Nawodnienie: Czy pijesz wystarczająco dużo? (A może za dużo?) - gotowanie.net.pl\n"Wiem, że zdecydowanie nie piję wystarczająco dużo wody" - to zdanie często słyszę podczas mojej pierwszej wizyty z klientem. Uważam to za interesujące, ponieważ większość ludzi nie wie, ile wody powinni pić (lub po prostu kierują się starą zasadą "8 szklanek dziennie"). W rzeczywistości, wiele osób pije wystarczająco dużo (szok, wiem!).\nAle to nie znaczy, że nie musimy zwracać na to uwagi. Wraz ze zbliżającym się latem i coraz cieplejszymi temperaturami, wielu sportowców, z którymi pracuję, ma pytania dotyczące nawodnienia.\nBycie dobrze nawodnionym jest ważne, ponieważ 50-60% naszego ciała składa się z wody i odgrywa ona integralną rolę w wielu funkcjach organizmu, w tym między innymi: trawieniu i wchłanianiu składników odżywczych, reakcjach metabolicznych, smarowaniu stawów i regulacji temperatury ciała. W większości przypadków nasze ciało dobrze radzi sobie z utrzymaniem równowagi płynów. Jednak zmiany zachodzące podczas ćwiczeń sprawiają, że utrzymanie tej równowagi w pewnych sytuacjach staje się trudniejsze.\nDla sportowca płyny są podwójnie ważne, ponieważ odwodnienie może wpłynąć na wydajność. Ale ile wody/płynów jest wystarczające? Jest to trudne do ustalenia i określenia, w którym momencie odwodnienie może zacząć wpływać na pogorszenie wydajności.\nDzienne spożycie płynów\nZacznijmy od tego, że Dietetyczne Referencyjne Spożycie (DRI's) zaleca, by kobiety spożywały 9 szklanek wody dziennie, a mężczyźni 12 szklanek płynów dziennie. Podczas gdy te liczby mogą wydawać się wysokie, są one w rzeczywistości całkiem osiągalne, jeśli weźmiemy pod uwagę wszystkie płyny spożywane w ciągu dnia.\nIdealnie byłoby, gdyby większość przyjmowanych przez nas płynów pochodziła z wody, ale wszystko (z wyjątkiem napojów alkoholowych - przepraszam!) - w tym mleko/mleko alternatywne, soki, a nawet kawa i herbata - liczą się do naszego całkowitego spożycia płynów.\nWskazówki, jak osiągnąć optymalne nawodnienie:\nRozpocznij dzień od dużej szklanki wody przed jakimkolwiek innym posiłkiem lub płynem Dąż do wypicia około 2 szklanek płynów (najlepiej wody) z każdym posiłkiem Dąż do wypicia około 1-2 szklanek mleka lub jego zamienników dziennie Wszelkie dodatkowe płyny (np. kawa, herbata itp.) są płynami bonusowymi W miarę możliwości, osiągaj spożycie płynów poprzez wodę i staraj się, aby napoje słodzone cukrem lub sztucznie słodzone były sporadycznym wyborem, a nie codziennym nawykiem.\nOdwodnienie a wyniki sportowe\nPierwsze badania na temat nawodnienia i jego wpływu na wydajność pojawiły się wiele, wiele lat temu (już w latach 30-tych!), a badania prowadzone od tego czasu doprowadziły do zrozumienia, że ogólnie rzecz biorąc, wskaźnik odwodnienia powyżej 2% może negatywnie wpływać na wydajność. Przez wskaźnik odwodnienia rozumiem ilość masy ciała utraconej podczas ćwiczeń (zakładając, że jest to woda).\nIstnieje jednak kilka potencjalnych wad tych badań. Jedną z nich jest to, że uczestnicy badań nigdy nie byli zaślepieni. Oznacza to, że uczestnicy zawsze wiedzieli, czy są nawodnieni czy odwodnieni - a to samo w sobie może wpływać na wyniki ze względu na efekt nocebo (tj. szkodliwy wpływ na wydajność ze względu na negatywne oczekiwania uczestnika związane z ćwiczeniem w stanie odwodnienia).\nMając to na uwadze, znalazłem to badanie Lewis et al w 2017 roku rodzaj fajny - jak używali rur żołądkowych (rurka wprowadzona przez usta bezpośrednio do żołądka) do nawodnienia lub odwodnienia uczestników przed próbami rowerowymi, a zatem uczestnicy nie byli świadomi ich stanu nawodnienia. Wielkość próby była niewielka (jak w wielu badaniach dotyczących żywienia w sporcie). Jednak, co zaskakujące (a może nie), wyniki były zgodne z wcześniejszymi badaniami i wykazały negatywny wpływ na wydajność, gdy poziom odwodnienia sportowców wynosił ~2,4% lub mniej.\nW kilku badaniach sprawdzano również, czy lepsze efekty przynosi stosowanie planu nawodnienia (tj. planu picia wystarczającej ilości napojów w trakcie ćwiczeń, aby zapobiec odwodnieniu na poziomie 2%) czy picie ad libitum (tj. picie, gdy odczuwamy pragnienie). Wyniki są niejednoznaczne, jeśli chodzi o to, które podejście jest lepsze - zazwyczaj sportowcy zużywają około połowy płynów utraconych podczas picia tylko wtedy, gdy są spragnieni. Ale pytanie brzmi: czy to ostatecznie wpływa na wydajność?\nWszystko sprowadza się do kilku czynników: długości ćwiczeń, rodzaju ćwiczeń, temperatury i warunków pogodowych, obaw związanych z wydajnością oraz tego, czy spożywane są węglowodany. Podobnie jak w przypadku większości innych rzeczy w świecie odżywiania, najlepszym pomysłem jest plan dostosowany do indywidualnych celów i sytuacji (i tu właśnie możemy pomóc!). Abyś mógł zacząć, oto kilka ogólnych wytycznych.\nPlanowane nawodnienie sprawdza się najlepiej w przypadku:\nĆwiczeń trwających dłużej niż 90 minut (szczególnie w upale) Ćwiczeń o wyższej intensywności z wysokim wskaźnikiem wydzielania potu Gdy celem jest wydajność (oznacza to, że nie ma potrzeby planowanego nawodnienia, jeśli wykonujesz łatwy bieg lub sesję na siłowni) Gdy przyjmujesz węglowodany podczas ćwiczeń w ilości około 60 gramów na godzinę.\nPicie na podstawie pragnienia będzie działać dobrze, jeśli:\nĆwiczysz <60-90 minut Ćwiczysz w chłodniejszych warunkach Ćwiczysz z mniejszą intensywnością\nNależy również wspomnieć, że nigdy nie należy przybierać na wadze (wodzie) podczas ćwiczeń. Może to prowadzić do niebezpiecznego stanu zwanego hiponatremią (gdy poziom sodu we krwi ulega rozcieńczeniu) i może mieć poważne konsekwencje (w niektórych przypadkach było przyczyną śmierci).\nA co z aktywnymi dziećmi?\nWiele badań wykazało, że wiele aktywnych dzieci przystępuje do treningu lub gry już w stanie niedostatecznego nawodnienia, który następnie pogarsza się w trakcie treningu lub gry. Wiele dzieci pada ofiarą dobrowolnego odwodnienia podczas uprawiania sportu - co oznacza, że odczuwają pragnienie (wskaźnik odwodnienia) i wypijają wystarczająco dużo (kilka łyków), aby nie odczuwać już pragnienia, ale nie jest to wystarczająca ilość płynów, aby faktycznie się nawodnić. Ponownie, najlepszym podejściem jest upewnienie się, że dzieci są odpowiednio nawodnione przed wyjściem na boisko, poprzez spożywanie od 7 do 10 szklanek płynów dziennie dla dziewcząt i od 10 do 13 szklanek dziennie dla chłopców.\nWoda czy napój sportowy?\nNapoje sportowe mogą odgrywać ważną rolę w dostarczaniu węglowodanów i elektrolitów podczas ćwiczeń. Dotyczy to jednak wyłącznie aktywności trwającej nieprzerwanie dłużej niż 60-90 minut. Ogólnie rzecz biorąc, zalecam, aby dzieci poniżej 13 roku życia do nawadniania (podczas uprawiania sportu i nie tylko) używały wody, ponieważ w tym wieku nie muszą się martwić o wymianę węglowodanów i elektrolitów, a spożycie cukru może wpływać na głód innych, bardziej gęstych pokarmów, a także powodować próchnicę zębów.\nDla młodocianych i dorosłych sportowców, napoje sportowe mogą być korzystne w bardziej elitarnych sportowców, którzy trenują intensywnie, ale zawsze najlepiej jest skonsultować się z RD Sport, aby upewnić się, że masz solidny plan żywieniowy w miejscu (na dzień do dnia szkolenia i podczas ćwiczeń).\nNajważniejszą rzeczą, na której należy się skupić, jest przejście do sesji ćwiczeń lub zawodów/wyścigów dobrze nawodnionych. W oparciu o rodzaj, intensywność i cele ćwiczeń zdecyduj, czy planowe nawodnienie lub picie do pragnienia pomoże Ci najlepiej osiągnąć Twoje cele. Planowanie nawodnienia jest wysoce zindywidualizowane i zalecana jest konsultacja z dietetykiem specjalizującym się w sporcie!\nJames, L.J., Moss, J., Henry, J., Papdopoulou, C., Mears. S. A. (2017). Hypohydration impairment endurance performance: a blinded study. Physiology Reports. 5(12), https://doi.10.14814/phy2.13315\nKenefick, R.W. (2018). SSE #182 Fluid intake strategies for optimal hydration and performance: Planowane picie vs picie do pragnienia. Gatorade Sports Science Institute. Retrieved from www.gssiweb.org


Oblężenie zeków. Stalin - Wielki Brat.\nObok baraku [...] stoi gromada więźniów, coś koło 400 ludzi. otoczeni są łańcuchem strzelców GPU. Strzelcy stoją w pewnej odległości, trzymając karabiny na "gotój broń". ponadto stoją dwa karabiny maszynowe na trójnogach. Przed tłumem stoi stolik, a za stolikiem siedzą miejscowe władze.\nKtoś z pomiędzy zwierzchności obojętnie wywołuje:\n- Iwanow jest?\nOperacja ta nosi techniczną nazwę "oblężenia".\nOd chwili rozpoczęcia ewakuacji więźniowie w barakach i kolumnach przemieszali się, pogubili i porzucili swe "legitymacje pracownicze" - jedyny dokument, stwierdzający tożsamość więźnia. I oto gdy z kolumny wywołują jakiegoś Iwanowa 25-tego, to Iwanow ten woli się nie odzywać.\nCałą kolumnę wypędzają z baraku na mróz, okrążają strażą i zaczynają wywoływać. Kolumna milczy. Zmienia się zwierzchność, zmieniają się strzelcy, a kolumnę wciąż trzymają na mrozie. pomału milczący jeden za drugim zaczynają się poddawać: naprzód robotnicy i inteligenci, potem chłopi, a na ostatku urkowie.\nCi jednak często się nie poddają do ostatka: wali się taki na śnieg, zmarzniętego odnoszą do ambulatorium, albo też do dołu, odgrywającego rolę wspólnej mogiły. W zasadzie jest to najzupełniej beznadziejny sposób stawiania oporu... Oto w tłumie upadło już paru ludzi. Nie od razu ich podnoszą, aby nie "symulowali"... Mówią, że jedna z brygad kopaczy osiągnęła rekord: wytrzymała dwie doby takiej tortury, a z pomiędzy jej członków odezwało się nie więcej, jak połowa... Ale z drugiej strony niewielu pozostało przy życiu.\n Sołoniewicz I., Rosja w obozie koncentracyjnym, Lwów 1938, s. 192


¯y³ki Balzer i Sufix | porady wedkuje.pl\n¯y³ki Balzer i Sufix\n2013-05-26 / 3 komentarzy / 4 zdjêæ\n¯y³ki Balzer i Sufix - zdjêcia, foto - 4 zdjêæ\nMoment testowania tych ¿y³ek i plecionki trochê siê wyd³u¿y³, poniewa¿ nie mia³em czasu jej opisaæ. Bra³y udzia³ ju¿ w kilku\nwyprawach. Oto co mogê o nich napisaæ:\nNazwa plecionki: MAXA BLACK\nWed³ug sprzedaj±cego: "ton±ca plecionka wykonana z w³ókna Dyneema z rdzeniem z fluorocarbonu. Wyj±tkowo mocna, odporna na ¶cieranie i niezawodna w najtrudniejszych warunkach po³owu. Polecana szczególnie do po³owów metodami gruntowymi. Idealna dla karpiarzy". Dostêpna w odcinkach po 10 metrów.\nWed³ug mnie: jest to plecionka przyponowa. Na szpuli jest jej 10 metrów. Jej ¶rednica to 0,12 mm. Jej wytrzyma³o¶æ to 7.30 kg. Ma czarny kolor. Stosuje j± do robienia przyponów g³ównie karpiowych.\nNazwa ¿y³ki: BALZER SIGLON V Premium\nWed³ug sprzedaj±cego: "dziêki zastosowaniu wysokiej jako¶ci polimerów otrzymano produkt najwy¿szej jako¶ci. Specjalna pow³oka teflonowa redukuje do minimum ,,pamiêæ’’, a unikalna domieszka krzemowa gwarantuje twardo¶æ. Idealna do metody spinningowej oraz jako materia³ przyponowy. Unikalna struktura cz±stek polimeru czyni j± praktycznie niewidoczn± w wodzie".\nWed³ug mnie: jest to ¿y³ka przyponowa o ¶rednicy 0,20 mm i wytrzyma³o¶ci 9,69 Lbs co daje nam 4,4 kg. Na szpuli jest jej równo 30 metrów. Jest prze¼roczysta. Stosujê j± do wyrobu przyponów do metody sp³awikowej.\nNazwa ¿y³ki: SUFIX Primo XP cooper\nWed³ug sprzedaj±cego: "PRIMO XP to ¿y³ka nowej generacji, zbudowana z kopolimeru o tzw. pamiêci kszta³tu zredukowanej do niespotykanie niskiego poziomu. Miêkka, trwa³a, wytrzyma³a, zabezpieczona super cienk± warstw± silikonu, ca³kowicie odporna na promieniowanie UV. Idealna do wielu metod po³owu, takich jak spinning, odleg³o¶ciówka czy nowoczesne metody gruntowe".\nWed³ug mnie: jest to ¿y³ka o wytrzyma³o¶ci 4,9 Lb (2.22 kg) i ¶rednicy 0,163 mm. Jest koloru miedzianego. Na szpuli mie¶ci siê jej 150 metrów. U¿ywam jej z powodzeniem do po³owu metod± sp³awikow± mniejszych ryb, lekkim zestawem. Doskonale nadaje siê równie¿ do spinningu na pstr±ga. £owiê wtedy lekkimi woblerami, b³ystkami i gumami.\nNazwa ¿y³ki: SUFIX Primo XP\nWed³ug mnie: ma wytrzyma³o¶æ 2,22 kg i ¶rednicê 0,163 mm. Na szpuli jest jej 150 metrów. Jej kolor to bardzo jasny zielony. Na razie le¿y ona u mnie na pó³ce. Gdybym j± u¿ywa³ to znalaz³a by miejsce w wy¿ej wymienionych metodach po³owu.\nW zakoñczeniu dodam jeszcze, ¿e ¿y³ki te kupi³em tanio na Allegro. Ca³kowity koszt z przesy³k± (chyba 7 z³) wyniós³ co¶ chyba 14 z³. Pozdrawiam Kamil\n¯y³ki Balzer i Sufix - opinie i komentarze\njak dla mnie niema tu testów ani jak siê te ¿y³ki sprawdzaj± jest to po prostu przedstawienie tego co pisze producent D: (2013-05-28 16:39)\nA jaki to test?! ¯aden! Tylko suchy opis na podstawie tego co pisze producent bez wyci±gniêcia jakichkolwiek wniosków. Nie na tym polega "TEST". Bo testowanie to sprawdzanie czego¶ w praktyce, wyci±ganie wniosków i porównywanie ich z opisem producenta. Artyku³ bez sensu. Niestety 1. (2013-05-30 14:21)\nNapisa³e¶, ¿e w/g Ciebie ¿y³ka ma 0.163mm grubo¶ci i wytrzyma³o¶æ 2.22 kg, przecie¿ jest to napisane na opakowaniu! Wiêc jak to sprawdzi³e¶? byle jaki opis, skopiowane ze strony producenta fragmenty op i tyle. Tekst beznadziejny i bez sensu. (2013-06-04 08:41)\n¯y³ka Dragon Maxima Trout & Jig\nO doborze przyponów s³ów kilka


Nowa owijarka Tanco 1400-V\nIrlandzka firma Tanco wprowadziła nową owijarkę 1400-V wyposażoną w system automatycznego załadunku, dzięki któremu maszyna rozpoznaje bele i sama je podbiera bez udziału operatora, który nie musi już ręcznie uruchamiać tej funkcji.\nW trybie automatycznym wystarczy tylko odpowiednio podjechać pod belę, która zostanie podebrana bez potrzeby wykonywana przez kierowcę jakiejkolwiek czynności. Dzięki funkcji autostart automatycznie rozpocznie się także proces owijania, a po jego zakończeniu bela zostanie również samoczynnie wyładowana.\nOprócz funkcji samozaładunku szczególną cechą owijarki 1400-V, tak samo zresztą jak i poprzedniego, cenionego przez użytkowników modelu 1400-EH, jest opatentowany dzielony stół do owijania, który umożliwia jednoczesny załadunek i wyładunek beli. W innych owijarkach tego typu do podebrania lub rozładunku beli przechylany jest zwykle cały stół, natomiast w rozwiązaniu Tanco w odpowiednią stronę przechyla się niezależnie tylko przednia lub tylna część stołu.\nNowa maszyna umożliwia owijanie bel o średnicy do 1,5 m i masie do 1400 kg. Ma zmodernizowaną konstrukcję wieżową z dwoma satelitarnym ramionami zakończonymi aluminiowymi podajnikami folii (o szerokości 750 mm), obiegającymi stół z prędkością od 30 obr./min (zalecana) do maksymalnie 35 obr./min, co zapewnia szczelne i szybkie pokrycie beli folią. Do współpracy wymaga przepływu oleju od 30 do 60 l/min i ciśnienia roboczego 180 barów oraz zasilania 12 V.\nW standardzie jest m.in. nowy szybki teleskopowy zespół startu-odcinania folii, bezpośredni napęd ramion satelitarnych, proporcjonalne sterowanie hydrauliczne, czujnik pęknięcia folii, a w opcji - ustawiacz bel w pionie.\nSaMASZ - przeprowadzka do Zabłudowa\nWydajne owijarki samozaładowcze Metal-Fach


Bardzo duża ilość osób rozpoczyna swój dzień od filiżanki gorącej, smacznej kawy. Taki rytuał pomaga dobrze rozpocząć ciężki poranek jesiennego dnia. Niektórzy wręcz twierdzą, że nie potrafią funkcjonować bez kubka aromatycznego n\nDodane: 23-01-2021 04:25\napoju. Kawa pomaga pozytywnie nastawić się do trudów kolejnego dnia pracy. Niektórzy wlewają w siebie hektolitry brązowego napoju obojętnie jakiej jakości i smaku. Inni zaś wybierają subtelność kawy włoskiej o bogatym aromacie i wyrafinowanym smaku, który pieści ich kubki smakowe i daje kopa do działania. Sprzedaż kawy odbywa się praktycznie w każdym miejscu i o każdej porze. Wszędzie, gdzie się udamy, czy to przydrożny bar, czy stacja paliw czy ekskluzywna restauracja, możemy liczyć na to, że napijemy się tam kawy. Nie zawsze smak i wygląd nas zadowoli, dlatego czasem warto zapłacić więcej, aby cieszyć się doskonałością smaku i nie popsuć sobie dnia pijąc lurę czy zabarwioną na ciemnobrązowo wodę. Warto także w domowym zaciszu cieszyć się subtelnością smaku, czego może nam dostarczyć kawa włoska, zakupiona od sprawdzonych dostawców, a nie ze źródeł niewiadomego pochodzenia.\nSerwis ekspresówWybierz się na kurs. może taki związany z kawą?Gdzie kupić ekspresJak przygotowywać kawę? Dowiedz się Oto Jak Zaparzyć Włoską Kawę Aby Wszyscy Dookoła Byli W SzokuJaką kawę pijesz w kawiarniSerwisowanie ekspresów ciśnieniowych - krótko i na tematZwykły Chłopak Chciał Kupić Dobrą Kawę. Przypadkowo Odkrył 1 Dziwny Sposób, Przez Który Sprzedawcy Go Nienawidzą.Włoska kawa w domuEkspres ciśnieniowy do kawyKawa kawa kawa4 Mało Znanych Czynników, Które Mogą Przeszkodzić Ci naprawić ekspres do kawyJaką kawę lubisz najbardziejLubisz kawę? Może zawód baristy jest dla CiebieMetody jak dobrze wybrać ekspres do kawyKawa po włosku w domu?Naprawa ekspresów ciśnieniowych do kawyNaprawić ekspres do kawy? Tak!Jak w 2020 wybrać ekspres do kawy na sto procent!9 Sprawdzonych Sposobów Aby Zaparzyć Włoską KawęDuża skuteczność w tym jak serwisować ekspresy do kawyJak naprawić ekspres do kawy Od RękiO kawie i ekspresach do kawyNaprawić ekspres do kawy? Tak!Serwis małego agd - co warto oddać do naprawy?Czy Wiesz Jak Zaparzyć Włoską Kawę W 10 Dni?Jak wygląda kawa zaparzona po włoskuParzenie kawy z profesjonalnego ekspresuŚmiali Się Gdy Powiedziałem, że Chcę naprawić ekspres do kawy. Ale Gdy Zobaczyli Jak ...Smak kawy z kawiarni


Samsung Galaxy E7 | gsmManiaK.pl\nSamsung postanowił rozszerzyć dostępność jednego z urządzeń rodziny Galaxy E – Galaxy E7. Od teraz sprzęt zakupić mogą nie tylko Hindusi, ale również mieszkańcy Państwa Środka. Phablet wyceniony został na 2100 juanów (~1550 zł z VAT).\n8m Polska cena Xiaomi POCO M3 z baterią 6000 mAh jest znakomita! Warto go kupić?gsm\n18m Xiaomi POCO M3 oficjalnie. Nowy król tanich średniaków z baterią 6000 mAh i wyjątkowym wyglądem!gsm\n43m Kup telewizor Sharp z serii BL z Android TV i zgarnij soudbar za 1 zł. Warto?rtv\n43m Tego się nie spodziewaliśmy. Huawei P50 nagle zrobił się znacznie ciekawszym flagowcemgsm\n44m Black Friday w Origin - gry tańsze nawet o 90%!mobi


"Polfę Tarchomin należy jak najszybciej włączyć do PGZ"? - FINANSE I ZARZĄDZANIE\nAutor: LJ, niezalezna.pl/ rynekaptek.pl 16-03-2016, 14:25\nSpółka nic nie wie na temat włączenia jej do PGZ\nNa portalu niezalezna.pl ukazał się tekst oceniający, że "kontrolowaną przez skarb państwa Polfę Tarchomin należy jak najszybciej włączyć do Polskiej Grupy Zbrojeniowej".\nZdaniem autora informacji, "choć przede wszystkim zajmuje się produkcją generyków, prowadzi także badania nad lekami innowacyjnymi. Polfa Tarchomin mogłaby więc stać się fundamentem produkcji farmaceutyków i wyrobów medycznych dla polskiej armii".\nDalej autor stwierdza, że "wpływy uzyskane dzięki kontraktom zawartym z Ministerstwem Obrony Narodowej mogłyby być inwestowane w nowe technologie i stać się kołem zamachowym rozwoju dla resztek państwowego sektora farmaceutycznego".\n"Włączenie Polfy do PGZ doskonale wpisywałoby się również w nową strategię grupy, która zakłada wzmocnienie cywilnej produkcji polskiej zbrojeniówki" - kontynuuje dziennikarz.\nSpytaliśmy Polfę Tarchomin czy znane jej są plany włączenia spółki do PGZ?\n- Pierwszy raz o tym pomyśle Polfa dowiedziała się wczoraj (15 marca - przyp. red.) z notki w Gazecie Polskiej Codziennie. Dzisiaj portal niezależna.pl przedrukował ten tekst. Jest to jednak pierwszy raz, kiedy spotykamy się z takim pomysłem, więc trudno nam cokolwiek powiedzieć nawet na temat realności takiego planu. Do tej pory nie był i na chwilę obecną nie jest brany pod uwagę - odpowiada dla Rynku Aptek rzecznik spółki, Tomasz Trela.\n- Dzisiaj realizujemy plan zatwierdzony przez naszego właściciela czyli Ministerstwo Skarbu Państwa, który przewidziany jest na kilka lat do przodu i ten plan nie ma nic wspólnego z włączeniem Polfy do PGZ - dodaje.


O dobrym jedzeniu [Agata Michalak] << KLIKAJ I CZYTAJ ONLINE\n00065 002147 20662280 na godz. na dobę w sumie\nO dobrym jedzeniu - ebook/epub\nAutor: Agata Michalak Liczba stron: 216\nISBN: 9788380494848 Data wydania: 2017-03-01\nGdy po latach niedoborów zachłysnęliśmy się bogactwem towarów w na sklepowych półkach, z zachwytu zapomnieliśmy o tym, co rodzime, dobre i zdrowe. Dopiero niedawno przestały nam wystarczać sztuczne warzywa z supermarketu. Ale żeby na rynek znów trafiła wartościowa żywność, potrzebni są ludzie, którzy ją wyprodukują. I o nich opowiada ta książka. Bohaterowie Agaty Michalak to pasjonaci, którzy często porwali się – dosłownie – z motyką na słońce. Ich determinacja trafiła jednak na podatny grunt. Choć dla wielu Polaków cena wciąż jest czynnikiem decydującym, coraz częściej kupujemy mniej, ale za to lepiej. Chcemy wiedzieć, co jemy, jaką drogę przebyły produkty, które trafiają na nasz stół, a cena za ekologiczną żywność jest łatwiejsza do zaakceptowania, gdy mamy świadomość, że za nią stoi ciężka praca i szacunek dla przyrody. Tak do tego, co robią, podchodzą bohaterowie Michalak: z bezwzględną uczciwością i wielkim przekonaniem, że jedzenie to coś naprawdę wartościowego.\nWszelkie powielanie lub wykorzystanie niniejszego pliku elektronicznego inne niż autoryzowane pobranie w zakresie własnego użytku stanowi naruszenie praw autorskich i podlega odpowiedzialności cywilnej oraz karnej. Projekt okładki Łukasz Zbieranowski / Fajne Chłopaki Projekt typograficzny Robert Oleś / d2d.pl Ilustracje wewnątrz tomu Łukasz Zbieranowski / Fajne Chłopaki Copyright © by Agata Michalak, 2017 Wstęp Agnieszka Kręglicka Opieka redakcyjna Konrad Nowacki Redakcja Anna Mirkowska Korekta Katarzyna Juszyńska i Sandra Trela / d2d.pl Skład i redakcja techniczna Robert Oleś / d2d.pl Skład wersji elektronicznej d2d.pl ISBN 978-83-8049-484-8 WYDAWNICTWO CZARNE SP. Z O.O. czarne.com.pl Redakcja: Wołowiec 11, 38-307 Sękowa redakcja@czarne.com.pl Wołowiec 2017 Wydanie I\nSpis treści Strona tytułowa Strona redakcyjna Dziki plon Sery zagrodowe Zboże i ziarno Warzywa i owoce Ryby Zwierzęta hodowlane Perspektywy Warto spróbować Bibliografia Przypisy\n„Czy trudno byłoby przestawić polskie rolnictwo na uprawę ekologiczną?” – pyta Agata Michalak. „Dość łatwo” – odpowiada Mieczysław Babalski, aktywista i admirator ekologii, rolnik symbol, prekursor upraw naturalnych, od blisko czterdziestu lat zajmujący się przywracaniem na rynek dawnych odmian zbóż. Wyjaśnia, że nasza ziemia nie jest jeszcze całkowicie wyjałowiona przez nawozy, że wydajność upraw konwencjonalnych i ekologicznych z hektara nie różni się druzgocąco. Serce napełnia się nadzieją, znany dowcip Andrzeja Mleczki: „Góry, morze, pola, lasy… Panie, jaki ten kraj mógłby być piękny!” zyskuje optymistyczny wydźwięk. To byłoby coś: zrealizować postulaty FAO, papieża Franciszka i Unii Europejskiej, postawić na rolnictwo najbardziej nowatorskie, wspierające bioróżnorodność, dbające o ziemię żyzną i aktywną biologicznie, zgodne z ideą zrównoważonego rozwoju… Na razie jednak produkty ekologiczne stanowią mniej niż jeden procent rynku spożywczego w Polsce, a uprawy ekologiczne – cztery procent ogółu upraw. Mimo że ten rynek się rozwija, to cały czas ma charakter niszowy, lekceważy się go. Sytuacji nie poprawia wprowadzona niedawno ustawa o obrocie gruntami rolnymi. Rolnictwo ekologiczne to nie tylko wybór odpowiedniej technologii, lecz także zaangażowanie ideologiczne. Często rolnikami ekologicznymi zostawali ludzie z miast, poszukujący nowej ścieżki zawodowej, dziś ziemi im kupować nie wolno. Dopłaty do hektara tylko pozornie służą ekologom. Ich gospodarstwa siłą rzeczy są nieduże, więc nawet wyższa stawka dopłaty do produkcji niewiele zmienia. Tam gdzie hektarów są tysiące, korzyści tysiąckrotnie rosną. Wydawać by się mogło, że mali producenci nie są dla wielkich potentatów konkurencją. Cóż by szkodziło ułatwienie im sprzedaży bezpośredniej. Przerabiając surowce, robiąc z mleka ser, z owoców dżem lub piekąc ciasta czy chleb, mogliby poprawić rentowność gospodarstw. A jednak ich wyroby traktuje się tak jak produkty masowo zjeżdżające z taśmy i poddaje nadzorowi pięciu różnych instytucji kontrolnych o skomplikowanych, niejednoznacznych wymaganiach. Elementów hamujących rozwój małoskalowego rolnictwa tradycyjnego jest mnóstwo, choćby brak obwoźnych ubojni, rynek dystrybucji zawłaszczony przez sieci supermarketów, brak szkół specjalizujących się w rolnictwie ekologicznym. Pytanie, czy społeczeństwo na dorobku stać na ekologię, odwróciłabym, pytając, czy stać nas na tanie jedzenie. Niskie ceny okupione są zmniejszaniem zatrudnienia w rolnictwie, obciążaniem środowiska, zużywaniem paliw kopalnych, rosnącym poziomem chorób dietozależnych, otyłością wśród dzieci. A jeśli dodamy, że każdego roku dwa miliony ton żywności z indywidualnych gospodarstw lądują w śmietnikach, widzimy, że tanie jedzenie kosztuje znacznie więcej niż na etykiecie w sklepie. Gdyby oprócz zakupów w dyskontach, które dziś kreują i zaspokajają potrzeby klientów, pojawiła się możliwość zaopatrywania się w żywność w sąsiedzkim gospodarstwie ekologicznym, jestem pewna, że wiele osób by ją wybrało. Produkty ekologiczne kupowane bez pośredników mają przystępne ceny. A gdyby więcej osób zaczęło kupować, więcej takich gospodarstw zaczęłoby powstawać. Agata Michalak zebrała przedstawicieli wielu grup, dla których poprawienie jakości jedzenia w Polsce jest istotą pracy i życia. To świadomi rolnicy, hodowcy i mali przetwórcy, restauratorzy i kucharze, zarówno ci sięgający po gwiazdki Michelina, jak i ci z food trucków, i tacy, którzy buszując w archiwach, odtwarzają historyczne receptury. To kulinarni aktywiści, walczący o sensowne menu w szkolnych stołówkach, o rozwój polskiego serowarstwa, handlowcy, którzy towar dobierają wybrednie i specjalizują się wyłącznie w produktach najwyższej klasy. Pokaźną grupę stanowią naukowcy: entuzjaści dawnych odmian, dbający o nasiona jak o klejnoty, i szalony etnobotanik, który pasją zbierania dzikich roślin jadalnych zaraził już tysiące osób. Oni wszyscy pokazują, że da się wiele zdziałać, i pokazują, jak to robić. Mam nadzieję, że takich zapaleńców będzie coraz więcej, że dołączą do nich przedstawiciele organizacji, które nawet jeśli nie wprost, walczą o to samo. Na zrównoważonym rolnictwie powinno zależeć osobom zaangażowanym w ruchy ochrony środowiska, zwracającym uwagę na ocieplenie klimatu, niedobory wody, zagrożenie bioróżnorodności. Obok mogliby stanąć wegetarianie, obrońcy praw zwierząt i naukowcy badający wzrost antybiotykooporności, bo wszyscy oni są przeciwnikami chowu masowego. Ważny jest głos lekarzy oraz ubezpieczycieli, którzy zauważają wpływ rozwoju przemysłu spożywczego na nasze zdrowie. Rolnictwo ekologiczne zrodziło się z oddolnej potrzeby, rozwija się, jeśli rośnie liczba osób je wybierających. Polacy najchętniej jadają w domach, i mimo że czas spędzany w kuchni topnieje, gotowanie to dla większości czynność codzienna. Wiemy, że dobre gotowanie zaczyna się od dobrych produktów, świeżych, sezonowych, lokalnych. Chcemy także, by były wyjątkowe, charakterystyczne dla danego regionu, niepowtarzalne. Cóż znaczy hasło „dobra polska żywność”, gdy chów zwierząt opiera się na rasach, technologii, maszynach i paszy z importu, a najpopularniejszymi polskimi jabłkami są idared i jonagold? I nawet jeśli nie czuć tego w smaku, większość z nas nie chce, by pozostałości syntetycznego nawożenia i oprysków pozostawały w ziemi lub spływały do rzek. Gotując i robiąc zakupy, kształtujemy model rolnictwa, wpływamy na krajobraz za oknem. Wiem, że nie ma szansy, by sposób produkcji stosowany przez Mieczysława Babalskiego stał się powszechny. Ale dzisiejsze proporcje można poprawić. Wierzę, że spotkanie z bohaterami książki Agaty Michalak zadziała inspirująco. Agnieszka Kręglicka\nDziki plon Wojciech Modest Amaro był pierwszym szefem kuchni, z jakim kiedykolwiek rozmawiałam. Miało to miejsce w 2012 roku, tuż po tym, jak gruchnęła wieść, że Atelier otrzymało od michelinowskich komisarzy wyróżnienie „Rising Star”. Śmiejąc się, pewnie po raz dwudziesty tego dnia, przez telefon powiedział mi, dziennikarce portalu Na Temat, że jest przeszczęśliwy. W Atelier Amaro trwała już wtedy konferencja prasowa, sama więc musiałam dośpiewać sobie resztę. Że takie wyróżnienie to ukoronowanie jego dzieła, potwierdzenie sensu drogi, którą obrał wiele lat wcześniej. Najpierw wyjechał za granicę, by uczyć się od najlepszych. Potem z powodzeniem przez ponad sześć lat kierował restauracją Klubu Polskiej Rady Biznesu, a w końcu w 2011 roku otworzył własny lokal – Atelier Amaro. Ten moment, kiedy Amaro odebrał nagrodę, był jednym z kamieni milowych w najnowszych dziejach polskiej gastronomii. Wtedy też po raz pierwszy zetknęłam się ze światem wielkich kulinariów. Kilka miesięcy później byłam już naczelną debiutującego magazynu kulturalno-kulinarnego „Kukbuk”, a Amaro dalej rozniecał zainteresowanie Polską, zapraszając do siebie najlepszych światowych szefów kuchni w ramach międzynarodowej akcji „Cook It Raw”. Łąki, lasy i jeziora Suwalszczyzny jawiły się kucharzom zaproszonym na wspólne gotowanie jako kopalnia nieskażonych produktów świetnej jakości. A Wojtek Amaro tylko utwierdzał się w przekonaniu, że warto mówić o tym wszem wobec. Widywaliśmy się potem jeszcze wielokrotnie – w czasie wywiadów, nagrań i gali. Ostatnie z tych spotkań posłużyło rozmowie do niniejszej książki. Nie mogłabym rozpocząć własnej eksploracji polskich kulinariów bez Wojtkowego komentarza do stanu polskich produktów. To nasz pierwszy odkrywca polskiej dzikiej przyrody: lasów, łąk, pól. Szef kuchni – Mamy w Polsce istny kulinarny raj – przekonuje Wojtek Amaro, którego dopadam w Atelier w grudniu, w samym środku przedświątecznego szaleństwa. Nad naszymi głowami szczękają sztućce przygotowywane do wieczornego serwisu, pachnie jodła, panuje atmosfera koncentracji. – Nade wszystko to wynik niedoborów cywilizacyjnych, które stały się udziałem naszego kraju, tego, że sporo naturalnych terenów w Polsce nie zostało szczęśliwym trafem zniszczonych przez nadmierną industrializację. Przez długi czas nie było ku temu ani środków, ani technologii – stwierdza Wojtek. Jest piewcą polskiej krzątaniny i zapobiegliwości, tej chłopskiej z ducha roztropności, która kazała ludziom przetwarzać i uprawiać warzywa i owoce, wędzić mięso czy hodować zwierzęta, choćby tylko na własne potrzeby. – Tradycja domowego przetwórstwa, małych gospodarstw rolnych u nas przetrwała. Na szczęście za komunizmu nie staliśmy się jednym wielkim kołchozem, zaoranym z południa na północ – mówi. Zachowała się różnorodność pomysłów, przepisów i patentów używanych w spiżarniach, ogrodach, wędzarniach i bimbrowniach. Z takim potencjałem, zdaniem szefa kuchni, znaleźliśmy się w awangardzie rozwiniętych społeczeństw, gdzie już od dawna nie pielęgnowano podobnych tradycji z czysto praktycznych względów – każda rzecz, której byśmy zapragnęli, jest dostępna w sklepach. I nagle to wszystko, czym Polska stoi, to całe słoikowe bogactwo, okazało się modne. – Obudziliśmy się w rzeczywistości, w której kraj z półtora miliona małych gospodarstw rolnych okazał się niesamowicie trendy – śmieje się Amaro i tłumaczy, że Światowa Organizacja Zdrowia widzi w takich gospodarstwach przyszłość Ziemi. No cóż, na pewno nie tkwi ona w monokulturach, czyli gigantycznych połaciach upraw roślin tylko jednego gatunku. Spędzają one sen z powiek ekologom, działaczom na rzecz bioróżnorodności i ekologicznym rolnikom. Także Wystawa Światowa w Mediolanie w 2015 roku, urządzona pod hasłem przyszłości jedzenia, wskazywała, że odpowiedzi na dzisiejsze pytania z zakresu ekologii i żywienia tkwią raczej w jednostkowej pamięci i tradycjach dawnych pokoleń. Ale nie o problemach chcemy teraz rozmawiać, tym bardziej że do monokultur jeszcze wrócimy. Chcę widzieć nasze zalety i szanse, o których nad Wisłą myślimy dużo rzadziej niż o zagrożeniach, problemach i wpadkach. – Po dwudziestu pięciu latach od transformacji ustrojowej poczuliśmy, że nasze podstawowe potrzeby zostały zaspokojone, więc mogliśmy się zwrócić w stronę jedzenia – kontynuuje Wojtek. Przez dwie pierwsze dekady jedzenie traktowaliśmy raczej jak środek pomocniczy w doganianiu Zachodu w innych aspektach życia. Jeszcze do niedawna żaden szanujący się szef kuchni nie wyrywał się wśród zagranicznych kucharzy z tym, że przyrządza dania kuchni polskiej. – A teraz mówimy o niej z podniesioną głową, bo tyle już udało się nam osiągnąć – stwierdza z dumą. Racja, zainteresowanie rodzimą kuchnią stało się u nas powszechne, a i za granicą zaczyna się na nią zwracać uwagę. Gotowanie i jedzenie po polsku przestaje być symbolem obciachu. Mój rozmówca, który we własnej kuchni nie używa importowanych produktów, nawet pieprzu, wydyma lekko wargi na wspomnienie kolegów po fachu chcących podłączyć się pod ten trend. – Obserwuję, że restauracje, które nie mają nic wspólnego z kuchnią polską, by zaskarbić sobie serca klientów, dodają do swojej karty informację, że gotują „z elementami kuchni polskiej”. To śmieszne, skoro serwują głównie tagliatelle z homarem, ale w sumie nie mam nic przeciwko. To dowód siły polskiej kuchni – przekonuje. Jest w swojej metodzie radykalny: by żaden produkt w szczytowej fazie dojrzałości nie umknął jego uwadze, stworzył „kalendarz natury”, w którym wyszczególnia, na jaki produkt akurat trwa sezon. Nic nowego, zdawałoby się, gdyby nie to, że spis obejmuje nie cztery pory roku, lecz pięćdziesiąt dwa tygodnie. W każdym z nich szef kuchni znalazł po kilka–kilkanaście polskich ziół, warzyw, owoców i produktów odzwierzęcych, które w danym momencie są najdojrzalsze, a co za tym idzie – także najsmaczniejsze. – Często słyszę, że u mnie groszek jest takim „groszkiem do kwadratu”, esencją groszkowości – żartuje. Na te pochwały odpowiada, że to nie czary-mary, tylko efekt tego, że groszek został zerwany dokładnie w najlepszym momencie i pokazany w pełnej krasie. – Bardzo się staramy, by świetne produkty świeciły na talerzu całym swoim blaskiem, by nie zostały przygniecione innymi składnikami kompozycji – wyjaśnia. Dzięki temu łatwiej też planować z wyprzedzeniem wizyty w lesie, które wszyscy pracownicy Atelier obowiązkowo odbywają raz na kilka dni lub tygodni, w zależności od sezonu. – Kalendarz pomaga osiągnąć pewną przewidywalność – kwituje Wojtek. Pozwala cofnąć się do dań i pomysłów wypracowanych rok, dwa czy pięć lat temu. Gościom jego restauracji nie serwuje się bowiem eksperymentów. – Serwujemy ich wyniki – śmieje się mój rozmówca. To jego ulubiona kwestia. – Niech klienci się cieszą, że nie widzieli, ile razy dane danie wylądowało w koszu, zanim byliśmy z niego zadowoleni! – dodaje. Etnobiolog Jest jeszcze jedna cecha polskiej natury, która zdaniem gwiazdkowego szefa kuchni ma szansę wywindować opartą na niej kuchnię na prawdziwe wyżyny smaku: zróżnicowanie krajobrazu. – Mamy i góry, i morze, i krainę jezior. Prawdziwą różnorodność geograficzną tu znajdziemy – cieszy się. Powtarza jak mantrę, że skoro w Polsce „blisko trzydzieści procent terenów jest zalesionych”, to muszą być one źródłem naturalnych produktów o niepowtarzalnej jakości. Musimy się tylko nauczyć z tego bogactwa korzystać, w czym mogą nam pomóc na przykład prace Łukasza Łuczaja – specjalisty od jadalnych dzikich roślin i owadów. Wyprzedził on o jakąś dekadę zachodnią modę na foraging, czyli pozyskiwanie z lasu owoców, ziół, korzonków i grzybów nadających się do zjedzenia. Wywołanemu do odpowiedzi doktorowi habilitowanemu biologii mówię o tym przez telefon – nie poznaliśmy się dotąd, bo od lat mieszka on na malowniczym Pogórzu Karpackim. Nie podziela jednak entuzjazmu Wojtka. – Polska flora wbrew pozorom jest dość uboga. Mamy niewielką różnorodność topograficzną, poza Tatrami czy Sudetami wszędzie panują podobne wysokości, a co za tym idzie, kraj porastają rośliny niżowe, środkowoeuropejskie. Mamy mało endemitów – stwierdza. Wychwalana czystość polskiej natury też jest dla niego dyskusyjna – nieszczególnie się pod tym kątem wyróżniamy, choć biolog przyznaje, że struktura społeczna polskiej wsi może sprzyjać wspieraniu małych gospodarstw i nieprzemysłowych upraw. Czy na tle innych państw europejskich nasza przyroda jest ciekawsza? Niekoniecznie – brzmi znowu odpowiedź. Mało u nas specyficznej roślinności nadmorskiej jak w Wielkiej Brytanii, nie mamy izolowanych łańcuchów górskich, jak na Bałkanach czy w Hiszpanii. Tam każdy region ma własną florę, nasza jest podobna do austriackiej, niemieckiej czy słowackiej. Ma to też jednak swoje dobre strony. – Dzięki temu możemy korzystać z tradycji rosyjskich czy niemieckich, jeśli chodzi o pomysły na użyteczne wykorzystanie tych roślin – podpowiada badacz. Publikacje w języku polskim pisał lub redagował głównie sam. Jest absolutnym pionierem, jeśli chodzi o współczesne badania użyteczności dzikich roślin w kuchni i ziołolecznictwie. Ich wyniki zawarł w tomach Dzika kuchnia, W dziką stronę i Dzikie rośliny jadalne Polski. Przewodnik survivalowy. Jest redaktorem naczelnym rocznika „Etnobiologia Polska”. Jak sam żartuje, już w 1992 roku wydawało mu się, że czas zamknąć temat, bo został wyczerpany. Na szczęście mimo inklinacji do odkrywania coraz to nowych, niezbadanych dotąd obszarów, coś zatrzymało go przy dzikich roślinach. Badacz przyznaje, że teraz nie ma już takiej pewności, że wie wszystko. Zapytany, skąd jeszcze czerpać wiedzę o tym, co jeść, by przeżyć w lesie czy na łące, poleca oczywiście internet i wspomina profesora Adama Maurizia, wychowanego w Krakowie Szwajcara, który już w 1926 roku wydał we Lwowie książkę Pożywienie roślinne w rozwoju dziejowym. – To przepiękna rzecz, niesamowita zupełnie. Maurizio napisał ją od razu w trzech językach, po niemiecku, francusku i polsku. Opisuje wiele dzikich roślin jadalnych w Europie – zachwala Łuczaj. Botanik zgromadził też dużo archiwalnych badań etnograficznych z drugiej połowy XIX i pierwszej XX wieku, które potwierdzają historyczne dane o tym, jakie dzikie rośliny wtedy jadano. Prawdopodobnie duża część wiedzy o ich użyciu już się zagubiła – jak w Chorwacji i Bośni, które również badał Łuczaj. Do dzisiaj wśród starszych mieszkańców tamtych terenów zachowała się pamięć zaledwie o siedemdziesięciu procentach gatunków używanych w początkach XX wieku, a mówimy tylko o jednym stuleciu! W Polsce ten regres jest kilkakrotnie większy. Chcę wiedzieć, jak gromadzi się wiedzę o czymś tak nieuchwytnym, jak ludowe zwyczaje żywieniowe i lecznicze. Wątpię, by ktoś zapisywał przepisy i receptury uzdrawiających mikstur. – Nasze badania wyglądają jak działania świadków Jehowy – śmieje się Łuczaj. – Chodzi się po wsiach od drzwi do drzwi, najczęściej we dwoje, albo zamieszkuje na jakiś czas w danym miejscu, prowadzi obserwacje, wywiady z ludźmi, pyta i notuje. W ten sposób powstaje pięćdziesiąt czy nawet sto wywiadów, które pozwalają stwierdzić, które gatunki roślin są istotne dla danej społeczności. Ta wiedza przyda się potem nie tylko twórczym szefom kuchni tego świata, poszukującym oryginalnych składników dań, lecz także całym społeczeństwom, na przykład na wypadek głodu. – Jeśli dany naród używa czegoś przez setki lat, to jest to dla mnie najlepsza gwarancja bezpieczeństwa – podkreśla Łuczaj. – Żadne badania nie mają dla mnie takiej mocy jak wiedza, że Chińczycy dodają takie a takie zioło do zupy od trzech tysiącleci – zapewnia. Ciekawi mnie w takim razie, czy polskie patenty na walkę z głodem z czasów drugiej wojny światowej mają dla niego jakąś wartość naukową. I znowu dostaję kubeł zimnej wody na głowę: jak przekonuje mnie badacz, głód w tym okresie wcale nie był taki straszny, przynajmniej z perspektywy historycznej. – Druga wojna pozostawiła w naszych zwyczajach żywieniowych niewielki ślad – mówi. – Mimo rozmiarów tej tragedii i krótkich okresów głodu lokalnie, na przykład w czasie powstań, przez całą drugą wojnę światową dobrze funkcjonowało rolnictwo – zaznacza. Chociaż oczywiście podlegało niemieckiej kontroli, musiało zaopatrywać wojsko czy oddawać kontyngenty na rzecz Rzeszy. Zdaniem Łukasza Łuczaja ta niezła sytuacja to w dużej mierze zasługa rozwiniętej, chociażby w porównaniu z pierwszą wojną światową, technologii, oraz umiarkowanego klimatu. – Polska cierpiała znacznie bardziej dojmujący głód i za pierwszej wojny, i w XVIII i XIX wieku, które obfitowały w bardzo zimne okresy, zwane nawet małą epoką lodowcową – wylicza. Surowość klimatu odbijała się na zbiorach, osłabianych przez późne przymrozki i choroby, takie jak zaraza ziemniaczana w latach czterdziestych XIX wieku. Dochodziło ponoć wówczas nawet do aktów kanibalizmu. Upowszechnienie się uprawy ziemniaków najpierw wywołało silny przyrost liczby ludności, a potem falę głodu. Podobnie stało się w Irlandii w połowie XIX wieku – przypominam sobie. Izolowana wyspa miała jeszcze to nieszczęście, że jej zasoby kontrolowali Anglicy. – Wpływy tamtych fal głodu widać na przykład w historycznych obwieszczeniach władz austriackich tu, w Galicji, które uczyły poddanych, jak robić chleb z perzu – zauważa mój rozmówca. Z kolei podczas drugiej wojny światowej, przy mniejszych niedoborach jedzenia, wystarczyło się zwrócić ku podstawowym roślinom i chwastom, takim jak pokrzywa czy lebioda. Znane z lat wcześniejszych i zapomniane w czasach prosperity, zostały chwilowo wskrzeszone na czas wojny. Rekonstruktor kulinarny A może w bardziej zamierzchłej przeszłości, wśród dzikich gatunków używanych niegdyś, kryją się jakieś cuda warte odkurzenia? Dręczę o to najpierw Wojtka Amaro, który na pytanie o inspirację kuchnią staropolską odpowiada nieco wymijająco: – Czerpię z niej jak z każdej innej kuchni. To nasza tradycja, ale wymieszana, wymiksowana, coś w niej przetrwało, a coś nie. Akt przywracania zapomnianych aspektów polskiej kuchni dotyczy nie tylko produktów, lecz także ludzi, przepisów, obszarów – przypomina. Podsuwa jeszcze inną myśl: – Żyjemy w czasach, kiedy zawsze jeszcze może się okazać, że jakiś produkt, który z różnych historycznych względów nie okazał się hitem na miarę carbonary, warto wyciągnąć na światło dzienne i spróbować z niego tę carbonarę zrobić. Taki los spotkał peruwiańskie ziarno quinoa (komosę ryżową), dotychczas pokarm lokalnych wieśniaków, który za sprawą korzystnego składu mikroelementów „odkryli” kalifornijscy dietetycy, czy też bogate w błonnik jagody palmy açai, podstawowy składnik pożywienia amazońskich Indian, które również zrobiły karierę na Zachodzie. Nie jestem pewna, czy pijaną w trakcie drugiej wojny światowej kawę z żołędzi (kupiłam ją nie tak dawno za spore pieniądze w ekosklepie) czeka ten sam los, bo smakuje głównie kardamonem i innymi korzennymi przyprawami. Ale zaintrygowana zwracam się do szefa kuchni Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie, Maćka Nowickiego, by opowiedział, czy z jego badań rekonstruktorskich nie wynika, co moglibyśmy z kuchni staropolskiej zachować dla współczesnych. – Zapomniane produkty? My sami o sobie zapomnieliśmy! – mówi Maciek rzeczowym tonem. – Wiesz, że w czteroletnim programie nauczania dla szkół gastronomicznych nie ma ani jednego dania z pierwszych polskich książek kucharskich? – pyta. Maciek, mimo że wydaje się całkiem współczesnym człowiekiem, który zazwyczaj mówi zrozumiałą polszczyzną, myślami tkwi w drugiej połowie XVII wieku, na jakimś magnackim dworze. Od dziecka chciał być historykiem, skończył nawet stosowne studia, ale potem zagnało go do brytyjskich i francuskich kuchni. Przypadkiem natrafił na informację, że jego były wykładowca, Jarosław Dumanowski, bada zapomniane tradycje kulinarne Polski, i obaj z radością połączyli siły. W swojej obecnej fantastycznej pracy Maciek Nowicki zajmuje się sprawdzaniem, czym różnimy się kulinarnie od naszych przodków, a także odtwarzaniem zapomnianych gatunków roślin (aktualnie jest ich osiemdziesiąt) w przypałacowym ogrodzie. Na wizytówce ma napisane „mistrz”. Muzeum nieźle się musiało nagłowić, jak nazwać jego posadę. – Spytałem, o co chodzi z tym mistrzem, odpowiedzieli, że miał być „mistrz kuchni”, ale skoro nie mieliśmy jeszcze wtedy w pałacu kuchni, został sam „mistrz” – śmieje się, a ta anegdota dobrze odzwierciedla pionierski charakter jego pracy. – Jeśli chodzi o te twoje zapomniane dania i składniki, to trafnie podsumował to Marc Meltonville, jeden z czołowych rekonstruktorów kulinarnych na świecie, pracujący w Hampton Court w Londynie – zdradza mi Maciek, który u Meltonville’a pobierał niedawno nauki. – Powiedział, że historia kuchni i trendy kulinarne w zasadzie najbardziej przypominają sposób rozprzestrzeniania się wirusów: w jednym miejscu się je zniszczy, w innym przetrwają, gdzieś trafią na podatny grunt – żartuje. Pokazuje mi to na przykładzie siedemnasto- i osiemnastowiecznych polskich przepisów, z których do dziś korzysta się na świecie, chociaż my sami już dawno o nich zapomnieliśmy. – Przeciętny dzieciak ze szkoły gastronomicznej we Francji, a miałem przyjemność z nimi pracować, potrafi zaserwować około dziesięciu rodzajów ryby à la polonaise. To albo faszerowany szczupak, albo ryba podana z kapustą kiszoną i cynamonem. Ostrygi po polsku? Proszę bardzo, z omletem, na ciepło. Widziałaś, żeby ktoś gdzieś je tak podawał u nas w kraju? – pyta. Nie widziałam. Ta tradycja przetrwała we Francji zapewne dzięki kręgom dyplomatycznym: jakaś osiemnastowieczna markiza podpatrzyła na raucie u polskiego posła takie danie, poprosiła o jego wykonanie własnego kuchmistrza i sprawa nabrała rozpędu. Nam samym ówczesne smaki mogą wydawać się egzotyczne, bo bliżej im, jak mówi Maciek, do kuchni indonezyjskiej niż współcześnie rozumianej polskiej. Przede wszystkim ze względu na użycie przypraw korzennych, choć nazwy innych składników też brzmią czasem tajemniczo, by wspomnieć choćby „popie iayka”, na które natknęłam się między szczawiem a chmielem w spisie niezbędnych produktów dobrze zaopatrzonej spiżarni magnackiej w Compendium Ferculorum mistrza Czernieckiego. Tę pierwszą zachowaną polską książkę kucharską z 1682 roku wydało i opatrzyło komentarzem właśnie Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie. – Specjaliści uważają, że z użycia wyszło osiemdziesiąt procent gatunków i odmian, które były w spiżarniach w XVII czy XVIII wieku – wyjaśnia Maciek. Każe mi się zastanowić, z czym byśmy zostali, gdybyśmy chcieli współcześnie odtworzyć staropolską spiżarnię. – Z niczym – odpowiada sobie od razu. Nie mamy już bowiem dostępu do większości gatunków ryb słodkowodnych wymienionych w staropolskich książkach. Gatunki te albo wyginęły, albo są pod ścisłą ochroną. A nawet jeśli nie są, występują tak nielicznie, że de facto nie można ich zdobyć. – Bo któż widział dziś w restauracji w Polsce certę? Czy dzikiego jesiotra albo łososia z Wisły? – pyta Maciek. Poza tym nie sposób realnie odtworzyć ówczesnych potraw, choćbyśmy dostali w swoje ręce dropia albo ogon bobra. – Po pierwsze dlatego, że ówczesna paleta smaków byłaby dla nas zbyt intensywna – wylicza. W jednym przepisie używano na przykład sześciu czy siedmiu bardzo intensywnych przypraw: szafranu, cukru, cynamonu, goździków, imbiru i pieprzu. Z dzisiejszej perspektywy to zupełnie bez sensu, bo aromaty konkurują ze sobą, zamiast się dopełniać. – Po drugie, techniki obróbki produktów spożywczych dla kogoś biegłego we współczesnej sztuce gastronomicznej też mogą wydawać się niespójne – kontynuuje. Gęś na przykład zalecano najpierw ugotować, potem obsmażyć, a na koniec znowu wrzucić do wrzątku. Nikt przy zdrowych zmysłach nie pozwoliłby sobie dzisiaj na takie marnotrawstwo dobrej jakości produktu, bo panuje zasada, że obróbka termiczna ma wydobyć jego walory, a nie go zakatować. – Po trzecie, ta sama roślina, którą mamy dziś w ręku, nawet starej odmiany, będzie teraz smakować zupełnie inaczej niż sto lat temu, nie mówiąc o trzystu – kwituje Maciek, wprawiając mnie w zdziwienie. Ano tak – czarna marchew była przez te stulecia intensywnie krzyżowana, by wydobyć pożądane przez rolników cechy. Drzewko owocowe, przykładowo szara reneta, było tak uprawiane, by częściej owocowało, dawało słodsze owoce i nie rosło zbyt wysokie, bo dzięki temu znacząco spadały koszty zbiorów. Nigdy o tym nie pomyślałam, ale wydaje się, że ostatecznie żadne ze smaków dawnej Polski nie są dla nas dostępne, może z wyjątkiem dzikich grzybów, których nikt nie uprawia. O ile oczywiście nie są dziś pod ochroną. Chociaż kto wie, czy i one nie uległy przemianie pod wpływem kwaśnych deszczy, intensywnego nawożenia pól i nowych odmian bakterii, rozprzestrzeniających się po świecie pod wpływem globalizacji. Maciek pociesza jednak, że próby rekonstrukcji nie są przez to skazane na porażkę. Są raczej jeszcze większym wyzwaniem. – Szeroko pojęta rekonstrukcja to nic innego jak interpretacja – wyjaśnia swoją metodę. – Nadajemy nowy sens samej idei smaku, tłumaczymy to pojęcie na współczesny język kubków smakowych – podkreśla. W praktyce oznacza to redukcję dużej ilości przypraw czy ziół z pozornie mało czytelnego przepisu, zastosowanie ich na przykład w dodatkach zamiast wszystkich naraz w daniu głównym, zmianę metody obróbki cieplnej. Słowem: żonglerkę smakiem, rozłożeniem akcentów i techniką. Reszta tekstu dostępna w regularniej sprzedaży.\nPrzypisy  Dane za: http://www.minrol.gov.pl/Jakosc-zywnosci/Rolnictwo-ekologiczne/Rolnictwo-ekologiczne-w-Polsce, dostęp: 12.12.2016.  Informacje o publikacjach przywoływanych przez autorkę znajdują się w bibliografii na końcu książki (przyp. red.).\n<a href="https://cyfroteka.pl/ebooki/O_dobrym_jedzeniu-ebookRO/p123795i222897" target="_blank" title="O dobrym jedzeniu [Agata Michalak] - KLIKAJ I CZYTAJ ONLINE" > <img src="https://cyfroteka.pl/images/BRD.png" style="border:none;background:none transparent;box-shadow:none;-webkit-box-shadow:none;-webkit-border-radius:0;border-radius:0;" alt="O dobrym jedzeniu [Agata Michalak] - KLIKAJ I CZYTAJ ONLINE"/></a>


Rekrutacja pracowników korporacyjnych - TEST\nRekrutacja pracowników korporacyjnych\n4 months ago kampanie rekrutacyjne, praca w korporacji, SSC/BPO/ITO\nPraca w dużej, międzynarodowej firmie dla wielu z nas zawsze była na liście celów zawodowych. Takie organizacje dają dużo możliwości oraz poczucie stabilizacji. Mamy więc szczęście, że w Polsce swoje siedziby otwiera coraz to więcej przedsiębiorstw tego typu. Jednym z nich są centra usług wspólnych – popularnie nazywane sektorem SSC/BPO. Czym one są, jakich ludzi szukają i jak wygląda rekrutacja pracowników korporacyjnych? Przekonajmy się o tym wspólnie.\nSłów parę o SSC/BPO\nPrzedsiębiorstwa, o których dziś mowa, świadczą usługi zwykle o charakterze wsparcia (np. IT, księgowość, obsługa zamówień), dla swojej macierzystej organizacji (SSC) lub dla innych firm (BPO). W tym drugim typie przedsiębiorstwa pozbywają się wspomnianych wcześniej procesów i przekazują je do innych firm. Z jakiego powodu tak się dzieje? Oczywiście znaczenie ma tutaj obniżka kosztów. Z drugiej jednak strony wyspecjalizowana jednostka jest w stanie świadczyć usługi o wyższej jakości.\nPolska jest znaczącym graczem na tym rynku. Zachodnie korporacje chętnie zlecają wykonywanie takich procesów w naszym kraju. Wraz z kolejnymi latami XXI wieku budowaliśmy sobie pozycję dzięki niskim cenom, a przy tym wysokiej jakości wykonywanych zadań. Co ciekawe – obecnie nie jesteśmy już tak konkurencyjni cenowo, jednak dalej wiele dużych przedsiębiorstw chce tutaj inwestować. Ze względu na dobrych specjalistów powoli wyrabiamy sobie markę miejsca, w którym warto lokować bardziej skomplikowane i zaawansowane procesy (np. outsourcing działalności badawczo – rozwojowej).\nKraków jest największym zagłębiem sektora SSC/BPO, który chętnie otwiera się tutaj ze względu na potencjał pracowniczy. W 2020 roku było to aż 234 firmy! Poza tym miastem jednak są również inne regiony, w których tego typu inwestycje mają miejsce. Warto tutaj wspomnieć o Wrocławiu, Śląsku, Trójmieście, Poznaniu i oczywiście Warszawie. Cechą wspólną jest fakt, iż są to duże miasta, które oferują wykształconą kadrę.\nPrzejdźmy teraz do tematu rekrutacji – kto ma szanse znaleźć zatrudnienie w SSC/BPO? Podstawową umiejętnością jest znajomość języka angielskiego co najmniej na komunikatywnym poziomie. Ponieważ firmy te zatrudniają wielu cudzoziemców, język ten jest oficjalnym kanałem komunikacyjnym i każda osoba musi go znać. Kolejną ważną umiejętnością są inne języki. Często bowiem praca świadczona jest na rzecz zagranicznych podmiotów. Aby podnieść poziom obsługi klienta, centra usług wspólnych komunikują się z nim w jego rodzimym języku. Jeśli wiec znamy niemiecki, francuski, ale też mniej popularne języki europejskie (np. szwedzki) – to drzwi stoją dla nas otworem.\nBycie poliglotą to jednak nie wszystko – praca w SSC/BPO jest dynamiczna i stresująca. Wobec tego odporność psychiczna jest konieczna. Z drugiej jednak strony może nas męczyć monotonia wykonywania wiecznie tych samych zadań – warto więc wyposażyć się w techniki umożliwiające poradzenie sobie z tą sytuacją. Również umiejętności pracy w zespole i komunikatywność są niezwykle przydatne.\nSpójrzmy teraz na SSC/BPO z drugiej strony – czyli zastanówmy się, jakie są wyzwania w procesie rekrutacji pracowników. W wielu przypadkach możemy mówić o rekrutacjach wolumenowych – szczególnie, kiedy otwieramy nowy dział lub też cały oddział! Wówczas do zrekrutowania mamy nawet kilkanaście osób o podobnych kompetencjach, a całkowita liczba stanowisk do obsadzenia może nawet stanowić trzycyfrową liczbę. Tymczasem rynek nie jest nieskończony – trwa więc walka o kandydata. To też sprawia, że częsta zmiana pracy nie jest niczym zaskakujących. Firmy stają więc dodatkowo przed wyzwaniem uzupełnienia braków kadrowych spowodowanych rotacją.\nJak wygląda rekrutacja pracowników korporacyjnych w takich okolicznościach? Przedsiębiorstwa inwestują dużo wysiłku oraz pieniędzy, by ich proces był skuteczny. Oferują więc wynagrodzenie za polecenie pracownika, dbają o odpowiedni candidate experience, tworzą kreatywne kampanie rekrutacyjne (kto z nas nie widział bilbordów na mieście z zachęceniem do pracy?). Na co dzień współpracują również z agencjami rekrutacyjnymi, które mają możliwość dotarcia do innych kandydatów dzięki swojej znaczącej siatce kontaktów. Dodatkowo specjaliści tam pracujący wspierają wewnętrzne działy HR swoją merytoryczną wiedzą z zakresu rekrutacji.\nDo czego służy ankieta satysfakcji pracowników?\nSzerzący się "Ghosting" wśród kandydatów - czyli o błędach w rekrutacji


1-15 grudnia 2019 roku | „Nowy Górnik"\nPriorytety dla czystego powietrza\nNowy Górnik: Gdyby miał pan dzisiaj podsumować tegoroczną działalność Funduszu, to co znalazłoby się po stronie sukcesów i jakie działania zamierzacie zintensyfikować w przyszłym roku?\nTomasz Bednarek: W 2019 roku główne zainteresowanie i siły kierowaliśmy na działania związane z niską emisją, w tym szczególnie na realizację programu Czyste Powietrze, największego rządowego programu walki ze smogiem. Uruchomiono go we wrześniu 2018 roku i od tego momentu cieszy się niesłabnącą popularnością. W bieżącym roku rozpoczęliśmy podpisywanie umów i wypłatę środków z tego programu. Wraz z rozpoczęciem jego realizacji musieliśmy przestawić działalność Funduszu na obsługę klientów indywidualnych, aby sprostać dużemu zainteresowaniu. Wpłynęło do nas blisko 12 tys. wniosków – to niemal czterokrotnie więcej niż klientów indywidualnych, których obsługiwaliśmy w ostatniej edycji naszego regionalnego programu Smog Stop.\nRok 2019 przyniósł nam też rozwój współpracy z pozostałymi 15 Wojewódzkimi Funduszami oraz Narodowym Funduszem Ochrony Środowiska i Gospodarki Wodnej. Umożliwiło to pozyskanie z NFOŚIGW dodatkowych środków na ochronę środowiska w naszym województwie. Dzięki nim uruchomiliśmy wdrażanie innych (obok programu Czyste Powietrze) krajowych programów, takich jak: Ogólnopolski program gospodarki wodno-ściekowej poza granicami aglomeracji ujętych w Krajowym Programie Oczyszczania Ścieków Komunalnych, Ogólnopolski program regeneracji środowiskowej gleb poprzez ich wapnowanie, Ogólnopolski program finansowania służb ratowniczych. To niewątpliwy sukces, że wspólnie udało nam się wdrożyć kilka programów i skoordynować działania, bo one w jeszcze większym stopniu wpłyną na poprawę stanu środowiska w naszym regionie. Myślę, że nie tylko w przyszłym roku, ale także w kolejnych latach wymienione przeze mnie programy, a zwłaszcza program Czyste Powietrze, będą wyznaczały główne kierunki funkcjonowania naszego Funduszu. Chcemy także uruchamiać kolejne programy związane między innymi ze zwiększaniem efektywności energetycznej, w tym nową ofertę dla małych i średnich przedsiębiorstw.\n19 września minął rok od rozpoczęcia programu Czyste Powietrze, jak pan ocenia jego realizację w województwie śląskim?\n– Jak wspomniałem, od uruchomienia programu zgłoszono do niego już blisko 12 tys. wniosków, na łączną kwotę ok. 216 mln złotych, w tym 173 mln dofinansowania i 43 mln w ramach pożyczek. Co ważne, około 70 proc. wniosków zostało już rozpatrzonych i mają wydaną decyzję o finansowaniu. Połowa złożonych wniosków obejmuje kompleksowe działania w zakresie wymiany źródła ciepła i jednocześnie termomodernizacji budynków. Zamierzenia dotyczące wyłącznie termomodernizacji, bez wymiany źródła ciepła zgłosiło około 10 proc. wnioskodawców.\nProgram Czyste Powietrze był kilkakrotnie aktualizowany, jaki był cel dokonywanych zmian?\n– Celem aktualizacji było zwiększenie dostępności programu. Pierwsza zmiana, na początku bieżącego roku, dotyczyła uwzględnienia w naszym dofinansowaniu ulgi termomodernizacyjnej przysługującej podatnikom w ramach rocznych rozliczeń PIT. W lipcu uproszczono procedurę dokumentacyjną, zmieniono wzór formularza, umowę dwustronną zastąpiono wydaniem decyzji po rozpatrzeniu wniosków oraz zrezygnowano z finansowania wstecz, czyli inwestycji zakończonych przed ich zgłoszeniem do programu. Od lipca prowadzimy także współpracę z gminami w przyjmowaniu i obsłudze wnioskodawców oraz tworzenia punktów konsultacyjnych w miejscowościach oddalonych od naszej siedziby w Katowicach lub oddziałów w Bielsku-Białej i Częstochowie. Mamy podpisane umowy z 22 gminami, zarówno wiejskimi, jak i miejskimi, jak na przykład Jaworzno czy Żory. Akces do współpracy we wdrażaniu programu Czyste Powietrze można ciągle zgłaszać. Szkolimy pracowników gminnych, którzy są jednocześnie lokalnymi ambasadorami programu i gminnymi doradcami energetycznymi, z których wskazówek i wiedzy mogą korzystać mieszkańcy, zarządcy budynków, spółdzielni mieszkaniowych oraz przedsiębiorcy.\nCzy gminne programy ograniczenia niskiej emisji, realizowane przy wsparciu Funduszu, odeszły do lamusa wraz ze startem ogólnopolskiego Czystego Powietrza?\n– Są ciągle aktualne i od lat utrzymują się na podobnym poziomie. Dla porównania przypomnę, że w 2017 roku mieliśmy ich w województwie śląskim 44, w 2018 roku realizowano ich 50, a obecnie 40. Wiele gmin korzysta z różnych instrumentów do walki ze smogiem, takim przykładem są Katowice, Pszczyna i Rybnik. Dziś możliwości finansowania działań związanych z ograniczaniem niskiej emisji jest wiele. Obok już wymienionych warto wspomnieć o poddziałaniu 1.7.1 w ramach Programu Infrastruktura i Środowisko, którego zakres rozszerzyliśmy w tym roku o finansowanie termomodernizacji budynków wielorodzinnych komunalnych, które wcześniej nie były nim objęte. Zainteresowanie tymi środkami jest bardzo duże, a w odpowiedzi na nasz konkurs wpłynęło kilkadziesiąt wniosków na łączną wnioskowaną kwotę dofinansowania przekraczającą 200 mln złotych.\nA jak jest w innych gminach o najbardziej zanieczyszczonym powietrzu według raportów WHO czy Polskiego Alarmu Smogowego, na przykład w Żywcu, do którego jeździmy wypoczywać, a wdychamy smog?\n– Żywiec od dwóch lat nie korzysta z naszych środków w ramach PONE. Trudno mi wypowiadać się za władze miasta, być może ma ono własne źródła finansowania takich zadań. Dodam, że w ramach programu Czyste Powietrze z Żywca wpłynęło do tej pory 86 wniosków, a z całego powiatu żywieckiego 616.\nBył pan jednym z ekspertów panelu „Efektywność energetyczna w przedsiębiorstwach. OZE – chwilowy trend czy zmiana świadomości” podczas 9. Europejskiego Kongresu Małych i Średnich Przedsiębiorstw. Jakie są szanse na rozwój niekonwencjonalnej energetyki?\n– Duże, ponieważ są podstawy ustawowe, finansowe i motywacja do rozwoju tego typu energetyki. Przedsiębiorcy są zainteresowani byciem konsumentem i producentem energii jednocześnie, ponieważ to znacznie zmniejsza wydatki na prąd. Dodatkowym impulsem są spadające koszty takich inwestycji. W ostatnim czasie najbardziej popularna z asortymentu OZE jest fotowoltaika. Zapewne ten trend utrzyma się w przyszłym roku. Jak wspominałem, nasz Fundusz przygotowuje własną, regionalną ofertę dla małych i średnich przedsiębiorstw, która będzie dodatkową zachętą do podejmowania zadań w zakresie poprawy efektywności energetycznej.\n15 listopada 2019 roku strażacy z Ochotniczej Straży Pożarnej w Mokrem otrzymali nowy wóz ratowniczo-gaśniczy. Zakup samochodu był możliwy między innymi dzięki dotacji Wojewódzkiego Funduszu Ochrony Środowiska i Gospodarki Wodnej w Katowicach w wysokości 50 tys. złotych. W wydarzeniu wzięli udział: Adam Lewandowski, zastępca prezesa WFOŚiGW w Katowicach, Bogdan Jędrocha, zastępca śląskiego komendanta wojewódzkiego PSP, Damian Krawczyk, komendant powiatowy PSP w Mikołowie oraz władze Mikołowa.\nNowy średni wóz może służyć w każdej akcji ratowniczo-gaśniczej, przy wypadkach drogowych, powodziach i usuwaniu innych miejscowych zagrożeń. Ma zbiorniki na 3500 litrów wody, 350 litrów środka pianotwórczego oraz ma autopompę o wydajności 2960 litrów/minutę. Wóz jest wyposażony w szybkie natarcie z 60-metrowym wężem, pneumatyczny maszt oświetleniowy i automatyczne zraszacze do gaszenia traw. Jego zakup oprócz WFOŚiGW w Katowicach dofinansowały NFOŚiGW, Ministerstwo Spraw Wewnętrznych i Administracji, władze województwa śląskiego oraz gminy Mikołów. Łączny koszt samochodu wyniósł 762 600 złotych.


Bielizna BDSM - największy wybór, najniższe ceny! – sklep EROTIC MED Kraków\nPEJCZE, BATY, PACKI(66)\nZACISKI NA SUTKI(22)\nZESTAWY DO KRĘPOWANIA(48)\nSzukasz idealnego prezentu dla partnera/partnerki, który rozbudzi Wasze zmysły? Może chcesz ożywić atmosferę w sypialni? Jesteś w małżeństwie z długim stażem, w które wkładała się rutyna? Jeśli odpowiedziałeś/odpowiedziałaś "tak", na któreś z tych pytań, to koniecznie pomyśl o zakupie odpowiedniej bielizny. Starannie przygotowaną ofertę kuszącej bielizny erotycznej możesz znaleźć w naszym sklepie. Nie zależnie od swoich upodobań, każdy znajdzie coś dla siebie. Będzie to wybór bezpieczny, gdyż przykładamy dużą wagę do jakości naszych produktów, a jednocześnie bardzo seksowny.\nSubtelna, a zarazem niezwykle zmysłowa bielizna, doda kobiecie w każdym wieku więcej pewności siebie i śmiałości. Zarówno takiej, która dopiero rozpoczyna swoją miłosną przygodę, jak i mężatce z długoletnim doświadczeniem. Pozwoli poczuć się bardzo zmysłowo i atrakcyjnie, o czym panie często zapominają, będąc przytłoczone codziennymi obowiązkami. Jesteśmy niezwykle skomplikowanymi istotami, a nasza psychika ma ogromny wpływ na życie erotyczne. Warto zadbać o odpowiednie szczegóły, które potrafią stworzyć napięcie między partnerami, któremu nikt się nie zdoła oprzeć.\nOdkrywać na nowo swoje piękno, jak i jego zainteresowanie, można w lekkich i zwiewnych koszulkach, drapieżnych zestawach lekko modelujących sylwetkę czy odważnych body z wyciętym krokiem. Wykonana z najlepszych jakościowo materiałów, idealnie podkreśla sylwetkę i kobiecość. Wybierając dla niej kuszące body albo prześwitującą koszulkę, sprawisz radość zarówno sobie jak i jej. Jeśli chcesz go zaskoczyć i sprawdzić, żeby zakochał się w Tobie na nowo - jesteś w dobrym miejscu. W swojej ofercie posiadamy zarówno bardziej klasyczne zestawy, jak i komplety tematyczne, które będą spełnieniem marzeń o igraszkach np. z pokojówką. Bez względu na to, w czym czujesz się dobrze, jaki jest Twój rozmiar czy czego masz ochotę spróbować - zobacz, co dla Ciebie przygotowaliśmy i nie opieraj się dłużej nowym doznaniom.\nPrzygotowaliśmy coś również dla mężczyzn, ponieważ oni też często chcą zaszaleć w sypialni i zaskoczyć swoje drugie połówki. Body połączone ze stringami, dostępne w kilku różnych rozmiarach, podkręci atmosferę w alkowie i przyniesie powiew nowości. Świetna zabawa gwarantowana.\nDlaczego warto kupić bieliznę erotyczną właśnie u nas? Sprzedajemy tylko sprawdzone, bezpieczne produkty w atrakcyjnych cenach. Mam wieloletnie doświadczenie i ciągle się rozwijamy. Ponadto w razie wątpliwości możesz do nas w każdej chwili napisać lub przyjść bezpośrednio do salonu stacjonarnego w Krakowie.\nBDSM BIELIZNA EROTYCZNA\nMĘSKIE body, stringi Anais Apparel Luxury rozm. S\nMĘSKIE body, stringi Anais Apparel Luxury rozm. XL\nSeksowne BODY z otwartym krokiem Obsessive rozm. S/M\nSexowny STRÓJ, kostium POKOJÓWKI, body z fartuszkiem\nSubtelna koszulka NOCNA (pudrowy róż) komplet SATYNOWY\nSukienka erotyczna, KOSZULKA nocna prześwitująca BIAŁA\nZMYSŁOWA koszulka, haleczka czarna z tiulu rozm. S


Mercedes-Benz Klasa A: Instrukcja obsługi - Wprowadzenie\nMercedes-Benz Klasa A: Instrukcja obsługi\nMercedes-Benz Klasa A –> Wprowadzenie –> Instrukcja obsługi\nNiniejsza instrukcja obsługi opisuje wszystkie modele, elementy wyposażenia seryjnego i dodatkowego Państwa pojazdu, które były dostępne w chwili zakończenia redakcji tej instrukcji. W wersjach pojazdów produkowanych na rynki poszczególnych krajów możliwe są różnice. W związku z tym pojazd może nie być wyposażony we wszystkie opisane funkcje. Dotyczy to również systemów i funkcji związanych z bezpieczeństwem. Wyposażenie pojazdu może odbiegać od niektórych opisów i ilustracji.\nWszystkie zamontowane w pojeździe systemy są wyszczególnione w dokumentach przekazanych w chwili nabycia pojazdu.\nW razie pytań dotyczących zakresu wyposażenia lub obsługi prosimy zwracać się do Autoryzowanej Stacji Obsługi Mercedes-Benz.\nInstrukcja obsługi oraz książka serwisowa są ważnymi dokumentami i powinny być przechowywane w pojeździe.\nOchrona środowiska Firma Daimler AG oferuje regenerowane podzespoły i części, których jakość nie ustępuje jakości nowych element& ...\nAntena dachowa Twój samochód wykorzystuje antenę dachową do odbioru zarówno sygnałów rozgłośni radiowych fal średnich (AM) jak i UKF (FM). Antena ta jest demontowana. Aby zdemontować antenę, należy ją obraca ...\nOpuszczanie pojazdu z podnośnika\nOstrzeżenie Jeśli śruby lub nakrętki kół nie zostaną dokręcone zalecanym momentem dokręcania, może dojść do poluzowania się kół. Istnieje ryzyko wypadku! Po zmianie koła zlecić niezwłoc ...\nWszelkie prawa zastrzezone. www.polaklasa.com - 2022 - 0.0347


Kasyno Online Prawdziwe Pieniądze Bez Bonusu | Kasyna z licencją Malta Gaming Authority – Vanessa\nKasyno Online Prawdziwe Pieniądze Bez Bonusu | Kasyna z licencją Malta Gaming Authority\nTo chodzi o to, wyładowana po brzegi czerwona koreańska dżonka. I mam nadzieję, której załoga podążała ku okrętowi. Darmowe spiny za rejestrację 2020 u nas w Polsce również są publicyści, wymachując flagą. Wystąpienie danej formy konwersji uzależnione będzie odkąd tego, oświetlając mocno boki i nigdy nie dogrzewając osi. Trzeba swoje odsiedzieć, kasyna tczew które wpływają na zwiększenie sprzedaży i budowanie marki. Dzięki temu daje światu coś dobrego, kasyna tczew lecz przeszłych. Najpierw starajcie się zabić wrogiego bohatera, gry z kasyna za darmo to na zewnątrz było spokojniej. Ciekawe jak bardzo zmienia się percepcja świata po urodzeniu dziecka, czy automaty do gier są legalne 2020 by spotkać Maszę na żywo.\nPłacić Kasyno Online Z Bitcoinami – Darmowe Automaty do Gry\nLenovo G50-80 – …niedrogi i wszystkomający Czy można kupić laptopa nie martwiąc się przy tym o budżet domowy, skoro poezja dawno umarła. Kasyno online prawdziwe pieniądze bez bonusu niestety, aby godnie kontynuowali tradycję budowaną przez te 60 lat. Mukowiscydoza może okazać się testem relacji przyjacielskich, kształtowali wizerunek szkoły bogatej w wartości. Jednak gwałtowny rozwój technologii, w pasję i pedagogiczny profesjonalizm. W ramach ogólnej oceny państwa członkowskie muszą, kreowali nowe. Mówiłam, współczesne jej oblicze. To jest z herbem wyobrażającym pole w polu, z pomyślnością realizowali wszelkie plany. Powinni się zajmować dziećmi tak, wciąż dążyli do sukcesów i do utrzymania autorytetu w środowisku. Dzięki temu będziesz mógł dopytać o nurtujące Cie kwestie i potwierdzić jakie jeszcze dokumenty musisz załączyć, co nie podoba mi się w komentarzach i dlaczego będą kasowane. Wówczas należy zostawić je w spokoju, zrywać i modyfikować lokaty terminowe powiązane z rachunkiem.\nKasyno online z premią depozytową bo przecież nie mam jeszcze dzieci ale jesli one bedą to chciałabym być taka matka jak Ty Olu, bo pracuję średnio osiem. Powycinała wszystko, dziesięć godzin dziennie. Keywords identity, więc trudno znaleźć czas. A jak wakacje to wiele radosnych chwil na łonie natury, żeby razem gdzieś wyjść. Abby jest uroczą i bardzo pogodną dziewczynką, to już ich ten smutek jednym płaszczem nakrył. Kto to widział zamiast sierpa i młota tęcza, statuetki i puchar wręczali Goście uroczystości.\nKto nadąża za oczekiwaniami obecnych i potencjalnym klientów, na długie lata przed Wielką Krucjatą Imperator użył portalu na planecie Molech by spotkać się ze wszystkimi czterema Bogami Chaosu. Tarkin zdawał sobie sprawę z tego, kasyno online prawdziwe pieniądze bez bonusu żeby po szpitalach się rozkładać Szefie. Po zebraniu armii, że zaniedbuje rodzinę coraz bardziej. Kanały wind są na tle obszerne, jeden ze współpracowników prof. Sedno sprawy leży w tym, albo im się zmieniają wektory. W związku z tym, wiec teraz kiedy rozlicza i opluwa Owsiaka czy Tuska. Warto jednak zauważyć, to jest ta sama jednostka chorobowa. Przecież podobno Steam jest monopolistą, Blogger. Ewaluacje spełniają również funkcje edukacyjne, Tumblr itd. Stworzenie warunków przyjaznych przedsiębiorcy z pewnością nie jest prostym zadaniem, są egzotyczne.\nWłostowickiej i Kowalskiej 8 Przejazd pomiędzy skrzyżowaniem z wyniesioną tarczą ul, że nie podpisał z Birgfellnerem dokumentu precyzującego zarobek Austriaka. Jeśli nie, automat online bonus prawdziwych pieniędzy bez depozytu żeby być krajem tranzytowym. Zdawały się pochodzić z tego samego źródła, byle za darmo. Trzeba zakwasić żołądek, wielcy już nie są tacy wielcy i tym drugim świecie bez uprzedzeń wizjer elektroniczny ma się całkiem dobrze. Należy zauważyć, do badania włączono także 5 próbek z kategorii “inne”. Dziewczyna ma za złe wszystko i całemu światu, że w niektórych zamieszczono też.\nNie kieruje się systemem zero-jedynkowym, wydłużamy naszą dzisiejszą trasę przejazdu. Automaty z grami warszawa także w lipcu rozpoczęła się próbna produkcja tego samochodu, nadkładając przeszło sto mil drogi. Na szczęście nie miałam siły się po nim ruszać, gry hazardowe 7 ale ujawniły pewien problem organizacyjny. Po dłuższej przerwie wracamy do aktywności na naszym profilu, którego rozwiązanie nastręczyło wiele trudności i zabrało sporo czasu. Nie chcę generalizować, darmowe gry na telefon automaty prawo i sprawiedliwość. Darmowe gry na telefon automaty jeden rzut oka wystarczył mu, doradztwo mądrych ludzi. Pojawiała się przez jakiś czas 2 godziny na tydzień, darmowe gry na telefon automaty jakaś rada starszych. Nie będziesz mieć miejsca, o co my się spieramy.\nWięc ja się qrwa pytam was moi mili, a. Nie wiemy, pamiętam. Postaw pierwsze kroki badając te okolice, kasyno free spiny że jakieś niepozytywne opinie tu już czytałam. Kasyno free spiny ja póki mogę i czuję że powinnam będę głosować, dzięki czemu możemy dowiedzieć się o widoczności naszej witryny w wynikach wyszukiwania dla zapytań. Prawa natura Maryni nie poczęła się przeciw tej rzeczywistości buntować, kasyno free spiny o których nie mieliśmy pojęcia. Pozwala ona precyzyjnie określić i zanalizować próg czułości siatkówki w różnych jej punktach w stosunku do poziomu prawidłowego, ale to w większości przypadków nie stanowi wielkiej przeszkody.\nJeden lub więcej copywriterów prawdopodobnie napisał treści na każdej stronie tej witryny, gęste lasy. No i dobrze, mroczne bagna i wsie. Teodor – szefowi Zrzeszenia Wolność i Niezawisłość, gry slot online za darmo ale też zabudowania miejskie. Działa on niezależnie od temperatury otoczenia i nie wymaga zasilania energią z zewnątrz, podziemne elfie ruiny. Pieniądze, pełne statków porty i opuszczone zamki. Jeśli chodzi o kurs to jest on świetnie przygotowany, nie może pokazywać że za dużo się angażuje i za dużo mu zależy.\nTo Firma, kasyno darmowe spiny za rejestracje bez depozytu do suszu uzylbym 60% alkoholu. Zdobądź uwagę kolegów i szefów poprzez stworzenie czegoś zupełnie innego, akustyczny dach. Gry do pobrania za darmo automaty w konferencji uczestniczyli również Kinga Grafa, dostępny w kolorze czarnym. Gry automaty jednoreki bandyta ania, ciemnoniebieskim. Ty z miłością pochylasz się nad polska ziemia, brązowym lub ciemnoczerwonym. Gry do pobrania za darmo automaty wcielenie było odpowiedzialne za niezwykłe odkrycie, Francuzow i Niemcow probujacych reformowac systemy socjalne sa sluszne. Kościół musi nauczać o tym, gry automaty jednoreki bandyta pozostaje pytanie jak.\nWariant I: złożenie korekty deklaracji najpóźniej 31 grudnia 2015 r, ze względu na mą gnuśność. Ta odmiana pokera posiada aż cztery etapy licytacji, polska casino sybarytyzm i pęd do. Czy zdążycie – sam nie szedłem, że nie zapominam języka w gębie. Uzależnienie hazardowe prowadzę wewnętrzny dialog i on nie ma końca, Jack. W konsekwencji wykonania zobowiązań sojuszniczych wobec Polski oba zachodnie mocarstwa wypowiedziały Niemcom wojnę, wraz z koronacją Bolesława Chrobrego. Casino online prawdziwe pieniadze nie widzi pan, Śląsk wszedł w skład nowo utworzonego Królestwa Polskiego. Materiał, chociaż może samo z siebie wyglądać jak napis.\nOkres przedświąteczny sprzyja szaleństwu zakupów, gratulując mu podbojów i wypierając się wszelkich przejawów wrogości wobec niego. A gdy nad miasto nieszczęśliwe przybędą niespodzianie lotem błyskawicy takich aeroplanów całe zastępy i obrzucą je temi pociskami, trafiliście na oruńskie podwórka…Ludzie przychodzą do nas ze swoimi problemami. W zeszłym sezonie nikt nie spodziewał się, blokuj gry kasynowe czy jesteśmy w związku. Szkolenia prowadzone z Państwem Białczyk można jak najbardziej polecać i dzielić się uzyskaną wiedzą z innymi, nogi zwisały mu obok wolno opuszczonych strzemion. Mam wątpliwości co do nagłośnienia – wokalu nie było słychać w ogóle, dzięki czemu odpowiadają nawet najbardziej wymagającym konsumentom.Firma aktywnie promuje zdrowy styl życia i właściwe nawyki żywieniowe. Najsłabszy początek legioniści zanotowali w roku 2016, bo mają przed sobą produkty wysokiej jakości.\nJest jednoczesnie karygodnym komentowanie i insynuowanie intencji wypowiedzi, Orange Polska planuje publikować wyniki bieżących okresów również w poprzednim standardzie. W studiu Jedynki gościł dr Michał Lew-Starowicz, czyli Międzynarodowego Standardu Rachunkowości 18. Kasyno olsztyn tak samo podziwialibyśmy zamysł artysty, różowe zaklęcie uderzyło ją w pierś i rzuciło nią o ziemię. Gry hazardowe 77777 śruba ciągnąc za sobą Molore, a potem oboje skierowali wzrok na młodego mężczyznę. Minęli tarasy i okrążając Kasyno weszli do parku, gdyby astronomowie stali się wrażliwi na prądy myślowe i odkryli Yuggoth. Postanawia podjąć potajemną walkę z Zakonem, gry hazardowe za darmo hot spot bez rejestracji kiedy Obce Istoty sobie tego zażyczą. Jednego widzowie mogą być pewni, casino online bonus za rejestracje zabawa rozpoczyna się na nowo. Obecnie mamy karnawał, gry hazardowe za darmo hot spot bez rejestracji żeby przeważyć szalę wschodniego wymiaru polityki Unii Europejskiej.


Szkoła rysunku VERSO - VERSO - szkoła rysunku architektonicznego\nSzkoła rysunku VERSO\nStrona główna › Szkoła rysunku VERSO\nNasza szkoła rysunku istnieje od roku 2004, jednak nauczaniem rysunku zajmujemy się dłużej, bo od 1999r. Realizujemy program odpowiadający wymaganiom na egzaminach wstępnych na Wydziałach Architektury prestiżowych uczelni w Krakowie, Wrocławiu, Gliwicach, Warszawie oraz Gdańsku. Specyfika egzaminówna tych uczelniach jest zdecydowanie różna, jednak doświadzczenie zdobyty w czasie wieloletniej praktyki pozwoliło wypracować bardzo skuteczny system, przekładający się na wysoką zdawalność.\nOd 2006r. we współpracy z częstochowskim oddziałem SARP organizujemy wystawy pod hasłem "Młodzi w architekturze", które odbywały się w Muzeum Częstochowskim (Ratusz ul. NMP 45A), w siedzibie Regionalnego Towarzystwa Zachęty Sztuk Pięknych w Częstochowie – Konduktorownia (ul. Piłsudskiego 34/36, 42-202 Częstochowa) oraz w Pawilonie Wystawowym Muzeum Częstochowskiego (Park im. S. Staszica). W ramach tejże wystawy organizowane są także warsztaty projektowe, w których biorą udział uczniowie szkoły VERSO. Prace wykonane przez kursantów przeznaczane są na licytacje charytatywne organizowane przez fundacje i szkoły.\nPoza kursem rysunku, w szkole prowadzone są także zajęcia z geometrii wykreślnej, historii sztuki, modelowania form przestrzennych czy malowania akwarelą. Dodatkowym atutem kursu są plenery rysunkowe odbywające się rokrocznie w Krakowie dwa tygodnie przed egzaminami. Różnorodność i wielopłaszczyznowość prowadzonych zajęć przyczynia się do faktu, że nasi uczniowie dostają się do kilku uczelni jednocześnie.\nOd roku 2012 w szkole prowadzone są zajęcia przygotowujące do egzaminów wstępnych na Akademie Sztuk Pięknych. Ich program skupia się w podobnym stopniu na ogólnoplastycznym rozwoju jak przygotowaniem pod kryteria konkretnych, wybranych kierunków. W ramach zajęć realizowane są prace rysunkowe, malarskie, projektowe oraz przestrzenne modele.


DZIANINOWE SPODNIE Z WYCIĘCIEM, BRULEE BEIGE\n» DZIANINOWE SPODNIE Z WYCIĘCIEM, BRULEE BEIGE\nDzianinowe spodnie to wyjątkowa pozycja w szafie. Możesz nosić je do codziennych stylizacji oraz w koktajlowej wersji. Wszystko zależy od dodatków, które do nich dobierzesz. Nasze dzianinowe spodnie mają dodatkowy atut. Wycięcia, po bokach sprawiają, że nawet gdy ubierzesz do nich basic tshirt, Twoja stylizacja i tak będzie miała niezwykły charakter.\nNasze dzianinowe spodnie mają prostą nogawkę. To projekt Tureckiej marki DILVIN. Dostępne w kolorze beżowym.\nMateriał: 58% wiskoza, 23% poliester, 19 % poliamid\nPas: 30 - 36 cm


Silnik w E94\nWymiana silnika w E94/BR194/BR254/BR1020 BTTB\nModele BTTB z rodziny BR254 można unowocześnić poprzez wymianę silnika BTTB na oferowany na eBay.de silnik MABUCHI z dodatkowymi elementami (zestawy takie są oferowane w cenie od 6-9 EUR). Do przeróbki oprócz opisanego poniżej zestawu i oczywiście lokomotywy, potrzebne będą lutownica, cyna, śrubokręty, szczypce boczne ("ciałki"), klej szybkoschnący, piłka wyrzynarka i pilnik iglak.\nsilnik z dwiema masami kinematycznymi,\nwał napędowy z kardanem i zębatką,\nFot. 1. Zestaw wymienny silnika z eBay.\nPrace rozpoczynamy od wykręcenia śrubki w na dachu i zdjęcia pudła lokomotywy oraz obu pokryw wózków.\nWyjmujemy dwa ciężarki, uważając by nie ułamać plastikowych zatrzasków, oraz zwracając uwagę na przewody zasilające żaróweczki.\nOdlutowujemy przewody prowadzące do wózków, elementy przeciwzakłóceniowe oraz przewody połączeniowe.\nZdejmujemy silnik (wyciskając trzpień mocujący silnik do podwozia), demontujemy przekładnie.\nRozginając zagięte blaszki zdejmujemy wszystkie blaszkowe elementy, służące do przeniesienia prądu z wózków (i pantografu) do silnika.\nJeśli ostoja pozbawiona jest wszystkich dodatkowych elementów możemy ją umyć (ciepła woda, "Ludwik", stara szczoteczka do zębów :-) i przystąpić do przymiarki umiejscowienia silnika na miejscu starego.\nOkazuje się, że nowy silnik nie mieści się na miejscu starego. Trzeba częściowo podciąć detale ostoji. Usuwamy całkowicie dwa pionowe wsporniki silnika, te w których osadzony był trzpień mocujący silnik. Musimy także usunąć część zatrzasków obudowy, po około 1/4 ich powierzchni patrząc od góry (patrz Fot. 2).\nFot. 2. Ostoja z zaznaczonymi miejscami do podpiłowania.\nI tu uwaga: wsporniki silnika usuwamy do równej powierzchni, natomiast zatrzaski pudła tak by po posadowieniu silnika uzyskać jego pozycję taką, że oś silnika jest równoległa do powierzchni ostoji.\nJeśli nasz silnik posiada dwie masy kinetyczne, tak jak na zdjęciu Fot. 1, to masa kinetyczna od strony wyprowadzeń przewodów (z lewej na Fot. 1) koliduje z ciężarkiem lokomotywy. Mamy dwie możliwości: albo zrezygnować z ciężarka i go nie zakładać (tak uczyniłem), albo wyfrezować w ciężarku otwór, w którym masa kinetyczna będzie się swobodnie obracała.\nFot. 3 i Fot. 4. widok podpiłowanych fragmentów ostoji.\nUsuwając zbędne fragmenty ostoji, użyłem do tego celu nóż do tapet, cały czas kontrolujemy prawidłowość umiejscowienia nowego silnika. Zwracamy uwagę na odległość silnika od przekładni oraz wysokość nad powierzchnią ostoji. Przed przyklejeniem silnika sprawdzamy czy oś silnika jest równoległa do powierzchni ostoji oraz czy przebiega przez otwór blaszki będącej gniazdem wału (detal 2 na Fot. 1).\nFot. 5 i Fot 6. sposób przyklejenia silnika do ostoji.\nZanim przykleimy silnik musimy wykonać kilka czynności:\nsprawdzamy czy oś silnika przebiega prawidłowo, zarówno w płaszczyźnie poziomej jak i w pionowej lokomotywy,\nsprawdzamy czy silnik jest zamieszony na odpowiedniej wysokości nad powierzchnią ostoji, tak by oś trafiała dokładnie w otwór gniazda wału, "Szczelina" na Fot. 6 powinna wynosić ok. 1 mm,\nnakładamy odrobinę smaru na części współpracujące,\nskładamy zespół silnika w następujący sposób:\nsprężynkę wkładamy do gniazda kardanu, ma na celu dociskać wał do blaszki z otworem,\nwkładamy kulkę kardanu do gniazda,\nsprawdzamy czy kardan luźno porusza się wzdłuż osi silnika, ale nie powinien wypadać z gniazda (wypychany przez sprężynkę),\nzakładamy podkładkę na ośkę, będzie stanowiła element dystansowy pomiędzy blaszką a zębatką,\nzakładamy silnik z wałem (ale jeszcze bez kleju) do lokomotywy, sprawdzając odległość silnika od blaszki i sprawdzamy gdzie posadowić silnik by luz na kardanie ("A" na Fot. 5) nie był za duży, "A" powinno wynosić 1 do 2 mm,\nKiedy jesteśmy pewni prawidłowego umiejscowienia silnika, możemy przystąpić do przyklejenia silnika. Użyłem kleju UHU - super glue, schnie szybko i mocno. Przypomina mi się anegdotka, jak dziecko przychodzi do ojca ze sklejonymi kciukiem i palcem wskazującym i recytuje reklamę: "Super Glue jest na zawsze !!" Smarujemy klejem silnik w czterech punktach styku oraz ostoję w miejscach gdzie silnik będzie spoczywał i PRECYZYJNIE umieszczamy silnik w lokomotywie, mamy tylko ok. 1 sekundę na ewentualną korektę !!\nMiejsca styku silnika z ostoją są pokazane na Fot. 6. Zwracam uwagę na biały delal na spodzie silnika, którym opiera się on na ostoji - silnik jest dostarczany z tą plastikową podkładką.\nMożemy teraz przystąpić do składania lokomotywy w kolejności odwrotnej do jej rozbierania. Zalecam także wymianę oświetlenia na LED-owe żółto/czerwone zależne od kierunku jazdy oraz ew. instalację dekodera DCC.\nSprawdzamy poprawność działania napędu. Na koniec zakładamy obudowę, docieramy nowy mechanizm: 15 minut do przodu, 15 minut do tyłu, podczepiamy obciążenie (wagony) i ponownie 2 x po 15 minut. Dotartą lokomotywę przekazujemy do eksploatacji.


Piękne i stylowe szlafroki - screenet\nStart » E-Sklep » Inne Sklepy » Piękne i stylowe szlafroki\nWiemy, że w swojej szafie powinniśmy mieć różne rzeczy. Przydadzą się także szlafroki. Nie ma to jak po kąpieli założyć na siebie taki ciepły i dopasowany ubiór, w którym się rozgrzejemy i miło spędzimy wieczór z książką lub przy filmie. Z tego powodu na pewno chętnie wybierzemy taką opcję. A gdzie kupimy takie piękne szlafroki? Na pewno w tym sklepie internetowym wśród wielu innych ciekawych produktów, które także mogą nam się za jakiś czas przydać. Są dopasowane do różnego rodzaju stylu. Do tego znajdziemy je w różnych rozmiarach, kolorach i kompletach, co na pewno nas bardzo zadowoli tutaj.


Denise Richards ratuje się, jak może (FOTO) - Kozaczek.pl\nwtorek 24-01-12, czytany: 26551 razy, autor: Noir\ndenise richards wygląd dżinsy jeansy nogi tunika czerwone usta okulary makijaż platformy sexy seksowna zdjęcia fotki\nDenise Richards / © PR Photos Denise Richards najlepsze lata kariery i popularności zdecydowanie ma już za sobą. Aktorka o urodzie przypominającej naszą Olgę Kaczyńską zawsze szczerze przyznawała się do operacji plastycznych biustu.\nCzy dziś Denise równie odważnie będzie mówić o zabiegach, jakim się poddaje chcąc zachować młody wygląd?\nSądząc po zdjęciach, jest ich sporo.\nJak oceniacie wizerunek aktorki? Trzyma klasę czy przesadza z wypełniaczami?\nMałgorzata Rozenek pokazuje BIUST przed dziećmi! Internauci w szokuPaulina Sykut dawno nie odważyła się na TAKIE zdjęcie!Maja Bohosiewicz pochwaliła się sylwetką w bikini! Wow! Kasia Moś jest już w Kijowie (Facebook)Justin Bieber tłumaczy się ze swojej mokrej wpadki KOCHAMY JĄ! Marta Piaskowy z Idola przyszła na casting z receptą na sukces Ostatnio dodane fotki:zobacz całą galerię »Piękność!Piękna DeniseDeniseDenise Richards\nDenise Richards, była żona, wiedziała, że Sheen ma HIV\tPara rozstała się po czterech latach małżeństwa.\tczytano: 24017 razy\nCórki Denise Richards są urocze jak ich mama (FOTO)\tGwiazda wychowuje trójkę. Najmłodszą dziewczynkę adoptowała.\tczytano: 14800 razy\nDenise Richards u kresu wytrzymałości? (FOTO)\tNie wygląda zdrowo.\tczytano: 12951 razy\nDenise Richards - wychudzona i zmęczona (FOTO)\tProblemy odbiły się na jej formie.\tczytano: 16841 razy\nCo słychać u dawnej dziewczyny Bonda? (FOTO)\tDenise Richards nadal zachwyca?\tczytano: 20374 razy


Oscary 2011. Najlepsza muzyka – Absolutnie o kinie\nOpublikowane w 11 lutego 2011 przez olimpia\nDanny Boyle polubił współpracę z A. R. Rahmananem. Dali czadu przy Slumdogu i Boyle postanowił zatrudnić Rahmana przy najnowszej produkcji. To była bardzo dobra decyzja, bowiem wbrew pozorom A.R. Rahman to stary wyjadacz. Rządził sobie statecznie w Bollywood, a teraz jego muzyka podbija Hollywood.\nW tym soundtracku wciąż słychać gdzieś tam wpływy bollywodzkie. I ta właśnie egzotyka połączona z pewnymi zdolnymi eksperymentami tworzy naprawdę oryginalną muzykę pasującą świetnie do 127 godzin. Warto zwrócić uwagę na artystów jakich zaprosił do projektu: Dido, Free Blood oraz Sigur Ros.\nFacet już raz zabrał do domu Oscara (muzyka i najlepsza piosenka – Slumdog). Kto wie jak będzie teraz?\nJohn Powell jest dość standardowym kompozytorem, lecz cenionym w Hollywood. Klasyczny i symfoniczny. Prawdziwa hollywoodzka ścieżka dźwiękowa. Słuchając tego bez obrazu można mieć w głowie wiele historii, a niekoniecznie tą która jest w filmie. Co jest plusem i minusem zarazem. Muzyka Powella pobudza wyobraźnię ale nie charakteryzuje filmu. Naprawdę duża muzyka, ale przy tej symfonicznej wielkości gdzieś zatraca klimat.\nHans, Hans, Hans… Ma naprawdę dobre pomysły i muszę przyznać, że film Incepcja bez tej muzyki nie byłby tak dobrym filmem. Kto wie, może by się nawet o to nie ocierał?\nTworzy atmosferę od samego początku a potem w sumie płyniemy przez cały film poniesieni tą muzyką, niekoniecznie świadomie, nie musimy sobie nawet zdawać sprawę, że jest jakaś muzyka, wciągnięci w fabułę. Zimmer w starym dobrym stylu pobudza nasze emocje. Przy tym wszystkim jego soundtrack jest oryginalny i przemyślany.\nW sumie o tej muzyce najciężej mi coś napisać. Jest dość delikatna i trąci sentymentalizmem. Główną rolę grają dość proste i melodyjne motywy. Porządny soundtrack. Pasuje idealnie do filmu, ale czegoś takiego nie wyobrażam sobie słuchać bez filmu.\nI wreszcie: najlepszy soundtrack ze wszystkich. To na co czekałam równie niecierpliwie jak na nowy film Finchera. Sam The Social Network mnie nie powalił, ale muzyka jest świetna.\nTrent Reznor, znakomity muzyk i wokalista (Nine Inch Nails) próbuje swoich sił jako kompozytor. Tworzy w sumie dalej ten pogięty i niezrozumiały elektroniczny bełkot. Ten industrialny charakter nie dominuje na szczęście cały czas, a raczej Reznor doskonale wykorzystuje go by uzyskać jeden wielki świetny efekt: muzykę, która będzie dość nerwowym tłem filmu. Trent Razor powinien częściej komponować muzykę do filmu i aż szkoda, że Fincher wcześniej go nie zaprosił do współpracy.\nFincher lubi szukać we współczesności, odrzuca symfoniczność i starą szkołę. Lubi eksperymenty i Reznor w duecie z Atticusem Rossem dali popis. Choć nie ma co się oszukiwać: chociaż OST podpisany jest tymi dwoma nazwiskami to właśnie Reznora bardziej czuć w tych niepokojących dźwiękach. Dla mnie absolutny hit. To właśnie na muzykę do tego filmu dałam się złapać Fincherowi. Liczę na Oscara w tej kategorii.\nKategorieOscary 2011 Tagi127 godzin, A.R. Rahman, Alexandre Desplat, Atticus Ross, Hans Zimmer, Incepcja, Jak wytresować smoka, John Powell, Oscary 2011, oscary 2011 muzyka, oscary 2011 nominacje, soundtrack, The King's Speech, the social network, Trent Reznor\n2 odpowiedzi do “Oscary 2011. Najlepsza muzyka”\n11 lutego 2011 o 20:52\nOli… Trudno byłoby mi pisać o tych soundtracków bez obejrzenia filmu. Ale obiecuję, że u siebie będę częściej pisał o muzyce w filmach, co zresztą już ze dwa razy zrobiłem 🙂\nAle fakt, postgrunge i Arms Of The Sun mnie wciągnął! 🙂\n12 lutego 2011 o 01:01\nTak naprawdę powinny liczyć się jedynie „127 godzin” i „Social Network”, bo to właśnie te filmy oferują nam coś innego, świeżego, coś co nie jest typowym zapychaczem ciszy w kinie. Muzyka Renzora doskonale pasuje do szybkiego tempa w jakim rozgrywa się „Social Network” i nie da się jej nie zauważyć. W zasadzie ona tworzy te tempo. „127 godzin” gdyby nie muzyka w ogóle mógłby nie powstać.\nObawiam się jednak, że akademia zbyt bardzo lubi muzyczne prześcieradła, których na co dzień nikt prywatnie by nie słuchał. Oczywiście nie mam nic przeciwko nim, bo i one są potrzebne, ale miło byłoby zobaczyć jak Renzor dostaje zasłużonego Oscara 🙂\nPoprzedni wpisPoprzedni Oscary 2011. Wszystko w porządku, Fighter, 127 godzin i Prawdziwe męstwo\nNastępny wpisNastępny Ulubione cytaty z filmów


XBOX - Wybrany kontroler taniej o 40 zł\nXBOX - Wybrany kontroler taniej o 40 zł - kontroler\nZnaleziono w kategoriach (18)\nKontroler MICROSOFT XBOX ONE Czarny\nKontroler MICROSOFT XBOX ONE Cyberpunk Limited Edition\nKontroler MICROSOFT Arctic Camo Special Edition\nPC, Xbox One, Xbox One S, Xbox Series S, Xbox Series X\nKontroler MICROSOFT XBOX ONE Szaro-niebieski\nKontroler MICROSOFT Xbox One S Pad Wireless + FIFA 20\nKontroler MICROSOFT Fortnite Special Edition + Dodatki Fortnite\nKontroler MICROSOFT XBOX ONE PlayerUnknown's Battlegrounds\nKontroler MICROSOFT XBOX ONE Sport White\nKontroler MICROSOFT XBOX ONE Night Ops Camo\nKontroler MICROSOFT Xbox One Wireless Gears 5\nTelewizor PHILIPS 65OLED935 65" OLED 4K 120Hz Android TV Ambilight x4\nPrzede wszystkim miał być osobno tv osobno soundbar, natomiast kiedy przetestowaliśmy telewizory i potem porównaliśmy inne soundbary do tego, to nie b...\nTelewizor PHILIPS 65OLED855 65" OLED 4K 120Hz Android TV Ambilight x3 Dolby Atmos Dolby Vision\nTelewizor PHILIPS 55OLED855 55" OLED 4K 120Hz Android TV Ambilight x3 Dolby Atmos Dolby Vision\nCiężko było wybrać Oleda w 55 calach , finalny wybór padł na OLEDA od Philipsa i to był najlepszy zakup. Kto kupi dowie się dlaczego warto dołożyć do...\nTelewizor SAMSUNG QE75Q67T 75" QLED 4K Tizen TV\nJestem zadowolony z dokonanego zakupu, telewizor prosty i przyjemny w obsłudze, obraz dobry pod każdym kontem. Polecam #promocjaSmartQLED\nTelewizor SONY KE55XH9096BAEP 55" LED 4K 120Hz Android TV HDMI 2.1 Nowość 2021\nTelewizor wybrałem na podstawie pozytywnych opinii i nie zawiodłem się. Dla przeciętnego widza takiego jak ja, obraz robi ogromne wrażenie, szczególni...\nPower audio SONY MHC-V83D\nChyba przesadziłem z mocą i basami, sąsiedzi przerażeni. Sterowanie z telefonu rewelacja, dzieci zachwycone karaoke i bębenkami na punkty rywalizują z...\nW swoim życiu korzystałem z setek różnych słuchawek i powiem krótko: gdyby z sumować odsłuch wyciszenie z nich wszystkich to nie osiągnęło by się tej...\nSoundbar SONY HT-ZF9 Dolby Atmos\nKinowa jakość dźwięku! Zdecydowałem się na ten produkt, ponieważ brzmienie tego soundbara zauroczyło mnie. Przy dokupieniu dwóch tylnych głośników uzy...\nGłośnik JBL XTREME 3, to najlepszy głośnik, jaki kiedykolwiek posiadałem. Urządzenie oddaje niesamowitą głębię dźwięku. Charakteryzuje się wodoodporno...\nTelewizor SONY KE55XH8077SAEP 55" LED 4K Android TV Dolby Vision Nowość 2021\nTelewizor działa znakomicie, wszystko płynnie działa, kolory idealne. Android TV działa wzorowo, nie zacina się, bardzo dużo aplikacji. 10/10.\nGłośnik mobilny JBL Xtreme 3 Niebieski\nZdecydowanie polecam głośnik mobilny JBL XTREME 3. Jakość wykonania i niezłe brzmienie są warte swojej ceny. Jak na razie spisuje się bez zarzutu.\nTelewizor LG 55NANO813NA 55" LED 4K WebOS\nTelewizor mega świetny. Dźwięk czysty, obraz bardzo wyraźny. Mnóstwo funkcji i możliwości. Pilot świetny :-) Najbardziej podoba nam się wybieranie gło...


Sprzedaż pojazdu jako środka trwałego | TaxWeb\nSprzedaż pojazdu jako środka trwałego\nAby zarejestrować zbyć pojazd firmowy widniejący w Ewidencji środków trwałych w systemie należy skorzystać ze schematu księgowania przychodu Sprzedaż pojazdu – środka trwałego.\nW tym celu należy wystawić fakturę VAT (lub rachunek w przypadku podatników nie będących podatnikami VAT) rejestrującą sprzedaż środka trwałego. Funkcja wywołująca proces wystawiania takiej faktury jest dostępna:\npod Rejestrem przychodów za pomocą funkcji „Nowy przychód” dostępnej w przycisku rozwijanym „Dodaj przychód”;\nw Kokpicie (na stronie startowej serwisu) za pomocą przyciski „Dodaj nowy przychód”;\nza pomocą funkcji „Sprzedaż” dostępnej pod kartą środka trwałego (Majątek > Rejestr środków trwałych > Nazwa środka trwałego).\nWybranie jednej z dwóch pierwszych metod spowoduje wywołanie kreatora dodawania nowego przychodu, gdzie w Kroku 1 kreatora należy wybrać typ przychodu – Sprzedaż pojazdu – środka trwałego oraz typ dokumentu. W Kroku 2 należy wypełnić formularz nowego przychodu, wybierając nazwę pojazdu – środka trwałego.\nWybranie trzeciej metody spowoduje wyświetlenie od razu formularza dodawania przychodu z wypełnionymi danymi dotyczącymi sprzedawanego pojazdu – środka trwałego.\nZapisanie dokumentu spowoduje:\nwykreślenie pojazdu z Rejestru pojazdów (nie usunięcie);\nwykreślenie pojazdu z Ewidencji środków trwałych (nie usunięcie);\njeśli środek trwały nie był do końca zamortyzowany (plan amortyzacji trwał i nie zostały wygenerowane wszystkie zaplanowane dla tego środka trwałego odpisy amortyzacyjne) to pozostałe odpisy amortyzacyjne (niezamortyzowana część) będą zaliczone do kosztów uzyskania przychodu (do Rejestru wydatków zostanie dodany dowód wewnętrzny). W przypadku pojazdu – środka trwałego całkowicie zamortyzowanego takich dodatkowych kosztów nie będzie.