Jordi Alba: Nie wiem, za co Orellana dostał czerwoną kartkę › FCBarca.com\nJordi Alba udzielił wypowiedzi dla BeIN Sports po zakończeniu spotkania z Eibarem. Strzelec jednej z bramek przyznał, że Barcelona wiele wycierpiała na boisku.\n− Eibar nie przegrał od wielu spotkań, to drużyna, która dużo gra piłką i jest bardzo groźna. Naciska i czuje się silna na własnym stadionie. Bramkę dedykuję synowi i mojej dziewczynie, jestem zadowolony. Na boisku czuję się wygodnie i jeśli strzelam gole lub asystuję, to tym lepiej, bo jestem bocznym obrońcą. Wiele wycierpieliśmy na początku meczu, ale potem ustabilizowaliśmy swoją grę.\n− Wtorkowy mecz nie ma nic wspólnego z dzisiejszym. Dziś trzeba było wygrać, ale to było inne spotkanie. Obyśmy wywieźli dobry wynik z Londynu, a następnie zapewnili sobie awans na własnym stadionie.\n− Mendilibar bronił swojego zawodnika, nie będę się do tego mieszał. Nie wiem, dlaczego Orellana dostał czerwoną kartkę, takie kryteria przyjął arbiter. Do momentu gola na 2:0 spotkanie było zacięte i trudne.\nZ mediami porozmawiał również Sergi Roberto, który ma nadzieję na odniesienie zwycięstwa w Londynie.\n− Wiedzieliśmy, że będzie ciężko, bo Eibar dobrze pokrywa przestrzeń na boisku. Naciska i utrudnia wychodzenie z piłką. Umiejętnie szukał dłuższych piłek. Trzeba umieć rozstrzygać takie mecze. Jeśli minie się pierwszą linię, pojawia się miejsce za plecami zawodników. Czasem nam się to udawało i wynik 2:0 bardzo nas cieszy. Dzisiejsze zwycięstwo było bardzo istotne. Koniecznie trzeba było wygrać po dwóch remisach.\n− Teraz możemy myśleć już o Lidze Mistrzów, nie możemy się jej doczekać. Mam nadzieję, że podpiszę nowy kontrakt po zwycięstwie [wydarzenie zaplanowano na czwartek – przyp. red.]. Cieszę się, że przedłużam umowę z klubem mojego życia.\n17 lutego 2018, 21:10 · Dyskusja\nZ tym przetrzymywaniem piłki i innymi chamskimi zagrywkami, powinni zrobić jak w ręcznej, sędzia używa gwizdka i masz piłkę zostawić na swoim miejscu.\n18 lutego 2018, 00:57 · Dyskusja\n@tomaszzalesie: To by zupelnie zmienilo obraz gry. Barcelona ze swoim posiadaniem pilki nie moglaby grac.\nNiestety ale glupi pomysl wymysliles. Chyba ze chodzi Ci o przetrzymywanie pilki przez bramkarza czy przy stalym fragmencie gry aoe za to sa kartki.\n18 lutego 2018, 09:19 · Dyskusja\n@Czarny19: Nie zrozumiałeś o co chodzi...grać mozesz jak chcesz, chodzi o sytuacje w której np jest faul dla Barcelony a pilkarz Eibaru podnosi piłkę z murawy i ja przetrzymuje, albo kopnie ją parę metrów dalej itp.\n18 lutego 2018, 09:59 · Dyskusja\n@tomaszzalesie: Czarny chciał zabłysnąć a coś nie pyklo..\n18 lutego 2018, 10:03 · Dyskusja\n@tomaszzalesie: Jestem całym sercem za takim przepisem . Nie rozumiem czemu ci którzy decydują o przepisach nie potrafią na to wpaść. Tym bardziej że nie trzeba tego wymyślać a wystarczy zaczerpnąć tak jak napisałeś z piłki ręcznej\n18 lutego 2018, 11:02 · Dyskusja\n@kuff: obydwaj idziecie w dobrym kierunku, ale to jest półśrodek. Trzeba zacząć w piłce zatrzymywać zegar. To rozwiąże nie tylko problem, o którym mówicie, ale także kwestie pokładania się, dyskutowania, zmian, symulacji, które tak naprawdę są grą na czas. Jedno kopniecie piłki to parę sekund. Nie mówiąc o tym, że piłkarz może uczciwie nie słyszeć gwizdka. Kartka za to będzie złą karą. A zatrzymywanie zegara rozwiązuje sprawę od ręki.\n18 lutego 2018, 12:08 · Dyskusja\n@sedziaoxford: Bardziej zależało by mi na szybkim wznowieniu gry co może skutkować zaskoczeniem rywala a w przypadku odkopnięcia piłki i zatrzymania czasu przeciwnik jest w stanie się ponownie ustawić. W meczu i tak pada stosunkowo mało goli a taki przepis mógłby spowodować że będzie ich nieco więcej przez co gra będzie ładniejsza dla oka .\n17 lutego 2018, 19:49 · Dyskusja\nPo co przecinek w tytule?\n17 lutego 2018, 20:05 · Dyskusja\n@max0211: bo może Alba zrobił przerwę po "nie wiem" :D\n17 lutego 2018, 20:07 · Dyskusja\n@aligator: Wtedy brakowałoby znaku zapytania :P\n@max0211: Bo tytuł jest zdaniem złożonym.\n17 lutego 2018, 21:02 · Dyskusja\n@ściah: Ciekawe, możesz rozwinąć?\n@max0211: Zdanie złożone to takie, w którym występuje więcej niż jedno orzeczenie. Orzeczenie to czasownik w formie osobowej, w tym przypadku "wiem" i "dostał". Orzeczenia oddziela się od siebie przecinkami.\n17 lutego 2018, 19:18 · Dyskusja\nZawodnik eibar dostał drugą żółtą kartkę za własną głupotę\n17 lutego 2018, 19:15 · Dyskusja\nJak to za co? Za głupotę.\n17 lutego 2018, 19:12 · Dyskusja\nNie wie , ale w momencie kiedy odrzucił piłkę gestykulował :D


Czarnulkaablog : Arbuzowe orzeźwienie- Apis\nCzytając mojego bloga, powinniście wiedzieć, że uwielbiam arbuzy <3 To chyba moje ulubione owoce, łącznie z mandarynkami...\nDlatego dzisiaj będzie o kosmetyku o zapachu arbuza, konkretnie o musie do ciała od firmy http://www.apiscosmetics.pl/\nTo mój pierwszy produkt tej firmy, otrzymany przy okazji spotkania w Hrubieszowie\nArbuzowy mus do ciała\nSkład: Aqua, Glycerin, Sunflower Oil, Grape Seed Oil, Sorbitol, Carbomer, Citrullus Lanatus (Watermelon) Extract, Cetearyl Alcohol & Ceteareth 20, Mango Extract, Silk Protein, Tocopherol, Ascorbyl Palmitate, Ascorbic Acid, Citric Acid, Methylchloroisothiazolinone, Methylisothiazolinone, Benzyl Alcohol, Parfum, Annatto.\nCena: ok. 16 zł / 200g\nTen mus dość długo czekał u mnie na swoją kolej. Ale gdy w końcu mogłam zacząć go używać, pierwsze co mnie zachwyciło to oczywiście zapach.\nProdukt mamy zamknięty w bardzo fajnej, poręcznej tubce. Jest ona wykonana z miękkiego plastiku, więc nie ma problemu z wydobyciem kosmetyku. Zamknięcie też nie sprawia problemów. Bardzo fajna grafika przyciąga wzrok.\nJak już wspomniałam zapach to bardzo duży walor tego produktu. Nie jest on chemiczny, tylko po prostu pachnie arbuzem, tylko takim słodkim... Ja osobiście uwielbiam takie zapachy. Konsystencja musu jest bardzo lekka. Fajnie rozsmarowuje się na skórze i dobrze wchłania. Moim zdaniem jest to kosmetyk idealny na lato, dzięki swojej lekkości. Mogę się jednak przyczepić do nawilżania, na zimę jest ono zbyt słabe. Nasza skóra wymaga lepszej pielęgnacji. Dobry skład, niska cena, wydajny. Z dostępnością może być gorzej. Mimo to, polecam :) Jeśli ktoś lubi owocowe zapachy, z pewnością się zatraci :)\nMiałyście okazję stosować kosmetyki firmy Apis?\nJa chętnie skuszę się na coś jeszcze :)\ndziewczyna mojego chłopaka 6 lutego 2014 11:22\nJa też uwielbiam arbuzy - mimo tego, że są mega moczopędne :D ale te w kosmetykach nie są szkodliwe :P\nMasz rację, zimą skóra wymaga silnego nawilżenia :)\nczarnulkaa 6 lutego 2014 11:56\ndokładnie :) w kosmetykach nam nie zaszkodzą :)\nMango Mania 6 lutego 2014 11:27\nZ pewnością na lato jest ten kosmetyk:) w zimie nie zdał by u mnie zadania.\nEwelina K 6 lutego 2014 11:27\nTeż uwielbiam arbuzy, choć ostatnio wole zapachy czekoladowe :)\nAnna B 6 lutego 2014 11:40\nmmm musze sprobowac uwielbiam arbuzy ;-)\nKamiluŚkaa 6 lutego 2014 12:37\nnie przepadam za arbuzami oczywiście w kosmetykach:)\nAnonimowy 6 lutego 2014 12:50\nUwielbiam arbuzy, jak tylko zauważyłam notkę na fb musiałam zajrzeć :D\npirelka 6 lutego 2014 13:02\nZapach musi być piękny ;) Nie miałam możliwości próbować tego produktu.\nIka 6 lutego 2014 13:48\nArbuzy i ja uwielbiam, szkoda, że nie można go powąchać przez neta :D\nczarnulkaa 6 lutego 2014 19:02\nno żałuj :p\nKosmetykitomagia Beata 6 lutego 2014 15:24\nmuszę spróbować-arbuzek kusi:)\nczarnulkaa 6 lutego 2014 19:03\nlinia arbuzowa jest bogata w produkty, więc polecam :)\nFraise26 (My strawberry fields) 6 lutego 2014 15:35\nMam ogromną ochotę go wypróbować! Latem musi być mój :)\ndream7 6 lutego 2014 18:36\nJa zapach arbuza też uwielbiam ale takie świeże zapachy wolę zdecydowanie latem;) Chyba w wakacje nie rozstawałabym się z tym kosmetykiem ;)\nRóżowa Klara 6 lutego 2014 19:00\nŻaneta J. 6 lutego 2014 19:22\nbardzo lubię kosmetyki firmy APIS :)\nMadlen 6 lutego 2014 19:49\nArbuzowy hmhmhmhmhm już poczułam lato ;)\nPureMorning 6 lutego 2014 20:58\naga1002 6 lutego 2014 21:18\nUwielbiam zapach arbuzowy, żałuje że nie mogę go powąchać:)\nMywholefashion 6 lutego 2014 22:09\nmiałam ten balsam oraz masło z tej linii ♥ POLECAM OBA ♥\noczynamode 6 lutego 2014 22:47\nJeszcze nigdy nie używałam kosmetyków tej firmy, ale kusi mnie ten arbuz :)\nTanika i Wojtas 6 lutego 2014 23:24\nUwielbiam takie lekkie konsystencje na lato, chyba go wypróbuję, brzmi kusząco :)\nGinger G 7 lutego 2014 10:17\nmusi przyjemnie pachniec :)\nMellody 7 lutego 2014 10:36\nNie miałam żadnego kosmetyku tej firmy. Ale jak Ty, uwielbiam arbuzy. Kocham je. ;-)\nAngelika Ś. 7 lutego 2014 11:36\nniestety nie znam żadnego kosmetyku apis...\nPomarancza 7 lutego 2014 13:36\nZapach na pewno jest obłędny, jednak nie miałam nigdy do czynienia z tą firmą ;)\nDorota Kosmetyki 7 lutego 2014 14:34\nZapach musi byc obledny ;))))\nCarolyn 7 lutego 2014 15:12\nnawet jeśli nawilżenie kuleje, to kupiłabym dla samego zapachu, też szaleję za arbuzami :)\nMonika P. 7 lutego 2014 16:32\nMiałam żurawinowy balsam do ciała. Zapach zupełnie mi nie odpowiadał... i jakoś się zraziłam do APIS ;)\ndakota 7 lutego 2014 18:35\nbardzo lubię zapach arbuza w kosmetykach :)\nMagdaLena 7 lutego 2014 19:24\nMuszę chyba przejrzeć ich asortyment :)\nMagdalena P 7 lutego 2014 19:55\nkatiuszek 7 lutego 2014 22:01\nJa go pierwszy raz widzę ale arbuzik wygląda kusząco :)\nCrimson Moon 7 lutego 2014 22:26\nIlona Cygan 8 lutego 2014 19:38\nuwielbiam owocowe zapachy, a arbuzowy to juz wgl :)


Webinar: Jak efektywnie projektować wykorzystując nakładkę Isover?\nDodatki do Revita,Wydarzenia BIM\nWEBINARIUM 23 MAJA 2019 GODZ. 15:00\nZapraszamy na webinar dla architektów, którzy chcą zwiększyć efektywność swojego projektowania i nauczyć się korzystania z nakładki na Autodesk Revit firmy Isover. Nakładka ta umożliwia szybkie tworzenie izolacji wykorzystując parametryczne rodziny Revit. To narzędzie jest wskazane dla początkujących jak i zaawansowanych użytkowników Revita.\nW nakładce, która stanowi wygodny w użyciu i wydajny pakiet rozwiązań zostały zebrane i zestawione wszystkie produkty z aktualnej oferty ISOVER oraz rozwiązania następujących przegród budowlanych z izolacją termiczną i akustyczną z wełny mineralnej ISOVER:\nNakładka jest wygodna w użyciu oraz pomaga ułatwić i usprawnić proces projektowania. Korzyści z wykorzystywania nakładki podczas projektowania to między innymi skrócenie czasu wyboru materiału lub gotowego rozwiązania przegrody budowlanej dzięki możliwości wykorzystania kreatora filtrowania według różnych kryteriów, takich jak:\nrodzaj materiału i jego grubość oraz rekomendowane zastosowanie,\ncechy termoizolacyjne materiału – (współczynnik przewodzenia ciepła) lambda λ,\nwspółczynnik przenikania ciepła przegrody Uc,\nklasa odporności ogniowej przegrody REI,\nizolacyjność akustyczna przegrody Rw.\nNakładka została przygotowana w trzech wersjach do wykorzystania w programie AUTODESK®REVIT® 2016, 2017 i 2018.\nZarejestruj się na webinar aby otrzymać link do wydarzenia:


Rozdział 3: "Instalacja" systemu Kali Linux\nPo pozytywnym zainstalowaniu VirtualBoxa przyszedł czas na "zainstalowanie" systemu którego wykorzystamy do nauki. Dlatego bez zbędnych opisów przejdźmy do działania.\nJak już wspomniałem w rozdziale podstawowe informacje o systemie jedną z najczęściej przeglądaych przeze mnie stron jest https://www.kali.org/. Przejdźmy do miejsca gdzie możemy ściągnąć odpowiednią paczkę z wirtualną maszyną czyli https://www.kali.org/get-kali/#kali-virtual-machines. Wybieramy odpowiedni plik z systemem, 32 bitowy lub 64 bitowy. Pamiętajmy, że 32 bitowy system będzie działał teoretycznie na każdej architekturze ( na każdym komputerze typu PC ). Dlatego jeżeli nie wiesz co masz wybrać to wybierz 32 bitowy obraz.\nJeżeli korzystasz z systemu Windows, aby dowiedzieć się jakiej architektury jest twój sprzęt, wystarczy kliknąć prawym klawiszem myszki na Mój Komputer i z rozwiniętego menu wybrać Właściwości. Przed naszymi oczami powinno pojawić się okno z podstawowymi informacjami o komputerze. Tak mniej więcej na środku odnajdujemy typ systemu.\nKorzystam z 64-bitowego systemu operacyjnego, procesor x64. Jeżeli masz tak jak ja, wybierz 64 bitowy obraz. Dlaczego lepiej jest wybrać tą architekturę? Ponieważ działa trochę szybciej.\nUWAGA: Między architekturami nie ma żadnej różnicy w funkcjonalności oprócz szybkości działania. Dlatego niezależnie od wybranej architektury wszystko będziesz w stanie zrobić tak samo.\nSposoby uruchomienia systemu jako maszyna wirtualna\nPo pobraniu odpowiedniego obrazu mamy dwie możliwości dzięki którym przygotujemy się do uruchomienia systemu Kali Linux jako maszyny wirtualnej.\nPierwszy sposób przygotowania do uruchomienia Kali Linux\nPierwszy sposób polega na wejściu do katalogu do którego pobraliśmy plik, następnie odnajdujemy go i klikamy na niego dwa razy lewym przyciskiem muszki. Powinniśmy otrzymać okno:\nDobrze jest zmienić Machine Base Folder czyli miejsce docelowe rozpakowania plików. Partycja na której znajduje się system powinna zawierać pliki oraz oprogramowanie w dużej mierze powiązane z funkcjonowaniem systemu. Jeżeli tak nie jest to zaśmiecamy sobie tylko tą partycję. Pamiętamy, że my nie instalujemy systemu, my go uruchomimy z obrazu dlatego najlepiej jest wybrać inne miejsce "instalacji" / rozpakowania naszego systemu do nauki. Polecam stworzyć sobie folder na odrębnej partycji i tam wyznaczyć ścieżkę do rozpakowania plików. Dodam, że system Kali Linux nie będzie jedyną wirtualną maszyną z jakiej skorzystamy. W późniejszym czasie skonfigurujemy w taki sam sposób kilka innych systemów. W związku z tym ja u siebie stworzyłem folder Maszyny.\nKlikamy importuj jeżeli mamy już wszystko ustawione.\nAkceptujemy licencje GPL v3.\nMusimy poczekać aż wszystko zostanie zainstalowane. W zależności od sprzętu jaki posiadamy może to zająć dłuższą bądź krótszą chwilę.\nTym sposobem mamy obraz naszego systemu który jest gotowy do uruchomienia.\nDrugi sposób przygotowania do uruchomienia Kali Linux\nDrugim sposobem jest uruchomienie VirtualBoxa i "instalacja" poprzez skorzystanie z opcji importuj.\nPowinno pojawić się okno jak na obrazku. Wybieramy ikonę Importuj i podajemy ścieżkę do ściągniętego wcześniej obrazu systemu. Następnie klikamy Dalej.\nMusimy poczekać aż wszystko się zainstaluje. W zależności od sprzętu jaki posiadamy może to zająć dłuższą bądź krótszą chwilę.\nTym sposobem mamy już gotowy do uruchomienia system Kali Linux.


Wydarzenie odbędzie się 19 sierpnia 2017 r. w Fabryce Wełny Hotel & SPA w Pabianicach. Patronat nad nim objął dwumiesięcznik „Restauracja”.\nPomysłodawcą i organizatorem konkursu jest Wiesław Bober oraz Fabryka Wełny Hotel & SPA mieszczący się w Pabianicach przy ul. Zamkowej 2. W imprezie mogą brać udział kucharze profesjonaliści z całej...


Schorzenia narządu wzroku to jeden z najpoważniejszych problemów zdrowotnych we współczesnym świecie. Z roku na rok przybywa osób borykających się z chorobami oczu. W dużej mierze odpowiedzialni za to jesteśmy my sami: wiele godzin spędzanych przed komputerem, przebywanie w zakurzonych i zadymionych pomieszczeniach, zbyt mała ilość snu i skrajnie niska aktywność fizyczna to niestety codzienność wielu Polaków. Narażenie oczu na tak duże obciążenia nieuchronnie prowadzi do zaburzeń ich naturalnego metabolizmu. Coraz więcej osób cierpi np. z powodu zespołu suchego oka, którego objawy są niekiedy bardzo uciążliwe. Obok dolegliwości wynikających z nadmiernej ekspozycji oczu na czynniki szkodliwe występują także problemy związane z wadami refrakcji czy astygmatyzmem. Nieleczone groźne choroby oczu, jak jaskra, zaćma czy zwyrodnienie plamki żółtej w wielu przypadkach kończą się całkowitą ślepotą. Czy można w jakiś sposób uchronić się przed tak poważnymi konsekwencjami lub chociaż zmniejszyć ryzyko ich wystąpienia? Kluczowe znaczenie ma tu odpowiednia profilaktyka. Jej zasadniczym elementem jest regularne badanie wzroku. Co trzeba o nim wiedzieć?\nBadanie wzroku – dlaczego jest takie ważne?\nRegularne badania wzroku są niezbędne do bieżącej oceny kondycji naszego wzroku. Podczas rutynowego badania okulistycznego można wykryć wszelkie nieprawidłowości anatomiczne w obrębie gałki ocznej. Z punktu widzenia profilaktyki chorób oczu ma to kolosalne znaczenie: im wcześniej lekarz zdiagnozuje u nas wadę lub chorobę, tym szybciej zostaną podjęte odpowiednie środki zaradcze. Badanie oczu pomaga nie tylko stwierdzić, czy działają one prawidłowo, lecz także wykryć pierwsze symptomy chorób ogólnoustrojowych (np. cukrzycy czy nadciśnienia). Niestety, bardzo wiele osób zaniedbuje konieczność systematycznego odwiedzania okulisty. Zapominamy o tym zwłaszcza wtedy, gdy nic nam nie dolega, tłumacząc, że skoro nie mamy żadnych dokuczliwych objawów, to po co chodzić do lekarza. To duży błąd, ponieważ wiele chorób narządu wzroku może przez wiele lat rozwijać się zupełnie bezobjawowo. Do gabinetu okulistycznego zgłaszamy się dopiero wtedy, kiedy symptomy zaczynają znacząco obniżać komfort naszego życia. W wielu przypadkach okazuje się, że choroba jest już na tak zaawansowanym etapie, że jedyną skuteczną metodą leczenia może być operacja wzroku, a w skrajnych przypadkach nawet przeszczep. Dlatego nie czekajmy, aż będzie za późno i nie bagatelizujmy problemu, myśląc, że „jakoś to będzie”.\nWielu z nas chodzi do okulisty tylko wtedy, kiedy musi (np. w ramach badań potrzebnych do nowej pracy). Na podstawie przeprowadzonych w 2018 roku sondaży IQS ustalono, że aż 16% Polaków nigdy nie było u okulisty, a przeszło 60% nie odwiedziło specjalisty już dłużej niż rok. Tymczasem lekarze biją na alarm: problemy narządu wzroku są coraz powszechniejsze, dlatego w żadnym wypadku nie można tego zaniedbać. Jeśli nie odczuwamy żadnych dolegliwości, wystarczy wizyta u okulisty raz na 2-3 lata. Natomiast jeśli mamy problemy z oczami (np. wadę refrakcji), powinniśmy zgłaszać na badania raz na pół roku (a minimum raz w roku). Im jesteśmy starsi, tym badania profilaktyczne należy wykonywać częściej.


Ciasto Truskawkowe Z Makiem - Smaker\nPrzepisy Smaker / ciasto truskawkowe z makiem\nPrzepisy na temat: ciasto truskawkowe z makiem\n...pudru Przygotowanie: Wiśnie osączyć. Budyń rozrobić z 8 łyżkami mleka i cukrem. Pozostałe mleko zagotować z makiem, zdjąć z ognia wmieszać rozpuszczony budyń i jeszcze chwilę pogotować. Zmieszać...\n...gładką, jednolitą masę. Domieszaj ekstrakt waniliowy oraz ocet. Przełóż ciasto do foremek. Piecz 20 min w temp. 175 st. C. 3. Ananasowe smakołyki Ten soczysty, słodki owoc ma w składzie bromelinę...\nArtykuły na temat: ciasto truskawkowe z makiem\nrosół chiński chili\ngotowe literki na torta


Wsparcie na czas przemieszczania dziecka - Fundacja Wsparcia Rodzin "Po Adopcji"\nWsparcie na czas przemieszczania dziecka\nOferujemy pełne i profesjonalne wsparcie dla rodzin biorących udział w przenoszeniu dziecka z rodziny, w której przebywa aktualnie, do rodziny docelowej.\nNajczęściej jest to rodzina zastępcza, która „żegna dziecko”, oraz rodzina adopcyjna, która „wita dziecko”. Ale wspieramy nie tylko w tych sytuacjach. Może zdarzyć się, że dziecko przychodzi do rodziny z opieki instytucjonalnej. Tutaj również udzielamy wsparcia rodzinie przyjmującej dziecko, a także pracownikom placówki, jeśli jest taka potrzeba.\nZdajemy sobie sprawę, że przeniesienie dziecka jest momentem, w którym kumulują się najsilniejsze emocje – i to u wszystkich uczestników tego procesu. Z drugiej strony jest to moment, który może zaważyć i najczęściej waży na całym dalszym życiu dziecka, a także obydwu rodzin.\nSiła i ilość towarzyszących emocji, a czasem też brak wiedzy lub sprzeczne informacje, docierające z różnych środowisk, powodują zamieszanie i niepotrzebne traumatyzowanie dziecka, i tak już doświadczonego nawet w bardzo krótkim życiu.\nPrzede wszystkim zapewniamy największy możliwy w danej sytuacji komfort dla dziecka, którego dotyczą przenosiny. Uwzględniamy jego potrzeby oraz możliwości obydwu rodzin biorących udział w przenosinach dziecka. Jako eksperci zewnętrzni zabezpieczamy potrzeby wszystkich członków rodzin oraz dbamy o skuteczną i wrażliwą komunikację.\nWspólnie opracowujemy najlepszy scenariusz przenoszenia, zapewniający dziecku ciągłość poczucia opieki i łagodne „przeniesienie” więzi z aktualnych na nowych opiekunów. Układamy indywidualny schemat działania oraz wspieramy w jego realizacji, asystując w sposób wybrany przez rodziny.\nZadzwoń lub napisz, jeśli potrzebujesz takiego wsparcia! Kontakt →\nAktualnie prowadzimy wsparcie w formie:\nDiagnoza dziecka i rodziny → →


Świat Tobatki...: Światowy dzień kartkowania :)\nŚwiatowy dzień kartkowania :)\nDziś World Card Making, czyli Światowy Dzień Robienia Kartek... Na FB jest całe wydarzenie temu poświęcone (pewnie nie jedno :) ).\nJa swoją kartkę zaczęłam na czwartkowym spotkaniu koła rękodzielniczego, kończyłam wczoraj, dziś poszła do Jubilata :) Na zdjęciu gałązki wyszły jakoś agresywnie, w rzeczywistości wyłażą tylko troszkę, subtelniej :)\nDrugą kartkę, którą chcę Wam pokazać, zrobiłam na Craft Party w Poznaniu - w trakcie make&take pod okiem Bligu (sponsorem materiałów było Studio Forty, a bazy kartek sprezentowały nam Rzeczy z Papieru - moje dwa nowe ulubione miejsca :) ).\nZdjęcie świeżo po zrobieniu, w domu jeszcze ją troszkę pomęczyłam, tu i ówdzie dodałam kolorku, tu i ówdzie pogniotłam :D\nAutor: Tobatka o 20:52\neli 7 października 2017 22:32\nCałkiem Ci wychodzi to Twoje nie-kartkowanie :)\nTobatka 11 października 2017 11:54\nMichelle 11 października 2017 11:33\nPiękne obie! btw. herbatka wspólna zawsze - tylko skąd ten czas brać do diaska!\nKurcze, na pewno gdzieś jest, ja się kiedyś w końcu dowiem, gdzie :D\nPiękne!!! Ja w sprawie ustrońskich warsztatów Chainmaille. Po zajęciach z Tobatką wpadłam po uszy i przerobiłam już wszystkie kółeczka w atrakcyjną bizantyjkę. Nie wiem, jakiej grubości drut trzeba kupić na Romanowy. Który jest najlepszy i gdzie jest dostępny? Dziękuję z góry!!!\nTobatka 17 października 2017 18:06\nRomanovy robi się z robaczków bizantyjskich, więc potrzebny jest drut, którego AR (czyli iloraz średnicy wewnętrznej ogniwka do grubości drutu) wynosi około 3,5. Czyli np. drut grubości 1 mm i kółeczko o wewnętrznej średnicy 3,5 mm czyli zewnętrznej 5,5 mm.\nWarsztaty Twórczo Zakręcone - Ustroń 12-15.10.2017


Północna Wielkopolska: Unijne dofinansowanie na kształcenie zawodowe\nTenPoznan.pl » Wielkopolska » Północna Wielkopolska: Unijne dofinansowanie na kształcenie zawodowe\n27 kwietnia, 2019 partnerzy TenPoznań\tBrak komentarzy\tgmina Wieleń, powiat Obornicki, powiat Pilski, powiat Złotowski\nJacek Bogusławski, Członek Zarządu Województwa Wielkopolskiego podpisze 9 umów wartych ponad 7,1 mln zł na dofinansowanie realizacji projektów w zakresie kształcenia zawodowego młodzieży.\nUmowy zostaną zawarte w ramach realizacji Wielkopolskiego Regionalnego Programu Operacyjnego na lata 2014-2020 z Poddziałania 8.3.1. „Kształcenie zawodowe młodzieży – tryb konkursowy” z Powiatem Pilskim, Powiatem Złotowskim, Powiatem Obornickim oraz Gminą Wieleń.\nWspierane jednostki samorządu terytorialnego przygotowały projekty ukierunkowane na lepsze dostosowanie systemów kształcenia i szkolenia do potrzeb lokalnego i regionalnego rynku pracy z uwzględnieniem uczenia się poprzez praktyczną naukę zawodu realizowaną w ścisłej współpracy z pracodawcami.\nW ramach kwoty dofinansowania 44 pracowni znajdujących się w placówkach kształcenia zawodowego stworzy warunki odzwierciedlające naturalne środowisko pracy, 103 nauczycieli dostosuje swoje umiejętności lub kompetencje do zmian zachodzących w obrębie uczonych zawodów, a 1316 uczniów zdobędzie umiejętności i doświadczenie w zawodach poszukiwanych na regionalnym rynku pracy.


CASE IH | Ciągniki Maxxum EP\nMaxxum EP (110 - 228 KM)\nOferowany przez Case IH ciągnik Maxxum Efficient Power jest wstanie zaspokoić wiele potrzeb. Produkowane w ST. Valentin ciągniki są znane z łatwej eksploatacji, oraz wielu innych atutów, które charakteryzują markę Case IH. Specjalnie zaprojektowana kabina „Surround Vision” występuje także w edycji z obniżonym dachem. Gwarantując przez to większy prześwit co ma niebagatelne znaczenie podczas manewrowania w obrębie zabudowań jak i na zewnątrz. Dodatkowo warto zwrócić uwagę na większe pokłady mocy gwarantowane przez technologią Efficient Power.\nKlientom, którym wystarczą ciągniki o mniejszej mocy polecamy modele z serii Farmall.\nMaks. moc silnika kW/KM 81 / 110 89 / 121 96 / 131 85 / 116 92 / 125 103 / 140\nMoc max. KM 143 154 163 154 165 175\nMaks. udźwig kg 7864 7864 7864 7864 7864 7864\nRodzaj przekładni 24×24 / 16×16 24×24 / 16×16 24×24 / 16×16 24×24 / 16×16 24×24 / 16×16 24×24 / 16×16\nMinimalna masa własna kg 4890 4890 4890 5010 5010 5010\nKażdy z modeli Maxxum EP ma na wyposażeniu elektronicznie sterowany układ wtryskowy najwyższej jakości. Zapewnia on większy odstęp czasowy między przeglądami. Niewiele innych ciągników może poszczycić się równie długim. Dzięki temu klient może zaoszczędzić cenny czas i pieniądze.\nSystem selektywnej redukcji katalitycznej SCR zapewnia zwiększoną moc, przy równoczesnej poprawie reakcji silnika, redukcji zużycia paliwa i jeszcze lepszej niezawodności silnika. Równocześnie zostaje ograniczona ilość emitowanych spalin. System ten jest wspaniałym rozwiązaniem dla silników Maxxum EP.\n4-zaworowe silniki Maxxum EP\nCztero-zaworowe silniki diesla dostępne w wersjach o pojemności 4,5 lub 6,7 litra gwarantują nie tylko wyższą moc i wydajność, ale równocześnie niską emisję spalin. Dzięki temu są one przyjazne środowisku. Warto zwrócić uwagę na to, że maksymalny moment obrotowy dostępny jest już przy prędkości obrotowej 1500 obr/min. I to bez względu na aktywność systemu zarządzania mocą. Maksymalna moc zostaje osiągnięta już przy 1800-1900 obr/min. Co daje nam dodatkowo 28 KM do mocy silnika. Pozwala to na skuteczną pracę ciągnika w trudnych warunkach. Równocześnie silnik jest ekonomiczny. Zużycie paliwa zostało ograniczone do minimum.\nZaoszczędź pieniądze z biegiem eko\nGdy obroty zostaną obniżone do 1900 obr/min, a prędkość zostanie utrzymana na poziomie 40 km/h zużycie paliwa zostanie zmniejszone o 10%. Oznacza to zmniejszenie rachunków za paliwo. Zwłaszcza przy używaniu ciągnika jako transport, lub pracy w polu.\nMaksymalny przekaz mocy\nTo jednak nie jedyny sposób który zapewni oszczędność. Trym WOM EKO pracuje przy 1546 obr/min. Sprawia to, że prędkość obrotowa silnika ulega obniżeniu do 20%. Efektem tego jest są kolejne oszczędności na paliwie.\nCiągniki Maxxum zapewniają nie tylko duże pokłady mocy, ale co najważniejsze umożliwiają jej prostą kontrolę. System zarządzania trakcją oraz wiele funkcji sprawiają, że układ kierowniczy i hamulcowy działają jeszcze sprawniej.\nSzybka i płynna jazda jest jedną z wielu zalet ciągników Maxxum. Aby ją zapewnić często trzeba było iść na kompromis i zrezygnować z bezpieczeństwa i komfortu operatora. Jednak nie w tym przypadku. Zadbaliśmy o to, aby użytkownik cieszył się komfortowymi warunkami pracy, nawet przy wielogodzinnych sesjach.


Dział Atlas Ćwiczeń powstał z myślą o wszystkich tych, którzy zainteresowani są pracą nad rozwojem swojej muskulatury\ni ogólnej sprawności fizycznej. Na wstępie pragnę omówić wybrane podstawowe pojęcia z zakresu terminologii kulturystycznej.\nRegeneracja-Poza przemyślanym i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, jest to najważniejszy czynnik decydujący o przyroście(lub jego braku)masy mięśniowej. Należy pamiętać, że mięsnie rosną właśnie podczas odpoczynku i bez stworzenia im odpowiednich warunków do niego, nie można liczyć na ich rozwój. Takie warunki to m.in.:\n-adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku,\n-wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej (sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.)\n-właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami.\nTABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW:\nPrzy intensywności niskiej\nPrzy intensywności średniej\nPrzy intensywności wysokiej\nMięśnie dolnego grzbietu\nMięsnie dwugłowe ramion\nMięśnie czworoboczne (kapturowe)\nMięśnie czworogłowe ud\nIntensywność-na to pojęcie składa się wiele czynników, jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać zmianie wszystkie na raz wymienione czynniki-zmiana już jednego z nich powoduje różnicę w poziomie intensywności(np. zmniejszając jedynie przerwy wypoczynkowe pomiędzy seriami, przy pozostawieniu wszystkich innych czynników bez zmian podnosi poziom intensywności treningu-proporcjonalnie do zmiany długości przerw).\nBardzo ważnym elementem planowania treningów jest uwzględnienie różnicowania poziomu intensywności. I to zarówno na przestrzeni kolejnych tygodni, jak i całego roku. Trening siłowy ze zmiennym poziomem intensywności jest efektywniejszy, niż trening ze stałą intensywnością przez cały rok. Stosowanie przez cały czas jednakowego poziomu intensywności prowadzi do znużenia treningiem, braku postępów, a jeśli do tego jest to stale wysoka intensywność-może prowadzić do przetrenowania. Do tego celu służą właśnie wyżej wymienione czynniki. Upraszczając-po treningu(lub maksymalnie dwóch)o wysokiej intensywności na daną grupę mięśniową-następny niech będzie lżejszy( o niższej intensywności).To samo tyczy się planowania długofalowego-po okresie, w którym przeważają treningi o intensywności wysokiej, powinien następować okres z przewagą treningów lżejszych(o niższej intensywności).Oczywiście nie należy popadać w skrajności-zbyt duża ilość treningów lekkich może prowadzić do zastoju w rozwoju umięśnienia. I odwrotnie-zbyt dużo treningów ciężkich prowadzić może do przetrenowania. Tak, więc trzeba uważnie wsłuchiwać się w sygnały wysyłane nam przez organizm, by w porę korygować wszelkie nieprawidłowości w swoim programie treningowym.\nPlan treningowy-w kulturystyce, podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, regeneracja, itd.).Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu na poszczególne grupy mięśniowe(wraz z rozkładem ich poziomu intensywności), liczbę serii, powtórzeń, wielkość obciążeń, długość przerw wypoczynkowych(pomiędzy seriami i pomiędzy kolejnymi treningami).Bardzo potrzebnym elementem(szczególnie do późniejszych analiz), jest prowadzenie zeszytu treningowego, w którym będziemy zapisywać wszystko, co wykonaliśmy na treningu(ze szczegółami).\nNasze treningi powinny być ukierunkowane na wyznaczony cel i w związku z tym powinny różnić się od siebie(adekwatnie do postawionego celu).I tak np.:\nTrening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce.\nTrening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki).Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej) Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu.\nTrening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu.\nTrening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy zbliżona do okresu budowania masy. Długość przerw pomiędzy seriami ok.2 minut-przy ćwiczeniach typowo siłowych(jak np. wyciskania, przysiady)-do 3-3,5 minuty. Każdą grupę trenujemy raz na 5-6 dni. Dobór ćwiczeń jest sprawa indywidualną-jest to także czas leczenia ewentualnych kontuzji(takich, które pozwalają na kontynuowanie treningów)i pod tym kątem można układać plan ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu.\nRozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Jak powinna wyglądać rozgrzewka? Przede wszystkim powinna obejmować swoim zakresem część ciała, którą będziemy trenować. Jedną ze skuteczniejszych metod, jest wykonywanie rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część trzecia, to rozciąganie mięśni. Jej celem jest zwiększenie zakresu ruchomości stawów, wzmocnienie ścięgien, lepsze ukrwienie mięsni. Konkretny opis ćwiczeń rozciągających polecanych na poszczególne mięsnie jest zawarty w rozdziale ”Streching- rozciąganie mięśni”. Po tak wykonanej rozgrzewce możemy śmiało przystąpić do treningu siłowego. Zalecane jest jednak ostrożne dozowanie obciążeń w pierwszych seriach ćwiczeń na każdą grupę mięśniową. Szczególnie, jeśli planujemy trening z użyciem dużych(powyżej 70% ciężaru maksymalnego)obciążeń. Dobrym rozwiązaniem jest wykonanie 1-2 serii rozgrzewkowych podstawowego ćwiczenia(np. wyciskania na ławce płaskiej lub skośnej, wyciskania w siadzie na barki, przysiadów, prostowania nóg na maszynie, itp.) z mniejszym obciążeniem(40-50% ciężaru maksymalnego) i większą ilością powtórzeń:12-15.Dopiero teraz możemy bezpiecznie przejść do serii ciężkich, z większym obciążeniem.\nKolejność wykonywania ćwiczeń –ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty:\n-w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup(wyjątek podczas stosowania zasady ”wstępnego zmęczenia mięsni”)\n-w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia złożone( jak: wyciskania, przysiady), izolowane( jak:rozpiętki, ćwiczenia na maszynach) w drugiej kolejności (wyjątek podczas stosowania zasady ”wstępnego zmęczenia mięsni”)\n-ćwiczenie antagonistycznych grup-polega na wykonywaniu ćwiczeń na przeciwstawne grupy mięśniowe jedno po drugim(np. seria uginania ramion ze sztangą na bicepsy, a po niej seria prostowania ramion na wyciągu na tricepsy i ponownie),\n-wykonujemy ćwiczenia na tę samą grupę jedno po drugim. Polega to na wykonywaniu sekwencji różnych ćwiczeń na tę samą grupę. Skuteczna metoda w okresie pracy nad rzeźbą mięśni.\nKolejność jest istotna nie tylko w obrębie pojedynczego treningu, ale także podczas planowania treningów na przestrzeni tygodnia lub innego okresu czasu(jednego minicyklu, podczas którego wykonujemy po jednym treningu na każdą grupę).W tym przypadku należy pamiętać podczas układania planu treningowego o następujących zasadach:\n-nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie),\n-analogicznie jest z:\n-mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej,\n-naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami),\n-dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu,\n-przedramion i dwugłowymi ramion(bicepsami),\n-przedramion i trójgłowymi ramion(tricepsami),\n-łydek i ud\nW tej tabeli odnajdziesz podstawowe metody/zasady treningu kulturystycznego\n(wraz z opisem i charakterystyką) niezbędne do kompleksowego planowania swojego własnego programu treningowego.\nPolega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach.\nWszystkich-bez względu na staż treningowy\nStopniowego przeciążania mięśni\nPolega na tym, że aby mięśnie ciągle się rozrastały, musimy zmuszać je do coraz cięższej pracy. Oznacza to podnoszenie coraz większych ciężarów oraz zwiększanie liczby wykonywanych serii i treningów(oczywiście nie w nieskończoność, ale kierując się zasadami treningu kulturystycznego). Jest to istota stopniowego przeciążania mięśni.\nĆwiczeń w seriach\nStosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej hipertrofii mięśniowej.\nZwiększania obciążeń treningowych\nZwana też zasadą wzrostu intensywności mówi, że mięśnie z czasem dostosowują swoje parametry(siłę i masę)do określonych stosowanych obciążeń. Prowadzi to do zatrzymania procesu rozwoju mięśni. Jeżeli naszym celem jest rozwój masy mięśniowej, to należy zmuszać mięśnie do stale zwiększającego się wysiłku.\nPolega na stosowaniu-przy wykonywaniu kilku serii danego ćwiczenia-pierwszej serii z małym obciążeniem i dużą ilością powtórzeń, by w kolejnych seriach zwiększać obciążenie jednocześnie zmniejszając proporcjonalnie liczbę powtórzeń.\nMówi, że aby mięśnie po intensywnym treningu rozwijały się, muszą mieć stworzone odpowiednie warunki do tego, aby po pierwsze: uszkodzenia włókien mięśniowych, do jakich dochodzi podczas intensywnego treningu siłowego zostały przez organizm naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na zwiększenie swojego poprzecznego przekroju-czyli na rozwój. Upraszczając: ilość czasu przeznaczonego na odpoczynek musi być proporcjonalna do natężenia intensywności treningów.\nGAS- adaptacji ogólnej\nMówi, że po okresie treningów o intensywności wysokiej koniecznie powinien następować okres treningów o intensywności dużo niższej-zapobiega to przetrenowaniu.\nPolega na napinaniu mięsni w trakcie przerw pomiędzy seriami. Naprężanie jest formą ćwiczenia izometrycznego i jest bardzo skuteczne w separowaniu i podkreślaniu definicji każdej grupy mięśniowej.\nPolega na możliwości podnoszenia poziomu intensywności poprzez stosowanie różnych wariantów programów treningowych. I tak np. można zdecydować się na trening górnej połowy ciała jednego dnia, a dolnej połowy drugiego. Można też ćwiczyć niektóre dolne i górne grupy mięśniowe w jednym dniu treningowym, a inne-w następnym. Niezależnie od przyjętego wariantu rezultatem będzie zawsze wzrost intensywności.\nPolega na ćwiczeniu słabiej rozwiniętych grup mięśniowych(lub poszczególnych rejonów) na początku treningu, kiedy dysponujemy największym zasobem energii, co pozwala na przećwiczenie tych mięśni z możliwie maksymalną intensywnością.\nPolega na wplataniu ćwiczeń na małe, wolniej rozwijające się grupy mięśniowe(jak np. łydki, przedramiona),pomiędzy seriami ćwiczeń na główne grupy mięśniowe(np. w przerwach pomiędzy seriami wyciskania na ławce w treningu klatki).\nPolega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi.\nPolega na wykonywaniu superserii,ale obejmującej dwa ćwiczenia na tę sama grupę mięśniową-np. rozpiętki w leżeniu na ławce płaskiej i przenoszenie sztangielki w poprzek ławki w treningu klatki piersiowej.\nPolega na wykonywaniu trzech ćwiczeń pod rząd na tę samą grupę mięśniową, z możliwie najkrótszymi przerwami odpoczynkowymi pomiędzy nimi. Technika ta powinna być stosowana tylko okresowo np. w trakcie przygotowań do zawodów. Przykład serii potrójnej: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej-przenoszenie sztangielki w poprzek ławki-angażuje kompleksowo całą grupę mięsni piersiowych.\nPolega na wykonywaniu 4-6 ćwiczeń na tę sama grupę mięśniową z możliwie najkrótszymi przerwami wypoczynkowymi pomiędzy nimi-stosowana w celu całkowitego wyczerpania i maksymalnego pobudzenia ćwiczonych mięśni. Stosowana jedynie okazjonalnie-organizm po takim treningu potrzebuje dłuższego czasu na regeneracje. Powoduje raczej wzrost wytrzymałości mięsni, niż przyrost jego masy.\nPolega na stawianiu oporu siłom grawitacji w trakcie opuszczania ciężaru. Stosowany ciężar jest na ogół większy od maksymalnego w danym ćwiczeniu-w związku z tym potrzebna przy treningu tą metodą, jest pomoc i asekuracja ze strony partnera. Jest to bardzo intensywna forma treningu-zaleca się stosowanie jej jedynie okresowo(wiąże się również z dużą obolałością mięśniową)\nPolega na wykonywaniu z pomocą partnera dodatkowych 1-3 ruchów po wykonaniu maksymalnej liczby powtórzeń samodzielnie. Jest to bardzo intensywna forma treningu-zaleca się stosowanie jej jedynie okresowo(wiąże się również z dużą obolałością mięśniową)\nTreningu podwójnie dzielonego\nPolega na wykonywaniu dwóch sesji treningowych jednego dnia-sesji porannej, na której trenujemy jedną-dwie grupy mięśniowe oraz sesji popołudniowej, na której trenujemy pozostałe(ą) grupy(ę)zaplanowane na dany dzień. Zapewnia ona więcej energii na poszczególnych sesjach, a przez to wpływa na podniesienie intensywności.\nSerii ze zdejmowaniem obciążenia\nPolega na wykonywaniu maksymalnej liczby powtórzeń z danym ciężarem, po czym zmniejszaniu go o ok.10-20% i wykonaniu dalszych powtórzeń. Całkowita ilość powtórzeń wykonanych w ten sposób traktowana jest, jako jedna seria.\nPolega na eksperymentowaniu z własnym treningiem i jednoczesnym wsłuchiwaniu się w reakcje organizmu na konkretne rodzaje treningu. Ma ona na celu dostosowanie treningu pod względem wszystkich jego elementów(jak: ilość serii, powtórzeń, długość przerw pomiędzy seriami, wielkość obciążeń, itp.)do tego, co najlepsze akurat dla nas.\nWstępnego zmęczenia mięsni\nPolega na wstępnym zmęczeniu dużych mięśni ćwiczeniami izolowanymi w celu jeszcze większego zmęczenia ich ćwiczeniami złożonymi. Na przykład, jeżeli w ćwiczeniu złożonym(jak przysiady ze sztangą)poza ćwiczonymi mięśniami czworogłowymi pracują jeszcze proste grzbietu, to wykonując przed przysiadami ćwiczenie izolowane (np. prostowanie nóg na maszynie w siadzie)zmęczymy wstępnie same mięsnie czworogłowe i przystępując do przysiadów będą one dużo bardziej zmęczone, niż proste grzbietu. Metoda szczególnie pomocna, gdy z powodu drobnych kontuzji nie możemy w ćwiczeniach złożonych użyć odpowiednio dużego ciężaru.\nPolega na wykonywaniu dodatkowych 1-3 powtórzeń na końcu serii z pomocą przyruchów- dodatkowych ruchów ciała np. bujanie tułowiem podczas uginania ramion ze sztangą w staniu-technika stosowana okresowo-szczególnie podczas okresu budowania masy i siły. Zbyt częste jej stosowanie może prowadzić do wyrobienia u ćwiczącego złych nawyków technicznych.\nTyle tytułem wstępu- na koniec jeszcze jedna, ale bardzo istotna informacja dotycząca gif`ów: mianowicie tempo, w jakim porusza się ćwiczący na poszczególnych gif`ach jest uwarunkowane lepszym efektem wizualnym-po prostu w takim tempie ruch jest bardziej czytelny dla oglądającego, ale tempo to nie ma nic wspólnego z właściwym tempem wykonywania ćwiczeń i należy o tym pamiętać trenując.\nMięśnie obręczy barkowej\nMięśnie dwugłowe ud\nMięśnie wewnętrzne ud\nMięśnie pośladkowe i dolnego grzbietu\nPodciąganie sztangi wzdłuż tułowia\nPodciąganie sztangielek wzdłuż tułowia\nUnoszenie ramion w przód ze sztangą\nUnoszenie ramion w przód ze sztangielkami\nUnoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu\nUnoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu\nUnoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu\nWyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej\nWyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę\nWyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę\nWyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół\nWyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół\nRozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej\nRozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -głową do góry\nWyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem\nKrzyżowanie linek wyciągu w staniu\nPodciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt)\nPodciąganie na drążku w uchwycie neutralnym\nPodciąganie na drążku podchwytem\nPrzyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie\nŚciąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt)\nŚciąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie podchwytem\nŚciąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny\nPodciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce poziomej\nSkłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. "dzień dobry")\n"Martwy ciąg" na prostych nogach\nWznosy barków "Sztrugsy"\nTRENING MIĘŚNI NÓG, MIĘŚNI POŚLADKOWYCH I MIĘŚNI PODUDZI (ŁYDEK I PISZCZELI)\n- Trening mięśni nóg i mięśni pośladkowych\nPrzysiady na suwnicy skośnej (hack-maszynie)\nWypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie)\nWysoki "step" ze sztangą/sztangielkami\nOdwodzenie nogi w tył\nPrzywodzenie nóg do wewnątrz\nOdwodzenie nóg na zewnątrz\n- Trening mięśni podudzi (łydek i piszczeli)\nWspięcia na palce na "hack-maszynie"\nWypychanie ciężaru na maszynie/suwnicy palcami nóg\nSkłony w leżeniu płasko\nUnoszenie nóg w zwisie na drążku\n"Spinanie"/Unoszenie kolan w leżeniu płasko\nSkłony tułowia z linką wyciągu klęcząc\nSkłony boczne na ławce\n- Trening mięśni dwugłowych ramion (bicepsów), mięśni ramiennych oraz przedramion\nUginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem\nUginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka)\nUginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy")\nUginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku"\nUginanie ramienia ze sztangielką na "modlitewniku"\nUginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka)\nUginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano\nUginanie ramion podchwytem stojąc-z rączką wyciągu\nUginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc\nUginanie ramion ze sztangą nachwytem na "modlitewniku"\nUginanie nadgarstków podchwytem w siadzie\nUginanie nadgarstków nachwytem w siadzie\n- Trening mięśni trójgłowych ramion (tricepsów)\nWyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie\nWyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie\nWyciskanie "francuskie" sztangielki w leżeniu\nProstowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc\nProstowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej w podporze\nProstowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc\nWyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem\nCzęść 1 - Wybór ćwiczeń\nA - Pompki klasyczne\nB - Pompki na krzesłach (poręczach)\nC - Pompki boczne\nD - Pompki w staniu na rękach (głową w dół)\nE - Pompki przy ścianie stojąc\nF - Pompki na taborecie\nG - Pompki w podporze tyłem\nĆwiczenia z użyciem ekspandera\nA - Rozciąganie ekspandera za plecami\nB - Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc\nC - Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie\nD - Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc\nE - Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem\nF - Rozciąganie ekspandera przed sobą\nG - Rozciąganie ekspandera nad głową\nH - Unoszenie ramion w górę w leżeniu z ekspanderem\nI - Unoszenie ramion w górę przodem z ekspanderem\nJ - Unoszenie ramion w górę bokiem z ekspanderem\nPozostałe ćwiczenia bezprzyrządowe\nA - Przysiady\nB - Wspięcia na palce\nC - Skłony tułowia w leżeniu tyłem\nD - Unoszenie nóg w leżeniu tyłem\nE - "Nożyce" w leżeniu tyłem\nF - Spinanie brzucha w leżeniu tyłem\nG - Unoszenie tułowia z leżenia przodem\nCzęść 2 - Zestaw ćwiczeń\nMateriał ten, mimo ogromnej wartości merytorycznej jest udostępniany zupełnie bezpłatnie. Jeśli popierasz podobne działania, a "Atlas Ćwiczeń" pomógł Ci w pracy nad swoim ciałem, to prosimy o wsparcie w postaci zakupu dowolnego suplementu w naszym sklepie.\nDzięki Tobie drogi czytelniku będzie nas stać na dalszy rozwój serwisu.\nATLAS ĆWICZEŃ - Poradnik treningowy serwisu Kulturystyka.pl\nWszystkie zdjęcia umieszczone w Atlasie Ćwiczeń pochodzą z www.exrx.net\nOpracowanie Michał Sulewski


W Zbójnej bawili na ludowo [FOTO] Łomża | myLomza.pl\nPortal mylomza.pl 12/05/2019 18:43\nNa tegoroczny Regionalny Przegląd Kapel, Śpiewaków i Gawędziarzy Ludowych przyjechało dziś do Zbójnej ponad setka uczestników prezentujących tradycyjny rodzimy folklor. Najlepsi zakwalifikują się do Ogólnopolskiego Konkursu Zespołów Kurpiowskich, który w ramach XXVI Ogólnopolskich Dni Kultury Kurpiowskiej, odbędzie się w czerwcu w Nowogrodzie.\nNa gminnym stadionie w Zbójnej oprócz tradycyjnego muzykowania odbył się kiermasz sztuki kurpiowskiej. Nie zabrakło też atrakcji dla najmłodszych.\nPrzegląd ma na celu prezentację tradycji ludowego muzykowania, stylu śpiewania, gwary i tańca, popularyzację tych tradycji w społeczeństwie, jak również zachowanie folkloru dla młodszych pokoleń i środowisk twórczych i jest konkursem kwalifikującym zespoły, solistów, kapele i gawędziarzy na konkursy ogólnopolskie o podobnych charakterze, m.in. na XXVI Ogólnopolskie Dni Kultury Kurpiowskiej, które odbędą się 16 czerwca w Nowogrodzie.\nWkrótce opublikujemy wyniki z Regionalnego Przeglądu Kapel, Śpiewaków i Gawędziarzy Ludowych - Zbójna 2019.\nW Zbójnej bawili na ludowo [FOTO] komentarze opinie\npopieram - niezalogowany 2019-05-13 09:21:00\nDzięki takiej kontynuacji tradycje ludowe w narodzie nie zaginą - mimo smartfonowego i niby bezideowego pokolenia.\nracja - niezalogowany 2019-05-13 09:59:19\nzapewnijcie dzieciakom właściwą opiekę medyczną, ortodonta się kłania\nImprezy, Nowogród - więcej informacji


Tres słuchawka prysznicowa antical chrom - 29963103 - in360.pl\nRata 0% juz od 8.9 zł\nOpis Tres słuchawka prysznicowa antical chrom\nTres Antical słuchawka prysznicowa:\nTres słuchawka prysznicowa jest to słuchawka znanej marki Tres. Wykonana jest z najwyższej jakości materiałów. Słuchawka prysznicowa jest w kolorze chromu. Jest to idealny wybór dla osób ceniących sobie zarazem wystrój, funkcjonalność oraz jakość wykonania. Średnica słuchawki wynosi 100 mm. Zapraszamy także do zapoznania się z pozostałymi produktami marki Tres, które znajdą Państwo w ofercie naszego sklepu.\nWarianty produktu Tres słuchawka prysznicowa antical chrom\nKlienci którzy kupili Tres słuchawka prysznicowa antical chrom, kupili również\nOpinie o Tres słuchawka prysznicowa antical chrom\nOpinia klienta: Słuchawka poręczna i wygodna w użyciu, mi się sprawdza idealnie.\nOpinia klienta: bardzo dobry produkt jakość wykonania bardzo dobra spełnia swoja funkcje\nOpinia klienta: Porządna słuchawka w dobrej cenie.\nGwarancja Tres słuchawka prysznicowa antical chrom


piatkosia2010 blog | Twój nowy blog - strona 3\n21 lipca 2010 autor Brak komentarzy\nJuż mówię. Powyżej umieszcze 2 posty, które napisałam wcześniej, ale będąc offline. Teraz je tylko wkleję.\n- ITCamp odwołany\n- Atmosfera na listku się psuje\n- Podejrzewają u mnie zespół Aspergera\n- Zostałam przyjęta na Uniwersytet Zielonogórski na Wydział Elektroniki Informatyki i Telekomunikacji na informatykę.\nZmieniłam nr. tela, ale nowego nie rozdaję. Jak co, oba działają.\n7 lipca 2010 autor 1 komentarz\npamiętnika pracowniczki obwodowej komisji wyborczej\nokazję pracować w takiej w te wybory. Chciałabym się podzielić\ntym, co się tam działo.\nkomisji zaczyna się na długo przed wyborami. Szkolenia, sprawdzenia\nlokalu etc. W dniu wyborów meldujemy się wcześnie rano. Część\njedzie po karty, raporty i inne szpargały, część (w tym ja)\notwiera lokal, rozwiesza rozporządzenia, i tak dalej. Potem, jak już\nprzyjadą tamci, zaczyna się ponowne przeliczanie kart do głosowania\n(hmm, nie wiem jak tej komisji z telewizji wynik nie zgadzał się aż\no 12 kart. My liczyliśmy 3 razy, bo nam się wynik o 1 kartę nie\nzgadzał). Po przeliczeniu każdą z kart się stempluje. To trochę\ntrwało, bo mieliśmy tylko jedną pieczątkę. Po tym (a może\nraczej w trakcie) otwieramy lokal wyborczy. Tak rano jeszcze ruchu\nnie ma, więc możemy kontynuować swoją pracę. O godzinie 8, 13 i\n17 podajemy frekwencję do gminy. A w międzyczasie dowodzik, podpis\nna liście (jak ktoś był z zaświadczeniem to wpisanie go), wydanie\nkarty. Niektórzy robili problemy, bo chcieli wejść bez\njakiegokolwiek dokumentu ze zdjęciem, bo podobno w ubiegłe wybory\nmogli. No ale nasza komisja działała zgodnie z przepisami.\nPozdrawiam pana przewodniczącego, który był nieugięty w\negzekwowaniu tego przepisu. W międzyczasie kawka, herbatka,\nciasteczka… ale to na zapleczu. Jest taka zasada, że przynajmniej\n3 osoby muszą być przy stole. Reszta tak naprawdę przy małym\nruchu może nawet iść/jechać do domu na obiad. A w ogóle to ekipę\nmieliśmy fajną. Szło pogadać (a częściej posłuchać) o\nwszystkim. Także czas zleciał naprawdę miło i szybko. Człowiek\nsię nawet nie spostrzegł, że to już 20 i trzeba zamknąć lokal i\nprzeliczyć głosy. Może zanim o tym, co w trakcie wyborów.\nnie była zbyt duża. No mieliśmy coś koło 60%, liczyłam na\nwięcej szczerze mówiąc, ale lepiej dla nas, było mniej pracy.\nNiektóre chwile były sweet. Na przykład, jak zagłosowała\nnajstarsza kobieta w naszym obwodzie (96 lat), albo jak przychodzili\nrodzice z małymi dziećmi i to one swoimi maleńkimi rączkami\nwrzucały głos. Pewnie nie za bardzo wiedziały co się dzieje, ale\njestem pewna, że gdy dorosną, też będą chodzili na wybory. Nawet\nspalić głos (tzn uczynić go nieważnym. Sama tak zrobiłam w 2\nturze). I tak do 20 można było głosy oddawać. Ale jak kolejka\njeszcze jest, trzeba ją dokończyć. Także nie wiem jak to się\nstało, że ludzie zostawali wyproszeni z kwitkiem, mimo że czekali\ngodzinami. Prawidłowo powinno odbywać się to tak. Ktoś z komisji\nstaje o 20 na końcu kolejki, a wybory toczą się aż do tej osoby.\nNastępnych już się nie obsługuje.\ngłos oddany, 20.02, podchodzę z przewodniczącym, komisyjnie\notwieramy urnę sprawdzając, czy nie jest naruszona. Kluczyk, ciach\ni głosy lądują na podłodze. Dokładnie na podwyższeniu, które\nnormalnie jest sceną. Podchodzą pozostali członkowie, którzy byli\nzajęci liczeniem frekwencji (liczyli podpisy na listach). Zaczynamy\ndzielić głosy na kupki (wg kandydatów), potem po 10 je dzielimy,\nrzędami po 10 dziesiątek. Tak łatwiej liczyć. Następnie jeszcze\nraz przeliczamy (każdy bierze dziesiątki „wygenerowane” przez\nkogo innego i sprawdza raz jeszcze czy jest ich 10, czy są z naszą\npieczątką, i czy nie są nie tego kandydata co pozostałe karty na\nkupce). Potem podajemy wynik i sprawdzamy, czy ilość kart wyjętych\nz urny jest równa ilości kart wydanych (podpisów na liście).\nLiczymy też karty niewydane. Mieliśmy je poukładane po 50,\nprzeliczyliśmy rano, więc tylko liczymy „końcówkę”.\nOczywiście nigdy nie jest tak pięknie, że wyjdzie za 1 razem. Hmm\na ciekawe czemu ci z TV zostawili różnicę 12 kart bezpańsko. No i\nprzechodzimy do raportu. Najpierw piszemy je tradycyjnie na papierze,\nile uprawnionych, ile kart wydano, głosy ważne, nieważne, ile na\nkogo było głosów itd. Następnie pani przydzielona przez urząd (z\npoza komisji koniecznie) przeklepuje dane do „kalkulatora\nwyborczego”, my podpisujemy wydruki, jeden wywieszamy w oknie.\nZbieramy wszystko, zaklejamy w koperty, podpisujemy je (co tam jest i\nnasze parafki), stemplujemy i wrzucamy do worka którym przyjechały\nkarty do głosowania. Zamykamy lokal, wychodzimy i na tym się nasza\npraca kończy. Nie wiadomo co TAK NAPRAWDĘ dzieje się z naszymi\ngłosami później. Oficjalnie idą dalej, ale nie mam żadnych\ngwarancji. Wiem, że na etapie obwodowych komisji wyborczych wszystko\njest dokładnie i uczciwie. A co dalej? Wiem że wyniki idą oprócz\ndrogi papierowej przez sieć, i że idą po sslu generowanymi przez\nkalkulator wyborczy binarkami. Pewnie jakoś zbiorczo. Raporty idą\ndalej, do gminnych a potem okręgowych komisji, następnie co\ncentralnej. Ale czy raporty są prawdziwe? Ja drodze papierowej ani\nsieciowej nie wierzę niestety. W sieci może każdy zmodyfikować, a\ndrogą papierową idzie z rąk do rąk, tworzone są zbiorcze, ktoś\nprzecież może wyniki „zmodyfikować”. Mogłabym nawet posunąć\nsię do stwierdzenia, że to co my robiliśmy być może nie jest w\nogóle brane pod uwagę. Dobra, bo jakieś czarne myśli mnie\nnachodzą. Tak czy inaczej.\npoziomie obwodowych komisji wyborczych wszystko jest pięknie\nładnie, wszyscy sobie patrzą na ręce, nie ma przekłamań (nie\nwiem jak u innych, ale u nas tak było)\nwiadomo co z głosami dzieje się dalej. Karty zostają w gminie i\nnie idą dalej. A raporty… no cóż. Przecież przechodzą przez\nludzkie ręce, a człowiek istotą myślącą jest. A jak wiadomo,\nPolacy lubieją kombinować.\nwiem jak wy, ale ja na następne wybory pójdę. Chciałam sprawdzić,\nczy na najniższym szczeblu są one demokratyczne i mogę sobie dać\ngłowę za to uciąć.\nart. Kod html wygenerowany przez writer open office\n26 czerwca 2010 autor Brak komentarzy\nSASH- Stand alone sh\nDlaczego zdecydowałam się opisać tą powłokę? Bo żaden ze znanych mi „łbów” jej nie zna. Przykre co? Ale nie ma załamki. Widocznie jest mało znana, a mimo wszystko moim zdaniem warto jej się przyjrzeć. Na stronie autora projektu oprócz binarki nie ma o nim dosłownie nic. Wikipedia mówi niewiele, tylko cytuje manuala i nic więcej. W polskiej nic ciekawego nie ma tym bardziej. Sieć tak samo milczy. Czy moje synapticowe wykopalisko (znalazłam program jak czytałam opisy w synapticu) na prawde nie jest używane?\nSash jest bardzo okraszoną powłoką, ale nie odwołuje się do żadnych programów. Ma swoje własne, wbudowane polecenia. Nazwy takie jak we wszystkich innych powłokach, więc nie powinno być problemu z obsługą. Domyślnie powinien być kompilowany statycznie, i gdy instalujemy z paczki, tak się właśnie dzieje. Jest niewielka. Około 400 kilo ma, więc spokojnie można zasssać z sieci (w repo debiana jest, nie wiem jak w innych dystrybucjach) i poeksperymentować. Wbudowane komendy w sasha (nie wypisałam tych wewnętrznych, co są tylko w niej. Pełna lista po wpisaniu help):\n-ar, -chattr, -chgrp, -chmod, -chown, -cmp, -cp,\n-dd, -echo, -ed, -grep, -file, -find, -gunzip,\n-gzip, -kill, -ln, -ls, -lsattr, -mkdir, -mknod,\n-more, -mount, -mv, -printenv, -pwd, -rm, -rmdir,\n-sum, -sync, -tar, -touch, -umount, -where\nPrzy sash-plus-patches lista komend nam się powiększa o -chroot, -pivot_root, i\nJaką to daje przewagę dla nas, przeciętnych zjadaczy chleba?\nAno wystarczy wrzucić ją na kompa będąc w gościach, i mamy wystarczające środowisko, które nie zostawi po sobie śmieci, nie użyje żadnej biblioteki, całość wraz z każdą słabością dokładnie znamy więc…\nAle nie tylko w gościach się przydaje. Wyobraźmy sobie sytuację, że system nam padł na amen. Nie działa nic (na przykład, po wykonaniu rm -Rf / tylko po to żeby sprawdzić czy linux zabije samego siebie, okazuje się że tak, skasowało się już nawet rm, ale jajo jeszcze jest, jako jedyne, bo zdążyliśmy w którymś miejscu anulować operację). No i ups… gruba zjadło, mamy tylko napis boot: no i wtedy wystarczy wpisać:\nLinux init=/bin/sash (konkretnie ścieżka sasha) i będzie tykać. Nooo tykać a tykać. Generalnie, sash powstał właśnie jako shell ratunkowy. Może dlatego nie ma w nim takich udogodnień, jak tab-completion. Nie znajdziemy w nim też polecenia fsck, ponieważ jest trochę za duże, a z założenia sash miał być malutki, wszędzie się zmieścić i szybko dać się zassać z sieci. Jak widać, jest w nim komenda mounth, wystarczy więc podmontować /bin i używać aplikacji normalnie.\nGdy odpalimy sasha, powita nas taki ekran (rysunek 1). Po wpisaniu help, mówi nam o swej zawartości. Nie zrobiłam screena, gdyż jest tego trochę więcej niż rozmiar okna. Ale w skrócie pokazuje komendę i sposób wywołania. Uwaga o wywoływaniu komend w programie. Jeżeli wywołamy samo „ls”, wywołany zostanie rzeczywisty ls, o ile jest dostępny. Jeżeli mają zostać wywołane komendy wbudowane w program, należy poprzedzić je myślnikiem, na przykład „-ls”. Oczywiście wpisujemy bez cudzysłowiów. Aby korzystać „normalnie” z wbudowanych komend, należy wpisać aliasall.\nNiech was nie zmartwi skromna ilość komend. Można spokojnie odpalać wszystko pozostałe, ale już z wykorzystaniem zewnętrznych libów. Oczywiście nie za bardzo da się w niej pisać skrypty. Lepiej do tego użyć sh. Co do komendy help- nie pokazuje ona wszystkiego co można w niej odpalić (i ani grama więcej) a tylko to, co jest w niej wbudowane. Więcej informacji uzyskacie po wywołaniu man sash. Jeśli są jakieś niejasności, wal na gg: 12704498 lub piatkosia@jabber.org\nRysunek1: Tak się nam przedstawia sash.\n10 maja 2010 autor 2 komentarzy\nPaństwo! Drodzy koledzy i koleżanki.\n30 kwietnia. Dzień jak każdy inny, ale dla nas jest to\nszczególna data. Dzisiaj my- pierwszy rocznik Technikum Informatycznego\notrzymamy świadectwo ukończenia szkoły. Co się zmieniło przez te cztery lata? Z\npewnością wiele. Dzieci, które urodziły się w pamiętnym 2006 roku są już\nprzedszkolakami. Wiele drzewek posadzonych w 2006 roku zdążyło już wydać swoje\npierwsze owoce. Wielu umarło, wielu się urodziło, technologia poszła do przodu,\nwielu twórców ukończyło swoje dzieła. A nasza szkoła? Czy i ona się zmieniła?\nSzafki, sala, boisko, monitoring, nowe ławki, nowe okna, nowa elewacja. Wielu z\nnaszych młodszych kolegów i koleżanek nie pamięta jak było wcześniej i nie\nwidziała jak dużo się zmieniło.\nAle czy my się zmieniliśmy? Z pewnością tak. Przyszliśmy tu\njako podlotki. Nasze zdanie o tym, co się dzieje wokół było jeszcze\nniewykształcone. Mieliśmy po 16 lat i było nas o wiele więcej. Ponad połowa z\nnas nie dotrwała nawet do trzeciej klasy. Pozostało 12 wspaniałych. 12\nniepokonanych. ( Tu piosenka niepokonani i filmik)\nTak, w ciągu tych 4 lat uczyliśmy się wielu rzeczy.\nKilkakrotnie zmienialiśmy swoje poglądy pod wpływem nabytego doświadczenia.\nUczyliśmy się tego, co wymaga od nas program nauczania, jednocześnie ucząc się\nżycia. Poznawaliśmy tajniki swojej sztuki. Zgłębialiśmy się coraz bardziej by z\nTeraz przed nami chwile prawdy. Będziemy się starali\npokazać, że nie zmarnowaliśmy tego czasu. Że mimo wszystko coś nam w głowach\npozostało. Że jesteśmy na tyle dojrzali, by podjąć studia wyższe i legitymować\nsię średnim wykształceniem. Że jesteśmy na tyle przygotowani, by podjąć\npierwszą pracę w zawodzie. Że jesteśmy na tyle dorośli, by budować\nteraźniejszość i przyszłość naszej ojczyzny. Że jesteśmy na tyle dojrzali, by\nbyć wzorem dla młodszych pokoleń. Stoimy w tym miejscu już jako absolwenci\nTechnikum Informatycznego przy Zespole Szkół im. Mikołaja Kopernika w Witnicy.\nTo, że tak jest, zawdzięczamy wielu osobom, którym w dniu dzisiejszym należą\nDziękujemy naszym rodzicom za trud włożony w nasze\nwychowanie i wszelką pomoc, jakiej udzielali nam w czasie edukacji. Przecież w\ncale nie musieli. Jesteśmy już dorośli i powinniśmy sami o siebie dbać. Ale\nrobili to. Z dobroci serca i z wielkiej miłości, jaką nas darzą. To im należą\nsię szczególne podziękowania. Gdyby nie oni, nie byłoby nas tutaj.\nDziękujemy wszystkim naszym znajomym. Kolegom i koleżankom,\nkażdemu z naszych przyjaciół i przyjaciółek. To oni wspierali nas w trudnych\nchwilach dobrym i pokrzepiającym słowem, wyciągali nas z dołków, pomagali przy\nzadaniach domowych i odstresować się po szkole. Dzięki nim miło spędzaliśmy\nczas. I choć czasem odrywali nas od nauki, bez nich trudniej byłoby przeżyć ten\nokres. Wielu z nich nie ma już na tej sali, bo odeszli układając sobie dalej\nżycie, wielu nigdy tu nie było, wielu jest tu obecnych. Wszystkim tak samo\nnależy się słowo „dziękuję”.\nI wreszcie podziękowania należą się Wam, drodzy nauczyciele.\nTo dzięki wam nie zbłądziliśmy, gdy było takie ryzyko. To Wy wyznaczaliście nam\ndrogę i byliście niczym pochodnie w ciemnościach niewiedzy. To nasza wina, że\nnie zawsze chcieliśmy czerpać z tego światła. Wiele słów, które zostały\nwypowiedziane przez Was w pierwszej czy drugiej klasie, zrozumieliśmy dopiero w\ntrzeciej czy czwartej, potwierdzając je własnym doświadczeniem. Słowa te były\njak nasiona na pustyni, które czekały na odpowiednie warunki, by zakiełkować i\nrozwinąć się. Za to, dziękujemy wam najbardziej. Dziękujemy za trud, który\nwłożyli Państwo w naszą edukację. Wieczorem podziękujemy Państwu imiennie. Przepraszamy\nza to, że nie byliśmy dość ambitni i zbyt leniwi. Że chęci z Państwa strony\nbyły, jednaj jak Wyspiański w Weselu napisał: „Ale oni nie chcą chcieć”. Tak\nczęsto nam się nie chciało. Tak często prosiliśmy, by tu cytat: „dzisiaj był\nlajcik”. Dziś żałujemy każdej minuty, którą mogliśmy wykorzystać lepiej.\nDziękujemy każdemu, kto włożył choć jedną cegiełkę w\nbudowaniu nas jako dorosłych ludzi, nas, jako przyszłych informatyków, nas jako\nwzorowych obywateli. Wszystkim jesteśmy bardzo wdzięczni.\nDrodzy koledzy i drogie koleżanki z klas młodszych. Szkoła\nta była dla nas miejscem pierwszych razów. Pierwsza praca, pierwsza miłość,\npierwszy zawód, pierwsza sesja, pierwsze wybory, osiemnastki itd. Tutaj\ndorastaliśmy i tutaj nabieraliśmy doświadczenia. Życzymy wam, abyście byli\nodważni i nie bali się podejmować nowych wyzwań. Nie bali się tych pierwszych\nrazów, które przyniesie wam życie. Gdy los rzuci wyzwanie, bądźcie gotowi je\npodjąć. Na tym dojrzałość polega. Bądźcie ambitni. Domagajcie się nowych\ninformacji. Bądźcie czynni w nabywaniu doświadczenia. Czytajcie, szukajcie,\ndopytujcie się. Sięgajcie tam, gdzie nie sięga wzrok. Jest wiele metod, by to\nuczynić. Nasi dziadkowie nie mieli takich możliwości. Na świecie jest tyle\ntajemnic, które czekają, aż ktoś je rozwiąże. Być może i wy? Szansa jest.\nUważajcie tylko, by nikogo nie krzywdzić. Sami też nie lubicie być krzywdzeni.\nPomagajcie jedni drugim i dzielcie się wiadomościami. To jest jedyna droga do\npostępu. Nie warto drugi raz zabierać się za wynalezienie koła. My odchodzimy\ndo historii. To do was należy przyszłość i teraźniejszość tej szkoły. To od was\nzależy, ile z niej wyniesiecie. Życzymy, abyście wynieśli więcej od nas. Szkoła\nbędzie taka, jakimi wy będziecie. Na was spoczywa ten ciężar. My odchodzimy,\nA gdyby tak zabawić się w Gutemberga XXI wieku\n23 stycznia 2010 autor 1 komentarz\nWczoraj wieczorem czytałam sobie Granicę Nałkowskiej i wpadłam na pewien ciekawy pomysł. Znaczy się, miałam już go tak od ósmego roku życia, ale dopiero teraz zdecydowałam się wyjść z propozycją do odpowiednich osób. Znaczy, wczoraj napisałam znajomym w esie. Dziś, albo jutro roześlę maile do firm produkujących drukarki. Ale do rzeczy.\nGeneralnie chodzi o to, by zaczęto drukować książki z fosforyzującymi literami. Ze względu na to, że litery byłyby z deka jasne, warto by je drukować na czarnym papierze. Wtedy możnaby je czytać zarówno w dzień, jak i w nocy. Czytałoby się to przyjemnie. Z pewnością taka technologia przydałaby się osobom ze światłowstrętem oraz geekom, którzy z pewnością docenią terminalowe barwy literatury i możliwość czytania nocą bez przeszkadzania osobom postronnym. Jak na razie pozostaje czekać. A nuż ktoś wprowadzi to w życie…\nŻyczenia świąteczne (Większość znajomych dostała je w esie lub mesgu na gg/jabbie)\n26 grudnia 2009 autor Brak komentarzy\nZa oknem zima, lecz ciepło w domu\nNiech w święta nie będzie smutno nikomu.\nOdłóż codzienność na bok w te dni\nNiech magia świąt udzieli się ci.\nBiorę w dłoń opłatek i życzenia ślę\nNiech zło szerokim łkukiem omija cię\nNiech szczęście sprzyja każdego dnia.\nNiech wszystko wychodzi i nie będzie zła.\nGdy pierwszą gwiazdę ujrzysz na niebie,\nNiech samo dobro spłynie na ciebie.\nNiech się utrzyma przez następny rok\nA tak w dwóch słowach: Wesołych świąt!!!\n26 grudnia 2009 autor 1 komentarz\nCzym właściwie jest #listekklonu\nPiszę, bo zbyt wielu pytało. No więc tak. Kanał powstał 20 listopada 2008 roku. Czyli w czwartek rano. Mało prawdopodobne by było to właśnie wtedy, bo powinnam być w szkole, a tego dnia zawodowych nie miałam. Może to było na proglamowaniu, może na wolnej w bibliotece, nie mam pojęcia. Fakt faktem nie posiadam wcześniejszych logów, więc można uznać to za rzeczywistą datę powstania kanału, z poprawką tydzień przed maksymalnie. Powstał on generalnie jako oftop do #hack.pl i miejsce, gdzie można przekierować ludzi, którzy pierwszy raz na irca wbili. Tu można było gadać o rzeczach, o których „siara” gadać na #hack.pl. Można było mówić wszystko bez obaw, że ktoś to wykorzysta przeciw nam. Tutaj każdy mógł być sobą i o ile BYŁ GRZECZNY nie oberwał banem. Wszystkie konflikty staramy się bowiem rozwiązywać na bierząco. No więc tak: kanał nie jest absolutnie tematyczny i nie zawsze gada się „o tym co zawsze”. Oprócz tematów związanych z szeroko pojętym IT często pojawiają się tematy filozoficzne czy religijne. Często też rozmawiamy o życiu tak po prostu czy pomagamy sobie wzajemnie we wszystkim czym się da. Często zdarza się „wbić na kanał dla poprawieniu humoru” or sth. Niestety czasami wbija grupka trolli i nie chcą dopóścić innych do głosu. Czasami mam ochotę ich wykopać, czy poczęstować banem, ale to przecież miejsce dla wszystkich i każdy ma równe prawa. Przynajmniej z założenia. #listekkonu miał być swego rodzaju azylem dla zagubionych w sieci. Trochę grupą wsparcia. Miejscem, gdzie chce się wracać. Kanał ewoluuje wielokrotnie w ciągu miesiąca, w różnym kierunku i tak na prawdę, nawet ja, założycielka kanału nie potrafię odpowiedzieć na proste pytanie zadawane przez osoby gościnnie wbijające raz czy dwa i nie wracające więcej. A mianowicie:”Co to za kanał?”. Kanał jest taki jakimi są osoby na nim aktualnie przebywający. Siedząc chwilę dłużej, można się zorientować na co kogo stać i na kogo lepiej uważać. Generalnie każdy jest tak dobitnie inny, że społeczności zrzeszonej przy #listekklonu nie da się w żaden sposób scharakteryzować. W ogóle, co do kanału, to każdy ma pewnie swoją wizję czym jest, także warto popytać stałych bywalców\n#listekklonu to nawiązanie do emblemu świeżo upieczonych kierowców. Znaczy: Jestem jeszcze początkujący i czuję się niepewnie na trasie. Dla mnie to ostra jazda, więc lepiej uważać. Ja sam(a) wybieram ostrożność, by nie skrzywdzić przypadkiem siebie i innych uczestników ruchu. I taki jest #listekklonu. Mimo że jest na nim sporo osób, które z pewnością do początkujących nie należą.\nRada kanału jest to grupa 5 osób (+ boty, ale chyba @ przy nicku nie robi jeszcze nikogo członkiem rady), które z założenia mają działać dla dobra kanału i jego członków. Mają status operatora, a poza tym mają status mastera kanału u Q. Q i jego dodatkowe statusy przeciwdziałają takeoverom. Dzięki temu nikt kto nie został wybrany do rady kanału nie dojdzie do władzy. Zamach stanu jest niedopuszczalny. Członkowie rady starają się, aby na kanale był względny spokój. Pomagają w rozwiązywaniu konfliktów, przywołują do porządku, a w przypadku pernamentnego naruszania netykiety, czy klnięcia co chwila i naruszaniu godności osobistej innego członka kanału sypie bana. I tak caretaker zdejmie za 2 godziny, ale taki ktoś będzie miał czas do zastanowienia nad sobą.\nKanał główny znajduje się na quakenecie i nie jest zabezpieczony hasłem ani invite only jak na razie.\naby wbić, wpisz /server irc.quakenet.org (tudzież inny server quakenetu)\na potem /join #listekklonu\nJeżeli nie masz pod ręką żadnego klienta IRC to poszukaj bramki np. webchat.quakenet.org i wpisz w polu nick swój nick a w\npolu channel #listekklonu\nBez kategorii spolecznosc\nTak się wygrywa 5 stów\nZ tym że kasa idzie na szkołę. No dobra, już się nie muszę tego uczyć, biorę się za inne rzeczy.\nOlimpiady- powód rezygnacji\n13 listopada 2009 autor Brak komentarzy\nOI - Tak jakoś nie za bardzo miałam pomysł, jak się za nie wziąć. Zamotali polecenia ciut i nie zbyt rozumiem co autor miał na myśli.\nOWIJP (polski)- Nie powiem że się nie przygotowałam, bo miałam materiały i wystarczyło złożyć (18 stron A4 na wydruk). No ale…\nNasza polonistka kazała mi przynieść plan pracy i w miarę możliwości całość, w celu naniesienia poprawek. Na co oczywiście nie mogłam się zgodzić. Jakbym nie wiedziała, że lepiej to mnie na wykopie by potraktowali…\nPodejrzewam że przez ubiegłe 3 edycje przechodziłam tylko dlatego, że komisja dostawała coś, z czym nie ma zwykle do czynienia. Coś co nie jest pisane pod typowych humanistów, ani przez nich. Coś, co widzą pewnie po raz 1024. A tak by to pewnie wyglądało. Poleciał by styl, mogłaby być ingerencja w treść i co by to nie było, w oczach pani J* wypadłabym kiepsko.\nPS planuję conieco nawrzucać na dniach\nJuż po quizie\n11 listopada 2009 autor Brak komentarzy\nNo więc tak. Ograłam jakiegoś łebka z 3gim, słyszałam 5 przez 10 z uwagi na niski zasięg itd itd itd\nMożna posłuchać na linkach poniżej. Dzięki Komek i Shutdown za nagranie\nPS w pozdrowieniach powiedziałam w virtualu i w sieci a miało być w realu i w sieci. Także mój błąd, przepraszam. Znajomi z którymi widzę się twarzą w twarz też mogą się czuć pozdrowieni;)\nNaprawię to w niedzielę.\nPrzypominam wszystkim o wywieszeniu flagi;)\nPOLSKO WALCZĄCA NARÓD JEST Z CIEBIE DUMNY


Elmar ryby – hurt, detal - Katalog Stron 3db.pl\nElmar ryby – hurt, detal Data dodania - 01.01.1970\nPrzedsiębiorstwo Elmar oferuje szeroką gamę ryb mrożonych, solonych, marynowanych i wędzonych. W sprzedaży m.in. panga, łosoś, dorsz, halibut, makrela, śledź, węgorz, trewal. Dostępne w formie filetów, płatów, patroszone lub tusze. Ponadto dostarczamy także owoce morza, konserwy rybne, drób, flaki, mrożonki (warzywa i owoce, zupy, pierogi, pizza, zapiekanki, frytki), ketchupy, a także lody i napoje.\nTytuł:Elmar ryby – hurt, detal\nSłowa kluczowe:ryby mrożone, filety rybne, ryby świeże, ryby, hurt ryby, tusze ryb morskich, przetwory rybne, ryby wędzone, przetwórstwo ryb, ryby morskie, owoce morza, śledzie, ryby solone\nbydgoszcz, Kraków, bizuteria, blog, marketing, strony internetowe, notebooki, kredyt, tatuaże, pozycjonowanie stron, szkolenia, hydraulik, Wynajem, nieruchomości, spis stron, hotele, firmy, promocja stron, krzesła, darmowy katalog, fohow, zbiór, domy, strony www, tworzenie stron, ciekawe strony, katalog www, serwis, strony, wyszukiwarka firm, spis firm, katalog stron internetowych, usługi, mieszkania, ogłoszenia, lublin


Stalowy Run II za nami – Portal Informacyjny o Stalowej Woli\n– Ten bieg był po prostu trudny. Ale z założenia miał taki być. Mimo to, wszyscy na mecie byli zadowoleni i uśmiechnięci – komentuje Dariusz Bańka – radny Powiatu Stalowowolskiego i pomysłodawca biegu. Współorganizatorami imprezy były ZS nr 6 Specjalnych w Stalowej Woli oraz Stalowowolski Klub Morsów „Lodołamacze”.\nPrzypomnijmy, że „Stalowy Run” to z założenia bieg charytatywny. Cała suma z wpisowego od biegaczy została przekazana jako darowizna na pomoc i rehabilitację dla ucznia ZS nr 6 Specjalnych, Michała Korfela. Chłopiec ten choruje na postępujący zanik mięśni i żyje dzięki respiratorowi i ciągłej rehabilitacji. Mimo tego, że jest osobą leżącą zachowuje pogodę ducha, jest ciekawy świata i uwielbia spotkania z ciekawymi ludźmi. Warto wspomnieć, że w biegu wzięła udział i pokonała dzielnie całą trasę mama Michała – pani Marta.\nPodobne wpisybieg terenowyprzeszkodyStalowa Wolastalowy run


Nauczanie zdalne w sieci... problemów: Czego nauczyła nas epidemia koronawirusa? Rozmawiamy z Mateuszem Krajewskim - plus.nowiny24.pl\nPaliwa zaczynają drożeć. Do jakiego poziomu wzrosną ceny?\nWesela "odmrożone", ale nie wszyscy się cieszą\nNauczanie zdalne w sieci... problemów: Czego nauczyła nas epidemia koronawirusa? Rozmawiamy z Mateuszem Krajewskim\n- Najbardziej się boję, że w tej sytuacji nauczyciele, od których wymaga się niemożliwego, mogą zostać opresyjnie z tego rozliczeni, co z kolei zaowocuje kolejną dużą falą odpływu z zawodu - mówi Mateusz Krajewski, prezes Fundacji Ogólnopolski Operator Oświaty.\nObecna sytuacja postawiła szkoły przed koniecznością przejścia niemal z dnia na dzień do form nauki zdalnej. Jak polska szkoła to zniosła?\nFot. Janusz Romaniszyn Potraktowanie okresu epidemii jako okazji do przetestowania różnych rozwiązań byłoby lepszym wykorzystaniem czasu - twierdzi Mateusz Krajewski\nWciąż jest za wcześnie, żeby odpowiedzieć na to pytanie. To, co się dzieje, to wciąż eksperymentowanie, ale poziom dezorganizacji jest spory. Ciągle jesteśmy w fazie dowiadywania się, jak wygląda nowa rzeczywistość. Tej wiedzy nie zdobędziemy z dnia na dzień. Znaleźliśmy się w momencie, kiedy państwo polskie ustami premiera i ministra edukacji poleciło całej branży oświatowej w ciągu dwóch dni dokonać zmiany, która normalnie powinna zająć miesiące albo lata. Dziś nie jestem w stanie odpowiedzieć na to pytanie.\nTo fakt, że wcześniej szkoła nie była zmuszona na masową skalę praktykować nauki na odległość. Ale faktem jest również, że internet wraz z możliwościami, które daje, istnieje już od kilkudziesięciu lat. Szkoła dotąd tego nie dostrzegła?\nSzkoła internet zauważyła i zaczęła go wykorzystywać, ale zupełnie do innych celów, niż obecnie się od niej oczekuje. Zupełnie czym innym jest udrożnienie sobie kanałów komunikacji z rodzicami, między innymi korzystanie z e-dziennika, a zupełnie czym innym prowadzenie zajęć przez Internet.\nPomijając korzystanie z e-dziennika, uczniowie rzadko mają okazję korzystać z zasobów internetu na potrzeby szkoły. Wielu z nich nie ma szans dowiedzieć się, jakie znajdują się tam zasoby wiedzy.\nMój obraz szkoły jako przedstawiciela oświaty publicznej nie jest aż tak negatywny. Biorąc pod uwagę to, ile w ostatnich latach przeznaczono pieniędzy na cyfryzację szkoły, wyposażenie jej w łącza internetowe oraz sprzęt: komputery, tablice multimedialne itp. oraz fakt, że wielu uczniów ma w kieszeni swój własny telefon, to zaczyna się zmieniać. Wybiórczo internet jest w szkole używany. Oczywiście, że tu wszystko zależy od nauczyciela. Jeśli on nie ma pomysłu na wykorzystanie internetu, zabroni korzystania z telefonów, to nic się nie wydarzy. Ale obserwujemy, że w ostatnich latach na skutek szkoleń, tłumaczenia, że warto, że w internecie jest mnóstwo gotowych materiałów do wykorzystania: konspektów lekcji, analiz, grafik, map i wiele innych wykorzystanie internetu stopniowo rośnie.\nObecnie uczestniczenie dziecka w zdalnym nauczaniu to kwestia dobrej woli i możliwości technicznych rodziców - mówi Mateusz Krajewski\nCzy można oszacować jaka część nauczycieli korzysta w trakcie pracy z uczniami z internetu?\nNie potrafię podać liczb, ale z moich obserwacji wynika, że dość powszechnie angliści pozwalają korzystać w czasie lekcji ze słowników zainstalowanych na własnych telefonach. Mogę wskazać całkiem sporą grupę nauczycieli, którzy potrafią organizować pracę w grupie z wykorzystaniem zasobów internetu. Faktycznie jednak w normalnym funkcjonowaniu szkoły sytuacje, gdy nauczyciel wykorzystuje środowiska pracy grupowej w internecie do robienia wspólnych projektów należą do wyjątków. To się dzieje w szkołach o większych zasobach, w szkołach prywatnych, być może także w najlepszych szkołach, w których duży nacisk kładzie się na to, by uczeń jak najwięcej i jak najbardziej efektywnie pracował w domu. Ale to jednak rzadkość.\nJednak nauczanie zdalne musieli podjąć wszyscy.\nGdy od nauczycieli, którzy korzystają z internetu w sposób podstawowy, będziemy wymagać, by prowadzili zajęcia online, nie dając im absolutnie żadnego wsparcia, to jest to oczekiwanie nierealistyczne. Nie mówię już nawet o dwóch dniach, które minęły od podjęcia przez decydentów takiej decyzji do dnia rozpoczęcia zajęć. Nawet, gdyby nauczyciele mieli na przygotowania się do tego cały rok szkolny, to wciąż byłoby to poważne wyzwanie. Cały czas zastanawiamy się w fundacji, czemu to ma służyć. Jest dla nas jasne, że w ciągu tych kilku tygodni pozostawania uczniów w domu, bo na razie takie są szacunki, tym, co naprawdę mogłoby się udać, jest opanowanie narzędzi. To wystarczający czas, by nauczyciele, pod warunkiem otrzymania wsparcia, znaleźli narzędzie, wybrali je, przetestowali, wdrożyli uczniów do korzystania z niego, ustalili z nimi zasady współpracy. To naprawdę długi i skomplikowany proces. Oczekiwanie, że z dnia na dzień w trybie zdalnym będzie realizowana podstawa programowa to pobożne życzenie.\nZostaje tablica i kreda?\nOczywiście, że nie. Dwie szkoły prowadzone przez naszą fundację: Cogito z Poznania i szkoła z Nakonowa w województwie kujawsko-pomorskim prowadzą program edukacyjny skierowany do nauczycieli - „Szkoła ćwiczeń”, który jest finansowany przez Ministerstwo Edukacji Narodowej. W ramach „Szkoły ćwiczeń” nauczyciele mogą brać udział w warsztatach, lekcjach pokazowych, mogą też liczyć na wsparcie indywidualne. Ten program i podobne przedsięwzięcia to jeden ze sposobów na to, by nauczycielom pokazać jak może wyglądać lekcja,pomóc im otworzyć się na nowe możliwości. Ale wszystko wymaga czasu. Przy najszczerszych chęciach tego nie zrobi się z dnia na dzień.\nJesteśmy więc w sytuacji patowej. Nauczyciele może i chcą, ale wielu nie nauczyło się pracować zdalnie. Szybko okazało się, że są wcale nie małe trudności techniczne. Z drugiej strony podstawa programowa jest taka sama jak była i realizować ją trzeba. Co z tego może wyniknąć?\nTrudności technicznych nie można lekceważyć. Kwestia dostępności sprzętu, która przy kilkorgu dzieciach może być problemem to jedno. Kolejna sprawa to szybkość łącza. Tych problemów jest mnóstwo. Ale mimo to można byłoby sensownie ten czas wykorzystać, gdyby tylko nie udawać, że nagle, z dnia na dzień da się przenieść do internetu setki tysięcy nauczycieli, miliony uczniów i ogromne ilości treści, które nie są zdigitalizowane. To wymaga od nauczycieli gigantycznej pracy, a i tak na efektywność tych działań nie ma co liczyć. Można było ten czas wykorzystać znacznie sensowniej.\nMożna było z tego zrobić eksperyment, który pozwoliłby przetestować różne rozwiązania i przygotować się na podobne sytuacje w przyszłości. Komentatorzy obecnych wydarzeń są zgodni, że ta sytuacja raczej się powtórzy. Sensowne byłoby zalecenie, by utrzymać kontakt z uczniami, robić z nimi ciekawe rzeczy, pracować lekcyjnie, na ile się da. Zyskalibyśmy czas na poeksperymentowanie i opracowanie rozwiązań na kolejny tego typu kataklizm. Niestety, zapadły inne decyzje. Jedyna ich przyczyna, która przychodzi mi do głowy, to niechęć do przedłużania roku szkolnego i problemów organizacyjnych z tym związanych. Mogę to zrozumieć. Ale ten czas upłynie z mniejszą korzyścią dla uczniów i nauczycieli niż mógłby.\nCzego więc w tej sytuacji rodzice i dzieci mogą oczekiwać od nauczycieli, a czego nauczyciele od uczniów?\nTrzeba pamiętać, że obecnie uczestniczenie dziecka w zdalnym nauczaniu to kwestia dobrej woli i możliwości technicznych rodziców. Nie ma żadnych regulacji, które nakazywałyby uczestniczenie w takich zajęciach. Jeśli zaś chodzi o to, co dziś jest realne w przypadku większości szkół i nauczycieli, to przekazanie mailem czy przez dziennik elektroniczny materiału do przerobienia, do tego zadań, ćwiczeń. Wszystko inne, czyli elementy telekonferencji, indywidualna praca z uczniem czy praca grupowa online traktowałbym jako rzeczy dodatkowe. Jeśli uda się sprawnie poprowadzić naukę systemem "odbierzcie rano maila, wieczorem lub następnego dnia odeślijcie rozwiązania, napisane wypracowanie" itp., to będziemy mogli uznać to za duży sukces. Trzeba pamiętać, że zdeterminowany nauczyciel, który poświęci czas na zdigitalizowanie swoich notatek, źródeł itp., to tylko jedna strona tego równania. Ta praca musi po drugiej stronie trafić na podatny grunt. Muszą tam być uczniowie, którzy umieją i chcą z tych propozycji i narzędzi skorzystać. Wbrew pozorom w dobie smartfonów umiejętność posługiwania się mailem nie jest oczywista. Jeśli uda się skutecznie prowadzić edukację na odległość w#tej biernej formie będzie to sukces.\nInne możliwości pracy online wciąż pozostaną niewykorzystane.\nTo nie jest zadanie na dni ani tygodnie. Robiliśmy przymiarki do takiej platformy e-learningowej, by ułatwić szkołom dostęp do nauczycieli przedmiotów ścisłych, których bardzo brakuje. Szacowaliśmy, że przygotowania do wdrożenia zajmą dwa lata. Mam tu na myśli postawienie platformy, przygotowanie około 120 lekcji, przygotowanie narzędzi, które pozwolą nauczycielowi sprawdzać w czasie rzeczywistym, co uczniowie robią itp. Skrócenie tego czasu do dni czy tygodni jest po prostu niewykonalne. Tym, czego możemy i powinniśmy od siebie teraz oczekiwać, jest cierpliwość, dużo cierpliwości i domniemanie dobrej woli. Zarówno po stronie rodziców, jak i nauczycieli.\nJaka lekcja płynie tego doświadczenia dla uczniów, dla nauczycieli czy wreszcie dla społeczeństwo jako całości?\nPierwsza myśl, która mi się nasuwa to ta, że nieco brutalnie jako społeczeństwu okoliczności przypomniały nam, jak ważna w życiu codziennym jest oświata. I na poziomie przedszkolnym, i na poziomie szkolnym. Mam nadzieję, że te wydarzenia otrzeźwią niektórych i uświadomią, jak ważną rolę ten sektor odgrywa: wychowawczo, edukacyjnie, opiekuńczo. Zauważmy, że zamknięcie szkół, które było pierwszym krokiem państwa w walce z epidemią, w zasadzie sparaliżowało kolejne działy gospodarki. Gdybym miał mówić o naukach na przyszłość, życzyłbym sobie, żeby oświata publiczna, która jest ostatnio odsądzana od czci i wiary, która ma bardzo niską pozycję społeczną, aby chociaż na krótko odzyskała należne sobie miejsce. Podstawowym źródłem problemów, z którymi się borykamy, jest niezwykle niska pozycja społeczna nauczycieli. Oświata jest daleka od ideału i wszyscy mamy prawo oczekiwać od niej więcej, ale mamy też obowiązek bardziej zadbać o nią i o ludzi, którzy ją tworzą - nauczycieli. W szkołach przez nas prowadzonych dążymy do tego, by maksymalnie odciążać dyrektorów szkół od spraw administracyjnych i rozliczeniowych. Dzięki temu skupiają się oni na realizowaniu własnej wizji szkoły czy przedszkola. Nauczyciele także potrzebują zaufania i odciążenia od papierkowej pracy. Człowiek, który czuje, że ma za sobą wsparcie pracodawcy znacznie efektywniej pracuje. Niestety w polskiej oświacie tego zaufania jest bardzo mało. Kładziemy więc nacisk na to, by nauczyciele także uczyli się zdalnych form pracy.\nRozwijanie tych umiejętności to rodzaj ubezpieczenia na przyszłość?\nNie tylko. Potrafię sobie wyobrazić, że edukacja mogłaby wreszcie zacząć korzystać z tego, z czego już od dawna korzysta cała gospodarka i nie tylko gospodarka, czyli prowadzenia pewnych działań w formule kursów online i zautomatyzowania części procesu. Uważam, że obecna sytuacja to dobry, naturalny moment na rozpoczęcie prac nad właściwym wykorzystaniem zasobów internetu w edukacji.\nJakie jest największe zagrożenie tej sytuacji?\nNajbardziej się boję, że w tej sytuacji nauczyciele, od których wymaga się niemożliwego, mogą zostać opresyjnie z tego rozliczeni, co z kolei zaowocuje kolejną dużą falą odpływu z zawodu. Byłby to moment, w którym musielibyśmy sobie powiedzieć, że państwo zawiodło. Nauczyciele powinni byli na początek dostać wsparcie. Niestety nic takiego nie nastąpiło. Jeśli dojdzie do podzielenia nauczycieli na tych, którzy sobie poradzili i na tych, którzy nie, morale nauczycieli upadnie kompletnie. A to dla oświaty będzie tragedia.\nCześć! Nazywam się Agnieszka, mam 23 lata. Chcę znaleźć mężczyznę do intymnych spotkań i kоmunikacji. Z przyjemnością odpowiem wszystkim, napisz do mnie na stronie randkowej, oto moja strona - loveto.one/agni\nZ moich dotychczasowych obserwacji oraz zasłyszanych opinii znajomych z dziećmi bardzo wyraźnie wynika, ze ta cała nauka on-line, to iluzja i całkowita porażka. Wiem, że w aktualnej sytuacji cokolwiek jest lepsze od nie robienia niczego, ale myślę, że tak zdobyta wiedza, to nie będzie nawet połowa tego, jak dotychczas, klasycznie w klasach. Nie myślę tutaj o samej wiedzy merytorycznej, bo z tą bywa różnie, a o samej organizacji. Uczeń dotychczas przyzwyczaił się do siedzenia w klasie, do obecności innych uczniów, do nauczyciela, a przede wszystkim do bieżącej kontroli tego co robi. A jeżeli tego wszystkiego nie ma, to jest rozkojarzony, na luzie i nie angażuje się w lekcje tak bardzo jak dotychczas, nie ma tego całego rygoru. Mniej więcej do wieku szkoły średniej uczniom w głowach tylko zabawa i rozrywki, smartfon w łapce, oczywiście są chlubne wyjątki, ale ile ich jest ? Rodzice, nawet jak w tym czasie są w domach, to i tak nie zastąpią przez cały czas tego całego szkolnego reżimu / rygoru. Wydaje mi się, że nawet ten krótki czas "innej" nauki bardzo się odbije na wiedzy tego pokolenia uczniów i jeszcze zemści się to na nich. Wiem, że nie ma wyjścia w obecnej sytuacji, ale fakty są faktami.\ngregor7502 2 miesiące temu\nZ nauczania online dowiedziałem się że mamy nauczycieli mądrych i bezdennie głupich,takich że nie mogą mieć prawa do nauczania ponieważ będą uczniów ściągali na dno zamiast uczyć.\nNajwyższy czas na selekcję nauczycieli bo jestem przerażony głupotą niektórych nauczycieli,boję się o dzieciaków.\nKoniec z maseczkami? Kiedy koniec tego obowiązku? Rząd zapowiada zmiany | 27.05\n"Nic się nie stało": Gdzie obejrzeć cały film Sylwestra Latkowskiego online? TVP wyemitowała dokument o pedofilii wśród celebrytów\nDla kogo bon 1000 plus na wakacje? Szczegóły rządowego programu. Kto dostanie pieniądze na urlop? 1000 zł dla zatrudnionych na umowę o pracę\n600 plus dla pracujących i 400 plus dla niepracujących - propozycja znanego ekonomisty [27.05.2020]\nMatura 2020. Jak dobrze zdać egzamin z języka obcego? Jakich błędów się wystrzegać? Netflix i testy z ubiegłych lat kluczem do zdanej matury\nBanki boją się, że gwałtownie potanieją nieruchomości i spadną nasze zarobki więc przestaniemy spłacać kredyty hipoteczne: 27.05.2020 r.


Talmudysta wzywa do mordowania Gojów – Wolna Polska – Wiadomości\nStrona główna > Syjonizm i jego zagrożenia > Talmudysta wzywa do mordowania Gojów\nTalmudysta z Zachodniego Brzegu mówi, że żydzi mogą zabijać Gojów, którzy zagrażają izrahellowi. Doniesienie z psychopatycznego gniazda to żadna nowość, to tylko dowód na to, że pasożyty w izrahellu i tłumy ich sayanim rozsiane po całym świecie zmienić może tylko jedno – celne i mocne uderzenie koczowniczego delikwenta łamigłówką*. Tak, aby już nie wstał.\n(*nie chodzi o gry logiczne ani „nawracanie” koczowników, aby stali się „dobrymi” żydami. Jak mówi rosyjskie powiedzenie – taki stan materii koczowniczej „nie wystupajet w prirodzie”. Łamigłówka to dowolny przedmiot powodujący, że materia ożywiona zmienia się ontologicznie w nawóz na wysypisko śmieci, jakim jest żydowski cmentarz).\nZaledwie kilka tygodni po aresztowaniu żydowskiego terrorysty, Yaakova Teitela, rabin z Zachodniego Brzegu opublikował książkę, w jakiej daje żydom „religijne pozwolenie” zabijania Gojów, którzy zagrażają izrahellowi.\nTalmudysta Yitzhak Shapiro, który kieruje jesziwą Od Yosef Chai w osiedlu Yitzhar, napisał w swej książce „Królewska Tora„, że nawet niemowlęta i dzieci mogą zostać zabite, jeżeli stanowią one zagrożenie dla narodu żydowskiego.\nShapiro opiera większość swoich nauk na cytatach zaczerpniętych z Biblii, do których dodaje swoje opinie i przekonania.\n„Dozwolone jest zabić Sprawiedliwych wśród Narodów, nawet jeśli nie są oni odpowiedzialni za niebezpieczną sytuację„, napisał rebe, dodając: „Jeśli zabijamy Goja, który zgrzeszył lub naruszył jedno z siedmiu przykazań** – bo przestrzegamy i bronimy tych przykazań – wówczas nie ma nic złego w takim morderstwie„.\nWielu wybitnych rabinów, w tym Yithak Ginzburg czy Yaakov Yosef, zaleciło tę książkę swoim uczniom i naśladowcom jako obowiązkową lekturę.\n(**chodzi o tzw. prawa noahidzkie – przypis. Więcej w archiwum)\nhalacha - prawo morduizrahelljudaizmprawa noahidzkiepsychopacitalmudtorauzasadnienie zbrodni\nZasłużone żydzisko Bergoglio\nW moskiewskiej szkole strzelał żyd\nLudobójcy z USA


Maszt do flagi - Inwestokracja.pl\nJestem właścicielem małej, aczkolwiek dobrze prosperującej firmy. Jestem bardzo dumny ze swojego przedsiębiorstwa, ponieważ wytwarzane przez nas produkty przyczyniają się do poprawy ludzkiego życia. Niestety, do mojej firmy dojazd nie jest łatwy. Aby nieco się wyróżnić, postanowiłem zaoszczędzić pieniądze na billboard, zamiast tego kupując maszt flagowy i zawieszając firmową flagę.\nImponujący maszt flagowy\nJako prezes firmy, jestem bardzo dumny, zarówno z tego, jak ona prosperuje, jak i z zatrudnianych przeze mnie pracowników. Produkujemy personalizowane protezy, ułatwiając ludziom codzienne czynności. Niestety, większość zarobionych pieniędzy przeznaczam na pensje dla pracowników i zakup coraz lepszych materiałów. Dlatego też nie stać nas na biuro w lepszej lokalizacji. Często bywają takie sytuacje, że klientom niełatwo jest do nas dojechać. Wynajem reklamowego billboardu nie należy do tanich rozwiązań, dlatego też zdecydowałem się na nieco bardziej budżetowe rozwiązanie. Zaczęły mnie więc interesować maszty flagowe. Nie były one drogie, więc kiedy znalazłem odpowiednią firmę, zamówiłem trzy maszty, zamierzając umieścić je przed siedzibą firmy. Zamówiłem również firmowe flagi. Dzień, w którym zawisły one na masztach, był jednym z piękniejszych dni w moim życiu. Flagi pięknie powiewały na wietrze, pomagając klientom do nas dotrzeć. Bardzo się cieszę, że zdecydowałem się na ich zakup.\nTeraz kiedy przed moją firmą stoją trzy wysokie maszty, a na nich powiewają firmowe flagi, jestem bardzo szczęśliwy. Klientom o wiele łatwiej jest do nas dotrzeć, a i siedziba firmy prezentuje się bardzo dumnie i elegancko. Jestem bardzo usatysfakcjonowany tym, że wpadłem na tego typu pomysł. To z pewnością pewnego rodzaju przełom w funkcjonowaniu mojego przedsiębiorstwa.


Zygmunt Głownia - Pomponik\nPlotki Pomponik » zygmunt głownia\nArtykuły na temat: zygmunt głownia\nChajzer boi się bezrobocia\nZygmunt Chajzer (54 l.) w swoim cotygodniowym felietonie dla jednego z magazynów telewizyjnych pisze niemal wprost, że niebawem straci pracę w "Gwiezdnym cyrku" i czeka na interesujące propozycje zawodowe.\nChajzer zapomina, że ma żonę...\nZygmunt Chajzer (53 l.) jest w przeddzień wybuchu burzliwego romansu ze swoją młodziutką partnerką z programu w którym niebawem wystąpi. Wypady na kawkę, czułe obściskiwanie się, buziaki i patrzenie sobie w oczy to sposób Chajzera na poprawienie swojej kondycji fizycznej.\n"Prokurator": Sekret diety Dominiki Ostałowskiej\nJacka Komana, Wojciecha Zielińskiego i Magdalenę Cielecką zobaczymy jesienią w serialu kryminalnym "Prokurator". Produkcja opiera się na scenariuszu, który przygotowali bracia Miłoszewscy - Zygmunt i Wojciech. Dla wielbicieli literatury, Zygmunt Miłoszewski to przede wszystkim autor bestsellerowej trylogii kryminalnej o prokuratorze Teodorze Szackim. Pisarz porusza się po dobrze znanym...\nZdjęcia na temat: zygmunt głownia\nWideo na temat: zygmunt głownia


▷ Spawarki Trafilux RANKING 2022 > Opinie i Recenzje > Pabich.com.pl\nSpawarki Spawarki Trafilux RANKING\nZobacz najnowszy ranking spawarek Trafilux 2022 przygotowany przez naszych ekspertów. Znajdziesz tutaj najlepsze spawarki Trafilux dostępne w sklepach online i stacjonarnych. Sprawdziliśmy dla Ciebie opinie, testy, ceny i recenzje, dzięki czemu wiesz, jaka spawarka Trafilux jest dobra i warta zakupu.\nNasze TOP 20 ranking spawarek Trafilux 2022 aktualizujemy w każdym miesiącu. Dzięki aktualizacji wiesz, jaka spawarka Trafilux jest dobra, a która najlepsza i co ważne- dowiesz się, jakie spawarki Trafilux w 2022 najchętniej wybierają i polecają użytkownicy. W rankingu znajdziesz opinie, naszą ocenę i porównanie, które przekłada się na cały ranking spawarek Trafilux. Szukasz wskazówki, jaka spawarka Trafilux najbardziej się opłaca? Sprawdź spawarki Trafilux ranking 2022.\nPolecane spawarki Trafilux\nGdzie znaleźć dobre spawarki Trafilux? Chcesz wiedzieć, jaka spawarka Trafilux jest chętnie kupowana i polecana przez użytkowników? Sprawdź nasz ranking, opinie i recenzje z forum.\nDobra spawarka Trafilux\nPolecane dobre spawarki Trafilux zamieściliśmy w najnowszym rankingu. Każdego miesiąca sprawdzamy, jaka spawarka Trafilux zasługuje na 1-sze miejsce w rankingu. Sprawdź nasze całe TOP 20.\nJaka spawarka Trafilux najlepsza?\nChcesz wiedzieć, jaka spawarka Trafilux jest warta zakupu? Sprawdź zestawienie, w którym porównaliśmy najbardziej niezawodne, polecane i chętnie wybierane modele. Nie kupuj w ciemno. Sprawdź nasz ranking spawarek Trafilux.