Wzmacniacz 2sc5200 2sa1943 spoczynkowy - tematy na elektroda.pl\nwzmacniacz 2sc5200 2sa1943 spoczynkowy\nZnaleziono około 51 wyników dla: wzmacniacz 2sc5200 2sa1943 spoczynkowy\nWzmacniacz na 2SC5200 2sa1943\nJeśli chcesz zmniejszyć liczbę trazystorów końcowych , to zmniejsz nap. zasilania, a co za tym idzie i moc przy tym samym obciążeniu. Ja raczej bym dołożył jeszcze jedną parę, bo wzmacniacz ten nie ma żadnego zabezpieczenia...No i te TIP-y sterujące- za niskie dopuszczalne nap Uce dla zasilania 140V,...\nProjektowanie Układów 01 Lis 2009 21:24 Odpowiedzi: 5 Wyświetleń: 11989\nSprawdź tranzystor stabilizacji termicznej prądu spoczynkowego. Ten przekaźnik na różowych kabelkach to fabryczne rozwiązanie? :D\nAudio Serwis 10 Paź 2012 13:17 Odpowiedzi: 17 Wyświetleń: 6459\nJa widzę tylko jedną potencjalną zaletę tego układu, małe gabaryty, co może być czasami przydatne. Poza tym, to już raczej same wady. Nie widzę najmniejszego sensu powielania tego układu, a już tym bardziej zastępowania nim np. LM3886. To może okazać się gorszą i problematyczną opcją. Układ pełny...\nDIY Początkujący 28 Lip 2021 22:52 Odpowiedzi: 69 Wyświetleń: 6411\nSony f210 - 2sa1943+2sc5200 zamiast 2sa1671+2sc4386\nWitam. Mam wzmacniacz sony f210, w którym poleciały mi tranzystory mocy 2sa1671+2sc4386. Zastanawiam się czy można wymienić je na parę 2sa1943+2sc5200 których mam dwie pary. Z pdfów wynika że 2sa1943+2sc5200 mają wyższe parametry jeśli chodzi o prąd i napięcie, natomiast hfe jest trochę wyższe. Czy...\nAudio Początkujący 30 Gru 2014 13:54 Odpowiedzi: 3 Wyświetleń: 1008\n2SA1943 2SC5200 zamiast 2SA1075 2SC2525 ?\nDziś zamontowałem nowe tranzystory mocy lecz wzmacniacz nadal nie chce działać (przekaźnik nie załącza kolumn). Prąd spoczynkowy w prawym kanale wynosi 82mV i kręcenie potencjometrem jego regulacji nic nie daje, w lewym kanale natomiast można prąd ten bez problemu regulować. Podejrzewam tranzystory...\nAudio Początkujący 16 Paź 2012 14:12 Odpowiedzi: 8 Wyświetleń: 3495\ntoshiba 2sc5200 i 2sa1943\nPytanko do kolegi, czy ten wzmacniacz jest oryginalny ( fabryczny)? , pytam bo jeśli tak to może pali tranzystory gdyż się wzbudza na częstotliwościach ponad akustycznych. albo rezystancja obciążenia jest zbyt mała. W zasadzie konstrukcje fabryczne wzmacniaczy są na tyle wytrzymałe że w założonych...\nAudio Serwis 02 Kwi 2008 23:31 Odpowiedzi: 4 Wyświetleń: 3549\nWitaj, Konwencjonalne tranzystory mocy 2SC5200 i 2SA1943 układu 200W Wzmacniacz nie wymaga regulacji prądu spoczynkowego. Wzmacniacz może dostarczyć 200 W RMS przy głośnikach 4-omowych i 100 W RMS przy głośnikach 8-omowych. Napięcie robocze ampera max. 2X50V DC 6A (można użyć transformatora 2X33VAC...\nDIY Początkujący 19 Lip 2021 10:41 Odpowiedzi: 11 Wyświetleń: 2985\nUher,regulacja prądu spoczynkowego!\nDość dziwny jak dla mnie problem: Wymieniłem końcówki w wzmacniaczu Uher UA-220R z archaicznych 2SA1302 i 2SC3281 na odpowiednio 2SA1943 i 2SC5200. Po wymianie chciałem wyregulować prąd spoczynowy, zmierzyłem napięcie na Remiterowym (0,27Ω) względem masy, które wyniosło 25mV. Z prawa Ohma otrzymałem...\nAudio Serwis 17 Lis 2017 14:13 Odpowiedzi: 15 Wyświetleń: 2864\nWitam! Zwykły tranzystorek vs TL431 to niuanse niewarte wzmianki. MPSA92/42 są za słabe na T7/T8. Moc statyczna P≈6mA•75V≈0,45W podczas, gdy one mogą bez radiatora max 0,625W (at)Ta=25°C. Najlepiej użyć jakichś typów video z Ptot rzędu kilku W. W stopniu T3/T4 będą ok, moc statyczna...\nProjektowanie Układów 12 Lis 2007 08:37 Odpowiedzi: 125 Wyświetleń: 20898\nSą duże problemy aby kupić oryginalne 2SA 1491 i 2SC 3855. Podróbki mają fatalną opinię o czym sam się przekonałem na własnej skórze. Mam w domu parę tranzystorów parowanych Toshiby 2SC5200 i 2SA1943, które mi zostały jak robiłem wzmacniacze Silver Sound. Zastanawiam się czy nie mógłbym ich wstawić w...\nAudio Serwis 26 Mar 2006 07:58 Odpowiedzi: 10 Wyświetleń: 4941\nAudio Serwis 24 Lut 2012 21:07 Odpowiedzi: 7 Wyświetleń: 2636\nPoczątkujący Naprawy 11 Sty 2016 20:20 Odpowiedzi: 12 Wyświetleń: 2436\nRduch WM-400A - Ustawienie prądu spoczynkowego\nWitam Wzmacniacz jest po wymianie między innymi tranzystorów mocy po 4 szt. 2SC5200 i 2SA1943, potrzebuję informacji jak prawidłowo ustawić prąd spoczynkowy i jaka powinna być jego wartość. Czy przy rozgrzanym wzmacniaczu ulega zmianie (rośnie)? Pozdrawiam\nAudio Serwis 07 Wrz 2015 22:56 Odpowiedzi: 0 Wyświetleń: 756\nNajmocniej przepraszam za zwłokę w odpowiedzi. Obowiązki tak zwane "INNE" oderwały mnie od napraw jakichkolwiek. W między czasie wymieniłem elektrolity, miały zaniżony ESR, a niektórych pojemność była nawet o 50% zaniżona. Brak zmian w działaniu wzmacniacza. Podaję tranzystory (tak jak są...\nAudio Początkujący 13 Lut 2021 21:04 Odpowiedzi: 21 Wyświetleń: 429\nTez zostały wymienione a dokładnie wymienione zostały 2 pary 2SC5200 i 2SA1943\nPoczątkujący Elektronicy 19 Lip 2017 14:14 Odpowiedzi: 16 Wyświetleń: 1515\nLME49810 prąd spoczynkowy\nDzięki za zainteresowanie tak są tranzystory sterujące 2SA1930 - 2SC5171 a w stopniu prądowym 5 par 2SC5200 - 2SA1943 oporki emiterowe 0.33Ω/5W tranzystor małej mocy NPN .Żadna regulacja nie jest możliwa prąd stoi w miejscu wzmacniacz gra ..... Pozdrawiam...\nAudio Serwis 15 Cze 2008 21:44 Odpowiedzi: 11 Wyświetleń: 2903\nDIY Konstrukcje 11 Kwi 2011 21:54 Odpowiedzi: 134 Wyświetleń: 40307\nWitam wszystkich. Chciałem przedstawić układ wzmacniacza wersje100W. Układ oparty jest na tranzystorach bipolarnych, zasilany napięciem symetrycznym +-40 V Układ był testowany praktycznie. Wzmacniacz ma niski poziom szumu i dobrą dynamikę. Schemat wzmacniacza podobny do znanych już wcześniej...\nDIY Konstrukcje 21 Lis 2018 12:59 Odpowiedzi: 231 Wyświetleń: 100025\nOpis -brak sygnału na lewy oraz prawy głośnik Uszkodzone -R145 1kR, D10 BZP650C15 Scalilem... tom\nAudio FAQ i Solucje 25 Gru 2004 14:31 Odpowiedzi: 38 Wyświetleń: 111783\nHm ... - zasilanie mam może trochę wyższe i przez to moc podobnie :-) ... ale nie ma się co oszukiwać - cudów to się z tego nie wyciśnie ... :-( Ma wredne zabezpieczenia przeciążeniowe, których nie można obejść i są duże problemy, żeby w prosty sposób osiągnąć coś więcej ! ... zwłaszcza przy takim...\nArtykuły 08 Kwi 2010 12:33 Odpowiedzi: 70 Wyświetleń: 32579\nBezpośrednio z sieci wzmacniacz dawał by na głośnik tak jak głośnik byś włączył do sieci i co wtedy by było? Wielkie brzęczenie przez sekunde i po głośniku. Opracowałem najprostrzy wzmacniacz jaki widziałem. Zawiera tylko 6 tranzystorów (przedwzmacniacz i sterujące) na kanał, 3 kondensatorki i z 10 rezystorów...\nTechnika Sceniczna i Studyjna 09 Wrz 2007 13:22 Odpowiedzi: 51 Wyświetleń: 10256\nW jakim wzmacniaczu ci te kondy wystrzeliły i jaki to wzmak? Na LM czy co? Powiem coś jeszcze. Udało mi się w wolnej chwili uruchomić wzmak, który zrobiłem z AT9115 zmieniająć tranzystory i kondensatory na wyższe napięcia oraz rezystory na mocniejsze i uruchomiłem przy napięciu 2*50V z trafem 600VA i...\nDIY Konstrukcje 25 Paź 2008 16:09 Odpowiedzi: 79 Wyświetleń: 14760\nWzmacniacz mocy o uproszczonym układzie.\nWłaśnie zmontowałem ten układ i gra całkiem poprawnie na zasilaniu +-42V z wpiętą w szereg żarówką w celu zabezpieczenia. Nie potrzeba mi High Endu bo mam wiele końcówek mocy bijące na głowę ten wzmacniacz. Jako Oampy dałem TL081 i gra całkiem przyzwoicie na tranzystorach 2SC5200 i 2SA1943 Toshiba. Chcę...\nOgólny techniczny 19 Maj 2009 08:53 Odpowiedzi: 13 Wyświetleń: 1588\nWzmacniacz C5200 i A1943 - grzanie się niektórych elementów\nCześć koledzy!! Mam problem z układem wzmacniacza A-136 200W na tranzystorach 2SC5200 i 2SA1943. Problem polega na mocnym grzaniu się tranzystora MJE350 (T4) i MJE340 (T7). W instrukcji nie jest napisane, że one też potrzebują radiatorów. Tak dla wiadomości kondensatory między B-C zamieniłem z 47pF...\nPoczątkujący Naprawy 05 Lut 2011 14:01 Odpowiedzi: 3 Wyświetleń: 1741\nW zasadzie temat dotyczył napięcia stałego oraz powodów, dlaczego się ono pojawia w mojej konstrukcji. I właściwie sam doszedłem do tego, po uzyskaniu połowicznych wskazówek. Jeszcze raz przeliczyłem punkty pracy tranzystorów wejściowych z obliczeń wyszło mi, że powinienem dać w kolektory BC548B po 4,7k...\nWitam jak zmniejszyć prąd spoczynkowy bo na rezystorkach zamiat 27mv mam 230 mv a potencjometr od prądu mam ustawione na mimimum. końcowki mocy wsadziłem 2sa1943, 2sc5200, tranz sterujące bd911, bd912\nArtykuły 24 Maj 2019 06:53 Odpowiedzi: 408 Wyświetleń: 168641\nZłożyłem końcówkę od Janka (trochę inną niż w tym temacie, bez zabezpieczeń - tylko z opoźnionym załączaniem głośników, reszta taka sama, tylko tranzystory inne), ale niestety bardzo zniekształca. Nie ma znaczenia poziom sygnału - czy głośno czy cicho muzyka jest zniekształcona (charczy). Do uruchamiania...\nProjektowanie Układów 11 Kwi 2006 17:20 Odpowiedzi: 245 Wyświetleń: 28760\nProblemem może być nie ustawiony prąd spoczynkowy tranzystorów mocy. Lub też wadliwe tranzystory mocy tzw podróbki. 2SA1302 i 2SC3281 nie są już produkowane na je miejsce montuje się 2sc5200 i 2sa1943.\nAudio Początkujący 24 Sty 2015 12:17 Odpowiedzi: 20 Wyświetleń: 4572\nZapomniałem napisać, że wcześniejszy problem rozwiązany i zastosowany schemat innego postu: Końcówka się nie grzeje, tylko problem z przesunięciem ustawienia w dół prądu spoczynkowego ale to kwestia zamiany oporników, odpowiednio je dobrać by nastawę zrobić na 40mA Zastosowałem BD139/140 bez zmian...\nPoczątkujący Elektronicy 14 Lut 2019 17:05 Odpowiedzi: 93 Wyświetleń: 27029\nCoś mi tu nie gra, jak to 2-ga klasa to uszkodzenie jednego elementu nie powinno być niebezpieczne! Czy nikt nie "poprawiał" czegoś w tym wzmacniaczu? Przewód zasilający jest oryginalny? Urządzenie łączy się z obudową tylko w 2 miejscach - przy masie (jest blaszka miedziana prowadząca z masy w...\nPoczątkujący Naprawy 22 Lip 2020 23:56 Odpowiedzi: 30 Wyświetleń: 837\nNagłośnienie Estrada 30 Kwi 2014 20:31 Odpowiedzi: 3 Wyświetleń: 3069\nSymasym ver.5.2 Skoczek - moja konstrukcja\nWitam wszystkich i pozdrawiam. Jestem tu nowym uczestnikiem, chciał bym wam przedstawić moją własnoręcznie wykonaną końcówkę znaną już wam nie od dziś o nazwie SYMASYM versja 5.2.Siedząc przed komputerem szukając ciekawych konstrukcji natrafiłem właśnie na tę końcówkę o dość dobrych parametrach postanowiłem...\nPoczątkujący Elektronicy 04 Sie 2016 18:51 Odpowiedzi: 4 Wyświetleń: 1251\nWymiana Starych Tranzystorów w Pioneer A-858 czy warto????\nWitam ! Posiadam wzmacniacz PIONEER A-858 i zastanawiam się nad wymianą Tranzystorów na nowsze lepsze mowa o 2SC5200 2SA1943 w środku wzmacnaicza siedzą oryginalne tranzystorki i zastanawiam sie czy warto wymieniac czy nie proszę o wypowiedzi Ekspertów w tej dziedzinie!!!! Prosze również napisac...\nAudio Serwis 01 Cze 2007 10:16 Odpowiedzi: 5 Wyświetleń: 2252\nTechnics SU-V5 - palenie końcówek mocy lewego kanału.\nWitam, mam problem z wzmacniaczem "Technics". Końcówki jednego kanału (lewego) zostały spalone przez moje nieumyślne podpięcie wielu głośników. Problem polega na tym, iż nie mogę znaleźć oryginalnych tranzystorów 2SC2581, 2SA1106. Postanowiłem zakupić tranzystory Toshiby 2SC5200, 2SA1943. Po zalutowaniu...\nAudio Początkujący 07 Lis 2020 23:13 Odpowiedzi: 17 Wyświetleń: 774\nWitam! Jeszcze nie uruchomiłem tego wzmacniacza. Byłem ostatnio mocno zajęty i brakowało czasu. Ale już niedługo spróbuję go odpalić. Dam znać jak go uruchomię Pozdrawiam loRet81 ----------- Witam Do uruchomienia wzmacniacza niezbędny jest generator i oscyloskop. Ta nauka kosztowała mnie...\nAudio Serwis 19 Gru 2004 17:25 Odpowiedzi: 23 Wyświetleń: 5538\n2sc5200/2sa1943 - uwaga na podróby\nKupiłem niedawno uszkodzony wzmacniacz (Kenwood Ka-501), są w nim sankeny których nie da się już nigdzie kupić, ktoś wstawił 2sa1215 i 2sc2921, prawdopodobnie podróby i uległy uszkodzeniu. Doszedłem do wniosku, że można wstawić 2sc5200 i 2sa1943 bo są tańsze, łatwiej dostępne i maja zbliżone parametry....\nAudio Serwis 17 Maj 2017 06:01 Odpowiedzi: 21 Wyświetleń: 16094\nMożna "ustawić" prąd spoczynkowy tranzystorów mocy, tylko potrzebne jest stabilizowane napięcie - może wykorzystać to +-15V zasilające wzmacniacz operacyjny: opornik między -15V i emiter T3, oraz między +15V i emiter T4; oba oporniki jednakowe, około 15k, może nieco mniej (15k dadzą 1mA płynący przez...\nProjektowanie Układów 13 Wrz 2015 19:01 Odpowiedzi: 17 Wyświetleń: 1533\nDIY Konstrukcje 21 Wrz 2019 19:20 Odpowiedzi: 95 Wyświetleń: 30799\nA-132. Końcówka mocy Mosfet 400W\nustawiłem prąd na 150mV 150mV/0,22=0,5A. A powinno być ile? mam jeszcze jedno pytanie znalazłem taki schemat tam nie mam opcji ustawiania prądu spoczynkowego Ale wiesz, że to kompletnie nie Twój wzmacniacz? Głównie dlatego, że Twój ma MOSFETy w stopniu końcowym, a ten ma tranzystory bipolarne. ...\nPoczątkujący Naprawy 12 Sty 2018 16:16 Odpowiedzi: 14 Wyświetleń: 2136\nJak w TDA7250 oszukać zabezpieczenieczenie przeciwzwarciowe?\nDotychczas na orygilalnym schemacie stracznie grzał się radiator od samego tylko prądy spoczynkowego. Rezystory 33R już mam wymienione na 100R. Prąd spoczynkowy spadł do rozsądnego poziomu (50mA), radiator nie jest już gorący a dźwięk jest ok. bez żadnych zniekształceń skrośnych. Niestety nigdzie...\nAudio Serwis 20 Cze 2005 21:26 Odpowiedzi: 14 Wyświetleń: 1812\nja na twoim mijescu kupił bym 2SC5200 i 2SA1943 mają 230V/150W i 20A i są szybkie ok 4mhz a pali ci końcówki dlatego bo masz źle ustawiony prąd spoczynkowy tranzystorów końcowych pewnie w granicach ok 50-70 mA a co za tym idzie przegrzanie sie tranzystora i jesgo nie odwraacalne uszkodzenie kolego...\nAudio Serwis 30 Maj 2006 01:38 Odpowiedzi: 9 Wyświetleń: 2468\nAudio Początkujący 06 Gru 2010 20:00 Odpowiedzi: 15 Wyświetleń: 2943\nPoczątkujący Naprawy 02 Sie 2015 14:54 Odpowiedzi: 1 Wyświetleń: 573\nSam wzmacniacz jest tani, tylko drogie będą te tranzystory mosfet. Trafo w wersji stereo wystarczy 2*50 i 700W, mostek 35A wystarczy i kondensatory 4*10000uF/80V. Taki tuning będe robił. Ja wolę wsadzić tam biopolarne 2sa1943 i 2sc5200 (kupuje tylko w ELTEXCO) tylko trzeba przerobić stopień sterujący...\nTechnika Sceniczna i Studyjna 24 Kwi 2008 06:37 Odpowiedzi: 11 Wyświetleń: 2089\nRegulacja offsetu w The T.amp 2400\nWitam. Tak jak w temacie po naprawie prawego (popsutego kanału) we wzmacniaczu T.amp 2400 mam problem z regulacja offsetu. Zidentyfikowałem już perek od regulacji prądu spoczynkowego ale nie wiem który to perek od regulacji offsetu, o ile takowy jest. Tranzystory względnie sparowane. Napięcie jakie jest...\nPoczątkujący Elektronicy 12 Sie 2015 19:56 Odpowiedzi: 23 Wyświetleń: 3624\nDo holtona dorobiłem 4 rezystorki 100R i dwa driwerki no i wsadziłem bipolary te 2sa i 2sc zamiast mosfetów, wywaliłem rezystory bramkowe 470R i rezystor 82R przy regulacji prądu spoczynkowego. Działa bez problemu. 2SA1943 i 2SC5200 spokojnie wytrzymują 150W RMS, w niektórych przypadkach można i 200W...\nProjektowanie Układów 24 Gru 2009 00:16 Odpowiedzi: 794 Wyświetleń: 197505\nElementy Elektroniczne - zamienniki i identyfikacja 17 Lut 2021 21:55 Odpowiedzi: 1702 Wyświetleń: 322818\nblacha silnik skrzynia nakładanie pasty lutowniczej klucz sonda lambda blacha silnik skrzynia folia aluminiowa kuchenki silnik czterosuwowy touchpad zasilacz bascom równoległy krokowy laguna pierwsza komórka


Nigdy się nie poddawaj! - Madikatu\nCzerwiec to miesiąc, w którym postanowiłam zrobić przerwę od blogowania. Egzaminy i załatwianie wielu innych spraw pochłonęły cały mój czas. Całe szczęście sesja już zdana i wakacje rozpoczęte! Nie pozostaje nic innego jak zakasać rękawy i dzielić się z Wami tym, co przyszło mi do głowy w ciągu tej miesięcznej przerwy 🙂\nCzerwiec był nie tylko miesiącem nauki i papierkowej roboty, ale też brakiem większej kontroli nad jedzeniem. Nie powiem, że cały czas jadłam zdrowo i tak jak trzeba, bo nie lubię kłamać. Ale nie mam w zwyczaju rozpamiętywania przeszłości. Wnioski wyciągnięte, a życie toczy się dalej. Wakacje kocham za to, że mamy ogromny wybór warzyw i owoców w niskich cenach. Pomidory nigdy nie smakują tak dobrze, jak w lecie. Bób jest najlepszy w lipcu. Tania cukinia i bakłażany, hodowane w ogrodzie pomidorki koktajlowe, sałata, borówki amerykańskie, poziomki, truskawki, maliny, morwa, zioła… Nie potrzebuję więcej do szczęścia 🙂 A jakie są plany na pierwszy miesiąc wakacji?\nNiekończący się trening! Niczego tak bardzo mi nie brakowało, jak ruchu. A mniej ruchu to ( przynajmniej w moim przypadku) okropne samopoczucie, brak chęci do życia i ogólne rozleniwienie. Dlatego lipiec to mieszanka konkretnego cardio i ćwiczeń siłowych. Wróciłam do porannego biegania! Zmotywowałam też moją rodzinę i coraz więcej osób deklaruje chęć udziału w treningach i zaczyna interesować się tym, co je 🙂 Nic nie cieszy bardziej, naprawdę!\nWakacje rozpoczynam z ogromną motywacją 🙂 A jakie są Wasze plany?\n8 komentarze na temat “Nigdy się nie poddawaj!”\n3 lipca, 2015 at 6:39 pm\nJa lecę do Grecji, a potem zobaczymy 🙂\n4 lipca, 2015 at 1:28 pm\nMasz pięknego psa! Moja Kruszynka też dotrzymuje mi towarzystwa podczas biegów 😀 Dobrze, że wróciłaś. Czekam na posty i pozdrawiam z Grecji!\n5 lipca, 2015 at 8:23 pm\nojjj narobilas mi ochoty na bob 🙂\n6 lipca, 2015 at 6:20 am\nokres wakacyjny bardzo sprzyja motywacji 🙂\n7 lipca, 2015 at 4:58 pm\nZimą chodziłam na aerobik, później niestety nie miałam czasu, motywacji było coraz mniej, ale w pracy zaproponowali nam bieg w krótkiej sztafecie. Trzeba było wrócić do biegania i wracam do życia 😉\n9 lipca, 2015 at 7:37 pm\n24 lipca, 2015 at 8:27 am\nJa właśnie zaczynam biegać 🙂 Mam nadzieję że to nie będzie krótka przygoda 🙂 Mam do zrzucenia parę kilo 😉


Qchenne-Inspiracje! Odchudzanie, dietoterapia, leczenie dietą: Tydzień 28 - jadłospis Strony\nTydzień 28 - jadłospis Zapraszam na jadłospis na tydzień 28. Przypominam, że nowe osoby,\nJemy na zimno, lub na ciepło. II Przekąska ok. 215 kcal * koktajl ze szklanki maślanki, kiwi, połowy szklanki malin, łyżki otrębów i łyżeczki miodu - ok. 215 kcal Kolacja ok. 325 kcal Curry warzywne z pełnoziarnistym makaronem:\nI Przekąska ok. 255 kcal *\nkanapka z 2 kromek razowego chleba cienko posmarowanych masłem osełkowym, z plasterkiem chudej szynki, sałatą i pomidorem - ok. 255 kcal Obiad: ok. 396 kcal lub ok. 380 kcal Pracujący i studenci ok. 396 kcal * 2 czerwone papryki - ok .120 kcal\nsurówka z 2 marchewek, jednego jabłka, łyżki otrębów, 2 włoskich orzechów i soku wyciśniętego z połowy pomarańczy - ok. 212 kcal\n* 6 ogórków kiszonych lub małosolnych * 4 litry wody\nWszystkie składniki mieszamy. I Przekąska ok. 245 kcal *\nkanapka z 2 kromek razowego chleba cienko posmarowanych masłem osełkowym, z plasterkiem żółtego sera, sałatą i pomidorem - ok. 255 kcal\nObiad: ok.485 kcal lub ok.490 kcal Pracujący i studenci ok. 468 kcal * 3/4 woreczka ugotowanego brązowego ryżu - ok. 240 kcal * pół puszki tuńczyka w sosie własnym - ok. 110 kcal\nKasia1 sierpnia 2014 07:41Sporo owocow w Twoich jadlospisach :) podobno bezpieczna dzienna porcja to ok 250 g. Nie wiesz skad sie to moglo wziac?OdpowiedzUsuńOdpowiedziQchenne-inspiracje, Małgosia1 sierpnia 2014 08:47Zaleca się jeść ok. 450 g owoców. Nie wiem skąd to 250 g o którym piszesz. Gdzie to wyczytałaś ?Powiem tak : osobiście na systemie który prezentuję schudłam dokładnie licząc od startu 19 kilo. To program bazujący ma moim osobistym doświadczeniu i setek osób które już na tym schudły (każdego tygodnia jadłospis otwiera średnio 10 tysięcy unikalnych czytelników - jeśli stosuje chociaż 10 % to mamy 1 tysiąc stosujących - maili w sprawie jadłospisów dziennie dostaję ok. 60- ciu )Jadłam i jem sporo owoców bo to źródło antyoksydantów i wielu witamin i minerałów.Tak więc bez obaw możesz zjeść tyle owoców ile jest w jadłospisach ;) UsuńKasia1 sierpnia 2014 13:02Nie czytalam, uslyszalam to od lekarza. Mowil on ze zjadanie powyzej 300 g owocow dziennie grozi otluszczeniem watroby i troche mnie to zmartwilo bo nie mialam problemu z pol kg truskawek na raz :) poza tym jego teoria wydala mi sie naciagana bo nigdzie nie znalazlam tak dokladnych danych liczbowych.UsuńQchenne-inspiracje, Małgosia1 sierpnia 2014 14:46Nie zgadzam się z tą teorią. Wiem z praktyki że tak nie jest. UsuńJustyna Grzeszczak1 sierpnia 2014 17:14Otłuszczenie wątroby grozi tym co jedzą dużo kwasów tłuszczowych nasyconych a nie owoców! Lekarze często mówią dziwne rzeczy odnośnie jedzenia. Ja np. ostatnio usłyszałam że kobiecie cierpiącej na anemię lekarz zalecił jedzenie buraków! Które według niego są świetnym źródłem żelaza co nie jest prawdą. A co do ilości owoców. Np. w zaleceniach WHO mówi się o spożyciu 400 g warzyw i owoców łącznie. Zalecenie IŻŻ mówią o 2 porcjach owoców i 3 warzyw. Licząc że jedna porcja waży średnio 80-120 g to mamy wspomniane 250 g może trochę mniej. Ale myślę że owoców nie da się przedawkować :) zwłaszcza o tej porze roku dobrze jeść ich dużo bo zimną pozostaną nam tylko banany i jabłka :(UsuńOdpowiedzEwa Lukow1 sierpnia 2014 08:48Blog jest fantastyczny przepisy idealne:) a lista zakupów wymiata to dla mnie ogromne ułatwienie:) pozdrawiam:)OdpowiedzUsuńOdpowiedziQchenne-inspiracje, Małgosia1 sierpnia 2014 09:32Bardzo mi miło ;) UsuńOdpowiedzMagda Lena1 sierpnia 2014 09:16Jestem pod wrażeniem Twojej skrupulatności i wytrwałości w tych tygodniowych jadłospisach :) na pewno spróbuję faszerowanej cukinii !OdpowiedzUsuńAnonimowy1 sierpnia 2014 09:17Małgosiu, tak się zastanawiam czy ty nadal chudniesz czy teraz waga stoi? z tego co widzę to ruchu masz dużo każdego dnia (te przejechane km na rowerze - zazdroszczę :) i do tego zdrowe jedzenie - jak reaguje Twój organizm po tylu miesiącach? OdpowiedzUsuńOdpowiedziQchenne-inspiracje, Małgosia1 sierpnia 2014 09:31Waga stoi, nie chcę już chudnąć dalej. Jem obecnie 1800 - 1900 kcal dziennie. UsuńAnonimowy10 sierpnia 2014 21:24a dopiero jakiś czas temu mówiłaś Malgosiu że nie potrafiłabyś jeść więcej niż 1500kcal dziennie, tyle ci wystarcza i już ;)UsuńQchenne-inspiracje, Małgosia10 sierpnia 2014 21:46musiałam zwiększyć w okresie rekonwalescencji po ostrym zatruciu które przeszłam w czerwcu, jest lato więc jestem też bardziej aktywna więc zostałam przy zwiększonej kaloryczności, zwiększyłam o 300 kcal więc to nie jest jakiś wielki skok UsuńOdpowiedzEwa Lukow1 sierpnia 2014 10:13Małgosiu a znajde gdzieś tu przepis na crumble" dietetyczne" teraz śliwki na topie i tak za mną chodzą;)?OdpowiedzUsuńOdpowiedziQchenne-inspiracje, Małgosia1 sierpnia 2014 23:04nie ;) UsuńOdpowiedzAnonimowy1 sierpnia 2014 10:30Od pewnego czasu jestem wierną czytelniczką Twojego bloga i chciałabym powiedzieć Ci jedno - dziekuję. :) Jesteś dla mnie wzorem do naśladowania i ogromną motywacją żeby zmienić złe nawyki żywieniowe i zacząć dbać nie tylko o szczupłą sylwetkę ale przede wszystkim o zdrowy organizm. Wypróbowałam już wiele przepisów z Twojego bloga, ale przyznam że nigdy nie stosowałam się w 100% do Twoich jadłospisów. W tym tygodniu chyba jednak zrobię wyjątek :) Super, że udostępniasz listę zakupów oraz 2 wersje obiadu. Powodzenia w dalszej pracy. Pozdrawiam, Asia :)OdpowiedzUsuńOdpowiedziQchenne-inspiracje, Małgosia1 sierpnia 2014 11:16Dziękuję Ci ślicznie :-). Działaj z jadłospisami i napis jak wrażenia :-) UsuńOdpowiedzAnonimowy1 sierpnia 2014 11:23Małgosiu a ja mam następujące pytanie: jem w podobnych porach jak Ty. Zdrowe odżywianie rozpoczęłam 2 tygodnie temu. Od poniedziałku postanowiłam, że zaczynam ćwiczyć. Przychodzę z pracy ok. 18, przygotowuję kolację, ok. 19 jem. I teraz pytanie odnośnie ćwiczeń.. Lepiej jest zjeść przed kolacją czy po kolacji ? I w jakim odstępie czasu?Pozdrawiam i gratuluję tak cudownego bloga !!OdpowiedzUsuńOdpowiedziQchenne-inspiracje, Małgosia2 sierpnia 2014 10:01w Twoim przypadku chyba lepiej po bo czy dasz rade ćwiczyć od razu po powrocie z pracy, zjedz kolację o tej 19-tej i zacznij ćwiczyć o 20-tej, UsuńOdpowiedzAnonimowy1 sierpnia 2014 11:40Sok z jabłka marchwi i buraka wyciskasz w sokowirówce. Jakie proporcje 1 do 1? OdpowiedzUsuńOdpowiedziQchenne-inspiracje, Małgosia1 sierpnia 2014 23:05tak, z reguły 1:1 ale też często na oko ;) UsuńOdpowiedzAnonimowy1 sierpnia 2014 11:51witam :) nie odchudzam się, jednak przywiązuję wagę do tego, co jem. póki co nie mogę się wyzbyć słodzenia herbaty, stąd moje pytanie. czy brązowy cukier trzcinowy będzie lepszym rozwiązaniem niż biały? pozdrawiam! :-) OdpowiedzUsuńOdpowiedziQchenne-inspiracje, Małgosia1 sierpnia 2014 23:03brązowy będzie lepszy niż biały jednak kaloryczność zostaje ta sama,lepszy będzie miód, słodzenia herbaty można się jednak oduczyć, najlepiej zrobić to stopniowo, powoli,zacznij od redukcji o 20 %, później po np. tygodniu jak się przyzwyczaisz zmniejszaj dalej, UsuńOdpowiedzAnonimowy1 sierpnia 2014 12:11Gosiu, jeśli mogę zadać osobiste pytanie, to bardzo bym chciała wiedzieć, co jadasz na kolacje - to, co podajesz w jadłospisach?Z tym posiłkiem mam największy problem, nie mam zbyt wielu pomysłów. Chleba staram się unikać (pieczywo jem raz dziennie albo na śniadanie albo na drugie śniadanie), twaróg staje mi w gardle (niezjadliwy jest prawie pod każdą postacią bez chleba lub bułki), lubię jajka i ryby wędzone, ale nie będę przecież jadła ich w kółko dzień po dniu. Owsianki, jaglanki i inne mleczaki (kaszę jaglaną lubię gotowaną na mleku) to opcje na śniadania.OdpowiedzUsuńOdpowiedziQchenne-inspiracje, Małgosia1 sierpnia 2014 23:00ja jadam to co w jadłospisach, to co podaję to moje kolacje, UsuńOdpowiedzAnonimowy1 sierpnia 2014 12:20Witaj! Niedługo wyjeżdżam do Chorwacji i mam pytanie. Zamierzam tam korzystać z Twoich przepisów, jednak uwielbiam tamtejszą kuchnię i na pewno spróbuję owoców morza czy risotto. Czy w związku z tm powinnam zmodyfikować nieco swój rozkład posiłków, myślałam, żeby jeść: śniadanie , przekąskę i obiadokolację. Czy dobrze? Czekam na odpowiedź i gorąco pozdrawiam!OdpowiedzUsuńOdpowiedziQchenne-inspiracje, Małgosia1 sierpnia 2014 22:58Pilnuj 5 posiłków. Jedząc regularnie co 3 godziny, nawet jeśli czasem zjesz więcej lokalnych przysmaków organizm sobie z tym poradzi. Przy 3 posiłkach będziesz ociężała bo odstępy będą za długie i zawsze na taki posiłek zjesz więcej. UsuńOdpowiedzAnonimowy1 sierpnia 2014 14:37czy Twoje jadłospisy nadają się dla osoby biegającej ok 30-35km tygodniowo? Zazwyczaj rano :) Przygotowuję się do półmaratonu i zależy mi zarówno na polepszaniu wyników jak i na zrzuceniu kilku kg. Czy zalecałabyś wprowadzanie jakichkolwiek modyfikacji?Ogólnie Twoje jadłospisy niesamowicie mi się podobają- zapewniają smaczne, domowe obiady bez jakichś dziwnych i mało dostepnych składników. Jestem zachwycona :)OdpowiedzUsuńOdpowiedziQchenne-inspiracje, Małgosia1 sierpnia 2014 22:56Tak ale musisz zwiększyć kaloryczność. Myślę że co najmniej do 2500 kcal ale wylicz sobie sama dokładnie korzystając z wzoru, do którego link jest na górze posta. Zwiększ też ilość białka zwierzęcego do 200 g dziennie. UsuńDorota6 sierpnia 2015 22:30Czyli ta osoba powinna jeść przykładowo 100g indyka na obiad i 100g dorsza na kolację? Czy to oznacza 200g białka zwierzęcego? Czy bardziej o to, że w 100g dorsza jest podobno około 20 gramów czystego białka?Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam Dorota :)UsuńOdpowiedzAnonimowy1 sierpnia 2014 15:58Pani cotygodniowe jadłospisy są fenomenalne :) co prawda nie korzystam z nich dokładnie jak ma Pani rozpisane, bo ograniczam kalorie,ale codziennie podkradam jakiś pomysł od Pani :D Baaaardzo dziękuję za inspirację i gorąco pozdrawiam :) OdpowiedzUsuńOdpowiedziQchenne-inspiracje, Małgosia1 sierpnia 2014 22:53Dziękuję ślicznie ;) Pozdrawiam, UsuńOdpowiedzAnonimowy1 sierpnia 2014 18:40Małgosiu dzięki Tobie zmieniłam moje żywienie, ale też mojej córeczki (mąż się nie daje za bardzo:/) Nie stosuję jadłospisów od deski do deski ale inspiruję się nimi. Wielkim krokiem jest to, że zaczęłam jeść 4-5 razy dziennie, chociaż nie zawsze się udaje^^ I schudłam 10 kg :-D Dziękuję z całego serca, jestem Twoją dłuzniczką, za motywację, której nie umiałam znaleść i za pomoc, której potrzebowałam :-* Sylwia OdpowiedzUsuńOdpowiedziQchenne-inspiracje, Małgosia1 sierpnia 2014 22:48Kochana strasznie się cieszę i gratuluję TOBIE chęci, wiary w możliwość zmiany i determinacji.Zdrowe odżywianie to nie tylko waga. To także zdrowie !A mąż się wkręci ;) Mój się wkręcił na maxa a na początku też podchodził nieufnie :) UsuńAnonimowy3 sierpnia 2014 23:23Mój narzeczony też się wkręcił! Ostatnio w ramach wyjątku po 2 miesiącach zdrowego odżywiania zrobiłam mu schabowego, bo myślałam, że pewnie by zjadł. I owszem zjadł, ale później narzekał, że mu ciężko i chyba żołądek preferuje zdrowe jedzonko :) Dzięki Ci za to! :)UsuńOdpowiedzAnonimowy1 sierpnia 2014 19:01Gosiu, czy mąka pszenna pełnoziarnista jest zdrowa? Jutro zamierzam wypiec z niej swój pierwszy chlebek :)OdpowiedzUsuńOdpowiedziQchenne-inspiracje, Małgosia1 sierpnia 2014 22:45nie piecz z samej pszennej, nawet jeśli jest pełnoziarnista,weź 200 g pszennej i resztę np. 400 g żytniej i 200 żytniej razowej lub orkiszowej UsuńAnonimowy3 sierpnia 2014 16:50a dlaczego Małgosiu nie bardzo z samej pełnoziarnistej?UsuńOdpowiedzAnonimowy1 sierpnia 2014 20:45Małgosiu, w Twoich jadłospisach nigdy nie ma kiełków. Czasami kupuje zestaw kiełków na patelnię. To szybkie, proste, smaczne i chyba zdrowe danie? Są tam kiełki soczewicy, cieciorki i fasoli mung. Co o tym sądzisz? Pozdrawiam serdecznie, MagdaOdpowiedzUsuńOdpowiedziQchenne-inspiracje, Małgosia1 sierpnia 2014 22:36Kiełki były w jadłospisach wiosną. Teraz są co prawda też dostępne ale w mniejszym stopniu niż wiosną stąd nie ma ich w jadłospisach teraz latem. UsuńOdpowiedzAnonimowy1 sierpnia 2014 21:20Gosiu ostatnio pytałam o to, czy mleko kokosowe będzie pasowało do musu z soczewicy z kurkami, danie wyszło meega! Takie proste, a dawno nic tak mi nie smakowało:) mam kolejne pytanko w związku z ww,przelałam je do szklanego naczynia, podobno można przechowywać tylko 3 dni więc powiedz proszę czy można rozcieńczyć je z wodą i dodać np do owsianki czy kawy? Widziałam że jest dużo bardziej kaloryczne od krowiego mleka, jogurtu czy nawet śmietany12%. Są w nim też jakieś E składniki, by zachowywało świeżość. Ludzie z uczuleniem na laktozę też mogą sobie takie mleko popijać jako zastępnik ?;)OdpowiedzUsuńOdpowiedziQchenne-inspiracje, Małgosia1 sierpnia 2014 22:42tak,spokojnie możesz dodać do kawy, owsianki, koktajlu, mleko kokosowe nie ma laktozy więc osoby z nietolerancją mogą je pić, UsuńOdpowiedzshellter3 sierpnia 2014 15:13Małgosiu a czym mogę zastąpić jabłko jeśli ich nie jadam? Samego surowego jabłka nie lubię :/ Może arbuzem? Jest go teraz mnóstwo :) OdpowiedzUsuńOdpowiedziQchenne-inspiracje, Małgosia3 sierpnia 2014 23:32zastąp po prostu różnymi owocami, wybór mamy teraz bardzo bogaty :) UsuńOdpowiedzAnonimowy3 sierpnia 2014 15:20Dzień dobry. Właśnie rozpoczynam przygodę z pani blogiem. Mam pytane: czy istnieje możliwość aby przy okazji sporządzania listy zakupów i przepisów przygotowała Pani bezglutenową alternatywę? Wiem, że można kupić bezglutenowe makarony, mąki, chleby ale są dość drogie.Pozdrawiam.OdpowiedzUsuńOdpowiedziQchenne-inspiracje, Małgosia3 sierpnia 2014 23:29jadłospis bezglutenowy będzie można u mnie zamówić jesienią,UsuńOdpowiedzAnonimowy3 sierpnia 2014 18:07Witaj Malgosiu, chcialabym sie zwrocic do Ciebie, bo ma kilka problemow, ktore wystepuja u mnie od niedawna. Zaczne moze od tego, ze jestem straszliwie uzalezniona od slodyczy, jeszcze rok temu potrafilam nie jesc ich przez nawet miesiac, a teraz nie wyobrazam sobie DNIA bez czekolady czy ciasta. Jak mam sobie poradzic z takimi napadami glodu na slodkie? Czym to zastepowac? Kolejny problem to moje picie wody. Jak chodzilam do szkoly/pracy wypicie 2 litrow wody nie bylo problemem, brzuch pozostawal plaski, tracilam kilogramy, wszystko bylo w porzadku, a teraz kazda szklanka wody przeklada sie na wiekszy obwod brzucha, po prostu puchnie, co moze byc przyczyna? Masz moze jakis pomysl? Moze za malo ruchu? Siedze teraz w domu i nie mam motywacji by zaczac biegac, w maju jeszcze przebiegalam ok 4 km dziennie. I kolejny juz ostatni problem to to, ze tydzien stosowalam sie do Twoich jadlospisow ale porcje sa dla mnie za duze, nie dam rady zjesc na sniadanie owsianki z 400 ml mleka, podobnie z pozostalymi posilkami, jestem wtedy ociezala, wiec jem mniej, ale mimo to tyje. Strasznie to uciazliwe. Co mam zrobic,zeby to sie zmienilo? Dziekuje za Twoj wspanialy blog, jestd dla mnie kopalnia wiedzy, ktora probuje wdrozyc do zycia. Przepraszam za brakpl znakow, ale pisze z telefonu. OdpowiedzUsuńOdpowiedziQchenne-inspiracje, Małgosia3 sierpnia 2014 23:41Nad pociągiem do słodkiego trzeba pracować. To da się opanować. Przeczytaj post o uzależnieniu od słodyczy (jest w zakładce Bądź Fit). Jeśli chodzi o wodę to czy puchniesz od wszelkich płynów ?Jeśli chodzi o tycie przy ilości mniejszej niż 1500 kcal to sprawa jest złożona i ;* ważne jest czy kiedykolwiek się odchudzałaś i czy masz za sobą jakąś dietę* jaka jest Twoja obecna waga * czy jesz regularniePowinnaś też zbadać sobie tarczycę bo te puchnięcia i to zatrzymanie wagi nie wygląda dobrze. UsuńOdpowiedzKasiuleczka3 sierpnia 2014 18:30Od jutra zaczynam odżywianie według Twoich jadłospisów :) wczoraj zrobiłam zakupy, dziś już szykuje 3 pierwsze posiłki na jutro. Mam nadzieje, że to nie będzie problem jeśli troszkę zamienię kolejność potraw? Wygodniej byłoby mi wziąć do pracy zamiast śniadania to co planujesz na kolacjęOdpowiedzUsuńOdpowiedziQchenne-inspiracje, Małgosia3 sierpnia 2014 23:27oczywiście, możesz zamienić,trzymam kciuki :) UsuńOdpowiedzAnonimowy4 sierpnia 2014 15:54Mam pytanie. Jeżeli o 8 rano jadę na rower( ok.2 godzin), czy jeść śniadanie przed czy po treningu?OdpowiedzUsuńOdpowiedziQchenne-inspiracje, Małgosia4 sierpnia 2014 16:58zdecydowanie przed, zjedz o 7 rano UsuńOdpowiedzAnonimowy5 sierpnia 2014 09:16Gosiu, ile g srednio wazy kromka chleba w Twoich jadlospisach? Pytam, bo mam tendencje do krojonia duzych kromek ;)OdpowiedzUsuńOdpowiedziQchenne-inspiracje, Małgosia5 sierpnia 2014 09:32ok. 35 gUsuńAnonimowy5 sierpnia 2014 10:22Czyli jednak kroje za duze :/ dziekuje za szybka odpowiedz i pozdrawiam :)UsuńOdpowiedzAnonimowy5 sierpnia 2014 13:31witaj. Jak to jest z piciem podczas posiłków? Gdzieś wyczytałam że nie powinno się pić podczas posiłku tylko pół godziny przed lub po.OdpowiedzUsuńOdpowiedziQchenne-inspiracje, Małgosia5 sierpnia 2014 13:38Są teorie które mówią że picie rozrzedza soki żołądkowe i jedzenie źle się trawi. Ja nie zaobserwowałam u siebie takich efektów, tym bardziej że jemy przecież zupy a zupy to warzywa + woda, więc teoretycznie zupy powinny być źle trawione a są powszechnie polecane przez środowisko lekarzy i dietetyków. Ja popijam posiłki wodą. UsuńAnonimowy5 sierpnia 2014 13:40tylko wodą czy np. herbatą?UsuńQchenne-inspiracje, Małgosia5 sierpnia 2014 15:36jeśli herbatą to tylko owocową, czarna utrudnia wchłanianie żelaza UsuńOdpowiedzEmilia Gajdul5 sierpnia 2014 16:11Witam Gosia zostal mi farsz do papryk moge go zjesc do jutrzejszej zupy ogorkowej? Jesli tak to ile? Dziekuje z gory za odpowiedzOdpowiedzUsuńAnonimowy5 sierpnia 2014 20:21Małgosiu, stosuję Twoje jadłosposy jiz cztery tygodnie, na razie brak utraty spektakularnej liczby kilogramów, ale się zaparłam i mam nadzieję że w końcu będą efekty. Mam jednak ogromny problem, cały czas chodzę z wzdętym brzuchem myślę, że mogłabym uruchomić własną bio gazownie;) Ratuj proszę bo wstyd się gdzieś ruszyć. Jestem juz parę lat po operacji usunięcia woreczka i może to ma jakiś wpływ. Pozdrawiam serdecznie. BeataOdpowiedzUsuńOdpowiedziQchenne-inspiracje, Małgosia5 sierpnia 2014 21:03Wpływ ma zwiększona ilość błonnika (jelita muszą się nazwijmy to "przyzwyczaić"). Tak się często dzieje i to minie ;) UsuńAnonimowy6 sierpnia 2014 16:34Dziękuję za odpowiedź w imieniu moom o moich jelit; ) Pozdrawiam serdecznie. UsuńOdpowiedzAnonimowy6 sierpnia 2014 18:21Małgosiu łapie mnie czasmi chęc pochrupania czegos czy jak zjem 10-15 orzeszków ziemnych (oczywiscie bez soli ,sama łuskam je) codziennie to bedzie straszny grzech?:)OdpowiedzUsuńOdpowiedziQchenne-inspiracje, Małgosia6 sierpnia 2014 20:56może być, ale może tak co drugi dzień :) UsuńOdpowiedzAnonimowy24 lipca 2015 23:28Małgosiu, mam pytanie o godziny posiłków. Chcielibyśmy z mężem jakoś je zsynchronizować. Mąż wstaje o 4:40. Pije szklanke wody z miodem i cytryną. Następnie śniadanie około 6:15 - 6:30. i kolejnje posiłki co mniej więcej 3 godziny (10:00, 13:00, 16:00 i 19:00). Ja jestem teraz na urlopie macierzyńskim i opiekuję się dziećmi. Śniadanie jem koło 7:00 i później pory tak jak u męża. Chcielibyśmy jeść razem ciepły obiad (o 16:00), co radzisz, czy możemy jakoś pozamieniać posiłki, tak, żeby ciepły obiad wypadał o 16:00 jako czwarty posiłek? Czy lepiej zostać przy schemacie, z obiadem o 13:00?OdpowiedzUsuńAnonimowy26 lipca 2015 21:55Małgosiu, czy w koktajlach, np. w śniadaniu z niedzieli, jogurt naturalny można zastąpić mlekiem? Będzie co prawda rzadsze, ale po prostu nie jestem w stanie przełknąć takiego jogurtu, nawet wymieszanego z truskawkami i miodem. Nie wiem, z czego to wynika, ale po prostu, przepraszam za sformułowanie, robi mi się niedobrze:(OdpowiedzUsuńOdpowiedziQchenne-inspiracje, Małgosia27 lipca 2015 09:00Można zamienić też na kefir czy maślankę. UsuńOdpowiedzAnonimowy6 sierpnia 2015 03:40Malgosiu a czy soki z owocow mozna zamienic smootie?OdpowiedzUsuńAnna Szwedziak20 sierpnia 2015 18:40Malgosiu czy np w moim wypadku kiedy nie pracuje, wykonuje tylko lekkie czynnosci domowe codziennie, co 2 dzien 3-4km na zakupy i cwiczenia 30min dziennie glownie Mix Ewa Chodawkoska, Mel B, Tiffany Rothe tak zeby oddzialywac na rozne partie, wciaz moge spozywac te 1500-1600. Ciagle wydaje mi sie ze to duzo, ja jem nieregularnie i czesto pojawiaja sie zachcianki na slodkie, to na jedzenie indyjskie na wynos. Nie wiem czy dobijam do 1600 ale zdecydowanie jest to nieregularne jedzenie i domyslam sie ze dlatego mimo 8 miesiecy cwiczen nie udaje mi sie osiagnac efektow jakie juz dawno powinnam miecOdpowiedzUsuńOdpowiedziQchenne-inspiracje, Małgosia20 sierpnia 2015 21:24Tak. Najprawdopodobniej masz spowolniony metabolizm al nie o kalorie tu chodzi a o proporcje. UsuńOdpowiedzAnna Szwedziak20 sierpnia 2015 22:16Dziekuje Gosiu. Powiem ci Gosiu ze chyba skusze sie o ulozeniu diety u Ciebie aczkolwiek troche sie boje bo u mnie ciezko z trzymaniem scislego jadlospisu. Jak ktos mi powiedz zjedz owsianke to ja akurat mam ochote na twarozek i tak ciagle i wciaz. Jakby organizm na zlosc dyktowal mi inne smaki. Ogolem jestem juz tak zniechecona ze szkoda gadac. To juz moje chyba z 4 takie porzadne podejscie do odchudzenia sie raz na zawsze. Jestem po 1 efekcie jojo - 20 i + 15. Ogolem czasem wydaje mi sie ze nigdy z tego nie wyjde. OdpowiedzUsuńDodaj komentarzWczytaj więcej...


W roku 2018/19, łączna skala zmarnowanej żywności to 8 946 ton, co oznacza spadek o 12% w porównaniu z minionym rokiem oraz spadek o 41% w odniesieniu do roku 2016/17. Żywność zmarnowana, jako procent sprzedaży to 0,89%, spadek z poziomu 0,92% w roku poprzednim - podaje Tesco Polska.\n- W Tesco wierzymy, że żywność nie powinna być marnowana. Jesteśmy dumni z tego, iż jako pierwsza sieć handlowa w Europie Środkowej publikujemy dane dotyczące marnowania żywności. Chcemy wspierać ideę Celów Zrównoważonego Rozwoju ONZ (SDG), aby do 2030 r. zmniejszyć o połowę skalę marnowania w przeliczeniu na osobę - podaje spółka.\nNajważniejsze dane i fakty za rok 2018/19 dla Polski:\n- Całkowita suma marnowanej żywności w Tesco w Polsce zmniejszyła się o 12% - z 10 129 ton w roku 2017/18 do 8 946 ton w roku 2018/19. To redukcja o 41% w stosunku do roku 2016/17.\n- Dzięki współpracy z Bankami Żywności, Caritas Polska i lokalnymi organizacjami charytatywnymi, sieć przekazała 3 372 ton nadwyżek żywności ze swoich sklepów i centrów dystrybucji. To ekwiwalent 8 mln posiłków.\n- 254 (spośród 350) sklepów w Polsce przekazuje nadwyżki produktów spożywczych organizacjom charytatywnym.\nWięcej w dlahandlu.pl\n- Podlewanie po godzinach\n- Na wszelki wypadek\n- Rzeźnia z zasadami\n- Nie będzie wsparcia dla rolników ze stref niebieskich\n- Eksperci nie mają złudzeń: Nie powstrzymamy ASF, przynajmniej na razie\n- Australia wysycha\n- Kto może sprzedaje zboże\n- Starachowice: Kolejne przypadki COVID w zakładach Animeksu\n- Chiny chcą wieprzowiny\n- Eksport produktów roślinnych poza UE?\n- Rynek warzyw: sezonowy wzrost cen mniejszy niż przed rokiem\n- Brexit na polu\n- Powrót do zwyżek notowań kawy arabica\n- Resort zdrowia rozważa rezygnację z wymogu noszenia maseczek na świeżym powietrzu


Jesteś tu: Strona głównaOdzież i obuwieCzapki, czapeczkiCzapki zimoweBuff Czapka Polarowa Solid Mardi Grape Zaloguj się\nBuff Czapka Polarowa Solid Mardi Grape / 5 (0)\ndodaj opinięBuff Czapka Polarowa Solid Mardi GrapeBuff Czapka Polarowa Solid Mardi Grape\ndo 10000000.00złNota prawnaKoszty kredytu:Reprezentatywny przykład dla pożyczki mRaty: Rzeczywista roczna stopa oprocentowania (RRSO) wynosi 23.16% całkowita kwota kredytu (bez kredytowanych kosztów) 1500 zł całkowita kwota do zapłaty 1659.12 zł oprocentowanie nominalne zmienne 10% w skali roku całkowity koszt kredytu 159.12 zł (w tym: prowizja a udzielenie pożyczki 75 zł 8211 5% odsetki 84.12 zł) 10 miesięcznych rat równych w wysokości po 164.81 zł rata ostatnia: 164.80 zł. Kalkulacja została dokonana na dzień 06.06.2016. na reprezentatywnym przykładzie.Nota prawna:RRSO: Rzeczywista Roczna Stopa Oprocentowania. Pożyczkę mRaty w mBanku możesz otrzymać przez internet bez wychodzenia z domu. Przyznanie pożyczki mRaty zależy od oceny Twojej zdolności kredytowej przez mBank S.A. Niniejszy materiał nie stanowi oferty w rozumieniu Kodeksu cywilnego i ma charakter wyłącznie informacyjny. Jeśli będziemy musieli poprosić Cię o dokumenty dochodowe (potwierdzające Twój dochód z tytułu umowy o pracę umowy o dzieło/zlecenie kontraktu zawodowego lub emerytury) o sposobie ich dostarczenia poinformujemy Cię mailem po podjęciu wstępnej decyzji kredytowej. Dokumenty potwierdzające Twój dochód będziesz mógł przesłać do nas mailowo. Szczegółowe informacje w tym warunki i opłaty związane z pożyczką mRaty są określone w: Taryfie prowizji i opłat bankowych dla osób fizycznych w ramach bankowości detalicznej mBanku S.A. dostępnej nahttp://www.mbank.pl/pobierz/oplaty/taryfa-osobyfiz.pdf Regulaminie udzielania mPożyczki dla osób fizycznych w ramach bankowości detalicznej mBanku S.A. dostępnym nahttp://www.mbank.pl/download/mkredyty/mkredyty/regulamin-mkredyt.pdfOblicz ratę eRaty Santander Consumer BankOblicz ratę mBank mRatyOblicz ratę LeaseLinkPodaj dane kontaktowe, a my damy Ci znać kiedy towar będzie dostępnyBuff Czapka Polarowa Solid Mardi GrapeWybierz rozmiar, o którym mamy Cię powiadomić: Wprowadź swój adres e-mail, na który wyślemy Ci jednorazowe powiadomienie, gdy ten towar będzie ponownie w sprzedaży.\nBuff Czapka Polarowa Solid Mardi GrapeBUFF CZAPKA POLAROWA\nBuff to marka, która swoją ofertę rozpowszechniła w ponad 70 krajach na całym świecie. Swoje produkty tworzy w Katalonii. Stawia nie tylko na jakość swoich produktów, na designerskie rozwiązania, na wielofunkcyjne produkty, ale również i na przyjaźń dla środowiska. W sposób szczególny popularnością cieszą się chusty, które mogą być rozwiązaniami na głowę, jak również i na szyję. Na wiatr, na słońce, na mróz, na kurz i pył. Na pogodę i niepogodę. Różnorodne wzory, kolory i wielkości. Co jeszcze? Na pewno kominy spełniające rolę szalików, czapki na każdą porę roku, kominiarki, ale i nie tylko. Bluzy, spodnie, koszulki i wiele innych rozwiązań, które marka Buff poleca z największą przyjemnością wszystkim tym osobom, które stawiają na jakość i praktyczność każdego z kupionych zastosowań.Polecane przez klientówCzapka zimowa CHILLOUTS Johan Kid Hat JOK0189,90 złBuff Czapka dwustronna z Microfibry R-Flected Turquoise - Magenta95,00 zł81,00 złBuff Czapka Dwuwarstwowa z Microfibry Ixala Beech85,00 złBuff Czapka Dwuwarstwowa z Microfibry R-Erosion Pink Fluor85,00 zł


Rybniccy kryminalni odzyskali zegarki i monety kolekcjonerskie warte kilkadziesiąt tys. zł – STRATY MUZEÓW, STRATY ZABYTKÓW\nRybniccy kryminalni odzyskali zegarki i monety kolekcjonerskie warte kilkadziesiąt tys. zł\nPosted on 5 marca 2021 29 maja 2021 by DOZP\nOdzyskane straty wojenne wracają do Muzeum Narodowego we Wrocławiu\nKomunikat ukazał się 04.03.2021 r. na stronie Policja.pl:\nKryminalni z Rybnika zatrzymali 21-latka podejrzanego o kradzież zegarków i monet kolekcjonerskich o wartości blisko 58 tysięcy złotych. Do kradzieży doszło na przełomie grudnia i stycznia br. w jednym z domów jednorodzinnych w Rybniku. Swój łup mężczyzna sprzedał w lombardach na terenie województwa śląskiego. Śledczy odzyskali większość skradzionego mienia o wartości około 45 tysięcy złotych. Mężczyzna przyznał się do winy i złożył wyjaśnienia w tej sprawie. Za popełnione przestępstwa rybniczaninowi grozi do 5 lat więzienia.\nOpublikowany w Odzyskane\tTagi Europa, odzyskane, Polska\n106 mln zł na ochronę zabytków w I etapie Programu Ministra\nPożary obiektów zabytkowych w Polsce w roku 2020


Polski znak towarowy - jak szybko i tanio zastrzec przez Internet?\npolski znak towarowy\nUnijny czy polski znak towarowy?\nJak zarejestrować polski znak towarowy przez Internet?\nWypełnienie podania przez Internet\nOkreślenie znaku towarowego w podaniu\nOświadczenie o korzystaniu z pierwszeństwa - co zaznaczyć?\nPolski znak towarowy - ile to kosztuje?\nZnak towarowy to najlepszy sposób na ochronę nazwy czy logo. Można go zastrzec samodzielnie lub skorzystać z pomocy, najlepiej rzecznika patentowego. W prosty sposób, przez Internet, można zastrzec znak towarowy w całej Unii Europejskiej lub, co kosztuje mniej, tylko w Polsce. Jak zarejestrować polski znak towarowy przez Internet?\nNa początek - ostrzeżenie dla osób, które zarejestrowały działalność gospodarczą. Jest duża szansa, że wkrótce po zarejestrowaniu działalności, otrzymacie pismo - wezwanie do zapłaty, fakturę, “decyzję”, “postanowienie”. Z pisma będzie wynikać, że trzeba wpłacić wskazaną w nim kwotę w zamian za “publikację w rejestrze znaków towarowych” lub “ochronę znaku”. Nie należy płacić - to pismo od oszustów, którzy prowadzą komercyjną działalność.\nPisma są tak sformułowane, że część adresatów jest przekonana, że dostała urzędową korespondencję. Dokumenty i strony internetowe tych firm wykorzystują elementy graficzne myląco podobne do stosowanych przez Urząd Patentowy RP w oficjalnej korespondencji.\nUrząd Patentowy RP nie wystawia faktur i nie korzysta z usług podmiotów trzecich przy pobieraniu opłat urzędowych. Nie wzywa też do “ochrony logo”.\nJeśli zostanie zarejestrowany polski znak towarowy, to będzie on chroniony tylko w Polsce. Ktoś może taki znak zarejestrować np. w Niemczech i wtedy polska firma będzie miała problem z wejściem na niemiecki rynek. Dlatego warto rozważyć, czy nie zarejestrować od razu unijnego znaku towarowego. Daje on ochronę we wszystkich krajach Unii Europejskiej. Jego rejestracja jest jednak droższa.\nZarejestrować polski znak towarowy można w sposób tradycyjny, papierowy, lub przez Internet. jak to zrobić przez Internet?\nPodanie jest dostępne na platformie epuap.gov.pl. Trzeba wcześniej aktywować Profil Zaufany - za jego pomocą wniosek zostanie podpisany.\nSamo wypełnienie wniosku polega na wpisaniu danych do odpowiednich rubryk.\nPolski znak towarowy - rejestracja krok po kroku:\nZapłacenie opłaty za zgłoszenie (400 zł przy wniosku elektronicznym; plus 120 zł za każdą dodatkową klasę towarów i usług, którą obejmuje zgłoszenie).\nBadanie wstępne zgłoszenia przez Urząd Patentowy RP - czy spełnia wymogi formalne, czy opłata została uiszczona.\nOpublikowanie przez Urząd Patentowy zgłoszenia w bazie Register Plus dla znaków towarowych.\nBadanie merytoryczne zgłoszenia przez Urząd Patentowy - sprawdzenie, czy są przeszkody do rejestracji znaku towarowego.\nOpublikowanie zgłoszenia w Biuletynie Urzędu Patentowego - gdy Urząd stwierdzi, że nie ma przeszkód do rejestracji znaku.\n3-miesięczny czas na zgłoszenie sprzeciwu wobec rejestracji znaku przez inne osoby.\nDecyzja (warunkowa - pod warunkiem uiszczenia opłaty) Urzędu Patentowego o udzieleniu prawa ochronnego na znak towarowy lub o odmowie udzielenia prawa ochronnego.\nDokonanie opłaty za ochronę znaku i publikację (400 zł za każdą zgłoszoną klasę towarową; 90 zł za publikację).\nPublikacja decyzji w Wiadomościach Urzędu Patentowego.\nPodanie o rejestrację w Polsce znaku towarowego składa się z rubryk, które należy wypełnić zgodnie z wyświetlanymi objaśnieniami.\nSą one podzielone na następujące działy:\nZgłaszający (czy jest nim osoba fizyczna, prawna czy spółka cywilna, podanie danych)\nPełnomocnik (zaznaczenie rubryki, jeśli został ustanowiony pełnomocnik w postępowaniu przed Urzędem Patentowym RP)\nOkreślenie znaku towarowego (wskazanie rodzaju znaku towarowego, np. słowny, graficzny, słowno - graficzny; opis znaku - np. w przypadku znaku słownego wpisanie wyrazów, w przypadku znaku graficznego\nWykaz towarów i usług ze wskazaniem klas\nDodatkowy adres do korespondencji\nInne oświadczenia lub wnioski\nW podaniu należy oczywiście wskazać, jaki znak towarowy ma zostać zarejestrowany. W jednym zgłoszeniu można zarejestrować tylko jeden polski znak towarowy. Najczęściej rejestruje się znaki słowne, słowno - graficzne i graficzne. Ale znakiem towarowym może być też np. forma przestrzenna, melodia lub inny sygnał dźwiękowy.\nZnakiem towarowym może być każde oznaczenie, które można przedstawić w sposób graficzny, jeżeli oznaczenie takie nadaje się do odróżniania towarów jednego przedsiębiorstwa od towarów innego przedsiębiorstwa.\nJeśli rejestracja dotyczy znaku towarowego słownego, wystarczy jego zapisanie w podaniu. Jeżeli polski znak towarowy zawiera napisy obcojęzyczne, należy podać ich tłumaczenie, gdy mają odpowiednik w języku polskim. Robi się to w punkcie “opis znaku”. To samo dotyczy sytuacji, gdy w znaku użyto liter innego alfabetu niż łaciński bądź cyfr innych niż arabskie lub rzymskie. Należy wtedy w opisie znaku podać ich zapis w alfabecie łacińskim oraz cyfry arabskie lub rzymskie.\nJeśli znak ma elementy graficzne, należy wgrać plik ze znakiem. W polu “opis znaku” można znak opisać. Ułatwi to klasyfikację elementów obrazowych znaku.\nJeśli znak jest złożony z kilku odrębnych części przeznaczonych do łącznego używania, lub znaków pozycyjnych i przestrzennych, w opisie znaku należy wskazać, co on przedstawia i, w razie potrzeby, w jaki sposób ma być używany.\nJeden polski znak towarowy może zawierać tylko jedno zestawienie barw. Nie można więc za pomocą jednej rejestracji uzyskać ochronę na kilka wariantów kolorystycznych znaku. W podaniu zaznacza się, czy znak jest czarno-biały czy barwny. Zaznaczenie, że jest to znak barwny oznacza, że zastrzegany jest znak o takich kolorach, jakie wynikają z dołączonego pliku.\nTo jedna z najważniejszych części zgłoszenia. Trzeba sprawdzić, do jakich towarów (usług) znak towarowy będzie wykorzystywany. Za zgłoszenie każdej następnej klasy towarowej trzeba zapłacić 120 zł.\nWykaz towarów i usług powinien być uporządkowany według klas towarowych w porządku wzrastającym.\nUrząd Patentowy RP zaleca, aby przy przygotowywaniu wykazu towarów i usług korzystać z narzędzia TMclass.\nPrzyspieszy to rozpatrywanie zgłoszenia i zapewni, iż zgłoszony wykaz zostanie zaakceptowany przez Urząd Patentowy.\nW jednej z rubryk należy zaznaczyć, czy korzysta się z pierwszeństwa. Można wybrać “tak” lub “nie”. O co chodzi i co zaznaczyć?\nChodzi to o rozstrzygnięcie, komu w którym momencie uzyskuje się pierwszeństwo do uzyskania ochrony na polski znak towarowy. Do urzędu mogą przecież wpłynąć wnioski dotyczące tego samego znaku, złożone przez różne osoby.\nZaznaczenie “nie” oznacza, że ma zastosowanie ogólna zasada: “kto pierwszy złożył wniosek, ten ma pierwszeństwo”. Gdyby więc np. 1 lipca wniosek o rejestrację znaku towarowego złożyła jedna osoba, a kilka dni później - ktoś inny, to pierwszeństwo ma ten, kto pierwszy złożył wniosek.\nZaznaczenie “tak” oznacza, że korzysta się z wcześniejszego (niż data złożenia wniosku) pierwszeństwa. Jest to możliwe w dwóch przypadkach:\npierwszeństwo ze zgłoszenia w zagranicznym urzędzie patentowym: gdy w ciągu ostatnich 6 miesięcy złożono wniosek o zarejestrowanie tego samego znaku towarowego w zagranicznym urzędzie ds. własności przemysłowej; decyduje wtedy data zagranicznego zgłoszenia; lub\npierwszeństwo z wystawy: jeśli towar oznaczony zgłaszanym znakiem był wystawiony w Polsce lub za granicą, na wystawie międzynarodowej oficjalnej, lub oficjalnie uznanej (regulują to umowy międzynarodowe); decyduje wtedy data wystawy.\nKorzystanie z pierwszeństwa trzeba udokumentować.\nRejstrując polski znak towarowy trzeba pamiętać o tym, że opłaty trzeba uiścić na dwóch etapach. Najpierw - opłatę za zgłoszeni znaku towarowego do rejestracji. Potem -opłaty za publikację i udzielone na 10 lat prawo ochronne na znak towarowy. Ile wynoszą te opłaty?\nOd zgłoszenia znaku towarowego: w jednej klasie towarowej: 400 zł (wniosek elektroniczny) lub 450 zł (wniosek papierowy)\nod zgłoszenia znaku towarowego - za każdą następną klasę towarową: 120 zł\nZa publikację informacji o udzielonym prawie ochronnym: 90 zł\nZa udzieloną ochronę na 10 lat (za każdą klasę towarową ): 400 zł\nŚmierć przedsiębiorcy a ciągłość prowadzenia bizne...


Nadleśnictwo Lwówek Śląski – Wikipedia, wolna encyklopedia\nLogo Nadleśnictwa Lwówek Śląski - jeleń wkomponowany w agat\nSiedziba Lwówek Śląski,\nReg. dyr. Lasów Państwowych Wrocław\nObszar 780,88 km²\nLwówek Śląski, Wleń\nNadleśnictwo Lwówek Śląski – nadleśnictwo należące do Regionalnej Dyrekcji Lasów Państwowych we Wrocławiu, położone w jej południowo-zachodniej części, w całości w województwie dolnośląskim.\nW skład Nadleśnictwa wchodzą dwa obręby: Sieniawa i Sulęcin, które łącznie obejmują 16 leśnictw. Ogólna powierzchnia według stanu na 1 stycznia 2018 r. wynosi 780,88 km2 (obręb Lwówek Śląski i obręb Wleń).\nOd strony północnej Nadleśnictwo Lwówek Śląski sąsiaduje z Nadleśnictwem Bolesławiec, od południa z Nadleśnictwem Śnieżka, od zachodu z Nadleśnictwem Świeradów,a od wschodu z Nadleśnictwem Złotoryja.\nSiedziba Nadleśnictwa znajduje się we Lwówku Śląskim przy ul. Obrońców Pokoju 2, położona centralnie względem lasów, co ma korzystny wpływ na prowadzenie gospodarki leśnej. Odległości od siedziby Nadleśnictwa do najbardziej skrajnych kompleksów wynoszą od 10 do 34 km.\n3 Fizjografia i klimat\n5.1 Rezerwaty przyrody i parki krajobrazowe\n5.1.1 Park Krajobrazowy Doliny Bobru\n5.1.2 Rezerwat przyrody Góra Zamkowa\n5.2 Obszary chronionego krajobrazu\n5.3.1 Wybrane pomniki przyrody\n5.5 Obszary Natura 2000\n6 Edukacja i turystyka\nNadleśnictwo Lwówek Śląski w obecnym kształcie organizacyjnym istnieje od dnia 1 stycznia 1973 r. W jego skład weszły dwa oddzielne dotąd nadleśnictwa - Lwówek Śląski i Wleń.\n1 stycznia 1979 roku w celu dostosowania granic ówczesnego Okręgowego Zarządu Lasów Państwowych we Wrocławiu do podziału administracyjnego kraju, obręb Lwówek Śląski podzielony został na dwa oddzielne obręby - Lwówek Śląski i Czaple. Obręb Czaple jako oddzielna jednostka istniał do l stycznia 1991 roku, kiedy to decyzją I KTG w ramach prac II rewizji planu urządzenia lasu, obręb Czaple ponownie włączono do obrębu Lwówek Śląski.\nLeśnictwa[edytuj | edytuj kod]\nMapa Nadleśnictwa Lwówek Śląski\nNadleśnictwo Lwówek Śląski zajmuje obszar ponad 18 tys. ha., rozlokowanych na terenie 5 powiatów oraz 17 miast i gmin, na bardzo urozmaiconym pod względem topograficznym terenie. Na tym obszarze wydzielono 16 leśnictw:\nOcice – Kolonia Pietruszka (Szkółka Leśna)\nFizjografia i klimat[edytuj | edytuj kod]\nObszar Nadleśnictwa Lwówek Śląski wg Regionalizacji przyrodniczo-leśnej z 2010 r. położony jest w VII Krainie Sudeckiej, w Mezoregionie 1 – Pogórze Izerskie.\nTeren Nadleśnictwa charakteryzuje się urozmaiconą rzeźbą od terenów równinnych, poprzez pagórkowate do górzystych. Różnica wysokości pomiędzy najniżej a najwyżej położonym punktem wynosi 880 m.\nGatunkiem zdecydowanie dominującym na terenie Nadleśnictwa Sulęcin jest świerk, który zajmuje 39% powierzchni leśnej. Poza świerkiem większe znaczenie gospodarcze mają sosna, dąb i brzoza.\n83 % – lasy mieszane wyżynne i górskie\n15 % – lasy wyżynne i górskie\n1 % – olsy i łęgi wyżynne i górskie\n1 % - bory mieszane wyżynne i górskie\n39 % – świerk\n19 % – sosna\n15 % – dąb\n9 % – brzoza\n4 % – buk\n4 % – modrzew\n3 % – olcha\n2 % - jawor\n1 % - jesion\n1 % - pozostałe\nRezerwaty przyrody i parki krajobrazowe[edytuj | edytuj kod]\nPark Krajobrazowy Doliny Bobru[edytuj | edytuj kod]\nPark został utworzony w 1989 roku, jego powierzchnia wynosi 12 295 ha, zaś otuliny 11 465 ha. Park został utworzony ze względu na duże walory przyrodnicze, krajobrazowe i kulturowe tego obszaru. Obejmuje on najciekawsze fragmenty Doliny Bobru o urozmaiconym przebiegu, miejscami znacznie zmienione na skutek ingerencji człowieka, np. Jezioro Pilchowickie (o powierzchni ok. 240ha i pojemności ponad 50 mln m³ wody). Ekosystemy tych obszarów posiadają dużą wartość ze względu na silne zróżnicowanie i wzajemne przeplatanie się siedlisk nizinnych, wyżynnych i górskich, często z drzewostanami posiadającymi charakter zbliżony do naturalnego. Na terenie Parku oraz jego otuliny znajduje się wiele zabytków kultury materialnej, np: wieża książęca w Siedlęcinie, założenia parkowo–pałacowe (Dębowy Gaj, Nielestno, Przeździedza, Sobota, Wleński Gródek, Maciejowiec, Płakowice), cmentarze, szyby i sztolnie po eksploatacji złotonośnych piasków, przydrożne kapliczki, krzyże pokutne, a także tama na Zalewie Pilchowickim, która jest zabytkiem techniki. Na terenie parku krajobrazowego znajduje się rezerwat przyrody Góra Zamkowa.\nRezerwat przyrody Góra Zamkowa[edytuj | edytuj kod]\nRezerwat położony jest na wzgórzu, na którego szczycie znajdują się ruiny średniowiecznego zamku z zachowaną jeszcze wieżą obronną, z której rozciąga się widok na okoliczne pasma górskie. Głównym zbiorowiskiem leśnym na terenie rezerwatu jest grąd zboczowy z bujnymi w okresie wiosennym runem leśnym w postaci czosnku niedźwiedziego. Mniejsze fragmenty stanowią kwaśne buczyny oraz świerczyny. Bogata florę rezerwatu tworzy 157 gatunków roślin naczyniowych w tym 2 gatunków chronionych: lilia złotogłów (łac. Lilium martagon), cis pospolity (łac. Taxus bacata).\nNa terenie Nadleśnictwa Lwówek Śląski leży jeden obszar chronionego krajobrazu:\nZalew Leśniańsko-Złotnicki (OChK)\nObszar ten ustanowiono 1 lipca 1993 r. rozporządzeniem Wojewody Dolnośląskiego w sprawie określenia obszarów chronionego krajobrazu na terenie województwa dolnośląskiego.\nNa terenie Nadleśnictwa Lwówek Śląski występuje 16 pomników przyrody:\npojedyncze drzewa – 13 szt.\ngroty, jaskinie – 2 szt.\nskałki – 1 szt.\nWybrane pomniki przyrody[edytuj | edytuj kod]\nSkała z medalionem w Leśnictwie Ustronie\nJaskinia Zimna Dziura w Leśnictwie Bielanka\nPorwaki piaskowcowe w Leśnictwie Łupki\nNa terenie Nadleśnictwa Lwówek Śląski znajduje się jeden użytek ekologiczny zajmujący powierzchnię 150,91 ha:\nWyróżniamy sześć obszarów Natura 2000 w Nadleśnictwie Lwówek Śląski:\nSpecjalny Obszar Ochrony Siedlisk Natura 2000 „Ostoja Nad Bobrem”;\nSpecjalny Obszar Ochrony Siedlisk Natura 2000 „Góry i Pogórze Kaczawskie”;\nSpecjalny Obszar Ochrony Siedlisk Natura 2000 „Żerkowice Skała”;\nSpecjalny Obszar Ochrony Siedlisk Natura 2000 „Góra Wapienna”;\nSpecjalny Obszar Ochrony Siedlisk Natura 2000 „Dolina Dolnej Kwisy”;\nSpecjalny Obszar Ochrony Siedlisk Natura 2000 „Ostrzyca Proboszczowicka”.\nNa obszarze nadleśnictwa znajduje się kilka obiektów edukacyjnych, m.in.:\nogródek dendrologiczny „Uroczysko Piekiełko” w Gaszowie;\nścieżka przyrodniczo-dydaktyczna „Góra Gniazdo” we Wleniu;\nścieżka przyrodnicza „Droga krzyżowa w Lubomierskim Lesie”;\nszkółka leśna w Ocicach;\nsala edukacyjna w Nadleśnictwie Lwówek Śląski;\nścieżka edukacyjna w Leśnictwie Lubomierz.\n↑ Nadleśnictwo Śnieżka - Lasy Państwowe, www.sniezka.wroclaw.lasy.gov.pl [dostęp 2018-02-12] (pol.).\n↑ Nadleśnictwo Świeradów - Lasy Państwowe, www.swieradow.wroclaw.lasy.gov.pl [dostęp 2018-02-12] (pol.).\n↑ Nadleśnictwo Złotoryja - Lasy Państwowe, www.zlotoryja.wroclaw.lasy.gov.pl [dostęp 2018-02-12] (pol.).\n↑ Historia - Nadleśnictwo Lwówek Śląski - Lasy Państwowe, www.lwowek.wroclaw.lasy.gov.pl [dostęp 2018-02-13] (pol.).\n↑ Leśnictwa - Nadleśnictwo Lwówek Śląski - Lasy Państwowe, www.lwowek.wroclaw.lasy.gov.pl [dostęp 2018-02-12] (pol.).\n↑ Zasoby leśne - Nadleśnictwo Lwówek Śląski - Lasy Państwowe, www.lwowek.wroclaw.lasy.gov.pl [dostęp 2018-02-12] (pol.).\n↑ Parki krajobrazowe - Nadleśnictwo Lwówek Śląski - Lasy Państwowe, www.lwowek.wroclaw.lasy.gov.pl [dostęp 2018-02-12] (pol.).\n↑ Rezerwaty przyrody - Nadleśnictwo Lwówek Śląski - Lasy Państwowe, www.lwowek.wroclaw.lasy.gov.pl [dostęp 2018-02-12] (pol.).\n↑ Rejestr form ochrony przyrody - Inne rejestry publiczne - Biuletyn Informacji Publicznej Regionalnej Dyrekcji Ochrony Środowiska we Wrocławiu, bip.wroclaw.rdos.gov.pl [dostęp 2018-02-12] (pol.).\n↑ Pomniki przyrody - Nadleśnictwo Lwówek Śląski - Lasy Państwowe, www.lwowek.wroclaw.lasy.gov.pl [dostęp 2018-02-12] (pol.).\n↑ Twoja, http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:e6qQSiMHF04J:bip.wroclaw.rdos.gov.pl/files/artykuly/22221/rejestr_uzytkow_ekologicznych_woj_dolnoslaskiego.xls+&cd=3&hl=pl&ct=clnk&gl=pl, webcache.googleusercontent.com [dostęp 2018-02-12] .\n↑ Obszary Natura 2000 - Nadleśnictwo Lwówek Śląski - Lasy Państwowe, www.lwowek.wroclaw.lasy.gov.pl [dostęp 2018-02-12] (pol.).\n↑ Obiekty edukacyjne - Nadleśnictwo Lwówek Śląski - Lasy Państwowe, www.lwowek.wroclaw.lasy.gov.pl [dostęp 2018-02-12] (pol.).\n↑ Nadleśnictwo Lwówek Śląski | Virtual tour generated by Panotour, www.wroclaw.lasy.gov.pl [dostęp 2018-02-12] .\nRoman Zielony, Alina Kliczkowska: Regionalizacja przyrodniczo-leśna Polski 2010. Warszawa: Centrum Informacyjne Lasów Państwowych, 2012, s. 51-54. ISBN 978-83-61633-62-4.\nFilm o Nadleśnictwie Lwówek Śląski\nWirtualny Spacer po Nadleśnictwie Lwówek Śląski (wymagana wtyczka Adobe Flash Player)\nBIP Lasy Państwowe Lwówek Śląski\nNadleśnictwa Regionalnej Dyrekcji Lasów Państwowych we Wrocławiu\nLeśny Bank Genów w Miłkowie\nZespół Ochrony Lasu przy Regionalnej Dyrekcji Lasów Państwowych we Wrocławiu\nTę stronę ostatnio edytowano 26 gru 2018, 01:02.


Dni Jedności, które przeżywamy począwszy od roku 1983, to także spotkania formacyjne dla członków naszych grup. Stałym elementem tych dni jest konferencje głoszona przez księdza moderatora, osoby posługujące w naszym ośrodku bądź przez zaproszonych gości. Wielokrotnie z wielką radością gościliśmy w czasie Dni Jedności naszego ks. arcybiskupa Damiana Zimonia, a także biskupa Janusza Zimniaka oraz biskupa Bronisława Dembowskiego - odpowiedzialnego za Odnowę w Duchu Świętym w Polsce.\nDzień Jedności to także świetna okazja, aby spotkać starych znajomych, nawiązać nowe znajomości, podzielić się swoim świadectwem i radością. Ten aspekt naszych spotkań jest również ważny i potrzebny w formowaniu się życia wiarą.\nChorzów, 28.09.2013, parafia św. Jadwigi\nKolejny Dzień Jedności przeżywaliśmy w Chorzowie w parafii św. Jadwigi. Rozpoczęliśmy tradycyjnie już od modlitwy uwielbienia, tym razem połączonej ze świadectwami. Oto fragmenty niektórych:\n"W dniach 16 do 18 maja byłem uczestnikiem Kongresu Odnowy w Duchu Świętym w Częstochowie. Przed wyjazdem byłem bardzo zabiegany, zawsze było coś pilnego do zrobienia. Bóg i moje relacje z bliźnimi traciły na ważności, a w sercu narastał niepokój. Kiedy podano temat do rozważenia w małej grupie - "Kryzys w życiu animatora", coś we mnie drgnęło. W rozważanym Słowie z Listu do Ef 3,14-21 dowiedzieliśmy się o trzech przyczynach kryzysów, strapień duchowych jakich możemy doświadczać: 1) szukanie próżnej chwały, 2) zaniedbanie, 3) dla zwiększenia miłości Bożej (wkorzenienie w miłość Jezusa, która oczyszcza). Po kongresie staram się być wierny mojej modlitwie osobistej, być bardziej czujnym na natchnienia Ducha Świętego, czy moje czyny wynikają z miłości do Jezusa i ludzi, czy raczej są wynikiem szukania mojej chwały. Wiąże się to także z wiernością przymierzu w Odnowie, które oznacza dla mnie drogę do wierności Chrystusowi, który jest Drogą Prawdą i Życiem. Jest dążeniem by coraz pełniej oddawać się Jego miłości w codziennym życiu. Taką dyspozycją i otwartością na to, co On chce wnieść w moje życie. to Chrystus napełnia mnie pokojem, radością i mogę w jakiejś mierze doświadczać tego, o czym mówi św. Paweł w Liście do Tytusa 3,4 że "ukazała się dobroć i miłość Zbawiciela, naszego Boga, do ludzi".\n"W dniach: 16-18 maja 2013 uczestniczyłem w VII Kongresie Odnowy w Duchu Świętym w Częstochowie. Był to dla mnie czas nie tylko spotkań i rozmów, ale przede wszystkim modlitwy i refleksji nad moim miejscem w Odnowie. "Przychodzę nie na Odnowę, ale po odnowę !" - to usłyszane zdanie po raz kolejny przypomniało i uświadomiło mi powód, dla którego jestem na cotygodniowym spotkaniu wspólnoty.. To jest dla mnie szczególne przypomnienie w chwilach, gdy odczuwam kryzys w posłudze. A wtedy muszę być wierny Panu w modlitwie i wierny Duchowi Świętemu, bo chcę wzrastać, a ta wierność jest mi niezbędna do tego.\nPo raz kolejny wróciły słowa, aby nie szukać własnej wartości w formacji i posłudze. Pokora jest tym, co ma mnie cechować w posłudze.\nCiągle więc muszę zadawać sobie pytanie: KOMU JA SŁUŻĘ ? , aby nie stracić z oczu Tego, który jest źródłem łaski i mojego nawrócenia.\nBogdan Miiller, Chorzów\n"Świadectwo dotyczy konferencji "Boski i ludzki wymiar jedności" wygłoszonej w piątek 17.05.2013 , przez Darka Jeziornego i podziękowanie Bogu za dar JEDNOŚCI w naszej grupie Odnowy. Prośba o jedność grupy często pojawia się na naszych spotkaniach. Jest to nasza troska i pragnienie, aby stawać się jednością w Duchu Świętym. Czasem myślałam sobie, że tak prosimy i prosimy, ale kiedy wreszcie staniemy się tak naprawdę tą jednością? Wydawało mi się to bardzo odległe, mało dostępne. Bo płynąc tą łodzią z napisem na żaglach: PRZEBUDZENIE doświadczamy na przemian: słońca i pięknej pogody lub przeciwnych wiatrów, a nawet sztormów, czasem niestety wypada ktoś za burtę. Ogólnie mówiąc klimat nie zawsze sprzyja i powoduje, że dopada nas jakaś grypa duchowa.\nTam w Częstochowie, na przykładzie opisanych relacji międzyludzkich pomiędzy apostołami, na podstawie treści konferencji o tym CO JEST, a co NIE JEST jednością, odkryłam, że JEDNOŚĆ do której dążymy w pewnym sensie już jest naszym udziałem.\nJedność grupy jest po prostu DAREM Ducha Świętego, który już otrzymujemy. Dwa lata temu podpisałam przymierze z Bogiem, a właściwie to była odpowiedź na Boże zaproszenie. Wprowadziło to do mojego serca wielki pokój, ponieważ Bóg na mocy przymierza daje mi całego siebie i pragnie abym odwzajemniła Jego miłość. Przejawia się to u mnie w tym, że w codzienności dostrzegam jak na różne sposoby Pan Bóg prowadzi mnie, strzeże i mówi do mnie. Sprawia też, ze bardziej niż kiedyś dostrzegam moje słabości, te których wcześniej nie widziałam. Ale to mnie już nie przeraża, a napełnia pokojem, bo blisko jest wszechmocny Bóg, któremu mogę zaufać. Chcę na koniec zacytować piękne określenie, że "jesteśmy tymi licznymi gwiazdami na niebie, które Bóg obiecał Abrahamowi". Jesteśmy więc "gwiazdami :)" w rękach Stwórcy - Boga Ojca".\nUla Polczyk, Grupa Przebudzenie Katowice oś. Witosa\n"To dla mnie wielki dar, że mogłam przeżywać Zesłanie Ducha Świętego w Rzymie na Placu św. Piotra. Chciałabym się z wami najpierw krótko podzielić się tym co mówił Ojciec Święty, ponieważ uważam, że jest to bardzo ważne. W wigilię Zesłania Ducha Świętego zgromadziło się tam ok. 200 tys. przedstawicieli ruchów kościelnych i wspólnot z całego świata by modlić się z papieżem Franciszkiem o odnowę kościoła.\nByło wiele świadectw o realnym działaniu Boga w życiu człowieka. Bardzo poruszające były też świadectwa chrześcijan z krajów, gdzie na co dzień doświadczają dyskryminacji i prześladowań. Pewien młody człowiek z Pakistanu, którego brat został zamordowany, swoją wypowiedź zakończył stwierdzeniem, że pozostaną świadkami i głosicielami Ewangelii nawet za cenę życia. Ojciec Święty powiedział, że męczeństwo to nie porażka ale najwyższa forma świadectwa. Czy nas to obchodzi, czy modlimy się za prześladowanych? - pytał.\nPadały też pytania do papieża Franciszka, o to jak zdobyć pewność wiary i jak skutecznie głosić Chrystusa. Papież wskazywał, że Jezus, modlitwa i świadectwo, to trzy elementy, które są skutecznym fundamentem ewangelizacji. "Słabi stajemy się, kiedy zaczynamy liczyć na samych siebie, zapominając o Bogu, a prawdziwymi ewangelizatorami jesteśmy wtedy, gdy pozwalamy się wziąć za rękę Chrystusowi i poprowadzić. Żadne działanie bez modlitwy nie ma sensu - mówił papież. A ja tak często o tym zapominam i zachowuję się tak, jakby wszystko zależało ode mnie. Wiele razy powtarzał dobitnie, że najważniejszą postawą dla nas jest głoszenie i dawanie świadectwa, bo Kościół nie może być zamknięty.\nBardzo cenne dla mnie też było to co Ojciec Święty mówił podczas homilii w uroczystość Zesłania Ducha Świętego. Poruszył trzy tematy związane z Jego działaniem : nowość, harmonia i misja.\nO nowości mówił, że my często boimy się tego co nowe. Czujemy się bezpieczniej, gdy mamy wszystko pod kontrolą. Także wobec Boga reagujemy podobnie. Trudno nam zaufać do końca, powierzyć się Jemu bez zastrzeżeń. Obawiamy się, że Bóg każe nam zostawić to, co dla nas jest wygodne, znane i bezpieczne i pośle nas na nowe, nieznane drogi. Zadajmy sobie pytania - mówił: Czy jesteśmy otwarci na " Boże niespodzianki"? Czy mamy odwagę, aby wyruszyć na nowe drogi, jakie oferuje nam nowość Boga, czy też bronimy się przed tym? Papież mówił też, że Duch Święty przynosi różnorodność darów i charyzmatów i wszystko to, całe to bogactwo prowadzi On w Kościele do jedności i harmonii. Podkreślał, że "wspólne podążanie w Kościele pod przewodnictwem pasterzy jest znakiem działania Ducha Świętego".\nI znów zadał pytanie - czy daję się prowadzić Duchowi Świętemu żyjąc w Kościele i z Kościołem? Duch Święty popycha nas też naprzód, pobudza, by otworzyć bramy i wyjść na zewnątrz, aby głosić, świadczyć i przekazywać radość wiary i spotkania z Chrystusem Zmartwychwstałym.\nA my? Może zamykamy się w sobie ,w naszej grupie, w jakichś stereotypach?\nKiedy będąc tam, na placu św. Piotra widziałam tłum ludzi zgromadzonych wspólnie z papieżem , biskupami i kapłanami, aby celebrować Eucharystię, zrozumiałam , mogłam doświadczyć tego, że należę do Kościoła, w którym jest obecny zmartwychwstały Chrystus, do Kościoła który jest prowadzony przez Ducha Świętego i nieustannie przez Niego ożywiany i odnawiany. Poczułam wielką wdzięczność za dar Kościoła, za całe to bogactwo, którym w Kościele jesteśmy obdarowani. Wszystko to co mówił papież Franciszek było bardzo konkretne i jego słowa odbierałam jako skierowane do mnie. Pytania, które postawił, zmuszają mnie do postawienia sobie następnych pytań i konkretnych odpowiedzi. Czy będąc członkiem Odnowy, staram się wsłuchiwać w natchnienia Ducha Świętego i na serio iść za nimi? Czy jestem gotowa na zmiany i wyrzeczenia się własnych planów, jak powiedział papież na " Boże niespodzianki". Jedną z odpowiedzi na pytania, które sobie postawiłam jest podpisanie tych naszych zobowiązań, które tu dziś złożymy. Wyszczególnione tam punkty przypominają mi, że należę do wspólnoty, która jest w tym Kościele, o którym mówił papież.\nChcę poważnie potraktować Boże wezwanie do bycia w Odnowie, we wspólnocie.\nNie mogę być tylko biernym obserwatorem i indywidualistą, który chodzi własnymi drogami. Trwając we wspólnocie, dbając o swoją formację, mogę dzielić się z innymi moim doświadczeniem wiary i radością z niej płynącej. Na koniec chcę powiedzieć, że bycie w Kościele i Odnowie jest dla mnie najwspanialszym darem, którym Pan Bóg mnie obdarował. Chciałabym nie zmarnować nic z tego co tu otrzymuję i umieć jak najpełniej dzielić się tym bogactwem z innymi.\nGabrysia Adamczyk, Radoszowy\n"Mam na imię Grażyna, jestem z grupy "Ofiarowania Pana Jezusa w świątyni" z Tychów-Paprocan. W maju tego roku przeżyłam w Domu Wspólnoty Magnificat - Rekolekcje Ewangelizacyjne - Spotkanie ze Zmartwychwstałym. Chcę się podzielić z Wami tą radością.\nBył to czas modlitwy wspólnej i indywidualnej, czas Eucharystii, adoracji w ciszy i radosnego śpiewu. Czas słuchania, ale i dzielenia się. Tam spotkałam ludzi otwartych, ciepłych, życzliwych, młodych i dojrzalszych wiekiem jak ja. Była z nami Matka-Maryja. Poczułam ciepło domu... Poznawałam Osobę Ducha Świętego, Jego moc, siłę, obecność w ludzkim życiu, moim życiu. Choć był to czas krótki, ale bardzo owocny, tyle się wydarzyło...\nDoświadczyłam tak bardzo Bożej Miłości, poznałam swoje słabości i zrozumiałam, że wiele mam jeszcze nad sobą pracy. Jadąc na rekolekcje zabrałam wszystkie moje radości i cierpienia. Byłam zmartwiona, przygnieciona problemami. Wiedziałam, że sama sobie z tym wszystkim nie poradzę. Tam znalazłam pokój, bo dotarło do mnie, że jest Ktoś, Komu na mnie zależy, to Jezus...Dzięki modlitwom, konferencjom, scenkom zrozumiałam, że Pan Jezus jest przy mnie, pomaga mi, utrzymuje mnie przy życiu. On po prostu ogarnia swoją Miłością całą moją wielką rodzinę. Odczuwałam jedność z wszystkimi ludźmi, takie więzi może budować tylko Bóg! Po tym przeżytym czasie łaski, wróciłam do codzienności. Jedne problemy rozwiązane, inne są, a jeszcze inne pewnie przede mną, ale mam pewność, że nie jestem z tym sama, że mam Obrońcę Boga, że mogę zwrócić się do Niego o pomoc, mogę prosić Ducha Świętego o światło, i otrzymam je. Mam grupę ludzi, z którymi dzielę moje troski i radości, wspieramy się wzajemnie. Wszystkie te przeżycia, każdy gest, dobre słowo i radość, jaką wnieśli młodzi, którzy byli z nami pozostały w mojej pamięci i nadal są świeże... Za dom w Żorach, za Wspólnotę Magnificat z ks. Tadeuszem, za łaskę tych rekolekcji, za to, że mogę trwać w mojej małej wspólnocie i razem możemy iść drogą wiary!\nW nawiązaniu do decyzji Ojca Świętego Franciszka o zawierzeniu świata Matce Bożej Fatimskiej, które nastąpi 13 października w Rzymie, konferencję o wierności przymierzu przez przykład Maryi, wygłosił ks. Tadeusz. Przypomniał m.in., że już na jednym z pierwszych spotkań formacyjnych, nasza Śląska Odnowa w Duchu Świętym została zawierzona Maryi - Oblubienicy Ducha Świętego. Miało to miejsce po katechezach na temat oddania się Maryi wg św. Ludwika Marii Grignon de Montfort. Ksiądz Tadeusz zachęcił nas też do czytania Tajemnicy Maryi, tegoż autora.\nPrzerwa jest zawsze dobrą okazją do wymiany doświadczeń, spotkania starych znajomych, poznania nowych osób oraz dużej porcji dobrego humoru. Jeśli już mowa o porcjach, to grupa Wniebowzięcia NMP spotykająca się przy goszczącej nas parafii serwowała świetny żurek, oraz domowe ciasto w tylu wersjach, że naprawdę trudno się było zdecydować. Oczywiście pytanie kawa czy herbata zawsze aktualne?\nNa zakończenie naszego spotkania miało miejsce najważniejsze wydarzenie - Eucharystia, w czasie której mogliśmy odnowić po raz kolejny Akt oddania Odnowy w Duchu Świętym na Śląsku Maryi. Wyrazem naszego oddania i wierności na drodze Odnowy w Duchu Świętym, członkowie grup mogli złożyć coroczne zobowiązania.\nZachęcamy do obejrzenia wszystkich zdjęć.


Sukienki damskie z falbanami na lato - Kolekcja wiosna 2022 - myBaze.com\nSukienki damskie z falbanami na lato\nJet to rodzaj modnych i kobiecych sukienek, które mają falbanki wokół dekoltu, na poziomie biustu, na ramionach, po bokach czy wzdłuż rękawów. Sukienki damskie z falbanami na lato mogą mieć odkryte ramiona oraz haft ub marszczenia na wysokości biustu. Takie modele kojarzą się często z kolekcjami letnimi znanych marek. W zależności od tego, jak są rozmieszczone falbanki, mogą optycznie powiększyć biust, poszerzyć ramiona, odwrócić uwagę od szerokich bioder czy dużego biustu. Na sukienkę można założyć cienki kardigan lub katanę, chociaż opisywane sukienki lepiej nosić bez narzutek, jeżeli falbanki są duże i odznaczają się mocno pod narzutką. Z sukienką z falbankami stworzysz zarówno marynarską stylizację podczas urlopu w nadmorskiej miejscowości, outfit w odcieniach czerwieni na randkę czy zestaw do biura. Zobacz nowości od Born2be, Renee, e-margeritka, blue shadow, Lemoniade w cenie od 41,99 zł do 1 790,00 zł!\nSukienki z falbanami blue shadow na latoblue shadow (16)\nSukienki z falbanami Born2be na latoBorn2be (113)\nSukienki z falbanami e-margeritka na latoe-margeritka (54)\nSukienki z falbanami Lemoniade na latoLemoniade (9)\nSukienki z falbanami Renee na latoRenee (81)\nBiała sukienka Cellbes na lato, na ramiączkach\nSzara sukienka Merribel na lato, w paski\nRóżowa sukienka only\nSukienka na lato, na urodziny, z dekoltem w serek, w koronkowe wzory\nBeżowa sukienka Merribel w paski, na lato\nSukienka e-margeritka midi, w kwiaty, na lato\nNiebieska sukienka Awama na lato, z falbankami\nSukienka Awama z falbankami, na lato\nBrązowa sukienka HEDONIC kopertowa, z falbankami, na wiosnę\nBeżowa sukienka Makadamia asymetryczna, na lato\nCzerwona sukienka TwinSet na lato, na ramiączkach, maxi\nSukienka e-margeritka moda ciążowa, na lato


PILNE! Praca: Grajewo, Podlaskie - Październik 2021 - 415 ofert pracy - JOOBLE.pl\nPRACOWNIK DS. DETAILINGU\nNumer oferty: StPr/21/0382 Obowiązki: Zakres obowiązków obejmuje proces kompleksowego czyszczenia , konserwacji i renowacji pojazdu: detailing zewnętrzny: mycie, regenerację i konserwację powłoki lakierniczej auta, kół, szyb, elementów chromowanych. detailing...\nTSimport Tomasz Siemionkowicz\nNumer oferty: StPr/21/1270 Obowiązki: przewóz przesyłek na trasie Ełk- Giżycko- Ełk (okoliczne miejscowości) Wymagania: Wymagania konieczne: Umiejętności i uprawnienia: ~ Prawo jazdy kat. B Wykształcenie: ~ podstawowe, brak Pozostałe wymagania...\nREMEDIUM Elżbieta Lewicka\nANIMEX jest największą na rynku polską firmą specjalizującą się w produkcji więdlin i mięsa. Należymy do światowego giganta Smithfield Foods Incorporated, będącego częścią globalnej firmy WH Group - największego producenta mięsa wieprzowego na świecie. ANIMEX jest właścicielem...\nKurier Miejsce pracy: Ełk, Kosakowo (pow. kętrzyński), Olsztyn, Elbląg Twój zakres obowiązków W chwili obecnej z uwagi na zwiększone zapotrzebowanie na usługi UBER EATS, BOLT FOOD oraz ZITYCITY poszukujemy dostawców chętnych do pracy od zaraz. Zapewniamy profesjonalne...\nNiemiecka firma zatrudni osoby do pracy w Niemczech w zakładzie mięsnym na stanowisko pakowaczki/pakowacza. Praca dla kobiet i dla mężczyzn (w tym dla par). Pakowaczka/Pakowacz Obowiązki: Praca polega na pakowaniu na tacki gotowych, surowych wyrobów mięsnych...\nKurier miejski Miejsce pracy: Ełk Twój zakres obowiązków Dostarczanie zamówień za pomocą aplikacji. Odbiór zamówień z restauracji oraz punktów partnerskich do klientów Sumienne wykonywanie obowiązków. Nasze wymagania komunikatywna znajomość polskiego...\nZakres obowiązków: sprzedaż biletów i produktów barowych, przygotowywanie artykułów spożywczych, dbałość o jakość obsługi klientach, tworzenie pozytywnego wizerunku firmy. Wymagania: dyspozycyjność, umiejętność pracy w zespole, komunikatywność, dokładność...\nNumer oferty: StPr/21/1248 Obowiązki: opieka nad mieszkańcami Domu Pomocy Społecznej Wymagania: Wymagania konieczne: Umiejętności i uprawnienia: ~ Prawo jazdy kat. B Wykształcenie: ~ średnie ogólnokształcące, brak Miejsce pracy: 19-314 ...\nMazurska Wspólnota Gospodarcza Sp. z o.o. w Golubiach\nGolubie, gm. Kalinowo, Warmińsko-Mazurskie\nSpecjalista ds. Handlu Miejsce pracy: Ełk Twój zakres obowiązków pozyskiwanie nowych Klientów, prowadzenie rozmów i negocjacji handlowych, przygotowywanie ofert, realizacja założonych planów sprzedażowych. Nasze wymagania wykształcenie wyższe...\nZAKRES OBOWIĄZKÓW: Kompleksowy serwis stolarki okiennej i drzwiowej oraz ślusarki aluminiowej Identyfikacja i diagnostyka uszkodzeń Wykonywanie napraw serwisowych u Klientów firmy na terenie całej Polski Doradztwo techniczne Pomiar stolarki otworowej Dbanie...\nZakres obowiązków: bie??ca weryfikacja faktur, wprowadzanie dokument�w, ksi?gowanie wyci?g�w bankowych, sporz?dzanie raport�w i zestawie? Wykształcenie: ?rednie og�lnokszta?c?ce\nStacja Paliw Orlen w Grajewie zatrudni na stanowisku: Pracownik Obsługi Klienta - kasjer Zakres Obowiązków: 1. Zapewnienie profesjonalnej obsługi klientów zgodnie ze standardami firmy. 2. Budowanie i umacnianie relacji z klientami. 3. Dbanie o estetyczny wygląd i...\nDla naszego klienta poszukujemy osób do pracy w zakładach drobiarskich. Miejscowość: Doetinchem, Kornhorn, Putten, Nijkerk Oferujemy: zarobki ok. 330/350€ netto tygodniowo (już po odciągnięciu kosztów zakwaterowania, ubezpieczenia, podatku) tygodniowy system wypłat...\nPopularne oferty pracy Grajewo, Podlaskie\ngrafik Grajewo, Podlaskie\nfotowoltaika Grajewo, Podlaskie\nmagazynier Grajewo, Podlaskie\nnetto Grajewo, Podlaskie\npracownik socjalny Grajewo, Podlaskie\npzu Grajewo, Podlaskie\nwykladanie towaru Grajewo, Podlaskie\nksięgowość Grajewo, Podlaskie\nksięgowa Grajewo, Podlaskie\nbank Grajewo, Podlaskie\nopieka nad dzieckiem Grajewo, Podlaskie\nhr Grajewo, Podlaskie\nzakład Grajewo, Podlaskie\ncall center Grajewo, Podlaskie\nprojekt Grajewo, Podlaskie\njęzyk angielski Grajewo, Podlaskie\nprodukcja Grajewo, Podlaskie\ntechnolog Grajewo, Podlaskie\nksięgowy Grajewo, Podlaskie\ne-commerce Grajewo, Podlaskie\nonline Grajewo, Podlaskie\nkoordynator Grajewo, Podlaskie\nksiegowa Grajewo, Podlaskie\ndoradca zawodowy Grajewo, Podlaskie\numowa zlecenie Grajewo, Podlaskie\nciekawa Grajewo, Podlaskie\nbudownictwo Grajewo, Podlaskie\nmagazyn Grajewo, Podlaskie\npracownik gospodarczy Grajewo, Podlaskie\nadministracja Grajewo, Podlaskie\nangielski Grajewo, Podlaskie\npomocnik Grajewo, Podlaskie\nstrefa Grajewo, Podlaskie\nmarketing internetowy Grajewo, Podlaskie\nasystent Grajewo, Podlaskie\nagent ubezpieczeniowy Grajewo, Podlaskie\nprawo Grajewo, Podlaskie\nsklep medyczny Grajewo, Podlaskie\nspecjalista ds. jakości Grajewo, Podlaskie\nspecjalista seo Grajewo, Podlaskie\nbez jezyka Grajewo, Podlaskie\ntransport Grajewo, Podlaskie\nenergia odnawialna Grajewo, Podlaskie\ndostawca Grajewo, Podlaskie\nrekrutacja Grajewo, Podlaskie\nobsługa klienta Grajewo, Podlaskie\nmila Grajewo, Podlaskie\nkierowca b Grajewo, Podlaskie\ndam prace! Grajewo, Podlaskie\njedna zmiana Grajewo, Podlaskie\npolski Grajewo, Podlaskie\nanaliza danych Grajewo, Podlaskie\nsystem Grajewo, Podlaskie\ninspektor Grajewo, Podlaskie\nmsz Grajewo, Podlaskie\nzarządzanie Grajewo, Podlaskie\noperator Grajewo, Podlaskie\ndoradca klienta Grajewo, Podlaskie\npracownik fizyczny Grajewo, Podlaskie\nwykształcenie podstawowe Grajewo, Podlaskie\nrtv agd Grajewo, Podlaskie\nb2b Grajewo, Podlaskie\nposadzkarz Grajewo, Podlaskie\norzeczenie Grajewo, Podlaskie\nbez wyksztalcenia Grajewo, Podlaskie\noperator maszyn Grajewo, Podlaskie\nbazy danych Grajewo, Podlaskie\nsprzedaż internetowa Grajewo, Podlaskie\ndział prawny Grajewo, Podlaskie\ndzieci Grajewo, Podlaskie\nekologia Grajewo, Podlaskie\nfinanse Grajewo, Podlaskie\npracownik budowlany Grajewo, Podlaskie\nwłasna działalność Grajewo, Podlaskie\nod-z-a-r-a-z Grajewo, Podlaskie\nwykształcenie średnie Grajewo, Podlaskie\nkultura Grajewo, Podlaskie\nWyszukiwanie pracy wg miast, praca w w Grajewie


szary dach | Idea Domu\nHome / Artykuły z tagiem "szary dach"\nDomy kryte blachą płaską\nBlacha płaska nie jest nowym materiałem, ale znów chętnie wybieranym do krycia dachu. Nic dziwnego, to ponadczasowe pokrycie jest jednym z prostszych środków pozwalających uzyskać nowoczesny styl. Blacha płaska - łączona na tradycyjny rąbek stojący lub na zatrzask, który go przypomina - jest idealnym materiałem, umożliwiającym\nblacha płaskaczym pokryć dach?nowoczesny budynekpokrycie dachuRuukkiszary dach\nDach w modnych szarych kolorach\nSrebrny, jasnoszary, ciemnoszary, grafitowy - wybór pokrycia w tym kolorze doskonale podkreśli zarówno klasyczny, jak i awangardowy charakter bryły domu, nadając im nowoczesny, elegancki charakter. [caption id="attachment_4096" align="alignnone" width="740"] Roben[/caption] Wszelkie odcienie szarego są uznawane za uniwersalne i ponadczasowe. Idealnie komponują się z każdym innym, nawet bardzo\nblachodachówkadach dwuspadowynowoczesny projekt domupłaskie dachyszary dach


Szafa na wymiar - jak ją wybrać? - wnetrzadesign.com.pl\nGdzie stanie szafa na wymiar Bielsko Biała?\nSkoro szafa, to wiadomo – garderoba. No, ewentualnie sypialnia może stać się miejscem, gdzie taki mebel może zagościć. To fakt, że te miejsca przychodzą pierwsze na myśl, ale warto wiedzieć, że nie tylko w takich pomieszczeniach szafa będzie się spełniać. Tak naprawdę jest to mebel, gdzie spełni się wszędzie. Nawet w pokoju dziennym. W przedpokoju, który na ogół ze względu na swoją małą powierzchnię, jest trudny do zaaranżowania. Taka szafa stać się może idealnym miejscem do tego, aby schować w niej okrycia wierzchnie i inne przydatne rzeczy, jakie zabiera się na wyjście.\nCo ma się na myśli, mówiąc szafa na wymiar Bielsko Biała? Nie wszyscy zdają sobie bowiem sprawę z tego, że dostępnych jest kilka rodzai takich szaf. Należy je poznać, aby móc wiedzieć, na jakim dokładnie egzemplarzu nam zależy. Otóż można zdecydować się na:\nszafę ze ścianką boczną,\nszafę ze ściankami bocznymi,\nszafy z pawlaczem.\nTrochę tego jest? To fakt. Należy wiedzieć o tym, aby móc dopasować szafę zgodnie ze swoimi indywidualnymi potrzebami. W końcu będzie można bez problemu ułożyć wszystkie rzeczy w swojej szafie.\nPrevious: Popularne meble łazienkowe Comad\nNext: Usługi budowlane w Opolskiem


[24tp.pl] Siatkarka plażowa z Rdzawki idzie jak burza\nSiatkówka plażowa, Kołobrzeg\nPo zwycięstwie w niedawnym turnieju w Myślenicach (zawody cyklu Plaża Open 2021 – eliminacje Mistrzostw Polski). Duet Magdalena Rapacz-Matras i Sandra Szychowska nie obniżył lotów. Kolejna eliminacja Mistrzostw Polski w ostatni weekend znów zakończyła się dla dziewczyn spektakularnym sukcesem. Zajęły drugie miejsce.\nMagdalena Rapacz-Matras pochodzi z Rdzawki i jest utytułowaną zawodniczką. Ma na koncie między innymi laury za: I miejsce (Gdańsk 2017), III miejsce (Białystok 2017) i II miejsce (Zamość 2018 i Białystok 2020) w cyklu Plaża Open oraz dwukrotnie w karierze IV miejsce w Mistrzostwach Polski Seniorek (Września 2016, Kraków 2018).\nOdwiedzin: 2425\tAktualizacja 2021-08-18 23:21:42


Forum portalu ciążowy.pl • Zobacz wątek - Problem z erekcją\nprzez DominikJW » Pn lis 04, 2019 9:49 pm\nJak dla mnie to nie ma lepszego środka na poprawienie erekcji, jeżeli ktoś miał z nią problemy (w sensie, że słabła w trakcie, lub w ogóle była słabsza) jak zastosowanie IQman\nprzez SebastianM » Cz sty 16, 2020 8:18 pm\nMoim zdaniem nie ma pewniejszego środka na pokonanie problemów z erekcja jak IQman, ja w każdym razie jestem bardzo zadowolony z efektu jaki udało osiągnąć dzięki własnie tym tabletkom, poprawa była juz pierwszego dnia i z każdą kolejna tabletkom było tylko lepiej\nprzez Julian » N sty 19, 2020 10:57 pm\nMoim zdaniem nie ma lepszego środka na poprawienie erekcji jak IQman. U mnie te tabletki spisały się znakomicie\nprzez lilka91 » N sty 26, 2020 4:06 pm\nOstatnio gdzieś czytałam, że dla wielu osób sperma jest bardzo ważna w seksie. Dlatego jeśli masz problemy z erekcją możesz zainwestować w coś takiego jak sztuczna sperma. Z tego co wiem wygląda jak prawdziwa i jest w bardzo dobrej cenie.\nprzez mirelka » Pn sty 27, 2020 1:45 pm\nDosyć popularnym gadżetem erotycznym, który pomaga w przypadku problemów z erekcją są pierścienie erekcyjne. Dobrej jakości pierścienie erekcyjne możesz znaleźć między innymi na stronie https://n69.pl/\nprzez Adam32 » Pn mar 23, 2020 6:04 pm\nMoim zdaniem nie ma lepszego środka na poprawę potencji od tego jaki można dostać na https://iq-man.pl\nprzez rebeka33 » N sie 02, 2020 11:38 am\nMeliodorT napisał(a): Ostatnio zauważyłem u sibie problemy z erekcja. na razie słabe, ale są.\nMój mąż jakiś czas temu miał podobne problemy. Nie robiliśmy z tego jakiegoś wielkiego halo. Po prostu nastawiliśmy się na ich rozwiązanie. Mąż zaczął przyjmować lek maxonforte i szybko nastąpiła poprawa. Znajdziesz go w każdej aptece. Można go kupić bez recepty. Pamiętaj żeby stosować się do ulotki, bo przedawkowanie może prowadzić do priapizmu http://maxonforte.pl/priapizm-czyli-bolesny-wzwod-przyczyny-objawy-leczenie/. Warto poczytać na ten temat.\nOstatnio przesunięty w górę N sie 02, 2020 11:38 am przez: Anonymous.


ZAKOŃCZYŁ SIĘ PIERWSZY ETAP REMONTU - Kościańska Telewizja KLIN-TV\nZakończył się pierwszy, duży etap remontu elewacji reprezentacyjnego budynku w Kościanie przy al. Tadeusza Kościuszki, w którym mieści się Starostwo Powiatowe i Urząd Miasta Kościana. Przez całą tegoroczną wiosnę i lato mogliśmy przyglądać się temu jak zmienia się i pięknieje zabytkowy budynek siedzib urzędów. Długo oczekiwany remont elewacji tego budynku to bez wątpienia istotny etap w historii gmachu, który od początku swego istnienia, a najstarsza jego część jak pokazują dostępne dokumenty została wybudowana w 1880 roku, był związany z losami i zawiłościami administracji na Ziemi Kościańskiej. Przetarg ogłaszało i za realizację inwestycji było odpowiedzialne Starostwo Powiatowe w Kościanie. Umowę w imieniu Zarządu Powiatu Kościańskiego Henryk Bartoszewski, Starosta Kościański i Michał Jurga, Członek Zarządu Powiatu Kościańskiego podpisali 16 lutego 2021 roku. Przetarg wygrał Zakład Budowlano – Sztukatorski Konserwacja Zabytków Mariana Domanieckiego z Poznania.\n– Podpisywaliśmy umowę z nadzieją na to, że budynek który symbolizuje naszą wspólnotę samorządową wreszcie wypięknieje – przyznaje Henryk Bartoszewski. – Mieliśmy rację. Wybraliśmy świetnego wykonawcę. To, co szpeciło, wreszcie zdobi. Remont pokazał, że ten historyczny budynek może być ozdobą miasta i powiatu. Cieszę się, że cel, który sobie na początku kadencji postawiłem udało się zrealizować – podkreśla starosta. – To jeszcze nie koniec prac. Będziemy je kontynuować w przyszłym roku. Mam nadzieję, że tak jak do tej pory będzie nas w tym ważnym zadaniu wspierał samorząd miasta Kościana z burmistrzem Piotrem Ruszkiewiczem na czele – podsumowuje H. Bartoszewski, Starosta Kościański.\nPrace remontowe trwały pół roku. Wyremontowano elewację na południowej, wschodniej – frontowej i północnej ścianie, a także na ścianach z tyłu budynku, przy dużym parkingu dla klientów. W pierwszej fazie prac oczyszczano ściany, skuwano tynki i oczyszczano elementy sztukatorskie elewacji, które zostały uzupełnione i naprawione. Podczas usuwania zewnętrznej warstwy tynków pojawiły się elementy dekoracyjne, których wcześniej nie było widać. Odtworzono boniowanie ścian. Odsłonięto przykryty tynkiem dekoracyjny gzyms. Odzyskała blask dekoracja rzeźbiarska głowic wieńczących pilastry nad głównym balkonem budynku. Renowacja elewacji to żmudna praca wymagająca od fachowców precyzji i uwagi. Dzięki niej blask odzyskały sztukateryjne listwy wokół okien i gzymsy. Zmieniono posadzki na balkonach i przy głównym wejściu. Wyremontowano i zabezpieczono zabytkowe kraty okienne. Wymieniono i wyremontowano drzwi. Ostatni duży etap prac obejmował remont elewacji w łączniku między budynkami. Remont także i w tym miejscu budynku odsłonił dawno zabrudzone i przykryte elementy dekoracyjne elewacji. Łącznik powstał przed I wojną światową i pierwotnie pozwalał staroście kościańskiemu na przejście z mieszkania do starostwa bez konieczności wychodzenia z budynku. Odbudowano także schody z ogrodu prowadzące do dawnego mieszkania starosty kościańskiego.\nŁączny koszt prac to 1 mln 220 tys. złotych brutto. Inwestycja była finansowana wspólnie przez Starostwo Powiatowe w Kościanie i Urząd Miejski Kościana.


Utkani.pl: KTO PIERWSZY TEN LEPSZY - rozdawajka\nKTO PIERWSZY TEN LEPSZY - rozdawajka\nMała rozdawajka :) Wraz z ostatnią dostawą przyszły mi 2 szpulki poniższych nici z lekko zgniecionym plastikiem na górze szpulki. Absolutnie w niczym to nie przeszkadza jeśli chodzi o szycie ale sami rozumiecie że do sklepu wstawić ich nie mogę i...\nPIERWSZA OSOBA KTÓRA ZOSTAWI TU KOMENTARZ I DOSTARCZY MI ADRES DO WYSYŁKI OTRZYMA 1 SZPULKĘ.\nDruga szpulka podarowana będzie na... ;)\n* jeśli osoba która ją zgarnie ma w sklepie Utkani.pl zamówienie do wysłania - proszę o informacje a nici zostaną dołożone do zamówienia.\nAutor: Marta o 03:50\nAurelia 28 lutego 2013 03:56\nCzy się załapałam? :)\nPaulaArt 28 lutego 2013 03:56\nto może ja :)\nmartala 28 lutego 2013 03:56\nZałapałaś się :)\nZapraszam na maila sklep@utkani.pl ze swoim adresem do wysyłki :)\nAurelia 28 lutego 2013 03:57\nmartala 28 lutego 2013 03:57\nAurelia była pierwsza :)\nNici rozdane (druga szpulka była na naszym profilu na fb gdzie serdecznie zapraszam)\nWciąż do zgarnięcia na fb kupon na spódnicę (dzisiaj ostatni dzień konkursu)\nAurelia 5 marca 2013 02:03\nSuper dziękuję !\nWłaśnie przesyłka do mnie dotarła.:)\nNici mają ładny odcień.\nA sztruksiki przepiękne wiosenne barwy!\nNOWOŚCI !!! - pomarańczowy sztruks już w sklepie\nZDOBĄDŹ BON ZAKUPOWY !!!\nPromocja na dziś - bardzo gumowa ;)\nNOWOŚCI w sklepie cd\nIgielnik w akcji :)\nTrochę zapowiedzi :)\nPromocja dnia :)\nPROMOCYJNA CENA PRZESYŁEK\nKratkowa sukienka w Jomarowym Świecie\nPromocja na dziś - ramki i regulatory\nJeszcze o aplikacjach\ncd spódnicowej promocji\nPromocja na wekend\nSzalona promocja na dziś !!!


Słowo Podlasia - Doktor Haidar ratuje najmniejszych pacjentów\nDoktor Haidar ratuje najmniejszych pacjentów\n5.01.2017, 08:02 (aktualizacja 02.02.2017 10:15)\nMinęło osiemnaście lat od czasu, kiedy w wojewódzkim szpitalu powstał oddział neonatologii. Dziś pod przewodnictwem dr. Riada Haidara należy do najbardziej znanych i cenionych w całej Polsce, prężnie funkcjonuje, rozwija się, a przede wszystkim zajmuje się ratowaniem i opieką nad wcześniakami i noworodkami, które w wielu wypadkach potrzebują natychmiastowej pomocy.\nPoczątkowo neonatologia nie działała jako odrębny twór. Owszem, tradycyjny oddział noworodkowy oraz patologia istniały od początków szpitala, jednakże dopiero na ich bazie utworzono neonatologię. Na samym początku w jednej sali.\n– Posiadaliśmy wtedy cztery stanowiska intensywnego nadzoru, ale czasem w sali przebywało o wiele więcej pacjentów, ponad nasze możliwości. Szybko zatem okazało się, że taki oddział to strzał w dziesiątkę i dyrekcja doszła do wniosku, zresztą za namową środowiska, że trzeba go rozszerzyć – opowiada Haidar.\nW efekcie przy kolejnej restrukturyzacji szpitala oddział neonatologii oraz intensywna terapia z oddziałem dla noworodków znalazły swoje miejsce. Obecnie dysponuje 45 łóżkami, z czego 25 to tzw. łóżka "rooming-in" dla matki z dzieckiem. Na oddziale pracuje ośmiu lekarzy, w tym sześciu ze specjalizacją pediatrii i neonatologii, a dwóch szlifuje swoje umiejętności w tym zakresie.\nDoświadczeni lekarze są w stanie udzielić pomocy każdemu noworodkowi – wcześniakowi czy urodzonemu o czasie, który z pewnych przyczyn wymaga interwencji. Ba, dzieci trafiają na oddział nawet po wypisie, gdy pojawi się jakiś zdrowotny problem.\nHaidar podkreśla, iż jako twórca neonatologii może śmiało stwierdzić, że jego oddział jest znany nie tylko lokalnie ale i na poziomie krajowym. – Wszyscy wiedzą jak profesjonalny jest to oddział. Przyznano nam trzeci poziom referencji, czyli najwyższy, jeżeli chodzi o jakość udzielanych usług dla potrzebujących pacjentów. Nie wszystkie oddziały w Polsce tak mają - dodaje ordynator.\nZe względu na ogromny profesjonalizm od pięciu lat bialska neonatologia nosi imię Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy i to ona ufundowała znaczną część posiadanych urządzeń. - Gdyby nie ten sprzęt i fachowa pomoc z górnej półki, dzieci nie miałyby szans na przeżycie. To ogromna pomoc dla oddziału - mówił nam Haidar.\nWyjątkowość oddziału to również organizowany już po raz drugi w bialskim szpitalu Dzień Wcześniaka. Wtedy też rodzice wraz z uratowanymi dziećmi spotykają się we wspólnym gronie. Haidar podkreśla, że gdy wówczas patrzy na to jak dzieciaki normalnie rozmawiają a nawet sobie dokuczają, ogromnie raduje mu się serce. W grupie wygląda to niesamowicie, wiedząc, że uratowane dzieci są normalne i zdrowe.\nZna każdego pacjenta\nOrdynator zna każdego pacjenta i dokładnie pamięta każdą historię walki o życie dzieci, które przyszły na świat na przykład w 25. tygodniu ciąży, ważąc jedynie 700 gram. Wspomina m.in. Kasię, która przyszła na świat jako bardzo malutka istota.\n- Dzisiaj chodzimy do tego samego kościoła. Czasami słyszę, że dzieckiem, które najgłośniej i najpiękniej śpiewa, jest właśnie ona - mówi z zadowoleniem Haidar.\nA najmniejszy wcześniak, który przyszedł na świat w bialskim szpitalu ważył zaledwie 390 gramów.\nCały artykuł czytaj w papierowym i elektronicznym wydaniu "Słowa" nr 51\ndoktor haidar słowo podlasia\noddział neonatologii biała podlaska\nreportaż riad haidar


Strona Główna » Ciąża i poród » Odżywianie w ciąży » Dieta przyszłej mamy\nJedzenie w ciąży wpływa na zdrowie przyszłej mamy i rozwijającego się w jej brzuchu dziecka. Kobieta w ciąży wcale nie musi jeść za dwoje tylko dla dwojga. Dieta przyszłej mamy powinna być tak dobrana aby czuć się dobrze i zapewnić dziecku dobry start. Przedstawiamy najważniejsze zalecenia żywieniowe dla przyszłych mam.\nWażne jest, by w ciąży jeść lepiej, a nie więcej oraz mniej, a częściej oraz dbać o różnorodność posiłków.\nNadwaga źle wpływa na zdrowie zarówno mamy jak i dziecka, może powodować takie powikłania jak cukrzyca ciążowa, kłopoty z krążeniem czy nadciśnienie.\nNiedowaga u mamy również jest groźna dla dziecka, ponieważ może zakłócić jego rozwój.\nZaleca się, aby w ciąży przytyć ok. 20% swojej normalnej wagi.\nRuch oraz zrównoważona dieta pomogą to osiągnąć.\nNależy starannie dobierać potrawy oraz unikać pustych kalorii. Jeść 5 razy dziennie urozmaicone produkty i unikać tych wysoko przetworzonych. W pierwszym trymestrze ciąży przyszła mama powinna jeść tyle co zwykle, w drugim jej organizm potrzebuje dodatkowo 360 kcal., a w trzecim 475 kcal.\nDomowe jedzenie jest najlepsze, dlatego warto nauczyć się przyrządzać kilka zdrowych potraw. Produkty do przygotowywania posiłków należy kupować w sprawdzonych miejscach ze zdrową żywnością.\nW ciąży zwiększa się zapotrzebowanie na białko, żelazo, wapń i kwas foliowy.\nW zdrowej diecie ciężarnej kobiety nie powinno zabraknąć: pełnoziarnistego pieczywa, makaronu, brązowego ryżu – źródło wapnia, chudego mięsa, ryb, jaj, mleka i przetworów mlecznych, orzechów, roślin strączkowych – zawierają białko, żelazo i wapń, świeżych warzyw i owoców – źródło witamin, minerałów, błonnika i kwasu foliowego.\nPrzyszła mama powinna ograniczyć ilość spożywanego cukru, ponieważ jego nadmiar w diecie może być przyczyną cukrzycy, nadwagi, próchnicy oraz wysokiego poziomu cholesterolu. Ponadto jedzenie słodyczy powoduje także straty potrzebnych w ciąży witamin z grupy B, wapnia i żelaza – organizm zużywa je by strawić cukier.\nZbyt duża ilość soli zatrzymuje wodę w organizmie, co może powodować obrzęki. Całkowita rezygnacja z solenia nie jest jednak wskazana, ponieważ sól kuchenna podobnie jak ryby morskie dostarcza organizmowi jod, który chroni przed zaburzeniami w rozwoju umysłowym dziecka. Dzienna norma to nie więcej niż płaska łyżeczka we wszystkich zjedzonych produktach.\nZdrowe tłuszcze, czyli niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe są bardzo ważne m. in. dla inteligencji dziecka. Znajdują się one nie tylko w tłustych rybach, ale także w oleju rzepakowym.\nWarto pamiętać, że surowe ryby (również owoce morza), mięso oraz wędliny mogą być zakażone groźnymi bakteriami lub pasożytami, dlatego będąc w ciąży nie należy ich jeść.\nPrzyszła mama potrzebuje w ciągu doby ok. dwóch litrów płynów (organizm dziecka w 74-94% składa się z wody). Do picia wskazana jest woda, świeże soki z warzyw i owoców oraz herbatki ziołowe i owocowe. Należy unikać nadmiaru herbaty i kawy.\nCiężarna kobieta nie może pić alkoholu w żadnej ilości, nawet niewielkie dawki szkodzą dziecku!