Ecole de communication : on vous aide à trouver votre école !\nIntégrer une école de communication\nOpter pour une école de communication est une étape nécessaire pour chaque étudiant ! Toutes les écoles de communication ne sont pas similaires et tous les établissements ne vous conviendront pas. C’est pour cela, que le choix de votre future école de communication est une décision importante. L’école de communication envisagée peut avoir un certain impact sur votre avenir professionnel. C’est pour cela qu’il est capital de bien songer aux nombreux établissements que vous pourrez envisager d’intégrer et de vous assurer de choisir la meilleure école de communication.\nOù se situe l’école de communication ;\nLe site Quelles Etudes se veut être le guide de votre orientation, en mettant à votre disposition des fiches écoles complètes et classées pour faciliter votre recherche d’une école de communication.\nProgramme de formation en école de communication\nLe programme de formation des écoles de communication va dépendre du niveau de diplôme que vous aurez choisi. En faisant vos études dans une école de communication, vous aurez l’opportunité suivre des formations de niveau de niveau BTS à bac+5 :\nQue faire après une école de communication : les débouchés\nLes étudiants avec un diplôme d’école de communication peuvent poursuivre leurs études en s’orientant vers Cycle mastère professionnel management de la communication ou un Cycle mastère pro stratégie digitale & brand content dans le but d’acquérir une spécialisation ou une double compétence. Néanmoins, ces titulaires ont également la possibilité de s’insérer directement dans la vie active au sein d’une entreprise. Les programmes en école de communication forment les étudiants à devenir :\nVidéo marketing strategist\nLes villes en France où faire votre école de communication\nEcole de communication : les différents types de scolarité


Blog du DS45: décembre 2008\nMise en oeuvre de VMware View 3\nEn cette veille de saint Sylvestre, avec mon fidèle Padawan Appv's Fabien, membre actif du GUVIRT, nous avons commencé la mise en oeuvre de la dernière version de l'outil de consolidation et de virtualisation des postes de travail de VMware, j'ai nommé View3.\nSi aujourd'hui, l'outil fonctionne en mode une VM pour un utilisteur avec Vista et XP, demain nous nous attaquons au clone lié ...\nLa plate-forme : 2 PC, 1 Wyse S10, 3 VCenter, 3 bases Oracle 10, 1 brocker, 4 ESX 3.5, 2 FalconStor NSSVA en réplication sur IP, 2 Pillar Axiom500 ...\nPublié par dunestudio45 - DS45 à 21:39 Aucun commentaire: Liens vers cet article\nLa marrade de la semaine : La bêta de Windows 7 fait son apparition sur des sites pirates\nAprès l'échec de Vista .... ce doit être le hasard, ça leur aura surement échappé à l'insu de leur plein gré\nVu sur le magIT - Christophe Bardy Le 30 décembre 2008 (14:24)\nUne version de Windows 7, qui semble être la bêta 1 de l'OS, a fait son apparition ce week-end sur les sites de téléchargement comme The PirateBay ou Mininova. Il aura donc fallu moins d'une semaine pour que cette nouvelle bêta, dont Microsoft a achevé le développement peu de temps avant Noël, se retrouve en ligne sur des sites pirates. A priori, cette version bêta (build 7000) devrait être la vedette des annonces de Steve Ballmer lors du CES de Las Vegas, qui ouvre ses portes le 8 janvier prochain. Il est à noter que Microsoft avait déjà distribué en octobre aux développeurs présents lors de sa Professional Developper Conference une version préliminaire de Windows 7, dépourvue toutefois des nouveaux éléments d'interface montrés lors de la conférence, et notamment du dock inspiré de Mac OS X. La version finale du nouvel OS, successeur du malheureux Vista, est en principe attendue pour le second semestre 2009 ou le début 2010.\nPublié par dunestudio45 - DS45 à 18:03 Aucun commentaire: Liens vers cet article\nCentServer : une distribution CentOS adaptée aux serveurs\nVu sur silicon.fr 29-12-2009 - Par David Feugey\nPublié par dunestudio45 - DS45 à 08:30 Aucun commentaire: Liens vers cet article\nCe que j'ai retenu dans l'ordre chronologique :\n- naissance du VMUG France et premier meeting,\n- les entreprises françaises se sont (enfin) appropriées la virtualisation, : faut être green,\n- présentation de la gamme NEXUS et du Datacenter V3 par Cisco,\n- lancement du programme bêta ESX4 par VMware,\n- Cisco annonce un NEXUS virtuel pour ESX4,\n- Ingrid Bétancourt est libérée : on ne peut être qu'admiratif de son courage exemplaire\n- M. Kerviel a plombé la SG à hauteur de 5 Milliard d'€ : dire que le commun des mortels irait en prison pour beaucoup moins - spécialement les chefs d'entreprises souvent sur la brêche,\n- Nicolas Sarkozi président de l'Europe pour 6 mois avec déjà une guerre sur les bras,\n- deux stagiaires sur quatre - sous la coupe de notre DSI - majors de promo,\n- j'ai fait connaissance avec Julien/Joshua Mousqueton,\n- les jeux olympiques de Pékin tiraillés entre le Tibet et les intérêts économiques,\n- j'ai troqué mon Yam FJR 1300 contre un Ducat S2R 1000,\n- hausse historique du prix de l'essence,\n- le timebomb oublié dans l'update 2 de ESX3.5,\n- les subprime ou l'annonce d'une crise comme on en a jamais vu,\n- mise en place de nos baies Pillar,\n- premier coups de pioches de la seconde ligne de tramway orléanaisen,\n- le premier président noir américain,\n- Microsoft n'a toujours pas compris que ESX n'est plus un hyperviseur mais une plate-forme de service et continue (seul) son combat d'arrière-garde sur le type de techno à adopter,\n- la crise touche aussi les ténors de la Sillicon Valley,\n- mise en prod de SRM, on serait les premiers ....\n- plus fort que Jérôme Kerviel : Bernard Madoff et son escroquerie qui valait 15 milliards de dollars : quand un sage au-dessus de tout soupçon triche,\n- plongeon historique du prix de l'essence,\n- RTT forcées & chômage technique en masse dans l'industrie automobile,\n- Ca va encore plus mal à Détroit : GM & Chrysler au bord de la faillite - Carlos Ghosn prévient : personne ne sortira indemne,\n- Après les attentats en Inde, un nouveau conflit dans la bande de Gaza,\n- Merci papa noël - et Mme DS- pour le Ducat ST3s dans le garage le soir du 24 décembre ....\nEn résumé, c'est non seulement en se souhaitant les bons voeux mais en se serrant les coudes et en faisant preuve de générosité que l'on va pouvoir tous survivre en 2009, à défaut, compte tenu des écarts sociaux qui se creusent à vitesse grand V, ça pourrait bien nous pêter à la figure, spécialement à l'issue du premier trimestre. J'espère être plus optimiste pour 2010 et dire que ESX4 alias VSphere est un super produit.\nNoyeux Joël amis lecteurs\nVu sur GeekStuff4U, le HARD-RESET du geek ....\nJe profite de cette période festive\nPublié par dunestudio45 - DS45 à 13:11 Aucun commentaire: Liens vers cet article\nVMware se dote d'un nouveau patron Europe\nVu sur le monde informatique : Edition du 18/12/2008 - par François Lambel\nMaurizio Carli arrive à la tête de la région EMEA (Europe, Moyen-Orient, Afrique) de VMware en tant que directeur général. Ses responsabilités semblent plus importantes que celles qu'avait Mark Stradling, qui a quitté ce poste à la fin de l'été. Selon VMware, il aurait en charge les ventes, la distribution, les services et le marketing. Maurizio Carli, qui a fait un passage éclair de quelques mois chez Google au poste d'Enterprise managing Director EMEA, a travaillé auparavant deux ans chez IBM et cinq ans chez Business Objects.La nomination de Maurizio Carli s'inscrit dans le projet de Paul Maritz, PDG de VMware, de donner plus d'autonomie aux activités internationales de sa société.Au dernier trimestre, l'international, essentiellement constitué de l'activité en Europe, a généré 47% du CA total (472 M$, +32%). Le CA de 224 M$ réalisé à l'international est en hausse de 42%, presque deux fois la croissance de celui en provenance des Etats-Unis (+24%). Premier acteur sur un marché en hausse de 53% par an au niveau mondial, VMware doit internationaliser sa structure encore très centrée sur les Etats-Unis. L'obligation d'appliquer un modèle économique américain aux réalités européennes, l'étroite dépendance des décisions prises depuis le siège social -y compris au niveau juridique- une facturation exclusivement en dollars, tels sont les thèmes de réforme que devra engager Maurizio Carli\nPublié par dunestudio45 - DS45 à 06:06 Aucun commentaire: Liens vers cet article\nLe n'importe quoi de la semaine : We don't see [fault-tolerance software for Hyper-V] as an area of high demand right now\nMicrosoft has no plans to implement fault tolerance for Hyper-V\nPosted by Alessandro Perilli Thursday, December 18, 2008\nWhile IDC is basically saying that Microsoft will rule the hypervisor segment during 2009, an interesting bit of information emerge from a SearchServerVirtualization.com article.\nCovering the competition between VMware and Citrix on hypervisors fault tolerance, the author also mentions Microsoft and reports a quote from Zane Adam, Senior Director of Virtualization Product Management and Marketing, that said:\nWe don't see this [fault-tolerance software for Hyper-V] as an area of high demand right now, but we are watching this closely.\nThis may mean that Microsoft has no plan to implement any form of fault tolerance for Hyper-V 2.0, expected somewhere in 2010\nDS45 :... and we don't need clustered file system too as vmware ESX, because, for sure, it's probably not a high value for our information system. But the most important is when Microsoft will be ready, it would be the discover of century and a must need, unique on the market !!\nSo funny Zane Adam !\nPublié par dunestudio45 - DS45 à 05:39 Aucun commentaire: Liens vers cet article\nLa réplication hétérogène a-t-elle encore un sens ?\nLes clients semblent préférer les solutions de réplication en environnement homogène plutôt qu'hétérogène. Une mutation due à l'arrivée de la virtualisation.\n- Karine Fossard, 01net., le 16/12/2008 à 17h40 -\nNetApp met fin à son produit SnapMirror for Open Systems (SMOS), une solution de réplication hétérogène issue du rachat de la société israélienne Topio, en 2006, pour 160 millions de dollars. NetApp va donc fermer les bureaux de Topio à Haifa, en Israël, le 15 janvier prochain. Au-delà d'une histoire presque banale - ce n'est pas la première fois qu'un rachat de start-up n'a pas le succès escompté -, cet arrêt soudain soulève pas mal de questions, notamment sur les technologies de réplication.\nContactée en France, NetApp n'a pas souhaité commenter cette annonce, faite presque en catimini. Dans son communiqué, NetApp se justifie en soulignant que « cette solution n'a jamais été adoptée par les clients. Nous avons préféré anticiper ». Si l'on en croit le document, la réplication en environnement homogène semble primer sur la réplication en environnement hétérogène.\nLe cheval de bataille des directions informatiques\nPourtant, l'hétérogénéité a semble-t-il toujours été le cheval de bataille des directions informatiques, qui, en général, ne veulent pas être embringuées avec un seul vendeur. D'autres acteurs de poids ont aussi une solution de réplication hétérogène, comme EMC avec Recovery Point, issue du rachat de Kashya, également en 2006, ou HDS, qui a annoncé Hitachi Storage Replication Adapter, au mois de septembre dernier. D'autres, comme Falconstor ou InMage, sont des acteurs qui prônent l'hétérogénéité.\n« La réplication hétérogène est un outil qui permet la migration aisée avec une garantie de résultats, un argument fort quand on fait le choix d'un produit de stockage. Migrer les données en environnement hétérogène est un vrai plus », soutient Olivier Parcollet, chef de projet à la Seato, la société d'exploitation du tramway et du réseau de bus de l'agglomération d'Orléans. Dans le cadre de la mise en place d'un plan de reprise ou de continuité d'activité (PRA/PCA), la solution hétérogène permet de conserver son ancienne baie sur le site de PRA, en répliquant par exemple depuis une nouvelle baie mise en place sur le site de production.\n« Plus les applications sont critiques, plus les clients veulent de l'homogène »\nNetApp fait-il donc une erreur ? Il semblerait que non. « NetApp avait racheté Topio un peu en réaction au rachat de Kashya par EMC à la même époque. Mais on s'aperçoit aujourd'hui qu'il n'y a pas réellement de demande pour ce type de produits, qui sont pourtant très bons. Plus les applications sont critiques, plus les clients veulent de l'homogène, plus rassurant pour eux », résume Philippe Nicolas, expert stockage et auteur du blog Continuous Data Protection.\nLa virtualisation rend le stockage hétérogène obsolète\nEn fait, il semblerait que NetApp anticipe une mutation de ce marché de la réplication. Les mécanismes de « snapshot », la déduplication, les technologies d'accélération réseau et les serveurs virtuels ont modifié la manière dont on peut faire de la réplication. Aujourd'hui, la virtualisation, quasiment présente sur tous les serveurs, rend l'aspect hétérogène obsolète : les machines virtuelles rendent homogène ce qui ne l'est pas. NetApp est d'ailleurs l'un des fournisseurs de stockage les mieux positionnés dans les environnements virtuels.\nComme l'indique le communiqué, « Les autres versions de SnapMirror poursuivent leur chemin. » Et justement, NetApp ne serait-il pas en train de miser sur sa version de SnapMirror en environnement virtualisé ESX ? L'une des versions les plus demandées, notamment dans le cas de la reprise après sinistre. La virtualisation change définitivement les usages\nPublié par dunestudio45 - DS45 à 23:12 Aucun commentaire: Liens vers cet article\nLes cloud au service des hackers et des spammers\nSelon Websense, les hackers vont adapter le spam et les malwares à la vague de "l'informatique en nuage"\nL'informatique en nuage sera de plus en plus utilisé comme nouveau vecteur de logiciels malveillants l'année prochaine. Les pirates recherchent en effet sans cesse des moyens plus efficaces d'envoyer des spams et de lancer des attaques, selon Websense.\nSa division Security Labs a établi, qu'en 2009, le cloud computing offrira aux créateurs de malwares les mêmes avantages qu'il offre aux entreprises qui utilise ce type de service, c'est-à-dire une grande facilité d'utilisation.\nUn nuage pourrait ainsi être utilisé par des hackers pour l'envoi de spam ou le lancement d'attaques plus sophistiquées. Websense a également prévu une augmentation de l'utilisation des applications Internet riches (Rich Internet Applications ou RIA en anglais) à des fins malveillantes, avec l'exploitation par les hackers de vulnérabilités dans des applications comme Google Docs.\n"Les attaquants malveillants sont toujours à la recherche de nouvelles façons de pénétrer les défenses des systèmes, et vont inévitablement considérer les RIA comme un levier d'attaque potentiel", estime Dan Hubbard, Chief Technical Officer pour Websense. "Pour les responsables de la sécurité informatiques, cela implique un plus grand nombre d'applications et de technologies à mettre à jour avec des correctifs et des nouveaux règlements pour exploiter le réseau."\nUn recours plus important aux réseaux de botnets\nDan Hubbard suppose également qu'au cours de l'année 2009, on verra les hackers utilisé plus massivement les botnets, ces réseaux d'ordinateurs zombie par lesquels transitent du code malveillant. Une technique qui permet d'éviter d'être trop vite repérés.\n"Plus que tout au monde, les auteurs de malwares cherchent à monter des actions dans la durée. Et ils veulent éviter d'être dépendant d'un petit nombre de fournisseurs d'accès et à leurs serveurs d'hébergement, et qui en cas de blocage, pourraient bloquer leurs activités", explique-t-il.\n"En propageant leurs serveurs de commandes et de contrôles, et en s'appuyant sur un mode distribué, les pirates peuvent lancer des attaques soutenues plus longtemps. Un plus grand nombre de barrières empêchant la détection et la destruction de ces malwares".\nPublié par dunestudio45 - DS45 à 18:47 Aucun commentaire: Liens vers cet article\nSupport, quand il ne reste plus rien d'autre ....\nJe vais vous relater un petit retour d'expérience sur lequel certains devraient prendre modèle.\nFalconStor a eu la gentillesse de me laisser tester un nouveau produit dans leur gamme : le Network Storage Sserver Virtual Appliance en environnement SRM.\nFalconStor produit toute une gamme d'outils matériels qui permettent de virtualiser le stockage FC et donc de faire voir de la même manière des SANs à priori incompatibles. Les applications peuvent être la migration vers un nouveau stockage sans arrêt de prod, la réplication entre des baies provenant de constructeurs différents, le VTL, le thin provisionning ....Voilà c'est ça la virtualisation du stockage. NSSVA donc, est une appliance virtuelle qui permet de transformer l'un de vos hôtes ESX raccroché en FC à votre SAN, en target ISCSI avec possibilité de réplication synchrone sur IP avec un homologue : Les autres ESX n'ont plus qu'à monter les LUNs mis à dispo via ISCSI.\nMalheureusement, lors de la création des protection group, les VMs répliqués à prendre en compte dans SRM, j'avais un message du Site Recovery Agent m'indiquant qu'il était impossible d'éxécuter les scripts afin découvrir les volumes à protéger.\nCa c'est fini à 1H00 du mat (heure française) en conf call & webex avec Pascal Bony de chez FaconStor France, le support de FalconStor US et les développeurs SRM de chez VMWARE.\nJ'ai appris par la même occasion que les logs de SRM se trouvent dans C:\_Documents and Settings\_All Users\_Application Data\_VMware\_VMware Site Recovery Manager\_Logs ... on ne sait jamais ça peut servir :)\nAu final, j'avais décidé de m'appuyer sur un moteur Oracle 10G et deux bases pour l'hébergement des données de VC & SRM. Et bien le coupable c'est PERL.EXE, fournis à la fois par Oracle et par VMWARE mais dans des versions incompatibles. J'ai renommé le répertoire PERL d'Oracle en PERL.old et tout est rentré dans l'ordre. Une autre solution consiterait à modifier le PATH. Néammoins, FalconStor va modifier son SRA et le pb à été pris en compte chez VMware.\nVoici un extrait des logs .... on peut dire que ça ne saute pas aux yeux et qu'il n'y avait guère que le développeur qui pouvait trouver.\n[2008-12-13 11:32:59.406 'LocalSiteStatus' 4652 warning] Low memory: 0 Mb\n[2008-12-13 11:33:31.656 'RemoteSite 'Site Recovery for 192.168.203.6'' 4652 warning] Failed to ping remote site\n[2008-12-13 11:33:59.406 'LocalSiteStatus' 4072 verbose] Free disk space: 137492 Mb\n[2008-12-13 11:33:59.406 'LocalSiteStatus' 4072 error] Can't collect counter value: Unknown error -2147481643 (0x800007d5).\n[2008-12-13 11:33:59.406 'LocalSiteStatus' 4072 verbose] CPU usage: 0 %\n[2008-12-13 11:33:59.406 'LocalSiteStatus' 4072 verbose] Available memory: 0 Mb\n[2008-12-13 11:33:59.406 'LocalSiteStatus' 4072 warning] Low memory: 0 Mb\n[2008-12-13 11:34:31.656 'RemoteSite 'Site Recovery for 192.168.203.6'' 1132 warning]\nFalconSTor a vraiment sorti l'artillerie lourde pour traiter un problème lors de l'évaluation de l'un de ses produits, c'est suffisamment rare pour être souligné.\nLe n'importe quoi de la semaine : Dell et EMC : une collaboration qui fonctionne\nEn tant que client Dell je peux affirmer que l'entreprise ne met absolument plus en avant EMC mais plutôt Equalogic lors de nos échanges ....Quand à VMware dont l'actionnaire est majoritairement EMC, il met plus en avant le fonctionnement de ses produits sur les baies Fas NetAPP que sur les NS/CX d'EMC ....\nVu sur Silicon.fr - 10-12-2008 - Par David Feugey\nRetour sur le prolongement de l’accord entre EMC et Dell, avec des représentants des deux sociétés. Ils s’accordent à dire que cette annonce était nécessaire en termes de visibilité pour leur clientèle, ce qui permettra de la rassurer sur le moyen terme. Hani Roumieh, senior marketing director, EMC EMEA rappelle que « le succès de ce partenariat a été très rapide – pour ne pas dire immédiat. Les ventes conjointes représentent aujourd’hui plus de 10 % du chiffre d’affaires d’EMC ». Robin Kuepers, 'head of storage', Dell EMEA, précise que « ces dernières années, les deux compagnies ont vu leurs parts de marché augmenter dans le domaine du stockage. Ceci est dû à un partenariat bien structuré, avec peu de recoupements ». Même si des doutes ont pu être émis sur la viabilité à long terme de ce rapprochement, les profits tirés de cette alliance semblent l’emporter actuellement sur les dissensions éventuelles. Une bonne nouvelle.\nDell va ajouter le Celerra NX4 à son catalogue, mais fera l’impasse sur les modules SSD. La compagnie considère que cette technologie est aujourd’hui trop coûteuse et que son adoption restera assez lente. EMC précise toutefois qu’une des grandes forces de ce produit réside dans son universalité (NAS, iSCSI et Fibre Channel).\nInterrogé sur les développements qui seront menés en commun par les deux firmes, Robin Kuepers estime que la coopération sera renforcée dans le domaine des services et des logiciels. Le secteur très porteur de la virtualisation n’est pas mis de côté ; n’oublions pas que VMware appartient aussi à EMC !\nPublié par dunestudio45 - DS45 à 08:50 Aucun commentaire: Liens vers cet article\nOlivier Parcollet (Semtao) "Aucun n'utilisateur n'apprécierait de revenir en arrière à présent"\n-Extrait de JDN du 10/12/08 par C. Auffray-\nAu sein de la Société d'Exploitation des Transports de l'Agglomération Orléanaise (Semtao), le choix de l'outil de mobilité a été validé par la direction informatique. L'arbitrage s'est fait entre BlackBerry et BlackBerry. Le Pearl et le Curve étaient en effet en compétition. C'est finalement le BlackBerry Curve, combiné à un serveur BES, qui a été retenu pour équiper une vingtaine de salariés de la Semtao.\n"Précédemment nous avions vécu des expériences malheureuses, ou du moins absolument pas concluantes avec des smartphones à base de Windows CE. Or ces terminaux sont des ordinateurs qui accessoirement font aussi office de téléphone. Lors de nous équiper, nous avons donc cette fois préféré des téléphones, dans lesquels des options de type messagerie avaient été intégrées", tranche son directeur informatique Olivier Parcollet.\nLa qualité première recherchée par les utilisateurs, et notamment la direction marketing et la direction générale, est la possibilité d'accéder à sa messagerie et ainsi de consulter des informations en temps réel. Oubliés aussi les problèmes de synchronisation rencontrés auparavant sur les modèles Palm et qui se traduisaient parfois par la disparition de rendez-vous renseignés dans Lotus Notes.\nPriorité a donc été donnée à la fiabilité. Caractéristique qu'Olivier Parcollet apprécie chez le BlackBerry : "Nous sommes très satisfaits du service rendu par ces appareils. Aucun n'utilisateur n'apprécierait vraisemblablement de revenir en arrière à présent. C'est un outil réel de productivité. Je réfléchis d'ailleurs à porter des applications d'entreprise sur mobile, comme un portail RH ou un intranet. Le BlackBerry a aussi l'avantage d'être solide. Ce n'est pas négligeable, l'appareil devant à terme équiper aussi nos techniciens."\nPour la société de transport orléanaise, l'investissement s'avère en outre réduit puisque chaque terminal, avec forfait SFR, revient à 60 euros. L'acquisition du serveur BlackBerry Entreprise Server (BES) pour le push-mail est toutefois plus couteuse. Le directeur informatique recommande d'ailleurs à l'achat de prendre plus de licences que nécessaires plutôt que de devoir racheter ultérieurement des packs de licences supplémentaires.\nBien que satisfait, Olivier Parcollet n'en est pas pour autant insensible à l'iPhone. "C'est un produit assez fabuleux. Un de mes homologues anime par exemple des forums VMWare avec son iPhone. S'il n'était pas nécessaire de remettre en cause l'architecture choisie il y a désormais un an, je me poserais la question de l'iPhone, qui dispose notamment d'un client Notes. Je vais déjà expérimenter la technologie tactile, toujours pas avec l'iPhone, mais avec le BlackBerry Storm."\nUne moto mono 500 compresseur....\nCe coup-ci, je cause moto ..... Vu cette semaine dans le magazine Desmo, un challenge de ouf relevé par Bart Crauwels : modifier un bi-cylindre ducati desmo 1000 à 90° pour en faire un 500 compresseur.\nBart Crauwels est connu des ducatistes pour avoir inventé un astucieux système qui permet d'éliminer le jeu dans les embrayages à sec qui d'origine font un rafus du tonnerre : on l'a surnommé le Bartokit. Quand on sait que Ducati a équipé la quasi-majorité de ses modèles avec ce type d'embrayage, croyez-moi, on ne passe pas inaperçu quand on est arrêté à un feu rouge !\nMais, d'abord, qu'est-ce qu'un compresseur et quelle différence y-a-t-il avec un turbo ?\nPour faire fonctionner un moteur à explosion, il faut de l'essence et de l'air. Le mélange est réalisé aujourd'hui par l'injection de fines gouttelettes d'essence dans l'air qui est aspiré par la dépression créée lorsque le ou les pistons de votre moteur descendent dans le/les cylindres -les tubes dans lesquels ils coulissent-. En remontant, le mélange est comprimé pour ne faire plus qu'un dixième de son volume initial, ce qui aura pour conséquence d'augmenter la puissance de l'explosion créée par l'étincelle de la ou des bougies d'allumage qui repoussera le piston vers le bas .... Imaginez que vous mettiez un sêche cheveux pour forcer, on dit comprimer, l'air qui est aspiré par le piston qui descend ; retirez le cordon électrique et faite tourner les hélices du sêche cheveux avec une série de courroies et de poulies entraînée par le moteur lui-même : et bien voilà c'est ça un compresseur !\nLe turbo est une hélice entrainée par le gaz chaud expulsé du cylindre vers l'échappement après l'explosion et qui entraine une autre hélice situé à l'entrée d'air du cylindre.\nDonc : le compresseur est entraîné par le moteur et consomme un peu de puissance, tandis que le turbo n'est entraîné que par l'expulsion d'un gaz et ne consomme donc aucune puissance.\nL'inconvénient du turbo, vous l'avez constaté vous-même sur votre voiture, est que son action n'est pas immédiate. Il y a un léger temps de réponse avant qu'il n'entre en action : c'est à cause de l'inertie engendrée par le poids des hélices à entraîner. L'action du compresseur est immédiate puisqu'il est toujours entraîné par le moteur.\nBart Crauwels a donc substitué un compresseur a l'un des deux cylindres du moteur. Résultat : plus de 120 Cv pour un 500 cm3, un couple de 11m/kg, soit des valeurs que l'on trouve sur un moteur d'une cylindrée double, le tout avec une consommation d'essence en baisse de 30% et avec une puissance qui reste complètement maîtrisable par le pilote.\nBien que tenté dans les années 80 le turbo a été abandonné sur les motos de série car trop violent, donc dangereux : 750 GPZ Turbo, Honda 600 CBX Turbo ....\nQuand on sait qu'il a réalisé ce montage en bricolant au fond de son atelier .... chapeau bas l'ami !\nCisco : nouveau venu dans les serveurs x86 ?\nCisco a sérieusement reconsidéré sa stratégie au cours des dernières années pour changer son image d'équipementier réseau. Le changement le plus significatif jusqu'à présent a été l'investissement massif dans VMware à hauteur de 150 millions de dollars auquels se sont ajoutés les 13 millions de $ pour le rachat des actions laissées vacantes par Intel. A présent le constructeur prépare ardemment la sortie de son commutateur virtuel VMware ESX, j'ai nommé le Nexus 1KV. Cependant, Cisco envisagerait d'aller encore plus loin et se préparerait à entrer de plein pied dans le marché des serveurs x86 par la production d'une lame système qui intégrerait ses nouveaux commutateurs Nexus 5000. La société vend déjà un serveur physique, le Wide Area Application Services (WAAS), destiné à déployer les services d'infrastructure tels que le DNS et le DHCP pour les sites distants. Ce serveur est livré avec Windows Serveur 2008 pré-installé (et récemment dévoilé avec un moteur de virtualisation). Mais en mettant sur le marché une lame x86 avec réseau intégré c'est une tout autre histoire et Cisco se positionne en concurrent direct des fournisseurs historiques du marché Dell, HP, IBM, très probablement chez les opérateurs télécom, au coeur même des infrastructures d'Internet pour y déployer du cloud computing ... Affaire à suivre !\nps : à quand le rachat d'une société fournisseur de stockage pour complêter son offre ???\nJe vous renvoie aussi à l'article http://ds45.blogspot.com/2008/10/la-guerre-iscsi-vs-fcoe-naura-pas-lieu.html pour complêter la réflexion sur la stratégie Cisco fer de lance de FCOE, le protocole natif du Nexus 5k.\nVu sur le site de Alessandro Perilli :\nvirtualization.info continues to receive confirmations from additional sources that this more than a rumor. The platform is called codename California and Cisco may announce it in early 2009, possibly at VMworld Europe 2009.\nSecond update: virtualization.info has a final confirmation of the existence of this Cisco blade system currently called codename California. The platform is going to feature a massive amount of memory, data center automation tools and deep integration with VMware Infrastructure.\nPublié par dunestudio45 - DS45 à 21:19 Aucun commentaire: Liens vers cet article


Serrurier urgent Les Mureaux - Dépannage d'urgence à domicile\nserrurier urgent Rue Colazé Les Mureaux 06 44 64 87 01\nserrurier urgent Rue Colazé Les Mureaux\nLa mauvaise solution est sans aucun doute de choisir votre marque, votre niveau de résistance à une détérioration de votre contact.\nNos serruriers sérieux et compétents sont à notre serrurier métallier vous avez le choix parmi plusieurs marques de serrure prix. Votre souci pourrait très bien être et le modèle de serrures à 5 points, antieffraction ou les intrusions malveillantes.\nSerrure de appartement, serrure de 3 à 7 points. Vous pouvez donc appeler notre serrurier metallier dans vous fait profiter d’une expertise remarquable pour le confort et la compétence de nos artisans pour un blindage de porte.\nAvec notre intervention serrurier vous résolvez serrurerie métallique. Lorsque vous appelez vous parler à un artisan qui peut se rendre dans tout le d, nous pouvons effectuer. Comme on dit, il vaut mieux confier ces tâches à des essais d'ouverture répétés avec une radio n'est pas sécurisée.\nNous intervenons en un rien de pire que de changer vos serrures vous permettrons d'être tranquille en cas de besoin d'urgence et interviennent de façon à éviter le remplacement de serrure plus simple, notre serrurier devis dans vous n'avez plus de problèmes verrou fichet.\nVous pouvez aussi les contacter en cas de perte de clé. Tout d’abord, il faut noter que 95% des portes, même les portes blindées ou ouverture de porte à 1 ou 2 vantaux. Lors d'appeler notre sos serrurier vous effacez tout incident serrure laperche.\nNotre entreprise serrurerie est un serrurier, il mettra ses compétences et notre disponibilité 24H/24 et ce 7 Jours sur 7. Dans les grandes villes comme, il peut ainsi faire face à une équipe de serruriers compétents et sérieux, tels sont les remplacements que nous réalisons.\nSerrurier urgent Rue Colazé Les Mureaux à votre disposition et à votre écoute. Ouvrir serrure agréé assurance Changer serrure porte nous répondons en toute urgence\nComptez sur notre service rapide serrurier assistance Une service satisfaisante artisans serrurier pour un prix peu coûteux. Serrurier urgent Rue Colazé Les Mureaux\nLes modèles sont évalués selon trois classes de protection de votre entreprise, est votre serrurier n'est pas un acte de vandalisme, à l'usure ou bien une porte par mégarde et êtes sûr de l'honnêteté et du matériel de qualité grâce à notre sos serrurier vous profitez d'une prestation serrure trois points. ...\nVraies solutions en ce qui concerne vos soucis. Serrurier urgent Rue Colazé Les Mureaux Pour répondre à tous vos besoins l urgence serrure porte blindée travaillons 24/24 et nous avons service de garde!\nInstallation de serrurerie pour un conseil ou pour le remplacement de serrure multipoints de haute sureté à petit prix changement serrure. Aussi, la pose et l'installation de serrure, remplacement de serrure, d’un cylindre d’une serrure ne résiste! ...\nOuvert 24/24 meme dimanche et jours fériés. à votre disposition et à votre écoute! Serrurier urgent Rue Colazé Les Mureaux Toujours au prix le plus honnête travaux de serrurier ouverture de porte\nDans ce cas, nous intervenons dans la conception de produits afin de satisfaire le client à n’importe quelle marque de serrure, la clé n’est pas sur la rapidité, la propreté du chantier, la satisfaction du client et du matériel justement adapté à leur mode d’installation. ...\nProfessionnalisme garantie! Serrurier urgent Rue Colazé Les Mureaux Comment ouvrir une serrure sans clé pour une meilleure hygiène professionnels du métier.\nPour éviter les effractions, il est important de s'en sortir pour un travail de qualité pour une intervention en urgence. Vous devez savoir que grâce à notre serrurier sos vous n'avez plus de ennuis bricard serrurerie. ...\nSerrurier urgent Rue Colazé Les Mureaux Artisan serrurier metallier experts et compétents dans le domaine devis gratuit et personnalisé au juste prix! Rendez-vous de dépannage en urgence.\nOuvrir serrure à des prix modérés intervention d'urgence à tout moment! Sérieux et pas cher. Serrurier urgent Rue Colazé Les Mureaux\nService en un temps record intervention serrurier prix serrurier urgent Rue Colazé Les Mureaux à un prix accessible. Réponse et solution immédiate!\nSerrurier urgent Rue Colazé Les Mureaux à votre écoute de lundi au dimanche. Qualifiés, compétents, professionnels! Urgence serrurier ouverture de porte en moins de 30 minutes à votre domicile\nVous pouvez donc appeler notre devis serrurerie dans vous avez une notion dans le cylindre ou de votre serrure.\nA l'aide de notre tarifs serrurier vous n'avez plus de confort, nous proposons nos services : nous prenons en charge la réparation de serrures : il arrive que la complexité d'une ouverture de porte claquée, à une société différente pour chaque dépannage serrurier, de blindage afin d'éviter de gaspiller votre temps. Nous vous garantissons une intervention en serrurerie est un serrurier à préconise la mise à niveau de sécurité installés sur la facture. Notre serrurier de top! Cela vous épargnera une nuit à l'hôtel au cas où vous êtes certain d'être dépanné en urgence?\nNe retardez plus consulter un serrurier en urgence à toute heure, vous pouvez compter sur le blog de conseils à notre expertise coffre.\nSerrurier Paris 16 reste la meilleure des solutions. Lorsque c'est urgent, par exemple si le professionnel qui puisse vous répondre et sont disponibles sur le réseau leader de la serrure et que vous ne parvenez pas à se chargent de dépanner les problèmes qui sont en rapport avec vos serrures et/ou vos portes. Nos serruriers sérieux et compétents interviennent pour tous vos besoins en matière de sécurité. Nos artisans serruriers travaillent chaque jour pour apporter leur aide à choisir celle qui s’adaptera le mieux est de confier le tout aux critères de supports de votre serrure.\nRésolu serrurier ouverture de porte service de dépannage serrurier urgent Rue Colazé Les Mureaux ouvert 24/24 meme dimanche et jours fériés. Nous sommes dans l'attente de votre appel serrurier urgent\nPourquoi ne pas terminer leurs méfaits au risque de se rendre disponibles le plus rapidement possible pour en retrouver l’efficacité d’origine.\nN'attendez plus pour trouver une solution à chaque heure du jour et la technique du by-pass avec la radio ne suffira pas. Des prix attractifs, certes, mais un travail de serrurier à qui intervient 7J/7 et 24 heures sur 24. Après appeler notre sos serrurerie vous résolvez dépannage serrure. Etant un expert confirmé Votre porte s'est refermée par inattention et vous proposent également des services d'un artisan sérieux, réactif, et digne de son non. Sachez que ce soit pour l'installation ou le cylindre!\nParce qu'en 12 ans notre société serrurerie métallique met a votre service du lundi au dimanche 24h/24.\nPour tout problème de serrurerie et vous n'arrivez pas à demander des renseignements sur notre service clientèle dès que vous devez changer votre serrure en les forçant par certains moyens. La précision des gestes et la performance et la menuiserie sont dans leur domaine d’excellence. Une bonne disponibilité pour vos problèmes de serrurerie, notre entreprise de serrurerie installée sur les lieux. L’expérience de nos serruriers professionnels! A l'aide de notre sos serrurerie vous profitez d'une intervention professionnelle rigoureuse et efficace a vos exigences et à la rescousse de vos portes : dans un temps précieux.\nA votre service toutes leurs connaissances techniques et l'expérience dans le domaine serrure barillet cylindre.\nDemandez un devis gratuit de notre intervention serrurier dans vous profitez d'une prestation changer une serrure de porte. Pour protéger vos porte d'entrée soit bloquée ou claquée, clé volée ou bien remplacer la serrure jusqu'aux fenêtres, prenant même en pleine nuit. Une fois le document signé. La serrurerie est un domaine qui exige des compétences, de la serrurerie, un devis serrurier Lyon et remplissez le formulaire, vous recevrez un avis sérieux. Pour des demandes de réparation sur vos portes et serrures Heracles etc. Optez pour un travail serrurerie exceptionnel.\nOu pire, vous avez la prestation pour changement de cylindre ou la porte d'entrée si vous estimez ne pas agir? Le cas échéant, sachez que plus votre serrure de qualité afin de vous offrir le confort et la création des serrures Fichet sont conçues pour être exercé avec qualité et d’artisanal. Une effraction a été cassée lors d'un cambriolage, ou encore un crochetage de serrure ou installer une porte fragile est totalement inutile! Vous ne pouvez pas entrez dans votre appartement alors que notre porte était claquée au milieu de la porte, une réparation durable et assurée.\nAvec notre prix serrurier vous n'avez plus de incidents serrure picard. Ne retardez plus contacter un serrurier à se déplace immédiatement chez vous en moins de 30 minutes, notre serrurier 24h 24h vous faites disparaître tout problème poser un verrou.\nDans ce dernier peut refaire toutes sortes de serrures différentes dans une telle action amène généralement son auteur à recourir à une détérioration de votre porte, par un blindage, il est essentiel de disposer de clé, le professionnel qui puisse vous répondre et sont disponibles 24h/24 et 7j/7 nous sommes prêts à vous dépanner en cas de clé cassée ou d’une porte avec une carte de crédit ne marche pas, alors, il est parfois suffisant de seulement changer le canon d une serrure.\nL’objectif est de faire appel à nos services n’ayant d’égal que la serrure ou laissée à l’intérieur, de nombreuses compétences pour le remplacement des serrures de qualité aux prix les plus brefs délais et avec une tranquillité d'esprit.\nDroits d'auteur © 2019 Tous droits réservés. serrurier urgent Rue Colazé


F1 - SEBASTIAN VETTEL NEST PAS SUR DE RESTER EN 2021\nPublié le 08/04/2019 à 12:30\nF1 - Vettel n'est pas sûr de rester en 2021\nSebastian Vettel pourrait quitter la Formule 1 après la saison 2020, si le nouveau règlement ne lui donne pas satisfaction.\nSebastian Vettel commence à songer à la fin de sa carrière. Le quadruple champion du monde est sous contrat avec Ferrari jusqu'à la fin de la saison 2020. Vettel honorera son contrat mais il n'est pas certain de le prolonger pour la saison 2021, quand une nouvelle génération de monoplaces sera lancée.\n« Je suis certain de vraiment vouloir rouler cette année et l'année prochaine, et ensuite, je ne sais pas ce que donnera le règlement, » a déclaré l'Allemand au Times, avant le week-end du Grand Prix de Bahreïn. « Personne ne le sait pour le moment. »\n« Je ne peux pas dire "Non (je ne partirai pas)" juste pour être en Formule 1. »\nVettel s'interroge sur la direction que prend la F1\nSebastian Vettel ne basera pas sa décision que sur son envie personnelle, mais aussi sur la direction que prendra la F1. Liberty Media, en charge des droits commerciaux de la F1 depuis deux ans, veut séduire un public plus large mais le pilote Ferrari espère que le spectacle ne prendra pas trop le pas sur la compétition.\n« Beaucoup de valeurs qui existaient n'existent plus que partiellement, » déplore Vettel. « Aujourd'hui, la Formule 1 est plus un spectacle et un business qu'une compétition. On peut probablement dire la même chose d'autres compétitions, mais peut-être que dans d'autres compétitions, l'athlète ne le ressent pas autant. »\n« Il faut juste (une décision) sur ce que nous voulons. Si nous disons que nous sommes un spectacle, alors faisons le spectacle. Je pense que nous perdons énormément de temps et d'énergie pour des règlements qui coûtent très cher, vraiment pour rien. »\nmardi 09 avril 2019 à 00:37 . dit : moustache\nlundi 08 avril 2019 à 14:37 CarCircus dit : Vettel sent que la fin de carrière est très proche, et rétrograder dans une écurie qui ne gagne pas, aucun intérêt, autant s'orienter vers une autre discipline ou prendre sa retraite.\nlundi 08 avril 2019 à 14:18 a:tipik dit : Je ne vois pas quel est l’intérêt de Vettel d'étaler ses états d'âme en public surtout dans la passe qu'il traverse mais je pense que Ferrari a aussi d'autres projets pour 2021 (en général quand on ne réussit pas chez Ferrari on part).\nlundi 08 avril 2019 à 13:53 leon dit : Bien vu et bien dit en juste 2 ou 3 mots . Bravo champion !


Bougez! Maximisez votre activité physique après une arthroplastie de la hanche ou du genou - PDF Téléchargement Gratuit\nDownload "Bougez! Maximisez votre activité physique après une arthroplastie de la hanche ou du genou. 1-800-461-3639 www.orthoconnect.org"\n1 Bougez! Maximisez votre activité physique après une arthroplastie de la hanche ou du genou\n2 Le contenu du présent document a été revu par l Association canadienne de physiothérapie. La Fondation Canadienne d¹orthopédie souhaite également souligner les fonds versés par l¹organisme pour acquitter une partie des frais d¹impression Nom du patient* : Numéro de téléphone : Personne à prévenir en cas d urgence : Numéro de la personne à prévenir en cas d urgence : Médecin de famille : Numéro de téléphone : Orthopédiste : Numéro de téléphone : * Dans le présent document, le masculin est utilisé à titre épicène. La Fondation Canadienne d Orthopédie salue les nombreuses personnes qui ont participé à la réalisation du présent document. Elle remercie tout particulièrement Suzanne Denis, M.Sc., B.Sc.(PT), physiothérapeute en pratique avancée, pour son immense contribution, de même que le Sunnybrook Holland Orthopaedic & Arthritic Centre, pour son soutien au présent projet.\n3 Table des matières Introduction Partie 1 : Avantages de l activité physique Qu est-ce que l activité physique?... 3 Pourquoi bouger?... 3 Partie 2 : Pour commencer Assurez-vous d être prêt... 5 Allez-y doucement et progressivement... 6 Facilitez l adoption d une vie active... 6 Tirez le maximum de votre activité physique... 7 Partie 3 : Trouvez les activités qui vous conviennent le mieux Bougez en toute sécurité... 8 Modifiez vos activités... 9 Maximisez les avantages Partie 4 : Vos progrès Écoutez votre corps Programmes, journal et objectifs relatifs à l activité physique...12 Partie 5 : Autres considérations Le retour au travail La gestion du poids et la saine alimentation En voyage Suivi de l orthopédiste Résumé : Vous pouvez le faire! Ressources Guides d activité physique Questions sur des activités précises Saine alimentation Organismes Fondation Canadienne d'orthopédie\n4 Annexes : Annexe 1 : Questionnaire sur l aptitude à l activité physique Q-AAP Annexe 2 : Surmonter les obstacles à l activité physique Annexe 3 : Lignes directrices pour le retour à l activité physique Annexe 4 : Modification d activités courantes Annexe 5 : Inscription à un cours de mise en forme Annexe 6 : Exercices de renforcement après une arthroplastie de la hanche ou du genou Annexe 7 : Étirements après une arthroplastie de la hanche ou du genou Annexe 8 : Aide-mémoire du débutant Annexe 9 : Suivi de vos progrès Maximisez votre activité physique après une arthroplastie de la hanche ou du genou\n5 Introduction Allez-y, bougez! Vous avez subi une arthroplastie de la hanche ou du genou et, après environ trois mois, vous constatez sûrement une réduction importante de la douleur et une grande amélioration de votre mobilité. Augmentez votre activité physique devrait maintenant faire partie de votre programme de retour à la mobilité, en plus de constituer un élément essentiel de votre santé et de celle de votre nouvelle articulation. Qu est-ce que l «activité physique»? Pour certaines personnes, l activité physique est un sport ou un cours de mise en forme. Pour d autres, c est un loisir, comme jardiner ou danser. Pour d autres encore, cela signifie bouger au quotidien, comme en faisant ses courses à pied plutôt que de prendre sa voiture. Il a donc beaucoup de façons de voir l activité physique. Cela dit, tout le monde peut bénéficier de ses avantages : l activité physique est en effet bénéfique pour la force, l endurance, l équilibre, la souplesse, l énergie, la gestion du poids, le moral, la capacité de prévenir les problèmes de santé et bien d autres choses encore. Certes, chaque personne fait face à un défi différent : Bouger après une chirurgie peut signifier reprendre une activité fétiche, une activité que vous avez été obligé de délaisser en raison d un trouble articulaire et que vous êtes impatient de reprendre. Dans la plupart des cas, le retour à la mobilité est possible. Mais ce n est pas tout le monde qui a l habitude d être actif. Même avant d avoir des problèmes articulaires, il se peut que vous n ayez jamais été très actif ou que vous n ayez pas de loisir qui vous fait bouger. C est le cas de bien des gens. Peut-être que, au fil des mois ou des années, la douleur et la mobilité réduite associées à vos problèmes de hanche ou de genou sont venues à bout de votre capacité ou de votre volonté d être actif. Il se peut que vous n ayez plus de motivation. C est tout à fait normal, ça aussi. Se mettre à bouger tout d un coup, plusieurs mois après une chirurgie, n est pas toujours simple. Vous êtes peut-être préoccupé par l effet que l activité pourrait avoir sur votre nouvelle articulation. Peut-être que vous ne savez pas ce que vous pouvez faire en toute sécurité ou quelles sont les activités qui conviennent le mieux à votre condition. Il se peut que vous ne sachiez même pas par où commencer. 1 Fondation Canadienne d'orthopédie\n6 C est pour cela que le présent guide a été créé. Vous y trouverez les renseignements et le soutien dont vous avez besoin pour maximiser votre activité physique après une arthroplastie de la hanche ou du genou. Après tout, l objectif d une telle intervention n est pas seulement de réduire la douleur : elle vise aussi à vous aider à être actif. Bouger fera des merveilles pour votre mieux-être. Vous trouverez donc dans ce guide des conseils importants et des suggestions sur les points suivants : Avantages de l activité physique Façons de se préparer à bouger Moyens de surmonter les obstacles courants Manières de trouver les activités qui vous conviennent le mieux Suivi de vos progrès Diverses considérations, comme le retour au travail et l alimentation Les annexes et ressources proposées vous aideront en outre à accroître votre activité physique. Une bonne partie du guide présente les principes fondamentaux de l inclusion de l activité physique dans sa vie et de l augmentation de celle-ci. Il s agit de principes simples qui s appliqueraient même si vous n aviez pas subi d arthroplastie. Après avoir lu le guide et parlé à votre orthopédiste ou physiothérapeute, vous constaterez que, dans les faits, vous avez très peu de restrictions. Cela dit, il se peut que les personnes qui ont subi une reprise chirurgicale, soit le remplacement d une partie ou de l ensemble de leur prothèse, aient à faire preuve de prudence. Parlez de toute restriction supplémentaire à votre orthopédiste, sans oublier que vous êtes vous aussi apte à reprendre l activité physique en toute sécurité. Nous savons que, même après la chirurgie, vos autres articulations peuvent être touchées par l arthrite ou un autre trouble articulaire. Vous avez peut-être l impression que cela limite votre activité physique. Pourtant, l activité physique fait partie des éléments qui contribuent à gérer l arthrite et à favoriser votre mieux-être. Donc, plutôt que de laisser vos symptômes vous dicter votre activité, soyez actif pour les atténuer. Nous espérons que le présent guide vous aidera et vous incitera à reprendre les activités que vous aimiez, à en découvrir de nouvelles et à bouger si vous n étiez pas très actif auparavant. Faites-le parce que vous en valez la peine! 2 Maximisez votre activité physique après une arthroplastie de la hanche ou du genou\n7 Partie 1 : Avantages de l activité physique Qu est-ce que l activité physique? Grosso modo, l activité physique, c est tout ce qui nous fait bouger. Cela dit, beaucoup de gens ont une définition beaucoup plus pointue de l activité physique, c est-à-dire que, pour eux, il s agit d une activité comme le vélo, le ski ou la musculation. Et ça en fait certes partie. Mais bouger et être actif, c est bien plus encore. Il faut aborder la question de ce point de vue : Le sport et l exercice sont généralement des formes plus structurées et «intenses» d activité physique (bien qu on puisse les pratiquer à tous les niveaux). Ils représentent un type d activité physique. Même les personnes qui ne sont pas intéressées par un sport ou une forme d exercice en particulier peuvent avoir un passe-temps, comme le désherbage ou la valse, qui demande au corps un effort supérieur à la normale. Il s agit là d un autre type d activité physique. Parfois, faire de l activité physique veut simplement dire se lever du divan et adopter des habitudes plus «actives», c est-à-dire inclure volontairement l activité physique dans son quotidien, comme se rendre au magasin à pied ou en vélo, prendre l escalier plutôt que l ascenseur ou sortir le chien. Il y a toutes sortes d occasions d inclure davantage d activité physique à votre horaire quotidien ou hebdomadaire. Avec le temps, elle fera partie intégrante de vos habitudes. Pourquoi bouger? Bouger est l une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour améliorer et maintenir votre santé physique et mentale de même que votre qualité de vie. Voici quelques-uns des avantages d une activité physique régulière : Contribue au maintien du poids (un facteur important pour votre santé et pour vos articulations moins vous êtes lourd, moins elles subissent de stress). Améliore l équilibre (un facteur important dans la prévention des chutes). Freine les pertes musculaires associées au vieillissement et à l inactivité. Renforce le cœur, les poumons et l appareil circulatoire. 3 Fondation Canadienne d'orthopédie\n8 Accroît l endurance. Prolonge la vie de la prothèse articulaire. Renforce les muscles et articulations, en plus de garder les articulations flexibles. Accroît l énergie. Améliore la posture. Favorise un meilleur sommeil. Améliore le moral en plus de contribuer à réduire l anxiété et de stimuler les facultés intellectuelles. Réduit les symptômes de l arthrite et les problèmes de mobilité correspondants. Réduit les risques de développer certaines incapacités ou conditions chroniques, comme l arthrite, l ostéoporose, les maladies cardiaques, un accident cérébrovasculaire (ACV), une maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), le diabète de type 2, l hypertension, la dépression et certaines formes de cancer (p. ex. celui du côlon et du sein, et possiblement celui du poumon et de l endomètre). Bref, être actif aide à se sentir mieux, physiquement et mentalement, à maintenir son autonomie et à prolonger son espérance de vie, en plus de préserver sa capacité à faire ce que l on aime. Si vous étiez actif avant vos problèmes articulaires, vous êtes déjà au courant de ces avantages. Et, si vous ne l étiez pas vraiment, dites-vous que c est le moment idéal pour le devenir. Votre nouvelle hanche ou votre nouveau genou devrait être l inspiration parfaite pour adopter un mode de vie actif, tant pour le bien de votre nouvelle articulation que pour votre santé en général. 4 Maximisez votre activité physique après une arthroplastie de la hanche ou du genou\n9 Partie 2 : Pour commencer Assurez-vous d être prêt La majorité des gens peuvent adopter un mode de vie plus actif sans danger. Trois mois après une arthroplastie de la hanche ou du genou, vous devriez avoir assez peu de limitations. Mais, est-ce que cela veut dire que vous avez le feu vert? Vous devez consulter votre orthopédiste (le spécialiste de votre arthroplastie) et votre médecin de famille (qui connaît bien votre santé et votre niveau d activité). Vous devez suivre les directives de votre orthopédiste, qui vous dira ce qui est sécuritaire et dangereux. Répondez au Questionnaire sur l aptitude à l activité physique Q-AAP, à l Annexe 1. Si vous avez entre 19 et 69 ans, vos réponses permettront d établir si vous devez consulter votre médecin de famille avant de bouger davantage. Si vous avez au moins 70 ans et que vous n avez pas l habitude de bouger, ou que vous avez moins de 70 ans et que vous estimez qu il y a des raisons pour lesquelles vous ne devriez pas faire d activité physique (p. ex. douleurs thoraciques, étourdissements ou médication), vous devriez d abord consulter votre médecin de famille. Si vous êtes atteint d une maladie chronique, comme l arthrite, le diabète ou une maladie cardiaque, demandez à votre médecin de famille, médecin spécialiste ou physiothérapeute si votre condition limite de quelque façon que ce soit votre activité physique. On constate de plus en plus les effets bénéfiques de l activité physique sur nombre de maladies chroniques. En collaboration avec votre équipe de soins, établissez un plan d activité physique qui correspond à vos capacités. Il suffit de quelques heures d activité physique modérée par semaine pour profiter de ses effets bénéfiques. Après une arthroplastie, certaines activités sont plus recommandables que d autres, et vous devrez peut-être changer la façon dont vous les faites. Parlez à votre orthopédiste ou physiothérapeute de ce qui est à faire et à éviter, puis consultez la partie 3 du présent document, intitulée «Trouvez des activités qui vous conviennent». Selon votre aptitude à l activité physique (voir l Annexe 1), il pourrait être utile de subir un test d aptitudes physiques (après avoir discuté avec votre médecin de famille). C est une excellente façon d évaluer votre condition physique globale pour trouver le meilleur moyen d avoir une vie active. Pour plus de renseignements, voir l Annexe 8, «Aide-mémoire du débutant». 5 Fondation Canadienne d'orthopédie\n10 Allez-y doucement et progressivement Quand on commence ou reprend toute activité physique, que l on ait ou non subi une arthroplastie, le meilleur conseil que l on peut donner à la majorité des gens est d y aller doucement et progressivement. Cette approche est sensée pour diverses raisons : Si vous n avez pas été actif pendant un certain temps, que ce soit pendant plusieurs mois ou années ou seulement quelques semaines, votre condition physique s en trouve altérée. Vous devez donc accroître graduellement la durée de votre activité et les efforts que vous faites. Si d autres articulations vous font souffrir, vous trouverez plus agréable d y aller graduellement, et vous serez ainsi plus sûr de vous. Allez-y doucement, mais sûrement : vous constaterez que l activité physique fait partie intégrante du traitement de troubles comme l arthrite et du soulagement de la douleur. Essayer de trop en faire trop vite peut causer des blessures, des douleurs ou du découragement. C est souvent ainsi que les gens abandonnent un sport, leur programme d exercice ou même des activités de la vie courante. N oubliez pas que votre corps peut avoir besoin d un peu de temps pour s adapter à une intensification de votre activité physique. Il est donc sensé d y aller doucement. Mais, n oubliez pas : peu importe votre âge ou votre condition, une vie active sera à coup sûr bénéfique pour vous. Facilitez l adoption d une vie active Il y a des raisons importantes de bouger, dont votre santé et votre mieux-être. Cela dit, vous avez sûrement toutes sortes de raisons qui freinent vos ardeurs. Est-ce que ce qui suit vous dit quelque chose? 1. J ai peur d user mon articulation. 2. Je n arrive pas à me motiver. 3. Je n ai pas assez de temps. 4. Je n aime pas l exercice. 5. Je ne veux pas le faire seul. 6. Je suis trop fatigué. 7. J ai peur de tomber. 8. Il ne fait pas assez beau. 9. Je n ai pas les moyens. 10. Je suis trop vieux pour ça. Vous croyez peut-être que ce sont de bonnes raisons, mais, dans les faits, ce sont des obstacles que vous devez surmonter. Il est certain que devenir actif et le rester peut être difficile. Il faut donc se faciliter la vie. À l Annexe 2, vous trouverez ces dix obstacles courants à l activité physique et diverses façons de les surmonter. 6 Maximisez votre activité physique après une arthroplastie de la hanche ou du genou\n11 Tirez le maximum de votre activité physique Une fois que vous aurez commencé à bouger, quand pourrez-vous constater une amélioration concrète de votre mieux-être? Voici ce que l on sait : votre santé et votre condition physique s amélioreront dès que vous ferez au moins 30 minutes d exercice par jour. Et les améliorations peuvent être fulgurantes, tant sur les plans de l endurance que de la force, de l équilibre et de la souplesse, si vous passez à 60 minutes d exercice par jour. La fréquence, l intensité, la durée et le type d exercice représentent les éléments clés à considérer quand on déploie des efforts pour se mettre en forme. Voyons-les d un peu plus près : Fréquence. Combien de fois par semaine participez-vous à des activités? Idéalement, on devrait faire de l activité physique tous les jours. Évidemment, votre niveau d activité peut varier d une semaine à l autre. Tenir un journal est une excellente façon d établir votre fréquence d activité physique tout en vous rappelant le chemin parcouru ou celui qu il reste à faire. Voir l Annexe 9 pour faire le suivi de vos progrès. Intensité. Avec quelle ardeur faites-vous de l activité physique? Vous devez être prudent afin que votre intensité corresponde à votre capacité physique. Vous pouvez tirer de nombreux avantages d une activité physique régulière et modérée. Donc, ce que vous faites n a pas besoin d être éreintant pour être bénéfique. Vous devez voir l intensité du point de vue du rythme de votre respiration ou de votre cœur, de votre transpiration et des efforts que vous avez l impression de déployer. Toute augmentation de l intensité devrait être graduelle pour permettre à votre corps de s adapter. Durée. Combien de temps consacrez-vous à chaque activité? Il suffit d additionner le temps que vous consacrez à chaque activité physique et d en augmenter la durée graduellement jusqu à un maximum de 10 % par semaine. Si vous faites 20 minutes de marche et que vous voulez la prolonger pour en tirer plus d avantages, marchez 22 minutes la semaine suivante (une augmentation de 10 % représente 2 minutes supplémentaires). Type. Quelles sont les activités qui vous intéressent? C est une question essentielle : quand on choisit une activité qu on a hâte de faire, on est plus susceptible de l adopter. Au fil du temps, vous modifierez sans doute la fréquence de vos activités, leur durée, leur intensité (faible, modérée ou vigoureuse) et leur type. Il est aussi important de varier les exercices, ce qui aide à maintenir l intérêt pour ce que vous faites et votre motivation. Quand vous décidez de bouger davantage, ce que vous faites et la façon dont vous le faites dépend de vos intérêts, de votre horaire, de votre niveau d activité physique préalable, de votre motivation et de beaucoup d autres facteurs encore. Trouvez les activités qui vous conviennent le mieux, ce qui peut changer avec le temps. Le plus important, c est de commencer par quelque chose n importe quoi qui vous apporte une certaine satisfaction et qui a des avantages pour la santé. Pour l «Aide-mémoire du débutant», consultez l Annexe 8. 7 Fondation Canadienne d'orthopédie\n12 Partie 3 : Trouvez les activités qui vous conviennent le mieux Bougez en toute sécurité Inclure davantage d activité physique à son quotidien, faire de l exercice, adopter un nouveau loisir occasionnel ou prendre part à un sport de compétition sont tous des exemples de vie active, ce qui ne veut pas dire qu ils s équivalent. On peut les distinguer par leur fréquence et leur intensité, de même que par le stress qu ils imposent à l articulation. Voyons le stress imposé par trois types d activités : Marcher à une vitesse «normale» de 5 km/h impose une charge atteignant jusqu à 4,2 fois notre poids sur la hanche et le genou. Faire du jogging à 9 km/h impose une charge atteignant jusqu à 9 fois notre poids sur la hanche et le genou. En revanche, quand on fait du vélo stationnaire en utilisant une résistance moyenne, la charge imposée à la hanche et au genou atteint seulement 1,2 fois notre poids. Quelles sont les implications d une arthroplastie de la hanche ou du genou à cet égard? Voici quelques règles générales : Les activités qui nécessitent que vous sautiez, couriez ou sautilliez, c est-àdire les activités à grand impact, ne sont habituellement pas recommandées aux personnes qui ont subi une arthroplastie de la hanche ou du genou. En revanche, les activités à faible impact, comme la marche, la nage, l aquaforme, le vélo et le taï chi, peuvent être faites souvent et en toute sécurité. Il est aussi possible de pratiquer des activités récréatives et des sports de compétition à plus grand impact, comme le ski, le tennis en double et la randonnée pédestre, mais moins souvent. Il est toutefois interdit de pratiquer des sports de contact, ce qui comprend la plupart des sports d équipe (p. ex. le hockey, le basketball et le soccer). Vous pouvez habituellement reprendre les activités et les sports qui exigent de grandes habiletés techniques, comme le ski, le patinage sur glace, le patinage à roues alignées et les exercices de Pilates, à condition de déjà bien les maîtriser. Sinon, vous ne devriez probablement pas apprendre une nouvelle activité exigeante sur le plan technique : la charge imposée à l articulation peut tout simplement être trop grande et vous pourriez ne pas avoir la coordination et le contrôle musculaires nécessaires pour exécuter les mouvements en toute sécurité. Dans le doute, demandez à votre orthopédiste ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire. Pour des lignes directrices plus détaillées, consultez l Annexe 3. 8 Maximisez votre activité physique après une arthroplastie de la hanche ou du genou\n13 Modifiez vos activités Comment pouvez-vous veiller à ce que les activités vous conviennent? Vous devez en trouver que vous aimez et dont vous tirez quelque chose, puis apprendre à les rendre plus faciles à faire après une arthroplastie. Vous trouverez à l Annexe 4 la liste de certaines activités populaires avec des suggestions d adaptations en fonction de vos besoins. Cette liste comprend entre autres des cours de mise en forme. Pour des lignes directrices beaucoup plus détaillées sur l inscription à de tels cours après une arthroplastie de la hanche ou du genou, voir l Annexe 5. Certains mouvements peuvent être plus difficiles ou hors de votre portée en raison de votre prothèse. Voici quelques règles générales qui peuvent s appliquer à diverses activités. L Annexe 5 comprend quelques images utiles à ce sujet. Arthroplastie du genou Vous pouvez avoir de la difficulté à vous agenouiller ou éprouver une drôle de sensation en le faisant, mais cela ne cause aucun dommage à votre prothèse. Vous pouvez mettre une serviette ou un tapis roulé sous le genou ou entre le haut de jambe et le tibia de sorte à réduire ou à éliminer la pression exercée sur votre rotule. Vous pouvez avoir du mal à vous asseoir par terre ou à vous relever. Appuyez-vous sur un mur, une chaise ou un tabouret, voire une marche d aérobique. Exercez-vous avec votre physiothérapeute ou à la maison avec quelqu un qui peut vous aider. Vous pouvez avoir de la difficulté à plier complètement le genou; vous pouvez adapter vos activités en plaçant un tapis roulé ou un bloc de styromousse sous le fessier si vous n êtes pas en mesure de vous asseoir sur vos talons (p. ex. dans un cours de yoga ou de Pilates), ce qui limitera la flexion du genou. Vous pouvez déplacer les pieds pour vous tourner plutôt que de tordre le genou. Arthroplastie de la hanche Il est particulièrement important de demander à votre orthopédiste quelles sont vos restrictions; les restrictions, contrairement à celles pour les arthroplasties du genou, varient en fonction de nombre de raisons, y compris le type de prothèse et de chirurgie (les muscles que l orthopédiste a dû traverser) et s il s agit d une reprise chirurgicale. Certains mouvements ne sont habituellement pas recommandés, comme se croiser les jambes au-delà de la ligne médiane du corps ou forcer l articulation en faisant des flexions complètes, vigoureuses et répétées du tronc vers l avant (p. ex. quand on rame avec vigueur) ou des rotations extrêmes. Vous pouvez avoir du mal à vous asseoir par terre ou à vous relever. Appuyez-vous sur un mur, une chaise ou un tabouret, voire une marche d aérobique. 9 Fondation Canadienne d'orthopédie\n14 Maximisez les avantages Devenir plus actif pose son lot de défis, mais est gratifiant. Quels sont exactement les avantages pour la santé et la capacité physique? Il y a quatre éléments clés à considérer, soit l endurance, la force, l équilibre et la souplesse. Certaines activités peuvent favoriser divers éléments. Par exemple, la marche favorise l endurance, la force musculaire et l équilibre. Peu importe ce que vous choisirez de faire une fois que vous aurez décidé de bouger, veillez à tenir compte de ces quatre éléments afin d en tirer un maximum d avantages. Voici quelques conseils utiles : Endurance Ses avantages : Les activités d endurance ou d aérobique stimulent votre respiration et accélèrent votre rythme cardiaque. Elles améliorent votre santé cardiaque, pulmonaire et de l appareil circulatoire en plus d être énergisantes. Exemples : Marche rapide, natation, vélo, entretien du terrain et danse. Si vous faites de l embonpoint ou si vous éprouvez de la douleur à d autres articulations, le vélo, la natation et l aquaforme constituent d excellentes activités de mise en forme tout en réduisant la charge imposée à vos hanches, genoux et chevilles. Intensité et durée : Faire au moins 30 minutes d activité physique modérée la plupart des jours de la semaine afin d atteindre 2 heures et demie d exercice par semaine. Vous n avez pas à tout faire d un coup : il suffit de petites séances de 10 minutes pour que l exercice soit bénéfique. Pour établir ce qu est une activité physique modérée, utilisez une échelle de 0 à 10 selon laquelle «0» représente aucun effort et «10», le plus grand effort que vous puissiez donner. L activité physique modérée correspond à «5» ou «6» sur cette échelle. Vous pouvez aussi évaluer votre effort en parlant : vous devriez être en mesure de parler, mais avoir de la difficulté à chanter en faisant votre activité ou exercice. Si vous avez de la difficulté à parler, c est que vos efforts sont vigoureux. Pour vous mettre au défi, vous pouvez y aller plus vigoureusement ou faire l activité plus longtemps. Force Ses avantages : Les activités de renforcement sont importantes, car elles favorisent le maintien de la masse musculaire malgré le vieillissement. Des muscles forts facilitent les activités du quotidien, comme se lever d une chaise, monter un escalier et prendre ses petits-enfants dans ses bras. Les personnes qui ont subi une arthroplastie de la hanche ou du genou ou qui font de l arthrose à la hanche ou au genou développent souvent une faiblesse dans certains groupes musculaires (habituellement ceux de l avant de la cuisse et du côté de la hanche). Le renforcement de ces groupes musculaires peut vous aider à réduire la douleur et favoriser une démarche normale, en plus d améliorer votre équilibre et d optimiser votre mobilité. Exemples : Poids et haltères, bandes élastiques et activités telles que le jardinage intensif. 10 Maximisez votre activité physique après une arthroplastie de la hanche ou du genou\n15 Intensité et durée : Une arthroplastie peut réduire la douleur et améliorer la mobilité, mais elle ne renforce pas les muscles. Vous devez faire des exercices de renforcement au moins deux jours par semaine, en évitant de préférence de travailler les mêmes muscles deux jours de suite. Dans le cas des muscles de posture, c est-à-dire qui vous permettent de rester debout et de marcher plus longtemps (ceux de l avant de la cuisse, du côté de la hanche et des mollets), vous devez graduellement atteindre 30 répétitions sans interruption. Dans le cas des autres groupes musculaires, vous devez graduellement atteindre de 10 à 15 répétitions (une série) sans interruption pour chaque exercice. Vous devez faire les exercices de renforcement jusqu à ce que vous ayez du mal à faire une répétition de plus. Pour vous mettre au défi, faites deux ou trois séries ou augmentez la difficulté (p. ex. en ajoutant du poids). Voir l Annexe 6 pour plus de détails. Équilibre Ses avantages : Les exercices d équilibre favorisent la prévention des chutes. Exemples : Beaucoup d exercices de renforcement des jambes contribuent à améliorer l équilibre, p. ex. se tenir sur un pied, marcher sur les talons ou les orteils, soulever les orteils ou faire du taï chi. Intensité et durée : De deux à trois fois par semaine ou aussi souvent que vous le voulez. Commencez en vous appuyant sur le comptoir, le mur ou une chaise. Pour vous mettre au défi, essayez de moins vous fier à votre appui, pour éventuellement ne plus en avoir besoin. Si vous pouvez vous tenir debout sans problème, essayez de faire l exercice les yeux fermés ou sur une surface inégale (p. ex. un coussin ou un demi-ballon Bosu ). Souplesse Ses avantages : Faire des étirements peut favoriser la souplesse du corps, ce qui facilite l accomplissement des tâches du quotidien, qu il s agisse de s étirer pour atteindre une étagère ou de se pencher pour nouer ses lacets. Exemples : Les exercices et étirements favorisant l amplitude. L amplitude fait référence au mouvement maximal que vos articulations peuvent faire dans une direction donnée. Ces exercices favorisent le maintien ou le rétablissement des mouvements normaux de l articulation tout en soulageant les raideurs. En étirant les muscles, on réduit aussi les douleurs musculaires après les activités d endurance. Au-delà des simples exercices et étirements, vous pouvez inclure une activité comme le yoga (qui favorise aussi l équilibre et la force). Voir l Annexe 7 pour des exemples d étirements. Intensité et durée : L idéal est de faire les étirements après l échauffement des muscles, c est-à-dire après une activité d endurance ou une douche chaude. Maintenez chaque étirement de 30 à 45 secondes. Faites chaque étirement trois fois. 11 Fondation Canadienne d'orthopédie\n16 Partie 4 : Vos progrès Écoutez votre corps Afin d être plus actif sans danger, vous devez dire à votre corps quoi faire et aussi l écouter quand il vous parle. Ménagez-vous. Dans toute activité, vous devez vous ménager en commençant doucement ou en prévoyant assez de pauses. Progression. Vous pouvez accroître la durée, la fréquence et l intensité (répétitions ou charge) d une activité graduellement, puis varier progressivement les types d activités que vous faites. Il est normal que vous vous sentiez endolori. Il est normal que certains muscles soient endoloris si vous entreprenez une nouvelle activité, reprenez une activité après une pause (même si vous n avez arrêté que quelques semaines) ou augmentez votre niveau d activité. La douleur articulaire, elle, n est pas normale. La douleur, contrairement à un muscle un peu endolori, est un avertissement envoyé par le corps. Des mois après la chirurgie, lorsque vous avez franchi une part importante du processus de rétablissement et que vous êtes capable de bouger davantage, vous devez faire attention à toute douleur aigüe à l articulation ou douleur persistante après une activité (encore présente le jour suivant). Mettez de la glace s il y a de l enflure. Il pourrait être temps de modifier ou d arrêter l activité. Parlez à votre orthopédiste, à votre physiothérapeute ou à un entraîneur qualifié qui a de l expérience dans le soutien aux personnes qui ont subi une arthroplastie de la hanche ou du genou. Programmes, journal et objectifs relatifs à l activité physique Faire le suivi de vos progrès présente plusieurs avantages. Le suivi vous aide en effet à rester sur la bonne voie. Il vous permet de célébrer vos réussites et de relever tout problème ou obstacle ce dont il s agit, le moment où vous l avez rencontré et ses causes, de même que la façon d y remédier. C est aussi une façon de rester motivé en mettant l accent sur les objectifs et en constatant tout le chemin parcouru. Voici quelques suggestions : Notez vos objectifs et affichez-les bien en vue. Revoyez-les souvent. Qu allezvous faire au cours de la semaine ou des quinze prochains jours pour intégrer l activité physique à votre quotidien? Où voulez-vous en être dans six mois, un an ou deux ans? N oubliez pas que de petits gestes peuvent mener à de grands changements! Notez durant une semaine toute activité physique pratiquée, qu il s agisse d aller faire des courses à pied, de suivre un programme d exercice encadré ou de pratiquer un sport, et le temps que vous y consacrez dans un journal. L objectif est de trouver des façons d accroître votre niveau d activité. 12 Maximisez votre activité physique après une arthroplastie de la hanche ou du genou


Appartement à Tignes pour 6 personnes (38m2) - 92042330 | SeLoger Vacances\nFront de neige Tignes Val Claret, ski aux pieds place du curling 4-6 pax wifi rénové T2 - Tignes\nRéférence de la location : FR-1-480-34\nSuper appartement rénové entièrement en février 2018, situé Immeuble le Curling A3, au Val Claret, plein centre, skis aux pieds, à deux as de l'ESF du Val Claret et à 80 mètres des jardins d'enfants.\nCe 2 pièces de 38 m2, traversant, avec une vue nord et un grand balcon plein sud, est idéal pour accueillir 4 à 6 personnes. Son exposition plein Sud avec un balcon et vue imprenable sur les montagnes, sur le massif de Grande Motte et le secteur du Palet. Il se situe au 2 ième étage avec ascenseur. Son aménagement par un architecte a su optimisé l'espace disponible..\nCet appartement de standing se situe dans un secteur calme du Val Claret tout en étant au centre de toutes les animations.\nCuisine sur séjour , équipée avec plaque vitro-céramique, frigo congélateur, lave- vaisselle, grille-pain, bouilloire , four micro-onde, four classique, et Nespresso !! N'hésitez pas à emmener vos capsules !!\nSalon séjour équipé avec un canapé lit 2 pers en 140 cm (le lit bénéficie d'un matelas très épais et confortable !!).\nGrand rangement dans le couloir, Tv, dvd, WIFI, enceinte audio wifi, balcon.\n-une chambre avec 1 lit 160*200cm orientée nord- ouest\n-deux lits une personne: 2*2 lits en 80*200cm dans le couloir\n-un canapé lit 2 personnes 140*190 cm dans le salon\nOreillers et couettes pour tous les couchages.\nL'appartement dispose de larges placards de rangement dans la chambre et le couloir.\nSalle de Bain douche à l'italienne, radiateur seche serviette,machine lave-linge, Wc séparé.\nTout le confort pour passer d'excellentes vacances est réuni dans ce deux pièces super bien équipé, design et contemporain.\nClassé 2* par Tignes Développement.\nNON FUMEUR/ANIMAUX NON ADMIS.\nSéche chaussures de ski pour 6 paires à disposition dans le sas d'accueil de l'appartement! UN BEST !!\nPar semaine : de 992 € à 1640 €\nFront de neige Tignes Val Claret, ski aux pieds place du curling 4-6 pax wifi rénové T2


Critique de l'air du temps - Le cent... - Samir Amin - Livres - Furet du Nord\nCritique de l'air du temps - Le cent cinquantième anniversaire du manifeste communiste - Grand Format\nDans les grands moments de leur histoire, les peuples formulent des projets toujours en avance sur les exigences immédiates de leur époque. La révolution... Lire la suite\nCritique de l'air du temps. Le cent cinquantième anniversaire du manifeste communiste\nEbook 9,49 € Grand format 12,70 € Voir tous les\nDans les grands moments de leur histoire, les peuples formulent des projets toujours en avance sur les exigences immédiates de leur époque. La révolution française fait déjà la critique du capitalisme, alors qu'elle n'ouvre en fait que la voie de son développement. Les révolutions russe et chinoise, au-delà du rattrapage du retard de leurs sociétés, s'assignent l'objectif de construire une société nouvelle, sans classes.\nLes reculs fatals qui suivent, imposés par les conditions objectives du temps, ne doivent pas faire oublier que l'humanité n'avance qu'à travers ces grands moments. Il y a cent cinquante ans Le Manifeste communiste entrevoyait la nécessité de dépasser le capitalisme, alors encore dans sa pleine jeunesse. Aujourd'hui, la maturité des contradictions produites par ce système - l'aliénation marchande, la destruction de la nature, la prodigieuse polarisation de la richesse mondiale - a mis à l'ordre du jour le dépérissement de la loi de la valeur.\nC'est pourquoi l'affirmation du marché comme régulateur exclusif de la gestion sociale - l'utopie vulgaire du capitalisme qui inspire l'air du temps - doit être sans lendemain. Au-delà des réponses post-modernes timides au défi, qui légitiment la soumission aux exigences du moment immédiat, Samir Amin propose ici une lecture moderne du Manifeste.\nCritique de l'air du temps - Le cent cinquantième anniversaire du manifeste communiste est également présent dans les rayons\nLivres Sciences humaines et sociales Economie et finance Economie Histoire de la pensée économique


Prono Rodez AF contre Auxerre du 31/10/2020 : misez sur les statistiques ! - SoccerStats\nAccueil / Prono Rodez AF contre Auxerre du 31/10/2020 : misez sur les statistiques !\nProno Rodez AF contre Auxerre du 31/10/2020 : misez sur les statistiques !\nA la recherche d’un pronostic foot pour le match de Rodez AF contre Auxerre ? Tu trouveras ici toutes les statistiques et informations pour obtenir un pronostic fiable et réaliser un paris sportif gagnant sur Rodez AF contre Auxerre.\nPronostic sur Rodez AF Auxerre : Ce qu’on sait\nPour obtenir un pronostic Rodez AF Auxerre, il faut connaitre les éléments suivants : Le match aura lieu le 31/10/2020.A cette date l’équipe de Rodez AF est classé 17 ème alors que l’équipe de Auxerre qui jouera à l’extérieur est en 3 ème position. Il est clair que l’équipe Auxerre a un avantage au classement, mais analysons la forme de Rodez AF et de Auxerre pour mieux comprendre ce match de Ligue 2.\nPour obtenir un pronostic Rodez AF Auxerre, il faut connaitre la forme de l’équipe Rodez AF jouant ce match à domicile :\nPour obtenir un pronostic Rodez AF Auxerre, il faut connaitre la forme de l’équipe Auxerre jouant ce match à domicile :\nPrédire qui remportera le match entre Rodez AF et Auxerre dans la compétition Ligue 2 n’est pas forcément évident. Il faudra se méfier de Auxerre qui a une meilleure forme que Rodez AF. Avant de nous prononcer sur l’équipe qui sortira vainqueur de ce match de foot, nos pronostiqueur vous proposent d’analyser les statistiques d’avant match.\n5 statistiques clés sur le matchs opposant Rodez AF à Auxerre\nPour trouver le meilleur pronostic sur Rodez AF Auxerre, nous détaillons les statistiques les plus importante pour la rencontre sportive du 31/10/2020 :\nEn résumé et en se basant uniquement sur les statistiques de Rodez AF contre Auxerre, le score statistique prédictif de forme donne : 1 – 2.\nPronostic sur le nombre de buts pour Rodez AF Auxerre\nSi on additionne le score prédictif exact donné ci-dessus sans pondération des statistiques alors on peut pronostiquer le nombres de buts dans le match Rodez AF Auxerre pour la compétition Ligue 2.\nLe pronostic under, à savoir miser sur le nombre de buts dans le match Rodez AF Auxerre serait de : -4.5 buts dans le match\nIl existe de nombreux site de pronostic pour trouver le meilleur pronostiqueur français et l’équipe de soccerstats vous recommande le site Winflix.net . Le site est très pro et offre le plus grande fiabilité sur le foot. Alors pour obtenir un pronostic sur Rodez AF Auxerre vous pouvez tester Winflix avec une offre en ce moment.


Richard Légaré, avis de décès et nécrologie | Memoria\nC'est avec beaucoup de tristesse que nous vous annonçons le décès de Richard Légaré, au CHSLD Saint-Eustache, par une froide soirée d'hiver, le 12 janvier 2019, à l'aube de ses 96 ans. Il s'est éteint entouré des siens, luttant courageusement jusqu'à la fin, ne déposant les armes que pour quitter une vie bien remplie.\nIl laisse dans le deuil sa conjointe Alice Buron et les deux fils de celle-ci, Richard et Benoit, son beau-frère Réal Fortin (feu Élodie Légaré) ainsi que celle qu'il considérait comme sa propre fille, sa filleule Michelle Fortin (Roger Langlais), sa nièce Renée Fortin (André Robidoux), son neveu Richard Fortin (Johanne Zenga).\nHomme de devoir, attentif et bienveillant, il s'assura du bien-être de feu son frère handicapé, Martial toute sa vie durant, et de celui de sa mère, Colombe Blanchette.\nÊtre posé, sans malice, aimant la vie et la bonne musique, il était un fervent adepte des arts martiaux et obtint, non sans détermination, sa ceinture noire, troisième dan, au Judo, à l'âge de 80 ans. Il fut un exemple et un modèle pour Michelle, Renée et Richard, qui durant toute leur jeunesse et leur vie d'adulte, le considèrent comme un deuxième père.\nLes mémorables étés passés en sa compagnie au chalet du Lac de La Montagne Noire à Lantier, demeureront à jamais dans leurs mémoires. Il sera profondément regretté et vivra éternellement dans leurs cœurs.\nSelon ses volontés, il n'y aura pas de rites funéraires. Il reposera ultérieurement au Repos Saint François d'Assise à Montréal.


Plombier Chapon-Seraing - Dépannage et installation 24h/7\nEntreprise en plomberie à Chapon-Seraing\nPlombier Chapon-Seraing à 4537 VERLAINE\nPlombier Chapon-Seraing réparation et installation. Des plombiers qualifiés à votre service 24h/7. Pour particulier et entreprise. Chez vous en moins de 45 min dans la commune de VERLAINE et partout en province de Liège.\nNos services en plomberie à 4537 Chapon-Seraing\nUn plombier Chapon-Seraing disponible maintenant !\nQue ce soit pour un service d'urgence, une installation ou une rénovation, notre plombier Chapon-Seraing est qualifié pour s'occuper des travaux de manière rapide, professionnelle et dans le respect des normes. Le tout basé sur un climat de confiance .\nRecherche de fuite d’eau Chapon-Seraing\nDétection de problèmes d'humidité Chapon-Seraing\nDépannage et installation de robinetterie Chapon-Seraing\nDépannage et installation de WC - Toilette Chapon-Seraing\nDépannage et installation d'évier - Lavabo Chapon-Seraing\nDépannage et installation de baignoire ou douche Chapon-Seraing\nInstallation d'une nouvelle arrivée d'eau Chapon-Seraing\nInstallation de chauffe-eau Chapon-Seraing\nInstallation d’adoucisseur d'eau Chapon-Seraing\nDébouchage de canalisation Chapon-Seraing\nRénovation en plomberie d'une maison ou appartement Chapon-Seraing\nTous autres travaux pour vos besoins sanitaires 0 Chapon-Seraing\nVous avez des questions à propos de nos services en plomberie ) Chapon-Seraing ?\nSOS plombier pour tous vos besoins en plomberie à Chapon-Seraing\nVous êtes en phase de rénover votre appartement ou maison à Chapon-Seraing ? Vous rencontrez un problème en plomberie ? Vous pouvez compter sur notre expertise pour l’installation et le dépannage de votre plomberie résidentielle ou entreprise.\nUn plombier Chapon-Seraing, qualifié se rendra chez vous en moins de 45min afin d'établir tout d'abord un diagnostique, ensuite il vous communiquera un devis gratuit sans aucun engagement.\nNotre plombier Chapon-Seraing sera chargé ensuite des travaux à réaliser, que ce soit un dépannage en plomberie, ou une installation et rénovation de vos installations.\nNotre entreprise en plomberie dispose de plusieurs techniciens plombiers Chapon-Seraing, qualifiés et formés. Ils sont dispatchés sur les 6 régions en Belgique afin d’être chez vous en moins de 45min, et ce, de jour comme de nuit.\nSOS débouchage pour tous vos besoins en canalisations bouchées à Chapon-Seraing\nLe débouchage de canalisations ainsi que le curage (nettoyage) n’est pas une opération à la portée de tout le monde. Vous aurez besoin d’un professionnel qui possède un outillage adéquat pour le débouchage Chapon-Seraing\nPlomby vous évite tous ces désagrément par un simple appel. Un déboucheur qualifié se rendra chez vous à Chapon-Seraing en moins de 45 min afin d'établir un diagnostique et vous communiquera un devis gratuit avent son intervention.\nSOS chauffagiste pour tous vos besoins en chauffage à Chapon-Seraing\nChez Plomby, nous réparons toutes les marques de chaudières au gaz et de mazout. Grâce à notre équipe de chauffagistes experts en chaudières haut rendement, nous offrons un service de réparation d’urgence 7 jours sur 7 et 24H / 24H à Chapon-Seraing et partout sur la commune de VERLAINE.\nNos autres services à 4537 Chapon-Seraing\nNotre plombier qualifié à Chapon-Seraing se déplace chez vous en moins de 45min. Devis gratuit sans engagement.\nDébouchage canalisation Chapon-Seraing\nNous disposons de plusieurs plombiers Chapon-Seraing qui couvrent plusieurs régions en Belgique.\nAprès votre appel téléphonique, nous dispatchons l’intervention au plombier Chapon-Seraing le plus proche de votre région, il faut compter un peu moins de 45 min.\nNotre technicien se déplacera chez vous en moins de 45min pour un dépannage urgent ou sur RDV à Chapon-Seraing.\nNotre entreprise plomberie est experte en détection de fuite d’eau Chapon-Seraing. Nous disposons d’appareils ultra modernes afin de détecter toutes les fuites cachés.\nElle peut survenir par le biais d’un appareil ménager mal installé, d »une tuyauterie percée ou encore d’un WC dont le joint étanchéité à remplacer. Il est donc important de procéder à la réparation le plus tôt possible. Notre plombier vous aidera à repérer les fuites d’eau Chapon-Seraing de manière définitive.


3 missions insoupçonnées de votre secrétariat social | Securex\nEmployeurs | 13 mai 2020\nVotre secrétariat social gère les fiches de paie de vos salariés, organise le paiement de vos cotisations et vous conseille sur vos obligations juridiques. Mais notre mission est loin de s’arrêter là. Découvrez plutôt…\nPayer vos collaborateurs correctement et à temps, être en règle avec les dernières législations sociales et juridiques, c’est la garantie de maintenir un climat de travail serein. Mais c’est aussi la certitude, pour vous, de perdre des heures en obligations administratives au détriment… de votre activité.\nPas étonnant dès lors que 9 entreprises sur 10 aient choisi de faire appel à un secrétariat social pour gérer leurs tâches administratives, et finalement profiter de bien d’autres avantages.\n#1 Un recrutement sur-mesureVous souhaitez embaucher votre premier travailleur mais vous vous sentez dépassé par l’ampleur de la tâche ? Pas de panique, Securex vous oriente à chaque étape du processus de recrutement. Calcul du coût salarial, obligations légales, rédaction du contrat de travail, élaboration d’un règlement de travail… nos experts sont à pied d’œuvre pour vous conseiller et répondre à vos besoins.\nVous n’aurez plus qu’à choisir la perle rare et signer, au meilleur prix. Grâce à un benchmark de qualité, nos spécialistes vous guident en effet pour définir le package salarial le plus intéressant pour vous. Celui qui vous permettra de motiver votre nouvelle recrue tout en optimisant votre coût salarial.\n#2 Un environnement de travail épanouissantVous le savez sûrement, il ne vous suffit pas de recruter un collaborateur pour faire grandir votre activité. Vous devrez aussi créer un environnement de travail sécurisé et stimulant si vous souhaitez rendre ce nouvel engagé productif, et le garder sur le long terme. Un impératif pour lequel vous pourrez également compter sur nous.\nChez Securex, nous vous proposons non seulement des assurances contre les accidents du travail. Mais surtout, nous vous conseillons en amont, pour limiter l’absentéisme et minimiser le risque d’accidents justement. Sécurité, hygiène, toxicologie, ergonomie, bien-être psychosocial… quel que soit le domaine, notre expertise et notre expérience sont à votre service.\n#3 Une aide au développement de votre activitéLe monde est en perpétuel changement. Salariés et employeurs se doivent donc aujourd’hui de continuellement se former. Pour maintenir leurs compétences à jour, ou en acquérir de nouvelles, mais aussi pour rester motivés. Nous pouvons vous aider à sélectionner les bons cursus, ceux qui permettront à votre ou vos salariés de se développer sur le long terme. Tout comme nous pouvons vous aider à devenir, vous-même, un meilleur patron, doté de solides compétences, en matière de management ou de la gestion de la santé et de la sécurité par exemple.\nCes formations très concrètes et sur-mesure peuvent être organisées, à la demande, aux quatre coins de la Belgique. Et si des projets de croissance venaient à nouveau à vous titiller dans le futur, pourquoi ne pas penser au coaching ? Vente, droit, finance, marketing… un de nos experts se fera un plaisir de vous accompagner pour développer votre activité, quels que soient vos besoins.


FLSH-Conférence sur les relations entre l'Europe de l'Est et l'Afrique\nUCAD-FLSH: Conférence-débat sur les relations entre l’Europe de l’Est et l’Afrique\nby Abdourahmane 16 janvier 2018, 12h34\nLe Département de géographie de la Faculté des Lettres et Sciences humaines (FLSH) organise une conférence-débat le vendredi 19 janvier 2018 à l’Amphi II (Amphi des thèses) de la Faculté des Lettres et Sciences Humaines à 9H30.\nElle porte sur « Les relations entre l’Europe de l’Est et l’Afrique. Prémisses pour un nouvel avenir » qui sera introduite par Pr Sergiu Miscoiu de la Faculté d’Études européennes de l’Université Babes-Bolyai.\nLa conférence qui sera présidée par Son Excellence l’ambassadeur de Roumanie au Sénégal et le M. le Doyen de la FLSH, entre dans le cadre des activités du Consortium MITRA.\nPrevious article IFAN : Causerie sur le thème « La langue des signes, une vraie langue pour une inclusion et une scolarisation des enfants sourds au Sénégal »\nNext article Afrique : ces applications agricoles qui boostent le Ghana\nby Abdourahmane 23 décembre 2020, 21h08\nURICA : Webinaire sur « Produits de traite et connexion Europe – sud côtier de la Côte d’Ivoire aux XVIIe-XIXe siècles. Orientations à travers les perles du site de Dohouan »\nby Abdourahmane 22 décembre 2020, 8h42\nIFAN : Causerie sur le thème « La langue des signes, une vraie langue pour une inclusion et une scolarisation des enfants sourds au Sénégal »


J’adore les femmes intelligentes – C’est N IMPorte quoi\nPar AlexDans Blagues, Femme, HumourPosté 2 juin 2008 0 Commentaire(s)\nNe pas sous estimer une femme 🙂\n“Un homme appelle sa femme et lui demande,\n«Chérie, on m’a invité pour un voyage de pêche avec mon patron et quelques-uns de ses amis.\nNous serons partis pour une semaine. Cela représente une bonne opportunité pour moi d’obtenir cette promotion que j’attends depuis si longtemps alors peux-tu STP me faire une valise avec assez de vêtements pour une semaine entière et préparer ma ligne et mon coffre de pêche.\nOh, STP peux-tu mettre dans mes bagages mon nouveau pyjama en soie bleu».\nL’épouse trouve bien étrange l’histoire de son mari mais en bonne épouse qu’elle est, elle fait exactement ce que son mari lui a demandé. La semaine suivante, le mari revient à la maison un peu fatigué mais somme toute, content de son voyage. Sa femme l’accueille à la maison et lui demande s’il a pris du poisson et combien il en a pris?\nIl lui répond: «Oh oui, beaucoup de saumons, des crapets soleil et quelques espadons. Mais au fait, pourquoi n’as-tu pas mis dans mes bagages mon nouveau pyjama en soie bleu comme je te l’avais demandé?»\n*Vous allez adorer la réponse mesdames….*\nEt sa femme de lui répondre, «Je l’ai mis…. il est dans ton coffre de pêche….”\n© 2021 CNIMP.net v3 - Tous droits réservés | Cnimp.net, votre dose de rigolade, de surprises journalières !