Archives des Uncategorized - Faiza Soummar, Naturopathe Prendre rendez-vous en ligne\nComme pour les adultes, il est nécessaire de préparer le système des jeunes enfants dès leur plus jeune âge.\nL’arrivée en crèche ou à la maternelle, dans un environnement différent déclenche souvent des pathologies en « ites », conséquences d’un système immunitaire immature.\nLes enfants se retrouvent tout d’un coup projetés dans un monde plein de bactéries, virus et autres microbes qu’ils n’avaient jusque-là jamais rencontré. Le branlebas de combat pour leur petite armée immunitaire en plein recrutement, qui se retrouve tout d’un coup dépassée par les évènements…\nC’est alors qu’un nouveau monde hostile, mais aussi plein de possibilités s’offrent à eux pour les préparer à la longue route qui va les lier pour le reste de leur vie à leur santé!\nLes 1000 premiers jours ….\nL’immunité des enfants commence réellement avant la conception, avant même d’être dans le ventre de la maman ce système formidable commence à se mettre en place, doucement mais surement.\nLes parents ont donc déjà très tôt la lourde tâche de préparer leur enfant à la dure réalité de la santé. Une responsabilité certes, mais aussi une chance d’agir sur l’avenir des futures générations, on appelle ces 1000 premiers jours, c’est la « fenêtre d’opportunité ».\nPas de pression, la nature est bien faite et voici quelques conseils pour vous y aider.\nLa péri-conception et la grossesse (3 mois avant et toute la durée de la grossesse)\nTout commence par l’épigénétique, c’est l’impact de l’environnement sur le développement physique, mental de l’enfant en devenir. Ce processus est directement lié à l’alimentation et spécialement à 3 vitamines du groupe B : B2, B9, B12, à un acide aminé la méthionine, également à plusieurs cofacteurs tels que le zinc, le magnésium…\nCes vitamines permettent la production de groupes méthyles, nécessaires à la bonne expression des gènes du futur enfant.\nComme souvent il s’agit de manger varié, sain et vrai… En d’autres termes, manger des légumes, des poissons, du bon gras, de la viande de façon raisonnée, le tout avec le moins de toxiques possibles (pesticides, antibiotiques…), de bien s’hydrater et surtout de bouger son corps souvent.\nLe régime idéal est alors le régime méditerranéen qui regroupe toutes ces promesses !\nDe l’activité physique, mettre son corps en mouvement est la base de la pyramide de la santé. La sédentarité même avec un régime équilibré est le pire ennemi de la bonne santé dans la durée. On parle ici de marche ou de sport, aucune injonction si ce n’est de bouger, peu importe la façon dont on choisit de se mettre en mouvement !\nUne base de légumes crus, cuits, de saison idéalement bio ou issus d’un réseau en agriculture raisonné avec le moins de toxiques et autres perturbateurs endocriniens possibles.\nDes glucides idéalement complets et sans gluten moderne, variés tels que sarrasin, quinoa, riz noir, rouge, fonio, sorgho, patate douce et autres légumes racines… Le choix est vaste, n’hésitez pas à explorer les confins des étals des marchés et autres magasins bio, prenez des risques, gouter et essayez des nouveautés pour le plaisir de votre microbiote et celui de vos rejetons!\nDes protéines animales avec une dominantes de petits poissons gras (pour éviter les métaux lourds qui sont des poisons des mitochondries). Ces petits poissons tels que la sardines, maquereaux, harengs, anchois sont aussi riches en acides gras polyinsaturés tels que les oméga 3 EPA DHA, si important au développement cérébral, nerveux et à la rétine du bébé et aussi de la maman.\nIls apporteront aussi la dose nécessaire en iode, en fer, calcium, vitamines liposolubles (A,D,E), tous nécessaires au bon fonctionnement général de l’organisme.\nLes œufs (extra frais et bio), le fromage, l’association de céréales et de légumineuses sont également des protéines complètes intéressantes à intégrer dans le régime alimentaire des parents avant et pendant la conception.\nFaire de l’eau sa boisson de référence, le vin rouge dans le régime méditerranéen apporte lorsqu’il est consommé avec modération, son lot d’antioxydants (resveratrol). A noter que l’alcool est exclu du régime alimentaire de la femme enceinte et allaitante.\nNotre alimentation étant de plus en plus vide de micronutriments du fait des modes de production, on parle de famine micro-nutritionnelle, il est judicieux et nécessaire d’intégrer certains « supers aliments » dans le quotidien des parents :\nLevure de bière riche en vitamines du groupe B et en protéines, sur les salades soupes et légumes.\nLe foie de veau bio riche en vitamines du groupe B et en protéines, en fer, en zinc. Les abats sont boudés, mais pourtant très intéressants d’un point de vue micro-nutritionnel.\nLe pollen frais de cerisier pour la femme tout au long de la grossesse riche en vitamines du groupe B et source de probiotiques. L’aubépine pour la carence en fer, le ciste pour le microbiote, tellement de possibilités !\nLes algues pour l’iode si nécessaire à la thyroïde, dusle, wakame, nori, salicorne… Que de jolis noms exotiques !\nLes jus de légumes faits maison à l’extracteur, 2 à 3 fois par semaine pour le plein de vitamines hydrosolubles.\nCertaines études ont démontré que résoudre les carences en iode, zinc et fer pendant les 1000 premiers jours, pourrait faire augmenter le QI mondial de 10 points. Incroyable mais vrai !\n« Varier son alimentation est la clé de la santé »\nSi besoin, ne pas hésiter à se complémenter avant, pendant et après la grossesse. Il ne s’agit pas que de la santé de l’enfant mais aussi de celle de la maman. La grossesse peut entrainer de grosses carences si les statuts de départs ne sont pas optimaux. D’où l’importance de se faire accompagner dès que le souhait de faire un enfant fait son apparition.\nLa grossesse est une performance physique qu’on oublie trop souvent de souligner, une prouesse de la nature, une mère est un super héros qui met son corps en location sans contrepartie. Il est alors essentiel de redorer le blason des mamans, de les aider et les accompagner au mieux dans ce moment de vie qui est tout sauf normal et simple.\nQuoi qu’on puisse en dire !\nMesdames, messieurs faites-vous accompagner pour vivre pleinement et sereinement cette aventure !\nUn naturopathe formé à la micro-nutrition vous aidera à définir vos besoins à travers l’anamnèse mais aussi la biologie des deux parents.\nLa naissance par césarienne :\nSi bébé est né par césarienne le focus microbiote va être doublement essentiel.\nBébé n’aura pas été ensemencé par la flore vaginale de maman, à moins que la maternité ai pratiqué le “vaginal seeding” (ou ensemencement vaginal) pratique qui consiste à mettre une compresse stérile dans le vagin de la maman environ 1h avant une césarienne.\nÀ la naissance, on badigeonne l’enfant au niveau de la bouche, du visage et du reste du corps avec la compresse imprégnée du microbiote vaginal de maman. Le microbiote des bébés ayant été inoculés par « vaginal seeding » est plus proche des bébés nés par voie vaginale que des bébés nés par césarienne.\nLe vaginal seeding lorsqu’il est fait en respectant les règles sanitaires qui s’imposent est une pratique simple qui pourrait limiter le risque de survenue de pathologies infantiles.\nPour les bébés qui n’ont pas bénéficié de cette pratique alors il faudra se pencher sur le microbiote du nouveau-né et l’aider à se diversifier dès le plus jeune âge, à travers l’allaitement d’abord.\nA noter que chaque femme est libre de choisir d’allaiter son enfant ou pas, c’est son choix, son droit, sa responsabilité.\nLa durée de l’allaitement est variable, mais peut se prolonger jusqu’à 18 mois pour certains enfants.\nSi la maman choisit d’allaiter, alors tout le travail fait en amont lors de la préparation et l’accompagnement à la grossesse permettra au bébé de profiter de son lait qui apportera  :\n– Permettent l’installation du microbiote intestinal de bébé (bifidobactéries et lactobacilles dont le rôle bénéfique sur la santé est essentiel).\n– Absorption du calcium (squelette de bébé)\n– Constitution des membranes (tissus nerveux)\n(HMO – Human Milk Oligosaccharides) :\n– Prébiotiques qui favorisent le développement des bifidobactéries\n– Présents exclusivement dans le lait maternel\nDont les oméga 3 (DHA)\n-Essentiels pour le développement cérébral, nerveux et de la rétine de bébé́\n-Essentiel pour la santé à long terme de bébé\nPour les mamans qui choisissent de ne pas allaiter par choix ou parce qu’elles ne peuvent pas, le choix du lait infantile va donc être essentiel.\nA noter que la législation impose depuis février 2020, que tous les laits infantiles doivent contenir des oméga 3. Le rapport oméga 3/oméga 6 étant un facteur de risque d’obésité. Le lait doit aussi contenir du calcium, du fer …\nCes laits infantiles peuvent aussi être enrichis en probiotiques et autres micronutriments spécifiques à l’immunité directement dans le biberon.\nC’est une solution intéressante pour ensemencer la flore de bébé et stimuler son système immunitaire, mais là encore il est préférable de se faire accompagner.\nElle commence dès l’âge de 5 à 6 mois\nLà aussi il existe un risque de stimuler le système immunitaire de bébé trop précocement…\nCertains aliments contenant des « antigènes » s’ils sont intégrés trop tôt peuvent alors déclencher des réactions allergiques et entrainer plus tard des pathologies chroniques (obésité, hypertension, diabète). C’est pourquoi la diversification doit se faire progressivement, pas à pas surtout lorsqu’il s’agit de protéines.\nLes protéines sont les aliments qui contiennent le plus de « facteurs antigéniques », c’est-à-dire qui peuvent déclencher une réaction immunitaire. Attention également à certains aliments comme les produits laitiers qui peuvent entrainer des réactions inflammatoires et des « leaky gut » très tôt, ce qui n’aide pas pour développer le système immunitaire de l’enfant.\nCette période est aussi essentielle pour intégrer les végétaux peu fibreux, doucement… Peut-être aussi laisser bébé choisir à l’instinct, goûter, découvrir, saliver, mâchouiller… se faire les dents !!\nL’arrivée des dents :\nLes dents, ça fait mal !\nLe fait de laisser bébé mâchouiller des morceaux de fruits peut aider à mieux gérer ce moment difficile. Une fois que les dents sont apparues alors il est temps de le familiariser avec cet outil de la santé absolument essentiel.\nLe rôle de la mastication est bien trop sous-estimé, l’éducation à cette pratique doit pourtant se faire dès le plus jeune âge, sans quoi on voit des adolescents et aussi des adultes engloutir leur repas comme s’ils n’avaient qu’un long tube directement connecté au rectum … Gros problème !\nRappelons-nous que notre estomac n’a pas de dents et que la mauvaise mastication est responsable de très nombreuses pathologies, maladies, dysfonctionnements… Tout commence dans la bouche, très tôt.\nC’est la seule étape de la digestion que nous maitrisons mais c’est également le premier maillon indispensable au bon déroulement de toutes les étapes qui vont suivre, c’est en outre un « maillon faible » qui va donner le rythme au reste du tube digestif.\nLa destruction de l’identité antigénique commence dans la bouche, la digestion des amidons commence dans la bouche, Au cours de la mastication, les aliments sont mécaniquement coupés, déchiquetés, broyés par les dents, et imprégnés de salive afin de permettre la libération des nutriments qu’ils contiennent.\nUne mastication insuffisante va prolonger la période de digestion, les aliments pouvant rester jusqu’à 10 heures dans le tube digestif !\nBref vous l’avez compris la mastication est l’alliée de l’immunité, c’est probablement une nouveauté pour vous… Mais c’est tellement vrai… Bien évidemment le brossage de dents donnera aussi le ton à cette immunité, de bonnes dents en bonne santé pour une bonne immunité, qu’on se le dise !\nCes conseils ne sont que des pistes parmi bien d’autres possibilités, c’est pourquoi il est toujours intéressant de faire un RDV pour encore plus de personnalisation dans l’accompagnement.\nChaque enfant, chaque maman et chaque papa a sa propre identité et ses propres polymorphismes bien spécifiques. Nous sommes tous différents, ce qui est valable pour l’un ne l’est pas forcément pour l’autre.\nNaturopathe – Micronutrition\n Morris SS, Cogill B, Uauy R. Effectgive international action against undernutrition : why has it proven so difficult and what can be done to accelerate progress ? The Lancet. 16 fev 2008. 371 (9612) : 608-21\n Les échos de la micronutrition\n Règlement 2016/127/EC* de l’Autorité européenne de sécurité des aliments (European Food Safety Authority – EFSA)\nLe vieillissement est un processus inévitable auquel nous sommes ou seront tous confrontés, pourtant nous ne vieillissons pas tous au même rythme, ni de la même façon.\nIl est alors possible de « bien vieillir » si d’une part nous avons conscience des causes du vieillissement et si nous mettons en face les bonnes habitudes d’hygiène de vie pour accompagner ces causes.\nIl existe 8 grandes causes responsables du vieillissement, ci-dessous une présentation rapide de chacune d’elle et ses conséquences sur la santé :\nCause n°1 – Le raccourcissement des télomères :\nLes télomères se situent à l’extrémité des chromosomes, leur fonction est de protéger le chromosome, ils fonctionnent comme une horloge interne. Avec l’âge et la succession de divisions cellulaires, les télomères raccourcissent et entrainent un vieillissement prématuré ou senescence.\nC’est un processus naturel, lié à la physiologie.\nPour protéger ces télomères et activer la télomèrase l’enzyme qui protège nos télomères, l’hygiène de vie est alors essentielle.\nComme souvent l’alimentation est le premier axe de travail. En effet, assurer un apport en quantité et en qualité de micronutriments est essentiel, zinc, magnésium, vitamines, antioxydants, oméga 3…\nCela passe alors par un réglage alimentaire et/ou une complémentation si nécessaire.\nUne activité physique régulière et modérée, la gestion du stress et un esprit positif ont également un rôle important à jouer pour bien vieillir !\nCause n°2 – La méthylation :\nIci encore on parle d’une réaction chimique normale qui a lieu de façon autonome dans notre corps.\nLa méthylation permet :\n– La fabrication d’un antioxydant majeur le glutathion, l’antioxydant le plus puissant du corps humain\n– De réparer l’ADN et d’éviter que certains gènes délétères ne s’expriment, on parle d’épigénétique.\n– La fabrication de certains neurotransmetteurs ou de leur transformation (adrénaline, mélatonine), et de certaines hormones dans le cerveau.\n– Le maintien en état des membranes cellulaires (flexibilité et perméabilité pour de meilleurs échanges avec le milieu extérieur)\n– La dégradation de l’histamine dans l’intestin…\nAu cœur de la méthylation se trouve un acide aminé essentiel : la méthionine que l’on trouve dans l’alimentation surtout dans les protéines animales.\nLa méthionine une fois dans le corps par une réaction chimique va devenir S-adénosyl-L-méthionine, ou SAM et va alors pouvoir donner des groupes méthyles.\nUne fois son groupe méthyle cédé, la SAM, devient SAH (pour S-adénosyl-L-homocystéine) et se dégradera en homocystéine et c’est là que les soucis peuvent apparaitre, car trop d’homocystéine peut entrainer des maladies cardiovasculaires et autres dysfonctionnement métaboliques.\nL’homocystéine a donc besoin d’être recyclée en permanence (en gluthation, en méthionine, en taurine…) et pour ce faire il existe différentes voies qui vont nécessiter certains nutriments, éléments qu’on retrouvera toujours et encore dans l’alimentation ou dans la complémentation.\nLa méthylation a besoin d’un statut optimal en vitamines B6, B9 et B12, en magnésium, en choline ou encore en glycine.\nTous ces nutriments se retrouvent dans une alimentation variée et équilibrée que le naturopathe pourra vous aider à déterminer dans ses conseils de réglages alimentaires.\nPour résumé la méthylation joue un rôle majeur dans de nombreuses fonctions avec le cerveau, les hormones, la détoxication hépatique, l’épigénétique et le vieillissement (évidemment) et son bon fonctionnement dépend de ce que nous mangeons au quotidien !\nCause n°3 – Le dysfonctionnement des mitochondries :\nLa mitochondrie est un métabolite qui se situe à l’intérieur de la cellule, elle est en quelque sorte l’usine à énergie de la cellule qui permet de produire l’ATP (l’adénosine triphosphate).\nL’ATP est une molécule utilisée comme carburant par nos cellules pour entrainer les réactions chimiques nécessaires.\nUn dysfonctionnement de la mitochondrie entraine une baisse de fabrication d’ATP, donc d’énergie et ralentit ou limite les réactions chimiques et de fait le fonctionnement optimal de l’organisme.\nLes risques majeurs sont une fatigue générale, une fatigue musculaire, un surpoids voire une obésité, des maladies cardio-vasculaires, une dysrégulation de l’homéostasie…\nPrendre soin de ses mitochondries passe encore une fois par un statut en micronutriments et en antioxydants optimal.\nComme toujours le magnésium, les vitamines du groupe B, les oméga 3 sont essentiels, les antioxydants jouent aussi un rôle primordial et spécifiquement la Coenzyme Q10 qui est un antioxydant lipophile qui permet une meilleure respiration cellulaire.\nCause n°4 – Les radicaux libres RL ou l’oxydation :\nTous les jours dans son fonctionnement normal le corps libère des radicaux libres, les plus grands producteurs de radicaux libres sont les hépatocytes (les cellules du foie), les cellules musculaires et les cellules du cœur. Chaque respiration que l’on prend entraine des RL, cela fait partie du jeu de la vie ! On nomme ce processus le stress oxydatif.\nOn pourrait comparer l’oxydation à la rouille, imaginez que votre corps rouille lentement du fait de son fonctionnement quotidien, comme une voiture qu’on aurait laissée à l’air libre sans entretien.\nCette oxydation peut entrainer comme conséquences des pathologies diverses et variées telles que l’inflammation qui est le terrain de nombreuses pathologies, l’oxydation du LDL cholestérol (le mauvais, comme on l’appelle) qui entraine les maladies cardio-vasculaires, l’oxydation de l’ADN et donc des risques de mutations cellulaires, l’apparition de maladies chroniques, de dégénérescences…\nPour contrer cette oxydation naturelle mais aussi celle induite par le stress il est alors nécessaire d’avoir un statut en antioxydants en quantité et de qualité !\nUn antioxydant est un agent qui empêche ou ralentit l’oxydation en neutralisant des radicaux libres.\nLes antioxydants (AO) les plus importants sont les suivants :\n– SOD (Super Oxyde Dysmutase)\n– Glutathion (on l’a abordé plus haut)\n– Vitamines A, E\nComme pour le reste ces AO ont besoins de nutriments pour être fabriqués tels que le fer, le zinc, le sélénium, le cuivre, le manganèse, les vitamines…\nIci encore l’hygiène de vie et l’alimentation joueront un rôle important dans la prévention de l’oxydation.\nEn consultation, je peux aussi être amener à conseiller des compléments alimentaires pour accompagner l’alimentation en fonction de la personne et de ses besoins immédiats.\nUn autre point que l’on a tendance à oublier est que la frugalité est aussi une bonne façon de bien vieillir, la restriction calorique sans carences entraine une réduction du mécanisme basal et donc de la consommation d’oxygène.\nCause n°5 – La glycation ou la « caramélisation »:\nDe même qu’un corps peut rouiller il peut également se « caraméliser » et entrainer un mauvais fonctionnement.\nLa glycation correspond au fait qu’une protéine se retrouve prise au piège par un sucre, cette protéine devient alors glyquée, rigidifiée comme dans du caramel et ne peut plus fonctionner normalement.\nDifférentes protéines peuvent devenir glyquées telles que l’hémoglobine, l’insuline, l’albumine, le collagène, l’élastine…\nLa conséquence est toujours le risque de développer des pathologies Maladies Cardio-Vasculaires, senescence, hypertension, dégénérescence, diabète, DMLA, cataracte…\nLa glycation intervient lorsque que le taux de sucre dans le sang est élevé, que ce soit via le fructose ou le glucose… C’est pourquoi le sucre sous toutes ces formes est si dangereux pour la santé !\nLes bonnes habitudes à avoir sont donc de faire attention à la consommation de sucres, d’avoir une activité physique régulière qui va permettre l’utilisation du sucre en circulation dans le sang et encore et toujours bien prendre soin d’avoir une alimentation variée, colorée, riche en fibres, fraiche et idéalement biologique et de proximité qui respecte les saisons !\nCause n°6 – L’acidose Métabolique Latente (AML):\nCe concept est souvent difficile à mesurer et à conceptualiser.\nLe corps passe son temps à équilibrer le niveau d’acidité du sang via l’utilisation de bases (calcium, potassium, magnésium), ceci afin de maintenir un pH au même niveau jour et nuit, toute notre vie.\nMais pour être simple disons que notre alimentation (toujours elle !!) et le stress de la vie au quotidien impact le niveau d’acidité de nos tissus conjonctifs qui eux ne sont pas aussi bien préserver que notre sang.\nLes causes majeures de l’AML sont :\nUne alimentation trop acidifiante ou des aliments trop acides\nUne hydratation suffisante qui ne permet pas l’élimination optimale via les urines\nRapport déséquilibré entre sodium et potassium\nTrop de sport intense\nLes conséquences de cette acidité :\nInflammations et pathologies diverses\nMaladies du squelettes (arthrite, arthrose), la plus grande réserve de bases étant le squelette avec le calcium = gros risques de déminéralisation.\nGoutte (excès d’acide urique)\nPour éviter cette AML, je conseille de privilégier une alimentation riche en végétaux, limiter viandes et fromages, alcools et sucres et bien sûr bien s’hydrater et bien respirer !\nCause n°7 – L’inflammation :\nL’inflammation ou réaction inflammatoire est la réponse des tissus vivants, vascularisés, à une agression. L’inflammation est un processus habituellement bénéfique : son but est d’éliminer l’agent pathogène et de réparer les lésions des tissus grâce à la cicatrisation.\nIl faut donc faire la différence en une inflammation aigue qui a pour but de combattre un agent pathogène et qui est une réaction bénéfique et l’inflammation chronique qui s’installe dans la durée est qui elle est délétère et dangereuse.\nL’inflammation chronique c’est elle le danger, elle fait le terrain de presque toutes les pathologies et concerne tous les systèmes : poumons, peau, cerveau, articulations, intestins, cœur, métabolisme…\nLes états inflammatoires systémiques entrainent un déclin fonctionnel. C’est un fléau absolu qui entraine sénescence et dégénérescence à tous les niveaux.\nL’inflammation se traite donc avec des anti-inflammatoires, cela va de soi… Les anti-inflammatoires se retrouvent toujours et encore dans notre alimentation.\nEn première intention je conseille systématiquement des oméga 3 et surtout la DHA que l’on va trouver dans les petits poissons gras tels que les sardines, maquereaux, anchois, harengs, foie de morue. On peut également penser aux oléagineux et graines telles que les noix, les graines de chanvre ou encore les huiles de lin, cameline, colza, chanvre…\nLa curcumine que l’on trouve dans le curcuma est également un anti-inflammatoire puissant, à ajouter dans ses plats au quotidien ou à prendre en complément alimentaire.\nCause n°8 – la Dysbiose :\nLa dysbiose correspond au déséquilibre de la flore intestinale, avec l’âge ou du fait de l’hygiène de vie certaines bactéries dominantes présentent dans les intestins et le côlon telles que les bacteroides, les bifidobacterium ont tendance à se réduire pour laisser place à d’autres bactéries moins utiles et délétères.\nLa dysbiose entraine de l’inflammation, puis de l’hyperperméabilité intestinale qui entraine des pathologies très variées et très violentes, on peut citer certaines maladies auto immunes, des dépressions, anxiétés, dégénérescence neuronale…\nLes origines de la dysbiose peuvent être alimentaires (alimentation industrielle, junk food..), consommation de médicaments, mauvaise qualité du mucus intestinal…\nLa dysbiose et l’hyperméabilité nécessitent de retrouver une alimentation saine et riche en pré et probiotiques, accompagnée de certains nutriments comme le zinc, la vitamine A par exemple ou encore de probiotiques, de glutamine…\nChaque accompagnement est personnalisé et le naturopathe vous proposera le plus approprié à votre situation.\nEn conclusion les causes du vieillissement qu’il soit prématuré ou non sont nombreuses, mais les solutions pour le ralentir le sont tout autant.\nChacun doit prendre conscience que son mode de vie, son alimentation, ses habitudes au quotidien vont impacter notre capacité à bien vieillir.\nPlus tôt nous prenons les bonnes habitudes, plus longtemps nous resterons en bonne santé. Le vieillissement est inéluctable mais c’est notre responsabilité de choisir de vivre le plus longtemps en bonne santé…\nAlors n’hésitez pas à consulter, vous renseigner, donnez-vous de l’importance, prenez soin de vous, investissez en vous et en votre santé, car vous êtes le meilleur investissement que vous pouvez faire 🙂\nOn pourrait le décrire comme la concomitance de plusieurs symptômes physiques et biologiques qui peuvent conduire à l’apparition de pathologies cardiovasculaires ou du diabète de type 2.\nOn parle de syndrome métabolique ou de syndrome X quand au moins 3 de ces symptômes sont réunis :\n-Hypertension (supérieure à 140/90)\n-Glycémie élevée (taux de sucre)\n-Surpoids (tour de taille supérieur à 80cm pour les femmes et 94cm pour les hommes)\n-Taux faible de HDL cholestérol (qu’on appelle aussi le bon cholestérol)\n-Taux élevé de triglycérides\nPour illustrer ce sujet je voudrais faire référence à une cliente que j’ai reçu il y peu, une femme de 45 ans, 2 enfants, jeune, souriante et pleine de vie.\nPourtant cette femme est au début d’un syndrome métabolique.\nSa dernière prise de sang indiquait une glycémie et une cholestérolémie au-dessus des normes.\nElle est suivie pour une hypertension qui est apparue après sa seconde grossesse et elle a accumulé des kilos superflus surtout autour de la ceinture abdominale dont elle n’arrive plus à se défaire. Ce fameux gras autour du ventre qui est si délétère.\nVous pensez peut-être que cela fait beaucoup pour une personne si jeune… Que peut être elle n’a vraiment pas fait attention à sa santé ! C’est possible, mais ce n’est pas si simple.\nCette femme vient d’une famille qui sur plusieurs générations a développé du diabète de type 2, elle a donc un « terrain » fertile.\nSa vie d’épouse, de maman, sa carrière l’ont aussi conduit à avoir cette charge mentale importante, ce qui entraine stress et anxiété. Cet état vient donc s’ajouter à ce terrain préexistant ce qui amplifie la situation. Ses grossesses aussi ont joué un rôle dans cette situation.\nFinalement quand on pense à la vie de cette femme, on pourrait considérer qu’elle pourrait être n’importe quelle autre femme de notre connaissance, que sa situation ressemble terriblement à celle de beaucoup d’autres.\nLe rôle de l’hygiène de vie :\nDans le cas du syndrome métabolique, l’hygiène de vie joue un rôle essentiel. On peut grâce à l’hygiène de vie éviter qu’un gène ou une pathologie ne s’exprime, on peut aussi grâce à l’hygiène de vie faire reculer des symptômes comme ceux évoqués plus haut.\nOui c’est possible, c’est pourquoi il est important d’assumer notre responsabilité dans ce qui nous arrive. Il n’y a pas de fatalité quand il s’agit des pathologies de civilisation, nous pouvons faire changer les choses si nous le désirons vraiment.\nDe l’importance de l’hygiène de vie :\nLa fatalité n’existe pas et encore moins en naturopathie, ce que nous décidons de mettre en place dans nos vies va impacter positivement ou négativement notre état de santé qu’il soit physique, émotionnel ou mental.\nNos habitudes alimentaires d’abord, notre capacité à bouger notre corps, notre appétence pour la positivité sont des armes redoutables pour gérer notre santé. Ce sont des boucliers protecteurs contre de très nombreux maux.\nCommençons par l’alimentation, la facilité avec laquelle nous pouvons nous nourrir avec de la « malbouffe » est extrême…\nIl est en effet tellement facile, presque moins cher de manger des aliments mauvais pour notre santé sans même que nous nous en rendions compte.\nTout est à notre portée, tout est rapide, un clic du doigt sur notre smartphone et nous voilà livré une pizza, d’un plat de pâtes, de tacos, ou de chicken wings super épicés sans avoir à faire le moindre effort.\nVoilà comment nous devenons addict à des habitudes qui lentement nous empoisonnent. La facilité, le confort de nos intérieurs ont fait de nos modes de vie des bombes à retardement.\n« C’est la dose qui fait le poison » disait Paracelse, le message ici n’est pas de se priver d’un burger de temps à autre ou d’une bière en cette période estivale, mais d’équilibrer ce que l’on mange.\nManger avec son instinct est probablement le meilleur conseil qu’on peut s’appliquer au quotidien. Renouer avec nos instincts, écouter notre corps pour mieux comprendre ses besoins et y répondre, revenir à l’essentiel, aux bases, se recentrer et s’ancrer pour de nouveau vivre dans notre corps et non plus seulement dans notre tête.\nL’enjeu est de reprendre possession de nos sensations et de nos sens.\nVoilà quelques conseils alimentaires et non alimentaires en prévention pour limiter l’apparition de ce type de maux. Ces conseils vont peut-être vous paraitre d’une simplicité enfantine, mais la santé repose d’abord sur du bon sens, sur des habitudes de vie qui existent depuis toujours.\nNous n’avons rien inventé, nous avons juste oublié et les naturopathes et autres thérapeutes holistiques sommes là pour vous le rappeler.\nLes légumes et les fruits, nos vrais amis pour la vie !\nOn connait tous la publicité qui disait « Mangez 5 fruits et légumes par jour », je dirais même 10 fruits et légumes par jour, de toutes les couleurs, du cuit, du cru, du dur, du mou, du matin au soir et à toutes les saisons.\nMais savez-vous pourquoi c’est si important ?\nParce que dans les « FLEG » (fruits et légumes), il y a des tas d’éléments dont notre corps a besoin pour l’allumage, le démarrage, le fonctionnement, mais aussi pour le ralentir, le faire grandir, le faire dormir, le faire réfléchir, le réparer…\nOn parle ici des micronutriments comme les vitamines, les minéraux, les oligo-éléments, mais aussi les fibres, les anti-oxydants qui vont éviter que le LDL cholestérol ne s’oxyde et ralentir le vieillissement général, les glucides… Tout plein de petits éléments indispensables pour faire fonctionner la machine.\nAutant dire que ces merveilleux nutriments ne se trouvent que très peu, voire pas du tout dans les plats préparés ou dans les fast food du coin !\nLes fibres des « FLEG » sont essentielles à notre transit et agissent comme un balai dans nos intestins, elles sont présentes en grande quantité dans cette catégorie d’aliments. Combien sont les personnes qui souffrent de constipation chronique et qui pourraient être libérées en mangeant plus de fruits et légumes.\nNous sommes des êtres vivants et manger du vivant est essentiel pour rester en vie justement, pour profiter des bienfaits de la terre, du soleil, de l’eau qui ont permis à ces végétaux de devenir ces fruits, ces légumes qui vont nous nourrir. Le bon sens voudrait que nous nourrissions essentiellement nos corps avec ce qui vient de la terre.\nUne protéine est une succession d’acides aminés il en existe 20 au total, pour qu’une protéine soit complète elle doit comporter les 8 acides aminés essentiels (AAE). Les AAE sont ceux qui ne sont pas synthétisés par le corps humain et que l’on doit absolument trouver dans l’alimentation.\nOn les appelle le tryptophane, la lysine, la méthionine, la phénylalanine, la thréonine, la valine, la leucine et l’isoleucine.\nOn dit que la protéine est la brique de l’organisme, la protéine est en effet primordiale pour que le corps puisse fabriquer tous types d’éléments, cellules diverses et variées aux missions multiples.\nQuelles protéines préférer ?\nLa protéine peut être d’origine animale ou végétale.\nEncore une fois la source de protéine là aussi doit être variée pour apporter au corps toute la diversité dont il a besoin.\nLa viande rouge : manger trop de viande rouge animale peut être sur une longue durée délétère car le corps ne peut gérer trop de quantité de viande. Il risque de s’acidifier, de générer de l’acide urique en quantité importante.\nSi la viande n’est pas issue de la filière bio alors le risque d’ingérer des composés toxiques (antibiotiques, hormones…) est très important.\nSe limiter à 1 fois par semaine est suffisant si on a d’autres sources de protéines.\nLa viande blanche : le poulet, la dinde par exemple sont une bonne alternative car moins acidifiante et demande moins d’efforts au corps pour la digérer et l’assimiler.\nLe poisson : plus précisément les petits poissons gras (sardines, harengs, maquereaux, anchois, truite, foie de morue) sont d’excellentes sources de protéines. Ils contiennent aussi des acides gras essentiels (non synthétisés par le corps), connus sous le nom d’oméga 3, ce « bon » gras va avoir un impact positif sur le HDL cholestérol.\nLes petits poissons gras contiennent aussi des vitamines liposolubles (A,D,E,K), des minéraux comme le calcium (pour la sardine avec arêtes en boite) et bien d’autres trésors encore.\nLes œufs : correspondent à la protéine de base s’ils sont bios de poules élevées en pleine air et nourries aux graines de lin alors c’est la panacée car riches en oméga 3, champion du monde toutes catégories !\nLe fromage : doit être considéré avec attention au même titre que la viande rouge, le fromage c’est délicieux on est bien d’accord là-dessus. Pourtant certains fromages sont plus intéressants que d’autres, pensons en priorité aux fromages de chèvre et de brebis frais ou affinés qui contiennent moins de composés allergènes et autres toxiques que ceux issus du lait de vache.\nLa prise de conscience autour de l’écologie amène de plus en plus de personnes à varier leurs sources de protéines.\nParlons ici de quelques exemples que l’on peut apporter dans son alimentation pour la diversifier.\nLes graines germées : ma source préférée ! En effet ces petites bombes nutritionnelles renferment un nombre important de vitamines et minéraux dans des quantités incroyables. Les graines germées peuvent être consommées à tout moment de la journée et par tous petits et grands. Pour commencer il est judicieux de choisir des graines faciles à germer comme les lentilles, l’alfalfa, les radis.\nLes algues : dont on a moins l’habitude apportent de nombreux bienfaits en plus des protéines, elles sont riches en iode et autres minéraux. Elles existent sous différentes formes et couleurs. Néanmoins attention à la teneur en sel, il est important de bien les faire dessaler.\nVous pouvez commencer par un mélange de paillettes d’algues facilement disponibles en magasin bio. Pour info il existe de nombreuses variétés come la dulse, le wakame, la laitue de mer, la nori…\nLes champignons : sont également source de protéines (bien que déficitaire en tryptophane, un acide aminé essentiel), eux aussi existent sous différentes formes et couleurs. On peut en trouver toute l’année comme pour les champignons de paris. Il peut être intéressant de les mélanger à une céréale par exemple.\nL’association des céréales et les légumineuses : lorsqu’elles sont consommées en même temps permettent de faire une protéine complète car elles sont toutes deux déficitaires en un acide aminé essentiel qu’elles s’apportent mutuellement lorsqu’elles sont mélangées.\nAvez-vous remarqué que dans de nombreuses cultures on mélange céréales et légumineuses (couscous et pois chiches maghrébin, riz et haricots rouges mexicain, minestrone italien, Dhal de lentilles et riz indien..).\nEncore une fois nous n’avons rien inventé !\nLes préparations à base de soja : le tofu, le tempeh natures ou aromatisés que l’on peut utiliser en accompagnement d’un plat.\nLes graines : comme les noix, les graines de courses, les graines de chanvre décortiquées, les graines de chia. Toutes ces graines peuvent être utilisées dans des plats ou des salades ou peuvent être grignotées lors d’un encas.\nLes glucides simples ou complexes, et si on parlait plutôt de l’indice glycémique (IG)\nLes glucides sont essentiels au bon fonctionnement du corps humain. Ils sont la source d’énergie principale pour les muscles et le cerveau. Il existe cependant des sources de glucides différentes et qui vont agir différemment selon leur nature.\nPendant longtemps on a parlé des glucides simples et complexes, mais ce concept n’est pas complètement juste, il est essentiel d’y intégrer la notion d’indice glycémique (IG).\nL’IG va être la capacité d’un aliment à élever la glycémie, il est compris entre 0 et 100 pour chaque aliment.\nPlus un IG sera élevé et proche de 100 plus sa capacité à augmenter la glycémie sera importante. L’intérêt est donc dans la mesure du possible de privilégier des aliments à IG bas ou modéré.\nLes IG bas et modérés\nComme souvent les légumes sont les champions dans cette catégorie sauf pour quelques exceptions comme la carotte cuite, la betterave cuite ou la pomme de terre cuite, les légumes ont très peu d’impact sur la glycémie.\nC’est pourquoi dans un régime alimentaire équilibré ils doivent représenter au moins 50% de l’assiette. Ils sont en plus plein de fibres, qui ralentissent la vidange gastrique et donc le passage du sucre dans le sang.\nLes fruits aussi sont intéressants, même si certains sont à consommer avec modération comme la cerise, la pastèque, le melon car leur IG est plus élevé.\nEn revanche il est préférable d’en manger 1 seul par repas, de les manger cru avec la peau lorsqu’ils sont bio pour profiter des fibres du fruit.\nIl est à noter qu’un jus de fruits en revanche lui aura un IG plus élevé car il ne contiendra pas de fibres et sera souvent composé de plusieurs fruits, donc plus de sucre.\nLes légumineuses comme les lentilles, pois chiches, haricots, fèves etc… ont un IG de faible à modéré selon la légumineuse. Les intégrer dans un repas complet à tout son sens. Ils permettent de rassasier en ayant un impact faible sur la glycémie.\nIl est néanmoins nécessaire de les faire tremper au moins une nuit pour retirer tous les facteurs anti-nutritionnels.\nLes céréales complètes et semi complète comme le riz complet, riz sauvage, riz basmati, quinoa, pil pil, boulghour, millet, sorgho, petit épeautre ont des IG modérés et sont en plus plein de fibres, de minéraux et vitamines divers et variés. Si vous êtes intolérant au gluten, préférez des céréales sans gluten.\nPour le pain préférez les à base de farines complètes ou anciennes telles que le petit épeautre, le kamut, le seigle, le pain noir… Les farines raffinées ayant un IG trop élevé.\nEn conclusion, pour préserver sa santé une assiette équilibrée doit être composée de plusieurs familles d’aliments.\n50% de végétaux de saison crus ou cuits\n25% de glucides (céréales/légumineuses)\n25% de protéines animales ou végétales\n« Le muscle est le contrepoids du nerf » Edmond Desbonnet\nPassons maintenant à l’importance du mouvement. On ne cesse de l’entendre il faut se bouger !\nIl existe des tas de moyens différents de bouger son corps on peut marcher, prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, une balade en forêt, pratiquer une activité physique seul ou en groupe, prendre un chien quand on aime les animaux est aussi un excellent moyen de s’obliger à sortir… Bref vous l’avez compris les opportunités ne manquent pas pour mettre son corps en mouvement.\nLe mouvement est essentiel au corps et à la vie pour de très nombreuses raisons qu’on ne pourra pas toutes énumérer ici.\nGlobalement retenons simplement que pour optimiser sa santé et le fonctionnement de son corps et bien il faut simplement l’utiliser.\nDifférents systèmes sont plus efficaces lorsqu’ils sont utilisés, prenons par exemple :\n-Le système ostéo-articulaire, on sait que le mouvement du corps permet aux articulations d’être plus souples et plus solides.\n-Le système circulatoire aussi sera optimiser lorsque le corps est en mouvement, car le mouvement (surtout plantaire) permet un meilleur retour veineux.\n-Le système respiratoire est un autre exemple, le mouvement ou l’activité sportive va permettre un meilleur échange gazeux et une meilleure détox des acides volatils par la respiration et également d’autre toxines par la peau via la transpiration…\n-Le système nerveux, avec la sécrétion d’endorphine l’hormone dite du bonheur, mais aussi simplement parce que le sport permet de sortir de sa tête et de reprendre possession de son corps.\n– Le sport permet la dépense énergétique et évite le surpoids, donc l’excès de mauvais gras.\nOn peut citer des tas d’exemple, le sport quand il est pratiqué avec modération va retarder les effets du temps sur le corps. Ces effets finiront quand même par apparaitre, mais l’activité physique retarde ces échéances et évite aussi parfois l’apparition de pathologies.\nDans le cas du syndrome métabolique, l’activité physique est une nécessité absolue, on ne peut pas passer à côté. Encore une fois il s’agit de trouver une activité qui nous fait du bien et qui n’est pas une contrainte.\n« Le sourire est à l’humanité ce que les rayons du soleil sont aux fleurs » Joseph Addison\nJe crois en l’importance de positiver le plus souvent possible !\nÉvidement la vie est loin d’être un long fleuve tranquille et parfois on n’a juste pas envie de faire des efforts.\nMais focalisons-nous sur les moments où les choses vont bien, dans ces moments là il est bénéfique de positiver, de voir la vie en rose en se satisfaisant de ce que nous sommes et de ce que nous faisons.\nIl existe des moyens faciles comme l’affirmation positive que l’on peut se répéter ou se noter quelque part au bureau ou à la maison.\nIl s’agit aussi d’être fier de soi et des gens qui nous entourent en les encourageant, en ayant des sourires, des mots et des actes bienveillants envers soi et envers les autres.\nCette façon de vivre et de penser influe forcément sur notre activité cérébrale et notre rapport au monde. Si nous envoyons en permanence des informations positives à notre corps et à notre esprit et à ce qui nous entoure alors forcément nous irons tous mieux.\nDes tas d’expériences ont eu lieu avec des plantes et mêmes avec des bocaux de riz, ceux qui recevaient des messages positifs étaient sains et en bonne santé les autres dépérissaient ou pourrissaient… Le pouvoir des mots et de la pensée est puissant sur notre fonctionnement physiologique, apprenons à l’utiliser de façon à faire du bien.\nApprenons aux enfants dès leur plus jeune âge à s’aimer et à s’encourager les uns les autres, nous en ferons des adultes épanouis et certainement moins malades !\nCette liste de conseils n’est pas exhaustive, nous sommes tous différents d’où l’importance de se faire suivre en cas de pathologie pour avoir des conseils personnalisés qui correspondent à vos besoins \nLa respiration, au centre de notre bien-être !\nVoilà déjà quelques temps que l’on nous parle dans tous les sens de la respiration et de son intérêt dans notre vie.\nÉvidemment la respiration nous permet de vivre me direz-vous, elle est essentielle à notre existence… Si je ne respire pas, je meurs !\nOui c’est vrai, mais allons un peu plus loin.\nNous prenons notre premier souffle à la sortie du ventre de notre mère, à ce moment là nos poumons s’ouvrent et l’air y entre et en l’espace d’une respiration nous voici devenu un nouvel être vivant.\nPuis toute notre vie nous respirons mécaniquement sans vraiment avoir conscience de la puissance de ce merveilleux phénomène que l’on ne nous a jamais vraiment expliqué.\nMoi-même j’ai découvert le pouvoir de la respiration il y a peu, en pratiquant de façon plus assidue le yoga. En synchronisant le souffle et le mouvement du corps j’ai découvert ce pouvoir sur mon esprit et sur mes capacités physiques.\nD’abord abordons rapidement le mécanisme physiologique de la respiration :\nL’air que l’on respire est composé pour 79% d’azote et pour environ 21% d’oxygène. Ce mélange permet un fonctionnement optimal de notre organisme.\nCet air que nous respirons permet au corps de transporter via le système circulatoire de l’oxygène dans tous les tissus jusque dans les cellules pour produire de l’énergie.\nLorsque l’on respire on permet l’échange gazeux, c’est-à-dire qu’on apporte au corps de l’oxygène à l’inspiration et on dégage du gaz carbonique à l’expiration, ce dernier étant le produit de la combustion de l’oxygène.\nLa respiration a de grands bienfaits sur notre santé :\nCelui de réduire notre niveau de stress en diminuant l’action du système orthosympathique responsable de la sécrétion des hormones dites du stress\nAugmente l’efficacité du système immunitaire en réduisant les cytokines dont certaines sont responsables de l’inflammation.\nPermet un meilleur échange gazeux donc un meilleur fonctionnement général du corps\nPermet une meilleure élimination des toxines via la voie pulmonaire\nPour poursuivre, voyons les différents niveaux de la respiration pour mieux comprendre notre fonctionnement :\nLa respiration de tous les jours\nLa respiration thoracique : celle que nous utilisons pour respirer au quotidien de façon mécanique, au niveau de la poitrine. On voit et sent sa poitrine monter et descendre. Elle se fait sans réfléchir.\nLa respiration profonde, de détente\nLa respiration abdominale ou ventrale : celle que les bébés pratiquent naturellement et que nous adoptons lors du sommeil. Elle est aussi celle que nous pratiquons pour nous relâcher en profondeur, nous détendre. On l’utilise en yoga, en sophrologie… On voit alors le ventre se gonfler puis se vider comme un ballon.\nLa respiration de stress\nLa respiration claviculaire : celle pratiquée lors de sanglots ou d’une crise d’angoisse. Une respiration haute, quasiment au niveau des épaules qui ne permet pas un échange gazeux optimal et qui maintient donc cet état de mal-être.\nIl est intéressant d’essayer dans son quotidien d’utiliser davantage la respiration ventrale, pour activer la détente et la prolonger.\nOn peut commencer allongé sur le dos car il est plus simple de pratiquer cette respiration dans cette position puis avec l’habitude on peut passer assis ou debout.\nLa respiration ventrale peut se pratiquer n’importe où et n’importe quand, dès qu’on en ressent le besoin.\nQue ce soit au travail, dans les transports, dans la voiture, à la maison toutes les situations s’y prêtent. C’est un des outils les plus simples et les plus abordables car il est complètement gratuit et disponible à la demande !\nSi vous souhaitez avoir un « cadre » pour commencer il est intéressant d’essayer la cohérence cardiaque, qui consiste à équilibrer les 2 branches su système nerveux grâce à la respiration. On peut ici pratiquer la respiration ventrale.\nLa méthode 365 permet d’appréhender l’exercice avec une grande simplicité :\n3 fois par jour (car les bénéfices durent en moyennes 4h)\n6 cycles de respiration par minute (sois 5 secondes d’inspire et 5 secondes d’expiration)\n5 minutes de pratique à chaque fois\nIl existe différentes applications ou vidéo sur youtube, pour ma part je conseille régulièrement RespiRelax+ disponible en téléchargement sur IOS ou android.\nDans cet exercice je conseille souvent d’imaginer une belle fleur colorée au niveau du cœur qui s’ouvre à l’inspiration et qui se ferme à l’expiration. La visualisation permet d’accentuer le résultat recherché, on met le cerveau en situation de détente absolue le résultat n’en n’est que meilleur.\nOn peut également jouer sur les durées d’inspiration ou d’expiration pour un résultat un peu différent :\nPour plus de détente on allonge l’inspiration (exemple 4 secondes d’inspiration et 6 secondes d’expiration)\nPour se dynamiser on fait l’inverse on allonge l’inspiration et on écourte l’expiration (exemple 6 secondes d’inspiration et 4 secondes d’expiration)\nLa respiration en carré :\nLa respiration en carré permet entre autres choses d’augmenter sa concentration. On la pratique avec des temps de rétention entre l’inspiration et l’expiration.\nJ’inspire pendant 4 secondes\nJe retiens mon souffle poumons pleins 4 secondes\nJ’expire 4 secondes\nJe retiens mon souffle poumons vides 4 secondes\nOn recommence pour 5 cycles complets au moins ☺\nEn yoga avant de commencer sa séance et pour atteindre un niveau de détente on pratique des exercices de pranayama, la respiration complète en est un. On commence du bas du corps jusqu’en haut du corps.\nA l’inspiration on commence par gonfler le ventre, puis on gonfle la poitrine jusqu’aux clavicules et à l’expiration on vide poitrine et ventre et on recommence au moins 5 cycles complets. Ici aussi si on veut en plus optimiser sa concentration on peut pratiquer la rétention poumons vides ou pleins ou les 2 !\nIl existe beaucoup d’autres exercices dans de nombreuses pratiques comme en sophrologie, mais commencer par les quelques-unes vues ici est un bon début.\nAvec la pratique et l’habitude ces respirations deviendront mécaniques, vous les pratiquerez comme un jeu un peu plus chaque jour… Puis un jour elles s’installeront pour ne plus jamais vous quitter !\nLa grossesse… Et si ça se préparait ?\nOn fait des enfants depuis la nuit des temps, sans jamais vraiment se demander si on doit prévoir et préparer la conception en amont. Pour beaucoup c’est un processus simple et naturel qui ne nécessite pas d’efforts particuliers.\nPourtant comme tout évènement physique important, la grossesse devrait se préparer afin que le corps de la maman mais aussi celui du papa soient dans une forme olympique avant la conception.\nAprès tout le marathonien, comme le sportif de haut niveau travaille sur son corps des mois avant l’évènement, car il sait qu’il va devoir donner une énergie exceptionnelle pour performer et être au top niveau.\nQuand on y réfléchit, faire un bébé revient à mélanger le patrimoine génétique de 2 personnes différentes à un instant T. Le père et la mère vont donner au bébé ce qu’ils ont de meilleur mais aussi ce qu’ils ont de moins bon au moment de la fécondation.\nAlors pourquoi ne pas mettre toutes les chances de son côté et ne lui transmettre que la crème de la crème !\nFaire un super bébé en top santé qui aura les meilleures chances de devenir un adulte fort et sain et qui le restera le plus longtemps possible et si c’était possible, le feriez-vous ?\nCela parait incroyable mais c’est avant même la conception qu’on peut prévenir des dysfonctionnements des futurs bébés qui un jour deviendront adultes. En corrigeant certains aspects biologiques des futurs parents, on impacte directement la santé du futur bébé.\nOn peut par exemple éviter l’activation ou « expression » de certains gènes délétères en travaillant sur l’épigénétique. On peut aussi combler certaines carences avant la grossesse qui pourraient se révéler néfastes durant et après la grossesse pour le bébé ou pour la maman. Il en est de même pour certaines émotions dont on pourrait arrêter « l’héritage ».\nEn somme, beaucoup de possibilités existent pour limiter les risques de transmission.\nDans cet article, nous parlerons uniquement de la partie « physique », bien que le sujet de ce qui peut être transmis aux enfants est très vaste et passionnant !\nAvant la conception, l’épigénétique :\nDerrière ce terme pompeux se cache un concept fantastique.\nNotre environnement, notre hygiène de vie et spécialement notre alimentation peuvent impacter l’expression ou la non expression de certains gènes. C’est ce qu’on nomme l’épigénétique.\nLes processus épigénétiques ne transforment pas notre ADN en tant que tel, en revanche ils ont la capacité « d’endormir » certains gènes par un phénomène chimique qu’on nomme la méthylation.\nLa méthylation de l’ADN est le fait d’ajouter des groupes méthyles directement sur l’ADN, un peu comme si on « collait » des petites molécules tout le long des hélices de notre ADN qui vont agir comme des disjoncteurs et empêcher un ou des gène (s) de s’exprimer.\nPar exemple pour vulgariser le procédé, une personne ayant dans le génome de ses ascendants le gène d’une maladie qui se transmet de génération en génération pourrait désactiver ce gène via la méthylation en ayant un capital méthyle suffisant.\nMais alors où trouver ces précieux groupes méthyles ?\nLes groupes méthyles sont le résultat de réactions chimiques qui découlent de notre alimentation.\nC’est là que la naturopathie et la micro-nutrition jouent un rôle essentiel, le thérapeute va pouvoir vous aider à travailler sur la composition de vos repas et éventuellement sur la complémentation nécessaire à la formation des groupes méthyles, ceci idéalement 12 semaines avant la conception.\nPour que la méthylation ait lieu, les micronutriments nécessaires sont :\n– La méthionine : un acide aminé soufré essentiel qu’on ne peut pas fabriquer, on le trouve dans les protéines telles que la viande, le poisson, les œufs, mais aussi dans les noix.\n– La bétaïne : un acide aminé fabriqué par le foie à partir de l’oxydation de la choline, que l’on peut aussi trouver dans les aliments tels que la betterave, le son de blé, les germes de blé\n– La vitamine B6 : que l’on trouve dans le son de riz, le foie de dinde, le pollen frais de ciste\n– La vitamine B9 ou folate : que l’on trouve dans les légumes à feuilles vertes, le foie de volaille, les fèves, le pollen frais.\n– La vitamine B12 : que l’on trouve dans les protéines animales, la B12 est nécessaire pour la bonne production de méthionine\n– La vitamine B2 : que l’on trouve dans le foie de veau, fromage de chèvre, le pollen frais de ciste… Et qui va potentialiser l’action des groupements méthyles\n– Le zinc : connu comme étant un puissant antioxydant, il permet lui aussi de potentialiser l’action des groupements méthyles, on le trouve dans les huitres, le foie de veau, le pain de seigle..\n– La Choline : sert à la synthèse de bétaïne, la choline se trouve essentiellement dans le jaune d’œuf et dans les foies des animaux.\nManger des aliments variés, de saison, biologiques est essentiel pour assurer un capital méthyle de qualité et en quantité suffisante.\nParfois une complémentation orale peut être nécessaire en B9 particulièrement dont le statut est vital avant, pendant et après la grossesse mais aussi en B12 pour les végétaliens ou les petits mangeurs de protéines animales !\nToute complémentation doit être personnalisée et doit faire suite à un dosage sanguin.\nA noter que l’alcool et le tabac interfèrent négativement dans le processus de méthylation en inactivant certains donneurs de méthyles.\nLa magie des micro-nutriments, « focus sur la maman »:\nPassons maintenant à la maman uniquement avant, pendant et après sa grossesse.\nCertains micronutriments (vitamines, minéraux, oligo-éléments) sont absolument essentiels au bon déroulement de la grossesse et surtout au bon développement du fœtus.\nLes 20 premières semaines de grossesse correspondent à « la phase maternelle », celles durant lesquelles la mère va faire des réserves, les suivantes correspondent à « la phase fœtale » et vont être dédiées au bébé qui va aller se servir dans les réserves selon ses besoins pour sa propre construction. Durant toute la durée de la grossesse les niveaux des micronutriments vont devoir être optimum.\nNous allons passer en revue certains des micronutriments qui doivent être maintenus à niveau :\nLa vitamine B9 : Encore elle ! On la connait aussi sous le nom de folates ou d’acide folique quand elle est donnée en complémentation. Cette vitamine est essentielle pour éviter toute malformation du fœtus.\nLa B9 sert entre autres à la fermeture du tube neural du fœtus qui intervient autour du 20ème jour de grossesse. A ce moment, beaucoup de femmes ne savent même pas qu’elles sont enceintes c’est pourquoi il est essentiel d’avoir un statut en B9 suffisant dès que le l’envie d’avoir un enfant se présente.\nLes meilleures sources de B9 :\n-Les légumes à feuilles vertes.\n-Un super aliment peu connu qu’est le pollen frais de cerisier. Parfait, car naturel et existe en version « bio », c’est le must pour se supplémenter avant et pendant la grossesse de façon gourmande, à saupoudrer sur une salade de fruits par exemple.\n-La complémentation orale en acide folique.\nLes Acides Gras Essentiels (AGE) : Le gras fait souvent peur car on ne veut pas trop grossir pendant la grossesse. Pourtant, les AGE que sont les oméga 3 (ici c’est le DHA qui nous intéresse) participent au contraire au maintien d’un poids de forme.\nIls ne peuvent pas être synthétisés par notre organisme et doivent de ce fait provenir de notre alimentation.\nCes AGE accomplissent des miracles en tout temps mais encore plus pendant cette période de grossesse.\nLes fonctions des AGE :\n-Contribuent à la formation du cerveau du futur bébé (le cerveau humain étant composé pour 70% de gras, quand même !!), le DHA est d’ailleurs appelé « acide cervonique ».\n-Contribuent à la formation de la rétine du bébé. Quand on sait le temps qu’il va passer sur les écrans les AGE peuvent se révéler utile…\n-Un déficit en AGE peut favoriser un accouchement prématuré.\n-Un déficit en AGE peut favoriser le post-partum.\nLes meilleures sources d’oméga 3 :\nLes petits poissons gras des mers froides tels que les sardines fraiches ou en conserves à l’huile d’olive (avec les arêtes pour en plus profiter du calcium !!), les maquereaux, harengs, les anchois. Une consommation 3 fois par semaine suffit pour répondre aux besoins en DHA.\nLa complémentation en EPA/DHA via des capsules d’huile de poissons.\nCalcium : Absolument nécessaire pour la fabrication du squelette du bébé, mais aussi pour la maman afin de maintenir son propre squelette et ses dents en parfaite santé pendant la grossesse. Une carence en calcium peut conduire à une déminéralisation de la maman, car le bébé ira se servir directement dans les os de la maman.\nLa carence en calcium peut aussi être responsable de la pré-éclampsie, c’est l’hypertension durant la grossesse qui peut apparaitre dans la 2ème moitié de la grossesse.\nLes produits laitiers, privilégier les laits de brebis et de chèvre\nLes légumes verts frais, les graines de sésame, les sardines avec arêtes\nDans le cas d’une complémentation orale, elle est à prendre 2h après le repas\nVitamine D : En plus de jouer un rôle important dans le système immunitaire, la vitamine D sert aussi à fixer le calcium, il donc essentiel d’évaluer son statut avant la grossesse.\nLe soleil joue un rôle essentiel dans la production de vitamine D cependant à certaines latitudes le taux d’ensoleillement ne permet pas une production suffisante. Dans ce cas il est primordial de se complémenter par voie orale.\nIl existe de la vitamine D naturelle extraite :\n– Du lichen boréal (idéale pour les végétaliens)\n– De la lanoline (laine de mouton).\nFer : Le fer contribue à de nombreuses fonctions, il permet entre autres d’assurer le bon fonctionnement du système immunitaire, une bonne production de globules rouges, le bon fonctionnement de la thyroïde.\nLes besoins en fer pendant la grossesse sont importants, c’est pourquoi le statut en fer avant la grossesse est essentiel pour éviter toute carence martiale.\nUne carence peut conduire à différents dysfonctionnements tels qu’un bébé prématuré ou avec un petit poids, un développement cérébral ralenti.\nA noter que le fer doit être absolument dosé avant toute complémentation orale.\nLes meilleures sources de fer :\nLe boudin noir, le foie, les lentilles, la spiruline\nLa complémentation orale existe aussi en fer végétale (associé à de la vitamine C). Toute complémentation de fer doit être induite par une prise de sang.\nIode : l’iode est essentiel au développement de la thyroïde du bébé et donc de son métabolisme général.\nToute carence pourra entrainer un retard cérébral ou un retard de développement physique.\nL’iode doit être dosée dès le désir de grossesse.\nLes meilleures sources d’iode:\nLes huitres (avant la grossesse !!)\nLes poissons (pensez aux petits poissons gras )\nLes algues (dulse, wakame, laitue de mer..)\nPensez au se sel iodé pour cuisiner\nEn conclusion, si l’alimentation et le mode de vie sont équilibrés alors la grossesse (conception et déroulement) se passeront au mieux et sans difficultés.\nBien manger, varié, frais et biologique (dans la mesure du possible) sont des pré-requis essentiels, mais souvent ignorés.\nUn accompagnement peut être envisagé pour vous y aider, n’hésitez pas à faire appel à un naturopathe spécialisé en accompagnement de la (péri) conception !


Soirée philo du 15 novembre 1996\nThème général : potentialité et actualité\nPeut-on définir clairement ces termes de manière à recouvrir et préciser leur usage courant?\nProposition de définition de la potentialité : faisceau d'événements non contradictoires avec les connaissances actuelles. La non-contradiction pose problème : un événement est perçu comme contradictoire s'il est impossible, et la définition de l'impossibilité pose le même problème que celle de la potentialité. La notion de contradiction va aussi de pair avec celle de lien physique entre événements, c'est-à-dire celle de causalité. En fait on doit ajouter à cette définition un caractère statistique : sont potentiels les événements que l'on a déjà vus se produire dans une situation actuelle semblable (ou du moins, dont la part de la situation actuelle qui nous est connue est semblable). Mais certaines circonstances ne se reproduisent jamais : si on considère la date d'un événement comme faisant partie des circonstances connues, la notion ci-dessus définie perd tout son sens. En fait, certaines données sont reconnues comme signifiantes tandis que d'autres sont écartées, ceci de manière empirique parce qu'il nous semble qu'elles n'ont pas d'influence (c'est-à-dire que dans des circonstances analogues elles n'en ont pas), ou bien parce que leur influence nous paraît ne pas pouvoir être prise en compte. Ce sont ces circonstances, en plus des caractéristiques non connues, qui opéreront le "choix physique" entre les différentes potentialités.\nDans ce qui précède, on a déjà utilisé plusieurs fois le terme "actualité". Celui-ci semble pouvoir être défini comme "ce qui est certain" (c'est-à-dire ce qui est perçu comme certain). Une autre définition possible serait "ce qui est" ; cependant, la potentialité fait explicitement référence aux connaissances d'un sujet particulier, et ces connaissances font l'actualité de ce sujet, L'actualité semble donc être relative à ce même sujet (à la différence de l'existence). A noter que les connaissances qui définissent la potentialité sont actuelles, et que l'état de potentialité de l'objet qui est potentiel est actuel.\nEnfin dans la définition précédente, on doit exclure de l'ensemble des potentialités relatives à un événement (c'est-à-dire dont les connaissances qui les déterminent contiennent cet événement) l'événement lui-même, sinon toute actualité serait aussi potentielle. Ceci implique immédiatement que les potentialités relatives à un événement son au moins deux, sinon l'unique potentialité serait certaine et serait donc incluse dans l'ensemble de connaissances. Ainsi le fait que le monde ait un an de plus l'année prochaine n'est-il pas une potentialité (cependant le fait que j'aie un an de plus l'année prochaine en est une : je pourrais mourir entre-temps).\nLa notion de potentialité est indispensable pour résoudre certains paradoxes : par exemple, le paradoxe de la connaissance, qui demande comment, quand on cherche un objet, on peut le reconnaître quand on l'a trouvé, car sa recherche implique sa non-connaissance. Ou encore : si j'ai devant moi deux chemins arrivant à la même destination, et que je veux prendre le plus court, je cherche à savoir si c'est celui de droite ou de gauche, et pourtant la réponse à cette question m'indiffère : il m'est égal que celui de droite soit le plus court plutôt que celui de gauche. Enfin la potentialité permet aussi de donner un sens précis à l'expression "en tant que", qui est problématique. En effet, le paradoxe des chemins peut se résoudre en considérant que le chemin cherché (droite ou gauche) est destiné à remplir une "case" mentale qui contiendrait la propriété d'être le plus court et qui serait en quelque sorte le pôle d'identité du chemin cherche. La propriété "être le plus court" serait la propriété fondamentale définissant la case, tandis que les événements "celui de droite est le plus court" et "celui de gauche est le plus court" sont des potentialités, c'est-à-dire non contradictoire (en l'état actuel de mes informations) avec la propriété fondamentale (qui fait aussi partie de mes connaissances actuelles, comme posée a priori) "le chemin contenu dans la case est le plus court". Une case contient donc potentiellement toute potentialité liée à l'objet qu'elle vise (défini par ses propriétés fondamentales). A noter que parmi ces potentialités, certaines caractéristiques ne sont intéressantes (le nombre de cailloux par centimètre carré) tandis que d'autres le sont (être celui de droite ou gauche par exemple) : propriétés "finales", mais que leur remise en cause n'affecte pas l'identité de l'objet (défini par ses propriétés fondamentales), ce qui explique que ces propriétés finales peuvent apparaître indifférentes ; d'où la résolution du paradoxe des chemins. A noter enfin qu'une case devient remplie quand on a trouvé un objet (événement) qui satisfait ses propriétés fondamentales et dont les potentialités sont inexistantes vis-à-vis des propriétés finales (c'est-à-dire que soit l'ensemble des potentialités de l'objet est vide, ce qui signifie que l'objet est complètement connu, soit dans ces potentialités les propriétés finales sont des constantes) ; parallèlement à son remplissage, une case peut être ouverte (on manipule les objets qu'elle contient : nouvelles propriétés, changement des potentialités) ou fermée (on la considère comme un tout supposé connu à l'égard de ses propriétés fondamentales dans une utilisation ultérieure). Les propriétés fondamentales d'une case sont donc a priori considérées comme actuelles, tandis que son "remplissage" fait appel aux potentialités liées à ces propriétés.\nLa notion de potentialité a donc un sens relatif à des connaissances (ou des hypothèses de recherche, c'est-à-dire des définitions) actuelles, ceci même dans un cadre de nécessité absolue de tout événement (déterminisme). Enfin, sa considération est tout aussi indispensable aux opérations de réflexion courantes telles que la recherche de solutions à un problème.


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Franchise Cacharel Studio : prêt-à-porter haut de gamme !\nAnnuaire / Mode et équipement de la personne / Mode et prêt à porter femme / CACHAREL STUDIO\nFranchise CACHAREL STUDIO\nJe suis intéressé par la franchise CACHAREL STUDIO Envoyer ma candidature\nCACHAREL est une marque française de Prêt à Porter Femme Haut de Gamme qui a été créée en 1962 par Jean Bousquet. La marque commercialise aussi des parfums et des bijoux. Elle est présente à l’international à travers un réseau de 200 points de vente. Depuis 2008 en France la griffe distribue ses articles dans des grands magasins et quelques boutiques multimarques. Elle veut à présent ouvrir à nouveau des magasins sous enseigne.\nNouveau concept pour la griffe Cacharel\nLa marque lance un nouveau concept store qu’elle souhaite développer en franchise et en commission-affiliation sous le nom de Cacharel Studio. Il s’agit de magasin connecté où la clientèle trouvera l’ensemble de la collection de vêtements hommes, femmes et enfants mais aussi des parfums et accessoires de mode.\nDate de validité des chiffres : 01/01/2016\nType de contrat : Franchise + commission-affiliation\nAnnée de la première ouverture en national en propre : 1962\nAnnée de création du 1er adhérent : 1974\nRégions souhaitées : Asie, USA\nPrincipaux pays d'implantation : Turquie, Thailande, Syrie, Russie, Maroc, Koweit, Jordanie, Japon, Etats-Unis, Emirats Arabes Unis, Dubai, Croatie, Corée, Chine, Canada, Australie, Argentine, Allemagne\nLes chiffres ci-dessous sont valables au : 01/01/2016


Libye: l'ONU renouvelle le mandat de la Manul avec un changement de structure | Réalités Online\nLibye: l’ONU renouvelle le mandat de la Manul avec un changement de structure\nPar la Rédaction Publié le 15 septembre 2020 - 23:57:08\nLe Conseil de sécurité de l’ONU a adopté mardi une résolution entérinant un changement de structure de sa mission en Libye qui devra comprendre à l’avenir un « émissaire » secondé par un « coordinateur ».\nSur les 15 membres du Conseil, la résolution a recueilli 13 voix pour, la Russie et la Chine s’abstenant.\nCe nouvel organigramme qui s’accompagne d’un renouvellement pour un an, jusqu`au 15 septembre 2021, de la Mission d’appui des Nations unies en Libye (Manul) (environ 200 personnes) a été décidé après plus de six mois de discussions au Conseil de sécurité.\nIl revient désormais au Secrétaire général de l’ONU, Antonio Guterres de désigner les deux personnes qui occuperont les nouvelles fonctions.\nLa Manul n’a plus d’émissaire (également appelé Envoyé spécial) depuis la démission en mars, pour raison de santé, du Libanais Ghassan Salamé et est dirigée par intérim par son adjointe, Stephanie Williams, une Américaine.\nLa résolution prévoit que « la Manul sera dirigée par un Envoyé spécial du Secrétaire général (…) avec pour objectif particulier d’assurer une médiation avec les acteurs libyens et internationaux pour mettre fin au conflit ».\nSous son autorité, « un coordinateur de la Manul s’occupera des opérations au jour le jour et de l’administration » de la mission », précise le texte.\nLa résolution demande au secrétaire général de définir dans les deux mois à venir les « étapes pour obtenir un cessez-le-feu durable » et de fournir parallèlement des « recommandations » sur un possible rôle de l’ONU dans sa « surveillance ».\nLe texte réclame enfin une « application complète » de l’embargo sur les armes décrété en 2011 et régulièrement violé depuis, avec « l’arrêt de tout soutien et le retrait de tous les mercenaires armés » présents en Libye.\nLors d’un entretien mardi avec quelques journalistes, Peter Maurer, président du Comité international des sociétés de la Croix-Rouge basé à Genève, s’est déclaré « plutôt encouragé de voir qu’il y a un mouvement politique même s’il est trop tôt pour dire qu’il va conduire à une situation plus stable ».


13 nouvelles langues et l'anglais britannique dans Windows 8 - PC Astuces\nMicrosoft parle (encore) de Windows 8 et annonce que la prochaine version du système va proposer la prise en charge de... 109 langues. Windows 7 se limite à 95 langues, et Microsoft a donc ajouté le panj#257;b#299;, le sindhi (deux langues parlées au Pakistan), le sorani (un dialecte kurde), l'ouïghour (parlé en Chine), le biélorusse, le kinyarwanda (langue nationale du Rwanda), le tigrigna (parlé en Éthiopie), le tadjik (parlé au Tadjikistan), le wolof (Sénégal) et le K'iche' (Guatemala). On trouve aussi le cherokee (des indiens du même nom), le gaélique écossais et le valencien (parlé en Espagne).\nPlus amusant, Microsoft va aussi proposer une version en anglais britannique de Windows 8, en plus de la version classique en anglais « américain ». Cette dernière sera d'ailleurs vendue en boîte, directement aux consommateurs, alors que les autres langues sont des ajouts sur un système déjà installé (à la manière des langues dans Windows 7). La société explique d'ailleurs que l'intégration d'une seconde version de l'anglais n'est pas triviale : les codes ISO ne différencient pas les deux variantes et le système doit être capable de repasser sur l'anglais habituel si les fichiers nécessaires ne sont pas présents.\nAutre nouvelle intéressante, la gestion va être simplifiée : au lieu de mises à jour présentes dans Windows Update, une nouvelle section langue est intégrée dans le panneau de configuration, avec la possibilité de choisir les langues à utiliser et éventuellement télécharger les fichiers nécessaires.\nSans être une énorme révolution, cette nouvelle façon de travailler va permettre aux gens qui utilisent plusieurs langues dans leur travail de gérer bien plus facilement le passage d'un langage à un autre.


LE BLOG DE PIERREBOUNDIT » 2010 » février\nPosté dans 22 février, 2010 dans Politique. 5 commentaires.\nJe vous présente cette contribution de Henda Diogène Senny. Son article mérite notre attention tant le sujet traité interpelle chacun de nous. Pourquoi l’opposition congolaise n’offre telle pas une alternative crédible à ses concitoyens. Laissons la parole à Henda.\nL’initiative de cette rencontre est partie de l’interrogation suivante :\nPourquoi l’opposition congolaise officielle, informelle, tolérée ou non, ne parvient-elle pas à mobiliser l’écrasante majorité des congolais, pourtant victime du régime politique en place ?\nEn posant une telle interrogation, nous voyons déjà venir les esprits pressés, incapables d’une introspection sincère et salutaire, criés à la manipulation du pouvoir pour diviser et affaiblir l’opposition. Ces derniers peuvent se rassurer, nous connaissons parfaitement la chanson. La situation actuelle, d’une opposition morcelée en petites chapelles ethnique et partisane, par son statu quo, renforce de fait le pouvoir en place.\nPosté dans 21 février, 2010 dans Général. Pas encore de commentaires


Sièges dynamiques conçus pour éviter l'apparition des TMS, ou d'y pallier, en s'adaptant au besoin de changements de position sans abandonner son poste de travail. Le changement de position est la réponse naturelle du corps lorsqu'une gêne musculaire ou articulaire apparaît.\nQue ce soit dans la recherche, le développement ou la production, il est souvent nécessaire de travailler debout. Cependant, la station debout prolongée peut fortement endommager l’organisme. Nos sièges assis-debout soulagent ceux qui travaillent debout sans les gêner dans leurs tâches. La gamme d’assis-debout s'étend de la solution simple à la solution flexible pour les postes de travail debout qui favorisent une position assis-debout dynamique. Tous les assis-debout se distinguent par une conception peu encombrante et sont donc faciles à transporter.


A l'ONU, un diplomate biélorusse déplore les actions occidentales à son encontre - africatimes\nAccueil/News/A l’ONU, un diplomate biélorusse déplore les actions occidentales à son encontre\nA l’ONU, un diplomate biélorusse déplore les actions occidentales à son encontre\nLe ministre des Affaires étrangères de Biélorussie a accusé lundi les pays occidentaux de mener “une guerre hybride à grande échelle” contre le pays parce qu’il n’a pas réussi à changer le gouvernement lors des élections de l’année dernière, qui, selon lui, ont été remportées par le président Alexandre Loukachenko.\nVladimir Makei n’a fait aucune mention de l’opposition à Loukachenko et des nations occidentales dénonçant comme un simulacre les élections d’août 2020 qui lui ont accordé un sixième mandat, ni les mois de protestations contre le résultat, dont certaines ont rassemblé jusqu’à 200 000 personnes.\nLes autorités biélorusses ont répondu aux manifestations par des passages à tabac et des arrestations de plus de 35 000 personnes, et finalement les répressions – et le temps hivernal – ont fait des ravages et les manifestations se sont flétries. Les dirigeants de l’opposition ont été emprisonnés ou contraints de quitter le pays, et les autorités ont méthodiquement agi pour éliminer tout signe de dissidence.\nMakei n’a pas reconnu la répression gouvernementale, déclarant à la place à la réunion de haut niveau de l’Assemblée générale des Nations Unies que la Biélorussie a été entraînée, contre son gré, « dans le vortex » d’une guerre géopolitique.\nIl a été pris pour cible par l’Occident, a-t-il dit, “uniquement parce que la Biélorussie n’a pas réussi à mettre en scène le scénario hautement poli d’une autre révolution de couleur pour coïncider avec les élections présidentielles”.\n“L’Occident n’a pas pu accepter le choix de la majorité des Biélorusses car ce choix de l’électorat biélorusse a gâché les plans de certains stratèges”, a-t-il déclaré.\nDes sanctions de l’Union européenne et des États-Unis ont été imposées après la répression de Loukachenko et le détournement par le gouvernement, en mai, d’un avion de ligne à destination de Minsk pour arrêter un journaliste dissident.\nLes gouvernements de la Lituanie et de la Pologne voisines ont accusé les autorités biélorusses d’avoir organisé un flux de migrants du Moyen-Orient et d’Afrique vers leurs pays en représailles aux sanctions de ces derniers mois. Cinq migrants sont morts en tentant de traverser la Biélorussie vers les deux pays, tous deux membres de l’UE.\nMakei a vivement protesté contre les sanctions occidentales, qui, selon lui, violent le droit international, portent gravement atteinte à l’ensemble du système des relations internationales et “augmentent le potentiel de conflit et d’inimitié dans les relations internationales”.\nQuant à la question des réfugiés, a-t-il dit, l’Occident « a fabriqué un conflit avec les réfugiés à la frontière occidentale de la Biélorussie » afin de « diaboliser davantage » le pays. Makei a blâmé les politiques et actions « irresponsables » de l’Europe et de l’Occident, y compris en Afghanistan, pour les millions de migrants qui tentent d’atteindre l’Europe, soulignant qu’ils ne sont recherchés par aucun pays européen.\nMakei a également qualifié les droits de l’homme de « véritable arme contre les pays indésirables et désobéissants » et a dénoncé certains pays anonymes pour avoir défini arbitrairement le niveau de démocratie dans d’autres pays et collé des « étiquettes offensantes » sur certains d’entre eux.\nAujourd’hui, a déclaré Makei, les nations du monde doivent s’unir, s’entraider et prendre des mesures collectives pour surmonter tous les désaccords et empêcher le monde de plonger « dans le chaos d’une autre guerre, qui serait la dernière de l’histoire de l’humanité ».\nLavrov défend le rôle de la Russie au Sahel et confirme les plans de Wagner\nÉlection de 2020: le président Trump nommera le choix de la Cour suprême alors qu’il sème les craintes du chaos électoral\nFinchampstead Man construit un “ robot de vitesse Twitter ” pour des raisons de sécurité\nCorrespondant WH: McConnell a peu de place pour l’erreur