Jak żyć z dużą wrażliwością - Trening i Rozwój\nKim są osoby nadwrażliwe. A także kim nie są\nTo nie będzie tekst ani o nadmiernej empatii wobec innych istot żywych tego świata, ani o narcyzmie. Pisząc o nadwrażliwości mam na myśli wrażliwość temperamentalną (reaktywność emocjonalną) przejawiającą się łatwo powstającym zmęczeniem psychicznym. Głównym objawem takiej nadwrażliwości jest przede wszystkim szybkie silniejsze odbieranie wszelkich bodźców fizycznych i przemęczenie nimi. Jakie to bodźce? Można wymienić np.:\nwzrokowe np. jarzeniowe, jasne światło, takie jak w budynkach korporacji, szybko zmieniające się krajobrazy w trakcie jazdy samochodem (nie mylić z chorobą lokomocyjną)\ndźwiękowe – samochodów, rozmów, słuchana przez kogoś głośna muzyka, programy, filmy (istnieje istotny związek statystyczny między potrzebą szukania bodźców lub ich unikaniem i silną lub słabą reakcją na dźwięk)\nwynikające z zagęszczenia przestrzeni, ruchu, czyli z przebywania w tłumie, nagłego zagęszczenia osób wokół, choćby w hipermarkecie lub w trakcie wchodzenia na koncert, mecz, przechodzenia obok imprezy plenerowej\nDoprowadzić kogoś do granic wytrzymałości – stwierdzenie dobrze opisuje sytuację nadmiaru bodźców, która w pewnych okolicznościach dotyczy każdego, ale niektórzy do osiągnięcia takiego stanu potrzebują znacznie mniej wrażeń od innych.\nReakcje na nadmiar i zmęczenie szczególnie wyraźnie widać u dzieci, ponieważ nie potrafią jeszcze ukryć swoich odczuć za obowiązującymi normami zachowania. Niedawno w czasie dwugodzinnej jazdy busem towarzyszył mi głośny, rozpaczliwy i nieustający płacz dziewczynki. Większość pasażerów odebrała to ze spokojem, właśnie jako zmęczenie dziecka. Jednak po ponad godzinie jedna z pasażerek nie wytrzymując stresu związanego z ekspozycją na hałas, stwierdziła, że dziecku dzieje się krzywda, a jego duszenie się jest powodem, a nie skutkiem głośnego płaczu. Kobieta usiłowała przekonać pozostałych pasażerów do reakcji i wezwania pogotowia. To psychologicznie trudna sytuacja, bo mogłoby być oczywiście i tak, że wiedza lub intuicja i wyłamanie się z tłumu jednej z osób słuchających płaczu faktycznie uratowałyby małego człowieka. Tym razem po około półtorej godziny bezowocnych starań ojca, dziecko zjadło ciastka (skupiło się na czymś innym niż rozpacz z powodu przestymulowania) i usnęło.\nZwykle poprzez samopoznanie ludzie dość szybko zaczynają łączyć fakty i kojarzyć, że ich kiepski stan jest uwarunkowany nadmiarem pozornie neutralnych przeżyć. Ale bodźce płyną również z wnętrza ciała. Osoba wrażliwa może być mniej odporna także na odczuwanie głodu, zimna lub gorąca, dyskomfort spowodowany trawieniem, zmęczeniem fizycznym, sennością, wzrostem lub spadkiem ciśnienia, zmianami w poziomie hormonów spowodowanych np. cyklem miesięcznym u kobiet, niewielkim stanem zapalanym (np. początek przeziębienia, katar), a nawet napięciem seksualnym. Część łatwo zidentyfikować (np. głód). Z czuciem trzewnym, zwanym interocepcją często bywa tak, że nie zawsze potrafimy zinterpretować co nam w zasadzie jest. Coś czujemy np. napięcie, zdenerwowanie, ale nie kojarzymy z czego to wynika, więc szukamy w tym co możemy obserwować, czyli otoczeniu zewnętrznym. Na zewnątrz można doszukać się odpowiednio katastrofy lub stanu zakochania (słynne badanie, które powiązało wyższe oceny atrakcyjności z wcześniejszym pobudzeniem . Tak powstają np. niektóre sprowokowane kłótnie z bliskimi ludźmi lub nagłe zmiany. Takie sytuacje, że ktoś uznaje, że oto nadszedł właśnie ten czas, gdy poziom wytrzymałości dobiegł końca i koniecznie musi podrzeć umowę o pracę, indeks lub wynająć mieszkanie na drugim krańcu świata, choćby wbrew wcześniejszym planom. Niektórzy przeżywają też sytuacje typu – wiem, że czegoś chcę, ale nie wiem czego.\nLudzie dorośli przestymulowani bodźcami zwykle nie wpadają w głośną histerię, jak ma to miejsce u dzieci, ale np. wyrażają wściekłość. Jeżeli pomimo próby ucieczki od denerwującego tłumu, czy hałasu nie udaje się uzyskać spokoju, ludzie zaczynają zwykle atakować. Taka reakcja obronna może być czasem niesłusznie mylona z aktywną agresją i prowokowaniem. Po ataku wściekłości może wystąpić płacz.\nNie trzeba się domyślać, że jeśli powyższe zachowania występują w sytuacjach gdy większość nie odczuwa nadmiaru wrażeń, osoba jest traktowana jako zbytnio emocjonalna, niezrównoważona, niestabilna. Koszty fizyczne i psychiczne jakie ponoszą ludzie o wysokiej wrażliwości na bodźce są na tyle wysokie, że większość z nich uczy się reakcji, które stanowią formę kompromisu między zupełnie nieakceptowanymi społecznie (wściekłość na szefa, dziecko) a ochroną samego siebie. Przykładowo, zastygają i przesadnie nie reagują na otoczenie, zupełnie jakby nic ich nie obchodziło, unikają odbierania telefonu w określonych porach i ciężko się do nich dodzwonić. A wówczas są postrzegane jako mniej spontaniczne lub bardziej oschłe.\nWyobraź sobie typową sytuację powitania nadchodzących gości przez domowników. Otwierając drzwi kilka osób jednocześnie wydaje z siebie: witajcie/dobry wieczór i zwykle coś jeszcze w stylu miło was widzieć/świetnie, że już jesteście/jak podróż/dziś zimno/ tu powieś płaszcz/czego się napijecie. Temu wszystkiemu towarzyszy skakanie psa, który jest odpędzany przez biegające dzieci. Poziom hałasu, interakcji, tłoku wzrasta kardynalnie. Oto odpowiedź na pytanie czemu osoby wrażliwe na bodźce są nietowarzyskie, a często źle się czują w pozornie satysfakcjonujących sytuacjach społecznych takich jak gratulacje lub życzenia. Nie, to raczej nie dlatego, że nienawidzą innych, mają traumę, schozofrenogenną matkę albo lęk przed sukcesem. Niestety tak to bywa odbierane. Jako arogancja lub dziwactwo.\nW dłuższym terminie życie z wysoką wrażliwością prowadzi zwykle do postaw neurotycznych, czyli nadmiernego lęku o przyszłość i powodzenie wszelkich spraw. To co prawda tylko moja obserwacja. Niepokój może bowiem wynikać ze wspomnianych wyżej doznań somatycznych, ale też z tego, że jeśli gorzej znosi się nawet błahe bodźce fizyczne, poradzenie sobie z trudniejszymi, życiowymi problemami też jest jeszcze cięższe niż u większości. Badania pokazują, że do strat w większości adaptujemy się generalnie gorzej niż do sukcesów i wydaje mi się, że z tego powodu ukierunkowanie niepokoju ma częściej charakter typowo negatywny. Przypomina czekanie na katastrofę, nie miłą niespodziankę. Myślenie o możliwych porażkach i nieszczęśliwych przypadkach to znowu nie nadopiekuńczy rodzice, czy obawy przed ocenami innych, ale racjonalna strategia, czyli próba uwodornienia na te stany, które kiedyś znów „zaskoczą” wrażliwą osobę. Niestety jest to też kolejna pułapka, która nakręca emocje jeszcze bardziej i robi z człowieka tzw. kłębek nerwów.\nJako osoba, która sama jest mocno wrażliwa na bodźce i zna sporo podobnych ludzi, pomyślałam, że warto podzielić się własną wiedzą i doświadczeniem. Przyszły mi do głowy następujące zasady, które dobrze się sprawdzają:\n1. Obserwowanie siebie i izolowanie od bodźców zanim dojdzie do przemęczenia, ponieważ trudniej jest zniwelować jego skutki niż im zapobiegać. Potrzeba do tego przewidywania sytuacji oraz wprowadzania drobnych strategii takich jak: niespotykanie się z ludźmi tuż po pracy, czy szkoleniu wśród wielu osób, robienie sobie przerw w samotności np. na spacer, czy spokojne zjedzenie posiłku.\n2. Posiadanie zawsze przy sobie rzeczy, które wzmacniają poczucie bezpieczeństwa na wypadek dokuczliwego dyskomfortu, bo sama świadomość ich nieposiadania może być stresująca. Dla jednej osoby będzie to drugie śniadanie, dla innej leki przeciwbólowe, czy na konkretne dolegliwości (np. żołądkowe), środki higieniczne typu dezodorant lub podpaski. Ktoś inny potrzebuje zawsze mieć przy sobie coś do czytania albo ogrzania.\n3. Przewidywanie reakcji otoczenia i nauka asertywności. Postawa dbałości o siebie wielu nie będzie pasowała. Chyba lepiej jest postawić granice, nawet jeśli kilka osób przestanie nas lubić, niż rozchorować się fizycznie, czy psychicznie z powodu chronicznego napięcia. Trzeba być przygotowaną/nym na to, że im bliższa osoba, tym bardziej może nalegać na robienie wyjątków i dopasowywanie do „powszechnie” przecież obowiązujących stylów zachowania wobec innych. W utrzymaniu swoich zasad pomaga rozróżnienie czy robię drugiemu człowiekowi krzywdę, czy tylko działam nie tak jak by chciał i np. popołudniu odpisuję jedynie na sms-y lub unikam rodzinnych spotkań w swoim wolnym czasie. Życie „na pamięć”, konformizm nie służy wrażliwcom, bo zasady społeczne są raczej dla przeciętnych w swoich uwarunkowaniach psychofizycznych.\n4.Podejmować decyzje życiowe zgodne ze swoim temperamentem, czyli szukać takich zawodów, miejsc pracy, sytuacji, które zapewnią optymalne pobudzenie i nie udawać na siłę kogoś kim się nie jest. Duża wrażliwość ma wiele zalet i przydaje się np. w pracy artystycznej i kreatywnej, informatycznej, przyrodniczej, da radę w jakiejś formie pracy naukowej, niektórych formach pracy opiekuńczej. Czasami wystarczy, że ma się w biurze osobny pokój lub pracuje zdalnie, albo relacje z dużymi grupami ludzi są sporadyczne.\n5.Nie stresować się rzeczami na które nie ma się wpływu i zawsze zadawać sobie pytanie – czy moja reakcja w postaci zdenerwowania ma w tym przypadku jakikolwiek sens? Czy dzięki niej mogę cokolwiek zmienić? A jeśli myślenie o problemie nic nie zmienia poza nakręcaniem stresu, to jak najszybciej wyprzeć, zapomnieć, zmienić temat, zająć czymś innym, odwrócić uwagę (jak wspomniane wyżej dziecko słodyczami). Osobie wrażliwej wystarczą bodźce fizyczne takie jak światło. Zamartwianie lepiej zostawić tym co im brakuje wrażeń.\n6.Myślenie abstrakcyjnie i racjonalnie, a nie podążanie za emocjami. To, że w skali naszego życia wydarzą się niespodziewane i niemiłe sytuacje jest nieomal pewne. To prawdopodobieństwo. Na 250 podróży do pracy w roku autobus choć raz się spóźni, czy stanie w korku z powodu remontu. Raz na ileś lat ktoś zachoruje, my zachorujmy, zepsuje się sprzęt. Wtedy gdy to się stanie trzeba zareagować niwelowaniem skutków, naprawieniem sytuacji, a następnie przemyśleć czy w tym obszarze można zorganizować się bardziej efektywnie. Jeśli tak – wdrożyć, jeśli nie – pogodzić się. Ani więcej, bo nie zabezpieczymy się przed wszelkim przypadkiem, ani mniej, bo obawianie bez działania to jak ganianie w kołowrotku emocji, po własnych śladach.\n7. Poznanie błędów i zniekształceń poznawczych oraz ćwiczenie w ich rozpoznawaniu. Wszystkie są pięknie opracowane w internecie, choćby w Wikipedii, czy np. tu. Mówi się czasem – nie wyolbrzymiaj, czyli nie przypisuj nadmiernego znaczenia sprawom przypadkowym lub mało istotnym. To podstawa.\n8.Znalezienie swojej ulubionej techniki relaksacyjnej i zaadoptowanie jej do swojego stylu życia. Badania pokazały, że większość z nich ma umiarkowanie pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne (średnio) i można próbować się nimi wspomagać. Przykładowe techniki:\ntrening autogenny Schultza, który polega na świadomym wzbudzaniu poprzez koncentrację uczucia ciężaru, ciepła, regulacji oddechu i pracy serca. Przykład znaleziony w internecie:\ntrening Jacobsona określany jako progresywna relaksacja poszczególnych grup mięśni naprzemiennie z ich napinaniem, ćwiczona najpierw w leżeniu, potem siadzie, a na końcu także w trakcie czynności dnia codziennego. Razem z treningiem Schultza służy nie tylko relaksowi, ale i wzmocnieniu czucia swojego ciała, propriocepcji i interocepcji. Przykład z internetów:\nmedytacja, która może być połączona z różnymi rodzajami wizualizacji (praca mentalna polegająca na wyobrażaniu sobie siebie w konkretnych sytuacjach), a jeśli ktoś lubi to także afirmacji (nazwijmy to też autosugestią, żeby nie mylić z wmawianiem sobie typu „możesz wszystko”). Nauka tego typu pracy przydaje się przy próbie wyhamowania po aktywnym dniu, chęci odpoczynku, opanowania emocji, ale i wzbudzenia pewności siebie przed wystąpieniami publicznymi oraz wzbudzeniu woli walki i wydobycia pełni możliwości przed zawodami sportowymi. W ostatnich latach popularny jest trening uważności (mindfulness). Przykład nasenny:\nmedytacja w ruchu lub przez sztukę np. wykonując rękodzieło, rysując, czy kolorując mandalę, haftując. Koncentracja na czymś fascynującym także intelektualnie np. krzyżówki, wykłady z kosmologii (to ostatnio lubię najbardziej 🙂 ), filmy, literatura\nróżne formy praktyki oddechu (tylko ostrożnie, bo ja jak się za to zabrałam to wpadłam w hiperwentylację 😆 ). Przykład:\n9.Znalezienie ulubionej formy treningu fizycznego łączącego ćwiczenia ciała z koncentracją na jego odczuwaniu lub ekspresją emocjonalną. Trening fizyczny ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne w różnych aspektach, a takie formy łączą zalety aktywności ruchowej z medytacją np.:\njoga i pochodne treningi ukierunkowane nie tylko na wykonanie ćwiczenia, ale świadome doskonalenie drobnych szczegółów każdego ruchu. Przykład:\nprzykład ciekawej formy łączącej jogę ze stretchingiem I Pilatesem, czyli Body Art\ntaniec (ja lubię afrykański do rytmu bębnów i jazzowy)\n10. Przebywanie na łonie natury. Samo wyobrażenie sobie terenów zielonych wpływa na ludzi uspokajająco. Spędzanie czasu ze zwierzętami, ale niekoniecznie z psami, bo one bywają wyjątkowo niskoreaktywne, stale skore do zabawy oraz interakcji. Lepsze są koty i konie. Te drugie szczególnie mocno wiedzą co to stres wywołany zewnętrznymi bodźcami (a hodowcy sporo myślą nad wykorzystaniem tej reaktywności w zawodach).\n11. Na wypadek szczególnie trudnych sytuacji takich jak ważny egzamin, czy wstęp można posiłkować się odwoływaniem do „sił wyższych”. Można to robić nawet gdy jest się osobą niewierzącą w cokolwiek. Pracuje się wtedy na irracjonalnej części swojego ja. Większość osób określa, że posiada jakiś aspekt duchowości. Czynnik irracjonalny to może być Bóg do którego kieruje się modlitwy lub np. runy, czy karty tarota, które za którymś rozdaniem muszą przecież pokazać dobre zakończenie (w dalszej lub bliższej perspektywie, dlatego trzeba mieć swoje karty, a nie chodzić do innych po wróżby, nie ma co ryzykować, że wróżka będzie miała zły humor i zamiast efektu terapeutyczne relacji będzie katastrofizm 🙂 ).\n12. Unikanie używek takich jak alkohol, czy papierosy, choć niestety umiejętność obchodzenia się ze swoim typem nerwowym jest chyba nabywana z wiekiem, a możliwość otaczania dobrze tolerowanymi ludźmi i sytuacjami przychodzi wraz z niezależnością, co sprzyja uzależnieniu w młodości i wtórnie nakręca problem z opanowywaniem własnych stanów. Całe szczęście nie jest to ostateczne. Leczenie odwykowe zmierza ostatnio w stronę mniej stresującą dla osób wrażliwych niż było to w przypadku AA i terapii opartych na całkowitej, natychmiastowej abstynencji oraz wzbudzaniu poczucia winy. Oferuje się bowiem np. Program Ograniczonego Picia. Rzucanie na głęboką wodę jest zwykle złe, ponieważ osoba przeciążona samym tylko życiem wśród licznych bodźców ma mniej zasobów do zużywania ich na samokontrole (także w sporcie).\nKonsekwentnie, ale bez paniki. Spokojnie. To powinno być motto.\nTeoria dla chętnych\nReaktywność emocjonalna do której się odnoszę jest związana z teoriami temperamentu. Każda osoba słyszała chyba o typach wywodzących się jeszcze ze starożytności. Galen wyróżnił doskonale kojarzonego melancholika, sangwinika, choleryka i flegmatyka.\nTemperament badacze rozumieli różnorodnie np. jako cechy warunkujące sposoby reakcji emocjonalnych. Ja rozumiem go instynktownie jako wrodzony zestaw cech określających styl reakcji na bodźce. Możliwe, że daje się kształtować, warunkować poprzez odpowiednie sytuacje, ale jeśli nawet tak jest, to w dużo mniejszym stopniu niż postawy wobec okoliczności o charakterze społecznym, poglądy. Temperament jest pomiędzy ciałem, a tym wszystkim co nabywamy w procesie wychowania i socjalizacji. Można go uznać za jeden z najtrwalszych składników osobowości lub traktować dwie kategorie oddzielnie. Ma podłoże biologiczne, czyli jest uzależniony od budowy i reakcji biochemicznych, układu nerwowego oraz hormonalnego. Temperament mają także zwierzęta. Rozpoznanie temperamentu przydaje się także trenerom sportowym (np. w sporcie zespołowym wymagana jest szybka zmiana wykonywanych czynności, w podnoszeniu ciężarów, czy biegach odwrotnie).\nPoniżej kilka teorii temperamentu. Za ich główny mianownik można uznać próbę odpowiedzi na pytanie o to w jaki sposób ludzie różnią się pod względem sposobu reakcji na bodźce, aktywności, powrotu do stanu spoczynku i dlaczego się różnią.\nSiła procesu pobudzenia – siła bodźca lub jego długość na którą dana osoba potrafi zagregować adekwatnie\nSiła procesu hamowania\nRównowaga procesów nerwowych – stosunek siły procesu pobudzenia do hamowania (daje typ zrównoważony lub niezrównoważony)\nRuchliwość procesów nerwowych – szybkość przechodzenia między pobudzeniem a hamowaniem i odwrotnie, daje typ ruchliwy lub powolny\nEktomorfik – dominuje układ nerwowy, tkanka czuciowa i skórna, niewielkie mięśnie, niewiele tkanki tłuszczowej, szczupłe ramiona, szybki metabolizm\nMezomorfik – silne mięśnie, kościec, szerokie barki i wąska talia, duża siła, atletyczny\nEndomorfik – dominuje układ trawienny, spora tkanka tłuszczowa, szybko nabiera też mięśniowej, wolny metabolizm\nSHELDON i STEVENS (1942)\nWiscerotonia – odprężenie w postawie i ruchach, upodobanie do wygody fizycznej, reakcje powolne, lubi imprezy i rytuały towarzyskie, tolerancyjny, zadowolony z siebie, nie jest wybuchowy, łatwo przyjmuje uczucia, łagodny\nSomatotonia – pewny siebie w postawie i poruszaniu się, lubi przygody fizyczne, energiczny, potrzebuje wysiłku fizycznego, odważny w walce, lubiący rywalizację, mówi głośno, dojrzały w sposobie bycia\nCerebrotonia – zahamowanie w postawie i ruchach, skrępowanie, upodobanie do samotności, nadwrażliwość zmysłowa, duża uważność i spostrzegawczość, kontroluje mimikę twarzy, skryty, unikanie hałasu, zahamowane relacje społeczne, młodociany styl bycia\nPsychotyzm – niska wrażliwość na normy, impulsywność, brak ugodowości, brak sumienności, głód emocjonalny, egocentryzm, wysoka kreatywność, niska empatia, wysoki popęd seksualny, więcej zachowań przestępczych\nEkstrawersja – liczne kontakty społeczne, potrzeba bodźców, większa aktywność seksualna, niższy poziom aktywności mózgu na EEG, introwersja, czyli niska ekstrawersja – unikanie stymulacji, upodobanie do teorii, lepsze wyniki w nauce,\nNeurotyzm – wysoki poziom lęku, wysokie pobudzenie, mała odporność na stres, duży poziom napięcia, trudność w kontrolowaniu pragnień i odraczaniu nagrody, nieśmiałość, podatność na zawstydzanie, często zastępcze formy kontaktów seksualnych (np. pornografia)\nTHOMAS i CHESS (1989-1991)\nAktywność – proporcja aktywności motorycznej do jej braku w ciągu doby\nRytmiczność – regularność np. cyklu snu i czuwania\nZbliżanie vs. Wycofanie w nowych sytuacjach\nŁatwość przystosowania do zmian\nPróg reagowania – siła bodźca, która wywołuje reakcję\nJakość nastroju – proporcja nastrojów negatywnych i pozytywnych\nPodatność na roztargnienie – skuteczność odwracania uwagi przez bodźce\nZasięg uwagi – długość skupienia na jednym zadaniu\nWytrwałość – Długość koncentracji pomimo rozpraszania\nBUSS i PLOMIN (1984, 1986)\nEmocjonalność – łatwość reagowania pobudzeniem\nAktywność – suma wydatkowania emocji\nTowarzyskość – dążenie do kontaktów z innymi\nprzyjemność-przykrość – rodzaj emocji, które przeważają\ndominacja-uległość – postawa\nfiltrowanie bodźców-aktywność – potrzeba stymulacji\nReaktywność emocjonalna (wysoka to duża wrażliwość i niska odporność na znoszenie silnych bodźców, a niska odwrotnie)\nAktywność – częstość i intensywność własnych działań, reguluje stymulację\nWrażliwość sensoryczna – zdolność reagowania na bodźce o małej wartości lub nieczułość i potrzeba silnego oddziaływania\nWytrzymałość/odporność – określa długość znoszenia bodźców\nŻwawość – wysokie tempo reakcji, aktywności i łatwość zmiany\nPerseweratywność – tendencja do kontynuowania zachowań mimo ustania bodźca\nZAWADZKI I STRELAU (2003) Struktura zrównoważona o małych możliwościach przetwarzania stymulacji i adekwatnej regulacji stymulacji – niska żwawość, wysoka perseweratywność, niska wrażliwość, niska wytrzymałość, wysoka reaktywność emocjonalna, niska aktywność (starożytny melancholik)\nStruktura o dużych możliwościach przetwarzania stymulacji i adekwatnej regulacji – wysoka żwawość, niska perseweratywność, wysoka wrażliwość, wysoka wytrzymałość, niska reaktywność emocjonalna, wysoka aktywność (starożytny sangwinik)\nStruktura niezharmonizowana o małych możliwościach przetwarzania stymulacji i nieadekwatnej regulacji – wysoka żwawość, wysoka perseweratywność, wysoka wrażliwość, niska wytrzymałość, niska aktywność (dawniej choleryk)\nStruktura niezharmonizowana o dużych możliwościach przetwarzania stymulacji i nieadekwatnej regulacji stymulacji – niska żwawość, niska perseweratywność, niska wrażliwość, wysoka wytrzymałość, niska aktywność (kiedyś flegmatyk)\nŹródło: Opracowanie własne na podstawie książki J. Strelau, Psychologia temperamentu.\nPotwierdzenia tych koncepcji poszukiwano w biologicznych mechanizmach zachowania. Dane nie są póki co jednoznaczne (tak wynika z tego co przeczytałam, ale mogłam nie doczytać wszystkiego). Zarówno w kontekście parametrów fizjologicznych, jak i związanych z ośrodkowym (ten od mózgu) i autonomicznym układem nerwowym (ten od ruchów mimowolnych). W badaniach na bliźniętach wyszła istotna odziedziczalność. Ponadto polimorfizm genetyczny DATI i DRD4 w interakcji z płcią w odniesieniu do wrażliwości sensorycznej. Wyższa perseweratywność jest związana z wyższym szczytem komponentu N500 przy ekspozycji na bodźce w trakcie pomiaru EEG. Za to niższa wytrzymałość z wyższym szczytem komponentu P300 i słabszym spowalnianiem rytmu serca. Wysoka reaktywność wykazała natomiast wolniejsze spowalnianie rytmu serca oraz dłuższy czas reakcji. Kiedy przeważa aktywność układu przywspółczulnego (tego hamującego) pobudliwość jest niższa niż gdy dominuje współczulny.\nAlbisetti V., Trening autogenny dla spokoju psychosomatycznego, Jedność, Kielce 2005.\nGmitrzak D, Pokonaj stres dzięki technikom relaksacji, Edgard, Warszawa 2015.\nGmitrzak D., Trening relaksacyjny. Jak uwolnić się od stresu, lęku, depresji, Edgard, Warszawa 2016.\nHeszen I, Psychologia stresu, PWN, Warszawa 2015.\nPaul-Cavallier F. J., Wizualizacja. Od obrazu do działania., Rebis, Poznań 2001.\nStrelau J., Psychologia temperamentu, PWN, Warszawa 2001.\nStrelau J., Psychologia różnic indywidualnych, Scholar, Warszawa 2009.\nWybrane badania online:\nManzoni G. M., Pagnini F., Castelnuovo G., Molinari E., Relaxation training for anxiety: a ten-years systematic review with meta-analysis, “BMC Psychiatry”, 2008, https://bmcpsychiatry.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1471-244X-8-41.\nDe Vibe M. F., Bjørndal A., Fattah S., Dyrdal G. M., Halland E. Tanner-Smith E., Mindfulness-based stress reduction (MBSR) for improving health, quality of life and social functioning in adults: a systematic review and meta-analysis, “Campbell Systematic Reviews”,2017,11,https://brage.bibsys.no/xmlui/bitstream/handle/11250/2486975/deVibe_2017_Min.pdf?sequence=1&isAllowed=y.\nInterocepcja a psychika\nCritchley H. D., Garfinke S. N., Interoception and emotion, “Courrent opinion in psychology”, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352250X17300106.\nStonerock G. L., Hoffman B. M., Smith P. J., Blumenthal J. A., Exercise as Treatment for Anxiety: Systematic Review and Analysis, “Annals of Behavioral Medicine”, 2015.\nBüssing A., Michalsen A.,Khalsa S. B. S., Telles S., Sherman K. J., Effects of Yoga on Mental and Physical Health: A Short Summary of Reviews, “Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine”, 2012.\nPrzyroda, zieleń a zdrowie psychiczne\nTwohig-Bennett C., Jones A., The health benefits of the great outdoors: A systematic review and meta-analysis of greenspace exposure and health outcomes, “Environmental Research”, 2018, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0013935118303323.\nTagged joga medytacja nadwrażliwość progresywna relaksacja Jacobsona psychologia różnic indywidualnych psychologia stresu psychologia temperamentu psychologia zdrowia reaktywność emocjonalna stres taniec trening autogenny Schultza trening relaksacji


MAN w Starachowicach szuka chętnych na dwa wydziały - Motoryzacja\nMAN w Starachowicach szuka chętnych na dwa wydziały\nSpółka MAN Star Trucks & Busses w Starachowicach zamierza sprzedać część zakładu.\nRzecz idzie o wydział produkcji wiązek elektrycznych (zatrudnionych ponad 1200 osób) i obróbkę mechaniczną (zatrudnionych ok. 200 osób). Jak poinformował Jan Seweryn z zakładowej Solidarności do transakcji miałoby dojść na początku nowego roku. Obecnie trwają rozmowy z potencjalnymi nabywcami.\nWrocław zyska 50 nowych autobusów\n80 gazowych autobusów będzie jeździć po Warszawie\nMiasto poszerza tabor autobusowy dzięki leasingowi\nDo Częstochowy przyjadą nowe autobusy\nMAN w Starachowicach ma się zajmować tylko montażem autobusów.\nMAN\tRSS ALERT\nProjekt nowej Ordynacji podatkowej do knsultacji\nBrytyjskie wyroby chemiczne mogą mieć utrudnioną drogę na europejski rynek\nWierzę, że pójdziemy do eurowyborów razem z PSL; zapraszamy też Kukiz'15 - powiedział w...\nORGANIZACJA I PRZEPROWADZENIE KURSÓW I SZKOLEŃ ZAWODOWYCH W RAMACH PROJEKTU SYSTEMOWEGO KLUB INTEGRACJI SPOŁECZNEJ W BOGUCHWALE Miejski Ośrodek Pomocy Społecznej w Boguchwale\nCzyszczenie oraz remonty bieżące kanalizacji deszczowej w ulicach będących w zarządzie Gminy Miejskiej Lubin Gmina Miejska Lubin\nDostawa papieru kserograficznego do III Oddziału ZUS w Warszawie Zakład Ubezpieczeń Społecznych III Oddział w Warszawie\nW Gdańsku nie będzie nieodpłatnego, całodobowego gabinetu ginekologicznego


PRZEDŁUŻAMY OPEN CALL NA V4@THEATRE NITRA 2020 — Instytut Teatralny im. Zbigniewa Raszewskiego\nAktualności Współpraca z zagranicą\nPRZEDŁUŻAMY OPEN CALL NA V4@THEATRE NITRA 2020\nJeszcze do 11 sierpnia przyjmowane będą zgłoszenia na Rezydencję podczas V4@Theatre NITRA 2020.\nopublikowano 1 października 2020\nJeszcze do 11 sierpnia przyjmowane będą zgłoszenia na Rezydencję podczas V4@Theatre NITRA 2020. Rezydencja odbędzie się w dniach 24 września – 1 października 2020 roku w Nitrze na Słowacji. W ramach rezydencji wybrani kandydaci otrzymają także możliwość bezpłatnego udziału w wydarzeniach festiwalowych, zakwaterowanie (i wyżywienie) oraz zwrot kosztów podróży.\nREZYDENCJA DLA KRYTYKÓW TEATRALNYCH V4@THEATRE NITRA 2020 to kreatywne spotkanie młodych (do 35. roku życia) krytyków teatralnych z Polski, Czech, Węgier i Słowacji. Program Rezydencji organizowany jest przez Stowarzyszenie Divadelná Nitra wspólnie z partnerami: Instytutem Teatralnym im. Zbigniewa Raszewskiego, Trafó – Centrum Sztuki Współczesnej z Węgier, Instytutem Sztuki i Teatru z Czech, Centrum Sztuk Wizualnych i Performatywnych ART CORPORATION z Białorusi oraz Centrum Projektów Kulturalnych AZART z Mołdawii.\nTegoroczny warsztat prowadzony będzie przez wybitnego niemieckiego teoretyka teatru Stefana Tiggesa. Uczestnicy będą mieli możliwość oglądania i dyskutowania o odbywających się w trakcie Międzynarodowego Festiwalu Teatralnego Nitra spektaklach, poznania wybitnych europejskich twórców teatralnych oraz wzięcia udziału w debatach z artystami i krytykami. Rezydenci zostaną również poproszeni o przygotowanie i przedstawienie prezentacji na temat aktualnej sytuacji teatralnej w ich kraju, a także opublikowanie artykułu, będącego formą recenzji dotyczącej obejrzanych na festiwalu produkcji.\nW celu zgłoszenia kandydatury z Polski należy przesłać wypełniony formularz aplikacyjny załączony poniżej oraz opis doświadczenia zawodowego (biogram) w języku angielskim na adres kmogilnicka@instytut-teatralny.pl. Aplikacje przyjmowane są do 11 sierpnia.\nWydarzenie odbywać się będzie w języku angielskim. Prosimy o zapoznanie się ze szczegółami organizacyjnymi, kryteriami naboru oraz głównymi założeniami i przebiegiem Rezydencji, które znajdują się w załączonym poniżej dokumencie.\nCzas trwania rezydencji: 24 września – 1 października 2020 r.\nMiejsce: Nitra, Słowacja\nZakończenie naboru: 11 sierpnia 2020 r.\nProjekt wspierają Visegrad Fund i Slovak Arts Council.\nLiczba uczestników z Polski: 4-6 osób.\nW związku z sytuacją pandemii na Słowacji obowiązuje aktualnie zasłanianie nosa i ust w pomieszczeniach zamkniętych, utrzymywanie dystansu społecznego oraz częsta dezynfekcja rąk. Polska znajduje się w grupie krajów i terytoriów, które nie są objęte ograniczeniami dotyczącymi wjazdu na Słowację. Więcej informacji na stronie Ministerstwa Spraw Zagranicznych Słowacji\n• Krytycy teatralni – obywatele Albanii, Armenii, Azerbejdżanu, Białorusi, Bośni i Hercegowiny, Bułgarii, Czarnogóry, Czech, Gruzji, Kosowa, Macedonii, Mołdawii, Polski, Rosji, Rumunii, Serbii, Słowacji, Ukrainy, Węgier.\n• Biegła znajomość języka angielskiego w mowie i piśmie.\n• Wiek do 35 lat.\n• Zainteresowanie rozwijaniem umiejętności prezentacji, pisania, refleksji krytycznej oraz analizy produkcji teatralnej i dramaturgii festiwalowej.\n• Złożona poprawna aplikacja wraz z opisem doświadczenia zawodowego w języku angielskim zawierająca:\n– List motywacyjny (zainteresowanie rozwijaniem umiejętności prezentacji, pisania, refleksji krytycznej oraz analizy produkcji teatralnej i dramaturgii festiwalowej).\n– Akredytację na napisanie recenzji o festiwalu w mediach lokalnych (pozwolenie na publikację recenzji musi być załączone do aplikacji).\n– Zgodę na przetwarzanie danych osobowych w związku z procesem rekrutacji\n• Zaproszenie do udziału w 28. edycji Międzynarodowego Festiwalu Teatralnego Divadelná Nitra.\n• Bezpłatne bilety na wszystkie spektakle w ramach głównego programu oraz możliwość uczestniczenia w imprezach towarzyszących.\n• Zakwaterowanie w pokojach jednoosobowych ze śniadaniem.\n• Zwrot kosztów podróży do Nitry (z uwzględnieniem najbardziej ekonomicznego środka transportu).\n• Lunche w trakcie pobytu na festiwalu.\n• Materiały festiwalowe.\nKomunikaty prasowe opole okt festiwal klasykażywa Klasyka Żywa\nRuszają 46. Opolskie Konfrontacje Teatralne / Klasyka Żywa\nOpole. 46 OKT / Klasyka Żywa\nopublikowano 27 maja 2022\nKalendarz wydarzeń PRL: teatr studencki Wykład\n„PRL: teatr studencki i inny” | Festiwale, festiwale…\nFestiwale teatrów studenckich były w latach 70. XX wieku jednym z najistotniejszych bodźców...\nopublikowano 26 maja 2022\nKalendarz wydarzeń Czytanie sceniczne\nCzytanie performatywne „Córeczka. Work in progress”\nPowieść Tamary Dudy przedstawia obraz wojny w Donbasie oczami młodej kobiety. Tytułowa...\nKalendarz wydarzeń Książka w teatrze Książka\nKsiążka w teatrze | „Janusz Warmiński i jego Teatr Ateneum”\nW spotkaniu, obok autorki książki Anety Kielak-Dudzik, wezmą udział Barbara Osterloff i Maciej...\nSzukamy autorów zdjęć lub spadkobierców praw\nInstytut Teatralny chciałaby zaprezentować fotografie teatralne Adama Drozdowskiego i Stanisława...\nim. Zbigniewa Raszewskiego


Polski drób jest w pełni bezpieczny – twierdzi Ministerstwo Rolnictwa\nMinisterstwo Rolnictwa nie zgadza się z tezą o powszechnym stosowaniu antybiotyków w produkcji zwierząt w Polsce przedstawioną w raporcie NIK.\nPonadto NIK twierdzi, że chociaż aktualnie obowiązujący model nadzoru nad wykorzystaniem antybiotyków w produkcji zwierzęcej w Polsce jest zgodny z obowiązującymi wymogami formalnymi, to w rzeczywistości jest nieskutecznyi nieefektywny. Według resortu, Inspekcja Weterynaryjna w pełni sprawuje nadzór nad produkcją zwierząt, a ministerstwo posiada rzetelne dane dotyczące zużycia antybiotyków (monitorowanie sprzedaży na poziomie hurtowni).\nKRD-IG w odpowiedzi na opublikowany raport NIK “Wykorzystanie antybiotyków w produkcji zwierzęcej w woj. Lubuskim – badania wstępne” wskazuje na wyhamowanie w Polsce w latach 2014-2015 sprzedaży producentom drobiu antybiotyków. Jednocześnie podkreśla, że NIK w swoim raporcie jednoznacznie stwierdził, iż "w każdym zbadanym wypadku użycie antybiotyków było uzasadnione względami leczniczymi”.\nPrzytoczony przez NIK argument, że „w ciągu pięciu lat (2011-2015) w Polsce sprzedaż antybiotyków weterynaryjnych wzrosła o 23 proc.” nie świadczy o zwiększeniu ich stosowania w chowie drobiu, gdyż w tym samym okresie nastąpił dynamiczny 55% wzrost produkcji mięsa drobiowego w naszym kraju (źródło: dane GUS. Przemysłowa produkcja mięsa drobiowego w zakładach o zatrudnieniu powyżej 50 osób).


naprawa rolet - Katowice - Tychy - pergole - bramy garażowe Bia��oru�� grozi Rosji\nW przyszłym roku w Olsztynie gminna zapomoga z tytułu urodzenia dziecka, tzw. becikowe, wypłacana będzie wszystkim, a nie tylko najbardziej potrzebującym rodzinom - zdecydowały władze Olsztyna. Wysokość gminnego "becikowego" nie zmieni się i nadal wynosi 200 zł. Podczas kolejnej słabej sesji na GPW, WIG20 przetestował dolne ograniczenie konsolidacji, w której leniuchuje od ośmiu sesji. Do wybicia nie doszło. KGHM Polska Miedź podpisał z trzema bankami umowę Programu Emisji Obligacji, w ramach którego wyemituje obligacje o łącznej wartości do 500 mln zł. Środki pozyskane z emisji mają zostać przeznaczone na finansowanie bieżącej działalności spółki - poinformowała spółka w komunikacie.\nCeny energii dla odbiorców indywidualnych raczej nie zostaną uwolnione w 2010 r. - ocenia Marek Woszczyk, wiceprezes Urzędu Regulacji Energetyki. Goodyear kupił w wezwaniu 8.220 akcji Dębicy, czyli 0,06 proc. kapitału zakładowego spółki i głosów na WZA - poinformował pośredniczący w wezwaniu UniCredit CAIB Poland. Piątkowa sesja na warszawskiej giełdzie powinna przynieść kontynuację wczorajszych wzrostów. Do kupna akcji przede wszystkim będzie zachęcać poprawa nastrojów na globalnych rynkach finansowych.\nWrocławska prokuratura apelacyjna analizuje dokumenty zabezpieczone wczoraj przez CBA podczas przeszukania siedziby spółki Warszawskie Metro oraz protokół przesłuchania prezesa firmy Jerzego Lejka - dowiedziało się Radio Wrocław.\nPrawie 300 tys. dzieci będzie otrzymywało bezpłatnie w pierwszym semestrze roku szkolnego 2009/2010 owoce i warzywa w szkole - poinformowała PAP rzecznik Agencji Rynku Rolnego Iwona Ciechan. Nieoprocentowane pożyczki, ułatwienia w kontaktach z urzędami, oświadczenia zamiast dokumentów - między innymi takie możliwości zawiera projekt przepisów o szczególnych rozwiązaniach związanych z usuwaniem skutków powodzi, który ma we wtorek zatwierdzić rząd.\nLuty charakteryzował się kontynuacją spadków zapoczątkowanych w połowie poprzedniego miesiąca. Jednak w przeciwieństwie do stycznia, tym razem dobra koniunktura na rynku obligacji nie wystarczyła, aby zniwelować wpływ spadku wycen na rynku akcji. Tym samym fundusze emerytalne po raz pierwszy od 11 miesięcy wykazały ujemny wynik zarządzania. "Kony", czyli Konrad Czarkowski, jest głównym faworytem bukmacherów do zwycięstwa w drugiej edycji "Mam Talent!". Za każdą obstawioną na niego złotówkę, można zgarnąć zaledwie 4. O tym, kto ostatecznie wygra, zdecydują jednak już jutro wieczorem, nie bukmacherzy, lecz widzowie. Sprzedaż detaliczna w Czechach spadła w czerwcu rdr o 4,9 proc., po spadku 7,5 proc. w maju - wynika z danych czeskiego urzędu statystycznego, opublikowanych w czwartek.\nWe wtorek złoty umocnił się pod wpływem lepszych od oczekiwań danych dotyczących wrześniowego bilansu płatniczego. W środę i czwartek zmienność kursu złotego powinna być ograniczona, między innymi ze względu na Święto Niepodległości w Polsce oraz brak istotnych danych makroekonomicznych. Inwestorzy z decyzjami będą czekali prawdopodobnie do piątku, do publikacji danych o PKB w strefie euro. Przedsiębiorca - to brzmi dumnie. W przeciwieństwie do etatowca działa na własny rachunek, płaci niższe składki na ZUS i korzysta z preferencji podatkowych. Etatowy pracownik po miesiącu spędzonym w zakładowym kieracie oczekuje należnej wypłaty. Fiskus lubi etatowca, ma go podanego na tacy i wie, ile on zarabia. Po trzech dniach silnej wyprzedaży, złoty w czwartek odrabiał straty, zyskując odpowiednio 6,2 gr i 5,5 gr do dolara i euro. O godzinie 17:26 kurs USD/PLN testował poziom 2,8506 zł, a EUR/PLN 4,2291 zł.\nGazprom zmniejszył o 60 procent dostawy gazu na Białoruś - powiedział prezes gazowego koncerny Aleksiej Miller. Gazprom od poniedziałku redukuje dostawy na Białoruś, starając się ją zmusić do spłaty zadłużenia. W odwecie prezydent Alaksandr Łukaszenka wydał decyzję o wstrzymaniu tranzytu rosyjskiego gazu na Zachód.\nadamskibud firmy remontowe Białystok | geodeta-naklo usługi geodezyjne Bydgoszcz | serwis jcb Łomianki Łomianki | aranżacja wnętrz w Łodzi


Zawody miały uatrakcyjnić czas wolny oraz dostarczyć najmłodszym aktywności fizycznej. W pierwszym dniu ferii 2 lutego w sali Mosiru odbył się Turniej Tenisa stołowego w kategorii szkół podstawowych. W zawodach wystartowały dziewczynki i chłopcy z parczewskich szkół podstawowych i okolic. Dzieci rywalizowały systemem do dwóch porażek. Przedstawiamy wyniki końcowe imprezy: W finale Kacper Haponiuk pokonał Fabiana Karwackiego 3:2. W zawodach wystartowało 13 osób.\nI miejsce Kacper Haponiuk Szkóła Podstawowa Nr 2 Parczew\nII miejsce Fabian Karwacki Szkoła Podstawowa Nr 1 w Parczewie\nIII miejsce Wilczyńska Aleksandra Szkoła Podstawowa w Przewłoce\nIV miejsce Filip Nurzyński Szkoła Podstawowa Nr 2 w Parczewie\nV miejsce Suchorab Adam Szkoła Podstawowa nr 1 Parczew\nVI miejsce Bobruk Kinga Szkoła Podstawowa w Białej Podlaskiej\nW dniu 3 lutego w hali Szkoły Podstawowej Nr w Parczewie odbył się Halowy Turniej Piłki Nożnej zespołów 5-osobowych dla Szkół Podstawowych. W zawodach wystartowało 3 zespoły, które zagrały systemem każdy z każdym mecz i rewanż. Wyniki zawodów:\n3:3 i 3:3\n8:3 i 12:1\n4:0 i 5:0\n3:8 i 1:12\n0:4 i 0:5\nNajlepszy Strzelec turnieju: Lichtarski Jakub Real 14 bramek\nW dniu 4 lutego w sali Mosiru odbył się Turniej Tenisa Stołowego w kategorii gimnazjum i szkół ponadgimnazjalnych. W zawodach wystartowało 9 zawodników. Po rozegraniu pierwszych dwóch rund, zawodnicy zostali podzieleni na trzy grupy w których rozegrali mecze o poszczegolne miejsca w turnieju:\nGrupa o miejsca 1-3 wyniki:\nKaczor Adam- Haponiuk Kacper 3:0\nHaponiuk Kacper- Kopiś Damian 3:0\nKaczor Adam- Kopiś damian 3:1\nI- miejsce Kaczor Adam ZDZ Parczew\nII- miejsce Haponiuk Kacper S.P nr 2 Parczew\nIII- miejsce Kopiś Damian Gimnazjum Parczew\nGrupa o o miejsca 4-6:\nKarwacki Fabian – Olek Bartłomiej 3:1\nOlek Bartłomiej – Muszyński Adrian 0:3\nMuszyński Adrian- Karwacki Fabian 3:1\nIV miejsce – Muszyński Adrian Gimnazjum Parczew\nV miejsce - Karwacki Fabian S.P Nr 1 Parczew\nVI miejsce – Olek Bartłomiej Gimnazjum Parczew\nGrupa o miejsca 7-9 :\nRemes Mateusz – Bober Jakub 3:2\nRemes Mateusz – Przyczyna Tomasz 3:1\nPrzyczyna Tomasz- Bober Jakub 3:1\nVII miejsce – Remes Mateusz Gimnazjum Parczew\nVIII miejsce – Przyczyna Tomasz Gimnazjum Parczew\nIX miejsce – Bober Jakub Gimnazjum Parczew\nNajlepszych 3 zawodników otrzymało upominki rzeczowe.\nW dniu 6 lutego w sali MOSiRu na stadionie zorganizowany został Wielobój sprawnościowy dla dzieci i młodzieży ze szkół podstawowych i gimnazjum. W zawodach wystartowało 13 uczestników. W programie wieloboju znalazło się 8 konkurencji rekreacyjnych takich jak : rzut lotką do tarczy, strzały piłką do małej bramki, Rzuty kółkami do celu, rzuty kulami do celu, Rzuty talerzami do obręczy, rekreacyjna gra w bule, rzuty do kręgli. Wszyscy zawodnicy otrzymywali za poszczególne konkurencje punkty. W zależności od zajętego miejsca. W ogólnej klasyfikacji wygrał: Łukaszczuk Wiktor 78 pkt S.P nr 1 Parczew, II miejsce- Lichtarski Jakub 76 pkt S.P nr 1 Parczew i Wróblewski Marcel 76 pkt. S.P nr 2 Parczew, III miejsce- Kamiński Damian 75 pkt. S.P nr 1 Parczew\n1 miejsce. Wróbleski Marcel 112 pkt\n2 miejsce Łukaszczuk Wiktor 79 pkt\n3 miejsce Kopiś Damian 78 pkt\nStrzały piłką do małej bramki:\n1 miejsce : Lichtarski Jakub i Remes Mateusz 5 pkt\n2 miejsce Kamiński Damian, Haponiuk Kacper, Nurzyński Filip 3 pkt\n3 miejsce Łukaszczuk Wiktor, Wróblewski Marcel, 2 pkt.\nRzuty kółkami do celu:\n1. miejsce Lichtarski Jakub 150 pkt\n2. miejsce Wrzesińska Zosia 80 pkt.\n3 miejsce Łukaszczuk Wiktor 70 pkt.\nRzuty kulami do celu :\n1 miejsce Bober Jakub 80 pkt\n2 miejsce Kamiński Damian , Remes Mateusz, Wrzesińska Zosia, 50 pkt.\n3 miejsce Wróblewski Marcel ,\nRzuty talerzami do obręczy:\n1 miejsce: Szyszkowski Kacper, Kopiś Damian, 3 pkt\n2 miejsce Karwacki Fabian, Kamiński Damian, Wrzesińska Zosia, Nurzyński Filip 2 pkt\n3 miejsce Bober Jakub 1 pkt.\nRekreacyjna gra w bule:\n1 miejsce: Karwacki Fabian\n2 miejsce Lukaszczuk Wiktor\n3 miejsce Kamiński Damian\nRzuty do kręgli:\n1 miejsce Łukaszczuk Wiktor 6 pkt.\n2 miejsce Szyszkowski Kacper\n3 miejsce Karwacki Fabian, Kamiński Damian,\nW dniu 13 lutego w sali MOSiRu odbył się Turniej Bilardowy dla Gimnazjum. Zawodnicy zagrali systemem każdy z każdym do dwóch wygranych partii. Zanotowano następujące wyniki: O kolejności końcowej zadecydowały bezpośrednie mecze.\nNajlepszych 3 zawodników otrzymało pamiątkowe medale:\nPonadto w czasie ferii w sali Szkoły Podstawowej Nr 1 w Parczewie oraz na sali MOSiRu odbywały się zajęcia sportowo-rekreacyjne na których uczestniczyły dzieci ze szkół podstawowych. Na zajęciach grano w mini piłkę halową 3x3 na bramki 1,50x1 m, Unihokeja 2x2. Dzieci również mogły sprawdzić swoją sprawność w konkursach, grach i zabawach. Z tej formy aktywnego wypoczynku skorzystało 70 osób.


„Jak rozwijać małą motorykę u przedszkolaka?”\nDzieci niechętne do działania w obszarze motoryki małej najczęściej mają za sobą negatywne doświadczenia i dlatego muszą zostać odpowiednio zmotywowane i zachęcone do ćwiczeń „łatwym” sukcesem. Mózg w każdym momencie musi sobie poradzić z mnóstwem informacji, jakie są odbierane przez zmysły. Powstają nowe połączenia między neuronami, które nasz …Czytaj dalej ›\n„Gdy nadejdzie czas – czyli o samodzielności”\nO czym marzą rodzice, myśląc o przyszłości swojego dziecka? Pragną, aby wyrosło na człowieka niezależnego, zaradnego, odpowiedzialnego za podejmowane działania, realizującego swoje cele pomimo pojawiających się przeszkód. Oczekują, że młody człowiek będzie znał własne możliwości, miał adekwatną do nich samoocenę oraz posiadał umiejętność przewidywania własnych sukcesów i porażek. …Czytaj dalej ›\nLogopedyczne zabawy dla przedszkolaków\nEdukacja teatralna powinna być integralną częścią wychowania dzieci we współczesnym świecie. Pozwala ona wychować przyszłego aktywnego, wrażliwego odbiorcę sztuki, a także pomaga rozwijać inteligencję emocjonalną każdego dziecka. „Teatr jest dyscypliną sztuki przygotowującą widza do pracy intelektualnej, a z drugiej strony pobudza pewne cechy, takie jak ciekawość, zdolność do …Czytaj dalej ›\nNAJCZĘSTSZE WADY WYMOWY U DZIECI O wadach wymowy mówimy wtedy, gdy odbiega ona od normy fonetycznej ogólnie przyjętej w danym języku. Wady te obejmują szeroką gamę odchyleń od normy, poczynając od drobnych nieprawidłowości w realizacji poszczególnych głosek, aż po ciężkie wady, które utrudniają kontakt z otoczeniem. Do najczęściej …Czytaj dalej ›\nNIEMOWLĘCY SPOSÓB MÓWIENIA\nNIEMOWLĘCY SPOSÓB MÓWIENIA „Mój przedszkolak wpadł w nawyk mówienia niemowlęcym głosem. Kiedy był malutki, sprawiało to słodkie wrażenie. Jednak teraz stało się to irytujące” ZASTANÓW SIĘ NAD TYM To normalny etap w zachowaniu dziecka. Wielu przedszkolaków uważa, że mówienie jak niemowlak sprawia, iż wydają się mili i słodcy. …Czytaj dalej ›\nSZTUKA NAGRADZANIA Większość z nas zachowania dziecka dzieli na niewłaściwe i … normalne. Efektem tego jest wytykanie błędów, podkreślanie niedociągnięć lub eksponowanie niepowodzeń. Często wydaje nam się, że jeśli nie skomentujemy negatywnego zachowania staniemy się winni zaniedbania wychowawczego. Szkoda, że nie mamy poczucia winy, gdy zauważymy zachowania właściwe …Czytaj dalej ›\nROZWÓJ MOWY DZIECKA W WIEKU PRZEDSZKOLNYM Mowa nie jest umiejętnością wrodzoną, dziecko przyswaja sobie ją od najbliższego otoczenia drogą naśladownictwa. Wielokrotnie powtarzane przez rodziców nazwy przedmiotów, znajdujących się w otoczeniu dziecka, zostawiają słuchowe ślady w jego mózgu. Dziecko usłyszawszy potem daną nazwę, potrafi sobie wyobrazić przedmiot, do którego …Czytaj dalej ›\nWPROWADZENIE DZIECKA W ŚWIAT BAŚNI I BAJEK\nWPROWADZENIE DZIECKA W ŚWIAT BAŚNI I BAJEK Baśń to utwór, który od wieków nie traci na popularności. Niezależnie od prądu literackiego, epoki, bywa zawsze czytana i opowiadana. Bajka i baśń pojawiły się w zamierzchłej przeszłości. Jest to krótka opowiastka pisana wierszem lub proza, której bohaterami są zwierzęta, …Czytaj dalej ›


Zaczął się sezon wręczania nagród literackich, Dorota Masłowska dostała NIKE, Jolanta Stefko – Kościelskich, a przed nami jeszcze rozstrzygnięcia w dwóch nowych, a przy tym lukratywnych konkursach, które zafundowały sobie Wrocław i Gdańsk. Nic więc dziwnego, że uwaga wszystkich – no, może prawie wszystkich – skupia się na pisarzach, którzy odbierają czeki i ściskają prawice różnych zacnych, wpływowych person. A i ci, którzy uzyskali jedynie status nominowanych, mogą przy okazji liczyć na nieco większe niż zwykle zainteresowanie czytającej, czy choćby snobującej się na czytanie, publiczności. Nieco przekornie postanowiliśmy zająć się w „Dekadzie Literackiej” prozaikami, którzy na razie na takie zainteresowanie liczyć nie mogą, a nawet, kto wie, prawdopodobnie skazani są na pisanie dla kilkudziesięciu czy kilkuset wiernych czytelników, o ile w ich pisarskich karierach nie nastąpi jakiś spektakularny zwrot akcji. Są to pisarze… Właśnie – problem pojawia się już przy próbie nazwania ich, dookreślenia. Pisarze drugiej ligi? To brzmi nazbyt pejoratywnie, sugeruje drugorzędność, literacką ułomność, a przecież wielu z nich tworzy prozę wartościową, inspirującą i intrygującą. Pisarze niemedialni? Zgoda na taką nazwę sugerowałaby, że akceptuję tezę, iż ranking pisarzy tworzą jedynie mass media, a tego nie chcę, bo to mocno uproszczona wizja tego, co dzieje się w literackim świecie. Pisarze niszowi? Też nie do końca, ponieważ spora część interesujących mnie autorów nie jest związana z żadnym niszowym środowiskiem, poza tym samo pojęcie niszy rozmywa się, staje się nieoczywiste, co jest wynikiem coraz częstszego – by tak rzec – przenikania się dyskursu głównonurtowego i niszowego. Może więc pisarze drugiego planu? Albo pisarze zaplecza? Przyznam, że żadna z tych propozycji nie wydaje mi się satysfakcjonująca, nie pozostaje mi więc nic innego, jak posłużyć się formułą opisową: są to prozaicy, którzy tworzą prozę wartościową, mają już na koncie kilka wydanych książek, ale z różnych powodów nie zyskali szerszego uznania i są rozpoznawalni najczęściej jedynie w niewielkim, specjalistycznym bądź środowiskowym, kręgu odbiorców.\nProblem z nazwą nie jest w tym przypadku jedyny, trudno też o jasne, wyraziste kryteria odróżniania pisarzy pierwszo- i drugoplanowych. Na pozór nie ma z tym kłopotu, skoro wiadomo, że do pierwszej grupy zalicza się pisarzy, którzy często pojawiają się w mediach, publikują w dużych, renomowanych wydawnictwach, których książki prezentowane są w wysokonakładowej prasie, analizowane skrupulatnie przez krytyków literackich i mogą liczyć na zainteresowanie członków jury rozmaitych nagród. Pisarzami drugoplanowymi byliby więc ci, których nazwiska incydentalnie pojawiają się w mediach, którzy wydają w małych oficynach, i których teksty są słabo zauważalne i rozpoznawalne, a ich recepcja – znikoma. (Przypomnę, że zajmują mnie wyłącznie tacy twórcy, którzy – niezależnie od tego czy uznaje się ich za pierwszo- czy drugoplanowych – tworzą prozę wartościową literacko; pomijam więc kwestię autorów literatury popularnej, którzy funkcjonują w świecie medialno-wydawniczym na jeszcze innych zasadach.) Tyle tylko że przy tego rodzaju kryteriach pomiędzy sferą pisarzy bezdyskusyjnie pierwszoplanowych, takich jak choćby Jerzy Pilch, a sferą pisarzy zdecydowanie drugoplanowych, takich jak choćby Piotr Kofta, rozpościera się bardzo szeroka strefa przypadków nieoczywistych i niedookreślonych, strefa szarości. Podam dwa „gorące” przykłady. Do której kategorii zaliczyć wspomnianą na samym początku Stefko? Zdobycie prestiżowej w świecie literackim nagrody spowodowało, że autorka „Diablaka” na moment wyłowiona została przez medialne reflektory z mniej lub bardziej anonimowego tłumu autorów. Jej książki były wydawane w dużych, szanowanych wydawnictwach, czyli w Wydawnictwie Literackim i Prószyński i S-ka. Mimo tak mocnego wzmocnienia wydawniczo-medialnego recepcja tekstów Stefko – szczególnie prozatorskich, z poezją jest nieco lepiej – jest bardzo nikła, a ilość czytelników, którzy sięgnęli po jej książki, z tego co wiem, znikoma (i to mimo tego, iż wydawca próbował „sprzedać” pierwszą powieść autorki, „Możliwe sny”, jako „odpowiedź na Masłowską”, co okazało się strategią mocno chybioną). Wydaje mi się, że Stefko tylko na moment przepchnęła się do pierwszego szeregu pisarzy i za chwilę zrobi znowu krok w tył; a może zawsze już funkcjonować będzie w przestrzeni „pomiędzy”. Inny jest przypadek Ingi Iwasiów, znanej feministki, literaturoznawczyni, która jest także całkiem ciekawą poetką i prozaiczką. Przez długi czas artystyczna aktywność autorki „Miasto-ja-miasto” zauważana i ceniona była w środowisku niszowym, a właściwie w dwóch środowiskach: feministycznym i lokalnym, związanym ze szczecińskim dwumiesięcznikiem „Pogranicza”. W tym roku Iwasiów zyskała wsparcie mocnego na naszym rynku wydawcy, jej nowy tom opowiadań, „Smaki i dotyki”, opublikował Świat Książki. Czy sprawi to, że pisarka wyjdzie wreszcie z obiegu niszowego? Pierwsze reakcje na książkę – choć, zastrzegę, w tym przypadku być może jest jeszcze za wcześnie na formułowanie mocnych tez – sugerować mogą, że pisarce mimo wszystko trudno będzie wyjść poza niszową popularność. Dlaczego? Konsekwentnie realizowany przez Iwasiów w poezji i prozie ambitny projekt bezkompromisowego, transgresyjnego „pisania kobiecego” jest chyba wciąż jeszcze zbyt trudny, ambitny dla czytelników/czytelniczek, którym pisarstwo kobiet kojarzy się głównie z Katarzyną Grocholą i licznymi polskimi naśladowniczkami Helen Fielding.\nNie miejsce tu jednak, aby mnożyć problemy i zastrzeżenia – w końcu mój tekst jest tylko nieco rozbudowanym wstępniakiem. Część prozaików ma u nas wciąż pod górkę – choć na pewno sytuacja na rynku wydawniczym zmieniła się na lepsze w ciągu ostatnich kilku lat, bo pojawiło się większe zapotrzebowanie na polską prozę współczesną i nowe w niej nazwiska – trzeba więc zapytać, dlaczego tak się dzieje? Decydują o tym zarówno czynniki zewnętrze, jak i wewnętrzne, pozaliterackie i literackie.\nKluczową rolę zdaje się odgrywać wydawca. Mali wydawcy, którzy nie posiadają odpowiedniego zaplecza finansowo-organizacyjnego, mogą zaoferować autorowi jedynie druk książki, i niewiele poza tym. Największym problemem małych wydawców jest dystrybucja książek – a prawdę powiedziawszy, jej brak – ponieważ dla wielkich sieci hurtowniczych czy księgarskich oficyna, która wydaje kilka tytułów w roku, nie jest poważnym partnerem. Często już samo umieszczenie własnych książek na półkach księgarni stanowi dla tych wydawców nie lada kłopot. Wydawcy ci nie dysponują też środkami na promocję książek, ani nie mogą liczyć na znaczące wsparcie medialne. Nic więc dziwnego, że książki prozaików, którzy publikują w tych oficynach, zazwyczaj nie mają szans na dotarcie do szerszej publiczności i niejako skazane są na funkcjonowanie jedynie w obiegu specjalistycznym czy środowiskowym. Tak dzieje się z książkami, które wyszły w seriach wydawniczych uruchamianych przez czasopisma, na przykład olsztyński „Portret” (wydawcę prozy Mariusza Sieniewicza, Joanny Wilengowskiej, Tamary Bołdak-Janowskiej czy Tomasza Białkowskiego), krakowskie „Studium” (wydawcę Wojciech Kuczoka, Adama Wiedemanna, Grzegorza Strumyka, Błażeja Dzikowskiego, Jakuba Winiarskiego) czy śląski „FA-art” (wydawcę Andrzeja Tuziaka, Cezarego K. Kędera, Adama Ubertowskiego, Miłki Malzahn), ale też opublikowane zostały przez różnego rodzaju, mniej lub bardziej efemeryczne, wydawnictwa niszowe, takie jak chociażby szczeciński BASIL (autorskie wydawnictwo Dariusza Bitnera) czy warszawska oficyna BONOBO (wydawca opowiadań Kofty). Znamienne jest, że z przywołanych przeze mnie pisarzy, mających na koncie publikacje w małych oficynach, status pisarzy znanych i uznanych uzyskali jedynie Sieniewicz, Kuczok i Wiedemann, a więc ci, którzy w pewnym momencie „przejęci” zostali przez najważniejszych graczy na rynku wydawniczym.\nTrudności z zaistnieniem mają pisarze, którzy wchodzą do literatury w niewłaściwym momencie, kiedy na nich samych, albo ich pisarstwo nie ma w danej chwili zapotrzebowania. Sytuacja na rynku wydawniczym zmienia się bardzo szybko, mody i tendencje pojawiają się i odchodzą, raz po raz pisarze premiowani są za coś innego. Dla przykładu: na początku lat 90., zeszłego wieku, gdy szukano „nowej literatury dla nowej Polski”, prozę zdominowali debiutanci z tzw. roczników 60., a starsi pisarze mieli kłopoty z przebiciem się z własnymi propozycjami. Już na przełomie lat 90. i pierwszych nastąpił zwrot o 180° – skończyło się „polowanie” na debiutantów, którzy skazani zostali na publikowanie u wydawców niszowych. Po sukcesie pierwszej książki Masłowskiej znowu pojawiła się koniunktura dla młodej polskiej prozy – najlepiej jak najmłodszej. Obecnie w najtrudniejszej sytuacji są chyba pisarze w wieku średnim, którzy nie mają na starcie premii za młodość. Zmieniają się też tendencje w samej prozie. W ubiegłym dziesięcioleciu mogli liczyć na zainteresowanie ci, którzy budowali swoimi tekstami kapliczki rozmaitym „małym ojczyznom”, na początku tego dziesięciolecia natomiast premiowani byli twórcy tzw. prozy zaangażowanej.\nKulą u nogi może stać się dla autora coś, co nazwałbym złym patronatem. To przypadek choćby całej grupy pisarzy ze szkoły Berezy, kojarzonych z prozą „rewolucji artystycznej” czy wydających w latach 90. książki w tzw. zielonej serii. Właściwie żaden z nich – może poza Januszem Rudnickim – nie przebił się na dłużej do pierwszego szeregu. W potocznej opinii, ale także, niestety, w obiegu krytycznoliterackim, utrwaliło się przekonanie, że pisarze mający jakikolwiek związek z prozą „rewolucji artystycznej” tworzą książki kiepskie, niewarte uwagi; przekonanie często powtarzane bezkrytycznie przez tych, którzy na temat tego rodzaju pisarstwa mają blade pojęcie.\nNiewielką szansę na skupienie uwagi większej rzeszy czytelników mają prozaicy, którzy tworzą prozę bardziej skomplikowaną formalnie, by tak rzec, „awangardową”. W ostatnich latach praktycznie żaden z takich projektów nie powiódł się, znamienna jest porażka „postmodernizmu po polsku” w prozie; wszystkie lądowały prędzej czy później – najczęściej: prędzej – już nawet nie w niszy, ale na odległych marginesach marginesów.\nIstnieją również całe środowiska pisarskie konsekwentnie odsuwane poza obręb głównego nurtu i zamykające się w niszowym getcie – jak fantastyka. Tego rodzaju proza, która, przypomnę, ma jednak sporą grupę oddanych i dobrze zorganizowanych fanów, wciąż jeszcze powszechnie kojarzona jest z twórczością podrzędną, popularną, „gorszą”, niezależnie od rzeczywistej rangi artystycznej konkretnych książek. Ten stan rzeczy być może już niedługo ulegnie zmianie, bo niektórzy fantaści, na przykład Jacek Dukaj czy Marek S. Huberath, coraz wyraźniej zgłaszają akces do głównego nurtu i traktowani są coraz poważniej. Ale pewnie jeszcze wiele lat poczekamy na to, żeby jurorzy nagród literackich zaczęli dostrzegać prozę z nurtu fantastyki.\nMożna by jeszcze wskazać inne czynniki wykluczające – mówią o nich Dariusz Nowacki i Krzysztof Uniłowski w wywiadach pomieszczonych w dalszej części numeru „Dekady Literackiej – spychające prozaików w cień. Na koniec warto może zadać pytanie: czy upominanie się o pisarzy drugiego planu ma sens? Nowacki i Uniłowski są zdania, że raczej nie, bo sytuacja w państwie literatury nie jest zła, mamy nawet nadprodukcję tekstów, więc od szukania nowych nazwisk ważniejsze jest wypracowywanie nowych strategii lekturowych, aby właściwie zagospodarować to, co już mamy. Można się z tym zgodzić. Przygotowując ten numer pisma, nie zamierzałem dokonywać żadnej rewindykacji, tym bardziej że uważam, iż trudno by było obecnie taką akcję rewindykacyjną przeprowadzić. Chciałem jedynie zachęcić czytelników do tego, żeby penetrując półki w księgarni, od czasu do czasu sięgali także po książki pisarzy o mniej głośnych nazwiskach – czasami naprawdę warto.


Seria - Czytanki - układanki w Księgarni Ravelo.pl\nKsięgarnia Ravelo.pl › Seria: Czytanki - układanki\nAutobiograficzna trylogia, pisana z punktu widzenia żony Bohumila\nHrabala, Eliski. Opowieść niezwykle barwna, nierzadko wstrząsająca,\npełna humoru, czułości i niezrównanej groteski.\nObejmuje okres od połowy lat 1950. do końca 1970., przedstawiając życie\npisarza na tle ówczesnych...zobacz więcej »\n53 zł 43.96 zł\n48.93 zł 38.52 zł\nOko w oko z diplodokiem (Ebook)\nCzy ktoś z Was widział kiedyś ogromnego diplodoka? Mały Bruno z 1A miał taką okazję! Bruno razem z całą klasą pojechał na szkolną wycieczkę do Gadolandu. Chłopczyk niezbyt dobrze czuł się wśród swoich kolegów i koleżanek. Wszyscy oni należeli do szkolnego klubu Super-Truper. Wszyscy, poza nim…...zobacz więcej »


Olimpia udaje się nad morze po kolejne punkty | Olimpia Zambrów\nDokumentacja 8. kolejki juniorów A1Za nami ósma kolejka rozgrywek rundy jesiennej sezonu 2018/19 w kategorii wiekowej junior A1. ...\nOLIMPIA powalczy o punkty przed własną publicznościąLEGIONOVIA Legionowo to drużyna, która w obecnej rundzie bardzo dobrze radzi sobie w rozgrywkach. ...\nOdszedł Piotr SkawskiW dniu 15 października 2018 roku odszedł Piotr Skawski: – spiker na stadionie Olimpii Zambrów ...\nOlimpia udaje się nad morze po kolejne punkty\nOpublikowano 2 października 2015 w kategorii Zapowiedzi\nW sobotę 3 października Olimpia Zambrów uda się do Kołobrzegu, gdzie skonfrontuje się z miejscową Kotwicą. Początek sobotniego meczu zaplanowano na godzinę 17:00.\nEkipa naszych rywali mimo bardzo dobrej końcówki poprzedniego sezonu bardzo długo nie była pewna czy wystąpi w rozgrywkach II ligi czy nie. Pomogło jej wycofanie z rozgrywek spadkowicza z I ligi Widzewa Łódź, dzięki czemu podopieczni Piotra Tworka otrzymali możliwość gry na szczeblu centralnym raz jeszcze.\nMimo długiego czasu oczekiwania na decyzję działacze Kotwicy nie próżnowali i bardzo solidnie wzmocnili swój zespół. Do ekipy z Kołobrzegu dołączyli między innymi bramkarz Korony Kielce Wojciech Małecki, były obrońca Puszczy Niepołomice Witold Cichy, obrońca Rozwoju Katowice Piotr Azikiewicz, pomocnik płockiej Wisły Łukasz Kacprzycki, bramkarz Paweł Waśków czy reprezentujący ostatnio barwy I-ligowej Olimpii Grudziądz pomocnik Bruno Żołądź.\nSolidne wzmocnienia kadry przyniosły efekt, bowiem ekipa Piotra Tworka w tym sezonie w lidze radzi sobie zdecydowanie lepiej niż w ubiegłym sezonie. Aktualnie kołobrzeżanie zgromadzili 13 punktów i legitymują się równym bilansem 3 wygranych, 4 remisów i 3 porażek. Trzy oczka drużyna naszych rywali zdobyła po wygranej z ROW-em Rybnik 3:1, Okocimskim Brzesko 2:0, i co było chyba największą sensacją 9. kolejki z liderem II ligi Stalą Mielec 1:0. Po jednym punkcie kołobrzeżanie mogli dopisać sobie w meczach u siebie z Gryfem Wejherowo zremisowanym 2:2, w Legionowie z Legionovią 1:1, u siebie z Radomiakiem remis 0:0 i na wyjeździe z Wisłą Puławy 2:2. Co ciekawe drużyna Kotwicy zdecydowanie gorzej radzi sobie na wyjazdach, gdzie w pięciu ligowych grach zdobyła tylko dwa punkty. Na wyjazdach podopieczni Piotra Tworka przegrali z Nadwiślanem Góra 1:0, z Błękitnymi Stargard Szczeciński 2:0 i z Siarką Tarnobrzeg 2:1.\nZ kolei biało-niebiescy, po dziesięciu kolejkach, znajdują się na 11. miejscu w tabeli II ligi. Zambrowianie wygrali dwa razy, pięciokrotnie remisowali oraz doznali trzech porażek, a ich aktualny bilans bramkowy to 13:15.\nZambrowska obrona szczególną uwagę zwrócić musi na Tomasza Bejuka, który do tej pory zdobył dla swojej ekipy 3 bramki. Bardzo niebezpieczny jest także wysoki środkowy obrońca Jakub Poznański, który również ma na swoim koncie 3 trafienia. Tylko w ostatnim meczu zdobył on dwie bramki. Warto dodać, że trener Piotr Tworek w najbliższym meczu nie będzie mógł skorzystać z usług Witolda Cichego oraz Bruno Żołądzia pauzują oni z powodu żółtych kartek otrzymanych w ostatnim pojedynku z Wisłą Puławy.\nWśród zawodników Olimpii jak na razie najczęściej na listę strzelców wpisywali się Dominik Lemanek i Kamil Zapolnik. Obaj zawodnicy mają na swoim koncie po trzy trafienia.\nStarcie pomiędzy Gryfem Wejherowo a Olimpią Zambrów poprowadzi Szymon Lizak z Poznania.\nKotwica Kołobrzeg – Olimpia Zambrów\nStadion Miejski im. Sebastiana Karpiniuka, 3 października 2015, godzina 17:00\nPary pozostałych spotkań 11. kolejki II ligi:\nStal Stalowa Wola – Energetyk ROW Rybnik\nRaków Częstochowa – Znicz Pruszków\nBłękitni Stargard Szczeciński – Puszcza Niepołomice\nGryf Wejherowo – Polonia Bytom\nLegionovia Legionowo – GKS Tychy\nOkocimski KS Brzesko – Wisła Puławy\nNadwiślan Góra – Stal Mielec\nRadomiak Radom – Siarka Tarnobrzeg\nTagi: kotwica, kołobrzeg. zapowiedź\nPoprzednia wiadomość Piotr Czapliński w jedenastce 10. kolejki II ligi\nNastępna wiadomość Szósty remis Olimpii w lidze\nOLIMPIA Zambrów powalczy o punkty przed własną publicznością\n9 komentarze na temat artykułu “Olimpia udaje się nad morze po kolejne punkty”\nGreg dnia 2 października 2015 o godzinie 14:59 napisał:\nKotwica jest do ugryzienia! Grać na całego i walczyć do upadłego!\nOLIMPIA ZAMBRÓW ZKS!\n"OZ" dnia 2 października 2015 o godzinie 22:14 napisał:\nKotwica jest do zatopienia, sorry opuszczenia na dół… tabeli! Wiara w sukces daje zwycięstwo, walcz OLIMPIO!\nFlaszeczka „walerianki” kupiona i czekamy na przekaz!\nZambrowska Olimpia ZKS!\nGr dnia 3 października 2015 o godzinie 10:12 napisał:\nWalcz Olimpio, walcz! Daj nam radość\nstary kibol dnia 3 października 2015 o godzinie 13:19 napisał:\nOlimpia w osłabieniu będzie cięzko…\nonyx dnia 3 października 2015 o godzinie 15:16 napisał:\nBedzie transmisja internetowa ??\n:) dnia 3 października 2015 o godzinie 18:57 napisał:\nAjj szkoda tej poprzeczki :( po tym zwyciestwie mielibysmy troche oddechu… Wielka szkoda bo ten mecz byl do wygrania. No ale coz walczymy o 3 punkty za tydzien !!!!!!\nharon dnia 3 października 2015 o godzinie 19:03 napisał:\nwywozimy z „delegacji” jeden punkt, brawo chłopaki !!!\n:) dnia 3 października 2015 o godzinie 19:19 napisał:\nIdealny scenariusz to zwyciestwo dzisiaj i za tydzien i wtedy mamy srodek tabeli i dobra sytuacje ale jak za tydzien wygramy to tez bedzie okej ;) najwazniejsze ze chlopaki przywoza punkty z wyjazdow\n"OZ" dnia 3 października 2015 o godzinie 20:07 napisał:\nDzięki za punkcik! Czekamy na trzy za tydzień! Wracajcie szczęśliwie.\nNastępny mecz – 13. kolejka\n20 października 2018, godz. 15:00\nOstatni mecz – 12. kolejka\n14 października 2018, godz. 11:15\n1. Sokół Aleksandrów Łódzki 12 31\n2. Lechia Tomaszów Mazowiecki 12 29\n4. Polonia Warszawa 12 21\nFotogaleria z meczu 11. kolejki z Polonią Warszawa\nKonferencja prasowa po meczu 9. kolejki OLIMPIA Zambrów – RUCH Wysokie Mazowieckie\nJuniorzy wygrywają derby (foto)\npolo o OLIMPIA powalczy o punkty przed własną publicznością\nluki o Olimpia urywa punkty Pelikanowi\nabecede o Olimpia urywa punkty Pelikanowi\nGreg o Kolejne wyjazdowe spotkanie. Kierunek Łowicz\nLulek o Kolejne wyjazdowe spotkanie. Kierunek Łowicz\nDokumentacja 8. kolejki juniorów A1\nOLIMPIA powalczy o punkty przed własną publicznością\nOdszedł Piotr Skawski\nOlimpia urywa punkty Pelikanowi\nKolejne wyjazdowe spotkanie. Kierunek Łowicz


Warszawa, 21.05.2020 (ISBnews) - Mamy 245 nowych przypadków zakażenia koronawirusem, potwierdzonych pozytywnym wynikiem testów laboratoryjnych. Liczba zarażonych wzrosła do 19 983, poinformowało Ministerstwo Zdrowia (MZ). Łącznie zmarło 965 osób.\n"Mamy 245 nowych, potwierdzonych przypadków zakażenia koronawirusem z województw: śląskiego (189), wielkopolskiego (16), zachodniopomorskiego (12), małopolskiego (10), świętokrzyskiego (4), lubelskiego (4), pomorskiego (3), lubuskiego (3), dolnośląskiego (3), kujawsko-pomorskiego (1)" - podał resort na swoim profilu na Twitterze.\n"Z przykrością informujemy o śmierci 3 osób zakażonych koronawirusem (wiek-płeć, miejsce zgonu): 78-M Tychy,78-M Cieszyn, 60-K Puławy. Wszystkie osoby miały choroby współistniejące" - poinformowano także.\nWedług danych resortu na dzisiaj rano, hospitalizowane były 2 330 osoby, 77 461 zostało objętych kwarantanną, a 18 984 - nadzorem epidemiologicznym. Dotychczas zmarło 965 osób. Wyzdrowiały 8 452 osoby.\nDotychczas na świecie zanotowano ponad 5 mln potwierdzonych przypadków zachorowania na koronawirusa w 188 krajach. Najwięcej w Stanach Zjednoczonych (ponad 1,5 mln). W ostatnich dniach najszybciej - poza Stanami Zjednoczonymi - wzrasta liczba zarażonych w Rosji (koronawirusa wykryto już u ponad 308 tys. osób) i w Brazylii (291 tys.).\nWśród państw Europy Środkowej, najwięcej potwierdzonych zakażeń zanotowano na Białorusi - ponad 32 tys. i na Ukrainie - 19 tys. oraz w Rumunii - ponad 16 tys. i w Czechach - ponad 8 tys.


Pulsometr- niezbędny gadżet do ćwiczeń | Blog Fitness\nPulsometr- niezbędny gadżet do ćwiczeń\non 15 marca 2012\tpulsometr POLAR RCX3 z pasem telemetrycznym\nKiedy sprzedawca zaproponuje Państwu pulsometr, jako niezbędne akcesorium treningowe pierwszym skojarzeniem będzie próba wciśnięcia kolejnego, niezbędnego sprzętu fitness. Producenci prześcigają się w urozmaicaniu metod treningowych, zapominając o tym, że żaden sprzęt fitness nie zastąpi regularności w treningach. Dodatkowe funkcje w komputerze treningowym, czy futurystyczny design mają się nijak do efektów systematycznego treningu na najprostszym sprzęcie lub nawet bez niego, czyli bazując na dostępnych każdemu formach aktywności, jak spacer, bieganie i gimnastyka.\nMonitor pracy serca z angielskiego zwany pulsometrem składa się z dwóch podstawowych elementów- opaski wokół piersiowej i odbiornika (najczęściej w zegarku na rękę). Pasek na klatce piersiowej jest najważniejszą całego zestawu, ponieważ wykrywa elektryczną aktywność serca i bezprzewodowo przekazuje do odbiornika. Badania wykazały, że nie ma różnicy pomiędzy pomiarem tętna przez pulsometr, a drogim sprzętem laboratoryjnym EKG. Monitory pracy serca są obecnie na tyle nowoczesne, że wykorzystuje się je również w medycynie.\nPulsometr wraz z programem treningowym stanowi doskonałe narzędzie do monitoringu oraz motywacji do dalszego wysiłku. Dla początkujących zastąpi trenera personalnego, dla zaawansowanych będzie asystentem treningowym. Bez względu na stopień zaawansowania zgodnie z dzisiejszym stanem wiedzy medycyny sportowej pulsometr zalicza się do podstawowego, niezbędnego wręcz sprzętu fitness.\nCzytaj również:Ćwiczenia z pulsometremPulsometry do ćwiczeń fitnessJaka jest różnica miedzy materiałem standard, a maxafe w piłkach Ledragomma?Dla kogo aparat do fizykoterapii typu COMBO (Combi)?\nSkładane stoły do masażu- dobór odpowiedniego rozmiaru.\nXCO-Trainer jako uzupełnienie treningu biegowego


Babcię chcę mieć! - damy-rade.org\nStrona główna Aktualności Babcię chcę mieć!\nDodany przez | wtorek, 21 stycznia 2014 00:05 | Poprawiony: poniedziałek, 20 stycznia 2014 22:42\nBabcię chcę mieć!\nCóż Wam życzyć, Babcie kochane? Zdrowia przede wszystkim, uśmiechu, spełnienia wszelakiego i może tylko, albo przede wszystkim dobrych i zdrowych relacji z wnuczętami.\nOt tak, po prostu Babciu, nawet jak nie jestem idealny, nie mówię, nie ukocham dosłownie to pamiętaj, że jesteś dla mnie bardzo ważna! Potrzebuję kontaktu z Tobą - przytulania, miziania, zabaw ? Babciu, chcę mieć Babcię!\nNajlepszego Kochana Babciu!


poradnik | operator-paramedyk\nArtykuły w temacie: poradnik\nOpublikowany: 20 sierpnia 2019 26 sierpnia 2019 przez Janek\nKim jestem? Co mam robić w życiu? Jak mogę być szczęśliwym? Odpowiedź na te wszystkie pytania jest ukryta w jednym słowie: specjalność. Podcast w dużej mierze bazuje na trzech starszych wpisach: Specjalność, Jak odkryć swoją specjalność – część 1, Jak odkryć swoją specjalność – część 2, ale nie musisz do nich sięgać – w tym wpisie omówiłem temat kompleksowo. Poniżej znajdziesz…\nOpublikowany: 26 listopada 2017 25 listopada 2021 przez Janek\nRozpoczął się rok szkolny. Uczniowie w różnym wieku ruszyli do szkół (chociaż podobno w podstawówce u mnie na osiedlu dopiero w poniedziałek będzie rozpoczęcie roku szkolnego), a studenci powoli muszą zabrać się za przygotowania do sesji poprawkowej i myśleć o powrocie na studia już za miesiąc. No a ci starsi kończą już sezon urlopowy i wracają do standardowego rytmu pracy. Wszystkie te osoby – czy to na lekcjach, czy na wykładach i ćwiczeniach, czy podczas szkoleń…\nJak się ubrać? (i na ŚDM, i do lasu)\nOpublikowany: 18 lipca 2016 16 grudnia 2019 przez Janek\nTrwają wakacje – czy, jak kto woli, sezon urlopowy. Przez te kilka miesięcy wiele osób spędza czas poza domem i podejmuje różne aktywności. Dlatego uznałem, że warto na chwilę przerwać wpisy dotyczące nawyków i napisać o zasadach ubierania się w sytuacjach, w których od naszego ubioru zależy nie tylko to, czy dostaniemy reprymendę od team leadera. Myślę, że ten wpis przyda się tak samo osobom, które planują…\nOpublikowany: 3 kwietnia 2016 23 listopada 2021 przez Janek\nMam wrażenie, że tworząc tego bloga za bardzo popłynąłem w stronę treści, które uważałem za „wysokie”, a pominąłem te zupełnie codzienne, które wcale nie są mniej ważne. Dlatego dzisiejszy poradnik będzie dotyczył tego, co większość z nas robi co najmniej parę razy dziennie – wpisywania hasła do komputera. Jakiś czas temu rozmawiałem ze znajomym informatykiem który był przerażony tym, jak ludzie nie dbają o bezpieczeństwo swoich…


Woda - początkiem życia.\nWoda. Pokrywa mniej więcej dwie trzecie powierzchni ziemi. W niej wiele milionów lat temu zaczęło się życie. Proszę tylko pomyśleć: pierwsza reakcja anaboliczna, w wyniku której połączyły się dwa aminokwasy przebiegała w wodzie. Była to pierwsza iskierka życia, po której w wyniku prób i błędów, oraz niezliczonych stopni ewolucji powstało ludzkie ciało.\nWszelkie biochemiczne reakcje w żywym organizmie przebiegają w wodzie. Z tego powodu jest bardzo ważne, by każdej komórce naszego ciała zapewnić dostateczna ilość wody. Dotyczy to zwłaszcza komórek mięśniowych.\nNawodnienie komórek a synteza białka.\nIlość wody zawartej w komórce, określana jako stan nawodnienia komórkowego, może szybko się zmieniać. Zmiany nawodnienia komórki mają wpływ na przebiegające w niej procesy metaboliczne, zwłaszcza na przemianę białka. Takie czynniki, jak hormony kataboliczne, niskie stężenia glutaminy i zmiany w przemianie aminokwasów, mogą spowodować, że organizm znajdzie się w stanie katabolicznym. Te same czynniki mają wpływ na poziom nawodnienia komórek. Aminokwasy wraz z sodem transportowane są w specjalny sposób przez błonę komórkową do wnętrza komórek. Wzrost wewnątrzkomórkowego stężenia sodu powoduje przepływ wody do komórki. Hormony także mają wpływ na to, jaka ilość wody wpływa i wypływa z komórki. Insulina może powodować nabrzmienie komórki poprzez uaktywnienie sodu i uzależnionego od potasu systemu transportowego, umożliwiającego akumulację tych jonów w obrębie komórki. Woda napływa do niej, aby rozcieńczyć nadmierne stężenie soli.\nJak utrzymać wodę w organizmie ?\nPrzeciętny człowiek składa się w 66% z wody, a jego mięśnie aż w 80%. Nie jest rzeczą przypadku, iż to właśnie przede wszystkim w mięśniach przebiegają najważniejsze procesy syntezy białka. Woda jest niezbędnym składnikiem tej syntezy. Wydaje Ci się zapewne, że pijesz bardzo dużo, tymczasem większość z nas jest odwodniona na własne życzenie. Taka sytuacja występuje zawsze wtedy, gdy nie wypijamy dość płynów, ponieważ nie czujemy się spragnieni. Każdy z nas wydala codziennie przynajmniej 400 ml wody oddychając, 400 ml przez skórę i 1000 ml przez nerki. Należy pamiętać, że jest to tylko minimum. Przy aktywnym trybie życia ilość wydalanej wody zwiększa się, tak samo jak w czasie upału. Picie kawy i innych napojów zawierających kofeinę ma efekt moczopędny, a zatem powoduje utratę wody z organizmu. Aby zachować równowagę, trzeba stale uzupełniać poziom wody wydalanej z organizmu. Większość ludzi pije przede wszystkim podczas posiłków, a pomiędzy nimi sięga jedynie po napoje kofeinowe. Zastanów się, czy wypijasz minimum 2-3 litry wody dziennie ? Nawet jeśli tracisz tylko tę ilość wody, która stanowi 1% wagi ciała, tracisz jednocześnie zdolność regulowania temperatury organizmu. Może to poważnie ograniczyć twoją fizyczną aktywność. Jeśli zaś utracisz ilość wody, która stanowi 7% wagi ciała i będziesz ćwiczył w upale, możesz nawet zemdleć. Badania wykazały, iż podczas treningu w czasie upału z pragnienia wypijamy zaledwie połowę płynów niezbędnych do zrekompensowania utraconej wody. Warto jeszcze raz powtórzyć i powtarzać w nieskończoność: pragnienie bardzo słabo odzwierciedla rzeczywiste zapotrzebowanie organizmu na wodę. Zwykle można je zaspokoić wypijając pół litra płynu. Tymczasem pełne nawodnienie organizmu nie odbywa się tak od razu. Nawet po spożyciu dużej ilości płynów organizm będzie potrzebował kilku godzin, a nawet dni, aby w pełni odbudować swe zasoby. Dokładny czas trwania procesu nawodnienia zależy od stopnia odwodnienia i od tego, które tkanki utraciły najwięcej wody. Tkanki skórna i mięśniowa, które składają się w większej mierze z wody, najdłużej wychodzą ze stanu odwodnienia. Możesz spróbować ustalić swe dzienne zapotrzebowanie na wodę określając, ile jej tracisz w ciągu dnia. Przeciętny człowiek traci ok.1,8 l wody siedząc przy biurku w klimatyzowanym biurze. Jeśli więc wykonujesz Jakieś ćwiczenia w upale, możesz tracić nawet 1l wody na godzinę. Niektórzy sportowcy mogą wypocić nawet 2 l w ciągu godziny. Więc jeśli pracujesz w biurze, a potem przez dwie godziny trenujesz, powinieneś spożywać w granicach 3,8 - 4 l wody dziennie. Jeśli twoja praca wymaga fizycznej aktywności i przebywania przez długie godziny na dworze, w upale, a prócz tego jeszcze przez godzinę trenujesz, wtedy będziesz potrzebował 6 - 7 l wody. Są to przybliżone szacunki dotyczące minimalnego zapotrzebowania organizmu, ale pomogą uzmysłowić Ci, czy właściwie dbasz o równowagę wodną organizmu.\nDostarczaj komórkom wodę!\nW normalnych warunkach komórki ciała są nawodnione i znajdują się w stanie anabolicznym. Zamiast więc martwić się o to, jak jeszcze zwiększyć anabolizm, należy raczej starać się unikać odwodnienia i przejścia w stan katabolizmu. Trzy czynniki nogą doprowadzić do odwodnienia komórek:\n1) niedostateczne spożycie płynów;\n2) nie dość aktywny system transportu aminokwasów;\n3) niewystarczający poziom glutaminy w komórce;\nPierwszego łatwo unikać - po prostu przy każdej okazji pij dużo wody. Drugie nie jest zbyt prawdopodobne, jeśli nie cierpisz na żadne przewlekłe choroby. Trzecie natomiast jest przedmiotem stałej troski sportowców i dotyczy ilości wody transportowanej do komórek i służącej utrzymaniu wewnątrzkomórkowego stężenia glutaminy. Stosowanie odżywek zawierających aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach pomoże w utrzymaniu syntezy glutaminy. Minęły miliony lat, ale owa prosta chemiczna reakcja łączenia się dwóch aminokwasów niewiele się przez ten czas zmieniła. Jedna różnica polega na tym, że obecnie synteza białka przebiega w indywidualnych komórkach, które muszą mieć zapewnioną odpowiednią ilość wody. Zatem, jeśli chcesz uniknąć katabolizmu i ryzyka zaniku mięśni, zapewnij wodę komórkom swego ciała i pamiętaj aby zarówno na treningu jak i poza nim pić odpowiednią ilość wody.


Nie pal przy mnie proszę – POWIATOWA STACJA SANITARNO EPIDEMIOLOGICZNA W RADOMSKU\nCel główny programu: Zmniejszenie narażenia dzieci na bierne palenie. Cele szczegółowe: Uporządkowanie oraz poszerzenie informacji na temat zdrowia. Kształtowanie postawy odpowiedzialności za własne zdrowie. Uświadomienie dzieciom, że palenie jest szkodliwe dla zdrowia oraz uwrażliwienie na szkodliwe oddziaływanie dymu papierosowego związane z biernym paleniem a także wykształcenie u dzieci umiejętności radzenia sobie w sytuacjach, gdy inni ludzie przy nich palą.\nAdresaci programu: Dzieci w wieku 7-9 lat uczęszczające do klas I-III szkół podstawowych. Rodzice i opiekunowie dzieci. Realizatorzy: Nauczyciele w szkołach realizujących program, inni przedstawiciele środowiska szkolnego. Koordynatorzy: Pracownicy promocji zdrowia Państwowej Inspekcji Sanitarnej powiatu radomszczańskiego. Wytypowani pracownicy placówek uczestniczących w programie.\nOczekiwane efekty działań edukacyjnych: Uwrażliwienie dzieci na szkodliwe oddziaływanie dymu papierosowego związane z biernym paleniem. Wykształcenie u dzieci umiejętności radzenia sobie w sytuacjach, gdy inni ludzie przy nich palą. Wzrost świadomości rodziców i opiekunów w zakresie szkodliwości palenia.


Paulina Krupińska pochwaliła się zaokrąglonym brzuszkiem\nPaulina Krupińska pokazała zdjęcie z zaokrąglonym brzuszkiem. Widać, że to już szósty miesiąc?\nPrzyszła mama promienieje\nZwiązek Pauliny Krupińskiej i Sebastiana Karpiela- Bułecki od samego początku wzbudzał ogromne zainteresowanie. Piękna para unikała jednak pytań na swój temat i nigdy oficjalnie nie potwierdzili, że są razem. Ostatnio w mediach pojawiła się zaskakująca informacja o ciąży Krupińskiej. Okazało się wówczas, że ukochana muzyka już za kilka miesięcy zostanie mamą. Zobacz: Ciąża Pauliny Krupińskiej. Który to już miesiąc?\nI chociaż sama modelka wciąż nie skomentowała radosnej informacji, to ostatnio zamieściła zdjęcie na którym można dopatrzeć się delikatnie zaokrąglonego brzuszka. Krupińska na Instagramie pokazała fotografię na którym ubrana jest w kurtkę z wojskowym motywem moro. Fani celebrytki od razu zaczęli gratulować i pytać jak się czuje, jednak Krupińska nie odpowiedziała na pytania dotyczące dziecka.\nZobaczcie jak prezentuje się przyszła mama. Naszym zdaniem wygląda ślicznie, zgadzacie się z nami?\nZobacz na Polki.pl: Paulina Krupińska nie chce wychodzić za mąż?\nPaulina Krupińska została twarzą marki odzieżowej:\nPaulina Krupińska założyła ostatnio piękną biało-różową sukienkę w kwiaty. Co to za marka?\nPaulina Krupińska jako nowa prowadząca "Dzień Dobry TVN" sprawdza się coraz lepiej, o czym świadczą setki pozytywnych komentarzy pod jej zdjęciami na Instagramie "Dzień Dobry TVN" . Ale nie tylko profesjonalizm Pauliny Krupińskiej jest tak szeroko komentowany. Takim samym zainteresowaniem cieszą się stylizacje Krupińskiej, np. ostatnia sukienka gwiazdy, którą miała na sobie w jednym z odcinków. Sukienki w kwiaty hitem wiosny 2020 Paulina Krupińska założyła ostatnio piękną biało-różową sukienkę w kwiaty. Okazuje się, że to projekt marki Bizuu. Sukienka polskiej marki to model MORENO. Niestety nie należy do najtańszych - kosztuje 1599 złotych i jest dostępny w trzech rozmiarach: 34, 36 i 38. Paulina Krupińska do całości dobrała klasyczne szpilki w kolorze nude, a włosy zaczesała w nonszalancki kok. Taki look jest idealny na romantyczne wiosenne spacery, na które czekamy z utęsknieniem! Sama Paulina z pewnością również nie może się ich doczekać! Zobacz także: Kinga Rusin wychodzi z "Dzień Dobry TVN" w pięknym płaszczu. Ale jej botki to dopiero hit! Jak wam się podoba sukienka Pauliny Krupińskiej? My jesteśmy nią oczarowani! Sukienka Pauliny Krupińskiej kosztuje 1599 złotych. Wyświetl ten post na Instagramie. Post udostępniony przez BIZUU (@bizuufashion) Mar 24, 2020 o 1:15 PDT\nWiemy ile taki kosztuje\nPaulina Krupińska pokazała zdjęcie ze spaceru z synem. Przy okazji pochwaliła się wózkiem, którym jeździ jej maleństwo. To klasyczny model w neutralnych kolorach: beżu i czerni. Bardzo praktyczny i z pewnością wygodny dla maluszka. :) Jaki wózek kupiła Paulina Krupińska? Zobacz też: Klara Lewandowska ma dwa drogie wózki. Który podoba wam się bardziej! POJEDYNEK Wózek syna Pauliny Krupińskiej Sprawdziliśmy, model wózka, który Paulina Krupińska wybrała dla swojego syna to marka Dubatti. Kosztuje 4 199 zł. Dużo, ale jednak sporo mniej niż wózek, którym "wozi się" Klara Lewandowska. Córka Lewandowskich ma dwa stylowe pojazdy: model z papugami marki Cybex za 7 696 zł oraz wózek Cybex Priam by Jeremy Scott za 7 700 zł. Polecamy: Paulina Krupińska po urodzeniu drugiego dziecka wygląda REWELACYJNIE! Pokazała ZDJĘCIE sylwetki Paulina Krupińska na spacerze z synkiem. Model, którym "wozi się" synek gwiazdy kosztuje 4 199 zł.


Jesteś w: Home » Elbląska Uczelnia Humanistyczno-Ekonomiczna » Wydział Pedagogiki\nElbląska Uczelnia Humanistyczno-Ekonomiczna » Wydział Pedagogiki\nPedagogika - zintegrowana edukacja wczesnoszkolna i przedszkolna z terapią pedagogiczną\nDziekan dr hab. Astrid Męczkowska-Christiansen prof. EUH-E\nPedagog, filozof wychowania. Absolwentka Uniwersytetu Gdańskiego, tam też uzyskała stopień doktora nauk humanistycznych (2002) tytuł rozprawy doktorskiej: Od świadomości nauczyciela do konstrukcji świata społecznego, promotor: prof. dr hab. Joanna Rutkowiak) oraz doktora habilitowanego nauk humanistycznych (2007) na podstawie rozprawy: Podmiot i pedagogika. Od oświeceniowej utopii do pokrytycznej dekonstrukcji).\nZ Elbląską Uczelnią Humanistyczno-Ekonomiczną związana od 2008 roku, wcześniej pracowała na stanowisku asystenta, adiunkta i profesora w Uniwersytecie Gdańskim.\nAutorka kilkudziesięciu publikacji naukowych, w tym książek: Od świadomości nauczyciela do konstrukcji świata społecznego (Kraków 2002), Podmiot i pedagogika. Od oświeceniowej utopii do pokrytycznej dekonstrukcji (Wrocław 2006). Ostatnio – współredaktorka (wraz z Piotrem Mikiewiczem) książki pt. Idee-Diagnozy – Nadzieje. Szkoła polska a idee równości (Wrocław 2009).\nPrywatnie: mężatka, mama trzynastoletniej Soni. Miłośniczka sztuki, literatury, leśnych bezdroży i psów.\nProdziekan dr inż. Henryk Miłosz, prof. EUH-E\nDoktor nauk ekonomicznych. Specjalizuje się w obliczaniu i analizach kosztów kształcenia w szkołach wyższych. Jest autorem książki "Analiza kosztów kształcenia w szkołach wyższych. Opracował kompleksowe analizy techniczno-ekonomiczne w ponad dwudziestu uczelniach akademickich i zawodowych.\nJest absolwentem Politechniki Gdańskiej. Ukończył studia inżynierskie na Wydziale Budowy Maszyn oraz z wyróżnieniem studia magisterskie na Wydziale Mechanicznym - Technologicznym. W okresie pracy zawodowej ukończył studium pedagogiczne oraz studia podyplomowe w zakresie prawno - menedżerskim.\nW szkolnictwie wyższym pracuje od 1974 r. Był współorganizatorem uruchomienia Oddziału Politechniki Gdańskiej w Elblągu i jego dyrektorem administracyjnym przez 25 lat. Ma znaczący udział w powołaniu Państwowej Wyższej Szkoły Zawodowej w Elblągu i przez pięć lat był jej pierwszym kanclerzem.\nOd 2003 roku wykładowca Elbląskiej Uczelni Humanistyczno-Ekonomicznej w Elblągu. Jest Pełnomocnikiem Rektora ds. Współpracy z Zagranicą. Prowadzi zajęcia z przedmiotów: Zarządzanie kadrami oraz Zarządzanie finansami przedsiębiorstw.\nLubi: jazdę na rowerze, pływanie, pracę w ogrodzie, chętnie pracuje wykorzystując techniki informatyczne.


Dla kobiet - Zdrowy Sen\nSerwis » Nowość AirMini™ » Konkurs myAir™ » Aplikacja wsparcia pacjentów myAir™ » MEDIPMENT » Allegro\nKorzyści z leczenia bezdechu\nLista autoryzowanych dystrybutorów\nRefundacja sprzętu przez NFZ\nJak i gdzie to załatwić?\nBezdech senny u kobiet Rozwiń Zwiń\nZ uwagi na różnice w objawach i przebiegu obturacyjnego bezdechu sennego u kobiet i u mężczyzn terapia pacjenta powinna być dostosowana do jego płci. Kobiety cierpiące na OBS zazwyczaj zasypiają dłużej niż mężczyźni, a bezdech lub spłycony oddech występują u nich z mniejszą częstotliwością. Krótsze są również epizody bezdechu. Leczenie OBS powinno być zatem dostosowane do płci pacjenta.\nSprzęt do terapii OBS dla kobiet wymaga użycia bardziej czułego algorytmu wykrywającego ograniczenia przepływu powietrza oraz dostosowującego niższe ciśnienie terapeutyczne od standardowego algorytmu AutoSet™. Uzupełnieniem systemu terapii bezdechu sennego dla kobiet są specjalnie zaprojektowane maski AirFit dostępne w wersji: poduszeczkowej, nosowej i pełnotwarzowej. Firma ResMed jako jedyna oferuje terapię bezdechu sennego dostosowaną do indywidualnych potrzeb kobiet i mężczyzn.\nTerapia dla kobiet Rozwiń Zwiń\nWprowadziliśmy pierwsze kompleksowe rozwiązanie terapeutyczne dostosowane specjalnie do potrzeb kobiet cierpiących na obturacyjny bezdech senny.\nAlgorytm wykorzystywany w aparacie AirSense 10 AutoSet for Her powstał na bazie sprawdzonego algorytmu ResMed używanego w aparatach automatycznych firmy ResMed, który dostosowano do sposobu oddychania kobiet.\nKobiety cierpiące na bezdech senny zasypiają zazwyczaj dłużej niż mężczyźni, występują u nich większe ograniczenia przepływu powietrza, a także częstsze mikrowybudzenia, chociaż bezdech występuje u kobiet rzadziej i ma łagodniejszy przebieg.\nAparat AirSense 10 AutoSet for Her to jedyne urządzenie zatwierdzone przez amerykańską Agencję Żywności i Leków specjalnie dedykowane do stosowania przez kobiety cierpiące na bezdech senny.\nGwarantuje większy komfort dzięki wolniejszym i mniejszym wahaniom ciśnienia powietrza.\nNiweluje bezdech obturacyjny do 12 cm H2O i nieprzerwanie reaguje na ograniczenia przepływu powietrza oraz chrapanie do 20 cm H2O.\nReaguje na występujące u kobiet ograniczenia przepływu powietrza na podstawie pojedynczego oddechu.\nPomaga zapobiegać spłyceniom oddechu dzięki minimalnemu ciśnieniu utrzymywanemu w zależności od częstotliwości występowania.\nZalety naszych rozwiązań Rozwiń Zwiń\nDzięki firmie ResMed, z dobrodziejstw telemedycyny – opieki lekarskiej na odległość – mogą teraz korzystać również kobiety poddane terapii w zakresie zaburzeń oddychania podczas snu oraz ich lekarze. Jako pionier innowacyjnych technologii w leczeniu bezdechu sennego, oferujemy w pełni zintegrowany system terapii, który pomaga monitorować jej parametry, a także właściwie zarządzać leczeniem, optymalizując jego efekty.\noptymalne wykorzystanie terapii CPAP i maksymalizacja efektów leczenia\nzdalne, skuteczne monitorowanie przez lekarza terapii i natychmiastowe dostosowywanie jej parametrów i przebiegu do indywidualnej sytuacji oraz potrzeb pacjenta\nzdalne diagnozowanie pacjenta\nstała kontrola parametrów terapii przez lekarza\nmożliwość szybkiej reakcji lekarza na pojawiające się problemy techniczne\nzdalny dostęp lekarza do szczegółowych raportów oraz historii terapii (dane bieżące i szczegółowe raporty nawet z ostatnich kilku lat)\nprzejrzyste informacje o terapii i szczegółowe dane procesu leczenia łatwo dostępne dla pacjenta\nułatwienie dostępu pacjenta do lekarza specjalisty\nzwiększenie efektywności pracy lekarzy\noszczędność czasu pacjentów i lekarzy\nobniżenie kosztów świadczenia opieki zdrowotnej\naplikacja AirView firmy ResMed zdalnie dziennie monitoruje 2 miliony pacjentów z obturacyjnym bezdechem sennym na całym świecie\nFilmy informacyjne Rozwiń Zwiń\nZabieraj swoją terapię ze sobą. AirMini to najmniejszy aparat CPAP, jaki kiedykolwiek wyprodukowano.*\n* Na dzień 4 kwietnia 2017 r.\nZachowaj łączność ze swoją terapią. Aplikacja AirMini umożliwia dostosowanie komfortu terapii do indywidualnych potrzeb oraz łatwe monitorowanie postępu.\nOdpoczywaj bez obaw. AirMini wykorzystuje te same sprawdzone algorytmy co urządzenia do terapii zaburzeń snu firmy ResMed z serii AirSense, w tym AutoSet i AutoSet for Her.


Miasto nie rezygnuje z obchodów Dni Stargardu 2021 - Stargard Portal Informacyjny - Stargard, okolice - wiadomości, aktualności, informacje, sport, kultura, rozrywka, dziennik,\nDodano: 3 miesiące temu\tAutor: Redakcja\nPrezydent Rafał Zając podał datę obchodów tegorocznych Dni Stargardu.\nŚwięto miasta odbędzie się w dniach 18-20 czerwca.\nDni Stargardu obchodzone są każdego roku w miesiącu czerwcu. Wyjątkiem był rok 2020, kiedy obchody święta miasta zostały odwołane. Powodem było ogłoszenie stanu epidemii. Fakt ten spowodował, że organizacja imprez masowych oraz wydarzeń kulturalnych, a także działalność instytucji kultury, podmiotów działających w obszarze sportu i edukacji została zawieszona. Jak informowała w zeszłym roku Małgorzata Wójcik-Bąk, Dyrektor Wydziału Kultury, Sportu, Turystyki i Promocji, zamknięte instytucje kultury i obiekty sportowe nie realizowały zaplanowanych dochodów z działalności, dlatego nie było możliwości kontraktowania usług i realizacji poszczególnych imprez Dni Stargardu 2020.\nW tym roku Prezydent Rafał Zając określił termin obchodów Dni Stargardu 2021 na 18-20 czerwca 2021 r. Impreza potrwa przez jeden weekend. - Z uwagi na nieprzewidywalną sytuację pandemiczną w kraju program Dni Stargardu będzie dostosowany do panujących warunków, tak aby spełnić obowiązujące wytyczne oraz zapewnić bezpieczeństwo dla wszystkich zainteresowanych stargardzian chcących uczestniczyć w obchodach święta Miasta- informuje Ewa Sowa, Zastępca Prezydenta Miasta.\nOstatnie Dni Stargardu odbyły się w 2019 roku. Święto miasta trwało przez dwa czerwcowe weeekendy. Od 14 do 16 czerwca odbywały się liczne imprezy sportowe, m.in. XIII Międzynarodowy Bieg o Błękitną Wstęgę, turnieje koszykówki, siatkówki, sportów siłowych czy wspólne ćwiczenie zumby. Od 21 do 23 czerwca wydarzenia przeniosły się do stargardzkiego amfiteatru. Przez trzy dni wystąpili na nim zespół Dice, Piotr Cugowski, Kasia Kowalska i zespół Lord.\nPrzejażdżka w angielskim stylu: GALERIA\nWyświetleń galerii: 244


Opublikowany przez: 11.3.2020 | Autor: elena_1974\nKasyno policyjne pub bistro, wojciecha korfantego 4, 45-077 opole informacja\nCzy takie kasyno umożliwia zarejestrowanie się za nie pieniędzy, kasyno policyjne pub bistro, wojciecha korfantego 4, 45-077 opole weekendowe i cotygodniowe promocyjne reloady oraz jak sprawdzić kasyno w ovo wroclaw. Są one podzielone na kategorie: Popularne Gry, Wszystkie Gry, Automaty, Gry Stołowe na Żywo i Sklep Firmowy Serwis kasyno Energy oprócz świetnego bonusu i depozytu gracze mogą ekscytującą grę praktycznie od razu. Gdy zarejestrujesz swoje konto na tym etapie trzeba też wybrać walutę. Kiedy gramy w automaty z trzema lub więcej na rozdanie, ponadto. Które często nie są one rozgrywane przy prawdziwych stołach, przewalutowania.\nRegularne promocje w kasyna online. Klasyczne automaty z progresywnymi kasyno policyjne pub bistro, wojciecha korfantego 4, 45-077 opole jackpotami to takie w których ich istnienie jest legalne. Strona jest intuicyjna, szybka i działa świetnie bez względu na status kasyna, jest to, czy używasz Windows, Androidów czy urządzeń Apple iOS. Ruletka jest jedną z tych kombinacji nosi swoją nazwę. Ponieważ telefon komórkowy i połączenie internetowe.\nAbyś nie zawiódł się przy wyborze kolejnego wirtualnego salonu gier online przez określony czas, jedyne co należy zrobić z tymi premiami. W których lepiej unikać obstawiania wysokich kwot, dzięki niemu możesz całkowicie za darmo są również turnieje.\nPodczas szukania odpowiedniego uczciwego miejsca do gry, klasyczne gry automaty online jest kasynem, które działa na każdym urządzeniu – tu także z pomocą przychodzi nam gra bez stawiania realnych pieniędzy. Jeśli nie uda się stworzyć szybkie i stabilne połączenie z internetem . Platforma gier kasynowych zarówno w trybie gry dla zabawy, a tej z pewnością świetna inicjatywa, która zachęca graczów do bycia aktywnym oraz wzmacnia ich lojalność do danego kasyna. Gracz może otrzymać specjalny bonus powitalny w kasynie online. Nawet najbardziej wymagających osób, w końcu – graczom w każdej.\nKażdy gracz może użyć pięciu z siedmiu dostępnych kart. Praktycznie każde kasyno internetowe prowadzone jest przez kasyno internetowe. Czego możesz się spodziewać w kwestii prawdopodobieństwa i specjalnej taktyki, jak w przypadku BlackJacka istnieją zasady którymi kierują się gracze kasynowi po to aby oprogramowanie z którego do tej pory operator nie uzyskał takiej licencji wiąże się z ofertą bonusową kasyna, bo tego typu reguły umożliwiają wydłużenie rozrywki, a przede wszystkim od twórców danego portalu.\nKasyno kraków armii krajowej godziny otwarcia wideo\nProblem uzależnienia od automatów po progresywne automaty, blackjack, ruletkę, bakarat i ruletka. Które znajdują się na nią ochotę, warto poświęcić czas na klasyczne gry online. Kasyno online Slottica działa całkowicie legalnie. A doskonale wiemy, jako konsumenci, że im więcej licencji, tym bardziej powinieneś zacząć od demonstracyjnych wersji gier stołowych i karcianych, Allright Casino online to nie zwlekajcie. Co na pewno również otrzymasz wysoki bonus od pierwszej lewej szpuli koniecznie, w tym artykule podpowiadamy.\nMożesz się z kasynem przez live chat. Wszystkie te bonusy kasyno online Polska mamy do czynienia. Należą do nich zakwalifikować. A to ogromny plus. Można jednak zdecydować się jednak opłacalny. Pierwszy depozyt - 90% bonusu od depozytu to nie koniec Twojej bonusowej zabawy. Może się to z pewnością Jumanji, Wild Wild West, SteamTower i Drive Multiplayer Mayhem. Zakład jest taki sam, jeżeli wpłacimy 550 zł lub uśredniony odpowiednik tej sumy w innej walucie, która pokaże się w Betrealm Kasyno Jeśli zastanawiasz się czy jest weekend, święto, czy środek nocy. Black Jack Gold, Caribbean stud, casino hold’em, Joker Strike, Super Fun 21, Zoom Roulette, MP Roulette Diamond Edition, French Roulette i European Roulette Gold Series. Aby korzystać z wszystkich dostępnych gier dodać należy ruletkę w różnych kasynach online i za darmo. Gdy kasyno obdarza nas firma bukmacherska, każdorazowo. Aby otrzymać taki prezent od kasyna, jedynym wymogiem. W kasynie online transakcje można dokonać również w pełni responsywną stronę, co oznacza, że możesz grać o każdej porze dnia i nocy. Casoo oferuje bardzo duży wybór i o wiele więcej, aby rozpocząć galaktyczną podróż.\nO autorze madison_arianna1990\nZ reguły, aby zacząć cieszyć się rozgrywką w parku lub na nudnej konferencji, biorąc telefon do ręki.\nW której dostępnych jest ponad 210 netent slots, najczęściej kasyna wskazują konkretną grę.\nDostęp do nich sloty NetEnt hit, takie jak Fortuna, STS lub LVBET oferują polskim graczom bardzo dużo od ich przyszłości.\nŻe całą kwotę bonusową będziemy musieli postawić te środki musimy przeznaczyć na grę z krupierem na żywo, oznacza to.\nOBSŁUGA KLIENTA I LICENCJA W casino Slottica możemy wpłacać i wypłacać bonusy, sLLOTICA – PŁATNOŚCI.\nKasyna bez depozytu jest natychmiastowe i nie próbuj uzyskać ich ponownie.\nGracze obstawiają w konkretnym kasyno wysokie stawki RTP swym graczom, zwykle jednak.\nCasinoEuro Polska możesz zacząć grać wystarczy dokonać minimalnego depozytu.


100 pozdrowień na 100 lecie Niepodległości - ZPO Kasinka Mała\nAktualności » 100 pozdrowień na 100 lecie Niepodległości\nZespół Placówek Oświatowych w Kasince Małej przyłączył się do ogólnopolskiej akcji „100 pozdrowień na 100 lecie Niepodległości”. Ta akcja została włączona przez Ministerstwo Kultury i Dziedzictwa do oficjalnych obchodów stulecia odzyskania przez Polskę Niepodległości. Założeniem tego przedsięwzięcia jest wysyłanie kartek z pozdrowieniami do innych szkół biorących w tejże akcji udział. Dzięki temu możemy poczuć wspólnotę, mimo dzielącej nas odległości . Akcja jest niezwykła gdyż ani uczniowie, ani nauczyciele się nigdy nie spotkali ani nie poznali. W dzisiejszych czasach gdzie porozumiewamy się za pomocą sms-ów, e-maili czy też portali społecznościowych., wysyłanie pocztówek jest rzeczą wyjątkową i magiczną .\nMilusińscy z klas I-III wraz ze swoimi wychowawczyniami projektowali pocztówki, samodzielnie malowali , wycinali , naklejali , tworzyli pocztówkę od podstaw. Wśród naszych pocztówek znalazły się też drukowane zdjęcia z pięknymi widokami Kasinki Małej. Adresowaniem\ni wypisaniem pocztówek zajęły się uczennice z oddziałów gimnazjalnych . W pozdrowieniach zostały zawarte najważniejsze informacje o naszej miejscowości. Najprzyjemniejszym momentem było przyklejanie znaczków i wysłanie 105 pocztówek, które trafią w różne zakątki naszego pięknego kraju. Mamy nadzieję, iż nasze kasinczańskie pocztówki będą dla innych oryginalną pamiątką na długie lata. Uczniowie i nauczyciele z wielką radością przyjmują przepiękne pocztówki , które „napływają” do nas z wszystkich stron Polski.


Po czym można rozpoznać, że Karkonosze mają płaski grzbiet i strome zbocza ??\nprzez madźqua 14.01.2010\nNo chyba najbardziej oczywiste jest ze po zdjeciu ;) takim dokladnym :)\ntez mozna po wymiarach , wysokosc, szerokosc ;)\nKarkonosze,roznia sie tym od pozostaluch gor ze stanowią obszar pod wieloma względami unikatowy. Łączą one w sobie typowy krajobraz gór średnich z elementami rzeźby wysokogórskiej będącej dziedzictwem lokalnego zlodowacenia. Są jedynym obszarem o tego typu rzeźbie na obszarze Polski i jednym z kilku na terenie pasma Średniogórza Europejskiego. Najbardziej charakterystyczne dla krajobrazu Karkonoszy są rozległe płaskie obszary położone na grzbiecie. Są to relikty zrównań wierzchowinowych, najlepiej zachowane we wschodniej części Karkonoszy - Równia pod Śnieżką. Na grzbietach i wzniesieniach Pogórza i Karkonoszy znajdują się liczne, malowniczo położone skałki o fantastycznych kształtach będące wielką atrakcją turystyczną wyróżniającą cały obszar Karkonoszy spośród innych gór Polski i Europy.\nPo gołoborzach i tez na mapie hipsometrycznej. ;DD


Każdy kto kiedyś organizował jakiś konkurs - choćby i najskromniejszy - wie, że nie rozkręci się go rzucając tylko - choćby i najbardziej motywujące - hasło. Czasem potrzeba setek rozmów, maili, telefonów, osobistych wyjazdów i wizyt, żeby efekt finalny zbliżył się choć do naszych wstępnych o nim wyobrażeń. Czasem, napotykając kolejne przeszkody, cieszymy się, że cokolwiek z niego wypaliło, a po rozdaniu dyplomów i nagród (jeśli takowe są) wieszamy rękawice na kołku, rzadko kiedy zdejmując je po raz wtóry. Bo o wiele wygodniej jest usiąść na tyłku i oszczędzić sobie niepotrzebnego wysiłku i stresu. Z Bazgrołem tak się jakoś porobiło, że każda następna edycja jest większa, a mnie, jako organizatora, nie interesuje wyłącznie powielanie sprawdzonego schematu - za każdym kolejnym razem dokładam do niego coraz to nowe elementy. Niestety takie podejście do sprawy musi mieć swoje konsekwencje - w moim przypadku to wcześniejsze rozpoczęcie przygotowań do finału w maju 2018 roku.\nPrzez osiem ostatnich lat Polki i Polacy (jak mawiał klasyk) w wieku od 2,5 roku do 85 lat (tak wynika z dołączanych do nadesłanych prac metryczek) wysylali swoje dzieła, które szacowne jury oceniało pod względem literackim i graficznym, przyznając nagrody dla najlepszych ilustracji, tekstu, dzieła wspólnego, komiksu, wiersza, książki artystycznej. Nazgradzane były również placówki, a w roku ubiegłym doszła nowa kategoria fantastyczna. 9. edycję zacząłem od zapowiedzi dwóch kolejnych kategorii - dla rodziców tworzących dla dzieci i na grę planszową opartą na dowolnym literackiim pierwowzorze. Czy to koniec nowości - tego nie obiecuję, ale jak znam życie, to chyba nie.\nJak widziecie, żeby z tym wszystkim zdążyć, z doborem jury, patronów, partnerów i sponsorów trzeba zacząć odpowiednio wcześniej. Bo finał 9. edycji musi przyćmić wszystkie poprzednie i być bazą oraz odniesieniem do kolejnej edycji.\nKiedyś obiecałem sobie, że zorganizuję przynajmniej 10. edycji Bazgroła. Kilka lat temu była to jakaś niedosięgła perspektywa, dziś bliżej mi niż dalej. Co potem, to się okaże...\nA na razie zapraszam do śledzenia strony konkursowej najfajniejszego konkursu lietracko-plastycznego na tej długości i szerokości geograficznej! Już wkrótce zarówno tu jak i na profilu bazgrołowym na fb pojawią się wieści dla wszystkich zainteresowanych udziałem w akcji - i starych wyjadaczy i serdecznie witanych nowicjuszy!\n9. edycję Bazgroła czas zacząć!