W Jedwabnem odbyły się obchody 80. rocznicy mordu Żydów – Nasza Polska – internetowy magazyn informacyjny W Jedwabnem odbyły się obchody 80. rocznicy mordu Żydów – Nasza historia – Nasza Polska – internetowy magazyn informacyjny\nNasza Polska11 lipca, 202110 min\nW Jedwabnem (woj. podlaskie) uczczono w niedzielę 80. rocznicę mordu Żydów w tej miejscowości, którego – według ustaleń IPN – dokonali Polacy z inspiracji Niemców. Przy pomniku upamiętniającym ofiary tamtych wydarzeń odmówiono modlitwy za zmarłych, odczytano treny, imiona i nazwiska jedwabieńskich Żydów. Złożono wieńce i kwiaty.\n80. rocznica mordu przypadała w sobotę 10 lipca, ale ze względu na szabat, obchody odbyły się w niedzielę 11 lipca – wyjaśnił w rozmowie z dziennikarzami przewodniczący Gminy Wyznaniowej Żydowskiej w Warszawie Lesław Piszewski.\n„Jesteśmy tutaj, aby modlić się razem, żałować razem” – powiedział krótko rabin Schudrich.\nO sprawie Jedwabnego zaczęło być głośno w 2000 r. po publikacji Jana Tomasza Grossa „Sąsiedzi”, w której napisał, że 10 lipca 1941 r. w Jedwabnem Polacy zamordowali 1,6 tys. Żydów. Zaczęła się szeroka, międzynarodowa dyskusja. IPN wszczął śledztwo, były ekshumacje, zdemontowano stary pomnik z napisem, że zbrodni dokonali hitlerowcy. 20 lat temu, w 60. rocznicę tamtych wydarzeń, prezydent RP Aleksander Kwaśniewski, podczas największych jak dotąd uroczystości w Jedwabnem, przeprosił za tę zbrodnię.\n„Bardzo smutne miejsce” – powiedział były ambasador Izraela w Polsce Szewach Weiss. Przypomniał, że mówił o Jedwabnem, że to miejsce jest „ogromną plamą na mapie Polski”, ale podkreślił, że są miejsca, gdzie ratowano Żydów.\n„Ale ja osobiście znam stodoły, gdzie ratowano Żydów. Ja jestem dzieckiem holocaustu uratowanym przez polską rodzinę w kapliczce i w stodole, przez ukraińską rodzinę, w podwójnej ścianie. Także nie wolno oskarżać wszystkich Polaków. Polska była ofiarą okropną drugiej wojny światowej. Byliśmy ofiarą, ale niestety byliśmy też ofiarą ofiar. I takie zdarzenie jak to, mają być na przyszłość symbolem wstydu, symbolem zła, ale też hasłem: nigdy więcej nie mordować. Idziemy w inną drogę” – mówił Weiss. Dodał, że bardzo chciałby o tym rozmawiać na miejscu z młodymi ludźmi. Zaznaczył, że „warto żyć dalej, aby stworzyć lepszy świat”.\n„To jest możliwe, to jest bardzo ważne dla Polaków i dla Żydów i to jest właśnie wspólne wyzwanie dla nas i dla Polaków, bo my razem byliśmy ofiarą najgorszego totalitarnego systemu i reżimu w historii świata. Z tego powodu to miejsce jest znakiem zapytania o wartości ludzkie, ale znakiem krzyku. Nigdy więcej nie zabijać” – mówił Weiss. Dodał, że swoje obowiązki w tej kwestii ma wiele środowisk twórczych, by pokazywać „dobrą drogę”, ale także i kościół i synagoga”.\nKończący urzędowanie Rzecznik Praw Obywatelskich Adam Bodnar mówił dziennikarzom, że skoro w Jedwabnem jest na obchodach „sporo ludzi dobrej woli” to oznacza, że z pamięci o tym co stało się w Jedwabnem zostało „jeszcze całkiem sporo”.\n„Wiemy dobrze, że sprawa Jedwabnego szalenie polaryzuje i dzieli, natomiast myślę, że dzisiaj przede wszystkim powinniśmy się skupić na godnym uczczeniu ofiar i po prostu o nich pamiętać i tutaj być. I zastanawiać się dlaczego to też jest ważne dla naszej historii”- mówił Bodnar. Wyjaśnił, że jest to ważne dlatego, że „mamy takie, a nie inne doświadczenia”. „Zawsze byłem zwolennikiem tego, żeby poszukiwać tej prawdy historycznej, a nie tworzyć jakiś fałszywy obraz” – powiedział Bodnar.\nBodnar ocenił, że polskie państwo wykonało w sprawie Jedwabnego swoje zadanie „kompleksowo”, było przeprowadzone śledztwo przez IPN. „Trzymajmy się wiedzy naukowej, która została należycie przez poważnych historyków zweryfikowana i nie widzę tutaj potrzeby kwestionowania tego, co właśnie IPN już dawno temu ustalił” – skomentował Bodnar pytany o to, co powiedziałby tym, którzy kwestionują sprawę Jedwabnego.\n„To jest zawsze czas zadumy, smutku (…) za każdym razem, jak przyjeżdżam, to gdzieś mam ból w sercu, kiedy zbliżam się do Jedwabnego. Nie tylko dlatego, że właśnie w tym miejscu wydarzyła się ta wielka tragedia, ale również dlatego, że od lat zapraszamy lokalnych mieszkańców, burmistrza, oficjeli, za każdym razem jest tutaj cisza i pustka. Brakuje nam mieszkańców Jedwabnego i uznania, że osoby, które zginęły tutaj, zasługują na pamięć. My tę pamięć będziemy czcili od początku, kiedy ta zbrodnia wyszła na jaw, zaistniała w życiu publicznym, mimo różnych kontrowersji związanych z wyjaśnianiem tej tragedii” – powiedział Piszewski.\nDelegacja Gminy Wyznaniowej zapowiadała już wcześniej, że w niedzielę odwiedzi również inne miejsca, gdzie dochodziło do pogromów Żydów.(PAP)


Kapsle Ciekawostki o kapslach. Kapsel i jego historia\nCiekawostki o kapslach, o których nie miałeś pojęcia. Historia kapsla do butelek, ile ząbków ma kapsel, z czego są wyrabiane kapsle? Sadurski.com zaprasza do lektury\nKiedy wynaleziono kapsla?\nBył rok 1892. Amerykanin pochodzenia irlandzkiego – William Painter (1838-1906), który nie miał już ochoty otwierać zakorkowanych butelek, wpadł na pomysł, aby stworzyć coś, co będzie ułatwiało dostanie się do wnętrza butelki. Wymyślił i stworzył coś, co obecnie wszyscy znamy jako kapsel (kapsel do butelki), a fachowcy nazywają zamknięciem koronkowym. Swój wynalazek nazwał Crown Cork.\nChoć był autorem 80 różnych wynalazków, to właśnie wynalezienie kapsla ustawiło go do końca życia. Założył firmę Crown Holdings Inc., która choć od jego śmierci minęło ponad 100 lat – istnieje do dziś i jest jednym z największych producentów kapsli do butelek na świecie.\nObecnie kapsle nakładane są na butelki z napojami czy piwem, dzięki specjalnym urządzeniom.\nZ czego są kapsle?\nZewnętrzna część kapsla wykonana jest z cienkiej blachy stalowej, często mającej nadruk np. z logo firmy – producenta napoju. Wewnętrzna warstwa wykonana jest z tworzywa sztucznego. Dzięki temu kapsel szczelniej przylega do otworu butelki. Na szczęście na całym świecie jest jeden standard wielkości kapsla (i średnicy otworu butelki).\nKapsle pożądane przez kolekcjonerów\nNadruk na kapslach pełni rolę nośnika reklamowego i zdecydowana większość producentów dba o to, aby to logo na kapslu było. Mnogość logotypów spowodowała, że są osoby, które kolekcjonują kapsle.\nNajczęściej kolekcjonowane są kapsle po piwie. Jest nawet w sieci uaktualniany na bieżąco ranking kolekcjonerów kapsli. Stąd wiadomo, że przewodzący w tym rankingu pewien Niemiec ma w swojej kolekcji ponad 277 tysięcy unikalnych wzorów kapsli. Drugi za nim, Włoch, zgromadził ponad 254 tysiące unikalnych kapsli. Na liście znajduje się 35 nazwisk osób (ostatnia zgromadziła ponad 73 tysiące kapsli) i nie ma na niej żadnego kolekcjonera z Polski.\nKolekcjonowanie kapsli po piwie, to część hobby wielbicieli piwa, nazywanego birofilistyką (biro = piwo).\nIle ząbków ma kapsel?\nKapsle mają ząbki, dzięki czemu szczelnie trzymają się krawędzi butelki. Pierwsze kapsle Williama Paintera miały 24 ząbki. W latach sześćdziesiątych XX wieku w Niemczech ustanowiono standard DIN 6099. Ustanowiono wtedy, że średnica kapsla winna wynosić 26,75 milimetry a on ma mieć 21 ząbków.\nJednak nie zawsze tak jest. Nieco szersze szyjki piw belgijskich mają kapsle z 22. ząbkami, natomiast butelki gwintowane typu „twist off” z USA mają kapsle z 24., a nawet 29. ząbkami.\nW czasach, gdy nie było komputerów i internetu, młodzi ludzie mieli inne zajęcia. Po wojnie, za tzw. komuny dziewczęta np. skakały przez gumę, a chłopcy grali w kapsle. Na czym polegała gra?\nBył to swego rodzaju wyścig, w którym uczestniczyły co najmniej dwie osoby. Najpierw na asfalcie malowano kredą trasę (im bardziej skomplikowana i kręta, tym lepiej). Potem każdy ustawiał swojego kapsla na linii startu i pstrykał palcem wskazującym tak, aby nie przekroczył on linii trasy. W przypadku wypadnięcia kapsla poza trasę, należało go położyć w poprzednim miejscu, po czym kolejny gracz pstrykał swoim kapslem. Kapsel każdego gracza miał swoje oznakowanie – np. imię gracza lub inny napis, flaga jakiegoś państwa.\nNajwiększe zainteresowanie grą miało miejsce podczas transmitowanego przez telewizję Wyścigu Pokoju lub innych wyścigów kolarskich lub samochodowych. Obecnie gra w zasadzie zanikła.\nCiekawostki o kapslach: (c) Sadurski.com\n| Tags: kapsle, kapsle do butelek, William Painter, kapsel, kapsle ciekawostki, ciekawostki kapslowe, ciekawostki o kapslach, gra w kapsle, kapsle piwne, kapsle z nadrukiem, kapsle od piwa, kapsle i kufle, kapsle i piwo, kapsle od puszek, kapsle po piwie, kapsle piwe, kapsle polskie, kapsle do piwa, kapsle do gry, kapsle kufle, kapsle kolekcjonerskie, kapsle metalowe, kapsle niepiwne, kolekcjonarstwo kapsli, z czego są kapsle do piwa, zamknięcie koronkowe, Crown Cork, wanalazki, wanalazki ciekawostki, nośniki reklamowe, nadruk na kapslach, reklama na kapslach, birofilistyka\n← Dowcipy o ciąży\nRośliny oczyszczające powietrze – TOP 3 w rankingu NASA →


Co reguluje zasady przewozu uczniów na zawody i podróży samochodem prywatnym np. dwóch nauczycieli? Czy nauczyciel jadąc na konkurs z młodzieżą może przewozić ich swoim samochodem? Co w\nNadzor-pedagogiczny.pl Porady prawne Nauczyciel nie ma takiego obowiązku, wręcz przeciwnie: jest nadużyciem poszerzanie zakresu obowiązków nauczyciela w w/w sprawie, tj. dowozu ucznia na konkurs. Nauczyciel...\n29 stycznia 2015 Inne\nNauczyciel nie ma takiego obowiązku, wręcz przeciwnie: jest nadużyciem poszerzanie zakresu obowiązków nauczyciela w w/w sprawie, tj. dowozu ucznia na konkurs. Nauczyciel może być opiekunem, ale nie kierowcą. Zupełnie inaczej jest, gdy dyrektor deleguje nauczyciela/i na szkolenie, co należy rozumieć jako podróż służbową. Nauczyciel otrzymuje delegację ze zgodą dyrektora na używanie prywatnego samochodu (lub nie) do celów służbowych. Podróżą służbową jest wykonywanie zadania określonego przez pracodawcę poza miejscowością, w której znajduje się siedziba pracodawcy lub stałe miejsce pracy pracownika, w terminie i miejscu określonym w poleceniu wyjazdu służbowego. Podróż służbowa charakteryzuje się tym, że jest odbywana:•\tpoza miejscowością, w której znajduje się siedziba pracodawcy lub poza stałym miejscem pracy, •\tna polecenie pracodawcy, •\tw celu wykonania określonego przez pracodawcę zadania. Środek transportu właściwy do odbycia podróży krajowej lub podróży zagranicznej, a także jego rodzaj i klasę, określa pracodawca. Pracownikowi przysługuje zwrot kosztów przejazdu w wysokości udokumentowanej biletami lub fakturami obejmującymi cenę biletu środka transportu, wraz ze związanymi z nimi opłatami dodatkowymi, w tym miejscówkami, z uwzględnieniem posiadanej przez pracownika ulgi na dany środek transportu, bez względu na to, z jakiego tytułu ulga przysługuje. Na wniosek pracownika pracodawca może wyrazić zgodę na przejazd w podróży krajowej lub podróży zagranicznej samochodem osobowym, motocyklem lub motorowerem niebędącym własnością pracodawcy.\nPodstawa prawna: 1.\tKodeks pracy – ustawa z dnia 26.06.1974 r. (ze zm.), w szczególności art. 775 § 1.;2.\tRozporządzenie Ministra Pracy i Polityki Społecznej z dnia 29 stycznia 2013 r. w sprawie należności przysługujących pracownikowi zatrudnionemu w państwowej lub samorządowej jednostce sfery budżetowej z tytułu podróży służbowej.\nDzień dobry,Z uwagi na wprowadzenie zawieszenia funkcjonowania szkół od dnia 12.03.w magazynie intendenta pozostały produkty, których terminowość jest nieważna.Proszę o przekazanie procedur i ewentualnych gotowych dokumentów jak powinien dyrektor szkoły w takiej sytuacji postąpić.Czy powołuje komisje likwidacji artykułów ,czy wydaje zarządzenie.Sprawa pilna.Bardzo proszę o pomoc.Dziękuję.\nCzy w szkole musi być powołany społeczny inspektor pracy? Jakie kwalifikacje musi mieć pracownik, aby pełnił tą funkcję?


Zawody Wędkarskie | KP PSP BUSKO-ZDRÓJ\nStart Organizacja Kierownictwo Pracownicy Komendy Powiatowej Dowództwo JRG Stanowisko Kierowania Teren działania JRG Zmiany służbowe Statystyki Związek Emerytów i Rencistów Pliki Sprzęt Sprzęt mechaniczny w dyspozycji Komendy… Sprzęt JRG OSP Galeria Historia BEZPIECZNY DOM Zawody Wędkarskie Kontakt Strona główna\nKomenda Powiatowa Państwowej Straży Pożarnej w Busku-Zdroju ma zaszczyt zaprosić koleżanki i kolegów wędkarzy funkcjonariuszy PSP na III Mistrzostwa Strażaków w Wędkarstwie Spławikowym o Puchar Komendanta Powiatowego PSP w Busku-Zdroju w klasyfikacji indywidualnej oraz Puchar Świętokrzyskiego Komendanta Wojewódzkiego PSP w Kielcach w klasyfikacji drużynowej. Zawody odbędą się w dniu 29 kwiecień 2017r /sobota/ w miejscowości Radzanów powiat buski.\nZawody odbywają się zgodnie z „Zasadami organizacji wędkarskiego sportu kwalifikowanego PZW” i „Regulaminem amatorskiego połowu ryb PZW”. Organizator zastrzega sobie możliwość wprowadzenia odstępstw od poszczególnych przepisów w/w zasad o czym poinformuje uczestników zawodów podczas otwarcia Mistrzostw.\nW III Mistrzostwach Strażaków w Wędkarstwie Spławikowym o Puchar Komendanta Powiatowego PSP w klasyfikacji indywidualnej oraz Puchar Świętokrzyskiego Komendanta Wojewódzkiego PSP w Kielcach w klasyfikacji drużynowej mogą uczestniczyć funkcjonariusze PSP województwa świętokrzyskiego oraz emeryci tej słuzby.\nKażdy z uczestników imprezy zobowiązuje się do zachowania zgodnego z prawem podczas wskazanej imprezy wędkarskiej. Organizator imprezy nie ponosi odpowiedzialności za uczestników zawodów oraz za sytuacje powstałe w wyniku nieodpowiedzialnych indywidualnych lub zbiorowych zachowań każdego z nich. Każdy z uczestników zawodów posiada indywidualne ubezpieczenie na wypadek zdarzenia losowego w trakcie wędkowania. Organizator nie zapewnia ubezpieczenia jak również nie ponosi odpowiedzialności za zdarzenia losowe i zachowania zaistniałe w trakcie jak i po imprezie, a powstałe w wyniku działań lub zaniechań uczestników imprezy.\nŁowisko na którym odbędą się zawody jest zbiornikiem z następującym rybostanem: płoć, leszcz, karp, karaś, amur, okoń. Linia brzegowa długości ok 400m. Stanowiska wędkarskie o długości 10m (możliwe przesunięcie ze względu na drzewostan przy zbiorniku).\nPrzez zawody spławikowe rozumiemy łowienie jedną wędką ze spławikiem białej ryby ewentualnie drapieżników, metodą skróconego zestawu, batem, wędką do metody angielskiej, wędką do metody bolońskiej itp. ( bez łowienia na tzw. żywca itp. ).\nDla mistrzostw prowadzona będzie klasyfikacja indywidualna i drużynowa.\nDla obu mistrzostw rozgrywanych równolegle będą prowadzone dwie oddzielne klasyfikacje ale na podstawie tożsamych osiągniętych wyników oraz oddzielne nagrody i dyplomy za miejsca indywidualne i drużynowe.\nDrużyny w zawodach dzielone będą wg nazw komend – przez drużynę rozumiemy 2 lub 3 zawodników. Każda komenda może wystawić dowolną liczbę drużyn. Jeżeli dana komenda wystawi więcej niż jedna drużynę, nazwy drużyn będą miały następujące brzmienie – np. Busko-Zdrój 1, Busko-Zdrój 2.\nJeżeli komenda nie będzie miała pełnej drużyny tj. 2 lub 3 osób, osoby te będą startowały tylko w klasyfikacji indywidualnej. Skład drużyn (imię i nazwisko) ustala zgłaszający (Komenda) w karcie zgłoszenia. W przeciwnym wypadku organizator ustala skład drużyny z listy osób przesłanych w zgłoszeniu przed rozpoczęciem zawodów.\nZawody odbędą się w jednej 4 godzinnej turze. Losowanie miejsc startowych odbędzie się przed zawodami. Każdy zawodnik losuje stanowisko indywidualnie.\nKażdy z zawodników winien posiadać siatkę – dopuszcza się siatkę krótszą niż 3,5m.\nZawody mogą zostać odwołane, skrócone lub przerwane tylko w razie wystąpienia burzy – decyzję podejmuje organizator.\nMiejsca zajęte podczas zawodów ustalane są na podstawie osiągniętej liczby punktów przez danego zawodnika – 1 gram ryby – 1 punkt.\nW przypadku jednakowej ilości punktów w klasyfikacji drużynowej zwycięża drużyna, w której jeden z zawodników drużyny miał największy wynik.\nW klasyfikacji drużynowej zwycięzca otrzymuje Puchar Świętokrzyskiego Komendanta Wojewódzkiego PSP w Kielcach który zostanie wręczony po zawodach przez przedstawiciela KW PSP w Kielcach.\nW klasyfikacji indywidulnej pierwszych trzech zawodników otrzymuje Puchary Komendanta Powiatowego PSP w Busku-Zdroju oraz nagrody rzeczowe.\nDla zwycięzców w klasyfikacji indywidualnej (miejsca 1-6) oraz drużynowej (miejsca 1-3) przewidziano dyplomy.\nZAPISY DO DNIA 15 kwietnia 2017 ROKU!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! LICZBA MIEJSC OGRANICZONA. DECYDUJE KOLEJNOŚĆ ZGŁOSZEŃ.\nGodz.6.30 Zbiórka zawodników przy szlabanie od strony Owczar – miejsce zaznaczone na mapie.\nGodz. 6.30-7.15 Losowanie stanowisk, omówienie regulaminu. Dojście zawodników na stanowiska – wejście na stanowiska\nGodz.8.50 II sygnał – nęcenie ciężkie\nGodz.09.00 III sygnał – rozpoczęcie łowienia\nGodz.12.50 IV sygnał – 10 min przed końcem zawodów\nGodz.13.00 V sygnał – koniec zawodów\nGodz.13.00-13.30 Ważenie ryb z sektorach\nGodz. 13.30 – 14.15 Poczęstunek.\nGodz.14.15 Ogłoszenie wyników, wręczenie pucharów, dyplomów oraz nagród rzeczowych przez Komendanta Powiatowego PSP w Busku-Zdroju\nEmeryt KP PSP Busko-Zdrój\nDOJAZD OD STRONY KIELC\nKomenda Powiatowa Państwowej Straży Pożarnej w Busku-Zdrojuul. Waryńskiego 29a28-100 Busko-Zdrójtel. 41-378-20-43fax. 41-378-20-43 w.205sekretariat@strazbusko.plESP: ub5v99mu73 Zamknij Wielkość czcionki\nWybierz kolor Odwróć kolory


Porównanie cen w Belize i w Holandii, sprawdź różnice cenowe w tych krajach - PricesInTheWorld.pl\nPorównanie cen w Holandii i w Belize 2019\nZestawienie cen żywności w Holandii i w Belize\nW ponizszym porównaniu krajów zostały wzięte pod uwagę ceny w Holandii oraz ceny w Belize. Należy pamietać, że przy każdym z krajów podane ceny dotyczą ich lokalnych walut. Walutą oficjalną w Holandii jest euro (EUR), natomiast w Belize walutą jest dolar belizeński (BZD). Pamiętaj, że cała nasza baza jest tworzona przez użytkowników i również możesz dodać aktualne ceny obowiązujące w w Holandii oraz w Belize.\nChleb (bochenek) 1.46 EUR (brak danych) BZD\nMasło (200 gram) 1.05 EUR (brak danych) BZD\nSer żółty (1 kg) 6.72 EUR (brak danych) BZD\nJajka (10 sztuk) 1.82 EUR (brak danych) BZD\nSzynka (1 kg) 12.02 EUR (brak danych) BZD\nPomidory (1 kg) 1.99 EUR (brak danych) BZD\nOgórki (1 kg) 1.66 EUR (brak danych) BZD\nKetchup (500 ml) 1.52 EUR (brak danych) BZD\nMleko (1 litr) 0.93 EUR (brak danych) BZD\nJogurt owocowy (150 ml) 0.60 EUR (brak danych) BZD\nZiemniaki (1 kg) 1.16 EUR (brak danych) BZD\nRyż (400 gram) 0.84 EUR (brak danych) BZD\nMakaron (400 gram) 0.82 EUR (brak danych) BZD\nMięso mielone wieprzowe (1 kg) 4.94 EUR (brak danych) BZD\nFilet z kurczaka (1 kg) 6.32 EUR (brak danych) BZD\nRyby (1 kg) 10.26 EUR (brak danych) BZD\nOlej rzepakowy (1 litr) 1.61 EUR (brak danych) BZD\nWoda mineralna (1 litr) 0.73 EUR (brak danych) BZD\nCoca-Cola (2 litry) 2.00 EUR (brak danych) BZD\nSok jabłkowy (1 litr) 1.36 EUR (brak danych) BZD\nKawa (250 gram) 2.83 EUR (brak danych) BZD\nHerbata (50 torebek) 1.39 EUR (brak danych) BZD\nCukier (1 kg) 1.52 EUR (brak danych) BZD\nPiwo (0,5 l) 0.82 EUR (brak danych) BZD\nWino (1 litr) 4.63 EUR (brak danych) BZD\nPapierosy (paczka) 5.75 EUR (brak danych) BZD\nChipsy (200 gram) 1.53 EUR (brak danych) BZD\nCzekolada (tabliczka) 0.97 EUR (brak danych) BZD


Pedicure z Pedixy Base i Top - AlleBlog\nCzy to już ten okres roku, gdy pedicure wraca do łask i kobiety zdecydowanie częściej (i chętniej) zajmują się również paznokciami u stóp? Nie da się ukryć, że zimą motywacja do regularnego wykonywania pedicure jest zdecydowanie mniejsza. Pedixy Base i Pedixy Top no wipe to produkty marki MollyLac, które ułatwiają stylizację paznokci u stóp. W czym tkwi ich sekret i jak je stosować, by uzyskać jak najlepsze efekty? Przeczytaj ten tekst, a następnie przetestuj produkty na własnych paznokciach!\nPedixy Base – wielofunkcyjna baza do paznokci u stóp\nZacznijmy od Pedixy Base od MollyLac – produktu nakładanego jeszcze przed malowaniem paznokci. Jest to preparat, który wyróżnia się wszechstronnym zastosowaniem i świetną trwałością. Jedną z jego największych zalet jest to, że można go używać zarówno pod lakiery hybrydowe, żele i akrylożele. To jednak nie wszystko!\nSzukasz produktu, który znacząco przedłuży trwałość Twojego pedicure? Pedixy Base jest w tym świetny! Tworzy “warstwę ochronną” paznokci i doskonale zabezpiecza je przed urazami.\nPedixy Base od MollyLac jest gęstą bazą, którą nakłada się prosto i szybko. Nie tworzy smug na paznokciach oraz może być wykorzystywana nawet przez początkujące paznokciomaniaczki.\nPosiada warstwę inhibicyjną\nDzięki warstwie inhibicyjnej Pedixy Base od MollyLac, lakier hybrydowy idealnie trzyma się paznokci i nie ma mowy o żadnych odpryskach! Dlatego też produkt sprawdzi się nawet dla najbardziej zniszczonych i łamliwych paznokci.\nPosiada zdecydowanie więcej zastosowań niż tylko wzmocnienie paznokci\nPedixy Base nie tylko wzmacnia paznokcie, ale i sprawdzi się do delikatnego ich przedłużenia oraz naprawy ubytków ich krawędzi. Najbardziej skuteczny jest oczywiście w połączeniu z Pedixy Top no wipe, choć nie jest to obligatoryjne, by podczas wykonywania pedicure używać zawsze obu produktów.\nPedixy Top no wipe – nabłyszczający top do pedicure\nPedixy Top no wipe to kolejny produkt z serii do pedicure od MollyLac. Ten top bez przemywania świetnie nabłyszcza i “zamyka” proces wykonania stylizacji paznokci u stóp. Jako że nie posiada warstwy dyspersyjnej, najlepiej sprawdzi się wtedy, gdy chcesz wzbogacić pedicure o zdobienie takie, jak np. pyłki, które wciera się w topy typu no wipe. Co istotne – podobnie jak w przypadku Pedixy Base, i ten produkt jest wyjątkowo elastyczny, posiada idealną gęstość oraz wysoką odporność na ścieranie.\nPedicure z użyciem Pedixy Base i Pedixy Top no wipe – krok po kroku\nW jaki sposób wykonać pedicure przy użyciu obu produktów linii Pedixy od MollyLac?\nZacznij – standardowo – od przygotowania paznokci do dalszych zabiegów. Nadaj paznokciom idealny kształt oraz odsuń i/lub usuń skórki ręcznie lub przy użyciu frezarki. Nie zapomnij również o zmatowieniu paznokci polerką! Następnie użyj cleanera, by odtłuścić paznokcie.\nUżyj Pedixy Base\nW końcu przyszedł czas na użycie Pedixy Base od MollyLac! Zwykle wystarczy już jedna warstwa produktu. Jedynie w sytuacji, gdy chcesz delikatnie przedłużyć lub nadbudować paznokcie, nałóż drugą, nieco grubszą warstwę preparatu. Oczywiście, utwardź ją w lampie.\nTen etap jest Ci już z pewnością doskonale znany. Napiszemy więc po prostu, że proces malowania również warto wykonać dwukrotnie, za każdym razem utwardzając paznokcie w lampie.\nZastosuj Pedixy Top no wipe\nNa zakończenie pedicure, by uzyskać efekt pięknie błyszczących się paznokci, użyj Pedixy Top no wipe. To “kropka nad i” stylizacji i etap, którego nie powinno zabraknąć podczas stylizacji!\nMarzysz o estetycznym i trwałym pedicure? Koniecznie wypróbuj produkty linii Pedixy od MollyLac!\nJak widzisz, zarówno Pedixy Base, jak i Pedixy Top no wipe to produkty, które świetnie sprawdzą się podczas wykonania każdej stylizacji paznokci. Sprawią, że pedicure będzie trwały i bardzo estetyczny. Tym, co spodoba się z pewnością przede wszystkim początkującym paznokciomaniaczkom, jest fakt, że oba preparaty nie należą do problematycznych w aplikacji. Dzięki temu nawet te osoby, które na co dzień rzadko samodzielnie wykonują pedicure, uzyskają satysfakcjonujący efekt końcowy stylizacji.\nGdzie kupić produkty z serii Pedixy od MollyLac?\nJesteś ciekawa Pedixy Base i Pedixy Top no wipe? Oba te produkty znajdziesz w naszym sklepie internetowym AllePaznokcie! Możesz je kupić pojedynczo lub w zestawie, w jeszcze bardziej atrakcyjnej cenie! Decyzja należy do Ciebie, aczkolwiek my zawsze rekomendujemy używanie serii produktów, by uzyskać jak najlepszy efekt na paznokciach!


Polskę trawi epidemia... cukrzycy! - wGospodarce.pl\nPolskę trawi epidemia... cukrzycy!\nOpublikowano: 17 listopada 2021, 08:27\nŚwiadomość konsumentów nt. związku między sposobem odżywiania się a zdrowiem rośnie, ale w niewielkim stopniu wpływa na wybory żywieniowe. Skala zachorowań na cukrzycę rośnie - powiedziała dyrektor Instytutu Nauk o Żywieniu Człowieka Szkoły Głównej Gospodarstwa Wiejskiego prof. Krystyna Gutkowska.\n„Cukrzyca typu 2 jest dietozależną chorobą, czyli taką, która wynika ze sposobu odżywiania. Ten rodzaj cukrzycy jest ściśle powiązany ze zwiększoną masą ciała, w którym organizm nie wykorzystuje wytworzonej insuliny. Ponieważ w Polsce ze schorzeniem tym zmagają się już trzy miliony osób, możemy mówić o społecznej skali problemu” – powiedziała PAP dyrektor Instytutu Nauk o Żywieniu Człowieka SGGW prof. Krystyna Gutkowska i dodała, że pandemia zmieniła nasze podejście do jedzenia.\n„Bardziej zwracamy uwagę na to, co wybieramy w sklepie, jak komponujemy posiłki, jaki jest ich skład. Zwiększyła się też regularność posiłków. Lockdown w pewien sposób sam z siebie rozwiązał problem nieregularnego jedzenia, kiedy zaczęto przygotowywać jedzenie w domu. Przy aktywności zawodowej i wielogodzinnym pobycie poza domem, kiedy wracamy często wieczorem i mamy ochotę zjeść przysłowiowego konia z kopytami, popełniamy jeden z podstawowych błędów żywieniowych, polegający na nieregularnym jedzeniu posiłków, a to jest jeden z kroków do otyłości” – powiedziała Gutkowska.\n„Polacy od wielu lat spożywają sporo cukru i choć w ostatnich latach się to zmniejsza, to jednak skala zachorowań na choroby dietozależne na przykład na cukrzycę rośnie. Można się zastanawiać, gdzie jest faktycznie przyczyna tego wszystkiego” – dodała.\nZaznaczyła, że do kwestii żywieniowych nie można podchodzić zero-jedynkowo. „Jeżeli wykluczymy jeden czynnik, na przykład używanie cukru, to myślimy, że mamy rozwiązanie na wszelkie zło. To tak nie działa. Należy wziąć pod uwagę też inne elementy naszego stylu życia - jak żyjemy, czy uprawiamy sport, jaki mamy tryb pracy - to są kontekstowe czynniki tak samo ważne jak dieta” – dodała.\n„Kiedyś analizowałam badania budżetów gospodarstw domowych i okazało się, że w gospodarstwach domowych o niższej sile nabywczej badani wskazywali, że najczęściej brakuje im pieniędzy na słodycze, a więc na to, co przynosi nam sporo przyjemności” – powiedziała Gutkowska. „Zauważmy, że ludzie najczęściej traktują jedzenie w kategoriach przyjemności i wybierają to, co lubią. Ten hedonistyczny aspekt może być zgubny, ponieważ nie zawsze to, co nam smakuje, jest dobre dla organizmu, a w konsekwencji dla naszego zdrowia. A to właśnie dzięki dietoprofilaktyce, czyli dostarczaniu odpowiednich składników pokarmowych we właściwych proporcjach, można zmniejszyć zachorowalność na choroby cywilizacyjne, do których należy cukrzyca typu drugiego” – podkreśliła.\n„Zawartość składników bioaktywnych, czyli wspomnianych polifenoli, w filiżance kawy jest bardzo zróżnicowana. Aby mogły spełnić swą funkcję, musimy im trochę pomóc, unikając słodzenia kawy, dlatego, że cukier może niwelować korzystne działanie kawy” – podkreśliła Gutkowska.\nNarodowy Fundusz Zdrowia prowadzi cykliczną akcję „Środa z profilaktyką”, której kluczowymi tematami są profilaktyka chorób, takich jak otyłość i cukrzyca oraz promocja zdrowia. Akcja skierowana jest do osób w różnym wieku, które chcą zmienić swoje życie na zdrowsze, a także dla tych, którzy nie potrafią odnaleźć się w życiu z chorobą. W ramach akcji na stronie Akademii NFZ zamieszczane są informacje i materiały edukacyjne przygotowane na wybrany temat, a na kanale YouTube udostępnione są filmy, wywiady z ekspertami w dziedzinie profilaktyki chorób i promocji zdrowia.


Joanna Liszowska o wypadku w Grazii. Joanna Liszowska po wypadku | Party.pl\nWyretuszowana Liszowska po wypadku na okładce tabloidu. Udzieliła wywiadu rzeki\nOd ponad dwóch tygodni trwa prawdziwa burza medialna wokół Joanny Liszowskiej, która będąc pod wpływem alkoholu spowodowała wypadek. Alkomat wskazywał aż 1,2 promila alkoholu w wydychanym powietrzu, ale na szczęście nikomu nic się nie stało. Gwiazda została ukarana mandatem i punktami karnymi, ale wciąż czeka na decyzję sądu w sprawie ostatecznej kary. Przypomnijmy: Joanna L. próbowała dogadać się z prokuratorem. Prawniczka gwiazdy zabrała głos\nAktorka nie zamierza jednak usuwać się w cień. Właśnie pojawiła się na okładce najnowszego numeru "Grazia". Redakcja dwutygodnika zastrzega wprawdzie, że sesja zdjęciowa odbyła się jeszcze przed feralnymi wydarzeniami, ale Liszowska w rozmowie z nimi porusza temat wypadku. Joanna zarzeka się, że ubolewa nad tym, co się stało i zaakceptuje konsekwencje prawne, jakiekolwiek by one nie były. Sugeruje też, że sensacyjne doniesienia prasy to tylko i wyłącznie wina mediów i nieżyczliwych ludzi.\nNie uciekam od życia tu i teraz. Incydent się wydarzył, do czego się przyznaję i nad czym ubolewam. Konsekwencje prawne - jakiekolwiek będą - są absolutnie słuszne. Wszystkie inne historie powstałe wokół tego wydarzenia stworzyli obcy ludzie, niemający żadnego pojęcia o mnie i moim życiu. Trudne chwile zacieśniają więzy z najbliższymi i uświadamiają, ile dla siebie znaczymy. Nigdy nie wyrażę wdzięczności tym wszystkim, którzy okazali mi serce i mieli dla mnie dobre słowo - tłumaczy w "Grazii".\nLiszowska podkreśla też, że wypadek nie ma wpływu na jej pracę na planie "Przyjaciółek" i "Twoja Twarz Brzmi Znajomo".\nNie można uciekać przed problemami, trzeba im stawić czoło. Nie powinny jednak rzutować na pracę. Co mamy do wykonania, musi być wykonane w pełni profesjonalnie. Po całym dniu przychodzimy wieczorem do teatru z różnym samopoczuciem. Możemy w danym momencie być szczęśliwi, a grać postać przeżywającą dramat. Może być przygnębieni, a mamy grać szczęśliwych. Wszelkie problemy osobiste muszą pozostać, jeśli nie przed drzwiami teatru, to przynajmniej w garderobie - wyznaje.\nMyślicie, że takie wywiady i okładki pomogą jej w poprawieniu wizerunku?\nZobacz: Kariera Joanny L. po wypadku wisi na włosku. Ekspert ma dla niej radę\nZdjęcia z wypadku Joanny:\nWięcej na temat Joanna Liszowska Joanna L. Joanna L. wypadek\nIbisz do Liszowskiej: "Mogłabyś sobie pozwolić na to żeby nie pracować"! Co odpowiedziała?


Agfo, zajrzyj proszę - PODWÓRKO - Forum dyskusyjne | Gazeta.pl\nwscieklyuklad 17.09.19, 17:07\nRe: Agfo, zajrzyj proszę\n1agfa 17.09.19, 19:48\nCześć Wszystkim, hej : ) Byłem, podziękowanie.\nW moim mieście od jakiegoś czasu, także w tej chwili, deszcz pada i spływa na wpółotwarte okna (właśnie nareszcie zamknięte), dzwoni o szyby, szumi wielki wiatr, aż ptakom sen zerwał i protestują ostrymi głosami - a przecież już wieczór zapadł. Ziąb przyszedł, wiatrem przywiany, ziąb podobny listopadowemu. Pogoda jest barowa, jak kiedyś się mawiało...; )\nJeśli nie bar - to odpoczynek, choć trudno o spokojny sen wśród wichury : )\nA jak jest w Państwa miastach, miasteczkach?\nOby było lepiej : )\nwscieklyuklad 17.09.19, 20:08\nWicher wyciska łzy chmurom. Nawet okoliczne psy nie wyją jak zwykle do pełni.\nSen lekki przepełniony fazą REM (bez mrugania powiekami). Szczelne okna i styropian obłapiający beton izoluje od wszelkich ćwierkań i skrzeków.\nMam nadzieję na rychłą powtórkę sprzed roku!\nwscieklyuklad 23.09.19, 17:40\nAgfo, impreza Związku Literatów Polskich rozpocznie się godzinę później, niż podałem na Ławeczce. Będzie już Almanach!\n23.10.19, 02:17 Pilne! (7) wscieklyuklad\n23.10.19, 01:41 Dość symetryzmu! (3) sorel.lina\n22.10.19, 18:09 pisonie skurwysyny mafijne (17) wscieklyuklad\nWspółczesne kobiety nie są partnerami dla mężczyzn\nkartki w lidze mistrzów\nUW matematyka próg


Noclegi Pracownicze Lanckorona (Woj. Małopolskie, Pow. Wadowicki) - Tani Nocleg » e-turysta.pl\nNoclegi pracownicze Lanckorona (woj. małopolskie, pow. wadowicki)\nznaleziono 8 ofert noclegowychofert (0 w Lanckoronie oraz 8 w okolicy)\nNoclegi pracownicze w Lanckoronie, województwo małopolskie, powiat wadowicki\nNoclegi pracownicze w miejscowości Lanckorona. Porównaj możliwość zakwaterowania w Lanckoronie w zależności od standardu oraz ceny. Lanckorona, szeroki zakres noclegów od hoteli po pensjonaty, ośrodki wypoczynkowe i hostele. Od pokoi gościnnych i kwater prywatnych po gospodarstwa agroturystyczne. Sprawdź również ofertę rozrywkową i turystyczną w Lanckoronie:


Efektywne wyburzenia w branży budowlanej. | Informacje Biznesowe\nAby móc realizować efektywne wyburzenia w branży budowlanej, trzeba przede wszystkim dysponować odpowiedniej jakości sprzętem. W tym przypadku, będą to oczywiście koparki, wyposażone w nowoczesne młoty hydrauliczne, umożliwiające realizację prac wyburzeniowych, ale nie tylko. Musimy bowiem pamiętać, iż po zastosowaniu odpowiedniej nakładki, lub też dedykowanego młota hydraulicznego, możliwe będzie skuteczne wbijanie pali zbrojeniowych. Generalnie jednakże młoty hydrauliczne powstały po to, aby realizować efektywne wyburzenia w branży budowlanej. Jest to ich głównym zastosowaniem i w tym kontekście należałoby je rozpatrywać w pierwszej kolejności.\nJak skutecznie realizować efektywne wyburzenia?\nOczywiście, samo posiadanie koparki jest tutaj kwestią wręcz kluczową. Bez tego typu sprzętu ciężkiego nie ma nawet mowy o realizacji wyburzeń. Dodatkowo, trzeba będzie zainwestować we wspomniany już przez nas wcześniej młot hydrauliczny, dopasowany do modelu posiadanej koparki. Możliwe jest także zastosowania młota wraz z minikoparką. Będzie on jednakże charakteryzować się mniejszą energią uderzenia a tym samy też, mniejszymi możliwościami w zakresie realizacji prac wyburzeniowych.\nJednym z najbardziej istotnych aspektów, jeśli chodzi o skuteczność realizowanych prac jest fakt, iż poszczególne młoty hydrauliczne będą dostosowane do wykorzystania tylko na określonych typach maszyn. Wynika to głównie z masy własnej maszyny, oraz wagi młota, ale także z obciążeń eksploatacyjnych, jakim w trakcie pracy poddawane będzie ramie koparki. Należy więc zadbać o to, aby młot był precyzyjnie dopasowany do modelu posiadanej koparki, co umożliwi wykorzystanie pełni jego możliwości bez zbędnego ryzyka uszkodzenia posiadanej koparki.\nTak więc, efektywne wyburzenia będą jak najbardziej możliwe do realizacji jedynie przy prawidłowym dopasowaniu młot do posiadanej koparki, jak i do zakresu realizowanych prac. Czasami po prostu młot hydrauliczny do minikoparki może być zwyczajnie zbyt słaby, aby unieść ciężar stawianych przed nim zadań.\nTak więc, kwestią nadzwyczaj istotną będzie tutaj właściwy dobór konkretnego młota hydraulicznego, który zagwarantuje nam efektywne wyburzenia, a jednocześnie nie będzie nadmiernie obciążać ramienia koparki, na której będzie zamontowany. W tym celu, trzeba bardzo dobrze znać parametry techniczne samej koparki jak i potencjalnego młota do niej. Aby mieć stuprocentową pewność, prawidłowego doboru młota, najlepiej udać się do generalnego dystrybutora tego typu urządzeń w naszym kraju. Tam będziemy mogli liczyć na fachowe wsparcie i idealny wręcz dobór młota w związku z naszymi potrzebami. Poza tym, kupując urządzenie nowe, prosto od producenta, będziemy mogli liczyć na objęcie go gwarancją. Dzięki temu, jakiekolwiek uszkodzenia wynikające nie z naszej winy, będą usuwane w ramiach właśnie wspomnianych napraw gwarancyjnych. Jest to na pewno bardzo korzystnym rozwiązaniem, toteż warto je brać pod uwagę


Budowa bez zgody | Blog o budownictwie\nBudowa bez zgody\nPosted by Budmix on 8 października 2015 0 Comments\nBudowanie domu przez długi czas było trudnym przedsięwzięciem. Od wykupienia odpowiedniego gruntu poprzez załatwienia wszystkich pozwoleń i na koniec sama budowa. Czasami batalia z urzędnikami potrafiła być trudniejsza niż wcielenie w życie najbardziej wymyślnej wizji architekta. Wszystko jednak zmieniło się na korzyść obywatela z dniem 28 czerwca 2015 roku. Wtedy bowiem w życie weszła nowelizacja prawa budowlanego poważnie zmieniając dotychczasowe zasady konstruowania domów.\nNajwiększą zmianą jaka wprowadza nowelizacja jest zniesienie konieczności posiadania pozwolenia na budowę domu jednorodzinnego. Zmiana w prawie umożliwia developerom rozpoczęcie budowy na dwa sposobu: posiadając zgodę według poprzednich wymogów prawnych, oraz bez zezwolenia na budowę, ale ze zgłoszeniem budowy. Ponadto nie potrzeba zezwolenia na budowę: altany, garażu, przydomowego ganku, wolnostojącego parterowego budynku gospodarczego, basenu, oczka wodnego i wolno stojącego budynku rekreacji indywidualnej. Stare przepisy dalej będą dotyczyć domów szeregowych i bliźniaków. Zniesiono również siedmio dniowy wymogu poinformowania organu o planowanym terminie rozpoczęcia budowy. W obecnej chwili można rozpocząć pracę 30 dni od zgłoszenia i oczywiście po złożeniu odpowiedniej dokumentacji. Inwestor otrzymuje zielone świtało jeżeli urzędnik nie znajdzie czynników uniemożliwiających budowę.\nKolejnym punktem nowelizacji jest ograniczenie listy przypadków kiedy trzeba składać zgłoszenie prac budowlanych. Dotyczy to: budowy ogrodzeń nie przekraczających 2,2m, docieplenie budynków na wysokość nie większą niż 12m, montaż pompy ciepła i urządzeń fotowoltaicznych o mocy nie przekraczającej 40 kW, budowa obiektów małej architektury na działkach, budowa altan i obiektów gospodarczych na działkach w ROD o powierzchni do 35m2. Zmniejszono również listę obiektów wobec, których należy wydać pozwolenie o użytkowaniu. Nie dotyczy to obecnie: warsztatów rzemieślniczy, stacji obsługi pojazdów i wielu innych obiektów.\nZniesiono również obowiązek dołączenia oświadczeń o zapewnieniu dostaw energii, wody, ciepła, gazu, odprowadzeniu ścieków oraz o warunkach przyłączenia obiektu do sieci wodnokanalizacyjnej, elektrycznej i telefonicznej. Kolejny dokumentem, którego nie trzeba dostarczać jest oświadczenie zarządcy drogi o możliwości połączenia działki z drogą publiczną. Natomiast pozostał obowiązek o możliwości połączenia działki, na której znajduje się budowa z drogą krajową lub wojewódzką. Oznacza to, że taki dokument należy dostarczyć w sytuacji kiedy nie jest połączona z żadną drogą, a dodatkowe przepisy mogą wymagać takiego połączenia. Skrócono czas na tzw. milczącą zgodę. Poprzednio trzeba było czekać 21 dni, po których jeżeli urzędnik nie wyraził sprzeciwu można było zaczynać budowę, teraz wystarczy 14 dni na zastosowanie milczącej zgody.\nW znacznym stopniu nowelizacja usprawniła budowę domów jednorodzinnych oraz małych obiektów budowlanych, które nie muszą mieć znaczącego prawnego wpływu na nieruchomość, a służą poprawieniu standardu życia mieszkańców i osób korzystających z działki. Według opinii ekspertów najbardziej na nowelizacji ustawy skorzystają inwestorzy indywidualni, którzy skupiają się na budowie domów jednorodzinnych. Przyspieszenie procesu realizacji inwestycji pomoże w niektórych sektorach rynku budowlanego, co może okazać się odpowiednim pobudzeniem tej branży i szansą zarówno dla obecnych od wielu lat na rynku developerów jak i dopiero co powstających firm.\nArtykuł powstał przy współpracy z firmą Drewneo, która między innymi buduje domy murowane oraz drewniane.


Owsiak odlatuje przy każdym trudnym pytaniu | Jerzy Owsiak\n„Gdybym był pajacem, robił jakieś przekręty, nie byłoby dla mnie żadnej taryfy ulgowej” - dodaje Owsiak w rozmowie z wp.pl.\nOwsiak oburzył się na pytanie dotyczące jego reakcji po ubiegłorocznym finale WOŚP. Dlaczego chodził po stole? Dlaczego mówił, że dziennikarze zwariowali?\n„Może inaczej postępują politycy, wyuczeni skrywania emocji. Ja tak nie potrafię, mówię od serca. Na szczęście okazało się, że nie jestem sam, siła wsparcia była ogromna” - mówi prezes fundacji.\nI dodaje, co się stało...\n„To, co wykrzyczałem, było impulsem. Później pomyślałem: chrzanić to, psy szczekają, karawana jedzie dalej” - mówi Owsiak.\nProblemem jest również jego przegrany proces sądowy z blogerem, który opisywał rzekome przekręty jego fundacji. Naglę okazuje się, że polskie sądy nie mają racji...\n„Wyrok był kuriozalny, trudno się z nim zgodzić. My cały czas przekazywaliśmy dokumenty na prośbę sądu, ale prosząc, by ich analizą zajmował się sądowy biegły, audytor, fachowiec. W czasie procesu właśnie na podstawie tych dokumentów bloger jeździł po nas” - przekonuje Owsiak.\nDodaje, że czasie procesu bloger korzystał z dostarczanych przez niego dokumentów.\n„Dawaliśmy hejterowi oręż do kolejnych ataków nienawiści” - dodaje Owsiak.\nAle na pytanie dlaczego księgowa jego fundacji nie potrafi odpowiedzieć na ważne pytanie dotyczące rozliczeń, odpowiada:\n„Księgowa była po prostu przerażona tym, jak abstrakcyjne pytania zadawał jej bloger podczas procesu. Nie miał adwokata, a niektóre jego wywody były tak kuriozalne, że trudno było pojąć, o co mu chodzi. Na dodatek wyciągał fakty z mojej przeszłości, wytykał, że mój ojciec był milicjantem” - mówi prezes.\nNa pytanie o przeszłość ojca też odpowiada zdatnie. Przecież zbiera pieniądze na dzieci. Cała reszta jest mało ważna...


Bateria w bransoletce | Kafeteria.pl\nWszyscy kochamy urządzenia elektroniczne. Wszak ułatwiają nam one codzienne życie, nie rzadko oferując coś więcej niż tylko rozrywkę. Posiadają jednak małą wadę – wszystkie zużywają prąd. Co jakiś czas trzeba je po prostu ładować. Spokojnie jednak, powstał bardzo sympatyczny gadżet który wydłuży czas pracy kilku urządzeń. Wristband Battery jak sama nazwa wskazuje to przenośna bateria w postaci opaski na nadgarstek. Producent gadżetu – firma Thanko – po raz kolejny udowodniła, że na produktach USB zna się jak mało kto. Opaska pozwala cieszyć się przenośnymi urządzeniami znacznie dłużej.\nGadżety dla dzidziusia i jego rodziców Umyj zęby promieniami słońca Chwytak do popcornu - dla dbałości o linię Wysyłasz e-kartkę? Niech będzie unikalna! Ergonomia w biurze a zdrowie pracownika Przydatny gadżet piknikowy Beth Ditto - moda w stylu XXL Jej Szyk w Jej Obiektywie - nonszalancka czerń Bateria Renshui zapamięta jaką wodę lubisz Smakowity pendrive Piłkarski stolik do kawy Katarzyna Figura piękna, mądra, zamyślona


Laptop HP EliteBook Folio 1040M i7-4600U 8GB 14 FullHD 256GB SSD W7P/W8P H5F65EA - Sferis\tUżywamy plików cookies i podobnych technologii zgodnie z Polityką Prywatności. W przeglądarce internetowej możesz zmienić ustawienia dotyczące cookies. wszystkie kategorie\nProducenciGazetka\tStrona głównaLaptopy i TabletyLaptopy / notebooki / ultrabookiLaptop HP EliteBook Folio 1040M i7-4600U 8GB 14 FullHD 256GB SSD W7P/W8P H5F65EA\tLaptop HP EliteBook Folio 1040M i7-4600U 8GB 14 FullHD 256GB SSD W7P / W8P H5F65EA\tPakiet Office za 199 zł przy zakupie z komputerem!\nRata już od: 197,28 zł\nSpecyfikacja - Laptop HP EliteBook Folio 1040M i7-4600U 8GB 14 FullHD 256GB SSD W7P/W8P H5F65EA\nWyjścia/wejścia dźwiękuLine OutMikrofonowe\nPorty USBUSB 3.0 - 2 szt\nGłośniki - technologiaHD Audio with DTS Studio Sound\nWyposażenie/funkcjeCzytnik kart pamięciCzytnik linii papilarnychKamera internetowaPodświetlana klawiaturaWbudowane głośniki stereoWbudowany mikrofon\nDołączone oprogramowanieWindows 7 Professional 64 bit\nWymiary159 x 338 x 233 mm\nOpis - Laptop HP EliteBook Folio 1040M i7-4600U 8GB 14 FullHD 256GB SSD W7P/W8P H5F65EA\nMatowa matrycaIdealna dla tych którzy poszukują niezawodnego mobilnego sprzetu do pracy w każdych warunkach. Matowa powierzchnia doskonale sprawdza się w mocno oświetlonych pomieszczeniach oraz podczas pracy na zewnątrz. Specjalna powłoka ekranu skutecznie rozprasza światło zewnętrzne padające na ekran. Procesor Intel® Core™ i7 czwartej generacji\nProcesor Intel® Core i7™ to najwyższa wydajność do obsługi najbardziej zaawansowanych zadań. Zapewnia moc idealnie dopasowaną do potrzeb i niezwykłą szybkość działania, gwarantując doskonałą obsługę grafiki HD, 3D, wielozadaniowości i multimediów. Inteligentna wielozadaniowość, zasługa technologii Intel® Hyper-Threading, umożliwia płynne korzystanie z kilku aplikacji. Bezproblemowe oglądanie filmów i zdjęć oraz granie w gry zapewnia zestaw wbudowanych w procesorze funkcji graficznych, eliminujących konieczność instalacji dodatkowego sprzętu. Za automatyczne przyśpieszanie pracy procesora w razie potrzeby odpowiada technologia Intel® Turbo Boost. Dysk SSD o pojemności 256 GB


Nebeskaa | zdrowie, fitness, motywacja: października 2014\nDłuugi czas zbierałam się za zrobienie ciasta fasolowego i w końcu mi się udało :D Skorzystałam z przepisu, który mam w przepiśniku już spory czas. Nie pamiętam z jakiego bloga pochodzi. Wprowadziłam jednak drobniutkie modyfikacje i w takiej wersji go Wam przedstawię. Ciasto jak dla mnie bomba! Jest przepyszne :) Można trochę wyczuć fasolę, jednak mnie zupełnie to nie przeszkadza, bo ją uwielbiam. Nie wszystkim będzie ono smakowało, właśnie ze względu na specyficzny posmak. Polecam jednak wypróbować i przekonać się co do smaku.\n1,5-2 łyżki kakao\nmiód według uznania i preferencji smakowych (ja dałam około 2 łyżek)\nFasolę, żółtka, jogurt, mleko, kakao, banana i proszek do pieczenia blendujemy na gładką masę. Wsypujemy wybrane przez nas dodatki. Osobno ubijamy białka (ze szczyptą soli) i łączymy delikatnie z masą fasolową. Czas pieczenia to około 1g w 180stopniach. Naprawdę nie wiem, w ilu stopniach piecze mój, bo nie jest to napisane, ale piekłam na najmniejszej możliwej wartości (narysowane ciasteczka :D) przez 40 minut i było już gotowe. Sprawdzajcie koniecznie patyczkiem, czy ciasto się nie klei. Smacznego! :)\nDawno nie wykonywałam żadnego ZWOW-u Zuzki. Jednak po ostatnim wpisie Maggie z recenzją ZWOW-u #20, jakoś naszła mnie chęć. Wybrałam #3, który należy do jednych z moich ulubionych. Bardzo przyjemnie się ćwiczy przy nim, ponieważ sceneria jest niezwykle ładna ;)\nJest to trening typu Time Challenge. Składa się z 5 rund wykonywanych w formie piramidy: 5-10-15-10-5 powtórzeń. Byłam pewna, że mój czas będzie kiepski ze względu na fakt, że dawno nie sięgałam po ZWOW-y, jednak okazało się zupełnie inaczej! Pobiłam czas Zuzki o dość sporo! :D Satysfakcja jest ogromna ;)\nOne leg lunge - uwielbiam, uwielbiam, uwielbiam i nienawidzę :D To ćwiczenie naprawdę daje w kość udom i pośladkom. Samo w sobie jest dość wymagające, jednak ja postanowiłam wykonać je z lekkim obciążeniem (12kg) i pośladki czułam jeszcze w sobotę ;)\nSuperman push ups - trochę zmodyfikowane pompki, które angażują również nasze plecy. Przyjemne ćwiczenie, podczas którego miałam chwilę relaksu ;)\nSkaters - wydaje się, że nie jest zbyt wymagające, jednak zawsze staram się wykonywać przysiad na jednej nodzee jak najniżej i żeby jak najbardziej poczuć pośladek. Wtedy z pewnością nie jest takie lekkie ;)\nSplit squat jumps - czuć uda, czuć pośladki, czuć trening, bo to ćwiczenie podnosi również ciśnienie i przyspiesza oddech.\nPodsumowując, trening daje nieźle popalić udom i pośladkom, a pot się lał ze mnie strumieniami :D Bezpośrednio po zakończeniu tego ZWOW-u czułam tylko uda i myślałam, że może nie dałam z siebie wszystkiego, skoro nie czuję pośladków. Jednak następnego dnia wszystko stało się jasne. Pierwszy raz od dawna miałam zakwasy na tyłku, które jeszcze trochę odczuwałam w sobotę :D Mimo wszystko uwielbiam to uczucie ;) Jeżeli zatem szukacie czegoś intensywnego i skupionego na udach oraz pośladkach, ten trening z pewnością będzie dla Was odpowiedni :)\nDziś kolejna odsłona serii Wiesz, co jesz? W diecie większości z nas znajduje się chleb, ale czy wiecie, co tak naprawdę się w nim ukrywa? Nie mam oczywiście na myśli pysznego domowego chlebka, który sami przygotowujemy. Jest to najzdrowsza i najlepsza opcja, ale nie każdy ma czas i chęci, by piec chleb. Pozostaje więc nam kupienie gotowego. Jednak uważajmy szczególnie na chleb paczkowany, w którym znajduje się wiele niepotrzebnych składników. Ja kupuję chleb w zaufanej piekarni i wiem, jaki jest jego skład. Najczęściej wybieram chleb 100% żytni lub żytni w 90% z dodatkiem 10% mąki pszennej pełnoziarnistej. Pamiętajcie, aby zawsze czytać składy pieczywa lub pytać o nie w piekarni. Jeżeli boicie się, że pani w piekarni nie udzieli Wam szczerej odpowiedzi odnoście zawartości mąki pszennej, powiedzcie, że jesteście na nią uczuleni. Wtedy z pewnością powie prawdę ;)\nZatem co może kryć się w sklepowym pieczywie?\nTłuszcz - wpływa on na zwiększenie objętości chleba i zwiększenie jego trwałości, maskuje jego czerstwienie; najczęściej stosuje się margarynę, masło, oleje roślinne oraz emulgatory (najczęściej lecytynę)\nSłód jęczmienny/pszenny - dodaje się go, aby chleb lepiej wyrastał i miał ładny kolor, zawiera on naturalny cukier, którym podczas fermentacji odżywiają się drożdże, przez co ją przyspieszają\nSyrop glukozowy - teraz to chyba dodaje się go wszędzie... Są to oczywiście zbędne i dodatkowe kalorie\nKarmel - jest to zakazany barwnik, ale mimo wszystko bardzo często dodawany do pieczywa, aby było ciemniejsze i wydawało się bardziej razowe i zdrowe niż naprawdę jest, uważajcie szczególnie właśnie na ten dodatek, koniecznie czytajcie skład, to, że chleb jest ciemny, nie musi oznaczać wcale, że jest zdrowy\nSkrobia ziemniaczana - wpływa na stworzenie zbitej konsystencji chleba\nMleko i jego przetwory - jest to bardzo częsty dodatek, który sprawia, że pieczywo jest smaczniejsze i dłużej pozostałe świeże, dlatego osoby, który z różnych przyczyn nie chcą bądź nie mogą spożywać przetworów mlecznych, koniecznie muszą zwracać uwagę na skład kupnego pieczywa\nMąka sojowa - stosuje się ją jako polepszacz, sprawia, że do chleba można dodać większą ilość wody\nKwas L-askorbinowy (E300) - pomaga zatrzymać gaz w cieście, co powoduje, że bochenek chleba rośnie i daje błędne wrażenie wielkości wagi\nGuma guar (E412) - stosuje się ją jako stabilizator, emulgator i środek zagęszczający. Może powodować wzdęcia, bóle brzucha i problemy żołądkowe\nCukier - nie mam zielonego pojęcia, po co dodawać cukier do chleba, ale również to możecie w nim znaleźć\nDwutlenek siarki (E220) - silny konserwant, który zapobiega rozwojowi pleśni. W dużym stężeniu może powodować problemy trawienne. Powinny go unikać osoby z astmą, ponieważ może utrudniać oddychanie.\nFosforany wapnia (E339-34) - popularne regulatory kwasowości w chlebie, które utrudniają prawidłowe wchłanianie wapnia\nNie czujecie się oszukani, kupując chleb z takimi niespodziankami? Bo ja czułabym się bardzo. Prawdziwy chleb ma w sobie wodę, mąkę i zakwas bądź drożdże. Po co nam te wszystkie inne dodatki? Oczywiste jest to, że teraz liczą się względy ekonomiczne i chleb powinien wytrzymywać 2 tygodnie, ale jakim kosztem? Naszego zdrowia? Jeżeli nie możecie bądź nie chce piec własnego pieczywa, stosujcie się do kilku wskazówek:\nKoniecznie czytajcie skład! Im mniej składników, tym lepiej. Te ze zbędnymi dodatkami od razu odkładamy.\nZdrowe pieczywo powinno być ciemne i ciężkie (pamiętajcie jednak, by upewnić się, że nie zawiera karmelu).\nZwracacie uwagę na typ mąki, z której wykonany jest chleb, im wyższy, tym lepszy.\nUnikajcie pieczywa zapakowanego w folię, ponieważ z pewnością zawiera mnóstwo składników konserwujących.\nA jak jest z Wami? Kupujecie chleb czy pieczecie swój własny? :)\nMówią, że makaron z sosem jest kaloryczny i niezdrowy. Może i tak, ale nie w tym przypadku ;) Prezentuję Wam zdrową i przepyszną alternatywę :D Prosty i szybki obiad, czyli to, co lubię ;) Sos posmakował mojej mamie, więc sądzę, że niedługo będę przygotowywać podobną potrawę dla całej rodziny. Obiad miałam na dwa dni. Przy okazji wykorzystałam jakieś resztki warzyw z zupy kalafiorowej, a tak by się pewnie zmarnowało ;)\nwarzywa mrożone lub świeże według uznania\n(u mnie był to groszek, marchewka, por, seler, trochę kalafiora - tyle się ostało w paczce po zupie kalafiorowej)\nsos sojowy/przyprawa maggi\nMięso kroimy w kostkę, przyprawiamy czosnkiem, pieprzem ziołowym, majerankiem i słodką papryką. Smażymy na patelni z odrobiną oleju. Warzywa gotujemy (nie wylewamy wody), a następnie przekładamy do miski/pojemniczka, w którym będziemy je blendować. Dodajemy przyprawy: pieprz zwykły, odrobina sosu sojowego, czosnek i majeranek. Makaron sojowy gotujemy w wywarze warzywnym, w którym wcześniej gotowaliśmy warzywa. Makaron wrzucamy na gotującą się wodę. Po około 5 minutach jest już gotowy. Odcedzamy go. Nakładamy na talerz makaron, sos i warzywa w ilości jakiej chcemy i gotowe! Smacznego :)\nPisząc ostatnio post o Pauli (klik), wzięło mnie na przemyślenia. Uwielbiam ludzi z pasją, jednak niestety spotykam ich coraz mniej. Dlaczego? Rozumiem, że goni się teraz za pieniądzem, ale czy nie warto czasem zwolnić i rozwijać swoje zainteresowania? Przecież jest to świetna inwestycja w siebie, a czas na pewno nie będzie zmarnowany.\nDlaczego tak uwielbiam ludzi z pasją?\nDzięki nim aż chce się żyć! Chce się wziąć za siebie, rozwijać się, podejmować się kolejnych wyzwań. Tacy ludzie rozsiewają wokół siebie radość, którą czerpią z tego, co robią i zarażają nią innych ludzi. Zawsze chętnie rozmawiać o cudzych pasjach. Nie ważne czy jest to motoryzacja, modeling, kuchnia czy fitness. Najważniejsze, że oni to kochają, a mnie niezwykle przyjemnie się tego słucha. Nawet jeżeli kompletnie mnie coś nie interesuje lub nie mam o tym zielonego pojęcia, to i tak rozmowa z taką osobą sprawia mi frajdę. Ostatnio miałam okazję poznać świetną dziewczynę, która ma wiele zainteresowań i ciągle rozwija się w innej dziedzinie. Nic jednak nie robi byle jak. We wszystko wkłada całą siebie. Rozmawiałyśmy m.in. o tańcu, ćwiczeniach, modelingu i muzyce. Gdyby nie to, że gonił nas czas, pewnie jeszcze przegadałybyśmy trochę.\nSądzę, że każdy z nas powinien odnaleźć w swoim życiu jakąś pasję. Rozwijać ją i czerpać z niej radość. Nie tylko my sami na tym korzystamy, ale jak widać po mnie, również ludzie wokół, dla których możemy być motywacją i inspiracją.\nMoją pasją stał się zdrowy styl życia. Wiążą się z tym zarówno ćwiczenia, jak i gotowanie, prowadzenie bloga, czytanie przeróżnych artykułów na ten temat, pomaganie innych na miarę moich możliwości oraz chęć podjęcia w przyszłości pracy jako trener.\nNasze pasje to nie tylko miłe spędzanie czasu. Dla mnie ma to głębszy sens, ponieważ rozwijamy się, uczymy się nowych rzeczy, które mogą nam się przydać w wielu dziedzinach życia. Sprawiają nam radość, zatem jesteśmy uśmiechnięci i dzielimy się swoją pozytywną energią na około. Nasze myśli nie krążą wokół negatywnych spraw, co świetnie wpływa na naszą psychikę. Potrafimy mówić o naszych pasjach z ogromnym zaangażowaniem, dzięki czemu możemy zainspirować innych ludzi, zachęcić ich do zrobienia czegoś, o czym marzą.\nNie wiem, czy ktoś jeszcze pojmuje pasje w taki szeroki sposób jak ja ;) Jednak dla mnie to naprawdę coś wspaniałego. Mamy jedno życie i nie możemy spędzić go na spaniu, jedzeniu i pracowaniu. Róbmy to, co sprawia nam przyjemność. Nie tylko nam będzie się lepiej żyło, ale również wszystkim wokół, którzy będą przebywać wśród nas.\nCzasem mnie bierze na takie refleksje ;) Dajcie znać czy chcielibyście więcej postów tego typu :)\nJuż dawno nie było niczego z tej serii, więc trzeba nadrobić zaległości. Bohaterką dzisiejszego wpisu jest Paula, która prowadzi stronę na facebooku Paula-fit. Na jej fan page'u znajdziemy interesujące przepisy, ciekawostki dotyczące zdrowego stylu życia, a przede wszystkim mnóstwo mnóstwo motywacji! Jak sama pisze o sobie, jest miłośniczką zdrowego żywienia i solidnego wycisku. Żyje z pasją i chętnie dzieli się tym z innymi. Posiada ogromną wiedzę i kwalifikacje, ponieważ jest trenerką personalną, certyfikowaną instruktorką kulturystyki oraz dietetyczką. Zatem śmiało możecie się jej radzić, ponieważ otrzymacie profesjonalną odpowiedź od kompetentnej osoby.\nPaula nigdy nie miała problemów z wagą. Jakiś czas temu postanowiła jednak zbudować trochę mięśni. Osiągnęła to wszystko ciężką pracą, a efekty są naprawdę wspaniałe. Nie wiem jak Wy, ale ja wprost nie mogę się napatrzeć na jej ciało :D\nSami pewnie się domyślacie, że bardzo przykłada się do treningów, aby tak wyglądać. Oczywiście dzieli się z nami swoją wiedzą :) Możecie nie tylko o tym poczytać w postach, ale również obejrzeć jej filmiki. Choć stwierdziła, że jest kiepskim mówcą, osobiście uważam, że niezwykle miło się jej słucha. Proste i efektywne ćwiczenie na pośladki? - klik. Trening aerobowy na czczo - klik. Ćwiczenia na brzuch, uda i pośladki dla początkujących - klik.\nBez odpowiedniego odżywiania nie da się oczywiście osiągnąć spektakularnych efektów. Paula jada zdrowo, kolorowo i bardzo smacznie. Jest to kolejna osoba, która udowadnia, że zdrowe jedzenie jest pyszne i wcale nie trzeba spędzać całych dni w kuchni. Batony musli bez cukru - klik. Sałatka z komosy ryżowej - klik. Uwielbiam ją również za to, że mówi wszystko prosto z mostu i nie owija w bawełnę. Ostatnio pokazała swój ulubiony jogurt pitny 0% i zawczasu napisała, że nie rusza ją to, iż wiele osób uważa takie produkty za najgorsze. Głównym walorem jest dla niej brak cukru, a słodzików się nie boi ;) Pamiętajmy o tym, że w umiarze można wszystko ;)\nJej strona pełna jest ciekawostek dotyczących zdrowego stylu życia. Jak pracują mięśnie? - klik. Jednak przede wszystkim czerpię z jej strony ogrom motywacji. Przeczytacie kilka wpisów i uśmiech na twarzy gwarantowany. Nie trzeba być do końca idealnym w swoich treningach czy diecie, jesteśmy tylko ludźmi - klik. Warto wspomnieć również o naszych celach - klik.\nNie jestem w stanie Wam w jednym wpisie przekazać wszystkiego o Pauli, ale naprawdę zachęcam Was do śledzenie jej strony. Robi to, co kocha i zaraża swoją pozytywną energią wszystkich dookoła. Uwielbiam ludzi z pasją! Dzięki nim, aż chce się żyć, chce się osiągać swoje cele, chce się podnosić wyżej swoją poprzeczkę, chce się po prostu wszystko! No i za każdym zdjęciem nie mogę się na nią napatrzeć :D Nie zrozumcie mnie źle, ale Paula jest piękną kobietą o wspaniałym ciele i po prostu potrafię docenić to piękno :) Jestem pewna, że gdy raz zajrzycie na jej stronę, nie oderwiecie się i będziecie śledzić ją na bieżąco ;)\nTradycyjnie mam dla Was również tekst od bohaterki wpisu :)\nKiedy się w coś angażuję, staram się to robić na 100%. Jeśli chodzi o dietę i treningi nie uznaję odpuszczania, oszukiwania samego siebie, ciągłych wymówek. Tylko ciężka praca, poświęcenie i determinacja są w stanie dać wspaniałe rezultaty.\nJednak sport to nie tylko ćwiczenia i zdrowe odżywianie. To pójście na trening mimo obowiązków, zmęczenia, złej pogody, pracy.. To walka o każde powtórzenie. To zaangażowanie w każdy ruch, kiedy mogę sobie powiedzieć: ,,no pain no gain” i ze satysfakcją spojrzeć w lustro. To styl życia nie na chwilę, nie na miesiąc, nie tylko na wakacje. Przygotowywanie posiłków na cały dzień czy kilka dni do przodu, trzymanie się planu, bycie silną osobą – jest to coś, co trzeba pokochać i zaangażować się w to całym sercem, inaczej ciężko jest wytrwać. Ale kiedy już raz staniesz się gym freak lub fitness freak – to, co kiedyś stawało się wyrzeczeniem, następnego dnia będzie radością i kluczem do osiągnięcia satysfakcji!\nJako trenerka i instruktorka sportów siłowych często spotykam ludzi, którzy mówią: tak, chodzę na siłownię, tak trenuję 3 razy w tygodniu.. Dlaczego nie widać rezultatów? Bo na treningu pracują nie tylko mięśnie, pracuje głowa, umysł! Nie sztuką jest przesiedzieć na Sali 4 godziny wykorzystując każdą dostępną maszynę. Czasem mniej znaczy więcej. Zawsze powtarzam, żeby wyjść poza swoją strefę komfortu, którą każdy posiada. Kiedy już raz przekroczysz tę granicę i zaczniesz trenować NAPRAWDĘ – nigdy już nie zawrócisz z tej drogi  W końcu każdy ćwiczący musi być troszkę masochistą!\nUważam, że każdy ma inne cele i priorytety treningowe dlatego nie warto wzorować się i kopiować innych osób. To, że dany sposób odżywiania czy trenowania działa na jedną osobę, nie oznacza, że nie zaszkodzi innej, która prowadzi kompletnie różny styl życia, a jej organizm ma zupełnie inne wymagania! Dlatego myślę, że każdy powinien odnaleźć swój złoty środek. Owszem – inspirować się poczynaniami innych, ale zawsze na pierwszym planie mieć aspekt SIEBIE – swojego celu, zdrowia.. W końcu każdy z nas jest indywidualnością!\nNajważniejsze to odnaleźć w życiu cos, co się kocha. Choć jestem fanką dźwigania żelastwa, nikogo nie chcę zmuszać do pokochania siłowni. Warto zaczynać od małych kroczków: biegania, jazdy na rowerze, rolkach, pływania itp. Katowanie się dietami również nie ma sensu. Dieta to raczej sztuka odpowiednich wyborów: zamiast majonezu – jogurt naturalny, zamiast czekoladowych sklepowych płatków – płatki owsiane, zamiast smażonych frytek – brązowy ryż lub kasza z pysznym domowym sosem, zamiast schabowego w panierce – grillowany kurczak w orientalnych przyprawach, zamiast chipsów-orzechy, suszone owoce. I mogłabym tak wymieniać bez końca…\nPoza sportem jestem prawdziwym molem książkowym. Uwielbiam czytać, fascynuje mnie literatura, od dziecka kochałam też język polski i pisałam swoje własne teksty. Największa pasją jest dla mnie taniec – tańczyłam przez 6 lat i zawsze znajdzie się w moim sercu miejsce dla tej dyscypliny! Największe marzenie? Zwiedzić świat.. Jeśli nie czytam, tańczę i nie doszkalam swojej wiedzy w zakresie żywienia, treningu, suplementacji oraz dietetyki, marzę o dalekich podróżach.. Od kilku lat moim celem jest Maroko, ale nie ukrywam, że każdy kraj i każdy zakątek fascynuje mnie na swój sposób i nie ma takiego miejsca na ziemi, którego nie chciałabym zobaczyć.\nAle póki co – skupiam się na osiąganiu teraźniejszych celów i doskonaleniu nie tylko wyglądu zewnętrznego, ale stawaniu się silniejsza i sprawniejszą z treningu na trening, a także motywowaniu innych i pomaganiu im w realizacji swoich marzeń!\nDzisiaj mam dla Was szybki i prosty przepis na mocno proteinowe placuszki z mąki kukurydzianej. Przy okazji są również bezglutenowe, więc jeżeli nie spożywacie tego składnika, to śniadanie jest dla Was idealne. Placuszki przygotowuje się naprawdę szybko i tak samo szybko znikają z talerza ;)\nSkładniki (około 4-5 placuszków):\n100g twarogu półtłustego\ntrochę jogurtu naturalnego (około 2 stołowe łyżki)\n1 stołowa łyżka odżywki białkowej (u mnie waniliowo-migdałowa, użyłam jej jako słodzidła, więc jeżeli nie macie takiego suplementu, użyjcie np. miodu czy stewii)\nBiałko oddzielić od żółtka i ubić na sztywną pianę. Twaróg ugnieść z jogurtem, żółtkiem, mąką i odżywką białkową (bądź innym słodzidłem). Następnie powstałą masę połączyć z białkiem. Formować na patelni placuszki. U mnie jest to duża łyżka na jednego placka. Smażyć na małym ogniu pod przykryciem przez około 1,5min z każdej strony. Smacznego!\nSen jest bardzo ważny w życiu każdego z nas. Jednak w przypadku osoby aktywnej fizycznie ma jeszcze większe znaczenie. Wbrew pozorom duża ilość treningów bez przerwy nie jest dobrym rozwiązaniem i nie osiągnie się wówczas wspaniałych efektów. Wręcz przeciwnie. Bardzo ważna jest regeneracja oraz odpowiednia dawka snu. Dziś będzie o tym drugim.\nDzięki jego odpowiedniej ilości jesteśmy wypoczęci, zrelaksowani, mamy lepsze samopoczucie, więcej energii do działania, co bardzo korzystnie wpływa na nasze zdrowie zarówno fizyczne jak i psychiczne. Podczas snu nasze mięśnie się regenerują i możemy dalej działać z naszym treningiem. Bez tego będą przemęczone i ciężko wówczas mówić o dobrym progresie.\nMówi się, że osoby powyżej 18 roku życia powinny spać średnio 7-9h. Osobiście stosuję się do tej zasady. Jestem zawsze wyspana, dobrze się czuję i nie chodzę otępiała przez cały dzień, modląc się o powrót do łóżka ;)\nNiektórzy jednak mają problem ze snem. Sama kiedyś go miałam. Wystarczy wprowadzić kilka małych zmian, dzięki którym poprawimy jakość naszego snu i lepiej będzie się nam zasypiało.\nStaraj się unikać przed snem kofeiny, teiny oraz alkoholu.\nNie ćwicz bezpośrednio przed snem. Zrób to późnym popołudniem. Pobudzenie po aktywności fizycznej utrudnia zasypianie. Wiem to sama po sobie :)\nZadbaj o odpowiednie warunki w pomieszczeniu. Przewietrz pokój, zasłoń rolety/żaluzje i zgaś światło.\nOgranicz czynności wykonywane w łóżku. Sen i seks to jedyne wskazane opcje ;) Czytaj, korzystaj z komputera i telewizora siedząc w innym miejscu. Udowodniono, że niepotrzebnie pobudza to organizm i utrudnia zasypianie. Na dodatek nasz organizm zakodowuje sobie, że łóżku jest do czytania czy oglądania telewizji, a nie odpoczywania i spania. Z doświadczenia wiem, że to może być trudne, ponieważ kocham czytać w łóżku. Osobiście mnie to nie utrudnia snu, ale wiem, że niektórym tak. Wszystko zależy od danej osoby.\nZrelaksuj się. Poczytaj książkę, posłuchaj muzyki, weź ciepłą kąpiel bądź prysznic.\nUnikaj drzemek w ciągu dnia. Będzie Ci wówczas znacznie łatwiej zasnąć wieczorem. Osobiście wolę być nieco zmęczona i ewentualnie położyć się wcześniej spać, niż zdrzemnąć się, ponieważ wiem, że później nie będę mogła już zasnąć.\nJeżeli nie możesz zasnąć, nie zmuszaj się. Wstań, zajmij się czymś przez chwilę, idź do innego pokoju, wycisz się. Po około 15 minutach wróć do łóżka i spróbuj zasnąć ponownie.\nJeżeli wieczorem oglądasz film bądź czytasz książkę, staraj się unikać takich, które wzbudzają silne emocje. Niepotrzebnie się zdenerwujesz (szczególnie, jeśli tak jak ja, mocno przeżywasz wszystko, co dzieję się na ekranie bądź kartkach) i będziesz miał problemy z zaśnięciem, a Twoje myśli będą krążyły tylko wokół tego, co właśnie przeczytałeś czy obejrzałeś.\nNie umieszczaj w pokoju zegarka w miejscu, w którym z łóżka można zobaczyć, która jest godzina. Po sobie wiem, że jest to niezwykle uciążliwe. Szczególnie, gdy nie mogę zasnąć. Zawsze patrząc na godzinę, denerwowałam się, że już tak późno, a ja dalej nie mogę spać. Teraz na ścianie mam ciemny zegarek, którego w nocy nie widać, a żadnych elektronicznych nie posiadam. Dzięki temu po prostu kładę się spać czy ewentualnie leżę w łóżku, nie przejmując się godziną, bo po prostu jej nie znam ;)\nNie polecam również kłaść się spać od razu po zjedzeniu kolacji. Mając pełny żołądek, również trudniej nam zasnąć.\nTo chyba wszystkie znane mi sposoby, które mogą poprawić jakość snu. Sama do wielu z nich się stosuję i jestem zadowolona. A jak wyglądasz Wasz sen? Wysypiacie się? Zasypiacie bez problemu? Jakie są Wasze sposoby na lepszy sen? :)\nPS. Przypominam również o wyzwaniu Zrób coś #dlasiebie. Jeżeli dołączył się ktoś nowy, to proszę dajcie znać i dodawajcie tag #dlasiebie, abym mogła Was odnaleźć :) Jeżeli publikujecie zdjęcia na blogu, proszę o wysłanie mi linków poprzez e-mail.\nWrzesień mimo rozpoczęcia nowego roku szkolnego minął mi bardzo dobrze. Mam dobrze zorganizowany czas i jestem w stanie wszystko pogodzić. Oczywiście w szkole nie dają mi zapomnieć, że przede mną matura ;) Zapraszam do ulubieńców :)\nW tym miesiącu parę razy byłam z koleżanką na siłowni i bardzo nam się tam podoba! Będziemy starały się chodzić co piątek. Przełamałam opór przed wejściem do strefy wolnych ciężarów i ćwiczę wśród umięśnionych mężczyzn :D Nie było się czym martwić, że będą się gapić, bo są zbyt pochłonięci własnym treningiem ;) Wdrażam trochę koleżankę w trening siłowy i coraz bardziej jej się podoba. Wprawdzie wyzywa mnie, ale myślę, że to tak z uwielbienia :D Przynajmniej wiem, że trening jest dobry ;)\nProdukt spożywczy: Makaron sojowy\nPodczas tygodnia azjatyckiego w Lidlu wybrałam się po makaron sojowy. Od dawna chciałam go kupić, a nie wiem, gdzie normalnie można go znaleźć. Jeżeli wiecie, dajcie znać. Wzięłam dwa opakowania. Makaron ten pierwszy raz jadłam na wymianie w Niemczech i od razu się zakochałam! Niektórzy uważają, że nie ma on w ogóle smaku. Jak dla mnie ma i jest pyszny ;)\nPosiłek: Ziemniaczane kulki z kurczakiem\nMoja mama nadal eksperymentuje w kuchni i tym razem powstały nam kulki ziemniaczane ze zblendowanym mięsem z kurczaka w środku. Są przepyszne! I bardzo sycące ;) Wkrótce pojawi się przepis :)\nKosmetyk: Peeling kawowy\nW tym miesiącu zdecydowanie królował domowy peeling kawowy. Jest niesamowicie prosty i tani w przygotowaniu. Używałam go dość dużo ze względu na to, że kupiłam w końcu zestaw do depilacji woskiem, więc musiałam się peelingować, żeby włoski nie wrastały. Skóra po nim jest bardzo gładka i aksamitna w dotyku.\nSerial: You came from the Stars\nWspominałam już kiedyś, że lubię koreańskie seriale dzięki mojej przyjaciółce, która mnie w nie wciągnęła. Jakiś czas temu poleciła mi właśnie ten i wrzesień zleciał mi na oglądaniu go. Przez to książki poszły w odstawkę ;) Serial opowiada o chłopaku, który przybył z innej planety na Ziemię 400 lat temu i nie mógł wrócić. Ma kilka niezwykłych mocy, np. potrafi zatrzymać czas czy teleportować się. Po wielu latach w końcu nadarza się okazja powrotu do domu, ponieważ będzie przelatywać kometa. Jednak chłopak poznaje dziewczynę, w której się zakochuje. Jeżeli nie wróci jednak do siebie, zginie. Co zrobi? Jak potoczą się ich losy? Jeżeli ktoś jest zainteresowany, powinien obejrzeć ;) Fabuła wydaje się śmieszna. Sama miałam specyficzne nastawienie, gdy zaczęłam oglądać, ale okazał się cudowny! Uwielbiam koreańskie seriale ze względu na ich mentalność. One są po prostu przeurocze :)\nPiosenka: David Guetta - She Wolf (Falling To Pieces) ft. Sia\nPo prostu uwielbiam tę piosenkę. Ciągle jej słuchałam. Bardzo podoba mi się również teledysk. Według mnie ten duet tworzy świetne kawałki.\nI love how it feels! - Przyczyny odstającego brzucha\nAgnesBlog: Jestem sobą\nParyska88 - kobieta i trening siłowy - jak zacząć, przetrwać i osiągnąć upragnione rezultaty\nKilka pytań do Nebeski\nA Wam jak minął wrzesień? Macie jakichś swoich ulubieńców tego miesiąca? :)


03 gru 2019 17:00\nPRZEJDŹ DO GALERII Warto pamiętać o tym, by kuchenne wnętrze było piękne, ale i funkcjonalne, a to oznacza ergonomiczne ułożenie sprzętów i mebli. Fot. TechniStone\nJednym z pomysłów jest sięgnięcie po blat z konglomeratu kwarcytowego. Materiał łatwo się czyści, a jego konserwacja jest banalnie prosta. Spośród wielu kolorów (od bardzo jasnej bieli aż po czerń) i wzorów (przypominających kamień lub marmur) każdy wielbiciel dobrego wzornictwa znajdzie coś, co będzie pasować do jego kuchni. Taki blat jest lżejszy niż kamienny albo marmurowy, więc będzie w sam raz na wyspę. Na dodatek jest dużo łatwiejszy w codziennym utrzymaniu. Sprawdzi się także w przypadku długich ciągów meblowych czy dużych wysp – płyty mają duży format, a łączenia między nimi są niemal niewidoczne.


PROKOM GDYNIA MARATON 75 km\nAutor: Krzysztof Grzybowski, data 10.02.2001r.\nPo otrzymaniu informacji o tym biegu długo się zastanawiałem czy jest warto i sens o tej porze roku jechać na bieg o tak długim dystansie. Bieg zaplanowano na 10 lutego ( sobota ), na dzień w którym mijała dokładnie 75 rocznica nadania praw miejskich Gdyni. Na dwa tygodnie przed biegiem podjąłem męską decyzję – jadę i biegnę cały dystans. O podjęciu tej decyzji zadecydowało głównie uczucia sentymentalne. Po raz pierwszy na wczasy po skończeniu nauki pojechałem z moją wtedy przyszłą żona do Gdyni w sierpniu 1975 r. Spędziliśmy je tam wspaniałe i do teraz wspominam spotkanych tam dla nas całkiem obcych ludzi u których wtedy gościliśmy. Były to moje ostatnie kawalerskie wakacje, po których niespełna rok później wziąłem ślub. Także byłem dopingowany przez moją matkę, która w czasie okupacji w Gdyni spędziła tam swoje najlepsze lata młodości i do teraz mieszka w Trójmieście moja bliższa i dalsza rodzina. Z kondycją było gorzej, ale jechałem tam tylko po to, żeby uczcić rocznicowe święto przebiegniętymi 75 km, kończąc bieg w limicie czasu jakie było 8 godz.\nDo Gdyni wybraliśmy się w czwórkę: wraz ze mną pojechała żona Krystyna i koledzy klubowi Tomek Jałowski i Grzegorz Miłota. Żona początkowo nie chciała jechać, tłumacząc się słabym wybieganiem, lecz wjechałem jej na ambicje. W tym bardzo pomagali mi synowie, twierdząc: jedz nad morze i dotleń się, a my w tym czasie będziemy mieli wolną “chatę”:-))). Po przygodach na trasie podróży ( później się dowiedziałem że to z winy PKP ) dotarłem wraz z Tomkiem do sekretariatu biegu przed godz.16:00 pamiętając zarazem, że zgłoszenia mają być przyjmowane tylko do tej godziny (po drodze zostawiłem u kuzynki w Sopocie cały sprzęt sportowy) Żona w raz z kolegą Grzegorzem mieli dołączyć do nas później.\nGdynia przywitała nas deszczem, choć później rodzina mi powiedziała że rano była piękna słoneczna pogoda. Sekretariat usytuowany został w dzielnicy Gdyni - Redłowo w kompleksje sportowym stadionu “Bałtyk”, na GOSiR (Gdyński Ośrodek Sportu i Rekreacji) – główny organizator biegu, trafiliśmy “bez pudła”. Przyjęły nas bardzo urocze i miłe młode dziewczyny, które obsłużyły nas bardzo szybko i sprawnie (wypełnienie zgłoszenia, lekarz, opłata startowa – 25 zł, ewentualnie rezerwacja miejsca na sali gimnastycznej) Poinformowały nas, że zgłoszenia przyjmowane będą do godz 22 i jeszcze na drugi dzień rano. Nie musiałem żona z kolegą zapisywać, spokojnie dojadą na miejsce i zdążą się zapisać. W ramach wpisowego każdy uczestnik otrzymywał ładną koszulkę, 2 bony żywieniowe i specjalne identyfikatory, które uprawniały do bezpłatnego korzystania z komunikacji miejskiej Gdyni w dniach 8-11 lutego. Po załatwieniu wszystkich formalności, udaliśmy się na uroczyste otwarcie biegu, które zaplanowano na godz. 18:00 w Centrum Gdyni na skwerze Kościuszki\nw niedawno otwartym Centrum Kultury i Rozrywki “Gemini”. Otwarcie rozpoczęło się punktualnie o godz 18 prezentacją sponsorów biegu. Dalsza przyjemność oglądania otwarcia ominęła mnie, gdyż musiałem się udać na dworzec po żonę, która miała właśnie z kolegą przyjechać. Miałem pecha, nie przyjechała. Wróciłem z powrotem przed godz 19 na zakończenie. Na prezentacja i wręczenie numerów startowych zawodnikom z listy Top – 10 już nie zdążyłem, lecz dużo nie straciłem. Znam osiągnięcia większości zawodników się z nimi na wielu zawodach. Po skontaktowaniu się telefonicznym z żoną okazało i spotykam się ze uciekł jej pociąg w Bydgoszczy i przyjedzie około godz. 20. Uspokojony tą informacją mogłem raczyć się degustacją piwa w gronie kolegów ;-). Nie miałem już ochoty na danie kuchni wietnamskiej przygotowane przez organizatorów, choć koledzy zapewniali że w smakowało super. Przed godz. 20 udałem się na dworzec gdzie w końcu spotkałem z druga częścią naszej ekipy, która widać “uwielbia” bardzo podróże koleją :-)). Powiało optymizmem – jesteśmy w komplecie , akurat przestało padać i się niebo rozpogadza. daliśmy się do biura zawodów, gdzie ciągle były przyjmowane zgłoszenia. Pomimo tylu godzin pracy sekretariatu (godz.10–22) żonę z kolegą obsłużono bardzo szybko i sprawnie, więc mogliśmy się udać na upragniony odpoczynek. Koledzy udali się na salę gimnastyczną, my zaś pojechaliśmy do Sopotu, gdzie o godzinie 23 położyliśmy się spać.\nPobudka o godz. 6 i od razu pierwsze kroki do okna. Wielka ulga i radość – na dworze piękna, słoneczna pogoda. Po spakowaniu niezbędnego sprzętu do biegowego i zjedzeniu posiłku, brat zawiózł nas samochodem na plac Grunwaldzki, usytuowanym przy Teatrze Muzycznym. Z daleka widać było zawodników rozgrzewających się do biegu. Przy linii startu postawiony został namiot gdzie swobodnie można było się przebrać i zanieść ubrania do przygotowanej obok przechowalni. Po krótkiej rozgrzewce i zrobieniu kilku pamiątkowych zdjęć stanęliśmy na linii startu. Punktualnie o godz.8 rozbrzmiał hymn narodowy, a po nim Unii Europejskiej. Następnie prezydent miasta, Wojciech Szczurek dał sygnał do startu.\nTrasa składała się z 5 km pętli, wiodła ona Bulwarem Nadmorskim, częściowo Skwerem Kościuszki i główną ulicą miasta, Świętojańską. Większość trasy składała się z nawierzchni asfaltowej (70%), kostki betonowo – brukowej (15 %) i naturalnego gruntu, który po nagrzaniu przez słońce, przemienił się w błotnistą pułapkę, którą trzeba było omijając biegnąć pobliskim trawnikiem. Był też krótki odcinek po górkę ( 20-30m ). Maksymalny do przebiegnięcia dystans był 75 km, lecz nie był on obowiązkowy. Każdy z biegaczy mógł przerwać bieg po przebiegnięciu okrążenia i skończyć go na linii mety w specjalnej strefie. Była możliwość - po uprzednim zgłoszeniu sędziemu - w specjalnej strefie zejść z trasy, ogrzać się, odpocząć i ponownie ruszyć na trasę. Każdy uczestnik kończący bieg, bez względu na pokonany dystans otrzymywał na linii mety dyplom uczestnictwa i wieszano mu na szyi ładny medal. Trasa biegu była całkowicie zamknięta dla ruchu i była pilnowana przez policję, straż miejską, harcerzy, oraz konne patrole policji z którymi spotkałem się na zawodach po raz pierwszy. Na trasie biegu rozlokowano aż trzy punkty żywieniowe. Na punktach herbata, kawa cappucino, woda niegazowana ( wszystko w według uznania: zimne, ciepłe lub gorące ) parę rodzajów ciastek (bardzo smaczne) i banany.\nNa trasę biegu ruszyło 146 śmiałków w tym 5 kobiet z zamiarem pokonania różnych dystansów. W czasie rozpoczęcia biegu panowała słoneczna pogoda. Ruszając na trasę miałem z góry zaplanowany plan ukończenia całego 75 km biegu. Żona nastawiła się na pokonanie dystansu 10 km, co z powodzeniem wykonała. Po ukończeniu biegu brat zawiózł Ją do Sopotu gdzie po wykąpaniu się i odpoczynku przyjechała z powrotem na trasę, aby mnie dopingować. Klubowi koledzy też przyjechali po to, żeby ukończyć pełny dystans i sobie postanowione zadanie wykonali bardzo dobrze. Do biegu byłem bardzo dobrze przygotowany psychicznie ( a to połowa sukcesu ), lecz z kondycją mogło być gorzej. Dlatego pierwsze 30 km przebiegłem spokojnie według planu, pokonując je w 2 godz 32 min. Do 40 km szło jeszcze dobrze, lecz jak przewidywałem po minięciu tego dystansu dopadł mnie mocny kryzys, który trzymał mnie przez następne dwa okrążenia. Zrobiło się dość ciepło. Miałem ochotę częściowo się rozebrać, lecz wiejący lekki, zimny wiatr odwiódł mnie od tego. Przechodząc w system pokonywania dystansu bieg - trucht – bieg, mogłem podziwiać o tej porze roku piękno polskiego morza. A było piękne. Na falach pływały dostojnie łabędzie, a wokół nich spore stado dzikich kaczek. Nad głowami licznie przybyłej nad morze spacerowiczów, w powietrzu mewy wykonywały przeróżne akrobacje mające na celu złapania w locie rzucone w powietrze kawałki chleba, lub bułki. Po minięciu 50 km minął kryzys, wstąpił we mnie duch bojowy i pewność że ukończę cały dystans, tym bardziej że na pokonania pozostałych 25 km miałem prawie 3,5 godz.. Do dalszej walki z dystansem zdopingowali towarzyszący mi prawie przez dystans jednego okrążenia 75 żołnierze z Centralnej Składnicy Marynarki Wojennej z Pogórza, którzy w polowych mundurach, ze śpiewem na ustach w stylu wojska amerykańskiego, pokonała 5 km z uśmiechem na twarzy. Skończyła się przyjemność, a zaczął się typowy bieg na ukończenie: odcinki biegu i chodu, pod górkę chód, a z niej bieg. Na punktach żywieniowych posilałem się żeby nabrać siły do dalszego biegu. W tych ostatnich trudnych chwilach biegu nie zawiodła przybyła już z Sopotu żona, dopingując mnie do\nwytrwałej walki z dystansem. Im bliżej mety, czułem się lepiej i pokonywanie następnych kilometrów było coraz szybsze. Na metę wpadłem z uśmiechem na usta w objęcia przystojnej dziewczyny, która gratulując mi pokonania tego morderczego dystansu powiesiła na szyi medal i wręczyła dyplom uczestnictwa. Z czasu osiągniętego na mecie – 7:46:01 byłem bardzo zadowolony. Obok czekała już z gratulacjami żona, z którą poszłem, do namiotu gdzie przebrałem się w ubranie przez nią przygotowane. Następnie udaliśmy się na dworzec kolejki trójmiejskiej z której pojechaliśmy do Sopotu wykąpać się i odpocząć po trudach biegu.\nPrzed godz 20 byliśmy z powrotem w Gdyni i udaliśmy się do Centrum Kultury i Rozrywki na zaplanowane tam zakończenie całej imprezy. Na pierwszym piętrze ( ruchome schody - jaka ulga dla zmęczonych nóg ;-)) ) zarezerwowane zostały na środku sali stoliki dla uczestników biegu. Tym razem skorzystałem z bonu żywieniowego otrzymanego od organizatorów w ramach wpisowego. Kuchnia wietnamska spisała się na medal – spora porcja zielonego ryżu ( pierwszy raz taki jadłem ) polanego sosem z kawałkami delikatnego kurczaka i do tego surówka ( palce lizać ). A do polepszenia apetytu - kufelek dobrego piwa. Uroczystość rozpoczęła się parę minut po dwudziestej podczas której wręczono nagrody w klasyfikacji generalnej, następnie uhonorowano zwycięzców w klasyfikacjach wiekowych i wręczono specjalne nagrody – niespodzianki. Po skończonej uroczystości i otrzymaniu komunikatów końcowych biegu (pełny dystans 75 km pokonało 58 zawodników w tym jedna kobieta) jeszcze dłuższą chwilę rozmawialiśmy i umawialiśmy się z kolegami na następne imprezy biegowe. Koledzy udali się na nocny pociąg do domu, a my u kuzynki w Sopocie “wylądowaliśmy” po godz. dwudziestej drugiej. W niedzielę rano pogoda trochę się popsuła, lecz nie zniechęciła nas do wybraniu się na Sopockie Molo i spaceru po plaży. Po południu przyjechał brat i zabrał nas do siebie. Do domu bez żadnych niespodzianek i z bagażem pełnym wrażeń wróciliśmy w poniedziałkowe popołudnie (12.02 ).\n- trasa biegu została profesjonalnie przygotowana i zabezpieczona przed nieproszonymi osobami,\n- punkty żywieniowe bardzo dobrze zaopatrzone (ciastka, banany, kawa, woda),\n- bardzo sprawnie i sympatycznie prowadzone biuro zawodów,\n- zafundowanie zawodnikom darmowe poruszanie się komunikacją miejską ( 08 – 11.02 ),\n- sprawna komunikacja miedzy metą, a szatnią na GOSiR,\n- dobrze zabezpieczone szatnie na linii startu – mety,\n- świetne dania kuchni wietnamskiej, zafundowane nam przez organizatorów w ramach bonów\n- bardzo ładny medal pamiątkowy i gustownie zrobiona koszulka,\n- na mecie bogaty program artystyczny,\n- dla uatrakcyjnienia zawodów odbyły się biegi towarzyszące i za to należą się DUŻE BRAWA\nMinusami imprezy było:\n- słaba reklama biegu w Trójmieście, a szczególnie w Polsce,\n- niefortunne wybranie miejsc na otwarcie i zakończenie imprezy, gdyż panował duży hałas\nrobiony przez całkiem przypadkową młodzież, która rozpraszała nastrój wielkiej imprezy\njakim był ten bieg, oraz wyganianie ich pomimo rezerwacji - z zajmowanych stolików,\n- słabe zainteresowanie mieszkańców miasta zawodami na trasie i mecie.\n- brak klasyfikacji kobiet ( czyżby organizatorzy nie darzył ich sympatia według przysłowia:\n“ baba z wozu, koniom lżej” ),\nBieg ten po usunięciu drobnych niedociągnięć ma bardzo duże szanse stać się najlepszymi zawodami biegowymi w Polsce. Tym bardziej, że ma duże wsparcie w władzach miasta, a nad organizacją i przebiegiem czuwa nasz czołowy supermaratończyk Andrzej Magier.


EWALUACJA WEWNĘTRZNA 2016 / 2017 ZESPÓŁ SZKÓŁ NR 14 W BYDGOSZCZY RAPORT KOŃCOWY - PDF Darmowe pobieranie\nDownload "EWALUACJA WEWNĘTRZNA 2016 / 2017 ZESPÓŁ SZKÓŁ NR 14 W BYDGOSZCZY RAPORT KOŃCOWY"\n1 EWALUACJA WEWNĘTRZNA 2016 / 2017 ZESPÓŁ SZKÓŁ NR 14 W BYDGOSZCZY RAPORT KOŃCOWY Przygotowanie : Agnieszka Lewandowska Przygotowanie ankiet: Małgorzata Kacprzak, Karolina Zinkiewicz Agnieszka Lewandowska. Przeprowadzenie badań: Małgorzata Kacprzak, Karolina Zinkiewicz, Barbara Borowicz. Raporty szczegółowe przygotowały: Joanna Broll, Agnieszka Pinkosz, Hanna Opara, Agnieszka Lewandowska. PRZEDMIOT EWALUACJI: Organizacja kształcenia uczniów objętych nauczaniem indywidualnym. CEL EWALUACJI: Funkcjonowanie uczniów objętych nauczaniem indywidualnym w środowisku szkolnym. NARZĘDZIA BADAWCZE: kwestionariusz ankiety dla ucznia, rodzica i nauczyciela, arkusz kontroli. PYTANIE KLUCZOWE: Czy sposób organizacji kształcenia uczniów objętych nauczaniem indywidualnym spełnia oczekiwania uczniów i ich rodziców? ORGANIZACJA EWALUACJI: Terminy przeprowadzonych badań BADANIE KWESTIONARIUSZAMI ANKIETY kwiecień 2017r. OBSERWACJA ZAJĘĆ INDYWIDUALNYCH zgodnie z rocznym harmonogramem. ZASADY DOBORU GRUP BADAWCZYCH Badanie zostało przeprowadzone w warunkach szkolnych. Ankietowani byli uczniowie objęci nauczaniem indywidualnym, ich rodzice oraz grupa nauczycieli prowadzących zajęci z tymi uczniami. Liczba uczniów objętych nauczaniem indywidualnym w roku szkolnym 2016 / 2017 z uwzględnieniem poszczególnych poziomów nauczania: SP kl. I-III 3 uczniów SP kl. IV-VI- 8 uczniów ( 4 uczniów realizuje Funkcjonowanie w środowisku ) GIM. Kl. I-III- 13 uczniów ( 6 uczniów realizuje Funkcjonowanie w środowisku ) Razem -24 uczniów\n2 OCENA ORGANIZACJI ZAJĘĆ NAUCZANIA INDYWIDUALNEGO UCZNIOWIE Uczniowie lubią swoje zajęcia. Wymieniali różne przedmioty, na które chętnie przychodzą. Nie wszystkie zajęcia, w ocenie uczniów, rozpoczynają się punktualnie. Ankietowani zaznaczyli: raczej tak - dwa głosy, niektóre - dwa głosy. Większość uczniów uważa, że sposób Dwoje uczniów wskazało odpowiedźprowadzenia zajęć jest ciekawy i niektóre. zachęca ich do aktywności. Zdecydowana większość uczniów określiło atmosferę jako przyjazną. Świadczy to o poczuciu bezpieczeństwa uczniów. Nauczyciele starają się wykorzystywać na zajęciach nowoczesne technologie. Najczęściej jest to komputer oraz tablica interaktywna. Czasem korzystają ze smartfonów. Na lekcjach pojawiają się również doświadczenia i zajęcia praktyczne. Uczniowie właściwie włączani są w życie klasy i szkoły, ponieważ uczestniczą w dodatkowych zajęciach z klasą oraz godzinach wychowawczych.\n3 RODZICE Połowa rodziców uważa, że oferta Połowa nie potrafi tego określić lub zajęć indywidualnych dla ich dziecka wskazuje, że nie jest ona jest wystarczająca. wystarczająca. Rodzice chcieliby wzbogacić ofertę o: większą liczbę godzin zajęć, zajęcia uspołeczniające, więcej godzin rewalidacji, zajęcia ruchowe w sali doświadczania świata, zajęcia grupowe, logopedię w domu dziecka. Zajęcia realizowane są zgodnie z planem. Nauczyciele realizują zajęcia punktualnie. Systematycznie oceniają postępy dziecka i dokumentują swoje zajęcia. Nauczyciele na bieżąco informują rodziców o postępach ich dzieci. Według zdecydowanej większości rodziców ich dzieci chętnie uczestniczą w zajęciach. Czasem plan ulega zmianie- wynika to z zastępstw, które realizuje nauczyciel. Są to jednak rzadkie sytuacje. Według jednego rodzica, dziecko nie jest systematycznie oceniane. Nauczyciele wykorzystują na zajęciach nowoczesne narządza interaktywne, aby uatrakcyjnić lekcje. Uczniowie uczestniczą w różnych formach integracji z kolegami z klasy i włączani są w różne imprezy szkolne - 5 ankietowanych. Dwoje ankietowanych stwierdziło, że ich dziecko rzadko uczestniczy w wyjściach klasowych oraz dwoje badanych iż nigdy ich dziecko nie uczestniczy w wycieczkach czy wyjściach klasowych.\n4 NAUCZYCIELE Większość ankietowanych punktualnie zaczyna swoje zajęcia. Dwie osoby wskazały odpowiedź raczej tak. 73% ankietowanych systematycznie kontaktuje się z rodzicami i informuje ich o postępach dzieci. Nauczyciele systematycznie oceniają postępy dzieci. Nauczyciele wykorzystują nowoczesne technologie i pomoce dydaktyczne. Nie wszyscy nauczyciele mają dostęp do nowoczesnych pomocy dydaktycznych- 8 osób rzadko ma dostęp do nowoczesnych technologii. Jako trudności nauczyciele wskazywali: realizacja zajęć w domu ucznia znacznie utrudnia korzystanie z narzędzi multimedialnych, sale bez wyposażenia w sprzęt multimedialny, brak możliwości stałego korzystania z komputera, brak map, problem ze znalezieniem sali, brak sal, nieodpowiednie pomieszczenie do pracy z uczniem, problem z pozostawieniem pomocy, brak zaangażowania Rodziców w proces dydaktyczny ucznia (gimnazjum).\n5 WICEDYREKTOR Zajęcia przeprowadzono w sposób atrakcyjny, dobrano ciekawe, dostosowane do możliwości ucznia metody pracy i pomoce dydaktyczne. Tempo pracy dostosowano do możliwości ucznia. Braki w dokumentacji uczniów ( głównie uzupełnienie frekwencji, planów lekcji uczniów i nauczycieli oraz informacji o uczniu). Zaktualizować i uzupełnić indywidualnych programów edukacyjno- terapeutycznych o dane zgodne z przepisami oświatowymi. Podczas zajęć rozwijano umiejętności zgodnie z podstawą programową dla uczniów z upośledzeniem umysłowym w stopniu umiarkowanym Uczniowie w miarę potrzeb i ich możliwości realizują lekcje wspólnie z klasą (zgodnie z planem zajęć klasy) oraz uczestniczą w klasowych i szkolnych imprezach, wyjściach.\n6 Rekomendacje i wnioski POZIOM SPEŁNIENIA WYMAGAŃ - B 1. Wszystkie grupy badawcze pozytywnie oceniły proces realizacji zajęć na poziomie organizacji planu pracy uczniów, realizacji tygodniowego planu lekcji, oceniania postępów oraz kontaktów nauczycieli z rodzicami. 2. Zajęcia są prowadzone w sposób ciekawy, zachęcający uczniów do aktywności. 3. Atmosfera podczas zajęć jest przyjazna. Uczniowie mają poczucie bezpieczeństwa i komfortu, dlatego lubią swoje zajęcia i chętnie w nich uczestniczą. 4. Mimo trudności związanych z dostępem do nowoczesnych technologii, nauczyciele starają się wzbogacać i uatrakcyjniać swoje zajęcia, wykorzystując programy komputerowe, tablicę interaktywną, smartfony, doświadczenia i pokazy. 5. Uczniowie włączani są w różnorodne formy integracji ze społecznością klasową i szkolną. Uczestniczą w wycieczkach i wyjściach klasowych, imprezach szkolnych, konkursach przedmiotowych. Należy poprawić: 1. Jeśli jest to możliwe wzbogacić ofertę zajęć dla uczniów objętych nauczaniem indywidualnym. 2. Terminowość i systematyczność zakładania dzienników w zakładce inne dzienniki (głównie uzupełnienie frekwencji, planów lekcji uczniów i nauczycieli oraz informacji o uczniu). 3. Bieżące uzupełnianie indywidualnych programów edukacyjno-\n7 terapeutycznych o dane zgodne z przepisami oświatowymi. 4. Integrację wszystkich dzieci objętych nauczaniem indywidualnym poprzez włączanie ich w uroczystości szkolne i spotkania z uczniami danej klasy i szkoły. 5. Punktualność w rozpoczynaniu i kończeniu zajęć.\nZałącznik nr 7 do protokółu RP nr 8 z dnia 1 lutego 2019 Rok szkolny: 2018/2019 Semestr: I Rodzaj placówki: G, SpG Sporządziła: A. Piechowiak Funkcja: VD/SpG Dane statystyczne analiza ilościowa 1. Kontrola


Jak zrobić, żeby chciało się chcieć… czyli słowo o braku motywacji do życia. | JESZCZE BĘDZIE PRZEPIĘKNIE\nCałkiem niedawno wymieniłam kilka maili z osobnikiem płci męskiej, lat 29, wysokim (192 cm), o rudych włosach (kolor ten jest ważny), chłopak podobno mieszka we Wrocławiu.\nOsobnik ten o imieniu Michał opowiedział mi o sobie, że nie pracuje i właściwie nie pracował tak naprawdę nigdy, nie ma żadnych zainteresowań, ani wykształcenia, nikt na niego nie zwraca uwagi, a jak był dzieckiem, to rówieśnicy go gnębili i odpychali ze względu na kolor włosów właśnie, co zraziło go do ludzi w ogóle. Co ciekawe, chłopak pisał dość poprawnie po polsku, był (jest) świadomy swoich fobii i zahamowań, i nawet jakoś chciałby coś zmienić, tylko, że… No właśnie – nie widział co chce, jak chce, w czym chce itp.\nOdezwała się we mnie znów (niepotrzebnie) pani pedagog i napisałam mu w krótkich żołnierskich słowach, że radą na jego inercję jest „Strategia RD” (skrót: rusz dupę). Poradziłam mu, żeby po prostu ruszył dupę i wykazał działanie w dwóch płaszczyznach. Pierwsza – aktywność fizyczna, polegająca na jakimkolwiek ruchu, do wyboru jest przecież tego dużo, od spacerów przez bardzo modne bieganie, po rower, pływanie itd, a w ostateczności dobrze byłoby, gdyby adoptował psa ze schroniska, który siłą rzeczy wyprowadzałby go na spacer, a przy tym wymagał poświęcenia czasu jemu właśnie, zamiast hodowaniu własnego narcyzmu i fobii. Druga przestrzeń polegałaby na wizycie w biurze pracy, żeby wybrać sobie jakiekolwiek szkolenie, bo w przypadku, gdy kogoś nic nie interesuje (wierzycie, że tacy ludzie są?), to właściwie wszystko jedno, jaki to będzie kurs, szkolenie czy coś podobnego – a nuż okaże się, że po omacku trochę trafi na jakieś, które naprawdę go porwie. Może jakiś staż? Nawet za darmo? W ostateczności wymyśliłam też wolontariat, wiem, że hospicja, domy dziecka i masa różnych instytucji potrzebuje każdych rąk do pracy, a dobrze jest poczuć się użytecznym i potrzebnym. Do wszystkiego dołożyłam zalecenie przeczytania książki Beaty Pawlikowskiej „W dżungli podświadomości”.\nW odpowiedzi dostałam maila z masą różnej maści wymówek, dlaczego to on nie ruszy dupy, czyli nie podejmie żadnej aktywności, żadnego działania, nawet najmniejszego. Czytałam to i oczom nie wierzyłam, że 29-letni człowiek może pisać takie głupoty, skądinąd rozsądne, bo umysł zawsze znajdzie wytłumaczenie dla własnych idei, nawet najbardziej od czapy…. Generalnie wyszło, że on nic nie może zrobić, taki biedny Dyzio marzyciel…..\nNo i poległam. Temu chłopakowi po prostu nie chciało się chcieć. Jak u Mrożka w „Indyku”. Motywacji u niego już mi się nie chciało wzbudzać, nie nadaję się do tego, a może już mi się nie chce walczyć z wiatrakami, bo za dużo tych potyczek w życiu miałam? Tylko się zadziwiłam, że można tak… tak bezmyślnie wegetować, tracąc dzień za dniem na niczym i mając zaniżone poczucie wartości. I NIC Z TYM NIE ROBIĄC. Kurczę, nie ogarniam. Nie wiem, jak można tak tracić swój cenny czas, dany raz tylko, którego na dodatek nikt za mnie nie przeżyje.\nNie rozumiem. A może ktoś-coś z tego łapie?\nTagi:chęć życia motywacja praca świadomość szkolenie użyteczność zmiany życie\n← Upał…. ufff…\nObnażanie się… w przenośni i dosłownie. →\n2 comments for “Jak zrobić, żeby chciało się chcieć… czyli słowo o braku motywacji do życia.”\nBardzo mi się podoba Strategia RD\nNiestety i ja nie rozumiem takiego braku aktywności.\nFacet nauczył się funkcjonować bez wysiłku.\nNikt ani okoliczności nie zmuszają go do zmiany życia.\nUtrwalony nawyk NICNIEROBIENIA\nI żeby to był jakiś zrzędliwy emeryt ale w wieku 29 lat ???\nPozdrawiam i dorzucam trochę aktywności w ramach Strategii RD,\nczyli Rusz Dupę\nMoże ktoś-coś w życiu go ruszy. Ciekawe kiedy… A emeryci dzisiejsi są w wielu wypadkach bardziej aktywni od niego Pozdrawiam


NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA PRZEZ TRENERÓW\nPytania ogólneUdział w ProjekcieProjekt na poziomie lokalnymZasoby internetoweStrona internetowa\nPytanie: Does the project cover online and/or offline trade?\nProgram Consumer Law Ready jest otwarty dla trenerów, ekspertów w dziedzinie prawa oraz MŚP ze wszystkich 28 Krajów Członkowskich UE. Materiały są też dostępne do adaptacji dla Norwegii i Islandii.\nNa platformie są dwa różne obszary: jeden dla Trenerów i ekspertów, drugi dla MŚP. W obu obszarach znajdują się niezbędne dla każdej ze stron informacje i zasoby, aby zaspokoić ich potrzeby.\nPytanie: Jak złożyć wniosek o przyjęcie na kurs, aby samemu zostać Trenerem CLR?\nCzy jesteś zainteresowany prowadzeniem sesji szkoleniowej dla MŚP w Twojej okolicy? Najpierw musisz wziąć udział w krajowym wydarzeniu „szkolenia trenerów” prowadzonym przez wyznaczonego trenera głównego w Twoim kraju.\nAby złożyć wniosek, przejdź do sekcji 'Trener', aby przejrzeć harmonogram wydarzeń „szkolenia trenerów" odbywających się w Twoim kraju.\nPo ukończeniu szkolenia będziesz wyposażony w materiały i uprawniony do opracowania i prowadzenia własnego szkolenia dla miejscowych MŚP.\nTwoje konto w programie Consumer Law Ready zostanie zaktualizowane i uzyskasz dostęp do zestawu materiałów, które pomogą Ci tworzyć i organizować własne wydarzenia szkoleniowe.\nPytanie: Jak są wybierani uczestnicy szkolenia dla trenerów i jak są następnie informowani o następnych etapach?\nUczestnicy są wybierani na podstawie kilku kryteriów: Nasi eksperci skontaktują się z Tobą, aby Cię poinformować, czy możesz uczestniczyć w krajowym wydarzeniu „szkolenia trenerów”.\nGdy tylko zapiszesz się na kurs, nasi eksperci przekażą Ci wytyczne i listę kontrolną podającą kolejne etapy. Twój profil uzyska też wyższy status, aby zapewnić Ci dostęp do wszystkich zasobów projektu dla Trenera.\nPytanie: Czy jesteś przedsiębiorcą uczestniczącym w obrocie transgranicznym?\nA może po prostu chcesz poznać prawo konsumenckie innego kraju? Consumer Law Ready może ci w tym pomóc! Każdy moduł opracowano dla konkretnego kraju i zawarto w nim informacje na temat prawa krajowego. Dostęp do modułów jest możliwy z poziomu wszystkich krajów w katalogu modułów:\nJeżeli chcesz uzyskać dostęp do wszystkich internetowych materiałów edukacyjnych (filmów wideo, quizów) oraz poznać pytania innych osób, musisz zastosować inny adres e-mail oraz stworzyć dodatkowe konto. Na przykład, jesteś francuskim przedsiębiorcą i chcesz zawierać transgraniczne transakcje handlowe z Włochami. Dzięki Consumer Law Ready możesz poznać włoskie przepisy, wyszukując na tej stronie moduły dla Włoch. Możesz też wrócić do strony głównej i zarejestrować się, klikając „Włochy”. Zauważ, że każda wersja krajowa udostępniana jest wyłącznie w języku danego kraju, a więc zasoby I strona internetowa dla Włoch są dostępne tylko w języku włoskim.


One Night Squad, odcinek 1 - program online, Oglądaj na Player.pl\nEkipa „One Night Squad” przybywa na Zanzibar.\nJak w nowym show poradzi sobie dziesiątka celebrytów, którzy zdobyli popularność dzięki udziałowi w największych programach reality: „Big Brother”, „Hotel Paradise”, „Love Island. Wyspa miłości”, „Ex na plaży”, „Warsaw Shore” oraz „Top Model”? Anastasiya Yandaltsava, Beata „Ata” Postek, Ania Adamczyk, Ada Śledź, Madzia Wójcik, Łukasz Karpiński, Mikołaj Jędruszczak, Damian „Stifler” Zduńczyk, Piotr „Pedro” Polak oraz Michał Baryza nie wiedzą jeszcze co ich czeka. Przyzwyczajeni do życia na spontanie, gotowi na różne wyzwania, mogą jednak lekko się zdziwić. Tutaj wejdą na drogę prawdziwej rywalizacji. W grupie złożonej z mocnych osobowości iskrzy już od początku. Kto z kim znajdzie wspólny język? Kto od razu się polubi, a gdzie od początku będą tarcia i spięcia?\nPo imprezie do bladego świtu, czeka ich brutalna pobudka. Od tej chwili rajskie wakacje zmieniają się w survival. Szybkie pakowanie najpotrzebniejszych rzeczy, wyprowadzka z luksusowych apartamentów w 15 minut i 9-kilometrowy marsz przez tropiki z ciężkim bagażem na plecach to dopiero początek atrakcji zafundowanych przez Olę Sworowską - prowadzącą program. Gdy zmęczeni przybędą na miejsce, będą spragnieni odpoczynku. Ale nic z tego. Teraz zacznie się prawdziwa rywalizacja na plantacji alg. Pierwsze zadanie wykonają w duetach. W jakie pary się dobiorą? Z kim będą chcieli stworzyć team i walczyć o wysoką stawkę, którą jest spokojna noc w luksusowej willi? Zwycięzcy wyśpią się w wygodnym łóżku, a resztę ekipy czekają mało komfortowe warunki i rozbijanie obozowiska na plaży. Zadanie niby proste, jednak wymagające kooperacji. Nie wszyscy jednak są przyzwyczajeni do podporządkowania się innym, więc układanie się do snu w plenerze może zająć im dłuższą chwilę…