poniedziałek, 14 Grudzień 2015 10:57\nTydzień Modlitwy Aliansu Ewangelicznego został zapoczątkowany w 1846 roku jako jedna z inicjatyw powstała na konferencji założycielskiej Aliansu.\nMiał on szczególnie znaczenie w krajach byłego bloku komunistycznego, gdzie jako jednej z niewielu inicjatyw Aliansu udało mu się przetrwać epokę komunizmu. Wpisał się on do świadomości chrześcijan do tego stopnia, że dziś dla większości Tydzień Modlitwy jest pierwszym skojarzeniem z działałnością Aliansu Ewangelicznego.\nOd początku jest on obchodzony w pierwszy pełny tydzień stycznia, w nadchodzącym roku zaplanowany został na tydzień 10-17 stycznia.\nZapraszamy do zapoznania się z materiałami przygotowananymi na 170. Tydzień Modlitwy Europejskiego Aliansu Ewangelicznego: Tydzień Modlitwy 10-17.01.2016\nJohsh McDowell 12 grudnia w Warszawie!\nśroda, 25 Listopad 2015 08:27\nJosh D. McDowell to jeden z czołowych apologetów i ewangelistów chrześcijańskich ostatnich pięciu dekad. Jest autorem i współautorem 142 książek, przetłumaczonych na ponad 100 języków. Wśród nich najbardziej znane i dostępne w języku polskim są: Przewodnik apologetyczny, Więcej niż cieśla, Sprawa zmartwychwstania.\nW argumentacji apologetycznej Josh McDowell koncentruje się na wykazaniu wiarygodności świadectw biblijnych poprzez odwołanie do odkryć archeologicznych, historii przekazu tekstów ksiąg biblijnych, dowodów na wypełnienie się proroctw biblijnych, a w szczególności dowodów na zmartwychwstanie Jezusa.\nPodczas gościnnego wykładu w WSTS będzie mówił o wiarygodności Biblii. Wykład będzie połączony z prezentacją „Zwoju łódzkiego”, rzadkiego egzemplarza ręcznie pisanego, średniowiecznego zwoju Tory.\nPOZA STREFĄ KOMFORTU – Sprawozdanie z EEA Genaral Assembly\nśroda, 04 Listopad 2015 11:51\nPOZA STREFĄ KOMFORTU – Sprawozdanie z dorocznego Walnego Zgromadzenia Europejskiego Aliansu Ewangelicznego\n5-8 października 2015 r., Schwäbisch Gmund, Niemcy\n„Europejscy Chrześcijanie muszą wyjść poza swoją strefę komfortu by przyjąć i zaakceptować obcych – czy to nowych przybyszy, czy naszych sąsiadów różniących się od nas pochodzeniem, kulturą czy religią.” Pragnienie to zostało wyrażone w „Wezwaniu do działania” stworzonym przez liderów z trzydziestu państw Europy na dorocznym Walnym Zgromadzeniu Europejskiego Aliansu Ewangelicznego, kierując je do współwyznawców na całym kontynencie.\nPonad osiemdziesięciu reprezentantów wzięło udział w tym wydarzeniu, które odbyło się 5-8 października 2015 r. w niemieckim Schwäbisch Gmünd niedaleko Stuttgartu. Reprezentantem Aliansu Ewangelicznego w Polsce w obradach był Przewodniczący Zarządu AE prezbiter dr Mateusz Wichary. Temat przewodni „Od wykluczenia do włączenia” choć ustalany w tamtym roku, idealnie wpisuje się w dotykający dziś Europę „kryzys migracyjny” i licznie przytaczane przykłady oddolnych inicjatyw stawiających czoła napływom fal imigrantów.\nZbory i organizacje ze wszystkich denominacji chrześcijańskich składali świadectwa zaangażowania w różnorodne inicjatywy pomocy. Są oni zaangażowani w punkty tranzytowe, ośrodki dla uchodźców, ratownictwo medyczne, lobby polityczne czy kampanie informacyjne.\nW przemówieniu otwierającym tegoroczne zgromadzenie David Wise, pastor Kościoła Greenford w Londynie przestrzegając przed brakiem akceptacji opisał historię swojego zboru, który początkowo składający się tylko z Anglików, dziś w swoim gronie posiada członków 45 różnych narodowości. Pastor Wise uważa, że lokalny zbór powinien odzwierciedlać wydarzenie opisane w 7 wersecie 9 rozdziału Księgi Objawienia – tłum różnych narodowości wielbiący razem Boga. (…)\nPeter Magnusson z Jönköping w Szwecji wezwał słuchaczy do tego by ich działania napędzane były miłością, a nie strachem. Opisując swoje inicjatywy docierania do mniejszości narodowych zamieszkujących przedmieścia miast przestrzegał: „Musimy dotrzeć do imigrantów pierwsi z miłością, albo inni zmanipulują ich w stronę ekstremizmu”. Działania, które Magnusson kieruje do lokalnej młodzieży to między innymi: szkoła nauki jazdy dla dziewcząt z bliskiego wschodu, centrum wsparcia kariery i rozwoju umiejętności życiowych dla młodzieży, kursy dla bezrobotnych, program rozwoju liderów dla młodzieży w wieku 16-25 lat. Konsekwentna postawa sługi po kilku latach zaowocowała zdobyciem zaufania zarówno wśród imigrantów jak i lokalnej władzy.\nWęgier Istvan Orvath przedstawił spontaniczne reakcje wielu lokalnych chrześcijan na nagłe pojawienie się Syryjczyków w jego kraju – przynosząc koce, ubrania, przybory toaletowe i jedzenie na dworce kolejowe czy granice, często w opozycji do postawy władz jaka opisywana była przez światowe media.\nMartin Schaser – Rumun żyjący w Austrii pokazał w bardzo praktyczny sposób jak przezwyciężyć opór kościołów składających się z imigrantów do współpracy z kościołami gospodarzy i budować przyjazny i wielokulturowy kościół. (…)\nSpotkanie to było także okazją do przedstawienia nowego Sekretarza Generalnego Światowego Aliansu Ewangelicznego – Biskupa Efraima Tendero z Filipin.\nOstatni wieczór Zgromadzenia rozpoczęto prezentacją historii organizacji HOPE FOR EUROPE. Ruch ten od ponad dwóch dekad łączy różne inicjatywy i służby stwarzając możliwości współpracy i wzajemnego wsparcia. Zorganizował dwa duże kongresy – HOPE.21 (2002 r.) i HOPE.11 (2011 r.). HFE zainicjował także przyznawanie nagrody HOPE Award którą honorowane są osoby i organizacje niosące nadzieję. Tegoroczna nagroda została przyzana Peterowi Magnussonowi za zasługi w niesieniu nadziei wykluczonym ze Szwedzkiego społeczeństwa.\nJeff Fountain (pełny tekst relacji (ang):www.europeanea.org )\nPo Zjeździe Aliansu Ewangelicznego w Warszawie-Radości\nśroda, 28 Październik 2015 12:31\nPrzez kolejne kilkanaście dni na profilu Facebook Aliansu (link) prezentować będziemy działalność organizacji, które były obecne na tegorocznym Zjeździe.\nŚwięto Reformacji w Toruniu – 24 października 2015 r.\nśroda, 14 Październik 2015 07:51


Przesadziły z alkoholem\n@Pradnikk fishki.pl #polska #ciekawostki #humor #kobiety #smieszne #fotografia +4 inne\nA mówią, że to faceci nie potrafią pić\nTak się bawią w Rosji\n@naWykopkidzis fishki.pl #wykop #ciekawostki #heheszki #swiat #humor +3 inne\nKolejna porcja zdjęć ze wschodu :)\nZa kulisami Milczenia Owiec\n@Betaczek fishki.pl #ciekawostki #film #filmy #horror #kino +3 inne\nTych zdjęć mogłeś nigdy nie widzieć. Poznaj sekrety krwistego horroru\nSprzedaż kart Radeon RX 6000 żartem?\nWykop Poleca @bu_tel_ka whatsnext.pl #swiat #technologia #zainteresowania #komputery #kartygraficzne +3 inne\nPonoć najdroższa i najmniej popularna karta GeForce ją przebija, a najnowsze wyniki Steam Hardware Survey wskazują, że karty Radeon RX 6000 nadal posiadają tak niski udział na rynku, że nawet nie są wymieniane na liście GPU.\n@Walczon fishki.pl #kuchnia #poradnik #zdrowie #kobiety #ciekawostki #pomoc +4 inne\nNiezwykle funkcjonalne pomoc kuchenne, które zrewolucjonizują twoją kuchnię!\nNarzekasz na swoją pracę? Jak to zobaczysz, przestaniesz to robić\n@360ty fishki.pl #polska #ciekawostki #humorobrazkowy #humor +2 inne\nTo co dopiero oni mają powiedzieć? Pracę nie zawsze się wybiera, bo i rynek nie jest jej pełny. Jednak może przed narzekaniem na wszystko w pracy, czasem warto zobaczyć jak "wyglądają" inne zawody.\nKultowe teksty Karola Krawczyka\n@360ty fishki.pl #polska #ciekawostki #humorobrazkowy #humor #seriale #miodowelata +4 inne\nKto z nas nie tęskni za tym fenomenalnym serialem komediowym. Pewnie już nigdy nie pojawią się nowe odcinki, za to stare oglądamy z wieeeelkim sentymentem. Szybka dawka najlepszych tekstów Karola Krawczyka\nTo rodzice znaleźli w żołądku swojego dziecka\n@360ty fishki.pl #ciekawostki #zdrowie #historia #humor +2 inne\nWszystko zaczęło się od tego, że małżonka mężczyzny, poszukiwała swojej obrączki, która zniknęła w dziwnych okolicznościach. Gdy już naprawdę traciła nadzieję, że kiedykolwiek się odnajdzie, wpadła na jeszcze jeden pomysł....\nKaskaderzy w akcji\n@360ty fishki.pl #ciekawostki #humorobrazkowy #film #filmy +2 inne\nIch w filmie nigdy nie zobaczysz. A pracują za najpopularniejszych aktorów.\nAmerykański hipersoniczny pocisk AGM-183A po kolejnym nieudanym teście\nWykop Poleca @woland666 chip.pl #swiat #technologia #usa #militaria #bron +3 inne\nAmerykańskie siły powietrzne przyznały się do ostatniej porażki, która obejmowała hipersoniczny pocisk AGM-183A.\nKsiądz też się może nudzić podczas mszy\n@Waznymaz fishki.pl #ciekawostki #humorobrazkowy #humor #religia #kosciol +3 inne\nKsiądz myślał, że nikt nie zauważy jego zabaw na smartfonie.\n@Pozytywon11 fishki.pl #wykop #heheszki\nTakie sceny zobaczyć można tylko na rosyjskich osiedlach\nHistoria PRL - ceny samochodów 1989\n@Rekowy fishki.pl #polska #ciekawostki #motoryzacja #fiat #historia #ciekawostkihistoryczne +4 inne\nMaluch, Polonez, Łada, łezka w oku się kręci. Po ile wtedy Polacy kupowali auta? Oto archiwalne informacje z 1989 roku.\nSzczur zaatakował kota\n@kubekwody00 fishki.pl #swiat #wykop #ciekawostki #rozrywka +2 inne\nTego ten kot się nie spodziewał\nFretki w misce\n@Modena fishki.pl #polska #smieszne #zwierzaczki #humor #fretka +3 inne\nZabawa fretek w misce. Czyż nie są słodkie? :)\nDron własnej roboty - wynalazca sam się nim przeleciał\n@ciemnastrona77 fishki.pl #swiat #wykop #ciekawostki #heheszki #rozrywka +3 inne\nNiesamowity wynalazca, sam zbudował drona, którym się przeleciał\nParyż na fotografiach - dawniej i dziś\n@kubek88 fishki.pl #swiat #wykop #europa #ciekawostki #wydarzenia +3 inne\nTam miał uciec Rydz- Śmigły po ataki Armii czerwonej na Polskę. Historia tego miasta uwieczniona na tych fotografiach ukazuje, jak Paryż przeżył II wojnę światową.\nKilka sprytnych sztuczek, które pomogą ci narysować oryginalne zwierzęta\n@Jasniepan77 fishki.pl #polska #wykop #ciekawostki #rozrywka #heheszki +3 inne\nSami zobaczcie, jak łatwo jest narysować oryginalne obrazki :)\n@Spiritofegypt fishki.pl #polska #ciekawostki #ciekawostkihistoryczne #polityka #kultura #wojna +4 inne\nTylko tutaj niesamowite wspomnienia fotograficzne z Powstania Warszawskiego\nAwantura w szpitalu: Prętem od kroplówki pobił pielęgniarki i pacjentów\nWykop Poleca @Madnesh rmf24.pl #polska\nPolicja zatrzymała agresywnego 30-latka, który kilka dni temu zaatakował pacjentów i pielęgniarki w szpitalu w Brzozowie na Podkarpaciu. Po incydencie mężczyzna uciekł z placówki.\nZwierzęta, które niedługo znikną z naszej planety\n@Spiritofegypt fishki.pl #swiat #wykop #ciekawostki #zainteresowania #nauka +3 inne\nTych zwierząt już niedługo nie będzie...\nTo zdjęcie uratowało pieskom życie\n@Spiritofegypt fishki.pl #swiat #wykop #ciekawostki #zainteresowania #rozrywka +3 inne\nDwie godziny i sześć minut. Tyle czasu minęło od czasu opublikowania na Facebooku zdjęcia suczek Kali i Keiry do chwili wypuszczenia ich ze schroniska, gdzie miały zostać uśpione. Za sprawą wzruszającej fotografii psy znalazły nowy dom i trafiły...\nRatowanie małych kaczek\n@Spiritofegypt fishki.pl #swiat #wykop #europa #ciekawostki #zainteresowania +3 inne\nUratował małe kaczuszki\nŚwietny patent dla każdego rodzica!\n@Spiritofegypt fishki.pl #technologia #zainteresowania #ciekawostki #rozrywka #swiat +3 inne\nCzy ktoś wie, gdzie można to zamówić?\n@Spiritofegypt fishki.pl #ek #kot #pokazkota #heheszki #humor #humorobrazkowy +4 inne\nZwierzaki na kacu - niesamowite zdjęcia\nCiekawe budynki McDonald's na całym świecie\n@mietek79 fishki.pl #swiat #ciekawostki #mcdonalds #architektura #budownictwo #rozrywka +4 inne\nKto powiedział, że McDonald's musi być nudny?\nNarzekasz na polskie plaże? Zobacz chińskie\n@endrzer fishki.pl #polska #wakacje #morze +1 inny\nChyba nikt już nie będzie narzekał na piękne polskie plaże.\n@modestmejsner fishki.pl #rozrywka #nuda #praca +1 inny\nAzjaci się nudzą w pracy\nJak z klasą odejść z pracy\n@lobo fishki.pl #rozrywka #humor #film #praca #odejscie #z #klasa +5 innych\nPowiem krótko, bardzo ciekawa metoda\nNowy bajer w myszce - czy praktyczny ?\n@K....n fishki.pl #technologia #komputery #myszka #gadget +2 inne\nczego to ludzie nie wymysla, obrazek popsul by wszystko... :)\n7 komentarzy dodany 10 lat temu\nJak spać w pracy, żeby szef się nie zorientował\n@Paviarotti fishki.pl #zainteresowania #ciekawostki #spanie #praca #spac #szef +4 inne\nKilka najlepszych pozycji :)\n141 komentarzy opublikowany 10 lat temu\nPrezes Sądu Najwyższego częściowo blokuje prace Izby Dyscyplinarnej.\nWykop Poleca @Armo11 rmf24.pl #polska #sadownictwo #prawo #ciekawostki +2 inne\nI Prezes Sądu Najwyższego częściowo blokuje prace Izby Dyscyplinarnej tej instytucji. To efekt wydanych właśnie zarządzeń Małgorzaty Manowskiej.\nPOLAK ZDOBYWA PUCHAR ŚWIATA W SZACHACH!! 5258\nKołodziejczak ze strajku rolników masakruje dziennikarkę TVPiS 5010\nBanaś: "Cel jest jeden. Usunąć mnie i wprowadzić człowieka posłusznego władzy" 3915\nKiedy pilot myśliwca bojowego odwiedza park rozrywki... 3757\nJan-Krzysztof Duda pokonuje Magnusa Carlsena w półfinale 2021 FIDE World Cup! 3549\nZarzuty prokuratora za wejście do kościoła w czapce! 3639\nGwiazda Motelu Polska została naczelną państwowego radia 3326\nNowe stanowisko dla znajomej Sasina. Startowała z biblioteki w Radzyminie 3225


Rzeczywistość nr 13\n"Żył odtąd Kościuszko w Solurze, mieszkając u Ksawerego Zeltnera, (...) którego uczciwe serce i szlachetny umysł bardzo poważał. Rozrywał się w porach przejażdżkami po Szwajcarii, ale jak całe życie, tak i tu, do samego skonu głównie go utrudniała ojczyzna; była ona jego miłą troską, pociechą i całą póki żył nadzieją". - Tak opisuje ostatnie miesiące życia Naczelnika Polaków generał Paszkowski, jeden z niewielu rodaków, odwiedzających Kościuszkę w Szwajcarii.\nTe dwa lata do śmierci - 15 października 1817 r., to bodaj najmniej znany okres życia bohatera dwóch narodów. W tym czasie rozgrywa się akcja "Lekcji polskiego", najnowszego przedstawienia warszawskiego Teatru Powszechnego.\n"Lekcja polskiego" jest debiutem teatralnym Anny Bojarskiej, autorki "Madonny pekaesów", powieści "Lakier", "Ja i Agitka", scenariusza do realizowanego serialu o Helenie Modrzejewskiej.\nZ braćmi Zeltnerami zaprzyjaźnił się Kościuszko najprawdopodobniej około roku 1798. Szereg lat mieszkał w Berville pod Paryżem u Piotra Józefa Zeltnera ministra pełnomocnego Związku Szwajcarskiego we Francji. Stamtąd przeniósł się w 1815 r. do Szwajcarii, do drugiego z braci, Franciszka Ksawerego, wójta Solury.\nO zażyłości Kościuszki i Szwajcarów świadczą zapisy w testamencie poczynione na ich korzyść: "Sto tysięcy franków złożonych w Paryżu zapisał dzieciom Zeltnera z Berville, czcząc pamiątkę ich matki. (...) Sto tysięcy franków, które po połowie starszej córce Ksawerego Zeltnera i mnie zapisał pochodziły z owego daru Cesarza Pawła" - wspomina generał Paszkowski w "Dziejach Tadeusza Kościuszki. Historia tej ostatniej donacji dla Emilii Zeltner stanowi kanwę "Lekcji polskiego".\nChociaż autorka skoncentrowała się na szwajcarskim okresie życia Kościuszki, sztuka jest jakby sceniczną lekcją historii - biografią Naczelnika Polaków. Teatralny Kuściuszko dużo opowiada o swoim życiu Emilii. Przedstawia koleje nieszczęśliwej miłości do Ludwiki Sosnowskiej, przyszłej księżnej Lubomirskiej. Szeroko rozwodzi się nad Insurekcją i przyczynami klęski, opisuje pobyt w niewoli rosyjskiej i uwolnienie przez cara Pawła. Naświetla dalsze losy - podróże do Ameryki, powrót do Europy, spotkanie z Napoleonem i wiedeńskie rozmowy z carem Aleksandrem w 1815 r. Te niekiedy zbyt długie retrospekcje odbijają się ujemnie na tempie akcji. Są jednak chyba zamierzone, bo, niestety, nasza wiedza historyczna o Kościuszce kończy się często na bitwie pod Maciejowicami.\nWystawiając "Lekcję polskiego" Teatr Powszechny jeszcze raz zademonstrował swoją rangę wśród warszawskich scen. Przedstawienie wyreżyserował Andrzej Wajda. Ciekawa oprawa scenograficzna sztuki jest dziełem Krystyny Zachwatowicz. Tadeusz Łomnicki wspaniale gra Kościuszkę, człowieka zgorzkniałego i znękanego nieszczęściami ojczyzny, ale wciąż wielkiego sercem i umysłem. Joanna Szczepkowska (Emilia Zeltner) zarówno jako dziewczynka w pierwszym, czy już dorosła panna w drugim akcie sztuki pokazuje bogate możliwości aktorskie. Generała Paszkowskiego, przyjaciela i powiernika Kościuszki doskonale przedstawia Gustaw Lutkiewicz. Trudno cokolwiek napisać o grze Wiesławy Mazurkiewicz (Księżna Lubomirska) - pojawia się ona tylko na chwilę pod koniec I aktu.\nLekcja polskiego reż. Wajda Andrzej


Strona 14 z 14« Pierwsza strona«...1011121314\nParowozy w ruchu planowym 2008-2009\nAutor: admin 16 grudnia 2008, 23:19\nNie ma (jeszcze) komentarzy Kategorie: Działania, Ruch planowy\n14.12.2008 w życie wszedł nowy rozkład pociągów (RJ 2008/2009). W poprzednim rozkładzie RJ 2007/2008 parowozy z Wolsztyna pociągnęły zaledwie 48% wszystkich zaplanowanych pociągów parowych. Skandaliczna sytuacja wprowadzenia autobusów szynowych w szczycie sezonu zakończyła się interwencją Urzędu Marszałkowskiego - parowóz powrócił (choć należy dodać, że w godzinach wybitnie niesprzyjających turystom) na jedną...\nTagi: lato, parowozy, ruch planowy\nAutor: admin 2 marca 2008, 23:17\nNie ma (jeszcze) komentarzy Kategorie: Aktualności, Działania, Kolej z dawnych lat atrakcją Wielkopolski\nMając na uwadze zainteresowanie naszą akcją "Kolej z dawnych lat - atrakcją Wielkopolski" chcemy stworzyć możliwość zebrania podpisów każdemu, kto zechce poprzeć nasz pomysł. Umieszczony poniżej formularz pozwoli każdemu w dowolnym miejscu zbierać podpisy. Wypełnione formularze prosimy przesłać na adres TPWP w terminie do 10 kwietnia 2008. Po tym terminie...\nTagi: Bh, Kolej z dawnych lat atrakcją Wielkopolski, oliwkowe malowanie, podpisy, wielkopolska\nAutor: admin 29 listopada 2007, 23:08\nTradycją w niektórych miastach Polski jest przygotowywanie przez miłośników kolei i kolejarzy w okolicach święta patronki pracowników komunikacji zbiorowej - św. Katarzyny - atrakcji dla odwiedzających dworce. W Lublinie, Krakowie, Bydgoszczy, Szczecinie i Wrocławiu od kilku lat organizowane są dni otwarte stacji, w czasie których można m.in. poznać budowę lokomotywy,...\nTagi: impreza, katarzynki, lokomotywownia, Poznań, Zakład Taboru\nAutor: admin 5 listopada 2007, 23:16\nNie ma (jeszcze) komentarzy Kategorie: Działania, Kolej z dawnych lat atrakcją Wielkopolski\nJuż od ponad 100 lat wolsztyńskie parowozy nieprzerwanie prowadzą planowe pociągi osobowe. Buchające kłębami dymu i pary maszyny na stałe wpisały się już do krajobrazu zachodniej Wielkopolski. Dzięki właścicielowi parowozowni - spółce PKP CARGO S.A. Zakład Taboru w Poznaniu możemy je nadal podziwiać w pełnej sprawności. Mając na uwadze wielki walor...\nTagi: historyczne, Kolej z dawnych lat atrakcją Wielkopolski, oliwkowe malowanie, turystyka, wielkopolska\nW drugi weekend sierpnia 2007 roku w Wolsztynie odbył się II Jarmark Wolsztyński. Korzystając z tej okazji wraz z właścicielem parowozowni - spółką PKP CARGO S.A. - postanowiliśmy przygotować dla odwiedzających tego dnia "szopę" szereg atrakcji. Mimo, iż impreza rozpoczynała się o godzinie 10:00 w parowozowni pojawiliśmy się już ponad godzinę...


Klub Motocyklowy Right Riders Warszawa - "Święte prawa" Prezydenta\n- cytat 3. „Wychodząc ze słusznego założenia i niepisanych świętych praw obowiązujących w świecie motocyklowym /.../”.\nJedynie megalomanią Autora można wytłumaczyć ten zlepek słów bez związku frazeologicznego. Nie wiadomo kto i jakie „słuszne założenia” poczynił, ale na pewno „święte prawa”, na których wyrosła cywilizacja chrześcijaństwa, zostały spisane w Dekalogu i wskazują jak żyć, by podobać się Bogu i nie szkodzić innym. Autor nie rozumie słów, których używa.\n- cytat 4. „Dziwnym zbiegiem okoliczności Klub wstępujący do Polskiego Ruchu Motocyklowego, którego barwy w 99% tożsame są z barwami Klubu KNIGHT RIDERS IPA Poland, został zaaprobowany przez Radę Koordynacyjną i zaakceptowany przez delegatów na Kongres”.\nNo cóż, wyraz „Right” (prawy) nie jest tożsamy z „Knight” (rycerz), a „Riders” (jeźdźcy) używany jest przez setki klubów motocyklowych na świecie. Jeśli zaś barwami klubowymi dla Autora jest międzynarodowe logo IPA, to co uczyni Pan Prezydent jeśli w innym państwie: Czechach, na Ukrainie czy w Rosji motocykliści zaczną jeździć w kamizelkach z gwiazdą IPA na plecach, a takie prawo daje im międzynarodowy statut International Police Association? Czy w ramach protestu rozwiąże Pan klub Knight Riders? Panie Prezydencie, najwyższy czas wyjść z zaścianka.\n- cytat 5. „Ustawodawca pisząc w Regulaminie Klubu KNIGHT RIDERS IPA POLAND o innym Klubie motocyklowym miał na myśli także Grupy czy inne związki o charakterze motocyklowym - reasumując przynależność do innego Klubu, Grupy motocyklowej jednoznacznie oznacza wykreślenie ze struktur Klubu KNIGHT RIDERS IPA POLAND”.\nPanie Prezydencie, litości ! Motocykliści jeszcze zniosą Pańską skłonność do monopolizowania środowiska, ale zawłaszczanie władzy ustawodawczej Sejmu i Senatu (art. 10 ust. 2 Konstytucji RP) to już prawie zamach stanu…\nNa koniec refleksja do przemyślenia dla Prezydenta. Pisze Pan o „mamieniu chapterów Klubu Knight Riders IPA Poland tzw. złotymi górami”. Drogi Prezydencie, rozsądek członków chapterów Klubu Knight Riders jest większy, niż horyzonty Pańskiego pojmowania interesu Klubu. Przyszłość to wykaże.


· Kupujący ma prawo przed złożeniem zamówienia do negocjacji wszelkich zapisów umowy ze Sprzedającym, w tym również zmieniających zapisy poniższego regulaminu. Negocjacje te powinny być prowadzone w formie pisemnej i kierowane na adres Sprzedającego (Bass Cosmetics Walewska & Bilons sp. j., ul. Lidzka 26, 81-533 Gdynia, Polska);\n· w przypadku zrezygnowania przez Kupującego z możliwości zawarcia umowy na drodze indywidualnych negocjacji, zastosowanie ma poniższy regulamin i stosowne przepisy prawa.\n1. Adres pocztowy – imię i nazwisko lub nazwa instytucji oraz adres:\n· nazwa miejscowości wraz z kodem pocztowym\n· ulica, numer budynku, numer mieszkania lub lokalu, alternatywnie\n· numer nieruchomości w przypadku nieruchomości niepodzielonej na ulice.\n2. Adres reklamacyjny – Bass Cosmetics Walewska & Bilons sp. j., ul. Lidzka 26, 81-533 Gdynia, Polska.\n· adres: Bass Cosmetics Walewska & Bilons sp. j., ul. Lidzka 26, 81-533 Gdynia, Polska\n· e-mail: biuro@basscosmetics.pl\n· telefon: +48 58 664 60 20\n6. Dowód zakupu – faktura, rachunek lub paragon wystawione zgodnie z Ustawą o podatku od towarów i usług z 11 marca 2004 r. z późniejszymi zmianami i innymi stosownymi przepisami prawa.\n9. Kodeks cywilny – ustawa kodeks cywilny z 23 kwietnia 1964 r. z późniejszymi zmianami.\n10. Kodeks dobrych praktyk – zbiór zasad postępowania, a w szczególności norm etycznych i zawodowych, o których mowa w art. 2 ust. 5 Ustawy o przeciwdziałaniu nieuczciwym praktykom rynkowym z 23 sierpnia 2007 r. z późniejszymi zmianami.\n17. Prawo konsumenckie – ustawa o prawach konsumenta z 30 maja 2014 r.\n23. Sklep – serwis internetowy dostępny pod adresem www.basscosmetics.pl, za pośrednictwem którego Kupujący może złożyć zamówienie.\nz siedzibą przy ul. Lidzkiej 26 w Gdyni, kod pocztowy 81-533\nwpisana pod numerem 0000160686 do Rejestru Przedsiębiorców przez Sąd Rejonowy Gdańsk - Północ w Gdańsku, VIII Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego\nNIP 5861391387 ; REGON 191042421\nPLN (złoty polski) : 26 1090 1102 0000 0001 1330 2425\nEUR (euro) : 23 1090 1102 0000 0001 1330 2479\nUSD (dolar amerykański) : 19 1090 1102 0000 0001 1330 2454\n25. System – zespół współpracujących ze sobą urządzeń informatycznych i oprogramowania, zapewniający przetwarzanie i przechowywanie a także wysyłanie i odbieranie danych poprzez sieci telekomunikacyjne, za pomocą właściwego dla danego rodzaju sieci urządzenia końcowego, potocznie określany Internetem.\n27. Umowa – umowa zawierana poza lokalem przedsiębiorcy lub na odległość w rozumieniu Ustawy o prawach konsumenta z 30 maja 2014 r. w przypadku Konsumentów i umowa sprzedaży w rozumieniu art. 535 Ustawy kodeks cywilny z 23 kwietnia 1964 r. w przypadku Kupujących.\n· nie ma właściwości, o których istnieniu Sprzedający zapewnił Konsumenta\n· nie nadaje się do celu, o którym Konsument poinformował Sprzedającego przy zawarciu umowy a Sprzedający nie zgłosił zastrzeżenia co do takiego jej przeznaczenia\n· została Konsumentowi wydana w stanie niezupełnym\n· nie nadaję się do użytku w związku z nieprawidłowym zamontowaniem i uruchomieniem, jeżeli czynności te zostały wykonane przez Sprzedającego lub osobę trzecią, za którą Sprzedający ponosi odpowiedzialność, albo przez Konsumenta, który postąpił według instrukcji otrzymanej od Sprzedającego\n· nie ma właściwości, o której zapewniał producent lub jego przedstawiciel, lub osoba, która wprowadza rzecz do obrotu w zakresie swojej działalności gospodarczej oraz osoba, która przez umieszczenie na rzeczy sprzedanej swojej nazwy, znaku towarowego lub innego oznaczenia odróżniającego przedstawia się jako producent, chyba że Sprzedający zapewnień tych nie znał ani, oceniając rozsądnie, nie mógł znać, albo nie mogły one mieć wpływu na decyzję Konsumenta o zawarciu umowy, albo gdy ich treść została sprostowana przed zawarciem umowy.\n· rodzaj i ilość produktów\n· rodzaj dostawy\n· rodzaj płatności\n· miejsce wydania rzeczy\n· dane Kupującego\ndołączenia do zrealizowanego zamówienia, wysłanego do wskazanego miejsca wydania: dowodu zakupu tudzież informacji o prawie odstąpienia od umowy, niniejszego regulaminu, wzoru formularza odstąpienia od umowy.\n9. Sprzedający zapewnia Kupującemu korzystającemu z systemu poprawność działania sklepu w następujących przeglądarkach: IE wersja 9 lub nowsza, Firefox wersja 3 lub nowsza, Opera wersja 9 lub nowsza, Chrome wersja 10 lub nowsza, Safari z zainstalowanymi najnowszymi wersjami Java i Flash, na ekranach o rozdzielczości poziomej powyżej 640 px. Używanie oprogramowania firm trzecich oddziałujących na funkcjonowanie i funkcjonalność przeglądarek Internet Explorer, Firefox, Opera, Chrome, Safari, może mieć wpływ na poprawne wyświetlanie sklepu, dlatego w celu uzyskania pełnej funkcjonalności sklepu, należy je wszystkie wyłączyć.\nkorzystania ze sklepu w sposób niezakłócający jego funkcjonowania, w szczególności poprzez użycie określonego oprogramowania lub urządzeń\nkorzystania ze sklepu w sposób zgodny z przepisami prawa obowiązującego na terytorium Rzeczypospolitej Polskiej, postanowieniami regulaminu, a także z ogólnymi zasadami netykiety.\nzłożenie w sklepie zamówienia poprzez użycie przycisku ‘Zamawiam z obowiązkiem zapłaty’.\n4. Realizacja zamówienia Konsumenta płatnego ‘za pobraniem’ (płatnego przy odbiorze) następuje niezwłocznie, a zamówienia płatnego przelewem lub za pośrednictwem systemu płatności elektronicznych, po zaksięgowaniu wpłaty Konsumenta na koncie Sprzedającego, co powinno nastąpić w terminie 5 dni od złożenia zamówienia, chyba że Konsument nie był w stanie spełnić świadczenia z nie swojej winy i poinformował o tym Sprzedającego.\n6. Realizacja zamówienia Klienta płatnego za pobraniem następuje niezwłocznie po zawarciu umowy, a zamówienia płatnego przelewem lub za pośrednictwem systemu płatności el


aktywna mama – Biegająca Bio Mama\nBIEGANIE POLECANE TESTY\nSport w czasach PANDEMII, chyba raczej tak powinnam zatytuować ten wpis. Wiem, że ostatnio bieżnia mechaniczna to temat tabu u sportowców amatorów i pro, chociaż Ci drudzy w większości od dawna są już jej posiadaczami.\nSkoro obostrzenia brzmią coraz bardziej niejasno i coraz bardziej restrykcyjnie. Nie wiemy czy biegać, czy nie. Czy wychylać nosa, dokąd najdalej możemy i na ile faktycznie jest to niebezpieczne dla naszego zdrowia ( mówię tu o możliwości zarażenia się wirusem podczas treningu ). Są Ci którzy mimo wszystko będą tupać nogą i próbować do końca postawić na swoje. Są tez tacy którzy akceptują sytuację i szukają z niej jakiegoś wyjścia i Ci piszą do mnie w wiadomościach pytania o bieżnię.\nBieżnia u nas była na tapecie od 2 lat. Głównie chcieliśmy ją zakupić, bo w zimę bardzo cieżko u nas z treningami biegowymi, taką mamy sezonową prace i zima to szczyt naszego sezonu. Możemy biegać albo o świcie albo bardzo późno wieczorem, co w moim przypadku jest niemożliwe bo nie biegam nocą po lasach 🙁 Jednak zawsze podchodziliśmy troszkę sceptycznie do treningów na niej, no i jak u wszystkich zawsze były „lepsze” wydatki. Kiedy zamknęli granice, a my wracaliśmy do kraju ostatnim rejsowym samolotem, prawie uciekając z Cypru zanim PANDEMIA zacznie się na dobre. Wiedzieliśmy, że będziemy na obowiązkowej 14 dniowej kwarantannie. Wracając po ponad 2 tygodniach mocnych treningów na Cyprze na obozach, głównie rowerowych, było nam bardzo szkoda formy i pracy, żeby zaprzestać bieganiu zupełnie na 2 tygodnie. Zaczęły się rozmowy o bieżni, takie na poważnie.\nNO I STAŁO SIĘ… Przylecieliśmy w weekend a w środę bieżnia była już u nas w domu. Niemniej jednak zanim trafiła do nas, mój Rafał przeczytał chyba wszystkie dostępne artykuły dotyczące jej wyboru, rozmawiał z każdym kto jest w posiadaniu bieżni i to jemu możecie podziękować za powstanie tego tekstu. Ja tylko korzystam on ma wiedzę i chce się z Wami nią podzielić.\nSzczególne podziękowania tu dla dwójki krasnoludków, którzy tą bieżnię przywieźli nam pod drzwi prosto z Warszawy wiedząc, że nawet nie napiją się z nami kawy i nie wejdą na minutkę do środka. Jak się okazuje bieżnie chociażby te z decathlonu, są dostarczane przez kuriera, ale niestety kurierzy tych produktów nie dostarczają do drzwi tylko trzeba odbierać je z magazynów ( są za ciężkie). Trzeba więc po nie podjechać autem nie do sklepu, ale do magazynu regionalnego dla kurierów, pomimo, że na stronie napisane jest dostawa kurierem.\nNaszych dwóch krasnalów odebrało dla nas tą bieżnię i przywiozło do domu.\nTacy prawdziwi pomocnicy ludzi w potrzebie, trenujący oczywiście i czujący klimat <3\nNA CO ZWRÓCIĆ UWAGE PRZY WYBOŻE BIEŻNI:\nPrzede wszystkim na dużą moc silnika. Zakładam, że większa ilość osób które to czytają to aktywni biegacze lub triathloniści, zatem nie jesteście osobami które uprawiają jogging, a chcecie bieżnie wykorzystać do wykonywania wszystkich jednostek treningowych. My mamy moc 2 KM, która jest wystarczająca dla większości amatorów, szybko zmienia tempo i nachylenie.\nPrędkość powyżej 20 km/h. Jeżeli chcecie robić treningi interwałowe i móc robić na nich przebieżki to większość z Was pewnie osiąga taką prędkość podczas interwałów. Ważne jest żeby bieżnia miała prędkość troszkę większą niż wasze planowane tempo interwałów. Żeby nie zajechać bieżni, nie powinniśmy biegać z maksymalna prędkością długich odcinków, musi być spory zapas.\nDuży pas po którym biegamy. Tak na prawdę im dłuższy pas, tym bardziej komfortowo się biega. Przy moim wzroście, lub kobiecych gabarytach może to nie być aż tak istotne, ale przy wzroście mojego Rafała 192 cm, już tak. Na mniejszym pasie, możecie mieć wrażenie, że zaraz Wam się pas skończy i spadniecie, przez co będziecie czuli dyskomfort przy bieganiu. Nasz pas jest długości 150 cm i ma szerokość 51 cm, jest to raczej jeden z większych pasów dostępnych na rynku, równocześnie daje duży komfortowy biegu. Nawet mój Rafał z noga o długości ponad metra biega w komforcie.\nCzy bieżnia ma ograniczenia godzinowe jeśli chodzi o jej pracę. Niektóre bieżnie na prywatne potrzeby mają napisane w opisie że nie powinny być używane więcej niż np 8h/tygodniowo. Warto na to zwrócić uwagę gdyż przy ewentualnych defektach, lub chęci skorzystania z gwarancji, możecie jej nie mieć po prostu uznanej, lub bieżnia szybko się zużyje.\nNasza bieżnia to bieżnia z DECATHLONU, marki DOMYOS INTENSE RUN —-> PODRZUCAM WAM LINKA DO NIEJ JEŚLI CHCECIE ZOBACZYĆ WSZYSTKIE JEJ SPECYFIKACJE.\nPoniżej jednak skrócę jej zalety i wymienię ewentualne wady:\nDOMYOS INTENSE RUN ZALETY:\nGwarancja i bezsporne korzystanie z tej gwarancji\nBieżnia jest składana więc po każdy treningu można ją złożyć i zajmuje połowę miejsca.\nDuży PAS biegowy, dobry silnik i duża prędkość do 22 km/h (tempo 3.00 min/km to 20 km/h) Przyjmuje się, że biegiem ciągłym można biec około 2 km/h mniej niż prędkość maksymalna. Zatem nasza bieżnia posłuży każdemu kto chce biegać nawet biegiem ciągłym na 3:00 min/km .\nŁatwy w obsłudze panel, duże widoczne cyfry i wszystko to co powinno być na widoku: czas, dystans, prędkość, spalone kcal.\nBieżnia jest na stronie Decathlonu z kategoryzowana jako do intensywnego użytkowania.\nMożna ją dosyć łatwo przesuwać dzięki rolkom zamontowanym na dole.\nPosiada pasek piersiowy do HR.\nDecathlon mówi że bieżnia jest cicha. My niestety nie mamy porównania do innych bieżni. Mieszkamy w domu i na dole bieżni w ogóle nie słychać. Ale to są bardzo subiektywne opinie.\nWentylator całkiem fajnie działający, ma 3 stopniową regulację i na najmocniejszej na prawdę fajnie działa, chłodzi. Powietrze jest zimne, ale wieję troszkę na klatkę i gardło i czasami robi się nawet za zimno.\nWbudowane głośniki które dedykowanym kablem możecie podłączyć do telefonu lub tabletu. Macie też dedykowany stojak na tablet telefon na pulpice co jest fajnym gadżetem.\nDwa miejsca na bidon i ewentualne żele i inne przybory.\nKomunikację BLUETOOTH, ale tylko do dedykowanej aplikacji DOMYOS. Jeśli jednak ściągniecie sobie ta aplikację to możecie kontrolować prędkość i nachylenie przez nią. Ponadto jest dużo fajnych programów treningowych dla początkujących.\nBezprzewodowy PILOT na bluetootha, który pozwala regulować prędkość (co 1 km/h) i nachylenie ( co 1%) ułatwiając szybką zmianę prędkości i nachylenia podczas interwałówbez dotykania wyświetlacza. WIELKI PLUS I POMOCNIK.\nSzybka zmiana tempa, bez problemu można wykonać np 15-20 sekundowe przyspieszenia, ze zmianą prędkości o nawet 10 km/h .\nJest stabilna, ale jest też dość lekką bieżnią. W porównaniu do komercyjnych bieżni w klubach, jest mniej stabilna, ale tamte ważą ponad 200 kilo i bardzo ciężko jest je złożyć samemu w domu. Przy wysokich prędkościach, wadze i gabarytach Rafała bieżnia troszkę się rusza. Przy moich gabarytach i prędkościach z jakich ja korzystam bieżnia wydaje się bardzo stabilna.\nNie stwierdzono 🙂 Pewnie jesteśmy tak szczęśliwi że możemy robić treningi biegowe będąc zamknięci w domu, więc wady wyjdą dopiero po zakończonej pandemii.\nOk no dobra, skoro temat jest mocno na topie to może napiszemy też jakie są w ogóle plusy biegania na bieżni mechanicznej. Bo skoro nie możemy teraz biegać na dworze to trzeba znaleźć plusy biegania w środku.\nZalety biegania na bieżni mechanicznej :\nBieganie w każdą pogodę! Nie ma wymówek „wieczorem, psy, gwałciciele, dzikie zwierzęta ” jak to mój Rafał napisał, czy inne dziwadła.\nDokładna kontrola tempa oraz kadencji (bieżnie pokazują km/h i musimy się nauczyć przeliczać jakim tempem biegamy. Zwift (darmowy dla biegaczy) pokazuje tempo, prędkość w km/h, tętno, dystans, kadencję, więc można biegać ze zwiftem włączony na tablecie lub komputerze obok, tak aby monitorować chociażby tempo biegu.\nŁatwiej wykonać zakładki-szybciej przechodzimy z roweru na bieg. Możemy łatwo wykonywać treningi zakładkowe łączone: rower-bieg-rower lub bieg-rower itd\nNauka jedzenia i picia w czasie treningu (łatwiej jest pić i jeść w czasie treningów na bieżni, przyzwyczajać układ trawienia na długie dystanse (Rafał nie byłem przyzwyczajony do picia i jedzenia w czasie treningów biegowych, zresztą ja też, i teraz wykorzystujemy bieżnię do tego i czuje ze z treningu na trening lepiej mi się biega z pełnym żołądkiem)\nJa nie mam czujnika biegania na buta i niestety zegarek bardzo przekłamuje mi dane tempa biegu. Mam jednak tabelkę z przeliczeniem prędkości na tempo i wszystkie treningi rozpisuję sobie w zakresach km/h wtedy wiem jakich wartości się trzymać.\nNie wychodzimy z domu, nie dotleniamy się. Jednak w obecnych czasach pandemii nie wiadomo czy to minus czy plus 😉\nTRICKI I TRICZKI ŻEBY WAM SIĘ DOBRZE BIEGAŁO:\nTrzeba pamiętać o otwieraniu okien, żeby zmniejszyć do minimum stężenie dwutlenku węgla w pokoju i pamiętać o wentylatorze. My mamy na pilota duży wentylator i możemy go włączać po rozgrzewce i wyłączać przy schłodzeniu na koniec treningu żeby się nie wychładzać.\nBez problemu, co ciekawe, można wykonać treningi typu podbiegi i przebieżki. Zanim wykonamy mocne, szybkie treningi koniecznie zrób kilka łatwych biegów żeby zobaczyć jak reaguje bieżnia oraz twój błędnik. Zakończ każdy trening wolnym biegiem i marszem. Po zejściu z bieżni z wysokiej prędkości błędnik czasami wariuje.\nW czasie treningu mocniej się pocimy—> wygodnym sposobem jest buff na czoło albo w pogotowiu ręcznik.\nNa bieżni biega się trochę łatwiej ( nie mi 😉 ) niż na zewnątrz, aby wyrównać te różnice ustawiamy nachylenie pasa bieżni na 1%. Większość bieżni mechanicznych ma bardzo dobra amortyzację-przez to mniej kontuzji.\nZwift w wersji biegowej —> Co potrzebne ? Komputer lub tablet z zainstalowana aplikacją zwift, RunPod czyli czujnik kadencji zakładany na buta (decathlon, garmin, adidac itp) czujnik tętna, i czujnik ANT+ do komputera. Wersja biegowa Zwift jest narazie bezpłatna, nie ma potrzeby podpinam karty kredytowej. W aplikacji oprócz naszego awatara który gdzieś sobie biegnie wśród innych biegaczy oraz kolarzy widzimy dokładnie wszystkie parametry (tempo, prędkość, tętno, kadencję, czas treningu, dystans) są w aplikacji gotowe plany treningowe z których możemy kozystac. Jest sporo tras do wyboru:watopia,richmond,londyn czy Nowy Jork która po synchronizacji aplikacji ze strava i garminem umożliwia przesłanie aktywności do tych platform.\nPonadto jak można sobie umilić fajnie czas biegając. Po pierwsze filmy na tablecie, netflix-ie podpiętym bezpośrednio pod głośniki z bieżni, lub podcasty.\nFajnie tez ustawić sobie bieżnie z widokiem na ….. coś co lubicie 🙂 my mamy ustawioną ją pod oknem skierowaną centralnie na nasz przydomowy lasek, czyli biegamy prawie jak na dworze ! 🙂\nMy ten model sami wnieśliśmy na piętro u ans w domu, nie wspomnę, że prawie zginęłam przy tym śmiercią tragiczna, a bieżnie rozwaliłaby schody, ale udało nam się. Waży ponad 100 kilo więc warto mieć dwie w miarę silne ( albo jedną bardzo silną i jedną przeciętną jak u nas ;p ) osoby żeby taką bieżnię złożyć. Polecam nie rozśmieszanie osób noszących bieżnie po schodach 🙂\nBieżnie oczywiście trzeba złożyć samemu w domu nam to zajęło niecałą godzinkę, instrukcja była czytelna, może nie IKEA, ale wszystko było jasne.\nTak ogólnie pisząc czy warto. Każda moja myśl mówi TAK !\nJestem zwolenniczką biegania na dworze, biegam w każdych temperaturach, uwielbiam mróz, gorzej znoszę ciepło. Nienawidzę trenowania w domu, ale są dni, momenty w życiu kiedy po prostu wyjście na dwór jest niemożliwe. Np trening z dzieckiem w domu, bieganie późnym wieczorem u nas na wsi, lub pandemia która zamyka nas w domach na kilka tygodni, a może nawet i miesięcy.\nBieżnia jest super sposobem na trenowanie zawsze i bez wymówek, nie wiem na ile będziemy ją używać kiedy życie wróci do normy, ale wiem że nie będzie już szukania wymówek żeby na trening biegowy nie wyjść.\nW obecnej sytuacji jak nie musimy nie wychodzimy i praktycznie od 3 tygodni biegamy tylko na bieżni. Jesteśmy bardzo zadowoleni z tej którą kupiliśmy i nie przeszło mi ani razu przez myśl żeby zrezygnować z treningu biegowego w tym czasie, pod pretekstem że bieżnia jest „nudna”.\nDZIECIAKI TEŻ JĄ UWIELBIAJĄ <3\nWielkie podziękowania dla mojego Rafała, bez którego wiedzy ten tekst by nie powstał ! Dziękuje ! <3\nAKTYWNA MAMA BIEGANIE\nBy Biegajaca Bio Mama 23 stycznia 2018\n3 lata. Szybciej, wolniej, z wózkiem, z przyczepką. We dwoje, a nawet we troje. Totalnie na luzie, albo robiąc konkretną jednostkę treningową. Dla przyjemności, startując w zawodach. Tak od 3 lat biegam z wózkiem i nie zapowiada się abym miała z tym dosyć szybko skończyć.\nKażdy trening był inny, na każdym kilometrze czułam się inaczej. Były dni euforii, kiedy biegało mi się cudownie, lekko i w pełni sił, bywały też dni kiedy chciałam rzucić to wszystko, kupić sobie tabliczkę czekolady i spacerować z kawą i wózkiem, zamiast lecieć w śniegu pod wiatr jak ta nienormalna MATKA. Niemniej jednak trzy lata biegania pchając trzy kołowca pozwala mi powiedzieć Wam co nieco na ten temat. Tak na luzie z mojego doświadczenia, nie z punktu widzenia fizjoterapeuty, lekarza itp. Mówię Wam jako JA, matka biegająca z wózkiem, która na podstawie swojego doświadczenia i swojej wiedzy o treningu, anatomii i fizjologii wysiłku ma ochotę zdradzić Wam parę ciekawych ”trików, triczków” jesli chodzi o bieganie z maluchami.\nPo pierwsze, NA SPOKOJNIE. Nie tylko wy musicie się przyzwyczaić do biegania z wózkiem, czy przyczepką (obciążenie dla Waszego organizmu, zaczynają pracować inne mięśnie), ale też wasze maluchy. Z jednymi od razu będziecie mogli siekać kilometry, z innymi zajmie Wam chwilę żeby je do tego przyzwyczaić.\nSYSTEMATYCZNOŚĆ I KONSEKWENCJA. Tak jak w wychowaniu te dwie kwestie są najważniejsze, tak samo ma się to do biegania. I TAK nawet te najbardziej oporne dzieciaki mozecie przyzwyczaic do biegania w wózku. Jakkolwiek problematyczne są nasze dzieci, uwieżcie mi że da się je ustawić do nas. Wystarczy konsekwencja, NASZA CIERPLIWOŚĆ i systematyczność. Moja Zosia była wózkowym „anty-talenciem”, nie mogła usiedzieć zapięta w pasy dłużej niż 5 minut. A jednak udało się i zrobiłyśmy wspólnie wieleeeee kilometrów. Zaczęłyśmy od biegania gdy zbliżał się czas jej drzemki, odjeżdżała w wózku i spała przez większość treningu, a ja w końcu nie wyglądałam jak ta sfrustrowana matka która musi telepać wózkiem jakbyśmy jechały po kocich łbach. Ten sposób jest najbezpieczniejszy jeśli chodzi o początki biegania. Jeżeli Wasze maluchy nie lubią biegać, bo się np boją, za bardzo nimi telepie, wieje, czy coś innego. Zacznijcie tak jak zaczynają biegacze, czyli od MARSZOBIEGÓW. Trochę spacerujcie trochę biegajcie, zacznijcie od jednego treningu w tygodniu a potem przejdźcie do 2-3. Po jakimś czasie będziecie mogli wydłużać kilometraż, a co za tym idzie czas. Po jakimś czasie Wasze dzieciaki będą nawet współpracować przy treningach tych nie w porze drzemki, aczkolwiek mam wrażenie że prędzej czy później i tak w końcu to bieganie ich uśpi 🙂\nBądźcie przygotowani na RÓŻNE SCENARIUSZE. Warto mieć ze sobą kocyk,zabawki, jedzenie i picie. U nas sprawdziły się wyciskane owocki HIPPA (dla zabieganych, ale kończą się baaaardzo szybko), owoce suszone (rodzynki, żurawina i daktyle, im mniejsze tym dłużej nasze dziecko będzie w stanie się nimi „zająć”) lub świeże owoce w woreczku pokrojone (tutaj uwaga woreczek musi być tak podany żeby nie było co chwile afery że nie może wyciągnąć owoców, a pokrojone dlatego ze dłużej schodzi ze zjedzeniem banana, czy jabłka) i woda ( z której często ja korzystałam). Ulubione zabawki zawsze były zapakowane na dnie wózka, czasami nosidło jak zapowiadało się na AFERĘ, a nie trening i zawsze coś cieplejszego dla mnie do ubrania chyba że biegałyśmy w lecie. Czasami maluchy tez mają gorszy dzień i odmówią Wam posłuszeństwa, miejcie wtedy kurtkę do zarzucenia gdybyście musieli wracać spacerkiem. Ja w swojej trzy letniej karierze miałam takich treningów dosłownie kilka, mogłabym je zliczyć na palcach jednej ręki. Więc na prawdę wszystko leży w waszych rękach by na swój sposób przekabacić Waszego malca do współpracy.\nJAK I GDZIE BIEGAĆ?\nO pozycji i fizjologi wysiłku podczas biegania z wózkiem stworzyłam osobnego posta z zaprzyjaźnionym nam fizjoterapeutom Konradem Sulikiem. Posta znajdziecie tu <BIEGAM Z WÓZKIEM - jak biegać? Dla Was zapytałam się o to fizjoterapeuty.>\nNa co zwrócić uwagę z mojego punktu widzenia? Zaczynajmy:\nBiegajcie jak NAJBLIŻEJ wózka. Pracują wtedy dodatkowo mięśnie brzucha i nie obciążacie tak kręgosłupa gdy pchając wózek jesteście daleko od niego. Im bliżej wózka biegamy tym lżej się biega. Mamy naturalną sylwetkę biegową, nie „wisimy na wózku”.\nFajny gadżetem, który może wydawać się nawet niezbędny jest przybornik który zapina się na rzepy na rączkę. Jest to taka mini TORBA, która ma miejsce na dwie butelki wody – dla ciebie i malca w środku.Oraz zamykaną kieszonkę, do której zmieścisz, ewentualne chusteczki, kluczyki do auta, telefon i jakiegoś smakołyka. Dzięki temu najważniejsze rzeczy są pod ręką i możecie je podrzucać dzieciakom w czasie biegu, bez zbędnego zatrzymywania się.\nJeżeli Wasze maluchy lubią mieć, smoka lub wodę przy sobie koniecznie znajdźcie jakiś patent żeby te rzeczy do nich w jakikolwiek sposób przyczepić 🙂 Na krótszym czy dłuższym „sznurku” ale zaoszczędzi Wam to zbędnego schylania się co jakiś czas podczas biegu. To samo z zabawkami! Koniecznie takie które da się przyczepić. No chyba że Wasze maluchy są już na tyle duże, że rozumieją słowo NIE 🙂 Ja osobiście nie używałam tacki do wózka, ale podobno jest też całkiem pozytywnym gadżetem, jednak według mnie to gadżet nie do końca „niezbędny”.\nWysoka kadencja sprzyja bieganiu z wózkiem, biegnie się lżej i „słodki ciężar” który pchamy przed sobą wydaje nam się choć ciut-kę lżejszy.\nGdzie biegamy ? WSZĘDZIE!!! Nasze dzieciaki biegały z nami po całkiem sporych górkach (tam weźcie najlepiej męską stronę rodziny, niech ONI PCHAJĄ! ), lasach, ścieżkach, asfalcie i każdej nawierzchni jaką napotkaliśmy. Śnieg, lód nie jest przeszkodą. Ba, nawet jesteście bezpieczniejsi biegającą z wózkiem po śliskiej nawierzchni bo… cały czas trzymacie się całkiem stabilnego trzykołowca. Jedyne co może przeszkadzać przy bieganiu z wózkiem to BŁOTO, koła wpadają do środka, zakopują się i biega się na prawdę ciężko. Podobnie jest z wiatrem, zdecydowanie polecam bieganie w bezwietrzne dni lub z … wiatrem 🙂 Nasz Ironman ze swoim daszkiem zachowuje się jak cąłkiem spory żagiel, z którego nie ma jak uciec powietrze. Łapiemy więc je do środka i walczymy z nim przez cały bieg. W wietrzne nie upalne dni sprawdza się osłonka przeciwdeszczowa, jednak ja tą używałam tylko w zimę.\nI pewnie mogłabym tak przez parę dni mieć ten post otwarty i dopisywać co rusz coś co mi się przypomni, jednak chcę być bardziej systematyczna w blogowej sferze więc wrzucam go takim jaki jest. A jak macie pytania, nawet te najbardziej błahe, dotyczące biegania z trzykołowcem piszcie w komentarzach. Stworzymy kolejny post, albo zrobimy za jakiś czas mały EDIT.\nTO CO, GOTOWI ??? 🙂\nTRI LOVE – czyli Triathlon Kraśnik po raz TRI!\nBy Biegajaca Bio Mama 10 listopada 2017\nOd lat piszę o Kraśniku same pozytywy i tak już chyba zostanie.\nTo jest moje miejsce, darze je ogromnym nie tylko sentymentem, ale i sympatią. Tu zawsze jest wesoło, domowo i na pełnym powerze. Nie wiem, może te starty z draftingiem to dla mnie fajna zabawa? Może pozwalają wyjść poza strefę komfortu dlatego jest tak mocno? Z drugiej strony za każdym razem jak schodzę z roweru czekam tylko na to aż moje nogi odmówią posłuszeństwa. Ciągłe gonienie za pociągami które lecą sporo szybciej niż moje sarenkowe nogi potrafią, daje się odczuć. Nogi na ostatnim kółku często po prostu nie mają już siły, nie jadą, pieką, sztywnieją a ja zawsze śmieję się do siebie co to będzie na bieganiu po takim rowerze.\nO dziwo rzadko kiedy dopada mnie totalny brak sił. Pomimo, że w Kraśnik zawsze jest pogoda tropikalna i temperatura nie spada poniżej 30° C, to to bieganie zawsze mi tam wychodzi. Zawsze szybciej niż planuje, zawsze z uśmiechem na buzi i zawsze pod kontrolą.\nTEN ROK, MATKA DWÓJKI I WRACANIE DO GRY.\nWracanie do gry bywa różne. U mnie przez nawał obowiązków i to wcale nie domowych, ani wokół dzieci, było to dużo trudniejsze niż się spodziewałam. Przeprowadzka do nowych czterech ścian zarwała nam nie jedną noc i zjadła dużą część wakacji. Jednak jak samo hasło przewodnie Kraśnika brzmi: „Przegrywają jedynie nieobecni”. Tym się kierując nie odpuściłam. A nie powiem nie raz miałam ochotę i nie raz przeszło mi to przez myśl.\nNa Kraśnik zapisałam się już przed porodem. Z nadzieją, że wszystko pomyślnie się ułoży, bo przecież jak coś pójdzie nie tak, to i tak na to nie będę miała żadnego wpływu. W myśl, co ma być to będzie, moje nazwisko już w maju pojawiło się na liście startowej kolejnej edycji Kraśnika. Tym razem miałam zmierzyć się z olimpijką jeszcze wcześniej niż przy Zosi, mianowicie 2,5 miesiąca po porodzie. W porównaniu do sytuacji sprzed dwóch lat, nie miałam tremy i nie bałam się dystansu. Wiedziałam, że całkiem sporo przejeździłam na rowerze w ciąży, jeszcze więcej pobiegałam, a na basenie byłam wręcz do ostatnich dni, dopóki ratownicy szczerze mnie poprosili, abym już nie przychodziła, bo zaczynają się stresować jak widzą mój brzuch wchodzący na halę basenową. Ostatni basen zrobiłam w terminie, ponad tydzień przed urodzeniem Stasia.\nNie liczyłam na wynik, tylko na dobrą zabawę, a że w Kraśniku zawsze tak bywa, miałam nadzieję że mój powrót do zabawy w triathlon będzie na prawdę na wesoło.\nO tak, był stres, powiem nawet że zestresowałam się dużo bardziej niż się spodziewałam. I nie wiem co mnie bardziej niepokoiło. Moje nieprzygotowanie, które w ostatnich tygodniach przed startem trochę zaniedbałam, zostawienie mojego męża z dwójką dzieci, nakarmienie do syta Staśka przed startem, mały poślizg jeśli chodzi o wyrobienie się na czas, pierwszy start po roku przerwy i mały chaos w strefie zmian, czy presja jaką czułam jako triathlonistka, a nie kobieta po porodzie. Nie wiem. Motyle w moim brzuchu urządziły sobie niezłe tornado, co odbiło się okropnym pływaniem, ale o tym już zaraz.\nPINK ARGON I STREFA ZMIAN.\nW strefie zmian mój PINK ARGON 18 zrobił furorę. Pięciu fotografów skupionych na rowerze wyglądąło zjawiskowo. Nie jeden celebryta nie otrzymał by takiego zainteresowania. Był to też pierwszy start na wersji PINK, a taka wersja mam wrażenie że zobowiązuje do mocnej nogi a nie tylko wyglądu. Trzeba było więc nie tylko wyglądać, ale tez mocno pojechać.\nMotałam się z bidonami, izotonikami, co gdzie, po co. Czy brać żel na bieg, jak to się przyklejało, Stasiek w nosidle zaczął się wiercić i denerwować. Ryk, wrzask, a ja przecież chciałam tylko jeszcze nalać izo do bidonu. Niestety, pierwsza przerwa nadeszła, szukałam wzrokiem Rafała żeby go na chwilę zabrał ode mnie, ale wraz z Zosią zniknęli. Usiadłam więc po cichutku przy swoim rowerze i zachowałam się jak na mamę, a nie triathlonistkę przystało, otworzyłam bufet i nakarmiłam małego. Potem trzeba było go odbić, a czas do startu zaczął coraz szybciej uciekać na zegarku. Gdzie są maści na otarcie, przecież na olimpijce zawsze mnie coś obtarło przy szyi. Chciałam jeszcze uciec do kibelka, ale wiedziałam że po muszę jeszcze dopoić małego, robiło się nerwowo bo coraz mniej czasu miałam żeby odziać piankę, zabrać ze sobą wszystkie potrzebne rzeczy i ruszyć na start. Dystanse nie pomagały. Rafał tam z Zosią na placu zabaw, ja z małym ryczkiem w strefie, toalety daleko, a start jeszcze dalej. Wzorkiem przyciągnęłam małżonka, oddałam dziecko w jego ręce, poleciałam zrobić co potrzeba i już w połowie ubrana w piankę poleciałam dokarmić Stasia. Nie poszło gładko w strefie, motałam się jak debiutantka i po raz pierwszy w Kraśniku bez uśmiechu stanęłam na starcie.\nCZAS START. PIERWSZE TRI JAKO PODWÓJNA MAMA.\nStoję samotnie w strefie dla zawodniku nad zalewem Kraśnickim. Czuje jak w czarnej piance robi mi się coraz cieplej. Jak chce już stąd uciec w ten triathlon. Przestać szukać samotnie mojej rodziny, jest mi smutno, denerwuję się, nie ma kto mnie pocałować przed startem. W głowie milion myśli na minutę, czy zrobiłam wszystko tak jak powinnam, czy wszystko mam przygotowane, gdzie się ustawić, czy jeszcze dam rade tak mocno popłynąć, co się ze mną dzieje, jak ja dawno nie startowałam…. AAAAAAAA, na szczęście wybuch startera sprawił że myśli zniknęły a nogi same zaczęły wbiegać do mętnej wody.\nPrzeskakuje przez coraz głębszą wodę, szukam różowego czepka Karoliny (bardzo dobrej pływaczki). Lubię ją mieć chociaż przez chwilę w zasięgu wzroku, napawa mnie to dobrą energią i daje nadzieję że całkiem dobrze zaczęłam. Przez pierwsze metry był blisko , jednak po chwili znalazłam się w pralce w której żadko kiedy się znajduję. Nie wiedziałam czy źle stanęłam czy tak słabo płynę. Co prawda po raz peirwszy widziałam tylu pływaków na starcie w Kraśniku, ja stara pływaczka poznam po samym wyglądzie kto kiedyś pływał a kto jest pływakiem triathlonistą.\nPływanie było okropne do pierwszej nawrotki brakowało mi tchu, dusiłam się, łykałam wodę nie mogłam się uspokoić i wpaść w rytm. Czułam się jak za dziecięcych lat na basenie kiedy moja psychika często na zawodach łatała mi figle i zamiast wygrywać wychodziłam z wody zapłakana, bo dusiłam się i nie mogłam płynąć. Do tego parę łyków chlorowanej wody i wybuchał wulkan frustracji. Tym razem było podobnie, łapały mnie myśli czy by nie stanąć nie ocknąć się. Na pierwszej nawrotce emocje opadły. Nie żeby same z siebie, ale dzięki mocnej walce głowy z ciałem. Udało się przetłumaczyć uparciuchowi że nie musi zawsze na pełnym powerze, że przecież jest dopiero 2.5 miesiąca po porodzie, że dlaczego tyle od siebie zawsze wymaga. Nerwy puściły i zaczęło się przyjemne pływanie. Trochę wolniejsze niż to idealne, ale ważne że do przodu. Ręka za ręką, dopływam do nawrotki na lądzie. Najlepsi kibice stali czekali i darli się wniebogłosy. Wtedy pojawił się uśmiech i zabawa, która nie wiadomo gdzie i kiedy schowała się w rękawie pianki na początku wyścigu.\nROWER, BIEGANIE, META.\nTak udało dotrzeć się do mety i to w jakim stylu 🙂\nPływanie skończyło się całkiem dobrze. Łeb w łeb płynęłam z jedna zawodniczką, która nie powiem ale pewnie trochę podciągnęła moje tempo. Wyjście z wody, wpadamy do strefy. Tym razem jadę bez skarpet, zawsze przy wsiadaniu na rower były z nimi problemy. Mądrzejsza połowa mnie więc stwierdziła czemu nie jechać bez skarpetek skoro nie raz na treningu w domu pedałowałam boso. Okazało się że to super pomysł. Łatwe wejście na rower, łatwe zejście.\nRóżowa strzała czekała na mnie i grzała dupsko w słoneczku. Nie mogłam się doczekać kiedy na nią wsiądę. Rower miał być w trupa, tzn na tyle mocno na ile ciało, nogi i wydolność pozwalały mojemu poporodowemu ciału. Róż dodawał uśmiechu i energii. Zabrzmię tu jak prawdziwa kobieta, ale bez porównania jeździ się na różowym Argonie. Nawet ten uśmiech ludzi których mijasz jest bezcenny, coś jak bieganie biegów ulicznych z wózkiem. To też zawsze wzbudzało większe emocje niż moje starty solo. Na Argonie więc śmigałam, przed siebie do przodu bez zastanawiania się czy będę miała siłę na bieg. Gonienie za pociągami kolesi, którzy śmigali o dobre 3-4 km/h szybciej niż ja, zapiekło, ale też zrobiło całkiem niezłą średnia i czas z roweru. Ponad 33 km/h było fajnym wynikiem, ba super wynikiem pamiętając że przez ostatni rok chodziłam z dzieckiem w brzuchu 🙂\nOczywiście rower swoja drogą, można się na nim zajechać, ale ciekawe co będzie po takim rowerze, gdzie piekące nogi na koniec potrafiły zaniżyć tempo dosyć mocno. W mojej głowie była tylko jedna myśl. Co ma być to będzie. Cieszyłam się że rower poleciałam mocno. PINK POWER i niech tak zostanie.\nZsiadam z roweru bardzo płynnie. Oczywiście nową metodę zsiadania najlepiej wypróbować na zawodach, bez wcześniejszego przygotowania i na rowerze czasowym. Na szczęście stabilność i równowaga to moja mocna strona więc, co prawda z przerażeniem w oczach, ale w stylu zwinnej sarenki zeskakuję z roweru i biegnę do strefy. Moje ukochane twarze dzielnie czekają na mnie i dopingują.\nUśmiech na twarzy gwarantem dobrego biegu, myślę i z takim założeniem zakładam buty biegowe i wylatuje na trasę biegową. Nie muszę pisać, że w Kraśniki jak zwykle pogoda upalna, że poranne chmury i zapowiadane deszcze jakimś cudem na czas startu nie istnieją. Że żar przypala nam głowy, a zbiornik wody zachęca żeby zamiast biec wskoczyć do niego na szybką kąpiel. Ale powiedziałam A to powiem B, a nawet Z i skończę ten triathlon z uśmiechem. Nie wiem na ile biec, olewam więc zegarek nie stresuje się tempem tylko biegnę tak jak mi się udaje. Na ile czuję moje nogi mnie niosą. Jedyna rzecz jaką mogę powiedzieć o moim przygotowaniu, to że na pewno jestem wypoczęta. Pomimo małego ssaka w domu, ilość treningów, a raczej ich ograniczona ilość, pozwoliła moim mięśniom solidnie wypocząć. Pytanie czy te wypoczęte nogi, po mocnym rowerze doniosą mnie przez 10 kilometrów ? Nie wiem ale nie mam nic do stracenia więc biegnę.\nW połowie trasy, na końcu pierwszego kółka czeka na mnie rodzinka. Zośka stoi przy trasie razem z tatą i śpiącym Stasiem i krzyczy: „Dawaj MAMA”. Ci co mają dzieci wiedzą, że to najlepszy doping. Chwilę później kilka razy biegnę po wielkich namalowanych kredą napisach BIO MAMA DAWAJ <3 <3 <3 . I jak tu nie biec ile sił w nogach ? Moje zuchy spisały się na medal i to dla nich ten medal i puchar wywalczyłam!\nBiegnie mi się dobrze, nie szarżuję z tempem. Biegnę na 5.25-5.30 min/km co jest całkiem niezłym tempem jak na mój obecny stan. Pamiętam że to tempo po narodzinach Zosi na triathlonie w Larnace wydawało mi się nieziemsko dobrym tempem. Teraz jestem z niego zadowolona, w szczególności że bieganie to była najbardziej zaniedbana przeze mnie dyscyplina ostatnimi czasy. Na drugim kółku mijam Kolę, który startował dla towarzystwa na krótkim dystansie. Za tydzień będzie się mierzył z moim R w Malborku na długim dystansie więc skusił się tylko na namiastkę triathlonu i sprint. Przyjacielska piątka na trasie zawsze dodaje otuchy, pozwala poczuć że jest tu z tobą ktoś kto chociaż w niewielkim stopniu wie co czujesz.\nLecę do końca z uśmiechem na twarzy pełna energii, szczerego szczęścia i spełnienia. A jeszcze chwilę przed, chciałam uciec i nie startować. Na ostatnim kilometrze dopada mnie Rafał z dzieciakami. Zośka siedzi na wózku w którym jest Stasiek. On natomiast na boso dołącza do mnie i ciągnie mnie do samej mety. Na chwilę przed wręcza mi wózek z dwójką dzieciaków i leci na metę uwiecznić mój pierwszy START JAKO MAMA DWÓJKI!\nJESTEM NA MECIE, pełna energii, nie zajechana, szczęśliwa i zakochana ponownie w triathlonie ! A chciałam już zwątpić w moją moc i umiejętności. Chciałam powiedzieć sobie może za rok, po co nakładać na siebie dodatkową presję.\nA JEDNAK WARTO BYŁO ! KOCHAM TRIATHLON! KOCHAM TO CO ROBIĘ! I KOCHAM MOJĄ RODZINĘ oraz przyjaciół za wsparcie, bycie ze mną i dla mnie, wtedy kiedy tego potrzebuję.\nTriathlon Kraśnik ponownie był łaskawy dla mnie, ponownie był szczęśliwym startem i ponownie napiszę że wracam tu ZA ROK ! 🙂 W lepszej, gorszej formie, ale wracam bo uwielbiam to miejsce i ten start!\nJako wisienka na torcie, staję na podium! Druga w swojej kategorii, z dwójką bąbli na karku, 2.5 miesiąca po porodzie, po pięknym wyścigu w pięknym stylu.\nBAWCIE SIĘ TRIATHLONEM, NIE BÓJCIE SIĘ PORAŻEK, I PAMIĘTAJCIE ŻE:\n„Przegrywają jedynie nieobecni! „\nJesienne przemyślenia, zdrowotna stagnacja.\nBy Biegajaca Bio Mama 3 listopada 2016\nNie jestem z tych co mają przesilenia jesienne. W szczególności nie powinnam go mieć po moim przed jesiennym oczyszczaniu, które wpoiło we mnie ogromne pokłady energii. Dlatego nie zwalam tego na jesień, którą wbrew pozorom lubię, bo przecież drzewa takie piękne,temperatura w końcu sprzyja do biegania, a zaraz po niej jest jeszcze piękniejsza zima. Koniec lata i początek jesieni byłam tu dosyć powierzchownie. Pisałam merytorycznie, bo nie umiałam się zebrać na coś bardziej osobistego.\nZawsze kiedy słowo zdrowie zaczyna być numerem jeden w twoim życiu, ogarnia Cię delikatna stagnacja. Człowiek zastanawia się nad sensem wszystkiego, daje sobie chwilę i czeka na poprawę. Kiedy przychodzi czas na zdrowotne załamanie człowiek wycisza się, analizuje i zastanawia. Odkąd w lato zdiagnozowali u mnie anemię, ja też potrzebowałam właśnie takiej chwili wyciszenia, potrzebowałam się zastanowić nad wszystkim, potrzebowałam chwili dla siebie. Dużą część mojej enrgii i czasu poswiecilam latem właśnie jej. Próbowałam znaleźć jej przyczynę. I zwykłe dosyć częste bagatelizowanie jej przez lekarzy, ktorzy zwalali wine na regenerujący się organizm jeszcze po ciąży, przeciążenia organizmu przez sport i tego typu sytuacje nie dały mi spokoju. Ja miałam misję, musiałam znaleźć przyczynę dlaczego mnie właśnie ona dopadło i czym była spowodowana.\nWe wszystkich zdrowotnych przypadłościach moich czy mojej rodziny zawsze chce znać przyczynę. Nie satysfakcjonuje mnie zwalczanie objawów. Tak było dawno temu z kolkami Zosi, tak było też z moją anemią, a fakt że po wielu tygodniach suplementacji żelaza, wyniki się nie poprawiały zmotywował mnie jeszcze bardziej do znalezienia przyczyny.\nSzukałam, szukałam i znalazłam. Chwile po moim najwazniekszym starcie w sezonie, czyli tej parszywej Gdyni <skok w bok Moje 113 kilometrów z anemią > zrobiłam gastroskopie, która wykazała co było powodem moich zdrowotnych zawirowań.\nZanim jednak dotarłam do tego miejsca odwiedziłam wiele gabinetów lekarskich, od tradycyjnej medycyny do naturalnej, wykonałam miliony badań krwi. Przez chwilę nawet podejrzewaliśmy u mnie celiakię, czyli nietolerancję glutenu, pobrałam wycinki z jelit w tym kierunku i zrobiłam badania w poszukiwaniu przeciwciał. Ostatnia była gastroskopia, która rozwiała wszelkie wątpliwości. Jelita czyste zdrowe, natomiast bakteria jest w żołądku – Helicobacter Pylori.\nWielu z Was może nawet o tym nie wiedzieć, ale też możecie borykać się z tą bakterią. Jest ona bardzo popularna i tak jak ja możecie nie mieć żadnych objawów żołądkowych. U mnie bakteria zaburzyła wchłanianie żelaza, dlatego moje żelazo nie chciało wzrosnąć nawet po wielo-tygodniowej kuracji żelazem. Helicobakter często bywa przyczyną anemii, obniżając mocno zapasy żelaza w naszym organizmie. U mnie w najgorszym czasie żelazo pokazywało tylko 4 jednostki, norma na żelazo wynosi od około 40 jednostek, w zależności od puntu pobrań. Było to chwilę przed Gdynią, zastanawialiśmy się z mężem w formie żartu czy można mieć ujemne wyniki żelaza, bo z moja tendencją spadkową było to bardzo prawdopodobne.\nNiemniej jednak Gdynię zrobiłam, z bólem psychicznym, ale zrobiłam. Przyczynę mojej anemii znalazłam, więc przyszedł czas na zwalczanie bakterii, z której jestem bardzo dumna. W standardowym przypadku idzie się do lekarza internisty lub pierwszego kontaktu z wynikami i dostaje się 3 antybiotyki, które: stosujemy wszystkie na raz, zieje od nas chemią (słowa kolegi który zwalczył ją antybiotykowo) a co najgorsze bakteria robi się coraz bardziej odporna na te antybiotyki, przez co tego typu terapia nie zawsze jest skuteczna.\nPrzewertowałam więc internet i na podstawie tego co wyczytałam oraz na podstawie swojej wiedzy o zdrowiu i suplementach chciałam spróbować zwalczyć ją naturalnie. Nie było chyba jednej osoby w naszym towarzystwie, która wierzyłaby w to że mi się to uda, łącznie z moim mężem, który wraz ze mną przeszedł na ta naturalną stronę życia 🙂\nUparłam się i wiedziałam, że dopnę swego. Zaczęłam więc od mojego detoksu <skok w bok DETOKS >, którego przyczyną był właśnie Helikobacter. Stwierdziłam, że jeżeli w mojej diecie nie będzie ani grama cukru, na którym bakteria się żywi, to nie będzie mogła się rozmnażać i łatwiej będzie ją zwalczyć półką naturalnych suplementów. Po 4-5 tygodniach stosowania olejku z oregano, wyciągów z lukrecji, oleju z mięty pieprzowej, pochłaniając duże ilości naturalnych probiotyków i dodatkowych probiotyków w suplementach udało się zwalczyć to co wydawało się nie możliwe. Co prawda cała historia zasługuje na kolejny wpis, ale choć jej namiastkę wylałam dzisiaj przed Wami.\nSezon triathlonowy nie był łatwy właśnie przez pryzmat zdrowotny z którym dosyć szybko zaczęłam się borykać. Dlatego moje jesienne życie nabrało zupełnie innego wymiaru. Potrzebowałam nie tylko odpoczynku od pisania, od internetu i wyciszenia, ale też od reżimu treningowego, który kosztował mnie dużo więcej w tym roku. Potrzebowałam frywolnego biegania, takiego z uśmiechem na buzi bez zegarka i czasu. Potrzebowałam wypadów rowerowych na kawę, bez patrzenia się na licznik i prędkość. Potrzebowałam pochodzenia na basen tak o po prostu żeby popływać. Całe to milczenie i wylogowanie się do realnego życia, było na prawdę warte. Bo powoli czuję, że jestem gotowa na nowe wyzwania nie tylko sportowe, ale o tym już niebawem….. 🙂\nBiegam z wózkiem – czyli jak zabrać się za każdą jednostkę treningową pchając 3 kółka.\nBy Biegajaca Bio Mama 4 października 2016\nJesień to czas, który zdecydowanie sprzyja bieganiu z wózkiem. To okres roztrenowania, zejścia z objętości i intensywności i czas fajnej pogody. W końcu robi się chłodniej, więc „spacer” dla malucha robi się też przyjemniejszy. Dla mnie to tez okres w którym nie mam aż tak napchanego grafiku treningami, więc jest to czas kiedy ewidentnie chce mi się biegać z wózkiem. Po wakacyjnej przerwie powiedziałabym nawet, że się za tym stęskniłam.\nNiemniej jednak biegać z wózkiem można zawsze. Można też wykonać każdy trening poczynając od długich luźnych wybiegań, na interwałach i podbiegach kończąc. Podrzucam Wam moje sposoby na każdy trening. Pomogą, podrzucą cenna radę, albo po prostu otworzą oczy na to jak sobie ułatwić wyjście na bieganie we dwoje.\n1. Długie wybiegania.\nTo chyba najprzyjemniejsza jednostka treningowa ze wszystkich. Długie wybiegania z wózkiem to sama przyjemność. Nie tylko dlatego, że intensywność pozwala nam na przemierzanie kilometrów po każdego typu nawierzchni, ale wózek może być na prawdę przydatny na tego typu treningach. Woda, żel, czy cokolwiek do przegryzienia nie jest dyndającym ciężarem na biodrach, czy w kieszeni. Mamy do tego specjalną kieszonkę w wózku, lub tak jak my z Zosią mamy specjalną Możemy wziąć ze sobą telefon, kluczyki i całkiem sporo innych gadżetów, które znajdą dużo miejsca w koszu po sidziskiem dziecka. Długie wybiegania możecie robić gdzie chcecie, w każdyn terenie i na każdej nawierzchni. Szuter, leśna ścieżka, czy górki nie będą przeszkadzać podczas tego typy treningów. Możecie zrobić sobie rodzinne wybieganie jeżeli Wasz partner/partnerka jest równie zakręcona na punkcie biegania. Są to na prawdę fajne chwile, które warto pielęgnować i warto z nich korzystać, bo nie będą trwały wiecznie.\n2. BNP/BNI- czyli bieg z narastającą prędkością/intensywnością.\nNa tego typu treningi warto wybrać sobie fajną trasę, dobrze znaną, która najlepiej kończyć się będzie asfaltem. Wraz ze zwiększoną intensywnością i prędkością łatwiej będzie Wam się biegło z wózkiem po asfalcie. Pierwsze luźniejsze kilometry możecie przebyć po szutrze, a wraz ze wzrastającą intensywnością dobrze by było aby podłoże robiło się coraz twardsze, ułatwi Wam to bieganie i nie wytelepie Waszych maluchów. BNP jest fajnym treningiem z wózkiem, na pewno będzie bardziej obciążający, niż przy bieganiu solo, co pokaże Wam wasz pulsometr/zegarek. Wasze tętno może być zawyżone, czyli przy konkretnym tempie będzie wyższe niż gdy biegacie w pojedynkę.\nWydawało by się, żę ciężko jest wykonać tego typu trening z wózkiem. Nic bardziej mylnego. Są dwie opcje na tego typu treningi i zależy to od naszego malucha, co robi ono podczas naszych treningów i od tego jaki dystans interwału mamy zaplanowany. Na szybkie interwały 30 sek i ”minutówki” nie potrzebujemy większej organizacji. Wystarczą dobre chęci, płaska utwardzona trasa i my. Na tego typu treningi wybierałam zawsze asfalt, lub kostkę brukową, alejki, które nie miały miliona zakrętów i zmian kierunku, po to aby i tak dosyć ciężki trening nie stał się też katorgą dla głowy. Podczas przygotowań do sezonu bywało, że robiłam nawet 20 interwałów z małą w wózku, ona odjeżdżała a ja w spokoju wyciskałam z siebie poty. Dla osób które mają do zrobienia 400 m interwały i dłuższe proponuje jakiś teren gdzie biega się po okręgu, lub jeżeli macie dostęp do bieżni to bieżnię. Tam kibicujące maluchy mogą kibicować na trawie, w wózku, lub na część interwałów kibicować z wózka nadbiegającym rodzicom. Po tartanie łatwiej też się biega z wózkiem, podłoże sprzyja a wózek sam jedzie. Żeby życie sobie ułatwiać pamiętajcie żeby zawsze wybierać sobie dogodne miejsce do biegania. Sprawdzone, gdzie znacie trasę, miejsca dogodne do interwałowego treningu. Miejsca gdzie przez te 30 sek/ minute czy kilkaset metrów będziecie mieli swobodę biegu.\nTak można wykonywać je z wózkiem, jednak są bardzo obciążające. Dlatego tego typu treningi oczywiście możecie wykonać w towarzystwie malucha, ale ja proponuję zostawić Wasze śpiące czy nie śpiące szkraby na dole górki. Co innego gdy robimy długie wybiegania przy stałym, luźnym tempie i kochamy biegać w leśnym terenie. Wtedy podbiegi są po prostu częścią całego treningu. Jeżeli jednak traktujemy je jako indywidualną jednostkę treningową, warto zrobić je tylko z własnym ciężarem.\nNasze podbiegi, choć była ich znikoma ilość właśnie tak wyglądały. Moja Zosia zazwyczaj śpi podczas biegania, specjalnie wybieram taki czas na bieganie z nią. Wiem wtedy, że mój trening będzie mniej nerwowy i nie będę musiała iść na milion kompromisów głośno oddychając. Dla nie śpiących maluchów kibicowanie z wózka i przeróżne zabawy jakie możecie wymyślić z dzieciakami podczas takiego treningu będą równie ekscytujące jak samo bieganie. A przecież kilka kilometrów przed i po zawsze będzie częścią treningu.\nBiegałam z wózkiem, można by powiedzieć, o każdej porze i wszędzie. I pomimo, że wyrobiłam sobie z Zosią rytm kiedy trenowałyśmy, trenujemy. Taki rytm, który pozwala i mi i jej czerpać maksimum z naszego wspólnego biegania. To wiem, że nie ważne jak trudne jest dziecko da się je do wspólnego biegania przyzwyczaić. Da się też wykonać z nim każdy trening, czasami wystarczy odrobina wyobraźni, dla starszaków kilka zabaw, czy w ostatecznych wypadkach paczka ulubionych chrupek. Jeżeli będziecie konsekwentni i wytrwali we wspólnych treningach to Wasze maluchy kiedyś pokażą na wózek i same powiedzą „Mamo, Tato idziemy biegać ?”\nDzieci kochają robić to co my, naśladują ans, chcą z nami robić nowe rzeczy, dziwne rzeczy, dlaczego więc miałyby nie chcieć biegać z nami po lasach, parkach i innych miejscach?\nMoje dziecko odlatywało dopiero podczas biegania kiedy duża dawka dziur i trzęsienia robiła robotę. To samo dziecko też kiedyś nienawidziło jeździć w wózku, ale powoli i konsekwentnie wyrabiałam w niej ten nawyk. Robiłyśmy coraz to dłuższe dystanse o coraz to różniejszych porach. Do dziś jej ulubionym miejscem na drzemkę jest jej żółty IRONMAN, czy było 30 stopni czy – 15 stopni, biegałyśmy razem i mam nadzieję, że będziemy robić to jak najdłużej, bo to bieganie z wózkiem NA PRAWDĘ jest fajne!\nCODZIENNOŚĆ DIETA PORADY\nBy Biegajaca Bio Mama 13 września 2016\nBy Biegajaca Bio Mama 31 sierpnia 2016\nPOLECANE TESTY TRIATHLON\nCzasówka – HIT czy KIT ??\nBy Biegajaca Bio Mama 25 lipca 2016\nNiedawno, gdzieś na facebooku, przewinęło mi się to hasło: Czy czasówka to HIT czy KIT ?\nNo właśnie ile prawdy jest w tej pozycji aero, ile prawdy w tych extra WATT-ach w nogach, ile prawdy w tej prędkości?\nWyjeżdżając ze Sklepu Wertykal w Zabierzowie, sama byłam ciekawa co mnie czeka. Czy to coś co kryje się pod nazwą „czasówka” może na prawdę pozwolić mi uzyskiwać lepsze wyniki? Czy na prawdę sprzęt może dać mi kilka km/h więcej, gdy ta sama noga pedałuje?\nNie chciałam wierzyć, nie wiedziałam co mnie czeka.… Continue reading


Informacje nt najbliższej aktualizacji Planet Calypso\nWysłany: 16 Cze 2010, 15:20\nNajbliższa aktualizacja Planet Calypso pojawi się pod koniec czerwca. Zawierać będzie między innymi:\n- Zupełnie zmienioną strefę dla nowo przybyłych, wprowadzającą w świat Calypso, wraz ze specjalnymi misjami.\n- Poprawiony wygląd stworzeń w pobliżu strefy dla nowo przybyłych aby robić jak najlepsze pierwsze wrażenie. Zmieniono dźwięki, wygląd i animacje Caudatergusów, Tripudionów i Berycled. Poprawiono jeszcze jednego moba - ale to niespodzianka.\n- Usunięty zostanie błąd w okolicy Oil Rig'a umożliwiający zapadanie się pod ziemię.\nWysłany: 16 Cze 2010, 18:05\nz tego względu termin zmian stref dla staroprzybyłych, został przesunięty na czas bliżej nieokreślony...\n"z tego powodu, poprawianie wrażenia na starszych stażem graczach, przesunięto na bliżej nieokreślony termin..."\nWysłany: 17 Cze 2010, 00:21\nhahaha, Star Rider, dokladnie tak tylko mozna podsumowac ta informacje od MA\nPS. brakuje jeszcze w info od MA: ze zwiekszono troszke loot dla nowoprzybylych, aby zrobic na nich wieksze wrazenie\nWysłany: 17 Cze 2010, 23:05\nJak poprawią wygląd dla nowych to będzie im wolniej działać\nWysłany: 18 Cze 2010, 08:23\nNa pewno zmiany całego startu w grze dla nowicjuszy są konieczne aby nie zniechęcać na dzień dobry.\nPotrzebny jest jakiś sposób na wprowadzenie i zainteresowanie grą na dłużej. Teraz nowy trafia np na Treasure Island i co dalej ? Parę godzin się pomęczy i usuwa grę z dysku. Jeśli to co planują to nie tylko zmiana wyglądu ale coś więcej - to bardzo dobry ruch.\nGra jest reklamowana silnikiem CryEngine2 więc są spore oczekiwania z tym związane a mało który nowy jest zachwycony obecną grafiką.\nKwestia sprzętu imho nie powinna już być tak znacząca - raczej całkiem nieźle już dostroili silnik i nowe, odświeżone lokacje działają całkiem sprawnie.\nWysłany: 18 Cze 2010, 10:10\nAno, ciekawe tylko czy tym "nowym wprowadzeniem do gry" chcą zastąpić mentoring... a może przywrócą i ten system?\nNa tym screenie jest kilka ciekawostek:\n- nowy rodzaj teleportu\n- na flagach jest logo FPC (do tej pory nie było ich w samym świecie gry)\n- dwa różne modele samochodów\nCo więcej, ładna ta lokacja. Ciekawe kiedy odbudują dawne miasta, bo okrągła buda, turret i teleport to nie to samo...\na, i na blogu zapomnieli podlinkować dużą wersję screena:\nhttp://www.entropiagateway.com/blogs/wp ... way-31.jpg\nWysłany: 18 Cze 2010, 18:22\nPotrzebny jest jakiś sposób na wprowadzenie i zainteresowanie grą na dłużej.\nWłaśnie, takie lokacje są na pewno potrzebne ale jeszcze potrzebne jest zainteresowanie\nna dłużej. Myśle że najlepiej jakieś zajęcie które bedzie dawać jakieś widoczne zyski.\nDla nowego gracza zarobienie choćby kilku PED jest ciekawe i zachęcające. Oczywiście\nnie ma co tworzyć jakichś sztucznych zarobków to wszystko powinno wynikać\nz rynku. Kiedyś na przykład była blokada sweatowania przy pewnym poziomie skilli.\nAlbo na przykład wprowadzić jakiś tani ale potrzebny item który leci tylko ze snabli.\nStarzy i tak nie wrócą do polowania na snable a nowych się zachęci do gry.\nWysłany: 18 Cze 2010, 22:54\nznam jednego starego gracza, którego snable wciąż panicznie się boją\nWysłany: 18 Cze 2010, 23:10\nmasz na myśli siebie? wykluczone!\nWysłany: 19 Cze 2010, 09:38\nmnie , o mnie mowi Coover\nWysłany: 20 Cze 2010, 20:21\ndokładnie tak JC\ni to była przenośnia, bo w EU niejeden stary gracz schyli się naweto pec-a\nWysłany: 20 Cze 2010, 22:33\nNo wiem wiem sam cienko przędę bo mało wpłacam i nie schylam\nsię po pec-e. Jakoś mimo wielokrotnych kryzysów nie\nmoge sie nauczyć ekonomicznego grania.\nForum » Entropia Universe » Nowości/Wydarzenia/VU » Informacje nt najbliższej aktualizacji Planet Calypso


Sukienka ciążowa Marylin szmaragdowa :) | Forum o ciąży i dzieciach - BabyBoom\nSukienka ciążowa Marylin szmaragdowa :)\nElegancka sukienka ciążowa Marylin z elastycznej dzianiny. - wspaniale układa się na sylwetce podkreślając rosnący brzuszek - niezwykle kobieca i wygodna, ponieważ dzianina delikatnie opływa figurę - możliwość wiązania na wiele sposobów - to kilka sukienek w jednej! - materiał się nie gniecie, więc możesz zmieniać wiązania w ciągu dnia - umożliwia łatwy dostęp do piersi, dzięki czemu nadaje się do karmienia - świetnie nadaje się do noszenia również po porodzie - dostępna w 4 najmodniejszych kolorach; czerwona, fioletowa, fuksja, czarna, kobaltowa oraz szmaragdowa - całkowita długość sukienki około 80cm - skład: 95% poliester, 5% elastan. Sukienka ciążowa Marylin może być sukienką wieczorową, sukienką koktajlową i sukienką na co dzień w zależności od wiązania i dodatków. Modelka: Ewa (wzrost 168 cm) w 8 miesiącu ciąży, na zdjęciu rozmiar S.\nodziez ciazowa sukienka ciazowa Marylin szmaragdowa\nodziez ciazowa sukienka ciazowa Marylin szmaragdowa tyl\nodziez ciazowa sukienka ciazowa Marylin szmaragdowa 4\nodziez ciazowa sukienka ciazowa Marylin szmaragdowa 3\nodziez ciazowa sukienka ciazowa Marylin szmaragdowa 2\nMyTummy, 6 Maj 2014


1 Formularz zgłoszenia dobrej praktyki 1. Nazwa i adres instytucji zgłaszającej dobrą praktykę Urząd Miasta Krakowa Plac Wszystkich Świętych 3/ 4 Kraków 2. Nazwa i adres instytucji realizującej dobrą praktykę Stowarzyszenie Pracownia Obywatelska, ul. Babinicza 1/8, Kraków 3. Dziedzina w jakiej realizowana jest dobra praktyka. Prosimy wstawić X w odpowiedniej rubryce. Jeśli praktyka obejmuje więcej dziedzin, należy wskazać tylko te, które - zdaniem wnioskodawcy odpowiadają kryteriom specyficznym, przypisanym do danej dziedziny (zob. Informacja o konkursie). DZIEDZINA DZIAŁAŃ NA RZECZ SPOŁECZNEGO UCZESTNICTWA LUDZI STARSZYCH uczenie się przez całe życie utrzymywanie zasobów kapitału ludzkiego i wydłużanie aktywności zawodowej (współpraca z pracodawcami w realizacji strategii zarządzania wiekiem i strategii równowaga praca-życie ) wewnątrzpokoleniowa aktywność osób starszych integracja pokoleń w edukacji, kulturze, aktywności politycznej i działaniach woluntarystycznych przeciwdziałanie samowykluczeniu i izolacji starszych pokoleń tworzenie przyjaznej ludziom starszym przestrzeni publicznej (komunikacji i miejsc użyteczności publicznej) wzmacnianie kondycji zdrowotnej, sprawności i aktywności ruchowej i turystycznej starszych pokoleń wspieranie usług umożliwiających zaspokajanie potrzeb osób wymagających opieki w ich mieszkaniach wykorzystanie technologii informacyjnych do integracji X X X TAK NIE 1\n2 społecznej (platformy komunikacyjne i edukacyjne) i do usprawniania usług społecznych (opieka medyczna na odległość, aplikacje telefoniczne, itp.) 4. Informacje o genezie przedsięwzięcia (inicjatorzy, okoliczności kontekst, motywy, itp.) Inicjator: Stowarzyszenie Pracownia Obywatelska Kontekst: głównym powodem realizacji projektu Dialog obywatelski seniorów w Krakowie była potrzeba zwiększanie udziału osób starszych w życiu społecznym poprzez zainicjowanie w Krakowie działalności Rady Seniorów. Okolicznością sprzyjającą realizacji projektu było otwarcie władz samorządowych Krakowa na współpracę z organizacjami pozarządowymi w obszarze wzmacniania społeczeństwa obywatelskiego i partycypacji publicznej. Jednak to wspólne przedsięwzięcie wymagało przygotowania przedstawicieli organizacji w zakresie nowych kompetencji i wiedzy: umiejętności prowadzenia dyskusji i dialogu w oparciu o metodą deliberatywną, umiejętności formułowania i wyrażania argumentów, umiejętność współpracy, wiedzy z zakresu kompetencji jednostek samorządu lokalnego itd. 5. Opis przedsięwzięcia wg schematu przewidzianego dla prezentacji w Złotej Księdze dane organizacji; Stowarzyszenie Pracownia Obywatelska Ul. Babinicza 1/ Kraków nazwa, istota, cel przedsięwzięcia: Nazwa: Dialog obywatelski seniorów w Krakowie Istota: Przedmiotem projektu były działania mające na celu przygotowanie krakowskich seniorów i osób reprezentujących ich organizację do udziału w podmiotach dialogu obywatelskiego (np. Radzie Seniorów) oraz do dalszych działań animujących środowisko osób starszych w ramach modelu współpracy z samorządem Cel: Zwiększanie udziału osób starszych w życiu społecznym, który będzie sprzyjał rozwojowi społeczeństwa obywatelskiego oraz wzmacnianie roli organizacji reprezentujących interesy i potrzeby osób starszych uzyskane rezultaty; 2\n3 Najbardziej widocznym rezultatem projektu jest rozpoczęcie prac nad powołaniem Krakowskiej Rady Seniorów oraz powołanie Centrum Seniora. 24 stycznia 2014 r. rozpoczął prace zespół prezydencki, którego celem jest ustalenie zasad powoływania i zakresu działania Rady Seniorów. W skład zespołu weszli przedstawiciele i przedstawicielki organizacji seniorskich, jego członkiem jest również Prezes Stowarzyszenia Pracownia Obywatelska. Kolejnym bezpośrednim rezultatem projektu jest powołanie Centrum Seniora w strukturach partnera projektu Miejskiego Ośrodka Wspierania Inicjatyw Społecznych w Krakowie. Liderzy i liderki środowisk seniorskich, którzy uczestniczyli w szkoleniach w ramach projektu stworzyli zespół, który kształtuje program Centrum oraz wspólnie z urzędnikami MOWIS UMK wypracowuje zasady współpracy i działania Centrum Seniora. W fazie szkoleniowej przeszkolonych zostało 44 seniorów, którzy uzyskali kompetencje budowania i animacji społeczeństwa obywatelskiego na poziomie wspólnoty lokalnej i samorządowej, co potwierdzają ankiety ewaluacyjne. opis etapów działania (z podaniem czasu ich realizacji); 1. Rekrutacja uczestników czerwiec-wrzesień 2013 Zaproszenia w formie mailowej, telefonicznej, w niektórych przypadkach listowej, zostały skierowane do sześciu Uniwersytetów Trzeciego Wieku, wszystkich krakowskich organizacji zrzeszających emerytów, a także placówek działających na rzecz osób starszych w Krakowie, zarówno miejskich, jak i prowadzonych przez organizacje pozarządowe. O rekrutacji i spotkaniach informował też na miejskiej stronie partner projektu Miejski Ośrodek Wspierania Inicjatyw Społecznych. 2. Badania desk reaserch czerwiec/lipiec 2013 W ramach badań dokonano przeglądu i podsumowania polityk senioralnych i programów strategicznych, w których ujęto politykę senioralną na poziomie miejskim, wojewódzkim oraz krajowym. Przeanalizowano funkcjonowanie działających Rad Seniorów w Polsce. Dokonano podsumowania zasobów Gminy Miejskiej Kraków i działań podejmowanych przez jednostki gminne na rzecz osób starszych. Wykonano również katalog organizacji seniorskich i działających na rzecz seniorów w Krakowie. 3. Badania partycypacyjne - czerwiec/lipiec 2013 Podczas 10 spotkań przeprowadzono rozmowy z około setką krakowskich seniorów reprezentujących różne środowiska: Kluby Seniora, Uniwersytety Trzeciego Wieku, Dzienne Domy Pomocy Społecznej, czy organizacje pozarządowe reprezentujące seniorów. Spotkania były też okazją do promocji projektu i rekrutacji do fazy szkoleniowej. Badania przeprowadzane wg scenariusza badawczego miały formę swobodnej rozmowy. Posłużyły one zidentyfikowaniu problemów i potrzeb krakowskich 3\n4 seniorów, a także ważnych i rozpoznawalnych organizacji w środowiskach osób starszych. Ich podsumowanie zostało ujęte w raporcie z realizacji badan. 4. Szkolenia dla seniorów - październik/listopad 2013 W ramach fazy szkoleniowej 40 seniorów i seniorek (liderów) zostało przygotowanych do efektywnej współpracy i działania na rzecz środowisk seniorskich, podczas 4 spotkań dla każdej z 20-osobowych grup. Na program szkoleń złożyły się: 1.Wprowadzenie do pracy warsztatowej - zajęcia z psycholog dotyczące współpracy w grupie i zasad prowadzenia dyskusji; 2.Struktura i kompetencje krakowskiego samorządu gminnego i możliwości współpracy z organizacjami pozarządowymi; 3. Inicjatywy obywatelskie rodzaje organizacji, zasady działania i formy finansowania; 4.Kształtowanie miejskiej przestrzeni przyjaznej seniorom. Wszystkie zajęcia szkoleniowe składały się z części teoretycznej i warsztatowej, dając uczestnikom możliwość zdobycia wiedzy oraz poznania nowych, warsztatowych metod pracy, a także integracji grupy. Część szkoleń (spotkanie 2 i 3) prowadzona była we współpracy z partnerem projektu Miejskim Ośrodkiem Wspierania Inicjatyw Społecznych, dzięki czemu do procesu sieciowania włączeni zostali również przedstawiciele miejskich instytucji. 5. Wizyta studyjna we Wrocławiu spotkanie z Wrocławską Radą Seniorów, listopad 2013 Wizyta została zorganizowana w ramach współpracy z Wydziałem Spraw Społecznych Urzędu Miasta Krakowa i Wrocławskim Centrum Seniora. Spotkanie było okazją do poznania historii powołania i zasad funkcjonowania Wrocławskiej Rady ds. Seniorów i Centrum Seniora, oraz dyskusji nad możliwym kształtem Krakowskiej Rady Seniorów oraz wadami i zaletami różnych modeli jej funkcjonowania. Wizyta była też okazją do nawiązania kontaktów oraz stworzenia możliwości współpracy (na etapie organizacji i podczas nieformalnej części spotkania). W spotkaniu uczestniczyli: z ramienia Krakowa: uczestnicy i uczestniczki szkolenia, przedstawiciele Urzędu Miasta Krakowa (Pełnomocnik Prezydenta Miasta Krakowa ds. Polityki Społecznej, przedstawicielka Miejskiego Ośrodka Wspierania Inicjatyw Społecznych UMK), przedstawiciele Stowarzyszenia Pracownia Obywatelska, zaproszeni przez Panią Pełnomocnik przedstawiciele organizacji działających na rzecz seniorów; z ramienia Wrocławia: przedstawicie Wrocławskiej Rady ds. Seniorów oraz pracownicy i wolontariusze Wrocławskiego Centrum Seniora. 6. Warsztaty animacyjne listopad-grudzień 2013 W ramach fazy animacji odbyły się cztery spotkania, podczas których uczestnicy i uczestniczki w praktyce poznawali metody partycypacji obywatelskiej, wypracowując jednocześnie wspólnie zasady funkcjonowania Rady Seniorów i główne obszary jej działalności, poznając zasady powstawania i konsultowania Programu Aktywności Społecznej Osób Starszych. Spotkania 4\n5 współorganizowane w partnerstwie z instytucjami miejskimi i akademickimi, były okazją do nawiązania kontaktów z potencjalnymi partnerami w podejmowanych później działaniach. Tematy spotkań fazy animacji to: 1.Dyskusja moderowana tworzenie rekomendacji dla powołania Rady Seniorów 2. World Café tworzenie założeń do krakowskiej polityki senioralnej 3. Spacer badawczy rekomendacje dla kształtowania przestrzeni publicznych przyjaznych seniorom (organizowany w partnerstwie z Instytutem Socjologii Uniwersytetu Jagiellońskiego i Wydziałem Rozwoju Miasta Krakowa) 4. Warsztat, dyskusja moderowana model funkcjonowania Rady Seniorów (organizowany w partnerstwie z Pełnomocnik Prezydenta Miasta Krakowa ds. Polityki Społecznej, Fundacją dla UJ). zastosowane sposoby działania, narzędzia; Narzędzia i metody pracy wykorzystywane w ramach projektu: - praca warsztatowa - dyskusja moderowana - spacer badawczy - wizyta studyjna uczestnicy (beneficjenci, jednostki organizacyjne, partnerzy); Uczestnicy: seniorzy 60+ z Krakowa. Partner: Miejski Ośrodek Wsparcia Inicjatyw Społecznych Urząd Miasta Krakowa nakłady (pieniądze, kadry, czas pracy, wykorzystywana przestrzeń, urządzenia itd.); Wartość projektu: zł, w tym dotacja: zł (źródło - ASOS Ministerstwa Pracy i Polityki Społecznej). W ramach projektu zatrudnionych było łącznie 5 osób (koordynator, trenerzy, moderatorzy, opracowanie badań). ocena i samoocena (mocne strony/zalety; zagrożenia/możliwe trudności); Mocną strona projektu była jego trwałość; wypracowane podczas projektu rezultaty zostały wykorzystane do kontynuacji działań na rzecz seniorów po zakończeniu projektu. Potencjalnym zagrożeniem dla wypracowanych efektów jest brak lub niewystarczające wsparcie animacyjne i szkoleniowe dla seniorów skupionych wokół nowopowstałego Centrum Seniora i Rady Seniorów. Wszelkie działania tego rodzaju wymagają dalszego wspierania zarówno w obszarze podejmowanych działań, jak i w obszarze motywacji. 5\n6 warunki wstępne (np. potrzebne zasoby, kompetencje); Realizacja projektu nie byłaby możliwa bez odpowiednich zasobów ludzkich osób posiadających kompetencje związane z moderacją i prowadzeniem warsztatów, organizacją wizyt studyjnych, spacerów badawczych, czy koordynowaniem projektów, jak zasobów finansowych. ewentualne doświadczenia z wdrażaniem dobrej praktyki w innym miejscu i czasie. Pracownia Obywatelska w swoich działaniach po raz pierwszy animowała obywatelsko grupę seniorów. Wykorzystanie dobrej praktyki wypracowanej w niniejszym projekcie, będzie możliwe w kolejnych działaniach skierowanych do tej grupy. W chwili obecnej Stowarzyszenie rozpoczyna realizację kolejnego projektu poświęconego wsparciu aktywności obywatelskiej seniorów. 7. Czy była przeprowadzona ewaluacja zewnętrzna ocenianej praktyki? Tak/Nie Nie Jeżeli tak prosimy o dostarczenie dokumentacji. 8. Czy przedsięwzięcie było promowane (media, konferencje, zgłoszenie do konkursu itp.)? Tak/Nie Jeśli tak prosimy o szczegółowe informacje. Projekt promowany był wśród Uniwersytetów Trzeciego Wieku, placówek działających na rzecz osób starszych w Krakowie, zarówno miejskich, jak i prowadzonych przez organizacje pozarządowe, stowarzyszeń zrzeszających emerytów i rencistów. O przedsięwzięciu informował też na miejskiej stronie partner projektu Miejski Ośrodek Wspierania Inicjatyw Społecznych UMK. 9. Czy wnioskodawca dysponuje informacjami o zainteresowaniu tym przedsięwzięciem w innych instytucjach/ organizacjach, o naśladowcach? Tak/Nie Jeśli tak prosimy o szczegółowe informacje. 10. Inne informacje ważne zdaniem wnioskodawcy (np. link do stron internetowych). 6\nSPACERY BADAWCZE Z SENIORAMI. dane organizacji;\nSPACERY BADAWCZE Z SENIORAMI dane organizacji; Gmina Miasta Gdynia - Pomorski Park Naukowo - Technologiczny Gdynia (Innowacje Społeczne), Centrum Aktywności Seniora, Kluby Seniora, Pracownia Badań i Innowacji


Pieczone żółte buraki z fetą i ziołami na orkiszowym spodzie. Na przednówku… – Kuchennymi drzwiami\n6 marca 2019 7 marca 2019 Amber\nKoniec zapustów i karnawałowych rozkoszy. Żegnajcie pączki, faworki, semlor…na rok. Nasze kubki smakowe będą pamiętać i tęsknić. Szczęście nie trwa wiecznie.\nPrzednówek to czas, kiedy wykorzystujemy zapasy zeszłorocznych warzyw, owoców, przetwory, konfitury i kiszonki.\nNie spoglądamy w stronę plastikowych nowalijek, choć chce nam się bardzo nowych smakowych kęsów. Czerpiemy z tego co urodziło się naturalnie i dojrzało bez pędzenia, bez pospiechu. Jemy slow.\nWłaśnie kisi się kolejny słój buraków, na parapecie rozrasta się szczypiorek i natka, a z zamrażarki wyciągnę torebkę kopru. Wspomnienia lata i jesiennych zbiorów.\nTymczasem piekę żółte buraki. Przednówkowy obiad będzie wkrótce…\nPieczone żółte buraki z fetą i ziołami na orkiszowym spodzie\n200 g mąki orkiszowej 750 bio + 1 łyżka do rozczynu\n3 żółte buraki\n1 łyżka igieł rozmarynu\nMąkę i sól przesiewamy do miski i mieszamy. Do letniej wody dodajemy drożdże, cukier i 1 czubatą łyżkę mąki – mieszamy i odstawiamy na 10-15 minut. Po tym czasie rozczyn powinien już ,pracować’.\nDo mąki stopniowo wlewamy rozczyn z drożdży i delikatnie mieszamy łyżką. Wlewamy oliwę i mieszając łączymy składniki. Zagniatamy ciasto i formujemy je w kulę. Wykładamy ciasto z miski na blat i wyrabiamy około 10 minut, aż będzie gładkie i elastyczne. Wkładamy je do miski, przykrywamy ściereczką i odstawiamy do wyrośnięcia na ok. 1 godzinę.\nPiekarnik nagrzewamy do 180 st. C. Buraki dokładnie myjemy, osuszamy i układamy na dwóch arkuszach papieru do pieczenia. Skrapiamy je oliwą, skręcamy końce papieru do góry i związujemy je sznurkiem. Pieczemy 30 minut. Wyjmujemy z piekarnika i zostawiamy aby przestygły. Obieramy je ze skóry i kroimy na plastry.\nFetę wyjmujemy z opakowania, kroimy na plastry.\nPiekarnik rozgrzewamy do temperatury 240-250 st. C. Blachę do pieczenia wkładamy do piekarnika, aby się nagrzała. Ciasto wyjmujemy na blat i dłońmi formujemy długi i owalny kształt placka. Przenosimy go na papier do pieczenia, przykrywamy i zostawiamy na około 10 minut. Na cieście układamy na przemian plaster buraka i fety, polewamy oliwą, posypujemy rozmarynem i szałwią. Pieczemy 10 – 12 minut – do czasu aż boki i spód będą zrumienione. Wyjmujemy z piekarnika, kroimy na porcje, posypujemy pieprzem i grubą solą morską.\nTagged buraki, feta, na drożdżach, sery, zioła\nPrevious Post Previous Post: Brioche Pain Perdu z pomarańczami. Spokój ducha o poranku…\nNext Post Next Post: Orkiszowe pierogi z soczewicą i świeżym majerankiem. Klasycznie…\n22 thoughts on “Pieczone żółte buraki z fetą i ziołami na orkiszowym spodzie. Na przednówku…”\n6 marca 2019 at 17:08\tOdpowiedz\nAleż to danie musi być pyszne!\n6 marca 2019 at 17:31\tOdpowiedz\nPati, bardzo nam smakowało!\n6 marca 2019 at 17:24\tOdpowiedz\nPrzez te buraki ,a raczej ich kolor danie zrobiło się bardzo wymyślne. U mnie na prowincji inne buraki niż te fioletowe nie są łatwo dostępne, a chętnie bym posmakowała jak całość smakuje. Pozdrawiam\n6 marca 2019 at 17:41\tOdpowiedz\nAlu, żółte buraki można u mnie kupić bez problemu.\nZe zwykłymi czerwonymi też piekłam i tak samo jest pysznie.\n7 marca 2019 at 07:56\tOdpowiedz\nAniu, wiem ,ze smak jest ten sam(kiedyś Bea przysłała mi nasionka buraków plus masę innych i wszystko to posiałam u znajomych lub na balkonie i buraki super obrodziły)\nAle forma też ważna rzecz 🙂\nU mnie czasami w markierach takie cuda są(lid najczęściej) w warzywniaka niestety nie\n7 marca 2019 at 09:24\tOdpowiedz\nważna jest forma. Tylko jak się nie ma…\nW marketach kupuję tylko warzywa bio. Natomiast te żółte buraki i inne fajne warzywa hodują mali producenci spod Warszawy.\nMoże w Twoim regionie nie ma na takie różnorodności rynku. U nas ciągle coś nowego, bo klient jest bardzo wymagający.\nAle akurat kolorowe buraki, marchew to kupuję od kilku ładnych lat.\nTutaj tez jest ciekawe danie z żółtymi burakami – https://www.kuchennymidrzwiami.pl/buraki-pieczone-z-pistacjami-granatem-i-balsamiczna-glazura-marokanska-salatka-na-zimna-jesien/\n6 marca 2019 at 18:53\tOdpowiedz\nWygląda pięknie i apetycznie. Świetny pomysł 🙂 Z pewnością zrobię, bo bardzo lubię Twoje przepisy i wszystko mi smakuje 🙂 pozdrawiam serdecznie\n6 marca 2019 at 19:51\tOdpowiedz\nMałgosiu, a ja bardzo się cieszę, że gustujesz w moich kulinarnych kreacjach!\nSmacznego w takim razie.\n6 marca 2019 at 19:21\tOdpowiedz\nŻółte buraki? To dla mnie coś nowego – nigdy nie słyszałam 😉\n6 marca 2019 at 19:52\tOdpowiedz\nto masz ten punkt do nadrobienia!\n6 marca 2019 at 19:49\tOdpowiedz\nżółtych buraków nigdy nie jadłam, powiem szczerze, wyglądają pięknie i bardzo apetycznie 🙂\nsą bardzo apetyczne i ładnie się prezentują.\n6 marca 2019 at 22:08\tOdpowiedz\nWow, żółte buraki! Ależ to wygląda, a smak… nawet się nie wczuwamy bo jest późno, a ślinka cieknie…;)\n6 marca 2019 at 22:35\tOdpowiedz\nPełnia Smaków – dziękuję.\nSmakuje to bardzo zacnie. A żółte buraki dodają uroku.\n7 marca 2019 at 10:06\tOdpowiedz\n7 marca 2019 at 16:39\tOdpowiedz\nmasz apetyt na żółte buraki, czy na całość?\n7 marca 2019 at 12:26\tOdpowiedz\nŻółtych u nas nie doświadczysz. Zrobię z czerwonych:-) Bardzo mi się podoba:-)\n7 marca 2019 at 16:38\tOdpowiedz\nMarzena, z czerwonych też będzie pysznie!\n8 marca 2019 at 13:56\tOdpowiedz\nObłędne smaki <3!\n8 marca 2019 at 14:44\tOdpowiedz\nAnita, bardzo mi miło.\nTrafić w cudzy smak nie jest tak łatwo…\n10 marca 2019 at 19:38\tOdpowiedz\nMniam, pysznie i bardzo zdrowo 🙂\nDobrze, że po karnawale bo te moje biodra hihihi\n10 marca 2019 at 20:03\tOdpowiedz\nKamila, i moje…


Ciasta i desery - strona 2 - przepisy.swiatkobiety.pl - przepisy na ciasta, torty i desery bez\nSkładniki: Po 2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej i cukru kryształu, 20 ml likieru amaretto, 40 dag kremówki 36 proc., 1/2 szklanki cukru pudru, 2 opakowania serka mascarpone (po 25 dag), 1 dojrzałe mango, 1 opakowanie małych okrągłych biszkoptów. Czytaj więcej\nSkładniki: 2 tabliczki białej czekolady, 400 ml kremówki 36 proc., 10 dag masła, 4 pomarańcze, 3 małe blaty biszkoptowe, 1 słoik dżemu pomarańczowego, 1 op. gotowej polewy z gorzkiej czekolady, listki mięty do dekoracji. Czytaj więcej\nSkładniki: 10 dag masła, 20 dag herbatników, 4 jaja, 1 kg twarogu, 20 dag cukru, 1 op. cukru waniliowego, po 2 łyżki mąki pszennej i ziemniaczanej, proszek do pieczenia, 1/2 l kremówki 36 proc., konfitury. Czytaj więcej\nSkładniki: 20 dag pełnoziarnistych herbatników, 2 op. galaretki, 1 kg serka waniliowego, 25 dag serka mascarpone, 3 łyżeczki żelatyny, 25 dag borówek amerykańskich. Agata Brzana, Iwonicz, konsultant ds. sprzedaży Czytaj więcej\nSkładniki: 50 dag mąki, 5 dag drożdży, po 10 dag cukru i masła, 1 szklanka mleka, 2 jajka, 1 łyżeczka skórki otartej z cytryny, 1 słoiczek wiśni bez pestek, olej i bułka tarta do formy, sól. Czytaj więcej\nSkładniki na 6 sztuk: 1 opak. świeżego lub mrożonego ciasta francuskiego, 1 żółtko, 350 ml + 3 łyżki śmietany kremówki 36%, 3 łyżki cukru pudru, 2 śmietan-fixy, 3 łyżki małych rodzynek, 4 łyżki rumu lub syropu owocowego, 6 łyżeczek owocowej mieszanki koktajlowej (np. z puszki), 15 dag gorzkiej czekolady, listki mięty lub melisy do dekoracji. Czytaj więcej\nSkładniki na 10 sztuk: 10 dag mąki pszennej, 5 dag masła, 2 duże jajka, 2 łyżki cukru pudru, 2 łyżki soku z pomarańczy, 1 łyżka soku z cytryny, 125 ml wody, 1 budyń śmietankowy, 250 ml mleka, szczypta soli, olej do głębokiego smażenia, cukier puder do posypania. Czytaj więcej\nSkładniki na 20 sztuk. Ciasto: 10 dag mąki pszennej, 8 dag masła, 2 jajka, 160 ml wody. Krem: 300 ml śmietany kremówki 36%, 2 łyżki cukru pudru, 1 dojrzały banan. Polewa: po 5 dag czekolady gorzkiej i mlecznej, 3-4 łyżki słodkiej śmietanki. Czytaj więcej\nSkładniki na 25 sztuk: 1 opak. ciasta francuskiego, 3/4 szkl. ulubionego dżemu, 5 dag drobnego cukru lub 1 op. cukru waniliowego, masło do wysmarowania blaszki. Czytaj więcej\nSkładniki na 8 sztuk: 1 op. ciasta francuskiego, 20 dag kremu typu nutella, 3 łyżki siekanych migdałów, 2-3 łyżki mleka, 1 jajko, 2 łyżki likieru kawowego, 8 łyżek wiórków czekoladowych. Czytaj więcej\nTrójkąty z tortilli (nachos) z salsą\nZupa wiejska z wkładką


poniedziałek, 16 kwietnia 2018 11:03\nwtorek, 27 marca 2018 18:51\nniedziela, 18 marca 2018 19:32\nZasłabł i wjechał na rondo\nW niedzielę 18 marca przed godziną 12, kierowca osobowego peugeota 206 najprawdopodobniej zasłabł za kierownicą i wjechał na rondo Rostworowskiego w ciągu ulicy Sonkowskiego w Opolu.\nMężczyźnie prowadzącym pojazd, zespół ratownictwa medycznego udzielił pomocy.\nwtorek, 27 lutego 2018 20:55\npiątek, 23 lutego 2018 00:27\nKolizja przy rondzie w Karczowie\nNadmierna prędkość była najprawdopodobniej przyczyną zdarzenia drogowego, do którego doszło kilkanaście minut przed 12, w czwartek 22 lutego.\nKierowca volkswagena polo w wyniku nadmiernej prędkości przejechał przez rondo prosto – ścinając znaki – ostatecznie kończąć podróż w przydrożnym rowie.\nDo zdarzenia doszło na dk 94 w miejscowości Karczów.\nNa szczęście mężczyźnie nic poważnego się nie stało.\nniedziela, 04 lutego 2018 08:20\nponiedziałek, 29 stycznia 2018 22:05\nsobota, 27 stycznia 2018 14:25\nśroda, 24 stycznia 2018 22:54\nAlarm bombowy w opolskim akademiku - na szczęście fałszywy\nWszystkie służby zostały postawione na nogi po zgłoszeniu o możliwie podłożonym ładunku wybuchowym w akademiku Niechcic w Opolu.\nZgłoszenie do służb wpłynęło w środę 24 stycznia tuż przed godziną 15.\nNa ulicy Katowickiej pojawili się policjanci, zespół ratownictwa medycznego, dwa zastępy straży pożarnej, pogotowie energetyczne, pogotowie gazowe oraz straż miejska.\nPrzed przyjazdem służb z obiektu ewakuowano wszystkich lokatorów.\nPolicjanci rozpoczęli sprawdzanie obiektu pod względem zgłoszenia o podłożeniu „bomby chemicznej”.\nPo sprawdzeniu obiektu, policjanci nie potwierdzili zgłoszenia. Teraz mundurowi ustalają sprawcę fałszywego alarmu.\nZderzenie na skrzyżowaniu w Opolu\nPożar elewacji szkoły w Opolu