Les dossiers de préparation du GR10 - GR10.fr - La grande traversée des Pyrénées\nLES DOSSIERS DE PREPARATION DU GR10\nLes dossiers de préparation figurants sur cette page ont pour but de vous permettre de répondre au mieux à l'ensemble des questions que vous vous posez dans le cadre de votre préparation à La grande traversée des Pyrénées par le GR10.\nSi vous ne trouvez pas de réponse à certaines de vos interrogations, n'hésitez-pas à nous contacter à contact@gr10.fr, nous mettrons tout en oeuvre pour vous répondre.\nTous les dossiers de préparation\nSelection rapide / Choisissez votre dossier Le sens de la Traversée de l'Est vers l'Ouest ou de l'Ouest vers l'Est? Le temps de la traversée Combien de jours pour la réaliser? Le budget de la traversée Le balisage rouge et blanc du GR10 Températures moyennes ressenties sur le GR10 Périodes d'ouverture des hébergements du GR10 Les transports en commun (Train, bus, avion) desservant le GR10 Les variantes du GR10 Les zones de jonctions entre HRP, GR10 et GR11 Les hébergements gardés du GR10 Réserver ou ne pas réserver son hébergement sur le GR10? La cabane ravitaillée de Clarans en Pyrénées Ariégeoises sur le GR10 Le bivouac en montagne sur le gr10 La réglementation du Parc National des Pyrénées Le GR10 avec un chien, possible ou pas? Le danger des névés de printemps et/ou d'été Le Patou des Pyrénées, pastor en occitan Les orages en montagne, "Les semeurs de peur" Gestion de sa température corporelle Poche à eau ou Bouteille en plastique sur le GR10? La chaussure minimaliste ou "fivefinger shoes" sur le GR10, possible ou pas ? S'Hydrater sur le GR10 La trousse de secours et/ou de soin Répartition des pharmacies sur le GR10 et leurs coordonnées Répartition des distributeurs de billets sur le GR10 Les Topo-guides du GR®10 (les réserver et les commander) Comprendre Les courbes de niveau Références des cartes IGN du GR10 au 1/25.000ème Savoir orienter une carte grâce à une boussole L'utilisation des bâtons de randonnée Chariot de portage sur le GR10? Le pastoralisme et le métier de pâtre (berger) Le Border Collie (chien de berger) La punaise de lit, "Sale petite vorace" Les taons,"Etres éminemment détestables" Les Tiques et la maladie de lyme Les myrtilles Le Gypaète Barbu L'ours, le grand solitaire Pyrénéen La chasse dans les Pyrénées, conduite à tenir Les balises de détresse (PLB) L'Ortie, plante sauvage La marmotte fait son trou 112 : Le numéro d'urgence Surveillance-veille enneigement sur le GR10 Le GR10 avec des enfants, possible ou pas? Signaler un problème grâce au portail internet SURICATE\nLes dossiers relatifs à la SECURITE et/ou aux DANGERS\nSelection rapide / Choisissez votre dossier 112 : Le numéro d'urgence Surveillance-veille enneigement sur le GR10 Le balisage rouge et blanc du GR10 Températures moyennes ressenties sur le GR10 Le danger des névés de printemps et/ou d'été S'Hydrater sur le GR10 Le Patou des Pyrénées, pastor en occitan Les orages en montagne, "Les semeurs de peur" Gestion de sa température corporelle La trousse de secours et/ou de soin Répartition des pharmacies sur le GR10 et leurs coordonnées Comprendre Les courbes de niveau Les cartes IGN du GR10 au 1/25.000ème Savoir orienter une carte grâce à une boussole L'ours, le grand solitaire Pyrénéen La chasse dans les Pyrénées, conduite à tenir Les balises de détresse (PLB)\nListe détaillée et commentée du matériel et équipement\nLe bon choix de votre équipement est essentiel pour vous donner le maximum de chances de réussir votre aventure. Ce dossier vous donnera un aperçu précis du matériel sélectionné et les raisons de leurs choix. Selon que vous choisissiez tel ou tel mode de progression (ex de gîte en gîte ou de bivouac en bivouac) cette liste devra être adaptée à vos réels besoins.\nDans le cadre d'une randonnée longue en autosuffisance totale, la gestion de l'alimentation sera extrèmement importante. Il vous faudra savoir faire de bonnes réserves énergétiques en veillant à de ne pas emporter de produits trop lourds comme les boîtes de conserve. Il y aura lieu de privilégier des produits deshydratés sans oublier pas les sucres lents (pâtes, semoule, purée...). Il faudra aussi penser à vous faire plaisir. Prévoyez des aliments réconfortants (sucrerie, café, chocolat chauds...)\nLe sens de la Traversée de l'Est vers l'Ouest ou de l'Ouest vers l'Est?\nLa grande question et la première qui se pose à tous ceux qui désirent se lancer dans la grande traversée est indiscutablement la suivante, dans quel sens vais-je traverser les Pyrénées? et plus généralement, y a-t-il un sens privilégié pour effectuer le GR10?\nPériode idéale pour le GR10\nComment définir la période idéale pour parcourir le GR10 ? En fonction du secteur concerné, la meilleure période d’évolution sur le GR10 peut-évoluer significativement. En effet, chaque secteur pyrénéens possède des caractéristiques et des spécificités différentes.\naccéder à au dossier\nLe temps de la traversée, combien de jours pour la réaliser?\nTous ceux et toutes celles qui envisagent de réaliser cette grande traversée se poseront immanquablement la question essentielle suivante : Combien de temps vais-je mettre pour réaliser cette aventure incroyable de 900km de sentier avec 55000m+ et 55000m-?\nLe budget de la traversée\nCette page de préparation à pour but de vous donner une idée du budget qu'il vous faudra prévoir pour une traversée de 50 jours sans tenir compte des déplacements pour se rendre au point de départ et d'arrivée de votre périple.\nRavitaillement sur le GR10, mode d'emploi\nComprendre le ravitaillement sur le GR10 n’est pas chose facile lorsque on a l’habitude dans nos grandes villes et même dans nos campagnes de trouver assez facilement notre « pain quotidien ». Nous vous offrons ici le mode d’emploi du ravitaillement afin de vous permettre de vous y retrouver facilement et surtout savoir à quoi vous attendre.\nLe balisage blanc et rouge du GR10\nEn France, le marquage rouge et blanc des sentiers de grande randonnée permettant de guider le randonneur existe depuis plus de 50 ans (1947). Il est extrêmement simple dans sa forme et c'est justement cette simplicité qui fait sa force mais aussi sa faiblesse. Ce dossier vous permettra de le découvrir ou le redécouvrir justement sous un regard nouveau.\nTempératures moyennes ressenties sur le gr10 (fonctions du secteur géographique, de l'altitude et du mois)\nCe dossier vous permettra donc de vous faire une idée générale des températures moyennes que vous allez rencontrer. Il vous permettra par exemple de prendre conscience de l'impact au niveau de la température du choix d'un bivouac en fond de vallée ou en altitude.\nOù trouver de l’eau sur le GR10\nPour le futur GRdistes cette importante question de savoir où trouver de l’eau sur le GR10 est une des plus importantes. L’eau est un sujet très sensible car elle est essentielle. Son absence peut rapidement devenir un problème qui aura des conséquences sur la santé du marcheur mais surtout sur sa sécurité.\nPériodes d'ouverture des hébergements du gr10 en fonction du mois et des secteurs concernés\nSur le GR10, tous les hébergements ne sont pas ouverts en permanence toute l'année. En fonction de leur type et de leur positionnement, leur ouverture ne sera que saisonnière. C'est un paramètre important à prendre en compte si vous souhaitez ne pas prendre de matériel de bivouac et donc loger uniquement dans des structures d'accueil en "dur".\nLa météo sur le GR10\nVoilà un sujet qui ne peut laisser personne indifférent. Comment aborder cette problématique simplement ? Existe-t-il une « recette » miracle, une réponse et une méthode de prévision universelle ?\nLes transports en commun (Train, bus, avion) desservant le GR10\nLa chaîne Pyrénéenne possède de nombreux services de transports en commun lui permettant d'éviter un enclavement et un isolement certain. Ces moyens de transport vous permetront de pouvoir facilement rejoindre ou quitter le GR10 selon vos impératifs ou choix de parcours.\nLes variantes du GR10\nLes variantes du GR10 ne sont pas nombreuses. Elles ne présentent pas toutes les mêmes intérêts, certaines vous permettront de vous orienter vers des points de ravitaillement, d'autres vous permettront d'éviter des névés d'alitude en début de saison, d'autres enfin vous conduiront vers des lieux insolites.\nLes zones de jonctions entre HRP, GR10 et GR11\nIl existe de nombreuses zones de jonctions entre les trois grands treks Pyrénéens. Dans le cadre de la préparation à la traversée, il est intéressant de bien situer ces trois traversées les unes par rapport aux autres.\nLes hébergements gardés du gr10 (Services, spécificités et tarifs moyens constatés)\nSur le GR10 il existe différents types d'hébergements ayant des spécificités et des caractéristiques particulières. Selon que vous choisissiez un gîte d'étape, un refuge, un hôtel ou un camping, vous n'aurez pas le même type d'accueil, le même service et le même tarif. Il y a de nombreuses raisons à cela et nous allons tenter de vous les exposer.\nRéserver ou ne pas réserver son hébergement sur le gr10? Là est la question...\nVous êtes nombreux et nombreuses à vous poser la question. Faut-il ou ne faut-il pas réserver son gîte, refuge, camping ou auberge lorsque l'on est en mode gr'diste? Afin de vous faire une idée "précise" sur le sujet, nous vous proposons un florilège de réponses diverses et variées données directement par les hébergeurs que nous remercions pour cette participation active.\nSurveillance-veille Enneigement sur le GR10\nAvant de vous lancer dans la traversée des Pyrénées par le GR10 il est primordial de connaître les conditions d'enneigement des passages d'altitude comme les cols, les pics ou autres plateaux. Cette page a pour but de vous renseigner en temps réel ou presque sur les conditions de passage en fonction de divers paramètres tels que la présence de névés et les cumuls de neige constatés.\nLa cabane ravitaillée de Clarans en Pyrénées Ariégeoises sur le GR10\nDans le but de permettre aux randonneurs du GR®10 de ne pas manquer de ravitaillement et de lieux de couchage entre Siguer et le plateau de Beille, l'association des Amis GRdistes assure le ravitaillement de la cabane de Clarans sur le sentier. Le principe est simple, la porte reste ouverte, vous entrez et vous vous installez. De la nouriture y sera mise à votre disposition.\nLe bivouac en montagne sur le gr10\nLe bivouac en moyenne montagne (jusqu'à 2500m d'altitude) n'est pas une activité récente. En 1937, le club Alpin Français a édité le premier manuel technique de Camping et de bivouac en montagne. Force est de constater que rien n'a changé à ce jour et je vous invite à prendre connaisance des propos de Raymond Gacher initiateur du projet (voir extrait ci-joint) qui collent parfaitement avec la réalité de notre temps.\nS'hydrater sur le gr10\nHabitué généralement à une vie plutôt sédentaire, le corps du grdiste va brusquement être soumis à des efforts musculaires journaliers constants et importants. En permanence en mouvement (de 6 à 10h00 de marche par jour), chargé et confronté à des terrains accidentés fortement pentus, il imposera de fait à son corps un niveau de travail musculaire élevé. Il sera donc capital pour lui de gérer parfaitement ce paramètre.\nLa réglementation du Parc National des Pyrénées\nLe GR10 traverse de part en part le Parc National des Pyrénées (et réserve naturelle du Néouvielle) entre Etsaut et Gabas (massif du pic du midi de l'Ossau), entre le Col d'Ilhéou et Gavarnie (massif du Vignemal) et enfin entre le col de Madamète et le lac de l'Oule (pour la réserve naturelle du Néouvielle)\n112 : Le numéro d'urgence\nLe 112 est un numéro d’urgence gratuit et accessible partout en Europe (très utile en zone frontalière dans les Alpes et Pyrénées). Permet de joindre les services de secours du département qui enverront de manière concertée les moyens adaptés (sapeurs- pompiers, Samu, Gendarmerie…) Le 112 fonctionne même depuis un téléphone verrouillé ou ne disposant pas d’une carte SIM.\nSignaler un problème grâce au portail internet SURICATE\nSuricate permet de signaler les problèmes que vous rencontrez lors de vos loisirs et activités sportives de nature. Une erreur de balisage, un panneau défectueux, un problème de pollution, un besoin de sécurisation, un conflit avec un propriétaire ou d’autres pratiquants…\nLe gr10 avec un chien, possible ou pas?\nLe GR10 dans son intégralité représente 360h de marche pour 50.000 de dénivelé positif et négatif. Le chien sera confronté à différents types de chemins tels que : terre, pierriers, roche, boue, herbe, etc... Il est capital de bien le préparer et bien vous préparer à cette aventure. Ce dossier vous donnera certaines réponses et éclairages utiles.\nLe danger des névés de printemps et/ou d'été\nLe névé de "rencontre" est une cause d'accident des plus fréquentes. Partis pour randonner sur sentier on se retrouve devant un névé pentu qui nous barre la route sur quelques mètres. (C'est souvent le cas au printemps). La décision de passer ou de rebrousser chemin doit être prise en toute connaissance de cause.\nLe Patou des Pyrénées, pastor en occitan\nLe patou des Pyrénées est un chien de protection des troupeaux. Il ne fait aucun doute que vous croiserez son chemin tôt ou tard. Il est indispensable de mieux le connaitre afin que cette rencontre se passe bien et ne se transforme pas en grand moment de stress.\nOrages, "Les semeurs de peur"\nLes orages en montagne sont responsables d'un certain nombre d'accidents et pas tous liés à la foudre. Cet évènement climatique est un risque majeur encouru par le randonneur. Il doit donc être pris avec avec le plus grand sérieux.\nGestion de sa température corporelle (Régulation par le système des 3 couches)\nEn montagne et particulièrement sur le gr10, le randonneur sera constament exposé à un grand nombre de cas de figures climatiques combiné à son état d'activité ou de repos. Il devra donc être en mesure de conserver son confort thermique dans n'importe quelles situations.\nPoche à eau ou Bouteille en plastique sur le GR10?\nQuel plaisir que de cheminer dans la montagne sans avoir à déposer son sac pour s'hydrater. Cette petite pipette à portée de bouche est tellement pratique et si facile d'accés... Pourquoi donc se poser cette question qui peut paraître à l'évidence si bête? Pourquoi prendrions-nous des bouteilles d'eau minérale qui nous obligeraient à poser régulièrement notre sac pour boire?\nLa trousse de secours et/ou de soin\nGlissée dans le sac à dos, la trousse de secours est là pour faire face aux petits pépins du quotidien de la marche ou attendre les secours en cas de blessure sérieuse.\nRépartition des pharmacies sur le gr10\nLors de votre préparation à la grande traversée des Pyrénées par le GR10, il y aura lieu d'être prévoyants quant à la localisation des pharmacies qui pourra se révéler être bien utile afin de poursuivre l'aventure dans de bonnes conditions. Même en étant bien prévoyant, qui n'a jamais eu besoin de bande de strap, de comprimé pour les douleurs, etc, etc...\nRépartition des distributeurs de billets sur le GR10\nAvoir de l'argent liquide sur le GR10 est forcément utile pour régler ses achats courants tels que les consommations dans les bars ou restaurants, les nuités en gîtes ou refuges, les achats de nourriture en épicerie ou tout autres biens et services possibles. Le GR10 est un sentier de moyenne montagne très sauvage ne croisant que rarement de grands bourgs où se trouvent les distributeurs automatiques.\nLes Topo-guides du GR®10 (les réserver et les commander)\nLes 4 topo-guides de la collection GR®, édités par la Fédération Française de Randonnée couvrant le GR10 dans son intégralité, vous permettront de préparer au mieux votre grande aventure.\nIndispensable pour la lecture d'une carte et l'orientation, la compréhension des courbes de niveau est un passage obligé avant de se lancer à l'assaut des montagnes.\nRéférences des cartes IGN du gr10 au 1/25.000ème\nCette page vous permettra de connaître les références des 19 cartes IGN couvrant l'ensemble du GR10. Ces cartes sont relativements chers et assez lourdes à transporter. Cependant, elles offrent un incroyable avantage au niveau de leur précision et de leur fiabilité en terme d'autonomie puisqu'elles ne consomment absolument aucune énergie et ne risque pas de vous lâcher en cours de chemin.\nSavoir orienter une carte grâce à une boussole\nCe dossier de préparation vous permettra de comprendre l'importance d'une boussole. En posséder une vous garantira, à condition de bien savoir l'utiliser, un niveau de sécurité complémentaire. Il sera essentiel pour de comprendre son usage et ce dossier vous aidera dans ce sens.\nL'utilisation des bâtons de randonnée\nCe dossier vous permettra de comprendre l'importance de l'utilisation des bâtons de marche.\nLe GR10 avec des enfants, possible ou pas?\nUn sujet sensible à traiter avec la plus grande prudence! Mais franchement, arrêtons de croire que "nos" enfants sont des petits être tellement fragiles qu'ils ne faut surtout pas les exposer aux "méchants" dangers de la Nature! Pour certains, l'idéal est de les confiner bien au chaud devant un écran de télé qui finira par lobotomiser leurs cerveaux, pour d'autres, il y a surtout de belles aventures à vivre...\nLa chaussure minimaliste ou "fivefinger shoes" sur le GR10, possible ou pas ?\nDe nombreux randonneurs souhaitant vivre une expérience nouvelle se posent la question de savoir si oui ou non il est possible de partir sac au dos et chaussures minimalistes aux pieds. La question est complexe et demande une analyse et une réflexion poussées.\nA ce jour, très peu de personnes nous ont fait part de leurs retours d’expériences de marche en chaussures minimalistes sur le GR10.\nChariot de portage sur le gr10?\nCe chariot ingénieux composé d'un harnais permet de reporter la quasi-totalité du poids d'un sac à dos de 20kg directement sur la roue ar. Il est normalement conçu pour pouvoir dans le cas de passages difficiles enfiler directement le sac sans l'enlever de son chariot ni démonter l'ensemble.\nLe pastoralisme et le métier de pâtre (berger)\nCe dossier a pour objectif de vous faire découvrir le monde du pastoralisme et en particulier le métier de pâtre (berger). Pourquoi trouve-t-on autant de brebis, de vaches et de chevaux aux beaux-jours en montagne?... Tout simplement pour la nourriture. Du printemps à l'automne, la montagne offre de formidables gardes-manger pour tous ces animaux.\nLe Border Collie (chien de berger)\nOmniprésent dans le monde du pastoralisme Pyrénéen, vous le rencontrerez à coups sûr au détour d'un chemin. C'est un chien très sympa et d'une rare intéligence. Il ne vous posera aucun problème. Avec un peu de chance, vous le verrez travailler en compagnie de son berger.\nLa punaise de lit, "Sale petite vorace"\nCe dossier vous permettra d'en savoir plus sur cette bestiole traquée autant par les hébergeurs que par les randonneurs. Il y a heureusement des moyens de lutte et de prépvention.\nLes taons, "Etres éminemment détestables"\n"Ce petit exposé sur les taons est un court résumé des articles parus sur le site de l'association OPIE. Une chose est sûre, vous les détesterez!\nLes Tiques, "tiens! c'est quoi ce petit truc noir accroché à ma jambe?"\nLe risque le plus fréquent associé aux tiques reste la maladie de Lyme, causé par des germes d'origine bactérienne, inoculés lors de la morsure. On recense environ 5.500 cas par an, pouvant entraîner des érythèmes, des courbatures, des affections des articulations, voire une paralysie.\nLes myrtilles sont des fruits. Ce sont de petites baies de couleur bleu-violacé à la saveur douce et légèrement sucrée. Les myrtilles poussent sur le myrtillier. Au sens botanique, les myrtilles appartiennent au groupe des airelles. "Sur le gr10, on trouve généralement les pieds de myrtilles au dessus de 1500m dans de vastes champs de myrtillers dont la hauteur des pieds ne dépasse pas la mi-cuisse"\nLe Gypaète Barbu, le casseur d'os\nLe gypaète barbu est le plus grand vautour de la faune européenne (3m d'envergure). Les 3/4 de la nourriture du gypaète sont constitués d'os et de ligaments. Cette ressource alimentaire peut paraître peu nourrissante à première vue, néanmoins elle contient autant d'éléments énergétiques que la viande. De plus, elle possède l'avantage de n'être contestée par aucun autre animal.\nGrand solitaire Pyrénéen : l'ours\nTV IZARD - Esprit des Pyrénées nous propose un excellent reportage sur l'Ours dans les Pyrénées. Vous suivrez un agent de l'ONCF dans les Pyrénées Ariégeoises. Ce reportage vous montrera les méthodes de travail du suivi de l'ours. Nous vous invitons à le regarder si vous souhaitez en savoir plus sur le sujet. Pour le reste et si vous n'avez pas le temps de le faire, voici, tiré de ce reportage quelques informations utiles dans le cadre de votre préparation.\nLa chasse dans les Pyrénées, conduite à tenir\nDe manière générale, si vous voyez un chasseur en montagne, il s'agira d'un passionné de grands espaces, n`hésitez pas à engager la discussion, il pourra vous donner des renseignements utiles, un peu de courtoisie et de politesses font beaucoup de choses. Enfin, les chasseurs partagent les mêmes valeurs que les passionnés de randonnée dans le même espace naturel, à des périodes un peu différentes, mais avec en plus la passion de la cynégétique ou l'art de la chasse.\nLes balises de détresse dites (PLB)\nSi vous décidez de vous lancer seul(e) dans la grande aventure de la traversée des Pyrénées, il existe une solution vous permettant d'assurer votre sécurité en cas de problème grave : la balise de détresse PLB. En cas de détresse et après déclenchement de celle-ci, la balise émet un signal numérique qui permet de vous identifier, de vous positionner précisément par satellite sur 406 MHz (5 W). Elle émettra de plus un signal radio de ralliement (homing) sur 121,5 MHz qui permetra aux sauveteurs d'être guidé jusqu’à votre emplacement et ce même sans visibilité (radiogoniométrie).\nLa marmotte fait son trou\nCe gros rongeur attendrissant avait disparu des Pyrénées il y a bien longtemps : les marmottes qui aujourd'hui creusent leurs terriers un peu partout sur la chaîne descendent en fait de marmottes des Alpes, réintroduites ici avec un grand succés depuis les années 50. Pour le plus grand plaisir des randonneurs... et des aigles.\nDossiers futurs :\nSac à dos : comment le remplir, organiser le contenu, l’enfiler, le régler et le porter ;\nÉquipement : savoir l’utiliser, connaître ses limites et son domaine d’utilisation.\nRespirer, gérer l’allure ;\nPas, foulées, appuis ;\nFranchir, contourner un obstacle ;\nFranchir les montées et descentes ;\nFranchir des gués ;\nLimiter l’impact environnemental ;\nInstallation de l’abri – bâche (tarp), tente, etc.\nUtiliser un réchaud – précautions ;\nSavoir allumer un feu – précautions ;\nCuisine – comment limiter l’impact ;\nPurification de l’eau ;\nGestion de la nourriture et des déchets ;\nVaisselle et toilette corporelle ;\nFeu – Précautions.\nSoin des pieds – ampoules ;\nHypo- et hyperthermies ;\nPrévenir la fatigue et les blessures.\nRisques liés à l’équipement ;\nRisques liés aux personnes ;\nSituations à risque.\nDanger du gispet http://www.ladepeche.fr/article/2000/06/29/79530-le-chasseur-avait-glisse-sur-le-gispet.html\nDanger de la brume\nDanger de l'égarement (conduite à tenir)\nDanger du soleil (coups de soleil)\nLa faune : Les loirs\nLa faune : Les vaches\nLa faune : Les chevaux\nLa faune : Les ovins\nLes points de replis en cas de mauvaise météo\nINTRODUCTIONLe secret d’une bonne préparation réside dans le degré de définition et de réalisme de votre projet de randonnée. Pour être efficace, votre préparation doit pouvoir s’asseoir sur des bases stables et solides, autrement dit sur un plan, cohérent et réaliste.La randonnée pédestre bénéficie d’une image d’activité saine, bienfaisante, relaxante et proche de la nature. Mais sous ses dehors inoffensifs, la randonnée pédestre est une activité particulièrement accidentogène. Contrairement aux idées reçues la randonnée n’est pas une activité anodine. Une randonnée ne doit jamais être considérée d’avance comme sûre. Elle ne pourra l’être réellement que si elle a été correctement préparée.Une bonne préparation se doit d’aborder tous les aspects de la randonnée. Or beaucoup de randonneurs ne savent pas exactement dans quoi ils s’engagent. Leur projet manque de définition, il n’est pas assez précis, trop flou, trop vague. Si bien que leur préparation est au mieux lacunaire, au pire complètement bancale.Nous connaissons tous ou avons tous croisé un jour ce type de randonneur : celui qui part en randonnée sans prévoir de quoi faire face à un éventuel changement de temps, celui qui découvre l’itinéraire et la réalité de la randonnée – difficulté, distance, etc. – au fil du chemin ou encore celui ou celle qui découvre seulement une fois arrivé à la porte que le refuge espéré est fermé en cette saison…Pire encore, nombreux sont ceux qui non seulement sous-estiment leur projet mais encore surestiment leurs capacités. Un projet clairement défini ne suffit pas pour asseoir une bonne préparation, encore faut-il s’assurer que ce projet est à votre portée.Préparer une randonnée à partir d’un projet mal défini et irréaliste revient à bâtir un édifice sur des sables mouvants. Il est donc primordial d’asseoir la préparation sur une base stable et solide.Il vous faudra donc dans un premier temps transformer votre projet en un plan clair, exhaustif et cohérent. Pour ce faire je vous propose d’analyser et de définir précisément votre projet de randonnée en le passant au crible de 6 questions-clés.Cette étape a pour but de définir précisément votre projet et de donner corps à votre plan: c’est l’assise de votre préparation. Mais avant de pouvoir entamer cette dernière, encore vous faut-il éprouver la solidité de votre plan en l’analysant à la lumière de vos capacités. En effet, celui-ci aura beau être clair, exhaustif et cohérent, la question capitale demeure : En êtes-vous capable ? ——————————————————————————————————————————————-\nLes 6 questions-clés\nQui participera au trek ?\nQuels seront le niveau et les limites de votre trek ?\nDans quelle zone géographique se déroulera votre trek ?\nQuand allez-vous partir sur le gr10?\nLes fondamentaux de la randonnée (encart)\nSortir quelques heures en forêt pour se ressourcer. Passer un week-end à la montagne entre amis. Partir cinq jours avec bivouac sur le GR 5 pour oublier le stress du bureau. Réaliser un défi personnel en traversant seul et en autonomie totale la Haute Route Pyrénéenne. Ou encore fouler la mythique route de la Soie pendant neuf mois.\nQuel que soit votre projet de randonnée, vous devez être en mesure de le définir dans ses moindres détails afin de ne laisser aucune place au hasard lors de la préparation.\nPour ce faire il vous faut analyser minutieusement chaque aspect de votre projet. Et pour être sûr de ne pas en oublier, il suffit de procéder avec méthode en sachant poser les bonnes questions.\nLes bonnes questions sont celles qui vous fourniront les clés permettant d’accéder aux informations indispensables à une bonne préparation. Elles doivent être en mesure de vous renseigner précisément sur les personnes qui vous accompagnent, la nature de la randonnée, la réalité du terrain, l’influence des dates choisies ou encore les difficultés à prévoir. Mais aussi sur vos attentes, vos envies et vos objectifs.\nComme vous pouvez le deviner, de bonnes questions sont autant d’outils pratiques pour transformer votre projet en un plan exhaustif et concret. D’où l’intérêt d’user d’outils efficients.\n1/ Qui participera au trek ?\nLa première réponse qui devrait vous venir à l’esprit est « MOI ! ». Bien sûr, après tout vous êtes la première personne concernée par cette question ;)\nMais « MOI » n’est pas une réponse suffisante, il va falloir l’étoffer un peu :1a - Randonnerez-vous en groupe ou en solitaire ?\n(si groupe : oui alors passer à la question suivante sinon allez à la question 1f)\n1b - Quelle sera la taille du groupe ?\n1c - Connaissez-vous les personnes qui composeront ce groupe ?\n1d - Avez-vous déjà randonné avec elles ?\n1e - Qui assumera la responsabilité du groupe ?\n(questions 1f à 1m à établir pour chacun des participants)1f - Êtes-vous un homme ou une femme ?\n1g - Quel âge avez-vous ?\n1h - Quelle est votre condition physique ?\n(très bonne : 3 séances de sport par semaine dont deux d'activité cardio-vasculaire / bonne : sportif régulier 2 séances de sport par semaine dont une cardio-vasculaire / moyenne : 1 séance de sport par semaine / passable : séance de sport occasionnelle non régulière / mauvaise : pas d'activité sportive)\n1i - Quel est votre niveau de forme général ?\n(très bon : jamais malade, toujours la forme, jamais de courbature quelque soit l'activité pratiquée, infatiguable / bon : rarement malade, toujours la forme et prêt à l'action / moyen : parfois malade, pas toujours la "pêche" mais volontaire / passable : parfois malade, pas toujours "l'envie", fatiguable / mauvaise : souvent malade, vite essouflé et très fatiguable)\n1j - Quelle est votre expérience en matière de randonnée ?\n(expert : plusieurs long treks en montagne avec bonne expérience du bivouac / intermédiaire : de nombreuses randonnées en montagne à la journée ou sur deux ou trois jours / débutant : peu de randonnées / novice : aucune expérience de la randonnée en montagne)\n1k - Avez-vous des problèmes de santé connus, des phobies, etc. ?\n1l - Si vous faite partie d'un groupe, serez-vous l’instigateur de ce trek ou un simple participant ?\n1m - Serez-vous chargé de la préparation, ou du moins aurez-vous la possibilité de participer et d’intervenir dans le processus ?Quel que soit votre degré d’implication vous devriez normalement être en mesure de répondre à l’ensemble de ces questions. Elles ont pour but de vous aider à appréhender la dynamique – ou comportement – du groupe auquel vous allez prendre part : types de rapports, cadre, degré d’implication des membres, etc. Pour ce faire l’idéal serait que vous puissiez également soulever la question des envies et motivations des autres participants :- Quels sont les attentes, les envies et les objectifs de chacun ?\n- Y a-t-il des divergences ?\nAinsi vous disposeriez d’informations précieuses pour pouvoir anticiper une partie des compromis à prévoir, les éventuels problèmes d’ambiance ou autres points de friction.\nDans l’hypothèse où vous serez en charge de la préparation vous devrez – en plus de tout le reste – prendre le temps de connaître chaque participant. Tout comme vous l’avez fait pour vous, vous devrez être en mesure de dresser une fiche descriptive de chacune de ces personnes : âge, condition physique, niveau d’expérience ou éventuels problèmes de santé. Pour ce faire il vous suffit de suivre la même démarche que précédemment, à la seule différence que vous devrez également l’étendre au groupe :\n- Quelles sont les moyennes d’âge, de condition physique et de compétences du groupe ?\n- Quel est le niveau général du groupe ?\n2/ Quels seront le niveau et les limites de votre trek ?\nCe qui appelle des réponses comme : « gr10 complet de Hendaye à Banyuls», « 15 jours sur le gr10», « 7 jours sur le gr10 » etc...\nLa question "Quels seront le niveau et les limites de votre trek ?" a pour but de vous éclairer entre autres sur la difficulté globale du trek choisi. Vous comprendrez aisément que l’on n’aborde pas de la même façon la préparation du gr10 complet et celle d'une portion de gr10 sur quelques jours. De même que la préparation sera différente suivant qu’il s’agit d’un trek en autonomie complète et d'un trek en demi-pension de gîte en gîte.\nHistoire de vérifier que vous avez une idée claire de votre randonnée, commencez donc par vous poser ces quelques questions :\n2a - Quelle sera la durée de votre trek ?\n(Quelques heures, quelques jours, quelques semaines ou plusieurs mois)\n2b - Quel sera le niveau de difficulté ?\n(hard : forts dénivelés enchainés quotidiennement sur plusieures semaines/ très difficile : forts dénivelés enchainés quotidiennement sur 7 à 15 jours / difficile : forts dénivelés quotidients sur 5 à 6 jours / moyen : dénivelés moyens ponctués de périodes de récupération sur 7 à 15 jours / facile : dénivelés moyens ponctués de périodes de récupération sur 5 à 6 jours)\n3/ Dans quelles zones géographiques se déroulera votre trek ?\nLa question des difficultés, notamment celles concernant la nature du terrain et l’itinéraire, amènent logiquement à se poser la question du « Où ? ». Où va se dérouler la randonnée, dans quelles zones ? Ou encore :\n3a - Est-ce que vous avez une idée de l’endroit où vous allez mettre les pieds ?\nLa réponse à cette question vous sera utile non seulement pour cerner une partie des difficultés, mais également pour aborder les questions de logistique : ravitaillement, solutions de repli ou encore accès aux soins en cas d’accident.\nPrenez donc le temps de vous poser les questions suivantes :\n3b - Dans quelle zone géographique se déroulera le trek ?\n(gr10 occidentale / gr10 central / gr10 Ariégeois / gr10 oriental)\n3c - Connaissez-vous la nature du terrain rencontré ?\n3d - Connaissez-vous les distances auxquelles vous serez de la civilisation et des infrastructures durant votre trek ?\nÀ ce stade de la préparation, vous n’avez pas à entrer trop dans les détails, mais essayez tout de même de répondre brièvement à chaque question. Ne sautez pas cette étape. Ces quelques réponses vous aideront à vous faire une image mentale réaliste de votre randonnée. En vous sensibilisant aux difficultés et risques à prévoir, elles vous permettront d’appréhender pleinement la préparation que nécessitera votre projet.\nQuand allez-vous partir?\nCette question est indissociable de la précédente. Les caractéristiques de la zone dans laquelle vous vous trouverez, comme la nature du terrain, dépendront grandement de la saison et des conditions climatiques. L‘environnement, le sentier, les routes auront un aspect et un état différent en été et en hiver ou même tout simplement par temps sec et temps pluvieux.\nD’un point de vue purement pratique, lors de la préparation, la question de la date pourra également soulever des interrogations concernant les horaires des magasins, l’ouverture des refuges ou la disponibilité des services. Autant de réponses dont dépendra votre logistique. Tout cela impose donc de s’interroger sur les points suivants :\nÀ quelles dates comptez-vous faire votre randonnée ?\nQuelle sont les dates de départ et d’arrivée prévues ?\nWeek-end, vacances scolaires, jours de la semaine, jours fériés ? En ou hors saison touristique ?\nQuelle période de l’année ?\nAvoir une idée de la saison et de la période vous permettra de vous interroger sur les conditions météo que vous risquez de rencontrer. Pour pouvoir définir précisément votre randonnée, il faut que vous soyez capable d’estimer la température et le temps à prévoir, tout comme il est nécessaire que vous ayez une idée précise des caractéristiques du terrain.\nIl s’agit ici de se demander par quels moyens et de quelle façon cette randonnée va se faire. Cette question embrasse tous les aspects de votre projet : portage, couchage, repas, hébergement, logistique, moyens de locomotion, etc.\nVoici une liste des principales interrogations sous-tendues par la question du « comment ? » :\nQuel est le mode de portage prévu ? Sac à dos, claie de portage, traîneau ou encore système atypique tel le Carrix© ?\nCe mode vous est-il familier ?\nQuelles sont ses caractéristiques? Dimensions, volume, poids à vide, confort, etc. ?\nAvec combien de kilos d’équipement envisagez-vous de partir ?\nComment comptez-vous dormir ? Bivouacs ou nuits en refuge ?\nQuid des repas ? Popote au bivouac, cuisine de camp ou repas aux refuges ou au restaurant ?\nEt pour ce qui est de la logistique et du ravitaillement ? Comptez-vous être autonome ou au contraire dépendant des infrastructures et services ?\nD’ailleurs, cette randonnée peut-elle être effectuée de façon autonome et indépendante pour l’équipement, la nourriture, etc. ?\nQuels moyens de locomotion comptez-vous utiliser pour rallier et quitter le lieu de votre randonnée : voiture, train, transports en commun, avion ? Bénéficierez-vous de l’aide d’un tiers ou devrez-vous être pleinement autonome ?\nLa randonnée sera-t-elle exclusivement pédestre ou utiliserez-vous d’autres moyens de locomotion : vélo, cheval, animal de bât, canoë, etc. ?\nLa question « Comment ?» a une portée tellement générale que cette liste ne saurait être exhaustive. Les questions ci-dessus vous apporteront néanmoins les réponses indispensables à la définition de votre plan. En abordant les notions d’autonomie, de portage, de confort (cuisine, couchage, etc.) et de logistique elles soulèvent explicitement la question des connaissances et compétences requises par votre projet.\nLes informations recueillies auront également une influence non négligeable sur vos futurs préparatifs. Recouper certaines d’entre elles avec les réponses aux questions précédentes vous permettra entre autres de relever certaines incompatibilités : sur le GR 20 il est par exemple interdit de bivouaquer en dehors des zones prévues à cet effet en périphérie des refuges. Cela implique de couvrir chaque étape quotidienne dans son intégralité. Mieux vaut savoir ce genre de choses avant d’aller plus avant dans la préparation ;)\nSi le choix de la randonnée et son contexte répondent souvent aux questions Qui ? Quoi ? Où ? Quand ? et Comment ? on ne s’interroge que trop peu sur le Pourquoi ? Pourtant cette question apporte des réponses sur la raison d’être de la randonnée : la motivation, les objectifs, les envies, les attentes du ou des randonneurs. Cette question sous-tend votre projet de randonnée, elle revêt donc une importance capitale dans la définition de votre plan.\nUne fois n’est pas coutume, je vous propose donc de vous interroger sur vos envies et les objectifs que vous vous êtes fixés :\nQu’est-ce que je veux faire ? Qu’est ce qui me motive ? Quelles sont mes envies ?\nCette randonnée ou ce périple constituent-ils un challenge ? Ou au contraire un moment de détente ?\nS’agit-il avant tout de passer du bon temps entre amis, de profiter du grand air, voire de savourer un doux moment de solitude ? Ou au contraire s’agit-il d’un challenge sportif du type « boucler le Pacific Crest Trail en moins de quatre mois », « atteindre ce sommet avant la fin de l’après-midi » ou encore « réussir à marcher dix jours en autonomie totale ? ». Vous vous doutez bien que dans les deux cas de figure la préparation ne sera pas la même.\nDéfinir et analyser clairement vos objectifs vous permettra d’élaborer les meilleures stratégies pour les atteindre. Si vous êtes en groupe vous savez qu’il est également important de vous demander si les objectifs, envies et attentes sont communs à l’ensemble du groupe. Dans ce cas particulier une définition claire et limpide des objectifs aura de plus l’avantage de contribuer à mettre tout le monde d’accord.\nCe faisant vous rendrez peut-être compte que ces objectifs ne sont pas réalistes. Tant pis ! Mieux vaut se rendre compte de ce genre de choses avant de partir plutôt qu’une fois au pied du mur. Vous ne croyez pas ?\nÀ ce sujet n’oubliez pas ce conseil : limitez-vous à vos envies et commencez par des choses faciles et accessibles au regard de votre expérience. Le plaisir avant tout ! Et gardez à l’esprit que vous n’êtes pas obligé d’avoir un seul et unique objectif ! Prévoir plusieurs objectifs secondaires peut constituer une solution de repli salvatrice en cas de déconvenues. ;)\nLa question du Pourquoi en soulève une autre tout aussi importante : une randonnée Pour faire quoi ?\nCe qui revient à poser la question des activités prévues et des compétences et connaissances requises.\nTout d’abord prévoyez-vous des activités autres que la marche à pied, ou du moins plus spécifiques comme par exemple : la marche d’approche, la marche sur glacier, la via ferrata, l’escalade, l’alpinisme ou encore la traversée de rivières ? Ou peut-être que certains passages à risques relèvent de ce type d’activités ?\nSi c’est le cas, vous devriez commencer à vous poser des questions sur la condition physique et le niveau de compétences que requièrent ces activités.\nPeut-être avez-vous aussi envie de profiter de cette randonnée pour vous adonner à des activités telles que le bushcraft, la navigation à l’azimut, le bivouac minimaliste, l’apprentissage du feu ou encore le filtrage de l’eau. Et vous avez bien raison, « L’occasion fait le larron ». Mais encore une fois cela requiert certaines connaissances et compétences qu’il serait bon de déterminer et lister dès ce stade de la préparation.\nCette méthode des 6 questions-clés va vous permettre de recenser chacune des caractéristiques de votre projet de randonnée. Une fois extraite cette substantifique moelle, il vous faudra réaliser une synthèse exhaustive des informations recueillies. Cette synthèse constituera le PLAN de votre randonnée, autrement dit le socle sur lequel reposera toute votre préparation.\nMais avant qu’il puisse assurer cette fonction, il va d’abord falloir en éprouver la solidité, en d’autres termes…\nUn plan solide est un plan réaliste et cohérent au regard de vos connaissances et de vos capacités.\nAi-je la condition physique adéquate ? Est-ce que je possède les connaissances et compétences requises ? Suis-je suffisamment expérimenté ? En cas de pépin, saurai-je faire preuve de sang-froid et gérer la situation ?\nAutant de questions auxquelles il vous faut prendre la peine de répondre avant de pouvoir entériner votre plan et entamer la préparation. En effet, c’est lorsque que l’on se surestime ou au contraire lorsque l’on sous-estime le plan, que les accidents surviennent. D’où l’intérêt de toujours veiller à ce qu’il y ait adéquation entre votre niveau général et celui exigé par votre projet.\nUne randonnée sûre est avant tout une randonnée à votre mesure !\nLa dernière étape avant la préparation consistera donc à confronter vos capacités et vos connaissances actuelles à celles requises pour mener à bien la randonnée prévue.\nCela revient à analyser objectivement et humblement les 3 points suivants : condition physique, compétences & connaissances, mental.\nSi vous fumez deux paquets par jour, êtes d’un naturel peu sportif et préférez la voiture à la marche, alors vous attaquer au GR 10 cet été n’est pas forcément une bonne idée. Je force un peu le trait mais je suis sûr que vous voyez ou je veux en venir ;)\nContrairement à ce que beaucoup semblent croire, la randonnée est une activité physique à part entière, avec toutes les spécificités que cela comporte. Randonner ne consiste pas simplement à marcher, il s’agit de marcher sur de longues distances avec un sac sur les épaules, de gravir et descendre des pentes ou encore d’ajuster son équilibre lors de passages précaires. Les efforts à produire diffèrent donc grandement de la simple marche, les sollicitations musculaires et articulaires ainsi que l’endurance nécessaire ne sont pas du tout les mêmes !\nPartir avec une condition physique insuffisante, ou encore surestimer cette dernière, au mieux vous gâchera votre excursion en la transformant en une interminable galère, au pire vous conduira à la blessure ou à l’accident.\nEn écartant le spectre des blessures liées à l’effort ou à la fatigue, une condition physique adéquate laissera place libre à la notion de plaisir. D’où l’utilité d’établir un petit bilan de sa condition physique et de celle des membres du groupe (cf. question Qui ?). Cela vous permettra de cerner les capacités et les limites de chacun.\nPour que votre analyse soit complète vous devez aussi prendre en compte l’altération potentielle de votre condition et de vos capacités : fatigue, stress, alimentation, chaleur ou bien soif. Sachez par exemple que la sensation de soif signifie que vous êtes déjà déshydraté à 2 %, ce qui signifie que vous avez déjà perdu 10 % de vos facultés physiques et mentales. Vous ne serez donc que rarement à 100 % de votre forme physique. C’est un facteur à prendre en compte lorsque vous confronterez votre condition physique aux exigences de votre plan. Mieux vaut toujours prévoir un peu de marge ;)\nSi suite à ce petit bilan vous constatez que vous ou un membre du groupe n’avez pas la condition physique requise pour faire cette randonnée, deux solutions s’offrent à vous : vous entraîner pour pallier cette lacune ou alors revoir vos prétentions à la baisse et réviser votre plan.\nVous prévoyez de couvrir 350 km en dix jours, de bivouaquer sous une bâche et d’être autonome au maximum. Soit. Beau projet. Beau mais aussi ambitieux. Vous êtes-vous demandé objectivement si vous en étiez capable ? Même en mettant de côté la question de la condition physique, savez-vous comment vous ménager sur une aussi longue distance ? Avez-vous déjà bivouaqué sous une bâche ? Sauriez-vous gérer une pluie continue de plusieurs jours ? Êtes-vous capable de vous orienter efficacement à l’aide d’une carte et d’une boussole ? Avez-vous déjà filtré et purifié de l’eau ?\nChaque projet de randonnée appelle toute une liste de connaissances et de compétences qu’il est indispensable de connaître et de maîtriser.\nUn niveau de compétences et de connaissances insuffisant vous conduira à la faute aussi sûrement qu’une mauvaise condition physique à la blessure. Alors pour votre bien je vous conseille de vous interroger humblement sur votre niveau de connaissances et de compétences réel. Êtes-vous réellement capable de mener à bien ce que vous avez prévu ou avez-vous vu trop gros ?\nDans l’éventualité où le niveau requis serait nettement supérieur à votre niveau actuel, essayez de lister vos lacunes. Demandez-vous ensuite quels sont les points qu’il vous faudrait connaître et maîtriser pour pouvoir faire cette randonnée en toute sécurité.\nÀ partir de là deux choix s’offrent à vous : apprendre et vous entraîner avant de partir pour combler ces lacunes (peut-être était-ce prévu ?) ou réviser votre plan pour un autre plus modeste.\nDans le cas particulier d’une randonnée en groupe, l’analyse objective des connaissances et des capacités individuelles des membres au regard du niveau requis reste primordiale. Mais un autre paramètre entre en jeu : le niveau du groupe dans son ensemble.\nDans un groupe les connaissances et compétences ont tendance à s’additionner et se compléter, si bien que dans ce cas de figure certaines lacunes ne sont plus rédhibitoires. Bien sûr il faut tout de même faire preuve d’un minimum requis mais il est possible de partir avec un niveau individuel inférieur au niveau exigé par le plan. Pour reprendre l’exemple précédent : s’il est indispensable d’avoir une expérience de la randonnée itinérante à allure soutenue, tous les membres ne sont pas pour autant obligés de savoir se servir d’une boussole ou d’avoir des connaissances poussées en botanique. Néanmoins vous noterez que cela impose tout de même que certains membres maîtrisent ces connaissances. Si l’on extrapole, cela signifie qu’il faut veiller à ce que le niveau général du groupe soit au moins équivalent à celui requis par les exigences de votre plan. Pour plus de sécurité, il est également conseillé qu’au moins un membre soit plus compétent et expérimenté que nécessaire.\nDans l’éventualité où le niveau de votre groupe serait insuffisant, on en revient à l’analyse des lacunes et à la question suivante : votre groupe doit-il s’adapter aux exigences de la randonnée, ou la randonnée au niveau du groupe ?\nMais encore une fois attention, ne perdez jamais de vue cette consigne :\nQue vous soyez seul ou en groupe, en aucun cas le périple ne devra reposer sur des compétences non maîtrisées. Pas de longues marches hors sentiers sans maîtrise des principes d’orientation.\nLes fondamentaux de connaissance\nChaque randonnée requiert tout un panel de connaissances et compétences spécifiques. Cependant émerge un tronc commun à toutes les randonnées, une liste de compétences et connaissances qu’on pourrait appeler « les Fondamentaux de la randonnée ». Cette liste, la voici : (liste en cours d'évolution)\nMentalUne condition physique adéquate constitue un outil inestimable pour surmonter les obstacles et atteindre ses objectifs. Cependant quel que soit l’outil, la qualité du travail dépendra en grande partie des connaissances et du savoir-faire de la personne qui en fait usage. C’est pourquoi il est primordial de porter une attention accrue à l’acquisition des connaissances et des compétences requises par votre plan. Mais il est également un point fondamental que l’on a paradoxalement tendance à négliger : le savoir-être. Autrement dit VOUS ou plus précisément votre MENTAL.\nLa mise à profit de vos connaissances, de vos compétences ou de votre expérience dépendra avant tout de votre force mentale et de vos dispositions d’esprit.\nÊtre un alpinisme accompli, maîtriser les techniques d’orientation ou encore savoir poser des gestes médicaux, ne vous servira absolument à rien si vous paniquez et perdez tous vos moyens. Vous vous retrouverez complètement démuni. Et dans une situation similaire une personne inexpérimentée mais faisant preuve de sang-froid aurait peut-être plus de chances de s’en sortir.\nC’est pourquoi la dernière étape avant la validation de votre plan consistera à vous interroger humblement sur votre mental, votre caractère et votre faculté réelle à gérer les risques en situation. Pour ce faire vous pouvez adopter une approche similaire à celle déjà utilisée pour jauger vos aptitudes physiques.\nDe la même façon que vous vous êtes questionné sur votre condition – âge, niveau de forme, problèmes de santé – commencez par vous poser des questions sur votre personnalité. Et dans le cas d’une randonnée en groupe dont vous seriez l’organisateur, essayez également dans la mesure du possible de cerner la personnalité des autres participants :\nSolitaire ou grégaire ? Extraverti ou Introverti ? Volontaire ou passif ? Attentif ou distrait ? D’un naturel optimiste ou pessimiste ? Avez-vous confiance en vous ou au contraire êtes-vous souvent en proie au doute ? Savez-vous faire preuve de sang-froid ou êtes-vous sujet à la panique ?\nCes questions auront d’abord l’avantage de vous éclairer sur d’éventuelles incompatibilités entre votre plan et votre personnalité. Par exemple s’il s’avère que vous ne pouvez vous passer de la compagnie des autres, alors il serait judicieux de réfléchir encore un peu à votre projet de traversée de l’Islande en solitaire. Et si les responsabilités ne sont pas vraiment votre tasse de thé, peut-être serait-il préférable de renoncer à conduire vos amis pour deux semaines à travers les Alpes…\nMais une connaissance objective de votre personnalité devrait surtout pouvoir vous renseigner sur votre probable comportement en situation, plus précisément sur votre mental. Si par mégarde vous vous retrouvez perdu, si la tombée de la nuit vous surprend à des lieues de tout refuge, si vous êtes victime d’une mauvaise chute ou si une personne de votre groupe se trouve mal ? Saurez-vous faire preuve de calme, de sang-froid et par conséquent arriverez-vous à raisonner de façon objective et lucide ? Ou au contraire serez-vous en proie à la panique la plus totale, enchaînant mauvaise décision après mauvaise décision ?\nAvant de valider votre plan vous devez donc vous interroger sur vos possibles réactions en cas de situation imprévue, d’incident ou d’accident. Analysez votre plan et tâchez de cerner les situations à risques qui peuvent se présenter à vous, les incidents probables et les accidents dont vous pourrez être victime : perte, chute, cheville foulée, chute de température, pluie, orage, etc. Préparez-vous mentalement à rencontrer ce genre de situations et réfléchissez à la façon de les gérer. Pour chaque situation envisagée, demandez-vous si vous saurez faire preuve du sang-froid, de l’objectivité et de la lucidité nécessaires à la prise des bonnes décisions.\nQuand vous répondrez, n’oubliez pas qu’en cas d’accident vous devrez sûrement composer avec le stress, la peur, la douleur ou encore la pression du groupe. À l’instar de votre condition physique, votre mental et vos dispositions d’esprit pourraient se retrouver fortement altérés. C’est un facteur à ne surtout pas négliger.\nSi jamais vous estimez que votre plan présente des risques auxquels vous n’êtes pas prêts à faire face, alors le plus sage consiste à revoir votre plan pour un autre plus facile.\nSi la probabilité existe de rencontrer une situation dangereuse que vous pensez ne pas être en mesure de gérer, alors mieux vaut ne pas tenter le diable et réviser votre plan !\nPoser les bases d’une bonne préparation n’a rien de bien sorcier. Le secret réside en un plan fiable et solide. Néanmoins, comme nous l’avons vu, échafauder un plan en béton nécessite un minimum de méthode :\nPasser votre projet de randonnée au crible des 6 questions-clés afin d’en extraire le maximum d’informations, puis synthétiser le tout pour aboutir à un plan exhaustif et cohérent.\nVérifier le degré de réalisme de votre plan en le confrontant objectivement à vos capacités, ainsi qu’à celles des personnes vous accompagnant dans le cas d’une randonnée à plusieurs.\nDans l’éventualité où il n’y aurait pas adéquation entre le plan précédemment défini et votre niveau général (condition physique, compétences, connaissances, expérience et mental) alors deux solutions s’offrent à vous :\nAux randonneurs de s’adapter au plan = mise à niveau ;\nAu plan de s’adapter aux randonneurs = révision du plan pour un plan adéquat.\nMener à bien cette méthode doit vous permettre d’aboutir à un plan exhaustif, réaliste et adapté.\nTout cela peut vous sembler quelque peu laborieux, mais c’est avant tout une question de pli à prendre. Avant chaque randonnée – même les petites – armez-vous d’un crayon et d’une feuille de papier et prêtez-vous à l’exercice. Ce sera toujours instructif et votre préparation n’en sera que plus efficace. Et vous verrez, avec l’habitude vous vous poserez ces questions machinalement.\nUne fois que vous aurez validé votre plan, que les bases auront été posées et que vous saurez exactement dans quoi vous vous engagez, vous pourrez – enfin – aborder la préparation de votre randonnée : étude des guides et des cartes, planification de l’itinéraire, établissement d’une liste d’équipement, organisation de la logistique, etc.\nComme vous pouvez vous en douter, la préparation ne manquera pas d’éclairer de nouveaux aspects de votre plan, de faire ressurgir des informations ou des caractéristiques importantes. Par exemple, l’étude des cartes et des guides ainsi que le tracé de l’itinéraire vous apporteront à coup sûr de nouveaux éléments pour définir plus précisément les particularités du terrain, les difficultés ou les conditions météorologiques. Vous devrez prendre en compte ces nouveaux paramètres, les intégrer à votre plan et bien sûr les analyser sous l’angle de vos capacités en suivant le même processus que précédemment.\nVotre préparation aura donc un effet rétroactif sur votre plan, et inversement. Ainsi la base et l’édifice s’ajusteront jusqu’à atteindre le plus haut degré d’efficience. Par conséquent votre plan n’est pas figé, il se devra d’évoluer en fonction des compléments d’information apportés lors de votre préparation.\nN’hésitez donc pas à le réviser si jamais vous vous rendez compte en cours de préparation qu’il ne vous est pas adapté. Parfois, s’enferrer dans ses envies et ses exigences en refusant de remettre en cause le plan établi peut vous gâcher votre randonnée, voire vous conduire à l’accident. C’est pourquoi, quelle que soit sa qualité, veillez surtout à …\nNe pas tomber amoureux du plan ! Auteur : François Durand\nRelecture et corrections : Guillaume, Jilucorg\nN'hésitez-pas à poser toutes vos questions à\nspécialiste du GR10, animateur bénévole de gr10.fr et auteur du livre\n"Pyrénées, La grande traversée".


Bonne Ecoute 2021 ! - thérapie de l'écoute\n« Je ne me lasse pas de dire et de répéter à quel point l’exercice de la lecture à voix haute a changé ma vie » .\nnous sommes dans un contexte inédit où notre outil principal de communication est malmené. Depuis bientôt un an, la bouche, nos bouches s’articulent derrière un masque en tissu ou en papier la plus grande partie du temps. Que nous soyons dans des situations d’apprentissage, de l’école jusqu’à la fac, en réunions professionnelles, en échange de voisinage, dans les magasins, en famille parfois, dans toutes nos relations les plus banales qu’elles soient, le bas du visage, qui en est la partie la plus expressive, est caché. Mais surtout, nous ne nous entendons personnellement et réciproquement qu’à travers un filtre qui atténue ou déforme les harmoniques de la voix, la clarté des sons, la lumière des fréquences aigues qui font l’identité de notre voix. C’est notre personnalité toute entière qui est altérée. Imaginez un milieu acoustique où l’on ne distingue plus un violon d’un piano, une clarinette d’une contre-basse, dans un brouhaha général d’instruments de musique. Le choc.\nPour moi en tant qu’audio-psycho-phonologue, ce qui m’inquiète le plus, et ce dont je voudrais vous parler dans ce nouveau bulletin, ce n’est pas l’aspect esthétique ou confortable qui pose problème. Comme vous vous en doutez c’est l’aspect acoustique. Les voix ainsi filtrées sont ternes et ne nous rechargent plus. Alors à chacun, chacune, les enfants, les ados, les adultes et surtout nos anciens qui souffrent terriblement de leur situation d’isolement et du manque de lien social, je vous donne un outil. C’est l’OUTIL dont le Pr Tomatis a fait son cheval de bataille dès les débuts de sa pratique, et qui permet 3 choses :\ndonner de la voix ,\nstimuler le cerveau .\nIl s’agit de LA LECTURE A VOIX HAUTE !\nElle se pratique d’une façon bien précise. Habituellement on la conseille après plusieurs séances d’écoute de musique, quand l’oreille est « ouverte », mais comme la situation d’isolement général risque de durer, je vous la propose comme une activité à faire chez soi. Testez-la, avec application, et faites-la connaître à vos proches, vos enfants, vos parents ! Si vous avez des questions n’hésitez pas à revenir vers moi.\nTout d’abord à quoi cela sert-il ?\nNous savons que notre cerveau a besoin d’une chose importante pour entretenir ses réseaux de connections. Au-delà de l’eau, de la nourriture et de l’oxygène, il a besoin d’être stimulé par les sons. Non pas le bruit, mais les sons et particulièrement ceux du langage. La lecture à voix haute stimule notre propre langage et façon de communiquer. Elle maintient le cerveau en éveil , stimule la mémoire et la vigilance, augmente la capacité à élaborer une pensée fluide.\n« Les vertus de la lecture à voix haute se conservent tout au long de la vie. (…) Elle est également une puissante source de création. » \nLa lecture à voix haute nous touche plus qu’on ne le croit. Nous entendons notre propre voix comme dans un enregistrement. On se rencontre soi-même.\nTout comme le théâtre ou le chant, la lecture à voix haute nous révèle à nous-même.\nPar ailleurs elle oblige à réguler la respiration, elle est apaisante et rend plus fluide la cadence de la parole.\nAssis sur un tabouret, le bassin placé plus haut que les genoux, le dos est droit, le dos de la tête se redresse comme pour pousser vers l’arrière, le menton est légèrement rentré. Ainsi le vestibule doit être en position horizontale.\nLe livre est à hauteur des yeux, sur un pupitre de partitions par exemple.\nLa lecture se fait avec la main droite placée en micro devant la bouche. On doit sentir son souffle sur le triangle de peau entre le pouce et l’index. Ainsi la main droite renvoie à l’oreille droite les fréquences aiguës de la voix et les sons du langage inondent le cerveau gauche, l’hémisphère des 2 centres de la parole.\nChoisir des textes animés ou de la poésie (pour les sifflantes) et moduler la voix. Lire lentement et articuler, les lèvres en avant, au moins 20 minutes par jour.\nLa voix « s’allume », elle devient plus riche.\nPaul Madaule qui, souffrant de dyslexie sévère et rééduqué par le Pr Tomatis, est devenu psychologue et a créé en 1978 un centre Tomatis à Toronto. Il dit lui-même : « Je ne me lasse pas de dire et de répéter à quel point l’exercice de la lecture à voix haute a changé ma vie ».\nAu travail, les séances d’écoute de musique sont accompagnées de lecture à voix haute et d’exercices audio-vocaux. L’objectif : corriger l’audition, recharger le mental et apaiser les tensions corporelles. J’attends vos retours. Bonne lecture !\nMéthode Tomatis bulletin bi-annuel n° 9 – Février 2021\n Paul Madaule dans les exercices Earobics, 1993\n Pr Tomatis dans Les Troubles Scolaires , 1988.


RETOURS ET REMBOURSEMENTS - Les Petites Bombes\nVestes & Mailles\nAttention, les articles retournés doivent être dans leur emballage d'origine avec leur étiquette en parfait état. Ils ne devront donc ni avoir été portés, lavés ou abîmés. Dans le cas contraire, votre retour pourra être refusé.\nEffectuer un retour d'une commande eshop\n- Remplissez votre demande de retour en précisant le motif et la quantité de chaque article ainsi que le but de votre demande (remboursement ou échange)\n-Remplissez votre étiquette de retour prépayée via ce lien FRANCE : https://retours.mondialrelay.com/d/F2LPBWO1/?SiteId=gratuitFR\n-Remplissez votre étiquette de retour prépayée via ce lien BELGIQUE : https://retours.mondialrelay.com/d/F2LPBWO1/?Country=BE&Language=FR&SiteId=GratuitBE\nDans le cas où vous préférerez passer par un autre transporteur que Mondial Relay, le retour est à votre charge.\nTéléchargez votre bon de retour ici\nSi vous n’arrivez pas à sortir le bon de retour et que vous avez gardé le bon de livraison, vous pouvez l’inclure dans le colis à la place du bon de retour, sans oublier d’inscrire au stylo la cause du retour et si vous désirez un échange ou un remboursement\nQuel est le délai de remboursement d'une commande eshop ?\nUne fois votre colis réceptionné par notre entrepôt, votre remboursement sera effectué sous 48 à 72h directement sur la carte de paiement utilisée pour la validation de votre commande.\nSi vous passez par le mode « E-carte bleue », 2 possibilités de remboursement s’offre à vous :\n- Par transaction, il faudra nous transmettre carte d’identité + RIB à l’adresse contact@lespetitesbombes.com\n- Par chèque (délai plus long)\nRetours gratuits dans nos boutiques Les Petites Bombes\nVous souhaitez faire un retour gratuit dans l'une de nos boutiques Les Petites Bombes ?\nPour cela, munie d'une copie de votre facture, vous pouvez déposer votre article directement dans une des boutiques ci-dessous :\nAix les Milles - Albi le Sequestre - Amiens - Angers - Annecy - Aubagne - Avignon - Avignon le Pontet - Béziers - Bordeaux Bègles - Blagnac - Cabriès - Caen - Chambéry - Cherbourg - Dijon - Epagny - Grenoble - La Valette - Le Mans - Marseille La Valentine - Montpellier - Narbonne - Nîmes - Perpignan - Quimper - Roques - Thionville - Tours - Valence - Vannes - Villars - Villefranche\nVous avez jusqu'à 30 jours après la fin du confinement pour retourner vos articles en boutique.\nNos vendeuses en boutique vous remettront un reçu et le remboursement sera effectué directement depuis notre siège social sous un délai de 48 à 72h.\nLe retour d'articles commandés n'est pas possible dans les magasins Outlet, les franchisés ou bien les revendeurs multimarques.\nVous pouvez échanger un article en le précisant (taille ou coloris) lors de la demande de retour. Si vous n'arrivez pas à l'effectuer via votre compte, vous pouvez le préciser sur le formulaire de retour qui est dans votre colis ou le télécharger ici.\nSi l'article est disponible, un mail vous sera envoyé avec le numéro de suivi. Dans le cas contraire, notre service client prendra contacte avec vous pour :\nProposer une autre référence similaire et dans le même ordre de prix que l'article à échanger\nEffectuer directement le remboursement.\nUne fois votre colis réceptionné par notre entrepôt, votre demande sera traité sous 15 jours. Une fois le traitement de cette demande, le remboursement interviendra sous 24h à 72h sur le moyen de paiement utilisée lors de la passation de votre commande.\nSi vous avez payé via une eCarte Bleue, merci de nous faire parvenir une copie de votre carte d'identité ainsi qu'un RIB à l'adresse contact@lespetitesbombes.com afin que nous puissions procéder au remboursement de la commande dans les plus brefs délais.\nQue faire en cas de produit défectueux ou d'erreur de préparation de commande ?\nDans le cas où cela est une erreur de préparation de commande de notre part, merci de bien vouloir nous contacter par email à l'adresse suivante: contact@lespetitesbombes.com. Nous vous fournirons alors une étiquette de retour prépayée.\nDans le cas où un article serait défectueux, merci de bien vouloir nous contacter par email à l'adresse suivante: contact@lespetitesbombes.com.\n04.42.70.89.60 de 9h/13h - 14h/17h


Transferts à Mijas - Service de transferts aéroport hôtel\nTransferts à Mijas\nPoint de départ Où doit-on vous récupérer ? Aéroport de Malaga (AGP) Mijas\nDestination Où doit-on vous emmener ? Aéroport de Malaga (AGP) Mijas\nIl est possible de réserver des transferts pour Mijas avec un minimum de 24 heures d'avance\nLa durée du trajet entre l'aéroport de Malaga et Mijas est de 20 à 30 minutes. Nous vous recommandons de solliciter la prise en charge à l'hôtel 2 heures et demie à l'avance.\nVoiture de tourisme de 4 places 58,80 US$\nMinibus de 8 places 82,30 US$\nVisite guidée de Mijas\nLe centre historique de Mijas vous réserve de nombreuses surprises, comme ses célèbres ânes-taxis. Vous tomberez sous le charme de cette ville !\nVisite privée dans Mijas. À vous de choisir !\nDes maisons blanches, des fleurs, une église taillée dans la roche et des ânes-taxis. La visite privée de Mijas vous fera découvrir tout son charme.\n116,40 US$ par groupe\nFree tour dans Mijas\nCe free tour de Mijas est la manière idéale pour découvrir cette ville de Malaga. Une visite parfaite si vous venez d'arriver en ville !


Navigate… » Site de rencontre gay nievre » Site rencontre personne timide » Site de rencontre wilde » Site de rencontre fille ukraine\nInfo- - Liens utiles Le milieu libertin est fait de règles et de codes qui convient de connaître, dappliquer et de respecter. Le libertinage possède ainsi un aspect paradoxal. Dun côté il se donne la liberté de franchir le cadre de la morale conventionnelle en brisant les tabous et site de rencontre sérieux petit bonhomme vert refusant les interdits de la société, et de lautre il est encadré par des lois morales et éthiques quil est défendu doutrepasser.\nRencontrez une femme moche sur rencontre Bonjour,je cherche a faire des rencontres que ce soit en amitie ou autre,des site de rencontre sérieux petit bonhomme vert aimant la famille et étant aussi indépendant entre 85 et 95 ans. Quelqu'un sur qui je peux compter et faire confiance avec qui je peux rire et me sentir a l'aise ,avoir beaucoup de complicité aimant les enfants et les animaux ainsi que la personne de 'un de vrai.


Publié par World Challenge juin 03, 2008\nQu’elle est la préoccupation de Dieu au milieu des troubles internationaux tel que les événements du Moyen-Orient ? La Bible nous indique que le regard de Dieu est sur ses enfants : «Voici, L’oeil de l’Eternel est sur ceux qui le craignent. Sur ceux qui espèrent en sa bonté.» (Psaumes 33:18)\nNotre Seigneur se rend compte de chaque mouvement de tout être vivant sur la terre. Mais son regard est principalement focalisé sur le bien-être de ses enfants. Il fixe ses yeux sur les douleurs et les besoins de chaque membre de son corps spirituel. Ce qui nous fait du mal l'inquiète.\nPour nous le prouver, Jésus dit, «Ne craignez pas ceux qui tuent le corps et qui ne peuvent tuer l’âme; craignez plutôt celui qui peut faire périr l’âme et le corps dans la géhenne.» (Matthieu 10:28) Même au milieu de grandes guerres mondiales, la concentration de l’attention de Dieu n'est pas sur les tyrans. Son regard est sur chaque circonstance dans la vie de ses enfants.\nLe Christ dit dans le prochain verset : «Ne vend-on pas deux passereaux pour un sou? Cependant, il n’en tombe pas un à terre sans la volonté de votre Père.» (Matthieu 10:29) Au temps de Christ, les passereaux étaient la viande des pauvres et ne coûtaient pas plus d’un centime. Cependant, Jésus dit, « Pas une de ces petites créatures ne tombe à terre sans que votre père ne le sache. »\nL’utilisation du mot « chute » dans ce verset signifie bien plus que la mort de l'oiseau. La signification Araméenne est « de s'allumer sur la terre. » En d'autres termes, la « chute » indique ici chaque petit mouvement effectué par cet oiseau minuscule.\nLe Christ nous dit que, « le regard de votre père n’est pas uniquement sur les passereaux au moment où ils meurent. Pendant qu'un passereau apprend à voler, il tombe du nid et commence à sauter à cloche-pied le long de la terre. Et Dieu voit chaque lutte. Il est préoccupé par chaque détail de sa vie. »\nJésus ajoute alors, « Ne craignez donc point, vous valez plus que beaucoup de passereaux» (10 : 31). En effet, il dit, « et même vos cheveux sont tous comptés » (10 : 30). Cela veut dire que celui qui a fait et a compté toutes les étoiles, celui qui a surveillé chaque action de l'empire romain, qui maintient les galaxies dans leur orbite, a son regard fixé sur vous. Et, Jésus demande, « Ne valez vous pas plus ? »


Outils de simulation dynamique des réseaux électriques : Simulateurs numériques | Techniques de l’Ingénieur\n6. Simulateurs numériques\n6.1 Simulateurs numériques hors temps réel ou simulateurs d’études\nOn se limitera dans ce paragraphe aux simulateurs numériques d’étude traitant soit le modèle électromécanique étendu, soit le modèle électromagnétique (on n’évoquera donc pas les modèles quasi stationnaires, de dynamique lente ou transitoire). Les deux types de simulateur retenus couvrent en effet la totalité des phénomènes dynamiques avec un minimum de recouvrement. On rappelle que les phénomènes électromagnétiques, de fréquence élevée, restent localisés dans une partie limitée du réseau de manière telle que le référentiel d’étude est beaucoup plus petit que pour les phénomènes électromécaniques qui peuvent s’étendre aux confins des systèmes interconnectés les plus vastes. De plus, les phénomènes électromagnétiques sont confinés par des protections ad hoc et ne participent donc pas, normalement, aux cascades de déclenchements, leur prise en compte étant limitée pour l’essentiel aux études de tenue du matériel.\nLes logiciels de simulation des transitoires électromagnétiques sont aujourd’hui largement représentés. Parmi les plus utilisés dans le monde, on peut citer EMTP (Electromagnetic Transient Program) développé initialement par la Bonneville Power Administration aux États-Unis, EMTDC, développé par Manitoba HVDC au Canada, ou MORGAT, développé par EDF. On traitera des simulateurs électromagnétiques dans le cas le plus contraignant des simulateurs temps réel 6.2. En effet, les éléments principaux nécessaires à la représentation des transitoires électromagnétiques sont les mêmes que l’on soit dans une approche « temps réel » ou dans une approche « simulateur d’étude ».


Problème avec éclosion des poussins\npar Loriot le Mer 05 Juil 2017, 15:40\nJe viens vers vous pour des conseils je suis novice dans les poules\nJe vous explique donc ma petite problème\nJ'ai ma poule soie qui c'est mis à couver dans le vide je lui est donc mis 6 œufs sous elle 3 œufs de poule marans et 3 de poule soie, j'ai eu deux poussins et je ne sais pas pourquoi ma poule est partis et ma laissé mes œufs j'ai regardé les 4 sont bien fécondé et ils sont encore vivant n'ayant pas de couveuse j'ai fais une solution de secours un peux radicale je l'ai est mis dans mon four en programme maintien de chaleur à 37 degrés. Mon problème c'est que ce n'est pas une couveuse je ne sais pas quelle besoins il leur faut, un taux humidité ? Sachant qu'il sont dans mon four depuis hier après midi.\nMais je ne pensais pas que ma solution aurais fonctionné car se matin un œuf c'est mis à bouger et à pioupiouter j'ai même un petit trou qu'il a fait de lui même\nMa question est : est ce que je doit l'aider ou le laisser se débrouiller comme un grand car n'ayant pas sa maman pour l'aider ? Ou peux être que comme se n'ai pas une couveuse mon poussin va avoir du mal à sortir ?\nRe: Problème avec éclosion des poussins\npar Kassandra85 le Mer 05 Juil 2017, 15:53\nbonjour alors pour l'histoire du fou desolé mais c'est juste hilarant\npour que les poussins arrivent a percer la coquille et sortir il faut toujours maintenir un taux d'humidité environ entre 75 % et 85 % vers les derniers jours de couvaison, dans l'urgence vous pouvez les vaporiser avec un spray a plante mais pas dans l'excès non plus. s'il font deja pioupiou comme vous dites et qu'il a déja commencer a percer la coquille il n'y aurait pas fallu les bouger, comme je disait dans une autre publication les poules ont ça dans la tête elle ressentent et savent que d'autres poussins vont sortir, si elle est parti cest normal une fois les premiers poussins né elle commence a leur montrer pour s'alimenter etc mais elle revient ensuite sur les oeufs. je vous souhaite bon courage en espérant que les derniers poussins voit le jour et se porte bien\npar Loriot le Mer 05 Juil 2017, 15:56\nC'est vrais que j'ai un peux paniqué les œuf était un peux froid je l'ai trouvé couché à l'autre bout du poulailler avec les deux poussins, vous pensé que si je lui remet elle va les couver ?\npar Kassandra85 le Mer 05 Juil 2017, 16:04\ndu coup qu'il ont été retirer et qu'elle est occupé a mon avis je pense pas qu'elle reviendrait dessus, ça pourrait arriver mais j'en doute après je ne voit pas qu'elle autre solution a part trouver une couveuse ou une poule qui couve d'urgence.. après il sont sur la fin... peut etre sous lampe chauffante dans une boite confinée en les humidifiant.. mais je ne sais pas ce que cela peut donner je pense que c'est ce que j'aurait fait si je n'avait aucun recourt\npar Loriot le Mer 05 Juil 2017, 16:10\nMerci pour votre aide, j'ai bien une poule de secours chez d'autre personnes je n'avais pas pensé à sa pour les trois œufs qui n'ont pas encore éclos je vais faire sa et la prochaine fois qu'elle couve je ne toucherai pas au œufs \npar Kassandra85 le Mer 05 Juil 2017, 16:15\nah super oui essayer ça ne coûte rien surtout qu'il sont sur la fin donc ça ira vite bon courage et donner des nouvelles des petits\npar Loriot le Ven 07 Juil 2017, 00:17\nDes petite nouvelle des mes poussin donc sur mes 4 œufs au four LOL 1 de mort et les 3 autres sont née dans la nuit du mercredi à jeudi même pas eu le temps de les mette sous une autres poule, je l'ai est remis avec leur maman et tous se passe très bien, je vais vous mettre des petite photos demain \nj'ai une petite question mes poules negres soie sont blanche mon coq aussi et mes 3 poussins sont noir je ne m'y connais pas mais vont-ils changer de couleur et devenir blanc ?\npar Kassandra85 le Ven 07 Juil 2017, 20:10\nahah excellent tant mieux s'il sont vivant c'est cool, par contre oui bizzare qu'il soit noir mdrr mais les parents on peut etre des gênes noir etc.. mais ça m'etonne tout de même qu'il n'y est pas de blanc car c'est domminant, mais bon ça dépend\npar Loriot le Lun 17 Juil 2017, 15:07


Viols Factory (Samia Mbodong) - texte intégral - Nouvelles - Atramenta\nNavigation : Lecture libre > Littérature générale > Nouvelles > Viols Factory\nDate de publication originale : 2018 10 14\nDate de publication sur Atramenta : 14 octobre 2018 à 10h01\nDernière modification : 25 novembre 2018 à 16h36\nLongueur : Environ 13 pages / 3 701 mots\nLecteurs : 287 lectures + 71 téléchargements\nMots clés : Viol Bidonville société\nViols Factory (Oeuvre réservée à un public averti)\nL’immeuble de la mort\nLà, en plein centre de la capitale se trouve l’immeuble de la mort, une tour de béton brut à peine décoffrée et laissée en l’état pendant vingt-cinq ans. Ni fenêtres ni peinture ni aucun bardage, ne sont venus adoucir cette atroce vision. Abandonné, refoulé, cet espace s’est rapidement transformé en repère de criminels et d’assassins d’où son nom. Du haut de ses dix-huit étages c’est peut être l’unique gratte-ciel du sous-continent à mille ou mille cinq cents kilomètres à la ronde. À l’origine, destiné à devenir un immeuble ministériel, et faire la fierté de tout un peuple, c’est devenu le symbole de la corruption et de la bêtise de l’homme africain.\nLà, érigé en plein centre de la cité, comme une punition des mafias financières internationales.\nFinalement réhabilité par… une entreprise chinoise, l’indigène est incapable d’assurer la maintenance de la technologie de l’empire du milieu, les ascenseurs et les climatisations tombent en panne, alors que les constructions de vingt étages sont monnaies courante partout ailleurs sur la planète.\nQu’y a-t-il de plus stupide que l’homme africain ? La femme africaine peut être. Mais que l’occidental ne se croit pas infiniment plus malin, si les immeubles de la mort y sont rares, les insultes et les crachats des mafias internationales aux visages des populations y sont tout aussi fréquentes. Tels ces référendums bafoués, ces responsables mais non coupables, ces quotidiens prestigieux cédés aux puissances de l’argent, déficitaires et sans plus aucun lecteurs mais obscènement subventionnés par les fonds publics, et qui tous en cœur encensent tel candidat à la présidence.\nQuant au reste de la capitale africaine, c’est un immense bidonville qui s’épanche inexorablement, entrecoupé par des chemins de terres. Depuis des milliers d’années, la saison sèche précède la saison des pluies et inversement, depuis sa création la ville se transforme en bourbier géant puis en gigantesque nuage de poussière.\nLa pluie est aussi violente que les maris qui battent leurs femmes. Les orages et les trombes d’eau s’acharnent obstinément tous les soirs à la même heure comme un rendez-vous céleste. Peut-être est-elle moins rancunière, au bout d’une bonne heure tout est fini, le soleil revient, mais les stigmates et les ecchymoses sur la terre persistent. Les routes mal goudronnées se transforment en pistes d’essais pour moto cross et en cicatrices olympiques pour ski de bosse.\nÀ chaque intersection la musique joue fort, les débitants de bières se faisant une concurrence acharnée à coup de bikutsi et de makossa. C’est finalement la seule chose qui compte.\nSans feux tricolores, sans aucune signalisation, ni même panneaux de direction, le trafic est un lent flux continu de voitures aux échappements fumants, de motos bruyantes, de camions aux ferrailles saillantes et surtout de taxis jaunes klaxonnant. Ces derniers ralentissent devant chaque attroupement ou chacun crie sa destination au chauffeur qui juge bon de prendre ou non des passagers supplémentaires. L’infection jaune me disait un ami.\nLes rares blancs à poser les pieds sur ces terres rouges ont des coups de cafard et de dépression, des véritables crises d’angoisses devant les étalages concentrés de taudis, au point d’avoir peur de quitter leur hôtel. On parle des blancs « normaux », ceux qui sont déjà normaux chez eux et qui viennent ici pour le travail. Certains se perdent sans leurs repères classiques d’avenue, de boulevard, de place, mais juste des bidonvilles, d’autres bidonvilles, encore des bidonvilles, de la boue de la poussière et de la musique autour. Les artistes eux, viennent là comme on va au zoo, restent quelques heures, le temps de prendre une petite fille malade dans leurs bras, devant les caméras en récitant des mots d’amours, et demander pour leur fondation afin d’associer leurs noms à une action qu’ils souhaitent humanitaire. Quant aux marginaux et idéalistes, ils trouvent ce mode de vie absolument merveilleux, ce serait la quintessence de la civilisation humaine et voudraient l’importer chez eux de toute urgence. À défaut ils se checkent à longueur de journée.\nL’immeuble de la mort Env. 3 pages / 688 mots\nVile ville Env. 2 pages / 406 mots\nJohanna Env. 2 pages / 518 mots\nMarita Env. 2 pages / 385 mots\nUsines à viols Env. 4 pages / 1071 mots\nÉpilogue Env. 1 page / 249 mots\nRéférences vers des liens internet Env. 3 pages / 384 mots\n24/11/2018 Merci pour le coup de coeur\nla fêlure !


TRANSPORT DE PERSONNES ÂGÉES LORIGNAC (17)\nTransport de personnes âgées à Lorignac : Consultez 1 annonces et offres d'emploi sur aladom.fr\nTransport de personnes âgées à Lorignac : consultez des annonces de particuliers et de professionnels ou trouvez un emploi avec aladom.fr. Vous recherchez un chauffeur pour personnes âgées ? Vous recherchez un emploi de transport de personnes âgées ? Tous les professionnels de transport de personnes âgées sont sur aladom.fr. Vous pouvez aussi consulter des annonces de transport de personnes âgées à Champagnolles.\nIntervient à Lorignac


cadeaux groupe 1 - Page 4 - 12 mois-12filles (ou gars!)\nElle attendait le jour de son anniversaire...\n...pour l'ouvrir! ET voici ce que contenait mon petit colis : un collier fait maison, du galon en Lin Picoti et Picota et 2 jolis boutons papillon en bois, du thé de chez Kusmi Tea J'éspère que cela lui a fait plaisir...\nPosté par 4 mains à 07:55 - cadeaux groupe 1 - Commentaires  - Permalien [#]\nPorte-Plume - Colis de miss Janvier\nMiss Janvier, une jolie carte colorée de petits poissons (j'aime!!) a commencé le bal des petits paquets... Pleins de sachets de thé aux parfums exotiques qu'il me tarde de goûter, et qui viennent compléter ma collection de thé donc je raffole! Une belle bande de ruban très mignon acompagné de deux boutons papillons! Youpi, une pochette prendra forme grâce à ces éléments là! Un collier modèle MCI (Marie Claire Idée) très chic! Dommage qu'avec l'uniforme je ne puisse pas le porter au quotidien, ce sera pour le w end! Merci!!\nPosté par porte-plume à 21:44 - cadeaux groupe 1 - Commentaires  - Permalien [#]\nLa suite pour Porte-Plume- colis de Miss Avril\nEt voici l'enveloppe de Miss Avril!! Un assortiment de rubans qui me plaisent beaucoup car je sens déjà les idées arriver pour les utiliser. Des gourmandises (si vous saviez le nombre qu'il en reste à l'heure qu'il est nous l'avons très bien entamé!) de caramels aux parfums divers et variés (pain d'épice, figues ect..miam). Et une petite pochette fermée par un ruban blanc. Je pense y glisser mes aiguilles à coudre, cela sert à cela? Ainsi je pourrais les transporter aisément! Merci!!\nPosté par porte-plume à 21:39 - cadeaux groupe 1 - Commentaires  - Permalien [#]\nLa suite - Colis de miss novembre\nMiss Novembre, je découvre ce soir ton grand colis!! Nous avons dégusté dès l'ouverture tes succulents biscuits maison noix de coco ect... enveloppés de papier colorés. Un petit coeur de lavande à glisser sur la poignée de porte du dressing pour éviter les mites! Le petit sac est adopté, surtout le bouton si finement réalisé! C'est ravissant, je suis sous le charme de cette fabrication maison! Les petites étiquettes en coeur sont mignonnes comme tout! MERCI!!\nPosté par porte-plume à 21:33 - cadeaux groupe 1 - Commentaires  - Permalien [#]\nAnniversaire Porte-Plume - Colis de miss septembre\nMerci Solène pour cet adorable paquet qui me plait tant!!! Un gros savons de marseille et deux gel douche parfumé à l'huile d'olive! Un magnifique coussin de porte brodé qui a rejoint le bureau car c'est exactement les tons de la pièce!! Bravo pour la broderie. De délicieux chamallows parfumés, nous nous régalons!\nPosté par porte-plume à 21:01 - cadeaux groupe 1 - Commentaires  - Permalien [#]\nVoilà c'est prêt pour ma miss octobre à moi (groupe 1) - je vais de ce pas à la poste -3ptits points\nPosté par dombeaulet à 15:24 - cadeaux groupe 1 - Commentaires  - Permalien [#]\nTags : 3ptitspoints-cadeaux-verrièreslebuisson-anniversaire


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