Buty Sportowe Tesco ⚡ ⇒ 【30-50% TANIEJ】\nPuzzle na butelki z wysokiej jakości drewna, skarbiec na butelki, sejf na butelki, opakowanie prezentowe do standardowych butelek wina, sejf butelek, puzzle, gra puzzle, puzzle, buteleczka puzzle, gra puzzle na butelki wina firmy Zederello\ncasavetro przezroczysty korek korkowy puste szklane butelki 275 ml - wielokrotnego użytku korkowe pokrywki - szczelne do olejek z ginu leniwego octu piwa wino cydr sodowa i woda (24 x 275 ml)\nOpalany regał na wino na maksymalnie 16 butelek 40 x 40 x 27 cm skrzynka Altes Land regał na wino | regał na butelki\nZeller 27357 regał na wino 25 x 15,5 x 67,5 cm, chrom\nLe Creuset Chłodziarka Cooler Do Wina I Szampana, Poliester, Czarny Matowy, 22 X 15.5 X 2.1 cm\nBESTONZON Europejski styl stojak na wino plastikowa mata ekspozycyjna na butelkę wody uchwyt na wino organizer do przechowywania blatów kuchennych spiżarnia lodówka (biała) 11,4 cala x 3,9 cala/29 x 9,8 cm\nAnpro 20 diod LED do butelek wina, AAA, na baterie, ciepła biel, łańcuch świetlny korkowy na Boże Narodzenie, imprezy i wesela, 6 sztuk\nKorek do butelek wina – z dwoma dźwigniami + 36 korkami\nmikken 6 x zielona/brązowa szklana butelka 500 ml butelka na olej z korkiem\n6 szklanych butelek z nakrętką 500 ml prostokątnych - 6 etykiet z pisakiem - puste butelki\nGdzie kupić Buty sportowe tesco?\nNajlepiej wyprzedającymi się produktami potrafią być te, mających dobrą trwałość, będą najbardziej lubiane, dobre. Czy to dla mody, dla właściwości lub dla porządnej ceny, w naszym własnym zestawieniu najlepiej wyprzedających się buty sportowe tesco wyszukasz najlepsze buty sportowe tesco przy tej chwili.\nPrzypominamy również, iż w tym serwisie można znaleźć inne kategorie powiązane z tą, której wyszukujesz. Skorzystaj z górnego menu, wyszukiwarki bądź odwiedź poniższe spisy. W tych listach znajdziesz przedmioty połączone z każdym wraz z katalogów, które możesz kupić online:\nOd ponad stulecia są one jednymi z najczęściej użytych na świecie, za sprawą swojej wygodzie a, także trwałości. Dlatego naprawdę ważne jest, żeby wybrać prestiżową korporację, która gwarantuje długotrwały i dobrze wykonany produkt.\nNajważniejszą pozycją na powyższej liście kontrolnej są efekty badań eksperckich. Papiery i testy wygrane przez organizacje konsumenckie na temat buty sportowe tesco są bardzo użyteczne w znalezieniu najbardziej odpowiedniego produktu. Nasza zalecenie: aby ocenić produkty, warto kupić kilkanaście produktów na przy jednym spotkaniu, żeby można było je ze sobą porównać. W ten środek można przeprowadzić osobiste testy porównawcze w domu i osobiście wyłonić zwycięzców.\nStale aktualizujemy nasze topowe sugestie, abyś nigdy odrzucić przegapił najnowszych wiadomości i trendów. Możesz zobaczyć datę aktualizacji na dole u góry.\nDzięki tej stronie ujrzysz tylko przedmioty po promocji i propozycji. Można również dostrzec duże rabaty, z którymi mogą przejść do 50% off, więc należy zachować ostrożność. Mimo, że obok znajduje się sklep stacjonarny, radzimy wcześniej zajrzeć do własnego sklepu internetowego i ujrzeć różne modele, postaci mogą Cię zainteresować i na wymienionych się oprzeć.\nJeśli podoba Ci się produkt buty sportowe tesco, możesz jego kupić bezpośrednio u nas z dostawą do domu, przy ciągu kilku dni będziesz go posiadał w domu. By dokonać zakupu, wystarczy wybrać interesujący Cię produkt i zrealizować zakupu online. Prezentujemy tylko najtańsze towary, z rabatami a, także w najlepszej wartości jakościowej, jaka jest.\nbrokat jadalny carrefour\ntablica na ścianę ikea\nsmyk kurtka zimowa 134\nikea haggeby opinie\npościel w ikea\nblacha na ścianę ikea\nwieszak na przedpokój ikea\nsofa 4 osobowa ikea\ntesco kalisz wojska polskiego


Garderoba: jak ją urządzić? Wielkość garderoby - murator.pl\nAutor: Marcin Czechowicz Dobrze urządzona garderoba w każdym domu jest cenną przestrzenią. Pozwala zgromadzić ubrania, obuwie i bieliznę w jednym miejscu, a wnętrza sypialni i innych pomieszczeń uwolnić od szaf\nOglądając projekty, sprawdzajmy: czy pomieszczenie, gdzie ma być garderoba jest odpowiednio duże? Jaką ma wysokość? Jak wąska może być garderoba?\nGarderoba jako odrębne pomieszczenie jest rozwiązaniem bardzo wygodnym. Kto raz poznał jej zalety, pozostanie jej gorącym zwolennikiem. Taka garderoba to przede wszystkim szansa na porządek w ubraniach. Łatwo je układać, segregować, zdjęte z wieszaka nadają się do włożenia bez dodatkowych zabiegów. Zaletą garderoby jest również to, że pozwala uwolnić inne pomieszczenia w domu od zajmujących dużo miejsca szaf, szafeczek, komód i pawlaczy. Podpowiadamy, jak zaplanować i urządzić garderobę.\nJak urządzić garderobę: wielkość\nPojemna garderoba: jaki kształt garderoby jest najlepszy\nO jej funkcjonalności garderoby niewątpliwie decyduje kształt. Długą, wąską garderobę trudno urządzić i w pełni wykorzystać. Garderoba w kształcie kwadratu jest wygodniejsza i bardziej pojemna. Można w niej umieścić głębokie szafy wzdłuż dwóch ścian i zapewnić między nimi swobodne przejście (rys. 2). Takie rozwiązanie sprawdza się również, gdy garderoba znajduje się pomiędzy sypialnią a łazienką. Jeśli drzwi do nich są na jednej osi, powierzchnia komunikacyjna nie ogranicza miejsca na szafy (rys. 3). Często projektuje się garderoby pod skosami na poddaszach. To dobry sposób na efektywne wykorzystanie powierzchni. Jednak garderoba na poddaszu może nie spełniać naszych wymagań. Na planie domu pomieszczenie wygląda na duże, 2 x 2,4 m, lecz większa jego część może być zbyt niska, aby nadawała się do przechowywania ubrań. Będzie raczej przydatnym schowkiem. Warto więc zawsze sprawdzić na planie przekroju domu, jakiej wysokości jest ścianka kolankowa. Jeśli jest niska (30-50 cm), możemy zainstalować przy niej tylko głębokie półki (rys. 4). Wysokość 100 cm pozwoli na zamontowanie drążków na powieszenie ubrań.\nAutor: archiwum muratordom Rys. 1 Garderob zrobiona we wnęce na szafe w sypialni będzie zbyt ciasna. Lepiej zrobić tu szafę na wymiar\nAutor: archiwum muratordom Rys. 2 Garderoba w kształcie kwadratu jest wygodna i pojemna\nAutor: archiwum muratordom Rys. Garderoba pomiędzy sypialnią a łazienką\nAutor: archiwum muratordom Rys. 4 Jeśli garderoba jest niska (30-50 cm), możemy zainstalować przy niej tylko głębokie półki\nDobrze dobrane wyposażenie garderoby zapewni komfort i porządek. Możemy wybierać spośród koszy i szuflad, stojaków i drążków na buty, ruchomych drążków na spodnie, wieszaków, uchwytów. Nie zawsze jednak bogatsze wyposażenie oznacza większą funkcjonalność garderoby. Zamiast jednego długiego drążka na wieszaki lepiej zaplanować kilka krótszych. Ideałem są oddzielne miejsca w garderobie służące do wieszania rzeczy długich (ok. 150 cm) i krótkich (na koszule, marynarki, złożone spodnie, spódnice wystarczy 95 cm).\nSzafa na wymiar: jak ją dobrze zaprojektować >>>\nWszystko co wysuwane (szuflady lub koszyki), jest praktyczniejsze od nisko umieszczonych półek. Jeśli potraktujemy garderobę jako otwartą szafę, półki i drążki na wiszące ubrania nie muszą być zamknięte. Decydując się na to, pamiętajmy jednak, że ich zawartość będzie się kurzyć. Przydadzą się wtedy pudła i pokrowce.\nFirmy produkujące wyposażenie garderób oferują również oświetlenie w suficie albo na ścianie. Żarówki włączane od czasu do czasu dodatkowo osuszą pomieszczenie. Oświetlenie garderoby może się włączać automatycznie przy otwieraniu drzwi. Jeśli garderoba służy jako przebieralnia, niezbędne jest też lustro.\nSzafa wnękowa, garderoba, schowek. Zaplanuj miejsca do przechowywania >>>


Witamina D3 nie tylko dla kości, ale i dla zdrowia mózgu - Gra na nerwach\nWojciech Nowosada, 2 lata temu 0 12 min czytania 5432\nCiężko znaleźć drugą substancję, w stosunku do której tak drastycznie zmieniło się podejście w ciągu kilku lat. Z małej i niedocenianej witaminy D, którą podawano tylko dzieciaczkom, by zapobiec krzywicy, wyrosła potężna witamina działająca ogólnoustrojowo, której przypisuje się wręcz status hormonu. Co w niej takiego wyjątkowego?\n1) Słoneczna witamina\n2) Zapotrzebowanie na witaminę D3\n2.1) Normy witaminy D3\n3) Garść teorii i biochemii\n4) Właściwości witaminy D3 w praktyce\n4.1) Samopoczucie i przeciwdziałanie depresji\n4.2) Sprawność mózgu\n4.3) Wpływ na hormony\n4.4) Odporność i autoimmunizacja\n4.5) No i zdrowie kości\n5) Suplementacja witaminą D3\n5.2) Popularne produkty z apteki\n5.3) Przedawkowanie witaminy D3\n5.4) Łączenie z innymi substancjami odżywczymi\n6) Badanie poziomu witaminy D3 z krwi\n7) Witamina D3 vs D2\nBardzo możliwe, że spotkałaś/eś się z takim epitetem. Skąd to pogodne określenie? Ano w przeciwieństwie do pozostałych witamin, głównym źródłem witaminy D3 nie jest pożywienie, tylko światło słoneczne. A konkretniej to promienie UV, które docierają do skóry i inicjują odpowiednie reakcje biochemiczne. Do tego potrzebujemy konkretnie promieni UV-B, które nie są dostępne przez cały dzień. By z nich skorzystać, należy eksponować skórę na słońce w godzinach 11-14. Niestety, w tym czasie zazwyczaj siedzimy w pracy lub w szkole, a w innych porach dnia dostajemy już tylko UV-A, które nie produkują witaminy D. Najprawdopodobniej jest to jedna z przyczyn ogromnej skali niedoborów we współczesnym społeczeństwie. Tak więc warto choć w weekendy i w czasie urlopów wygospodarować przynajmniej 15-20 minut, w których wyjdziesz na zewnątrz i wystawisz trochę skóry na słońce.\nWitaminę D można w pewnych ilościach pozyskać też z jedzenia. Dietetyczne źródła witaminy D3:\ntłuste ryby (sardynki, łosoś, makrela, śledź itp.),\nTłuste ryby są dobrym źródłem witaminy D w diecie.\nZapotrzebowanie ciężko jest jednoznacznie zdefiniować, ponieważ jest zależne od wielu czynników. Tak więc kluczowa jest tutaj rola lekarza podstawowej opieki zdrowotnej, by oszacował optymalne dawkowanie dla danej osoby, najlepiej na podstawie wyników badań witaminy D3 z krwi. Niedobór witaminy D3 jest bardzo powszechny i obecnie uważa się, że dotyczy społeczności na całym świecie, we wszystkich grupach wiekowych. Niedobory dotyczą aż 50-80% ogółu społeczeństwa. Z tego względu cykliczne badania jej stężenia powinny stanowić element standardowej profilaktyki zdrowotnej.\nPoziom suboptymalny 50–75 20–30\nPoziom zalecany 75–200 30–80\nJeśli jeszcze nie masz tego za sobą, zachęcam by i u siebie zbadać poziom witaminy D3!\nGarść teorii i biochemii\nWracając do tematu słonecznej syntezy, promienie UV-B reagują z dihydrocholesterolem (pochodna cholesterolu). W ten sposób na naszej skórze powstaje cholekalcyferol, czyli taka sama forma, jaką widujemy w suplementach diety. Cholekalcyferol jest wtedy wchłaniany i trafia do krwiobiegu, gdzie wędruje w stronę wątroby. Tutaj ma miejsce konwersja do kalcydiolu, który zazwyczaj badamy we krwi, by sprawdzić poziom nasycenia witaminą D3. Nie jest to jeszcze docelowa, aktywna forma, dlatego kalcydiol rusza w dalszą wędrówkę, do nerek. Nerki konwertują kalcydiol w kalcytriol, czyli aktywną postać witaminy D3. Kalcydiol występuje w ustroju w stężeniu około 1000-krotnie wyższym niż kalcytriol.\nTa aktywna postać wywołuje działanie biologiczne za pośrednictwem receptorów jądrowych (VDR, vitamin D receptor) oraz błonowych (MARRS, membrane activated, rapid-response steroid-binding). W ten sposób witamina D może m.in. regulować procesy proliferacji i apoptozy komórek. Aktywnie wpływa też na ekspresję wielu genów.\nWłaściwości witaminy D3 w praktyce\nDużo się mówi o jej uniwersalnym działaniu i wpływie na cały ustrój. Czego jednak konkretnie można się spodziewać?\nSamopoczucie i przeciwdziałanie depresji\nPodczas mniej słonecznych pór roku (jesień i zima) wzrasta ryzyko rozwoju depresji lub lżejszych zaburzeń nastroju, co jest częściowo przypisywane niższej dostępności witaminy D. Jest wiele doniesień łączących niskie stężenia witaminy D w osoczu ze zwiększoną częstością występowania zaburzeń depresyjnych. Nie jest to jednak podstawa, by uznawać witaminę D za antydepresant. W sprawie stosowania witaminy D, by poprawić stan w depresji, doniesienia są mieszane. Tak więc najlepiej jest założyć, że utrzymywanie dobrego poziomu witaminy D jest wartościowym elementem profilaktyki przeciw depresji, a u osób już chorych suplementację należy traktować jako uzupełnienie niedoboru, a nie stricte narzędzie terapeutyczne.\nZobacz też: Niedobory witaminy D w dzieciństwie przyczyną zaburzeń nastroju podczas dojrzewania\nEkspozycja na światło słoneczne w godzinach południowych sprzyja produkcji witaminy D i dobremu samopoczuciu.\nWitamina D wyraźnie wpływa na rozwój układu nerwowego, dlatego suplementacja jest zalecana i dla kobiet w ciąży, i dla noworodków. W literaturze pojawia się coraz więcej wzmianek, że wyższe stężenia 25-hydroksywitaminy D w surowicy, zarówno w okresie życia płodowego, jak i we wczesnym okresie życia, mogą zmniejszać ryzyko autyzmu.\nZobacz też: Niska ekspozycja na słońce podczas ciąży grozi gorszą zdolnością dziecka do nauki\nWiemy, że witamina D działa neuroprotekcyjnie, m.in. przez usuwanie blaszek amyloidowych, które leżą u podłoża rozwoju choroby Alzheimera. W meta analizie przeprowadzonej w 2017 roku postawiono hipotezę, że stężenia 25(OH)D niższe niż 25 nmol/l zwiększają ryzyko demencji, zwłaszcza u pacjentów powyżej 65 roku życia. Jest to tym bardziej niepokojące w obliczu informacji, że ludzie w tym wieku częściej mają niedobór właśnie tej witaminy.\nW 2014 roku Gezen-AK i wsp. przeprowadzili badanie, z którego wynika, że witamina D reguluje uwalnianie czynnika wzrostu nerwów (NGF), cząsteczki niezbędnej do przeżycia neuronów hipokampu, a także neuronów korowych. Hipokamp jest rejonem odpowiedzialnym za pamięć, orientację przestrzenną i samopoczucie, więc w naszym interesie jest, by pozostawał w jak najlepszej sprawności.\nAktywny metabolit witaminy D sam w sobie uznawany jest za hormon, a do tego ma też wpływ na gospodarkę innymi hormonami. Szczególnie atrakcyjne wydaje się oddziaływanie na testosteron. W badaniu za 2299 mężczyznach zauważono, że ci z wyższymi wynikami 25(OH)D3 mieli znacząco wyższe stężenia testosteronu i niższe SHBG, co oznaczało też większą dostępność wolnych androgenów. Ogół doniesień na ten temat sugeruje, że doprowadzenie stężenia witaminy D do optymalnego przyczynia się do unormowania poziomu testosteronu. Nie ma dowodów na to, by nieprzeciętnie wysokie dawki witaminy podnosiły testosteron ponad fizjologiczne normy, więc zachodzi tu jedynie działanie normujące, które i tak jest atrakcyjne i warte uwagi.\nOdporność i autoimmunizacja\nNiewątpliwie niedobór witaminy D wpływa na układ odpornościowy, zwłaszcza na odporność, w której pośredniczą limfocyty T, podczas gdy nadmiar witaminy D w rzeczywistości osłabia pewne aspekty działania układu odpornościowego. Z tego względu zaczęto przyglądać się kwestii wpływu witaminy D na przebieg chorób autoimmunologicznych, z nadzieją, że przyczyni się do ich tłumienia.\nPierwszą chorobą autoimmunologiczną, którą wzięto na tapet, było stwardnienie rozsiane, a jako model zwierzęcy zastosowano eksperymentalne autoimmunologiczne zapalenie mózgu i rdzenia. Zauważono, że chorobę tę można zahamować lub wyeliminować na każdym etapie rozwoju, podając codziennie doustnie odpowiednią ilość hormonu witaminy D. Problematyczna w tej terapii była jednak często występująca hiperkalcemia. Kolejnym przykładem choroby autoimmunologicznej regulowanej przez witaminę D jest cukrzyca typu 1. U szczurów o prawidłowej masie ciała z cukrzycą, niedobór witaminy D spowodował znaczny wzrost zachorowalności i znaczne skrócenie czasu do wystąpienia cukrzycy. Podobne wyniki notowano w przypadkach tocznia, IBD i reumatoidalnego zapalenia stawów.\nNo i zdrowie kości\nWitamina D3 jest niezbędna do utrzymania prawidłowej gospodarki wapniowo-fosforanowej i prawidłowej struktury kości. Wspomaga wchłanianie wapnia i fosforu z jelit, reabsorpcję wapnia w nerkach i mobilizację wapnia w kości. Jej przewlekły niedobór zwiększa ryzyko spadku mineralizacji kości, krzywicy i złamań. Tak jak i wiele lat temu, dzisiaj również noworodkom od pierwszego dnia życia podaje się witaminę D3 w celu zmniejszenie ryzyka krzywicy, jednak już zdając sobie sprawę z jej szerszego działania.\nZe względu na bardzo powszechne niedobory i dużą medialność tej witaminy, suplementacja uzupełniająca cieszy się spora popularnością.\nSuplementacja witamina D3 pozwala utrzymać jej optymalny poziom w ustroju.\nMaksymalne dobowe dawki witaminy D3 są różne dla różnych grup społecznych, a prezentują się następująco:\nnoworodki i niemowlęta: 1000 IU dziennie\ndzieci 1-10 lat: 2000 IU dziennie\ndzieci i młodzież 11-18 lat: 4000 IU dziennie\ndorośli i osoby starsze: 4000 IU dziennie\nosoby otyłe: 10 000 IU dziennie\nkobiety podczas ciąży i laktacji: 4000 IU dziennie\nU osób dorosłych, względnie zdrowych, w ramach profilaktyki lub utrzymania dobrego poziomu witaminy, przyjmuje się zazwyczaj 2000 IU na dobę, co jest górną granicą rekomendacji wynoszącej 800-2000 IU. Oficjalne stanowisko mówi, że badania w ramach profilaktyki i kontroli nie są koniecznością, osobiście jednak wychodzę z założenia, że warto raz na jakiś czas badanie zrobić. Zlecanie takiego badania wychodzi poza kompetencje lekarza POZ, więc wykonanie go pozostaje w Twoim własnym zakresie.\nWitamina D3 w ciąży, według oficjalnych rekomendacji powinna być stosowana w dawce 2000 IU dziennie, a dawki do 4000 są stosowane w uzasadnionych przypadkach.\nU noworodków zazwyczaj stosuje się 400-500 IU witaminy D3 dziennie jako dawka początkowa. Są jednak wyjątki, gdzie od samego początku rekomendowane jest 800IU, np. u wcześniaków lub w innych, wyraźnych problemach zdrowotnych. U dzieci karmionych sztucznymi mieszankami zamiast mlekiem matki, należy uwzględniać też dawkę witaminy zawartą w owych preparatach.\nJak widać w maksymalnych dopuszczalnych dawkach, największe ilości witaminy D3 stosuje się u dorosłych z otyłością.\nWitamina D3 jest rozpuszczalna w tłuszczach i ma świetną zdolność do akumulacji w organizmie. Niekiedy jest to wykorzystywane i zamiast standardowej, codziennej suplementacji, przyjmowane są mega dawki raz na jakiś czas. Mowa tutaj nawet o 100 czy 200 tysiącach IU witaminy D w pojedynczej porcji! Takie mega dawki jednak najlepiej przyjmować w porozumieniu z lekarzem, gdy ten uzna to za stosowane i wypisze receptę na tak mocno skoncentrowany preparat. Ze względu na rozpuszczalność w tłuszczach dobra praktyka jest przyjmowanie witaminy D3 z posiłkiem, gdyż może to zwiększać ilość przyswojonej witaminy.\nPopularne produkty z apteki\nVigantol – witamina D3 w formie płynnej (krople), mająca status leku bez recepty. Zawiera 500IU na kropelkę, więc dawkowanie jest dość elastyczne. Ze względu na status leku, uznawany jest za najpewniejszy produkt z witaminą D3. Podawany jest również dzieciom od pierwszych dni życia.\nDevikap – kolejny lek z witaminą D3 w kroplach, o stężeniu i jakości analogicznej do Vigantol.\nVigantoletten 1000 – występujący też w wariancie Vigantoletten 2000, z dwukrotnie większą dawką. Kilka lat temu miał status leku, obecnie jest już suplementem diety. W dalszym ciągu jest bardzo popularny i cieszy się dobrą reputacją.\nVitrum D3 – popularny, apteczny suplement diety. W wersji podstawowej wg deklaracji zawiera 1000 IU na kapsułkę, a w wersji Forte 2000 IU witaminy D3 na kapsułkę.\nW aptekach dostępne są też leki z metabolitami witaminy D, jednak są one przepisywane tylko osobom, które mogą mieć zaburzoną konwersje do formy aktywnej przez problemy z funkcjonowaniem wątroby lub nerek.\nPrzy rozsądnym dawkowaniu jest to raczej ciężkie do osiągnięcia. W internecie słychać głosy, że witaminy D3 nie da się przedawkować, jednak nie jest to prawda. Przedawkowanie jest trudne do osiągnięcia, jednak jak najbardziej możliwe. Po osiągnięciu toksycznego poziomu mogą pojawiać się niespecyficzne objawy, dla których ciężko znaleźć przyczynę, jeśli nie zbadamy konkretnie poziomu tej witaminy. Próg toksyczności określany jest jako 100 ng/ml, jednak w praktyce może on się różnić u różnych osób.\nŁączenie z innymi substancjami odżywczymi\nPrzez wiele osób za standard uznawane jest stosowanie witaminy D3 wyłącznie w towarzystwie witaminy K2 MK7. Umotywowane jest to możliwością redukcji potencjalnego negatywnego wpływu na gospodarkę wapniem, który zamiast do kości i zębów mógłby się kumulować w tkankach miękkich, czyli np. na ściankach naczyń krwionośnych.\nW celach stricte związanych z układem kostnym stosowane są preparaty zawierające witaminę D z wapniem. Profilaktyczna suplementacja wapniem jest owiana mgiełką kontrowersji, dlatego takie preparaty należy stosować tylko w uzasadnionych przypadkach i z rozsądnie dobraną dawką wapnia.\nOstatnio coraz więcej mówi się też o zasadności uzupełniania magnezu podczas suplementacji witaminy D3. Powodem tego jest zależność od magnezu enzymów, które przetwarzają witaminę D w ustroju. Jeśli masz niedobór witaminy D i będziesz ją suplementować razem z magnezem, to możliwe, że szybciej podniesiesz stężenie aktywnych metabolitów we krwi. Magnez również dość często okazuje się niedoborowy, więc, tak czy inaczej, warto zainteresować się suplementacją.\nSprawdź też — wpływ magnezu na mózg.\nBadanie poziomu witaminy D3 z krwi\nWe krwi można zbadać stężenie kalcydiolu i kalcytriolu. Ten pierwszy jest zdecydowanie popularniejszy w badaniach, m.in. ze względu na sporo niższą cenę, ale też dużo dłuższy okres półtrwania. Kalcytriol jest badaniem bardziej specjalistycznym, wykonywanym raczej w przypadkach podejrzeń zaburzonego metabolizmu witaminy D3 w ustroju. W ofercie laboratorium znajdziesz je pod takimi nazwami:\nkalcydiol – badanie 25(OH)D3\nkalcytriol – badanie 1,25(OH)2D3\nKoszt badania witaminy D3 w postaci kalcydiolu zazwyczaj mieści się w zakresie 60-100 zł. Nie jest to wygórowana cena za wiedzę o poziomie nasycenia witaminą i wskazówkę do doboru dawki suplementu/leku. Za badanie kalcytriolu już trzeba zapłacić nawet 200 zł.\nWitamina D3 vs D2\nPoza cholekalcyferolem (D3), w żywności występuje też ergokacyferol (witamina D2). Ta forma jest powszechna w grzybach i drożdżach, gdzie pod wpływem działania promieni UV jest wytwarzana z ergosterolu (odpowiednik cholesterolu u grzybów). Jej działanie jest analogiczne do cholekalcyferolu, choć uważana jest za słabszą, ponieważ mniej efektywnie podnosi poziomy metabolitów witaminy D we krwi. W ustroju obie formy konwertują dalej do kalcydiolu i kalcytriolu. Ergokalcyferol jest głównym dietetycznym źródłem witaminy D dla wegan.\nGrzyby są źródłem witaminy D2.\nUważam, że badanie witaminy D3 raz w roku powinno stanowić element standardowej profilaktyki zdrowotnej, pomimo braku takich oficjalnych rekomendacji. Powszechność występowania niedoborów sprawia, że praktycznie każdy powinien się zainteresować swoim statusem witaminy D. Osobiście od bardzo dawna stosuję 2000-4000 IU dziennie, by poziom nie spadał do zbyt niskich wartości, a okresowo wykonuję też badanie jej stężenia – nie częściej niż raz na rok. Wpływ witaminy D na zdrowie jest tak szeroki, że za ignorowanie jej niedoboru prędzej czy później przyjdzie zapłacić srogą karę.\nKrzysztof Buczkowski i wsp. „Wytyczne dla lekarzy rodzinnych dotyczące suplementacji witaminy D” Zalecenia opracowane przez Polską Grupę Roboczą International University Family Medicine Club; Forum Medycyny Rodzinnej 2013, tom 7, nr 2, 55–58\nHector F DeLuca „Overview of general physiologic features and functions of vitamin D” The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 80, Issue 6, December 2004, Pages 1689S–1696S\nIbrar Anjum et al. „The Role of Vitamin D in Brain Health: A Mini Literature Review”\nRebecca E. S. Anglin et al. „Vitamin D deficiency and depression in adults: systematic review and meta-analysis” The British Journal of Psychiatry; Volume 202, Issue 2, February 2013 , pp. 100-107\nE Wehr et al. „Association of vitamin D status with serum androgen levels in men” Clin Endocrinol (Oxf). 2010 Aug;73(2):243-8.\nQi Dai et al. „Magnesium status and supplementation influence vitamin D status and metabolism: results from a randomized trial” Am J Clin Nutr. 2018 Dec; 108(6): 1249–1258.\nTagi\t#hormony\t#receptory\t#rozwój\t#styl życia\t#suplementy\t#witaminy


Kigurumi dla dzieci i nie tylko! - Artykuł - Familie.pl\nKigurumi dla dzieci i nie tylko! - Artykuł\nArtykuły » Moda » Kigurumi dla dzieci i nie tylko!\nKigurumi dla dzieci i nie tylko!\nOpublikowany przez: monika.g 2019-11-19 22:43:44\nAutor zdjęcia/źródło: Kigurumi @ instagram.com/kigurumi_taraz_kz\nKigurumi sprawdzi się idealnie jako ciepła piżamka na jesienno-zimowy czas. Maluchom z pewnością spodobają się zabawne stroje zwierzaków i będą chciały je nosić przez cały dzień. Dorośli też znajdą coś dla siebie, bo kigurumi dostępne jest w wielu rozmiarach. Wybierzcie więc urocze i radosne stroje dla całej rodziny. Co o nich sądzicie?\nJapońskie kigurumi podbija Europę i można je spotkać już w coraz większej ilości sklepów z odzieżą. Zwykle kupowane dla zabawy staje się bardzo wygodnym i ciepłym strojem na chłodne jesienne wieczory.\nŚwietnie sprawdzi się jako piżama szczególnie dla maluchów, bo jest jednoczęściowe i uszyte z miękkiego materiału, więc masz pewność, że maluch nie rozkopie się z niego i przez całą noc będzie mu ciepło.\nJest to jednak również bardzo wygodny strój dla starszych dzieci, a nawet dorosłych - kigurumi dostępne są w bardzo wielu rozmiarach. Dzięki temu, że są szerokie praktycznie każdy się w nie zmieści. W dodatku są bardzo wygodne, więc taki kostium może być idealnym strojem domowym, w którym będziesz się czuć bardzo miło i komfortowo. Chętnie wskoczysz w nie po ciężkim dniu w pracy lub w deszczowy, jesienny weekend z kubkiem ciepłej herbaty i książką w ręku.\nKigurumi – co to jest?\nTo jednoczęściowy luźny kostium najczęściej z kapturem wykonany z miękkiego, ciepłego materiału imitujący zwierzę. Nazwa pochodzi z języka japońskiego i jest połączeniem słów kiru – nosić oraz nuigurumi – wypchana zabawka. Charakterystyczne dla kigurumi jest to, że jest ono bardzo luźne, sprawia wręcz wrażenie za dużego, zbyt obszernego, ale o to właśnie chodzi. Dzięki temu jest bardzo wygodne i każdy czuje się w nim swobodnie. Kigurumi wyróżnia również niski krok, który może sięgać nawet do kolan. Kombinezon zapina się na zamek błyskawiczny. Dzięki temu, że jest jednoczęściowe nie posiada gumki w pasie, co zapewnia niezwykłą swobodę i wygodę.\nKigurumi przedstawia zwierzęta, więc może być ciekawym kostiumem na bal przebierańców. Szczególnie spodoba się maluchom, które mogą przebrać się za swoje ulubione zwierzątko, postać z bajki czy jednorożca.\nGłówne cechy kigurumi\nciepłe i miękkie – dzięki czemu dziecko jest zawsze dobrze otulone i jest mu ciepło nawet, gdy kręci się przez sen i rozkopuje z kołderki.\nwygodne – jednoczęściowy. luźny strój zapewnia swobodę ruchów, nie uciska w pasie, nie podwija się.\npiękne i zabawne – możesz wybierać wśród tysięcy kolorowych wzorów i wcielić się w ulubione zwierzątko czy bajkową postać. W takim stroju każdy wygląda słodko i zabawnie, dzięki czemu rozweseli nawet najbardziej ponury zimowy wieczór czy poranek.\nKigurumi to świetny prezent na święta czy urodziny. Na pewno taki podarunek wywoła uśmiech na twarzy każdego, nie tylko dziecka. Dla maluchów możliwość wcielenia się w kotka, pandę, tygrysa czy stworka z bajki będzie niezwykłą zabawą. Malec na pewno z chęcią będzie nosił takie kigurumi nie tylko do snu. Macie już swoje kigurumi?\nDziecko w wielkim mieście: najciekawsze trendy niemowlęce!>>\nTagi: Kigurumi, onesies, piżama, kostium, przebranie\n| |_ ___ _ __ ___\n| __/ _ \_ '__/ _ \_\n| ||  __/ | |  __/


Turcja buduje betonową ścianę na granicy z Syrią - 21.08.2015, Sputnik Polska\nTureckie władze rozpoczęły budowę 45-kilometrowej betonowej ściany wzdłuż granicy z Syrią w mieście Reyhanlı na południu kraju – informuje Associated Press. 21.08.2015, Sputnik Polska\nturcja, syria, bliski wschód, imigranci\n18:50 21.08.2015 (Zaktualizowane: 15:28 05.10.2015)\n© AP Photo / StringerTurcja buduje betonową ścianę na granicy z Syrią\nTureckie władze rozpoczęły budowę 45-kilometrowej betonowej ściany wzdłuż granicy z Syrią w mieście Reyhanlı na południu kraju – informuje Associated Press.\nJak poinformowała turecka agencja informacyjna Dogan, w mieści już wybudowano 12-kilometrowy odcinek ogrodzenia wzdłuż syryjsko-tureckiej granicy. Urzędnicy na razie nie wypowiedzieli się na ten temat.\nWcześniej agencja Reuters powołując się na źródło w rządzie Turcji poinformowała, że władze kraju zamierzały wybudować przenośną ścianę wzdłuż granicy z Syrią po ataku terrorystycznym w mieście Suruç z 20 lipca. Przenośne ogrodzenia miało mieć długość 150 kilometrów. Można by je było rozebrać i zmontować w inne miejsce. Na niektórych odcinkach zostanie ono wzmocnione drucianą siatką.


Force Touch od Huawei - zobacz jak działa - OneTech\nForce Touch od Huawei – zobacz jak działa\nForce Touch będzie jedną z nowości w nadchodzących iPhone?ach 6s. Jak technologia ta będzie działać na iPhone 6s? Tego niestety nie wiemy, ale już dziś możemy zobaczyć jak działa Huawei Force Touch.\nHuawei Mate S to pierwszy smartfon, który wyposażony jest własnie w Force Touch, czyli posiada ekran wyczuwający siłę nacisku. Dzięki temu ekran urządzenia wie jak mocno go naciskamy.\nJeśli jesteście ciekawi i chciecie zobaczyć jak technologia ta działa w praktyce, to zapraszam do obejrzenia poniższego filmu. Autorem nagrania jest Mobilegeeks.de.\nco to jest Force Touch, Force Touch, force touch na Huawei Mate S, Huawei Force Touch, Huawei Mate S, jak działa Force Touch, siła nacisku, Wideo, Youtube\nPrevPoprzedniDarmowe aplikacje na iOS – 06.09.2015\nNastępnyPlotki na temat iPhone’a 7 – zaczynamy od grubościNastępny


zbuntowany anioł - na forum Gazeta.pl\nForum zbuntowany anioł\nCzy Polsat powinien ponownie emitować znaną telenowelę " [b]Zbuntowany anioł[/b] "\nAutor: Gość portalu: xjax\nZbuntowany anioł :P(7)\nKojarzycie imię jednej z lasek Iva, takiej blondynki? :)\nAutor: Gość portalu: majeccczka\nogladam bo ogladam...z nudów;)pamieta ktos jak sie ten filmik konczy?\nAutor: Gość portalu: uka\nWstyd się przyznać, ale przy poprzedniej emisji tego serialu, gdzieś tak od polowy oglądałam go nalogowo :). Oczywiście na początku uważałam, że to durnota totalna, ale przebywałam w towarzystwie koleżanek, które oglądały i zaczęło się :). Główną rolę grala piękna dziewczyna, miała równie urodziwą koleżankę (brunetkę), za to panowie jak na mój gust nie byli porywający. No dobra, byli ok, ale bez histerii :).\nNajlepsze seriale to : "Zbuntowany anioł" , "Samo życie" . Nie lubię "Złotopolskich" i "Na dobre i złe" . Chciałabym aby dali na polsacie "Valerię"."Pierwsza miłość" to średni serial i aktorzy też średnio grają , nie tak jak w"Samym życiu" Dariusz Wnuk - Łukasz Dunin on widać że zależy mu na widzach w granie wkłada całą swoją duszę ,emocje .Widać ,że bardzo utożsamia się z Łukaszem .W grę wkłada całego siebie. Ma super dialodi świetną mimikę i chwytajścy za serce styl bycia . On da...\nSatanistyczne treści przekazywane są przez ogólnopolską TV !!!!(5)\nUWAGA! To chyba najwyższy czas aby coś zrobić z ofensywą zła i propagandą sekt w naszym kraju! Okazuje się , że telewizja pod przykrywką "reality show" lansuje religię satanistyczną. Znana sekta satanistyczno-faszystowska przyznała się iż bohaterowie tego niebezpiecznego społecznie przedsięwzięcia są jej członkami (!!!) Oto co znalazłem na oficjalnej stronie tego złowrogiego ugrupowania określającego się mianem "SZATANOWCÓW" (nie podaję adresu gdyż treści tam ...\nAutor: Gość portalu: zbyszko


powrót odśwież Home » Informacje » Aktualności » Rzepczyno: sukces na VII Mistrzostwach Polski MOW w pływaniu\nRzepczyno: sukces na VII Mistrzostwach Polski MOW w pływaniu\nW sobotę 2 marca 2019 roku, w Parku Wodnym „Relax” w Świdwinie, odbyły się VII Mistrzostwa Polski Młodzieżowych Ośrodków Wychowawczych w pływaniu o Puchar Wójta Gminy Brzeżno zorganizowane przez Młodzieżowy Ośrodek Wychowawczy im. Jana Pawła II i Salezjańskie Stowarzyszenie Wychowania Młodzieży. Do rywalizacji przystąpiło 7 drużyn.\nTrzeba przyznać, że co roku zwiększa się poziom umiejętności zawodników. Po raz kolejny reprezentacja MOW Rzepczyno była bezkonkurencyjna. Nasza drużyna uzyskała wynik 118 punktów, osiągając najwyższą przewagę wobec kolejnego przeciwnika (75 pkt.) od początku istnienia zawodów. Te liczby mówią same za siebie.\nNasi chłopcy zdobyli 21 medali w tym 11 złotych, 7 srebrnych i 3 brązowe. Stres przed zawodami, radość z osiągniętych wyników były widoczne u wszystkich zawodników.\nWychowankowie MOW Rzepczyno po raz kolejny udowodnili, że dzięki ciężkiej pracy są w stanie osiągnąć nieprzeciętny sukces. Dziękuję wszystkim przybyłym drużynom za udział i sportową rywalizację.\nMOW Rzepczyno - 118 pkt\nMOW Babimost - 75 pkt\nMOW Podborsko - 39 pkt\nMOW Trzciniec - 33 pkt\nMOW Lwówek Śląski - 28 pkt\nMOW Rewal - 24 pkt\nMOW Trzebież - 11 pkt


niedziela 21-12-08, czytany: 15829 razy, autor: Amanda\nBeata Sadowska / © KAPiF Okres przedświąteczny to doskonała okazja dla celebrytów, by wykazali się swymi różnorodnymi talentami. Gwiazdy gotują, malują, śpiewają, a ich dzieła sprzedawane na aukcjach mają wspierać potrzebujących. Dziś chcemy Wam pokazać fotki z kolejnej imprezy. Tym razem prezenterzy telewizyjni, aktorzy i tak zwane osobowości malowały aniołki. Wiele figurek było utrzymanych w tradycyjnych, anielskich kolorach, zdarzały się jednak również "aniołki - oryginały". Zapraszamy do galerii. Zobaczcie, kto wykazał się największa inwencją twórczą. Więcej zdjęć Beaty Sadowskiej znajdziecie na Zeberce.\nSyn Sadowskiej zamiast tableta dostaje do zabawy patyk\tChwali się?\tczytano: 7436 razy\nWyszły z domu dla okularów (FOTO)\tKażda okazja jest dobra do pozowania na ściance?\tczytano: 12189 razy


Duże przeszklenia a bezpieczeństwo. Jakie rozwiązania w dużych przeszkleniach podnoszą parametry antywłamaniowe? - muratorplus.pl\n2020-09-08 16:33 Materiał sponsorowany\nAutor: ALUPROF Prosta bryła i duże przeszklenia to cechy charakterystyczne nowoczesnej architektury\nDuże przeszklenia antywłamaniowe\nOkna i drzwi tarasowe to najczęściej forsowane przez włamywacza bariery - tak wynika ze statystyk policyjnych. Z badań wynika również, że intruzi nie dostają się do budynku, rozbijając szybę, co generuje hałas, tylko wyważając okno czy drzwi. W dużych przeszkleniach zatem nie tyle ważna jest szyba, ale system profili i zastosowanych w nich antywłamaniowych mechanizmów.Antywłamaniowe drzwi i okna badane są przede wszystkim przez uprawnione do tego instytucje. takie jak polskie ITB, IMP i ROMB S.A., niemiecki PIV oraz holenderski SKG-IKOB. Przy wyborze dużych przeszkleń powinno się sprawdzić, czy mają one dokumenty, potwierdzające antywłamaniowe właściwości, wydane przez odpowiedni instytut.\nW systemach ALUPROF, które dobrze sprawdzają się właśnie w projektowaniu dużych przeszkleń, wykorzystuje się innowacyjne rozwiązania, zapewniające bezpieczeństwo, sprawiające, że wszelkie próby ingerencji z zewnątrz zakończą się najpewniej niepowodzeniem. Ponadto sam materiał, jakim jest aluminium, charakteryzuje się jedną z najwyższych odporności spośród wszystkich materiałów, z których buduje się okna czy drzwi.\nAutor: ALUPROF Duże przeszklenia to synonim nowoczesnego budownictwa\nAutor: Aluprof Dom z dużymi przeszkleniami efektownie otwiera się na ogród. Co ważne, konstrukcja przeszkleń jest stabilna, łatwa w użytkowaniu, spełnia surowe wymagania izolacyjności cieplnej, a także bezpieczeństwa\nKonstrukcje aluminiowe okien i drzwi firmy ALUPROF opierają się o standardowe rozwiązania systemowe: MB-60, MB-70, MB-86 i MB-104 Passive, w których stosuje się bezpieczne rozwiązania: szkło antywłamaniowe, elementy antywyważeniowe oraz antywłamaniowe okucia. Systemy obejmują klasy odporności na włamanie od RC1 do RC3. Dostępne są także specjalistyczne rozwiązania okien w klasach RC3i oraz RC4, przeznaczone do budynków, w których wymagana jest odporność na sforowanie okien od wewnątrz (klasa RC3i) lub podwyższona ochrona (klasa RC4).\nAutor: ALUPROF System okienno-drzwiowy MB-70 w klasie odporności RC4 - oznacza to, że konstrukcja stawia opór włamywaczowi, który używa przez 10 minut siekiery, młotka, dłuta oraz wiertarki akumulatorowej. System wyposażony jest wielopunktowe, wytrzymałe okucia z zaczepami grzybkowymi. Profile aluminiowe wzmocnione są od strony zewnętrznej aluminiowymi płaskownikami, przykręcanymi do profili ościeżnic i przewiązek. Do szklenia wykorzystuje się pakiet szybowy P6B (6 warstw folii PVB), klejony do konstrukcji\nDuże przeszklenia w budynku w postaci drzwi tarasowych to rozwiązanie coraz częściej stosowane przez architeków czy projektantów. Powiększają optycznie wnętrze, rozświetlają je, zapewniają kontakt z otoczeniem. Powinniśmy mieć jednak gwarancję, ich konstrukcja będzie nie tylko stabilna, łatwa w użytkowaniu, dobrze izolująca cieplnie, ale także bezpieczna. Konstrukcje antywłamaniowe możliwe są do wykonania w ramach np. systemu drzwi tarasowych podnoszono-przesuwnych MB-77HS, a także ścian słupowo-ryglowych, bazujących na systemie MB-SR50N lub MB-TT50. Bezpieczeństwo podnoszą również rolety okienne. Wybór odpowiednich konstrukcji to jeszcze nie wszystko. Warto pamiętać też o fachowym montażu, za sprawą którego cała zabudowa będzie prawidłowo osadzona w ścianie, co również ma wpływ na bezpieczeństwo.\nSystem słupowo-ryglowy MB-TT50. Daje szerokie możliwości kształtowania zabudowy, przewidziany jako podstawa rozwiązań przeciwpożarowych i antywłamaniowych\nPodejmując decyzję o zastosowaniu konstrukcji antywłamaniowych, trzeba mieć świadomość, że w zależności od klasy zabezpieczają one głównie przed okazjonalnymi włamywaczami, którzy używają siły i powszechnie dostępnych narzędzi. W zetknięciu z „profesjonalistami”, odpowiednio wyposażonymi i mającymi wystarczającą ilość czasu, tak naprawdę każdy rodzaj stolarki okiennej czy drzwiowej jest bez szans. Zadaniem konstrukcji antywłamaniowych jest więc przede wszystkim skuteczne opóźnienie momentu sforsowania, aby dać szansę na interwencją właścicieli domu, sąsiadów czy policji.\nAutor: ALUPROF Nowoczesne systemy aluminiowe - okienno-drzwiowe czy fasadowe - dają możliowść realizacji efektownych projektów z dużymi przeszkleniami elewacji, spełniających rygorystyczne wymogi energooszczędności i bezpieczeństwa


Wywiad z Krzysztofem Kochańskim - katedra.nast.pl\nWywiad z Krzysztofem Kochańskim\nPiszę wyobraźnią, nie doświadczeniem\nKatedra: Śmiało można powiedzieć, że jesteś jednym z prekursorów fantastyki w Polsce. Jak z perspektywy czasu patrzysz na ewolucję naszego rynku?\nKrzysztof Kochański: Zaryzykuję twierdzenie, że od czasu, kiedy zaczynałem swoją literacką twórczą przygodę, w żadnej gałęzi polskiej literatury nie zmieniło się tak wiele. Bez problemów wjechaliśmy na anglosaską autostradę – z mniejszym lub większym powodzeniem (moim zdaniem mniejszym) – ale i pojawiły się całkiem malownicze nowe polskie szosy. Nie zawsze zalewane dobrej jakości asfaltem, ale przez tyle lat było kilka solidnych dróg szybkiego ruchu. Denerwowała mnie kiedyś tak zwana „klerykal fiction”, ślepa uliczka – od początku było dla mnie oczywiste, że jest ona ślepa – w który to nurt na siłę wpakowywano utwory nie zasługujące na takie ironiczne określenie, jak na przykład „Miasta pod Skałą” Huberatha. Tu już mnie zatkało, kiedy przeczytałem takową szufladkującą recenzję, w dodatku po latach, kiedy niektórzy zdążyli już zapomnieć, co to właściwie ten „klerykal” był.\nZ pewnym smutkiem patrzę na dominację fantasy. Miażdżąca przewaga, jaką zdobył ten gatunek nad science fiction, wciąż mnie zaskakuje. Na szczęście w ostatnim czasie to się zmienia. Dlaczego ze smutkiem? Dlatego, że pozycje w rodzaju sagi „Pieśń Lodu i Ognia” Martina zdarzają się tak niezwykle rzadko, że praktycznie przestałem fantasy czytać. Ile razy można wyrzucać do kosza książki, po przeczytaniu zaledwie kilkudziesięciu stron?\nJakie według ciebie są przyczyny dominacji fantasy nad science fiction? I czy widzisz – jeśli w ogóle – szanse na zmianę tego stanu rzeczy?\nPrzyczyna dominacji wydawniczej to odpowiedź na zainteresowanie czytelnicze. Pisarze wywodzą się z czytelników, nie ma innej drogi, więc gdy osiągają odpowiedni poziom czytelniczej świadomości, kontynuują to, co sami lubią. Także inni autorzy, już obecni na rynku, odpowiadają na to zapotrzebowanie, nie tylko ze względów komercyjnych, ale widząc w tym sens swojej pracy – literatura popularna z definicji ukierunkowana jest na masowego czytelnika. W sumie, czy podoba mi się to czy nie – mówię o wspomnianej w pytaniu dominacji fantasy – lepiej, że tak się dzieje, że ludzie dostają to, czego potrzebują, żeby oderwać się od codzienności, niż żeby z braku alternatywy oglądali miałkie seriale w telewizji lub pornosy w internecie.\nA szansa na zmianę tego stanu rzeczy? Mam wrażenie, że jest lepiej, niż było jeszcze kilka lat temu, może dlatego, że przebija się horror i na jego stronę przechodzą czytelnicy fantasy, gdy tymczasem klasyczna science zachowuje status quo.\nMówisz, że z grubsza podążamy drogą wyznaczoną na Zachodzie. Czy nie wydaje Ci się jednak, że wielu polskich autorów wybrało trochę inną ścieżkę; fantasy, ale nie klasyczne – raczej w stylu urban fantasy pomieszanej z horrorem?\nZgadza się, wszak wspomniałem wcześniej o całkiem malowniczych polskich szosach.\nPodczas kariery pisarskiej tworzyłeś utwory należące do fantasy, science fiction i horroru; a także mieszanki tych podgatunków, nie wspominając o tekstach pozbawionych pierwiastka fantastycznego. Konwencja utworu nie robi ci różnicy?\nMasz rację, nie robi. Jednak z fantastyką jestem związany na śmierć i życie. Nawet tam, gdzie brak u mnie, jak to określiłeś pierwiastka fantastycznego, są momenty, w których czytelnik nie jest pewien, czy rzeczywiście go nie ma. Dopiero rozwój fabuły lub zakończenie uświadamia mu, że wątek fantastyczny powstał w jego głowie, którą – przynajmniej mam taką nadzieję – udało mi się czasowo zmanipulować. Na przykładzie ostatnio wydanych „Drzwi do piekła”, tak jest w „Śmierci trolla”, „Alchemii” czy „Stypy ze strachem na wróble w tle”. Jeśli trafia się wyjątek, czyli mój tekst jest pozbawiony elementów fantastyki, to przyjmij to jako potwierdzający regułę wyjątek.\nWiele z twoich opowiadań i nowel dzieje się w świecie, który uległ jakiejś katastrofie; czasem stanowi to sedno opowieści, a czasem jedynie tło. Skąd u ciebie zamiłowanie do przedstawiania apokaliptycznych wizji?\nŻebym to ja wiedział. Apokaliptyczne wizje to pewien wycinek mojej twórczości, raptem pięć czy sześć tekstów. Ale chyba rzeczywiście takowe zamiłowanie istnieje. W opowiadanych historiach lubię stwarzać sytuacje, w których bohater postawiony jest w sytuacji trudnej, czasem go przerastającej, i zastanawiać się, jak z tego wybrnąć, a nawet jeśli przegrać, to z honorem. Trudno o sytuację bardziej ekstremalną niż świat po apokalipsie, dla pisarza malownicze pole do popisu. Może to jest odpowiedź na Twoje pytanie.\nKiedyś powiedziałeś, że czytanie powieści innych autorów utrudnia konstruowanie własnego świata. Przypuszczam jednak, że nie oznacza to, iż nie czytasz książek (czy ściślej: fantastyki). W jaki sposób w takim razie godzisz potrzebę czytania z potrzebą tworzenia czegoś oryginalnego?\nNie mogłem tak powiedzieć, bo to nieprawda. Natomiast prawdą jest, że kiedy na przykład piszę urban fantasy, wówczas Gaiman idzie w kąt. Kiedy horror – nie sięgam po Kinga, póki nie skończę. Unikam bliskiej konwencji, żeby autorzy nie namieszali mi w głowie i nie sprowadzili na swoją ścieżkę rozumowania. To groziłoby zejściem z obranej w wyobraźni drogi, choć – wręcz przeciwnie do tego, co zasugerowałeś – ułatwiłoby konstruowanie świata. Ale czy własnego...? Trzeba się pilnować. Prawdopodobnie o to mi chodziło w jakiejś tam starej wypowiedzi, na która się powołujesz.\nByć może faktycznie przeinaczyłem Twoją wypowiedź; od jej przeczytania minęło już trochę czasu. Drążąc jeszcze ten temat: czy nie jest jednak tak, że coraz trudniej jest wymyślić w literaturze coś oryginalnego i w związku z tym czasem o sukcesie decyduje umiejętność odpowiedniego ustawienia i przedstawienia elementów znanych z tekstów kultury?\nHmmm... Trudno o oryginalność... Pewnie, że tak. Ale czy coraz trudniej? Pozornie tak by się wydawało, ale – jak wykazuje doświadczenie – pozory mogą mylić, a nawet skłaniałbym się do koncepcji, iż naprawdę mylą. Nie wiemy, jak pojemny jest zbiór tego, co nazywasz oryginalnością. Dopóki Edison nie wyprodukował żarówki, miasta przyszłości wyobrażano sobie oświetlone lampami i neonami gazowymi, w erze Watta i Stephensona kreślono świetlaną przyszłość pojazdów parowych, że nie wspomnę o balonach sterowcach XXI wieku. I tak dalej, i tak dalej. A przecież w tamtych czasach były to naprawdę oryginalne, epokowe przecież pomysły. Świat się zmienia, człowiek pewnie również, choć może tego akurat za bardzo nie widać, a z nią zmienia się literatura. Zwłaszcza fantastyka. Im więcej wiemy, tym więcej pytań, więcej niewiadomych. A im więcej niewiadomych, tym więcej szans na ich oryginalne, choćby spekulatywne wizje. Tak to z grubsza widzę. A o prawdziwym sukcesie autora decyduje albo talent albo media. Czasem jedno i drugie. Oryginalność to tylko pożądany dodatek.\nCzytając twoje opowiadania, szczególnie zebrane w „Drzwiach do piekła”, odniosłem wrażenie, że bardzo istotny jest dla ciebie pomysł, sposób na zaskoczenie czytelnika. Czy to twój sposób na literaturę?\nMożna tak rzec. Zwłaszcza sposób na krótsze teksty, czyli opowiadania. Pewnie dlatego je głównie piszę. Bardzo sobie cenię suspens jako czytelnik, imponują mi autorzy, którzy potrafią mnie zmylić, zaskoczyć, podpuścić i sprowadzić na manowce. Jeśli Kochańskiemu jako pisarzowi czasem się to uda, wówczas jestem bardzo zadowolony. Lubię mieć dwa pomysły do jednego tekstu, jeden na ciekawe wydarzenie, drugi na suspens. Nie pracuję na konspektach, nie wytyczam sobie drogi od punktu do punktu, więc pomysł często ewoluuje, bywa, że suspens rodzi się w trakcie. Pisanie w edytorze tekstów, a nie w zeszycie, jak było gdy zaczynałem, ma tę zaletę, że łatwo można się cofnąć i zmianami kilku akapitów bezboleśnie dokonać rewolty. Kurczę, właśnie zrozumiałem, co czuły dinozaury na dzień przed wyginięciem!\nSkoro piszesz bez założonego planu, to jak często zdarza Ci się zabrnąć w ślepą uliczkę – czyli porzucić rozpoczęty tekst?\nNie piszę bez planu, lecz bez konspektu, a to nie to samo. Czasem zdarza się, że plan, ten w mojej głowie, rzeczywiście prowadzi w ślepą uliczkę, co wychodzi dopiero w trakcie pracy. Pewnie gdybym naszkicował konspekt, zorientowałbym się w sytuacji znacznie wcześniej i zaoszczędziłbym sobie pracy. Ale w naprawdę ciekawej podróży nie chodzi o to, żeby dotrzeć do celu, lecz żeby podróżować. Zwłaszcza, że podróż literacka jest wyjątkowo bezpieczna i nie traci się wiele poza faktem, że zebrane pamiątki i zdjęcia trafią do szuflady, więc nikt ich nie obejrzy. Z reguły szybko orientuję się w sytuacji i porzucenie rozpoczętego tekstu zdarza się rzadko. Te wypociny trafiają do folderu, który nazywa się u mnie Cochcepis. Neologizm ten stworzyłem jeszcze w erze przedkomputerowej, kiedy pisałem długopisem w zeszycie. Te zeszyty tak się wtedy nazywały. Cochcepisy. Można więc powiedzieć, że straciły swoją rangę.\nNa Zachodzie dosyć często pojawiają się książki z gatunku hard science fiction. Nigdy nie kusiło cię, żeby wykorzystać w literaturze swoje wykształcenie i doświadczenie zawodowe?\nAleż wykorzystuję. Wykorzystanie posiadanej wiedzy jest nieuchronne w procesie tworzenia fabuły. Ale opieranie się na tym jako fundamencie, bo przecież o to Ci chodzi, byłoby dla mnie okropnie nudne. Nie imponuje mi, kiedy dziennikarz pisze o pracy dziennikarza, a wielbicielka broni i sportów ekstremalnych o swoim hobby. Nie szukam w literaturze, zwłaszcza popularnej, a taką przecież piszę, pamiętnika o wykonywanym zawodzie czy uprawianym hobby, w który wplata się wątek sensacyjno fantastyczny i historia się plecie. Skoro tak właśnie uważam jako czytelnik, nie umiem pracować inaczej jako autor. Piszę wyobraźnią, nie doświadczeniem. Choć oczywiście nie sposób uwolnić się od samego siebie, od ważnych chwil, które się w życiu przydarzyły, a także od codziennej rutyny. To siedzi w człowieku i wyłazi na klawiaturę, czy jestem tego świadom, czy nie.\nTwoi bohaterowie niejednokrotnie stoją przed wyborem natury moralnej czy etycznej, badasz granice człowieczeństwa i ukazujesz mroczną stronę ludzkiej duszy. Czy kondycja człowieka, jego dylematy, są według ciebie osią, wokół której powinna być tworzona literatura?\nNie wyobrażam sobie, żeby mogło być inaczej. Ja jednak, jak wspomniałem, zajmuję się literaturą popularną, a więc odbieraną czytelniczo bardziej przez emocje niż siedzącego gdzieś głęboko ducha. Dylematy, o których mówisz, jeśli powstają, to obok, nadają opowieści autentyczności, jednak najważniejsza wciąż pozostaje sama opowieść, mówiąc wprost: ciekawa historia, pozwalająca miło spędzić czytelniczy czas. Lub niemiło, czyli strasznie lub płaczliwie, ale ponieważ to świat fikcji, więc na jedno wychodzi.\nA jako czytelnik wolisz się śmiać, bać czy płakać? Czy jakieś emocje podczas lektury są dla Ciebie szczególnie cenne? I co z wyzwaniem intelektualnym podczas lektury? Czy oba te elementy idą ze sobą w parze, niosąc przyjemność z lektury?\nNigdy się nie boję, ani nie płaczę. Oczywiście podczas lektury. W prawdziwym życiu Rambo to ja nie jestem. Czytając, przeżywam emocje innego rodzaju, których nie potrafię zdefiniować, a które objawiają się tym, że niecierpliwie oczekuję dalszego ciągu opowieści. Natomiast zdarza się, że wybucham głośnym śmiechem – mam nadzieję, że w większości przypadków zgodnie z zamiarem autora tekstu.\nWracając na chwilę do twych postaci – nie mogłem się oprzeć wrażeniu, że lubisz pisać o bohaterach w pewien sposób ułomnych; z rysą na charakterze, nieprzystających do okoliczności, w jakich się znaleźli. Nie przepadasz za niezłomnymi bohaterami bez skazy?\nRzeczywiście nie przepadam. Superman czy Spiderman to dla mnie postacie zbyt odległe nie tylko od człowieka, ale nawet i od Obcego, którego potrafiłbym sobie wyobrazić. Powiedziałbym, że zbyt fantastyczne, mimo swej prostoty. Ale nie powiem, że ich nie lubię, tych superbohaterów, komiksy jak komiksy, ale filmy o nich oglądałem w swoim czasie nawet z zainteresowaniem. Tylko Batman jest dla mnie kompletnym kretynem.\nW niektórych opowiadaniach, choćby „Rex i wyścigi psów czterokołowych” czy „Interesy nie idą dobrze” piszesz o efektach, jakie może przynieść zbyt rozwinięta technologia i nauka. Czy naprawdę upatrujesz w tym możliwych zagrożeń dla ludzkości?\nZależy czego ta technologia dotyczy. Nobel też sądził, że jego dynamit jest super, bo ułatwi pracę górnikom, a potem dla odkupienia win ufundował nagrodę. Co wcale nie znaczy, że dynamit jest paskudny. Paskudni są niektórzy ludzie, którzy paskudnie go wykorzystują. Technologia to tylko pretekst, oni zawsze znajdą sposób, żeby inny człowiek czuł się zagrożony. Ryzyko stwarzamy sami, nie narzędzia, którymi się posługujemy, nie odkrycia, których dokonujemy. Dlatego jestem za rozwojem technologii, a nauki tym bardziej, bo kiedyś doprowadzi nas to może do czegoś, czego obecnie nie umiemy sobie wyobrazić, tak jak ssaki ery po mezozoicznej nie umiały wyobrazić sobie homo sapiens.\nW 2003 roku zapowiadałeś powieść urban fantasy dziejącą się w Słupsku, choć niebędącą kontynuacją „Baszty czarownic”. Minęło kilka lat, a książka się nie ukazała. Nadal masz zamiar ją napisać, czy też zarzuciłeś ten projekt?\nZamiar taki miałem i nawet rozpocząłem jego realizację, będąc jeszcze na fali. Niestety „Baszta czarownic” nie została przyjęta dobrze w środowisku miłośników fantastyki, czego nie rozumiem do dziś, zwłaszcza, że poza środowiskiem zebrałem same dobre, a nawet wręcz entuzjastyczne recenzje. Ale kto poza naszym „gettem” zna kogoś takiego jak Kochański i zajrzy w księgarni na półkę z szyldem fantastyka? Zapał powoli mijał, aż wreszcie postanowiłem dać sobie spokój i pozostać przy pisaniu opowiadań, co pewnie umiem lepiej. Te jakieś sto stron, które zdołałem napisać, leży gdzieś na dysku. Nie mówię, że do nich nie wrócę, może tak. Gorzej, że już nie bardzo pamiętam, o co tam chodzi.\nCzy to oznacza, że nie należy się spodziewać kolejnej powieści w Twoim wykonaniu? Ograniczysz się jedynie do opowiadań zamieszczanych w pismach i antologiach oraz – być może – od czasu do czasu wydawania zbiorów?\nWręcz przeciwnie. Powieści należy spodziewać się wkrótce, a opowiadań tym bardziej i zawsze. Opowiadania są nie tylko solą science fiction, one są solą mojego życia. I tym dramatycznym akcentem, tak pompatyczną konkluzją, proponuję naszą miłą rozmowę zakończyć.\nDodano: 2009-11-07 10:04:15


ZARZĄDZENIE Nr 45 MINISTRA RODZINY, PRACY I POLITYKI SPOŁECZNEJ z dnia 31 grudnia 2015 r. zmieniające zarządzenie w sprawie powołania Komitetu Akredytacyjnego do spraw systemu akredytacji oraz standardów usług i działania ośrodków wsparcia ekonomii społecznej - Tekst pierwotny - Baza aktów prawnych - INFOR.pl - portal księgowych\nW zarządzeniu Ministra Pracy i Polityki Społecznej z dnia 21 marca 2014 r. w sprawie powołania Komitetu Akredytacyjnego do spraw systemu akredytacji oraz standardów usług i działania ośrodków wsparcia ekonomii społecznej (Dz. Urz. Min. Prac. i Pol. Społ. poz. 15 i 37) po § 2 dodaje się § 2a w brzmieniu:\n„§ 2a. 1. Komitet po przeprowadzeniu procedury akredytacji, o której mowa w § 2 ust. 1 pkt 1, przedstawia Ministrowi, w formie uchwały, rekomendację w sprawie przyznania albo odmowy przyznania statusu akredytowanego ośrodka wsparcia ekonomii społecznej podmiotowi, który przystąpił do procedury akredytacji.\n2. Minister po zapoznaniu się z rekomendacją, o której mowa w ust. 1, przyznaje status akredytowanego ośrodka wsparcia ekonomii społecznej albo odmawia przyznania takiego statusu.\n3. Minister może odebrać status akredytowanego ośrodka wsparcia ekonomii społecznej.\n4. O rozstrzygnięciu, o którym mowa w ust. 2 albo 3, Minister informuje podmiot prowadzący ten ośrodek.\n5. Minister przed podjęciem rozstrzygnięcia w sprawie, o której mowa w ust. 3, może zwrócić się do Komitetu o wyrażenie opinii.”.\n1. Podmioty, którym Minister przyznał status akredytowanego ośrodka wsparcia ekonomii społecznej, tracą ten status z dniem wejścia w życie niniejszego zarządzenia.\n2. Podmioty, o których mowa w ust. 1, mogą wystąpić o uzyskanie akredytacji w terminie 6 miesięcy od dnia zawarcia z Instytucją Zarządzającą Regionalnym Programem Operacyjnym umowy o dofinansowanie projektu.


NATURO ADULT DOG Naturo Grain & Gluten Free Karma mokra z kurczakiem i słodkimi ziemniakami w sosie ziołowym dla psów - 390g x 5 szt. Zoologiczny Sklep Internetowy KROPEK\n» NATURO ADULT DOG Naturo Grain & Gluten Free Karma mokra z kurczakiem i słodkimi ziemniakami w sosie ziołowym dla psów - 390g x 5 szt.\nKod produktu: ANIM96\nKarma NATURO ADULT DOG GRAIN & GLUTEN FREE z kurczakiem, słodkimi ziemniakami, mieszanką papryk i zieloną fasolką w sosie ziołowym jest idealna dla psów z problemami trawiennymi lub psów z alergią. W recepturach mokrej karmy NATURO dla psów nie stosuje się żadnych barwników, konserwantów ani wzmacniaczy smaku.\nHipoalergiczna karma NATURO ADULT DOG GRAIN & GLUTEN FREE nie zawiera ryżu, zbóż i glutenu.\nMięso z kurczaka (50% w recepturze) jest doskonałym źródłem białka, które posiada naturalne właściwości odżywcze. Zawarte w oleju słonecznikowym i oleju z łososia kwasy Omega-3 oraz Omega-6 zapewnią zwierzęciu zdrową skórę, błyszczącą sierść i wzmocnią serce. Wodorosty morskie są źródłem włókna i cennych minerałów, jak magnez, potas, wapń, jod i żelazo. Dodatek zielonej herbaty pobudza układ pokarmowy do wydzielania soków trawiennych.\nZawiera glukozaminę i chondroitynę, aby wspierać zdrowie stawów.\nSkład: kurczak 50%, słodkie ziemniaki 4%, mieszanka papryk 4%, zielona fasola 4%, witaminy i minerały, olej słonecznikowy, olej z łososia, olej lniany, algi suszone, suszona bazylia, suszony korzeń cykorii, mannano-oligosacharydy (prebiotyki MOS), pokrzywa suszona, zielona herbata, suszona róża, glukozoamina, siarczan chondroityny, nagietek.\nAnaliza: białko 8%, zawartość tłuszczu 5%, włókno surowe 0,5%, popiół surowy 3,2%, wilgotność 81%.\nOpakowanie: puszka 390g. x 5 szt.


Kodeń - Madonna ukradziona. Atrakcje turystyczne Kodeń. Ciekawe miejsca Kodeń\nStrona główna ciekawe miejsca zabytki: kościoły, klasztory, sanktuaria Madonna ukradziona\nW nadbużańskim Kodniu warto zobaczyć późnorenesansowo-barokowy kościół św. Anny, który otrzymał tytuł bazyliki mniejszej. Zbudował go w latach 1631-1640 wojewoda miński Mikołaj Sapieha. W ołtarzu głównym świątyni znajduje się słynący cudami obraz Matki Boskiej de Guadalupe. Przez całe wieki obraz pozostawał w Rzymie. Gdy w 1631 r. do Wiecznego Miasta zawitał szukający nadziei na wyzdrowienie, wspomniany już polski magnat Mikołaj Sapieha, cudowny wizerunek znajdował się w jednej z watykańskich kaplic. Wzniesione do Matki Bożej modły okazały się skuteczne - Sapieha odzyskał zdrowie. Postanowił więc nie wracać do kraju bez obrazu. Nie mógł jednak wejść w jego posiadanie inaczej, jak tylko wykradając dzieło. Po powrocie do Polski Sapieha umieścił obraz w kościele w Kodniu. Dzisiaj nazywany jest Cudownym Obrazem Matki Bożej Jedności.\nPielgrzymi szczególnie licznie odwiedzają Kodeń w czasie trzech diecezjalnych odpustów: 2 lipca, 15 sierpnia (święto Matki Boskiej Zielnej) i 8 września (święto Matki Boskiej Siewnej).\nAby trafić do dawnego zamku Sapiehów, należy od kościoła i rynku skierować się drogą prowadzącą ku nadbużańskim łąkom. Z warowni wzniesionej na początku XVI w. zostały jedynie szczątki murów, przykryte współczesnym pawilonem. We wnętrzu, czyli w zamkowych piwnicach, znajduje się wystawa rzeźby Tadeusza Niewiadomskiego, zatytułowana Martyrologium Polskiego Oręża.\nOcalała zamkowa późnogotycko-renesansowa cerkiew pełni funkcję kościoła filialnego pw. Świętego Ducha. To unikalny we wschodniej Polsce obiekt w stylu zbliżonym do gotyku nadwiślańskiego, znanego np. z mazowieckich kościołów w Broku czy Zakroczymiu. Świadectwem renesansowych wpływów docierających na tereny nadbużańskie na początku XVI w. jest dekorujący wejście do kościoła portal. Nieopodal, na fundamentach zamkowego arsenału stoi kaplica Matki Bożej. Jest to fragment niezrealizowanego przedwojennego założenia kalwaryjskiego, w którym planowano wzniesienie obiektów związanych z historią Męki Pańskiej. Wokół dawnego dziedzińca zamkowego znajdują się stacje drogi krzyżowej. Występujące w nich naturalnej wielkości rzeźby to także dzieła rzeźbiarza Tadeusza Niewiadomskiego. Warto przyjechać tu na weekend.\nMatka Boża de Guadalupe\nMatka Boża Jedności\nKodeń - Figura Matki BoskiejOdległość: 0,03km\nKodeń - Pomnik poświęcony żołnierzom radziecki...Odległość: 0,06km\nKodeń - Dom PielgrzymaOdległość: 0,1km\nKodeń - Muzeum Misyjno-OrnitologiczneOdległość: 0,11km\nKodeń - Cerkiew św. DuchaOdległość: 0,24km


Wycinanka Xbox Series X – sprawdź, ile miejsca zajmie konsola w domu\nAutor: Bartosz Szczygielski Kategoria: Gry Data publikacji: 21-09-2020\nPojawiła się wycinanka Xbox Series X oraz Series S, czyli możliwość sprawdzenia, jak fizycznie będą prezentowały się obie konsole. Microsoft udostępnił bowiem na swojej stronie wzór, który można wydrukować, wyciąć i złożyć. W ten sposób można sprawdzić, jak w domowym zaciszu będzie prezentowała się nowa konsola, zanim się ją kupi.\nWycinanka Xbox Series X\nWycinanka Xbox Series X i Series S\nDobrze wiemy, że wygląd nowych konsol Microsoftu, jest dość… nieszablonowy. Można powiedzieć, że firma inspirowała się rynkiem lodówek lub kuchenek polowych (model S), ale to nie jest najważniejsze. Sprzęt powinien dobrze działać, a to jak wygląda, powinno być drugorzędną kwestią. Nie jest jednak tak, że wygląd w ogóle nie ma znaczenia. Równie ważne są też wymiary urządzenia, bo nie zawsze można znaleźć na nie odpowiednie miejsce. Dlatego też Microsoft przybywa z miłą niespodzianką. Wycinanka Xbox Series X oraz Series S jest do ściągnięcia ze strony producenta.\nXbox Series X zadebiutuje w listopadzie, więc do tego czasu można się przyzwyczaić do nowego wyglądu. Drukując i składając model, można to także odpowiednio dopasować do otoczenia. Jasne, zawsze można sprawdzić miarką, czy konsola zmieści się na półce. To jednak nie to samo, co fizyczny model, który dobrze zobrazuje to, jak w rzeczywistości model ma wyglądać. I choć może brzmieć to trochę niedorzecznie, to mówimy tutaj o naprawdę ciekawym pomyśle. Choć w przypadku konsol nowej generacji, o wiele lepszym pomysłem byłoby stworzenie takiej wycinanki dla PlayStation 5. Szczególnie że model będzie największą konsolą, jak do tej pory powstała.\nZobacz też: Cena GTA V na nową generację konsol będzie wysoka…\nKażdy, kto zamierza kupić nową generację konsoli Microsoftu, niech lepiej przygotuje nożyczki i zabierze się za wycinanie. Lepiej wiedzieć potem, jak sprzęt będzie prezentował się pod telewizorem. Link do wycinanki znajdziecie w źródle.


Zgłoszenie budowy | Invest in Dąbrowa Górnicza\nPrzed przystąpieniem do realizacji prac należy uzyskać decyzję administracyjną zezwalającą na rozpoczęcie i prowadzenie budowy lub wykonywanie robót budowlanych. Pozwolenie na budowę może dotyczyć całego zamierzenia budowlanego lub w przypadku większego projektu wydzielonej jego części. Decyzja traci ważność po upływie 3 lat od daty jej uprawomocnienia lub gdy roboty budowlane zostaną przerwane na okres przekraczający 3 lata.\nW przypadku niektórych prac nie jest wymagane uzyskanie pozwolenia na budowę, a jedynie dokonanie zgłoszenia. Rodzaje prac nie wymagających uzyskania pozwolenia są przedstawione w zakładce Pozwolenie na budowę.\nZgłoszenie robót budowlanych (druk nr 10 dostępny na stronie BIP).\nSzkice lub rysunki obrazujące zakres prac.\nPozwolenia, opinie, uzgodnienia wymagane odrębnymi przepisami.\nW przypadku budowy obiektów małej architektury w miejscach publicznych, należy ponadto przedstawić projekt zagospodarowania działki lub terenu, wykonany przez projektanta posiadającego wymagane uprawnienia budowlane.\nW przypadku budowy:\nnależy ponadto dołączyć projekt zagospodarowania działki lub terenu wraz z opisem technicznym instalacji, wykonany przez projektanta posiadającego odpowiednie uprawnienia budowlane.\nOpłaty: W przypadku zgłoszenia robót budowlanych opłaty nie są pobierane.


Dodge - Unionpedia, sieć semantyczna\nDodge – amerykańska marka samochodu należąca do FCA US LLC.\n64 kontakty: Ameryka, Auburn Hills, Chrysler Concorde, Chrysler Cordoba, Chrysler LeBaron, Chrysler New Yorker, Chrysler Newport, Części maszyn, Detroit, Dodge 600, Dodge Aspen, Dodge Avenger, Dodge Caliber, Dodge Caravan, Dodge Challenger, Dodge Charger, Dodge Charger (LX), Dodge Coronet, Dodge Dakota, Dodge Dart, Dodge Dart (2013), Dodge Daytona, Dodge Diplomat, Dodge Durango, Dodge Dynasty, Dodge Intrepid, Dodge Journey, Dodge Lancer, Dodge Magnum, Dodge Monaco, Dodge Neon, Dodge Nitro, Dodge Omni, Dodge Polara, Dodge Ram, Dodge Ram SRT-10, Dodge Rampage, Dodge SRT-4, Dodge Stratus, Dodge Super Bee, Dodge Tomahawk, Dodge Viper, Fabryka, Ford Model T, Ford Motor Company, Hillman Avenger, I wojna światowa, John Francis Dodge, Michigan, Mitsubishi Colt, ..., Mitsubishi Galant, Mitsubishi Lancer, Motoryzacja, Nissan Tiida, Oldsmobile, Pick-up, Plymouth (motoryzacja), Rower, Samochód, Samochód osobowy, Samochód terenowy, Silnik spalinowy, SRT Viper, Van.\tRozwiń indeks (14 jeszcze) » « Skompresować indeks\nNowy!!: Dodge i Ameryka · Zobacz więcej »\nAuburn Hills – miasto w Stanach Zjednoczonych, w stanie Michigan, w hrabstwie Oakland.\nNowy!!: Dodge i Auburn Hills · Zobacz więcej »\nChrysler Concorde – samochód osobowy klasy średniej-wyższej produkowany przez amerykańską firmę Chrysler w latach 1993–1997 (pierwsza generacja) oraz 1998-2004 (druga generacja).\nNowy!!: Dodge i Chrysler Concorde · Zobacz więcej »\nChrysler Cordoba – pełnowymiarowy samochód osobowy produkowany przez amerykańską firmę Chrysler w latach 1975–1983.\nNowy!!: Dodge i Chrysler Cordoba · Zobacz więcej »\nChrysler LeBaron – samochód osobowy produkowany przez amerykańską firmę Chrysler w latach 1977–1995.\nNowy!!: Dodge i Chrysler LeBaron · Zobacz więcej »\n'73 New Yorker '77 New Yorker Chrysler New Yorker – luksusowy samochód osobowy produkowany przez amerykańską firmę Chrysler w latach 1939–1996.\nNowy!!: Dodge i Chrysler New Yorker · Zobacz więcej »\nChrysler Newport – luksusowy samochód osobowy produkowany przez amerykańską firmę Chrysler w latach 1940–1941, 1949–1950 i 1961–1981.\nNowy!!: Dodge i Chrysler Newport · Zobacz więcej »\nCzęści maszyn to wchodzące w skład maszyn elementy samodzielne lub zespoły, zwykle o charakterze uniwersalnym, (wykorzystywane są w różnych urządzeniach) - co pozwala na ich znormalizowanie.\nNowy!!: Dodge i Części maszyn · Zobacz więcej »\nNowy!!: Dodge i Detroit · Zobacz więcej »\nDodge 600 – samochód osobowy klasy średniej produkowany przez amerykańską firmę Dodge w latach 1983-1988.\nNowy!!: Dodge i Dodge 600 · Zobacz więcej »\nDodge Aspen – samochód osobowy klasy średniej produkowany przez amerykańską firmę Dodge w latach 1976-1980, oferowany także przez Plymoutha jako Plymouth Volaré.\nNowy!!: Dodge i Dodge Aspen · Zobacz więcej »\nDodge Avenger – amerykański samochód osobowy klasy średniej, który pojawił się na europejskim rynku w sprzedaży w 2007 roku.\nNowy!!: Dodge i Dodge Avenger · Zobacz więcej »\nDodge Caliber – samochód osobowy klasy kompaktowej produkowany przez amerykańską markę Dodge należącą do koncernu Chrysler w latach 2006 – 2011.\nNowy!!: Dodge i Dodge Caliber · Zobacz więcej »\nDodge Caravan – samochód osobowy typu minivan produkowany przez amerykańską firmę Dodge od roku 1984.\nNowy!!: Dodge i Dodge Caravan · Zobacz więcej »\nDodge Challenger — samochód osobowy produkowany pod amerykańską marką Dodge (Chrysler) od 1970 roku.\nNowy!!: Dodge i Dodge Challenger · Zobacz więcej »\nDodge Charger był odpowiedzią Dodge’a na nową modę samochodów typu muscle car zapoczątkowaną przez Pontiaca GTO.\nNowy!!: Dodge i Dodge Charger · Zobacz więcej »\nDodge Charger LX - samochód osobowy klasy średniej-wyższej produkowany przez amerykańską firmę Dodge od 2006 roku.\nNowy!!: Dodge i Dodge Charger (LX) · Zobacz więcej »\nDodge Coronet – samochód osobowy klasy średniej-wyższej produkowany przez amerykańską firmę Dodge w latach 1949–1976.\nNowy!!: Dodge i Dodge Coronet · Zobacz więcej »\nDodge Dakota – średniej wielkości samochód osobowy typu pick-up produkowany przez amerykańską firmę Dodge od roku 1987.\nNowy!!: Dodge i Dodge Dakota · Zobacz więcej »\nDodge Dart – samochód osobowy klasy średniej produkowany przez amerykańską firmę Dodge w latach 1960–1976.\nNowy!!: Dodge i Dodge Dart · Zobacz więcej »\nDodge Dart – kompaktowy samochód osobowy marki Dodge produkowany w latach 2012 - 2016 we współpracy z koncernem FIAT.\nNowy!!: Dodge i Dodge Dart (2013) · Zobacz więcej »\nDodge Daytona – przednionapędowy samochód z nadwoziem hatchback oparty na platformie G firmy Chrysler, zaprezentowany po raz pierwszy jako prototyp w 1982 roku, a produkowany w latach 1984-1993.\nNowy!!: Dodge i Dodge Daytona · Zobacz więcej »\nDodge Diplomat – samochód osobowy klasy średniej produkowany przez amerykańską firmę Dodge w latach 1977–1989.\nNowy!!: Dodge i Dodge Diplomat · Zobacz więcej »\nDodge Durango – samochód osobowy typu SUV produkowany przez amerykańską firmę Dodge od roku 1998.\nNowy!!: Dodge i Dodge Durango · Zobacz więcej »\nDodge Dynasty – samochód osobowy klasy średniej produkowany przez amerykańską firmę Dodge w latach 1988–1993.\nNowy!!: Dodge i Dodge Dynasty · Zobacz więcej »\nDodge Intrepid – samochód osobowy klasy średniej-wyższej produkowany przez amerykańską firmę Dodge w latach 1993–2004.\nNowy!!: Dodge i Dodge Intrepid · Zobacz więcej »\nDodge Journey – osobowy samochód sportowo-użytkowy produkowany przez amerykańską firmę Dodge od 2008 roku.\nNowy!!: Dodge i Dodge Journey · Zobacz więcej »\nDodge Lancer – samochód osobowy klasy średniej produkowany przez amerykańską firmę Dodge w latach 1955–1959 i 1961–1962.\nNowy!!: Dodge i Dodge Lancer · Zobacz więcej »\nDodge Magnum – samochód osobowy klasy średniej-wyższej produkowany przez amerykańską firmę Dodge w latach 2005-2008.\nNowy!!: Dodge i Dodge Magnum · Zobacz więcej »\nDodge Monaco – samochód osobowy klasy średniej-wyższej produkowany przez amerykańską firmę Dodge w latach 1965–1978.\nNowy!!: Dodge i Dodge Monaco · Zobacz więcej »\nDodge Neon pierwszej generacji Dodge Neon drugiej generacji Dodge Neon – typ samochodu osobowego produkowany w latach 1995-2005 przez koncern Daimler-Chrysler.\nNowy!!: Dodge i Dodge Neon · Zobacz więcej »\nDodge Nitro – kompaktowy samochód sportowo-użytkowy produkowany przez firmę Dodge w latach 2006 - 2011.\nNowy!!: Dodge i Dodge Nitro · Zobacz więcej »\nDodge Omni – subkompaktowy samochód osobowy produkowany przez amerykańską firmę Dodge w latach 1978-1990.\nNowy!!: Dodge i Dodge Omni · Zobacz więcej »\nDodge Polara – topowy luksusowy model amerykańskiej firmy Dodge produkowany od roku 1960.\nNowy!!: Dodge i Dodge Polara · Zobacz więcej »\nDodge Ram – pełnowymiarowy samochód osobowy typu pick-up koncernu Chrysler LLC, dostępny na rynku od 1981 r., następca dla Dodge D-Series.\nNowy!!: Dodge i Dodge Ram · Zobacz więcej »\nDodge Ram SRT-10 – sportowy samochód osobowy produkowany przez amerykańską firmę Dodge w latach 2004-2006 Dostępny jako 2- lub 4-drzwiowy pick-up.\nNowy!!: Dodge i Dodge Ram SRT-10 · Zobacz więcej »\nDodge Rampage – samochód osobowy typu pick-up produkowanych przez amerykańską firmę Dodge w latach 1982-1984.\nNowy!!: Dodge i Dodge Rampage · Zobacz więcej »\nDodge SRT-4 – sportowy kompaktowy samochód osobowy produkowany przez amerykańską firmę Dodge w latach 2003–2005.\nNowy!!: Dodge i Dodge SRT-4 · Zobacz więcej »\nDodge Stratus (wraz z bliźniaczymi modelami Chrysler Cirrus, Chrysler Sebring, Plymouth Breeze oraz GAZ Wołga Siber, zwanymi w Stanach Zjednoczonych potocznie „Cloud Cars”) – średniej wielkości 4-drzwiowy sedan, zaprezentowany po raz pierwszy w 1995 roku.\nNowy!!: Dodge i Dodge Stratus · Zobacz więcej »\nDodge Super Bee – sportowy samochód osobowy typu muscle car produkowany przez amerykańską firmę Dodge w latach 1968-1971 (1970-1980 w Meksyku).\nNowy!!: Dodge i Dodge Super Bee · Zobacz więcej »\nDodge Tomahawk – motocykl, który został zaprezentowany na salonie samochodowym w Detroit w styczniu 2003 roku.\nNowy!!: Dodge i Dodge Tomahawk · Zobacz więcej »\nDodge Viper GTS Dodge Viper SRT-10 Dodge Viper – dwuosobowy samochód sportowy produkowany w latach 1992–2010 przez koncern Chrysler.\nNowy!!: Dodge i Dodge Viper · Zobacz więcej »\nŁodzi, litografia z końca XIX wieku Fabryka (łac. fabrica – warsztat rzemieślniczy) – zakład przemysłowy, w którym produkcja odbywa się przy użyciu maszyn.\nNowy!!: Dodge i Fabryka · Zobacz więcej »\nNowy!!: Dodge i Ford Model T · Zobacz więcej »\nNowy!!: Dodge i Ford Motor Company · Zobacz więcej »\nHillman Avenger – kompaktowy samochód osobowy produkowany przez brytyjską firmę Hillman w latach 1970–1981.\nNowy!!: Dodge i Hillman Avenger · Zobacz więcej »\nNowy!!: Dodge i I wojna światowa · Zobacz więcej »\nJohn Francis Dodge John Francis Dodge (ur. 25 października 1864, zm. 14 stycznia 1920) - Amerykanin, współzałożyciel Dodge’a.\nNowy!!: Dodge i John Francis Dodge · Zobacz więcej »\nNowy!!: Dodge i Michigan · Zobacz więcej »\nMitsubishi Colt – samochód osobowy koncernu Mitsubishi Motors.\nNowy!!: Dodge i Mitsubishi Colt · Zobacz więcej »\nMitsubishi Galant – samochód produkowany przez firmę Mitsubishi Motors od 1969.\nNowy!!: Dodge i Mitsubishi Galant · Zobacz więcej »\nMitsubishi Lancer − samochód osobowy klasy kompaktowej produkowany przez koncern Mitsubishi Motors pod wieloma nazwami w latach 1973 – 2016.\nNowy!!: Dodge i Mitsubishi Lancer · Zobacz więcej »\nNowy!!: Dodge i Motoryzacja · Zobacz więcej »\nNissan Tiida - samochód osobowy typu hatchback bądź sedan produkowany od 2004 roku przez japońskiego producenta Nissan.\nNowy!!: Dodge i Nissan Tiida · Zobacz więcej »\nSiedziba główna firmy Oldsmobile Olds Motor Vehicle Company – dawne amerykańskie przedsiębiorstwo branży motoryzacyjnej, jedno z najstarszych zajmujących się produkcją samochodów.\nNowy!!: Dodge i Oldsmobile · Zobacz więcej »\nPick-up z podwójną kabiną - Dodge Ram 1500 Quad Cab Pick-up (ang. tu: zabrać, podwieźć), pikap – typ nadwozia dostawczego lub terenowego samochodu osobowego, charakteryzujący się skrzynią ładunkową znajdującą się zaraz za kabiną pasażerską.\nNowy!!: Dodge i Pick-up · Zobacz więcej »\nNowy!!: Dodge i Plymouth (motoryzacja) · Zobacz więcej »\nNowy!!: Dodge i Rower · Zobacz więcej »\nNowy!!: Dodge i Samochód · Zobacz więcej »\nHyundai Elantra – przykład samochodu osobowego Samochód osobowy – pojazd samochodowy przeznaczony konstrukcyjnie do przewozu nie więcej niż 9 osób łącznie z kierowcą, oraz ich bagażu.\nNowy!!: Dodge i Samochód osobowy · Zobacz więcej »\nSamochód terenowy Kia Asia Rocsta wzorowany na Jeepach serii CJ Korczynie Samochód terenowy jest to pojazd samochodowy przystosowany do pokonywania przeszkód terenowych.\nNowy!!: Dodge i Samochód terenowy · Zobacz więcej »\nzawory silnikowe. czerwony: wylot, niebieski: wlot '''W''' - chłodzący płaszcz wodny ''szara struktura'' - blok silnika. Silnik spalinowy – silnik wykorzystujący sprężanie i rozprężanie czynnika termodynamicznego (gazu) do wytworzenia momentu obrotowego lub siły.\nNowy!!: Dodge i Silnik spalinowy · Zobacz więcej »\nSRT Viper – samochód sportowy produkowany przez Chrysler Corporation.\nNowy!!: Dodge i SRT Viper · Zobacz więcej »\nFord Transit – typowe nadwozie typu van:9 miejsc w 3 rzędach siedzeń. Van − typ nadwozia wielozadaniowego samochodu.\nNowy!!: Dodge i Van · Zobacz więcej »


Wybór mebli na taras: na co zwrócić uwagę? | Zielony Ogródek\nPytanie czytelnika: Właśnie ukończyłem budowę tarasu. Pozostaje mi zakup mebli ogrodowych. Proszę o radę, czym należy się sugerować podczas wybierania mebli na taras?\nZdjęcie tytułowe: Hans Rohmann/Pixabay


"Czy gdy sprinterzy dobiegają do mety, to powinni na samym końcu zwolnić, by nie pobić rekordu poprzednika? Skoro może zapisać się w historii, to normalne, że zrobi wszystko, by tego dokonać. A jakim jest człowiekiem, najlepiej pokazał w ostatniej kolejce, zakładając koszulkę, na której było napisane: 4ever Gerd. Wydaje mi się, że oni po prostu chcieliby mieć Niemca na czele klasyfikacji."\nvia: Przegląd Sportowy\n@DaPidejpi Albo przynajmniej nie Polaka. Niemcy generalnie nie przepadają za Polakami. Myślę, że gdyby rekord miał być pobity przez np. Hiszpana to nie byłoby takich idiotycznych pomysłów.\n@Nocturno o jak miło, że jednak nie po o dszedłeś :D\n22 maja 2021, 13:01\n@Nocturno eee nie zgadzam się. Pracowałem dwa lata w Niemczech w dwóch firmach i nigdzie w Polsce nie byłem tak dobrze traktowany (mam na myśli pracodawcę) jak tam.\n@masq Odchodze ale to trwa 14 dni, póki co korzystam :D\n@Piorun też pracowałem w Niemczech, co prawda niezbyt długo ale można było odczuć niechęć. Być może źle trafiłem i stąd mam taki a nie inny obraz mieszkańców tego pięknego kraju. Co nie zmienia faktu, że twierdzenie, że jakiś sportowiec powinien odpuścić sobie bicie rekordu z jakiejkolwiek przyczyny świadczy o pewnej arogancji.


grudzień 2012 - Joakim Brodén - wywiad dla Metal As Fuck\nJoakim Broden, charyzmatyczny wokalista Sabaton, czuje się "świetnie"; odpoczywa w swoim rodzinnym mieście - Falun, z jego wszelkimi atrakcjami turystycznymi, takimi jak The Great Pit (jak by nie patrzeć, to po prostu wielka dziura w ziemi). Hej, taki tam fakt o Szwecji.\nJoakim cieszy się świetnymi i pełnymi ciepłych słów recenzjami ostatniego albumu Sabaton - Carolus Rex. Jednak dla niego to nie recenzje są najważniejsze - chodzi tylko o reakcje fanów. "Doceniam dobre recenzje. Ale na koniec i tak liczy się to, co myślą fani. Choćbyśmy mieli najlepsze recenzje na świecie, bez poparcia fanów, to wszystko nie miałoby sensu".\nPytam, czy Carolus Rex jest szóstym, czy siódmym krążkiem zespołu, ale nawet on nie jest pewien. Po chwili zastanowienia odpowiada jednak - "To jest szósty krążek, jeśli nie liczyć demo". Jest to album koncepcyjny (przy tym dobry!), oparty na historii Szwedzkiego Imperium i postaci Karola XII, króla Szwecji, nazywanego Carolus Rex. Jocke wyjaśnia - "Historia na albumie zaczyna się nieco przed czasami Karola XII, i ciągnie się przez niemal sto lat istnienia Szwedzkiego Imperium, poprzez jego wzrost i schyłek. Rozpoczyna się od Gustawa II Adolfa i kończy na Karolu XII" - który według Joakima był "megalomanem i wariatem".\nNiemal wszystkie poprzednie albumy zespołu skupiały się na temacie wojennym. Czy Carolus Rex kontynuuje tę ścieżkę? "Tak. Zawsze interesowaliśmy się historią wojskowości i ten album także jest o wojnie - jednak w całkiem innym spojrzeniu. Wcześniej skupialiśmy się na czasach współczesnych, począwszy od I Wojny Światowej, jednak teraz mieliśmy wspaniałe wsparcie ze strony profesora historii, Bengta Liljegrena. Bardzo nam pomógł w szukaniu informacji. To ekspert, napisał książkę o Carolusie Reksie. Kiedyś był punkiem, więc doskonale czuł, co jest do zrobienia!" Jaki był jego wkład? "Zawdzięczamy mu każdą linijkę tekstu." Cokolwiek to znaczy - Bengt w ogromnym stopniu pomógł w poszukiwaniu materiałów. "Na początku, kiedy dyskutowaliśmy o tym jakie piosenki będą na płycie, profesor kierował nas na odpowiednie ścieżki. Dzięki temu nie musieliśmy przekopywać się przez 400 książek o historii." Joakim wyjaśnia też, że Bengt pilnował, by teksty były zgodne z prawdą historyczną. Czy w takim razie profesor stał się kimś w stylu kolejnego członka bandu? Joakim śmieje się - "Zawdzięczamy mu naprawdę wiele."\nAlbum został z epickim rozmachem wyprodukowany przez Petera Tagtgrena (Pain, Hypocrisy), który na dodatek wykonuje tam gościnnie jakieś wokale, racja? "Tak, w piosence Gott Mit Uns Peter śpiewa zwrotki za mnie. Do tego chórki i tego typu rzeczy." Czy było fajnie z nim współpracować? "O tak, razem z Peterem znamy się i współpracujemy od kilku lat. W 2001 rozpoczynaliśmy nagrania z jego bratem Tommym, a Peter zawsze był gdzieś w pobliżu, dużo nam podpowiadał i pomagał, i zawsze uważaliśmy go za naszego producenta. Miksował album The Art of War w 2008, nagrywał perkusję do Coat Of Arms w 2010, zrobiliśmy z nim album live i wiele innych pobocznych projektów. I w końcu stwierdził - hej, dajcie mi zrobić Wasz album od początku do końca! Pomyśleliśmy, że rzeczywiście nigdy tego nie zrobiliśmy, i stwierdziliśmy - a czemu nie teraz? I udało się świetnie."\nRobota producencka był świetna - jak chcecie to teraz przebić? "Ha, zobaczymy, jednak jednego jestem pewien - więcej znaczy lepiej! Nigdy nie jest tak, że mniej znaczy lepiej. Czyli po prostu trzeba zrobić więcej! Na albumie dużo się dzieje, na przykład w piosence The Lifetime At War albo w Long Live The King, mamy dużo wstawek orkiestrowych, chórki złożone z wielu głosów, do tego jeszcze drugi język tekstów... Prawdopodobnie doszliśmy do liczby rzędu 60 ścieżek na tej płycie."\nWydaliście album w dwóch językach - po angielsku i szwedzku - czy wyrażanie emocji było łatwiejsze w ojczystym języku? "No cóż, nieważne jak dobry jesteś w angielskim, zawsze łatwiej wyrazić emocje - to 'coś' we własnym języku, w szwedzkiej wersji. Prawdopodobnie spędziliśmy nad nagrywaniem angielskiej wersji jakieś dwa razy więcej czasu, po szwedzku wszystko szło naturalnie i łatwo, więc aby wersja angielska nie ucierpiała na jakości, musieliśmy jej poświęcić więcej sił - pod koniec niemal kaszlałem krwią! Dopiero wtedy zrobiliśmy przerwę!"\nZespół wyrusza do Australii w styczniu 2013 wraz z Nightwish. To na pewno będzie epicka trasa. Kiedy pytam, czy się cieszy na tę trasę - otrzymuję szczerą odpowiedź - "Och, tak! Kurde, tutaj jest jakieś minus trzydzieści a u was? Plus trzydzieści, czterdzieści stopni!" Mówię więc, że tu jest już dziewiąta wieczór i nadal trzydzieści stopni - "Świetnie, kocham to!"\nSabaton jest jedną z najwięcej koncertujących kapel na świecie, są w trasie niemal cały czas. Czy mają czas wolny? "Czas wolny? Odpoczniemy po śmierci! Od kwietnia daliśmy 110 koncertów. Kręci nas to, a póki tak jest, czemu tego nie robić?" Dobre podejście, musze przyznać. Graliście z wieloma legendami metalu, Judas Priest, Iron Maiden, Scorpions... Z kim jeszcze chcielibyście grać? "Na pewno Nightwish. Oczywiście spotkaliśmy się z nimi parę razy na festiwalach, ale nie graliśmy z nimi. Po trasie w Australii zostanie już chyba tylko Metallica."\nSabaton potwierdził udział w słynnym 70 000 Tons Of Metal, ale słyszałem, że jest także event o nazwie Sabaton Cruise, cóż to jest? "W Szwecji byliśmy na rockandrollowym rejsie - chociaż to na pewno nie to samo co żeglowanie po Karaibach! Rejs po Morzu Bałtyckim pomiędzy Szwecją a Finlandią, z kilkoma bandami na pokładzie. Widzieliśmy kilka takich rejsów i chcieliśmy to rozwinąć. Więc kiedy graliśmy w Szwecji i Finlandii pomyśleliśmy - hej, czemu nie zrobić własnego rejsu, zagrać na pokładzie statku zamiast mieć dzień wolny i się nudzić. Na początku miał to być zwykły rejs z metalowymi kapelami na pokładzie, jednak potem rozwinęło się to w elitarne spotkanie fanów Sabaton, taki specjalny wieczór. Gramy dwa koncerty, partie akustyczne, wymieniamy się instrumentami, zapraszamy gości..." Widzicie? To jest właśnie szwedzka ciężka praca.\nW marcu 2012 grupa niemal się rozpadła. Odeszło czterech członków zespołu, Par i Joakim zostali sami. Musieli na nowo powołać do życia kapelę. Jak sprawdzają się Thobbe Englund, Chris Rorland i Robban Back? "Wszyscy świetnie się bawimy i ośmielę się powiedzieć, że teraz mamy więcej radości z trasy niż ostatnio." Czy piszecie piosenki razem? Joakim śmieje się - "No, jeszcze nie. Nadal jestem głównym autorem utworów. Ale to proste - jeśli chłopcy chcą brać udział w pisaniu, róbmy to - jeśli wyjdzie, świetnie, jeśli nie - nie użyjemy tego w albumie, proste."\nKiedy pytam, czy znaleźli nowego klawiszowca, Joakim odpowiada tajemniczo - "Tak i nie." Na razie grają partie klawiszowe z taśmy. "Jeśli spotkamy odpowiednią osobę, będzie fajnie mieć klawiszowca, ale nie chcemy na siłę kogoś szukać, kto nie będzie stuprocentowym pewniakiem, w takim przypadku już wolę taśmę."\nRobban dopiero co dołączył do zespołu, a już jest na urlopie ojcowskim. Jak sobie z tym poradziliście? "Mamy na zastępstwo Snowy Shawa (King Diamond, Dream Evil, Therion), który pojedzie z nami do Australii." Nie mogę się doczekać!\nBiorąc pod uwagę wasze zainteresowanie faktami historycznymi - kolekcjonujesz jakieś militarne akcesoria? "Sam nie, ale dostaję sporo prezentów. Myślę, że z nich samych można by stworzyć niezłą kolekcję! Dostaliśmy na przykład łuski z karabinów z lądowania w Normandii, to bardzo miłe. Napisaliśmy piosenkę 40-1, opowiadającą o polskiej bitwie pod Wizną, kapitanie Raginisie i jego 720 żołnierzach, którzy kilka dni opierali się całej armii niemieckiej. Przegrali oczywiście, bo Niemcy mieli przewagę liczebną mniej więcej 40 do jednego. Wtedy dostaliśmy część granatu, którego kapitan użył do popełnienia samobójstwa i przy okazji zabicia niemieckiego oficera, który chciał go aresztować po bitwie. To był prawdziwy zaszczyt otrzymać taką pamiątkę. "\nJakie macie plany na czas świąteczny? "Zwykle wtedy zaczynam pisać. Wszyscy są na Święta w domu, zajmują się rodzinami i swoimi sprawami, co dla mnie oznacza, że mój telefon nie będzie dzwonił przez całą dobę. Będę więc mógł zamknąć się w studio, potworzyć muzykę, bo nikt nie będzie mi przeszkadzał. To dobry czas na pracę nad utworami." Joakim zapewnia, że nowy album będzie kontynuował wątek militarny, "chyba że zrobimy album o nazwie 'Wstrzymać ogień', tylko po to żeby powkurzac ludzi..." Osobiście słyszałem, że mają zrobić cover Lennona Give Peace a Chance....\nSabaton przyjeżdża podbić Australię już w styczniu.


Trening kondycyjny i rozciąganie - Forum SFD\nTrening kondycyjny i rozciąganie\nsłowa kluczowe: trening , kondycyjny , rozciąganie\nIlość wyświetleń tematu: 1419\nNapisał(a) 17 July 2008 12:22 AM\nSzacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35\nChciałbym prosić was o ułożenie mi jakiegoś plannu treningowego kondycyjnego i rozciągania. Dodam iż trenuję Taekwondo już 6 lat i u mnie z kondycją i rozciągiem nie jest zbyt rewelacyjnie więc chciałbym poprawić conieco. Mam 14 lat 181cm wzrostu i 63 KG wagi.\nZmieniony przez - Arcenius w dniu 2008-07-17 11:25:06\nNapisał(a) 19 July 2008 10:26 PM\ntrenujesz 6 lat TKD I JESTEŚ ŹLE ROZCIAGNIĘY ? to co ty na tym tkd robisz? obijasz się pewno\nposzukaj o interwałach , i bieganiu i oczywiscie full o rozciaganiu jest wystarczy poszukać!\nNapisał(a) 20 July 2008 12:52 AM\nrozciaganie jest proste... plotki..materace z pilka lekarska 5kg.. itp..\nNapisał(a) 20 July 2008 10:40 AM\nopisz dokładnie twój trening z taekwondo!to powiem co robić!\nNapisał(a) 20 July 2008 10:16 PM\ndo Chinal : no wiesz przez pierwsze 3 lata to był trening, bez przygotowania do startu w zawodach, dopiero od 3 lat trenuję w "starszej" grupie, gdzie mam przygotowanie na zawody tak "na poważnie".\ndo Sprinterek : chodziłoby mi bardziej o wzmocnienie się sam w domu, gdzie nie mam takowego dostępu do sprzętu typu piłka lekarska :) Chodzi mi głównie o to żeby zacząć ćwiczyć jeszcze przed sezonem\nNa walkach gdzieś po 1 rundzie siły mnie opuszczają a i nie mam takowego rozciągu by wykonać jakieś kopnięcie na głowę dosć szybko i dynamicznie. Dodam iż trenuję taekwondo WTF a tu potrzebny jest dobry rozciąg nog a mi tego właśnie brakuje, jak i dobrej kondycji. Kiedyś siadałem w szpagat ale wtedy nie był to okres startów w zawodach.\nMój trening w klubie wyglądał tak: (wyglądał gdyż narazie przez lipiec nie ma treningów dopiero od początku sierpnia zaczyają się):\n1. Rozgrzewka ok. 20 minut biegania, skipy wieloskoki itp.\n2. Rozciąganie ok. 10 minut samodzielnego rozciągania\n3. Ćwiczenie technik nożnych ok. 50 minut\n4. Trucht, 10 minut\nOgółem trening trwa 1.30h z czego większość czasu ćwiczymy technikę.\nGłównie chodzi mi o potrenowanie w domu dodatkowo, gdyż jak juz wcześniej pisałem mój rozciąg i kondycja są w marnym stanie ;/\nZmieniony przez - Arcenius w dniu 2008-07-20 22:18:10\nZmieniony przez - Arcenius w dniu 2008-07-20 22:29:39\nNapisał(a) 20 July 2008 10:37 PM\nna forum o rozciaganiu jest pełno wystarczy poszukac , w tradycyjnych jest temat o rozciągniu tytułem - jak się rozciągać żeby miało to sens?\nzacznij biegać, interwały i zwykłe biegi, rób przysiady itp itd...\nNapisał(a) 20 July 2008 11:05 PM\nmyślisz, że jazda rowerem da lepsze efekty niż biegi czy może jednak wręcz odwrotnie??\nNapisał(a) 20 July 2008 11:21 PM\nmiło,że napisałeś co robisz i czego pragniesz!\nmusisz zdać sobie sprawę,że wiesz co masz robić,tylko tego nie robisz!\njeśli brak ci jak twierdzisz rozciągnięcia,to trenuj rozciąganie!!!\nbrak ci kondycji w walce,trenuj kondycję!!!odpowiedzi są proste!jak ...? to wiesz bo oprócz techniki napewno coś jeszcze na treningach robicie?wystarczy tylko to powtarzać dokładnie i systematycznie,bo właśnie w dokładności i systematyce tkwi sekret dobrego treningu!\nnp.jeśli dziś brakuje ci 10 cm. do szpagatu jutro przy rozciąganiu przyłóż się i wytrzymaj ból aż do 9 cm.i tak dalej.\njeśli dziś po minucie walki tracisz siły ,jutro postaraj się wytrzymać 1:01sek.i tak dalej i dalej aż osiągniesz swój cel!\nto w końcu sztuki walki...\nNapisał(a) 20 July 2008 11:30 PM\nWiesz ćwiczyć staram się samemu, ale chodziło mi głównie o podanie jakichś gotowych planów treningowych odpowiednich dla mnie i które były by dosyć efektywne. Jakbyś mógł podać w skrócie mniej więcej jakie programy treningowe były by odpowiednie dla mnie byłbym wdzięczny :)\nZmieniony przez - Arcenius w dniu 2008-07-20 23:32:45\nNapisał(a) 21 July 2008 12:28 PM\nnapisałeś twój trening,czemu go nie robisz?\n"1. Rozgrzewka ok. 20 minut biegania, skipy wieloskoki itp.\nOgółem trening trwa 1.30h z czego większość czasu ćwiczymy technikę."\njeśli to za mało to postaraj się wykonywać dokładniej,wolniej,lub szybciej!\nodkryj ten trening na nowo,wtedy da ci o wiele więcej!\njak dobrać wielkość sprężyny w damperze do wagi ciała\nCzego potrzebujemy: opakowanie ciasta francuskiego lekkiego 200 g Brzoskwiń w żelu jedno żółtko Jak wykonać: ...\nMity, które nie chcą umrzeć W dobie Internetu słabo sprzedają się rzetelne informacje, dobrze sensacja, kiepsko prawda,...\nTrening kondycyjny - wysokie gory\ntrening kondycyjny piłka nożna\nTrening Sprinterski / Trening kondycyjny dla piłkarza