Proteiinide toitumine diabeetikutele - Põhjused January\nDiabeedi diagnoosimiseks on vaja dieedi eluaegset kinnipidamist. Paralleelselt vähese süsivesinike ja madala kalorsusega proteiinide tarbimisega muutub üha populaarsemaks diabeet. Vaatamata tõsisele neerupealisele, mis on tingitud suures koguses valgu tarbimisest, on teadusuuringud tõestanud, et toitumine ei ole tervisele kahjulik. Veelgi enam, see aitab üsna lühikese aja jooksul vabaneda ülekaalust ja seeläbi suurendada elundite ja kudede rakkude tundlikkust insuliini suhtes, st parandada veresuhkru näitajaid.\nMis on diabeedi kasutamine?\nVastavalt tervishoiuministeeriumi kehtestatud standarditele peab diabeedi veresuhkru taseme kontrollimiseks patsient järgima ranget dieeti, mille eesmärk on nõrgestatud organismide taastuvamine elutähtsate vitamiinide ja mineraalidega. Selle toitumise kohaselt koosneb 50% toidust süsivesikutest, 30% rasvast ja ainult 20% valgest.\nSiiski on tõestatud, et proteiinisisaldus toibub kiiresti ülekaaluga, mis 90% -l juhtudest käib käsikäes 2. tüüpi diabeediga. Keha rasva koguse vähendamine kehas, dieediga ravi lühikese aja jooksul normaliseerib veresuhkru taset ja parandab südamefunktsiooni. Selleks, et keha ei satuks üle valgude ja täidaks kasulike ainete puudumise elundite ja süsteemide täielikuks toimimiseks, jagavad toitumisspetsialistid proteesi toitumist faasideks ja vahelduvad vähese süsivesinikega. Selline toitumine 1. tüüpi diabeedi korral takistab hüperglükeemia tekkimist ja 2. tüüpi haiguse puhul välistab see sõltuvuse insuliinist.\nKanada ja Hispaania toitumisspetsialistide läbiviidud uuringute käigus on tõestatud, et kõrge proteiinisisaldusega toitumine on diabeedi vastu võitlemisel väga tõhus. Rohkem kui 85% inimestest, kellel oli proteiinisisaldus 120 päeva jooksul, normaliseerunud veresuhkru tase ja kaotatud kehakaal, mis on oluline 2. tüüpi diabeedi jaoks. Lisaks võeti arvesse vöökoha suurust, kuna rasvade hoovused kõhu piirkonnas mõjutavad otseselt rakkude tundlikkust insuliinile. Uimastamise tulemus - keskmine kehakaalu langus 11 cm, võimaldas teadlastel tervislikku dieeti õigustatult kutsuda. Oluline tegur oli neerude ja maksa reageerimine suurele kogusele valku: elutähtsate elundite funktsionaalne aktiivsus ei muutunud, kuid kardiovaskulaarse süsteemi haiguse taustal tekkinud tüsistuste tekkimise oht oli oluliselt vähenenud.\nSeega on teaduslikult tõestatud, et 2. tüübi diabeedi proteiinisisaldus on 3 korda efektiivsem kui tavapärase madala kalorsusega toitumine, mis alates möödunud sajandist on diabeedi raviks kasutatud.\nValkude dieedi olemus diabeedi korral\nPsühholoogilisest seisukohast on proteiinisisaldus üsna raske, sest patsient peab loobuma suurel hulgal regulaarselt tarbitavatest toitudest. Kolm söögikorda päevas on asendatud fraktsionaalsetega: neid söödetakse väikestes osades regulaarselt 5-6 korda päevas. Sellisel juhul peaks viimane söögikord olema enne kella 18.00. Kogutud vedeliku maht suurenes 2 liitrini päevas.\nPrantsuse toitumisspetsialist Ducan identifitseeris proteiinisisalduse 4 faasi:\nRünnak Me räägime keharasva rünnakust. Faasi kestus sõltub täiendavate kilogrammide arvust: 3 päeva, kui kaal on alla 10 kg, 5 päeva kuni 20 kg, 7 päeva kuni 30 kg ja 10 päeva, kui kaal on üle 30 kg. Selle aja jooksul võite süüa ainult valke: lahjad kodulinnud ja kalad, piimatooted ja munad. Diabeet ei tohi piirduda toiduga, vaid on kohustatud jooma iga päev 1,5 liitrit puhast vett ja 1,5 supilusikatäit. l kaerakliid.\nKruiis Faas kestab seni, kuni patsient ei kaota ülekaalu. Keskmiselt on faasi kestus 30-120 päeva. Sellel perioodil sööb diabeet järgmiselt: päeval istub proteiinisisaldusega dieet, päev sööb iga madala glükeemilise indeksiga toitu - köögiviljad, puuviljad ja teraviljad, mille näitaja on kuni 40 ühikut. Lisaks kohustuslik kasutamine 2 spl. l kliid\nAnkurdus Selle tulemuse kindlustamiseks tarbib diabeet kõiki tooteid kahel esimesel etapil ja lubab ka 2 korda nädalas tärklist sisaldavaid tooteid. Faasi kestus arvutatakse kukkunud kilogrammide arvust: 1 kg * 10. See tähendab, et kui patsient on langenud 5 kg, siis on dieedi faas 50 päeva.\nStabiliseerumine. Patsient tarbib kõiki madala ja keskmise geograafilise tähisega tooteid ja madala energiasisaldusega väärtust, kuid kord nädalas korraldab tühja päeva proteiinisisalduse vormis ja sööb samuti 3 spl iga päev. l kliid\nKaalukaotuse periood on jagatud neljaks etapiks, millest igaüks peab täitma oma ülesande. Tagasi sisukorra juurde\nValgu dieedi jälgimisel saavad diabeetikud kasutada piiratud hulga tooteid. Soovitud tulemuse saavutamiseks nii kiiresti kui võimalik, peate kasutama tabelis näidatud toitu:\nSuhkrutõve ei ole eristatavad, mida saab väljendada arvuliste indeksitega. Tavaliselt eristatakse kerget, mõõdukat ja rasket haigust. Kuid selle haiguse puhul on kahte tüüpi - esimene tüüp (insuliinist sõltuv) ja teine tüüp (insuliinist sõltumatu). Seetõttu tavaliselt tähendab fraas "2. kategooria diabeedi toitumine" dieedi teiste inimeste jaoks, kellel on selle haiguse teine tüüp. Eriti tähtis on, et sellised patsiendid järgiksid ratsionaalse toitumise reegleid, sest sel juhul on peamine ravimeetodiks toitumise parandus.\nTeise tüübi diabeedi korral on kudede insuliinitundlikkus häiritud ja tekib insuliiniresistentsus. Hoolimata selle hormooni piisavast toodangust ei saa glükoosi lagundada ja sisestada rakke õiges koguses, mis suurendab selle taset veres. Selle tulemusena tekib patsiendil haiguse tüsistused, mis mõjutavad närvikiude, veresooni, alaselgete kudede, võrkkest jne.\nMida süüa diabeediga, et normaliseerida kudede tundlikkust insuliinile ja vähendada veresuhkru taset? Patsientide igapäevane menüü peab olema madala kalorsusega ja sisaldama enamasti aeglaseid, mitte kiireid süsivesikuid. Tavaliselt soovivad arstid kinni pidada dieediga nr 9. Nõudesse kaalu langetamise etapis tuleb vähendada rasva kogust (eelistatakse seda, et taimsed rasvad oleksid paremad). Diabeetikute jaoks on oluline saada piisavalt valku, kuna see on ehitusmaterjal ja aitab kaasa rasvkoe järkjärgulisele asendamisele lihaskiududega.\nRatsionaalne toitumine võib parandada kudede tundlikkust insuliini suhtes ja normaliseerida veresuhkru taseme reguleerimise protsesse.\n2. tüübi diabeedi dieedi peamised eesmärgid on:\nkehakaalu vähenemine ja rasvhapete hulga vähenemine;\nvere glükoositaseme normaliseerimine;\nvererõhu säilitamine vastuvõetavates piirides;\nhaiguse tõsiste komplikatsioonide ennetamine.\nII tüüpi diabeedi toitumine ei ole ajutine meede, vaid süsteem, mida tuleb kogu aeg kinni pidada. See on ainus viis säilitada veresuhkru taset normaalsel tasemel ja säilitada pikka aega hea tervis. Enamikul juhtudel on piisav üleminek õigele toitumisele, et säilitada diabeet kontrolli all. Kuid isegi kui arst soovitab patsiendil võtta suhkrut vähendavaid tablette, ei tühista see mingil juhul toitu. Toitainekontrolli puudumisel ei põhjusta ravimeetodid püsivat mõju (isegi insuliini süstimisel).\nII tüüpi diabeediga patsientidel on soovitav, et patsiendid valmistaksid toitu õrnate meetoditega. Parimad toiduvalmistamise viisid on kulinaarsed protsessid nagu aurutamine, keetmine ja küpsetamine. Diabeetikud võivad süüa praetud toitu ainult aeg-ajalt, eelistatav on neid süüa väikese koguse taimeõli ja veelgi paremini mittepõlevatele grillimispaneelidele. Nende toiduvalmistamise meetoditega säilitas maksimaalse vitamiinide ja toitainete summa. Valmis vormis ei laadita selliseid nõusid kõhunääre ja teisi seedetrakti organeid.\nVõite ka savi mahlas hautatud nõusid, valides vaid madala kalorsusega ja madala rasvasisaldusega toidud. Ei ole soovitav lisada toidukauplusesse kastmed, marinaadid ja suur hulk soola. Maitse parandamiseks on parem kasutada lubatud maitseaineid: maitsetaimi, sidrunimahl, küüslauk, pipar ja kuivatatud maitsetaimed.\nSuhkrutõbi on liha väga oluline valkude allikas, kuna see sisaldab olulisi aminohappeid, mida ei toodeta iseseisvalt inimkehas. Kuid selle valimisel peate teadma teatud reegleid, et mitte juhuslikult tervist kahjustada. Esiteks peaks liha olema toiduga. Haiglate jaoks sobivad kõige paremini sellised tooted nagu kana, kalkun, küülik ja madala rasvasisaldusega vasikaliha. Teiseks peab see olema täiesti värske, ei tohi kasutada suures koguses veinlehte ja lihasfilme, sest neid pikendatakse ja võib tekitada raskustunde, aeglustades soolestiku.\nToiduks liha kogus peaks olema piiratud, kuid samal ajal peab päevane annus andma inimesele piisavalt valku. Valgute, rasvade ja süsivesikute jaotumine valitakse iga patsiendi jaoks eraldi raviarsti poolt. See sõltub paljudest teguritest - kehakaalust, kehamassi indeksist, vanusest, anatoomilisest tunnusest ja kaasuvate haiguste olemasolust. Korralikult valitud kalorite ja toitainete suhe tagab organismi normaalse energiavarustuse, vitamiinide ja mineraalide sisalduse.\nKeelatud liha diabeet:\nPatsiendid ei peaks sööma sööta, suitsetatud liha, vorsti ja rikaste lihapuljongidega. Kodulindude supid lubatakse, kuid pärast esimese keetmist tuleb vett muuta. Puuvilja suppi ei saa süüa teha, sest seda on seedimist raske ja see tekitab kõhunäärme ja maksa lisakoormust. Küpsetamise ajal tuleb lind alati nahalt eemaldada, et roog ei satuks roogi. Eelistus on alati parem anda filee ja valge liha, milles on minimaalne sidekoe ja rasvavienide kogus.\nKapsad peavad olema diabeediga patsiendi toidus vähemalt kord nädalas. See on kasulike valkude, rasvade ja aminohapete allikas. Kalatoodete söömine aitab parandada luude ja lihaskonna seisundit ning aitab kaasa kardiovaskulaarsete haiguste ennetamisele. Kõige kasulikum kala, mis on vastavalt toiduseeskirjadele lubatud, on diabeetikutele madala rasvasusega kala, mis on ahjus küpsetatud või aurutatud.\nDiabeetikud võivad süüa tilapiat, merluusi, pollukti, tuunikala, turska. Samuti on soovitatav perioodiliselt sisaldada punast kala (forell, lõhe, lõhe) oma toidus, kuna see on rikas oomega-hapetega. Need bioloogiliselt aktiivsed ained kaitsevad keha südame-veresoonkonna haiguste arengust ja aitavad vähendada "kahjuliku" kolesterooli taset.\nPatsiendid ei saa süüa suitsetatud ja soolatud kala, sest see võib põhjustada kõhunäärme probleeme, põhjustada turse ja hüpertensiooni tekkimist. Kuna teise tüübi diabeet tekib tavaliselt keskmise ja vanemaealistel inimestel, on kõrge vererõhu probleemid paljude jaoks olulised. Väga soolaste toitude (sh punaste kalade) kasutamine võib põhjustada rõhu hüppeid ja halvendada südame ja veresoonte seisundit.\nKalade valmistamisel on parem lisada sellele minimaalne soola kogus, asendades selle teiste vürtside ja maitseainetega. On soovitav küpsetada seda ilma õli lisamata, kuna see toode sisaldab juba teatud koguses tervislikke rasvu. Filli kuivaks hoidmiseks võite seda ahjus süüa spetsiaalses plastkatetes. Sel viisil valmistatud kala sisaldab rohkem niiskust ja on sulanud tekstuuri.\nDiabeetikutele on keelatud süüa rasvaste valgete kalade (näiteks pangasius, nototeniyu, heeringas, säga ja makrell). Vaatamata meeldivale maitsele võivad need tooted, kahjuks, põhjustada täiendavaid kilo välimust ja põhjustada kõhunäärme probleeme. Madala rasvasusega kala ja mereannid on kasulik looduslik vitamiinide ja mikroelementide allikas, mis imendub organismis täielikult.\nII tüüpi diabeedi toitumine põhineb toidutarbimise ülekaalulisusel toidus, mistõttu peavad köögiviljad mis tahes kujul olema oluline osa toidust, mida haiged söövad. Nad sisaldavad väga vähe suhkrut ja samal ajal on nad rohkesti kiudaineid, vitamiine ja muid väärtuslikke keemilisi elemente. Diabeedi kõige kasulikumad köögiviljad on rohelised ja punased. See on tingitud asjaolust, et need sisaldavad suures koguses antioksüdante, mis takistavad kahjulike vabade radikaalide moodustumist. Tomatite, kurkide, paprikate ja rohelise sibulaga söömine võimaldab teil parandada inimeste immuunsust ja parandada seedimist.\nSellised köögiviljad on kasulikud ka patsientidele:\npirn ja sinine sibul;\nsuvikõrvits ja baklazaan.\nSamuti on diabeetikutele väga kasulikud peet, kuna see sisaldab aminohappeid, ensüüme ja aeglaseid süsivesikuid. Sellel köögiviljal puudub üldse rasv, seega on selle kalorite sisaldus madal. Peedid on põletikuvastaste ja antiseptiliste omadustega, suurendavad immuunsust ja tugevdavad veresoonte seinu. Diabeediga peedi muu oluline omadus on soolestiku liikuvuse sujuv reguleerimine, mis aitab vältida kõhukinnisust ja kõhukinnisuse tunnet maos.\nII tüübi diabeedi ratsionaalne toitumisalane süsteem võimaldab toitu sisaldavate kartulite lisamist, kuid see köögivili ei tohiks olla põhiline, kui valida ja küpsetada nõusid. See sisaldab palju tärklist ja on suhteliselt kõrge kalorsusega (võrreldes muude köögiviljadega), nii et selle kogus peaks olema rangelt piiratud.\nKöögiviljad toovad kasu ainult kehast, tuleb neid korralikult ette valmistada. Kui köögivilju saab toorelt süüa ja diabeetikul pole seedimist probleeme, on parem kasutada neid selles vormis, kuna see säilitab kasulike elementide, vitamiinide ja mineraalide maksimaalse hulga. Kuid kui patsiendil on seedetraktiga seotud probleeme (nt põletikulisi haigusi), siis tuleb kõik köögiviljad esialgselt kuumtöödelda.\nOn väga soovitav köögivilju praadida või neid kustutada suures koguses võid ja taimeõli, kuna nad imendavad rasva, ning sellise nõela eelised on palju väiksemad kui kahju. Rasv ja praetud toit hävitab mitte ainult kõhunäärme funktsionaalset aktiivsust, vaid on sageli lisaraha saavutamise põhjus.\nPärast II tüübi diabeedi diagnoosi üritavad mõned patsiendid dieedilt kõik puuviljad kõrvaldada, jättes ainult hapud, rohelised õunad ja mõnikord ka pirnid. Kuid see ei ole vajalik, sest enamikul viljadel on madal glükeemiline indeks ja nad sisaldavad vähesel hulgal süsivesikuid ja kaloreid. Kõik madala ja keskmise glükeemilise indeksi viljad ja marjad on kasulikud diabeetikutele, sest neil on palju vitamiine, orgaanilisi happeid, pigmente ja mineraalseid ühendeid.\nPatsiendid võivad selliseid puuvilju ja marju süüa:\nPuuviljad sisaldavad süsivesikuid, seega peaks nende sisaldus toidus olema piiratud. Soovitav on süüa neid hommikul (maksimaalselt kuni kella 16.00), nii et suhkur ei muutuks keha rasvaks. Hommikul ja hommikul tühja kõhuga puu on ka kõige parem mitte süüa, sest see võib põhjustada mao vooderdist ja lisakooret. Melonit, arbuusi ja viigimarju peetakse II tüüpi diabeedi keelatud puuviljadega, sest neil on kõrge glükeemiline indeks ja nad sisaldavad suures koguses suhkrut. Samal põhjusel ei ole soovitav, et patsiendid tarbiksid selliseid kuivatatud puuvilju kui kuupäevi ja kuivatatud viigimarju.\nDiabeedi dieedil võivad esineda virsikud ja banaanid, kuid soovitatav on neid süüa mitte rohkem kui üks või kaks korda nädalas. Igapäevase tarbimise jaoks on parem ploomid, õunad ja tsitrusviljad eelistada, sest need aitavad parandada seedimist ja sisaldavad palju jäme kiudu. Nad sisaldavad palju vitamiine ja mineraale, mis on vajalikud kogu organismi harmoonilise, täieõigusliku töö jaoks. Puuviljad on kasulik ja maitsev delikatess, mille abil saate üle kanda keeldunud magusate toitude jaoks. Patsiendid, kes korrapäraselt söövad puuvilju, on lihtsam järgida dieeti ja igapäevast raviskeemi.\nMida sa võid süüa teravilja ja pastana? Selles loetelus on palju heakskiidetud tooteid, millest saate valmistada maitsvaid ja tervislikke roogasid. Teraviljad ja pastatooted peavad olema aeglase süsivesikute allikaks, mis on vajalik patsiendi aju tööks ja energia saamiseks. Arstide soovitatavad tooted on:\nkaer, mis vajab toiduvalmistamist (mitte vahetu helbed);\nKuid isegi lubatud teraviljad tuleb korralikult keedetud ja süüa. Parim on puder vesi ilma õlide ja rasvade lisamiseta. Hommikusöögiks on soovitatav neid süüa, sest süsivesikud peaksid pakkuma patsiendile kogu päeva energiat. Neid lihtsaid soovitusi tuleks alati meeles pidada, kuna õigesti valitud ja teraviljad on kasulikud ja ei kahjusta inimeste tervist.\nMida ma peaks loobuma?\nII tüüpi diabeediga patsiendid peavad sellistest toitudest ja toodetest täielikult dieedist eemaldama:\nsuhkur ja seda sisaldavad tooted;\nrasvad toidud, mis on keedetud suures koguses köögivilja või või;\nsoolased ja teravad kõvad juustud;\nkõrgekvaliteetse jahu pagaritooted.\nEelnevast päevast on parem teha menüü, arvutades selle kalorite väärtuse ja rasvade, valkude ja süsivesikute suhet roogades. Tabel 1 näitab mõnede toodete kalorilist ja keemilist koostist, mis on lubatud koos toiduga nr 9. Nende andmete põhjal saate hõlpsalt teha optimaalse energiasisaldusega toitu, mis näitab alati pakendil olevate arstide ja koostise soovitusi.\nTabel 1. Kõige sagedamini kasutatavate toodete kalorikogus ja koostis dieedil nr 9\nhommikusöök - kaerahelbed, madala rasvasisaldusega juustu tükk, terve terasest krõbedast leiba ilma pärmita;\nsuupiste - pähklid või õun;\nõhtusöök - köögivilja puljong, keedetud kanarind või kalkun, tatarpuder, marja mahl;\nsuur tee - lubatud puu ja klaas puljongi;\nõhtusöök - aurutatud kala köögiviljade või madala rasvasisaldusega kohupiimaga, klaas suhkruvaba kompotti;\nsuupisteid enne magamaminekut - 200 ml madala rasvasisaldusega jogurt.\n2. tüüpi diabeediga patsiendi toit võib olla tõeliselt mitmekesine ja maitsev. Magusate toiduainete puudus selles kompenseeritakse tervislike puuviljade ja pähklitega ning rasvhape asendatakse toiduainetega. Selle menüü suur pluss on see, et seda saab kogu perele valmistada. Loomset päritolu rasvade ja suhkru piirang on kasulik isegi tervetele inimestele ja diabeedi puhul on see vajalik eeldus normaalse tervise säilitamiseks aastaid.\n1) South Beach. Sellise toitumise peamine eesmärk on õppida näljatunde ja kehamassi vähendamiseks. Toiduse algfaasis on ranged piirangud, lubatud kasutada ainult valke ja köögivilju. Järgmisel etapil, kui kaalu hakkas vähenema, võeti kasutusele muud tooted. Need hõlmavad: kompleksseid süsivesikuid, tailiha, puuvilju ja piimhappe tooteid.\nValgu-dieet 2. tüüpi diabeedi jaoks veresuhkru vähendamiseks\n"Magusa" diagnoosi andmisel peab patsient kogu elu jooksul järgima dieediteraapiat. Suhkru taseme näitajad veres sõltuvad otseselt hästi kavandatud menüüst. Seetõttu on tähtis valida sobiva toitumise inimene.\nTüüp 2 diabeetikud, õige toitumisalane süsteem, tagavad haiguse, mis ei muutu insuliinist sõltuvaks tüübiks. Esimesel diabeedi tüübil vähendab dieet hüperglükeemia ja mitmesuguseid tüsistusi sihtorganites.\nAllpool peetakse valgu dieeti diabeedi korral, selle teostatavust selle haigusega, kuidas valida õiged tooted vastavalt nende glükeemilisele indeksile (GI) ja kirjeldada söömise põhiprintsiipe.\nII tüüpi diabeedi proteiinisisaldusega dieedil võib olla "õigus elule", kuigi arstid soovitavad madala süsivesinike sisaldusega dieeti. See on tingitud asjaolust, et vitamiine ja mikroelemente tuleb patsiendile täielikult tarnida. Kuna valgu ülekaal on täis organismis soovimatuid orgaanilisi ühendeid.\nValgu toiduga on peamine toit valk (liha, munad, kala). Tavaliselt ei tohiks nende esinemine diabeetikute dieedis ületada 15% kogu dieedist. Valgutoidu liigne tarbimine muudab täiendava koormuse neerude tööle, mida juba "magus" haigus koormab.\nEnt kui insuliinist sõltuvad diabeetikud on ülekaalulised, siis aitab proteiinisisaldus toitainetega tõhusalt toime tulla. Peamine asi, mis on teada keset pinnast. Kaalu langetamiseks on väärt päev ühel päeval proteiinisisaldusega dieedile ja madala süsivesinike sisaldusega dieedile. See toiteallikas on lubatud ainult endokrinoloogi loal.\nValkudega rikastatud toidud:\nmereannid (kalmaarid, krevetid, krabid);\nSamuti juhtub, et diabeetikute toitumine proteiinidega ei ole alati võimalik rikastada. Sellisel juhul võite kasutada valgu raputamist. See koosneb valkudest ja komplekssetest süsivesikutest, mistõttu see ei ole keelatud esimese ja teise tüübi diabeedi korral.\nSellegipoolest on soovitatav, et mistahes tüüpi diabeetikutele oleks madala süsivesikutarbega toit, mis toidab keha mitte ainult valkudega, vaid ka teiste kasulike ainetega, mis on vajalikud kõigi keha funktsioonide täielikuks kasutamiseks.\nPäevane ratsioon peaks olema köögiviljad, näiteks salatid, külmikud ja suupisted. 15% on valk, sama kogus puuvilju, eelistatavalt värske, ja ülejäänud - teraviljad.\nDiabeetikutele mõeldud toitude valimine peaks toimuma glükeemilise indeksi (GI) järgi. Ära unusta kalorit.\nGI on digitaalne väärtus, mis näitab mis tahes toote toimet glükoosi tasemele veres. Mida väiksem on see, seda ohutum on toit.\nKöögiviljade ja puuviljade geograafilise tähise konsistents võib mõjutada nende järjepidevust, see tähendab, et kui toode viiakse kartulipüree seisundisse, siis tõuseb see veidi, kuid vaid veidi. See on tingitud kiudude kadumisest, mis põhjustab vere glükoosisisalduse ühtlast voolamist.\nToidu valmistamisel on kõik endokrinoloogid juhindunud GI-st. Samuti pöörates tähelepanu kalorite sisaldusele toidus. Lõppude lõpuks on mõnedel toodetel madal hind, näiteks seemned ja pähklid, kuid neil on palju kaloreid.\nRasvhapete toidud on diabeetikutele keelatud, kuna lisaks nende kalorikogusele, mis võib kehakaalu negatiivselt mõjutada, sisaldab see halb kolesterool ja soodustab kolesterooli sisaldavate naastude moodustumist.\n0 - 50 RÜ - väike näitaja, selline toit moodustab põhitoidu;\n50-69 U - keskmine näitaja, selline toit on erand ja seda lubatakse mitu korda nädalas;\n70 RÜ ja kõrgem on kõrge näitaja, toit on rangelt keelatud, sest see põhjustab veresuhkru järsu hüppe.\nTarbides tooteid, mille geenijõudlus on kuni 50 U, võib teise tüüpi diabeedi patsient kergesti kontrollida veresuhkru taset ilma ravimiteta ravimi abita. Oluline on füsioteraapiaga tegeleda.\nLisaks õigele tootevalikule ja portsjonite arvutamisele on oluline järgida toitumise põhimõtteid. Seega on vaja süüa väikestes osades, 5-6 korda päevas, ilma ületamiseta ja samal ajal, vältides näljatunde.\nMe ei tohiks unustada vee tasakaalu normi - vähemalt kaks liitrit vedelikku päevas. See on eriti oluline, kui inimene järgib proteiinisisaldust.\nSoolast ja suitsutatud toidust tuleb välistada, et mitte täiendavalt neerufunktsiooni koormata. Ainult magusate ja jahuvalguste tagasilükkamine.\nTe saate rõhutada toitumisravi põhiprintsiipe:\njagatud toidud 5-6 korda päevas;\njoomad vähemalt kaks liitrit vedelikku päevas;\nigapäevane toit sisaldab köögivilju, puuvilju, liha või kala, teravilja ja piimatooteid;\nviimane toit peab olema vähemalt kaks tundi enne magamaminekut;\nputru tuleks keedetud vees, ilma võidta;\ntaimeõli on parem asendada oliiviõli, see ei ole mitte ainult rikkalikult vitamiinide, vaid sama eemaldab halb kolesterool kehast.\nAllpool on näidismenüü, mille eesmärk on vähendada veresuhkru taset ja soodustab kehakaalu langust ülekaaluga. Seda saab muuta vastavalt isiklikule maitseelamusele. Ka kuue söögikorra asemel on lubatud neid vähendada viiele.\nHommikusse tuleb lisada puuviljad ja toidud, kuna glükoos siseneb kehasse, mida patsiendid imenduvad esimesel poolaastal kehalise aktiivsuse ajal.\nKüpsetamine on vajalik paariks, aeglases pliidis, mikrolaineahjus, ahjus või keevas.\nesimene hommikusöök - 150 g puuviljasalati, maitsestatud magustamata jogurt;\nteine hommikusöök - ühe muna ja köögivilja omlett, rukkileib, tee;\nõhtusöök - tatar supp, seenekapsas seentega, aurutatud kanafilee, kodus keedetud tee ja suhkruvaba marmelaad;\npärastlõunane tee - kodujuustuffle kuivatatud puuviljadega;\nesimene õhtusöök - pearl oder, pollak tomatikastmes, kohv kooriga;\nteine õhtusöök - klaas riahenka.\nteine hommikusöök - kaerahelbed veega, kuivatatud puuviljade, koorega kohv;\nõhtusöök - köögiviljasupp, pruunist riisi kottid tomatikastmes, köögiviljasalat, sidruni tee;\nsuur tee - üks õun, tee, tofu juust;\nesimene õhtusöök - mere salat (meri, kurk, keedetud muna, täidetakse magustamata jogurt), rukkileib, tee;\nteine õhtusöök - klaas keefirist.\nesimene hommikusöök - üks pirn, tee, 50 grammi pähkleid;\nteine hommikusöök - keedetud muna, hooajaliste köögiviljade salat, rukkileiva viil, kohvi koorega;\nlõunatooted - supp nuumapirnast kõva, bassi, küpsetatud köögiviljamahlaga, tee;\nlõuna - kodujuust, käputäis kuivatatud puuvilju, tee;\nesimene õhtusöök - odrapuder, keedetud veiseliha, köögiviljasalat, roheline tee;\nteine hommikusöök - omlett koos köögiviljadega, rukkileibi viil, tee;\nõhtusöök - köögiviljasupp, tükiga kalakotletiga, rukkileibi viil, tee;\npärastlõunane suupiste - laigud pelmeenid kodujuustust, tee;\nesimene õhtusöök - läätsed, hautatud kana maks, kohv kooriga;\nteine õhtusöök - madala rasvasisaldusega kohupiim.\nesimene hommikusöök - 150 g puuvilja, 100 ml keefiini;\nteine hommikusöök - mere salat, rukkileib, tee;\nlõunasöök - prantsuse riisi supp ja köögiviljade hautis diabeedi kasutajatele aeglase keedetud Türgi pliidiplaadiga, kohvi koorega;\nesimene õhtusöök - hernesuur, tükk, tee;\nteine õhtusöök - klaas magustamata jogurt.\nKäesolevas artiklis esitatud video kirjeldab diabeedi toitumise põhimõtteid.\n2. tüüpi diabeediga patsiendid arendavad oma insuliini, kuid see on sageli ebaaus või ebapiisav, eriti kohe pärast sööki. 2. tüüpi diabeedi toit peaks säilitama stabiilse vere glükoosisisalduse, mis oleks võimalikult lähedane normaalsele tasemele.\nMis on toit tüüp II diabeedi jaoks?\n2. tüüpi diabeediga inimestele antakse arstiabi tabel nr 9. Spetsiaalse dieedi eesmärk on taastada kehas kahjustatud süsivesikute ja rasvade ainevahetus. On loogiline, et kõigepealt peate loobuma süsivesikutest, kuid see ei ole päris nii: süsivesikute toidu absoluutne tagasilükkamine mitte ainult ei aita, vaid halvendab ka patsiendi seisundit. Sel põhjusel asendatakse kiire süsivesikud (suhkur, maiustused) puuviljadega, teraviljaga. Toit peaks olema tasakaalus ja täielik, mitmekesine ja mitte igav.\nLoomulikult eemaldatakse menüüst suhkur, keedised, koogid ja kondiitritooted. Suhkur tuleks asendada analoogidega: see on ksülitool, aspartaam, sorbitool.\nToitumine muutub sagedamaks (6 korda päevas) ja portsjonid on väiksemad.\nToidukordade vaheajad ei tohiks olla rohkem kui 3 tundi.\nViimane söögikord on 2 tundi enne magamaminekut.\nSuupisteks peaksite kasutama puuvilja-, marja- või köögivilja segusid.\nÄrge ignoreerige hommikusööki: see alustab ainevahetust terve päeva jooksul ja diabeediga on see väga oluline. Hommikusöök peaks olema kerge, kuid südamlik.\nMenüü valmistamisel vali madala rasvasisaldusega, keedetud või aurutatud tooted. Enne toiduvalmistamist tuleb liha puhastada rasvast, tuleb nahk kana eemaldada. Kõik tarbitavad toidud peavad olema värsked.\nTe peate vähendama kalorsuse tarbimist, eriti kui teil on ülekaaluline.\nOn vaja piirata soola kasutamist, aga ka suitsetamisest loobumist ja alkoholi võtmist.\nToidus peaks olema piisavalt kiudaineid: see hõlbustab süsivesikute imendumist, vähendab seedetraktist glükoosi imendumist, stabiliseerib veres glükoosi taset, puhastab soolesid toksilistest ainetest, eemaldab puhitus.\nLeiva valimisel on parem peatuda tumete küpsetamisviisidega, lisades kliid.\nLihtsad süsivesikud on asendatud komplekssete toodetega, näiteks teraviljad: kaerahelbed, tatar, mais jne\nPüüa mitte magada ja mitte kaaluda. Soovitatav on juua umbes 1,5 liitrit vedelikku päevas.\nÜlekaalulistel patsientidel võib arst määrata terapeutilise dieedi numbri 8, mida kasutatakse rasvumise raviks, või kombineerida mõlemat dieeti vastavalt individuaalsetele omadustele.\nPidage meeles: II tüüpi diabeediga patsient ei saa olla näljane. Sa peaksid sööma samal ajal, kuid kui sa tunned einete vahel näljaseisu, tuleb kindlasti süüa puu, pühkida porgandit või juua teed: visake välja näljased soovid. Hoidke tasakaalu: üleelamine ei ole diabeetikust patsiendile vähem ohtlik.\nDieedi menüü 2. tüüpi diabeedi jaoks\nII tüübi diabeedi korral saavad inimesed normaalse elu, tehes mõningaid muutusi oma dieedis. Soovitame teil tutvuda tüüpilise dieedi menüüga tüüp II diabeedi jaoks.\nHommikusöök Osa kaerahelbedest, klaasi porgandimahlast.\nSuupiste Kaks küpsetatud õunat.\nLõunasöök Osa hernesuppi, vinaigretti, mõni tume leiba, tass rohelist teed.\nKõrge tee Porgandi salat mustade ploomidega.\nÕhtusöök Tatar seentega, kurk, mõni leib, klaas mineraalvesi.\nHommikusöök Osaga kodujuust õuntest, tass rohelist teed.\nSuupiste Jõhvikamahl, krakkimisriie.\nLõunasöök Beanupp, kalapüstik, kapsa salat, leib, kuivatatud puuviljakompott.\nKõrge tee Söögiriistad dieediga juustuga, tee.\nÕhtusöök Taimne hautatud, tume leiva tükk, roheline tee.\nEnne voodit - tass piima.\nHommikusöök Aurutatud juustukookid rosinatega, tee koos piimaga.\nSuupiste Mõned aprikoosid.\nLõunasöök Osa taimetoitest borshti, küpsetatud kalafilee rohelistega, väike leib, klaas puljongpiipasid.\nKõrge tee Osa puuviljasalatist.\nÕhtusöök Pagaristatud kapsas seentega, leib, tass teed.\nBedtime - jogurt ilma lisaaineteta.\nHommikusöök Valgu-omlete, täistera leib, kohv.\nSuupiste Klaas õunamahla, kreeker.\nLõunasöök Tomatupp, kanafilee köögiviljadega, leib, tassi teed sidruniga.\nKõrge tee Küpsetada leiba kohupiimaga.\nÕhtusöök Porgandi porgandid Kreeka jogurt, leib, tass rohelist teed.\nEnne voodisse pannakse klaasi piima.\nHommikusöök Kaks pehme keedetud muna, tee piimaga.\nSuupiste Käputäis marju.\nLõunasöök Värske kapsa kapsasupp, kartulipits, köögiviljasalat, leib, klaaskompott.\nKõrge tee Kodujuust koos jõhvikatega.\nÕhtusöök Aurutatud kala koletse, osa köögiviljasalati, mõni leib, tee.\nHommikusöök Porise hirssiprust puuviljaga, tassi teed.\nLõunasöök Selleripulber, odrapuder sibulaga ja köögiviljadega, leib, tee.\nKõrge tee Kodujuust sidruniga.\nÕhtusöök Kartulipits, tomatisalat, keedetud kala, leib, tass kompot.\nHommikusöök Osa kodujuustuanniku marjadest, tass kohvi.\nSuupiste Puuviljamahl, kreekerid.\nLõunasöök Sibulaupp, aurutatud kanaliha kotletid, osa köögiviljast salati, mõni leib, tass kuivatatud puuviljakompotti.\nKõrge tee Õun.\nÕhtusöök Kapsa pelmeenid, tass tee.\nRetseptid 2. tüüpi diabeedi jaoks\nVajame: 6 keskmist tomatit, 2 porgandit, 2 sibulat, 4 paprikat, 300-400 g kapsast, vähe taimeõli, lahe lehti, soola ja pipraga.\nKarpkapsas, tükeldatud paprika, tomatid kuubikuteks, sibul - poolrõngad. Keeda madalal kuumusel, lisades taimeõli ja vürtse.\nToiduna piserdage koos maitsetaimedega. Seda saab kasutada üksi või lihale või kalale mõeldud ananassi.\nSupp tomatite ja kangete pipratega\nVaja on: üks sibul, üks Bulgaaria pipar, kaks kartulit, kaks tomatit (värsket või konserveeritud), tomatipasta, 3 küüslauguküünt, 1/2 tükipükki köömne, soola, paprikat, umbes 0,9 liitrit vett.\nTomatid, pipar ja kuubikuteks lõigatud sibul, keetke kastrulis, lisage tomatipasta, paprika ja mõni supilusikatäis vett. Köömniidipulber purustada või kohviveskis. Kartulid lõigatakse kuubikuteks, lisatakse köögiviljadesse, soola ja valatakse sooja veega. Küpsetage küpsetatud kartulit.\nMõni minut enne selle valmistamist lisage köömne ja purustatud küüslauk suppiga. Piserdage rohelistega.\nKöögivilja ja hakitud lihapallid\nVajame: ½ kg hakitud kana, üks muna, üks kapsa pea, kaks porgandit, kaks sibulat, kolm küüslauguküünt, klaas keefir, tomatipasta, sool, pipar, taimeõli.\nPeeneks hakkige kapsas, küpseta sibulit, kolm porgandit peeneks riiviks. Prae sibulaid, lisa köögiviljad ja keedetakse 10 minutit, jahtuda. Vahepeal lisa hakitud munad, vürtsid ja sool, sõtkuge.\nKöögiviljad lisatakse täidisega, segatakse uuesti, moodustatakse lihapallid ja pannakse need kuju. Kastme valmistamine: segage keefir purustatud küüslaugu ja soola, valage lihapallid. Top koos väikese tomatipasta või mahla. Pange lihapallid ahjus temperatuurini 200 ° C umbes 60 minutit.\nVajame: 200 g punast läätsi, 1 l vett, väike oliiviõli, üks sibul, üks porgand, 200 g seened (šampinjonid), sool, rohelised.\nLõika sibul, seened, riivitud porgandid. Kuumutage pannile, valage veidi taimeõli, küpseta sibulaid, seeni ja porgandeid 5 minutiks. Lisage läätsed, valage vett ja küpseta vähese kuumusega, kaetud umbes 15 minutit. Mõni minut enne valmisolekut lisage soola, vürtse. Kuivatage segistis, jagage portsjoniteks. See supp on väga maitsev rukiserekoondadega.\nTe peate: ½ kg kapsast, natuke peterselli, 1 spl jogurt, kana muna, 50 g kõva dieedi juustu, soola, supilusikatäie kliid, 2 spl jahu, ½ tl sooda või küpsetuspulbrit, pipart.\nPeeneks kapsa peenestatakse, keedetakse 2 minutit vette, lastakse ära äravoolu. Lisage kapsale tükeldatud rohelised, riivitud juust, keefir, muna, lusikas kliidest, jahu ja küpsetuspulbrit. Sool ja pipar. Segage mass ja asetage külmkapis pooleks tunniks.\nKüpsetage pärgament ja määrige taimeõli abil. Lusikas pannakse mass pärgamendiks pannkoogi kujul, pannakse ahju umbes pool tundi temperatuuril 180 ° C kuni kuldpruunini.\nServeeritakse Kreeka jogurt või eraldi.\nII tüüpi diabeedi dieedi võib arst läbi vaadata, võttes arvesse patoloogilisust ja täiendavate haiguste esinemist. Lisaks toidule peate järgima arsti nõudeid, et vältida rasket füüsilist koormust. Ainult selle lähenemisega ravile saab patsiendi seisundi stabiilset ja tõhusat parandamist.\nMida saab süüa II tüüpi diabeediga?\nrukkijahu pagaritooted II klassi nisujahust, kliid;\nEsimesed roogid on enamasti köögiviljad, väikeses koguses kartulit. Nõrk ja madala rasvasusega kala ja liha supp;\ntailiha, kana, kala;\nmadala rasvasisaldusega piimatooted, värske keefir, hapupiim, kodujuust, toidust valmistatud juust;\nteravili: tatar, hirss, kaerajahu, oder;\nmaitseained, puuviljad, marjad;\nrohelised, köögiviljad: salat, kapsas, kurk, suvikõrvits, tomat, baklazaan, paprika jne\ntee, kohv (mitte kuritarvitada), puuvilja- ja köögiviljamahl, kompott.\nMida mitte süüa 2. tüübi diabeediga?\nMagusat tainet, valge jahu tooted, pirukad, maiustused ja küpsised, muffinid ja magusad küpsised;\nliha või kalatooted;\nseapekk, rasvane liha, rasvkala;\nsoolakala, ram, heeringas;\nsuure rasvasisaldusega juustud, koor ja hapukoor, magusad juustud ja kohupiimass;\nmanna ja riisi nõud, kõrgema klassi valge jahu;\nsuhkur, kallis, maiustused, magusaba, pakendimahlad;\nvorstid, vorstid, vorstid;\nmargariin, kondiitritoodete rasv, leiv, või;\nkiirtoidurestorust pärit toidud (prantsuse friikartulid, hot dog, hamburger, cheeseburger jne);\nalkohoolsed ja alkohoolsed joogid.\nSee peaks piirama pähklite ja seemnete kasutamist (rasva suure sisalduse tõttu), taimeõlisid.\nMadal insuliin ja selle sümptomid\nKas ma võin süüa pelmeenid diabeediga ja kuidas neid õigesti süüa?\nMida diabeedi kompenseerimise määr?\nKas piim on hea haiguste nagu diabeet?\nVere suhkur pärast söömist


Utlitas investeerib üle 100 miljoni euro soojamajandusse - Kinnisvarauudised\nAutor: Juuli Laanemets • 27. mai 2014\nUtlitas investeerib üle 100 miljoni euro soojamajandusse\nEesti energeetikakontserni Utilitas kuuluvad Tallinna Küte ja Eraküte investeerivad aastatel 2014-2016 soojustrasside rekonstrueerimisse ligi 46 miljonit eurot. Samal ajal suurendavad kontserni ettevõtted kohaliku taastuvkütuse osakaalu soojatootmises ning laiendavad soojuse ja elektri koostootmist, teatas Utilitas.\n„Trasside uuendamine on lähema kolme aasta suurprojekt, näiteks rekonstrueerib Tallinna Küte järgmise aasta lõpuks suurima, 1,2-meetrise läbimõõduga magistraaltorustiku. Investeeringutega suureneb tarnekindlus ja vähenevad märgatavalt soojuskaod, näiteks üheksakilomeetrisel Iru-Laagna trassil vähenevad kaod ligi viis korda ehk ligi 30 000 MWh aastas. Eelnevalt analüüsisime koos Tallinna Tehnikaülikooli teadlastega põhjalikult küttevõrgu hetkeseisu ning selgitasime välja probleemsed kohad,“ ütles AS Tallinna Küte ja AS Eraküte juhatuse esimees Priidu Nõmm.\nÜhtlasi asendab Tallinna Küte soojusarvestid 2016. aastaks kaugloetavatega, mis muudab teenuse tarbijale mugavamaks.\n„Utilitase strateegia näeb ette soojuse ja elektri koostootmise mahtude suurendamist. Koostootmine on efektiivne, kuna sama koguse soojuse ja elektri tootmiseks eraldi jaamades kulub 40 protsenti rohkem kütust. Lisaks on koostootmine kooskõlas Eesti riiklike eesmärkidega, sest 2020. aastal peab 20 protsenti Eestis tarbitavast elektrist olema toodetud koostootmisrežiimis, samas kui 2012. aastal oli see näitaja vaid 16,7 protsenti,“ selgitas OÜ Utilitas juhatuse esimees Priit Koit.\nKoidu sõnul on Utilitas jõudnud kokkuleppele AuraGeni projekti omandamises Altius Energialt ning koostootmisjaama rajamise lõpuleviimises. „2016. aastal Väos valmiva jaama maksumus on ligi 65 miljonit eurot, mida finantseeritakse omavahenditest ja Swedbanki ning SEB laenusündikaadi abil.“\nEesti puiduhaket ja turvast kasutama hakkava jaama soojuslik võimsus on 76,5 MW ja elektriline võimsus 20 MW. Aastane müügimaht on ligi 350 GW ehk 19 protsenti Tallinna kaugküttevõrgu vajadustest ning 1,3 protsenti Eesti aastasest elektritarbimisest, mis aitab saavutada koostootmise osakaalu eesmärki.\nOÜ Utilitas nõukogu esimehe Kristjan Rahu sõnul aitab kohalike kütuste osakaalu suurendamine hoida hinna stabiilsemana ning vähendab survet hinnatõusule. „Näiteks eelmisel aastal valminud biomassikatlamaja abil langes Jõgeval soojuse piirhind 26 protsenti. Tallinnas oli 2013. aastal gaasi osakaal 65 protsenti, kuid meil on eesmärk viia see 2017. aastaks alla 20 protsendi, mis tähendab, et maagaas jääb peamiselt tipukoormuste katmiseks ja reservkütuseks.“\nLisaks Rahule kuuluvad nüüd Utilitase partnerite ringi Priidu Nõmm, Priit Koit, Utilitase nõukogu liige Erich Teigamägi, Tallinna Kütte ning Erakütte juhatuse liige ja tehnikadirektor Janek Trumsi ning Tallinna Kütte ning Erakütte juhatuse liige ja haldusdirektor Aulis Meitus. „Kogemustega juhtkonnal on oluline roll investeerimisplaanide elluviimisel,“ põhjendas Rahu partnerite ringi laiendamist.\nTallinna soojusenergiast toodavad praegu 35 protsenti Tallinna Kütte katlamajad ning 25 protsenti Utilitase gruppi kuuluv Tallinna Elektrijaam; Iru Elektrijaama osakaal ulatub 23 ning Iru jäätmeploki oma 17 protsendini.\nRivo HabakukReklaami projektijuhtTel: 56 861 806[email protected]paev.ee


LENOVO THINKPAD E480 (20KN001QPB) 12 GB RAM/ 512 GB M.2 PCIE/ 1TB HDD/ WIN10P HIND | kaup24.ee\nLenovo ThinkPad E480 (20KN001QPB) 12 GB RAM/ 512 GB M.2 PCIe/ 1TB HDD/ Win10P\n€ 90500 € 1 135 00 *\nToote kirjeldus: Lenovo ThinkPad E480 (20KN001QPB) 12 GB RAM/ 512 GB M.2 PCIe/ 1TB HDD/ Win10P\nLenovo ThinkPad E480 (20KN001QPB) 12 GB RAM/ 512 GB M.2 PCIe/ 1TB HDD/ Win10P Kõrge tõhusus loogilise hinnaga. Intel Core i5 protsessorid - suurepärane lahendus äriklassi sülearvutitele ja multimeediumi seadmetele. Kahe- või neljatuumalistele versioonidele on integreeritud kujutise kiibistik GD Graphics ja protsessori taktsagedust tõstev Turbo boost režiim. Need protsessorid pakuvad sujuvat ja mugavat süsteemi jõudlust, mis on piisav fotode ja filmide töötlemiseks, 2D ja 3D mängude mängimiseks ning ka Full HD kvaliteedis filmide vaatamiseks.\nLenovo ThinkPad E480 (20KN001QPB) 12 GB RAM/ 512 GB M.2 PCIe/ 1TB HDD/ Win10P Veelgi kiireimad ja kaasaegsemad DDR4-mälu kiibistikud liiguvad uue kiiruse dimensiooni. Veel enam mugavust mängides ja töötades. DDR4 mälu kiibistikud on kiiremad, kuid samal ajal väga kompaktsed, nii et nad sobivad isegi õhukeste seadmete korpustes.\nLenovo ThinkPad E480 (20KN001QPB) 12 GB RAM/ 512 GB M.2 PCIe/ 1TB HDD/ Win10P Kõvaketas - Teie kaasaskantava arvuti peamine mälu koht. Selles säilitakse kõik süsteemi tööd tagavad failid, programmid, filmid, fotod või muusikapalad. Mahukas ja usaldusväärne HDD ketas on suurepärane valik, kui valite tõestatud ja kulutõhusaid lahendusi. Hea hinna eest saate mahuka ketta, kus saate salvestada oma lemmikfilmide või muusikapalade kogu, fotogaleriid. HDD tüüpi ketas – standard, mis on kasulik enamikus olukordades. HDD tüüpi kettale salvestatakse teave 5400 või 7200 p/min. pöörlevatel magnetplaatidel. See tagab madalaima mälukoha gigabaidi hinna, kuid see on mürarikkam ja vähem vastupidav mehaanilistele kahjustustele kui SSD tüüpi kettad.& nbsp;\nLenovo ThinkPad E480 (20KN001QPB) 12 GB RAM/ 512 GB M.2 PCIe/ 1TB HDD/ Win10P Sobiva diagonaaliga ekraan on seadme lihtsaks kasutamiseks oluline eeltingimus. Sellest parameetrist on sõltuv seadme mobiilsus ja kasutusmugavus. See väärtus on tollides (1 toll on 2,54 cm).\nLenovo ThinkPad E480 (20KN001QPB) 12 GB RAM/ 512 GB M.2 PCIe/ 1TB HDD/ Win10P Nautige kõrgresolutsiooniga multimeediat! Full HD ekraan pakub kõrgeima standardprogrammi. Filmid, mängud ja fotod sülearvuti ekraanil annab veelgi enam rõõmu. Full HD resolutsioon avab rikkalikke värve ja reaalseid detaile.\nLenovo ThinkPad E480 (20KN001QPB) 12 GB RAM/ 512 GB M.2 PCIe/ 1TB HDD/ Win10P Jaunais savienojuma tips, tagab andmete välkkiire edastamise kuni isegi 5 Gbit/s. Filmide ja suurte failide kopeerimine võtab vaid mõni sekund! USB-C-ühendus kiirendab andmeedastust välisketastele ja -seadmetele, teenindab printereid või skännereid. See ühendus lahendab sobiva ühenduse probleemi - kahesuunaline pistik võib olla mis tahes viisil ühendatud.\nLenovo ThinkPad E480 (20KN001QPB) 12 GB RAM/ 512 GB M.2 PCIe/ 1TB HDD/ Win10P Kiire ja turvaline USB 3.0 liides pakub tavapärase USB-liidesega võrreldes kuni kümme korda kiiremat andmekopeerimist. Suured failid, fotod, filmid või dokumendid liiguvad välkkiirelt. USB 3.0 tagab usaldusväärse ühenduvuse välisseadmetega.\nLenovo ThinkPad E480 (20KN001QPB) 12 GB RAM/ 512 GB M.2 PCIe/ 1TB HDD/ Win10P WiFi-võrgukaart pakub traadita internetiühendust. Võite liituda oma traadita koduvõrguga või üldkasutatavate Wi-Fi pääsupunktiga.\nLenovo ThinkPad E480 (20KN001QPB) 12 GB RAM/ 512 GB M.2 PCIe/ 1TB HDD/ Win10P Täiuslik funktsionaalsus ja disain. Chiclet tüüpi klaviatuur - elegantne lahendus, mis pakub mugavat kirjutamist ja arvuti kasutamist, lisaks sellele, klahvide vaheliste vahede puhastamine on lihtsam kui kunagi varem. Iga klahv on üksteisest eraldatud ja asetseb ergonoomilises raamis.\nLenovo ThinkPad E480 (20KN001QPB) 12 GB RAM/ 512 GB M.2 PCIe/ 1TB HDD/ Win10P Ei piisa SSD ketast SATA ühendusega? Kui hindate välkreaktsiooni, mängides uusimaid mänge või töötades paljude failide ja programmidega korraga, siis SSD m.2 PCI´il on ketas just Teie jaoks. SSD PCI kettad saavutavad isegi kuni 3000 MB/s andmete lugemise ja 2200 MB/s andmete salvestamise kiiruse. Väikeste ketaste mõõtmed pakuvad võimalust paigaldada neid ka õhukestes korpustes. Ketast iseloomustab vastupidavus mehaanilistele kahjustustele ja energiasäästlikus. omakorda tagab see pikema aku kasutusaja.\nLenovo ThinkPad E480 (20KN001QPB) 12 GB RAM/ 512 GB M.2 PCIe/ 1TB HDD/ Win10P Ekraaniläige võib olla väga tüütu. Kui kasutate arvutit tööks, tasub mõelda ekraani mattkattest. See lahendus tagab, et ekraanil näete just seda, mida vaja, mitte silmi väsitavaid valguse peegeldused. Matt ekraanikate - äriklassi arvutistandard, kuid samuti soovitatav ka erakasutajatele.\nÜldine informatsioon tootest: Lenovo ThinkPad E480 (20KN001QPB) 12 GB RAM/ 512 GB M.2 PCIe/ 1TB HDD/ Win10P\nSoovitame osta koos: Lenovo ThinkPad E480 (20KN001QPB) 12 GB RAM/ 512 GB M.2 PCIe/ 1TB HDD/ Win10P\nSoovitame osta koos Lenovo ThinkPad E480 (20KN001QPB) 12 GB RAM/ 512 GB M.2 PCIe/ 1TB HDD/ Win10P\nKüsimused ja vastused toote kohta: Lenovo ThinkPad E480 (20KN001QPB) 12 GB RAM/ 512 GB M.2 PCIe/ 1TB HDD/ Win10P


Reaktor :: Ulmeuudised 04/16\nSellekuine ulmestaar on Tarmo Õuemaa – Läänlase ja Lääne Elu ajakirjanik, kes on osalenud mitmel Estconil ja kelle uhkes häärberis armastavad ulmikud HÕFFi aegu peatuda.\nMa loen tavaliselt mitut asja korraga ja need on reeglina eri kanalites. Kui näiteks kodus on paks kõvas köites raamat pooleli, siis ei tassi ma seda kaasas, vaid võtan midagi paralleelselt lugeris ette. Ja juhuks, kui muud ei ole käepärast, siis on mul alati midagi telefonis pooleli. Telefonis on ka mõni audioraamat, mida on hea kuulata jalutades. Ulmest loen praegu Poul Andersoni väikest kogumikku, kus on „Un-Man”, „The Makeshift Rocket” ja veel paar lühijuttu. Pooleli audioraamat on David Brini „The Postman”. Lugeris on pooleli Brandon Sandersoni fantasy „Words of Radiance”. Paar mitteulmeraamatut on ka käsil.\nMa ei teagi, mis naelutab. Ma naljalt raamatut pooleli ei jäta, Isegi kehva või sellist, mis ei meeldi. Sellisel puhul ma lähen teistsugusele distantsile, hakkan vaatama, mis kirjanikul valesti on läinud ja mõtlema, mis mulle ei meeldi. Ütleme nii, et ka selline raamat, mis ei meeldi, on huvitav. Toimetaja värk vist. Muidugi on raamatuid, mis haaravad endasse ja sunnivad lehekülgi edasi keerama, Näiteks Sanderson praegustest. Aga see ei ole see, mida ma raamatult ilmtingimata nõuan.\nÜks asi, mis on vist vanadusega tulnud – olen avastanud, et 'huvitav', 'põnev', 'action' ja 'seiklus' ei ole enam sünonüümid. Aeglane ja vähese tegevusega raamat võib olla väga põnev, kui viitsid süveneda.\nKolmas on kõige raskem. Hakkasin eile hommikul mõtlema, mis need lemmikud võiksid olla. Midagi ei tulnud meelde. Mäletasin, et lapsena oli kõigepealt „Väike nõid” ja „Imeflööt”. Umbes kümneaastasena avastasin ulmežanri ja tulid uued lemmikud – „Nagu õieke väljal” ja „Asum”. Kui keskkooli lõpetasin, oli Steinbecki „Me tusameele talv” ja see on viimane lemmik, mille suutsin tuvastada. Seegi tuli alles õhtul meelde. Ükski neist ei tekita praegu suuremat ülelugemistahtmist. Hiljem on sügavama mulje avaldanud näiteks „Ender's Game” – esimene ingliskeelne romaan, mille ma läbi lugesin. Ma pole inglise keelt õppinud, olin saksa keele klassis. Aga „Ender's Game” meeldis nii, et hakkasingi ingliskeelseid lugema. Siis meeldis fantasyst Sapkowski. Jälle ei annaks kummalegi enam lemmikraamatu tiitlit. VIimase nelja-viie aasta raamatutest on ehk Silverbergi omad väga meeldinud. Fantasyst see Abercrombie triloogia ja Sandersoni „The Way of Kings”. Selle järge praegu loengi.\nNo ei ole lemmikuid, on sellised, mis tekitavad rohkem kui kerget positiivset emotsiooni.\nUlme Prima Vistal\nAlgab Tartu kirjandusfestival Prima Vista. Sel aastal on teemaks müstifiktsioon (NB! mitte müstifikatsioon, vaid just nimelt müstika+fiktsioon=müstifiktsioon).\nKolmapäeval 4. mail kell 18.00 Tartus baaris Vein ja Vine Teadlaste Öö ja Prima Vista teaduskohvik: „Teaduse ja ulmekirjanduse puutepunktid, ühisosa ja erinevused”. Teaduskohvikus on külaliseks Raul Sulbi, modereerib Mathis Bogens.\nReedel 6. mail kell 17.00 Tartu Kirjanduse Maja saalis (Vanemuise 19) Prima Vista ja Eesti Ulmeühing esitlevad: vestlusring „Müüt, reaalsus, ulme – ühe mündi kolm külge”. Vestlusringis osalevad Andrus Kivirähk, Meelis Friedenthal ja Valdur Mikita. Vestlust juhib Veiko Belials.\nSeoses selle üritusega tõstame ümber tavapärase Tartu ulmikute kuu teise reede ja teeme kokkusaamise esimesel reedel pärast Prima Vista vestlusringi. Koht nagu ikka – Õlleministeerium. Kõik ulmesõbrad on oodatud.\nLaupäeval, 23. aprillil toimus Prima Vista eelroana Tartu Tähetornis ulmekirjanduseteemaline planetaariumietendus „Taevatähtedest kirjanduses ja filmis”. Kümmekond kohaletulnud huvilist sai teada, kust on ulmekirjanikud leidnud oma lugudele tegevuspaiku ning millised tähtkujud ja tähed on ulmes kõige populaarsemad Maa-väliste tsivilisatsioonide elukohad. Parema mäluga rahvas oskab jutuks tulnud tähti edaspidi ka tähistaevast üles leida.


Töövõime taastamine - Medihub\nTöövõime taastamineEvelin Evelin2022-05-25T15:03:34+03:00\nTegutsemis- ja töövõime toetamine\nTööandjal on seadusest tulenev kohustus hoolitseda oma töötajate tervise ja heaolu eest. Töötajad on ettevõtte kõige väärtuslikum vara. Nende tervise eest hoolitsemine on investeering ettevõtte edukusse. Kvaliteetne töötervishoiuteenus tõstab töötajate rahulolu ja motivatsiooni ning parandab töökeskkonda.\nTöötajate tervise ja töövõime edendamine põhineb kolmel tugisambal:\n1) varajases faasis toetamine töövõimega seotud probleemide ilmnemisel;\n2) osaliselt töövõimetuks muutunud töötajate abistamine koostöös töötervishoiuspetsialistidega,\n3) haigestunud töötajate toetamine tööle naasmisel, et ennetada töövõime edasist halvenemist ning terviserikete kordumist.\nVarajase töötajate toetamise hulka kuulub ka näiteks haiguspäevade jälgimine. Kui töötaja töölt eemalolekud sagenevad terviseprobleemide tõttu, siis tuleks abi saamiseks informeerida sellest oma töötervishoidu.\nTöötervishoiuteenuse osutamise plaanis lepitakse kokku, millisel juhul tuleks tööandjal saata töötaja tervisekontrolli. Töövõime hindamisse tasub kaasata töötervishoiuteenuse osutaja, kui töötaja on ühe aasta jooksul puudunud kokku üle 30 päeva. Sellisel juhul võtab töötervishoid töötajaga ühendust, selgitab välja probleemi põhjuse ning kutsub vajadusel tervisekontrolli.\nKui töötaja on haiguse tõttu töölt järjest eemal üle 30 päeva, siis tuleks tööandjal kindlasti kontakteeruda töötervishoiuga. Töötajat abistavad haigusest taastumisel töötervishoiu spetsialistid. Meeleoluhäiretega aitab toime tulla meie tööpsühholoog. Luu- ja liigessüsteemi probleemide korral abistab töötajat tööfüsioterapeut. Eesmärk on töövõime kiirem taastamine, haiguspäevade vähendamine ja edaspidise töövõime languse ennetamine. Töötervishoiuõde ja -arst koordineerivad töövõime taastamise protsessi. Vajadusel abistab töötajat või tööandjat töövõimekoordinaator, kes aitab leida võimalusi töötaja tööle naasmise lihtsustamiseks.


Viljandlased ekslesid advendiküünalt otsides - Uudised - Sakala\nViljandlased ekslesid advendiküünalt otsides\nPärast seda, kui Jaani koguduse õpetaja Marko Tiitus ja linnapea Loit Kivistik olid paarisaja tunnistaja juuresolekul esimese advendiküünla läitnud, astusid publiku ette Eve stuudio tantsijad ning muusikakooli lauljad. FOTO: Elmo Riig / Sakala\nHulk viljandlasi jäi veidra aja- ja kohavaliku tõttu ilma osast tänavuse esimese advendiküünla süütamise tseremooniast.\nPeaaegu kõigis Eesti linnades on kombeks jõuluaeg sisse juhatada esimese advendiküünla sümboolse süütamisega. Kui tavaliselt kogunetakse selleks linna tähtsaima jõulupuu juurde esimesel advendil ehk pühapäeval, siis Viljandis kehtib kummaline tava teha seda päev varem. See aga eksitab alatasa neid, kes sündmuse kohta käivat infot ajalehest või internetist teraselt üle ei kontrolli.\nTänavu külvas linlaste seas segadust otsus korraldada tseremoonia raekoja ees pargis, mitte Vabaduse platsil, kus seda on tehtud aastaid varem. Nii võiski laupäeval kell 18, mil tantsu- ja laululapsed lumisel raeplatsil publiku ette astuma valmistusid ning linnapea pidulikuks sõnavõtuks häält puhtaks köhatas, näha paar kvartalit eemal linna suurima esinduskuuse ümbruses paarikümmet nõutut inimest, kes tulutult sündmuse algust ootasid.\nAlles siis, kui üks keskealine proua käekotist sama päeva «Sakala» välja tõmbas ja üritust puudutava info valjul häälel ette luges, seadis seltskond hanereas sammud raekoja poole. Enamik neist jõudis kohale napilt enne seda, kui küünla taht linnapea Loit Kivistiku ja Jaani koguduse õpetaja Marko Tiituse käe all tuld võttis.\nLinnavalitsuse haridus- ja kultuuriameti spetsialist Ivi Lillepuu ütles, et on segadusest kuulnud, ning täiendas, et kuulu järgi olevat mõni inimene oodanud advendiküünla süütamist raekoja ees ka päev hiljem.\n«Eks see ole tõesti pisut kummaline,» tunnistas ta. Ivi Lillepuu rääkis, et oli juba 2006. aastal, kui ta linnavalitsusse tööle asus, pannud ette küünlasüütamise päeva muuta, aga kolleegid tegid talle kiiresti selgeks, et Viljandis eksisteerivad mõned murdumatud traditsioonid ning see olevat üks neist.\nPühapäeval on parem\nIvi Lillepuu teada hakati advendiküünalt laupäeviti süütama juba 1990. aastatel Jaani koguduse toonase õpetaja Jaan Tammsalu algatusel. Millega seda põhjendati, ei osanud ta öelda.\nUude kohta koliti sündmus alles mullu, sest Vabaduse platsil oldi alati hädas laupäeval sisseoste tegevate ning spordihoones peetavaid võistlusi vaatavate inimeste autodega. «Platsi terveks päevaks parkijatele sulgeda oleks iseenesest lihtne, kuid siis tekiks küsimus, kuhu nad kõik oma autod peaksid panema.»\nEelöeldust lähtudes jõudis Lillepuu eile «Sakalaga» suheldes järelduseni, et aeg oleks taas arutada advendiküünla süütamise kolimist pühapäevale, mil linnas on liikvel vähem rahvast ja seega ka parkimisruumi rohkem käes. Ta lubas juba lähiajal mõtte üle nõu pidada nii linnavalitsuse kui sündmust korraldava Sakala keskuse töötajatega.\nPühapäeval oleks advendiküünalt süüdata tõepoolest loogilisem ja lihtsam. Võtan teema kolleegide ja Sakala keskuse inimestega taas jutuks.


Vannitoamööbli komplektid - Hulgimüük.ee\nNB! Meie e-poes on sel reedel (10.juuli) Suur OSTUREEDE. Kasuta sooduskoodi ja säästa raha!\n-- Elutoa mööblikomplektid\n-- Köögi- ja söögitoamööbli komplektid\n-- Magamistoa mööblikomplektid\n-- Vannitoamööbli komplektid\nKEYBOARD +MOUSE WRL RUS/DESKTOP 3050 PP3..\nUSB 2.0 ENG/RUS Mouse included Optical Wireless range 10 m 1..\nMOUSE USB OPTICAL WRL MOBILE/3500 BLACK ..\nUSB Optical 1000 dpi Number of buttons 3 Wireless range 5 m ..\nNB! Juba 10.07.2020 toimub suur Ostureede!\nAvaleht » Mööbel » Mööblikomplektid » Vannitoamööbli komplektid\nKaheosaline vannitoamööbli komplekt, keraamilin..\nPraktiline ja ajatu vannitoamööbli komplekt koosneb seinariiulist ja ümmargusest valamust. See on igale vannitoale, pesuruumile või tualetile stiilne lisa. Tugevast materjalist vannitoa seinariiul on ülimalt stabiilne ja vastupidav, moodustades seega..\nPraktiline ja ajatu vannitoamööbli komplekt koosneb seinariiulist..\nVannitoamööbel, tammevärvi, 60 x 40 x 16,3 cm\nPraktiline vannitoa seinariiul on vannitoale suurepärane lisa, mille abil korrastada ruumi ilma stiili arvelt kompromisse tegemata. Tugevast materjalist valmistatud vannitoa seinariiul on äärmiselt stabiilne ja vastupidav. See on ideaalne koht kraan..\nPraktiline vannitoa seinariiul on vannitoale suurepärane lisa, mi..\nFMD kapp kahe sahtliga, 20 x 45 x 61 cm, valge\nFMD kaasaegne kõrge ja kitsas sahtlitega kapp sobib suurepäraselt kööki või vannituppa. Sellel on peen disain ning piisavalt ruumi maitseainete, nõude ja teiste köögitarvete, tualett-tarvete ja ilutoodete või puhastusvahendite hoiustamiseks. FMD saht..\nFMD kaasaegne kõrge ja kitsas sahtlitega kapp sobib suurepäraselt..\nPeegliga valamukapp tugevast pähklipuidust\nPeegliga valamukapp on kena loomuliku stiiliga ning püüab teie vannitoas pilku. Pähklipuidust ja vineerist valmistatud valamukapi ja peegli komplekt on tugev ja vastupidav. Vannitoakapil on kaks võredisainiga ust, tagades seal olevate asjade hea õhut..\nPeegliga valamukapp on kena loomuliku stiiliga ning püüab teie va..\nkaheksaosaline vannitoa mööbli- ja valamukompl..\nSee ühest seinale paigaldatavast vannitoakapist, kahest peeglist, kolmest riiulist ja kahest valamust koosnev komplekt on suurepärane lisa teie vannituppa, mis ei tee stiili arvelt kompromissi. Valamukapil on kolm ust ning selles on laialt ruumi teie..\nSee ühest seinale paigaldatavast vannitoakapist, kahest peeglist,..\nkolmeosaline vannitoa mööbli- ja valamukomplek..\nSee ühest seinale paigaldatavast vannitoakapist, ühest peeglist ning ühest valamust koosnev komplekt on suurepärane lisa teie vannituppa, mis ei tee stiili arvelt kompromissi. Vannitoa mööblikomplekti kuulub peegel ja vannitoakapp. Kompaktne suurus j..\nSee ühest seinale paigaldatavast vannitoakapist, ühest peeglist n..\n4 paneeliga sirm, valge, 140 x 165, puit\nStiilne sirm pakub õrna ja kena lahendust ruumi jagamiseks! Iseseisvat ja elegantset 4 paneeliga ruumijagajat saab kasutada dekoratsiooni või vaheseinana. Sobib täiuslikult magamistuppa, et luua eraldi privaatset riietusala või ruumi mingit osa erald..\nStiilne sirm pakub õrna ja kena lahendust ruumi jagamiseks! Isese..\nSeitsmeosaline vannitoamööbel ja kraanikausi ko..\nKomplekt, kuhu kuulub 1 seinale kinnitatav kraanikausikapp, 2 peeglit, 2 riiulit ja 2 kraanikaussi, on parim lisa teie vannituppa ilma, et te rikuksite selle stiili. Kraanikausikapil on keskel üks suur sahtel, kuhu saate panna oma vannitoatarbeid, il..\nKomplekt, kuhu kuulub 1 seinale kinnitatav kraanikausikapp, 2 pee..\nKolmeosaline vannitoamööbli ja valamu komplekt ..\nKomplekt, kuhu kuulub 1 seinale kinnitatav valamukapp, 1 peegel ja 1 valamu, on parim lisa teie vannituppa ilma, et rikuksite selle stiili. Vannitoamööbli komplekti kuuluvad peegel ja valamukapp. Kompaktne ja minimalistlik kujundus muudab selle iga k..\nKomplekt, kuhu kuulub 1 seinale kinnitatav valamukapp, 1 peegel j..\nVannitoamööbel, tammevärvi, 90 x 40 x 16,3 cm\nPraktiline ja ajatu vannitoamööbli komplekt koosneb seinariiulist ja ovaalsest valamust. See on igale vannitoale, pesuruumile või tualetile stiilne lisa. Tugevast materjalist vannitoa seinariiul on ülimalt stabiilne ja vastupidav, moodustades seega t..\nVannitoamööbli komplekt, 5 tk, valge\nVannitoakomplektiga saate kamme, rätikuid, kosmeetikat, hambaharju, hambapastat ja muid vannitoatarbeid korrastatult ja käeulatuses hoida. Toekast MDFist ja puitlaastplaadist valmistaud komplekt on stabiilne ja vastupidav. Riiuleid saab vastavalt vaj..\nVannitoakomplektiga saate kamme, rätikuid, kosmeetikat, hambaharj..\n5-osaline vannitoakomplekt, toekast ümbertööde..\nRetrostiilis vannitoamööbel lisab teie vannituppa maalähedast sarmi. Komplekti karkass on meisterdatud taaskasutatud toekast männipuidust ning see on väga tugev, stabiilne ja vastupidav. Tualett-tarvete kapp on mõeldud pesumasina torustiku katmiseks...\nRetrostiilis vannitoamööbel lisab teie vannituppa maalähedast sar..\nVannitoamööblikomplekt ümbertöödeldud männi..\nRetrostiilis vannitoamööbel lisab teie vannituppa maalähedast sarmi. Tugev ja vastupidav vannitoakapp ja peegel on valmistatud ümbertöödeldud männipuust. Mööbel on kauni vanaaegse viimistlusega. Lihtne kokku panna. Komplekti kuulub 1 tualett-tarvete ..\nVannitoakapp ümbertöödeldud männipuust 59 x 3..\nAntiikse stiiliga vannitoakapp lisab teie vannituppa maalähedast sarmi. See sobib ka magamistuppa ja elutuppa. Tugev ja vastupidav kapp on valmistatud ümbertöödeldud tugevast männipuidust. Toekas pealne sobib vaaside või muude kaunistuste hoidmiseks...\nAntiikse stiiliga vannitoakapp lisab teie vannituppa maalähedast ..\nVannitoakapp ümbertöödeldud männipuust 48 x 3..\nAntiikse stiiliga kõrge vannitoakapp lisab teie vannituppa maalähedast sarmi. See sobib ka magamistuppa ja elutuppa. Tugev, stabiilne ja vastupidav vannitoakapp on valmistatud ümbertöödeldud männipuust ning hoolikas viimistlus lisab kapile erilist va..\nAntiikse stiiliga kõrge vannitoakapp lisab teie vannituppa maaläh..\nTaaskasutatud puidust seinakapp 44 x 21 x 72 cm\nTaaskasutatud puidust rippkapil on suur sektsiooniosa ning see sobib hästi kööki või vannituppa. Kapp on valmistatud tugevast taastatud puidust, mis tähendab, et sellel on erinevate puitude nagu India roosipuu, mahagoni, tiikpuu, lehtpuidu, mangopuid..\nTaaskasutatud puidust rippkapil on suur sektsiooniosa ning see so..\n6 paneeliga sirm, valge, 210 x 165, linnud\nVanaaegne sirm pakub õrna ja kena lahendust ruumi jagamiseks. Eraldiseisvat ja elegantset 6 paneeliga sirmi on võimalik kasutada dekoratsioonina või vaheseinana toa sektsioonideks jagamisel. Iga paneel on võrratu lindude, värviliste lillede ja elegan..\nVanaaegne sirm pakub õrna ja kena lahendust ruumi jagamiseks. Era..\n6 paneeliga sirm, valge, 210 x 165 cm, kangas\nVanaaegne sirm pakub õrna ja kena lahendust ruumi jagamiseks! Iseseisvat ja elegantset 6 paneeliga ruumijagajat saab kasutada dekoratsiooni või vaheseinana. Sobib täiuslikult magamistuppa, et luua eraldi privaatset riietusala või ruumi mingit osa era..\nVanaaegne sirm pakub õrna ja kena lahendust ruumi jagamiseks! Ise..\n5 paneeliga sirm, valge, 175 x 165 cm, linnud\nVanaaegne sirm pakub õrna ja kena lahendust ruumi jagamiseks. Eraldiseisvat ja elegantset 5 paneeliga sirmi on võimalik kasutada dekoratsioonina või vaheseinana toa sektsioonideks jagamisel. Iga paneel on võrratu lindude, värviliste lillede ja elegan..\n4 paneeliga sirm, valge, 140 x 165 cm, linnud\nVanaaegne sirm pakub õrna ja kena lahendust ruumi jagamiseks. Eraldiseisvat ja elegantset 4 paneeliga sirmi on võimalik kasutada dekoratsioonina või vaheseinana toa sektsioonideks jagamisel. Iga paneel on võrratu lindude, värviliste lillede ja elegan..\nKirjed 1 - 24, kirjeid kokku 168, lehekülgi 7


Lauri: kriis on läbi, kuid muutused majanduses peavad jätkuma - Raamatupidaja\nLauri: kriis on läbi, kuid muutused majanduses peavad jätkuma\nKuigi majanduslangus on Eestis lõppenud, on Eesti edasise arengu nimel tähtis muutustega jätkata, rõhutab Swedbanki makromajanduse analüütik Maris Lauri oma majanduskommentaaris.\nAnalüütiku hinnangul võib öelda, et masu on läbi - 2009. aasta neljandast kvartalist alates on majandus kasvanud ning 2010. aasta esimeses pooles on kasv olnud prognoositust jõulisem. Eesti edasise arengu nimel on aga tähtis muutustega jätkata, rõhutab Lauri.\n"Arvestades muutunud väljavaateid maailmamajanduses ning 2010. aasta esimese poole tegelikke tulemusi, oleme Swedbankis muutnud oma Eesti majandusprognoosi. Usume, et Eesti majandus kasvab sel aastal umbes 2,2% ning järgneval kahel aastal 4,5%," kirjutab Lauri.\nEksport võtab korraks hoo maha\nEesti majanduse areng sõltub väga palju muu maailma majandusest, mistõttu on välisturgude oodatust tugevam kasv toonud kaasa ka prognoositust suurema ekspordi kasvu Eestis. See sai võimalikuks ka Eesti ettevõtteis 2008.–2009. aastal tehtud muutuste tõttu, mis suurendasid Eesti tootjate konkurentsivõimet.\nJõuline ekspordi kasv aeglustub 2011. aastal, sest nõudluse kasv Eesti põhilistel eksporditurgudel pidurdub. Lisaks saavutavad mitmed praegu eksporti suurendavad sektorid ja ettevõtted juba 2010. aasta lõpus ja 2011. aasta alguses tootmisvõimsuse piiri, mistõttu ei ole võimalik suurenevat nõudlust ilma investeeringuid tegemata rahuldada.\nVõib siiski arvata, et koos kasvu kiirenemisega maailmas hakkab ka Eesti eksport 2011. aasta lõpus taas suurenema. See muidugi eeldab, et Eesti ettevõtjad suudavad tootmispotentsiaali ja konkurentsivõimet piisavalt parandada.\nTootmiskulud kipuvad kasvama\nTööjõukulud vähenesid kriisi ajal mõnevõrra ning suur tööpuudus peaks viitama sellele, et kiiret tõusu lähiajal ei tule. Siiski on kolm tegurit, mis võivad asju oluliselt muuta: tööealise rahvastiku vähenemine ja vananemine, tööjõu väljaränne ning ebakõla nõutava ja pakutava tööjõu oskuste vahel. Ei tasu unustada kallinevat tooret, materjale ja energiat.\nEelnevast tulenebki lihtne tõdemus – Eestis ei saa odavate kaupade ja teenuste tootmine pikalt jätkuda. Odavtootmise kasvu võimalused püsivad veel sel aastal ja ehk ka 2011. aasta esimeses pooles, kuid siis hakkab kulude kasv neid võimalusi järjest enam näpistama.\nKulude kasv tähendab paratamatult muutusi tootmises: odavtootjad peavad kas tootmise sulgema või asendama odavad tooted kallimatega. Viimane eeldab investeeringute tegemist, kuid selleks ei pruugi leiduda piisavalt tahtmist ja võimalusi; samuti nõuab investeerimine aega. Seetõttu on üpris tõenäoline, et ajal, kui odavtoodangu eksport hakkab vähenema, pole seda asendav kallimate toodete eksport saavutanud veel piisavat mahtu ning ekspordi- ja tootmismahtude kasvunumbrid vähenevad.\nEuro toob stabiilsema majanduskeskkonna\nOlukorrale mõjub positiivsena euro kasutusele võtmine, mis vähendab riigiriski ja tähendab stabiilsemat majanduskeskkonda. Meie hinnangul suurendab see kapitali sissevoolu, kuid ei ulatu siiski Sloveenia või Slovakkiaga võrreldavale tasemele, sest praegune maailma majanduskeskkond ei ole investeeringute jaoks enam nii soodne kui nende riikide liitumise ajal. Siiski peaks euro kasutusele võtmine tegema investeerimise ahvatlevamaks ja soodsamaks.\nKui investeeringumahud osutuvad prognoositust suuremaks – ja seda ei saa välistada –, kasvavad tootmismahud, töökohtade arv, tulud ja tarbimine prognoositust enam. Aga see tähendab ka kiiremat hindade ja palkade tõusu. Lisaks võimaldaksid suurenevad maksutulud valitsusel saavutada eelarvetasakaalu prognoositust varem.


Ma tean küll, et õues on ligi 30 kraadi sooja ja see pole kuidagi ilmale vastav postitus, aga sellised on minu tegemised.\nEsiteks näitan ära teise mummulise randmesoojendajate/kätiste (mis tingimstel neil üldse vahe tehakse?) paari.\nEelmises postituses mainisin, et plaanin mehe antud ideed proovida. Kui ma siniseid mummukaid tegin, siis ta viskas korraks pilgu neile ja küsis: "Sõrmikuid heegeldad või?" Algul olin natuke pettunud, et mis sõrmikuid, kuid hetk mõtlemist ja kujutasin juba ette, millised need välja võiks näha. Punased valmis said, siis hakkasin proovima. Tegemise käigus ilmnes mõningaid asju, mida muutma peaks, eks tulevikus tuleb proovida. Aga muidu tulid töitsa vahvad.\nJa kui mees kurdab, et magusat tahaks ja naine teatab, et tema heegeldab ja ei viitsi teha, tuleb kallil mehel omapäi omade vahenditega mannavahtu teha.\nDaku posted @ 13:43 - Link - kommentaarid (4)\nMa tean küll, et väljas on kalendri järgi suur suvi, aga üldiselt pooldan mõtet, et suvel teha villaseid sokke ja talvel pits-salli Minu juuli siine töö pole aga ei üks ega teine.\nKunagi aastal 2010 jaanuaris, tegin kaks postitust, mummudest ja kinnastest. Algul tegin endale ja siis emale. Tõeliselt soojad kindad olid ja mis puutus heegeldatud kinnaste jäikusesse, siis see suuresti olenes kandjast. Oli neid proovijaid, kes ütlesid, et kanged on, teised jälle leidsid et ei ole sugugi.\nSeekord ma kindaid ei teinud. Tegin hoopis kätised. Ilusad sinised.\nSuure hoo ja innuga teen hetkel veel ühtesi. Ja siis plaanis lõngavarusi vaadata, et millega teha üht mehe pakutud ideed. Näpud kibelevad juba proovima seda, aga hetkel kasutuses olevast lõngast ei jagu.\nDaku posted @ 07:13 - Link - kommentaarid (1)\nMaakodu avarus on üks hea asi, kui lapsed on väiksed, alati leiab vaikse nurga, kuhu vanker magava põnniga lükata või mängida või misiganes teha, mis täiusliku lapsepõlve juurde kuulub. Küll aga meenutab see linnaelu, kui laps parasjagu selgeks teeb kui kaugele tohib minna kuskil suunas. Siis tuleb emmel unustada tubased tegemised ja mammal unustada, et emme võiks ise tema roosipeenra puhtaks rohida Sest emme jalutab, päevad läbi jalutab mööda hoovi, ikka selleks et näha kuspool väike röövel parasjagu silkab. Mõni päev ei julge mõeldagi, et keegi võiks tuppa külla tulla, hea kui süüa teha jõuab ilma et peaks poissi tuppa lukustama. Viimane on vajalik selleks, et poiss ulatab lingini ja kasutab kärmelt juhust kui uks lahti nõksutatud\nPlaani on võetud mugava kotikese tegu, et ei peaks pisikeste kilekotikestega ringi lehvima. Igatahes on õues lõngakera ja heegelnõel kotiga kaasas ja kui väikemees hetkeks paiga peale jäänud, siis emme heegeldab. Paari viimase päeva jalutuskaaslased on järgmised:\nMütsid kausi ümber panduna peas kujutledes, mõlema mustrid on pärit ajakirjadest "Minu Käsitöö"\nDaku posted @ 13:48 - Link - kommentaarid (1)\nNokitsesin natuke veel teha. Mõnus tegemine, kui vaja poisil sabas joosta mööda hoovi. Keerulist mustrit ja kudumist on keeruline teha sedasi.\nSädeleva niidiga põimitud lõngast tehtud mõlemad.\nDaku posted @ 17:26 - Link - kommentaarid (1)\nPisipoja tegi täna lausa puhkuse, magas üle pika aja kaua. Nii kaua, et ma ei osanud muud teha, kui veel üht rätti proovida. Haigus, ma tean\nTegin teadlikult suurema, kui valge oli. Selgus, et mu 51 peaümbermõõduga suuremale lapsele proovides täitsa kena jäi, kui esiserv paelast paelani 45 cm teha. Poiss oli aint häiritud, et emme jälle nokitseb niisama ajaviiteks ja mitte talle.\nDaku posted @ 19:33 - Link - kommentaarid (2)\nNoo ei saa mina üle ega ümber neist. Lõng ei taha kuidagi otsa saada, kuigi kasutan hoolega igal pool ja enda meelest pole eriliselt varunud ka nagu.\nEsmalt näitan väikest lisandit, mis juunikuu kollase tööga tehtud sai. Hõikasin mütsi saadavuse maha ja ei möödunud ööpäevagi kui leidus emme, kes palus mult, et äkki saaks kõrvaklapid ja paelad ka külge, siis tema oleks huvitatud. Modelliks on mu enda poja.\nTäna päikese käes küpsedes tundis mu pea, et tahaks katmist. Mütsid ja kübarad mulle ei meeldi, rahvas räägib küll, et kübar pidada mulle hästi sobima aga ikkagi ei. Mõtlesin naljaga pooleks endale edeva pearäti teha, aga varem pole teinud ja arvestasin natuke valesti, väike tuli, jääb koomiline mulle endale. Foto jaoks kasutasin modellina õepoega, ta oleks üks ütlemata nunnu tüdruk.\nDaku posted @ 14:58 - Link - kommentaarid (7)


Tehnoloogia – HHO.EE\nAutomootori töötamise käigus põleb umbes 80% sissetulevat kütust. Jääkkütus oksüdeerub, sadestudes kõikidel süsteemi pindadel. Kõrge temperatuuri mõjul kolloid koksistub, tekkides mootori probleeme.\nVesiniku lisamisel meie seadmete abil mootori õhukütuse segule, me loome pürolüütilise põletumise silindrites, mis toob kaasa süsinikujääkide kõrvaldamise. Temperatuuri suurendamisel heitgaasi väljalaskesüsteemis aurustub tagi ja väljub koos heitgaasidega.\nSeega süsiniku kate (tahmast, keemisvahust ja setetest) turbokompressorites, mootoriklappides, kolvirõngastes, retsirkulatsiooni klappides, DPF või FAP filtrites, katalüüsneutralisaatorites ja kogu väljalaskesüsteemis eemaldatakse jäädavalt mootori põhielementidest, et teie auto “hingaks” ja töötaks nagu uus!\nPuhastuse vajaduse signaaliks on:\nCO-CH heitmete taseme ületamine\nKõrvaliste helide esinemine töötamisel tühikäigu pöörlemisel\nRegulaarne sisemise tagi eemaldamine- parim viis säästa kütusesüsteemi ja mootori kapitaalremonti pealt, ja ka oluliselt vähendada kütusekulu.\nAutomootori vesinikpuhastust on soovitatav viia läbi peale esimest 30 tuhande kilomeetri läbisõitu ja siis iga 20 tuhat kilomeetri tagant. Antud protseduur teostatakse unikaalsete seadmete abil PEM-tehnoloogia järgi. Prootonjuhtmembraani elektrolüüsi paigaldamine toodab HHO gaasi meie tootmisel spetsiaalselt ettevalmistatud veest, pumpades selle mootori õhu kogurisse. Kasutatav gaas on täiesti ohutu masina ja operaatori jaoks, kes teostab protseduuri.\nVäljalase toksilisuse vähenemine\nMootori töö joondumine ja vibratsioonide vähenemine\nKompressiooni normaliseerimine silindrites\nSäästlikum kütuse tarbimine\nVõimsuse ja üldise mootori ressurssi suurendamine\nSüüteküünalde täielik puhastamine\nKas teil on veel küsimusi? Allpool leiate rohkem artikleid puhastustehnoloogia kohta:\nParem on proovida kord kui kuulda sada kordaBRONEERIDA


Kuressaare linnajuhid ei soovinud vastata anonüümsetele netikommentaaridele (TÄIENDATUD)\n“Oma Saare, ka mitme muu väljaande ja portaali kommentaariume loen mõnikord. Nendest võib leida tõeliseid pärle, aga ka “pärle” jutumärkides. Ma ei arva, et sellistele asjadele peaks kuidagimoodi vastamisega reageerima. Seepärast ei puuduta ma oma vastuses kommentaariumi arvamusi,” vastas linnavolikogu esimees Toomas Takkis kirjale, millele olid lisana kaasa pandud väljavõtted kommentaariumist ning palve nendele reageerida.\nAnonüümsusele vihjates ei soovinud esitatud küsimusi-ettepanekuid lahata ka linnapea Urve Tiidus. “Arvamuste paljusus ja sõnavabadus on üks demokraatliku ühiskonna iseenesest mõistetav pärisosa. Samas oleks normaalne, et inimesed avaldavad ka oma nime arvamuste juures. Keegi ei peaks pelgama arvamuste avaldamist oma nime all,” märkis linnapea.\nEttepanekuid oli mitmeid\nKuressaare linnavalitsus on korduvalt kurtnud linnakodanike ettepanekute puudumise üle. Seetõttu võttis Oma Saar kinni ühe kommenteerija pakkumisest, et keegi võiks kommentaariumis kogunenud ettepanekud edastada linnavalitsusele.\nKommenteerijad pakkusid välja mitmeid variante. Alates sellest, et linnalehe väljaandmise võiks kriisiajal lõpetada kuni tõdemusteni, et kõik soovijad saaksid lehest info kätte ka siis, kui see oleks väikesemahulisem, kahevärviline ja soovijad saaksid selle endale soetada käidavates kohtades paiknevatest korvidest.\nAvaldati ka pahameelt linnalehe kunstliku elushoidmise üle ajal, mil linnavalitsus keerab kinni mitmed rahakraanid, vähendab töötajate palku ja erinevaid toetusi. Kahjuks puudusid kommentaaridel aga autorite kodanikunimed.\nNii linnapea kui ka volikogu esimees märkisid, et reservide kasutamine otsustatakse lõplikult alles täna ning mõistlik oleks lasta volinikel oma otsus teha pärast volikogu komisjonide ärakuulamist.\nLeht tagab tasuta reklaami\nLinnapea Urve Tiidus ütles siiski kommentaariks reservide käikulaskmise eelistamisele selle asemel, et linnalehelt raha ära võtta, et 120 000-kroonine kärbe Kuressaare Sõnumite eelarvereal vähendab lehe ilmumissagedust niigi.\nTiiduse sõnul on reservide käikulaskmise põhjus väga lihtne. Nimelt saavad linn ja selle allasutused Kuressaare Sõnumeid tasuta reklaamiks kasutada. “Ma rõhutan – tasuta. See on selle lepingu arvestatav võidupool linnale,” toonitas Tiidus, rääkides projektist, mis seni on linnale läinud maksma üle 300 000 krooni aastas.\nJuhul kui Kuressaare Sõnumite väljaandmine lõpetada, tekib linnapea sõnul olukord, kus linnal tuleks kõikide nende kuulutuste ja reklaamide eest maksma hakata ning sama raha ja rohkemgi veel, kui praegu läheb lehe väljaandmiseks, kuluks reklaamiostuks.\n“Loomulikult oleks tasulise reklaamimahu kasv rõõmustav asi mõlemale kohalikule ajalehe, seda eriti olukorras, kus reklaamiturg samuti väheneb,” arvas Urve Tiidus.\nKuressaare linnavolikogu rahanduskomisjoni esimehe Viljar Aro kommentaar negatiivse Kuressaare Sõnumite rahastamise kohta:\n– Paljudel linnadel-valdadel on oma infolehed- ikka eesmärgiga teavitada\noma inimesi ja jõuda kõikide kodudeni.\n– Olen aru saanud, et meie linna leht on oma kuludelt elaniku kohta üks\nväiksemaid ja et samas mahus linna jaoks vajaliku info ja reklaami\navaldamine muul moel on veelgi kulukam.\n– Linnalehe eelarvemahtu juba kärbiti ja seetõttu hakkab ta üsna varsti\nilmselt ilmuma 2 korda harvem.\n– Muul moel info edastamine ei jõua ka kindlasti kõikide kodudeni, aga\nomavalitsusel on kohustus kõiki oma territooriumil elavaid inimesi\nlinnavalitsuse tegemistest informeerida.\n– Minu arvates on mõistlik, kui 50%-lise mahu vähendamisega leht täidab\noma ülesannet sügiseni, kui tööd alustavad uus volikogu ja valitsus. Jäägu\nnende otsuseks valida endale sobivam infoedastusviis.\n– Nii lisaeelarve kui ka “Kuressaare Sõnumite” üle otsustab siiski\nvolikogu tervikuna- näis mis otsus tekib\nKuressaare linnavalitsuse pressiesindaja Priit Pruul:\nOn igati loomulik, et praeguses olukorras linnalehe väljaandmiskulusid\nkärbitakse, millise piirini seda tehakse, on juba volikogu kui\nseadusandliku, rahva poolt valitud võimu otsustada.\nLinnaleht tekitab kindlasti palju emotsioone ning lehe teemadel on olnud\npidevalt arutelusid ka linnavalitsuses – ehk püüda leida moodust, kuidas\nlehega jätkata. Kõik anonüümseks jääda soovinud kodanike poolt\nleheveergudel väljapakutud lahendused on olnud samuti juba ka varasemalt\narutlusel – nii see, et hoida kokku lehe kande pealt, paigutades selle\nlehepostidele linna erinevais paigus, samuti see, et leht ilmuks\nharvemini. Ei maksaks arvata, et erinevaid võimalusi pole arutatud,\nsealhulgas ka üldse linnalehe väljaandmisest loobumist.\nSamas ilmub linnalehes tasuta palju linna ja linna allasutuste teateid, reklaame, mis tegelikult tähendaks olukorras, kus linnalehte poleks, taas kulutusi.\nTean, et linnakodanikke häirib vägagi see, et uudised, mis lehes ilmuvad on justkui vanad. Siit edasi filosofeerides võiks väita, et tänapäevasel\ninternetiajastul on iga uudis, mis trükimeedias ilmub, juba vananenud.\nKahjuks jäävad praegusel juhul linna käed selles osas lühikeseks – linna\ninfo võiks linnalehes tõesti ilmuda operatiivselt, kui leht ilmuks\nkolmapäeviti – selle vastu räägib aga trükiaeg ja hind.\nKõigil neil aga, kes ei soovi enam Kuressaare Sõnumeid saada, on võimalus sellest märku anda Eesti Postile, kes vastutab lehe kande eest!\nLisatud: 09.04.2009 / 00:08\nRäägi nagu seinaga… Kui teen anonüümse ettepaneku nt selle kohta, kuidas soojakulusid 2x vähendada, siis seda ei võeta arvesse sel lihtsal põhjusel, et kommentaariumis esitasin. Annan oma idee ära, ilma autorluseõigust ja tasu nõudmata, aga ikka ei taheta. Mis puutub 300-tuhandelist tasuta teenust – ma ostan omale ka 300-tuhandelise paadi ja kasutan seda vee peal tasuta! Milline õnn! Aerudega kahlamise mõnu pealekauba!\nLisatud: 09.04.2009 / 17:49\nHUvitav oleks teada selle oma reklaami hinnangulist mahtu, mille tarvis võimumehed lehte elus hoiavad. Nagu ma aru saan, et ole kohalikelt ajalehtedelt hinnapakkumist küsitudki. Lisaks sellele on ju ka kohalik raadio.\nJääb mulje, rt ainud reklaam on asjapuude enesereklaam ning seda võiksid nad küll oma tasku peal teha.\nLisatud: 09.04.2009 / 17:55\nTõepoolest on kohustus informeerida, kuid selleks sobib koduleht internetis paremini kui paberist tulesüüde.\nLisatud: 09.04.2009 / 18:08\nKui linnajuhid ei taha vastata anonüümsetele kommentaaridele, siis näitavad nad sellega oma ülbust.\nÜhtegi solvavat kommentaari ju siin pole. Kui oleks, siis sellistele ei pea vasatama.\nLisatud: 09.04.2009 / 07:31\nKui küsimus või kommentaar on esitatud viisakas vormis, mis siis selles halba on kui inimene ei taha oma pärisnime avaldada? Mitte igaüks ei taha olla avaliku elu tegelane – selles mõttes, et terve ilm näeb netist, mida sa ütled ja kes sa oled. Avaliku elu tegelased peaksid seda ise kõige paremini teadma, mida tähendab olla tähelepanu keskpunktis ja sellega seoses igasugu inetusi kaela saada. Meie pole kuhugi avalikku ametisse kandideerinud ja meile, lihtinimestele, jäägu meie anonüümsus ja olgu vähemalt meie eraelu puutumata. See on meie enda valik, mis aga ei tähenda, et me ei tohiks siin oma arvamust avaldada kui oma nime ei avalda.\nLisatud: 09.04.2009 / 20:33\nEelkirjutajatega ühte meelt. Ja Pruulil peaks sellise vastuse pärast piinlik olema. Küsimused ju sellised, mille vastu ka teised huvi tunnevad – miks need peaksid kahe inimese erakirjavahetuseks saama?\nLisatud: 09.04.2009 / 20:47\nKas keegi teab kedagi, kes teaks, kes loeb Kuressaare Sõnumeid? Kust küll on tulnud Linnavalitsejate arusaam ja veendumus, et igal nädalal peab kõiki Kuressaare elanike varustama vanapaberiga? Ja ikka otse postkasti? Kas siis filosofeeriv Priit Pruul arvab tõesti, et kõik linnaelanikud on põmmpead ja kõik eelnevalt kahes maakonna lehes kajastatud uudised võiks ikka veel kolmandat korda läbi lugeda? Aga õnneks tundub, et Pruul hakkab vist ise ka lõpuks arusaamiseni jõudma, et ise teen, ise loen! Aga palun harrastage oma hobi siis edaspidi ikka oma isikliku rahakoti pealt.\nLisatud: 09.04.2009 / 09:05\nAga las Vinni esitab need ettepanekud enda nimega. Siis nad peavad reageerima :)\nLisatud: 09.04.2009 / 09:15\nJust erilised “pärlid” olid Toomas Takkise enda vastused küsimustele ONLINE’s. Niipalju segast kui tema oma vastustes pritsis, võib harva ühest ja samast kohast lugeda. Ilmselt ei ole neil midagi mõistlikku kommentaariumis esitatud küsimustele vastata, seega siis ei tahetagi vastata. Ja hea ongi, sest seda mõttetut mulinat mis vastustes oleks, pole ju mõtet lugeda.\nLisatud: 09.04.2009 / 09:25\nTiidus Kadis muudkui räägib, et linnarahva ettepanekud on teretulnud.ja leheski on väitnud, et suhtlus linnakodanikega hirm tihe. Kui on arukad ettepanekud, miks neid siis arutada ei või? Mis tähtsust on, kes esitas? Teinekord on neti kommides väga arukaid mõtteid (rumalaid muidugi ka)! Aeg on edasi läinud ja enam ei suhelda vaid kirjaliku avalduse või ametliku päringu kaudu. Linnal ju OMA leht, sealt oleks ju huvitav lugeda, mida rahvas arvab ja mis valitsus vastab. Saaks reklaami vahele sisu ka.\nLisatud: 09.04.2009 / 09:28\nTäppislugeja ja Jõhvikas juba öelnud sedasama, mida minagi mötlen. Ega idee ei pea olema selle esitajas kinni, kui see üldsuse huvides esitatud. Ja see on õige, et lihtinimene ei peagi oma nime avaldama, sel lihtsal põhjusel, et kui inimene esitab idee, siis üldjuhul hakatakse tema isiku kallal närima, selle asemel, et ideesse süveneda. Juba järgi proovitud, ka väljaspool kommentaariumi (mis jube sõna!).\nNime Saan panna ikka siis,kui jõuan Takso Evelini või Majoneesi Jaaniga samale tasemele. Momendil südametunnitus veel ei luba.\nLisatud: 09.04.2009 / 21:50\nNad jagavad tasuta tulehakatust neile, kel ahjuküte.\nLisatud: 09.04.2009 / 09:53\nViljari vastus on väga asjalik ja sisukas, tallinlase oma nagu ikka – sööd ja jood, aga kõhtu ei saa midagi. Ehk need lisad ka lehte jõuavad?\nLisatud: 09.04.2009 / 09:55\nMismoodi saab loobuda linnalehest, kui see MM küljes? Äraspidi veel. Jääb ka MM tulemata?\nKa küsimus mandrilt\nLisatud: 09.04.2009 / 10:30\nMiks linn MM küljes nii kinni on? Miks ei tehta vähempakkumist? Miks pressiesindaja ei või kaks korda kuus lehte kokku panna? Miks kulutatakse raha kojukandele? Tallinnas linnaleht igal pool (ka tänavatel) korvides saadaval? Miks kasutatakse kallist värvitrükki, mida tehakse teatavasti mandril? Saaremaal ju trükikoda olemas – nagu mäletan? Lp. Pressiesindeja, äkki ikka võtaksite vaevaks vastata?\nLisatud: 09.04.2009 / 10:43\nVastan hea meelega. Saatke oma küsimused aadressile priit.pruul@kuressaare.ee või priit.pruul@gmail.com\nLisatud: 09.04.2009 / 11:55\nkui küsimus on konkreetne ja ei sisalda solvanguid,miks siis mitte vastata?mida muudab nimi?lehtedes teostatakse ju pidevalt onlain intervjuusid,kus küsijad anonüümsed.Küsimus: mis vahe sellel kõigel on?\nLisatud: 09.04.2009 / 11:58\nMeil vahetevahel esitatakse ülekutse: Teie küsimustele vastab… Takkis, Tamkivi, kesiganes. Ja küsitakse ja vastataksegi. Ja pole keegi nõudnud küsija ankeetandmeid. Nüüd äkki siis ei saa enam ühtegi ettepanekut lugedagi, kui see anonüümne on… See kisub küll ülbitsemise kanti!\nLisatud: 10.04.2009 / 00:25\nEga need kriitilised kommentaarid ( mis paraku sageli ka asjata pole) ei meeldi muidugi. Mis asjalikest viisakatest ettepanekutest keelduda? Tundub natuke liivakastitüli moodi. Mossis näoga ütleb üks: eile ütlesid mulle halvasti, ma ei räägi sinuga enam elulõpuni!\nLisatud: 09.04.2009 / 12:57\nasi ei ole ju selles, kas sul on nimi jutu järel või mitte. See on tagajärg mitte põhjus. Põhjus on selles, et ametnikud on ülbed ja eneseteadlikud. Lihtsa linnakodaniku mõtteid ei peeta arvestatavaks.\nAMET EI OLE KEDAGI TARGAKS TEINUD, ja see et sind sinna kunagi valiti, ei tähenda et sulle oleks ametiga koos ka tarkust kulbiga juurde antud. Ehk mõni olekski pidanud uudiseid lugema jääma ja mõni midagi muud.\nJa ikkagi ÜLBUS ÜLBUS ÜLBUS…\nLisatud: 09.04.2009 / 12:58\nJutukatkeid lõunapausi kohvilauast: “oot-oot, kes see on siis… ah, ma vist tean, ta oli N koolis mu paralleelis… no tead küll, abiellus veel selle jotaga.. laps oli tal vähe imelik, aga läks kõrgkooli… aga naine pojal lätlane hoopis… tead, vennal juba kolmas naine… elavad seal x ja y tänava nurgal, majal katus laguneb… jne. See ei ole väljamõeldis, nii ongi tegelt mei igapäevane elu. Sa võid oma nime all kuitahes häid mõtteid avaldada, edasi läheb nii, nagu eespool kirjeldatud. :)\nMuuseas, minu enda kohta on jutt lühike: ähh, see ju mandrilt!!! Ja seda juba pealt 30 aasta.\nLisatud: 10.04.2009 / 02:14\nSellise loogika järgi peaks ka näiteks Vabariigi valitsuse liikmed käima päevas ei tea kui mitmeid portaale läbi ja vastama seal inimeste küsimustele…\nLisatud: 09.04.2009 / 15:06\nma ei soovi Linnalehte oma postkasti. Kui tahan, tellin ajalehe.\nLisatud: 09.04.2009 / 15:30\nPoliitik ei ole ekspert, ta on parteisõdur, erakonna poolt ametisse upitatud, lihtametnikudki paljud saanud tööd tänu parteisse astumisel. Ja häda on selles, et poliitik arvab, et ta on ekspert ja tegelike teadjatega ei konsulteeri. Minu postkastil on kirjas, et tasuta materjali sinna mitte panna.\nLisatud: 10.04.2009 / 17:14\nKeegi kommenteeris-Sellise loogika järgi peaks ka näiteks Vabariigi valitsuse liikmed käima päevas ei tea kui mitmeid portaale läbi ja vastama seal\nKas see keegi luges ka artiklit? Selgelt ju öeldi, et grupp ettepanekuid edastati linnavalitsusele, mida need ei vaevunud vaatamagi. Keegi ei oodanud, et nad kommentaariumist ise teri otsiks. Minu meelest on selline reageering ülbus. Kui on hea ettepanek, mis sellest, et anonüümne? Kas probleem tekib autoritasude maksmisega?\nmis arvata täiendab\nLisatud: 10.04.2009 / 17:24\nMis puutub anonüümsusse, siis arvan, et ei taha oma isiklikke andmeid tõesti avalikult siin liputada. Seda enam, et selle eest inimesi lausa hoiatatakse. Internet ei ole turvaline. Samas poleks mul midagi nime lisamise vastu, kui see oleks teada näiteks vaid ajalehele vm. asjaosalisele.Linnavalitsus võiks teha ettepanekute portaali, registreerid end turvaliselt ja esitad oma ettepanekud või aktuaalsed küsimused, mis võiksid huvitada ka teisi linnakodanikke, nimesid ekraanil ei kuvata jne. Praegu mul küsimus, kuhu ma oma head ideed peaksin panema? Kus oma küsimustele vastused saan? Samas linnavalitsus väidab, et ettepanekud teretulnud ja arvestab rahva arvamusega. Ootaks ka avalikku vastust, sest arvan, et sellest oleks huvitatud rohkem inimesi\nLisatud: 10.04.2009 / 17:53\nTäitsa anonüümne tähelepanek, autorikaitse – aita!\nSeda ei tohi enam kuskil kasutada ja OS võiks välistada sellise võimaluse, et kommentaar sisestatakse üldse ilma identifitseerimata.\nLisatud: 10.04.2009 / 10:53\nÜks lahendus on see, et tellimata toodud kauba võib selle saatjale tagastada. Kui linnarahvas hakkab seda “tasuta saadud” lehte linnavalitsuse kotta tagasi vedama, siis tüdivad nad ise sellest pahnast varsti ära ja loobuvad..\n(“tasuta saadud” – tasuta asju pole – linna maksumaksja maksab selle ju kinni temalt nõusolekut küsimata)\nLisatud: 10.04.2009 / 11:54\nOlen nõus mõne eelnevalt arvamust avaldanuga- mis tähtsust on sellel, kes küsib või arvamust avaldab. Tähtis on asja sisu ja tuum, aga meie demokraatia ei ole kahjuks sellisel tasemel, et oma nime all küsides sind ära ei sööda, seda muidugi piltlikult. Kui online intervjuudes vastatakse kõigile, nii nimega kui nimeta küsimustele, siis miks Kuressaare linnajuhtidele nii ei kõlba. Olen viimasel ajal märganud, et kommentaarid on muutunud sisukaks, ei ole poriga lahmimist eriti, aga ega sellest päris lahti saa. Ka sellel on mingi positiivne nüanss- ehk jätab kommenteerija selle tõttu kellelegi pasunasse andmata, kui ta saab oma emotsiooni teisiti väljendada.\nLisatud: 10.04.2009 / 12:44\nMis asi on see “Kuressaare Sõnumid”? Miks ja kellel seda vaja on?\nVaatame natuke kaugemalt – on ülevaatlikum. Saare Maakond on vist ainus maakond eestis, kus on kaks “maakondliku” lehte – Meie Maa ja Oma Saar (vanuse järjekorras). Kui nüüd avaldada mingi omavalitsuse teave “maakondlikus” lehes, siis millises lehes see valadatakse. Kallutatult saab teha isegi nii, et “Head Uudised” on on ühes lehes ja “Kaua Võib!” on hoopis teises lehes, samas on mõlemat liiki teavet avalikustatud (kas juba hetkel pole nii, et “sünnid” on nagu ühes lehes ja “surmad” teises).\n“Huvitaval” kombel hetkel kehtiv “Avaliku teabe seadus” teeb kohustuse teabe avaldamise (operatiivse, kehtiva jms) omavalitsuse kohustuslikul veebilehel.\nKas “Kuressaare Sõnumid” on “trükiajakirjandus” või “ametlik väljaanne” (seadus isegi ei täpsusta, mis see “ametlik vaäljaanne” on – kas selleks sobib ka raidkiri Kuressaare raekoja välisukse kohal?) ei oma tegelikult ka sisulist tähtsust, kuna asi on põhimõttes, kuidas linnakodanik selle teabe kätte saab – kõik ei kasuta ju veebi ja veeb ei ole igal pool ja igal ajahetkel kättesaadav. Paljudel omavalitsustel on omad “ajalehed” (teabelehed, kuukirjad, teatajad jne isegi “infolehed” on olemas – juriidiliselt on aga infoleht see paber, mis alati apteegis ravimiga kaasas peab olema, see selleks). Küsimus ei ole sisuslt mitte see, kas Kuressaare Sõnumeid on vaja, vaid selles, kas “Kuressaare linnateataja” peab ilmuma sellisel kujul, sellise rahastamismudeliga, sellise sagedusega, sellise tagurpidi küljendusega ja sellise sisutusega nagu Kuressaare Sõnumid hetkel.\nAsjaosaliste kommentaaridest nõustun Kuressaare linnavolikogu rahanduskomisjoni esimehe Viljar Aro kommentaariga: “Minu arvates on mõistlik, kui 50%-lise mahu vähendamisega leht täidab oma ülesannet sügiseni, kui tööd alustavad uus volikogu ja valitsus. Jäägu nende otsuseks valida endale sobivam infoedastusviis.” ja “Nii lisaeelarve kui ka “Kuressaare Sõnumite” üle otsustab siiski volikogu tervikuna- näis mis otsus tekib”.\nKirjutise lugemise tegi aga humoorikaks Kuressaare linnavalitsuse …\n“Kirjutis liiga pikk lubatud 3000 märki”, no OS, ära märgi!\nLisatud: 10.04.2009 / 12:45\nJärg pikale kirjutisel:\n… aga humoorikaks Kuressaare linnavalitsuse pressiesindaja Priit Pruuli kommentaar:\nPP: Samas ilmub linnalehes tasuta palju linna ja linna allasutuste teateid, reklaame, mis tegelikult tähendaks olukorras, kus linnalehte poleks, taas kulutusi.\nVolli: Mina küll ei tea Saare Maakonnas ühtegi omavalitsust, kes ise oma häälekandjat välja annab ja siis endalt ka raha kasseerib avaldatu eest!\nPP: Tean, et linnakodanikke häirib vägagi see, et uudised, mis lehes ilmuvad on justkui vanad. Siit edasi filosofeerides võiks väita, et tänapäevasel\nVolli: 01.04.09 (esimene aprill – naljapäev) OSis oli kirjutis “Kuressaare linnavalitsus lõpetab reedeti töötamise”. Nüüd aga edasi filosofeerides selgub, et tegelikult töötatakse ainult nädala kahel esimesel päeval – siis saaks kolmapäeval linnarahvale töödest ja tegemistest operatiivselt ette kanda.\nPP: Kõigil neil aga, kes ei soovi enam Kuressaare Sõnumeid saada, on võimalus sellest märku anda Eesti Postile, kes vastutab lehe kande eest!\nVolli: Kas Eesti Post sellist asja ka teeb, et eraldab Kuressaare Sõnumid Meie Maa Ekstrast (ja paneb ta siis õiget pidi tagasi)? See poleks ju raske, kui Eesti Post juba lehe lõikamisega tegeleb.\nLisatud: 10.04.2009 / 14:32\nÜks väike “nupuke” veel.\nOmaSaar, kui te “täiendate” või “muudate” oma kirjutist, siis pange elementaarsest viisaksusest kas oma kirjutisse või veel parem kommentaariumisse ka see märge, millal te seda kirjutist muutsite. Hetkel on selline olukord, ed esimesed kommentaatorid kommenteerisid kirjutist mida enam ei ole, samas ei ole aga mitte kui kuidagi arusaadav, kas oma kommentaaris eksis kommenterija või kommenteerimise hetkel oli kommenteeritav artikkel hoopis teine. Ehk teisisõnu lähtuge Teie enda juhtkirjas http://www.omasaar.ee/index.php?content=artiklid&sub=2&artid=12663 “Kodanikuühiskond toimima” toodud põhimõtetest. Ei ole ju võimalik rääkida üheselt “asjast”, kui ei ole selge, mis “asjast” jutt käib.


FOTOD | T1 unikaalse panoraamvaatega restoranid ja Super Skypark on avatud - Kasulik.ee\nFOTOD | T1 unikaalse panoraamvaatega restoranid ja Super Skypark on avatud\nLaupäeva südapäevast on T1 Mall of Tallinnas avatud uue keskuse ühed põnevamad uudised – seninägematu linnavaatega uued ja värske menüüga viimase korruse restoranid ning meelelahutuskeskus Super Skypark, mis oma erinevate atraktsioonidega pakub lastele ja noortele põnevaid tegevusi mitmeteks tundideks.\nKorraga avavad keskuse külalistele ukse kaheksa restorani: skandinaaviapärane restoran-lounge Peak Cafe, Eestis Itaalia toidukultuuri tutvustamisele pühendanud restoran Da Vinci Pasta & Pizza, skandinaavialikult kirglik, moodne, kvaliteetse toidu ja mõnusalt vabameelse atmosfääriga soul food restoran Olaf Cafe, õdusa ja eestiaegse atmosfääriga kogupererestoran Helk, ameerikapäraste BBQ restoranide maaletooja BabyBack Ribs & BBQ värskeim toidukoht, suurepäraseid kohapeal käsitööna valmistatud pelmeene pakkuv restoran Pelm, mitmekesise menüü ja hubase atmosfääriga restoran Fibo, mille menüüst leiab värsked mereannid, tänavatoidu stiilis burgerid ning ka mõnusalt kooresed pastad, ning innovatiivne IT (Interactive Tables) Resto, mis on interaktiivsete laudadega restoran, kus toitu saab tellida nutiseadmete abil.\nTaste of Tallinna toidumaailm\nKõik need kaheksa restorani on osa Taste of Tallinna toidumaailmast, mis koondab kokku 32 keskuses asuvat erinevat rahvuskööki, restorani, tänavatoidukohta ja kohvikut. Kui Taste of Tallinna esimese korruse restoranid on avatud pidevalt kella 10 hommikult kella üheksani õhtul, siis viimaste korruse restoranides on võimalik Tallinna ilu nautida ka kauem — külalised on sinna oodatud pühapäevast neljapäevani ajavahemikus 11-21 ning reedel ja laupäeval 11-23.\nT1 Mall of Tallinna tegevjuht ja Pro Kapitali juhatuse liige Allan Remmelkoor: “Kogu T1 Mall of Tallinna idee on pakkuda meie külalistele ja klientidele midagi sellist, mida nad üheski teises Eesti kaubanduskeskuses ei saa. Meie avarust ja õhulisust, kümneid uusi kaubamärke ja asukohta on lühikese lahtioleku aja jooksul juba kiidetud. Nüüd avame oma sõpradele järgmise taseme, sest enamusest meie viimase korruse restoranidest laiub üle kogu Tallinna — otse vanalinnale ja merele — maaliline vaade, millesarnast ei ole seni suutnud veel keegi pakkuda.”\nMeelelahutuskeskus Super Skypark\nOmaette tõmbenumber juba enne avamist on olnud ka meelelahutuskeskus Super Skypark, mille samuti lummava linnavaatega peotubade vastu on olnud oodatust kordades suurem huvi. Ehkki selle mõned atraktsioonid avanevad lähinädalatel on tegemist juba täna suurima batuudi- ja mängukeskusega Eestis, kus 17 panoraamvaatega peotoa kõrval on nii väiksematele kui suurematele aktiivset meelelahutust ja mängurõõmu aastaringselt enam kui jalgpalliväljaku suurusel alal.\nVaid ühe pääsmega, mille hinnad algavad viiest eurost, avaneb Sulle hulk Eestis ja ka Euroopas unikaalseid atraktsioone. Näiteks Euroopa suurim batuudiala, kus saab esimesena Eestis mängida batuudikorvpalli ja -rahvastepalli. 10 meetri ehk neljakorruselise maja kõrguses ronimislinnakus saad tohutult turnida ja liugu lasta. Põhiatraktsioonideks on seitsme meetri pikkune liutoru, mis loob hetkeks vabalangemise tunde ja neljarealine laineliumägi, kust saab sõpradega võidu alla tuhiseda. Lisaks pakuvad elevust pehmepallikahur ja pallimeri.\nSuper Skypargi vaieldamatult oodatuim osa on SkyLAB käed-külge teaduskeskus, kus saab teha erakordseid valgusefektidega pilte, võistelda kisamises, testida enda tuju meeleolukuplis või ehitada megaklotsidest mida iganes soovid. Oluline on rõhutada, et kolmandik meie eksponaatidest on leiutatud ja valmistatud Eestis spetsiaalselt SkyLABi jaoks.\nJuba loetud päevade pärast avatakse keskuses ka Baltikumis ainulaadsete põrkeautode areen, kus saavad turvalist sõidurõõmu nautida kõik alates kaheksandast eluaastast. Lisaks on peagi osa keskusest 360-kraadine 4D kino ja interaktiivne 7D-kino.\nJa see ei ole veel kõik. Keskuses on ka 21+lounge lapsevanematele, 150 kohaline pererestoran, kingituste ja suveniiride kauplus, postkontor, beebituba, Onu Eskimo kohvik ja juba enne kevadet avatakse keskuse katusel Tallinna kohale kerkiv ja imeliste vaadetega vaateratas.\nAvasta Taste of Tallinn Toidumaailm.


Juuni 2019 - RayHaber\nKuud: juuni 2019\nLõuna-Aafrika raudteed koosnevad kolmest eraldi üksusest. Need on: Transneti kaubavedu (Transnet Limited), PRASA ja Gautrain Management Agency. Neid omakorda uurides: GAUTRAIN 80 km, mis ühendab Gautrini, Johannesburgi, Pretoriat ja OR Tambo rahvusvahelist lennujaama [More ...]\nOoteaeg Bursaray's Vähendab 2 minutite arvu\nSignaalide optimeerimise süsteemi esimene etapp, mille Bursa Metropolitan Municipality on tellinud maailma suurimatele institutsioonidele kiirema metrootranspordi jaoks, käivitub järgmisel aastal. Suurlinnapiirkonna linnapea Alinur Aktaş alustas 3i faasi investeeringute rakendamist. [More ...]\nGerede Teleferiku projekti projekti toetus\nGerede linnapea Mustafa Allar võitis 150.000 TL-i ringkonnale ile Gerede köisraudtee teostatavuse ja Gerede akna Maailma ut Arkuti mäele. Esentepe, kitse lossi ja Arkuti mäe suusakuurordi vahel on u. [More ...]\nGerede jalakäijate prioriteediga liikluskorraldus\nEde Pedestrian Priority Traffic'i rakenduse rakendab Gerede vald. Gerede valla teadusküsimuste direktoraadi ringkondade, tänavate ja tänavate 4444,8 m2 teed, 1133 m2 ristmikud ja aeglustumise hoiatused tehakse. Tender, 10 [More ...]\nYildizi mäe suusakeskus 4i hooaeg: Sivase kuberner Salih Ayhan, Yildiz Mountaini talispordi turismikeskus leidis eksamid. Yildiz Mountaini suusakeskus, Sivas, maanteevõrk, mis ühendab investeerimiskava pärast maanteede 16 kasutuselevõttu. [More ...]\nKes on Kasım Kutlu? 1 Mart Kasım Kutlu sündis Rüti Güneysu linnaosas 1957is, lõpetades 1982i inseneriteaduskonna Śukurova ülikooli masinaehituse osakonna. Sarıyeri vallas asuva masinaehituse asedirektor, Çaykuri hooldus- ja remondi direktoraat Kağıthane vallas [More ...]\nAjalugu Täna 30 juuni 1855 Sultan Abdülmecid, Vükelaya oma kõnes nii kiiresti kui võimalik, et siseneda raudteeettevõttesse. 30 juuni 1916 Kemerburgaz-Çiftalan Line ehitus algas. 30 juunil 1931i raudteede ja sadamate ehitusosakond on ühendatud riiklike ehitustööde ministeeriumiga [More ...]\nRenault MAIS sai 24i auhinna 27i ja 4i vahelises Viini kontakti keskuses. Kontaktkeskuse maailma võistlus toimub tuleviku kliendikogemuse peamise filosoofia raames. Renault MAIS osales konkursil 4 ja [More ...]\n1800i aastate jooksul viidi Bosphoruse mõlemal küljel transportimine läbi lihtsate paatidega, millel oli võime liigutada purjed ja aerud. 1840i aastatel hakkasid Tersane-i Amire väikesed paadid pakkuma transporditeenuseid Bosporus. 1850is asutas ettevõte Hayriyye. [More ...]\n1929 kui Türgi majanduskriisi samuti kogu maailmale luugid sulgemine, mõtles ta, kuidas ta võtaks leiba kodudes kui cabbies ametitest. Chef Halit, kes juhib Cağaloğlu restoranis, hakkas olema taksojuht, kui ta sai turistidega kutt. [More ...]\nBursa laste raudtee armastus mõjutab Uiguni peadirektorit\nTCDD peadirektor Ali shsan Uygun tänas Bursa erialal asuvate lasteaia erakooli õpilaste õpilasi, kes ei läbinud rongi, vastates raudtee armastust sisaldavatele kirjadele. Pressi- ja avalike suhete konsultant İbrahim [More ...]\nÜks Kocaeli Metropolitan Municipality, TransportationPark A.Ş tütarettevõtetest. , 30 toimub pühapäeval juunis Vertikaalse ülemineku eksam (DGS) õpilastele sisenemiseks korraldab täiendavaid lende probleemide vältimiseks. Tagatisskeemide eksam toimub pühapäeval transpordipargi tõttu; 170, 175, [More ...]\nFatih Sultan Mehmet Bridge'i hooldustööd tegid Istanbuli liikluse uskumatuks. Varasematel aastatel hoiti silda ja liiklus oli sama, kuid seekord on erinevus. Euraasia tunnel ja kolmas Istanbulis [More ...]\nTHY lend Istanbulist Antalyasse tabas tagasipöördunud lindude karja. Piloodikabiini aknas oli pragu. Uue Istanbuli lennujaama asukoha üle otsustamisel otsustas suur hulk keskkonnaorganisatsioone, eriti Põhja-Metsakaitse, [More ...]\nTranspordi- ja infrastruktuuri ministeeriumi egiidi all on „Tam O An” East Express 2, mida haldab TCDD Taşımacılık A.Ş. Rahvuslik fotokonkurss on lõppenud. Türgi Fotograafia Art [More ...]\nHollandi raudtee-ettevõtja aitab natsidel maksta hüvitist\nMadalmaade raudtee-ettevõte, mis saab raha natsidest, et vedada juute koonduslaagritesse, maksab ohvritele ja nende peredele hüvitist. Sputniknewsi uudiste kohaselt; Bir Hollandi raudtee-ettevõte, mis saab raha natsidest, et vedada juute koonduslaagritesse [More ...]\nBuraki inseneri üliõpilased lõpetasid Oyak Renault'i koolitusprogrammi projekti @ Hack @ OR 6 Team-Top Value raames, mis algatati, et julgustada noori digitaalsele ümberkujundamisele ja innovatsioonile. Oyak Renault osales programmis kevadisel perioodil märtsis-juunis [More ...]