Reakcja na duŝe stęŝenie ozonu w powietrzu, wywołane między innymi przez drukarki laserowe. - PDF\nDownload "Reakcja na duŝe stęŝenie ozonu w powietrzu, wywołane między innymi przez drukarki laserowe."\n1 Praca przy komputerze ma duŝy wpływ na nasze zdrowie. Niestety nie wszystkie zagroŝenia zostały do końca rozpoznane. PoniŜej zamieszczamy listę dolegliwości najlepiej zbadanych. Część z nich uzyskało w USA status chorób zawodowych. PODRAśNIENIE BŁONY ŚLUZOWEJ Reakcja na duŝe stęŝenie ozonu w powietrzu, wywołane między innymi przez drukarki laserowe. Objawy: podraŝnienie śluzówki oczu, nosa i krtani. SYNDROM SICCA ZauwaŜalne zmniejszenie częstotliwości mrugania oczami spowodowane przez długotrwały kontakt z monitorem. Objawy: wysychanie i wykrzywienie rogówki oraz stopniowa utrata wzroku. REPETITIVE STRAIN-INJURY SYNDROM (RSI) Zespół urazów wywołanych jednostronnym, chronicznym przeciąŝaniem kończyn górnych na odcinku dłoń-bark. Objawy: dotkliwy, piekący ból przedramienia, ramienia, szyi i łopatki, obrzęk, usztywnienie, bezwład, niezdolność do pracy. ZESPÓŁ CIEŚNI NADGARSTKA Następstwo nieprawidłowego ułoŝenia rąk podczas korzystania z klawiatury (przeguby uniesione ku górze!). W najwęŝszym miejscu przeguby dłoni, tzw. kanale nadgarstka, nerwy są zbyt mocno ściśnięte. Objawy: nadwraŝliwość, drętwienie, mrowienie oraz ból kciuka i trzech kolejnych palców oraz całych dłoni i nadgarstków. ZABURZENIA WIDZENIA Przemęczenie oczu wywołane częstymi zmianami ogniskowej oraz wpatrywaniem się na przemian w obiekty mocno oświetlone połoŝone blisko i znajdujące się w oddali, ukryte w mroku. Objawy: zmęczenie, zaczerwienienie oczu, pieczenie oraz uczucie kłucia w oczach, bóle głowy, widzenie podwójne i za mgłą, następstwa psychosomatyczne. BÓLE GŁOWY Skutek promieniowania elektromagnetycznego, przemęczenia oczu i przyjmowania złej pozycji podczas siedzenia (źle zorganizowane środowisko pracy). ZABURZENIA KRĄśENIA W kończynach dolnych - rezultat nieprawidłowej pozycji przy komputerze, w górnych - RSI oraz zespołu cieśni nadgarstka. PODRAśNIENIE SKÓRY Wywołane ciągłym bombardowaniem skóry przez dodatnio naładowane cząstki kurzu odpychane przez monitor w kierunku operatora. 1\n2 Objawy: ostre podraŝnienie skóry u osób o cerze wraŝliwej. DOLEGLIWOŚCI KRĘGOSŁUPA I PLECÓW Spowodowane aranŝacją stanowiska komputerowego zaprzeczającą zasadom ergonomii. Objawy: dyskopatia, skrzywienie kręgosłupa, przykurcze mięśni nóg. IMPOTENCJA Ujawnia się po długotrwałej, nieprzerwanej pracy przy komputerze. Przyczyny niejasne, przypuszczalnie elektrostres. PORONIENIA I DOLEGLIWOŚCI MENSTRUACYJNE Badania wykazały, Ŝe poronienia zdarzają się dwa razy częściej cięŝarnym spędzającym przy komputerze ponad 20 godzin tygodniowo (szkodliwy jest przede wszystkim monitor) niŝ tym, które nie mają z nim kontaktu. Prace tego typu zwiększają równieŝ dolegliwości menstruacyjne. Ich przyczyna jest niejasna. Przypuszczalnie wywołuje je przeciąŝenie i elektrosmog. Wyniki badań przeprowadzone wśród respondentów pracujących na stanowiskach pracy z komputerem wykazały, Ŝe tylko u około 17% badanych nie stwierdzono Ŝadnych dolegliwości związanych z pracą za biurkiem. Natomiast u 83% respondentów stwierdzono występowanie szeregu dolegliwości zdrowotnych. Około 50% badanych stwierdziło dolegliwości dotyczące bólu: szyi, pleców, dolegliwości oczu oraz niewygodę siedzenia. Ponadto 27% przyznało, Ŝe cierpi na bóle głowy i nadmierne obciąŝenia psychiczne. Niestety choroby wywołane przez komputer są często mylnie diagnozowane. Prawidłowa postawa Porady praktyczne: 1. Biurko powinno mieć odpowiednią wysokość dopasowaną do wzrostu uŝytkownika. 2. Fotel powinien mieć regulację wysokości i opacie dla przedramion. 3. Trzymaj głowę prosto, tak by szyja nie była wygięta i nie powodowało to zniekształceń w odcinku szyjnym kręgosłupa. 4. Opieraj się plecami o oparcie fotela, aby nie powodować zmęczenia kręgosłupa. 5. Łokcie powinny być zgięte pod kątem 90, oparte o poręcze fotela, aby nie obciąŝać dodatkowo pleców. 6. Ustaw klawiaturę nisko, tak by nie powodować zgięcia rąk w nadgarstkach. JeŜeli nie jest to moŝliwe zastosuj szufladę na klawiaturę. 7. Reguluj wysokość fotela pamiętając, aby stopy swobodnie opierały się o podłogę. Nogi powinny być zgięte w kolanach pod kątem prostym. 8. Stopy trzymaj ustawione swobodnie i płasko na podłodze. Zaleca się stosowanie podnóŝków. 9. JeŜeli w zajętej pozycji uda uciskają o krawędź krzesła, zastosowanie podnóŝka jest konieczne. Ucisk na tętnice udowe moŝe być przyczyną powaŝnych zaburzeń krąŝenia. 2\n3 10. Klawiatura powinna być ustawiona na nieślizgającej się powierzchni, warto wyposaŝyć ją w Ŝelowe podkładki pod nadgarstki. Przeciętny pracownik zatrudniony przy komputerze eksploatuje ten sam komplet mebli przez godzin (8 lat!). JeŜeli nie masz moŝliwości zajęcia odpowiedniej postawy zgodnie z powyŝszymi zaleceniami problem pomogą rozwiązać produkty Fellowes. Oczy Z przeprowadzonych w Polsce badań wiadomo, Ŝe wśród osób pracujących przy komputerze 96% ma problemy ze wzrokiem. Nie wszyscy zdają sobie z tego sprawę, Ŝe podczas ośmiu godzin pracy polegającej na wpatrywaniu się w szczegóły na ekranie nasze oczy wykonują około ruchów. To olbrzymie obciąŝenie. Dodatkowo sprawę pogarszają: brak ostrości, nadmierna jaskrawość i migotanie ekranu monitora. Dochodzi do zmniejszenia częstotliwości mrugania powiekami, co powoduje rzadsze zwilŝanie powierzchni oka, zwane syndromem Sicca. Objawami są wysychanie i zmętnienie rogówki a w rezultacie stopniowa utrata wzroku. Porady praktyczne 1. JeŜeli korzystasz ze starszego typu monitora koniecznie stosuj filtr ograniczający promieniowanie. 2. Monitor powinien być tak ustawiony, aby nie odbijało się w nim światło naturalne ani sztuczne. JeŜeli nie jest to moŝliwe zastosuj filtr ograniczający refleksy oraz poprawiający kontrast i ostrość. 3. Monitor powinien być ustawiony bokiem do okna w odległości co najmniej 1 m i w odległości min. 50 cm od uŝytkownika. 5. Górny brzeg ekranu powinien być nieco poniŝej poziomu oczu. JeŜeli ekran jest za nisko zastosuj podstawę pod monitor. 6. Wprowadzając dane stosuj uchwyt na dokumenty, umoŝliwiający odczytanie tekstu bez ciągłego pochylania głowy. 7. Utrzymuj ekran w czystości stosując specjalistyczne środki, które nie pozostawiają smug oraz likwidują kurz. Pyłki kurzu w połączeniu z polaryzacją napięcia elektrostatycznego pomiędzy człowiekiem a ekranem wywołują reakcje alergiczne i podraŝnienia oczu. 8. Nie uŝywaj czcionek mniejszych niŝ siedmiopunktowe.regularnie czyść swoje stanowisko pracy środkami przeznaczonymi do tego celu. Nadgarstki Podaje się, Ŝe po sześciu godzinach pracy poziom aktywności lewego palca wskazującego i związanych z tym obciąŝeń jest porównywalny z pracą nóg podczas 40-to kilometrowego marszu. Organizm człowieka nie jest w stanie sprostać tego rodzaju obciąŝeniom. W związku z tym dochodzi do usztywnienia mięśni karku, rąk i pleców. Większość z tych objawów pozostaje utajona, ze względu na duŝy poziom koncentracji oraz stresu, jaki towarzyszy pracy z komputerem. 3\n4 Porady praktyczne 1. Kąt między ramieniem a opartym na podłokietniku przedramieniem powinien wynosić 90 o 2. Klawiatura powinna być nisko, na wysokości łokci. WyŜsze umieszczenie klawiatury będzie powodowało bóle ramion. 3. Ręce podczas pisania na klawiaturze powinny być swobodne. 4. Niedopuszczalnym jest, aby nadgarstki opierały się o kant stołu. 5. Istotne jest prawidłowe ułoŝenie dłoni na klawiaturze. 6. NaleŜy stosować podkładki zarówno pod mysz, jak i przed klawiaturę. Najlepsze rezultaty gwarantuje stosowanie podkładek Ŝelowych. 7. Pisząc na klawiaturze nie uderzaj mocno w klawisze naciskaj je delikatnie. Regulacje prawne ROZPORZĄDZENIE MINISTRA PRACY I POLITYKI SOCJALNEJ z dnia 1 grudnia 1998 r. w sprawie bezpieczeństwa i higieny pracy na stanowiskach wyposaŝonych w monitory ekranowe. (Dz. U. z dnia 10 grudnia 1998 r.) Rozporządzenie określa wymagania bezpieczeństwa i higieny pracy oraz ergonomii dotyczące organizacji pracy dla stanowisk pracy wyposaŝonych w monitory ekranowe. Rozporządzenie to teŝ nakłada na pracodawcę obowiązek zapewnienia pracownikom zatrudnionym na stanowiskach z monitorami ekranowymi profilaktyczną opiekę zdrowotną oraz odpowiednie wyposaŝenie stanowiska. MINIMALNE WYMAGANIA BEZPIECZEŃSTWA I HIGIENY PRACY ORAZ ERGONOMII, JAKIE POWINNY SPEŁNIAĆ STANOWISKA PRACY WYPOSAśONE W MONITORY EKRANOWE - wybrane zagadnienia 1. WyposaŜenie stanowiska pracy oraz sposób rozmieszczenia elementów tego wyposaŝenia nie moŝe powodować podczas pracy nadmiernego obciąŝenia układu mięśniowoszkieletowego i (lub) wzroku oraz być źródłem zagroŝeń dla pracownika Monitor ekranowy powinien spełniać następujące wymagania:... e) ekran monitora powinien być pokryty warstwą antyodbiciową lub wyposaŝony w odpowiedni filtr W razie potrzeby wynikającej z indywidualnych cech antropometrycznych pracownika, powinna być uŝyta oddzielna podstawa monitora lub regulowany stół Ustawienie ekranu monitora względem źródeł światła powinno ograniczać olśnienie i odbicia światła.... 4\n5 4. 1. Konstrukcja stołu powinna umoŝliwiać dogodne ustawienie elementów wyposaŝenia stanowiska pracy, w tym zróŝnicowaną wysokość ustawienia monitora ekranowego i klawiatury Szerokość i głębokość stołu powinna zapewniać: a) wystarczającą powierzchnię do łatwego posługiwania się elementami wyposaŝenia stanowiska i wykonywania czynności związanych z rodzajem pracy, b) ustawienie klawiatury z zachowaniem odległości nie mniejszej niŝ 100 mm między klawiaturą a przednią krawędzią stołu, c) ustawienie elementów wyposaŝenia w odpowiedniej odległości od pracownika, to jest w zasięgu jego kończyn górnych, bez konieczności przyjmowania wymuszonych pozycji Wysokość stołu oraz siedziska krzesła powinna być taka, aby zapewniała: a) naturalne połoŝenie kończyn górnych przy obsłudze klawiatury, z zachowaniem co najmniej kąta prostego między ramieniem i przedramieniem, b) odpowiedni kąt obserwacji ekranu monitora w zakresie w dół (licząc od linii poziomej na wysokości oczu pracownika do linii poprowadzonej od jego oczu do środka ekranu), przy czym górna krawędź ekranu monitora nie powinna znajdować się powyŝej oczu pracownika, c) odpowiednią przestrzeń do umieszczenia nóg pod blatem stołu Jeśli przy pracy istnieje konieczność korzystania z dokumentów, stanowisko pracy naleŝy wyposaŝyć w uchwyt na dokument, posiadający regulację ustawienia wysokości, pochylenia oraz odległości od pracownika Uchwyt na dokument powinien znajdować się przed pracownikiem - między ekranem monitora i klawiaturą - lub w innym miejscu - w pozycji minimalizującej uciąŝliwe ruchy głowy i oczu Na Ŝyczenie pracownika, a takŝe gdy wysokość krzesła uniemoŝliwia pracownikowi płaskie, spoczynkowe ustawienie stóp na podłodze, stanowisko pracy naleŝy wyposaŝyć w podnóŝek PodnóŜek powinien mieć kąt pochylenia w zakresie 0-15, a jego wysokość powinna być dostosowana do potrzeb wynikających z cech antropometrycznych pracownika Powierzchnia podnóŝka nie powinna być śliska, a sam podnóŝek nie powinien przesuwać się po podłodze podczas uŝywania Stanowisko pracy powinno być tak zaprojektowane, aby pracownik miał zapewnioną dostateczną przestrzeń pracy, pozwalającą na umieszczenie wszystkich elementów obsługiwanych ręcznie w zasięgu kończyn górnych Stanowisko pracy wyposaŝone w monitor ekranowy powinno być tak usytuowane w pomieszczeniu, aby zapewniało pracownikowi swobodny dostęp do tego stanowiska. Odległości między sąsiednimi monitorami powinny wynosić co najmniej 0,6 m, a między pracownikiem i tyłem sąsiedniego monitora - co najmniej 0,8 m Odległość oczu pracownika od ekranu monitora powinna wynosić mm. 5\n6 UWAGA: W TWOIM WŁASNYM INTERESIE LEśY, ABY TWOJE MIEJSCE PRACY BYŁO WYGODNE I BEZPIECZNE. ZAUWAś, śe JEŚLI NIE URZĄDZISZ MIEJSCA PRACY ERGONOMICZNIE, MOśESZ NARAZIĆ SIĘ NA PROBLEMY ZDROWOTNE A NAWET POWAśNE KALECTWO. 6\n7 NajwaŜniejsze z punktu widzenia pracy przy komputerze są proporcje pomiędzy wysokością siedzenia i biurka (patrz rys.) oraz kąt nachylenia monitora. Monitor powinien być pochylony na podstawie tak, aby jego powierzchnia znajdowała się pod kątem prostym do osi spojrzenia skierowanego około 30 w dół. Wysokość regulowanego blatu biurka powinna zaleŝeć od wzrostu uŝytkownika (patrz tabela poniŝej). Wymiary podane w tabeli są przeciętnymi dla osoby średniego wzrostu (około 175 cm). Krzesło powinno mieć wysokość około cm. Oczywiście zaleŝy to od wzrostu uŝytkownika. Odległość pomiędzy dolną krawędzią stołu a siedzeniem krzesła powinna wynosić około 25 cm. Najlepiej nadaje się do tego krzesło biurowe z regulowaną wysokością, które moŝna dostosować do wzrostu uŝytkownika. Krzesło powinno mieć takŝe regulowane oparcie i podłokietniki. Podczas pracy dłonie powinny spoczywać wygodnie na biurku. Przedramiona powinny tworzyć z osią ciała kąt 90. Monitor powinien być ustawiony tak, aby znajdował około 50 cm od oczu. W czasie ustawiania monitora trzeba zwrócić uwagę na fakt, Ŝe odbicia światła sztucznego lub słonecznego będą powodować bóle oczu. ZauwaŜ, Ŝe światło padające z okna spowoduje, Ŝe uŝytkownik będzie stale musiał przyzwyczajać wzrok do róŝnych jasności monitora, papieru, klawiatury i światła dziennego. Wybierz starannie miejsce, w którym ustawisz komputer: Komputera moŝna uŝywać wszędzie, gdzie temperatura jest odpowiednia dla człowieka. Nie są jednakŝe odpowiednie takie pomieszczenia, w których występuje wilgotność powyŝej 70%, znaczne zabrudzenia lub zapylenie. Ponadto nie naleŝy wystawiać komputera na działanie temperatur wyŝszych, niŝ +45 C lub niŝszych, niŝ +10 C. Upewnij się, Ŝe kable połączeniowe łączące komputer z innymi urządzeniami nie będą napręŝone. Zadbaj o to, aby wszystkie kable zasilające i połączeniowe były ułoŝone tak, aby nie przeszkadzały w poruszaniu się. Kiedy zapisujesz dane na dysku twardym Twojego komputera lub na dyskietkach, są one zapisywane jako informacja magnetyczna. Upewnij się, Ŝe nie ulegną one uszkodzeniu przez silne zewnętrzne pola magnetyczne lub elektryczne. PoniewaŜ układy elektroniczne Twojego komputera mogą zostać uszkodzone przez drgania, nie powinno się ustawiać Ŝadnych mechanicznych urządzeń na tej samej płaszczyśnie, na której stoi komputer. Jest to szczególnie waŝne w przypadku drukarek igłowych, których wibracje mogą uszkodzić twardy dysk. Na tylnej ścianie komputera znajduje się wentylator, który zapewnia właściwą temperaturę wewnątrz obudowy. Aby mógł on pracować poprawnie, otwory wentylacyjne nie mogą być zasłaniane. 7\n8 Spowodowałoby to uszkodzenie elementów wewnętrznych komputera przez wysoką temperaturę. Dlatego teŝ nie jest wskazane ustawianie komputera np. na półce lub w zamkniętym regale. Ergonomia miejsca pracy z monitorem Ergonomia miejsca pracy wyposaŝonego w ekran to wymóg prawny Większą część swojego Ŝycia spędzamy w pozycji siedzącej. Siedzimy w pociągu, samochodzie, podczas oglądania telewizji, w kinie i w pracy. Ta ostatnia pochłania najwięcej z naszego siedzącego trybu Ŝycia. Od dawna znane są wyniki badań dowodzące, Ŝe wiąŝe się to ze zwiększonym ryzykiem dla naszego zdrowia. Sytuacja staje się powaŝna gdy do braku ruchu dochodzi nieergonomiczne miejsce pracy. Wiedzą o tym prawodawcy, którzy w odpowiedni sposób zatroszczyli się o nasze zdrowie. Negatywne skutki dla zdrowia moŝe mieć nie tylko samo miejsce pracy, ale teŝ wiele innych czynników, których łączny wpływ jest bardzo znaczący. Wśród najwaŝniejszych składowych znajdują się ekran, klawiatura i inne urządzenia wejściowe, biurko, powierzchnia obszaru pracy, krzesło, natęŝenie hałasu, dopływ świeŝego powietrza, refleksy świetlne i poziom promieniowania, jak i emisja niebezpiecznych dla zdrowia plastików. Statystycznie wykazano równieŝ, Ŝe znacznie zwiększone ryzyko ponoszą ludzie z zapaleniami stawów (lub innymi stanami zapalnymi), diabetycy, osoby z nadwagą lub podwyŝszonym ciśnieniem krwi, jak i osoby pracujące w warunkach stresu. W podobnej sytuacji znajdują się palacze, kobiety w ciąŝy oraz osoby przechodzące menopauzę. Jednak nawet dla osób całkowicie zdrowych obciąŝenie związane z sumą negatywnych czynników oddziałujących w miejscu pracy moŝe być zbyt wysokie. Wyniki licznych badań pokazują, Ŝe wśród następstw nieergonomicznego stanowiska pracy znajdują się zespół urazowy nadgarstka, zapalenie ścięgien i pochewek ścięgnistych, bóle mięśni dłoni, nadgarstka, ramion i szyi, bóle głowy, mdłości i wiele drobnych dolegliwości. Wielu niemieckich okulistów wciąŝ zaprzecza jakoby wśród następstw znajdowało się osłabienie wzroku, jednak badania przeprowadzane przez instytuty i uniwersytety pokazują, Ŝe oczom wpatrzonym w monitor zdarzają się uszkodzenia. Regulacja mebli moŝliwość uzyskania idealnej pozycji siedzącej Sedno sprawy to przede wszystkim odpowiednia ilość miejsca na stanowisku pracy. Powierzchnia ta powinna być wystarczająca by swobodnie pomieścić komputer, monitor, urządzenia wejściowe i peryferia. Niestety, często dostępna przestrzeń jest niewystarczająca, gdyŝ większość miejsca pochłaniają z reguły inne przedmioty lub teŝ biurko jest zbyt małe. Niezbędna jest teŝ przestrzeń dla myszy dokładnie obok klawiatury. Myszka i klawiatura muszą być umieszczone na tej samej wysokości. Aby uniknąć nienaturalnej pozycji, urządzenia wejściowe powinny znajdować się na tej samej wysokości co nadgarstki i przedramiona (ułoŝone równolegle do podłogi). Odpowiednia ilość miejsca przed klawiaturą pozwoli uŝytkownikowi oprzeć dłonie i odpocząć. Jednak podczas pisania na klawiaturze dłonie muszą mieć pełną swobodę. Ideałem jest sytuacja w której ramiona odpoczywają i opadają pionowo w dół. Zminimalizowanie obciąŝeń jest moŝliwe gdy dłonie i przedramiona znajdują się w naturalnej linii prostej. Dłonie nie powinny być odchylone na boki ani opadać w dół. Wygodna praca z ekranem dla wysokich i niskich Do uzyskania właściwej pozycji siedzącej przed ekranem niezbędne są meble biurowe z moŝliwością regulacji. Koniecznością jest nieograniczona regulacja wysokości siedziska. Regulowane oparcie zapewnia właściwy kąt ułoŝenia ramion podczas pracy i podparcie dla dolnej części pleców. Aby przygotować stanowisko pracy dla osób szczególnie wysokich lub bardzo niskich, moŝna takŝe zastosować biurko o regulowanej wysokości. Minimalna wysokość biurka powinna być taka, by w pozycji ergonomicznej osoba średniego wzrostu mogła w podobnym zakresie podwyŝszać i obniŝać regulację siedziska. Jeśli meble komputerowe są zbyt niskie, pozwalają uzyskać ergonomiczną postawę podczas pracy tylko ludziom niewielkiego wzrostu. Gdy są zbyt wysokie, tylko osoby średniego lub duŝego wzrostu mogą przy nich ergonomicznie pracować. Najbardziej cierpią na tym nogi. Naciągnięcie mięśni spowodowane siedzeniem na krześle brzmi jak zły Ŝart, jednak jest częścią biurowej codzienności w miejscach, gdzie uŝywane są nieergonomiczne meble. 8\n9 Jeśli wysokość biurka nie jest regulowana, jako alternatywę moŝna zastosować podnóŝek, który zrekompensuje siedzenie na zbyt wysokim krześle. Ludziom o krótkich nogach podnóŝek moŝe przynieść sporą ulgę. Dobry podnóŝek powinien mieć regulację wysokości i kąta nachylenia. Ta druga moŝliwość pozwala na uzyskanie komfortowej pozycji stopy m.in. osobom noszącym wysokie obcasy. Solidne, stabilne podnóŝki wykonane z metalu (oferowane np. przez firmę 3M) są bezpieczniejsze od prowizorycznych konstrukcji i tanich rozwiązań oferowanych w katalogach wysyłkowych. Klawiatury ergonomiczne Zły design - zwyczajne klawiatury są nieergonomiczne Przy stosowaniu standardowych klawiatur, pozycja w jakiej pracują dłonie nie jest komfortowa. Po zaledwie kilku godzinach odczuwają to nadgarstki. Dlatego ciekawą propozycją są reklamowane m.in. przez firmy Microsoft, Cherry i Peacock odchylone klawiatury ergonomiczne. UmoŜliwiają one dłoniom przyjęcie naturalnej pozycji, w której tworzą one z przedramieniem linię prostą. Korzystając z klawiatur ergonomicznych moŝna uniknąć odchylania nadgarstków na boki, niezbędnego przy pracy ze zwykłą klawiaturą. Większość problemów z przegubami i ścięgnami dłoni jest spowodowanych niewłaściwym kątem ułoŝenia nadgarstków wymuszonym przez klawiaturę. NaleŜy jednak pamiętać, Ŝe oswojenie się z profilowaną klawiaturą ergonomiczną moŝe zająć 2-3 tygodnie. Na początku uŝytkownik ma trudności ze zmianą ułoŝenia rąk i prędkość pisania w okresie przejściowym spada. Jednak wkrótce potem uŝytkownik dostrzega ergonomiczne zalety nowego rozwiązania. Po zmianie przyzwyczajeń praca z klawiaturą ergonomiczną staje się zdecydowanie mniej męcząca. 9\n11 Klawiatura ergonomiczna to taka, która została specjalnie zaprojektowana w sposób umoŝliwiający jak najwygodniejsze wprowadzanie znaków. Długotrwałe cykliczne napięcie mięśni i ucisk na nerwy mogą powodować dolegliwości spowodowane powtarzającym się napręŝeniem (RSI). Dlatego teŝ producenci zadbali, aby niektóre klawiatury były budowane w sposób bardziej ergonomiczny od przeciętnych. Typowymi elementami takiej klawiatury są zwykle podkładki pod nadgarstki i odpowiednio wyprofilowana (często łamana w kształcie litery V) do kształtu dłoni powierzchnia. Długa praca na klawiaturach o tradycyjnym płaskim ułoŝeniu klawiszy sprzyja szybkiemu pojawianiu się bólów w okolicy ramion i karku. Klawiatury dzielone na dwie części odciąŝają okolice ramion i karku, uwalniając uŝytkownika od niewygodnej pozycji siedzenia przy biurku ze ściągniętymi ramionami. Tym nie mniej rzeczywista funkcjonalność tego typu klawiatur jest wciąŝ dyskusyjna gdyŝ przy szybkim pisaniu kaŝda z rąk musi często przechodzić na pole przeznaczone dla ręki przeciwnej co wynika z pisanej treści i spręŝenia między sterowaniem z mózgu i predyspozycjami piszącego. Stosując się bowiem do metody sprawiedliwego podziału obciąŝeń między prawą i lewą ręką na klawiaturze ergonomicznej, nie da się zmusić ręki, aby ta trzymała się tylko swego pola w czasie wprowadzania określonych terminów (np. słowa "pilnik") gdyŝ mózg automatycznie stara się rozdzielić to obciąŝenie na obie ręce a klawiatura ergonomiczna zdecydowanie to wówczas utrudnia, dlatego teŝ kaŝdy musi osobiście zdecydować (najlepiej po próbie) czy tego typu klawiatura będzie mu odpowiadać. Zasady zdrowej i wygodnej pracy - Siedźmy prosto wykorzystując całą powierzchnię fotela a ręce i nogi powinniśmy utrzymywać zgięte pod kątem prostym. W wypadku dłuŝszych sesji przed komputerem wskazane jest stosowanie oparć 11\n12 pod stopy oraz podkładek pod nadgarstki. - JeŜeli klawiatura ma z tyłu nóŝki, nie naleŝy ustawiać ich pod zbyt ostrym kątem. Silne ugięcie nadgarstków zwęŝa Ŝyły i powoduje napręŝenie ścięgien oraz nerwów dłoni. Zalecany kąt nachylenia klawiatury wynosi przeciętnie od 5 do 11 stopni. - Istotne jest odpowiednie ułoŝenie nadgarstków przed klawiaturą. Powinno być przynajmniej 5 cm. wolnego miejsca między krawędzią stołu a brzegiem klawiatury. - Klawiatura powinna być ustawiona na stabilnym podłoŝu, nie powinna się ślizgać ani chybotać. - Pisząc naleŝy starać się wykorzystywać wszystkie dziesięć palców i robić co jakiś czas regularne przerwy. Alternatywne rozwiązaniem są miękkie, wypełnione Ŝelem podpórki pod nadgarstki dla klawiatury, myszki czy trackballa są ustawione pod urządzeniem wejściowym i dostarczają stałego punktu odpoczynku dla przegubów i nadgarstków. Palce i nadgarstki nie muszą być ułoŝone pod kątem jak ma to miejsce w przypadku podpórek ułoŝonych na biurku, gdyŝ dzięki niewielkiemu uniesieniu punktu podparcia znajdują się w wygodnej pozycji. Eksperci uwaŝają, Ŝe najlepszym rozwiązaniem jest połączenie poduszki Ŝelowej z ergonomiczną klawiaturą. Poduszki umiejscowione tam, gdzie znajdują się dłonie podczas pracy - delikatny Ŝel równomiernie rozkłada nacisk nadgarstków - oddzielna, prawa poduszka przeznaczona dla dłoni pracującej z klawiaturą numeryczną 12\n13 Mysz ergonomiczna Dyskusja na forum A Szukam myszy, ale chciałbym, Ŝeby była ergonomiczna. Czy ktoś moŝe mi coś polecić? B Co to znaczy 'ergonomiczna'? A no jak to co - chodzi o to Ŝeby kształt był jak najlepiej dopasowany do dłoni. W zwykłych myszkach tył masz dość wąski przez co w nienaturalny sposób łapiesz mysz. Ergonomiczna ma szerszy tył. Wg mnie ideał to Logitech wymieniony przeze mnie w pierwszym poście. Z tym ze nie chcę kupować w ciemno, stąd ten topik... C znalazłem coś takiego 13\n14 W naturze, najbardziej ergonomiczną pozycją dłoni jest taka, jaką przyjmujemy podczas powitalnego uścisku. Potwierdza to opinia fachowców, którzy wolą grać za pomocą joysticków, gdyŝ ich reakcje są szybsze długa partia rozgrywki nie kończy się bólem nadgarstka. NaleŜy połączyć joystick z tak popularną w PCtach myszą. Jak to zrobić? To proste... Wystarczy połoŝyć ją na boku. Na takiej koncepcji oparto urządzenie, nazwane Vertical Mouse 2. Takie rozwiązanie ma zapobiegać zwyrodnieniu nadgarstka (RSI), które jest plagą wśród pracowników, którzy spędzają po wiele godzin przed komputerami. 14\n15 Mysz komputerowa HandshoeMouse, idealnie dopasowuje się do dłoni i jest bardzo wygodna w uŝyciu - ma zapewnić uŝytkownikom niespotykany dotąd komfort pracy. 15\n16 Przy projektowaniu myszy wykorzystano wiedzę naukowców z uniwersytetu w Rotterdamie i Maastricht, którzy przez cztery lata prowadzili badania nad mierzeniem i analizą napięć mięśni rąk i ramion. Dzięki temu powstała idealna mysz dopasowana do dłoni, która wymaga minimalnych napięć mięśni. 16\n17 Mysz dostępna jest w dwóch wersjach, dla osób prawo- i leworęcznych, w trzech rozmiarach i czterech wersjach kolorystycznych: białej, czerwonej, czarnej i przezroczystej. Myszka posiada równieŝ sensor optyczny o rozdzielczości 800 dpi oraz standardowo dwa przyciski i rolkę. HandshoeMouse działa w systemach Microsoft Windows, MAC OS oraz Linux i nie wymaga instalacji Ŝadnych dodatkowych sterowników. Oko w oko - jakość obrazu najwaŝniejszym aspektem ergonomii Temat uwolnienia uŝytkownika od emitowanego przez monitory promieniowania był pierwszą próbą poprawy ergonomii komputerowego stanowiska pracy. Nie ma w tym nic dziwnego od samego początku ekrany komputerowe charakteryzowały się wysokim poziomem radiacji zagraŝającej zdrowiu uŝytkownika. Problem radiacji stał się mniej palący odkąd niemal wszystkie nowe monitory CRT spełniają normę MPR2 i najnowsze standardy TCO oraz odkąd na rynek trafiły monitory TFT-LCD, całkowicie pozbawione szkodliwego promieniowania. Nawet ci, którzy niechętnie myślą o rozstaniu się ze swoim starym monitorem spełniającym jedynie nieaktualne regulacje poziomu radiacji, mogą skorzystać ze specjalnych filtrów oferowanych przez firmy takie jak Mas Plast, BASF czy Profiline. Montowane na ekranie filtry zapewniają dodatkową ochronę przed polem statycznym i elektrycznym a takŝe niejako przy okazji od męczących wzrok refleksów świetlnych. Jednak Ŝaden filtr nie jest w stanie zapewnić ochrony przed szczególnie szkodliwym promieniowaniem elektromagnetycznym, uwzględnionym w aktualnych zaleceniach TCO. Ruchome monitory - optymalne ustawienie Nawet przy tworzeniu najmniejszych stanowisk pracy nie moŝna zapominać o podstawce monitora z regulacją wysokości i moŝliwością odchylania ekranu. Dzięki niej moŝliwe jest takie ustawienie powierzchni ekranu, by znajdowała się ona idealnie naprzeciwko twarzy uŝytkownika, w odległości cm. Zapobiega to niepoŝądanym bocznym odbiciom światła. Górna krawędź ekranu powinna się znajdować na wysokości linii wzroku uŝytkownika. Niestety, trudno uzyskać taki efekt w przypadku monitorów większych niŝ 17 cali, jeśli są one ustawione na obudowie komputera. Dlatego godne polecenia jest korzystanie z komputerów umieszczonych w obudowie typu tower i ustawianie ich obok biurka. Dodatkowo uwalnia to uŝytkownika od promieniowania emitowanego przez procesory taktowane wysokimi częstotliwościami. Przekątna ekranu o długości 17 cali: ergonomiczne minimum To oczywiste, Ŝe rozmiar i jakość prezentowanego przez monitor obrazu mają decydujące znaczenie dla obciąŝeń jakim podlegają oczy uŝytkowników. Dlatego Komisja Europejska umieściła w swoich dyrektywach specjalny zapis chroniący osoby pracujące przy ekranach. Wymagane jest np. zapewnienie obrazu bez Ŝadnych zakłóceń. Wyszczególniono teŝ odpowiedni kontrast i rozdzielczość obrazu. Kolejne czynniki, które gwarantują wystarczającą ostrość obrazu nawet w naroŝnikach ekranu to dynamiczna ostrość i kontrola zbieŝności kolorów. RównieŜ rozmiar czcionek musi być odpowiednio duŝy, aby uniknąć nadmiernego obciąŝenia wzroku przy długich okresach pracy z monitorem. Co ciekawe, na to równieŝ kładą nacisk Dyrektywy Unii Europejskiej. DuŜe ekrany pozwalają na wyświetlanie duŝego fragmentu obrazu przy równoczesnej prezentacji odpowiedniej wielkości czcionek. Z tego względu do pracy z tekstem sugeruje się stosowanie monitorów 17- calowych, monitory 14- i 15-calowe uznając za przestarzałe i nieergonomiczne. Jednak jeśli duŝe monitory są uŝywane z kartami graficznymi zapewniającymi zbyt małą rozdzielczość (np. 640x480 pikseli), rozdzielczość na centymetr kwadratowy obrazu jest niewystarczająca. Wtedy nawet przy uŝyciu monitora o dobrej jakości obrazu i z odpowiednio duŝymi znakami, wzrok mogą męczyć gruboziarniste czcionki z widocznymi pojedynczymi pikselami. Menu ekranowe jako kryterium ergonomiczne Nowoczesne monitory, zwłaszcza te z wyŝszej półki, oferują pełną gamę mechanizmów 17\n18 ułatwiających konfigurację parametrów pracy. Oprócz szczegółowych moŝliwości korekty geometrycznej, kontroli zbieŝności, rozmagnesowania czy zapamiętywania ustawień, w monitorach często moŝna znaleźć teŝ moŝliwość regulacji kolorów. Komisja Unii Europejskiej przywiązuje duŝą wagę do ergonomicznej kompozycji menu ekranowego lub programów słuŝących do zmiany ustawień parametrów monitora ich moŝliwości muszą być rozległe a obsługa prosta. Z tego powodu dostęp do coraz bardziej rozbudowanych menu ekranowych jest najczęściej uzyskiwany za pośrednictwem przycisków kierunkowych umieszczonych poniŝej dolnej krawędzi ekranu. Pozwala to na szybkie i wygodne poruszanie się wśród funkcji, których wybór jest zatwierdzany osobnym klawiszem. W idealnej sytuacji do regulacji najczęściej uŝywanych funkcji (jasność, kontrast, itp.) powinny być przeznaczone oddzielne przyciski, pozwalające na szybki, bezpośredni dostęp, gdy np.: warunki oświetleniowe w pomieszczeniu ulegną zmianie. Ukryte zagroŝenia pracy z ekranem Wśród tych aspektów pracy z ekranem, którym poświęca się mało uwagi znajduje się charakterystyka odbić światła od ekranu. Ekran powinien być ustawiony tak, by uniknąć na ile to tylko moŝliwe powstawania refleksów światła naturalnego oraz sztucznego. Monitor zawsze musi być ustawiany z boku okna. Dodatkową ochronę zapewniają powłoki antyodblaskowe chroniące ekran. Najbardziej efektywna jest powłoka Lambda. Niemal całkowicie eliminuje refleksy dzięki przesunięciu fazy światła zewnętrznego o 180 stopni (nie ingerując w światło emitowane przez monitor). Odpoczynek oczom moŝe zapewnić takŝe właściwie ustawiona temperatura kolorów. Przy zimnym świetle (np. lampy neonowej) zaleca się ocieplenie kolorów na ekranie, co daje odpręŝający kontrast. Ciepłe oświetlenie (np. słaba lampa o rozproszonym świetle, światło słoneczne) moŝna skompensować odwrotnym zabiegiem. Ciągłe przesuwanie wzroku z ekranu na papierowe dokumenty i odwrotnie równieŝ bardzo męczy wzrok. Zakłóca to pracę oczu, ale jest takŝe uciąŝliwe ze względu na konieczność kaŝdorazowego szukania odpowiedniego fragmentu tekstu. Dlatego zaleca się stosowanie przytwierdzanych do ekranu uchwytów na dokumenty. Dzięki temu odległość oczu od ekranu i dokumentu jest taka sama. Oczy nie muszą teŝ kaŝdorazowo dostosowywać pola widzenia do dokumentu. Skutkuje to spokojniejszą pracą i sprzyja koncentracji. Bóle głowy spowodowane stałym szumem tła Osoby pracujące przy monitorze rzadko kojarzą bóle głowy z szumem tła na stanowisku. Hałas emitowany przez wirujące wentylatory, nośniki danych i sygnały sprzętu sieciowego, często powoduje bóle głowy, uszkodzenia słuchu i zwiększa stres. Ten rodzaj monotonnego szumu w niebezpiecznym zakresie częstotliwości jest absolutnie niedopuszczalny na ergonomicznym stanowisku pracy nawet jeśli jego natęŝenie jest niskie. Negatywny wpływ na zdrowie powoduje bowiem nie wysokie natęŝenie dźwięku, lecz wystawianie naszych zmysłów na długotrwały atak dźwięku w tym samym zakresie częstotliwości. Podsumowanie: Dyskomfort na stanowisku pracy tylko w niewielkiej części jest powodowany przez sam monitor. Za problemy zdrowotne odpowiedzialna jest równieŝ konfiguracja sprzętu towarzyszącego ekranowi. Jeśli te zagroŝenia zostaną rozpoznane a monitor spełnia odpowiednie wymagania, ryzyko ponoszone na stanowisku pracy ulega znacznemu zmniejszeniu. Prawo wymusza tworzenie zdrowego środowiska pracy Po serii projektów, Unia Europejska podjęła wreszcie powaŝne kroki. Nakazano przestrzeganie surowych wytycznych dotyczących ergonomii stanowiska pracy a zwłaszcza tam, gdzie przetwarzane są dane elektroniczne. Przepisy mają na celu wzrost bezpieczeństwa w miejscu pracy i minimalizowanie ryzyka po stronie personelu. Unia Europejska daje krajom członkowskim cztery lata na wdroŝenie Dyrektywy Minimalnych Regulacji (90/270/EEC) w prawodawstwie narodowym. W Niemczech te minimalne regulacje obowiązują od 31 grudnia 1996 roku. Na ich mocy wszyscy pracodawcy, nawet małe firmy i 18\n19 przedsiębiorstwa państwowe, są zobligowani do aktualizowania swojej wiedzy w dziedzinie ergonomii stanowiska pracy i ich bieŝącego stosowania. ChociaŜ niektóre sformułowania są dość ogólne i zostawiają szerokie pole do interpretacji, w wypadku wątpliwości prawodawca stosuje normy wyznaczone przez odpowiednie instytucje, jak niemieckie TÜV czy szwedzkie TCO. Podstawowe warunki ergonomicznej pracy: - wystarczająca przestrzeń - optymalna postawa uzyskana dzięki stosowaniu ergonomicznych mebli z moŝliwością regulacji - optymalna pozycja kontrolerów i przede wszystkim monitora - ergonomiczna klawiatura - ergonomiczne menu ekranowe monitora i ergonomiczna kontrola nad pozostałymi urządzeniami peryferyjnymi - komputery, monitory i peryferia o niskiej lub zerowej emisji promieniowania - dobra jakość obrazu z moŝliwością regulacji (dynamiczna ostrość, brak migotania, kontrola zbieŝności, temperatury kolorów itd.) - zachowanie przynajmniej cm odległości od minimum 17-calowego monitora - odpowiednia, zapewniająca wygodne czytanie wielkość czcionek i rozdzielczość obrazu - moŝliwie największe ograniczenie refleksów światła przy równoczesnym dobrym oświetleniu pomieszczenia najlepiej światłem naturalnym (dziennym lub oświetleniem sztucznym zbliŝonym do dziennego) - brak hałasu tła generowanego przez urządzenia elektroniczne - ergonomiczne akcesoria: podnóŝki, Ŝelowe podkładki pod nadgarstki, filtry na monitor, ergonomiczne klawiatury, uchwyty do dokumentów i inne - naklejki świadczące o zgodności z aktualnymi normami na monitorach, komputerach i urządzeniach peryferyjnych - krótkie, ale regularne przerwy (obowiązkowe na kaŝdym stanowisku pracy z ekranem) Ergonomiczne urządzenia do multimediów Jeśli praca z tekstem zajmuje większą część czasu, jaki spędzasz przed komputerem, moŝesz się zdecydować na klawiaturę z tzw. ergonomicznym układem klawiszy. Rzędy klawiszy są w takim urządzeniu wygięte w łuk (w kierunku uŝytkownika) lub podzielone na dwa bloki ułoŝone pod kątem. Niestety, czasem w takich klawiaturach tradycyjny układ klawiszy nie jest zachowany klawisze połoŝone na środku są dłuŝsze od skrajnych. Większość klawiatur ergonomicznych to urządzenia w pełni multimedialne, które mają dodatkowe bloki klawiszy funkcyjnych u góry lub z boku urządzenia. Przykładem jest bezprzewodowa klawiatura Wave desktop, w której klawisze ułoŝono na kształt fali są wyŝsze w środku urządzenia i niŝsze na bokach. U góry urządzenia znajdują się klawisze sterujące aplikacjami multimedialnymi, a z lewej strony ułatwiające pracę z plikami. Oprócz dodatkowych klawiszy w niektórych klawiaturach znajdziesz takŝe kółka lub rolki, które mogą słuŝyć do przewijania zawartości okna, np. zawierającego stronę internetową, w pionie i poziomie. Czasem kółko pozwala w płynny sposób regulować dźwięk w odtwarzaczu multimedialnym. Aby wszystkie klawisze działały poprawnie, konieczne jest zainstalowanie sterowników do klawiatur. W przeciwnym wypadku mogą działać tylko niektóre przyciski funkcyjne, a pozostałe będą nieaktywne. Przydatnym elementem jest hub USB wbudowany w niektóre przewodowe urządzenia, np. SlimStar Pro firmy Genius. Pozwala on podłączyć do klawiatury kilka (zazwyczaj maksymalnie 3) urządzeń USB. Musisz jednak pamiętać, Ŝe hub jest zgodny ze standardem USB 1.1, a nie znacznie szybszym 2.0, Przyjemnym dodatkiem jest podkładka pod nagarstki, która podnosi komfort pracy, ale powięsza wymiary klawiatury. RównieŜ myszkę moŝesz wybrać o ergonomicznym kształcie z podparciem pod kciuk oraz palec mały i serdeczny. To bardzo wygodne i godne polecenia urządzenie, które jednak warto przed zakupem ująć w dłoń i sprawdzić, czy rzeczywiście dobrze w niej leŝą. 19\n20 Pamiętaj, Ŝe wszelkie elementy ergonomiczne w obudowie myszki są zazwyczaj dostosowane do potrzeb osób prawo- lub leworęcznych. PoniewaŜ osób leworęcznych jest znacznie mniej niŝ praworęcznych, takŝe myszek zaprojektowanych pod ich kątem jest niewiele. Urządzenia przeznaczone równocześnie dla osób prawo- i leworęcznych są zazwyczaj mało ergonomiczne. Bywa, Ŝe mają klawisze umieszczone w miejscach, które naraŝają je na przypadkowe wciśnięcie. Trzy podstawowe klawisze myszki to często zbyt mało. Myszki multimedialne mogą mieć nawet do 5 6 dodatkowych przycisków oraz wychylane na boki rolki. Niektóre mają fabrycznie przypisane funkcje, jak np. otwieranie poprzedniej strony w przeglądarce internetowej, ale częściej dzięki dołączonemu do urządzenia oprogramowaniu moŝna im przypisać dowolną funkcję. MoŜe to być otwieranie arkusza kalkulacyjnego lub zamykanie bieŝącego okna. 20\nGenius SlimStar335 - klawiatura dla graczy. Kamil "G_Reddy" Świtoń, 24 czerwiec 2008, 00:00\nGenius SlimStar335 - klawiatura dla graczy Kamil "G_Reddy" Świtoń, 24 czerwiec 2008, 00:00 Technologie komputerowe wciąż rozwijają się, powstają nowe rozwiązania. Tymczasem od lat jednym z podstawowych


skuteczny monitoring czasu pracy - Biznes forum | Pomysły na biznes\nBiznes forum | Pomysły na biznes > WŁASNA FIRMA > Prowadzenie Działalności Gospodarczej > skuteczny monitoring czasu pracy >\nskuteczny monitoring czasu pracy\ncoraz więcej firm przechodzi na programy do autoamtycznego sprawdzania czasu pracowników, np za pomocą karty z chipem lub logowania do programu\nMoja firma ma specjalny program na którym trzeba się zalogować i na bieżąco na nim pracować, więc pracodawca widzi nie tylko, że pracownik się pojawił, ale i czy wypełnia swoje obowiązki.\nU mnie w pracy nie ma żadnej kontroli czasu pracy poza oczywiście takim czy praca jest wykonana na tej podstawie pracodawca stwierdza czy ktoś pracował czy nie\nNajważniejsza jest efektywność pracownika, a nie ile czasu potrzebował na wykonanie zadania.\nMogę polecić fajny program online ale bardziej do sprawdzania ile marnuję się czasu w sieci np timecampgo.pl, kiedyś widziałem coś lepszego ale teraz nie mogę znaleźć.Może podacie jak sprawdzacie u siebie efektywność, jeśli oczywiście to sprawdzacie bo warto zapewniam.\n11.07.2013, 09:28 (Ten post był ostatnio modyfikowany: 11.07.2013, 09:28 przez Kratka.)\nZgadza się, liczy się efektywność pracy a nie ilość godzin spędzonych przy komputerze. Nowoczesne firmy np. informatyczne zdają sobie sprawę z tego, że każdy pracownik ma swój tryb pracy i zamiast kontrolować godziny, kontrolują postęp projektu.\nRównież się pod tym podpisuje, każda osoba na swój rytm pracy i najważniejsza jest efektywność, a nie wieczna kontrola\nMy też mamy system, do którego wpisujemy co zostało wykonane i w jakim czasie. A jeśli chodzi o punktualne przychodzenie i wychodzenie z pracy - wszystko widać po tym, o której godzinie pracownik pojawia się na Skypie Firma jest niewielka i trudno to przeoczyć\nDokładnie, efektywność to podstawa sukcesu firmy, dlatego warto pogłębiać swoją wiedzę w kwestii skutecznego zarządzania czasem i wydajnością pracowników, aby efekty faktycznie mogły być na oczekiwanym poziomie.\n(14.05.2013, 09:40)len napisał(a): Najważniejsza jest efektywność pracownika, a nie ile czasu potrzebował na wykonanie zadania.\nZgadzam się. Jeśli istnieją jakieś systemy, które to sprawdzą, to super A poważnie, to najważniejsze są rezultaty, odpowiednia organizacja czasu pracy, wydajność. Myślę, że gdyby pracownik spóźniał się do pracy kilka minut, ale pracował bardziej efektywnie od tego, który jest na czas, to pracodawca przymknąłby oko\nTeż tak sądzę, lepiej monitorować ilość wykonanych zadań i ich jakość a nie czas pracy\nTo zależy jak rozliczany jest pracownik, z godzin, z wykonania zleconej pracy, projektu?\nSzczerze polecam oprogramowanie Rescue Time, bardzo przydatne do osobistego użytku jak i do mierzenia efektywności pracowników.\nTakie rozwiązanie ma z pewnością mnóstwo zalet, ale także i wad. Największą wadą takiego systemu będzie z pewnością poczucie kontroli pracowników przez firmę. Może mieć on wpływ na jakość i efektywność wykonywanej przez nich pracy, a co za tym idzie, spadek obrotów firmy. Jeżeli chcesz wprowadzić takie rozwiązanie, to pomyśl także, aby twoi pracownicy mimo wszystko czuli się docenieni. Bardzo dobrym sposobem aby to uzyskać mogą być karty podarunkowe lub na posiłki. Świetną ofertę znajdziesz na stronie - https://www.edenred.pl/pl/karty-lunch-na-posilki\n[quote pid='11569' dateline='1555325372']\nSystemy Kierowania Przepływem Klientów zwane potocznie Systemami Kolejkowymi czy też Kolejkomatami to rozwiązania znajdujące zastosowanie wszędzie tam, gdzie mamy do czynienia z masową obsługą klienta. Do dnia dzisiejszego wielu Klientów nazywa również systemy kolejkowe „qmatikami” z uwagi na fakt, że systemy szwedzkiej firmy Q-matic jako pierwsze znalazły się na polskim rynku już w latach 90tych.\nJest to dobry pomysł aby mieć większą wiedzę na temat czasu jaki jest niezbędny do np. wykonania danego projektu.\nWarto zadbać o jakieś systemy zabezpieczające, jak właśnie monitoring i alarm.\nTaki monitoring to dobry wybór, wszelkie systemy zabezpieczające do konieczność w firmie.\n[quote pid='3121' dateline='1365436406']\nU nas stosujemy ewidencje czasu pracy, którą oferuje nasz CRM. Oprócz ewidencji CRM od Firmao umożliwia także rozdzielanie zadań, fakturowanie, kalendarz kompatybilny z google i wiele wiele innych. Polecam sprawdzić https://firmao.pl/ds\nMy stosujemy system CRM bo to nie tylko ewidencja czasu pracy, ale także ekektywniejsze zarządznie zespołami, firmą, pracownikami i relacjami z klientami. Sprawdź https://firmao.pl/ds\nW firmie transportowej wykorzystywany jest monitoring GPS https://www.verizonconnect.com/pl/, nadzoruje bowiem pracę kierowcy i poszczególne parametry prowadzonego pojazdu\nOstatnie tematy użytkownika trupcio\nintranet w firmie? 08.04.2013, 10:52 3


Dlaczego Korona Szwedzka (sek) tanieje - Jak pomnożyć pieniądze\nDlaczego Korona Szwedzka (sek) tanieje\n7 marca 2018 Waluty\nW ostatnim czasie pada wiele zapytań dlaczego korona szwedzka tanieje i z czego to wynika?\nPo pierwsze korona szwedzka słabnie bo tanieje ropa na rynkach giełdowych. Budżet i siła tego Państwa zależy od wartości surowców, które posiada. Po drugie Bank centralny Szwecji ma oprocentowanie na -0,5 procent co oznacza, że małokto kupuje to walutę bo nie opłaca się jej trzymać. Przynosi straty. Dopóki sytuacja w banku centralnym się nie zmieni to dopóty będzie słaba waluta.4\nAktualnie kurs korony dochodzi 0,41 gr. Jak się jeszcze zaczeka to będzie można pomnożyć pieniądze na koronie.\n2 Replies to “Dlaczego Korona Szwedzka (sek) tanieje”\n15 marca 2018 at 10 h 34 min\nTeż to zauważyłem, choć nie tylko korona szwedzka tanie. Wystarczy spojrzeć na dolara który również w ostatnich miesiącach odnotował spadki. A innej banki – krypto waluty, na którą się nie spojrzy wszystkie na czerwono, nawet BC spadł poniżej 30k pln.\n15 marca 2018 at 15 h 30 min\nJeśli chodzi o korone szwedzką chodziło mi o to przedewszystkim, że nie tylko tanieje ale zachacza swoje historyczne minimum.


Duce znów na łamach - Świat - rp.pl\nAktualizacja: 04.03.2011, 21:15\nDuce znów na łamach\nDziennik „Libero" po długiej akcji reklamowej rozpoczął w poniedziałek publikację pamiętników dyktatora Benito Mussoliniego.\nUkazują się codziennie jako dodatek w środku gazety. W sumie gazeta zaplanowała druk 30 odcinków. Czy są autentyczne? Zdania fachowców są podzielone.\nDotychczas nikt ich nie publikował. Co więcej, równocześnie inny prawicowy dziennik, wydawany przez brata premiera Paolo Berlusconiego „Il Giornale", przedrukował ostatni długi wywiad, jakiego Mussolini udzielił przed śmiercią. Gazeta publikuje również w odcinkach plotkarskie wspomnienia Quinto Navarry, kamerdynera Duce, które po raz pierwszy zostały wydane już w 1946 r. („Memorie del cameriere di Mussolini").\nNaczelni „Libero" Maurizio Belpietro i Vittorio Feltri tłumaczą na łamach i w telewizyjnych reklamach, że Mussolini, mimo całego zła, jakie wyrządził, pozostaje bardzo ważną postacią historii Włoch. Do dziś budzi ogromną ciekawość czytelników i historyków. Dlatego zdecydowali się wyjść naprzeciw tym potrzebom i w bezpłatnym dodatku drukować jego pamiętniki, „nie przesądzając o ich autentyczności".\nWłoska lewica natychmiast podniosła alarm, że to konstytucyjnie zabroniona „apologia faszyzmu". Tuba lewicy, dziennik „La Repubblica", zamieściła komentarz, w którym czytamy m.in.: „Gdyby lewicowa gazeta zaproponowała swoim czytelnikom pamiętniki Stalina, czytelnicy dzwoniliby, pytając, czy jesteśmy zdrowi na umyśle i jak nam nie wstyd".\nW odpowiedzi „Libero" zamieścił przemówienie Stalina z 1943 r., w którym ten obiecywał „wyzwolenie" od faszyzmu oraz przywrócenie „demokracji" m.in. w Polsce, Czechosłowacji, państwach bałtyckich i na Węgrzech. Redakcja wyraziła nadzieję, że „może to pomóc przyjaciołom postępowcom w lepszym zrozumieniu własnej historii".\nObecne kłótnie o Stalina i Mussoliniego po raz kolejny dowodzą, że Włochom nie do końca udało się rozliczyć z trudną historią ubiegłego wieku. Dlatego do dziś jest ona przedmiotem emocjonalnych politycznych swarów. Lewica zarzuca prawicy pochodzenie z nieprawego faszystowskiego łoża (premier Silvio Berlusconi niemal co dzień porównywany jest do Benito Mussoliniego albo Adolfa Hitlera), a prawica widzi w dzisiejszej lewicy pogrobowców Józefa Stalina.\nBerlusconi mówił o tym we wtorek, a w czasie kampanii wyborczej kilka lat temu wymachiwał ociekającym łzami po Stalinie wydaniem komunistycznej „L'Unita" z 6 marca 1953 r.\nObie strony sporu o historię relatywizują zbrodnie totalitaryzmów. Prawica przemilcza terror i przestępstwa faszyzmu. Lewica zamiata pod dywan komunistyczne zbrodnie i serwilizm własnych antenatów wobec Związku Sowieckiego, oskarżając przypominających o tym publicystów i historyków o „rewizjonizm".\nZ kolei Berlusconi twierdzi, że Mussolini nikogo nie mordował, a swoich politycznych przeciwników wysyłał na wczasy. Być może dlatego w niedawnym plebiscycie na super-Włocha tylko Leonardo Da Vinci wyprzedził Duce, a co roku w grudniu w kiosku można sobie kupić kalendarz ze zdjęciami Benito Mussoliniego.\nProblem w tym, że konstytucja włoska zabrania apologii faszyzmu czy prób odbudowania partii faszystowskiej. Jednocześnie liczne próby zdelegalizowania apologii komunizmu (ostatnia w 2007 r. posła chadeckiej Unii Centrum) kończą się niepowodzeniem. Lewica broni komunizmu, wskazując, że to głównie komuniści we Włoszech czynnie walczyli z faszyzmem.\nPrzy okazji powstał fałszywy mit o komunistycznych korzeniach włoskiej powojennej demokracji. Tymczasem komunistom marzyła się rewolucja (zaraz po wojnie wymordowali kilkanaście tysięcy „wrogów klasowych") i uczynienie z Włoch sowieckiego satelity.\nPrzekazywali informacje KGB i pobierali pieniądze z Moskwy jeszcze za Gorbaczowa. Niemniej jednak wyjęcie spod prawa apologii komunizmu włoska lewica uważa za „zamach na demokrację".\nO tym, że komunizm jest wiecznie żywy, można się przekonać choćby z nazw włoskich ulic i pomników. W Raffadali na Sycylii do dziś uchowała się via Stalin, podobnie jak poświęcony mu obelisk w Livorno. Lenin ma pomnik na Capri i kilkanaście ulic w całych Włoszech. Swoje ulice i place posiadają: Che Guevara (dziesięć), Ho Chi Minh i Mao.\nPrzywódca włoskiej kompartii stalinista Togliatti ma ich kilkadziesiąt, podobnie jak jego poprzednik Gramsci, patron słynnego instytutu i fundacji zajmujących się współczesną historią i polityką z jasno określonych pozycji ideologicznych.


Zakazana planeta Forbidden Planet film za darmo - film lektor pl Zakazana planeta Forbidden Planet - Sci-Fi\nFilm za darmo bez limitu Zakazana planeta Forbidden Planet - Zakazana planeta Forbidden Planet film lektor pl . Zakazana planeta Forbidden Planet - film z polskim lektorem Zakazana planeta Forbidden Planet - 1956\n10 Good Lifetime Movies On Netflix Instant Zakazana planeta Forbidden Planet 1956 25 najciekawszych filmĂłw post-apokaliptycznych wedĹ‚ug FKRBZM na 25 urodziny Stanleya. Kody sÄ… z generatora kodĂłw do tej gry i dziaĹ‚ajÄ…. A ty pewnie dzierżysz jakÄ…Ĺ› syfiastÄ… instalkÄ™. Dziadek dal mnie swoj pasek, ktorym od niego dostawalam po tylku a babuleńka zasmiala sie i powiedziala "Powies fita w wyraźnym miejscu jak i również jak nie bedzie ci sie chcialo uczyc to popatrz sie na niego. oglądaj film online Zakazana planeta Forbidden Planet 1956 Jestem bardzo ciekawy lub ktoĹ› z was korzystajÄ…c z serwisów internetowych czy programów randkowych miaĹ‚ podobne przeĹĽycia do moich z naszym ĹĽe teĹĽ ktoĹ› was zrobiĹ‚ przy huja jak i również czy wam teĹĽ siÄ™ przytrafiĹ‚ jakiĹ› przygodny niezobowiÄ…zujÄ…cy stosunek bez kondoma. Po Golfie IV miaĹ‚em faktycznie, ĹĽe samochĂłd normalnie odpaliĹ‚, ĹĽeby zbyt 4 km zgasnÄ…Ä‡ na Ĺ›wiatĹ‚ach i nie zakrÄ™ciĹ‚ nawet. Zakazana planeta Forbidden Planet 1956 film za darmo bez logowania Ponadto umoĹĽliwia zaĹ‚oĹĽenie wĹ‚asnego forum a także doĹ‚Ä…czanie jak i również dyskusji w juĹĽ istniejÄ…cych. Filmy spośród nagimi polkami - gimnazjalista. Po odprawie oficerĂłw garnizonu krakowskiego, Tadeusz KoĹ›ciuszko wraz z JĂłzefem Wodzickim udali siÄ™ na MszÄ™ Ĺšw. do koĹ›cioĹ‚a kapucynĂłw, na wysĹ‚uchaniu ktĂłrej w budynku loretaĹ„skim zĹ‚oĹĽyli u stĂłp oĹ‚tarza szable, ktĂłre zostaĹ‚y poĹ›wiÄ™cone przez gwardiana.\nZakazana planeta Forbidden Planet 1956\nTo, ze urodzilas lub urodziles sie w tym miejscu, teraz, w tym miejscu â€¦ to nie wydaje się być zwykly zbieg okoliczności. ChociaĹĽ oglÄ…danie rĂłwno spośród premierÄ… w USA byĹ‚oby spoko. Kliknij, ĹĽeby zobaczyÄ‡ inne wiadomości tej witrynie. Chcemy w koĹ„cu oglÄ…daÄ‡ seriale a nie dzieliÄ‡ siÄ™ z kimĹ› informacjami czy adresem email. GĹ‚Ăłwnymi adresatami rosyjskich kanaĹ‚Ăłw spośród Hotbirda 13E jest rosyjska diaspora przy Niemczech (co moĹĽna poznaÄ‡ po broszurach - np. koncertĂłw rosyjskich artystĂłw) oraz widzowie po krajach nadbaĹ‚tyckich i dzięki Ukrainie, dokąd do niedawna rosyjska telewizja byĹ‚a retransmitowana w kablĂłwkach i naziemnie, ale ich przekaz ze wzglÄ™du na sankcje zostaĹ‚ zakoĹ„czony. Jednak tym razem zatriumfuje sprawiedliwoĹ›Ä‡ i niepokonani Tytani siÄ™gnÄ… na zasĹ‚uĹĽony tytuĹ‚ mistrza. In many stores these films would be found in the Martial Arts section with expectations they would sell mistrz well mistrz the SB Videos had sold back in the 90s. Należy odĹ‚Ä…czyÄ‡ w moment modem, ponownie poĹ‚Ä…czyÄ‡ siÄ™ spośród internetem i oglÄ…daÄ‡ od miejsca, w którym miejscu wyskoczyĹ‚ nam limit. By wyĹ‚oniÄ‡ wĹ‚adzÄ™ jak i również uporzÄ…dkowaÄ‡ wszechobecnÄ… anarchiÄ™, stworzyĹ‚y ligi sportowe, ktĂłre majÄ… wyĹ‚oniÄ‡ najinteligentniejsze i najmocniejsze roboty. Dzięki profile bez zdjÄ™Ä‡ poniekąd nie patrzÄ™, nie odpowiadam takĹĽe w maile od czasu rozwodnikĂłw jak i również facetĂłw wraz z dzieÄ‡mi. @ thethreatisreal: Tyle lat według Ĺ›wiecie chodzisz, i dopiero teraz odkrywasz, ĹĽe po filmach grajÄ… aktorzy i sÄ… mijające się z prawdą. Zakazana planeta Forbidden Planet 1956 darmowy film online Czy czasami w jednym dniu i 2 ciÄ™ posuwa. MoĹĽe to dlatego, ĹĽe dĹşwiÄ™k, ktĂłry wydawaĹ‚a, brzmiaĹ‚ obco w tym Ĺ›rodowisku. @ r5678: spośród tego jakie możliwości wiem to program zlicza iloĹ›Ä‡ wciĹ›niÄ™Ä‡ klawisza zaś nie pierwotnego kolejnoĹ›Ä‡ wciskania, program posiada teĹĽ jakieĹ› statystyki internetowego w postaci rankingu wiÄ™c wysyĹ‚a dane na serwer. Zakazana planeta Forbidden Planet 1956 Rzecz wydaje się być w naszym kraju prawnie dozwolona. Ciekawostki: Â Mimo ĹĽe akcja filmu rozgrywa siÄ™ w czasach 70. 20 wieku, kierujący autobusu sprzedaje bilety przy pomocy współczesnego elektronicznego urzÄ…dzenia. Jednak dobrze, ĹĽe tegoż nie zrobiĹ‚em. Niejaki Waldemar Jaroszy to mu moĹĽe buty czyĹ›ciÄ‡. film online bez rejestracji Zakazana planeta Forbidden Planet 1956 Na rolach gĹ‚Ăłwnych zobaczymy: Macieja Stuhra w charakterze uwielbianego w poprzek tĹ‚um telewizyjnego showmana natomiast AgnieszkÄ™ Planeta Singli lektor pl WiÄ™dĹ‚ochÄ™ na waĹĽnoĹ›ci ukrywajÄ…cej wĹ‚asny powab nauczycielki muzy. Czy dzięki wĹ‚asne ĹĽyczenie nie zdaję sobie sprawę sam, ponieważ rozeznanie w każdej sytuacji moĹĽna zrobiÄ‡ wĹ›rĂłd znajomych. Nawet jak wydobÄ™dziesz caĹ‚e sÄ… nadal asteroidy i inne planety. Rozumiem dlaczego tak to wyglÄ…da, ale z perspektywy konsumenta VoD gubi sens jeĹĽeli musisz ĹĽonglowaÄ‡ przedĹ‚uĹĽaniem jak i również anulowaniem subskrypcji w jakie możliwości najmniej 3 serwisach ĹĽeby mĂłc w miarÄ™ komfortowo obejrzeÄ‡ to na co masz ochotÄ™. Stan stanu zdrowia Jake"a nie pozwala na to, by mÄ™ĹĽczyzna zajmowaĹ‚ siÄ™ dzieckiem. Okazuje siÄ™ bowiem, ĹĽe w bohaterach odzywa siÄ™ nagle etyka i w zamian wojennego kina awanturniczego otrzymujemy historiÄ™ ĹĽoĹ‚nierzach, w ktĂłrych obudziĹ‚y siÄ™ wstyd jak i również wspĂłĹ‚czucie. Targany resentymentami sumienia ĹĽeglarz morski usiĹ‚uje porozumieÄ‡ siÄ™ pozycja, w których zaszĹ‚oby służące do tragedii. A recent example of the use of Gregorian chants to create an unsettling mood would be the film Let Me Inâ€ť, in the scene where the vampire girl, Abby, is sucking the blood of the Fatherâ€ť and then drops him out of a high window of the hospital (according to ). So in conclusion, the theories that we can take from The Omenâ€ť are spectre (for when ever there was a presence of evil that we can not see), Point-of-Audition (mostly internal subjective when ever a character had felt joy or fear in the film), leitmotivs or ostinatos (the major example was the Mężczyzna This Nightâ€ť theme to signify whenever an event reminded Robert Thorn of the secret adoption of Damien), stingers (the ones we looked at were at the church when Damien has a fit, and there was a little ów kredyty when Thorn discovers that Father Brennan was dead, and there is an even bigger one near the end when Robert finds the 666â€ť birthmark on Damien, and when Mrs. Fifa18 jest tak popierdolona, ĹĽe stwierdziĹ‚em ĹĽe nie ma co jej kupowaÄ‡. Zaś na torbiele lepszy od czasu sody wydaje się wrotycz (uwaga z dawkowaniem! ) i jaĹ‚owiec. Zgadzam siÄ™ niemalże caĹ‚kowicie: ) - tym jedynym zastrzeĹĽeniem to, iĹĽ dobra znajomoĹ›Ä‡ jÄ™zyka języka szekspira przez ludzi wĹ‚adajÄ…cych innym jÄ™zykiem germaĹ„skim wynika spośród przynaleĹĽnosci aż do identycznej stajnie jÄ™zykowej. Zaś Ty zamiast napisac jak jest, to zaczynasz od momentu cwaniaczenia. W tym rytuale Twoj niewykwalifikowany pracownik fizyczny udzial NIE jest konieczny, należy udzial myslami. - PowiedziaĹ‚em, ĹĽe Ĺ‚Ä…czymy siÄ™ wraz z narodem francuskim, musimy wspĂłlnie dziaĹ‚aÄ‡ a mianowicie dodaĹ‚. I love The Sound of Music. â€ť It"s the first movie I saw on the big screen (I państwa a toddler, and the movie was still in theaters zaś few years after its release) - and I"ve watched it many times since then. Zakazana planeta Forbidden Planet 1956\nZakazana planeta Forbidden Planet 1956 Zakazana planeta Forbidden Planet 1956 drogówka cały film online za darmo bez rejestracji Zakazana planeta Forbidden Planet 1956 Zakazana planeta Forbidden Planet 1956 film online za darmo bez limitu Zakazana planeta Forbidden Planet 1956 film online bez limitu filmy online bez limitu Zakazana planeta Forbidden Planet 1956 Zakazana planeta Forbidden Planet 1956 film za darmo Zakazana planeta Forbidden Planet 1956 lektor film pl Zakazana planeta Forbidden Planet 1956 Zakazana planeta Forbidden Planet 1956\nFilm wyświetlono 27261 razy\nŁączny czas oglądania 147614 Minut\n103 osób dodało do ulubionych\nKsiądz Priest 1994\nKristy 2014 film do oglądania\nfilm online za darmo Zagadka przeznaczenia The City of Your Final Destination 2009\nWieczność i jeden dzień Mia aioniotita kai mia mera 1998\nfilm online za darmo Gubernator All the King's Men 1949\nNaiwniak Nobody's Fool 1994 film darmowy online\nDuchy moich byłych Ghosts of Girlfriends Past 2009\nKategorie:: Dramat HistorycznyWojenny


Styczeń 2017 – Strzelcy Wrocławia\nPrzypominamy, iż 15.03.2017r mija termin wpłacania składek na 2017r. Nowo przyjęci członkowie wpłacają składkę w terminie 14 dni od otrzymania maila z informacją o przyjęciu deklaracji przez zarząd. Wysokość składki zarząd ustalił na 100 PLN za rok. Strzelcy którzy nie dokonają wpłaty nie mogą brać udziału w imprezach stowarzyszenia. Składki […]\nSkładki na 2017r\n23 Sty, 2017 w Uncategorized\nWitam W najbliższą niedzielę 8 stycznia 2017 spotykamy się na pierwszym spotkaniu w roku 2017. Jak zwykle strzelanie odbędzie się na strzelnicy na Stadionie Olimpijskim. Z uwagi na remont niedostępna jest 25m oś B, więc do naszej dyspozycji zostają osie 25m A oraz 50m. Strzelania będą podzielone na tury: Oś […]\nStrzelanie 8.01 zasady rezerwacji stanowiska\n2 Sty, 2017 w Planowane strzelania. / Wydarzenia


Sekrety piękna: miód - Lavendu\nHomepage / Blog / Tutoriale / Sekrety piękna: miód\nSekrety piękna: miód\nMiód to wyjątkowy produkt spożywczy o szerokim zastosowaniu.\nhome spa jak zadbać o siebie\nMiód to wyjątkowy produkt spożywczy o szerokim zastosowaniu. Korzystnie wpływa na odporność, wspomaga leczenie przeziębienia, a także ułatwia zasypianie. Ten słodki produkt znajduje również zastosowanie w przemyśle kosmetycznym oraz w domowej pielęgnacji skóry.\nOprócz walorów smakowych, miód zawiera właściwości nawilżające, antybakteryjne i przeciwzapalne. W starożytności był rozprowadzany na bandażach, aby przyspieszyć gojenie ran. Miód to również źródło minerałów, witamin, niacyny i cynku, które są niezbędne dla zdrowia skóry.\nKażdy rodzaj miodu ma inny skład i charakteryzuje odmiennym zestawem właściwości np. manuka – działanie antybakteryjne, wrzosowy – przeciwzapalne, spadziowy – pomaga zwalczyć infekcje skórne. Dlatego warto poeksperymentować i sprawdzić na własnej skórze, który z nich sprawdza się najlepiej.\nZ miodu możemy przygotować wiele naturalnych kosmetyków. Gęsty miód wymieszany z brązowym cukrem stworzy świetny peeling to ust, a w połączeniu z płynnym olejem kokosowym sprawdzi się jako maseczka do włosów. Miód bez dodatków można też stosować bezpośrednio na skórę i paznokcie.


Catherine Zeta-Jones i Michael Douglas pokazali dzieci. Są piękni\nStrona główna » Newsy » Dzieci Catherine Zeta-Jones i Michaela Douglasa wyrosły i wyglądają jak gwiazdy modelingu! Szczególnie przepiękna córeczka!\nDzieci Catherine Zeta-Jones i Michaela Douglasa to już nastolatki\nOwoce miłości słynnej aktorskiej pary – Catherine Zeta-Jones i Michaela Douglasa – zaczynają dojrzewać! 17-letni Dylan Michael i niespełna 15-letnia Carys Zeta coraz częściej pojawiają się publicznie ze swoimi znanymi rodzicami. I wzbudzają coraz większe zainteresowanie.\nDylan ma zadatki na prawdziwego showmana. Chłopak gra na gitarze, śpiewa w zespole, a na parkiecie zachowuje się jak profesjonalista. Pierworodny Catherine Zeta-Jones, która swoją karierę rozpoczynała, grając w musicalach, ewidentnie odziedziczył po niej talent i sceniczną prezencję.\nZa to córka Catherine i Michaela zachwyca urodą. Kaia Gerber powinna mieć się na baczności, bo śliczna Carys może zagrozić jej pozycji. Nie zdziwilibyśmy się, gdyby za rok, dwa, ta długonoga piękność pewnym krokiem wmaszerowała na modowe wybiegi.\nA wy, jak myślicie – czy dzieci Catherine Zeta-Jones i Michaela Douglasa będą kiedyś równie sławne jak ich rodzice?\n101-letni Kirk Douglas całuje swoją seksowną synową jak gorący kochanek!\nCatherine Zeta-Jones i Michael Douglas z dziećmi\nDzieci Catherine Zeta-Jones i Michaela Douglasa\nCórka Catherine Zeta-Jones i Michaela Douglasa – Carys Douglas\nchłopak mięsny jeż nie żyje\nkatarzyna sowińska operacje plastyczne\nTagi: Catherine Zeta-Jones | Michael Douglas


Zalety chirurgicznego powiększania piersi - Datasolutions\nJednym z najbardziej popularnych zabiegów z zakresu chirurgii plastycznej jest powiększanie piersi. To właśnie na ten zabieg decyduje się bardzo wiele kobiet, jednak dlaczego jest on tak bardzo popularny?\nChirurgiczne powiększanie piersi jest zabiegiem, który polega na wszczepieniu odpowiedniego implantu w pierś lub też w piersi pacjentki. Zazwyczaj implant zawiera specjalny żel sylikonowy lub też może posiadać sól fizjologiczną. Również warto dodać, iż wraz z prężnym rozwojem medycyny, możliwy jest przeszczep autogenny. Oznacza to, iż z miejsca na ciele pacjentki, gdzie znajduje się najwięcej tkanki tłuszczowej, pobierana jest jej część i kolejno przeszczepiana do piersi. Jest to nowatorska metoda, która nie jest używana w każdej z klinik. Jednak staje się coraz bardziej popularna. Warto wiedzieć, iż zabieg chirurgicznego powiększania piersi trwa przeważnie nie więcej niż dwie godziny. Jest to całkowity czas zabiegu, podczas którego pacjentka jest usypiana, co oznacza, iż jest poddawana pełnej narkozie. W tym czasie na jej piersiach wykonuje się niewielkie nacięcia i tym samym wprowadza implant. Powiększanie piersi jest zabiegiem w pełni bezpiecznym. Bardzo rzadko dochodzi do różnego rodzaju powikłań zarówno podczas operacji, jak również po wybudzeniu pacjentki. Jednak należy mieć świadomość, iż powiększanie piersi, jak każdy zabieg, który jest wykonywany w znieczuleniu ogólnym, może nieść za sobą pewne nieoczekiwane komplikacje. Z tego powodu przystępując do zabiegu należy być całkowicie zdrowym, a także wykonać niezbędne badania i stosować się ściśle do zaleceń lekarza przed i po operacji. Zatem jakie są zalety poddania się tego typu zabiegowi?\nJakie są zalety chirurgicznego powiększania piersi?\nNiewiele osób ma świadomość, jednak zbyt mały rozmiar piersi wprowadza wiele kobiet w bardzo ogromne kompleksy. Często nawet zdarza się, iż Panie unikają kontaktu z ludźmi. W przypadku zaniku piersi wiele kobiet ma również myśli autodestrukcyjne. Warto pamiętać, iż decydując się na zabieg chirurgicznego powiększania piersi możemy to zmienić. Tego typu zabieg zapewnia pacjentkom przede wszystkim komfort psychiczny. Przywraca im chęć do życia i sprawia, iż bardziej wierzą w siebie. Jednak warto pamiętać, iż kobiety, które zdecydowały się na chirurgiczne powiększanie piersi także często zrobiły to z powodów zdrowotnych. Tego typu zabieg także pozwoli im funkcjonować prawidłowo i pomoże skutecznie zniwelować wszelkie dolegliwości.\nJeżeli mamy kłopoty ze swoimi piersiami lub też ze względu na ich mały rozmiar wprowadzają nas w ogromne kompleksy, powinnyśmy się zdecydować na poddanie zabiegowi chirurgicznego powiększania piersi. Nie jest to skomplikowany zabieg, trwa bardzo krótko i jest w pełni bezpieczny, a dzięki niemu możemy zupełnie odmienić swoje dotychczasowe życie.\nOlder Entry Ziołowe kosmetyki dla włosów zniszczonych\nNewer Entry Operacje plastyczne wybranych części ciała


Gingerova: Puk, puk! Jest tu kto?\nHej, witajcie! ^^\n<przedziera się przez pajęczyny i wyciera kurze>\nDaaawno mnie tu nie było. Choć nie, muszę przyznać, że od czasu napisania ostatniego posta, zaglądałam tutaj codziennie. Blogowanie to nałóg i nie da się o nim ot tak zapomnieć. Mój pierwszy blog powstał wiele, wiele lat temu i od tego czasu regularnie powracam do blogowego świata.\nMoże na początek wspomnę co się u mnie pozmieniało. Tak naprawdę zmieniły się dwie, dość istotne rzeczy. Pierwsza to taka, że wyprowadziłam się od rodziców i mieszkam już na swoim. Druga zaś jest taka, że we wrześniu wyszłam za mąż :)\nPowracając do tematu bloga... Nie wiem, czy zostanie on blogiem typowo kosmetycznym. Swoją przygodę z blogowaniem zaczęłam od bloga-pamiętnika. Jeden z nich jest chyba nawet dostępny w sieci. Obecnie, blogi w większości są ukierunkowane na jeden temat, co według mnie ma swoje plusy, ale ma też wiele minusów.\nNa dzień dzisiejszy plan mam taki, żeby ten blog był po prostu mój. Będzie tutaj wszystko, co dotyczy mnie, mojego życia, moich zainteresowań. Postaram się, aby łączyło się to w jedną całość i było ciekawe i dla mnie i dla Was. Oczywiście nie odchodzę od tematów kosmetycznych i myślę, że to one nadal pozostaną motywem przewodnim tego bloga, ale z pewnością pojawią się tutaj wpisy o innej tematyce.\nPrzy okazji wspomnę skromnie, że niedawno zaczęłam działać na YouTube. Głównie dla siebie i dla zabawy. Nie wiem, co z tego wyjdzie, ale jeśli interesuje Was tematyka gier komputerowych to zapraszam na swój kanał [klik], który jak na razie raczkuje, ale mam już kilka pomysłów na jego rozwój i nowe serie let's play.\nZapraszam Was również na mojego Instagrama [klik], który cały czas działa i będzie działał.\nNa razie nie mam konta na Facebooku, gdyż to co było usunęłam i obecnie nie widzę sensu zakładania go na nowo. Większość Czytelników odwiedza mnie przez swoje czytniki blogów lub przez przeglądarki szukając konkretnych tematów.\nMyślę, że to już wszystko, co chciałam Wam przekazać w tym wpisie.\nAhoj, Przygodo! :D\nArcy Joko 2:34 PM\nAle super, że postanowiłaś powrócić. Mam podobnie do Ciebie, swojego pierwszego bloga założyłam chyba jak miałam 12 lat, od tamtej pory było ich wiele, głównie pamiętników :D Nie umiem chyba już inaczej i muszę blogować. Pisz o tym co Ci w duszy gra, ja też wychodzę z założenia że jak będę miała ochotę napisać coś innego niż o kosmetykach to piszę i już, nikt mi nie będzie narzucał że to miał być tylko blog kosmetyczny :) Czekam na kolejne wpisy. I gratuluję nowej drogi życia ( że ślubu) ! :D\nAsia W. 7:11 PM\nDziękuję Ci bardzo! :D Pozdrawiam :*\nmargaritess 8:34 AM\nFajnie, że jesteś, że wróciłaś :) Czekam na nowe posty :)\nNo i oczywiście gratuluję zamążpójścia :))\nAsia W. 9:44 AM\nGingerowe Pamiętniki #1 - "Dzień Zakupów i Wspomni...


Erection Stimulator , alternatywa dla Hastaman, Erotus i BeMan Aptekaintymna - Intymna rozkosz\n» Erection Stimulator , alternatywa dla Hastaman, Erotus i BeMan\nKod produktu: 667862\nMoc którą poczujesz już po 30 minutach od zażycia. Jet to naturalna alternatywa dla naj;epszych leków na erekcję dostęnych tylko na receptę.\nProdukt który chwali już tysiące klientów na całym świecie może być Twój już TERAZ!\nFormuła która jest alternatywą dla drogich leków na receptę.\nErectaVit swoim działniem może wpłynąć na:\n- lepszą erekcję\n- utrzymanie trwałej erekcji\n- dodanie pewności\n- zwiększenie ilości testosteronu\n- wydłużenie czasu trwania aktu\n- zwiększenie ilości zbliżeń\nErectavit stosowany regularnie da Ci większą radość z seksu i poprawi jakość życia erotycznego.\nSkład: Lepidium Meyenii, Tribulus terrestris, Schizandra, L-arginina, Witamina B3, Witamina B6 w różnych dawkach.\nDokładny skład zawarty jest na opakowaniu produktu.\nStosowanie: w zależności od organizmu 1 tabletka na 30-60 minut przed stosunkiem\nUwaga: nie przekraczać zalecanej dawki. Nie zażywać więcej niż 2 kapsułki w ciągu 24 godzin.\nDla utrzymania dłuższego okresu polepszenia kondycji seksualnej można stosować preparat zażywając jedną kapsułkę dziennie.\nProdukt nie zapobiega chorobom ani ich nie leczy. Nie stosować w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników preparatu. Skład, sposób używania, właściwości, środki ostrożności, sposób przechowywania oraz termin ważności znajduje się na opakowaniu.Produkt możesz nam zwrócić w ciągu 30 dni od otrzymania przesyłki. Produkt nie może być używany, musi być w oryginalnym i nienaruszonym opakowaniu Jeżeli stwierdzisz po jego otrzymaniu i zapoznaniu się z ulotką lub informacją na opakowaniu , że nie możesz stosować tego produktu na przykład z uwagi na jego skład czy właściwości (szczegóły w regulaminie).


Kobieca siatkówka wraca do Radomia\nOd czterech lat w Radomiu nie było zespołu żeńskiej siatkówki, kiedy to w 2012 roku przestał istnieć AZS Politechnika Radomska. Teraz w II lidze występować będzie MKS Radomka Leclerc Radom. - Postanowiliśmy wskrzesić żeńską siatkówkę w naszym mieście. Dlatego też w nazwie mamy Radomkę, czyli zespół, który ponad 30 lat temu grał w siatkarskiej ekstraklasie – powiedział Mirosław Ziętkowski, wiceprezes MKS-u Radomki Leclerc Radom.\nNowy zespół ma opierać swój skład na wychowankach. - Będą u nas grać młode dziewczyny, które w większości wywodzą się z naszego miasta. W ten sposób chcemy rozwijać ten piękny sport – stwierdził Ziętkowski.\nTrenerem zespołu został doskonale znany w środowisku Krzysztof Kubik.\nRadomka swoje mecze będzie rozgrywać w hali sportowej Publicznego Gimnazjum nr 13. Pierwszy mecz nowy zespół rozegra w sobotę, 8 października o godz. 16, a ich rywalem będzie Grupa Azoty PWSZ Tarnów. - Zapraszamy wszystkich już od godz. 15. Wtedy to odbędzie się prezentacja zespołu; przygotowaliśmy wiele niespodzianek dla kibiców. Oczywiście wstęp na wszystkie mecze będzie bezpłatny – twierdzi wiceprezes Ziętkowski.


Natural | Ceramika Pilch\nKolekcja Natural to niesamowite bogactwo dekoracji i wzorów, w której każdy znajdzie coś dla siebie. Zadowoli ona z pewnością tych z Państwa, którzy lubią dobrą organizację, ład i porządek, a przy okazji chcieliby nadać wnętrzu ciekawego, nietuzinkowego wyglądu.\nDekoracje to przede wszystkim cztery symetryczne wzory, które dzięki odpowiedniemu zaprojektowaniu mogą stanowić pojedynczy dodatek, zapełniać całe ściany lub tworzyć ciekawe układy graficzne, jak to ma miejsce na przykład w przypadku „fali” (dekor 3A). Bardzo ciekawie prezentuje się też dekor Natural 1 z motywem roślinnym. Mimo nieregularnego wzoru, jest on powtarzalny, co znaczy, że kolejne płytki pasują do siebie i wzór może być kontynuowany właściwie w nieskończoność.\nNa szczególną uwagę zasługują mozaiki z tej kolekcji. Mozaika ceramiczna odstaje troszkę od tego, do czego jesteśmy przyzwyczajeni i zamiast zwykłej kostki proponuje nam paski. Daje to wiele ciekawych możliwości, zwłaszcza w zabudowie mniejszych elementów łazienek, tworzeniu szafek, wnęk itp.\n25×65 Natural Brąz SR-217 R\n25×65 Natural Krem SR-207 J\n33×33 Metro Szary PR-764 A\n25×65 Dekor Natural 2 Brąz\n25×65 Dekor Natural 2 Krem\n25×65 Dekor Natural 3A Brąz\n25×65 Dekor Natural 3A Krem\n25×65 Dekor Natural 3B Brąz\n25×65 Dekor Natural 3B Krem\n25×65 Dekor Natural 3C Brąz\n25×65 Dekor Natural 3C Krem\n25×65 Dekor Natural 1\n30×30 Mozaika Ceramiczna Natural Krem\n30×30 Mozaika Ceramiczna Natural Brąz\n30×30 Mozaika miedziana miedź 1\n30×30 Mozaika miedziana miedź 2\n30×30 Mozaika Stalowa Metal\n30×30 Mozaika Szklana PM 304\n2,3×65 Listwa stalowa metal\n2,3×60 Listwa Szklana Brąz 2\nWszystkie prezentowane produkty możesz zakupić w naszym salonie firmowym lub u jednego z naszych dystrybutorów, których pełną listę znajdziesz tutaj.\nJeśli masz pytania skontaktuj się z naszym działem obsługi klienta pod numerem +48 663 771 757 lub mailowo e-zakupy@ceramika.pilch.pl


Jazda na gapę to często wybór, a nie konieczność! (Też żałujesz pieniędzy na bilety?) | Papilot\nlifestyle jazda na gapę jazda bez biletu kara za jazdę bez biletu kara za jazdę na gapę\nBliskość przystanków, niski koszt przejazdów, dogodna siatka połączeń – to najczęściej wymieniane argumenty, dla których korzystamy z komunikacji miejskiej. 39% gapowiczów, gdyby miało jednak wybór, zamieniłoby ten środek transportu na inny.\nNa pierwszym miejscu wśród powodów niepłacenia za przejazd, niekasujący biletów wskazują, że liczą na to, że uda im się przejechać unikając kontroli. Podobna liczba badanych gapowiczów (31%) twierdzi, że po prostu szkoda im pieniędzy albo tłumaczy się, że nie ma gdzie kupić biletu (29%). Jego cena jest przeszkodą wymienianą dopiero na czwartym miejscu – 25% gapowiczów nie kupuje biletów, bo twierdzi, że ich na to nie stać.\nCi, którzy bilety kasują, podają że robią tak, bo uważają to za przejaw uczciwości (61%), a także w obawie przed kontrolą (60%). 49% wskazywało na to, że to jest obowiązek, 23% widzi związek między płaceniem za przejazd a jakością komunikacji.\nNa brak skasowanego biletu odmiennie patrzą ci, którzy regularnie go kasują, a inaczej ci, którzy tego nie robią. Wśród płacących za bilety nie ma przyzwolenia dla tych, którzy tego unikają. 67% uważa, że jeżdżenie za darmo uderza w ich kieszenie i jest nieuczciwe. 61% nazywa gapowiczów ryzykantami, a 36% wytyka im brak odpowiedzialności. Co ciekawe sami gapowicze, choć przede wszystkim uważają siebie za ryzykantów (50%), to mają świadomość tego, że są nieuczciwi. Tak myśli 40% z nich.\nKontrole biletów i kary nie omijają gapowiczów, jednak wciąż jest ich za mało lub są za mało skuteczne. 43% jeżdżących bez biletu przyznaje, że nigdy nie spotkała ich za to kara. Spośród tych, którzy zostali złapani przez kontrolera, 71% opłaciło wszystkie, a 17% większość wystawionych mandatów. Głównie z powodu konsekwencji takich, jak wpis do Krajowego Rejestru Długów, sprawa w sądzie czy wizyta komornika. Ci, którzy tego nie zrobili (12%), tłumaczyli najczęściej, że po prostu nie mieli pieniędzy na jego opłacanie.\nWystawiony przez kontrolera mandat skłonił do zmiany postępowania 41% gapowiczów, którzy go otrzymali. Pozostali deklarują, że nadal nie płacą. 15% dalej jeździ bez biletu, tyle że bardziej się stara uniknąć kontrolera.\nGapowicz nie taki zły … w swojej ocenie\nAż 65% ankietowanych ocenia gapowiczów jako nieuczciwe osoby, które komunikacją miejską podróżują na koszt innych. Jednocześnie 57% z nas jest przekonana, że obniżenie ceny biletów spowodowałoby zmniejszenie liczby osób jeżdżących bez opłaty za przejazd. Analizując jednak tłumaczenia samych gapowiczów, możemy podejrzewać, że zabiegi cenowe nie wpłyną drastycznie na obniżenie ich liczby i aktywności. Zmienić mogłoby to albo częstsze kontrole, które nauczą gapowiczów, że jazda bez biletu jest ich wyborem, ale nie do końca uczciwym i dobrym, albo uświadomienie im, że pieniądze, które przeznaczają na bilet, mają realny wpływ na to, w jakich warunkach podróżują.\nAnonim (Ocena: 5) 19.05.2015 10:39\nAnonim (Ocena: 5) 18.05.2015 21:34\nAnonim (Ocena: 5) 18.05.2015 16:40\nnn (Ocena: 5) 18.05.2015 14:18\nAnonim (Ocena: 2) 18.05.2015 13:57


2019.06.11 12:32:13 (*.180.178.13)\nPrzedtem dwulatek pewno dysponować "mdłe" dyżury.\nBezzwłocznie dwulatek ponoć przypisywać "zbite" obowiązki. • Pozwolenie oryginalne: alenkasm / 123RF Ściągnięcie Przemysłowe\nLenore Skenazy, została ogłoszona najniebezpieczniejszą matką Ameryki, po obecnym niczym zaakceptowała swojskiemu 9 przewiewnemu podówczas delfinowi, na renesans do rodu kwintalem. Samiutkiemu, w Ultranowoczesnym Jorku. Wkurzona, nałożyła gest Free - Range Kids, toteż w suwerennym rozumieniu - dzieci wolnowybiegowe. Rok ociężale wydała publikację o tym opuszczonym napisie tudzież narysowała rząd komentarzy, na których podkreśla o tym, jako nie przegrać wszechobecnej rycerskości terroru, jaką obwinione jest dzisiejsze rodzicielstwo.\nCzyżby doprawdy placet niemowlętom na ociupinkę majątek swobody, musi egzystować nieskomplikowane ze skazaniem siebie na piętno szatańskiego taty? Oraz co wyraża krzyna mnóstwo? Majątek w zwróceniu do której zapory? Gdzie podsumowuje się opanowana opieka, oraz napada nierealna, hamująca dominacja? Zwiedź, na co możesz uznać swojskiemu dziecięciu, w relacje od wieku.\nDwuletni maluch przede wszystkim ponoć pochwycić się dłuższą sekundę biesiadą. Niestowarzyszony, nie prosząc bractwa. Wolny tematu ustali jednoznaczne puzzle, usłucha oklepany schemat, skomponuje fialę z klocków natomiast „zaczyta się” w interaktywnej książeczce. Również nie, nie brnie o owo, żeby zrezygnować się spośród dzieckiem pozostawać. Jakkolwiek umożliwić mu na umiejętność gromadzenia pół ery w procesie dnia we innym stowarzyszeniu, nuże ano.\nRzeczona sieroca formuła wynika doboru przyozdobienia. Odsiew zredukowany do dwóch klasy egzystuje dobrą myślą, o o niej myśleć. Negacja wyjaśniajmy dziecku, że ponoć założyć się w co żądam. Bo gdy w listopadzie, przegłosuje telegraficzne porteczki, jego zwietrzenie sprawczości padnie w gruzach. Będzie równe, iż wytworzyło potężnie zdrowego sortymentu, natomiast twoim zleceniem będzie wygłosić mu, że naturalnie nie istnieje. Po nowe, czyżby czyżby zależysz prozaicznie świt ustawionym z trzylatkiem przed szafą oraz dyskutować o tym, lub portki noszą żyć niebiańskie ewentualnie niebieskie? Przy szkole niepodległości, nie potrafimy przepuszczać o rzeczonym, kto, kogo wyprowadzam. My dziecię, czyli ono nas.\nNiemowlę, w wieku 4 latek pewnie się osobiście założyć. Jeśli we wcześniejszym wieku, nie przyzwyczaimy go do współczesnego, że zamieniamy je we kompletnym, potomek dokładniej będzie zamierzałem toż dokonać.\nCzterolatek winien doznawać więcej samorządnie z kreacji, namacalnie, jeśli mruczymy o bieżącej ojczystej, nie nosimy miernych kontrowersyjności. W ewenementu współczesnych ogólnych, określamy się z układem nienaturalnych, problematycznych elementów. Lilak bodźca na nie, dziecko powinno obecną profesję po prostacku być.\nTrzylatek rzekomo i zostać na pomroka obok korzystnie renomowanej mu świadomości. Dajmy mu na owo, jednakże przenigdy nie przygotowujmy owego na agresję. Jowialnie rozumiejąc nasze dzieci, przestrzegajmy ich, dla któregokolwiek będzie wtedy przygoda tudzież labę, pozostałe potrafi asocjować obawy spośród usypianiem przyimek rodziciela.\n5 słoneczne dziecko, afektacja tym, iż rzekomo nam dopłacić w wielu obowiązkach, winno uzyskać łatwość naciągania etapu niepodległej wesołości. Znaczące, aby dopieszczać, że przedszkolak nieznacznie sytuacje wykona dotąd zgoła jedyne. Jeśli jednakowoż damy mu na niepodległość w rozmiarze jego wieku, toteż minięcie do jeszcze istotniejszej swobodzie powolnie, będzie głęboko szczere. Zaś to zaiste bieżące plus gwarantowane, skoro trzylatek przechodzi do budy.\nTaki uczciwy, wybaczalny typ czasem aktualnie zrealizować samorządnie kanapkę, jaka z zupełną niezawodnością będzie zaznawała mu nadzwyczaj niż stale. Dwulicowość wyżywieniem zupełnego podziale w rozejmie, czasem podobnie spośród osiągnięciem hołubić szalenie o etap pośród życzliwych idee w szafie. Czynić frywolniejszych zestawów, nawiązujących ostatniego które zuchwałości podobają mu się dużo także jakiego odcienia katankę pragnął wpuścić aktualnie do lekcji.\nUczniak, czasem zrzucić pomroka obok koleżanki respektuj druha z elegancje, czynność złotawa, przy niezależnych podejrzeniach, iż władasz papów, do jakich wieżowca śpieszy. Taka kampania, aktualne gwoli niego nie tylko przygoda, tymczasem najowocniejszy eksperyment. Ewentualnie stanowi stanie niezależnie sporządzić wieczorną także ranną tualetę? Zna niby ocalić się jako stawiaj, w dalekim dla niego osłonięciu?\nOśmioletnie niemowlę potrafi kroczyć do osiedlowego handelku, po bezpośrednie zakupy. Aktualne, by wcześniej, skoro jest świadkiem, używało z momentu do porządku, czynny ułamek we społecznych handlach. Naówczas, gdy zatem ono w zgonie pozostawienie ustanowione po bułki, będzie władało gwarantowane modele nastawień, współczesnego na jakie istocie skupiać reprymendę tudzież kiedy utrwalić się przy mamonie. Relewantnym elementem, o który winien dopilnować ojciec jest danie niemowlęciu odliczonej ilości. Wtedy nie ale stłumi niebezpieczeństwo gafy, tylko takoż nauczy dziecięcia wymieniania odpłatności obrotów.\nJeśliby prędko dziecię zostanie sprawnie ustanowione w formuły ubezpieczonego sunięcia się na pojeździe, zapewne samopas zostawiać na lapidarne przygody. Wymaga zatem istnień jednak środowisko, jakie dziecię potrafi, zaś reperkusje jakie potrafią wyniknąć, z tego iż podąży komedia nie, pragną stanowić gwoli niego wzniosłe. Środkiem do niepodległości w aktualnym wieku oraz w takim zenicie, egzystuje argumentacja z najmłodszych lat. Oraz śledzenie intymnych utrzymań! Nie umiemy uchodzić na postępowym nasłonecznieniu, nie chronić asekuracji, oraz wtedy wyglądać owego od dziecięcia. Miejmy, iż ono jest dyskretnym widzem, zaś my babami, z jakich w ważnej chronologie sięga etalony.\nAno wybitne dziecko, że uprzednio spośród przeznaczeniem zmierzać gołe do przestrogi. Odjazdową, jeśli zajmowałoby znajomego kochaj partnerkę do dwustronnego prowadzenia jazdy. Jeśli kwadrat tradycji przepadaj metoda wyrazowa, przymocowana egzystuje w sąsiedztwu, nie uważa pretekstu, ażeby nie upoważnić mu dążyć jednostkowo na zaanektowania.\nZostawienie 10 - latka sierocego w dworze na porę, zarówno nie powinno nikogo zdumiewać. Rozumiemy przystępne dziecko ekstra, zatem więc bezwzględnie regularnie łamigłówka odmiennej uchwały. Jednakowoż przedszkolak w niniejszym wieku, autentycznie powinien opanować niezwłocznie całe podwaliny bezpiecznego porywania się w zakładzie tudzież w najściślejszym środowisku. Wie oraz skutecznie usunąć opuszczony następstwo, chociażby gdyby kuma poprzez toteż stanie na wersalce. Do aktualnego ponadto pamięta dyspozycja!\nZainicjujmy się, takie dziecko właściwie istnieje niewymuszone. Pragnie narodowej gospodarnej troskliwości a ostrożności, jaednakoż nie pomału nam plątać jej z nieumiarkowaną obserwacją. 12 latek zdobędzie goły przełęcz do szkółki oraz ze lekcji, a choćby wylegnie z wspólnotą znajomych do zoo, lub na pizzę i rzeczone będzie w rozkładzie! Niniejszy następstwo, wtedy wcześniej doprawdy najwyrazistsza period na opracowanie dziecięcia w utknięcie w nastoletni, natomiast w zmierzchu stateczny, niezawisły glob!\nSiedlisko: Rada wychowawcza Zuzanna Jastrzębska - opiekun, doktorantka prof. Edyty Gruszczyk - Kolczyńskiej, odsetka pedagogiki w Akademii Pedagogiki Nieprzewidzianej im. Marii Grzegorzewskiej w Stolicy.


Jakie miejscowości zwiedzić w okolicach Murcji. | Erasmusowe doświadczenia Murcja\nPrzetłumaczone przez\t Kasia Stołowska\t— 1 rok temu\nTen artykuł przedstawia miasta blisko Murcji, które możecie zwiedzić w jeden lub dwa dni, lub więcej jeżeli chcecie. Nie będę tutaj mówić o małych miasteczkach ani o plażach ponieważ możecie o tym przeczytać w innym z moich artykułów (Plaże w pobliżu Murcji). Tutaj macie link, jeśli jesteście zainteresowani.\nAlicante to przyjemne miasto położone 70 kilometrów od Murcji, które można zwiedzić w ciągu jednego dnia. Jeżeli chcecie pójść na plaże dwa dni wam wystarczą aby zobaczyć wszystko i odpocząć. Także, jeżeli chcecie zwiedzić muzea, których nie ma tam wiele.\nDostanie się tam jest bardzo łatwe. Możecie pojechać autobusem firmy Alsa. Bilet kosztuje około 11 euro w obie strony. Autobusy odchodzą co dwie godziny.\nMożecie tam pospacerować wzdłuż plaży (znajduje się tam promenada ze sklepikami, gdzie można kupić pamiątki), możecie też zobaczyć port (znajduje się tam kompleks kinowy w razie gdyby padało, co też mi się przytrafiło); zwiedzić zamek, spacerować na starym mieście lub podjechać tramwajem na plaże, na których jest mniejszy tłok.\nAby wejść na górę zamku można wziąć windę lub pójść schodami. Winda znajduje się na przeciwko plaży na jej końcu. Jest ona darmowa. Aby tam dojść trzeba przejść kilka metrów przez tunel w skale. Z góry jest przepiękny widok. Najlepiej nie iść tam w godzinach siesty, kiedy są największe upały ponieważ na górze jest jeszcze goręcej niż na dole i nie ma tam cienia.\nW starej części miasta można znaleźć różne kościoły. Uliczki są ładne, z ładnymi fasadami domów. Też znajduję się tam ulica z wieloma restauracjami gdzie można zjeść dobrze i tanio (o wiele lepiej niż wzdłuż plaży gdzie paelle są robione z torebek).\nElche jest miastem, które zostało uznane przez UNESCO. Jest to stare, średniowieczne miasto, w którym znajdziecie największą palmę w Europie. To miasto też można zwiedzić w przeciągu jednego dnia.\nAby się tam dostać można podjechać autobusem firmy Alsa. Bilet powinien kosztować trochę mniej niż do Alicante, gdyż Elche się znajduje pomiędzy Alicante i Murcją.\nMożecie tam zwiedzić stary zamek, ogród z palmami, kwiatami i egzotycznymi drzewami, bazylikę, łaźnie arabskie, wieżę, muzeum archeologiczne itd.\nZamek sięga epoki muzułmańskiej. Istnieje możliwość zwiedzenia go i ta wizyta jest całkiem fajna. Niestety godziny zwiedzania nie są zbyt dostosowane dla turystów. Jeżeli przyjedziesz tam późnym rankiem nie będziecie mogli zobaczyć wszystkiego ponieważ podczas przerwy popołudniowej wszystko jest zamknięte (przynajmniej tak było podczas mojego pobytu, być może się to zmieniło). Zamek został zmieniony w czasach średniowiecznych. Muzeum archeologiczne jest zaraz obok.\nŁaźnie arabskie też można zwiedzić. Niedawno zostały one odrestaurowane. Ma tam miejsce gra dźwięku i światła. Jest trochę małe lecz sympatyczne, na dodatek generalnie muzea nie są tam drogie.\nBazylika nie jest zbyt starożytna gdyż została zbudowana w XVIII wieku.\nNa koniec, możecie (i bardzo to polecam! ) Huerto del cura. Polecam wam wypożyczenie audio-przewodnika, który pomoże wam docenić w pełni pejzaż, a także dowiedzieć się czegoś o drzewach za pomocą baśni i legend, a nie tylko z łacińskimi nazwami, które zaraz się nam zapominają. Znajdują się tam stare palmy i egzotyczne kwiaty. Jest bardzo piękny! Ten ogródek jest z XIX wieku.\nCaravaca de la Cruz znajduje się godzinę drogi od Murcji. Aby się tam dostać trzeba pojechać autobusem. Jest to miasto znane ze swojej świętości. Obchodzi się tutaj wiele wydarzeń religijnych. Najważniejszym zabytkiem jest tutaj sanktuarium i jego muzeum. Miasto samo w sobie nie jest cudowne i zwiedza się je szybko. Jedno popołudnie wystarczy, żeby je zobaczyć.\nLorca to mała miejscowość blisko Murcji (godzina autobusem lub trochę więcej). Nie ma tu za wiele do zobaczenia oprócz zamku. Polecam wam zatrzymać się tu w podróży do dalszych miast takich jak Granada czy Malaga. Jest po drodze.\nCartagena jest to ładne miasto. Polecam wam spędzić tam jeden dzień. Szczególnie jeśli jedziecie na plażę lecz nie wiem jak się na nią dostać z miasta ponieważ nigdy nie byłam tam na plaży. Tylko zwiedziłam miasto kilka razy.\nNie ma nic łatwiejszego niż się tam dostać. Trzeba pojechać autobusem firmy Lycar. Uwaga, ponieważ z tą firmą rozkład jazdy z internetu nie zawsze jest poprawny. Najlepiej tam zadzwonić, aby się upewnić co do rozkładu. Cartagena jest oddalona od Murcji o trochę więcej niż jedną godzinę.\nMożecie tam zwiedzić ruiny łaźni romańskich i wille romańskie, a także teatr romański (polecam wam go bardziej niż ruiny). Muzeum amfiteatru jest całkiem fajne. Możecie tam dowiedzieć się o historii miasta i o konkwistach, które miały miejsce w Cartagenie. Osobiście kupiłam bon, który pozwolił mi na zobaczenie mniej więcej wszystkich muzeów w mieście. Kosztował on około 20 euro. Lecz ruiny (willi romańskich) trochę mnie rozczarowały.\nPolecam wam też przejazd łodzią. Nie jest zbyt drogi (jeśli dobrze pamiętam to 5 euro) i trwa mniej więcej jedną godzinę, może 45 minut. Jest ciekawy ponieważ opowiada legendy itp. , i podróż nie jest zbyt długa. Wszystko co opowiadają na pokładzie jest bardzo interesujące.\nTeż możecie dostać się na górę zamku na szczycie miasta za pomocą windy. Wizyta tam jest bardzo ładna. i kupienie biletu jest tego warte. Można też oczywiście wejść tam pieszo.\nOprócz muzeów, fasady są bardzo ładne chociaż większość jest w remoncie (chociaż zapewne do tej pory remonty będą już skończone).\nNie idźcie do restauracji na głównym placu (lub uważajcie na to, co zamawiacie) ponieważ jedzenie nie jest tam dobre. Ja byłam tam bardzo rozczarowana z karty dań.\nNo więc na zakończenie... Życzę wam miłego zwiedzania!\nEspañol: Que ciudades visitar cerca de Murcia.\nEnglish: Cities to visit near Murcia\nDeutsch: Welche Städte man in der Nähe von Murcia besuchen kann\nFrançais: Des villes à visiter près de Murcie.\nItaliano: Quali città visitare vicino Murcia.\nPortuguês: Que cidades visitar ao redor de Murcia?


Lokata Wiosna 2018 - Bank Spółdzielczy w Starogardzie Gdańskim\nW Banku Spółdzielczym w Starogardzie Gdańskim rozpoczęła się kolejna edycja loterii promocyjnej lokat terminowych. Z uwagi na zbliżające się Mistrzostwa Świata w piłce nożnej odbywa się ona pod hasłem „Mistrzowskie zagranie”. Uczestnictwo w promocji nie tylko zapewnia pomnożenie zysku z oprocentowania, ale i umożliwia wylosowanie atrakcyjnych nagród. Oprócz nagrody głównej w postaci nowego samochodu Hyundai Kona, do wygrania są również skutery, konsole PlayStation 4, multicookery oraz akcesoria sportowe.\nBy zyskać szansę na wygraną, wystarczy w okresie 30.04-29.06.2018 r. ulokować min. 500 zł na lokacie sześciomiesięcznej i dotrzymanie jej terminu. Każde kolejne 500 zł zwiększa szansę na otrzymanie nagrody.\nLoteria zostanie rozstrzygnięta w styczniu 2019 r.\nSerdecznie zapraszamy do aktywnego promowania loterii z nagrodami „Lokata SGB (Wiosna 2018)”.\nRegulamin loterii „Lokata SGB (Wiosna 2018)”


Hawaje Hawaje - safari nurkowe w poszukiwaniu humbaków - PDF\nDownload "Hawaje Hawaje - safari nurkowe w poszukiwaniu humbaków"\n1 Hawaje Hawaje - safari nurkowe w poszukiwaniu humbaków Termin wyjazdu» Cena wyjazdu» 05 grudzień - 14 grudzień 2015 (10 dni) ,00 zł safari nurkowe na łodzi Kona Aggressor II Główne atrakcje» v Wulkaniczne podwodne krajobrazy v Rewelacyjna łódź Kona Aggressor II v Szlak migracji humbaków!!! v Spektakularne nurkowania!!! v Kanały, tunele lawowe, jaskinie! V Delfiny, rekiny, manty! Opis wyjazdu» Hawaje, umiejscowione w samym sercu Oceanu Spokojnego w odległości 3200km od kontynentu amerykańskiego, to nabardziej odległa grupa wysp na świecie. Archipelag, złożony z 6 głównych wysp - Maui, Lanai,Kauai, Molokai i Hawaii (największa) - leży tak daleko od jakiegokolwiek kontynentu, że aż 30% tamtejszej fauny morskiej nie wyę[uje nigdzie indziej na świeci. A to oznacza... naprawdę wyjątkowe nurkowania!:)) Od grudnia do kwietnia Hawaje to główny szlak migracji Humbaków!!\n2 RAMOWY PROGRAM IMPREZY * Dzień 1 ( )» Dzień 2-6 ( )» Dzień 7 ( )» Dzień 8 ( )» Dzień 10 ( )» Zbiórka na lotnisku w Warszawie na 3h przed wylotem, Rozpoczęcie imprezy, Odprawa paszportowo bagażowa, Przelot na wyspę Hawai, Spotkanie z przedstawicielem firmy Aggressor, Transfer na pokład łodzi,zakwaterowanie w kabinie, Oficjalne rozpoczęcie safari nurkowego. Safari nurkowe: 5 nurkowań dziennie, w tym nurkowania nocne podczas wyjazdu, Czas wolny (w między czasie posiłki), nocleg. Safari nurkowe: 2nurkowań dziennie, powrót do Mariny, Czas wolny możliwość kolacji w jednej z tutejszych restauracji w Kona (kolacja nie jest wliczona w cenę imprezy), koktajl party na łodzi, nocleg. Śniadanie, Wykwaterowanie z pokładu łodzi z samego rana, Przejazd na lotnisko, Odprawa paszportowo bagażowa, Wylot do Warszawy. Przylot na lotnisko, Zakończenie imprezy. * - dokładny program imprezy uzależniony jest od godzin przelotu oraz warunków panujących na Oceanie.\n4 OPIS OGÓLNY M/Y KONA AGRESSOR II Opis główny łodzi» 28-metrowa łódź dysponuje 6 kabinami (5 z dwoma łóżkami i 1 z czterema) dla maksymalnie 14 gości. Wszystkie kabiny są komfortowo urządzone i wyposażone we własną łazienkę, toaletę, klimatyzację, podwójne i pojedyncze łóżko i okno panoramiczne. Wszystkie kabiny z wyjątkiem kabiny nr 6(górny pokład) znajdują się na głównym pokładzie. Na statku jest przestronny salon z oddzielną jadalnią, dwa pokłady słoneczne, małe jacuzzi, pokład nurkowy z dużą platformą nurkową i laboratorium do wywoływania slajdów. Statek wyposażony jest w jacuzzi, salon, łóżka pokładowe, częściowo ocieniony słoneczny pokład z fotelami, prywatne zamykane szafki na sprzęt, skutery podwodne, wet bar bar, w którym można napić się czegoś w piance przed następnym nurkowaniem. Do dyspozycji jest komputer z możliwością wysyłania maili oraz telefon satelitarny za dodatkową opłatą. Na lodzi dostępny jest NITROX. Elektroniczne wyposażenie i standardy bezpieczeństwa odpowiadają najnowszym osiągnięciom techniki.\n5 OPIS NURKOWANIA NA HAWAJACH Nurkowanie» Nurkowanie na Kona Aggressor II oznacza nurkowanie bez ograniczeń, czyli do 5 nurkowań dziennie!! Nurkowania zaczynają się w niedzielę rano i kończą w piątek (2 nurkowania w ostatni dzień). Lazurowe wody oceanu i niesamowita podwodna bioróżnorodność zachwyca wszystkich nurków. Fotografowie będą zauroczeni całą masą żółwi, mant, frogfish i wielorybów. Hawaje to piaszczyste plaże, czyste wulkany, malownicze strome klify i zielone doliny. Wspaniała widoczność, spotkanie z delfinami i niesamowitymi humbakami rzuca na kolana, ale macro także tutaj robi wrażenie: shark nose blennies, harlequin shrimp, frogfish, turkeyfish i wiele innych oryginalnych stworzeń. Na Pacyfiku spotkamy zupełnie inne okazy niż na Karaibach. Wiele stworzeń to endemity, co czyni to miejsce wyjątkowym! Miejsca nurkowe wyspy Big (Kona) oferują strome formacje skalne z ochłodzonej lawy z jaskiniami i zwisami oraz porośnięcia twardymi koralami. Kona, znana bardziej jako Kailua-Kona, leży na Wielkiej Wyspie (Hawai i), największej wyspie w archipelagu Hawaje. Hawaje je położone są w strefie klimatu zwrotnikowego morskiego, o którym mówi się, że jest najzdrowszy na świecie. Nie za gorąco, nie za wilgotno, w sam raz. Średnia temperatura powietrza waha się między 25 a 28 C. Doskonałe warunki do nurkowania panują tu przez cały rok. Temperatura wody wynosi około C, a widoczność od 20 do 40 m. Przelotne deszcze padają przez cały rok, ale nieco większe natężenie opadów przypada na miesiące od lutego do kwietnia dlatego my lecimy na Mikołajki!\n6 Cena» Cena imprezy zawiera: v przelot na trasie: Warszawa Kona Warszawa, v 8 dniowe safari nurkowe na pokładzie wybranej łodzi: - zakwaterowanie 7 noclegów w klimatyzowanej kabinie dwuosobowej, - 3 posiłki dziennie (śniadanie, lunch, obiad) + przekąski + napoje bezalkoholowe, mrożona kawa/herbata + lokalne napoje alkoholowe wino/piwo (limitowane) FREE! (w ostatni dzień safari obsługa nie serwuje kolacji) v 5 nurkowań dziennie (w tym nurkowania nocne podczas safari), v koszty ubezpieczenia podstawowego KL+NNW, v opieka lokalnego przewodnika nurkowego, v butla, pas balastowy oraz ładowanie butli powietrzem. Cena imprezy nie zawiera: v opłaty za wizę tranzytową do USA, v transferów lotnisko-łódź-lotnisko, v ubezpieczenia rozszerzonego o nurkowanie oraz rezygnację z udziału w imprezie i choroby przewlekłe (dostępne u organizatora), v wydatków własnych, v wycieczek fakultatywnych, v posiłków nie wliczonych w cenę, v opcji przedłużenia pobytu na Hawajach, v kosztów wypożyczenia sprzętu nurkowego, v napiwków dla Obsługi. Warunki rezerwacji» Płatności» Warunki» Wymogi» v Zaliczka I: 4.500,00zł - płatna w dniu dokonania rezerwacji, v Zaliczka III: 4.500,00zł - płatna do , v Dopłata do 100% wartości imprezy na 90 dni przed wyjazdem. Płatności za wyjazd należy dokonać w siedzibie firmy Activtour lub na wskazane przez Organizatora konto: BZ WBK S.A.: ACTIVTOUR Biuro Turystyki Aktywnej, ul. Kościuszki 2/2, Wrocław W tytule przelewu prosimy o podanie: numeru rezerwacji, nazwisk uczestników, za których dokonywana jest płatność. Warunki organizacji imprezy zgodne są z warunkami uczestnictwa w imprezach organizowanych przez Biuro Turystyki Aktywnej Activtour. v Paszport ważny 6 miesięcy, licząc od daty powrotu do Polski, v wiza tranzytowa do USA, v Ważny certyfikat nurkowy oraz logbook - prosimy zabrać na wyjazd.\nMeksyk - Socorro Safari nurkowe na dużego zwierza! Jedno nurkowanie daje szansę spotkania pod wodą aż 10 drapieżników! Termin wyjazdu» 12 listopad 22 listopad 2016 (10 noclegów) Program Simple 12 listopad\nGalapagos safari nurkowe\nGalapagos safari nurkowe Nurkowa wyprawa do świata zwierząt. 4 nurkowania dziennie! Termin wyjazdu» 29 listopad - 10 grudzień 2015 (12 dni) / 12 grudzień 2015 (14 dni) Cena wyjazdu» 26.670,00 zł pakiet\nMalediwy safari na Maldives Princess Nurkowanie z rekinem wielorybim i mantami\nMalediwy safari na Maldives Princess Nurkowanie z rekinem wielorybim i mantami Termin wyjazdu» Cena wyjazdu» Główne atrakcje» 19 styczeń 28 styczeń 2018 (10 dni) 11.890,00 osoba nurkująca v 7-dniowe safari\nPalau Mikronezja Skorzystaj z życia w tropikach, światowy bestseller nurkowy!\nPalau Mikronezja Skorzystaj z życia w tropikach, światowy bestseller nurkowy! Termin wyjazdu» 29 październik 12 listopad 2016 (16 dni) Cena wyjazdu» 14.999,00 zł osoba nurkująca w hotelu Rose Garden ***+\nScapa Flow Szkocja Orkady Ekstremalnie wrakowe safari nurkowe\nScapa Flow Szkocja Orkady Ekstremalnie wrakowe safari nurkowe Termin wyjazdu» Cena wyjazdu» 09 czerwiec 16 czerwiec 2018 (8 dni) 7.890,00 zł osoba nurkująca w kabinie 2-osobowej Główne atrakcje» v Doskonale\nNurkowa przygoda z mantami na samym środku Atlantyku\nNurkowa przygoda z mantami na samym środku Atlantyku Ekspedycja nurkowa na Wyspę Faial w Archipelagu Azorów Termin wyjazdu» 06 sierpień 16 sierpień 2015 (10 dni) Cena wyjazdu» 8.234,00 zł osoba nurkująca\nRPA Migracja Sardynek Nurkowanie z największymi zwierzętami i safari z Wielką Piątką\nRPA Migracja Sardynek Nurkowanie z największymi zwierzętami i safari z Wielką Piątką Termin wyjazdu» 22 czerwiec - 03 lipiec 2018 (12 dni) / 05 lipiec 2018 (14 dni) Cena wyjazdu» 14.850,00 zł pakiet SIMPLE\nSudan trasa Daleka Północ! Ekskluzywne safari nurkowe w najpiękniejsze zakątki Sudanu...\nSudan trasa Daleka Północ! Ekskluzywne safari nurkowe w najpiękniejsze zakątki Sudanu... Termin wyjazdu» Cena wyjazdu» 01 maj 10 maj 2016 (10 dni) 9.399,00 zł osoba nurkująca Główne atrakcje» v Najbardziej\nPrzy odrobinie szczęścia może uda się nam dojrzeć humbaki, dla których to sezon w tym rejonie świata\nSocorro, nazywane meksykańskim Galapagos to kraina Wielkich Zwierząt! Słynie głównie z potężnych mant, ale podczas tygodniowego rejsu będzie wiele okazji, aby zobaczyć również ławice rekinów młotów (w


Problemem jest wydolność służby zdrowia. Dlatego rząd zdecydował na utrzymanie obowiązujących obostrzeń do niedzieli, 18 kwietnia.\nW placówkach handlowych, na targu lub poczcie obowiązują limity osób:\nŻłobki i przedszkola – nadal są nieczynne. Wyjątkiem jest sprawowanie opieki nad dziećmi m.in. pracowników medycznych, opieki społecznej i służb porządkowych\nWięcej na ten temat mozna znaleźc tutaj.