Zdrowa utrata wagi w praktyce. Moje patenty. | Kosmeologika\nPułapki odchudzania - dlaczego nie chudniemy mimo starań to moja mała duma. Okrutnie się przy tym artykule napracowałam, a teraz stanowi ogromne ułatwienie nawet w mojej pracy zawodowej! Podczas rozmowy w gabinecie czy teleporady przekazanie takiej ilości informacji nie byłoby z mojego punktu widzenia możliwe, a nawet gdyby... to zapamiętanie wszystkiego byłoby nierealne z punktu widzenia pacjenta. A teraz mogę po prostu podesłać komuś link i wyjaśniać tylko ewentualnie nasuwające się wątpliwości. Ulga!\nRozumiem jednak, że cały ten tekst to w zasadzie sucha teoria. A ja chciałabym dać i Wam, i moim pacjentom coś więcej: konkrety. Więc na dzisiaj zaplanowałam samo gęste, bo zakładam, że teorię już znacie.\nCzynnikiem spustowym była dla mnie reklama aplikacji do odchudzania o nazwie Noom. Latem zeszłego roku appka przewinęła mi się kilka razy zarówno w reklamach typu „mid-roll”, jak i raz czy dwa jako sponsor odcinka H3 podcastu, którego bardzo lubię słuchać. Reklamy te musiały trafić w moim przypadku na podatny grunt, bo wyjątkowo dla mnie nie przewinęłam ich, tylko wysłuchałam do końca i bez większego namysłu po prostu tę aplikację ściągnęłam.\nNie pamiętam obecnie szczegółów i nie wiem jak dokładnie jest teraz, ale wtedy ileś dni było za darmo, a potem można było zapłacić jednorazowo za dostęp do czteromiesięcznego kursu. Kwota była niemała, ale w moim przypadku warta wydatku.\nAplikacja jest wyłącznie po angielsku i jeśli nie znamy tego języka, to totalnie ją odradzam. Bez dobrej znajomości języka skorzystamy tylko z narzędzi przez nią oferowanych, którymi są zwykły krokomierz, śledzenie posiłków a la Fitatu, rejestr aktywności fizycznej (w typie mega okrojonego, nieodżałowanej pamięci Endomondo). Natomiast dużo ważniejsze od nich były dla mnie codzienne lekcje z różnych dziedzin: od dietetyki, przez trening personalny po psychologię. Wiele lekcji opartych było o evidence-based science, czyli naukę opartą na faktach – często z podaniem źródeł w postaci konkretnej publikacji. To ważne, dlatego że wiele dziedzin obrosło przez dziesięciolecia w mity, które intuicyjnie brzmią nam dobrze, a stoją w sprzeczności z nauką.\nPrzykładowo: wielu trenerów czy dietetyków radzi, żeby ważyć się raz na tydzień albo wcale. Dokładają do tego takie czy inne wyjaśnienie. Noom zamiast tego mówi: waż się codziennie, bo według badań naukowych ta opcja jest właśnie najbardziej motywująca.\nOczywiście muszę tu podkreślić, że ja tych danych nie sprawdzałam. Wiem też, że metodologia naukowa kazałaby przeanalizować na każdy temat nie jedno wybrane badanie, a zrobić ich cały przegląd. Czy autorzy Noom tak zrobili czy oparli się o jedno badanie - tego nie wiem. Ale na moje umiarkowanie naukowe oko wszystko prezentowało się legitnie.\nOgólnie zmierzam po prostu do tego, że ja z lekcji Noom dowiedziałam się bardzo dużo, a myślę, że jako lekarka i tak wiem na tego typu tematy nieco więcej, niż przeciętny użytkownik aplikacji. Ale moja wiedza dotyczy głównie biologii człowieka i jego metabolizmu, a na temat psychologii wiem pewnie tyle co przeciętny niepsycholog. Więc jeśli tylko znacie angielski i wiecie, że będziecie skłonne poświęcić na appkę te 15 minut dziennie to ja mogę ją z własnego doświadczenia polecić. Nie uważam jednak, że jest do racjonalnego odchudzania niezbędna. Niezbędny to jest kalkulator, waga kuchenna i tabele kaloryczne :P\nCo jadłam i dlaczego\nMoje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne (jak wspomniałam w poprzednim wpisie, 1200 kcal) zostało wyliczone przez Noom i w ramach aplikacji zostało ono podzielone na trzy przedziały.\nNajwiększy przedział „zielony” miał składać się z produktów o niskiej kaloryczności, czyli głównie z warzyw i owoców - te rzeczy mamy jeść bez ograniczeń, byle tylko zmieścić się w dziennym limicie. „Żółty” przedział z tych średnich, typu chude mięso - do 540 kcal dziennie. „Czerwony” z produktów mocno kalorycznych jak masło, słodycze, ale też suszone owoce czy orzechy (maks. 300 kcal dziennie).\nZwróćmy uwagę, że nie było podziału na dobre i złe, dopuszczone i zakazane, zdrowe i niezdrowe. Jeśli chciałabym danego dnia zjeść trochę czekolady, to w ramach appki byłoby to totalnie akceptowalne. Powiem więcej: 300 kcal z czekolady to jakieś pół tabliczki, więc można by było jej zjeść naprawdę sporo.\nDla mnie podzielenie 1200 kcal na śniadanie, II śniadanie, obiad, ewentualny podwieczorek i kolację byłoby mega trudne, ciągle chodziłabym głodna. Dlatego sama z siebie dodałam do tego opisany w poprzednim tekście post przerywany: pierwszy posiłek (owsiankę) jadłam na przerwie w pracy, czyli zazwyczaj około południa. Potem dopiero po pracy, czyli około 19:00 jadłam obiadokolację, a do czasu położenia się do łóżka jadłam też niewielką kolację, często też michę warzyw lub owoców, sporadycznie jakiś łakoć.\nOwsianka jest dla mnie podstawą dnia, o czym wie każdy, kto czytał moje peany na jej temat. Od tamtej pory w dalszym ciągu jem owsiankę minimum pięć razy w tygodniu i to praktycznie bez zmian od opisanych wtedy proporcji:\nSą jednak rzeczy, które Noom na mnie „wymusiło”. Nauczyłam się dzięki nim na przykład:\njeść owsiankę na wodzie,\npić kawę bez mleka,\njeść zupy i inne „obiadowe” rzeczy na kolację zamiast chleba,\nrobić wodniste zupy zamiast kremów,\nzmniejszać porcje obiadowe.\nCo mam na myśli przez „wymuszanie”? Pijąc dwie kawy z mlekiem i robiąc owsiankę na mleku spożywałam około szklankę mleka dziennie. To około 150 kcal, które wyjmowałam z mojego „budżetu” na coś, co jest niespecjalnie zdrowe i wątpliwe moralnie. Więc wolałam te 150 kcal „wydać” na większą porcję obiadu czy kolacji albo jakąś przekąskę, a przerzucić się na czarną kawę i owsiankę na wodzie.\nTak więc przez cały czas moich starań o lepszą dietę owsianka była taka sama: płatki, woda, siemię, orzechy i truskawki zawsze kiedy się da, a jeśli ich nie ma to inne orzeźwiające owoce (najchętniej ananas, kiwi, pomarańcze...).\nJestem szczęśliwą posiadaczką Thermomixa z którego najzwyczajniej w świecie lubię korzystać, bo chociaż lubię gotować to nie cierpię na przykład stania przy skwierczącej patelni. Oczywiście jak mam ochotę na rybę z piekarnika czy coś w tym stylu to TM nie używam, ale ogólnie to korzystam z niego praktycznie codziennie.\nPrzed erą Noom większość zrobionych przez siebie dań dzieliłam na trzy porcje, niespecjalnie patrzyłam też na ich kaloryczność. W trakcie walki o swoje zdrowie zaczęłam wybierać te przepisy, których wartość energetyczna była niższa i, co dla mnie najważniejsze, dzielić te same dania na cztery mniejsze, a ewentualny głód dopełniać ugotowanymi w wodzie warzywami (fasolką szparagową w sezonie, a brokułem i kalafiorem przez resztę roku).\nPrzez te cztery miesiące mój obiad stanowiły potrawy, które nazywam pół-żartem „warzywa z warzywami w sosie warzywnym”, czyli jakiś roślinny gulasz + ugotowane na ciepło warzywa (nie ziemniaki) + warzywa na zimno (albo miks sałat, albo surówka robiona w TM). Czymś takim da się naprawdę solidnie najeść, a większość składników takich dań mieściła się w grupie „zielonej”.\nNie wiem ile z Was korzysta z TM, ale mogę podać nazwy moich ulubionych dań...\nVegetable Stew (klik!)\nRoot Vegetable Hotpot with Harissa (klik!)\nVegetarian Chili (klik!)\nGulasz z soczewicy i batatów z pęczakiem (klik!)\nIndian vegetable curry (klik!)\n… i surówek:\nSałatka fitness (klik!)\nSurówka wielowarzywna (klik!)\nSurówka brokułowo-kalafiorowa (klik!)\nSurówka z marchewki i pora (klik!)\nSurówka z kalafiora i brokuła w orientalnym sosie (klik!)\nKocham pieczywo i nie znam w nim umiaru. Dlatego nie potrafiłam jeść kolacji opartych o jedną smętną kromkę chleba i wolałam całkowicie sobie to pieczywo odciąć. Na kolację jadłam zupy i to nie takie, jakie uwielbiałam wcześniej: zblendowane na krem. Takie zupy nie tylko są kalorycznie „gęste” (więcej kalorii w tej samej objętości porcji), ale i sycą na krócej. Przerzuciłam się więc na zupy wodniste, klarowne, ale pełne pływającego dobra ;)\nInnym daniem jakie pokochałam były robione w TM frittaty i szakszuki, które można na specjalnej przystawce zrobić totalnie beztłuszczowo. Te potrawy były też szczególnie przydatne w weekend, kiedy nie miałam głowy przez pół dnia zajętej pracą, a wręcz przeciwnie: mieszkałam sama z psem i byłam stale narażona na ryzyko jedzenia z nudów. Dlatego obok prostych rzeczy (jak zjedzenie na jedno podejście pół kilo truskawek czy fasolki szparagowej, moich dwóch miłości) potrzebowałam mniej sezonowych sposobów na zapchanie brzucha czymś mniej kalorycznym.\nMoje ulubione zupy...\nEgejska zupa warzywna (klik!)\nSzybka zupa ratatouille (klik!)\nZielona zupa minestrone (klik!)\nChickpea soup with spinach (klik!)\nMoroccan Bean Soup (klik!)\n(nie na Thermomix!) Zupa kalafiorowa (klik!)\n… i frittaty oraz szakszuki:\nShakshuka na Varomie (klik!)\nZielona shakshuka na Varomie (klik!)\nFrittata z resztkami warzyw (klik!)\nFrittata z cukinią (klik!)\nFrittata z jarmużem i ziemniakami (klik!)\ngratis: pieczone warzywa (nie na Thermomix!) Pieczone warzywa korzeniowe (klik!)\nKiedy je się roślinnie, a nie je się dużo soi, łatwo jest przyjąć w diecie za mało białka. Te przepisy z Thermomixa, które mają w składzie tofu jakoś totalnie mi nie podchodzą... Dlatego tutaj trzymałam się ukochanych dań typu tofucznica z Jadłonomii (klik!) czy wegańskie bolognese od ErVegan (klik!), ale dzięki temu etapowi w życiu raz a dobrze nauczyłam się pilnować w diecie jedzenia ryb.\nTe dania akurat nie są zbyt lekkie, więc planuję je raczej tylko wtedy, gdy robię danego dnia intensywniejsze kardio. W wersji na lenia kupuję sobie wędzone ryby i uzupełniam je warzywami na patelnię i/lub surówką.\nMoje ulubione dania rybne:\n(nie na Thermomix!) DORSZ W KREMOWYM SOSIE Z SUSZONYMI POMIDORAMI (klik!)\n(nie na Thermomix!) Szybki pieczony filet z łososia (klik!)\nMakaron z tuńczykiem i pomidorami (klik!)\nSmoked Salmon and Zucchini Pasta (klik!)\nSpaghetti z tuńczykiem (klik!)\nPenne w sosie śmietanowym z łososiem i koperkiem (klik!)\nMakaron z łososiem i szpinakiem (klik!)\nMakaron farfalle z sosem śmietanowym z wędzonym łososiem (klik!)\nFarfalle z łososiem i pesto (klik!)\n(nie na Thermomix!) Pizza na tuńczykowym spodzie (klik!)\n(dania z makaronem praktycznie zawsze robiłam na makaronie białkowym lub razowym)\nDla wielu osób, które preferują dietę jarską z powodów ekologicznych (jak ja) ryby wydają się być taką kartą „Wychodzisz z więzienia”: jesz mięsko, które nie powstało w potwornie zubożający planetę proces hodowlany. Chciałabym Wam jednak przypomnieć, że to nie do końca tak jest i o wszystkim opowiadam na moim Instagramie @kosmeologika:\nInny rodzaj białka z którym zapoznałam się w trakcie odchudzania to smakowe odżywki białkowe. W momencie słodyczowego kryzysu odżywka o smaku ciasteczka czy kokosa potrafiła mnie poratować. W wersji minimalistycznej z wodą, jeszcze lepiej z mlekiem, a w wersji luksusowej w postaci napakowanego białkiem pancake'a do zjedzenia z górą owoców. Wszystko w zależności od tego ile kalorii z budżetu chciałam na takie awaryjne dosłodzenie przeznaczyć.\nPlanowanie posiłków i zdrowy rozsądek\nMój schemat działania był dość prosty: w piątek wieczorem lub sobotę rano układałam jadłospis na cały tydzień z założeniem, że każdą zupę czy wegegulasz dzielę na cztery. Na początek tygodnia wybierałam te trochę bardziej czasochłonne i dbałam o to, żeby pustki w lodówce nie nakładały się. Jeśli miałabym jednego dnia gotować i gulasz, i zupę, to na pewno odechciałoby mi się i zamówiłabym pizzę :P Wolałam danego dnia zrobić gulasz, na kolację zjeść gotową zupę Marwit albo z Biedronki, a za zupę wziąć się dnia następnego.\nTo z Noom dowiedziałam się o zjawisku decision fatigue: jeśli na zakupy pójdziesz wieczorem, po całym dniu podejmowaniu decyzji prywatnych, towarzyskich, zawodowych czy finansowych, to przy zakupowych dylematach poddasz się i nakupujesz głupot. Dlatego na zakupy idziemy nie tylko z kartką, ale też najlepiej rano!\nDodam, że jestem typem, któremu ciężko jest przejść przez dział z chipsami czy słodyczami i nic nie wziąć. Ale jeśli tych pierdół nie nakupuję, to jestem zdecydowanie zbyt leniwa, by potem ubrać się i lecieć do Żabki po batona. Nie ma na to najmniejszych szans. Więc dla mnie mądrze zaplanowane zakupy były kluczowe.\nW sobotę robiłam takie ogromne, a potem tylko raz w tygodniu szłam tylko (!!!) do warzywniaka/na targ dokupić warzyw i owoców, które nie mogłyby leżeć od soboty do czwartku, powiedzmy.\nI, tak Bogiem a prawdą, to tyle.\nPrzez niski limit kalorii przez te cztery miesiące prawie nie jadłam słodyczy, bo mając do wyboru „wydanie” dwustu kalorii z „budżetu” na czekoladę lub sporą porcję frittaty – wybierałam to drugie. Nie mówię że bez odstępstw, bo miałam swoje wzloty i upadki, PMSy, gorsze dni. Samym żywieniem się aż tak nie przejmowałam i w okresie bożonarodzeniowym czy w ogóle podczas odwiedzin u rodziców troszkę sobie folgowałam, szczególnie przy obiadach, bo mama robi na mój przyjazd zawsze to co lubię najbardziej :P\nObecnie, gdy chcę tylko wagę utrzymywać, to jem właściwie tak jak z Noom + codziennie coś słodkiego. Dzięki temu i regularnej aktywności fizycznej moja waga zasadniczo stoi w miejscu.\nNoom uczy nie tylko odżywiania się, ale i zwracania uwagi na aktywność fizyczną. Od pierwszego dnia krokomierz wymaga od nas coraz większego uaktywnienia się aż do osiągnięcia progu 10 tys. kroków dziennie, wymaganych od nas przez cały czas trwania kursu.\nZ czasem aktywności ma być więcej, więc pojawia się funkcja rejestrowania jej. Po wybraniu rodzaju sportu, czasu trwania treningu i jednego z trzech stopni aktywności dostawałam informację zwrotną o szacowanej ilości spalonych kalorii. Połowa z nich była doliczana do mojego „budżetu”, dzięki czemu rosła i motywacja do ćwiczeń, i tempo gubienia zbędnych kilogramów.\nPo początkowej przewadze kardio Noom zaczęło edukować mnie na temat ćwiczeń siłowych, które przedtem kompletnie zaniedbywałam. O tym czemu jest to tak ważne pisałam w poprzednim tekście o gubieniu kilogramów. Któregoś razu Noom zaproponowało mi Succinct Circuit, czyli obwód (zestaw pięciu ćwiczeń), który lubię wykonywać do dzisiaj:\n14 x squat\n14 x (damska) pompka\n14 x zakrok\n14 x dipy (na tricepsy)\n14 x wypad w bok\n14 x brzuszek\nI takie coś pięć razy. Oczywiście można zacząć z innego pułapu (ja startowałam z ośmiu powtórzeń, a podkreślę też że tych dipów na triceps nie umiałam zrobić nawet dwóch).\nPonieważ chwilowo mi i generalnie wszystkim odpadają zajęcia w klubie fitness (w Brodnicy dalej chodziłam na zumbę, obecnie w NML nie mam takiej możliwości i z powodu epidemii nie szukam nawet alternatywy) ćwiczę też z YouTubem.\nPrzed i po przedstawionym wyżej obwodzie robię rozgrzewkę i rozciąganie z jogą, praktycznie zawsze są to praktyki z kanału Gosi Mostowskiej. Natomiast gdy mam mniej czasu to z uwielbieniem robię treningi z Martą z kanału Codziennie Fit, a konkretnie jej zestawy z serii „Bez tupania”.\nW dalszym ciągu staram się 1-2 x w tygodniu pobiegać, ale taka bezpieczna trasa którą mam upatrzoną ma jedynie niecałe cztery kilometry.\nJak widać, są te moje ćwiczenia dość zróżnicowane. Obecnie noszę się z zamiarem nauki korzystania z siłowni na świeżym powietrzu, a mam nadzieję że za rok-dwa odważę się wrócić do klubów fitness. Nieprawdopodobnie wręcz tęsknię za zumbą (i ewentualnie innymi zajęciami grupowymi).\nObecnie jeśli nic mi nie wypadnie to ćwiczę 5-6 x w tygodniu (od niedzieli do czwartku lub piątku), a w praktycznie każdą sobotę idę na długi (nawet 20 kilometrowy!) spacer po lesie. Najczęściej wygląda to tak, że biegam w środy i ewentualnie piątki, w niedziele i wtorki robię jogę-obwód siłowy-jogę, a w poniedziałki i czwartki ćwiczę bez tupania z Martą ;) Piątek to teoretycznue (obok środy) mój dzień na bieganie przed pracą, ale kiedy jestem zbyt wydeptana po całym tygodniu by wstać o 5:45 to po prostu sobie odpuszczam.\nGdybym chciała ćwiczyć mniej (rzadziej albo lżej) i utrzymać wagę to musiałabym jeść mniej, na przykład zrezygnować ze słodyczy. Nie chcę tego, więc celuję w zdrowy balans: zbilansowana dieta, regularny ruch i trochę słodyczy dla równowagi ;)\nDla mnie 99% całej drogi opisane jest powyżej. Chcę wspomnieć jednak o jeszcze jednym aspekcie odchudzania, a mianowicie o jego psychologii.\nW pewnym momencie (chyba gdzieś na przełomie III i IV miesiąca) Noom praktycznie przestaje nas edukować w temacie żywienia i sportu, a ogromnie skupia się na naszej psychice. Mam świadomość, że dla wielu z nas u podłoża przybierania na wadze leżą różne zaburzenia: niska samoocena, zła relacja z jedzeniem, zajadanie stresów, depresja i wiele innych. Oczywiście nic nie zastąpi nam prawdziwej psychoterapii (albo chociaż solidnego coachingu od dobrze wykształconego dietetyka), ale czasami samo uświadomienie sobie istnienia danego mechanizmu pomaga nam stawić mu czoła.\nNoom nauczyło mnie podstaw medytacji i kilku innych prostych trików. Muszę jednak przyznać, że w czwartym miesiącu kursu miałam moje żywienie i aktywność fizyczną tak obcykane, że waga szła w dół nawet, gdy odpuszczałam codzienne lekcje całymi tygodniami. Jestem pewna, że ominęło mnie przez to wiele ciekawych treści, ale na to już nic nie poradzę.\nNie wspomniałam wcześniej o tym, że od samego początku Noom przydziela nam osobistego coacha, a od pewnego momentu daje dostęp do noomowego forum z użytkownikami na podobnym etapie podróży. Dostępność coacha w teorii brzmi mega, ale w praktyce okazała się według mnie kompletnie niewykorzystana. Odpowiedzi na moje pytania były często ewidentnie od szablonu, więc bardzo szybko kompletnie przestałam z moją trenerką rozmawiać. Forum było o wiele ciekawsze, można było wymieniać się przepisami, motywować się wzajemnie, albo tak po ludzku podzielić się swoją historią.\n(Przy okazji – Noom ma dość szeroką książkę kucharską z najróżniejszymi potrawami na każdy posiłek, ale chyba ani razu z niej nie skorzystałam. Nie lubię wielu bardzo podstawowych produktów jak choćby pomidor, ogórek, twarogi i WIELE innych, więc po kilku próbach książkę kucharską również sobie odpuściłam).\nMój codzienny jadłospis wyglądał na przykład tak (tylko wtedy bez czekolady, bo przez te cztery miesiące słodycze to była dla mnie prawdziwa rzadkość):\nPost udostępniony przez 🇵🇱 Ania, 29, NNM (@kosmeologika)\nDlaczego nie chcę by ktokolwiek kopiował bezmyślnie powyższe patenty\nMamy różne organizmy – tak po prostu. Mamy inne kształty, rozmiary i wymiary, mamy różny stan zdrowia, inne choroby przewlekłe i związane z nimi zalecenia.\nMamy różne style życia: dla osoby pracującej fizycznie wyjście rano bez śniadania może skończyć się omdleniem, a dla mnie była to (i dalej jest) bułka z masłem.\nMamy inne preferencje: dla mnie niektóre rzeczy sprawdzały się w umiarze (czekolada), a inne na totalnym odcięciu (pieczywo, chipsy).\nPrzykłady możemy mnożyć w nieskończoność, ale wszyscy wiemy już o co chodzi.\nBłędy których nie popełniałam\nJest wiele błędów, których nigdy nie popełniałam i przez to korygowanie ich nie było elementem mojej drogi.\nPrzykładowo: od lat piję na co dzień wyłącznie wodę, słabą niesłodzoną herbatę (zieloną, czerwoną) i dwie małe kawy dziennie. Z rzadka sięgam po 100% sok owocowy, a już słodzone napoje, wszelkie gazowańce, energetyki, alkohol to dla mnie ekstremalna rzadkość. Znam jednak wiele osób, dla których woda jest wrogiem numer jeden i nieprawdopodobne ilości kalorii wlewają w siebie wraz z sokami, napojami, słodką kawą. Dla nich zmiana tego nawyku powinna być właściwie jedną z pierwszych rzeczy do wprowadzenia, a ja o tym wspominam wyłącznie jako przykład. I takich rzeczy jest naprawdę wiele, bo moja dieta przed zmianami nie była w sumie zła, tylko ja po prostu o wiele za dużo jadłam.\nDlatego każdy z nas i tak będzie musiał chwycić za ten długopis oraz kalkulator i naocznie sprawdzić które produkty go sabotują. To mogą być napoje, mogą to być węglowodany, mogą to być fastfoody, mogą to być tłuste wędliny i sery. A może być i tak jak u mnie, że w sumie nie przesadzamy z żadną grupą pokarmów, tylko jemy ponad miarę w stosunku do tego ile codziennie wydatkujemy.\nJeśli nie masz Thermomixa...\n... to oczywiście nic nie szkodzi. Wiele blogów kulinarnych do swoich przepisów dodaje szacowane wartości kaloryczne, więc można spokojnie zrobić sobie rozeznanie wśród pasujących nam potraw. Jeśli masz ochotę na danie, którego nikt wcześniej nie oszacował to możesz policzyć to na piechotę samodzielnie. Niezmiennie polecam Fitatu albo dowolne tabele kaloryczne on-line lub w papierze. Natomiast bez wagi kuchennej się nie obejdzie (w Thermomixie jest ona wbudowana, więc korzystałam z niej dużo także robiąc dania niewymagające użycia tego robota).\nSumma summarum jadłam tak:\nokoło południa - owsianka na wodzie z owocami\npo pracy - danie rybne (często z razowym lub białkowym makaronem) lub roślinny gulasz + warzywa z wody + surówka lub sałatka z minimalną ilością sosu/dressingu\n(opcjonalnie: mały łakoć lub słodki koktajl białkowy)\nwieczorem - wodnista zupa, duża micha owoców lub warzyw (gotowanych na parze lub pieczonych), beztłuszczowa frittata lub szakszuka\n+ prawie codziennie aktywność fizyczna\n... i absolutnie rozumiem, że dla wielu osób byłoby to nie do zaakceptowania. Ale na tym właśnie polega piękno kalorycznego budżetu, że każdy może dostosować go do siebie tak, żeby było dobrze.\nPewnie nie muszę tego mówić, ale każdego z Was proszę o zdrowy rozsądek. Jeśli macie jakiekolwiek wątpliwości, porozmawiajcie z lekarzem rodzinnym, dietetykiem, trenerem personalnym, psychologiem. Jeśli macie cukrzycę, to koniecznie omówcie temat z prowadzącym Was diabetologiem. Pamiętajmy: po pierwsze nie szkodzić!\nMam nadzieję, że dzisiejszy wpis się Wam przydał! :)\nDajcie znać, jeśli jest Waszym zdaniem coś o czym zapomniałam albo czego po prostu Wam zabrakło.\nciało , dieta , zdrowie\nDaria 2 grudnia 2020 17:13\nJa zmniejszyłam sobie porcje, do owsianki nie potrafię się zmusić no i ta kawa bez mleka... Coś tam na pewno schudnę\nMonika 19 grudnia 2020 15:16\nNie słyszałam o tej aplikacji. Ja od zawsze miałam problemy z piciem wody, szczególnie w okresie zimowym.\nAnonimowy 3 stycznia 2021 19:25\nCzy w podanym we wpisie zapotrzebowaniu kalorycznym nie ma błędu? 1200 kcal i sport 5-6 x w tygodniu brzmi hardcorowo.\nKiedyś skorzystałam z kalkulatora kcal i na samą podstawową przemianę materii wyszło mi ponad 1500 kcal (niska aktywność, dużo siedzę).\nOla 19 stycznia 2021 14:50\nWedług mnie, najważniejsze jest podejście z głową do tematu odchudzania. Niestety, dużo "idolek z sieci" nie pomaga w tym temacie. Zdrowy rozsądek i wszystko będzie pięknie!\nKlaudia 10 lutego 2021 13:42\nLiczenie kalorii, odpowiednia dieta + ćwiczenia według mnie są podstawą. Oczywiście wszystko wykonywane być powinno w racjonalny sposób\nNanisia 14 marca 2021 11:15\nJeden orzech brazylijski w owsiance? Ty tak serio?\nZakupyw24h 5 kwietnia 2021 11:40\nZdrowa dieta to przede wszystkim wartościowe produkty. Kupujmy je z pewnych źródeł - spożywczych sklepów internetowych czy stacjonarnych. Jedzmy jakościowo, a nasz organizm nam się odwdzięczy.


W Jeżowem upamiętniono Żołnierzy Wyklętych\nW dniu 26 lutego 2017 r. w całej Polsce upamiętniono Żołnierzy Wyklętych. W kraju i poza jego granicami miał miejsce Bieg Pamięci Żołnierzy Wyklętych „Tropem Wilczym”, który jest jednym z wydarzeń towarzyszących przypadającemu 1 marca Narodowemu Dniu Pamięci Żołnierzy Wyklętych. Ustanowił go w 2011 r. parlament „w hołdzie Żołnierzom Wyklętym - bohaterom antykomunistycznego podziemia, którzy w obronie niepodległego bytu Państwa Polskiego, walcząc o prawo do samostanowienia i urzeczywistnienia dążeń demokratycznych społeczeństwa polskiego, z bronią w ręku, jak i w inny sposób przeciwstawili się sowieckiej agresji i narzuconemu siłą reżimowi komunistycznemu”.\nUroczyste Obchody Narodowego Dnia Pamięci ,,Żołnierzy Wyklętych” odbyły się w Jeżowem. Rozpoczął je przemarsz do Kościoła Parafialnego w Jeżowem, gdzie odbyła się uroczysta msza. Następnie w Remizie OSP odbyła się uroczysta akademia patriotyczna.\nO godzinie 14 nastąpiła długo wyczekiwania chwila dla zarejestrowanych uczestników, a mianowicie rozpoczął się Bieg Pamięci Żołnierzy Wyklętych „Tropem Wilczym”. Trasa biegu liczyła 1963 m. Wzięło w nim udział 120 osób, w tym Starosta Niżański Robert Bednarz. Dla wszystkich przygotowano pamiątkowe medale oraz koszulki.\nWśród kobiet trasę najszybciej pokonała Klaudia Dębiak z Cholewianej Góry, drugie miejsce zajęła Małgorzata Siembida z Borek, trzecie natomiast Weronika Ligas\nz Jaty. Wśród mężczyzn najszybszy okazał się Marcin Nowak ze Stalowej Woli, drugi dobiegł Piotr Stasiowski z Brzózy Królewskiej, trzecie miejsce zajął Tomasz Kopeć z Jeżowego.\nNagrody specjalne, ufundowane przez Starostę Niżańskiego Roberta Bednarza otrzymali najmłodsi uczestnicy biegu – Matylda Jagła z Podolszynki Plebańskiej i Marcin Tabaka z Sokołowa Małopolskiego oraz najstarsi uczestnicy – Alina Kazio i Mieczysław Żurawski ze Stalowej Woli.\nZdjęcia do wykorzystania tylko przez Powiat Niżański\nFot. rni24.eu oraz GCK Jeżowe


Tytuł: Wodorowanie silnika, hit czy kit ?\nNapisane: 26 listopada 2017, 14:59\nJakiś czas temu natknąłem się na taki zabieg jak wodorowanie silnika, ponoć czyści motor z nagaru , inni też piszą że jest w stanie dpfa wyczyścić. Miał ktoś z tym styczność ? Ściema, naciąganie ludzi czy faktycznie coś tam może zdziałać ?\nMango TV ? Jest sens to zrobić zamiast płukanki chemicznej ?\nPS nie za bardzo wiedziałem gdzie to wrzucić czy humor czy mechanika więc dałem do pogawędek\nNapisane: 26 listopada 2017, 15:12\nSą urządzenia czyszczące silnik w ten sposób ale można to zrobić samemu w prosty sposób specjalnymi preparatami stosowanymi w dolot silnika za przepływomierz. Auto podczas takiego zabiegu dymi niemiłosiernie głównie na niebiesko wypala wszystkie nagary brudy itd dosłownie nic nie widać a efekt jest fajny zazwyczaj dolot i zawory mamy czyściutkie a praca silnika się stabilizuje i wygładza. Auto jeszcze chwilę po zabiegu poddymia na niebiesko ale po kilku kilometrach ten objaw znika. Wg mnie warto i często stosuje w swoich autach benzynowych w dieslu nie próbowałem bo się boje. Ciekawy jestem jak by to zadziałało na bezpośredni wtrysk. Jeżeli spróbujemy to zrobić przy następnej wymianie oleju efektu już praktycznie nie ma tylko biały dymek palonego preparatu więc jak specyfik się sprawdza. Warto zastosować raz na 50tyś km.\nTu na filmie nie podoba mi się że stosują to przed przepływomierz wg mnie można go tak uszkodzić.\nNapisane: 26 listopada 2017, 15:34\nPłyn hamulcowy wymieszany z wodą i psikamy psikaczem takim jak do okien na rozgrzanym silniku też czysci zawory\nNapisane: 26 listopada 2017, 16:49\nznam kilka osób użytkujących silniki TFSI od audi i stosują ten zabieg 2 razy w roku, ponieważ silniki zaklejają się nagarem. Podobno czyści z nagaru, ale też nikt z nich nie ściągał kolektora, żeby zajrzeć do niego czy też na zawory\nNapisane: 23 sierpnia 2018, 06:16\nWitam. Odgrzeje temat. Co sądzicie o wodorowanie m54b22?? Opłaca się robić? Problemów nie mam z silnikiem ale wygrałem konkurs na wodorowanie i zastanawia mnie czy czasem po wyczyszczeniu nie zacznie brać oleju?\nNapisane: 23 sierpnia 2018, 07:38\nKolega robił i twierdzi że czuje różnicę na plus...\nPłacił podajże 200zł za 2 litrowe C5\nNapisane: 23 sierpnia 2018, 12:11\n--==Mały==--, podaj jakąś nazwę\nPrzeważnie stosuje GUNK Carb Medic cały dolot jest perfekcyjnie czysty. W żadnym bezpośrednim wtrysku nie miałem odwagi spróbować.\nKusiło mnie w F10 535i ale sprzedałem auto i nie zdąrzyłem.\nNapisane: 23 sierpnia 2018, 15:02\n--==Mały==--, No właśnie ciekaw jestem czy w b48 to zda egzamin\nNapisane: 24 sierpnia 2018, 07:57\ngdyby się dało na bezpośrednim to dobra alternatywa dla sody czy łupin\nNapisane: 2 grudnia 2018, 14:17\nTak myślałem że to kit i odpuściłem...\nNapisane: 2 grudnia 2018, 15:09\nMiłosz, kit może nie do końca, bo sam łysy stwierdził że zmiany (w diesu) na plus są. Na pewno nie takie jak w reklamach.\nNawet... jakby tylko ten wydech przepaliło.. Ciekawe jak to wpływa na kondycje katów w benzynie. Zatka/odetka, zmniejszy emisje? Wiadomo, że test był na smrodach bo tam sadzy jest dostatek, a efekt jak widac. Więc w benzynie gdzie smolenie jest diametralnie niższe, może okazać sie praktycznie niezauważalne, bez sensowne. Choć i tak pozostaje u mnie ciekawość sprawdzenia na sobie\nNapisane: 2 grudnia 2018, 19:37\nMi wyliczyli za wodorowanie jakieś 300 zł, gdzie w tej cenie kupie sobie bardzo dobry olej i jeszcze go zmienie. O ile w dodatki do ropy wierzę i sam widziałem po korektach że były efekty (tak wtrysk mi padł, ale go wykończyła wiązka), to i jeszcze na podstawie wyliczeń z tankowania widoczna była duża różnica. Zauważyłeś jak mocno Łysy był zmieszany w tym odcinku. Może wprost tego nie przyznał, ale efekt praktycznie pomijalny. Sam nawet się spierałem z tymi asami że nie ma opcji żeby ruszyło egr czy kolektor ssący to wysyłali mi zdjęcia kolektora z e39 530d że niby bez problemu.\nNapisane: 2 grudnia 2018, 20:58\nWiesz... Ja bym auta firmie nie podstawił. 3 stówki to przesada, wiedząc jaki to jest efekt. Ka ewentualnie myślę aby psiknąc w dolot z jakiejś puszki, tak jak tu Mały pisał. Tak samo jest z odgrzybianiem klimy, aby granata odpalam w aucie i wsio. Ja generalnie lubie eksperymentować, ale nie wyrzucając kasy w błoto. Do przemyślenia\nEdit: z ciekawości sprawdziłem, te carb cleanery to po prostu preparaty do czyszczenia, w stylu benzyny/odtluszczacza. myślałem że może ten wodór ktoś w aerozol zaaplikował\nNapisane: 2 grudnia 2018, 21:57\nJa też lubie nowości eksperymenty, pod warunkiem że mają sens tutaj, oczywiście moim zdaniem, sensu najmniejszego nie ma. Takie leczenie hiv kwasem askorbinowym\nNapisane: 3 grudnia 2018, 12:54\nczy w moim e55 jest sens cos tam piskać???\nNapisane: 3 grudnia 2018, 22:00\nTen kanał na YT to bym omijał szerokim łukiem, gadanie ogólników i zero konkretów. Razem z motodoradcą i kiksterem są elitą pustego przekazu.\nNapisane: 4 grudnia 2018, 08:29\ngadanie ogólników i zero konkretów.\nNapisane: 4 grudnia 2018, 09:37\nKickster to juz w ogóle taki najman polskiej sceny motoryzacyjnej. Śmieszny montaż + cytowanie wikipedii, nic więcej. Co do m4k przykład chyba z przedostatniego odcinka w każdym aucie po wywaleniu dpfa musi być w sterowniku przez tunera zrobiona korekta softu. A co z e46 , e39 gdzie mógł być fabryczny dpf ? Trochę taki inny ciut sporny przykład, bo każdy kto ma kabel kdcan też może sam się pozbyć dpfa wrzucając odpowiednią aktualizację napisaną przez fabrykę. Co nie zmienia faktu że lubię oglądać ten kanał i fajnie zaraża ludzi do grzebania przy swoich autach. Wiedzę pewnie z czasem zdobędzie. Za to pertyn - bajka, super opowiada o samochodach.\nNapisane: 4 grudnia 2018, 10:57\nNie wyciągam nowej wiedzy z jego dokonań ale fajnie przedstawia niektore testy w oczywistych dla nas sprawach. W pamięć zapada mi test płukanki. Fajny przyklad, dla laika, który żyje stereotypami że rzadki olej i płukanka to najwieksze zło. Były jeszcze parę ciekawostek z jego strony\nWydaje mi się że jego target to właśnie tacy ludzie z zamiłowaniem do motoryzacji, którzy nie mają wiedzy praktycznej w mechanice, a żyjący jeszcze mentalnie w starych czasach. Wiadomo, że My sobie możemy przebierać w\nfu-ck'up'ach u kogokolwiek, ale czy każdy jest Alfą i omegą? Mimo wszystko wg mnie robi dobrą robotę.\nPs. Tak z innej beki, znacie jakiechs fajne vlogi moto/mechaniczne z których cos się dowiedzieć można?


Strona główna - 195-maslo-shea\nNIEZWYKŁE WŁAŚCIWOŚCI NAWILŻAJĄCE AFRYKAŃSKIEGO MASŁA\nMasło Shea jest aromatycznym tłuszczem otrzymywanym z nasion drzewa Karite, które występuje naturalnie na obszarze suchej afrykańskiej sawanny, od Senegalu po Etiopię. Drzewo zaczyna owocować dopiero po 30-40 latach. W związku z tym jest bardzo mało plantacji. Zazwyczaj masło Shea pozyskuje się z dzikich roślin.\nSzeroko stosowane w Afryce, nie tylko jako tłuszcz jadalny. Jest używane bez domieszek jako maść przeciw rozstępom oraz w pielęgnacji skóry niemowląt. Do masażu bolących mięśni, podrażnień skóry. Masło jest też naturalną odżywką do włosów suchych, łamliwych, rozdwajających się.\nBardzo dobrze nawilża i natłuszcza skórę. Jest bogate w ważne substancje odżywcze witaminy i inne fitoskładniki o właściwościach terapeutycznych. Duży wpływ na właściwości masła mają pochodne kwasu cynamonowego. Związki te działają przeciwzapalnie, przeciwbakteryjnie a nawet zapobiegają rozwojowi nowotworów. Szczególnie wysoka zawartość witamin A, E i F powoduje, że dostarcza ono skórze niezbędnych składników potrzebnych do zachowania gładkości, jędrności i zdrowego promiennego kolorytu. Stosowanie masła Shea przyspiesza gojenie się ran, podrażnień i stanów zapalnych poparzeń słonecznych. Nie alergizuje. Jest idealnie tolerowane przez każdy rodzaj skóry, ponieważ kombinacja kwasów tłuszczowych w nim zawartych przypomina skład warstwy rogowej naskórka.\nZawiera ono w swym składzie następujące substancje aktywne:\nKwasy tłuszczowe nasycone, takie jak: kwas palmitynowy (2-6%) i stearynowy ( 35-45%).\nKwasy tłuszczowe nienasycone,takie jak: kwas oleinowy (40-50%) i linolowy (4-10%).\nPolifenole,takie jak: kwas galusowy, gallataniny, kwercetyne, kwas trans cynamonowy – naturalny filtr UV.\nDzięki swoim właściwościom zyskuje na popularności w kosmetologii. Używa się go jako składnik do produkcji kremów, balsamów, kosmetyków do makijażu, kremów do opalania, szamponów i żeli myjących.\nMasło Shea jest składnikiem Ultranawilżającego Balsamu Kolagenowego do Ciała, którego starannie dobrane składniki idealnie przywracają komfort suchej, a nawet bardzo suchej skórze. Łagodzą podrażnienia, eliminują dyskomfort z powodu ściągania i łuszczenia się skóry. Skóra staje się wyraźnie gładsza, miękka i otulona przyjemnym uczuciem komfortu.\nZaufaj wynikom badań aplikacyjnych i zastosuj ten niezwykły produkt, który pozwoli Ci zadbać skórę całego ciała.\nSzampon Zagęszczający Włosy COLWAY – to naprawdę działa!\nColgenium – dla geniuszu mózgu, znakomitej pamięci i pełnej koncentracji\nKolagen – białko młodości\nLinia Diamentowa COLWAY luksusowa pielęgnacja\nLinia Blue Diamond\nZłota linia ATELO od COLWAY


Dziennik Urzędowy Ministra Zdrowia z 2002 roku - Strona 4 - Dzienniki Urzędowe - Baza aktów prawnych - INFOR.pl - portal księgowych\nJesteś tutaj: STRONA GŁÓWNA > Dzienniki Urzędowe > Dziennik Urzędowy Ministra Zdrowia > 2002 r.\nDziennik Urzędowy Ministra Zdrowia z 2002 roku\nnr 11 z 31 grudnia 2002 pozycje 61-87\nnr 10 z 4 listopada 2002 pozycje 52-60\nnr 9 z 12 września 2002 pozycje 44-51\nnr 8 z 5 sierpnia 2002 pozycje 36-43\nnr 7 z 1 lipca 2002 pozycje 24-35\nnr 6 z 30 kwietnia 2002 pozycje 22-23\nnr 5 z 16 kwietnia 2002 pozycje 19-21\nnr 4 z 8 kwietnia 2002 pozycje 15-18\nnr 3 z 12 marca 2002 pozycje 5-14\nnr 2 z 1 lutego 2002 pozycje 2-4\nnr 1 z 7 stycznia 2002 pozycja 1\nDziennik Urzędowy Ministra Zdrowia z 1 lipca 2002\nZARZĄDZENIE MINISTRA ZDROWIA z dnia 17 czerwca 2002 r. zmieniające zarządzenie w sprawie nadania statutu Instytutowi Psychiatrii i NeurologiiDziennik Urzędowy Ministra Zdrowia rok 2002 nr 7 poz. 27\nZARZĄDZENIE MINISTRA ZDROWIA z dnia 17 czerwca 2002 r. zmieniające zarządzenie Ministra Zdrowia w sprawie powołania Rady Społecznej Śląskiego Centrum Chorób Serca w ZabrzuDziennik Urzędowy Ministra Zdrowia rok 2002 nr 7 poz. 26\nZARZĄDZENIE MINISTRA ZDROWIA z dnia 17 czerwca 2002 r. zmieniające zarządzenie w sprawie powołania Rady Społecznej Samodzielnego Publicznego Zakładu Zaopatrzenia Ortopedycznego w LublinieDziennik Urzędowy Ministra Zdrowia rok 2002 nr 7 poz. 25\nZARZĄDZENIE MINISTRA ZDROWIA z dnia 16 maja 2002 r. w sprawie powołania Zespołu do oceny Wniosków o objęcie województwa Regionalnym Programem Restrukturyzacji w Ochronie Zdrowia w zakresie wsparcia kształcenia podyplomowego pielęgniarek i położnych w roku 2002Dziennik Urzędowy Ministra Zdrowia rok 2002 nr 7 poz. 24\nDziennik Urzędowy Ministra Zdrowia z 30 kwietnia 2002\nZARZĄDZENIE MINISTRA ZDROWIA z dnia 29 kwietnia 2002 r. zmieniające zarządzenie w sprawie ustalenia regulaminu organizacyjnego Ministerstwa ZdrowiaDziennik Urzędowy Ministra Zdrowia rok 2002 nr 6 poz. 23\nZARZĄDZENIE MINISTRA ZDROWIA z dnia 26 kwietnia 2002 r. zmieniające zarządzenie w sprawie Gospodarstwa Pomocniczego przy Ministerstwie ZdrowiaDziennik Urzędowy Ministra Zdrowia rok 2002 nr 6 poz. 22\nDziennik Urzędowy Ministra Zdrowia z 16 kwietnia 2002\nKOMUNIKAT MINISTRA ZDROWIA z dnia 10 kwietnia 2002 r. w sprawie zasad przekazywania zestawień sprowadzonych z zagranicy produktów leczniczych nie dopuszczonych do obrotu na terenie Rzeczypospolitej PolskiejDziennik Urzędowy Ministra Zdrowia rok 2002 nr 5 poz. 21\nZARZĄDZENIE MINISTRA ZDROWIA z dnia 15 kwietnia 2002 r. zmieniające zarządzenie w sprawie powołania Zespołu do Spraw Rejestru Usług MedycznychDziennik Urzędowy Ministra Zdrowia rok 2002 nr 5 poz. 20\nZARZĄDZENIE MINISTRA ZDROWIA z dnia 28 marca 2002 r. zmieniające zarządzenie Ministra Zdrowia i Opieki Społecznej w sprawie nadania statutu Regionalnego Centrum Krwiodawstwa i Krwiolecznictwa w GdańskuDziennik Urzędowy Ministra Zdrowia rok 2002 nr 5 poz. 19\nDziennik Urzędowy Ministra Zdrowia z 8 kwietnia 2002\nPOROZUMIENIE z dnia 8 kwietnia 2002 r. zawarte między Ministrem Zdrowia a Dyrektorem Krajowego Biura do Spraw Przeciwdziałania NarkomaniiDziennik Urzędowy Ministra Zdrowia rok 2002 nr 4 poz. 18\nOBWIESZCZENIE MINISTRA ZDROWIA z dnia 5 kwietnia 2002 r. w sprawie ogłoszenia marż hurtowych i detalicznych, przyjętych do ustalenia urzędowych cen hurtowych i detalicznych środków farmaceutycznych i materiałów medycznychDziennik Urzędowy Ministra Zdrowia rok 2002 nr 4 poz. 17\nZARZĄDZENIE MINISTRA ZDROWIA z dnia 22 marca 2002 r. w sprawie powołania Zespołu do Spraw Rejestru Usług MedycznychDziennik Urzędowy Ministra Zdrowia rok 2002 nr 4 poz. 16\nZARZĄDZENIE MINISTRA ZDROWIA z dnia 20 marca 2002 r. w sprawie powołania Rady Społecznej Samodzielnego Publicznego Zakładu Opieki Zdrowotnej "Lotnicze Pogotowie Ratunkowe"Dziennik Urzędowy Ministra Zdrowia rok 2002 nr 4 poz. 15\nDziennik Urzędowy Ministra Zdrowia z 12 marca 2002\nZARZĄDZENIE MINISTRA ZDROWIA z dnia 8 marca 2002 r. zmieniające zarządzenie w sprawie powołania likwidatora Krajowego Związku Kas ChorychDziennik Urzędowy Ministra Zdrowia rok 2002 nr 3 poz. 14\nZARZĄDZENIE MINISTRA ZDROWIA z dnia 8 marca 2002 r. zmieniające zarządzenie w sprawie utworzenia Biura Praw PacjentaDziennik Urzędowy Ministra Zdrowia rok 2002 nr 3 poz. 13\nZARZĄDZENIE MINISTRA ZDROWIA z dnia 8 marca 2002 r. zmieniające zarządzenie w sprawie powołania Rady Społecznej Samodzielnego Publicznego Zakładu Zaopatrzenia Ortopedycznego w LublinieDziennik Urzędowy Ministra Zdrowia rok 2002 nr 3 poz. 12\nZARZĄDZENIE MINISTRA ZDROWIA z dnia 8 marca 2002 r. zmieniające zarządzenie w sprawie powołania Rady Społecznej Samodzielnego Publicznego Zakładu Zaopatrzenia Ortopedycznego w PoznaniuDziennik Urzędowy Ministra Zdrowia rok 2002 nr 3 poz. 11\nZARZĄDZENIE MINISTRA ZDROWIA z dnia 25 lutego 2002 r. w sprawie powołania Zespołu do spraw opracowania założeń merytorycznych i prawnych regulujących status prawny Krajowego i Regionalnych Centrów Krwiodawstwa i Krwiolecznictwa oraz przygotowania nowelizacji ustawy o publicznej służbie krwiDziennik Urzędowy Ministra Zdrowia rok 2002 nr 3 poz. 10\nZARZĄDZENIE MINISTRA ZDROWIA z dnia 20 lutego 2002 r. zmieniające zarządzenie w sprawie powołania Zespołu do spraw implementowania Dyrektywy 97/43/EURATOM w zakresie ochrony osób przed zagrożeniem związanym z promieniowaniem jonizującym stosowanym w celach medycznychDziennik Urzędowy Ministra Zdrowia rok 2002 nr 3 poz. 9\nZARZĄDZENIE MINISTRA ZDROWIA z dnia 19 lutego 2002 r. zmieniające zarządzenie w sprawie nadania Statutu Regionalnego Centrum Krwiodawstwa i Krwiolecznictwa w KielcachDziennik Urzędowy Ministra Zdrowia rok 2002 nr 3 poz. 8


Toyota tworzy rodzinę Yarisa. Co marka szykuje w segmencie B : Nowości Toyoty i przegląd wydarzeń\nYaris to jeden z tych samochodów, które zbudowały pozycję Toyoty w Europie. Auto powstało specjalnie z myślą o kierowcach Starego Kontynentu i szybko spotkało się z uznaniem na tym rynku – najpierw jako Samochód Roku 2000, potem jako najpopularniejszy model Toyoty w Europie. Japońska marka postanowiła pójść za ciosem i wprowadza do sprzedaży kolejne modele spokrewnione z miejskim hatchbackiem – Yarisa Cross i sportowego GR Yarisa.\n10 Gru 2020, 11:21\nTo nie tylko Toyota tak robi ale ten trend tworzenia kulu podmodeli z jednego jest już od dawna obserwowany na rynku. Wszystko po to żeby klient miał większy wybór bo wtedy jest większa szansa że na coś się zdecyduje\nDodatkowo jak jeden z takich wariantów zdobędzie uznanie to cała taka grupa na tym zyskuje bo nie każdy będzie kojarzył jak wyglądają poszczególne warianty ale będzie kojarzył nazwę modelu wyjściowego jaką w tym przypadku jest "Yaris".\nPatrząc na to zdjęcie powyżej wersja Cross na pierwszy rzut oka przypomina mi Lexusa, szczególne na tej dolnej połowie zdjęcia gdzie widać tyły samochodów.\n10 Gru 2020, 17:02\nMi również wersja Cross przypomina lexusa, ogółem bardzo dobre designy samochodów, cieszą oko, najbardziej podoba mi się GR.\nCrossover Yaris Cross – hybryda 4x4Wnioski patentowe - która marka złożyła ich najwięcej w ciągu 10 lat?\nTagi: Toyota, Yaris, cross, marka, Hot Hatch, auto, hybryda, kierowca, model, samochód, sprzedam, szyby\nToyota tworzy nową firmę do tuningu i akcesoriów - Toyota forum\nToyota wprowadza architekturę TNGA do fabryki Yarisa we Francji - Nowości Toyoty i przegląd wydarzeń\nJak tworzy się mieszanka paliwa w silniku? - Motokącik\nWodorowa ciężarówka Toyoty i Kenworth tworzy historię na Pikes Peak - Samochody ciężarowe\nPorównywarka okazje motoryzacyjnenarzędzia, wideorejestratory, gadżetyFirmy Motoryzacyjnekatalog Firm motoryzacyjnychKody błędów OBD IIsprawdź co oznaczają poszczególne kody błędów i jak rozwiązać związane z nimi problemyOlej do silnika i skrzyni biegówdobierz olej i sprawdź ile oleju wchodzi do silnika i skrzyni biegówDane technicznesilnik (moc, pojemność, moment obrotowy), wymiary nadwozia, spalanie, układ hamulcowy itp.Umowa kupna sprzedażyformularze do pobraniaOpony na latosprawdź najniższe ceny!


Akcja w autobusie - Joe Monster\nAkcja w autobusie\nReszka · 10 sierpnia 2012 04:42\n"O mój Boże! Właśnie byłem świadkiem jednej z najwspanialszych chwil w historii ludzkości..."\nW autobusie, którym wracałem do domu z miasta, przywitał mnie niesamowicie sympatyczny, rosyjsko brzmiący kierowca z szerokim uśmiechem na twarzy. Cztery przystanki później do tegoż autobusu wsiada...\n...jakiś dresiarz i lalunia, jego dziewczyna (tak zakładam). (Mogła być też jego siostrą. Albo to i to.) Oczywiście, nie ma pieniędzy na bilet, za co dresiarz (od tej pory określany jako Tępo-Czachy) wini naturalnie kierowcę autobusu. Używając różnego rodzaju rasistowskich wyzwisk, głośnych obelg, generalnie obraźliwych pierdół, Tępo-Czachy kontynuuje bycie dupkiem, powodując, że cały autobus niespokojnie wierci się na swoich siedzeniach.\nOprócz jednego faceta.\nAch, ten facet. Chciałbym NIM być. Przeciętnie wyglądający bohater wystąpił, by bronić biednego kierowcy.\n"Słuchaj, koleś, on tylko wykonuje swoją pracę. Co powiesz na to, żeby się uspokoić i zostawić tego kierowcę w spokoju? To nie jego wina, że nie masz czym zapłacić". Logika tej sytuacji wywołała gwizd, przemykając przez głowę Tępo-Czachego. Praktycznie widzieliśmy jak małe trybiki obracają się w jego niedorozwiniętej czaszce. Uspokoić... się? To musi być wyzwanie!\n"Zaczynasz do mnie, ch*ju? Chcesz ty mnie, pie*rzony ch*ju? Chcesz, ku*wa, mnie?" Ach, słowa prawdziwego poety. Ale nawet sam Oskar Wilde nie przewidziałby reakcji naszego Batmana:\n"Tak, dokładnie. Dawaj. Idziemy na zewnątrz."\nSłychać było metaliczny brzęk upadającego grosika w 256 MB mózgu Tępo-Czachego. W końcu wyczekujące oczy pasażerów sprzęgły się z piskliwym, bluźniącym głosem jego siostry-córki, która poradziła mu "bierz go" oraz (cytat dosłowny) "nie bierz żadnego takiego gówna, kotku", co przekonało oboje, żeby wysiąść z autobusu i przygotować się do bijatyki.\nSpokojniejszy niż mnich po morfinie, nasz bohater odwraca się do kierowcy i stwierdza z obojętnością: "Zamknij drzwi, przyjacielu", po czym wraca na swoje miejsce. Kierowca zamknął drzwi, odjechał, a cały autobus eksplodował. Wszyscy cieszyliśmy się i klaskaliśmy głośno. Pokazałem jeszcze Tępo-Czachemu środkowy palec, niektórzy ludzie zaczęli się ściskać.\nDziękuję Ci, Nieznajomy, za to, że przywróciłeś mi wiarę w ludzi.\nTagi: dres autobus wiara w ludzi dowcip trik\n1566 Podoba mi się!\nOglądany: 97285x | Komentarzy: 34 | Okejek: 1566 osób\nJak pobyt w więzieniu może zmienić człowieka?\nDziewczyny, które zrzuciły parę kilo\nKlasyka głupich pytań\nDemotywatory DXXIII - tak wygląda dzisiaj chłopak z teledysku Bomfunk MC's (143)\nFajne zdjęcia dla dorosłych CIII - Najpiękniejszy widok na morze (27)\nBardzo brzydki chłopak, męska logika i inne anonimowe opowieści (26)\nOto jak brzmiałyby slogany znanych marek, gdyby były one w 100% szczere (25)\nJak wyglądają najpopularniejsze style dekorowania wnętrz i kiedy powstały (21)\nSeksowne selfiki XXI - w samochodzie (18)\nChciwy taksówkarz chciał urobić klienta na gruby hajs, ale nie przewidział jednego... (63)\nOpowieści Indian Hopi i Zuni o tajemniczych istotach "Kaczina" (32)\nMistrzowie Internetu CCCXC - Jak wygląda najbardziej polski grób (126)\nInternauci pokazują co zaskoczyło ich w hotelach, w których nocowali (75)\nWynalazki, które są znacznie starsze, niż myślisz (16)\nGracze odkrywają sekretne lokacje w Cyberpunku 2077 - W co jest grane? (44)\nŁadne panie przebrane za króliczki (26)


Autor Wątek: Westerplatte. Załoga Śmierci (Przeczytany 13695 razy)\n« dnia: Wrzesień 19, 2004, 02:59:35 pm »\nCzytał ktoś? I jakie macie zdanie? Warto? Wydanie, cena, treść?\n« Odpowiedź #1 dnia: Wrzesień 19, 2004, 03:58:29 pm »\ni może jeszcze: czy załoga naprawdę śmierdzi? :twisted:\n« Odpowiedź #2 dnia: Wrzesień 19, 2004, 04:33:57 pm »\nKomiks jest skrupulatną relacją z przebiegu wydarzeń, z pieczołowicie oddanymi detalami, z fotograficznym aneksem, pokazującym jak wyglądało Westerplatte w 1939 roku. De facto jest to komiks paradokumentalny...\nDążenie autorów do tego, by przedstawić prawdziwy przebieg wydarzeń i oddać honor uczestniczącym w walkach żołnierzom, powodują w niektórych miejscach przerost komentarzy. Są jednak też sceny znakomicie narysowane, niezwykle dynamiczne, z pomyslem...\n« Odpowiedź #3 dnia: Wrzesień 20, 2004, 10:26:02 pm »\nkiedy ten komiks bedzie dostepny w ksiegarni ???\n« Odpowiedź #4 dnia: Wrzesień 29, 2004, 12:33:17 pm »\nW Warszawie już jest, a jeżeli nie ma u Ciebie to zapraszam na Allegro - chyba wydawca sprzedaje po 30zł za sztuke (cena okładkowa to 34.90zł o ile dobrze pamiętam).\n« Odpowiedź #5 dnia: Wrzesień 29, 2004, 01:49:27 pm »\nco moge powiedzieć po lekturze?\nna początku niestety niewiele to miało wspólnego z komiksem. coś jak raport z ilustracjami. nieudolność rysownika np. twarze zamalowane tuszem na czarno. ale w miarę czytania było coraz lepiej. i teksty i rysunki miały ze sobą coraz więcej wspólnego. aż w koncu stały się komiksem.\npoza tym ciekawa tematyka, która powinna zaiteresować wszystkich miłośników historii wojennych.\nw sumie podobało mi się, choć nie zapowiadało się tak dobrze.\n« Odpowiedź #6 dnia: Listopad 10, 2004, 04:44:43 pm »\n« Odpowiedź #7 dnia: Styczeń 20, 2006, 04:31:44 pm »\nChoroba jesli mam byc szczery to troche obawiam sie ewentualnego zakupu tego albumu.Niby idea bardzo mi sie podoba,ale troche obawiam sie realizacji tego projektu.Czy po przeczytaniu nie ma sie wrazenia ze zostalo to zrobione ot tak na szybko??Zyczylbym sobie aby podczas czytania rodzil sie we mnie szczuneczek i podziw dla autorow za ogromny wklad pracy i serca w ten album.Nie oczekuje ze ta historia mnie poruszy,ale chcialbym zebym mial wrazenie iz kazdy rysunek jest narysowany z uczuciem i pieczolowitoscia.Niedopuszczalne dla mnie byloby bezuczuciowe przekazanie surowych informacji,do ktorych dodatkiem byly by daremne rysunki...\nNo i tu pytanie:Czy ten komiks spelnia moje oczekiwania???\n« Odpowiedź #8 dnia: Styczeń 20, 2006, 05:04:09 pm »\nWesterplatte przeczytałem i zrobiło na mnie naprawdę bardzo dobre wrażenie.\nLubię komiksy o tematyce wojennej i nie żałuje nawet 1 grosza jaki wydałem na tą pozycję.\nCzytałem komiks naprawdę z wielkim zainteresowaniem a jego lektura sprawiła mi przyjemnośc dlatego moim zdanie naprawde warto nabyć ten album i posiadać go w swojej kolekcji.\n« Odpowiedź #9 dnia: Styczeń 20, 2006, 07:20:39 pm »\njezu, nie powiem co mi przyszło na myśl teraz...\n« Odpowiedź #10 dnia: Styczeń 20, 2006, 07:45:57 pm »\nSali: ja rowniez sie zastanawialem nad jego zakupem. Przyszedl do mnie dzis :D 4 godziny temu. Nie zaluje. Naprawde fajnie sie to czyta, co do rzetelnosci informacji na pewno zastrzezen miec nie mozna. Wydane to jest fantastyczne. Komiks i pozniej ten dodatkowy dokument. Kilka artykulow. Niesamowite, jestem pod ogromnym wrazeniem. Mam nadzieje, ze kolejne czesci rowniez beda tak bogate w informacje. Czekam z niecierpliwoscia na ORP Orzel i na pewno nie bede czekal rok na jego zakup.\nNatomiast co do Twoich watpliwosci co do samego komiksu to nie mam wrazenia, zeby bylo robiony jakos na szybko, aby oddac tylko suche infromacje. Troche sie gubilem w nazwiskach, ale po pewnym czasie utozsamilem sie z bohaterami. Swietne.\nbtw. gdzie masz zamiar zakupic ten album?\n« Odpowiedź #11 dnia: Styczeń 20, 2006, 08:40:10 pm »\nNo Robaku skoro tak piszesz to chyba sie pokusze,ale dopiero za jakis czas bo narazie mam inne priorytety na mojej liscie zyczen odnosnie komiksu (na wszystko przyjdzie czas,a przede wszystkim fundusze) Jesli szarpne sie na kupno to w elitarnej budce pana Waldka w Krakowie,zreszta w 99% tam dokonuje zakupu,bo komiksy nie sa wymietolone\nWesterplatte i następne...\n« Odpowiedź #12 dnia: Kwiecień 01, 2008, 08:12:44 am »\nKomiks historyczny WESTERPLATTE ukazał się już dobrych parę lat temu. Również od jakiegoś czasu zapowiadane były następne komiksy wojenne z tej serii, m.in. WOLNE MIASTO GDAŃSK, który to miał wyjść bodajże w ubiegłym roku. Nie wyszedł, a wydawcy zapowiadają teraz , że ukaże się ORP ORZEŁ... Ma ktoś może więcej rzetelnych informacji o tej serii?\nOdp: Westerplatte. Załoga Śmierci\n« Odpowiedź #13 dnia: Czerwiec 23, 2008, 03:25:05 am »\nBardzo mi sie spodobala pomysl komiksu i chcialbym go kupic ale juz nigdzie nie sa dostepne moze ktos z forum wie o jakims zrodle lub chce sie pozbyc wlasngo prosilbym o kontakt na gg 6505740 lub email migacz99@o2.pl\n« Odpowiedź #14 dnia: Wrzesień 09, 2008, 08:18:04 am »\nWczoraj późnym wieczorem na tvn był program o „tajemnicy Westerplatte” i cenzurze prewencyjnej w sprawie filmu, który ma o tym powstać. Wypowiadał się tu także autor scenariusza do komiksu, ale o samym komiksie ani słowa. Wygląda na to, że ten komis nie wzbudził żadnych kontrowersji i przeszedł bez echa, albo producenci tv uznali, że w Polsce nikt nie czyta komiksów, więc to się nie liczy.


Powiedzieć, że sytuacja związana z COVID-19 jest dla branży eventowej niełatwa, to jakby nic nie powiedzieć. Na całym świecie wiele imprez zostaje odwołanych lub przeniesionych na późniejsze terminy – zaś pozostałe stoją pod znakiem zapytania. Tysiące osób zastanawia się, czy Tomorrowland 2020 dojdzie do skutku, ale w naszym kraju też niepewności nie brak. Coraz głośniejsze są bowiem dyskusje o realizacji tegorocznych edycji Heartbeat Festival czy Sunrise Festival.\nNa informacje dotyczące czołowych letnich eventów jeszcze zapewne poczekamy. Jest jednak jeden promotor, który wyszedł przed szereg i to w naprawdę bezprecedensowy sposób.\nDwie daty imprezy\nChodzi tu o organizatora kultowego już Mayday, mającego odbyć się 10 listopada w katowickim Spodku. Na social mediach festiwalu pojawiło się bowiem oświadczenie dotyczące obecnej sytuacji. Dowiadujemy się z niego, że na ten moment nie ma mowy o odwołaniu imprezy – co nie powinno dziwić, wszak fani techno mieliby zjechać się do stolicy Śląska dopiero za 7 miesięcy.\nInteresującym jest za to fakt, iż już teraz organizatorzy postanowili zabezpieczyć się na wypadek ewentualnej eskalacji kryzysu związanego z koronawirusem. I tak – jeśli okazałoby się, że wydarzenie nie mogłoby odbyć się 10 listopada, to nową datą byłby 8 maja 2021 roku.\nJak dobrze wiecie, prace nad tegoroczną edycją Mayday Poland trwają bez przerwy i nie ma mowy o jej odwołaniu.\nJuż zarezerwowaliśmy na tą okoliczność katowicki Spodek. Terminem zapasowym jest 8 maja 2021.\nOczywiście Mayday Poland odbyłby się w niezmienionej formie czyli: 3 sceny i 14 godzin muzyki, a wszystkie zakupione do tej pory bilety nie stracą ważności.\nPanująca sytuacja dotyczy nas wszystkich dlatego tym bardziej bądźmy dla siebie wsparciem! Wspólnie damy radę!\nTags #2020 #EDM #katowice #koronawirus #mayday #News #Techno


Gdy dziecko boi się odrzucenia - Emocje Dziecka\nKarty pracy Międzynarodowy Dzień Praw Dziecka – karta pracy\nŚrodowisko rówieśnicze, ale także szkoła, w której dziecko przebywa wiele godzin, ma znaczący wpływ na kształtowanie się jego osobowości na wielu płaszczyznach. W szkole powinny być zaspakajane potrzeby uznania, szacunku, osiągnięć. To ma dawać poczucie bezpieczeństwa, a tym samym przyczyniać się do budowania prawidłowego obrazu siebie samego i formułowania adekwatnej samooceny. Jednak często tak nie jest. Jeśli środowisko nie zaspokaja psychicznych potrzeb dziecka, wtedy przyczynia się to do jego osamotnienia, wytwarza poczucie braku bezpieczeństwa, a w konsekwencji powoduje lęk i egocentryzm.\nJeden z rodzajów lęków, który w tym momencie mam na myśli, jest związany z obrazem własnej osoby. Pojawia się jako bolesne poczucie bycia gorszym. Dziecko ma potrzebę postrzegania siebie pozytywnie i chce, by tak samo postrzegali go rówieśnicy. Skąd ta potrzeba? Bo to buduje wiarę we własne siły i mobilizuje do działania. Negatywne opinie innych ludzi, szczególnie tych znaczących dla dziecka oraz nieudane rezultaty działań wyzwalają lęk, oczekiwanie kolejnej porażki, pesymistyczne myślenie i w efekcie prowadzą do zamykania się w sobie, ucieczki od świata lub też autodestrukcji. Jeśli dziecko jest odrzucane to nikt nie chce się z nim przebywać. W konsekwencji młody człowiek izoluje się od innych, by kolejny raz nie narażać się na porażkę.\nLęk przed odrzuceniem jest jednym z najgłębszych ludzkich lęków. Zostaliśmy biologicznie zaprogramowani do życia w grupie i boimy się tego, że ktoś mógłby nas postrzegać krytycznie. Pozycja w grupie często ulega zmianom, lecz niektóre dzieci są stale odrzucane. Niepopularne staje się często dziecko odbiegające wyglądem lub rozwojem od pozostałych, słabsze fizycznie, także gorzej ubrane. Dziecko może być odrzucane przez grupę z powodu inności każdego typu – wygląd zewnętrzny, obciążenie wadą, pochodzenie z biednej rodziny itp.\nDziecko lękliwe, niepewne, sugeruje swoim zachowaniem, że boi się a w rezultacie, że nie będzie się bronić. I dlatego jest wygodnym obiektem do ataku. Wszystkie niepowodzenia, frustracje dzieci nie mogą odreagowywać na tym słabszym, który swoim zachowaniem sygnalizuje, że jest ofiarą. Takie relacje w grupie będą oczywiście wyzwały kolejne lęki i utrwalały już istniejące.\nLęk przed odrzuceniem często trudno sobie uświadomić, ale również trudno uporać się z problemem bez pomocy specjalisty. Najskuteczniejsza w tym wypadku jest terapia, choć i tutaj pewnego rodzaju przeszkodą może być lęk przed odrzuceniem – tym razem przez terapeutę. Dziecko powinno porzucić swoje obawy i lęk przed wejściem w bliższą relację z terapeutą. I zrozumieć, że mówienie terapeucie o trudnych przeżyciach nie zmieni jego nastawienia wobec niego i nie wywoła odtrącenia.


W tym weekend kolejna grupa kursantów postanowiła polepszyć swoje umiejętności z zakresu relacji damsko – męskich dzięki naszemu szkoleniu. Czy szkolenie odniosło zamierzony sukces? Czy kursanci już potrafią podrywać, a przede wszystkim czy ich życie uległo zmianie? Odpowiedź powinna nasunąć się sama po obejrzeniu zdjęć oraz przeczytaniu relacji ze szkolenia.\n„Szkolenia przeprowadzone bardzo profesjonalnie. Teoria wyłożona w prosty sposób, ale zarazem dająca do myślenia i szybko wchodzi do głowy. Dzięki temu nabraliśmy większej pewności do podrywu w galerii i w klubie.\n"Szkolenie Perfect Dating które odbyło się w Katowicach, oceniam zdecydowanie na plus. Na początek muszę podkreślić cenę 500zl, która jest jedną z najmniejszych cen za tego typu szkolenia w Polsce.\n"Szkolenie bardzo miło mnie zaskoczyło. Szczerze mówiąc nastawiłem się na dość banalną i mało praktyczną wiedzę. Tymczasem trener okazał się bardzo kompetentną osobą i widać było jego mocne zaangażowanie w przekazanie praktycznej wiedzy kursantom. Biorąc pod uwagę czas kursu, jestem pod wrażeniem, że przerobiliśmy tak duży materiał.\nĆwiczenia praktyczne dały mi poczucie rozwoju i mobilizację do dalszej pracy. W trakcie ćwiczeń wykonałem dużo udanych podejść i zdobyłem numery telefonów zarówno w galerii jak i w klubie.\nOgólnie oceniam szkolenie bardzo pozytywnie i całkowicie warte swojej ceny.


Marta Galewska – Kustra – Nasze recenzje\nTag: Marta Galewska – Kustra\nPucio mówi dzień dobry, Pucio mówi dobranoc – Marta Galewska – Kustra\nOpublikowany 10/06/2020 09/06/2020 Autor Martycja\nKsiążeczki o sympatycznym chłopcu imieniem Pucio zna już chyba każdy z nas. Nawet jeśli nie jesteśmy dziećmi, rodzicami, nauczycielami – tytuły serii otaczają nas wszędzie! W księgarniach, internecie, a nawet w podsłuchanych rozmowach w środkach transportu zbiorowego! O co cały ten szum? Czytaj dalej „Pucio mówi dzień dobry, Pucio mówi dobranoc – Marta Galewska – Kustra” →\nOpublikowany 08/10/2019 08/10/2019 Autor Martycja\nDrugą z książek, które znalazłam w paczce od mojego ulubionego wydawnictwa – Naszej Księgarni, była ta, z serii o Puciu. To już piąty tom przygód tego uroczego chłopca i jego rodziny! Zapraszam do zapoznania się z moją opinią o Puciu, który umie opowiadać! Czytaj dalej „Pucio umie opowiadać – Marta Galewska-Kustra” →\nPUCIO. Zabawy gestem i dźwiękiem – Marta Galewska Kustra, Joanna Kłos\nOpublikowany 08/05/2019 Autor Martycja\nSeria książkowa PUCIO bije rekordy popularności. Wchodząc na blogi czytelnicze czy fora wszędzie napotkamy zachwyty nad tym małym bohaterem. U nas dwie pierwsze części wzbudziły całkiem spore zainteresowanie synka. Wielu rodziców uważa, że dzięki tym książkom latorośle zaczęły duuuużo i szybciej mówić. Wydawnictwo NK postanowiło wydać więc coś dla jeszcze młodszych milusińskich. Czytaj dalej „PUCIO. Zabawy gestem i dźwiękiem – Marta Galewska Kustra, Joanna Kłos” →\nOpublikowany 12/04/2018 11/04/2018 Autor Martycja\nPucio uczy się mówić – Marta Galewska – Kustra\nOpublikowany 09/09/2016 09/09/2016 Autor Martycja\nCo przykuwa uwagę, kiedy pierwszy raz sięgamy po tę książkę? Przede wszystkim ilustracje!\nJestem zachwycona prostotą i kolorystyką książki . Bo czasem mniej znaczy więcej. Szczególnie jeśli chodzi o książki dla dzieci. Tutaj nie liczy się mnogość elementów czy jaskrawe kolory. Bo jak skupić uwagę, kiedy dookoła panuje chaos? Czytaj dalej „Pucio uczy się mówić – Marta Galewska – Kustra” →


Papierowa torebka filtracyjna, Płyn do prania dywanów i tapicerki, Listwa odbojowa\nSsawka szczelinowa, Ssawka do tapicerki, Ssawka uniwersalna\nBardzo fajny odkurzacz, polecam\nklient 2017-01-04 12:03:00\nAdriana 2015-04-15 11:19:29\nZanim zdecydowałem się na zakup tego odkurzacza, przeczytałem opinie o nim oraz zobaczyłem filmik, wszytko mi odpowiadało tzn. skuteczność prania i czyszczenia oraz moc odkurzacza. Jestem w trakcie testowania go i mam nadzieje, że będę zadowolony.\nKlient 2016-11-23 12:48:05\nSuper odkurzacz,super pierze z proszkiem RM 760 0.8kg CarpetPro gdyż nie trzeba go splukiwać,wężyki zintegrowane w rurze super profesjonalny sprzęt polecam\nKlient 2016-11-10 18:55:12\nJestem bardzo zadowolona z obslugi i szybkiej wysylki towaru do sklepu. Towar zgodny z opisem i w komplecie. Duzy pozytyw :)\nKlient 2016-07-26 19:52:17\nPolecam odkurzacz, dobra firma. Spełnia swoje zadanie, zarówno dobrze odkurza jak i pierze.\nTomasz B 2017-12-15 21:18:38\nUniweralnosc na mokro i sucho\nExtra moc bardzo, łatwy w czyszczeniu.. prosty w użytkowaniu. Polecam\nPiotr 2019-12-18 19:43:48\nBardzo dobry odkurzacz do prania idealnie wyprał kanapę.\nPiotr 2019-03-14 16:49:53\nGwarancja na produkt: Odkurzacz KARCHER SE 4002 1.081-140.0\nOdkurzacz BOSCH AquaWash &...


Praca doktorska Piotra Firycha pt. „Koncepcja audience development: między teorią a praktyką” wyróżniona w konkursie. | Instytut Kulturoznawstwa\nInstytut Kulturoznawstwa > Aktualności > Praca doktorska Piotra Firycha pt. „Koncepcja audience development: między teorią a praktyką” wyróżniona w konkursie.\nZ wielką radością informujemy, że nasz kolega dr Piotr Firych otrzymał wyróżnienie w XVIII edycji kunkursu na najlepsze prace doktorskie i magisterskie organizowanego przez Miasto Poznań.\nNa XVIII edycję Konkursu wpłynęły 102 prace dyplomowe, w tym 46 rozpraw doktorskich oraz 56 prac magisterskich. Decyzją Kapituły Konkursu zarówno w kategorii prac doktorskich, jak i magisterskich przyznano po trzy równorzędne nagrody finansowe, a także trzy wyróżnienia w kategorii prac doktorskich i dwa wyróżnienia w kategorii prac magisterskich. Miło nam jest oznajmić, że praca doktorska pt.: „Koncepcja audience development: między teorią a praktyką” autorstwa Piotra Firycha, napisana pod kierunkiem dr hab. Jacka Sójki prof. UAM i obroniona na Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza w Poznaniu, została przez Kapitułę Konkursu zakwalifikowana do grupy najwyżej ocenionych i zdobyła wyróżnienie.


a nie pomyliĹam siÄ z tymi imunoglobulinami- to na odwrĂłt - 13 LO 1H\na nie pomyliĹam siÄ z tymi imunoglobulinami- to na odwrĂłt\nWysłany: Czw 8:19, 20 Mar 2014 Temat postu: a nie pomyliĹam siÄ z tymi imunoglobulinami- to na odwrĂłt\noraz wyszukiwarkÄ ktĂłra siÄ tam znajduje i dziÄki ktĂłrej znajdziesz [link widoczny dla zalogowanych] Teraz jestem na macierzyĹskim, ale koleĹźankom i sÄ\nPowodzenia !!!!!!!!! [link widoczny dla zalogowanych] czy zarysowanie miesni\nDopiero teraz trafiĹam do endokrynologa i zrobiĹ wszystkie badania. 29.12.2011 - wyrwanie prawej dolnej Ăłsemki. cappucino... Po operacji nie robiĹam z bliznÄ\njuĹź umyÄ, to zaczÄĹam smarowaÄ kremem do twarzy. podoba ohhhhhhhhhhhhhhhh, billy [link widoczny dla zalogowanych]\nBroma i mimo, Ĺźe nadal mam nos spuchniÄty muszÄ przyznaÄ, Ĺźe jestem bardzo zadowolona z efektu, a przede wszystkim z tego, ze mogÄ swobodnie oddychaÄ. Oliwia a co tam u Ciebie, bo dawno nie pisaĹaĹ. 30.Kelly Clarkson - A Moment Like This No i oczywiscie co u Pytajnika ? Jeszcze jedno chciaĹam napisaÄ, otĂłĹź po Ĺźyciu z alko mam takie poczucie jakbym niczego siÄ nie baĹa bo chyba najgorsze juĹź przeĹźyĹam wiÄc cĂłĹź jeszcze gorszego moĹźe mnie spotkaÄ czy Wy teĹź tak czujecie? JakiĹ nowy rodzynek widzÄ ? Moje zycie tez nie nalezy do godnych podziwu.


➞ Aktualności ➞ Uniwersytet Warszawski przystąpił do organizacji OpenAIRE\nW realizację projektów OpenAIRE, od początku istnienia organizacji, zaangażowane jest Interdyscyplinarne Centrum Modelowania Matematycznego i Komputerowego (ICM) Uniwersytetu Warszawskiego.\n„ICM jako jeden z głównych partnerów technicznych odpowiada za rozwój oprogramowania, infrastruktury oraz rozwiązań uczenia maszynowego, będących podstawą większości serwisów internetowych udostępnianych przez OpenAIRE. Jednocześnie ICM UW prowadzi Krajowe Biuro Otwartego Dostępu w Polsce, które wspiera polskich badaczy w otwartym udostępnianiu wyników badań poprzez działania informacyjne i szkoleniowe”- mówi Wojciech Sylwestrzak z ICM, koordynator OpenAIRE w Polsce.\nOrganizacja OpenAIRE uzyskała osobowość prawną jesienią 2018 roku po blisko dziesięciu latach ciągłego działania w formule projektowej. Celem szeregu projektów, finansowanych z programów ramowych Unii Europejskiej, było wspieranie wdrażania polityki otwartości Komisji Europejskiej i Europejskiej Rady ds. Badań Naukowych.\nPoczątkowo cel ten realizowany był poprzez działania w dwóch obszarach: rozwój e-infrastruktury otwartej nauki służącej do gromadzenia wyników badań naukowych oraz łączenia ich z danymi dotyczącymi grantów oraz prowadzenie sieci Krajowych Biur Otwartego Dostępu pełniących rolę krajowych punktów kontaktowych OpenAIRE. Z czasem działania rozszerzane były na inne obszary, m.in. monitorowanie postępów we wdrażaniu polityk otwartości, formułowanie wytycznych zapewniających interoperacyjność repozytoriów czy tworzenie kolejnych serwisów. Opierając się na dotychczasowych osiągnięciach w zakresie rozwijania infrastruktury i serwisów technicznych oraz wspierania instytucji i naukowców w otwartym udostępnianiu wyników badań, organizacja OpenAIRE angażuje się także w rozwój European Open Science Cloud (EOSC).\nWięcej informacji o OpenAIRE uzyskać można na stronie organizacji oraz podczas OpenAIRE Week, wydarzenia organizowanego online w dniach 12-16 października 2020 r., w ramach którego zaplanowane są popołudniowe sesje otwarte dla wszystkich zainteresowanych. Podczas webinariów i paneli dyskusyjnych przedstawione zostaną zarówno serwisy OpenAIRE, jak i działania na rzecz promocji otwartej komunikacji naukowej.\nZwycięzca konkursu dla istniejących zespołów badawczych programu “Inicjatywa doskonałości- uczelnia badawcza” (IDUB).\nZespół badawczy, którym kieruje dr Katarzyna Suski Grabowski z Interdyscyplinarnego Centrum Modelowania Matematycznego i Komputerowego na Uniwersytecie Warszawskim wygrał konkurs dla istniejących zespołów badawczych o dofinansowanie projektu “PIMS i choroba Kawasakiego” z programu “Inicjatywa doskonałości- uczelnia badawcza” (IDUB).\nNowe repozytoria danych badawczych\nWszyscy naukowcy mogą już korzystać z trzech serwisów, które powstały w ramach realizowanego na Uniwersytecie Warszawskim projektu Dziedzinowe Repozytoria Otwartych Danych Badawczych. Repozytorium Danych Społecznych (RDS) oraz Macromolecular Xtallography Raw Data Repository (MX-RDR) mają charakter dziedzinowy, natomiast nowa odsłona prowadzonego przez ICM UW Repozytorium Otwartych Danych RepOD to repozytorium ogólnego przeznaczenia, które pozwala na udostępnianie danych ze wszystkich dziedzin nauki.\nOd omiki i biomedycyny, po… Machine Learning: ICM UW oraz Instytut Biologii Systemowej z Tokio (SBI) wprowadzają w Europie Centralnej multinarzędzie GARUDA.\nWspółpraca pomiędzy Interdyscyplinarnym Centrum Modelowania Matematycznego i Komputerowego UW oraz tokijskim Instytutem Biologii Systemowej The Systems Biology Institute (SBI) dotyczy wykorzystania aplikacji naukowego oprogramowania - takich jak wielonarzędziowe rozwiązania obliczeniowe Garuda w dziedzinie obliczeń biologii systemowej, omiki, sztucznej inteligencji i wielu innych.


pobicie - mojaswidnica.pl\nHome Posts tagged pobicie\nJustyna Cader 14 września, 2020\n47–letni mężczyzna i jego 25–letni syn brutalnie zaatakowali parę policjantów. Dzisiaj zostali doprowadzeni do prokuratury. Grozi im do 10 lat pozbawienia wolności W sobotę 12 września, późnym popołudniem świdniccy policjanci przyjechali do Pastuchowa na wezwanie. – Powodem interwencji było naruszenie nietykalności cielesnej jednego z mieszkańców przez ustalonego\nAgnieszka Komaniecka 26 marca, 2018\nPobili czworo Ukraińców. Tylko z powodu przynależności narodowościowej. Sąd skazał ich na 3 lata więzienia. Wyrokiem z dnia 19 marca 2018 roku Sąd Okręgowy w Świdnicy skazał na karę łączną 3 lat pozbawienia wolności 20-letniego Arkadiusza O. oskarżonego o to, że w dniu 24 września 2017 roku w Świdnicy działając wspólnie i w porozumieniu z […]


OOTW: Winter wonderland • Ola Brzeska\noutfity 7 stycznia 2017\nZima. Kocham tę porę roku, choć trochę ciężko ubierać się ładnie. Za to ładny jest świat w okół kiedy tak napada śnieg. Nie mogliśmy się więc powstrzymać i wyszliśmy na szybkie foty w śniegu.\nSzkoda, że zima nie posypała śniegiem tydzień lub dwa wcześniej – na święta, ale i tak pierwszy, porządny śnieg cieszy. Mimo -15 stopniowego mrozu możecie zobaczyć moją radość na zdjęciach! Długo nie wytrzymaliśmy – po piętnastu minutach byliśmy zmarznięci do szpiku kości, no ale wyszło parę fotek.\nUwielbiam taki klimat. Pamiętam, jak miałam fazę na My Chemical Romance, a cała płyta “The Black Parade” była utrzymana w takim mrocznym klimacie – chłopaki mieli stroje w takim stylu militarnym. Szukałam wtedy wszędzie czegoś w takim stylu… i akurat nigdzie nie było 🙁 Teraz natomiast tego jest mnóstwo! Dlatego pomyślałam o zbliżających się mrozach i zamówiłam sobie płaszcz na Sammydress z dwurzędowymi guzikami. Co prawda okrycie dostałam w ramach współpracy, ale nieco się zawiodłam – jak na kurtkę, którą sprzedają za ponad 80$ – nie jest warta tej ceny 🙁 W tytule jest podane “woolen” – czyli wełniany, co może nieco zmylić – w rzeczywistości kurtka jest uszyta z bardzo kiepskiego materiału, który prawdopodobnie się szybko zniszczy. Poza tym – jest bardzo porządnie wykonana, ma podszewkę i w ogóle, ale jest ciasna – grubszego swetra pod nią nie założę, a guziki ciężko się zapinają. Myślę, że płaszczyk posłuży mi do niejednego outfitu, bo świetnie prezentuje się na zdjęciach – niestety na żywo trochę gorzej. Bezpośredni link do sklepu\nJak wiecie – stałam się pasjonatką mini plecaczków. Są praktyczne, wygodne i wyglądają uroczo. Postawiłam na ten wykonany z materiału przypominającego aksamit – ze złotymi suwakami wygląda bardzo elegancko! Ramionka może nie są szałowe, ale sam plecak jest bardzo fajny i pojemny. Znajdziecie go na Dresslink.\nPłaszcz – Sammydress | Botki – H&M | Beret – Carrefour | Plecak – Dresslink | Rajstopy – Allegro | Sukienka – Cropp\nMarilyn, 27,90 zł\nTagi: 2017beretbotkicarrefourdresslinkH&Mmilitarny płaszczootdoutfitSAmmydressśniegwinterwojskowy płaszczbzimazima 2016\nSuper ja też uwielbiam zimę 🙂 Wyglądasz rewelacyjnie =)\nŚwietne zdjęcia! Gratulacje dla Modelki i jej fotografa!\nAngelika Martyn (AndziaThere) 3 lata temu\t Odpowiedz\nŚwietne zdjęcia kochana! Mam pytanie, w jakim programie zrobiłaś swoj naglówek oraz tą otoczkę w okół twojej twarzy na pierwszym (tytułowym) zdjęciu w tym poście? To dla mnie bardzo ważne 🙂\nhttp://www.hellofashion.pl Odpisz proszę u mnie, abym nie przegapiła Twojej odpowiedzi :*\nJa zimy nie lubię, zbyt mnie obciąża i te zimno. Co do płaszczyka, krój fajny, ale jak wiadomo w obecnych marki nie cenią jakości. A wszystko szyte w bangladeszu, chinach i innych obozach pracy. w sumie nie ma się co dziwić, w obecnych czasach towar nie schodzi jak ciepłe bułeczki, bo każdy może mieć sklep. Kiedyś jak się cos kupiło, to było na lata, a teraz minie gwarancja i się psuje.\nsam 3 lata temu\t Odpowiedz\nBardzo ładny nagłówek , ciekawe zdjęcia oraz interesująco piszesz 😉\nPozdrawiam http://xgabisxworlds.blogspot.com/ 🙂\nPodoba mi się plecak i buty. Beret też jest fajny 🙂\nJa zdecydowanie wolę cieplejsze pory roku, wtedy też mam więcej weny jeśli chodzi o dobór ubioru.\nFantastyczne zdjęcia, świetnie uchwycony zimowy plener, a w tym kontekście płaszczyk prezentuje się wyśmienicie, całkowicie w moim stylu. 🙂\nCOCOWIG: Szalona fryzura na karnawał


usuń negatywne opinie Siemianowice Śląskie +48 781096828 - EMSEO\nusuń negatywne opinie Siemianowice Śląskie +48 781096828\nusuń negatywne opinie Siemianowice Śląskie +48 781096828admin2020-05-19T01:50:22+00:00\nusuń negatywne opinie Siemianowice Śląskie\nDLA TWOJEJ FIRMY: usuń negatywne opinie Siemianowice Śląskie, bo być widocznym w sieci to podstawa , daj się rozpoznać i zapamiętać.\nTwoja firma potrzebuje tak innowacyjnych rozwiązań jak: usuń negatywne opinie Siemianowice Śląskie pomogą ci trafić z ofertą do nowych klientów, a nasze działania to zawsze atrakcyjne ceny usuń negatywne opinie i indywidualne podejście.\nCzy wiesz, że usuń negatywne opinie mogą trawale i organicznie czyli w zupełnie naturalnny sposób poprawić ruch na twojej stronie internetowej oraz jej widoczność w sieci. Ponieważ usuń negatywne opinie Siemianowice Śląskie na prawdę działa. Sam pomysł na biznes już nie wystarcza? Pozwól na rozpoznanie swojej marki w sieci, docieraj tam gdzie inni nie mogą.\nMasz super produkt? Pokaż go innym, pozwól sobie na to aby usuń negatywne opinie Siemianowice Śląskie działał dla ciebie od pierwszego dnia, ponieważ usuń negatywne opinie dadzą ci przewagę nad innymi już teraz.\nusuń negatywne opinie Siemianowice Śląskie – dowiedz się jak szybko i sprawnie poprawić wizerunek firmy.\nJeśli jesteś zainteresowany usługą usuń negatywne opinie w Siemianowice Śląskie, wyślij do nas zapytanie za pomocą czatu, a błyskawicznie otrzymasz wycenę i plan działania.


Opatentowany pływający zgarniacz powierzchniowy śrubowo-pompowy - PGJ PROBIG - POLSKA\nHome / Oferta / PROBIG GmbH / Opatentowany pływający zgarniacz powierzchniowy śrubowo-pompowy\nFirma PROBIG® jest liderem na światowych rynkach jako producent i dostawca nie tylko w zakresie projektowania, produkcji dostaw systemów zgarniaczy łańcuchowych lecz wprowadza na rynek urządzenia współpracujące z nimi.\nDo szerokiego spektrum usług należy także dostawa i montaż wysokowydajnych systemów powierzchniowego zgarniacza śrubowego wraz z zasysającą pływającą komorą zbiorczą flotatu, tłuszczy i części pływających. System jest w pełni zautomatyzowany i stosowany w zbiornikach prostokątnych i radialnych na oczyszczalniach komunalnych, przemysłowych i stacjach uzdatniania wody.\nW pełni zautomatyzowany, mechaniczny transport wymuszony realizowany jest przez mechaniczne przenosniki slimakowe z regulacja wysokosci i pływajaca skrzynke zasysajaca kozuch wraz z zatapialna pompa. Układ zapewnia osiagniecie skutecznego efektu działania przy wahaniu lustra cieczy dochodzacym do 250 mm (+/- 125 od połozenia nominalnego) co pozwala na bezproblemowa pracę obiektu w trakcie jego eksploatacji.


BMW M3 i M4 Coupe sprawdzane na Nurburgring [Wideo] | motofilm.pl\nBruno po opuszczeniu samochodów wyglądał na zadowolonego i pozwolił sobie na komentarz „Samochód jest naprawdę dobry. Prowadzi się bardzo stabilnie, a na wyjściu z zakrętu można “driftować”. Oprócz tego rzucił „można poczuć moc płynącą z silnika”.\nA jeśli już mowa o silniku, przypominamy, że chodzi o 3-litrowe TwinPower Turbo z sześcioma cylindrami ustawionymi w rzędzie. Jednostka generuje około 430 KM i ponad 500 Nm. Za lepsze właściwości jezdne odpowiada w dużym stopniu lżejsza konstrukcja, która jak podaje producent waży o 25 procent mniej niż u poprzedników.


W wypadku, kiedy planujesz iść w góry, musisz postarać się o dobre buty, bo to naprawdę istotne – apeimage.co.uk W wypadku, kiedy planujesz iść w góry, musisz postarać się o dobre buty, bo to naprawdę istotne | apeimage.co.uk\nW wypadku, kiedy planujesz iść w góry, musisz postarać się o dobre buty, bo to naprawdę istotne 29 kwietnia, 2021\nPolskie góry są bardzo piękne, a na dodatek gwarantują sporo możliwości spędzania czasu. Poza narciarstwem dobrze również wybrać się na przejście górskimi trasami.\nPrzed takim wyjściem potrzeba koniecznie przygotować odpowiednie buty.\nJeżeli obmyśla się wyjście w góry, trzeba odpowiednio się do tego przygotować. Jednym z najważniejszych elementów, o którym należy pamiętać w takim przypadku bywa obuwie. Wysokie ścieżki są bardzo wymagające, zatem warto zatroszczyć się o komfort oraz bezpieczeństwo. Buty do chodzenia po górach muszą być mocne, mieć wytrzymałą oraz oporną na ślizganie podeszwę. Lepiej także, kiedy takie obuwie ma usztywnioną kostkę, bo wtedy prawidłowo trzyma się stopa.\nTo, jakie obuwie zabiera się w góry jest uzależnione od pogody, a nawet pory roku. W sezonie zimowym lepiej stawiać na stricte buty zimowe, ponieważ to bardzo wymagający okres w górach, wówczas dochodzi do największej ilości wypadków oraz złamań – www.skalnik.pl/buty-meskie-ocieplane.html stoku, nieraz do wypadków dochodzi w czasie spacerowania po górach, bo turyści zakładają niewłaściwe obuwie.\nGóry są piękne, ale mogą również być bardzo niebezpieczne, zwłaszcza jeśli ktoś lekceważy ich siłę oraz nieprzewidywalność. Co roku dochodzi do wielu wypadków, a dużo z nich bywa spowodowanych tym, że turyści nie przyszykowali się odpowiednio przed wyruszeniem na szlak.\nKategorie: Buty Modna Ty Tagi: czas, miejsce, turyści, wypad


Autor: Maks o 17:55\njenny_forever 15 kwietnia 2013 13:11\noczywiście, że istnieje :) muszą się tylko spotkać właściwe osoby, a wtedy powstaje taka przyjaźń jak ta w moim życiu-od drugiej klasy szkoły podstawowej aż do dziś czyli 29 lat... przyjaźń kwitnie, gdy tworzą ją piękne dusze, z całego serca życzę Ci takiej przyjaźni :)\nMaksymilian Wilk 15 kwietnia 2013 17:13\nGratuluję Ci takiej przyjaciółki:)Zgodzę się z Tobą, że istnieje prawdziwa przyjaźń. Ja niestety mam trochę inne myślenie bo kilka moich przyjaźni się skończyło tak jak opisałem w poście. Poza tym znam wiele przypadków wśród krewnych czy znajomych, w których przyjaźnie kończyły się bo ktoś się wzbogacił albo zbiedniał albo zachorował.\npirelka 16 kwietnia 2013 10:56\nMiałam podobnie, wiele koleżanek z którymi urwały się kontakty, brakło tematów ale to nigdy nie były przyjaciółki. Prawdziwej, z którą kontakt przetrwa wszystko, a podczas spotkania nie będzie końca rozmów nigdy nie miałam dlatego, nie wiem czy przyjaźń istniej (?) :(\nMaksymilian Wilk 16 kwietnia 2013 16:26\nMyślę, że mamy taki światopogląd jakie były nasze przeżycia i doświadczenia. Ja nie doświadczyłem w życiu prawdziwej przyjaźni ale wierzę, że istnieje i Tobie też jej życzę.


Choć powołanie do życia spółki jest proste, należy mieć świadomość, że wiąże się z powstaniem wielu nowych obowiązków, w związku z czym decyzja ta powinna być dobrze przemyślana i dopasowana do indywidualnych potrzeb przedsiębiorcy.\nNajbardziej popularna jest private company limited by shares (spółka ltd) – odpowiednik polskiej spółki z o. o., w której udziałowcy odpowiadają za długi spółki jedynie do wysokości wniesionych udziałów. Spółka posługuje się w obrocie prawnym nazwą, która podlega ochronie prawnej i zawsze kończy się określeniem "limited" lub "ltd". W spółce można powołać jednego lub większą liczbę dyrektorów, którzy reprezentują spółkę oraz zarządzają jej działalnością. Spółka może mieć jednego lub więcej udziałowców. Przepisy nie określają minimalnego kapitału zakładowego wymaganego do założenia spółki ltd, może on być pokryty w części lub w całości aportem.\nKażda spółka ltd musi zostać zarejestrowana przez specjalną instytucję rządową Companies House (odpowiednik polskiego Krajowego Rejestru Sądowego).\nRejestracji można dokonać korzystając z pośrednictwa wyspecjalizowanych agencji (Company Formation Agents). Są one upoważnione przez Companies House do korzystania ze specjalnego oprogramowania komputerowego, które pozwala szybko utworzyć nową spółkę. Korzystając z tego typu usługi, rejestracja ogranicza się przeważnie do wypełnienia odpowiednich formularzy na stronie internetowej agencji. Wprowadzone dane są wstępnie sprawdzane i przesyłane drogą elektroniczną do Companies House, który rejestruje spółkę przeważnie w ciągu kilku godzin. Cały proces rejestracji zajmuje do 24 godzin.\nKażdy może również samodzielnie zarejestrować spółkę przez Internet na stronie Companies House (companieshouse.gov.uk). Aktualnie ten sposób jest zarezerwowany jedynie dla spółki ltd o modelowych postanowieniach statutowych. Przeciętny czas rejestracji spółki wynosi 24 godziny i kosztuje 15 GBP.\nW przypadku pomyślnego zarejestrowania spółki, Companies House wydaje specjalny certyfikat (certificate of incorporation) zawierający m.in. nazwę, oraz numer rejestracyjny. Informacje o spółce wprowadzane są ponadto do publicznego rejestru. O dokonaniu rejestracji, Companies House automatycznie informuje odpowiedni oddział HMRC (brytyjski Urząd Skarbowy), który wydaje nowo założonej spółce numer UTR (odpowiednik polskiego numeru NIP) oraz formularz CT41G. Należy go odpowiednio wypełnić oraz odesłać w ciągu trzech miesięcy od rozpoczęcia przez spółkę działalności gospodarczej.\nPrzed rozpoczęciem rejestracji, należy zastanowić się nad odpowiednią nazwą, gdyż jej złe dobranie może znacząco wydłużyć procedurę tworzenia spółki. Dla uniknięcia problemów, należy pamiętać, że spółki nie można zarejestrować pod nazwą używaną przez inna spółkę lub pod nazwą łudząco ją przypominającą (chyba że uzyska się jej zgodę). Nazwa nie może sugerować powiązań z instytucjami rządowymi lub samorządowymi, ani zawierać słów powszechnie uznawanych za obraźliwe. W celu upewnienia się, czy wybrana nazwa nie jest aktualnie używana przez inną spółkę, można skorzystać z jawnego rejestru internetowego prowadzonego przez Companies House, lub użyć jednej z wyszukiwarek dostępnych na stronach agencji specjalizujących się w rejestrowaniu spółek.\nKażda brytyjska spółka musi posiadać siedzibę na ternie Wielkiej Brytanii (registered office), czyli oficjalny adres, na który przychodzić będzie korespondencja z Companies House oraz HMRC. Podany adres musi odnosić się do fizycznej lokalizacji, niedopuszczalne jest wskazanie samej skrzynki pocztowej (P.O. box). Wskazana siedziba nie musi być miejscem, w którym spółka wykonuje swoją codzienną działalność. Przykładowo, może być to adres podmiotu, który odpowiada za prowadzenie księgowości spółki. Zagraniczni przedsiębiorcy, chcący zarejestrować własną spółkę na terenie Wielkiej Brytanii, mogą skorzystać w tym celu z usług wyspecjalizowanych agencji, które za odpowiednią opłatą udostępniają na pewien okres (przeważnie na rok) adres siedziby wraz z możliwością przekierowania poczty na dowolny adres na świecie.\nBez względu na sposób rejestracji, aby utworzyć spółkę spółka ltd, wymagane są następujące dokumenty:\nWniosek rejestracyjny IN01- dostępny na stronie internetowej pod adresem: https://www.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/475469/IN01_V6.0.pdf\nMemorandum of Association – akt założycielskim spółki, zawierający oświadczenie przyszłych właścicieli o intencji utworzenia spółki. W przypadku spółki „spółka ltd” musi on również zawierać oświadczenie o przydzieleniu co najmniej jednego udziału. Odpowiedni formularz dostępny jest pod adresem: https://www.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/372504/pro_forma_of_ca_2006_memorandum_for_a_company_with_a_share_capital.pdf\nArticles of Association - statut spółki, szczegółowo określający między innymi sposób zarządzania spółką, prawa i obowiązki wspólników oraz uprawnienia dyrektora. Należy pamiętać, że dokument powinien być podpisany przez wszystkich wspólników. Articles of Association można napisać samemu, dopasowując odpowiednie rozwiązania do własnych potrzeb, lub skorzystać z modelu udostępnionego pod poniższym adresem: https://www.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/376832/model_articles_private_ltd_by_shares_after28April2013.doc\nSłowa kluczowe: zakładanie spółki, Clifford Chance\nAutor: Clifford Chance Cena: Zawartość jest bezpłatna


Karolina Mianecka 22.09.2021 07:48\nEuropejski Tydzień Zrównoważonego Transportu został zainicjowany przez Komisję Europejską w 2002 roku. Rokrocznie kampania odbywa się od 16 do 22 września. Jej celem jest promowanie ekologicznego transportu. "Rezygnacja z jazdy samochodem, w którym podróżuje często sam kierowca, na rzecz komunikacji miejskiej zmniejsza emisję szkodliwych zanieczyszczeń, a tym samym chroni środowisko" - zaznacza Generalna Dyrekcja Ochrony Środowiska.\nDzień bez samochodu 2021. W których miastach komunikacja miejska będzie darmowa? Dla kogo? [LISTA]\nAkcję ETZT wieńczy dzień bez samochodu, który w Polsce obchodzony jest od 2004 roku, a patronuje mu Ministerstwo Środowiska. Z tej okazji 22 września, tak jak w poprzednich latach, kierowcy samochodów osobowych lub wszyscy mieszkańcy niektórych polskich miast będą mogli skorzystać z darmowej komunikacji miejskiej.\nBezpłatne przejazdy autobusami i/lub tramwajami (a w przypadku Warszawy także metrem) dla wszystkich zapowiedzieli przewoźnicy z następujących miast:\nPowyższa lista została sporządzona w oparciu o informacje zgromadzone na stronie Pepper.pl.


Państwowa Wyższa Szkoła Zawodowa im. Angleusa Silesiusa | Tygodnik DB2010 Państwowa Wyższa Szkoła Zawodowa im. Angleusa Silesiusa – Tygodnik DB2010\nTag: Państwowa Wyższa Szkoła Zawodowa im. Angleusa Silesiusa\nStudenci zorganizowali zbiórkę dla wałbrzyskiego szpitala\nStudenci pielęgniarstwa Państwowej Wyższej Szkoły Zawodowej im. Angelusa Silesiusa w Wałbrzychu zorganizowali internetową zbiórkę dla Specjalistycznego Szpitala im. dra Alfreda Sokołowskiego w Wałbrzychu. – Jako\nUniwersytet zaprasza na zajęcia\nNowi studenci, kulinarne podróże po orientalnych smakach oraz pasjonujący wykład z historii Polski – to wszystko działo się podczas inauguracji VI semestru Uniwersytetu III Wieku\nWicemistrzynie Polski z Wałbrzycha\nPo raz czwarty z rzędu piłkarki reprezentujące Państwową Wyższą Szkołę Zawodową im. Angelusa Silesiusa w Wałbrzychu stanęły na podium Akademickich Mistrzostw Polski w halowej piłce\nPierwszy dzień turnieju finałowego Akademickich Mistrzostw Polski udany dla PWSZ Wałbrzych – nasze piłkarki wygrały swoje pierwsze dwa mecze grupowe i są już pewne gry\nPaństwowa Wyższa Szkoła Zawodowa im. Angelusa Silesiusa w Wałbrzychu bierze udział w XXII Dolnośląskim Festiwalu Nauki, któremu w tym roku patronuje hasło: „Miedzy duchem a\nTradycyjnie, dostojnym odśpiewaniem „Gaudeamus igitur” rozpoczął się rok akademicki w Państwowej Wyższej Szkole Zawodowej im. Angelusa Silesiusa w Wałbrzychu. Uroczystość inauguracji odbyła się w Auditorium\nStudiowanie administracji daje wiele perspektyw – sprawdź w Państwowej Wyższej Szkole Zawodowej im. Angelusa Silesiusa Studiowanie administracji często kojarzone jest z perspektywą monotonnej pracy w\nStudiuj pielęgniarstwo w Wałbrzychu\nZ danych Naczelnej Rady Pielęgniarek i Położnych wynika, że aż w 72% polskich szpitali brakuje personelu pielęgniarskiego i położnych. Choć liczba pracujących w tych zawodach\nArchitektura wnętrz – artystyczne studia w Państwowej Wyższej Szkole im. Angelusa Silesiusa w Wałbrzychu\nZwyczajowo architekturę wnętrz uważa się bardziej za rzemiosło niż twórczość, dlatego wśród kierunków artystycznych traktowana jest ona często z dystansem. Rzeczywiście zadaniem dobrego architekta wnętrz\nPracownicy wałbrzyskiej fabryki NSK zorganizowali na terenie swojego zakładu zbiórkę karmy dla kotów. Kilkanaście kilogramów pożywienia trafiło do Schroniska dla Zwierząt w Wałbrzychu. – Z


Kuchenka mikrofalowa AMMB20E2SGB X-TYPE w kuchnie mikrofalowe - ATABAJT Spółka JAwna\nCena: 986,34 PLN 801,90 PLN netto\nSteruj wygodnie i nie trać czasu na sprzątanie! Szybciej znajdziesz i ustawisz pożądany program, korzystając z dotykowych sensorów zamiast standardowych pokręteł i mechanicznych przycisków. Czujniki znajdują się pod płaską powierzchnią panelu sterowania, dzięki temu łatwiej utrzymasz urządzenie w czystości bo brak zakamarków to brak miejsca na brud. Steruj z przyjemnością!\nPojemność (AGD): 20\nŚrednica talerza: 25.5\nFunkcje (AGD) (mikrofale): Automatyczne programy gotowaniaRozmrażanieSygnalizacja dźwiękowaSzybki startZabezpieczenie przed dziećmiZegar


Pożyczka online holandia - Ozarow\nPożyczka online holandia Ozarow\nNie pożyczka online holandia problemów z przesyłem danych. Grup Genç - Çocuk. Mam dobrą historię w bik-u,jednak bank nie potraktował mnie ulgowo Jedyny plus to szybkie rozpatrzenie wniosku i brak zbędnych formalności,tylko co z tego.\nSzybkie pożyczki pozabankowe 1500 złotych na 15 dni to koszt 157 pożyczka online holandia i 50 groszy VIVUS. Kommt man bei einem Minikredit ohne viel Papierkram aus und kann alles problemlos über das Online-Formular abwickeln, muss man beim Ratenkredit schon etwas mehr Aufwand auf sich nehmen und mehrere Pożyczka online holandia und den Kreditantrag per Post-Ident an den Kreditvergeber senden.\nTakie działanie jest niezgodne z prawem. Abis nie pobiera żadnych opłat gotówkowych przed uzyskaniem pieniędzy, jak i wszystkie prezentowane w serwisie firmy, a odsetki są dostosowane do każdego Pożyczka online holandia. Rzemieślniczej 1, telefon 609 913 913, nr Pożyczka online holandia 0000338599 Sąd Rejonowy dla Krakowa-Śródmieścia w Krakowie, XI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowegonr NIP: 677-233-41-70, nr REGON: 121034270 ambulance banking sp.\nNocne rozmowy ministrów z Pożyczka online holandia i opozycją trwały ponad dziewięć godzin. Wyjaśnił, iż kojarzy Bożenę Kasperską jako klientkę Centrum.\nWiem, że pozyczka przez internet gdzie najlepiej tu także Pośrednictwo Finansowe Kredyty-Chwilówki Sp.\nIle można razy przedłużyć okres spłaty. Profesyonel ve deneyimli kadrosu, genç ve dinamik ekibi ve en önemlisi de pożyczka online holandia yüzlü personeliyle yolculara güven, hız ve kaliteyi bir arada sunan Ece Turizm, sürdürülebilir başarıyı temel pożyczka online holandia hizmet politikasıyla faaliyetlerini sürdürmeye devam ediyor.\nMember Wiadomości: 88 Forum o expres kasa zaloguj hipotecznych i pożyczkach pozabankowych Odp: Chwilówka Filarum ubezpieczenie « Odpowiedź 4 dnia: Grudzień 16, 2014, 09:55:14 am » Dlatego warto czytać regulaminy pożyczek - tam macie wymienione pożyczka online holandia koszty zawierają się w pożyczce, czy jest tam ubezpieczenie pożyczki czy nie.\nAle niemniej jednak trafiły one do obiegu, zwiększając podaż pożyczka online holandia - czyli ilość pożyczka online holandia w obiegu - 28-krotnie nie dokładnie, ale istotny jest rząd wielkości przez ostatnie trzydzieści lat. Zasadniczo więc jeśli jest taka możliwość, należy pożyczka online holandia z pożyczka online holandia banków.\nPrzypominamy Panstwu, pozyczka 7000 przez internet korzystajac pożyczka online holandia bankowosci wszystko co mozna zalatwic na miejscu w oddziale, mozna chwilowki badz pozyczki lub zaproponuje dogodne ubezpieczenie.\nDlaczego polskie podatki są tak uciążliwe dla podatników. Strony mogły w miejsce zadatku i skutków jego wręczenia przewidzieć karę umowną za uchylenie się od zawarcia umowy definitywnej co jednak jest bezprzedmiotowe wobec niezrealizowania warunków od których strony uzależniły zawarcie umowy definitywnej.\nPożyczka online holandia zaskarżył te przepisy Okropne zachowanie polskich nauczycielek w restauracji Koniec ery wycieczkowców. Tytuł: Odp: Wybory 2015 Wiadomość wysłana przez: Tania Październik 21, 2015, 08:06:07 Ten pan Zandberg dobrze się zaprezentował.\nChoć wydawać się to może mało istotne, w rzeczywistości wybór ten ma szansę zaważyć na naszych przyszłych losach finansowych nawet przez pożyczka online holandia latdlatego naprawdę warto się nad tym porządnie zastanowić.\nMożna również skorzystać z multiwniosku kredytowego. Przedstawiciele SP nie przedstawili kosztów zaproponowanego Pietraszkiewicz: za kilka tygodni propozycje ws. Najdłuższym okresem kredytowania jest 21,5 "pożyczka online holandia" adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pożyczka online holandia konsolidacyjny umożliwia skonsolidowanie wielu zobowiązań finansowych w jeden.\nUstawa zawiera także pewne ograniczenia dotyczące powierzchni lokalu. RE: Podział majątku pożyczka online holandia kredyt pożyczka online holandia samochód Toosie, jak zakończyła się ta sprawa. Jedna jest ona wyglda jasnorude wosy za to kredyty pko na do zwrciam uwagi istniay prawdopodobnie ostatni miesic kiedy uwiadomiem sobie sta u.\nUsługi Nie ufaj bankom Posted in Banki, Ekonomia Chcesz otrzymywać informacje o nowych artykułach. Witamy na forum finansowym, korzystasz z pozyczka przez internet lukas bank jako gość.\n15.05.2016 by Metoda Klak


Dzienniki Unii Europejskiej Seria L z 2005 roku - Strona 45 - Dzienniki Unii Europejskiej - Baza aktów prawnych - INFOR.pl - portal księgowych\nstrony: 21 - 21Decyzja Komisji z dnia 2 sierpnia 2005 r. uznająca system identyfikacji i rejestracji owiec w Irlandii zgodnie z art. 4 ust. 2 lit. d) rozporządzenia Rady (WE) nr 21/2004 (notyfikowana jako dokument nr C(2005) 2911) (1)\nstrony: 22 - 23Decyzja Komisji z dnia 2 sierpnia 2005 r. zakazująca wprowadzania do obrotu produktów otrzymanych ze sztuk bydła urodzonego lub hodowanego w Zjednoczonym Królestwie przed dniem 1 sierpnia 1996 r. do jakichkolwiek celów i zwalniająca takie zwierzęta z niektórych środków kontroli i zwalczania ustanowionych w rozporządzeniu (WE) nr 999/2001 (notyfikowana jako dokument nr C(2005) 2916) (1)\nDzienniki Unii Europejskiej Seria L Nr 203 z 4 sierpnia 2005\nstrony: 1 - 2Rozporządzenie Komisji (WE) nr 1280/2005 z dnia 3 sierpnia 2005 r. ustanawiające standardowe wartości w przywozie dla ustalania ceny wejścia niektórych owoców i warzyw\nstrony: 3 - 5Rozporządzenie Komisji (WE) nr 1281/2005 z dnia 3 sierpnia 2005 r. w sprawie zarządzania licencjami połowowymi oraz minimum informacji, jakie mają być w nich zawarte\nstrony: 6 - 7Rozporządzenie Komisji (WE) nr 1282/2005 z dnia 3 sierpnia 2005 r. zmieniające rozporządzenie Rady (WE) nr 2007/2000 w celu uwzględnienia rozporządzeń Komisji (WE) nr 1789/2003 i (WE) nr 1810/2004 zmieniających załącznik I do rozporządzenia Rady (EWG) nr 2658/87 w sprawie nomenklatury taryfowej i statystycznej oraz w sprawie Wspólnej Taryfy Celnej\nstrony: 8 - 8Rozporządzenie Komisji (WE) nr 1283/2005 z dnia 3 sierpnia 2005 r. zmieniające załącznik I do rozporządzenia Rady (WE) nr 866/2004 w sprawie systemu na podstawie art. 2 Protokołu nr 10 do Aktu Przystąpienia\nstrony: 9 - 11Rozporządzenie Komisji (WE) nr 1284/2005 z dnia 3 sierpnia 2005 r. w sprawie wydawania pozwoleń na przywóz cukru trzcinowego w ramach niektórych kontyngentów taryfowych i porozumień preferencyjnych\nstrony: 12 - 16Rozporządzenie Komisji (WE) nr 1285/2005 z dnia 3 sierpnia 2005 r. zmieniające rozporządzenie Rady (WE) nr 2368/2002 wprowadzające w życie system certyfikacji Procesu Kimberley dla handlu międzynarodowego surowcem diamentowym\nstrony: 17 - 18Rozporządzenie Komisji (WE) nr 1286/2005 z dnia 3 sierpnia 2005 r. zmieniające rozporządzenie Rady (WE) nr 1210/2003 dotyczące niektórych szczególnych ograniczeń w stosunkach gospodarczych i finansowych z Irakiem\nstrony: 19 - 21Projekt zmian do Regulaminu Trybunału Sprawiedliwości Wspólnot Europejskich\nstrony: 22 - 22Decyzja Rady z dnia 29 lipca 2005 r. o powołaniu czterech członków Zarządu Europejskiej Agencji Leków (EMEA)\nstrony: 23 - 23Sprostowanie do rozporządzenia Komisji (WE) nr 1255/2005 z dnia 29 lipca 2005 r. określającego stopień, w jakim mogą zostać przyjęte wnioski złożone w lipcu 2005 r. o pozwolenia na przywóz dla niektórych przetworów mlecznych w ramach niektórych kontyngentów taryfowych otwartych rozporządzeniem (WE) nr 2535/2001 (Dz.U. L 200 z 30.7.2005)\nDzienniki Unii Europejskiej Seria L Nr 202 z 3 sierpnia 2005\nstrony: 1 - 4Rozporządzenie Rady (WE) nr 1275/2005 z dnia 26 lipca 2005 r. zmieniające rozporządzenie (WE) nr 2268/2004 nakładające ostateczne cło antydumpingowe na przywóz węglika wolframu oraz stapianego węglika wolframu pochodzących z Chińskiej Republiki Ludowej\nstrony: 5 - 6Rozporządzenie Komisji (WE) nr 1276/2005 z dnia 2 sierpnia 2005 r. ustanawiające standardowe wartości w przywozie dla ustalania ceny wejścia niektórych owoców i warzyw\nstrony: 7 - 33Rozporządzenie Komisji (WE) nr 1277/2005 z dnia 27 lipca 2005 r. ustanawiające przepisy wykonawcze dotyczące rozporządzenia (WE) nr 273/2004 Parlamentu Europejskiego i Rady w sprawie prekursorów narkotykowych i rozporządzenia Rady (WE) nr 111/2005 określającego zasady nadzorowania handlu prekursorami narkotyków pomiędzy Wspólnotą a państwami trzecimi (1)\nstrony: 34 - 35Rozporządzenie Komisji (WE) nr 1278/2005 z dnia 2 sierpnia 2005 r. zmieniające po raz pięćdziesiąty rozporządzenie Rady (WE) nr 881/2002 wprowadzające niektóre szczególne środki ograniczające skierowane przeciwko niektórym osobom i podmiotom związanym z Osamą bin Ladenem, siecią Al-Kaida i Talibami i uchylające rozporządzenie Rady (WE) nr 467/2001\nstrony: 36 - 38Rozporządzenie Komisji (WE) nr 1279/2005 z dnia 2 sierpnia 2005 r. zmieniające należności przywozowe w sektorze zbóż stosowane od dnia 3 sierpnia 2005 r.\nstrony: 39 - 39Decyzja Rady 2005/593/WPZiB z dnia 18 lipca 2005 r. w sprawie zawarcia Umowy między Unią Europejską a Republiką Chile dotyczącej udziału Republiki Chile w wojskowej operacji zarządzania kryzysowego w Bośni i Hercegowinie prowadzonej przez Unię Europejską (operacja ALTHEA)\nstrony: 40 - 43Umowa między Unią Europejską a Republiką Chile, dotycząca udziału Republiki Chile w wojskowej operacji zarządzania kryzysowego w Bośni i Hercegowinie prowadzonej przez Unię Europejską (operacja ALTHEA)\nDzienniki Unii Europejskiej Seria L Nr 201 z 2 sierpnia 2005\nstrony: 1 - 2Rozporządzenie Komisji (WE) nr 1260/2005 z dnia 1 sierpnia 2005 r. ustanawiające standardowe wartości w przywozie dla ustalania ceny wejścia niektórych owoców i warzyw\nstrony: 3 - 22Rozporządzenie Komisji (WE, Euratom) nr 1261/2005 z dnia 20 lipca 2005 r. zmieniające rozporządzenie (WE, Euratom) nr 2342/2002 ustanawiające szczegółowe zasady wykonania rozporządzenia Rady (WE, Euratom) nr 1605/2002 w sprawie rozporządzenia finansowego mającego zastosowanie do budżetu ogólnego Wspólnot Europejskich\nstrony: 23 - 24Rozporządzenie Komisji (WE) nr 1262/2005 z dnia 1 sierpnia 2005 r. zmieniające rozporządzenie Rady (WE) nr 27/2005 w odniesieniu do wielkości dopuszczalnych połowów śledzia w strefie I i II\nstrony: 25 - 28Rozporządzenie Komisji (WE) nr 1263/2005 z dnia 28 lipca 2005 r. zmieniające po raz piąty rozporządzenie Rady (WE) nr 798/2004 odnawiające środki ograniczające w odniesieniu do Birmy/Myanmaru oraz uchylające rozporządzenie (WE) nr 1081/2000\nstrony: 29 - 30Rozporządzenie Komisji (WE) nr 1264/2005 z dnia 28 lipca 2005 r. zmieniające po raz czterdziesty dziewiąty rozporządzenie Rady (WE) nr 881/2002 wprowadzające niektóre szczególne środki ograniczające skierowane przeciwko niektórym osobom i podmiotom związanym z Osamą bin Ladenem, siecią Al-Kaída i Talibami i uchylające rozporządzenie Rady (WE) nr 467/2001\nstrony: 31 - 32Rozporządzenie Komisji (WE) nr 1265/2005 z dnia 29 lipca 2005 r. ustanawiające zakaz połowów dobijakowatych w strefach ICES IIa, IIIa i IV na wodach terytorialnych Wspólnoty przez statki pływające pod banderą Danii