Udany rewanż za Edmonton | Szwedzka piłka\nUdany rewanż za Edmonton\nPosted on March 1, 2017 by szwedzkapilka\nFot. Johanna Lundberg\nNiemrawy początek, fenomenalny środek, zdecydowanie zbyt nerwowa końcówka i pierwsze od niepamiętnych czasów zwycięstwo nad poważnym rywalem – tak w największym skrócie można podsumować inauguracyjny występ kadry Pii Sundhage na tegorocznym Pucharze Algarve. Skromna wygrana nad Australią jest ponadto swego rodzaju rewanżem za ostatnie starcie obu ekip, którego stawką było zajęcie drugiego miejsca w grupie D podczas kanadyjskiego mundialu. W Edmonton po ostatnim gwizdku więcej powodów do radości miały rywalki, dziś natomiast role się odwróciły, choć szczególnie w początkowej fazie meczu nic tego nie zapowiadało.\nPierwsze minuty przebiegały bowiem pod dyktando podopiecznych Alana Stajcica, które bez większego wysiłku rozstrzygały na swoją korzyść większość pojedynków w środku pola. Szczególnie dobrze wyglądała współpraca Kyah Simon z Samanthą Kerr i to właśnie te piłkarki były odpowiedzialne za to, że w szwedzkiej szesnastce dwa razy zrobiło się naprawdę gorąco. Zawodniczki z Antypodów imponowały także szybkością, w związku z czym w kilku przypadkach trzeba było uciekać się do fauli, aby skutecznie powstrzymać napędzające australijską ofensywę De Vannę oraz Foord. Na pierwszą dogodną sytuację pod bramką Lydii Williams musieliśmy czekać aż do 45. minuty, kiedy to Rubensson uruchomiła prostopadłym podaniem Schelin, ale imponująca podczas zimowych sparingów skutecznością napastniczka Rosengård tym razem pomyliła się o kilkadziesiąt centymetrów.\nW drugiej części gry oglądaliśmy już zupełnie inną, bardziej widowiskowo grającą szwedzką kadrę. Dobrą zmianę dała wprowadzona w przerwie Folkesson i to właśnie ona powinna w 53. minucie wyprowadzić ekipę Pii Sundhage na prowadzenie, ale uderzona przez nią futbolówka zatrzymała się na słupku australijskiej bramki. Chwilę wcześniej doskonałej okazji nie wykorzystała świetnie obsłużona przez Samuelsson Caroline Seger, ale kolejne udane akcje skutecznie rozgrzewały niezwykle żywiołowo reagującą kilkudziesięcioosobową grupę sympatyków reprezentacji Szwecji. Prawdziwy powód do radości dostali oni jednak dopiero po godzinie gry, gdy Lotta Schelin popisała się indywidualną akcją godną największych aren świata. Szwedzka napastniczka zabawiła się z australijską defensywą, posadziła (a właściwie położyła) na murawie Kellond-Knight i pomimo dość ostrego kąta bez większych problemów umieściła piłkę w bramce Lydii Williams. Podrażnione Australijki natychmiast zrozumiały, że w tym meczu nie mają już czego bronić i po chwili Lindahl musiała efektowną paradą ratować Szwecję przez utratą gola po strzale Kyah Simon. W odpowiedzi bliska swojego pierwszego trafienia w reprezentacyjnych barwach była Samuelsson, ale podobnie jak kilkanaście minut wcześniej Folkesson, także i ona obiła jedynie słupek. Wymiana ciosów w Albufeirze trwała więc w najlepsze, ale w ostatnich minutach inicjatywę znów przejęły ambitnie grające Australijki, które dwukrotnie były bardzo bliskie doprowadzenia do remisu. W obu sytuacjach świetnie zachowała się jednak bezbłędna zarówno na linii, jak i na przedpolu Lindahl i to właśnie ona – obok strzelczyni zwycięskiego gola Lotty Schelin – dołożyła dziś największą cegiełkę do niezwykle cennego triumfu.\nLindahl i Schelin potwierdziły, że znajdują się aktualnie w bardzo dobrej dyspozycji, ale słowa pochwały należą się także obu szwedzkim wahadłowym obrończyniom. Zarówno Jonna Andersson, jak i Jessica Samuelsson – pomijając dwie sytuacje z pierwszej połowy, gdy zbyt łatwo pozwoliły Australijkom na dośrodkowanie z bocznego sektora – zaliczyły udane zawody zarówno w ofensywie, jak i w defensywie. Ze swoich zadań nieźle wywiązała się także eksportowa para stoperek, choć szczególnie Sembrant w kilku sytuacjach zdecydowanie za łatwo dała się zwieść rywalkom, a dodatkowo była bardzo blisko zapisania na swoim koncie kolejnego w historii występów w reprezentacji gola samobójczego. Sporo uwag na temat swojej postawy usłyszeć powinna ponadto szwedzka druga linia, której gra tylko momentami wyglądała na uporządkowaną. Trafiały się oczywiście prawdziwe perełki, jak kilkudziesięciometrowe podania w wykonaniu Rubensson czy Seger, ale procent przegranych pojedynków oraz zbyt długie fazy przestoju, w których grę ciągnęły niemal wyłącznie skrzydła (a tego przecież mieliśmy podczas Pucharu Algarve się wystrzegać) z pewnością będą świetnym materiałem do analizy. Bezbarwny występ zaliczyły ponadto ustawiona na szpicy od pierwszej minuty Blackstenius oraz zastępująca ją Hammarlund i jeśli tylko Marija Banusic utrzyma przez najbliższe tygodnie dyspozycję ze stycznia i lutego, to jak najbardziej może znaleźć się w gronie powołanych na czekający nas za miesiąc mecz z Kanadą. Zanim jednak pojedziemy do Trelleborga, czekają nas jeszcze trzy spotkania na portugalskiej ziemi, które – miejmy nadzieję – w coraz większych fragmentach przypominać będą pierwszy kwadrans dzisiejszej drugiej połowy.


Wojewódzka i Miejska Biblioteka Publiczna w Rzeszowie / Fotoreportaże 2017r. / DKK w Haczowie / Joanna Rawik: " Ptak smutnego stulecia"\nJoanna Rawik: " Ptak smutnego stulecia"\nW styczniu odbyło się pierwsze w tym roku spotkanie Dyskusyjnego Klubu Książki. Rozmowa toczyła się wokół książki Joanny Rawik pt. Ptak smutnego stulecia.\nPowieść okazała się poruszającym i niebywale cennym zbiorem wspomnień o wybitnej i skromnej przedstawicielce francuskiej sceny muzycznej- Edith Piaf. Historia jej życia jest tak przejmująca i piękna, że trudno znaleźć właściwe słowa, aby je wiernie i ciekawie opisać. Napisano już wiele biografii, nakręcono kilka filmów fabularnych poświęconych życiu artystki i jej karierze zawodowej, wydano tysiące płyt, próbowano ją naśladować, ale to wciąż za mało, aby zgłębić tajemnice jej życiowych losów, wyborów i bezcennej siły twórczego geniuszu. Edith Piaf urodziła się 19 grudnia 1915, jako Edith Giovanni Gassion na paryskim osiedlu, gdzie żyło wielu emigrantów. Podobno przyszła na świat na chodniku przy jednej z paryskich ulic, natomiast w jej akcie urodzenia wpisany był szpital, który znajduje się w dzielnicy, co rue de Belleville. Otrzymała imię po siostrze Edith Cavell, przełożonej szpitala wojskowego w Brukseli, słynnej brytyjskiej pielęgniarce, której bohaterstwo przyniosło sławę i miano męczennicy okresu I wojny światowej. Zginęła od kuli Niemieckiego żołnierza za pomoc brytyjskim żołnierzom w ucieczce z niewoli. Ojcem Edith Piaf był, akrobata cyrkowy, a matką śpiewaczka znana pod pseudonimem artystycznym Line Marsa. Z podanych informacji można wnioskować, że dziewczynka odziedziczyła po rodzicach zdolności artystyczne. Była grzecznym i cichym dzieckiem, którego jedyną radością były zabawy z dziećmi na podwórku i uliczne spacery w towarzystwie pijanego ojca. Rodzice porzucili ją dość wcześnie i przez krótki czas opiekowała się nią babka, prowadząca w mieście dom publiczny. W wieku dwóch lat dziewczynka straciła wzrok i do siódmego roku życia pozostawała niewidoma. Dziewczynka nie zdawała sobie sprawy ze swojego kalectwa, aż do pewnego dnia, w którym babka zauważyła u niej trudności ze swobodnym poruszaniem się po pokoju. Zaniepokojona zdrowiem dziecka postanawia zaczerpnąć rady lekarza specjalisty. Edith przechodzi terapię i w wieku siedmiu lat odzyskuje wzrok. Od tego momentu dziewczynka zaczyna zarabiać na swoje utrzymanie śpiewaniem na ulicy, do którego nakłania ją niezaradny ojciec. Ten smutny początek kariery piosenkarskiej, mimo wszystko pozostanie w pamięci piosenkarki, niewątpliwie najpiękniejszym i najmilszym wspomnieniem z dzieciństwa. Sama Edith nigdy nie narzeka i nie uskarża się na swój trudny los. Znamiennym jest również fakt, że dziecko, które nie zdobyło żadnego wykształcenia, posiadało umiejętności pięknego czytania i pisania. Artystka posiadała również zdolności kompozytorskie, poetyckie i teatralne. Wszystko zdobywała dzięki ciężkiej pracy i potrzebie samokształcenia. Na pewno znajdą się osoby, dla których znacznie ciekawsze okażą się nowinki z jej życia prywatnego. Co niektórzy nie będą podzielać naszego zdania, ale my pozostajemy zgodne, co do opinii, że Edith Piaf, niezmiennie od wielu lat zdumiewa wszystkich ogromną wolą życia, odpornością psychiczną i bogactwem duszy. Tak wybitnie uzdolnieni ludzie rzadko bywają rozumiani i akceptowani bez zastrzeżeń. Edith Piaf zwana przez niektórych małym wróbelkiem stała się egzotycznym ptakiem o ekspresyjnych możliwościach wokalnych, ogromnej, wręcz altruistycznej miłości do ludzi, mimo iż sama do końca swoich dni rozpaczliwie szukała miłości. Niechaj te słowa, które skierowała do czytelnika Joanna Rawik, a które przytoczyła podczas spotkania jedna z koleżanek, będą zachętą do poznawania na nowo tej radosnej kobiety, żyjącej w latach smutnego stulecia: Książka ta jest skromnym hołdem dla artystki, która nauczyła mnie, że życie i sztuka to jedno.


Konstrukcje z pustaków szklanych\nŚciany działowe z pustaków szklanych – badania oraz klasyfikacja w zakresie odporności ogniowej\nPustaki szklane - w apartamentach i rezydencjach\nVenty - okienka wentylacyjne\n* Pustaki szklane - w mieszkaniach, apartamentach i rezydencjach\nPrzykładowe systemy montażowe pustaków szklanych\nData dodania: 24.02.14\nPustak szklany stanowi materiał budowlany wykonany w postaci kształtki szklanej, która bazuje na dwóch identycznych wypraskach. Są one połączone przy użyciu termicznego spawania tak, że we wnętrzu pustaka pozostaje przestrzeń z zamkniętym powietrzem. Używa się ich przy wykonywaniu ścianek działowych, półścianek, prostych i zakrzywionych. Ścianki tego typu zazwyczaj stosuje się jako przegrody w łazienkach, kuchniach i korytarzach.\nPustaki szklane mają zarówno swoich zwolenników, jak i przeciwników. Pustaki szklane zapewniają przenikanie światła dziennego ograniczając przy tym przezierność. Konstrukcje bazujące na pustakach szklanych sprawdzają się na przepierzeniach zarówno w kuchniach, jak i łazienkach. Zastosowanie pustaków szklanych obejmuje ściany proste oraz biegnące po łuku. Istotną ich zaletą jest oświetlanie wydzielonych pomieszczeń bez okien o małej powierzchni. Do murowania nie jest konieczne wykonywanie prac mokrych. Na uwagę zasługuje odporność na uszkodzenia mechaniczne oraz dobra izolacja akustyczna i termiczna.\nFot. 1. Pustak szklany jest materiałem budowlanym, wykonanym w postaci kształtki szklanej, którą wykonuje się z dwóch identycznych wyprasek.\nPrzeciwnicy stosowania pustaków szklanych jako ich wady wymieniają przede wszystkim ograniczenie co do wielkości ściany, kruchość elementów oraz konieczność zachowania szczególnej ostrożności podczas transportu i załadunku. Wadą jest również konieczność precyzyjnego wykonania celem zachowania walorów o charakterze estetycznym. Jeżeli powstaną nierówne spoiny całościowy efekt wizualny może zostać utracony.\nFot. 2. Pustaki mogą być również barwione powierzchniowo lub w masie.\nPustaki szklane we wnętrzach\nPustaki szklane architekci bardzo często umieszczają w pokojach dziennych. Przykładowo, transparentne ściany o charakterze działowym mogą wyznaczyć niezależne, funkcjonalne przestrzenie, zapewniając przy tym izolację i autonomię pomieszczenia. Nie mniej ważne jest zapewnienie obfitego dostępu światła. Pustaki szklane niejednokrotnie stanowią alternatywę dla płytek ceramicznych a nawet elementów odpowiedzialnych za doświetlanie pomieszczenia. W przypadku kuchni warto zwrócić uwagę na zalety pustaków w postaci łatwego utrzymania w czystości. Do tego wytrzymałość i trwałość zapewni odporność w przypadku nieuwagi użytkowników. Podczas eksploatacji nie są wymagane dodatkowe zabiegi o charakterze pielęgnacyjnym czy też konserwującym, a co za tym idzie, zyskuje się niższe koszty eksploatacji.\nPustaki szklane są nieodzownym elementem nowoczesnych łazienek. Bardzo często konstrukcje bazujące na pustakach szklanych uwzględnia się w kabinach prysznicowych, tym samym, zastępując trakcyjne zasłony przy prysznicach. Takie rozwiązanie zapewnia dobre połączenie niemal ze wszystkimi stylami, w jakich zaprojektowano wnętrze. Ornamentowe lub matowe powierzchnie ścianek zapewniają intymność osobom korzystającym z nastrysku.\nCechy pustaków szklanych\nPustak szklany jest materiałem budowlanym, wykonanym w postaci kształtki szklanej, którą wykonuje się z dwóch identycznych wyprasek. Są one połączone przy użyciu termicznego spawania tak, że we wnętrzu pustaka pozostaje przestrzeń z zamkniętym powietrzem. Oferta rynkowa w zakresie pustaków szklanych jest bardzo obszerna. Do wyboru pozostaje zatem wiele rodzajów kolorów i faktur pustaków szklanych. Zastosowanie znajdują elementy matowione (satynowe), półmatowe oraz z pęcherzami powietrza o różnych kształtach. Dużym uznaniem cieszą się pustaki bazujące na wzorach, które są wytłaczane na powierzchni, a także bezbarwne oraz w wielu wariantach kolorystycznych. Pustaki mogą być również barwione powierzchniowo lub w masie. W tej pierwszej metodzie pustak z linii produkcyjnej zjeżdża bezbarwny, a dopiero później przez wywiercony w jej boku otwór, wtryskiwana jest do niego farba. Takie pustaki mają o wiele intensywniejsze kolory, ale nie należy ich stosować w ścianach zewnętrznych ani w pomieszczeniach o zwiększonej wilgotności.\nFot. 3. Istotnym parametrem pustaków szklanych jest wytrzymałość na ściskanie. Według wymagań odpowiednich norm powinna ona wynosić przynajmniej 1,5 MPa.\nNa etapie projektowania architektonicznego konstrukcji z pustaków szklanych należy zwrócić szczególną uwagę na przepuszczalność światła. Przepuszczalność światła jest inna w przypadku pustaków bezbarwnych, kolorowych i matowych. Pustaki kolorowe w zależności od stopnia nasycenia koloru przepuszczają około 50-70% a pustaki bezbarwne od 75% do 85% światła. Z kolei pustaki barwione w masie przepuszczają 65%, natomiast pustaki barwione powierzchniowo około 55% światła.\nIstotnym parametrem pustaków szklanych jest wytrzymałość na ściskanie. Według wymagań odpowiednich norm powinna ona wynosić przynajmniej 1,5 MPa. Oferowane na rynku pustaki cechuje wytrzymałość na ściskanie wynosząca 6 MPa. Na etapie projektowania elementów bazujących na pustakach szklanych należy pamiętać, że konstrukcje tego typu mają charakter samonośny, a co za tym idzie, przenoszą własny ciężar. Nie należy ich obciążać masą innych konstrukcji takich jak chociażby stropy. Kluczowe miejsce zajmują przy tym parametry dotyczące dźwiękoszczelności bowiem pustaki szklane dobrze chronią przed hałasem. Wskaźnik izolacyjności akustycznej RA1 w przypadku ściany z pustaków szklanych wynosi 40-45 dB. Przykładowo, zgodnie z wymaganiami normy wskaźnik RA1 w przypadku ściany o charakterze działowym powinien wynieść standardowo przynajmniej 30 dB a w standardzie podwyższonym 40 dB. Z kolei między pokojem a łazienką w standardzie podstawowym parametr ten powinien wynieść 35 dB, a w podwyższonym 45 dB. Dla porównania: według normy w standardzie podstawowym wskaźnik RA1 dla ściany działowej między pokojami powinien wynosić minimum 30 dB, w standardzie podwyższonym 40 dB, zaś między pokojem a łazienką w standardzie podstawowym 35 dB, a w podwyższonym 45 dB. W razie potrzeby zastosować można pustaki specjalistyczne np. ognioodporne lub kuloodporne. Zazwyczaj pustaki szklane oferowane są w czterech wymiarach: 19x19x8 cm, 19x9x8 cm, 24x24x8 cm oraz 24x11,5x8 cm. Przydatne rozwiązanie stanowią pustaki narożnikowe.\nFot. 4. Pustaki szklane niejednokrotnie stanowią alternatywę dla płytek ceramicznych a nawet elementów odpowiedzialnych za doświetlanie pomieszczenia.\nTradycyjna metoda układania na zaprawie\nPodczas układania ściany z pustaków szklanych zastosowana zaprawa powinna być przeznaczona do materiałów niskonasiąkliwych, takich jak klinkier czy też granit. Należy pamiętać o ceownikach stalowych lub aluminiowych, prętach ze stali ocynkowanej o średnicy 6 mm przy ścianie o wymiarach nie przekraczających 1,5 m. Przy ścianach o większych rozmiarach średnica prętów powinna wynieść przynajmniej 8 mm. Podczas prac z pewnością przydadzą się krzyżyki dystansowe.\nPodczas prac należy w pierwszej kolejności należy wyznaczyć dokładne miejsce ustawienia ścianki z jednoczesnym sprawdzeniem za pomocą poziomicy czy powierzchnia, gdzie będzie ustawiona ścianka, jest równa. Następnie nawierca się otwory w podłożu i listwie obwodowej poziomej. Ważne jest przytwierdzenie listew do podłoża przy pomocy kotew. W przypadku gdy ścianka ma przylegać do ściany pomieszczenia należy zamontować listwę obwodową pionową. Należy ją zainstalować dokładnie pionowo i prostopadle do listwy poziomej. Istotną rolę odgrywa ułożenie wewnątrz listew taśmy dylatacyjnej oraz zbrojenia bazującego na dwóch prętach podwiązywanych drutem do spinek listwy. Można zastosować również drabinkę zbrojeniową. W następnej kolejności wypełnia się poziomą listwę obwodową zaprawą po czym osadzany jest pierwszy pustak w dolnym narożniku. Pamiętać przy tym należy aby zaprawę nałożyć również na krawędź pustaka, która będzie przylegała do zamocowanej do ściany listwy pionowej.\nW następnej kolejności na zaprawie układane są pustaki pierwszego rzędu z jednoczesnym montażem krzyżyków dystansowych i uwzględnieniem w szczelinach prętów zbrojeniowych na przemian, czyli raz po jednej (zewnętrznej stronie ścianki) raz po drugiej a więc wewnętrznej stronie ścianki. Nie mniej ważne jest układanie w spoinie poziomej na pierwszym rzędzie pustaków zbrojenia poziomego z dwóch prętów zbrojeniowych lub drabinki. Poszczególne elementy zbrojenia są łączone drutem wiązałkowym. W następnej kolejności należy wypełnić szczeliny pionowe i poziome zaprawą. W identyczny sposób układane są kolejne rzędy pustaków. Po zakończeniu układania ostatniego rzędu, od góry i z boku montowane są, za pomocą zaprawy, górne i boczne listwy obwodowe. Aby zapobiec nierównomiernemu osiadaniu pustaków zaleca się, aby na raz nie układać więcej niż cztery rzędy.\nFot. 5. Podczas układania ściany z pustaków szklanych należy zastosować zaprawę przeznaczoną do materiałów niskonasiąkliwych, takich jak klinkier czy też granit.\nMetoda z użyciem elementów systemowych\nUkładając ścianę z użyciem elementów systemowych należy zaopatrzyć się w listwy obwodowe poziome, listwy obwodowe pionowe, łączniki poziome i pionowe oraz drabinki zbrojeniowe. Listwy obwodowe i łączniki stanowią elementy wykonane z PCW, z kolei drabinki ze stali ocynkowanej. Układając pierwszy rząd pustaków należy pamiętać o osadzeniu pomiędzy nimi łączników pionowych wraz z zaprawą i prętami zbrojeniowymi. Mając już ułożony cały rząd w spoinie poziomej układany jest łącznik poziomu, który jest połączony na zatrzask z łącznikami pionowymi. W następnej kolejności umieszcza się na łączniku poziomym drabinkę zbrojeniową oraz warstwę zaprawy, po czym w identyczny sposób układane są kolejne rzędy pustaków. Na końcu zakładana jest zarówno pionowa, jak i pozioma listwa z założonymi elementami dylatacyjnymi i zbrojeniem obwodowym. Całość konstrukcji zamyka rama obwodowa.\nMetoda układania na klej\nNiejednokrotnie zastosowanie znajduje metoda układania pustaków na sucho, bez zaprawy i zbrojenia. Uwzględniając takie rozwiązanie należy jednak pamiętać o kilku ważnych zasadach. Przede wszystkim, ścianki układane na sucho z reguły mają mniejsze wymiary maksymalne niż ścianki, które są układane na zaprawie. Oprócz tego istotną rolę odgrywa mechaniczne mocowanie powstałej ściany w trzech punktach, np. do podłogi, ściany czy też sufitu. Nie jest więc możliwe wykonywanie ścianek wolnostojących. Podczas prac związanych z wykonywaniem ścianki z pustaków układanych na klej z pewnością przydadzą się, oprócz specjalnego kleju, łączniki kątowe, listwy obwodowe poziome i pionowe, łączniki pionowe i poziome, a także silikon.\nW pierwszej kolejności za pomocą kleju i kołków rozstawionych co 50 cm mocowana jest dolna listwa obwodowa do podłoża oraz boczna listwa obwodowa do ściany. Niektóre elementy systemów łączone są ze sobą za pomocą kątowników metalowych. Na listwę poziomą wyciska się klej po czym układa pierwszy pustak dociskając go do listew. W następnej kolejności klej nakładany jest na krótką listwę pionową, po czym należy ją docisnąć do bocznej krawędzi pustaka. Ważną czynność stanowi smarowanie klejem listwy pionowej i poziomej po czym umieszcza się kolejny pustak w rzędzie. Mając ułożony pierwszy rząd pustaków przyklejany jest poziomy łącznik. Ważne pozostaje aby łącznik był przyklejony lub zamontowany za pomocą kątownika do pionowej przyściennej listwy obwodowej. Pamiętać należy również o przyklejeniu i mocowaniu drugiej pionowej listwy obwodowej. Następne czynności obejmują montaż kolejnych rzędów pustaków. Kluczową rolę odgrywa zakończenie ścianki górnej poziomą listwą obwodową. Producenci klejów do pustaków szklanych podają, że klej swoją całkowitą twardość uzyskuje po kilku dniach od montażu.\nFot. 6. Na etapie projektowania architektonicznego należy zwrócić szczególną uwagę na przepuszczalność światła konstrukcji z pustaków szklanych.\nWszystkie systemy, z wyłączeniem tych, które bazują na poziomych i pionowych listwach konstrukcyjnych, wymagają aby spoiny znajdujące się pomiędzy pustakami były fugowane. Ważne jest, aby czynności w tym zakresie wykonywać po wyschnięciu zaprawy. Zaprawa jest rozprowadzana za pomocą pacy ze styropianu celem zmniejszenia ryzyka zarysowania pustaków. Pamiętać należy, że listwy i łączniki są nie tylko elementem wykończeniowym ale również konstrukcyjnym. Z kolei krawędzie boczne listew i łączników pełnią rolę fug.\nZ pustaków szklanych mogą być wykonywane łuki. Co prawda, przy budowie łuków stosuje się te same zasady, co w prostych konstrukcjach, jednak należy uwzględnić specjalne listwy profilowane poziome oraz krzyżyki dystansowe lub pionowe łączniki w przypadku metody systemowej. Ważne jest, aby listwy obwodowe były profilowane. Listwy pionowe mogą mieć konstrukcję typową. Jeżeli łukowa ścianka z pustaków szklanych wykonywana jest metodą tradycyjną, to należy zastosować krzyżyki dystansowe do ścian łukowych. Ich konstrukcja charakteryzuje się tym, że z jednej strony krzyżyki mają dystans 10 mm a z drugiej 3 mm. Z kolei, gdy ścianka powstaje z uwzględnieniem systemu montażowego, zastosowanie znajdują specjalne łączniki pionowe do łuków. Długie elementy poziome muszą być odpowiednio wyprofilowane po to, aby otrzymać odpowiedni łuk.\nFot. 7. Układając ścianę z użyciem elementów systemowych należy zaopatrzyć się w listwy obwodowe poziome, listwy obwodowe pionowe, łączniki poziome i pionowe oraz drabinki zbrojeniowe.\nW większości rozwiązań architektonicznych okna z pustaków szklanych nie muszą być otwierane, bowiem ich najważniejszym zadaniem jest doświetlanie pomieszczenia. Jeżeli konieczne okazuje się zapewnienie wentylacji, warto zadbać o specjalne okna, które dodatkowo doświetlają pomieszczenie. W niektórych modelach przewidziano ornamentową szybę, dzięki czemu, zyskuje się ograniczoną widoczność. Przydać może się również moskitiera. Okno tego typu podczas montażu jest traktowane jak pustaki, a co za tym idzie, jest instalowane zamiast określonej ilość pustaków.\nNa etapie projektowania konstrukcji z pustaków szklanych należy mieć na uwadze przynajmniej kilka istotnych czynników. Przede wszystkim należy pamiętać, że ścianka z pustaków szklanych nie może stanowić elementu nośnego, a co za tym idzie, nie ma możliwości jej obciążenia. Ściana, która styka się elementami konstrukcyjnymi, takimi jak sufit, podłoga czy też inna przegroda, powinna być od niej oddzielona poprzez dylatację. Ważne jest aby ścianka wewnętrzna z pustaków szklanych nie była szersza niż 4 m i wyższa od 3 m. Jeżeli potrzebna jest ścianka o większych wymiarach, trzeba podzielić ją konstrukcyjnie na mniejsze elementy i uwzględnić dylatację między nimi. Kluczową rolę odgrywa spoina między pustakami o szerokości między 6 a 10 mm. Ścianka powinna być zbrojona zarówno w pionie, jak i w poziomie za pomocą prętów o średnicy 6-8 mm. Jako zbrojenie zastosować można również specjalne drabinki zbrojeniowe.\nFot. 8. Coraz częściej stosuje się metodę układania pustaków „na sucho”, bez zaprawy i zbrojenia.\nPustaki szklane a luksfery\nPustaki szklane bardzo często błędnie nazywane są luksferami. Jednak produkty te różni budowa. Luksfery, to pełne kształtki szklane, wykonywane z jednego kawałka szkła przezroczystego lub barwionego, o powierzchni gładkiej lub wzorzystej. W latach 60. ub. w. były one nieodzownym elementem budynków przemysłowych i świetlików na klatkach schodowych. Luksfery najczęściej produkowano w jednym, niebieskozielonym kolorze. Warto podkreślić, że ściany z luksferów przepuszczają około 60% światła. Konstrukcje bazujące na luksferach murowane są podobnie jak cegły, bloczki czy też pustaki. Podczas prac w tym zakresie używa się specjalnej zaprawy o wysokim poziomie plastyczności. Grubość spoiny wynosi zazwyczaj około 10 mm. Ściany tego typu są murowane w sztywnej ramie, którą mogą być np. ceowniki stalowe. Istotną rolę odgrywa zachowanie szczeliny pomiędzy ramą a kształtkami, wynoszącej około 20 mm. Powstałą w ten sposób szczelinę wypełnia się materiałem ściśliwym (np. wełną mineralną). Tym sposobem zyskuje się możliwość pracy elementu, która wynika z tego, że szkło i metal mają różną rozszerzalność termiczną. Ze względu na kształt powierzchni czołowej wyróżnia się poszczególne rodzaje luksferów, takie jak kwadralit dla kwadratu oraz rotalit dla koła. Boczne powierzchnie luksferów są prostopadłe do powierzchni czołowych.\nFot. 9. Wykorzystanie barwnych pustaków szklanych przy aranżacji wnętrza (źródło: dekordia.pl)


Metody uszlachetniania - IntroserwiS\nPolega on na nanoszeniu logo na zasadzie ” pieczęci”. Do tego wykonuje się matrycę, która zostaje założona na maszynę i nagrzana do odpowiedniej temperatury. W celu uzyskania koloru pomiędzy matrycę a materiał kładzie się specjalną folię i na skutek uderzenia logo odbija się na podłożu. Kolor z folii ” przykleja” się do materiału.\nTłoczenie ” w głąb” – polega na tym samym procesie co hotprint z tą różnicą, że nie używamy folii z kolorem. Wtłaczamy w głąb te elementy które były czarne w projekcie.\nTłoczenie „wypukłe” – aby uwypuklić logo potrzeba nieco innego oprzyrządowania niż do „złoceń”. Potrzebna jest matryca i patryca. Matryca jest robiona z pliku w pozytywie a patryca z pliku w negatywie. Oba te elementy w trakcie tłoczenia ” wchodzą” w siebie mając pomiędzy sobą papier, co w efekcie końcowym pozostawia ślad uwypuklenia logo. W informacjach technicznych wspominamy, że linie w projektach nie mogą być cieńsze niż 0,5 mm – wynika to właśnie z potrzeby zostawienia miejsca aby spasowały się ze sobą matryca, patryca i uwypuklany element.\nPozwala on na proste, szybkie i trwałe nanoszenie logo full-color na wielu powierzchniach. Maszyna nanosi tusz wg zadanego pliku a lampa UV utrwala go, tworząc niezniszczalną warstwę.\nGrawer laserem polega na wypaleniu wierzchniej warstwy materiału na znakowanym materiale. Kolor jaki uzyskamy, uzależniony jest od tego, jaki jest kolor wewnątrz materiału. Zdarzają się ekoskóry które mają kolor np. ciemno – brązowy, a spodnia warstwa jest jasna. W przypadku drewna też bywa różnie – mogą być jasne i ciemne słoje w drewnie co ma istotny wpływ na kolor wypalonego/wygrawerowanego logo.


Polityka prywatności Serwisów Społecznościowych - USP Zdrowie\nZałącznik do Regulaminu Serwisów Społecznościowych USP Zdrowie sp. z o.o.\nUSP Zdrowie działa z poszanowaniem prywatności osób odwiedzających jej profile na stronach www.facebook.com, www.youtube.com, www.instagram.com, www.linkedin.com, www.twitter.com strony internetowe i chroni ich dane osobowe, zwanych dalej Serwisami Społecznościowymi.\nCo do zasady administratorami danych osobowych przetwarzanych w ramach serwisów społecznościowych są ich właściciele. Odsyłamy Państwa do właściwych stron internetowych tych serwisów.\nW pewnym zakresie opisanym poniżej w Regulaminie (np. zbieranie informacji o działaniach niepożądanych przez Serwisy Społecznościowe, wysyłanie o otrzymywanie wiadomości, prowadzenie czatów i videoczatów) administratorem danych osobowych jest podmiot, który utworzył profil w danym Serwisie Społecznościowym.\nW naszym przypadku administratorem danych osobowych osób odwiedzających Serwisy Społecznościowe należące do USP Zdrowie sp. z o.o. jest USP Zdrowie sp. z o.o., z siedzibą w Warszawie, 02-822 Warszawa, ul. Poleczki 35.\nUSP Zdrowie sp. z o.o. jest wpisana do rejestru przedsiębiorców prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla m.st. Warszawy w Warszawie, XIII Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS 0000347815, oraz posługuje się następującymi numerami identyfikacyjnymi: NIP 7010219241, REGON 142269887.\nW przypadku zgłaszania działań niepożądanych produktów leczniczych administratorem Państwa danych osobowych jest US Pharmacia sp. z o.o. z siedzibą we Wrocławiu, 50-507 Wrocław, ul. Ziębicka 40.\nUS Pharmacia sp. z o.o. jest wpisana do rejestru przedsiębiorców prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla Wrocławia-Fabrycznej we Wrocławiu, VI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS 0000046646, oraz posługuje się następującymi numerami identyfikacyjnymi: NIP 8991432896, REGON 011213010.\nJeżeli chce Pani/Pan skontaktować się z USP Zdrowie sp. z o.o. lub US Pharmacia sp. z o.o. w sprawach związanych z przetwarzaniem danych osobowych, prosimy o:\nwysłanie wiadomości mailowej na adres: daneosoboweusp@usp.pl;\nwysłanie listu na adres: USP Zdrowie sp. z o.o., ul. Poleczki 35, 02-822 Warszawa lub US Pharmacia sp. z o.o. ul. Ziębicka 40, 50-507 Wrocław.\nNiniejsza Polityka ma zastosowanie w zakresie w jakim nie jest sprzeczna z regulaminami stron www.facebook.com, www.youtube.com, www.instagram.com, www.linkedin.com, www.twitter.com lub innych serwisów społecznościowych.\nW ramach Polityki Prywatności Serwisów Społecznościowych chcemy przekazać Państwu informacje związane z działaniami, które podejmujemy w zakresie przetwarzania danych osobowych zbieranych za pośrednictwem naszych Serwisów Społecznościowych. W dokumencie przedstawiamy Państwu również informacje o zasadach wykorzystywania Pani/Pana danych w ramach usług, z których można skorzystać w ramach naszych Serwisów Społecznościowych. Chcemy przekazać Państwu również informacje dotyczące praw związanych z przetwarzaniem danych osobowych.\nNasza Polityka Prywatności uwzględnia wymagania, które wynikają z przepisów Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych). W dalszych fragmentach Polityki Prywatności wspomniany akt prawny będziemy opisywać za pomocą skrótu „RODO”.\nPrzed rozpoczęciem korzystania z Serwisów Społecznościowych każdy Użytkownik powinien zapoznać się z niniejszą Polityką Prywatności.\nZakres gromadzonych danych, cele przetwarzania i podstawy prawne\nW ramach Serwisów Społecznościowych możemy pozyskiwać Państwa dane osobowe w celu umożliwienia składania zgłoszeń o działaniach niepożądanych produktów leczniczych, udzielania odpowiedzi na pytania dotyczące działania naszych produktów lub reklamacje, dostarczania Użytkownikowi wskazówek, użytecznych informacji, wiadomości o produktach i usługach USP Zdrowie oraz o firmie USP Zdrowie lub innych spółkach z Grupy USP Zdrowie.\nZgłoszenie działań niepożądanych przez komentarze lub wiadomości w Serwisach Społecznościowych\nW Państwa komentarzach lub wiadomościach do nas wysyłanych za pośrednictwem Serwisów Społecznościowych mogą znajdować się informacje stanowiące zgłoszenia działań niepożądanych produktów leczniczych.\nAdministratorem danych osobowych zawartych w ww. komentarzach lub wiadomościach, w tym w szczególności danych identyfikacyjnych pacjenta (inicjały, wiek/data urodzenia, płeć), danych identyfikacyjnych osoby zgłaszającej (imię, nazwisko, adres, numer telefonu, adres e-mail, specjalizacja), opisu działania niepożądanego, jest podmiot odpowiedzialny tj. US Pharmacia sp. z o.o.\nPodanie danych osobowych przez osoby zobowiązane do dokonywania zgłoszeń (np. lekarze) niepożądanych działań produktów leczniczych jest obowiązkowe i wynika z odpowiednich przepisów ustawy z dnia 6 września 2001 r. Prawo farmaceutyczne oraz innych przepisów prawa.\nW przypadku pozostałych osób podanie danych osobowych jest dobrowolne, ale niezbędne do przyjęcia zgłoszenia. Mają również Państwo możliwość zgłoszenia działania niepożądanego dzwoniąc pod numery telefonów podane na stronie www.uspzdrowie.pl lub kontaktując się z Urzędem Rejestracji Produktów Leczniczych, Wyrobów Medycznych i Produktów Biobójczych.\nUS Pharmacia przetwarza Pani/Pana dane osobowe do celów związanych z realizacją obowiązku monitorowania bezpieczeństwa produktów leczniczych (art. 6 ust. 1 lit. c RODO). W przypadku szczególnych kategorii danych osobowych np. danych dotyczących zdrowia, US Pharmacia przetwarza Pani/Pana dane w oparciu o przesłankę niezbędności ze względów związanych z interesem publicznym w dziedzinie zdrowia publicznego, takich jak zapewnienie wysokich standardów jakości i bezpieczeństwa produktów leczniczych (art. 9 ust. 2 lit. i RODO).Podstawą prawną do przetwarzania przez nas danych osobowych, o których mowa powyżej są przepisy ustawy z dnia 6 września2001 r. Prawo farmaceutyczne.\nFormularze kontaktowe z USP Zdrowie lub kontakt telefoniczny lub przez wiadomości\nZamieszczone na stronach Serwisów Społecznościowych formularze kontaktowe umożliwiają wysyłanie do USP Zdrowie wiadomości dotyczących różnych kwestii (np. reklamacji, faktur, rozliczeń, dostępności produktów, reklam naszych produktów, kontaktów z naszymi pracownikami, firmy USP Zdrowie lub spółek z Grupy US Zdrowie).\nMogą również Państwo skontaktować się z nami dzwoniąc pod numery telefonów podane w Serwisach Społecznościowych lub wysyłając do nas wiadomości przez te Serwisy na podane adresy email.\nPodanie danych kontaktowych, takich jak imię i adres e-mail jest całkowicie dobrowolne, jednak niezbędne do umożliwienia nam kontaktu z Panią/Panem.\nPrzetwarzamy dane osobowe w celu skontaktowania się z Panią/Panem w związku z zapytaniem, które do nas wpłynęło. Podstawą prawną do przetwarzania przez nas tego rodzaju danych osobowych jest przesłanka niezbędności do wykonania umowy o świadczenie usług drogą elektroniczną (art. 6 ust. 1 lit. b RODO).\nCzaty lub videoczaty z ekspertami USP Zdrowie\nW Serwisach Społecznościowych możemy przeprowadzać tzw. czaty lub videoczaty dające możliwość Użytkownikom zadawania pytań medycznych ekspertom wewnętrznym lub zewnętrznym USP Zdrowie dotyczących produktów USP Zdrowie lub dotyczących zdrowia.\nMają również Państwo możliwość zadawania ww. pytań dzwoniąc pod numery telefonów podane w Serwisach Społecznościowych lub na stronie www.uspzdrowie.pl.\nPrzekazanie nam danych kontaktowych jest dobrowolne, jednak konieczne do tego, aby nasi eksperci mogli odpowiedzieć na Pani/Pana pytanie.\nPani/Pana dane osobowe są przetwarzane w celu udzielenia odpowiedzi na pytania skierowane do ekspertów. Podstawą prawną do przetwarzania przez nas tego rodzaju danych osobowych jest przesłanka niezbędności do wykonania umowy o świadczenie usług drogą elektroniczną (art. 6 ust. 1 lit. b RODO).\nPodczas czatów i videoczatów mogą być także zgłaszane działania niepożądane produktów leczniczych. Wówczas patrz Zgłoszenie działań niepożądanych przez komentarze lub wiadomości w Serwisach Społecznościowych.\nPoszukiwanie kandydatów do pracy w spółkach Grupy USP Zdrowie\nZa pośrednictwem strony www.linkedin.com kontaktujemy się z wybranymi osobami w celach rekrutacyjnych do zatrudnienia w spółkach z Grupy USP Zdrowie. Przetwarzamy wówczas Państwa dane osobowe, które sami umieściliście Państwa na swoich profilach w tym serwisie. Dane te będą wykorzystywane wyłącznie do celów przeprowadzenia rekrutacji, a po jej pomyślnym zakończeniu, zawarcia umowy o pracę (podstawa przetwarzania: art. 6 ust. 1 lit. b RODO);\nSzczegółowe zasady przetwarzania danych osobowych w procesie rekrutacji zawarte są na stronie https://www.uspzdrowie.pl/kariera/\nDziałania statystyczne, zapewnienie bezpieczeństwa przez USP Zdrowie\nW ramach Serwisu możemy gromadzić dane osobowe dotyczące Pani/Pana aktywności, takie jak: zachowanie na stronie, podejmowane akcje, adres IP, miejsce logowania. Powyższe dane osobowe będą wykorzystywane do wewnętrznych celów statystycznych oraz rozwijania świadczonych przez nas usług. Zbierane informacje będą również wykorzystywane w celu zapewnienia bezpieczeństwa informatycznego.\nPodstawą prawną przetwarzania przez nas tego rodzaju danych osobowych jest prawnie uzasadniony interes administratora (art. 6 ust. 1 lit. f RODO) polegający na doskonaleniu Serwisów Społecznościowych, w celu zapewnienia Użytkownikowi najwyższej jakości usług.\nMarketing (oferty, promocje, newsletter) USP Zdrowie\nPani/Pana dane osobowe są wykorzystywane przez nas także w celach marketingowych polegających na promocji naszych towarów i usług. W ramach marketingu możemy również zachęcać Pani/Pana do zapoznania się z ofertą naszych partnerów biznesowych.\nW ramach naszej działalności marketingowej wysyłamy Użytkownikom wiadomości zawierające informacje o nowych produktach lub usługach (newsletter).\nPodkreślamy, że otrzymanie informacji handlowych takich jak oferty, promocje czy newsletter, ma miejsce wyłącznie w przypadku, gdy wyraził Pani/Pan odrębną zgodę na komunikację marketingową, którą można w dowolnym momencie wycofać. Wycofanie zgody jest możliwe poprzez odnośnik zamieszczany w każdej wiadomości elektronicznej zawierającej komunikaty marketingowe lub przez wysłanie wiadomości mailowej na adres: daneosoboweusp@usp.pl\nGromadzone przez nas dane osobowe mogą służyć nam do tworzenia tzw. profili Użytkowników, opartych m.in. na ich zainteresowaniach oraz aktywności w Serwisach Społecznościowych. Na podstawie stworzonych profili wysyłamy bardziej dostosowane komunikaty marketingowe informujące o naszych towarach.\nPodstawą prawną przetwarzania przez nas tego rodzaju danych osobowych jest prawnie uzasadniony interes administratora (art. 6 ust. 1 lit. f RODO) polegający na prowadzeniu działań marketingowych.\nEgzekwowanie przestrzegania Regulaminu, w tym zwalczanie oszustw i nadużyć przez USP Zdrowie\nW związku z troską o interesy naszych Użytkowników, dane osobowe zbierane w ramach Serwisów Społecznościowych są wykorzystywane również do monitorowania zgodności poszczególnych działań z postanowieniami Regulaminu oraz do zwalczania oszustw.\nPodstawą prawną przetwarzania przez nas tego rodzaju danych osobowych jest prawnie uzasadniony interes administratora (art. 6 ust. 1 lit. f RODO), który polega na zwalczaniu zjawisk niepożądanych i przeciwdziałaniu oszustwom.\nUstalenie oraz dochodzenie roszczeń przez USP Zdrowie\nW niektórych przypadkach, dane osobowe przez nas zebrane mogą być przetwarzane w celu ustalenia i dochodzenia roszczeń dotyczących sposobu korzystania przez Pani/Pana z naszych usług w ramach użytkowania Serwisów Społecznościowych.\nPodstawą prawną przetwarzania będzie w takim przypadku prawnie uzasadniony interes administratora (art. 6 ust. 1 lit. f RODO), polegający na konieczności ustalenia, dochodzenia i egzekucji roszczeń, a także na obronie przed roszczeniami.\nAdres IP i pliki cookie\nW ramach prowadzenia Serwisów Społecznościowych USP Zdrowie gromadzi dane z wykorzystaniem technologii plików cookie. Ciasteczka („cookie”) to niewielkie pliki tekstowe przechowujące dane lokalnie na komputerze lub innym urządzeniu.\nZa pośrednictwem plików cookie serwer strony internetowej ma możliwość zachowania informacji np. o preferencjach i ustawieniach komputera lub innego urządzenia, które są odtwarzane w czasie kolejnej wizyty. Innymi słowy pliki cookie umożliwiają przyjazne korzystanie z Serwisów Społecznościowych tak, aby możliwe było np. korzystanie z niego bez konieczności ponownego logowania się. Zbierane są zarówno ciasteczka „stałe”, jak i „sesyjne”. Ciasteczka „stałe” przechowywane są na komputerze Użytkownika przez dłuższy czas, podczas gdy ciasteczka „sesyjne” są usuwane automatycznie po zamknięciu okna przeglądarki.\nPrzetwarzanie danych w postaci plików cookie odbywa się na podstawie zgody wyrażonej za pomocą ustawień przeglądarki internetowej (art. 6 ust. 1 lit. a RODO) w celach statystycznych, rozwoju usług oraz celach marketingowych (wyświetlanie reklam na stronach www).\nW Serwisach Społecznościowych wykorzystywane są również cookie zamieszczane przez partnerów USP Zdrowie, umożliwiające personalizację działalności reklamowej i rozliczanie jej efektów. Są to m.in. Facebook oraz Google Analytics. Z plików cookie wysyłanych przez Google Analytics można zrezygnować pod adresem: https://tools.google.com/dlpage/gaopto. Z plików cookie wysyłanych przez Facebook lub innych partnerów USP Zdrowie można zrezygnować pod adresem http://www.aboutads.info/choices oraz http://www.youronlinechoices.eu/).\nW związku z przetwarzaniem danych osobowych w celach wskazanych powyżej, Pani/Pana dane osobowe mogą być udostępniane następującym odbiorcom bądź kategoriom odbiorców:\ndostawcom wspierającym nasze usługi (np. wsparcie IT, web deweloperzy, firmy hostingowe, agencje marketingowe, dostawcy narzędzi marketingowych);\nfirmom świadczącym usługi kurierskie;\ninnym spółkom należącym do Grupy USP w zakresie, w jakim jest to uzasadnione wymogami korporacyjnymi,\nwłaściwym organom publicznym działającym na podstawie odpowiednich przepisów prawa.\nPani/Pana dane osobowe są przechowane przez okres niezbędny do realizacji celów przetwarzania (np. przez okres utrzymania konta, okres niezbędny do obsługi zgłoszeń i reklamacji) oraz wynikający z obowiązujących przepisów (np. okres niezbędny do obsługi i przechowywania zgłoszeń działań niepożądanych produktów leczniczych.\nOceniając okres niezbędny do realizacji naszych celów bierzemy pod uwagę charakter danych (w tym charakter danych szczególnych kategorii), ich zakres oraz kontekst przetwarzania. Uwzględniamy także postanowienia obowiązujących przepisów, które zobowiązują nas do dalszego przetwarzania danych osobowych. Mamy także na uwadze potencjalne ryzyko niedozwolonego wykorzystania lub nieuprawnionego ujawnienia Pani/Pana danych osobowych.\nDane osobowe związane z technologią plików cookie są przechowywane przez czas odpowiadający cyklowi życia plików cookie wynoszącemu 14 miesięcy lub do czasu ich usunięcia przez Użytkownika.\nW ramach Serwisów Społecznościowych zapewniamy Pani/Panu realizację praw dotyczących przetwarzania danych osobowych.\nW związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługują Pani/Panu następujące prawa:\nW każdym momencie ma Pani/Pan prawo uzyskać od nas potwierdzenie tego, czy przetwarzamy Pani/Pana dane osobowe. W sytuacji, gdy ma to miejsce, przysługuje Pani/Panu prawo do:\nuzyskania dostępu do swoich danych osobowych;\nuzyskania informacji o celach przetwarzania, kategoriach przetwarzanych danych osobowych, o odbiorcach lub kategoriach odbiorców danych osobowych, planowanym okresie przechowywania danych lub kryteriach ustalania tego okresu, o prawach przysługujących na gruncie przepisów RODO oraz o prawie wniesienia skargi do właściwego organu nadzorczego, o źródłach pochodzenia danych;\nW każdym momencie może Pani/Pan zażądać od nas sprostowania lub uzupełnienia podanych przez siebie danych osobowych. W stosunku do niektórych świadczonych przez nas usług realizacja tego prawa może odbyć się poprzez samodzielną zmianę danych w ramach zarządzania kontem. Może Pani/Pan również żądać od nas sprostowania lub uzupełnienia innego rodzaju danych kontaktując się z nami mailowo, pisemnie lub telefonicznie.\nPrzysługuje Pani/Panu prawo do żądania usunięcia wszystkich lub niektórych danych osobowych. W przypadku gdy świadczone przez nas usługi wiążą się z możliwością założenia konta, żądanie usunięcia wszystkich danych osobowych będzie przez nas potraktowane jako żądanie usunięcia konta.\nPrawo do żądania usunięcia danych osobowych przysługuje Pani/Panu jeżeli:\nzostał wniesiony sprzeciw wobec przetwarzania danych osobowych;\nzostała cofnięta zgoda, na której opiera się przetwarzanie i nie ma innej podstawy prawnej przetwarzania;\ndane muszą być usunięte w celu wywiązania się z obowiązku wynikającego z przepisów prawa.\nPrawo do usunięcia danych osobowych nie ma charakteru bezwzględnego. Administratorzy mogą zachować pewne kategorie danych osobowych w zakresie, w jakim jest to wymagane przepisami prawa, czy też niezbędne do ustalenia, dochodzenia lub obrony roszczeń.\nPrawo do ograniczenia przetwarzania danych (art. 18 RODO)\nW związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Pani/Panu prawo do ich ograniczenia, gdy:\nkwestionuje Pani/Pan prawidłowość danych osobowych;\nprzetwarzanie danych jest niezgodne z prawem, a Pani/Pan sprzeciwia się usunięciu danych, żądając w zamian ich ograniczenia;\nnie potrzebujemy już danych dla swoich celów, ale Pani/Pan potrzebuje ich do ustalenia, obrony lub dochodzenia roszczeń;\nzostał wniesiony sprzeciw wobec przetwarzania danych – ograniczymy przetwarzanie danych do czasu ustalenia, czy prawnie uzasadnione podstawy po stronie administratora są nadrzędne wobec podstawy sprzeciwu.\nMa Pani/Pan prawo do otrzymania danych osobowych, które nam Pani/Pan dostarczył oraz ich przesłania do innego, wybranego przez siebie administratora danych osobowych. Prawo do przenoszenia przysługuje w sytuacji, gdy przetwarzamy dane osobowe na podstawie zgody lub przesłanki wykonania umowy oraz przetwarzanie odbywa się w sposób zautomatyzowany tj. w systemach IT. W tym celu dostarczymy Pani/Panu kopię danych w postaci pliku nadającego się do odczytu komputerowego (np. CSV, Excel).\nMoże Pani/Pan również zażądać, by dane osobowe zostały przesłane przez nas takiemu administratorowi bezpośrednio. Zastrzegamy, że w takim przypadku spełnimy takie żądanie wtedy, gdy będzie to techniczne możliwe.\nW każdym momencie ma Pani/Pan prawo do wniesienia sprzeciwu wobec wykorzystania danych osobowych, jeżeli przetwarzamy dane w oparciu o podstawę prawnie uzasadnionego interesu (art. 6 ust. 1 lit. f RODO).\nW przypadku przetwarzania Pani/Pana danych osobowych w celach marketingowych sprzeciw wyłączy Pani/Pana spod operacji marketingowych, w tym profilowania i przesyłania komunikatów marketingowych. Prosimy pamiętać, że wyświetlanie reklam w ramach Serwisów Społecznościowych odbywa się na podstawie zgody na wykorzystanie plików cookie. Aby nie otrzymywać reklam opartych na technologii cookie konieczna jest zmiana ustawień przeglądarki.\nPrawo do wycofania zgody (art. 7 RODO)\nMa Pani/Pan prawo do wycofania każdej zgody, która została udzielona w trakcie korzystania z Serwisów Społecznościowych, jak również podczas korzystania z innych świadczonych przez nas usług. Prosimy pamiętać, że cofnięcie zgody nie ma wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem.\nW związku z przetwarzaniem danych osobowych może Pani/Pan wystąpić ze skargą do właściwego organu nadzorczego (Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych).


Wódka Misiewicza już trafiła na imprezę. Polewa sam dumny producent - Crowd Media\nWódka Misiewicza już trafiła na imprezę. Polewa sam dumny producent\nKilka miesięcy temu media obiegła informacja, że Bartłomiej Misiewicz startuje z produkcją własnej marki wódki. „Misiewiczówka” już debiutuje na imprezach byłego rzecznika MON, co zauważyli czujni paparazzi.\nBartłomiej Misiewicz, były asystent i pupil Antoniego Macierewicza, kilka lat temu był symbolem obłudy władzy PiS. Dziś stał się celebrytą i nie daje o sobie zapomnieć. Produkuje własną wódkę, próbuje sił w biznesie, pojawił się na filmowej premierze. To, jak korzysta z uroków życia, czujnie obserwują paparazzi.\nOstatnio przyłapali go podczas imprezy, której uczestnicy beztrosko zabawiali się, popijając drinki. Na stole królowała właśnie Misiewiczówka – autorska wódka Bartłomieja Misiewicza. Dumny producent dbał o to, by kieliszki jego towarzyszek i towarzyszy nie pozostawały puste. Gdy tak się działo – błyskawicznie dolewał swojego trunku. Naturalnie przetestował też smak Misiewiczówki osobiście.\nCzy biesiadnikom smakowała wyjątkowa wódka? Producent zapewnia, że gwarancją jakości jest receptura, a sam produkt „klasyfikuje się w segmencie premium”.\n– To prawdopodobnie jedyna wódka, która smakuje nawet wtedy, gdy nie jest schłodzona – zachęca producent. W sumie wybór takiej drogi biznesowej przez Misiewicza nawet nie dziwi. Wszak pupil Antoniego Macierewicza kojarzył się głównie z imprezami, na które podjeżdżał rządowymi limuzynami…\nTagiBartłomiej Misiewicz Misiewiczówka MON\nKto jest celem groźnego papieża ciskającego głazem? Autor kuriozalnej rzeźby wyjaśnia, internauci wiedzą swoje [MEMY]\nNajman atakuje Trzaskowskiego i się kompromituje. Jego film pokazuje, że chyba zbyt często miał obijaną głowę


Ameryka Express: Chajzerowie i Karolak wcale nie są czarnymi końmi programu\nMyśleliście, że Chajzerowie z Karolakiem w Ameryka Express to prawdziwy nokaut? Jest ktoś jeszcze\nRuszyli. Pościg trwa. 8 par - gwiazdy i ich kompani - walczą o pierwsze miejsce w programie Ameryka Express, przemierzając Ekwador i Peru. Ale dobrze wiemy, że przecież nie chodzi o to, kto pierwszy dotrze do mety. Chodzi o to, ile z tej trwającej kilka tygodni przygody pod flagą TVN-u wyciśniemy memów i kto się najbardziej wygłupi. W końcu dlatego wszystkim kibicujemy.\nZdaję sobie sprawę, że robię to na własne życzenie. Włączam telewizor, czekam chwilę aż wybije 21:30, a potem przez godzinę oglądam kolejny program TVN-u. Tak mi mija ten tydzień, bo właśnie ruszyła nowa ramówka stacji. Zanim odpalę odbiornik, mam już świadomość, co mnie czeka, ale jakoś nie potrafię sobie odmówić tej przyjemności. Ja też - jak kiedyś uczestnicy programu TVN-u (rany, ta stacja jest wszędzie!) - znalazłam swój X Factor. To pierwiastek małego hejtera. Oglądam reality-show i talent-show dla beki. Ale wiem, że wy też tak robicie. Albo nie, ale tylko po to, żeby pochwalić się tym, że tego nie robicie. Na jedno więc ostatecznie wychodzi.\nDo programu Ameryka Express podchodziłam nadzwyczaj entuzjastycznie.\nW jednym show obaj Chajzerowie i Karolak? Prawdziwy nokaut dla spragnionego rewelacji hejtera. Brakuje jeszcze Małgorzaty Rozenek-Majdan i Renaty Kaczoruk do pełni szczęścia. Oni - jak myślałam - rzeczywiście mają szansę na to, by zastąpić te bohaterki Azji Express. Niekoniecznie wchodząc oczywiście w konflikt, ale jest szansa, że „zaiskrzy”. Z pewną przykrością muszę stwierdzić, że tym razem może być inaczej.\nTomasz Karolak, który - jak powszechnie wiadomo - rozsierdził już pół albo i trzy czwarte polskiego internetu, okazuje się równym gościem. Ma whisky na potem, jest „śmieszkiem”. Klamka jeszcze co prawda nie zapadła, bo w każdej chwili może jednak przywołać w naszej pamięci Kac Wawę, ale na razie zrobił na mnie niezłe wrażenie. A przyznam, że po Testosteronie i mnie zaczął trochę działać na nerwy. Pewnie przez to, że wyskakiwał nawet z mojej lodówki. I z lodówki sąsiada.\nChajzerowie mają o wiele większe szanse, by zwyciężyć w konkursie na dawców największej liczby memów.\nChcą być wyluzowani, a ma się wrażenie, że miesiąc przed wyruszeniem do Ameryki Południowej przećwiczyli większość gagów. Jak widać z marnym skutkiem. No i te ckliwe historie z przeszłości. Nie bardzo rozumiem budowania tej całej dramaturgii podczas opowiadania, że Zygmunt Chajzer zamiast jeździć z synem od czasu do czasu na wakacje, był zajęty otwieraniem bramek w Idź na całość. Drodzy panowie, trochę ZONK. To zwyczajnie przykre, że TVN musiał przyłożyć rękę do waszego pierwszego wspólnego urlopu, który jest dłuższy niż tydzień. Reżyserowie Ameryka Express mogą jednak w kajeciku pod hasłem "wzruszający i dramatyczny moment z życia uczestników" zaznaczyć: odhaczone.\nAle Chajzerowie to i tak małe płotki przy czarnym koniu Ameryka Express.\nKim jest ten czarny koń? - zapytacie. To Aleksandra Domańska, młoda aktorka znana m.in. z filmu Podatek od miłości, gdzie zagrała z Grzegorzem Damięckim. Domańska do programu przyszła ze swoim bratem. I już wiem, że ta dziewczyna sporo namiesza. Spodziewajcie się paru awantur, niezliczonej liczby dissów (pewnie nie tylko w kierunku brata) i parcia na metę. Czy wygra? Niekoniecznie, ale najpewniej będzie się działo.\nW sumie to trudno stwierdzić, bo nikt specjalnie się nie wybija. Zresztą umówmy się, części osób pewnie wielu widzów nawet nie kojarzy (siostra Marcina Mellera, siostra Justyny Steczkowskiej?). Te gwiazdy, które zabierają w podróż swoje pary wypadają podobnie jak gwiazdy w ostatniej części Agenta. Człowiek, oglądając program, nie był właściwie pewny, czy daną twarz kojarzy z telewizji z jakiejś reklamy, z osiedla czy ze sklepowej kasy.\nNo, ale nie narzekajmy. I trzymajmy kciuki, żeby się rozhulało.\nW końcu dostawcy memów muszą mieć co robić.\nNowe odcinki Ameryka Express w każdą środę na antenie stacji TVN o 21:30. Program obejrzycie też w Playerze.\nTagi: aleksandra domańskaameryka expressfilip chajzertomasz karolaktvnzygmunt chajzer


Pasażer – recenzja filmu - naEKRANIE.pl\nLiam Neeson kiedyś w podobnym stylu szukał mordercy w samolocie, teraz robi to w pociągu.\nLiam Neeson pasażer\nDla byłego policjanta, a obecnie agenta ubezpieczeniowego Michaela Woolricha (Liam Neeson), każdy dzień wygląda praktycznie tak samo: wstaje, ubiera się, wychodzi do pracy i wraca pociągiem do domu. Wszystko zmienia się, gdy w czasie jednej z podróży poznaje tajemniczą Joannę (Vera Farmiga). Nieznajoma, zna dokładny rozkład dnia Michaela, wie także o jego kłopotach finansowych, dlatego zleca mu niecodzienne zadanie. Zanim pociąg dotrze do celu, mężczyzna ma zlokalizować i zabić osobę, która tego dnia nie powinna się w nim znajdować. Jeśli tego nie zrobi, ucierpi zarówno on sam, jego rodzina, jak i pozostali współpasażerowie. Nie mając wyboru, Michael postanawia rozwiązać zagadkę, choć z każdą stacją ma coraz mniej czasu. Brzmi znajomo? Podobną konstrukcję fabularną miał Non-stop, tyle że tam zamiast pociągu mieliśmy samolot. Ale w sumie dla Neesona to nie ma żadnego znaczenia. Każde miejsce jest dobre, by przeprowadzić demolkę.\nLiam w szybkim tempie stał się gwiazdą kina akcji. Problem polega na tym, że wszystkie filmy, w których gra, są takie same. Bohater zostaje postawiony w sytuacji dla siebie niewygodnej i wymagającej brutalnych czynów. Czy jest to poszukiwanie uprowadzonej córki w Taken, czy ochrona syna przed zemstą mafii w Run All Night, czy nawet walka z wygłodniałymi wilkami w The Grey, wszystkie te produkcje są do siebie łudząco podobne. Nie ma co się dziwić, za większość z wymienionych tytułów odpowiada reżyser Jaume Collet-Serra, który także nakręcił Pasażera. Neeson zawsze gra zmęczonego życiem faceta, który jedyne, czego chce, to święty spokój, ale nie może go zaznać, bo cały świat wali mu się na głowę. Tak jest też w Pasażerze. Na szczęście dla głównego bohatera i widzów, produkcja ma bardzo ciekawy drugi plan pomagający rozwiązać zagadkę. Jonathan Banks świetnie odnajduje się w roli druha codziennych podróży pociągiem. Grany przez niego Walt to taki kumpel od drobnych rozmów o wynikach meczy itp. Do tego dochodzą fajne zagrane postacie innych pasażerów, jak choćby biznesmen cały czas gadający przez telefon, nadgorliwy konduktor, dziewczyna z problemami sercowymi itp. Jest to bogata galeria ludzkich emocji i zachowań, z którymi każdy z nas miał styczność, podróżując pociągiem. Właśnie dlatego The Commuter potrafi zaciekawić swoim realizmem. Pomimo wtórności historii widz i tak siedzi w napięciu, czekając na rozwiązanie zagadki. Duża w tym zasługa tajemniczej kobiety granej przez Farmiga. Jej postać jest bardzo spokojna, pewna siebie, trochę zarozumiała, przez co intryguje. Jest to silny czarny charakter, który nie potrzebuje przemocy, by budzić strach.\nW pamięci zapada także Kapitan Hawthorne grany przez Sam Neill. Jest to mała rola, ale od razu zasiewa w umyśle widza podejrzenie, że „ten facet skrywa jakiś sekret”. Jest też dawny partner Michaela, Alex (Patrick Wilson). Miły gość, który zawsze służy pomocą i chętnie rzuci się staremu kumplowi na pomoc.\nJaume Collet-Serra doszedł do perfekcji w ukazywaniu akcji rozgrywanych w klaustrofobicznych miejscach. Wcześniej był to pokład samolotu, teraz wagon pociągu. Trzeba przyznać, że to uczucie ciasnoty przenosi się na widza. W pewnym momencie czujemy się jak byśmy byli jednym z pasażerów siedzącym w fotelu i obserwujemy wydarzenia. To niewątpliwie zasługa operatora Paula Camerona, który potrafi wprowadzić dynamizm do statycznych ujęć przez co nawet zwykłe przejście między wagonami wyglada jak emocjonalny pościg.\nFinał oczywiście jest banalny i już w połowie filmu wiemy, kto stoi po której stronie konfliktu, niemniej nie odbiera to rozrywki z oglądania Pasażera do końca. Jest to typowa produkcja, którą ogląda się tylko raz i do niej nie wraca. Nie wzbudza złych emocji. Nie wzbudza też tych dobrych. Z seansu wychodzimy odprężeni, ale też błyskawicznie zapominamy, co zobaczyliśmy na ekranie. I nie jest to zarzut. Wydaje mi się, że Collet-Serra taki miał właśnie cel.


"Tarczy prywatności UE-USA" - Treść decyzji - Kryptos24Program dla ABI\nW dniu 1 lipca 2016 roku Grupa Robocza wydała oświadczenie dotyczące „Tarczy prywatności UE-USA”\nSporo można słyszeć o nieprawidłowym przetwarzaniu danych osobowych. Niestety z przykrością trzeba dodać, iż sprawą codzienną staje się bezpodstawne wykorzystywanie informacji o danej osobie. Komitet Artykułu 31 poświęconemu „Tarczy prywatności UE-USA” pragnie uzasadnić stanowisko w opinii wydanej w kwietniu 2016 r.\nJaki jest cel Grupy Roboczej?\nZapewnienie, aby w przypadku przetwarzania danych osobowych na mocy postanowień „Tarczy prywatności UE-USA” zachowany był równoważny stopień ochrony tworzy główny i najważniejszy cel oraz postanowienie Grupy Roboczej.\nPrzez pierwszy projekt decyzji w sprawie stopnia ochrony w „Tarczy prywatności UE-USA” Grupa Robocza odnotowała uprawnienia w porównaniu do decyzji w sprawie programu „bezpiecznej przystani”. Pojawiło się wiele obaw co do odpowiedniego stopnia ochrony ów dokumentu. Głównie dotyczą one zabezpieczenia zautomatyzowanego przetwarzania, a także dalszego ograniczenia dostępu organów publicznych. Sytuacja doprowadziło do sytuacji w której, Grupa Robocza wezwała Komisję do rozwiania owych obaw oraz przedstawienie żądanych wyjaśnień dotyczących odpowiedniego stopnia ochrony i zapewnienia, że „Tarcza prywatności” w optymalny sposób będzie rzeczywiście gwarantowała ochronę w Unii Europejskiej.\nOstateczne decyzje w sprawie „Tarczy prywatności UE-USA”\nDużymi krokami zbliża się posiedzenie Komitetu Artykułu 31, Grupa Robocza oczekuje, iż decydująca decyzja Komisji sprawie optymalnego stopnia ochrony wraz z załącznikami odniesie się do wszystkich zaistniałych spraw oraz, że państwa członkowskie będą miały możliwość ustawienia międzynarodowego standardu przekazywania danych.\nPo przejściu decyzji w sprawie odpowiedniego stopnia ochrony, Grupa Robocza będzie mogła przewodzić skoordynowaną analizę dokumentów i opublikować oświadczenie tak szybko, jak to jest możliwe.\nShare the post "„TARCZY PRYWATNOŚCI UE-USA” – TREŚĆ DECYZJI"\nTagi: abi abi blog ABI Katowice ABI Nowy Sącz administrator bezpieczeństwa informacji administrator danych administrator danych osobowych Aplikacja dla ABI bank Bezpieczeństwo certyfikat bezpieczeństwa dane osobowe Dane Osobowe Katowice inspektor danych osobowych Kryptos oprogramowanie abi program dla abi sprawdzenia dla GIODO sprawozdanie abi Sprawozdanie GIODO tarczy prywatności UE-USA zmiana ustawy\n« SPECJALNE UPRAWNIENIA DO PŁYWANIA ŁÓDKĄ LUB KAJAKIEM\nLUDZKA GŁUPOTA A MOŻE SPRYTNE HACKERSTWO? »


Zabezpiecz swój pendrive PIN-em | Kafeteria.pl\nW dzisiejszym świecie stawiamy mocno na bezpieczeństwo, a szczególnie jeśli chodzi o nasze dane, które przetrzymujemy na komputerze i przenosimy je na pamięciach flash. Widziałem już pendrive’yz antywirusami, jednak ten jest jak na razie pierwszym okazem chroniącym przed niechcianym zaglądaniem w pliki.\nNie ma to jak osobista kombinacja kilku cyfr dla jeszcze większego komfortu przechowywania danych. Ten gadżet “Personal Pocket Safe USB Drive”kosztuje około $99, jednak jest to kwota, którą można przeżyć jeśli trzyma się na nim bardzo ważne rozliczenia i inne dane. Wbudowana klawiatura numeryczna usprawnia wprowadzanie PINu, na dodatek posiada 256bit’owe szyfrowanie.\nGdyby tylko ktoś chciał pomimo zabezpieczenia dostać się do naszych plików, próba takiego włamu skończy się na skasowaniu przez pendrive zapisanych na nim danych.\nJeśli ma dojść do przecieku lub udostępnienia plików już lepiej je skasować. Nie obawiajcie się utraty danych w przypadku zapomnienia swojego hasła dostępu, dlatego ze istnieje awaryjna ścieżka. Wystarczy zalogować się do internetu i na stronie producenta uzyskać wsparcie.\n33 000 skrzynek na piwo + ludzie z wyobraźnią = ? Kuchenkowa obudowa do komputera Super bezpieczny dysk flash Kolorowe sukienki na wiosnę Think Tube – odrobina prywatności i relaksu w przestrzeni publicznej Walentynkowe poduszki Co Polacy kupują przez internet? Jesteś uzależniony od Internetu? Sprawdź? Prokrastynacja. Nie marnuj czasu, idź spać! Lumidot – niesamowity zegarek-bransoleta Nowa klapka od Pantech Was zachwyci Concept Baby Stoller – komfort i bezpieczeństwo dla Twojego dziecka


Klinika stomatologiczna Toruń - Bagra\nNowoczesna stomatologia estetyczna bazuje na zdobytej przez lata wiedzy i umiejętności stomatologów i na rozrostu technologii i technik używanych w leczeniu zębów. Zabiegi stomatologii estetycznej przywracają piękno uśmiechu, a wiele z nich, dostępnych jest właściwie od ręki podczas jednej lub kilku wizyt w gabinecie stomatologicznym. Teraz pacjenci mogą skorzystać z wielu technologii, które eliminują przebarwienia i korygują wygląd i kształt zębów, a także wypełniają ewentualne braki. Tym sposobem każdy pacjent, który przyjdzie do dentysty, opuszcza gabinet zadowolony z pięknego uśmiechu w jeden dzień. Które nowoczesne zabiegi stomatologii estetycznej są przede wszystkim znane i na czym polegają?\nDuża część pacjentów martwi się, jaki będzie ich uśmiech po ukończonym leczeniu stomatologicznym. Nie tak dawno na ostateczny rezultat musieli czekać aż do końca leczenia i pełnego wygojenia tkanek – w zależności od tego, jakie zabiegi miały być przeprowadzane. Obecnie istnieje możliwość poznania efektu działań stomatologa zanim ten rozpocznie leczenie. Techniką tą jest cyfrowe projektowanie uśmiechu, czyli Digital Smile Design (DSD).\nCo to jest? Digital Smile Design to nowoczesna, komputerowa wizualizacja uśmiechu. Na bazie materiałów pobieranych od pacjenta – to znaczy kompletu zdjęć: uśmiechu na wprost i z profilu oraz zdjęć rentgenowskich – stomatolog przy użyciu specjalnego programu wprowadza wszystkie zmniany. Przy pomocy tzw. linii referencyjnych dopasowuje kolory i kształt zębów i wpływ zmian na cały wygląd twarzy i szczęki pacjenta. Ponadto DSD można wykonać mając już gotowy plan leczenia stomatologicznego, więc pacjent obejrzy poszczególne kroki zmian albo skorzystać z programu w formie przyszykowania planu. Dzięki cyfrowemu projektowaniu uśmiechu pacjent może przekazać stomatologowi jakiego efektu oczekuje, a z kolei stomatolog pokaże pacjentowi, które nowoczesne zabiegi stomatologii estetycznej będą konieczne do osiągnięcia wybranego efektu.\nO tym, że powinno się uzupełniać usunięte zęby nie tylko z uwagi na wygląd, ale też zdrowie szczęki, już wiemy. Znaczna ilość pacjentów w tym kierunku decyduje się na zastosowanie implantu stomatologicznego. O ile do tej pory, choć implanty są najtrwalszym i zdaniem stomatologów najlepszym wśród protez, cały przebieg leczenia trwał kilka miesięcy, dlatego że aplikacja implantów zębowych łączy się obszernym czasem zrastania kości z implantem. Nowoczesne zabiegi stomatologii estetycznej pozwoliły na całkowite zmniejszenie tego czasu. Obecnie możliwy jest zabieg aplikacji implantów w jeden dzień.\nChociaż i w tym zakresie implant będzie musiał połączyć się z kością, co zabierze czasu, za pomocą nowoczesnego zabiegu stomatologii estetycznej pacjent opuszcza klinikę dentystyczną z pięknym uśmiechem nawet w jeden dzień. Dentyści opracowali do tego nowoczesną protetyczną odbudowę tymczasową, jaką można zaaplikować bezpośrednio na wszczepiony implant w ciągu tej samej wizyty. Daje to dwie korzyści. Po pierwsze pacjent wychodzi z gabinetu stomatologicznego z pięknym uśmiechem w jeden dzień. Tymczasowa proteza osłania implant upraszczając jego łączenie z kością. Gdy już implant zęba w pełni zrośnie się z kością, pacjent wraca na następną wizytę, kiedy stomatolog zamienia tymczasowe uzupełnienie na stałą protezę.\nWybielanie zębów nowoczesną lampą Beyond w klinice stomatologicznej\nProfesjonalne wybielanie zębów nowoczesną lampą Beyond jest następnym zabiegiem nowoczesnej stomatologii estetycznej. W porównaniu z innymi sposobami wybielania zębów, zastosowanie stworzonej do tego lampy zapewnia zdecydowanie widoczniejsze rezultaty przy tylko pojedynczej wizycie. Wybielanie usuwa wszystkie przebarwienia powstałe na skutek diety, ponieważ nawet całkowicie wyleczone zęby mogą mieć, nieprzyjemny żółty odcień. Zaletą lampy Beyond jest technika naświetlania, która eliminuje przebarwienia, a do tego usuwa do 96% bakterii. Dodatkową zaletą takiego nowoczesnego zabiegu stomatologii estetycznej jest również widoczny wpływ na stwardnienie kompozytów stomatologicznych oraz zmniejszenie stanów zapalnych.\nPonadto sam zabieg wybielania w klinice dentystycznej jest niezwykle wygodny i nie pożera dużo czasu. Bardzo ważnym elementem jest ruchomość lampy, dzięki czemu da się dotrzeć do zakamarków jamy ustnej. Warto wiedzieć, że stomatolog może swobodnie regulować siłę światła i w ten sposób dopasować się do potrzeb pacjenta.\nEstetykę uśmiechu można poprawić również przy użyciu protetycznych koron i licówek stomatologicznych. Korony protetyczne służą zastąpieniu zębów na przykład po leczeniu kanałowym albo do osadzenia jej na implancie. Wykorzystuje się je w głównej mierze z uwagi na to, że rewelacyjnie imitują prawdziwe zęby. Przygotowuje się je z porcelany lub cyrkonu, dzięki czemu są niezwykle estetyczne.\nNatomiast licówki dentystyczne to niewielkie nakładki, które aplikuje się na zęby. Dzięki nim można ukryć trudne do wybielenia przebarwienia, np. w przypadku zębów martwych, które nie odpowiadają na wybielanie. Licówki sprawdzają się również jako sposób poprawy minimalnych wad kształtu zębów. Decydując się na licówki możemy zakryć np. przerwę między zębami (diastemę) albo nadłamany fragment zęba.


Będzie refundacja leku na białaczkę? Rada Przejrzystości AOTMiT wydała pozytywną opinię\nAutor: oprac. KM • Źródło: AOTMiT • 02 maja 2022 16:00\nRada Przejrzystości AOTMiT wydała pozytywną opinię na temat refundacji posaconazolum celem stosowania w trzech postaciach białaczki.\nLek jednogłośnie zyskał pozytywną opinię w sprawie refundacji celem stosowania w leczeniu białaczki. Fot. Shutterstock\nRada Przejrzystości Agencji Oceny Technologii Medycznych i Taryfikacji opublikowała komunikat o posiedzeniu, które odbyło się 25 kwietnia\nRada Przejrzystości uchwaliła wówczas opinię nr 58/2022 w sprawie objęcia refundacją leków zawierających substancję czynną posaconazolum\nRefundacja miałaby objąć wskazania do stosowania lub dawkowania, lub sposobu podawania odmiennych niż określone w Charakterystyce Produktu Leczniczego\nAwantura o wynagrodzenia w ochronie zdrowia. AOTMiT daje czas do 4 maja i odpiera zarzuty\nLek na autyzm i afazję bez wskazań do refundacji. Rada Przejrzystości opublikowała stanowisko\nPosaconalozum refundowane w leczeniu białaczki\nJednym z punktów posiedzenia Rady Przejrzystości AOTMiT było przygotowanie opinii w sprawie objęcia refundacją leków zawierających substancję czynną posaconazolum we wskazaniach:\nostra białaczka limfoblastyczna wysokiego ryzyka u dzieci poniżej 18 r.ż.;\nnawrót ostrej białaczki limfoblastycznej u dzieci poniżej 18 r.ż.;\nnawrót ostrej białaczki szpikowej u dzieci poniżej 18 r.ż.\nW ocenie Rady Przejrzystości zasadna jest dalsza refundacja leków\nzawierających substancję czynną posaconazolum we wskazaniach\nW wyniku głosowania Rada jednogłośnie, ośmioma głosami, uchwaliła pozytywną opinię.\nOd 1 maja terapia CAR-T dla dorosłych pacjentów z chłoniakiem refundowana\nNawet 9250 zł brutto. Nowe wynagrodzenia dla pracowników niektórych podmiotów leczniczych\nZa refundacją przemawiają badania\nRada Przejrzystości uzasadnia opinię o refundacji wydaniem równie pozytywnej opinii 17 czerwca 2019 roku. Powołuje się także na "jedno retrospektywne, jednoośrodkowe badanie kohortowe (Zhang 2020), dotyczące skuteczności i bezpieczeństwa pozakonazolu i flukonazolu w zapobieganiu infekcjom grzybiczym u pediatrycznych pacjentów z białaczką limfoblastyczną".\nBadanie to, jak przytacza AOTMiT, wykazało, że "infekcje grzybicze występowały istotnie statystycznie rzadziej w grupie pozakonazolu w porównaniu z grupą bez profilaktyki". Występowały również rzadziej wśród pacjentów stosujących pozakonazol w porównaniu z pacjentami stosującymi flukonazol.\nWskazana analiza miała jednak pewne ograniczenie. Brakowało badań z "wyższych poziomów dowodów naukowych niż badania obserwacyjne". AOTMiT przyznaje jednocześnie, że wspomniane badanie dotyczyło "jedynie pacjentów z białaczką limfoblastyczną" i zwraca uwagę na "szczególny wiek populacji docelowej, której dotyczy zlecenie".\nAOTMiT przytacza też inne badanie z 2017 roku, zaznaczając jednak, że było to badanie prospektywne i nierandomizowane. Porównano w nim wyniki "skuteczności pozakonazolu stosowanego w postaci zawiesiny doustnej z pozakonazolem podawanym w tabletkach w ramach profilaktyki zakażeń grzybiczych u pacjentów pediatrycznych z nowotworami hematoonkologicznymi lub chorobami hematologicznymi nienowotworowymi po przeszczepieniu macierzystych komórek krwiotwórczych". Spośród 31 pacjentów stosujących pozakonazol w postaci zawiesiny 3 miało ostrą białaczkę limfoblastyczną, 2 - nawrotową ostrą białaczkę limfoblastyczną i 2 - nawrotową ostrą białaczkę szpikową. Podczas stosowania pozakonazolu w ciągu 108-dniowej obserwacji u żadnego z tych pacjentów nie wystąpiły zakażenia grzybicze, natomiast zdarzenia niepożądane wystąpiły u 3 pacjentów: nudności u 2 i krótkotrwała utrata apetytu u 1 pacjenta. Jednocześnie w przebiegu analizy wykazano szkodliwe działanie pozakonazolu na wątrobę: podwyższony poziom AST i ALT.\nPozakonazol stosowany u dzieci\nJak podaje AOTMiT, powołując się na wytyczne Polskiego Towarzystwa Hematologii i Transfuzji Krwi, Polskiego Towarzystwa Onkologii i Hematologii Dziecięcej oraz Polskiej Grupy ds. Leczenia Białaczek u Dorosłych, "zawiesina doustna pozakonazolu pozostaje w Polsce leczeniem z wyboru w profilaktyce u dzieci z wysokim ryzykiem rozwoju inwazyjnej choroby grzybiczej". Zgodnie z tymi wytycznymi alternatywą dla pozakonazolu może być mykafungina. Agencja podaje także, że "podczas wtórnej profilaktyki przeciwgrzybiczej oraz empirycznej terapii przeciwgrzybiczej u dzieci wytyczne wskazują na możliwość zastosowania pozakonazolu lub worykonazolu". Ponadto wytyczne "nie ograniczają wieku dzieci, u których terapie mogą być stosowane".\nDokument opublikowany przez AOTMiT uwzględnia również wytyczne Pediatric Oncology Group of Ontario, które dotyczą "ogólnoustrojowej profilaktyki przeciwgrzybiczej u pacjentów pediatrycznych z nowotworami układu krwiotwórczego i biorców przeszczepów komórek macierzystych". Zapisy, o których pisze AOTMiT wskazują na pozakonazol jako "opcję leczenia u dzieci od 13 roku życia".\nAgencja przypomina także zalecenia Ogólnoświatowej Sieci Transplantacji Krwi i Szpiku dotyczące "niezbędnych leków wymaganych do stworzenia programu transplantacji komórek krwiotwórczych", do których zalicza się także pozakonazol.\n"W ramach wyszukiwania przeprowadzonego w 2019 r. zidentyfikowano 3 dokumenty wytycznych: 1 rekomendację Polskiego Towarzystwa Onkologii i Hematologii Dziecięcej, 1 rekomendację ze Stanów Zjednoczonych National Comprehensive Cancer Network (NCCN 2019) oraz wytyczne europejskie European Conference on Infections in Leukaemia (ECIL 2017)" - czytamy w publikacji AOTMiT.\nAgencja podaje, że w polskich wytycznych pozakonazol zalecano w leczeniu inwazyjnej aspergilozy oraz w drugiej linii leczenia mukormykozy. W pozostałych, zagranicznych wytycznych nie znalazły się zalecenia do stosowania u dzieci, za to substancja była zalecana w przypadku mukormykozy i aspergilozy w różnych liniach leczenia. Ponadto w amerykańskich wytycznych pozakonazol widniał jako "opcja terapeutyczną w profilaktyce przeciwgrzybiczej w przypadku ostrej białaczki szpikowej przy współwystępowaniu neutropenii".\nOrganizacje pielęgniarskie apelują do rządu o pomoc dla pielęgniarek, które uciekły z Ukrainy


CHORAÂŁ GREGORIAĂSKI WSPĂÂŁCZEÂŚNIE\nChoraÂł gregoriaĂąski, jako najstarszy Âśpiew KoÂścioÂła, zostaÂł jeszcze raz uznany przez soborowe nauczanie, jak i okreÂślony wprost, jako wÂłasny Âśpiew liturgii rzymskiej. Dlatego teÂż w liturgicznych czynnoÂściach ma on swoje uprzywilejowane miejsce poÂśrĂłd innych rĂłwnorzĂŞdnych ÂśpiewĂłw - polifonii czy pieÂśni koÂścielnych. Niestety, historia wprowadzenia reformy soborowej, a zwÂłaszcza choraÂłu gregoriaĂąskiego, nie jest zbyt chlubnÂą kartÂą. Jak zauwaÂża ks. Pawlak: podjĂŞto owÂą odnowĂŞ jednostronnie. W pierwszym rzĂŞdzie caÂłkowicie wyeliminowano jĂŞzyk ÂłaciĂąski i Âśpiew gregoriaĂąski oraz wszelki Âśpiew w jĂŞzyku ÂłaciĂąskim (np. wielu duszpasterzy to wÂłaÂśnie uwaÂżaÂło za istotĂŞ odnowy). ChoraÂł gregoriaĂąski, jako najstarszy i najczcigodniejszy Âśpiew KoÂścioÂła, zostaÂł jeszcze raz uznany za wÂłasny Âśpiew liturgii rzymskiej. Dlatego teÂż ma on pierwsze miejsce w liturgii w porĂłwnaniu z innymi Âśpiewami, czy to polifonicznymi, czy teÂż Âśpiewem ludowym. ChoraÂł gregoriaĂąski niesie w swojej istocie jakiÂś niepodwaÂżalny element sakralnoÂści. Jest modlitwÂą, co stanowi jego istotĂŞ. SÂłusznie stwierdza Pociej: w tym obszarze muzyki (choraÂłu), jeÂśli chodzi o kulturĂŞ zachodu, sacrum urzeczywistnia siĂŞ z bezwzglĂŞdnÂą oczywistoÂściÂą.\nW rozwaÂżaniach na temat estetyki choraÂłu gregoriaĂąskiego Dominicus Johner zwraca naszÂą uwagĂŞ, na to, Âże piĂŞkno choraÂłowe tylko w czĂŞÂści i tylko w pewnej mierze jest z tego Âświata. SÂłychaĂŚ bowiem w chorale jakby echo tych pieÂśni, ktĂłre ÂświĂŞci stale zanoszÂą przed tron Boga. ChoraÂł gregoriaĂąski jest wiĂŞc szczegĂłlnym Âśpiewem KoÂścioÂła. Synod KoÂścioÂła tarnowskiego zwraca uwagĂŞ, na to, Âże Âśpiew gregoriaĂąski zajmuje w liturgii rzymskiej pierwsze miejsce wÂśrĂłd wszystkich rodzajĂłw ÂśpiewĂłw.\nTak samo stwierdzajÂą wszystkie posoborowe synody, ktĂłre miaÂły miejsce w Polsce. ZakoĂączony w czerwcu 1999 roku synod KoÂścioÂła sandomierskiego przypomina, Âże choraÂł gregoriaĂąski zajmuje wÂśrĂłd innych ÂśpiewĂłw pierwsze miejsce. Dobrze byÂłoby nauczyĂŚ wiernych Âłatwiejszych ÂśpiewĂłw gregoriaĂąskich. Tam, zaÂś, gdzie pozwalajÂą na to warunki, naleÂży celebrowaĂŚ MszĂŞ ÂświĂŞtÂą ze Âśpiewem kapÂłana i ludu w jĂŞzyku ÂłaciĂąskim.\nW Konstytucji o liturgii mĂłwi siĂŞ o potrzebie wydawniczej ÂśpiewnikĂłw dla tego rodzaju Âśpiewu. NaleÂży teÂż dokoĂączyĂŚ reformĂŞ rozpoczĂŞtÂą przez papieÂża Piusa X i kontynuowaĂŚ wydawanie autentycznych ÂśpiewĂłw gregoriaĂąskich. Trzeba takÂże pomyÂśleĂŚ o innych, nowych wydawnictwach, zwÂłaszcza prostszych ÂśpiewĂłw, ktĂłre odpowiadaÂłyby potrzebom wiernych. Konstytucja stwierdza, iÂż zaleca siĂŞ przygotowaĂŚ wydanie, zawierajÂące Âłatwiejsze melodie do uÂżytku mniejszych KoÂścioÂłĂłw.\nInstrukcja o muzyce koÂścielnej zaleca przede wszystkim troskĂŞ o studium i praktykĂŞ Âśpiewu gregoriaĂąskiego, albowiem przez swoje szczegĂłlne wÂłaÂściwoÂści stanowi on nader waÂżnÂą podstawĂŞ dla uprawiania muzyki sakralnej. Wprowadzenie do MszaÂłu, zwraca uwagĂŞ na znajomoÂśĂŚ choraÂłu gregoriaĂąskiego ze wzglĂŞdĂłw praktycznych i stwierdza: poniewaÂż coraz czĂŞÂściej zbierajÂą siĂŞ wierni rĂłÂżnych narodowoÂści, trzeba siĂŞ staraĂŚ, aby umieli oni ÂśpiewaĂŚ razem w jĂŞzyku ÂłaciĂąskim przynajmniej niektĂłre czĂŞÂści mszy. Tu naleÂży upatrywaĂŚ sens sprawowania Mszy ÂświĂŞtej w wiĂŞkszych koÂścioÂłach w jĂŞzyku ÂłaciĂąskim, co zauwaÂża ks. Pawlak: msze celebrowane w jĂŞzyku ÂłaciĂąskim speÂłniajÂą swoje zadania wĂłwczas, gdy jĂŞzyk ten bĂŞdzie uÂżywany w Âśpiewach, a nie tylko w recytacji.\nSzczegĂłlne swoje miejsce choraÂł gregoriaĂąski powinien znaleÂźĂŚ w liturgii sprawowanej w seminariach duchownych i domach zakonnych podczas rekolekcji, czy zjazdĂłw kapÂłaĂąskich, w koÂścioÂłach katedralnych, a takÂże w wiĂŞkszych koÂścioÂłach miejskich. Instrukcja Episkopatu przypomina, Âże trzeba siĂŞ zatroszczyĂŚ w szczegĂłlny sposĂłb o to, by choraÂł gregoriaĂąski znalazÂł wiĂŞcej miejsca niÂż dotÂąd (IEp VI, 31d), zwÂłaszcza podczas liturgii odprawianej w jĂŞzyku ÂłaciĂąskim. Synod kielecki stwierdza, Âże to wÂłaÂśnie duchowieĂąstwo ma budziĂŚ wÂśrĂłd wiernych rozmiÂłowanie Âśpiewu gregoriaĂąskiego. Do tego jednak sami duchowni majÂą byĂŚ przygotowani przez dobrÂą szkoÂłĂŞ choraÂłu gregoriaĂąskiego w seminarium duchownym. TakÂże chĂłry koÂścielne powinny do swojego repertuaru wybieraĂŚ jak najwiĂŞcej ÂśpiewĂłw choraÂłowych. ChoraÂł bowiem jest najlepszÂą szkoÂłÂą muzyki koÂścielnej. Ci, ktĂłrzy uczestniczÂą we wspĂłlnym odmawianiu brewiarza - stwierdza instrukcja Episkopatu Polski - powinni go ÂśpiewaĂŚ. To zalecenie dotyczy najpierw seminariĂłw duchownych i domĂłw zakonnych. WaÂżniejsze godziny, zwÂłaszcza Jutrznia (Laudes matutinae) i Nieszpory powinny byĂŚ Âśpiewane w niedzielĂŞ i ÂświĂŞta. O ile w domach zakonnych, czy seminariach duchownych nie Âśpiewa siĂŞ Liturgii Godzin w jĂŞzyku ÂłaciĂąskim, to jednak korzysta siĂŞ do ich wykonywania z gregoriaĂąskich tonĂłw psalmowych zawartych w Liber usualis. W tym wzglĂŞdzie wydaje siĂŞ sÂłusznÂą sugestia, by te Âśpiewy zostaÂły ujednolicone, by autentycznie nawiÂązywaÂły do melodii choraÂłowych, a nie byÂły tylko bardzo sÂłabymi nieraz prĂłbami naÂśladownictwa choraÂłowego.\nInstrukcja Episkopatu Polski z 1979 roku zaznacza, Âże w muzyce liturgicznej, Âśpiewem jednogÂłosowym jest choraÂł gregoriaĂąski. Chodzi w istocie o to, by znane dawniej Âśpiewy gregoriaĂąskie zostaÂły czĂŞÂściej wykorzystane w liturgii. Biskupi polecili, aby wierni umieli ÂśpiewaĂŚ po Âłacinie niektĂłre czĂŞÂści Mszy ÂświĂŞtej ze wzglĂŞdu na celebracjĂŞ w tym jĂŞzyku w grupach miĂŞdzynarodowych (IEp II, 17). Wiadomo przecieÂż, jak wiele jest takich okazji, chociaÂżby pielgrzymki piesze na JasnÂą GĂłrĂŞ, w ktĂłrych uczestniczÂą ostatnio dosyĂŚ liczne grupy obcokrajowcĂłw, albo jak MiĂŞdzynarodowy Kongres Eucharystyczny, czy teÂż procesje ku czci ÂświĂŞtych polskich, (np. Âśw. StanisÂława w Krakowie), czy uroczystoÂści Âśw. Wojciecha w GnieÂźnie, a nawet uroczystoÂści, na ktĂłre wybieraĂŚ siĂŞ bĂŞdÂą wierni z Polski do Rzymu. Zestaw takich ÂśpiewĂłw zawiera wydany w Rzymie, z okazji Roku ÂŚwiĂŞtego, Âśpiewnik Jubilate Deo. Synod Prowincjalny, zamkniĂŞty w 1983 roku w Krakowie, stwierdza, Âże naleÂży doÂłoÂżyĂŚ staraĂą, aby wierni caÂłej Metropolii znali jednolite melodie staÂłych czĂŞÂści oraz Âłatwiejsze melodie gregoriaĂąskie. Ma to szczegĂłlne znaczenie w miejscach pielgrzymkowych, turystycznych i uzdrowiskowych. Na koniecznoÂśĂŚ pielĂŞgnowania Âśpiewu choraÂłu gregoriaĂąskiego zwraca uwagĂŞ takÂże Synod diecezji czĂŞstochowskiej - w parafiach, wÂśrĂłd rĂłÂżnych form Âśpiewu liturgicznego i muzyki koÂścielnej nie powinno siĂŞ zaniedbywaĂŚ Âśpiewu ÂłaciĂąskich pieÂśni wielogÂłosowych i Âśpiewu gregoriaĂąskiego.\nZ wielkim niepokojem II Synod Plenarny w swoich tekstach roboczych stwierdza, Âże zanika znajomoÂśĂŚ (w KoÂściele Polskim) ze strony wiernych nawet najprostszych melodii gregoriaĂąskich. W zaleceniach pastoralnych Synod ten wskazuje na konkretne Âśpiewy, takie jak: Missa De Angelis (VIII), Credo III, Pater noster oraz dialogi, ktĂłre naleÂży nauczyĂŚ wiernych. Dla upowszechnienia takich ÂśpiewĂłw mogÂłoby sÂłuÂżyĂŚ, juÂż przecieÂż dawno oczekiwane, ogĂłlnopolskie wydanie ÂśpiewĂłw ÂłaciĂąskich. Konstytucja o Liturgii mĂłwi przecieÂż o potrzebie tego rodzaju publikacji; wspomina takÂże o Âśpiewach, ktĂłre odpowiadaÂłyby potrzebom wiernych.\nDlatego moÂże sÂłusznym byÂłoby zainteresowaĂŚ siĂŞ wydaniem takich prostych ÂśpiewĂłw dla potrzeb KoÂścioÂła w Polsce. JakÂąÂś prĂłbÂą w tym wzglĂŞdzie jest Âśpiewnik Gaude Mater wydany przez ks. WiesÂława KÂądzielĂŞ w Warszawie. Jest to jednak Âśpiewnik do wewnĂŞtrznych potrzeb prowadzonej przez niego scholi gregoriaĂąskiej. W 1999 roku w Tarnowie ukazaÂł siĂŞ takÂże Âśpiewnik Cantate, jako Âśpiewnik seminaryjny, ktĂłry w swojej II czĂŞÂści zawiera wÂłaÂśnie Âśpiewy ÂłaÂłaÂśnie Âśpiewy ÂłaÂł Ratzinger stwierdza, Âże w pieÂśni pochwalnej zostaje stworzona moÂżliwoÂśĂŚ objawienia siĂŞ Jezusa, kiedy bowiem przez Âśpiew np. wyraÂżona zostaje skrucha, powstaje w nas droga serca, u ktĂłrej kresu dochodzi siĂŞ do Jezusa. W tym wÂłaÂśnie wyraÂża siĂŞ niezaprzeczalna wartoÂśĂŚ muzyki liturgicznej, ktĂłrÂą najpeÂłniej widaĂŚ na przykÂładzie choraÂłu gregoriaĂąskiego. Prefekt Kongregacji Nauki Wiary mĂłwi, Âże muzyka odsÂłania zasypanÂą drogĂŞ do serca, do centrum naszego istnienia tam, gdzie styka siĂŞ ono z istnieniem StwĂłrcy i Zbawiciela. Gdziekolwiek to siĂŞ udaje, muzyka staje siĂŞ drogÂą prowadzÂącÂą do Jezusa; drogÂą, na ktĂłrej BĂłg ukazuje swoje zbawienie. ChoraÂł gregoriaĂąski, bez wÂątpienia i dzisiaj potrzebuje wiĂŞcej zwolennikĂłw, aby mĂłgÂł siĂŞ przebiĂŚ przez wielki gÂąszcz muzyki, ktĂłra identyfikuje siĂŞ z KoÂścioÂłem, niestety, czĂŞsto nie majÂąc z nim tak naprawdĂŞ nic wspĂłlnego. Trzeba takÂże dostrzec duÂże zainteresowanie choraÂłem, zwÂłaszcza wÂśrĂłd Âświeckich. Nowe badania, poczÂąwszy od Dom E. Cardina oraz jego nastĂŞpcĂłw w Solesmes, rokujÂą dzisiaj nadziejĂŞ na jeszcze wiĂŞksze znaczenie choraÂłu w muzyce koÂścielnej.


Cheat Day kaloryczna pułapka – podjadaj kiedy chcesz i chudnij lub tyj. Zgubna metoda – Motywator Dietetyczny\nCheat Day kaloryczna pułapka – podjadaj kiedy chcesz i chudnij lub tyj. Zgubna metoda\nCheat Day – kaloryczna pułapka\nCheat Day – czyli śmieciowy dzień\nEfekty stosowania cheat’ów\nRedukcja kalorii – jedyna słuszna droga\nCzęsto popełniane cheat meal’owe błędy\nUważaj z podjadaniem\nNo ale ja trzymam dietę ale nie chudnę\nModnym i bardzo skutecznie działającym, szczególnie na psychikę, sposobem odchudzania jest skrupulatne liczenie kalorii i fundowanie sobie tak zwanego „cheat day” raz na jakiś czas. Czym są cheaty, i dlaczego mogą stanowić pułapkę dla osoby, która marzy o osiągnięciu idealnej masy ciała? Jak wybrnąć z niewłaściwie prowadzonej cheatowe polityki?\nCheat, to z angielskiego: zdradzać/cyganić/oszukiwać/ściągać/kombinować.\nGraczom, którym zdarza się jechać na kodach zapewne to słowo jest doskonale znane 😉 Jak to się ma w kontekście do diety odchudzającej?\nOtóż, cheat meal (oszukiwany posiłek) lub cheat day (oszukiwany dzień) to sposób wybrnięcia z trudów ograniczania kalorii i ulubionych potraw. Założeniem tej metody, jest wprowadzenie dowolnego, nawet kalorycznego posiłku, na który potężnie ma się ochotę w trakcie diety odchudzającej.\nMoże to być również cały dzień jedzenia tego, na co ma się ochotę.\nJeżeli masz ustalony dzienne TDEE na poziomie ok 2000 kcal pamiętaj, że z tych 2000 kcal 80% jesz pełnowartościowe produkty a 20% możesz pozwolić sobie na coś wyskokowego.\nCo to daje? Przede wszystkim pozwala podtrzymać motywację do odchudzania na wysokim poziomie.\nU osób będących na diecie redukcyjnej najbardziej bolesna jest konieczność odmawiania sobie wszystkiego, co dotąd lubiły i jadły bez ograniczeń. Jest to szczególnie ciężkie, gdy na przykład nie możesz sięgnąć po batona z automatu, gdy dopada nas głód, a w pobliżu nie ma sklepu, aby kupić sałatkę czy jabłko.\nAlbo wtedy, gdy przyjaciółka wyprawia urodziny, a Ty nie możesz wypić kalorycznego wina ani zjeść chipsów czy pizzy razem ze wszystkimi.\nTakie momenty bywają bardzo często powodem całkowitego zarzucenia diety.\nCheat meal lub cheat day pozwalają opanować się i legalnie, ze spokojnym sumieniem zjeść kaloryczną przekąskę, pod warunkiem, że kolejnego dnia powróci się z powrotem do liczenia kalorii. Badania wykazują, że u osób mających niewielką nadwagę do zrzucenia, cheat day jest szczególnie skuteczny, bo pozwala podkręcić metabolizm.\nJednak szkopuł w tym, że robiąc sobie nieumiejętnie cheat day niweczymy niejednokrotnie wszystkie dotychczasowe rezultaty diety.\nPamiętaj, że chat jest narzędziem i musisz go kontorolować w 100% bardo często bywa tak, że to właśnie podjadanie weekendami sprawia, że nie możesz schudnąć.\nOd wielu lat podtrzymywane jest stanowisko specjalistów mówiących o tym, że jakość posiłków jest bardzo istotną rzeczą przy odchudzaniu.\nJednakże podstawowym kryterium, aby schudnąć, jest utrzymywanie ujemnego bilansu energetycznego. Aby to uczynić, należy przyjmować mniej kalorii, a więcej ich spalać.\nOsoby, których mikroflora jelitowa jest prawidłowa, i które nie cierpią na choroby metaboliczne lub hormonalne, schudną w ten sposób bez większego trudu. Należy w tym celu:\nOdnaleźć swoje zapotrzebowanie kaloryczne według wieku, płci, obecnej masy ciała i aktywności fizycznej w normach żywienia dla populacji polskiej\nUstalić, jaką wagę docelową pragnie się osiągnąć.\nZnaleźć w Internecie dowolny kalkulator kalorii i wklepywać do niego każdy swój posiłek\nZaopatrzyć się w wagę kuchenną, która będzie w stanie dokładnie określić, jaką rzeczywiście porcję zjedliśmy (na oko możemy sporo przeszacować)\nRozpocząć odchudzanie z wyjściową kalorycznością według swojego aktualnego zapotrzebowania (starać się nie przekraczać go)\nJednocześnie wdrożyć lekką aktywność fizyczną\nZakładając, że do spalenia 1 kg tkanki tłuszczowej musimy spalić 7000 kcal, obliczyć ile czasu dajemy sobie na schudnięcie, aby tracić około 0,5-1 kg na tydzień\nCo tydzień odejmować od początkowej kaloryczności najpierw 500 kcal, a następnie po 100-200.\nWłączyć do diety „cheat days”, na przykład raz w tygodniu, UWZGLĘDNIAJĄC JE w kaloryczności!\nCzekać na efekty\nPo początkowej szybkiej utracie kilograma czy dwóch bardzo często waga staje w miejscu. Wiele osób ma z tym problem i nie jest w stanie zrozumieć, co robią nie tak – przecież cheat meal był absolutnie legalny i najadam się wtedy za cały tydzień!\nPamiętaj, że w przypadku odchudzania liczą się cyferki. I to nie tylko te na wadze, ale w kaloryczności Twoich posiłków. Inaczej mówiąc – liczy się sumaryczny efekt tego, co zjadłeś w ciągu całego tygodnia, a nie to, że przez większą jego część trzymałeś redukcję!\nZałóżmy taki scenariusz: ustaliłeś sobie, że Twoja dieta powinna oscylować wokół 3000 kcal dziennie. Oznacza to 3000 kcal ŁĄCZNIE Z CHEAT DAY’EM LUB MEAL’EM! Jeśli przez 6 dni w tygodniu trzymasz się diety i spożywasz te 3000 kcal, a siódmego dnia pozwolisz sobie zjeść aż 6000 kcal, jaką średnią otrzymujesz? 3420 kcal dziennie! Inaczej mówiąc – odmawiasz sobie przez 6 dni, aby siódmego dnia zniweczyć efekty diety i finalnie zjadać więcej, niż było w założeniu. Bez sensu się tak męczyć!\nZlikwidować cheat days? Utrzymać je, ale skubać tylko po kawałeczku ulubionych fast foodów? Rozsądnym rozwiązaniem wydaje się być pewien kompromis. Czyli: w weekendy, kiedy generalnie więcej spożywamy niezdrowego żarcia (bo nie chce nam się gotować, wyjeżdżamy lub jemy na mieście), zachowujemy cheaty.\nRozkładamy jednak kaloryczność na dwa weekendowe dni. Dzięki temu może zjemy nieco mniejszą ilość jedzenia ilościowo, ale za to nie będziemy musieli specjalnie odmawiać przyjaciołom wyjścia na piwo i kebaba. A co z pozostałymi dniami tygodnia? Najrozsądniej jest tak podzielić kaloryczność, aby przez resztę tygodnia była nieco niższa, niż początkowo zakładana.\nCzyli: pięć dni w tygodniu redukcja na przykład na 2300 kcal dziennie, w sobotę: 4500 kcal, a w niedzielę 5000 kcal. Sumarycznie wychodzi 3000 kcal dziennie – i o to właśnie chodzi!\nPoczątkowo warto jest stosować tę właśnie przytoczoną metodą, i skrupulatnie liczyć kalorie oraz odważać produkty. To trochę uciążliwe, ale tym sposobem nauczymy się, ile to 100 g grillowanej piersi z kurczaka, i ile mięsa potrzeba ukroić, aby wyszło nam 100 g. Podobnie z wieloma innymi produktami. Warto się nauczyć, ile łyżek ryżu po ugotowaniu da nam porcję, której potrzebujemy.\nDzięki temu będziemy mogli odmierzać to później na oko i gotowanie stanie się przyjemniejsze. Kiedy przestaniemy już używać wagi kuchennej do wszystkiego, trzeba mieć na uwadze to, że może nam się zdarzać przeszacować swoje porcje, czyli nakładać na talerz więcej, niż potrzebujemy. Stąd też potrzeba obniżania kaloryczności posiłków nieco bardziej, niż wynikałoby to z obliczeń.\n(Masz dietę 1800 kcal – jedz mniej więcej 1700 kcal, bo prawdopodobnie i tak zjesz 1800 kcal). Z czasem dieta przestaje być tak uciążliwa, a staje się całkiem przyjemna. Ataki głodu nie przytrafiają się już, a kiełbasa z grilla nie nęci tak bardzo. Wtedy można zastosować metodę cheatów „małymi kęsami”.\nInaczej mówiąc – w ciągu tygodnia stosować nieco niższą kaloryczność, a w dni cheatów po prostu jeść bardzo małe porcje ulubionych produktów, tylko dla smaku. Bardzo wielu osobom ta metoda odpowiada bardziej, bo pozwala nie zmniejszać tak kaloryczności w ciągu tygodnia, a w dni cheatowe próbować wszystkich serwowanych na przyjęciach przysmaków, bez wyrzutów sumienia.\nWeekendowe podjadanie też należy przeprowadzać z głową. Dzięki temu założone, śmiałe rezultaty utraty od 0,5 kg do 1 kg masy ciała tygodniowo są bardzo realne!\nPamiętaj, że liczy się tygodniowy bilans kaloryczny i często można przesadzić z podjadaniem a wtedy nadwyżka kaloryczna spowoduje, że nie będziesz chudł – chudła


ALL CLEAR HAYNE - Zestaw produktów do czyszczenia okularów Akcesoria - PrzeciwSloneczne.pl\nTwoje ulubione płyny teraz w eleganckim zestawie ALL CLEAR HAYNE. HAYNE Lens Cleaner to linia profesjonalnych produktów, stworzonych do pielęgnacji, czyszczenia oraz zabezpieczania soczewek okularowych przed zaparowaniem i zabrudzeniem. Preparaty przeznaczone są do wszystkich typów soczewek okularowych: mineralnych, organicznych, z powłokami antyrefleksyjnymi, poliwęglanowych lub z Trivexu.\nŚciereczka z mikrofazy pakowana pojedynczo (180 x 150 mm) - dzięki unikalnej strukturze idealnie czyści eliminując problem uciążliwych smug na okularach. Materiał, z którego została wykonana, gwarantuje wytrzymałość, a zarazem delikatność czyszczenia. Teraz możesz szybko i wygodnie umyć soczewki okularowe i zapobiegać ich zaparowaniu.


Advantex Zielonka - Diabeu.pl - Spis firm i ofert wg branż\nAdvantex ZielonkaZgłoś niedziałający link/spam/błędny wpis!\nZaawansowany sklep w Internecie AdvantexOpaski.com.pl Opaski Rzepowe na rzecz Przemysłu zapewnia rozmaitego rodzaju obecnym oraz prognozowanym klientom komercyjnym lub indywidualnym różnorodny asortyment normaliów metalowych oraz z plastiku i nylonu. Proponowane przez fachowy oficjalny sklep Advantex, odbojniki samoprzylepne, najlepszej jakości dławice kablowe lub taśmy rzepowe Advantex VELCRO oraz inne wykonane z poliuretanu odbojniki albo normalia własnej produkcji wyróżnia wyjątkowo atrakcyjna cena, a równocześnie ogromna trwałość albo najwyższa drobiazgowość wykonania. Firmowe w bogatym asortymencie solidne elementy dystansowe, takie jak słupki, odstępniki albo tuleje dystansowe z rodzaju PTS, HTS czy HTP mocowane są do obwodów pcb z użyciem gwintów oraz śrub. Przedstawiamy najwyższej próby opaski nylonowe zaciskowe Advantex, realizujące jakiekolwiek ścisłe normy krajowe czy ogólnoeuropejskie w domenie użycia wymienionych akcesoriów w przemyśle lub środowisku mieszkalnym.\nsamoprzylepne, odbojniki, opaski, normalia\nzakładanie (6), kuchnie (7), dentysta (13), cyklinowanie (5), falownik (15), medyczne (7), śląsk (8), Softstarty (13), nauka (6), panele podłogowe (5), do wynajęcia (6), biuro rachunkowe (11), tworzenie stron internetowych (5), biuro tłumaczeń (6), silniki (13), pielęgnacja (6), implanty (6), Szczecin (10), salon (6), zarządzanie (6), płyty (5), okolice (5), klocki (6), gabinet kosmetyczny (7), Kancelaria Adwokacka (8), przekładnie (19), projektowanie stron (5), reklamowa (6), podłogi drewniane (5), opakowania (6), reduktory (6), księgowość (13), adwokat (7), tlumaczen (5), Rzeszów (6), Motovario (6), obróbka (5)


JOE JOYCE CELUJE W WALKI Z ADAMEM KOWNACKIM I DANIELEM DUBOIS\nMenadżer wicemistrza olimpijskiego Joe Joyce'a (10-0, 9 KO), Sam Jones po raz kolejny (robił to już m.in. w marcu zeszłego roku) zgłasza kandydaturę swojego podopiecznego do walki z Adamem Kownackim (20-0 15 KO), który wystąpi 7 marca podczas gali w brooklyńskiej Barclays Center. Joyce miał 11 stycznia walczyć o tytuł mistrza Europy z Marco Huckiem, ale Niemiec złamał rękę. W tej sytuacji Brytyjczyk dąży do starcia z Polakiem, a także celuje w walkę z potężnym, młodym rodakiem - Danielem Dubois (14-0, 13 KO).\nFrank Warren - promotor 34-letniego Joyce'a i 22-letniego Dubois - twierdzi, że prowadzi już negocjacje w sprawie organizacji walki między dwoma różnymi pokoleniami brytyjskiego boksu. O pojedynku Joyce vs Dubois mówi się od dłuższego czasu, pytanie jednak, kiedy mogłoby do niego dojść i czy obie strony naprawdę chcą do niego doprowadzić. Na razie nie ma żadnego konkretnego terminu tej konfrontacji.\nPrzypomnijmy, że w swojej ostatniej, lipcowej walce Joyce pokonał po trudnej przeprawie Bryanta Jenningsa w Londynie, a Dubois znokautował w grudniu Kyotaro Fujimoto, wieńcząc udany dla siebie 2019 rok (pięć zwycięstw, pięć nokautów). Joyce zajmuje obecnie jedenastą pozycję w rankingu WBC, Dubois jest piąty w zestawieniu WBO i dwunasty w IBF. Wspomniany Kownacki zajmuje natomiast znacznie wyższe pozycje niż Brytyjczycy - Polak jest trzeci w WBO, drugi w IBF, ósmy w WBC i trzeci w WBA, m.in. dlatego Joyce może być autentycznie zainteresowany walką z ''Babyface'em''.