Bubnovski kaela võimlemine - Artroos\nEmakakaela lülisamba osteoporoos on üsna levinud haigus, isegi noorte seas. Ravi, aga ka ennetamise oluline punkt on füüsiline aktiivsus, tervislik eluviis. Bubnovski kaela võimlemine annab suurepäraseid tulemusi, mida kasutavad paljud LFK kontorid ja rehabilitatsioonikeskused. Autor ise kannatas raske patoloogia all ja töötas välja tehnika, mille abil ta ise taastus.\nlülisamba vähendatud koormus;\nkõhre, luukoe düstroofsete nähtuste kõrvaldamine.\nOluline on muuta oma eluviisi. Isegi pärast ravikompleksi võib arvuti ees olev pikk istuv asend kiiresti oma eelmisse olekusse naasta..\nKompleksi ainulaadsus on see, et praktiliselt puuduvad vastunäidustused. Seda kasutatakse kaela harjutusena, lihtsalt ühendades selle hommikuse võimlemiskompleksiga..\nDr Bubnovsky soovitab osteokondroosi ilmnemise välistamiseks seda tehnikat iga päev kasutada õla- ja kaela piirkonnas. Lõppude lõpuks teavad kõik, et mis tahes haigusi on lihtsam ennetada.\nKui märgid on juba ilmnenud, on kõige parem alustada täitmist nii kiiresti kui võimalik. Järgmised sümptomid peaksid hoiatama:\nilmusid "turja" kaela tagaküljele;\nNeed on sümptomid, mis kaasnevad osteoporoosiga. Kaela võimlemine dr Bubnovsky videol.\nLülisamba probleemide kõrvaldamiseks ärge jätke ilma muude soovitusteta. Siin on Bubnovsky sõnul emakakaela osteokondroosi harjutused, mida saab korrata igal kellaajal. Kuid tõhus ravi on siis, kui võimlemine viiakse läbi hommikul või õhtul pärast tööd samal ajal..\nTähtis! Kui pea õla suunas kallutades on kuulda kriuksumist, on Bubnovski järgi vajalik kaelavõimlemine juba teile vajalik.\nÄrge oodake, et emakakaela osteokondroosi ravi Bubnovsky sõnul annab kohese tulemuse. Pärast esimest õppetundi tuleb siiski kerge kergendus:\njäikus lihastes kaob;\nkrigistamine kaob, lülisamba valu kaelas;\nJuba sellest piisab mõistmiseks - lülisamba kaelaosa lihaste treenimine peaks toimuma iga päev. Raske algusaegadel. Iga päevaga on lihtsam. Lõppude lõpuks on vaja probleem kõrvaldada ja tagada püsiv tulemus.\nEnne meditsiinilise võimlemise alustamist Bubnovsky on soovitatav konsulteerida arstiga. Aesculapians on tuttav oma kolleegide meetoditega ja kindlasti soovitab ta, millele tähelepanu pöörata ja millest keelduda. Lisaks on olemas terve nimekiri vastunäidustusi, mida ei saa eirata, et mitte provotseerida mõne muu probleemi kordumist.\nHea tuju on oluline tegur võitluses mis tahes patoloogiaga. Lihtsad peavaluharjutused võivad seda leevendada. Seetõttu on eelnev konsulteerimine oluline..\nEmakakaela lülisamba osteokondroos selle sümptomite korral võib sarnaneda õlaliigese haigustega, südamepatoloogiatega. Seetõttu valitakse iga kompleks individuaalselt või lepitakse kokku arstiga. Ideaalne, kui esimesi klasse on võimalik läbi viia võimlemisravi ruumis või arsti järelevalve all.\nArstid soovitavad dr Bubnovsky harjutusi sageli kombineerida ravimteraapiaga. Kuid Sergei sõnul: "Mida rohkem tablette võetakse, seda vähem tervist muutub".\nKui on võimalus pillidest keelduda, peate seda tegema. Peavalu kaob pärast esimesi klasse ning veresoonte, närvipõimude seisund paraneb natuke hiljem.\nLiigeste ja lihaste võimlemistehnika on lihtne ja arusaadav. Mõnikord tehakse harjutusi ilma spetsiaalsete seadmeteta ja mõnikord on vaja spetsiaalseid seadmeid, mille on loonud professor ise.\nPeamine potentsiaalsete klientide kategooria on inimesed, kes on ületanud neljakümne aasta verstaposti, ja need, kelle töö sunnib neid veetma tunde istuvas asendis. Noored ei pööra sageli tähelepanu väiksematele sümptomitele. Halb on see, et tööstuslik võimlemine, mis oli kaelalüli erandlik ennetamine, lahkus NSV Liidust.\nNiisiis, otsus on tehtud, külastage arsti, võite alustada ettevalmistavaid tegevusi enne võimlemist.\njätkake Bubnovski harjutuste komplektiga pärast lihaste soojendamist;\ntegelema jahiga, ilma stressita;\nkeelduda võimlemisest peavalu või halva enesetunde korral;\nkorrake 5 korda, suurendades järk-järgult 10-ni;\nselg peaks treeningu ajal olema ühel tasemel.\nAja jooksul saate valida väikese arvu harjutusi ja neid iga päev teha. Pärast leevenduse algust pole vaja kogu Bubnovski kompleksi läbi viia. Lülisamba ideaalses seisundis hoidmiseks piisab 3-5 harjutusest, kuid alati iga päev..\nEnne emakakaela osteokondroosi raviks ja ennetamiseks mõeldud harjutuste tegemist Bubnovski sõnul on vaja soojeneda.\nSee võib olla kükid, tõuked. Seejärel võtke dušš ja hõõruge oma kaela vannirätikuga, see aitab kaela lihaseid soojendada ja kõrvaldab ebameeldivate sümptomite ilmnemise..\nOn oluline, et pea ja selg püsiksid soojenemise ajal tasemel. Pärast eelsoojendamist saate teha dr Bubnovsky harjutusi.\nKompleks koosneb 11 õppusest, omab patenti.\nHoidke selja, õlad sirge kogu etenduse vältel. Langetage pea aeglaselt alla, puudutage rinda, hoidke kolm sekundit, liigutage pea aeglaselt selga, fikseerige, pöörduge tagasi algasendisse. (5 korda).\nPüsti sirge, käed mööda keha alla. Selg ja õlad on lamedad. Pöörake vaheldumisi aeglaselt pead küljele, hoidke 3 sekundit. Korda 5 korda päevas, suurendades ühe liigutuse võrra. Viies 10-ni, pole vaja enam suurendada.\nJärgmine võimlemisharjutus vastavalt dr Bubnovskyle - kallutage pea aeglaselt õlale, fikseerige, pöörduge tagasi ip juurde Korda tagurpidi.\nTõmmake lõug edasi, kuid mitte lõualuu arvelt. Pöörake pea aeglaselt küljele, puudutage oma õla, lukustage, pöörduge tagasi originaali juurde. Korda teistmoodi.\nKallutage oma pead natuke tagasi. Pöörake vaheldumisi külje poole, proovides puudutada õla kuklaosa.\nTooli peal istudes on õlad ja selg sirged, sirged. Pange parema käe peopesa vastasküljele. Küünarnuk põrandaga paralleelne. Pöörake oma pead peopesast vastassuunas. Joo 5 korda mõlemal küljel.\nJääge toolile, sirutage käed laiali, puudutage pea tagaosaga seljaosa. Hoidke mõni sekund, pöörduge tagasi originaali juurde. Korda 5 korda.\nKompleks sarnaneb natuke laadimisega. Vaja toolilt välja tulla. Korda eelmist harjutust.\nTõstke oma käed pea kohal, ühendage peopesad, kergelt küünarnukid painutades. Teise võimalusena teostage pea pööramine küljele. Jätkake iga pöörde järel.\nPöörake oma pead nii palju kui võimalik. Hoidke, pöörduge tagasi algasendisse, korrake teisele poole.\nPea ettepoole lükamiseks veidi seistes pöörduge külje poole, puudutage õla lõua. Lukustage, korrake vastassuunas.\nSee on lihtne kompleks, kuid regulaarsed klassid annavad kiiresti positiivseid tulemusi. Seda saab printida või ümber kirjutada ja käepärast hoida. Neile, kellel pole mugav lugeda ja meelde jätta, saab Bubnovski sõnul kaela samu harjutusi ka videost.\nTäitmine spetsialisti järelevalve all\nBubnovski 11-st harjutusest lähtuv kaela võimlemine ei nõua patsiendi jälgimist spetsialisti poolt. Kuid võimlemine ei piirdu Bubnovsky sõnul ainult kaelaga.\nTa on paljude haiguste raviga seotud tehnikate autor. Aluseks on luu- ja lihaskonna patoloogia kõrvaldamine. Kodus saab sooritada 11 harjutust, kuid on ka tõhusaid harjutusi, mis nõuavad spetsialisti olemasolu.\nLihas-skeleti süsteemi ja emakakaela osteokondroosi patoloogia on tänapäeva inimese nuhtlus. See on seotud elustiiliga. Näib, et kõik kiirustavad, jooksevad kuskile, on aktiivsed, kuid enamasti veedab enamik inimesi arvutimonitori ees toolil. Naastes koju ja õhtusööki istuvad paljud jälle kodus sülearvuti või teleri ette. Kuid kodus saate aega tõhusamalt veeta. Isegi teleri ees istudes sooritage Bubnovski kompleksi 11 harjutust.\nAutor ei väida, et neid kõiki tuleb teostada järjekorras, nagu Bubnovski meetodite kompleksi loendis. Saate kohti vahetada, isegi midagi välistada. Kuid parem on täita kõik 11 ja teha seda iga päev.\nÜhes otseülekandes ütles arst, et lisaks sellele võimlemisele on vaja läbi viia ka push-upid, mis on efektiivsed võitluses emakakaela osteokondroosiga. See on eriti oluline nende inimeste jaoks, kes veedavad terve tööpäeva istudes. Seda saate teha nii tööl kui ka kodus..\nVideo “Bubnovski kaela võimlemine”\nBubnovsky tehnika on ainulaadne. Kui te aga ei järgi halvatusest taastunud arsti soovitusi, on see keeruline õnnestuda.\njätkake kompleksi pärast esialgset soojenemist;\njälgida hoolikalt toitumist ja elustiili;\nSarnased soovitused on kõigile tuttavad juba lapsepõlvest saati. Kuid nende mittejärgimine vähendab kõik jõupingutused nullini.\nBubnovsky emakakaela osteokondroosi spetsiaalset võimlemiskompleksi saab läbi viia autori väljatöötatud simulaatoril.\nKlasside ajal viiakse läbi dekompressiooniefekt selgroo sügavatele lihastele, taastatakse sidemete elastsus. See võimaldab valust vabaneda ilma ravita, vähendada songa suurust ja taastada selgroolülide liikuvus.\nEmakakaela lülisamba osteokondroosi treenimise ajal on patsiendi keha peatatud. See võimaldab koormust täielikult eemaldada lihastest ja rahulikult selgroolüli sirutada.\nlihaste kasvu ja tugevdamine.\nÜhes oma raamatus rõhutab dr Bubnovsky, et osteokondroosi ei saa pidada lauseks. Patoloogia ravina soovitab ta kineesi- või liikumisteraapiat. See pole mitte ainult aktiivne eluviis, vaid ka spetsiaalne harjutus.\nTema teraapia välistab ravimimeetodid. Ravimid ravivad ühte ja hävitavad teise. Lihtsad harjutused ja hea toitumine leevendavad püsivalt patoloogiat.\nÜkski tööandja ei tunne teie selgroo seisundi vastu huvi, nii et üheski kontoris pole mahalaadimisminuteid ette nähtud. Töötajad ei vaata teid imelikult, kui teete paar lihtsat harjutust, isegi ilma toolilt tõusmata. Kuid ärge unustage, et selg ja õlad peaksid olema tasased. Tehke kõik 5 korda. Kõik pöörded, kalded teevad väljahingamisel.\nistuge sirgelt, pöörake pea aeglaselt paremale, kinnitage see, pöörduge tagasi algasendisse ja korrake teisele küljele;\nkallutage pea oma rinnale, seejärel tõlkige aeglaselt selga, fikseerides mõlemas asendis;\nIsegi nendest kolmest harjutusest, mida tehakse üks kord päevas, piisab osteoporoosi vältimiseks. Hoidke oma õlad ja kere terve päeva vältel. Positsiooni hoidmine muutub harjumuseks ja see on veel üks ennetav meetod..\nIsemassaaž ja söögid\nBubnovsky soovitab emakakaela osteokondroosi ravi, alustades mitte ainult aktiivsest liikumisest, vaid ka vereringe parandamisest.\nMassaaž aitab verd kiiresti hajutada ja juba pärast seda jätkake harjutustega. Arst soovitab massaažiks kasutada eeterlikke õlisid, mis mitte ainult ei tugevda efekti, vaid avaldavad kasulikku mõju ka närvisüsteemile.\nKaelamassaaži saate ise läbi viia:\nmugav toolil istuda, selg ja õlad on ühtlased;\nkaela seljaosa soojendamiseks kergete silitavate liigutustega - pea tagumisest osast selga ja selga;\nkaela külgsektsioonide soojendamiseks kergete löökidega - vastupidise käega kõrvast kuni õlani tagasi;\nhõõruge sõrmeotstega kõrvade taga asuvaid küngasid;\nmasseerige kaela kuklaluu osa sõrmede spiraalsete liikumistega - kuklalt seljale, mõjutades turja piirkonda;\npigistage pöidla ja nimetissõrmega kaela tagaosa, hõivates mitte ainult nahka, vaid ka lihaseid;\npaitab massaaži piirkonda seansi lõpetamiseks.\nKaasaegsed inimesed pööravad patoloogilise ajapuuduse tõttu oma dieedile vähe tähelepanu. Olles otsustanud alustada osteoporoosi ravi vastavalt Bubnovsky meetodile, ei piisa mõnest harjutusest. Ilma tasakaalustatud toitumiseta on kõik harjutused, tõuked, pea pööramine eri suundades lihtsalt ebaolulised.\nRavi ilma ravita on samuti keeruline, nagu ka ravimteraapias. Ja see kompleks sisaldab regulaarseid harjutusi, massaaži ja õiget toitumist. Ainult sel viisil saab patoloogiat ravida.\nIsegi hommikul voodis olles soovitab arst lõpuks ärgates teha kasulikke harjutusi..\nSiruta voodil, pane käed pea taha. Pea tagumist osa vajutades proovige oma peaga käte vastupanu ületada.\nHaara vasaku käega parem õlg ja keera pea vasakule. Siis vastupidi. Piisab 5 korda mõlemas suunas.\nProovige jõuda oma põlvega, surudes käed tema laubale. Pea tuleb üles tõsta.\nToitumisele tuleb pöörata erilist tähelepanu. Dieedis ei tohiks olla kahjulikke toite, tuleks halbadest harjumustest loobuda. Päevamenüü peaks sisaldama:\nBubnovsky väidab, et lihtsat, kuid tervislikku toitu süües saab elada kuni sada aastat. Ta ei välista selle patoloogia raviks mõeldud ravimeid, vaid ainult erandjuhtudel, kui arst ei näe muud võimalust.\nTuhanded inimesed on haigusest juba vabanenud, mis jättis nad paljude aastate eest täisväärtusliku elu. Tänu sellele on huvi Bubnovski õpetuste vastu ainult kasvav.\nMaria Sergejevna, Moskva: “Juhuslikult sattusin Bubnovski keskusesse. Raviarst soovitas mind, kuid arvasin, et selleks pole aega. Väsinud osteoporoosi ravimisest pillidega. Juba maks on nii paljude ravimite pärast nördinud. Pärast mõnda tundi hakkas ta mõistma, et minu valud on kadunud, osteoporoosi sümptomeid pole. Nii aitas dr Bubnovsky simulaator.\nSvetlana, Voronež: „Leidsin kunagi veebist video, kus Bubnovskile pakuti spetsiaalset võimlemisvõimalust kaelavalude vastu. Ta hakkas seda kasutama iga päev kodus ja mitu harjutust tööl. Kaks nädalat hiljem lakkas pea haiget tegemast, valu sündroom lahkus kaelalülisest. Kas pole see ime! Ja enne olen ma selle kõik käputäie pillidega lämmatanud. ”.\nOsteoporoos ilmneb, et seal on peavalu, pole kedagi süüdistada. Istuva eluviisi tõttu on selles süüdi mees ise.\nTuleb meeles pidada, et terapeutilised harjutused annavad tulemusi, kui teete seda regulaarselt. Kirjeldatud võimlemine hõlmab ainult neid harjutusi, millega ravi algab. Need on lihtsad ja neid saab kodus teha. Keerulisemaid harjutusi saab kõige paremini teha arsti järelevalve all..\nBubnovsky väljatöötatud kompleksid sisaldavad harjutusi selgroo erinevatele osadele, liigeste ja lihaste tugevdamiseks. Arst soovitab lihasluukonna haiguste all kannatavatel inimestel uskuda haiguse üle võitu.\nTänu Bubnovsky meetodile naasid tuhanded inimesed täisväärtuslikku elu. Sa saad!\nKuidas kodus Bubnovsky võimlemist teha Ling põhiväljaande juurde\nKaasaegses ühiskonnas, kus enamik eelistab istuvat eluviisi, peetakse liigeste ja selgroo vanusega seotud haigusi normaalseks. Sellest hoolimata, et säilitada liikumisrõõm aastaid, vabaneda liigesevaludest ja taastada nende liikuvus - võib-olla.\nArstiteaduste doktor, professor Sergei Mihhailovitš Bubnovsky on välja töötanud spetsiaalse võimlemisravi meetodi. Selline ravi nõuab inimeselt mingit füüsilist ettevalmistust. Bubnovsky adaptiivne võimlemine algajatele on mõeldud selliseks eelvalmistuseks..\nBubnovsky harjutused selgroole, valu leevendades\n1. Minge neljakesi ja lõdvestage selga.\n2. Ilma positsiooni muutmata painutame selga: painutame väljahingamisel väga aeglaselt ja painutame inspiratsiooni (20 korda).\n3. Samas asendis: istume vasakul jalal, sirutame siis parema jala tagasi ja tõmmake vasak käsi ette. Treeningut nimetatakse venitusetapiks, mida tehakse aeglaselt, mitte järsult. Vaheldumisi vahetage käsi, jalgu ja korrake kakskümmend korda.\n4. Me oleme seisukohal, et rõhutatakse käte ja põlvede peopesasid: sirutame oma keha maksimaalselt ettepoole, tõstmata peopesasid ja põlvi põrandalt. Sellisel juhul ei painuta me alaselja. Seda harjutust nimetatakse “pumpamiseks”..\n5. Me ei muuda positsiooni: painutame käsi küünarnukites ja väljahingamisel langetame end põrandale, siis hingame aeglaselt sisse. Seejärel sirutage väljahingamisel käsi, langetage vaagen kandadele ja sirutage nimmelihaseid. Korda - 6 korda. Seega kogu selga venitades.\n6. Pikali selili: painutage jalad põlvili, käed pea taga. Vajutage lõug rinnale, seejärel painutage keha väljahingamisel nii, et abaluud tulevad põrandalt maha ja küünarnukid puutuvad põlvedega. Hukkamisel peaks maos ilmnema põletustunne. Seda harjutust nimetatakse kõhu venitamiseks..\n7. Lamage selili, sirutage käed mööda keha: väljahingamisel tõstke vaagen põrandale nii kõrgele kui võimalik, laske sissehingamisel madalamale. Korda seda harjutust 25 korda, selle nimi on vaagna tõstmine.\nLisaks harjutustele ja simulaatorile kasutab Bubnovsky süsteem veel mõnda ravimeetodit, näiteks:\nmassaaž (aktiveerib vereringet selja kahjustatud piirkonnas),\ndr Bubnovsky ühine võimlemine (parandab selgroo painduvust, liikuvust),\nkrüoteraapia protseduurid, st krüomassaaž, surub kokku (parandab termoregulatsiooni, tuimastab).\nBubnovsky lülisamba terapeutiline võimlemine: video\nNagu näete, pole osteokondroos lause, see on lihtsalt haigus, mida tuleb ravida! Kui olete huvitatud Bubnovsky ravimeetodist, pidage nõu oma arstiga ja pöörduge arsti Bubnovsky spetsialiseeritud meditsiinikeskuse poole, et saada ravi selle meetodi abil kogenud spetsialistide järelevalve all! Lisaks kasutage ortopeedilisi tooteid - madratsid, toolid, padjad..., mis on suurepäraseks kõigi lülisambahaiguste ennetamiseks. ole tervislik!\nDr Bubnovsky keskus https://www.bubnovsky-itc.ru/\nDr Bubnovsky adaptiivne võimlemine aitab inimesel kohaneda suurenenud kehalise aktiivsuse tingimustega. Kuid ärge proovige kohe kogu harjutuste kursust lõpule viia. Alustuseks soovitab professor pisut voodis sirutada, mis aitab keha harjutada keerukamate harjutustega ja annab sellele vastupidavuse..\nLama selili, siruta käed sirgelt mööda keha, siruta jalad õla laiusega laiali. Proovige nüüd tõmmata oma suured varbad nii kaugele kui võimalik enda poole ja endast eemale..\nOlukord on sarnane, proovige jalgu madalamale lasta ja võimalikult tihedalt laiali ajada, ilma et jalad voodist maha läheksid.\nVoodil lamades tehke jalgadega aeglaselt pöörlevaid liigutusi, sooritades neid päripäeva ja vastu seda.\nSuurepärane harjutus põlvede treenimiseks - voodil lamades, painutage oma põlvi ja proovige neid võimalikult tuharatele tõmmata, seejärel mõni sekund sõtkuge.\nPärast natuke soojenemist võite alustada adaptiivse võimlemise põhiliste harjutuste tegemist. See, mida dr Bubnovsky soovitab, on lülisamba ja liigeste parandamine, võimlemine, video leiate Internetist. Pange põrandale libisemiskindel matt ja alustage laadimist.\nAsuge põlvili, pange oma kontsad põrandale. Hingake sügavalt sisse ja tõstke käed üles, seejärel sirutage käed külgedele ja hakake järk-järgult madalamale laskma, välja hingates ja kontsade poole langedes..\nTõhus hingamisharjutus - istuge põrandal, puhake kontsad põrandal ja hingake ninaga sügavalt sisse. Pärast seda proovige huuled võimalikult tihedalt kinni tõmmata ja hingake suu kaudu välja.\nLama selili, painutades jalgu põlvedes, viska käed pea taha. Pärast seda proovige sisse hingata ja sirutada käed põlvedeni, välja hingata ja asuda algasendisse.\nVõtke lamavas asendis, painutage jalad põlvede all ja pisut teineteisest eemale. Hinga sügavalt sisse, seejärel hinga välja, proovides tuharad üles tõsta ja samal ajal jalad ühendada.\nSuurepärane selgroo harjutus - astuge neljakesi, puhake küünarnukid ja põlved põrandal. Seejärel proovige selgroogu painutada sisse ja välja, püsides igas asendis 10 minutit.\nPõlves püsides sirutage ettepoole ja proovige mõneks sekundiks võimalikult palju selga pingutada, seejärel lõdvestage täielikult ja korrake harjutust..\nLamage külili, puhake oma käega põrandal ja hakake siis aeglaselt põlvi oma rinnale tõmbama. Korda harjutust mõlemal küljel 15 korda..\nSeisake neljakesi põrandal, toetage põlvi ja küünarnukke põrandal. Pärast seda tõstke põranda jalad põrandast veidi üles ja viige need kokku, seejärel liigutage vaagnat paremale ja jalgu vasakule ja vastupidi.\nTuleb meeles pidada, et elu on liikumine. Inimesed mäletavad seda alles siis, kui nad kaotavad võimaluse liikuda ja pöörduda spetsialistide poole. Peaasi, et ei alustaks iseennast, mitte viiks keha enda laiskusega kohutavasse olekusse!\nSergei Bubnovsky usub, et lülisamba tervise peamine tegur on lihased, mille kaudu närvid ja veresooned läbivad. Kui töötate nendega õigesti, saate saavutada muljetavaldavaid tulemusi.!\nMuidugi, enne iluvõimlemise alustamist peate konsulteerima spetsialistiga. Lõppude lõpuks peate mõistma, kas patsient saab painutada või mitte, kas push-up on vastuvõetav. Pärast seda, kui arst on kindlaks teinud probleemi olemuse, on parim ravi treening.\nVõimlemine Sergei Bubnovsky tugevdab kaela, õlgade ja kõhu lihaseid. Selles videos selgitab arst, kuidas teha kõige lihtsamaid harjutusi, kuidas võimlemise ajal õigesti hingata. Imeharjutused leevendavad spasme, lõdvestades ja tugevdades lihaseid. Need on aidanud tuhandetel inimestel terviseprobleemidest vabaneda...\nArst jagab keha 3 osakonda. Esimene korrus - jalad. Alamkeha verevarustuse parandamiseks on vaja kükitada. Selle tsooni verevarustuse puudumine põhjustab meestel prostatiiti ja naistel emakahaigusi.\nTeine korrus - pagasiruum, selja ja rindkere lihased. Nende lihaste töö reguleerimiseks peate tegema ajakirjandusele mõeldud harjutuse, milles osaleb palju teisi lihaseid. Sel juhul hingake kindlasti õigesti!\nKolmas korrus - kaelalüli. Kui kael ja pea valutavad õhtul, näitab see selle piirkonna verevarustuse puudumist. Olukorra parandamiseks on abiks igasugune füüsiline tegevus..\nVeel üks suurepärane kompleks, mis aitab liigeseid parandada ja ravida. Kui külma aastaaja alguses hakkavad liigesed valutama ja tekitavad ebameeldiva tunde, siis tasub kindlasti proovida selliseid hommikusi harjutusi! Ma nõustan oma vanaema.\nTõepoolest, kompleks on kõige lihtsam! Sobib isegi hoolimatutele laiskadele inimestele...\nTöövõimeline on tugevate, tervete lihastega inimene. Kui treenite regulaarselt, treenite oma keha, kaovad isegi tõsised probleemid! Mulle meeldisid nendes videotes Sergei Bubnovsky esitatud harjutused: selle tegemine on äärmiselt lihtne ja muutub kohe lihtsamaks, isegi kui selg või kael valutavad märkimisväärselt.\nMeditsiinist huvitatud on ta lapsest peale kasvanud arstide peres. Ta teab, kuidas šikki hommikusööki valmistada sõna otseses mõttes mitte millestki, ta ei karda köögis katsetada: ta valmistab pirukaid ilma jahu, madala kalorsusega majoneesi, tervislike maiustusteta. Ta ei anna kunagi alla ja usub, et inimesed on loodud üksteist aitama! Kõigis tema majapidamisasjades on abiliseks Sasha poeg. Alexandra lemmikraamat - E. Frommi armastuskunst.\nDr Bubnovsky tervendav tehnika\nBubnovsky Sergei Mihhailovitš on ühe alternatiivse neuroloogia ja ortopeedia valdkonna looja. Tema teraapia aluseks on inimkeha sisemiste varude kasutamine, otsides inimkeha võimekust võidelda haigustega iseseisvalt, ilma uimastiravi kasutamata. Seda nimetatakse kinesiteraapiaks. See Bubnovsky tehnika (vt videot) pakub mitte ainult OA haiguste ravi, vaid ka kogu lihaskonna süsteemi, liigeste seisundi ja selgroo diagnoosimist. Tänu sellele müofastsiaalsele uuringule on võimalik kindlaks teha haiguse täpne asukoht ja vastavalt sellele määrata Bubnovski sõnul õige ja kõige tõhusam ravi..\nLülisamba otsese ravi osas kasutatakse siin spetsiaalseid harjutusi, mille töötas välja professor S. Bubnovsky üksi. Nende regulaarne rakendamine aitab taastada liigeste, selgroo funktsioone, leevendada valu, parandab kõigi kehasüsteemide, kõigi siseorganite tööd, tugevdab immuunsussüsteemi ja seab keha täielikuks taastumiseks. Samal ajal on sellised harjutused ette nähtud iga patsiendi jaoks eraldi, vastavalt haiguse tõsidusele, valu olemusele, valu lokaliseerimisele....\nBubnovsky spetsiaalsed tervisekeskused tegutsevad kogu Venemaal, aidates inimestel tervise taastada ja valuvaigistitest vabaneda ilma ravimiteta. Ta uuris paljusid maailmas olemasolevaid meetodeid lihasluukonnaga töötamiseks. Omandatud teadmiste ja isiklike kogemuste põhjal töötas ta välja oma selgroo ja liigeste ravimeetodi.\n24-aastaselt pärast õnnetust sai Sergei Mihhailovitš Bubnovski invaliidiks. Probleem ajendas otsima tõhusat taastumissüsteemi pärast seljaaju vigastusi. Arst suutis välja töötada oma rehabilitatsiooniprogrammid, mis põhinevad üksnes inimkeha ressurssidel, ilma kirurgilise ja meditsiinilise ravita.\nTehke harjutusi, kuid peate olema dr Bubnovsky soovituslik luu hävitamise ning kõõluste ja sidemete selgroo probleemide taga, rinnale kandmiseks ja\nJa luukoe. Painduvust on vaja järk-järgult aidata.Lülisamba ettevalmistustase ei ole protseduuride läbiviimiseks ja tuharatele surumiseks.\nVahelduvate jalgadega tõmmake tõhususele suunatud punkte - proovige õppida, valides valmis. Pärast treeningut, kasutades selleks spetsiaalset, mõnikord väga töömahukat… ühe kõhrekoe - uh...\nInsuldi oht tuleks istuda vasakpoolsel küünarnukil (käed istuvad põrandal, et suurendada koormust, vallata selgroogu, vabaneda massaažiharjutuste ja krüoteraapiaprotseduuride tegemisest)\nRinnale tõstmiseks, painutage põlvi, proovides pingutada jalgade suuri varbaid, selle eest vastutab treenimise regulaarsus. Madala horisontaalribaga ja oleks tore minna simulaatorisse, kus saab kohaneda võimlemisvõimlemisega Bubnovsky\nKaela võimlemine vastavalt Bubnovski meetodile\nÜha enam inimesi kogeb mitmesuguseid vaevusi, mis on põhjustatud kaela probleemidest..\nSee kehaosa täidab paljusid funktsioone, mis mõjutavad teiste organite toimimist, kuid see on ise oma liikuvuse ja hapruse tõttu üsna haavatav koht..\nSageli lahendatakse paljud terviseprobleemid pärast tervise ja kaela liikuvuse taastamist..\nErinevad salvid ja muud ravimid annavad ajutise efekti ega kõrvalda probleemi..\nTõelist abi pakub professor Bubnovsky võimlemine.\nTegelikult annavad paljud sellele küsimusele selle või teise väga selge vastuse, kuna dr Bubnovsky on meediumisiksus, st populaarne inimene, kes levitab meedias oma mõtteid ja sõnu.\nSiit alates peaks tavalisel patsiendil olema kohe ettevaatlik ja tervislik skepsis, nagu praktikas on tõestatud: neil, kes on eriti PR-isikud, pole enamasti peamist eesmärki aidata patsiente ja selliseid asju. Teisest küljest on arstil positiivsed ülevaated ja meetod, mis toob enam-vähem positiivseid tulemusi..\nSellegipoolest tuleks teha sellised märkused, mis osutaksid meditsiini doktorikraadi omandanud Sergei Mihhailovitš Bubnovski haridusele, kuid allikad väidavad, et psühhiaatrias.\nMuidugi, kõik haigused, nagu öeldakse "peast", kuid kaasaegsel meditsiinil (ükskõik kui kurb see asjaolu) pole dokumenteeritud tõendeid selgroolülide herniate resorptsiooni kohta sugestiivsete ettepanekumeetodite abil ega töötamist isiksuse rõhutamisega.\nSamal ajal on olemas terve meditsiinilähedase tööstuse kiht, näiteks “šamanistlikud” (see on jutumärkides) tervendamispraktikad, kui patsiente ravitakse soovitusmeetodi abil ja “šamaan” (jälle jutumärkides), mida võib mõnes teadvusmehhanismis mõista, kuid mitte eriti mõista, kuidas neid mehhanisme selgelt siduda keha töö ja tervenemisega kui sellisega.\nLisaks on Sergei Bubnovskil kehalise kasvatuse õpetaja diplom, see tähendab, et akadeemilisel tasemel sai ta teavet inimese anatoomia ja füsioloogia toimimise kohta. Siit pärineb suure tõenäosusega tema valitud ravimeetodi - kinesioteraapia - eripära.\nKinesioteraapiat peetakse suhteliselt uueks raviharuks, ehkki tegelikult ei täheldata siin midagi uut. Sarnaseid tehnikaid on hõlpsalt leitav näiteks erinevates joogavormides, ehkki tänapäevased uurimismeetodid võimaldavad sügavamalt uurida lihaste ja kogu lihaskonna töömehhanisme ning seetõttu kasutada ühe või teise ravivõimaluse jaoks kõige “kasulikke” liigutusi..\nKinesioteraapias kasutatakse liikumisteraapiat, kaasatakse lihaseaparaat ning selle tulemusel toimivad ka sidemed ja liigesed ning isegi luustruktuurid. Üldiselt on meetod tõhus ja tõestanud oma tõhusust. Kinesioteraapiat kasutatakse näiteks kõrgete saavutustega spordis, kus meetodi valimisel on peamiseks kriteeriumiks just efektiivsus ja tulemuste saamine..\nBubnovsky, kui seletada teatud primitiivsuse määraga, kasutab ka kinesioteraapiat, ainult oma meetodit, see tähendab tema välja töötatud liikumisi (mis on võib-olla kuskilt võetud ja veidi töödeldud). Seega on käsitlus enamasti töö erinevate simulaatoritega ja spetsiaalsete liikumiste rakendamine.\nBubnovsky kaela jaoks mõeldud võimlemise vaieldamatud eelised, mis on efektiivsed lülisamba, eriti lülisamba kaelaosa, osteokondroosi ravis, hõlmavad järgmist:\nuniversaalsus - harjutused on kasulikud nii osteokondroosi ravis kui ka selle ennetamiseks ning traumajärgsel või operatsioonijärgsel perioodil taastusravi ajal;\nohutus - selle võimlemise ravis leevendatakse valulikke sümptomeid ilma keha kahjustavate ravimite kasutamiseta;\nvõimlemisravi mõju püsib pikka aega ja hoiab ära haiguse võimaliku taastekke;\nharjutused treenivad lihasüsteemi, aitavad kaasa vajaliku raskuse korrigeerimisele ja tugevdavad keha kaitsevõimet.\nBubnovsky meetod on ametlikult kasutamiseks heaks kiidetud ja seda kaitseb patent.\nSelle võimlemise miinuseks on vajadus distsiplineeritud suhtumise järele klassidesse, regulaarselt ilma lünkadeta harjutamist, järgides õigesti arsti ettekirjutust. Sellest lähtuvalt pakuvad meetodi loojad ise kliinikusse minekut, kus tegelikult maksab lihtne spordisaali külastus märkimisväärset raha. Teises teostusvariandis, nagu näiteks allpool, on jutt just harjutustest, kuid kontrollimatu täitmine ei taga midagi.\nMuidugi on keha ressursside äratamine ja nende enesetaastumisele suunamine ainult kinesioteraapiat kasutades mõjus ja mõistlik, kuid miks jätta teised meetodid tähelepanuta? Pealegi, kui see on mõistlik kombinatsioon erinevaid meetodeid, siis see ei kahjusta (nagu Bubnovsky ütleb manuaalteraapia või ravimite kohta), vaid kasu.\nSelle võimlemise klassid on kuvatud ja sellest saavad kasu need, kes:\nPaljud neist probleemidest on põhjustatud aju halvast verevarustusest kaela veresoonte talitlushäirete tõttu. Kael võib nõrgestatud lihaste tõttu haiget teha ja nende lihaste tugevdamine on selle võimlemise teine põhjus. See on kontoris töötavate jaoks väga oluline ja märkimisväärse vaimse stressiga inimeste liikumine on piiratud.\nTundide tulemus on nähtav tavaliste igapäevaste tundidega kahe nädala jooksul, siis piisab 2–3 korda nädalas harjutamisest. Harjutused on täpsemad, kui õpilane kontrollib nende teostamist peegli abil.\nEmakakaela osteokondroosi harjutused vastavalt Bubnovskyle. Kaela harjutus\nPeaaegu igal teisel inimesel on lülisamba osteokondroos. Osteokondroosi on mitut sorti; Kõige sagedamini leitakse emakakaela lülisamba osteokondroos. Osteokondroosiga nõrgenevad selja lihased ja selgroolülide terviklikkuse rikkumine põhjustab valu sündroomi ilmnemist.\nSeda haigust tuleb hoolikalt ravida, kuna seljaaju sisaldub selgroos, mis kontrollib paljude elundite tööd.\nOsteokondroosi raviks on palju; Üks tõhusamaid meetodeid on dr Bubnovsky välja töötatud harjutuste komplekt. Allpool tutvume selle tehnika eelistega, samuti õpime emakakaela osteokondroosi põhilisi harjutusi.\nDr Bubnovsky klassikaline ravi ja meetodid\nKõige sagedamini ravitakse osteokondroosi ravimitega. Ravimid aeglustavad osteokondroosi arengut ja tugevdavad ka lihaskiude. See viib põletiku vähenemiseni ja valulike ödeemide kõrvaldamiseni. Kuid peate mõistma, et ravimid ei ravi haigust, vaid ainult aeglustavad selle arengut.\nSamuti peate meeles pidama, et ravimid võivad kahjustada mao limaskesta, seetõttu peate ravimit võtma ettevaatusega.\nOsteokondroosi ravitakse sageli ka kehalise kasvatuse, terapeutilise massaaži ja füsioterapeutiliste meetoditega (ultraheli, elektroforees jne). Samuti soovitavad arstid ühendada need protseduurid lihaste tugevdamiseks taimsete tinktuuride kasutamisega..\nSergei Bubnovsky leiutas oma tehnika osteokondroosi raviks. See tehnika on terapeutiliste füüsiliste harjutuste kompleks. Siiski tuleb mõista, et dr Bubnovsky metoodika ei ole ainult füsioteraapia harjutused.\nSelle tehnika peamine omadus on individuaalsete programmide ettevalmistamine pärast väikesi meditsiinilisi katseid, mis määravad täpselt valu lokaliseerimise.\nPärast läbivaatust peaks inimene spetsiaalsete harjutuste õppimiseks külastama Bubnovsky tehnikaga tuttavaid arste. Kui koolitus on lõppenud, saab inimene kodus iseseisvalt võimlemist teha.\nBubnovsky tehnika tunnustas ametlik meditsiin.\nEsimesed tulemused ei ilmu kohe, kuid siiski väga kiiresti - 5-10 päeva pärast. Kui aus olla, siis viia läbi kõik arsti poolt välja kirjutatud harjutused, siis valu sündroom väheneb, lülisamba liikuvus taastatakse ja keha tervikuna seisund paraneb.\nEmakakaela osteokondroosi harjutusi võib Bubnovsky järgi teha ka ennetamiseks, mis võib märkimisväärselt vähendada osteokondroosi riski. Kui osteokondroos on hilises arengujärgus, avaldab Bubnovsky tehnika positiivset mõju ka kehale, ehkki paranemine saabub 15-20 päeva pärast harjutuste algust.\nMis vahe on dr Bubnovsky metoodikal ja klassikalisel metoodikal? Välja tuuakse kolm peamist erinevust:\nTerapeutilise võimlemise kava koostatakse rangelt individuaalselt. Arst peaks tähelepanu pöörama patsiendi tervisele, valusündroomi intensiivsusele, võtma arvesse inimese füüsilisi võimeid jne..\nBubnovsky tehnikat kasutades saab tugevdada lihaskorseti lihasgruppi, mis füsioteraapia klassikaliste harjutuste tegemisel kahjuks tihti ei treenigi..\nFüüsiline aktiivsus on kombineeritud hingamisharjutustega. Dr Bubnovsky soovitab ka oma tehnikat kombineerida terapeutilise massaažiga..\nBubnovsky meetodi võrdlus klassikalise füsioteraapiaga:\nKlassikalised füsioteraapia harjutused\nOhutus Kõrge turvalisus. Koos treeninguga võib välja kirjutada ka ravimeid. Selle meetodiga töötlemine on täiesti ohutu ja ei kahjusta. Bubnovsky tehnika ei kasuta selgroo osteokondroosi ravi tablettidega. Kuid pillidel on sageli vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid..\nTerapeutiline toime Ravitakse tservotorakulaarset piirkonda ja nimmepiirkonda. Keha terviklik taastumine. Pärast ravikuuri läbimist ei vabane inimene mitte ainult osteokondroosi sümptomitest, vaid tervendab ka keha tervikuna.\nKestus Rakenduse toime püsib pikka aega, ei takista haiguse relapsi. Rakenduse mõju kestab kaua; see võimaldab mitte ainult haigust ravida, vaid ka vältida haiguse kordumist.\nMitmekülgsus Kerget kuni mõõdukat osteokondroosi saab ravida.. Viimases etapis saate ravida nii lülisamba kerget valu kui ka osteokondroosi. Samuti saab Bubnovsky meetodi abil teostada operatsioonijärgset taastumist..\nKõrvalmõjud Sellel on väike arv vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid.. Sellel pole kõrvaltoimeid ja vastunäidustusi. Teisisõnu, mis tahes soost ja vanusest inimene saab teha lihtsaid harjutusi; isegi kui dr Bubnovsky võimlemine on ebaefektiivne, ei kannata inimene ravi kõrvaltoimeid.\nEnne põhiliste harjutuste kaalumist saame teada, mida annab Sergei Bubnovsky ise oma metoodika osas:\nRavi efektiivsus sõltub sellest, kas järgite kavandatud raviplaani või mitte. Kui te ei unusta harjutuste tegemist, siis haigus taandub; kui te plaanist kinni ei pea, on ravi efektiivsus üsna madal.\nSiis saab raviplaani kohandada. Järgneva raviplaani koostamisel võetakse arvesse nii keha individuaalseid omadusi kui ka esimese 14 ravipäeva mõju.\nKui esimesed 14 ravipäeva olid edukad ja osteokondroosi sümptomid leevenesid, saab treeningu sagedust vähendada; kui osteokondroosi sümptomid pole taandunud, tuleks 14 päeva jooksul läbi viia igapäevase võimlemise teine kursus. Enamikul juhtudel nõrgenevad osteokondroosi sümptomid ja arst vähendab treeningu sagedust 8 tükini kuus.\nTreeningu ajal hoia selg sirge. Kui rühti ei kontrollita, on ravi mõju nõrk.\nDr Bubnovsky harjutuste kompleks\nNüüd kaaluge põhilisi harjutusi, mis tuleb läbi viia osteokondroosi ravis vastavalt Bubnovsky tehnikale.\nEmakakaela piirkonna laadimine näeb välja järgmine:\nMaksimaalne pöörlemine. Pöörake pead eri suundades, suurendades järk-järgult pöördenurka, kuni jõuate pea maksimaalse võimaliku pöördeni. Seejärel korrake harjutust uuesti.\nPainuta pea rinnale. Langetage pea aeglaselt, kuni puudutate rindkere lõua. Korda harjutust mitu korda..\nÕlad üles. Tõstke oma õlad nii kõrgele kui võimalik.\nHoidke oma pead oma kätes. See harjutus sarnaneb väga "Maksimaalse pöördega", kuid pöörates peaksite oma kätega pead hoidma. Tuleks saavutada efekt, et kaelalihased asetaksid käsivartele vastu..\nRaam. Pöörake oma pead erinevates suundades, kuid keerates asetage kõigepealt vasak käsi paremale õlale ja siis - parem käsi vasakule õlale.\nFakir. Pange oma käed pea kohale ja keerake seejärel pead vasakule, siis paremale.\nHane. Tõmmake oma kael edasi ja tagasi; kui jõuad piirini, keera pea õlale. Korda harjutust mitu korda, pöörates pead ümber.\nSamuti soovitab dr Bubnovsky teha spetsiaalseid jõuharjutusi. Peate need koos juhendajaga läbi viima. Juhendaja võib teile määrata ka spetsiaalse simulaatori.\nPeamised jõuharjutused on järgmised:\nTõmmake horisontaalribale. Tuleks teha 5-6 tõmmet.\nKui te ei suuda ennast üles tõmmata, peaksite kaela lihaste lõdvestamiseks mitu minutit horisontaalsel ribal rippuma.\nHarjutus laiendajaga number 1. Võtke laiendaja ja astuge ühe otsa külge; teine ots tuleks pea tagant üles korjata ja üles tõmmata.\nHarjutus laiendajaga number 2. Kinnitage laiendaja põrandale; istuge siis laiendaja kõrval oleval toolil ja tõmmake seda enda poole.\nVideo dr Bubnovsky harjutustega\nSamuti eeldab dr Bubnovsky metoodika, et kohandate oma dieeti ja elustiili märgatavalt.\nLoobuge konserveeritud toitudest.\nVähendage suhkru ja soola tarbimist..\nÄrge jooge ega suitsetage..\nJoo looduslikke kompoteid ja värsket vett ilma gaasita.\nCook lihtsat toitu minimaalselt maitseaineid; keelduge praadimisest, eelistage keedetud roogasid, samuti aurutatud roogasid.\nBubnovsky võimlemine kaelale ja selgroole\nBubnovsky on doktorikraadiga psühhiaatria doktor. Tal on kehalise kasvatuse õpetaja diplom. Ta leiutas spetsiaalse võimlemise, mis aitab tugevdada lülisamba kaelaosa sidemeid..\nVõimlemise põhimõte, eelised, tulemused\nEmakakaela osteokondroosi põhjused: istuv eluviis, halb rüht, alatoitumus, kaelavigastused, kroonilised infektsioonid.\nBubnovsky kursus koosneb mitmest harjutusest. Pärast treenimist kaovad krae piirkonnas kortsud, nägemine paraneb ja peavalu kaob. Tulemuse saavutamiseks peate koormust järk-järgult suurendama, regulaarselt treenima, pärast laadimist võtma külma dušši.\nVõimlemine on kasulik mitte ainult osteokondroosi, vaid ka osteomüeliidi, osteoartroosi, lülisamba hernias, anküloseeriva spondüliidi, seljaaju stenoosi ja spondülolisteesi korral.\nKui teil on pidevalt ägedat valu, on see kodus ravimiseks vastunäidustatud. Kuidas harjutusi teha? Esmalt pöörduge arsti poole. Seejärel tehke iga päev 2-3 nädala jooksul harjutusi. Järk-järgult suurendage koormust. Hoidke selg sirge.\nTulemuse salvestamiseks peate pidevalt tegema harjutusi. Lisateave iga treeningu kohta.\nTema ravi peamine omadus on ravimite täielik välistamine ja kirurgilise sekkumise puudumine. Kursus koosneb mitmest harjutusest, mis on mõeldud igaühe jaoks eraldi. Nende ettevalmistamisel võetakse arvesse vanust, diagnoosi, patoloogiat.\nLaadimise ajal patsient ei liigu, ta tunneb end mugavalt. Selline füüsiline ettevalmistus aitab survet taastada ja inimene muutub rõõmsamaks.\nMõned tüüpi harjutused on kohandatud koduseks kasutamiseks. Ravikuur kestab umbes kolm kuud. Klasside eesmärk on kaela ja selgroo ligamentoosse süsteemi kõvendamine..\nkortsud ja voldid krae piirkonnas kaovad;\nühendage võimlemine füsioteraapiaga;\nSergei Bubnovskil on doktorikraad meditsiinis ja kehalise kasvatuse õpetaja diplom\nEmakakaela osteokondroosi ravi vastavalt Bubnovskyle seisneb lülisamba kaelaosa sidemete funktsioonide taastamises ja tugevdamises. Teadlik ja regulaarne treenimine annab järgmised tulemused:\nKudede ja lümfivoogude vereringe taastamine.\nLuu- ja kõhrekoed.\nPõletikulise koe taastumise kiirendamine.\nDr Bubnovsky emakakaela osteokondroosiga võimlemise peamine erinevus tavalisest treeningust on individuaalne lähenemine igale haigusele. Selle tehnika abil on võimalik kasutada sügavat lihaskude, mis ettenähtud toimingute komplekti teostades tugevdatakse ja toonitakse..\nBubnovsky töötas välja ka spetsiaalse simulaatori, mis kiirendab raviprotsessi, kuid selle kasutamine on võimalik ainult arsti järelevalve all.\nBubnovsky tehnika on koolituste komplekt, mis põhineb kineziteraapial (LF-i eraldi ala (füsioteraapia harjutused), mis põhineb põhilistel meditsiinilistel distsipliinidel ja on suunatud patsiendi psühhofüüsilisele heaolule). Kinesioteraapia tähendab sõna-sõnalt “liikumisravi”.\nKompleks on individuaalne. Individuaalsus sõltub spetsiaalsest müofascial uuringust (sidemete, liigeste ja lihaste käsitsi ja visuaalne hindamine). Hindamisel juhitakse tähelepanu üksikute liigeste liikumisulatusele ja lihaste seisundile.\nMõned sügavad lihased (näiteks emakakaela piirkond), mida harva osatakse klassikaliste LF-programmide harjutustes (füsioteraapia harjutused) ja igapäevaelus, arendatakse selle tehnika abil põhjalikult ja eesmärgipäraselt.\nTugevdab lihaste luustikku. Lisaks kaasnevad selle kursuse füüsilise tegevusega hingamisharjutused, krüoteraapia, massaaž.\nTänu dr Bubnovsky harjutustele saate tugevdada kaela lihaste raami\nDr Bubnovsky lõi spetsiaalse simulaatori, et valu kiiresti leevendada ja liikuvust taastada. Simulaator on rakendatav ambulatoorselt ja on ohutu..\nSee on lihtne disain, mis on varustatud liikuvate klotside, kaared ja raskustega (pakuvad dekompressiooni ja gravitatsioonivastaseid funktsioone), mis leevendavad selgroo stressi. Samal ajal töötavad aktiivselt lihased..\nDr Bubnovsky keskused asuvad kogu riigis. Nad õpetavad tehnikaid ja protseduure individuaalselt valitud harjutuste sooritamiseks. Pärast väljaõpet teeb patsient kodus kõik, mis on selle tehnika veel üks eelis..\nTreeningut saab läbi viia mitmes režiimis. Säästvat režiimi kasutatakse põletikuliste protsesside ja tugeva valu ägenemiseks. Taastumisrežiim sobib rehabilitatsiooni eesmärgil ja treeningrežiim sobib täiendavate terapeutiliste meetmetena.\nMis tahes tüüpi harjutusi vastavalt Bubnovskyle tehakse järgmises ranges järjestuses. Esmalt peate keha treenima, soojendades lihaseid. Seda on võimalik saavutada push-up-ide abil. Naised peaksid seda treeningut tegema põlvedest.\nSiis peate sissehingamisel käed painutama ja väljahingamisel sirgendama. Sellisel juhul peaks keha olema ühtlane ja sirge, ilma selja läbipaindeta, proovige oma silmad ühel hetkel teie ees fokuseerida. Soojenduste ajal ei tohiks pead ettepoole kallutada. Kaela jaoks tehakse harjutusi, mille kogenud spetsialist valib patsiendile individuaalselt..\nHarjutuste tüübid sõltuvad haiguse tõsidusest ja haiguse tüübist:\nLisaks sellele valitakse võimlemine Bubnovsky järgi patsiendi sagedase peavaluga, unetus öösel ja unisus aktiivsel tööajal. Kasulikud harjutused ja vegetovaskulaarse düstooniaga, unetus.\nTervisliku elu reegleid rikkudes provotseerime me ise tervisehäda ilmnemise.\nIstume palju tööl ja kodus, meie parim sõber on arvuti või teler. Madala füüsilise aktiivsuse tõttu nõrgenevad seljalihased. Intervertebraalsed kettad on kokku surutud, deformeerunud, nende funktsioonid on häiritud.\nUnustame rüht, oleme laisk, et tahame selja hoida. Nõmmetud olek on selgroo jaoks ebamugav, eriti pikka aega saadakse kumerus. Siis on probleemid.\nSöömine valesti. Ainevahetus on häiritud, kui kehas puudub kaalium, fosfor, magneesium, mangaan, D-vitamiin. Lülisamba kannatab ilma vajalike elementideta.\nMe vigastame kaela, tõmbamisega tõsteraskusi. Muud vigastused - muhud, liigne treening.\nKroonilised infektsioonid Näiteks tuberkuloos või tüsistused pärast grippi.\nRäägitakse haiguste ennetamisest lasteaias. Kuid pole soovi teha isegi minimaalset võimlemist, seletame kõike ajapuudusega. Emakakaela piirkonna korral nõrgenevad käed ja õlad. Esiteks on lihaste toitumine häiritud, lülisambakettad hävitatakse.\nSiis tuleb aju pööre. WHO fikseerib: osteokondroosi loendis võtab emakakaela nimme järel kurva teise koha.\nTöökoht hõlmab väga pikka istumisasendit, mille tagajärjel lihased ei liigu ning lümf ja vereringe stagnatsiooni tekivad. Emakakaela lülisamba sagedased krambid suurendavad selgroolülide ketaste koormust, rikkudes nende terviklikkust ja elastsust.\nEmakakaela osteokondroosi ilmnemine võib samuti:\nLülisamba seisundi muutuste tagajärjel ilmnevad emakakaela lülisamba närvid ja veresooned. Kaugelearenenud staadiumides, kui emakakaela osteokondroosi õigeaegset ravi ei ole läbi viidud, võib püsiv vasospasm põhjustada ajukahjustusi.\nKõiki neid tegureid arvestades töötas dr Bubnovsky välja tõhusad kaelaharjutused. Selline süstemaatilise lähenemisega laeng leevendab spasmi ja muudab selgroolülid liikuvaks.\nKuid osteokondroosi raviks vastavalt Bubnovskyle on vaja õigesti tuvastada probleemne piirkond ja teha õige diagnoos. Ainult spetsialist saab seda teha ja patsiendid peaksid teadma, millised sümptomid võivad olla arstiga konsulteerimise põhjused.\nEmakakaela lülisamba osteokondroosiga on peamised nähud:\nkipitus kätes ja jalgades;\nselgroolülide muljumine või väljumine;\nKuid emakakaela osteokondroosi peamised sümptomid on valu kaelas, pea tagaosas, mis võib anda käele või õlale, ja intensiivistuda isegi väikese koormuse korral.\nKui patsiendil on äge valu, on kodus ravi vastunäidustatud. Parem on uuesti konsulteerida spetsialistiga ja keelduda igasuguste harjutuste tegemisest.\nSel juhul tuleb patsienti kõigepealt ravida ravimitega ja remissiooni staadiumis aitab Bubnovsky tehnika. Samuti on efektiivsed rindade osteokondroosi harjutused..\nDr Bubnovsky meetodi kohaste harjutuste kasutamine on kineziteraapia ja liigutuste abil teostatava teraapia efekt. Klassid aitavad kaasa keha tervikliku süsteemi aktiveerimisele ja võimaldavad vabaneda selgroolülide põletikust.\nBubnovsky tehnika kohane ravi on võimalus koostada emakakaela osteokondroosiga patsientide individuaalne tunniplaan. Kava sõltub haiguse tõsidusest, selle manifestatsiooni sümptomaatilistest vormidest ja eelravi efektiivsuse astmest..\nDr Bubnovsky tehnika sobib emakakaela osteokondroosi, samuti rindkere ja emakakaela lülisamba raviks. Paljud märgivad harjutuste hädavajalikku abi nimme muljumise vastu.\nSelliste sümptomite korral on treeningu eelised hädavajalikud:\ntservitotorakulaarse osteokondroosi varased nähud;\nkui selgroolülid väljuvad;\nebapiisava kehalise aktiivsuse ja rasvumisega;\ntugevate peavalude, migreeni ja peapööritusega;\nebamugavad aistingud emakakaela - selja krae tsoonis;\nHarjutused on universaalsed, kuna neid viiakse läbi ennetamiseks ja pärast operatsiooni. Haiguse esimesel etapil aitavad nad vabaneda valu sündroomidest ilma ravimiteraapiata. Treeningu mõju kestab väga pikka aega ja hoiab ära retsidiivi.\nBubnovski kaela eest laadimine: näidustused\nEmakakaela lülisammas on väga liikuv, kuid see on ka kaitsmata. Inimene teeb pidevalt kaelas liigutusi, erinevate tasapindade ja piisavalt suure amplituudiga, seda osakonda mõjutavad äärmuslikud temperatuurid, muud välised mõjud.\nSamuti mõjutab vanusefaktor - vanusega tekivad kõhreketaste ja kaelalüli struktuuris degeneratiivsed muutused, mis kutsub esile valu ja lülisamba vähenenud liikuvuse.\nKaelas on koos luustruktuuridega olulised veresooned, närvipõimikud ja juhid, siin läbib hingetoru, osa söögitorust. Allpool on kilpnääre.\nKui patoloogiline protsess mõjutab neid elundeid, võivad tekkida mitmesugused sümptomid, mis avalduvad järgmiselt:\nkõrgenenud või vastupidi madal vererõhk;\nemakakaela lihaste nõrkus.\nÜsna sageli selgub diagnoosist, et nende ebameeldivate sümptomite põhjus on just emakakaela lülisamba või seda ümbritseva lihaskoe lüüasaamine. Seetõttu vajavad nad ravi.\nBubnovski sõnul on kaela võimlemine väga efektiivne järgmiste patoloogiate korral:\nLülisamba probleemide korral on parem konsulteerida oma arsti või treeningravi arstiga, ehkki see ei tee haiget, kui selliseid probleeme pole. Harjutused tuleks läbi viia aeglaselt ja täpselt, välistades valu tekkimise võimaluse. Vastasel juhul võib kasu asemel keha kahjustada..\nSelle tehnika kohaselt terapeutiliste harjutuste jaoks spetsiaalset väljaõpet ei nõuta. Arst annab siiski mõned näpunäited koolituse tõhususe suurendamiseks:\nKõigepealt peate oma kätega kaela lihaseid ja liigeseid sirutama või tegema sujuva pea kallutamise üles ja alla, vasakule ja paremale.\nEnne laadimist ei ole üleliigne sooja lõõgastava dušši võtmine, et suurendada verevoolu kaela kudedes.\nPärast laadimise lõppemist soovitatakse järgmisel hommikul valu vähendamiseks teha kerge venitus..\nSuurendab ujumise tõhusust ja tulemuse lähendamist pärast harjutuste komplekti läbimist.\nHommikused jalutuskäigud värskes õhus rikastavad hapnikuga rikastatud kaelalihaseid, soodustades nende uuenemist.\nBubnovsky tehnikale vastava ravi määrab arst pärast patsiendi uurimist. Rangelt tuleb järgida spetsialisti soovitusi, kuna lülisamba kaelaosa on lülisamba nõrgim koht.\nPärast läbivaatust diagnoosib terapeut põletiku fookuse ja määrab harjutuste arvu ning ravi kestuse. Mõnikord võib olla vajalik integreeritud ravimeetod..\nSuurem osa patsientidest on 40-aastased inimesed, kes töötavad istuva tööga, sageli lülisamba kaelaosa sundasendis, liiguvad veidi, söövad ebaregulaarselt ja valesti.\nSelle tagajärjeks on emakakaela lülisamba osteokondroos, mis häirib kaelas liikumisraskusi, sageli ragistades või klõpsatusega, valu pea või ülajäsemete kiirgusega, tuimus või paresteesia ilmnemine emakakaela-krae tsoonis.\nBubnovski võimlemine aitab ravida lese küürut\nLisaks on naispatsientidel paljudel juhtudel nn lese küür ehk turg, mis põhjustab naisele olulist kosmeetilist kahju. Seda patoloogiat võib seostada viimase emakakaela või esimese rindkere selgroolüli defektidega, lihasspasmiga, ebapiisava vereringe ja lümfide äravooluga..\nEmakakaela osteokondroosi harjutused, vastavalt Bubnovskyle, mis viiakse läbi spetsialisti järelevalve all, regulaarselt ja süstemaatiliselt, on võimelised leevendama patsiente kõigist ebameeldivatest sümptomitest, paranema valudest, taastama kaela liikuvust, taastama psühholoogilist meeleolu, suurendama enesehinnangut.\nOluline on järgida järgmisi nõudeid:\nkohustuslik esialgne konsultatsioon arstiga;\nklasside esimesed 2-3 nädalat peaksid olema iga päev, seejärel - igal teisel päeval;\nliigutused peaksid olema sujuvad, ilma liigse pingutuse ja tõmblemiseta;\njärk-järgult suureneb korduste arv, alustades viiest korrast;\nproovige hoida selg sirge, mis tagab maksimaalse efekti.\nEnne tunde peate konsulteerima arstiga\nNagu juba mainitud, vajab iga patsient individuaalset harjutuste komplekti, mis vastab tema tervislikule tasemele ja emakakaela osteokondroosi staadiumile. Sordi hulgas võib eristada mitmeid harjutusi, mis kuuluvad enamikku kompleksidesse, mis on ette nähtud lülisamba kaelaosa haiguste raviks.\nNeid teostatakse istuvas asendis ja need on mõeldud mitte ainult spetsiaalsesse võimlemisruumi, vaid ka kodustesse oludesse ning neid saab teha ka tööpauside ajal:\n“Metronoomi” harjutus: sirgendage selg, kallutage pead ühes suunas ja hoidke seda 30 sekundit, seejärel teises suunas korrake 5 korda;\nharjutus "vedru": kõigepealt kallutage pea nii madalale kui võimalik, seejärel sirutage kael sujuvalt ette ja üles, korrake 5 korda;\npainutage pea veidi tagasi ja selles asendis keerake seda õrnalt paremale ja vasakule, 5 korda mõlemas suunas;\nRaamiharjutus: pange vasak käsi paremale õlale ja pöörake pead vasakule, istuge selles asendis 30 sekundit, siis tehke seda teistpidi, ainult 5 korda. See harjutus sobib suurepäraselt emakakaela ja rindkere lülisamba osteokondroosiks;\nharjutus "fakir": tõstke käed pea kohal ja haarake sellest, pöörake pead sujuvalt viis korda paremale ja vasakule, püsides mõnes asendis mitu sekundit;\nheroni harjutus: sirgendage nii palju kui võimalik selga, pange käed põlvedele; siis võta nad tagasi ja tõsta samal ajal lõug üles; samal ajal töötatakse välja emakakaela ja rindkere lülisammas;\nviimane harjutus tehakse seistes sirge selja ja kätega alla: keerake pea külgedele, proovides lõuaga 5 korda katsuda..\nNeid lihtsaid harjutusi saab täielikult omandada pärast 1-2 tundi igas vanuses, neid saab kaasata igapäevastesse hommikustesse harjutustesse või kombineerida jooksuga, sest spetsiaalsed treenimismasinatega keskused pole kõigile patsientidele saadaval.\nLisaks neile on ka teistes erinevates asendites tehtavaid harjutusi, millest moodustatakse üksikud kompleksid.\nEnne tundide alustamist on vaja teha kerged soojendusharjutused või soojendav kaelamassaaž (saate seda ise teha). See aitab tõhusalt peatada lihasspasme ja valu, kiirendada vereringet ja lümfi väljavoolu. Me ei tohi unustada kontrolli nende heaolu üle..\nKui seisvas asendis ilmneb pearinglus, tuleb istudes teha harjutusi, kui valu või ebamugavustunne intensiivistub, siis tuleb seanss katkestada ja konsulteerida juhendajaga. Samuti on oluline hingamisrütm: treening viiakse läbi sissehingamise teel ja algasendisse naasmine - väljahingamise teel.\nEmakakaela kondroosi ilmingutest ning muude lülisamba ja liigeste haiguste sümptomitest vabanemiseks saab dr Bubnovsky sõnul üsna kiiresti hakkama, kuid seda regulaarsete treeningkomplekside korral. Lisaks ei tohiks unustada õiget toitumist ja halbadest harjumustest loobumist..\nBubnovsky võimlemine on ainulaadne teraapia, mis põhineb dünaamilise liikumise ja kinesiteraapia (aktiivteraapia) kontseptsioonidel. See võimlemine aktiveerib inimese keha kõik süsteemid haiguse vastu võitlemiseks.\nEmakakaela osteokondroosi tõhusaks raviks ja loomuliku oleku taastamiseks on lülisamba tugevdamiseks oluline harjutada iga päev seitset lihtsat harjutust:\nNuudutage oma pead ja kaela eri suundades (20-30 kordust);\nTäpne pea kallutab vasakule ja paremale valu ilmnemiseni (kuni 30 kordust);\nPea ringikujulised liikumised (kuni 20 kordust);\nPea langetamine, puudutades lõuga kurgusse (20-30 kordust);\nJõuline õlgade tõstmine (20-30 kordust);\nPea "tagasitõmbumine" õlgadele (20-30 kordust);\nPea langetamine ja tõstmine põlvede lõpliku puudutamisega lõuaga (hoidke positsiooni vähemalt 30 sekundit). Harjutus viiakse läbi istudes jalgadega kõverdatud jalgadega..\nIga etapi lõpus on oluline puhata 30-sekundiline paus. Järgnevalt analüüsime kõiki etappe üksikasjalikumalt..\nPatoloogiliste sümptomite (remissiooni) nõrgenemisega on näidustatud süsteemne võimlemine, mille esinemise kohaks peetakse Bybnovsky kooli:\n"Vedru" - toodetakse seistes, käed asuvad keha õmbluste juures. Pea kaldub aeglaselt edasi ja hoitakse nii lühikest aega. Siis nõjatub ta aeglaselt tagasi ja hoiab neid uuesti. Finaalis peate joonduma ja võtma lähtepositsiooni.\n"Pilk" - keha asend, sarnane ülaltooduga. Pea pööratakse paremale ja hoitakse selles asendis korraks, seejärel vasakule ja uuesti fikseeritult. Tehke kolm komplekti lühikeste pausidega..\n“Pendel” - keha on eelmises sarnases asendis. Pea kallutatakse parema õla poole ja hoitakse umbes pool minutit (isegi siis, kui on väljendunud valusündroom, kui valu on võimatu taluda, tuleb treeningu esimestel päevadel võimlemise kestust ja intensiivsust vähendada). Pärast lõpetamist viiakse pea tagasi algasendisse, seejärel korratakse seda vasakule kaldu. Tehke viis kuni kuus kaldenurka mõlemas suunas.\n„Hane” - asend, kus käed asuvad vööl. Lõug on ühel teljel joondatud, põrandaga paralleelne ja veidi ettepoole suunatud. Pea suunatakse dünaamiliselt küljele ja pannakse lõug õlale; ka kere on pööratud. Mõnikord algab seljavalu. Pöörates "hanes", külmutage järgmine pool minutit. Pöörab kummalgi küljel kuni kuus korda.\n"Heron" - lava viiakse läbi istuvas asendis. Hoidke oma pead otse, peopesa süles. Järgmisena sirgendatakse käed tagasi ja pööratakse tagasi (analoogselt püügižestiga umbes püütud saagiks), visates samal ajal pea tagasi. Mõne sekundi pärast viiakse pea ja käed tagasi algasendisse. Harjutust korratakse aeglaselt mitme lähenemisega. Jooksva selgroolüli korral täheldatakse kerge valu sündroomi.\n“Raske pilk” on eelmisega sarnane algpositsioon. Pea tõmmatakse paremale, samal ajal kui vasak peopesa asetatakse paremale õlale ja küünarnukk asetatakse põrandaga ühte joont. Vaba käsi jääb liikumatuks. Kehale antakse algasend, seejärel teostatakse keerulise väljanägemise tehnikat vastupidises suunas. Komplitseeritud osteokondroosi korral täheldatakse sageli luude krepitatsiooni (spetsiifiline krigistamine).\nFakir - patsient istub istumisasendis, jäsemed on keha kohal tõstetud ja kergelt kõverdatud. Pea keeratakse täielikult küljele ja hoitakse kinni, siis pööratakse seda vastassuunas ja pea kinnitatakse uuesti kindlalt mitmeks (kuni 20) sekundiks. Jooksva emakakaela song, valu sageli.\nKirjeldatud paranemispraktikaga saate tutvuda koolitusvideost “Bubnovski - harjutused kaelale”.\nDr Bubnovsky kaela harjutused\nNüüd pöördume otse Bubnovsky harjutuste kompleksi poole, mis aitab vabaneda emakakaela lülisamba osteokondroosist. Siinkohal on oluline neid regulaarselt esineda. Treeningu maht on piisavalt leebe, nii et see ei võta palju aega.\nKompleksi rakendamise alustamiseks tuleks teha soojendustoiminguid - kaelamassaaži ja soojendusharjutusi. Kui teil on pearinglust, tehke harjutusi istudes.\nBubnovski kaela jaoks võimlemise lihtsaimad harjutused\nHarjutuste kompleks №1\nSelle kompleksi harjutused ei sobi kõigile. Hoolimata asjaolust, et nad kuuluvad “kokkuhoidvasse” kategooriasse, ei soovitata neid harjutusi selgroohaiguste ägenemise ajal teha. Kuid absoluutse keelu küsimus pole, soovitatav on pöörduda arsti poole.\n1) Istu kõrgel toolil. Teise võimalusena on vastuvõetav seismine. Lõdvestu täielikult, pea lõdvestumise tõttu peaks rippuma pisut rinnus. Alustage pea kergeid võnkuvaid liigutusi (noogutab). Nood peavad olema nõrgad ja vaevumärgatavad..\n2) Istuge püsti. Lõdvestuge nii palju kui võimalik. Lõõgastus laieneb, ka õlgadele ja kogu krae piirkonnale tervikuna. Pange üks peopesa laubale, vajutage kergelt pea peale.\nSelle harjutuse kael toimib "vastukaaluna". Pea peaks liikuma, justkui soovides käe eemale lükata. Selline vastupanu mõjutab hästi lihaseid, toniseerib neid ja paneb neid liikuma.\n3) Võtke asend, mis on identne harjutuses "1" harjutusega. Pöörake kerge pea küljelt küljele. Liigutuste tugevus peaks olema minimaalne, vastasel juhul on suur oht vigastuste tekkeks või närvijuurte muljumiseks. Esitage kaks minutit.\n4) Tehke harjutus "2", liigutades käe otsmikust ajalisse piirkonda. Nüüd on vaja teha pea liigutusi käe suunas, justkui soovides jäseme “liigutada”. Esitage 7-12 korda. Ükski selline kestuse aeg ei tohiks ületada 2-3 sekundit. Suurenenud aeg ei mõjuta efektiivsust.\n5) Võtke vertikaalne asend. Sirgendage käsi nii palju kui võimalik ja sirutage küljele. Poos peaks sarnanema tähega "T". Nüüd peate tegema käed 10–12 ringikujuliselt päripäeva ja 10–12 liikumist vastupäeva.\nTähtis! Liikumine toimub õlast, küünarnukid ja käed jäävad liikumatuks.\n6) Võtke istuv poos. Terava liigutusega tõsta oma õlad üles, püüdes kõrvu jõuda. Hoidke positsiooni paar sekundit. Langetage ka õlad järsult. Kael peaks kogu selle aja liikuma jääma..\n7) Masseeri kaela. Kerge massaaž peaks kestma vähemalt 1-3 minutit. Liikumine - ringikujuline.\n8) Istuge püsti. Langetage oma õlad nii palju kui võimalik, proovides samal ajal oma kaela sirutada. Harjutus viiakse läbi aeglaselt, nii et pole vigastusi. Kestus - 8-10 korda.\nHarjutuste kompleks №2\nSee kompleks sobib kõigile patsientidele..\n1) Võtke vertikaalne asend. Lõdvestage kogu keha. Laske lõug aeglaselt rinnale. Seda pole vaja vajutada.\nSeejärel tõstke järsult oma pead ja pöörduge tagasi algasendisse.\nTreening võimaldab vaheldumisi pinget ja lihaste lõdvestamist, mille tõttu on nende toon normaliseerunud.\n2) tõuse üles. Lõdvestage kõik lihased. Konto “üks” järgi pöörake oma pead võimalikult paremale. Ilma kiirustamata pöörduge tagasi algasendisse. Seejärel pöörake ka vasakule. Selle treeningu kiirustamine on ohtlik, kõik pöörded peavad olema sujuvad ja loomulikud..\n3) Püsti täpselt nagu eelmistel harjutustel. Kallutage pea aeglaselt tagasi ja püsige selles asendis mõni sekund.\nSavi ühine teraapia sinine ime\nKreen valutab ja edasi on valus edasi liikuda: mis võiks olla selle põhjuseks?\nRadikuliidi kõige tõhusamad süstid: populaarsete ravimite loetelu\nJalad tuimaks - põhjused, ravi, haigused, ennetamine\nLastel esineva progresseeruva fibrodüsplaasia luustumise kliinilised ja radioloogilised ilmingud\nKoonused jalast alt üles\nMillised spetsialistid lähevad selgroo kumerusega\nVenekeelne nimiAine ladinakeelne nimetus IndometatsiinKeemiline nimetusKoguvalemAine indometatsiini farmakoloogiline rühmNosoloogiline klassifikatsioon (RHK-10)CAS-koodAine omadused IndometatsiinMSPVA-d, indoleäädikhappe derivaat.\nTuimus kätes: kuidas ravida?


KIM KARDASHIAN LEMMIKKAUNITOOTED - BREAKOUTS - SKIN CARE - DAILYBEAUTY - ILUHOOLDUS - NAHAHOOLDUS - 2019\nSee ei ole kõik Kim Kardashian Westi jaoks väga veerev, sest ta näitas oma nädala nädalal oma tegelikku ilu-segunemist.\nSamuti võite meeldida: täpne peitja ja pulber, mida Kim Kardashian West kasutab oma veatu naha jaoks\nNagu on teatanud E!, tegelikkuse staar on "super põnevil", et proovida merevetikate vannitoodete pakkumist, mis on saadaval Target'is ja algavad $ 4. (Me võime kinnitada: vannitooted on tahked.) "Märkus ütles, et see on hea psoriaasile, nii et me näeme," ütles ta oma järgijatele.\nSeal on ka karjäär teisele apteekile: L'Oréal Paris Voluminous Original Mascara, mis paneb sind tagasi umbes 6 dollarit. Tuleb välja, sina saab kaunistage nagu Kardashian ainult $ 10 eest.\nSamuti võite meeldida: See kultuseklassikaline ilu bränd lihtsalt sai Mega makeoveri ja käivitab midagi täiesti ootamatut\nCopyright 2019 \_ et.womanfitness.info \_ Kim Kardashiani uued must-hüved on sihtmärgist


Parim abitreening kõhu kiireks kaotamiseks - Sobivus | September 2021\nParim abitreening kõhu kiireks kaotamiseks\nMiks on lame, täiuslik kõht, mis on nii toonuses, et saate bikiinid kanda nii raske? Kui küsiksite naiste käest, mis on nende heade soovide nimekirja tipus - enamik (kui mitte suur enamus) ütleks, et nad tahavad toonust, lamedat kõhtu.\nSeetõttu on see minu jaoks naiste jaoks nii üllatav mitte idee, kuidas selline hankida. Ma mõtlen, et kui te küsite enamikult naistelt, kuidas saada kõht lamedaks, siis nad ütlevad teile tõenäoliselt, et peaksite tegema krõbinad. Krõbinad! Krõmpsud ei ole viis lameda kõhu tekkeni (1).\nKrõmpsude probleemiks on see, et nad treenivad ainult teie kõhu esi- ja külje lihaseid - mitte kõigi teie tuumas olevate lihaste suunas, mis lähevad muutes oma kõhu tasaseks ja toonuseks.\nKui soovite kõhurasvadest vabaneda ja abs-tooni saada, siis on see harjutuste seeria just teile. Need stabiliseerimisharjutused (2) töötavad teie tuumalihastes, et parandada kehahoia, põletada kaloreid ja raputada rasva.\nNii et siin on täpselt mida teha (selle asemel krõbinatest) kõhurasva põletamiseks ja saada soovitud lame kõht:\nLameda kõhu harjutus nr 1: höövel teie küljel\nSee harjutus on vahva lihaste toonimiseks ja lameda kõhu saamiseks - ning teha seda võimalikult lühikese aja jooksul.\nNüüd on tõsi - see on veelgi raskem kui tavalise plaani tegemine (mis on teie keha jaoks igal juhul hämmastav). Kuna toetate oma raskust tavalisel plangul nelja asemel 4, siis peab teie tuum püsti hoidmiseks rohkem vaeva nägema - see tähendab rohkem põletatud kaloreid ja paremini määratletud lihaseid.\nPikali oma küljel - räägime alguses paremast küljest -, hoides paremat küünarnukki otse õla all ja vasakut jalga otse parema jala kohal. Hoidke vasakut kätt kas paremal õlal või vasakul puusal.\nJärgmisena painutage abs ja tõstke puusad põrandast üles. Sa tahad olla tasakaalus ainult käsivartel ja jalgadel - ükski teine kehaosa ei tohiks maad puutuda ja keha peaks välja nägema sirge.\nProovige selles asendis olla 30–45 sekundit. Te tunnete põletust! Kui see on liiga pikk, minge nii kaua kui võimalik, siis puhake ja korrake seda.\nLameda kõhu harjutus nr 2: tõukeasendi väljaõpe\nSelle harjutuse abil liigutate ja treenite kogu oma keha (3), millega ei saa kiidelda paljud harjutused.\nKasutate oma käsi ja jalgu, et end püsti hoida, ning treenite ja tugevdate ka kogu oma südamikku, et end tugevamaks muuta ja end välja näha. See põletab keha rasva - eriti kui teil arvate, et teie keha ei põle rasva, kui see peaks olema .\nAlustamiseks minge põhilisse surumisasendisse. Kui soovite, et see oleks kõige tõhusam, hoidke oma käsi 2 tolli väljaspool oma õlgu.\nSeejärel kõndige kätega nii kaugele kui võimalik, siis kõndige siis tagasi. Otsite siin aeglaseid, kontrollitud liikumisi ja mis kõige tähtsam, et hoida oma keha täiesti stabiilsena ja tasakaalus. Tahad seda teha 10–14 kordust.\nKui soovite seda harjutust keerukamaks muuta ja põletada rohkem kaloreid (kui ka paremini treenida), tõstke üks jalg üles enne, kui ise välja jalutate ja kätele tagasi.\nLameda kõhu harjutus nr 3: südamikuahi\nSee harjutus on vahva oma tuuma jaoks - kuna see peab teie keha stabiilse ja püsti hoidmise nimel nii palju vaeva nägema. Te lohistate end mööda põrandat, mis tähendab, et kulutate palju rohkem kaloreid ja tunnete end ülitugevana.\nValige koht, mis võimaldab teil minna 10-15 meetrit otse edasi ilma midagi löömata. Järgmisena leidke midagi, mis libiseb teie põrandast hõõrdumiseta - mõelge lehtpuule rätikutele või vaibale kilekottidele.\nJärgmisena minge surumisasendisse, millest me rääkisime treeningul nr 2, ja pange jalad libisema, rätikute või kottide külge kõige peale.\nNüüd kõndige kätega edasi, lohistades jalad taha, kuni olete jõudnud vähemalt 10 meetrit (proovige minna 20-ni, kui saate). Seejärel tehke üks minut puhata ja korrake harjutust tagasi sinna, kust alustasite. Korda seda kaks korda ja näed tulemusi kiiresti!\nParim abs treening kõhurasva kaotamiseks\nÄrge tehke muljumisi, need pole nii tõhusad kui muud harjutused\nTehke oma küljele plangud\nTehke tõukeasendis väljaõppeid\nProovige 'tuumahju' rasva kiireks põletamiseks\nkuidas oma poiss-sõbraga läbi tegema hakata\nkeskmise tumedusega naha juuste värv


Maksimaalne rasva kadu kuu, Rasva kadu ilma kompromissita: kõhulge välja ilma võitluseta - Atleetvõimlemine\nMaksimaalne rasva kadu kuu,\nAmeerika treeningnõukogu ACE andmetel on ligikaudne hinnang rasvade normaalsele kogusele: Keharasvade määr naistele. Nüüd näete ise, et tasakaal on liiga aeglase kuivamise VASTU kallutatud: Kerge kalorite puudujäägi korral on võimalik märkimisväärses koguses rasva kaotada, kuid kogu protsess võtab oluliselt kauem aega ja põhjustab rohkem kannatusi.. Dietoloogide soovituste kohaselt peaks kiudainete päevane tarbimine olema naistel 25g ja meestel 38g eakatel veidi vähem. Need on tuntud aastakümneid ja arvukate katsete abil on tõestatud, et rohelise tee ekstrakti, kofeiini, johimbiini ja mõnede teiste ravimite kasutamine aitab kiirendada keha kuivamisprotsessi.. Nii nagu anabooli esilekutsumiseks on määratletud valgu lävi, näib olevat ka maksimaalne anaboolne kork. Nüüd lõbusast osast: Kuidas maksimeerida kuivava rasvakadu kaotamata lihaste ja vaimset tasakaalu?\nSisu: Sponsor: Kaotage ilma nurgata kaalu! Kolm parimat NutraBio sportlast pakuvad oma parimat nõu mõistlikena püsimise väljakutsetega navigeerimiseks treenides ja dieeti pidades. Sponsor: Muidugi, me kõik tahaksime olla kõhnad ja rebenenud, mitte ainult suveks, vaid terveks aastaks. Kuid ehkki mõned väidavad, et selline füüsis nõuab rasket ja keerulist tööd, kuid enamik meist ei ole 24—7-aastaseks ja ebasoodsaks kohustuseks valmis.\nSelle asemel küsime õiglaselt: "Kas see peab olema nii kuradi keeruline?\nZane Hadzick. Siin vastavad nad kaheksale lugejate kõige jõhkralt ausamale küsimusele treenimise, toitumise ja motivatsioonina püsimise kohta, kui tee kõhnumiseks läheb raskeks.\nMa tahan sel suvel trennis käia, kuid ma ei taha veeta tonni aega, kui väljas on nii tore olla.\nMillised on teie nipid, kuidas kaalutreeninguid lühemaks hoida, samal ajal kasu maksimeerides? Ramirez: Nii paljudele inimestele jääb mulje, et tulemuste saamiseks peate iga päev tundides jõusaalis veetma. See pole tõsi. Muud kui jalgadepäev, võite olla sisse ja välja maksimaalselt 45 minutiga, kui annate kõik, mis selle aja jooksul saanud olete.\nMul on südame tegemine nii igav, olenemata sellest, kas olen sees või väljas.\nKas on näpunäiteid pikema distantsi kardio huvitavamaks ja motiveerivamaks tegemiseks? Sanchez: Sa ei ole üksi. Väga vähesed inimesed võivad ausalt öelda, et naudivad kardiot. Minu aja trikk on spordivideote vaatamine.\nVäljasõitjatel soovitan leida oma lemmikmuusikajaam, kuhu saate eksida, uue raja avastada või rannas joosta - kõik, mis teid tegelikust kardioosist eemale tõmbab. Hadzick: Kuulan heliraamatuid või taskuhäälingusaateid - kui leiate häid, panevad need aega mööda ja saate õppida midagi uut.\nNendele treeningutele soovitan leida ka sõbra. Nad mitte ainult ei muuda seda nauditavamaks ja lisavad potentsiaalset tervislikku konkurentsi, vaid suurendavad ka radikaalselt vastutust. Ma vihkan dieete. Vihka, vihkan, vihkan neid! Kas ma saan tulemusi ilma kogu aeg näljaseta? Hadzick: Võite - peamine on seda teha tervislikult, järk-järgult ja ärge muutuge liiga äärmuslikuks.\nLiiga sageli näen, kuidas inimesed radikaalselt kaloreid lõikavad, toitu demoniseerivad või näljutavad. See pole vastus. Lõigake aeglaselt tagasi, püsige vedelikuna ja veenduge, et see on midagi, mida saate säilitada. Sanchez: Ma soovitaksin süüa kuni viis söögikorda päevas, olgu selleks siis kolm söögikorda ja kaks suupisteid või viis väiksemat söögikorda. Sellegipoolest on kõige olulisem söödavat tüüpi toit: Parimad on tervislikud, toitainerikkad toidud, mis tagavad kauem rahulolu.\nAlustan dieediga alati tugevalt, kuid kukun siis vagunilt maha. Millised on kõige tavalisemad süüdlased, kes põhjustavad inimeste dieedist loobumist, mille suhtes peaksin olema ettevaatlik? Ramirez: Peamine süüdlane on saavutamatu eesmärgi seadmine seoses teie kogemustega treenimise, kulturismi ja keha muutmise alal. Valige eesmärk, milles olete kindel, et suudate selle saavutada, ja andke endale selle saavutamiseks piisavalt aega.\nKeha koostise muutmine võtab aega ja vaeva. Sanchez: Dieedid on lühiajalised ja seetõttu on ebareaalne neist pikaajaliselt kinni pidada.\nKui ma väljaspool hooaega maksimaalne rasva kadu kuu järgi liiga piiravat dieeti, järgin seda reeglit: tehke arukamaid ja tervislikumaid valikuid. Suurem osa teie söögikordadest peaks koosnema sellistest asjadest nagu tailiha, linnuliha, kala, tervislikud rasvad, köögiviljad ja puuviljad. See ei tähenda, et toidud peavad olema igavad - olge tervislike retseptide abil loominguline.\nSamuti peaksite lubama endale siin-seal petmist. Peamine on tervisliku tasakaalu leidmine - see aitab teil saavutada oma tervisespordi eesmärke, võimaldades samal ajal ka ühiskondlikust elust rõõmu tunda ega tunne selle pärast süüd. On suvi ja mul on grillimisi ja kas sa poletad rasva kui magate, kuhu tahaksin meeleldi minna.\nKuidas te nendel sündmustel navigeerite, jätmata kõik lõbusad vahele? Sanchez: Olen suur tasakaalumees. Kui valmistun võistlustele, siis pakin välja, kui sööma lähen. Mu sõbrad on mind Tupperware'iga nii harjunud nägema, et see ei aja neid enam vaimustama.\nKui ma ei tööta väljaspool hooaega, on minu üldine rusikareegel teha paremaid valikuid - võib-olla jäta hot dog vahele ja grillin kana, jätan vahele makaronisalati ja maitsenüansse või võtan koogi asemel kausi külma puuviljadega. Olge lihtsalt teadlik oma portsjonitest ja pidage meeles, et tähelepanu tuleks pöörata ajale, mis veedetakse sõprade ja perega, mitte sellele, mida sööte või mida mitte.\nHadzick: Enne minekut sööge söögikorda, et see pisut täita, ja siis saate üritusel lihtsalt toite karjatada. Või kaaluge roa jagamist, veendumaks, et see on midagi, mida söövad ka teised.\nKui plaanite ka ette, maksimaalne rasva kadu kuu kogu päeva jooksul natuke vähem, saate peol pisut rohkem puhata. Ärge ainult maksimaalne rasva kadu kuu ennast aeg-ajalt. Me kõik peame natuke elama ja ennast nautima. Kas teil on nippe, kuidas riukalikke toite maitsta? Mida teha, et söögikorrad huvitavamaks muuta?\nRamirez: Suur viga, mille inimesed puhta söömise korral teevad, on mõtlemine, mis tähendab lihtsa toidu, ilma soola või maitseaineteta, söömist. Ma ei nõustu.\nKui teil pole terviseprobleeme ja te ei saa sööki soolata, ärge lõpetage seda. Kasutage rasvavabu, suhkruvabu maitseaineid - vi kehakaalu langetamise kommentaare võite neid leida palju. Kas on mingeid vajalikke toidulisandeid, mis muudavad toitumise lihtsamaks? Millised on teie juhised ja miks? Sanchez: Lihav toitumine võib sageli põhjustada isu ja suupisteid armastava inimesena võib sellest olla raske üle saada.


Full-Metal-Metsavana: september 2011\nThe Living Dead at Manchester Morgue / Pildid (1974)\nLeidsin kettalt mõned pildid mis unustasin esmalt blogipostile kaasa panna. Kuna kokkuhoidliku filmiblogijana ei lase ma midagi raisku siis riputasin need nüüd tagantjärgi üles...\nPosted by Metsavana at 13:16 Kommentaare ei ole:\nAthena kino: fantaasiafilm "Legend vägevast seebist"\nSügis käes ja Athena kino alustab uue hoo ning energiaga. Avafilm tundub olevat vägev. Kavatsen ise kindlapeale kohal olla (MV)\nEsmaspäeval, *19.septembril kell 18:30 *alustab Athena kino sügishooaega *režissöör Andrew Bondi autoriõhtuga*, kus linale jõuab tema viimane naerutav fantaasiafilm *"Legend vägevast seebist"*.\nTänavu kevadel valminud komöödia räägib loo, kuidas Murjamitemaa elanik ja kõikide üldine peksukott (Kristo Viiding) leiab jõest seebi (Andres Ots), mis õpetab talle puhtuse saladusi, aitab tal vaenlastest võitu saada ja koos pesevad nad kogu riigi puhtaks. Lisaks filmile endale on võimalus kinoekraani vahendusel osa saada ka dokumentaalfilmist, mis räägib lähemalt filmi sünnivaludest ja tegemisega seotud sekeldustest ja rõõmudest. Kõike seda on kommenteerimas ka režissöör isiklikult.\nAndrew Bond on tartlastele tuttav juba varasemast. Ta on ainus režissöör, kes on kahel aastal järjest võitnud Tartu Sügispäevade raames korraldatava Tudengifilmi konkursi - 2008. aastal pälvis peapreemia Bondi "Haaratus" ning 2009. aastal "Vene suurus". "Legend vägevast seebist" on tema esimene film peale TLÜ Balti Filmi- ja Meediakooli lõpetamist.\nKohe peale Athena kinos linastumist sõidab seebifilm Ameerikasse üles astuma sealsel suurimal žanrifilmi festivalil Fantastic Fest'il.\nKinohooaja avanädalal jõuab ekraanile ka piiritaguseid linateoseid: Teisipäev, 20. september kostitab särtsaka Prantsuse komejandiga* "Potiche - Iluasjake"* ning õhtut lõpetab sotsiaalne draama* "Biutiful"*, mis tõi Cannes'i filmifestivalil peaosalisele Javier Bardemile parima meesnäitleja tiitli. Kolmapäeval, 21.septembril jõuavad kinolinale USA indie-film *"Lastega on kõik korras"* ning ajaloolisi paralleele vedav* "Keelatud vihm"*Lõuna-Ameerikas käärivatest probleemidest.\nKinopiletid 4 EURO ja sooduspiletid 3 EURO. Filmide tutvustused ning pikema kinokava leiab: www.athenakino.ee\nTeate edastas Agnes Nurme Athena kino asjapulk agnes@athenakino.ee\nPosted by Metsavana at 13:56 Kommentaare ei ole:\nKäesolev film tõestab edukalt, et ei pea alati Uwe Boll olema kaasatud, kui filmikompaniil tekib soov teha eriti halbu filme arvutimängude baasil. Võibolla muidugi on lihtsalt arvutimängudest filmide tegemine neetud. Nagu viisakas rezisöör hakkab sellist teost lavastama läheb kõik viltu. Rahad võetakse talt ära, skriptikirjutaja läheb üle öö peast hulluks, pere jätab ta maha jne jne.\nPiirduks filmi halbus lihtsalt ülinõrkade erieffektide ning puise näitlemisega siis neelaks selle pilli veel kuidagi alla. Kahjuks on ka süzee eriti junn. Odav, klisheelik ning melodraamat lõhkemiseni täis topitud. Kirsina domineerib selle haisva koogi tipus kurikaelte jabur marsivallutusplaan maailma kõige kehvema kosmoseristlejaga mis väljaspool maa orbiiti kunagi liigelnud. Tähelaeva meeskond ei suutnud näiteks märgata korduvalt seda kuidas nende aluse turjale maandus suur vastaste transpordilaev. Oeh. Säästke parem enda aega ja mõistust ning jätke see jurts heaga vahele. 2/10\nPosted by Metsavana at 01:58 Kommentaare ei ole:\nLabels: 2/10, Ulme\nPosted by Metsavana at 10:46 Kommentaare ei ole:


Sõltumatu konsultandi maksustamise mõju 2\nVastutusest loobumine: see teave on üldist laadi ja mõeldud ainult teavitamise eesmärgil. Seda ei tule mingil moel käsitada maksu- või juriidilise nõustamisena. Te peate konsulteerima vastava nõustajaga teie ala seaduste ja määrustega tuttavatelt väljaõppinud professionaalilt.\nHiljuti kohtusin raamatupidaja Steven Palmeriga, et arutada mõningaid maksunduslikke tagajärgi, mida nõuavad iseseisvad töövõtjad.\nSee on siin jätkuv intervjuu.\nK: Kõik need maksud on negatiivsed. Mis on sõltumatu konsultandi omasest küljest? Võite maha arvata kõik asjad, mida tööandja maha arvamise ajal töötaja juures töötas. Võite maha arvata kõik need asjad teie sissetuleku piirini, mida eeldan.\nsmp: Tegelikult IRS-i reeglid, et peate raha teenima kolm viit aastat, et seda pidada äri, mitte hobi. Võimalik, et te võite saada kahe aastaga seni, kuni olete pidevalt ärimontaaži näinud. Esimese aasta kahjum ei ole alustamiskulude tõttu ebatavaline. Teisel ja kolmandal aastal võite olla puhaskasum. Siis võib neljandal aastal olla halb aasta, näiteks õnnetus, või mõned muud kulud, mis sind tabasid. IRS ei kavatse teha ranget tõlgendust. Sa pead olema tõeliselt ettevaatlik, et saan olla äri mitte hobi.\nQ: Milliseid asju üldiselt võite maha arvata?\nsmp: kontoritarbed, reisikulud, ajakirjade tellimine äritegevuseks. Kui saate kodune kontori maha arvata, võite maha arvata oma kodukulude protsendimäära. Isegi teie kindlustusmakseid saab maha arvata võtmeisikute katteks või tervishoiuteenuste katmiseks, kui teil pole teist põhjalikku tööd.\nQ: Mis on internetiühenduse telefonikulud?\nSMP: võite maha arvata selle osa kuludest, mis on seotud äriga ja mitte isiklikuks otstarbeks.\nK: Mõistan, et IRS võimaldab teil igal aastal otsekuludena maha arvata (maha arvata) teatud summa, enne kui hakkate kapitalikaupu amortiseerima aja jooksul. Ma arvan, et see on umbes 1500 dollarit.\nsmp: maksuseadustiku punkt 179, mille me varem mainisime, võimaldab teil maha arvata kuni 18 000 dollarit 1997. aastal (see peaks aastaks 2003 tõusma 25 000 dollarini) seadmete ostmisel eeldusel, et mahaarvatav summa ei ületa teie tulu aastaks. Nad lihtsalt püüavad vältida harrastuste mahaarvamist. Arvutus on osa kulumiarvestusest, mis lisatakse teie loendisse C. Saate selle artikli 179 vabastust edasi kanda järgmisse aastasse, kui te ei kasuta seda kogu selle aasta jooksul.\nK: Nii et enne, kui midagi maha arvan, peame kõigepealt kindlaks määrama, kui palju kulu on äri versus isiklik?\nsmp: korrektne. Kui teil on näiteks kodus arvuti, mida kasutate oma nõustamistegevuse jaoks, teie lapsed kasutavad mängude jaoks ja teie naine hoiab jõulukaartide loendis, peate arvutama, kui suur osa sellest on äri versus isiklik.\nK: Aga kui ostate eraldi arvutit ja kasutage seda eranditult äritegevuseks, võite maha arvata nii palju kui teie ettevõtte tulu all või 18 000 dollarit, olenevalt sellest, kumb on madalam?\nsmp: korrektne. Peate tegema punkti 179 kindlaksmääramise või vähendama. Kui te alustate objekti odavnemist, ei saa te enam tagasi pöörduda ja selle osa jaoks 179.\nK: Mis muudest äritegevuse kuludest? Näiteks reisid.\nsmp: sõltub sellest, kui palju on äri versus isiklik. Nad tahavad näha, kuidas seda kulu teenivad tulu teenimiseks. Auditi käigus uuritakse, kas teie ettevõte kasumit või kahjumit näitab. Kui see on kasum, siis on see palju leebem, kui lubada konkreetseid mahaarvamisi. Eriti kui teed nõustamist, reiside kogutud teabe andmebaasi säilitamist ja teabe saamist, mille kaudu saate tulu. Samuti vaatlevad nad näiteks seda, kui palju reisi saate samas kohas. Kui teete viis reisi, kas te oleksite kogunud samu andmeid kahes reisi ajal?\nQ: Mis on aastate jooksul, kus sa lihtsalt murda? Kas nad hakkavad olema nii leebed, nagu oleksid sa kasumit teeninud?\nSMP: Te peate teenima kasumit kolme viie aastaga. Tõendamiskohustus on maksumaksjal. Peate olema võimeline näitama, millist kasu sa said sellest meelelahutusest.\nK: Kui nõudeid maha arvata ja nad keelduvad, peate maksma maksu pluss trahvi ja intressid, eks?\nsmp: Tavaliselt ei ole karistust, kui nad ei tunne ennast tahtliku pettuse katse. Nad avanevad alati karistusega, kuid tagurpidi. Audiitorite tulemuslikkus liigitatakse nende võimele tulu teenida. Ja pidage meeles, võite alati küsida järelevaatajaga rääkimist. Ärge kartke vaidlustada audiitori järeldusi. On vana sõna "See on õigustatud mahaarvamine, kuni olete auditeeritud".\nK: Ärilõivu mahaarvamine on nüüd vaid 50%?\nsmp: Jah, kuid seda piirangut kohaldatakse ainult söögikordade kuludele, mitte reisi kaasnevatele lisakuludele. Teil ei pea olema kviitungit alla 75-dollariliste esemete jaoks, välja arvatud majutuse eest, kuid teil on vaja ettevõtte eesmärki, kellele meelelahutust ja nende pealkirja, kus ja kui palju.\nQ: Tänan, Steve. Sa andsid meile füüsilisest isikust ettevõtjatele palju rohkem teadmiseks. Lõppude mõte?\nsmp: Jah. Soovitan hoida logi. Dokumenteeri oma kontaktid, kus te lähete, oma ettevõtte mahaarvamisi. Sa ei esita kuluaruannet enam nii nagu töötajaks, seega on siin siin võimalus jälgida. Audiitorid aktsepteerivad, kuid nad armastavad päevikut. See võib olla paberil või arvutis. Logi, kellele helistasite, ja kellaaeg. Dokumenteerige oma tegevused. See aitab teil määrata tööaja ja isikliku aja protsendi. Kasutage seda, et tõestada, millist kasu ettevõtlusest saadavast tegevusest läheb. Nagu konsultant, kipute mõnda asju unustama. Krediitkaardid on olulised, kuid mõned asjad tehakse sularahas. Läbi teie päevikut saate aidata teil leida teisi seaduslikke mahaarvamisi, mida muidu võite tähelepanuta jätta.


Äripäev • 3. jaanuar 2018 kell 13:31\nRein Lang (paremalt teine) asub tööle riigikogu aseesimehe Hanno Pevkuri (paremalt esimene) nõunikuna. Foto: Andres Haabu\nSellest nädalast on riigikogu aseesimehe Hanno Pevkuri nõunik Rein Lang, teatas Reformierakond. Pevkuri sõnul on eesmärk valmistuda 2019. aasta valimisteks, mida kinnitas ERRile ka Lang.\nLang lisas, et tal endal poliitilisi ambitsioone ei ole.\nLang ütles rahvusringhäälingule, et jätkab ka oma tööd Lähis-Idas. "Me jätkame Nortaliga oma Lähis-Ida projekte ka. Ma üritan end jagada selle ja erakonna programmi vahel," lausus ta.\n"Kõik see kestab täpselt sama kaua, kui Hanno Pevkur on erakonna esimees," ütles Lang ERRile.\nLang asus Nortalis tööle 2016. aastal, hakates juhtima valdkonda, mis tegeleb ettevõtte klientide nõustamisega e-riigi lahendusi puudutavates seadusandlikes ja poliitikat kujundavates küsimustes, keskendudes eelkõige välisriikidele.\nLang valiti esmakordselt riigikokku 2003. aastal. Valitsuse töös osales ta kultuuriministrina aastatel 2011–2013, justiitsministrina 2005–2011 ning enne seda täitis 2005. aastal lühikest aega välisministri ülesandeid. Aastatel 2003–2005 oli Rein Lang riigikogu aseesimees. Enne riigikokku valimist oli Lang 2001–2003 Tallinna abilinnapea tegeledes linna kultuuri- ja haridusvaldkonna juhtimisega.\n1992. aastal asutas Lang meediaettevõtte Trio LSL ning oli perioodil 1991–1997 tegev meedia- ja kultuurivaldkonnas. Rein Lang lõpetas 1980. aastal Tartu Riikliku Ülikooli õigusteaduskonna cum laude ning on töötanud 6 aastat advokaadina ja 15 aastat firmajuhina.


Aivar Pohlak selgitab, mis toimub koroonaviirusest räsitud jalgpallimaailmas - Kolmas poolaeg - Podcast.ee\n18/03/2020\tKolmas poolaeg\nÕhtulehe jalgpallipodcast „Kolmas poolaeg“ võttis segastel aegadel ühendust Eesti jalgpalli liidu presidendi Aivar Pohlakuga, kes selgitas Euroopa ja Eesti vutis toimuvat.\nPohlak selgitab, miks lükati Euroopa meistrivõitlused järgmisesse aastasse ja milline on seis suuremate liigadega. Samuti käiakse koos Eigo Kaljurannaga läbi, millised optsioonid on U17 EMi toimumiseks.\nSiis tehakse hüpe kohalikku vutti. Saame teada, mis kokkulepe tehti Läti ja Leedu jalgpalliliiduga Balti turniiri osas ning millised optsioonid on kohaliku meistriliiga läbiviimiseks. Samuti vaagitakse, kas koroonaviiruse puhangul võib pikas perspektiivis olla positiivne mõju.\nBetsafe LIVE #124: Külas Aivar Pohlak


Vastuvõtud vallamajas toimuvad ainult eelneval kokkuleppel ametnikuga E 8.30-13 ja K 13-18.\nKair Tammel Arendusspetsialist 214 kair.tammel@kuusalu.ee 601 4327\nPeeter Narusk Juhtiv kommunaalteenuste spetsialist 110 peeter.narusk@kuusalu.ee 606 6374 5886 3747\nPlaneeringute peaspetsialistPlaneeringute sisulised küsimused.\nMaris Torga Planeeringute spetsialistPlaneeringute teavitused, kirjavahetus ning arhiivi pidamine. 217 maris.torga@kuusalu.ee 600 0857\nLjubov Beglova EhitusspetsialistKonsultatsioonid ehitus- ja arhitektuurilistes ning ehitusjärgus hoonete seadustamise ja ehitisregistri küsimustes.\nReklaami paigaldamise taotlused, hoonete projekteerimistingimused, ehitusteatised ja ehitusload. 217 ljubov.beglova@kuusalu.ee 606 6384\nHoonete kasutusteatised ja kasutusload, rajatiste projekteerimistingimused, ehitusteatised, ehitus- ja kasutusload, detailplaneeritud taristute elluviimise järelvalve, konsultatsioonid kasutusel olevate ehitiste seadustamise ja ehitisregistri küsimustes.\n217 enno.tammemae@kuusalu.ee 606 6388\nRihti Väinsar Ehitus- ja maaspetsialist Ehitisregistri haldamine, teatiste sisestamine, andmete kaasajastamine vastavalt kehtivatele normdokumentidele, ehitisregistrist väljavõtete tegemine ja väljastamine ning kirjavahetus. 215 rihti.vainsar@kuusalu.ee 600 0858\nMargus Kirss Keskkonnaspetsialist Raieloa taotlused, puurkaevude asukohtade ja ehituslubade kooskõlastamine, jäätmekäitluse ja korraldatud jäätmeveo korraldamine, hajaasustuse programmi taotluste menetlemine, keskkonnamõjude eelhinnangute koostamine ja üldine keskkonnaalane nõustamine. 217\nMadis Praks Teede- ja majandusspetsialist Majandusalaste arenguprogrammide ja -projektide koostamine ja elluviimine, teede remondi- ja hooldustöödega seotud tegevuste korraldamine. Tänavavalgustuse ehitus ja remont, heakorratööde korraldamine, hulkuvate loomadega tegelemine. 110 madis.praks@kuusalu.ee 606 6376\nAlo Reidolv Juhtiv maaspetsialist Maakorralduse ja maareformi küsimuste lahendamine. 215 alo.reidolv@kuusalu.ee 606 6387\nKairi Rohtmets MaaregistripidajaMaamaksuküsimused, maaüksuste ja ehitiste aadressiandmete menetlused ning päringud. 215 kairi.rohtmets@kuusalu.ee 606 6385


Kuu isik: Imant Aleksander Siimer - Meremuuseum\nKuu isik: Imant Aleksander Siimer\nAvaldatud 05. November 2015\nTeise maailmasõja ajal lahkus Eestist ligikaudu 80 000 pagulast. Nende hulgas oli arvukalt endisi laevaomanikke ja -osanikke, sest enamus laevadest olid mitme inimese omanduses. Peale sõda oli Lääne-Euroopa riikides ja USA-s võimalik sõja ajal hukkunud või kahjustusi saanud laevade eest kompensatsiooni taodelda. Kuidas seda aga teha, kui sõja ajal ja põgenemiste käigus olid tihti kaduma läinud nii dokumendid kui muu tõestusmaterjal? 1944. aasta sügisel lahkus teiste seas Eestist 1930. aastate tuntuim mereõigusega tegelenud advokaat Imant Aleksander Siimer. Oma ülejäänud elu Rootsis veetnud Siimerist saigi nüüd paljude endiste laevaomanike juriidiline abiline.\nImant Aleksander Siimer (aastani 1930 Urm) sündis 20. novembril 1904. aastal Rõngus. 1928. aastal lõpetas ta Tartu Ülikooli õigusteaduskonna ja asus tööle Tallinnas mereõiguse ja rahvusvahelise eraõiguse alal. Aastatel 1930-1944 tegutses ta Tallinna Meremeeste Kodu juriskonsuldina ja laevandusettevõtete juriidilise nõustajana. Siimer esindas Balti riikide laevaühinguid Soome ja Saksa priisikohtutes. 1935. aastast alates oli ta ka Eesti Rahvusvahelise Mereõiguse Ühingu esimees.\nAktiivse juristi töö kõrvalt õpetas ta aastatel 1932-1944 Tallinna Merekoolis ning oli mitme mereõiguse õpiku autor. Siimerilt on ilmunud kümneid mereõiguse alaseid teadusartikleid ja tema tegevus oli märkimisväärne seadusloome juures. Imant Siimer osales 1933. aastal kehtestatud Briti Mereseaduse ja 1939. aastal kehtestatud Eesti Meremeeste Tööseaduse välja töötamisel.\n1944. aasta sügisel lahkus Siimer pagulasena Rootsi, kus oli alates 1945. aastast Laevanduse Edendamise Seltsi esimees ja kuulus laevaühingute Keila, Linda ja Rävala juhatusse. Märkimisväärne on aga tema roll pagulas-eestlaste sõjas hävinud laevade eest kompensatsioonide taotlemisel. Imant Siimer suri 1977. aasta detsembris Lidingös.


VAATA: Neli ebatavalist ja pereliikmeid liitvat tegevust koolivaheajaks Eestimaal - Kasulik.ee\nVAATA: Neli ebatavalist ja pereliikmeid liitvat tegevust koolivaheajaks Eestimaal\nSel laupäeval, 17. oktoobril algab põhikooli- ja gümnaasiumiõpilastel sügisvaheaeg. Noppisime kogupere üritustest ja vaba aja veetmise võimalustest valiku tegevusi ja sündmusi, millega ühiselt sügisvaheajal aega sisustada.\nÜhiselt mõrvamüsteeriumi lahendama\nTallinna Telliskivi Loomelinnakus Vaba Lava Black Box-is etendatakse NUKU lavastust "Kentsakas juhtum koeraga öisel ajal", pärast mida saavad väikesed detektiivihakatised osaleda kahetunnisel mõrvamüsteeriumi lahendamisel. Lapsed moodustavad detektiivirühmad ja lahendavad ettekirjutatud stsenaariumi ja vihjete järgi Telliskivi Loomelinnaku ja Kultuurikatla vahelisel alal müsteeriumi. Hiljem selgitatakse lõpplahendus üheskoos ja autasustatakse parimaid.\nMuuseumeid kui mänguväljasid avastama\nSügisvaheajal on võimalik osa võtta festivalist "Avatud mänguväljad", kus osalevad mitmed Tallinna ja Tartu muuseumid (Kumu, Kadrioru kunstimuuseum, Adamson-Ericu muuseum, Niguliste muuseum jpt). Lastele on kokku pandud hariv programm, mida muuseumides erinevates vanuserühmades läbi viiakse. Lahendada tuleb kuni neli eakohast ülesannet ja muusika-aastal on festival rõhku pannud just muusikale ning helile.\nVärske õhu kätte matkama\nRMK-l on matka- ja õpperadu rohkem kui mitme sügisvaheajaga läbida jõuaks, aga mõne neist, mis asub kodu läheduses, võib üheskoos ka kohe ette võtta. Matkaradadest annab hea ülevaate RMK nutitelefonide rakendus, mis varustab huvitava ja vajaliku informatsiooniga. Kui tahta aga matkamisest maksimumi võtta, tasub vaadata Kõrvemaa matka- ja suusakeskuse poole, kus pakutakse matkaprogramme, mis õpetavad lastele kuidas metsas õigesti käituda, algteadmisi loodusest, lõket valmistada ja toota ise joogivett.\nGALERII: Fotograaf toob sügise võlud vaataja silme ette 07.10.2015\nKa Piletilevi kodulehel annab tooni saabuv sügisvaheaeg, sest väga populaarseteks on osutunud erinevad kogupere etendused, mustkunstiteatrid ning haridusprojektid, mis põnevad kuulata ja vaadata nii täiskasvanutele kui ka lastele. Miks mitte ka ise perega teatrisaali külastada?\nSügisvaheajaks on võimalik pileteid saada mängukavas uuena figureerivale Mustkunstiteatri kogupere etendusele, populaarsele Piip ja Tuut Teatri- ja Mängumaja lavastusele "Räppar Risto, viimane hoiatus". Mängukava on mõistagi suur ja lai ning kõigile leidub midagi huvitavat.\nPopulaarsematest teatrietendustest on sügisvaheajaks kahjuks mõned juba ka välja müüdud nagu näiteks Estonia Talveaia haridusprojekt "Hunt ja seitse kitsetalle", Tartu Vanemuise Teatri Kodu lastelavastus "Pettson ja Findus", Vanemuise lasteballett "Inetu pardipoeg", NUKU Auna teatrimaja etendus "Käed ja kindad" ning jällegi Vanemuise Teatri Kodu lastemuusikal "Sööbik ja Pisik". Seega neid lavastusi tasub noolida teistel mängukava kordadel.\nNeed on vaid mõned näited sügisvaheaja veetmisvõimalustest ja tegelikult piisab arvuti- ja nutiseadmete tagant ärasaamiseks ka kodus pere ringis lauamängude mängimisest ja ühiselt sügiseste kodu- või aiatööde tegemisest. Alati tasub ka uudistada vee-, teadus- ja avastuskeskuste hinnakirjasid koolivaheaegade paiku, sest leida võib soodsaid perepileti pakkumisi.\nPõhja-Eesti kauneimat matkarada ei tohi sulgeda


Hooti valud alakõhus | Üldkirurgia | Arsti nõuanded | Küsi nõu Eesti tipparstidelt! - Kliinik.ee\nHooti valud alakõhus 07.02.11 / Üldkirurgia\nMul on algasid paar nädalat tagasi kõhus valud. Eriti paremal pool puusakondist allpool. Käisin ära arsti juures, kes tegi nii uriini kui ka vereproovi. Uriiniproov polnud korras ja ta määras mulle rohud, mida võtsin nädal aega 2 korda päevas. Nädala pärast siis tegin uue uriiniproovi ja kõik oli korras. Kaks päeva tagasi hakkas uuesti tundma andma. Valud ei ole võrreldavad menstruatsioonivaludega, pigem hooti ja kerged. Samas on nüüd katsudes ka parem pool allpool naba, puusakondi juures valus. Olen käinud ka naistearsti juures kontrollis, seal oli kõik korras. Küsimus on, et arst küll välistas pimesoolepõletiku esimesel korral, kuna ütles, et pimesool oleks selle aja peale hapuks läinud, aga äkki on siiski pimesool ? Või on külmetanud kuseteed?\nIlma Teid läbi vaatamata ei saa kuidagi väita ei üht ega kinnitada teist. Ka apendiitsiiti võib vahel kulgeda ebatüüpiliselt ja mitte iga kord ei pruugi "hapuks" minna. Peaksite ikka uuesti perearstile pöörduma.


Hollandi-eesti tõlge (sõnastik) Tanu sellele online tolkija saate kiiresti, efektiivselt ja mis koige tahtsam tasuta voorandamise keel keel pole mitte ainult sonades, vaid ka lauseid ja valjendeid. Meie - Internetis tolkija on lihtne ja kasutajasobralik liides.\nHollandi Kuningriigi valitsus ja Eesti Vabariigi valitsus, soovides muuta 14. märtsil 1997 Tallinnas alla kirjutatud Eesti Vabariigi ja Hollandi Kuningriigi vahelist tulu- ja kapitalimaksuga topeltmaksustamise vältimise ning maksudest hoidumise tõkestamise lepingut ja selle protokolli (edaspidi leping), . on kokku leppinud järgmises.\nprocessed - Eestikeelne tõlge – Linguee\nIn accordance with Article 13(1) of the basic Regulation, the assessment of the existence of circumvention was carried out by analysing whether there was a change in the pattern of trade between individual companies in the PRC and the Union, which stems from a practise, process or work for which there is insufficient due cause or economic justification other than the imposition of the duty\nHollandi Ida-India on Inglise, tõlge, Eesti-Inglise Sõnaraamat\nGiven the importance of traffic and location data for the investigation, detection, and prosecution of criminal offences, as demonstrated by research and the practical experience of several Member States, there is a need to ensure at European level that data that are generated or processed, in the course of the supply of communications services, by providers of publicly available electronic\nInglise-Hollandi tõlge:: English :: sõnastik\nKäesoleva bakalaureusetöö „Eesti-hollandi turistivestmiku koostamise põhimõtted“ eesti keeles täpne vaste, umbkaudne tõlge oleks vaba aeg), winkelen (ostlema), eten en uitgaan (söömine ja meelelahutus), gezondheid (tervis) ja in moeilijkheden (hädas).\nEESTI-HOLLANDI TURISTIVESTMIKU KOOSTAMISE …\njustice = recht. Selle Inglise et Hollandi online sõnaraamat. Õigekirja ja grammatika kontrollimine. Inglise-Hollandi tõlge. Üle 100,000 Hollandi\nühiselamu tallinna ülikool