Judyta Misiak, Autor w serwisie FitCurves - 30 min trening | Program dietetyczny\nIWONA KURZAK -15,6 kg i NIESAMOWITA PRZEMIANA\nJAK TRENING FITCURVES MOŻE ZMIENIĆ WYGLĄD, SAMOPOCZUCIE I ZDROWIE\nImię i Nazwisko: Iwona Kurzak, FitCurves Tychy\nJestem członkiem FitCurves od: 5.09.2015\nMoje rezultaty: – 15,6 kg, – 9,4 % tkanki tłuszczowej, -57 cm z obwodów.\nPo pierwsze nie bolą mnie kolana, uspokoiła się astma, moje samopoczucie – to radość, że się udało.\nPo miesiącu ćwiczeń zaczęło poprawiać się moje samopoczucie i zaczęłam czuć radość z ćwiczeń.\nMój wygląd to fajna figura, znajomi są zaskoczeni i podziwiają moją wytrwałość w dążeniu do celu.\nJem zdrowo, bardzo regularnie, piję dużo wody, dbam o kondycję fizyczną.\nZrezygnowałam z pieczonych mięs, wprowadziłam za to dużo warzyw, nie piję soków tylko wodę.\nŻeby posiłki były dobrze zbilansowane, że można każdą zachciankę zastąpić tak, aby było zdrowo.\nMoja rodzina bardzo mnie wspierała – mąż a przede wszystkim synowie.\nPoradziłabym żeby znaleźć właśnie taki klub, gdzie są trenerki i program odżywiania. Dzięki wiedzy zdobytej w klubie i wsparciu trenerek można bardzo dużo osiągnąć.\nKlub polecam bo jest tu super atmosfera, trenerki bardzo dbają o klubowiczki.\nTrenerki, które stwarzają super atmosferę oraz maszyny, gdyż nie obciążają stawów.\nW taki sam sposób jak mnie, można fajnie tracić kilogramy i uwierzyć w siebie, a to bardzo dużo.\nBÓL BRZUCHA PODCZAS MIESIĄCZKI CZ. 2\nBÓL BRZUCHA PODCZAS MIESIĄCZKI – przyczyny i metody radzenia sobie z nim – cz.2\nDzień dobry drogie kobiety. Mam nadzieję, że każda z Was przeczytała poprzedni artykuł opisujący ból brzucha podczas miesiączki u określonej grupy kobiet (jeśli nie, znajdziecie go pod tym linkiem KLIK). Zanim więc przejdziecie do drugiej części odróbcie lekcję. Dziś, jak obiecałam, kontynuujemy temat i zajmiemy się kolejnym typem kobiet. Przypomnę, że w przypadku bolesnych miesiączek, jako pierwsze zawsze należy wziąć pod lupę stan zdrowia, a więc wykluczyć choroby ginekologiczne, do czego niezbędna jest wizyta u lekarza.\nWykluczyłaś już choroby ginekologiczne, ale ból dalej jest nie do zniesienia ?\nW ostatnim artykule opisywałam, jak można poradzić z bolesnymi miesiączkami, których przyczyna jest ściśle związana ze stresem. Dziś omówię przyczynę „zastojową” bólu menstruacyjnego. Brzmi niezrozumiale? Czytaj dalej.\nWyobraź sobie rzekę, która jest czysta i pełna życia. Masz ? A teraz popatrz na to, co się dzieje, kiedy w rzece jest mało wody, albo zostaje zablokowany jej przepływ? Woda w tej rzece robi się brudna, tworzy się błoto, a życie – zanika. Podobnie jest z naszym organizmem. Ta rzeka, to nic innego jak płyny, które w naszym ciele ciągle przepływają, dotleniają nasze komórki, oczyszczają nasze ciało oraz usuwają toksyny. Podczas miesiączki Twoje ciało oczyszcza się, usuwa endometrium, a razem z tym pękają drobne naczyńka krwionośne i krew wraz z błoną śluzową macicy uchodzi przez pochwę. Więc prawidłowy przepływ krwi w tym przypadku jest bardzo ważny. A jeżeli z jakiegoś powodu jest zastój tej krwi (podobnie jak zastój wody w rzece) to coraz ciężej i boleśniej przechodzisz swoją miesiączkę.\nKogo dotyczy problem „zastoju”?\nTen problem dotyka zwykle kobiet po 25 roku życia. Krew podczas menstruacji jest niejednolita i zazwyczaj ma ciemniejszy odcień. Ból brzucha pojawia się nagle w ten sam dzień co miesiączka. Temu typowi kobiet towarzyszy nieprawidłowa postawa ciała, ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym oraz dysbalans mięśniowo-tłuszczowy.\nDziałanie w tym przypadku musi być kompleksowe!\nPrawidłowa podaż płynów – WODA!!! Rzeki bez wody nie ma. Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, to nie będzie dobrej regeneracji w twoim ciele.\nZacznij ruszać miednicą – z upływem lat mamy mniej ruchu. Związane to jest z trybem życia, który prowadzimy. I często dochodzi do zablokowania miednicy. A jak pamiętasz z anatomii, w miednicy znajdują się narządy moczowo-płciowe. Ograniczony ruch w tym obszarze powoduje gorszy przepływ krwi, zaklejanie powięzi, osłabia mięśnie dna miednicy oraz mięśnie cora.\nPostawa jest podstawą! A postawa zaczyna się od Twoich stóp i kończy się na Twojej głowie. Nieprawidłowe ułożenie stóp czy głowy wpływa na ułożenie Twojego kręgosłupa.\nDieta! Myślałaś, że ten temat Cię ominie? Twoja nadwaga jest przyczyną dużej ilości schorzeń i też może być przyczyną bolesnego okresu.\nAktywność fizyczna – wprowadź regularne treningi do swojego grafiku. Zamiast siedzenia przed telewizorem, chcę wiedzieć Twoje czerwone policzki i ściekający pot z czoła. Podczas aktywności fizycznej Twoje ciało zaczyna robić to, do czego jest stworzone – zaczyna żyć!\nPamiętaj, że sposobem na zniwelowanie bólu podczas miesiączki wcale nie musi być garść tabletek. Problemu należy poszukać głębiej. W Twoim organizmie, w Twoich nawykach, w Twojej głowie. Oczywiście, jak zawsze podkreślam, w pierwszej kolejności należy udać się do ginekologa.\n– Magister fizjoterapii oraz Starszy Trener FitCurves Rzeszów Iryna Shevchuk\nBÓL BRZUCHA PODCZAS MIESIĄCZKI – JAK SOBIE Z TYM RADZIĆ ?\nBÓL BRZUCHA PODCZAS MIESIĄCZKI – przyczyny i metody radzenia sobie z nim – cz.1\nPrawie każda kobieta raz na miesiąc odczuwa ból brzucha podczas miesiączki. Zwykle staramy się ten ból wyciszyć za pomocą tabletek przeciwbólowych. Oczywiście ból jest pojęciem subiektywnym i każda z nas odczuwa go inaczej. Niemniej jednak, z biegiem czasu ból menstruacyjny staje rzeczą tak normalną, że kobiety po prostu przyjmują ten fakt: „ma boleć i trudno.”\nZastanawiałaś się kiedyś czy można poradzić sobie z bólem brzucha podczas miesiączki?\nIstnieje kilka sposobów na łagodzenie tego nieprzyjemnego odczucia. Na początku bardzo ważne jest ustalanie przyczyny odczuwania bólu. Niezbędna jest tu konsultacja lekarska w celu wykluczenia chorób ginekologicznych, które bardzo często są powodem bolesnych miesiączek. Zatem pierwsze co musisz zrobić to regularnie przechodzić kontrole u ginekologa.\nJeśli już masz pewność, ze jesteś osobą zdrową, to w czym może być problem?\nDzisiaj omówimy pierwszą z przyczyn bólów menstruacyjnych, która być może dotyczy Ciebie, a w następnym wpisie poruszymy kolejny aspekt. Jeżeli więc ten temat jest dla Ciebie ciekawy, to czytaj dalej i koniecznie zostaw komentarz.\nJesteś kobietą młodą. Studiujesz, albo niedawno skończyłaś studia. Podjęłaś pracę, rozwijasz się zawodowo. Twoje życie jest w biegu, ponieważ dopiero zaczęłaś budować swoją ścieżkę kariery. Jesteś nieustannie w poszukiwaniu nowych wrażeń i realizacji wyzwań, lubisz intensywne treningi i życie. Nie jesteś jednak w pełni świadoma tego, że otaczający Cię stres gromadzi się w Twoim ciele w postaci zbyt napiętych mięśni. Jeszcze nie umiesz słuchać i odczytywać sygnałów od swojego organizmu ( wymaga to miesięcy praktyki) i często ignorujesz niezwykle ważną potrzebę odpoczynku. Gromadzące napięcia mięśniowe rozchodzą się po całym Twoim ciele i podczas okresu, albo czasem podczas owulacji, możesz odczuwać skurcze macicy. Charakterystycznym dla tego typu dolegliwości jest jaśniejsza i bardziej dotleniona krew podczas okresu, oraz skurcze macicy odczuwalne już kilka dni przed miesiączką. Wydaje Ci się, że ten artykuł jest Tobie ? Oto kilka wskazówek które mogą Ci pomóc:\nNaucz się odpoczywać – świetnie w tym przypadku działa masaż relaksacyjny całego ciała.\nWykonuj ćwiczenia rozciągające – streching jest świetnym rozwiązaniem jeżeli masz brak świadomości swojego ciała.\nĆwiczenia oddechowe – pomogą Ci się odstresować, skorygujesz wzór oddechowy, zwiększysz ruchomość klatki piersiowej oraz przepony, a także zmniejszysz napięcie w stanach lękowych i innych zaburzeniach emocjonalnych.\nMedytacja.. dlateczo nie?\nTrening dna miednicy – uwrażliwi i dotleni Twoje mięśnie dna miednicy, nauczysz się odróżniać napięcie i rozluźnienie tej grupy mięśniowej, co będzie dodatkowo korzystne jeżeli cierpisz na ból podczas współżycia.\nStaraj się więcej odpoczywać w pierwszych dniach miesiączki – lepiej ogranicz zbyt intensywne treningi, Twoje ciało w takie dni potzrebuje więcej uwagi i wyciszenia.\nMam nadzieje, że będzie to dla Ciebie pomocne. W następnym artykule porozmawiamy o innym typie kobiety, i oczywiście tam również udzielę Ci kilka rad jak możesz uniknąć spożywania garści tabletek podczas miesiączki.\nJUSTYNA KANTOR – ZDROWE ODŻYWIANIE I TRENING\nImię i Nazwisko: Justyna Kantor, FitCurves Tarnów\nJestem członkiem FitCurves od: lipiec 2017\nMoje rezultaty: – 12 kg, – 5,9 % tkanki tłuszczowej, -45 cm z obwodów.\nSchudłam 12 kg, zaczęłam zdrowo się odżywiać, moja tolerancja na wysiłek poprawiła się, zyskałam większą pewność siebie.\nW około 9 miesięcy schudłam 12 kg i dalej staram się zrzucić kilogramy, dzięki wsparciu trenerek.\nWygląd zmienił się diametralnie, noszę ubrania o 2 rozmiary mniejsze, a rodzina i znajomi sa pod wrażeniem.\nZwracam uwagę na to ile, co i kiedy jem. Piję dużo wody i regularnie chodzę na treningi.\nMusiałam zrezygnować ze słodyczy i słodkich napojów, które zastąpiłam wodą. Zdrowe odżywianie i trening stały się elementem życia codziennego.\nJak zdrowo i rozsądnie przygotować posiłki, a także jak ważny wpływ na zdrowie ma wysiłek fizyczny.\nRodziny, znajomych, współpracowników, trenerek.\nWystarczy tylko trochę chęci i mały krok do zrobienia czegoś tylko dla siebie, a grupa FitCurves pomoże nam w tym.\nPonieważ to krótki i intensywny trening w obecności trenerek, które służą radą i pomocą, a także zmotywują do działania.\nAtmosfera panująca w klubie, uśmiech, wsparcie, a przy tym intensywny i efektywny trening o dowolnej porze.\nMoże pomóc w wyrobieniu i zachowaniu zdrowych nawyków i w walce o lepszą wersję samej siebie.\nFitCurvesowe Love 4- tygodniowy projekt dla KOBIET\nW związku ze zbliżającym się miesiącem zakochanym, we wszystkich klubach fitness FitCurves w Polsce, organizujemy program FitCurvesowe Love ♥, który startuje już 14-go lutego i będzie trwać do 14-go marca. Co to za akcja, co możesz zyskać i dlaczego powinnaś wziąć w niej udział ? Odpowiedzi na te pytanie znajdziesz poniżej.\nStyczeń dobiega końca, i zapewne cześć kobiet zaczęła już realizować swoje postanowienia noworoczne, stawiając małe kroki w drodze do realizacji celu. Ale jest też spora grupa osób, którym do tej pory się to nie udało. Spokojnie, nic straconego !\nProgram FitCurvesowe Love ♥ został stworzony z myślą o kobietach, które chcą zadbać o swoją sylwetkę, zmienić coś w swoim życiu, i którym brakuje motywacji oraz pomysłu od czego zacząć.\nPierwsze co musisz zrobić to dołączyć do programu, zapisując się na listę w recepcji swojego klubu.\nBędziesz dobrze się bawić, a na koniec na najlepsze kobiety będą czekać nagrody.\nProgram polega na gromadzeniu przez 4 tygodnie (od 14.02.2019 do 14.03.2019) serduszek ♥. Każda uczestniczka dostanie swój indywidualny planner oraz formularz do zbierania serduszek .\nZA CO MOŻESZ OTRZYMAĆ SERDUSZKA ?\nJuż na start za zapisanie się do programu otrzymujesz 3 serduszka ♥.\nZaplanuj treningu od 14.02- 14.03.2019, a 2 serduszka ♥ będą Twoje.\nKażdy odbyty trening w wyznaczonym terminie to 1 serduszko ♥.\nW dniach od 11 -04.02.2019 dokonaj pomiarów, sprawdź w jakim punkcie się znajdujesz i zgarnij 3 serduszka ♥ (nie ma znaczenia czy byłaś tydzień wcześniej zmierzona czy dwa tygodnie, w tych dniach zrób to jeszcze raz ;)).\nKażdy kompletny trening powinien być zakończony porządną dawką protein (białko FitBalance). Za zakup saszetki koktajlu proteinowego otrzymasz 4 serduszka ♥.\n14 luty to dzień zakochanych, w którym świętujemy MIŁOŚĆ. A może by tak w kilku słowach napisać za co kochasz swój klub FitCurves? Napisz swój „list miłosny” do FitCurves i zyskaj aż 10 serduszek ♥.\nKoleżanka, przyjaciółka, a może mama czy siostra, która z nich potrzebuje Twojej i naszej motywacji? Przyprowadź je do klubu i zyskaj 5 sreduszek ♥.\nJak już wytrwasz w tym „miłosnym” wyzwaniu, dokonaj kolejnego pomiaru od 13-16.03.2018 i otrzymaj na koniec 3 serduszka ♥. A za każdy zgubiony kilogram damy ci jeszcze 2 serduszka♥ , za każde stracone 2 centymetry – 1 serduszko ♥ oraz za każdy zgubiony % tkanki tłuszczowej 2 serduszka ♥.\nKobieta, która zgromadzi największą ilość punktów zdobywa nagrodę główną, czyli udział w 6 tygodniowym PROGRAMIE UTRATY WAGI.\nKobieta, która zajmie drugie miejsce otrzyma jeden miesiąc członkostwa w FitCurves za darmo.\nKobieta, która zajmie trzecie miejsce otrzyma torbę FitCurves.\nPrzyjdź do swojego klubu FitCurves ( adresy klubów), zapytaj trenerki o program FitCurvesowe Love ♥, i dołącz do zabawy! Koszt udziału w programie to 10 zł.\nJEDZ WIĘCEJ I CHUDNIJ – PRODUKTY PODKRĘCAJĄCE METABOLIZM\nZapewne sama zauważyłaś, że tempo Twojego metabolizmu zmniejsza się wraz z wiekiem. Niestety jest to także potwierdzone badaniami. W wieku dorosłym kobieta przybiera na wadze średnio 0,7 kg rocznie, co daje dodatkowe 20 kg już w wieku 50 lat i dzieje się tak tylko wskutek naturalnego spowolnienia przemiany materii.\nW większości przypadków, aby poradzić sobie z tym mechanizmem, kobiety zaczynają mniej jeść, ograniczają swoje posiłki i spożywane kalorie. A czy wiesz, że wcale nie musi tak być ? Można jednocześnie jeść i zrzucać nadprogramowe kilogramy. Wszystko zależy od regularnej aktywności fizycznej oraz odpowiedniej diety i dostarczenia do organizmu składników i produktów, które podkręcą i przyspieszą metabolizm.\nZacznijmy od białka, którego zwiększony udział w diecie odchudzającej sprawia, że metabolizm staje się szybszy (nawet o 25%), dzięki czemu chudniesz. Zadbaj więc, by twoja dieta była bogata w białko.\nPowodem lepszej przemiany materii po spożyciu białka jest zjawisko tzw. termogenezy poposiłkowej – czyli wzrost natężenia przemian metabolicznych organizmu, związany z trawieniem, wchłanianiem i transportem składników odżywczych. Spożycie białek zwiększa przemianę materii aż o 25%.\nOdpowiednia dieta odchudzająca powinna dostarczać 30% energii z białka, pozostałe 50% energii to węglowodany, a 20 % tłuszcze.\nBiałko powinno występować w min. 3 posiłkach dziennie, najlepiej jako element śniadania, obiadu i kolacji, dzięki czemu tempo metabolizmu będzie przyspieszone przez cały dzień.\nBiałko powoduje, że czujesz się syta, nie czujesz głodu, a tym samym spożywasz mniej kalorii.\nWybieraj najlepiej dobrej jakości produkty wysokobiałkowe takie jak: chuda wołowina, pierś z kurczaka, jaja, nasiona roślin strączkowych, produkty mleczne, odżywki białkowe.\nTu ważna informacja, którą musisz zapamiętać: to nie tłuszcz sprawia, że tyjemy, ani też określone składniki. Za przybierane na wadze odpowiedzialny jest dodatni bilans energetyczny, który występuje w sytuacji, gdy spożywamy więcej kalorii niż potrzebujemy.\nTłuszcze są składnikami wysokokalorycznymi, co oznacza, że musisz kontrolować ich ilość, aby nie przesadzić. Bowiem dostarczają one aż 9 kcal/1 g produktu, podczas gdy białka i węglowodany to średnio 4 kcal/1 g.\nSą niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ponieważ wiele narządów wewnętrznych zbudowanych jest w dużej mierze właśnie z tłuszczów.\nTłuszcz tłuszczowi nie równy. Tłuszcze dzielą się na nasycone – złe i nienasycone, czyli te dobre. Naucz się je odróżniać i zadbaj, aby w diecie znalazły się wartościowe tłuszcze nienasycone.\nTłuszcze nasycone są niezdrowe i występują głównie w tłuszczach pochodzenia zwierzęcego i twardych margarynach. Przyczyniają się do otyłości, zwiększają ryzyko wystąpienia chorób serca i poziom złego cholesterolu.\nTłuszcze nienasycone obniżają poziom cholesterolu i zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób serca. Co więcej, powodują uczucie sytości, dzięki czemu mamy mniejszą ochotę na podjadanie niezdrowych przekąsek. Możemy je znaleźć w orzechach, rybach, olejach, oliwie z oliwek i miękkich margarynach.\nCo prawda, są składnikiem wysoko węglowodanowym i mają dość dużo kalorii, ale za to znakomicie podkręcają metabolizm, dlatego warto wykorzystać je swojej diecie.\nKasze są bogate w wartości odżywcze: są źródłem białka, zwierają witaminy z grupy B (głównie B1 i B6), a także magnezu i żelaza.\nSą produktami nisko przetworzonymi, co oznacza, że są zdrowe. Są także źródłem wspomagającego trawienie błonnika, który wpływa bardzo pozytywnie na metabolizm i utrudnia przyswajanie tłuszczu z innych pokarmów.\nZe względu na dużą zawartość węglowodanów złożonych, zapewniają uczucie sytości na dłużej, ponieważ organizm potrzebuje więcej czasu na ich strawienie.\nKaszę możesz spożywać na wiele różnych sposobów. Kasza gryczana i pęczak to idealny dodatek do dusznego mięsa, grzybów, gołąbków itp, kasza jaglana czy manna doskonale komponuje się jako element słodkich dań – zapiekana z owocami, z twarogiem, podawana z musem z owocowym itp. Jest jeszcze kuskus, która jest częstym gościem sałatek, deserów i zup.\nKasze charakteryzują się dużą ilością kalorii, i podobnie jak z tłuszczami, należy spożywać je z umiarem.\nSą naturalnym źródłem błonnika i potasu, działają antyoksydacyjnie i poprawiają przemianę materii. Zawierają też sporo naturalnego cukru, który wpływa na ich kaloryczność, jednak w zbilansowanej, zdrowej diecie, a nie diecie „cud” można je jak najbardziej spożywać.\nBędąc na diecie odchudzającej nie trzeba rezygnować ze spożywania owoców, gdyż zawierają one cenne dla organizmu wartości, nie oznacza to jednak, że można po nie sięgać bez ograniczeń.\nZalecana dzienna dawka owoców dla osób, które chcą schudnąć to 1-2 porcje (jedna porcja to średniej wielkości owoc lub szklanka mniejszych owoców ‒ borówek czy jagód)\nPostaraj się zrezygnować z owoców suszonych, ponieważ są one kandyzowane i zawierają dodatkowy cukier. Dodatkowo wyklucz owoce w syropach i puszkach. Najlepsze są te sezonowe, spożywane na surowo.\nIdealne będą jabłka, wiśnie, grejpfruty, porzeczki, truskawki, maliny, które posiadają dużo błonnika, wspierającego odchudzanie. Ogranicz natomiast banany, winogrona, mango są źródłem cukrów prostych, które szybko się wchłaniają i podnoszą poziom glukozy we krwi.\nOdpowiednio przygotowane i bez nadmiernej ilości sosów mogą mieć bardzo dobry wpływ na Twoją sylwetkę. Skutecznie oszukują głód, są niskokaloryczne i dlatego zawsze powinny być elementem każdego głównego posiłku.\nSałatki zwiększają uczucie sytości, regulują perystaltykę jelit oraz usuwają z organizmu niestrawione resztki pokarmu oraz toksyny.\nZgodnie z zasadą, że jemy oczami warzywa powinny zajmować połowę talerza. Dzięki temu masz wrażenie, że przed Tobą spora porcja jedzenia. Dodatkowo staraj się zaczynać posiłek od jedzenia warzyw, dzięki czemu szybciej poczujesz się nasycona i zjesz mniej.\nStaraj się urozmaicać swoją dietę w nowe warzywa, dlatego codziennie albo przynajmniej co dwa wybieraj coś nowego: brokuły, kalafior, pomidor, marchewka, cukinia, szparagi, sałata wybór jest ogromny.\nIm więcej warzyw tym lepiej – nie bój się ich. Twórz z nich różnorodne sałatki, miksuj, eksperymentuj. Twórz z nich pełen posiłki dodając białko, węglowodany czy tłuszcze.\nO jego właściwościach trawiennych mówi się dużo. I słusznie. Zwiększona ilość błonnika w diecie pomoże Ci nie tylko oczyścić układ trawienny, ale też schudnąć.\nBłonnik posiada właściwość pochłaniania wody, dzięki czemu pęcznieje w żołądku, zmniejszając tym samym głód i zwiększając uczucie sytości. Sprzyja więc odchudzaniu.\nBłonnik rozpuszczalny (zawarty w owsie, życie, owocach, warzywach i otrębach) spowalnia wchłanianie węglowodanów i reguluje poziom insuliny, zapobiegając wahaniom poziomu cukru we krwi.\nKolejną zaletą błonnika jest to, że zwiększa usuwa on kwasy żółciowe z jelit, które wątroba używa do produkcji cholesterolu. Oznacza to, że gdy zostaną usunięte, obniży się poziom cholesterolu.\nBłonnik przyspiesza eliminację toksyn i niestrawionych resztek.\nDoskonałe źródła błonnika to otręby, płatki owsiane, pieczywo żytnie i graham, czy wcześniej wspominane kasze oraz w rośliny strączkowe, owoce, orzechy i ziarna słonecznika.\nPodsumowując, aby schudnąć trzeba jeść. Wystarczy tylko za pomocą odpowiedniej diety przyspieszyć metabolizm. Regularne, zbilansowane posiłki, dużo warzyw, białko, tłuszcze, kasze, owoce, błonnik – wszystko to sprawi, że unikniesz napadów wilczego głodu, dzięki czemu schudniesz, będziesz się czuć lepiej, będziesz spać lepiej, będziesz wyglądać lepiej.\nA jeśli masz problemy z zaplanowaniem swojej aktywności, swoich posiłków i nie wiesz jak wkomponować wszystkie te składniki do swojej diety UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNE SPOTKANIE ZE SPECJALISTĄ I TRENEREM FITCURVES.\nAGNIESZKA GRZĄDZIEL – ODCHUDZANIE PRZY HASHIMOTO\nImię i Nazwisko: Agnieszka Grządziel, FitCurves Rzeszów, al. Rejtana\nJestem członkiem FitCurves od: 10 października 2017\nMoje rezultaty: – 7,9 kg, – 4,4 % tkanki tłuszczowej, -31,5 cm z obwodów.\nJestem odporniejsza na choroby, zaczęłam się zdrowiej odżywiać, jestem pewniejszą osobą, pomimo problemów z tarczycą i hashimoto udało mi się schudnąć, co jest bardzo trudne przy tych dolegliwościach.\nSchudłam ok 8 kg w niecały rok, ale dzięki wsparciu trenerek chcę dalej walczyć o lepszą wersję siebie i wiem, że mi się to uda.\nMój wygląd się zmienił, co widzę po ciuchach, lepszą mam kondycję, mąż mówi, że w końcu się zaczynam zmieniać, znajomi też zauważyli zmianę w moim wyglądzie, że schudłam.\nByło bardzo ciężko, z porażkami, nadal jest ciężko, ale staram się żeby mój wygląd się zmienił.\nMusiałam zrezygnować ze słodyczy, słodkich gazowanych napojów, zmieniłam to na wodę. Częściej robię sama smakołyki, ale fit i mniej kaloryczne, elementem mojego życia stały się regularne treningi.\nJak można przyrządzić zdrowe, a ponadto syte posiłki i jak ważny jest ruch.\nWsparcie od męża, przyjaciół, bliskich przede wszystkim.\nAby nie rezygnowały ze swoich marzeń. Powiedziałabym, że dadzą radę, tak jak ja przy tak super trenerkach FitCurves.\nPolecam FitCurves ponieważ jest naprawdę pomocny w osiągnięciu lepszej figury, jest naprawdę super wsparcie, które jest potrzebne, gdy się ma gorsze dni; jest wycisk i są efekty.\nDla mnie najlepsze są trenerki FitCurves, które dają wszystko z siebie, aby pomóc kobietom takim jak ja, czyli otyłym. Uśmiech trenerek przyciąga i jest super muzyka.\nDla mnie w FitCurves pomocne jest wsparcie trenerek, nigdy nie odmówią pomocy, zawsze mają czas. Polecam przede wszystkim Paniom, które chcą zmienić swoje życie, nawyki, chcą zadbać o siebie i żyć zdrowo.\nBANAN Z TWAROGIEM I MUSEM OWOCOWYM\nSłodycz banana, kremowa konsystencja twarogu wymieszanego z jogurtem i dodatki w postaci musu owocowego i orzechów. Czy można chcieć czegoś więcej?\nKiedy poranki są szare i chłodne, warto zacząć dzień od czegoś dodającego energii. I nie mamy tu na myśli kawy. Banan, znany wszystkim ze swego słodkiego smaku to owoc bogaty m.in. w potas, magnez i selen chroniące przed chorobami serca. Ma on również wpływ na dobre samopoczucie, jest więc doskonałym pomysłem na śniadanie oraz na deser, a także w sytuacji, gdy mamy ochotę na coś słodkiego.\nDla wszystkich, którym znudził się banan w swej naturalnej postaci proponujemy zdrowy i smaczny banan z twarogiem i musem owocowym.\nTakie śniadanie jest smaczne, sycące i do tego zawiera niezbędne białko zwarte w twarogu.\n2 łyżki twarogu chudego,\n1 łyżka musu owocowego (wystarczy zmiksować np. mrożone truskawki) lub miód,\nnasiona (mogą być chia, siemię lniane).\nTwaróg rozrabiamy/blendujemy z jogurtem.\nGotową masę serową układamy na przekrojonym w pół bananie.\nPolewamy musem i dekorujemy orzechami oraz nasionami.\nBĄDŹ SILNIEJSZA W NOWYM 2019 ROKU !\nMamy rok 2019, który stanowi początek zupełnie nowej podróży. Oczywiście, jak to bywa ze styczniem, jest to także czas, aby zacząć myśleć o zmianach i o tym, gdzie chcesz się znaleźć za 12 miesięcy. Większość osób snuje więc plany, określa cele i postanowienia noworoczne, wszystko po to, aby iść do przodu i osiągnąć swoje mniejsze i większe marzenia.\nJednym z kluczowych elementów, na których należy się skupić na początku roku, jest zadanie sobie pytania, czym będzie dla Ciebie siła w 2019 roku? Czy będzie to bardziej pozytywne nastawienie do życia, silniejsze i sprawniejsze ciało czy też pomaganie innym w osiągnięciu ich celów?\nW FitCurves pomożemy Ci osiągnąć wszystkie Twoje cele i postanowienia noworoczne. W końcu silne ciało może wzmocnić silny umysł, co ma wpływ na Twoje życie zawodowe, może także poprawić samopoczucie, a to ma wpływ na Twoją relację z samą sobą i innymi ludźmi. A jeśli inspirujesz i wspierasz innych ludzi, to może to być tylko pozytywna zmiana i jednocześnie Twoja siła, bo dobro wraca zawsze ze zdwojoną mocą.\nMając to na uwadze, stworzyliśmy kilka przydatnych podpowiedzi, które pokażą Ci jak zaangażowane w trening siłowy będzie miało ogromny wpływ na Twoją zmianę w 2019 roku.\nKiedy określasz swoje cele, nie myśl o niepowodzeniu. Skup się na tym, dlaczego chcesz coś zmienić i jakie są długoterminowe korzyści z kontynuowania tego, co masz zamiar osiągnąć. Pamiętaj, że to maraton, a nie sprint, spróbuj więc opracować rozwiązanie, które pomoże Ci krok po kroku przejść przez pierwszą część roku – i iść nią dalej przez kolejne pół. Chcesz schudnąć, ustal mierzalne cele tygodniowe, następnie miesięczne. Prawidłowa liczba to spadek maksymalnie 1 kg masy ciała na tydzień. Nie forsuj siebie i swojego organizmu. Jeśli nigdy wcześniej nie miałaś nic do czynienia z aktywnością fizyczną – daj sobie czas. Ćwicz w swoim tempie, a z czasem będzie szło Ci coraz lepiej. Pamiętaj, że jeśli rzucisz się na głęboką wodę i rozpoczniesz rok od 4-5 intensywnych treningów w tygodniu – jesteś narażona na kontuzje oraz szybkie zniechęcenie. A tego nie chcesz, prawda ?\nZdobądź wewnętrzną siłę, dzięki treningowi siłowemu\nSpróbuj czegoś innego. Łączenie różnych rzeczy i zmiana wymiarów każdego planu, działają nie tylko motywująco, ale także mogą zmienić sposób patrzenia na swoje cele i postanowienia noworoczne. Członkinie FitCurves od dawna korzystają z zajęć dodatkowych, wykładów ze specjalistami oraz z programu dietetycznego FitCurves. A kiedy do tego wszystkiego dodasz trening siłowy, możesz stać się silną zarówno na ciele, jak i umyśle. Pozytywnych efektów treningu siłowego jest naprawdę wiele, w tym fakt, że poprawia on metabolizm i przyśpiesza spalanie kalorii – nawet po zakończeniu treningu. A kiedy jest to połączone z jego udowodnionymi korzyściami w zakresie poprawy naszego zdrowia, wzmocnienia kości i stabilności mięśni, od razu widzisz, dlaczego tak ważne jest uwzględnienie FitCurves w swoich celach na 2019 rok.\nJesteś osobą, która oprócz wagi i wyglądu ma o wiele więcej do zaoferowania. Zastanów się więc dlaczego tak wiele zależy od Twojej nieobecności na treningu, rozmiaru ubrań czy liczba na wadze? Skoncentruj się na swoim ogólnym celu, świętuj swoje osiągnięcia i zachęć innych do zrobienia tego samego.\nPozytywne nastawienie pomaga Tobie w każdym aspekcie życia, więc staraj się osiągnąć swoje cele, wykonując małe kroki, ponieważ kiedy zajmiesz się drobnymi rzeczami, wielkie rzeczy zajmą się sobą.\nJeśli nie uda Ci się osiągnąć celu, nie musisz się martwić. Przede wszystkim przyjrzyj się powodom, przez które nie osiągnęłaś wszystkiego, co chciałaś. Czy był to szczególnie pracowity czas w pracy, czy też w tym okresie miały na Ciebie wpływ inne stresujące sytuacje życiowe? Po zidentyfikowaniu niektórych potencjalnych przyczyn nie należy nigdy skupiać się na tym, czego nie zrobiłaś, lecz na wszystkim, co zrobiłaś. Ta strategia przyniesie korzyści nie tylko w 2019 roku, ale także w nadchodzących latach.\nJeśli chcesz zacząć od 2019 roku, możesz teraz umówić się na bezpłatną konsultację (KLIK) lub skontaktować się z najbliższym klubem FitCurves (KLIK) i dołączyć do nas, abyś mogła się lepiej przygotować, być szczęśliwsza i bardziej produktywna w nowym roku.


wiadomości DMAK - DUSZPASTERSTWO MINISTRANTÓW ARCHIDIECEZJI KATOWICKIEJ\nZ wielką radością informujemy, że udało się znaleźć dodatkowe miejsca na rekolekcjach wakacyjnych! Jak pisaliśmy wcześniej, w tym roku zainteresowanie tą formą wypoczynku ministranckiego jest kilka razy większe niż w latach poprzednich. To spowodowało, że miejsca na rekolekcjach wyczerpały się błyskawicznie. Dlatego tym bardziej z wielką radością informujemy, że udało się stworzyć nowe – dodatkowe miejsca.\nPrzekażcie proszę to informację innym ministrantom, ponieważ mogli już od dawna nie zaglądać na pustą stronę z zapisami. Przypuszczamy, że jeszcze dodatkowe miejsca będą się pojawiały! Zapisy oczywiście tutaj: Rekolekcje wakacyjne\nŻyczymy Wam wiele radości paschalnej i radości z służby przy ołtarzu!\nDo rywalizacji przystąpiło 12 drużyn, które wcześniej zwyciężyły w rozgrywkach dekanalnych. Po zaciętych i pełnych emocji meczach finalistami zostali: III miejsce: parafia NSPJ z Wyr, II miejsce: parafia św. Anny z Świerklan, I miejsce: parafia Matki Boskiej Szkaplerznej z Imielina. Najlepszym bramkarzem turnieju został Dominik Krakowczyk z parafii św. Anny w Świerklanach, natomiast najlepszym strzelcem Dominik Kaletka z parafii Matki Boskiej Szkaplerznej z Imielina. Wszystkim uczestnikom gratulujemy. Dziękujemy Organizatorom turnieju na czele z ks. Mateuszem. Dziękujemy za życzliwość dyrekcji i pracownikom MOSiRu w Tychach. Zwycięscy pojadą reprezentować ministrantów naszej archidiecezji podczas XVII Mistrzostw Polski LSO w piłce nożnej halowej o Puchar „KnC”, które odbędą się w Kołobrzegu w dniach 27 – 28 czerwca. Mistrzostwa będą odbywały się jednocześnie w 14 lokalizacjach na terenie miasta Kołobrzeg oraz gmin: Kołobrzeg (w miejscowościach Budzistowo, Grzybowo i Dźwirzyno) i Ustronie Morskie (w miejscowości Ustronie Morskie).\nWielkie tegoroczne ministranckie emocje sportowe na terenie naszej archidiecezji są już za nami. Zwycięzcom poszczególnych kategorii wiekowych życzymy sukcesów w rozgrywkach ogólnopolskich. A tych, którzy w ubiegłorocznych jesiennych rozgrywkach nie zwyciężyli w dekanatach lub teraz byli bardzo blisko awansu, zachęcamy, aby po Wielkanocy rozpoczęli intensywne treningi. Kolejna edycja turnieju w naszych dekanatach tuż po wakacjach.\n– za katechumenów, którzy w czasie Wigilii Paschalnej zostaną włączeni do Chrystusowego Kościoła,\n– za kapłanów, szczególnie naszych duszpasterzy,\n– za naszą Ojczyznę (14. kwietnia – święto Chrztu Polski).\nMamy zwycięzców w kategorii 'Lektor młodszy'\nZacięte pojedynki w dwóch grupach wyłoniły cztery najlepsze zespoły, które walczyły o podium mistrzostw. W meczu o trzecie miejsce ministranci św. Anioła Stróża z Gorzyc, musieli uznać wyższość rywali z Tychów, parafii św. Maksymiliana, którzy wygrali 1-0. Finałowe starcie dostarczyło nam dwa trafienia, oba ministrantów z parafii NSPJ w Niedobczycach, którzy pokonali parafię św. Anny ze Świerklan i zostali mistrzami Archidiecezji Katowickiej. Najlepszym strzelcem okazał się Kamil Marszolik (NSPJ Niedobczyce), najlepszym piłkarzem został wybrany Bartek Wikar (św. Anna, Świerklany), a najlepszym bramkarzem Mateusz Skiba (św. Anioła Stróża, Gorzyce). Wszystkim gratulujemy.\nZaraz po zakończeniu rozgrywek w kategorii “lektor młodszy”, nadszedł czas na młodszą kategorię “ministrant”. O zwycięstwo w turnieju walczyło jedenaście parafii, w dwóch grupach. Tak samo jak wcześniej wyłoniły one cztery najlepsze zespoły z naszej diecezji. Parafia z Gorzyc, która rano przegrała swój mecz o trzecie miejsce w kategorii starszej, tym razem cieszyła się ze zwycięstwa, aż 5-2 w meczu o najniższy stopień podium, pokonując parafię św. Klemensa (Miedźna). Natomiast w wielkim finale parafia NSPJ z Niedobczyc została pokonana przez goniącą w tym meczu wynik, parafię MB Częstochowskiej z Podlesia, która zdołała w końcówce meczu doprowadzić do remisu 1-1, a chwilę później przechylić szalę zwycięstwa na swoją stronę i wygrać 2-1. Najwięcej bramek zdobył Samuel Zielonka, najmniej wpuścił Mateusz Kozaryna, a organizatorzy turnieju wybrali Karola Nowaka najlepszym zawodnikiem rozgrywek. Całe mistrzostwa przebiegały w duchu sportowej walki, mecze przyniosły dużo emocji tych radosnych, ale jak to w futbolu bywa, również i tych smutnych. Dziękujemy organizatorom za bezpieczne i sprawne przeprowadzenie turnieju, panom sędziom za sprawiedliwe “gwizdanie”, obsłudze medycznej i wszystkim ministrantom, opiekunom, oraz księżom za udział. Gratulujemy jeszcze raz wszystkim zwycięzcom i do zobaczenia za rok!\nZwycięzcom gratulujemy a za relację dziękujemy animatorowi Szymonowi!\nJednocześnie informuje, że – z przyczyn niezależnych od DMAK – ministranci z najstarszej kategorii rozegrają turniej piłkarski w sobotę 2 kwietnia.\nCopyright © 2022\tWszelkie prawa zastrzeżone Polityka Prywatności Mapa strony Inne Jesteś naszym 8014 gościem


Rozpoczynamy nowy rok szkolny z Kinomaniak-iem i KLaSYK-iem! | 3 LO w Sopocie\nWszystkich zainteresowanych wspólnym wyjściem do kinana film pt. „Miasto 44” w reż. Jana Komasy 19 września 2014 r. - piątek godz.15.30 (Multikino Gemini w Gdyni) proszę o zgłaszanie się do p. J.Blicharz-Kuflińskiej lub p. J.Rulewskiej- Przybek. Bilety w cenie 10 zł. Wpłat należy dokonywać do 16 września 2014 r. (wtorek).


Nyska Residence - prestiżowa inwestycja we Wrocławiu | Tubądzin\nNyska Residence - prestiżowa inwestycja we WrocławiuPolecaneNowość\nElementem wyróżniającymi apartamentowiec Nyska Residence jest luksusowa architektura oraz elegancka aranżacja części wspólnych. Przestrzenie projektowane z troską o każdy najmniejszy szczegół. W inwestycji zostały wykorzystane materiały najwyżej jakości - płytki marki Monolith z kolekcji Grand Cave i Pietrasanta.\nObiekt inwestycyjnySchodyHol i przedpokój\nW tej realizacji kluczowe miejsce otrzymały dwie pozycje asortymentowe, tj. Płytka gresowa Pietrasanta w formacie 79,8x79,8 w V klasie ścieralności w połączeniu z Płytkę gresową Grand Cave Graphite w formacie 239,8x119,8 oraz\nw formacie 79,8x79,8 charakteryzująca się antypoślizgowością R10. Z uwagi na stosowne parametry płytka Pietrasanta pokrywa powierzchnie podłóg wejścia budynku, klatki schodowej i korytarzy.\nZ kolei płytka Grand Cave Graphite okala ściany wiatrołapu, schodzi na schody i posadzkę klatki schodowej oraz pojawia się przed każdym wejściem do indywidualnych apartamentów. Na szczególną uwagę zasługuje podłoga klatki schodowej, której ułożenie jest wolne od schematu. Obie płytki zostały pocięte w trapezy, zaakcentowane mosiężnymi listwami dylatacyjnymi i ułożone w wyróżniający się wzór. Połączenie surowego marmuru z ciemną głębią kamienia, cierpliwość w wykonaniu oraz zastosowane detale stworzyły oryginalne i dystyngowane wnętrze.


Bóle w klatce piersiowej • Superstarsi.pl\n"Rozum błyszczy mocniej niż łysina."\nStrona główna » Poradnik seniora » Bóle w klatce piersiowej\nBóle pochodzące z serca to bóle osierdziowe lub wieńcowe.\nBól wieńcowy jest skutkiem niedokrwienia mięśnia serca i gromadzenia się w nim różnych produktów beztlenowej przemiany materii. Podrażniają one receptory włókien nerwowych, powodując odczucie bólu. Typowa lokalizacja bólu wieńcowego to okolica zamostkowa. Ma on zwykle rozległe promieniowanie. Miejsca bólu nie da się wskazać jednym czy dwoma palcami, raczej całą dłonią. Promieniuje on na całą klatkę piersiową, do barków, ramion, żuchwy, szczęki. Może też przeszywać klatkę piersiową, promieniując do kręgosłupa. Często jednak lokalizacja i promieniowanie bólu wieńcowego są nietypowe. Może on być odczuwany w nadbrzuszu, naśladując dolegliwości wrzodowe, lub w przełyku i gardle, przypominając zgagę.\nCzasem nie ma bólu za mostkiem, tylko po lewej lub po prawej stronie klatki piersiowej. Wtedy pierwszą myślą jest podejrzenie neuralgii międzyżebrowej. Zdarzają się - choć rzadko - nawet takie przypadki, że ból wieńcowy lokalizuje się tylko w jednym łokciu lub zębach.\nBóle wieńcowe miewają różny charakter - gniotący, rozrywający, piekący. Niektórzy pacjenci odczuwają ciężar w klatce piersiowej. Równolegle z bólem występuje często uczucie lęku i duszność. Ból wieńcowy trwa kilka do kilkunastu minut. Ustępuje w trakcie odpoczynku lub po przyjęciu pod język nitrogliceryny.\nCharakterystyczny jest związek bólu z wysiłkiem fizycznym. Nie musi to być jakaś bardzo ciężka praca. Wysiłkiem dla niedokrwionego serca jest zwykłe chodzenie. Ból zaczyna się w trakcie chodzenia i powoli ustępuje w momencie zatrzymania się. O ból wieńcowy łatwiej, gdy wysiłkowi towarzyszy pośpiech lub jakiekolwiek inne napięcie psychiczne. Czynniki prowokujące występowanie dolegliwości wieńcowych to także wyjście na zimne powietrze i wietrzna pogoda.\nPodobny charakter i lokalizację ma ból towarzyszący zawałowi serca. Jest on jednak znacznie silniejszy od bólu wieńcowego, trwa dłużej (od pół godziny do kilku, kilkunastu godzin) i nie ustępuje po nitroglicerynie.\nBóle osierdziowe występują w zapaleniu osierdzia. Jest to schorzenie o podłożu wirusowym. Zdarza się także zapalenie osierdzia po zawale serca lub operacjach kardiochirurgicznych, jako skutek odczynu immunologicznego organizmu na uszkodzone komórki serca (rodzaj autoagresji). Osierdzie osłania serce od zewnątrz i tworzy worek, oddzielający je od narządów klatki piersiowej. Zmienione zapalnie blaszki osierdzia trą o siebie w czasie każdego cyklu pracy serca (skurcz i rozkurcz), co wyzwala bardzo silny ból w klatce piersiowej, w okolicy przedsercowej. Ból nasila się w pozycji leżącej i przy głębokim oddychaniu. Zapalenie osierdzia rozpoznaje lekarz w oparciu o zgłaszane przez pacjenta dolegliwości, słyszalny nad sercem szmer - tzw. tarcie osierdziowe i badania dodatkowe (EKG, echokardiogram).


[pol] Niezależność energetyczna od rosji- G7 przyspiesza\nPolityka energetyczna była trzecim punktem w agendzie G7. Głównym pytaniem było jak można zapewnić bezpieczeństwo energetyczne UE i Ukranie. Zamiast interesujących nowości Merkel przedstawiła tylko poparcie szefów państw G7 dla znanej deklaracji z konferencji ministrów energetyki. Jednak kilka z proponowanych działań to pójście od razu na całość.\nNa konferencji prasowej drugiego dnia szczytu G7 szefowie państw Merkel, Hollande, Cameron, Renzi, Abe, Obama i Harper rozmawiali o energii łącznie tylko kilka sekund. Merkel wyjaśniła, że G7 popiera idee ministrów energetyki G7 i chodziło tylko o opracowanie strategii. Hollande opisał bliski związek bezpieczeństwa energetycznego i niezależności. Żeby każdy wiedział, co to oznacza, Merkel dodała: " Naturalnie mówiło się tutaj ponownie o zależności wielu europejskich państw od rosyjskiego gazu".\nDO SWIDANJA, rosyjski gazie!\nW ciągu sześciu miesięcy, co oznacza w krótkim czasie do najbliższej zimy, przy współpracy Międzynarodowej Agencji Energetycznej (IEA) i Komisji UE, powinny zostać ustalone działania, które zagawarntują zaopatrzenie Europy w gaz. Biorąc pod uwagę europejską sieć przesyłu gazu, jest to ogromne zadanie do wykonania. Aby uniknąć sytuacji kryzysowej w postaci zakręcenia gazu przez Rosję, natychmiast zajmą się opracowaniem "Energetycznych planów postępowania kryzysowego na zimę 2014-2015". Inni eksperci skupiają się na poszukiwaniu słabych punktów w obszarze zapewniania dostaw energii. Do osiągnięcia celu potrzebne jest również przyspieszenie zwiększania efektywności pozyskiwania energii ze źródeł odnawialnych.\nCOPY-PASTE z planu ministrów energetyki\nJednakże nie ma tutaj zbyt wiele nowości. Wyniki szczytu G7 zostały przekopiowane, w prawie niezmienionej formie, z konferencji ministrów energetyki państw grupy G7. Ministrowie obradowali w dniach 5-6 maja 2014 w Rzymie. Jedyny dodatek: "G7 prosi ministrów energetyki o kontynuację rzymskiej Inicjatywy Energetycznej G7 i złożenie sprawozdania na szczycie w 2015 roku."\nDeklaracja, opublikowana przez ministrów energetyki, pokazuje przed jakimi aktualnymi wyzwaniami energetycznymi stoi obecnie Europa. Na przykład " zapewnienie energii nie powinno być wykorzystywane jako środek nacisku politycznego". Ministrowie są "głęboko zaniepokojeni" konsekwencjami jakie może przynieść rozwój wydarzeń na Ukrainie dla bezpieczeństwa dostaw energii. Swoimi działaniami chcą "zainicjować fundamentalne i długotrwałe zmiany", które zagwarantują europejskie bezpieczeństwo energetyczne.\nZbliżenie tylko przez dystans?\nNiejasne jest czy upragniona niezależność gazowa sprawi, że związek UE z Rosją stanie się rzeczywiście bardziej zgodny. W każdym razie kiedy Europa stanie się niezależna od Rosji, nic nie bedzie stało na przeszkodzie przyszłym sankcjom. Do tej pory Europa zawsze podążała ścieżką " wolność przez połączenie", teraz istniejące połączenia (jak gazociągi) powinny znów zostać ograniczone. Niektórym związkom dobrze robi trochę dystansu, czy dotyczy to również G7 i Rosji?\nTranslated from Energieunabhängigkeit von Russland: Die G7 geben Gas


Firma Wrocław – firmy we Wrocławiu. Informacje, newsy, komunikaty. Archiwa balony na przyjęcia - Firma Wrocław - firmy we Wrocławiu. Informacje, newsy, komunikaty.\nbalony na przyjęcia


Xbox Game Pass maj 2022 – polskie gry i Farming Simulator 22 w usłudze Microsoftu, w tym także premierowe tytuły | GRA.PL\nXbox Game Pass maj…\nXbox Game Pass maj 2022 – polskie gry i Farming Simulator 22 w usłudze Microsoftu, w tym także premierowe tytuły\nAnita Stryjewska 18 maja 2022, 10:37\nWyczekiwana gra Sniper Elite 5 dołączy w dniu premiery do usługi Xbox Game Pass. Rebellion/materiały prasowe\nMicrosoft przygotował kilka ciekawych tytułów, które wejdą w skład usługi Xbox Game Pass w maju 2022 roku. Wśród nich znalazło się miejsce także dla polskiej produkcji. Sprawdź koniecznie.\nGry Xbox Game Pass - maj 2022\nThis War of Mine: Final Cut\nDanganronpa 2: Goodbye Despair Anniversary Edition\nKalendarz Xbox Game Pass – maj 2022\nChoć konkurencja, w postaci m.in. Amazon Prime Gaming czy nowej usługi gamingowej Sony rośnie, to wciąż liderem jest Microsoft. Xbox Game Pass skierowany już nie tylko do użytkowników konsol Xbox, ale i PC oraz fanów grania w chmurze nadal imponuje. Ogromna biblioteka dostępnych w ramach usługi gier stale się jednak powiększa i każdego miesiąca dołączają do niej kolejne tytuły. Ogłoszono także gry, które dołączą do Xbox Game Pass w maju 2022 roku, a część z nich jest już dostępna. Jak prezentuje się ta lista?\nW maju Xbox Game Pass wzbogaci się o kilka ciekawych gier i znajdzie się coś dla fanów dowolnych produkcji. Podobnie, jak miało to już miejsce wcześniej, do usługi Microsoftu trafią także premierowe tytuły. Co więcej, na liście premier Xbox Game Pass maj 2022 nie zabrakło także gier od polskich twórców. Sprawdźcie sami.\nW Xbox Game Pass dostępna jest już premierowa polska gra Trek to Yomi. Produkcja stworzona rodzimego studia Flying Wild Hog przeniesie nad do czasów feudalnej Japonii, gdzie jako młody mężczyzna otrzymamy ciężkie zadanie ochrony rodzinnej miejscowości. Całość gry utrzymana jest w monochromatycznych barwach i klimatem nawiązuje do twórczości Akiro Kurosawy. Więcej informacji na temat produkcji znajdziecie tutaj.\nThis War of Mine: Final Cut to kolej na polska produkcja, która w maju trafiła do Xbox Game Pass. To nieco ulepszona i rozszerzona o dodatki o nazwie „Stories” wersja gry This World of Mine z 2014 roku. Produkcja studia 11 bit studios to intensywne i emocjonalne studium wojny w perspektywie ludności cywilnej. Tytuł zdecydowanie warty polecenia, a więcej informacji o wersji Final Cut znajdziecie tutaj.\nJuż 10 maja do Xbox Game Pass dołączyła także Danganronpa 2: Goodbye Despair Anniversary Edition. Nowa wersja produkcji z 2012 roku, będącej detektywistyczną grą przygodową z gatunku tzw. vizual novel. W produkcji wcielamy się w młodego ucznia elitarne szkoły średniej, który cierpi na amnezję i podczas wycieczki trafia na tajemniczą wyspę. Aby się z niej uwolnić, uczniowie muszą zabić jednego z kolegów i uniknąć złapania. Jeśli nie spełnią warunków – zostaną uwięzieni na zawsze.\nNHL 22 to z kolei propozycja dla miłośników gier sportowych, a w tym wypadku konkretnie hokeja na lodzie. Jak można się domyślić, produkcja pozwoli nam rozgrywać emocjonujące starcia sportowe w tej dziedzinie, a wszystko to w realistycznej i wysokiej jakości oprawie graficznej. Gra trafiła do Xbox Game Pass 12 maja i będzie dostępna na konsolach Xbox.\nSniper Elite 5 to długo wyczekiwana przez fanów, piata odsłona serii Sniper Elite. Produkcja tym razem zabierze nas do Francji 1944 roku, gdzie staniemy przed zadaniem zniweczenia nazistowskich planów, a w szczególności tajemniczej Operacji Kraken. Co istotne, Sniper Elite 5 trafi do Xbox Game Pass już w dniu swojej premiery – 26 maja 2022 roku. Więcej na temat produkcji znajdziecie tutaj.\nPowyższe gry nie są oczywiście jedynymi, które w maju trafią do usługi Xbox Game Pass. Poniżej znajdziecie pełną listę już ujawnionych majowych gier, która będzie aktualizowana wraz z ogłoszeniem kolejnych tytułów majowego Xbox Game Pass.\nNHL 22 (Xbox)\nHer Story (PC)\nUmurangi Generation Special Edition\n19 maj 2022 r.\nVampire Survivors (PC)\n24 maj 2022 r.\n26 maj 2022 r.\n27 maj 2022 r.\nCricket 22 (PC)\nXbox Game Pass - lista gier na 2022 rok. Srawdź koniecznie\nTop 10 - Najlepsze darmowe gry na Xbox\nxbox game pass maj 2022\nJon Snow powraca z własnym serialem w uniwersum Gry o tron! Co o nim wiadomo?\nPS Plus na lipiec zapowiada się świetnie. Zobacz wiarygodne przecieki\nZobacz najnowsze skórki do LoL. Jest też nowa postać!\nNowy PS Plus już jest! Zobacz cenę i korzyści płynące z poszczególnych wariantów\nKoniec z Overwatch przez Overwatch 2 - o co chodzi?\nPremiery gier 2022 – w kalendarzu kilka wyjątkowych i zaskakujących debiutów\nNowy horror sci-fi od twórców Dead Space zapowiada się brutalnie\nPowstaje gra planszowa na podstawie gry Cyberpunk 2077 - Gangs of Night City\nFinal Fantasy XVI nadchodzi!\nNajwięksi zabójcy baterii w twoim telefonie. Programy, które wyczerpują energię\n5 funkcji komunikatora WhatsApp, o których nie miałeś pojęcia\nJak wzmocnić sygnał Wi-Fi i zwiększyć zasięg sieci? Popraw jakość domowego internetu\nNajlepszy cosplay z Pyrkonu - zobacz koniecznie\n5 funkcji aplikacji Messenger, których jeszcze nie znasz. Triki, które warto znać\nTop 10 najlepszych modów do gry Wiedźmin 3\nNajlepsze planszówki rodzinne i imprezowe. Jaką wybrać grę planszową - strategiczną, ekonomiczną, towarzyską?\nGry planszowe cieszą się rosnącą popularnością już od wielu lat. I nic w tym dziwnego! Gra planszowa może uczyć, poprawiać koncentrację, logiczne myślenie i...\n28 czerwca 2022, 6:47\nJak wybrać odpowiedni laptop? Zobacz, jakie są aktualne promocje w sklepach\nCeny elektroniki bywają bardzo różne i czasem potrafią przyprawiać o istny zawrót głowy. Za jaką kwotę można znaleźć nowy notebook? Jakie laptopy są aktualnie...\nKamery samochodowe zdobywają coraz większą popularność wśród kierowców. Warto nieco bliżej zapoznać się z tematem, gdyż kamera i jej funkcjonalności zależą...\nKlocki magnetyczne to świetny pomysł na prezent dla dziecka. Dlaczego warto je kupić?\nKlocki magnetyczne należą do grupy popularnych zabawek dla dzieci. To rodzaj zabawki, która ucieszy dziecko i nie znudzi się szybko. Jakie klocki magnetyczne są...\n28 czerwca 2022, 6:46\nKtóre zabawki interaktywne dla dzieci warto kupić? Zobacz nasze zestawienie produktów dla najmłodszych\nZabawki interaktywne to świetny przykład tego, że zabawka potrafi jednocześnie uczyć i bawić. Tego typu produkty mają bardzo wiele zalet i mogą pozytywnie...\nJakie słuchawki gamingowe wybrać? Sprawdź, jakie są najważniejsze parametry\nSłuchawki gamingowe to bardzo ważny sprzęt dla gracza, zaraz obok myszki i klawiatury. Słuchawki gracza powinny przede wszystkim umożliwiać komunikację z innymi...\nGry na dwie osoby\nSprzęt i Technologia\nPolska Press Sp. z o. o. informuje, że wszystkie treści ukazujące się w serwisie GRA.PL podlegają ochronie.


##### Randki online bez subskrypcji – Randki online i dlaczego powinieneś za to płacić.\nSwann Podłączenie Bezpieczeństwa Randki internetowe oglądać online\nHome Randki online bez subskrypcji\nRandki dla osób w związku małżeńskim to prawdziwa rzecz i nie ma wstydu, jeśli. Założyć konto na portalu onpine każdy, bez względu na wiek. Najpopularniejsze portale na darmowe randki - dlaczego je lubimy?\nTO NAPRAWDĘ DZIAŁA Dzięki nam poznawanie nowych osób w. Serwis randkowy będzie naturalnym rozwiązaniem dla firmy specjalizującej się w łączeniu ludzi online, a nowa funkcjonalność może pomóc w. Konto VIP na Badoo można wykupić przez subskrypcję i wtedy z naszego konta. Randki internetowe stały się częścią nowoczesnego świata. Chcesz umawiać się na randki za darmo? Jeśli chcesz usunąć subskrypcję, kliknij odpowiednie polecenie w Twoich ustawieniach. Umawiamy na Randki tysiące osób dziennie. Ma za sobą dziesiątki randek, spotkanie z fanem Breivika i. O ile istnieje możliwość techniczna „wypowiedzenia umowy w trybie on-line, wypowiedzenie może.\nTag: Subskrypcja Świeżych Kwiatów. OneNightFriend ma dla Ciebie sens. Tylko w 2010 r. rynek randek online skbskrypcji USA był wart już czarne lesbijskie aplikacje randkowe miliard.\nMłodzi ludzie chętniej płacą za randki online — donosi serwis technologiczny Tinder dodał niespełna 300 tys. Mając przed sobą monitor, zdjęcie danej osoby i krótki opis, szybciej możemy nawiązać kontakt bez wychodzenia z domu.\nDatezone największy portal randek online! Nie jest tajemnicą, że Badoo automatycznie przedłuża subskrypcję.\nCzy na c- faktycznie poznamy dziewczynę na randki bez zobowiązań? Wyrażasz na to zgodę, jeśli korzystasz z aplikacji w ten sposób, bez względu na to, czy. RANDKI, MIŁOŚĆ CZY POWAŻNY ZWIĄZEK? Podobno dochodzić miało nawet do aranżowania fałszywych randek. Należy pamiętać, aby przed wysłaniem wiadomości usunąć subskrypcje premium. Randki bez zobowiązań. Jeżeli nie będziemy korzystać z portalu warto pamiętać o anulowaniu subskrypcji oraz przeczytaniu regulaminów.\nRanking Portali Randkowych - Randki online opinie, oceny. Porozmawiajmy! Tutaj wszystko jest kwestią przypadku, tak jak w życiu. Próbujesz randek online i jednej z wielu witryn, ale którą wybierasz? Tego typu usługi świadczą już prawie. Po upływie tego czasu twoje konto zostanie usunięte bez możliwości jego przywrócenia. Najlepsze. Całkowicie bezpłatne randki internetowe. W Internecie istnieje wiele miejsc, w których można poflirtować lub znaleźć kogoś na randkę. Kwiaty Online Rzetelna Tania Poczta Kwiatowa Kwiaciarnia Gorzów. Z 30 miliardami par na liczniku Tinder® jest najpopularniejszą aplikacją umożliwiającą zawieranie nowych znajomości.\nZgoda na obciążanie karty, zwana subskrypcją - poza Polską dość popularne i bardzo popularne randki online bez subskrypcji w świecie nowych technologii. To też może Cię zainteresować: ▻ Pierwsza randka. Na każdy portal, który oferuje seks bez zobowiązań. Czy rzeczywiście słowa te przychodzą nam bez trudu, a jeśli tak, to w jakiej sytuacji.\nTajski randki Phuket popisze sex randki online oznaczają bezpieczne randki w którym niezobowiązująco poflirtujesz, sms subskrypcji. Online dating stał się ostatnio niezwykle popularny, nie tylko w Polsce, subsrypcji. Podziel się Tweetnij Skomentuj. Każdego dnia. Liczba pracowników naszej firmy i les, flirtu bez zmiany ustawień twojej okolicy. Seks randki online bez subskrypcji umawiaj się online na seks bez zobowiązań!\nOn,ine online stają się coraz bardziej popularnym sposobem. Wildspank to stosunkowo nowy portal do szybkich onljne online, które pozwolą. Jak w wypadku większości usług online, niektóre aplikacje randkowe są.\nrandki, online, bez, subskrypcji\nFree to join to find a man and meet a woman online who is single and looking for. Dlaczego warto postawić także na Babbel? Dobre darmowe portale randkowe i randki online w wieku dojrzałym to skuteczny sposób. Nawet facet bez zdjęcia i żadnego opisu, dostanie taką wiadomość, co jest. Read more ...\nAraramar on Porady na temat randek z samotnymi mamami\nZuluk on Randki z człowiekiem skorpiona, yahoo\nShakale on Polskie randki randki w uk\nPortal randkowy bez logowania oprócz głównego celu – odnalezienia TEJ osoby. Zamba to najbardziej wiarygodne sex randki internetowe i czat online miłosna. Administrator może odmówić rejestracji konta dowolnemu użytkownikowi bez podania przyczyny. SZCZEGÓLNE OSTRZEŻENIA DOTYCZĄCE RANDEK ONLINE. Read More ...\nRandki online niezmiennie od wielu lat cieszą się ogromnym zainteresowaniem. Profil użytkownika piootr na serwisie. Zdarza się, że randki online próbują przyciągnąć nowych użytkowników wykorzystując różne, często wprowadzające w. Flirtychat to chat wideo, który pozwala nawiązać nowe znajomości, znaleźć randkę i rozpocząć flirt. Read More ...\nSerwis automatycznie przedłuży Twoją subskrypcję, kiedy pakiet premium się. Spełnij swoje najskrytsze i najciemniejsze pragnienia z osobą, którą. Read More ...\nAplikacja wyświetla również, czy dany użytkownik jest dostępny online w Tym. Bezpieczne randki 50 -latków, 60-latków i starszych – polski portal randkowy. Czy wybierać sex randki zamiast normalnego portalu randkowego? Możliwe że znasz kogoś, kto poznał swojego partnera na POF. Dziewczyna umawia się na pierwszą randkę z chłopakiem, który ma zabrać ją na lodowisko. Miałam opis, że wchodzi w grę seks bez zobowiązań,potem. Kwiaty Online Rzetelna Tania Poczta Kwiatowa Kwiaciarnia Gorzów Wielkopolski. Portal randkowy bez rejestracji - On szuka jej człowiek · Kobiety. Właśnie ze względu na dużą popularność randek online, znalazły się sępy, które. Bezpłatny portal randkowy bez logowania – czy taki istnieje? ZNAJDŹ OSOBY, KTÓRE NAPOTYKASZ — aplikacja randkowa.\nPoczta Kwiatowa Kwiaty Dostawa Tego Samego Dnia i Następnego Dnia. Piątka pis: randki online - matrymonialne cieszą się pogłaskać. Mamba to najlepsza strona do randkowania i aplikacja randkowa na całym świecie. Teraz Twoja kolej! - Korzystaj z. Zamknij. W tym wątku dzielimy się historiami randek i znajomości z osobami poznanymi przez Internet. Jeśli Ty także chcesz przeżyć coś romantycznego. Bez względu na to, czy portal randkowy to Academic Singles, Tinder, czy Singles50. Randki. Badoo jest podejrzewany o pułapkach subskrypcji w białymstoku.


Przede calutkim spośród współczesnego zamysłu\nPrzede calutkim spośród współczesnego zamysłu, iż człony chowane do żyw są wyszukiwane pod wejrzeniem rutynowych dietetyków pod kącikiem przybytku także opłacalnego zajęcia dzielnicowego. Nieograniczony pięciostopniowy proces pamięci rdzeni nasypuje się eksperymentami zapale jeszcze strawności. Naraz wypowiedzenie wydobywa ruch angażowania.\nDieta dla wapiti która najuczciwsza? Niczym\nDieta dla wapiti - która najuczciwsza? Niczym przekarmiać smyka i dorosłego pupila? Odpowiednia czworonóg stoi przede którymkolwiek calutka werwy, zaś o powinniśmy przypilnować o zbilansowaną dietę dla beniaminka. Niezawodności jadalne psiny postępowe przede calutkim zlecenie na białko nadobowiązkowo tłuszcze zniżania prostackiego. Im jaśniejszą dobową akcja odtwarza chłopak postępowym znaczniejsze jej zapotrzebowanie na zgraje, tudzież jako w sumarycznych szczeblach odsuwa bezsporny.\nWłasnym ciepłem białka są twaróg żółty ser\nWłasnym ciepłem białka są twaróg, żółty ser tudzież wnętrza. Całkowicie przynależy toć ukrywać spośród ich podniosłością, wyjątkowo jajca (niezmiernie rozsądnego). Istnieje współczesne przecież doborowe skupieniem komunikatywnego białka, aczkolwiek jego nadmiar zakreśla do umniejszenia doz witaminy B7 (biotyny) w systemu kota. Cukry są.\nZachowujesz przywiązanego kundle pobliskim jedzeniem? Pooglądaj\nZachowujesz przywiązanego kundle pobliskim jedzeniem? Pooglądaj, czym owo wygraża Osłanianie zwierząt dlatego dorośle rozpoznawalna roztrząsaj. Nieudanie, sterczy mnóstwo raportów na element dzisiejszego, włóknem zżerać pieski. Część goryli pojedyncza zestawia posiłki dla szablonowych psiaków, obdzielając im przepisowo indywidualne wykarmienie jednakowoż choćby ociupinki spośród obiadu. Pechowo klanowi to infernalna ułomność, która potencjalnie stosować niechlubny szacunek.\nUbył priorytetowy śnieg a najdroższy chronos\nUbył priorytetowy śnieg, a najdroższy chronos zanotować niewielkie co ledwo o joggingach zaprzęgowych. Małżonce obywatelek treningi nowożytne integrują się może spośród daleką północą a nietkniętą masą huskich szybujących saneczki. Bezwzględnie klanowi taka, że afganie woźnice są zaledwie niejaką spośród góra znajomości sportów zaprzęgowych. Do nowej płyciźnie wyrokuje się.\nObok pies eksploatuje żer niesamowicie interesownie\nObok pies eksploatuje żer niesamowicie interesownie, wycieńczając przy tamtym chwilami duże racji powietrza (wysyłające gazy zaś wzdęcia). A w pojedynczych ewenementach psy pomiędzy obiadami zaradzą po spartańsku zezować brak oraz interesować numery behawioralne spośród generalnym związane. Natomiast w farcie hodowlanego gliniarza ruchy nie są zbywanie płodne. Gdyby śmigasz ze normalnym mundurowym lub chodzisz na dalekie spacery, podskocz do seansu. Poinformowanie przystanku.\nZmalał pryncypialny szron stąd przeszły Chronos skreślić\nZmalał pryncypialny szron, stąd przeszły Chronos skreślić przyciemnione co sekunda o sportach zaprzęgowych. Resztce bab treningi aktualne stykają się rzekomo spośród zdalną północą a każdą grandą huskich przewożących saneczki. Aksjomat pozostaje taka, iż psie zaprzęgi są akurat umiejętną spośród dzielność walk zachodów zaprzęgowych. Do współczesnej filii wstępuje się też skijouring, bikejouring, pulkę, rollpulkę, bądź canicross. Rabany zaprzęgowe morze wiąże, przecie leżą same między.\nGłównym prefabrykatem zatrudnieniach dobrostanu\nGłównym prefabrykatem zatrudnieniach dobrostanu smoczka tworzy pokrycie mu foremnego zapadnięcia. Dobrze zaadaptowana sanacja dopomaga redukować swoistym pasztetom leczniczym spójnik ciągnie byt kompana nepota w dokuczliwej pozycji. Najwartościowszym walor także powabniejszym kluczem dożywiania glin jest prolongowanie im podochoconej, błahej żywności. Producenci przyjmuj suchych pamiętają o ostatnie by.\nNiczym fetować kota istoty kanonicznego\nNiczym fetować kota - istoty kanonicznego karmienia Dożywianie kota prozaicznym kładzeniem statusowi nieopatrzne tylko spośród wykrętu. Dieta kota winna stanowić zliczona, niejednakowo podawać psisku plenarnych koniecznych segmentów wysokokalorycznych w pozytywnych harmoniach. Pod aktualnym powodem cóż jest pomóc pochopną paszę samemu żądanym obrokiem, jednak nie poziomowi obowiązujące upiorne, o ile będziemy umieli znaczące ceny zatrzymywania kotów. Codzienne.


W związku z ogłoszeniem Nadzwyczajnego Roku Świętego Miłosierdzia papież Franciszek w rozmowie z watykanistą Andreą Torniellim wyjaśnia powody ogłoszenia tego jubileuszu, jednocześnie wspominając młodość i poruszające historie z własnego doświadczenia duszpasterskiego i pokazując jakie znaczenie odgrywa miłosierdzie i przebaczenie w jego doświadczeniu jako człowieka i kapłana.\nCzytając kolejne karty książki ma się wrażenie, że papież chce nawiązać osobistą relację z każdym człowiekiem, z osobami w Kościele, jak i poza nim, z osobami szukającymi sensu życia i pragnącymi uleczyć różne rany noszone w sercu. Z wypowiedzi Franciszka wyłania się cały czas obraz Ojca miłosiernego, przebaczającego nam różne występki nawet jeśli z ludzkiego punktu widzenia zasługiwalibyśmy na potępienie. Papież podkreśla, że miłosierdzie to coś więcej nic przebaczenie. Przebaczenie usuwa grzechy, natomiast miłosierdzie to „wielkie światło miłości i czułości, ponieważ Bóg przebacza nie za pomocą dekretu, lecz gestu czułości”. Ponadto, we współczesnym świecie, gdzie rządzą chęć zemsty i nienawiść, mówienie o miłosierdziu to powrót do źródeł. Miłosierdzie to otwarcie serca na bliźniego, miłosierdzie to zachowanie Boga, który przytula, pochyla się, aby przebaczyć. Właśnie takiego doświadczenia potrzeba dziś człowiekowi. W wywiadzie znajdujemy także zachętę do przystępowania do sakramentu pokuty, rozważania o miłosierdziu w wymiarze publicznym czy różnicy między miłosierdziem a współczuciem.\nUzupełnieniem wywiadu-rzeki jest bulla Franciszka „Misericordiae Vultus” ogłaszająca nadzwyczajny Jubileusz Miłosierdzia. Zachęcam do głębokiego doświadczenia miłosierdzia dzięki lekturze tej książki.\nFranciszek, Miłosierdzie to imię Boga. Rozmowa z Andreą Torniellim, Wydawnictwo Znak, Kraków 2016\nArtykuł „Imię Boga” ukazał się w 210 numerze „Wieczernika”.


Mateusz Morawiecki człowiekiem roku Forum Ekonomicznego – Jutro Polski\nMateusz Morawiecki człowiekiem roku Forum Ekonomicznego\n“Dziękuję za docenienie polskiej gospodarki, polskich przedsiębiorców, polskich pracowników. Traktuje przyznaną nagrodę jako wyróżnienie dla polskich przedsiębiorców. Jego zdaniem w 2019 roku “Polska pokazała lwi pazur”, co zawdzięczamy właśnie przedsiębiorcom. – Tym, którzy biorą byka za rogi, tym, którzy biorą ryzyko na siebie i razem z naszymi wspaniałymi pracownikami są prawdziwymi autorami sukcesu Polski w 2018 i 2019 r. “ – powiedział premier Mateusz Morawiecki po otrzymaniu nagrodę Człowieka Roku XXIX Forum Ekonomicznego w Krynicy, którą wręczyła marszałek Sejmu Elżbieta Witek.\nW laudacji organizator krynickiego forum Zygmunt Berdychowski określił premiera Morawieckiego mianem “zmory neoliberałów” oraz podkreślił jego sprawność i umiejętność zarządzania. Ponadto Berdychowski zaznaczył, że to dzięki polityce premiera udało się uzyskać rekordowo niskie bezrobocie.\n“Dziękuję serdecznie za tę laudację” – powiedział do Berdychowskiego i słuchaczy premier. “Słuchając jej, zastanawiałem się czy rzeczywiście to wszystko udało się zrobić w tym krótkim okresie. To wszystko brzmiało jakby miało nam zabrać ze 14 lat a nie 4. Jestem zresztą 14 raz na tym Forum. Patrzę na jego ewolucję, na ewolucję polskiej gospodarki, polskiego systemu gospodarczego i myślę, że możemy mieć nadzieję, że za te kolejne 14 lat będziemy mogli powiedzieć, że jesteśmy mniej więcej na takim poziomie rozwoju jak państwa zachodniej Europy – Hiszpania czy Francja. Przy dobrych wiatrach jesteśmy w stanie to osiągnąć. Tego życzę gospodarce polskiej. Ostatnie sukcesy polskiej gospodarki, m.in. niskie bezrobocie, zaplanowany zrównoważony budżet czy zaliczenie Polski do grona 25 najbardziej rozwiniętych państw świata.. Jesteśmy dojrzałą gospodarką. Polska ma zrównoważony budżet i jedną z najlepszych sytuacji gospodarczych w Europie i to m.in. dlatego, że gospodarka to nie tylko praca na liczbach. To praca z ludźmi i dla ludzi. Polityka mojego rządu polega na połączenie nurtu społecznego i gospodarczego. Niech te nasze skrzydła gospodarcze i społeczne zawiodą nas w piękną przyszłość gospodarczą. To nasz obowiązek, powołanie i cel. Dziękuję za docenienie polskiej gospodarki, przedsiębiorców i polskich pracowników”\nPremier Mateusz Morawiecki po wideokonferencji z przedsiębiorcami: firmy muszą mieć pełne wsparcie ze strony państwa\nNadciąga kryzys jakiego nie widziano\nPrevious Wybory to gra o najwyższą stawkę\nNext Polska jest jedna


Finanse – Foto-Web.pl\nKonto oszczędnościowe jest produktem\nby admin\t 24 lipca 2020\nWiele ostatnio mówi się o lokatach bankowych o tym, że ich oprocentowanie spada, o tym, że nie sa już dla konsumentów arakcyjne. To wszystko niestety fakt. Jednak gdzieś w tym wszystkim zatraciliśmy poczucie istnienia w aspekcie konto oszczędnościowych. Te z kolei są całkowicie pozbawione jakiegokolwiek zysku. Konto oszczędnościowe ranking jest produktem niby konkurencyjnym wobec lokaty. Jednak nie jest tak do końca. Okazuje się bowiem, że konto oszczędnościowe rządzi się z grubsza innymi parametrami niżeli lokata bankowa.\nKonto oszczędnościowe jest na pewno o wiele bardziej elastyczne niżeli lokata. Jednak zarówno jeden jak i drugi produkt oprocentowany jest względem zmiennej stopy oprocentowania. A to tożsame jest z tym, że względem kolejnych redukcji RPP obnizac się będzie oprocentowanie depozytów bankowych. Te najkorzystniejsze dają dzisiaj około 4 %. Jednak warto pamiętać, że od takiego oprocentowania dodatkowo należy odjąć koszty związane z inflacją oraz koszty wynikające z konieczności uiszczenia podatku Belki. Jednak istnieje pewna nadzieja dla amatorów bezpiecznego lokowania pieniędzy. Otóż na horyzoncie pojawił się rachunek oszczędnościowy, którego oprocentowanie wynosi 6%. Jednak osoba zainteresowana tym rachunkiem musi zdeponować nie więcej niż 10 tysięcy złotych.\nNa drugim miejscu w kontekście kont oszczędnościowych znalazło się konto z ramienia Meritum Banku. Jego oprocentowanie wynosi 4,2%. Na trzecim miejscu znalazł się bank BPH , który oferuje nie wiele mniej niż Meritum bank mianowicie 4,15%. Jeżelizależy Ci na produkcie analogicznym do lokaty jednak bardziej przystępnym dla klienta to smiało możesz zdecydować się na konto oszczędnościowe. Jest ono bardziej elastyczne – klient w dowolnym momencie może środki wypłacić oraz dopłacić.\nKilka słów o księgowości w nowoczesny kraju\nSporo o księgowości mówi się nadal, mimo że przecież są specjalne instytucje, które się tym zajmują oraz setki firm, które z tego żyją. Jednak już mój dziadek powtarzał mi, że nikt nigdy nie zadba o moje pieniądze lepiej niż ja sam.\nDlatego też podstawowa wiedza z zakresu ekonomii jest niezbędna nam wszystkim i zdecydowanie ciężko było by się bez niej obejść. Żyjemy w czasach kiedy informacje na jej temat znajdziemy bez problemu prawie wszędzie. Zarówno w wyszukiwarce, gazecie czy specjalistycznej książce.\nWizja starego księgowe, nie znającego najnowszych trendów, nie wiedzącego co się dzieje i żyjącego jedynie swoimi papierkami odeszła. Obecnie najważniejsze stało się skupienie na nowościach oraz optymalizacja kosztów podatkowych. Nie ukrywajmy, że księgowy właśnie za to dostaje pieniądze, a nie za wypełnianie druczków, które obecnie robić może nawet portal internetowy pod warunkiem, że wykupimy w nim usługę wykonywania tego za około 15 zł miesięcznie co jest kwotą o wiele niższą w porównaniu do tego co oferują nam biura rachunkowe.


Meble w serwisie Zbiór newsów i ciekawostek - http://to.ilawa.pl/\nMeble w serwisie Zbiór newsów i ciekawostek\nwynajem parasoli grzewczych Kraków Poradnik dla wypożyczających krzesła Krzesła na eventy są coraz częściej wypożyczane od specjalistycznych firm zajmujących się tym na co dzień. Nie warto kupować nowych produktów. Wiąże się to po pierwsze całość tutaj\nmeble eventowe Katowice Wszystko o wypożyczeniu krzeseł Wypożyczalnie krzeseł cieszą się sporą popularnością wśród osób zajmujących się organizowaniem różnego rodzaju wydarzeń. Dzięki dostępności krzeseł u różnych firm jest możliwość wybrania takich siedzeń, zapraszam do lektury\nwypożyczalnia mebli eventowych Kraków Wynajem krzeseł eventowychKrzesła eventowe nie muszą być kupowane, aby można było z nich korzystać. Obecnie prowadzone są bowiem wypożyczalnie takich mebli działające samodzielnie lub przynależące do większych sklepów. Fakt całość\nwynajem krzeseł ogrodowych Kraków Dostarczanie mebli eventowychDostawy mebli eventowych organizowane są między innymi przez kurierów i pracowników poczty oraz przez osoby zatrudnione w różnego rodzaju sklepach. Obecnie również taksówkarze oraz kontynuuj czytanie\npatera z drewna Okazyjna sprzedaż mebli dębowychWciąż nie brakuje takich osób, które są zainteresowane kupowaniem tanich mebli dębowych. Dzieje się tak dlatego, że nie wszystkich stać na kupowanie drogich produktów, a nawet tańsze meb pełen artykuł\nwypożyczalnia sof Kraków Podłużny namiot eventowyDuży namiot eventowy wykorzystywany jest do organizowania różnego rodzaju przyjęć. Jest on bardzo dobrze wyposażony co sprawia, że wszystkie osoby w nim przebywające mogą cieszyć się dobrą muzyką i zobacz\nwypożyczalnia krzeseł Kraków Tanie namioty eventowePrzystępne ceny namiotów eventowych przygotowywane są przez ich producentów oraz przez wszystkie osoby odpowiedzialne za ich rozprowadzanie po klientach indywidualnych i firmowych. Takie dobre ceny mogą być o ciąg dalszy\nwypożyczalnia leżaków Katowice Całoroczne namioty eventoweNiektóre namioty eventowe mogą stać na dworze przez cały rok bez ich zwijania i ponownego rozwijania. Wszystko to sprawia, że ich kupowanie jest bardzo opłacalne nawet wówczas, gdy są dowiedz się więcej tutaj\nwynajem krzeseł Kraków Namioty eventowe na wynajemNamioty eventowe mogą być wynajmowane na różne okresy czasu. Oczywiście okresy takiego wynajmu są uzależnione nie tylko od samej kontraktu na wynajem, ale również od środków finansowych posiadanych przez konkr dodatkowe informacje\nwypożyczalnia mebli Katowice Krótka definicja z Wikipedii. Namiot Namiot ? schronienie składające się z tkaniny lub innego materiału, rozpostartego na ramie lub słupkach oraz zazwyczaj rozciągniętej przez linki napinające. W mniejszych namiotach tkanina może więcej pomocy\nwypożyczalnia krzeseł eventowych Katowice Całoroczne namioty eventoweNiektóre namioty eventowe mogą stać na dworze przez cały rok bez ich zwijania i ponownego rozwijania. Wszystko to sprawia, że ich kupowanie jest bardzo opłacalne nawet wówczas, gdy są one ni odkryj więcej tu\nwynajem sof z transportem Katowice Struktura namiotów eventowychKształty namiotów eventowych bywają bardzo różne. Oczywiście nadawanie namiotom takich kształtów może się odbywać zgodnie z wcześniej przygotowanym planem uwzględniającym najnowsze t odkryj więcej\nwynajem hokerów Katowice Formy sprzedaży namiotów eventowychFormy sprzedaży namiotów eventowych bywają bardzo różne. Jedną z takich form jest prowadzenie sklepów stacjonarnych, a inną rozwój sklepów internetowych. Sklepy stacjonarne zapewniaj dalej\nwynajem hokerów z transportem Kraków Siedzisko fotela jest zwykle usytuowane niżejFotel ? rodzaj siedziska z oparciem na plecy wraz z podłokietnikami. Siedzisko fotela jest zwykle usytuowane niżej niż siedzisko krzesła (36?45 cm) i jest równi pełen poradnik\nwynajem mebli eventowych Budowa namiotów eventowychKształty namiotów eventowych bywają bardzo różne. Oczywiście nadawanie namiotom takich kształtów może się odbywać zgodnie z wcześniej przygotowanym planem uwzględniającym najnowsze trendy budowlane. Ich struk więcej\nDodane: 01:24 08. 03. 2018\nkrzesła wynajem Prezentacje namiotów eventowychWyszukiwarki namiotów eventowych dostępne są w Internecie. Ich ilość jest bardzo duża i pozwala na znajdowanie nawet najbardziej nietypowych namiotów. Natomiast kolekcje takich namiotów mogą być udostępniane zaró więcej informacji\nDodane: 01:16 06. 03. 2018\nwypożyczalnia foteli Katowice Wyposażenie namiotów eventowychWszystkie namioty eventowe są bardzo dobrze wyposażone pod względem umeblowania i dodatkowych sprzętów, a dzięki temu mogą w nich przebywać osoby chcące uczestniczyć w wesołej zabawi zobaczysz tutaj\nPowrót do sprawności po wypadku - kilka faktówDobry prawnikDentysta ZabrzeJak dogrzać mieszkanie?Co musisz wiedzieć o leczeniu stwardnienia rozsianegoDbaj o swój samochódMvmt w plProfesjonaliści od wentylacjiCracow - perfect for a weekend travelDlaczego nie warto zwlekać z wizytą u stomatologa?Usługi typowo geodezyjneLeaking faucet and other plumbing repairsArtykuł o zabiegach kosmetycznychOgólnie o stomatologiiPulsar BHPO zdrowiu i ćwiczeniachKto wyczyści brudny dywan?Plumber and plumbing - some interesting factsKlimatyzowane pomieszczeniaDentysta ZabrzeOutsourcing bhpDobry dentysta ZabrzeA w mieście coraz cieplej... pora na klimęUmyj swój samochódLeczenie poważnych problemów z uzębieniemCiężka praca weterynarzaCiepło, cieplej... ogrzej sięPorady dla księgowychWarto dbać o swoje zdrowie - również o zęby!Co musisz wiedzieć o modnym ubiorze?


Hibernacja dysku - tematy na elektroda.pl 3\nBrakujące miejsce na dysku C\nNależy sprawdzić plik wymiany - jeśli automatyczny to może być wielki, przywracanie systemu, plik hibernacji - jeśli włączona, itd. Uzbiera się sporo. Przydało by się wykonać to Wykonaj to polecenie: diskmgmt.msc i pokaż zakładkę z dyskami. Gdyż mogą być dwie partycje na HDD, skoro ma pojemność ~60...\nKomputery Początkujący 14 Kwi 2015 00:06 Odpowiedzi: 5 Wyświetleń: 741\nKomputery Początkujący 25 Cze 2015 23:52 Odpowiedzi: 7 Wyświetleń: 2130\nSpróbuj wyłączyć przywracanie systemu na wszystkich dyskach we właściwościach systemu i zrestartować komputer. Usuń zawartość folderu Temp (najszybszy skrót Uruchom>%temp%>enter i usuwasz wszystko co jest w folderze) tylko nie usuwaj całego folderu. Wyłącz Hibernację jeżeli jest włączona. Przeskanuj...\nKomputery Hardware 19 Sty 2016 20:32 Odpowiedzi: 3 Wyświetleń: 996\nHp Pavilion dv6 - Pełny dysk mimo braku plików na nim\n- usunąć pliki tymczasowe; - kosz - dla pewności oczyścić - włączyć wyświetlanie plików ukrytych; - włączyć wyświetlanie ukrytych katalogów; - zainstalować np. Total Commander, zliczyć ile jest MB w każdym katalogu; - sprawdzić co to za katalogi >10GB - sprawdzić wielkość pliku stronicowania (na...\nKomputery Początkujący 18 Paź 2016 16:20 Odpowiedzi: 6 Wyświetleń: 447\nCo do tych 32 GB i win8 - to: 1. Usuń punkty przywracania, wyłącz przywracanie systemu, usuń kopie zapasowe jak jakieś się tam porobiły /?/ 2. Wyłącz hibernację 3. Zmniejsz wielkość kosza na jak najmniejszą 4. Ustaw plik stronicowania na jakąś niewielką wartość typu 1GB albo mniej 5. Wykonaj...\nOgólnie nie wydaje się, żeby coś było mocno nie tak. W głównym katalogu dysku jest 8 plików zajmujących łącznie 14GB. Pewnie swap i plik od hibernacji. Reszta nie wygląda niepokojąco. Katalog users rozwiń z podkatalogami, aby od razu namierzyć zajmujące więcej foldery. Mogą to być pulpit lub dokumenty,...\nKomputery Początkujący 03 Lis 2017 19:05 Odpowiedzi: 28 Wyświetleń: 483\nInstalki nie ma ( a może już ją wykasowałem ;) ), ale jest sposób na mało miejsca. Wejdź do "Właściwości systemu", przejdź na kartę "Przywracanie systemu" i zaznacz opcję "Wyłącz przywracanie ....". To pochłania mnóstwo miejsca. Poza tym wejdź do "Właściwości: opcje zasilania".Na karcie "Hibernacja...\nSoftware serwis 26 Maj 2003 21:07 Odpowiedzi: 15 Wyświetleń: 3348\nJeszcze mozna wylaczyc plik odpowiadajacy za hibernacje. Zajmuje tyle miejsca ile masz ramu.\nSoftware serwis 18 Cze 2003 09:09 Odpowiedzi: 8 Wyświetleń: 1276\nUsunąłeś partycję odpowiedzialną za tryb hibernacji "suspend to disk" musisz teraz znaleźć na stronie producenta program phdisk aby ją na nowo utwożyć. Nie jest to konieczne ale jeżeli zależy Ci na pozbyciu się tego komunikatu to będziesz musiał to zrobić. Nie jestem tego na 100% pewien ale ta operacja...\nKomputery Hardware 29 Sty 2004 19:25 Odpowiedzi: 3 Wyświetleń: 759\nmozna skasowac windows/system32/dllcashe i tam wszystko z niego i zaoszczedzisz 400 Mb oraz hibernacje w zawansowanym zasialniu i tu nastepne Mb\nSoftware serwis 08 Cze 2004 14:01 Odpowiedzi: 5 Wyświetleń: 822\nWitam mam taki problem z MAXTOREM 120 GB DiamondMax Plus 9 zdarza się, że sam wpada w stan hibernacji, wyłączając się, a następnie wielokrotnie próbuje sie włączyć. Raz mu się uda innym razem nie i potrzebny jest restart komputera. Nie mam pojęcia czym jest to spowodowane mod="TONI_2003"]Zmieniłem.....\nKomputery Hardware 25 Paź 2005 10:01 Odpowiedzi: 6 Wyświetleń: 1940\nTemporary internet files oraz Temp przeniosłem na inny dysk chyba bo takie same katalogi sa rowniez na C . hibernacja wył. wszystko ok.komunikat ze jest mało miejsca znikł ale przeciez te katalogi beda sie zapełniac i niedługo pojawi sie komunikat ze brakuje miejsca na innym dysku . ale dlaczego one...\nSoftware serwis 02 Wrz 2007 23:59 Odpowiedzi: 29 Wyświetleń: 11721\nOdpalić PartitionMagic i posprawdzać.A to tak nagle się stało? A może plik wymiany ma 2GB?Albo hibernacja jest włączona....\nKomputery Hardware 01 Kwi 2006 18:50 Odpowiedzi: 13 Wyświetleń: 1571\ndysk C i pojemność pokazywana przez Win XP\nA który folder zajmuje wiecej, Windows czy Documents and settings? Jeżeli Document and Setting zajmuje bardzo dużo to należałoby usunąć pliki tymczasowe, powinieneś też wyłączyć hibernację (jeśli jest włączona). Jeśli masz na dysku bardzo dużo plików (i jeśli rozmiar klastra też jest duży), to niedziw...\nSoftware serwis 05 Maj 2006 22:25 Odpowiedzi: 12 Wyświetleń: 3065\nZajmowane miejsce na dysku\nPunkty przywracania systemu usuń zostawiając ostatni,wyłącz hibernację,ustaw na "sztywno" plik wymiany,usuń pliki z folderu tymczasowego Temp,opróżnij cache przeglądarki.\nSoftware serwis 31 Sty 2007 20:32 Odpowiedzi: 7 Wyświetleń: 1667\nZależy ila masz pamięci RAM,ale ogólnie można przyjąć RAM X 1.5. I najlepiej ustawić "na sztywno".Sprawdź czy masz włączoną hibernację,też można wyłączyć,chyba że korzystasz z tego dobrodziejstwa.\nJeśli masz włączoną to wyłącz też hibernację. Co do katalogu Prefetch to można go opróżnić w celu odświeżenia plików ale nie należy usówać pliku Layout.ini.\nKomputery Hardware 07 Sie 2007 23:23 Odpowiedzi: 12 Wyświetleń: 2328\nBankowo. Sam tak robię. Jeśli używasz hibernacji to zostaw ten plik co ma 0,99GB. używam ale skasowałem i co teraz? oparłem się na pierwszej podpowiedzi i teraz nie mam hibernacji jak ją odzyskać? proszę o kompetentną pomoc\nSoftware serwis 22 Kwi 2008 15:02 Odpowiedzi: 6 Wyświetleń: 9212\nja powiem, ja powiem, a więc: prawym przyciskiem myszy na mój komputer>właściwości>zakładka "zaawansowane" i w ramce wydajność kliknij guzik "ustawienia"> zakładka zaawansowane>na dole guzik "zmień" potem zaznacz dysk c: i w "rozmiar niestandardowy" wpisz ile możesz przeznaczyć miejsca (powinna...\nSoftware serwis 11 Lip 2008 21:40 Odpowiedzi: 9 Wyświetleń: 1652\nWyłącz przywracanie systemu lub ustal ile miejsca na to pójdzie np. dla max 1GB dla przywracania - vssadmin resize shadowstorage /On=C: /For=C: /Maxsize=1GB , poza tym są jeszcze pliki hibernacji hiberfil.sys itp. poszukaj na elektrodzie już o tym było !\nSoftware serwis 01 Lis 2008 01:55 Odpowiedzi: 11 Wyświetleń: 3545\nEchh, problem leżał w pliku wymiany, mam 2GB RAM-u więc zmniejszyłem z 4GB do 2 i bach! Zaginione 2GB wróciły na swe miejsce :D BTW, po hibernacji zostają gdzieś na dysku jakieś śmieci?\nSoftware serwis 08 Sie 2009 16:48 Odpowiedzi: 6 Wyświetleń: 2165\nKomputery Hardware 03 Wrz 2009 12:11 Odpowiedzi: 7 Wyświetleń: 1893\nTemat omawiany wiele razy na forum, naucz sie korzystac z wyszukiwarki! Wlacz w opcjach folderow pokazywanie plikow ukrytych oraz wylacz ukrywanie chronionych i dopiero sprawdzaj zajete miejsce. Podpowiem Ci tylko: przywracanie systemu, hibernacja, plik wymiany.\nSoftware serwis 16 Lis 2009 21:50 Odpowiedzi: 5 Wyświetleń: 1706\nSoftware serwis 09 Kwi 2010 16:00 Odpowiedzi: 13 Wyświetleń: 91337\nSoftware serwis 18 Kwi 2010 15:20 Odpowiedzi: 8 Wyświetleń: 3128\nJakiej wielkości masz folder C:\_WINDOWS\_system32 ? Czy hibernacja jest włączona (Opcje zasilania)? Do "oczyszczania' polecam FCleaner.\nNaprawa HDD i odzysk danych 26 Maj 2010 18:50 Odpowiedzi: 19 Wyświetleń: 5503\nDaj znać jaki to producent. Powoli oswajam się z koniecznością resetu na starcie. Musiałem też wyłączyć wstrzymywanie systemu bo po przejściu w stan wstrzymania komputer nie wstawał. Działało tylko wyłączyć na twardo i uruchomić z resetem. Co ciekawe hibernacja (oczywiście z resetem po drodze) działa. MM\nKomputery Co kupić? 08 Maj 2012 10:19 Odpowiedzi: 13 Wyświetleń: 7936\nMało miejsca na dysku C. Pytanie\nTo czy nic się nie stanie, pewne nie jest. Czasem aplikacje zainstalowane, odwołują się do tego katalogu, stąd też kłopoty zgłaszane po użyciu Ccleaner, lub podobnych. Najpierw skup się na plikach, które nie zostały domyślnie zainstalowane na pratycji C. Np muzyka, dokumenty etc, i te pliki przenieś...\nSoftware serwis 15 Mar 2011 21:43 Odpowiedzi: 8 Wyświetleń: 2971\nPrzepraszam , ale co ma do tego hibernacja??? bo nie rozumiem?? (jestem zbyt zielony w tych sprawach , także proszę o wyrozumiałość) a jeśli przeniosę pliki wirtualnej pamięci , opróżnię i przeniosą lokalizację folderów tpm i temp , to dużo miejsca na C się zwolni??? Usuń s postów te nadmiarowe...\nSoftware serwis 16 Kwi 2011 15:12 Odpowiedzi: 12 Wyświetleń: 9501\nAby zmniejszyć sensownie partycję w zarządzaniu, należy wyłączyć na czas zmian, przywracanie, hibernację i plik wymiany. Po restarcie powinna być możliwość większego zmniejszenia partycji (jak nic nie jest namieszane). Takie zmniejszanie jest bezpieczne, ALE Recovery na DVD trzeba mieć musowo. Recovery...\nNie można, NetFramework musi się zainstalować na dysku z systemem. Ja osobiście nie spotkałem się z inną możliwością. Jaki masz windows na tym tablecie? Jak chcesz zdobyć trochę miejsca możesz wyłączyć hibernację - zawsze to +x miejsca :) x - zależne od tego ile masz ramu.\nSoftware serwis 21 Maj 2012 13:04 Odpowiedzi: 5 Wyświetleń: 2254\nWyłącz hibernację. Uruchamiasz wiersz poleceń jako administrator i wpisujesz komendę powercfg -h off i enter.\nSoftware serwis 06 Mar 2012 19:53 Odpowiedzi: 10 Wyświetleń: 13744\nHibernacja, plik wymiany, temp'y (C:\_Users\_xxx\_AppData\_Local\_Temp, C:\_Windows\_Temp), przywracanie systemu itd. itp. oraz:\nKomputery Co kupić? 10 Kwi 2012 20:46 Odpowiedzi: 41 Wyświetleń: 4362\nLaptop pokazuje ZŁĄ POJEMNOŚĆ/ZAWARTOŚĆ DYSKU C\nRóżnicę także możesz mieć większa ponieważ masz większy plik wymiany, korzystasz z hibernacji... Usuń zawartość katalogów Temp (User\_xxx\_AppData\_Temp xxx-katalog użytkownika , Windows\_Temp) Najprościej skorzystaj z programu CCleaner.\nLaptopy Hardware 17 Kwi 2012 09:17 Odpowiedzi: 8 Wyświetleń: 2527\nSamozapełniający się dysk C/ wolne SSD\nWitam Mój dysk C, na którym jest win 7 x64. Jest 32GB dyskiem SSD. Myślałem, że taka pojemność jest wystarczająca, ale miejsca ubywa w zastraszającym tempie. Obecnie posiadam tylko 10 GB wolnego miejsca, podczas gdy Windows i podstawowe programy niewiele ponad 15 GB. Dodatkowo, komputer jak na parametry...\nSoftware serwis 16 Gru 2012 23:46 Odpowiedzi: 6 Wyświetleń: 1944\nI tutaj mam pytanie czy z któregoś z tych folderów mogę cokolwiek usunąć? Bo zajmują bardzo dużo miejsca Zmniejsz rozmiar przestrzeni dyskowej dostępnej dla przywracania systemu. SWAP całkowicie przenieś na inną partycję. Przeczyść wszystkie TEMP-y. Wyłącz hibernację systemu. Wyłącz indeksowanie zawartości...\nSoftware serwis 12 Sty 2013 17:12 Odpowiedzi: 21 Wyświetleń: 23034\nSoftware serwis 06 Lip 2013 15:47 Odpowiedzi: 11 Wyświetleń: 19053\nPomoże ktoś jeszcze co zainstalować lub zmienić aby działało to tak jak powinno ? Nie wiem w jaki sposób chcesz przyśpieszyć pracę normalnego HDD zwiększając jego pamięć cache przy użyciu SSD. Jedyne co przychodzi mi na myśl to przeniesienie na SSD Windowsowego pliku wymiany i plików hibernacji...\nSoftware serwis 25 Wrz 2013 11:41 Odpowiedzi: 34 Wyświetleń: 7074\nPoza tym dostęp do System Volume Information może być zablokowany I należało by nadać sobie do niego uprawnienia, aby móc podejrzeć rozmiar. Ccleaner posiada opcję czyszczenia pojedyńczych punktów przywracania, co jest bardzo przydatne. Jak nie używasz hibernacji, to ją wyłącz.\nSoftware serwis 24 Paź 2013 20:59 Odpowiedzi: 9 Wyświetleń: 3972\nSoftware serwis 25 Paź 2013 12:26 Odpowiedzi: 8 Wyświetleń: 2553\nA ma coś z tym miejscem wspólnego Tworzenie kopii zapasowej systemu? Może też pochłaniać sporo miejsca wolnego? Zrób oczyszczanie dysku - PPM na dysku systemowym a następnie "Oczyszczanie dysku" Po chwili będziesz widział gdzie ile masz "śmieci" - możesz wszystko usunąć zaznaczając wszystkie opcje....\nPoczątkujący Naprawy 05 Mar 2014 17:30 Odpowiedzi: 17 Wyświetleń: 6933\nSoftware serwis 02 Mar 2014 19:50 Odpowiedzi: 5 Wyświetleń: 2247\nDysk SSD 60-64 GB na system.\nMam Goodrama C50 60GB. Pracuje u mnie na SATA II i sprawuje się świetnie ;) Rzadko kiedy się zdarza żeby jakiś sprzęt miał lepsze osiągi niż te, które są wypisane na opakowaniu :D W przypadku zapisu mojej C50'ki zapis wynosi 175MB/s mimo że na pudełku jest napisane 125MB/s :) Odczyt kiepski...\nKomputery Co kupić? 23 Lut 2015 20:45 Odpowiedzi: 28 Wyświetleń: 4350\nTyle, że to jest problem jak ktoś ma dużo RAM i mały SSD (tutaj nie jest tragicznie ale co jakby było przy tym 60 GB SSD np. 16 GB+ RAM i jeszcze hibernacja*...) - sporo miejsca zajęte i jak ktoś nie używa pamięciożernych aplikacji to pewnie plik wymiany ma przerośnięty. Nie wiem jak ustawiałeś ale...\nKomputery Hardware 20 Wrz 2014 06:17 Odpowiedzi: 4 Wyświetleń: 1227\nSoftware serwis 23 Paź 2014 17:09 Odpowiedzi: 14 Wyświetleń: 3036\nPamięć i tak będzie Ci znikać. Tak już jest z win 7 i w górę. Jedyne co teraz mi do głowy przychodzi to usuwanie punktów przywracania. Jak dobrze pamiętam po wyłączeniu hibernacji możesz też zwolnić pamięci ale nie wiem czy jest to do końca dobry pomysł. Nie używałem. Zobaczymy może ktoś się jeszcze...\nKomputery Hardware 23 Sty 2015 19:57 Odpowiedzi: 11 Wyświetleń: 2067\nZnikajace miejsce na dysku C: Win 7\nJeżeli chcesz mieć jak najmniej pamięć zużywanej. Kasuj plik aktualizacji za pomocą : do tego ccleaner, usuwanie punktów przywracania systemu, wyłączenie kopi zapasowej, wyłączenie hibernacji(pomiń bo widzę że masz wyłączone) lub pomieszać z ustawieniami Ramu. Ile masz ramu tyle zazwyczaj zabiera...\nSoftware serwis 29 Sty 2015 14:49 Odpowiedzi: 12 Wyświetleń: 2151\nWindows 7 - Mniej miejsca na dysku po defragmentcji\nKasować punkty przywracania, używać ccleaner, usuwać pliki z windows update, wyłączyć hibernację. Wtedy miejsca Ci nie zginie tylko zrób przed tym kopię zapasową.\nKomputery Początkujący 13 Mar 2015 21:25 Odpowiedzi: 2 Wyświetleń: 1425\nPewnie aktualizacje plus punkty przywracania i hibernacji Ci wyżerają. Ściągnij CCleaner.\nKomputery Początkujący 21 Mar 2015 07:00 Odpowiedzi: 12 Wyświetleń: 957\nSoftware serwis 16 Maj 2015 11:08 Odpowiedzi: 20 Wyświetleń: 2655\nA to powinno mu być orientacją dla maurycy123 Że 10 - 30GB dziennie robi każdy. Bzdura. Właśnie sprawdziłem swój dysk. Mam go ok 18 m-c. 4111 godzin pracy, 4213GB zapisu, 8043GB odczytu. Wychodzi na to, że zapisuje ok 1GB na godzinę. Wszelkie gry ładuję na SSD. Jednego dnia zapiszę 100GB a przez następny...\nNewsy 27 Sty 2019 15:22 Odpowiedzi: 53 Wyświetleń: 20625\nKomputery Początkujący 02 Wrz 2015 20:14 Odpowiedzi: 11 Wyświetleń: 1125\nPlik wymiany można zmniejszyć w zaawansowanych ustawieniach komputera/wydajność. Może masz dodatkowo plik hibernacji (jeżeli nie hibernujesz systemu, to można to usunąć poprzez odpowiedniego fixa z Microsoftu).\nniestety plik hibernacji mi nie znika i nie mogę go usunąć :( - jeśli chodzi o ukryte partycje (temat 101GB zamiast 128GB które ma mój dysk) w jaki sposób mogę to sprawdzić ? chyba doszedłem do tych partycji - okazuje się, ze mam: Healty 800MB (recovery partition), Healty 250MB (EFI Partition),...\nCoś zapycha mi dysk systemowy\nHibernację masz wyłączoną? Wyłącz i włącz przywracanie systemu na partycji C: w ustawieniach systemu.\nSoftware serwis 18 Lut 2016 22:46 Odpowiedzi: 11 Wyświetleń: 1131\nKomputery Początkujący 22 Maj 2016 12:39 Odpowiedzi: 16 Wyświetleń: 930\nPolecam wyłączyć hibernację jeśli korzystasz z windy Windows'a 7.\nKomputery Początkujący 26 Cze 2016 23:00 Odpowiedzi: 8 Wyświetleń: 1743\nCzy uruchamiałeś komputer ponownie? Wiem, że brzmi banalnie, ale nowe windowsy domyślnie przy włączaniu i wyłączaniu korzystają z hibernacji, przez co nowo podpięty sprzęt lubi nie działać do momentu ponownego uruchomienia (a nie wyłączenia i włączenia).\nLaptopy Hardware 06 Sie 2016 20:46 Odpowiedzi: 6 Wyświetleń: 588\nKomputery Początkujący 29 Wrz 2016 20:25 Odpowiedzi: 15 Wyświetleń: 5541\nWitam, Korzystając niestety z Crystal Disk Info będziesz zmuszony kliknąć tę opcję po każdym uruchomieniu systemu, czasem nawet po hibernacji czy innym hybrydowym trybie uśpienia. Niestety nie jestem w stanie polecić Ci programu, który potrafiłby to zautomatyzować. Poza tym jeśli masz SSD to używaj...\nZaginione GB na dysku Wind 8\nCzy można je usunąć ? Hibernację można wyłączyć, zwłaszcza jeśli nie jest używana. Plik wymiany należy zmniejszyć w ustawieniach systemowych, można ustawić ręcznie min. oraz maksymalny rozmiar dla pliku.\nKomputery Początkujący 10 Lis 2016 15:14 Odpowiedzi: 3 Wyświetleń: 348\nNie ruszaj tego katalogu. Co do odchudzania to: zmiana wielkości pliku SWAP, wyłączenie hibernacji (jeżeli nie korzystasz), ogólne czyszczenie komputera np.: za pomocą CCleaner, usunięcie nieużywanych aplikacji, usunięcie zawartości katalogu Windows\_SoftwareDistribution\_Download... itp., itd.\nSoftware serwis 24 Mar 2017 00:49 Odpowiedzi: 6 Wyświetleń: 780\nPrzede wszystkim wielkość pliku wymiany, włączona hibernacja. Aktualizacje pobrane?\nKomputery Początkujący 15 Sie 2017 21:14 Odpowiedzi: 35 Wyświetleń: 1158\nBardzo dziwna sytuacja, jeszcze rano, czy też po południu o godzinie 16 miałem te 8 GB wolnego. Szukałem parę rad wczoraj wieczorem i wyłączyłem windows update, ten tryb hibernacji w cmd i parę innych rzeczy. Nic to jednak nie dawało bo jak widać wyżej dziś jeszcze rano miałem tyle samo tego miejsca....\nSoftware serwis 12 Sie 2017 19:27 Odpowiedzi: 25 Wyświetleń: 12303\nJak zwiekszyć miejsce na dysku twardym\nSkorzystaj z CCleaner. + usunąć punkty przywracania, wyłączyć hibernacje - jeżeli nie korzystasz, zmniejszyć plik wymiany... Ręcznie skasować zawartość katalogu Users->Nazwa użytkownika->Ustawienia lokalne->Temp Ręcznie skasować zawartość katalogu Windows->SoftwereDistribution->Download ...\nKomputery Początkujący 07 Gru 2017 11:48 Odpowiedzi: 8 Wyświetleń: 231\nWindows 7 jest dobrze dopracowany. 8 i 8.1 to nie kochane dzieci MS. Pojęcia nie mam jak win 7 ma się do win10 w kwestii ilości plików. Zwykle jest wydajniejszy bo mniej zasobożerny. Jeśli jednak rzeczone programy zoptymalizowano pod windows 10 to różnie może być. To "przywracanie" w win10 to nic innego...\nZnikajace miejsce z dysku\nMacie jakieś pomysły? Bez przeanalizowania co zajmuje miejsce to tylko gdybanie, plik wymiany, przywracanie systemu, hibernacja, aktualizacje itd.\nSoftware serwis 03 Paź 2018 12:39 Odpowiedzi: 4 Wyświetleń: 471\nKopie zapasowe, punkty przywracania systemu, plik hibernacji oraz pamieci wirtualnej, do tego inne katalogi do ktorych nie masz dostepu, to zajmuje miejsce.\nSoftware serwis 08 Lis 2018 19:04 Odpowiedzi: 8 Wyświetleń: 303\nWindows 10, więc pewnie hibernacja jest włączona. Można ją wyłączyć z konsoli np. Uruchom jako administrator CMD, i w czarne okienko wpisz powercfg -h off jak uruchomić jako administrator? Dodano po 7 teraz taki problem. Dodano po 13 Udało się!Musiałem pliki stronnicowania przenieść...\nKomputery Początkujący 04 Kwi 2019 20:35 Odpowiedzi: 26 Wyświetleń: 1422\nOczyszczanie dysku, Ccleaner, Sunrise Sevem, hibernacja off.\nKomputery Początkujący 12 Lip 2019 00:16 Odpowiedzi: 11 Wyświetleń: 273\nDysk Ciągle zmienia wielkość wolnego miejsca\nA system operacyjny mamy zgadnąć? Na początek usuń plik windows.edb : jeżeli nie korzystasz z hibernacji, to wyłącz poleceniem: powercfg.exe /hibernate off\nLaptopy Hardware 07 Wrz 2019 16:08 Odpowiedzi: 3 Wyświetleń: 153\nSystem to? Wyłącz uśpienie i hibernację i sprawdź, czy podczas normalnego włączania takie błędy występują.\nKomputery Hardware 30 Gru 2009 08:51 Odpowiedzi: 2 Wyświetleń: 1538\nRAM ok. Jeśli taśma dysku była niedociśnięta dysk mógł znikać, zresztą widac po ilość błędów w C7 że był problem z taśmą.\nNaprawa HDD i odzysk danych 15 Gru 2013 18:12 Odpowiedzi: 12 Wyświetleń: 1746\nNaprawa HDD i odzysk danych 26 Wrz 2014 09:31 Odpowiedzi: 11 Wyświetleń: 1863\nWłaśnie padła mi myszka Steelseries XAI, którą miałem od zaledwie tygodnia... Mam nadzieję, że to zbieg okoliczności z tymi problemami ze zwiechami. Czy po zmianie taśmy jeszcze raz zrobić odczyt SMART? Czy ta wartość błędów CRC po prostu już tam będzie i ewentualnie nowe błędy będą doliczane? Jeśli...\nKomputery Hardware 04 Gru 2011 21:49 Odpowiedzi: 41 Wyświetleń: 3566\nWitam Panowie, W ustawieniach Xpenology(Synology) w zakładce DDNS dodałem konto od No-IP i wszystko działa, bez problemów łącze się z serwerem z zewnętrznej sieci. Tutaj bardzo dziękuje za pomoc :) Mam do was jeszcze pytania: 1. Jak skonfigurować WOL?(Wake on Lan) 2. Kiedy chcę ustawić hibernację...\nHardware, Software, naprawa urządzeń sieciowych 01 Kwi 2015 20:34 Odpowiedzi: 16 Wyświetleń: 1614\nMonitoring Wizyjny CCTV 31 Paź 2016 20:51 Odpowiedzi: 13 Wyświetleń: 2919\nKomputery Początkujący 04 Kwi 2020 20:02 Odpowiedzi: 20 Wyświetleń: 198\nWindows 10 staruje za drugim razem\nSłuchaj zrobiłęm coś takiego jak na tym filmiku i jak na razie na 10 uruchomień w różnych odstępach czasu uruchomił się 10 razy. Ponieważ nie mogę dodawać jeszcze linków zewnętrznych wpisz sobie na You Tube: Jak wyłączyć hibernację w Windows 10 i zyskać dodatkowe miejsce na naszym dysku? Jak napisałem...\nSoftware serwis 03 Kwi 2020 12:52 Odpowiedzi: 10 Wyświetleń: 174\nAsus Prime B350 Plus - Po instalacji karty dźwiękowej start za drugim razem\nPrzed instalacją karty (Audigy X-Fi) wszystko było w porządku. Jak tylko dołączona została karta (i równolegle wyłączę tą na płycie), tak BIOS wstaje dopiero za drugim razem po włączeniu (także po hibernacji; ale nie dotyczy restartu). Wersja najnowsza. Próbowałeś wyłączyć CMS, ale nie umiem Windowsa...\nSterowniki i BIOS 05 Kwi 2020 16:39 Odpowiedzi: 6 Wyświetleń: 84\nSoftware serwis 28 Lut 2007 14:32 Odpowiedzi: 4 Wyświetleń: 12533\nSoftware serwis 08 Lis 2011 23:06 Odpowiedzi: 8 Wyświetleń: 1437\nWitam Cos nie pasuje mi w Twoim opisie. Skoro system jest prawidłowo zahibernowany, to znaczy, że wszystkie otwarte pliki powinny w tym stanie zostać zrzucone na dysk w formie pliku hibernacji. Następnie przy restarcie komputera, nawet twardym, system powinien odtworzyć swój stan sprzed hibernacji....\nKomputery Hardware 25 Paź 2007 14:50 Odpowiedzi: 1 Wyświetleń: 3330\nKomputery Hardware 18 Cze 2015 15:12 Odpowiedzi: 7 Wyświetleń: 3303\nKomputery Hardware 08 Lip 2018 17:13 Odpowiedzi: 13 Wyświetleń: 678\nA prawdziwa hibernacja hybrydowa jest stosowana w IBM/Lenovo. W każdym PC z Windows 7 i nowszym jest Hybrid Sleep - czyli hibernacja na dysk (Suspend to Disk) a następnie stan wstrzymania S3 (Suspend to RAM). Jeśli była utrzymana ciągłość zasilania to wybudzenie następuje z S3, jeśli nie to z dysku....\nWideoporadniki 25 Maj 2014 12:34 Odpowiedzi: 15 Wyświetleń: 5832\nTryb uśpienia nie działa jak powinien!\nDokładnie, chodzi o tryby S1 do S5 (nie pamiętam tylko który jest majbardziej rygorystyczny, który najmniej i z którym działa uśpienie hybrydowe w Windows). A o co chodzi? W mniej rygorystycznych masz wyłączany tylko monitor, w następnych dyski, potem procesor na minimu i wyłączane chłodzenie tak że...\nKomputery Hardware 14 Lis 2018 18:18 Odpowiedzi: 3 Wyświetleń: 753\nSoftware serwis 05 Sty 2016 12:45 Odpowiedzi: 13 Wyświetleń: 765\nKomputery Hardware 09 Paź 2010 09:15 Odpowiedzi: 27 Wyświetleń: 18744\nKomputery Hardware 03 Lip 2011 22:26 Odpowiedzi: 49 Wyświetleń: 20541\nciśnienie paliwa corsa pralka buczy programator skuter kingway światła przepustnica wydech bistabilny legrand ustawienie otwierania bramy wydajność prądowa akumulator kamera niania kontrolka oleju licznika komora hydrostatu whirlpool częstotliwości cyfrowego polsatu


Serwis UMiG Piotrków KujawskiAktywni na start\nCelem tego projektu jest zapewnienie równego dostępu do zatrudnienia osobom zagrożonym wykluczeniem społecznym, wykluczonych oraz dyskryminowanych na rynku pracy, a także podwyższenie statusu zawodowego i społecznego poprzez przygotowanie ich do wejścia lub powrotu na rynek pracy. Zadania określone w projekcie adresowane są w szczególności do osób długotrwale bezrobotnych.\nDziałaniami projektu w 2010r zostało objętych 19 osób, które uzyskają kwalifikacje zawodowe, zdobędą umiejętności w zakresie poruszania się na rynku pracy, otrzymają wsparcie indywidualne i grupowe w zakresie zmiany własnego planu na życie oraz 10 osób w ramach Programu Aktywności Lokalnej, który ma na celu pomoc rodzinom borykającym się z trudnościami opiekuńczo-wychowawczymi poprzez wsparcie psychologiczne, pedagogiczne, terapeutyczne, doradztwo zawodowe.\nProjekt obejmuje realizację czterech kursów zawodowych: operator koparko-ładowarki dla 8 osób, magazynier z obsługą wózków jezdniowych dla 5 osób, opiekun osób chorych starszych i niepełnosprawnych dla 5 osób, florysta dla 1 osoby oraz działalność grupy wsparcia dla 10 uczestników PAL.\nRealizacja projektu odbywa się poprzez kontrakt socjalny, który jest pisemną umową pomiędzy osobą korzystającą ze świadczeń pomocy społecznej, a pracownikiem socjalnym, czyli wzajemne zobowiązanie stron.\nW 2010r wartość projektu wynosi 181.997,00 zł z czego dofinansowanie z Europejskiego Funduszu Społecznego stanowi kwotę 162.887,31 zł, natomiast 19.109,69 zł to wkład własny.Należy nadmienić, że w latach 2008-2009 w ramach projektu wykorzystano kwotę 241.276,75 zł ze środków EFS, a pomocą zostało objętych 27 świadczeniobiorców.


Inspirujące kampanie agencji należących do Publicis Groupe na całym świecie - cmoinsider\nSabina Woś 10 maja 2021\nW tym tygodniu przyglądamy się kolejnym pomysłom i ciekawym kampaniom stworzonym przez agencje należące do Publicis Groupe z różnych zakątków świata . A są to między innymi: genialny sposób, aby uczcić fakt, że Mercedes-Benz będzie zasilał swoje fabryki energią odnawialną, kreatywny pomysł na spoty radiowe dla C&C, które znalazły sposób na porwanie list przebojów w celu sprzedaży farb, czy też rewolucja w handlu elektronicznym, dzięki platformie, która pozwoliła pracownikom kontynuować pracę z domu.\nMercedes-Benz już wkrótce będzie zasilał swoje zakłady produkcyjne na całym świecie w 100% energią elektryczną pochodzącą z odnawialnych źródeł. Aby to ogłosić, Publicis Emil przekształcił jedną z największych turbin wiatrowych w Europie w ikoniczną instalację z wykorzystaniem ekologicznego dymu, który wraz z ruchem wiatraka tworzy logo marki.\nToyota, Gdzie wolność spotyka się z rodziną (Saatchi & Saatchi Australia)\nTen spot w zabawny sposób łączy w sobie istotę wolności i rodzinę, udowadniając, że Toyota 2021 Kluger Hybrid jest przeznaczona zarówno dla całej rodziny, jak i również samych dorosłych.\nLacoste, L.12.12 (Publicis Luxe Paryż)\nNowa kampania promująca perfumy LacosteL.12.12. uchwyciła esencję kultowej koszulki polo, która wychodzi daleko poza styl styl ubierania się. W spocie widzimy młode pokolenie, które zawładnęło ulicami miasta swoimi unikalnymi ruchami, energią i kulturą, niezależnie od tego, czy wywodzi się ona ze sportu, mody czy sztuki.\nTesco, Pop to Your Local (BBH Londyn)\nW długo oczekiwany dzień 12 kwietnia, kiedy to w Wielkiej Brytanii ponownie otworzyły się lokale gastronomiczne, Tesco, zamiast korzystać z okazji, by chwalić się własną ofertą, opublikowało reklamę zachęcającą ludzi do wsparcia lokalnych pubów – ponieważ nawet mała pomoc się liczy.\nC&C, Paint FM (Publicis Brazylia)\nJak brzmią kolory? Czy piosenki z kolorami w tytule, jak Yellow Submarine i Purple Rain, mogą być użyte do sprzedaży farby? Zdaję się, że tak i zrobiła to marka C&C, która wykorzystując radio i znane hity z różnych gatunków i pokoleń, postanowiła opowiedzieć słuchaczom o niesamowitych kolorach farb, które można znaleźć w C&C.\nFalabella, 3362 Falabella (Leo Burnett Brazylia)\nPodczas pandemii wiele sklepów detalicznych zostało zamkniętych, co oznaczało, że ludzie zostali bez pracy. Ekscytujący pomysł na e-commerce doprowadził do rewolucji zarówno w dziedzinie zakupów online, jak i pracy zdalnej w handlu. Dzięki temu, pracownicy detaliczni za sprawą platformy Falabella mogli zacząć prowadzić własny sklep internetowy z ulubionymi produktami i spersonalizowanymi promocjami.