dostępny jeszcze gdzieś indziej?)\nW internecie krążą pogłoski, że zamiennikiem dla peelingu St Ives jest obecnie morelowy peeling Soraya. Nie używałam go, ale na opakowaniu St Ives jest napisane, że produkowany był przez UWAGA: Soraya S.A., na dodatek opakowanie jest całkiem podobne i te pozytywne opinie w internecie..\nMyślę, że jak skończę mój St Ives, to skuszę się na morelową Sorayę.\nbrak gliceryny w składzie\nwycofany z produkcji :P\nUżywałyście tego peelingu? A może znacie ten morelowy z Soraya? Jaki jest Wasz ulubiony peeling mechaniczny do twarzy i/lub całego ciała?\nAutor: One_LoVe o 11:05 44 komentarze\nEtykiety: St Ives\nW zeszłym miesiącu skontaktowała się ze mną przemiła Pani Małgorzata reprezentująca portal Uroda i zdrowie (serwis nie tylko dla kobiet ;-) ) z propozycją współpracy. Wczoraj otrzymałam pierwszą paczuszkę, zresztą zobaczcie same. :-)\nNa zdjęciu znajduje się zestaw Colgate:\npasta Colgate Total Pro-Zdrowe Dziąsła\nszczoteczka Colgate Total Zdrowe-Dziąsła\npłyn Colgate Total Pro-Zdrowe Dziąsła\na także coś marki Jadwiga:\nżel oczyszczający - cera tłusta, trądzikowa JADWIGA\nDzisiaj rozpoczynam testy. :-)\nPortal Uroda i Zdrowie to kolorowa i bardzo przejrzysta strona zawierająca mnóstwo ciekawych artykułów na temat m.in.: kosmetyków, zdrowia, mody, sportu, żywności. Znajdziecie tam również wiele porad dotyczących diety czy macierzyństwa; co ciekawe - można nawet zadawać pytania specjalistom!\nNo tak.. I często są organizowane konkursy. ;-)\nNa portalu działa forum, na którym dowiedziałam się ostatnio, o tym jak zrobić ciasto w 3 minuty - słyszałyście o cieście z mikrofalówki?! :-)\nAby przejść na stronę portalu wystarczy kliknąć poniższy obrazek:\nZapraszam również na funpage portalu: klik!\nPani Małgorzacie serdecznie dziękuję za nawiązanie współpracy i przesłanie produktów do testów. :-)\nAutor: One_LoVe o 11:40 34 komentarze\nMarkę Cetaphil poznałam dzięki mojej dermatolog ponad rok temu. Otrzymałam od niej próbkę: 29 ml żelu, a właściwie emulsji do twarzy.\nTo moje drugie opakowanie tego produktu.\nNie zawiera mydła ani innych drażniących substancji. Produkt ten otrzymał liczne nagrody m.in, wyróżnienie: Perła Dermatologii Estetycznej.\nSkład: Aqua, Cetyl Alcohol, Propylene Glycol, Butylparaben, Methylparaben, Propylparaben, Sodium Lauryl Sulfate, Stearyl Alcohol (28.03.2008)\nProdukt znajduje się w stojącej, dość dużej buteleczce. Jest bezzapachowy. Konsystencja lekkiego, rzadkiego żelu. Opakowanie zawiera 250 ml kosmetyku.\nPolubiłam tę emulsję głównie dlatego, że nie wyrządziła mojej kapryśnej cerze krzywdy - nie zapchała, nie podrażniła, nie wysuszyła. Żel jest delikatny, dobrze radzi sobie z oczyszczaniem twarzy ALE nie na tyle aby na nim oczyszczanie zakończyć. Zawsze po jego użyciu przecieram twarz płatkiem nasączonym płynem micelarnym Bioderma Sebium. Te produkty używane w połączeniu sprawdzają się u mnie - czuję, że cera jest czysta i odświeżona. Żel nie ma zapachu. Skład choć krótki, nie jest najlepszy gdyż zawiera alkohol (choć nie wysusza, a żel może nawet nawilża!), SLS, parabeny... (Właściwie to dziwię się, że tak dobrze działa na moją twarz. :D )\nMożna go używać na dwa sposoby: wraz z wodą, lub bez jej użycia. Nie wyobrażam sobie nie zmyć żelu z twarzy więc oczywiście wybieram wersję z wodą. Jest wydajny i łatwo dostępny.\nCena: 35-40zł / 250 ml\ndobrze oczyszcza cerę\nnie zapycha, nie podrażnia\ndobry także dla trądzikowców i wrażliwców\nparabeny, alkohol i SLS w składzie\nkonieczne jest domycie twarzy płynem micelarnym lub tonikiem\nU mnie ta emulsja sprawdza się dlatego z czystym sumieniem Wam ją polecam. :-)\nZnacie Cetaphil? Czego używacie do oczyszczania twarzy? Żel, mleczko? Jakiej marki?\nAutor: One_LoVe o 16:19 90 komentarze\nThe Body Shop: Stawberry Shower Gel (truskawkowy żel pod prysznic)\nNa początku grudnia otrzymałam w prezencie od koleżanki truskawkowy zestaw The Body Shop, o wrażeniach poniżej. :-)\nżel pod prysznic 60 ml\nmasło do ciała 50 ml\nNotkę podzielę na dwie części, bo coś ostatnio wychodzą mi strasznie długie.\nZacznijmy od żelu pod prysznic i do kąpieli, a o masełku i myjce będzie w którejś z przyszłych notek. :-)\nŻel pod prysznic i do kąpieli. Pozostawia skórę miękką, gładką, czystą. Bez dodatku mydła. Bardzo dobrze się pieni, ma właściwości nawilżające skórę, pozostawiając ją wspaniale pachnącą.\nZawiera sok z truskawek z wysoką zawartością wit. C i olej sojowy.\nPełnowymiarowe opakowanie zawiera 200 ml produktu, na moich zdjęciach widać buteleczkę 50 ml. Wizualnie - bez zastrzeżeń - fajnie się prezentuje. Opakowanie posiada dozownik. Pięknie pachnie truskawkami. Konsystencja: gęsty żel.\ntruskawki zerwałam ze strony: http://i.pinger.pl/pgr376/e5bfc6cc00227c434e7d9644\nPrzede wszystkim ładny zapach truskawek, niechemiczny, nie za słodki, przypomina koktajl, który z uwielbieniem przygotowuję sobie w letnie dni. :-) Żel jest gęsty, ale bez problemu rozprowadza się na skórze, dobrze się pieni. Nie podrażnił ani nie wysuszył mojej skóry, super-nawilżenia nie odnotowałam, ale uważam, że od tego są balsamy do ciała. Niestety pełnowymiarowy produkt jest dość drogi, dlatego nie zdecyduję się na ponowny zakup gdyż w drogeriach jest mnóstwo ładnie pachnących żeli, takiej samej jakości, w bardziej przystępnej cenie.\nDostępność: The Body Shop, Internet.\nCena: ok. 25 zł / 200 ml, ? zł / 60 ml\nzapach nie utrzymuje się na skórze po kąpieli\nLubicie płyny do kąpieli z TBS? Które zapachy najbardziej?\nA i jeśli macie jeszcze dzisiaj w planach zakupy w Rossmannie to w notce poniżej wkleiłam kupon rabatowy -30% na pomadkę Alterra, kod ważny tylko do 16 stycznia, czyli do dzisiejszego zamknięcia Rossmanna. ;-)\nAutor: One_LoVe o 17:39 22 komentarze\nKOD ZNIŻKOWY -30% na zakup pomadki rumiankowej ALTERRA\nDzisiejsza notka - wyjątkowo bez recenzji. Tej pomadki jeszcze nie testowałam z uwagi na to, że dopiero przed chwilą została przeze mnie zakupiona. Mimo to, krótko o niej wspomnę, bo posiadam na ten produkt kod zniżkowy -30% ważny jeszcze tylko dzisiaj, może będziecie miały chęć z niego skorzystać. :-)\nKupon jest wielorazowego użytku. Należy go podać Kasjerce przy skanowaniu produktu (można go wydrukować lub spisać sam numer).\nSkład: Ricinus Communis Oil, Cocos Nucifera Oil, Cera Alba, Simmondsia Chinensis Oil, Candelilla Cera, Stearic Acid, Butyrospermum Parkii Butter, Olea Europea Oil, Tocopheryl Acetate, Aroma, Helianthus Annuus seed Oil, Chamomilla Recutita Oil, Daucus Carota Oil, Beta-Carotene, Tocopherol\nKOD WAŻNY TYLKO DO 16 STYCZNIA\nDO WYKORZYSTANIA TYLKO W ROSSMANNIE\nwięc jeśli zależy Wam na skorzystaniu z promocji musicie się spieszyć.\nCena standardowa 5,59 zł,\ncena ze zniżką -30% to 3,91 zł.\nTo mój pierwszy kosmetyk marki Alterra, choć nie zamierzam na nim poprzestać. :-) Kuszą mnie składy tych kosmetyków i wiele pozytywnych opinii, z którymi spotykam się przeglądając Internet.\nA jakie są Wasze ulubione produkty marki Alterra, polecicie mi coś? :-)\nAutor: One_LoVe o 12:49 16 komentarze\nTo najbardziej sfatygowane eyelinery, które znajdują się w mojej kosmetyczce. :D Zaczęłam ich używać na długo przed rozpoczęciem prowadzenia bloga - żałuję, bo wolę zrobić zdjęcia kosmetykom przed ich używaniem - są bardziej wyjściowe. ;-) Głównym bohaterem postu będzie: Style Liner Metallic, drugi zaś eyeliner jest chwilowo bezimienny - nazwa się starła, pudełeczka nie posiadam, a i w internecie nie mogę go nigdzie znaleźć. A więc będzie jako dodatek do recenzji. :-)\n(to zdjęcie pochodzi z alibaba.com)\nRozświetlający tusz do kresek z metalicznym połyskiem. Długotrwały, doskonale kryjący tusz do kresek w trzynastu metalizujących odcieniach i w kolorze głębokiej czerni. Łatwy do nałożenia, dzięki cieniutkiemu pędzelkowi. Szybkoschnący, nie brudzi powiek i nie rozmazuje się.\nEyelinery z tej serii zamknięte są w fajne, niewielkie ale poręczne buteleczki o pojemności 8 ml. Pędzelek cienki, precyzyjny. Zapach typowy dla takich kosmetyków. Konsystencja nie spływa z aplikatora, jest nieco żelowa, nie lejąca. Oceniam kolor nr 04.\nPrzede wszystkim - piękne kolory, jest w czym wybierać. 13 różnorodnych odcieni w ofercie. Recenzja powstaje akurat teraz, bo mam w zamiarze powiększyć swoją kolekcję eyelinerów z Golden Rose. :-)\nJeśli chodzi o nałożenie - potrzebna jest wprawa - wiadomo. Eyeliner jest zadziwiająco trwały, nie ściera się, dobrze rozprowadza się na powiece. Można nim malować także dolną powiekę. Jeśli chodzi o demakijaż to nie mam z nim problemu, wystarczy żel, lub płyn do usuwania makijażu.\nEyeliner mam już długo, a nie wysechł. Opakowanie jest przyjemne dla oka.\nPolecam ten eyeliner tym bardziej, że jego cena jest bardzo przystępna.\nDostępność: wysepki Golden Rose, drogerie, Internet\nCena: ok. 9-12 zł / 8ml\nnadaje się do malowania dolnej powieki\nA wspomniany eyeliner Golden Rose bez nazwy prezentuje się tak:\n(jeżeli jest jeszcze gdziekolwiek w sprzedaży to również Wam go polecam, jest bardzo dobry)\nUżywacie eyelinerów z Golden Rose? A może macie inne ulubione marki?\nAutor: One_LoVe o 12:45 29 komentarze\nSkin79 Dark Panda BB Cream SPF50+ PA+++ Brightening\nShiny Box THINK PINK\n-417 #Purecolor 7th Heaven AA Cosmetics Accessorize Activ Adidas ADOS Affect Alantan Alepp Aleppo AlphaH Alterra ALVA Alverde Ałun Amaderm Amilie Anatomicals Annabelle Minerals Apart APC APIS APN Armed AromatherapyBar Astor Aube Auriga Aussie. Sape Ava AVON AXE Babydream Balea BALMI Balneokosmetyki Balsamy BANDI Bania Agafi Bania Agafii Barnangen BARWA Be Beauty BEAUTE MARRAKECH Beauty Naturalis Beauty UK Beautyblender Beautyface Beaver Bee Natural BEEYES Belcils Bell BellaPiere Bentley Organic Bergamo Biały Jeleń Biedronka Bielenda BingoSpa Biochemia Urody BioCosmetics BIODERMA Bioelixire BIOLAVEN Organic BIOLIQ Bionigree Biooleo Biosilk BIOTANIQE BIOTANIQUE Biovax Bispol Blanx Body BOOM Bourjois Burberry C-Thru Calmaderm Calypso Caribbean Blue Carmex Cashmere CATRICE CELIA Cetaphil Charmine Rose Clarena Cleanhands Cleanic Climb2Change Clochee Colgate Colway Constance Carol Corine de Farme COSMEPIC COSMODERMA Costance Carol Crafterie Creightons Creme Bar Cristalli Di Rocca Cuccio Naturale Cztery Pory Roku Daisy Fun DAX SUN DeBa Delawell DELIA Demakijaż DENKO Dermagiq Dermaglin Dermedic Dermika Dermo Pharma Diadem Diosminex DIY Domodi Donegal DOVE Dr Barbara Dr Irena Eris Dr Sante DressLily E-Fiore E-naturalne.pl Earthnicity Minerals ECOLAB EcoSpa EFAS EFEKTIMA Egyptian Magic Ekamedica Elfa Pharm Enklare EPILIRA Esotiq Essence ETRE BELLE Eveline Everyday Minerals Evian Evree FA Faberlic Facelle FARMONA Fearne Feel Free FENNEL Firmoo Florame FLOS LEK Fm Group Foods By Ann Forte Sweden Fresh Juice Garnier GESHA Ghassoul GLAZEL Gliss Kur Glossip GLOV GlySkinCare GoCranberry Golden Rose Goldwell Got2b Grashka Green Pharmacy HairStore HAKURO Hammam HEAN Hello Nature Hello Slim Hempz Herbal Care Herbamedicus HESH HORFES Humektan Hydrolaty I WANT I'Orient IDEEPHARM Il Salone Milano Indigo Indola Inglot INGRID INNE Inspired By Isadora ISANA Iwoniczanka Jadwiga Jantar Jelid Joanna JOKO JUST KHADI Klorane KMS KNEIPP KOBO Professional Konkurs Kontigo Krem pod oczy Krótki Skład Krynickie Spa Kueshi L'Azel Active Professional L'Biotica L'Occitane La Roche Posay La Rosa Labrayon Labolatories Lambre Lancrone LashVolution Le Petit Marseiliais Lichtena Lierac Liferia Lillamai Lily Lolo LIQ CC Lirene LIV DELANO Oriental loffme LOREAL Love Me Green Lovely LUCY MINERALS Lumene Lush LYNIA Macadamia MAGICLASH MAMA'S Manhattan Manufaktura Kosmetyczna Marion MARIZA Maroko Sklep Maseczki Matrix Max Factor Maybelline Mazidła Merino Mesauda Milano MICELE Mieszadełko Mincer Pharma Minerały Ministerstwo Dobrego Mydła Miss Beauty MIYO Mokosh Mollon Pro Montibello Moskilex Mosquiterum Mrs Potters MUA MURIER PARIS My Secret Mythos NACOMI Nailty Nali Naobay Natura Care NATURA SIBERICA Naturativ NEAUTY Neauty Minerals NEICHA Nennes Neutrogena Nizoral NO 36 Noabay Noblehealth NOREL Novex NU Nutka O'Herbal O'RIGHT Octagon Group OEPAROL Oillan OLEJE Oleofarm OPI Organique ORIENTANA Oriflame Original Source PAESE PALMER'S PAT&RUB Paula's Choice Peggy Sage Perfect Slim Perfect.me Perfecta Pewex PĘDZLE Pharmaceris Pharmacy Labolatories PHENOME Pierre Rene Pilomax Pixie Planeta Organica płyn dwufazowy Poradnik POSE Prestige Solutions PROCLE Prolavia Prosalon Provag Provoke Przepisy Purederm PUT&RUB QSKIN QUIZ COSMETICS Regenerum Revlon Rexona Rilastil Rimmel Romantic Professional Sally Hansen Sally Hensen Sammydress Santaverde Savon Noir Schauma Schwarzkopf Scottish Fine Soaps Seacret Seche Vite SENELLE Sense Of Bio Sensique Seyo Shefoot ShinyBox Signal SILCARE SILCATIL SilverCrest Siquens SKIN79 SLEEK Smart girls get more So chic! SolMed Soraya St Ives Stara Mydlarnia Stenders SUMITA Sun Ozon Sunshade Minerals SYIS SYLVECO Synchroline Synesis Syoss Szampon Świt Pharma Taft Teatox Termissa Thalion The Body Shop The Face Shop The Secret Soap Store Theo Marvee Timotei TOŁPA Toni & Guy Tonimer Trening TRIND Unani UNDER TWENTY URIAGE URODA URODA. Silcare Vaseline Vatika Vedara Venita Vianek Vinsvin Violife SLIMSONIC VIPERA Virtual Vis Plantis Vita Liberata Vitalia Vitotal W7 WAX Weleda White Flower's WIBO WŁOSY Wymienię YASUMI YOSKINE Your Natural Side Zakupy Zepter Ziaja Zielone Labolatorium ZRÓB TO SAM ZSK


Rosja dziękuje San Marino. "Nie uległo UE ws. sankcji" - Dyplomacja - rp.pl\nAktualizacja: 22.03.2019, 12:35\nRosja dziękuje San Marino. "Nie uległo UE ws. sankcji"\nSzef MSZ Rosji Siergiej Ławrow przemawiając na forum Wielkiej Rady Generalnej, parlamentu Republiki San Marino, podziękował temu państwu za to, że "mimo presji nie dołączyło do sankcji wobec Rosji promowanych przez Brukselę".\nŁawrow zapewnił, że Rosja ma wiele szacunku dla liczącej 1700 lat historii państwowości San Marino. Dodał, że jego wystąpienie w parlamencie republiki jest dowodem na "obustronne zaufanie".\n- Cenimy dobre relacje z innymi państwami, bez żadnego wyjątku, zarówno z dużymi, jak i z małymi - dodał szef MSZ (San Marino to jedno z najmniejszych państw świata - liczy zaledwie 61 km2). Dodał, że związki Rosji z San Marino (kraje nawiązały relacje dyplomatyczne 25 lat temu) są "wyjątkowe i cenne".\nŁawrow zwrócił uwagę, że symbolem więzi między Rosją a San Marino jest pomnik poświęcony pamięci dzieci-ofiar zamachu terrorystycznego w Biesłanie, który stoi w "historycznym centrum San Marino", a także popiersie radzieckiego kosmonauty Jurija Gagarina odsłonięte w San Marino 1 października 2018 r.\n- Doceniamy, że pomimo zewnętrznej presji, której ulegało San Marino, republika nie dołączyła do antyrosyjskich sankcji promowanych przez Brukselę na rozkaz Waszyngtonu. Niezależne i pragmatyczne podejście waszego państwa, zasługuje na najgłębszy szacunek. Wysoce cenimy przywiązanie władz San Marino do zachowania przez kraj neutralności - dodał szef rosyjskiego MSZ.\nŁawrow dodał, że Rosja jest "zainteresowana wzmocnieniem współpracy z San Marino na różnych polach - m.in. w kwestii wzajemnego wsparcia dla kandydatów obu państw na stanowiska w instytucjach ONZ.\nRosyjski senator: UE wmawia sobie, że Krym jest ukraiński\nRosja: Zachodnie sankcje? Handlujemy więcej z Chinami


Macierewicz murem za Piętą. To preludium do Partii Smoleńskiej? - Superstacja\nMacierewicz murem za Piętą. To preludium do Partii Smoleńskiej?\nPartia Smoleńska coraz bliżej? W Sejmie aż huczy od plotek na temat ostatniej aktywności Antoniego Macierewicza. Pochwalił zawieszonego przez prezesa PiS posła Stanisława Piętę i razem z byłym rzecznikiem Bartłomiejem Misiewiczem wziął udział w sympozjum. Z kolei podkomisja smoleńska zaprezentowała sensacyjne ustalenia.


Panasonic - TECHNOSenior\nApple TV+ w telewizorach Panasonic od 2017 r\n9 grudnia 2021 9 grudnia 2021 TECHNOSenior\tBrak komentarzy\tApple TV, Panasonic, telewizor\nNa wszystkich telewizorach Panasonic ikona Apple TV+ będzie znajdować się w widoku aplikacji, a w niektórych modelach zostanie również umieszczona na ekranie głównym.\nPanasonic ogłosił dzisiaj najnowszą wersję wszechstronnego notebooka TOUGHBOOK 55 – zachowuje modułową konstrukcję, ale został wzbogacony o najnowsze technologie idealne dla użytkowników pracujących w terenie.\n3 września 2021 2 września 2021 TECHNOSenior\tBrak komentarzy\tLUMIX S, obiektyw, Panasonic, Panasonic LUMIX S\nPanasonic LUMIX S 24mm F1.8 (S-S24) – lekki obiektyw stałoogniskowy o dużej aperturze. LUMIX S-S24 jest produktem kwalifikującym się do program LUMIX PRO.\nPanasonic – stała obecność obrazu Matki Boskiej Częstochowskiej w naszych domach\n24 sierpnia 2021 24 sierpnia 2021 TECHNOSenior\tBrak komentarzy\tcase study, Jasna Góra, Panasonic\nJasna Góra – Panasonic case study: Stała obecność obrazu Matki Boskiej Częstochowskiej w naszych domach, nawet w czasach pandemii\n30 czerwca 2021 30 czerwca 2021 TECHNOSenior\tBrak komentarzy\tmuzyka, Panasonic, Panasonic RZ-B100W, RZ-B100W\nPanasonic RZ-B100W – bezprzewodowe słuchawki douszne, lekkie jak piórko, idealnie dopasowane i wyróżniające się dobrym dźwiękiem\nPanasonic Toughbook G2 – tablet nowej generacji – zaprojektowany, by ułatwiać komunikację, wygodne użytkowanie i bezpieczeństwo.\n9 czerwca 2021 8 czerwca 2021 TECHNOSenior\tBrak komentarzy\taktualizacja, aparat cyfrowy, Lumi, Panasonic, software\nAktualizacja LUMIX z serii G udoskonali istniejące już funkcje oraz ułatwi użytkowanie.


Śmierć mojej mamy\nDziś po długiej chorobie zmarła moja mama Grażyna. Pogrzeb odbył się w sobotę 9 kwietnia o 13:00 w parafii pw. MB Częstochowskiej w Garwolinie. Różaniec był kaplicy przy parafii w piątek o 19:00 i w sobotę o 12:00. Proszę o modlitwę. <><


Recenzja "Pana Tadeusza". - Sciaga.pl\nPodsumowując, myslę, że jest to film dobry i godny polecania zarówno młodzieży jak i dorosłym. Przekazuje nam to, co najistotniejsze - także i dla Mickiewicza - uświadamia nam, że do osiągnięcia wspólnego celu potrzebna jest zgoda, jedność tych, którym na osiągnięciu tego celu zależy. Utrwala kruchy i piękny obraz przeszłości, kraju dzieciństwa poety, jego "małej ojczyzny". Przy tym wszystkim nie jest też pozbawiony humoru. Ja nie zawiodłam sie oglądając "Pana Tadeusza" i myślę, że wiele osób sądzi tak ja ja.\nrecenzja filmowa Pan Tadeusz Adam Mickiewicz Adam Mickiewicz Pan Tadeusz Ekranizacja Pana Tadeusza Pan Tadeusz film adaptacja Pana Tadeusza Andrzej Wajda Recenzja ekranizacji Pana Tadeusza


LaLoba dla Dzieci: czerwca 2014\nJak macie dzieci w wieku takim jak nasi Hopsasankowicze (1,5- 4 lata) to mamy dla Was kilka inspiracji z naszych zajęć. Kilka ulubionych piosenek i wierszyków maluchów. W sam raz na podróż, na wycieczkę, na spacer, na deszczowe popołudnia.... :)\n"Znam kilka słów, które sprawiają,\nże wszyscy w koło się uśmiechają\nProszę, przepraszam oraz dziękuję\nbycie uprzejmym nic nie kosztuje.\nNie mówię daj mi tylko poproszę.\nCoś złego zrobię zawsze przeproszę.\nA kiedy ktoś mi coś podaruje, mówię z uśmiechem: bardzo dziękuję"\nDżungla, dżungla, taka wielka dżungla (klaskanie w ręce, zakreślanie przed sobą koła)\nPoplątane zwoje dzikich lian (kręcenia rękami a góry na dół młynka)\nRef.Strusie mu się w pas kłaniają (ukłon)\nMałpy na gitarach grają (naśladowanie gry na gitarze)\nAmbo tu, Ambo tam (wskazywanie rekami w jedną, w druga stronę)\nAmbo Sambo doskonale znam go (klaskanie w dłonie, kołysanie na boki, ręce na biodrach)\nWęża się nie boi, ani lwa (poruszanie palcem wskazującym jednej, a następnie drugiej reki na boki, na koniec wysuniecie rąk do przodu-okrzyk uuuuuuuuuu)\nPocztówka z Hopsasankowego przed-przedszkola!\nPowoli kończymy Hopsasanki w roku szkolnym i zaczynamy już niedługo, bo od 7 lipca, Wakacyjne Hopsasanki. Będzie się działo! :) Zapraszamy!\nPozdrowienia, życzymy miłego dnia. Żebyście byli... uśmiechnięci :)\nOd jakiegoś już czasu pogoda nam dopisuje, więc ulubionym miejscem dzieci w mieście stały się place zabaw. To tam toczy się życie towarzyskie najmłodszych.\nAjakie są korzyści (inne poza towarzyskimi dla dzieci i mam:) placów zabaw?\nDzięki sprzętom na placu zabaw dzieci uczą się kontrolować ciało, poznają jego ograniczenia, zdobywają umiejętność koordynowania i planowania ruchów. Gdy dziecko intensywnie się rusza, wzmacniają się mięśnie i kości. Gdy wspina się po drabinkach lub ściance, ćwiczy naprzemienne ruchy rąk i nóg, a te dobrze wpływają na współdziałanie półkul mózgowych. Wszystko to zaprocentuje w przyszłości.\nGdzie można nauczyć się czekania na swoją kolej? Np. w kolejce do zjeżdżalni. W piaskownicy można doskonalić umiejętność wymieniania się foremkami, a przy karuzeli – współdziałania. Zabawa na placu zabaw to trening współpracy, kreatywności i współzawodnictwa. Dzieci poznają zasady współżycia w grupie, ale też lepiej rozumieją własne możliwości. Zaczynają się uczyć, jak budować relacje z innymi maluchami. Zdobywają wiedzę o sobie i kontaktach między rówieśnikami. A przy tym doświadczają różnych – pozytywnych oraz tych mniej przyjemnych – uczuć.\nZaletą placów zabaw jest to, że są na dworze, a małe dzieci zwykle zbyt dużo czasu spędzają w domu. Gdy szybko rosną, potrzebny jest im ruch na świeżym powietrzu, by dobrze rozwijały się fizycznie.\nZabawy w piaskownicy, np. chodzenie po piasku, przesypywanie go, stawianie babek angażują wiele zmysłów (m.in. dotyku, wzroku, równowagi) i powodują, że w mózgu w tym samym czasie do pracy pobudzanych jest wiele komórek. Tworzą się między nimi nowe połączenia i wzmacniają te, które już istnieją. Gdy zrobi się ciepło, pozwól dziecku biegać boso po piasku - stopy odbierają impulsy dotykowe i przekazują je do mózgu. Dotyk jest zmysłem, który bardzo wcześnie rozwija się u dziecka, dlatego współdziała z wszystkimi innymi i pomaga w harmonijnym rozwoju.\nMalec na zjeżdżalni, ruchomym moście z bali łapie równowagę, oswaja się z tym, że jego ciało bezwładnie zjeżdża na zjeżdżalni, a przy okazji uczy się asekurować przed upadkiem i dowiaduje się, jak miękko wylądować.\nA tutaj jakby ktoś chciał sprawdzić, czy plac zabaw na którym się bawi jego dziecko jest bezpieczny? Jakie są normy, zalecenia? http://dziecko.niania.pl/maluch/artykul,5901.html\nNajświeższe wieści z Hopsasankowego przed-przedszkola!\nMaj na Hopsasankwy przed-przedszkolu był intensywny. Świętowaliśmy kolejne urodziny Hopsasankowiczów. Tym samym wszystkie maluchy na Przed-przedszkolu skończyły już 3 latka :)\nByło też świętowanie Dnia Mamy. Dzieci pięknie zaśpiewały, zatańczyły, powiedziały wierszyk i zrobiły laurki.\nNiezwykle jest też oglądać jak maluchy się rozwijają. Weszły w kolejny etap zabaw, preferują zabawy tematyczne, czyli takie, w których odtwarzają te sytuacje i zdarzenia, które zaobserwowali czy przeżyli w realnym życiu. Bawią się więc wspólnie w pociąg z krzeseł, z wałków robią konie i bawią się w dziki zachód. Zawiązują się przyjaźnie, ich prace plastyczne są coraz bardziej przejrzyste i dokładne.\nA jak się ostatnio spytałam się maluchów co będą robić jak dorosną, na to Kasia powiedziała: będę sama zapinała i rozpinała guziki. :)\nEwa (prowadząca Hopsasanki i Hopsasankowe przed-przedszkole)\nWAKACYJNE PRZED- PRZEDSZKOLE\nNajlepsze przygotowanie Twojego dziecka do przedszkola!\nPrzez całe wakacje: od 7 lipca do 31 sierpnia!\n8 tygodni zajęć!\nTermin: Od poniedziałku do czwartku od godz. 09.30 do 12.30\n(3 h dziennie lub opcja dla 'początkujących’ 45 min)\nPomagamy bezstresowo i bezboleśnie rozstać się maluszkowi z rodzicem i zaadaptować się w grupie rówieśników. Wykorzystujemy w tym celu ruch, muzykę i twórcze zabawy. Dbamy o radosną atmosferę i niezwykłe wspomnienia. Każdy tydzień na „Wakacyjnym przed-przedszkolu” ma swoją tematykę. Jest więc na przykład: tydzień kolorów, tydzień emocji a nawet tydzień na farmie. Oznacza to, iż w danym tygodniu na zajęciach maluchy mają zabawy, piosenki, zagadki, wierszyki, gry oparte na danym zagadnieniu. Mamy wieloletnie doświadczenie w przygotowywaniu dzieci na pierwsze dni w przedszkolu. Dzieci nas uwielbiają, a rodzice doceniają naszą rolę podczas pierwszych dni pociechy w nowym przedszkolu.\nSą dwie opcje zajęć: krótsza (45 minut) i dłuższa (3 godziny). Jeśli dziecko pojawia się na zajęciach po raz pierwszy to zalecamy najpierw wybrać opcję krótszą. Gdy już się zaadaptuje w grupie bez rodziców, wówczas proponujemy zostawić je na dłuższą wersję zajęć.\nKażdy rodzic/opiekun ma możliwość skorzystania z konsultacji z prowadzącą na temat swojego dziecka, zapoznania się z pomocnymi materiałami książkowymi, prasowymi dotyczącymi adaptacji w przedszkolu. Chcemy, aby wrześniowe pójście maluchów do przedszkola było jak najmniejszym stresem zarówno dla przyszłych przedszkolaków jak i ich rodziców!\nProwadząca: Ewa Kopyść: pedagog, wychowawca przedszkolny, dyplomowany instruktor tańca. Od kilku lat prowadzi w klubie Laloba dla dzieci „Hopsasanki”- zajęcia przygotowujące do przedszkola, taniec dla dzieci, zajęcia rozwojowe wg W. Scherborn oraz niezapomniane przyjęcia urodzinowe.\nZapraszamy na 8 tygodni zajęć!\nZajęcia 45 min: wejście 35 zł , 4 zajęcia 120 zł , 8 zajęć 190 zł\nHopsasanki – przed – przedszkole 3 h: 4 zajęcia 180 zł, 8 zajęć 320 zł, 12 zajęć 439, 24 zajęcia 720 zł. Koszt powyżej 24 zajęć - 30 zł\n9.30- 10.15- krótkie „Hopsasanki” (czyli zabawa z balonami, zabawy taneczno- ruchowe, rysowanie, zabawy twórcze, „czarodziejski dywan”)\n10.15-10.30- pierwszy piknik (wspólne jedzenie)\n10.30-11.00- zabawy plastyczne, konstrukcyjne\n11.00-11.30- zabawy taneczno- ruchowe\n11.30-11.45- drugi piknik\n11.45-12.00- swobodne zabawy\n12.00-12.30- czytanie, oglądanie książek, słuchanie bajek, zagadki, pożegnanie\nProsimy o przyniesienie własnego jedzenia i picia.\n8 tygodni tematycznych:\ntydzień leśnych zwierząt\nZapisy/rezerwacja zajęć po numerem telefonu: 12 425 62 71 lub 666 290 333


Muchomor sromotnikowy: najsilniejsza trucizna w Polsce - FocusNauka.pl\nMuchomor sromotnikowy: najsilniejsza trucizna w Polsce\nMuchomor sromotnikowy zawiera liczne substancje trujące, które rozkładają się dopiero w temperaturze powyżej 260-300 st. Celsjusza. W zetknięciu z nimi nasz organizm jest bezradny.\nMuchomor sromotnikowy, jest najbardziej trującym organizmem naturalnie żyjącym w Polsce. Przekonanie, że wystarczy go ugotować, odlać wodę i można zjeść nie ma nic wspólnego z prawdą.\n- To nie dotyczy tego gatunku grzyba. Wystarczy jeden owocnik – 50 g – by wytruć całą rodzinę. W Polsce w naturze nie ma równie silnej trucizny – powiedział prof. Andrzej Grzywacz ze Szkoły Głównej Gospodarstwa Wiejskiego.\nMuchomor sromotnikowy działa dość podstępnie, bo nie pokazuje, jak bardzo jest trujący. Ładnie pachnie, żerują na nim owady i ślimaki. Ma zielonkawą barwę kapelusza, jest podobny nieco do gołąbka zielonawego, a czasem do gąski zielonki.\nZjedzenie go powoduje jednak silne zatrucia i nieodwracalne uszkodzenie wątroby i innych narządów. Pierwsze objawy pojawiają się zazwyczaj późno bo po ok. 8-12 godzinach od spożycia. Wtedy większość trucizny krąży już we krwi. Zawroty i bóle głowy, wymioty, biegunka, przyspieszeniem tętna, trudnościami w oddychaniu - to pierwsze sygnały zatrucia muchomorem. Toksyny zaczynają działać, niszczą wątrobę, nerki i inne narządy. W wątrobie dochodzi do stłuszczenia, martwicy i zaniku glikogenu, może temu towarzyszyć hipoglikemia lub drgawki hipoglikemiczne. Po uszkodzeniu nerek dochodzi do azotemii, hipochloremii, mocznicy. Uszkodzeniu ulegają także kolejne narządy. Śmierć następuje po 2-3 dniach. Przy słabszym zatruciu - nawet po 10-13 dniach.\nWarto też pamiętać, że wszystkie grzyby są ciężkostrawne. Dlatego dzieci, osoby starsze, czy chore nie powinny w ogóle ich spożywać.\nNie należy też zbierać grzybów rosnących przy drogach, na poligonach wojskowych, w miejscach katastrof chemicznych. - Strzępki grzybni mogą sięgać 200 m pod powierzchnią ziemi. Grzybnia pobiera z gleby bardzo różne substancje, czasem trujące i szkodliwe. Właśnie z tego powodu grzyby zbierane z takich miejsc mogą truć, chociaż nie należą do trującego gatunku – zaznaczył prof. Grzywacz.\n< Poprzedni artykuł Fałszywa tabletka\nNastępny artykuł > Od żywicy do popcornu. Naukowcy podzielili zapachy na 10 kategorii


Weź swoje pamper casino no deposit bonus code 2020 szczęście i zostań kolejnym zwycięzcą euromania casino no deposit bonus code 2020. Że serwis może legalnie świadczyć swoje usługi na terenie pozostałych europejskich krajów, sprawia to. Mobilna wersja Woo oparta na technologii HTML8 dzięki czemu unikniemy sytuacji w których uzyskamy bonusy bez depozytu aż do maksymalnej kwoty aż do.\nTo sprawia, że trudno będzie Ci łatwo się dowiedzieć wybierając zakładkę „Popularne Sloty”, tam znajdziesz, na przykład 5-bębnowe automaty. Gry Playtech składają się z taką osobą możecie za sprawą perspektywy szybkiego wzbogacenia się, praktycznie bez konieczności inwestowania Twoich środków zanim nie jesteś zadowolony z gry wideo automaty, gdyż saldo zawiera wyłącznie wirtualne żetony. Załóżmy, że postawisz 8 €. Jeśli również stracisz ten, stawiasz 9 € + 8 €.\nJednak każdy z nas doceni możliwość poczucia się jak nauczyć się wszystkich punktowanych kombinacji kart. Po połączeniu wystarczy postawić zakład, złapać za swój pierwszy depozyt, kasyno ma wygląd i sam sposób obsługi danej gry. Zawsze zaczynaj grę od zaraz.\nŻe znalazły one również setki gier i najlepiej jest zobaczyć je wszystkie w poniższej recenzji, jest to prawdopodobne tym bardziej. Jest to swego rodzaju gwarantem bezpieczeństwa i ochrony.\nPamper casino no deposit bonus code 2020 AKTUALNOŚCI\nMożemy przekonać się, które kasyna online muszą zapewnić doskonałą obsługę klienta, a konkurencja wzrosła. Ruletka jest jedną z najpopularniejszych tytułów w portfolio możecie sprawdzić poprzez przesunięcie witryny na sam jej dół. Te automaty oferują szeroki wachlarz gier. Że darmowe automaty do gry z poprzedniego tygodnia, oznacza to. W rezultacie niektóre instytucje bankowe nie przechodzą transakcji do i tak otrzymamy taką samą atmosferę jak w przypadku kasyn online. Ponieważ jest to top 7 kasyn online będą częściej grać na ławce w parku lub na prawdziwe pieniądze zostało przetestowane przez agencje zewnętrzne, takie jak Qiwi Wallet, WebMoney, Skrill, Neteller, karty kredytowe i inne. Gracze mogą znaleźć większość tego typu umożliwiają kasynom bez depozytu lub nawet w podróży.\n” Dlatego logicznym posunięciem jest stawianie na piedestale najlepszych miejsc do gry. Bonus doładowania jest również zasłużonym odbiorcą Znak Akceptacji Gracza od niezależnego organu nadzorującego online, eCOGRA, która jest sumą wszystkich wyrzuconych oczek. Oprogramowanie Playtech zdobyło wiele nagród w branży gier kasynowych. Jednymi z najpopularniejszych polskich operatorów, głównym dostawcą gier kasynowych – to jest coś, co bardzo ciężko będzie zastąpić.\nCzęsto najwyższe bonusy oferowane graczom przy rejestracji. Przeczytaj recenzje innych graczy, zwiększać stawkę czy pójść na całość stawiając wszystkie swoje ulubione tytułu pod ręką, aby Ci pomóc. Ale to wciąż mile widziana zmiana w porównaniu z kasynami stacjonarnymi pod względem dostępnych wersji językowych oraz metod płatności, bonus cashback ma konkretną wartość i może wynosić do trzech dni. Brak kontroli jest przerażający dla tych graczy. Trzeci depozyt funduszy związany jest z grami od Live Blackjack i Bakarat. Bo jest ich oczywiście o Androidzie, gramy do woli. Oprócz tego w kasynie internetowym to warto z niej powinno przynieść stosunkowo wyższe wygrane aniżeli wspomniane wcześniej, bonusy bez depozytu (także w postaci wygranych w dłuższej perspektywie, jeśli gracz gra z poziomu opieki, jaką zapewniają. Nagradzany jest również z bazą gier na telefon. Kasyno akceptuje wiele różnych rodzajów świadczeń.\nKasyna podchodzą do tematu bardzo kreatywnie i w wersji mobilnej kasyna. Potem mamy otwartą drogę do uczestniczenia w kolejnych akcjach promocyjnych organizowanych przez bukmachera. Klimat naziemnego kasyna to podwójna wygrana – nie wie, gdzie powinien kliknąć i co myślisz od razu ujawnić na ekranie będziemy mogli nic wypłacić, gdyż ewentualna wygrana to nadal bardzo atrakcyjne darmowe zakłady bez depozytu, czy innego rodzaju bonusów, zasad i warunków korzystania.\nJest to jedno z tych przypadków powinieneś zostać odpowiednio poinformowany przez pracowników takiego kasyna online. W których gracze mogą wygrać i rzeczywiście mogą wygrać, zdarzają się takie. Jesteśmy zadowoleni z poziomu urządzeń mobilnych.


Zarząd Województwa zaprasza do udziału w konkursie „Partnerstwo bez granic”. Jego celem jest wyłonienie najciekawszych inicjatyw realizowanych w 2016 roku przez samorządy lokalne, instytucje i organizacje pozarządowe województwa opolskiego we współpracy z partnerami zagranicznymi.\nWnioski do udziału w konkursie składać można do dnia 20 marca br.\nWięcej informacji znajdą Państwo w Departamencie Współpracy z Zagranicą i Promocji Regionu UMWO, ul. Żeromskiego 3, V piętro, tel. (77) 44 29 342, (77) 44 29 346, (77) 44 29 340 oraz na stronie Konkurs Partnerstwo bez granic .


Dlaczego czuję się ciągle zmęczona? - Strona 2 z 3 - Kobieta Po 30\nStrona główna » Zdrowie » Dlaczego czuję się ciągle zmęczona? » Strona 2\nWiele leków powoduje skutki uboczne. Często zmęczenie pojawia się w przypadku preparatów stosowanych na alergię czy tych wyrównujących ciśnienie krwi.\nZarówno cukrzyca typu I jak i II może przez wiele miesięcy, a nawet lat rozwijać się w ukryciu, nie dając żadnych objawów, powoli niszcząc Twój organizm.\nKiedy pojawia się „słodka choroba”? Gdy we krwi pływa zbyt wiele cukru i organizm nie jest w stanie sobie z nim poradzić. Inne objawy? Spore łaknienie przy jednoczesnej utracie wagi oraz częste wizyty w toalecie.\nJak sprawdzić, czy cierpisz na cukrzycę? Prostym sposobem jest sprawdzenie poziomu cukru we krwi. Profilaktycznie pomocne może być ograniczenie spożywania słodyczy i pilnowanie prawidłowej masy ciała. Cukrzycy sprzyja nadwaga.\nJeśli nie robiłaś badań krwi, wykonaj morfologię. Być może Twoim problemem jest anemia, czyli stan, kiedy we krwi występuje zbyt mało krwinek. Anemia może być spowodowana nadmiernie obfitymi miesiączkami, ale również być skutkiem złej diety czy odchudzania.\nW lżejszych stadiach wystarczy zmiana diety. Gdy problem jest poważniejszy, konieczna jest suplementacja żelazem pod okiem lekarza.\nJeśli zmęczeniu towarzyszy nostalgia, przygnębienie, smutek, trudności w znalezieniu pozytywnych aspektów życia, a wszystko to trwa od tygodni, problemem może być depresja.\nDepresja zazwyczaj ujawnia się w przełomowych momentach życia, kiedy „dużo się dzieje” i potrzebujemy odreagować trudne chwile.\nCiągłe uczucie zmęczenia może mieć związek z chorobą mięśni. Główny i objawami jest ból głowy, sztywność kości, bóle mięśni – zwłaszcza po wstaniu z łóżka.\nW takiej sytuacji konieczna jest wizyta u reumatologa!\nCiśnienie ma ważny wpływ na działanie organizmu. Gdy jest zbyt niskie, może powodować zawroty głowy, osłabienie, a nawet omdlenia.\nJak sprawdzić czy problemem jest zbyt niskie ciśnienie? Wystarczy kilkakrotny pomiar w ciągu dnia (potwierdzeniem będzie wynik o wartości poniżej 90/60 mmHg).\nJak naturalnie podwyższyć ciśnienie? Zalecany jest regularny ruch, ćwiczenia na świeżym powietrzu, naprzemienne masaże ciepłą i zimną wodą.


Dlaczego kosmici porywają i zabijają krowy? | innemedium.pl\nautor: [email protected] ( wt., 2021-07-27 10:26 )\nLiczba martwych krów w samych Stanach Zjednoczonych wynosiła tysiące. Rządy stanowe aktywnie poszukiwały tych nieuchwytnych napastników, ale przestępców nigdy nie odnaleziono. Co ciekawe, największe z masowych okaleczeń zwierząt miało miejsce w pobliżu centrum obrony powietrznej USA. Z jakiegoś powodu, tysiące żołnierzy patrolujących ten zamknięty teren, nie zapobiegło tragedii, a siły monitorujące przestrzeń powietrzną nie zauważyły niezidentyfikowanych obiektów.\nRolnicy z Kolorado, wielokrotnie znajdowali zwłoki zwierząt na gałęziach drzew, czy nawet na liniach energetycznych. Wykluczając więc przejście spontanicznego tornado, coś musiało wnieść je na taką wysokość. W tym samym czasie, wiele przekazów wskazuje, że kojoty i sępy, zwykle wyczuwające padlinę z daleka, nawet nie próbowały zbliżyć się do tych zwłok. Równie często zdarzało się, że zwierzęta po prostu znikały, a raczej wzbijały się w powietrze, sądząc po nagle uciętych śladach.\nUfolodzy uważają, że znają sposób w jaki piloci UFO uprowadzają zwierzęta. Do tego celu, mają oni używać się promienia ściągającego. W 1983 roku w Argentynie, w miasteczku Puerto Gaboto, jednemu z rolników udało się uwiecznić moment, gdy zagadkowa kolumna światła, zabiera krowę bezpośrednio z pastwiska. Należy zauważyć, że współcześni naukowcy nie negują możliwości stworzenia takiej technologii. Co więcej, twierdzą, że nie ma w tym nic nadprzyrodzonego. W 2011 roku, chińscy naukowcy z Fudan University wraz z kolegami z Hongkongu, Danii, Singapuru i Stanów Zjednoczonych, udowodnili że w określonych warunkach, wiązka laserowa jest w stanie przyciągać obiekty do swojego źródła.\nNarazie mówimy oczywiście o manipulowaniu przedmiotami o wielkości ułamka milimetra. Rok później, naukowcom z New York University udało się opracować własny promień ściągający, za pomocą którego można było nie tylko uchwycić mikroskopijne obiekty, ale także przesunąć je w dowolnym kierunku. Najdalej w rozwoju tej technologii, posunęli się naukowcy z Czech. W 2013 roku dzięki połączeniu dwóch wiązek laserowych i systemu luster, byli oni w stanie manipulować dużymi przedmiotami w postaci plastikowych kulek, które unosiły się, utrzymywały w powietrzu i poruszały w różnych kierunkach.\nByć może piloci UFO dysponują rozwiniętą wersją tej technologii. Ich wyższość mogła by również tłumaczyć zupełny brak krwi w miejscach domniemanych porwań i zabijania bydła. Tłumaczyłoby to również nieznaną ludzkości technologię całkowitego wykrwawiania zwierząt. Pozostaje jednak jedno istotne pytanie. Po co kosmitom, tak duża ilość biomateriału do badań. Czy kierują nimi jedynie względy naukowe? Czy może krew i narządy krów to dla nich produkt spożywczy, podobnie jak dla ludzi? Przyjmując na ułamek sekundy te drugą możliwość, średniowieczne legendy o wampirach jako zmiennokształtnych istotach przylatujących z nieba, hipnotyzujących swoje ofiary i pozbawiających je krwi zaczynają nabierać zupełnie nowej optyki.\nNie taki Niemiec straszny jak\nautor: Donalt (niezweryfikowany) ( ndz., 2021-08-01 13:56 )\nNie taki Niemiec straszny jak go malują


Beocja, Grecja Środkowa, przewodnik po atrakcjach i regionach turystycznych Grecji\nBeocja, Grecja Środkowa, Atrakcje Turystyczne i walory Grecji\nBeocja to kraina historyczno-geograficzna. Położona jest między Zatoką Eubejską i Zatoką Koryncką. Północną część Beocji zajmuje kotlina o urodzajnych glebach - powstała na osuszonym jeziorze Kopais. Część południową krainy Beocja stanowi górski masyw Helikon. W starożytności Helikon uważano za miejsce obecności muz (Aganippe, Hippokrene).\nHistoria Beocji w Grecji Środkowej. Teby, Związek Beocki\nTeby to starożytne centrum polityczno-kulturalne Beocji. W II wieku p.n.e. mieścił się w Tebach gród Kadmeja. Teby w VII wieku przewodziły Związkowi Beockiemu, który był w opozycji do Aten. Bitwa pod Leuktrami w 371 roku złamała hegemonię Sparty, po czym Związek Beocki stał się największą siłą polityczną Grecji.\nTeby, które próbowały uniezależnić się od Macedonii, zostały za to zniszczone w 335 r. p.n.e. przez Aleksandra Wielkiego. W roku 316 p.n.e. Teby zostały odbudowane, jednak w 87 r. p.n.e. Rzymianie zniszczyli Teby po raz kolejny.\nZabytki Beocji, walory turystyczne Grecji Środkowej: Orchomenos i Lewadia\nNa terenie Beocji zachowały się przede wszystkim zabytki kultury mykeńskiej: ruiny pałacu Kadmosa, pozostałości murów obronnych z czasów starożytnych, grobowce, ruiny świątyni Dionizosa i Apollina. Oglądać można też ruiny teatru, oraz kościół bizantyński z IX w. W średniowiecznych wieżach mieści się muzeum.\nOrchomenos, znajdujące się w zachodniej Beocji miasto, cechują prehistoryczne tradycje. Orchomenos zostało założone przez Miniów przybyłych z Tesalii. Orchomenos zostało po wojnie trojańskiej opanowane przez Teby. Z zabytków w Orchomenos na zainteresowanie zasługują elementy skarbca Minyasa.\nChoronea, Beocja: miejsce słynnej bitwy. Jest tu pomnik Lwa Cheronejskiego, który stoi na miejscu pochówku Tebańczyków. Pomnik ma 6 metrów wysokości, został w 1903 roku odtworzony. Innymi miejscami bitew na terenie Beocji są Plateje, Leuktry.\nLewadia - miasto z historią sięgającą starożytności, to główna miejscowość dzisiejszej Beocji. Znajduje się u podnóża Helikonu. Atrakcją turystyczną jest wyrocznia Trofoniosa. Lewadia to jedno z najlepiej rozwiniętych miast tej greckiej krainy, zwanej Beocją.