Výhody plavání pro zdraví páteře - Dna 2021\nMovalis - lék na bolesti kloubů a páteře\nJak vyléčit nádor na prstech léky a lidovými prostředky?\nS60 - S69 Poranění zápěstí a ruky\nVýhody plavání pro zdraví páteře\nPlavání má nepopiratelné zdravotní přínosy, které jiné sporty neumí..\nJeho užitečnost se výrazně zvýší, pokud ho cvičíte na moři..\nPři problémech s páteří pravidelné plavání zlepšuje její stav a zmírňuje bolesti..\nDíky vztlaku vody je lidské tělo prakticky beztížné, což významně snižuje zátěž všech kloubů těla. Z tohoto důvodu je plavání obrovskou výhodou pro páteř..\nProč má plavání pozitivní vliv na tělo\nPáteř navíc s věkem ztrácí pružnost..\nKdyž jste ve vodě, přestanou se mačkat vnitřní orgány, záda je zcela bez zátěže, významně se zvyšuje volnost pohybu kloubů páteře.\nPři použití různých plaveckých stylů jsou zapojeny téměř všechny svalové skupiny a trénované svaly páteře udržují krásné držení těla a neumožňují silné stlačení prostoru mezi obratli. A to je již skvělá prevence mnoha závažných onemocnění, jako je osteochondróza, kýla páteře atd..\nPokud chcete eliminovat zakřivení páteře pomocí plavání, musíte se nejprve poradit se svým lékařem o tom, jaký styl plavání je lepší udělat konkrétně ve vašem případě, plavat na břiše nebo na zádech.\nAbsolutně všechna zatížení, která stlačují meziobratlové ploténky a obratle, úplně zmizí.\nKdyž je pacient v bazénu (i jen v poloze na zádech), jeho páteř je zcela nezatížena a disky mezi obratli se narovnávají a „uvolňují“.\nČlověk může plně využít všechny své přirozené schopnosti ve vodě a dokonce je významně rozvíjet zvýšením amplitudy svých pohybů.\nV případě, že se snížila pohyblivost kloubů, bude mnohem jednodušší a rychlejší obnovit zdraví páteře, amplitudu a snadný pohyb ve vodě než na souši.\nJe třeba poznamenat, že různé svalové skupiny jsou trénovány pro různé plavecké styly..\nV tomto případě se výhody jít do bazénu projevují ve skutečnosti, že člověk musí neustále udržovat rovnováhu ve vodě, což je důvod, proč jsou do práce zapojeny vnitřní a hluboké svaly zad, které jsou nezbytné pro podporu obratlů..\nZvýšená exkrece plic\nU starších lidí je exprese hrudníku pouze 1–2 cm nebo zcela zmizí.\nExkurze je konkrétní vzdálenost, kterou se dolní hranice plic pohybuje během dýchání..\nPři plavání se doporučuje osvojit si techniku „kompetentního dýchání“: vydechněte rychle a zhluboka se nadechněte. Větší hloubka a frekvence vdechování-výdechu zvyšuje rozsah pohybu hrudní páteře a kloubních kloubů a výrazně zlepšuje ventilaci.\nPlavání uvolňuje svalové napětí a zlepšuje psycho-emocionální stav bez ohledu na to, kde plavete - v bazénu nebo na řece.\nLidské tělo se úplně uvolní a uklidní.\nTady je, kolik příjemných a obohacujících okamžiků můžete z plavání získat. Vyberte si plaveckou techniku a styl, který vám vyhovuje, a užívejte si výsledky.\nPlavecké styly pro různé problémy se zády\nProcházet bez prodloužení nebo prsa\nDoporučeno pro lidi, kteří neměli žádnou fyzickou aktivitu nebo pro starší lidi.\nPři hyperkyfóze (zvýšené ohýbání hrudníku) a shrbení lékaři doporučují plavat na břiše, protože při plavání tímto stylem je páteř prodloužena dozadu a poloha je korigována.\nPři plavání na zádech je páteř zcela nezatížená, a proto, pokud máte vážné problémy s páteří, je lepší plavat a ležet v této poloze.\nVodní procedury vedou ke snížení syndromu bolesti, který se objevil v důsledku kompenzačního křeče svalů páteře.\nKromě toho návštěva bazénu pomáhá zlepšit metabolické procesy v okolních tkáních, obnovit přívod krve do postižené oblasti, posílit zadní korzet, který uvolní svaly a postiženou část zad od nadměrného napětí.\nTakovým pacientům se zpravidla doporučuje plazit se nebo na zádech, stejně jako provádět speciální cvičení k protažení páteře..\nTřídy musí být pod dohledem instruktora, který informuje o tom, jak správně plavat a jaké zátěži je třeba se vyhnout. Návštěva bazénu by měla být pravidelná, 2-3krát týdně, trvající přibližně 1 hodinu.\nOptimální teplota vody pro tyto lidi je 28 stupňů.\nNejvětšího rozšíření páteře lze dosáhnout plaváním ve dvou stylech: znak a prsa.\nMěkká vodní vesta se nedoporučuje.\nPokud nevíte, jak plavat, pak je povoleno použít nafukovací polštář nebo kruh.\nLéčení plavání je nemožné bez správného dýchání. Chcete-li se to naučit, pomůže vám instruktor. Cvičení a plavání ve vodě by se mělo střídat s odpočinkem (v takových chvílích můžete klidně plavat na zádech).\nHlavní věcí je vyhnout se podchlazení.\nKromě toho je zakázáno provádět takové vodní procedury v případě poškrábání, poranění, poranění, zánětlivých a infekčních onemocnění, protože to může způsobit nepohodlí a bolest..\nZvažte několik cviků, které se doporučují k posílení páteře:\nLehněte si na zádech (lana, která oddělují pruhy v bazénu), natáhněte ruce nad hlavu a nohy položte na vodu. Díky tomuto cvičení dobře funguje hrudní páteř a svaly. Několik minut protahování je vynikající prevencí skoliózy a shrbení, stejně jako léčba zakřivení páteře.\nLežte mezi nosítky, přes plaveckou dráhu. Ruce se musí držet jedné ze strií a nohy musí mít druhou. Snažte se držet záda rovně a postupně stahujte všechny svaly. Toto cvičení je povoleno provádět na břiše (v masce).\nPoložte nohy na stranu bazénu a umyvadlo by se mělo dotýkat strany. Vaše záda by měla být na vodě a vaše paže by měly být rozpřažené do stran. Uvolněte se a zavřete oči. Ležte v této poloze po dobu 5-10 minut.\nZvláštností těchto vodních procedur je to, že všechny svaly jsou vypracovány velmi dobře, ale zároveň na ně nespadá žádná zátěž, jako při cvičení na simulátorech.\nBazén je doporučován pro lidi k léčbě a prevenci různých poranění a onemocnění páteře s osteochondrózou, skoliózou, kyfózou. Plavání prospívá vnitřním orgánům a páteři člověka a nemá prakticky žádné kontraindikace.\nPool léčby bolesti páteře\nPro udržení zdravé páteře je nezbytné pravidelné cvičení. Správnými cviky můžete zlepšit držení těla, posílit svalový korzet a zvýšit flexibilitu obratlových struktur. Pro prevenci a léčbu patologických stavů pohybového aparátu je velmi užitečné cvičit jógu a Pilates. Ale výcvik ve vodním prostředí bude ještě výhodnější..\nProč je bazén páteře užitečný?\nDrtivá většina problémů se zády je způsobena nesprávným rozložením zátěže. Kvůli sedavému životnímu stylu a dalším důvodům se meziobratlové ploténky ztenčují, zhoršuje se krevní oběh, sevřou se nervové zakončení.\nCvičení „na souši“ pomáhají částečně ulehčit páteři, ale vyžadují značné úsilí. Některá cvičení navíc nelze provést z důvodu nedostatečné přípravy nebo flexibility..\nVe vodním prostředí se lidské tělo maximálně uvolní a zatížení páteře, kloubů a vnitřních orgánů se několikrát sníží. Výsledkem je svalová relaxace a zvýšený rozsah pohybu v kloubech..\nJednoduše řečeno, když plavete, vaše váha nepřesahuje 4 kg - tolik váží hlava a paže, které jsou během mrtvice nad vodou. Pokud se ponoříte, stanete se prakticky beztížným, protože rozdíl 0,1% je zanedbatelný.\nV takovém beztížném stavu je jakýkoli pohyb mnohem jednodušší. Nezpůsobují bolest a nepohodlí, což vám umožňuje cvičit v plné síle a postupně zvyšovat zátěž. Výhody plavání jsou zřejmé: člověk může pro své tělo udělat ve vodě mnohem více než na souši.\nJe třeba také poznamenat, že když jste ve vodě, musíte neustále udržovat své tělo v rovnováze. Současně jsou do práce zahrnuty svaly latissimus dorsi, zejména dolní část zad..\nKromě toho bazénový trénink posiluje dýchací systém. To je zvláště důležité pro lidi středního a staršího věku, protože objem plic se v průběhu let neustále snižuje. Systematické plavecké cviky mobilizují klouby páteře a obratlů a zvyšují mobilitu plic. Výsledkem je plné dýchání a aktivní okysličení všech orgánů a systémů těla..\nBonusem při návštěvě bazénu je výrazné zvýšení nálady a normalizace psycho-emocionálního stavu. A to je důležité u onemocnění páteře, protože mnoho z nich je neurologického původu..\nPlavání je tedy určeno všem zdravým lidem bez ohledu na věk ke zlepšení fyzického a duševního zdraví..\nVodní gymnastika je obzvláště užitečná a dokonce nezbytná v následujících případech:\nse sedavou prací a sedavým životním stylem;\nfyzické nebo nervové přepětí;\ndeprese, poruchy spánku;\nzranění muskuloskeletálního systému následovaná dlouhodobou imobilizací;\nosteochondróza a intervertebrální kýly;\nšpatné držení těla a zakřivení páteře - skolióza, kyfóza atd.;\nslabý svalový korzet zad.\nPodle statistik více než 80% světové populace trpí systematickými bolestmi zad různého původu. Nejčastěji se v takových případech stanoví diagnóza osteochondrózy, což znamená poškození a degeneraci chrupavčité tkáně disků..\nV chrupavce, kostech a míchě však nejsou žádné nervové zakončení, a proto nemohou ublížit. Bolest zad u starších lidí ve skutečnosti nemusí vždy přímo souviset s páteří. Ve většině případů jsou způsobeny oslabením a ztrátou pružnosti svalů, vazů a šlach. Výsledky komplexního vyšetření navíc potvrzují osteochondrózu pouze u 18 ze sto pacientů..\nNavzdory obrovským výhodám, které může plavání přinést, ne každý může jít do bazénu. Kontraindikace pro jeho návštěvu jsou:\nporanění, nemoci kloubů a páteře v akutním stadiu;\ninfekční, kožní a plísňové choroby;\nnachlazení, infekční a virové léze dýchacích cest - otitis media, tonzilitida, sinusitida, sinusitida;\nonemocnění centrálního nervového systému (CNS);\nzávažné patologické stavy srdce a cév - angina pectoris, srdeční infarkt, srdeční selhání, srdeční vady, vyhlazující endarteritida;\nduševní poruchy (schizofrenie);\nalergie na chlór. V bazénech je voda nejčastěji chlorovaná, což může u alergické osoby způsobit podráždění kůže nebo dokonce udušení;\nzánětlivé patologie močového systému (cystitida, pyelonefritida).\nJe důležité vědět, že neumět plavat není kontraindikací. S pomocí trenéra a speciálního plavidla se můžete rychle naučit zůstat na vodě a zvládnout techniku plavání. Kromě toho existuje mnoho účinných cviků, které se provádějí jednoduše stáním ve vodě..\nChcete-li maximalizovat výhody pro záda, musíte dodržovat několik pravidel. Nejprve musíte zvolit pohodlné plavky nebo plavky. Neměly by spadnout nebo pevně utáhnout tělo.\nU různých onemocnění - nachlazení, bolesti břicha, horečka atd. - je lepší cvičení zrušit. Je nežádoucí cvičit nalačno nebo ihned po jídle. Optimální doba pro vodní gymnastiku je 1,5-2,5 hodiny po jídle.\nHlavní podmínkou úspěšné terapie je pravidelné školení. Neměly by být příliš dlouhé nebo časté, jinak byste mohli být přepracovaní a neochotní dále studovat. Průměrná délka pobytu v bazénu je od půl hodiny do hodiny s frekvencí návštěv 3-4krát týdně.\nAť už je váš trénink jakýkoli, musíte si nejprve lehce zahřát „na zemi“. Několik ohybů těla do stran, kruhová rotace těla doleva a doprava, 5-10 dřepů. Konečně - kroucení, ohyby a otáčení krku.\nA několik dalších pravidel, podle kterých budou výhody plavání pro páteř maximální:\npřed tréninkem je nutná teplá nebo horká sprcha. Pomůže zahřát svaly a zabránit možným křečím nebo křečím;\nna začátku tréninku se provádí rozcvička a na konci zádrhel. Lekce by měla být dokončena již z vody po několika cvicích na uvolnění svalů;\npokud potřebujete zvýšit zátěž, můžete použít ploutve;\npokud existují vážné patologie páteře, nelze provést silová cvičení;\nje důležité nepřetěžovat se, protože ve vodě je nepostřehnutelné, jak se člověk potí;\naktivní pohyby by se měly střídat s lehčími;\npři plavání a vodní gymnastice musíte správně dýchat. Instruktor vám řekne, jak se to děje;\nkaždá lekce by měla začínat plaváním v doporučeném stylu (po rozcvičení);\nabyste uvolnili zádové svaly, můžete trochu plavat na zádech (pokud neexistují žádné kontraindikace);\ndobrým doplňkem aqua tréninku bude pravidelná tělesná výchova a masáže.\nJak plavat, abyste měli prospěch pro záda\nExistují dva typy vodní gymnastiky: samotné plavání a cvičení - hydrokineziterapie. Plavání a pobyt na vodě ve vodorovné poloze maximálně odlehčí páteř. Je však důležité vědět, jak správně plavat v bazénu páteře, abyste zabránili, vyléčili nebo zastavili stávající stav..\nK dispozici jsou 4 hlavní styly - motýl (delfín), prsa, kraul a znak. Prsa a procházení nemají žádné kontraindikace, na rozdíl od stylů motýlů a znaků. Nemůžete plavat na zádech s kyfózou - zpětným zakřivením páteře. Je nežádoucí praktikovat motýlí styl pro lidi se slabými svaly, sníženou imunitou a vážnými patologiemi páteře.\nPlavání ve stylu motýlů se doporučuje pro prevenci onemocnění zad a posílení kardiovaskulárního, dýchacího a svalového systému. Plavání na zádech je indikováno pro skoliózu, osteochondrózu, zploštění hrudní páteře a problémy s klouby. Je velmi užitečné plavat na zádech pro lidi s křečovými žilami a starší lidi.\nStyly prsa a procházení jsou vhodné pro ty, kteří mají herniované disky, kyfózu a špatné držení těla kvůli slabým zádovým svalům. U skoliózy se plavecká technika volí v závislosti na umístění a stupni zakřivení se zaměřením na asymetrické pohyby.\n10 účinných cvičení pro bolesti zad\nPostavte se bokem vedle boku nebo zábradlí a jednou rukou se ho držte a pomalu si dřepněte na jednu nohu. Toto je známé pistolové cvičení, které může na zemi vykonávat jen velmi málo lidí. Počet opakování je 12 pro každou nohu. Pak si dřepněte na dvou nohách 12krát. V nejnižším bodě hlava úplně spadne pod vodu, takže před dřepem se musíte zhluboka nadechnout a vydechnout do vodního sloupce.\nPoložte ruce na pas a zatáčejte nejprve v jednom směru (16krát), pak v opačném směru (stejné množství).\nZ předchozí výchozí polohy se předkloňte (16krát), poté se mírně opřete (16krát).\nLehněte si na záda a udržujte na vodě pomocí stabilizačních tahů rukama a otáčejte imaginárními pedály nohama. Čas provedení - 3 minuty.\nStaňte se levou stranou do strany a zvedněte pravou nohu dopředu (16krát), držte madlo rukou. Poté vezměte stejnou nohu zpět (16krát). Změňte strany a cvičení opakujte.\nNajděte v bazénu místo, kde vám voda dosáhne pouze k hrudníku, a jděte a zvedněte kolena vysoko. Čas provedení - až 5 minut.\nPostavte se zády k boku a odtlačte oběma nohama. Narovnejte ruce za hlavou, sklopte obličej do vody a natáhněte se do řady. Pokuste se uvolnit a držet tuto pozici několik sekund.\nZhluboka se nadechněte, přitáhněte si kolena k hrudi a objměte je rukama. Takto seskupené uvolněte tělo a „jděte“ pod vodu. Pokud to uděláte správně, tělo začne padat dopředu, hlava bude pod vodou a záda bude na hladině jako plovák. Mělo by být v této poloze po dobu až 10 sekund..\nPro toto cvičení budete potřebovat plovoucí plavidlo, například nudlovou vodní tyč nebo pravidelný kruh. Ruce položte do kruhu a chodidla položte na bok. Udržujte tělo co nejdéle v rovné vodorovné poloze.\nUchopte zábradlí, lehněte si na břicho a zůstaňte na vodě kvůli pohybům nohou. Skloňte hlavu do vody a vydechněte. Zvedněte hlavu nad vodu, otočte ji doprava a nadechněte se. Vydechněte pod vodou a znovu se vynořte, otočte hlavu doleva, nadechněte se nad vodou a vydechněte pod vodou. Celkový počet dýchacích cyklů - 36.\nPlavání je tedy vynikajícím nástrojem pro prevenci a léčbu onemocnění páteře. Pomocí jednoduchých, ale velmi efektivních cviků můžete zlepšit držení těla, zbavit se bolesti zad, posílit imunitu a zhubnout. Po cvičení v bazénu se tělo cítí lehké a příjemně unavené. Jedná se o univerzální typ fyzické aktivity, který prospívá a těší se všem bez výjimky..\nVýhody plavání v bazénu páteře\nPlavání je především zábava! Trochu unavení, ale v dobré náladě, se vracíme na břeh i po nejkratším plavání. Řeka nebo moře nejsou každý den blízko, ale bazén najdete v každém městě a pokud je to možné, můžete si jej vyrobit doma.\nNěkteří lidé si myslí, že plavání nemá na tělo žádný vliv, protože se unavíme mnohem méně než například při zvedání závaží nebo běhu. Ale vůbec tomu tak není. Zátěž se cítí slabší pouze proto, že naše tělo se díky své hustotě ve vodě zesvětluje. Při pohybu však člověk musí překonat odolnost proti vodě, což znamená, že svaly pracují efektivněji než na souši..\nA jak vděčný budete kardiovaskulárnímu systému! Krevní tlak ve vodě klesá, takže se při pravidelném plavání budete cítit lépe..\nVýhody plavání v bazénu páteře jsou celkem samostatným tématem. Podívejme se blíže na to, jak plavání ovlivňuje stav páteře při různých onemocněních..\nKdyž jste zcela zdraví, pomůže vám plavání posílit celkové svaly celého těla. V případě tak nepříjemného a nebezpečného onemocnění, jako je meziobratlová kýla, zatížení přijaté v bazénu posílí svalový korzet. Tím se sníží bolest, protože svaly budou lépe podporovat bolavé místo. Kromě toho plavání zlepšuje krevní oběh, což je nezbytné pro zlepšení vaší kondice. Jediná věc, kterou si musíte pamatovat, je, že nadměrné namáhání bolavých zad je přísně zakázáno, takže byste měli plavat na zádech.\nPři osteochondróze jsou ovlivněny chrupavky a meziobratlové ploténky, to znamená, že bolesti způsobují značné nepohodlí. Lékaři, kromě léků, nutně předepisují fyzioterapeutická cvičení, včetně - bez selhání - plavání. V tomto případě je výhodou plavání v míšním bazénu protažení páteře, zlepšení krevního oběhu a posílení svalů podporujících páteř. Tento typ cvičení, na rozdíl od mnoha jiných, je nesmírně užitečný, protože zlepšuje krevní oběh a tím i regeneraci poškozených tkání. I když neumíte plavat, použijte podporu nafukovacího polštáře, který budete držet rukama. „Pokročilí“ plavci mohou úkol ztížit: nejprve se rukou držte polštáře a potom sevřete nohama, aby bylo zatížení rovnoměrné.\nSkolióza je posunutí páteře a stupeň a typ onemocnění se mohou lišit. V důsledku toho se mohou styly načítání a plavání lišit. Význam tříd je stejný: posílení svalového korzetu a protažení obratlů. V závislosti na stupni a umístění zakřivení je v každém jednotlivém případě vyvinut vlastní pracovní program. Skoliózu lze diagnostikovat v jakémkoli věku, takže plavání pomáhá dětem i dospělým.\nPo pochopení výhod plavání pro páteř samozřejmě mnozí okamžitě přemýšlejí o koupi předplatného do bazénu. Není však třeba spěchat. Samozřejmě můžete plavat jen pro své vlastní potěšení, ale pokud máte problémy se zády, některé styly vám mohou být kontraindikovány nebo způsobovat silnou bolest. Neváhejte nejprve promluvit se svým lékařem, protože pro léčebné účely se doporučuje navštívit bazén ne více než třikrát týdně a hodinu plavat ve správném stylu. Nemůžete si sami sestavit léčebný plán, pokud nemáte lékařské vzdělání, ale po aktivním plavání „bez lékařského předpisu“ vás může bolet záda.\nJak vidíte, výhody plavání v bazénu pro páteř jsou nepopiratelné, avšak za přítomnosti výrazného onemocnění nebude samoléčba prospěšná. Poraďte se proto s lékařem, pokud máte podezření, že máte určité poruchy v oblasti páteře, a plavejte ke svému zdraví pod přísným vedením lékaře nebo instruktora!\nCvičení v bazénu k uvolnění a uzdravení páteře\nKaždý den, když jsou ve vzpřímené poloze, jsou disky mezi obratli stlačeny pod tíhou těla, v důsledku čehož se krevní oběh v těchto místech zhoršuje.\nPravidelná cvičení v bazénu přinesou znatelnou úlevu, poskytnou tělu svobodu pohybu. Kromě toho se doporučují pro zlepšení psycho-emocionálního stavu a pro prevenci cévních onemocnění..\nMuž ve vodě je ve stavu beztíže a neváží téměř nic.\nKvůli nedostatku tlakového zatížení pracují všechny klouby v různých rovinách s poměrně vysokou amplitudou pro jakýkoli plavecký styl.\nPlavání funguje dobře na svaly.\nNení žádným tajemstvím, že s věkem se kapacita plic snižuje kvůli tomu, že se zmenšuje rozsah pohybu kloubů žeber a hrudní části zad..\nVýhody plavání spočívají také ve skutečnosti, že i ve stáří můžete používat klouby žeber a páteře podle plánu, obnovit a udržovat kapacitu plic.\nZahřívání je povinný krok\nJakýkoli komplex prováděný pro problémy se zády v bazénu by měl začít zahřátím na souši, aby se tělo připravilo na ponoření do vody. Pro tyto účely je nejlepší zvolit jednoduchou artikulární gymnastiku, která začíná oblastí ramen a paží a končí studiem střední části.\nPoté, když je tělo ponořeno do vody, stačí plavat asi pět minut bez přestávky. To zahřeje svaly a aktivuje krevní oběh. A až po takové předběžné přípravě můžete začít provádět lékařský komplex.\nCo jiného je užitečné k návštěvě bazénu\nKoupání v bazénu také blahodárně působí na nervový systém. Výhody jsou následující. Voda člověka uklidňuje. Tohoto účinku je dosaženo díky komplexnímu účinku na tělo. Jedná se o lehký příjemný zvuk, šplouchání a masáž a vykládání všech kloubů a fyzickou aktivitu. Po plavání je proto člověk uvolněný. Často se doporučuje navštívit bazén a vyléčit nespavost. Díky tomuto účinku na nervový systém se lidé začínají cítit mnohem energičtěji, zlepšuje se pozornost, schopnost soustředit se a celkové emocionální pozadí..\nJak víte, plavání je skvělý způsob otužování. Tělo je pravidelně vystaveno nízkým teplotám, protože voda v bazénu je vždy chladná. Díky tomu se budete aktivně pohybovat a rozptýlit krev. Tělo je také nuceno přizpůsobovat se změnám teploty a vlhkosti. Lidé, kteří pravidelně navštěvují bazén, zřídka onemocní akutními respiračními infekcemi, prakticky nejsou vystaveni povětrnostním podmínkám, nachlazení.\nPozitivním účinkem plavání s kýlou páteře je snížení zátěže na zádech.\nNezapomeňte však, že běžné druhy plavání jsou přísně zakázány pro lidi s míšní kýlou. Sada cvičení ve vodě by měla být vyvinuta kvalifikovanými odborníky - instruktory nebo trenéry.\nKdo má prospěch a kdo škodí\nCvičení v bazénu bude užitečné pro lidi, kteří čelí následujícím onemocněním páteře:\nintervertebrální kýla a kyfóza;\nVodní gymnastika vám pomůže zotavit se ze zranění, vyvrtnutí a operací prováděných s jakoukoli částí zad. Cvičení v bazénu lze profylakticky použít k udržení zdravé páteře a k posílení celého svalového rámce..\nNavzdory obrovským výhodám vodních aktivit mají své vlastní kontraindikace. Návštěvu bazénu byste měli odmítnout v následujících případech:\npokud má osoba patologické stavy na povrchu kůže;\npokud tělo zažívá akutní zánětlivé procesy;\nkdyž jsou na těle otevřené vředy a hluboké rány;\nJít do bazénu s takovou diagnózou, musíte si pamatovat několik důležitých pravidel..\nJak posilovat svaly na nohou cvičením?\nPojďme se podívat na to, jak posílit vaše nohy a udělat je krásnými a atraktivními. K tomu je potřeba udělat několik jednoduchých kroků:\nkřížový krok. Podstata tréninku spočívá v tom, že levá noha nahradí pravou. Akce jsou prováděny co nejenergetičtěji;\nskákání. Během tohoto cvičení jsou vaše kolena ohnutá, vaše ruce jsou spuštěny do vody. Dále vyskočíte a zvednete ruce nahoru. Pokuste se překonat odolnost proti vodě;\nprotahování. Cvičení by mělo být prováděno v blízkosti bazénu. Proveďte sklony do strany. Volná ruka se naklání přes hlavu.\nJe nemožné naučit se plavat bez dechu. Pro začátek není na škodu překonat přirozený strach z udušení. Cvičení „float“ pomáhá. Jeho podstata je následující: ponořte se do bazénu na úroveň hrudníku, zhluboka se nadechněte, proveďte sklon dolů, pevně sevřete kolena rukama a vytvořte jakýsi „plovák“. Zůstaňte v této poloze po dobu 10-15 sekund, dokud nebudete mít chuť se nadechnout.\nTechnika plavání je založena na rovnoměrném dýchání při překonávání vzdáleností. Dušnost vám nedovolí jasně se pohybovat po vodní hladině, člověk se začne dusit. Následující cvičení pomáhá udržovat rovnoměrné dýchání. Postavte se na stranu bazénu, zhluboka se nadechněte, sklopte hlavu a uvolněte vzduch do vody. Opakujte tato cvičení několikrát, abyste dosáhli automatičnosti..\nJak správně plavat v bazénu páteře\nJak plavat ve prospěch vaší páteře\nAby bylo plavání prospěšné, je třeba dodržovat několik jednoduchých podmínek..\nNechoďte do bazénu, pokud se necítíte dobře, jako jsou bolesti břicha, bolesti, záchvaty nevolnosti nebo horečka v těle. Také nemůžete plavat s plným žaludkem: nejlépe cvičit před jídlem nebo 1,5-2 hodiny po jídle.\nBez ohledu na zvolený styl je třeba zahájit hodiny rozcvičkou, která tělo připraví na stres. Chcete-li to udělat, na souši vypracujte krční obratle, naklánějte hlavu ze strany na stranu, pohybujte rukama, několik nakloňte tělo tam a zpět, rotační pohyby ve směru hodinových ručiček a zpět\nVěnujte zvláštní pozornost protahování nohou: střídejte chodidla střídavě, dřepte si\nZákladní plavecké styly pro herniované disky\nPři spinální kýle si můžete poranit záda jakýmkoli neopatrným pohybem, takže ne všechny plavecké styly jsou vhodné pro lidi s takovou diagnózou. Hlavní důraz by měl být kladen na protažení páteře s minimálním namáháním místa kýly. Třídy se doporučují provádět pravidelně 2–3 týdně, trvání sezení je minimálně hodinu.\nNejběžnějším stylem je krab. Musíte plavat na břiše a střídavě házet rukama dopředu. Pádla s nohami jsou intenzivní, ale krátká, musíte pracovat se svými holeny a chodidly a udržovat stehna pohromadě. S každým úderem je rotace těla minimální, nejvíce jsou zapojeny svaly ramen. Hlavu držte mírně nakloněnou.\nVideo - Jak se plazit\nDalší populární styl je prsa. Zde jsou paže vyhozeny symetricky: nejprve dopředu, potom roztažené po stranách a po stranách. Stejné pohyby se provádějí s chodidly. Během mrtvice se z vody zvedají pouze ramena, hlava musí být neustále nakloněna. Při vyrovnávání těla byste se měli co nejvíce protahovat a snažit se držet záda, paže a nohy ve stejné linii.\nVideo - Technika plavání prsou\nKombinovaná metoda plavání poskytuje vynikající výsledky. Ruce jsou vyhozeny střídavě, hlava je udržována rovně, pohyby nohou jsou plynulé s malou amplitudou. Udělají dva údery na břicho, pak se otočí zády, další 1 úder - a znovu se otočí na břicho. Můžete udělat 2 tahy na břiše, 2 na zádech, protože je to pro koho pohodlnější.\nExistují tři způsoby, jak plavat na zádech.\nPrvní je jednodušší: střídají tahy rukama a intenzivně pracují s boky. Hlava a hrudník zůstávají vždy nad vodou.\nDruhá metoda je obtížnější: paže je třeba narovnat za hlavu a dlaně spojit, pohyby se provádějí pouze s nohama\nZde je důležité udržovat rovnováhu a neotáčet tělo ze strany na stranu. Hlava a hrudník musí zůstat nad vodou.\nTřetí metoda zahrnuje symetrické tahy rukou dozadu s ponořením těla pod vodu\nHlavní obtíž spočívá v regulaci dýchání, kdy s vlnami paží jde hlava pod vodu.\nVideo - Zpět. Technika práce nohou\nV prvních lekcích stačí plavat 150-200 metrů, aby nedošlo k přetížení svalů. Musíte postupně prodlužovat délku a pokaždé přidávat 50-70 metrů. Po lekci nezapomeňte uvolnit páteř, jen ležet na vodě. Můžete to udělat na souši: postavte se rovně, dobře natáhněte ruce, pomalu se ohýbejte. Dále musíte sednout, ohnout hlavu, abyste cítili napětí v zádových svalech, fixovat pozici po dobu 1 minuty. Pak se pomalu narovnejte a znovu dobře protáhněte..\nPlavání pro skoliózu a špatné držení těla\nKe zlepšení držení těla a narovnání skoliotického oblouku se doporučuje plavat déle na zádech, což vám umožní zvýšit dopad na problémové oblasti. I když je také užitečné plavání na břiše, existují poměrně účinné techniky pro vyrovnání polohy.\nJak víte, voda má pozitivní vliv na celé tělo, proto jsou kurzy v bazénu velmi často předepsány pro léčebné účely.\nJe obzvláště důležité provádět speciální cvičení v oblasti páteře. A toto má své vlastní vysvětlení\nUkazuje se, že hustota vody je mnohem vyšší než hustota vzduchu, takže tělo musí překonat odpor vody. A to vede k rychlému a výraznému posílení celého svalového korzetu. Zvláštní roli hraje skutečnost, že ve vodě je tělesná hmotnost mnohem menší, díky čemuž je sníženo jakékoli zatížení meziobratlových plotének a páteře jako celku. V bazénu klesá svalový křeč, čímž se eliminuje bolestivý syndrom. Voda tedy přispívá k rychlému zotavení a zastavení rozvoje nemocí..\nJaké zásady je třeba dodržovat\nPři cvičení v bazénu musíte dodržovat řadu pravidel. Jejich přesné provedení umožní změnu\nPokud nebudou doporučení zohledněna, může se zdravotní stav zhoršit. Při navrhování léčebného programu se instruktor řídí následujícími zásadami:\nKombinace různých technik. Léčba skoliózy je účinná, pokud se pacient věnuje fyzioterapeutickým cvičením a plavání. Kombinovaný přístup vždy vede k pozitivnímu výsledku. Terapeutické plavání na skoliózu je zvláště užitečné pro děti. Dětská páteř je pružná, takže korekce proběhne mnohem rychleji. Je možné úplné vyléčení nemoci. Neustálé sledování stavu pacienta. Neměli byste přetížit kardiovaskulární systém, svaly\nVěnujte pozornost dalším systémům, například dýchacímu systému. Při cvičení by měl člověk volně dýchat.\nPokud je třeba „spolknout“ vzduch, znamená to nadměrné zatížení. Postupně. Intenzitu tréninku zvyšujte postupně. Osoba trpící skoliózou musí pochopit, že musí přejít od jednoduchého ke složitému. To platí nejen pro počet přístupů, ale také pro plavecké styly, samotné cviky. Dýchání je klíčem ke zdraví. Rytmus by neměl bloudit. Instruktor musí zajistit, aby pacient rozuměl zásadám správného dýchání. Teprve poté mu může být umožněno studovat. Oprava. Obecná posilovací cvičení se zakřivením páteře jsou vhodná pro každého, ale jsou zvolena nápravná cvičení pro ty ve tvaru písmene S, s přihlédnutím k individuálním vlastnostem těla\nJe důležité vzít v úvahu typ deformity páteře, pak budou cvičení v bazénu účinné. Všechna cvičení jsou nejprve procvičována na břehu\nPokud je instruktor přesvědčen, že pacient pochopil význam cvičení, může pracovat v bazénu. Je důležité sledovat páteř. Cvičení ve vodě, která podporují pohyb obratlů, by měla být z programu vyloučena. Je zakázáno přidávat aktivity, které zvyšují flexibilitu páteře. Cvičení pro rotaci nebo oscilaci kolem osy jsou zakázána. Při vývoji programu musíte být velmi opatrní. Cílem cvičení je korekce a stabilizace páteře. Přirozenost. K protažení páteře by mělo dojít pouze přirozeně. Toho je dosaženo posouváním ve vodě. Žádná pasivní tažná zařízení.\nRůzné plavecké styly\nV zásadě se pro onemocnění zad doporučují tři typy - na záda, prsa a plazit se. Přesto je povoleno plavat vlastním způsobem - například na boku nebo jako pes.\nTento styl je nejjemnější. Na zádech je zatížení všech svalů rovnoměrné; nedochází k přílišnému ohýbání páteře. Naopak v poloze na zádech na vodě nedochází k téměř žádnému zatížení obratlů, záda je narovnána, do práce jsou zapojeny svaly ramen, paží, boků a hýždí. Můžete plavat na zádech dostatečně rychle bez zbytečného namáhání těla.\nPři koupání na zádech, pokud osoba trpí meziobratlovou kýlou, zejména v bederní páteři, je důležitý okamžik jejího ukončení - nemůžete se rychle vrátit do vzpřímené polohy, protože existuje možnost ohnutí páteře, což může vést k nežádoucím následkům u této nemoci. Musíte přestat, nejprve se převrátit ve vodě na břiše a pak se postavit na nohy.\nS touto metodou by měl začít každý, kdo má patologii páteře..\nPrsa se podobá způsobu, jakým plave žába. Osoba plave na břiše, zatímco se pohybuje ve vodě, má zapletené ruce a nohy. Tento styl je vhodný pro trénink svalů hrudní a bederní páteře. Prsa se doporučuje pro léčbu kýly lokalizované v bederní oblasti.\nPrsa je klidný styl, člověk se pohybuje ve vodě nízkou rychlostí, což je dobré pro meziobratlové kýly. Prsa není fyzicky unavující, takže trénink může trvat déle.\nPři plaveckém prsu byste měli pracovat synchronně s rukama a nohama, záda by měla být plochá, aby páteřní sekce nepůsobily nadměrný stres.\nTento styl předpokládá rychlost pohybu ve vodě a energický pohyb, vyžaduje více úsilí než plavání za prsa. Pokud jsou svaly slabé, tělo není fyzicky trénované a existují nemoci dýchacího systému, pak se styl nedoporučuje. Navíc za přítomnosti významných meziobratlových kýly může aktivní práce svalů a náhlé pohyby páteře vést ke zhoršení bolesti zad..\nPo dostatečném počtu cvičení a dosažení určité úrovně kondice se doporučuje procházení pro terapeutické a profylaktické účely.\nPlavání svým vlastním způsobem\nNe každý vlastní prsa nebo se plazí, bez zkušeností je obtížné plavat na zádech - to se musíte naučit. Ale téměř každý může intuitivně držet tělo na vodě - plavat do stran, pohybovat nohama ve vodě nebo jako pes - na břiše a hrabat vodu pod sebou rukama\nJe důležité nepřehánět to, pokud v minulosti došlo k výčnělku meziobratlových plotének a meziobratlových kýly\nMusíte znát několik jednoduchých pravidel:\nNehýbejte se náhle ve vodě;\nNepokoušejte se plavat rychle, dávejte pozor na kvalitu plavání;\nNepřetěžujte pouze jednu ze skupin svalů zad a končetin, rovnoměrně rozložte zátěž na celé tělo;\nPravidelně měňte aktivní styl klidným pobytem ve vodě a úplným uvolněním těla;\nPokud se bolest opakuje nebo zhoršuje, přestaňte plavat volným způsobem.\nRozvoj individuálního programu\nMěl by být vypracován individuální program s přihlédnutím k charakteristikám těla, přípravě osoby a stupni onemocnění. Na plavání by měl dohlížet lékař.\nU skoliózy 1. stupně může plavec plavat v bazénu. Klouzavou pauzu je nutné co nejvíce prodloužit. Chcete-li trénovat nohy, můžete se plazit na hrudi. Plavání rychlostí je užitečné.\nPři 2 ° skolióze je užitečný prsa. Asymetrické polohy plavání sníží napětí na konkávní straně páteře. Při skolióze stupně 3 může pomoci plavání.\nJak dobře si plavec vede v bazénu, je důležité. Je třeba mít na paměti, že plavání prsou se skládá z následujících fází:\nPráce zahrnuje mrtvici rukama a vzlet prováděný nohama.\nUklouznutí. Během ní se plavec nepohybuje. Plavci by se měli snažit tuto fázi prodloužit co nejdéle. V této době je páteř co nejvíce natažena a narovnána..\nNapříklad vzdálenost je 25 m. Během této doby musí být posuvná technika provedena 8 až 10krát. Cvičení podporuje rozvoj svalového korzetu, který podporuje páteř ve správné poloze.\nV prvních fázích je nutné správně rozložit zátěž. Nemůžete se přeexponovat, takže musíte postupně zvyšovat vzdálenost a počet přístupů. Děti musí cvičit pod dohledem instruktora.\nPokud během cvičení plavec pociťuje nedostatek vzduchu, znamená to, že je zátěž příliš velká. Srdce by mělo fungovat rytmicky, musíte dýchat svobodně. Pokud jste se rozhodli jít plavat, měli byste varovat lékaře, pokud jste delší dobu neměli fyzickou aktivitu. Před zahájením cvičení se zahřejte. Cvičení zahřeje svaly, připraví tělo na plavání.\nVodní aerobik pro hubnutí: cvičení v bazénu\nVodní fitness láme všechny rekordy mezi ženami, které hubnou. Přihlásí se do bazénu, aby se vyrovnali s nenáviděnými librami. To není překvapující, protože cvičení ve vodní aerobiku pro hubnutí mají následující výhody:\nvoda vytváří značný odpor, takže účinek takového tréninku je výrazný;\nkvůli absenci zátěže na páteři je riziko poškození zcela vyloučeno;\npravidelné cvičení v bazénu umožňuje stabilizovat proces krevního oběhu;\nvodní aerobik má masážní účinek, který eliminuje riziko křečových žil a celulitidy;\nkalorie se aktivně spalují kvůli rozdílu mezi teplotou vody a lidského těla;\nmetabolické procesy se stávají aktivnějšími, což má pozitivní vliv na metabolismus;\nvodní trénink nepřispívá k ukládání kyseliny mléčné v těle, takže nebudete trpět bolestmi kloubů a svalů;\ndíky těmto činnostem můžete posílit imunitní systém a stabilizovat svůj vlastní emoční stav.\nJednoduchá cvičení ve vodním aerobiku pro hubnutí vám poskytnou příležitost stát se štíhlejší a atraktivnější. Ale sny se stanou skutečností, pouze pokud je splníte podle všech pravidel..\nZeštíhlující cvičení v bazénu pro ženy\nChcete-li zvládnout nadbytečné kilogramy, postupujte podle těchto jednoduchých cvičení:\nlehněte si na vodu a v případě potřeby se držte boku bazénu. Hladce roztáhněte nohy a poté je znovu spojte. To zlepší vzhled vašich stehen. Tyto akce musíte opakovat 20krát;\núčinným cvičením je houpání rovných nohou dopředu. Položte dolní končetiny na šířku ramen. Umístěte rovné paže, natažené dopředu, na úrovni hrudníku. Při zvedání nohy se snažte zajistit, aby se její špička dotýkala vašich prstů. Pak jej jemně sklopte. Stejné kroky opakujte pro opačnou končetinu;\njděte do vody, abyste byli v hloubce krku. Pokuste se dosáhnout na hýždě prsty vaší ohnuté nohy. Poté změňte končetinu opakováním cvičení. V tuto chvíli zůstaňte na vodě rukama;\nstřídavě zvedejte nohy ohnuté v kolenním kloubu. Spolu s těmito pohyby musíte boxovat rukama. Cvičení se opakuje nejméně 25krát;\nPostavte se stranou bazénu za zády. Přitáhněte si nohy k hrudi a držte je rukama. Můžete také vytáhnout dolní končetiny do stran. Bude stačit deset opakování cvičení;\nrukama pevně uchopte stranu bazénu a položte je za záda. Začněte šlapat na imaginární jednostopé vozidlo. Okamžitě je musíte otočit od sebe a poté - směrem k sobě. Cvičení musí být prováděno 10 minut za sebou bez přerušení..\nVšechna tato cvičení poskytují vynikající výsledky. Ale abyste je posílili, musíte jíst správně. Zde je několik tipů od odborníků:\nrozdělte část misky na 5 částí a dodržujte stejné časové intervaly mezi jídly;\nnejezte pečivo, polotovary a tučné pokrmy;\nminimalizujte množství sladkých potravin ve vaší stravě;\nneodmítejte snídani, která musí být připravena ze zdravých a vydatných surovin;\npřidejte do svého jídelníčku produkty, které obsahují bílkoviny, protože tato složka má pozitivní vliv na proces posilování svalové hmoty;\nkaždý den musíte jíst čerstvou zeleninu a ovoce;\nmusíte jíst 1,5 hodiny před tréninkem a 2 hodiny po jeho ukončení;\nmusíte vypít alespoň dva litry nesycené čisté vody denně.\nS těmito jednoduchými pokyny budou vaše tréninky poskytovat očekávané výsledky mnohem rychleji. Budete se moci těšit ze štíhlého a tónovaného těla a těšit se z výjimečného potěšení z cvičení.\nCvičení pro osteochondrózu bederní páteře\nProcedury mohou být terapeutické a profylaktické. Před zahájením výuky musíte kontaktovat instruktora. Vybere cvičení na základě úrovně tréninku člověka, určitě vezme v úvahu stupeň deformity páteře a také směr, kterým je její ohyb směrován.\nBěhem cvičení je nutné správně dýchat, čímž se zabrání rozvoji respiračního selhání a zlepší se práce kardiovaskulárního systému. Cvičení by měla být dávkována. Lidé, kteří dlouhodobě necvičí, potřebují plynulý nárůst zátěže. Je třeba se vyhnout přepětí.\nCvičení zahrnují držení nádechu a výdechu pro trénink mezižeberních svalů. Instruktor zcela vylučuje cvičení, která mohou zvýšit pohyblivost obratlů. Je zakázáno provádět kruhové pohyby, pacient nesmí používat zařízení, která podporují pasivní prodloužení páteře.\nHodnota terapeutického plavání při skolióze\nMírné zakřivení páteře může postupně vést k vážným problémům s držením těla a nepohodlí. Postupem času se stupeň zakřivení zvyšuje. Pokud nepřijmete žádná opatření, pak se ze skoliózy může vyvinout kyfóza nebo lordóza. Formy zakřivení jsou různé. K dispozici jsou ve tvaru C, ve tvaru S a ve tvaru Z..\nPokud jde o stupeň, dělí se na stupeň 1, 2 nebo 3 v závislosti na stupni skoliotické křivky. Čím vyšší je, tím škodlivější je účinek na vnitřní orgány a celkovou pohodu. Je narušen přívod krve a zhoršuje se průběh stávajících onemocnění. Svalový korzet prochází destruktivními změnami, jeho tón je nevyvážený a metabolismus je narušen. Pokud nepodniknete žádné kroky, může nepohodlí člověka pronásledovat po celý život. Optimální léčbou bude plavání..\nKdyž je člověk ve vodě, jeho váha klesá a tělo zaujímá přirozenou polohu. Svaly se uvolňují a pracují normálně, bez křečí nebo nerovnováhy. Kromě páteřního segmentu má plavání pozitivní účinek na celé tělo. Zlepšuje prokrvení všech částí těla, zrychluje metabolismus, eliminuje dýchací potíže. Plíce začnou pracovat na plný výkon. Eliminuje žilní kongesci. Obecná imunita se zvyšuje.\nPlavání není traumatizující a je vhodné jak pro předškolní děti, tak pro seniory. Přítomnost kontraindikací je minimální. V případě kardiovaskulárního selhání a epilepsie může být nahrazeno fyzioterapeutickými cvičeními. Je zakázáno být v bazénu s infekčními kožními chorobami, pohlavními chorobami, akutními akutními respiračními virovými infekcemi nebo chřipkou, tuberkulózou a jinými chorobami přenášenými vzdušnými kapičkami.\nPlavání v bazénu. Výhody pro tvar těla a hubnutí\nVodní úpravy jsou považovány za nedílnou součást korekce siluety. Faktem je, že hustota vody je mnohem větší než hustota vzduchu. Proto bude muset být vynaloženo mnohem větší úsilí k tomu, aby byl pohyb co nejjednodušší. Svaly aktivně pracují, kalorie jsou intenzivně spalovány. Voda má navíc masážní účinek na celé tělo. Tento účinek způsobí napnutí žaludku a nohou..\nU mužů vám vodní procedury umožní vytvořit krásnou siluetu se širokými rameny a úzkými boky. Současně nebude získáno velké množství svalové hmoty, jako při cvičení v tělocvičně. Ženy by se neměly bát vzhledu mužských rysů své postavy, protože dámy mají geneticky vlastní úzká ramena. Chcete-li je rozšířit, bude to vyžadovat značné zatížení, jako u profesionálních sportovců.\nTerapeutická plavecká technika pro skoliózu\nObzvláště užitečné je terapeutické plavání na skoliózu 1, 2 nebo 3 stupně. Kontraindikace existuje pouze v případě nestabilní polohy obratlů, kdy je úhel posunutí 10-15 stupňů.\nPokud je diagnostikována skolióza prvního stupně, budou užitečná symetrická cvičení - prsa a plavání. Ve druhém a třetím stupni se používají stejné, ale asymetrické pohyby..\nSe čtvrtým stupněm skoliózy se doba plavání zkrátí. V tomto případě je kladen důraz na dechová cvičení a cvičení na posílení svalového korzetu..\nProvádění dechových cvičení ve vodě:\nve stoje se držte rukama na okraji bazénu, nasávejte vzduch do plic a ponořte hlavu do vody, přitlačte bradu k hrudi, vydechněte do vody a poté se vraťte do výchozí polohy;\nstojte zády k boku, nadechněte se a posaďte se, úplně ponořený do vody, pomalu vydechujte po dobu 20 - 30 sekund, vraťte se do výchozí polohy, obnovte dýchání a několikrát opakujte cvičení;\nležet na vodě vodorovně se žaludkem dolů, vydechovat, ponořit se do vody, abyste udrželi rovnováhu, můžete hýbat nohama. Cvičení je hotové do 2 minut..\nPři plavání je důležité udržovat anatomicky správnou polohu páteře a vyhnout se zalomení nebo zkroucení. Musíte vědět, jak správně plavat s osteochondrózou krční páteře nebo skoliózou\nNejúčinnějším stylem používaným pro léčebné účely je prsa. Provádí se na břiše dlouhými klouzavými pohyby. Tato poloha je nejužitečnější, když se provádí, protahuje se páteř a dosahuje se statického svalového napětí.\nOsteochondróza je rozšířené onemocnění. V průběhu léčby si mnoho lidí může položit otázku - je osteochondróza a plavání v bazénu kompatibilní??\nPlavání s cervikální osteochondrózou má u pacientů pozitivní recenze. Mnoho pacientů uvádí zlepšení jejich celkového stavu, stabilní remisi nebo úplné uzdravení..\nPlavání s plochými chodidly u dětí je užitečné pro korekci a fixaci polohy chodidel a posílení svalů dolní končetiny a chodidla.\nzatímco sedíte na okraji bazénu, pohybujte nohama jako při procházení;\nstojíte ve vodě na schodech, stoupáte a padáte na prsty;\nstojte zády k boku, udělejte „kolo“;\nstojící na boku, dělat aktivní pohyby nohou: rotace, flexe, prodloužení;\nprsty uchopte ze dna malé předměty: hračky, tyčinky, míč;\nplazit se s ploutvemi.\nPlavání na břiše se používá u dysplázie kyčelních kloubů u kojenců. Dítě překonávající odolnost proti vodě rozvíjí různé svalové skupiny.\nPlavání s koxartrózou kyčelního kloubu jemně ovlivňuje všechny svalové skupiny. Ve vodě můžete provádět informace a prodlužování nohou, „jezdit na kole“, přitahovat nohy k hrudi.\nPlavání s kýlou bederní páteře je povoleno pouze na zádech nebo plazit. Tato metoda dobře trénuje svaly dolní části zad, aniž by docházelo k tlaku na páteř..\nNormální plavání má příliš velkou zátěž, pacient musí poslouchat vnitřní pocity a v případě nepohodlí přestat cvičit. Vodní masáž také dobře působí na svaly a tonizuje je.\nVšechna cvičení na vodě lze rozdělit do tří skupin:\npro rozvoj různých svalových skupin;\ndynamická a statická cvičení;\naktivní, aktivní-pasivní a pasivní.\nPlavání na zádech je nezbytné pro hrudní osteochondrózu, prsa nebo na zádech - s krční a bederní. Správné provedení pohybů je zpoždění při klouzání po vodě mezi úderem rukou a tlakem nohou..\nLze použít následující typy terapeutického plavání:\ndržet se nafukovacího polštáře nebo bez něj, plavat, pracovat pouze s nohama;\nstlačte polštář nohama a plavejte, pracujte pouze rukama;\nplavat prsa bez zadržování dechu;\nplavat 200 metrů na zádech oběma rukama současně;\npak plavat 100 metrů, střídavě veslovat rukama;\nplavání ve stylu motýlů může posílit svaly zad, ale lze ho použít pouze pro drobná zranění.\nPro vodní gymnastiku lze použít následující cvičení:\nve vodě až po hrudník jděte na místě a poté v pohybu;\nzvedněte a přitáhněte kolena k hrudi a roztáhněte ruce do stran;\nležet na vodě, držet se na okraji bazénu a provádět pohyby nohou jako v prsou;\nstojíte-li ve vodě, proveďte záda dopředu a lokty zatáhněte dozadu;\nve stejné poloze, vyčnívat a vtáhnout do žaludku.\nNejprve si povšimněme výhod, které jsou společné pro všechny plavecké styly, včetně tohoto:\nCvičení velkého počtu svalů. Pokud běh pumpuje pouze nohy a simulátor v tělocvičně - jediný sval, pak plavání současně posiluje a udržuje značné množství svalů v dobré kondici (viz informace výše).\nKardio cvičení. Kardiovaskulární zdraví je základem lidského života\nOdborníci doporučují, aby každý absolvoval alespoň 2–3 kardio tréninky týdně a plavání je pro tento účel skvělou volbou..\nDůležité: Kardio by mělo být prováděno bez přetížení srdce. Z tohoto důvodu musíte pracovat s tepovou frekvencí, která není vyšší než určitá frekvence, o které\nPlicní trénink. Kardio trénink nevyhnutelně trénuje plíce, jejich schopnost absorbovat kyslík a dodávat je tělu.\nSportujte bez poškození kloubů. Voda podporuje vaše tělo, uvolňuje z něj stres, pohyby v něm neznamenají žádné nárazy (na rozdíl například od běhu) a nezpůsobují axiální zatížení páteře a kloubů (na rozdíl od cvičení v tělocvičně). Ve skutečnosti je to tedy jediný sport, který lze provozovat bez poškození těla..\nTato výhodná vlastnost je zvláště důležitá pro ty, kteří mají nadváhu, starší osoby a ty, kteří se zotavují ze zranění..\nZtráta váhy. Pokud budete dostatečně intenzivně plavat (srdeční frekvence 60 - 80% MHR, více podrobností zde) a alespoň 30 minut v řadě na sezení, vaše tělo spálí značné množství kalorií.\nV závislosti na hmotnosti, věku, technice a individuálních charakteristikách jednotlivce lze během 30 minut výuky spálit 100 až 400 kalorií.\nProto je plavání správně považováno za jeden z nejlepších způsobů, jak se zbavit nadbytečných kilogramů a udržet váhu na normální úrovni..\nVoda zmírňuje stres a únavu, tonizuje.\nJak plavat, abyste co nejvíce využili svých výhod\nAby třídy měly pozitivní účinek, je třeba vzít v úvahu mnoho funkcí. Nejprve byste měli určit frekvenci vodních procedur, jejich zaměření. Při výběru plaveckého stylu nezapomeňte, že:\nZa přítomnosti bolesti a nepohodlí v páteři se nedoporučuje plavat motýl. Faktem je, že se jedná o jednu z nejobtížnějších plaveckých metod. Tělo dělá aktivní a ostré pohyby. Nepřipravený nebo zraněný hřbet nemusí být schopen zvládnout přijatý náklad a ostré rázy a skoky z vody mohou situaci zhoršit..\nPokud je však záda zdravá a člověk chce zhubnout, měla by být pozornost věnována motýlům. Jedná se o nejenergetičtější plavecký styl, který využívá maximální svaly.\nPři motýlí mrtvici je nutné provést energický tah rukama, tlačit nohama, záda dělá vlnový pohyb, tělo neustále „skáče“ nahoru a dolů. Ve výsledku jsou vypracovány naprosto všechny svalové skupiny..\nPři problémech s držením těla a zad je nejlepší plavat na prsou. Tato metoda minimalizuje zatížení páteře, všechny pohyby jsou prováděny hladce. Dobré pro nápravu skoliózy.\nPlavání na zádech je také velmi užitečné. Páteř v této poloze se narovná a spočívá. Tento styl dobře posiluje celé tělo..\nProcházení lze použít v kombinaci s kterýmkoli z vybraných plaveckých stylů.\nPředchozí Článek Valgusova dlaha. Aplikace, recenze, kde koupit a cena pneumatik Valufix\nNásledující Článek Léčba lidových prostředků ganglion ruky\nTři sady cvičebních cvičení různého stupně složitosti\nBolest ramene při zvednutí paže: možné příčiny a léčba\nLidové léky na léčbu bolesti kloubů prstů\nZlomenina falangy prstu na ruce\nNestabilita krční páteře: ošetřujeme bez chirurgického zákroku\nCo je synovitida a jak s ní účinně zacházet\nVlastnosti léčby bursitidy doma\nLumbální stenóza - domácí léčba\nArtróza je příčinou deformace kloubů. V důsledku onemocnění se snižuje pohyblivost kloubů a dochází k bolesti. K léčbě artrózy se používá komplexní terapie, která zahrnuje užívání léků pomocí různých obkladů a kolen.\nRamenní ortézy a rovnátka


Připojte se k 1 759 569 ubytováním, která již s Booking.com spolupracují!\nPočet ubytování (na různých místech) Název firmy Vaše jméno a příjmení Vaše e-mailová adresa\nNabízíme Vaše ubytování v průběhu celého roku, kdekoliv na světě.\nZa spolupráci s námi neplatíte žádné registrační ani jiné poplatky.\nPodpora nonstop v mnoha jazycích\nNepřetržitá podpora pro ubytovatele i hosty je kdykoliv k dispozici až ve 40 jazycích.\nZkušenosti našich nových partnerů\nSpolupracujeme se všemi typy ubytování\n576 324 apartmánů\n292 778 vil\n9 661 horských chat\n292 778 prázdninových domů\n120 920 penzionů\n213 560 bed & breakfasts\n2 474 ryokanů\n1 199 riadů\n151 563 ubytování v soukromí\n5 116 kempů\n17 156 venkovských domů\n12 349 farem\n1 382 luxusních stanů\nPřipojte se k nám a získáte více než jen prezentaci svého ubytování\nNečekáme, až k nám hosté přijdou, ale aktivně propagujeme Vaše ubytování ve webových vyhledávačích po celém světě.\nRegistrujte se na Booking.com a Vaše ubytování se bude objevovat ve vyhledávání na Google mapách.\nLetecké společnosti a cestování\nSpolupracujeme s leteckými společnostmi, jako jsou Emirates, American Airlines, easyJet, KLM a mnoha dalšími, které nabízejí Vaše ubytování svým zákazníkům.\nInfluenceři a články na internetu\nDěláme vše pro zajištění viditelnosti naší obchodní značky. Proto se stále více a více lidí, kteří potřebují ubytování, obrací právě na Booking.com.\nPorovnání s ostatními platformami\nNa Vašem názoru nám záleží! Budeme velmi rádi za Vaše postřehy, zejména co se týká chyb a jiných technických záležitostí.\nPři odesílání Vašeho komentáře došlo k chybě. Zkuste to prosím ještě jednou později.


Nepečená margotka od margotky recept | Vaření.cz\nVaření.czReceptyNepečená margotka od margotky\nJednoduchý recept na nepečený kokosový dezert vhodný i jako vánoční cukroví.\nNepečená oříšková roláda\n0.5 hrnečku rum\n0.5 hrnečku cukr krupice\n0.5 lžičky mandlová esence\n1 balení BeBe celozrnné rodinné sušenky\n2 balení čokoládová poleva\nOba cukry pomalu rozvaříme ve vodě. Vody dáme tolik, aby byl cukr celý ponořený. Pokud nebudeme přidávat později rum, může dát více vody.\nDo mísy nasypeme strouhaný kokos a namleté nebo jemně nadrcené sušenky. Zalijeme cukrovou vodou a zamícháme. Přidáme změklé máslo, mandlovou esenci a mletou skořici. Zamícháme a poté přiléváme rum podle konzistence a chuti.\nPokud budeme dělat kuličky na cukroví, tak odhadneme konzistenci tak, že se kuličky nerozpadají, ani netečou. Pokud dáváme nepečenou margotku na plech, nevadí, když je těsto trochu řidší.\nVarianta na plech: Těsto vychází cca na plochu 20 x 20 cm při výšce 2 cm. Dospod plechu nalijeme půlku čokoládové polevy, kterou jsme připravili oblíbeným způsobem, nebo koupili předpřipravenou a rozetřeme v tenkou vrstvu.\nPokud plech není silikonový, je lepší dát ještě pod polevu fólii nebo alobal, aby se nepečená margotka lépe vyndávala. Na zaschlou polevu rozprostřeme rovnoměrně těsto a navrch zalijeme druhou půlkou polevy.\nVarianta cukroví: Z těsta tvoříme kuličky s průměrem cca 2 cm nebo podle nálady. Hotové kuličky poté zalijeme polevou. Můžeme umístit do malých košíčků jako na rafaelo. Poté necháme vše odpočinout v lednici a můžeme konzumovat.\nNepečenou margotku od margotky podáváme jako výborný dezert k různým příležitostem. Z hlediska chuťového doporučuji spíše plechovou variantu, protože těsto tolik nevyschne a je vláčnější. Z hlediska praktického a estetického jsou lepší kuličky, protože se nerozpadají při porcování a hezky vypadají.\nautor Martina Svoboda\nPoslat recept Nepečená margotka od margotky\nRecepty na domácí těsta | Recepty s čokoládou | Cukroví – recepty na vánoční, velikonoční i bezlepkové | Recepty na nepečené moučníky


Žádný polský klerik neplní stránky novin tak dlouho a tak často jako gdaňský farář Henryk Jankowski. Kněz, který nejprve proslul jako jedna z ikon Solidarity a blízký přítel Lecha Wałęsy, se v posledních letech stal také symbolem špatného vkusu, xenofobie a antisemitismu. Teď se na titulních stránkách objevil znova. Tentokrát v souvislosti se sexuálními delikty. Osmašedesátiletý prelát je sice na skandály zvyklý, stejně jako na to, že mu až dosud žádný z nich vážněji neuškodil. Zdá se však, že tentokrát je nechvalnému konci své kariéry přece jen blízko.\nOn byl tím článkem\nVše pro něj ale přitom začalo nenápadně. Na sklonku července chtěl gdaňský rodinný soud nařídit nucenou protidrogovou léčbu jednomu z jeho pravidelných ministrantů, šestnáctiletému Sławomirovi R. Během projednávání případu se však chlapcova matka svěřila soudcům s podezřením, že farář jejího syna sexuálně zneužívá. Sławomir prý často přespává na faře a polibek na ústa představuje obvyklý způsob jeho loučení s knězem.\nChlapec sám sice něco takového popřel, jeho výpověď však přesto vyvolala vlnu pobouření. Popsal totiž bujaré alkoholové večírky, které na své faře Jankowski organizoval a jichž se kromě kněží a ministrantů účastnily i prostitutky. Uvedl také jména kněží, kteří podle jeho svědectví pravidelně navštěvují nevěstince, a nijak se netajil s tím, že od faráře � podobně jako další ministranti � dostával značné sumy peněz (v přepočtu několik tisíc korun měsíčně), s nimiž mohl volně nakládat, takže si za ně kupoval drogy. Najevo posléze vyšel i fakt, že kněz se svými ministranty strávil minulý rok několik dní v luxusním štětínském hotelu Radisson SAS, kde kromě ubytování zaplatil i účty za sledování pornografických kanálů.\nNa trestní stíhání to sice nakonec nestačilo, pohoršující skandál kolosálních rozměrů byl ovšem na světě. Jak už bylo zmíněno, nestrhlo se však něco takového kolem Henryka Jankowského poprvé. Do širšího povědomí Poláků vstoupil již na sklonku sedmdesátých let, když zorganizoval rekonstrukci kostela vypáleného sovětskými vojsky po obsazení Gdaňsku na konci druhé světové války. V srpnu 1980 se pak stal známým definitivně. Chodil totiž každý den sloužit do místní loděnice mši pro stávkující dělníky, a sehrál tak důležitou roli při zrodu Solidarity.\nV následujících letech pak dal svou faru sv. Brigity zcela k dispozici protikomunistické opozici. Díky jeho výjimečným organizačním schopnostem si mohli zahraniční novináři a politici, kteří se tam setkávali s polskými disidenty, pochutnávat na pečeni z divočáka a uzených úhořích i v době, kdy bylo považováno za zázrak sehnat malou porci kuřete. �Bez kněze Henryka Jankowského si svůj úspěch ani úspěch Solidarity a Polska vůbec nedovedu představit,� řekl nedávno polskému deníku Gazeta Wyborcza Lech Wałęsa. ��On byl tím článkem, který nás držel pohromadě. Byl to velký člověk velké doby, navíc neobyčejně odvážný.�\nPřesto si Wałęsa v roce 1990 vybral jako svého osobního prezidentského kaplana někoho jiného. Také další lidé ze Solidarity jako by na gdaňského preláta zapomněli. Jankowského, který dával často najevo, jak dobře mu dělají pocty a funkce, samozřejmě takový nevděk nenechal chladným. A svou hořkost si nenechal pro sebe. �Za mé odstavení na vedlejší kolej veřejného života může židovské spiknutí,� sdělil bez bližšího vysvětlení šokovaným médiím. V nedělních kázáních pak začal horovat proti �pejzatým�, kteří prý mají příliš velký vliv na život Polska. A o Velikonocích 1995 neváhal ve svém kostele umístit na Boží hrob jako symbol zla vedle svastiky a kladiva a srpu také Davidovu hvězdu.\nNesnášenlivé činy a prohlášení na adresu lidí jiné národnosti a politického či náboženského přesvědčení jsou sice v Polsku trestné, žádný z procesů vedených proti Jankowskému však zatím neskončil jeho odsouzením.\nRázně umlčet vzpurného preláta si netroufla ani jindy přísná a nesmlouvavá katolická hierarchie. Bála se ho totiž jako vlivného reprezentanta krajně xenofobní frakce polské katolické církve. Té frakce, která prostřednictvím stanice Radio Maryja přesvědčuje miliony posluchačů, že Evropská unie je spiknutím svobodných zednářů, Židů a bolševiků, a která v případě konfrontace nebude váhat tvrdit, že součástí spiknutí jsou i liberálněji uvažující biskupové � a lidé, zejména na venkově, tomu uvěří.\nSvůj vliv Jankowski opírá nejen o dobré kontakty, ale i o značné jmění. Již v osmdesátých letech jezdil po Gdaňsku luxusním mercedesem, který v minulých letech vyměnil za Audi A8 a jaguára. Na své pětašedesáté narozeniny si pak před třemi roky pronajal gdaňskou operu, pozval několik set hostů a zorganizoval koncert známého folklorního souboru �Mazowsze�. Za pohádkové příjmy vděčí především darům polských emigrantů ve Spojených státech, v jejichž čele stojí Jankowského názorový spřízněnec Edward Moskal. Podle informací polského tisku měl však farář na počátku devadesátých let působit také jako zprostředkovatel mezi gdaňskými podnikateli a státní správou prezidenta Wałęsy, za což prý inkasoval tučné provize.\nAčkoli důkazní materiály, které by Jankowskému vynesly trestní stíhání v poslední kauze zatím chybí, shoduje se polské veřejné mínění vzácně na tom, že jeho další veřejné působení je krajně nežádoucí. To konečně přinutilo jednat i gdaňského arcibiskupa, který svého podřízeného vyzval, aby odešel na odpočinek.\nPodle církevního práva jde však o dobrovolný krok a nic nenasvědčuje tomu, že by se prelát od sv. Brigity takovým doporučením hodlal řídit. Arcibiskup jej sice může penzionovat i proti jeho vůli, taková procedura je však v církvi, navyklé uvažovat z hlediska věčnosti, velmi zdlouhavá. Zdá se tedy, že Jankowski zůstane středem mediální pozornosti přinejmenším ještě několik dalších měsíců.


Factor Base KIDS XXL/ Tajemství bylinek\nÚvod » Factor Base Kids 60ks » FACTOR BASE KIDS XXL\nObsah: 180 tbl\n2 040 Kč ( Nejsme plátci DPH )\nFactorBase Kids 180 ks žvýkacích tablet\ns příjemnou vanilkovo-jahodovou příchutí - NOVÁ RECEPTURA\nFactor Base Kids slouží k doplnění vitamínů a minerálů, nedostatečně zastoupených ve stravě, do dětského organismu a k posílení jeho obranyschopnosti. Díky inovované receptuře výrobek vyniká nimimálním obsahem přidaných látek, které jsou navíc pouze přírodního charakteru.\nVe Factor Base Kids je obsažen vysoce bioaktivní vápník, z jedinečného 100% přírodního multiminerálního komplexu z mořskcýh řas, který je organismem mimořádně dobře vstřebatelný, vykazuje lepší biologickou funkčnost než vápník z jiných zdrojů a přináší klinicky potvrzené zdravotní přínosy. FB KIDS obsahuje speciální kombinaci forem vitamínu C - extrakt ze šípku a kyselinu askorbovou, přičemž vitamin se z tablety uvolňuje po několik hodin. Extrakt ze šípku obsahuje vitamin C a působí také jako 100% přírodní bohatý zdroj bioflavonoidů, které několikanásobně zvyšejí účinek vitaminu C.\nFB KIDS obsahuje betaglukany z přírodních kvasnic, tedy ze 100% bezpečného zdroje. Bylo dokázáno mnoha studiemi, že tyto přírodní látky slouží k přirozené podpoře obranyschopnosti organismu a zvyšují vitalitu.\nFB KIDS je ochucen 100% přírodním nekalorickým sladidlem - steviol-glykosidy (z rostliny stévie), které neovlivňuje glykémii, a je proto vhodné pro diabetiky.\nKombinace všech účinných látek obsažených ve FB KIDS dělají z tohoto výrobku mimořádně silný prostředek pro posílení imunitního systému.\nDávkování: děti: 1-2 tablety denně, dospělí 4 tablety denně\nNotifikováno na MZe ČR. Výrobek jsou oprávněni nabízet pouze nezávislí partneři O.K.G., s.r.o.


"> Aktuálně | Page 9 | Helpnet\nDalších 10 projektů získává ostruhy v oblasti byznysu díky akcelerátoru Impact First\nDeset neziskových organizací a společensky prospěšných podniků úspěšně zakončilo první část svojí akcelerace v programu Impact First. V polovině září začal už pátý běh Impact First tzv. Kick Offem, kde odborná porota vybrala 10 týmů. Porota v průběhu postupového workshopu poslala všechny týmy dál. Mají tak možnost až do začátku února stabilizovat a vylepšovat své podnikání.\nKlienti České správy sociálního zabezpečení (ČSSZ), kteří mají výplatu důchodu bezhotovostně na své účty vždy 2. den v měsíci, budou mít lednovou výplatu připsanou na svých účtech výjimečně ve středu 3. ledna 2018. Jde o mimořádné opatření související s tím, že finanční prostředky určené na výplaty důchodů v roce 2018 může ČSSZ čerpat až v úterý 2. 1. 2018.\nNa dnešní tiskové konferenci v Praze byl vyhlášen již čtvrtý ročník Ceny Nadace Vodafone Rafael, která oceňuje neziskové organizace využívající inovativně informační a komunikační technologie ke zlepšení kvality života lidí se zdravotním postižením. S Cenou je spojená finanční odměna 200 000 korun. Současně byla vyhlášena literární soutěž Internet a můj hendikep. Vítězům obou soutěží budou předány ceny na konferenci INSPO o informačních a komunikačních technologiích pro osoby se specifickými potřebami, jejíž 18. ročník se uskuteční 7. dubna 2018 v Kongresovém centru Praha.\nÚstní myš nebo vozík Free. Novináři poznali pomůcky, které lidem s handicapy výrazně ulehčují život\nVěda i technika jdou neustále kupředu. Díky jejich rozvoji se také lidem s různým zdravotním postižením výrazně usnadňuje život. Na tiskové konferenci konané 29. listopadu na Magistrátu hlavního města Prahy se novináři seznámili s technologickými a IT novinkami posledního období. Zároveň bylo odtajněno datum konference INSPO 2018, která se bude konat 7. dubna příštího roku v Kongresovém centru Praha. Generálním partnerem konference INSPO je již popáté Nadace Vodafone.\nBenefiční aukce pro Cestu domů představuje současné české umělce\nBenefiční aukce uměleckých děl domácího hospice Cesta domů nabídne sběratelům i širší veřejnosti zajímavou investiční příležitost a také upozorní na mnohé talenty a nečekané polohy současného českého umění. Katalog 7. ročníku dražby, která se koná 30. listopadu od 19 hodin v hotelu Hilton Prague, obsahuje více než 150 děl etablovaných českých umělců a nadějných absolventů uměleckých škol. Benefiční aukce je zároveň příležitostí, jak spojit zájem o umění a filantropii s péčí o konkrétní lidi na konci života.\nProdej Pánského klubu pomůže nevidomým\nEpilepsie? Žádnou paniku a hlavně nic do pusy\nVěděli jste, že epilepsií trpí zhruba jeden ze sta lidí? Všichni o téhle „lejdy“ slyšeli, ale jen málokdo ví, co je potřeba udělat, když někdo epileptický záchvat dostane. Společnost E a agentura BARD PR se to společně rozhodly změnit.\nZrakově postiženým svítá naděje na online přístup k bankovnímu účtu\nUhradit účet za plyn, koupit si v e-shopu nabíječku na mobil, zaplatit online dárek k Vánocům – běžná věc pro většinu české populace, a naopak neřešitelný problém pro tisíce slabozrakých a nevidomých. Když potřebují zadat platbu, musí požádat o pomoc někoho ve svém okolí anebo vzít hůl a psa a vyrazit do banky osobně.


Afribode Rockwell Apartments - NEJLEPŠÍ CENY ubytování ve městě Kapské město\nCnr Prestwick And Alfred Street, De Waterkant, Kapské Město centrum města, Kapské město, Jihoafrická republika, 8001 - Zobrazit na mapě\nSousedství Kapské Město centrum města Kapské Město centrum města Green Point Kapské Město centrum města Kapské Město centrum města V & A Waterfront\nAfribode Rockwell Apartments – podrobnější informace\nPokud hledáte výhodně umístěný hotel ve městě Kapské město je hotel Afribode Rockwell Apartments správná volba. Odtud mohou hosté užívat snadný přístup ke všemu, co může toto živé město nabídnout. Díky své výhodné poloze, nabízí hotel snadný přístup k místům, která musíte vidět.\nAfribode Rockwell Apartments nabízí dokonalý servis a všechno základní vybavení s cílem posílit cestovatele. Hotel nabízí přístup k široké škále služeb, včetně přeprava do hotelu / na letiště, rodinný pokoj, odvoz na/z letiště.\nKromě toho jsou všechny pokoje vybaveny celou řadou vymožeností. Mnoho z nich má k dispozici i klimatizace, topení, balkon/terasa, LCD televize / plazmová obrazovka, satelit / kabelová TV, které potěší i toho nejnáročnějšího hosta. Hotelová rekreační zařízení, která obsahují krytý bazén jsou určena pro únik od všedního dne a relaxaci. Afribode Rockwell Apartments je vaším místem pro kvalitní hotelové ubytování ve městě Kapské město.\nStolová hora - 26,94 km\nBloubergstrand - 13,19 km\nTržnice Old Biscuit Mill - 3,56 km\nHeart of Cape Town Museum - 5,01 km\nHarley-Davidson Kapské město - 200 m\nCape Cobra Leathercraft - 210 m\nMeditační centrum jógy - 270 m\nGlasshouse Osvěžení pro muže - 280 m\nMuslimská mešita - 440 m\nLuteránský kostel - 450 m\nMeadowridge Baptistický kostel - 460 m\nSA Kulturněhistorické muzeum - 490 m\nPři check-inu je nutné předložit platný průkaz totožnosti s fotografií a kreditní kartu. Upozorňujeme, že vyhovění zvláštním požadavkům závisí na dostupnosti a může se na ně vztahovat poplatek. Informujte prosím Afribode Rockwell Apartments o svém předpokládaném čase příjezdu předem. Tuto informaci můžete napsat do políčka pro zvláštní požadavky při rezervaci nebo se obraťte přímo na ubytování. Kontaktní údaje jsou uvedeny v potvrzení rezervace. Při příjezdu do ubytování je vyžadována záloha na případné škody ve výši ZAR 1500 Záloha bude vybrána prostřednictvím kreditní karty. Částka Vám bude vrácena při odjezdu. Tato záloha je vratná v plné výši a podléhá kontrole případných škod v ubytování. Částka bude převedena zpět na kartu. Vážení návštěvníci, tento region je momentálně zasažen extrémním suchem. Vezměte prosím na vědomí, že některá ubytování musí splňovat místní regulace spotřeby vody.\nVšichni cestovatelé (62)Páry (10)Jednotlivci (13)Rodiny s malými dětmi (23)Rodiny se staršími dětmi (2)Skupiny (14)


Propojujeme lidi a technologie. V tom je naše síla, říká šéf Abra Software, která letos utrží přes čtvrt miliardy korun - CzechCrunch\nPro Jaroslava Řasu byl rok 1990 opravdovým zlomem v životě. Po dokončení studia kybernetiky na pražském ČVUT plánoval, že se stane vědcem, jak ale sám popisuje v rozhovoru pro CzechCrunch, osud a kniha Úvahy a projevy od Tomáše Bati rozhodly jinak.\nO tři desetiletí později Jaroslav Řasa díky svému rozhodnutí vede z pozice předsedy představenstva společnost Abra Software, která pro více než deset tisíc firem zaměřených na obchod, výrobu a služby vyvíjí informační systémy. Růst tuzemská IT firma navíc zaznamenává v posledních měsících i navzdory koronavirové krizi.\nDalším firmám totiž pomocí automatizace a podpoře správného rozhodování pomáhá zjednodušovat práci, řízení i organizaci a šetřit tak zdroje. Zkušený podnikatel se přitom dodnes drží baťovských zásad podnikání, s nimiž se poprvé seznámil ve zmíněné knize, a i díky tomu v období za končící fiskální rok přesáhne Abra čtvrtmiliardovou hranici tržeb.\n„Konsolidovaný výsledek za celou skupinu, která působí kromě Česka také na Slovensku a ve Švýcarsku, očekáváme nejlepší v historii. V tržbách překročíme čtvrt miliardy korun, rosteme a hledáme skvělé lidi do týmu,“ popisuje Řasa ve velkém rozhovoru pro CzechCrunch.\nJakým tempem Abra roste?\nZa poslední půlrok na úrovni 15 procent, a to včetně koronavirové krize. Tento růst souvisí s vnitřním děním ve firmě. Poslední dva až tři roky intenzivně pracujeme na produktech a firemní strategii a změny teď přinášejí peníze.\nO jaké práci na produktech mluvíte?\nU online účetního softwaru FlexiBee jde zejména o přesun do cloudu, což zákazníky táhne stále víc. V případě ERP systému Abra Gen jde o průběžné inovace reagující na požadavky zákazníků. Hlavním motorem našeho růstu je podpora automatizace a služby, které k produktům poskytujeme, včetně maximální péče o zákazníky.\nAbra se obecně zaměřuje na firmy působící v obchodu, výrobě a službách. Pozorujete u výrobních firem trend, že se snaží vstupovat do e-commerce a začít prodávat zákazníkům napřímo?\nJe vidět, že pokud drží koncovou značku a mají vlastní výrobek, snaží se zbavit všech článků mezi sebou a zákazníkem. Často ne kvůli finančním důvodům, ale kvůli správným informacím od zákazníků. Pak existuje část firem, které se transformují na čistě výrobní firmu a naopak si zákazníky hledat nechtějí, hledají jen hlavní partnery, pro které pracují. I v tomto segmentu je digitalizace na obrovském postupu, i ony potřebují, aby rychle dostaly zadání a nemusely se o něm bavit nadvakrát.\nUrčitě ano, navíc jsme velcí optimisté, nejen kvůli vlastnímu byznysu. Je obecně správně, když se firmy digitalizují. Spoustu práce už opravdu mohou zastat stroje, nebo ji díky strojům a počítačům zvládneme rychleji. Během dvou týdnů se navíc všichni naučili pracovat s Teamsy nebo Zoomem, což je nádherné. (smích)\nNastane na trhu konsolidace?\nV řadě oborů určitě, ale nemyslím si, že v tom našem. Doba spíše přispívá k tomu, že když někdo působí v oblasti digitalizace, je po něm poptávka.\nJedna z možností, jak může firma dále růst, jsou akvizice. Zamýšlíte se nad tím?\nDíváme se. Trh známe a víme, kdo by se nám potenciálně líbil. Samozřejmě jsme ve stavu, kdy k tomu nemůžeme říct nic víc.\nV rozhovoru pro Hospodářské noviny jste však říkal, že akvizice pro vás nedávají až tak moc velký smysl.\nZáleží na velikosti firmy. Bez ohledu na to, jak je akvírovaná firma velká, je s procesem podobné množství práce. Zabývat se malými firmami proto nedává smysl, je to plýtvání energie.\nV takových případech jste zmiňoval hrozící srážku mezi firemními kulturami. Jak se jim snažíte vyvarovat?\nNejsem zastáncem fúzí, musí být jasné, kdo koho kupuje, a zároveň musí kupovaná společnost přinášet nějakou hodnotu. Akvizice se často redukují na čísla, takovému přístupu vůbec nevěřím. Dát dohromady dva softwarehousy, které dělají stejná řešení pro stejné zákazníky s rozdílnými technologiemi, nedává vůbec smysl.\nPražské sídlo Abra Software\nKdy tedy akvizice smysl dávají?\nJsou tři možnosti – když získáte zajímavou skupinu zákazníků, když získáte technologie, nebo když získáte lidi. U akvizic už předem musíte vědět, proč je děláte, abyste je nedělali jen kvůli číslům.\nNa kterou z těchto částí jsou zaměřeny akvizice firem, nad kterými přemýšlíte vy?\nV tomto ohledu se neomezujeme, ale víc o těch akvizicích mluvit nemůžeme.\nZmiňujete možnost akvizic kvůli lidem. Vaše firma však roste i bez nich, předpokládám, že se tak hodně zaměřujete na nábor nových posil?\nAno, je nás asi 160. Očekáváme, že organicky jde zvládnout patnáctiprocentní meziroční růst a do toho se díváme i po akvizicích. Na výběru lidí si však dáváme hodně záležet.\nNa co se při náboru zaměřujete?\nPředevším na člověka jako takového, jeho přístup, nadšení, touhu dávat góly a být spoluhráči. V této oblasti jsme blízko přístupu Tomáše Bati.\nBaťa od prvního momentu věděl, že klíčový kapitál je kapitál lidský. Věděl, že peníze, cihly, železo, to všechno se sežene. Kvalitních lidí je ovšem vždy málo. Proto hodně investujeme do rozvoje a vzdělávání našich zaměstnanců. Vzali jsme to docela zeširoka, náš přístup nazýváme Abra Lifestyle, vizuálně připomíná Maslowovu pyramidu.\nCo tato pyramida obsahuje?\nJde o naplnění základních potřeb, aby člověk mohl pracovat, za svou práci dostal dobrou odměnu, měl možnost zdravě se stravovat a sportovat. Další úroveň je rozvoj znalostí, máme velmi dobře vypracovaný celý systém vzdělávání od školení přes inspirativní setkávání až po účast na různých akcích.\nCo se nachází na vrcholu pyramidy?\nPráce musí lidi naplňovat a potřebují cítit poslání. Díky tomu ji dělají rádi. Je spousta lidí, kteří nejsou v práci spokojeni, přestože mají vysoký plat a krásné zajištění, protože nedělají něco, co by jim dodávalo uspokojení. My se podle toho snažíme chovat. Když někdo přijde do Abry, hledáme mu takovou práci, aby jej uspokojovala. Stává se, že po nástupu na pozici ji člověk změní, protože ho to táhne jinam. U některých lidí to děláme programově po pár letech, aby se vyhnuli vyhoření.\nVaše firemní hodnoty tak stojí hlavně na spokojenosti zaměstnanců?\nNa tom si zakládáme od začátku, firma má být pro člověka bezpečné místo. Jestliže zaměstnanec ví, že pracuje dobře a nemá problémy s výsledky, měl by se cítit bezpečně a nehrozí mu vnitřní stres. To je hodně důležité.\nVaše firma je známá i tím, že nabíráte lidi, kteří se věnovali vrcholovému sportu. Proč?\nJde o lidi, kteří umí prohrát, ale také se umí radovat z vítězství a ví, že to nepřijde samo, ale musí se na něm pracovat. Jde o pocit, jako když jdete například na Sněžku – můžete si sednout do lanovky, protože je to pohodlné. Když si ji ale vyšlápnete, řeknete si, že jste dobrý. To je pocit vítězství.\nAby lidé mohli dosáhnout vítězství, musí vědět, za čím jdou. Jaká je vaše mise?\nPodnikat můžete kvůli penězům, kvůli egu – jste „pan podnikatel“, spousta lidí to tak má –, můžete podnikat náhodou, spousta úspěšných firem má takovou historii. Ale také můžete podnikat, protože si myslíte, že tím zlepšujete svět. Takhle to máme nastavené také.\nTenhle úkol se svými hlavními produkty naplňujete zejména v České republice a na Slovensku, před pár lety jste expandovali také do Švýcarska, což je pro tuzemské IT firmy relativně netradiční volba. Proč jste se rozhodli právě pro něj?\nNašim plánem není jen Švýcarsko, ale spíše západní Evropa. Když děláte ERP, potřebujete být zákazníkům blízko, ne všechno se dá dělat na dálku. Dlouho jsme analyzovali různé trhy z různých pohledů a nakonec se dá naše rozhodnutí shrnout do jedné věty – jestliže uspějeme ve Švýcarsku, tak všude. Máme rádi výzvy. (smích)\nMnoho firem má podobný přístup, ale to samé říkají například o německém, britském, americkém trhu…\nZáleží na produktu. Když máte spotřební produkt, který si zákazník prohlédne nebo ochutná a pak si ho koupí, platí to, co říkáte, a expanze například do Německa dává smysl.\nAno, když se chytíte v Německu v jednom velkém městě, máte docela velkou šanci, že to bude fungovat v jiných městech také. ERP je jiné zboží.


Na kole po Zambiji - Diskusní fórum NaKole.cz\nNaKole.cz > Diskuse > Vyjížďky, srazy, akce > Na kole po Zambiji\nNa kole po Zambiji\nMísto: Beroun, Suokromá cesta na kole po Zambii\nHledáme zkušené cestovatele, parťáky či parťačky, na cykloturistickou výpravu do Zambie. Chceme se vydat po stopách Emila Holuba do hloubi neporušené africké přírody. Na trase Viktoriiny vodopády, safari v národních parcích Kafue, Chobe a Hwange, Holubova Galulonga. Předběžný termín 11.7.- 6.8…\nTa poznámka vyznívá naprosto naprosto skvěle! ...první, kdo se vydal po…\nVe stopách E. Holuba? Kde jste stáhli jeho GPS záznam trasy?\nJet do země, kde lidský život má asi tak takovou cenu jako houska v…\nRe: Na kole po Zambiji\nChci se zeptat. Jste si jisti, že v těch národních parcích je možné se pohybovat na kole?\nVím, že některé africké parky to umožňují (třeba Hlane), ale většinou pouze na trasách, kde nehrozí střet s příliš divokou zvěří.\nV parcích se kvůli bezpečnosti na kolech jezdit nesmí. Dá se dojet k hlavním bránám, kde jsou i kempy s veškerým zázemím.\nNo, to jsem myslela. V případě rozlehlých NP je to kolo trochu omezující. Musíte vjet a vyjet stejným gatem, zůstat bydlet poblíž brány a na safari se přidat k nějaké organizované skupině. Možná by se dala zařídit možnost, nechat si ty kola naložit do džípu a projet parkem napříč nebo si auto půjčit, což by asi bylo drahé.\nAle i tak to rozhodně stojí za to!\nSe zajížďkami to není nijak tragické. Vždy jde jen o pár kilometrů.\nDržím palce, ať vás tam něco nesežere. :-)))\nHwange a Chobe jsou v sousednim Zimbabwe, Bokassa uz je ale mrtvej, tak jedine ta diva zver. Ale ani Mugabe neni zadnej lidumil, no nevim. Zeptej se Tesarika, s Jojobendem tam dokonce jeli. :-)\nNo, Chobe spíš víc v Botswaně...\nPravda, kam jsem civel. Dyk se kousek odtamtud stykaji hranice Namibie, Zambie, Zimbabwe a Botswany. Nemuzu najit tu Holubovu Galulongu, neni to blbe napsany?\nGalulonga by měla být někde v jižní Zambii v povodí řeky Kafue.\nJet do země, kde lidský život má asi tak takovou cenu jako houska v benešovským Kauflandu - mně to připadá hodně rizikový.\nLidský život má přesně takovou hodnotu, jakou mu jeden každý sám přisoudí.\nTřeba zrovna ten Emil Holub viděl svoji cenu v objevitelských cestách do Afriky. Ale jistě to není pro každého. Každý má cenu v něčem jiném a je to tak správně, myslím.\nV době, kdy Afriku objevoval Emil Holub, ještě neexistoval vynález, kterýmu se říká kalašnikov :-)\nZa jeho dob neexistovalo mnoho jiných vynálezů...\nMyslím, že svět se zas až tak moc nezměnil. Ani tehdy ani dnes nemůže být každý Emilem Holubem. Ale když chce, proč ne. Nevidím na tom nic špatného.\nRizikové to není! Tato oblast je klidná. Proto jedeme tam... Dělá se na přípravě léta. Kamarád to stále prověřuje. Je to bezpečné.\naby tam život takovou cenu neměl, najdou se i lidi, kteří se snaží pomáhat tu cenu zvednout:\nPokud vím, tak první, kdo se vydal po stopách E. Holuba byla už někdy na konci 19. století nějaká slečna Hamáčková, vídeňská Češka, která sama, pouze s místními nosiči došla z Kapského města až někam do Malawi. Eda Kriseová se pokusila najít její hrob a napsala o tom knížku.\nTa poznámka vyznívá naprosto naprosto skvěle!\n...první, kdo se vydal po stopách E. Holuba...pokusila se najít její hrob...\nÁle, to už je dávno. Nejméně 120 let. Někdy se stane. Občas někdo nedojde třeba ani z obchodu na rohu. Takový je život.\nTo byla poklona. Ne ironie!\nPrávě, že od té Kriseové to byla poklona slečně Hamaczek:-)).\nMimochodem Kriseova tam byla někdy v letech 2004 -2006, nic se jí nestalo a vrátila se v pořádku:-))\nA pak taky jedovatí hadi - těch tam bude spousta :-)\nJenže ti na kole nejezdí. Nemají nožičky:-))\nA budou tam i pavouci a tarantule a zlí anofelové a horko a žízeň...a tak. Prostě krásně:-))\nHadi na kole nejezdí. Nemají nožičky. Ani v autě!\nTo jsi ovšem měla vysvětlit té hadici co chytla stopa ve Vašem autě.\nNo to byla naše blbost. Hadům se prostě nezastavuje. Vysvětlil mi to jeden hadolog, že prý nás hadice v tom prevém poledni považovala za skvělý stín a nedošlo ji, že se může záhy ocitnout někde úplně jinde.\nTřeba to byl taky takový hadí Emil Holub.\nNa hady už je protijed-http://www.youtube.com/watch?v=hl7FASWMs9E\nJo a moc se omlouvám za své blbství.\nTa kniha se jmenuje Necestou slečny H. a ta slečna se jmenovala Hlaváčková /Hlavaczek.\nJak jsem to mohla tak dokomolit:-((\nPřesnou lokalizaci míst lze najít například v knize „Emil Holub's travels north of the Zambezi, 1885-6“. Jejím spoluautorem je český etnograf Ladislav Holý. V Zambii byl 4 roky na studijním pobytu.\nKdybys měl nějaký technický a detailní dotazy, měl jsem ve Švédsku spolužáka ze Zambie. Tak se můžu poptat.\nJinak doporučuju dokument Pod sluncem tma :-)\nDíky za nabídku. Spolupracujeme s týmem poradců, kteří do Zambie pravidelně jezdí.\nNevím, jestli to znáte, ale na plánování tras pro nezávislé cestovatele po Africe je docela dobré toto:\nDají se u nich koupit i mapy pro Garmina, a v poslední době začali vydávat i papírové mapy.\nDíky. Máme dobré zkušenosti s mapami vydavatelství Reise Know-How.\n297 cyklistů (11 přihlášených)


Počasí pod kontrolou. S chytrou meteostanicí | Geek Magazín\nÚvod Články Návody Počasí pod kontrolou. S chytrou meteostanicí\nMeteostanic pro domácnosti existuje celá řada. Ty nejlevnější se dají pořídit za pár stovek – jde v podstatě o takové chytřejší budíky, které mají navíc venkovní základnu schopnou analyzovat aktuální teplotu, případně ještě vlhkost venku. Za nejpokročilejší modely, které se stanou plnohodnotnými členy chytré domácnosti, nicméně můžeme zaplatit klidně i několik tisíc korun. Stojí taková investice vůbec za to? Podle našeho úsudku ano. Základní modely totiž zpravidla zvládnou pouze sledovat aktuální teploty či maximálně vlhkost, pokročilé modely toho ale umí daleko více.\nProblém jim nečiní vytvářet předpověď počasí až na sedm dní dopředu, všechny informace je přitom možné zobrazit na připojením chytrém telefonu. Samozřejmostí je měření teploty, některé modely ale zvládnou také sledovat koncentraci CO2, barometrický tlak, znečištění hlukem a vlhkost. Navíc vás upozorní na nejlepší okamžik pro větrání.\nJedna ze základních meteostanic\nObsluhu pokročilejších meteostanic zvládnou i ti nejmenší\nPřesnost měření nepodceňovat\nPři výběru meteostanice je vhodné koukat na rozsahy možného měření, a především přesnost měření. Ideální hodnoty, které uspokojí i náročnější uživatele, jsou: Měření vnitřní teploty probíhá v rozpětí 0 – 50 °C (přesnost ± 0,3 °C) a venkovní –40 – 65 °C (přesnost ± 0,3 °C). Vlhkost v interiéru i exteriéru lze měřit v rozsahu 0 – 100% (přesnost ± 3%), tlak vzduchu má rozpětí 260 – 1160 mbar (přesnost ± 1 mbar), obsah CO2 v interiéru 0 – 5000 ppm (přesnost ± 50 ppm nebo ± 5%) a hluk 35 – 110 dB.\nVýhodu mají stanice, které se dovedou napojit na bezplatné cloudové úložiště. Díky tomu je možné ukládat naměřené hodnoty klidně každých pár minut. Samozřejmostí je u pokročilejších modelů podpora serveru IFTTT, kde si můžete vytvářet různá pravidla typu „když nastane tato situace, proveď následující akci“.\nVýrobci zpravidla k chytrým meteostanicím dodávají vlastní obslužný software. Některé pokročilé modely ale dovedou spolupracovat také s aplikacemi třetích stran. To se hodí v případě, že v jedné domácnosti spravujete více chytrých prvků a chcete je všechny obsluhovat z jednoho jediného programu.\nVše je možné ovládat z tabletu či mobilu\nPokročilejší meteostanice nabízí více funkcí i vyšší přesnost\nVýdrž baterie, připojení a přídavné moduly\nK internetu se připojují chytré meteostanice prostřednictvím bezdrátového standardu WiFi a zpravidla se napájejí pomocí baterií. Navzdory velkému množství nabízených funkcí není problém narazit na modely s výdrží dosahující klidně až dvou let na jedno nabití, což je skvělý výsledek.\nPro co nejpřesnější měření je možné některé pokročilé meteostanice vybavit ještě speciálními externími čidly a moduly. Všechny se zpravidla připojují bezdrátově a jsou napájeny baterií. K dispozici je například modul, který měří směr a rychlost větru. Ten nabízí rozsah měření 0 – 45 m/s, a to s přesností 0,5 m/s. Zajímavě vypadá také senzor srážek, díky němuž získáváte v reálném čase zprávy o indexu kvality ovzduší a předpověď počasí na 7 dní. Z nich je pak možné sestavit přesnější předpověď počasí.\nModul sledující směr a rychlost větru\ntagy: ifttt kuchyně smart home počasí z-wave chytrá domácnost ložnice


Organizovaný zločin a naše bezpečnost (výsledky průzkumu) | Vyplňto.cz - řešení pro online průzkumy\nVyplňto.cz > Průzkumy > Archiv výsledků > Organizovaný zločin a naše bezpečnost\nOrganizovaný zločin a naše bezpečnost\nAutor průzkumu: Iveta Pýchová\nŠetření: 15. 04. 2012 - 05. 05. 2012\nchtěla bych Vás moc poprosit o vyplnění dotazníku na téma"Organizovaný zločin a naše bezpečnost"\nTyto informace budu zpracovávat pro výzkumovou část mé bakalářské práce.\n1. Považujete organizovaný zločin jako jednu ze současných největších bezpečnostních hrozeb?\n113 82,48 % 82,48 %\n2. Jaký zločin si představujete pod pojmem "Organizovaný zločin"?\nOrgan.zločin by mohli být všechny tyto vyjmenované věci,jelikož jak je to nějaká skupinka lidí(zlodeji)tak je to hned org.zl.\nkorupce ve velkém\nNapojení politiky na kriminalní podsvětí\núplatky u státních zakázek\nreklamny a marketingovy priemysel\nstat je najvacsia mafia\nvšechny činnosti, které řídí jedinec či skupina a provádějí je jiné osoby\nstatni zakazky navysene o miliony pro firmy pratel kmotru\nvše, co má jkousi hierarchii co kdo bude dělat\nuplatky korupce na vsech stupnich statni spravy\nOvládání státu skrze zkorumpované politické strany\nvše, co souvisí s kriminalitou, která se do ČR po revoluci dostala z Východu\npropojení "podnikatelů" a úředníků státní správy\ndaně, policie, regulace\njakákoliv krádež čehokoliv a kohokoliv, ve které je zapojeno více než jedna osoba\norganizované krádeže a finanční krim.\n3. Jaké jiné bezpečnostní hrozby považujete za aktuální v současné době?\nvláda, stát, korupce politiků\nztráta práv občanů a jejich soukromí\nnezaměstnanost a změna poskytování sociálních dávek nepřizpůsobivým a s ní související potřeba krást vše.na co přijdou\ndemokracie & kapitalizmus\nvykrádání státu, netransparentnost smluv\nDikriminace romů vůči bílým\n4. Podíleli jste se, nebo podporovali jste někdy organizovaný zločin?\n5. Stáhli jste si, nebo zkopírovali nelegálně nějaký film, CD, písničku?\n6. Koupili jste si někdy nějaké neoriginální oblečení, obuv, zboží pod názvem originální značky?\n7. Myslíte si, že se organizovaný zločin v ČR rozšířil po vstupu ČR do Schengenského prostoru - odstranění hranic?\n8. Myslíte si, že ČR se v boji s organizovaným zločinem angažuje?\nmyslím že minimálně\n9. Jak myslíte, že pracuje EU v boji a v odstraňování organizovaného zločinu?\nměla by tomu věnovat větší pozornost\nv dostačující míře\n10. Kterou zemi považujete za nejvíce spojenou s organizovaným zločinem?\nRusko 29 21,17 % 21,17 %\nUSA 16 11,68 % 11,68 %\nMexiko 7 5,11 % 5,11 %\nnevim 6 4,38 % 4,38 %\nItálie 5 3,65 % 3,65 %\nČR 4 2,92 % 2,92 %\nČína 3 2,19 % 2,19 %\nPakistan 3 2,19 % 2,19 %\nírák 3 2,19 % 2,19 %\nUkrajina 2 1,46 % 1,46 %\nostatní odpovědi Rusko, Ukrajina\nUSA, Itálie, Řecko\nJak v čem.. Snad Mexiko a známá drogová mafie.\nAfganistán, Pakistán, Saudska Arabie\nRusko, státy Jižní Ameriky, státy střední a jižní Afriky\nRusko, země v Jižní Americe\nkteroukoliv bez vyjímky\nvšeude na světě kde mají peníze první místo před pocity!!\nArabské země, Koreje\nvše na východ od nás - bývalé státy sovětského bloku\nRumunsko, Česká republika, Horní uhry tj. Slovensko\nvšechny směrem na východ, Rusko, Ukrajina\nRusko, Čína a arabské země\nSaudská Arábie, Kolumbie\nvšechny socilistické státy\nasijské země (Afghánistán, Pákistán, ...) a země Jižní Ameriky\nUSA, Arabský státy\nČeská republika - dokonce nám vládnou zločinci\nUSA, Arabské státy\n12. Jaká je výše vašeho dosaženého vzdělání?\n87 63,5 % 63,5 %\n1. Považujete organizovaný zločin jako jednu ze současných největších bezpečnostních hrozeb?4. Podíleli jste se, nebo podporovali jste někdy organizovaný zločin?6. Koupili jste si někdy nějaké neoriginální oblečení, obuv, zboží pod názvem originální značky?5. Stáhli jste si, nebo zkopírovali nelegálně nějaký film, CD, písničku?7. Myslíte si, že se organizovaný zločin v ČR rozšířil po vstupu ČR do Schengenského prostoru - odstranění hranic?8. Myslíte si, že ČR se v boji s organizovaným zločinem angažuje?9. Jak myslíte, že pracuje EU v boji a v odstraňování organizovaného zločinu?11. Kolik je vám let?12. Jaká je výše vašeho dosaženého vzdělání?13. Jste muž nebo žena?\n- nezvolena -1. Považujete organizovaný zločin jako jednu ze současných největších bezpečnostních hrozeb?4. Podíleli jste se, nebo podporovali jste někdy organizovaný zločin?6. Koupili jste si někdy nějaké neoriginální oblečení, obuv, zboží pod názvem originální značky?5. Stáhli jste si, nebo zkopírovali nelegálně nějaký film, CD, písničku?7. Myslíte si, že se organizovaný zločin v ČR rozšířil po vstupu ČR do Schengenského prostoru - odstranění hranic?8. Myslíte si, že ČR se v boji s organizovaným zločinem angažuje?9. Jak myslíte, že pracuje EU v boji a v odstraňování organizovaného zločinu?11. Kolik je vám let?12. Jaká je výše vašeho dosaženého vzdělání?13. Jste muž nebo žena?\n1.9x vetší pravděpodobnost při odpovědi 50 a více na otázku 11. Kolik je vám let?\nodpověď do 20let:\n7.6x vetší pravděpodobnost při odpovědi základní na otázku 12. Jaká je výše vašeho dosaženého vzdělání?\ndrogy krádeže aut obchod s bílým masem padělatelství pirátství terorismus\nextremismus kybernetická hrozba náboženské konflikty přírodní katastrofy terorismus\ndostatečně myslím že minimálně ne moc\nměla by tomu věnovat větší pozornost nedostatečně v dostačující míře velmi málo\n20-35 35-50 50 a více do 20let\nPýchová, I. – Organizovaný zločin a naše bezpečnost (výsledky průzkumu), 2012. Dostupné online na https://organizovany-zlocin-a-nase-b.vyplnto.cz.\ntoto mě nezajímá-nepátrám po značkovosti u oblečení, které chci koupit levně (u větnamce)\n03. května 2012 v 19:24\nxyz: ot. 5 - podle našeho práva neexistuje nelegální stažení písníčky či filmu. Nelegální je poskytnutí, ale ne stáhnutí.\n03. května 2012 v 19:23\nVincenc Gade: Stahovani filmu a pisnicek u nas dosud neni nelegalni, to znamena otazka je spatne polozena, kazdy kdo stahuje tak necini nelegalne. Nelegalni je pouze dalsi sdileni, poskytovani.\n27. dubna 2012 v 11:11\nLuboš: Ot. č. 6 : chybí možno nevím, protože naprostá většina lidí často vůbec netuší jestli kupuje originál nebo padělek i když chtěli koupit originál.\n19. dubna 2012 v 21:41


Brno-střed – Nejen rychlost, ale i trpělivost a um při zdolávání jízdy zručnosti potřebovali dnes závodníci na cyklohrátkách na brněnské Kraví hoře. Na dráze nebyly žádné záludnosti ani těžší úseky. Vliv na výkon mělo i to, jak moc závodníky povzbuzoval jejich fanklub, složený zejména z rodičů a příbuzných.\n„Jsme tady už poněkolikáté a jsme spokojení. Rádi se vracíme,“ uvedla hrdá maminka jedné z vítězek Barbora Pražanová.\nNa své si přišli malí i velcí cyklisté, na Kraví hoře se závodilo ve čtyřech kategoriích podle velikosti kola. Už 7. ročník závodů a soutěží na kole se dále dělil na chlapce a děvčata. Pro účast v závodě byla nutná přilba a registrace na místě, po níž účastník obdržel startovací číslo.\nOdhodláním některých závodníků by se mohli inspirovat i profesionálové z Tour de France, jak vtipně poznamenal jeden z přihlížejících dědečků. Atmosféra se nesla v duchu hesla Není důležité vyhrát, ale zúčastnit se. Na každého závodníka totiž čekala drobná odměna. Diplomy a zasloužené medaile pro nejlepší předávaly dvě městské policistky. Hlídka, která na dění dohlížela, pak dorazila stylově na kolech.\nDěti lákal také nafukovací skákací hrad ve tvaru auta, rodiče pak stánek Besipu s dětskou školou dopravy a možností vyzkoušet si speciální alkobrýle. Po jejich nasazení člověk vidí jako s 1,5 promile alkoholu v krvi. Projít si s takovými brýlemi trasu mezi kuželi byl pro některé oříšek. Alkobrýlím neodolaly ani strážnice a projely s nimi na kole závodní dráhu. Sklidily potlesk všech přihlížejících.\n.„My jsme původně šli do planetária, takže ani nevíme, co se tady vlastně děje. Bohužel s sebou nemáme kola, jinak bychom zkusili i závodit,“ povzdechla si kolemjdoucí Šárka Machačová.\nVítaným zpestřením programu byla dvojice jezdců v dobových kostýmech. Na místě prezentovali stará kola. Šárka Linhartová, kterou k historickým bicyklům dovedl přítel, už tak jezdí pět let. Ona sama na Kraví hoře jezdila na historickém vysokém kole a v sukni a klobouku budila obdiv kolemjdoucích.\nNejvětším problémem při takové jízdě je vítr a brzdění. „Když fouká, je to s tou sukní velmi zajímavé, protože lítá všude kolem. Jednou se mi i namotala na pedál a letěla jsem dopředu. Naštěstí mě zachránili,“ popsala jezdkyně divokou příhodu. Při srovnání s dnešními koly je brzdění na vysokém kolem složitý proces. Ovšem jezdci se na vysokém kole v silničním provozu bojí méně než na obyčejném. „Všichni nám většinou dávají přednost. Prostě zastaví a koukají se po nás,“ tvrdí zkušená jezdkyně Šárka Linhartová.


SOLODOOR a franchising - TZB-info\nStavba / Okna a dveře / Dveře / SOLODOOR a franchising\n„Dobrá rada je mincí nejužívanější.“\nPůvodní společnost SOLODOOR a.s. byla založena v roce 1997 a je nástupnickou organizací divize Dřevařské výroby SOLO Sušice, a.s. Je jednou z největších českých firem zabývajících se výrobou interiérových dveří a obložkových zárubní. Od samého počátku dbá na kvalitu svých výrobků a snaží se zákazníkům poskytovat co nejlepší servis v oblasti výběru dveří a zárubní. Mimo celou naši republiku umožnily letité zkušenosti společnosti expandovat na trhy střední a východní Evropy.\nFranchising je podle definice systém marketingu produktů, služeb a technologií, na základě velmi úzké spolupráce mezi právně a finančně odlišnými subjekty. Franchisor je povětšinou vlastník know – how, ochranné známky, paketu daného franchisingového systému. Je to poskytovatel systému včetně zmíněné rady v citátu. Franchisant je ten, kdo provozuje svoji činnost v rámci tohoto systému a s jeho plným využitím. Propojení má své jasné, deklarované mantinely, ale umožňuje franchisantovi velký díl podnikatelské svobody a pocit vlastní firmy. Franchisor je v tomto případě SOLODOOR CENTRUM s.r.o. a je to ten, co „vdechuje celému systému život“. Má jeden nesporný primát a tím je prvenství tohoto systému vyvinutého pro prodej interiérových dveří v podmínkách českého a slovenského trhu. Systém prodejních poboček se ukázal od r. 2010 jako smysluplný a úspěšný. Těžiště práce firmy SOLODOOR a.s. je ve výrobě dveří, v jeho know – how a letitých zkušenostech. Pak už se ocitáme na „dostřel“ od myšlenky franchisingových prodejních poboček.\nJak vypadá tato franchisová síť společnosti? Úvaha pro celkový rozvoj sítě je cca 20 franchisových poboček na našem území. V současné chvíli jsou již v chodu pobočky v Brně, Praze, Valašském Meziříčí, Mnichově Hradišti, Turnově a záhy přibudou další v Liberci a v Plzni. Na základě ověřeného systému vybírá společnost další možné lokality a zájemce. Rozhodně se ale nejedná o nahodilý či nepromyšlený koncept získání určitého objemu financí z vkladů franchisantů a dále děj se vůle boží… I když tento vklad není zcela podružný, protože je jedním z důvodů vyšší osobní zainteresovanosti franchisantů. Pokud dostanete něco zdarma, je to podezřelé a často vás to nenutí vyvíjet snahu a vlastní aktivitu. Společnost zvažuje možné adepty a stejně tak lokality pro prodejnu, koupěschopnost regionu, dopravní infrastrukturu apod. Jako nezbytný atribut tohoto systému je aktivní přístup franchisanta a jisté danosti, které předurčují možnost úspěchu. Nejde o to získat hotového člověka, který bude zapadat do určité šablony. Know – how lze získat pečlivým proškolením a systémem další průběžné podpory, balíkem vstupních dat a vzorků, které dělají prodejnu prodejnou. To vše je možné získat jako základní bonus při vstupu do tohoto systému. Ale korektnost, vstřícnost, slušnost, loajalita, nadšení, cílevědomost, aktivní přístup k získávání zakázek i vědomostí, zájem o dlouhodobý společný cíl, propagace značky, prostě „tah na bránu“, to je jiná věc. Že to zní jako klišé? Zní, ale pokud těmto slovům dáme i skutečný obsah, potom už to je něco jiného. No, a když se zadaří? Tak je tady krásná, nová, rozsvícená prodejna s „rozsvíceným“ franchisantem. A to je už polovina úspěchu na světě.\nPak ale následuje denní kolotoč v systému, který tuto práci umožňuje. Centrální nákup zboží a služeb, centrální marketing, reklama a podpora prodeje včetně školení a zapracovávání novinek do systému je nedílnou součástí tohoto spojení. No a v neposlední řadě to vše pod pomyslnou záštitou kvalitní české značky. Snaha společnosti SOLODOOR CENTRUM s.r.o. je pod silnou a kvalitní značkou, v obchodech s jednotnou firemní kulturou a grafickou identitou, poskytovat setrvale kvalitní služby a produkty. Tento uzavřený cyklus drží sám sebe při životě, je hnací sílou, přináší výsledky i uspokojení a v neposlední řadě obživu. Zdá se vám to málo? Určitě to málo není.\nCelý koncept stojí na pevných a prověřených základech, má laicky řečeno hlavu a patu, je života a uživení schopný. S klidným svědomím vám podepíšu, že to opravdu není málo!!!\nPoužité fotografie a logo – firemní podklady\nFranchisový systém SOLODOOR nabízí podnikatelský koncept na klíč


V Holetíně na Hlinecku shořela roubenka, škoda byla předběžně vyčíslena na půl milionu | Chrudimské noviny\nChrudimské noviny V Holetíně na Hlinecku shořela roubenka, škoda byla předběžně vyčíslena na půl milionu\nChrudimskenoviny.cz » V Holetíně na Hlinecku shořela roubenka, škoda byla předběžně vyčíslena na půl milionu\nHoletín - K požáru roubenky vyráželo do uvedené obce v neděli 27. září v 5.07 hodin devět hasičských jednotek, konkrétně profesionální z Hlinska a dobrovolné z Dědové, Krouny, Včelákova, Skutče, Vítanova, Blatna-Hlinska, Holetína a Hlinska.\n„Jednalo se o objekt ve tvaru písmene L. Plameny zachvátily přibližně 2/3 objektu a celou střechu. Hasiči museli násilně vniknout dovnitř objektu a zjistili, že se uvnitř nikdo nenachází. Požár hasiči dostali pod kontrolu v 6.11 hodin. Příčinu vzniku požáru zjišťovali celý den vyšetřovatelé. Na místo byl povolán i znalec z oboru elektro z Institutu ochrany obyvatelstva Lázně Bohdaneč,“ uvádí mluvčí hasičů Vendula Horáková a dodává, že škoda byla předběžně vyčíslena na 500 tisíc korun.\nV Holetíně na Hlinecku shořela roubenka, škoda byla předběžně vyčíslena na půl milionu. Foto: HZS\n„Uchránit se podařilo majetek za sto tisíc korun. Příčinou vzniku požáru byla s největší pravděpodobností nedbalost při zacházení s otevřeným ohněm, přesněji řečeno propan butanovým hořákem byla opravovaná lepenka na dřevěné střeše. Na dohled na místě až do 18. hodiny zůstává místní jednotka hasičů,“ zmiňuje dále mluvčí.\nV Holetíně hořely balíky slámy, na místo vyrážely čtyři jednotky hasičů