Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców i kręgosłupa zgodnie z metodą Bubnovsky'ego w domu - Inguinal\nĆwiczenia wzmacniające mięśnie pleców i kręgosłupa zgodnie z metodą Bubnovsky'ego w domu\nDzisiaj istnieją metody nielekowego leczenia pleców, jeden z takich opracowanych przez dr Bubnovsky'ego, ćwiczenia na kręgosłup w domu - jest to dość skuteczna metoda terapii. Wiele osób cierpi z powodu problemów z plecami. W leczeniu bólu w większości przypadków stosuje się różne maści i żele ze składnikami leczniczymi, wieloma nadużywanymi środkami przeciwbólowymi, ale jest inne wyjście - ćwiczenie terapeutyczne. Metody stosowania terapii wysiłkowej nie tylko pozwalają osiągnąć efekt terapeutyczny w kręgosłupie, ale także bardzo przydatne dla stawów. Jednak ich stosowanie powinno być prowadzone wyłącznie na zalecenie lekarza i po kompleksowym badaniu. W końcu większość ćwiczeń w obecności przeciwwskazań jest niebezpieczna dla zdrowia.\nTechnika doktora Bubnovsky'ego\nKręgosłupa ćwiczenia dr Bubnovskaya pozwala na krótki okres czasu w celu leczenia chorób, takich jak osteochondroza różnego rodzaju, skrzywienie kręgosłupa, uszkodzenia rdzenia kręgowego, przepukliny krążka przemieszczenia; wyeliminować ból dowolnego pochodzenia. Wzdłuż drogi, poprawia elastyczność więzadeł, siła żyły i mięśnie są wzmocnione. Wszystkie ćwiczenia są łatwe do wykonania w domu.\nTa pozornie cudowna technika opiera się na mobilizacji sił własnych ciała i nie oznacza użycia jakichkolwiek leków. Technika ta nazywana jest kinezyterapią, czyli leczeniem ruchem.\nMetoda Bubnovsky'ego jest złożona i obejmuje ćwiczenia wzmacniające układ oddechowy, pewna dieta dobierana jest indywidualnie dla każdego pacjenta przez cały czas trwania leczenia. Wraz z tą metodą stosuje się zarówno gimnastykę w wodzie, jak i specjalne zabiegi wodne. Interesujące jest to, że przy pomocy tej metody wyleczono nawet tych pacjentów, którzy przeszli operację. Metoda dr Bubnovsky'ego jest uznawana za alternatywny kierunek w ortopedii i neurologii.\nDzięki metodzie Bubnovsky można nie tylko wykonywać zabiegi, ale także rzetelnie określić przyczynę zaburzeń zarówno w obrębie kręgosłupa, jak i całego układu mięśniowo-szkieletowego organizmu człowieka, w tym diagnostykę i ćwiczenia stawów.\nPo ustaleniu źródła i przyczyny choroby, lekarz przepisuje jedyne właściwe leczenie tej metody. Dlatego kinezyterapia jest uznawana za bardzo skuteczną. W leczeniu zaburzeń kręgosłupa stosuje się specjalny zestaw ćwiczeń opracowany przez samego profesora Bubnowskiego. Dzięki systematycznej i systematycznej realizacji tych ćwiczeń, funkcje kręgosłupa zostają przywrócone, a bolesne odczucia opuszczają.\nWraz z tym następuje regeneracja całego organizmu: odporność powraca do normy; W przypadku zakłócenia funkcji narządów wewnętrznych, zostają one znormalizowane. Oznacza to, że technika ta stymuluje całkowite wyleczenie człowieka ze wszystkich fizycznych dolegliwości. Jednak oprócz kondycji fizycznej, system ten poprawia zdrowie psychiczne i wzmacnia stan emocjonalny człowieka. Terapia wodna, lub tak zwana krioterapia, wspomaga odnowę wszystkich tkanek ciała. Uzupełnieniem systemu jest gimnastyka oddechowa i specjalne odżywianie. Podczas wysiłku zaleca się pić jak najwięcej płynów.\nMetoda dr Bubnovsky'ego podczas tworzenia kompleksu ćwiczeń implikuje indywidualne podejście do każdego pacjenta, w oparciu o przyczynę choroby i charakter jej manifestacji. Przy określaniu kompleksu terapeutycznego wychowania fizycznego brany jest również pod uwagę stopień nasilenia choroby.\nKiedy mogę zastosować tę gimnastykę?\nSystem ćwiczeń Bubnovsky może być stosowany nie tylko do pleców i łagodzenia bólu w kręgosłupie, ale w wielu innych przypadkach. System jest z powodzeniem stosowany w celu zapobiegania atakom serca i udarom, w leczeniu chorób żylnych, na przykład, żylaków u kobiet, przy pomocy tego systemu można skutecznie wyleczyć wiele chorób układu oddechowego. Choroby narządów wewnętrznych, układ rozrodczy, dolegliwości kobiet - wszystko to można wyleczyć za pomocą metody Bubnowskiego. Oto kilka wskazówek użycia:\nprzepuklina i złamania kręgosłupa, szczypanie nerwów kręgosłupa, naroślą na kręgosłupie;\ndyslokacja stawów, zapalenie ścięgien, martwica stawu biodrowego;\nzapalenie gruczołu krokowego, zapalenie jajników, dysfunkcje seksualne, hemoroidy;\nnadmiar wagi i złogi tłuszczu;\npominięcie różnych narządów wewnętrznych;\nmigreny, bóle głowy, zaburzenia psychiczne.\nMetoda Bubnovsky'ego jest niezwykle skuteczna w odbudowie po zawale i operacjach chirurgicznych takich jak przetokę, implantacja implantów w stawach. Ćwiczenia na kręgosłup mogą szybko wrócić do zdrowia po wielu operacjach na wewnętrznych narządach i kręgosłupie.\nPrzybliżony kompleks gimnastyczny\nKonieczne jest przestrzeganie kilku ogólnych zasad: ćwiczenia muszą być wykonywane konsekwentnie, obciążenie ciała musi być zwiększone (stopniowo i pod nadzorem specjalisty).\nPozytywne wyniki pojawiają się dość szybko: bóle uspokoiły się, nastroje wzrosły, energia była odczuwalna. Wszystkie ćwiczenia można wykonywać w domu.\nRelaksacja ćwiczeń. Będąc na czworakach, osiągnij maksymalny relaks wszystkich mięśni.\nĆwiczenie z powrotem gięcia. W tej samej pozycji, powoli wyginając plecy do góry podczas wydechu. Po powrocie powoli schyl się w dół. Ćwiczenia odbywają się bez nadmiernego napięcia i bardzo płynnie.\nĆwiczenie - rozciąganie. Na czworakach usiądź na prawej nodze i odejdź, aby odciągnąć i pociągnąć, opierając się na rękach. Następnie pociągnij prawą nogę do przodu. Wróć do pozycji wyjściowej na czworakach i wydech. Powtórz ćwiczenie 20 razy, na przemian lewą i prawą nogę.\nĆwiczenie jest poruszone. Będąc na czworakach, niech twoje ciało będzie jak najdalej wysunięte do przodu. Tył jest prosty.\nĆwiczenia rozciągające, aby wzmocnić mięśnie grzbietu. Na czworakach zginaj ręce w łokciach. Powoli opuść tułów na podłogę, jednocześnie oddychając. Następnie wydech i dotknij piętami pośladkami.\nĆwiczenia rozciągające żołądek dobrze wzmacniają prasę brzuszną. Leżąc na plecach, zginając nogi i ręce, by wziąć go za głowę. Chin sięgnął do piersi. Oderwij łopatkę od podłogi i dotknij kolan łokciami. Powtórz kilka razy.\nĆwicz podnosząc pośladki. Leżąc na plecach, rozciągnij ręce wzdłuż tułowia. Wydech. Podnieś pośladki tak wysoko, jak to możliwe. Wykonaj co najmniej 25 razy.\nĆwiczenie "połknąć" dobrze wzmacnia mięśnie wzdłuż kręgosłupa. Leżąc na brzuchu, wyciągnij ręce do przodu. Powoli podnosisz ręce i nogi, zginając tułów i oddychając jednocześnie. Co więcej, równie powoli opuść ręce i nogi z równoczesnym wydechem.\nĆwicz ręcznie za pomocą siły. Przydatny dla wydziału klatki piersiowej. Wziąć gumowy bandaż na końcach dłońmi, a na środkowym stopniu stopami. Unieś ramiona nad głową, rozciągając bandaż. Wykonaj co najmniej 15 razy.\nĆwiczenie stopy. Stań stopami na stopie, zwisając piętami. Wznieś się na palcach, a następnie zejdź, znów zwisając mu na piętach. Wykonaj 100 razy.\nJest to podstawowy zestaw ćwiczeń, z których można wyciągnąć osobiste lekcje. W sumie w systemie, według Siergieja Bubnowskiego, ponad 20 podstawowych ćwiczeń, z których powstają poszczególne zestawy. Wszystkie ćwiczenia muszą być uzupełnione dobrym snem i pełnym odżywianiem.\nAby leczyć bardziej złożone choroby niż ból pleców, Bubnovsky opracował specjalny symulator. On, wraz z innymi zaletami, pozwala skrócić okres rekonwalescencji lub rehabilitacji i znacznie zwiększyć efektywność każdego ćwiczenia.\nOczywiście, dla symulatora zostały opracowane i własne specjalne ćwiczenia, dzięki czemu można w pełni wykorzystać wszystkie jego możliwości funkcjonalne.\nĆwiczenia na symulatorze wpływają na najdalsze mięśnie pleców, wzmacniają je, tworząc naturalny szkielet kręgosłupa. Poprawia się krążenie krwi, ból znika na zawsze.\nTerapeutyczny efekt symulatora został uznany przez oficjalną medycynę, ponieważ pozwala szybko poradzić sobie z chorobami takimi jak osteochondroza, zapalenie stawów, przepuklina, skolioza. W niektórych przypadkach symulator może być użyty do wzmocnienia ciała u dzieci.\nSymulator opracowany przez dr Bubnovsky'ego jest z powodzeniem stosowany w rehabilitacji po operacji. Ćwiczenia na nim mogą nawet zastąpić, w niektórych przypadkach, operację chirurgiczną w leczeniu przepukliny kręgosłupa.\nĆwiczenia Bubnovsky dostosowane indywidualnie dla każdego pacjenta, osobisty kompleks, który bierze pod uwagę wszystkie cechy ćwiczeń i kondycję pacjenta składa się.\nUzyskać zalecenia lekarzy i nauczyć się wykonywania ćwiczeń na symulatorze mogą być w specjalnych ośrodkach medycznych. Ponad 100 takich placówek jest obecnie otwartych. Po treningu ćwiczenia można wykonywać w domu. System Bubnovsky, wraz z ćwiczeniami fizycznymi, obejmuje co najmniej dwa inne kierunki: masaż pleców i krioprocedury. Może być uzupełniona i specjalna gimnastyka dla stawów.\nMasaż jest potrzebny, aby poprawić ukrwienie kręgosłupa. Aktywności wodne - kompresy, masaż wodą - działają znieczulająco i zwiększają ogólny ton ciała. Ponadto zastosowanie różnych adaptacji ortopedycznych - materacy i krzeseł, poduszek i butów - znacznie zmniejsza obciążenie kręgosłupa, kształtuje prawidłową postawę i utrwala wyniki uzyskane podczas leczenia.\nTrzy główne ćwiczenia\nTrzy podstawowe ćwiczenia Bubnovsky wyglądają tak.\nĆwiczenie na klatkę piersiową - pompka - służy do poprawy dopływu krwi do kręgosłupa, łagodzi ból, eliminuje uczucie zmęczenia i dobrze trenuje mięśnie.\nLeżąc na podłodze twarzą w dół, oprzyj dłonie na podłodze na wysokości ramion. Wyprostuj ramiona, wydychając powietrze, patrząc na podłogę i podnosząc tors. Podczas wdechu idź w dół do pozycji wyjściowej. Ćwiczenia należy wykonywać powoli, bez szarpnięć. Wykonaj 10 powtórzeń. Po tym ćwiczeniu zaleca się wykonywanie gimnastyki w celu oczyszczenia oddechu w pozycji siedzącej na kolanach.\nĆwicz, aby wzmocnić mięśnie brzucha. Poprawia krążenie krwi w odcinku szyjnym kręgosłupa, a przy przejściu normalizuje pęcherzyk żółciowy i poprawia trawienie. Leżąc na plecach lekko ugnij kolana. Ręce wyciągnęły się poza głowę. Wciśnij brodę do klatki piersiowej. Podczas wdechu łopatka i dłonie są oderwane od podłogi tak daleko, jak to możliwe, starając się nie zmieniać ogólnej pozycji. Zrób wydech i wciągnij brzuch. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 10 razy. Podczas tego ćwiczenia żołądek powinien być pusty.\nTrzy główne ćwiczenia obejmują ładowanie w pasie. Leżąc na brzuchu, wyciągnij ręce do przodu i lekko ugnij łokcie. Dłonie spoczywają na podłodze na wysokości talii. Podczas wdechu wykonuj huśtawki jedną nogą. Wróć do pozycji wyjściowej, wydech. Następnie wykonaj muchy drugą nogą. Wykonuj ćwiczenie do momentu wystąpienia zmęczenia. Amplituda ruchów powinna być maksymalna.\nĆwiczenia, które są częścią kompleksu ćwiczeń Bubnovsky, mogą być przeplatane w dni tygodnia. Poranne ćwiczenia najlepiej wykonywać dla obręczy barkowej, a wieczorem można przejść do ćwiczeń na inne części kręgosłupa, na przykład do pasa.\nĆwiczenia S.M. Bubnovsky w domu\n«W człowieku wszystko jest w porządku, aby nie zachorować, aby odzyskać i przynieść radość życiu.\nWłaśnie to robimy - zwracamy pełną zdolność do pracy po,\nwydaje się, najbardziej złożone choroby i nie wysyłają do apteki "\nChorobie układu mięśniowo-szkieletowego zawsze towarzyszą nieprzyjemne objawy i prowadzi do obniżenia jakości życia ludzkiego.\nNiemożliwość normalnego ruchu, ciągły ból i kosztowne leczenie - tak można opisać problem stawów.\nPonadto prawie nigdy nie można stwierdzić z całą pewnością, że leczenie pomoże raz na zawsze pozbyć się tego problemu, ponieważ pacjentów, zużytych stawów nie można załatać za pomocą leków i zastrzyków, ale można poprawić ruchomość stawów dzięki ćwiczeniom.\nJest to pomysł w jego specjalnie zaprojektowanym programie, Doktor, profesor medycyny Bubnovsky Sergey Mikhailovich.\nKinezyterapia SM. Bubnovsky. Wskazania do korzystania z gimnastyki\nKinezyterapia - unikalny program przywracający układ mięśniowo-szkieletowy, który wyklucza przyjmowanie jakichkolwiek leków i leków, opracował dr Bubnovsky.\nMetoda ta zachowuje się w określony sposób: wpływania na aktywność fizyczną ze specjalnymi trenerów, którzy zostali także stworzone w oparciu o technikę, przyczynia się głównie do przywracania ruchomości stawów i elastyczność kręgosłupa. Tutaj znajdziesz podobny artykuł z ćwiczeniami na plecy.\nZa pomocą niektórych ćwiczeń wchodzących w skład kompleksu możesz:\nAktywuj naturalną regenerację tkanek\nPopraw przepływ krwi\nZwolnij ostry ból w dotkniętym obszarze\nEliminacja wspólnej hipodynamii\nLepszy transfer okresu pooperacyjnego\nWskazania do stosowania gimnastyki Siergiej Michajłowicz to:\nChoroby układu mięśniowo-szkieletowego (staw biodrowy, stopa, staw kolanowy, odcinek szyjny)\nZaburzenia w pracy kręgosłupa i jego choroby\nOkres rehabilitacji po zapaleniu, a także w okresie pooperacyjnym\nSłaby mięśniowy gorset\nGłówne kierunki metody Bubnovsky\nDr Bubnovsky opracował kilka zestawów ćwiczeń, które wychwytują główne "obszary problemowe" układu mięśniowo-szkieletowego.\nSą to następujące kompleksy:\nDla stawu biodrowego\nKompleks ćwiczeń dla stóp\nPomaga poradzić sobie z takimi schorzeniami jak tworzenie ostróg, dna moczanowa, artroza, płaskie stopy. Wszystkie te choroby można zaobserwować nie od razu, dlatego wykonywanie ćwiczeń profilaktycznych zmniejsza ryzyko wystąpienia tych chorób. Tutaj znajdziesz odpowiedź na pytanie o taką płaską stopę poprzeczną.\nPonadto niektóre ćwiczenia pomagają również w zapobieganiu ARVI i ARI.\nStań na stopniowej elewacji (grubej książce jest odpowiednia), tak aby pięta wisi, a nacisk kładzie się na przedniej części stopy. Użyj rąk, aby znaleźć nacisk (tył krzesła, poręcz). Teraz wykonuj ruch od góry do dołu.\nPodnieś się do palców i zejdź w dół, aby rozciąga się tył cielaka. Poruszaj się płynnie, bez gwałtownych ruchów. To ćwiczenie zaleca się powtarzać do 100 razy.\nPoczujesz pieczenie w mięśniach - to normalne. Jeśli trudno jest wykonać 100 ruchów naraz, podziel ćwiczenia na 5 podejść.\nPo zakończeniu ćwiczenia opuść stopy w basenie zimną wodą przez 10-20 minut. Pomoże to usunąć obrzęk i zmęczenie podczas ćwiczeń. Osusz stopy ręcznikiem i załóż skarpetki, które Cię rozgrzewają.\nĆwiczenia wykonuje się siedząc na stabilnej powierzchni. Reliance na ręce wyluzowane. Rozwiń nogę (prawą lub lewą) wokół jej osi, tak aby pięta była skierowana w górę, a stopa jest równoległa do goleni.\nOstrożnie rozłóż ramiona i połóż plecy na podłodze. Po raz pierwszy dotknięcie kolana podłogi jest prawie niemożliwe dla tych, którzy mają problemy ze stawami, ale pod warunkiem, że kurs będzie wykonywany regularnie przez 6 miesięcy, taki wynik jest możliwy.\nAby wykonać to ćwiczenie, będziesz potrzebować gumowej sportowej elastycznej opaski uciskowej. Można go kupić w specjalistycznym sklepie sportowym.\nRuchy wykonywane są więc siedząc na krześle lub na krześle, z oparciem na plecach. Zamocuj bandaż na nieruchomym wsporniku i zamocuj drugi koniec na nodze. Teraz powoli podciągnij nogę do tułowia, a następnie powoli ją rozprostuj.\nUruchom 15 razy w jednym podejściu.\nPołóż się na podłodze i rozciągnij nogi, na przemian obracaj nogami zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.\nPonadto, podczas leżenia, zebrać palce i rozprostować je.\nA także Sergey Michajłowicz zaleca chodzić boso po trawie i kamieniach częściej. To sprzyja lepszemu przepływowi krwi i z reguły jest dobrą prewencją dny moczanowej.\nStaw kolanowy jest największym stawem w ciele, który jest odpowiedzialny za ruchomość kończyn dolnych osoby. Ma duże fizyczne obciążenie.\nBez względu na wiek i płeć osoby, staw kolanowy może ulec zużyciu.\nDzięki temu stawowi często występują problemy, które próbują leczyć lekami, kiedy potrzebne są ruchy.\nNajczęściej pacjenci przychodzą do lekarza z następującymi problemami:\nBól na tle niedociśnienia mięśni\nWszystkie powyższe choroby i dolegliwości są wskazaniami do stosowania gimnastyki Dr Bubnovsky. Kompleks obejmuje ćwiczenia siłowe i dekompresję. O LFK na skoliozy 2 stopni przeczytaj tutaj.\nĆwiczenia siłowe pomagają mięśniom uzyskać odpowiedni ton, poprawiają krążenie krwi.\nLeżąc na łóżku z wyciągniętymi nogami, naprzemiennie zginamy kolana, próbując wyciągnąć piętę jak najbliżej pośladków.\nAby wykonać to ćwiczenie wymaga pokruszonego lodu, który jest umieszczony w podwójnej gazie lub ściereczce i bandażuje kolana.\nNastępnie delikatnie uklęknij w pozycji "na czworakach" iw tej pozycji ruszamy na podłogę. Początkowo ćwiczenie będzie bolesne, ale w końcu ból ustąpi i będziesz mógł dłużej wykonywać ćwiczenia.\nNie zdejmuj bandaży z lodem, wstań, oprzyj się o oparcie krzesła i usiądź. Zablokuj tę pozycję przez 5-10 sekund. Dodaj czas każdego dnia.\nAby rozciągnąć mięśnie pod i nad kolanem, wykonujemy wszystkie znane ćwiczenia. W pozycji siedzącej z wyciągniętymi nogami i prostym grzbietem trzymamy się dużych palców u nóg i rozciągamy się do przodu.\nRobimy przysiady. W przypadku pierwszych klas ćwiczenie można wykonać przy pomocy wsparcia w postaci klamki drzwi. Wykonujemy przysiady i obserwujemy, że kolana są pod kątem 90 stopni.\nPoczątkowo będzie wystarczająco dużo 20 przysiadów, ale w przyszłości konieczne będzie doprowadzenie wskaźników do 100 przysiadów dziennie.\nRozciągnij mięśnie przednie stawu kolanowego. W pozycji leżącej, chwyć nogi za dłonie i przyciągnij nogi do pośladków.\nJedną z najpoważniejszych chorób stawu biodrowego jest choroba zwyrodnieniowa stawów. Choroba ta dotyka nie tylko tkanki kostnej, ścięgien, ale także tkanek miękkich.\nPrzyczyną tej choroby są niedorozwinięte mięśnie, które faktycznie źle wykonują funkcję utrzymania i ochrony stawów. Rezultatem jest wspólne zwyrodnienie.\nWykonując specjalnie opracowany kompleks ćwiczeń dla stawu biodrowego,:\nPopraw elastyczność ścięgien i ścięgien\nTrenuj swoje mięśnie, a tym samym powstrzymaj zużycie stawów\nNormalizuj przepływ krwi w dotkniętym obszarze\nSiedząc na podłodze z wydłużonymi nogami, naprzemiennie zginaj nogi w stawie kolanowym próbując podciągnąć piętę jak najbliżej pośladków.\nPołóż się na plecach. Wyciągnij nogi. Następnie pociągnij nogi do siebie, nie podnosząc obcasów z podłogi, aż kolana będą pod kątem 90 stopni. Podnieś biodra i zablokuj pozycję na 5-10 sekund.\nLeżąc na plecach, zginaj nogi w stawie kolanowym. Spróbuj podnieść kolano nad podłogą z każdym zakrętem.\nPozycja wyjściowa: leżąc na boku z podporą na jednym ramieniu. Drugą ręką unieruchom głowicę. Zrób puszyste nogi stopami. Stopa podczas kołysania powinna znajdować się pod kątem 90 stopni.\nW pozycji siedzącej na krześle, ściśle przyklęknij razem, stopy również się łączą. Rozsuń pięty od siebie na odległość, którą możesz maksymalnie rozcieńczyć. Przytrzymaj w tej pozycji i weź pozycję wyjściową.\nĆwiczenie to można również wykonać za pomocą małej kulki, mocując ją między kolanami.\nKrwawienie mięśni prasy brzusznej umożliwia lekarzowi aktywowanie dopływu krwi przez małe i duże koło.\nPoprawia się także ruchliwość kręgosłupa, elastyczność więzadeł i ścięgien międzystawowych.\nDobrze wypompowane mięśnie prasy są w stanie dobrze chronić organy brzuszne przed urazami mechanicznymi, dlatego tak ważne jest utrzymywanie tej grupy mięśni w ruchu.\nPoprawiając przepływ krwi poprzez ćwiczenia na prasie, zwiększasz wydajność narządów, takich jak wątroba i nerki, pęcherzyk żółciowy i trzustka. Występuje normalizacja w pracy jelit: poprawia się flora i perystaltyka.\nWskazaniami do gimnastyki będą:\nLeżąc na plecach, podnieś ręce i chwyć za podpórkę (nogi szafki, sofę) Podnieś obie stopy do kąta 90 stopni i opuść je w pozycji prostej, nie zginając się na kolanach.\nJeśli ćwiczenie jest trudne, to w okresie adaptacyjnym wykonaj ćwiczenie, zginając nogi w kolanach.\nBez zmiany pozycji podnieś nogi i podnieś miednicę razem z nimi. Postaraj się, aby stopy były jak najbliżej dłoni. To ćwiczenie jest dostępne tylko dla osób, które mają dobry trening fizyczny.\nPonieważ wykonanie ruchu prowadzi do rozciągania i mięśni okolicy lędźwiowej. Ze sztywnością i napięciem mięśni w talii możesz wyrządzić wiele szkody.\nLeżąc na plecach, ugnij kolana i połóż obie ręce na okolicy brzucha. Przy wdychaniu maksymalnie napełnij żołądek, a przy wydychaniu jak najwięcej, wciągnij go do siebie. Ćwiczenie należy powtórzyć od 20 do 30 razy.\nNie bój się, jeśli w czasie wykonywania będziesz mieć skurcze w brzuchatym mięśniu. Masuj nogi okrągłym ruchem pięści i kontynuuj ćwiczenie.\nStań na czworakach, na przemian przyciągnij kolana do brzucha. Jeśli pozwala na to fizyczne przygotowanie, możliwe jest również użycie gumowego kabla przyczepionego na nieruchomym wsporniku z jednej strony i przywiązanego po drugiej stronie do nogi.\nUsiądź na podłodze, rozciągnij nogi przed sobą i zacznij poruszać się po pośladkach. Ćwicz przez 5 minut.\nRównież w kompleksie jest ćwiczenie "Nożyczki", które należy wykonać do momentu odczucia pieczenia w mięśniach prasy.\nSam Dr Bubnovsky wierzy, że zwiększycie skuteczność treningu kilka razy, jeśli zastosujecie oddech oczyszczający w kompleksie:\nWyciągając mięśnie prasy, wydychaj dźwięk "ha,\nPo każdym ćwiczeniu wykonaj następujące ćwiczenie: weź głęboki oddech i wydech, wypuść powietrze w części przez mocno ściśnięte usta, wytwarzając dźwięk "pf", przy każdym dźwięku staraj się przyciągać żołądek bliżej kręgosłupa. Kiedy wypuszczasz ostatnie powietrze, twój żołądek powinien być wyciągnięty jak najwięcej.\nBól kręgosłupa pozbawia osobę możliwości prowadzenia normalnego życia. Zmuszony do podejmowania wymuszonych pozycji, zapobiega snu w nocy.\nNajczęstszymi chorobami kręgosłupa są:\nWszystkie powyższe choroby - to obszar zastosowania gimnastyki Bubnovsky'ego dla kręgosłupa. Kompleks ten jest przeznaczony do rozluźnienia mięśni i złagodzenia ostrego bólu kręgosłupa.\nStojąc na czworakach, naprzemiennie pochylamy nasze plecy i rzucamy głowami w górę, a następnie łukowate plecy i przyciskając brodę do klatki piersiowej. Wykonaj 20 powtórzeń.\nZ pozycji na czworakach usiądź na prawej stopie. Lewa noga powinna zostać odciągnięta. Pochylić się do przodu i rozciągnąć za lewą rękę, wyciągnąć do przodu. Zmień położenie nóg i dłoni. Powtórz ćwiczenie 20 razy.\nSkup się na dłoniach i kolanach. Nakarm swoje ciało, do przodu, maksymalnie rozciągając mięśnie grzbietu. Przytrzymaj i wróć do pozycji wyjściowej. Ważne jest unikanie koryta w okolicy lędźwiowej.\nWykonuj pompki z podłogi. Po każdym push-up siedzieć pośladki na piętach i spróbuj umieścić swoją klatkę piersiową na podłodze. W tym samym czasie, wyciągnij ręce do przodu. Rozciągasz mięśnie wzdłuż kręgosłupa.\nLeżąc na plecach, ręce za głową. Rozpocznij ruch pompowania prasy. Pociągnij tułów do zgiętych kolan. Liczba powtórzeń jest nieograniczona.\nLeżąc na plecach, ręce wzdłuż tułowia, unieś miednicę 20 razy.\nPraktyczne rekomendacje od Siergieja Michajłowicza Bubnowskiego\nWszystkim wskazaniom do stosowania dowolnego typu kompleksów towarzyszą bolesne odczucia i wymagają starannego i starannego leczenia. Dlatego:\nWszystkie ruchy muszą być wykonywane prawidłowo, bez pośpiechu i nagłych ruchów. Nie ćwicz przez ostry, nieznośny ból.\nUstaw w domu poziomy pasek lub poprzeczkę. Vis na poprzeczce jest bardzo skuteczny i przydatny w leczeniu chorób układu mięśniowo-szkieletowego.\nZrób kompleks każdego dnia w połączeniu z kontrastowym prysznicem.\nSilne bóle zwalniają opakowanie lodu.\nStopniowo zwiększaj obciążenie w podejściach. Użyj ekspandera, gumowej opaski zaciskowej.\nGłówną radą w leczeniu stawów przy pomocy ćwiczeń jest systematyczność i sumienność wykonania.\nOsteochondroza i inne choroby układu mięśniowo-szkieletowego od dawna stanowią powszechną chorobę wśród ludzi w każdym wieku. Jeśli od dawna cierpisz na problemy związane z plecami, pomożesz kompleksowi, który został opracowany przez dr Bubnovsky'ego, ćwiczenia na kręgosłup w domu. Pozwoli ci to nie tylko zaoszczędzić ogromne fundusze na leki i resztę leczenia, ale także znacząco poprawi twoje zdrowie. Interesujące jest wiedzieć, jaki jest sekret takiego leczenia.\nPodstawowe zasady metodyki Bubnowskiego\nDr Bubnovsky jest przeciwnikiem leczenia farmakologicznego dowolnego układu ruchu. Wszystkie zasady jego techniki opierają się na sporcie. Według Bubnovskaya wszystkie problemy z kręgosłupem rozpocząć u osób prowadzących siedzący tryb życia, nie ma blokady w tkance mięśniowej, a dopiero potem przychodzi patologii kręgosłupa. Aby jego technika z ćwiczeniami działała, powinieneś przestrzegać zasad:\nObserwuj prawidłowe oddychanie.\nLeczenie metodą Bubnovsky'ego było skuteczne, postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza, maksymalizuj to. Wynik będzie widoczny po pierwszym miesiącu zajęć. Technika Bubnovsky'ego z ćwiczeniami kręgosłupa w domu jest dość skuteczna, nawet jeśli nie masz specjalnego symulatora. Możesz zrobić z prostymi hantlami lub boiskiem sportowym z poziomymi prętami. Jak leczyć kręgosłup tymi ćwiczeniami w domu, patrz dalej.\nCi, którzy cierpią z powodu bólu pleców, Bubnovsky zaleca w domu, aby dostać się do baru lub baru. Będziesz musiał nie tylko powiesić, aby usunąć kompresję - będziesz musiał podnieść nogi zgięte w kolanach, wydając dźwięk: "Ha-ah!". Początkowo ćwiczenie wywoła bolesne odczucia hałaśliwego charakteru, aw przyszłości ulegną one ustąpieniu (następuje wzmocnienie pleców).\nW wizanie na poziomym pasku unieś proste nogi - aby wzmocnić proces gojenia. Jeśli twoje ciało nie jest tak wyszkolone i nie możesz unieść kończyn - wykonuj takie ćwiczenie, leżąc na podłodze, trzymając dłonie na podporze.\nW przypadku odczuwania silnego bólu - potu z zimną wodą po treningu. Poprawi to krążenie krwi w naczyniach włosowatych, co doprowadzi do usunięcia obrzęku tkanek, pomoże znieczulić nieprzyjemne doznania.\nJeśli u pacjenta występuje ostry przebieg choroby, któremu towarzyszy ból, po prostu konieczne jest naładowanie. Jednak w tym przypadku potrzebny będzie już wykwalifikowany specjalista, który będzie monitorował każde z twoich ćwiczeń.\nZłożone ćwiczenia na plecy\nDr Bubnovsky opracował ćwiczenia dla kręgosłupa w domu, podczas których będziesz skutecznie leczyć konkretny problem pleców. Upewnij się, że gimnastyka odbywa się w ściśle określonej kolejności i zgodnie z instrukcjami prawidłowej techniki. Bardzo dobrze, jeśli masz kilka podstawowych symulatorów w domu. Następnie znajdziesz kompleksy skierowane na odcinek szyjny kręgosłupa, klatkę piersiową, odcinek lędźwiowy.\nŁadowanie, opisane poniżej, pomoże złagodzić ból pleców, poprawi ogólny stan zdrowia. Opiera się na trzech fazach: relaksacji, pompowaniu mięśni, końcowym etapie. Bubnovsky zaleca ćwiczenia kręgosłupa w domu, aby wykonać ściśle w tej kolejności, nie tracąc ani jednego punktu. Tak więc szczegółowy opis kompleksu kręgosłupa:\nZrelaksuj się, stojąc na czworakach.\nPowoli zginaj plecy, wdychając i wyginając się, wydychając (20 razy).\nRozciągnij mięśnie kręgosłupa: Usiądź najpierw na lewym udzie, rozciągając drugą nogę do tyłu. Lewa ręka powinna rozciągać się do przodu. Alternatywnie zmieniaj strony (20 razy).\nNa czworakach rozciągnij się do przodu, kładąc nacisk na dłonie z kolanami. Uważaj, aby nie zginać talii.\nRozciągnij się: pozostań na czworakach, pochyl się w stronę podłogi, zginając ramiona. Jeśli ciało upadnie - weź oddech, z powrotem - wydech. Kiedy ramiona są wyprostowane - obniż miednicę na piętach i poczuj rozciąganie mięśni lędźwiowych.\nPozostań kłamliwy, rozciągając ramiona wzdłuż ciała. Po wydechu unieś miednicę tak wysoko, jak to możliwe, wdychając - mniej (30 razy).\nW następujących ćwiczeniach dotyczących tej techniki będą potrzebne symulatory. Być może będziesz musiał zdobyć specjalne gumowe amortyzatory do ćwiczeń Bubnovsky'ego. Zobacz techniki, które pomogą Ci pozbyć się bólu w odcinku lędźwiowym i ewentualnie odzyskać plecy. Wykonuj ćwiczenia z potrójnym podejściem po 12 razy.\nUżyj deski ukośnej, która ma mały kąt. Głowę powyżej, trzymaj ręce dłońmi, nogi wyprostuj. Wydychaj i jednocześnie pociągnij nogi do żołądka, wdychaj i wracaj.\nNaciśnij sztangę, podnosząc miednicę, aby naprężyć mięśnie okolicy lędźwiowej.\nNastępnie potrzebujesz pasków równoległych: załóż obciążenie na pasek i trzymając się za ręce, podnieś proste nogi.\nOsteochondroza szyjna czasami prowadzi człowieka do takiego stanu, że nie może w pełni obrócić głowy, cierpi na ciężkie migreny. Ćwiczenia dla Bubnovsky'ego dla kręgosłupa szyjnego mają na celu nie tylko uśmierzenie bólu, ale także powrót pełnej możliwości poruszania się, pozbycia się bólów głowy. Przeczytaj dalej implementację techniki (trzy razy do 12 razy).\nWybierz się do baru, aby wykonać wyciskanie na ławce. Będziesz musiał wykonać trzy serie po 15 zestawów. Kiedy wyprostujesz swoje ręce - wydech z dźwiękiem: "Ha-ah!". Możesz wymienić sztangę na hantle.\nWeź hantle, połóż się na plecach, rozłóż ręce po bokach zgiętymi łokciami. Kiedy ręce są podniesione, wyprostuj łokcie.\nDalej kładź się, obniżaj hantle za głowę prostymi rękami.\nCentra terapii dr Bubnovsky\nJeśli jesteś zainteresowany bardziej szczegółowymi informacjami i bezpośrednim leczeniem ćwiczeń Bubnovsky'ego w samym centrum medycznym, gdzie masz wszystkie niezbędne warunki, możesz odwiedzić go osobiście. W każdym większym mieście Rosji jest przynajmniej jedno centrum. Przeczytaj poniższe informacje, aby znaleźć adresy, na których można znaleźć takie biura w Moskwie i Sankt Petersburgu:\nGimnastyka Bubnovsky daje nadzieję tym, którzy cierpią na ból kręgosłupa i stawów. Nowa technika pozwala odzyskać dobre zdrowie, pozbyć się bólu. Podstawą tej techniki jest ruch.\nCo zaleca dr Bubnovsky\nDr Bubnovsky propaguje uzdrawiającą moc ruchu. Tylko ruch może obudzić wewnętrzne siły ciała i pozwolić mu pozbyć się choroby.\nSiergiej Michajłowicz Bubnowski uważa, że odpoczynek i brak ćwiczeń, zalecany przez innych lekarzy, utrudniają powrót do zdrowia.\nSugeruje użycie symulatorów siły w celu ulżenia pacjentowi obrzęku. Obrzęk w wielu przypadkach jest przyczyną pojawienia się bólu. Obciążenia regulują również ukrwienie chorego narządu.\nDlaczego gimnastyka Bubnovsky\nLeczenie, które zaleca Bubnovsky, może poprawić ciało bez leków i interwencji chirurgicznej.\nSiergiej Michajłowicz rozwinął opisaną technikę na własnym doświadczeniu. Po wypadku był skazany na niepełnosprawność, nie pogodził się i wyleczył. Teraz lekarz zdradza ludziom swoje sekretne zdrowie.\nLecznicze ćwiczenia Bubnovsky'ego można wykorzystać jako do leczenia i zapobiegania zapobieganie chorobom kręgosłupa i stawów.\nZalecane przez Bubnovsky ćwiczenia mają kilka celów:\nWzmocnienie i rozwój mięśni grzbietu;\nPoprawa funkcjonowania serca i naczyń krwionośnych, obniżenie ciśnienia krwi;\nRedukcja stresu w kręgosłupie i stawach;\nDostosowanie krążenia krwi w narządach chorych.\nJak zacząć dobrze\nJeśli potrzebujesz ćwiczeń terapeutycznych, ale wolisz robić to w domu, dostosuj gimnastykę adaptacyjną. Pomoże przyzwyczaić się do nowych obciążeń. Nie wstawaj rano, aby zacząć ćwiczyć. Dr Bubnovsky zaleca, aby się nie spieszyć. Leżąc w łóżku, wykonuj proste ćwiczenia, pomagaj ciału się obudzić.\nKompleks ćwiczeń po snu\nOdwróć się, rozciągnij ręce wzdłuż ciała i lekko rozsuń nogi. Odwróć się, ciągnąc kciuki od siebie i do siebie.\nW tej samej pozycji zmniejsz i rozcieńcz stopy, próbując dotknąć kciuków łóżka.\nWykonuj ruchy obrotowe w zatrzymaniach jeden po drugim i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.\nŚciśnij palce u nóg, jakbyś łapał jabłko. Następnie rozprostuj palce i rozłóż je tak mocno, jak tylko potrafisz.\nPociągnij pięty do pośladków, przesuwając stopy na łóżku. Następnie wyciągnij nogi.\nLekko ugnij kolana. Alternatywnie, na każdej nodze, silnie przyciągaj palce do siebie, aż miednica zacznie się poruszać.\nZegnij kolana i lekko rozłóż nogi, połóż dłonie na bokach z dłońmi w dół. Alternatywnie, wsadź kolana do wewnątrz, próbując dotknąć łóżka wewnętrzną powierzchnią uda.\nDla tych, którzy cierpią na zaparcia, hemoroidy, którzy mają pęknięcie w odbytnicy lub mają pominięcie narządów miednicy. Musisz zgiąć nogi, zaciśnij nogi. Oddychaj, podnoś pośladki, ściskając je. Podczas wydechu zrelaksuj się.\nOpuść nogi, wyciągnij ręce. Zginać jedną nogę, przytulać jej ramiona i próbować ścisnąć kolano do klatki piersiowej. Plecy będą się podnosić, ale wolna noga powinna leżeć na łóżku. Najlepszym rezultatem jest, jeśli możesz sięgnąć podbródka kolanem.\nŁatwe i skuteczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha: zegnij nogi, przyciśnij stopy do łóżka i połóż ręce na brzuchu. Przy wdychaniu napompujemy żołądek, wciągając go z wydechem.\nĆwiczenia te należy powtarzać piętnaście lub dwadzieścia razy. Są one dostępne nawet dla nieprzygotowanej osoby.\nGimnastyka terapeutyczna doskonale łączy się z masażem, specjalnymi maściami i krioprocedurami. Dr Bubnovsky uważa, że takie leczenie da największy efekt.\nPo zakończeniu ćwiczeń w łóżku możesz przejść do poważniejszego. Ćwiczenia te są również łatwe do wykonania, ale konieczne jest rozpoczęcie od tych, które nie powodują trudności. Stopniowo należy łączyć trudniejsze ćwiczenia. Do lekcji potrzebny jest dywanik.\nAby wykonać pierwsze ćwiczenie, uklęknij, wdychaj, podnieś ręce przed siebie, w górę i opuść je przez boki. Wydychając, upuść na piętach.\nSiedząc na piętach, połóż dłonie na brzuchu. Weź głęboki oddech przez nos, następnie mocno ściśnij usta i zrób wydech, wydając dźwięk "pf-f".\nPołóż się na plecach, ugnij kolana, połóż ręce za głową. Wdychaj. Zrób wydech, oderwij podłogę, podciągnij ręce do kolan. Po relaksacji inspiracji, weź pozycję wyjściową.\nTak jak poprzednio, leżąc na plecach, rozciągnij ręce na boki, zegnij nogi na kolanach i lekko je rozłóż. Wdech, podczas wydechu podnieś pośladki, przesuwając kolana.\nLeżąc, tnij stopy, ugnij kolana, podnieś golenie. Ręce zapnij pod głową. Oddychaj, wydychając, rozciągnij łokcie na kolana, podnosząc miednicę i ramiona. Podczas wdechu, połóż głowę na podłodze, rozciągnij nogi i utrzymuj je na wadze, bez rozpinania stóp.\nSkręć w prawą stronę, nie odłączaj stóp. Połóż prawą rękę na podłodze i pociągnij ją w bok. Oddychaj, wydychając, rozciągnij lewy łokieć na kolana, podnosząc swoje ciało i opierając się na prawej ręce. Podczas wdechu opuść głowę i nogi, jeśli to możliwe, nie dotykając podłogi.\nPowtórz ćwiczenie 5, a następnie skręć w lewą stronę i wykonaj Ćwiczenie 6, leżące po twojej lewej stronie.\nStań na czworakach, oderwij stopy od podłogi i połącz je ze sobą. Potrząśnij bokiem, przesuwając miednicę w jedną stronę, a stopy w drugą.\nWciąż stojąc na czworakach i nie obniżając stóp, rozciągnij się do przodu, jakbyś chciał położyć się na brzuchu. Leżenie do końca nie jest konieczne. Wróć do pozycji wyjściowej.\nTrzeba pamiętać, że gimnastyka terapeutyczna da wynik na wypadek, gdybyś to zrobił rób to regularnie. Opisana gimnastyka obejmuje tylko te ćwiczenia, od których zaczyna się leczenie. Są proste i można je wykonywać w domu. Bardziej złożone ćwiczenia najlepiej wykonywać pod nadzorem lekarza.\nKompleksy opracowane przez Bubnovsky zawierają ćwiczenia dla różnych części kręgosłupa, stawów i wzmocnienia mięśni. Lekarz radzi osobom cierpiącym na choroby układu mięśniowo-szkieletowego wierzyć w zwycięstwo nad chorobą.\nGimnastyka i ruch mogą zdziałać cuda.\nDzięki metodzie Bubnovsky tysiące ludzi wróciło do pełnego życia. Możesz to zrobić!\nĆwiczenia Bubnovsky na trening w domu\nLekarz medycyny SMBubnovsky opracował cały kompleks ćwiczeń fizycznych do walki z chorobami stawów i kręgosłupa. Za pomocą tych ćwiczeń można pozbyć się przepuklin międzykręgowych, choroby zwyrodnieniowej krążka międzykręgowego, choroby zwyrodnieniowej stawów, reumatoidalnego zapalenia stawów itp. Technika tego autora nazywana jest kinezyterapią, innymi słowy gimnastyką terapeutyczną. Istotą tej techniki jest niechirurgiczny sposób leczenia stawów i kręgosłupa, podczas którego pacjent leczy się poprzez ruch i wykorzystanie wewnętrznych zapasów ciała. Technika obejmuje zarówno ćwiczenia oddechowe, prawidłowe odżywianie, jak i całą listę procedur wodnych. Przestrzegając tych zasad, możesz osiągnąć oszałamiający rezultat.\nKinezyterapia Dr. Bubnovsky pozyskała miliony fanów w różnych krajach na całym świecie. Uruchomiono około 100 centrów rehabilitacyjnych i rehabilitacyjnych, w których można przywrócić zdrowie pod ścisłym nadzorem instruktorów. Ci, którzy nie mogą chodzić do takich instytucji Bubnovsky stworzyli zestaw ćwiczeń do samorealizacji. A główny nacisk kładzie się na trening mięśni grzbietu.\nZazwyczaj pacjenci unikają obciążeń, aby nie pogorszyć ich stanu. Jednak ci, którzy już próbowali uzdrawiającej mocy kinezyterapii, rozumieją, że nigdy nie osiągnęliby takiego rezultatu za pomocą leków, operacji czy leżenia w łóżku.\nWraz z wiekiem kręgosłup się zużywa, plecy, dolny grzbiet zaczyna boleć, dyskomfort pojawia się w stawach obręczy barkowej i kręgosłupa szyjnego. Zwykle takie problemy rozwiązuje się, ograniczając aktywność fizyczną i interwencję chirurgiczną. Jednak gimnastyka terapeutyczna jest bezpieczniejszym i skuteczniejszym sposobem.\nTradycyjna metoda leczenia wymaga minimalnej aktywności mięśniowej, co zagraża złym przepływem krwi, co negatywnie wpływa na ogólny stan organizmu. Kompleks ćwiczeń dr Bubnovsky ma na celu zwiększenie elastyczności więzadeł, mięśni i żył. Z ich pomocą możesz sprawić, że stawy będą bardziej mobilne, pobudzą nawet najgłębsze mięśnie, które łączą się z kręgosłupem.\nTa gimnastyka terapeutyczna obejmuje stopniowy i systematyczny wzrost złożoności ćwiczeń. Ćwiczenia mają korzystny wpływ na psychikę, przywracając ją. A zabiegi wodne (krioterapia) wypełniają tkanki tlenem. Ważne jest, aby nie zapominać o specjalnym układzie oddechowym, zrównoważonym odżywianiu i obfitym piciu.\nPrzestrzegając wszystkich zasad można całkowicie rozładować kręgosłup i stawy, pobudzić krążenie krwi w obszarach przedwczesnych zniszczeń. Tkanka mięśniowa jest lepiej zredukowana, staje się bardziej elastyczna, poprawia metabolizm w tkankach, znikają bolesne odczucia. Dysk międzykręgowy i chrząstka stawowa zostają przywrócone.\nWskazania do stosowania tej techniki\nZwichnięcie kości ramiennej lub stawu łokciowego;\nMartwica jałowa stawu biodrowego;\nZapalenie stawu kolanowego;\nZłogi tłuszczu w tkance podskórnej;\nPominięte narządy wewnętrzne;\nAsteniczny stan, migrena;\nTa technika jest idealna do odzyskiwania po takich chorobach:\nZłamanie kręgosłupa z kompresją struktur nerwowych;\nOperacja wymiany implantów stawu kolanowego lub biodrowego;\nOperacja na grzbiecie lub narządach wewnętrznych.\nTechnika Dr. Bubnovsky'ego jest skuteczna w zapobieganiu atakom serca, udarom, chorobom układu oddechowego, żylakom. A także, aby zapobiec skoliozie, chorobom narządów wewnętrznych, aparatowi moczowo-płciowemu, chorobom ginekologicznym. Ćwiczenia eliminują dyskomfort podczas menopauzy, wspierają kobiety w okresie prenatalnym i poporodowym.\nGłówną zasadą ćwiczeń jest spójność i systematyczność. Zaleca się dozowanie ładunku i stopniowe komplikowanie ćwiczeń. Efekt jest odczuwalny bardzo szybko: ból, skurcze zanikają, napięcie mięśni wzrasta, a stan emocjonalny poprawia się. Podstawowe ćwiczenia:\nRelaks z tyłu. Zostań na czworakach, odpocznij na 4 głównych punktach - ręce i kolana i zrelaksuj się tak bardzo, jak to tylko możliwe.\nBack arching. Pozycja wyjściowa jest taka sama jak w pierwszym ćwiczeniu, odpoczynek na dłoniach i kolanach. Następnie zacznij wydychać i delikatnie zwinąć plecy (podczas wydechu). Następnie zacznij wdychać i wyganiać plecy. Najważniejsze jest, aby wszystko było sprawne i zrelaksowane. Aby rozpocząć, wystarczy powtórzyć ćwiczenie 15 razy.\nKrok rozciągania. Pozycja wyjściowa jest taka sama. Z pozycji wyjściowej usiądź na prawej nodze (zgnij ją w kolanie), jednocześnie pociągnij lewą nogę do tyłu. Pociągnij prawą nogę do przodu i opuść ją tak nisko, jak to możliwe. W tym ćwiczeniu lewa ręka, prawa stopa i na odwrót działają jednocześnie. Wydychanie wykonuje się pod koniec ćwiczenia.\nBolesne odczucia są normalną reakcją organizmu na takie rozciąganie, dlatego trening powinien być kontynuowany. Za każdym razem idź o krok szerzej. Wykonaj 20 razy.\nPompowanie. Pozycja początkowa jest taka sama. W miarę możliwości pociągnij tułów do przodu, podczas gdy plecy nie zginają się, pozostań w pozycji do przodu.\nRozciąganie grzbietu. Pozycja wyjściowa jest taka sama, ale musisz zgiąć ręce w łokciach. Rozpocznij wdech i jednocześnie opuść tors do podłogi. Następnie wydech i spróbuj obniżyć pośladki na piętach. To ćwiczenie jest nieco cięższe, więc zacznij od 5 razy. Efekt - mięśnie talii są rozciągnięte i wzmocnione.\nRozciąganie mięśni brzucha. Pozycja wyjściowa znajduje się z tyłu, zginaj nogi, ręce za głową. Przyciśnij brodę do klatki piersiowej, zegnij tułów i próbuj oderwać się od powierzchni łopatkami i sięgnij łokciami do kolan. Powtarzaj, aż poczujesz pieczenie w prasie.\nPodnoszenie pośladków. Musisz leżeć na plecach, rozciągając ramiona wzdłuż tułowia, wydychając i podnosząc wysoko pośladki. Zaleca się powtórzyć 25 razy.\nPołknij. Połóż się na brzuchu, wyciągnij ręce do przodu. Podczas wdechu podnieś ręce i nogi, a po wydechu - kończyny dolne. Za pomocą tego ćwiczenia mięśnie grzbietu kurczą się, a tym samym wzmacniają i stają się bardziej elastyczne.\nNaciskaj ręcznie. Ćwiczenia wykonuje się za pomocą bandaża gumowego. Stań na nim nogami, chwyć za końce i unieś ręce nad głową. Wykonaj około 15 razy.\nĆwicz dla stóp. Stań na elewacji stopami, a pięty powinny wisieć i trzymać się za ręce. Następnie zacznij wiosną na skarpetkach w górę iw dół. Powtórz około 100 razy. Stopa staje się bardziej elastyczna i mobilna.\nPo każdym treningu zaleca się wziąć zimny prysznic i pocierać go ciepłym ręcznikiem. Lekarz zaleca również dobre odżywianie, wystarczającą ilość snu i codzienną rutynę. Tylko w tym przypadku możliwe jest pokonanie dowolnej choroby i stanie się w pełni zdrową i szczęśliwą osobą!\nKinezyterapia lub rehabilitacja i leczenie kręgosłupa metodą Bubnovsky'ego: zalety, opis i cechy szczególne wykonywania gimnastyki specjalnej\nKinezyterapia - unikalna metoda Dr. SM. Bubnovsky do leczenia i rehabilitacji kręgosłupa. Gimnastyka specjalna eliminuje problemy kręgosłupa bez leków i operacji.\nJaka jest różnica między ćwiczeniami dr Bubnovsky'ego i innymi kompleksami? Kto jest odpowiedni do unikalnej techniki? Ile trzeba zrobić, aby osiągnąć wyniki? Czy są jakieś przeciwwskazania? Odpowiedzi w artykule.\nSłynny lekarz SM. Bubnovsky opracował unikalną technikę, wysoko cenioną przez lekarzy specjalizujących się w leczeniu patologii stawów, mięśni i kręgosłupa. Kinezyterapia to kompleks autorskich ćwiczeń do aktywnego ćwiczenia mięśni i kręgosłupa. Dokładne wykonywanie gimnastyki pozytywnie wpływa na wszystkie elementy podpory, aparat więzadłowy, mięśnie.\n"Uzdrawianie poprzez ruch" - to motto dr Bubnovsky'ego. Według lekarza optymalne, odmierzone obciążenia fizyczne są przydatne w większości chorób filaru. Dwadzieścia podstawowych ćwiczeń aktywuje wewnętrzne rezerwy organizmu, pomaga przezwyciężyć chorobę. Leczenie kręgosłupa zgodnie z metodą Bubnovsky'ego jest skuteczne w różnych schorzeniach kręgosłupa.\nPoczątkowo pacjent jest testowany na oryginalnych symulatorach medycznych, sprawia, że MRI, prześwietlenie, przechodzi kompleksowe badanie. Ponadto lekarz opracowuje indywidualny program leczenia, biorąc pod uwagę stan fizyczny pacjenta, wiek, diagnozę, stopień uszkodzenia kości i elementy chrząstki. Pacjent jest zaangażowany w specjalnie wyposażoną salę z doświadczonym instruktorem.\nodwiedzić kręgowce lub ortopedę traumatologa, który jest właścicielem techniki Bubnovsky;\nprzeprowadzanie diagnozy myofascial;\ntestowanie pacjenta na specjalnych symulatorach;\nzajęcia pod okiem doświadczonego lekarza. Kurs standardowy - 12 lekcji, czas trwania każdego - od 1 do 1,5 godziny. Na zalecenie specjalisty możliwe jest skorygowanie czasu trwania leczenia;\nKontrola po terapii, wyjaśnienie wyniku;\nustalanie efektu w domu, wdrażanie zaleceń dotyczących zapobiegania chorobom kręgosłupa i kręgosłupa.\nAby uzyskać pozytywny wynik, należy ściśle przestrzegać zasad podczas zajęć, aby powtórzyć wszystkie ruchy za instruktorem. Niektóre ćwiczenia nie mogą wyjść za pierwszym razem, ale powinieneś spróbować zmaksymalizować wydajność do ideału. Ważnym punktem jest kontrola oddechu.\nDowiedz się o możliwych przyczynach bólu w dolnej części pleców i jak pozbyć się niewygodnych wrażeń.\nO objawach skurczu kręgów szyjnych i metodach leczenia patologii w domu czyta się pod tym adresem.\nPo przebiegu kinezyterapii pojawiają się pierwsze wyniki. Aby wzmocnić efekt, pacjent powinien uczyć się w domu przez długi czas. Dzięki odpowiedzialnemu podejściu do szkolenia, dokładnej realizacji kompleksu, większość pacjentów zauważa spadek siły negatywnych objawów w chorobach kręgosłupa i pleców.\nMetoda leczenia dr Bubnovsky'ego pozwala uzyskać dodatnią dynamikę w wielu patologiach stawów i kolumnie wsparcia. Specjalne symulatory zmniejszają poziom stresu na kręgosłupie, zapewniają dekompresję dotkniętych obszarów.\nwzmocnienie aparatu więzadłowego, włókien mięśniowych i stawów;\nzwiększona elastyczność mięśni pleców;\nnormalizacja mobilności stawów;\nwpływ na głębokie mięśnie grzbietu;\nmożliwości motoryczne pacjenta są zwiększone;\nnormalizacja żywienia i krążenia w problematycznych obszarach kręgosłupa;\nzapobieganie uszkodzeniom kości i chrząstki w filarach podtrzymujących.\nMetoda Bubnovsky'ego wymaga przestrzegania zasad:\npozytywne nastawienie pacjenta, zaufanie do wyniku terapii;\nchęć pozbycia się problemów z kręgosłupem, kręgosłupem, stawami bez operacji i zażywania narkotyków;\ngotowość na długi czas do pracy z ciałem w celu wyeliminowania problemów;\nlekcje na temat indywidualnego programu;\npełne zaufanie między lekarzem a pacjentem;\nrozwój wielu grup mięśniowych;\nzespół ruchów o różnym charakterze: ćwiczenia rozciągające, ugięcia, pompowanie mięśni, relaksacja strefy pleców, podnoszenie miednicy, wzmacnianie prasy;\ndokładne wykonanie ruchów;\npo zajęciach na siłowni pacjent otrzymuje indywidualny zestaw ćwiczeń do prowadzenia zajęć w domu.\nGimnastyka dr Bubnovsky dla kręgosłupa ma wiele zalet:\nminimalne ograniczenia wiekowe;\ndobry efekt zdrowotny;\nwolno przeprowadzać kompleks podczas rehabilitacji po operacjach i różnego rodzaju urazach;\nkrążenie krwi w strefie grzbietu, stawów, mięśni, okolicy przykręgowej jest znormalizowane;\ndługotrwały efekt treningu, który służy jako dobre zapobieganie patologiom układu mięśniowo-szkieletowego.\nKinezyterapia ma kilka wad:\nProgram naprawczy został zaprojektowany na długi okres;\ntylko dokładna wydajność kompleksu daje pozytywny wynik;\nważne jest, aby ściśle przestrzegać reżimu zaleconego przez lekarza, w przeciwnym razie skuteczność zajęć znacznie się zmniejszy.\nWskazania do wykonywania gimnastyki\nTechnika dr Bubnovsky'ego jest używana w wielu chorobach stawów i kręgosłupa:\nW przeciwieństwie do wielu metod, gimnastyka Bubnovsky (opcja oszczędzająca) jest odpowiednia dla kobiet w ciąży. W przypadku przyszłych matek lekarz opracował specjalny zestaw ćwiczeń. Prowadzenie zajęć z dozowanym obciążeniem zmniejsza ryzyko bólu pleców i kręgosłupa, zmniejsza prawdopodobieństwo żył, zapobiega gromadzeniu dodatkowych kilogramów z siedzącym trybem życia u kobiet w ciąży.\nKompleks dr Bubnovsky nie jest odpowiedni dla pacjentów z pewnymi chorobami:\npęknięcia ścięgien i więzadeł;\nproces nowotworu o niewyjaśnionej etiologii;\nciężkie choroby sercowo-naczyniowe.\nZłożona gimnastyka dla stawów i kręgosłupa obejmuje kilka grup ruchów dla różnych działów. Najlepszym rozwiązaniem jest obejrzenie filmu, aby zrozumieć, jak prawidłowo radzić sobie z metodą Bubnovsky'ego.\nPierwsza sesja testowa pokazuje, jakiego rodzaju ćwiczenia potrzebuje dany pacjent przy korzystaniu z symulatora Bubnovsky'ego. W przypadku kinezyterapii lekarz i doświadczony instruktor muszą kontrolować pacjenta, aby uniknąć nadmiernego nacisku na zaatakowane części kręgosłupa.\nPrzed rozpoczęciem treningu pacjent powinien uwierzyć, że technika ta jest naprawdę przydatna w przypadku rozpoznanej patologii. Bez wiary w sukces leczenia, pozytywne nastawienie nie jest aktywizacją rezerw wewnętrznych, wynik terapii jest niższy. Konieczne jest ciągłe angażowanie się, a nie lenistwo, w przeciwnym razie ćwiczenia nie będą miały większego wpływu na głębokie mięśnie i filar.\nWażne jest, aby wykonywać ruchy powoli, bez szarpnięć. Jeśli masz silny ból, poinformuj specjalistów o ostrym dyskomforcie. Instruktor instruuje Cię, jak prawidłowo oddychać podczas zajęć: chwila ta jest ważna dla najlepszego wyniku leczenia.\nDowiedz się o zaletach i wadach rozciągania kręgosłupa szyjnego, a także o cechach procedury.\nCo to jest ucisk kompresyjny kręgosłupa i jak leczyć uraz? Przeczytaj odpowiedź na tej stronie.\nProszę odwiedzić http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/vospalenie-sedalishnogo-nerva.html i zapoznać się z informacjami na temat objawów i leczenia zapalenia nerwu kulszowego w domu.\nGłówne typy ćwiczeń:\nrozciąganie i rozluźnianie pleców, klękanie i trzymanie się za ręce. W przypadku wydechu trzeba głęboko zginać się na wdechu - dobrze jest wygiąć plecy;\nprzechylać i pompować mięśnie z pozycji "na czworakach". Zmaksymalizuj kadłub do przodu tak daleko, jak to możliwe, aby utrzymać równowagę;\nrozciąganie mięśni pleców z tej samej pozycji wyjściowej. Usiądź na prawej nodze, lewą zaś odciągnij, pociągnij prawą nogę do przodu, a następnie zmień kończyny. Pierwsze dni to ból, stopniowo dyskomfort znika;\npodniesienie obszaru miednicy, wykonanie "pół-mostu": pośladki są napięte, grzbiet jest równy;\nwzmocnienie prasy brzusznej: uniesienie kolan zgiętych do brzucha. Robi to, dopóki światło nie pali się w jamie brzusznej;\ndobry dodatek do głównego kompleksu - ćwiczenia ze słynnej gimnastyki adaptacyjnej Bubnovsky. Regularne wykonywanie tych ćwiczeń przygotowuje ciało do bardziej aktywnych, przydatnych obciążeń mięśni i stawów.\nKażde ćwiczenie należy powtórzyć od 20 do 25-30 razy. Optymalna liczba powtórzeń jest podnoszona przez instruktora, w zależności od indywidualnego programu treningowego. Jeśli obciążenie wydaje się nadmierne, musisz poprosić lekarza o zmiany na mniejszej stronie. W miarę wzmacniania się mięśni pleców możesz stopniowo zwiększać czas treningu w specjalnie wyposażonym pokoju. Pod koniec kursu pacjent musi prawidłowo wykonywać wszystkie rodzaje ćwiczeń, aby zmaksymalizować wykorzystanie gimnastyki w domu.\nPrzy wielu patologiach lekarz zaleca zatrudnienie na symulatorze autorskiego projektu. Specjalne urządzenie jest skuteczne w leczeniu zmian w plecach i kręgosłupie w dzieciństwie, podczas rehabilitacji po urazach sportowych i domowych.\nW następnym klipie można zobaczyć 20 podstawowych ćwiczeń doktora Bubnovsky'ego, a także wizualizować cechy wykonywania gimnastyki w leczeniu i rehabilitacji kręgosłupa:\nAkupunktura w osteochondrozie: jej skuteczność, zalecenia i cechy\nOsteochondroza kręgosłupa jest chorobą, która niestety często objawia się w wieku dorosłym, a jej objawy mogą znacząco pogorszyć jakość życia pacjenta.\nPrzegląd preparatów wapnia\nWapń jest mikroelementem, od którego zależy zdrowie włosów, paznokci, kości i zębów. Konieczne jest zatem zapewnienie, aby organizm otrzymał wystarczającą ilość tej substancji.\nPępek niemowląt jest przedmiotem szczególnej troski i podniecenia rodziców. On wymaga szczególnej opieki po wypisaniu ze szpitala, ścisłego monitorowania przez matkę i ojca, ponieważ "przeoczyć" wygląd przepuklinę pępkową, szanujący się rodzice nie mogą sobie pozwolić.\nPrzegląd masażerów szyi osteochondrozy


##### Gorąca mamuśka pieprzy syna – Gorąca mamuśka ostro ruchana - Porn300.com.\nFilmy Porno Mama Z Synem. Dom twojego Mama Z Synem porno. Cycata blondynka odnalazła chętnego penisa syna sąsiada, który się włóczył bez. Oglądaj Włoska Mama Pieprzy Przyjaciela Swojego Syna na najlepszą stronę dla Gorąca mamuśka pieprzy syna porno.\nCOMznajdziesz wszystkie filmy seks kłamstwa i taśma wideo Matka Pieprzy Się Z Synem, które możesz sobie wyobrazić Gorąca mamuśka pieprzy syna Mnóstwo. MAMUŚKI pieprzy młody czarny szpilki mamuśks dostaje orgazm 4.\nK 46,15%. Gorąca mamuśka rucha i obciąga kutasa swojego syna Girąca. Mamuśka i przyjaciel syna pieprzą się Obejrzano. K. Niegrzeczna mamuśka pieprzy swojego nastoletniego syna. Gorąca mamuśka pieprzona przez ostrego syna. Ta napalona blond mamuśka zabawia się ze swoim synem ruchając go na kanapie.\nHD. Brat pieprzy siostrę na oczach swojej ostrej mamuśki · Hookupspl. Zobacz jak go pieści i pirprzy mu dobrze rękami. Gorąca matka pieprzy pasierba. pasierba · Gorąca mamuśka pieprzy syna mamuśka i syn · mama bzyka się ze swoim synem · gorąca mamusia. COMznajdziesz wszystkie filmy porno Mamuśka Z Ekstremalne paskudne filmy porno Pieprzy Syna. Mamuśka rucha przystojnego kolegę syna. Mama pieprzy najlepszą przyjaciółkę swojego syna | Anime Hentai · hentaislutty.\nDziś przyszedł czas, by wreszcie wykonać pierwszy krok na. Mamuśka pieprzy się z synem kiedy ten ogląda wirtualne pornosy · 8 min. Gorąca mamuśka czyta synowi podniecającą opowieść. Zawsze jest leniwy i leży ciągle na kanapie i nic nie robi. Ten napalony syn od dawna interesuje się swoją mamuśką.\nGorąca mamuśka daje dupy w kuchni. Nie wielu jest młodych chłopaków, którzy poradziliby sobie tak dobrze jak ten koleś, który rucha mamuśkę jakby nigdy nic! Mamuśka z Azji zostaje wyruchana. COMznajdziesz wszystkie filmy porno Gorąca Mama Kolegi, które możesz sobie.\nWatch video Gorąca Mamuśka rucha kolegę syna | PRAWICZKA | MILF z ZAMOCZ on Redtube, home of free Mamuśki porn videos and. Ta gorąca i ciężka kurwa BBW od pierwszego spotkania ma ochotę na swojego I nie trzeba długo czekać, aby do czegoś doszło! Ta gorąca mamuśka jest gotowa na kutasa tego młodego kolesia.\nK 60,53%. Syn chce wyruchać seksowną mamuśkę Obejrzano. Gorąca MAMUŚKI Sophie Marie pieprzy stepsons ogromny Dick. Seksowna mama rucha syna i przyjaciela. Gorąca mamuśka rucha nowego młodziaka. Jej ciało jest niesamowite, a cipka gorąca i mokra na sam.\nGorąca mamuśka pieprzy syna7\nNigdy nie kręciła porno, ale oto. Mama pieprzy swojego syna w domu. Oglądaj MomsTeachSex Macocha pieprzy syna w gorącym trójkącie na najlepszą stronę dla. Postanowiła. Gorąca mamuśka rucha i obciąga kutasa swojego syna.\nGorąca mamuśka pieprzy się w scenie POV. Oglądaj Gorąca rosyjska mama pieprzy syna na najlepszą stronę dla hardcoreowych porno. Mama i syn ruchają się w hotelu.\nKto by pomyślał, że matka może shna syna, aby ją wyruchał. Gorąca mamuśka ostro się bzyka. 16:16 1,51K 55,56%. Syn pieprzy ostro swoją mamuśkę Obejrzano.\nSzalona mamuśka pieprzy się z chłopakiem córki.


Udział szkoły w akcji „II Bolesławiecka Paczka Życzliwości” - Szkoła Podstawowa nr 3 im. Armii Krajowej w Bolesławcu\nJesteś tutaj: Home > Aktualności > Udział szkoły w ak ...\nUdział szkoły w akcji „II Bolesławiecka Paczka Życzliwości”\nJest nam niezmiernie miło ogłosić, że Szkoła Podstawowa nr 3 wzięła udział w akcji „II Bolesławiecka Paczka Życzliwości”, która została zorganizowana przez Miejski Ośrodek Pomocy Społecznej w Bolesławcu. Akcja skierowana była do rodzin i osób samotnych, które znalazły się w trudnej sytuacji życiowej.\nW tym roku wspólnie zebraliśmy pieniądze na zakup głównego prezentu w postaci bonu podarunkowego na zimowe obuwie, patelni oraz słodkiego upominku, które zostały przekazane dla pani Katarzyny wychowującej samotnie trójkę małoletnich dzieci. Najmłodszy syn jest osobą niepełnosprawną od dzieciństwa.\nSkładamy serdeczne podziękowania wszystkim nauczycielom oraz uczniom za włączenie się do akcji. Dzięki przedsięwzięciu wiele rodzin oraz samotnych osób może odzyskać poczucie wiary na lepsze jutro oraz spojrzeć z uśmiechem na nadchodzące dni.\nŻyczymy zdrowych, spokojnych, pogodnych świąt Bożego Narodzenia, a także wielu wspaniałych chwil spędzonych w gronie najbliższych.\nOpiekunowie Samorządu Uczniowskiego - pan Adrian Banyś i pani Agnieszka Markowicz wraz z panią Haliną Rudzik\nData dodania: 2021-12-20 12:31:07\nData edycji: 2021-12-20 12:36:26


PartyPoker Weekly: Nadchodzi turniej Winter Million, Andy Frankenberger wygrał Premier League i więcej! | PokerNews\nPartyPoker Weekly: Nadchodzi turniej Winter Million, Andy Frankenberger wygrał Premier League i więcej!\nW tym tygodniu w PartyPoker Weekly: Andy Frankenberger wygrał PartyPoker Premier League, wyjedź do Irlandii na WPT, nadchodzi turniej Winter Million i więcej!\nParty Poker Winter Million\nParty Poker będzie gospodarzem jednego z największych turniejów w 2012 roku. Turniej Winter Million na Party Poker, który odbędzie się w lutym, posiadać będzie pulę gwarantowaną w wysokości $1 miliona!\nTo wielka szansa dla graczy, aby z hukiem rozpocząć nowy rok. Chyba nikogo nie musimy przekonywać, że milion dolarów to nagroda, która zmienia całe życie.\nWpisowe do Winter Million, który odbędzie się 5 lutego, kosztować będzie $600 + $400. Event rozegrany zostanie w mistrzowskiej formule i naprawdę będzie jednym z najlepszych turniejów nadchodzącego roku.\nParty Poker chce, aby w turnieju wzięło udział tak wielu graczy jak tylko to możliwe, dlatego już uruchomione zostały satelity z wpisowym rozpoczynającym się już od $1.\nAndy Frankenberger zwycięzcą\nZwycięzca Party Poker Premier League Mixed Game Championship, został już ukoronowany a został nim, nie kto inny jak Andy Frankenberger.\nKolejna edycja tego wydarzenia okazała się ogromnym sukcesem, a Frankenberger przy stole finałowym pokonał takich graczy jak Sorel Mizzi, Andrew Feldman i Matt Giannetti.\nWszystkie akcji z Premier League możesz znaleźć na blogu PartyPoker.\nWygraj pakiet na WPT\nJuż na początku 2012 roku, powraca World Poker Tour, cykl turniejów, który przyczynił się do odkrycia takich gwiazd jak Gus Hansen, Phil Laak oraz Daniel Negreanu, a Party Poker jest najlepszym miejscem na wygranie miejsca w tym turnieju!\nWPT odbywa się już od 10 lat, a najnowszym przystankiem jest Dublin, Irlandia.\nWPT Irlandia będzie turniejem z ogromną pulą nagród i z pewnością stanie się jednym z najbardziej popularnych wydarzeń w 2012 roku, mamy nadzieję, że ty też weźmiesz w nim udział.\nTurniej odbędzie się w dniach od 5 do 8 stycznia i jak już wspomnieliśmy Party Poker jest najlepszym miejscem na wygranie ekskluzywnego pakietu.\nPakiet o wartości $6,000 na WPT Irlandia zawiera:\n$3,600 wpisowego do Main Event WPT Irlandia\nZakwaterowanie w hotelu (śniadania i kolacje)\nGościnność PartyPoker znana na całym świecie\nUpewnij się, że już teraz zapoznasz się z planem satelit i rozpoczniesz walkę o swój pakiet na pierwszy w historii WPT Irlandia!\nOtrzymaj darmowy kapitał w wysokości $50\nJeżeli chciałbyś zagrać w satelitach do WPT lub w turniejach PokerFest, najlepiej byłoby zrobić to bez ryzyka. Dlatego oferujemy bonus bez depozytu dla wszystkich nowych graczy, którzy swoje konta założą przez PokerNews.\nPartyPoker Tony G Promocja PokerNews WPT Bonusy Pokerowe Turnieje Pokerowe Winter Million


HILDEGARDA Z BINGEN – MNISZKA DĄŻĄCA DO HARMONII ZDROWIA – Odkrywamy Zakryte\n26 listopada 2018 14 grudnia 2018 admin SEKRETY PRZESZŁOŚCI\nHildegarda z Bingen z całą pewnością należy do najbardziej wpływowych kobiet okresu średniowiecza. Urodzona w 1098 roku mniszka jest znana, jako kompozytorka, poetka, dramaturżka i filozofka. Co ciekawe, Hildegarda jako pierwsza podjęła się opisu kobiecej menstruacji. Z kolei jej traktaty o leczniczym/szkodliwym działaniu roślin i minerałów, stały się dla późniejszych badaczy cennym punktem odniesienia.\nZgodnie ze średniowieczną tradycją, Hildegarda (jako dziesiąte dziecko w rodzinie) została w wieku ośmiu lat poświęcona na służbę Bogu i Kościołowi.\nJuż w okresie benedyktyńskiego nowicjatu prowadziła rozległą działalność na rzecz chorych i ubogich m.in. poprzez prowadzenie apteki.\nW przeciągu kilkunastu lat klasztornego wychowania Hildegarda zdobyła zaskakująco wysokie wykształcenie jak na ówczesne czasy.\nHildegarda z Bingen foto.123rf.com\nZnała zarówno myśli filozoficzne, klasyczną kulturę, jak i podstawy medycyny oraz biologii. Jej autorskie rozmyślenia z zakresu teologii, teorii muzyki były przyjmowane z wielkim zainteresowaniem w kręgach kościelnych.\nTym samym mniszkę zapraszano wielokrotnie na różnego rodzaju wykłady i prelekcje.\nTeoria 4 żywiołów\nFrankońska mniszka nieustannie obserwowała otaczającą ją rzeczywistość.\nInspirując się grecką filozofią o czterech żywiołach, opisywała wzajemne relacje pomiędzy materią ożywioną i nieożywione oraz ich wpływ na kondycję człowieka.\nWedług Hildegardy samą „czwórką” można opisać nie tylko żywioły, ale inne elementy świata.\nI tak mamy do czynienia z czterema porami roku, czterema temperamentami oraz czterema grupami krwi.\nNajważniejszym pozostaje zachowanie harmonii pomiędzy tymi poszczególnymi komponentami.\nZdrowie i choroba człowieka wynika z zachowania lub zachwiania jakiejś relacji.\nMniszka uważała, że:\nJeżeli elementy w sposób właściwy i odpowiedni spełniają swoje zadanie, tak że ciepło, rosa i deszcz oddzielnie i z umiarem przychodzą w odpowiednim czasie, utrzymują w zdrowiu ziemię i jej owoce, a dzięki temu przynoszą dobre zbiory i zdrowie, świat będzie pomyślnie się rozwijał.\nJeśliby jednak spadły na ziemię równocześnie i nagle, w niewłaściwym dla nich czasie, rozdarłyby ziemię i uczyniły ją chorą.\nPodobnie elementy w człowieku utrzymują jego zdrowie, jeśli działają w nim właściwie.\nJednakże jak tylko odstąpią od tego porządku spowodują jego chorobę i zabiją go.\nJak długo krzepliwość soków, uzależniona w człowieku od ciepła, wilgotności, od krwi i ciała, przebiega w spokoju i we właściwych relacjach, człowiek zachowuje zdrowie.\nZdaniem mniszki otaczający nas świat, daje nam wszystko, co jest potrzebne do uzdrowienia duszy i ciała.\nTym samym Hildegarda staje się orędowniczką ziołolecznictwa oraz medycyny naturalnej.\nZaskakujące w tym wszystkim jest zgodność myśli mistyczki ze współczesną medycyną.\nMedycyna naturalna foto.123rf.com\nWedług Hildegardy człowiek może stosować szereg różnych terapii, opartych na:\n– zdrowym odżywianiu\n– leczeniu kamieniami szlachetnymi\n– uzdrawiającej mocy ziół\n– puszczaniu krwi, stawianiu baniek\nHildegarda była przekonana, że sztuka jest boskim przekazem.\nMuzyka pozostaje wspomnieniem z raju, kiedy to pierwszy człowiek wraz z aniołami wyśpiewywał Bogu hymny i psalmy.\nZ tego też względu kompozytorka do klasycznych pitagorejskich cech muzycznych, dodaje jeszcze jedną: anielskość.\nPonadto, mistyczka stworzyła szereg pieśni i moralitetów, które w znaczny sposób odróżniały się od chorałów gregoriańskich m.in. poprzez swój emocjonalny charakter.\nMniszka odwołując się do wspomnianej wcześniej koncepcji żywiołów, uważała że każda istota i przeżyta sytuacja są wybrzmiewającymi tonami we wszechświecie.\nUtwory tej kompozytorki przez wielu terapeutów są polecane do wykorzystywania w muzykoterapii.\nSłuchanie pieśni Hildegardy rzeczywiście wpływa na rozluźnienie mięśni, koi nerwy słuchacza, a także może pomóc w łagodzenie objawów chorób psychosomatycznych lub stresu pourazowego.\nBEZPIECZEŃSTWO SZCZEPIEŃ PODWAŻONE! – WYGRANY PROCES WSZYSTKO WYJAŚNIA\nMYDŁA NATURALNE – CZY WIESZ, JAKIE KUPOWAĆ?


vegejustyna: Czar starych aut / Bezglutenowe racuszki kukurydziane\nAutor: vegejustyna o 21:13\n4ad69 25 maja 2014 23:40\nA jakby wkroic do masy dużo jabłek? Racuszki byłyby wtedy mokre i owocowe.\nPubliczna Pralnia 26 maja 2014 20:15\nkurde, nie mam drozdzy :C a podobnie jak wyzej, chetnie wrzucilabym tam jablka ;)\nvegejustyna 27 maja 2014 21:04\n4ad69 :) Pralnia :)\nNie mam pojęcia ... tzn ja też chętnie dałabym mnóstwo jabłek do środka , nie wiem jednak jak by się to sprawdziło przy smażeniu , jak ktoś spróbuje , dajcie znać . Mam niewielkie doświadczenie z mąką kukurydzianą i z drożdżami :)\nJustyno, wyglądasz fantastycznie! Pozdrawiam Cię bardzo serdecznie - Magda\nvegejustyna 30 czerwca 2014 20:01\nPat Dream 20 września 2014 21:16\nPycha , jutro zrobię na śniadanie :)


7,78 (1601 ocen\ti\t181 opinii) Zobacz oceny\nHarcerka Agatka | 2012-02-04\nZachwyciłam się po raz kolejny. Po przeczytaniu "drżenia" nie mogłam się doczekać sięgnięcia po to.\nKolejna z tych nienaznaczonych zepsuciem książek (choć jednak trochę bardziej w tę stronę skierowana, niż "drżenie"). Taka, jakie lubię. Zachwyciła mnie niebanalność wątku miłosnego i cała ta magia związana z wilkołakami. Dodatkowy wątek Cole'a i Isabel wprowadza jakieś zmiany, nie krążymy wciąż wokół szczęścia (choć nie do końca) Sama i Grace, a wtedy stałoby się to ohydnie nudne i banalne.


"365 dni". Polski film erotyczny 2020. Premiera. Zwiastun bez cenzury. Kiedy w kinach? Film na podstawie książki Blanki Lipińskiej [25.01] | Nowa Trybuna Opolska\n"365 dni". Polski film erotyczny 2020. Premiera. Zwiastun bez cenzury. Kiedy w kinach? Film na podstawie książki Blanki Lipińskiej [25.01]\n"365 dni" to pierwszy polski film erotyczny. mat. dystrybutora\nPolski film EROTYCZNY w kinach. Film "365 dni" na ekranach kin już 7 lutego 2020 roku. W Laurę Biel wcieli się, debiutująca na wielkim ekranie, Anna-Maria Sieklucka, a Massima Torricellego zagra włoski gwiazdor Michele Morrone. Poznaliśmy już całą obsadę erotyku Blanki Lipińskiej. Zobacz zwiastun bez cenzury.\nFilm "365 dni" powstał na podstawie bestsellerowej książki autorstwa Blanki Lipińskiej.\n"365 dni" to pierwszy polski film erotyczny. To nie kolejna komedia romantyczna, ale opowieść o pożądaniu i pragnieniach.\nMassimo Torricelli, młody i przystojny szef sycylijskiej rodziny mafijnej po zamachu, w którym ginie jego ojciec jest zmuszony przejąć rządy. Laura Biel jest dyrektorką sprzedaży w luksusowym hotelu. Odnosi sukcesy zawodowe, ale w życiu prywatnym brakuje jej namiętności. Podejmuje ostatnią próbę ratowania związku. Razem z partnerem i przyjaciółmi leci na Sycylię. Laura nie spodziewa się, że na jej drodze stanie Massimo – najniebezpieczniejszy mężczyzna na wyspie, który porwie ją, uwięzi i da 365 dni na… pokochanie go.\nFilm „365 dni”, produkcja, jakiej w polskim kinie jeszcze nie było, trafi na ekrany 7 lutego 2020 roku.\n"365 dni" - obsada\n"365 dni" - zwiastun bez cenzury\nWłaśnie światło dzienne ujrzał utwór z filmu "365 dni". Piosenkę „Feel It” wykonuje sam Michele Morrone, czyli filmowy Massimo.\n– Ta piosenka jest dla mnie jak syn, ponieważ to pierwszy soundtrack, który stworzyłem – mówi o utworze Michele Morrone.\nW teledysku „Feel It” wykorzystano nieopublikowane do tej pory fragmenty filmu „365 dni”. Singiel jest zapowiedzią debiutanckiego album Michele Morrone „Dark Room”. Płyta w rockowo-popowym klimacie będzie miała premierę w walentynki, czyli 14 lutego.\nDrugi zwiastun filmu na podstawie bestsellerowej powieści erotycznej Blanki Lipińskiej.\nluzak 23.01.2020 11:12:55\nŻeby pójść do kina w celu obejrzenia erotyku to trzeba być erotomanem. Co sądzicie na ten temat ?\nave satan 666 14.01.2020 13:36:35\nSzmira jak wszystko po 1989 r związane z filmem.\nGość 13.01.2020 15:26:56\nczy gra Karolak??\nGość 13.01.2020 07:24:01\nGość 11.01.2020 22:40:50\nTa książka to była taka chała, że biorąc pod uwagę, że to ma byc film polski, to może byc tylko jeszcze większa chała...\nesteta 10.01.2020 22:55:37\nmam nadzieję,że szapołowska to już się nie rozbierze :)\njanusz 10.01.2020 13:56:30\nHahahah kurfa biedne niedo[wulgaryzm]ne polki mażą o sniadym amancie .\nOn 05.12.2019 21:28:31\nNie podniecaj się, bo ci słoma z butów wypadnie\nOn 05.12.2019 14:51:16\nMoże niech zagra Krycha!\nsłodki koniec dnia k...\nsłodki koniec dnia p...\nsłodki koniec dnia 1...\n"Słodki koniec dnia" Jacka Borcucha. Film z Krystyną Jandą\nTylko Kasia Warnke mogła to zrobić na czerwonym dywanie!\n"Kobiety mafii 2" wkraczają do kin! W Warszawie odbyła się uroczysta premiera najnowszego filmu Patryka Vegi. W trakcie robienia zdjęcia całej ekipie filmu, Kasia Warnke postanowiła usiąść w wieczorowej kreacji na środku czerwonego dywanu i z gracja na nim pozowała. Brawo za odw...\n"Kler" 2018 – premiera i zwiastun. Gdzie i kiedy zobaczymy „Kler”?\n"Do zobaczenia". Premiery kinowe na marzec 2018 [WIDEO]\nPremiery kinowe marzec 2018 w 53. odcinku programu "Do zobaczenia". Na co wybrać się do kina w marcu? Jakie filmy będzie można obejrzeć na wielkim ekranie?


Sejm nie zatwierdził zmian w ustawie o IPN - Money.pl\nStrona głównaWiadomościSejm nie zatwierdził zmian w ustawie o IPN\nSejm nie zatwierdził zmian w ustawie o IPN\nPO chce ułatwić odwołanie prezesa Instytutu. Zmianom sprzeciwia się PiS.\nPO chce zmienić zasady wyboru władz IPN i poszerza dostęp do jego akt. PiS dąży do odrzucenia projektu.\nZwolennikiem projektu jest m.in. poseł PO Arkadiusz Rybicki. Natomiast Arkadiusz Mularczyk (PiS) powiedział, że jego klub jest za jego całkowitym odrzuceniem. Na wypadek gdyby do tego nie doszło, poseł PiS złożył kolejne poprawki. Projekt trafił ponownie do komisji.\nRyszard Kalisz oświadczył, że dla _ unormalnienia IPN _ jego klub popiera projekt PO. Zastrzegł, że lewica chce, by zachować sejmową większość 3/5 głosów do odwołania prezesa IPN (projekt wnosi, by była to zwykła większość). Nikt nie zabrał głosu w imieniu PSL, które wcześniej deklarowało, że liczy na mniejszą obecność polityki w IPN.\nWiceminister sprawiedliwości Zbigniew Wrona powiedział, że rząd popiera projekt. _ - Dziwię się głosom kwestionującym udział polskich uczelni w wyłanianiu kandydatów do Rady IPN; chodzi przecież o zagwarantowanie merytorycznego poziomu prac IPN _- mówił.\nOprócz sposobu powoływania i odwoływania prezesa Instytutu, kolejna ważna poprawka PO dotyczy możliwości zastrzeżenia przez osobę, która dostała wgląd w swe akta z IPN (a nie była oficerem lub agentem służb PRL), że nie będą udostępniane informacje ujawniające jej pochodzenie etniczne lub rasowe, przekonania religijne, przynależność wyznaniową oraz dane o stanie zdrowia, życiu seksualnym i stanie majątkowym.\nProjekt zachowuje generalną zasadę, że każdy obywatel ma dostęp tylko do swojej teczki. Od 2007 r. jawne i dostępne dla każdego są teczki osób pełniących najważniejsze funkcje w państwie.\nKorowody wokół zmian w IPN Dodaj wykresy do Twojej strony internetowej\nBędzie można zastrzec zawartość swojej teczki?


Spotkanie z cyklu „Arkana fantastyki” | Uniwersytet Śląski w Katowicach\nSpotkanie z cyklu „Arkana fantastyki”\nDodane przez mj, 23.11.2015 - 13:23\n24 listopada 2015 r. o godz. 17.00 w sali seminaryjnej Centrum Informacji Naukowej i Biblioteki Akademickiej (poziom 2) odbędzie się kolejna edycja cyklu „Arkana fantastyki”. Temat najbliższego spotkania, którego gościem specjalnym będzie Piotr Wajda, brzmi „Te cholerne trolle! Nowe tchnienie skandynawskiego kina grozy”.\nSkandynawskie kino kojarzy się przede wszystkim z dramatami zrealizowanymi przez indywidualności takie, jak Ingmar Bergman czy Lars von Trier. Jednak nordyccy twórcy zwracali się w kierunku horroru znacznie częściej niż można przypuszczać. Nadejście XXI wieku przyniosło dodatkowo zgrywę z szablonów kina grozy ukształtowanych w trakcie ubiegłego stulecia. Jak zatem walczą z demonami Skandynawowie? André Øvredal, czy Tommy Wirkola to dobre przykłady współczesnych twórców łączących elementy skandynawskiej kultury z klasycznymi wzorcami kinematograficznymi, tworzących nowoczesne, unikatowe w skali globalnej kino grozy. Kino, które rozwija podejście Quentina Tarantino do dzieła filmowego. Północnoeuropejscy twórcy w krótkim czasie stworzyli unikalną odmianę horroru, o której popularności i coraz ważniejszej roli świadczą liczne nagrody na całym świecie oraz zainteresowanie Hollywoodu nordyckimi twórcami horroru i ich filmografią.\n„Arkana fantastyki” to projekt Centrum Informacji Naukowej i Biblioteki Akademickiej, Śląskiego Klubu Fantastyki oraz czasopisma „Creatio Fantastica”, którego celem jest propagowanie wiedzy o fantastyce oraz prezentacja najnowszych trendów badawczych i metodologii kulturoznawczych.\nSzczegółowe informacje: www.ciniba.edu.pl.\n„naszemiasto.pl” - „Arkana Fantastyki: Te cholerne trolle! Nowe tchnienie skandynawskiego kina grozy” (24.11.2015).


Archiwa: Podróże - Strona 2 z 9 - Head Divided\nKiedy zaczynałam pisać tego posta, siedziałam jeszcze w Hiszpanii, a dokładniej w autokarze do Barcelony. Mimo to myślami wracałam jeszcze do Madrytu, z którym pożegnałam się rano. Czy to dlatego, że Madryt tak bardzo mi…\nGibraltar i Hiszpania w zdjęciach cz.2 – 17 kadrów z Barcelony, Walencji i Gibraltaru\nNiedawno pokazywałam już tutaj kilka zdjęć z Hiszpanii w poście „Hiszpania w zdjęciach – 20 kadrów ze zdecydowanie zbyt krótkich wakacji”. Teraz przyszedł czas na część drugą, w szczególności z dwoma miejscami, które mnie najbardziej…\nMoja relacja z Krakowem nigdy nie była zbyt dobra. To znaczy, oczywiście wiem, że to ważne miasto, pełne pięknych zabytków i innych rzeczy, jednak to, co przyciąga tam tak wielu ludzi, nigdy do mnie nie…\nNiedawno wróciłam z Hiszpanii, całe rozpakowywanie i pranie mam już za sobą, część prezentów już poszła (lub w najbliższym czasie pójdzie) do moich bliskich, więc teraz mam czas na to, co tygryski lubią najbardziej. O…


Gniazda teleinformatyczne - Sklep elektryczny dla domu i firmy 750v.pl\nGniazdo HDMI + komputerowe RJ45 kat.6. biały\nGniazdo HDMI + komputerowe RJ45 kat.6. kremowy\nGniazdo HDMI + komputerowe RJ45 kat.6. srebrny mat, metalizowany\nGniazdo HDMI + komputerowe RJ45 kat.6. złoty mat, metalizowany\nGniazdo HDMI + komputerowe RJ45 kat.6. brąz mat, metalizowany\nWkład gniazda telefonicznego RJ12 czarny\nWkład gniazda komputerowego RJ45 kat.5e, ekranowany (FTP) stal nierdzewna\nWYCOFANY Z OFERTY wkład gniazda komputerowego RJ45 kat.6, nieekranowany (UTP) czarny\nWkład gniazda komputerowego RJ45 kat.6, nieekranowany (UTP) czarny\nWkład gniazda komputerowego RJ45 kat.6, ekranowany (FTP) stal nierdzewna


NIEDŹWIADKI – Strona 19 – Przedszkole Miejskie w Lubawie\nW ubiegłym tygodniu Niedźwiadki dowiedziały się jaką moc mają warzywa. Najpierw oglądały je, dotykały, wąchały, a później smakowały. Dzieciaki wiedzą bowiem, że warzywa należy jeść, ponieważ mają mnóstwo witamin. Dzięki, którym wszyscy są zdrowi, silni i mają „dziarskie m\n“Co wiemy o wodzie?” – Niedźwiadki, Żółwiki i Panterki\nW dniu dzisiejszym gościliśmy w przedszkolu przedstawiciela Przedsiębiorstwa Wodociągów i Kanalizacji w Lubawie. P. Bolesław Zawadzki obszernie uświadomił dzieciom jak ważna jest woda w życiu człowieka. Ponadto opowiedział dzieciom kto potrzebuje wody, skąd się bierze, jak dużo jej je\nWarsztaty ekologiczne – Niedźwiadki i Żółwiki\nW dniu dzisiejszym w najmłodszych grupach zawitali goście z firmy IKEA Industry. P. Jarek, p. Tomasz, p. Iza i p. Monika w bardzo ciekawy sposób uświadomili dzieciom, czym są śmieci, jak dużo ich produkujemy oraz jak ważna jest dbałość o czyste środowisko. Ponadto maluchy uczyły się se\nOwocowe szaleństwo u Niedźwiadków\nW minionym tygodniu sala Niedźwiadków przepełniona była owocami. Dzieci segregowały je, przeliczały, sprawdzały co kryją w środku. Rozpoznawały owoce używając wszystkich zmysłów. Najbardziej spodobała im się degustacja z zamkniętymi oczami. Z zebranych owoców dzieci zrobiły przepy\nDzieci z grupy Żółwiki i Niedźwiadki zaprosiły do siebie specjalnych gości. Mianowicie do sali maluchów zawitali policjanci z Komisariatu Policji w Lubawie. Do tej wizyty dzieci przygotowywały się poprzez zajęcia na temat bezpiecznego zachowania się w przedszkolu i ogrodzie przedszkolnym\nZajęcia dodatkowe w grupie „Niedźwiadki”\nNiedźwiadki bardzo lubią zajęcia dodatkowe. Uczą się języka angielskiego poprzez zabawę. Dużo śpiewają i rytmicznie tańczą. Zapraszamy do galerii.\nGrupa Niedźwiadki, w ramach kręgu tematycznego: „Bezpieczny przedszkolak na drodze”, poznała zasady ruchu drogowego. Dzieci najpierw w sali przedszkolnej ćwiczyły jak prawidłowo zachować się podczas przechodzenia przez jezdnię, również z zastosowaniem sygnalizacji świetlnej. Nast\n“Dzień Chłopaka” w Niedźwiadkach\nW dniu 29 września Niedźwiadki obchodziły „Dzień Chłopaka”. Dziewczynki złożyły najserdeczniejsze życzenia swoim kolegom z grupy. Następnie każdy przedszkolak otrzymał małą niespodziankę, a na zakończenie wszyscy zasiedli do słodkiego poczęstunku.\nCzystość to zdrowie – Niedźwiadki\nCzystość to zdrowie o tym wiedzą Niedźwiadki. Dbają o zdrowie i o swj wygląd. Potrafią posegregować przedmioty związane z higieną ze względu na ich przeznaczenie. Wiele radości czerpią z zabawy wodą i mydłem. Dzięki zaj&


Wielkie Małe Pasje: Anioł w bieli, zimowy medalion, czyli świąteczna wymianka u Świrów Rękodzieła\nAnioł w bieli, zimowy medalion, czyli świąteczna wymianka u Świrów Rękodzieła\nWitajcie Kochani! O tym, że kocham Boże Narodzenie już Wam niejednokrotnie wspominałam więc świątecznych wymianek nie mogłam sobie odpuścić :))), zwłaszcza że od przyszłego roku planuje ograniczyć je do minimum. Czy wytrwam w postanowieniu tego nie wiem, przecież kobieta zmienną jest, ale póki co plan i postanowienie mam :)).\nW tym roku zapisałam się na dwie świąteczne wymianki - na blogu Świry Rękodzieła oraz w Art Piaskownicy. Dziś Moi Drodzy pokażę Wam efekty tej pierwszej. Zanim jednak to nastąpi pragnę bardzo podziękować całemu Zespołowi Świrów Rękodzieła za jej zorganizowanie. Wspaniale było móc z Wami się bawić!!! Ogromnym plusem tej wymianki było to co miałyśmy sobie przesłać - kartkę, coś słodkiego kojarzącego się ze świętami oraz zawieszkę na choinkę. Super to Dziewczyny wymyśliły! Niby skromnie, a jednak na bogato i świątecznie :))). Kochane dziękuję Wam jeszcze raz! Moją parą była Kasia z bloga Papierowe hobby Kasi i cieszę się z tego faktu ogromnie! Nie znałam wcześniej bloga Papierowe hobby Kasi więc dzięki tej zabawie poznałam kolejną, wspaniałą, życzliwą i niezwykle utalentowaną pełną pasji Rękodzielniczkę :)). Spójrzcie jaką śliczną przesyłkę od Kasi otrzymałam:\n- świąteczny domek pełen słodkości\n- Śliczną robioną kartkę ze świątecznymi życzeniami\n- oraz niesamowity medalion\nW środku medalion ma cekiny gwiazdki, brokat i jak tylko raz nim potrząsnęłam to nie mogłam przestać :))). Siedziałam chyba z 10 min i jak małe dziecko co chwila nim ruszałam patrząc jak te drobiny przemieszczają się :))). Kasiu kochana, dziękuje Tobie jeszcze raz 💖 za tą pełną wzruszeń i miłych emocji wymiankę. Cieszę się ogromnie, że mogłam Ciebie oraz Twoją twórczość poznać :)).\nPrzygotowując dla Kasi zawieszkę starałam się, aby była z przewagą bieli, ponieważ takie dekoracje Kasia lubi najbardziej. I tak oto w mojej głowie zrodził się pomysł na malutkiego białego, świątecznego aniołka, oczywiście do powieszenia :)).\nTego malucha uszyłam z niemowlęcych skarpet w rozmiarze 10 -13. Napiszę Wam szczerze, że bardzo trudno jest kupić tak malutkie skarpetki idealne do szycia :(. Ale udało mi się więc odetchnęłam z ulgą, że aniołeczek powstanie :)). Poniżej kilka detali czapeczki.\nAniołek ma białą brokatową halkę (na zdjęciu nie widać :(, zapominałam zerknąć pod spódnicę by zrobić zdjęcie), a z tyłu prezentuje się tak:\nDo paczuszki dołączyłam jeszcze kartkę i coś słodkiego, ale zdjęcia nie zrobiłam, ponownie zaatakowała mnie skleroza :(. Ciesze się bardzo, bo aniołek Kasi spodobał się :)). Na zdjęciu tego nie widać, ale pod żabotem na bluzce ma przyczepioną literkę „K” :)).\nI na koniec ostatnie zdjęcie tego maluszka:\nKochani posyłam Wam mnóstwo uścisków i życzę miłego tygodnia. Ja jutro mam baaaaaardzo intensywny dzień więc trzymajcie kciuki, abym go przetrwała :))). A jeśli znajdziecie chwilkę w weekend to koniecznie wpadnijcie do Wielkich Małych Pasji - będzie obiecany kurs na skarpetkowego skrzata :))).\nEtykiety: anioły, Boże Narodzenie, skarpetkowe lalki, Wymianka\nIsabel para ALROMASAR 3 grudnia 2019 16:11\nHow fun it is to participate in these exchanges !!\nThe gifts you have received from Kasi are ideals.\nYour little angel seems absolutely adorable to me and I'm sure he loved it.��\nEwaJ 3 grudnia 2019 16:40\nŚwietna wymianka Justynko, pięknie się obdarowałyście. Ten maleńki aniołek jest prześliczny, po prostu urzekający. Ściskam mocno :)\nCzarna dama 3 grudnia 2019 17:06\nJaka cudną aniołkową zawieszkę zrobiłaś Justysiu, kasia na pewno zadowolona z tego upominku. Sama tez śliczny prezent dostałaś :)\naga-craft 3 grudnia 2019 17:17\nWspaniałości poleciały w obie strony :)\njakimak 3 grudnia 2019 17:33\nCzekam więc na weekend, szmatki już przygotowane do zrobienia skrzata :)\nLucyna Drozłowska 3 grudnia 2019 17:39\nPo pierwsze to trzymam kciuki , po drugie aniołeczek cudeńko a po trzecie wpadnę na kurs choć nie wiem czy dam radę się nauczyć jak robić takie cudeńka:)\nGosikowy Zakątek 3 grudnia 2019 18:00\nOba prezenty fantastyczne! Pozdrawiam\nKasiaS 3 grudnia 2019 18:28\nJustynko, trzymam kciuki za jutrzejszy dzień!\nWymianka niesamowita! Cudnie się obdarowałyście! Aniołek to malutkie arcydzieło :-)\nSobotnio-niedzielnie moja Mami świętuje imieniny, ale myślę, że choć zaglądnę na Twój kurs :-)\nKasia /Papierowe hobby/ 3 grudnia 2019 18:35\nKasia /Papierowe hobby/ 3 grudnia 2019 19:39\nJustynko, ja także ogromnie się cieszę, że mogłam Cię poznać, i otrzymać taki przeuroczy rękodzielniczy upominek :) Zwłaszcza, że szycie jest mi obce... i sama nigdy bym takiej nie zdołała zrobić. Jest podobna do mnie, i powiem Ci, że w dniu, gdy ją rozpakowałam miałam na sobie koszulę w czerwoną kratę - jak lala spódnice :) haha ;) Także jest to moja osobista lala :) Szalenie cieszy mnie to, że upominek ode mnie Ci się podoba - mam nadzieję, że na długo będzie miłą pamiątką :) Niebawem post z podsumowaniem u mnie ;)\newinka Nowa 3 grudnia 2019 18:47\nPiękna wymianka :-) Śliczny świąteczny aniołek :-)\nnawanna 3 grudnia 2019 19:07\nAniołek zjawiskowy! Podziwiam jak perfekcyjnie dopracowałaś to maleństwo.\nPozdrawiam Justynko i trzymam kciuki za jutrzejszy dzień:)\nkicikicitata 3 grudnia 2019 19:22\nWspaniale obdarowałyście się z Kasią Justynko! Podziwiałam każdą pracę:)\nZacisze Lenki 3 grudnia 2019 20:37\nWspaniała wymianka, obie przygotowałyście super prezenty.:) Pozdrawiam Justynko i trzymam kciuki za powodzenie jutrzejszych planów.\nMamelkowo 3 grudnia 2019 21:16\nŚwietna wymianka! Obydwie zrobiłyście wspaniałe prezenty:)\nMala N 3 grudnia 2019 21:34\nPrześliczny jest ten aniołek. Upominki bardzo urocze.\n"Szalka" - Agnieszka 3 grudnia 2019 21:52\nCudowny aniołek 😍😍 super wymiana 🙂\nMaria Brentegani Portugalli 3 grudnia 2019 23:49\nMa quanti begli scambi! Il periodo natalizio mette in moto la creatività.\nPoetka A 4 grudnia 2019 00:06\nObydwa cudeńka przeeepięęękneeee. <3\nAlicja 4 grudnia 2019 01:54\nBardzo ładnie obdarowałaś koleżankę. Widać że wymianka była udana. Pozdrawiam :-).\nИрина Полещенко 4 grudnia 2019 08:02\nUla K. 4 grudnia 2019 10:10\ncudownie się wymieniłyście :) cieszę się, że wymianka się udała :) Dziękuję za udział :)\nUla K. 4 grudnia 2019 10:12\nProszę o zalinkowanie posta tutaj https://tworczagrupa.blogspot.com/2019/10/wymianka-bn-2019_29.html\nOdnowionaJa 4 grudnia 2019 13:03\nPrzetrwasz, nie ma innej opcji, kciuki trzymam mocno. :) Genialna wymianka, no udana na sto procent i dodajmy jeszcze parę więcej. Ty otrzymałam cudeńka, a Twój aniołek jest fantastyczny. Zresztą Twoje prace za każdym razem budzą zachwyt i uśmiech, taka jest prawda. Uściski wielkie, kciuki trzymane mooocno. :****\nZapachem pisane 4 grudnia 2019 14:31\nBardzo udana wymiana :) A Anioł? No jak zwykle prześliczny!\nMałgosia X 4 grudnia 2019 15:37\nJustyś, piękna była Wasza wymianka. O Twoich aniołkach już sama nie wiem co pisać, bo są niezmiennie piękne i urzekające, a mój zasób słownictwa wyrażającego zachwyt nie jest aż tak bogaty jak Twoja kreatywność i talent.\nMałgosia 4 grudnia 2019 18:11\nWymianka udana - piękno dla oczu i dla serca:))\nMaryla 4 grudnia 2019 18:22\nWspaniała wymianka Justynko :) aniołek jest cudowny, wyobrażam sobie jakie to maleństwo :) pięknie niespodzianki sobie zrobiłyście :)\nZaklęta Igiełka 4 grudnia 2019 18:54\nCudnie się obdarowałyście. Aniołek jak zawsze szalenie uroczy :) Buziaki ogromne :)\nMorgana 5 grudnia 2019 06:59\nŁadna, morowa świąteczna laleczka 😀\nPozdrawiam cieplutko z samego mroźnego ranka💖🏵🙋\nEla 17 5 grudnia 2019 07:05\nPiękne prezenty ,myślę że wymianka udana.\nWindow of Fashion by Moni 5 grudnia 2019 09:46\nDostałeś śliczne upominki i sama sprezentowałaś Kasi cudownego aniołka. Zadbałaś o każdy detal. Cudo! <3\nEviPassjonatka 5 grudnia 2019 10:22\nno Kochane! piękna wymianka! :) jak fajnie mozna sobie sprawić radośc, prawda? ;*\nAnna Iwańska 5 grudnia 2019 10:24\nJustynko wymianka bardzo udane a ten Aniołek jest przesłodki , na Choince będzie wyglądał cudnie.\nMój świat kolorów 7 grudnia 2019 08:58\nCudnie się obdarowałyście!\nali 7 grudnia 2019 20:17\nMargotka 8 grudnia 2019 21:30\nHandmadeBoni 11 grudnia 2019 12:17\nKamelia 14 grudnia 2019 17:33\nTwój Aniołek uroczy, maleńki i pełny świątecznego ducha. :) A prezenty, które dostałaś są prześliczne.\nBarbaraS 16 grudnia 2019 09:24\nzakochałam się w tym skarpeciaku .... :))


Wizyta w NASA?? Nie, to tylko taki trochę większy dzwon pomiarowy, potrzebny metrologom do badania przepływów gazów…\nKto by pomyślał, że w niepozornej kamienicy w samym centrum Warszawy, gdzieś między piwnicą a pierwszym piętrem mieści się takie wyjątkowe urządzenie?\nFachowa nazwa, to wzorcowy zbiornik dzwonowy do pomiaru objętości przepływu i strumienia objętości gazu. To element wyposażenia pracowni Pomiarów Przepływu Gazu. Takich dzwonów (mniejszych) jest w GUM jeszcze kilka, w tym jeden jeszcze przedwojenny (wyłączony już od wielu lat z eksploatacji).\nTen największy powstał w latach 50-tych, ale mimo upływu lat wciąż działa dobrze, co potwierdzają wyniki porównań międzynarodowych.\n🛎 jak sama nazwa wskazuje, ma kształt odwróconego kielicha/dzwonu (zwęża się ku górze), zatopiony jest w wodzie i poprzez napieranie w dół wytwarza ciśnienie powietrza, które następnie wtłaczane jest do rury, w której montowany jest przyrząd pomiarowy podlegający wzorcowaniu. Dzwon służy do wyznaczania objętości przepływu i strumienia objętości gazu podczas określania charakterystyki metrologicznej gazomierzy i wzorcowania przepływomierzy.\nDzięki temu wiemy, czy licznik gazu liczy właściwie a dla użytkownika końcowego, czy robi to uczciwie. Mnóstwo rur i rurek, a wszystko po to, aby rachunek za gaz odpowiadał rzeczywistemu zużyciu. Takie są standardy stosowane w całej Europie.\nPS. W ramach uzupełnienia, to stanowisko służy do wzorcowania i badania największych gazomierzy przemysłowych, stosowanych na rurociągach, czyli do rozliczeń przemysłowych. To jest największe na świecie ‼ stanowisko pomiarowe z wzorcem dzwonowym, o unikalnych rozwiązaniach technicznych. Na tym polega jego wyjątkowość!\n2021 margalski.pl :: Sebastian Margalski :: subiektywny podgląd codzienności globbers joomla templates


Test Nikon Nikkor Z 40 mm f/2.0 - Wstęp - Test obiektywu - Optyczne.pl\nW czasach gdy na rynku dominowały cyfrowe lustrzanki, każdy producent starał się mieć w ofercie choć jeden tani obiektyw stałoogniskowy, który pokaże amatorom zalety stosowania takich instrumentów optycznych.\nW przypadku firmy Nikon był to model Nikkor AF 50 mm f/1.8D, który został zaprezentowany w lutym 2002 roku i był w ofercie przez prawie dekadę. Jak na swoją prostą konstrukcję optyczną był obiektywem udanym i co najważniejsze tanim – dawało się go kupić za kwotę około 500 zł.\nW 2011 roku zobaczyliśmy następcę, czyli model Nikkor AF-S 50 mm f/1.8G. Liczba soczewek zwiększyła się o jedną sztukę, dodatkowo dostaliśmy jeden element asferyczny oraz wbudowany silnik autofokusa SWM. Cena wzrosła do okolic 800 zł, ale nadal można było zaliczyć ten obiektyw do tanich.\nGdy na rynku pojawił się bezlusterkowy system Nikon Z, byłem ciekaw, jak firma podejdzie do tanich obiektywów stałoogniskowych. Tym bardziej, że zaczęła go budować od stosunkowo drogich stałek o świetle f/1.8, co nie pozostawiało zbyt dużo miejsca na tanie instrumenty o podobnym świetle.\nOdpowiedź uzyskaliśmy we wrześniu 2021 roku. Zamiast parametrów 1.8/50 dostaliśmy tym razem 2/40 – najprawdopodobniej dlatego, żeby nie dublować obecnych już w systemie trzech 50-tek. To bardzo rozsądny ruch, tym bardziej, że ogniskowa 40 mm daje trochę bardziej uniwersalny kąt widzenia i może powodować, że obiektywem zainteresuje się większa grupa amatorów fotografii.\nŚwiatło mamy jednak gorsze, obudowę wykonaną całkowicie z tworzyw sztucznych (warto przypomnieć, że oba tanie Nikkory 1.8/50 miały metalowe bagnety), a cena skoczyła na ponad 1200 zł. Czy mimo tego Nikkor Z 40 mm f/2 okaże się obiektywem godnym polecenia? Zapraszamy do lektury kolejnych rozdziałów i sprawdzenia.


Kuromon Market (Nippombashi, Japonia) - opinie - Tripadvisor\nPensjonaty - Nippombashi\nOśrodki spa w lokalizacji Nippombashi\n3-gwiazdkowe hotele w lokalizacji Nippombashi\nHotel WBF w Nippombashi\nHotele w pobliżu Futatsuido Kyuseki\nHotele w pobliżu Kozu Shogakko Monument\nHotele w pobliżu Tanizaki Junichiro Monument Tadekufumushi\nHotele w pobliżu Eeyan\nZabytki i ciekawe miejsca w lokalizacji Nippombashi\nObiekty architektury w lokalizacji Nippombashi\nMiejsca historyczne w lokalizacji Nippombashi\nPomniki i posągi w lokalizacji Nippombashi\nOkolice w lokalizacji Nippombashi\nCharakterystyczne obiekty i ciekawe miejsca w lokalizacji Nippombashi\nNippombashi — popularne kategorie\nPosiłki i napoje w lokalizacji Nippombashi\nKursy gotowania w lokalizacji Nippombashi\nWycieczki kulinarne w lokalizacji Nippombashi\nWycieczki w lokalizacji Nippombashi\nWycieczki ze zwiedzaniem w lokalizacji Nippombashi\nPiesze wycieczki w lokalizacji Nippombashi\nWycieczki po mieście w lokalizacji Nippombashi\nWycieczki kulturowe w lokalizacji Nippombashi\nWycieczki prywatne w lokalizacji Nippombashi\nWycieczki po pubach, barach i klubach w lokalizacji Nippombashi\nZakupy w lokalizacji Nippombashi\nSklepy specjalistyczne i z pamiątkami w lokalizacji Nippombashi\nLokale czynne w nocy w lokalizacji Nippombashi\nBary i kluby w lokalizacji Nippombashi\nKoncerty i pokazy w lokalizacji Nippombashi\nTeatry w lokalizacji Nippombashi\nZajęcia i warsztaty w lokalizacji Nippombashi\nLekcje i warsztaty w lokalizacji Nippombashi\nWypoczynek na świeżym powietrzu w lokalizacji Nippombashi\nWypożyczalnie sprzętu w lokalizacji Nippombashi\nPomoce turystyczne w lokalizacji Nippombashi\nCentra informacji turystycznej w lokalizacji Nippombashi\nGry i zabawy w lokalizacji Nippombashi\nCentra gier i rozrywki w lokalizacji Nippombashi\nWellness i spa w lokalizacji Nippombashi\nSpa termalne w lokalizacji Nippombashi\nCzęsto wyszukiwane atrakcje w lokalizacji Nippombashi\nKaho Standing Bar\nKuromon Market opinie, Nippombashi\nAtrakcje w Nippombashi\nNr 2 wśród 18 atrakcji w lokalizacji Nippombashi\n2-4-1, Nippombashi, Chuo, Osaka 542-0073 Prefektura Osaka\n3 218recenzji10pytań z odpowiedziami\nB. dobre 1 294\nUżytkownik Janusz Kosik napisał recenzję cze 2019\nTarg pełen ludzi i smakołyków\nTarg na którym można zobaczyć jak się porcjuje tuńczyka, zjeść świeże owoce morza, albo kupić najlepsze kawałki tuńczyka do domu. Sporo turystów, przez co jest trochę ciasno między straganami.\nUżytkownik Krzysztof D napisał recenzję mar 2016\nStavanger, Norwegia83 przesłane treści20 podziękowań\nUżytkownik Ken Ip napisał recenzję mar 2020\nRynek świeżej i suszonej żywności z restauracjami\nTarg Kuromon to jedno z miejsc, w których turyści muszą przynajmniej raz udać się na targ ze świeżą i suszoną żywnością. Istnieje wiele pięknych japońskich owoców, które można kupić, takie jak truskawki, wiśnie, brzoskwinie, melony itp. W zależności od sezonu. Rynek Kuromon jest przecież rynkiem, więc spodoba się tym, którzy są zainteresowani świeżą lub suszoną żywnością, w przeciwnym razie możesz wypróbować jedną z restauracji tam.…\nUżytkownik Priscilla T napisał recenzję mar 2020\nSan Francisco, Kalifornia609 przesłanych treści96 podziękowań\nPrzybyliśmy pod koniec lutego, kiedy nastąpił już ogromny spadek liczby turystów w Japonii. Dla nas była to świetna rzecz, ponieważ rynek w ogóle nie był zajęty w porze lunchu i nie musieliśmy unikać tłumu. Jest to blok zadaszonego centrum handlowego w pobliżu stacji Nippombashi, bardzo krótki spacer. Właściciele sklepów chętnie oferowali próbki, a do dyspozycji było wiele stacji dezynfekcji rąk. Mieliśmy takoyaki, ciepłe mleko sojowe, unagi kabayaki itp. Istnieje wiele sklepów z pamiątkami, od produktów do pielęgnacji skóry po lokalne rzemiosło, w szerokim przedziale cenowym. Można tu spędzić całe popołudnie, przeglądając oferowane towary. Niektóre sklepy nie biorą kart kredytowych, więc przygotuj się na małe rachunki. Jeśli pragniesz ulicznego jedzenia, a także uderzasz w Kioto, myślę, że rynek Nishiki w Kioto daje lepsze opcje jedzenia.…\nTen „rynek” to tak naprawdę tylko krótka ulica z małymi sklepami, które z natury byłyby podobne do tego, co można znaleźć w amerykańskim centrum handlowym ze striptizem - tylko japońskim. Niektórzy recenzenci powiedzieli, że ludzie byli przyjaźni, a kilku z nich, głównie starsi właściciele sklepów, którzy nie byli tak zainteresowani zdobyciem pieniędzy. Ale było też wielu niegrzecznych lub protekcjonalnych właścicieli sklepów. I wielu mieszkańców, którzy najwyraźniej cię tam nie chcieli. Niegrzeczność tubylców przypisywałbym głównie temu, że jestem naprawdę dużym facetem, a ulica była wówczas zatłoczona i często znajdowałem się na czyimś drodze - ale to dlatego, że wiedzieli dokładnie, czego chcą, gdzie weź go i spieszyłem się kupić i odejść, byłem turystycznym oknem na zakupy. Na tej ulicy znajdziesz wszystko, od najtańszych drobiazgów po drogie ubrania, więc przygotuj się na różne sytuacje i ludzi.…\nRecenzje: 4 910\nRecenzje: 12 474\nRecenzje: 6 920\nCzęsto zadawane pytania dotyczące obiektu Kuromon Market\nJakie hotele są w pobliżu Kuromon Market?\nHotele w pobliżu Kuromon Market:\n(0.04 km) Sunrise Inn Nippombashi\n(0.04 km) Koyakoya Apartment Kuromon Ichiba\n(0.13 km) Fuku Hostel Nagomi\n(0.14 km) Ookini Hotels Nippombashi Apartment\n(0.13 km) Hotel WBF Namba Kuromon\nZobacz wszystkie hotele w pobliżu Kuromon Market na stronie Tripadvisor\nJakie restauracje są w pobliżu Kuromon Market?\nRestauracje w pobliżu Kuromon Market:\n(0.01 km) Kuromon Suehiro\n(0.02 km) Korean Katei Ryori Imone\n(0.02 km) Suehiroken\n(0.02 km) Oide\n(0.02 km) Takoyaki Doraku Wanaka Kuromon Ichiba\nZobacz wszystkie restauracje w pobliżu Kuromon Market na stronie Tripadvisor\nJakie atrakcje są w pobliżu Kuromon Market?\nAtrakcje w pobliżu Kuromon Market:\n(0.05 km) Tachibana\n(0.06 km) Suehiroyu\n(0.10 km) Japan Wonder Travel\n(0.19 km) National Bunraku Theater\n(0.13 km) Four-M\nZobacz wszystkie atrakcje w pobliżu Kuromon Market na stronie Tripadvisor


Saudi Aramco planuje znacznie zwiększyć wydobycie ropy - BiznesAlert.pl\n9 lutego 2022, 09:00 Alert\nSaudyjski koncern naftowy Saudi Aramco planuje do 2027 roku zwiększyć wydobycie ropy naftowej do 13,5 mln baryłek ropy dziennie – powiedział saudyjski minister energii, książę Abdulaziz bin Salman\n– Wierzymy, że zużycie ropy będzie nadal rosło. Wzrośnie popyt na ropę. Na jakim poziomie, nie wiem, bo rynek ropy to nie sąd przysięgłych. Każdy, kto mówi, że dobrze rozumie, gdzie, kiedy i ile na pewno żyje w krainie fantazji – stwierdził bin Salman.\nZwiększenie produkcji ropy ma wynikać z rozwoju złóż zlokalizowanych na obszarze neutralnym, w którym wydobycie dzielone jest z Kuwejtem. Obecnie dzienna produkcja na tym obszarze wynosi około 120 tys. baryłek ropy dziennie. Według planów Saudi Aramco, w 2027 roku ma się ona zwiększyć do 400-500 tys. baryłek dziennie.\nObecnie Arabia Saudyjska ma zdolności w krótkim czasie zwiększyć wydobycie ropy do poziomu 12 mln baryłek ropy dziennie. Jednak kraj ten ze względów na zobowiązania w ramach OPEC+ nie wydobywa ropy w pełnych możliwościach.\nObecnie Arabia Saudyjska wydobywa około 11 mln baryłek ropy dziennie.\nSaudi Aramco/Reuters/Mariusz Marszałkowski\nArabia Saudyjska Azja energetyka Europa ropa Saudi Aramco