Mini kawalerka i 8 ton gruzu - mojeWynajmowanie.pl\nMini kawalerka i 8 ton gruzu\nStrona główna » Mini kawalerka i 8 ton gruzu\nDziś metamorfoza „sklepiku” w mini kawalerkę. Czyli jak ruina bez łazienki, kanalizacji, podłogi i z wejściem od ulicy zamieniła się w kawalerkę na wynajem z wyspą kuchenną w aneksie.\nPoprzedni weekend spędziłem na Kongresie Mieszkanicznika w Łodzi, dlatego nic nie napisałem na blogu. Pierwszy dzień kongresu był słaby, na szczęście sytuację uratował dzień drugi i znakomite towarzystwo około 500 Mieszkaniczników. Jako, że ilu ludzi tyle strategii i pomysłów, to wielu uczestników opowiadało o wynajmie na pokoje (tego jeszcze nie próbowałem) oraz małych, mini kawalerkach – jedną taką posiadam i dziś o niej napiszę.\nStyczeń 2015 roku.\nPrzeglądam oferty mieszkań w internecie, myślę, kombinuje, zastanawiam się. Wtedy działałem tylko w Zabrzu i miałem pewne obawy co do wyjścia ze strefy komfortu – czyli do innego miasta. Moją uwagę przykuło jednak ogłoszenie jednego z Zarządców dużych zasobów mieszkaniowych z Chorzowa, o sprzedaży „mieszkania-sklepiku” o niebagatelnej powierzchni 18,7 m/kw za 18 000 zł. „Mój człowiek” od oględziny – czyli mój Ojciec, którego serdecznie pozdrawiam i dziękuje mu za kilometry i godziny jakie poświęca, aby mi pomagać – udał się na oględziny „mieszkania”. Słowo wyjaśnienia, lokal według dokumentów był mieszkaniem, ale ktoś kiedyś przerobił je na sklepik, zaślepił drzwi od strony klatki schodowe i wstawił drzwi od strony ulicy. Po foto inspekcji moim oczom ukazało się to…….\nTen zlew pełnił rolę „aneksu kuchennego” w opisie nieruchomości jaki otrzymałem przed przetargiem.\nSzaro, buro, wilgotno, zimno, z grzybem, obskurnie – jednym słowem IDEALNIE, biorę to! Chyba nie muszę pisać, że Ojciec był przeciwny temu zakupowi, ale jako mój pełnomocnik udał się na licytację i za 18 500 zł stałem się właścicielem – tego czegoś. Moja, żona skomentowała to bardzo dostatnie „Teraz to już przesadziłeś – co Ty z tym zrobisz?”\nPomysł był prosty – zrobię z tego mieszkanie, mini kawalerkę dla singla. Jak pomyślałem tak zacząłem działać.\nEtap I – anihilacja\nPomieszczenie, który kupiłem stało puste od około 10 lat. Nie ogrzewane, zawilgocone, w starym budynku. Na ścianach widać było ślady wilgoci i efekty przesiąkania kapilarnego, woda z piwnicy lub od fundamentów „wędruje” w górę w ścianie/ w tynku i powoduje „wypryski” na tynku. Podłoga była w kilku miejscach zarwana. Remont rozpocząłem od skucia tynków, zdarcia podłogi i wywiezienie tego co było pod podłogą. Wyglądało to mniej więcej tak:\nOczywiście nie mogło obyć się bez problemów. Znaleziona na OLX „ekipa” Rafała skuła tynki, rozkopała podłogę i zniknęło w połowie roboty – a mieli przecież wywieźć gruz i wszystko co pozostało w środku. Trzeba było poszukać kogoś innego.\nNa tym etapie okazało się, też że rura spustowa rynny jest zatkana i deszczówka z podwórka trafia pod moją podłogę przez zdezelowany mur.\nA skoro woda przenika do lokalu to wszystko co było usuwane spod podłogi było mokre i co najmniej dwa razy cięższe niż zwykle – w sumie z 18,7 m/kw lokalu wywiezione zostało 8 ton gruzu! 8 ton to 8000 kilogramów lub inaczej 100 facetów ważących po 80 kg ustawionych jedne obok drugiego.\nUdało się – Panowie, którzy wywozili gruz poświęcili na to prawie 3 pracowite dni.\nPo usunięciu gruzu moim oczom ukazał się strop (moja „podłoga”, a sufit piwnicy)………………….\nEtap II – chyba dojdzie do katastrofy budowlanej….\nNiestety strop był w dwóch miejscach pęknięty! Przestraszyłem się, gdyż chciałem w mieszkaniu robić wylewki betonowe – czyli obciążyć ten popękany strop – a nie miałem ochoty, narozrabiać i zarwać strop – wpaść do piwnicy. Zamówiłem ekspertyzę – jedną u Zarządcy budynku, drugą wraz z projektem adaptacji lokalu wykonał mój projektant. Udało się. Obaj Eksperci uznali, że panikuje i pęknięcia są powierzchniowe, a moja podłoga i całe wyposażenie i tak będą lżejsze niż ten mokry gruz jaki wywiozłem. Można działać. Ale…….\nEtap III – gdzie jest wentylacja?\nNo właśnie gdzie jest wentylacja? Okazało się, że kupiłem lokal bez wentylacji, komin jaki miał być wentylacyjnym okazał się być spalinowym. Lokal bez wentylacji, nie może być użytkowany jako mieszkanie. Klops.\nNa szczęście Zarządca, który sprzedawał to „mieszkanie” stanął na wysokości zadanie i wspólnie, dzieląc koszty 50/50 wybudowaliśmy dwa przewody wentylacyjne – to te dwie okrągłe dziury na fotografii poniżej, w górnym prawym rogu zdjęcia. Niestety był to nieprzewidziany wydatek, ale zdarza się.\nEtap IV – to jest zabytek? Naprawdę?\nW między czasie przyszło pismo z Urzędu Miasta dotyczące planowanej przebudowy okazało się że budynek jest zabytkiem i musze zwrócić się do konserwatora o dodatkowe uzgodnienia. Pokój Konserwatora Zabytków znajduje się w Urzędzie Miasta naprzeciwko pokoju Pani, która procedowała mój wniosek….. Mój człowiek od „oględzin i papierków” udał się do Urzędu i przeniósł wniosek z pokoju A do pokoju B (do Pana Konserwatora) już po dwóch tygodniach udało się otrzymać wymagane dokumenty.\nEtap V –zaczynamy remont\nW końcu! Po 9 miesiącach, biegania i załatwiania dokumentów – w tym czasie wyremontowałem kolejną kawalerkę i zdążyłem ją wynająć – zaczęliśmy remont.\nPlan na adaptację 18,7 m/kw na kawalerkę był następujący:\n– robimy jedno „duże” pomieszczenie z aneksem kuchennym;\n– z dostępnej powierzchni wydzielamy łazienkę;\n– montujemy ogrzewanie podłogowe;\n– zamurowujemy drzwi wejściowe – te na ulicę – w ich miejsce powstaje okno w aneksie kuchennym;\n– odblokowujemy drzwi do klatki schodowej i w miejsce starych montujemy nowe antywłamaniowe;\n– zamurowujemy jedno okno, w jego miejscu powstaje wnęka na szafę;\nProjekt lokalu „przed i po” wyglądały następująco:\nEtap VI – remont\nRemont tego mieszkania niczym nie różnił się od innych, poza małą powierzchnią, koniecznością zrobienia izolacji poziomej murów (iniekcja) oraz zastosowanym ogrzewaniem. Dotychczas w mieszkaniach korzystałem z CO miejskiego lub CO gazowego z piecem z zamkniętą komorą spalania, tym razem postawiłem na ogrzewanie elektryczne – podłogowe. Powodów takiej decyzji było kilka:\n1) Mieszkanie jest na parterze, więc musiałbym zainwestować w komin spalinowy ze stali kwasoodpornej i przebić się przez 4 piętra i strych, do tego nie było miejsca na ten komin musiałbym budować nowy komin przechodzący przez klatkę schodową.\n2) Ogrzewanie elektryczne jest czyste, ekologiczne – dostałem częściową dotację z UM na montaż tego typu ogrzewania w mieszkaniu.\n3) Ogrzewanie podłogowe powoduje, że całe mieszkanie ogrzewane jest od dołu i ciepłe powietrze wędruje ku górze, dzięki temu zwiększa się komfort cieplny w mieszkaniu na parterze i zmniejsza się ryzyko, że ściany znów będą zawilgocone.\n4) Nie chce się wstydzić za to co oferuje moim klientom.\nInstalacja ogrzewania podłogowego została ułożona na warstwie 30 cm styropianu, a następnie zalana około 10 cm wylewki betonowej:\nTaki rozwiązanie jest jednym z droższych i wiele osób pytało mnie „po co to robisz – przecież nie będziesz tam mieszkać? Zamontuj zwykłe grzejniki elektryczne po 120 zł każdy i będzie luz”, stwierdziłem jednak, że jeśli chce wynajmować to mieszkanie przez wiele lat i mieć zadowolonych klientów „szarpnę” się na taką instalację jak powyżej. Po pierwszym roku użytkowania wygląd na to że podjąłem dobra decyzję.\nPo wylaniu wylewek i kilu dniach pracy ekipy od wykończenia lokal wyglądał tak:\nEtap VII – wyposażenie\nOstatni etap prac zazwyczaj zostawiam sobie do wykonania – czyli urządzenie i wyposażenie mieszkania. W aneksie kuchenny stanęła nieodzowna pomarańczowa kuchnia z dwu palnikową płytą ceramiczną oraz mała lodówką pod blatem. Moja duma w tym miejscu to „wyspa” kuchenna na kółkach, która powstała z dwóch szafek jakie były w komplecie i dla których zabrakło miejsca pod ścianą. W tak małym mieszkaniu znalazłem miejsce na ponad 4 metry bieżące blatu kuchennego, który znalazł się także pod nowo powstałym oknem zamiast typowego parapetu.\nNieodzowny elementy wystroju – szafa i łóżko z IKEA:\nNie można zapomnieć również o łazience:\nOraz centralne sterowanie ogrzewaniem podłogowym – sterownik umożliwia ustawienie komfortowej temperatury, gdy ktoś jest w mieszkaniu oraz obniżenie temperatury, gdy klient wychodzi do pracy/na uczelnie, dzięki temu zużycie energii zmniejsza się o około 15%:\nZ zewnątrz, po zamurowaniu okna i wstawieniu okna w miejsce drzwi, budynek odzyskał pierwotny układ okien – wiosną planuje pomalować elewację, tak aby zamurowania nie odróżniały się od reszty elewacji:\nNa etapie pokazywanie mieszkania pierwszym klientom powstał ten oto filmik – niestety jakość słaba, bo kręciłem telefonem, a wtedy nie podejrzewałem jeszcze, że będę pisał bloga:\nNo, a teraz to co Mieszkanicznicy lubią najbardziej – KILKA LICZB:\nKoszt zakupu: 18 500 zł\nKoszty notarialne: 1 456 zł\nKoszt remontu i wyposażenia: 35 651 zł\nW sumie: 56 747 zł\nCzynsz najmu – to co płacą klienci: 795 zł\nOpłaty do wspólnoty – pokrywa właściciel: 105 zł\nPrzychód miesięczny: 690 zł\nRentowność bez podatku: 14,56%\nJak widać koszt remontu i wyposażenia był dwa razy wyższy niż koszt zakupu. Częściowo z powodu zastosowanych rozwiązań np. ogrzewanie podłogowe i wylewka kosztowały mnie ponad 12 tys. zł, których mogłem nie wydać, jeśli zdecydowałbym się na grzejniki elektryczne, dodatkowo kosztowne były projekty i ekspertyzy 2500 zł i nieprzewidziana wcześniej wentylacja – 2000 zł. Mimo to jestem zadowolony z tego mikrusa.\nPrzy okazji, podczas remontu trwała promocja City Banku – za założenie karty kredytowej i wydanie nią 1000 zł w prezencie oferowali tablet Samsunga. Skorzystałem. Aktualnie, mają podobną promocje – tym razem rozdają telefony, ale o tym piszą koledzy na lokaty.pl, więc nie będę zabierał im tematu.\napartament, inwestycja, inwestycja w wynajem, kawalerka, mieszkanie, mieszkanie na wynajem, mikrokawalerka, minikawalerka, ogrzewania elektryczny, ogrzewanie podłogowe, remont, rentowność, wynajem, zakup mieszkania\nOd Mieszkanicznika do Browarnika.\ndasd\t 9 grudnia 2016\nchlopie, jestes mistrzem! nie czytam blogow, ale twoj jest doskonaly. Masz niezly gust i jaja. Brakuje jedynie pare zdjec jak wyglada to teraz z zewnatrz (okno zamiast drzwi)\nOlek\t 9 grudnia 2016\nZdjęcia z zewnątrz nadrobię jak tylko będę w okolicy.\nOgólnie to przywróciłem układ okien w budynku do takiego jak był kiedyś i jaki powinien tam od zawsze być – konserwator nie miał przeciwwskazań.\nSebastian\t 29 stycznia 2017\nWielki SZACUN Kolego!!!! Jestem pod WIELKIM wrażeniem!!! Metamorfozy są wzorem do naśladowania:)))\nPS 3mam KCIUKI:)\nOlek\t 29 stycznia 2017\nDziękuję. Już niebawem kolejne metamorfozy. ZAPRASZAM.\nDominika\t 2 lipca 2018\nŚwietnie to wyszło:)) Trzeba być niezłym wizjonerem, żeby w takiej ruderze zobaczyć potencjał..super jasne wnętrze wyszło, gratulacje:)\nOlek\t 7 lipca 2018\nSuper, hiper okazja – inwestowanie w nieruchomości na wynajem! (???)mojeWynajmowanie.pl\nKatastrofa budowlana – tuż, tuż.mojeWynajmowanie.pl


Krzysztof Pigoń - Księgarnia PWN\nZnakomity podręcznik wybitnych wykładowców!Tom drugi 2-tomowego dzieła Chemia fizyczna.Znany od ponad 30 lat, dobrze przyjęty w środowisku akademickim podręcznik z...\nOd wielu lat podręcznik znany i uznawany za standard na wielu uczelniach. Poprowadzono w nim spójny i jednolity wykład chemii fizycznej, który opiera się na termodynamice oraz mechanice kwantowe...\nFizykochemia molekularna, 2\nZnakomity podręcznik wybitnych wykładowców! Tom drugi 2-tomowego dzieła Chemia fizyczna. Znany od ponad 30 lat, dobrze przyjęty w środowisku akademickim podręcznik został uaktualniony i opra...\nChemia fizyczna Tom 1 - Outlet, Po...\nZnany od ponad 30 lat, dobrze przyjęty w środowisku akademickim podręcznik został uaktualniony i opracowany na nowo przez zespół specjalistów ze wszystkich dziedzin fizykochemii. Obok ścisłej preze...\nChemia fizyczna t.2 Fizykochemia m...\nChemia fizyczna Tom 2 - Outlet\nChemia fizyczna, t. 2Tom 2 obejmuje zaawansowane zagadnienia chemii fizycznej zebrane w rozdziałach: podstawy mechaniki kwantowej i struktura elektronowa atomów; wiązania chemiczne i o...\nChemia fizyczna Tom 2 - Outlet, 2\nOd wielu już lat podręcznik ten jest znany i uznawany za standard na wielu uczelniach. Poprowadzono w nim spójny i jednolity wykład chemii fizycznej, który opiera się na termodynamice...\nChemia fizyczna Zbiór zadań z rozwiązaniami - Outlet\nAutor: Trapp C. A., Atkins Peter William, Cady M. P.\nPierwsza część zawiera treści ćwiczeń i problemów dotyczących poszczególnych rozdziałów podręcznika, w drugiej znajdziemy rozwiązania ćwiczeń oznaczonych literą (a) i ponad poł...\nChemia fizyczna Zbiór zadań z rozw...\nTrapp C. A., Atkins Peter William, Cady M. P.\nChemia fizyczna 1 - Outlet\nZnany od ponad 30 lat podręcznik, dobrze przyjęty w środowisku akademickim, uaktualniony i opracowany na nowo przez zespół specjalistów ze wszystkich dziedzin fizykochemii.Obok ...\nChemia fizyczna 1 - Outlet, Podsta...\nChemia fizyczna Tom 2 Fizykochemia molekularna - Outlet


Choinki w bieli -\nOpublikowano 23 grudnia 2015 16 sierpnia 2016 przez Agnieszka\nŚwięta Bożego Narodzenia to najpiękniejsze dni w roku:) Święta, do których przygotowujemy się najdłużej. To Święta pełne zapachów, kolorów, ozdób i świateł. To, również czas, który spędzamy razem z najbliższymi. Razem ozdabiamy dom, razem gotujemy i razem słuchamy świątecznych utworów. U nas w domu koniec grudnia to magiczny okres. Od dwóch lat ubieramy trzy choinki, wspólną, w pokoju córki i synka. Obowiązkowo od siedmiu lat przybywa nowy mieszkaniec Miś zakupiony dla Fundacji TVN, w tym roku jest to Gosia. Kochani, dzisiaj w przeddzień Narodzenia Pana, zapraszam Was do naszego miejsca na ziemi:)\nCudownych Świąt Bożego Narodzenia i Dobrego Nowego Roku dla Was Wszystkich:)\n26 thoughts on “Choinki w bieli”\nspokojnych rodzinnych Świąt 🙂\n23 grudnia 2015 o 22:11\nWspaniałe są te bombeczki szydełkowe, no po prostu boskie!Pięknie u Ciebie!Cudownych Świąt życzę, pełnych szczęścia i miłości 🙂 Buziaki :-***\n23 grudnia 2015 o 22:20\nNo i pojawiło się PIĘKNE drzewko! Jest po prostu super! i jeszcze białe dodatki, szyszki <3 !!!\nCudowne dekoracje. Śnieżna choinka najpiękniejsza. Błogosławionych Świąt!\n24 grudnia 2015 o 09:23\n24 grudnia 2015 o 21:10\nWspaniałych, pełnych miłości i uśmiechu Świąt Bożego Narodzenia!\n24 grudnia 2015 o 21:22\n24 grudnia 2015 o 22:50\n25 grudnia 2015 o 07:56\n25 grudnia 2015 o 13:46\nTreasures of home pisze:\n25 grudnia 2015 o 16:38\n25 grudnia 2015 o 17:55\nCudowny nastrój u Ciebie:) Zdrowych spokojnych i rodzinnych Świąt Moja Droga:)\n25 grudnia 2015 o 20:21\nuśmiechniętą osobą spośród wszystkich ludzi… …\nżyczę rodzinnego, przyjacielskiego ciepła…na każdy dzień!\n26 grudnia 2015 o 11:19\nDziękuję za życzenia i spieszę odwzajemnić swoje 🙂\n27 grudnia 2015 o 10:50\nPiękny, świąteczny nastrój stworzyłaś :))\n27 grudnia 2015 o 17:53\nPięknie, tak delikatnie i biało!\nAguś, wpadam nadrabiając zaległości i zostawiam "achy" i "ochy" :)))) s.\n28 grudnia 2015 o 16:43\nPiękne kadry, najlepsze życzenia noworoczne zostawiam\n29 grudnia 2015 o 17:54\nŚwietne dekoracje. U mnie również dominuje kolor biały, ale szyszki mam czerwone 🙂\n29 grudnia 2015 o 20:21\nPrzepiękna, elegancka, dostojna choina. Cudne bombki, gwiazdki i renifery szydełkowe. Z wrażenia dech zapiera. Podziwiam.\n29 grudnia 2015 o 23:40\nZazdroszczę, w dzieciństwie marzyłam o własnej choince, ale była tylko jedna wspólna w salonie. Piękny wystrój 🙂\n31 grudnia 2015 o 18:58\nOd lat ubieram choinkę na biało i nawet nie wyobrażam sobie, że mogłoby być inaczej 😉 Pięknej codzienności w Nowym Roku ! Pozdrawiam – M.\n7 stycznia 2016 o 09:07\nPięknie mieliście :)) salonowa choinka- imponująca. Nie wiem- to drzewko, światełka,jedlina- co mają w sobie takiego, że tworzą taką ciepłą atmosferę 🙂 każdy zakątek wygląda magicznie :)))


Home › News › Czy cena Helium (HNT/USD) po raz kolejny się załamie?\nToken staje się coraz bardziej popularny wśród traderów i posiadaczy kryptowalut.\nHNT może nadal spadać, jeśli nie uda się przebić poziomu 30 USD.\nHNT od listopada 2021 roku formuje zarówno niższe minima, jak i maksima.\nWyjaśnieniem tego jest proces wydobywczy dostarczany przez korporację. Obecnie wycofania kursu wskazują na przerażający potencjalny spadek.\nHelium Network to zdecentralizowane połączenie bezprzewodowe, które umożliwia urządzeniom bezpieczny dostęp do internetu z dowolnego miejsca na świecie. Deweloperzy mogą projektować energooszczędne urządzenia podłączone do internetu po niższych kosztach oraz szybciej dzięki solidnej architekturze open-source.\nSpadek rozpoczął się, gdy cena osiągnęła ostatni cel w okolicach 42–50 USD, a następnie od listopada nastąpił spadek o ponad 65%. Ta korekta mogła dobiec końca jeszcze w zeszłym tygodniu, po tym jak wartość HNT znalazła silne wsparcie na poziomie Pivot S2, a także na kluczowym poziomie 20 USD.\nW związku z tym, może dojść do sytuacji, w której cena będzie dążyć do wyższych poziomów w najbliższej przyszłości, tak jak to miało miejsce w tym tygodniu. Na drodze pojawiają się jednak pewne przeszkody.\nCena HNT spada poniżej linii trendu\nW połowie 2021 roku, cena tokena ustanowiła linię trendu, powodując wzrost cen. Została ona jednak naruszona po ostatnim załamaniu na rynku kryptowalut. W związku z tym cena może zacząć spadać.\nPrzewidujemy spadek do kolejnej kluczowej strefy, jeśli w tym tygodniu nie uda się odzyskać linii trendu. To pasmo wsparcia znajduje się między 9 a 11,75 USD. Może więc to być idealny moment zakupowy, jeśli chcesz zainwestować w ten token.\nZdecydowane przełamanie trendu wzrostowego przez HNT, da się zauważyć szczególnie na wykresie jednotygodniowym. Inwestorzy powinni upłynnić swoje tokeny lub przynajmniej część, aby uzyskać Helium po niższych kosztach, szczególnie w regionie B cyklu ABC na poziomie zniesienia Fibonacciego 61,8%-78,6%.\nOto dlaczego cena Solany wzrosła w ciągu ostatniego tygodnia


Z Podbeskidziem o wydostanie się z dołów tabeli - Wybrzeze24.pl\nZ Podbeskidziem o wydostanie się z dołów tabeli\nMeczem z Podbeskidziem w Bielsku Białej rozpoczną gdańszczanie siódmą kolejkę piłkarskiej ekstraklasy. Gdańszczanie w minionej kolejce po raz pierwszy wygrali w lidze, teraz nie chcą pozwolić by o podobnym sukcesie mogli powiedzieć „Górale”.\nObydwa zespoły dzielą w tabeli 3 punkty, biało-zieloni plasują się na piętnastym miejscu, gdańszczanie są na dwunastym. Należy tylko mieć nadzieję, że słowa o tym, iż gdańszczanie z meczu na mecz będą grać lepiej przekują się w czyn. Jak już wspomnieliśmy to dopiero (a może aż) siódma kolejka nowego sezonu, a trener Jerzy Brzęczek już ma kłopoty z kontuzjami swoich podopiecznych. W Bielsku-Białej nie będzie mógł zagrać Maciej Makuszewski, nie będzie również kontuzjowanego Grzegorza Wojtkowiaka. Na szczęście dla gdańszczan gotowy do gry będzie Rafał Janicki stąd ubytki w defensywie nie będą aż tak duże. Cały czas w Gdańsku czekają na Gersona. Brazylijczyk, podstawowy defensor gdański w minionym sezonie dopiero za kilka dni powróci z Ameryki Południowej. W swoim kraju przeszedł on bowiem operację kontuzjowanego barku a później rehabilitację. Na pewno jednak nie można się spodziewać, że Gerson od razu wybiegnie na boisko w składzie pierwszej drużyny. Powaga kontuzji o okres rozbratu z piłką są na tyle duże, że Brazylijczyk będzie musiał przejść stosowne testy medyczne a później dopiero stopniowo wprowadzany będzie do reżimu treningowego i meczowego. Brak Makuszewskiego z kolei może być szansą na wejście do składu dla Michała Maka. Dla tego zawodnika, urodzonego w Suchej Beskidzkiej mecz w położonej niedaleko rodzinnych stron, miejscowości, może być szczególną motywacją. Miejmy nadzieję, że oznaki coraz lepszej gry naszych piłkarzy będą coraz bardziej widoczne. Gdańszczanie wreszcie zaczęli wykorzystywać stwarzane sytuacje. W ostatnich trzech oficjalnych spotkaniach strzelili rywalom 11 goli, na przestrzeni ostatnich miesięcy to skuteczność – jeśli chodzi o Lechię – wręcz imponująca.\nW ostatnim czasie oprócz samej gry piłkarzy głośno jest w Lechii za sprawą kibiców, którzy spotkali się z przedstawicielami władz klubu i trenerem Jerzym Brzęczkiem. Fani biało-zielonych zarzucali m.in. błędy w polityce transferowej i kadrowej, jednocześnie zapewnili, że szkoleniowiec i drużyna mogą liczyć na ich wsparcie. Jednym z efektów spotkania było m.in. zawieszenie w obowiązkach osób odpowiedzialnych w klubie za kontakty z mediami i politykę PR. Skrytykowano np. politykę promocji biletowych Lechii i wytknięto iż rzecznik prasowy w przeszłości nie wypowiadał się przychylnie o fanach biało-zielonych.\nPo meczu z Podbeskidziem gdańszczan czekają dwa tygodnie odpoczynku od ligi, związane jest to z przerwą „reprezentacyjną”. Będzie więc czas na wyleczenie niektórych urazów. Ci z piłkarzy, którzy na kontuzje nie narzekają nie będą również mogli narzekać na nudę. 5 września udadzą się w daleka podróż do Rzeszowa, gdzie w meczu towarzyskim zagrają z Resovią. Obydwa kluby w tym roku świętują „okrągłe” rocznice powstania. Jak wiadomo Lechia obchodzi 70-te urodziny zaś Resovia ma już 110 lat.\nDla „Górali” bieżący sezon jest piątym w najwyższej klasie rozgrywkowej, mimo większego ogrania bilans biało-zielonych z rywalem, który zawsze walczył tylko o utrzymanie jest słaby. Na osiem spotkań gdańszczanie wygrali trzy razy, raz zremisowali i cztery razy przegrali. Po raz ostatni biało-zieloni wygrali w Bielsku-Białej w październiku 2012 roku. W minionym sezonie zespoły które spotkają się w piątek wygrywały na własnych boiskach po 1:0.\n28/08/2015 21:42 - Mila i Borysiuk z powołaniami\n28/08/2015 21:39 - Zubas – Marić 1:1\n27/08/2015 12:15 - Gdańskie Wybrzeże znów jako Renault Zdunek\n27/08/2015 11:31 - Krzysztof Jabłoński wraca do Wybrzeża\n24/08/2015 17:18 - Janicki w Lechii do 2020


Top Wok Klasa 1 Technikum Spotkanie Z Kultura Chomikuj\nWok Klasa 1 Technikum Spotkanie Z Kultura ChomikujNazwa pliku : Wok Klasa 1 Technikum Spotkanie Z Kultura Chomikuj.rarŚciągnij: spotkania z fizyka 2 zadanie 13 strona 44 Fizyka -gt Spotkanie z Fizyką Klasa 2 gimnazjum Zapytaj 44:54 Fizyka 1 klasa!s 2012-03-07 18:46:30 Historia Jak\nspotkania z fizyka 2 zadanie 13 strona 44 : The Small. Cokolwiek by się powiedziało o dziele "Nowa Klasa" Dżilasa, jedno jest pewne, że w przeciągu ubiegłych czterdziestu lat, Casus z tym pisarzem wydaje się typowym\nZwycięstwo prowokacji - J.Mackiewicz.rtf - mardy21 - http. darmowe aplikacje one direction na telefon biologia 6 7 str 29 1 gimnazjum brc sequent 24 my07 Planned Done Not planned spotkania z kultura sprawdziany chomikuj pl\nspotkania z kultura sprawdziany chomikuj pl : Classmates. spotkanie z fizyk 2 dynamika klucz odpowiedzi pytanie zadane 8 grudnia 2013 w Zadania domowe przez użytkownika niezalogowany gimnazjum 0 głosów\nOdpowiedzi do Zeszytu Ćwiczeń z fizyki Nr 1 chomikuj. kali ganja mafia tapety na telefon nagranie stream z showup Planned Done Not planned spotkania z kultura sprawdziany chomikuj pl\nspotkania z kultura sprawdziany chomikuj pl : Classmates. Cokolwiek by się powiedziało o dziele "Nowa Klasa" Dżilasa, jedno jest pewne, że w przeciągu ubiegłych czterdziestu lat, Casus z tym pisarzem wydaje się typowym\nZwycięstwo prowokacji - J.Mackiewicz.rtf - mardy21 - http. stanislaw lem ebook download mount and blade warband crack 1 158 Spotkanie Z Kultura Sprawdziany Sprawdziany Z Matematyki Klasa 1 Technikum 2012 Jan Zimmermann Prawo Administracyjne Pdf Wyd 5 Purchase Aggrenox And Order\nLexus Gs 2014 Price: Home. WOK Spotkanie z kultura LO Technikum klasa 1 ogłoszenia ogłoszenie Oglaszamy24.pl - Darmowe ogłoszenia. Dodaj bezpłatne ogłoszenia drobne!\nWOK Spotkanie z kultura LO Technikum klasa 1 ogłoszenia. harvest honors na sklepie play my heart will go on nuty na flet poprzeczny graffiti 1 sprawdziany Read 286 times\tSocial Bookmarks\n« Apk Obb Download Za Free\tSamsung Star Themes Free Download S5233 Download »


Charków nowym miastem partnerskim Lublina. Umowę podpisano podczas połączenia online - RMF 24\nNiedziela, 22 maja (15:25)\nPartnerstwo naszych miast jest realizacją postanowień przyjętej w kwietniu uchwały Rady Miasta oraz odzwierciedleniem dotychczasowych, udanych relacji między Lublinem a Charkowem. Nasze miasta już od 2017 roku są zaprzyjaźnione. Teraz w czasie trwającej wojny, w symbolicznym geście, chcemy podnieść status naszej współpracy do partnerstwa miast - powiedział Krzysztof Żuk, prezydent Lublina.\nJak podkreślił, "sam wybór daty nie jest przypadkowy, w trzecią sobotę maja Ukraina obchodzi Dzień Europy".\nPodpisując umowę w tym dniu, pragniemy podkreślić jak ważne są obecnie jedność i solidarność z Ukrainą, nie tylko Lublina, ale i całej Europy. Jestem dumny, że naszym nowym partnerem został Charków, bohaterskie miasto Ukrainy - dodał prezydent Lublina.\nKto wziął udział w uroczystości?\nZe względu na trwającą inwazję Rosji w Ukrainie uroczystość podpisania umowy zorganizowano w formule online. Transmisja z wydarzenia dostępna jest na profilu FB Miasta Lublin.\nArtem Valah, Konsul Generalny Ukrainy w Lublinie, - osobiście w ratuszu,\nIhor Terekhov, mer Charkowa - online,\noraz Artur Pielasa, przedstawiciel Konsulatu Generalnego RP w Charkowie - online.\nWydarzenie uświetnił występ Teriany Koraliovej, solistki Charkowskiego Narodowego Akademickiego Teatru Opery i Baletu im. Michała Łysienko.\nUchwałę dotyczącą umowy partnerskiej Lublina z Charkowem Rada Miasta Lublin przyjęła 28 kwietnia 2022 roku.\nZ jakimi ukraińskimi miastami współpracuje Lublin?\nCharków był miastem zaprzyjaźnionym Lublina od 2017 roku. Jak przypomina lubelski urząd miejski, podpisanie listu intencyjnego zostało poprzedzone wieloletnią współpracą.\nDelegacje Charkowa rokrocznie uczestniczyły w kolejnych edycjach Kongresu Współpracy Transgranicznej w Lublinie. Przedstawiciele obu miast brali udział we wspólnych projektach, takich jak "Szkoła Merów" czy "Profesjonalne kadry w samorządzie lokalnym - budowanie kompetentnych zespołów administracji publicznej w zakresie wsparcia reformy samorządowej w Ukrainie". Od lat ściśle współpracują również uniwersytety z naszych miast - informuje urząd.\nW 2019 roku w Charkowie odbyła się międzynarodowa konferencja "Droga do Nagrody Europy: wyzwania i perspektywy" z udziałem Lublina, podczas której wymieniano doświadczenia na temat starań o uzyskanie Nagrody Europy (Charków otrzymał tę nagrodę w 2010 r., a Lublin w 2019 r.).\nPonadto Charków aktywnie wspierał Lublin w staraniach o tytuł Europejskiej Stolicy Młodzieży 2023 - czytamy na stronie Urzędu Miasta Lublina.\nUkraiński Charków będzie miastem partnerskim Lublina


Dom i wnętrze – Strona 2 – Vintage-maison.pl\nYou are viewing the Dom i wnętrze category archive.\nTynk mineralny jest idealny dla domów usytuowanych w granicach wielkich miast, lecz sprawdza się także w przypadku nieruchomości położonych w bardziej kameralnym otoczeniu. Jest trwały i świetnie zabezpiecza elewację przed rozwojem grzybów. Sprawdź, co jeszcze musisz wiedzieć o tynku mineralnym. Continue reading Wszystko co musisz wiedzieć o tynku mineralnym?\nWażnym elementem wykończenia budynku są farby elewacyjne, które przeznaczone są do malowania ścian zewnętrznych. Ich wybór wpływa nie tylko na jakość ale i trwałość elewacji naszego domu. Odpowiednio dobrany koloru posłuży do uwydatnienia walorów estetycznych wykańczanego budynku. Continue reading Trwałe farby zewnętrzne\nRysy na drewnianych meblach lub podłodze wyglądają nieestetycznie i wpływają na dalsze uszkodzenie powierzchni. Dlatego należy jak najszybciej się ich pozbyć. Podpowiadamy jak dobrać odpowiednią metodę i usunąć wadę w domowych warunkach, bez interwencji specjalisty. Continue reading Wypełnianie pęknięć i szczelin w drewnie


3 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o Dog Hotel - 🌟 Desercik.pl\n3 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o Dog Hotel\nutworzone przez Jacek Jagusiak | Lut 21, 2015 | 0 komentarzy\nDog Hotel to nowa aplikacja na Androida i iOS, w której możemy opiekować się naszymi wirtualnymi zwierzakami. W tym przypadku sam tytuł wskazuje na to, że mówimy o pieskach. Nie od samego początku mamy jakiekolwiek zwierzę, przyprowadzają do nas je ich właściciele, nie ważne z jakiego powodu, ale lepiej aby wylądowały u nas aniżeli na ulicy. Niektóre psiaki, które wpadną w nasze ręce po kilku dniach opieki nad nimi lądują u nowych właścicieli.\nDziś jednak nie będziemy zajmowali się opisywaniem gry, ale w zamian mamy dla was kilka cennych porad, dzięki którym rozgrywka będzie znacznie łatwiejsza jak i prościej wam będzie zrozumieć systemy rządzące całą zabawą.\nW Dog Hotel jest w sumie tylko jedna metoda na zdobycie monet, musimy wykonywać kolejne misje, ale najpierw musimy wiedzieć na czym one polegają i jakie zadania przed nami stawiają. Musimy otworzyć kartę wybranego pieska i sprawdzić jakiej dokładnie wymaga opieki i jakie ma potrzeby. Przejrzyjcie w ten sposób karty wszystkich swoich pupili. Gdy już ukończymy wszystkie zadania musimy wcisnąć button, który wygląda jak księżyc z gwiazdami, tym sposobem zakończymy dzień i zbierzemy wygraną. Jednak jeśli użyjemy tego guzika przed ukończeniem wszystkich zadań to słońce zajdzie i wzejdzie, ale nic poza tym się nie stanie.\nNa szczęście wszystko co musimy zrobić jeśli mówić o opiece nad pieskami, czyli karmienie, kąpanie i zabawa, jest całkowicie darmowe, nie musimy za nic płacić. Wystarczy również od czasu do czasu wypuścić psa na podwórko, aby tam mógł się pobawić, a jeśli dodatkowo jest już tam drugi pies to mamy praktycznie wszystko z głowy, będą one bawiły się ze sobą.\nUlepszenia odmieniają świat gry\nWiele z ulepszeń w Dog Hotel nie daje praktycznie żadnego innego efektu niż wizualny. Zmieniają one wygląd przedmiotów czy całych miejsc. Gdy osiągniemy poziom piąty możemy zacząć ulepszać to co tylko się da. Dzięki niektórym zmianom/ulepszeniom możemy trzymać w naszym otoczeniu większą ilość psiaków w danym czasie. Ulepszając lobby odblokowujemy możliwość rozwijania innych rzeczy, w sumie wszystkiego na co pozwala nam gra.\nPorównuj swoje wyniki z innymi\nJeśli mamy ochotę sprawdzić jak idzie nam w porównaniu z wynikami innych graczy to wystarczy tapnąć na ikonkę pucharu. Połączymy się tym samym z centrum gier (Game Center), gdzie sprawdzimy swoje osiągnięcia i jak dużo punktów aktualnie posiadamy. To samo możemy sprawdzić jeśli chodzi o innych graczy, którzy tylko znajdą się na liście w Game Center.\nSamo fantasy, czyli nieco o Everquest Next: Landmark\nMilion graczy zabiło 129 milionów Pigmejów!\nSnail Games olało grę MMORPG Black Gold?\nMevius Final Fantasy, kolejna adaptacja serii Final Fantasy na iOS i Androida


Polski Klub Sportowy „Sokół-Grodno” – Strona 2 – Związek Polaków na Białorusi\nHomePosts Tagged "Polski Klub Sportowy „Sokół-Grodno”" (Page 2)\nSukces koszykarzy PKS „Sokół” z Grodna w turnieju na Litwie\nPierwsze miejsce zdobyła grodzieńska drużyna oldbojów z działającego przy Związku Polaków na Białorusi Polskiego Klubu Sportowego „Sokół” w turnieju z okazji 15-lecia Klubu Sportowego „Galve”(Troki, Litwa). [caption id="attachment_12340" align="alignnone" width="500"] Zwycięzcy turnieju - drużyna koszykarska oldbojów PKS "Sokół" (Grodno)[/caption] W zawodach, które odbyły się w Trokach 9\nPo raz pierwszy w historii Międzynarodowego Turnieju Koszykówki dla młodzieży polskiej i polonijnej – POLBASKET 2015 po najcenniejsze trofeum zawodów sięgnęła drużyna z Białorusi. Doroczny turniej koszykarski, organizowany od sześciu lat przez Stowarzyszenie „Wspólnota Polska”, odbył się w Pułtusku w dniach 25 – 27 marca. [caption\nPolscy koszykarze z polsko-białoruskiego pogranicza rywalizowali w dniach 27-28 lutego o puchar V Międzynarodowego Turnieju Koszykówki w Białej Podlaskiej. [caption id="attachment_8703" align="alignnone" width="480"] Grają drużyny "Sokoła-Lida" i "Sokoła-Brześć", fot.:Igor Kaśko[/caption] Do rywalizacji przystąpiło razem sześć drużyn – trzy z Polski, reprezentujący Białą Podlaską, Giżycko i Łuków oraz


szafka z lustrem (strona 1) - budnet.pl\n... ... jak najprostsze. funkcjonalnym rozwiązaniem będzie np. podwieszana, narożna szafka z lustrem na drzwiczkach. nie możemy pozwolić sobie tutaj na bogatą ... jak najprostsze. funkcjonalnym rozwiązaniem będzie np. podwieszana, narożna szafka z lustrem na drzwiczkach. nie możemy pozwolić sobie tutaj na bogatą ... jak najprostsze. funkcjonalnym rozwiązaniem będzie np. podwieszana, narożna szafka z lustrem na drzwiczkach. nie możemy pozwolić sobie tutaj na bogatą ... jak najprostsze. funkcjonalnym rozwiązaniem będzie np. podwieszana, narożna szafka z lustrem na drzwiczkach. nie możemy pozwolić sobie tutaj na bogatą ... jak najprostsze. funkcjonalnym rozwiązaniem będzie np. podwieszana, narożna szafka z lustrem na drzwiczkach. nie możemy pozwolić sobie tutaj na bogatą ... jak najprostsze. funkcjonalnym rozwiązaniem będzie np. podwieszana, narożna szafka z lustrem na drzwiczkach. nie możemy pozwolić sobie tutaj na bogatą ... jak najprostsze. funkcjonalnym rozwiązaniem będzie np. podwieszana, narożna szafka z lustrem na drzwiczkach. nie możemy pozwolić sobie tutaj na bogatą ... jak najprostsze. funkcjonalnym rozwiązaniem będzie np. podwieszana, narożna szafka z lustrem na drzwiczkach. nie możemy pozwolić sobie tutaj na bogatą ... jak najprostsze. funkcjonalnym rozwiązaniem będzie np. podwieszana, narożna szafka z lustrem na drzwiczkach. nie możemy pozwolić sobie tutaj na bogatą ... jak najprostsze. funkcjonalnym rozwiązaniem będzie np. podwieszana, narożna szafka z lustrem na drzwiczkach. nie możemy pozwolić sobie tutaj na bogatą ... jak najprostsze. funkcjonalnym rozwiązaniem będzie np. podwieszana, narożna szafka z lustrem na drzwiczkach. nie możemy pozwolić sobie tutaj na bogatą ... jak najprostsze. funkcjonalnym rozwiązaniem będzie np. podwieszana, narożna szafka z lustrem na drzwiczkach. nie możemy pozwolić sobie tutaj na bogatą ... jak najprostsze. funkcjonalnym rozwiązaniem będzie np. podwieszana, narożna szafka z lustrem na drzwiczkach. nie możemy pozwolić sobie tutaj na bogatą ... jak najprostsze. funkcjonalnym rozwiązaniem będzie np. podwieszana, narożna szafka z lustrem na drzwiczkach. nie możemy pozwolić sobie tutaj na bogatą ... jak najprostsze. funkcjonalnym rozwiązaniem będzie np. podwieszana, narożna szafka z lustrem na drzwiczkach. nie możemy pozwolić sobie tutaj na bogatą ...\nMeble łazienkowe o nowoczesnym designie w dziewięciu najmodniejszych kolorach\n... warianty szafki podumywalkowej z głębokimi lub płytkimi szufladami, a także szafka z lustrem, ktra opcjonalnie może być wyposażona w dodatkowe oświetlenie ... warianty szafki podumywalkowej z głębokimi lub płytkimi szufladami, a także szafka z lustrem, ktra opcjonalnie może być wyposażona w dodatkowe oświetlenie ... warianty szafki podumywalkowej z głębokimi lub płytkimi szufladami, a także szafka z lustrem, ktra opcjonalnie może być wyposażona w dodatkowe oświetlenie ... warianty szafki podumywalkowej z głębokimi lub płytkimi szufladami, a także szafka z lustrem, ktra opcjonalnie może być wyposażona w dodatkowe oświetlenie ... warianty szafki podumywalkowej z głębokimi lub płytkimi szufladami, a także szafka z lustrem, ktra opcjonalnie może być wyposażona w dodatkowe oświetlenie ... warianty szafki podumywalkowej z głębokimi lub płytkimi szufladami, a także szafka z lustrem, ktra opcjonalnie może być wyposażona w dodatkowe oświetlenie ... warianty szafki podumywalkowej z głębokimi lub płytkimi szufladami, a także szafka z lustrem, ktra opcjonalnie może być wyposażona w dodatkowe oświetlenie ... warianty szafki podumywalkowej z głębokimi lub płytkimi szufladami, a także szafka z lustrem, ktra opcjonalnie może być wyposażona w dodatkowe oświetlenie ... warianty szafki podumywalkowej z głębokimi lub płytkimi szufladami, a także szafka z lustrem, ktra opcjonalnie może być wyposażona w dodatkowe oświetlenie ... warianty szafki podumywalkowej z głębokimi lub płytkimi szufladami, a także szafka z lustrem, ktra opcjonalnie może być wyposażona w dodatkowe oświetlenie ... warianty szafki podumywalkowej z głębokimi lub płytkimi szufladami, a także szafka z lustrem, ktra opcjonalnie może być wyposażona w dodatkowe oświetlenie ... warianty szafki podumywalkowej z głębokimi lub płytkimi szufladami, a także szafka z lustrem, ktra opcjonalnie może być wyposażona w dodatkowe oświetlenie ... warianty szafki podumywalkowej z głębokimi lub płytkimi szufladami, a także szafka z lustrem, ktra opcjonalnie może być wyposażona w dodatkowe oświetlenie ... warianty szafki podumywalkowej z głębokimi lub płytkimi szufladami, a także szafka z lustrem, ktra opcjonalnie może być wyposażona w dodatkowe oświetlenie ...\n... ... – tradycyjna lub z płkami i koszem na bieliznę, szafka niska, a także szafka z lustrem, ktra opcjonalnie może być wyposażona w dodatkowe oświetlenie ... – tradycyjna lub z płkami i koszem na bieliznę, szafka niska, a także szafka z lustrem, ktra opcjonalnie może być wyposażona w dodatkowe oświetlenie ... – tradycyjna lub z płkami i koszem na bieliznę, szafka niska, a także szafka z lustrem, ktra opcjonalnie może być wyposażona w dodatkowe oświetlenie ... – tradycyjna lub z płkami i koszem na bieliznę, szafka niska, a także szafka z lustrem, ktra opcjonalnie może być wyposażona w dodatkowe oświetlenie ... – tradycyjna lub z płkami i koszem na bieliznę, szafka niska, a także szafka z lustrem, ktra opcjonalnie może być wyposażona w dodatkowe oświetlenie ... – tradycyjna lub z płkami i koszem na bieliznę, szafka niska, a także szafka z lustrem, ktra opcjonalnie może być wyposażona w dodatkowe oświetlenie ... – tradycyjna lub z płkami i koszem na bieliznę, szafka niska, a także szafka z lustrem, ktra opcjonalnie może być wyposażona w dodatkowe oświetlenie ... – tradycyjna lub z płkami i koszem na bieliznę, szafka niska, a także szafka z lustrem, ktra opcjonalnie może być wyposażona w dodatkowe oświetlenie ... – tradycyjna lub z płkami i koszem na bieliznę, szafka niska, a także szafka z lustrem, ktra opcjonalnie może być wyposażona w dodatkowe oświetlenie ... – tradycyjna lub z płkami i koszem na bieliznę, szafka niska, a także szafka z lustrem, ktra opcjonalnie może być wyposażona w dodatkowe oświetlenie ... – tradycyjna lub z płkami i koszem na bieliznę, szafka niska, a także szafka z lustrem, ktra opcjonalnie może być wyposażona w dodatkowe oświetlenie ... – tradycyjna lub z płkami i koszem na bieliznę, szafka niska, a także szafka z lustrem, ktra opcjonalnie może być wyposażona w dodatkowe oświetlenie ... – tradycyjna lub z płkami i koszem na bieliznę, szafka niska, a także szafka z lustrem, ktra opcjonalnie może być wyposażona w dodatkowe oświetlenie ... – tradycyjna lub z płkami i koszem na bieliznę, szafka niska, a także szafka z lustrem, ktra opcjonalnie może być wyposażona w dodatkowe oświetlenie ...\n... ... wchodzi pojemna szafka podumywalkowa, smukłe szafki wiszące, w rżnych wymiarach, szafka z lustrem i umywalka lilly. szafki mają pojemne szuflady, ktre ... wchodzi pojemna szafka podumywalkowa, smukłe szafki wiszące, w rżnych wymiarach, szafka z lustrem i umywalka lilly. szafki mają pojemne szuflady, ktre ... wchodzi pojemna szafka podumywalkowa, smukłe szafki wiszące, w rżnych wymiarach, szafka z lustrem i umywalka lilly. szafki mają pojemne szuflady, ktre ... wchodzi pojemna szafka podumywalkowa, smukłe szafki wiszące, w rżnych wymiarach, szafka z lustrem i umywalka lilly. szafki mają pojemne szuflady, ktre ... wchodzi pojemna szafka podumywalkowa, smukłe szafki wiszące, w rżnych wymiarach, szafka z lustrem i umywalka lilly. szafki mają pojemne szuflady, ktre ... wchodzi pojemna szafka podumywalkowa, smukłe szafki wiszące, w rżnych wymiarach, szafka z lustrem i umywalka lilly. szafki mają pojemne szuflady, ktre ... wchodzi pojemna szafka podumywalkowa, smukłe szafki wiszące, w rżnych wymiarach, szafka z lustrem i umywalka lilly. szafki mają pojemne szuflady, ktre ... wchodzi pojemna szafka podumywalkowa, smukłe szafki wiszące, w rżnych wymiarach, szafka z lustrem i umywalka lilly. szafki mają pojemne szuflady, ktre ... wchodzi pojemna szafka podumywalkowa, smukłe szafki wiszące, w rżnych wymiarach, szafka z lustrem i umywalka lilly. szafki mają pojemne szuflady, ktre ... wchodzi pojemna szafka podumywalkowa, smukłe szafki wiszące, w rżnych wymiarach, szafka z lustrem i umywalka lilly. szafki mają pojemne szuflady, ktre ... wchodzi pojemna szafka podumywalkowa, smukłe szafki wiszące, w rżnych wymiarach, szafka z lustrem i umywalka lilly. szafki mają pojemne szuflady, ktre ... wchodzi pojemna szafka podumywalkowa, smukłe szafki wiszące, w rżnych wymiarach, szafka z lustrem i umywalka lilly. szafki mają pojemne szuflady, ktre ... wchodzi pojemna szafka podumywalkowa, smukłe szafki wiszące, w rżnych wymiarach, szafka z lustrem i umywalka lilly. szafki mają pojemne szuflady, ktre ...\n... ... głęboką szufladą, szafka podumywalkowa z płką otwieraną jak barek, a także szafka z lustrem, ktra opcjonalnie może być wyposażona w dodatkowe oświetlenie ... głęboką szufladą, szafka podumywalkowa z płką otwieraną jak barek, a także szafka z lustrem, ktra opcjonalnie może być wyposażona w dodatkowe oświetlenie ... głęboką szufladą, szafka podumywalkowa z płką otwieraną jak barek, a także szafka z lustrem, ktra opcjonalnie może być wyposażona w dodatkowe oświetlenie ... głęboką szufladą, szafka podumywalkowa z płką otwieraną jak barek, a także szafka z lustrem, ktra opcjonalnie może być wyposażona w dodatkowe oświetlenie ... głęboką szufladą, szafka podumywalkowa z płką otwieraną jak barek, a także szafka z lustrem, ktra opcjonalnie może być wyposażona w dodatkowe oświetlenie ... głęboką szufladą, szafka podumywalkowa z płką otwieraną jak barek, a także szafka z lustrem, ktra opcjonalnie może być wyposażona w dodatkowe oświetlenie ... głęboką szufladą, szafka podumywalkowa z płką otwieraną jak barek, a także szafka z lustrem, ktra opcjonalnie może być wyposażona w dodatkowe oświetlenie ... głęboką szufladą, szafka podumywalkowa z płką otwieraną jak barek, a także szafka z lustrem, ktra opcjonalnie może być wyposażona w dodatkowe oświetlenie ... głęboką szufladą, szafka podumywalkowa z płką otwieraną jak barek, a także szafka z lustrem, ktra opcjonalnie może być wyposażona w dodatkowe oświetlenie ... głęboką szufladą, szafka podumywalkowa z płką otwieraną jak barek, a także szafka z lustrem, ktra opcjonalnie może być wyposażona w dodatkowe oświetlenie ... głęboką szufladą, szafka podumywalkowa z płką otwieraną jak barek, a także szafka z lustrem, ktra opcjonalnie może być wyposażona w dodatkowe oświetlenie ... głęboką szufladą, szafka podumywalkowa z płką otwieraną jak barek, a także szafka z lustrem, ktra opcjonalnie może być wyposażona w dodatkowe oświetlenie ... głęboką szufladą, szafka podumywalkowa z płką otwieraną jak barek, a także szafka z lustrem, ktra opcjonalnie może być wyposażona w dodatkowe oświetlenie ...\n... ... wnętrze.receptą na połączenie praktycznego rozwiązania z funkcjonalnością jest szafka z lustrem seriidomino premium(90 x 80 cm), ktrą można powiesić np ... wnętrze.receptą na połączenie praktycznego rozwiązania z funkcjonalnością jest szafka z lustrem seriidomino premium(90 x 80 cm), ktrą można powiesić np ...\n... ... lily.[link2]nad szafką obowiązkowo lustro lub – dla praktycznych – szafka z lustrem, a dodatkowo także szafka niska i dwie wysokie, w tym jedna ... lily.[link2]nad szafką obowiązkowo lustro lub – dla praktycznych – szafka z lustrem, a dodatkowo także szafka niska i dwie wysokie, w tym jedna ...\n... Wyposażenie łazienek - nowa seria szafek z lustrem dla indywidualistów ... eria szafek z lustrem dla indywidualistów ... się w połączeniu z drewnem i innymi standardowymi wykończeniami.Nowa seria szafek z lustrem Reflection firmy Villeroy & Boch to wszechstronny i uniwersalny ... bardzo atrakcyjne ceny. Szeroka gama produktów z tej serii sprawi, że wybór szafki z lustrem pasującej do umywalki i całości aranżacji łazienki nie będzie ... wyposażenie łazienek - nowa seria szafek z lustrem dla indywidualistów ... się w połączeniu z drewnem i innymi standardowymi wykończeniami.nowa seria szafek z lustrem reflection firmy villeroy & boch to wszechstronny i uniwersalny ... bardzo atrakcyjne ceny. szeroka gama produktów z tej serii sprawi, że wybór szafki z lustrem pasującej do umywalki i całości aranżacji łazienki nie będzie ... szafki z lustrem są bardzo popularnym rozwiązaniem w łazienkach ze względu na ich funkcjonalność. w przeciwieństwie do zwykłego lustra zapewniają jednocześnie ... wyposażenie łazienek - nowa seria szafek z lustrem dla indywidualistów ... się w połączeniu z drewnem i innymi standardowymi wykończeniami.nowa seria szafek z lustrem reflection firmy villeroy & boch to wszechstronny i uniwersalny ... bardzo atrakcyjne ceny. szeroka gama produktów z tej serii sprawi, że wybór szafki z lustrem pasującej do umywalki i całości aranżacji łazienki nie będzie ... szafki z lustrem są bardzo popularnym rozwiązaniem w łazienkach ze względu na ich funkcjonalność. w przeciwieństwie do zwykłego lustra zapewniają jednocześnie ... wyposażenie łazienek - nowa seria szafek z lustrem dla indywidualistów ... się w połączeniu z drewnem i innymi standardowymi wykończeniami.nowa seria szafek z lustrem reflection firmy villeroy & boch to wszechstronny i uniwersalny ... bardzo atrakcyjne ceny. szeroka gama produktów z tej serii sprawi, że wybór szafki z lustrem pasującej do umywalki i całości aranżacji łazienki nie będzie ... szafki z lustrem są bardzo popularnym rozwiązaniem w łazienkach ze względu na ich funkcjonalność. w przeciwieństwie do zwykłego lustra zapewniają jednocześnie ... wyposażenie łazienek - nowa seria szafek z lustrem dla indywidualistów ... się w połączeniu z drewnem i innymi standardowymi wykończeniami.nowa seria szafek z lustrem reflection firmy villeroy & boch to wszechstronny i uniwersalny ... bardzo atrakcyjne ceny. szeroka gama produktów z tej serii sprawi, że wybór szafki z lustrem pasującej do umywalki i całości aranżacji łazienki nie będzie ... szafki z lustrem są bardzo popularnym rozwiązaniem w łazienkach ze względu na ich funkcjonalność. w przeciwieństwie do zwykłego lustra zapewniają jednocześnie ... wyposażenie łazienek - nowa seria szafek z lustrem dla indywidualistów ... się w połączeniu z drewnem i innymi standardowymi wykończeniami.nowa seria szafek z lustrem reflection firmy villeroy & boch to wszechstronny i uniwersalny ... bardzo atrakcyjne ceny. szeroka gama produktów z tej serii sprawi, że wybór szafki z lustrem pasującej do umywalki i całości aranżacji łazienki nie będzie ... szafki z lustrem są bardzo popularnym rozwiązaniem w łazienkach ze względu na ich funkcjonalność. w przeciwieństwie do zwykłego lustra zapewniają jednocześnie ... wyposażenie łazienek - nowa seria szafek z lustrem dla indywidualistów ... się w połączeniu z drewnem i innymi standardowymi wykończeniami.nowa seria szafek z lustrem reflection firmy villeroy & boch to wszechstronny i uniwersalny ... bardzo atrakcyjne ceny. szeroka gama produktów z tej serii sprawi, że wybór szafki z lustrem pasującej do umywalki i całości aranżacji łazienki nie będzie ... szafki z lustrem są bardzo popularnym rozwiązaniem w łazienkach ze względu na ich funkcjonalność. w przeciwieństwie do zwykłego lustra zapewniają jednocześnie ... wyposażenie łazienek - nowa seria szafek z lustrem dla indywidualistów ... się w połączeniu z drewnem i innymi standardowymi wykończeniami.nowa seria szafek z lustrem reflection firmy villeroy & boch to wszechstronny i uniwersalny ... bardzo atrakcyjne ceny. szeroka gama produktów z tej serii sprawi, że wybór szafki z lustrem pasującej do umywalki i całości aranżacji łazienki nie będzie ... szafki z lustrem są bardzo popularnym rozwiązaniem w łazienkach ze względu na ich funkcjonalność. w przeciwieństwie do zwykłego lustra zapewniają jednocześnie ... wyposażenie łazienek - nowa seria szafek z lustrem dla indywidualistów ... się w połączeniu z drewnem i innymi standardowymi wykończeniami.nowa seria szafek z lustrem reflection firmy villeroy & boch to wszechstronny i uniwersalny ... bardzo atrakcyjne ceny. szeroka gama produktów z tej serii sprawi, że wybór szafki z lustrem pasującej do umywalki i całości aranżacji łazienki nie będzie ... szafki z lustrem są bardzo popularnym rozwiązaniem w łazienkach ze względu na ich funkcjonalność. w przeciwieństwie do zwykłego lustra zapewniają jednocześnie ... wyposażenie łazienek - nowa seria szafek z lustrem dla indywidualistów ... się w połączeniu z drewnem i innymi standardowymi wykończeniami.nowa seria szafek z lustrem reflection firmy villeroy & boch to wszechstronny i uniwersalny ... bardzo atrakcyjne ceny. szeroka gama produktów z tej serii sprawi, że wybór szafki z lustrem pasującej do umywalki i całości aranżacji łazienki nie będzie ... szafki z lustrem są bardzo popularnym rozwiązaniem w łazienkach ze względu na ich funkcjonalność. w przeciwieństwie do zwykłego lustra zapewniają jednocześnie ... wyposażenie łazienek - nowa seria szafek z lustrem dla indywidualistów ... się w połączeniu z drewnem i innymi standardowymi wykończeniami.nowa seria szafek z lustrem reflection firmy villeroy & boch to wszechstronny i uniwersalny ... bardzo atrakcyjne ceny. szeroka gama produktów z tej serii sprawi, że wybór szafki z lustrem pasującej do umywalki i całości aranżacji łazienki nie będzie ... szafki z lustrem są bardzo popularnym rozwiązaniem w łazienkach ze względu na ich funkcjonalność. w przeciwieństwie do zwykłego lustra zapewniają jednocześnie ... wyposażenie łazienek - nowa seria szafek z lustrem dla indywidualistów ... się w połączeniu z drewnem i innymi standardowymi wykończeniami.nowa seria szafek z lustrem reflection firmy villeroy & boch to wszechstronny i uniwersalny ... bardzo atrakcyjne ceny. szeroka gama produktów z tej serii sprawi, że wybór szafki z lustrem pasującej do umywalki i całości aranżacji łazienki nie będzie ... szafki z lustrem są bardzo popularnym rozwiązaniem w łazienkach ze względu na ich funkcjonalność. w przeciwieństwie do zwykłego lustra zapewniają jednocześnie ...\n... kolekcji możemy dokupić także dodatkowe wysokie lub niskie szafki wiszące, szafki z lustrem nad umywalkę, czy specjalne szafki z praktycznym koszem na ... kolekcji możemy dokupić także dodatkowe wysokie lub niskie szafki wiszące, szafki z lustrem nad umywalkę, czy specjalne szafki z praktycznym koszem na ... kolekcji możemy dokupić także dodatkowe wysokie lub niskie szafki wiszące, szafki z lustrem nad umywalkę, czy specjalne szafki z praktycznym koszem na ... kolekcji możemy dokupić także dodatkowe wysokie lub niskie szafki wiszące, szafki z lustrem nad umywalkę, czy specjalne szafki z praktycznym koszem na ... kolekcji możemy dokupić także dodatkowe wysokie lub niskie szafki wiszące, szafki z lustrem nad umywalkę, czy specjalne szafki z praktycznym koszem na ... kolekcji możemy dokupić także dodatkowe wysokie lub niskie szafki wiszące, szafki z lustrem nad umywalkę, czy specjalne szafki z praktycznym koszem na ... kolekcji możemy dokupić także dodatkowe wysokie lub niskie szafki wiszące, szafki z lustrem nad umywalkę, czy specjalne szafki z praktycznym koszem na ... kolekcji możemy dokupić także dodatkowe wysokie lub niskie szafki wiszące, szafki z lustrem nad umywalkę, czy specjalne szafki z praktycznym koszem na ... kolekcji możemy dokupić także dodatkowe wysokie lub niskie szafki wiszące, szafki z lustrem nad umywalkę, czy specjalne szafki z praktycznym koszem na ... kolekcji możemy dokupić także dodatkowe wysokie lub niskie szafki wiszące, szafki z lustrem nad umywalkę, czy specjalne szafki z praktycznym koszem na ... kolekcji możemy dokupić także dodatkowe wysokie lub niskie szafki wiszące, szafki z lustrem nad umywalkę, czy specjalne szafki z praktycznym koszem na ... kolekcji możemy dokupić także dodatkowe wysokie lub niskie szafki wiszące, szafki z lustrem nad umywalkę, czy specjalne szafki z praktycznym koszem na ...\n... możemy odpowiedniej szerokości lustro lub dla lubiących praktyczne rozwiązania - szafkę z lustrem. kolekcja charakteryzuje się dodatkowo wieloma funkcjonalnymi ... możemy odpowiedniej szerokości lustro lub dla lubiących praktyczne rozwiązania - szafkę z lustrem. kolekcja charakteryzuje się dodatkowo wieloma funkcjonalnymi ... możemy odpowiedniej szerokości lustro lub dla lubiących praktyczne rozwiązania - szafkę z lustrem. kolekcja charakteryzuje się dodatkowo wieloma funkcjonalnymi ... możemy odpowiedniej szerokości lustro lub dla lubiących praktyczne rozwiązania - szafkę z lustrem. kolekcja charakteryzuje się dodatkowo wieloma funkcjonalnymi ... możemy odpowiedniej szerokości lustro lub dla lubiących praktyczne rozwiązania - szafkę z lustrem. kolekcja charakteryzuje się dodatkowo wieloma funkcjonalnymi ... możemy odpowiedniej szerokości lustro lub dla lubiących praktyczne rozwiązania - szafkę z lustrem. kolekcja charakteryzuje się dodatkowo wieloma funkcjonalnymi ...


dodane 28.06.2016 17:00\nPrzebaczenie nie musi oznaczać zapomnienia. Możesz czuć do nich duży żal, możesz się mocno bronić, nie pozwalać sobie na różne ich zachowania. Pan Jezus na krzyżu powiedział: "Ojcze, przebacz im, bo nie wiedzą, co czynią". To dokładnie pasuje do Twojej sytuacji, bo moim zdaniem one do końca nie zdają sobie sprawy z tego, jaką wyrządzają przykrość. Czyli w sercu przebaczasz, odzywasz się do nich normalnie, ale gdy dokuczają, to nie spuszczasz głowy, tylko zależnie na ile masz siły, przywołujesz je do porządku. Możesz im nagadać, możesz się z nich pośmiać. Ważne, byś w sercu nie czuła nienawiści, byś chowała urazy. To bywa trudne. Ale spokojnie można nad tym pracować. Przed laty poznałam starszą panią, która przeżyła obóz koncentracyjny. Tego nie można zapomnieć. Ale potrafiła przebaczyć tym, którzy się nad nią i nad innymi straszliwie znęcali. Gdy św. papież Jan Paweł II upadał raniony kulą z pistoletu, to opadając na siedzenie samochodu już przebaczał, a potem odwiedził zamachowca w więzieniu. Krzywd często nie da się zapomnieć, ale da się przebaczyć i to bezwarunkowo, nie są potrzebne żadne przeprosiny. Próbuj jakoś walczyć o swoją godność, w miarę możliwości nie pozwalaj im na złe zachowania. Ale się nie obrażaj, nie plotkuj na ich temat, nie denerwuj się i nie pouczaj, tylko spróbuj się z nimi dogadać.


Andrzej Dąb – Notoken\nCzy warto kupić bandaże kohezyjne?\nRośliny i zwierzęta / Przez Andrzej Dąb\nW każdym domu, na każdej sali sportowej i w każdym zakładzie pracy powinny znajdować się uzupełnione apteczki pierwszej pomocy. Dzięki temu możemy komuś uratować życie, dlatego ważne jest, aby pilnować ich zawartości i stanu. Dobrze jest też rozważyć wyposażenie naszej apteczki w bandaż kohezyjny, który ułatwia opatrywanie różnego rodzaju ran. Zalety zakupu bandaży kohezyjnych Jeżeli …\nCzy warto kupić bandaże kohezyjne? Czytaj więcej »\nMożliwość spożywania zdrowej żywności i w szczególności ekologicznej jest kluczowa dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Dlatego też coraz więcej osób decyduje się na samodzielne uprawianie ziemi. Nawet w postaci przydomowego ogródka. Dlaczego się tak dzieje? Odpowiedź jest prosta. Badanie gruntu – zalety Zajmując się samodzielnie ogrodem będziemy mieli dostęp do warzyw i owoców najwyższej …\nBadanie ziemi – czy to ma sens? Czytaj więcej »\nPosiadając swój ogród lub działkę rekreacyjną, niestety bardzo często borykamy się z różnymi owadami, a także innymi szkodnikami. Na szczęście na większość z nich możemy z powodzeniem zastosować skuteczne sposoby. Dzięki temu rzeczywiście możemy odzyskać swój spokój, a także nie martwić się o szkody wywołane przez te owady lub inne insekty. Ja zwalczać szkodliwe owady? …\nZamówienie preparatu na insekty Czytaj więcej »\nJak wypożyczyć auto bez kaucji?\nCzy zawsze jest tak, że wypożyczając samochód trzeba zapłacić kaucję? Najczęściej takie zapisy w umowie stosowane są w wypożyczalniach samochodów mieszczących się przy lotniskach. Dotyczą one wszystkich wypożyczających. Okazuje się jednak, że wcale nie jest to zwyczajem. Jest jedno lotnisko, na którym samochód można wynająć absolutnie bez żadnej kaucji. Brak kaucji w wypożyczalniach na gdańskim …\nJak wypożyczyć auto bez kaucji? Czytaj więcej »


Nasdaq Partners z AWS do migracji rynków Ameryki Północnej do chmury | Forex Generator\nGłówna » Technologia » Nasdaq Partners z AWS do migracji rynków Ameryki Północnej do chmury\nNASDAQ współpracuje z Amazon Web Services (AWS), aby migrować rynkom Północnoamerykańskim na chmurę za pomocą specjalnego rozwiązania.\nNasdaq’s Rynek opcji Nasdaqa, NASDAQ MRX, będzie pierwszym rynkiem, który ma zostać przeniesiony na AWS za pomocą AWS Outposts, złożone rozwiązanie do przetwarzania krawędzi, które zostało utworzone specjalnie do rozwijania infrastruktury.\nNASDAQ potwierdził, że planował włączyć AWS Putpost bezpośrednio do sieci podstawowej, aby zaoferować możliwości obliczenia ultra-niskiej krawędzi przewagi poprzez jego centrum danych podstawowych New Jersey, co czyni go pierwszą prywatną strefą lokalną AWS dla rynków kapitałowych.\ndodatkowych rynków Ameryki Północnej zostaną przeniesione do AWS w czasie, Nasdaq powiedział, a oczekuje się, że partnerstwo wieloletnie generuje infrastrukturę, która może być następnie wykorzystywana przez innych uczestników i operatorów rynku, którzy szukają tego samego przejścia.\n“Ten punkt orientacyjny Dzięki AWS dąży do zasilania prawdziwie infrastrukturę rynkową opartą na chmurze, która jest bardziej odporna, skalowalna i dostępna dla wszystkich uczestników rynku – powiedziała Adena Friedman, prezesa i dyrektor generalny w NASDAQ.\n“Od ponad dziesięciu lat, NASDAQ wykorzystał elastyczność i wysokie bezpieczeństwo AWS do dostarczania rozwiązań sterowanych przez klienta. Nasza innowacyjna, nowa współpraca z AWS tworzy most do przyszłości na nasze rynki i reprezentuje następny główny krok naprzód w NASDAQ Podróż w chmurze. ”\nNASDAQ opracuje również “opłacalne wybory w chmurze, które obejmują chmury publiczne i modele hybrydowe” we współpracy z AWS dla klientów operatora rynków, które opierają się na nim infrastrukturę przez handel, rozliczenie, rozliczenie i nadzór, w tym wymianę, sprzedaż Strona, domy rozliczeniowe, centralne depozyty papierów wartościowych i regulatory.\nPartnerstwo jest drugą główną ofertą opartą na chmurze, która ma zostać podpisana w ostatnim Kilka tygodni po Grupie CME podpisała również 10-letnią umowę z Google, który widział dostawca obłoży inwestować 1 miliard dolarów do operatora wymiany.\npoza przestrzenią na rynku, kilku innych uczestników rynku, w tym BMO Financial Group, Morgan Stanley i Deutsche Bank posiadają wszystkie podpisane transakcje chmur w ostatnim roku.\nNajnowsze było Goldman Sachs, które ogłosiły wcześniej w tym tygodniu, że podpisał transakcję z Amazon Web Services. Widać najpierw na CNBC, bank inwestycyjny współpracował z AWS do uruchomienia GS Financial Cloud dla danych, które daje fundusze zabezpieczające i zarządcy aktywów dostęp do swoich danych rynkowych i narzędzi oprogramowania.\nPartnerów Posta NASDAQ z AWS do migracji rynków Ameryki Północnej do chmury pojawiła się najpierw w handlu.


Obostrzenia na Wielkanoc? "Myślę, że warto jeszcze trochę się pomęczyć"\nObostrzenia na Wielkanoc? „Myślę, że warto jeszcze trochę się pomęczyć”\n23 lutego 2021 23 lutego 2021 Cezary K. koronawirus, obostrzenia, wielkanoc\nCiągły wzrost liczby pozytywnych przypadków zakażeń koronawirusem sprawia, że rząd coraz poważniej myśli o zmianach obostrzeń. Wraz ze zbliżającą się Wielkanocą, coraz częściej zaczyna się mówić o restrykcjach właśnie na ten okres.\nOstrzejsze obostrzenia mają panować w regionach, gdzie infekcji jest najwięcej. O konieczności takich zmian mówił m.in. burmistrz Nidzicy, która w związku z najwyższym w kraju wskaźnikiem zakażeń na 10 tys. osób zamknęła szkoły i wprowadziła kontrole.\nCo zatem z Wielkanocą? Na ten temat w programie WP ,,Newsroom” wypowiedział się prof. Andrzej Matyja.\n– Potraktujmy ją jak poprzednie święta, ponieważ część z nas jest zaszczepionych, więc tutaj nie będzie problemu. Natomiast potraktujmy te spotkania jako jeden z elementów, które mogą doprowadzić do rozprzestrzenienia się koronawirusa – mówił prezes Naczelnej Izby Lekarskiej.


Widok z podziałem na strony: strona 34 z 40 Strony: <= <- 32 33 34 35 36 -> =>\n23-09-18 12:45 Odp: [R] NAGATO 1:200 Dom Bumagi\nDrobnica na pokładzie rufowym praktycznie zakończona. Została jeszcze art. p-lot, ale to w późniejszym terminie. Pobawiłem się też trochę z olinowaniem. Imitacja izolatorów (chyba) zrobiona z dwóch kulek wikolu pomalowanych na czarno, a między nie biała farbka.\n23-09-18 15:55 Odp: [R] NAGATO 1:200 Dom Bumagi\nNie napiszę nic nowego co poprzednicy - robota pierwsza klasa. Szkoda, że większość zdjęć relacji się wysypała...\n28-09-18 07:58 Odp: [R] NAGATO 1:200 Dom Bumagi\n28-09-18 20:58 Odp: [R] NAGATO 1:200 Dom Bumagi\nMam nadzieję, że uda mi się kiedyś to cudo zobaczyć na żywo :)\n07-10-18 21:00 Odp: [R] NAGATO 1:200 Dom Bumagi\nŚwietna robota !!!!! Aż miło się ogląda , szkoda tylko że zdjęcia są dopiero od trzydziestej którejś strony ;/\nPrzy okazji chciałem zadać pytanie .\nNagato z Db jest w kilku kolorach okładki , czy tylko okłada się różni czy są jakieś zmiany w samym modelu jeśli tak to który wybrać ?\n07-10-18 22:06 Odp: [R] NAGATO 1:200 Dom Bumagi\nWojtas, zapraszam do Piły.\nMichał, zdjęcia zostaną uzupełnione. Potrzebuję jednak trochę czasu.\nCo do okładek Nagato, nie wiem. Nie widziałem innej okładki. Nic też nie słyszałem o ewentualnym drugim wydaniu tego modelu.\n10-10-18 21:19 Odp: [R] NAGATO 1:200 Dom Bumagi\nUdało mi się zrobić mocowanie ostatniej szalupy. Mam nadzieję, że będzie się trzymać i nie odpadnie po jakimś czasie.\nNiestety, nie udało mi się dokładnie trafić w miejsca mocowania żurawi do burty. Długo zastanawiałem się jaką obrać kolejność składania tej konstrukcji i ostatecznie uznałem, że najlepiej zrobić ją poza modelem i potem całość przykleić do burty.\nPost zmieniony (10-10-18 21:48)\n06-11-18 09:15 Odp: [R] NAGATO 1:200 Dom Bumagi\nMógłbyś mi podpowiedzieć z czego zrobiłeś te linki stabilizacyjne do wózków? Bo to były tak naprawdę łańcuchy a ty chyba użyłeś jakiejś fajnej nici która dobrze je imituje. Ale nie wiem co to. Pytam bo mam 13 wózków do olinowania;)\n06-11-18 14:48 Odp: [R] NAGATO 1:200 Dom Bumagi\nHej. Te linki to skrętka z drutu 0,1 mm. W wątku o relacjach wzorcowych Art podał wczoraj linka do swojej relacji, w której robi tak relingi łańcuchowe.\n06-11-18 15:08 Odp: [R] NAGATO 1:200 Dom Bumagi\nWitam,śliczności,bardzo ładne zdjęcia ,spore powiększenie ,czyściutko,równiutko ,wydaje się proste ale jak się bierzemy za klejenie wtedy widzimy skalę trudności ,bo takie mikre wszystko,pozdrawiam Marek


Montownia Samsunga na Słowacji zamykana! - Blog Samsung-Mobile.pl\nnapisał(a) Paweł Kucięba - Luty 06\nMontownia Samsunga na Słowacji zamykana!\nTytuł może z początku zwiastować kłopoty Samsunga. Przecież zamknięcie fabryk w prosperującej firmie niemal się nie zdarza. Tutaj jest podobnie ponieważ montownia Samsunga zostanie połączona z inną fabryką również mieszczącą się na Słowacji. Jest to zatem tylko konsolidacja fabryk, a nie początek upadku firmy, która przecież z roku na rok coraz bardziej rośnie w siłę.\nSamsung Electronics ogłosił konsolidację fabryk telewizorów na Słowacji i zamknie jedną z dwóch w tym kraju bowiem zarówno w miejscowościach Galanta jak i Voderady, produkuje się głównie telewizory z ekranami ciekłokrystalicznymi LCD – po połączeniu produkcja ma stać się jeszcze płynniejsza i bardziej zaawansowana.\nDecyzja taka zapadła 10 lat po tym jak południowokoreański koncern Samsung Electronics Co. zainwestował 320 milionów euro w budowę fabryki telewizorów ciekłokrystalicznych na Słowacji. Umowę w tej sprawie podpisano z rządem słowackim w Bratysławie. Zakłady montażowe w Voderadach koło Trnavy zostały uruchomione w 2008 roku i tworzyły niemal 1200 nowych miejsc pracy. Oczywiście mowa tutaj o miejscach pracy znajdujących się w zakładzie. Do pełnej ilości osób zaangażowanych w pracę należy dodać jeszcze dostawców i odbiorców sprzętu.\nW tym miejscu należy dodać, że wszyscy pracownicy z Voderadów otrzymają propozycję przeniesienia się do Galanty dobrowolnie i na identycznych warunkach.\n„Samsung Electronics konsoliduje swe zakłady produkcyjne, aby zwiększyć synergię i efektywność” — stwierdza komunikat. Ogłoszono go po informacji miejscowych środków przekazu, że Koreańczycy zamkną jeden zakład i zaproponują przejście do drugiego wszystkim 568 pracownikom, za sprawą czego montownia się rozwinie.\nJak sami widzicie, połączenie fabryk wcale nie musi oznaczać zmniejszenia liczby zatrudnienia czy też wysokości wypłacanych pensji. Samsung dostatecznie dobrze dba o swoich pracowników. Zatem w wielu przypadkach zmieni się jedynie otoczka miejsca pracy na nowe miasto, a pozostałe świadczenia zostaną takie same. W większej grupie pracownicy zapewne zwiększą swoje siły przerobowe przez co wyniki Samsunga potencjalnie poszybują do góry, a to może stać się pretekstem do docenienia pracowników za pomocą premii uznaniowych, czego im życzymy!\nfabrykasamsungSamsung MontowniaZamknięte fabryki


Siła biegowa podbudową pod maraton - przygotuj się do królewskiego dystansu - odmień swoje życie dzięki bieganiu\nStrona główna Trening Sprawność Siła biegowa podbudową pod maraton – przygotuj się do królewskiego dystansu\nCzy prawidłowe jest równanie: TRENING BIEGOWY = BIEGANIE? Sprawa lekko podchwytliwa i można stwierdzić nie tak oczywista. Trening biegowy jest bowiem pojęciem bardzo pojemnym i wbrew pozorom nie jest skupiony jedynie na samym bieganiu. Łączy w sobie wiele czynników, które oddziałują na organizm sportowca wielorako i na wielu płaszczyznach. To tak, jakby stanowił pudełko puzzli, w którym każy z klocków odpowiada za konkretną wartość sportową i które dopiero po odpowiednim dopasowaniu tworzą obraz biegacza kompletnego.\nCo to znaczy? Wielokrotnie powtarzane jest, że nie samym bieganiem biegacz żyje. Sport ten powinien obejmować takie elementy jak: rozgrzewka, stretching, odpowiednia dieta i nawadnianie, przygotowanie psychiczne, regeneracja i odbudowa, a także szereg ćwiczeń wspomagających, od tych o delikatnej formule, po te bardziej intensywne i wymagające, łącznie z elementami zabaw biegowych czy ćwiczeń siły biegowej.\nTak dobrany, przestrzegany i wykonywany zestaw będzie zmierzał do budowy formy, wzrostu umiejętności, rozwoju techniki biegu, całościowego wzmocnienia, a co za tym idzie zauważalnej poprawy prędkości, na której zależy większości sportowcom. Z drugiej strony organizm biegacza to szereg układów biologicznych wzajemnie ze sobą powiązanych i współpracujących, zarówno na poziomie makro, jak i mikro. Największa uwaga zwrócona jest oczywiście na układ ruchu, stanowiący główną siłę napędową. Właściwie odżywione i zregenerowane mięśnie wraz ze wszystkimi przyczepami, silne stawy i więzadła, stanowią podstawę bezkontuzyjnego przeprowadzania aktywności. Dodatkowo praca na poziomie molekularnym obejmującym interakcję mięśniowo-nerwową przyczynia się do wzrostu plastyczności struktur i ich przygotowania do wystawienia na duże obciążenia. Należy przecież pamiętać, że bieganie to powtarzane wielokrotnie tąpnięcia stóp o podłoże, a przez to przenoszenie bardzo dużych ciężarów zarówno na układ kostny, jak i stawowy czy mięśniowy.\nJak pokonać maraton i zmieścić się w limicie czasu – 6 godzin – zerknij:\nPlan treningowy 15. PZU Cracovia Maraton 6 godzin w 42 tygodnie\nJednym z elementów dających dużą bazę wzmacniającą, jak i pobudzającą do rozwoju są ćwiczenia siły biegowej. O ile początkujący biegacze zazwyczaj nie skupiają na niej swojej uwagi, to jednak wraz z upływającym czasem i zdobywaniem kolejnych poziomów zaawansowania specyficzny trening powoli wchodzi w tygodniowy plan ich działania. Sytuacja ta nierzadko dotyczy osób zmierzających się z tematem maratonu. W ich przypadku szlifowanie techniki biegu, jak i budowa solidnej bazy wspomagającej wszystkie parie mięśni jest wręcz niezbędna do pokonania tak długiego dystansu, w możliwie jak najlepszym dla siebie czasie.\nCo ciekawe stopa biegacza uderza o podłoże ~600 razy na każdy kilometr biegu, przy sile nacisku sięgającej nawet ~4 krotności jego ciężaru. Odnosząc tę sytuację do maratonu mającego 42,195 km długości, kobieta ważąca 55kg uderzy o ziemię średnio ~25317 razy z siłą 220kg, a mężczyzna ważący 85kg, ~25317 razy z siłą 340kg. Jest to wręcz niewyobrażalne obciążenie, któremu muszą podołać wszystkie elementy budujące ciało człowieka.\nNiezależnie od stopnia zaawansowania zawodnika, maraton powinien budzić respekt. To ten rodzaj wysiłku, który rozciągnięty w godziny czasu pochłania niewyobrażalnie dużo energii. Praca siłowa jest niezwykle istotna w treningu do niego przygotowującym, ponieważ siła bezpośrednio przekłada się na szybkość. Dodatkowo siła to również wytrzymałość, która jest niezbędna, zwłaszcza pod koniec królewskiego dystansu. Tutaj liczą się nie tylko setki wybieganych w sezonie kilometrów, ale także ćwiczenia, które solidnie przygotowały cały organizm.\nWarto również pamiętać, że ciało napędzane jest nie tylko przez nogi. Pracujące jak lokomotywa ręce, stabilny i mocny korpus, wzmocnione mięśnie centrum – brzucha i grzbietu czy mięśnie pośladkowe, to obszary uczestniczące w sprawnym poruszaniu się do przodu, a ich siła stanowi o sile biegacza i pozwala wygrywać w najcięższych momentach wyścigu. To nie początek zawodów świadczy o przygotowaniu zawodnika, a mocny finisz. To jest zadanie postawione sile biegowej.\nJak pokonać maraton i zmieścić się w limicie czasu – 4 godzin – zerknij:\nPlan treningowy 15. PZU Cracovia Maraton 4 godziny w 42 tygodnie\nCzy prawidłowe jest równanie: TRENING SIŁOWY=SIŁA BIEGOWA? Sprawa również wydaje się lekko podchwytliwa. Trening siłowy zdaje się można przeprowadzić na siłowni czy w sali gimnastycznej, z użyciem lin czy taśm. Może on obejmować sesje z obciążeniem – drążkami, hantlami czy piłkami lekarskimi.\nKojarzy się on wielu osobom z ćwiczeniami nazbyt rozbudowującymi sylwetkę, co jest absolutnym błędem. Każdy wykazuje pewne predyspozycje związane z indywidualną budową ciała. Chcąc trenować wydajniej, poznać możliwości organizmu, stawiać sobie realne cele z pełnym zrozumieniem własnych ograniczeń – można wykonać test, który sklasyfikuje, jaki posiada się typ budowy somatycznej ciała, a następnie ćwiczyć zgodnie ze wskazówkami przypisanymi dla danej grupy osób.\nJak mówi Paula Radcliffe – mistrzami świata w biegach maratońskich kobiet – odpowiednio ułożony program treningu z obciążeniem sprawi, że mięśnie staną się mocniejsze i wytrzymalsze, ale bez zbędnego przyrostu masy ciała i objętości. Do pewnego stopnia należy to od naturalnego typu budowy, np. ektomorfik może codziennie dźwigać spore ciężary i nigdy nie nabierze sporej masy mięśniowej. Nie oznacza to jednak, że jeżeli posiada się solidniejszą budowę, ćwiczenia z ciężarkami nie są wskazane. Po prostu w tym przypadku trening powinien być dobrany adekwatnie do budowy, co w praktyce oznacza używanie mniejszych ciężarów i wykonywanie większej ilości powtórzeń w serii.\nArgumentem przemawiającym za porzuceniem strachu przed przybraniem masy mięśniowej jest fakt, że im więcej procentowo posiada się mięśni w stosunku do całkowitej masy ciała, tym większy jest zapas glikogenu w nich zmagazynowany, a przez to dysponuje się większą ilością paliwa i jest się lepiej przygotowanym na długi bieg czy zawody.\nJak pokonać maraton i zmieścić się w limicie czasu – 3:30 – zerknij:\nPlan treningowy 15. PZU Cracovia Maraton 3,5 godziny w 42 tygodnie\nObok treningu siłowego, umownie przyjmując zakładającego pracę stacjonarną – siła biegowa ukierunkowana powinna być bardziej na wszelkie ćwiczenia odbywające się w ruchu. Działania te nie tylko usprawniają ruchowo poszczególne odcinki ciała, ale wpływają także na rozwój podstawowych cech motorycznych, takich jak szybkość, siła i wytrzymałość. Trzeba tak trenować, aby powiększały one także liczbę nawyków ruchowych. Wszechstronność stanowi główną treść okresu przygotowawczego do zawodów, który to w głównej mierze decyduje o przyszłych wynikach startującego. Dla biegaczy taki trening nie polega na wyciskaniu na ławeczce sztangi. Wręcz przeciwnie, musi być funkcjonalny i przygotowany specjalnie dla tego sportu. W przypadku biegaczy długodystansowych oznacza to, że jest zorientowany na wytrzymałość i kładzie nacisk na ruchy imitujące te wykonywane podczas biegu. Umacnianie mięśni powoduje, że są one dłużej wydajne i krócej się regenerują, a jednocześnie ogranicza się tym samym ryzyko ich kontuzji. Dodatkowo kiedy organizm zaczyna się męczyć podczas maratonu, mocniejsze, dobrze wyćwiczone mięśnie zachowują sprawność i pozwalają w tym czasie utrzymać prawidłową technikę. To oznacza, że dłużej będzie się w stanie biec miarowo i wydajnie.\nCo ważne, ćwiczenia siły biegowej poprawiają także tzw. grzebnięcie. To dzięki niemu biegacz odpycha się silnie od podłoża, a nie ledwo je muska. Żeby biec szybko i utrzymać prędkość na dystansie trzeba zadbać o ten element prawidłowej techniki biegu.\nIm różnorodniejsze będą ćwiczenia siły biegowej, tym bogatsze okażą się efekty pracy zakładające zwiększenie zasobów wzorców ruchowych. Należy jednak pamiętać, że nie należy ich stosować codziennie. Pomiędzy poszczególnymi sesjami powinno robić się dni przerwy, niezbędne do zregenerowania mięśni i ich rozrostu. W innym wypadku przeforsuje się je i osłabi. Te poddane wyczerpującemu wysiłkowi potrzebują 48 godzin aby zareagować, odbudować się i wzmocnić.\nKluczem do sukcesu jest również dobra technika pozwalająca zachować efektywność. Niezwykle istotne jest, aby obciążenia siły biegowej wprowadzane były stopniowo, ponieważ ćwiczenia wchodzące w ich skład są ciężkimi środkami treningowymi, a przez to mocno urazogennymi. Z tego też powodu kładzie się nacisk, aby taka forma aktywności była uprzednio poprzedzona zbudowaną bazą ogólnorozwojową, siłą ogólną, a zawodnik zanim do niej przystąpi charakteryzował się pełnią zdrowia.\nW treningu siły biegowej ćwiczenia specjalne powinny eliminować elementy pracy statycznej, charakteryzować się zaś dużą dynamiką, poprawnością i obszernością ruchu. Szybkość i siła powinny być powiązane z dużą gibkością, koordynacją, rozciągnięciem i wydłużeniem mięśni biorących udział w ruchach biegowych. Ponadto oprócz systematyczności trzeba skupić się na precyzji i pamiętać, że lepiej wykonać mniej powtórzeń, ale za to bardziej dokładnych.\nJak pokonać maraton i zmieścić się w limicie czasu – 3:15 – zerknij:\nPlan treningowy 15. PZU Cracovia Maraton 3,15 w 42 tygodnie\nSeria skipów A, B i C umożliwia rozłożenie kroku biegowego na stop klatki i szlifowanie poszczególnych jego faz. Pokonuje się je w biegu, jednak celem uproszczenia i w początkowych próbach pracy nad siłą zaleca się wykonywanie ich w marszu. Rozwijają one wszystkie mięśnie nóg.\nSkip A polega na dynamicznym przemieszczaniu się do przodu, w którym odbijając się od podłoża unosi się naprzemiennie przed siebie, zgięte w kolanach nogi. Kolana powinno się wznosić na wysokość bioder, a łydka powinna być ustawiona prostopadle do ziemi i stanowić z udem kąt prosty. Odbicie jak i lądowanie należy opierać na śródstopiu, z zaznaczeniem, aby palce stopy znajdującej się w powietrzy skierowane były na siebie.\nPostawa ciała wyprostowana, ręce zgięte w łokciach, aktywnie pracujące w przód-tył.\nPółskip A jest zbudowany na bazie skipu A, z różnicą polegającą na niższym unoszeniu kolan, kąt około 30-40 stopni.\nSkip B w początkowej fazie przypomina skip A, gdy odbija się od podłoża i unosi zgięte w kolanach nogi na wysokość bioder. Następnie różnica polega na wyrzucaniu podudzi przed siebie, z uwagą aby zachować pionową sylwetkę bez odchylania się do tyłu.\nSkip C polega na dynamicznym przemieszczaniu się do przodu, w którym praca polega na naprzemiennym uderzaniu piętami o pośladki. Należy pamiętać, aby zachować prostą sylwetkę oraz nie wypychać bioder do tyłu.\nSkip D – defilada/ Skip N – nożyce\nSkip D/N polega na dynamicznym przemieszczaniu się do przodu, w którym praca polega na naprzemiennym podnoszeniu prostych nóg na wysokość kolan.\nĆwiczenie trudne do wykonania i wymagające precyzji. Polega na dynamicznym przemieszczaniu się do przodu w skoku z nogi na nogę i równoczesnym unoszeniu wysoko kolan. Praca powinna być wykonywania w silnym odbiciu ze śródstopia z lądowaniem na pięcie. W wieloskoku pomocne są również aktywne ręce i stabilna obręcz barkowa.\nPodbiegi polegają na pokonywaniu odcinków pod górkę. W tym przypadku, w zależności od celu i założeń, praca ta może być wykonywana z różną prędkością, na różnym dystansie oraz na wzniesieniu o różnym kącie nachylenia.\nDynamikę i szybkość można kształtować pokonując krótsze, za to szybsze i bardziej strome odcinki, wytrzymałość natomiast przy dłuższych i mniej nachylonych stokach.\nNa początku warto znaleźć wzniesienie o łagodnym kącie nachylenia, około 3-7%. Jeżeli będzie zbyt strome, nie zdoła się wypracować dobrego, miarowego tempa i rytmu. Powinno się biec mniej więcej na 85% swoich możliwości, czyli trochę szybciej niż wynosi tempo biegu na 10 km. Można zacząć od 2-3 podbiegów i zwiększać ich liczbę o jeden co tydzień, aż do wykonania 8-12 powtórzeń.\nJak radzi Jeff Galloway zaawansowani biegacze mogą uprawiać trening podbiegowy raz na tydzień podczas fazy podstawowej piramidy biegowej, robiąc 4-8 powtórzeń. Natomiast w trakcie podbiegowej fazy mogą robić dwa treningi na wzniesieniach tygodniowo. Jeden mógłby się składać z 4-8 podbiegów o długości 300-600m, podczas których stosowane byłoby tempo biegu na 10km. Drugi trening powinien być wówczas krótszy i szybszy: 6-10 podbiegów o długości 80-150m, w tempie biegu na 5km.\nPomiędzy podbiegami, a zawodami lub biegami na długi dystans warto zrobić przynajmniej dwa dni przerwy.\nPraca podbiegu powinna być rytmiczna i bezwzględnie wsparta rękoma pracującymi naprzemiennie z nogami. Odbicie sprężyste, aktywne, ze śródstopia, sylwetka lekko pochylona do przodu, biodra niezapadnięte do tyłu. Bieg pod górę wzmacnia główne mięśnie motoryczne – mięśnie czworogłowe, mięśnie tylnej strony uda i szczególnie mięśnie łydek. W miarę jak mięśnie łydek nabierają siły, jest się w stanie utrzymać ciężar własnego ciała w większym wychyleniu do przodu i można wykorzystać mechanikę stawu skokowego. To zaś umożliwia efektywniejszy bieg, ponieważ staw skokowy działa jak efektywna dźwignia.\nPodczas podbiegów nogi uczą się co to znaczy ciężko pracować, bez popadania w dług tlenowy oraz bez udarów i urazów związanych z treningiem szybkościowym.\nZbiegi w tym przypadku traktowane są jak forma odpoczynku i polegają na marszu lub lekkim truchcie do podnóża górki. Jeżeli potrzeba więcej odpoczynku, należy taki zrobić – to nie ma być trening beztlenowy.\nBiegi z obciążeniem\nWytrzymałość siłową na potrzeby biegania można wzmocnić poprzez wiele ćwiczeń na siłowni, pływanie i bieganie np. podbiegów, jednak istnieje jeszcze bardziej prosty, naturalny i niezwykle skuteczny sposób – dodanie do treningu biegowego ciężarków/obciążników na ręce.\nSiła biegowa powinna być realizowana w odpowiednim terenie. Idealnym jest miękkie podłoże (trawa, droga leśna, ścieżka w parku) z zaznaczeniem, aby było ono dość równe. Odcinki choć często odmierzane są na terenie płaskim, można przenieść w miejsce o lekkim stopniu nachylenia, aby dodatkowo zwiększyć efektywność działań.\nPoszczególne ćwiczenia można ustawiać ze sobą w dowolnej konfiguracji, tak aby w efekcie końcowym czuć bardzo duże zmęczenie.\nĆwiczenia powinnny być poprzedzone kilkukilometrowym, ale niezbyt intensywnym biegiem. Następnie tak rozgrzane ciało należy rozciągnąć, przy czym dużą uwagę powinno się skupić zwłaszcza na dolnych jego partiach. Tak przygotowany układ ruchu będzie mógł sprostać dużym obciążeniom. Sprężyste odbicia, zamaszyste i pełne ruchy o dużym zakresie, intensywność, a także wysiłek na granicy ciężkiego zmęczenia stanowią o poprawności wykonywanych elementów. Trening siły biegowy powinien wyczerpać organizm.\nOdcinki siły biegowej, w wielu planach treningowych zawierają się przeważnie w zakresie od 50 metrów do 200 metrów / podbiegi realizowane są także na dłuższych dystansach. Każde z ćwiczeń powinno być wykonywane na tej odległości, z zaznaczeniem, aby po zakończeniu poszczególnego odcinka dać sobie chwilę na niewielki odpoczynek, trwający tyle co powrót marszem lub lekkim truchtem do punktu początkowego.\nCo ważne ćwiczenia mają rozwijać zarówno siłę, jak i odpowiedni wzorzec ruchu, zatem jeżeli okaże się, że technika w trakcie ich wykonywania ulega zachwianiu, należy przerwać aktywność i dopasować dystans do aktualnych możliwości. Celem jest taka praca, aby biodra były odpowiednio wyprowadzone, bez cofania do tyłu; ręce pozostały aktywne, napędzając ciało; ruch nóg był szybki, a stopa dynamicznie odbijała się od podłoża, z zachowaniem palców skierowanych na siebie.\nIlość powtórzeń powinna być dostosowana do stopnia zaawansowania zawodnika i zazwyczaj zawierać się w przedziale 6-12. Pierwsze próby należy wykonać na mniejszym procencie możliwości, aby stopniowo zwiększać stopień trudności i przy ostatnich próbach dać z siebie wszystko.\nPoszczególne serie ćwiczeń powinno się rozdzielić chwilą odpoczynku. Po zakończeniu całościowego treningu należy w bardzo powolnym truchcie schłodzić spracowane mięśnie.\nSiłę biegową należy rozpocząć od powolnego wprowadzania – 1x w tygodniu, aby w kolejnych etapach zwiększyć jej ilość do 2x, czasem 3x na tydzień, w zależności od stopnia wyćwiczenia zawodnika i rozpisanego planu treningowego. W okresie przygotowania do maratonu wzrostowi ulega zarówno długość odcinków, ilość powtórzeń, a także dni poświęconych ćwiczeniom siłowym.\nWarto mieć na uwadze, że intensywność charakteryzująca siłę biegową obciąża organizm, dlatego też powinna stanowić odrębną jednostkę treningową i nie być łączona z innymi, specjalistycznymi środkami treningowymi.\nSiła biegowa odpowiada za wzmocnienie mięśni, budowę wytrzymałości i moc skumulowaną zarówno w górnej, jak i dolnej części ciała. Dzięki niej możliwe jest dynamiczne odbicie, wydłużenie i podniesienie kroku, ekonomiczne gospodarowanie energią w trudnych etapach wyścigu, a zatem i dłuższe utrzymywanie założonych prędkości. Umożliwia zachowanie szybkości w drugim etapie dystansu zawodów, a zwłaszcza pod koniec, gdy ciało balansuje na skraju zmęczenia.\nCiężkie sesje siłowe wpływają na rozwój wydolności, układu krążenia, jak i układu oddechowego, pozwalając na efektywniejsze trenowanie. Pracują nad poprawą układu ruchu, motoryki biegu oraz uczą czucia własnego ciała, co jest niezwykle istotnie szczególnie po przekroczeniu granicy komfortu biegu, gdy podupada technika, a walkę trzeba kontynuować. Wypracowany tu duży zakres ruchomości kończyn dolnych przekłada w późniejszym okresie każdy zyskany centymetr podczas maratonu w metry czy kilometry.\nChociaż siła biegowa została w powyższym opisie wyodrębiona od innych form wysiłku biegowego – należy oczywiście podejść do sytuacji kompleksowo i pamiętać, że najlepsze rezultaty przynosi rozwój na wielu płaszczyznach.\nW jej skład można zatem dodać także biegi odbywające się w urozmaiconym terenie, zarówno pod kątem stopnia nachylenia (pagórki, górki), jak i podłoża (miękka nawierzchnia), biegi po górach, które w całości stanowią ciężką pracę przy pokonywaniu dużych przewyższeń, biegi pod wiatr będące walką z siłami natury czy biegi po schodach, doskonale kształtujące mięśnie i wydolność. Jednocześnie trening odbywający się na siłowni również przyniesie korzyści. Im więcej bodźców otrzyma organizm, tym lepsza będzie jego odpowiedź objawiająca się wzrostem formy niezbędnej podczas biegów długodystansowych.\nArtykuł został napisany na prośbę organizatorów 15. PZU Cracovia Maraton, którzy chcieli dostarczyć biegaczkom i biegaczom startującym w tej imprezie wskazówek dotyczących pracy nad siłą biegową, która stanowi podstawowy środek treningowy ułatwiający pokonanie królewskiego dystansu. 15. edycja najważniejszej imprezy biegowej w Krakowie, jednej z największych w Polsce, zaliczanej do Korony Maratonów Polskich, zorganizowana zostanie 15 maja 2016 roku. Przyłączając się do organizatorów – serdecznie zapraszamy!\nThe effect of strength training on performance in endurance athletes. Beattie, K., Kenny, I. C., Lyons, M., & Carson, B. P. (2014). Sports Medicine, 44(6), 845-865.\nSztuka biegania. Paula Radcliffe. 2011.\nLekkoatletyka. Zbiór ćwiczeń ogólnych i specjalnych. Z. Szelest, S. Sulisz.\nMaraton i ultramaratony. Jerzy Skarżyński. 2011.\nPoprzedni artykułOd marzenia do realizacji – Z Astmą po Koronę Ultramaratonów\nNastępny artykułKONKURS, BIEGACZU! ENEL-SPORT – CIAŁO BIEGACZA POD PEŁNĄ KONTROLĄ


Co oznaczają kolory siły sygnału na ekranach zużycia baterii?\nEkran zużycia baterii ma wskaźnik „Siła sygnału”, który zamiast niebieskiego / czarnego jak WiFi, ma wiele kolorów: zielony, szary, żółty. Jakie jest ich znaczenie?\nMoże być powiązany: co to znaczy, że ikony łączności na pasku stanu stają się białe w Pierniku?\nDla łatwiejszego odniesienia:\nZakładam, że masz na myśli wykres, który masz, jeśli przejdziesz do Ustawienia -> Informacje o telefonie -> Zużycie baterii i dotknij wykresu u góry? Mam tam linię siły sygnału, pod wykresem poziomu naładowania baterii, która ma wiele kolorów, które są oznaczone na moim urządzeniu etykietą „Sygnał telefonu”.\nJest tak dlatego, że siła sygnału może mieć duży wpływ na żywotność baterii. Jeśli masz dobry, silny sygnał z pobliskiego masztu telefonicznego, telefon uruchomi antenę w trybie niskiego poboru mocy, a gdy będzie słaby, słaby sygnał, przełączy nadajnik w tryb pełnej mocy, aby pomóc upewnij się, że Twoja komunikacja się wyczerpuje. Jako skrajny przykład wiem, że jeśli zapomnę przełączyć telefon w tryb samolotowy przed włożeniem go do metalowych szafek w moim centrum sportowym, to często wracam do poziomu naładowania baterii nawet o jedną czwartą lub mniej.\nNie mogę znaleźć oficjalnego odniesienia do tego, co oznaczają kolory, funkcja została wprowadzona w Gingerbread, ale oficjalna instrukcja Gingerbread ledwo wspomina o wykresie i ekranie, który mówi poza tym, że istnieje (str. 48 instrukcji w 2.3.4) , z własnego doświadczenia wiem, że czerwony to zły / brak sygnału, ale poza tym, że zielony jest dobrym sygnałem, nie znam znaczenia innych kolorów.\nNiektóre plakaty na forum internetowym sugerują te znaczenia dla wykresu siły sygnału, który wydaje się pasować do tego, co widzę:\nCzerwony = Brak sygnału danych (lub ewentualnie brak sygnału)\nSzary = Brak lub minimalne (2G / EDGE) połączenie danych\nOliwka Zielona = Połączenie 3G / 4G z niewielkim zużyciem danych\nJasny Zielony = 3G / 4G duże obciążenie danych (media strumieniowe itp. )\nŻółty = Brak zgody co do tego, co to oznacza, ale wydaje się, że pojawia się tylko jako bardzo wąski pasek i ogólnie tylko wtedy, gdy połączenie wydaje się zmieniać stan (np. Z sieci danych na Wi-Fi)\nWydaje się to zgadzać z tym, co widzę na telefonie, że gdy Wi-Fi jest włączone i podłączone do punktu dostępowego (więc wszelkie dane powinny przechodzić przez Wi-Fi, a nie przez sieć telefoniczną), mam tylko siłę sygnału w kolorze szarym, oliwkowym lub czerwonym , a gdy Wi-Fi jest wyłączone, dostaję dodatkowo zielenie.\nNa pasku stanu systemu Android jest również wskaźnik, który jest zwykle zielony, ale zmienia się na żółty, a następnie czerwony, gdy jest bardzo niski, główny wykres zużycia baterii podąża za tymi trzema kolorami z czymś, co wygląda jak te same progi, ale ten nie „ brzmi jak to, co Cię dezorientuje.\nWątpię, że to 3g / 4g. Mam też jasnozielony tutaj na urządzeniu ograniczonym do 2 g;)\nwiem, że może to być późna odpowiedź, ale w nocy wyłączam „Dane mobilne”, ale nadal pokazuje zielony kolor w przypadku zużycia baterii. Jak to się dzieje?\n@ R4chi7 zobacz moją odpowiedź . Nie ma to nic wspólnego z danymi, chodzi tylko o siłę sygnału zwykłej komórki.\nCzarny / przezroczysty : wyłącz\nCzerwony : telefon próbuje znaleźć sygnał\nŻółty : siła sygnału 0 (min)\nBrudny żółty : siła sygnału 1\nJeszcze bardziej brudny żółty : siła sygnału 2\nNieco żółtawy szary : siła sygnału 3\nZielony : siła sygnału 4 (maks.)\nŹródło proszę :)


Cholesterol HDL, bardzo niski poziom cholesterolu LDL i zdarzenia sercowo-naczyniowe | Medycyna praktyczna\n← Thimerosal i Vaccines – A Straszna opowieść ad\nCholesterol HDL, bardzo niski poziom cholesterolu LDL i zdarzenia sercowo-naczyniowe ad →\nWysoki poziom cholesterolu lipoprotein (HDL) jest silnym odwrotnym czynnikiem predykcyjnym zdarzeń sercowo-naczyniowych. Jednak nie jest jasne, czy to powiązanie utrzymuje się na bardzo niskim poziomie cholesterolu o niskiej gęstości lipoprotein (LDL). Metody\nAnaliza post hoc niedawno zakończonego badania leczenia nowym celom (TNT) oceniała wartość prognostyczną poziomów cholesterolu HDL u 9770 pacjentów. Pierwszorzędową miarą wyniku był czas do wystąpienia pierwszego poważnego zdarzenia sercowo-naczyniowego, określanego jako zgon z powodu choroby niedokrwiennej serca, zawał mięśnia sercowego bez urazu, resuscytacja po zatrzymaniu krążenia lub zgon o charakterze śmiertelnym lub nie-śmiertelnym. Przewidywalną zależność pomiędzy poziomem cholesterolu HDL w trzecim miesiącu leczenia statynami i czasem do pierwszego poważnego zdarzenia sercowo-naczyniowego oceniano w analizach jednoczynnikowych i wieloczynnikowych, a także oceniano pod kątem specyficznych warstw cholesterolu LDL, w tym u pacjentów z poziomem cholesterolu LDL poniżej 70 mg. na decylitr (1,8 mmol na litr).\nPoziom cholesterolu HDL u pacjentów otrzymujących statyny przewidywał istotne zdarzenia sercowo-naczyniowe w kohorcie badania TNT, zarówno gdy poziom cholesterolu HDL był uważany za zmienną ciągłą, a u pacjentów stratyfikowano według kwintyli poziomu cholesterolu HDL. Gdy analiza została podzielona na straty zgodnie z poziomem cholesterolu LDL u pacjentów otrzymujących statyny, związek między poziomem cholesterolu HDL a głównymi zdarzeniami sercowo-naczyniowymi miał znaczenie graniczne (P = 0,05). Nawet wśród osób badanych z poziomem cholesterolu LDL poniżej 70 mg na decylitr, osoby z najwyższym kwintylem poziomu cholesterolu HDL były mniej narażone na poważne zdarzenia sercowo-naczyniowe niż te w najniższym kwintylu (P = 0,03).\nW tej analizie post hoc poziomy cholesterolu HDL były predykcyjne dla poważnych zdarzeń sercowo-naczyniowych u pacjentów leczonych statynami. Zależność tę obserwowano również u pacjentów z poziomem cholesterolu LDL poniżej 70 mg na decylitr. (Numer ClinicalTrials.gov, NCT00327691.)\nBadania populacyjne konsekwentnie wykazały, że wysokie poziomy cholesterolu w lipoproteinach (HDL) są silnym, niezależnym odwrotnym czynnikiem prognostycznym chorób sercowo-naczyniowych.1-5 W badaniu Framingham Heart, poziom cholesterolu HDL był silniejszy jako czynnik ryzyka choroby wieńcowej niż był poziom cholesterolu o niskiej gęstości (LDL) 4. Analiza danych z czterech dużych badań wykazała, że każdy wzrost o mg na decylitr (0,03 mmol na litr) w cholesterolu HDL wiąże się ze spadkiem o 2 do 3% w ryzyku przyszłej choroby niedokrwiennej serca.6\nW badaniach interwencyjnych z użyciem statyn w celu obniżenia poziomu cholesterolu LDL konsekwentnie wykazano znaczące zmniejszenie częstości zdarzeń sercowo-naczyniowych w leczonych grupach.7-13 Ponadto, wielkość zmniejszenia liczby zdarzeń jest funkcją zakresu obniżania poziomu cholesterolu LDL, z każdym zmniejszeniem o 40. mg na decylitr (1,0 mmol na litr) w cholesterolu LDL, co odpowiada 24% redukcji poważnych zdarzeń sercowo-naczyniowych.13 Jednak we wszystkich badaniach klinicznych statyny nadal pozostaje znaczące ryzyko szczątkowe w leczonych grupach.\nWyjaśnienie tego może być związane z obecnością niskiego poziomu podstawowego cholesterolu HDL, który został wykazany w kilku badaniach, aby zachować predykcję poważnych zdarzeń sercowo-naczyniowych, nawet podczas leczenia statynami.14 W niedawnej zbiorczej analizie czterech prób statyn , umiarkowany wzrost poziomów cholesterolu HDL obserwowany w przypadku tych leków korelował z regresją miażdżycy naczyń wieńcowych.15 Wyniki te dodały poparcie dla twierdzenia, że poziomy cholesterolu HDL powinny być uważane za cele terapeutyczne niezależne od obniżania poziomu cholesterolu LDL.\n[hasła pokrewne: niedomykalność zastawki aortalnej, wypalanie nadżerki, denar oborniki ]\nTen wpis został opublikowany w kategorii Bez kategorii i oznaczony tagami denar oborniki, niedomykalność zastawki aortalnej, wypalanie nadżerki. Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.\n0 odpowiedzi na „Cholesterol HDL, bardzo niski poziom cholesterolu LDL i zdarzenia sercowo-naczyniowe”


Oczyszczanie wątroby - OczyszczanieOrganizmu.pl\nKtoś mądry powiedział kiedyś, że wątroba to najważniejszy organ w naszym ciele. I chociaż na pewno równie ważnych organów jest więcej, to jednak musimy sobie zdawać, że wykonuje ona dla naszego organizmu ogromną pracę. Oczyszcza ona bowiem nasze ciało ze wszystkich niepotrzebnych i często niebezpiecznych elementów, przez co pozostałe organy mogą „normalnie” funkcjonować. Ale taka praca może sprawić, że nasza wątroba będzie zanieczyszczona. A wtedy nie może prawidłowo pełnić swojej funkcji.\nJak możemy poznać że nasza wątroba jest zanieczyszczona? Przede wszystkim możemy mieć gorycz w ustach, brak apetytu, nasza skóra będzie zimna i wilgotna, nasz brzuch będzie wzdęty, możemy mieć skurcze łydek, a nasz język od dolnej strony może mieć żółty kolor.\nDlaczego nasza wątroba może być zanieczyszczona\nJak łatwo się domyśleć, najczęściej zanieczyszczamy naszą wątrobę na skutek niewłaściwej diety. Zwłaszcza jeżeli jemy za dużo oczyszczonych produktów skrobiowych, cukro i słodyczy, tłuszczy (zwłaszcza tłuste mięso), czy też dużo posiłków gotowanych. Na pewno w zanieczyszczeniu wątroby pomagają też posiłki jedzone przed snem, a także nadmierne ilości spożywanych posiłków i płynów. Oczywiście każdy chyba doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że na zanieczyszczenie wątroby może też wpłynąć picie dużych ilości alkoholu. Jeżeli więc zauważymy w naszej diecie dużo błędów wymienionych wcześniej, powinien to być dla nas sygnał ostrzegawczy, że czas na zmianę diety.\nJest kilka metod oczyszczenia naszej wątroby, niektóre z nich podamy poniżej. Jednakże zawsze przed ich zastosowaniem, zalecamy wizytę u lekarza, poprzedzoną wykonaniem podstawowych badań lekarskich.\nMetoda 1 – Oczyszczanie wątroby igliwiem\nMetodę tę powinno stosować się w lutym, marcu i kwietniu. Musimy przygotować dla siebie wywar z 5 łyżek stołowych igliwia sosny lub świerku. Należy igliwie pokroić i zaparzyć wrzątkiem (5 litrów wody). Wywar ten musimy gotować na małym ogniu przez 5 minut. Wywar powinniśmy pić przez cały dzień o dowolnej porze małymi łykami. W trakcie jego spożywania, nasz mocz może być mętny i zabarwiony na różne kolory. Gdy kolor wróci do normy, należy zakończyć kurację. Co ważne, wywar musimy przygotowywać każdego dnia.\nMetoda 2 – Etap 1\nW czasie stosowania tej metody, musimy nasz organizm odpowiednio przygotować. Dlatego zalecane są tu gorące kąpiele, saunę, spacery relaksujące. 3-4 dni przed właściwym oczyszczeniem powinniśmy żywić się tylko produktami pochodzenia roślinnego, a ponadto pić 0.5 l świeżego soku wyciśniętego z buraka i jabłek w proporcji 1:4. Na noc powinniśmy tez pić napar z ziół przeczyszczających.\nPrzez pierwsze 2 dni pijemy tylko sok zaproponowany wcześniej (w dowolnej ilości). Powinniśmy się też jak najwięcej ruszać na świeżym powietrzu. Wieczorem obowiązkowo gorąca kąpiel i znowu zioła przeczyszczające. Trzeciego dnia rano pijemy ponownie wywar z ziół przeczyszczających, a następnie do 18-stej tylko i wyłącznie wspomniany sok. Od godziny 14, co jakiś czas powinniśmy „nagrzewać” wątrobę za pomocą termoforu (do godziny 18-stej). O 18-stej robimy mieszankę: 150 ml soku z cytryny, ząbek czosnku, 6 plasterków cytryny i 150 g oliwki z oliwek i wlać do słoiczka. O 19-stej powinniśmy wypić 2 łyżki oliwy i popić dwiema łyżkami, a następnie powinniśmy się położyć. Gdy zbiera nam się na wymioty, możemy ssać cytrynę lub wąchać słoiczek z czosnkiem. Czynność tę możemy powtórzyć po 15 minutach (jeżeli damy radę). Należy pamiętać o ogrzewaniu wątroby. Przy silnych bólach, można zażyć Nospę. Następnego ranka, możemy zjeść lekkie śniadanie z produktów roślinnych. I codziennie możemy naszą dietę rozszerzać. Na pewno jest to dla naszego organizmu kuracja dosyć wymagająca, ale może przynieść znakomite rezultaty.\n4.5 (90%) 2 ocens


Przysiad, Pomki, Burpees, wykroki\nTechnika jest bardzo ważna. Przedstawiamy wam jak poprawnie wykonywać podstawowe ćwiczenia w treningu funkcjonalnym\nPunkty spustowe w rehabilitacji funkcjonalnej.\nWiele osób boryka się z problem tej samej natury, a mianowicie z punktami spustowymi. Czym są punkty spustowe? Jak sobie z nimi radzić?\nBieżąca strona: 16


Bezpośrednio od Dewelopera, BEZ PROWIZJI !!! OSTATNI DOSTĘPNY LOKAL!!! GOTOWY DO SPRZEDAŻY !!! Do sprzedaży ostatni apartament w 12 lokalowym budynku zlokalizowanym w pięknym mieście Serock. Lokal znajduje się w nowoczesnym, biało grafitowym budynku wybudowanym w konstrukcji murowano żelbetowej na...\nJeśli szukasz mieszkania w dobrej lokalizacji ta oferta jest właśnie dla Ciebie! Mieszkanie: Do zaoferowania mamy mieszkanie na Pradze Południe przy ulicy Naddnieprzańskiej, usytuowane na pierwszym piętrze w czteropiętrowym bloku z ochroną . Lokal o powierzchni 44m2 składa się z sypialni oraz pok...\nJeśli szukasz mieszkania w dobrej lokalizacji ta oferta jest właśnie dla Ciebie! Mieszkanie: Mamy do zaoferowania mieszkanie w Zielonym sercu Białołęki przy ulicy Monteverdiego, usytuowane na pierwszym piętrze w dwupiętrowym budynku. Lokal o powierzchni 45m2 składa się z dwóch pokoi z aneksem kuc...\n520 000 PLN 70.66 m²\n570 000 PLN 44.00 m²\n514 000 PLN 45.00 m²