Uuring: Eesti elanike teadmised rahaasjadest jätavad soovida - Sekretar\nAutorid: Urve Vilk, Urve Vilk, Ehitusuudiste kuukirja toimetaja • 17. veebruar 2011\nUuring: Eesti elanike teadmised rahaasjadest jätavad soovida\nFaktum&Ariko uuris rahandusministeeriumi tellimusel Eesti elanike teadmisi rahaasjadega seotud otsuste tegemisel.\n„Probleemid finantskirjaoskuses kerkivad esile finantsteenuste kasutamise pikema perspektiivi ja arvutusvajaduste juures. Probleemseks rühmaks on eeskätt keskmine linnatarbija. Finantsalase kirjaoskuse tõstmist tuleks alustada põhikoolist. Vastasel juhul jääbki osa elanikkonnast sellest ilma,“ selgitas uuringut tutvustanud Faktum&Ariko esindaja Kalev Petti.\nEnamus küsitletuist arvas, et finantsalaste teadmiste peamiseks allikaks peaksid olema vanemad, olulisuselt järgnevateks allikateks peeti vastavalt gümnaasiumi, kõrgkooli, põhikooli ning finantsteenuste pakkujaid.\n44% vastanutest leidis, et raha on kulutamiseks, mitte säästmiseks. Viimase 12 kuu jooksul pole mingil kujul raha säästnud 35% elanikkonnast. Levinuim säästmise viis on tavapärane panga arveldusarvele raha kogumine (38%). Teisel kohal on sularaha kõrvalepanemine (24%) ja kolmandal kohal tähtajaline hoius (9%). Pikaajalisi rahalisi eesmärke seab 40% elanikkonnast. Keskmisest enam taotlevad pikemaajalisi rahalisi eesmärke mitte-eestlased ja jõukamad inimesed.\nUuring oli osa OECD läbiviidavast rahvusvahelisest võrdlusuuringust ja sellega kaardistati Eesti elanike finantskirjaoskust.\nFinantskirjaoskus on rahaasjades arukate otsuste tegemiseks vajalikud oskused, teadmised ja hoiakud.\nFinantskirjaoskus hõlmab näiteks oskust koostada pere-eelarvet, teadmisi investeerimise põhitõdedest ning säästvat ja vastutustundlikku hoiakut raha kasutamise suhtes.


tšätt-tšätt-tšätt ^^ - Page 38\nPealkiri: Re: tšätt-tšätt-tšätt ^^ Nelj Dets 11, 2014 10:57 am\nKuradi õel oled ikka.\nPealkiri: Re: tšätt-tšätt-tšätt ^^ Nelj Dets 11, 2014 10:59 am\nArmastuses ja sõjas on kõik lubatud, Kiisu! (:\nPealkiri: Re: tšätt-tšätt-tšätt ^^ Nelj Dets 11, 2014 1:44 pm\nMa peaks ka siin midagi oma tegelastega ette võtma.\nPealkiri: Re: tšätt-tšätt-tšätt ^^ Nelj Dets 11, 2014 3:43 pm\nSee hetk kui Aruba kõrvalt avatakse uus foorum, mis on osaliselt elementali ja mõne teise foorumi kopeering Okei noh looja vähemalt oskas paar muudatust siise tuua Iga kord ajab veits närvi selline asi Mulle ei meeldi, kui minu väljamõeldud armsatest neelajatest mingid väärakad tehakse.\nPealkiri: Re: tšätt-tšätt-tšätt ^^ Nelj Dets 11, 2014 3:50 pm\nTäpselt, nagu Arubast tehti mingi kopeering. Aga millisest foorumist jutt on?\nPealkiri: Re: tšätt-tšätt-tšätt ^^ Nelj Dets 11, 2014 3:51 pm\nSaadan PMi sulle.\nPealkiri: Re: tšätt-tšätt-tšätt ^^ Nelj Dets 11, 2014 4:00 pm\nOeh... mis teha, kui kujutlusvõime puudub. Ma ei usu, et see foorum aktiivseks ikka saab, kui paljud teavad, et see on teise foorumi pealt maha kopeeritud.\nPealkiri: Re: tšätt-tšätt-tšätt ^^ Nelj Dets 11, 2014 4:03 pm\nOh-oo-hoo see massikas.\nPealkiri: Re: tšätt-tšätt-tšätt ^^ Nelj Dets 11, 2014 4:09 pm\nMa jah, pean vastama sinna. Kohe hakkan kirjutama ilmselt.\nPealkiri: Re: tšätt-tšätt-tšätt ^^ Nelj Dets 11, 2014 4:12 pm\nHakkan ka varsti vastama kui saan. Tegelikult peaksin hetkel olümpiaadiks õppima.\nPealkiri: Re: tšätt-tšätt-tšätt ^^ Nelj Dets 11, 2014 8:40 pm\nMis massiline pagemine see on, kui mina tulen? Kus te kõik olete? MIDA on teil neljapäeva õhtul sellisel kellaajal teha?\nPealkiri: Re: tšätt-tšätt-tšätt ^^ Nelj Dets 11, 2014 8:42 pm\nÕPIN GEOGRAAFIA OLÜMPIAADIKS. MA ISTUSIN ENNE KAKS TUNDI SIIN\nIgastahes massika lugemine on päris piin juba. Nutta või naerda\nPealkiri: Re: tšätt-tšätt-tšätt ^^ Nelj Dets 11, 2014 8:44 pm\n"Üksinda kodus 2" on see mis mu tähelepanu köidab\nPealkiri: Re: tšätt-tšätt-tšätt ^^ Nelj Dets 11, 2014 8:45 pm\nMa vingusin emmele kella neljast saati, et KAS SAAB JUBA KOJU VÕI EI! Kell kaheksa hakkasime liikuma. Ja siis ta kujutas ette, et ma viitsin temaga veel poodi minna. Ma oleks siiamaani temaga poes praegu, kui oleksin nõustunud.\nPealkiri: Re: tšätt-tšätt-tšätt ^^ Nelj Dets 11, 2014 9:00 pm\nMiks massika lugemine piin on, haha?\nPealkiri: Re: tšätt-tšätt-tšätt ^^ Nelj Dets 11, 2014 9:01 pm\nMul on küll lõbus seda lugeda. Kirjutada ka. Ma juba mõtlen, mis järjekorras ma bokserid kohvrisse pakin...\nPealkiri: Re: tšätt-tšätt-tšätt ^^ Nelj Dets 11, 2014 9:05 pm\nEi lihtsalt see oli päris kõva pomm\nPealkiri: Re: tšätt-tšätt-tšätt ^^ Nelj Dets 11, 2014 9:10 pm\nMa ei oodanud ka seda.\nPealkiri: Re: tšätt-tšätt-tšätt ^^ Nelj Dets 11, 2014 9:16 pm\nOmast arust andsin ikka koguaeg mõista.\nPealkiri: Re: tšätt-tšätt-tšätt ^^ Nelj Dets 11, 2014 9:22 pm\nMisasjaaaaa? Ei ole. Või olen ma pime lihtsalt.\nPealkiri: Re: tšätt-tšätt-tšätt ^^ Nelj Dets 11, 2014 9:37 pm\nPimestatud oma verivärskest pruudist. Sa oled kõik viimased aastad pime olnud. Üldse ei näinud, et Luke sinust sisse võetud on.\nPealkiri: Re: tšätt-tšätt-tšätt ^^ Nelj Dets 11, 2014 9:38 pm\nRaske oli märgata, kui su ümber ainult naised olid!!!\nPealkiri: Re: tšätt-tšätt-tšätt ^^ Nelj Dets 11, 2014 9:41 pm\nMina ei saa ka aru, misasja nad tiirutasid.\nPealkiri: Re: tšätt-tšätt-tšätt ^^ Nelj Dets 11, 2014 10:08 pm\nKyle on ikka päris raskes olukorras praegu. Miks sa teed mulle nii, vennas?\nPealkiri: Re: tšätt-tšätt-tšätt ^^ Nelj Dets 11, 2014 10:10 pm


👨 Kuidas mehed armuvad - seitse lava armastusest 👩 - NAISED - Magazine - Elu Täissuuruses 2020\nMagazine - Elu Täissuuruses NAISED 2020 Kuidas mehed armuvad - seitse lava armastusest\nArmastuse tunded võivad olla mõlema sugupoole jaoks ühesugused, kuid armastuse etappid on täiesti ainulaadsed kogemused. Mõista, kuidas mehed mõtlevad ja kuidas mehed armuvad.\nKui naised armastavad, on see täis õnnepikkusi ja paljusid tekste.\nKui mehed armuvad, siis on see lihtsalt erinev. Niisiis, kuidas mehed armastavad ja mis inimese meelt tõesti lähevad?\nMeeste jaoks armunud on õnnelik kogemus, kuid armastus ei löö mõneks ajaks sisse.\nKuigi naistel võib tekkida sügelev südamepekslemine niipea, kui nad vastavad neile meeldiva mehega, pole meeste vaim tegelikult seda tööd teinud.\nUuri, kuidas mehed armuvad ja erinevad etapid nad kogevad siin.\nKuidas mehed armastavad - Seitse armastuse etappi\n1. etapp - hindamine\nSee on kõik füüsilise välimuse ja kohapealse atraktiivsuse kohta. Nüüd peaks see ka naistele kahtluste eest selgeks tegema. Mehed on üsna madalad, kui tegemist on esmapilgul tõmbamisega.\nKuigi esimesel vestlusel võivad naised armunud olla, on mehed naised huvitatud ainult tema füüsilistest aspektidest ja mitte midagi muud.\nFüüsiline välimus on meestele ülimalt oluline, kuid see ei pruugi olla kogu pakett. Igal meesel on oma eelistused naistele meeldivas, olgu see siis tema nägu, jalad, naeratus või isegi see, kuidas ta oma juukseid juustele juhib.\nKeegi ei pruugi isegi teada, milline on tüdruk, kellele ta meeldib, aga kui ta leiab temast midagi atraktiivset, võib ta kogeneda. [Poll: Mida kutid tunnevad tüdrukuna füüsiliselt?]\n2. etapp - täisväärtuslikkus\nMehed hindavad igapäevaselt palju naisi. Nad proovivad varastada teise pilguga või kogu aeg tüdruku tähelepanu. Kuid see ei ole alati edukas kas seetõttu, et ta ei püüa piisavalt kõvasti või et naine pole teda lihtsalt huvitatud. Armastuse kaotamise staadium on ka meeste armastuse staadium dating mängudes.\nMees võib tänada palju naisi, kuid kõigil neil ei meeldi tõesti. Kui ta hindab naise ja on huvitatud teda karjama või teda järgima, siseneb ta imetamise faasi.\nMees võib naisi mitmel viisil otsida, kuid kui ta ei nõustu tema edusammudega, siis ta tavaliselt unustab tüdruku justkui veel üheks atraktiivseks tüdrukuks, kuhu ta tahtsin minna. Ühel päeval on mees lihtsam tüdruku jaoks unustada, et talle meeldib talle alati järgmine, sest tal on nii palju etappe, et hakkama saada, enne kui ta isegi oma meelt armastaks.\n3. etapp - atraktiivsus\nKui atraktiivne tüdruk vastab mehe edasiliikumisele, siseneb ta armastuse atraktiivsusse. Kuni selle etapini saab kutt tüdrukust eemal olla ilma valu ja südamehaigusteta isegi siis, kui tüdruk talle tagasi lükkab. Ta ei tee tõesti liiga kõvasti tööd ja ta ei ole tegelikult armunud, et hoolitseda tagasilükkamise eest, kui ta lihtsalt õnnestub.\nKuid kui tüdruk näitab väikseimat vastastikkuse sümboolikat või huvi poisi vastu või isegi kui ta eeldab, et ta on temasse sisse lülitatud, jõuab poiss sügavale selle ajastusse, atraktiivsusse. Selles etapis otsustab ta tüdruku tegutseda ja teda sarnaselt teda panna. [Loe: kuidas rääkida poisiga ja panna ta sind sarnaselt]\n4. etapp - mulje\nMõistmine, kuidas mehed armastavad, on keeruline asi, kuid ausalt öeldes pole ta isegi nüüd selles staadiumis lähedasesse armunud. Kõik, mida ta tahab teha, on teha tüdruk nagu teda. Ta näitab talle tema paaritumisvõimalusi. Ta plaanib tüdrukutele meelde pidada kingitusi ja kingitusi. Ta kindlasti ei armasta, kuid ta soovib midagi sellist, mis on hea, et välja tulla sellest näitamise etapist.\n5. etapp - kinnitus\nKui poiss edukalt armastab erinevaid armastuse etappe, hakkab ta mõtlema, kas õhus on midagi enamat. Kuid selle asemel, et tüdrukusse armastaks, on kõik, mida ta on mures, kuidas veenda tüdrukut teda armuda.\nTa tahaks tõesti tüdrukut selles etapis ja tahaks kindlasti koos temaga välja minna, kuid ebakindlus segaks teda ikkagi ja ta ei oleks kergesti, kuni ta pole kindel, et tüdruk talle meeldib. [Loe: kuidas flirtida poisiga, ilma et tegelikult flirtivat]\nSee etapp on eriti silmapaistev, kui mees armastab sõbrannat. Ta ei saa tõesti üritada muljet avaldada, ostes kingitusi või võõrustades seda kuupäevadel, kuid siiski ei suuda ta mõelda, kuidas veenda tüdrukut minema koos temaga. Selles etapis kõik, kutt, hoolib sellest, kuidas tüdruk talle meeldib.\n6. etapp - kinnitamine\nKui ta suudab tüdrukut veenda ja teda armuda, on ta õnnelik mees. Talle meeldib koht, kus dating mäng läheb.\nKuid seni, kui ta soovib, et tüdruk talle meeldiks, ei küsi temalt endalt, kas talle meeldib tüdruk ja kas ta tegelikult tahab koos minuga minna. Kuni selle armastuse staadiumi saamiseni oli tüdruku meeldiks tema eesmärk oli keskenduda. Kui tüdruk on temaga armunud, saab inimene tõsiselt hakata kaaluma ainult siis, kui ta tahab suhteid tüdrukuga, kes nüüd tema armastab.\nSee on isekas liikumine, kuid see on midagi, mida evolutsioon on õpetanud kõigile meessoost liikidele. "Ära raiska aega mõelda. Pöörake oma aega, otsides rohkem kohti, et pühkida mutter. "\nNüüd, kui tüdruk on temas armunud, võtab ta mõneks päevaks istuma ja kaalub, millised plusse ja miinused on selle tüdrukuga suhetes. Kas ta ka tüdruku tõesti armastab? Kas ta on temaga rahul? Kas ta on naine, keda ta tahab ja vajab?\n7. etapp - ta on valmis armastama\nKui mees on veendunud, et teda tõesti meeldib tüdruk ja tahab olla temaga koos, siseneb ta selle armastuse viimse etappi, kus ta on tüdrukuga armunud valmis. Teiselt poolt, kui ta ei ole tõesti veendunud, et tüdruk on tema jaoks õige abikaasa, võib ta oma segadust tekitades hakata välditama teda või kaotama huvi talle meeldivalt.\nKas olete kunagi saanud tõeliselt suurepärase poisi, kes hakkasid paar nädalat käituda armastatuna? Noh, sa tead, mis juhtus nüüd, kas pole?\nMängimine teie kasuks\nKuidas mehed armastavad naisi on tüütu. Ja see on tüütu teadmine, et mehed peavad tegema naiste armunud, enne kui nad isegi mõtlevad teiega koos minema, kuid see ongi see, kuidas mehed armastavad ja neil pole tõepoolest selle kohta valikut.\nAga kui sa tõesti tahad oma mänguga võita, ärge tehke selgeks, et sulle meeldib teda esmakordselt. Hoidke see lihtne ja mängige mõnda aega. [Loe: kuidas mängida raske saada]\nSee paneb teda tööle, et oma armastust võita, ja kui ta lõpuks sind üle võidab, ei taha ta enam kunagi soovi jätta, sest sa oled selline karm saak, et sa saaksid või lastakse lahti! [Loe: kuidas teda tahavad sind]\nNoh, te võite nüüd teada, kuidas mehed armastavad naisi ja seitse mehe armastust, aga kui soovite oma südant üle saada ja teda soovida, siis pea alati meeles, et ta teeb teda oma kiindumuse nimel.\nEelmine Artikkel Hoidke tööl sünnitusega Mantraga kontrolli all\nJärgmine Artikkel Tunne lõksus suhetes: kas peaksite püsima või purunema?\nVõta Meiega Ühendust: [email protected]m


Mängutuba - lisateenused laste sünnipäevadele\n! MÜÜME !\nLisateenused laste sünnipäevadele\nMeilt saab tellida erinevaid lisateenuseid, mis teevad külastuse veelgi meeldejäävamaks!\nKirjuta oma soov See e-posti aadress on spämmirobotite eest kaitstud. Selle nägemiseks peab su veebilehitsejas olema JavaSkript sisse lülitatud.\nLastepärased vesitattood/tätoveeringud - ettetellimisel juhuslikul valikul 20tk 7eur.\nLihtsasti paigaldatavad tattood: lõbusad Smiled, vahvad vigurnäod ja kollinäod, iidsed dinosaurused, jalgpalli fännid, mereloomad, taluloomad, dzungliloomad, liblikad... pildid siit: www.sisehoov.ee/muume\nSisehoovis on võimalik kohapeal osta lastepäraseid vesitattoosid - 1tk 50senti.\nEttetellimisel juhusliku valikuga 20tk 7eur. Iga lisanduva tattoo hind 35senti tk.\nTelli professionaalne fotograaf! 1h hind 60eur; 2h 90eur\nNB! Kui meie fotograafile ajaliselt ei sobi, siis kahjuks kedagi teist antud hinnaklassis pakkuda pole.\nKutsu oma peole fotograaf, kes jäädvustab tähtsa päeva tähtsad hetked.\nPakkumine sisaldab suures resolutsioonis digitaalseid pilte. Ühe tunni kohta tuleb umbes 50pilti, et kõikidest lastest ja hetkedest oleks piisavalt suur valik.\nLisaks pannakse 5 tööpäeva jooksul pildid üles ka tellimiskeskkonda, kust saab mõistliku lisatasu eest ise valida, mis suuruses, vormis ning hulgas pilte soovitakse.\nProfijalgpallur Märten Kuusk korraldab lastele meeldejääva kohtumise! 45min 80eur\nEesti koondise ja Eesti meisterklubi liige Märten Kuusk näitab pallitrikke ning korraldab lastele erinevaid osavus- ja võistlusmänge.\nLoomulikult saab iga soovija teha Märteniga ka pilti ning küsida autogrammi :-)\nMereröövli tütar Arabella ja tema rääkiv aara-papagoi - 45min 70eur (võimalik ainult eesti keeles).\nKutsu oma peole tõeline piraat koos imekauni ja targa aaraga! Etteaste raames saavad lapsed teada palju huvitavat papagoidest ning räägitakse ka mereröövli elust. Kui linnul on hea tuju ja lastel julgust, saab papagoid ka käes hoida ning näha, kuidas ta lendab. Lubatud on fotografeerimine ilma välguta. Sobilik igas vanuses lastele.\nEtteaste jätkuna on võimalik tellida aara sulgedega võtmehoidjate meisterdus kuni 15 last 22eur; kuni 25 last 35eur\nIseseisvaks meisterduseks sobilik alates 8 aastastele. Väiksematel vajalik vanema juhendamine. Ajakulu 15-20min.\n"3 in 1 peojuht" - 60min 75eur; 90min 95ur\nKutsu oma lapse sünnipäevale peojuht, näomaalija ja õhupallide meisterdaja! Kolm teenust - üks tegija! Kombineeri omale sobilik!\nTellimust esitades palun märgi tellimuse pikkus, soovitud tegevused ning peojuhi kostüüm - valikus on Punamütsike, Printsess, Lumivalgeke, Alice Imedemaal, Pipi, Rapunzel, kaunis Elsa, Nõid, Piraat, Minni, Haldjas, Batman, Zorro, Saabastega kass, Kloun või kostümeerimata nn tavariietuses peojuht. Lisandunud on UUS kostüüm - Vampiir :-)\nNB! Peole saab tellida ka mitu peojuhti korraga. Näiteks üks teeb maalinguid ja/või õhupalliloomasid ning teine samal ajal mängib lastega. Hind sõltub laste arvust, mida täpselt soovitakse ja kui kaua.\nMustkunstniku etendus - Programmi pikkus on 30-35min ning osades trikkides saavad ka lapsed kaasa lüüa.\n140eur - MUSTKUNSTNIK koos pikkkõrv Steffiga ning valgete tuvidega. Etteaste võimalik eesti ja vene keeles.\nMustkunstnike etendus on sobilik igas vanuses lastele ning ka täiskasvanutel on huvitav!\nTeaduse Imed show - 45min 120eur\nImeline võimalus uurida teadust otse sünnipäevapeol! Show on täis vaatemängulisi katseid ning katsete läbiviimisel saavad lapsed ka ise osaleda. Etteaste võimalik nii eesti kui vene keeles. Sobilik igas vanuses lastele ning huvitav jälgida ka täiskasvanutel.\nSuhkruvatt teeb suu magusaks - 30min 30eur. 1h 45eur.\nTordi asemel piiramatus koguses suhkruvatti? - miks ka mitte! Suhkruvatt valmib sinu enda silme all. Olemas erinevad värvid ja maitsed.\nMeisterdused Sisehoovis - Töötoad on võimalikud nii eesti kui vene keeles.\nKaartide valmistamise töötuba 40min - kleebime, joonistame, lõikame. Töötoas valmivad kenad käsitsivalmistatud kaardid erinevateks tähtpäevadeks (kuni 15 last 47eur; kuni 20 last 57eur).\nKüünalde maalimise töötuba 45min. Töötoas saad teada erinevaid tehnikaid küünalde kaunistamiseks (kuni 15 last 57eur; kuni 20 last 67eur).\nSuhkrumassi voolimise töötuba 45min. See on üks eriti magus ja värviline töötuba, kus lisaks voolimisele saad oma kätetööd ka maitsta (kuni 15 last 60eur; kuni 20 last 70eur).\nÕhupallid sünnipäeval! - hind alates 20eur\nHEELIUMPALLID - Kaunistame Sisehoovi rõõmsalt värvikirevaks kaunite heeliumpallidega! 35eur (sisaldab 20 palli), iga järgnev pall 1,6eur.\nTAVAPALLID - Värvikirevad õhupallid rõõmustavad iga last! 50 värvikirevat palli, 20eur.\nUV-maalingud ja näomaalingud\nTelli UV-maalingute või näomaalingute tegija!\nUV-maalingud helenduvad Sisehoovi peegellabürindi valgustusega väga efektselt! Värvid on hästi erksad (neoonsed) ning jätavad ilma UV-valguseta nn tavalise kuid erksama näomaalingu mulje. 1h - 50eur; 1,5h - 70eur; 2h - 85eur.\nNäomaalingud: 1h - 45eur; 1,5h - 60eur; 2h - 75eur. Ühes tunnis jõuab maalida umbes 10 nägu – selle järgi on hea arvestada, mitmeks tunniks näomaalinguid tellida.\nKui soovid, et lapsed saaksid kaasa midagi sellist, mille üle lausa mitu päeva rõõmu tunda - telli kunstnik, kes teostab nahasõbralikke sädelevaid tätoveeringuid, mille üle on uhked nii tüdrukud kui ka poisid. Valikus on üle 100 pildi!\nTätoveering on veekindel ja püsib keskmiselt üks nädal. 1h jooksul jõuab teha 10-12 tätoveeringut. 1h-40eur; 1,5h-55eur; 2h-75eur\nPakett "Ole ise mängujuht!" - paketi hind 8eur\nKasuta võimalust võõra peojuhi asemel hoopis ise lastele mõned meie poolt juba ettevalmistatud mängud korraldada ja sedasi laste pidu toredate lisategevustega sisustada!\n"Ole ise mängujuht!" mängukomplekt sisaldab kolme mängu, mille käigus pannakse proovile laste teadmised, reaktsioon ja tähelepanuvõime ning osavus (valikvastustega viktoriin ja kaks liikumismängu).\nKomplektis on eestikeelsed mängude juhendid ning kõik vajaminevad vahendid mängude edukaks läbiviimiseks. Mängud võite läbiviia meelelahtuslikus vormis või siis autasustada iga mängu võitjat väikese auhinnaga - näiteks tattoodega (auhinnad ei kuulu komplekti).\nKutsu külla poni - 60min - 125eur\nVäga vahva võimalus muuta oma külastus veelgi meeldejäävamaks kustudes külla lastesõbralik poni! Ps.talvehooajal poni kutsuda ei saa - ponil on liiga külm pikalt õues viibida.\nPoni sõidutab igas vanuses lapsi suurima hea meelega - tunni aja jooksul saavad sõita 20-40 last. Lisaks ponisõidule kuuled hobustest vahvaid lugusid ning igaüks saab anda sõber-ponile ka porgandit ning kuiva leiba. Soovi korral tehakse igast vaprast sõitjast portreepilt ka poni seljas. Sõidud toimuvad Sisehoovi maja ees ja ümber.\nKasuta võimalust ja telli cateringi-teenus ning Sinu pidulaud katab end ise!\nSiit võid tellida toidud sünnipäevalauale: cateringi-teenus: www.sima.ee Menüüvalikus on ka spetsiaalselt lastepidulauale mõeldud valikud.\nKui soovid, et lauake oleks kaetud lapse soovitud teemale (printsess, kosmos, vikerkaar vms, võta julgelt ühendust uhkeid laudu katva cateringi-firmaga Peovõlu OÜ - www.peovõlu\nErakordselt äge interaktiivne kingitus! KORDUVSALVESTATAV MEMO 8eur, ostes 2tk või rohkem 7eur/tk. Lasteaiarühmadele lõpukingituseks - 5eur/tk.\nSõnumi salvestamiseks aseta lüliti REC peale ja ütle sõnum mikrofoni. Sõnumi esitamiseks aseta lüliti PLAY peale ja kuula. Salvestaja tagaküljel on väikesed magnetid, millega saad oma häälteatise kavõi külmikuuksele kinnitada (lähemalt vt siit www.sisehoov.ee/muume).\nUUS! Pakume ka Arendavaid mänguasju ja õppevahendeid! Tegemist lao tühjendusmüügiga!\nSisehoovi Disko - TASUTA!\nKorralda vahva disko! Olemas on muusikakeskus/raadio, diskovalgustus ning laseranimatsioonid seinal! Kui soovid korraldada diskot või kuulata taustaks oma lemmikmuusikat - võta kaasa oma lugudega CD, USBi pulk, MP3 mängija või telefon (muusikakeksusega saab ühendada telefoni läbi kõrvaklapipesa).\nNB! Väljaspool maja tellitud Lisateenused (peojuhid, esinejad jms) on Tellija vastutusel - st et Tellija koristab vajadusel teenuse osutaja järgi ning katab tema poolt tekitatud võimalikud varalised kahjud.\nMängutuba Sisehoov Telefon: 58 016 262 E-post: See e-posti aadress on spämmirobotite eest kaitstud. Selle nägemiseks peab su veebilehitsejas olema JavaSkript sisse lülitatud.


Vana aja asjad: suvine malevaelu, roheline seep ja Orto puuder | Ajalugu\nVana aja asjad: suvine malevaelu, roheline seep ja Orto puuder\nLiisi Seil, ajakiri Tiiu, 26. juuli 2020 14:19\nSuvine malevaelu edendas töökasvatustFoto: Marko Mumm\nAjad muutuvad ja inimesed kohanevad – nii kipub meelest minema, milline oli igapäevaelu aastakümneid tagasi. Et esile manada mõni vahva mälestus, toome teieni mõned ammu unustusse vajunud tarbeesemed.\nIgal ajal aktuaalne roheline seep\nRohelist vedel- ehk kaaliumseepi on läbi aja hinnatud tänu selle puhastavale toimele. Seebil on ka desinfitseerivad omadused, mis on eriti aktuaalsed praegusel ajal. Pildil olevat seepi müüdi sõdadevahelises Eestis Tallinna Ühise Haigekassa apteegis Tõnismäe5 / Hariduse 6. Sobiliku hoone ehitamise soov sündis koos haigekassa rajamisega 1918. aastal. Peamiselt rahastusprobleemide tõttu avati E. Lohu projekti järgi ehitatud uus ravihoone alles 1939. aasta septembris.


rally.ee ... > Kodune autoralli meistrisari jätkub Lõuna-Eestis\n... > Kodune autoralli meistrisari jätkub Lõuna-Eestis\n09. august 2021 15:45 Loe kommentaare (0)\nKodune autoralli meistrisari jätkub Lõuna-Eestis\nTerminal Oil Eesti meistrivõistluste järgmise etapi, Lõuna-Eesti ralli, korraldustoimingud sujuvad plaanipäraselt ja hetkeseisuga toimub võistlus täies mahus 28. ja 29. augustil.\n19. Lõuna-Eesti rallile antakse start 28. augusti õhtul kell 17.30 Võru linna keskväljakult. Võistlustrassi pikkuseks on planeeritud 285,93 km, millest kiiruskatsed moodustavad 81,88 km. Kokku on kavas 10 kiiruskatset, millest 4 sõidetakse esimesel ja 6 teisel päeval. Starti oodatakse kokku 85 võistlusmasinat nii Eestist kui ka välismaalt.\nVõistluse juhi Gabriel Müürsepa sõnul sujub ralli korraldamine plaanipäraselt: "Teadupärast on hetkel kroonaviiruse levik taas tõusuteel ning seetõttu oleme tihedas kontaktis nii Terviseameti kui ka kohaliku omavalitsuse ning Politsei- ja Piirivalveametiga, et olla kursis kõikide kehtivate piirangute ja nõuetega. Hetkeseisuga saame rallit korraldada ja võistluse läbiviimise mõttes on kõik plaanipärane."\n"Tänavuse võistlustrassi koostamisel oleme lähtunud põhimõttest, et rada koosneks nii legendaarsetest klassikutest kui ka uutest ja huvitavatest lõikudest. Uuendusena saame sel aastal tagasi tuua ka Võru linnakatse. Sarnaselt eelmisele aastale oleme otsustanud ennetava meetmena ralli hooldusala pealtvaatajatele sulgeda ning kõigile osalejatele kehtib maskikandmise kohustus."\nLõuna-Eesti ralli on autoralli Terminal Oil Eesti meistrivõistluste kolmas etapp klassides EMV1, EMV5, EMV6, EMV7 ja EMV8, viies etapp klassides EMV2, EMV3 ja EMV4, teine etapp klassides EMV9 ja EMV10 (võistkondlik arvestus) ning Läti autoralli meistrivõistluste kolmas etapp.


Evolite, Evolite AAKG 300g Pure, Aminohapped & BCAA\n3 makset 0.48€ kuus ilma lisatasudeta Lisainfo\nArginiin(AAKG) pulbri kujul\nArginiin on aminohape, millest organismis tekivad aktiivsed bioloogilised ühendid, põhiliselt agmatiin ja lämmastikoksiid (NO). Need on olulised figuuri vormimisel, funktsionaalse võimekuse parandamisel ning seksuaalse võimekuse säilimisel. Arginiin võimaldab lihaskoe varustatust adekvaatse hulga vere, hapniku ja toitainetega, samuti hõlbustab lihaskasvu, rasvkoe vähenemist ja erektsiooni.\nKoostisosad: AAKG (L-arginiini alfaketoglutaraat), paakumisvastane aine ränidioksiid.\nKuidas võtta: tarbi 6g toodet (1 mõõtelusikas) koos 200 ml veega 1 kord päevas. Ära ületa seda soovitatud päevast kogust. Mõõtelusikas on pakendi sees.\nHoiatus: ära tarbi toidulisandeid asenduseks tervislikule ning balanseeritud dieedile ning elustiilile. Toidulisandeid peaks hoidma lastele kättesaamatus kohas. Toode on mõeldud tervise juures olevatele täiskasvanud inimestele. Ei ole soovitatav lastele ning imetavatele emadele. On oluline omada ja säilitada balanseeritud ning varieeruvat dieeti koos tervisliku elustiiliga.\nParim enne ja partiinumber: vaata pakendi pealt.\nPakendis sisaldub: 66 portsjonit\nHoiustamine: säilita kuivas ja jahedas kohas, eemal valgusest.\nAktiivsed toimeained 6g ( 1 mõõtelusikas)


Mystim Pubic Enemy No. 2 - SexyStyle.eu\nKodulehekülg/Fetish ja BDSM/Elektriliseks stimulatsiooniks/Elektrilise stimulatsiooni seadmed ja tarvikud/Mystim Pubic Enemy No. 2\nMystim Pubic Enemy No. 2\nMeeste süütusevöö on valmistatud läbipaistvast polükarbonaadist ja täidetud elektrit juhtivate silikoonosadega. Pubic Enemy No.2 sobib ideaalselt täieliku alluvuse tagamiseks - dominant saab kontrollida elektrivoogu, andes meeldivat elektrisurinat lukustatud peenise külgedele ja alumisele osale, või karistada tugevama annusega mittekuuletava käitumise eest. Puur koosneb jäigast mansetist, mis on täiendatud kolme kaugust reguleeriva komponendiga, hõlmava ketta ja metall-lukuga. Komplekt sisaldab ka silikoonist dilitaatori, veelgi äärmuslikemate tunnete loomiseks.\n- kinnitused pikkuse ja läbimõõdu muutmiseks\n- metallist luku võtmetega\n- juhet ühendamiseks TENS Unit seadmega\n- 5 plastikust lülitit kirjadega\n- musta hoiukotti\n- kasutusjuhendit 6 keeles


Kes saab programmis „Erasmus+“ osaleda? | Erasmus+\nProgrammi peamine sihtrühm on üksikisikud. Üksikisikuteni jõutakse aga siiski peamiselt organisatsioonide, institutsioonide, asutuste või rühmade kaudu, kes programmi tegevust korraldavad. Seepärast on programmile juurdepääsu tingimused seotud kahe osalejate kategooriaga: osalejad (programmis osalevad üksikisikud) ja osalevad organisatsioonid (sh mitteametlikud rühmad ja füüsilisest isikust ettevõtjad). Nii osalejate kui ka osalevate organisatsioonide puhul sõltuvad osalemise tingimused nende asukohariigist.\nProgrammi „Erasmus+“ projektitegevuses osalejad\nProgrammi „Erasmus+“ projektides osalejad peavad üldjuhul asuma mõnes programmiriigis. Osa meetmeid, eelkõige kõrghariduse, kutsehariduse ja -õppe ning noortevaldkonnas, on avatud ka partnerriikidest pärit osalejatele.\nProgrammi „Erasmus+“ projektis osalemise konkreetsed tingimused sõltuvad asjaomase meetme liigist.\nÜldjoontes on peamised sihtrühmad järgmised:\nkõrghariduse valdkonna projektide sihtrühmad on eelkõige üliõpilased (lühike õppetsükkel, esimene, teine või kolmas õppetsükkel), kõrgkoolide õppejõud ja professorid, kõrgkoolide töötajad, koolitajad ja spetsialistid ettevõtetest;\nkutsehariduse ja -õppe valdkonna projektide sihtrühmad on eelkõige kutsehariduse ja -õppe valdkonna õpipoisid ja õpilased, spetsialistid ja koolitajad, esmakutseõpet pakkuvate organisatsioonide personal, koolitajad ja spetsialistid ettevõtetest;\nüldhariduse valdkonna projektide sihtrühmad on eelkõige koolide juhid, õpetajad ja töötajad ning koolieelset haridust, põhi- ja keskharidust omandavad õpilased;\ntäiskasvanuhariduse valdkonna projektide sihtrühmad on eelkõige täiskasvanuhariduse, v.a kutsehariduse valdkonnas tegutsevate organisatsioonide liikmed ning täiskasvanuhariduse, v.a kutsehariduse valdkonna koolitajad, töötajad ja õppijad;\nnoortevaldkonna projektide sihtrühmad on eelkõige 13–30aastased noored, noorsootöötajad, noortevaldkonnas tegutsevate organisatsioonide töötajad ja liikmed;\nspordivaldkonna projektide sihtrühmad on eelkõige spordivaldkonna spetsialistid ja vabatahtlikud, sportlased ja treenerid.\nLisateabe saamiseks tutvuge käesoleva juhendi B osaga.\nProgrammi „Erasmus+“ projekte esitavad ja haldavad osalevad organisatsioonid. Kui projekt valitakse välja, saab taotluse esitanud organisatsioonist programmi „Erasmus+“ toetuse saaja. Toetusesaajad kirjutavad alla toetuslepingule või neid teavitatakse toetuse määramise otsusest, mis annab neile õiguse saada oma projekti elluviimiseks rahalist toetust (toetuslepinguid ei allkirjastata üksikisikutest osalejatega).\nProgrammis „Erasmus+“ osalevad organisatsioonid peavad üldjuhul olema asutatud mõnes programmiriigis. Osa meetmeid, eelkõige kõrghariduse, kutsehariduse ja -õppe ning noortevaldkonnas, on avatud ka partnerriikidest pärit osalevatele organisatsioonidele.\nProgrammi „Erasmus+“ projektis osalemise konkreetsed tingimused sõltuvad programmi raames toetatava meetme liigist. Üldjoontes on programm avatud kõikidele hariduse, koolituse, noorte või spordi valdkonnas tegutsevatele organisatsioonidele. Mitu meedet on avatud ka teistele tööturul osalejatele.\nFüüsilised isikud ei saa programmi „Erasmus+“ riiklikelt büroodelt ega EACEA-lt toetust taotleda otse (v.a füüsilisest isikust ettevõtjad (st mittepalgalised töötajad, kui äriühingu juriidilise isiku staatus ei ole eraldiseisev füüsilise isiku õigusvõimest)).\nÜksused, millel vastava siseriikliku õiguse kohaselt puudub juriidilise isiku staatus, saavad erandkorras osaleda, tingimusel et nende esindajatel on õigus võtta nende nimel õiguslikke kohustusi ja pakkuda liidu finantshuvide kaitseks tagatisi, mis on võrdväärsed juriidiliste isikute pakutavate tagatistega). .\nKonsortsiumi ei tohi kuuluda ELi asutused (v.a Euroopa Komisjoni Teadusuuringute Ühiskeskus). ↑\nVanusepiirang on olenevalt meetme liigist erinev. Lisateabe saamiseks tutvuge käesoleva juhendi B osaga. Palume arvesse võtta ka järgnevat:\nvanuse ülempiir – osalejad ei tohi olla tegevuse alguse kuupäeva seisuga vanemad kindlaksmääratud maksimumvanusest. ↑


NAISTE ELUDE EEST! Naisgolfar aitab naistel võidelda rinnavähiga - Ajakiri Golf\nNAISTE ELUDE EEST! Naisgolfar aitab naistel võidelda rinnavähiga\nUudised 17.05.2020 1 Min lugemine\nGolf.com jagas 28. aprillil artiklit sellest, kuidas LPGA staar ja naisgolfar Morgan Pressel võitleb rinnavähiga. “Morgan kasutas ära tragööfia oma elus, et luua midagi hämmastavat. Ta päästab paljude naiste elusid,” ütleb tema tuttav.\n17 aastat tagasi kaotas Pressel oma ema rinnavähile ning temale mõeldes on ta kogunud iga-aastase Morgan&Friends Figh Cancer turniiriga rohkem kui 9,5 miljonit dollarit. Rahaga on loodud vähiuurimiskeskus ja liikuv labor, et kõik naised saaksid end kontrollida.


Sada liikumisharjutust koolidele kingituseks : Õpetajate Leht\nTartu Kesklinna kooli kolmanda klassi lastes tekitasid uued harjutused suurt elevust.\nLaste tervisekooli tegevjuht Merle Leiner on vaevu jõudnud Tartu Kesklinna kooli võimla põrandale teipida redelipulgad, kui juba on esimesed hüppajad kohal.\n„Redeliharjutus on tuttav nii jalkapoistele kui ka tennisemängijatele, neil on trennist sammumustrid teada ja näitavad neid kohe teistelegi,” lausub Merle Leiner.\nTund algab ja õpetaja Marko Mumm annab juhtimise Merle Leinerile üle.\n„Täna teeme ajutreeningut,” üllatab Leiner klassi. Kui esialgu leidub kõhklejaid – miks peaks kehalise tunnis aju treenima? –, siis peagi kahtlused hajuvad. Paari peale saadud töölehtedel on tingmärgid ja tüdrukud-poisid saavad aega proovimiseks. Enne kui hüppad, tulebki mõelda, kuidas jalgade töö täpselt käib.\nKui redeliharjutused on enam-vähem selged, ootavad ees nööriharjutused. Siingi tuleb lisaks jalgadele-kehale aju treenida. Tunni lõppu on Merle Leineril planeeritud aga pannkoogivargus. Pliiti ega panni võimlasse siiski ei tooda. Leiner paigutab nööri taha oma „pannkoogid” ja võistkonnad üritavad kordamööda neid varastada. Pärast loetakse saak kokku.\nKüsimusele, milline harjutus kõige rohkem meeldis, kõlabki üksmeelne vastus: pannkoogivargus!\nTegevust kõrvalt jälginud õpetaja Marko Mumm ütleb, et harjutused sobivad tunnis kasutamiseks hästi, ja lubab tutvuda veebis kogu valikuga.\n„Kooliaasta on pikk ja ise ei jõua igaks tunniks midagi uut välja mõelda,” ütleb Mumm. „Noorematele klassidele on iga uus asi huvitav, nad tahavad võimalikult palju liikuda. Mida vanemate klassidega tegu, seda mõtestatum tegevus olema peab. Klassid on erinevad, osa lapsi tuleb meelitada, teised tahavad kohe kõike teha. Materjali olgu õpetajal alati varuks pigem rohkem.”\nMumm pani tähele, et kõige rohkem eksimusi tuli ette redeliharjutustel, mis nõuavad head koordinatsiooni. Kui muster selge, läheb lihtsamaks.\nMummi sõnul on pluss seegi, et harjutusteks ei peagi olema tingimata nööri või teipi, saab lihtsalt jooned maha tõmmata.\nHarjutusi saab kasutada nii vahetunnis liikumisvõimaluse pakkumiseks kui ka kehalise kasvatuse tunni osana. Lisaks redeli- ja nööriharjutustele on saja harjutuse seas tennise- ja õhupalliharjutused. Harjutusi on põhikooli kõigile astmetele ja eri tasemele. Õpetaja saab iga harjutust veel keerulisemaks ajada. Treenida saab täpsust, keskendumist, koordinatsiooni, kiirust.\n„Tippjalgpallurid teevad oma treeningutel sarnaseid harjutusi,” ütleb Leiner.\nMerle Leiner mõtles harjutused välja koos lastega, kes olid tervisekooli laagris. Ta nägi, kuidas laste loovus iga harjutusega arenes.\n„Oleme valinud käepärased ja odavad vahendid, põhiliselt ehituspoest, sest spordipoes on kaup kallis,” ütleb Leiner. Tal on ka üks soovitus: teibi ostmisel tasub valida isoleerteip: see ei jäta põrandat mustaks, erinevalt maalriteibist, mis jätab liimijäljed maha ja pärast on pahandust palju.\nLeia sada aktiivset harjutust siit: http://lastetervisekool.ee/wp-content/uploads/2017/11/100-harjutust.pdf\nHarjutused on valminud hasartmängumaksu nõukogu toel.


ÜLELEND - SALON-KAUPLUS\nMa tihti avastan ennast mõtlemas, et mida need inimesed mõtlevad sellel hetkel, kui nad korraldavad ülelennu?\nÜks seltskond on saribroneerijad- neil on igasuguseid teenuseid vaja hetkeemotsiooni ajel, aga kui hetk on käes, siis… kas ei ilmu üldse kohale, ei teata ei enne ega pärast või ajavad mingit no nii ilmselget kamarajajura viimasel minutil, et paha hakkab ja siinkohal on inimeste fantaasia ikka äraütlemata lennukas, lihtsalt vahid neid juhmi näoga ja mõtled: “whattahell ma just kuulsin?!”\nTeine kaader on klienditeenindajad ise. Aegu jagatakse sinna-tänna, aga siis tuleb hoopis raju reede või lihtsalt candy crush läks nii põnevaks, aeg kadus ootamatult käest. Lihtsalt oma suva järgi ei ilmuta kohale ja jäetakse klient ukse taha juhmi näoga..möhh.\nNext level inimesed on need, kes ILMUVAD kohale, aga siis peenega teatavad umbes keset hooldust, et neil polegi raha, et äkki saaks kunagi hiljem maksta. Ja jälle vahid juhmi näoga..möhh..\nTippude tipp kodanikud: jäävad võlgu ja haihtuvad kui magic. Pommita palju tahad- pole. Inimene on kadunud maamunalt- läinud! Pühitud. Ja jälle.. oled juhm..möhh! Mõni ilmub välja ka mõni-teine-homme.\nÜhesõnaga, ma tahaks retsilt teada, mis teil seal peas toimub? Kas see on nagu adrenaliin, kui sul on pidevalt tagumik must?\nKahesõnaga, “üks s*tt EI -vastus on alati parem kui mitte midagi! “


Projekti Skilled-up eestvedajad kohtusid Riias - TSENTER\nmärts 10, 2021 10:21\nTSENTRI uudiskiri märts 2021\nmärts 4, 2021 16:02\nVeebruar 2021 tegevused TSENTRIS\nmärts 4, 2021 10:05\n22. veebruaril 2019 kohtusid Riias projekti „Skilled Up“ partnerid Eestist, Lätist, Leedust. Seekordne tegus kohtumine keskendus otseselt projekti eesmärkidele. Lisaks organisatsioonilistele küsimustele arutleti töögruppides õppekava teemal. Hoomates töö mahtu, mis kaasneb tasemeõppe õppekava jõudmisega ideest riiklikul tasemel kinnitamiseni, võeti vastu otsus alustada õppekava väljatöötamist moodulite kaupa. Paralleelselt õppekava sisu arendamisega alustatakse käesoleval sügisel juba ka koolitustega, tõsi mitte tasemeõppe vaid tööalase täiendkoolituse vormis. Võib öelda, et tegemist saab olema õppekava testimisega. Kinnitatud tasemeõppekava loodame saada 2021. aasta kevadeks.\nJärgmine projektimeeskonna koosolek toimub juba Eestis, esialgsete plaanide kohaselt 6.-7. juunil. Selleks hetkeks ollakse valmis tutvustama partneritele, milliseid alateemasid peaksid moodulid sisaldama ja millised õpiväljundeid planeeritakse. Eesti poolelt oodatakse panust järgmistele moodulitele:\nInimeste juhtimine, suhtlemisoskused\nKarjääri planeerimine (eneseanalüüs, elukestev õpe)


Noored teadlased eurorahadest: meile anti õnged, aga me ei kasuta neid - Teadus - Heureka\nNoored teadlased eurorahadest: meile anti õnged, aga me ei kasuta neid\nKui meil pole tulevikus piisavalt raha inimeste jaoks, siis pole ka sellest eurotoetuste eest hangitud tipptasemel teadusaparatuurist suurt midagi kasu, kommenteerivad Eesti Noorte Teaduste Akadeemia liikmed eurorahade mõju Eesti teaduses. Meile anti õnged, aga me ei kasuta neid.\nPerioodil 2007 kuni 2013 eraldati teadusele ja kõrgharidusele Euroopa Liidu struktuuritoetusi summas 413 miljonit eurot. Uuel perioodil 2014 kuni 2020 on teadusele ja kõrgharidusele planeeritud Euroopa Liidu struktuuritoetusi eraldada summas 359 miljonit eurot. Toetatud on nii hoonete ehitamist või rekonstrueerimist, aparatuuri soetamist kui ka otseselt inimestega seotud tegevusi. Seega võiks ilmselt julgelt öelda, et Eestis tehtav teadus ning sellega tihedalt seotud kõrgharidus on eurorahadest kindlasti väga palju kasu saanud.\nHoonete ja aparatuuriga ongi hetkel tegelikult väga hästi – selles mõttes, et nad on olemas. Vaid mõni üksik väiksem asutus ei ole saanud eurotoetusi, et oma hooneid oluliselt kaasajastada. Samas, juhiksime tähelepanu, et mõnel juhul on juhtunud ka nii, et hooned on ehitatud ebamõistlikult. Paljud laborihooned on ehitatud liiga «büroolikult» ja nende haldamine (ning laiendamine või ümber kohandamine) võib tulevikus üsna kalliks osutuda.\nMis teeb Eesti Noorte Teaduste Akadeemia liikmeid aga väga murelikuks, on see, et juba praegu on Eestis olemas oleva maailma tipptasemel aparatuuri kasutamine väiksem, kui see olla võiks. Nii mõneski laboris seisavad head aparaadid kasutult. Isegi USA tippülikoolides pole tihti sellist aparatuuri, nagu Eestisse eurorahade eest on kokku ostetud. Aga kuna selline tippaparatuur vananeb päris kiiresti, ei püsi meie eelis kuigi kaua. Eriti, kui sellist «kõrge impact factor'iga artiklite generaatorit» ei kasutata 24/7, nagu teistes riikides tavaks. Nii et selles mõttes ei ole me suutnud seda kasu maksimeerida: meile on antud õnged, aga me ei kasuta neid õngi eriti.\nMilles siis probleem on? – Meil lihtsalt puuduvad inimesed, kes kõiki neid häid aparaate kasutaks. Puudub raha, et nende kasutajaid välja koolitada ning nende kasutajatele palka maksta. Juba praegu on raha puudusel nii mõneski kohas tulnud koondada inimesi, kes neid aparaate tunnevad ja võiksid kasutada, et tipptasemel teadust teha.\nSamas, seda teadusaparatuuri võiks siis teistele kasutada anda, kas neid ja laboripinda rentides või siis koostööprogrammide kaudu, ent ka seda teed ei olda tihti mindud. Mõnel juhul on kõrval laboris olemas ka inimesed, kes sooviksid mingit aparaati kasutada, ent aparaadi omanik kardab, et äkki läheb katki, nii et las pigem seisab kasutult – on vähemalt olemas. Nojah, kõik, mis liigub, see kulub.\nEriti kummaline on olukord, kui Eestis on olemas mingi aparaat, et analüüse teha, aga need analüüsid tehakse hoopis Helsingis, sest seal on proovi maksumus ligi kaks korda väiksem. Kusjuures me räägime siin nn. ülikooli sisesest hinnast erinevate teaduskondade/instituutide vahel (kus makse ei ole). Nimelt on ülikoolil võetud suunaks, et proovi maksumuses peab olema ka töötasu. Ja nii siis seisab Eestis konkreetne aparatuur kasutult ja analüüsid tehakse üle lahe, kuigi saaks Eestis teha.\nTippkeskused, NATARC/teekaart, Mobilitas/ Mobilitas Pluss, KIK, DoRa/DoRa Pluss programmid (loetelu ei ole ammendav) on need, kust saadakse väga suur hulk palgarahast Eesti teaduses teadlaste ja/või järeldoktorite ja doktorantide jaoks. Tänu nendele rahadele on Eesti teadus palju rahvusvahelisemaks saanud. – Kui need rahad nüüd mõne aasta pärast ära kaovad või oluliselt vähenevad, siis ega me tegelikult ette ei kujuta küll, mis saama hakkab. Kõige esimese asjana väheneb ilmselt teadlaste mobiilsus ning välismaalt Eestisse tulevate järeldoktorite arv. Sealt edasi: keskmine palk kasvab, teadlaste palgaraha väheneb... Juhtide valikuks jääb siis ilmselt, kas a) vähendada kõigi palka ja siis hakkajamad (ja üldjuhul parimad) lahkuvad ise omal vabal soovil kas välismaale või erasektorisse, b) teha ise valik ja osa teadlasi koondada.\nNii et põhiküsimus on inimestes. Kui meil pole tulevikus piisavalt raha inimeste jaoks, siis pole ka sellest eurotoetuste eest hangitud tipptasemel teadusaparatuurist suurt midagi kasu. Ja selles osas ootaks tegelikult poliitikutelt ausaid numbreid. Ka teadlastel on õigus teada, mis neist edasi saab.\nSamuti sooviksime välja tuua, et näiteks Sotsiaalministeeriumis on ELi raha toel läbi viidud mitmeid uuringuid soolise võrdõiguslikkuse valdkonnas 2005-2012 sh mahukas soolise palgalõhe analüüs ja analüüs soolisest ja seksuaalsest ahistamisest Eestis, mõlemad teemad on viimasel ajal ka ühiskonnas kõneainet saanud ja riigil on mingisugunegi analüüs koos poliitikasoovitustega olemas.\nSamuti on ELi rahade eest loodud RITA meede, mille kaudu suunab riik märkimisväärseid summasid eesti ülikoolidele ja uuringufirmadele rakenduslike teadusuuringute läbiviimiseks ning tihendab ministeeriumitevahelist teaduspõhise poliitikakujundamise alast koostööd. Üldiselt on ministeeriumides uuringud esimesed, mis eelarvekärbete puhul kõrvale jäetakse ja seega on eurorahad nii mõndagi päästnud, sest juba kinnitatud programmide tegevustena ette nähtud uuringuid on keerulisem ära jätta kui otsefinantseerimist. Seega väheneb seoses eurorahade vähenemisega ilmselt ka Eesti poliitika teaduspõhisus.\nMis puudutab aga nn eurobürokraatiat, siis selles osas võiks ju kergendatult ohata, kui see lõpuks läbi saab.\nTekst ilmus algselt ERR Novaatoris.\nKvartali keskuses kukkus vanapaar eskalaatoril (8) Loe artiklit


Terapeutiline dieet. Tabel number 9 vastavalt Pevznerile. Tooted, menüüd, retseptid - Ravi\nDieedi nr 9 eripäraks on suhteliselt vähenenud energiasisaldus, mis saavutatakse tarbitud süsivesikute koguse vähendamise kaudu..\nDiagnoositud suhkruhaigusega inimeste toidust jäetakse välja kondiitritooted, peedi- ja roosuhkur ning tarbitav soolakogus on viidud miinimumini. Dieedi korrigeerimine viiakse läbi individuaalselt, lähtudes hüperglükeemia raskusastmest, samuti võttes arvesse inimese kehakaalu ja kaasnevaid haigusi. Ülekaalulisuse puudumisel on dieeditabeli nr 9 kohaselt igapäevase dieedi kalorisisaldus vahemikus 2300 kuni 2500 kcal.\nTaimsed tooted ja rohelised: mõõdukas koguses on lubatud kasutada konserveeritud rohelisi herneseid, punapeet, porgandit, kõrvitsa viljaliha, tomateid, valget ja lillkapsast, baklazaani ja suvikõrvitsat.\nPuu- ja marjatooted: tsitrusviljad, õunad, mustika- ja sõstramarjad, virsikud, granaatõunad, kirsid ja aprikoosid on eriti kasulikud diabeedi ja rasvumise korral.\nSuitsutatud liha, igasugused vorstid (välja arvatud diabeetikud), vorstid, kalakonservid, küpsetatud taimeõli, vürtside, äädika ja erinevate säilitusainetega.\nIgasugused kondiitritooted, mis on valmistatud suhkru, leht- ja kondiitritoodete, šokolaadi- ja karamellikommide, jäätise, suhkruga moosi, moosi.\nHoolimata asjaolust, et Pevzneri sõnul terapeutilisest dieedist nr 9 kinni pidavatel inimestel tuleb suhkrust ja muudest toiduainetest täielikult loobuda, eristab toidulaud mitmekesisust ja suurenenud kasu inimkehale. Nõud igapäevaseks kasutamiseks, soovitatakse aurutada, küpsetada, hautada või keeta. Esimese ja teise kursuse keetmise protsessi lihtsustamiseks on soovitatav kasutada selliseid majapidamisomadusi nagu aeglane pliit ja topeltkatel.\nÕhtusöök. Keedetud kanarind piimakastmega, hõõrutud köögiviljasupi, puuvilja- ja marjaželeega.\nKsülitool, kanamuna, koor ja kodujuust purustatakse segistis, seejärel segatakse väikesteks kuubikuteks lõigatud kõrvitsa viljalihaga.\nDieedi number 9: ülevaateid ja tulemusi koos fotodega. Nädala menüüd ja näpunäited\nDiabeet on tõsine haigus ja hooletuse korral üsna ohtlik. Haiguse tundmaõppimisel peaksite kohe mitte ainult loobuma ebatervislikest toitudest, vaid ka kaitsma oma edasist seisundit spetsiaalse toitumise abil ja dieet nr 9 on selleks parim.\nHaigus kuulub krooniliste haiguste rühma ja see tekib kõhunäärmes asuva hormooni - insuliini -, mis on vajalik glükoosi ülekandmiseks toidust rakkudesse, absoluutse või suhtelise puudulikkuse tagajärjel..\nDieet "9 laud" loodi spetsiaalselt selle sümptomite kõrvaldamiseks.\nHaigus liigitatakse tavaliselt kahte kategooriasse.\nTeist tüüpi diabeet.\nEsimest tüüpi tuvastatakse kõige sagedamini väikelastel ja noorukitel. Selle arengut seostatakse kõhunäärmes paiknevate ja insuliini tootvate beetarakkude surmaga. Loogiline on eeldada, et nende surm on otseselt seotud insuliini täieliku puudusega inimkehas..\nTeine tüüp on levinud 30–45-aastaste ülekaaluliste inimeste seas. Ehkki sel juhul toodavad kõhunäärmerakud insuliini, reageerib keha ja tajub seda valesti, mille tõttu tundlikkus selle suhtes on oluliselt vähenenud ja glükoos koguneb verre, põhjustades haigust.\nSelles etapis peavad inimesed kinni teatud dieedist, millest dieeti nr 9 peetakse kõige tavalisemaks..\nProgressiivse haiguse jaoks piisava aja või piisava aja iseloomulikud tunnused on järgmised:\nSuurenenud janu ja urineerimine.\nPärast tualettruumi külastamist pesu järele jäänud tilgad valget uriini meenutavad tärklisejääke.\nÜldine nõrkus, jõuetus ja unisus.\nTuimustunne jäsemetes ja "hane muhud".\nNahalööbed (akne, mustpead jne).\nHaavade ja jaotustükkide pikk paranemine.\nNaha ja kubemepiirkonna intensiivne sügelus.\nKaalukaotus kolm kuni viis või enam kilogrammi kuus.\nTäiskõhutunde puudumine pärast söömist.\nNende sümptomite õigeaegne avastamine võib vähendada haiguse raske vormi riski ja vähendada muid patsiendi jaoks kahjulikke tegureid..\nReeglina täheldatakse kõiki loetletud sümptomeid juba progresseeruvas staadiumis, kui insuliini tase kehas on praktiliselt viidud miinimummärgini või selle täielik puudumine. Ainult vähimalgi määral diabeedi vihje korral peaksite viivitamatult pöörduma spetsialisti poole, et saada üksikasjalikum uuring, ilma et peaksite seda hilisemaks edasilükkamiseks. Ja tõsiste tagajärgede vältimiseks on parem teha igal aastal vere glükoositesti.\nVaevuse põhjused on järgmised:\nDiabeedi vähima kahtluse korral peate oma dieeti kohandama. Dieet (tabel 9) ei muutu takistuseks isegi negatiivse analüüsitulemuse korral. Saate keha puhastada ja tunnete end palju paremini.\nKuigi ravi hõlmab üldiselt insuliini sisaldavate ravimite kasutamist, peaks patsient kaaluma rangeid toidupiiranguid. Usutakse, et dieet 9 on sel juhul asendamatu..\nMis tahes süsteemi valimisel on oluline mitte ise ravida, vaid kõigepealt konsulteerige oma arstiga ja peatuge vastuvõetavama variandi juures.\nHoolimata asjaolust, et diagnoos võib olla kahte tüüpi: 1. ja 2. tüüpi diabeet, on dieet nr 9 suunatud peamiselt kehas ainevahetusprotsesside stabiliseerimisele haiguse kerge või mõõduka raskuse korral. See töötati välja põhiomadusega, mis hõlmab haigete patsientide elujõulisuse säilitamiseks vajalike komponentide selget suhet.\nDieet number 9 on mõeldud inimestele, kes soovivad oma kehas metaboolseid protsesse sisse seada ja mis kõige tähtsam - hoida tulemust, et ennetada halvemini diabeedi arengut.\nLigikaudne toitumine dieediga number 9\nNagu korduvalt mainitud, peaks diabeedi dieet nr 9 sisaldama kõiki olulisi komponente haige inimese siseorganite ja tema keha tervikuna stabiilseks toimimiseks.\nOn väga oluline, et patsiendi igapäevane dieet sisaldaks toitu, milles on palju askorbiinhapet ja vitamiine B. Näiteks roosi puusade või kliide dekoktide kujul.\nÄrge unustage selliste lihtsate, kuid samal ajal oluliste toodete kasutamist nagu õunad, marjad, köögiviljad ja mitmesugused rohelised (petersell, till, seller, salat jne)..\nPidage meeles, et dieedi number 9 eesmärk on vabaneda liigsetest kilodest, seetõttu on väga oluline mitte unustada oma menüüs lipotroopseid aineid sisaldavate komponentide kasutamist, mis aitavad otseselt kaasa kehakaalu langusele. Nende hulka kuuluvad kodujuust, juust, madala rasvasisaldusega kala ja kaerahelbed.\nSel juhul ei saa te mingil juhul taimseid rasvu täielikult välistada, kuna need on vajalikud rasvakihi vähendamise viljakama protsessi jaoks (koos ülejäänud ülaltoodud toodetega). Näiteks kasutage köögiviljasalatite kastmena oliiviõli.\nSeega võib dieet nr 9 (nädala menüü) välja näha selline.\nEsimene hommikusöök: klaas rasvavaba kodujuustu marjadega koguses 40 grammi.\n2. hommikusöök: keefir.\nLõunasöök: supp köögiviljadega, pluss madala rasvasisaldusega lambaliha ja keedetud liha keedetud liha.\nSuupiste: coleslaw, värske kurgisalat.\n1. hommikusöök: tatrapuder ja piim.\n2. hommikusöök: mõned hapud õunad.\nLõunasöök: borš ilma lihata ja 150 grammi keedetud veiseliha rasvata kuivatatud puuviljakompotiga ilma suhkruta.\nSuupiste: 150 ml kibuvitsapuljongit.\nÕhtusöök: madala rasvasisaldusega kala ja köögiviljad.\nIga kord, kui teie alateadlik meel nõuab tooteid, mida dieet ei näe ette, tuletage endale meelde, et peaksite mitte ainult looma oma keha metaboolseid protsesse, vaid mis kõige tähtsam - hoidma tulemust, mitte laskma haigusel halvemini areneda.\n1. hommikusöök: kodujuustu pajaroog.\n2. hommikusöök: roosi puusade puljong - 150 ml.\nLõunasöök: kapsa kapsasupp ilma lihata, 150 grammi kalakotlette ja umbes 100 grammi köögivilju töötlemata.\nÕhtusöök: kotletid topeltkatlas ja valge kapsas.\n1. hommikusöök: köögiviljade omlett.\n2. hommikusöök: looduslik jogurt.\nLõunasöök: kooresupp brokoli ja täidisega paprikaga.\nSuupiste: porgandi-kohupiima pajaroog.\nÕhtusöök: kanakebab köögiviljadega.\n1. hommikusöök: hirsipuder õunaga.\nLõunasöök: odra kõrv ja puder guljašiga.\nSuupiste: keefir ja kliid.\nÕhtusöök: mõned liha kotletid ja tatar putru küpsetatud sparglitega.\nEsimene hommikusöök: kliid ja hapu roheline õun.\n2. hommikusöök: keedetud muna.\nLõunasöök: köögiviljahautis viilutatud veiseliha või lambalihaga.\nSuupiste: köögiviljasalat sellerivartega.\nÕhtusöök: hautatud lambaliha tomatitega.\nEsimene hommikusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust ja pool klaasi naturaalset jogurtit.\n2. hommikusöök: grillitud kana või topeltkatlas.\nLõunasöök: köögiviljasupp pluss liha guljašš ning sellerivarte ja hapukate õunte salat.\nLihtne on veenduda, et dieedil nr 9 on üsna lai dieet ja see ei piira diabeediga patsientidel enamiku lemmiktoitude söömist, vaid vähendab ainult nende arvu ja mõjutab oluliselt valmistusviisi.\nSelle dieedi järgimise ajal ei tohiks portsjonid olla rohkem kui 200 või maksimaalselt 300 grammi korraga.\nSee dieet (tabel 9) muudab imekombel patsientide hallid päevad helgeks igapäevaeluks tänu tohutule tootevalikule, mis mitte ainult ei lisa dieedile mitmekesisust, vaid võimaldab ka paljudel juhtudel taastuda kergest või mõõdukast suhkruhaigusest. Kuigi valdavat enamust tervislikest inimestest on väga raske ette kujutada, mis põhjustab kohutavat tervisehäda, mida nimetatakse diabeediks.\nDieet number 9 on hea lahendus heaolu ja elujõu säilitamiseks.\nOluline on mõista, et enese ravimine võib põhjustada ettearvamatuid tagajärgi. Näiteks võite viimastel aastatel üsna sageli leida näiteid, kus probleemse haiguse omanikud, püüdes leida vajalikku dieeti, ajavad selle lihtsalt segi sarnaste dieetidega.\nKõige populaarsemate seas on 9-päevane dieet ja kuninganna dieet. Selliste vigade vältimiseks peaksite teadma nende selget erinevust..\nSeda dieeti ei ole ühtegi ega isegi kahte tüüpi, mis kuuluvad monodieetide kategooriasse ja on toitumisrežiimid, mis põhinevad ühe põhitoote kasutamisel. Üks levinumaid neist, mille kestus on kindlaksmääratud periood, on keefiri dieet 9 päeva jooksul.\nKeefir kuulub kasulike toodete rühma, mis mõjutavad seedimisprotsessi parimal viisil. See parandab soolestiku funktsiooni, hoides ära kõhukinnisuse riski, ja avaldab vajalikes olukordades lahtistavat toimet. Arstid tunnistavad ka selle ennetavat toimet, mis hoiab ära vähiriski. Lisaks on keefir võimeline organismist eemaldama antibiootikumide jääke ja takistama nende liigset mõju siseorganite tööle. Keefir dieet on ette nähtud ka meile juba teadaolevate raskete haiguste, näiteks ateroskleroosi, hüpertensiooni ja suhkruhaiguse korral..\nSee tähendab, et 9-päevane keefiri dieet on asendamatu variant toksiinide ja toksiinide keha puhastamiseks..\nJärgida seda dieeti, nagu ka teist sarnast, ei tohiks olla rohkem kui paar päeva. Vastasel juhul võib dieedi nappus ohustada tõsiseid probleeme teiste organitega. Programmi algus tuleb kokku leppida raviarstiga.\nKeefirieedi peamine ülesanne on keha mahalaadimine ja soolestiku edasise töö hõlbustamine. Tema igapäevane toitumine on tagasihoidlik, kuid samal ajal peetakse teda üheks kõige tõhusamaks, kui seda rangelt järgib retsept.\nEsimesed 3 päeva peate jooma ainult pool liitrit rasvavaba keefirit. Järgmise 3 päeva jooksul peaksite kindlasti sööma vähemalt poolteist kilogrammi õunu, mis on eranditult happelised sordid. Viimased 3 päeva sööge ainult keefirit.\nDieeti peetakse vähese süsivesikute sisaldusega, nii et rasvade ja kalorite järsu vähenemise tõttu võite tunda nõrkust, pearinglust ja halb enesetunne. Sel juhul on lubatud süüa paar viilu täisteraleiba.\nNeed, kes on metoodikat isikliku näite järgi proovinud, väidavad, et see on parim dieet. 9 päeva - ja ülekaaluline, nagu pole kunagi juhtunud!\nÄrge unustage, et igasuguse dieedi järgimisel on organismile hädavajalik abi maksimaalse koguse vee kasutamine, mis võib soodsalt mõjutada neere ja maksa, eemaldades kehast tarbetud jäätmed.\nKeefiri söömine puhtal kujul on suurepärane dieet. 9 päeva (ülevaated kinnitavad seda) - ja sõna otseses mõttes polnud liigset rasva. Paljud on tulemustest üllatunud ja väidavad, et sellise toitumise päevaga suutsid nad hõlpsalt visata umbes kilogrammi.\nPaljud lugejad on meedias kohtunud arvukate intervjuudega, mis räägivad kuulsate toitumisspetsialistide mitmesugustest kaalulangetusmeetoditest..\nÜks neist on kuninganna dieet. 9 päeva - see võtab palju aega.\nVäärib märkimist, et paljud, kes tunnevad pidevat soovi vabaneda täiendavatest sentimeetritest vöökohal, on sageli pidanud tegelema selle süsteemi ligikaudse toitumisega. Kuid nagu praktika näitab, ei tea kõik, et see kuulub konkreetsele inimesele - Margarita Korolevale. Ta suutis välja töötada selge kaalukaotusprogrammi. Tänu temale ei suutnud ükski naine vihkatud lisakilodega hüvasti jätta.\nMargarita Koroleva, kelle dieediga (9 päeva) kaasneb 9 või enama kilogrammi kaalulangus, soovitab ta kindla aja jooksul süüa järgmise skeemi järgi.\nOn vaja süüa ainult keedetud riisi ilma soola, mis on valmistatud vastavalt järgmisele retseptile. Vala õhtul üks klaas teravilja kuuma veega ja laske üleöö jahedas paisuda. Vahetult pärast ärkamist on vaja veejäägid teraviljast tühjendada ja, valades uue portsjoni, küpseta 10–15 minutit madalal kuumusel täielikult keema. See keetmisviis aitab säilitada valmis puderis maksimaalset toitainete kogust..\nEsimene portsjon tuleks Margarita Koroleva sõnul süüa kohe pärast keetmist. Dieet (9 päeva) on hoolimata näilisest keerukusest kergesti talutav ja jätab kehas meeldiva kergustunde. Ülejäänud riisipuder tuleks jagada võrdseteks osadeks ja süüa neid iga tund. Soovitatav on pöörata tähelepanu asjaolule, et pärast seitset õhtul ei tohiks ettevalmistatud riis jääda.\nJärgmised kolm päeva kohustavad sööma eranditult linnuliha. Ideaalis on kana rinnad, kuna need sisaldavad kõige vähem nitraate ja kahjulikke lisaaineid, mis toidavad kanu spetsialiseeritud tehastes edaspidiseks müügiks. Lihtsalt päevas vajate mitte rohkem kui poolteist kilogrammi kana, mis, nagu eelmisel juhul, tuleb jagada võrdseteks osadeks ja võtta tunnise intervalliga. On väga oluline mitte kana kana koos nahaga süüa, kuid enne keetmisprotsessi algust on parem sellest lahti saada.\nÜlejäänud kolm päeva annavad toidu valikul suhteliselt vabaduse ja neil lubatakse süüa nii keedetud kui ka tooreid köögivilju. Päeva normi täpseks määramiseks peaksite viilutatud tooted panema 800-grammisesse purki, mis on mõõdupuuks.\nMargarita ise eelistab oma lähenemist nimetada mitte tühja sõnaga "dieet", 9 kg, millega nad saavad suure soovi ja innukusega kiiresti ja pöördumatult lahkuda, vaid rafineeritud toitumissüsteemi abil, et võidelda liigse kehakaalu vastu. Ta on laialt tuntud Venemaa show-äri staaride seas ja saavutab jätkuvalt oma positsiooni kadestamisväärse tempoga..\nPidage meeles, et marineeritud, soolatud ja konserveeritud köögiviljade kasutamine on rangelt keelatud.\nÄrge unustage vedelikku, mis on vajalik siseorganite nõuetekohaseks toimimiseks. Vee asemel on ideaalne mineraalvesi, kuid ilma gaasita!\nKuninganna dieet pole erand.\n9 päeva (fotol olevad ülevaated kinnitavad seda täielikult) võimaldavad kõigil inimestel visata kehale pealetükkiva rasva sentimeetri koorma, mille alla on peidetud habras ja graatsiline kuju.\nMis tahes dieedisüsteemi tulemus sõltub muidugi paljudest teguritest, millest üks on esialgne ülekaal. Mida kõrgem see on, seda tõenäolisem on, et lainetate oma käele tohutul hulgal täiendavaid kilosid, mis takistavad teil elada rahulikult ja tunda end igas olukorras enesekindlalt.\nDieet (9 päeva)\nÜlevaated ütlevad, et paljud, kellel õnnestus kaalust alla võtta tänu üheksapäevasele dieedile, märgivad järgmist mustrit: selleks, et pikka aega kaalu säilitada, on väga oluline neist õigesti välja tulla. Selle üle vaielda on tõepoolest väga keeruline. Lõppude lõpuks suudab dieet, millest 9 päeva möödus kiiresti ja märkamatult, kõik kaotatud kilogrammid täies ulatuses tagasi, olenemata sellest, kui keeruline tee kulges.\nKogenud naised väidavad, et igasugusest (ja veelgi rangemast) dieedist loobumiseks peaks olema äärmiselt ettevaatlik ja rahustav. Siis kestab nende sõnul tulemus võimalikult kaua. Sellise dieedi tõhususe osas on arvamused siin erinevad. Siiski tuleb märkida, et need inimesed, kellele dieet ei meeldinud, ei suutnud suure tõenäosusega endale lihtsalt mõnda väikest rõõmu keelata. Selle tulemusel jääb kaal samaks või väheneb, kuid mitte märkimisväärselt. Need, kes järgisid kõiki reegleid, jäävad rahule nii iseenesest kui ka saavutatud tulemusega..\nDieet nr 9 on terapeutiline toit, mis on spetsiaalselt ette nähtud süsivesikute metabolismi häiretega patsientidele. Selle põhimõtete järgimine võib vähendada veresuhkru ja kolesterooli taset, normaliseerida kehakaalu, stabiliseerida vererõhku, kiirendada ainevahetust, tugevdada suhkrut alandavate ravimite toimet ja vähendada nende annuseid. Pealegi on patoloogia ravimiteraapia ilma korraliku toitumiseta ebaefektiivne.\nDieedis pööratakse erilist tähelepanu toidu tarbimise sagedusele ja selle valmistamise meetodile.\nDieet nr 9 on näidustatud patsientidele, kellel on haigused, millega kaasneb süsivesikute metabolismi tasakaalustamatus. Need sisaldavad:\nkahjustunud tühja kõhuga glükeemia;\nRavimenüü põhimõtted on järgmised:\nmadala glükeemilise indeksiga toitude ja roogade ülekaalus kasutamine;\ndieedi rikastamine kiudainetega;\nküllastumata rasvhapete - oomega-6, 3 ja 9 suurenenud tarbimine;\nvähenenud kalorikulu liigse kehakaaluga inimestel.\nSüsivesikute tasakaalustamatuse korral peate sööma umbes 5 korda päevas. Samal ajal on 3 söögikorda peamised ja ülejäänud 2 - suupisted. Mõnel juhul on vaja enne magamaminekut süüa toitu. See võimaldab teil säilitada hüpoglükeemiale kalduvatel patsientidel üleöö stabiilne suhkrutase - vere glükoosisisalduse järsk langus.\nII tüüpi diabeediga inimesed on sageli ülekaalulised. Kaalu kaotamiseks peavad nad vähendama dieedi kalorisisaldust. Selle arvutamine toimub individuaalselt. Reeglina on see meestel umbes 1500 kcal päevas ja naistel 1200 kcal.\nÜlekaalulised patsiendid peaksid tarbima vähem toidukordi, et vähendada dieedis kaloreid..\nToiduvalmistamisel eelistatakse õrnaid töötlemisviise - keetmist, hautamist, küpsetamist, aurutamist. Proovige soola kasutamist võimalikult palju piirata, kuna selle kasutamine aitab survet tõsta. Suhkru asemel kasutatakse selle madala kalorsusega asendajaid - steviosiidi, isomalti, aspartaami, sukraloosi.\nDiabeetikutele lubatud ja mitte soovitatavate toodete loetelu on esitatud tabelis:\nLubatud tarbida Peaks olema piiratud (jagage tavaline portsjon pooleks) Tuleb menüüst välja jätta\nLisandid: kartul, pasta, teravili, oatoidud;\nmagusad gaseeritud joogid ja mahlad\nRasedatel on rasedusdiabeedi või ilmse diabeedi tekkimise võimalus. See on tingitud metabolismi omadustest sellel perioodil. Haiguse raviks on ette nähtud ka 9. tabel, kuid sellel on oma omadused:\n1. Dieedi kalorisisaldus peaks täpselt vastama energiatarbimisele. Raseduse ajal on võimatu kaalust alla võtta, on vaja tagada optimaalne kehakaalu tõus.\n2. Peaksite täielikult välistama nõud, mis sisaldab kiireid süsivesikuid - mesi, suhkur, muffinid, kondiitritooted, suhkrurikkad joogid, manna.\n3. Ärge piirake garneeringutes sisalduvate seedimatute suhkrute kasutamist. Nende puudumisega on vere pH taseme rikkumine atsidoosi arenguga võimalik.\n4. Toit peaks olema mitmekesine, sisaldades rohkesti vitamiine, makro- ja mikrotoitaineid.\nLoetletud reeglid on olulised ka rinnaga toitmise ajal..\nDiabeediga ja ülekaalulistele lastele näidatakse madala kalorsusega dieeti, välja arvatud kiired suhkrud. Menüüd on rikastatud puu- ja köögiviljadega, rikas toidukiudainete ja toitainete poolest. Vähendage pisut loomsete rasvade osakaalu ja suurendage oomega-3 hapete hulka.\nKa eakate toitumine peaks olema mitmekesine. Selle rühma patsientidel tuleks arvestada soolte iseärasustega - toidust saadavate teatud vitamiinide ja elementide imendumise vähenemine, kalduvus kõhukinnisusele. Ainult magus toit on täiesti piiratud. Kasutage kindlasti toidukiudaineid köögiviljades, puuviljades, kliides ja teraviljas, lisaks kaltsiumi sisaldavate toidulisandite, vitamiinide D, A, E, B12, oomega-3 hapete tarbimisel..\nNädala menüü tabel 9 jaoks on järgmine.\nMis on diabeet ja milline dieet on selle haiguse jaoks näidustatud? Suhkurtõbi on haigus, mis tekib siis, kui pankrease puudulikkus on ebapiisav. Sageli areneb see päriliku eelsoodumusega ning selle arengut soodustavaks teguriks on ülesöömine, rasvade ja liht süsivesikute liigne tarbimine. Haiguse aluseks on süsivesikute ainevahetuse häired: glükoosi halb imendumine kudedes, selle suurenenud moodustumine rasvadest, valkudest ja maksa glükogeenist.\nSelle tagajärjel suureneb veresuhkru tase ja selle määramine uriinis. Diabeetikutele on iseloomulik ka häiritud rasvade metabolism ja rasva oksüdeerumisproduktide - ketoonkehade kogunemine veres.\nDiabeet on keeruline ateroskleroosi, rasvmaksa, neerukahjustuste tõttu. Toitumine on haiguse kerge vormi terapeutiline tegur, mõõduka diabeedi põhipunkt ning vajalik raskete vormide raviks insuliini ja suukaudsete hüpoglükeemiliste ravimitega.\nPatsientidele määratakse dieet nr 9, tabel nr 9 vastavalt Pevznerile või selle variantidele. See meditsiiniline dieet tagab süsivesikute ainevahetuse normaliseerimise ja tasakaalustatud toitumine hoiab ära rasva metabolismi häirimise. Dieettabelit nr 9 iseloomustab mõõdukalt vähenenud energia, mis on tingitud süsivesikute (kergesti seeditav, lihtne) ja rasvade olulisest vähenemisest. Suhkur, kondiitritooted on välistatud, soola ja kolesterooli sisaldus on piiratud. Valgu kogus jääb füsioloogilise normi piiresse. Terapeutiline toitumine määrab arst, sõltuvalt hüperglükeemia astmest, patsiendi kehakaalust ja sellega seotud haigustest.\nNormaalse kehakaalu korral on päevane kalorikogus 2300–2500 kcal, valgud 90–100 g, rasvad 75–80 g ja 300–350 g süsivesikud, mis jaotatakse arsti äranägemise järgi leiva, teravilja ja köögivilja tarbimise vahel.\nEriti oluline on toitumine, kui seda kombineerida rasvumisega. Kaalulangus mõjutab soodsalt suhkruhaiguse kulgu - kaob vähenenud tundlikkus insuliini suhtes. Liigse kaalu korral väheneb kalorite sisaldus 1700 kcal-ni tänu süsivesikute olulisele piirangule 120 g-ni päevas. Sel juhul saab patsient 110 g valku ja 80 g rasva. Patsiendile näidatakse ka mahalaadimisdieeti ja -päevi..\nTabelidieet nr 9 kerge diabeedi korral tähendab kergesti seeditavate (lihtsate) süsivesikute väljajätmist:\nmagusad puu- ja köögiviljad;\ntomatid, pidades silmas kõrget glükoosisisaldust;\npeet (on kõrge glükeemilise indeksiga, pärast selle kasutamist veresuhkru tase hüppab).\nKuna diabeedi toitumine põhineb süsivesikute piiramisel, on soovitatav valida isegi puuviljad, mille glükeemiline indeks (GI) on kuni 55: greibid, pohlad, aprikoosid, kirsiploom, õunad, jõhvikad, virsikud, ploomid, kirsid, astelpaju, punased sõstrad, karusmarjad. Kuid isegi neid puuvilju tuleks tarbida piiratud koguses (portsjon kuni 200 g).\nSuure GI-ga toitude kasutamisel tõuseb veresuhkru tase väga palju, mis põhjustab suurenenud insuliini tootmist. Samuti tuleks arvestada, et köögiviljade kuumtöötlemine suurendab GI-d, seetõttu võib hautatud squash, baklažaan, kapsas suhkru taset kahjustada.\nTuleb meeles pidada, et suhkur ja selle tooted on kerge haigusastmega välistatud ning mõõduka ja raske suhkruhaiguse korral insuliinravi taustal on lubatud 20–30 g suhkrut. Seega muudab arst ravitabelit vastavalt haiguse tõsidusele, patsiendi tööjõu intensiivsusele, kehakaalule, vanusele ja insuliinravile. Seda tehakse süsivesikute reguleerimisega.\nIgal juhul pidage kindlasti dieeti:\npunane salat, pidades silmas vitamiinide suurt sisaldust;\nkõrvits (aitab vähendada glükoosisisaldust);\nsuvikõrvits ja squash, normaliseerides süsivesikute ainevahetust;\nKuna süsivesikud peavad dieedis olema ja andma 55% päevasest energiast, peate lisama aeglaselt imenduvate süsivesikute allikad koos kiudainetega: täisteraleib, kaunviljad, täisteratooted, köögiviljad, puuviljad.\nSoovitav on järgida järgmist toiteväärtuse jaotust:\n10% - lõunaks;\n30% - lõunaks;\n10% - pärastlõunane suupiste;\n10% söögikorda öösel.\nDieet sisaldab ksülitooli, fruktoosi või sorbitooli süsivesikute üldkoguse tõttu. Sahhariini võib maitse järgi lisada magustoitudele..\nMagusas ksülitoolis on see samaväärne tavalise suhkruga ja selle päevane annus ei ületa 30 g.\nFruktoos on madala kalorsusega ja madala GI-ga, samas kui see on kaks korda magusam kui suhkur, seega piisab 1 tl lisamisest. tees. Selle dieedi korral on soola kogus piiratud (12 g päevas) ja vastavalt näidustustele (nefropaatia ja hüpertensiooniga) väheneb see veelgi (2,8 g päevas).\nPõhitabel nr 9 on ette nähtud lühikeseks ajaks süsivesikute taluvuse määramiseks ja suukaudsete ravimite annuste valimiseks, kui dieet ei suuda suhkru taset normaliseerida. Proovidieedi taustal testitakse suhkrut tühja kõhuga üks kord iga 3-5 päeva tagant. Analüüsinäitajate normaliseerumisega 2-3 nädala pärast laiendatakse toitu järk-järgult, lisades iga nädal 1 XE (leivaühik).\nÜks leivaühik vastab 12–15 g süsivesikutele ja see sisaldub 25–30 g leivas, 0,5 tassi tatrapuderit, 1 õun ja 2 tk. ploomid. Kui seda on laiendatud 12 XE võrra, kirjutatakse see välja kaheks kuuks, mille järel lisatakse veel 4 XE. Dieedi edasine laiendamine viiakse läbi 1 aasta pärast. Tabel on näidustatud ka pidevaks kasutamiseks II tüüpi diabeediga patsientidel, kellel on kerge ja keskmise raskusega normaalkaal..\nTabel nr 9B on näidustatud raske insuliinsõltuva diabeediga patsientide jaoks ja see erineb varasematest suurenenud süsivesikute sisalduse (400–450 g) tõttu leiva, kartuli, teravilja, köögiviljade ja puuviljade kasutamisel. Valkude ja rasvade hulk on pisut suurenenud. Võime öelda, et dieedi koostis on ratsionaalse tabeli lähedal. Selle energiaväärtus on 2700-3100 kcal. Suhkru asemel suhkruasendajad ja suhkur 20–30 g.\nKui patsient süstib insuliini hommikul ja pärastlõunal, peaks nendele söögikordadele langema 65–70% süsivesikutest. Pärast insuliini manustamist tuleb toitu võtta kaks korda - 15-20 minuti pärast ja 2,5-3 tunni pärast, kui insuliini maksimaalne toime on täheldatud. Selle tagavad fraktsionaalsed söögid koos süsivesikutega (teravili, kartul, puuviljad, puuviljamahlad, leib) 2. hommikusöögiks ja pärastlõunaseks suupisteks.\nsüsivesikute suhtes tolerantsuse loomine ravimite annuste valimiseks;\nnormaalse kehakaaluga suhkurtõve esinemine patsientidel, kes ei saa insuliini.\nKasutamine rukist, nisuleiba (2. klassi jahust), kliidega kuni 300 g päevas.\nEsimesed toidud võivad olla nõrgal lihapuljongil või köögiviljal. Eelistada tuleks köögiviljasuppe (borš, kapsasupp), okroshka, seenesuppi, lihapallide ja teraviljaga suppe. Suppide kartulit võib esineda piiratud koguses..\nDieettoit hõlmab kõiki köögivilju, mida kasutatakse toorelt või hautatult (lisanditena). Rõhk on köögiviljadel, milles on vähe süsivesikuid (kõrvits, suvikõrvits, baklažaan, kurgid, salat, kapsas, squash). Kartulid on lubatud piirangutega, võttes arvesse süsivesikute normi iga patsiendi jaoks eraldi (tavaliselt mitte rohkem kui 200 g kõigis roogades). Suur süsivesikute sisaldus porgandites ja peet. Arsti loal on need köögiviljad lisatud ka dieeti..\nLubatud on madala rasvasisaldusega liha ja kana. Toidu kalorisisalduse vähendamiseks on parem valmistada lihatoite keedetud või küpsetatud kujul. Kaladest tasub valida toiduliigid: ahven, tursk, merluus, pollock, haug, safran-tursk. Teravilja kogus on iga patsiendi jaoks piiratud normidega (tavaliselt 8-10 supilusikatäit päevas) - tatar, oder, pärl oder, hirss ja kaerahelbed, kaunviljad on lubatud (eelistatavalt läätsed). Kui sa sõid pasta (võid piiratud koguses ja aeg-ajalt), siis sel päeval peate leiva kogust vähendama.\nHapupiimajoogid (madala rasvasisaldusega keefir, jogurt) peaksid dieedis olema iga päev. Piim ja paks kohupiim tarbitakse looduslikul kujul ja valmistatakse neist roogasid: piimapuder, vormiroad, souffle. Lubatud on väikestes kogustes kerge juust, mille rasvasisaldus on kuni 30%, hapukoor lisatakse ainult roogadele. Valmistoitudele tuleb lisada võid ja erinevaid taimeõlisid. Munad - üks kord päevas pehmeks keedetud või omleti kujul. Lubatud jookidest: kohv piimaga, tee magusainega, köögiviljamahlad, loodusliku roosi puljong.\nLubatud on igasugused magusad ja hapud marjad (värsked, hautatud puuviljad, tarretis, mousse, ksülitoolimoos). Kui kasutate ksülitooli, siis mitte rohkem kui 30 g päevas, on fruktoosi lubatud 1 tl. kolm korda päevas (lisage jookidele). Mesi 1 tl. 2 korda päevas. Võite kasutada suhkruasendajatega kondiitritooteid (maiustusi, vahvleid, küpsiseid). Kuid sel juhul on norm - 1-2 maiustust kaks korda nädalas.\nDieedist välja arvatud: kondiitritooted, magusad magustoidud ja jäätis, kohupiim ja magus kohupiim, riis, manna ja pasta. Nende toodetega piimasupid pole samuti lubatud..\nTe ei saa kasutada magusaid mahlasid, säilitusaineid ja keediseid (erandiks on need valmistised ksülitoolil), limonaade suhkruga.\nSoovitav on mitte kasutada konserve (kala ja liha).\nKeelatud rasvased puljongid ja rasvane liha, suitsutatud liha, vorstid, rasvased kastmed ja koor.\nPiiratud arv lubatud maksa, munakollased, mesi.\nDiabeedi dieedimenüü nr 9 peaks sisaldama 5-6 söögikorda päevas, milles süsivesikute kogus tuleks jaotada ühtlaselt. Iga patsiendi jaoks määrab arst süsivesikute ja toodete koguse ning nende päevane arv on oluline..\nliha ja kala igaüks 100-130 g;\npiim ja piimatooted - kuni 400 ml;\nkaera tangud (tatar) 50 g;\nköögiviljad kuni 800 g (tomatid 20 g, porgandid 75 g, suvikõrvits 250 g, kapsas 250 g, kartulid 200 g);\npuuviljad 300 g (peamiselt õunad 200 g, greibid 100 g);\nrukkileib 100-200 g.\nIga dieedipäeva menüü 9. 9. tabelit tuleb enda jaoks kohandada, võttes arvesse arsti poolt lubatud süsivesikute kogust ja toidu igapäevast kalorisisaldust. Järgnev on nädala menüü näidis vastavalt meditsiinilise toitumise üldtunnustatud soovitustele.\nNädala menüü koostamisel proovige seda mitmekesistada, kasutage lubatud kogust magusaineid, mida saab lisada jookidele ja roogadele (vormiroad, tarretised) ja kasutage sagedamini puuvilja suupisteid, siis on dieet kergesti talutav..\nkliid jahu küpsised\ngreibi- või puuviljasalat\nsoolamata ja rasvane juust\nhautatud kana piimakastmes;\nkibuvitsa keetmine steviaga\nlahustuv sigur magusainega\nviljad või mahl viljalihaga\nkeefir ja kliide leib\nkõrvitsapuder piima ja hirssi tangidega;\npuuviljad hooaja järgi\nkeefir ja biskviitküpsised\nPuljong, taimeõli, sibul, porgand, kapsas (lillkapsas ja spargelkapsas), kartul, rohelised oad, rohelised.\nKastke kartulid puljongisse, 10 minuti pärast lisage sellele kapsas ja hakitud rohelised oad. Lisage võiga pannil sibul ja tükeldatud porgandid. Saatke sauté köögiviljadele ja küpseta kuni keedetud. Serveerimisel puista peale ürte.\nKöögiviljapuljong, või, veiseliha, porgand, sibul, kapsas (värviline spargelkapsas), kanavalk, rohelised.\nTehke veiselihast veiseliha, lisage sellele sibul, till, kanavalk, sool ja pipar. Vormi lihapallid. Pange puljongisse porgandid, kapsas, taimeõlis maitsestatud sibul ja kui puljong keeb, laske lihapallid sinna sisse. Küpseta, kuni lihapallid on valmis, serveeri maitserohelisega.\nVasikaliha kotletid aur\nLase liha ja sibul läbi hakklihamasina. Vala piim ja sulatatud või, sool. Ilusa värvi saamiseks võite lisada riivitud porgandeid. Asetage kotletid kahekordse katla võrele. Keetke 15-20 minutit. Serveeri hautatud köögiviljadega.\nKüpsetatud kala hapukoorega\nHaugi, hapukoor, taimeõli, sool, petersell.\nLõika kala osadeks, pane pannile. Sool, laota sellele sibularõngad, puista peale taimeõli ja määri hapukoorega. Küpseta 25-30 minutit. Serveeri salati või mõne köögiviljaga.\nVeiseliha, kartul, sool, sibul, taimeõli, rohelised.\nLase keedetud liha ja hautatud sibul läbi hakklihamasina. Hõõru keedetud kartulid, lisa sool. Vormi kartulimassist ringid ja pane hakkliha keskele, vormi pallikesteks, puista peale juustu. Keetke aurusaunas, võite küpsetada.\nKõrvits, koor, kodujuust, munad, maitse järgi vanilliin, ksülitool.\nTükelda kõrvits. Segage kodujuust, koor, munad ja ksülitool segistiga. Pange kohupiimamassi sisse kõrvits. Pange mass määritud küpsetusnõusse, küpsetage umbes 30 minutit temperatuuril 180 ° C.\nSuhkurtõbi võib olla latentse vormi ja raseduse ajal ilmub see esmakordselt. See on tõeline diabeet. Võib täheldada rasedusdiabeeti, mis tekib raseduse ajal kudede insuliinitundlikkuse vähenemise tõttu. Pärast sünnitust on tõenäosus süsivesikute ainevahetuse normaliseerimiseks. Suhkurtõve tekkimise oht on aga tulevikus..\nKõrge glükoositase on emale ja beebile ohtlik: raseduse katkemise, püelonefriidi, funduse veresoonte tüsistuste ja sünnituse ajal esinevate komplikatsioonide oht. Seetõttu on rasedatel nii oluline regulaarselt jälgida suhkru taset ja kui see tõuseb, järgida toitumissoovitusi.\nDieedis elimineeritakse täielikult „lihtsad” süsivesikud, mis põhjustavad veresuhkru järsku tõusu, ja keeruliste süsivesikute kogus on piiratud. Vältige maiustusi, suhkrustatud sodat, valget leiba, viinamarju, banaane, suhkrustatud mahlasid ja kuivatatud puuvilju. Sööge toitu, milles on kiudaineid, mis aeglustab glükoosi vereringet. Selle allikad on köögiviljad ja magustamata puuviljad..\nMakarone ja kartuleid peaks olema väikestes kogustes..\nSoovitatav on süüa iga kahe tunni tagant. Peaks olema kolm põhitoidukorda ja kaks täiendavat. Pärast õhtusööki võite juua pool tassi keefirit või süüa pool õuna.\nMõõtke päeva jooksul pärast söömist pidevalt glükoositaset (selleks peate ostma glükomeetri).\nJäta välja rasvased toidud ja praetud toidud, kiirtoidud. Vorstidest ja suitsutatud lihast on soovitatav keelduda.\nEelistatakse aurutamist või hautamist taimeõli abil..\nNende soovituste järgimine on vajalik ka pärast rasedust, vähemalt kaks kuud, millele järgneb veresuhkru uuring ja konsultatsioon endokrinoloogiga.\nTaskukohane, pole vaja kokandusoskusi.\nNormaliseerib süsivesikute ja rasvade ainevahetust, aitab vähendada kaalu ja veresuhkrut.\nMõnedel patsientidel on raske taluda toitumisteraapiat lihtsate süsivesikute piiranguga..\nSee terapeutiline dieet hõlmab mitmekesist dieeti, mille aluseks on madala glükeemilise indeksiga toidud, mis aitavad suhkru taset tõhusalt säilitada. Arsti soovitusel saab dieeti laiendada. Paljud patsiendid hindasid terapeutilise dieedi tõhusust..\n“... olen kannatanud diabeedi käes juba mitu aastat. Ma võin tunnistada, et enne ei pidanud ma toitumist tegelikult tähtsaks ja suhkrus oli järsk tõus, mille tõttu ilmnesid komplikatsioonid - nägemine halvenes. Nüüd võin öelda, et diabeedi dieet on vajalik. Olen aastaid suhkrut hoidnud suhkruhaigetele vastuvõetavas normis. Toitumine aitab ka mitte kaalus juurde võtta, mis on vanusega väga oluline ”;\n"... Nad määrasid rasedusdiabeedi diagnoosimisel raseduse ajal sellise toitumise." Ma jälgisin seda väga rangelt, kuna kartsin lapse pärast ja sünnitusel tekkivaid tüsistusi. Jälgisin ka suhkru taset - pärast iga sööki mõõtsin seda. Pärast sündi on diabeet möödas. Korduvalt annetatud verd ja uriini. Kõik on korras ";\n“... kannatan diabeedi käes, see on minu peamine toit. Märkas korduvalt seisundi halvenemist, kui ta lubas endale toitumisel "vabadusi" - suhkur hiilib kohe. Nüüd võtan tablette ja mul on lubatud suurendada pudru ja leiva kogust, isegi kuklit võib korra nädalas süüa. ”.\nDieet pole kallis, kuna selles domineerivad köögiviljatoidud. Iganädalase menüü kulude arvestamiseks - kulud on 1400-1500 rubla. nädalas.\nStevia magusaine: kasu ja kahju, kuidas kasutada\nKui kragite pidevalt küpsiseid kookidega, küpsetate neid kuklitega ja hammustate šokolaadi jäätisega, kuid ikkagi ei saa see peatuda, siis on see artikkel teie jaoks!


Sirbis sel reedel: mälestused ja elulood, mälupank, geenipank, andmepank ja mäluasutus - Arvamus\nSirbis sel reedel: mälestused ja elulood, mälupank, geenipank, andmepank ja mäluasutus\n9. juuni 2016, 11:39\nSirbis 10. juunil:\nPraegu käib mitu elulugude kogumise võistlust. Kirjandusmuuseumis kuulutati hiljaaegu välja võistlus «Eesti Vabariik 100. Minu elu ja armastus», mille eestkõneleja on luuletaja Kristiina Ehin. Oma kogemuse jagamine on oodatud ka Tartu ülikooli eetikakeskuse arvamuslugude võistlusel «Eesti ja Põhjamaad – Eesti kui Põhjamaa». Sihtasutuse Unitas algatus «Kogu me lugu» kutsub koguma, uurima ja jagama Eesti perede lugusid.\nVõib öelda, et elulugude kogumise võistlustel osalemine on nüüdseks levinud ja harjumuspärane. Seda ennekõike tänu Eesti Kirjandusmuuseumi kultuuriloolisele arhiivile, mis on neid korjanud juba 25 aastat, ja ühendusele Eesti Elulood, millel täitus kevadel 20 tegevusaastat. 5. ja 6. mail peeti nende tähtpäevade puhul kirjandusmuuseumis konverentsi «Elust elulooks, eluloost kultuurilooks». Konverentsi lõpetas ümarlaud, kus osalesid elulookogujad ja -uurijad Rutt Hinrikus, Tiina Kirss, Leena Kurvet-Käosaar, Margit Sutrop, Marju Lauristin, Merle Karusoo, Aigi Rahi-Tamm ja Tiiu Jaago. Vestlust juhtis Marin Laak.\nPersonaalne meditsiin ja genoomika. Margus Maidla intervjuu Eesti Geenivaramu direktori, akadeemik Andres Metspaluga. ANDRES METSPALU: «Geeniandmete kasutamine diagnoosimisel või ravimisel ei ole veel nii rutiinne tegevus nagu röntgeniülesvõtte või vereproovi tegemine, aga seda võetakse järjest rohkem omaks.»\nÜhe varasema loo, mida mäletan, rääkis mu Võrumaal elanud vanaema Salme Voitka. Ja lugu oli selline. Kunagi 1930. aastail, kui nad elasid juba vanaisaga koos sellessamas Posti talus Sänna ja Rõuge vahelise maantee ääres, «suurtii veeren», nagu siis öeldi, astus üks teeline ikka nende juurde sisse «jalgu puhkama». Ta oli teel oma kodust Sänna vana koolimaja juurest Rõugesse Jaani-Peebu kalmistule hõimlaste haudadele – või ka tagasi koju. Sännas ju ühtki surnuaeda ei ole, aga Rõuges on neid tervelt kolm. Ja siis rääkinud see jalgu puhkav üksik naine ikka üht ja sama juttu: kuidas tal poeg pealinnas elab, on tähtis mees, luuletaja ja kirjanik. Ja et ka tema poja naine on samuti kuulus luuletaja.\nLeonhard Lapin: «Ei pea paika, et okupatsiooniteema tänapäeval kedagi ei kõneta ja et peab nimetule noorsoole kummardusi tegema.»\nKultuuri- ja ajaloohuvilise reisijuhi ning õpetajana olen jälginud okupatsioonide muuseumi tegemisi selle avamisajast peale, juhatanud sinna arvukalt Eesti okupatsiooniajast huvituvaid väliskülalisi ning toonud klassiekskursioone. Hiljuti üllatusin, kui ei leidnud sealt eest enam üht mu lemmikobjekti – väga tugeva sümboolse tähendusega arhitektooni «Vedurid». Vesteldes teose autori Leonhard Lapiniga uurisin selle «Veduri» tuleku- ja minekulugu.\nTore on tõdeda, et Eesti vabariigi peagi saabuv suur sünnipäev on käima lükanud sisulised arutelud linnade ruumilise keskkonna üle. Nüüdseks juba ligi poolteist aastat kestnud vabariigi 100. aastapäeva ruumiprogrammi «Hea avalik ruum» arhitektuurivõistlused on mõeldud linna keskuste avaliku ruumi parandamiseks. Üle pika aja on põhjust taas küsida, millist avalikku ruumi me tegelikult tahame. Enne Tallinna jõudmist tehti läbi juba ligikaudu kümme sellist võistlust Kärdlast Valgani. Siiski tundub Tallinna võistlusel olevat justkui suurem kaal. Tegemist on siiski pealinna peatänavaga, mis võiks oma avaliku ruumi kvaliteediga eeskujuks saada mitte ainult väikelinnadele, vaid ka muule maailmale. Ainest selleks ju on.\n«Pärt & Mozart» Los Angeleses\nRaivo Trass: «Andrus Kiviräha tegelased on kogu oma naha, närvide ja karvadega üdini eestlased.»\nLauri Kaldoja lavastus «Rästik»\nTartu Üliõpilasteatri «Ümberringi võimalik on Jumal»\n«Heli ja keel» Helsingis ja Tallinnas\nEKA animatsiooniosakonna diplomitööde seanss «Viimased animahobud, sitta kah!»\nSisearhitektuuri sümpoosionil «Sisu»\n«Rutt Hinrikus, Kahe vahel. Artikleid kirjandusest ja elulugudest». Koostanud Marin Laak\n«Võitlus näljaga. 19. sajandi näljahädad Eesti külas. Dokumentide kogumik». Koostanud Kersti Lust


Nõiapuu Hamamelis sp.\n´Diane´ esitamas oma värvide sümfooniat.\nNõiapuud on oma nime igati välja teeninud - neile on omane võime trotsida talve. Kui ilm vähegi kevade liginedes soojemaks läheb, siis avavad nad silmagi pilgutamata oma ülikummalised tuustilaadsed õied. Selliste absoluutselt mitteõieliste õite puhul on täiesti loomulik, et tuleb kuidagi veel märku anda, et "noh, vaadake ometi, ma juba õitsen!". Selle lisamärguande annavad nõiapuud lõhna abil. Õietuustide lõhn on hurmav ja kaugeleleviv. Õied kannatavad välja kuni -10 C öökülma.\nKui õitsemine läbi saab, siis on soojemad ilmad kohal ja nõiapuud võivad hakata oma üsna suuri, ümaraid lehti pungadest valla päästma. Terve suve on need üsna lepalehtede sarnased, aga sügisel hakkavad nad esitama tervet omalaadset värvide sümfooniat. Alustatakse kollaste nootidega, siis tulevad esile oranžid ja finaalis kõlavad kärtspunased trompetid.\nNõiapuude põõsad on püstiste okstega, Euroopas kuni 3...4 m kõrged. Meil nad nii kõrgeks ei edene. Tavaliselt kasvatatakse värd-nõiapuu (H.×intermedia) sorte, mis on loomuldasa madalamad. Paku nõiapuule täispäikest (loosi läheb ka väga kerge laiguline vari), tuulevarjulist olekut ja püsivalt parasniisket mulda. Pisuke turbalisand on tarvilik. Ta ei talu aluselist mulda. Ära piina teda nätske saviga ega kuiva mullaga. Autode heitgaasid teda ei morjenda. Nõiapuu ei talu lõikamist.\n´Aphrodite´ - on oranžide tugevasti lõhnavate õitega. Lehed lõpetavad oma sügisese värvusmuusika tugevpunaste "nootidega".\n´Ruby Glow´ - on vaskpunaste(rõhuga sõnapoolel "punane") õitega ja suurepärase sügisvärviga sort.\n´Diane´ - on sügavpunaste õitega sort.\n´Orange Beauty´ - on nimele vastavalt oranžide õitega. Need lõhnavad tuntavalt. Sügisel värvuvad lehed kollastesse/oranžidesse toonidesse. Asjatundjad peavad selle sordi sügisvärvust "imetlusväärseks". Meie aias pole seda sorti nõiapuud kasvanud, seega ma ei oska siia oma isiklikku arvamust lisada.\n´Ruby Glow´ õitsemas.\nMeie aias pole sellist sügisvärvide meistrit varem olnud. Neid lehti vaadates tundub uskumatu, et Eestis midagi sellist üldse näha võib. Meistermaalija on ´Ruby Glow´.


Päike paistab ja muidu vadistamine | Haldjapiigad ja elu Kodupuul\nPäike paistab ja muidu vadistamine\nPosted: detsember 2, 2008 in Uncategorized\nPilve tagant hakkab ikka kord päike paistma…või mis?\nMeie elus oli pisike madalseis jälle. Okei, seekord polnud pisike, päris pikk oli. Mandusin vaikselt ja avastasin korraga hirmuäratava tõe, et hakkan keerlevasse rutiini langema. Eiei, see mulle enam ei sobi. Aga midagi teha kah ei oska?\nTeate ju küll neid päevi. Üks SELLISTEST päevadest. Laps on haige, õue ei saa, süüa ei ole, poodi ei saa, sõbranna telefonile ei vasta, telekast midagi ei tule, tööd ei ole – kõik hea tundub mõõtmatutes kaugustes. Jah, see päev kestis kaua.\nAga kuidagi hakkasin sellest välja tulema. Juba eelmise nädala keskel, kui laps hakkas terveks saama – käisin uuenenud raamatukogus, sain lõpuks ometi oma kootud lastekleidi õpetuse, sain imearmsa paki, kus olid sees kaks maailma kõige ilusamat peokleiti mu haldjapiigadele…Pisikesed, aga oodatud asjad tulid siit ja sealt. Mitmed kadunud inimesed ilmutasid ennast, nädalavahetuse plaanid jõustusid, kui piiga terveks sai.\nJa eks see nädalavahetus oli minu jaoks üks suurepärane akudelaadimine. Keerlemine selles meeletus inimeste virvarris, iseenda jälle inimesena tundmine, tunne, et ma elan! Suurepärane. Ja see mõnus karvane tunne mu kõhus jätkub. Näete, isegi blogimise tuju tuli tagasi.\nMulle meeldivad komplimendid. Millisele naisele ei meeldiks? Millisele inimesele ei meeldiks! Eriti, kui need on siirad ja omapärased. See nädalavahetus oli minu jaoks neid täis, nii armsaid salajasi kõrvasosistamisi, poolnaljaga tehtud komplimente (“Aga kuidas muud moodi ma siis kasulik olen, kui nõusid pestes ja Su klaasi täites?” “Sina oled lihtsalt ilus vaadata.”) ja teistmoodi komplimente, mis väljendusid täiesti võõraste inimeste märkamises ja suures soovis minuga suhelda ja mind tundma õppida. Mulle meeldivad inimesed ja see on imeline tunne! Ja täiesti uskumatu, et ma selle vahepeal unustasin.\nMa usun, et iga ema teab seda pisikest punast pirni, mis põleb pea paremal pool, tagaosas. Vähemalt mul on ta seal. See on valveloleku pirn. See on see konstantne ärritusolek, mil emainstinktid töötavad. Lähed vanni ja kuulad, et laps ei ärka. Teed süüa ja piilud ühe silmaga, ega ta ei kuku. Lähed talle lasteaeda järgi ja ootad ega midagi pole juhtunud. Ja nii edasi ja nii edasi. See on see tunne, et isegi kui oled ilma lapseta, põleb pirn eredalt, võpatad iga krõpsu peale ja otsid arusaamatult last taga.\nMul oli pikka aega see probleem, et isegi kui olin ihuüksi kodus, ei suutnud ma sellega harjuda ja pirn põles. Ja 24/7 seda pirni põletada on emotsionaalselt tohutult koormav. Nii pisikese lapsega on see ju isegi öösel, uneseisundis, olemas.\nAlles kuid hiljem õppisin kodus rahulikult olema, teades, et ma olen ÜKSI.\nTäna tundsin tohutut vaimset puhkust, kui Mirith oli lasteaias ja pisihaldjas läks issiga jalutama. Ma rabasin füüsiliselt nagu hull, ma koristasin, pesin ja kokkasin, kuid vajusin siiski rahuolevalt diivanile ja tundsin end tohutult hästi. Hiljem käisin ringi naer näol, nii et härra issi ei saanud aru, mis mul “viga on”.\nÕhtul sain sõbrannaga lobisedes ja oma elust kibekiire ülevaate andes isegi mõnest asjast teistmoodi aru. Eriti sellest, et tegelikult lasen ise oma elul manduda aegajalt, kuigi pole mõtet. Aga võibolla on see hoopis vajalik? Sest vahepeal on vaja puhata. Ning sellest olekust väljatulek on omaette nauding.\nAga lihtsalt nii suurepärane on teada, et on inimesed, kes Sinust hoolivad, ühel või teisel moel. Aitäh, Egne, kallis.\nJah, päike paistab. Ja vadistada võib kah jälle.\nStereotüübid hävitavad inimkonna


Miks maal vahelduvad aastaajad. ambt24.nl\njõgeva linna läbiv jõgilõunakeskus poedeverest kiviõli hosteltartu võru 77valio eesti askuidas tankida automaattanklastarvo jõgevaantima jõgevapõlva apteek oüpõiepõletik palavikuga\nMiks vahelduvad öö ja päev ? Maa pöörleb ümber oma telje 12. Miks vahelduvad aastaajad? Maa tiirleb ümber päikese ja telg on orbiidi suhtes nurga all 13. Kui pikk aasta? 365 ööpäeva, 5 h, 48 min, 46 sek 14. Miks ja millal võeti kasutusele liigaasta kalender? 40 e.m.a, sest 400 a 3ööpäeva jää maha 15.\nÕPPE-NÄDAL - Avita\nMiks vahelduvad öö ja päev? Miks vahelduvad aastaajad? pöörlemine, ööpäev, aasta Õ lk 32–35 TV lk 16–17 Lisalugemine liigaastast Õ lk 35. Andmete kogumine ja nende põhjal järelduste tegemine TV ül 2. TV lk 18-19 harjutused, et paremini mõista tiirlemist ja pöörlemist Oskab seletada, miks öö ja päev ning aastaajad vahelduvad.\nUurimuslik programm "Päikese mõju maal ja taimede elu" Vapramäe-Vellavere-Vitipalu Sihtasutus Õppeprogrammi valmimist toetas: Abimaterjal (juhendajale infoks, kokkuvõtete tegemiseks) Aastaajad vahelduvad, kuna Maa tiirleb ümber Päikese nii, et Maa kujuteldava telje asend jääb aasta pikkuse teekonna jooksul samasse asendisse.\nAastaaegade Vaheldumine - SlideShare\noskab mõõta aega ( aastaajad, öö, päev, ööpäev, tund, nädal); teab soojusallikaid; teab, miks aastaajad vahelduvad; mõistab, et elu Maal sõltub Päikesest; tunneb ja oskab kirjeldada kodu- ja metsloomi; märkab muutusi taime ja loomariigis vastavalt sesoonsusele; teab oma kodukoha asukohta Eesti kaardil; oskab kirjeldada oma kooliteed;\nMIKS ON MAAL AASTAAJAD JA HOOAJALINE ILM - TEADUS - 2020\nMiks vahelduvad öö ja päev? Miks vahelduvad aastaajad? pöörlemine, ööpäev, aasta Õ lk 32–35 . TV lk 16–17 Lisalugemine liigaastast Õ lk 35. Andmete kogumine ja nende põhjal järelduste tegemine TV ül 2. TV lk 18-19 harjutused, et paremini mõista tiirlemist ja pöörlemist Oskab seletada, miks öö ja päev ning aastaajad\nLASTEAIAD | Silma Õpikoda\nNendest liikumistest aru saamine on esimene samm, et õppida, miks meie aastaajad on olemas ja miks need ilmastikku muudavad. Kuidas Maa liigub ümber päikese (Maa orbiit ja aksiaalne kalle) Maa liigub ümber Päikese ovaalse kujuga rajal, mida nimetatakse orbiit. (Ühe reisi läbimiseks kulub umbes 365 1/4 päeva, kas see on tuttav?)\n5. Tööleht: Aastaajad ja ilm - keskkonnaharidus.ee\nKaldenurga tõttu vahelduvad Maal aastaajad. Maa pöörlemisperiood kinnistähtede suhtes, mida Rahvusvaheline Maa Pöörlemise ning Tugisüsteemide Teenistus nimetab Maa täheööpäevaks, on 86164,098903691 keskmise päikeseaja sekundit ehk UT1-sekundit ehk 23 h 56 m 4,098903691 s.\nPäikesesüsteem - JeopardyLabs\nAstronoomilised aastaajad - Sarnased failid\n5. Tööleht: Aastaajad ja ilm Mõiste: Aastaajad on viis jaotada aastat suurte muutuste järgi, mis toimuvad ilmas, ökoloogias ja päeva pikkuses ning mis tulenevad Maa aastasest tiirlemisest ümber päikese ning Maa telje kaldenurgast. Ilmaks nimetatakse igapäevast atmosfääri …\nLOODUSÕPETUSE 4. KLASSI 1. POOLAASTA NÄIDISTÖÖKAVA\nTÖÖKAVA - Miksike\nMaal vahelduvad aastaajad. Maa kujutletav telg on ühele poole kaldu ja Maa tiirleb mööda orbiiti. Maal vahelduvad öö ja päev. Maa pöörleb ümber oma telje ja Maa teeb ümber oma telje ühe pöörde 24 tunniga. Päikesesüsteemi. moodustavad Päike, planeedid ja nende kaaslased.\nPäikesesüsteem Flashcards | Quizlet\nMaakera pöörlemistelg moodustab tiirlemistasandiga 23,4° nurga, kusjuures Maa pöörlemistelje orientatsioon ruumis ei muutu (vt animatsiooni) – see on põhjus miks Maal vahelduvad aastaajad. Ekliptika. Aastaajad. Ekliptika ehk päevatee on Päikese näiv teekond taevas. Ekliptika on kujutletav ringjoon taevasfääril, mida mööda Päike\n> Aastaajad sinus eneses ehk kuidas tõlgendada oma tsüklit? Kuutsükli vältel need energiad vahelduvad ning selle vaheldumise märkamine annab naisele justkui võtme, millega avada oma tõeline potentsiaal, mis aitab ennast lõpuks ometi mõista ning oma vahelduvat loomust lõpuks ometi armastama hakata. miks sa mõnel hetkel tunned\nAastaajad maailma eri paigus - YouTube\nAastaajad sinus eneses ehk kuidas tõlgendada oma tsüklit


15. Torgny Lindgren “Dorés Bibel” | SEHKENDAMINE\n← 14. Jörn Donner “Rootsi. Rännakud võõral maal”\nsee hetk, kui saad minna kasvuhoonet avama →\nPosted on 28. juuni, 2017\tby sehkendaja\nSelle raamatu hankisin endale suhteliselt kogemata. Ma tean, et olin seda köidet juba varemgi poes vaadanud ja jõudnud järeldusele, et see sisaldab osaliselt juba loetud raamatuid ja on kallis. Seekord mais vaatasin, et oleks nagu uus teos (Nåden har ingen lag) ja ostsin ära, et juba tagasiteel avastada, et neljast romaanist, mida see sisaldab, on mul kaks loetud. Nüüd siis kolm. Ja kogu kogumik on eesti keeleski olemas (Isa arm) ja mul endalgi riiulis (juhin tähelepanu, et tookord hinnati see eestikeelne kogumik ka väga odavaks alla). Eestikeelsest on puudu viimane, Norrlands akvavit.\nKuivõrd ma alles nüüd avastasin, et see on eesti keeles olemas, kopeerin eestikeelse sisukokkuvõtte esmalt:\nDoré Piibel, räägib iseäralikust vanemast mehest, kes istub Põhja-Rootsis Västerbottenis mäe tipul asuvas majas ja jäädvustab oma elu diktofonilindile. Mees ei ole iial õppinud lugema ega kirjutama. Tema puue on ta ühiskonnast välja arvanud, aga see ei takista teda oma elu mõtestamast. Tema ainsaks toetuspunktiks ja teadmiste allikaks on vana Doré pildi-Piibel, mille ta lapsena on detailselt meelde jätnud. Raamatust ilma jäänud, katsub ta terve elu neid pilte reprodutseerida, et näidata neid Isale, kes on ta hüljanud. Selles näeb ta oma eluülesannet.\nTegelikult on see raamat puhas nauding, lihtsalt algusest lõpuni. Midagi ju eriti ei toimu, aga just see jumalik arm on justkui peategelase üle, mis teda igal pool toetab ja ta kõigesse optimistlikult ja headusega suhtuma paneb. Raamatu kõige valusam koht on ehk see, kui minategelane tsiteerib peast seda kirja, mille isa on talle kunagi kirjutanud, aga mida ta kunagi avanud pole ega ka lasknud endale ette lugeda – ta on lihtsalt täiesti kindel, et ta teab sõna-sõnalt, kuidas isa talle kirjutas. Kui seesama kiri siis mõned leheküljed hiljem ära tuuakse… erinevus on valus.\nSamuti on oluline see, kuidas on võimalik elu ilma kirjasõnata – see tähendab siinkohal küll suhteliselt vastupidist. Peategelane võib pea kõiki raamatuid peast tsiteerida, mida talle ette on loetud. Lihtsalt tähti ei suuda ta ise kokku lugeda. Ta suudab seda vaid kord elus – siis, kui ta enda purju joob. Pärast seda hakkab tal nii õudne, et ta enam kunagi ei joo. Seevastu (nagu näiteks Klingsoriski) pöördub ta hoopis kujutava kunsti poole. Selle aluseks on Doré pildipiibel, mis talle lapsena kätte satub ja mille taastamisele ta kulutab vaat et kogu oma elu. Edasi ka teised kunstnikud ja kunstitööd.\nSamas trikitab Lindgren jälle nagu alati. Kust ta kõik need toredad vimkad võtab, ei tea. Mulle istub sedasorti krutski. Igatahes on siin sees jälle Norrland, kellest saab tema raamatutes tihtipeale eraldi tegelane.\nAnnika Aas lugemissoovituse blogis;\nJohan Dahlbäck kirjutab GP-s.\nRubriigid: raamat, sildid: rootsi kirjandus, Torgny Lindgren. Salvesta püsiviide oma järjehoidjasse.\narhiiv: Vali kuu aprill 2019 (8) märts 2019 (11) veebruar 2019 (10) jaanuar 2019 (10) detsember 2018 (6) november 2018 (4) oktoober 2018 (4) september 2018 (9) august 2018 (7) juuli 2018 (4) juuni 2018 (2) mai 2018 (6) aprill 2018 (14) märts 2018 (10) veebruar 2018 (9) jaanuar 2018 (18) detsember 2017 (11) november 2017 (16) oktoober 2017 (11) september 2017 (14) august 2017 (1) juuli 2017 (7) juuni 2017 (2) mai 2017 (7) aprill 2017 (9) märts 2017 (5) veebruar 2017 (5) jaanuar 2017 (5) detsember 2016 (4) november 2016 (10) oktoober 2016 (10) september 2016 (13) august 2016 (8) juuli 2016 (3) juuni 2016 (12) mai 2016 (15) aprill 2016 (15) märts 2016 (13) veebruar 2016 (13) jaanuar 2016 (13) detsember 2015 (14) november 2015 (16) oktoober 2015 (14) september 2015 (14) august 2015 (4) juuli 2015 (4) juuni 2015 (9) mai 2015 (14) aprill 2015 (20) märts 2015 (31) veebruar 2015 (17) jaanuar 2015 (18) detsember 2014 (20) november 2014 (17) oktoober 2014 (17) september 2014 (12) august 2014 (16) juuli 2014 (17) juuni 2014 (18) mai 2014 (17) aprill 2014 (14) märts 2014 (15) veebruar 2014 (8) jaanuar 2014 (11) detsember 2013 (15) november 2013 (10) oktoober 2013 (11) september 2013 (21) august 2013 (12) juuli 2013 (24) juuni 2013 (15) mai 2013 (16) aprill 2013 (17) märts 2013 (17) veebruar 2013 (11) jaanuar 2013 (21) detsember 2012 (20) november 2012 (19) oktoober 2012 (12) september 2012 (20) august 2012 (17) juuli 2012 (15) juuni 2012 (23) mai 2012 (24) aprill 2012 (15) märts 2012 (21) veebruar 2012 (17) jaanuar 2012 (23) detsember 2011 (19) november 2011 (25) oktoober 2011 (25) september 2011 (24) august 2011 (23) juuli 2011 (27) juuni 2011 (19) mai 2011 (24) aprill 2011 (33) märts 2011 (40) veebruar 2011 (32) jaanuar 2011 (39) detsember 2010 (31) november 2010 (39) oktoober 2010 (36) september 2010 (46) august 2010 (33) juuli 2010 (33) juuni 2010 (29) mai 2010 (41) aprill 2010 (33) märts 2010 (36) veebruar 2010 (28) jaanuar 2010 (37) detsember 2009 (30) november 2009 (26) oktoober 2009 (20) september 2009 (22) august 2009 (27) juuli 2009 (28) juuni 2009 (23) mai 2009 (31) aprill 2009 (25) märts 2009 (40) veebruar 2009 (36) jaanuar 2009 (45) detsember 2008 (43) november 2008 (34) oktoober 2008 (6) september 2008 (4) august 2008 (3) juuli 2008 (6) juuni 2008 (3) mai 2008 (7) aprill 2008 (2) märts 2008 (3) veebruar 2008 (4) jaanuar 2008 (2) detsember 2007 (6) november 2007 (3) oktoober 2007 (1) september 2007 (4) august 2007 (1) juuli 2007 (3) juuni 2007 (5) mai 2007 (1) märts 2007 (3) jaanuar 2007 (1)


Kuidas Tänada Oma Ülemust Hüvasti | Edendamine - 2019\nPõhiline Edendamine Kuidas Tänada Oma Ülemust Hüvasti\nKirjutage oma tänu\nKvalifitseeritud ülemus võib jätta teile püsiva mulje kogu oma karjääri jaoks, isegi kaua pärast seda, kui ta temaga hüvasti jätkas. Kas teie ülemus läheb pensionile või liigub uuele töökohale või olete otsustanud karjääri vahetada, tänab oma ülemust korralikult, et ta teab, milline on tema mõju. Sõltuvalt teie suhetest on soovitatav tänada suuliselt ja kirja teel või e-posti teel.\nMitte iga juhendaja-töötaja suhe ei soodusta ametlike kirjade kirjutamist. Kui sa oled oma ülemusega oma eesnime alusel, on teie tänu isiklikult jagamine asjakohane. Palu rääkida oma ülemusele mõne minuti jooksul päeva lõpus ja väljendada oma tänu selle eest, mida ta teile õpetas. Kasutage konkreetseid näiteid, näiteks: "Täname, et olen alati näidanud tähtaegade tähtsust ja aidanud mul muuta oma tööharjumusi produktiivsemaks." Rõhutage, et peate oma karjääri vältel kandma ülemuse õpetusi ja lõpetate vestluse, soovides kõige paremini oma tulevasi püüdlusi.\nKirjutage oma ülemusele e-kiri või kiri, et edastada oma tunnustust tema õpetuste eest. Kui see on kiri, kirjutage see isikliku puudutuse jaoks käsitsi. Kirjutage, kui palju hindasite bossiga töötamisel, märkides selliseid omadusi nagu tema kannatlikkus, huumorimeel või kirg õnnestumiseks. Selgitage ülemuse mõju teile, tsiteerides konkreetseid näiteid, mida te alati mäletate. Edastage lootust, et tulevikus taasühendada sellise reaga nagu: "Isegi kui te olete pensionile jäänud, tahaksin teil mõnda aega mängida golfi ringi."\nMõnikord võite saada võimaluse avalikult tänada oma ülemust pensionipõlves või hüvasti lõunasöök. Oma märkuste ettevalmistamisel mõtle, kuidas juhendaja teie karjääri aitas; kasutage konkreetseid anekdoode, mis on teie punktide toetamiseks kas hämmastavad või humoorilised. Kuigi see on ideaalne, et hoida oma märkused optimistlikena, ärge hirmutage tõsiselt, kui palju boss teile on mõeldud. Seda tehes pöörduge oma ülemuse poole ja suunake oma kõne temale, mitte vaadake kollektiivset rühma.\nTänu oma sõnade sidumine läbimõeldud kingitusega aitab teie siiralt oma ülemusele edasi anda. Kingitus ei pea olema keeruline, kuid ideaalis peaks see siduma ülemuse isiksuse või hobidega. Kui te teate, et golfid, näiteks kingitus kaardile golfipoele või paari paari kohalikule kursusele, on sobivad kingitused. Teie kingitus võib tulla ka žestina, näiteks ülemuse võtmine lõunasöögi ajal või mõne jooki koos töötamine.\nVideo Juhiseid: Cut - Neiu Aknalaual ( Lyrics in description ).