Londyn – dzień # 6: podsumowanie ćwierćfinałów. – Enbiej Akszyn\nprzez Woy · 09/08/2012\nSporo emocji i nerwów przyniosły trzy mecze ćwierćfinałowe. Czwarty rozgrywany był tylko z pytaniem o rozmiary przewagi jednej z drużyn. Byliśmy świadkami kilku chwil, które raz na zawsze przejdą do wielkiej, ale czy pięknej (?), historii Igrzysk 2012 roku.\nByliśmy świadkami triple double LeBrona Jamesa, łamania kostek rywalowi przez Leo Barbosę, zagrań mających niewiele wspólnego z koszykówką w wykonaniu Francuzów – Turiafa i Batuma oraz zmierzchu litewskich weteranów. Przed Wami krótkie podsumowanie wczorajszej fazy pucharowej.\nRosja – Litwa 83:74\nŚmiem twierdzić, iż pierwsza kwarta już ustawiła nam spotkanie, które nie stało na wielkim poziomie. Każdy z nas mógł wyczuwać nutkę emocji (zwłaszcza litewskich) na parkiecie, masę strat koszykarza legendy – Sarunasa Jasikieviciusa oraz piętę achillesową zespołu Kemzury tj. brak podkoszowego. Od dwóch imprez słyszę, że Robertas Javtokas nie jest graczem wielkiego kalibru i nie rozwinął się na miarę potencjału – ale jak słabo w defensywie wyglądali Litwini bez niego – podczas całego turnieju – widział każdy z nas. Zwłaszcza kibice tej reprezentacji.\nZ wielkim smutkiem mogli przeżywać to spotkanie fani złotych czasów Jasikieviciusa, rozgrywającego, który w Europie osiągnął niemal najwięcej, reprezentując barwy Barcelony, Panathinaikosu czy Maccabi. 6 strat, przy trzech niecelnych próbach za dwa, i tylko 3 asysty. Jak mówili komentatorzy „tracił piłkę niczym junior..” Ciężko się z tym nie zgodzić.\nAle Litwini nie tylko w osobie Sarasa, mogą widzieć słaby wynik swojej reprezentacji. W meczu z Rosją zawiódł ich największy obecnie gracz, Linas Kleiza. Gracz Raptors został „zniszczony” na parkiecie przez swojego vis-a-vie, Andreia Kirilenkę. Żadnej oddanej nawet próby zza łuku i jeden celny za dwa, przy sześciu pudłach…\nHonoru próbowali bronić dwaj inni, obwodowi, Rimantas Kaukenas (3-5 zza łuku i najlepszy występ w turnieju z 19pkt nie pomógł) oraz Mantas Kalnietis (4-8 zza łuku). Kiedy jednak Litwini zniwelowali straty do Rosjan do czterech punktów (54-50), to po chwili sprawili swoim rywalom kolejny prezent w postaci straty. I taki obraz się powtarzał, niwelowanie – tracenie piłki etc.\nRosjanie z kolei, niczym „zaprogramowane roboty”, wychodzili na plac, mając w głowie plan taktyczny nakreślony przed Davida Blatta. Nacisk na obwodowych graczy, mocna walka i brak łatwych punktów dla przeciwnika. Nawet mimo słabszych minut od swoich jedynek, Antona Ponkrashova (3-8 z gry) czy Alexey’a Shveda ( 0-5 za trzy i 4 straty). Popisową partię rozegrał AK-47, trafiając 9 z 12 prób z gry, zbierając 13 piłek z tablic i zatrzymując Kleizę.\nNajważniejsza statystyka to skuteczność rzutów za dwa punkty (14/40 Litwinów do 23/45 Rosjan).\nOzdobą meczu były akcje Timofieja Mozgova (17pkt) i dwukrotne włożenie piłki do kosza, w różnych akcjach pick’n’rollowych. Rosjanie na przestrzeni całego turnieju prezentują formę znacznie wyższą aniżeli Litwini, którzy znów będą musieli odmłodzić swoją kadrę, by myśleć o dalszych sukcesach (na pewno w turnieju obok Javtokasa, zabrakło braci Lawrynowiczów). Rosjanie, ponownie staną do walki z Hiszpanią i postarają się przebić do wielkiego finału. Cichym bohaterem meczu, był niewidoczny do wczoraj, Sergei Monia (autor ważnego trafienia za trzy punkty w 4kw.\nNajlepsi strzelcy: ROSJA: Andriej Kirilenko 19, Timofiej Mozgov 17 i Wiktor Khrypa 12. LITWA: Rimantas Kaukenas 19, Darius Songaila 15, Mantas Kalnietis 14.\nHiszpania – Francja 66:59\nZespół Vincenta Colleta, przez trzy kwarty wyglądał naprawdę imponująco w obronie, radząc sobie z potencjalnymi przewagami na wysokich pozycjach swoich przeciwników. Formą imponował Boris Diaw, który rozgrywał najlepsze w ofensywie spotkanie swoich Igrzysk, aplikując rywalom 3 rzuty zza łuku (15pkt) i dokładając 8 zb oraz 5as. W dodatku – całkiem inaczej niż w finale ostatniego Eurobasketu – wypadał w konfrontacji z Calderonem, Tony Parker.\nLider Les Blues zapisał się 15pkt i 6zb ,ale przestrzelił bardzo istotny rzut, po prostym wejściu na kosz. Tych potencjalnych punktów bardzo zabrakło jego ekipie w samej końcówce meczu, kiedy do gry Trójkolorowych wdarły się duże emocje. Najpierw meczowego ciśnienia nie wytrzymał Ronny Turiaf, taranując Rudy’ego Fernandeza. Abstrahując od tego zachowania, mistrz NBA z Heat, był najbardziej bezbarwnie prezentującym się graczem swojej ekipy. Nie zdobył żadnego punktu w tym meczu, pudłując choćby osobiste, a kończąc mecz z 5 faulami na koncie i faulem niesportowym.\nNiestety w ślady starszego kolegi, poszedł nieznany dotychczas z „ciemnej strony zawodnik”, Nicolas Batum. Skrzydłowy Blazers bezpardonowo zaatakował wystarczająco często kontuzjowanego w ostatnich dniach Navarro, zadając cios ręką w krocze rywala. Praktycznie, gdyby nie szybka reakcja sędziów, byśmy byli świadkami walki w ręcz! Francuzom zabrakło pomysłu na samą końcówkę, zabrakło 2-3 celnych trafień czy przemyślanych akcji.\nTen brak pomysłu i niecelne próby nie wzięły się jednak same z siebie czy poczucia pewności w swoje umiejętności. To bracia Gasol i spółka (dopiero) w czwartej odsłonie meczu, zaczynali przypominać zespół, który cztery lata temu rywalizował z US-Team o złoto. Lepszą grę w defensywie zaprezentował przede wszystkim od siedzącego wówczas na ławce Calderona (5pkt,2zb i 1as), Sergio Llull (8pkt). Jego presja na Parkerze czy Nando De Colo oraz błyskawiczne przejście z obrony do ataku dodało Hiszpanom wiatru w żagle. Najważniejszą akcję meczu wykonali bracia Gasol. Pau (10pkt i 11zb) obsłużył dokładnym podaniem Marca (14pkt i 8zb), i młodszy z braci dał drużynie trenera Scariolo 5 punktów przewagi (62:57). Po tym zagraniu, pretendenci do medalu już się nie podnieśli, a z każdą biegnącą sekundą tracili oni nerwy.\nFrancuzom zabrakło przede wszystkim skuteczności ze strony swoich liderów na obwodzie. Nando De Colo miał tylko 2 pkt, Mickael Gelabale – 4, a Nicolas Batum trafił 3 z 12 rzutów z gry. Efekt, 6 oczek w czwartej kwarcie nie może przynieść wygranej..\nNajlepsi strzelcy: HISZPANIA: Marc Gasol 14, Pau Gasol 10 i Juan Carlos Navarro 12 FRANCJA: Tony Parker i Boris Diaw po 15, Florant Pietrus 10.\nArgentyna – Brazylia 82:77\nKiedy przed spotkaniem, sondowałem wygraną Canarinhos, wierzyłem w siłę ich rezerwowych. Nie od dziś wiadomo jest, że Argentyna ma bardzo silną pierwszą piątkę. Brazylijczycy natomiast w całym turnieju, mogli liczyć również na swoich zadaniowców. Wczoraj tych ostatnich mocno zabrakło.\nO grze biało-błękitnych nie można powiedzieć złego słowa i wg mnie rozegrali oni najlepsze spotkanie wśród wszystkich wyżej rozstawionych wczoraj drużyny (Rosja i Hiszpania borykały się ze zmiennym rytmem gry i przestojami w ataku). Manu Ginobili, Carlos Delfino, Andres Nocioni i Louis Scola zaprezentowali bardzo solidny i równy poziom, znów utwierdzając nas w przekonaniu, iż nie przypadkiem znaleźli się w NBA. Doświadczenie i turniejowe ogranie po raz kolejny w historii wielkich imprez okazały się kluczowe dla wyniku spotkania.\nDoświadczeni Argentyńczycy grali na wymarzonej skuteczności z pół dystansu. Trafiali na 60% skuteczności, bez respektu dla przeciwnika. Popisali się zwłaszcza w II kwarcie meczu, gdy swoją świetną dyspozycję poparli jeszcze skuteczniejszą obroną. Stało się to kwarcie, w której wydawało się, iż ich trener da nieco odpocząć swoim liderom. Również można było się spodziewać, że do akcji wkroczą Giovannoni, Taylor oraz Varejao lub Nene (12 zb przy urazie). Niestety każdy z nich zawiódł wczoraj oczekiwania swoich fanów, a ich zdobycze punktowe były zbyt niskie, by wspomóc duet najlepszych obwodowych, Leo Barbosy i Marcelinho Huertasa. Brakowało mi też bardziej walczącego Tiago Splittera, po którym można było sie spodziewać odrobinę więcej w ataku (aż się prosiło by którąś z akcji zakończył wsadę piłki do kosza).\nLiderzy punktowi Brazylii starali się jak mogli – po przegranej 14:23 decydującej odsłonie meczu. Obaj zdobyli łącznie 44 punkty i tego dnia mieli piłkę w decydującej fazie meczu. Niestety najpierw Leandrinho nie trafił lay up’a (nieco ala Tony Parker), a następnie Marcelinho, po długim kozłowaniu, zdecydował się na kopię rzutu J.C. Navarro (niecelna trójka z ‘kolanka’).\nBrazylijczykom nie udało się powtórzyć swoich trzech największych sukcesów i nie powalczą o 4 w historii medal Igrzysk Olimpijskich. Argentyna pokazała z kolei, że przez pełne 40 minut meczu, mimo podeszłego wieku swoich graczy, potrafi dominować i dyktować tempo spotkania, zatrzymując przede wszystkim kontry rywali (szybki powrót do obrony cechował ich defensywę wczoraj). W półfinale postarają się sprawić jak największą niespodziankę, stawiając ciężkie warunki Amerykanom. Istotna rzecz, to aż 5 graczy Argentyny przekroczyło 10 oczek na koncie, czyli znów pokazali nam zespołowe i zbilansowane granie.\nNajlepsi strzelcy: ARGENTYNA: Luis Scola 17, Manu Ginobili i Carlos Delfino po 16, Andres Nocioni 12 i J. Gutierrez 11 BRAZYLIA: Leo Barbosa i Marcelinho Huertas po 22 oraz Alex Ribeiro 10.\nSensacji nie było, a trener the Boomers Brett Brown (asystent Gregga Popovicha ze Spurs) niczego specjalnego nie był w stanie wymyślić na potencjał amerykański. Choć po wygranych w identycznym stosunku dwóch pierwszych odsłonach (2×28:21), Kangury zanotowały zryw 11-0 na stracie III kw. Joe Ingles dwoił się i troił zdobywając 19pkt,8zb i 6as a swoje dorzucał, punkt po punkcie, Patrick Mills (26pkt i 6zb).\nAmerykanów obudziły na dobre trzy rzuty za trzy punkty. Pierwszy Kevina Duranta (14pkt i 4trójki) oraz dwa kolejne Kobego Bryanta (6/10 za trzy i 20pkt). Kobe tym meczem i zdobyczami zanotował najlepszy występ na Igrzyskach. Jak zwykle, produktywnością wykazał się Kevin Love, zdobywca 10pkt i 11zb.\nKlasą samą dla siebie okazał się jednak świeżo upieczony Mistrz NBA, LeBron James. Król zagrał po profesorsku notując potrójny dublet na poziomie 11pkt/14zb/11as. Jego gra w czwartek kwarcie pobudziła jeszcze mocniej Amerykanów i pozwoliła na zadanie ostatecznego ciosu, dokończonego przez zmienników, 35:16.\nZespół Mike’a Krzyzewskiego wygrał walkę na tablicach 45-39, znów trafił wiele rzutów zza łuku – 19 oraz wymusił na rywalach 18 strat (przy swoich 10). Teraz w drodze po złoto napotka Argentynę i na pewno w tym spotkaniu nie zabraknie nam emocji. Zwłaszcza, że w pierwszym meczu grupowym Argentyńczycy nie zaprezentowali się rewelacyjnie i musieli walczyć bez kontuzjowanego Pablo Prigioniego.\nNajlepsi strzelcy: USA: Kobe Bryant 20, Deron Williams 18, Carmelo Anthony 17, Kevin Durant 14, LeBron James 11 i Kevin Love 10 AUSTRALIA: Patrick Mills 26, Joe Ingles 19, David Andersen 11, Brad Newley 10.\nPiątka dnia: Andrei Kirilenko – Marc Gasol – Kobe Bryant – LeBron James – Manu Ginobili\nNastępny post Konkurs: Promujemy koszykówkę 2012 – Kandydat #22\nPoprzedni post Wrzuta dnia: Leandrinho „łamacz kostek”


Gdzie i za ile - Artykuły - 123budujemy\nInformacje gdzie i w jakiej cenie można zakupić opisywany produkt.\nBoom na rynku nieruchomości trwa. Deweloperzy coraz więcej budują, a Polacy coraz więcej kupują – także z myślą o wynajmie. Dynamiczne zmiany na rynku rodzą wiele pytań i wątpliwości. Jaka będzie przyszłość condo- i apart...\nWspółcześnie trudno wyobrazić sobie funkcjonowanie zarówno dużych, jak i małych przedsiębiorstw bez obecności podstawowego sprzętu wyposażenia biurowego. Rozwijająca się technologia i innowacyjne rozwiązania w świecie wirtualny...\nWielu osobom kupowanie materiałów budowlanych kojarzy się z bardzo nieprzyjemnym, żmudnym zadaniem. Odwiedzanie kilku, a nawet kilkunastu czy też kilkudziesięciu sklepów i magazynów, porównywanie cen i jakości, a to wszystko po...\nWśród osób decydujących się na zakup mieszkania wyraźnie dominują młode małżeństwa i rodziny z dziećmi, które i tak mają mnóstwo wydatków, związanych z ich wychowaniem. Jak przy niewielkim budżecie znaleźć zatem mieszkanie, któ...\nW ciągu ostatnich kilku lat na rynku nieruchomości wyjątkową popularnością cieszą się tak zwane mikroapartamenty. Tego typu mieszkania są kawalerkami lub mają maksymalnie dwa pokoje i niewielki metraż – do 45 m2.\nKtóż z nas nie borykał się z luźnymi, poplątanymi kablami wiszącymi gdzieś pomiędzy sprzętem audio-video czy zwisającymi z komputera, tworzącymi wrażenie absolutnego chaosu i bałaganu.\n"Przy odświeżaniu ścian lub płytek warto postawić na wyjątkową aranżacje, jaką są np. tapety 3D lub krajobra..." - SzablonStudio


Silne wstrząsy zarejestrowano w Indonezji i Papui Nowej Gwinei | zmianynaziemi.pl\nautor: John Moll ( 2018-10-11 08:57 )\nW bardzo krótkim odstępie czasowym doszło do kilku silnych wstrząsów – najpierw w Indonezji, a następnie w Papui Nowej Gwinei. Najsilniejsze z nich miało magnitudę 7 stopni.\nNajnowszą aktywność sejsmiczną w Indonezji zarejestrowano niedaleko wysp Jawa i Bali w czwartek w nocy czasu lokalnego. Według agencji USGS, wstrząs miał moc 6 stopni w skali Richtera i wystąpił na głębokości 10 km. W zasięgu 100 km od epicentrum żyje ponad 3,2 miliona ludzi. Władze Indonezji potwierdziły śmierć trzech osób oraz niewielkie zniszczenia.\nNiedługo potem całą serię wstrząsów zarejestrowano w Papui Nowej Gwinei. Zaczęło się od wstrząsu o mocy 6,1 w skali Richtera. Następnie odnotowano „siódemkę”, której towarzyszyło kilka wstrząsów wtórnych o sile od 4,7 do 6,1. Wszystkie zjawiska sejsmiczne wystąpiły na wyspie Nowa Brytania.\nIndonezja wciąż nie może się pozbierać po wrześniowym niszczycielskim trzęsieniu ziemi o sile 7,7 stopnia, które wygenerowało fale tsunami. Połączenie tych dwóch zjawisk doprowadziło do poważnej katastrofy w mieście Palu, które zostało kompletnie zniszczone. Według najnowszych szacunków, zginęło prawie 2 tysiące osób, a liczba ta stale rośnie. W zeszłym tygodniu odnotowano również erupcję wulkanu Soputan, która na szczęście nie wyrządziła żadnych strat.\nPłyta Pacyficzna pociągnieta\nautor: Grandstapler (anonim) ( 2018-10-11 20:15 )\nPłyta Pacyficzna pociągnieta za Zachód. Czyżby nadszedł czas na Kalifornię?\nJeszcze na Kurylach ostatnio\nautor: jaceks77 (anonim) ( 2018-10-11 09:26 )\nJeszcze na Kurylach ostatnio mocno trzęsie. W sumie cały tamten pas powyżej piątek.


Serie do upadku mięśniowego rdzeniem treningu siłowego\nO tym dlaczego warto w każdej serii wykonywać maksymalną liczbę powtórzeń pisze w tym artykule Rafał z bloga kompaktowytrening.pl , któremu wiedzy w zakresie treningu i odżywiania można naprawdę pozazdrościć.\nPewnie nie raz słyszałeś, że aby osiągnąć sukces należy ciężko pracować. Nie ma złotych środków, ani cudownych sposobów. Wbrew powszechnej propagandzie niektórych producentów suplementów, nie istnieje też żaden specyfik, dzięki któremu nareszcie osiągniesz swój cel. Oczywiście odpowiednia dieta, suplementacja oraz dobrze dobrany plan treningowy są ważnymi czynnikami w drodze do sukcesu, ale nie kluczowymi. Wszystko bowiem kręci się wokół ciężkiej pracy, bez której nie osiągniesz nic. Niektórzy mawiają wręcz: „Pracuj ciężko, a efekty same przyjdą”. Wielu pomyśli, że to święta prawda, szczególnie jeśli mowa o treningu siłowym. Nie do końca tak jednak jest. Wiele ludzi sukcesu wyznaje inne motto: „Pracuj mądrze, a nie ciężko”. I na tym się dziś skupimy. Jak mądrze zoptymalizować trening, by przyniósł maksimum korzyści przy minimalnym wkładzie pracy?\nTrzy fazy rozwoju mięśni\nTRENING – BODZIEC DLA MIĘŚNI\nPierwszą fazą jaką Twoje mięśnie muszą przejść jest faza ich niszczenia. Tak, właśnie na tym polega trening siłowy. Aby mięsień stał się większy i silniejszy musi mieć ku temu powód. Takim powodem jest konieczność przystosowania się do nowych warunków. W odpowiedzi na systematyczne niszczenie mięśni poprzez trening, te stają się większe oraz silniejsze by sprostać nowym okolicznościom. W miarę rozwoju i dostosowania się mięśni do wysiłku, trenujący zaczyna wdrażać coraz to większe obciążenie treningowe, większą objętość treningu i intensywność. Dzięki temu mięśnie muszą sobie radzić z nowymi wyzwaniami i wciąż się rozwijać. Tak z grubsza wygląda progres treningowy.\nNie można jednak niszczyć mięśni w dowolnym natężeniu i kiedy tylko się da. Aby mięsień przystosował się do nowych warunków musi mieć na to czas. Regeneracja po treningu jest kluczowa dla postępu i zależy między innymi od stopnia zaawansowania trenującego, objętości treningowej oraz intensywności, a także od wielkości partii mięśniowej i osobistych predyspozycji. Wszystkie te składowe mają wpływ na długość odpoczynku między kolejnymi, pojedynczymi treningami oraz treningami tych samych grup mięśniowych.\nGdy przeznaczysz odpowiednią ilość czasu na regenerację, organizm zdąży odbudować straty po treningu. Na tym jednak nie poprzestaje. Działaniem obronnym mięśni na Twoje treningi jest nadkompensacja powysiłkowa, czyli nadbudowa straconych mięśni tak, aby było im łatwiej przejść przez następny trening. I właśnie dopiero w momencie, gdy nastąpi nadkompensacja, należy przystąpić do kolejnego wysiłku z nowymi siłami. Zbyt duża częstotliwość treningów oznacza pracę mięśni jeszcze zanim nastąpi nadkompensacja, co uniemożliwi ich prawidłowy rozwój. Za mała częstotliwość grozi przegapieniem momentu nadkompensacji i powrót do punktu wyjścia.\nTrening do upadku mięśniowego jest konieczny\nW skrócie więc proces budowania masy i siły mięśni wygląda następująco: bodziec – regeneracja – nadkompensacja. Jak się okazuje zainicjowanie tego procesu wcale nie jest takie proste i można po drodze popełnić kilka błędów. Ale po kolei.\nWróćmy do naszego dogmatu odnośnie ciężkiej pracy. Według niego ciężka praca jest kluczem do sukcesu. Jeżeli jednak przeanalizujesz proces budowania formy Twoich mięśni, to szybko pojmiesz, że nieodpowiednie dostosowanie objętości, intensywności i czasu regeneracji zniweczy Twoje wysiłki choćbyś się zaharowywał na treningach.\nMój dziadek sporą część życia przepracował w młynie dźwigając na plecach ciężkie worki. Zawsze był szczupłym mężczyzną i przeciętnie silnym. Mój drugi dziadek był drwalem. Siekiera, ciężkie drewniane bale oraz stara rosyjska piła łańcuchowa były jego żywiołem. Choć był masywnym i silnym facetem, to jednak do kulturysty dużo mu brakowało. Obaj moi dziadkowie mieli silne organizmy, jednak pomimo wielu lat ciężkiej fizycznej pracy nie cieszyli się sylwetkami i formą o jakich marzysz Ty, uskuteczniając swoje treningi. Dlaczego jest tak, że ciężka, fizyczna praca po kilka godzin dziennie nie buduje mięśni tak skutecznie jak kilkudziesięciominutowa sesja na siłowni?\nPonieważ do szybkiego wzrostu siły i masy mięśniowej potrzebne jest jedno zjawisko: upadek mięśniowy. Serie wykonywane do upadku mięśniowego, czyli do momentu, gdy nie jest możliwe wykonanie kolejnego poprawnego powtórzenia, są seriami zasadniczymi w treningu siłowym i to te serie decydują o Twoim postępie. Żaden pracownik fizyczny nie doprowadza swoich mięśni do upadku mięśniowego w trakcie wielogodzinnej pracy. Możesz więc przyjść do domu po ośmiu godzinach ciężkiej harówy, osunąć się na łóżko w stanie niesamowitego zmęczenia i nie mieć z tego żadnych korzyści w kontekście formy fizycznej. Tak samo bywa z treningiem siłowym. 2-godzinna sesja na siłowni może Cię zmęczyć, ale nie jest powiedziane, że dzięki takim sesjom osiągniesz progres.\nAby zainicjować proces, w którym mięśnie dążą do nadkompensacji, należy dostarczyć im odpowiedni bodziec. Takim bodźcem jest właśnie seria wykonana do upadku mięśniowego, innymi słowy na maksa. Uwaga! Aby siłę maksymalną zwiększyć, należy siłę maksymalną wygenerować na treningu. Nie można przekroczyć granicy nie zbliżając się do niej. Nie uzyskasz postępu pracując w obrębie swojej dotychczasowej siły. Musisz otrzeć się o granicę swoich możliwości by w końcu wyjść poza nią. I dlatego właśnie wykonywanie ćwiczeń w równych seriach rzadko się sprawdza.\nJeżeli w pierwszej serii wykonasz 10 powtórzeń i osiągniesz upadek mięśniowy, to w drugiej serii nie będziesz już w stanie tego powtórzyć. Musiałbyś długo odpocząć by znów zrobić 10, czyli swój maks. Nie ma to sensu, gdyż wówczas trening traci na intensywności. Dlatego właśnie wiele osób celowo nie daje z siebie wszystkiego w pierwszej lub nawet dwóch pierwszych seriach. Jest to błąd ponieważ serie, które nie prowadzą Cię na skraj wytrzymałości, nie prowadzą również do postępu. Zamiast 3 serii w sekwencji 8-8-8, gdzie pierwsza seria celowo jest wykonana na 80% możliwości, by zachować siły na dwie kolejne serie o stałej liczbie powtórzeń, wykonaj 3 serie w sekwencji 10-7-5, każda do upadku mięśniowego. Wykonując równe serie zazwyczaj bywa tak, że tylko seria ostania jest robiona na maksa, czyli jest serią zasadniczą, a dwie poprzednie niejako seriami wstępnymi. Jeśli postępujesz tak w każdym ćwiczeniu i wykonujesz 3 ćwiczenia po 3 równe serie na jedną grupę mięśni, to tak naprawdę wykonujesz 3 serie zasadnicze na jedną grupę. Jeśli jednak zastosujesz serie z progresją malejącą, czyli mniej powtórzeń w kolejnych seriach, ale każda seria będzie wykonana do upadku mięśniowego, to już w pierwszym ćwiczeniu wykonasz 3 serie zasadnicze. Już 3 serie z progresją malejącą są bardziej wartościowe niż 5 równych serii, które zazwyczaj są jedynie sztucznym nabijaniem objętości treningowej.\nTrening do upadku mięśniowego a regeneracja\nZdecydowana większość serii na treningu, lub nawet wszystkie, powinna być wykonywana do upadku mięśniowego, jeżeli Twoim celem jest wzrost siły lub masy mięśniowej. Takie postępowanie pozwala maksymalnie skompresować trening w czasie i skrócić go nawet o połowę zachowując tę samą skuteczność.\nDzięki seriom maksymalnym będziesz mógł lepiej zoptymalizować swój plan treningowy pod kątem regeneracji. Jeśli byłeś dobry z matematyki w szkole, to wiesz, że 2+2 zawsze równa się 4. Ponieważ każda Twoja seria wnosi do treningu taką samą wartość to 1=1. Prosta matematyka. Ale gdy tylko niektóre z Twoich serii są seriami zasadniczymi, a inne wstępnymi, to może być tak, że 1>1 bo jedna seria wnosi większą wartość niż inna. Dlatego też czasami 2+2=3. Wkładasz w ćwiczenie więcej pracy niż wynosisz korzyści. Zadbaj o to, by każda Twoja seria wnosiła maksymalną wartość. Nie pracuj za darmo.\nJeśli wiesz ile wartości wnosi każda seria, to wiesz w jakim stopniu katujesz daną grupę mięśni na jednaj sesji treningowej i możesz z większą dokładnością określić czas potrzebny na regenerację. Przyjrzyj się poniższemu planowi:\nW poniedziałek należy wykonać 3 warianty podciągania, czyli ćwiczenia angażujące plecy i jeden wariant pompek na klatkę piersiową. W czwartek analogiczna odwrotność: 3 warianty pompek i jeden wariant podciągania. Zakładając, że każda seria jest serią zasadniczą i wnosi tę samą wartość, to wiesz, że zarówno mięśnie grzbietu jak i klatki piersiowej zregenerują się odpowiednio w tym samym stopniu. Obydwie partie mięśniowe otrzymują w prezencie tę samą objętość treningową, czyli 12 serii zasadniczych tygodniowo ze wskazaniem na jedną z nich w poniedziałek, a na drugą w czwartek. Mimo iż trenujesz na maksa, to nie ma mowy o przetrenowaniu. Dzięki seriom do upadku mięśniowego jesteś w stanie najlepiej zoptymalizować plan treningowy pod kątem obciążenia każdej grupy mięśniowej. Wówczas dostarczasz mięśniom silnego bodźca do rozwoju i trenujesz w momencie gdy nastąpiła nadkompensacja powysiłkowa.\nTrenuj mądrze, nie ciężko\nBrzmi to może trochę przewrotnie. Oczywiście ciężki trening jest konieczny, ale musisz wiedzieć co to tak naprawdę oznacza. Ciężki trening to dostarczenie mięśniom mocnych bodźców, a nie maksymalne zmęczenie organizmu. Zbyt duży bodziec nie spowoduje większej nadkompensacji, to nie działa w ten sposób. Powinieneś działać w granicach możliwości swojego ciała. 3 ćwiczenia po 3 serie są w stanie zadziałać odpowiednio na duże grupy mięśni takie jak klatka, mięśnie najszersze pleców czy czworogłowe ud, które na regenerację i nadkompensancję mogą potrzebować nawet 7 – 10 dni. Już jedno ćwiczenie w 3 seriach do upadku mięśniowego daje odpowiedni bodziec na 3 – 4 dni.\nDlatego dokładanie kolejnych serii i ćwiczeń w nieskończoność niepotrzebnie wydłuży czas regeneracji lecz nie spowoduje większej nadkompensacji, choć trening będzie przecież cięższy. Serie do upadku mięśniowego to maksymalny bodziec dla Twoich mięśni przy minimalnym nakładzie czasu i pracy. Zastosuj takie serie, poczekaj na nadkompensację i trenuj dalej ku swojemu celowi. Pracuj mądrze.\n9 thoughts on “Serie do upadku mięśniowego rdzeniem treningu siłowego”\n29 czerwca 2016 at 22:01\na jak to ma się do tego? http://www.musculardevelopment.pl/trening/art,8,trenowac-do-upadku-miesniowego-czy-nie.html\nDo artykułu, do którego dałeś link, ma się to nijak:) Najlepiej samemu sprawdzić co jest dla nas najlepsze, obserwować swój organizm, progres i wyciągać wnioski. pozdro\n1 lipca 2016 at 11:33\nMa się to do tego tak jak ma się upadek mięśniowy do załamania mięśniowego. W artykule z Twojego linku mowa jest o załamaniu mięśniowym inaczej zwanym załamaniem ruchu, czyli wykonywaniu powtórzeń ponad siły – aż sztanga sama wypadnie Ci z rąk lub spadnie na Ciebie. W takim wypadku potrzebny jest asekurant, żeby Cię uratować w razie czego.\nSerie do upadku mięśniowego należy przerwać samemu w momencie gdy wiesz, że nie dasz rady wykonać kolejnego powtórzenia.\n30 czerwca 2016 at 22:51\nWitam 🙂 Zaczyna mi się to gryźć z tym artykułem z Twojego bloga: https://facetwformie.pl/pompki-na-klate/\nPodałeś tam 4 takie same serie ćwiczeń, a w tym artykule piszesz już, że wykonywanie kilku takich samych serii nie jest skuteczne… Co mam o tym myśleć, bo szczerze powiedziawszy jakiś czas temu podjąłem wyzwanie i próbuje coś zdziałać z tymi pompkami i nie wiem czy modyfikować ten trening 🙂\n1 lipca 2016 at 07:52\nSiemanko, fajnie że podjąłeś wyzwanie, przy rozsądnej “misce” na pewno zaobserwujesz progres. Jest to doby trening “na start”. Ostatni tekst na blogu został napisany przez mojego znajomego z bloga http://kompaktowytrening.pl Chciałem zaprezentować na swojej stronie również jego punkt widzenia. Program pompek trwa 8 tygodni, i po tym czasie by dalej notować rozwój muskulatury i siły, będziesz musiał czymś zaskakiwać mięśnie, i wtedy właśnie warto robić serie do upadku. W treningu z własną masą ciała przychodzi w końcu taki moment, że siła przestaje rosnąć, ponieważ ciało przyzwyczaja się do swojego ciężaru, i jeśli nie będziesz ćwiczyć z dodatkowym obciążeniem, co obciąża np kręgosłup, musisz modyfikować trening by nie dopuścić do stagnacji. Reasumując: ćwicz nadal program pompeczek, nie modyfikuj, a po 8 tygodniach możesz spróbować wykonywać serie do upadku.Pozdro\nA, no dobra, teraz już wszystko jasne 🙂 Dzięki za odpowiedź 😀\n30 listopada 2016 at 08:52\nWitam. Po wprowadzeniu tego treningu spadła sumaryczna ilość pompek i podciągnięć które jestem w stanie zrobić. Przykładowo było 4×12 = 48 teraz jest 15, 10, 8,6. Mam rozumieć że to jest normalne?\ncześć Piotr, ten artykuł to wpis gościnny mojego kolegi z kompaktowytrening.pl Serie do upadku mięśniowego to dość indywidualna kwestia i nie wszystkim zapewnią jednakowy progres. Mi osobiście lepiej robić w serii liczbę powtórzeń stanowiącą ok 70 % maksymalnego wyniku. Dopiero w ostatniej serii ostatniego ćwiczenia robię maksymalną liczbę powtórzeń. Jeśli sumarycznie ci spadło to wróć do poprzedniej swojej techniki. Możesz też poeksperymentować co będzie dobrą odskocznią on treningowej monotonii np. rób serie do upadku, ale ogranicz ogólną liczbę serii, która wykonujesz na daną partie mięśniową np. jeśli są to pompki to zrób w sumie tylko 8 serii. Wybierz do tego z 4 wariacje pompek i zrób po serie. Dodatkowo zwiększ przerwę między seriami do ok 1,5-2 minut. Pozdro\nCzesc. Suma powtozen spadla poniewaz zmeczenie nie wzrasta liniowo. Jezeli wykonales mniej, to jest to tylko potwierdzeniem tego, ze serie do upadku dzialaja mocniej, tzn sa bardziej wyczerpujace. Dlatego, jak napisal autor tego bloga, mozna na poczatku zmniejszyc ilosc serii. Porownywanie ilosci powt w sumie, w tym wypadku nie jest wymierne bo mamy do czynienia z rozna intensywnoscia. Jesli nadal bedziesz cwiczyl metoda do upadku i zwiekszysz sume do 48 to gwarantuje Ci ze w rownych seriach zrobisz jeszcze wiecej


Tenis Stołowy, PingPong - www.pingpong.com.pl | IO: Polacy pokazali charakter!\nStrona główna » Aktualności » Turnieje za granicą » Igrzyska Olimpijskie » IO: Polacy pokazali charakter!...\nYOSHIMURA Maharu - WANG Zengyi 3:1 (-10, 5, 15, 14)\nMIZUTANI Jun - DYJAS Jakub 3:1 (12, 9, -9, 10)\nYOSHIMURA Maharu/KOKI Niwa - WANG Zengyi/GÓRAK Daniel 2:3 (7, -9, -7, 6, -9)\nKOKI Niwa - DYJAS Jakub 1:3 (-8, 7, -11, -8)\nMIZUTANI Jun - GÓRAK Daniel 3:1 (9, 4, -8, 9)\nDyjas genialne akcje na pozomie nie swiatowym a chińskim!! , i błędy jak skrzat na pierwszym wtk.Ale gratulacje brawooo!!\nNie tylko Dyjas grał genialnie, chociaż on wyjątkowo dobrze, ale wszyscy bardzo dobrze zagrali, na 120%. Grali z wicemistrzami świata, którzy na listach światowych są kilkadziesiąt miejsc przed Polakami, a Mizutami, nowy brązowy medalista olimpijski. Brawo chłopaki, aż chciało się oglądać, proszę trzymać poziom, bo chcemy więcej, więcej i więcej.\nGra Dyjasa poezja Zatowka jesli mysli powaznie o grze to powinien isc w slady Kuby.Takie mecze az chce sie ogladac jak widac wole walki na twarzach\nJakub w zasadzie jako jedyny wytrzymywał bardzo szybkie wymiany. Pozostali, za wyjątkiem nielicznych wymian, pokazali, że największą słabością jest kiepska szybkość reakcji na szybką piłkę. Jeżeli chcą jeszcze się poprawić, to na treningach muszą skupić się już nie tyle na technice i taktyce gry, tylko w 90% na pracy nad poprawą szybkości w dłuższych wymianach. Kto w wieku Góraka czy Wandżiego ma braki techniczne, ten już ich nie wyeliminuje, natomiast nad szybkością jak najbardziej może i powinien pracować.\nPs: gra Jakuba dobitnie pokazuje, ze Szibajew też był do ogrania w singlu, pomimo jego "życiowej formy". Mam wrażenie, że Jakub - i zapewne pozostali nasi zawodnicy - nie byli mentalnie przygotowani do gry na 100% od pierwszych piłek i meczów, tylko nabili sobie do głowy, że pierwsze rundy są łatwiejsze. Zanim się połapali, że jednak nie, to było już po ptokach, a szkoda, bo zwłaszcza Jakub mógł się pokazać w tym singlu ze znacznie lepszej strony. A tak - cztery lata poszły się...\n"nad szybkością jak najbardziej może i powinien pracować "- właśnie inne cechy motoryczne tak a szybkość jest cechą wrodzoną i jej poprawić nie można. Ale można nad nią pracować, bo jak się nie wie dlaczego się przegrywa, to lepiej robić coś niż nic. Wystarczy popatrzeć na mentalność zawodnika - krzyki po wygranej piłce jakby pierwszy raz w życiu coś takiego zagrał i zbędne marnowanie energii niezbędnej w grze. Efekt: po rzeczywiście pięknej akcji np. fatalny odbiór serwisu itd.itp.\nBrawo! Brawo! Brawo! Tak odpadać z rywalizacji można. Z honorem z przodu! Chciałbym jeszcze zwrócić uwagę na komentarz tv. Był gteż najlepszy w ostatnich czasach. No, ale komentował nie byle kto. Janusz Pindera, to informacja dla mlodych, był wielokrotnym mistrzem Polski dziennikarzy w epoce przedinternetowej. Mimo, że utyka całe życie na jedną nogę.\nMistrzem Polski w tenisie stołowym.\nTo byl taki komentarz bez emocji, ale nie mozemy narzekac powinno cieszyc nas ze nasi zawodnicy zagrali tak swietny mecz na ogolndostepnej antenie tv.\n@Re:Jerry: mylisz pojęcia. Większość cech jest wrodzonych, ale żeby wykorzystać te "wrodzone cechy" do maximum, to trzeba je nieustannie pielęgnować, czyli mówiąc językiem sportowym TRENOWAĆ. Bez pracy nad konkretną cechą zawodnik nie wykorzysta nawet połowy tego, co mu natura w prezencie dała.\n@gryźli: fakt, że to był pierwszy i jedyny jak dotąd komentarz telewizyjny, przynajmniej w polskich mediach, gdzie komentator nie starał się grać pierwszoplanowej roli i spychać sportowców, których komentował, do roli drugoplanowej. Przejawiało się to przede wszystkim w tym, że gdy zaczynała się wymiana, komentator milknął, pozwalając telewidzom skupić się na oglądaniu głównych aktorów spektaklu, a nie ściągając uwagi na sobie. Tak właśnie powinien zachowywać się profesjonalny komentator, a nie drzeć się wniebogłosy, jak za przeproszeniem stare gacie, albo zamęczać telewidza nieustannym słowotokiem, odwracającym uwagę od tego co najważniejsze, czyli od zawodników i ich gry.\nJeryy, widzę, że jesteś z ery internetowej. Co było przedtem nie masz zielonego pojęcia. A przedtem, był między innymi niejaki sp. A. Grubba ... I to se ne vrati...\n@gryźli: ty masz chyba w zwyczaju rozmawiać wyłącznie z samym sobą i odpowiadać wyłącznie na kwestie, które sam formułujesz. Naucz się dyskutować z ludźmi, a nie tylko ze sobą.\nno tak faktycznie trzeba oddać, że nasi zawodnicy zaprezentowali się naprawdę dobrze, pytanie tylko czy aby na pewno możemy się cieszyć i rozpływać nad, bądź co bądź, przegranym meczem ??? chyba nie o to chodzi, przypomina się tylko słynne nic się nie stało, Polacy nic się nie stało,\nMoże mi ktoś powiedziec jak wygląda protokól drużynówki na igrzyskach ?\nW singla jednak przecietnie. W drużynie się gra inaczej.\nMieliśmy też dużo szczęścia bo równie dobrze mogło się skończyć 0-3.\nMasz dużo racji w tym co piszesz...ale myślę,że Wang ani Góra już nie będą w stanie poprawić się w elementach o których wwspominasz...Zreszt ą trenerem Kadry jest naprawdę fachowiec wysokiej klasy.ma taką wiedzę jak mało kto w tym kraju i potrafi ją przekazać.Krzesza widzi i wie więcej niż może się wydawać.Myślę,że doskonale wiedział czego brakuje naszym aby wygrywać.A jak go znam to powie,że " dajecie mi zwykły rower i chcecie,żebym na autostradzie wyprzedzał audi i BMW" Innymi słowy nasi kadrowicze oraz cała ta dyscyplina jest daleko z tyłu za czołówką jeśli chodzi bazę treningową, budżet, sparingpartnerów i całą otoczkę, tego nie przeskoczymy w 2-3 lata...trzeba trenować nie 6-7 godzin dziennie a 10-12 .i to nie w wieku seniora tylko dużo wcześniej.Innej drogi nie ma.I to trenować z najlepszymi na świecie.a to kosztuje.więc jest jak jest. Trzeba całe życie poświećic pingpongowi. Tak jak w Chinach. Czy którykolwiek z rodziców na to pozwoli? Mamy inną mentalność.Taki tenis nie jest najważniejszy w życiu .A w Chinach to jest religia, jak u nas chrześcijaństwo. Tam w tenisa gra kazdy a jak ktoś nie gra to traktują go jak u nas "uchodzcę". W każdym markecie typu Decathlon stoi 20 stołów.U nas jest Jezus i Jarek a w Chinach Jank Ike czy XuXin. Na durny trening każdy kadrowicz przyjezda z 5 ochroniarzami bo inaczej fani by go staranowali przed salą.To są BOGOWIE.To nie żart.Taki Dyjas ma zaplanowany trening na kaŻdy dzień w roku, każdego dnia wiec co i jak ma robić i są tego efekty.To dobra droga. Myslę,że i tak widać progres. Z gó ... .na bata nie ukręcisz...trzeba czasu. Byliśmy o krok od wygranej z Japonią.Nasi zrobili i robią dobrą robotę.Teraz trzeba czasu i ciężkiej pracy.Dobranoc\nDużo w tekście ekscytacji, i niewiary w białą Europę. To tak, jakby koszykówka to czarna i amerykańska, jak boks to też czarna, jak biegi to Afryka, pływanie to Ameryka i Australia, a pingpong to Chiny i Azja. Stereotypy, czy prawdziwe, w jakiejś mierze tak, ale tenis stołowy, zawłaszczenie tego sportu przez Azję nastąpiło niedawno, można by powiedzieć jest mieszczące się w cyklu rozwojowym, by niedługo zanikać na rzecz innych kultur.\nTomasz Krzeszewski, fakt wybitny polski zawodnik, jeden z ostatnich zawodników z grupy dzieci stanu wojennego i wielkiej popularności tenisa stołowego w Polsce, oraz co najważniejsze z grupy która miała wychowanie fizyczne na wysokim poziomie.\nCo ma piernik do wiatraka, ano tyle, że przygotowanie ogólnosprawnościow e polskiej dzieciarni jest tragiczne (ostatnie badania o tym mówią), a do tego te najsprawniejsze idą do bardziej niosących sportów. Kto idzie do pingponga, idą pozostałe ofermy. Kluby sportowe nie są przygotowane do pracy od podstaw, zamiast uczyć prawidłowej motoryki, wolą dać czopa niech sobie dziecko radzi.\nTrening po ileś tam godzin nie jest rozwiązaniem, ważne są intensywność, jakość, odpowiednie ułożenie w czasie, zajęcia uzupełniające. Jeżeli treningiem wytrzymałościowym jest bieg na długie dystanse, to już mamy przykład niezrozumienia samej dyscypliny, jak też budowania wytrzymałości.\ntak można prawić o wielu aspektach, czy to o budowaniu siły, gibkości, sprężystości, szybkości.\nTrening tenisa stołowego to trening wszechstronnego zawodnika, który potrafi sprostać wymaganiom stawianym przez przeciwnika, bo machać rakietką każdy dziś potrafi, i nie ważne jest czy z Pekinu, czy z serca afrykańskiej dżungli, czy z nad Wisły, wszyscy robią to na najwyższym poziomie.\nPolscy trenerzy od szczytu, do klubiku zapominają o tym, ze nauka tenisa stołowego, i nabywanie właściwych umiejętności zaczyna się już na etapie pierwszych kroczków, gdy z raczkowania staramy się przejść do pionu, błędy z tego pierwszego okresu trzeba korygować jak najwcześniej, bo później jest już za późno, i sama umiejętność machania paletką nic nie daje.\nDo Jerry do wyż napisał:\nŚwięta racja..zgadzam się z przedmówcą w 100% )))\nOdniosę się tylko do tekstu: "To tak, jakby koszykówka to czarna i amerykańska, jak boks to też czarna, jak biegi to Afryka, pływanie to Ameryka i Australia"\nZnam wielu białych grających lepiej od czarnych w NBA( Paul Gasol, Dirck Novitzki dla przykładu)- biegi- 100 m, 200m, 400m, przez płotki czy bez nikt z afryki nie wygrywa( za to Bolt i inni)boks- KLICZKO, FURRY, De La hoya, rosjanie,manny, Adamek- nie muszę dalej wymieniać, pływanie- tu już w ogóle argument przedmówcy do mnie nie trafia...ale akurat pingpong- Niech ktoś wymieni choć jednego zawodnika spoza Chin, który wygrał ważne zawody( Olimpiadę, MŚ) w ostatnich kilku , kilkunastu latach...Czy do tenisa idą osoby nazwane przez Ciebie "ofermami"? Otóż nie- Są takie miejsowości jak: Brzeg Dln, Księgienice, Strzelin, Ostróda, Zielona Góra,a obecnie np.Frysztak. Tacy ludzie jak : Jagiełowicz, Chrabąszcz , Kozak, i wielu innych przyciągali lub przyciągają na salę wszystkie dzieciaki z miasta. WSZYSTKIE. A tacy zawodnicy jak: Such, Chodorski, Bąk, Błaszczyk, Bereziuk, i inni mogli wybrać inną dyscyplinę bez problemu. Np. piłkę nożną, żuzel, koszykowkę, pływanie...mieli wybór..i mieli predyspozycje...nie nazwałbym ich ofermami..A czy każdy potrafi machać rakietką na najwyższym poziomie? HHmmmm...to zależy co dla kogo jest najwyższym poziomem...np. BOLL, Fegerl, Ovtcharov, mizutani, - a po drugiej stronie Ma Long, Jang Ike i FanZhendong..Naprawd ę nie widać różnicy w wyszkoleniu technicznym między nimi? Oj...zastanowiłbym sie na taką argumentacją...mił ego dnia\nNo to powoli wchodzimy w głębię problemu: brak systemu szkolenia sportowego, nie tylko TS, od najmłodszych lat. I tu się całkowicie zgadzam, choć to odrębny problem, bo akurat podejście do TS w Chinach nie wyjaśnia, dlaczego Dyjas przegrał z Shibajewem a Wandżi z Tokicem. Ale wróćmy do szkolenia i to wczesnego. Otóż nie od dziś uważam, że głęboko ukrytą przyczyną tego stanu rzeczy jest... Ministerstwo Sportu. Jego rola, zaprogramowana chyba jeszcze przy okrągłym stole, do dzisiaj sprowadza się w zasadzie jedynie do konserwacji istniejącego systemu i polega na przepompowywaniu pieniędzy budżetowych do kast działaczy sportowych, wywodzących się jeszcze z głębokiego komunizmu i ich następców pod pretekstem wspierania sportu wyczynowego. Tymczasem żeby nastąpiła zmiana, powinno nastąpić odwrócenie kierunku przepływu strumienia pieniędzy: zamiast głównie do związków sportowych, ta kasa powinna być przekazywana do dyspozycji dyrektorów szkół z zastrzeżeniem, że można ją wydać jedynie na szkolenie sportowe, przede wszystkim na dodatkowe, po godzinach lekcyjnych, zajęcia prowadzone przez licencjonowanych trenerów i instruktorów. O tym, z jakim trenerem/instruktore m dyrektor szkoły podpisze umowę, decydowałaby Rada Rodziców, która wybierałaby dyscypliny sportowe i konkretnego trenera na podstawie zainteresowania, jakim się cieszy u uczniów. Po każdym roku szkolnych procedura by się powtarzała, dzięki czemu mielibyśmy prosty i skuteczny mechanizm wspierania ambitnych i zdolnych trenerów a eliminacji nieudaczników. Otwarłoby to też rynek dla wszystkich absolwentów studiów wychowania fizycznego, instruktorów i zainteresowałoby tą działalnością ambitnych ludzi, chcących coś zrobić w wybranej dyscyplinie sportu.\nrozumiem twoją ekscytację, ale wypowiadamy się o samochodzie po wyglądzie zewnętrznym. czy jakoś gry nie zależy od kompleksowego wyszkolenia, a nie tylko od machania paletką, jeżeli tak uważasz, no cóż, to tu nasze drogi argumentów się rozchodzą, twoja siła w tym przypadku przeważa nad intelektem.\na tak na odchodnym jeżeli lata 20- do lat 60 ubiegłego wieku były dominacja tylko białego człowieka, lata 60 - 80 to okres mieszany, a od lat 90 zaczyna się dominacja rasy żółtej, kto który okres był dłuższy??? i nie ważne, ze dotyczy innych paletek itd., a co będzie jak wejdą elektroniczne paletki i piłeczki?\nPozwoliłem sobie kiedyś zrobić taką przymiarkę kosztową, sięgnąłem m.in. do Biuletynu Statystycznego GUS i przeliczyłem, na jaką skalę szkolenia powszechnego możnaby sobie pozwolić przy wykorzystaniu środków, jakimi dysponuje MinSportu. Wyszło mi, że przy użyciu ok 1/3 budżetu Ministerstwa (budżet wtedy wynosił ok. 2,5 mld złotych) czyli przeznaczeniu ok 800 mln zł rocznie na takie szkolenie, każda szkoła, od podstawowej po maturalną, na wsi czy w mieście, mogłaby zatrudnić co roku ok. trzech trenerów w wymiarze 4 godzin tygodniowo, płacąc im ok. 30-40 brutto zł za godzinę szkolenia w ramach zajęć pozalekcyjnych. A to tylko przy skorzystaniu z 1/3 budżetu Ministerstwa!\nPo 2-3 latach można być pewnym, że z rynku zniknęliby leniwi cwaniacy udający trenerów a bazujący jedynie na swoim dyplomie. Rodzice byliby zainteresowani, żeby ich dzieci coś z tych treningów wyniosły, natomiast ministerstwo z natury jest zainteresowane jedynie nierobieniem sobie problemów i kręceniem się w kółko tak, jak do tej pory, bez szukania jakiegokolwiek systemu rozliczania związków, klubów i trenerów za wyniki sportowe.\nTrzeba pamiętać też, że aby nastąpiła zmiana w systemie szkolenia, to pieniądz powinien być kierowany tam, gdzie są dzieci, czyli do szkół właśnie, a nie odwrotnie, jak jest do tej pory, że to dzieciak lub jego rodzic musi się zastanawiać, gdzie jest najbliższy klub i co zrobić, żeby łaskawie zostać przyjętym a tym bardziej żeby zainteresować sobą trenera.\nObecny system finansowania sportu w PL jest postawiony całkowicie na głowie i bez odwrócenia kierunku przepływu pieniądza nic się nie zmieni.\nDodatkowo warto zauważyć, że takie zajęcia pozalekcyjne byłyby dla klubów i trenerów świetnym filtrem, wyławiającym co bardziej utalentowane dzieciaki do regularnych zajęć w klubie. I tu koło by się powoli zamknęło: do klubów trafiałyby dzieci rzeczywiście utalentowane a ocena ich talentu odbywałaby się na podstawie co najmniej rocznej obserwacji przez szkolącego ich trenera w szkole, a nie na podstawie jednego treningu wstępnego, na którym obecnie trener klubowy zwykle oczekuje, że kandydat na sportowca pokaże mu już Bóg-wie-jakie umiejętności, żeby trener się za dużo nie musiał męczyć na każdym treningu. A wielu trenerów zachowuje się tak, jakby skrycie oczekiwało, ze przychodzący do ich klubu dzieciak miał na czole napisane, że zdobędzie w przyszłości medal olimpijski, ooo! Takiego to oni by już umieli wytrenować na herosa! Zapominają przy tym, że rolą sportu masowego nie jest jedynie kształcić olimpijczyków, ale może nawet przede wszystkim - wychowywać młodzież! Czynne uprawianie sportu przez młodego człowieka to większe szanse na wychowanie normalnego obywatela, nie wystającego na blokowiskach w nadziei że kogoś okradnie albo wybije komuś szybę w oknie. Wielu trenerów zapomina o tej wychowawczej roli sportu w społeczeństwie.\nWiele racje mają obydwaj moi przedmówcy, choć z pozoru stawiają przeciwstawne opinie. Ja bym tylko chciał zwrócić uwagę na bardzo prosty fakt - fatalna relacja potrzebnego wkłady pracy z ewentualnymi profitami. Ile trzeba poświęcić czasu i życia żeby osiągnąć "COŚ" w pingpongu już dokładnie napisali Panowie wyżej, a jakie z tego można czerpać profity to jest absolutny dramat. Przy adekwatnym wkładzie pracy potrzebnym do gry, choćby w pingpongowej reprezentacji Polski, w piłce nożnej jesteś co najmniej solidnym zawodnikiem polskiej ekstraklasy i to przy założeniu, że jesteś ofermą. A co dopiero jeżeli masz predyspozycje np. do piłki kopanej i poświęcisz tyle życia co czołowi (nawet Polscy) zawodnicy pingponga, osiągasz sukces finansowy po tysiąckroć przebijający pingpongistów. Wynika to oczywiście z faktu, że nasz sport jest po prostu niszową, świetlicową dyscypliną, która w naszym kręgu kulturowym nie ma nic wspólnego z medialnością. Można się na to obrażać, ale niestety taka jest prawda, że jest to sport dla pasjonatów i tylko w tym kręgu jest znany.\ndo wyżej i nie napisał:\nsport szkolny to domena Ministerstwa Edukacji, które nie rozumie korelacji między wychowaniem fizycznym a wychowaniem ogólnym, dla niej ważne jest odpowiedź na teście, bo o wf myśli że to wychowanie osiłków. Podobnie jest i z Ministerstwem Finansów, który nie widzi, ze obniżenie jakości życia poprzez obniżenie ogólne sprawności fizycznej to zwiększenie kosztów państwa bo to większe nakłady na służbę zdrowia, na leczenie, itd.\nW społeczeństwie nie ma grupy która wywierałaby naciski na rządzących w sprawie wychowania fizycznego, bo suweren myśli, że sport to piłka nożna, a tam nie trzeba dokładać, tam trzeba zabierać. reszta dyscyplin sportowych to fanaberia znudzonych przygłupów.\nUpadek sportu zaczął się, gdy duetu sportowiec, trener, na siłę wcisnął się działacz (manager), który odwrócił ważność układu i to on został najważniejszy w tym szeregu.\nRozdawnictwo pieniędzy przez Ministra Sportu doprowadziło do tego, że działacze walczą o kasę dla siebie,a zawodnicy są pozostawieni sami sobie. Nie warto zabiegać o popularność sportu, trzeba zabiegać o kasę dla władzy.\nWładza sama wygra ze sobą.\nBardzo rozsądny głos kilka postów powyżej. Kontynuując myśl należałoby stwierdzić, że gdyby o tej 1/3 środków decydowaliby rodzice, pracę przy szkołach znaleźliby tylko trenerzy piłki nożnej, może siatkówki, może koszykówki. Reszta się niestety nie liczy. Mam jednak takie wrażenie, że wiekszość wypowiedających się tutaj tkwi po pas jeszcze w komunie i wydaje się im, że zbawienna ręka ministerialna jest w stanie czegoś dokonać. A tu, co udowodniły Igrzyska w Rio i o czym wspomniał również ktoś powyżej potrzebna jest zmiana mentalności. Taka by zawodnik/zawodniczka biorąc udział w zawodach robił to z uśmiechem na twarzy, jak nasza pięcioboistka, która ni stąd ni zowąd zdobyła medal. Kiedy ktoś widział naszą tenisistkę stołową, by się uśmiechnęła w trakcie zdobywania medalu, choćby Mistrzostw Polski?\n@serwus: otóż całkowicie nie podzielam twojej obawy przed zdominowaniem płatnych (przez szkoły) pozalekcyjnych zajęć sportowych przez piłkę nożną. Zwróć np. uwagę, jak dobrze sobie radzą chociażby takie szkółki karate i niektóre inne. Rzecz w tym, że gdyby działaczy odciąć od koryta, to młodzi, ambitni trenerzy szybko by zauważyli, że nie warto tym działaczom czapkować, bo i tak niczego od nich nie otrzymają, a za to należy się skierować do szkół, żeby zainteresować dyrektorów i rodziców swoją ofertą trenerską. Poza tym można też w zasadach rozdziału takich pieniędzy zastrzec, że należy uwzględniać zarówno dyscypliny zespołowe, jak i indywidualne, aczkolwiek wszelkie tego typu regulacje zawsze stanowią głównie zachętę do ich obchodzenia. Natomiast martwi mnie, że bezpodstawnie z góry zakładasz przegraną w konfrontacji z popularniejszymi medialnie dyscyplinami. Zapewniam cię, ze osobiście znam paru trenerów, którzy tryskają zapałem i z pewnością zaraziliby nim rodziców uczniów. No, ale tego na pewno nie dokona osoba, która z góry zakłada, że TS jest mało atrakcyjną dyscypliną dla młodych ludzi i ich rodziców.\nNasi grają najlepszy turniej odkąd pamiętam a Jerry pisze 4 lata w dupie - jestem tolerancyjny ale ja pier ... . Chłopie weź pojedź i wygraj ? Wygrałeś kiedyś coś - potrafisz machać rakietką i trafić w piłkę chociaż ?\nTy już szukałeś patologii w jednym związku i czym się to skończyło ? Pochwal się publicznie. Jakie masz na tym polu osiągnięcia ?\nTo jednak można na tym portalu konkretnie i rzeczowo na jakiś temat )))Aż miło...bo naprawdę myślałem,że w tym kraju sami idioci )))A jednak nie...dzięki wszystkim powyżej za wymianę poglądów...oby tak dalej...


Kotlety z ziemniaków i bobu -\n6 lipca 2017 24 lipca 2020\nJeśli zostaną Wam ugotowane z obiadu ziemniaki, w sezonie na bób można je przerobić na kotlety z ziemniaków i bobu. Dzięki dodatkowi ziemniaków kotlety świetnie się kleją i nie potrzeba dodawać do nich żadnej mąki. Świetne zarówno dla fanów bobu, jak też dla tych, którzy dopiero muszą się do jego smaku przekonać. Jeśli chcecie lepiej zamaskować jego smak, dorzućcie solidną porcję koperku. Najlepiej będą smakować z solidną porcją letniej sałatki z dodatkiem pomidorów.\n2 ugotowane ziemniaki (waga 250g po ugotowaniu)\npół woreczka bobu\newentualnie: kasza kukurydziana do obtaczania kotletów\nopcjonalnie: 2 łyżki mąki ziemniaczanej, gdyby masa była bardzo mokra\nGotujemy bób i łuskamy go. Rozgniatamy bób widelcem lub miksujemy w rozdrabniaczu. Trzemy ziemniaki na drobnej tarce. Kroimy drobno cebulę i smażymy ją na łyżce oleju oraz łyżce wody. Siekamy koperek. Mieszamy wszystkie składniki w misce i doprawiamy do smaku solą oraz pieprzem. Formujemy kotlety i smażymy. Możemy je obtoczyć w kaszy kukurydzianej, ale nie jest to konieczne.\nTagged bez glutenu, bez jajek, dania obiadowe, strączki\nWegańskie, bezglutenowe ciasto z budyniem i rabarbarem


Nowe przygody Hani Humorek!, Czas Dzieci\nMamy wspaniałą wiadomości dla wszystkich przyjaciół Hani Humorek! W księgarniach właśnie pojawiły się 2 nowe części z serii "Hania Humorek i przyjaciele"!\nKolejna część z serii opowieści o przygodach Hani Humorek i jej przyjaciół to zaproszenie w podróż po… kosmosie. Tym razem bowiem Hania i jej mały brat Smrodek urządzają w zaciszu własnego podwórza prawdziwe polowanie na gwiazdy. Wyposażeni w lornetki, latarki i astronomiczne przewodniki, przygotowują się na nadejście długo wyczekiwanej komety, którą z ziemi można zobaczyć tylko raz na sto lat. Jak się jednak okazuje, jej wędrówka po niebie będzie jedynie zapowiedzią fascynujących kosmicznych zjawisk, jakie Hania i Smrodek będą mieli szansę zaobserwować…\nNowa odsłona losów Hani Humorek to te same wesołe postaci i ciekawe historie, które pokochali czytelnicy wcześniejszych bestsellerowych części! Książka naszpikowana jest dowcipem, błyskotliwymi dialogami i mnóstwem ciekawostek na temat astronomii (i nie tylko!), które poznajemy, wędrując razem z Hanią i Smrodkiem po zakamarkach kosmosu.\nW świecie bohaterów serii możliwe jest wszystko, a ich ciekawość i humor sprawiają, że kolejne przygody chcemy przeżywać razem z nimi. Rezolutna Hania i jej pełen zwariowanych pomysłów brat Jakub wzbudzają sympatię czytelnika, a ich zabawne przekomarzania przypomną dzieciom o sprzeczkach, które zaciekle toczą z własnym rodzeństwem. Nową opowieść o Hani charakteryzuje ciepło i humor, a każdą kolejną stronę wzbogacają dodatkowo rozległe ilustracje, które stanowią równie istotną część przedstawianej historii, jak sama jej treść.\nKsiążką „Hania Humorek i przyjaciele. Pogromca asteroid” to obowiązkowa pozycja zarówno dla fanów wcześniejszych części cyklu, jak i tych, którzy dopiero chcą zapoznać się ze zwariowanymi perypetiami postaci stworzonych przez Megan McDonald. Gorąco polecamy!\nData modyfikacji: 17 lutego 2020


Kopertowe sukienki - Moda lato 2015 - Przegląd ubrań - Trendy sezonu - Polki.pl\nKopertowe sukienki - Moda lato 2015 - Przegląd ubrań\nKarolina Kalinowska / 19.05.2015 06:25\nLato daje nam nieograniczone możliwości stylizacyjne! Możemy nosić wszystkie elementy garderoby. Zaczynając od luźnych spodni dżinsowych i trampek w chłodne dni, przez krótkie szorty i seksowne topy na cienkich ramiączkach, kiedy żar leje się z nieba. Aż po efektowne sukienki, kiedy temperatura jest delikatnie powyżej 20 stopni Celsjusza. Dlatego po kobiecych zwiewnych sukienkach i tych bardziej dziewczęcych modelach w pastelowych kolorach przyszedł czas na kiecki, które przypominają zamknięcie koperty.\nKopertowe sukienki na lato 2015\nW obecnym sezonie nie ma dominującej tendencji. Obecnie w sieciówkach znajdziecie modele w stonowanych kolorach - granatowym, białym i pudrowo różowym, ale także w intensywnych odcieniach różu i zieleni. Pojawiły się również desenie - paski, kwiatowe motywy i wzory op-art. W przygotowanym przez nas zestawieniu znajdziecie również kilka perełek od polskich i światowych projektantów. Ale to raczej w ramach ciekawostki przyrodniczej, ponieważ ich ceny zwalają z nóg.\nSukienka od zadań specjalnych\nJej cechą charakterystyczną jest dekolt w kształcie litery "V" i poły wiązane na ozdobną szarfę lub sznureczek. Dlatego właśnie ten model ładnie wyeksponuje piękny dekolt, optycznie wyszczupli sylwetkę (zatuszuje masywne uda oraz szerokie biodra) i "wyczaruje" talię osy. Jednak szczególnie polecamy je wszystkim kobietom w ciąży - sukienka ładnie podkreśli zaokrąglony brzuszek.\nWiosenne sukienki idealne do pracy\nPastelowe sukienki na letnie miesiące\n15 sukienek idealnych na wesele\nGdzie zobaczyć urocze zwierzaki - podróżnicze inspiracje


Koncert smyczkowy Kevina Duranta, mistrzowie NBA kończą pierwszą rundę playoffs! - Gwiazdy Basketu\nPierwsza runda NBA playoffs 2019 za nami. Dziś w nocy Denver goszczą San Antonio w ostatnim meczu serii. Półfinał konferencji właśnie wywalczyli obrońcy tytułu. Houston Rockets mieli nosa przylatując nad zatokę już wczoraj. Przy całym szacunku dla walecznych LA Clippers, dzisiejsze zakończenie zmagań nie ulegało kwestii.\nSzósty mecz przyniósł kilka zmian. By dorównać mobilnością rywalom misiowatego Andrew Boguta w pierwszej piątce zastąpił obrońca Shaun Livingston zaś stanowisko środkowego (jak za starych czasów) przejął Draymond Green (16 punktów 14 zbiórek 10 asyst 4 bloki). Wspominam o pyszałku, bo nie da się ukryć, że jego wzrost intensywności legł u podstaw dobrej gry mistrzów na własnej połowie. Aktywność, uwaga, intensywność z jaką bronili to rzecz godna kolejnego pierścienia. Przejęcia krycia w punkt, konsekwentna presja na piłkę, żadnego odpuszczania czy lenistwa by doskoczyć z łapą do strzelca. Agresywnie wyszli, tak jak się spodziewaliśmy…\nOfensywnie głównym założeniem było wyswobodzenie spod kurateli Stephena Curry, który twardo kryty był od samego początku serii, częstokroć podwajany. Nowiną były więc zasłony dla gościa już na połowie boiska. Rozciągali w ten sposób obronę do granic możliwości, a jeśli LAC wciąż myśleli o podwojeniu, reszta cieszyła się wielką przestrzenią do gry. Curry zaczął świetnie, ale znów kostkę podkręcił pod koniec I kwarty. W pewnym momencie zszedł do szatni, co wywołały mały niepokój w sercach fanów, ale spokojnie… mecz był w rękach Kevina Duranta.\ngolden state warriors 129 la clippers 110 [4-2]\nPunktowy rekord kariery KD do przerwy wynosił dotąd 27 punktów. Popełnił go trzy mecze temu przeciwko tymże samym rywalom. Licznik bił od początku, w czwartej minucie II kwarty facet miał już na koncie 28 punktów i wyglądał na wyjątkowo zdeterminowanego by temat z LAC definitywnie zakończyć. Uważajcie: schodząc na przerwę obok jego nazwiska widniało 38 punktów 12/17 z gry 4/8 zza łuku oraz 10/10 FT! To drugi wynik w dziejach NBA Playoffs! O trzy punkty lepszy niż wynik Steve’a Nasha w 2005 roku przeciwko Dallas Mavericks, hehe.\nNumerem jeden wciąż jest Eric “Sleepy” Floyd, który w maju 1987 roku uzyskał 39 oczek! Jego pseudonim wziął się od wiecznie zaspanych oczu, nie znam gościa, ale wygląda mi na takiego, który lubił przypalić marihuaninę. Dawno, dawno temu oglądałem o nim jakiś mini program i trzeba przyznać, że ciąg na kosz miał imponujący.\nWracając do sytuacji bieżącej. Za sprawą swej wielkiej mobilizacji i dyspozycji Duranta, mistrzowie do przerwy prowadzili już 19 punktami, którą to przewagę powiększyli do 24 oczek jadąc dalej. LAC co prawda z kopyta zaczęli drugą połowę (trafiali panowie Shamet, Gallinari i Gilgeous Alexander) ale prędko zostali sprowadzeni z powrotem na ziemię, choćby przez dwie kolejne trójki Duranta. KD zakończył zawody z dorobkiem 50 punktów 6 zbiórek 5 asyst 15/26 z gry oraz 13/14 rzutów wolnych.\nTo jeden z najwybitniejszych indywidualnych występów, jakie widziałem w życiu. A widziałem sporo [Steve Kerr]\n– Czy czujesz coś specjalnego, że jesteś w stanie zdobyć punkty kiedy zechcesz?\nZ kim, Durantem? Prasa branżowa, nie tylko nowojorska, donosi o faktycznej i jak najbardziej realnej możliwości podpisania kontraktu z New York Knicks. Agenci, gracze i działacze zgodnym głosem twierdzą, że niezależnie od powodzenia w tegorocznych playoffs, KD dłużej graczem Warriors być nie zamierza. A gdy to nastąpi, jego śladami podążyć ma Kyrie Irving.\nTylko dlaczego będący w kwiecie wieku Kevin miałby opuszczać nowoczesny kombajn do koszenia zwycięstw, jakim na przestrzeni pięciu ostatnich sezonów stali się Golden State Warriors by zasilać ekipę latami wyśmiewaną, niekompetentnie prowadzoną, dysfunkcyjną, w powijakach jeśli chodzi o organizację i kulturę pracy? Chodzi o szacunek. Wygrać rundę playoffs w Madison Square Garden warte jest więcej niż dwa mistrzowskie pierścienie w naszpikowanym gwiazdami Oakland. Bo zbudować coś od podstaw to nie to samo, co “przyjść na gotowe”.\nCo dalej z LA Clippers?\nWolnymi agentami stają się Pat Beverley, JaMychal Green i Ivica Zubac. Dzięki wybornie poprowadzonym ruchom kadrowym zespół dysponował będzie dwoma slotami na maksymalny kontrakt. Potencjalnie więc dwaj gwiazdorzy ściągnięci z wolnej stopy “uzupełnią” trzon w postaci Gallinari, Lou Williams, Mo Harrell, SGA i Landry Shamet. Nie wiem co stanie się z Greenem albo Zubacem, ale Beverleya zostawić muszą, jak Boston Celtics Marcusa Smarta przed rokiem. Obaj stanowią iskrę zapalną, bez niej silnik pali na połowie cylindrów.\nOdpadli, to było nieuniknione, ale dali kibicom więcej radości niż ci się spodziewali, a sezon mogli honorowo zakończyć przed własną publicznością. Sweet Lou (8 punktów 7 asyst 3/21 z gry) i Beverley (11 punktów 14 zbiórek 7 asyst) parkiet opuszczali dziś żegnani owacjami na stojąco!\nNajwiększe serce do walki, jakie widziałem. Żadne cyfry nie oddadzą wkładu, jaki Pat Beverley ma w ten zespół [Doc Rivers]\nNo to lu. Szykujemy się na przedwczesny finał GSW vs Houston. Rywale już czekają. Początek rywalizacji w niedzielę. Dziś najwięksi kozacy GSW spędzili na parkiecie po 40 minut, hmm… Dobrego dnia wszystkim!\nTheWhiteMamba 27 Kwiecień, 2019 at 10:43\nPierwsze zdanie i już kłamstwo,jeszcze SAS z Denver nie skończyli ;P\nMozo 27 Kwiecień, 2019 at 10:44\n“Pierwsza runda NBA playoffs 2019 za nami.” ? A DEN VS SAS?\nAnonim 27 Kwiecień, 2019 at 10:45\nMały błąd się wkradł. Jeszcze mecz nr 7 pomiędzy Denver i SAS i dopiero wtedy będzie można powiedzieć, że 1 runda za Nami 😉\nMASH 27 Kwiecień, 2019 at 10:49\nZa rok clippers beda potężni\nJuż sa w p.o., sa waleczni, sa młodzi, sa z l.a., sa lepiej zarządzania niż lakers, idąc do nich nie idzie sie na bycie pomagierem/kozłem ofiarnym ekipy Lebrona\nKawhi ich wybierze jeśli odejdzie\nmerliN 27 Kwiecień, 2019 at 10:51\nJestem dumny z postawy LAC. Wycisnęli tyle z tej serii ile nikt sie w sumie nie spodziewał.\nF. 27 Kwiecień, 2019 at 10:56\nDziwna to była seria. Clippers przegrali wszystko u siebie, natomiast mistrzowie mają 1:2 na własnym parkiecie. I co ta seria nam o nim mówi? Ano mówi dużo. Widać, że coś w tej drużynie się zacięło, że nie ma już tego zacięcia, tej złości by udowodnić wszystkim – kto jest najlepszy. W sumie to się trochę nie dziwie, w końcu 3 mistrzostwa w 4 lata mogą psychicznie wykończyć. I teraz pojawia się pytanie – czy to koniec GSW w obecnym składzie? Moim zdaniem tak. Durant poszuka nowych wyzwań, a dzięki temu zrobi się o wiele ciekawiej. GSW nadal będą cholernie groźni, ale już nie będzie ciążyła na nich presja – muszą wygrać. Swoją drogą, jeśli mając taki potencjał w rosterze polegną z Houston w drugiej rundzie, to będzie jedna z większych wpadek w historii. Coś jak Dallas 2007 (1 miejsce, odpadli w pierwszej rundzie z GSW!hehe) czy nieodżałowani SuperSonics 1993 (również 1 miejsce, odpadli w pierwszej rundzie z Nuggets). Mieć dwóch graczy z top15 all-time, czołowego SG w historii, czołowego defensora obecnej ligi i naprawdę dobrego trenera i odpaść w 2 rundzie? To była by spora rysa. Dawać już te półfinały, bo Bucks-Celtics, Raptors-Sixers i GSW-Rockets zapowiadają się świetnie. Dawno nie było tak ciekawych par.\nAnonim 27 Kwiecień, 2019 at 10:59\nKevin Durant jest obecnie najlepszym zawodnikiem. Ten gość jest nie do zatrzymania. I w przeciwieństwie do kogoś on stara się bronić 😉\nAnonim 27 Kwiecień, 2019 at 11:05\nKomentator nazwał KD współczesnym Jordanem. Myślę,że wtedy Durant byłby nawet od niego lepszy\nErbest 27 Kwiecień, 2019 at 13:42\nJak KD zdobędzie w meczu playoff ponad 60 punktów grając przeciwko 5 x HoF i mając jako współgrajków jakichś anonimowych leszczy, to można będzie wysuwać takie porównania. Ale na razie to sorry – nie za bardzo jest co porównywać.\nZbychu19 27 Kwiecień, 2019 at 11:11\nŚwietny mecz KD + nieskuteczny Lou = koniec serii. A szkoda, bo było naprawdę ciekawie i mecz nr 7 też by nie zaszkodził. Clippers pokazali pazur, a widoki na przyszłość mają co najmniej dobre. Brawa dla nich za walkę i miejmy nadzieję, że w kolejnym sezonie postraszą jeszcze bardziej.\nswek 27 Kwiecień, 2019 at 11:28\nDruga runda w WCF to dla wielu przedwczesny finał NBA, więc mimo, że aktualni mistrzowie są niewielkimi faworytami, to nie będzie wielkim zaskoczeniem, jeśli udałoby się Rocketsom wyrwać tą serię. Już rok temu było blisko. Wszystko jest splotem wielu czynników, które kumulując się mogą spowodować taki, a nie inny wynik. Jeśli by rozgrywać serię meczów tych samych drużyn kilka razy, to nie jest tak, że za każdym razem wynik byłby taki sam jak za 1 razem, co teraz obserwujemy.\nA już w ogóle porównywanie tego do upsetu z 2007 roku to nieporozumienie. Zwróccie uwagę, jaki był dystans w poziomie po RS w 2007 roku (1seed Dallas a 8 GSW to było 25 zwycięstw różnicy), a w tym roku w tej samej zachodniej konferencji róznica zwycięstw pomiędzy pierwszymi GSW a ósmymi Clippers to mniej jak 10 W (dokładnie 9). A różnica pomiędzy 1 GSW a 4 HOU to już naprawdę niewielka. Równie dobrze Houston mogło skończyć na 2 miejscu po RS – trochę przez kontuzje, trochę przez inne czynniki (np. przyspieszony powrót z emerytury ich speca od defensywy po słabym początku sezony, o czym się nie wspomina), przez co ich pozycja w drabince nie odźwierciedla ich aktualnej siły.\nSuma sumarum, seria powinna być wyrównana, a mecze ciekawe. Oby tylko obyło się bez kontuzji, czego każdemu zespołowi, który pozostał na placu boju, oraz sobie i Wam wszystkim życzę. Pozdro\nmiś4 kontratakuje 27 Kwiecień, 2019 at 11:33\nNo i tej nocy mieliśmy odpowiedź na wczorajsze pytanie, dlaczego Sweet Lou mimo że może wspiąć się na elitarny poziom jest tylko rezerwowym.\nTomekHel 27 Kwiecień, 2019 at 11:55\nNie wiem jak Wy ale po ostatnich sezonach miałem wątpliwości co do działań Doc Riversa. Tym co pokazał w tym sezonie pokazał że jest prawdziwym fachowcem i klub zaczyna być mega mądrze poprowadzony. Po prostu trio DeAndre, CP i BG trzeba było rozbić dla dobra klubu.\nNiestety o dobrym zarządzaniu nie można powiedzieć w przypadku Lakers i coś czuję, źe przyszły sezon to też będzie bez play off lub 1 runda max,\nBrzoznik 27 Kwiecień, 2019 at 23:22\nLeBron James 27 Kwiecień, 2019 at 11:56\nGdzie by byli Warriors bez KD… mogą na niego ludzie wylewać hejt ,że jest taki i owaki:P Ale to najważniejszy zawodnik GSW 🙂 Jeszcze pokażę w trudnych meczach na co go stać.W przeciwieństwie do Currego.Jak kurczakowi nie siedzi za 3 to jest po gościu.Durant ma taki wachlarz zagrań ,że nie mam pytań on jest w stanie zdobyć kosza z każdej pozycji .\nIg 27 Kwiecień, 2019 at 17:41\nGdzie by byli? Mieliby kupę kasy na franchise playera albo zajebista ławkę. To on przyszedł do nich a nie oni do niego 🙂\nRed 27 Kwiecień, 2019 at 11:59\nSuper popis SlimReepera.\nTylko czy jest sie czym cieszyc na dluzsza mete? Mistrzowie wygrali po meczu życia Duranta, a z drugiej strony Najlepszy rezerwowy Sweet Lou zawiodl tylko 3/21 z gry.\nMartwi słaba ławka Dubs. Livingston niewidoczny, Bogut tez nie wnosi tyle co pare lat wstecz(owszem on dopiero jest od niedawna z drużyną). Q. Cook i Bell tez malo graja.\nlou 27 Kwiecień, 2019 at 12:52\nGdzie by byli? Spójrz na dwa sezony przed tym zanim dołączył. Tam byli 🙂\nA gdzie byłby DUrant gdyby nie Warriors?\nToki 27 Kwiecień, 2019 at 12:30\nDurant jest najlepszym koszykarzem naszego globu już od co najmniej trzech lat. Ciężko było mu się przebić przez markę i psychofanow Lebrona. Teraz już nie ma żadnych wątpliwości kto jest lepszy i przyznają to już najwierniejsi fani Lebrona (choć z bólem serca)\nTo przez KD Lebron nie mógł zostać GOAT to jego przejście do GSW zachamowalo Jamesa. Gdyby trzy lata temu Durant nie dołączył do Warriors Lebron miałby już dziś 5 pierścieni i tytuł GOAT. A tak dwie sromotne klęski z MVP finałów KD ograniczyly jego zapędy.\nCo tu dużo mówić Durant już dziś jest w pierwszej 10 najlepszych w historii a kto wie gdzie jeszcze może zajść.\nPS. Pan broda fajne staty kręcił sobie w sezonie ale Huston GSW nie przejdzie. KD za to sezon przeszedł na pół gwizdka starał się tylko wtedy kiedy Warriors go potrzebowali za to w play off to jeden z największych.\nThomas 27 Kwiecień, 2019 at 13:01\nwidze to tak jak Ty.\nw KD jest wiele wyrachowania jesli chodzi o rozkladanie energii w sezonie i meczu.\nAktywuje sie kiedy trzeba i jest bardzo skuteczny\nGdyby jemu zalezalo na statystykach to by Harden mogl sie schowac\nw dodatku byloby to zwykle powyzej 50% a nie jak Broda w Playoff 37%\nOlas 27 Kwiecień, 2019 at 13:39\n“Zachamuj” te swoje wpisy😂\nPozdrawiam bez bólu serca – “Najwierniejszy Kibic LeBrona Jamesa” 😜\nRerekumkum 27 Kwiecień, 2019 at 18:01\nLebron? GOAT? Dobrze się czujesz?\nLBJ to koszykarz wybitny, ale nawet z tymi pięcioma pierścieniami daleko mu do tytułu GOATa.\nmaciusjpg 27 Kwiecień, 2019 at 12:44\nPomimo że nie lubie Duranta to musze przyznać że koszykarzem jest wybitnym!\nJerzu 27 Kwiecień, 2019 at 12:51\nClippers zagrali bardzo dobry mecz. Wymusili na mistrzach sięgnięcie do rezerw i kto wie, czy nie była to najtrudniejsza rywalizacja, jaką Warriors muszą stoczyć w drodze po puchar. I tak Draymond oraz Kevin weszli na boski poziom swojej koszykowki. Przyznajemy statuetki to tu, to tam… Ale od 3-4 lat najlepszym koszykarzem na świecie jest Durant. Szkoda, że ma dostęp do internetu. Jak kosmiczny nie będzie na parkiecie, niesposób go polubić. Życzę mu dobrego wyboru podczas off-season, jak trzy lata temu. Do wzięcia pod skrzydła wielkiego gracza jest inspirująca drużyna z LA. Za rok Kevin zgarnie MVP. Może króla strzelców również.\nThomas 27 Kwiecień, 2019 at 12:55\nto w jaki sposob KD przejmuje mecz to nie da sie porownac do nikogo…tak zupelnie bez wysilku\nCiekawe ze w dwoch pierwszych meczach z LAC tak malo rzutow oddawal, jakby chcial pokazac gdzie sa GSW bez niego.\ndwa ostatnie mecze 45 i 50pkt na bardzo wysokim %\nco do spekulacji o odejsciu, hmm na dwoje babka wrozyla.\nGdzie mu bedzie lepiej? Jest lepiej ulozony taktycznie team w NBA?\nco z tego ze niby Curry to twarz organizacji jak KD w najwazniejszych momentach robi swoje (2 finaly)\nChyba lepiej zeby swiatla reflektorow swiecily na kogos innego a KD robi swoje\n26-0 sa GSW gdy Green ma Triple Double (5 w play offs) – swietny mecz glownie w obronie, 4 bloki\nThomas 27 Kwiecień, 2019 at 13:02\nps: troche szkoda ze taka krotka przerwa bedzie dla GSW i nie przystapia w pelni sil do meczu z HOU\n+ kostka Currego\nObiektywnykibic 27 Kwiecień, 2019 at 13:01\nW zasadzie pierwszy typ nie do końca siadl jeśli ktoś wybrał gsw -4 pierwsza kwarta\nMmm 27 Kwiecień, 2019 at 13:10\nSzacunek dla clips, chociaż kibicuje Lakers, to urwanie dwóch meczów jednej z najlepszych drużyn w historii NBA będąc jednocześnie skazanym na sweepa to wielkie osiągnięcie. 🙂\nThomas 27 Kwiecień, 2019 at 13:49\nmnie sie podobalo to ze graja u nich rookie, SG Alexander i Shamet\nI to bezcenna lekcja ktora dostaja na poczatek kariery\nOlas 27 Kwiecień, 2019 at 13:43\nCóż, piękny sen LA musiał się kiedyś skończyć. Mimo wszystko szacun dla drużyny, która w połowie sezonu została rozmontowana i skazana na domniemane tankowanie, a i tak pokazała pazur i to przeciwko nie byle komu.\nSzkoda tylko, że bez naszej Polisz Maszyny 😉\nMjFan 27 Kwiecień, 2019 at 14:44\n1.Czy Kevin Durant jest obecnie najlepszym koszykarzem na świecie?🤔\n2.i czy gdyby zostal w OKC z Next Questionem bylby nim dzisiaj?\nWes 27 Kwiecień, 2019 at 15:42\nMjFan 27 Kwiecień, 2019 at 18:55\nDla mnie bezsprzecznie jest najlepszy na świecie.\nRed 27 Kwiecień, 2019 at 15:29\nJak powiadał wuja Scottie Pippen: Durant jest w bardzo komfortowej sytuacji w Warriors, ponieważ przez większą część sezonu może grać w “chill mode”, on nie musi się szarpać mając przy sobie dwóch najlepszych strzelców w całej NBA.\nDzisiejszy mecz to był jego popis, jednak co mecz 50-tek rzucać nie będzie.\nAnonim 27 Kwiecień, 2019 at 16:00\nDajcie jakies nba style-playoffs\nnyny 27 Kwiecień, 2019 at 19:13\n@Admin: w gwoli scislosci, Sneake tylko wyrownal osiagniecie drugiego na liscie Sir Charlesa z 1994 roku przeciwko…\nJak robimy reserarch to rzetelnie prosze.\nCoz liczylem, ze LAC tym mierda z GSW urwa jeszcze jeden mecz, no niestety dzien konia zaliczyl KD, zjazd Lou i sie skonczylo.\nZa to z Houston mam nadzieje, ze w koncu pogoni w czorty to towarzystwo i sie skonczy dynastia, ktora sie nawet nie zaczela 🙂\nnie lubie Hardena 27 Kwiecień, 2019 at 19:30\nDurant PERFEKT RZUT ZA 2 ZA 3 OSOBOSTE podaje broni blokuje dunkuje… ilealny wzrost szybkość nieflopuje jest wybitnyyy porównajcie go z każdym inny grajkiem w każdej rubryce .,,, nie ma takigo….\nThor 27 Kwiecień, 2019 at 21:16\nHALO czy najlepszy jest Durant czy Curry to zobaczymy…. jak się z nimi zabawi Harden…zobaczymy\nPiti 28 Kwiecień, 2019 at 10:33\n“Chodzi o szacunek. Wygrać rundę playoffs w Madison Square Garden warte jest więcej niż dwa mistrzowskie pierścienie w naszpikowanym gwiazdami Oakland. Bo zbudować coś od podstaw to nie to samo, co „przyjść na gotowe”. ”\nNo tu sie nie zgodze, LJ mozna powiedziec jest tego najlepszym przykladem….ile ma lat i pierscieni?


Przemysł farmaceutyczny pozyskuje toksynę botulinową z hodowli naturalnych kolonii bakteryjnych w warunkach laboratoryjnych. Toksyna wykorzystywana jest w stanach chorobowych, które charakteryzują się nadmiernym, nieprawidłowym napięciem mięśniowym. Stosują ją często pediatrzy, okuliści i neurolodzy w celu relaksacji przykurczów mięśniowych, w leczeniu opadania powiek, zeza czy achalazji przełyku. Przy pomocy toksyny leczy się również skutecznie bruksizm i migrenę. W medycynie estetycznej znalazła zastosowanie głównie jako środek przeciwzmarszczkowy, skutecznie likwidujący zmarszczki mimiczne oraz w leczeniu nadmiernej nadpotliwości – pach, dłoni, stóp czy czoła.\nPrzed przystąpieniem do zabiegu wykonuje się tzw. próbę Minora. Pomaga ona zidentyfikować miejsca, które pocą się najbardziej i jednocześnie ustrzec się niepotrzebnego ostrzyknięcia miejsc, które tego nie wymagają. Ma to szczególne znaczenie na stopach i dłoniach.\nToksynę botulinową wstrzykuje się śródskórnie, bardzo płytko, po to, aby dostała się w pobliże gruczołów potowych. Stosuje się przy tym bardzo cienkie igły, ale ze względu na wrażliwość ostrzykiwanych okolic, zawsze wymagane jest miejscowe znieczulenie kremem Emla.\nW zależności od potrzeby toksynę podaje się w okolice pach, dłoni, stóp, czoła oraz wszędzie tam, gdzie chcemy zatrzymać nadmierne pocenie się.\nZabieg trwa około pół godziny, a bezpośrednio po nim pacjent może wrócić do swoich zajęć.\nZabieg śródskórnego podania toksyny botulinowej jest skuteczną i bezpieczną metodą terapii nieinwazyjnej. Wykonuje się go zarówno w nadpotliwości dużego stopnia, jak i w niewielkim poceniu się, które stanowi defekt czysto kosmetyczny. Efekt zmniejszenia wydzielania się potu pojawia się szybko i utrzymuje długo – przez okres 6-12 miesięcy. Nadpotliwość ustępuje całkowicie u ok. 90% pacjentów. Każdy kolejny zabieg ponownie hamuje wydzielanie się potu, a efekty utrzymują się coraz dłużej. Podanie botoxu w okolice pach powoduje dodatkowo eliminację nieprzyjemnego zapachu.\nZastosowanie toksyny botulinowej jest zabiegiem zupełnie bezpiecznym. Miejscowe ograniczenie pocenia nie ma negatywnego wpływu na funkcjonowanie organizmu, nie zaburza mechanizmów termoregulacji i nie przekłada się na zwiększoną potliwość w innych regionach ciała. Wrażliwość skóry na dotyk w ostrzykniętej toksyną okolicy nie ulega zmianie.


Są ekologiczne, ciche i szybkie – dzięki temu gdyńskie trolejbusy zaskarbiły sobie sympatię gdynian. Wysoko ocenia je także Komisja Europejska, która uhonorowała Gdynię prestiżową nagrodą Regiostars 2014 za projekt proekologicznego transportu publicznego.\nNagrodę z rąk Johanessa Hahna – unijnego komisarza ds. polityki regionalnej, podczas uroczystej gali w Brukseli 31 marca 2014 roku odebrał wiceprezydent Gdyni Michał Guć. Wyłaniając zwycięzcę jury zwracało głównie uwagę na innowacyjność projektu, jego wpływ na gospodarkę i społeczeństwo, a także zgodność z zasadami zrównoważonego rozwoju i współpracy partnerskiej.\nW tym roku spośród 80 różnych przedsięwzięć do finału zakwalifikowano 19. Podzielono je na 4 kategorie tematyczne. Gdyński projekt „Rozwój proekologicznego transportu publicznego na Obszarze Metropolitalnym Trójmiasta” zwyciężył w kategorii „CityStar – inwestycje w publiczny transport miejski zgodny z zasadą zrównoważonego rozwoju”, w której rywalizował z przedsięwzięciami z brytyjskiego Swansea, Kielc i wspólnym projektem Manchesteru, Paryża, Brukseli, Bielefeld i Rotterdamu.\nProjekt „Rozwój proekologicznego transportu publicznego na Obszarze Metropolitalnym Trójmiasta” realizowaliśmy w latach 2010-2013 – opowiada Piotr Małolepszy, prezes zarządu Przedsiębiorstwa Komunikacji Trolejbusowej w Gdyni. Zakupiliśmy 28 nowoczesnych, przyjaznych środowisku trolejbusów niskopodłogowych, przebudowaliśmy sieć trakcyjną w ciągu al. Zwycięstwa w Gdyni, al. Niepodległości w Sopocie do pętli przy ul. Reja, a także zbudowaliśmy centrum zdalnego sterowania podstacji. Nowe pojazdy są energooszczędne. Po ich wprowadzeniu do eksploatacji o ponad 20% zmniejszyło się ogólne zużycie energii elektrycznej w naszej sieci. No i najważniejsze – jeszcze bardziej podniósł się komfort podróży pasażerów – dodaje Małolepszy.\nCieszymy się, że Komisja Europejska stawia nasz projekt za wzór innym miastom – mówi Michał Guć, wiceprezydent Gdyni. Konsekwentnie stawiamy w Gdyni na rozwój przyjaznego środowisku i ekonomicznego transportu publicznego. Stąd coraz większy udział procentowy ekologicznych pojazdów o napędzie elektrycznym i gazowym w taborze gdyńskiej komunikacji miejskiej – kwituje Guć.\nNie jest to pierwsza ważna nagroda międzynarodowa potwierdzająca najwyższą jakość komunikacji miejskiej w Gdyni. W ubiegłym roku Międzynarodowa Unia Transportu Publicznego UITP uznała gdyńską komunikację za najlepszą w Europie środkowo-wschodniej. Z kolei w grudniu 2012 roku Komisja Europejska wyróżniła Gdynię, jako jedyne miasto z naszego regionu, w konkursie Access City Award za przyjazny osobom niepełnosprawnym transport publiczny.\nGdynia jako jedno z czterech polskich miast posiada miejski transport trolejbusowy. Na gdyńskich ulicach trolejbusy pojawiły się 71 lat temu – 18 września 1943 roku. Dziś gdyńska sieć trolejbusowa jest największa i najnowocześniejsza w Polsce. Obejmuje Gdynię i Sopot, a w jej ramach funkcjonuje 12 linii stałych i jedna sezonowa. Niskopodłogowe pojazdy przewożą rocznie ponad 25 milionów pasażerów, pokonując przy tym 5 milionów kilometrów. Transport trolejbusowy obsługuje Przedsiębiorstwo Komunikacji Trolejbusowej Sp. z o.o. w Gdyni, której właścicielem jest Gmina Miasta Gdyni. Udział ekologicznego transportu trolejbusowego w całym transporcie miejskim to 25%.\nWięcej o zwycięskim projekcie\nProjekt „Rozwój proekologicznego transportu publicznego na Obszarze Metropolitalnym Trójmiasta”, który Komisja Europejska uznała za wzorcowy, finansowany był z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego w ramach Regionalnego Programu Operacyjnego dla Województwa Pomorskiego. Przedsiębiorstwo Komunikacji Trolejbusowej Sp. z o.o. jako beneficjent końcowy, otrzymało dofinansowanie w wysokości 70% wartości kosztów kwalifikowanych. Całkowita wartość projektu to 98 646 644,72 zł.\n• przebudowano sieć trakcyjną w ciągu al. Zwycięstwa w Gdyni, al. Niepodległości w Sopocie wraz z pętlą trolejbusową przy ul. Reja,\n• zbudowano 4 nowe podstacje trakcyjne,\n• przebudowano 5 istniejących podstacji trakcyjnych,\n• wybudowano Centrum zdalnego sterowania infrastrukturą zasilającą trakcję trolejbusową,\n• zakupiono 28 nowych trolejbusów niskopodłogowych.\nDni otwarte projeków unijnych.\nEuropejska komunikacja – zwiedzanie zajezdni trolejbusowej 1.05.2014


SIGMA-NOT - PORTAL INFORMACJI TECHNICZNEJ - Największa baza artykułów technicznych online PIOTR WILCZEK- zobacz i pobierz wszystkie publikacje autora PIOTR WILCZEK w naszych czasopismach - Portal Informacji Technicznej SIGMA-NOT\nWyniki 1-3 spośród 3 dla zapytania: authorDesc:"PIOTR WILCZEK"\nKompensacja mocy biernej jest najczęściej stosowaną metodą w ograniczaniu kosztów energii, jak również w poprawie jakości napięcia zasilania. Powszechnie stosowane baterie kondensatorowe przeznaczone są tylko do pracy w układach trójfazowych, w których zachowana jest symetria obciążenia w każdej fazie. Jednak istnieją obiekty, w których przeważają odbiorniki jednofazowe załączane w sposób losowy, co praktycznie uniemożliwia spełnienie warunku symetrii obciążenia. W takich układach standardowe baterie nie spełniają swojej roli i nie zapewniają redukcji opłat za nieskompensowaną energię bierną. Czasami wręcz przeciwnie - stają się źródłem jeszcze większych opłat, gdyż koszty związane z przekompensowaniem są znacznie wyższe niż opłaty za niedotrzymanie zadanego tangensa φ. W ostatnim czasie opłaty za energię znacząco wzrosły, w wyniku czego posiadanie systemu kompensacji mocy biernej przez klientów, którzy w przeważającej mierze użytkują odbiorniki jednofazowe (duże sklepy, minimarkety, małe hotele, stacje benzynowe z zapleczem handlowo-barowym) stało się ekonomiczną koniecznością. Mając na uwadze potrzeby tej grupy klientów, w firmie Twelve Electric opracowano baterię do kompensacji obciążeń niesymetrycznych BK-T-3f wyposażoną w nowy regulator MRM-3f przeznaczony do pracy w układach o znacznej asymetrii obciążenia. Zasady rozliczania za pobór mocy biernej przez odbiorcę regulują odpowiednie ustawy i rozporządzenia [1-3]. Opłacie podlega nadwyżka pobranej energii biernej indukcyjnej ponad ilość wynikającą z tangensa umownego (tgφ0), określanego w warunkach przyłączenia lub umowie. Wartość tangensa umownego najczęściej wynosi 0,4, jednak w uzasadnionych przypadkach może być niższa. Opłaty pobiera się również za pobór energii biernej pojemnościowej (przekompensowanie). Opłatę za ponadumowny pobór energii biernej można znacząco ograniczyć lub całkowicie wyeliminować, stosując baterie do kompensacji mocy biernej. Kompens[...]


Black Hawk - 300. kabina wyprodukowana w Mielcu [FOTO,WIDEO] | Nowiny\nBlack Hawk - 300. kabina wyprodukowana w Mielcu [FOTO,WIDEO]\nStanisław Siwak 14.03.2016\nBlack Hawk 300 kabina wyprodukowana przez PZL Mielec. Krzysztof Kapica\nBlack hawki trafią do polskiej armii? W Mielcu wyprodukowano 300. kabinę tej maszyny. Sikorsky przedstawił resortowi obrony nową ofertę na śmigłowca.\nW PZL produkuje się już 80 proc. części i podzespołów helikoptera black hawk. Tutaj odbywa się montaż ostateczny, a także loty testowe maszyn przez odlotem do klientów w różnych częściach świata. Wyeksportowano już z fabryki kilkadziesiąt wiropłatów, które służą w armii Stanów Zjednoczonych, Turcji, Arabii Saudyjskiej, Wenezueli. Pozostałe spośród 300 kabin rodem z Mielca wysyłanych zostało do macierzystej fabryki w USA.\n- Sikorsky odmienił naszą fabrykę, zainwestował grube miliony dolarów, zainstalował nowoczesne linie produkcyjne. Mamy dostęp do najnowocześniejszych na świecie technologii i znajdujemy się w ścisłej czołówce producentów sprzętu lotniczego - wyliczał Janusz Zakręcki, prezes PZL.\nW trakcie uroczystości podkreślano, że black hawk, najsłynniejszy śmigłowiec bojowy na świecie, sprawdził się w wielu misjach m.in. w Iraku i Afganistanie. Dotąd wyprodukowano ponad 3 tysiące tych maszyn. Służą one we wszystkich 5 rodzajach sił zbrojnych USA, a także 25 innych krajach na obu półkulach.\nWysokie kwalifikacje mieleckiej załogi podkreślał wiceprezes Sikorskiego, Michael Gordon. Zapowiadał też dalszy rozwój produkcji w mieleckiej fabryce, ale dodawał, że asortyment będzie zależał od aktualnych wymogów rynku i strategicznych potrzeb Sikorskiego oraz potężnego koncernu Lockheed Martin, gdyż od niedawna od niedawna stał się jego częścią.\nWielkie nadzieje. Black hawk w polskiej armii?\nJednak fachowcy branży lotniczej, pracownicy i mieszkańcy czekają na odpowiedź na najważniejsze pytanie: czy black hawk trafi na wyposażenie polskiej armii. Wydaje się, że szanse na to są coraz większe.\nPrezes Zakręcki potwierdza, że Sikorsky przedstawił resortowi obrony nową ofertę dostaw śmigłowca. Zakłada ona dostarczenie w ciągu 7 miesięcy pierwszej partii śmigłowców, w dodatku uzbrojonych w zależności od wymagań i potrzeb odbiorcy. Jak wiadomo, poprzednio główny zarzut ze strony MON dotyczył tego, że w polskim konkursie na dostawy dla wojska 70 śmigłowców Sikorsky oferował maszynę „gołą” czyli bez żadnego uzbrojenia.\nW przegranym przez mielczan konkursie startowały ponsdto produkowany w Świdniku brytyjsko- włoski śmigłowiec AW 149 oraz francuski Caracal, który okazał się zwycięzcą. Cały czas trwają rozmowy offsetowe z Francuzami związane z ewentualnym zakupem tego śmigłowca. Poprzednia ekipa rządowa nie podpisała umowy z Francuzami, a nowy rząd wyraźnie stawia na produkcję z rodzimych zakładów. Niedawno Antoni Macierewicz, minister obrony narodowej, zapowiedział we Francji, że nasze wojsko zakupi jedynie kilka Caracali. A wiceminister Bartosz Kownacki podkreślał, że program śmigłowcowy, rozumiany jako całość potrzeb sił zbrojnych, jest tak szeroki, że starczy w nim miejsca dla obu polskich dostawców.\nMON jest już zresztą po pierwszych rozmowach z zakładami w Świdniku i Mielcu. Wiele zależy od zakończenia rozmów offsetowych z Francuzami. Marian Kokoszka, szef Solidarności w PZL i i wiceprzewodniczący Sekcji Krajowej Przemysłu Lotniczego „S” jest przekonany, że armia zakupi cześć potrzebnych śmigłowców od Francuzów, część z Mielca, a pozostałe ze Świdnika.\nO sprzedaży black hawków rozmawiała w MON, Marillyn Hewson, prezes koncernu Lockheed Matrin, która podczas niedawnej wizyty w Mielcu zapowiedziała nową produkcję. Gdy zapytaliśmy prezesa Zakręckiego, czy chodzi o odrzutowce, np. F-16, odparł, że nie on o tym decyduje, ale fabryka i załoga jest przygotowana do realizacji takiego zadania.\nstanislaw 16.03.2016 02:45:45\nCzy pan Mieczyslaw to ten z k.o.d-u ? pluje na wszystko co polskie musi byc bardzo sflustrowany pewnie oderwali go od koryta.\nmieczysław 14.03.2016 23:40:57\na myslalem ze to na czesc kaczego pokurcza jego broszki i podnóżka z doktoratem\njoe 14.03.2016 18:47:47


News - Telefony w Play dostępne bez simlocka? - PasjaGSM.pl\nJesteś w: PasjaGSM.pl > News > Telefony w Play dostępne bez simlocka?\nQR CodeTelefony w Play dostępne bez simlocka?\nPiotr Baranowski, 23 grudnia 2008, 16:00 (ostatnio zmodyfikowano w poniedziałek, 29 grudnia 2008 o 10:29)\nTagi: Germanos, Nokia, Play, PLAYGermanos, Project4 (P4), simlock\nWedług informacji jakie otrzymaliśmy część telefonów w Play może być dostępna bez blokady simlock.\nW zeszłym tygodniu jednemu z naszych czytelników udało się zakupić w ofercie deserowej Nokię 6120 bez blokady simlock. Telefon bez blokady udało się zakupić w Warszawie, w salonie przy ulicy Stalowej.\nPowodem braku blokady w części telefonów jest przejęcie magazynów TBA (telefony bez aktywacji) od Germanosa. Według informacji do których udało się nam dotrzeć Play wyprzedaje wszystkie słuchawki, które były dostępne w magazynach Germanosa.\nPracownik Play, który prosi o zachowanie anonimowości powiedział:\nWszystko wskazuje na to, że Play ostatecznie zlikwiduje dział TBA przejęty po Germanosie. Do sprzedaży trafiło kilka modeli telefonów, które zalegały w magazynach germanosa.\nddluk(blogplay.eu) 25.12.2008 @ 21:05\nNo nie o to chodzi. Chodzi o to by pozbyć się wszystkiego co zostało na magazynach i punktach by w połowie stycznia wprowadzić nowe modele :) Dlatego właśnie takie są problemy z tymi słuchawkami.\npodszyszkownik 26.12.2008 @ 18:25\nSzkoda tylko, że nie prowadzą rejestru: gdzie i w których salonach dane telefony są dostępne. To by znacznie ułatwiło życie tym, którzy na taki telefon chcą się załapać. Czyszczenie magazynu- spoko. To nie tylko patent Play'a.\nAdasko 26.12.2008 @ 21:58\nMoim zdaniem świetna metoda promocji. Wreszcie będziemy wolni od korzystania telefonu w sieci w której został zakupiony - gdy wcześniej było to możliwe tylko po zdjęciu simlocka co wiązało się z utratą gwarancji.\nCzyszczenie magazynu? Może.\nJestem ciekaw tego co zrobią z telefonami, które leżą już w salonach i mają simlocka.\nMery 27.12.2008 @ 08:40\n@Adasko telefony na deser mają simlocka , po 24 miesiącach możesz go zdjąć za darmo w salonie Play. Wyżej opisany przypadek stanowi raczej incydent a nie zamierzoną dodatkową promocję ;)\nMimo wszystko trzeba przyznać Play iż sposób wydawania telefonów na deser okazał się bardzo uproszczony i wygodny dla klienta - całkowity czas operacji wydawania deseru to raptem 10 minut - nawet w restauracji na deser czeka się dłużej .\ngustawo 27.12.2008 @ 13:36\npodszyszkownik - dobre:) człowiek nie musiałby szukać i biegać tylko od razu wiedziałby czy może liczyć na dany telefon.\nno ok ale jeżeli je wypżedają to powinno być choć trochę taniej od poprzedniej oferty\nder_kamil 27.12.2008 @ 19:16\nSzkoda, że mi Play nie dał telefony bez simlocka\nelectro_spiro 28.12.2008 @ 16:08\njedna sztuka wiosny nie czyni i sadzac z wypowiedzi przedmówców to tylko efekt uboczny tzw sprzątania magazynów. ciekaw jestem jakie będą nowe modele :)\nSundance_kid 1.01.2009 @ 23:08\nU innych operatorow mozna trafic na modemy bez simlocka wiec nie wiem o co tutaj takie wielkie halo.\nludzik21 12.02.2009 @ 03:55\na LG ku990 to mi się wydaje, że nie taki stary a też simlocka nie ma :)\nPrzynajmniej u mojego kumpla :)


Napisz odpowiedź - Szkoła Szczepanika\nWysłany: Czw 17:51, 06 Wrz 2007 Temat postu:\nWysłany: Czw 17:49, 06 Wrz 2007 Temat postu:\nwłąśnie tam... co tam jest?? pani za biurkiem i kserem\nWysłany: Czw 17:47, 06 Wrz 2007 Temat postu:\nChodzi o tą kanciape koło 10 z kolorowymi szybami? A co tam w ogole jest?\nWysłany: Czw 17:45, 06 Wrz 2007 Temat postu:\nchodzi o tą kanciape pod sekretariatem.. nie wiem jak sie nazywa to pomieszczenie hehe... 3lata nauki... bez komentarza..\nA sekretariat nie jest na 2 pietrze?\nWysłany: Czw 17:38, 06 Wrz 2007 Temat postu:\nz ksera, przynajmniejw tamtym roku mozna bylo skorzystac na 1 pietrze w sekretariacie.. czy jak to sie tam nazywa... za 1 kartke -10gr\nWysłany: Czw 17:35, 06 Wrz 2007 Temat postu: Ksero\nMam prośbe: mógłby mi ktoś dokładnie wytłumaczyć gdzie można coś skserować w szkole? Bo jestem nowa i nie bardzo się jeszcze we wszystkim orientuje.


Niemcow bije w Putina zza grobu - GazetaPrawna.pl\nIlja Jaszyn, współpracownik zamordowanego Borisa Niemcowa, prezentuje raport „Putin. Wojna” / Dziennik Gazeta Prawna\nAmerykanin najpierw spotkał się ze swoim miejscowym odpowiednikiem Siergiejem Ławrowem, który określił rozmowę mianem „cudownej”, by następnie udać się na audiencję u prezydenta Władimira Putina. Do momentu zamknięcia tego wydania DGP nie znaliśmy szczegółów rozmów. Media wśród najważniejszych tematów wymieniały sytuację na Ukrainie. Wizyta przypadła na okres zaostrzenia sytuacji na liniach rozgraniczających siły wojujące na Ukrainie. Analitycy spodziewają się wznowienia działań wojennych.\nDziałań, w których wezmą zapewne udział również regularne oddziały rosyjskie. Nad raportem, podsumowującym wiedzę na temat udziału Rosji w rozpętywaniu wojny w Zagłębiu Donieckim, do śmierci pracował były wicepremier Boris Niemcow, zamordowany pod murami Kremla 27 lutego. Jego współpracownicy spekulowali, że zabójstwo mogło mieć związek z proukraińskimi poglądami Niemcowa. Wkrótce po śmierci Niemcowa jego mieszkanie i biura zostały przeszukane przez służby specjalne.\nOpozycja stawia tezę, że przygotowania do aneksji Krymu rozpoczęły się, zanim rewolucja 22 lutego 2014 r. zmusiła do ucieczki z kraju Wiktora Janukowycza. – O planach przyłączenia Krymu usłyszałem po raz pierwszy na początku lutego. W tym czasie na terytorium Krymu zaczęli trafiać nasi wojskowi. Budowali umocnienia, żeby – nie daj Boże – nie zaczął się tu Majdan – wspominał 20-letni Aleksiej Karuna, który otrzymał medal za przyłączenie półwyspu. Po Krymie przyszła zaś pora na Zagłębie Donieckie.\nJeden z dowódców polowych pierwszej fazy rebelii, Rosjanin Igor Striełkow, przyznawał publicznie, że to on rozpoczął wojnę z Ukraińcami, wcześniej formując swoje oddziały na Krymie i przerzucając je do niewielkiego Słowiańska. Raport Niemcowa cytuje liczne wypowiedzi przywódców separatystów, którzy opisują wsparcie okazane przez „urlopowiczów” z zagranicy, choć zgodnie z rosyjskim prawem udział urlopowanych żołnierzy w obcych konfliktach zbrojnych jest zabroniony. Do „urlopowiczów” trzeba też doliczyć żołnierzy czeczeńskiego przywódcy Ramzana Kadyrowa. Jednym z dowódców kadyrowców na Ukrainie był mjr Apti Bołotchanow, dawny oficer batalionu Jug rosyjskich wojsk wewnętrznych.\nOchotnikami albo wręcz najemnikami, mobilizowanymi za pośrednictwem komend uzupełnień, organizacji weteranów i kozaków. Jak przyznał szef Fundacji Weteranów Specnazu Obwodu Swierdłowskiego Władimir Jefimow, szeregowy „ochotnik” dostaje żołd rzędu 60– –90 tys. rubli (4–6 tys. zł) miesięcznie. – Putin jest bardzo sprytny. Mówi całemu światu, że tu nie ma wojsk. A nam szybciutko: „dawaj, dawaj” – opisywał „Nowej Gaziecie” ranny pod Debalcewem Dorży Batomunkujew z Buriacji, przyznając też, że znaki rozpoznawcze na czołgach zamalowywano jeszcze w azjatyckiej części Rosji.\nRosja: Zabójca Borysa Niemcowa skazany na 20 lat więzienia Na 20 lat kolonii karnej został skazany w czwartek Zaur Dadajew, który według ławy...


Duży popyt na telefony Vertu - TELEPOLIS.PL\nWiadomości Duży popyt na telefony Vertu\nDuży popyt na telefony Vertu\nWitekT 21 Sierpnia 2006 09:59\nEkskluzywna marka Vertu, należąca do Nokii, nie sprzedaje się jak na razie w setkach tysięcy sztuk, jednak popyt zdecydowanie przewyższa podaż.\nTegoroczna sprzedaż jest już ponad dwukrotnie wyższa niż zeszłoroczna, a producent spodziewa się utrzymać ten stan także w przyszłym roku. Za zwiększenie zainteresowania marką odpowiadać ma m.in. nowa oferta firmy. Już w przyszłym miesiącu ma pokazać się na rynku nowy telefon Vertu.\nSprzęt Vertu kierowany jest do majętnych odbiorców, którzy są zdolni wydać na komórkę sumy liczone w tysiącach euro. W obudowach telefonów stosuje się metale szlachetne i drogie kamienie.\nOddzielne wyniki Vertu nie są znane, jednak Nokia twierdzi, że pod tą marką sprzedała w tym roku już kilkadziesiąt tysięcy telefonów za średnią cenę 4 tys. euro.\n"ekskluzywna marka Vertu, nalezaca do Nokii, nie sprzedaje sie jak na razie w setkach tysiecy sztuk, jednak popyt zdecydowanie przewyzsza podaz".. jaki z tego moral? ano taki, ze "prestizowosc" tej marki nokia chce budowac nie na jakichs superwyszukanych cechach/wygladzie, ale na (nie)dostepnosci tego modelu.. mozna i tak :-P\n2. ~kanceludek 2006-08-21 13:12:48 host: dys154.internetdsl.tpnet.pl\nekskluzywność właśnie na tym polega - nawet nie każda majętna osoba może sobie na to pozwolić. czym jest niższa podaż tym jest wyższy popyt i cena.\npoza wygladem i materialami uzytymi do produkcji tego telefonu to nie ma sie czym podniecac. po prostu kolejna zabawka dla ludzi ktorzy chwala sie swoim "bogactwem"\n4. ~D 2006-08-21 18:22:19 host: 80.51.255.150\nMnie nie stać na doładownie mixPlusa. Co dopiero na taki telefon :)