Anatomia ludzkiej ręki - Siniak 2020\nStruktura ludzkiej ręki z nazwami\nU ludzi, jako przedstawiciel klasy naczelnych, górna część ciała, popularnie określana jako „ręka”, jest unikalnym manipulatorem tego rodzaju. Ze względu na mobilność i wydajność rąk ludzkości z prymitywnej istoty udało się wejść na drabinę ewolucyjną do rozsądnego człowieka.\nDzięki umiejętnemu wykorzystaniu rąk powstają arcydzieła sztuki, dokonywane są odkrycia naukowe i powstają wszystkie korzyści współczesnej cywilizacji.\nFilistynowy pogląd, że ramię składa się z trzech części - barku, przedramienia i dłoni - nie jest całkowicie poprawny. Oczywiście te elementy są częścią kończyny. Warto jednak wspomnieć o obojczyku i łopatce, które razem tworzą obręcz barkową.\nJeśli weźmiemy pod uwagę strukturę ręki z najwyższego punktu, podział będzie w przybliżeniu następujący:\nNajwyższy i najbardziej rozległy jest pas barkowy;\nDalej przychodzi ramię;\nOprócz anatomii kości istnieją również mięśnie, więzadła, błony i stawy.\nTkanka kostna ludzkiej ręki jest najciekawszym przedmiotem badań. Według naukowców podobna struktura kończyny nie występuje w innych stworzeniach zamieszkujących naszą planetę.\nW związku z tym zainteresowanie taką unikalną strukturą ludzkiej ręki nie osłabło na przestrzeni lat.\nPołożenie kości w kończynie górnej jest następujące:\nObojczyk i łopatka;\nKości promieniowe i łokciowe;\nNadgarstek i śródręcza.\nJak kości w ręce osoby, a stawy są podzielone na dwie grupy. Pierwszy obejmuje trzy duże stawy, które znajdują się nad nadgarstkiem. W drugim są stawy dłoni, które są znacznie mniejsze niż złącza pierwszej grupy, ale są więcej niż wystarczające.\nPierwsza grupa obejmuje więc:\nRamię - staw wygląda jak kulista głowa, przystosowana do wykonywania dużej liczby czynności. Poprzez ten staw, kość ramienna jest połączona z powierzchnią stawową łopatki.\nZe względu na obecność fragmentów chrząstki w tym obszarze, zdolność do pracy barku zwiększa się kilka razy, a ruchy stają się gładsze;\nŁokieć jest jedyny w swoim rodzaju, ponieważ staw ten powstaje z udziałem trzech różnych kości jednocześnie - humeralnej, łokciowej i promieniowej. Artykulacja jest blokowa, co z kolei pozwala tylko na zgięcie i wyprostowanie stawu;\nRadiolus - jak sama nazwa wskazuje, tworzy połączenie promienia i przedniego rzędu kości nadgarstka. To połączenie nie ogranicza się do niczego, więc może niemal dowolnie manipulować.\nStawy nadgarstkowe są liczniejsze, ale gorsze pod względem wielkości. Dlatego, aby uprościć pracę, są one po prostu podzielone na kilka różnych grup.\nKlasyfikacja stawów dłoni jest następująca:\nPrzegub środkowy nadgarstka - łączy pierwszy i drugi rząd jamek u podstawy nadgarstka.\nStawy nadgarstkowo-śródręczne - łączą dwa rzędy jamek w pobliżu nadgarstka z kośćmi, które prowadzą do samych palców;\nStawy śródręczno-paliczkowe - łączą paliczki palców i śródręcza, prowadząc do nich;\nPołączenia międzypaliczkowe - są na każdym palcu w ilości dwóch kawałków (z wyjątkiem, być może, dużego, ponieważ ma tylko jedno takie połączenie).\nLudzka szczotka ma największą liczbę małych kości.\nTradycyjnie pędzel jest podzielony na trzy małe sekcje:\nRównież wśród tych kości znajduje się rynna (ze względu na fakt, że kości znajdują się na różnych wysokościach), w której występują różne ścięgna odpowiedzialne za rozciąganie i zginanie.\nŚródręcze składa się z pięciu kości, które są ścieżkami łączącymi nadgarstek i palce. Każdy palec ma własną kość śródręcza. Ten rodzaj kości jest rurowy, który jest dostępny w ciele, podstawie i głowie.\nZe względu na te cechy znacznie zwiększa różnorodność funkcji wykonywanych przez tę kończynę. Najdłuższa jest kość śródręcza z kciuka. Wszystkie kolejne (jeśli patrzysz w kierunku małego palca) będą mniejsze niż poprzednie.\nNajbardziej masywna jest kość śródręcza, prowadząca do kciuka. Wszystkie śródręcza są połączone paliczkami za pomocą stawów śródręczno-paliczkowych.\nJak wspomniano powyżej, palce są przymocowane do kości śródręcza za pomocą stawów śródręczno-paliczkowych. Same palce w ich strukturze mają trzy paliczki połączone stawami międzypaliczkowymi. Wyjątkiem od ogólnej zasady, jak można się domyślić, jest kciuk.\nNie ma trzech, jak wszystkie inne palce, ale tylko dwie paliczki i odpowiednio jeden staw międzypaliczkowy. Paliczki mają również swoje własne nazwy - proksymalne, dystalne i środkowe. Najdłuższy - bliższy, najkrótszy, odpowiednio dystalny.\nKciuk, jak już wspomniano, ma tylko dwie paliczki, więc w tym przypadku środkowa falanga traci swoje znaczenie.\nNa każdym końcu falangi znajduje się płaszczyzna przeznaczona do mocowania za pomocą złącza.\nKości sezamowe to mnóstwo małych kości, które można znaleźć w miodzie śródręcza i dużej falangi (to znaczy pierwszej) kciuka, a także w małym palcu i palcu wskazującym.\nZasadniczo są one umieszczone wewnątrz dłoni, to znaczy na dłoni. Jednak zdarzają się przypadki, w których kości boczne mogą być również widoczne z tyłu.\nMięśnie i więzadła\nSzkieletowa tkanka kostna jest umięśniona. To mięśnie pozwalają ramieniu wykonywać różne ruchy i pracę związaną z obciążeniami. Dodatkowo, dobre zdolności motoryczne, które są odpowiedzialne za delikatne i precyzyjne ruchy, zależą również od tkanki mięśniowej.\nNie mniej ważne są więzadła ze ścięgnami, ponieważ to dzięki nim następuje niezawodne unieruchomienie części szkieletu i znaczne ograniczenie ruchu stawu. Więzadła i ścięgna są ważną częścią układu mięśniowo-szkieletowego i składają się z tkanki łącznej.\nMięśnie i więzadła obręczy barkowej\nTen obszar zawiera następującą listę pakietów:\nWięzadło stawowe górne, środkowe i dolne.\nOstatni rodzaj więzadeł wzmacnia podstawę stawu barkowego, która w procesie aktywności życiowej musi przejść ogromne obciążenia. Mięśnie tworzące pas barkowy są nieco większe niż więzadła.\nMówiąc dokładniej, jest ich sześć:\nDuże okrągłe mięśnie;\nMięśnie i więzadła barkowe\nMięśnie barku to dość duża grupa mięśni, które można podzielić na mięśnie przednie i tylne.\nPrzód obejmuje mięsień korowo-ramienny, mięsień dwugłowy, który jest podzielony na krótkie i długie głowy, a także ramienny.\nPlecy to mięsień trójgłowy składający się z bocznej, przyśrodkowej i długiej głowy, a także mięśnia łokciowego.\nWarto zauważyć, że mięśnie pleców zajmują około 70% całkowitej objętości ramienia, dlatego w celu zwiększenia jego masy, nacisk w treningu kładzie się na tę grupę mięśni.\nMięśnie i więzadła przedramienia\nWięzadła przedramienia są podzielone na cztery typy o dość prostych nazwach, które są odpowiedzialne za każdy z ich obszarów i noszą nazwy więzadeł pobocznych:\nMięśnie przedramienia są dość złożone w swojej strukturze i funkcjonalności, ponieważ muszą być odpowiedzialne, w tym za operację palców. Wszystkie mięśnie są również podzielone na przednie i tylne.\nSkład mięśni przedramienia jest następujący:\nRozcięgno mięśnia dwugłowego ramienia;\nNadgarstek zginacza promieniowego;\nDługi mięsień dłoniowy;\nMięśnie i więzadła ręki\nTylny i dłoniowy radiokarpalny;\nMięśnie ręki tworzą następujące grupy:\nDopływ krwi do kończyn górnych uzyskuje się z tętnicy podobojczykowej, która wraz z dwoma pozostałymi (pachowymi i ramiennymi) tworzy głęboką tętnicę barku. Układ krążenia tworzy specjalną sieć na poziomie łokcia, która przekształcając się, dociera do palców przez małe naczynia.\nSystem unerwienia kończyn górnych jest dość złożony. Wszystkie zstępujące pnie nerwowe powstają w splocie ramiennym.\nStruktura i funkcja kości rąk i ramion\n[Top on top]... Składający się z obojczyka i łopatek, pas barkowy tworzy punkt mocowania między ramionami i klatką piersiową. Obojczyk, którego nazwa pochodzi od łacińskiego słowa (łaciński obojczyk), to długa kość łącząca łopatkę z mostkiem (kością piersiową) klatki piersiowej. Znajduje się pod skórą w okolicy klatki piersiowej między ramieniem a podstawą szyi. Obojczyk jest lekko zakrzywiony jak litera S i ma około piętnastu centymetrów długości. Dwa stawy utworzone przez obojczyk - w stawie mostkowo-obojczykowym z komórką mostka oraz w stawie barkowo-obojczykowym z akromionem łopatki. Obojczyki pozwalają stawowi barkowemu poruszać się po okręgu, pozostając przywiązanym do kości klatki piersiowej.\nTylna część obojczyka to łopatka - trójkątny kształt, płaska kość, usytuowana poprzecznie do kręgosłupa piersiowego w grzbietowym obszarze ciała. Łopatki tworzą stawy w dwóch miejscach: stawie barkowo-obojczykowym - obojczyku i stawie barkowym oraz obojczyku z kością ramienną. Jama stawowa znajduje się na bocznym końcu łopatki i tworzy gniazdo dla stawu barkowego. Wiele mięśni przyczepia się do łopatki, aby poruszać ramieniem, w tym czworobocznym, naramiennym, romboidalnym i mięśniami, które obracają ramię.\n- To tylko kości ramienia. Długie, duże kości rozciągające się od łopatki do kości łokciowych i promieniowych w przedramieniu. Bliższy koniec kości ramiennej jest kolistą strukturą, która tworzy kulkę dla stawu barkowego. Na dystalnym końcu, kość ramienna tworzy szeroką, cylindryczną strukturę, która tworzy wewnętrzny zawias stawu łokciowego kości łokciowej i promienia. Mięśnie grzbietowe piersiowe, naramienne, najszersze i mięśnie obracające się na barkach są przymocowane do kości ramiennej, aby obracać, podnosić i opuszczać ramię w stawie barkowym.\nPrzedramiona zawierają dwie długie, równoległe kości: łokciową i promieniową. Kość łokciowa jest dłuższa i jest większa z dwóch kości, znajdujących się na środkowej (od strony małego palca) stronie przedramienia. Najszerszy obszar znajduje się na jego bliższym końcu i znacznie zwężony na dystalnym. Na bliższym końcu kości łokciowej znajduje się zawias stawu łokciowego z kością ramienną. Koniec kości łokciowej, znany jako olecranon, rozciąga się do kości ramiennej i tworzy końcówkę kości łokcia. Na dystalnym końcu łokieć tworzy staw nadgarstkowy ze stawem promieniowym i nadgarstkowym. W porównaniu z kością łokciową promień jest nieco krótszy, cieńszy i znajduje się na bocznej stronie przedramienia. Kość promieniowa jest najwęższa w łokciu i rozciąga się bliżej nadgarstka. Za jego bliższym końcem zaokrąglone główki kości promieniowej tworzą obrotową część stawu łokciowego, która umożliwia obrót przedramienia i ręki. Na dystalnym końcu jest znacznie szerszy niż łokieć i tworzy masę stawu nadgarstkowego i tworzy staw nadgarstkowy w łokciu. Dystalny koniec promienia obraca się również wokół kości łokciowej, gdy ramię i przedramię obracają się.\nMimo niewielkich rozmiarów ręce zawierają dwadzieścia siedem małych kości i wiele elastycznych stawów.\nStawy nadgarstkowe to grupa ośmiu kości prostopadłościanu. Tworzą staw nadgarstkowy z łokciem i promieniowymi kośćmi przedramienia, a także tworzą stawy nadgarstka w dłoni. Stawy nadgarstka tworzą wiele małych stawów, przesuwając się razem, aby nadać nadgarstkowi i ręce dodatkową elastyczność.\nPięć długich, cylindrycznych kości śródręcza podtrzymuje kształt dłoni. Każda kość śródręcza tworzy staw z nadgarstkiem i innym stawem z bliższą paliczką palca. Kości śródręcza dają również elastyczność dłoniom, gdy chwytają obiekt lub naciskają kciuk i mały palec razem.\nSą grupą czternastu kości, które podtrzymują i poruszają palcami. Każdy palec zawiera do trzech paliczków - dystalnych, środkowych i proksymalnych - z wyjątkiem kciuka, który zawiera tylko paliczki proksymalne i dystalne.\nPaliczki kości długich tworzą ze sobą artykulacje, a także kłykci stawów z kośćmi śródręcza. Ściegi te umożliwiają zginanie, wydłużanie, wydłużanie i przywracanie palców.\nRęce wymagają równowagi siły i zręczności do wykonywania różnych zadań, takich jak podnoszenie ciężarów, pływanie, gra na instrumencie muzycznym i pisanie. Stawy rąk i mięśni zapewniają szeroki zakres ruchów, jednocześnie utrzymując siłę kończyn górnych. Podobnie jak wszystkie kości ciała, kości kończyny górnej pomagają organizmowi utrzymać homeostazę, zachowując minerały i tłuszcze oraz wytwarzając krwinki czerwone w szpiku kostnym.\nSymptomatologia może być spowodowana przez szereg chorób, które występują z uszkodzeniem stawów, tkanki kostnej i innych narządów i układów.\nJakość życia zależy od stanu rąk. Dlatego, gdy kości rąk bolą, staje się jasne, że ich zdrowie jest bardzo ważne. Proste działania okazują się trudne, niemożliwe jest zrobienie czegoś jakościowo lub po prostu coś zrobić. Ból kości rąk jest sygnałem nieprawidłowego działania organizmu. Porozmawiajmy o tym, co może powodować ból w rękach, co zrobić, jeśli już się stało, i jakie środki zapobiegawcze należy podjąć, aby zapobiec takiej sytuacji.\nDlaczego bolą kości na rękach? Ból kości rąk może być spowodowany przez szereg chorób, które występują z uszkodzeniem nie tylko stawów i tkanki kostnej, ale także otaczających obszarów, jak również innych narządów i układów. Oprócz chorób zapalnych może wystąpić geneza autoimmunologiczna. Porażka może być nie tylko lokalna, ale także rozproszona.\nPrzebiegowi chorób często towarzyszy poliorganizm wraz z rozwojem różnych zespołów. Większość chorób ma przebieg postępujący, ostatnie etapy znacznie obniżają jakość życia, a bez leczenia mogą prowadzić do niepełnosprawności. Często ból w kościach rąk nie jest spowodowany żadnym powodem, ale jest wieloczynnikowy.\nNadmierny wysiłek fizyczny powoduje ból nie tylko w mięśniu, ale także w tkance stawowej, jak również w tkance kostnej. Stają się bardziej wyraźne w nocy i pod obciążeniem, ale często nie przechodzą nawet w spoczynku. Z łagodnym problemem ból stopniowo zanika (przy braku ciągłego zwiększonego stresu).\nJeśli jednak ból stał się trwały, nie możesz obejść się bez wizyty u lekarza. Fizjoterapia, maść, okłady, reszta dotkniętej chorobą kończyny jest w stanie przywrócić normalne zdrowie. Zagrożeni są pracownicy, których działalność zawodowa jest związana z ciężką pracą fizyczną i sportowcami. Systematyczny wzrost stresu prowadzi do urazów i chorób kości.\nNiektóre choroby układu krążenia wpływają również na tkankę kostną. Ciężkie uszkodzenia powodują ból, w tym kości rąk. Są to hemoblastoza szpiku kostnego, związana ze złośliwymi procesami układu krążenia, a także białaczka - onkopatologia tkanki krwiotwórczej z pierwotnym uszkodzeniem szpiku kostnego. Szpiczak charakteryzuje się również onkopatogennymi procesami tworzenia krwi, które dotyczą głównie szpiku kostnego i kości.\nHemarthrosis odnosi się do najbardziej nieszkodliwych patologii związanych z układem krążenia i jest zbiorem krwi w stawie. Przyczyną najczęściej jest uraz, występuje również w hemofilii. Krwotok jest zazwyczaj niewielki i ostatecznie znika sam.\nGuzy kości są złośliwą lub łagodną degeneracją tkanki kostnej lub chrzęstnej. Guzy łagodne są mniej powszechne. Dlatego nie powinniśmy ignorować sytuacji, w której kości bolą, powód może być poważny.\nKostnica składa się z jądra zwyrodnieniowego i niedojrzałej tkanki kostnej, ma mały rozmiar, wyraźne granice. Osteoblastoma ma podobną budowę do osteoma, ale jego rozmiar jest znacznie większy. Osteochondroma składa się z podstawy kości otoczonej błoną chrzęstną.\nChondroma powstaje z tkanki chrzęstnej, może być nie tylko pojedyncza, ale również wielokrotna. Chondroblastoma wpływa na końce stawowe kości, strukturalnie podobne do zmienionej tkanki chrząstki, rośnie powoli. Hygroma jest kapsułką wypełnioną płynem surowiczym, ma pochodzenie tkanki łącznej.\nWszystkie powyższe nowotwory są guzami łagodnymi. Następujące są złośliwe:\nChondrosarcoma powstaje z tkanki chrzęstnej, włókniakomięsaka z niedojrzałego łącznika, oba rozwijają się powoli, w przeciwieństwie do kostniakomięsaka, który jest podatny na szybki wzrost i przerzuty.\nChłoniak Burkitta szybko daje przerzuty, wpływając nie tylko na kości, ale także na centralny układ nerwowy. Przerzuty do kości w każdym guzie są wtórnymi ogniskami złośliwymi spowodowanymi wejściem komórek nowotworowych z pierwotnego guza do guza.\nDysplazja włóknista wpływa na kości, tworząc się w obszarach tkanki kostnej tkanki łącznej z wtrąceniami kostnymi, należy do kategorii chorób nowotworowych. Torbiel kości odnosi się do patologii podobnych do nowotworów, powstaje z powodu upośledzenia miejscowego krążenia krwi, niszczona jest tkanka kostna, powstaje ubytek, stopniowo zastępowany nową tkanką kostną.\nW różnych chorobach tkanek kości i stawów, ból rąk może wystąpić z powodu zmian klimatu. Reakcję na warunki pogodowe można zaobserwować nawet wtedy, gdy kości lub stawy były kiedyś urazowe. W takich przypadkach występują bóle i bóle o różnym natężeniu i lokalizacji, ze zmianami temperatury, ciśnienia i innych wahań warunków pogodowych. Gdy pogoda nie zmienia się gwałtownie i często, ból ustępuje.\nWpływa na kości, stawy i tkankę podskórną je pokrywającą. Infekcja może wystąpić na wiele sposobów. Zapaleniu ścięgien towarzyszy zapalenie i degeneracja części włókien ścięgien i otaczających tkanek. Zapalenie ścięgna ma charakter zapalny, wpływa na ścięgno i otaczającą muszlę.\nWspólne epikondylitis ma charakter zwyrodnieniowo-zapalny, zwyrodnieniowo-zapalne uszkodzenie ścięgien w obszarze ich przywiązania do kłykci kości. Osteodystrofia to grupa chorób obejmujących resorpcję dowolnego obszaru tkanki kostnej.\nZapalenie kaletki jest procesem infekcyjno-zapalnym w worku maziowym, może mieć charakter aseptyczny. Zapalenie okostnej nazywane jest zapaleniem okostnej. Złodziej kości to rodzaj ropnego zapalenia tkanek palca ze zmianami kostnymi (zapalenie szpiku).\nOsteoartropatia dotyka kości i stawów, rozwija się na tle przewlekłego zapalenia. Chorobie Marie-Bamberger towarzyszy deformacja palców, zmiany ogólnoustrojowe i stan zapalny. Artropatia stawów występuje jako zmiana wtórna w porównaniu z innymi chorobami i stanami patologicznymi.\nZapalenie tkanki łącznej (zapalenie tkanki tłuszczowej) nie ma wyraźnych granic i jest podatne na rozprzestrzenianie się na otaczające tkanki, w tym tkankę kostną. Artroza powoduje zmiany zwyrodnieniowe stawów, niszcząc chrząstkę i pobliskie struktury kości. Zapalenie stawów towarzyszy procesowi zapowemu, bólowi stawów stawowych, obrzękowi ograniczenia ruchomości i zmianie ich kształtu.\nOsteosclerosis towarzyszy niektórym chorobom zapalnym kości, charakteryzującym się degeneracją i zagęszczeniem tkanki kostnej. Zapalenie kości i szpiku wpływa na wszystkie elementy kości (szpik kostny, okostną, substancję zwartą i gąbczastą) i otaczającą tkankę, ma charakter zapalny.\nOsteomalacja charakteryzuje się zmniejszeniem wytrzymałości kości, bólu, deformacji, złamań z powodu niedostatecznej mineralizacji kości. Zapalenie błony maziowej jest stanem zapalnym błony maziowej, któremu towarzyszy gromadzenie się płynu w jamie stawowej.\nWielu chorobom zakaźnym towarzyszy ból kości. Po normalizacji stanu ten symptom znika. Najczęstsze z nich to grypa, ostre infekcje dróg oddechowych, SARS. Istnieją jednak również choroby przewlekłe wpływające na stan kości, takie jak kiła, gruźlica, rzeżączka, chlamydia, brodawczakowatość, bruceloza itp.\nNiezrównoważona dieta, naruszenie diety, diety, niedożywienie, stosowanie niektórych leków powoduje niedobór witamin, makro - i mikroelementów, co powoduje zaburzenia metaboliczne. Powoduje to różne patologie, którym towarzyszy ból kości rąk.\nW podeszłym wieku kości często boli, w tym kończyny. Ludzie często nawet nie próbują dowiedzieć się, dlaczego boli jakaś część ramienia, zapisując to dla wieku. I na próżno. W większości przypadków patologia może, jeśli nie całkowicie wyleczyć, znacznie poprawić sytuację.\nU osób starszych ból kości i stawów rąk jest spowodowany przez zespół przyczyn - zaburzenia metaboliczne, przewlekłe procesy dystroficzne, zwyrodnieniowe i zapalne charakterystyczne dla tego wieku. Zmiany w układzie kostno-stawowym powodują nie tylko ból, ale także deformacje, ograniczając ruch kończyny.\nUrazy pourazowe należą do najczęstszych. Trauma może być otwarta lub zamknięta, różni się lokalizacją. Towarzyszy ogólnej reakcji organizmu na uraz, tzw. „Choroba traumatyczna”. Ma przebieg etapowy, wpływa na cechy regeneracji, obejmuje szereg reakcji kompensacyjnych i patologicznych.\nUrazy kończyn różnią się ciężkością i ciężkością. Są to siniaki, urazy więzadeł, zwichnięcia, podwichnięcia, złamania śródstawowe i kości. Często dochodzi do uszkodzenia naczyń krwionośnych, a tętnice i żyły są uszkodzone, a krwawienie zewnętrzne lub wewnętrzne występuje z zaburzeniami dopływu krwi do okolicy.\nUrazy kończyn mogą powodować uszkodzenie nerwów, któremu towarzyszą kauzalgia (silny ból), upośledzona czynność ruchowa, zaburzenia troficzne i naczynioruchowe. Uszkodzenie ścięgien (zginaczy i prostowników) charakteryzuje się brakiem skłonności do samo-fuzji i bez leczenia może przekształcić się w niepełnosprawność.\nKontuzji do kończyny towarzyszy ból, tworzenie się stwardnienia i krwiaka w tym miejscu, w niektórych przypadkach pęknięcie sąsiednich tkanek miękkich. W przypadku stłuczenia stawu może wystąpić ograniczenie ruchomości. Uszkodzenie więzadeł lub ich zerwanie charakteryzuje ostry ból, obrzęk, problemy z ruchem kończyny. Zwichnięcie charakteryzuje się bólem, deformacją i upośledzoną ruchomością stawu. Złamaniu kończyny ramienia towarzyszy obrzęk, ostry ból w miejscu złamania, sinica, zaczerwienienie, krwiaki lub krwawienie. Subluksacja charakteryzuje się częściowym przemieszczeniem składników stawowych względem siebie.\nBól może być odczuwalny w każdym obszarze ramienia, od palców do obszaru barku. Uczucia mogą być różne, jak również ich dotkliwość.\nTorbielowi kości towarzyszy niewielki ból i obrzęk, przykurcze, zwiększone ryzyko złamań. Po dwóch latach ubytek jest wypełniony zdrową tkanką.\nPrzerzutom do kości towarzyszy narastający ból, patologiczne złamania, hiperkalcemia i zaburzenia krążenia. Często z formacji przypominających guz, z naruszeniem pni nerwowych występują objawy neurologiczne.\nUszkodzeniu nerwu (pełnemu lub częściowemu) towarzyszy naruszenie wrażliwości, funkcji motorycznych, zaburzeń troficznych, hiperpatii (perwersyjnych odczuć), kauzalgii (bólu przebijającego). Często staje się przyczyną całkowitej lub częściowej niepełnosprawności.\nPęknięcie więzadła objawia się silnym bólem, obrzękiem, przekrwieniem, wygładzeniem konturów stawów, sinicą, ograniczeniem ruchów (częściowym) i możliwością polegania na kończynie, nadmierną ruchomością stawu (pełną).\nOsteodystrofii towarzyszy szybka i znacząca resorpcja kości. Charakteryzuje się bólem, zaburzeniami troficznymi, zaburzeniami procesów metabolicznych i krążenia krwi, złamaniami patologicznymi, osteoporozą, osteomalacją, znacznym odkształceniem kości.\nOsteosclerosis charakteryzuje się brakiem równowagi osteoklastów i osteoblastów, bólem, ubijaniem kości, dysplazją paznokci i deformacją kości. W zależności od pierwotnej przyczyny, sekwestracji, hiperostozy, okostnej, ziarninowania może wystąpić degeneracja stref szpiku kostnego. Towarzyszące chorobom zapalnym kości, nowotwory, zatrucie, patologia genetyczna, okres zdrowienia po urazie kości.\nZapalenie ścięgna jest zmianą wyściółki wewnętrznej ścięgien kończyny z tendencją do rozprzestrzeniania się na pobliskie obszary, zmianami zwyrodnieniowymi i zapalnymi, procesami reumatycznymi, przykurczami, bólem, klikaniem stawów, obrzękiem i ograniczeniem ruchu.\nZapaleniu stawów towarzyszy zapalenie stawów kończyn, ból stawów, obrzęk, ograniczenie ruchomości, zmiana kształtu, miejscowa hipertermia, sinica, odchylenie palców, bóle stawów i uczucie ściskania rąk. Ból nasila się w nocy i przy wahaniach pogody. Działa jako wtórny zespół w reumatycznych, metabolicznych, zakaźnych patologiach.\nZapalenie kości i szpiku powoduje zapalenie kości, głównie kanalików. Istnieją objawy ogólnego zatrucia (gorączka, nudności, osłabienie), ból, obrzęk kończyny. Proces obejmuje również tkanki miękkie z tworzeniem flegmii i przetoki.\nPanaritium jest procesem zapalnym w tkankach palców, któremu towarzyszy ból, obrzęk, zaczerwienienie, pieczenie i rozprzestrzenianie się ropy głęboko w tkance kostnej i stawowej. Także zatrucie, temperatura, zmęczenie.\nZapaleniu błony maziowej towarzyszy zapalenie błony maziowej, nagromadzenie płynu w stawie, powiększenie stawów, ból, zaburzenia troficzne, miejscowa i ogólna gorączka, zmiany zwłóknieniowe, złe samopoczucie, przekrwienie, regionalne zapalenie węzłów chłonnych, objawy ogólnego zatrucia.\nFlegma jest stanem zapalnym w tkance tłuszczowej bez wyraźnych granic, z tendencją do rozprzestrzeniania się na otaczające tkanki, w tym tkankę kostną. Objawia się niedyspozycją, zatruciem, temperaturą, zatruciem, obrzękiem, przekrwieniem, bólem i obecnością gęstego nacieku.\nChondroblastoma jest łagodną, wolno rosnącą formacją na końcach stawowych kości, strukturalnie podobną do tkanki chrzęstnej. Rokowanie jest korzystne, ale czasami złośliwość jest możliwa. Objawia się bólem, ograniczeniem ruchu, obrzękiem stawu, zmianami zwyrodnieniowymi, złamaniami patologicznymi.\nZapalenie mięśni jest grupą chorób zapalnych w mięśniach szkieletowych, czasami zaangażowana jest tkanka kostna. Występuje miejscowy ból, nasilony przez ruchy, hipertonię, ograniczenie ruchów stawowych, przekrwienie, niską gorączkę, osłabienie mięśni, procesy martwicze, zanik dotkniętego mięśnia, kalcynowanie jest możliwe.\nDysplazja włóknista wpływa na kości, zastępując część normalnej tkanki łącznej kości. Odnosi się do formacji nowotworowych, objawiających się bólem, deformacją, złamaniami patologicznymi.\nArtropatia wpływa na stawy, z powodu przyczyn niereumatycznych, działa jako wtórna zmiana na tle pierwotnej przyczyny, więc objawy mogą się różnić. Towarzyszą mu bóle stawów, ból, drobne zmiany w stawie, zwiększenie jego objętości, przekrwienie.\nChłoniak Burkitta jest złośliwym, agresywnym guzem z szybkim wzrostem i przerzutami. Powoduje deformację kości, silny ból, podgorączkę, żółtaczkę, zaburzenia neurologiczne, ogólne zatrucie. Dotyczy nie tylko szpiku kostnego, ale także wielu narządów i układów.\nZapalenie okostnej nazywane jest stanem zapalnym okostnej, zamieniając się w osteoperiostitis. Są bóle, obrzęk otaczających tkanek miękkich, zmiany włókniste, objawy zatrucia ogólnego. W ciężkich przypadkach występuje wysięk, ropowica, martwica zaatakowanej tkanki, zapalenie szpiku.\nChoroba Marie-Bambergera jest wtórną patologią kości, która występuje na tle wielu przewlekłych i nowotworowych procesów, które wpływają na objawy. Obejmuje deformację palców, okostną kości cewkowych, zapalenie stawów, obrzęk, ograniczenie ruchomości kończyn.\nZapalenie ścięgien ma charakter zapalny w strefie ścięgien. Zachodzą procesy zwyrodnieniowe, ból, zwłaszcza podczas ruchów, łagodny obrzęk, przekrwienie, miejscowa hipertermia, odkładanie się kalcynatów, osłabienie więzadeł.\nHemoblastoza powoduje patologiczne procesy szpiku kostnego, które rozwijają się w białaczkę i mięsak krwi. Charakteryzuje się tendencjami hiperplastycznymi, anemią, intensywnym bólem, zatruciem, obniżoną odpornością. Choroba nowotworowa dotyka głównie układu krwiotwórczego i limfatycznego, a następnie wpływa na szpik kostny.\nWspólne zapalenie nadkłykcia obejmuje zwyrodnieniowo-zapalne uszkodzenie ścięgien o charakterze zwyrodnieniowo-zapalnym w obszarze przylegania do kłykci kości. Objawiany bólem, nasilony przez ruchy kończyny, mikrozłamania, ból i ograniczenie ruchomości kończyny znacznie obniżają jakość życia.\nZapalenie kaletki stawu może być nie tylko zapalne, ale także aseptyczne. W obszarze stawu występuje miękkie uszczelnienie, wzrost produkcji płynu maziowego, ból, hipertermia, trudność ruchów, obrzęk, szyszynka w okolicy stawu, zwłóknienie, ogólne zatrucie, osłabienie.\nArtroza nazywana jest patologią stawową z obecnością procesów degeneracyjno-dystroficznych. Niszczone są chrząstki i sąsiednie struktury kostne, zakłócają się procesy regeneracyjne w tkance chrząstki, kalcynują ogniska, mikrokrążki ze strefami kostnienia, zwyrodnienie zwłóknieniowe, deformacje, ankyloza. Objawia się bólem, sztywnością stawu, osłabieniem więzadeł, ograniczeniem mobilności.\nHemartroza jest nieszkodliwym, samopodtrzymującym krwotokiem do stawu. Występuje z powodu pęknięcia naczyń otaczających staw z powodu urazów, rzadziej z powodu chorób powodujących naruszenie krzepnięcia krwi lub zwiększonej kruchości naczyń. Staw zwiększa się, występuje sinica, ból, miejscowa hipertermia.\nCo robić, gdy bolą ręce kości? Przede wszystkim musisz udać się na spotkanie z terapeutą, który w zależności od objawów skieruje Cię na konsultację z bardziej wyspecjalizowanymi lekarzami, którzy zalecą odpowiednie badanie i terapię. Dla urazów leczy się traumatolog i chirurg ortopeda. W niektórych przypadkach może być konieczne skonsultowanie się z chirurgiem.\nAby ustalić przyczynę bólu rąk, najpierw przeprowadza się wywiad z pacjentem. W zależności od otrzymanych informacji wyznaczana jest ankieta. Ponieważ przyczyny tego zjawiska są różne, diagnoza w każdym przypadku będzie inna. Najczęściej są to różne metody: CT, USG, CBCT, MSCT, RTG. Oprócz nich przypisuje się „klasyczne” (kilka rodzajów badań moczu i krwi) oraz konkretne badania.\nObrazowanie rentgenowskie wyświetla wewnętrzną strukturę, ujawnia złamania, przemieszczenie elementów stawów i kości, formacje wewnątrz i wokół stawu, ogniska zapalne. Nie dotyczy metod informacyjnych.\nCBCT pozwala na wizualizację struktur anatomicznych stawów i kości, ujawniając urazy pourazowe, przemieszczanie elementów stawowych, anomalie rozwojowe, procesy degeneracyjno-dystroficzne i nowotwory.\nSkanowanie CT to skanowanie warstwa po warstwie, a następnie przetwarzanie komputerowe. Analiza stanu i położenia elementów stawu i tkanek w trzech rzutach, a następnie trójwymiarowa rekonstrukcja. Być może wzmocnienie kontrastu. Diagnozuje zmiany nowotworowe, zapalne i zwyrodnieniowe, zwichnięcia, złamania.\nObrazowanie ultrasonograficzne zapewnia wizualizację obszaru stawu i otaczających tkanek, ujawnia przemieszczenie, nieprawidłowości rozwojowe, urazy pourazowe, nowotwory, patologie kości, tkanek i układu nerwowo-naczyniowego.\nMSCT daje obrazy rentgenowskie warstwa po warstwie (wiele cienkich przekrojów, które umożliwiają wykonanie dwuwymiarowych i trójwymiarowych rekonstrukcji). Identyfikuje większość patologii układu kostnego i stawów, procesy degeneracyjno-dystroficzne i zapalne, urazy, zwichnięcia.\nGdy bolą ręce kości, lekarz prowadzący zaleca leczenie, które pomaga pozbyć się większości chorób. Lekarze nie zalecają samoleczenia, aby nie zaszkodzić. Oficjalna medycyna ma wiele podejść do leczenia chorób powodujących ból w kościach rąk. Wyznaczenie tylko środków objawowych nie zapewnia efektu terapeutycznego, dlatego praktykowane jest podejście zintegrowane. Opiera się na wynikach badań diagnostycznych i analiz.\nIstnieje wiele przyczyn bólu w kościach rąk, dlatego w każdym przypadku wybierany jest odpowiedni kompleks terapeutyczny. Stosowanie miejscowych środków przeciwbólowych (maści, kompresów i innych rzeczy) jest wskazane tylko sporadycznie, gdy ból powoduje znaczny dyskomfort.\nTradycyjna medycyna ma wiele przepisów na wypadek bólu kości rąk. „Domowe” leczenie jest wskazane tylko w nie-niebezpiecznych warunkach, na przykład kości rąk mogą boleć z powodu lekkiego przeciążenia lub siniaków. Możesz również skorzystać z nich, gdy nie ma możliwości dotarcia do lekarza, ale musisz złagodzić ból, ale później powinieneś udać się na wizytę do specjalisty.\nGdy stawy są popękane, a pięść nie jest zaciśnięta, przydatne są kąpiele oparte na wywary ziołowe (pociąg, rumianek, krwawnik). W ciągu roku 10-dniowe leczenie powtarza się kilka razy.\nDobrze łagodzi masaż oszczędzający ból olejkami kosmetycznymi (można dodać do nich kilka kropli dowolnego olejku eterycznego). Wskazane jest przeprowadzenie co najmniej pięciu sesji.\nW obecności obrzęku, w połączeniu z bólem, musisz zająć pozycję rąk, przyczyniając się do odpływu krwi z kończyny (podnoś, położyć na wzgórzu).\nJeśli masz spuchnięte i obolałe ręce, możesz zrobić krem kamforowy (na wazelinie lub bazie olejowej), który przy długotrwałym stosowaniu pomaga zmniejszyć stan zapalny i ból.\nW przypadku kąpieli solnych należy wziąć łyżkę soli na litr wody i kilka kropli jodu. Możesz dodać trochę oleju kosmetycznego. Przebieg leczenia wynosi dziesięć dni.\nKiedy boli cię kość, dodaj dwie łyżki proszku musztardowego do stu mililitrów alkoholu. Twórz aplikacje, które trzeba naprawić bandażem przez kilka godzin. Przebieg leczenia nie powinien być krótszy niż tydzień.\nDwie łyżki oleju kosmetycznego wymagają łyżeczki posiekanej cebuli. Wymieszaj i rozprowadź zaatakowany obszar, przykryj serwetką, przymocuj elastycznym bandażem. Dwa razy w tygodniu przez miesiąc wystarczą do znacznej ulgi.\nPokrojona mieszanka czosnku z tartymi ziemniakami. Możesz użyć soku w postaci kompresu, a możesz zrobić aplikację kleiku. W obu przypadkach stosuje się serwetkę i bandaż. Musisz zachować uczucie dyskomfortu, być traktowanym codziennie przez tydzień.\nProstym rozwiązaniem jest przymocowanie (lub owinięcie bandażem) liści kapusty do dotkniętego obszaru przez kilka godzin (można zostawić na noc). Konieczne jest przeprowadzenie kilku takich procedur.\nKompresy z sokiem, wywarem lub posiekanym glistnikiem pomogą zmniejszyć ból kości rąk. To szybkie i skuteczne narzędzie. Robione są za dzień i pół miesiąca. Po pięciodniowej przerwie należy powtórzyć przebieg leczenia.\nKleik z aloesu zmieszany z olejem sosnowym, namocz serwetkę lub bandaż sokiem, zrób aplikację. Trzymaj aż do całkowitego wyschnięcia. Robić kilka razy w tygodniu przez co najmniej miesiąc.\nJeśli boli cię ręka, stawy lub przedramię, pokrój owoc Miechunki i dodaj startą marchewkę. Nałóż na bolące miejsce, owinięte, przez kilka godzin. Konieczne jest codzienne traktowanie przez dziesięć dni.\nNie ingeruj w leczenie gliny (kup w aptece) i kąpieli mineralnych. Tradycyjne metody mogą łączyć się z tradycyjną medycyną, ale nie zastępować ich tradycyjną medycyną. W większości przypadków tylko ból miejscowy jest stosowany do bólu rąk.\nZapobieganie bólowi kości rąk jest zredukowane do przestrzegania wielu zasad. Ta aktualność leczenia specjalisty w chorobach przewlekłych, infekcjach, patologiach różnych narządów i układów, z wyjątkiem samoleczenia. Zalecane są również odpowiednie wysiłki fizyczne, aktywny tryb życia, unikanie złych nawyków, przyjmowanie witamin, zbilansowana dieta i odpowiednia dieta.\nŚrodki ludowe na stres i nerwy\nRozruch na złamaniu szyjki kości udowej\nTerapia wysiłkowa na osteochondrozę szyjki macicy\nTomografia komputerowa w osteochondrozie\nCo zrobić, jeśli boli palec u nogi: jak wyeliminować przyczynę dyskomfortu?\nGłówne przyczyny bólu pięty podczas chodzenia\nAutor artykułu: Victoria Stoyanova, lekarz II kategorii, kierownik laboratorium w centrum diagnostyczno-leczniczym (2015–2016).Leczenie przepukliny kręgowej przeprowadza się na dwa sposoby: 1) za pomocą zabiegu chirurgicznego i 2) w sposób zachowawczy.\nCzy można leczyć choroby stawów solą\nKompleksowe ćwiczenia dr Popowa na kręgosłup\nNiedojrzałość stawów biodrowych Komarovsky\nStaw nadgarstkowy - anatomia, struktura, funkcja (ze zdjęciem)


Czas, by klienci Solarisa poparli strajk! - Portal informacyjny STRAJK\nGabriela Wilczyńska 26/02/2022w : Prawa pracownicze Wiadomości z kraju\nW Poznaniu oraz w Warszawie powstały komitety wsparcia strajku w Solaris, które mają na celu zebranie 300 podpisów mieszkańców dbających o prawa pracownicze. Związek przygotował projekt obywatelskiej inicjatywy uchwałodawczej, której przegłosowanie oznaczałoby oficjalne poparcie żądań strajkujących w Solaris Coash&Bus sp. zoo. Uchwała jest wezwaniem do sprawiedliwego podziału zysków, które wynoszą miliony. Związkowczynie i związkowcy wyszli na ulice, aby zachęcać do poparcia postulatów strajku — i jak przekonują, z udanym skutkiem.\nTylko dwa ostatnie kontrakty stołecznego ratusza z Solaris opiewają na kwotę ponad pół miliarda złotych.\nPracownicy Solaris, którzy wyprodukowali autobusy, zarabiają średnio 3 tys na rękę i obecnie domagają się 800 zł podwyżki. Czysty zysk firmy Solaris m.in. z publicznych kontraktów z MZA to 100 mln zł netto za 2021 r. Firma mimo to zapewnia, że nie ma dla pracowników pieniędzy. W poniedziałek zaczyna się szósty tydzień strajku.\nPodpis pod uchwałą może złożyć każda osoba zameldowana w Warszawie/Poznaniu, która ukończyła 18. rok życia. Aby to zrobić, skontaktuj się z Ogólnopolskim Związkiem Zawodowym Inicjatywa Pracownicza. Wesprzeć strajkujących można również tutaj.\ntagiInicjatywa PracowniczaIPkonfederacja pracyobywatelska inicjatywa uchwałodawczaozzippikietaPoznańSolarisstrajkuchwałaWarszawawarszawskie koło młodych inicjatywa pracownicza\ntagi Rosja Izrael rasizm lewica usa uchodźcy PiS policja związki zawodowe protest Ukraina Trump unia europejska francja syria


Coś dla najmłodszych | radiogminne.com.pl\nHome » Coś dla najmłodszych\nDziś jest wiele możliwości zorganizowania dzieciom czasu. Dużo matek i ojców wysyła swe pociechy na zajęcia po lekcjach. Dzieci często siedzą po parę godzin w świetlicy. Bywa, że ten czas nie jest zbyt dobrze właściwie spożytkowany. Nie zawsze zajęcia pozalekcyjne pasują dzieciom. A bycie na świetlicy po raz dwudziesty któryś w miesiącu też nie jest zbyt przyjemne.\nTak, więc powinniśmy nie zapominać o tym, że istnieje coś takiego jak konkursy online dla najmłodszych - link. Jeżeli chcielibyśmy, by nasze dziecię się wykazało i efektywnie spędzało wolny czas to dobrze znaleźć dla niego jakiś konkurs. Na początek dobrze dowiedzieć się czy nie ma jakiś szkolnych konkursów. Wtedy w czasie, gdy dziecko będzie siedziało na świetlicy, będzie mogło robić coś na szkolny konkurs. To twórcze zajęcie na sto procent poruszy wyobraźnię naszej pociechy i co najważniejsze sprawi, że nasze dziecko nie zanudzi się.\nTwórz i próbuj swoich sił\nDziś wszyscy wiemy, że dzieci są cudowną inwestycją. Zresztą jest to prawda znana wszystkim. Tyle, że dziś rodzice robią wszystko by ich pociechy były naj pod każdym względem.\nJeżeli zaciekawił Cię zaprezentowany temat, odwiedź serwis kursy dla fizjoterapeutów, gdzie odnajdziesz obszerne informacje. Pogłęb swoją wiedzę!\nNie jest tak, że najważniejsze jest dla nas to do tego by dzieciom było najlepiej, a chcemy żeby wśród innych dzieci nasza pociecha wyróżniała się bystrością i wszystkim, co najwspanialsze. Nie jest to dobre działanie. Takie lokowanie własnych niespełnionych marzeń na naszą pociechę nigdy nie będzie korzystne. Jeżeli chcemy by nasze dziecko właściwie się rozwijało musi ono rozumieć, że nie zawsze będzie wygrywało.\nMasz ochotę chłonąć dalej wciągającą treść? Więc nic nie stoi na przeszkodzie - kontynuuj czytanie (https://sklepkujonek.pl/matematyka/matura-podstawowa-z-matematyki) na nowej witrynie.\nTak, więc warto żeby nasze dzieci brały udział w konkursy plastyczne dla dzieci. Konkursy artystyczne pozwalają naszym pociechom rozwijać się. Jeśli nasza pociecha uwielbia rysować to dobrze poszukać jakiegoś konkursu. W taki sposób maluch uczy się jak rywalizować i będzie wiedziało, że jak chciałoby coś wygrać to warto dać z siebie wszystko. Oczywiście, jeśli nasza pociecha nie będzie miała ochoty rysować na konkursy, to można zapisać malucha na jakieś inne zawody. Możliwe, że dziecko będzie chciało się ścigać w konkursach związanych ze sportem, a pozostałe dzieci będą chciały śpiewać. Zauważmy, do czego ma talent nasze dziecko, ale pozwólmy też malcowi samodzielnie poszukać tego, czego chce spróbować.\nCzy istnieją rozwiązania na skomponowanie interesujących przebrań?\nZakup zabawek drogą internetową jest opłacalne


„Kinia, Kajtek i psie figle” to idealna książka dla początkujących czytelników. Pokochacie te opowiadania! | Mamotoja.pl\n„Kinia, Kajtek i psie figle” to idealna książka dla początkujących czytelników. Pokochacie te opowiadania!\nDzieci mają niespożytą energię i… wielką wyobraźnię. Dzięki temu codziennie mogą przeżywać przygody, o jakich nie śniło się nawet dorosłym. Dokładnie tak jest w przypadku bohaterów opowiadań Hanny Pawilonis. Przedstawiamy nową książkę „Kinia, Kajtek i psie figle”, która z pewnością zachwyci każdego początkującego czytelnika.\nDebiutancki zbiór opowiadań Hanny Pawilonis pokazuje maluchom, że do wielkich przygód nie trzeba... wiele. Kinia i Kajtek mieszkają w dużym mieście i w wielkim domu, ale najwięcej dzieje się w ich małym mieszkaniu i jeszcze mniejszym pokoiku!\nW ich codziennych przygodach towarzyszy im ich ukochany pies, który płata co rusz niezłe figle. Kinia i Kajtek po przebudzeniu bardzo szybko wstają z łóżka i tylko czekają, by sprawdzić, co dzisiaj wydarzy się w ich barwnym życiu. Dlatego jeśli też chcesz przeżyć wyjątkowy czas z dzieckiem i cieszyć się dobrze spędzonymi wakacjami – koniecznie przeczytaj książkę „Kinia, Kajtek i psie figle”.\nZbiór humorystycznych opowiadań Hanny Pawilonis zawiera znakomite ilustracje Grażyny Rigall. Książka jest idealna dla początkujących czytelników. Ma 82 strony i twardą okładkę. Opowiadania można kupić w dobrych księgarniach stacjonarnych i księgarniach internetowych.\nMateriał powstał z udziałem Wydawnictwa Łajka\n9-latka zachwyciła jurorów „Mam Talent”. To nie zdarzyło się nigdy wcześniej!


Jak radzić sobie z agresją na drodze- automerc.pl\nJak radzić sobie z agresją na drodze\nNajmądrzejszy zawodnik to ten, który w pierwszej kolejności unika walki. Jeśli chodzi o radzenie sobie z incydentami "wściekłości drogowej", ta sama zasada obowiązuje. Po prostu nie warto mówić o złej zmianie pasa ruchu, kiedy konsekwencje mogą przerodzić się w strzelaninę barkową.\nOto kilka wskazówek, które pomogą uniknąć wciągnięcia się w sytuację wściekłości drogowej - i rozładowania napięcia, jeśli pojawi się ono pomimo Twoich najlepszych intencji:\nPrzede wszystkim być uprzejmym kierowcą\nOznacza to, że nie należy przecinać linii (ani odcinać nikogo), a także pozwalać innym kierowcom na łączenie się. Dobrą polityką jest również dopuszczenie do tego, aby szybciej poruszające się samochody mogły przejechać obok Ciebie - nawet jeśli przekroczą wprowadzone ograniczenie prędkości. Nawet jeśli jadą z nadmierną prędkością, a Ty ją przekraczasz, to uprzejmie i bezpieczniej dla Ciebie i dla wszystkich innych jest po prostu poddać się, skręcić w prawo i pozwolić przejechać szybciej poruszającym się samochodom.\nJeśli samochód z przodu gwałtownie zwolni, możesz i prawdopodobnie będziesz go cofać. Nawet jeśli nie ma wypadku, jazda w pobliżu zderzaka innego samochodu jest wrogim aktem, który może szybko wymknąć się spod kontroli. Zawsze dawaj samochodowi z przodu co najmniej jedną długość samochodu, najlepiej dwie (lub nawet trzy). Tłoczenie innych kierowców tylko ich zdenerwowało - lub zdenerwowało. Możesz skusić kogoś, by zatrzasnął się o ich hamulce - by "dać ci nauczkę". Jeśli dojdzie do wypadku, prawdopodobnie będziesz miał mandat za zbyt uważne śledzenie.\nNie wpatruj się w innych kierowców i nie wykonuj niegrzecznych gestów\nNie masz możliwości dowiedzieć się, czy drugi kierowca, z którym robisz miny, jest w tym konkretnym dniu blisko końca swojej liny - i po prostu szuka kogoś, kto mógłby ruszyć dalej. Być może właśnie został zwolniony, albo jego żona poleciała z klatki piersiowej - i nie zamierza zdjąć z ciebie żadnej przykrywki. Nawet jeśli inny kierowca zrobi coś okropnego, to lepiej po prostu go puścić. Jeśli jesteś kobietą lub masz ze sobą dzieci, unikanie wściekłych, potencjalnie agresywnych mężczyzn na drogach jest szczególnie ważne.\nUnikaj wrednych czynów\nNa przykład, wbieganie na otwarte miejsce parkingowe, na które oczywiście czekał inny kierowca. To świetny sposób na otrzymanie szamponu do opon z żelazkiem. Również: Nie blokuj podjazdów i nie parkuj podwójnie samochodu. I oczywiście, korzystanie z miejsca dla niepełnosprawnych, jeśli nie jesteś faktycznie niepełnosprawny, jest poważnym naruszeniem etykiety.\nW przypadku, gdy robisz coś głupiego za kierownicą - ale nie celowo agresywnego - na przykład nieumyślnie wyrywając się przed kimś, kogo nie widziałeś i prawie powodując wypadek, lub wyskakując na czterokierunkowym skrzyżowaniu, ponieważ nie zwracałeś uwagi - należy natychmiast zasygnalizować innym kierowcom z uśmiechem i gestem "oops, I'm sorry!" niż dać im znać, że popełniłeś błąd. Nie nękaj się i zachowuj się tak, jakby nic się nie stało. Zrób to, co należy, a problem prawie zawsze zniknie.\nJak radzić sobie z innym kierowcą szału drogowego\nJeśli znajdziesz się w sytuacji, w której inny kierowca jest na ciebie wyraźnie zły - słusznie lub nie - i wydaje się, że ma zamiar cię śledzić, lub zachowuje się agresywnie, nie daj się wciągnąć w grę.\nJeśli jakiś facet rzuci oknem i zacznie na ciebie przeklinać, nie odpowiadaj.\nTrzymaj zwinięte okno - i unikaj kontaktu wzrokowego.\nRuszaj się - i uciekaj - tak szybko, jak możesz. Nigdy, przenigdy nie wysiadaj z samochodu, aby "przedyskutować" sprawy z innym kierowcą. Żyjemy w szalonym wieku, a ty możesz patrzeć na lufę pistoletu. Albo stawić czoła jakiemuś szaleńcowi z kijem baseballowym. Po prostu jedź dalej. Jeśli będziesz śledzony, nie wracaj do domu, ani nie zatrzymuj samochodu.\nZnajdź gliniarza i zwróć jego uwagę - albo zadzwoń na komórkę i wybierz 997. Jeśli to możliwe, pozwól swojemu napastnikowi widzieć, jak rozmawiasz przez telefon; to wystarczy, aby się zerwał. Jeśli w pobliżu nie ma żadnego gliny, a ty boisz się, że ktoś będzie za tobą szedł, zostań na dobrej drodze. Unikaj zjeżdżania w boczną uliczkę.\nJeśli znajdziesz ruchliwy parking w centrum handlowym lub podobne miejsce publiczne, w którym ludzie się młócą - idź tam i zobacz, czy dana osoba podąża za Tobą.\nJeśli to zrobi, zatrąb wielokrotnie klaksonem, aby przyciągnąć uwagę przechodniów i - miejmy nadzieję - patroli ochrony. Jest mało prawdopodobne, że prześladowca będzie się za tobą trzymał.\nJeśli możesz, zapisz numer rejestracyjny samochodu, a także markę, model i kolor.\nZłożyć raport policyjny - jeśli spotkanie wydawało się na tyle poważne, by to uzasadnić.\nAle cokolwiek zrobisz, nie daj się skusić na grę w "Mad Maxa". Zostaw to Melowi Gibsonowi. Wracaj do domu - i przyjedź żywy.


Zmiany kadrowe w sztabie szkoleniowym – Polonia Poraj\nZmiany kadrowe w sztabie szkoleniowym\nPosted on 9 stycznia 2011 Author Marcin\tMożliwość komentowania Zmiany kadrowe w sztabie szkoleniowym została wyłączona\nKrzysztof Całus nowym trenerem Polonii Poraj\nPo słabej rundzie jesiennej i zajęciu 14 miejsca przez naszą drużynę seniorską zarząd musiał podjąć zdecydowane kroki i znaleźć rozwiązanie problemu. Jak to zwykle bywa w takiej sytuacji zaczyna się od zmiany trenera. Włodarze klubu wykorzystali zakończenie współpracy z MKS’em Myszków Krzysztofa Całusa i złożyli mu ofertę objęcia I drużyny. Możemy już oficjalnie napisać, iż od 9 stycznia Krzysztof Całus obejmuje I drużynę Polonii Poraj. Oprócz prowadzenia seniorów Krzysztof Całus będzie także prowadził szkółkę piłkarską.\nNiebawem więcej informacji, gdyż przed nową rundą zmian w naszym klubie będzie sporo.\nPosted on 14 marca 2005 Author Marcin\nPolonia Poraj 0(0) – (1)2 Jura Niegowa Mimo fatalnych warunków pogodowych nasi piłkarze rozegrali zaplanowany mecz kontrolny z drużyną Jury Niegowa. Liga za pasem a rozegranych „na powietrzu” sparingów jak na lekarstwo. Tym razem organizatorzy ……\nPosted on 31 lipca 2009 Author Marcin\n15 sierpnia ruszają rozgrywki A-Klasy w której swoje mecze rozgrywać będzie drugi zespół Polonii. W nadchodzącym sezonie 2009/2010 nasze rezerwy w walce o ligowe punkty poprowadzi trener Tomasz MORZYK (foto), który wraz z kilkoma zawodnikami Unii dołączył do ekipy z Poraja w przerwie wakacyjnej. Polonia II rozpocznie sezon od wyjazdu do Szczekocin a zakończy piłkarską […]\n… Ta ostatnia niedziela …\nPosted on 9 czerwca 2006 Author Marcin\nDo samego końca będzie toczyć się walka o wywalczenie awansu z II grupy A-klasy . Na placu boju pozostały już tylko dwa czołowe zespoły ligi. Przed ostatnią kolejką spotkań drużyna Kamienicy Polskiej wyprzedza drugą w klasyfikacji Polonię zaledwie ( i aż ! ) o trzy oczka i wystarcza jej jedynie remis w wyjazdowym spotkaniu z […]


Czy to początek końca Władimira Putina? "W końcu straci panowanie"\nDo domu/Wiadomości/Czy to początek końca Władimira Putina? „W końcu straci panowanie”\nCzy to początek końca Władimira Putina? „W końcu straci panowanie”\nJeśli Kijów upadnie, będzie to tragedia, która rozegra się na oczach całej światowej opinii publicznej. Nie będzie to triumf Rosji, wręcz przeciwnie — wojna już dawno stała się zagrożeniem dla Putina. Coraz więcej wskazuje na to, że jego czas u władzy już się kończy.\nRussian President Vladimir Putin, center back, meets with officials of the Ice Hockey and Figure Skating Federations in the Bolshoi Ice Dome in the Black Sea resort of Sochi, Russia, Saturday, March 30, 2013. (AP Photo/RIA-Novosti, Alexei Nikolsky, Presidential Press Service)\n„Prawdopodobieństwo, że za trzy lata Putin nie będzie już sprawował władzy, jest dziś większe niż to, że umocni swoją władzę i rozszerzy wpływy Rosji w najbliższym sąsiedztwie” — pisze Christoph B. Schiltz\nDodaje też, że zmiana systemu nie musi dokonać się szybko. „Ale w pewnym momencie nabierze własnego tempa i przyspieszy”\nSchiltz uważa, że Unia Europejska powinna przyznać Ukrainie status państwa kandydującego do przystąpienia do Wspólnoty\nUpadek Kijowa jest nieuchronny. Kiedy dokładnie, tego nikt nie wie. Będzie to wielka tragedia, której krwawa brutalność rozegra się także na oczach światowej opinii publicznej. To jeszcze bardziej zwiększy presję społeczności międzynarodowej na Moskwę i sprawi, że Kreml stanie się jeszcze mocniej izolowany.\nW tym kontekście coraz częściej pojawiają się pytania o przyszłość Putina. Czy UE powinna teraz przyjąć Ukrainę w trybie „przyspieszonym”, czego domagał się prezydent Zełenski? I jakie konsekwencje wojna w Ukrainie będzie miała dla strategicznej orientacji Unii Europejskiej?\nPoczątek końca rządów Putina?\nWiele wskazuje na to, że zbliżający się upadek Kijowa będzie zwiastunem początku końca systemu rządów Putina. Prawdopodobieństwo, że za trzy lata nie będzie on już sprawował władzy, jest dziś większe niż to, że umocni swoją władzę i rozszerzy wpływy Rosji w najbliższym sąsiedztwie.\nDlaczego? Ponieważ z każdym dniem rosną wątpliwości Rosjan co do wojny z „bratnim narodem” Ukraińców. Ponieważ wpływ zachodnich sankcji będzie stopniowo coraz bardziej widoczny dla zwykłych Rosjan. Ponieważ na wojnie traci wiele osób z rosyjskich władz, a także spośród elit i oligarchów, których model biznesowy i luksusowe życie nagle stały się mocno zagrożone.\nW takim czasie ważna jest jednak nie tylko delegitymizacja istniejącego systemu władzy, ale także pojawienie się charyzmatycznych przywódców, którzy potrafią zjednoczyć i poprowadzić za sobą opozycję. Taką postacią mógłby być uwięziony krytyk Kremla Aleksiej Nawalny — o ile nie zostanie zamordowany w więzieniu.\nTo na razie jednak bardzo odległa perspektywa. W obecnej sytuacji proces rozkładu putinowskiego systemu władzy prawdopodobnie rozpocznie się powoli. Ale w pewnym momencie nabierze własnego tempa i przyspieszy.\nRosyjskie społeczeństwo będzie miało coraz większe wątpliwości. Na razie Putin może jeszcze temu zapobiec. Wystarczy, że będzie stosował system represji wewnętrznych, inwigilował swoich przeciwników i manipulował faktami w mediach. Ale jego narracja o nazistowskim narodzie ukraińskim, o wielkiej sile dumnych rosyjskich sił zbrojnych i o gospodarce w dużej mierze odpornej na zachodnie sankcje w końcu się załamie.\nRosję czeka „wojna na wyniszczenie”\nTo prawda, że Moskwa mobilizuje teraz dodatkowe siły i stosunkowo szybko dokonuje podbojów w Ukrainie. Ale w efekcie Moskwa najprawdopodobniej zostanie wciągnięta w wyczerpującą „wojnę na wyniszczenie” z przedłużającymi się walkami partyzanckimi. To będzie trudna walka, bo w Ukrainie są miliony ludzi zjednoczonych jak nigdy dotąd, którzy czują się uciskani przez Rosję.\nPonadto nawet w obliczu największego cierpienia Ukraińcy nadal będą stawiać opór i okazywać dumę, co może wywrzeć niemałe wrażenie na Rosjanach. „Nie wolno nam podchodzić do wolności politycznej jako do czegoś, co ma nam zapewnić wygodne życie. W pierwszej kolejności musimy ją traktować jak najwyższe dobro” — napisał Karl Popper w 1958 r. w eseju „O przedmiocie wolności”. I właśnie to kieruje narodem ukraińskim. My, syci Europejczycy, powinniśmy być dumni z tego ducha wolności, który nadal unosi się nad Europą.\nPutin straci kontrolę\nAle dlaczego tak naprawdę Rosja miałaby przegrać? Przecież sprawy mogą potoczyć się zupełnie inaczej: Putin może wyjść z tej wojny wzmocniony i stać się bohaterem narodowym jako przywódca, który zrealizował marzenie o odrodzeniu Imperium Rosyjskiego. Ale jak, proszę powiedzieć, miałoby się to stać?\nTą wojną Putin prawdopodobnie sam sobie wykopie grób. I to dobrze. Bo wprawił w ruch siły historyczne, nad którymi w końcu straci panowanie.\nWołodymyr Zełenski złożył w zeszły poniedziałek wniosek do UE o „natychmiastowe przyjęcie Ukrainy zgodnie z nową specjalną procedurą” w związku z ciężkimi walkami na Ukrainie z Rosją. Prezydent Ukrainy w swojej desperacji formułuje wiele nierealistycznych żądań. Na przykład jego żądanie ustanowienia strefy zakazu lotów nad Ukrainą, co natychmiast wciągnęłoby NATO do wojny i spowodowało eskalację sytuacji wojennej.\nŻądanie szybkiej ścieżki członkostwa w UE jest również całkowicie nierealistyczne pod względem formalnym. W obecnej sytuacji Ukraina nie gwarantuje stabilności instytucjonalnej, funkcjonującego państwa prawa i zasad gospodarki rynkowej. UE powinna jednak wysłać sygnał polityczny i już teraz przyznać Ukrainie status kraju kandydującego.\nKrok ten nie pociągałby za sobą żadnych dalszych zobowiązań. Ten akt europejskiej solidarności byłby czymś znacznie więcej niż tylko „aktem symbolicznym”. Byłby to ogromny impuls dla walki Ukraińców o wolność, a także zastrzyk dla ich morale i poczucia własnej wartości.\nEuropa nie może istnieć bez Ameryki\nNa koniec pytanie: jakie konsekwencje wojna w Ukrainie będzie miała dla UE? Jak dotąd, zdała ona ważny test, wykazała się ogromną jednością pod presją, przyjęła daleko idące sankcje (które już wkrótce odczują także niemieccy podatnicy), i po raz pierwszy zatwierdziła dostawy broni do Ukrainy.\nJednak do punktu zwrotnego jeszcze daleko. Dopiero okaże się, czy ta jedność i determinacja znajdą przełożenie na brukselską codzienność. Bo jedno stało się jasne w obliczu wojny: zależność Europejczyków od Ameryki jako gwaranta bezpieczeństwa jest ogromna, być może większa, niż miało to miejsce przez ostatnie dziesięciolecia.\nDlatego debata na temat „strategicznej autonomii” UE w kwestiach bezpieczeństwa i obronności, która wkrótce ma się zakończyć nową „koncepcją strategiczną” UE, powinna zakończyć się już teraz. Jest ona odpowiedzią na lata prezydentury Trumpa, chimerą tradycyjnej francuskiej polityki zagranicznej, a przede wszystkim osłabieniem więzi transatlantyckiej — nawet jeśli elity UE twierdzą, że jest inaczej.\nEuropa nie może istnieć bez Ameryki — po tej wojnie nie powinno być co do tego żadnych wątpliwości.


Joanna Mazur i Michał Stawicki | Moja Biegowa Historia | Poradnik Biegacza - sklepbiegacza.pl\nJoanna Mazur i Michał Stawicki w swoim dorobku mają m.in. złoto na 1500 m, srebro na 800 m oraz brąz na 400 m wywalczone podczas Mistrzostw Świata niepełnosprawnych w lekkoatletyce w Londynie w 2017 r. (u Asi stwierdzono chorobę genetyczną – dystrofia plamki żółtej, w wieku 7 lat zaczęła tracić wzrok). A jak zaczęła się ich wspólna biegowa historia? Co buduje i nakręca Asię do biegania oraz co stanowi fundament treningu? O tym wszystkim opowiedzieli Asia oraz Michał w kolejnym spotkaniu Moja Biegowa Historia. Zapraszamy do oglądania\nJoanna: Wspólny trening w Wiśle. To takie chyba pierwsze biegowe wspomnienie.\nMichał: Tak. Było to myślę, że koło... sześciu lat temu na przełomie października/listopada na zgrupowaniu kadry narodowej. Byłem trenerem kadry paraolimpijskiej i Asia została jako nowa zawodniczka przydzielona do mojej grupy. Tam pierwszy raz spróbowaliśmy wspólnego biegania.\nJoanna: Tak, wzdłuż Wisły. Było dużo kałuż i tak bardzo starałeś się żebyśmy jak najwięcej z nich ominęli.\nJak złapałaś biegowego bakcyla?\nJoanna: Myślę że u mnie od zawsze była taka chęć i potrzeba aktywności fizycznej. A takie bieganie na poważnie to myślę, że to jest taki moment, w którym się poznaliśmy. To ten trening w Wiśle. I wtedy poczułam, że to wszystko ma sens.\nMichał: Chyba najpiękniejsze biegowe wspomnienia zawsze są tam, gdzie są najlepsze wyniki. Przywozi się dużo cennych medali. Więc co to jest dla Ciebie Joasiu?\nJoanna: Dla mnie na pewno Londyn, Mistrzostwa świata w 2017 r. Finał biegu na 1500 metrów, półfinał biegu na 800 metrów. No i co? I finał biegu na 400 metrów.\n[podczas tych mistrzostw Joanna w parze z Michał wywalczyła trzy medale: złoto na 1500 m, srebro na 800 m i brąz na 400 m].\nMichał: Porażki też się zdarzały. Mistrzostwa Europy w Grosseto. Była to impreza poprzedzająca Igrzyska Paraolimpijskie w Rio. Tam w biegu na 400 m będąc, już można powiedzieć, na 300 m Mistrzami Europy, bo mieliśmy przewagi około 30-40 metrów nad drugą parą, urwała nam się opaska, którą byliśmy połączeni, co było równoznaczne z dyskwalifikacją. Pomimo tego, że dobiegliśmy do mety, zostaliśmy zdyskwalifikowani I straciliśmy ten nasz złoty medal.\nJaką lekcję dało Ci bieganie?\nJoanna: Dla mnie dużą taką lekcją, którą dostaję tak naprawdę każdego dnia jest to, że mogę odważyć, jakby przełamać się i biegać bez kompleksów czy wykonać trening bez kompleksów, nie ważne jaki by on był. To taką lekcję otrzymuję każdego dnia.\nMichał: Zależy czy to jest pierwszy trening, czy drugi, czy trzeci. Jak robimy poranny rozruch to myślę o śniadaniu. Jak drugi trening, to już myślę o obiedzie. No ale tak naprawdę to co powiedzieliśmy na początku, podczas treningu jest też dużo radości, satysfakcji. Są te momenty kryzysu na ciężkim treningu, kiedy trzeba się zmotywować do przebiegnięcia następnego odcinka.\nPomimo, że ten odcinek, który właśnie skończyliśmy nie pozwala nam myśleć o tym, że ten następny odcinek nastąpi. Ale mija minuta, dwie, pięć i wstajemy i biegamy następny. Pomimo tego, że przed chwilą nam się wydawało, że tego nie zrobimy, to po prostu to robimy. Przełamujemy własne granice na takich treningach. I na zakończeniu, kiedy już idziemy do pokoju, idziemy na posiłek, no to wtedy już wydzielają się te pozytywne emocje, hormony, endorfiny, które pozwalają nam psychicznie, mentalnie się zbudować na następny ciężki dzień.\nJoanna: Dobrze wykonany trening. To bardzo buduje, motywuje, nakręca i też powoduje taki głód, że chcemy więcej, mocniej, szybciej, lepiej, luźniej.\nJakie były początki Waszej współpracy?\nMichał: Jak już wspomnieliśmy, to było zgrupowanie w Wiśle i tam po raz pierwszy się spotkaliśmy i pierwszy raz pobiegaliśmy, ale czy to od razu było równoznaczne ze współpracą? Raczej nie, bo Asia wtedy miała innego przewodnika. Jakieś tam losy sprawiły [kierując się w stronę Asi], no to może Ty już lepiej opowiesz.\nTo też nie jest tak, że obojętnie kto, obojętnie jaki biegacz czy sportowiec (bo też są tandemy na rowerach czy triatloniści startują z przewodnikami) – przewodnik zostanie dopasowany za pierwszym razem. Ta droga zazwyczaj jest długa. Jest to pewien proces poznawanie ludzi, poznawania współpracy zawodnik – przewodnik. I albo te dwie osoby do siebie pasują, albo po prostu nie pasują.\nNiepasowanie jest równoznaczne z tym, że można biegać, można trenować, można startować, tylko że efektywność pracy zawodnika gdzieś poniekąd ucieka poprzez pewne tarcia w technice danego ruchu. I tu jest duży dyskomfort nie tylko dla zawodnika, ale myślę, że dla przewodnika. Po prostu mówiąc krótko – cała dwójka się męczy.\nJoanna: Oj bardzo się męczy. Tak jak Michał wspomniał, próbowałam z innymi osobami biegać, ale to jest bardzo trudne. Tam cały czas było coś nie tak, czegoś brakowało. Wtedy jeszcze nie wiedziałam jak to powinno wyglądać, ale wiedziałam, że czułam się źle. Czułam się niekomfortowo i to bardzo, bardzo utrudniało.\nA ten moment właśnie taki przełomowy, o którym wspomnieliśmy, od tego pierwszego treningu w Wiśle, kiedy pobiegaliśmy pierwszy raz, od razu jakby zaskoczyło. Poczułam, że wszystkie te potrzeby, które mam podczas biegu, czyli taka potrzeba bezpieczeństwa, pewności, została zaspokojona. To wiedziałam już jak to powinno wyglądać. Później jeszcze trochę czasu trwało zanim poprosiłam Michała, żeby finalnie został moim przewodnikiem. No ale kiedy się zgodził, to poczułam ogromna ulgę, bo wiedziałam, że mam taki swój ideał.\nJaki jest klucz do synchronizacji?\nJoanna: Nie wiem. My chyba nawet nie musieliśmy jakoś specjalnie tego dopracowywać. Takie kwestii synchronizacji, żeby ona się zgadzała. To właśnie było to, co było od początku. Nie jestem za wysoka, więc mój krok biegowy nie jest zbyt długi. Michał ma tutaj gorzej, bo jest wysokim mężczyzną i ten krok musi dopasować do mojego. Nasze ręce muszą być zsynchronizowane, ale to nam wychodzi naturalnie. Może tutaj Ty powiedz [obracając się w stronę Michała] jak wygląda to z Twojej perspektywy, bo ja niczego nie zmieniam.\nMichał: Po prostu od początku te klocki do siebie pasowały i dlatego dobrze nam się biega w duecie. Często porównuję do pary wioślarzy czy kajakarzy, że możemy wstawić do osady do dwójki dwóch najlepszych Polaków i okazuje się, że ta dwójka najlepszych Polaków przegra z czwartym czy ósmym w kraju, którzy ze sobą wsiedli po raz pierwszy do łódki, ale okazuje się, że tak elementy i klocki w technice danego ruchu jednego i drugiego zawodnika pasują, że wygrywają z najlepszymi w kraju.\nTak samo jest tutaj, w biegu osoby niewidomej i przewodnika. To po prostu musi gdzieś do siebie pasować. Składowych jest naprawdę mnóstwo. Moglibyśmy o tym bardzo długo rozmawiać, ale to musi być to coś. Od pierwszego tak naprawdę pobiegania musi pasować.\nJak wygląda komunikacja podczas biegu?\nJoanna: Jak Michał na mnie spojrzy to od razu wiem co zepsułam. Wiem, że jest źle. To od razu czuć po spojrzeniu. Ale tak poważnie jeśli chodzi o bieganie, mam taki niepisany zakaz mówienia, rozmawiania i tracenia energii podczas biegu. Skupiam się na biegu i na kontakcie, żeby go pilnować. A o reszcie no to myślę, że Michał odpowie.\nMichał: Zasada jest prosta – im dłuższy dystans, tym na więcej komunikatów można sobie pozwolić. Na biegu sprinterskim, kiedy on trwa do 30 sekund, mówię tu o dystansie 200 metrów, tego czasu tak naprawdę na wskazówki nie ma. Ze względu na to, że ten czas jest krótki i intensywność biegu jest niezwykle wysoka. Ale myślę, że już jesteśmy na tym etapie, że nawet bez żadnych komunikatów słownych moglibyśmy biegać i też byłoby to dobre bieganie.\nJoanna: Chyba nie mam takiego wzoru, idola biegowego. Chyba nigdy się nie wzorowałam na takich osobach. Zawsze kiedy jest sylwetka osiągająca sukces, to zawsze jakby staram się zainspirować jego podejściem, tym co mówi, jaką jest osobą, jakim jest człowiekiem. I bardziej w taki sposób, a nie mam jakiejś jednej osoby, która jest moim "top of the top".\nJoanna: Może nawet nie tyle zwątpienia, ale są takie chwile gdzie jest ciężko, gdzie jest trudno, gdzie jest wymagająco. Wspiera mnie trener, a że trener jest tą samą osobą co mój przewodnik, to mam go zawsze obok siebie. On tak dobrze mnie zna, że nawet sam wyprzedza ten moment, kiedy mnie dopada jakiś kryzys. Świetnie go czuje i wie jak mnie wtedy zmotywować, co powiedzieć. Czasem jedno słowo. czasem nawet tylko spojrzenie i wiem, że...gdzieś ta mobilizacja szybciej przychodzi.\nMichał: Jak na 200 to na maksa. Jak na 1500 to taktyczny. Choć form biegania i taktyk może być kilka. Myślę, że te trzy takie taktyki to zawsze obowiązują. To podczas Mistrzostw Świata w Londynie, w 2017 roku mogliśmy sobie sprawdzić. Ze względu na to, że tutaj nie wspomnieliśmy, ale w finale biegu do 400 m biegają tylko 4 osoby. 4 osoby ze względu na to, że na jedną parę przypadają dwa tory. Co łatwo policzyć – mając 8 torów, tylko 4 osoby mogą wystąpić w finale. I biegi eliminacyjne mogą być tak rozstawione, że po prostu zwycięzca danego biegu wchodzi do finału. Nie ma tak zwanego małego q. Czyli drugi z danego biegu odpada.\nPodobnie było na Mistrzostwach Świata w Londynie. Na 800 m było małe "q", awansował pierwszy, drugi otrzymywał małe "q", ale i tak jedno małe odpadało, ze względu na to, że tylko dwa małe "q" z najlepszym czasem wchodziło. Nie pozostało nam nic tak naprawdę innego jak wygrać bieg na 800 m.\nMusieliśmy pójść bardzo mocno, co skutkowało tym, że poprawiliśmy rekord Mistrzostw Świata. Było to dzień po zdobyciu złotego medalu na 1500 m. Tam był bieg typowo taktyczny z założeniami na każdy odcinek. Każde 500 metrów było w określonych założeniach. Ten plan zrealizowaliśmy. Na dosłownie 200 metrów z krótkiego finiszu, czwartej/ piątej pozycji przeszliśmy na pierwsze miejsce.\nCiężko powiedzieć co bardziej lubimy. Po prostu musimy się dostosować do reguł jakie obowiązują w regulaminie danej imprezy. Tak po prostu żeby wejść do finału i zdobyć złoty medal.\nPierwsza rzecz, którą zabierasz na zawody?\nJoanna: Akredytację. Mieliśmy w Londynie taką sytuację, i to chyba na pierwszym starcie na 200 metrów, że Michał zapomniał akredytacji z pokoju. Już miałam w głowie ułożone, że nas nie wypuszczają i z całej reszty startów nas skreślają. Nie startujemy, jedziemy do domu.\nTeraz myślę, że już jesteśmy na takim etapie, że już każdy trening traktujemy jak start i trzeba do plecaka włożyć wszystko co jest potrzebne. Tutaj nie mamy na treningach akredytacji, ale zawsze gdzieś tam domyślnie o niej pamiętam i mam ją w głowie. Na pewno buty, rzeczy na zmianę, rzeczy w razie gdyby się zrobiło zimno. Picie, coś do jedzenia oczywiście. To wszystko musi się znaleźć w plecaku. Opaska jedna, druga.\nJakie macie rytuały przedstartowe?\nMichał: Asia ma dużo takich rytuałów. Może poopowiadać.\nJoanna: Nie, nie mam jakichś szczególnych rytuałów. Już nie mam, bo właśnie Michał nauczył mnie, żeby nie przywiązywać się do takich rzeczy, że nie ma rzeczy, które przynoszą szczęście. Nie ma to znaczenia w co jestem ubrana, jak i tak trzeba wyjść i pobiegać i zrobić swoje, więc jakby nie zostawiamy tutaj szczęściu za dużego pola do popisu. Bierzemy sprawy w swoje ręce, a właściwie nogi.\nJoanna: Ekscytację. Teraz Ty.\nMichał: Nic nie czuję. Nie czuję jakiejś ekscytacji. Staram się nie myśleć o jakichś takich emocjach pozytywnych, negatywnych. Tu już tak naprawdę wszystko, mówię tutaj o imprezie docelowej, że wszystko co mogliśmy zrobić już zrobiliśmy. Teraz tylko trzeba zrealizować założenia taktyczne i wszystko jest w naszych głowach. Wyjść i zrobić.\nJakie są Wasze ulubione zawody?\nJoanna: W zeszłym roku braliśmy udział w Memoriale Kamili Skolimowskiej, gdzie tak gościnnie mogliśmy wziąć udział na 1500 metrów. Myślę, że to było bardzo fajne przedsięwzięcie, że mogliśmy startować na równi z osobami pełnosprawnymi. Jako sportowcy czujemy się wszyscy, niezależnie od tego czy pełnosprawni, czy sportowcy z niepełnosprawnościami. Czujemy się jak jedna rodzina, więc myślę, że to dużo też pokazuje takiej jedności dla kibica. To, że mogliśmy też tam wystartować. I myślę, że to była bardzo fajna inicjatywa i warto ją kontynuować.\nButy biegowe za które oddasz wszystkie inne?\nJoanna: Powiedzieć czy nie?\nMichał: A, że dużo ich mamy...\nJoanna: A że dużo ich mamy, myślę, że Asics Speed Sky. Są moim numerem jeden. A Twoje?\nMichał: No tak, te buty z kolekcji Asics MetaSpeed Sky, Speed Edge, tak samo kolce biegowe z kolekcji Tokio. To są takie numery jeden w naszych szafkach.\nSposób na regenerację?\nMichał: Jest ich bardzo dużo, bo mamy swoje strategie regeneracji opracowane. A opiera się to też wszystko o strategię żywienia. I te kwestie regeneracyjne, tak naprawdę u nas są podstawą, fundamentem do treningu. Korzystamy z wielu przyrządów, przyborów do regeneracji, ale też trzeba chyba powiedzieć, że tą główną kwestią jest pomoc manualna, czyli pomoc fizjoterapeuty. I jeżeli mamy tylko taką możliwość to z niego korzystamy.\nJoanna: Mi bieganie daje dużo radości, dużo satysfakcji, dużo takiej frajdy. Dużo przyjemności pomimo tego, że bardzo często nie jest już przyjemne. Myślę, że dzięki bieganiu odnalazłam się w życiu i za to jestem mu bardzo wdzięczna. Myślę, że buty do biegania zawsze będą w mojej szafie i będą często wykorzystywane.\nMacie jakieś rady dla biegaczy?\nJoanna: Żeby nie zapominać o jedzeniu, bo to jest bardzo ważne, potrzebne do biegania. Energia jest bardzo, bardzo potrzebna. Chcesz dać jakąś radę trenerze?\nMichał: Bardzo cenną powiedziałaś – jedzenie to podstawa. Później trening.


Skup aut Warszawa Praga Południe | skup samochodów używanych, uszkodzonych\nSkupujemy wszelkiego rodzaju samochody osobowe, ciężarowe, dostawcze, a także uszkodzone czy powypadkowe z terenu Warszawy – dzielnica Praga Południe.\nZa wszystkie samochody płacimy gotówką, a transakcja jest zakończona legalnie – podpisaniem umowy kupna-sprzedaży.\nPamiętaj, po samochody przyjeżdżamy często swoimi lawetami. Niezależnie od tego w jakim stanie jest Twoje auto lub czy jest unieruchomione, możesz nam je sprzedać.\nWystarczy, że zadzwonisz lub skorzystasz z formularza wyceny ONLINE.\nSkup samochodów używanych w Warszawie Praga Południe\nRealizujemy błyskawiczne transakcje. Od momentu wyceny do podpisania dokumentów nieraz mija niespełna 24 godziny.\nUczciwie wyceniamy każdy samochód. Płacimy gotówką do ręki, a na życzenie Klientów realizujemy przelewy.\nŚwietne opinie Klientów pozwalają nam na ciągły rozwój w branży motoryzacyjnej.\nSkup aut osobowych Warszawa Praga Południe\nNasza firma od lat zajmuje się profesjonalnym skupem samochodów używanych na terenie całej Warszawy, w tym w dzielnicy Praga Południe. Dzięki długoletniej działalności naszej firmy, zyskaliśmy pozytywne recenzje wielu kierowców ze stolicy. Nasz skup aut to świetna opcja dla każdego, kto szybko chce sprzedać swój pojazd, niezależnie od jego rodzaju, marki, modelu czy stanu technicznego i wizualnego\nSkup aut Warszawa Praga Południe to solidna firma, która działa poprzez wieloletnie doświadczenie oraz gwarancję pełnego zadowolenia Klientów z Warszawy i całego województwa mazowieckiego. Zapoznaj się z naszą ofertą i dołącz do grona zadowolonych Klientów, dzwoniąc lub wypełniając nasz formularz.\nSKUP AUT DOSTAWCZYCH I CIĘŻAROWYCH WARSZAWA Praga Południe\nPewnie zastanawiacie się jak dokładnie działa nasz skup aut. Najpierw prosimy Was o kontakt telefoniczny lub mailowy poprzez formularz kontaktowy. W zależności od szczegółowo podanych informacji, możemy już telefonicznie przedstawić wstępną wycenę. Aby ją potwierdzić, przyjeżdżamy na miejsce postoju samochodu i potwierdzamy naszą ofertę.\nJeśli nie zdecydujecie się na sprzedaż samochodu, nic się nie stanie. Wycena i oględziny są całkowicie darmowe. W przypadku, kiedy przystaniecie na naszą ofertę, przygotowujemy wszelkie niezbędne dokumenty. Co ważne, samochód możemy odebrać z każdego wskazanego przez Ciebie miejsca. Posiadamy odpowiedni sprzęt oraz wykwalifikowaną kadrę, która zapewnia bezpieczny i profesjonalny transport pojazdu.\nJeśli pojazd jest na chodzie i wymaga niewielkich napraw, poddajemy go konserwacji, serwisowi filtrowo-olejowemu i jest przeznaczany na dalszą odsprzedaż. Jeśli auto jest uszkodzone, rozbite czy powypadkowe, demontujemy je, części zostaną przekazywane na odsprzedaż, a pozostała część pojazdu podlega auto kasacji.


Port lotniczy Warszawa-Modlin – Nonsensopedia, polska encyklopedia humoru\nLotnisko Modlin, właściwie Międzynarodowy Port Lotniczy im. Taniej Taniości, Partactwa i Łapówki Warszafa Mgłodlin , IATA: WMI, ICAO: EPMI, PLRP: POPiSLOT – międzynarodowy port lotniczy otwarty w 2012 roku dla aglomeracji warszawskiej, tak jakby było mało problemów z jednym lotniskiem, na Okęciu.\nOpis i lokalizacjaEdytuj\nPas kruszejącego betonu, eternitu i odpadów budowlanych różnej maści pozostaych po remoncie Dworca Głównego Warszawa Centralna, wysypany i uklepany w pobliżu stolicy wspaniałego nadwiślanego kraju zwanego Polską. Odległość od najbliższego ośrodka cywilizacji – nieznana.\nPas betonu i przylegające do niego zabudowania, mające stanowić zagrodę i wolny wybieg dla podróżującej emigracji, zostały wpisane na listę Światowego Dziedzictwa UNESCO w grudniu 2012 r. po tym jak szalejący Czarnoksiężnik z ERBUD-u rzucił na nie klątwę.\nModlin pełni ważną rolę w procesie exodusu polskiej inteligencji siły robotniczej.\nZarówno byłe lotnisko wojskowe, jak i powstały w jego miejscu Międzynarodowy Port Lotniczy, miały stanowić o lotniczej potędze Polski – niestety, wyszło jak zwykle.\nObecnie na Lotnisku lądują i startują samoloty irlandzkiego przewoźnika Rejnara (zwanego również FRancą), który zdecydował się obsługiwać połączenia do Modlina jako gest dobrej woli. Informacje jakoby operacje lotnicze były świadczone w zamian za usługi seksualne Edyty M. nie potwierdziły się.\nInny przewiźnik, ŁizzEr, postanowił strzelić focha, wypiąć się na WMI i przypodobać się Waszawiakom pozostając na Okęciu – planowany jest powrót z podkulonym ogonem na 2014 rok, zaraz po tym jak Okęcie wyssie z niego całą gotówkę.\nModlin jest oczkiem w głowie bardzo kompetentnego zarządu prowadzonego na medialną rzeź niewiniątek przez swoją panią rzecznik (oficjalny tytuł naukowy i zawodowy: Doratca Zażątu) – Edytę Mikołajczyk.\nUstalenia niezależnych służb wywiadowczych jednoznacznie wskazują, iż Modlin jest celem nieuzasadnionych ataków wielkich, satanistycznych korporacji medialnych, których jedynym celem jest zniszczenie jego krystalicznie czystego wizerunku. Nie od dziś wiadomo, że Modlin nigdy nie był przedmiotem żadnej politycznej manipulacji ani tym bardziej budowlanego partactwa. Jakiekolwiek twierdzenie, że Modlin był, jest i będzie absolutnym lokalizacyjnym nieporozumieniem, jest jedynie dowodem na zmowę i manipulację Grupy Trzymającej Władzę – Pani Pogody i Pana Klimatu.\nOstatnio edytowano 28 gru 2014 o 05:06