Speciální hormon leptin, hubnutí bez normalizace je nemožné - Jód\nLeptin je hormon, který reguluje ukládání tuku, energetický výdej a mnoho dalších procesů v těle. Hraje také důležitou roli při zvyšování hmotnosti, obezitě, menstruačním cyklu a krevním tlaku. Obsahuje také důvod, proč je pro ženy obtížnější hubnout než muži. Přečtěte si více v našem článku o hormonu leptin..\nZa co je zodpovědný hormon leptin\nTento protein tvoří tukovou tkáň. Hlavním účelem leptinu je urychlit spotřebu energie a inhibovat ukládání tuku v rezervě. Hormonální receptory se nacházejí v hypotalamu i v periferních tkáních. Pod jeho vlivem:\nzvýšený tlak a tepová frekvence, výroba tepla;\nvelké množství energetických sloučenin je uvolňováno z bílé tukové tkáně (účinek spalování tuků).\nDalší funkce leptinu jsou:\nudržování normálního menstruačního cyklu (se snížením hormonu, menstruace přestává);\nimpulsní přenos z hypotalamu o nasycení;\nregulace arteriální elasticity a tvorby krevní sraženiny (nadměrný hormon zvyšuje riziko akutních poruch oběhu);\nzvýšené vylučování moči a sodných solí;\nurychlení růstu nových krevních cév a tvorby krevních buněk;\nrůst již vytvořených nádorů a jejich metastázy;\nzvýšená imunitní odpověď;\nposílení kostí, růst kostí;\nzvýšený tón těla a tolerance fyzické aktivity;\nSouvislost mezi leptinem a přibýváním na váze\nNormálně leptin snižuje hlad, pomáhá snižovat tělesnou hmotnost, odbourávat tuk a hromadit glykogen. Je to jeden z důležitých regulátorů stravovacího chování. Jeho množství v těle přímo závisí na množství tukové tkáně.\nS obezitou je hormon v krvi více, než je požadováno, ale vzniká odpor (rezistence). Výsledkem je, že nedochází k inhibičnímu účinku na chuť k jídlu, což vede ke zrychlenému přírůstku hmotnosti a ještě většímu zvýšení tukových buněk. U pacientů s rezistencí na leptin nemění podávání zvnějšku hormonální metabolismus tuků. Výjimkou je obezita, která je spojena s mutací genu zodpovědného za jeho syntézu..\nZajímavým rysem je, že při absenci účinku na hubnutí může leptin vyvolat nadměrnou aktivitu sympatického nervového systému. To je jeden z důvodů rozvoje hypertenze a tachykardie u obezity. Tento jev je vysvětlen skutečností, že s rezistencí na leptin hormon nemůže překonat hematoencefalickou bariéru mozku, ale jeho periferní účinky přetrvávají.\nTukový hormon a cukrovka\nNormálně leptin zvyšuje citlivost jaterních buněk a svalových vláken na inzulín. Po vývoji rezistence na její působení brzy vznikne rezistence na inzulín. Proto je leptin považován za jeden z faktorů rozvoje diabetu 2. typu. U pacientů s obezitou vede velké množství toho v krvi k těmto poruchám:\ninhibice tvorby inzulínu v reakci na příjem potravy;\núčinek snižování cukru na úrovni tkáně je blokován;\ntvorba glykogenu z glukózy je inhibována (přímý protinádorový účinek).\nTo vysvětluje doporučení endokrinologů ohledně povinného snížení tělesné hmotnosti u pacientů s inzulínovou rezistencí. S normalizací počtu tukových buněk nutnost použití antidiabetik v počátečním stadiu diabetu nezávislého na inzulínu často zmizí nebo je jejich dávka významně snížena.\nProč ženy zhubnou těžší\nKoncentrace leptinu v krvi žen je asi 3krát vyšší díky stimulačnímu účinku estrogenu (ženské pohlavní hormony) na jeho tvorbu. S ostrým omezením kalorického příjmu nebo hladovění na to tělo reaguje snížením hladiny leptinu, zvýšením syntézy ghrelinu (hormonu hladu) a růstem kortizolu a inzulínu v krvi.\nDůsledkem přísné stravy je chronická stresová reakce, která nevyvolává spotřebu tuku, ale jeho hromadění. Proto se proces hubnutí zastaví a hormonální pozadí se u ženy změní.\nProtože není možné dlouhodobě bojovat s neustálým pocitem hladu, dochází k narušení potravin. V takových obdobích je tělo připraveno na zrychlené ukládání tukových zásob, což je důvodem ke zvýšení hmotnosti nad počáteční na konci stravy..\nVztah leptinu a osteoporózy\nJedním z příznivých účinků leptinu je jeho účinek na minerální hustotu tkání. Rizikovým faktorem pro osteoporózu je astenický typ postavy (řídkost), nízká tělesná hmotnost. S věkem mají tito pacienti tendenci k patologickým zlomeninám kostí s lehkým poškozením. To lze vysvětlit nedostatečným leptinem..\nOsteoporotická destrukce kostní tkáně může také nastat při získání rezistence na leptin. Nevýhoda i nadváha jsou proto stejně škodlivé pro pohybový aparát.\nIndikace pro stanovení leptinu v krvi jsou:\nidentifikace dědičného nedostatku hormonů;\nstanovení příčiny obezity a diabetu 2. typu;\nzastavení menstruace během intenzivního cvičení nebo hladovění, včetně mentální anorexie (odmítnutí jíst);\nrelaps krevních sraženin v cévách a žilách.\nPokud není možné vyloučit přejídání nebo ostré omezení příjmu kalorií, analýza se neprovádí. 12 hodin před diagnózou se musíte vzdát jídla a alkoholu, kouřit. Po dobu 3 hodin není povoleno sportovat, je třeba se vyvarovat stresových situací.\nAnalogy přírodních hormonů nadledvin, štítné žlázy, pohlavních steroidů, včetně antikoncepčních prostředků, inzulín může měnit indexy leptinu. Musí být zrušeny za týden, a pokud není možné označit drogy užívané ve formě směru.\nNorma, pokud jde o hormon leptin\nFyziologické hodnoty závisí na věku a pohlaví. Jsou také ovlivněny hmotností pacienta, metodou stanovení. Pro stanovení imunosorbentu s enzymem jsou průměrné normální (referenční) hodnoty uvedeny v tabulkách.\nS indexem tělesné hmotnosti v rozmezí 18,5 až 24,9 by měly být následující koncentrace leptinu v krvi v ng / ml.\nObsah leptinu v ng / ml byl vypočten pro normální hodnoty indexu tělesné hmotnosti - 19-25,2.\nS obezitou se obsah hormonů zvyšuje třikrát nebo vícekrát. Normální leptin v krvi však vykazuje vysokou míru tělesné hmotnosti. Rostoucí hodnoty v analýzách mohou být také způsobeny:\nslabá hormonální aktivita štítné žlázy.\nV takových podmínkách dochází ke snížení množství hormonu:\nzdokonalený sportovní výcvik nebo tvrdá fyzická práce;\nPříčiny snížení citlivosti na leptin\nNejtěžší situace nastává u pacientů s obezitou a rezistencí na leptin. Konečné příčiny takového porušení nejsou plně stanoveny, ale nejpravděpodobnější jsou rozpoznány:\npoužití fruktózy jako sladidla a jeho příjem denně více než 30 g;\nporušení délky a hloubky spánku.\nVe všech těchto případech je průchod leptinu hematoencefalickou bariérou pravděpodobně obtížný, tj. Mozek nedostává saturační signály. Výsledkem je, že hypotalamus stimuluje tukovou tkáň pro ještě větší syntézu leptinu. Vzdělaný začarovaný kruh nemůže být zlomen, aniž by se zvýšila citlivost na působení hormonu.\nJak zvýšit hladinu saturačního hormonu leptin a jeho citlivost\nPřekonání rezistence na leptin je důležité nejen pro hubnutí, ale také při léčbě nemocí, jako je arteriální hypertenze, koronární nedostatečnost, diabetes typu 2, metabolický syndrom, metabolické poruchy u polycystických vaječníků.\nDoporučuje se účinek na nejstudovanější mechanismy rezistence na leptin:\nsnížit na polovinu živočišné tuky v potravě - nahrazení masa rybami nejméně 6 dní v týdnu;\nodmítnutí cukru, moučných výrobků;\nmenu by mělo sestávat z 80% zeleniny (kromě brambor), polovina z nich by měla být v surové formě;\nzdrojem uhlohydrátů mohou být pouze celá zrna, zelenina, bobule a ovoce;\nspánek po dobu nejméně 7 hodin (nedostatek spánku dokonce po dobu 2 hodin vede ke snížení obsahu leptinu a ke zvýšení hladiny ghrelinu v krvi, což znamená útoky nekontrolované chuti k jídlu);\nléčba syndromu spánkové apnoe a ložisek chronického zánětu;\npři používání diety ke snižování tělesné hmotnosti musí být správně vyvážena z hlediska kalorií a poměru složek potravin. Přejídání a hladovění vede k hormonální nerovnováze;\nřada antidiabetik k překonání inzulínové rezistence má schopnost obnovit odpověď na leptin. Ve frekvenci je to prokázáno u metforminu a Baeta může napodobovat všechny hlavní účinky hormonu.\nLeptin je tvořen buňkami tukové tkáně. Normálně inhibuje ukládání tuků a aktivuje jejich spalování, snižuje chuť k jídlu. S obezitou se tvoří více, než je nutné, ale tkáně na ni ztrácejí citlivost. Rezistence na leptin je považována za rizikový faktor pro diabetes mellitus 2. typu, arteriální hypertenzi, recidivující trombózu, osteoporózu.\nKe studiu hladiny hormonu v krvi je nutná příprava. Pokud jsou zjištěny abnormality, doporučuje se úprava výživy a životního stylu..\nPodívejte se na video o hormonálním leptinu:\nLeptin je hormon produkovaný primárně tukovou tkání. Hraje důležitou roli v řízení váhy..\nV posledních letech se doplňky leptinu staly velmi populární. Výrobci tvrdí, že jejich příjem snižuje chuť k jídlu a pomáhá vám zhubnout. (1)\nÚčinnost tablet leptinu je však kontroverzní..\nTento článek popisuje, co leptin je, jak to funguje a zda doplňky mohou pomoci zhubnout..\nLeptin pro hubnutí - mohou leptinové tablety pomoci zhubnout?\nCo je leptin a jak to funguje?\nLeptin je hormon produkovaný tukovými buňkami. Během období nedostatku potravy nebo hladovění se hladiny leptinu snižují..\nHormon byl objeven v roce 1994 a od té doby byl zkoumán pro svou funkci při regulaci hmotnosti a rozvoji obezity u zvířat i lidí (2)..\nLeptin říká mozku, že máte dost uloženého tuku, který snižuje chuť k jídlu, signalizuje tělu normální spalování kalorií a zabraňuje nadměrnému příjmu potravy.\nNaopak, když jsou úrovně nízké, váš mozek se cítí hlad, vaše chuť k jídlu stoupá, váš mozek signalizuje, že potřebujete jíst více jídla, a spalování kalorií s nižší rychlostí (3).\nProto se často nazývá hladový hormon..\nLeptin je hormon vylučovaný tukovými buňkami. Pomáhá regulovat množství spálených kalorií a množství jídla, které jíte, což zase reguluje množství uloženého tuku..\nProč více leptinu nevede k hubnutí\nPokud je k dispozici velké množství leptinové a tukové tkáně, leptin řekne mozku, že v těle je dostatek energie a můžete přestat jíst.\nS obezitou to však nefunguje..\nBylo zjištěno, že lidé s obezitou mají mnohem vyšší hladinu tohoto hormonu než lidé s průměrnou hmotností (4).\nZdálo by se, že vyšší hladiny by měly pomoci vašemu mozku říct, že vaše tělo nabylo dostatečné hmotnosti a nemůžete být příliš horliví s jídlem..\nTo však není pravda..\nRezistence na leptin nastává, když váš mozek přestane rozpoznávat hormonální signál.\nTo znamená, že i když máte více než dostatek hormonálních a energetických rezerv, váš mozek to nerozpozná a myslí si, že máte stále hlad. Díky tomu budete i nadále jíst (5).\nOdolnost vůči leptinu pomáhá nejen spotřebovat více jídla, ale také signalizuje mozku, že potřebujete šetřit energii, což vede k pomalejšímu spalování kalorií (6).\nZ hlediska hubnutí není zapotřebí více leptinu. Mnohem důležitější je, jak dobře váš mozek interpretuje svůj signál..\nV důsledku toho užívání leptinových tablet, které zvyšují hladinu tohoto hormonu v krvi, nemusí nutně vést k úbytku hmotnosti..\nRezistence na leptin nastává, když existuje dostatečné množství hormonu, ale jeho signál je narušen. V důsledku toho nejsou zvýšené hladiny leptinu pro hubnutí důležité, ale může pomoci eliminace leptinové rezistence..\nDo Leptin Pills Help?\nVětšina doplňků leptinu neobsahuje prakticky žádné hormony..\nPřestože je řada doplňků označována jako „leptinové tablety“, většina z nich obsahuje směs různých živin, které pomáhají zmírňovat zánět a zvyšují tak citlivost na leptin (7).\nNěkteré obsahují složky, jako je kyselina alfa lipoová a rybí olej, zatímco jiné obsahují extrakt ze zeleného čaje, rozpustnou vlákninu nebo konjugovanou linolovou kyselinu.\nExistuje mnoho studií o doplňcích stravy, ale účinek těchto doplňků na zlepšení odolnosti vůči leptinu a chuti k jídlu zůstává nejasný (8, 9, 10, 11)..\nNěkteré studie se zaměřily na africká manga nebo gabonskou irvingii a její vnímané pozitivní účinky na citlivost na leptin a hubnutí..\nBylo zjištěno, že tato rostlina snižuje hladiny leptinu, což může přispět ke zvýšení citlivosti (12, 13).\nNěkteré studie navíc poznamenaly, že africká manga způsobují mírný pokles hmotnosti a obvodu pasu. Upozorňujeme, že studie jsou omezeny pouze na několik malých studií (14, 15).\nNakonec je zapotřebí dalšího výzkumu k závěru, zda tablety mohou ovlivnit rezistenci na leptin..\nLeptinové tablety obsahují různé živiny, o kterých se říká, že zlepšují citlivost na leptin a podporují hubnutí, ale neexistují žádné studie. Africká manga mohou pomoci snížit hormony a zlepšit citlivost, je však zapotřebí dalšího výzkumu..\nJak zlepšit citlivost na leptin a zhubnout\nDoposud nebyl proveden dostatečný výzkum, aby bylo možné dospět k závěru, zda tablety leptinu mohou pomoci eliminovat rezistenci na leptin a pomoci zhubnout..\nOdstranění nebo prevence rezistence je však důležitým krokem při podpoře snižování nadváhy..\nZde je několik tipů, které mohou pomoci zlepšit odolnost vůči leptinu, zvýšit citlivost a stimulovat hubnutí, aniž byste museli brát doplňky stravy:\nZvyšte svou fyzickou aktivitu. Studie na zvířatech a na lidech ukazují, že pravidelná fyzická aktivita může zvýšit citlivost na leptin (16, 17, 18).\nSnižte příjem potravin a nápojů s vysokým obsahem cukru. Vysoká cukrová strava může učinit leptin odolným. Studie ukazují, že u potkanů bez cukru se zvyšuje citlivost na leptin (19, 20).\nJezte více ryb. Studie ukazují, že strava bohatá na protizánětlivé potraviny, jako jsou mastné ryby, může snížit hladinu hormonů v krvi, zlepšit citlivost a snížit hmotnost (21, 22, 23).\nObiloviny s vysokým obsahem vlákniny. Jedna studie naznačuje, že konzumace obilovin s vysokým obsahem vlákniny, zejména ovesných vláken, může zlepšit citlivost na leptin a podpořit úbytek hmotnosti (24).\nPřeji dobrou noc odpočinku. Spánek je klíčem k hormonální regulaci. Chronický nedostatek spánku je spojen se změnou hladiny a funkce leptinu (25, 26, 27).\nSnižte triglyceridy v krvi. Předpokládá se, že vysoká hladina triglyceridů inhibuje transportér leptinu zapojený do signalizace, aby přestal jíst přes krevní oběh do mozku (28).\nVyvážená strava, mírné cvičení a přiměřený spánek jsou nejlepší způsoby, jak zlepšit odolnost vůči leptinu a podpořit hubnutí..\nZvyšování fyzické aktivity, dostatek spánku, snížení příjmu cukru a zahrnutí více ryb do vaší stravy jsou některé z kroků, které můžete podniknout, aby se zvýšila citlivost na leptin. Důležité je také snížení triglyceridů v krvi..\nMnoho lidí zjistilo, že přírůstek na váze a hubnutí jsou spojeny s kaloriemi a vůlí..\nModerní studie obezity s tím však nesouhlasí. Vědci stále častěji říkají, že se jedná o hormon leptin (1).\nPředpokládá se, že rezistence na leptin, ve které vaše tělo nereaguje na tento hormon, je hlavní hybnou silou růstu tuku u lidí (2).\nTento článek vysvětluje vše, co potřebujete vědět o leptinu a jeho účincích na obezitu..\nLeptin - hormon, který reguluje tělesnou hmotnost\nLeptin je hormon, který produkují tukové buňky vašeho těla (3).\nČasto se nazývá „hormonem sytosti“ nebo „hormonem hladu“..\nHlavním účelem leptinu je v mozku - zejména v oblasti zvané hypothalamus.\nPředpokládá se, že leptin říká vašemu mozku, že když se nahromadí dostatek tuku, nemusíte jíst a můžete spálit kalorie normální rychlostí (4).\nMá také mnoho dalších funkcí souvisejících s plodností, imunitou a funkcí mozku (5).\nHlavní úlohou leptinu je však dlouhodobá regulace energie, včetně množství spotřebovaných a spotřebovaných kalorií, jakož i množství tuku uloženého v těle (6)..\nSystém leptinů se vyvinul, aby zabránil hladovění nebo přejídání lidí - oba by zlepšili šance na přežití v přirozeném prostředí..\nDnes je leptin velmi účinný při prevenci hladu. Ale v mechanismu se něco zlomilo, aby se zabránilo přejídání.\nLeptin je hormon produkovaný tukovými buňkami ve vašem těle. Jeho hlavní úlohou je regulovat hromadění tuku a počet kalorií, které jíte a spálíte..\nLeptin je produkován tukovými buňkami vašeho těla. Čím více tuku v těle, tím více produkuje leptin (7).\nLeptin je transportován krví do mozku, kde vysílá signál do hypotalamu - část, která kontroluje, kdy a kolik jíte (8).\nTukové buňky používají leptin k tomu, aby řekly vašemu mozku, kolik tuku mají. Vysoká hladina leptinu říká vašemu mozku, že máte hodně uloženého tuku, zatímco nízká hladina říká vašemu mozku, že vaše zásoby tuku jsou nízké a co musíte jíst (9).\nKdyž jíte, zvyšují se tuky, což vede ke zvýšení hladiny leptinu. Díky tomu jíte méně a více spalujete..\nNaopak, když nejíte, váš tuk se sníží, což vede ke snížení hladiny leptinu. V tuto chvíli jíte více a méně pálíte.\nTakový systém je známý jako „smyčka negativní zpětné vazby“ a je podobný kontrolním mechanismům mnoha různých fyziologických funkcí, jako je dýchání, tělesná teplota a krevní tlak.\nHlavní funkcí leptinu je vyslat do mozku signál, kolik tuku se hromadí v tukových buňkách vašeho těla..\nCo je rezistence na leptin?\nObézní lidé mají v tukových buňkách hodně tuku..\nProtože tukové buňky produkují leptin v poměru k jejich velikosti, jsou u obézních lidí hladiny leptinu také velmi vysoké (10).\nVzhledem k tomu, jak leptin funguje, by mělo mnoho obézních lidí přirozeně omezit příjem potravy. Jinými slovy, jejich mozek musí vědět, že má hodně uložené energie..\nJejich signalizace leptinem však nemusí fungovat. Přestože leptin může být přítomen ve velkém počtu, mozek ho nevidí (11).\nTento stav, známý jako rezistence na leptin - nebo rezistence na leptin - je v současné době považován za jeden z hlavních biologických faktorů přispívajících k obezitě (12)..\nKdyž váš mozek nedostane leptinový signál, mylně si myslí, že vaše tělo hladoví - i když má více než dostatek energie.\nTo způsobí, že váš mozek změní své chování a obnoví množství tuku v těle (13, 14, 15). Váš mozek pak volá:\nJe jich víc. Váš mozek si myslí, že byste měli jíst, abyste zabránili hladu.\nSnižte spotřebu energie. Abychom šetřili energii, váš mozek snižuje energetické hladiny a způsobuje, že v klidu spálíte méně kalorií..\nJe tedy třeba utrácet stále více energie - ne hlavní důvod pro zvýšení tělesné hmotnosti, ale spíše možný důsledek hormonálního defektu rezistence na leptin (16).\nPro většinu lidí, kteří bojují s rezistencí na leptin, je téměř nemožné překonat hladový signál způsobený leptinem..\nObézní lidé mají vysokou hladinu leptinu, ale signalizace leptinu nefunguje kvůli stavu známému jako rezistence na leptin. Rezistence na leptin může způsobit hlad a snížit spálené kalorie..\nRezistence na leptin může být jedním z důvodů, proč mnoho diet nepřispívá k dlouhodobému hubnutí (17, 18).\nPokud jste rezistentní na leptin, ztráta hmotnosti stále snižuje tukovou hmotnost, což vede k významnému snížení hladin leptinu, ale váš mozek nutně nemění svoji rezistenci na leptin.\nKdyž hladiny leptinu klesají, vede to k pocitu hladu, zvýšené chuti k jídlu, snížené motivaci ke sportu a ke snížení počtu spálených kalorií v klidu (19, 20).\nVáš mozek si pak myslí, že hladovíte a spouštíte různé mocné mechanismy k obnovení tohoto ztraceného tuku.\nTo může být hlavní důvod, proč se tolik lidí drží yo-yo stravy - ztrácí značné množství váhy, jen aby ji rychle obnovilo.\nKdyž lidé ztratí tuk, hladina leptinu výrazně poklesne. Váš mozek to interpretuje jako signál hladu, mění vaši biologii a chování tak, abyste obnovili ztracený tuk.\nJaké jsou příčiny rezistence na leptin?\nBylo identifikováno několik potenciálních mechanismů rezistence na leptin..\nPatří sem (21, 22):\nZánět. Zánětlivá signalizace v hypotalamu je pravděpodobně důležitou příčinou rezistence na leptin u zvířat i lidí..\nVolné mastné kyseliny. Přítomnost zvýšeného množství volných mastných kyselin v krvi může zvýšit metabolismus tuků v mozku a ovlivnit signalizaci leptinu..\nVysoké hladiny leptinu. Zvýšené hladiny leptinu způsobují rezistenci na leptin.\nVětšina z těchto faktorů je zhoršena obezitou - což znamená, že vás mohou uvěznit v začarovaném cyklu přibývání na váze a postupem času se stanete odolnější vůči leptinu..\nMožné příčiny rezistence na leptin zahrnují zánět, vysoké hladiny volných mastných kyselin a vysoké hladiny leptinu. Všechny tři jsou posíleny obezitou..\nLze odolnost vůči leptinu zvrátit?\nNejlepší způsob, jak zjistit, zda jste rezistentní na leptin, je podívat se do zrcadla..\nPokud máte hodně tuku, zejména v břiše, pak jste téměř jistě rezistentní na leptin..\nNení jasné, jak lze rezistenci na leptin změnit, ačkoli existuje mnoho teorií..\nNěkteří vědci se domnívají, že snížení zánětu způsobeného stravou může pomoci eliminovat odolnost vůči leptinu. Efektivní strategií bude pravděpodobně také zaměření na celkový zdravý život..\nVyvarujte se zpracovaných potravin. Vysoce zpracované potraviny mohou poškodit celistvost střeva a způsobit zánět (23).\nJezte rozpustnou vlákninu. Konzumace rozpustné vlákniny může pomoci zlepšit zdraví střev a chránit před obezitou (24).\nFyzická cvičení. Fyzická aktivita může pomoci zvrátit odolnost vůči leptinu (25).\nSpát. Špatný spánek je spojen s problémy s leptinem (26).\nNižší triglyceridy. Vysoké triglyceridy mohou narušovat přenos leptinu z krve do mozku. Nejlepší způsob, jak snížit triglyceridy, je snížit příjem uhlohydrátů (27, 28)..\nJíst protein. Konzumace velkého množství bílkovin může vést k automatickému hubnutí, které může být důsledkem zvýšené citlivosti na leptin (29).\nPřestože neexistuje snadný způsob, jak eliminovat rezistenci na leptin, můžete provést dlouhodobé změny životního stylu, které mohou zlepšit kvalitu vašeho života..\nPřestože se rezistence na leptin zdá reverzibilní, je třeba provést významné změny ve stravě a životním stylu..\nRezistence na leptin může být jedním z hlavních důvodů, proč lidé přibírají na váze a ztratí to tak těžce..\nObezita tedy obvykle není způsobena chamtivostí, lenivostí nebo nedostatkem vůle..\nSpíše existují silné biochemické a sociální síly. Zejména moderní strava může být hlavní příčinou obezity..\nPokud se obáváte, že můžete mít rezistenci na leptin, můžete podniknout několik kroků, abyste vedli zdravější životní styl - a možná vylepšíte nebo změníte svou rezistenci.\nKoncept hormonů jako látek s vysokou biologickou aktivitou vznikl v medicíně na počátku minulého století. Po objevení základních hormonů produkovaných endokrinními žlázami se po nějakou dobu věřilo, že jsou plně zodpovědné za všechny metabolické reakce v těle. Ale díky vývoji technologie v posledních desetiletích byly objeveny nové molekuly, které mají hormonální spektrum účinku. Ghrelin a leptin - tyto hormony hladu a sytosti se vědě věděly poměrně nedávno. Pochopení toho, jak tyto hormony pracují, je jedním z klíčů ke snížení nadváhy..\nGhrelin: historie a vlastnosti\nMolekula ghrelinu je nový, dosud neznámý peptidový hormon, objevený v roce 1999. Profesor Masayasu Kojima a jeho kolegové 1. Protože byl poprvé objeven v pankreatických buňkách, původně se věřilo, že ghrelin je biologicky aktivní látka, která ovlivňuje výlučně trávicí procesy. Následně bylo na základě četných studií zjištěno, že žaludeční sliznice produkuje nový hormon a má řadu regulačních účinků na různé tělesné systémy 2,3,4:\nReguluje stravovací chování, zvyšuje chuť k jídlu a zvyšuje množství absorbovaného jídla. Proto se tomu říkalo „hladový hormon“ nebo orexigenní hormon. Vysoká koncentrace ghrelinu vede k obezitě a extrémně nízká koncentrace vede k anorexii..\nPředpokládá se, že ghrelin hraje roli ve vývoji obezity a diabetes mellitus typu II je proto předmětem podrobné studie.\nVysoká hladina ghrelinu přispívá k lepšímu zapamatování informací. To vysvětluje skutečnost, že na prázdném žaludku dochází k asimilaci informací nejlepším způsobem (zejména pro studenty).\nReceptory ghrelinu se nacházejí v mozku (hypothalamus a hypofýza), jícnu a střevech, plicích a ledvinách, endometriu, varlat a vaječníků, krevních cév a myokardu, a proto také reguluje fungování těchto orgánů.\nGhrelin je produkován placentou a fetálními tkáněmi, přispívá k plnému intrauterinnímu vývoji plic, je odpovědný za normální průběh těhotenství a jeho uchování, zejména v časných stádiích.\nNejdůležitějším objevem posledních let je důkaz kardiovaskulárních účinků hormonu: zvyšuje srdeční kontrakce v patologických stavech, snižuje velikost ischemické zóny při srdečním infarktu a zvyšuje objem srdečního výdeje a u zdravých lidí snižuje krevní tlak a zvyšuje odolnost srdce vůči stresu.\nMechanismus působení ghrelinu\nBioaktivní složka působí na centra hladu v mozku - hypotalamus a limbický systém. Aktivuje neurony odpovědné za chuť k jídlu a zvyšuje stravitelnost živin. Výsledkem je, že člověk má silnou touhu jíst brzy. Tento hormon se tedy podílí na energetické homeostáze: snižuje produkci inzulínu, upravuje syntézu ATP a přenos tepla, vede k ukládání tuku v tkáních a hromadění glykogenu v játrech.\nHladiny ghrelinu se před jídlem zvyšují, způsobují hlad a tlačí člověka k rychlému jídlu. Poté, co člověk konzumuje jídlo, je hladina hormonu výrazně snížena. Navíc existuje přímý vztah: čím vyšší je koncentrace ghrelinu, člověk konzumuje jídlo častěji a více.\nDojde-li ke ztrátě tělesné hmotnosti, pak se koncentrace hormonu zvýší - v důsledku toho tělo stimuluje chuť k jídlu a snaží se vrátit k normální hmotnosti. Při získávání nadměrné tělesné hmotnosti by se měla koncentrace hormonu snižovat. Někdy se to však nestane - hlad nezmizí a člověk stále získává kilogramy.\nJak snížit ghrelin?\nExistuje několik způsobů, jak můžete snížit koncentraci tohoto hormonu a tím bojovat s nadváhou.\nJe nutná částečná výživa - v malých porcích 5-6 krát denně.\nStrava by měla být bohatá na pomalé uhlohydráty (ovoce a zelenina, celozrnné pečivo, těstoviny z tvrdé pšenice, neleštěná rýže, cereálie). Tyto výrobky napínají stěny žaludku a jsou vstřebávány po dlouhou dobu, což zajišťuje dlouhodobě nízkou hladinu hormonu hladu.\nZvyšte svůj příjem potravin bohatých na omega-3 mastné kyseliny (piniové oříšky, mořské ryby atd.). Omega-3-PUFA kromě jiných příznivých účinků také přispívají ke snížení chuti k jídlu.\nPití zeleného čaje jako každodenního nápoje. Neobsahuje téměř žádné kalorie a pomáhá eliminovat hlad..\nMastná jídla mírně dráždí stěny žaludku, a proto existuje vysoká produkce ghrelinu. Zkuste konzumovat méně mastných potravin..\nZdravý spánek 8 hodin denně snižuje koncentraci ghrelinu v krvi.\nMírná fyzická aktivita: ranní cvičení, chůze, jízda na kole, plavání. To vše přispívá k normalizaci trávicího systému a reguluje produkci ghrelinu..\nZkuste se vyhnout stresu. Zvýšená zátěž nervového systému může vést nejen k neuroendokrinním poruchám ve formě nadváhy, ale také k vážnějším chronickým onemocněním.\nHormon, který je na opačné straně rovnováhy, je leptin. Je to hormon tukové tkáně a snižuje chuť k jídlu. Spolu s ghrelinem se tento hormon může podílet na vývoji diabetes mellitus II. Typu nezávislého na inzulínu..\nLeptin: historie a vlastnosti\nV roce 1994 Yiying Zhang a jeho kolegové zkoumali účinky hormonu na laboratorní myši. Bylo zjištěno, že systematické podávání leptinu pomáhá snižovat hmotnost taltu, zvyšuje motorickou aktivitu a zvyšuje přenos tepla. V důsledku toho byl učiněn závěr, že leptin je ze své podstaty „hormonem sytosti“, který je syntetizován adipocyty - buňkami tukové tkáně 5.\nHormon inhibuje procesy ukládání energie a zvyšuje její spotřebu. Leptin přenáší informace do hypotalamu o tělesné hmotnosti a množství tuku jako hlavním zdroji energie. Hormon tedy informuje hypotalamus: „všechny živiny z potravy jsou absorbovány, nyní je třeba je konzumovat!“ Leptin potlačuje chuť k jídlu a aktivuje sympatický nervový systém. V důsledku toho jsou pozorovány následující fyziologické účinky:\nSnížená sekrece inzulínu (protože po nasycení živinami již není nutný inzulín).\nPosílení výroby tepla.\nZvýšená arteriální elasticita.\nStimulace pohlavních hormonů.\nJe pozoruhodné, že s kriticky nízkou hladinou leptinu v ženském těle přestávají procesy ovulace a menstruace. Je úžasné, jak dokonale vyladěné lidské tělo je. Nízká koncentrace leptinu naznačuje přetrvávající hlad a nedostatek potravy. O jakém rozmnožování můžeme mluvit, když potenciální matka nemá co jíst sama??\nJak zvýšit hladinu leptinu?\nVysoká hladina leptinu potlačuje chuť k jídlu, umožňuje méně jíst a v důsledku toho zhubnout. Je možné zvýšit produkci leptinu pomocí stravy a zdravého životního stylu (za předpokladu, že tělo funguje správně). Navíc můžete použít následující metody:\nSnižte příjem fruktózy. Tento jednoduchý uhlohydrát se často používá jako nejlevnější sladidlo pro sycené nápoje a jiné sladkosti..\nVyhněte se sladidlům a častým vadným občerstvením.\nJíst bílkovinné jídlo k snídani - zaručuje dlouhodobou saturaci a přetrvávající vysokou hladinu leptinu v krvi.\nZelenina, ovoce a ořechy jsou skvělé leptiny. Obzvláště prospěšné jsou luštěniny, mandle, maliny a oves bohaté na proteiny..\nSnižte množství jednoduchých sacharidů ve vaší stravě: cukr, sladké pečivo z jemné mouky, sladkosti. Všechny tyto produkty poskytují rychlé, ale krátké nasycení. Tak klamete své tělo. Zatímco leptin spěchá do hypotalamu s informacemi: „tělo je plné!“, Žádné cenné zbytky jedených. A hlad je zpět.\nNesnižujte na nulové množství spotřebovaných uhlohydrátů. Není třeba spěchat z jednoho extrému do druhého. Jezte vyváženou stravu a frakční výživu, konzumujte dlouhé uhlohydráty. Potom se koncentrace leptinu jistě zvýší a tělesná hmotnost se sníží.\nPokud používáte dietu bez uhlohydrátů, je nutné zařídit cheat cheaty (bootovací dny). Jsou to dny plánovaného porušení vaší stravy, když potřebujete jíst 100–150% denního příjmu uhlohydrátů. Tato technika umožňuje tělu získat potřebné živiny. Kromě toho má cheatmeal na člověka příznivý psychologický účinek (konečně může jíst sladkosti).\nMořské ryby bohaté na omega-3-PUFA mají příznivý účinek na koncentraci hormonu v krvi. Omega-6 naopak snižuje hladinu saturačního hormonu.\nPotraviny bohaté na zinek také zvyšují hladinu leptinu. Jezte více špenát, hovězí maso, mořské plody, luštěniny, ořechy, kakao, houby a dýně.\nVyvarujte se stresu a dostatek spánku. To normalizuje fungování celého trávicího systému.\nJe důležité si uvědomit, že vysoké hladiny leptinu nejsou zárukou hubnutí. V některých případech je obezita doprovázena významným zvýšením produkce leptinu. To naznačuje, že tělo má narušenou reakci na tento hormon. Nervový systém nemůže přijímat signály z leptinu. A jeho koncentrace se zase zvyšuje, protože informace o nasycení těla nevstoupí do hypotalamu. V takové situaci leží podstata problému ještě hlouběji a je ve vadné práci centrálního nervového systému.\nHormony ghrelin a leptin jsou regulátory chuti k jídlu a sytosti, které jsou velmi důležité při tvorbě normální tělesné hmotnosti. Neměli bychom však zapomenout, že největší přínos pro lidské zdraví má jeho vlastní chování. Řiďte se pravidly dobré výživy, jíst jídlo v malých porcích, udržovat normální fyzickou aktivitu, plně relaxovat. Všechna tato doporučení vám umožní snížit nadměrnou tělesnou hmotnost a zůstat ve skvělé kondici po dlouhou dobu..\nHormonální leptin: jak zhubnout\nK obezitě a dalším onemocněním přispívá hormon leptin. Vědci již dlouho předpokládali jeho existenci, nicméně byla oficiálně identifikována až v roce 1994. Pokud potřebujete zhubnout, zkontrolujte svůj leptinový hormon.\nLeptin přímo ovlivňuje rychlost a kvalitu metabolických procesů v těle. A často je příčinou obezity, anorexie, snížené imunity, problémů s mozkem a neplodnosti nesprávné fungování „leptinového systému“.\nTento hormon je produkován tukovými buňkami a je přímo zodpovědný za pocit plnosti..\nTím, že leptin jedná na hypothalamus, pošle mozku signál o dostatečném množství tuku v těle. Jinými slovy, člověk nechce jíst jídlo a může se zapojit do jakékoli činnosti vyžadující náklady na energii. Leptin tedy působí jako regulátor energetické rovnováhy..\nObsah hormonu v krvi je úměrný celkové tukové hmotě. To znamená, že zvýšené množství leptinu naznačuje nadměrný tělesný tuk.\nHormon vysílá signál do mozku, zvyšuje rychlost metabolických procesů, snižuje pocit hladu a snižuje množství tuku. Jinými slovy, leptin obnovuje rovnováhu. S rozvojem obezity hormon potlačuje hlad a způsobuje, že tělo spaluje více kalorií. Je však třeba mít na paměti, že „leptinový systém“ funguje na tomto principu pouze ve zdravém těle.\nKaždý den jíme různá jídla s různými hodnotami kalorií. Někteří nesledují jejich stravu vůbec a současně se jim daří udržovat normální váhu. Například, pokud jste nebyli schopni jíst celý den, zažijete nedostatek hladu a leptinu.\nAle pokud se vám podařilo snídani nebo oběd, pak večer nebude pocit hladu tak silný a mozek odhalí mírný nedostatek hormonu v krvi.\nZdravé tělo je schopno samostatně udržovat optimální stav homeostázy a díky zpětné vazbě je možné nezískat nadváhu.\nOtázka však okamžitě vyvstává - proč jsou lidé obézní? Koneckonců, s přebytkem tukové tkáně by se mělo vytvořit obrovské množství leptinu. Ale mozek si toho nevšimne!\nCelý problém je, že u lidí s nadváhou je homeostáza narušena a tělo nemůže regulovat hladinu hormonů.\nS nadváhou se vytvoří rezistence na leptin, a proto mozek již nevnímá signály vysílané tímto hormonem. Nejhorší však je, že mozek informace nejen nevnímá správně, ale je také jisté, že tento hormon v těle nestačí. Proto existuje neustálý pocit hladu. Mozek úmyslně zpomaluje metabolický proces, čímž vytváří tendenci k ještě většímu hromadění tuku, což má za následek přejídání.\nMozek také informuje tělo, že je nutné pracovat v režimu úspory energie. To znamená, že všechny systémy musí spotřebovávat kalorie pečlivě, minimálně. Odolnost vůči leptinu tedy „přetíží“ tělo a dochází k aktivní akumulaci tělesného tuku.\nExistuje názor, že lidé s nadváhou získávají nadváhu v důsledku nízké fyzické aktivity. A opravdu, mezi tenkými lidmi je nepravděpodobné, že se setkáte s fidgetem.\nV tomto případě však musí být příčina a následek zaměněna. Protože stejný hormon leptin přímo ovlivňuje úroveň aktivity.\nJinými slovy, přejídání a nízká fyzická aktivita nejsou příčinou nadváhy, ale důsledky rezistence na leptin v těle. Tlustí lidé se pohybují méně výhradně kvůli skutečnosti, že je pro ně obtížné se pohybovat, a ne naopak.\nKromě toho u lidí s nadváhou tělo začíná odolávat inzulínu a existuje NTG (zhoršená tolerance glukózy). Co způsobuje rozvoj dyslipidémie, diabetes mellitus, cévních a srdečních chorob. Mnoho obézních lidí má závažný metabolický syndrom, je-li hladina leptinu nadhodnocena a riziko infarktu se zvyšuje (o 30%), stejně jako cévní komplikace (o 25%). Vzhledem ke zvýšenému obsahu hormonálního leptinu v krvi se u žen s nadváhou často vyvine rakovina prsu.\nExistuje mnoho důvodů, proč je hypotalamus rezistentní na leptin..\nNapříklad přítomnost volných mastných kyselin v krevním řečišti, nadměrná sekrece hormonu tukovými buňkami, chronický zánět, zneužívání cukru a fruktóza, která je mylně považována za „přirozenou“.\nPodle mnoha odborníků v oblasti medicíny je mutace receptorů hypotalamu na leptin hlavní příčinou přejídání a v důsledku toho obezity. Z tohoto důvodu je obtížné zastavit proces získávání dalších liber..\nHormonální leptin: jak zhubnout Proč je systémové selhání v těle?\nZa prvé, je to kvůli špatnému životnímu stylu. Mnoho lidí nevěnuje dostatečnou pozornost fyzické aktivitě, která je nezbytná pro zdraví. Někteří také nevěnují pozornost jejich stravě a jedí potraviny obsahující konzervační látky a geneticky modifikované přísady, které narušují biochemickou rovnováhu v těle. K normalizaci hmotnosti je nutné snížit hladinu stability hormonálního leptinu, nikoliv hladinu samotného hormonu. To znamená, že musíte změnit svůj životní styl a upravit svůj jídelníček.\nUdržujte svůj leptinový hormon pod kontrolou, pokud potřebujete zhubnout.\nSprávná výživa pomáhá leptinu plnit jeho základní funkce.\nK snídani byste měli jíst bílkovinová jídla. Příjem musí být zahájen nejpozději 30-60 minut po probuzení. Dodržováním tohoto pravidla bude možné snížit touhu konzumovat fruktózu a jakékoli výrobky obsahující cukr. Proteinové potraviny zvyšují citlivost hypotalamu na leptin. Denní dávka bílkovin je 75 - 100 gramů, z nichž by mělo být ráno spotřebováno 25 gramů. Vezměte prosím na vědomí, že v tomto případě se míní procento proteinu v konkrétním produktu. Například 100 gramů vařeného kuřecího prsu obsahuje asi 25 gramů proteinu. Domácí tvaroh obsahuje trochu více než 15 gramů bílkovin a 100 gramů pohankové kaše obsahuje 14 gramů bílkovin.\nFruktóza pomáhá zvyšovat odolnost organismu vůči hormonálnímu leptinu, proto byste měli omezit jeho použití na maximum 25 gramů denně. Nejezte ovoce a bobule. U některých z nich může být zvýšený obsah fruktózy, glukózy a sacharózy. Pro stanovení obsahu těchto látek ve složení některých druhů ovoce nebo bobulovin se doporučuje použít speciální tabulku.\nDoporučuje se zcela vyloučit umělá sladidla z potravy..\nSladidla zvyšují hladinu hormonu a vytvářejí odolnost těla vůči němu i při absenci kalorií..\nVědci již dlouho prokázali, že sacharin je karcinogen. A v procesu testování na laboratorních zvířatech to byl sacharin, který přispěl k rozvoji rakoviny. Neméně slavný je další sladidlo - aspartam, který vyvolává zvýšení chuti k jídlu a zvyšuje žízeň. Tlustí lidé, kteří používají sladidla, se nemohou vyrovnat s problémem nadváhy. Náhradníci nepomáhají zhubnout, ale naopak snižují citlivost mozku na leptin a vyvolávají řadu kilogramů.\n3. K vyřešení problému je také nutné obnovit denní rytmus činnosti těla. Chcete-li to provést, musíte omezit spotřebu sladkostí, alkoholických výrobků a kofeinových produktů (čaj, káva, Coca-Cola atd.).\nMezi snídaní a večeří musí uplynout nejméně 11 hodin. Večer nastavuje hormon tělo, aby se zotavilo, včetně aktivního spalování tuků. Z tohoto důvodu se doporučuje večeři nejpozději 3–4 hodiny před spaním. Ve vzácných případech můžete před spaním jíst nějaký nízkokalorický produkt obsahující minimální množství uhlohydrátů. Sacharidy koneckonců přispívají k rozvoji rezistence těla vůči leptinu!\n4. Je nezbytné omezit spotřebu polotovarů a jakýchkoli průmyslových výrobků obsahujících aromatizátory, stabilizátory, transmastné tuky, sladidla a jiná aromatizační činidla..\nVšichni narušují zdravou střevní mikroflóru, což vede k chronickému zánětu a rozvoji rezistence těla vůči leptinu. Neexistuje žádné zdravější jídlo než doma vařené na vlastní pěst. To neznamená, že musíte trávit veškerý svůj volný čas v kuchyni. Existuje spousta rychlých a snadných receptů..\nNapříklad dušené zelí (růžičková kapusta, květák nebo brokolice) je vynikající pokrm. Nejprve je třeba smažit v zelenině nebo másle, pak uhasit 10 minut pod víkem při nízkém žáru. K tomuto pokrmu můžete podle chuti přidat koření a sůl..\n8 nejlepších salátů pro zdravou výživu a hubnutí\n5. Klíč ke zdraví celého organismu - výrobky obsahující značné množství vlákniny.\nVlákno pomáhá zpomalit vstřebávání uhlohydrátů, oslabuje jejich nepříznivý účinek na tělo a normalizuje střevní mikroflóru. Aktivně také bojuje s chronickým zánětem.\nVlákno má na tělo následující účinky:\nodstraňuje cholesterol, žlučové kyseliny, toxiny a kovy;\nzlepšuje funkci střev a obnovuje mikroflóru;\nnasycuje tělo užitečnými solemi a vitaminy B;\nsnižuje hladinu cukru v krvi, a tím působí pozitivně na produkci inzulínu.\nŽenám mladším 50 let se doporučuje konzumovat až 25 gramů vlákniny denně a po 50 letech - ne více než 21 gramů. Muži potřebují více vlákniny kvůli delším střevům. Proto se do 50 let doporučuje konzumovat až 38 gramů vlákniny a po 50 letech - ne více než 30 gramů.\nKaždý den musíte jíst alespoň 400 gramů zeleniny. Zároveň byste ale měli používat mrkev a řepu opatrně. Zejména pokud podstoupili tepelné ošetření (protože jejich glykemický index v surové formě je mnohem nižší).\nPoznámka! Při střevní divertikulóze nebo ulcerózní kolitidě musíte jíst výhradně měkkou vlákninu!\n6. Je třeba vyloučit občerstvení, pokud chcete něco neustále jíst. Důvodem je již vytvořená odolnost těla vůči leptinu.\nPravidelné občerstvení způsobuje narušení cirkadiánních rytmů fungování hormonů. Občerstvení je užitečné pouze tehdy, má-li osoba charakteristickou chorobu, pro jejíž léčbu je nutné dodržovat zvláštní stravu. To je často, ale ne ve velkém množství k jídlu.\n7. Zkuste přejít na tři jídla denně\nJe mnohem snazší udělat, pokud úplně opustíte fruktózu. Dieta s nízkým obsahem sacharidů dává přednost leptinu, což přispívá k jeho přirozené regulaci.\n8. Je nutné jíst pouze zdravé polynenasycené a mononenasycené tuky. To znamená, ghí a máslo, zakysaná smetana a sýr, ořechy, avokádo, rybí olej a další produkty.\nNemůžete úplně opustit uhlohydráty, protože jsou nezbytné pro normální fungování endokrinního systému a podporují rovnováhu elektrolytů. Jíst přiměřené množství sacharidů každý den pomáhá spalovat tuk a způsobuje pocit plnosti po jídle. Jedinou věcí je minimalizovat spotřebu „rychlých uhlohydrátů“. Patří sem: brambory, rýže, moučné výrobky a sladké ovoce.\nCvičení pomáhá obnovit hormonální rovnováhu\nFyzická aktivita je nezbytná pro to, aby bylo tělo zdravé. Pokud potřebujete obnovit hormonální rovnováhu, pak se trénink nejlépe provádí večer, nejlépe po 17 hodinách.\nPorucha spánku způsobuje nedostatek hormonů v těle\nNeustálý nedostatek spánku vede ke snížení hladiny leptinu a ke zvýšení hormonu ghrelinu, což způsobuje pocit hladu. Porucha spánku vede k rychlému rozvoji metabolického syndromu, jehož důsledkem je nadváha.\nNeméně důležitá je kvalita spánku. Pokud máte potíže se spánkem, může to také znamenat nedostatek hořčíku v těle. Pro obnovení citlivosti těla na leptin je nutné použít vitamin D a přípravky obsahující hořčík. V tomto případě bude možné vyrovnat se nejen s obezitou a metabolickým syndromem, ale také s diabetes mellitus, osteoporózou, onemocněními reprodukčního systému a autoimunitními chorobami.\nVýběr léčiv obsahujících hořčík\nHořčík je přírodní uklidňující minerál, který působí proti stresu. V lékárnách najdete mnoho léků, které obsahují hořčík. Ale jak zjistit, který lék je pro tělo nejvýhodnější?\nDoporučujeme seznámit se s několika doporučeními předních farmakologů:\ntaurát hořečnatý nebo glycinát se doporučuje při neustálém stresu, vysokém duševním stresu a srdečních potížích;\nOrotan hořečnatý a malát působí na svaly a poskytují uvolňující a analgetický účinek. Tyto fondy mohou zvýšit efektivitu a cítit nárůst síly;\nuhličitan hořečnatý, oxid a citrát se vyznačuje projímavým účinkem, proto je předepisován lidem, kteří mají problémy s pohybem střev.\nJe třeba poznamenat, že přípravky obsahující hořčík nejsou tělem vždy dobře absorbovány. Obzvláště v případě problémů se zažívacím traktem nebo pokud si člověk bere jiné léky. Dávkování je přiřazeno individuálně. Obvykle se nedoporučuje celkem více než 400 miligramů léčiva denně (dospělí - 10 mg / kg a děti 6 mg / kg ideální hmotnosti!). Prostředky obsahující hořčík ve většině případů postrádají závažné vedlejší účinky, pokud nezohledníte projímavý účinek.\nPozornost! Přípravky, které obsahují hořčík, jsou kategoricky kontraindikovány u lidí trpících renálním nebo srdečním selháním..\nVšimněte si, že dalším zdrojem hořčíku je voda shromážděná z hlubokých studní. Ale lidé nejčastěji používají vodu z povrchové vody k pití. Během vaření nebo pečení přechází hořčík obsažený v produktech do vody. Z tohoto důvodu se v zájmu zachování zdravého minerálu doporučuje vařit polévky a používat k přípravě marinády..\nTaké se vám bude líbit - Spínač tuků: Ideální „hmotnost“ není vždy závislá na kilogramech\nDoporučená porodní hmotnost (v gramech) pro studenty různého věkuPodávání váhy v gramech pro studenty dvou věkových skupin


Forex Brokeři > CFTC regulované Forex Brokers\nNejlepší Forex Brokers regulovaný CFTC\nKomise pro obchodování s komoditními futures je jedním z nejrespektovanějších regulátorů na dnešních finančních trzích. Díky tomu mnoho obchodníků po celém světě používá CFTC regulované Forex Brokers pro své obchodování. Takové známé Forex společnosti jako FXCM, OANDA a GFT jsou regulovány Komisí pro obchodování s komoditními futures. Pro získání tohoto dokumentu musí regulovaní zprostředkovatelé splňovat řadu přísných požadavků. Například makléři na forexovém trhu musí mít vlastní kapitál ve výši nejméně 4% z celkových zákaznických účtů, aby se stali členem CFTC. Níže uvedená tabulka uvádí seznam Forex brokerů regulovaných CFTC.\nStručná historie CFTC\nNa rozdíl od většiny zemí, kde Forex obchodování bylo zavedeno teprve nedávno, je obchodování v USA stará koncepce, která začala asi před 150 lety. Zpočátku bylo málo obchodování a to se týkalo pouze obchodování se zemědělskými komoditami. V průběhu let byly v americkém průmyslu zavedeny další finanční nástroje, což vyvolalo potřebu regulačního orgánu, který by pomohl vyřešit některé z jedinečných výzev, jimž průmysl čelil. CFTC (Commodity Futures Trading Commission) byla založena v roce 1974 americkým kongresem, který měl na starosti investice a obchodování s futures.\nCFTC vznikl za účelem zlepšení finanční ochrany obchodníků Forexu v USA a zároveň zajištění zájmů makléřů Forex USA. Orgán převzal role předchozích organizací, které byly stanoveny, a přinesl zavedení nových předpisů, které zajišťovaly měnící se finanční trhy. Regulační orgán však změnil a rozšířil své povinnosti a pravomoci. Například zákon o modernizaci komoditních futures (2000) vyžadoval, aby CFTC a burza pro výměnu cenných papírů regulovaly futures. Následně, Frank Dodd akt roku 2010 dovolil CFTC regulovat swapy trh. Podle tohoto zákona by nyní CFTC mohla vytvořit nové pokyny pro registrované makléře Forexu v zemi.\nSložení, role a odpovědnosti CFTC\nCFTC se skládá z pěti členů nebo komisařů, kteří jsou řádně voleni prezidentem, ale stejný musí být schválen senátem. Komisaři pracují v CFTC na dobu pěti let a jeden z pěti komisařů je zvolen předsedou regulačního orgánu. V CFTYC existují v podstatě čtyři divize, mezi které patří:\nDohled nad trhem. To je klíčová úloha CFTC, kde Komise musí zajistit, aby sledovaly obchodní popravy v zemi, zlepšovaly sílu trhů s deriváty a přezkoumaly, zda činnosti na finančních burzách v zemi jsou v souladu s nastavenými předpisy.\nVynucení. Divize, která se zabývá především vyšetřováním oznámených porušení práva a zároveň zajišťuje stíhání jednotlivců nebo firem, u nichž se zjistí, že manipulují nebo zneužívají swapy a dokonce i komoditní deriváty. Zajišťuje, že finanční integrita trhu v USA je neporušená.\nSwap prodejci a dohled nad zprostředkovateli. Klíčovou funkcí CFTC, která spočívá v hodnocení registrace zprostředkovatelů a dalších organizací, jako je NFA, v zájmu zajištění souladu s právními předpisy.\nZúčtování a riziko. Hlavním cílem této divize je sledovat účastníky trhu v procesu zúčtování a zároveň analyzovat rizika v průmyslu. Mezi účastníky trhu zde patří provizní obchodníci, swapoví prodejci a dokonce i velcí maloobchodníci.\nCFTC je odpovědný především za ochranu všech zúčastněných stran na finančních trzích a za zajištění dodržování těchto trhů. Díky tomuto zvláštnímu mandátu má CFTC široký rozsah odpovědnosti. Jednou z hlavních rolí CFTC je zajistit zdravou a silnou konkurenci mezi účastníky Forexu v zemi. Jedním ze způsobů, jak toho CFTC dosahuje, je to, že integrita je základním kamenem procesu obchodování s měnami. . Organizace jako taková neospravedlňuje finanční nekalé praktiky mezi makléři CFTC Forex, jako je manipulace s cenami, podvodné transakce a jakýkoli druh zneužívajících praktik na finančních trzích.\nDalší klíčovou úlohou CFTC je přezkoumat všechny navrhované podmínky smluv o futures a opčních smlouvách ve snaze zajistit, aby v těchto smlouvách nebyly žádné případy podvodů nebo neporušenosti. Orgán má zavedeny některé předpisy pro tyto smlouvy a všechny navrhované podmínky by měly být v souladu s těmito předpisy. Zajišťuje také, že podmínky termínovaných smluv jsou v souladu s ustanoveními zákona o burze zboží. Tato úloha jim dala odpovědnost za provádění pravidelného dohledu a dozoru nad trhem.\nCFTC také reguluje profesionály na americkém futures trhu. Organizace pracuje ruku v ruce s National Futures Association, která by měla implementovat pravidla stanovená CFTC, pokud jde o profesionály pracující v sektoru futures. Očekává se, že NFA zajistí, že v čele společností, které nabízejí obchodování s futures, budou kompetentní jednotlivci.\nVzhledem k tomu, že CFTC vytváří a zavádí předpisy pro řadu subjektů, je nezbytné, aby zajistily prosazování vytvořených pravidel. CFTC dále vytváří pokyny, kterými by se NFA měla řídit v jejich zastoupení. Aby byla zajištěna shoda, CTFC pravidelně monitoruje program dodržování NFA.\nPožadavky na CFTC Forex makléře\nRegistrace - Pro každou makléřskou společnost Forex v USA je důležité se registrovat u CFTC. Organizace prověří každou žádost, aby se ujistila, že před vydáním souhlasu splňuje stanovené pokyny. Každý makléř, který se vztahuje na CFTC, bude poté povinen zveřejnit své registrační čísla na svých webových stránkách, aby zajistil, že klienti mohou snadno potvrdit, že makléř Forexu je regulován CFTC. Forex makléři v USA budou buď registrováni jako maloobchodní devizoví prodejci (RFED) nebo obchodníci s futures provize (FCM).\nDohled - Po registraci musí každý makléř Forexu splňovat pokyny dohledu CFTC. Očekává se například, že makléři Forexu zajistí, aby vedli řádné záznamy a vykazovali své účetní závěrky v určité době. Toto je děláno aby zajistil, že Forex makléřské firmy jsou v souladu s doporučenými finančními praktikami a také se nedopouštějí jiných finančních trestných činů, jako je praní peněz.\nProvozní kapitál - Další významný rozdíl mezi CFTC regulovanými Forex makléři a makléřskými firmami z jiných jurisdikcí je částka provozního kapitálu, který musí každý držet. V USA jsou makléři Forex povinni držet v kapitálu alespoň 20 milionů dolarů, aby mohli pracovat. Tato částka je relativně vyšší než většina makléřů Forexu a to ukazuje přísnost CFTC při regulaci obchodování s měnami. V důsledku toho existuje silnější rámec pro ochranu investorů a FX firmy jsou také likvidnější.\nOddělení fondů - Dalším vodítkem je oddělení finančních prostředků mezi penězi klienta a fondy makléřů. Aby se zajistily řádné obchodní postupy a odpovědnost, je třeba oddělit finanční prostředky společnosti a investorů.\nOmezení uložená CFTC\nCFTC jde dále tím, že zajišťuje, že také určuje podmínky obchodování v USA. To se provádí s cílem zachránit investory před vznikem ztrát a obecně minimalizovat riziko, které přichází s forexovým obchodováním. Zde jsou některá pravidla obchodování, která byla zavedena CFTC.\nFIFO. To znamená pravidlo First in First Out. Toto pravidlo vyžaduje, aby obchodníci mohli likvidovat pouze své pozice v pořadí, v jakém byly otevřeny při obchodování s jedním měnovým párem. Pokud si například přejete otevřít dvě pozice v párech EUR / USD, je obchodník povinen uzavřít první pozici, aby také druhou uzavřel.\nZajištění. Zajištění je také zakázáno v USA, když obchoduje jeden měnový pár. Zajištění je, když obchodník s měnami nakupuje a prodává stejný měnový pár jako způsob, jak se chránit před volatilitou finančních trhů. Jedním z hlavních důvodů, proč se CFTC zabývalo ilegálním zajišťováním, je přesvědčení, že obchodníci pravděpodobně utrpí více ztrát v důsledku dvojího rozpětí, které musí zaplatit.\nVliv. CFTC také stanovila maximální limit, který mohou makléři Forexu nabídnout svým klientům. Nízký pákový efekt je ideální pro zmírnění jakýchkoli rizik vyplývajících z obchodování Forex. I když to může pomoci omezit riziko, odborníci a obchodníci s vysokou frekvencí mohou tento pohled považovat za odstrašující prostředek pro svůj zisk.


07. 04. 2017 | 15:14\nPřečteno 5380 krát\nPoslanci ve sněmovně dnes drtivou většinou schválili novelu zákona o pobytu cizinců. Pokud novelu schválí i Senát a podepíše prezident, cizince v Česku tím vystavují nesmyslným obstrukcím, komplikují jim pobyt Česku, podnikání nebo rodinný život. Komplikují to těm, kteří tu chtějí žít a pomáhat Česku prosperovat.\nVe sněmovně se poslanci jeden přes druhého předháněli, kdo bude více a razantněji varovat před přívalem imigrantů do Česka a další uprchlickou vlnou jako bezpečnostním rizikem pro tuto zemi. Co na tom, že tu skoro žádní nezůstávají, a to ani po předloňském létě? Co na tom, že v detencích jich je nyní sotva pár desítek?\nBezpečnostní výbor sněmovny v čele s poslancem Klučkou chřestil Auditem národní bezpečnosti, který vláda schválila letos v lednu, a podivoval se, že na něj novela nereaguje. Z auditu však nevyplývá potřeba výrazně měnit pobytové právo cizinců, ale spíše nutnost zareagovat na rizika spojená s nedostatečně zvládnutými integračními programy.\nVětšina největších změn se přitom do novely dostala až ve druhém čtení ve sněmovně, kdy je jako pozměňovací návrhy načetl poslance Václav Klučka. Ten nejprve mlžil, že rozsáhlý pozměňovák vypracoval sám, až nakonec přiznal, že ho má od právníků ministerstva vnitra. Ministerstvo vnitra tím, jako předkladatel novely, de facto obchází legislativní proces. Pravděpodobně však tušilo, že by s kontroverzními návrhy neuspělo v meziresortním připomínkovém řízení, a především před Legislativní radou vlády, která by jen obtížně souhlasila s návrhem, jenž je v rozporu s ústavou a evrospkým právem.\nNa tyto zásadní rozpory přitom upozorňovali experti, neziskové organizace, ale také například Česká advokátní komora, jež k tomu vydala minulý týden i stanovisko.\nO co v návrhu jde konkrétně?\n1) Komplikuje zaměstnavání cizinců, vytváří další administrativní zátěž pro zaměstnavatele; a to zejména pro podniky, které jsou na zahraniční pracovní sílu do velké míry odkázáni, vč. manažerů a odborníků. Dále zavádí institut „nespolehlivého zaměstnavatele“, který je v rozporu s obdobnou úpravou v zákoně o zaměstnanosti. Může se tak stát, že zaměstnavatel bude moci cizince zaměstnávat dle zákona o zaměstnanosti, ale nebude splňovat podmínky cizineckého zákona. Změna přitom neřeší regulaci agenturního zaměstnávání a fiktivní agentury, jak je uvedeno v odůvodnění.\n2) Negativní dopad na podnikatelské prostředí. Cizinec, který přicestuje na území za jiným účelem pobytu, bude moci změnit účel na podnikání až po 5 letech. = restrikce vzniku nových podnikatelských subjektů, které by mohly přinést pracovní místa pro občany ČR. Např. pokud zde studujete bakalářský program se zaměřením na podnikání, tak po absolvování nebudete moci přejít z účelu pobytu studium na podnikání.\n3) Diskriminuje občany ČR a jejich rodinné příslušníky ze třetích zemí oproti občanům EU a jejich rodinným příslušníkům, kteří se rozhodnou žít v ČR. Nově nebude moci manželka občana ČR např. z Kanady, která dostala lhůtu na vycestování ve formě výjezdního příkazu (neznamená to, že se dopustila jakéhokoliv porušení zákona), podat žádost o pobyt na území ČR, ale bude muset vycestovat a podat tuto žádost v zahraničí. Manželka Němce také ze Kanady ve stejné situaci na území ČR žádost o pobyt podat může, protože jí to garantuje právo EU.\n4) Nezvyšuje bezpečnost v ČR. Poslanec Klučka argumentuje bezpečností v zemi, ovšem návrh se ve skutečnosti v odůvodnění nezmiňuje o bezpečnostních otázkách ani jednou. Efekt může být naopak opačný, neboť návrh zavádí restrikce vůči aktivním podnikatelům a spolehlivým zaměstnancům, již jsou pro ČR jednoznačným přínosem.\n5) Návrh je nedomyšlený v důsledcích a hrozí chaos. Ze dne na den by se mohla zásadně změnit situace cizinců pobývajících v ČR. Důsledkem může být administrativní chaos, zavalení úřadů pobytovými žádostmi, ale též nejasnost, zda cizinec smí či nesmí v ČR nadále pobývat, pokud podá žalobu proti rozvázání pracovního poměru, apod.\n6) Rozpory s právem.\n- znemožnění rodinnému příslušníků občana EU získat přechodný pobyt, pokud na území vstoupil či pobývá protiprávně (právo EU);\n- neposuzování přiměřenosti dopadů rozhodnutí (právo EU);\n- zavádění nových důvodů pro rušení pobytů (právo EU).\nA tak jediné, kde poslanci zatáhli za záchrannou brzdu, je neodhlasování vyloučení soudního přezkumu pobytových žádostí. Zaplať Bůh.\nMísto seriózní debaty o tom, jaký přínos mají a mohout mít cizinci pro tuto zemi, místo seriózní debaty nad pobytovou legislativou, jež zoufale chybí (a odborníci upozorňují, že zákon o pobytu cizinců je komplikovaný a výkladově nejednoznačný a potřeboval by zcela jinou architekturu), se během jednoho měsíce od druhého ke třetímu čtení upekla a schválila dramatická změna, jež zasáhne tisícovky cizinců, kteří v Česku dlouhodobě žijí a pracují. Zbytečně vyhrocuje jejich pozici v Česku, což jistě nepřispívá nejen jim, ale také obecnému soužití rodilých Čechů a cizinců. Jde tedy vlastně proti tomu, před čím varuje Audit národní bezpečnosti – proti funkční integraci cizinců.


Řidič/Závozník pro rozvoz Mall.cz - DPP/DPČ\nPro naši vlastní dopravu (rozvoz pouze našim zákazníkům – prémiová doprava) hledáme kolegu na pozici Řidič/závozník. Jedná se o spolupráci formou DPP/DPČ – 1 směna = 12hodin. Primárně na období sezóny, ale nebráníme se spolupráci i mimo toto období.\nSpolu s kolegou řidičem se budete podílet na:\n• nakládce vychystaného zboží pro rozvoz\n• doručování zásilek po Praze a okolí\n• komunikaci se zákazníkem, kterému vaše posádka veze objednané zboží\n• vykládce zboží u zákazníka dle objednávky (předání „ke dveřím“, výnos, instalace)\n• odvozu starých spotřebičů a obalových materiálů, vrácení nedoručených zásilek zpět do skladu\n• Naše posádky jezdí v pravidelně servisovaných vozech, které vás nenechají ve štychu\n• našim lidem chceme práci ulehčit, a proto v případě těžkých břemen má posádka ve voze k dispozici elektrický schodolez\n• Směny jsou 12h od PO do NE, ale s námi pracovní dobu znáte dopředu – krátký/dlouhý týden se pravidelně střídá, možnost dopředu si směny nahlásit\n• denní plán je organizovaný a plánovaný dle objednávek – víme, že je rozdíl zboží u zákazníka „jen“ vyložit nebo ho pomoci zákazníkovi i instalovat => počet zastávek upravujeme dle náročnosti\n• slušné a vstřícné vystupování – jste to Vy, kdo je v kontaktu se zákazníkem\n• důslednost, spolehlivost, zodpovědnost\n• technická zručnost se u nás také neztratí\n• možnost dohodnout/pravidelnou pracovní dobu – krátký/dlouhý týden\n• hodnocení 200 Kč/hod.\n• v případě zájmu možnost přejít na hlavní pracovní poměr\nBrigáda, od 15. 10. 2021 do 31. 12. 2022


Ekonomické informace 8. 6. 2004 | iROZHLAS - spolehlivé zprávy\nEkonomické informace 8. 6. 2004\nČeská koruna výrazně posílila vůči oběma světovým měnám. Jak se u nás změnily ceny po vstupu do Evropské unie ukáží informace o vývoji květnové inflace, které dnes zveřejní Český statistický úřad. Lidí bez práce v květnu pravděpodobně opět ubylo. Nové členské země EU jsou pro Německo podle očekávání dobrým odbytištěm.\n7:30 8. června 2004 Sdílet na Facebooku Sdílet na Twitteru Sdílet na LinkedIn Tisknout Kopírovat url adresu Zkrácená adresa\nČeská koruna výrazně posílila vůči oběma světovým měnám. K euru zpevnila o více než 20 haléřů, dostala se tak nejvýš za poslední rok, výchozí kurz je dnes 31,20 za euro. S výměnou eur na dovolenou proto zbytečně neotálejte, radí analytici. Očekávají totiž, že do prázdnin koruna opět o něco oslabí. Informuje Luboš Mokráš z České spořitelny.\nLuboš Mokráš o výměně korun\nJak se u nás změnily ceny po vstupu do Evropské unie ukáží informace o vývoji květnové inflace, které dnes zveřejní Český statistický úřad. Podle analytika Raiffeisen bank Iva Nejdla v květnu spotřebitelské ceny vzrostly o 0,7 procenta a meziroční inflace se tak zvýšila na tři procenta. Někteří ekonomové předpovídají výraznější zvýšení, Nejdl ale zdůrazňuje, že snížení základní sazby DPH z 22 na 19 procent zlevnilo některé druhy zboží a kvůli nižší DPH na elekřinu a plyn poklesly ceny v kategorii bydlení.\nIvo Nejdl o inflaci\nLidí bez práce v květnu pravděpodobně opět ubylo. Podle Vladimíra Pikory z Volksbank CZ klesla míra nezaměstnanosti v minulém měsíci na nejnižší úroveň v letošním roce, na 9,9 procenta. K poklesu nezaměstnanosti pod 10ti procentní hranici by měly přispět zejména sezónní faktory. Aktuální údaje o situaci na trhu práce dnes zveřejní Ministerstvo práce a sociálních věcí.\nVladimír Pikora o nezaměstnanosti\nInvestiční skupina Penta nabízí státu za menšinový podíl v černouhelné společnosti OKD čtyři miliardy korun. Většinový vlastník OKD, skupina Karbon Invest, se kterou stát o prodeji podílu exkluzivně jednal, nabídl dříve za státní podíl v OKD o šest set milionů méně.\nOdbory Ispatu Nová huť chtějí vedení podniku navrhnout kompromisní řešení růstu letošních mezd. Pokud by se obě strany dohodly do 24 hodin, šlo by chystanou páteční stávku ještě odvolat, uvedl předseda odborů Werner Stuchlík. Vedení podniku tvrdí, že kompromisní návrh odborů nemá.\nNové členské země EU jsou pro Německo podle očekávání dobrým odbytištěm. V prvním čtvrtletí roku, kdy už bylo rozšíření na spadnutí, se zvýšil export Spolkové republiky do čekatelské desítky o více ne 17 %. Německo do přistupujících zemí exportovalo za více než 15 miliard eur, přičemž celkový vývoz SRN v prvním čtvrtletí do všech států světa činil totiž 177 miliard.\nDavid Šťáhlavský o vývozu SRN


KONTROLOR/KA - LÍTACÍ KONTROLA - Volné pracovní místo JIHLAVA\nKONTROLOR/KA - LÍTACÍ KONTROLA Jihlava\n- samostatná kontrola vyrobených dílců dle kontrolní návodky.\n2 směnný nepřetržitý režim (12ti hodinové směny)\n- min. vyučení, základní znalost práce na PC, znalost čtení technické dokumentace podmínkou a základní znalost měření běžnými měřidly. Nástup dohodou.\nVáš životopis zašlete na: personalni@ttmetea.cz. Do předmětu zprávy uveďte: \_"KONTROLOR/KA LÍTACÍ - DECOLETA\_"\nHruškové Dvory č.p. 58, 586 01 Jihlava 1\nKONTROLOR/KA - LÍTACÍ KONTROLA - Nástup dohodou Náplň práce: - samostatná kontrola vyrobených dílců dle kontrolní návodky. Požadujeme: - min. vyučení, základní znalost práce na PC, znalost čtení technické dokumentace podmínkou a...\nKontrolor/ka autoznaků - Jedná se o pozici "kontrolor/ka autoznaků" !!! Jedná se o dohodu o provedení práce !!! Místo výkonu práce: Nový Kostel 107, Nový Kostel. Výše odměny z DPP: 66,- Kč/hod. Vhodné i pro absolventy. Náplň...\nKontrolor - procesní kontrola - KONTROLOR - PROCESNÍ KONTROLA Náplň práce: vaší hlavní činností bude pravidelná kontrola kvality výrobních operací, kontrola prvních kusů, namátkové kontroly, sledování a vyhodnocování kvality výroby...\nKontrolor ve výrobě - První kontakt: e-mailem Kontrola ve výrobě, kontrola kvality výrobků. Souhlas zaměstnavatele se zaměstnaneckou kartou. Místo výkonu práce: Nádražní 378, 667 01 Židlochovice


Jak čistit vanu aneb co platí na akrylát | Dům a zahrada - bydlení je hra\nJak čistit vanu aneb co platí na akrylát\nRozhodli jste se, že vaše koupelna by byla hezčí, když byste vyměnili starou již oprýskanou a poškrábanou vanu za novou? A ptáte se sami sebe, jak to udělat, aby nová vana vypadala stále jako nová a nedopadla jako ta stará? Pak vězte, že vám vydrží dlouho jako nová jen za předpokladu, že ji budete čistit a udržovat...\nRozhodli jste se, že vaše koupelna by byla hezčí, když byste vyměnili starou již oprýskanou a poškrábanou vanu za novou? A ptáte se sami sebe, jak to udělat, aby nová vana vypadala stále jako nová a nedopadla jako ta stará? Pak vězte, že vám vydrží dlouho jako nová jen za předpokladu, že ji budete čistit a udržovat správným způsobem.\nCo akrylátu škodí a co ne\nAkrylátový polymer, z kterého se vany vyrábějí, odolává zředěným kyselinám i chemikáliím na alkalické bázi, dokáže vzdorovat působení detergentů, které obsahují běžná mýdla, čističe a prací prostředky v domácnosti a je odolný i vůči většině běžných dezinfekčních prostředků. Jediné co spatně snáší je broušení a škrábání. Akrylát by se tedy neměl nikdy čistit drsnou houbou a už vůbec ne drátěnkou, vyvarovat se je dobré i čisticím prostředkům na bázi písku a nepoužívat ani ty, které obsahují jemné částice. Při údržbě se nedoporučuje používat ani čisticí prostředky na bázi alkoholu a koncentrovaných kyselin.\nAkrylátový povrch může poškodit i delší působení prostředků zásaditého charakteru (louhy), prchavé látky (aceton a nitrolaky), čpavek atd. Tyto chemikálie poškozují akrylát více než kyseliny.\nTolik tedy o tom, jak akrylát nečistit a čemu se vyhnout. Jak ho tedy čistit správně? Je to úplně jednoduché – běžnými tekutými prostředky určenými pro domácnost. A budete-li o akrylátovou vanu pečovat podobně jako o pokožku, zachová si svůj lesk. Ani ruce si přece nemusíme drhnout drátěnkou nebo kyselinou, aby byly čisté. Stačí si je pravidelně mýt a stejné to je i s čištěním akrylátové vany.\nJestliže žijete v oblasti, kde voda obsahuje hodně vápníku, asi vás budou trápit jeho usazeniny. Odstranit je můžete běžným 8procentním roztokem octa, který se najde v každé kuchyni. Když tzv. vodní kámen vytvoří hrubší vrstvu, ocet trochu ohřejte a nechte působit asi 15 minut (například pomocí nasáknutého hadříku). Potom už jen stačí vanu opláchnout teplou vodou.\nJak na poškozený povrch\nPřípadné drobné povrchové poškození akrylátu se dá odstranit poměrně jednoduše – přebruste je jemným brusným papírem (zrnitost 800 a víc) a matné místo po obroušení vyleštěte. K vyleštění můžete použít lešticí vosky nebo pasty na nábytek a měkký hadříček. Leštění by mělo být co možná nejintenzivnější.\nI hloubkové poškození akrylátové vany je možné odstranit, a to pomocí speciálního akrylátového tmelu, tento zásah je však lepší svěřit odborníkům.\nLiberec, Na Bojišti 1\nPraha 10, U zákrutu 1784\nPraha 10, Slibná 204


8 kroků, které vám v této době pomohou lépe zvládat stres | Moje zdraví\n13. listopadu 2020 • 12:00\nKoronavirová epidemie silně ovlivňuje náš současný život. Člověk má rozhozený režim, chybí mu rozptýlení například v podobě sportu nebo setkávání s přáteli a ani počasí neláká k procházkám ven. To vše a navíc ještě nejistota z toho, co bude, se podepisuje na našem tělesném i duševním zdraví. V této době je více než kdy jindy důležité myslet na nějakou strategii proti stresu. Jak by měl podle odborníků vypadat váš plán?\nJe normální, že člověk cítí obavy, když neví, co nastane. „Když nemáme dostatek informací a představ o budoucnosti, když jsou věci nejisté, je přirozené, že je člověk nervózní,“ říká Amelia Aldao, klinická psycholožka z New Yorku a zakladatelka kliniky Together CBT, která se specializuje na skupinové terapie úzkosti, stresu a deprese. „Úzkost nám pomáhá zabývat se budoucností a připravovat různé scénáře vývoje událostí,“ doplňuje. Zvyšuje naši ostražitost a připravuje na přirozenou reakci lidského těla na stres – na útěk, nebo útok.\nCottagecore: Životní styl, který ukazuje, jak je důležité mít domov\nJenže tyhle reakce u našich předků s odezněním nebezpečí odezněly také. Pokud je ale stres dlouhodobý a tělo nestíhá relaxovat a zklidnit se, odráží se to negativně na zdravotním stavu. Tělesném i duševním. Při dlouhodobém působení se pak mohou objevit imunitní reakce nebo se dostaví různé psychosomatické potíže od bolestí hlavy či břicha po podrážděnost a další potíže, jako jsou přibývání na váze, nespavost, deprese, úzkost a únava.\nNejlepším řešením pro současnou dobu je podle amerického kouče Michaela Mantella sestavit si preventivní plán proti stresu a ten se snažit dodržovat. Co odborník doporučuje?\n1. Cvičte a buďte aktivní každý den – ale nepřehánějte to. Hýbejte se, ale dejte tělu čas se zotavit. Nemusíte lámat rekordy, naopak, přílišné vyčerpání by mohlo vést k řadě vážných zdravotních problémů. Procházejte se, cvičte doma, ale s respektem.\n2. Omezte kávu. Pokud jste z kanceláře zvyklí na několik šálků kávy denně, doma během lockdownu to může být problém. Kofein může zesílit úzkost, zkomplikovat usínání nebo hluboký spánek a dráždit žaludek. Ani jedno z toho vám na klidu a rovnováze nepřidá.\n3. Jezte chytře. Přidejte do stravy co nejvíce barev, ideálně v podobě zeleniny, ořechů nebo luštěnin. Zelenina obsahuje fytochemikálie, látky, které přinášejí nemalé benefity zdraví tělesnému i duševnímu. Působí protinádorově, protizánětlivě, podporují imunitu a správnou funkci nervového systému.\n4. Zkroťte své myšlenky. Zkuste si uvědomit jednu věc: Realita stres nezpůsobuje, jsou to vaše myšlenky a reakce na události. Ty vás stresují. A ty můžete také změnit. Přijímat skutečnost bez hodnocení a stresu se můžete naučit pomocí všímavosti neboli mindfulness. Více čtěte zde.\n5. Zhluboka dýchejte. Hluboké břišní dýchání spojuje vaše tělo a mysl, zpomaluje srdeční frekvenci, uvolňuje svaly a snižuje krevní tlak. Zkuste se alespoň dvakrát denně zastavit na pár minut a soustředit se jen na svůj dech. Stojí to za to.\n6. Nerozvíjejte katastrofické scénáře. Zkuste pozorovat chvíle, kdy vás přepadají obavy. Jaké jsou to přesně myšlenky? Jsou produktivní a smysluplné? „Produktivní starosti vedou ke smysluplným činnostem, neproduktivní starosti způsobují, že se cítíme ještě více nervózní a nejistí, což vede k začarovanému kruhu,“ vysvětluje Amelia Aldao. Pokuste se rozlišit, kdy myslíte na důležité věci (jestli máte nakoupeno nebo čisté roušky na další den) a kdy jen myslíte na nejhorší a vymýšlíte v duchu katastrofické scénáře. Pokud myslíte na něco, co nemůžete ovlivnit, pryč od toho.\nNejlepší psí mazlíčci pro alergiky. Kterou rasu vybrat, abyste netrpěli?\n7. Zaměřte se na vděčnost a laskavost. Je pozoruhodné, jak vděčnost může změnit úzkost. Najít na všem zlém něco dobré je velmi efektivní. Vídáte se méně s rodiči? Možná to znamená méně hádek a hezčí čas. Nebaví vás vařit? Zkuste jednodušší, ale nová jídla podle časopisu. A zkuste být k ostatním laskaví. Podle výzkumů je právě ohleduplnost a pomoc druhým jednou ze zásadních věcí, která lidem pomáhá překonávat těžké chvíle.\n8. Nesnažte se jen přežít, ale prospívat. Na každou překážku se dívejte jako na nastavení silnějšího návratu. To vám pomůže rozvíjet odolnost, psychologický mechanismus, který udržuje lidi v chodu. Nepřežívejte – žijte teď. Najděte si každodenní rituály, které vás budou bavit. Nemůžete do tělocvičny? Zkuste konečně pár dní v týdnu doma cvičit, jak jste si třeba předsevzali na začátku roku. Nemůžete do přírody? Pořiďte si domů květiny. „Neexistuje žádné správné nebo nesprávné rutinní jednání, ale výběr několika věcí a jejich dodržování pomáhají více, než si uvědomujete,“ říká terapeutka.\nPřibíráte v karanténě? Vyzkoušejte bylinky, které pomáhají zhubnout\nstres, meditace, mindfulness, laskavost


Astronomové zapojí veřejnost do pojmenovávání planet — ČT24 — Česká televize\nAstronomové zapojí veřejnost do pojmenovávání planet\nAktualizováno 3. 8. 2015 Honolulu\nMezinárodní astronomická unie (IAU) bude na valném shromáždění na Havaji projednávat mimo jiné návrhy nových jmen pro planety mimo Sluneční soustavu. Ty jsou zatím označeny jen technicky, nová přízviska jim ve spolupráci s astronomickými organizacemi vymyslela veřejnost. Dva a půl tisíce odborníků bude diskutovat i o nejnovějších poznatcích ze zkoumání blízkého i vzdáleného kosmu.\nStudio 6: Každý může mít svou planetu\n"Mezinárodní astronomická unie má ve svém programu i určitou popularizaci a přístup k veřejnosti. Návrh pojmenovávání se konkrétně týká exoplanet, což jsou planety, které byly objeveny v průběhu posledních let nebo desetiletí v okolí hvězd. Vznikla idea, že by se mohly nějak pojmenovat, zatím tomu tak nebylo, měly jen technické označení," vysvětluje Petr Heinzel z Astronomického ústavu Akademie věd ČR.\nAstronomové proto vybídli veřejnost, aby podávala návrhy jmen. "Není to tak jednoduché, že by si každý mohl pojmenovat svoji planetu. Návrhy musely jít přes organizace, které jsou nějakým způsobem s astronomií spojené," dodává Pavel Suchan z Astronomického ústavu Akademie věd ČR. Nesmí se navíc jednat o jméno žijícího člověka, politika, výrazného náboženského činitele nebo vojevůdce, navrhovatel také musí doložit autorská práva.\nSchvalovací proces trvá asi rok a má několik kol. Na shromáždění v Honolulu by se měly všechny nápady shromáždit, odborníci z nich vyberou dvacítku nejlepších a nová jména exoplanet následně oznámí.\nAstronom: Do roku 1919 lidé pojmenovávali nebeská tělesa spontánně\nKonference se zúčastní i čeští vědci\nTémat, o nichž budou astronomové debatovat, bude však pochopitelně více. "Díky obrovskému pokroku ve výpočetní technice a v technickém výzkumu máme možnosti pozorovat hluboký, vzdálený vesmír. Aktuálními tématy jsou galaxie, kosmologie, vznik a vývoj vesmíru, ale i objekty bližší. Blízkozemní planetky jsou důležité z důvodu možnosti srážky se Zemí," vysvětluje Heinzel.\nSám na konferenci vystoupí příští týden na symposiu věnovaném slunečním a hvězdným erupcím. Právě na Havaji se nachází dosud největší sluneční dalekohled, který má posloužit k lepšímu prozkoumání nejbližší hvězdy. "Bude mít průměr čtyři metry, zajímají nás detaily na povrchu," říká astronom. Na Havaji se také nachází jedna z největších observatoří na světě situovaná do nadmořské výšky čtyř kilometrů.\nCelý program konference je k dispozici zde.


Patifu s hlívou 100g - Zdravycukor.sk\nHlavná stránkaZDRAVÉ POTRAVINYPomazánky | PaštikyPatifuPatifu s hlívou 100g\nPATIFU s hlívou Premiová tofu paštika. Vyniká velmi jemnou konzistencí a výbornou, vyváženou chutí, která připomíná masnou paštiku. Praktické balení v ALU misce lze snadno otevřít a paštiku pohodlně nabírat. Další výhodou paštik PATIFU je dlouhá trvanlivost při teplotě 25°C. Tato trvanlivost je dosažena pouze díky ... viac


Jak se vyvarovat zdravotním problémům kvůli sušení prádla uvnitř domu? Sušení prádla uvnitř a jejichž vážná negativa – eJak.cz\nJak se vyvarovat zdravotním problémům kvůli sušení prádla uvnitř domu? Sušení prádla uvnitř a jejichž vážná negativa\nBěhem zimního období je pro nás tak nějak automatické, sušit prádlo v teple domova. V pokoji najdeme místo pro sušák a jen čekáme, až prádlo konečně uschne. Jenže to je zásadní chyba, kterou dělá většina lidí, protože vůbec netuší, jak moc tím mohou uškodit sobě i své rodině.\nTaké prádlo sušíte v teple domova a nikdy jste nepřemýšleli nad tím, zda to není špatně? Většinu lidí tato myšlenka nenapadla, ale my víme, jak to dělat lépe.\nProč prádlo nesušit doma?\nMožná si teď říkáte, co je na tom špatně a proč sušení prádla uvnitř domu nebo bytu tolik škodí. Proto již nebudu na nic čekat a rovnou vám prozradím, proč byste se sušením prádla doma měli přestat. Nejlépe hned!\nZvyšuje se vlhkost vzduchu\nVěděli jste, že sušením prádla v místnosti zvýšíte vlhkost vzduchu v daném prostoru až o 30 %? Jasně, pokud máte doma extrémně suchý vzduch, pak se to může na první pohled jevit jako přínos, na druhou stranu ale přílišné vlhko v místnosti svědčí plísním, především pak vlhkost podporuje množení houby zvané Aspergullus fumigatu, která se následně vstřebává do našich plic. Opravdu to chcete riskovat?\nVyprat prádlo v krásně voňavém pracím prášku a použít ještě spoustu aviváže, aby bylo ještě voňavější a k tomu všemu příjemně měkoučké – to je naprosto běžný postup, za který se nemusíte nyní chytat za hlavu, pokud jej také dodržujete. Není nic příjemnějšího, nežli když oblečení nebo třeba povlečení líbivě voní. Sušení doma ale způsobuje, že se do vzduchu dostávají všechny ty chemikálie, které na praní používáte, což není pro vaše zdraví zrovna kdovíjaký přínos.\nSnažte se zmírnit dopad\nPokud jednoduše nemáte žádnou jinou možnost a víte, že se sušení prádla doma nevyhnete, snažte se alespoň zmírnit dopad. V první řadě je potřeba hodně a pravidelně větrat, což zamezí nejen vzniku plísní, ale zároveň do místnosti pustí čerstvý vzduch, který tzv. vyžene ten, který je nasycený práškem na praní, aviváží a nejrůznějšími změkčovadly.


Home » REALITA - Nevěrné ženy » Šel jsem pro taxi\nTahle příhoda se stala v polovině září loňského roku. Můj kamarád měl oslavu třicátých narozenin a já s manželkou jsme tam nemohli chybět. Slavil to u nás ve městě v jednom baru. Manželka se jmenuje Jana a je nám oběma třicet let. Ona je menší brunetka, jedničky prsa a je lehce oplácanější, ale moc hezká holka. Jana si na sebe díky docela teplému večeru mohla vzít šaty které končili lehce nad koleny, které na ní mám moc rád.\nV baru jsme se začali scházet po osmé hodině a zábava se docela rozjížděla už od začátku. Já jsem se připojil ke klukům a Jana zůstala s holkami. Bohužel jsem na ní asi tak hodinu nedával pozor a Jana za tu dobu stačila zkonzumovat docela slušné množství alkoholu. Kolem jedenácté jsem usoudil že Janu musím odvézt domů, protože začínala dělat trochu ostudu:). Jí se to samozřejmě nelíbilo, tak jsem jí chytil a šli jsme.\nByla tak opilá že nebyla schopná jít rovně a měla takovou trochu agresivní náladu. Už jsem jí měl opravdu dost a nejradši bych jí nechal venku. Cesta normální chůzí k nám domů by trvala asi tak dvacet minut ale s ní jsme se za dvacet minut dostali asi pětset metru do parku u školy. Usoudil jsem že musím sehnat taxi, naštěstí v parku popíjeli dva kluci které jsem trochu znal. Pozdravili jsme se a já je poprosil jestli by Janu chvíli nepohlídali, že zaběhnu pro taxika. Posadil jsem jí k nim a šel na náměstí kde u nás mají stanoviště. Jen jsem se ohlídnul a vidím jak do manželky lijou další chlast, jen jsem si v duchu řekl díky a představil jsem si jak jí bude zítra špatně.\nDošel jsem na náměstí a ani jeden taxik. Naštěstí přijel asi po patnácti minutách. Nasednul jsem a vyrazili pro manželku. Zastavil mi asi dvěstě metrů od lavičky kde jsem jí nechal. Už z dálky slyším smích a nějaké řeči o kurvičkách. Když jsem je měl na dohled vidím jak má manželka vršek šatů stažený že měla kozičky venku a oba jí drželi pod koleny a rukama jí rejdili po nebo už možná v kundičce. Manželka měla zvrácenou hlavu a něco opilecky brblala, bylo vidět že je úplně mimo. Nejdřív jsem se tam chtěl rozeběhnout a rozbít jim huby ale pak se ve mě něco zastavilo a začalo mě zajímat co bude dál. Našel jsem si místo kousek za nimi ve křoví. Začali být trochu drsnější, jeden měl prsty v její kundičce a docela divoce jí prstil, při tom se smál že takhle úzkou kundu snad ještě neprstil, že je jak kdyby v sobě nikdy neměla ptáka. V tom mu druhý odpovídá že to se musí napravit. Navrhnul že si jí odnesou za lavičku do trávy ať nejsou hned u cesty, divil jsem se že může chodit když jí pomohli na nohy. Dovedli jí směrem ke mě až jsem se bál že budu vidět, naštěstí tam kde jsem stál byla tma. Hodili jí do trávy a už sundavali kalhoty, musel jsem uznat že měli o dost větší ptáky než mám já. Nechápal jsem to ale ta situace mě neuvěřitelně vzrušovala.\nPrvní si kleknu k její hlavě a začal jí zasouvat ptáka do pusy, nevím jestli to byl jen reflex nebo byla trochu při smyslech ale začala ho dost vehementně sát, ten si to začal užívat se slovy kuř kurvo zasraná. Druhý si kleknul mezi její nohy, plivnul si na ptáka a zarazil ho do její kundy tak prudce až manželka vykřikla bolestí, asi se trochu probrala vyplivla ptáka co kouřila a podívala se co se to děje. Začala mumlat ne ne nechte mě. V tom ten co v ní měl ptáka tak jí chytil pod krkem a začal přirážet, to jí asi dostalo a začala jen dost nahlas hekat. „No vidíš že se ti to líbí ty kurvo“ říká ten co přihlížel.\nNevím co se ve mě zlomilo ale tohle bylo to nejlepší porno co jsem kdy viděl, pták mi stál jako snad nikdy. Pak ten co jí šukal říká „Franto vytáhni mobil ať si to nahrajeme na památku“ oba se začali smát. Skoro hned jak to začal natáčet tak se ten druhý vzepjal a začal plnit kundičku mojí ženy. Můj vnitřní hlas začal řvát nééé vždyť nebere prášky, ale moje péro to nezajímalo a já začal stříkat do svých kalhot. Chvíli v ní zůstal a pak říká tomu Frantovi aby jí šel natočit tu její vystříkanou kundu. Natočil jí pořádně z blízka a smáli se jak to z ní teče a že teď už její kunda konečně vypadá že v sobě měla ptáka. „Tak pojď teď ty a dělej než se vrátí ten její blbeček“ tomu se ale nelíbilo že by ho měl strkat do kundy kterou jeho kámoš právě vystříkal. „Teď mi ho pořádně vykouříš kurvo“ lehnul si nad ní, čůráka jí strčil do pusy a začal jí přirážet do krku jako kdyby to byla kunda. Manželka se začala dávit ale jeho to vůbec nezajímalo. Netrvalo to dlouho tak jednu možná dvě minuty a přirazil jí do krku a začal stříkat, to už Jana je odevzdaně ležela. „Teď jí musíme dát rychle dopořádku aby na ní nic nepoznal“\nZalezl jsem za křoví a vyšel jsem na cestu. Když jsem přicházel schválně jsem zavolal manželky jméno aby o mě věděli. V momentě kdy jsem přišel k nim, manželka i oni už seděli na lavičce a dávali jí napít ještě toho chlastu co tam měli. Manželka byla úplně v bezvědomí a oni se smáli, neboj hlídali jsme ti jí, ale teď už musíme tak čau. Taxik už tam samozřejmě nečekal, tak jsem jí sám, ještě v horším stavu než byla před tím, dotáhl domů.\nPoložil jsem jí do postele a svlékl jí všechny šaty. Když jsem jí tam tak viděl, její bříško a prsa umazané od hlíny, znovu se mi postavil. Roztáhl jsem jí pomalu nohy od sebe abych viděl její použitou kundičku. Byla celá rudá, roztažená a ještě jí z ní vytékalo trochu sperma. Byla neuvěřitelně krásná, nevím co mě to napadlo ale chtěl jsem jí a nejen to, chtěl jsem jí očistit. Lehl jsem si mezi její nohy a zabořil do ní svůj jazyk, byla slano hořká a já se nemohl zastavit chtěl jsem jí víc a víc. Začala lehce sténat a kroutit se, pak jsem vstal a chtěl jsem cítit své péro v její kundičce, automaticky jsem vytáhl kondom z nočního stolku a nasadil si ho, ani nevím proč když do ní před chvílí stříkal cizí kluk. Začal jsem jí šukat ale bylo to jiné, byla hrozně roztažená, dokonce jsem se musel podívat jestli jsem u v ní, ale příval toho vzrušení způsobil že jsem se udělal během pár přírazů. Pak jsem usnul.\nRáno jsme se vzbudili okolo desáté a manželka měla hroznou kocovinu, vůbec nechápala co se tu noc dělo, říkala že poslední co si pamatuje bylo jak dávala s holkama panáky. Tak jsem jí pověděl jak jsem jí vedl domů a že v parku jsem jí nechal s těma klukama a že mi jí pohlídali než jsem došel pro taxi. Samozřejmě jsem jí nepovídal o tom jak jí šukali ani to co se dělo potom doma. Bohužel se stejně stali věci díky kterým zjistila co v parku prováděla, ale o tom možná jindy.\nTagged alkohol, kandaulismus, lízání, nevěra, realita, sex, sledování, sperma, venku, vystříkaná.\n« Rožnění ve čtyřech – 1. část\nPoprvé jinak a poprvé u ní »\n23.1.2018 at 11:38 pm\nSkvělé, fakt si na nic nevzpomínala?\n24.1.2018 at 12:12 am\nNevypadalo to, nebo dobre hrala.


Nejlepší šéf světa je v Indii: Jeho zaměstnanci mají benefity, o jakých se ti ani nezdálo - Startitup.cz\nNejlepší šéf světa je v Indii: Jeho zaměstnanci mají benefity, o jakých se ti ani nezdálo\nMartina Ditrichová / 9. listopadu 2016 / Business\nDobří šéfové opravdu existují! Daleko v Indii. Už se těšíme, až budeme moci vydat článek o nejlepším českém šéfovi.\nSavji Dholakia, majitel indické diamantové společnosti H.K. Exports, není znám jen miliardovými příjmy, ale i svou mimořádnou štědrostí.\nHlava diamantové říše v Indii ví, jak namotivovat zaměstnance. Nedávno odměnil ty nejlepších speciálními benefity. Věnoval jim šperky, auta a dokonce apartmány. Ano, podobné benefity najdeme i v jiných firmách, ale tohle nebyly odměny pouze pro TOP 3 z těch nejlepších. Tyto dary dostaly za svou práci stovky zaměstnanců.\nA není to jen jednorázový tah, za kterým by se mohl skrývat marketingový úmysl. Ukazuje se, že v průběhu posledních let rozdal miliardář 400 bytů, 1260 aut a raději ani nechceme vědět kolik diamantových náhrdelníků.\nA to stále není vše. Do 5 let se společnost chystá zajistit bydlení a automobily pro absolutně každého zaměstnance H.K. Exports.\nTakto vypadala ceremonie, na níž se rozdávaly odměny.\nSavjiho zaměstnanci na tento den budou určitě ještě dlouho vzpomínat.\n„Toto je jedna z mých nejoblíbenějších fotografií,“ vyjádřil se nejlepší šéf. „Všichni v H.K. jsme pracovali tak dlouho, abychom mohli vidět tyto usměvavé tváře.“\nTak co, dokážeš si představit takové benefity? Já umím ocenit i dobrou kávu zdarma. Přístup k zaměstnancům Savjiho Dholakia trochu připomíná, jak se o své zaměstnance uměl postarat uznávaný a nadčasový podnikatel Tomáš Baťa. Dnešní čeští nadřízení by se měli naučit této formě motivace zaměstnanců. Nejde o velké a drahé benefity pro každého, mluvím o tom, že i malá nečekaná výhoda za dobře vykonanou práci je velkou pochvalou a motivací pro zaměstnance a to se odrazí na jeho práci.\nzdroj: brightside.me zdroj fotografií: brightside.me zdroj titulní fotografie: brightside.me


Project Cars 2 (PC DIGITAL) (DIGITAL)\nProject Cars 2 (PC DIGITAL)\n3686 1003686 1003686 k4y\nHra nabízí obrovský počet tratí se širokou nabídkou více než 170 licencovaných vozidel od řady ikonických značek. Dále jsou tu desítky tratí na různých površích s vylepšenou technologii LiveTrack 3.0. Díky ní podmínky na trati ovlivňují výkon a chování vozů, a také upravují trať po dobu závodního víkendu.\nProject CARS 2 obsahuje širokou paletu motoristických závodů včetně rallycrossu nebo IndyCar. Závodit můžete v jakémkoliv vozidle po různých tratích s dynamickou změnou počasí i denní doby. Čeká vás led, asfalt, šotolina, bláto, sníh, den, noc a samozřejmě i mokré tratě plné kaluží. Ty se na trati při dešti dynamicky vytváří.\nV ZÁPALU SOUBOJE\nJe tu zcela nový, fanoušky vyžádaný, online turnajový herní mód, který umožní hráčům vytvářet závodní ligy. Různé eSport funkce budou dostupné ihned od data vydání, spolu s integrací streamingu a spoustou dalšího.\nBuďte první a dejte vědět ostatním, jak se vám líbí Project Cars 2 (PC DIGITAL)!


Email: info@producenti-online.cz https://producenti-online.cz/databaze?obor=kameraman-v&osoba=Jean-Luc%20Godard Sledujeme všechny databáze a rejstříky osob a zveřejňujeme všechny dostupné informace online zdarma. Pokud se k osobě vážou veřejně dostupné dokumenty, zveřejníme je. Pokud vyhledaná osoba figuruje na veřejně dostupném audiovizuálním záznamu (převážně reportáž nebo film), u nás jej můžete přehrát.\nVšichni kameramani Všichni kameramani, kdo je to, ukázat, osoba, Jean-Luc Godard, vyskytuje se v těchto seznamech Všichni kameramani\nmajetek, otevřít osobu Jean-Luc Godard, kompletní informace online, seznam aktivit. kdo je to, ukázat veškeré dostupné informace online o osobě Jean-Luc Godard zdarma. majetek, vypsat online s možností stáhnout nalezené soubory. Jean-Luc Godard zobrazit seznam platných…\nPočet zobrazení : 2645 x\nVšechna dostupná videa a záznamy s osobou Jean-Luc Godard z našich zdrojů a otevřít reklamu v novém okně\nVyhledat další dostupné informace o osobě Jean-Luc Godard z alternativních zdrojů a otevřít reklamu v novém okně


Legenda plzeňské rockové scény kapela Kečup vydává svoje historicky první DVD a CD „Kečup-live“. Křest proběhne v rámci dvou vánočních koncertů v Plzni a Chebu a vzhledem k dvacetileté existenci kapely má svým posluchačům co nabídnout.\nCo vlastně Kečup slaví víc? Dvacet let své existence, nové CD nebo\nsvé historicky první DVD?\nJasno má lídr kapely, zpěvák a kytarista Karel Paul.\nZa pořádnou oslavu stojí všechny tři zmiňované věci. To, že kapela funguje už dvacet let a má stále svým posluchačům co nabídnout, je pro nás důležité. V loňském roce jsme vydali řadové CD „Frontální útok“, které nastartovalo novou éru Kečupu a letos jsme v rámci výročí 20 let od založení chtěli spíše bilancovat. Lidé nám psali s žádostí o vydání starých písniček i těch, které nikdy na žádném nosiči nevyšly. CD „Kečup – live“ byla příležitost, jak jim vyhovět. No a DVD to je opravdu dárek nejen pro naše fanoušky, ale i pro nás. Půl roku jsme vše důkladně připravovali. Televizní záznam natáčel profesionální tým, zvuk jsme míchali ve studiu u Petra Jandy a výsledek je perfektní.\nKde bude možné obě novinky sehnat a jak je pokřtíte?\nCD za 199,--Kč a DVD za 299,--Kč lze získat na každé poště v západních Čechách včetně vstupenky na oba vánoční koncerty. Křty proběhnou právě v rámci těchto vánočních koncertů a to 19.12. 2006 v Plzni v Alfě od 20.00 a 22.12. 2006 v Chebu v KD Kamenná také od 20.00 hodin.\nCo všechno najdeme na CD a DVD?\nMěl by to být kompletní průřez naší dvacetiletou tvorbou. To znamená, že jsou tam písničky dvacet let staré, ale i ty úplně nové. Bylo těžké vybrat z více než stovky našich písniček těch dvacet „vyvolených“, ale hodně jsme dali na naše posluchače. Vybírali jsme třeba podle našich webových stránek www.kecup.cz, kde je hitparáda všech vydaných CD a skladeb a doplnili jsme tam i písničky, které nikdy nikde nevyšly. Jako třeba „Metalovej víkend“, „Narkomanie“ nebo „Opilcovo ráno“. Z těch ostatních je to například „Povaleč, „Já tě volám“, „Slůně“, „Kečup na zádech“, „Srdce na klíč“, „Nech mě bejt“, „Zapomeň“, „Nezradím“, „Sladký řeči“, „Trápení“, „Izabela IX“, „AIDS“, „Víno,ženy,zpěv“, „Slepá“, „Je to dávno“ nebo „Jako květ“. Na DVD jsou také klipy a to „Nancy“, „Lilie“ a „Srdce na klíč“ a spousta fotek z koncertu v Nýrsku. Jako bonus je na CD i DVD dnes už kultovní skladba „Balada pro Šogu“.\nKečup je dávno legendou plzeňské rockové scény, ale v posledních letech prošel jistými peripetiemi. Co se změnilo a v jaké náladě je skupina dnes?\nKečup se před pár lety dostal do slepé uličky a já jsem se už dál nechtěl podílet na stále větší komercionalizaci kapely. Cítil jsem se jako loutka, jako bych ani sám za sebe nemohl rozhodovat. Potřeboval jsem znovu cítit tu přirozenou nevyumělkovanou energii a tvůrčí svobodu. Proto došlo na různé personální změny, které provázely určité problémy. Jeden čas dokonce byly i dva Kečupy. Náš Kečup a zároveň i Ketchup, ale ten po krátké době zanikl.\nPříchodem kytaristy a zpěváka Jirky Kříže a bubeníka Kamila Šulana a po návratu basisty Fanyho Veseláka, před více než dvěma lety, přišla do kapely staronová síla a v současné době už jsme dokonale sehraný tým. Ostatně na našem novém DVD je to jasně vidět.\nHodláte v nejbližší době více koncertovat?\nCo a kde chcete hrát\nZačátkem příštího roku si dáme s vystupováním pauzu a to spíš z osobních důvodů. Chci se prostě víc věnovat rodině. Z jara ale už zase vyrážíme na pódia a budeme hrát co nejvíc a prezentovat naše CD a DVD po vlastech Českých všude tam, kam nás pozvali.\nPočítáte v příštím roce s větším turné nebo dalším řadovým albem? Připravujete nové skladby?\nKoketujeme s myšlenkou si zahrát s nějakou opravdu velkou zahraniční kapelou a to nejen v Praze. Je ale zatím předčasné o tom mluvit. Řadové album v příštím roce určitě vydávat nebudeme, ale nové skladby samozřejmě připravujeme neustále. Viděl bych to spíš až na rok 2008.\nJaký je současný styl Kečupu? Mění se nějak?\nNevím, jestli se mění styl Kečupu, ale určitě se vyhraňuje. Nechceme, aby nás někdo škatulkoval, ale je pravda, že nás spousta lidí zná pouze podle jedné nebo dvou písniček z rádia, někam si nás zařadí a když přijdou na koncert, jsou úplně unešený z toho, jakou má Kečup sílu a energii. Proto jsme rádi, že vzniklo DVD „Kečup – live“ a lidi, co nás znají jen z rádia, nás uvidí na živo. Myslím, že jsme syrovější a tvrdší než kdy jindy.\nSkupinu tvoříte čtyři. Je pro vás hlavním působištěm, nebo máte každý i jiné muzikantské projekty?\nNemůžu mluvit za kluky, ale myslím, že Kečup je pro nás pro všechny číslo jedna. Každý si občas někde zahrajeme, ale to je spíš pro radost. Mnohokrát mi nabízeli, abych vydal sólové album, ale dokud budu mít Kečupu co nabídnout, je pro mě nejdůležitější.\nCo přeješ Kečupu do roku 2007?\nHodně úspěšných koncertů a spokojených fanoušků.


Koupání a kolo (koloběžka): Hostivařská přehrada, Podleský rybník a Slatina – Desítka.cz\nHome /Nezařazené/Koupání a kolo (koloběžka): Hostivařská přehrada, Podleský rybník a Slatina\nKdybychom se nekoupali, nejspíš bychom dostali úpal i úžeh najednou. Takové bylo horko a dusno.\nVýlet plný zážitků doporučujeme rodičům s dětmi, postarším lidem, kteří nikam nespěchají, ale také milovníkům plavání v přírodě. Můžete jet jako my na koloběžkách, nebo na kolech. Pěšky byste to stihli stěží. Trasa měří 26 kilometrů.\nK Hostivařské přehradě jsme vyrazili od redakce na Zahradním Městě. Dá se přijet také z nádraží Hostivař, nebo od metra ze Skalky. Cestující s legitimací městské hromadné dopravy mají dopravu ve vlaku i metru zdarma a za bicykl neplatí nic.\nHostivařská přehrada je letos přístupná bez placení. Koupe se tradičně na břehu u lesa podél cyklostezky, na malých travnatých plážích nebo u mola, ale my míříme přes hráz do oploceného areálu. I tady se letos přestalo platit. Vloni totiž byl placený areál téměř prázdný a všichni milovníci vody se přesunuli na druhou stranu přehrady.\nDo areálu Hostivařské přehrady si můžeme vzít kola i koloběžky, ale je zakázáno tam na nich jezdit kvůli bezpečnosti návštěvníků. Uvítali jsme jednoduché převlékací kabinky, sprchy a stánky s občerstvením. Zalitovali, že už tu nestojí tobogan. Potěšily nás placené atrakce – hřiště na plážový volejbal, aquazorbing, půjčovna šlapadel a kajaků.\nVoda je teplá 23 stup??ů. Přeplaveme nádrž tam a zpět, převlékneme se z mokrých plavek a znovu sedláme koloběžky. Pokračujeme po asfaltové cestě k nudistické pláži. Vždycky jsme okolo ní projeli a pokračovali dál podél přehrady. Teď to ale nejde!\nZastavuje nás závora a šipka míří do křoví na zarostlou stezku. Po kilometru se dokodrcáme k druhému vchodu na nudistickou pláž. Když se ptáme obsluhy, co je to za nápad, jenom pokrčí rameny: „My jsme to tak nechtěli. Přikázala nám to radnice Prahy 15, i když by normálně šlo přijet nebo přijít jako vloni a teprve u nás zaplatit vstupné.“ K nudistům se platí 60 Kč/den o víkendu a o desetikorunu méně ve všední dny. „Nestěžujeme si, máme hodně návštěvníků. Přicházejí k nám pěšky přes louku z Hájů.“ Odjíždíme v protisměru a potkáváme spousty lidí, kteří se po obědě jdou vykoupat na Adama.\nNa kruhovém objezdu v ulici Výstavní u konečné městských autobusů Jižní Město se dáváme doleva a svištíme po široké silnici dolů k Botiči. Kdo se necítí na jízdu mezi auty, může jet pomaleji po asfaltové a později hlinité cyklotrase po levé straně ulice. Nakonec ale stejně v údolí bude muset přejet na pravou stranu ulice a stoupat dlouhým táhlým kopcem do Petrovic. Postranní pás je naštěstí dost široký, a tak tady auta už tolik nevadí.\nObjedeme fotbalové tréninkové centrum pražské Bohemky 1905 a po chvilce odbočujeme k Podleskému rybníku. Koupat se dá u staré opuštěné vodárny (domek je postavený nad vodou), na travnaté pláži u pole (tady bývá nejvíc lidí), na hrázi pod obrovskými chráněnými duby (protože je to u cesty, je to nejlepší na krátké vykoupání), nebo v třeš??ovém sadu (louka se táhne až k vodě).\nU Podleského rybníka není žádný komfort jako na Hostivařské přehradě, a tak se převlékáme v lesíku. Voda je teplá, ale pouze ve svrchní asi půlmetrové vrstvě. Když ji my nebo přítomní psi zkarblujeme, otřeseme se zimou. Oproti dřívějšku je voda v Podleském rybníku čistší, protože rybník byl nedávno vypuštěn a částečně pročištěn.\nPo opětovném převlečení ještě zajedeme do třeš??ovky, protože temně rudé srdcovky i špendlíky právě dozrávají. Na dolních větvích jsou třešně už otrhané, ale když vylezeme do korun stromů, můžeme si sladce pochutnat, co hrdlo ráčí.\nPod modré značce pokračujeme od hráze po terénní stezce na úbočí kopce Jankov (297 m). Tady se snad roku 1608 projel Rudolf II. se svým bratrem Matyášem na koni a domlouvali se, co a jak udělají s českým královstvím. Jisté je, že jejich poselstva jednala na stejné téma dole v Dubečské tvrzi. Jak jednání probíhala, není známo, ale o čtyři roky později předal Rudolf II., římský císař a český král, mírovou cestou oba tituly Matyášovi.\nJsme jako u vytržení. Převlékneme se zase v lesíku a hurá do vody. Ta je nádherně teplá, ale jen ve slabě vrstvě na povrchu. Musíme si na ni doslova lehnout, ale stejně nás studí na palcích u nohou. Plaveme sami. Na břehu se sluní jen pár lidí. Ale co to? Uprostřed nádrže k nám připlouvá válečná obrněná loď! Ze břehu na nás dobromyslně haleká lodní modelář, ať s nelekáme, že střílet nebude.\nPo chvíli nám nad hlavami krouží dvě letadla z 1. světové války imitující vzdušný souboj, prolétne závratnou rychlostí moderní stíhačka Mirage a pozoruje ještě několik větro??ů. Všechno jsou to modely, protože vedle Slatiny funguje oficiální modelářské letiště.\nKdyž se ještě staneme svědky plavení koní, připadáme si jako Šípková růženka ve snu. A propos: Mirage se nakonec vymkla řízení a zabodla se do nedaleké skládky zeminy, kdežto francouzský stíhač z první světové války přehnal bojový manévr a naboural do drátů elektrického vedení.\nDomů se vrátíte buď vlakem, nebo si ještě kus zajedete na metro Skalka. My končíme na Zahradním Městě.\nPraha 10 proti změně územního plánu Trojmezí


Tisk se zlatou na svatební oznámení - zkušenosti - Svatební oznámení | Beremese.cz\nTisk se zlatou na svatební oznámení - zkušenosti\n20. říj 202040\nPracuju na našem oznámení, mám dost jasnou představu, část už jsem si namalovala a zpracovala, kytky, dobrý. Ale ty bych chtěla zaplnit zlatou linkou geometrického tvaru. Nevím, jestli i písmo do zlata, nebo to nechat třeba jednoduše černé nebo temně zelené, ale.. co s tím? jak to udělat, kde to nechat vytisknout, jak jim předat data, co má být zlatě? Nemáte s tím někdo zkušenosti? Jde to vůbec? jako možnost je samozřejmě i nechat vytisknout bez té linky a pak jí ručně na všech dokreslit, zlaté barvy mám, ale představa, že takhle dělám padesát oznámení, to mě trochu děsí\n@barbora2019 Hezky večer, vyrabim oznámení na míru - řezu, navrhuju grafiku, tisknu, zdobim! Měla bych zajímavé řešení pro vas navrh ohledně zlaté! Pokud mate zájem, kontaktujte mě interní poštou. Cele oznámení vám mohu zpracovat. Veronika Hoskova\nDoporučuji expressprint cz. Dá se nahrát vlastní návrh, který je podle potřeby upraven do tisku grafikem, hotové posílají poštou. Posílají vzorky papíru a tisku zdarma. Budeme tisknout tam...\nDobrý den poptejte printia.cz Pošlete jim svůj návrh a vysvětlete, co přesně má být tisknuté zlatou barvou. Upraví oznámení dle zadání a tisk zlatou dělají.\nDobrý den, mám zájem o svatební přání, vzor zasilám v příloze, bylo by to jenom to přání bez zdobené obálky a za sedacích kartiček, jedná se mi jen o tu pozvánku. Můj email je Lucie. Jandova@seznam.cz, prosím o zaslání ceny, písmo je tmavě modré a zlaté.Děkuji, Lucie\nTisk svatebního oznámení. Poradíte mi kde?\n4. srp 20113\nZlaté svatební oznámení - kde sehnat?\n28. led 20154