Krajowa czołówka BMX w Jaśle – terazJaslo.pl – portal regionalny miasta Jasła i powiatu jasielskiego\n17.10.2021 (niedziela) | 15:37\n23 września 2013 | 18:16\nI Mistrzostwa Polski w Jeździe Indywidualnej BMX na Czas odbyły się 21 września w Jaśle, na torze na Osiedlu Gądki. W zawodach, które były jednocześnie 4 edycją Pucharu Polski w tej dyscyplinie, wystąpiło ponad 30 licencjonowanych zawodników z kilku klubów. Oprócz wyścigów profesjonalnych rozegrano wyścigi popularne, z udziałem kolejnych około 30 osób w różnym wieku.\nMistrzostwa zostały przeprowadzone zgodnie z przepisami Międzynarodowej Unii Kolarskiej (UCI) i Polskiego Związku Kolarskiego (PZKol). Wyścigi rozegrano w kategoriach: elita kobiet i mężczyzn (ur. 1994 i wcześniej, z licencją Elita lub U23), juniorki i juniorzy z licencję Junior (ur. 1995 i 1996), juniorki młodsze i juniorzy młodsi (ur. 1997 i 1998) oraz młodziczki i młodzicy (ur. 1999 i 2000).\nWielką popularnością cieszyły się wyścigi dla amatorów, w których wystartowało ponad 30 zawodników z Jasła i najbliższych okolic. Dopisali też kibice. Kto przyszedł, nie pożałował, bo to niesłychanie widowiskowa dyscyplina sportu, zapewniająca sporą dawkę emocji.\nJasielski tor zaprojektowany został tak, aby mogły odbywać się na nim zawody ogólnopolskie. Na trasie znajdują się różnego rodzaju przeszkody umożliwiające wykonywanie skoków oraz odcinki proste i świetnie wyprofilowane łuki o różnym stopniu nachylenia. Jest tak zaprojektowany, żeby startujący w zawodach profesjonaliści w tej dyscyplinie musieli dać z siebie wszystko, a jednocześnie nie ma miejsc niemożliwych do przejechania przez najmłodszych zawodników.\n– To bardzo fajny tor, kameralny i bezpieczny, a przy tym zapewniający dobre widowisko – stwierdził trener polskiej kadry olimpijskiej BMX Andrzej Kramarczyk. – Nie ma tu wielkich skoków, ale jest bardzo dużo muld, więc cały czas coś się dzieje. W Lublinie jest tor, gdzie jest dużo prostych. To nie o to chodzi, bo to nie jest wyścig szosowy, czy jakiś inny.\nW maju br. tor BMX na Gądkach wypróbowała 14-osobowa reprezentacja Polski, która gościła w Jaśle wraz z A. Kramarczykiem oraz – prywatnie – kilku zawodników z Lublina. Już wtedy tor został bardzo wysoko oceniony, w związku z czym zapadła decyzja, że można na nim rozegrać indywidualne mistrzostwa Polski.\n– Dawno nie było w Jaśle imprezy sportowej rangi mistrzostw Polski. Tak naprawdę to dzisiaj jest faktyczne otwarcie tego toru – mówi Andrzej Czernecki, burmistrz Jasła. – Bardzo cieszę się, że został on dostrzeżony przez Polski Związek Kolarstwa. Zorganizowane u nas indywidualne mistrzostwa Polski BMX, to z jednej strony prestiż, a z drugiej – promocja tej dyscypliny. Myślę, że jest to bardzo ważne, ponieważ cieszy się ona w Polsce rosnącą popularnością. Jest to dyscyplina olimpijska, więc ci, którzy mają odpowiednie do jej uprawiania tory, mają szansę na wychowanie olimpijczyków. W ocenie zawodników, jasielski tor należy do tych, na których można rzeczywiście dobrze się przygotowywać. Nasza młodzież ma świetny punkt startu, więc może kiedyś doczekamy się olimpijczyka. To jest jeszcze dość odległa przyszłość, natomiast biorąc pod uwagę fakt, że startowali tu zawodnicy z Jasła w różnym wieku – najmłodszy miał 3,5 roku – sądzę, że rokowania są dobre. Obiekt jest, teraz ważne, żeby znaleźli się dobrzy trenerzy. Wszystko przed nami.\nSłowa te potwierdza wypowiedź dla mediów mistrza Polski w jeździe indywidualnej i dwukrotnego mistrza Polski w BMX racingu 24-letniego Bartosza Giemzy z Rybnika, reprezentującego klub Aquila LOTTO Wadowice: To były bardzo fajne zawody, na świetnym, niezwykle technicznym torze. Ten tor będzie bardzo rozwijał młodzież jeśli tylko będzie chciała trenować. (…) Celem każdego sportowca jest zawsze olimpiada. Niestety mój wiek już raczej mnie wyklucza. Tym bardziej, że w tym roku byliśmy na mistrzostwach Europy i wiemy, w którym miejscu jesteśmy. To zawodnicy, którzy są o 10 lat młodsi niż ja będą mieli dużo większe szanse, żeby przynajmniej pojechać na olimpiadę. Natomiast sądzę, że potrzeba jeszcze 5-10 lat, żeby wyszkolić takich, którzy mogliby liczyć się w walce o medale olimpijskie.\nKomplet wyników z zawodów w Jaśle dostępny jest na stronie internetowej: www.bmx.karpaty.pl.\nOrganizatorami zawodów byli: Urząd Miasta w Jaśle, Klub Sportowy Lotto Aquila oraz MOSiR Jasło.\nBMX Jasło MOSiR Urząd Miasta


Funkcjonalnie w domu i ogrodzie z pompą ciśnieniową | Nasz Głos Poznański\nFunkcjonalnie w domu i ogrodzie z pompą ciśnieniową\nAutor: admin / 24.07.2017 / Dom, PORADY Brak komentarzy\nPrzypominamy sobie o nich zwłaszcza latem, bo pompy ciśnieniowe doskonale nadają się do nawadniania ogrodu. Są coraz bardziej popularne wśród posiadaczy dużych ogrodów, ale też domów.\nNa początku wydawało się, że to zbytni luksus, jednak specyfika naszego klimatu, który ciągle się zmienia jest taka, że bywają dni w lecie, gdy odczuwamy i rośliny w ogrodzie też – wręcz tropikalne temperatury. Tych dni może i niema zbyt wiele, ale kiedy są, powodują, że trawa robi się momentalnie żółta i sucha, a najpiękniejsze kwiaty i krzewy ulegają degradacji.\nPompy ciśnieniowe proponuje przynajmniej kilka firm na rynku. Niektóre mogą służyć do wykorzystywania wody z alternatywnych źródeł, takich jak cysterny, studnie, źródła naturalne lub zbiorniki na deszczówkę. Wykorzystywane są zarówno w ogrodzie jak i szeroko pojętym gospodarstwie domowym. Poza tym z powodzeniem mogą zasilać punkty odbioru w domu, takie jak pralka czy toaleta. W ogrodzie służą oczywiście do podlewania roślin, w tym dużych trawników.\nCechy pomp ciśnieniowych\nWśród pomp ciśnieniowych wyróżnia się marka Karcher. Producent ten stosuje pompy kompozytowe lub aluminiowe. Aluminiowe są bardzo trwałe, wytrzymałe. Są też u innych producentów w ofercie -pompy metalowe, które pozwalają na dłuższą pracę bez przerwy. Takie modele znajdziemy u marek – Lavor i Black&Decker. Nie bez znaczenia jest jakość wykończenia. Kaercher ma np. najlepszą jakość elementów plastikowych, jak oceniają na forach internauci, w praktyce posługujący się już tym sprzętem. Sama pompa jest wykonana z kompozytu, jednak chłodzona wodą. Istotna jest np. długość węża i czy jest zwijany automatycznie, czy też nie. Moc silnika z kolei przekłada się na większe ciśnienie.\nPompy ogrodowe mogą być ustawiane na powierzchni, wówczas są to pompy nawierzchniowe. Pompy zanurzeniowo-ciśnieniowe umieszcza się w zbiorniku z wodą. Należą do nich pompy głębinowe i modele przeznaczone do zbiornika z deszczówką. Hydrofory używane są do pobierania wody. Uruchamiają się samoczynnie wówczas, gdy pojawia się zapotrzebowanie i automatycznie się wyłączają. Kolejne to – pompy zanurzeniowe oraz pompy przeznaczone do brudnej wody. Niektóre spośród wymienionych modeli łączą w sobie kilka funkcji. Służą jednocześnie do poboru, przepompowywania, a także wypompowywania wody. Nietrudno orzec, że te są najbardziej uniwersalne, ale też nie należą do najtańszych – coś za coś. Dla użytkownika dobrze jest, gdy zbiornik ciśnieniowy jest przeponowy, tj. wykonane jest w nim oddzielenie wody od powietrza. Wówczas nie wymaga dodatkowego uzupełniania braku powietrza, zaś woda jest napowietrzona i dzięki temu ma lepsza jakość.\nIstotne różnice w eksploatacji pomp ciśnieniowych\nCiśnieniowe pompy głębinowe przeznaczone są do pobierania wody użytkowej ze zbiorników lub studni, gdzie lustro wody jest na głębokości większej niż 8 metrów. Co ważne, pracują dość cicho. Mają taką siłę, że nadają się do pompowania wody z dużych głębokości. Charakteryzują się różnymi maksymalnymi głębokościami zasysania. Zanim zdecydujemy się na zakup, najlepiej wcześniej ustalić na ilu metrach będzie sama pompa montowana. Przedziały głębokości kształtują się od 8 metrów, kolejny między 8 a 20 m, a trzeci od 20 do 30 metrów. Ważne jest też sprawdzenie średnicy studni, do jakich są przeznaczone.\nDo pompowania czystej wody używa się hydroforów, które uruchamiają się automatycznie do pompowania wody, gdy jej ilość w zbiorniku ciśnieniowym spada. Związane jest to ze spadkiem ciśnienia zgromadzonego nad pompą powietrza, poniżej ustalonej wartości. Przestają natomiast wodę zasysać w momencie, gdy jej ilość w zbiorniku jest odpowiednia, żeby powietrze miało zadanie wcześniej ciśnienie. Im większy zbiornik ciśnieniowy hydroforu, tym wyższy jest komfort użytkowania pompy. Łączy się to z mniejszym zużyciem energii napędzającej tę pompę. W zbiorniku ciśnieniowym hydroforu zapas wody wynosi około 40% jego pojemności. W wersji zestawów hydroforowych takie części, jak: filtry, zawór zwrotny, manometr czy też wyłącznik ciśnieniowy oraz zbiornik są całkowicie zintegrowane z pompą.\nSpecjalnie do brudnej wody stworzone zostały pompy zanurzeniowe. Używa się ich do przepompowywania albo wypompowywania zarówno czystej jak i brudnej wody z wykopów, stawów czy zalanych przez jakieś awarie piwnic. Ich cechą jest to, że mogą się uruchamiać automatycznie, przy stanie pięciomilimetrowym poziomu wody, ale mogą mieć też włącznik pływakowy. Dodatkowo mają zwykle zabezpieczenie przed pracą na sucho.\nProducenci pomp ciśnieniowych zadbali o różne rodzaje, ze względu na zróżnicowane potrzeby odbiorców. Jest w czym wybierać.


ExpoWELDING - międzynarodowe spotkanie branży spawalniczej!\nW dniach 16-18 października 2018 roku, na terenie Centrum Targowo-Konferencyjnego Expo Silesia w Sosnowcu odbędzie się kolejna edycja Międzynarodowych Targów Spawalniczych ExpoWELDING, organizowanych tradycyjnie we współpracy z Instytutem Spawalnictwa. Równolegle w tym samym czasie odbędzie się 60. Międzynarodowa Konferencja Spawalnicza „Spawalnictwo w dobie przemysłu 4.0”.\nExpoWELDING to czołowe targi spawalnicze w Europie. W ramach wystawy swoją ofertę przedstawi ponad 180 Wystawców z 18 krajów, reprezentujących ponad 260 światowych marek. Ekspozycja zajmie powierzchnię ponad 10 000 m2! Tegoroczną nowością Targów będzie Projekt „Spawanie 4.0”, który ma na celu pokazanie pionierskich i innowacyjnych technologii oraz produktów z zakresu branży spawalniczej, stworzonych z myślą o koncepcji fabryki przyszłości i szeroko rozumianego Przemysłu 4.0. Jednocześnie 3M Poland podczas targów ExpoWELDING ponownie zorganizuje Starcie Szlifierzy - czyli ogólnopolskie mistrzostwa w szlifowaniu cieszące się stale rosnącym zainteresowaniem.\nUzupełnieniem tematyki targów ExpoWELDING będzie Salon Bezpiecznego Spawania i Ochrony Przeciwpożarowej SafeWELDING Expo. Celem przyświecającym organizacji wydarzenia to stworzenie miejsca prezentacji oferty producentów i dystrybutorów sprzętu z zakresu bezpieczeństwa i higieny pracy w zakładach przemysłowych, akcesoriów ułatwiających pracę w warunkach niebezpiecznych i szkodliwych, urządzeń, technologii i systemów przeciwpożarowych, a także aparatury kontrolno-pomiarowej i systemów alarmowych. Wystawa sprzętu BHP zostanie wzbogacona o cykl prelekcji, seminariów oraz pokazów.\nRównolegle z Targami ExpoWELDING odbędą się Targi Produkcji i Dystrybucji Metali MetalMEETING oraz Targi Przygotowania i Zabezpieczenia Powierzchni SURFPROTECT. MetalMEETING to wydarzenie dedykowane producentom i dystrybutorom wszelkiego rodzaju wyrobów metalowych. Celem wydarzenia jest stworzenie miejsca prezentacji oferty przedstawicieli branży, wymiany cennych doświadczeń, a także pozyskania wiedzy w ramach towarzyszących konferencji. Tematyka targów MetalMEETING koncentruje się wokół hutnictwa stali, metali nieżelaznych, wyrobów hutniczych, technologiach obróbki blach i rur, konstrukcji stalowych i wyrobach kutych. SURFPROTECT to wydarzenie gromadzące w jednym miejscu specjalistów z zakresu przygotowania powierzchni, antykorozji i galwanotechniki, a także wykonawców prac związanych z technologiami przygotowania i obróbki powierzchni. Do prezentowanej tematyki podchodzimy kompleksowo, wobec czego prezentowana będzie zarówno tematyka oczyszczania i zabezpieczenia powierzchni metalowych, jak i drewnianych oraz betonowych.\nWięcej informacji znajduje się pod adresem https://www.exposilesia.pl/expowelding/pl/


Było, minęło i już się nie wróci… - historia i tradycja - Wiadomości - aktualności - Szebieński portal informacyjny - Szebnie.pl\nByło, minęło i już się nie wróci…\nSpotkanie z Marią Tomasik, autorką książki „Było, minęło i już się nie wróci…”, poetką ludową, bajkopisarką, działaczką społeczną i prezeską Klubu Twórców Ludowych „Michalina”, odbyło się 9 maja 2018 roku w Gminnej Bibliotece Publicznej w Jaśle z/s w Szebniach. Promocja najnowszej publikacji autorki zbiegła się z obchodami XV Ogólnopolskiego Tygodnia Bibliotek, który w tym roku odbywa się pod hasłem: „(DO)wolność czytania”\nDo biblioteki, licznie, przybyła młodzież ze Szkoły Podstawowej i Gimnazjum w Szebniach, mieszkańcy gminy Jasło i Tarnowiec.\nSpotkania autorskie są potrzebne zarówno pisarzom jak i czytelnikom. Są jedną z form propagowania twórczości literackiej w bibliotekach, służą upowszechnianiu książek i ich twórców. Dają perspektywę poznania autorów książek, kształcą odbiorców literatury, rozumienia sztuki, zachęcają do czytelnictwa.\nMaria Tomasik zwróciła się do zgromadzonej młodzieży słowami „Internet nie zastąpi spotkania autorskiego, czyli fizycznego kontaktu z pisarzem, jego bezpośredniej rozmowy z czytelnikiem”. Żywa lekcja literatury, to korzyści dla uczniów, uczta duchowa, możliwość zadawania pytań, uzyskania autografu, a także spróbowania potraw, o których pisarka wspomina w swojej książce. Młodzież mogła poczęstować się min: chlebem wiejskim ze smalcem i ogórkiem, wiejskim kołaczem, proziakami i amoniaczkami przygotowanymi wg starodawnej receptury przez autorkę i Marię Kozłecką - prezes Stowarzyszenia Rozwoju Kultury Ludowej Ziemi Jasielskiej w Trzcinicy.\nSłowa podziękowania skierował do autorki Stanisław Pankiewicz wójt gminy Jasło, który w liście gratulacyjnym odczytanym przez Piotra Sikorę, kierownika Referatu Oświaty, pogratulował autorce wydawnictwa, zachęcając do tworzenia i przekazywania młodemu pokoleniu historii i kultury ludowej regionu w 100-tną rocznicę odzyskania przez Polskę Niepodległości.\nInspirując czytelników do lektury publikujemy fragment wstępu do wydawnictwa: „…W swoich wspomnieniach, chciałam przekazać to, co sama przeżyłam i to, co zapamiętałam z opowiadań moich rodziców. Moje opowiadanie będzie podzielone na okresy w ciągu roku, opierające się na pracach w gospodarstwie, w polu czy w domu oraz na różnych obyczajach czy tradycjach, a także na świętach Bożego Narodzenia, Wielkanocy i innych terminach przed świętami, i po nich. Ważne terminy to: Adwent, Wielki Post, czas: siewu, żniw, zbiory płodów rolnych, czyli następujące po sobie pory roku.\nDawnymi laty ludzie żyjący na wsi, nie posługiwali się kalendarzem (nie umieli czytać) dlatego ich życie było uzależnione od pór roku. Moje opowiadanie zacznie się od Adwentu. Powiat jasielski jest dość rozległy, dlatego też co było tradycją w naszej wschodniej części może się różnić od tych z zachodniej czy południowej, ale w większości wydarzenia i tradycje były, i są podobne…”.\ndata ostatniej modyfikacji: 2018-05-10 15:41:04


Hiszpania Znaleziono 64 produktów.\nGłęboko rubinowy kolor z brunatnymi refleksami. W palecie aromatów wyróżnić można nuty pieprzu, goździków, lukrecji i owoców leśnych. Wino pełne o solidnej strukturze i bogate w garbniki.\nWyświetlono 13 - 24 z 64 produktów


12. Festiwal Biegowy w Piwnicznej-Zdroju. "Najważniejszym punktem jest finał Iron Run" - Wiadomości - polskieradio24.pl\nOstatnia aktualizacja: 12.09.2021 14:28\nW Piwnicznej-Zdroju trwa ostatni dzień 12. Festiwalu Biegowego. Wydarzenie organizuje Fundacja Festiwal Biegów.\nUczestnicy Festiwalu BiegowegoFoto: Festiwal Biegowy\n00:42 11290863_1.mp3 Kończy się 12. Festiwal Biegowy. Relacja Klaudii Dadury (IAR)\nAnna Czerwińska, prezes Fundacji Festiwal Biegów, mówi, że dziś najważniejszym punktem imprezy jest wielki finał biegaczy Iron Run. Każdego dnia sportowcy pokonują w ramach tej konkurencji trzy dystanse. W sumie przebiegają 300 kilometrów.\n- To jest nasza najbardziej wytrwała grupa zawodników. Będziemy czekać na nich do samego końca - opowiada nam Anna Czerwińska.\nDziś wystartują również biegi dzieci i bieg na kilometr. W Festiwalu bierze udział w sumie ponad pięć tysięcy ludzi.\nPoza zmaganiami sportowymi organizatorzy przygotowali Miasteczko Biegowe składające się z tymczasowych pawilonów oraz atrakcje dla najmłodszych. Festiwalowi towarzyszą tradycyjnie imprezy kulturalne i targi EXPO ze sprzętem dla biegaczy.\nZobacz więcej na temat: POLSKA SPORT bieganie Anna Czerwińska Lekkoatletyka


Opolskie MZK z nową zajezdnią za 35 mln złotych - Gospodarka komunalna\nOpolskie MZK z nową zajezdnią za 35 mln złotych\nPAP/JS • 28 kwietnia 2017 - 19:43\nProjekt obejmuje kompleksową modernizację całej zajezdni, z wyjątkiem budynku biurowego (fot. Opole. wikipedia.org)\nMiejski Zakład Komunikacji w Opolu rozpoczął budowę nowej zajezdni. Koszt inwestycji to 35 mln złotych. W piątek (28 kwietnia) podpisano umowę z generalnym wykonawcą - firmą Adamietz.\nProjekt obejmuje kompleksową modernizację całej zajezdni, z wyjątkiem budynku biurowego. Głównym założeniem inwestycji jest obniżenie emisji szkodliwych substancji do środowiska. W jej ramach zostanie wybudowany nowoczesny ciąg diagnostyczno-obsługowy w hali o powierzchni 1600 m. kw. Odbywać się tam będzie obsługa techniczna pojazdów, włącznie z możliwością bezprzewodowego programowania wszystkich urządzeń pokładowych i wymiany danych z centralnym serwerem systemu.\nMycie, czyszczenie i sprzątanie autobusów możliwe będzie w zautomatyzowanych myjniach z mechanicznym i biologicznym oczyszczaniem, w których używana będzie woda opadowa z dachu hali. Urządzenia recyklingu wody będą funkcjonowały jak klasyczna oczyszczalnia miejska w oparciu o kilkuetapowy cykl wykorzystujący do oczyszczenia m.in. nieszkodliwe dla środowiska kultury bakterii.\nDodatkowo zmodernizowana zostanie stacja paliw. Wymieniona zostanie cała instalacja paliwowa wraz ze zbiornikami, dystrybutorami i wiatą osłaniającą autobusy podczas tankowania. Przy tej okazji zostaną usunięte wszystkie przestarzałe zbiorniki jednopłaszczowe, w których miejsce zostanie zabudowany zbiornik używany do oczyszczania spalin w silnikach wysokoprężnych. W hali będą mogły być także obsługiwane autobusy zasilane gazem ziemnym i wodorem.\nŁączna wartość inwestycji to 35 mln złotych. Dofinansowanie z funduszy europejskich to prawie 15 mln złotych. Wkład własny pochodzić będzie ze środków własnych spółki. Zakończenie inwestycji zaplanowano na 2019 rok.


Macerat pokrzywowy ziołowy 30ml Bio olej pokrzywowy Moja farma urody pokrzywa\nMacerat pokrzywowy ziołowy 30ml\nPOKRZYWA jest stworzona do cery trądzikowe, skłonnych do stanów zapalnych, ładnie je wycisza i łagodzi. Dzięki zawartości chlorofilu działa przeciwbakteryjnie. Działa sebostatycznie, normalizująco a wydzielanie łoju i zamykająco na pory skóry.\nWspaniale nadaje się do olejowania włosów.\nPokrzywa wzmacnia włosy i zapobiega ich wypadaniu. Bardzo poprawia wygląd i kondycję włosów. Zapobiega nadmiernemu przetłuszczaniu się skóry głowy.\nSkładniki: ziołowy macerat olejowy z liści pokrzywy na bazie tłoczonego na zimno oleju lnianego*.


Biała Sobota w Wojewódzkim Szpitalu im. Św. Ojca Pio w Przemyślu.\nW ramach Międzynarodowego Dnia Pielęgniarki i Dnia Położnej w dniu 10 maja br odbyła się konferencja poświęcona skoordynowanej opiece nad pacjentem z rozpoznaną chorobą nowotworową. Organizatorem uroczystości była Podkarpacka Okręgowa Izba Pielęgniarek i Położnych z siedzibą w Przeworsku oraz Wojewódzki Szpital im. Św. Ojca Pio w Przemyślu.\nNajserdeczniejsze życzenia na zbliżające się Święta Wielkiejnocy, aby w Państwa domach zagościły spokój i nadzieja, a także rodzinny, wiosenny nastrój.\nNiech ten szczególny czas będzie dla wszystkich okresem wyciszenia, wypoczynku i prawdziwej radości\nKONFERENCJA PRASOWA- podpisanie porozumienia\nW dniu 11 kwietnia 2019r. Dyrektor Wojewódzkiego Szpitala im. Św. Ojca Pio w Przemyślu Piotr Ciompa i Rektor Państwowej Wyższej Szkoły Wschodnioeuropejskiej w Przemyślu dr Paweł Trefler podpisali porozumienie o współpracy w zakresie tworzenia i rozwijania kierunków medycznych oraz stworzenia możliwości odbywania praktyk zawodowych dla studentów kierunku pielęgniarstwo oraz innych kierunków studiów prowadzonych przez uczelnię PWSW w Przemyślu.\n„ Koordynowana Opieka Kardiologiczna w Szpitalu Wojewódzkim im. Św. Ojca Pio w Przemyślu”\nW piątek 5 kwietnia odbyła się uroczystość otwarcia nowych oddziałów w której udział wzięli licznie zaproszeni goście, których przywitał Dyrektor Piotr Ciompa. Następnie przedstawił krótką informację na temat nowej inwestycji oraz podziękował wszystkim pracownikom za dotychczasową współpracę, zaangażowanie i pomoc przy projekcie.\nProjekt współfinansowany był ze środków finansowych Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego w ramach Regionalnego Programu Operacyjnego Województwa Podkarpackiego na lata 2014 – 2020 zgodnie z osią priorytetową VI. Spójność Przestrzenna i Społeczna i działaniem 6.2 Infrastruktura ochrony zdrowia i pomocy społecznej o także z budżetu Urzędu Marszałkowskiego w Rzeszowie.\nProjekt obejmował przebudowę pomieszczeń administracji oraz byłego Oddziału Dermatologicznego oraz doposażenie w sprzęt i aparaturę medyczną .\nW wyniku realizacji projektu powstał nowy 20 łóżkowy Oddział Rehabilitacji Kardiologicznej i 16 łóżkowy Pododdział Kardiologii Inwazyjnej, dodatkowo doposażony został istniejący już w szpitalu Oddział Kardiologiczny oraz Poradnia Kardiologiczna. Szpital uzyskał nowoczesną pracownię Hemodynamiki i Angiologii z dwiema salami\nW ramach projektu zakupiono ponad czterysta wyrobów medycznych na kwotę ponad dziewięciu milionów złotych . Całkowity koszt inwestycji to prawie 15 mln złotych.


20 kwietnia 2019 | 21:34\nPrzed smutnymi wieściami z meczu Warty, najpierw tradycyjny raport z finiszującej drugiej ligi, od której też mocno uzależniony jest dalszy los gorzowskich trzecioligowców. Po 29 kolejkach dwie ostatnie pozycje zajmują drużyny spadające do naszej grupy trzeciej ligi – ROW 1964 Rybnik i Rozwój Katowice. Trzeba powoli oswajać się z myślą, że przynajmniej jedna z tych ekip nie uratuje się. Oby nie było gorzej, bo jeszcze chwilę temu w strefie spadku był także Ruch Chorzów. Jeśli poniższa tabela utrzymałaby się do końca rywalizacji w drugiej lidze, to z naszej grupy spadałyby drużyny z miejsc 14-18.\nZ drugiej ligi spadną cztery ostatnie drużyny.\nWarciarze mogą jeszcze robić dobrą minę do złej gry, ale dziś właściwie pogrzebali swój trzecioligowy los, no chyba, że nagle zaczną bić wszystkich i wszędzie.\nW arcyważnym starciu z Agroplonem Głuszyna najpierw w polu karnym bardzo cierpiał podeptany przez jednego z rywali Dorian Skwara, a tuż obok mocno zderzyli się głowami Sebastian Surmaj i Nigeryczyk Joshua Balogun. Polała się krew. Na szczęście obaj, porządnie opatrzeni przez masażystów i obecnych na meczu sanitariuszy, bez problemów dokończyli to spotkanie.\n– Ależ kopanina, jak na A-klasowym meczu – rzucił w stronę swojej ławki rezerwowych Andrzej Moskal, trener gości, w momencie, gdy piłka przez chwilę bez składu i ładu wędrowała z jednej strony na drugą.\nNasi głównie nacierali lewą stroną, gdzie nękali przeciwników groźnymi wrzutkami Mariusza Kaczmarczyka. – Dobrze Mario, tylko tak dalej, a w końcu z tego coś wpadnie – krzyczał trener Warty Mateusz Konefał, jeszcze wtedy żyjący nadzieją, że ten mecz dla jego zespołu będzie przełomowy, nareszcie zwycięski.\nTo, co jednak jego zawodnicy odstawili przy rzucie wolnym na koniec pierwszej połowy, trudno skomentować, nie używając przekleństw. Frajerski gol to najdelikatniejsze określenie. Zamiast dośrodkowania tym razem było podanie przecięte przez rywali. Kontra Agroplonu i gol przytomnego w naszym polu karnym Mateusza Pałacha.\nNa dobre warciarze rzucili się do odrabiania strat dopiero, gdy przegrywali 0:2. Zdołali jednak zdobyć tylko jednego gola (z rzutu karnego Dominik Siwiński)\n20 kwietnia 2019 r., Trzecia liga: Warta Gorzów - Agroplon Głuszyna 1:2 (0:1) FOT. IRENEUSZ KLIMCZAK\n– Stracony gol nas pogrzebał i to jest moja wina. Zawodnicy ewidentnie nie boją się konsekwencji swoich zagrań, bo na ławce jest kolega Mati – mówił rozgoryczony trener Konefał, który złożył rezygnację. – Prezes ma czas w święta, by znaleźć jakąś sensowną osobę, która jeszcze pobudzi ten zespół. Wygląda na to, że byłem za dobrym wujkiem, parasol ochronny roztoczyłem zbyt wielki. Strach się bać, co pokażą niektórzy zawodnicy, gdy przyjedzie do nas 1 maja lider z Polkowic. Niestety, mój pomysł na dziś się tutaj wyczerpał.\nDo dramatycznej końcówki, gdzie pobudza naszych dopiero dwubramkowa strata, słaby mecz gorzowskiego zespołu, fatalny wynik i beznadziejna sytuacja w tabeli, a do tego zaraz po świętach dowiemy się, co z trenerem Konefałem. Przed nami zdecydowanie niełatwy czas dla Warty. W kalendarzu 27 kwietnia spotkanie z Ruchem w Radzionkowie.\nWARTA GORZÓW – AGROPLON GŁUSZYNA 1:2 (0:1)\nBRAMKI: Siwiński (75. z karnego) – Pałach (45.), Balogun (73.)\nWARTA: Królczyk – Gołdyn, Witt, Żeliszewski, Kaczmarczyk (64. min Majerczyk) – Bielawski (76. min Kopeć), Siwiński, Skwara (64. min Ufir), Surmaj – Zakrzewski (60. min Wierzbicki), Posmyk.\nSTILON GORZÓW – Ruch Zdzieszowice 1:0, WARTA GORZÓW – Agroplon Głuszyna 1:2, Górnik II Zabrze – Piast Żmigród 1:1, Foto Higiena Gać – Ruch Radzionków 4:1, Rekord Bielsko-Biała – Górnik Polkowice 0:2, Pniówek Pawłowice Śląskie – Lechia Dzierżoniów 1:1, MKS Kluczbork – Ślęza Wrocław 2:4, Gwarek Tarnowskie Góry – Stal Brzeg 1:1, Miedź II Legnica – Zagłębie II Lubin 1:0.


Okna spectrum – Agregat do gipsowania\nProducent stolarki budowlanej z PCW, aluminium, stalowej i przeciwpożarowej. Państwu stolarkę z PCV w systemie KBE produkowanym przez niemiecki koncern Profine GmbH. Ceramiczna 20-1Lublin, KRS 000008907 REGON 43127866 NIP 946228575 Strus Andrzej Leszek, .\nOferujemy eleganckie, stylowe i nowoczesne okna i drzwi firmy DAKO, a także rolety zewnętrzne oraz bramy garażowe. Nasze okna PCV to nowoczesna stolarka spełniająca wymagania klientów jeśli chodzi o wysoką izolacyjność termiczną, ochronę przed włamaniem i.\nFirma Spectrum specjalizuje się w produkcji stolarki budowlanej z PCV w oryginalnym systemie niemieckim KBE, a także stolarki aluminiowej . Firma Spektrum to specjalistyczny montaż i wyselekcjonowane, markowe produkty. Oferujemy wysokiej jakości stolarkę okienną i drzwiową dla klienta . Fabryka Okien, CERAMICZNA w Lublin, Telefon 7z opinie i Mapka dojazdu. Przecież te okna sprzedają się tam gdzie ludzie są skorzy.\nTak się składa, że montowałem okna firmy Goran i Spectrum ale o tym później.\nWektra Przedsiębiorstwo Handlowo-Usługowe Zakład Produkcji Okien Grzegorz Piekarczyk. Ceramiczna, (woj. lubelskie) – informacje kontaktowe, telefon i e-mail – Panorama Firm. Specjalizujemy się w projektowaniu, produkcji i kompleksowej obsłudze związanej z montażem stolarki budowlanej z . Fabryka Okien Spectrum Spółka z ograniczoną odpowiedzialnością, firma znajdująca się pod adresem ul.\nCeramiczna w miejscowości Lublin (Lubelskie). Firmie FABRYKA OKIEN SPECTRUM SP Z O O udzielono łącznie 5zamówień publicznych. Najwyższa kwota, jaką ta firma zarobiła w wyniku przetargu . Spectrum korzyści to optymalne połączenie innowacyjnej technologii oraz. Czy ktoś może powiedzieć coś o producencie okien- firmie SPECTRUM z Lublina? Okna produkowane są w systemie KBE, okucia MACO.\nFabryka okien in Lublin 20-1- Profil firmy, numer telefonu, adres, kod pocztowy, mapa i więcej. Fabryka Okien Okna, drzwi, wyroby z drewna i drewnopochodne dla budownictwa (export) drzwi, okna, stolarka budowlana Produkcja. Sprawdź opinie na temat firmy: Fabryka okien SPECTRUM sp.\nPrzedmiotem zamówienia są roboty budowlane polegające na wymianie okien w budynku nr 1na terenie JW.\nFabryka okien lublin\nProducent okien lubelskie\nOkna wiktorczyk pszczyna


Riki tiki... kosme-tiki!: Jungle Boogie – konkurs u lady-flower123\nZmieniłam kształt paznokci:)! Miałam ochotę na jakąś odmianę więc teraz mam kwadratowe. Pewnie nie ponoszę ich zbyt długo, bo przy takim kształcie moje paznokcie lubią się łamać.\nDosłownie przed chwilą zrobiłam wzorek na konkurs u lady-flower123. Do wyboru były dwa tematy: paznokcie egzotyczne (ten temat wybrałam) lub podróże dookoła świata. Można się jeszcze do jutra zgłaszać:). A do wygrania nowe, kuszące lakiery Wibo :D.\nUżywałam głównie dwóch lakierów: Colour Alike Q Mechaniczna Pomarańcza i piękny, ciemnozielony Run Forest Run Catrice (stara wersja). Do tego farbki akrylowe, a środki panterkowych cętek wykleiłam malutkimi pomarańczowymi piegami.\nMam nadzieję, że przypadnie Wam do gustu i oczywiście głosującym w konkursie :D ;).\nblondyneczkawow 4 maja 2012 22:39\nooo super pazurki :D miałam Ci właśnie niedawno proponować żebyś zmieniła na kwadraty skoro i tak masz krótkie teraz ( bo czytałam notke kiedyś , że właśnie Ci się łamią przy takim kształcie) trzymam kciuki żeby były długaśne ;*\ngosiak13 4 maja 2012 22:42\nb. ładny wzorek. ;)\njjjustii 4 maja 2012 22:43\nMani bardzo egzotyczny, pomysłowy i perfekcyjnie wykonany. Powodzenia w konkursie.\nTeż musiałam skrócić pazurki - zastanawiam się jaki kształt im nadać.\nYasinisi 4 maja 2012 22:43\nJak zawsze bardzo ładnie i oryginalnie.. Super :)\nEmka 4 maja 2012 22:43\nBardzo fajne pazurki! :)\nkleopatre 5 maja 2012 21:40\nPatrycja 4 maja 2012 22:44\nOooo jak wakacyjnie, super pomysł :)\nFixation 4 maja 2012 22:44\ncudeńka :D załosuję! :>\nninnette 4 maja 2012 22:47\nładny mani, ale uwielbiałam Twoje paznokcie w poprzednim kształcie :)\nninnette, pewnie niedlugo do niego wrócę:)\nWalkingOnAir 4 maja 2012 22:47\nPowodzenia w konkursie :) Bardzo fajny wzorek :)\nTerkapio 4 maja 2012 22:51\nNatalia100 4 maja 2012 22:52\nfajny wzorek ; )) powodzenia w konkursie ; ))\nmissesstyle 4 maja 2012 22:52\nach świetne! ja gdybym chciała coś takiego wyczarować na moich paznokciach nosiło by nazwę "wielki bezkształtny placuch na paznokciu w dziwnym kolorze przypominający trochę kształtem wielbłąda" ;DD\nDomcia 4 maja 2012 22:54\npaznokcie wyszły rewelacyjnie ;)\nplanet_hell_ 4 maja 2012 22:54\nCudowny wzorek! Powodzenia w konkursie, liczę że wygrasz :-)\nLyna_sama 4 maja 2012 23:07\nPo prostu Dżoana :))) 4 maja 2012 23:09\nświetny pomysł i wykonanie perfect ! :)\nhttp://mala-rzecz-a-cieszy.blogspot.com/ 4 maja 2012 23:17\nSuper te wzorki wyglądają, szczególnie ten "tygrysi"\nBeata 4 maja 2012 23:37\nWow! Jestem pod wrażeniem! Wspaniałe!\nGreatdee 5 maja 2012 00:18\nŚwietne wzorki :D Powodzenia w konkursie!\nnaturaipiekno 5 maja 2012 00:24\nsuper! :D 3mam kciuki :)\nInaccessible 5 maja 2012 00:25\nJaaa. Też chcę takie :D Powodzenia :)\nFramebasics 5 maja 2012 00:27\nSwietne, drapiezne i egzotyczne za razem ;)\nsimply_a_woman 5 maja 2012 00:41\nAnia Veloute 5 maja 2012 01:01\nKleo powiedz mi,bo ja już nie wiem o co chodzi - wyświetlają Ci się moje najnowsze posty w blogrollu? Coś jest nie tak kurczę... I to już od paru dni jakieś pustki u mnie, czytałam gdzieś że są z tym problemy czasem :/\nLittle XXS 5 maja 2012 07:08\nbardzo starannie wykonane, ślicznie się prezentują\nniecierpek 5 maja 2012 08:40\nŚwietny pomysł i wykonanie! Brawo!\nCatherine 5 maja 2012 08:58\nMi też się łamią przy kwadratach, ale to mój ulubiony kształt więc...\nBlackRose 5 maja 2012 09:09\nFajny pomysł. Powodzenia :)\nkleopatre 5 maja 2012 21:41\nPaula 5 maja 2012 09:31\neszka 5 maja 2012 10:00\nPaubia 5 maja 2012 10:17\nPrzepraszam, że napiszę nie na temat (to nie jest żaden spam)\nMam takie pytanie, bo baaardzo mnie zastanawia, skąd pomysł na nazwę bloga? Bo kurczę jak raz wpadła mi w głowę owa nazwa to chodzę już od dwóch tygodni i w kółko powtarzam riki tiki kosmetiki ;) Normalnie jakiś szał powstał w mojej główce :D\nkleopatre 5 maja 2012 21:43\nhehehe już sama dokładnie nie pamiętam jak to dokładnie było:D Wiem, że ze znajomą zastanawiałam się czy w ogóle zakładać bloga, miałam jakieś dziwne wątpliwości:D i jeśli już to jak go nazwać? I wymyśliłyśmy dużo różnych nazw, w końcu padło na tą;)\nPaubia 6 maja 2012 13:42\nOj trafny wybór :D\nPureMorning 5 maja 2012 10:29\nBella 5 maja 2012 10:38\npiska 5 maja 2012 10:46\nRewelacyjnie Ci wyszło ;))\ngosiaq93 5 maja 2012 12:08\no kurde, rewelacja :O\nAsiowa 5 maja 2012 12:23\nNie mogę się napatrzeć :) Tworzysz prawdziwe dzieła na paznokciach! Piękne!!!\ntissia28 5 maja 2012 12:38\njakie cudowne , masz talent <3 Zapraszam do mnie na projekt paznokciowy , byłabym prze szczęśliwa gdybyś wzięła udział :*\nAnusiaczek 5 maja 2012 12:48\nBardzo fajne :) Całkiem w moim stylu :)\nwiolka94 5 maja 2012 13:11\nNa miniaturce myślałam ze to naklejki ;o Świetne! :))\nSylwia 5 maja 2012 13:47\nAnonimowy 5 maja 2012 13:56\nCudowne ;D bardzo mi się podobają ;)\nlawenda82 5 maja 2012 14:52\nOMG!!!:) Zakochałam się:)Piękne wzory:)\nRebellious lady 5 maja 2012 15:43\nOJACIE! Kocham twoje wzorki, mogę się schować ze swoimi bazgrołami :P\nChociaż nie wykluczone, że zgapię od ciebie taki pomysł na lato :D\nWena 5 maja 2012 16:50\nMhmm, egzotycznie i dziko :D\nejndzel 5 maja 2012 17:12\nświetnie oddają temat :)\nZajęczak 5 maja 2012 19:30\nNie no - czy Ty jesteś w stanie kiedykolwiek mnie zawieść?? Oczywiście, że nie! No fantastyczny jest ten pomysł! :D\nBeauty Wizaż 5 maja 2012 20:03\nśliczne i pracochłonne :)\nblizniaczka09 5 maja 2012 20:07\nSłomka 5 maja 2012 22:47\nLubię kwadratowe pazurki :) Lubię Twoje malowidła :)\nWidzisz, ile mam dzisiaj rzeczy do lubienia :))\nhatsu-hinoiri 6 maja 2012 14:14\ntrudny temat, ale udało Ci się świetnie go zinterpretować :)\nsauria80 6 maja 2012 20:49\nsuper! zagłosowałam na Ciebie :)\nbestdaye 7 maja 2012 18:11\njeju, świetnie to zrobiłaś:)


Magazyn Miłośników Komiksu | “X-Men. Mordercza Geneza” – RECENZJA\nPosted on April 9, 2017 by Marcin Kamiński\n“X-Men. Mordercza Geneza” – RECENZJA\nKiedy Egmont zapowiedział serię „Marvel Klasyka”, długo zastanawiałem się, jakie tytuły, które się jeszcze u nas nie ukazały, mogłyby pod tym szyldem zaistnieć. W sumie zastanawiam się nad tym dalej, bo poza kontrowersyjnym „Elektra Assassin” i przygodami „Punishera” w wersji MAX, żaden z wydanych do tej pory tomów nie był dziełem przełomowym. Podobnie jest z „Morderczą genezą”, pierwszą przygodą X-Menów napisaną przez Eda Brubakera.\nAkcja sześciozeszytowej miniserii rozgrywa się krótko po wydarzeniach przedstawionych w albumie „Ród M”. W ich wyniku na Ziemi pozostało niespełna dwustu mutantów będących pod ścisłą kontrolą rządu. Energia wywołana zniknięciem kilku milionów przedstawicieli homo superior powoduje, że do naszego świata powraca potężny mutant z przeszłości. Istota zdolna nie tylko rzucić na kolana nielicznych pozostałych X-Menów, lecz także znająca najmroczniejsze tajemnice profesora Charlesa Xaviera.\nPo dwukrotnym przeczytaniu „Morderczej genezy” wciąż nie mam pojęcia, co sprawiło, że ten tytuł trafił do kolekcji „Marvel Klasyka”, cyklu zapowiadanego jako przedsięwzięcie analogiczne do udanego „DC Deluxe”. Mimo rozmachu, z jakim przedstawiono przygodę X-Menów, dzieło Eda Brubakera i rysownika Trevora Hairsine’a pozostaje sztampową i umiarkowanie porywającą opowieścią o mutantach, choć − z perspektywy komiksowego uniwersum − znaczącą. Ed Brubaker w „Morderczej genezie” wprowadza do świata mutantów kilkoro nowych bohaterów (w ciekawy sposób nawiązując do klasycznego albumu „Giant Size X-Men #1” z 1975 roku) oraz ujawnia kompromitujące fakty z przeszłości Profesora X. Jednak jako samodzielna historia ten album niespecjalnie się broni. Komiks jest przegadany, a większość bohaterów ze starego składu X-Men niespecjalnie ma w nim co robić. Atrakcyjna okładka niesie ze sobą obietnicę, której, niestety, komiks nie spełnia. Jeśli po „Morderczej genezie” spodziewacie się efektowych pojedynków szkieletów-mutantów, to będziecie rozczarowani, bo nic takiego w nim nie znajdziecie.\nNajjaśniejszym elementem komiksu są wplecione w fabułę krótkie historie poświęcone przeszłości wybranych mutantów. Nie są specjalnie oryginalne, ale dobrze napisane i trzymające w napięciu (choć pomysł uczynienia z Emmy Frost striptizerki jest absurdalny).\nGraficznie „Mordercza geneza” prezentuje solidny marvelowski poziom. Rysunki Trevora Hairsine’a są realistyczne, odpowiednio efekciarskie i na tyle sztampowe, by „nie przeszkadzały” żadnemu miłośnikowi historii superbohaterskich.\nKolekcja „Marvel Klasyka” jak na razie pozostaje w tyle za „DC Deluxe”. Na siedem wydanych do tej pory albumów jedynie dwa zasługują na to, by nazwać je „klasyką”. „Mordercza geneza” nie wnosi do historii komiksu nic nowego. To typowa i sztampowa opowieść superbohaterska, jakich w tym gatunku jest wiele. Szkoda, że zamiast niej wydawca nie zdecydował się na publikację tytułu „Giant Size X-Men #1” z 1975 roku, który z historycznego punktu widzenia ma większą wartość niż dzieło Brubakera i Hairsine’a.\nTagged Ed Brubaker, Egmont, klasyka marvela, komiks, recenzja, Wydawnictwo Egmont, X-men


Cena: 350 000 zł ( 4545 zł za m² )\nPrzestronne i jasne (dwustronne) mieszkanie czteropokojowe o pow. 77,07m2 z tarasem i ogródkiem, znajdujące się na parterze budynku B inwestycji opisanej poniżej.\n- bardzo dużego pokoju dziennego z aneksem kuchennym o pow. 25,36m2, z wyjściem na taras o pow. 6,44m2, z którego z kolei jest zejście do własnego ogródka 12,74m2;\n- trzech sypialni o pow. około: 10m2, 10m2 i 12,5m2;\n- łazienki 5m2 + osobne WC 1,5m2;\n- przedpokoju 12m2;\nW przypadku kontaktu telefonicznego, prosimy o powołanie się na serwis nieruchomosci.2222.pl oraz podanie numeru oferty: 13662/4455/OMS Dziękujemy !


2008 luty - Najlepsze darmowe programy\npiątek, luty 22nd, 2008\nWin IP Config to narzędzie / nakładka na takie programy jak: ipconfig, route i netstat (uruchamiane z linii poleceń systemu operacyjnego). Program pokazuje informacje o zainstalowanych interfejsach sieciowych, pozwala na odnawianie danych pozyskanych z serwera DHCP, zarządzanie interfejsami a także wyświetla statystyki obciążenia każdego z nich niezależnie.\nInterfejs graficzny dla znanych, wbudowanych w system narzędzi sieciowych.\nThe Regex Coach to aplikacja przydatna wszystkim tym, którzy pracują z wyrażeniami regularnymi (“Regular Expression”). Program pozwala na tworzenie wyrażeń regularnych przy jednoczesnym ich testowaniu. Bardzo upraszcza i przyspiesza to cały proces tworzenia nowych i edycji istniejących wyrażeń.\nDoskonała aplikacja do pracy z i nauki wyrażeń regularnych.\nPosted in Narzędzia programistyczne | 1 Comment »\nWTF Where’s The File?\nsobota, luty 9th, 2008\nWTF Where’s The File? to aplikacja katalogująca dane znajdujące się na płytach CD/DVD a także dowolnych innych napędach podłączanych do komputera. Wbudowana wyszukiwarka pozwala szybko dotrzeć do poszukiwanych zasobów. Dostępne wtyczki pozwalają na wyświetlenie dodatkowych informacji o zbiorach (takich jak tagi ID3 plików MP3.\nProgram ma bardzo ładny i prosty interfejs użytkownika. Jeśli masz spore archiwum danych wypalonych na płytkach to aplikacja WTF może ułatwić Ci życie :)\nniedziela, luty 3rd, 2008\nUranium Backup to aplikacja służąca do tworzenia kopii zapasowych. Darmowa wersja oprogramowania pozwala na tworzenie kopii na dyskach lokalnych, sieciowych oraz przenośnych (Firewire lub USB), dyskach iOmega REV a także serwerach NAS. Kopia zapasowa danych utworzona przez aplikację może zostać skompresowana formatem ZIP (do wielkości 4GB).\nProgram posiada dość przyjemny interfejs użytkownika przez co praca z nim nie sprawia większych trudności.


Lęk u młodzieży – przyczyny, objawy i strategie pomocy – Młodzieżowy Ośrodek Wychowawczy\nHome / Lęk u młodzieży – przyczyny, objawy i strategie pomocy\nLęk normatywny a lęk nadmiarowy\nKażdy człowiek doświadcza lęku wiele razy w życiu. Poszczególne okresy rozwoju cechują się charakterystycznymi dla siebie rodzajami lęku, mającymi swoiste przyczyny. W dzieciństwie boimy się ciemności, obcych ludzi, zwierząt, potworów czyhających pod łóżkiem czy nawet odpływu w wannie. Mając przy sobie przewidywalnego, oddanego opiekuna, stopniowo uczymy się przezwyciężać lęki i rozwijamy samodzielność i niezależność. Okres dojrzewania to czas, w którym dominuje lęk społeczny, gdyż tak istotne są wówczas relacje rówieśnicze oraz potrzeba akceptacji. W dorosłości często obawiamy się, czy sprostamy wymaganiom jakie niesie ze sobą życie, wraz z wiekiem pojawiają się lęki przed chorobą i śmiercią – swoją lub osób bliskich. Obecność innych ludzi, którzy towarzyszą nam w naszej drodze, rozumieją nasze dylematy i odpowiednio wspierają, umożliwia adaptacyjne radzenie sobie z lękiem, rozwój osobisty i kształtowanie coraz większej dojrzałości i mądrości życiowej. Lęk pełni funkcję adaptacyjną, o ile potrafimy sobie z nim radzić – ostrzega przed niebezpieczeństwem, skłania do przygotowania się do egzaminów, powstrzymuje przed nierozważnymi decyzjami czy zachowaniami. Jeśli jednak natężenie lęku przekracza granice normy rozwojowej, mówimy o diagnozie zaburzeń lękowych, które paraliżują normalne funkcjonowanie. Specyfika lęku wskazuje na fazę rozwoju, której dotyczy; jeżeli nastolatek nie dysponuje adekwatnymi do wieku adaptacyjnymi mechanizmami obronnymi, wskazana jest psychoterapia i/lub socjoterapia (Wilk, 2014).\nRóżne źródła naukowe wykazują, że na zaburzenia lękowe cierpi ok. 8% nastolatków. Jeśli dodamy do tego lęk jako objaw w innych zaburzeniach psychicznych – jak depresja, zaburzenia zachowania czy zaburzenia psychosomatyczne, liczba ta znacząco wzrośnie (Halkiewicz, 2020). Shanker, Barker (2016) piszą o coraz większej liczbie nastolatków, którzy mają problem z uzależnieniem od substancji psychoaktywnych, alkoholu czy hazardu lub pornografii. Badania przeprowadzone w Toronto w 2013 roku (za: Shanker, Barker, 2016) wykazały między innymi, że aż 63% uczniów w klasach 7-8 oraz 72% uczniów klas wyższych mówiło o tym, że czuje lęk i zdenerwowanie prawie cały czas. Pandemia COVID-19 dodatkowo przyczyniła się do wzrostu objawów lękowych i depresyjnych u dzieci i młodzieży (Kania-Pytel, 2021). De Figueiredo , Saggioro i in. (2021, za: Pilecki, 2021) wykazali, że istotnym źródłem wsparcia psychicznego dla dzieci i młodzieży z problemami psychicznymi jest rutyna szkolna, zatem niechodzenie do szkoły ma bardzo negatywny wpływ na funkcjonowanie. Izolacja w domu prowadzi do nadużywania Internetu, zaburzenia rytmu snu i czuwania oraz nieprawidłowej diety – czynniki te również zaburzają dobrostan psychiczny. Aby zrozumieć naturę problemów nastolatków, trzeba zajrzeć głębiej – co kryje się pod prezentowanymi przez nie zachowaniami i objawami. Często zdarza się, że różnorodne objawy, m.in. z zakresu zaburzeń zachowania, maskują lęk, który jest ich źródłem.\nPodłoże lęku jest złożone; znaczenie mają tu czynniki psychiczne, fizyczne i behawioralne. Istotną rolę odgrywają czynniki genetyczne, które predysponują do lękowego przeżywania rzeczywistości. Wskazuje się na nieprawidłowości w budowie anatomicznej mózgu oraz zaburzenie równowagi neuroprzekaźników. Obserwuje się występowanie wzmożonej lękowości u poszczególnych członków rodziny. Istotną rolę odgrywają też postawy rodzicielskie – nadmierna opiekuńczość czy kontrola i krytyka. Wskazuje się na znaczenie zmian życiowych – np. rozpoczęcie szkoły oraz czynników traumatycznych (udział w wypadkach, doświadczenie przemocy) w genezie zaburzeń lękowych (za: Włoch-Hyla, 2019). Barlow (za: Włoch-Hyla, 2019) wskazuje na ogromną rolę stabilnego i przewidywalnego opiekuna, który poprzez swoje reakcje modeluje konstruktywną reakcję na stres i zapobiega reakcjom wyolbrzymionym, nieadaptacyjnym. Niekorzystny styl przywiązania i traumatyczne doświadczenia związane z separacją od rodzica/opiekuna u 65% osób generują objawy lękowe – agorafobię i napady paniki. Mowa tu o śmierci rodzica, rozwodzie lub porzuceniu przez opiekuna. Barlow mówi także o nadmiernej reakcji na stres jako czynniku lękotwórczym – osoba interpretuje sygnały płynące z organizmu w sytuacji stresowej jako zagrażające, uruchamiając reakcję ucieczki/ataku. Kolejne sytuacje, w których dana osoba dozna pobudzenia fizjologicznego w reakcji na stres, będą odczuwane jako zagrażające, a reakcje będą eskalowały. Niewielkie reakcje fizjologiczne będą mogły wywołać napady lęku czy paniki. Osoby doświadczające lęku społecznego i/lub napadów paniki żyją w stałym napięciu przed oceną oraz lęku przed utratą kontroli. Szczególny rodzaj lęku to lęk przed separacją od opiekuna przy jednoczesnym pragnieniu uzyskania autonomii. Okres dojrzewania jest w pewnym sensie ostatnim okresem rozwoju, w którym lęk separacyjny może zostać przezwyciężony – jeżeli uda się młodemu człowiekowi nawiązać satysfakcjonujące relacje emocjonalne, które będą stanowić alternatywę dla relacji z matką (Orwid, Pietruszewski, 1996). To zadanie generuje lęk zarówno u nastolatka, jak i u rodziców, którzy również obawiają się, czy poradzą sobie z tą rewolucją, kiedy ich zależne dziecko staje się niezależnym dorosłym (Siekierska, 2021).\nW rozumieniu psychoanalitycznym czy psychodynamicznym lęk należy rozumieć symbolicznie – jako nieświadomy wyraz konfliktu w obszarze własnych popędów i pragnień oraz systemu wartości. U osoby bez zaburzeń lękowych (dawnej nazywanych nerwicami) wyparcie do nieświadomości nieakceptowanych uczuć i myśli niweluje konflikt (Rachman, 2005; Drozdowski, 2005).\nManifestacje lęku u młodzieży\nOkres dojrzewania jest czasem intensywnego rozwoju i wielkich zmian fizycznych, poznawczych i emocjonalnych u nastolatka. Jest to czas kształtowania tożsamości, budowania nowego obrazu siebie oraz relacji społecznych, które są jak w żadnym innym wcześniejszym czy późniejszym okresie priorytetowe i mają ogromny wpływ na poczucie własnej wartości.\nRozwój możliwości poznawczych – wejście w tzw. stadium operacji formalnych według Piageta – sprawia, że osoby w okresie dojrzewania lepiej potrafią analizować kontekst sytuacyjny danej relacji, analizują różne kwestie, są wyczulone na poczucie zagrożenia (za: Halkiewicz, 2020). Wszystko to sprawia, że jakiekolwiek trudności w relacjach, zwłaszcza rówieśniczych, mogą stać się przyczyną bardzo silnych emocji – smutku, lęku czy rozczarowania oraz obniżenia samooceny (Sharp i in., za: Halkiewicz, 2020). Najczęściej występujące postacie lęku w okresie dorastania to lęk społeczny, agorafobia (lęk przed otwartą przestrzenią) oraz lęk paniczny. Prym wśród lęków nastolatka wiedzie jednak lęk przed wykluczeniem społecznym. Lęk społeczny można rozumieć jako lęk przed odrzuceniem; u nastolatków obserwuje się wysoką wrażliwość na odrzucenie – przy tym wyższą u dziewcząt niż u chłopców (Halkiewicz, 2020). Offer i in. (1979, za: Orwid, Pietruszewski, 1996) wykazali w swych badaniach, że tylko 23% nastolatków cechowało się harmonijnym rozwojem, 35% zaliczono do grupy falującego rozwoju, a 21% zakwalifikowano do grupy rozwoju burzliwego. Okres adolescencji to zatem wiek kryzysu rozwojowego, który aż u ¼ populacji przebiega z nasilonymi objawami. Wiek dojrzewania jest okresem krytycznym dla pojawienia się różnorodnych zaburzeń psychicznych (m.in. zaburzeń lękowych czy depresyjnych, ale też psychoz), dlatego trzeba szczególnie dbać o profilaktykę oraz kształtowanie właściwej sieci pomocy psychologicznej i psychiatrycznej (Halkiewicz, 2020).\nDługotrwałe przeżywanie lęku wpływa na powstawanie objawów depresyjnych. Depresja i lęk są ze sobą mocno powiązane – i gdy ich symptomy się nasilają, mogą znacznie paraliżować lub utrudniać funkcjonowanie, zaburzać obraz siebie, powodować wycofanie z relacji społecznych. To o czym marzy nastolatek – by zyskać akceptację grupy, poczuć się pewnie, mieć wysokie poczucie własnej wartości – staje się coraz bardziej nieosiągalne.\nW ostatnim czasie, w związku z sytuacją pandemii, w której wszyscy funkcjonujemy już od niemal dwóch lat, nasiliło się występowanie różnorodnych zaburzeń psychicznych u osób dorosłych, jak i w wieku rozwojowym. W szczególności wskazuje się na zaburzenia lękowe jako reakcję na przedłużający się stres, poczucie zagrożenia, zaburzenie normalnego funkcjonowania. U dzieci i młodzieży, ze względu na izolację społeczną w wyniku kwarantanny, izolacji czy nauki zdalnej, pojawiają się niejednokrotnie zaburzenia o typie fobii społecznej (lęk społeczny) lub zaburzenia lękowe uogólnione czy zaburzenia obsesyjno- kompulsyjne.\nW książce Mette Vedso „Kwiecień plecień” główna bohaterka – nastolatka Pi – doznaje napadów paniki w nieprzewidywalnych sytuacjach – np. na lekcji. „Zaczęłam się bać i stale myślałam o tym, jak się czuję. W kółko się zastanawiałam, czy nie przeoczyłam czegoś, co w rzeczywistości było poważne (…). Sprawdzałam puls i wydawało mi się, że jest nieprawidłowy, bardzo nieprawidłowy” (Mette Vedso, za:Karp-Szymańska, 2021). Gdy Pi upada, najbardziej przejmuje się tym, co pomyślą o niej świadkowie zdarzenia. Jest to wyraz silnej potrzeby akceptacji znamiennej dla wieku szkolnego. Pi stara się pomiędzy atakami paniki funkcjonować normalnie, jednak poczucie niemożliwości sprostania oczekiwaniom wzmaga w niej napięcie. Jest głęboko przerażona i zagubiona (Karp-Szymańska, 2021).\nNastolatki, które doświadczają lęku i długotrwałego napięcia, mogą sięgać po alkohol lub substancje psychoaktywne, żeby się uspokoić lub poprawić sobie nastrój. Mogą zacząć się okaleczać, gdyż może im to przynosić chwilową ulgę wynikającą z odreagowania. Są to objawy wskazujące na duży poziom stresu i cierpienie, które przytłacza, z którym trudno sobie poradzić. Jak piszą Shanker, Barker (2016), jeżeli młody człowiek nie czuje się bezpiecznie w relacjach społecznych, może to prowadzić wręcz do zalania emocjami, co wywoła określone reakcje – ze strony układu współczulnego złość, agresję, ucieczkę lub – jako reakcja układu przywspółczulnego wycofanie, paraliż. Można to rozumieć jako rozregulowanie emocjonalne które zaburzać będzie funkcjonowanie nastolatka w znaczący sposób.\nWażne jest, by młodzi ludzie na początku nauczyli się rozróżniać w swoich wewnętrznych stanach lęk oraz inne emocje. Umiejętność rozróżnienia i nazwania swych stanów emocjonalnych jest podstawą do ich zrozumienia, a co za tym idzie ich regulowania. Analiza własnych emocji daje możliwość zdystansowania się od trudnych uczuć. Daje też wiedzę o tym, że niektóre stany są bardzo potrzebne np. lęk przed egzaminem zmusza do nauki, a smutek pomaga uporać się ze stratą. Gdy emocje są nadmierne i nieadekwatne do sytuacji, stają się nieprzystosowawcze i prowadzą do powstawania zaburzeń (Hayes, 2021, za: Piechowicz, 2021). Uchwycenie różnicy pomiędzy naturalnym stanem a objawami chorobowymi jest ważne, gdyż uświadamia samej osobie oraz jej otoczeniu, że trzeba szukać pomocy. Jeżeli lęk przekracza normę, konieczna jest pomoc specjalistyczna – psychologiczna, czasami również psychiatryczna. Możemy wyróżnić trzy rodzaje oddziaływań pomocowych w przypadku zaburzeń psychicznych, w tym także lękowych, u młodzieży. W zależności od specyfiki i potrzeb może być wskazana psychoterapia indywidualna lub grupowa, ale też rodzinna. W przypadku nasilonych objawów paraliżujących funkcjonowanie, konieczna może być farmakoterapia (Orwid, Pietruszewski, 1996). Psychoterapia psychodynamiczna ma swoje istotne zastosowanie w terapii zaburzeń lękowych, ze względu na analizę nieświadomych konfliktów czy potrzeb oraz proces, w którym tak znaczącą rolę odgrywa tworzenie bezpiecznej relacji pacjenta z terapeutą. Badania dowodzą również wysokiej skuteczności terapii poznawczo-behawioralnej (wskazanej zwłaszcza w przypadku nasilonych fobii). Przy lęku społecznym w sposób kontrolowany pacjent bierze udział w ekspozycjach społecznych, natomiast wskazany jest tu także trening umiejętności społecznych (Rachman, 2005). W ostatnim czasie wskazuje się na wagę mentalizacji w procesie regulacji afektu oraz zastosowanie technik opartych na mentalizacji w pracy z dziećmi i młodzieżą. Mentalizacja to zdolność do rozumienia zachowań własnych i innych osób w kontekście uczuć, myśli, potrzeb i intencji (Allen, Fonagy, Bateman, 2014, za: Skoczylas, 2022). Rozumiemy wtedy, że dane zachowanie wynika z określonych przeżyć; można rozumieć mentalizację jako rozszerzoną empatię oraz zdolność do przyjmowania perspektywy nie tylko własnej, ale także innych osób. Rozwój zdolności mentalizowania, czyli rozumienia różnych stanów umysłu (własnego i innych osób), związanych z emocjami, potrzebami, marzeniami oznacza też zdolność tolerowania u siebie tych różnorodnych stanów oraz umiejętność ich regulowania. Istotny jest tu odpowiedni poziom uważności i samokontroli (Skoczylas, 2022). Wskazuje się rolę terapii ACT – Terapii Akceptacji i Zaangażowania. W terapii tej dąży się do zwiększenia elastyczności psychologicznej osoby, tak by była w stanie adekwatnie i konstruktywnie reagować w różnych sytuacjach, nawet tych obciążających i stresujących. Podkreśla się rolę dyfuzji – czyli oddzielenia myśli od emocji tak, by emocje nie przytłaczały, nie dominowały nad doświadczeniem. W terapii ACT stosuje się często pracę poprzez metafory np. myśli jako burza itd. Aby skuteczność terapii była wspierana przez zaangażowanych rodziców, pomocny może okazać się program 12 kroków, opracowany przez Fruzzettiego i jego współpracowników (za: Gębka, 2021). Program obejmuje 12 spotkań grupowych, w czasie których rodzice uczą się, jak reagować z empatią i życzliwością w stosunku do swych dzieci, jednocześnie troszcząc się o siebie i swoje potrzeby. Jak mówi Louis Hayes (2021, za: Piechniewicz, 2021), twórczyni modelu terapii ACT, badania wskazują, że tylko wspierający rodzice czy opiekunowie mogą prawdziwie pomóc dorastającym ludziom pokonać trudności i wyzwania okresu dojrzewania. Nie mogą tego uczynić rówieśnicy, nauczyciele czy tak popularni obecnie influencerzy. Przy bliskiej osobie, z którą nastolatek czuje się bezpiecznie, może poradzić sobie nawet z dużymi trudnościami. Czasami potrzebna będzie specjalistyczna pomoc, ale towarzyszący i wspierający opiekun, który towarzyszy młodej osobie na drodze rozwoju, odgrywa najistotniejszą rolę.\nDrozdowski, Piotr (2005), Nerwice: Lęki i fobie, wykład dla Szkoły Psychoterapii Psychodynamicznej, w: Materiały, Krakowskie Centrum Psychodynamiczne, kcp.com.pl/materiały,31.01.2022.\nGębka, Artur (2019), Chcę zagłuszyć ból, w: Psychologia nastolatka, Newsweek Extra,1/2021.\nHalkiewicz, Piotr (2020), Zaburzenia lękowe a specyfika okresu dojrzewania, w: Psychologia w praktyce, wrzesień/październik, 2020, Wyd. Media Forum.\nKania-Pytel, Magdalena (2021), Wykorzystanie terapii ACT w terapii problemów emocjonalnych i lękowych wśród dzieci młodzieży wywołanych COVID-19, w:Psychologia w praktyce, lipiec/sierpień 2021, Wyd. Media Forum.\nKarp-Szymańska, Agnieszka (2021), Od lęku do lęku, w: Psychologia nastolatka, Newsweek Extra, 5/2021.\nSkoczylas, Agnieszka (2022), Metody i techniki mentalizacji w pracy z dziećmi i młodzieżą, w:Psychologia w praktyce, styczeń/luty 2022, Wyd. Media Forum.\nOrwid, Maria, Pietruszewski, Kazimierz (1996), Psychiatria dzieci i młodzieży, Dom Wydawnictw Naukowych, Kraków.\nPiechniewicz, Zuzanna (2021), Rozmowa z Louise Hayes, Stać się najlepszą wersją siebie, w: Psychologia nastolatka, Newsweek Extra, 5/2021.\nPilecki, Maciej (2021), Wpływ Pandemii COVID-19 na występowanie zaburzeń psychicznych u dzieci i młodzieży, Materiały z konferencji online: Psychospołeczne skutki pandemii COVID-19 wśród młodzieży, która miała miejsce 20 maja 2021 r. i była organizowana w formule on-line przez Centrum Badań Młodzieży Instytutu Filozofii i Socjologii Uniwersytetu Pedagogicznego w Krakowie,a współorganizatorem wydarzenia był Wydział Polityki Społecznej i Zdrowia Urzędu Miasta Krakowa, w: mlodziez.krakow.pl, 31.01.2022.\nRachman, Stanley (2005), Zaburzenia lękowe, Wydawnictwo GWP.\nShanker, Stuart, Barker, Teresa (2016), Self-Reg. Jak pomóc dziecku i (sobie) nie dać się stresowi i żyć pełnią możliwości., Wyd. Mamania, Warszawa.\nWilk, Maciej (2014), Diagnoza w socjoterapii, Wydawnictwo.\nWłoch-Hyla Katarzyna (2019), Lęki u dzieci i nastolatków, w: Doradca w Pomocy Społecznej, Wydawnictwo Media Forum.


[BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451 - Forum SFD - strona 58\nIlość wyświetleń tematu: 1054163\nNapisał(a) 8 December 2015 9:18 PM\nJa chetnie siadałbym z każdym treningiem więcej i więcej, ale co zrobić jak to nie jest takie proste\nGdyby każdy był taki idealny, to mielibyśmy samych pakerów kulturystów na forum i na siłowniach, a to niestety ciężka praca by poprawić wiele niedociągnięć w sylwetce, w mobilności , w rozciąganiu itd. i jak ktoś nie ma ambicji np. startu w zawodach by wygrywać, to niekoniecznie ma ciśnienie by na treningu każdej partii wypruwać flaki tak mi się wydaje...\nja staram się przykładać do treningu , ale oczywiście wiem ,że zawsze może być lepiej\nNapisał(a) 8 December 2015 9:28 PM\nCiężar jest ważny, ale nie można zapominać o zdrowiu. Jak coś niedomaga - tak jak tu kolano - to nie ma co ryzykować.\nNapisał(a) 9 December 2015 9:35 AM\nSzacuny 7 Napisanych postów 53 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 660\nSiema Na wstępie chciałem powiedzieć że bardzo polubiłem Twojego bloga. Jako że sam w przyszłym roku kończę 30 to nieco zainspirowalem się twoimi treningami ;) mimo że ćwiczę ładnych parę lat, z różnymi efektami aczkolwiek liczę że przed 30 może się uda :D A propo kolana USG na pewno warto zrobić. Jestem fizjoterapeuta więc siedzę trochę w temacie. Na pewno warto byłoby skonsultować to z jakimś dobrym fizjo który pracuje manualnie. Problem może mieć później przykre następstwa. Może zanim zaczniesz działać warto popracować jeszcze nad sztywnościa i długością mięśnia czworoglowego? Stretching na pewno nie jest Ci obcy. Ale warto popracować nad rozciąganiem mięśnia przy użyciu techniki tzw PIR-u. Dużo bardziej efektywna technika niż tradycyjny stretching (pomijam że rozciąganie czasem wogole jest bezsensowne ale to już kwestia tego co i w jakiś sposób reguluje napięcie/sztywność miesnia-neurofizjologia)ale na pewno dużo pomaga w zredukowanie napięcia. Druga rzeczą która warto by zrobić wykorzystać jest włączenie rolowania na specjalnych walkach. Nie wiem czy miałeś z nimi styczność. Ale rewelacyjnie wpływają właśnie na wszelkie napięcia związane z treningiem. Nie mówię już nawet o kwestie regeneracji po treningowej która też znacznie przyspieszają. Fajnie byłoby też popracować może samemu w rejonie rzepki i wiezadla rzepki. Z tego co piszesz ból pojawia się przy ekscentryczny pracy kolana. Może to świadczyć o ew obciążeniu stawu rzepkowo udowego (chrzatska) lub też struktur około (troszkę, wiezadla właściwe rzepki). Na pewno wizyta u terapeuty i badanie manualne i aktywne kolana powinno rozwiać sporo wątpliwości.\nZmieniony przez - andrzejszymo w dniu 2015-12-09 09:36:09\nNapisał(a) 9 December 2015 12:30 PM\nDzięki za tak obszerny wpis\nMasz 100% racji, dlatego nie będę zwlekał (bo dziś niestety ból od rana znowu się nasilił - ewidentnie więc PO treningu nóg boli...potem przechodzi , aż znowu na treningu nogi nie przeciążę i tak od kilku ładnych tygodni) i dzisiaj jeszcze zadzwonię do mojego Ortopedy, on ma też dobre zaplecze rehabilitantów/fizjoterapeutów , bo (niestety) kilkanaście razy miałem okazję już u nich być na zabiegach manualnych, czy też falach uderzeniowych, laserach, jono-coś tam i innych takich\nNie chcę sobie zrobić większego kuku, szczególnie teraz jak wszystko idzie po mojej myśli, waga rośnie , ciężary idą w górę ,a to też obciąża mocniej nie tylko całe ciało ale poszególne mięśnie, w tym to bolące kolano. Obstawiam na 90% że zrobiłem sobie coś na ostatniej siatkówce w jaką grałem z 2 miesiące temu, a potem nowy plan treningowy, nowe ćwiczenia, inne ustawienia itd mogły to tylko pogłębić...\nJednak nie będe się teraz żalił, po prostu działam w kierunku poprawy\nNapisał(a) 9 December 2015 12:53 PM\nA w którym miejscu pojawia się ten ból? Wrzuć fotkę i zaznacz lokalizację bólu. Kolano jest spuchbiete? Przy jakich ruchach się pojawia ból? I od kiedy to trwad dokładnie?\nNapisał(a) 9 December 2015 2:03 PM\nKolano nie jest spuchnięte.\nTrwa to około 2-2,5 miesiąca , jakoś przed rozpoczęciem bloga pograłem 3 czy 4 razy w siatkę po długiej przerwie i po ostatniej z gier czułem mocno ból ogólnie w nogach. Postanowiłem już nie grać bo przerwa zrobiła swoje, a i jak nie ważę jak dawniej 70kg by sobie godzinami skakać w tygodniu\nPotem zaczął się ten blog, trochę nowych ćwiczeń , np wąskie ustawienie stóp w siadach z rozpychaniem kolan na zewnątrz - nie wiem czy to dobrze do końca robiłem (pewnie nie) , wypychanie jednonoż na suwnicy poziomej (palce skierowane do wewn) , potem przysiady wykroczne - mogłem gdzieś to mocniej nadwyrężyć.\nPraktycznie cały czas kłucie odczuwalne, ale czasami jest kilka dni lepiej . Dzisiaj po wczorajszym treningu nóg - mocniej to czuję niestety, pewnie jutro już będzie ok, ale jak zrobię dwugłowe to może być to samo. Ostatnio po zrobieniu uginań na dwugłowe w siadzie (czyli ten ruch w którym boli i pokazuje to niżej na fotce) znowu się nasiliło, więc tydzień temu tych uginań nie robiłem.\nStrzałką zaznaczyłem rejon w którym czuję to kłucie/ból, a w kółku miejsce - które po przyciśnięciu palcem boli, w prawej nodze w tym samym miejscu jak przycisnę nie czuję żadnego bólu ,tylko po prostu kość. Nie wiem czy to coś ze sobą wspólnego ale dziwi mnie ze w lewej nodze jest to zdecydowanie mocniej wyczuwalne, w prawej mogę to nawet mocno przygnieść i nie czuję dosłownie nic\nPrzy takim konkretnie zgięciu ból jest odczuwalny najmocniej (można wyobrazić sobie przy jakim ruchu w ćwiczeniach)\nŻeby nie było, że się tutaj rozczulam , to plusy\nNa pewno poprawione znacznie dwugłowe, które zawsze mocno odstawały\nno i że z nogami nie jest tak źle, takie tam wygłupy\nZmieniony przez - Banan w dniu 2015-12-09 14:07:50\nNapisał(a) 9 December 2015 2:11 PM\nJa mam na odwrót mnie nieraz pobolewa na górze ze rzepką, nieraz jest ok się robi spokojnie a nieraz przy rozgrzewce wystapi czy przy wsiadaniu do samochodu, jak ciężar oprę na jednej nodze.\nNapisał(a) 9 December 2015 2:58 PM\nNapisał(a) 9 December 2015 3:00 PM\nPoza z tyłkiem godna bikiniary\nNapisał(a) 9 December 2015 3:04 PM\nkulosy zawsze dobre miales\na na 1 focie nawet kawałek łydki widać


Gdzie opłaca się kupować teraz części do auta? • W Biznesie\nGdzie opłaca się kupować teraz części do auta?\n15 października 2018 admin\tMaszyny przemysłowe lampy, samochodu, volkswagen\nSamochód to aktualnie pojazd nieodzowny wielu osobom do życia, nie prosto jednak zazwyczaj się o niego należycie zatroszczyć. Aby najpewniej dbać o własny pojazd zaleca się przeprowadzać częste kontrole techniczne jak również skorzystać jedynie z markowych części wymiennych.\nGdzie jednak je dobrze je kupować? Pewnymi wskazówkami w tejże sprawie może posłużyć miejsce tego typu jak na przykład vw serwis kraków, gdzie da się zakupić dobre części (przetestuj reflektory volkswagen reflektory volkswagen) do volkswagena.\nGenialnym przedsięwzięciem może okazać się nabycie części (wypróbuj w promocji fiat serwis fiat serwis) u fachowców a, także w sklepikach cieszących się sporym zaufaniem rzesz klientów. Każda marka ma w posiadaniu własną indywidualną specyfikę, dlatego też zdecydowanie warto zadbać o doskonałe dopasowanie wszelkich części. Sprawa ta jednak może powodować czasami określone trudności, jeśli ktoś nie wie, gdzie udawać się się po danego typu części. Rozwiązaniem takiego typu problemu może być wpisanie w sieć hasła takiego jak przykładowo volkswagen części Kraków (strona). Z pewnością pomoże ono wyszukać miejsca, gdzie da się zakupić dobre części do samochodu tejże marki. Sprzedawcy w takim salonie zwykle mogą służyć pomocą w każdej kłopotliwej kwestii związanej na przykład z wymianą lamp w samochodzie.\nZnakomity sklep posiada zapewne duży wybór najciekawszej klasy części do samochodu o najrozmaitszych parametrach, dzięki czemu prosto je dobrać do danych modeli samochód. Nie trzeba oszczędzać przy tym na częściach, które zazwyczaj decydują o sprawności oraz estetyce danego samochodu, nie dobrze też jednak zbytnio przepłacać. Ich dokładne ceny są zwykle uzależnione od konkretnej marki auta. Najlepiej jest przy tym znać się choć nieco na własnym samochodzie, aby być świadomym które elementy potrzeba w nim wymienić. Wskazówki oraz informacje na ten temat mogą też dostarczać regularne przeglądy zawieszenia.\nLepiej przy tym nigdy nie odkładać wymiany elementów na później. Najlepiej mieć też na uwadze, że nie każdy sklep bądź salon samochodowy może dysponować wszelkimi koniecznymi elementami na miejscu. Aby sprawdzić dostępność poszczególnych elementów najlepiej jest odwiedzić stronki sieciowe a, także zobaczyć choćby które lampy volkswagen oferują doskonałe salony. Takie wiadomości na pewno mocno są w stanie ułatwić wymiany potrzebnych części do lamp samochodu, toteż najlepiej jest je pozyskać.


otową, która zapewnia właściwości akumulacyjne. Wady i zalety: Grzejniki konwekcyjne ogrzewają pomieszczenie w wyniku przepływu masy powietrza wewnątrz radiatora grzejnika, w wyniku czego następuje jego ogrzanie. Przepływ może być grawitacyjny (wówczas powietrze przepływa w sposób naturalny, co wynika z różnicy gęstości powietrza spowodowanej różnicą jego temperatury) lub wymuszony (przepływ powietrza wymusza wentylator). Grzejniki zasilane są prądem elektrycznym lub wodą. Woda dostarczana jest instalacją centralnego ogrzewania (CO).Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Centralne_ogrzewanieDlaczego warto zrezygnować z ogrzewania węglem? Ogrzewanie węglem i drzewem nie ma w ostatnich latach zbyt dużej popularności. Wszystko za sprawą dwóch głównych czynników. Pierwszym z nich jest globalne ocieplenie. Emitowane przez spalanie węgla substancje bezpośrednio przyczyniają się do wzrostu temperatury na Ziemi. Nawet jeśli społeczeństwo nie myśli w takich kategoriach, to drugi powód – a więc powstawanie smogu jest tu kluczowe. Najgorsze są stare piece, które nie spełniają żadnych norm, ale nawet najnowsze piece montowane w Polsce emitują szkodliwe substancje, które potem wdychane są do płuc. Alternatywa numer jeden dla takiego rozwiązania to zdecydowanie ogrzewanie podczerwienią. Dzięki temu rozwiązaniu chronimy środowisko, oszczędzamy czas i pieniądze. Warto wiedzieć - podział nagrzewnicZe względu na przeznaczenie: n. pomieszczeniowe - stosowane w pomieszczeniach/domach n. samochodowe - stosowane w samochodach n. przemysłowe - stosowane w procesach produkcyjnych, itp. Ze względu na budowę: stacjonarne mobilne wiszące wbudowane w zespół maszyn Ze względu na rodzaj paliwa: nagrzewnice olejowe (zasilane olejem opałowym, ropą lub mazutem nagrzewnice elektryczne (zasilane energią elektryczną) nagrzewnice wodne (zbudowane na bazie wymiennika wodnego uzyskujące ciepło z cieczy płynącej przez wymiennik) nagrzewnice na paliwa stałe (węgiel, drewno, koks, pelet, itp.) nagrzewnice gazowe (gaz ziemny lub LPG) Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Nagrzewnica\nCo to są nagrzewnice i kilka ciekawych faktów o ogrzewaniuKilka słów o cieple - ogrzewanie i nagrzewniceJak mieć ciepło w domu, w domku ogrodowym lub w magazynie?O nagrzewnicach - kilka ważnych informacjiRóżne źródła ciepła - porozmawiajmy o ogrzewaniuZimowy taras - jak go ogrzać?Zimowy taras - jak go ogrzać?Zimowe inspiracje - kilka faktów o cieple i ogrzewaniuZimowo - kilka ciekawostek o ogrzewaniuPiece, kotły, nagrzewnice - co powinieneś o tym wiedziećKilka słów o cieple - ogrzewanie i nagrzewniceSposoby na ogrzewanie zimowych tarasówJak się ogrzać zimową porą?Różne źródła ciepła - porozmawiajmy o ogrzewaniuOgrzewanie problematycznych przestrzeni, takich jak magazynyJak ogrzać magazyn, domek ogrodowy, zimowy taras?Jak ogrzać magazyn, domek ogrodowy, zimowy taras?Sposoby na ogrzewanie problematycznych przestrzeniOszczędne ogrzewanie pompą ciepłaJak mieć ciepło w domu, w domku ogrodowym lub w magazynie?O nagrzewnicach - kilka ważnych informacjiSposoby na ogrzewanie problematycznych przestrzeniJak ogrzać magazyn, domek ogrodowy, zimowy taras?Sposoby na ogrzewanie problematycznych przestrzeniO nagrzewnicach - kilka ważnych informacjiRóżne źródła ciepła - porozmawiajmy o ogrzewaniuSposoby na ogrzewanie zimowych tarasówSposoby na ogrzewanie magazynówRóżne źródła ciepła - porozmawiajmy o ogrzewaniuO nagrzewnicach - kilka ważnych informacji


Autostrada A102 (Niemcy) – Wikipedja, wolna encyklopedia\nWersja ortograficzna: Autostrada A102 (Niemcy)\nNa mapah: 52°27′23,05″N 13°24′45,48″E/52,456403 13,412633\nAutostrada A102 (Niemcy)\n(plan) Kreuz Wedding / Weißensee\n(plan) Volkspark Friedrihshain\n(plan) Kreuz Platz der Vereinten Nationen[a]\n(plan) Köpenicker Straße[a]\n(plan) tunel (250 m)\n(plan) Kreuz Oranienplatz\n(plan) Skalitzer Straße\n(plan) tunel (550 m)\n(plan) Columbiadamm / Hasenheide\n(plan) tunel (300 m)\n(plan) tunel (350 m)\n(plan) Emser Straße[a]\n(1) Kreuz Tempelhof\n(plan) Mohriner Allee\n(plan) tunel (1850 m)\n(plan) Marienfelder Chaussee\n(plan) Gerlinger Straße\nOdcinek w ciągu \nBlankenfelde / Selhow\nDahlewitz / Großbehren\nAutostrada A102 (niem. Bundesautobahn 102 (BAB 102), także niem. Autobahn 102 (A102) ) – dawna autostrada federalna w Niemczeh prowadząca w całości w Berlinie. Stanowiła połączenie dawnego węzła autostradowego Autobahnkreuz Tempelhof (A102/A100) z ulicą Gradestraße na węźle o tej samej nazwie. Zbudowano krutki odcinek o długości jednego km. Pżed Zjednoczeniem Niemiec w 1990 r. autostrada nosiła oznaczenie A12.\nTrasa według pierwotnyh planuw miała być znacznie dłuższa, a jej pżebieg łączyć dzielnicę Prenzlauer Berg (okręg Pankow) i port lotniczy Tempelhof z miejscowością Rangsdorf oraz zewnętżnym pierścieniem autostradowym Berlina.\nObecnie A102 whodzi w skład węzła Gradestraße, pełniąc rolę odgałęzienia A100 (niem. A100ast).\n↑ a b c d Niepewna nazwa\n↑ a b c d PatrickP. Sholl PatrickP., A102 Prenzlauer Berg - TEMPELHOF - Rangsdorf, [w:] Patrick's Autobahnatlas [online], autobahnatlas-online.de [dostęp 2020-02-16] (niem.).\n↑ Osttangente Süd (A 102), Stadtring Süd (A 100), Buckow <> Hasenheide S4, U6, U7, U8, [w:] Der Flähennutzungsplan von 1965/1985 [online], berlin.bahninfo.de [dostęp 2020-02-16] .\nTę stronę ostatnio edytowano 16 lut 2020, 21:02.


Czy niemiecki Trybunał Konstytucyjny rzeczywiście nakazał wprowadzenie trzeciej płci? – Prawy.pl\nFederalny Trybunał Konstytucyjny (FTK) w Niemczech orzekł, że brak możliwości wpisania do aktu urodzenia innej płci niż męska lub żeńska jest niezgodna z niemiecką konstytucją. Wbrew doniesieniom niektórych polskich i zagranicznych mediów orzeczenie nie nakazuje wprowadzenia „trzeciej płci”, ponieważ Trybunał jedynie sprzeciwił się przepisom, które zmuszały osoby cierpiące na obojnactwo do rejestrowania się jako bezpłciowe.\nWyrok I Senatu FTK z 10 października 2017 roku (sygn. akt 1 BvR 2019/16) nie stanowi rewolucyjnej zmiany w niemieckim ustawodawstwie, mimo że do końca 2018 roku ustawa o stanie cywilnym najprawdopodobniej zostanie uzupełniona o możliwość wpisania do aktu urodzenia „innej“ lub „różnej“ płci. Radykalny zwrot nastąpił już w 2011 roku, kiedy Trybunał stwierdził, że przepis wymagający od osób ubiegających się o zmianę płci w akcie urodzenia przejścia operacji chirurgicznej jest sprzeczny z konstytucją – wówczas sędziowie FTK uznali, że płeć nie jest kwestią biologiczną, ale psychologiczno-kulturową, uwarunkowaną osobistymi odczuciami każdego człowieka. Już od tego czasu osoby cierpiące na transseksualizm mogły swobodnie modyfikować swoją płeć metrykalną w aktach stanu cywilnego, dowolnie wybierając między płcią męską i żeńską, bez konieczności zmiany zewnętrznego wyglądu.\nNatomiast ostatnie orzeczenie ma znaczenie głównie dla ludzi cierpiących na obojnactwo, ponieważ kończy z traktowaniem ich jako osób bezpłciowych.\nPokrewne tematy:gender, niemcy, obojniactwo, płeć, trybunał konstytucyjny\n20 listopada 2017 at 17:30


Audyt energetyczny budynku - PIAE\nOszacowanie zapotrzebowania energetycznego budynku\nAudyt energetyczny to usługa wykonywana w celu uzyskania informacji o zapotrzebowaniu energetycznym budynku. Podczas wykonywania audytu określa się stopień utraty energii grzewczej i szacuje opłacalność wprowadzenia rozwiązań termoizolacyjnych.\nWynikiem przeprowadzenia audytu jest wiedza inwestora na temat kosztów potencjalnej modernizacji budynku.\nDane pozyskane podczas audytu energetycznego stają się też podstawą do oszacowania opłacalności wykonania modernizacji analizowanego obiektu.\nWiąże się to z przewidywanymi kosztami eksploatacji zmodernizowanego obiektu. Audyt energetyczny może zostać wykonany w pełnym zakresie lub jedynie służyć optymalizacji zużycia poszczególnych zakresów użycia energii jak np. instalacji gazowej, oświetlenia, ogrzewania itp.\nCO JEST CELEM PRZEPROWADZENIA AUDYTU?\nOgólnym powodem, dla którego wykonuje się audyt energetyczny, jest otrzymanie wiedzy na temat tego, jakie prace są konieczne do wykonania, aby zaoszczędzić na ogrzewaniu budynku.\nCelem audytu jest bowiem nie tylko pomiar czynników odpowiedzialnych za stan obecny badanego budynku, ale również doradztwa oraz zaplanowania i zoptymalizowania procesu poprawy ekonomii energetycznej nieruchomości.\nNależy przy tym pamiętać, że każdy budynek jest inny, stąd też konieczne jest wykonanie pomiarów dla każdego budynku z osobna. Nie istnieje bowiem budynek przeciętny statystycznie, dlatego też audytor za każdym razem musi być gotowy do maksymalnego zindywidualizowania procesu optymalizacji energetycznej dla danego budynku.\nDodatkowym, nie mniej istotnym elementem tworzenia audytu, jest określenie stopnia opłacalności całego przedsięwzięcia oraz oszacowanie przewidywanego czasu zwrotu inwestycji.\nCele audytu, a także opis jego realizacji oraz formy jest określony w Rozporządzeniu Ministra Rozwoju z dnia 29 kwietnia 2020 r. zmieniające rozporządzenie w sprawie szczegółowego zakresu i form audytu energetycznego oraz części audytu remontowego, wzorów kart audytów, a także algorytmu oceny opłacalności przedsięwzięcia termomodernizacyjnego (Dz.U 2020 poz. 879).\n(Dz.U. 2020 poz. 412).\nZ czego składa się i kto wykonuje audyt energetyczny budynku?\nZgodnie z prawem, tego rodzaju ekspertyza powinna zostać wykonana przez uprawnionego audytora lub doradcę energetycznego. Profesjonalnie przygotowany audyt energetyczny, to specjalistycznie przeprowadzona ekspertyza, która zawiera następujące elementy:\nInwentaryzację oraz ewaluację stanu technicznego budynku\nListę możliwych korzystnych termomodernizacji\nDokumentację do uruchomienia algorytmu optymalizującego\nZarys techniczny oraz opis wariantu optymalnego\nTylko osoba dobrze znająca się na kwestiach związanych z energetyką lub inżynierią środowiskową jest w stanie zapewnić wiarygodność przeprowadzonego audytu.\nStąd też audytorami najczęściej są osoby będące absolwentami podyplomowych studiów z zakresu audytingu energetycznego, osoby, które ukończyły odpowiednie kursy lub takie, które posiadają wykształcenie techniczne w zakresie energetyki, inżynierii środowiska, budownictwa.\nCertyfikat energetyczny określa klasę energetyczną budynku oraz stopień zapotrzebowania energii. Jest on jedynie wyliczeniem kosztów eksploatacji nieruchomości.\nAudyt energetyczny budynku przedstawia wydajność źródeł ciepła oraz instalacji grzewczych w opisywanym budynku. Dodatkowo, audyt taki zawiera indywidualnie rozpisane wytyczne mające na celu poprawę wydajności energetycznej budynku, a co za tym idzie- zoptymalizowania kosztów jego eksploatacji.\nDodatkowo, audyt energetyczny jest wykonywany tylko raz dla danego budynku, natomiast certyfikat energetyczny (zwany również świadectwem energetycznym), należy odnawiać co 10 lat. Warto również pamiętać, że tak certyfikat, jak i audyt energetyczny, wykonują inni specjaliści.\nProces wykonania audytu energetycznego budynku.\nW zależności od formy audytu i jego przeznaczenia wyróżniamy:\nWstępną fazę audytu energetycznego wykonuje się, by inwestor mógł zdecydować o zasadności wykonania audytu szczegółowego. Powstaje on na bazie rozmów z osobą zarządzającą nieruchomością, oględzin budynku oraz dokumentacji technicznej.\nDzięki wykonaniu wstępnego audytu inwestor otrzymuje odpowiedzi na następujące pytania:\nJaki jest przewidywany koszt inwestycji?\nW jakim stopniu obniżone zostaną koszty eksploatacji?\nKtóre prace mogą zostać wykonane w ramach możliwości finansowych inwestora?\nTen etap opracowywania planu termomodernizacji opiera się na dokładnych, szczegółowych obliczeniach pozwalających na precyzyjne zastosowanie rozwiązań mających na celu zmniejszenie strat ciepła w poszczególnych częściach budynku. Cały proces składa się z trzech etapów:\nEtap I: Zmniejszenie strat ciepła z obiektu za pomocą indywidualnie dostosowanej izolacji zewnętrznej\nEtap II: Wykorzystanie do maksimum potencjału pochodzącego z Odnawialnych Źródeł Energii\nEtap III: Udoskonalenie obecnego systemu grzewczego poprzez efektywniejsze wykorzystanie paliw kopalnych\nKoszt takiej usługi zależy od stopnia skomplikowania przewidzianych modernizacji. Każdy audyt jest przygotowywany indywidualnie, stąd nie ma możliwości podania jednej, z góry ustalonej stawki, natomiast możliwe do określenia są zakresy cen dla poszczególnych rodzajów budynków:\nBudynki wielorodzinne, hotele, internaty, biurowce oraz obiekty użyteczności publicznej o regularnej bryle i kubaturze do 8000 m3.\na) Szpitale, szkoły, obiekty użyteczności publicznej o bryle nieregularnej oraz wszystkie obiekty o kubaturze powyżej 8000 m3\nb) Obiekty z Grupy II, które posiadają wbudowaną kotłownię.\nObiekty z Grupy III a, które posiadają wbudowaną kotłownię.\nTak jak już zostało to wspomniane, audyt może być wstępny lub szczegółowy. Rzecz jasna, ten drugi jest droższy ze względu na stopień skomplikowania.\nCeny dla poszczególnych grup przedstawiają się następująco:\nGrupa I: 1000 – 1800 zł\nGrupa II: 2500 – 4000 zł\nGrupa III: od 4500 zł\nGrupa IV: od 5500 zł


Winnica online | Sympatyczny Portal online!\nWino – wypróbuj, czy jesteś hobbystą czy koneserem Wino jak każdy inny trunek ma dużo sympatyków, jednakowoż oraz przeciwników. Dla co niektórych wino to trunek otoczony prawdziwym kultem. Są to zwykle znawcy tego trunku, którzy umieją docenić nawet najdrobniejszy detal wina. Prawdziwych laików picia wina nie brakuje w państwach śródziemnomorskich, inaczej we Francji, Włoszech, Hiszpanii […]\nWino – wypróbuj, czy jesteś hobbystą czy koneserem\nWino jak każdy inny trunek ma dużo sympatyków, jednakowoż oraz przeciwników. Dla co niektórych wino to trunek otoczony prawdziwym kultem. Są to zwykle znawcy tego trunku, którzy umieją docenić nawet najdrobniejszy detal wina. Prawdziwych laików picia wina nie brakuje w państwach śródziemnomorskich, inaczej we Francji, Włoszech, Hiszpanii czy Portugalii. Niemniej jednak oraz inne kraje na całym świcie słyną z produkcji porządnych gatunkowo win. A wybór wśród win jest przeogromny. I nie idzie tu tylko oraz tylko o kraj pochodzenia owego alkoholu. Wina są białe, czerwone, wytrawne i słodkie. Różnić jest wiele. A od czasu do czasu te różnice są tak subtelne, że wyczuć je może wyłącznie kompetentny degustator win – sprawdź Winnica online. Miłośnicy wina doceniają wiele walorów tego nadzwyczajnego trunku. Najczęściej wina pija panie, bo jest to trunek delikatny i dosyć słaby. Walory smakowe win cenione są już na całym świecie. Też oraz w Polsce przybywa amatorów czerwonego trunku. Wino to kapitalny alkohol na każda okazję. Odpowiednio dobrane pasuje do każdego posiłku. Sfermentowany sok z owoców nie łączy nam się najmilej. Jednakże kiedy pomyślimy i dobrym winie, to na pewno mamy błogie skojarzenia smakowe. A przecież wino to nic innego jak właśnie sfermentowany sok z owoców, na ogół w owoców winogron. Wino ma najbogatsze obyczaje we Francji oraz to tam produkuje się najwięcej wina. Lecz nie brakuje w Europie państw o bogatej tradycji picia i produkcji tego trunku.\nOrganizuj urlop z kamperem - przetestuj propozycje Wolny czas urlopu to bardzo dobry moment na zwiedzenie miejsc zagranicznych. Bez względu na to, czy w stworzonym przez nas kraju jest lato, czy zima jesteśmy w stanie udać się do krajów, w jakich stale świeci słońce. Biura podróży oferują wiele eskapad zagranicznych zwłaszcza do Turcji, Tunezji, Egiptu lub Grecji. Miejsca te są najbardziej rozwinięte turystycznie, plaże są dostosowane, kąpieliska określone, a baza…


Telewizor 55 cali cena w granicach 4500-5000 - elektroda.pl\nMariusz29ldzz 29 Sep 2019 23:43 717 16\n#1 29 Sep 2019 23:43\nW grudniu jakis tydzine przed swietami zamierzam kupic TV 55 cali w cenie 4500 do 5000\nWiem ze podobnych tematow bylo sporo i oczywiscie je na biezaco czytam ale mimo wszytko zdecydowałem sie zalozyc jeszcze jeden.\nMam nadzieje ze nie za wczesnie pytam o TV skoro kupie go miedzy 15 a 20 grudnia.\nNie chce telewizora OLED.\nCzytalem tez o gwarancjach.,wiem ze marketach jest standardowa 2 letnia a jak chce przedluzyc o 3 lata to musze doplacic.Problem w tym ze ta dodatkowa 3 letnia to jest tylko ubezpieczenie co jest gorsza opcja od gwarancji producenta.Wpadlem na taki pomysł ze po zakupie TV w markecie zamiast u nich wykupywac te 3 letnie ubezpieczenie moge pojsc do salonu np samsunga o ile kupie TV samsunga i tam dokupic dodatkowa 3 letnia gwarancje producenta.Dzwonilem wiem ze jest yaka opcja.Mozecie mi napisac czy dobrze kombinuje.Mimo wszytko nie chce zeby TV za ponad 4tys popsul mi sie po 2 latach.\n1. Jak daleko siedzisz od ekranu telewizora? Na wprost\n2. Czy siedzisz na wprost ekranu czy bokiem do ekranu? okolo 2.2m do 2.5m\n3. Jaki telewizor posiadasz obecnie? toshiba 32 cale plazma\n4. Jaką markę preferujesz? Wazne zeby byl dobry.Mi sie dobrze kojarza Sony i Samsung ale nie musi byc z tych firm.\n5. Jakiej wielkości telewizora szukasz? 55 cali\n6. Jaki sygnał i urządzenia będą podłączone do telewizora? Dekoder UPC i PS4\n7. Jaki rodzaj programów oglądasz najczęściej? Filmy czasem sport\n8. Czy będziesz grał w gry, a jeśli tak to na konsoli czy komputerze PC? tak na konsoli PS4\n9. Czy będziesz aktywnie korzystać z systemu SMART telewizora? Nie wiem bo jeszcze takiego nigdy nie mialem\n10. Oglądasz wieczorami czy w dzień?Wieczorami w weekendy w roznie\n11. Ile pieniędzy możesz przeznaczyć na zakup telewizora? 4500 do 5000\n#2 30 Sep 2019 09:24\nTrochę mało doprecyzowana ta ankieta. Np. pytanie o smartTV - oglądasz Netflixa itp?\nJa mogę nakierować Cię na jakąś konkretną propozycję - Philips 55PUS7334.\n#3 30 Sep 2019 09:59\nNetflixa nie ogladam i raczej nie bede ogladal.\n#4 30 Sep 2019 10:32\nBierz uniwersalnego Samsunga 55RU8002 albo QLED z kropkami kwantowymi czyli 55Q60.\nTo TV na matrycy 120Hz, VA, Tizen.\n#5 30 Sep 2019 12:02\nJa myslalem o qled 55q70RAT albo 55q7FNAT ktory z tych dwoch lepszy?One sa lepsze od QLED 55Q6?\n#6 30 Sep 2019 15:06\nNiemniej jeśli SmartTV nie jest tak istotny to też zerknij sobie na tego Philipsa.\n#7 30 Sep 2019 15:21\n55Q70 to już FALD czyli wyższa półka jakości tv.\nJak Cię na niego stać, to jak najbardziej. Dobry TV.\nZ Sony podobny masz 55XG9505 lub ubiegłoroczny 55XF9005.\n#8 30 Sep 2019 15:37\nHelpful post #8 30 Sep 2019 15:37\nTo fakt, że FALD to jest coś, niemniej nie namawiam autora na moją propozycję, zalecam tylko, że zobaczył czy obraz się mu podoba czy niekoniecznie.\n#9 30 Sep 2019 16:09\nVakant dzieki,jak bede w sklepie napewno zerkne na ten TV i poczytam o nim.\nLudwik w moim poscie podalem dwa telewizory Q755q70RAT alboQ755q7FNAT roznia sie tylko cena i koncowka w nazwie.Ktory z nich lepszy?Obydwa posiadaj ten fald? Qled q7 bedzie lepszy niz sony ktory mi podales?\n#10 30 Sep 2019 21:26\nHelpful post #10 30 Sep 2019 21:26\nQ70 to model 2019, Q7 to model 2018.\nJa bym raczej poszedł w nowy model.\nSONY to podobny jakościowo tv. Główna różnica to AndroidTV w Sony i Tizen w Samsungu.\n#11 30 Sep 2019 21:54\nOk czyli reasumujac wybralbys Sony czy Samsung? Odnonie gwarancji przeczytaj prosze moj pierwszy post i napisz co sadzisz i juz nie bede Ci zawracal glowy\n#12 30 Sep 2019 23:18\nHelpful post #12 30 Sep 2019 23:18\nWybrałbym Samsung Q70.\nOdnośnie gwarancji to już kwestia osobnicza. Ja nigdy nie kupuje dodatkowej gwarancji. Do tego kupuje tam gdzie najtaniej\n#13 05 Oct 2019 23:48\nJeszcze jedna rzecz ktory z nich ma jakie podswietlanie? Q70 z tego roku ma 120hz?Ten Q7 ma w koncu podswietlanie krawedziowe czy to drugie? Czemu Telewizor QLED SAMSUNG QE55Q7FNAT i Telewizor QLED SAMSUNG QE55Q70RAT sa w dokladnie w tej samej cenie w media markt.Przeciez model Q70 to model z tego roku i powinien byc drozszy od tego drugiego?\nKtory z nich jakie ma podswietlanie?\n#14 06 Oct 2019 08:16\n55Q70 ma Direct LED (FALD)\n55Q7FN ma Edge Led\nSklep decyduje co i za ile sprzedaje. Mamy wolny rynek.\n#15 09 Oct 2019 00:41\nZakup w grudniu - to dziś rozmowa jak o pogodzie ...\nChyba, żże kupisz model bo się kończy - to wystarczy na OLeda 55 HL9000 za 3999 zł , Oled 55X98 za 4499 zł\n#16 09 Oct 2019 22:13\nLoCOLOCO fjnie ze sie pojawiles bo twoja opinie tez mnie interesuje.Odnosnie OLEDOW to pisalem wyzej te telewizory odpadaja.Ten QLED polecany wyezj jest ok wedlug Ciebie?Do grudnia kilka tygodni i jedyn co sie zmieni to cena\n#17 09 Oct 2019 23:34\nPowinieneś sięga po naprawdę dobry Qled czyli Q70 .\nZrobili rewelacyjną cenę.\nTen Q 60/ 65 to jeden ze słabszych modeli.\nMasz też Bardzo dobre Modele też z kropkami kwantowymi - Philipsa LG, TCLa\nW klasie cenowej masz naprawdę fajne wybory.\nSimilar topics to telewizor 55 cali cena w granicach 4500-5000\n1. Jak daleko siedzisz od ekranu telewizora? 2.5-3m 2. Czy siedzisz na wprost ekranu czy bokiem do ekranu? Pod różnymi kątami 3. Jaki telewizor pos... (2)\n1. Jak duże jest pomieszczenie w którym ma być telewizor? 20m2 2. Jak daleko siedzimy od ekranu telewizora? 5m 3. Ile osób zasiada przed telewizore... (5)


COVID-19. Skutki uboczne\ntokfm.pl 21.04.2021 11:37\n- Spodziewaliśmy się starszych, a mamy też do czynienia z osobami młodymi, sprawnymi fizycznie i aktywnymi zawodowo 20-30-latkami - poinformował prof. Jan Szczegielniak, współautor pilotażu rehabilitacji po przebytym koronawirusie. Niektóre osoby borykają się z problemami "pocovidowymi" zaraz po chorobie, a inne - jak mówił gość TOK FM "zaczynają je odczuwać dopiero po jakimś czasie od zakażenia".\nPublikowane jakiś czas temu dane z Narodowego Biura Statystycznego w Wielkiej Brytanii wskazywały, że 20 procent ozdrowieńców odczuwa skutki COVID-19 pięć tygodni po zakażeniu lub dłużej. Część z nich wymaga rehabilitacji szpitalnej.\nProf. Jan Szczegielniak z Politechniki Opolskiej, który był gościem TOK FM, wskazywał, że nie da się wskazać jednoznacznie, jakie te skutki są, kiedy występują i kiedy ustają. Jak mówił, niektóre osoby borykają się z problemami "pocovidowymi" zaraz po chorobie, a inne zaczynają je odczuwać dopiero po jakimś czasie od zakażenia. Podkreślał, że ciężkie skutki COVID-19 mogą dopaść zarówno tych, którzy przechodzili chorobę ciężko i znajdowali się na oddziale intensywnej terapii, jak i tych, którzy mieli bardzo skąpe objawy.\n- Przyjmuje się, że około 2-3 procent spośród osób, które przechorowały COVID-19 wymaga hospitalizacji w czasie rehabilitacji po chorobie. To jest bardzo dużo - stwierdził gość TOK FM.\nJakie skutki po COVID-19?\nDopytywany o możliwe skutki uboczne koronawirusa podał, że takich objawów wymienia się nawet ponad 50. - Jeśli mówimy o tych najczęstszych, które niewątpliwie wymagają rehabilitacji, to są objawy dotyczące ograniczenia możliwości wysiłkowych. Ale chodzi tu o brak możliwości wykonania podstawowych czynności dnia codziennego, a nie tylko o to, że ktoś nie może biegać maratonów lub ma troszkę słabszą kondycję - wskazał ekspert.\nJeśli chodzi o inne skutki, profesor podał również długo utrzymujące się zmęczenie i różne objawy dotyczące narządów ruchu, jak chociażby utrzymujące się bóle mięśni i stawów.\n- Występują również bóle klatki piersiowej i bóle głowy. Mówimy także o zaburzeniach związanych z równowagą i koordynacją, z pamięcią i koncentracją oraz o zaburzeniach związanych z występującymi lękami i objawami depresji - wyliczał Szczegielniak.\nWspomniał też o zaburzeniach wzroku i słuchu, o wypadaniu włosów oraz bezsenności. - Pominąłem objawy związane z zaburzeniami węchu i smaku, bo o tym wszyscy już wiedzą - podkreślił.\nProf. Szczegielniak jest współautorem pilotażu rehabilitacji po przebytym COVID-19 realizowanym w Szpitalu MSWiA w Głuchołazach. Jak podawał, średnia wieku tamtejszych pacjentów wymagających rehabilitacji to 55 lat.\n- Spodziewaliśmy się osób starszych i z chorobami współistniejącymi, a tymczasem mamy do czynienia także z osobami młodymi, sprawnymi fizycznie i aktywnymi zawodowo 20-30-latkami, którzy wymagają takiej rehabilitacji, bo są osobami niezdolnymi do powrotu do pracy - podsumował gość TOK FM.


Załóżmy, że chcemy znaleźć tekst rozpoczynający się od standardowego prefiksu firmy, takiego jak ID_ lub EMP-, a ten tekst musi być pisany wielkimi literami. Istnieje kilka sposobów sprawdzenia, czy komórka zawiera tekst, oraz wielkość liter w tekście.\nUwaga: Jeśli masz aktualną wersję pakietu Office 365, możesz po prostu wprowadzić formułę w komórce znajdującej się w lewym rogu zakresu wyjściowego, a następnie nacisnąć klawisz Enter , aby potwierdzić formułę jako dynamiczną formułę tablicową. W przeciwnym razie formułę należy wprowadzić jako starszą formułę tablicową, wybierając najpierw komórkę wyjściową, wprowadzając formułę w komórce wyjociowej, a następnie naciskając klawisze CTRL + SHIFT + ENTER , aby potwierdzić. Program Excel wstawia nawiasy klamrowe na początku i końcu formuły. Aby uzyskać więcej informacji na temat formuł tablicowych, zobacz Wskazówki i przykłady dotyczące formuł tablicowych.