Aleje, place, ulice\nDzielnice, osiedla i jurydyki\nNiewielką uliczkę Żwirki i Wigury położoną w centrum miasta naprzeciwko Ogrodu Saskiego zamyka neoklasycystyczny gmach Domu Żołnierza, wybudowany w latach 1924 - 1933 według projektu inż. mjr Mieczysława Dobrzańskiego, pod nadzorem architektów Bohdana Kelles – Krause (ojciec śpiewaczki Beaty Artemskiej) i Ignacego Kędzierskiego.\nJego wzniesienie możliwe było dzięki powołaniu Komitetu Budowy Domu Żołnierza, które zajęło się zbiórką funduszy. Pieniądze potrzebne do budowy pochodziły ze sprzedaży cegiełek (cegiełka z piaskowca o nominale 25 zł, oraz dwa rozmiary z marmuru o nominałach 50 i 100 zł), datków zebranych podczas bali dobroczynnych, loterii i kwest. Lubelskie księgarnie ufundowały tzw. księgi ofiar: Białą, Czerwoną i Złotą, do której po złożeniu datku można było się wpisać na pamiątkę. Inicjatorami tego przedsięwzięcia zostali dowódca Okręgu Korpusu II gen. Jan Romer, ks. biskup Marian Fulman, wojewoda lubelski Stanisław Moskalewski, przewodniczący Rady Miasta Jan Turczyński i prezydent Lublina Czesław Szczepański. Budowa tego obiektu miała służyć wojsku i mieszkańcom miasta, ale także być wyrazem wdzięczności i dowodem pamięci wobec obrońców ojczyzny. Część materiałów budowlanych pochodziła z rozebranego w 1924 soboru prawosławnego znajdującego się na placu Litewskim. Zburzenie nienawidzonego przez lublinian symbolu ucisku i niewoli carskiej oraz wzniesienie z jego gruzów nowego gmachu miało symbolizować odrodzenie Polski.\nBudynek wzniesiono na planie czworoboku, wyższy w części środkowej, z ryzalitem od frontu i tyłu i przylegającymi niższymi skrzydłami po bokach, kryty płaskim dachem.\nDominantę dziewięcioosiowej fasady stanowi wklęsły portyk o wysokości dwóch kondygnacji, z czterema kolumnami o kompozytowych głowicach wspierających potężne belkowanie i mur attykowy.\nDo wnętrza po schodkach prowadzą trzy pary dwuskrzydłowych drzwi z nadświetlem, a ponad nimi umieszczono trzy prostokątne okna. Naroża ryzalitu ujęte są w pilastry z kompozytowymi głowicami. Pozostałą artykulację elewacji stanowią okna i boniowane lizeny. Wewnątrz w centralnej części zaprojektowano dwa westybule i salę teatralną, w skrzydłach zaś pomieszczenia dla gospody, instytucji kulturalnych i organizacji woskowych. Na dachu o żelbetowej konstrukcji planowano organizację zabaw towarzyskich w okresie lata.\nGmach miał być otoczony ogrodem owocowym i kwiatowym, a w jego pobliżu znajdować się miały boiska, korty tenisowe, strzelnica i kręgielnia.\nW 1933 miała miejsce uroczystość otwarcia połączona z nadaniem imienia marszałka Józefa Piłsudskiego oraz poświęceniem kościoła garnizonowego przy alejach Racławickich (przebudowanego z cerkwi prawosławnej). Na ścianie budynku umieszczono tablice upamiętniającą to wydarzenie. Do wybuchu II wojny światowej była to wojskowa placówka kultury mieszcząca kasyno, salę gimnastyczną i widowiskową, kino, bibliotekę, świetlicę i gospodę, w czasie okupacji zaś zamieniona na Dom Narodowych Socjalistów. W 1968 przeprowadzono duży remont obiektu, zmieniając nazwę na Garnizonowy Klub Oficerski. W czasach PRL funkcjonowało tu znane kino Grunwald z Dyskusyjnym Klubem Filmowym oraz operetka przemianowana później na Teatr Muzyczny. Po przeprowadzonym w ostatnich latach remoncie wnętrz Dom Żołnierza wciąż pełni funkcję placówki kultury. Prowadzone są zajęcia wokalne, taneczne i sportowe, kursy nauki języków obcych, ogniska muzyczne oraz konkursy recytatorskie o charakterze patriotycznym.\nWyszkowski M., Dom Żołnierza im. Józefa Piłsudskiego, „Zoom. Lubelski Informator Kulturalny”, Lublin 20014, nr 11\nDanczowska H., Dom Żołnierza Polskiego im. Marszałka J. Piłsudskiego 1924 – 33, „Lublin. Kultura i społeczeństwo”, Lublin 2004, nr 2\nDenys M., Lublin między wojnami. Opowieść o życiu miasta 1918-39, Łódź 2010


HOTEL LUTETIA (La-Baule-Escoublac, Francja) - opinie o hotel oraz porównanie cen - TripAdvisor\nHotele w pobliżu Hotel Lutetia\nHotel Lutetia opinie, La-Baule-Escoublac\nNr 11 wśród 25 hoteli w lokalizacji La-Baule-Escoublac\n13 avenue Olivier Guichard, 44500 La-Baule-Escoublac Francja\n#11 z 25 hoteli w lokalizacji: La-Baule-Escoublac\nUżytkownik rek1952 napisał recenzję lip 2017\nParyż, Francja35 przesłanych treści4 podziękowania\nBardzo niezadowoleni z tym tzw. 3-gwiazdkowy hotel! ! ! ! ! Nasz pokój był w bardzo dobrym stanie nalać. Dołączone są zdjęcia w łazience. Daję temu hotelowi 1 pół gwiazdki. Jak widać w łazience nie jest na poziomie. widzę, że dobre opinie. Widocznie nie był w naszym pokoju nr…\nUżytkownik Mike123445 napisał recenzję mar 2016\nKrótki weekend w La Baule\nBardzo ładny hotel, w doskonałej lokalizacji (w pobliżu plaży i blisko centrum miasta) Średnia pokoje, ale wspaniały personel, świetna obsługa i dobre śniadanie. Mamy kilka dobrych rad od pracowników gdzie zjeść i co warto odwiedzić. Serdecznie polecamy.\nUżytkownik Roger C napisał recenzję paź 2014\nCleethorpes, Wielka Brytania136 przesłanych treści61 podziękowań\nSpędziliśmy 3 noce w hotelu Lutetia i byliśmy mile zaskoczeni pod każdym względem. Hotel był doskonale położony jest blisko zarówno do morza i centrum miasta. Wszystkie niezbędne udogodnienia, takie jak restauracje, sklepy, informacja turystyczna i na plaży były w odległości…\nUżytkownik CailindeasDublin napisał recenzję sie 2012\nUsurbil4 przesłane treści1 podziękowanie\nTo piękny hotel w tym, co jest to droga resort tak naprawdę bardzo dobrą jakość. To bardzo krótki spacer od restauracji i plaży. Mieliśmy pokoje rodzinne w górnej części domu-2 sypialnie i wspólną łazienką. Piękny pomocny i przyjazny personel. Wspaniałe śniadanie i dzieci cen z…\nUżytkownik WalesParis napisał recenzję lis 2009\nN.E.Wales6 przesłanych treści7 podziękowań\nBardzo czysty, dobra lokalizacja, dobrze zarządzany.\nMieliśmy piękny kilka dni w tym hotelu, hotel jest czysty, dobrze prowadzony i położony niedaleko od plaży. Porprietor mówi doskonale po angielsku i był bardzo chętny i pomocny w każdej chwili. Ifood i napoje są jednak bardzo drogie, i nie widzieliśmy bardzo kilku klientów…


PDF 16,55 MB\nPodręcznik Beneficjenta, to instrukcja pracy w SL2014. Podręcznik Beneficjenta (wersja 2.7) zawiera uszczegółowienia programowe dla Programu Operacyjnego Infrastruktura i Środowisko 2014-2020 w zakresie sporządzania wniosku o płatność beneficjenta. Zapisy uszczegóławiające Podręcznik Beneficjenta o specyfikę POIiŚ 2014-2020 zakreślono na kolor zielony. W wersji obowiązującej od 10 sierpnia 2020 r. uszczegółowiono zapisy w rozdziale 9 Podręcznika Beneficjenta. Zmiana ta ta ma na celu jednolite i precyzyjne nanoszenie stosownych danych przez Beneficjentów w module "Zamówienia Publiczne", pozwalające na zgromadzenie wszystkich informacji w jednym miejscu w systemie SL2014.\nObowiązuje od 10.08.2020\nWersja obowiązująca od 03.03.2020 do 09.08.2020


By Dominika Szynkowska 9 października, 2020 15 października, 2020 No Comments\nJak z biznesowego punktu widzenia będzie wyglądał koniec roku? Co nas czeka w 2021? Czy sytuacja epidemiologiczna zostanie opanowana? Jak się kształtuje przyszłość? Czy można przygotować się swoją firmę na ewentualny “lockdown”? Jak prowadzić biznes w tych czasach? Większość przedsiębiorstw codziennie mierzy się z tymi pytaniami, na które tak naprawdę nikt nie zna odpowiedzi. My jednak wiemy jak się do tego przygotwać! System enova365! Wdrożenie tego kompleksowego rozwiązania pozwoli ochronić swój biznes, dbać o relacje biznesowe i komunikację w firmie, pozyskiwać nowych klientów, usprawnić przepływ dokumentów z kontrahentami itp.\nZmiany w JPK_VAT i e-deklarachach w 2020 roku\nBarbara Ożarek30 września, 2020\nBarbara Ożarek11 września, 2020


OLED PiCobber dedykowany wyświetlacz dla RPi - blogi użytkowników portalu dobreprogramy\nOLED PiCobber dedykowany wyświetlacz dla RPi\nwojtekadams 15.06.2014 22:45\nOd pojawienia się Raspberry Pi minęło już sporo czasu, ale nadal ten produkt jest na fali i co jakiś czas firmy wypuszczają na rynek swoje rozszerzenia od prostych po te przeznaczone dla bardziej cykniętych użytkowników. GEEKROO, aby nie odstawać od konkurencji także zaproponowała linię swoich produktów, którą nosi nazwę PiCobbers(Cobbers to australijskie określenie kumpli). Na ową grupę składa się sześć różnych przystawek:\nIR Remote PiCobber\nPWM Servo PiCobber\nPower Supply PiCobber\nHiFi DAC PiCobber\nFirma Geekroo pochodzi z Australii - swoją siedzibę ma w południowej jej części, a dokładnie w mieście Adelaide. Określają się mianem elektroników maniaków. Zajmujemy się projektowaniem, produkcją i sprzedażą gadżetów elektronicznych, akcesoriów dla Arduino, Raspberry Pi i BeagleBone. Cała załoga pracuje hobbistycznie tworząc swoje produkty w wolnym czasie - to się nazywa pasja :)\nW moje ręce trafił OLED PiCobber w raz z dedykowaną obudową. Na płytce mamy do dyspozycji 1,3” wyświetlacz OLED + 6 programowalnych przycisków. Dodatkowo na płytce znajduje się miejsce na wlutowanie odbiornika IR. Standardowo urządzenie działa w trybie SPI, zaś z czasem zostanie udostępniona możliwość odpalenie w trybie I2C.\nKod, który został udostępniony przez pasjonatów (http://g-base.org/oled-picobber-user-manual ), zawiera już podstawy do testowego uruchomienia wyświetlacza. Jednak aby rozpocząć pracę z owym programem musimy spełnić kilka warunków.\nPrzed wszystkim musimy zainstalować niezbędny stuff, a zrobimy to z użyciem poniższego polecenia:\nsudo apt-get install python-dev i2c-tools python-smbus libjpeg\nW kolejnym kroku powinniśmy włączyć obsługę interfejsu SPI, w tym celu musimy edytować plik “/etc/modprobe.d/raspi-blacklist.conf”, gdzie zakomentowujemy linię:\nNastępnie w pliku /etc/modules musimy dodać dwie następujące linie:\nPo tej czynności powinniśmy zrestartować Malinę, zaś po ponownym uruchomieniu systemu wpisując w konsoli:\n...powinniśmy zobaczyć spi_bcm2708 na liście modułów.\nTeraz czeka nas instalacja SPI wrappera, dzięki któremu będziemy mogli łączyć się z urządzeniami SPI za pomocą sterownika spidev:\nOstatnim krokiem w procesie przygotowawczym będzie instalacja biblioteki wiringpi, która umożliwi nam dostęp do pinów GPIO z poziomu pythona.\nBym był zapomniał o doinstalowaniu PILa (PYTHON IMAGE LIBRARY), będziemy go wykorzystywać do blitowania obrazów na wyświetlacz.\nW tym momencie zbliżamy się do końcówki całego wpisu, gdzie zobaczymy jak działa udostępniony program przez twórców tej przystawki. Owy kod na ekranie wyświetli datę (dzień, miesiąc, rok), a następnie przewinie aktualny ekran na drugi zbuforowany gdzie pokaże dokładną godzinę. Oto kawałek programu wykonywującego:\noffset = 0 # flips between 0 and 32 for double buffering\n# While loop has bulk of the code in it!\n# write the current time to the display on every other cycle\nif offset == 0:\ntext = time.strftime("%A")\ntext = time.strftime("%e %b %Y")\ntext = time.strftime("%X")\n# vertically scroll to switch between buffers\noffset = (offset + 1) % 64\nled.command(led.SET_START_LINE | offset)\nJak można zauważyć po prezentowanym kodzie obsługa wyświetlacza nie jest skomplikowana, a udostępniona biblioteka daje nam szereg możliwości - do tego dochodzi sześć programowalnych przycisków.\nZastosowany wyświetlacz (ssd1306) w OLED PiCobber jest dość popularny - znajdziemy go także w rozwiązaniach innych firm np. Adafruit - dzięki czemu w internecie roi się od przykładów jego zastosowań i pomysłów na jego wykorzystanie.


Zmarze czy zmaże? - SJP JakSięPisze.pl\nZmarze czy zmaże?\nJeden komentarz do “Zmarze czy zmaże”?\nNa niniejszej stronie mogłeś się dowiedzieć, czy pisownia zmarze jest poprawna. Każda definicja i objaśnienie w serwisie JakSięPisze (wliczając w to zmarze czy zmaże) powstała w oparciu o słownik języka polskiego. Dzięki temu zawsze masz pewność, że przedstawione informacje są wiarygodne i wolne od błędów językowych lub merytorycznych. Jeśli powyższa definicja nie wyjaśnia jaka jest zmarze zasada pisowni pamiętaj, że zawsze możesz zapytać nas o to pisząc komentarz. Możesz również skorzystać z naszej funkcjonalnej wyszukiwarki słówek i narzędzia do automatycznego sprawdzania pisowni. Wśród popularnych zwrotów mogących prowadzić do tego opracowania warto wymienić między innymi hasła związane z poprawną pisownią, ale znaczna część naszych odbiorców formułuje swoje zapytania jak piszemy, albo wpisuje po prostu zmarze słownik. Warto nadmienić przy tym, że wcale nie mniej popularne są pytania jak napisać zmarze i szczególnie często powtarzające się zmarze definicja.\nKejzerki czy kajzerki\nMłodrzymi czy młodszymi\nNie wontpliwy czy niewątpliwy\nNie fajni czy niefajni


Branża turystyczna stoi w obliczu kryzysu z powodu zagrożenia… - Katolickie Radio Zamość\nBranża turystyczna stoi w obliczu kryzysu z powodu…\nBranża turystyczna stoi w obliczu kryzysu z powodu zagrożenia koronowirusem.\nZamknięte placówki i nakaz ograniczenia wychodzenia z domu uniemożliwiają zarobek wszystkim, dla których turystyka stanowi źródło dochodu.\nBranża turystyczna stoi w obliczu kryzysu z powodu zagrożenia koronowirusem. Zamknięte placówki i nakaz ograniczenia wychodzenia z domu uniemożliwiają zarobek wszystkim, dla których turystyka stanowi źródło dochodu.\nObawy widać m.in. na Roztoczu, które o tej porze powinno się przygotowywać do rozpoczęcia sezonu.\nW całej branży już teraz odczuwamy zastój związany z pandemią – mówi przewodnik Tomasz Banach ze Stowarzyszenia Turystyka z Pasją.\nJeżeli chodzi o obecną skomplikowaną sytuację epidemiologiczną w kraju, branża turystyczna zaczęła borykać się z dużymi problemami.\nSytuacja z Zamościu także jest nieciekawa.\nJeżeli chodzi o kwaterodawców, na pewno jest to sytuacja wyjątkowa i dość skomplikowana – mówi Magdalena Tereszczuk.\nNie rezygnujmy ze swoich wyjazdów, przekładajmy je.\nWpisy i apele z hasztagiem: 'ZmienTerminNieOdwoluj” zamieszczają w Internecie przedstawiciele branży turystycznej z całej Polski. Ich zdaniem takie działanie ze strony konsumentów daje szanse na ocalenie polskiej turystyki, której przyszłość stoi teraz pod znakiem zapytania.


Tani wynajem samochodów - PiekaryOnline\nJeszcze niedawno osoby, które nie chciały inwestować w swój własny samochód, ponieważ nie było im to z różnych względów potrzebne, a z drugiej strony potrzebowały własnego środka transportu, decydowały się na auto leasing. Warszawa jest z jednym z miejsc, w którym takie rozwiązanie sprawdzało się bardzo dobrze. Wiele osób wybierało takie rozwiązanie ze względu na jego prostotę i dogodne rozłożenie rat leasingowych. Obecnie jednak pojawia się nowa możliwość, jaką jest tani wynajem samochodów oferowany tutaj: https://hlscars.pl/. I nie chodzi tutaj o wypożyczenie samochodu na jeden dzień, czy na tydzień, ale na dłuższy okres czasu. Choć z drugiej strony, nie musi on być tak długi jak czas trwania umowy leasingowej. Jakie są plusy takiego rozwiązania? Dlaczego ono powstało? I czym różni się ono od tak popularnego obecnie leasingu samochodów? Warszawa, jak już wspomnieliśmy jest właściwie centrum zarówno jeśli chodzi o leasing, jak i o auta w abonamencie. I to właśnie tam należy szukać początków obu tych pomysłów oraz powodów ich powstania.\nOtóż wiele osób potrzebuje samochodu na pół roku, czy rok. Do tej pory nie było więc dla nich żadnego korzystnego rozwiązania. Firmy co prawda oferowały wynajem samochodu na jeden lub kilka dni, czy nawet na kilka tygodni, ale koszty takiego wynajmu nie były adekwatne do czasu jego trwania. Osobom, które potrzebowały najmu długoterminowego samochodu, takie rozwiązanie nie dawało żadnych korzyści, a jedynie generowało spore koszty. Z drugiej strony, pojawiła się opcja jaką jest leasing samochodowy, ale ta możliwość również nie trafiała w potrzeby takich osób. Dlaczego? Umowa leasingowa zazwyczaj trwa kilka lat, więc nie jest na rękę komuś, kto potrzebuje auta jedynie na pół roku, czy rok. Brakowało czegoś co pozwoli korzystać z auta nie za krótko, ale też nie za długo. Na szczęście przedsiębiorcy szybko dostrzegli tę niszę na rynku i postarali się opracować optymalne rozwiązanie. Właśnie dlatego dzisiaj możemy cieszyć się rozwiązaniem trafiającym w potrzeby tej właśnie grupy osób, dla których najbardziej korzystny byłby wynajem długoterminowy dla osób prywatnych, czy też dla mniejszych firm, które potrzebują samochodu firmowego tylko od czasu do czasu lub w określonych okresach.\nJakie są plusy takiego rozwiązania, czym się ono różni, a w czym przypomina leasing na samochód? Jak już wspomnieliśmy samochod na abonament nie jest tak zobowiązującym rozwiązaniem jak leasing, gdyż nie dotyczy tak długiego okresu czasu. Nie jest potrzebny również wkład własny, więc nie musimy na początek wykładać większej sumy pieniędzy. Oczywiście jeżeli ktoś jednak się na to zdecyduje, można to zrobić, a wtedy miesięczny abonament będzie zmniejszony o tę konkretną kwotę. Z drugiej strony, podobnie jak w przypadku leasingu, korzystając z abonamentu samochodowego, miesięczny czynsz można wliczyć w koszty prowadzenia działalności. Jest to dużym plusem dla mniejszych firm, którym zależy na ograniczeniu kosztów. Co ważne, firmy oferujące tego typu wynajem oferują pełną gwarancję producenta na wypożyczane auto. Ponadto, w ofercie firm oferujących auta w abonamencie, możemy znaleźć zarówno propozycję wynajęcia samego samochodu, jak i bardziej rozwinięte pakiety, zawierające wiele usług dodatkowych, z których w razie potrzeby możemy skorzystać.\nAuto na wynajem jest więc na pewno dobrym rozwiązaniem dla osób lub firm, które potrzebują go tylko na pewien okres czasu. Jeśli jednak potrzebujesz samochodu na trochę dłużej, a później chciałbyś go ewentualnie wykupić, warto pomyśleć o leasingu samochodowym.


NLL 332 NUMATIC kompaktowa i niezawodna szorowarka do podłóg\nKompaktowa jednotarczowa maszyna czyszcząca renomowanej marki Numatic. Lekka i poręczna szorowarka NLL 332 przeznaczona jest zarówno do bieżącego utrzymania czystości na wszelkiego typu twardych posadzkach, jak i okresowego gruntownego doczyszczania podłóg, froterowania oraz prania dywanów i wykładzin.\nnumatic, maszyny numatic, szorowarka numatic, nll 332, szorowarka jednotarczowa, szorowarki numatic\nSzorowarka została zaprojektowana z myślą o pracy na małych i średnich powierzchniach i obiektach takich jak hotele, lokale gastronomiczne, sale konferencyjne, biura, mieszkania, domy, przychodnie czy obiekty usługowe. Lekkość szorowarki i łatwość obsługi pozwala na komfortową i bezpieczną pracę. Wysokość korpusu czyszczącego wynosi trochę ponad 1 metr a dzięki składanemu gryfowi maszyna jest łatwa w transporcie i nie zajmuje wiele miejsca. Szorowarka NLL 332 została wyposażona w silnik przemysłowy, przekładnię pracującą w kąpieli olejowej, która zapewnia cichą i niezawodną transmisję napędu. Pomimo lekkiej i kompaktowej konstrukcji szorowarka NLL 332 jest urządzeniem wielofunkcyjnym, gotowym na pracę w trudnych warunkach i stanowi podstawowe wyposażenie w wielu profesjonalnych firmach sprzątających i usługowych.\nW standardzie jest dostarczona ze zbiornikiem oraz oryginalnym uchwytem padów czyszczących. Istnieje możliwość dokupienia uniwersalnej szczotki lub uchwytów do padów o różnych twardościach i zastosowaniach.\nWymiary: 1145 x 330 x 540 mm\nZbiornik na roztwór czyszczący\nUchwyt do padów czyszczących\nDLACZEGO SZOROWARKA NLL 332 MARKI NUMATIC Z ALECZYSTO?\nNiezawodna i sprawdzona angielska konstrukcja dedykowana do zastosowań profesjonalnych\nPełna dwuletnia gwarancja do zastosowań profesjonalnych i autoryzowany serwis\nKompaktowa i lekka konstrukcja, łatwa w prowadzeniu i obsłudze\nWielofunkcyjność: Pranie wykładzin i dywanów - bieżące mycie podłóg - doczyszczanie - froterowanie\nMożliwość wzięcia szybkiego leasingu lub rat na maszynę\nIndeks NLL 332\nNLL 332 LoLine 13" kompaktowa i niezawodna...


Ponad stu funkcjonariuszy CBŚP i KAS wzięło udział w akcji zatrzymania gangu handlarzy narkotyków z okolic Barlinka. [WIDEO]\nPolicjanci CBŚP rozbili zorganizowaną grupę przestępczą, której członkowie podejrzani są o wprowadzanie do obrotu narkotyków na terenie kilku województw. Z ustaleń śledczych wynika, że grupa mogła rozprowadzić rożne narkotyki, m.in. kilkadziesiąt kilogramów amfetaminy. O akcji z 27 lutego 2019 roku pisaliśmy tutaj. [przyp. redakcji eBarlinek.pl]


Lodówki Zamość ✔ AGD - sklep z lodówkami w Zamościu\nSklep z lodówkami w Zamościu. Sprzedaż lodówek wolnostojących i pod zabudowę w Zamościu. Promocyjne ceny domowego sprzętu AGD od renomowanych producentów. Zamojska oferta lodówek i innego sprzętu RTV i AGD.\nLodówki i sprzęt do chłodzenia Zamość - zamojska oferta nowoczesnych lodówek wolnostojących i pod zabudowę. Sklep AGD w Zamościu. Mieszkańców powiatu zamojskiego zapraszamy na zakupy najnowszych modeli lodówek do zamojskiego sklepu.


ILS kat. II na obydwu drogach startowych Lotniska Chopina | kropka.co\nBrowse: Home / Artykuły / ILS kat. II na obydwu drogach startowych Lotniska Chopina\n20 grudnia 2012 · w Artykuły, Biznes\nOstra zima i związane z nią zmiany warunków pogodowych nie grożą zakłóceniami w funkcjonowaniu Lotniska Chopina. Warszawski port ? jako jedyny w Polsce ? wyposażony jest systemy wspomagania lądowania przy ograniczonej widzialności ILS kategorii II zainstalowane na obydwóch drogach startowych.\nILS (Instrument Landing System) jest systemem wspomagania lądowania przy ograniczonej widzialności. Ma za zadanie prowadzić statek powietrzny z nakazanym kursem lądowania po ścieżce podejścia. Umożliwia to wykonywanie operacji lądowania np. przy niskiej podstawie chmur, albo w warunkach zamglenia.\nILS występuje w trzech klasach, które m.in. wpływają na kategorię lotniska:\n1. kategoria I – urządzenie prowadzące od granicy zasięgu do wysokości 60 m (200 stóp) nad płaszczyzną drogi startowej przy widzialności (RVR – runway visual range) 800 m (2400 stóp). Jeżeli pas jest wyposażony w światła linii centralnej i krawędziowe, to konieczny RVR może być obniżony do 600 m (1800 stóp).\n2. kategoria II – urządzenie prowadzące od granicy zasięgu do wysokości 30 m nad płaszczyzną drogi startowej przy RVR 400 m (1200 stóp),\n3. kategoria III – urządzenie prowadzące od granicy zasięgu do punktu przyziemienia i dalej wzdłuż drogi startowej, ma trzy podkategorie: a ) IIIa – przy RVR 200 m (700 stóp),\nb) IIIb – przy RVR 50 m (150 stóp),\nc) IIIc – przy RVR równym zero.\nZasięg (pokrycie) ILS dla odbioru kierunku lądowania wynosi 30 NM (mil morskich)\n– Nadajnik kierunku : Localizer (LLZ);\n– Nadajnik ścieżki schodzenia : Glide Path (GP) ;\nDodatkowo zestaw ILS jest uzupełniony o radiolatarnię DME do pomiaru odległości.\nPolska Agencja Żeglugi Powietrznej eksploatuje na Lotnisku Chopina dwa takie systemy, zainstalowane na obydwu drogach startowych. PAŻP kupił je od EMTE SISTEMAS, S.A.U., w drodze przetargu nieograniczonego, za łączną kwotę 4.755 mln PLN. Na progu RWY11 nowe urządzenie funkcjonuje już od ub. roku, a na progu RWY33 wymienione zostanie w czasie przyszłorocznego remontu drogi startowej.\nObecnie obydwa systemy ILS pracują w kategorii II umożliwiając lądowania w warunkach ograniczonej widzialności zarówno od wschodu (główny kierunek podejścia), jak i od zachodu (pomocniczy kierunek podejścia). Na rok 2014 planowane jest podniesienie kategorii systemu na progu RWY33 (od wschodu) do poziomu kategorii III.\n← Oracle prezentuje rozwiązanie Oracle Audit Vault and Database Firewall\nWygrana ze stylem →


Przemysłowy na sprzedaż, Gryficki Trzebiatów II Pułku Ułanów, 499 000 PLN, 300 m2, domy-PGN54014-73575 | Domy.pl\nKomercyjne na sprzedaż: Gryficki, Trzebiatów, II Pułku Ułanów\nPowierzchnia: 300 m² Cena: 499 000 PLN\nData dodania: 29-11-2018 Data aktualizacji: 08-06-2019\nTyp nieruchomości: INNY,PRZEMYSŁOWY\nInternet: gazowa, elektryczna, wodno-kanalizacyjna\nOferujemy Państwu na sprzedaż piekarnię wraz z pełnym wyposażeniem w Trzebiatowie.\nLokalizacja piekarni pozwala na zaopatrywanie w wypieki pasa nadmorskiego.\nZakład znajduje się na działce o powierzchni 500 m2.\nNa działce znajduje się budynek piekarni o powierzchni 300 m2.\nParter to hala produkcyjnej, smażalni pączków, myjni oraz dwóch magazynów (w tym wydaniówka).\nNa pierwszym piętrze znajduję się cukiernia, magazyn, biuro oraz zaplecze socjalne dla pracowników.\nNa wyposażeniu znajdują się: trzy piece o różnych wymiarach, komora garownicza, mieszarki, dzielarki, smażalnik pączków z komora garowniczą, dwie krajalnice do chleba, trzy ubijaczki, mieszałka cukrownicza, maszyna do mielenia. Dodatkowo istnieję możliwość zakupu / wynajęcia witrynowego sklepu przy głównym ciągu komunikacyjnym.\nObiekt może być wykorzystywany na dowolny rodzaj działalności (w tym produkcji wszelakiego typu).\nLiczba wyświetleń ogłoszenia: 28 Komercyjne na sprzedaż: Gryficki Trzebiatów II Pułku Ułanów\nNumer ogłoszenia: domy-PGN54014-73575 Link do ogłoszenia:\nInteresuje mnie oferta numer PGN54014-73575 - Komercyjne na sprzedaż, Gryficki, Trzebiatów, II Pułku Ułanów, powierzchnia: 300 m², cena: 499 000 PLN. Proszę o kontakt.


Mieszkanie na sprzedaż - Kraków - Prądnik Biały - GNK-MS-49664 - 49.00m² - Grupa Nieruchomości Kraków\n10 164,61 zł/m2 cena: 498 066 zł\nDo sprzedaży nowe mieszkania w inwestycji zlokalizowanej w północnym rejonie Krakowa, w cichej i spokojnej części dzielnicy - Prądnik Biały, przy ulicy Kuźnicy Kołłątajowskiej.\nZaplanowany termin odbioru mieszkań to wrzesień 2023 roku.\nDo każdego mieszkania przynależy miejsce postojowe w garażu podziemnym w cenie 40 tys zł brutto oraz komórka lokatorska o powierzchni ok. 2,5-2,7m2 w cenie 4 tys zł brutto/m2 (zakup obowiązkowy).\nW dwóch czteropiętrowych budynkach znajdą Państwo mieszkania o zróżnicowanym metrażu od 32m2 do 70m2, których atrakcyjne układy zaaranżowane zostały z myślą o komforcie i jak najlepszej funkcjonalności.\nDo mieszkań parterowych przynależą ogródki, lokale na piętrach posiadają duże balkony.\nNa poziomie -1 znajduje się hala garażowa z miejscami do parkowania oraz komórki lokatorskie. Każda klatka schodowa zostanie wyposażona w wózkownie, a budynki w cichobieżne windy.\nProjekt zwraca uwagę elegancką formą budynków, utworzoną przez gustownie dobraną, stonowaną kolorystykę oraz subtelne detale elewacji. Niewielka skala inwestycji idealnie wpasowuje się w najbardziej pożądane zapotrzebowania przyszłych mieszkańców.\nAtutem lokalizacji inwestycji na tle innych obszarów Krakowa jest imponujący rozwój infrastrukturalny dzielnicy jaki ma miejsce w ostatnich latach. Aktualnie powstaje szybka linia tramwajowa oraz północna obwodnica miasta, rozbudowie poddano także Aleje 29-Listopada bezpośrednio łączące centrum miasta z Prądnikiem Białym w odległości zaledwie 5 km. Pobliskie kompleksy biurowo-korporacyjne oraz strefy technologiczne dają możliwość zakupu nieruchomości w celach inwestycyjnych.\nDużym walorem okolicy jest rozbudowana infrastruktura handlowo-usługowa, „na miejscu” znajdują się liczne sklepy, przychodnie, prywatne centra medyczne, szkoły, przedszkola oraz punkty usługowe.\nBliskość terenów zielonych i rekreacyjnych jak choćby Parku Białoprądnickiego, nowoczesnych boisk, placów zabaw sprawiają, że inwestycja jest idealnym miejscem dla rodzin oraz osób ceniących aktywną codzienność.\nGRUPA Nieruchomości Kraków, ul. Puszkarska 7M, Kraków, tel. (12) 416 16 16.\nSymbol oferty GNK-MS-49664\n11 196,50 zł\ncena 358 288 zł


349,99 zł (549,99) 349,99 zł (549,99)\nButy taktyczne Bates 6600 to komfortowe obuwie wykonane z Polimeru Dura Flex, połączonego z nylonem oraz skórą.\nZastosowane materiały sprawiają, że Bates 6600 doskonale nadaje się do długotrwałego patrolowania terenów miejskich w miesiącach letnich.\nPodeszwy spełniają wymagania większości służb mundurowych, są odporne na poślizg i na wysoką temperaturę (do 300ºC).\nObuwie nie posiada elementów metalowych, więc jest niewykrywalne przez elektroniczne środki bezpieczeństwa.\n- wyjmowana wkładka FlexLine\n- wzmacniana pięta pokryta gumą\nSebastian M Dnia 17.10.2020\nTe buty mam już kilka lat, bardzo sie zużyły przez ten czas, nie sa już tak odporne na wode, nie mniej jak na eksploatacje świetne. Polecam\nPaweł C Dnia 08.04.2019\nSuper buty Lekkie i wygodne Godne polecenia


FBW i główne boje przez dłuższy czas - Forum SFD\nFBW i główne boje przez dłuższy czas\nsłowa kluczowe: główne , boje , przez , dłuższy , czas\nB: 200g W:300-350g T:80-100g\nHiperlordoza która się poprawia, priorytet na wzmocnienie brzucha i pośladków\nWPC , kreatyna monohydrat, Wit d3 , omega 3, zma\nMc 100kg, wyciskanie 77,5kg , Przysiad 90kg\nNapisał(a) 7 November 2019 6:53 PM\nWitam, ćwiczę od 10 miesięcy i od początku mam w planie cały czas takie ćwiczenia jak Przysiad, hip thrust, wyciskanie na płaskiej, wioslowanie, żołnierskie i martwy ciąg i katuje je od tych 10 miesięcy. Czy po takim czasie warto sobie na jakiś czas odpuścić już te ciężkie ćwiczenia i zmienić jakoś plan by dac miesniom jakiś całkiem inny bodziec? Dodam że nie zależy mi na wyniku w głównych bojach A chce kształtować swoją sylwetkę. Jeśli tak to ciągle FBW ale powymieniac całkiem całkiem ćwiczenia? Te ćwiczenia to baza mojego planu jako po 2 główne ćwiczenia na trening A resztę ćwiczeń dodatkowych starałem się wymieniać średnio co 3 miesiące choć nie wszystkie. Czy ćwiczenie ciągle tego samego może już nie dawać dobrych rezultatów?\nNapisał(a) 7 November 2019 7:20 PM\nJest liderem w tym dziale Szacuny 5380 Napisanych postów 43965 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 351364\nChcesz powymieniać na kompletnie inne ćwiczenia czy na inne odmiany?\nNp. zamiast klasycznych siadów to fronty\nZamiast klasycznego ciągu np RDL, lub rack pull?\nNapisał(a) 7 November 2019 7:28 PM\nFronty próbowałem i nie umiem złapać tak sztangi, za mała mobilność, RDL też mam w swoim planie zapomniałem o tym ,miałem od tego 3 miesiące przerwy i teraz wróciłem. Ogólnie założenie jest takie czy kontynuować dalej trening ciężkimi ćwiczeniami wielostawowymi i zmienić ewentualnie na inne odmiany czy zmienić całkiem plan żeby poszukać nowej drogi już. I czy zostawić taki podział na ćwiczenia główne i dodatkowe czy całkiem jakoś to wywrócić inaczej, żeby po prostu robić coś nowego.\nNapisał(a) 7 November 2019 7:32 PM\nJa bym zmienił na inne odmiany\nMi fronty też nie leżą, ale zercher's squat mi podszedł\nNapisał(a) 7 November 2019 7:34 PM\nWzięło się to od tego że między znajomymi wywiązała się dyskusja i mówili że robienie tych samych ćwiczeń tyle miesięcy nie jest dobre i trzeba mi już zmienić ten plan. Jeśli mógłbym prosić o jakieś przykłady zamiennych ćwiczeń do tych które opisałem?\nNapisał(a) 7 November 2019 7:36 PM\nDodam że wyciskanie żołnierskie zacząłem próbować robić hex barem chwytem neutralnym, czy to dobre rozwiązanie?\nNapisał(a) 7 November 2019 7:58 PM\nTe wszystkie ćwiczenia, które najczęściej są zawarte w planach całościowych fbw są bazą treningową, którą trzeba po prostu opanować, na nich się buduje progres siłowy i sylwetkowy na początku drogi treningowej.\nI tej bazy bym się trzymał możesz zmieniać zakresy powtórzeń, formy ćwiczeń, tempo wykonania itd\nAle im masz staż większy tym więcej dodatków można dodać tak aby dodać nowy bodziec do wzrostu i rozwoju muskulatury.\nDobrze przemyślany plan treningowy na długo zapewnia progres sylwetkowy i siłowy.\nNapisał(a) 7 November 2019 8:03 PM\nFormy ćwiczeń czyli po prostu inna odmianę ćwiczenia tak ?\nNapisał(a) 7 November 2019 8:59 PM\nA co myślisz o wioslowanie sztangielkami w oparciu o ławkę skośna zamiast sztanga w opadzie tułowia?\nNapisał(a) 7 November 2019 9:20 PM\nJa bardzo lubię to ćwiczenie i fajnie można zaangażować plecy\nNapisał(a) 7 November 2019 9:40 PM\nNo to jeszcze mam tylko problem z deadliftem, po pierwsze że jest to trudne technicznie po drugie mobilność. Czy jeśli mamy w planie martwy ciąg klasyczny to każda wariacja zmienia trochę to ćwiczenie, jak np szerszy rozstaw nóg czy zejście niżej na nogach? Z tego co się naogladalem to każdy mówi że biodro nie może być zbyt nisko bo to nie przysiad. Starać się wybrać najwygodniejsza dla siebie pozycje i po prostu tak podnosić czy starać się dążyć do tego klasyka?\nZmieniony przez - DonSelf8 w dniu 2019-11-07 21:42:51\nOcena treningu FBW (3 dni w tyg.)\nprzez jaki czas stosować thermę fat burnra\nefedryna - przez jaki czas ją można brać?\nTestosteron przez długi czas\nĆwiczenie bez planu na dłuższy czas\nNie rosną kg dłuższy czas , moze zaaplikować coś?


Album niczym miłosna powieść, czyli „Cigarettes After Sex” - Blog - Top Hi-Fi & Video Design\nLubię spokojną muzykę, która swoimi dźwiękami zachęca do wieczornych kontemplacji lub po prostu relaksu. Długo ciągnące się tony w połączeniu z „matowym” wokalem oraz ciekawymi liniami basowymi – właśnie tak można określić debiutancki krążek grupy o identycznym tytule.\nTa składająca się z 10 utworów opowieść magnetycznie wciąga od pierwszego wejrzenia (lub raczej odsłuchu), co w dużej mierze sprawiło, że powstała poniższa recenzja. Pierwszy pełnoprawny album zespołu pokazuje, co może się stać, gdy zmysłowe marzenia zostaną przelane do mikrofonu oraz na instrumenty. Troje ludzi z Teksasu stworzyli coś prawdziwie unikalnego i eterycznego. Zacznijmy jednak po kolei…\nZespół Cigarettes After Sex obraca się w gatunku, który określa się mianem ambient-popu. Ich korzenie sięgają 2008 roku, kiedy to obecny lider (Greg Gonzalez) postanowił założyć niniejszą grupę. Recenzowany album jest dostępny zarówno cyfrowo w serwisach do strumieniowania muzyki (Tidal, Spotify, Bandcamp i zapewne jeszcze kilka innych), jak również na bardziej „klasycznych” nośnikach – CD oraz płyta winylowa. Do maja ubiegłego roku sprzedano 19 194 kopie. Utwory teksańskiej grupy dorobiły się ponadto milinów wyświetleń na YouTube, co w pełni można uznać za zasłużone wyniki. O tym dlaczego tak jest można przeczytać w kolejnych akapitach.\nGreg Gonzalez w jednym z wywiadów powiedział, że tworząc płytę Cigarettes After Sex już od dłuższego czasu miał w głowie wizję na coś bardzo spójnego, a jednocześnie unikalnego. Rzeczywiście, utwory posiadają swój jednolity klimat, ale nie odnosi się wrażenia powtarzalności. Obecne są zarówno te szybsze (choć ciężko mówić o przesadnej energii w przypadku ambient-popu) i wolniejsze, te o bardziej romantycznym, ciepłym klimacie – na przykład Sunsetz czy Opera House. Gdy padło słowo o klimatyce, płyta ta jest ciemna, ciepła, niezwykle relaksująca, a jednocześnie odniosłem wrażenie, że momentami bywa depresyjna. Napotyka się tu przede wszystkim spokojnie ciężkie kompozycje połączone z dość smutną tonacją, zarówno wokalną jak i instrumentalną. Each Time You Fall In Love czy Apocalypse są wspaniałymi dziełami zarówno pod względem lirycznym oraz czysto muzycznym. Na całej płycie zwracają uwagę płynnie przewijające się linie basowe, które często są prowadzone dość niebanalnie. Dało się odczuć, że grupa eksperymentuje i naprawdę uwielbia bawić się dźwiękami. Przyczynia się to w bardzo dużej mierze do magicznej aury jaką roztacza Cigarettes After Sex\nNa płycie słychać wiele inspiracji muzyką innych zespołów. Założyciel grupy przyznaje, że natchnienie czerpie głównie od Françoise Hardy oraz Milesa Davisa. Dla mnie dźwięki w niektórych utworach wyraźnie kojarzą się z albumem AM zespołu Arctic Monkeys. Najbardziej daje znać o sobie relaksująco brzmiąca gitara w Sunsetz, która bezpośrednio przywodzi na myśl piosenkę Bad Sounds z wcześniej wspomnianej płyty.\nData dodania: 25/04/2019


Leniwy Biegacz: Mój nowy, telefoniczny, partner biegowy\nMój nowy, telefoniczny, partner biegowy\nNie biegam ze smartfonem, bo po prostu nie lubię ;-) Do śledzenia trasy i treningu mam Garmina, ew. muzyki słucham ze słuchawek z wbudowanym odtwarzaczem. Poza tym w przypadku biegania sprawdzają się chyba jakieś prawa Murphy'ego - zaraz po wyjściu zaczynają się powiadomienia o mailach, komunikatach, nieodebranych połączeniach, błędach systemowych a na końcu i tak się telefon zawiesi. Doskwiera mi też brak klawiatury, szczególnie zimą - jeśli chcę coś szybko zrobić, muszę zdjąć rękawiczki i czekać na opóźnioną (z powodu temperatury) reakcję ekranu (lub samodzielne szaleństwa tegoż w przypadku deszczu).\nAle telefon jako taki uważam za przydatny gadżet podczas wypadu w trasę. Zawsze może przytrafić się okazja na ciekawe zdjęcie z biegu, przydatna jest latarka w przypadku braku czołówki i konieczności doświetlenia czegoś, czy po prostu (choć obecnie w telefonach to już nie najbardziej oczywista funkcjonalność) - zadzwonienia lub bycia w kontakcie z konkretnymi osobami.\nZa takimi założeniami rozpocząłem poszukiwania małego, taniego telefonu. Będąc zagorzałym zwolennikiem Nokii w tym segmencie, skupiłem się właśnie na tej marce. Szybko na polu potyczek pozostały jedynie dwa modele: 215 oraz bliźniaczy 222. Różniły się tak naprawdę możliwymi wariantami kolorystycznymi oraz tym, że 222 posiada lepszy aparat (2MP w porównaniu do jedynie VGA, czyli 0,3MP). Dlatego też stwierdziłem, że mogę się poświęcić i dopłacić ok. 30 PLN różnicy (130 PLN vs 160 PLN), bo jednak aparat VGA nie nadaje się nawet do wysłania MMS'a ;-)\nTelefon posiada wszystko to, o czym wspomniałem wcześniej. Jest nawet przeglądarka internetowa, która może być nieoceniona w wyjątkowej sytuacji. Niestety oprogramowanie to już nie stara, poczciwa Nokia z dość dużą możliwością personalizacji - tu nawet nie można zmienić przypisań do klawiszy kierunkowych czy zmienić kolejności ikon. Ale można to wybaczyć, patrząc na cel, jaki mi przyświecał - ma to być bardziej sprzęt awaryjny, na świętego "w razie czego"...\nDo tego musiałem zaopatrzyć się w nową kartę sim, żeby nie przekładać dotychczasowej między aparatami za każdym razem, gdybym wychodził pobiegać. Okazało się, że jeden z operatorów posiada niezwykle ciekawą ofertę pre-paid: co miesiąc (za darmo) odnawialny pakiet minut, smsów i internetowy, a konto ważne przez rok po minimalnym doładowaniu :-)\nChyba lepiej wybrać nie mogłem - lekki telefon z klawiaturą, banalny w obsłudze, z niezłym aparatem (jak na zakładany cel używania), latarką. Do tego darmowe usługi w wystarczającym zakresie i w końcu nie muszę ze sobą dźwigać "cegły", żeby mieć w razie potrzeby kontakt ze światem...\nAutor: MarJan o 23:44\nEtykiety: akcesoria, ciemność, gadżet, latarka, Nokia, telefon\nLutowy falstart biegowy


> Dla sportowców>Aminokwasy>OSTROVIT Supreme Pure EAA 400g\nSuplement diety w proszku, który uzupełnia naszą dietę w niezbędne aminokwasy egzogenne, których organizm człowieka nie jest w stanie samodzielnie syntetyzować. Został opracowany przy użyciu najwyższej jakości surowców. Nie zawiera niepotrzebnych dodatków wypełniających, konserwujących, słodzących czy aromatyzujących.\n- Produkt składa się tylko z aktywnych składników (aminokwasy)\n- Surowce testowane laboratoryjnie\n- 40 porcji w opakowaniu\n- Niezbędne aminokwasy egzogenne\nEAA z ang. essential amino acids to grupa organicznych związków chemicznych (aminokwasów), które są podstawowymi "puzlami" do budowy peptydów i białek. Nasz organizm niestety nie jest w stanie samodzielnie ich syntetyzować (produkować), więc tak ważnym jest aby dostarczać je wraz z prawidłową dietą lub z pomocą suplementacji. W składzie znajdziemy kompleks BCAA czyli trzech aminokwasów długołańcuchowych: Leucyny, Waliny i Izoleucyny oraz takie związki jak: Lizyna, Treonina,\nFenyloalanina, Metionina, Arginina, Histydyna oraz Tryptofan.\nKompleks OstroVit Supreme Pure EAA dzięki aminokwasom białkowym wspiera regenerację oraz procesy anaboliczne naszych komórek mięśniowych. Komponenty suplementu przyczyniają się do wspierania oraz same bezpośrednio uczestniczą w szeregu procesów życiowych naszego organizmu wspierając układ immunologiczny, nerwowy oraz trawienny.\n- Uzupełnia dietę w niezbędne aminokwasy egzogenne\n- Przyśpiesza procesy regeneracyjne mięśni\n- Może wspomagać procesy anaboliczne w komórkach mięśniowych\n- Zapobiega katabolizmowi mięśni\n- Wspiera działanie CUN - centralnego układu nerwowego oraz trawiennego\n- EAA to niezbędne aminokwasy w poprawnym funkcjonowaniu układu odpornościowego\n- Usprawnia procesy energetyczne organizmu\nSposób użycia: Porcję 10 g (1.5 miarki) rozpuścić w 150 ml wody. W dni treningowe spożywać jedną porcję przed posiłkiem lub treningiem, drugą porcję po treningu. W dni nietreningowe 1 porcja między dwoma posiłkami.\nSKŁADNIKI: Aminokwasy rozgałęzione BCAA (L-leucyna, L-walina, L-izoleucyna), chlorowodorek L-lizyny, L-treonina, fenyloalanina, L-metionina, L-arginina, L-histydyna, L-tryptofan.


Philips Hue Centura reflektor wpuszczany LED | Lampy.pl\nKwadratowy spot wpuszczany LED Centura z żarówką Philips Hue White and Color Ambiance do sterowania przez Bluetooth i Zigbee\nReflektor sufitowy wpuszczany LED Centura firmy Philips składa się z prostej, kwadratowej ramki z aluminium, która otacza ustawianą głowicę lampy z tworzywa sztucznego. Centura jest wyposażona w wymienną żarówkę GU10 z technologią Hue White and Color Ambiance, która zapewnia doskonałą funkcjonalność spota wpuszczanego.\nCentura oferuje każdą możliwą opcję dla każdej atmosfery, od białego światła dziennego do pracy, poprzez relaksujące światło o barwie ciepłej bieli w salonie, aż po kolorowe oświetlenie imprezowe. Oprócz zainstalowanych już kombinacji, światło - w zależności od integracji - być dowolnie dostosowywane i wybierane zgodnie z wymaganiami lub określonym planem.\nCentura może być zintegrowany z każdym systemem Smart Home obsługującym technologię ZigBee poprzez bridge i router. Wygodny trend sterowania głosem może być realizowany za pomocą Google Home, Amazon Alexa lub Apple HomeKit, możliwe jest również zdalne sterowanie za pomocą aplikacji Hue. Centura może być również obsługiwana lokalnie za pomocą smartfonu lub tabletu - bez dodatkowych urządzeń - poprzez aplikację Hue Bluetooth.


Whisky Glenfiddich z włoskimi pralinkami - Experiago\nWhisky Glenfiddich z włoskimi pralinkami\nSKU - W-420\n15-letnia szkocka whisky Glenfiddich, single malt, 0,7 l\nWłoskie pralinki czekoladowe z kremem likierowym o smaku kawy, limoncello, rumu, wiśni i amaretto, 300 g\nŚwiąteczna choinka z mlecznej czekolady z żurawiną, jabłkiem i imbirem, 130 g\nŚwiąteczny zestaw prezentowy ze szkocką whisky to ukłon w stronę koneserów mocnych trunków. Whisky dojrzewa przez 15 lat w dębowych beczkach, dzięki czemu powstaje jedwabiście gładki alkohol o korzenno-miodowych nutach z dodatkiem sherry, marcepanu i delikatnego dymu. Ta 15-letnia whisky sprawdzi się na kameralne spotkania w gronie przyjaciół. W zestawie także wyborne włoskie czekoladki z likierowym nadzieniem, bożonarodzeniowa choinka oraz subtelna skórka pomarańczowa w czekoladzie, która uwypukli smak whisky. Wybrane od serca produkty, zapakowane w stylowe pudełko, przyniosą obdarowanym radość i wniosą ciepło świątecznych dni.


Organizacja dokumentów?! Czemu nie! | Biurowe Rewolucje\nutworzone przez Urszula | Mar 16, 2021 | Dokumenty Biurowe | 0 komentarzy\nCzy na samą myśl o porządkach w biurze – czujesz gęsią skórkę? Ten artykuł powstał właśnie z myślą o Tobie! Pokażę w nim, jak organizacja dokumentów może wspierać Cię w codziennej pracy, przygotowując na wiele nieprzewidzianych sytuacji. Stres związany z “papierkową robotą” odejdzie zatem w cień, a na jego miejsce pojawi się satysfakcja z tego, jak dobrze sobie radzisz. Nie musisz wierzyć mi na słowo! Wystarczy, że przeczytasz ten wpis do końca.\nZacznijmy może od kilku trudnych, a czasem nawet niewygodnych pytań, które muszę Ci jednak zadać. Bez zastanowienia się nad tymi kwestiami, ciężko o zmianę nastawienia do organizacji swojej codziennej pracy w biurze. Wierz mi, nastawienie to najtrudniejszy krok, jaki będziesz musiała (albo raczej chciała) podjąć. Dlatego umieszczam go już na początku naszego procesu. Myślę, że trochę mnie już znasz i wiesz, że podejście procesowe to mój konik 🙂\nA zatem zastanów się i odpowiedz sama przed sobą:\nCzy porządkujesz swoje dokumenty na koniec każdego (!) dnia pracy?\nCzy zawsze odkładasz je na właściwe miejsce?\nCzy przestrzeń do przechowywania dokumentów jest jasno opisana?\nCzy posiadasz konkretne zasady pracy z nimi?\nCzy stosujesz rejestry i spisy dokumentów w biurze?\nNie będę teraz wróżyła z fusów i oceniała tego, jakich odpowiedzi udzieliłaś. Wystarczy, że to Ty je poznałaś. Skoro jednak nadal czytasz ten artykuł, dopuszczę się stwierdzenia, że nie były one dla Ciebie wystarczająco satysfakcjonujące i czujesz, że masz nad czym pracować. Nie musisz się jednak martwić – organizacja dokumentów to proces, przez który przejdziemy razem!\nDlaczego warto w ogóle zaczynać?\nByć może masz małe, przydomowe biuro, albo pracujesz w średniej firmie czy też w korpo. To bez znaczenia, ponieważ w każdym z tych miejsc możesz poczuć, że Twoje dokumenty wymagają uporządkowania i planu działania.\nO najważniejszych korzyściach, jakie niesie za sobą organizacja dokumentów biurowych, pisałam w tym artykule, więc teraz jedynie pokrótce Ci je przybliżę.\nMając porządek w dokumentach, dysponujesz przede wszystkim posegregowanymi i skatalogowanymi danymi, potrzebnymi zarówno Tobie, jak i pozostałym pracownikom firmy. To z kolei sprawia, że jesteś w stanie w mig odnaleźć niezbędne informacje, ratując nieraz biuro przed istną katastrofą 🙂\nPoza samym porządkiem zapewniasz sobie także bezpieczeństwo dokumentów, niwelujące ryzyko potencjalnych zagrożeń z nim związanych.\nKolejną korzyścią, wynikającą z organizacji dokumentów biurowych, jest zaoszczędzony w ten sposób czas, który możesz przeznaczyć na coś zupełnie innego. Może Ci się wydawać, ze niewiele w ten sposób zyskasz, ale kiedy zobaczysz, ile dodatkowych minut zyskujesz w ciągu dnia – przestaniesz negować proste rozwiązania, ponieważ są zwyczajnie skuteczne.\nPrzygotowanie odpowiedniego zaplecza pracy z dokumentami, podnosi także rangę Twojego stanowiska, bo do funkcji sekretarki czy asystentki, dołącza jeszcze przedrostek “profesjonalna”, a to pozwoli Ci urosnąć w oczach innych. Nie muszę chyba dodawać, że to doskonały pretekst do przyszłej rozmowy o awans 🙂\nNa koniec tej szybkiej prezentacji zalet organizacji dokumentów, chcę zwrócić Twoją uwagę na jeszcze jedną kwestię: stworzenie sobie takiego workflow obniża odczuwany poziom stresu, budując codzienną pewność siebie.\nOrganizacja dokumentów – praca z archiwum\nCzy podobnie jak ja słyszysz często, że “każdy głupi” może się zajmować dokumentami? Domyślasz się pewnie, jak reaguję na tego typu puste frazesy. Prawda jest bowiem zupełnie inna i przekonuje się o niej podczas audytów administracyjnych w firmach. Można posiadać w biurze dokumenty, ale w żaden sposób nie zajmować się ich odpowiednim przechowywaniem. A stąd już tylko krok do późniejszej katastrofy!\nKiedy więc zgromadzisz wokół siebie nieco dokumentów, warto zatroszczyć się o zaplecze archiwalne, gdzie będą one trafiały. A zatem należy nadać mu pewną strukturę. Warto, aby była ona zgodna nie tylko z określonymi formalnie przepisami, ale też odpowiadała względom praktycznym. Oto one:\nRodzaje dokumentów, którymi faktycznie firma dysponuje. Warto wiedzieć, jakich dokumentów jest najmniej, jakich najwięcej. To z kolei pozwala ustalić przedział czasowy potrzebny do ich przechowywania.\nSam sposób ich przechowywania także warto ustalić na początku. Zamiast stale go zmieniać i zapełniać różnymi gabarytami półki w archiwum, lepiej je najpierw przeanalizować.\nSkatalogowanie dokumentów będzie także dobrym rozwiązaniem, ponieważ pozwoli nadać odpowiednie kategorie dokumentom, wpływając na częstotliwość pracy z nimi. Zarówno tym w archiwum, jak i na Twoim biurku.\nWykazy i spisy w archiwum stanowią ogromną podporę w codziennej pracy. Zarówno dla osób archiwizujących, jak i tych, które muszą sobie bez takiego wsparcia poradzić.\nNie można zapomnieć także o całym systemie pracy z dokumentami, który ma mocne przełożenie na schemat archiwum.\nPrzyjrzyj się zatem swoim dokumentom i rozważ, albo jeszcze lepiej: zanotuj, jakimi ich rodzajami dysponujesz, określ obecną i przyszłą formę przechowywania oraz potrzebne Ci wykazy, jakie chcesz umieścić w archiwum.\nW ten sposób określisz dokładnie, czego potrzebujesz, a czekająca Cię organizacja dokumentów będzie znacznie łatwiejsza.\nSystem pracy z dokumentami\nChciałabym tutaj wyodrębnić kilka elementów składowych, poczynając od poziomu dostępu do dokumentów, który będzie zależał od kategorii. Dlatego warto zacząć od ich utworzenia, na postawie wcześniejszego audytu. Następnie możesz zdecydować, do których z nich sama masz dostęp, a którymi zarządza Twój szef czy poszczególne osoby z firmy.\nInną ważną składową systemu pracy z dokumentami jest codzienna obróbka, czyli to, co dzieje się z nimi każdego dnia w biurze. Opiera się to nie tylko o Twoje nawyki, ale także całej firmy. Co ciekawe, zasady obróbki dokumentów są najczęstszą przyczyną utraty lub obniżenia efektywności.\nZ kolei analiza procesu obiegu dokumentów, rozpoczyna się od momentu ich wpłynięcia do firmy, aż do momentu, gdy trafiają do archiwum. Przyjrzenie się poszczególnym etapom da Ci świetny ogląd na dotychczasowy system działania biura. Polecam spisywać wszystkie swoje spostrzeżenia!\nOstatnią składową systemu pracy z dokumentami jest spisanie wszystkiego w formie procedury. Wbrew obiegowej opinii, to właśnie procedury uwalniają czas pracowników biurowych!\nCzy wiesz, na jakim etapie jesteś? Może się okazać, że potrzebujesz krok po kroku przejść przez proces organizacji dokumentów biurowych, zdobywając również praktyczną wiedzę z zakresu:\nwspółpracy z zespołem podczas wprowadzania zmian,\nprzygotowania się do faz zmiany, przez które przejdziesz zarówno Ty, jak i inny pracownicy biura,\nwdrożenia procedur obiegu dokumentów,\nwyboru systemu do Elektronicznego Obiegu Dokumentów.\nWszystko to, oraz wiele więcej – znajdziesz w 2 wydaniu e-booka “Organizacja Dokumentów Biurowych”, którego przedsprzedaż rusza już 17 marca.\nNie przegap tej szansy i skorzystaj z mojego wsparcia w metamorfozie biura i archiwum!\n10 porad na ulepszenie swojej pracy z dokumentami! Z tego odcinka podcastu Biurowej Rewolucjonistki dowiesz się: ile czasu tracisz na wykonywaniu zbędnych czynności, czy większość firm dobrze organizuje swoją pracę z dokumentami, jaki kroki podjąć, aby ulepszyć pracę...\nCzy na samą myśl o porządkach w biurze - czujesz gęsią skórkę? Ten artykuł powstał właśnie z myślą o Tobie! Pokażę w nim, jak organizacja dokumentów może wspierać Cię w codziennej pracy, przygotowując na wiele nieprzewidzianych sytuacji. Stres związany z “papierkową...\nJak nie zwariować i do tego opanować to fakturowe szaleństwo? Biurowym Rewolucjonistkom żadne dokumenty nie są strasznie, choć przyznaję, że pracy z nimi co niemiara. Pora podsumować to, co w kwestii faktur warto wiedzieć. Wiesz, jak bardzo lubię porządek i...\nObieg faktur jest etapem, następującym po zapoznaniu się z podstawowymi elementami tego dokumentu. Z perspektywy biura, obieg faktury zaczyna się właściwie od momentu, kiedy powstaje potrzeba zamówienia jakiegoś towaru do momentu, aż oddasz dokument do księgowości....\nFaktury, faktury, faktury... Większość pracowniczek biurowych ich po prostu nie cierpi i najchętniej z zamkniętymi oczami, najszybciej jak to możliwe, oddałaby je księgowej. A byłoby jeszcze lepiej, gdyby nie trzeba było otwierać koperty i nie wpisywać tego w książkę...\nNiezależenie od przyjętych sposobów i programów do zarządzania nią wiadomo, że występuje w każdym biurze. Obieg korespondencji był i będzie najważniejszym z procesów, jakie zachodzą w każdym biurze. Uniknąć jej nie sposób, a zorganizowanie jej wymaga kilku prostych...\n← Komunikacja w firmie - o co tyle zamieszania? Jak urządziłam swoje nowe biuro? →


Zanim zaczniesz biegać: 20 porad przed nowym sezonem\nJak zacząć biegać, nie popełniając błędów typowych dla debiutantów? Skorzystaj z tego, że my - i tysiące innych biegaczy - już je zrobiliśmy. Wyciągnęliśmy z nich jednak wnioski, by Tobie łatwiej było zostać biegaczem. Oto 20 lekcji, dzięki którym Twój pierwszy sezon biegowy nie będzie wcale taki bolesny.\nJoanna Dudzińska, redakcja RW 2018-02-28\nOto 20 lekcji, które pomogą Ci uniknąć najczęstszych błędów, jakie popełniają biegacze na początku swojej przygody (rys. Nigel Buchanan).\nW czasie gdy wydaliśmy już ponad 1000 stron magazynu, zmieniło się kilku mistrzów olimpijskich, setki modeli butów, sporo sposobów leczenia kontuzji, wiele metod treningowych. Nie zmieniły się za to błędy, które popełniają biegacze.\nZdaje się, że i błądzić, i biegać jest rzeczą ludzką. Kiedy w długie zimowe wieczory planowaliśmy kolejne numery RW, zaczęliśmy trochę wspominać swoje biegowe początki. I szybko okazało się, że tak naprawdę co sezon jesteśmy jak żółtodzioby.\nNiezależnie od naszego poziomu zaawansowania, lat doświadczeń i życiówek. Wciąż popełniamy błędy. Czasem nowe, a czasem odgrzebujemy te stare. Postanowiliśmy więc zebrać je razem do kupy, dodać do tego kilka złotych prawd i dać Ci je do ręki z nadzieją, że może Tobie uda się uniknąć paru skuch.\nWyszła z tego lista 20 lekcji, które początkującym przetrą ścieżkę do biegowego świata, a bardziej zaawansowanym odkurzą jego zatarte z czasem reguły. Dla nowicjuszy przygotowaliśmy też kilka konkretnych wskazówek, dzięki którym szybciej dołączą do grona biegaczy (znajdziesz je na końcu artykułu). Bo jednego jesteśmy pewni: bycie biegaczem nigdy nie jest błędem.\nSpokój i konsekwencja w działaniu sprawdzają się znacznie lepiej niż gorąca głowa i słomiany zapał (rys. Nigel Buchanan).\n1. Cierpliwość popłaca\nPytanie: Jak się nazywa niecierpliwy biegacz?\nTen suchar wcale nie miał być śmieszny. Każdy, kto zaczyna biegać, chce biegać. Nie człapać, nie maszerować, tylko biegać na całego. Przez to wielu, zanim na dobre zacznie, kończy z kontuzją lub zniechęceniem („Bo to bieganie jest zbyt męczące”). Jak zacząć, by nie żałować? Cierpliwie trzymając się planu treningowego - szczególnie, jeśli dopiero zaczynasz biegać. I trzymając ambicje na wodzy. Nie skacz z kanapy na maraton. Żółwim tempem konsekwentnie wzmocnisz swoje ciało i związek z bieganiem.\n2. Nie każdy progres jest fizyczny\nLudzie mają skłonność do wiązania sportu z odchudzaniem. Zwłaszcza ci, którzy jeszcze się nie spocili lub dopiero o tym myślą. Od biegania oczekuje się głównie spalania tłuszczu i rzeźbienia mięśni. I o ile rzeczywiście wielu zaczyna, żeby być „fit”, o tyle większość zostaje przy bieganiu z zupełnie innego powodu. Biegacze to piekielnie silni ludzie, chociaż po wielu tego nie widać, tak jak po pakerach. Wkręcając się w nabijanie kilometrów, szybko zdasz sobie sprawę, że lepsza sylwetka to tylko skutek uboczny. Zbudujesz taką siłę, która nie pozwoli Ci się poddawać ani na trasie, ani w życiu.\n3. Bieganie się nie zmienia\nWstydzisz się wbić w legginsy, bo jesteś na to bieganie za stary, za gruby, za mądra albo za poważna? Idź na zawody w roli kibica, a zobaczysz, że takich jak Ty są tam tysiące. Bo bieganie wszyscy mają we krwi. Nie rolki, nie squasha ani crossfit. Biegałaś/-eś po podwórku? Ta aktywność nie zmieniła się od czasu Twojego dzieciństwa, a wręcz czasów, kiedy ludzie jedli to, co upolowali (wcale nie w markecie). Bieganie jest z człowiekiem od zawsze i Ty nie jesteś wyjątkiem. Więc załóż, do licha, te getry, i ruszaj!\n4. Nie ma nic za darmo\nNie dziwi, że na pieniądze trzeba zapracować. Nieliczni niepogodzeni z tym faktem próbują kraść. Ale nawet jeśli im się uda, mogą za to beknąć. Nie wiadomo, dlaczego odwrotnie jest z maratonem. Wszyscy go pragną, ale większość chce go zdobyć drogą na skróty (i nawet jeśli im się uda, mogą za to beknąć). Dlatego rozwiewamy wątpliwości:\n„Mogę wystartować bez przygotowania?”\nWystartować tak, ukończyć – gorzej (i po co?).\n„Da się po 2 miesiącach treningów pobiec maraton?”\nDa się, ale odradzamy.\n„Wystarczy 1 trening w tygodniu, by pobiec maraton?”\nPobiec – tak, przebiec – nie. Zrób sobie tę przyjemność i naprawdę przygotuj się do ukończenia maratonu.\n5. Rozwój następuje poza strefą komfortu\nTzw. fitfreaki głoszą w internecie: „Go hard or go home” i namawiają, by wyjść poza strefę komfortu. Nietzsche twierdził, że „co nas nie zabije, to nas wzmocni”, a z drugiej strony są głosy, że w dzisiejszym świecie jest wiele rzeczy, które mogąc nas zabić, nie zabijają, tylko zostawiają osłabionymi. Niestety, nie będziesz mieć tyłka, o jakim marzysz, siedząc na nim wygodnie. Kluczem, jak zawsze, jest umiar. Organizm szybko się adaptuje, więc tylko nowe bodźce sprawią, że nie umrzesz z nudów. Z bólu z kolei nie umrzesz, jeśli nie przesadzisz z tym dyskomfortem. Po optymalne rozwiązania przejdź do sekcji „Kolejny krok” albo do artykułu Zmiany w treningu: pożegnaj nudę!.\nCokolwiek "napędza" Cię do biegu - nie zapominaj o tym! (rys. Nigel Buchanan).\n6. Pamiętaj, po co, do cholery, tak się męczysz\nPytanie: „Dlaczego ja to robię?” pojawia się częściej niż tylko podczas kryzysu na trasie. Mnie dopadało, kiedy pół każdej letniej niedzieli poświęcałam na długie wybiegania, kiedy wysysałam kolejne żele energetyczne o odrzucającej mnie konsystencji i smaku, kiedy siedziałam w lodowej kąpieli albo jechałam 4,5 godziny, żeby biec przez 50 minut i wracać kolejne 4,5 godziny do domu. Dlaczego? Po co? Jakaś odpowiedź jest zawsze i nawet jeżeli chwilowo znika nam z oczu, to wraca na mecie. To może być radość z kolejnego osiągnięcia, duma z widoku w lustrze, smak zimnego piwa na mecie, widok kibicującej rodziny. Cokolwiek sprawia, że to robisz, miej to zawsze z tyłu głowy. Bo kiedy ten powód zniknie, to nabijanie kilometrów rzeczywiście straci sens.\n7. Chodzi o to, by gonić króliczka\nWyobraź sobie, że aplikacja monitorująca Twoją aktywność zlicza też momenty szczęścia, i szukaj ich na trasie. Nie chcesz chyba dotrzeć do mety (ani biegu, ani życia) i zdać sobie sprawy, że po drodze ominęło Cię tyle fajnych rzeczy. Nie ominie, jeśli się rozejrzysz. Zauważaj piękne widoki, ciekawe miejsca, ludzi. Miej frajdę z biegu, nie tylko po biegu.\n8. Sięgając dna, masz się od czego odbić\nNie każdy bieg da ci euforię biegacza. Niektóre dadzą Ci wycisk. Inne będą zwyczajnie odbębnione jak mycie zębów. Trafiają się też trudne i dłużące się jak ciężki dzień w pracy, ale po takim biegu każdy inny jest świetny. Między innymi dlatego warto raz na jakiś czas zejść ze swojej utartej ścieżki, wybrać trudniejszą trasę albo warunki (cieplejszą porę dnia, ulewny deszcz, poranek przed świtaniem). Po takim treningu zaczniesz doceniać te zwyczajne i doświadczać więcej euforycznych. Bo w bieganiu, tak jak w życiu, muszą być wzloty i upadki.\n9. Każdy ma swój maraton\nStrefa komfortu kusi jak ciepły, miękki kocyk i nikogo nie powinno dziwić, że niektórzy wolą pod nim pozostać. Nie każdy musi biegać dla czasów, dystansów czy odsłaniania kolejnych elementów 6-paka na brzuchu. Niektórzy wolą dreptać wydeptaną ścieżką i tempem, inni zawijać pas bieżni jak chomiki w kołowrotku, jeszcze inni bardziej cenią plotki na pasta party niż sam bieg. I to też jest OK. A jak plotki przestaną być świeże, zawsze możesz wrócić do pkt 5.\n10. Najtrudniejszy pierwszy krok\nNajlepszym sposobem, by zacząć biegać, jest zacząć biegać. Niby każdy może to zrobić, wszędzie i bez żadnego sprzętu. Ale, cholerka, jakoś trudno się zebrać. Zwłaszcza jak jest zimno. Albo gorąco. Jak ma się czas tylko rano. Lub tylko wieczorem. No, łatwo nie jest. Chociaż to aktywność fizyczna, to największe przeszkody wcale nie wynikają z ciała, tylko z wątpliwości, obaw, niezdecydowania. Zobacz, jak możesz poradzić sobie z wymówkami, które zatrzymują Cię w domu. Bez obaw: nie ma wątpliwości, że zdecydowanie najtrudniej jest postawić pierwszy krok.\nPodczas zawodów nie przejmuj się tym, ze ktoś Ci "ucieka" - biegnij dalej swoim tempem (rys. Nigel Buchanan).\n11. Nie poganiaj siebie\nTen sam instynkt, który każe kanapowym psom gonić za dziką zwierzyną, sprawia, że biegacze na co dzień będący „truchtaczami” w grupie gonią jak szaleni za stadem. Dołączając do biegowego teamu, miej pewność, że trzymasz się swojego tempa, zamiast realizować program zaawansowanych kolegów sprinterów. W przeciwnym razie sprintem będziesz finiszować u rehabilitanta.\n12. Jedzenie ponad diety\nChcesz mieć płaski brzuch, ale jednocześnie zmieścić w nim tę płaską włoską pizzę? To znaczy, że jesteś człowiekiem. Nie katuj się dietami, tylko na co dzień jedz zdrowo. I zdroworozsądkowo. Zamiast rezygnować ze wszystkiego, co nie jest sałatą, wprowadź zdrowe nawyki żywieniowe. Takie jak np. picie 2 l wody dziennie. Nierealne? A pewnie nawet nie zauważasz litra coli, który w jeden wieczór znika w drinkach. Jedz częściej, ale mniejsze porcje, a zapomnisz o głodzie. Słodycze zastępuj owocami, a przekąski warzywami. Po dwóch tygodniach to poczujesz, po czterech zauważysz, a po ośmiu usłyszysz od innych w komplementach.\n13. Emocje i widoki: bezcenne\nCzęsto jest tak, że Ci najmniej biegający potrzebują tyle samo sprzętu, co biegacze zawodowo zajmujący się dobieganiem do mety. Zawodowcy dużo go używają i zużywają, a amatorzy korzystają z niego dla poprawy samopoczucia i motywacji. Bo tak naprawdę do biegania potrzebujemy niewiele: pary wygodnych butów (panie mają dodatkowy wydatek na biustonosz z dobrym wsparciem). Bo po latach nie wspomina się żelowej podeszwy nowego modelu startówek ani bezszwowych rękawów, ale wspaniałe zawody, widoki, ludzi i smak grochówki z wojskowego kotła.\n14. Najcenniejsze nagrody zdobywa się najdłużej\nJeden bieg i zyskujesz: zastrzyk endorfin, po którym czujesz się jak na haju, młodzieńczą energię, oczyszczoną albo pełną kreatywnych pomysłów głowę. Nawet jeżeli jeden bieg nie zmieni Twojego życia, to bieganie już może. Obniżone ciśnienie, zdrowsza waga i skład ciała, no i życiówki – przychodzą z czasem i konsekwencją. Dlatego jeśli myślisz, że już najlepsze za Tobą, zobacz, dlaczego warto biegać.\nDobry trening działa niekiedy lepiej niż sesja u psychologa (rys. Nigel Buchanan).\n15. Trening jest jak terapia\nNiby nie masz problemów. No chyba że z wylewnością. Dopóki nie zaczniesz biegać. Towarzystwo sprzyja otwartości, a sam wysiłek (rosnące tętno, oddech, endorfiny) jest dla introwertyków jak lubrykant, który ułatwia słowom wychodzenie na światło dzienne. Może dlatego, że nie patrzymy sobie w oczy, kiedy dyszymy ramię w ramię? Naszykuj się na to, zwłaszcza gdy staniesz w tłumie na zawodach. Pot zwiększa wylewność jak alkohol (tyle że bez kaca). Czy tego chcesz, czy nie, usłyszysz wiele intymnych szczegółów o pachwinach, kremach, żołądkach i wspominkach obcych ludzi. Jeżeli trasa jest długa, a Ty nie masz ochoty słuchać zwierzeń, zaopatrz się w słuchawki.\n16. Strach się nie bać\nJak wynika z badań, ci, którzy wierzą, że to, co robią, ma sens, są najodporniejsi na stres. Zanim się nie przekonasz, że to Twoje dreptanie nie jest głupią fanaberią, możesz się stresować. Lekkie nerwy są OK: dzięki tej stałej mobilizacji organizmu wciąż żyjesz. Jeżeli trenujesz w miarę sumiennie, nie przejmuj się obawami przed pierwszym startem. Po prostu zabierz swój strach na bieg, a pozbędziesz się drania.\n17. Jesteś mistrzem\nPewność siebie ci służy, arogancja już mniej. Jedni w ramach treningu stoją przed lustrem, powtarzając: „Jesteś tym, co jesz? Nie przypominam sobie, żebym jadł seksowną, szybką bestię ultramaratonu”. Inni mówiąc, że wciąż są gwiazdami rocka, wciągają multiwitaminkę i kładą się o 20 do łóżka, żeby rano zaliczyć piątkę. Tak, nasze organizmy są twardsze niż nam się wydaje, ale mamy też swoje limity. Mając ich świadomość, łatwiej uniknąć bolesnych błędów.\n18. (Nie) wszystko zależy wyłącznie od Ciebie\nCzasem aplikacja gratuluje Ci kilku rekordów naraz, a innym razem odwołujesz trening, bo udało Ci się ułożyć zbyt dobrą fryzurę, by zrujnować ją pod czapką. Twoja wina. Ale bywa i tak, że jesteś naprawdę wzorowo przygotowanym do startu biegaczem, a sypią się okoliczności niezależne od Ciebie: ani pogody, ani wirusów nie da się przecież zaplanować. Opanowanie sztuki radzenia sobie z porażkami to klucz do sukcesu w przyszłości.\n19. Byle do przodu\nPoczątkujący mają tendencję do przesadnego filozofowania na temat swojego biegania. Zastanawiasz się, czy nie za głośno oddychasz, czy wszyscy się na Ciebie gapią, czy te spodenki nie są zbyt kuse, czy nie machasz za mocno rękami, nie unosisz za nisko nóg i tak dalej. A tak naprawdę chodzi tylko o rytmiczne stawianie stopy przed stopą. Przestań myśleć, zacznij biegać!\nNie pochwalamy, ale rozumiemy - skok w bok na trasie może znacząco podnieść komfort biegu (rys. Nigel Buchanan).\n20. Jeśli czekasz, aż naprawdę Ci się zachce, to czekasz zbyt długo\nJeżeli nie wyniesiesz nic z pozostałych lekcji, zapamiętaj chociaż tę jedną: kilka listków papieru toaletowego w kieszonce może uratować Ci tyłek.\nZacznij biegać z przyjemnością, z efektami i z pełną satysfakcją. To najprostszy i najtańszy trening na spalanie, zdrowie i szczęście. Zobacz, jak zacząć biegać, żeby nabierać ochoty i siły na więcej, zamiast „nigdy więcej”.\nStart z marszu. Zanim ruszysz z bieganiem albo zanim wrócisz do treningów po dłuższej przerwie, spaceruj. Kiedy będziesz już zaliczać ok. 15 km tygodniowo marszem, zacznij dołączać 30-60-sekundowe odcinki biegu co 2-3 minuty marszu. I stopniowo zmieniaj te proporcje. Więcej wskazówej, jak rozsądnie zacząć biegać, znajdziesz tutaj: Jak zacząć biegać? Poradnik dla początkujących.\nBez zadyszki. Wiemy, że chcesz biegać jak pantera (zwłaszcza kiedy mijasz innych ludzi), ale zanim będziesz w stanie to robić dłużej niż przez kilka metrów, trzymaj spokojne tempo – tak zwane konwersacyjne, czyli umożliwiające prowadzenie rozmowy (nie na bezdechu). Kilkanaście tygodni treningów w tym tempie pozwoli Ci zbudować bazę wydolności (będziesz mieć wrażenie, że w tym tempie możesz biec bez końca, serio), uniknąć kontuzji (patrz pkt 1 o cierpliwości) i przygotować się na szybsze bieganie.\nGdzie nogi poniosą. Zmieniaj trasy, a jeżeli biegasz na bieżni elektrycznej, wyjdź na dwór. Opór wiatru, urozmaicone nawierzchnie, podbiegi i zbiegi poprawią Twoją siłę i równowagę. Dzięki temu unikniesz i kontuzji, i nudy.\nNa dłuższą metę. Z czasem zacznij urozmaicać swoje treningi. Raz w tygodniu zrób dłuższe wybieganie (które będzie stanowiło do 30-40% tygodniowego kilometrażu). Dzięki temu poprawisz swoją wytrzymałość, a pozostałe biegi staną się jeszcze lżejsze i przyjemniejsze. Dołóż też trening siłowy i ogólnorozwojowy.\nWyprostuj się. Dobra sylwetka ułatwi Ci bieg. Trzymaj głowę wysoko, nie garb się, rozluźnij barki, klatka do przodu: w ten sposób łatwiej będzie Ci oddychać. Ręce powinny być zgięte mniej więcej do kąta prostego i pracować przód-tył, a nie na boki, szturchając przechodniów. Nie zaciskaj też pięści – trzymaj dłonie luźno, jakby obejmując nimi jajko, a oszczędzisz sporo cennej energii. Pa, pa, zmęczenie!\nStrach ma wielkie oczy, aie martw się na zapas - stać Cię na naprawdę wiele! (rys. Nigel Buchanan).\nI mamy na to twarde dowody.\nGłówka pracuje. Wiele badań na zwierzętach, w tym Homo sapiens, potwierdza, że aktywność zwiększa rozmiary mózgu. A badania z zeszłego roku przeprowadzone na szczurach wykazały, że przez bieganie długich dystansów powstaje więcej nowych komórek mózgu niż pod wpływem treningu interwałowego lub siłowego.\nZawiasy nie skrzypią. Mit biegania jako niszczyciela kolan obalają kolejni naukowcy. Ostatnie badania przeprowadzone na 2439 osobach wykazały, że ludzi, którzy biegają lub biegali, rzadziej dotyka choroba zwyrodnieniowa stawów kolanowych niż niebiegających.\nCzłowiek jest zawsze na chodzie. Ekonomia poruszania się z wiekiem staje się coraz ważniejsza. Badania z 2014 roku wzięły pod lupę trzy grupy seniorów: spacerowiczów, biegaczy i siedzących. Biegacze mieli na starość lepszą ekonomię chodzenia niż spacerowicze, których efektywność poruszania się była marginalnie lepsza od grupy siedzącej.\nBy Twoja forma szybowała w górę, a waga szła w dół. Kiedy po kilku miesiącach zbudujesz solidną bazę (patrz wyżej: „Tym razem Ci się uda”), czas na kolejne etapy wtajemniczenia. Twoje ciało już się zaadaptowało do wysiłku, więc czas podnieść mu poprzeczkę. Zwłaszcza jeśli nie chcesz, żeby Twoja forma i waga stały w miejscu. Raz w tygodniu spróbuj każdego z poniższych treningów – oprócz długiego wybiegania i standardowych lżejszych sesji.\nZnajdź mniej więcej w połowie swojej trasy niewielkie wzniesienie terenu. Po 10 minutach biegu biegnij pod górę przez około 30-60 sekund, utrzymując spokojne tempo (biegnij wolniej niż po płaskim). Zbiegnij w dół lekko, drobnym kroczkiem. Powtórz 2-4 razy. Sesję zakończ 10 minutami truchtu.\nCo 1-2 tygodnie zwiększaj liczbę podbiegów, aż dojdziesz do sześciu. Potem już nie dodawaj kolejnych serii, tylko staraj się wbiegać takim samym tempem, jak kiedy biegniesz po płaskiej trasie.\nWięcej o podbiegach przeczytasz tutaj: Podbiegi: sposób na wzmocnienie mięśni nóg\nBiegi w tempie\nPo 10-minutowej rozgrzewce biegnij przez 15 minut, zmieniając tempo: 1-2 minut w trudnym, ale do zniesienia rytmie (nie na maksa, ale tak, żeby móc z siebie wydusić maksymalnie kilka słów pod rząd) i 3-4 minuty w spokojnym tempie regeneracyjnym. Na koniec 10 minut truchtu.\nWydłużaj dystans szybszych odcinków, kiedy te interwały nie będą już dla Ciebie wyzwaniem, albo wyrównaj czas trwania wysiłku i przerw, np. 2 minuty szybko, 2 minuty wolno.\nCzyli zabawa biegowa, w której bawisz się prędkością. Rozgrzej się przez 10 minut. Wybierz jakiś cel (np. drzewo, światła, latarnia) i przyspiesz, aż do niego dotrzesz. Zwolnij, aż uspokoisz oddech, i wyznacz sobie kolejny cel. Kontynuuj przez minimum 10 minut, a na koniec truchtaj 10 minut.\nWydłużaj czas trwania zabawy (bo bawi Cię to, nieprawdaż?). Możesz też podnieść sobie poprzeczkę, zwalniając dopiero wtedy, kiedy minie Cię auto albo zmieni się piosenka w Twoim odtwarzaczu.


4 Bieg Pamięci Sybiru łączy biegaczyy z całego świata | POLSKA360.org\n12 lutego 2022 r. w Białymstoku odbędzie się terenowy Bieg Pamięci Sybiru upamiętniający ofiary deportacji z 10 lutego 1940 roku. W tym samym dniu wystartuje wirtualny Bieg, który pozwoli dołączyć do imprezy amatorom biegania z dowolnego zakątka Ziemi.\nImpreza organizowana przez Muzeum Pamięci Sybiru i Fundację Białystok Biega przywołuje dramat tysięcy mieszkańców polskich Kresów, głównie osadników wojskowych i leśników oraz ich rodzin, których Sowieci wywieźli w głąb Związku Sowieckiego w ramach pierwszej z czterech masowych akcji deportacyjnych.\nWobec sukcesu poprzednich edycji Biegu Pamięci Sybiru jego organizatorzy zadecydowali o wprowadzeniu podwójnej formuły wydarzenia. Do tej pory na listach startowych obu biegów znalazło się blisko 600 nazwisk z kraju i ze świata. Impreza terenowa będzie miała miejsce w Lesie Solnickim na placu 18. Białostockiego Pułku Rozpoznawczego (pomiędzy ul. Kawaleryjską, a ul. Filipowicza) i rozpocznie się 12 lutego o godz. 17:00.\nZ kolei w dniach 12-28 lutego w akcji upamiętnienia Sybiraków wezmą udział uczestnicy wirtualnego Biegu Pamięci Sybiru. Dystans minimum 5 kilometrów będą mogli przebiec w wybranym przez siebie miejscu na świecie, w odpowiadającym im tempie, a dołączenie do akcji będzie możliwe aż do ostatniego dnia.\nKilometry „wybiegane” przez uczestników imprezy zostaną zsumowane, aby ocenić, do którego z syberyjskich miast „dobiegli” w 4. Biegu Pamięci Sybiru.\nNowością zaproponowaną przez Muzeum Pamięci Sybiru i Fundację Białystok Biega jest możliwość wybrania konkretnego Sybiraka, którego pamięć będzie się honorowało swoim wysiłkiem. Uczestnicy mogą wybrać spośród sylwetek przedstawionych na oficjalnej stronie biegu. Kto skorzysta z tej możliwości, na swoim numerze startowym znajdzie zapis: „Biegnę dla Sybiraka……”. Organizatorzy dają także możliwość umieszczenia tej informacji na medalu konkretnego biegacza.\nChcesz wziąć udział w Wirtualnym Biegu Pamięci Sybiru, ale nie wiesz jakie są zasady? A może się wahasz, bo nie jesteś pewien, czy dasz radę pokonać wymagany dystans?\nWłaśnie teraz rozwiejemy wszystkie wątpliwości!\nWirtualny Bieg Pamięci Sybiru jest dla każdego, kto chce w aktywny, zdrowy i sportowy sposób uczcić pamięć Sybiraków. Bez względu na to czy biegasz, czy nie – możesz śmiało dołączyć!\n1. Po pierwsze musisz zarejestrować się do wydarzenia.\n2. Wyzwanie trwa od 12 aż do 28 lutego i w tym czasie możesz biegać lub maszerować dowolną ilość razy! Możesz pokonać dystans raz, dwa razy, a nawet codziennie. To zależy tylko od Ciebie.\n3. Jednorazowo pokonaj dystans minimum 5 km. Górnej granicy nie ma. Nie martw się, że nie dasz rady! Tutaj nie ma limitu czasu. Możesz swój dystans przebiec lub przemaszerować – to zależy wyłącznie od Ciebie!\n4. Aby ułatwić sobie zadanie, zaplanuj wcześniej trasę swojego biegu / marszu.\n5. Swoją aktywność zarejestruj na smartphonie lub zegarku (tak, abyśmy widzieli pokonany dystans i czas).\n6. Pamiętaj, aby wysłać do nas swój wynik.\nMożesz biegać i maszerować w dowolnym miejscu na świecie! Dołącz do Biegu !\nInformacje szczegółowe oraz link do zapisów znajdują się na stronie\nPortal Polska360.org zachęca Państwa gorąco do dołączenia do tej cennej inicjatywy. Upamiętnijmy tysiące obywateli polskich wywiezionych przez Sowietów 10.02.1940 r. w głąb ZSRR.\nźródło : Muzeum Pamięci Sybiru, Białystok\nPoprzedni artykułNowe wystawy w naszym Muzeum\nNastępny artykułPamiętajmy o Sybirakach !


CHWILOWO PANNA Żyjąc pełnią życia, z nadzieją na dalszy ciąg - Magdalena Wołochowicz (NOWOŚĆ) Esprit\nUwaga! Urlop! Nasz sklep jest wciąż otwarty 24/7 natomiast obsługa ma chwilę urlopu :) Zamówienia można składać. Wysyłki będą realizowane w środę 26 czerwca. A dla cierpliwych, przy zamówieniu w tym czasie z kodem: URLOP wszystko 7% taniej :)\n»CHWILOWO PANNA - Żyjąc pełnią życia, z nadzieją...\nPsalm18.pl jest patronem tej książki. Na życzenie postaramy się o indywidualną dedykację autorki. (czas realizacji wydłuża się wtedy do kilku dni)\nCudowna książka dla wszystkich niewiast które wciąż czekają na swojego Jedynego. Praktyczna zachęta do życia w pełni! POLECAMY!\nPrzyjmij niepowtarzalny Boży plan na to, jak być szczęśliwą\nczy warto tworzyć listę cech przyszłego męża,\njak być szczerze wdzięczną za swoje życie,\njak żyć według jedynego w swoim rodzaju Kodeksu Córki Króla.\nMagda dokonała czegoś nieprawdopodobnego! Ożywiła w swojej opowieści stan, który jest dla wielu kobiet „martwym punktem”. Z właściwą sobie wrażliwością opisała doświadczenia każdej z nas, zachęcając do odwagi, przejęcia inicjatywy i rozkochania się w życiu. Jej książka jest ważnym głosem we współczesnej literaturze kobiecej.\nMagda Frączek, autorka piosenek, muzyk\nData wydania 2017-03-24\nGóra 8 Błogosławieństw + Wytrwaj do końca + 77 Moc przebaczenia + Rozpal Wiarę + To Bóg uzdrawia...\n131.90 zł99.90 zł\n49.99 zł37.99 zł\nNie tak, jak u zbójców - rozmowa z królem - KOMENTARZ BIBLIJNY - Ursula Marc


Mas de Torrent (Spanien / Costa Brava / Torrent)\nSpanien / Costa Brava / Torrent\nSie suchen ein Hotel in einer günstigen Lage für Ihren nächsten Urlaub? Dann sind Sie hier genau an der richtigen Adresse. Wir bieten Ihnen einen preiswerten Aufenthalt in gemütlich eingerichteten Zimmern im Mas de Torrent, Costa Brava. Genießen Sie unvergessliche Stunden und besuchen Sie die Sehenswürdigkeiten des Urlaubsortes.\nHotelbeschreibung: Mas de Torrent\nAtmosfera każdego z naszych 39 pokoi zadba o Państwa doskonałe samopoczucie. W hotelu do dyspozycji gości jest czynna 24 godziny na dobę recepcja oraz 24-godzinny check-out-service. Na miejscu znajduje się szatnia, sejf i kantor wymiany walut. Wi-Fi umożliwia dostęp do internetu również w pomieszczeniach ogólnodostępnych. Do dyspozycji gości jest restauracja, jadalnia, kawiarnia i bar. W obrębie obiektu znajduje się malowniczy ogród i plac zabaw. Do Państwa dyspozycji jest również sala telewizyjna i pokój zabaw dla dzieci. Auto pozostawić można w garażu oraz na parkingu. Rowery będą bezpieczne w naszej przechowalni. Do pozostałych oferowanych na miejscu usług należą: babysitting, opieka nad dziećmi, opieka medyczna, serwis pokojowy i pralnia. Przejażdżki rowerowe są doskonałym sposobem na poznanie okolicy. Zapraszamy do skorzystania ze znajdującej się na miejscu wypożyczalni rowerów.\nPokoje wyposażone są w klimatyzację, centralne ogrzewanie i łazienkę. Większość pokoi posiada balkon z widokiem na okolicę. Pomieszczenia mieszkalne i sypialne wyłożone są wykładziną dywanową oraz wyposażone w łóżko typu king size. Ponadto skorzystać można z sejfu, minibarku i biurka. Komfortowy pobyt zapewniają lodówka i minilodówka. Elementami podwyższającymi komfort pobytu są internet, telefon, telewizor, radio, zestaw stereo, odtwarzacz DVD i Wi-Fi. Goście mogą skorzystać ponadto z usługi sprzątania końcowego. Łazienki wyposażone są w prysznic i wannę. W łazience znajduje się suszarka do włosów i szlafroki. Obiekt oferuje pokoje rodzinne i pokoje dla niepalących.\nOrzeźwienie i ochłodę znajdziecie Państwo w jednym z naszych basenów (krytym bądź otwartym). Spragnionym relaksu i odprężenia polecamy leżaki i parasole na tarasie do opalania. O Państwa pełne odprężenie zadba kąpiel w jacuzzi. W ofercie baru znajdują się napoje orzeźwiające. Urozmaicenie stanowią liczne i różnorodne aktywności rekreacyjne oferowane w hotelu, jak np. tenis ziemny, golf, padel tenis i jazda konna. Studio fitness i bilard stanowią część oferty sportowo-rekreacyjnej obiektu. Hotelowe propozycje Wellness to m.in. spa, łaźnia parowa, łaźnia turecka i zabiegi masażu. Kolejnym udogodnieniem jest bogaty w gry i zabawy program zajęć dla dzieci.\nHotel 3* oraz wszelkie obiekty zakwaterowania turystycznego o niższej kategoryzacji -\n0,75 Euro/osoba/noc na terenie Barcelony i 0,50 Euro/osoba/noc Katalonii


"Kijów musi zatrzymać operację na wschodzie" / Wiadomości Świat\n"Kijów musi zatrzymać operację na wschodzie"\n11.06.2014 21:43, aktualizacja 11.06.2014 21:46\n(fot. EPA/MAXIM SHIPENKOV)\nZOBACZ WIĘCEJ Ukraina: operacja zamykania granicy z Rosją Majdan domaga się uszczelnienia granicy Separatyści porwali dzieci i wiozą je do Rosji Władze odzyskały kontrolę nad Mariupolem Barack Obama spotkał się z Poroszenką "Nie wyklucza rozmów z separatystami" Polska i Kanada jednym głosem ws. Ukrainy\nMinister spraw zagranicznych Rosji Siergiej Ławrow powiedział w środę sekretarzowi stanu USA Johnowi Kerry'emu, że ukraiński rząd musi przerwać swą operację wojskową w południowo-wschodnich regionach Ukrainy i ustalić zasady rozejmu.\nRozmowa telefoniczna szefów dyplomacji Rosji i USA odbyła się z inicjatywy strony amerykańskiej - piszą rosyjskie media.\nŁawrow wskazał też na "konieczność ustalenia warunków przerwania ognia, rozwiązania palących problemów humanitarnych i nawiązania rzeczywistego ogólnonarodowego dialogu o przyszłym ustroju Ukrainy".\nSzczególnie zaakcentowano, jak informuje w komunikacie o rozmowie rosyjski MSZ, "znaczenie bezpośrednich rozmów" stron o wszystkich wymienionych sprawach. Chodzi, jak pisze Reuters, o rozmowy między władzami w Kijowie a prorosyjskimi separatystami.\nMSZ podaje, że Ławrow i Kerry poparli wysiłki OBWE dla wdrożenia opracowanej przez tę organizację tzw. mapy drogowej w celu zakończenia ukraińskiego kryzysu. Opracowana w maju "mapa drogowa" zakładała wstrzymanie ognia, deeskalację napięcia, nawiązanie dialogu i przeprowadzenie wyborów.\nTagi: siergiej ławrow, john kerry, ukraina


Zazwyczaj jego nadmiar wydalany jest z organizmu wraz z moczem. Rola witaminy C Witamina C pełni zróżnicowane funkcje w organizmie. (...) Przedawkowanie witaminy...\nKto powinien suplementować witaminę C i w jakiej ilości? Co rozpoznać jej niedobór lub nadmiar w organizmie? (...) Nadmiar witaminy C Przedawkowanie...\nWitamina C w naturze Witamina C jest substancją nietrwałą, rozkładającą się częściowo w czasie gotowania. (...) Witamina C nie tylko "wymywa" nadmiar...\nWitamina C • Zdrowa dieta • Zdrowa żywność • Do czego potrzebna jest witamina c • Witamina c na cere • witamina c na odchudzanie • witamina c na twarz • witamina c a trądzik • Czym jest witamina c • Gdzie występuje witamina c • zdrowie_indeks • Acerola witamina c • Czy witamina c pomaga na przeziebienie • Kiwi witamina c • Komu jest najbardziej potrzebna witamina c • Lewoskretna witamina c • Charakterystyka witaminy c • Brak witaminy c powoduje • Co zawiera duzo witaminy c • Funkcje witaminy c • Dzienne zapotrzebowanie witaminy c • Jakie sa efekty witaminy c • Jakie owoce mają najwięcej witaminy c • Abc witaminy • Abcwitaminy • Abc dieta • niedobór witaminy c objawy • co powoduje niedobór witaminy c • niedobór witaminy c powoduje • indeks_zdrowie


E-sport a Olimpiada - E-sport - Forum Muve\nE-sport a Olimpiada\nStarted by Lif3sGood , 18.12.2013 22:21:54\nNapisany 18.12.2013 - 22:21:54\nZawsze się nad tym zastanawiałem. Czy możliwe jest, aby kiedyś E-sport zawitał na Olimpiadzie? Co o tym myślicie? Ja myślę że było by to coś fajnego\nNapisany 19.12.2013 - 14:20:44\nHmm. Sam się nad tym zastanawiałem dość niedawno.\nMoim zdaniem nie ma szans, by na tradycyjnych igrzyskach przez najbliższe wiele lat e-sport się pojawi. Dlaczego? Bo jest zaprzeczeniem sportu tradycyjnego. Sportowiec, olimpijczyk powinien rozwijać i ciało i ducha. Przy e-sporcie na dziś ciała nie rozwijamy wcale (chociaż w sumie - szachy też są dyscypliną olimpijską jeżeli się nie mylę), a o duchu każdy, kto trochę e-sportu liznął, wie, że lepiej nie mówić.\nNapisany 24.12.2013 - 13:23:40\nZgadzam się z Marcinem jak by e-sport był na olimpiadzie to i wyścigi samochodowe i extreme sport powinien być też na olimpiadze\nNapisany 24.12.2013 - 23:16:52\nE-sport może i fajna sprawa, ale co jak co prawdziwy sport jest o wiele bardzie satysfakcjonujący.\nA tak nawiązując do tematu olimpiada E-sportowa mogłaby być ciekawą sprawą\nNapisany 24.12.2013 - 23:27:20\nW Ameryce to gracze e-sportowi są już uważani za normalnych sportowców.. więc niewiadomo jak długo.. ale pewny jestem tego że kiedyś zawita\nNapisany 26.12.2013 - 18:39:26\nTa... nastanie jak Świat będzie wyglądać jak w filmach Science-Fiction to wtedy e-sport na bank będzie na olimpiadzie xD, jeszcze kupe lat minie zanim e-sport będzie uznawany przez ludzi jako sport\nNapisany 08.01.2014 - 17:51:23\nW 1908 dyscypliną na igrzyskach był sport motorowodny, w 1900 i 1904 był golf. Są pomysły by wprowadzić szachy jako dyscyplinę olimpijską (mocno w tym temacie rosja się udziela). Więc nie widzę przeszkód by w całkiem niedalekiej przyszłości e-sport też się znalazł w tym gronie. W Polsce jest niestety nadal jest niska wiedza ludzi o tym, że coś takiego jak e-sport istnieje. Kolebką jest Korea z ich StarCraftem, ale aktualnie największe mecze mają miejsce w europie. Sam fakt przyznania statusu sportowca dla graczy w USA to już spory krok w dobrą stronę\nNapisany 08.01.2014 - 18:18:13\nNie rozumiem pytania przecież e-sport ma swoje igrzyska w postaci WCG od 2000 roku . Nie widzę sensu mieszania cybernetycznej rywalizacji z normalną . Z roku na rok WCG przyciąga coraz więcej sponsorów jak i jest coraz większą imprezą na skale światową . Nawet w wiadomościach mówili o teamie z cs jak zajęli miejsce na podium .\nNapisany 08.01.2014 - 22:04:13\nZ tym że wcg zeszło na psy przez ostatnie kilka lat. WCG w 2006-2009 to były dobre wcg o których było zawsze głośno( pewnie dlatego że nie było aż tylu turniejów co teraz) a wcg 2012 i 2013 przeszły totalnie bez echa przynajmniej z mojej perspektywy\nNapisany 08.01.2014 - 22:52:52\nWg mnie wraz z biegiem lat e-sport oraz tradycyjny sport będą rozwijać się równolegle natomiast ujednolicenie tych dwóch zjawisk nastąpi dopiero za kilkanaście lat. Wszystko zależy od popularności. Gdy popularność e-sportu będzie na tyle duża aby zyski dla promujących takie zawody firm byłyby znaczne, każdy kto na tym zarabia będzie dążył do propagowania tego typu "sportu".\nJest to kwestia dorośnięcia generacji który wychowała się podczas zalążków e-sportu - czyli obecnej.\n"Nieuszanowanko tym razem :(" - Marvi\nNapisany 09.01.2014 - 16:26:22\ne-sport mozna przyrownac do prawdziwego sportu glownie u azjatow - gdzie gracze poswiecaja sie temu zajeciu trenuja, rzucaja nauke, prace i cale ich zycie kreci sie w okol gry w ktora graja. W europie ejst na pol gwizdjka sa jakies gamehousy, sa jacys trenerzy ale nie mozna tego prownywac. Poki ciezko przewidziec jak sie to rozwinie i w ktora strone pojdzie. wszystko bedzie uzaleznione od... pieniedzy.


LEGO Harry Potter Chatka Hagrida: na ratunek Hardodziobowi 75947 - ceny i opinie w Media Expert\nMłodzi czarodzieje i czarownice mogą odtworzyć magiczne sceny z filmu „Harry Potter i Więzień Azkabanu podczas zabawy zestawem LEGO Harry Potter Chatka Hagrida: na ratunek Hardodziobowi 75947. Ta fajna zabawka zapewni dzieciom w wieku od 8 lat nieskończone możliwości pomysłowej zabawy w odgrywanie ról.\nMaluchy mogą zwiedzić szczegółowe wnętrze chatki Hagrida, ukryć się na grządce z dyniami przed Ministrem Magii i katem, a potem uratować hipogryfa Hardodzioba przed toporem kata. W tym zestawie LEGO Harry Potter magiczne przygody nigdy się nie kończą. Zestaw zawiera sześć minifigurek, figurkę Hardodzioba z ruchomymi skrzydłami i głową do zbudowania oraz szereg akcesoriów i funkcji, takich jak włączany przyciskiem świecący klocek w kominku.\nTen model LEGO z serii Harry Potter przedstawia złożoną z dwóch sekcji drewnianą chatkę Hagrida z grządką dyń na zewnątrz. W biurze znajduje się biurko z krzesłem, świeca, skrzynia, czekoladowa żaba, gazeta „Prorok Codzienny” oraz pająk. W głównym pokoju chatki stoi stół z dwoma krzesłami, złożony z klocków fotel, komin ze świecącym klockiem, jajko w misce, torba, witryna, różowy parasol Hagrida, łopata, czajnik, łyżka, patelnia, tasak do mięsa, lasso, miotła i wiadro.\nKod producenta 75947\nMotyw Chatka Hagrida: na ratunek Hardodziobowi\nLiczba elementów [szt] 496\nLiczba figurek [szt] 6\nZasilanie 2 x 1.5v LR44\nBaterie G3 LR41 EVERACTIVE (10 szt.)\nInstrukcja obsługi LEGO Harry Potter Chatka Hagrida: na ratunek Hardodziobowi 75947\nInstrukcja obsługi LEGO Harry Potter Chatka Hagrida: na ratunek Hardodziobowi 75947.pdf Pobierz


Rower KROSS Trans 3.0 2018 - Dadelo.pl\nOpcja:Typ hamulców: v-brake Kolor: czarny-czerwony-srebrny Rozmiar ramy: S Płeć: męskie\nKross Trans 3.0 2018 to rower trekkingowy odznaczający się szerokim wyposażeniem. Jest przeznaczony do codziennych dojazdów do pracy, szkoły, a także do dłuższych wypraw turystycznych. Ramę wykonano z aluminium z serii Performance, co pozwoliło uzyskać wytrzymałą i lekką konstrukcję. Amortyzator Suntour M3010 o skoku 50 mm znacznie zwiększa komfort jazdy, skutecznie pokonując nierówności na drodze. Regulacja naprężenia wstępnego sprężyny pozwala ustawić odpowiednią twardość wobec masy rowerzysty. Aluminiowe golenie dolne wpływają na obniżenie ciężaru.\nW 21-biegowym napędzie zostały wykorzystane komponenty Shimano. Tylna przerzutka Shimano Acera pozwala na szybką zmianę przełożeń, a klamkomanetki są odpowiedzialne za precyzje zmiany biegów. Wolnobieg z grupy Tourney oraz mechanizm korbowy Suntour zapewniają optymalny zakres przełożeń podczas rekreacyjnej jazdy. Hamulce typu V-brake pozwalają sprawnie zatrzymać obciążony rower.\nW 28-calowych kołach wykorzystano dwuścienne obręcze marki Kross i wysokiej jakości piasty. Zestawienie tych komponentów jest idealnym rozwiązaniem podczas trudnej jazdy po bezdrożach. Przednia piasta Shimano została wyposażona w prądnicę zasilającą przednie i tylne oświetlenie. Opony Mitas Gripper z uniwersalnym bieżnikiem spisują się podczas jazdy po gładkich trasach, a dodatkowo zapewniają dobrą przyczepność na drogach o luźnej nawierzchni.\nTrans 3.0. 2018 posiada wygodne siodło Velo oraz odpowiednio ukształtowaną kierownicę, dzięki czemu komfort jest znacznie większy. Regulowany wspornik pozwala zająć wygodną pozycję. Rower został wyposażony w aluminiowy i amortyzowany wspornik siodła.


Ostrzeżenie przed osobami oferującymi sprzedaż narkotestów - MiastoJaslo.pl\nponiedziałek, 07 wrzesień 2015 20:00\nOstrzeżenie przed osobami oferującymi sprzedaż narkotestów Wyróżniony\nPaństwowy Powiatowy Inspektor Sanitarny w Jaśle ostrzega przed osobami, które oferują sprzedaż testów na obecność narkotyków dla szkół przedstawiając się jako pracownicy Państwowej Inspekcji Sanitarnej.\nInformuję, że Inspekcja nie prowadzi sprzedaży narkotestów i żadne zalecenia w tym zakresie nigdy nie zostały wydane. Nie ma również żadnych przepisów prawa, które obligowałyby dyrektorów szkół do zakupu tego typu artykułów.\nW przypadku pojawienia się takich osób, należy ich wylegitymować i zgłosić Policji, bowiem praktyki takie mają znamiona oszustwa.\nWięcej w tej kategorii: « Mianowania dla nauczycieli ze szkół powiatowych Remonty ulic »


Ruszyła rekrutacja do ABSL Start-Up Challenge - Outsourcing Magazine\n– Dostrzegamy ogromny potencjał, jaki drzemie we współpracy młodych innowacyjnych firm oraz korporacji międzynarodowych. Połączenie kapitału finansowego, doświadczenia i wiedzy na temat prowadzenia biznesu oraz dynamiki i elastyczności start-upów stwarza nowe możliwości rozwoju obydwu stronom. – podkreśla Łukasz Czajkowski, Head of Membership, network and community w ABSL - Związku Liderów Usług Biznesowych. – Poszukujemy innowacji softwarowych, które zoptymalizują lub nawet zrewolucjonizują rynek nowoczesnych usług. Do konkursu zapraszamy szczególnie start-upy oferujące rozwiązania w zakresie fintech & blockchain, HR, marketingu i komunikacji oraz robotyzacji. Oczywiście mile widziane są też wszystkie inne ciekawe pomysły, mogące znaleźć zastosowanie w naszym sektorze – stwierdza Łukasz Czajkowski.


Bródno 3 lipca 2015 Ankh\nJesteście jeszcze w Warszawie? To świetnie. W weekend do Parku Bródnowskiego przyleci superbohater i odbędzie się wielki finał słynnego koczowania pod namiotem.\nZaczęły się wakacje, więc imprez w dzielnicy jakby mniej. Ale za to będą upały, no i mamy już oficjalnie – choć tylko częściowo – oddane do użytku jezioro na Targówku, więc nudzić się nie trzeba.\nKapitan Warszawa nadlatuje\nFundacja Zwalcz Nudę organizuje w parku Bródnowskim piknik rodzinny i grę miejską z Kapitanem Warszawą. W programie oprócz gry także warsztaty kulinarne o zdrowym żywieniu dla dzieci, Kącik Małego Konstruktora, zajęcia z edukacji finansowej, Bańki mydlane, skręcanie Bule oraz Mobilna Wypożyczalnia Objazdowa z grami planszowymi, książkami, sprzętem sportowym i kocami piknikowymi.\nWstęp wolny, zapisy na grę: zapisynagre.pl). Dla najlepszych drużyn będą nagrody, a na każdego uczestnika będzie czekał drobny upominek. Dodatkowo dla drużyny, która weźmie udział w największej liczbie gier czeka rodzinny weekend z wyżywieniem nad morzem. Szczegóły na FB\nZanim jeszcze impreza w parku rozkręci się na dobre, w parku jak co weekend opjawią się biegacze. O godz. 9 rano startuje Parkrun Bródno, czyli cosobotni bieg na 5 km. W tę sobotę z okazji Międzynarodowego Dnia Psa organizatorzy zapraszają także biegaczy z psami. Podczas biegu będzie zbiórka żywności dla schroniska w Józefowie. Szczegóły na FB\nWielki finał koczującej artystki\nDobiegł końca kontrowersyjny projekt artystki Honoraty Martin polegający na mieszkaniu pod namiotem w Parku Bródnowskim. Jak piszą organizatorzy, czyli Muzeum Sztuki Nowoczesnej: „Ze względu na specyfikę projektu nie ma on swojego jasno określonego początku, a jedynie koniec”.\nNa ten właśnie koniec czeka nas, przez wielu wyczekiwane, m.in. spotkanie z artystką.\nProgram wydarzeń w niedzielę 5 lipca:\n15:00-20:00 – Domek Herbaciany: spotkanie z Honoratą Martin, warsztaty japonistyczne dla dzieci.\nProwadzenie: Anna Omi, Fundacja Dom Kultury,\nW niedzielę spod Muzeum Sztuki Nowoczesnej do Parku Rzeźby będzie kursował Złoty Autobus\nTrasa Muzeum (Emilia)– Park Bródnowski (Toguna): 14:00\nTrasa Park Bródnowski (Toguna) – Muzeum (Emilia): 20:00\nW niedzielę godz.21:45 kolejny film pod chmurką. Tym razem zostanie pokazany „Showtime”, w reż. Tom Dey i z Robertem de Niro w roli głównej. Pogoda zapowiada się wspaniała (szczególnie po zachodzie gorącego słońca), więc pokaz może się naprawdę udać.\nPark Bródnowski / fot. targowek.info\nNext Ekshumacje na Cmentarzu Bródnowskim [ZDJĘCIA]\nPrevious Kieszonkowcy kradli w autobusie 190\nA ja mam propozycję, by w weekend podziwiać bujnie wznoszący się przy mostku nad kanałkiem w ulicy Kondratowicza BARSZCZ SOSNOWSKIEGO.\n3 lipca 2015 10:23\nA czy „kontrowersyjna artystka” obnaży w finale pierś. Proszę podajcie godzinę.\nUwaga zamykają dla ruchu Zabkowską. Targowku S.O.S.\n3 lipca 2015 18:12\nnad kanałkiem nie ma barszczu sosnowskiego!\n7 lipca 2015 10:40\noczywiście, że jest barszcz sosnowskiego, a to co wypisujesz jest żenujące Żaneto!


Hotel Poznań - super-katalog\nPozycja w katalogu nr: 29047, przeglądano: 130 razy.\nOpis: Mamy do dyspozycji około 30 luksusowych pokoi hotelowych, oraz ponad 50 rozległych lokali mieszkalnych. Jest to idealne miejsce do spędzenia romantycznych chwil we dwoje. Możemy zaoferować Państwu szczególne pakiety dla dwojga, w ofercie których oprócz zakwaterowania w eleganckich kwaterach znajdzie się także wykwintny obiad w naszej restauracji Cucina. Zachęcamy również do odwiedzenia centrum Wellness i dodatkowo skorzystania z naszej zróżnicowanej kolekcji zabiegów SPA.\nSłowa kluczowe: citypark


Liofilizat Ryż z szynką w sosie Satay (1 porcja) - Adventure Food - Sklep turystyczny Tropiker.pl\nSprzęt biwakowy Liofilizat Ryż z szynką w sosie Satay (1 porcja) - Adventure Food\nLiofilizat Ryż z szynką w sosie Satay\nRyż z szynką sosie Satay\nDanie z ryżem, szynką wieprzową, fasolką szparagową, porami i marchwią w pikantnym sosie Satay.\nWartość energetyczna: 615 kcal (2575 kJ)\nPrzygotowanie: Otworzyć opakowanie rozdzierając w oznaczonym miejscu. Rozłożyć dno. Wyjąć saszetkę z pochłaniaczem tlenu. Zalać wrzątkiem do linii oznaczonej strzałką na zewnątrz opakowania (0,32l). Zamieszać dokładnie i zamknąć (zapięcie strunowe). Pozostawić na 8 min. Ponownie zamieszać i serwować z saszetki.\nKalorie: 410 kcal (1716 kJ)\nryż, orzechy ziemne 32%, szynka wieprzowa 6%, cebula, olej palmowy, marchew, fasola szparagowa, sól, pieprz cayenne, bulion, soja, skrobia kukurydziana, maltodekstryna, serwatka w proszku, skrobia pszeniczna, por, cukier, pieprz, zioła, przyprawy, glutaminian (E621), karmel (E150c), przeciwutleniacz (E330), konserwant (E250).\nZawiera mleko, soję, gluten, orzechy ziemne. Może zawierać śladowe ilości orzechów.\nKod EAN 8717624620539\nTermos Food Jug 1 l - Esbit\nKrzesiwo - Rockland


Dąbrowskie morsy w Bałtyku. Rekord Guinnessa oficjalnie potwierdzony! [ZDJĘCIA] | Dąbrowa Górnicza Nasze Miasto\nDąbrowskie morsy w Bałtyku. Rekord Guinnessa oficjalnie potwierdzony! [ZDJĘCIA]\nPAS, mat. Pogoria Morsuje 16.02.2018\nmat. Pogoria Morsuje\nZa nami niezwykłe wydarzenie dla wszystkich miłośników lodowych kąpieli. W miniony weekend nad Bałtykiem, w Mielnie, odbył się jubileuszowy, 15. Międzynarodowy Zlot Morsów!\nUczestniczyło w nim ponad 3200 morsów i foczek, czyli pań i panów, z całego kraju ze 155 klubów. Po raz pierwszy w historii wzięła w nim udział także kilkuosobowa reprezentacja naszego dąbrowskiego stowarzyszenia Pogoria Morsuje. Wszyscy dobrze wspominają wyjazd. Ze swej decyzji zadowolony jest także 66-letni Andrzej, morsujący od kilku lat w Pogorii.\nJak widać na zdjęciach zabawa nad morzem była znakomita. Wszyscy godnie reprezentowali nasze miasto, zauważone zostały stroje i zorganizowanie grupy. Korzystając z weekendowego wypadu nasze morsy zaliczyły kilkakrotnie morską kąpiel i brały udział w licznych atrakcjach, przygotowanych specjalnie dla nich. A podczas finału, w niedzielę 11 lutego wzięli udział w wielkiej paradzie morsów i razem z nimi wskoczyli do morza.\nPodczas międzynarodowego zlotu Przemek Solich, prezes Pogorii Morsuje po przeszło dwóch latach oczekiwania odebrał oficjalny Certyfikat uznanego rekordu Guinnessa – za największą liczbę równocześnie kąpiących się Morsów w wielu miejscach 13 grudnia 2015 roku – w którym dąbrowskie Morsy miały swój udział!\nPogoria Morsuje spotyka się tradycyjnie w najbliższą niedzielę 18 lutego o godzinie 11.00 nad Pogorią III. Będą to nieco spóźnione morsowe walentynki, dlatego mile widziani będą uczestnicy ubrani i przystrojeni w jak największą liczbą czerwieni!\npogoria morsuje nad ...\nzlot morsów 2018 mie...\npogoria morsuje pogo...\nPrasówka 25.09 Dąbrowa Górnicza- wydarzenia piątku\nW Dąbrowie Górniczej bez wysiadania z auta zrobisz test na koronawirusa\nDąbrowa Górnicza na weekend! Oto, co się będzie działo...\nTak wyglądała Dąbrowa Górnicza jeszcze 20-30 lat temu! Pamiętasz tamto miasto?\nStartuje Dąbrowski Uniwersytet Dziecięcy\nWyłączenia prądu 26.09 w Dąbrowie Górniczej\nPark Zielona we wrześniu wygląda zjawiskowo\nKról na scenie Pałacu Kultury Zagłębia\nDąbrowa Górnicza świętuje 30 lat samorządności\nPraca czeka w Dąbrowie Górniczej. Koreańczycy kompletują załogę\nPrzegląd prasy 25.09.2020 Dąbrowa Górnicza, zobacz wczorajszą prasówkę, poznaj najważniejsze informacje z Dąbrowy Górniczej\nPrzygotowaliśmy dla Ciebie poranną prasówkę. Zobacz artykuły, które nasi czytelnicy czytali najchętniej wczoraj, 25.09.2020, w Dąbrowie Górniczej. Sprawdź, czy nie minęło Cię nic ważnego. Czy czytałeś artykuł: „Kiedy zamknięcie kopalń na Śląsku? Mamy harmonogram. Sprawdźcie”?\nGórnictwo. Jest porozumienie rządu i związków. Protest w Rudzie Śląskiej odwołany\nPiątkowy protest górniczy w Rudzie Śląskiej odwołany. Związkowcy wycofują się z protestów, bo uzgodnili porozumienie z przedstawicielami rządu. Ma ono zostać ogłoszone po godz. 12.\nprotest ruda slaska gornicy


Olejek przeciwko kleszczom - POKUSA Green Line Bug Spray\nPOKUSA Green Line Bug Spray - naturalny olejek przeciwko kleszczom\nGreenLine Bug Spray jest w pełni naturalnym preparatem dla psów utworzonym na bazie naturalnych olejków eterycznych. Po aplikacji tworzy na ciele powłokę o specyficznym zapachu, którego nie tolerują kleszcze, muchy i komary.\n42,90 zł - 137,20 zł\nKod produktu: 5904730919821\nrozpylić na sierści z ominięciem oczu oraz błon śluzowych. Po wykonaniu oprysku pozostawić do wyschnięcia. Po 2-3 godzinach czynność powtórzyć. Stosować przed każdym spacerem. Po zmoczeniu czy kąpieli w wodzie, należy ponownie spryskać psa preparatem. Przed użyciem wstrząsnąć; osad jest zjawiskiem naturalnym. Nie stosować u psów poniżej 8 tygodnia życia.