कर्मचारी मुआवजा: परिभाषा, अर्थ, उद्देश्य और कारक\nकर्मचारी के मुआवजे के बारे में आपको जो कुछ भी जानना है। मुआवजा या पारिश्रमिक एक व्यवस्थित दृष्टिकोण है जो कर्मचारियों द्वारा उनके द्वारा किए गए काम के बदले में मौद्रिक मूल्य प्रदान करता है जिसे क्षतिपूर्ति या पारिश्रमिक कहा जाता है।\nके बारे में जानें: - 1. कर्मचारी क्षतिपूर्ति की परिभाषाएँ 2. अर्थ और कर्मचारी मुआवजे की अवधारणा 3. उद्देश्य 4. कारक प्रभावित करने वाले 5. घटक 6. योजना 6. योजना निर्धारण के लिए कदम 8. महत्व 9. सिद्धांत 10. प्रकार 11. 11. विचार 12 मुआवजा डिजाइन में गलतियाँ 13. मुद्दे।\nकर्मचारी मुआवजे की परिभाषा\nकर्मचारी मुआवजा का अर्थ और संकल्पना\nकर्मचारी मुआवजा के उद्देश्य\nकर्मचारी क्षतिपूर्ति को प्रभावित करने वाले कारक\nकर्मचारी मुआवजे के घटक\nकर्मचारी मुआवजा के लिए योजना\nमुआवजे के निर्धारण के लिए कदम\nकर्मचारी मुआवजा का महत्व\nकर्मचारी मुआवजे के सिद्धांत\nकर्मचारी मुआवजा के प्रकार\nप्रभावी मुआवजा प्रणाली के उद्देश्य\nकर्मचारी मुआवजा डिजाइन में गलतियाँ\nकर्मचारी मुआवजा में मुद्दे\nकर्मचारी मुआवजा - परिभाषाएँ: आर। वेन मोंडी, गैरी डेज़लर, टेरी लीप और कैसियो द्वारा सुझाए गए\nमुआवजा या पारिश्रमिक एक व्यवस्थित दृष्टिकोण है जो कर्मचारियों द्वारा उनके द्वारा किए गए काम के बदले में मौद्रिक मूल्य प्रदान करता है जिसे क्षतिपूर्ति या पारिश्रमिक कहा जाता है। मुआवजा भर्ती, नौकरी के प्रदर्शन और नौकरी की संतुष्टि में सहायता करने वाले कई उद्देश्यों को प्राप्त कर सकता है।\nमानव संसाधन प्रबंधन के मामले में, मुआवजे को धन और अन्य लाभों के रूप में संदर्भित किया जाता है जो किसी कर्मचारी को अपने नियोक्ता को सेवाएं प्रदान करने के लिए प्राप्त होते हैं।\nप्राप्त धन और लाभ विभिन्न रूपों में हो सकते हैं - धन या मौद्रिक रूप में आधारित मुआवजे और विभिन्न लाभ, ये कर्मचारी की सेवा से जुड़े हो सकते हैं जैसे कि भविष्य निधि, ग्रेच्युटी और बीमा योजना और कोई अन्य भुगतान जो कर्मचारी को प्राप्त होता है या उसे लाभ मिलता है। इस तरह के भुगतान के बदले में आनंद मिलता है।\nआर। वेन मोंडी मुआवजे को परिभाषित करते हैं, "मुआवजा कर्मचारियों को उनकी सेवाओं के बदले में प्रदान किए गए सभी पुरस्कारों की कुल राशि है। मुआवजा देने के समग्र उद्देश्य कर्मचारियों को आकर्षित करना, बनाए रखना और प्रेरित करना है। ”\nगैरी डेज़लर ने कहा, "मुआवजा का अर्थ है सभी प्रकार के वेतन या पुरस्कार जो कर्मचारियों को दिए जा रहे हैं और उनके रोजगार से उत्पन्न हो रहे हैं।"\nटेरी लीप ने कहा, "मुआवजा एक संगठन के साथ अपने रोजगार संबंधों के माध्यम से व्यक्तियों द्वारा प्राप्त वित्तीय पुरस्कार से संबंधित एक व्यापक शब्द है।"\nकैसिओ कहते हैं, "मुआवजे में कर्मचारी लाभ के रूप में प्रत्यक्ष नकद भुगतान अप्रत्यक्ष भुगतान और उत्पादकता के उच्च स्तर के लिए कर्मचारी को प्रेरित करने के लिए प्रोत्साहन शामिल हैं।"\nकर्मचारी मुआवजा - अर्थ और संकल्पना\nमुआवजा एक रोजगार अनुबंध का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है जो बाहर से लोगों को लाता है और उन्हें एक संगठन का सदस्य बनाता है। एक संगठन की क्षतिपूर्ति प्रणाली का प्रभाव, हालांकि, उद्योग से उद्योग तक और उद्योग के भीतर स्थिति से भिन्न होता है।\nउद्योग जो प्रवाह की स्थिति में हैं, संचालन की तकनीक में तेजी से बदलाव और व्यावसायिक प्रथाओं में तेजी से बदलाव का अनुभव कर रहे हैं, वे अपने कर्मचारियों को अन्य संगठनों की क्षतिपूर्ति प्रथाओं के प्रति बहुत संवेदनशील पा सकते हैं। इसके विपरीत उद्योग जो व्यवसाय प्रक्रियाओं के संचालन के तरीके के संदर्भ में अपेक्षाकृत स्थिर हैं और जिस तरह से संगठन एक-दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं, उनके पास ऐसे कर्मचारी हैं जो अन्य संगठनों में काम करने वाले कर्मचारियों के साथ मुआवजे में अंतर के लिए बहुत संवेदनशीलता नहीं दिखा सकते हैं।\nउदाहरण- आईटी और आईटी में काम करने वाले कर्मचारी सेवा उद्योग को सक्षम करते हैं, और कुछ हद तक बैंकिंग उद्योग अपने नियोक्ता की क्षतिपूर्ति दरों के लिए उच्च चिंता और संवेदनशीलता का ऐसा व्यवहार दिखाते हैं। इसी तरह, कंपनियों के युवा और नए कॉलेज के स्नातक कर्मचारी अपने वरिष्ठ प्रबंधकीय अधिकारियों की तुलना में अपने नियोक्ताओं के मुआवजे के तरीकों के प्रति उच्च संवेदनशीलता दिखाते हैं।\nसभी सभी में यह सुरक्षित रूप से कहा जा सकता है कि कई नीतियों और प्रथाओं में जो नियोक्ता के संभावित कर्मचारी की पसंद को प्रभावित करते हैं, मुआवजे की नीतियां और अभ्यास एचआर प्रथाओं के कई अन्य क्षेत्रों से ऊपर रैंक करते हैं।\nपारंपरिक प्रबंधन अभ्यास में, अधिकांश संगठन अपने कर्मचारियों को कुछ ऐतिहासिक दरों के अनुसार भुगतान करते हैं जो अतीत में अच्छी तरह से निर्धारित किए गए हैं और मुद्रास्फीति के दबाव के कारण जीवन की बदलती लागत के आधार पर समायोजित किए जाते हैं। आदर्श रूप से एक कर्मचारी को भुगतान किया जाना चाहिए कि कंपनी में उसके काम और सेवाएं क्या हैं। लेकिन एक कर्मचारी सेवा के वास्तविक मूल्य का यह मूल्यांकन कई जटिलताओं से भरा हुआ है।\nसबसे पहले, वास्तविक सेवा मूल्य जानने के लिए एक कर्मचारी शायद ही कभी खुले बाजार में अपनी सेवाओं का व्यापार कर सकता है। अधिकांश कर्मचारियों की सेवाओं को नियोक्ता के आंतरिक बाजार में कारोबार किया जाता है। अधिकांश औद्योगिक संगठन कुछ चुनिंदा वस्तुओं और सेवाओं पर व्यापार करते हैं जो कई कर्मचारियों के संयुक्त प्रयासों और सेवाओं से उत्पन्न होती हैं। बहुत कम राजस्व है कि एक कंपनी कमाती है जो कि सिर्फ एक विशेष कर्मचारी के प्रयासों और श्रम के कारण उचित रूप से दावा किया जा सकता है।\nदूसरे, दैनिक काम पर रखे गए श्रम के विपरीत अधिकांश संगठन अपने कर्मचारियों को लंबी अवधि में व्यस्त रखते हैं। शायद ही कोई नौकरी हो, जिसे किराए के श्रम के एक स्पॉट अनुबंध द्वारा निष्पादित किया जा सके। अधिकांश कर्मचारियों के कार्यों और प्रयासों का मूल्यांकन केवल समय की अवधि में किया जाता है। और, इस लंबी अवधि के भीतर पर्यावरणीय कारकों में कई बदलाव हो सकते हैं जो उन कर्मचारियों के प्रदर्शन और उत्पादन को प्रभावित कर सकते हैं। और, इसलिए उनकी नौकरियों के लायक है।\nइन नौकरी-संबंधी जटिलताओं के अलावा, एक कर्मचारी क्षतिपूर्ति निर्णय तीन अन्य कारकों से प्रभावित होते हैं, अर्थात। रहने के लिए आय की एक कर्मचारी आवश्यकताओं, भुगतान करने के लिए एक संगठन की क्षमता, और इसकी दीर्घकालिक रणनीतिक आवश्यकताएं। एक कर्मचारी एक कंपनी में काम करने का विकल्प चुनता है क्योंकि यह उसके जीवन यापन का एक तरीका है।\nयदि किसी कर्मचारी और उसके / उसके परिवार के सदस्यों के लिए यह न्यूनतम जीविका की आवश्यकता नियोक्ता द्वारा पूरी नहीं की जाती है, तो कर्मचारी की जैविक नवीकरण प्रक्रिया खतरे में पड़ सकती है और वह अपने बचाव के लिए वैकल्पिक साधनों की तलाश में है। उसका / उसका जीवन। नतीजा यह है कि एक कर्मचारी जिसकी जीविका की गारंटी नियोक्ता द्वारा नहीं दी जाती है, उससे अगले दिन नौकरी की उम्मीद नहीं की जा सकती है।\nकोई आश्चर्य नहीं कि कार्य स्थल अनुपस्थिति निचले स्तर के कारखाने के श्रमिकों के बीच इतनी अधिक है। दूसरे शब्दों में, एक नियोक्ता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वह कर्मचारी को जो वेतन दे रहा है वह कर्मचारी और उसके परिवार की बुनियादी जैविक जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त है। अर्थव्यवस्था में मुद्रास्फीति का दबाव बहुत अधिक होने पर या जब कोई नियोक्ता अपने कर्मचारियों को जीवन यापन की व्यापक लागत के विभिन्न स्थानों पर स्थानांतरित करता है, तो यह निर्वाह मुद्दा और परिणामी वेतन समायोजन जटिल हो सकता है।\nइसके अलावा, बुनियादी जरूरतों की बहुत परिभाषा स्थानीय पर्यावरण संचालित है और प्रकृति के स्थिर सार्वभौमिक कानून के बजाय एक चलती लक्ष्य है! एक बुनियादी जरूरत जिसे 1950 के दशक में परिभाषित किया गया था, उसे 2010 में मान्य नहीं माना जा सकता था। इसी तरह, एक कृषि फार्म में काम करने वाले कर्मचारियों की एक बुनियादी जरूरत को फाइव स्टार होटल में काम करने वाले किसी व्यक्ति के लिए वैध पैकेज के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है। भूमिगत खदानों में कोयला खोदने का खतरनाक काम\nकंपनी की भुगतान करने की क्षमता एक अन्य कारक है जो इसकी मुआवजा दरों को प्रभावित कर सकती है। एक कंपनी में काम करने वाले कर्मचारी जो अच्छा लाभ कमा रहे हैं, वे अन्य कंपनियों में समान काम करने वाले कर्मचारियों की तुलना में अधिक कमाते हैं जो कम लाभ कमा रहे हैं।\nअच्छे समय में, अधिकांश नियोक्ता अपने कर्मचारियों को उच्च भुगतान करते हैं क्योंकि यह प्रबंधन और श्रमिकों के बीच बेहतर संबंध सुनिश्चित करता है और रैंक और फ़ाइल कर्मचारियों के बीच स्वामित्व और गर्व की भावना पैदा करता है। इस तरह की औसत क्षतिपूर्ति दर भी इन कंपनियों को नौकरी चाहने वालों के लिए काम का पसंदीदा स्थान बनाती है, जिससे उनकी कर्मचारी खोज लागत में काफी कमी आ सकती है।\nव्यवसाय के बाहरी वातावरण की तेजी से बदलती परिस्थितियों के साथ, सफलता के लिए दीर्घकालिक योजना की आवश्यकता होती है। कंपनियां अब अपने वर्तमान स्थिति और योगदान के बजाय किसी कर्मचारी के मूल्य के दीर्घकालिक मूल्यांकन के साथ रोजगार अनुबंध करना पसंद करती हैं। इसका मतलब यह है कि भले ही किसी कर्मचारी का वास्तविक योगदान वर्तमान में बहुत अधिक नहीं है, फिर भी कोई कंपनी उसे उसके मूल्य से अधिक का भुगतान करना पसंद कर सकती है, यदि उसे यह पता चलता है कि निकट भविष्य में उसके बहुत उपयोगी होने की संभावना है।\nहमारे देश में, आर्थिक उदारीकरण और प्रबंधकीय मुआवजे पर सरकारी नियंत्रण की छूट के साथ, सामान्य रूप से वाणिज्यिक संगठनों की मुआवजा प्रणाली और विशेष रूप से उनके प्रबंधकीय मुआवजे में तेजी से बदलाव हो रहा है। उनमें से कई आज के लिए न केवल मानव संसाधन सेवाओं की अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए एक मुआवजा नीति का चयन कर रहे हैं, बल्कि उन प्रकार के कर्मचारियों को प्राप्त करने के लिए जो उन्हें समय की अवधि में प्रतिस्पर्धी लाभ प्रदान करने में सक्षम हो सकते हैं।\nयोग्य और अनुभवी पेशेवरों की कमी के साथ, संगठन विभिन्न प्रकार की नई मुआवजा नीतियों के साथ प्रयोग कर रहे हैं ताकि सर्वोत्तम कर्मचारियों को आकर्षित करने और बनाए रखने के साथ-साथ प्रतिष्ठित प्रबंधन और तकनीकी संस्थानों के प्रतिभाशाली ताजा स्नातकों के एक बड़े हिस्से तक पहुंच बनाई जा सके।\nकर्मचारी मुआवजा - 10 मुख्य उद्देश्य\nकर्मचारी मुआवजे के मुख्य उद्देश्य निम्नलिखित हैं:\n1. अच्छी तरह से योग्य और सक्षम कर्मियों को आकर्षित करने के लिए।\n2. प्रोत्साहन भुगतान की व्यवस्था करके उन्हें उच्च स्तर के प्रदर्शन के लिए प्रेरित करना।\n3. प्रतिस्पर्धी स्तर पर अपने वेतन स्तर को बनाए रखते हुए वर्तमान कार्यबल को बनाए रखने के लिए।\n4. कार्यबल का मनोबल बढ़ाने के लिए।\n5. आंतरिक और साथ ही बाहरी इक्विटी को स्थापित करने के लिए। आंतरिक इक्विटी का मतलब समान काम के लिए समान मजदूरी का भुगतान करना है। बाहरी इक्विटी का मतलब तुलनीय फर्मों में समान नौकरियों के समान मजदूरी का भुगतान करना है।\n6. संगठन की भुगतान करने की क्षमता के अनुरूप श्रम और प्रशासनिक लागतों को बनाए रखना।\n7. मजदूरी कानून का अनुपालन करना।\n8. कंपनी की अच्छी छवि बनाने के लिए।\n9. कर्मचारियों को संतुष्ट करने और शिकायतों, अनुपस्थिति और छोड़ने की घटनाओं को कम करने के लिए।\n10. वांछित व्यवहार जैसे अच्छे प्रदर्शन, निष्ठा, समर्पण आदि को पुरस्कृत करने के लिए।\nकर्मचारी मुआवजा - कारक प्रभाव: बाहरी कारक और आंतरिक कारक\nकर्मचारी क्षतिपूर्ति को प्रभावित करने वाले महत्वपूर्ण कारकों को दो व्यापक श्रेणियों, बाहरी और आंतरिक कारकों में एक साथ रखा जा सकता है।\n(i) श्रम बाजार में श्रम की माँग और आपूर्ति।\n(ii) श्रमिक संघ प्रभाव।\n(iii) सरकार की नीतियां जैसे कि न्यूनतम मजदूरी अधिनियम, 1948, समान पारिश्रमिक अधिनियम 1976 आदि।\n(iv) वेतन या तुलनीय मजदूरी दरों की प्रचलित दर भी कर्मचारी क्षतिपूर्ति को प्रभावित करती है।\n(v) जीवन यापन की वर्तमान लागत।\n(vi) अर्थव्यवस्था की स्थिति (उछाल, मंदी, अवसाद, आदि)।\n(vii) प्रौद्योगिकी की उन्नति वेतन स्तर के निर्धारण को भी प्रभावित करती है।\n(i) भुगतान करने के लिए संगठन की क्षमता।\n(ii) कर्मचारी का प्रदर्शन, अनुभव और वरिष्ठता।\n(iii) नौकरी की आवश्यकताएं जैसे शारीरिक और मानसिक क्षमताएं।\n(iv) नौकरी मूल्यांकन संतोषजनक वेतन अंतर स्थापित करने में मदद करता है।\n(v) संगठन की रणनीति पुनःबागवानी कर्मचारी मुआवजा।\nकर्मचारी मुआवजा -4प्रमुख घटक: मूल वेतन, महंगाई भत्ता, बोनस और भत्ते\nकर्मचारी मुआवजे के प्रमुख घटकों या घटकों में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:\nघटक # 1। मूल वेतन:\nबेसिक वेज एक स्थिर वेतन होता है जो एक मासिक समय पर दिया जाता है जो मासिक, साप्ताहिक या दैनिक आधार पर हो सकता है। यह वेतन एक निश्चित स्तर के आउटपुट के लिए सामान्य दर है। इस प्रकार, शिक्षा, कौशल, प्रशिक्षण और विशेषज्ञता के सभी परिचर आवश्यकताओं के साथ एक निश्चित नौकरी दी जाती है, इसे पूरा करने के लिए भुगतान किया जाने वाला मूल्य है।\nयह आमतौर पर समय के साथ प्रगतिशील होता है, अर्थात यह समय के साथ और अधिक समान रूप से प्रगति करता है यदि कोई रनिंग ग्रेड है, अन्यथा यह बिना किसी परिवर्तन के निश्चित रहता है। यह मूल वेतन है जो मजदूरी संरचना को एक स्थिर आधार प्रदान करता है।\nमूल वेतन का निर्धारण वैधानिक न्यूनतम वेतन, भारतीय श्रम सम्मेलन की सिफारिशों, औद्योगिक न्यायाधिकरणों के पुरस्कारों द्वारा निर्धारित पैटर्न, वेतन आयोगों के निर्देश, सामूहिक सौदेबाजी, मजदूरी निपटान, आवधिक नौकरी मूल्यांकन और इतने पर से प्रभावित होता है।\nमूल वेतन न्यूनतम शैक्षिक और व्यावसायिक योग्यता, प्रशिक्षण, कौशल, विशेषज्ञता, अनुभव, कौशल और इतने पर एक विशेष नौकरी के आधार पर नौकरी से नौकरी के लिए अलग हो सकता है। यह मानसिक और शारीरिक आवश्यकताओं, जिम्मेदारियों, सौंपे गए तनाव, इत्यादि के आधार पर भी भिन्न हो सकता है।\nघटक # 2। महंगाई भत्ता:\nप्रथम विश्व युद्ध से शुरू, महंगाई भत्ते के भुगतान की प्रणाली (इसके बाद डीए) का उद्देश्य कर्मचारियों के वेतन और वेतन पर मूल्य वृद्धि के प्रभाव को बेअसर करना है। डीए, कीमतों में वृद्धि के कारण रहने की बढ़ी हुई लागत को बेअसर करके मजदूरी अर्जक की वास्तविक आय की रक्षा करता है।\nहालांकि, इस संबंध में शामिल कुछ मुद्दों में शामिल हैं कि क्या डीए का भुगतान स्वचालित होना चाहिए जैसे ही रहने की लागत में वृद्धि होती है, और यदि ऐसा है, तो कीमत के किस हिस्से को मुआवजा दिया जाना चाहिए, अर्थात् पूर्ण या आंशिक रूप से, और क्या उद्योग की 'भुगतान करने की क्षमता' को डीए का भुगतान तय करते समय या इसे बढ़ाते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए।\nडीए भुगतान के विभिन्न तरीके हैं। उदाहरण के लिए, DA को किसी दिए गए क्षेत्र में उपभोक्ता मूल्य सूचकांक (CPI) से जोड़ा जा सकता है। इस प्रणाली के अनुसार, डीए का भुगतान किसी विशेष क्षेत्र / क्षेत्र या उद्योग में वास्तविक मूल्य आंदोलन के आधार पर विनियमित किया जाता है। प्रणाली के दो तरीके हो सकते हैं - (ए) कर्मचारी की आय समूह के बावजूद सीपीआई के हर बिंदु के लिए डीए की एक निर्दिष्ट दर निर्धारित है (बी) डीए आय समूहों और रहने वाले कोष्ठक की लागत पर आधारित है या स्लैब।\nइस प्रणाली के अनुसार, DA की पूर्ण राशि प्रत्येक उच्च आय वर्ग के साथ मिलती है। इसमें, डीए लिविंग इंडेक्स की लागत में हर बिंदु के साथ नहीं बदलता है। एक अन्य उदाहरण फ्लैट दर प्रणाली का है जो मुद्रास्फीति के प्रभाव को बेअसर करने के लिए कर्मचारियों को एकमुश्त भुगतान प्रदान करता है।\nघटक # 3। बक्शीश:\nचूंकि कुछ लेखक बोनस को आस्थगित मजदूरी मानते हैं, इसलिए इसे मजदूरी संरचना का घटक माना जा सकता है। हमारे देश में, बोनस भुगतान अधिनियम, 1965 के प्रावधानों के अनुसार बोनस के भुगतान को विनियमित किया जाता है।\nघटक # 4। भत्ता:\nवेतन संरचना का एक अन्य घटक विभिन्न भत्ते हैं जो संगठन से संगठन, उद्योग से उद्योग और क्षेत्र से क्षेत्र तक भिन्न होते हैं। इनमें से कुछ भत्ते वैधानिक हो गए हैं।\nकुछ लोकप्रिय भत्तों में मकान किराया भत्ता, शहर प्रतिपूरक भत्ता, छुट्टी यात्रा रियायत, शैक्षिक भत्ता, परिवहन भत्ता, रात्रि शुल्क भत्ता, पहाड़ी भत्ता, शिफ्ट भत्ता, पुस्तक भत्ता, चिकित्सा भत्ता, गर्मी भत्ता, परिवार भत्ता, वर्दी भत्ता, खतरा शामिल हैं। भत्ता वगैरह।\nकर्मचारी मुआवजा -7कदम मुआवजा योजना में शामिल\nकर्मचारी मुआवजा योजना में शामिल कदम इस प्रकार हैं:\n1. कंपनी के वेतन दर्शन, दिशानिर्देश, नीति आदि को समझना।\n2. संगठन में कर्मचारियों की सीमाओं और सीमाओं को परिभाषित करना।\n3. अपेक्षाओं को जानना और कर्मचारियों की सूची चाहते हैं।\n4. विभिन्न वैकल्पिक कार्यक्रमों की अनुमानित लागत और उनकी प्रभावशीलता के अनुमानों के साथ तुलना करना।\n5. वित्तीय और गैर-वित्तीय पुरस्कारों का लागत-लाभ विश्लेषण।\n6. लंबे समय से भुगतान करने वाले कर्मचारियों में निवेश के रूप में मुआवजे की लागत के एक हिस्से को पहचानना।\n7. इन सभी के आधार पर, वित्तीय और गैर-वित्तीय पुरस्कार सहित अंतिम वेतन पैकेज का काम करना।\nहालांकि, मुआवजा योजना एक सरल अभ्यास नहीं है। इसे कई बातों पर ध्यान देना होगा जैसे कि वेतन सिद्धांत, नौकरी मूल्यांकन, नौकरी मूल्य निर्धारण, प्रोत्साहन योजना, पूरक लाभ और राष्ट्रीय वेतन नीति।\nकर्मचारी मुआवजा - के लिए कदम मुआवजा प्रक्रिया का निर्धारण\nकर्मचारी के लिए मुआवजा बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि उसकी आजीविका इस पर निर्भर करती है और यह उसका वेतन है जो उसकी क्रय शक्ति निर्धारित करता है। मुआवजा एक व्यक्ति को न केवल आर्थिक रूप से बल्कि मनोवैज्ञानिक रूप से भी प्रभावित करता है।\nइस प्रकार, मुआवजे को नीचे वर्णित चरणों का पालन करके बहुत व्यवस्थित तरीके से निर्धारित किया जाना चाहिए:\nचरण # 1. आचरण नौकरी विश्लेषण:\nयह भुगतान प्रणालियों को डिजाइन करने में महत्वपूर्ण जानकारी प्रदान करता है। यह कर्तव्यों, जिम्मेदारियों और अन्य महत्वपूर्ण कार्य विशेषताओं का वर्णन करता है। इस प्रकार, यह प्रतिपूरक कारकों (अनुभव, कौशल, जिम्मेदारी, प्रयास, आदि) को निर्धारित करने और वजन करने में मदद करता है।\nचरण # 2. नौकरी के मूल्यांकन द्वारा सभी नौकरियों की दर:\nअगला कदम नौकरी के मूल्यांकन की मदद से नौकरियों के मूल्य का निर्धारण करना है। यह आंतरिक इक्विटी हासिल करना है। एक प्रतिपूरक कारक की प्रत्येक डिग्री के लिए, कुछ बिंदु दिए गए हैं।\nचरण # 3. एक नौकरी पदानुक्रम बनाएँ:\nइस चरण में, सभी प्रतिपूरक कारकों को दिए गए अंक एकत्र किए जाते हैं। नौकरियों की सूची संगठन के लिए उनके महत्व के क्रम में की जाती है (उच्चतम बिंदु से सबसे कम बिंदु तक)।\nचरण # 4. आचरण बाजार सर्वेक्षण:\nनौकरी पदानुक्रम निर्मित होने के बाद, अगला कदम प्रचलित मजदूरी दरों को निर्धारित करना है। यह बाहरी इक्विटी को प्राप्त करने के लिए किया जाता है। आमतौर पर, उद्योग में चयनित प्रमुख नौकरियों और चयनित कंपनियों के नमूने पर एक सर्वेक्षण किया जाता है। इस प्रकार, श्रम बाजार में प्रमुख नौकरियों की दरें निर्धारित की जाती हैं।\nचरण # 5. एक वेतन नीति स्थापित करें:\nबाजार सर्वेक्षण वेतन और वेतन दरों की एक सीमा प्रदान कर सकता है। संगठन को इस सीमा को ध्यान में रखते हुए अपनी वेतन नीति तय करनी होगी।\nचरण # 6. नौकरियां मूल्य निर्धारण:\nइस चरण में, नौकरी मूल्यांकन मूल्य श्रम बाजार मूल्य के साथ मेल खाता है। फिर प्रत्येक काम के लिए उचित वेतन स्तर स्थापित किए जाते हैं और विभिन्न वेतन स्तरों को वेतन ग्रेड में वर्गीकृत किया जाता है।\nचरण # 7. व्यक्तिगत इक्विटी प्राप्त करें:\nव्यक्तिगत इक्विटी से तात्पर्य समान नौकरी रखने वाले कर्मचारियों के लिए वेतन निर्णयों में निष्पक्षता से है। इस स्तर पर, प्रत्येक कर्मचारी को उसकी नौकरी के लिए स्थापित सीमा के भीतर एक भुगतान दर निर्धारित की जाती है। आम तौर पर, फर्म पिछले अनुभव, वरिष्ठता और प्रदर्शन मूल्यांकन रेटिंग का उपयोग करते हैं ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि किसी कर्मचारी को उस नौकरी के वेतन सीमा के भीतर कितना भुगतान किया जाना चाहिए।\nकर्मचारी मुआवजा - महत्त्व\nएक अच्छी मुआवजा नीति कर्मचारियों को अच्छा प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित करने में मदद करती है। श्रमिकों को सेवाओं के लिए जो पारिश्रमिक मिलता है, वह उन्हें प्रेरित करता है। एक अच्छी तरह से तैयार संरचित मुआवजा नीति कर्मचारियों के हित के साथ-साथ प्रभावी संगठन संचालन और समग्र संगठनात्मक उद्देश्यों की प्राप्ति सुनिश्चित करने में मदद करती है।\nमुआवजे के महत्व पर नीचे चर्चा की गई है:\n1. यह श्रमिकों के लिए उचित, न्यायसंगत और समान वेतन निर्धारित करने में मदद करता है। यह सुनिश्चित करने की कोशिश करता है कि संगठन में उनके योगदान के लिए उचित भुगतान किया जाए।\n2. एक ध्वनि पारिश्रमिक नीति विशिष्ट मानकों को प्राप्त करने के लिए श्रमिकों को कुशलता से काम करने के लिए प्रेरित करती है।\n3. पारिश्रमिक कार्यबल की खुशी और संतुष्टि का आधार है। यह श्रम कारोबार को कम करने में मदद करता है।\n4. एक ध्वनि, न्यायसंगत न्यायसंगत पारिश्रमिक नीति नियोक्ता और कर्मचारियों के बीच संघर्ष से बचने में मदद करती है और उनके बीच एक शांतिपूर्ण संबंध स्थापित करती है।\n5. यह श्रमिकों के मनोबल और दक्षता में सुधार करता है।\nजाहिर है, किसी भी कर्मचारी के लिए, वेतन आजीविका कमाने के लिए काम करने का सबसे महत्वपूर्ण कारण है। कुछ व्यक्तियों के लिए, यह एकमात्र कारण हो सकता है। हम में से अधिकांश के लिए, यह वह साधन है जिसके द्वारा हम अपने और अपने परिवार की जरूरतों को पूरा करते हैं।\nमुआवजा खर्च के एक बड़े अनुपात का प्रतिनिधित्व करता है। विनिर्माण फर्मों में, यह शायद ही कभी 20 प्रतिशत से कम है; सेवा उद्यमों में, यह अक्सर 80 प्रतिशत (www (डॉट) eridlc (डॉट) कॉम) के रूप में उच्च होता है। इससे भी महत्वपूर्ण बात, संगठन क्षतिपूर्ति के साथ कई लक्ष्यों को पूरा करने की कोशिश करते हैं। इन लक्ष्यों में लोगों को आकर्षित करना और उन्हें बनाए रखना और व्यावसायिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए और अधिक प्रभावी ढंग से प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित करना शामिल है। अर्थव्यवस्था के संचालन में मुआवजा भी महत्वपूर्ण है।\nवेतन और मजदूरी दुनिया के कई देशों की राष्ट्रीय आय में सबसे बड़ा योगदान कारक हैं और भारत इसका अपवाद नहीं है।\nकर्मचारी मुआवजा - 12 मूल सिद्धांतों\nमुआवजा प्रशासन एक लागत प्रभावी वेतन संरचना निर्धारित करने की प्रक्रिया को संदर्भित करता है जो सक्षम कर्मचारियों को आकर्षित और बनाए रखेगा, उन्हें कड़ी मेहनत करने के लिए एक प्रोत्साहन प्रदान करेगा और यह सुनिश्चित करेगा कि वेतन स्तर उचित माना जाएगा।\nक्षतिपूर्ति प्रशासन के कुछ मूल सिद्धांत निम्नलिखित हैं:\n1. विभिन्न नौकरियों के लिए विभिन्न प्रकार और कौशल, ज्ञान और क्षमताओं के स्तर की आवश्यकता होती है और ये संगठन के लिए उनके मूल्य में भिन्न होते हैं। इसलिए, यह सुनिश्चित करने का प्रयास किया जाना चाहिए कि वेतन में अंतर इन विविधताओं के अनुसार हो।\n2. क्षतिपूर्ति प्रशासन हमेशा समग्र संगठनात्मक योजनाओं के अनुरूप होना चाहिए।\n3. वेतन संरचना आंतरिक और बाहरी वातावरण में परिवर्तन को समायोजित करने के लिए पर्याप्त लचीली होनी चाहिए।\n4. मुआवजा प्रशासन की योजना को सभी संबंधित पक्षों जैसे प्रबंधन, ट्रेड यूनियनों, कर्मचारियों, समाज और सरकार के सर्वोत्तम हितों को ध्यान में रखकर डिजाइन और विकसित किया जाना चाहिए।\n5. समान काम के लिए समान वेतन होना चाहिए।\n6. स्थिरता और एकरूपता सुनिश्चित करने के लिए मजदूरी योजनाओं को स्पष्ट रूप से परिभाषित और लिखा जाना चाहिए।\n7. मजदूरी का स्तर श्रम बाजार में प्रचलित दरों के अनुरूप होना चाहिए।\n8. कर्मचारियों को उचित जीवन स्तर बनाए रखने के लिए न्यूनतम मजदूरी की गारंटी दी जानी चाहिए।\n9. मजदूरी दरों की स्थापना में कोई गोपनीयता नहीं होनी चाहिए। कर्मचारियों और ट्रेड यूनियनों को वेतन दरों को निर्धारित करने की प्रक्रिया के बारे में अच्छी जानकारी होनी चाहिए।\n10. मजदूरी से संबंधित शिकायतों की सुनवाई और हैंडलिंग का प्रावधान होना चाहिए।\n11. मजदूरी का भुगतान समय से किया जाना चाहिए और मजदूरी दरों को समय-समय पर संशोधित किया जाना चाहिए। इसके लिए एक वेतन समिति नियुक्त की जानी चाहिए।\n12. अंत में, मजदूरी ऐसी होनी चाहिए जो सक्षम कर्मियों को आकर्षित, प्रेरित और बनाए रखे।\nकर्मचारी मुआवजा -2लोकप्रिय प्रकार\nटाइप करें # 1। प्रत्यक्ष मुआवजा:\nमजदूरी प्रत्यक्ष मुआवजा है; मजदूरी का भुगतान अनिवार्य है, और इसलिए, संगठनों में एक मानक अभ्यास है। प्रतियोगी लाभ केवल उच्च राशि का भुगतान करके आ सकता है।\nमुआवजे को निर्देशित करने के लिए कई विकल्प हैं:\nमैं। प्रोत्साहन भुगतान:\nनिर्दिष्ट प्रदर्शन उद्देश्यों को पूरा करने पर एक बोनस का भुगतान किया जाता है जो कर्मचारियों को उच्च प्रदर्शन स्तर निर्धारित करने और प्राप्त करने के लिए प्रेरित करता है और कंपनी के लक्ष्यों को पूरा करने के लिए एक उत्कृष्ट प्रेरक है।\nii। स्टॉक विकल्प:\nव्यवसाय का एक हिस्सा खरीदने का अधिकार जो एक कर्मचारी को कंपनी के उत्कृष्ट योगदान को पुरस्कृत करने के लिए दिया जा सकता है। एक कर्मचारी, जो व्यवसाय का हिस्सा है, के पास इस अप्रत्यक्ष मुआवजे को प्राप्त करने के लिए एक अतिरिक्त मील जाने की संभावना अधिक है।\nअसाधारण प्रदर्शन या विशेष अवसरों में पुरस्कृत करने के लिए समय-समय पर या कभी-कभी दिया जाने वाला उपहार। बोनस देने से पता चलता है कि एक नियोक्ता अपने कर्मचारियों की सराहना करता है और यह सुनिश्चित करता है कि अच्छे प्रदर्शन या विशेष घटनाओं को पुरस्कृत किया जाए ताकि कर्मचारी प्रदर्शन को दोहराएं। कुछ अप्रत्यक्ष मुआवजे के तत्वों की आवश्यकता कानून द्वारा होती है, जैसे कि, सामाजिक सुरक्षा और बेरोजगारी और विकलांगता भुगतान।\nअन्य अप्रत्यक्ष तत्व नियोक्ता तक हैं और कर्मचारियों और नियोक्ता को भी लाभ प्रदान करने के लिए उत्कृष्ट तरीके प्रदान कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कामकाजी माँ लचीले घंटों या घर से काम करने के साथ कम वेतन वाली नौकरी ले सकती है। ये सुविधाएं कर्मचारी को घर में रहने की अनुमति देती हैं जब उसके बच्चे स्कूल से घर आते हैं।\nएक प्रतिस्पर्धी व्यापार परिदृश्य और दुर्लभ श्रम बाजार में, अप्रत्यक्ष मुआवजा तेजी से महत्वपूर्ण हो जाता है। ऐसे व्यवसाय जो उच्च नकद मजदूरी के साथ प्रतिस्पर्धा नहीं कर सकते हैं वे बहुत ही व्यक्तिगत विकल्प प्रदान कर सकते हैं जो उन लोगों की आंतरिक जरूरतों को पूरा करते हैं जिन्हें आप रोजगार देना चाहते हैं। छोटे व्यवसाय ऐसे रचनात्मक मुआवजा विकल्प प्रदान करके प्रतिस्पर्धात्मक लाभ प्राप्त कर सकते हैं जो वे खर्च कर सकते हैं।\n# टाइप करें 2. अप्रत्यक्ष मुआवजा:\nकुछ वस्तुओं को अप्रत्यक्ष मुआवजे के हिस्से के रूप में वर्गीकृत किया गया है। संदर्भ के लिए एक छोटी सूची दी गई है-\nii। सेलुलर फोन / पेजर\niii। बच्चे की देखभाल\niv। कंपनी पार्टियां\nv। कृषि उपज / खाद्य पदार्थ / भोजन\nvi। लचीले कामकाजी कार्यक्रम\nvii। बीमा (स्वास्थ्य, दंत, नेत्र)\nviii। लंबी सेवा\nझ। पत्रिका और समाचार पत्र की सदस्यता\nएक्स। यात्रा व्यय\nxi। बुढ़ापे की देखभाल\nबारहवीं। पेड लीव (बीमार / छुट्टी / व्यक्तिगत दिन)\nxiii। सेवानिवृत्ति के कार्यक्रम\nxiv। सब्सिडी वाले घर\nxv। सहायक उपयोगिताओं\nxvi। घटनाओं के टिकट (गेंद के खेल, संगीत कार्यक्रम और अन्य मनोरंजक कार्यक्रम)\nxvii। खेत के चरागाहों और उद्यानों का उपयोग\nxviii। खेत ट्रकों और मशीनरी का उपयोग।\nकर्मचारी मुआवजा - प्रभावी मुआवजा प्रणाली के उद्देश्य\nमुआवजा संगठनात्मक उद्देश्यों और व्यक्तिगत अपेक्षाओं और आकांक्षाओं के बीच की खाई को पाटता है।\nएक प्रभावी मुआवजा प्रणाली में निम्नलिखित उद्देश्य होने चाहिए:\n(i) बुनियादी जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त रूप से भुगतान करना।\n(ii) बाहरी श्रम बाजार पर आधारित मुआवजे को चिह्नित करने के लिए।\n(iii) कर्मचारियों के बीच वेतन इक्विटी बनाए रखने के लिए।\n(iv) कर्मचारियों के पिछले प्रदर्शन को पुरस्कृत करने के लिए।\n(v) संगठनात्मक लक्ष्यों के साथ कर्मचारियों के भविष्य के प्रदर्शन को संरेखित करना।\n(vi) कर्मचारियों को उनके प्रदर्शन के अनुसार व्यवहार करना।\n(vii) क्षतिपूर्ति लागत को नियंत्रित करना।\n(viii) नए कर्मचारियों को बनाए रखने के लिए आकर्षित करना।\nकर्मचारी मुआवजा -3सामान्य गलतियाँ जबकि डिजाइनिंग मुआवजा पैकेज\nक्षतिपूर्ति पैकेजों को डिजाइन करते समय, तीन सामान्य गलतियाँ होती हैं:\n1. एक बोनस और एक प्रोत्साहन के बीच अंतर करने के लिए संगठनों की विफलता। एक प्रोत्साहन कुछ मापने योग्य परिणामों के साथ जुड़ा हुआ है। फिर भी, भारत में, हम वैधानिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए बोनस का भुगतान करते हैं और श्रमिक अशांति से बचते हैं। भारतीय रेलवे, आयुध कारखानों, डाक और टेलीग्राफ विभाग उत्पादकता से जुड़े बोनस का भुगतान करते हैं।\nक्षतिपूर्ति प्रबंधन साहित्य में, हम बोनस को सर्वोत्तम प्रयासों के लिए एक मूल्य के रूप में देखते हैं, जो संगठन के परिणामों में योगदान देता है। यह अधिक उत्पादकता से जुड़ा और प्रदर्शन-संचालित है। बोनस कभी भी व्यक्तिगत प्रदर्शन पर आधारित नहीं होता है; यह सभी कर्मचारियों का सामूहिक उत्पादन है। इसलिए, मुआवजे के घटक के रूप में बोनस सहित कर्मचारियों को यह अधिकार की उम्मीद है।\n2. संगठन अक्सर एडहॉक आधार पर मुआवजे के दावों को हल करने का प्रयास करते हैं। मुआवजे के डिजाइन में दूसरी गलती संगठनों के इस झुकाव के कारण होती है। इसके अलावा, संगठन आंतरिक वेतन इक्विटी में एक असंतुलन पैदा करते हैं जब वे अपनी प्रतिभा के साथ समझौता करके प्रयास करते हैं। इस प्रकार, संगठन के लिए रणनीतिक दृष्टिकोण अपनाना बेहतर होता है, जबकि अपने कर्मचारियों के लिए मुआवजे की रूपरेखा तैयार करना।\n3. इक्विटी क्षतिपूर्ति योजना बिना किसी अस्पष्टता के सरल होनी चाहिए। यदि मुआवजा डिज़ाइन जटिल है, तो अतिरिक्त गलतियाँ होने की संभावना है।\nमुआवजे की योजना बनाते समय, यहाँ वर्णित दोषों से बचने के लिए पर्याप्त देखभाल की जानी चाहिए।\nकर्मचारी मुआवजा -7मेजर मुद्दे\nमुआवजे में प्रमुख मुद्दे समान वेतन, मजदूरी दर संपीड़न और कम वेतन बजट हैं।\n1। समान वेतन:\nआमतौर पर, महिलाओं द्वारा मुख्य रूप से की जाने वाली नौकरियों का भुगतान पुरुषों द्वारा किए गए वेतन से कम होता है। यह लैंगिक भेदभाव है। तुलनीय मूल्य का मुद्दा, अर्थात्, पुरुष और महिला नौकरियां जो कि असमान हैं, लेकिन मूल्य या मूल्य के मामले में समान रूप से मुआवजा दिया जाना चाहिए, उन नौकरियों के लिए समान वेतन प्रदान करने से परे है जो महिलाओं के लिए पुरुषों के समान कर्तव्यों को शामिल करते हैं। मुद्दा यह है कि महिलाओं द्वारा आयोजित नौकरियों को उसी तरह से मुआवजा नहीं दिया जाता है जैसा कि पुरुषों द्वारा आयोजित किया जाता है, भले ही दोनों प्रकार की नौकरियां संगठन की सफलता में समान रूप से योगदान कर सकती हैं।\nलिंग भेदभाव को सही करने के लिए, मजदूरी उन नौकरियों के लिए समान होनी चाहिए जो संगठन की सफलता में योगदान देने के लगभग समान हैं। लेकिन वर्तमान नौकरी मूल्यांकन तकनीक केवल भेदभाव को जारी रखने में मदद करती है।\n2. मजदूरी दर संपीड़न:\nइसे देरी और बैंडिंग के रूप में भी जाना जाता है। विभिन्न समूहों / वर्गों के बीच वेतन अंतर का प्राथमिक उद्देश्य कर्मचारियों को अधिक चुनौतीपूर्ण और कठिन नौकरियों के लिए तैयार करने और स्वीकार करने के लिए एक प्रोत्साहन प्रदान करना है। लेकिन, अधिक कठिन नौकरियों के लिए अधिक भुगतान करने का यह प्रोत्साहन मजदूरी-दर-संपीड़न से कम हो जाता है। मजदूरी दर संपीड़न नौकरी वर्गों के बीच अंतर की कमी है।\nयह ज्यादातर आंतरिक भुगतान-इक्विटी के लिए किया जाता है। समस्या तब होती है जब कर्मचारियों को लगता है कि कम-रेटेड नौकरियों में उनके मुआवजे और उनके सहयोगियों के बीच अंतर बहुत संकीर्ण है। वेतन-दर संपीड़न अक्सर तब होता है जब संगठन उच्च ग्रेड के लिए समान पुरस्कार प्रदान किए बिना निचले ग्रेड के लिए समायोजन का भुगतान करते हैं।\nनिम्न सुझावों पर विचार करके मजदूरी दर संपीड़न को काफी कम किया जा सकता है:\n(i) निचले दर्जे के कर्मचारियों की तुलना में उच्च श्रेणी के कर्मचारियों को अधिक मुआवजा देना।\n(ii) केवल प्रदर्शन के लिए भुगतान-प्रदर्शन और पुरस्कृत करने की आवश्यकता पर जोर देना।\n(iii) अत्यधिक वेतन पर कर्मचारियों की भर्ती से बचना।\n(iv) वेतन संरचना को इस तरह से तैयार करना कि नए कामर्स और वरिष्ठ कर्मचारियों के साथ-साथ निचले दर्जे के कर्मचारियों और उच्च-श्रेणी के कर्मचारियों के बीच मुआवजे में भारी अंतर हो।\n(v) वेतन संपीड़न से प्रतिकूल रूप से प्रभावित होने वाले कर्मचारियों को पर्याप्त रूप से क्षतिपूर्ति करने के लिए एक तंत्र डिजाइन करना।\n3। कम वेतन वाले बजट:\nजब बजट कम होते हैं, तो पर्याप्त मुआवजा फार्मूला लागू नहीं किया जा सकता है। कंपनियों की लागत में कटौती की रणनीति, नौकरियों के लिए वैश्विक प्रतिस्पर्धा, श्रम-बचत प्रौद्योगिकियों और अस्थायी और अंशकालिक कर्मचारियों का उपयोग करने की प्रवृत्ति के परिणामस्वरूप मुआवजा बढ़ा है, धीरे-धीरे कम हो रहा है। कम मुआवजे के परिणामस्वरूप बढ़े हुए कारोबार और कर्मचारियों के उत्पादन में कमी आ सकती है।\n4. महंगाई की मार:\nमहंगाई मुआवजे के फॉर्मूले को काफी प्रभावित करती है। उदाहरण के लिए, यदि मुद्रास्फीति की दर 6% है, तो दो साल की अवधि में अपनी वेतन सीमा बढ़ाने में विफल रहने वाली कंपनी अपने प्रतिस्पर्धियों से 12% पीछे होगी। इसलिए, सभी संगठनों को अपने मुआवजा कार्यक्रमों में मुद्रास्फीति के लिए कुछ भत्ता बनाना चाहिए।\n5. वेतन का भुगतान करें:\nकुछ संगठन वेतन गोपनीयता बनाए रखना पसंद करते हैं यानी कर्मचारियों को यह नहीं पता होता है कि दूसरों को क्या मिलता है। लेकिन मुआवजे में गोपनीयता बनाए रखना इतना आसान नहीं है। वेतन गोपनीयता अविश्वास का कारण बन सकती है। कर्मचारियों और प्रबंधन के बीच एक अच्छा संबंध तब बनाया जा सकता है जब मुआवजे की नीति और फॉर्मूला सभी को पता हो। हालाँकि, कुछ समस्याएं हैं।\n(i) जब क्षतिपूर्ति व्यक्तिपरक है, तो प्रबंधन के लिए वेतन निर्णयों की रक्षा करना मुश्किल है।\n(ii) किसी भी गलत निर्णय के मामले में, संगठन की कमजोरियां दिखाई देंगी।\n(iii) पे-फॉर-परफॉर्मेंस में भारी अंतर के मामले में प्रबंधन को समझाने की आवश्यकता होती है, जिसमें मजदूरी दर में सुधार हो सकता है जो अच्छे प्रदर्शन करने वालों को हतोत्साहित कर सकता है।\nओपन-पे पॉलिसी तब अपनाई जा सकती है जब प्रदर्शन को उद्देश्यपूर्ण तरीके से मापा जा सकता है, नौकरी के सभी महत्वपूर्ण घटकों के लिए प्रदर्शन उपायों को विकसित किया जा सकता है और प्रयास और प्रदर्शन के बीच घनिष्ठ संबंध है।\n6. नौकरी-आधारित वेतन के साथ समस्याएं:\nनौकरी-आधारित वेतन संरचनाओं की कई संभावित सीमाएं हैं।\n(i) इससे नौकरशाही बढ़ सकती है। लोग ऐसा कार्य करने से मना कर सकते हैं जो नौकरी विवरण में शामिल नहीं है।\n(ii) यह एक टॉप-डाउन निर्णय लेने को प्रोत्साहित करता है जो निम्न स्तरों पर कौशल और ज्ञान के लाभ की अनदेखी कर सकता है।\n(iii) नौकरशाही प्रणाली लचीलेपन के लिए एक बाधा बन सकती है।\n(iv) यह बदलते परिवेश में डिज़ाइन किए गए व्यवहारों को पुरस्कृत नहीं कर सकता है जहाँ अपेक्षित व्यवहार अक्सर बदलते रहते हैं।\n(v) लोग केवल पदोन्नति चाहने वाले व्यवहारों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और पार्श्व नौकरियों को स्वीकार करने से इनकार कर सकते हैं।\n7. कौशल-आधारित वेतन के साथ समस्याएं:\nकौशल-आधारित-वेतन संरचना में कुछ संभावित समस्याएं भी हैं।\n(i) यद्यपि इस योजना से कौशल के अधिग्रहण में वृद्धि होगी, कौशल का उपयोग उच्च श्रम लागत के परिणामस्वरूप प्रभावी ढंग से नहीं किया जा सकता है, लेकिन कम भुगतान के साथ।\n(ii) यदि कर्मचारी जल्दी से सभी कौशल हासिल कर लेते हैं तो आगे वेतन वृद्धि का कोई कारण नहीं हो सकता है।\n(iii) कौशल के लिए मौद्रिक मूल्यों को निर्दिष्ट करने के लिए वर्णन करना और मापना मुश्किल है।\n(iv) अन्य संगठनों से तुलना डेटा प्राप्त करना मुश्किल है।\nसरकारी नियम जो लिंग-और नस्ल-आधारित मतभेदों को रोकते हैं, संगठनों के लिए भुगतान-प्रदर्शन को प्रभावी ढंग से लागू करना मुश्किल बनाते हैं। इसी तरह, न्यूनतम मजदूरी अधिनियम, जो यह निर्धारित करता है कि संगठन को न्यूनतम कानूनी रूप से स्वीकृत वेतन का भुगतान करना होगा, इससे भुगतान के लिए प्रदर्शन कार्यक्रम को पर्याप्त रूप से लागू करना मुश्किल हो जाता है क्योंकि कुछ भुगतान का भुगतान करना होगा कि क्या कर्मचारी प्रदर्शन करता है या नहीं।\nकर्मचारी मुआवजा - परिभाषाएँ: आर। वेन मोंडी, गैरी डेसलर, टेरी लीप और कैसियो द्वारा सुझाए गए\nकर्मचारी मुआवजा - मुआवजा प्रक्रिया का निर्धारण करने के लिए कदम\nकर्मचारी मुआवजा - महत्व\nकर्मचारी मुआवजा - 12 मूल सिद्धांत\nकर्मचारी मुआवजा -3सामान्य गलतियाँ, जबकि मुआवजा पैकेज डिजाइनिंग\nकर्मचारी मुआवजा -7प्रमुख मुद्दे


तो इस बीमारी से जूझ रहे हैं सदी के महानायक अमिताभ बच्चन 1\nMar 13 2018 03:29 PM\nसदी के महानायक अमिताभ बच्चन इस समय अपनी आगामी फिल्म 'ठग्स ऑफ हिन्दोस्तान' के लिए जोधपुर में शूटिंग में व्यस्त है. लेकिन, हाल ही में जो खबर आ रही है उसे जानकर करोड़ों फैंस को काफी धक्का लग सकता हैं. प्राप्त मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक़, अमिताभ बच्चन की तबीयत अचानक शूटिंग के दौरान बिगड़ गई हैं. और इसके लिए डॉक्टरों की एक टीम भी मुम्बई से जोधपुर के लिए रवाना हो गई हैं. जहां डॉक्टर्स फ़िलहाल अमिताभ बच्चन का इलाज कर रहे हैं.\nअमिताभ बच्चन की तबीयत बिगड़ने की जानकारी महानायक ने खुद अपने ब्लॉग के माध्यम से दी. उन्होंने सोशल मीडिय पर लिखा कि मैं कल सुबह अपने डॉक्टरों की टीम को अपने शरीर की जांच के लिए बुलाउंगा और वो मुझे फिर सेट कर देंगे. मैं आराम करूंगा और आगे क्या हुआ इसके लिए आपको सूचित करता रहूंगा.' फ़िलहाल डॉक्टर्स ने अमिताभ बच्चन की हालत में सुधार की बात कही हैं. वहीं, बिग की पत्नी जया बच्चन ने भी उनके पूरी तरह स्वस्थ होने को लेकर ट्वीट किया हैं. जल्द ही डॉक्टर्स की टीम जोधपुर से मुम्बई लौटेगी. लेकिन, बिग बी के मुम्बई लौटने का फ़िलहाल कोई प्लान नहीं हैं.\nआपको बता दे कि, अमिताभ बच्चन ने कुछ दिन पहले ही मुम्बई के कोकिलाबेन अस्पताल में अपना रूटीन चेकअप कराया था. हालांकि, अमिताभ ने अपने ब्लॉग में या डॉक्टर्स ने इस बात की जानकारी नहीं दी कि अमिताभ किस समस्या से जूझ रहे हैं. हालांकि, इन सबके चलते फिल्म के प्रोड्क्शन इंचार्ज ने महानायक की बीमारी का खुलासा किया है. प्रोड्क्शन इंचार्ज ने बताया कि बिग बी को पेट में दर्द की शिकायत थी. ऐसी शिकायत गर्म मौसम की वजह से हो सकती है.


संघ साधना: कृषि मंत्री या खेल मंत्री - संदर्भ आईपीएल विवाद\nकृषि मंत्री या खेल मंत्री - संदर्भ आईपीएल विवाद\nआजकल तीन अक्षरों के नाम से प्रसिद्ध एक टूर्नामेंट ने देश को हिला कर रख दिया है. क्या नेता क्या अभिनेता सभी इसमें शामिल है. बात एक नेता की करते है वो न तो शशि थरूर जैसे छोटे नेता हैं और न केरल जैसे छोटे से राज्य से संबंध रखते हैं. हम बात कर रहे है शरद पवार की. जिनके पास पूरे भारत का पेट भरने की जिम्मेवारी है. कृषि मंत्री जो ठहरे. जितना ध्यान कृषि मंत्री खेल पर देते हैं उतना शायद ही कृषि पर भी देते हो. शरद पवार को उन लाखों किसानों की याद नहीं आती जिन्होंने इसलिए खुदखुशी की क्योंकि सरकारी नीतियों ने उन्हें कर्जदार बनाया और उनकी सरकार ने उनके कृषि मंत्री ने उनकी परवाह नहीं की. ये इस देश में ही संभव है. लाखो-लाख किसानों की खुदखुशी को भुलाकर कृषि मंत्री आईपीएल के विवाद में इस तरह फंसे हुए है कि कैमरे की भीड़ में उनका चेहरा तक नजर नहीं आता है. हमने कभी कृषि मंत्री को किसानों से घिरे हुए नहीं देखा. हमारे कृषि मंत्री का दो चेहरा है एक चेहरा सुपरहिट है तो दूसरा चेहरा सुपर फ्लॉप है. शरद पवार का हिट चेहरा है बीसीसीआई (भारतीय क्रिकेट कंट्रोल बोर्ड) के अध्यक्ष का, जिसमें धन तो अपार है और शोहरत की कमी नहीं. आज बीसीसीआई पूरी दूनिया का सबसे मुनाफे वाली खेल संस्था है. यह संस्था आज तक घाटे में नहीं गयी. और यही शरद पवार यानि कृषि मंत्री है जिनकी ओर पूरे भारत के किसान मुंह ताकते खड़ी है कि कहीं कोई योजना कृषि को उबारने के लिए हमारे कृषि मंत्री बनाएं. जितना शरद पवार खेल के लिए करते है उतना कृषि के लिए क्यों नहीं करते. शायद इसलिए की किसान गरीब हैं आज तक कोई किसान ललित मोदी जैसा नहीं हुआ. शरद पवार को अपने देश के किसानों से कोई मतलब नहीं है. आम जनता की बात करे तो इस बात से इत्तेफाक नहीं रखती कि देश का किसान किन हालातों में अन्न उपजा रहा है. देश की जनता को तो बस पेट भर खाना मिल जाए बस और क्या जेब में आईपीएल देखने के लिए तो पैसा है ही.\nकभी कभी मन में एक सवाल उठता है कि शायद शरद पवार को कृषि मंत्री से ज्यादा मजा क्रिकेट की अध्यक्षी में आता है. महंगाई बढ़ रही है तो शरद पवार बीच-बीच में ऐसा बाण मार देते हैं कि महंगाई और बढ़ जाती है. आईपीएल मैच रात के समय हो रहे है. रात के समय पूरा का स्टेडियम ऐसा जगमगाता है मानो दिन हो गया हो. कभी शरद पवार ने किसानों के घर जाकर देखा है कि वो किस माहौल में जी रहे हैं आज भी किसानों को बिजली नहीं पहुंची है. जितना पैसा स्टेडियम की बिजली पर खर्च होता है उससे एक गांव रौशन हो सकता है. आप मैच दिन में क्यों नहीं कराते.\nमुद्दे से भटकने का हमारा कोई इरादा नहीं है हमने सुना है कि सरकार किसानों को बीपीएल कार्ड दे रही है फायदा क्या होगा. बीपीएल कार्ड से ज्यादा तो पूरे देश में आईपीएल कार्ड है अर्थात आईपीएल टिकट है. मुझे लगता है इस आईपीएल-3 में जितने टिकट बिके है उतने किसानों के पास बीपीएल कार्ड नहीं होंगे. महंगाई के लिए सरकार यानि पवार सरीखे मेंत्री उत्पादन क्षमता को जिम्मेवार ठहराते हैं. एक तरह से यह बयान किसानों के लिए गाली देने के समान है. आज भी भारत कृषि के लिए मानसून पर निर्भर है. सिंचाई की समुचित व्यवस्था नहीं है. तो किसान उत्पादन कैसे करेगा. भई यह आईपीएल तो नहीं है ना जो कहीं भी खेला जा सके चाहे दक्षिण अफ्रिका में ही क्यों ना हो. आईपीएल में धन तो वहां भी पैदा होता है और यहां भी पैदा होगा. हम भूल जाते हैं कि यह भारत है जो समस्याओं से लड़कर विकास के पथ पर बढ़ रहा है. कृषि मंत्री शरद पवार जब तक कृषि मंत्री है और बीसीसीआई अध्यक्ष है तब तक जान लिजिए सिर्फ क्रिकेट का ही विकास होगा किसानों का नहीं.\nलेबल: आईपीएल, संपादक का लेख, संपादकीय


google.com, pub-9683471800292205, DIRECT, f08c47fec0942fa0 कल्याण के माध्यम से स्वास्थ्य अर्जित करें: ई = व्यायाम - Optimal Health\nAugust 27, 2021 July 26, 2021 by Harshit Brave\n1. कल्याण के माध्यम से स्वास्थ्य अर्जित करें: ई = व्यायाम\n2. व्यायाम कैसे करें?\n3. एक व्यायाम दिनचर्या बनाना अनुरूप\n4. अपनी दिनचर्या को अपने अनुभव स्तर के बनाएं।\n5. वर्कआउट करने तक वार्मअप करें से पहले5से 10 मिनट।\n6. प्रतिदिन 30 मिनट एरोबिक व्यायाम करने का प्रयास करें।\n7. प्रति सप्ताह कम से कम2दिन शक्ति प्रशिक्षण शामिल करें।\n8. एक नमूना मध्यवर्ती ऊपरी शरीर कसरत 30-सेकंड के तख्तों के2सेट और क्रंच,\n9. चीजों को दिलचस्प बनाए रखने के लिए अपनी दिनचर्या को मिलाएं।\n10. शक्ति प्रशिक्षण के दिनों में, अपने दैनिक एरोबिक व्यायाम को वार्मअप करके,\n11.5से 10 मिनट तक टहलें और वर्कआउट के बाद ठंडा होने के लिए स्ट्रेच करें।\n12. एरोबिक व्यायाम\n13. करना तेज करें टहलनाटहलना हर दिनया।\n14. रस्सी कूदें5से 15 मिनट तक।\n15. जंपिंग जैक करें5से 15 मिनट तक।\n16. बाइक की सवारी के लिए जाओ।\n17. स्विम अपने स्थानीय पूल या फिटनेस सेंटर मेंलैप्स करें।\n18. प्रयत्न चल रहा एक बार आप सक्रिय होने के लिए इस्तेमाल कर रहे हैंहै।\n19. अपने आप को चुनौती दें अंतराल प्रशिक्षण।\n20. मजबूत करने के व्यायाम सीखना\n21. पुश-अप्स अपनी बाहों और छाती को मजबूत करने के लिएकरें।\n22. 30 से 45 सेकंड के लिए एक तख्ती को पकड़ने की कोशिश करें।\n23. अपने पेट की मांसपेशियों के साथ काम करें crunches।\n24. पुलों के साथ अपने ग्लूट्स और कोर की मांसपेशियों को लक्षित करें।\n25. स्क्वाट करके अपने पैरों को मजबूत करें।\n26. पूरे शरीर की कसरत के लिए बर्पीज़ करने की कोशिश करें।\n27. मुफ्त वज़न या जिम सदस्यता में निवेश करें।\n28. अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई के साथ अलग रखें, और प्रत्येक हाथ में अपनी तरफ से एक डंबेल वजन रखें।\n29. अपने संतुलन और लचीलेपन को\n30. बढ़ाएं अपनी मांसपेशियों को गर्म करने के बाद।\n31. जब तक आप अपने पैरों के पिछले हिस्से में खिंचाव महसूस न करें,\n32. 15 से 20 सेकंड के लिए रुकें, फिर अपने बाएं पैर पर दोहराएं।\n33. करना शुरू कीजिये योग।\n34. लेने का प्रयास करें पिलेट्स।\n35. डांस करके एक्टिव रहें।\n36. जोड़ें ताई ची अपने व्यायाम दिनचर्या के लिए।\n37. व्यायाम को एक व्यस्त कार्यक्रम में शामिल\n38. करना पूरे दिन सक्रिय रहने के लिए कुछ समय निकालें।\n39. बैठकर कम समय बिताएं।\n40. लिफ्ट का उपयोग करने के बजाय सीढ़ियां लें।\n41. ड्राइविंग के बजाय पैदल चलें और अपनी बाइक की सवारी करें।\n42. सुरक्षित रूप से व्यायाम करना\n43. व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें।\n44. खूब पियो पानी व्यायाम करने से पहले, दौरान और बाद में।\n45. ऐसे कपड़े चुनें जो आपकी गतिविधि के अनुकूल हों।\n46. दर्द होने पर व्यायाम करना बंद कर दें।\n47. घिसाव एथलेटिक जूते जो समर्थन और कुशनिंग प्रदान करते हैं।\nकल्याण के माध्यम से स्वास्थ्य अर्जित करें: ई = व्यायाम (E= EXERCISE)। ई = व्यायाम (E= EXERCISE) , ए = सकारात्मक दृष्टिकोण (A= POSITIVE ATTITUDE), आर = पर्याप्त आराम (R= ADEQUATE REST), एन = पोषण, संतुलन आहार (N= NUTRITION, BALANCE DIET) । यह लेख है- भाग १/४, ई = व्यायाम के बारे में।\nव्यायाम कैसे करें?\nव्यायाम स्वस्थ रहने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन यह पता लगाना कि अधिक सक्रिय कैसे हो, कठिन हो सकता है।\nयदि आप शारीरिक गतिविधि के अभ्यस्त नहीं हैं, तो धीमी गति से शुरू करें।\n१० से १५ मिनट की सैर के लिए जाएं, और रोजाना ३० मिनट के लिए तेज चलने या जॉगिंग करने के लिए अपना काम करें।\nप्रति सप्ताह2या3दिन मजबूत करने वाले व्यायाम जोड़ने का प्रयास करें,\nऔर योग या पिलेट्स कक्षाओं के साथ अपने लचीलेपन को बढ़ाने पर विचार करें।\nजब भी आप वर्कआउट करें, हमेशा अपने शरीर की सीमाओं को सुनें,\nऔर अगर आपको कोई चिकित्सीय समस्या है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।\nएक व्यायाम दिनचर्या बनाना अनुरूप\nअपनी दिनचर्या को अपने अनुभव स्तर के बनाएं।\nयदि आप शारीरिक गतिविधि के अभ्यस्त नहीं हैं और व्यायाम दिनचर्या विकसित करना चाहते हैं तो धीरे-धीरे शुरू करें।\nजैसा कि आप अनुभव प्राप्त करते हैं, धीरे-धीरे अपने कसरत की तीव्रता के स्तर को बढ़ाने का प्रयास करें।\nउदाहरण के लिए, एक बार में 10 से 15 मिनट पैदल चलकर शुरुआत करें।\n1 से2सप्ताह के बाद, 30 मिनट तक अपने तरीके से काम करें।\nआप भी अपनी गति बढ़ाने की कोशिश करें।\nआप १५ मिनट में १/२ मील (०.८० किमी) चलकर शुरू कर सकते हैं,\nफिर ३० मिनट में २ से ३ मील (३.२ से ४.८ किमी) तक अपना काम कर सकते हैं।\nजब आप मजबूत करने वाले व्यायाम करते हैं, तो 8 दोहराव के2सेट (जैसे 8 पुश-अप) से शुरू करें।\nफिर प्रति सप्ताह 1 से2अतिरिक्त प्रतिनिधि जोड़ें जब तक कि आप 12 से 14 का सेट नहीं कर सकते।\nवर्कआउट करने तक वार्मअप करें से पहले5से 10 मिनट।\nजब आप वार्म अप करते हैं, तो उन मांसपेशियों को लक्षित करें जिन्हें आप व्यायाम करने की योजना बना रहे हैं,\nलेकिन कम तीव्र आंदोलनों का उपयोग करें।\nउदाहरण के लिए, जॉगिंग करने या शरीर के निचले हिस्से की कसरत करने से पहले5से 10 मिनट तक टहलें।\nयदि आप तैर रहे हैं, तो पहले धीरे-धीरे चलें, फिर अपनी गति बढ़ा लें।\nसे पहले ऊपरी शरीर की कसरत, टहलें या टहलें और अपनी हृदय गति बढ़ाने और रक्त प्रवाह बढ़ाने के लिए लाइट जंपिंग जैक करें।\nप्रतिदिन 30 मिनट एरोबिक व्यायाम करने का प्रयास करें।\nसामान्य तौर पर, आपको रोजाना कम से कम 30 मिनट का मध्यम तीव्र एरोबिक व्यायाम करना चाहिए।\nउदाहरणों में शामिल हैं तेज चलना और टहलना, दौड़ना, साइकिल चलाना और तैरना।\nजब आप मध्यम तीव्रता से व्यायाम कर रहे हों, तो आपकी हृदय गति बढ़नी चाहिए और आपको चाहिए कठिन साँस लेना।\nआपको अभी भी बोलने में सक्षम होना चाहिए, लेकिन आपको इतना घुमावदार होना चाहिए कि आप गा न सकें।\nध्यान रखें कि आप अपने कसरत के समय को टुकड़ों में तोड़ सकते हैं और उन्हें पूरे दिन फैला सकते हैं।\nयदि आप इसके अभ्यस्त नहीं हैं, तो एक बार में5या 10 मिनट के लिए सक्रिय रहना व्यायाम में अपना रास्ता आसान बनाने का एक अच्छा तरीका है।\nप्रति सप्ताह कम से कम2दिन शक्ति प्रशिक्षण शामिल करें।\nप्रतिरोध प्रशिक्षण के रूप में भी जाना जाता है, शक्ति प्रशिक्षण में आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए मुफ्त वजन,\nप्रतिरोध बैंड या अपने शरीर के वजन का उपयोग करना शामिल है।\nयदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, तो सप्ताह में 1 दिन ऊपरी और निचले शरीर के व्यायाम करने का प्रयास करें।\nसमय के साथ, धीरे-धीरे अपने तरीके से काम करें और अपनी साप्ताहिक दिनचर्या में3से4शक्ति प्रशिक्षण दिनों को शामिल करें।\nएक नमूना मध्यवर्ती ऊपरी शरीर कसरत 30-सेकंड के तख्तों के2सेट और क्रंच,\nपुश-अप, डंबेल मछलियां कर्ल, और डंबेल कंधे प्रेस के लिए प्रत्येक 12 प्रतिनिधि के2सेट हो सकते हैं।\nअपने पैरों को मजबूत करने के लिए, स्क्वैट्स, ग्लूट ब्रिज, प्रत्येक के लिए 12 प्रतिनिधि के2सेट करें।\nआम तौर पर, सेट के बीच 30 से 60 सेकंड के लिए आराम करें।\nयदि मांसपेशियों की शक्ति का निर्माण आपका लक्ष्य है और आप उच्च-तीव्रता भारोत्तोलन कर रहे हैं,\nतो3मिनट के लिए आराम करने से ताकत में अधिक वृद्धि हो सकती है।\nआप घर पर शक्ति प्रशिक्षण कर सकते हैं या स्थानीय जिम में प्रतिरोध मशीनों का उपयोग कर सकते हैं।\nचीजों को दिलचस्प बनाए रखने के लिए अपनी दिनचर्या को मिलाएं।\nअपनी गतिविधियों को बदलने से आप ऊबने से बच सकते हैं, जो आपको ट्रैक पर रहने के लिए प्रेरित कर सकता है।\nइसके अतिरिक्त, अपने कसरत को बदलने से आपके पूरे शरीर को शामिल किया जाएगा और चोट को रोकने में मदद मिलेगी।\nउदाहरण के लिए, आप सोमवार को जॉगिंग कर सकते हैं, मंगलवार को अपर बॉडी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग कर सकते हैं, बुधवार को स्विम लैप्स कर सकते हैं,\nगुरुवार को लोअर बॉडी वर्कआउट कर सकते हैं, शुक्रवार को योगा क्लास ले सकते हैं,\nशनिवार को अपनी बाइक की सवारी कर सकते हैं और रविवार को हल्की सैर कर सकते हैं।\nशक्ति प्रशिक्षण के दिनों में, अपने दैनिक एरोबिक व्यायाम को वार्मअप करके,\nऔर तेज चाल से ठंडा करके, जंपिंग जैक या रस्सी कूदकर प्राप्त करें।\nअपने लंच ब्रेक के दौरान सीढ़ियाँ चढ़ने और टहलने जाने से आपको दिन भर में5या 10 मिनट और एरोबिक व्यायाम करने में मदद मिल सकती है।\nएक ही मांसपेशी समूह को लगातार2दिन लक्षित करने से बचें।\nउदाहरण के लिए, न करें बाइसेप्स कर्ल बैक-टू-बैक दिनों मेंऔर शोल्डर प्रेस।\nमांसपेशियों को ठीक होने के लिए समय चाहिए, और उन्हें अधिक काम करने से चोट लग सकती है।\n5 से 10 मिनट तक टहलें और वर्कआउट के बाद ठंडा होने के लिए स्ट्रेच करें।\nकूल डाउन, जैसे वार्म-अप व्यायाम, आपके शरीर को कड़ी मेहनत से आराम करने के लिए आराम करने के लिए व्यायाम का एक हल्का रूप है।\n५ से १० मिनट तक पैदल चलकर और अपने कसरत के लक्ष्य की मांसपेशियों को खींचकर ठंडा करें।\nकुल 30 से 60 सेकंड के लिए अलग-अलग मांसपेशियों को स्ट्रेच करें।\nउदाहरण के लिए, आप प्रति पैर3से4क्वाड स्ट्रेच कर सकते हैं और प्रत्येक स्ट्रेच को 10 सेकंड के लिए पकड़ सकते हैं।\nव्यायाम करने से पहले स्ट्रेचिंग से बचें, जिससे चोट लगने का खतरा होता है।\nव्यायाम के बाद स्ट्रेचिंग, जब आपकी मांसपेशियां गर्म होती हैं, उन्हें ठीक होने और आपके लचीलेपन में सुधार करने में मदद मिल सकती है।\nकरना तेज करें टहलनाटहलना हर दिनया।\nचलना और जॉगिंग सक्रिय रहने के शानदार तरीके हैं, खासकर यदि आप अभी व्यायाम करना शुरू कर रहे हैं।\nआप अपने लंच ब्रेक के दौरान 15 मिनट की तेज सैर के लिए जा सकते हैं,\nफिर रात के खाने के बाद 15 मिनट के लिए अपने आस-पड़ोस में टहल सकते हैं या टहल सकते हैं।\nयदि आप बुजुर्ग हैं या जोड़ों की समस्याओं का इतिहास है, तो आपके घुटनों, कूल्हों और टखनों पर टहलना कठिन हो सकता है।\nअपने शरीर की सीमाओं का सम्मान करें और यदि आवश्यक हो, तो चलते रहें।\nरस्सी कूदें5से 15 मिनट तक।\nबच्चों के लिए सिर्फ एक मजेदार खेल से ज्यादा, रस्सी कूदना एक उत्कृष्ट कार्डियो कसरत है।\nएक रस्सी पकड़ो, और सीधे5मिनट के लिए कूदने का प्रयास करें।\nयदि आप व्यायाम करने के अभ्यस्त नहीं हैं, तो ठीक है यदि आप केवल एक या दो मिनट के लिए कूद सकते हैं।\nअगर आपको रुकने की जरूरत है, तो ब्रेक लें और अपनी सांस पकड़ो।\nधीरे-धीरे अधिक समय तक रस्सी कूदने का प्रयास करें।\nआप प्रत्येक सप्ताह अपने समय में 30 सेकंड या एक मिनट जोड़ने का लक्ष्य रख सकते हैं,\nजब तक कि आप कम से कम5मिनट सीधे कूद नहीं सकते।\nजंपिंग जैक करें5से 15 मिनट तक।\nअपने पैरों को एक साथ और बाहों को अपनी तरफ करके खड़े होकर शुरू करें।\nफिर अपने पैरों को बाहर की ओर ले जाते हुए सीधे ऊपर कूदें और अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएं।\nप्रारंभिक स्थिति पर लौटें, फिर दोहराएं।\nरस्सी कूदने की तरह, यदि आप बहुत अधिक घुमावदार महसूस करते हैं,\nतो एक ब्रेक लें और धीरे-धीरे उस समय को बढ़ाने की कोशिश करें जब आप जंपिंग जैक कर सकते हैं।\nबाइक की सवारी के लिए जाओ।\nजब आप अभी शुरुआत कर रहे हों, तो अपने आस-पड़ोस के आस-पास, स्थानीय बाइक ट्रेल पर, या किसी पार्क में आसान बाइक राइड के लिए जाएं।\nसबसे पहले, 30 मिनट में लगभग3मील (4.8 किमी) साइकिल चलाने की कोशिश करें, फिर धीरे-धीरे अपनी गति और दूरी बढ़ाएं।\nजैसे-जैसे आपको सक्रिय होने की आदत हो जाती है, 30 मिनट में5मील (8.0 किमी) तक अपना काम करने का प्रयास करें।\nआखिरकार, 15 मिनट में4मील (6.4 किमी) की दूरी तय करने का लक्ष्य रखें।\nस्विम अपने स्थानीय पूल या फिटनेस सेंटर मेंलैप्स करें।\nतैरना पूरे शरीर की एक बेहतरीन कसरत है, और यह आपकी दिनचर्या में विविधता लाने में मदद कर सकता है।\n20 मिनट के लिए तैरने की कोशिश करें, या जब तक आप बहुत अधिक घुमावदार न हों, तब तक तैरने की कोशिश करें।\nयह ठीक है अगर आपको ब्रेक लेने की ज़रूरत है, खासकर जब आपको व्यायाम करने की आदत हो।\nस्विमिंग लैप्स के अलावा, आप वाटर एरोबिक्स कर सकते हैं या पूल में घूम सकते हैं।\nजोड़ों की समस्या वाले लोगों या काफी अधिक वजन वाले लोगों के लिए ये अच्छे विकल्प हैं।\nप्रयत्न चल रहा एक बार आप सक्रिय होने के लिए इस्तेमाल कर रहे हैंहै।\nअपने आस-पड़ोस के आसपास दौड़ने के लिए जाएं, या स्थानीय इनडोर या आउटडोर ट्रैक की तलाश करें।\n15 से 30 मिनट तक सीधे दौड़ने की कोशिश करें,\nलेकिन अगर आप अभी और अधिक सक्रिय होना शुरू कर रहे हैं, तो अपने आप को बहुत कठिन न करें।\nप्रत्येक सप्ताह, अपने दौड़ने के समय में एक और मिनट जोड़ने का प्रयास करें।\nआखिरकार, देखें कि क्या आप सीधे 1 मील (1.6 किमी) दौड़ सकते हैं, अपना समय ट्रैक कर सकते हैं,\nऔर हर बार दौड़ते समय अपना समय कम करने का प्रयास करें।\nयदि आप बुजुर्ग हैं या हड्डी या जोड़ों की समस्या का इतिहास है, तो आपके पैरों पर दौड़ना कठिन हो सकता है।\nअपने शरीर की सीमाओं का सम्मान करना याद रखें।\nअपने आप को चुनौती दें अंतराल प्रशिक्षण।\nअंतराल प्रशिक्षण में बारी-बारी से उच्च-तीव्रता और कम-तीव्रता वाले व्यायाम शामिल हैं, और यह कैलोरी जलाने का एक शानदार तरीका है।\nचूंकि इसमें उच्च-तीव्रता वाली गतिविधियाँ शामिल हैं, जैसे दौड़ना या दौड़ना,\nयदि आप पहले से ही नियमित व्यायाम के अभ्यस्त हैं तो अंतराल प्रशिक्षण को अपनी दिनचर्या में शामिल करना सबसे अच्छा है।\nएक अच्छे, बुनियादी अंतराल सत्र के लिए, स्प्रिंट-वॉक रूटीन करने का प्रयास करें।\n5 से 10 मिनट तक तेज गति से चलकर वार्मअप करें, फिर5से 10 मिनट तक जॉगिंग करें।\nजॉगिंग के बाद 30 से 60 सेकेंड तक स्प्रिंट करें, फिर5मिनट जॉगिंग करें।\nवैकल्पिक रूप से ३० से ६० सेकंड के लिए ५ मिनट की जॉगिंग के साथ कम से कम २ से ३ बार दौड़ें,\nफिर ५ से १० मिनट तक चलकर ठंडा करें।\nमजबूत करने के व्यायाम सीखना\nपुश-अप्स अपनी बाहों और छाती को मजबूत करने के लिएकरें।\nअपनी हथेलियों को अपने कंधों से फर्श पर सपाट करके लेट जाएं।\nफिर अपने सिर, गर्दन, पीठ और पैरों को एक सीध में रखते हुए सांस छोड़ें,\nऔर अपने हाथों को फैलाते हुए अपने शरीर को ऊपर उठाएं।\nआपके हाथ और पैर की उंगलियों को आपके शरीर के वजन का समर्थन करना चाहिए।\nअपनी बाहों को सीधा करें, लेकिन अपनी कोहनियों को बंद न करें।\nएक सेकंड के लिए अपने आप को ऊपर रखें, फिर श्वास लें,\nऔर धीरे-धीरे अपने आप को वापस नीचे करें ताकि आपकी नाक लगभग जमीन को छू ले।\n12 प्रतिनिधि के2सेट पूरे करने के लिए चरणों को दोहराएं।\nअपनी दिनचर्या को मिलाने के लिए, पुश-अप्स करते समय अपनी हथेलियों को अधिक दूरी पर सेट करें।\nआप अपनी बाहों को अपने शरीर के करीब भी रख सकते हैं,\nक्योंकि आप अपनी छाती से अपने ट्राइसेप्स पर काम को स्थानांतरित करने के लिए पुश-अप करते हैं।\n30 से 45 सेकंड के लिए एक तख्ती को पकड़ने की कोशिश करें।\nफर्श पर मुंह के बल लेटकर शुरुआत करें, जैसे कि आप पुश-अप करने वाले हों।\nअपने शरीर को उठाएं और अपने वजन को अपने अग्र-भुजाओं और पैर की उंगलियों पर सहारा दें।\nकम से कम 30 सेकंड के लिए मुद्रा में रहने की कोशिश करें,\nअपने आप को फर्श पर कम करें, 30 से 60 सेकंड के लिए आराम करें, फिर दोहराएं।\nइस मुद्रा में रहते हुए अपने सिर, गर्दन और पीठ को एक सीध में रखें।\nऊपर देखने से बचें; अपने सिर को एक तटस्थ स्थिति में रखें ताकि आप फर्श का सामना कर सकें।\nयदि 30 सेकंड चुनौतीपूर्ण नहीं है, तो 1 मिनट या उससे अधिक समय तक फलक को पकड़ने का प्रयास करें।\nतख्ती को पकड़ते समय सामान्य रूप से सांस लेते रहना याद रखें।\nअपने पेट की मांसपेशियों के साथ काम करें crunches।\nअपनी पीठ के बल लेटकर अपने घुटनों को मोड़कर और पैरों को फर्श पर सपाट करके शुरू करें।\nअपने हाथों को अपनी छाती पर या अपने सिर के पीछे रखें, अपनी पेट की मांसपेशियों को संलग्न करें,\nऔर साँस छोड़ते हुए धीरे-धीरे अपने ऊपरी धड़ को फर्श से ऊपर उठाएं।\nअपने धड़ को तब तक उठाएं जब तक कि आपके कंधे के ब्लेड फर्श से दूर न हो जाएं,\n1 से2सेकंड के लिए रुकें, फिर श्वास लेते हुए धीरे-धीरे अपने आप को जमीन पर वापस लाएं।\nचोट से बचने और अपनी मांसपेशियों को कड़ी मेहनत करने के लिए धीमी, नियंत्रित गतियों का प्रयोग करें।\nयदि आप अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखते हैं, तो उनका उपयोग अपने सिर और गर्दन को ऊपर खींचने के लिए न करें।\nचोट से बचने के लिए, बस अपनी उंगलियों को अपने सिर के पीछे रखें, या अपने हाथों को अपनी छाती के ऊपर से पार करें।\nपुलों के साथ अपने ग्लूट्स और कोर की मांसपेशियों को लक्षित करें।\nअपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने घुटने मुड़े हुए हों, पैर फर्श पर सपाट हों, और आपकी भुजाएँ आपकी तरफ हों।\nश्वास लें, फिर साँस छोड़ें क्योंकि आप अपनी मुख्य मांसपेशियों को संलग्न करते हैं,\nऔर धीरे-धीरे अपने कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से को फर्श से ऊपर उठाएँ।\nअपने आप को तब तक उठाएं जब तक आपके कंधे और घुटने एक सीधी रेखा न बना लें,\nऔर अपना संतुलन बनाए रखने के लिए अपनी बाहों को फर्श पर सपाट रखें।\n1 से2सेकंड के लिए उठाई हुई स्थिति को पकड़ें, फिर श्वास लेते हुए धीरे-धीरे अपने आप को वापस प्रारंभिक स्थिति में लाएं।\nचरणों को दोहराएं, और 12 पुलों के2सेट पूरे करें।\nकठिनाई को बढ़ाने के लिए, अपने आप को उठी हुई स्थिति में रखने की कोशिश करें, फिर 1 पैर को सीधा उठाकर फैलाएँ।\nपैर को वापस फर्श पर कम करें, दूसरी तरफ दोहराएं, फिर अपने आप को फर्श पर कम करें।\nस्क्वाट करके अपने पैरों को मजबूत करें।\nअपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें, पैर की उंगलियां थोड़ी बाहर की ओर, पीठ सीधी,\nऔर आपकी भुजाएं आपकी भुजाओं से या आपकी छाती के ऊपर से पार हों।\nअपने धड़ को संरेखित करते हुए और कोर की मांसपेशियों को व्यस्त रखते हुए,\nधीरे-धीरे अपने घुटनों को मोड़ें और अपने कूल्हों को नीचे करें जैसे कि आप एक कुर्सी पर बैठने जा रहे हों।\nकूल्हों को नीचे करते हुए अपने पिछले सिरे को बाहर निकालें ताकि आपका वजन आपकी एड़ी पर वापस आ जाए।\nअपने घुटनों और पैर की उंगलियों को संरेखित करें, और अपने घुटनों को अपने पैर की उंगलियों से आगे झुकने से बचें।\nअपने आप को तब तक नीचे करना जारी रखें जब तक कि आपकी जांघें फर्श के लगभग समानांतर न हों,\nफिर अपने पैरों को अपनी एड़ी के माध्यम से फर्श में धकेलें ताकि आप वापस प्रारंभिक स्थिति में आ जाएँ।\nजैसे ही आप अपने आप को नीचे करते हैं, श्वास लेते हैं, और अपने पैरों को बाहर निकालते हुए साँस छोड़ते हैं और अपने आप को ऊपर उठाते हैं।\n12 स्क्वैट्स के2सेट पूरे करने के लिए चरणों को दोहराएं।\nपूरे शरीर की कसरत के लिए बर्पीज़ करने की कोशिश करें।\nअपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग करके खड़े होकर शुरू करें, फिर कूदें और झुकी हुई स्थिति में आ जाएं।\nअपनी हथेलियों को फर्श पर सपाट रखें और पुश-अप स्थिति में प्रवेश करने के लिए अपने पैरों को पीछे धकेलें, और एक पुश-अप करें।\nपुश-अप के बाद, अपने पैरों को वापस झुकी हुई स्थिति में खींचें,\nऔर फिर खड़े होने की स्थिति में लौटने के लिए अपने हाथों को ऊपर उठाकर सीधे ऊपर कूदें।\n12 burpees के2सेट पूरा करने के लिए दोहराएं।\nमुफ्त वज़न या जिम सदस्यता में निवेश करें।\nजब आप वजन के बिना बहुत सारे मजबूत अभ्यास कर सकते हैं, तो डंबेल, बारबेल और प्रतिरोध मशीनें आपके कसरत में तीव्रता जोड़ सकती हैं।\nचोट से बचने के लिए, हल्के वजन से शुरुआत करें, और अपने शरीर को उसकी सीमा से परे धकेलने की कोशिश करने से बचें।\nऐसे वज़न चुनें जो आपको चुनौती दें, लेकिन फिर भी आपको उचित रूप बनाए रखने की अनुमति दें।\nअपने आप को आईने में देखें, और सुनिश्चित करें कि आपके प्रतिनिधि चिकने, स्थिर और नियंत्रित हैं।\nयदि आप संतुलन से बाहर दिखते हैं या सेट के माध्यम से इसे बनाने के लिए संघर्ष करते हैं, तो हल्के वजन चुनें।\nअपने पैरों को कंधे-चौड़ाई के साथ अलग रखें, और प्रत्येक हाथ में अपनी तरफ से एक डंबेल वजन रखें।\nडंबल्स को अपने कंधों तक उठाने के लिए, अपनी कोहनी मोड़ें, उन्हें अपनी तरफ रखें।\nप्रारंभिक स्थिति में वापस आते हुए श्वास लें, और जब आप अपने बाइसेप्स पर जोर दें तो साँस छोड़ें।\nकर शोल्डर प्रेस अपनी कोहनियों को मोड़कर डंबल को अपने कंधों से ऊपर उठाकरकरें।\nसाँस छोड़ते हुए अपनी बाहों को सीधे अपने सिर के ऊपर फैलाएं, डम्बल को वापस अपने कंधों पर लाएँ, और 12 के2सेट पूरे करने के लिए दोहराएं।\nयह सुनिश्चित करने के लिए कि आप उचित फॉर्म का उपयोग करते हैं, किसी प्रशिक्षक या अनुभवी मित्र से परामर्श करें।\nयदि आप जिम में रेजिस्टेंस मशीनों का उपयोग करते हैं, तो किसी ट्रेनर से उचित उपयोग के लिए कहें।\nअपने संतुलन और लचीलेपन को\nबढ़ाएं अपनी मांसपेशियों को गर्म करने के बाद।\nआपको केवल उन मांसपेशियों को फैलाना चाहिए जो सक्रिय हैं और रक्त प्रवाह में वृद्धि हुई है।\nठंडी, निष्क्रिय मांसपेशियों को खींचने से चोट लगने का खतरा होता है।\nजब भी आप स्ट्रेच करें, तो मुद्रा को अंदर और बाहर उछालने के बजाय स्थिर रूप से पकड़ें।\nजैसे ही आप एक खिंचाव में आगे बढ़ते हैं, श्वास लेते हैं, और मुद्रा को पकड़ते हुए श्वास छोड़ते हैं।\nअपने हैमस्ट्रिंग को फैलाने के लिए, अपने पैरों को अपने सामने सीधा करके फर्श पर बैठें।\nजब तक आप अपने पैरों के पिछले हिस्से में खिंचाव महसूस न करें,\nतब तक अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचें, फिर 15 से 20 सेकंड के लिए खिंचाव को पकड़ें।\nअपने को फैलाने के लिए क्वाड, खड़े हो जाओ और समर्थन के लिए कुर्सी या दीवार का उपयोग करें।\nअपने दाहिने पैर को अपने पीछे के छोर की ओर लाएं, अपने पैर की उंगलियों को अपने दाहिने हाथ से पकड़ें,\nऔर धीरे से तब तक खींचें जब तक आप अपनी जांघ के सामने खिंचाव महसूस न करें।\n15 से 20 सेकंड के लिए रुकें, फिर अपने बाएं पैर पर दोहराएं।\nएक साधारण कंधे के खिंचाव के लिए, धीरे से अपनी दाहिनी कोहनी को अपने शरीर के सामने से विपरीत कंधे की ओर तब तक खींचे,\nजब तक कि आप अपने दाहिने कंधे और पीठ में खिंचाव महसूस न करें।\n15 से 20 सेकंड के लिए रुकें, फिर अपनी दूसरी भुजा पर दोहराएं।\nअपना खिंचाव बछड़ों को एक दीवार के बगल में खड़े होकर,\nफिर अपनी हथेलियों को कंधे की ऊंचाई पर उसके सामने सपाट रखें।\nअपनी बाहों और पैरों को फर्श पर सीधा रखते हुए, अपने दाहिने पैर को पीछे की ओर फैलाएं, और अपने बाएं घुटने को थोड़ा मोड़ें।\nदीवार में तब तक दबाएं जब तक आप अपने दाहिने बछड़े में खिंचाव महसूस न करें,\n15 से 20 सेकंड के लिए मुद्रा को पकड़ें, फिर दूसरी तरफ दोहराएं।\nकरना शुरू कीजिये योग।\nसंतुलन और लचीलेपन में सुधार के अलावा, योग एकाग्रता को बढ़ा सकता है,\nऔर तनाव के स्तर को नियंत्रण में रखने में आपकी मदद कर सकता है।\nआप स्थानीय जिम, सामुदायिक केंद्र, या योग स्टूडियो में कक्षाएं ले सकते हैं,\nया ऑनलाइन या डीवीडी गाइड का उपयोग करके घर पर अभ्यास कर सकते हैं।\nयोग से ताई ची, समूह कक्षा लेना व्यायाम दिनचर्या से चिपके रहने का एक शानदार तरीका है।\nएक सामाजिक घटक जोड़ने से सक्रिय रहना अधिक मज़ेदार हो सकता है,\nऔर आपको खुद को जवाबदेह ठहराने की अधिक आवश्यकता महसूस हो सकती है।\nलेने का प्रयास करें पिलेट्स।\nपिलेट्स योग और नृत्य से प्रेरित आंदोलनों की एक श्रृंखला है,\nजो एरोबिक, संतुलन और लचीलेपन के प्रशिक्षण को जोड़ती है।\nयोग की तरह, आप स्थानीय जिम या स्टूडियो में अभ्यास करने या कक्षा लेने के लिए स्थानीय पिलेट्स समूह ढूंढ सकते हैं।\nजबकि समूह कक्षाएं आपकी दिनचर्या को बेहतर बना सकती हैं,\nआप पिलेट्स डीवीडी या ऑनलाइन वीडियो गाइड भी देख सकते हैं।\nडांस करके एक्टिव रहें।\nबैले से लेकर फ्लेमेंको तक, नृत्य व्यायाम का एक कठोर रूप हो सकता है।\nयह आपके लचीलेपन में सुधार कर सकता है,\nएरोबिक या धीरज प्रशिक्षण प्रदान कर सकता है और आपके समन्वय को बढ़ा सकता है।\nअभ्यास करने के लिए एक स्थानीय समूह खोजें या स्थानीय जिम या सामुदायिक केंद्र से कक्षा लें।\nनृत्य करना सीखना या नृत्य-व्यायाम कक्षा में भाग लेना मज़ेदार हो सकता है,\nलेकिन आप अपनी पसंदीदा धुनों को भी लगा सकते हैं और अपने घर के आसपास नृत्य कर सकते हैं।\nजोड़ें ताई ची अपने व्यायाम दिनचर्या के लिए।\nताई ची एक चीनी मार्शल आर्ट है जिसमें धीमी गति के क्रम शामिल हैं।\nयह आपके संतुलन, लचीलेपन और एकाग्रता को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है,\nऔर यह तनाव को प्रबंधित करने का एक अच्छा तरीका है।\nचूंकि यह व्यायाम का एक कम प्रभाव वाला रूप है,\nयह एक अच्छा विकल्प है यदि आप बुजुर्ग हैं, चिकित्सा समस्याओं का इतिहास है, या हाल ही में चोट लगी है।\nस्थानीय जिम या स्टूडियो में ताई ची कक्षाएं देखें, या ऑनलाइन वीडियो गाइड खोजें।\nव्यायाम को एक व्यस्त कार्यक्रम में शामिल\nकरना पूरे दिन सक्रिय रहने के लिए कुछ समय निकालें।\nआपको अपने दिन के घंटों को व्यायाम के लिए समर्पित करने की आवश्यकता नहीं है।\nव्यायाम को समय के छोटे-छोटे खंडों में फिट करने के तरीके खोजें, जब आप अन्यथा गतिहीन होंगे।\nउदाहरण के लिए, जब आप पानी के उबलने या अपनी कॉफी के तैयार होने का इंतजार करते हैं, तब स्क्वाट करें।\nजब आप पहली बार सुबह उठें तो तख्तों के लिए एक मिनट में निचोड़ें।\nऑफिस के चारों ओर घूमने और स्ट्रेच करने के लिए काम पर हर घंटे5मिनट का ब्रेक लें।\nबैठकर कम समय बिताएं।\nअपना अधिकांश दिन डेस्क की कुर्सी पर बैठकर बिताना आपके शरीर के लिए कठिन है।\nट्रेडमिल के साथ एक स्टैंडिंग डेस्क, या यहां तक कि एक स्टैंडिंग डेस्क का उपयोग करने का प्रयास करें।\nयदि यह आपके लिए नहीं है, तो उठने और घूमने के लिए नियमित ब्रेक लेने की पूरी कोशिश करें।\nआप डेस्क चेयर के बजाय एक्सरसाइज बॉल पर बैठने की भी कोशिश कर सकते हैं।\nचूंकि आपको गेंद पर खुद को स्थिर रखने के लिए अपनी मुख्य मांसपेशियों को संलग्न करने की आवश्यकता होगी,\nयह एक कसरत की तरह है, भले ही आप बैठे हों।\nलिफ्ट का उपयोग करने के बजाय सीढ़ियां लें।\nअपने अपार्टमेंट या कार्यालय में जाते समय, लिफ्ट को छोड़ दें और इसके बजाय सीढ़ियाँ लें।\nयदि आप इसे 5-फ़्लाइट वॉक-अप नहीं बना सकते हैं, तो बस 1 या2सीढ़ियाँ करें, और प्रत्येक सप्ताह एक मंजिल जोड़ने का प्रयास करें।\nसीढ़ियाँ चढ़ने से उतनी ही समय तक चलने से दुगनी कैलोरी बर्न हो सकती है।\nड्राइविंग के बजाय पैदल चलें और अपनी बाइक की सवारी करें।\nआस-पास के स्थानों पर जाने के बजाय, जब भी संभव हो पैदल या अपनी बाइक की सवारी करें।\nउदाहरण के लिए, किराने की खरीदारी को सप्ताह में कुछ बार दुकान पर जाकर कसरत में बदल दें।\nअगर साइकिल चलाने के लिए काम बहुत दूर है, तो आप बस ले सकते हैं और बाकी रास्ते चलने के लिए कुछ स्टॉप जल्दी उतर सकते हैं।\nकुछ बसों में बाइक रैक होते हैं या बोर्ड पर फोल्डिंग बाइक की अनुमति होती है,\nइसलिए आप अपने आवागमन को साइकिल चलाने और बस की सवारी के बीच विभाजित कर सकते हैं।\nजब आप ड्राइव करते हैं, तो अपने गंतव्य से कुछ ब्लॉक दूर या शॉपिंग सेंटर की पार्किंग के बहुत दूर पार्किंग का प्रयास करें।\nसुरक्षित रूप से व्यायाम करना\nव्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें।\nयदि आपके पास हृदय, हड्डी, मांसपेशियों, जोड़ या अन्य चिकित्सीय स्थितियों का इतिहास है,\nतो डॉक्टर से परामर्श करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।\nअपने चिकित्सक से सलाह के लिए पूछें कि कैसे सुरक्षित रूप से व्यायाम करना शुरू करें,\nऔर उन व्यायामों की सिफारिश करें जो आपकी विशिष्ट स्थिति को लाभ पहुंचाते हैं।\nयदि आपदर्द, चक्कर आना, अपनी सांस को पकड़ने में असमर्थता\nव्यायाम के दौरानया किसी अन्य संबंधित लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपको डॉक्टर से बात करनी चाहिए।\nखूब पियो पानी व्यायाम करने से पहले, दौरान और बाद में।\nव्यायाम करने से पहले लगभग2कप (470 एमएल) पानी पीने की कोशिश करें,\nऔर अपने कसरत के दौरान हर 15 से 20 मिनट में 1 कप (240 एमएल) पानी पिएं।\nआपकी मांसपेशियों को काम करने में मदद करने के लिए,\nऔर पसीने के रूप में खोए हुए तरल पदार्थों को बदलने के लिए आपके शरीर को अतिरिक्त पानी की आवश्यकता होगी।\nस्पोर्ट्स ड्रिंक पसीने में खोए लवण और खनिजों को बदलने में भी आपकी मदद कर सकते हैं।\nहालाँकि, यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो स्पोर्ट्स ड्रिंक्स का सेवन सीमित करें,\nक्योंकि इनमें बहुत अधिक चीनी होती है और यह आपके आहार में अतिरिक्त कैलोरी जोड़ सकते हैं।\nव्यायाम करने के बाद प्रोटीन या कॉम्प्लेक्स कार्ब्स के स्वस्थ स्रोत का सेवन करना भी बुद्धिमानी है।\nउदाहरणों में शामिल हैं फल, मेवे, पीनट बटर सैंडविच, लीन मीट, चीज़, होल ग्रेन क्रैकर्स या प्रोटीन बार।\nऐसे कपड़े चुनें जो आपकी गतिविधि के अनुकूल हों।\nसामान्य तौर पर, ऐसे कपड़े पहनें जो आपके आंदोलन या रक्त प्रवाह को प्रतिबंधित न करें।\nव्यायाम के कुछ रूपों के लिए, जैसे कि बाइकिंग, आप फॉर्म-फिटिंग कपड़े पहनना चाह सकते हैं,\nलेकिन वे अभी भी बहुत तंग नहीं होने चाहिए।\nस्ट्रेंथ ट्रेनिंग, ब्रिस्क वॉकिंग और बास्केटबॉल या सॉकर जैसे खेलों के लिए ढीले वर्कआउट कपड़े बेहतर होते हैं।\nसुनिश्चित करें कि आपके कपड़े मौसम के अनुकूल हों।\nगर्म तापमान में छोटी आस्तीन और हल्के, सांस लेने वाले कपड़े पहनें और ठंड होने पर परतें पहनें।\nदर्द होने पर व्यायाम करना बंद कर दें।\n“कोई दर्द नहीं, कोई लाभ नहीं” पालन करने की सलाह नहीं है।\nयदि आपको कोई दर्द या तेज दर्द महसूस होता है, तो गतिविधि बंद कर दें।\nदर्द कम होने तक प्रभावित क्षेत्र को आराम देने की पूरी कोशिश करें।\nअगर आपको लगता है कि आपने खुद को घायल कर लिया है, तो आप घर पर इसका इलाज कर सकते हैं।\nआराम करें, हर3से4घंटे में 20 मिनट के लिए बर्फ लगाएं, घायल क्षेत्र को एथलेटिक टेप से संपीड़ित करें,\nऔर इसे दिल के स्तर के आसपास ऊपर उठाने की कोशिश करें।\nदर्द को प्रबंधित करने के लिए, इबुप्रोफेन जैसी पर्ची के बिना मिलने वाली दवाएं लें।\nयदि आप एक पॉप सुनते हैं, गंभीर दर्द का अनुभव करते हैं,\nअनियंत्रित रक्तस्राव होता है, एक जोड़ पर वजन नहीं उठा सकता है,\nया हल्के से मध्यम लक्षणों में 1 से2सप्ताह के भीतर सुधार नहीं होता है, तो चिकित्सा की तलाश करें।\nघिसाव एथलेटिक जूते जो समर्थन और कुशनिंग प्रदान करते हैं।\nजब आप जूते की खरीदारी कर रहे हों, तो मजबूत रबर के तलवों वाले एथलेटिक जूते देखें।\nअच्छे जूतों को आधे में नहीं झुकना चाहिए, इसलिए एक जूते को पैर के अंगूठे और एड़ी से पकड़ें,\nऔर धीरे से यह देखने की कोशिश करें कि क्या तलवे दबाव का विरोध करते हैं।\nजूते आराम से फिट होने चाहिए; उन्हें तंग महसूस नहीं करना चाहिए,\nऔर आपके पैर की उंगलियों को बिना कसने के जूते की युक्तियों तक पहुंचना चाहिए।\nहमेशा एक जोड़ी के दोनों जूतों के फिट की जाँच करते समय कोशिश करें।\nऐसे जूते पहनें जो आपके द्वारा की जा रही गतिविधि से मेल खाते हों, जैसे दौड़ने के जूते या बास्केटबॉल के जूते।\nअलग-अलग गतिविधियां आपके पैरों पर अलग-अलग तरह से दबाव डालती हैं।\nउदाहरण के लिए, चलने वाले जूते उचित चलने वाले कदम के लिए आवश्यक लचीलापन प्रदान करते हैं,\nलेकिन टेनिस या बास्केटबॉल के लिए आवश्यक टखने के समर्थन की कमी होती है।\nबेहतर स्वास्थ्य / इष्टतम स्वास्थ्य में आपका स्वागत है\nअतिरिक्त वजन का निर्धारण कैसे करें? मोटापे की 10 महान स्वास्थ्य जटिलताएं\nCategories Exercise, Health Awareness, Weight Management, Wellness, Yoga Tags HEALTH AND WELLNESS, Health Awareness Post navigation


'उतरन' की एक्ट्रेस से श्वेता तिवारी के बेटी तक, टीवी के इन सेलेब्स ने ऐसे मनाया रक्षा बंधन | rakshabandhan 2020 Shweta tiwari' Daughter Palak Rashami Desai these tv stars Celebrated rakshabandhan festival KPY\n'उतरन' की एक्ट्रेस से श्वेता तिवारी के बेटी तक, टीवी के इन सेलेब्स ने ऐसे मनाया रक्षा बंधन\nFirst Published Aug 4, 2020, 8:41 AM IST\nमुंबई. भाई-बहन के प्यार का त्यौहार रक्षाबंधन बीते दिन3अगस्त को बड़ी ही धूमधाम से मनाया गया। कहा जा रहा था कि कोरोना और लॉकडाउन की वजह से इसकी रंगत फीकी पड़ सकती है, लेकिन ऐसा नहीं हुआ बल्कि लोगों ने इसे बड़े ही जोश के साथ सेलिब्रेट किया। आम लोगों की तरह ही टीवी स्टार्स ने भी इस त्यौहार को खूब एन्जॉय किया। सेलेब्स ने अपने इंस्टाग्राम पर रक्षाबंधन सेलिब्रेशन की फोटोज शेयर की है। रश्मि देसाई ने अपने मुंहबोले भाई मृणाल जैन को राखी बांधी तो वहीं, श्वेता तिवारी की बेटी पलक ने भी भाई को राखी बांधी।\nश्वेता तिवारी की बेटी पलक तिवारी ने अपने छोटे भाई रेयांश कोहली को राखी बांधी। राखी बांधते हुए फोटो सोशल मीडिया पर शेयर करने के साथ ही कैप्शन लिखा गया, 'सबसे कीमती, रक्षाबंधन।'\nटीवी सीरीयल 'उतरन' फेम एक्ट्रेस रश्मि देसाई के रक्षा बंधन सेलिब्रेशन की कुछ फोटोज सामने आई हैं। उन्होंने अपने मुंहबोले भाई मृणाल जैन को राखी बांधकर रक्षाबंधन मनाया। मृणाल बहन रश्मि से राखी बंधवाने रविवार देर रात ही उनके घर पहुंचे थे। उनके सााथ उनकी पत्नी स्वीटी जैन भी थी।\nबिग बॉस के सीजन 13 में नजर आ चुकीं माहिरा शर्मा ने भाई आकाश शर्मा को राखी बांधी। आकाश बिग बॉस में भी बहन को सपोर्ट करने पहुंचे थे। माहिरा ने भाई के साथ सोशल मीडिया पर फोटो शेयर करने के साथ ही कैप्शन लिखा, 'सभी को रक्षाबंधन की हार्दिक शुभकामनाएं।'\nटीवी सीरियल 'तारक मेहता का उल्ट चश्मा' में जेठालाल का रोल प्ले करने वाले दिलीप जोशी ने सोशल मीडिया पर रक्षाबंधन मनाते हुए फोटो शेयर की है। फोटो शेयर करने के साथ ही कैप्शन लिखा, 'मेरी बहनें, राखी और आशीर्वाद मेरे पास पहुंच गया।'\nटीवी रियलिटी शो 'इंडियन आइडल' की जज और सिंगर नेहा कक्कड़ ने भाई टोनी कक्कड़ को राखी बांधी। टोनी कक्कड़ ने इंस्टाग्राम पर फोटो शेयर की है। दोनों ने ही एक दूसरे को एक-एक घड़ी गिफ्ट की। नेहा ने फोटो के साथ लिखा, 'इस वक्त कीमती तोहफा कीमती लोगों के साथ शेयर करें। सभी को रक्षा बंधन की हार्दिक शुभकामनाएं।'\nटीवी एक्ट्रेस माही विज की बेटी तारा और खुशी ने भाई राजवीर को राखी बांधी। तारा की ये पहली राखी और पहला बर्थडे था। लेकिन, इस दौरान पापा जय भानुशाली मौजूद नहीं थे। दरअसल, वो खतरों के खिलाड़ी शो की शूटिंग में बिजी हैं। माही ने बच्चों की रक्षाबंधन सेलिब्रेशन की वीडियो इंस्टाग्राम पर शेयर की।\nकपिल शर्मा शो में कम्मो बुआ को रोल प्ले करने वाली भारती सिंह ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया। इसमें उन्होंने सबसे पहले कोरोना वॉरियर्स को रक्षाबंधन की बधाई देती नजर आ रही हैं। उन्होंने कहा कि 'कोरोना वॉरियर्स सच्चे भाई-बहन।'\nटीवी शो अल्लाद्दीन फेम एक्ट्रेस देबिना बनर्जी ने इंस्टाग्राम पर रक्षाबंधन सेलिब्रेशन की फोटो शेयर की है। उन्होंने भाई के साथ फोटो शेयर करने के साथ ही कैप्शन लिखा, 'हैप्पी रक्षाबंधन! मैनें अपने भाइयों के साथ राखी सेलिब्रेट की। पुलिस और आर्मी भाइयों को भी रक्षाबंधन की शुभकामनाएं।'


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15-15-15 Rule : क्या है 15-15-15 का नियम? इसे जानकर बने करोड़पति - SarkariiYojana\n15-15-15 Rule : क्या है 15-15-15 का नियम? इसे जानकर बने करोड़पति\nApril 21, 2022 April 21, 2022 by Shraddha Khare\n15-15-15 Rule : अगर आपने हाल ही में नौकरी ज्वाइन की है या अपना खुद का व्यवसाय शुरू किया है? यदि आप अच्छे रिटर्न और निवेश के विकल्पों की तलाश में हैं तो आप म्यूचुअल फंड (Mutual Fund) में निवेश करके एक अच्छा जीवन यापन कर सकते हैं। खुदरा निवेशक म्यूचुअल फंड के माध्यम से शेयर बाजार (Share Market) में पैसा लगा सकते हैं। अगर आप म्यूचुअल फंड में निवेश करते समय 15-15-15 के नियम (15-15-15 Rule) का पालन करते हैं तो आप बहुत जल्द करोड़पति बन सकते हैं।\nजानिए क्या है 15-15-15 का नियम\n1 जानिए क्या है 15-15-15 का नियम\n2 15000 निवेश करने पर मिलेगा दो गुना फायदा\n3 AMFI ने जारी किए आंकड़े\n4 रूस-यूक्रेन युद्ध में बाजार में आई गिरावट\nऑप्टिमा मनी मैनेजर्स के संस्थापक और सीईओ पंकज मठपाल ने 15-15-15 के नियम (15-15-15 Rule) की व्याख्या करते हुए कहा कि 15-15-15 प्रति माह निवेश की जाने वाली राशि, समय और ब्याज दर के बारे में है। मान लीजिए कोई व्यक्ति 15 साल के लिए हर महीने 15,000 रुपये का निवेश करता है और उसे औसतन 15% का सालाना रिटर्न मिलता है, तो वह करोड़पति बन सकता है।\nसीईओ पंकज मठपाल ने बताया कि अगर कोई व्यक्ति 15 साल के लिए हर महीने 15,000 रुपये जमा करता है तो उसे कुल 27 लाख रुपये का निवेश करना होगा। यदि रिटर्न की औसत वार्षिक दर 15 प्रतिशत है तो वह 27 लाख रुपये के निवेश पर 15 वर्षों में कुल 74,52,946 रुपये का रिटर्न प्राप्त कर सकता है। इस प्रकार उसके निवेश का कुल मूल्य 1.01 करोड़ रुपये हो जाएगा।\n15000 निवेश करने पर मिलेगा दो गुना फायदा\nवित्तीय योजनाकारों का कहना है कि जब आप लंबी अवधि के लिए निवेश करते हैं तो आपको चक्रवृद्धि लाभ मिलता है। उदाहरण के लिए अगर आप 15 के बजाय 20 साल के लिए 15,000 रुपये का निवेश करते रहेंगे तो आपको 20 साल बाद 15% की दर से 2.27 करोड़ रुपये मिलेंगे। इसका मतलब है कि पांच साल और निवेश करने के बाद आपको मिलने वाली राशि दोगुनी हो जाती है।\nAMFI ने जारी किए आंकड़े\nएसोसिएशन ऑफ म्यूचुअल फंड्स इन इंडिया (AMFI) ने शुक्रवार को अपने आंकड़े जारी किए। आंकड़ों के मुताबिक फरवरी में इक्विटी म्यूचुअल फंड में शुद्ध निवेश 19,705 करोड़ रुपये रहा। जनवरी में यह आंकड़ा 14,888 करोड़ रुपये था।\nरूस-यूक्रेन युद्ध में बाजार में आई गिरावट\nरूस-यूक्रेन युद्ध और कच्चे तेल की बढ़ती कीमतों ने फरवरी के अंत और मार्च की शुरुआत में बाजार में भारी गिरावट देखने को मिली है। साथ ही SIP का योगदान मार्च में बढ़कर 12,328 करोड़ रुपये हो गया। यह फरवरी के 11,438 करोड़ रुपये के मुकाबले करीब 8 फीसदी ज्यादा है। मार्च 2022 में सभी श्रेणियों में निवेश किया गया। 8,170 करोड़ रुपये के शुद्ध निवेश के साथ सबसे ज्यादा रकम मल्टी-कैप फंड कैटेगरी में आई। पिछले महीने मार्च में निवेश में 44 फीसदी की बढ़ोतरी देखी गई।\nCategories News Tags Mutual Fund, 15-15-15 Rule, Share Market Post navigation\nPFMS Scholarship Status[Rs 12000]: PFMS स्कॉलरशिप लिस्ट हुई जारी, ऐसे चेक करें स्टेटस\n2 मिनट में करें PM Kisan E kyc, जानें तरीका [exlink.pmkisan.gov.in KYC]


Jodhpur Ki Jansankhya Kitani Hai - जोधपुर की जनसंख्या\nJodhpur की "जनसंख्या (jansankhya)" या Population कितनी है, जोधपुर किस राज्य में आता है. Jodhpur की साक्षरता दर कितनी है. जोधपुर में कौन-कौन से धर्म के लोग रहते हैं. जोधपुर राजस्थान राज्य के क्षेत्र में दूसरा सबसे बड़ा शहर है. इसको धूप वाले वातावरण की वजह से Sun City भी कहते हैं. इस शहर में कई प्रसिद्ध फिल्मों को शूट किया जा चूका है, Hollywood की फिल्म The Dark Knight Rises में इस शहर के scenes देखने को मिल जायेंगे. जोधपुर की साक्षरता दर 81.56% थी जिसमें 88.42 पुरुष और 73.93% महिलाएं है. इस शहर की Urban/Metropolitan population लगभग 1,137,815 है जिसमें 599,332 पुरुष और 538,483 महिलाएं है. हिंदी और मारवाड़ी यहाँ बोली जाने वाली सामान्य भाषा है.\nजोधपुर की जनसंख्या कितनी है\nवर्ष 2011 की भारत जनगणना के अनुसार जोधपुर की आबादी कुल 1,033,918 थी. अब साल 2018 में इसकी जनसंख्या हमें इसकी पिछले पांच वर्षों की आबादी पर एक नजर डालने की आवश्यकता है जो निम्नलिखित हैं:\n1) 2013 –1.34 Million\n2) 2014 –1.49 Million\n3) 2015 –1.56 Million\n4) 2016 – 1.63 Million\n5) 2017 – 1.728 Million\nजोधपुर की 2018 आबादी की भविष्यवाणी करना आसान नहीं है लेकिन वर्ष 2013 - 17 से आबादी का विश्लेषण करने के बाद हम विचार प्राप्त कर सकते हैं. जैसा कि हमने देखा है कि हर साल जनसंख्या अनुमानित 0.0776 मिलियन लोगों द्वारा बढ़ जाती है. इसलिए, 2018 में जोधपुर की जनसंख्या 1.728 + 0.0776 मिलियन = 1.8056 मिलियन होने का अनुमान है. इसलिए, अनुमानित आंकड़ों के अनुसार वर्ष 2018 में जोधपुर की आबादी 1.8056 मिलियन है.


लोकायुक्त एक्ट बना घी भरा हंसुआ ना उगलते बने न निगलते | No. 1 Indian Media News Portal\nलोकायुक्त एक्ट बना घी भरा हंसुआ ना उगलते बने न निगलते\nदेहरादून। उत्तराखण्ड सरकार के लिए लोकायुक्त एक्ट घी भरा हंसुआ बन गया है न उगलते बनता है न निगलते. मुख्यमंत्री आवास पर 17 नवंबर को कांग्रेस व सहयोगी दलो की बैठक से तो यही निष्कर्ष निकलता है. पूर्ववर्ती भाजपा सरकार ने बीसी खण्डूडी के कार्यकाल में लोकायुक्त विधेयक तैयार किया. इसकी सराहना अन्ना हजारे ने भी की है. बहुमत से उत्तराखण्ड विधान सभा में पारित इस विधेयक को राष्ट्रपति महोदय को भेजा गया. उन्होंने भी इस पर मुहर लगा कर वर्तमान कांग्रेस सरकार के लिए जबरदस्त परेशानी खड़ी कर दी है. राष्ट्रपति के हस्ताक्षर होने के बाद यह विधेयक एक्ट के रूप में एक कानून बन गया है जिसे लागू करना उत्तराखण्ड सरकार की मजबूरी हो गया है.\nप्रदेश के मुख्यमंत्री विजय बहुगुणा ने इस एक्ट को ना लागू करने की घोषणा कर एक बड़ा विवाद खड़ा कर दिया. खूबी तो यह है कि उन्हीं के मंत्रिमण्डल के सहयोगी मंत्रियों तथा विस अध्यक्ष ने इस एक्ट को लागू करने की हिमायत कर सीएम के लिए समस्या खड़ी कर दी है. प्रदेश कांग्रेस सरकार लोकायुक्त एक्ट को न लागू कर प्रदेश की जनता के सामने गलत संदेश देने से बचना चाहती है और ये भी चाहती है कि कोई बीच का रास्ता निकल जाए ताकि यह कानून ना लागू हो इसके प्रावधानों से सरकार तथा इसके दायरे में आने वाले सभी लोग बच सके. सरकार इसके लिए बहाने ढूंढ़ रही है. दूसरी ओर विस अध्यक्ष गोविन्द सिंह कुंजवाल ने इस एक्ट को हूबहू लागू करने का बयान देकर चाय के प्याले में तूफान खड़ा करने का काम किया है. रही सही कसर पूरी कर दी है प्रोग्रेसिव डेमोक्रेटिक फ्रंट के अध्यक्ष मंत्री प्रसाद नैथानी तथा उनके सहयोगी मंत्रियों ने जो इस एक्ट को लागू करने के पक्ष में हैं.\nइसी सन्दर्भ में सीएम ने 17 नवंबर को अपने आवास पर कांग्रेस तथा पीडीएफ विधायकों की एक बैठक आयोजित की जिसमें इस प्रकरण पर चर्चा की गई. इसे मुख्यमंत्री के पहल का विरोध ही कहेंगे ही 41 विधायकों में मात्र 23 विधायक इस बैठक में पहुंचे जिनमें पांच मंत्री भी शामिल हैं. इन मंत्रियों में पीडीएफ नेता मंत्री प्रसाद नैथानी, प्रीतम सिंह पंवार, सुरेन्द्र राकेश तथा कांग्रेस के मंत्री सुरेन्द्र सिंह नेगी एवं अमृता रावत के नाम शामिल हैं. इन मंत्रियों में प्रीतम सिंह पंवार यूकेडी के सुरेन्द्र राकेश बसपा के तथा मंत्री प्रसाद नैथानी पुराने कांग्रेसी किन्तु निर्दलीय विधायक हैं जो पीडीएफ का नेतृत्व कर रहे हैं. इनके विरोध के बावजूद हरीश दुर्गापाल जो पीडीएफ के प्रमुख सदस्य हैं सीएम आवास पर बैठक में मौजूद थे. इस प्रकरण से लगता है कि पीडीएफ में भी लोकायुक्त कानून के मसले पर दो धड़े हैं जो अपने ही मंसूबे के विरोध में सरकार का साथ दे रहे हैं. हरीश दुर्गापाल पुराने कांग्रेसी किन्तु निर्दल जीते हुए विधायक हैं.\nराजनीतिक जानकारों का मानना है कि सरकार सरकार इस एक्ट को लागू करने से इंकार तो कर चुकी है पर आगामी लोकसभा चुनावों की दृष्टि से इसे पूरी तरह खारिज करना नही चाहती. कांग्रेस सरकार यह संदेश नहीं देना चाहती है कि वह भ्रष्टाचार पर अंकुश लगााने में प्रभावी इस नये कानून को दरकिनार कर भ्रष्टचार को बढावा देना चाहती है. सरकार यह भी चाहती है कि भाजपा द्वारा किये गये तेज हमलों को किसी प्रकार से रोका जाए ताकि नुकसान भी न हो. वैसे मुख्यमंत्री विजय बहुगुणा और पूर्व सीएम बीसी खण्डूडी ममेरे फुफरे भाई हैं. एक भाई ने कानून बनाया तो दूसरा भाई इसे लागू नहीं करना चाहता. गत सितंबर माह में राष्ट्रपति की मंजूरी के बाद लोकायुक्त विधेयक विधिवत एक्ट बन गया. विधायी विभाग ने 24 सितंबर को इसे 27 वें एक्ट के रूप में अधिसूचित भी कर दिया लेकिन सीएम विजय बहुगणा मुख्यमंत्री तथा न्यायपालिका को इस एक्ट की जद में शामिल करने तथा इसके कुछ प्रावधानों से सहमत नही हैं. उन्होंने इस पर नये सिरे से विचार करने का बयान दिया था. अब अपने ही सहयोगियों के विरोध के बाद उन्हें फ्रंट फुट से बैक फुट पर आना पड़ा है. इसके लिए वो बीच का रास्ता तलाश रहे हैं यह बीच का रास्ता क्या है यहीं कांग्रेस के लिए चिंता का विषय बना हुआ है.\nनेता प्रतिपक्ष अजय भट्ट का मानना है कि सरकार आकंठ भ्रष्टाचार में डूबी हुई है जिसके कारण वह एक्ट लागू करना नहीं चाहती. नेता प्रतिपक्ष का कहना है कि राज्य सरकार का पूरा ध्यान इस ओर है कि इस एक्ट को कैसे भटकाया जाए और लागू करने से रोका जाए. उन्होंने पुरानी जानकारी देते हुए बताया कि जब यह बिल सदन में लाया गया था तो उस समय नेता प्रतिपक्ष डा. हरक सिंह रावत ने इस पर पूर्ण सहमति जताई थी. इस पर तत्कालीन विधायक और वर्तमान सांसद महेन्द्र सिंह माहरा ने अपना संशोधन प्रस्ताव भी वापस लिया था. सर्वसम्मति से पारित इस बिल को लागू ना करना कांग्रेस की भ्रष्टाचारी मानसिकता का प्रतीक है.\nपीडीएफ के अध्यक्ष व सरकार के वरिष्ठ मंत्री मंत्री प्रसाद नैथानी का मानना है कि पहले लोकायुक्त एक्ट को लागू किया जाए फिर इसमें संशोधन किया जाए. उन्होंने साफ कहा कि इस एक्ट को लेकर पीडीएफ ने पहले अपना रूख साफ कर दिया था. हम अपने पुराने ही बयान पर कायम हैं. उन्होंने साफ कहा कि हम भ्रष्टाचार के खिलाफ हैं इस एक्ट से निश्चत रूप से भ्रष्टाचार दूर होगा हम इसके लागू करने के पक्षधर हैं. श्री नैथानी ने कहा कि इसकी कमियां और खामियां लागू करने पर ही दिखाई देंगी. जब कमियां दिखाई देंगी तो उन्हें दूर भी किया जाएगा. पीडीएफ नेता ने कहा कि भ्रष्टाचार कानून लागू होने से काफी हद तक भ्रष्टाचार से बचा जा सकता है.\nलेखक राम प्रताप मिश्र वरिष्ठ पत्रकार हैं. उनसे 09412413304 पर संपर्क किया जा सकता है.


हिमाचल के कुल्लू-किन्नौर में भूस्खलन, लाहौल में गिरा हिमखंड, बुजुर्ग की मौत | Avlanche in lahaul spiti and landslide in kinnaur old man dies hpvk\nकिन्नौर में भूस्खलन से हाईवे बंद हुआ है.\nWeather in Himachal: हिमाचल प्रदेश में मौसम विभाग के पुर्वानुमान के तहत 14 और 15 जनवरी को राहत की उम्मीद है, लेकिन 16 जनवरी को मौसम बिगड़ सकता है.\nLast Updated: January 14, 2020, 8:53 PM IST\nशिमला. हिमाचल प्रदेश में बारिश और बर्फबारी (Rain and Snowfall) थमने के बाद अब भूस्खलन (Landslide) और हिमखंड (Avalanche) गिरने की घटनाएं सामने आने लगी हैं. लाहौल स्पीति (Lahaul Spiti) में हिमखंड गिरने से एक बुजुर्ग की मौत हुई है. वहीं, किन्नौर (Kinnaur) में भूस्खलन के चलते हाईवे बंद हो गया. वहीं, कुल्लू (Kullu) में भी भूस्खलन की घटना सामने आई है और यातयात बाधित हुआ है.\nलाहौल में हिमखंड गिरा\nलाहौल में बर्फबारी के बाद हिमखंड गिरने से बुजुर्ग की मौत हो गई है. लाहौल के प्यासो गांव में यह हादसा हुआ है. गांव से दूर दोघरे में बुजुर्ग पशुओं को चारा देने गया था. इस दौरान पहाड़ी से हिमखंड गिरा और बुजुर्ग इसकी चपेट में आ गया. हिमखंड में दबने से मौत हो गई. घाटी में हिमखंड गिरने लगे हैं और इससे लोगों में दहशत है. सोमवार को लाहौल की चिनाब नदी पर हिमखंड आने से नदी का बहाव पांच घंटे तक रुका रहा था. मृतक की पहचान 65 वर्षीय नवांग छोपेल निवासी पयासो थाना केलंग के रूप मे हुई है. एसडीएम ने कहा कि भारी बर्फबारी से लाहुल घाटी में हिमखंड गिरने की आशंका बढ़ गई है. लोगों को घरों से बाहर न निकलने की सलाह दी गई है.\nकिन्नौर में ग्लेशियर गिरने शुरू\nकिन्नौर मे बर्फबारी के बाद ग्लेशियर गिरने शुरू हो गए. पूर्बनी झूला, भगत नाला, टिंकू नाला और जांगी नाला में ग्लेशियर आए हैं. इससे पूह और स्पीति को जोडने वाला राष्ट्रीय उच्च मार्ग5पूरी तरह से अवरुध हो गया है. ग्रेफ के मजदूर और मशीन ग्लेशियर हटाने में लगी हैं. शिमला-रामपुर के लिए यातायात ठप हुआ है.\nकिन्नौर में हाई‌वे पर गिरे पत्थर.\nदो दिन राहत और फिर आफत\nहिमाचल प्रदेश में मौसम विभाग के पुर्वानुमान के तहत 14 और 15 जनवरी को राहत की उम्मीद है, लेकिन 16 जनवरी को मौसम बिगड़ सकता है. 48 घंटों में केवल ऊंचाई वाले इलाकों में बर्फबारी होने के का पूर्वानुमान है और मैदानी इलाकों में बारिश की संभावनाएं हैं.16 जनवरी के लिए मौसम विभाग ने येलो अलर्ट जारी किया है. शिमला के एसपी ओमापति जम्वाल ने बताया कि अतिरिक्त बल को जगह-जगह तैनात किया गया है और क्यूआरटी की टीम भी अलर्ट पर है. बर्फबारी के पुर्वानुमान को लेकर एसपी ने पर्यटकों को सावधनी बरतने की सलाह दी है.\nहिमाचल में मकर संक्रांति पर बनी 1995 किलो खिचड़ी, गिनीज बुक में रिकॉर्ड दर्ज\nहिमाचल में 200 फ़ीट खाई में लुढ़की कार, उपप्रधान समेत दो लोगों की मौत


वास्तु के अनुसार घर में रखें5तरह की मोर की मूर्तियां, सुख संपदा में होगी वृद्धि – UP Kiran | UPKNN | यूपी किरण |\nवास्तु के अनुसार घर में रखें5तरह की मोर की मूर्तियां, सुख संपदा में होगी वृद्धि\nMay 5, 2022- 11:30 AM\nनई दिल्ली: भारतीय धर्म में मोर को बहुत ही शुभ और पवित्र पक्षी माना जाता है। यह भगवान कार्तिकेय का वाहन है। श्रीकृष्ण अपने मुकुट में मोर पंख लगाते हैं। वास्तु में मोर पंख को घर में रखने के कई फायदे हैं। आइए जानते हैं घर में5तरह की मोर की मूर्तियां क्यों रखी जाती हैं।\n1. चांदी की मूर्ति: चांदी के सिंदूर के डिब्बे में मोर की बहुत छोटी मूर्ति रखने की परंपरा है. ऐसा कहा जाता है कि यह शाश्वत भाग्य लाता है। चांदी के मोर का जोड़ा घर में रखने से दांपत्य जीवन में सुख-शांति बनी रहती है। नाचते हुए मोर को अकेले रखने से आर्थिक परेशानियां दूर होती हैं और सफलता मिलती है। पूजा घर में मोर की शांतिपूर्ण मूर्ति पूजा के गुण को दोगुना कर देती है। अगर अविवाहित लोग मोर जोड़ों की मूर्ति रखते हैं, तो उनके विवाह होने की संभावना बढ़ जाती है। मोर भाग्य को बढ़ाता है।\n2. सजावटी मूर्ति: बाजार में बहुत ही सुंदर और सजावटी मोर की मूर्तियां मिलती हैं, जो धातु की होती हैं। इन्हें घर के डाइनिंग रूम में रखने से घर की शोभा बढ़ती है और आने वाले मेहमानों पर इसका अच्छा प्रभाव पड़ता है। वे आपके बारे में सकारात्मक सोचने लगते हैं।\n3. मिट्टी की मूर्ति : घर में मोर की मिट्टी की मूर्ति भी रख सकते हैं.\n4. लकड़ी की मूर्ति : सुंदर रंग की मोर की लकड़ी की मूर्ति भी बाजार में उपलब्ध है। इसे आप अपने घर में भी रख सकते हैं।\n5. तांबे की मूर्ति: तांबे की मूर्ति को आप घर में भी रख सकते हैं. इसे रखने से घर में सुख, शांति और सकारात्मकता बनी रहती है।


चंडीगढ़ | डेंटल सर्जन की परीक्षा के बाद अब हरियाणा लोक सेवा आयोग ने भी HCS प्री की परीक्षा को भी स्थगित कर दिया है. बता दें कि यह परीक्षा अब 10 जुलाई के बजाय 24 जुलाई को दो सत्रों में आयोजित की जाएगी. अभ्यार्थियों के एडमिट कार्ड, रोल नंबर और परीक्षा केंद्रों में कोई भी बदलाव नहीं किया गया है. इससे पहले भी आयोग द्वारा 19 जून को होने वाली डेंटल सर्जन भर्ती की परीक्षा को स्थगित किया गया था.\nपरीक्षा को इसलिए किया गया स्थगित\nयह परीक्षा अब 26 जून को होगी. परीक्षाओं के शेड्यूल में बदलाव करते हुए आयोग ने बताया कि प्रशासनिक कारणों की वजह से परीक्षाओं के शेड्यूल में बदलाव किया जा रहा है. आयोग ने HCS के 156 और डेंटल सर्जन के 81 पदों के लिए फरवरी 2021 में आवेदन मांगे थे. एचसीएस के लिए एक लाख 42 हजार आवेदकों ने आवेदन भी किया और 12 सितंबर को 74000 अभ्यार्थियोंं ने परीक्षा दी थी.\nअब 24 जुलाई को होगा HCS प्री का पेपर\nइसी प्रकार 26 सितंबर को डेंटल सर्जन की भी परीक्षा हुई थी. आयोग ने दोनों ही परीक्षाओं का परिणाम भी जारी कर दिया था. दोनों ही परीक्षाओं में फर्जीवाड़े का खुलासा हुआ, जिस वजह से आयोग ने2मई 2022 को दोनों ही भर्तियों की परीक्षाएं रद्द कर दी थी. HCS की3से5दिसंबर को होने वाली मुख्य परीक्षा भी स्थगित हो गई थी. उसके बाद विभाग की तरफ से इन परीक्षाओं को नए सिरे से कराने का फैसला लिया गया था. बता दें कि डेंटल सर्जन और HCS प्री की परीक्षा को पास करवाने में करोड़ों रुपए की डील हुई थी.\nविजिलेंस की तरफ से 17 नवंबर को भिवानी निवासी नवीन को पंचकूला में 20 लाख रुपए लेते पकड़ा गया था. इसके बाद अश्वनी और बाद में एचपीएससी के उप सचिव अनिल नागर को 90 लाख रुपए के साथ अरेस्ट किया गया था. विजिलेंस ने जब इस मामले में आरोपियों से पूछताछ की तो बड़ा खुलासा हुआ और बताया गया कि अभ्यर्थियों से 20 से 30 लाख रुपए के हिसाब से परीक्षा पास करवाने का सौदा हुआ है. वही नागर ने माना था कि उसने कुल 18 अभ्यर्थी पास कराए इसमें HCS के5और डेंटल सर्जन के 13 अभ्यर्थी शामिल थे.\nTags: HCS Exam News


Notepad की View Menu की पूरी जानकारी - TutorialPandit.\nNotepad की View Menu का उपयोग करना.\nNotepad की Menu Bar में Text Edit करने के लिए कई विकल्प दिए गए है. इन्हें आम भाषा में Menus कहा जाता है. प्रत्येक Menu का अलग-अलग उपयोग होता है. इस Tutorial में हम Notepad की View Menu के बारे में बताएंगे. तो आइए जानते है कि Notepad की View Menu में कौन-कौन से विकल्प होते है और इनका उपयोग क्या है?\nNotepad की View Menu पर जाने के लिए आप Keyboard से ALT + V Key दबाएं. इसके अलावा आप Mouse के द्वारा भी जा सकते है. Notepad की View Menu पर क्लिक करने पर आपके सामने View Menu खुल जाती है. इसमे कई विकल्प होते है. आइए जानते है कि View Menu के प्रत्येक विकल्प का क्या उपयोग है?\nNotepad की View Menu में निम्न विकल्प होते है.\nStatus Bar एक आडी पट्टी होती है. यह Task bar के बिल्कुल ऊपर होती है. इसे Check करने पर यह उपस्थित हो जाती है. और Unchecked करने पर यह अनुपस्थित हो जाती है. Status Bar Notepad में आपको Cursor की वर्तमान स्थिति को दर्शाती है. इस Bar पर Cursor कौनसी Line के किस Column में है की संख्या को दर्शाया जाता है. मतलब आप इस समय Notepad Document में कहाँ पर लिख रहे है.\nइस Lesson में हमने आपको Notepad की View Menu के बारे में विस्तार से बताया है. हमे उम्मीद है कि आप इस Lesson को पढकर आसानी से Notepad की View Menu का उपयोग कर सकते है.\nAarati sharma says\nIsame or v meaning hoti h Kya jese toolbar , ruler, etc.


Malai Kofta Dum: फेस्टिव सीजन के लिए बेस्ट है ये मलाई कोफ्ता रेसिपी | Malai Kofta Dum Recipe: This Malai Kofta Recipe Is Best For Festive Season - NDTV Food Hindi\nHow To Malai Kofta Dum: फेस्टिव सीजन के लिए बेस्ट है ये मलाई कोफ्ता रेसिपी\nUpdated: October 26, 2021 10:12 IST\nMalai Kofta Dum: हम में से कई लोग कभी-कभी रिच और शाही कुरमा और बिरयानी पसंद करते हैं.\nमलाई कोफ्ता दम एक टेस्टी रेसिपी है.\nमलाई कोफ्ता दम को घर पर आसानी से बना सकते हैं.\nमलाई कोफ्ता दम को किसी भी फेस्टिवल पर बना सकते हैं.\nMalai Kofta Dum Recipe: फेस्टिव सीजन हाई लेवल पर होने के साथ, हम गेस्ट के आने पर न्यू और यूनिक रेसिपी की तलाश में रहते हैं. और सिर्फ गेस्ट के लिए ही नहीं, यहां तक कि दिवाली के करीब आते ही हमारे फैमिली डिनर में भी अलग-अलग शानदार रेसिपीज बढ़ जाती हैं. जबकि हम में से कई लोग कभी-कभी रिच और शाही कुरमा और बिरयानी पसंद करते हैं, हम आमतौर पर अधिकांश दिनों में कई रेसिपीज के आसान और सरल वर्जन पर वापस आते हैं. उदाहरण के लिए, कोफ्ता करी आपके फेस्टिव में साथ देने के लिए एक परफेक्ट डिश बन सकती है. लेकिन लंबी रेसिपी और व्यापक तैयारी के कारण हम इस रेसिपीज को पूरी तरह से छोड़ना चाहते है, है ना? लेकिन अब और नहीं! क्योंकि अगर आप कोफ्ता लवर हैं तो आपको यह आसान और टेस्ट वर्जन 'मलाई कोफ्ता दम' बहुत पसंद आएगा. एक ऐसी रेसिपी जो आपके रेगुलर कोफ्ते से आधे समय में बनकर तैयार हो जाएगी. इससे भी अच्छी बात यह है कि बिना तेल की तैयारी सभी हेल्थ लवर के बीच अगली हिट हो सकती है.\nकोफ्ता करी आपके फेस्टिव में साथ देने के लिए एक परफेक्ट डिश बन सकती है.\nजो चीज मलाई कोफ्ता दम को फेस्टिवल के लिए आवश्यक डिश बनाती है, वह यह है कि इसकी क्रीमी रिछ सील्की ग्रेवी का टेस्ट इस फैक्ट पर आसानी से हावी हो जाता है कि यह वास्तव में एक पॉट माइक्रोवेव डिश है जिसमें अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है. जिज्ञासु? खैर, हम भी थे, और निश्चित रूप से खुश थे जब हमें पता चला कि डिश तैयार करने के लिए आपको केवल कोफ्तों को फ्राई करना है, ऊपर से ग्रेवी डालना है, और इसे ओवन में पॉप करना है! कुछ मिनटों के बाद, एक जूसी और टेस्टी अरोमेटिक डिश आपका इंतजार कर रहा है कि आप इसे बटर वाली रोटियों, नान या पुलाव के साथ पेयर करें. दिलचस्प लगता है? नीचे दी गई इस रेसिपी के साथ, इसे अपने लिए ट्राई करें.\nमलाई कोफ्ता दम रेसिपीः (Malai Kofta Dum Recipe)\nएक बाउल में कीमा बनाया हुआ मीट, नमक, काली मिर्च और कुछ सूखे मसाले मिलाकर कोफ्ते के बॉल बना लें. इन्हें सभी तरफ से गोल्डन ब्राउन होने तक डीप फ्राई करें. अब एक दूसरे बाउल में क्रीम, अदरक-लहसुन का पेस्ट और ग्रेवी के लिए आवश्यक अन्य सामग्री का मिश्रण तैयार करें. इस कोफ्ते के बाउल के ऊपर डालें और 20 मिनट के लिए ओवन में रखें और आनंद लें.\nमलाई कोफ्ता दम की पूरी रेसिपी हेडर सेक्शन में देखें.


2020 में iPhone XR के लिए5बेस्ट सेल्फी स्टिक - समीक्षा\nआईफोन एक्सआर में आईफोन एक्सएस या आईफोन एक्सएस मैक्स की तरह कैमरा सेटअप अच्छा नहीं हो सकता है, लेकिन आप सेल्फी स्टिक के इस्तेमाल से अपने कैमरे की गुणवत्ता में मदद कर सकते हैं। एक सेल्फी स्टिक आपको पहले से सक्षम होने वाले कोणों से फ़ोटो और वीडियो लेने की अनुमति देगा। इतना ही नहीं, लेकिन एक सेल्फी स्टिक का उपयोग आपको प्राप्त करने की अनुमति देता है अधिक चित्र में भी लोग या दृश्य।\nएक नजर में: 2020 में iPhone XR के लिए5बेस्ट सेल्फी स्टिक\nचूंकि iPhone XR एक सुंदर मानक फोन आकार लेता है, इसलिए स्मार्टफोन के लिए एक अच्छी सेल्फी स्टिक ढूंढना अपेक्षाकृत आसान काम है। फिर भी, हमने आपके लिए शोध किया है। नीचे दिए गए अनुसरण करें, और हम & rsquo; आपको आईफोन एक्सआर के लिए उपलब्ध सर्वश्रेष्ठ सेल्फी स्टिक दिखाएंगे। यहाँ हमारे शीर्ष पिक्स हैं।\nबेस्ट सेल्फी स्टिक आईफोन एक्सआर के लिए\nMpow बहुत अच्छी सेल्फी स्टिक बनाता है। यह हमारे पसंदीदा में से एक है क्योंकि आपके फोन को सुरक्षित रखने के महत्व के कारण। अपने फोन को अकवार में रखना मुश्किल हो सकता है, जैसा कि आप & rsquo नहीं करते हैं, इसे गिराने और एक लाख टुकड़ों में बिखरने का जोखिम उठाना चाहते हैं। हालाँकि, Mpow ने आपके iPhone XR को अच्छी तरह से सुरक्षित रखने के लिए एक अनूठा फ़ोन-होल्डिंग तंत्र बनाया है।\nMpow सेल्फी स्टिक सुपर पोर्टेबल है, साथ ही। ज़रूर, आप इसे एक सेल्फी स्टिक के रूप में विस्तारित कर सकते हैं, लेकिन जब आप इसके साथ फिर से करते हैं, तो आप इसे एक छोटी सी जगह में कॉम्पैक्ट कर सकते हैं। इस तरह, यह आपके ब्रीफ़केस, बैग, या पर्स में बहुत अधिक जगह नहीं लेता है। वे इस सेल्फी स्टिक पर 18 महीने की वारंटी भी शामिल करते हैं, जिसका अर्थ है कि यदि आपके पास उत्पाद की खराबी है तो आप मुफ्त में एक नया भेज सकते हैं।\nहम & Yszon सेल्फी स्टिक के बड़े प्रशंसक अच्छी तरह से हैं। यह एक भारी कर्तव्य है, इसलिए यह आपके लिए अधिक अनुकूल वातावरण में लेने के लिए अधिक इष्टतम है। यह हल्के वजन की धातु से बना होता है, इसलिए यह आसानी से चारों ओर ले जाता है। चूंकि इसमें यह बेहतर गुणवत्ता वाली सामग्री है, इसलिए आपका iPhone XR सुरक्षित और अच्छी तरह से संरक्षित रहेगा।\nयह सेल्फी स्टिक, ह्यूमिक्सक्स की तरह, तिपाई में दोगुनी हो सकती है। एक बार जब आप & ldquo; सेल्फी & rdquo; मोड, इसे नीचे में संकुचित करें और बॉक्स पर पैर बाहर निकालें। ता दा! आपके पास एक तिपाई है!\nहमारी सूची में अगला है हिमिक्स 2-इन -1 सेल्फी स्टिक। यह एक अद्वितीय गौण है, क्योंकि आप इसके साथ कम से कम दो तरीके से तस्वीरें ले सकते हैं। सबसे पहले, आप इसे अपने चित्र में बहुत सारे विवरण कैप्चर करने के लिए एक नियमित सेल्फी स्टिक के रूप में उपयोग कर सकते हैं। एक बार जब आप इसे सेल्फी स्टिक के रूप में उपयोग करते हैं, तो आप इसे ट्राइपॉड मोड में बदल सकते हैं। इसके बारे में साफ-सुथरी बात यह है कि इससे आपको अपने साथ घूमने की जगहों को ले जाना आसान हो जाता है। यह आपके बैकपैक या यात्रा के मामले में बहुत आसानी से कॉम्पैक्ट हो जाता है। यह एक वायरलेस रिमोट कंट्रोल के साथ आता है ताकि आप अधिक आसानी से फ़ोटो ले सकें।\nहमिक्सक्स एक बेहतरीन ब्रांड है क्योंकि वे अपने ग्राहकों का बहुत ख्याल रखते हैं। सेल्फी स्टिक खरीदें, इसे कुछ परीक्षणों के माध्यम से चलाएं, और यदि आप इसे पसंद नहीं करते हैं, तो उनकी मनी-बैक गारंटी का लाभ उठाएं। यह6महीने की वारंटी के साथ आता है - यदि आप किसी भी तकनीकी समस्या में भाग लेते हैं, तो Humixx इसे नि: शुल्क बदल देता है।\n4. एंकर मोनोपॉड\nयदि आप & rsquo; एंकर के बारे में पहले कभी नहीं सुना है, तो आप शायद एक चट्टान के नीचे रह रहे हैं। वे सभी ऑपरेटिंग सिस्टम और फोन ब्रांडों के लिए सभी प्रकार के फोन सहायक उपकरण बनाते हैं। वे अपने उत्पादों में बहुत अधिक गुणवत्ता और प्रयास करते हैं, और वही मोनोपोड सेल्फी स्टिक के लिए जाता है। आप इसे एक सेल्फी स्टिक के रूप में उपयोग करने के लिए विस्तारित कर सकते हैं, लेकिन एक बार जब आप इसे पुनः कॉम्पैक्ट कर लेते हैं, और यह आपकी जेब में फिट हो सकता है!\nबेहतर पकड़ के लिए इसमें एक उत्कृष्ट एर्गोनोमिक हैंडल है, जो आपको लंबे समय तक आराम से सेल्फी स्टिक पर रखने की अनुमति देता है।\n5. काइज़न मोनोपॉड\nKizen मोनोपॉड सेल्फी स्टिक हमारी सूची में अंतिम हो सकता है, लेकिन यह सेल्फी स्टिक अभी भी आपके iPhone XR के लिए विचार करने योग्य है। यह एक 2-इन -1 सेल्फी स्टिक है, जो आपको इसके मूल, इच्छित उपयोग में उपयोग करने की अनुमति देता है, या आप इसे एक तिपाई मोड में कॉम्पैक्ट कर सकते हैं। Kizen मोनोपॉड ब्लूटूथ शटर का समर्थन करता है, जिससे बहुत अधिक अजीबता के बिना फ़ोटो लेना आसान हो जाता है।\nIPhone XR के फैसले के लिए सर्वश्रेष्ठ सेल्फी स्टिक\nयदि आप & rsquo; उच्च गुणवत्ता वाले सेल्फी स्टिक की तलाश कर रहे हैं, तो हमने जो भी सूचीबद्ध किया है वह आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए ऊपर और बाहर होगा। इनमें से अधिकांश सेल्फी स्टिक सभी एक ही काम करते हैं; यह चुनने की बात है कि आप 2-इन -1 कार्यक्षमता चाहते हैं या नहीं।\nयूरोपीय प्रीपेड सिम कार्ड\nबच्चे कार रेसिंग खेल\nकैसे itunes के साथ iPhone6अनलॉक करने के लिए\nAndroid 2017 के लिए सबसे अच्छा गोल्फ जीपीएस ऐप


JDU MLA Mewalaal Chaudhary, one day minister of Bihar died from Corona | बिहार के एक दिन के मंत्री रहे जदयू विधायक मेवालाल चौधरी का कोरोना से निधन\nबिहार के एक दिन के मंत्री रहे जदयू विधायक मेवालाल चौधरी का कोरोना से निधन\nBy Shiv Kumar Mishra|20 April 2021 9:10 AM GMT\n1 दिन के सही, मंत्री रहे थे डॉ. मेवालाल चौधरी। JDU के विधायक भी थे। वे सोमवार को गुजर गए। उनके निजी सहायक शुभम सिंह ने भास्कर से कहा, 'वह तो पटना आना भी नहीं चाहते थे। समय पर रिपोर्ट नहीं मिली, इलाज नहीं दिखा तो आए।' पूरा वाकया शुभम की जुबानी, यहां पढ़िए...\nडॉ. मेवालाल चौधरी की तबीयत खराब चल रही थी। उन्हें आशंका हुई, तो 12 अप्रैल को RT-PCR जांच के लिए मुंगेर में सैंपल दिया। 13 अप्रैल को वह सैंपल पटना में रिसीव हुआ और 16 अप्रैल को शाम में PMCH ने उन्हें पॉजिटिव बताया। इस बीच, 15 अप्रैल को उन्हें सांस लेने में तकलीफ हुई और खांसी बहुत बढ़ गई तो उन्होंने रात में ही पटना निकलने की इच्छा जताई।\nरात साढ़े 8 बजे वे अपनी इंडिवर कार से पटना के लिए रवाना हुए। ड्राइवर, गार्ड और मैं साथ था। कार में एक ऑक्सीजन सिलेंडर भी रख लियाा। रास्ते में उन्हें खूब खांसी हुई। बताते रहे कि तबीयत ज्यादा बिगड़ रही है, लेकिन रास्ते भर अदरक चबाते हुए आए कि खांसी कम होगी।\nरात 12.30 बजे पटना पहुंचे, तब तक ऑक्सीजन की जरूरत नहीं पड़ी। किसी अस्पताल में जाने की बजाय वे3स्टैंड रोड स्थित आवास गए। वहां बोले कि सांस लेने में बहुत कठिनाई हो रही है। इसके बाद आवास पर ही उन्हें ऑक्सीजन लगाई गई। एक घंटे के बाद उन्होंने ऑक्सीजन हटाने को कहा।\n16 अप्रैल की सुबह 7:45 बजे IGIMS, बेली रोड गए। वहां रैपिड एंटिजन टेस्ट किया गया और उस रिपोर्ट में उन्हें कोरोना निगेटिव बताया गया। विधायक जी ने खुद कहा कि RT-PCR करा लें। यह जांच भी IGIMS में की गई, लेकिन कहा गया कि जांच की रिपोर्ट2दिन बाद आएगी। यह भी कहा गया कि रिपोर्ट आने के बाद भर्ती लिया जाएगा। पद, पहचान, पैरवी... किसी से जगह नहीं मिली।\nथककर पारस पहुंचे, DM से पैरवी पर बेड मिला\nविधायक जी का मन नहीं माना। उन्होंने कहा कि मुझे पारस हॉस्पिटल ले चलो। वहां चेस्ट का CT स्कैन कराओ, खांसी कम नहीं हो रही है। CT स्कैन कराकर उसकी रिपोर्ट पारस हॉस्पिटल में ही डॉ. कुमार अभिषेक को दिखाई गई। रिपोर्ट देखते ही उन्होंने ICU में भर्ती करने की सलाह दी, लेकिन ICU में जगह नहीं होने की वजह से इमरजेंसी में ही रखा गया। पटना DM के कहने पर बेड मिला, लेकिन 8-10 घंटे तक ICU का इंतजार ही करते रहे।\nइस बीच ऑक्सीजन लगातार चलती रही। इससे उन्हें थोड़ी राहत मिली, लेकिन शाम होने पर कहने लगे कि सांस लेने में दिक्कत हो रही है। खांसी भी बढ़ने लगी। रात में 10-11 बजे के बीच उन्हें ICU में जगह मिल पाई, तब इलाज शुरू हुआ। 18 अप्रैल की रात पारस हॉस्पिटल में डॉक्टरों ने कहा कि वे ठीक से ऑक्सीजन नहीं ले पा रहे हैं इसलिए वेंटिलेटर पर लाना होगा। डॉक्टरों ने बताया कि उनके लंग्स ठीक से काम नहीं कर रहे हैं। इसके लिए परमिशन वाले पेपर पर साइन किया। कोविड मरीज के साथ रहने की अनुमति नहीं थी, इसलिए देर रात मैं वापस आवास पर लौट आया। 19 अप्रैल को सुबह4बजे हॉस्पिटल ने कॉल कर बुलाया और मौत की सूचना दी।\nकोरोना मरीजों के इलाज में कहां-कहां चूक हो रही है, जिसे सुधार कर मरीजों की जान बड़े स्तर पर बचाई जा सकती है। यह समझने के लिए इस केस की गलतियां भी भास्कर ने उसी भुक्तभोगी से पूछीं-\n1. पहली चूक कहां हुई?\nRT-PCR टेस्ट के लिए सैंपल 12 अप्रैल को लिया गया और रिपोर्ट आई 16 अप्रैल को। यानी चार दिन में।\n2. दूसरी चूक कहां हुई?\n3. तीसरी चूक कहां हुई?\nपारस हॉस्पिटल में बेड मिला, मगर ICU नहीं मिला। समय पर इलाज होता, तो स्थिति संभल सकती थी।\nPatna News Mevalal Chaudhary JDU MLA Mevalal Chaudhary