Kas Hoogustused Hoiavad Lapsi Jalgpallist? (Op-Ed) - 2019 | Tervis\nAvaldatud: Tervis • Vaatamisi: 6154\nAmeerika ühendriikide arstid üritavad mõista, kuidas ohtlikud spordialad, nagu jalgpall, on lapsed, kusjuures pearinglusrisk on suurim probleem - aga kas noorte spordi keelamine on tõesti vastus?\nDr Uzma Samadani on Hennepini maakonna meditsiinikeskuse traumaatiliste ajukahjustuste uuringute juhataja ja Minnesota ülikooli neurokirurgia professor. Dr Robert Glatter on Lenoxi haigla erakorralise meditsiini osakonna juhataja ja meditsiinikooli Hofstra North Shore-LJi doktor. Autorid ja neli kolleegi avaldasid hiljuti "Jalgpalli otsus"(Amazoni digitaalteenused, 2015) ja pani sellele seotud artiklile osa WordsSideKick.com'ist Eksperdihääled: Op-Ed & Insights.\nTe olete sellest kuulnud uudislugudes ja näete seda filmides. Inimesed üritavad mõista, mis ohtu põhjustab pikaajaline ajukahjustus. Nende suurim hirm on see, et nad arendavad kroonilist traumaatilist entsefalopaatiat (CTE), mis põhjustab aju valkude ebanormaalset ladestumist, mis võib põhjustada varajase dementsuse raske vormi. Vaatamata sellele, et 1957. aastal avastas tuntud neuroloog dr Macdonald Critchley, määratles CTE alles hiljuti Ameerika Ühendriikide riiklike tervishoiuinstituutide (NIH) rahastatud ravikindlustuse komiteega diagnoosi all, kui liikmed kohtusid CTE kriteeriumide täpsustamiseks 2015. aasta veebruaris.\nNüüd, filmi "Põrumine," koos Will Smithi avamisega, kus räägitakse lugu doktor Bennet Omalu, patoloog, kes avastas CTE-i Mike Websteris ja mitmetes teistes NFL-mängijates, pööratakse suuremat tähelepanu pikaajaliseks löövetega seotud riskid. Film on CTE-ga patsientide emotsionaalne kujutamine, mille tulemuseks oli dr Omalu hiljutine toimetamine, milles kutsuti alla 18-aastastel lastel jalgpalli, jäähoki ja jalgpalli keelustamist. [Endise NFL-mängijate ajude muutustega seotud häired]\nKuid kas laste spordialane keeld on õige vastus? Avalik vastus, mis järgnes dr Omalu toimetusele kõigist keeldest, oli segatud. Mõned inimesed on öelnud, et nad usuvad, et see läheb liiga kaugele, millel võib olla negatiivne mõju lapse sotsiaalsele ja emotsionaalsele arengule. Teised vanemad, kes kardavad CTE-d, on öelnud, et seni, kuni meil on täiendavat teavet täpsete mehhanismide ja geneetilise mõju kohta, mis määravad kõrgema riskiga profiili CTE arendamiseks, oleks kõige turvalisem sellist keeld kehtestada.\nKas valitsused võivad seadistada riske?\nOn kolm põhjust, miks keeld on vale vastuse. Esiteks on võimatu seadustada kogu noorukite riskijuhtimise käitumine. Noorte aju pole täielikult müeliniseerunud - närvid ei ole oma katteid täielikult saavutanud. Selle asemel, et saata signaale suhteliselt väheste väljakujunenud rajatiste kaudu, nagu täiskasvanutel, aju püüab mitut rada. Seega on noorukie ajul kõrge sünaptilise plastilisus (suutlikkus muuta suunda) ja on metsikult loominguline, võrreldes inhibeeritud, täielikult müeliniseeritud ja degenereeruva täiskasvanu aju suhtes.\nSeadusandlus ei muuda seda bioloogilist fakti: lapsed on impulsiivsemad, vähem piiravad ja kalduvad riskima. Jalgpall on spordi spektri riskantsemal otsal: jalgpalliga tegelemisel on aastas umbes 10 surmajuhtumit miljoni osaleja kohta (mitte kõik aju trauma tõttu), kuid see on endiselt vähem riskantne kui ratsasport (20 surmajuhtumit miljoni kohta aastas) ja suusatamine, lumelauasõit, rula või jalgrattasõit (igaüks 10-15 surmajuhtumit miljoni elaniku kohta aastas).\nKaotada rohkem kui mäng\nTeine põhjus, miks jalgpalli lahendamine ei tohiks lahendada, on see, et pole täiesti selge, et lapsepõlves igasuguse riskivõtmise käitumise kaotamine on meie ühiskonna huvides.\nKui nad jalgpalli mängivad, õpivad lapsed riski hindama mitte ainult oma võimeid, vaid ka nende meeskonnakaaslaste võimalusi, kes on seal, et kaitsta teisi meeskonna liikmeid ja töötada kõigi huvide nimel. See suutlikkus kiireks riskihindamiseks ja plaanide täitmiseks ning meeskonnatöödele tuginev võime ja arenevate väljakutsete hindamine võivad meie lastele oma hilisemas ametialases elus hästi teenida.\nIlma lapsepõlves esineva riski kogemuseta ei pruugi meil olla täiskasvanuid, kes tegelevad näiteks riskantsete käitumismallidega - nagu näiteks astronaudid, uurijad, ettevõtjad, tulekahju päästetöötajad või kirurgid. Meie raamatus "Jalgpalli otsus" vaatasime uuringuid neurokirurgia osakonna juhtidest ja ajukahjustuse ekspertidest ning leidis, et nad on vähemalt 16 korda tõenäolisemad kui tavalised üliõpilased, kes on kolledžis mänginud kontaktkonkursse. Need on 1,5 korda tõenäolisemad kui Ameerika keskmine, kellel on põrutus. 83 protsenti neurokirurgidest lubaksid oma lastel mängida kontaktid spordiga.\nOn selge, et me ei mõista veel kõiki kontaktidega seotud spordi riske ja eeliseid.\nMillised on tõelised pikaajalised tagajärjed?\nKolmas põhjus, miks ei keelata lapsi kontaktispordiga, on see, et puuduvad olulised teaduslikud tõendid, mis viitavad sellele, et noorte põrkuvad või isegi põrmavad mõjud avaldavad kahjulikke ja pikaajalisi tervisemõjusid. Mõned hiljutised uuringud, milles hinnatakse kontakti spordialade pikaajalist riski, on küsitav kliiniliselt olulised.\nNäiteks avaldas Mayo kliinik 2015. aasta detsembris pressiteate, milles kinnitati, et üks kolmandik kõigist kontakti spordialadel osalevatest isastest on CTE-ga seotud ohtu.Kuid vaatame neid andmeid veidi täpsemalt: Mayo kliiniku lõpetaja Kevin Bieniecki ja tema kolleegide paberil oli uurimus, milles osalesid 70-aastaselt keskel 70-aastased meessoost ajundidoonorid ja 60-ndate lõpul tekkinud neurodegeneratiivsed häired.\nUurijad otsustati, kas uuritavatel olid kontaktistatud spordialad, vaadates nende meditsiinilisi andmeid ja otsides veebist nende nurjuvate arreteerimiste kaudu. Uuringus osalenud 66 meest osales kontakti spordis ja ka 198 osalejat ei tuvastatud. Rühmade vanus ei erinenud neurodegeneratiivsete sümptomite tekke suhtes.\nUurijad leidis tõendeid CTE-i kohta 21-l 66-st endisest sportlast. CTE-st olnud sportlaste rühma kolmest olid nende eluajal diagnoositud eelnevad katkised. Kuid 198 isiku puhul, kelle kokkupuude kontakti spordiga oli teadmata, 33 oli dokumenteeritud juhte trauma juhtumeid.\nSeega olid inimestel, kes osalesid spordis, kuid kellel ei olnud dokumenteeritud ajutrauma, CTE, samas kui dokumenteeritud ajukahjustusega inimesed seda ei teinud. Dokumendis öeldakse: "Kontaktspordiga kokkupuutunud isikute seas ei erinenud CTE patoloogiaga patsiente, kellel oli CTE patoloogiline seisund, võrreldes kliinilis-haigla tunnustega." Teisisõnu, mikroskoobi all olid inimeste ajud, kellel esines ebanormaalseid ajukelme, mis näitasid CTE-d, ei olnud tegelikel sümptomitel mingeid sümptomeid, mis erineksid nendest, kellel ei olnud ajukelme. CTEEga patsientide sümptomid ei erinenud CTE-ga inimestelt. Mayo teadlaste töö oli märkimisväärne, kuna nad suutsid näidata, et CTE-ga on seotud kontakti spordialad, kuid nad ei suutnud näidata, et CTE põhjustas sümptomeid.\nSelle ajakirja Acta Neuropathologica, kus ilmus Mayo kliiniku uuring, avaldas teise dokumendi Helen Ling Queen Square Neuroloogiliste Uuringute Brain Bank ja UCL Neuroloogia Instituut ja tema kolleegid. Uuringus võrreldi neurodegeneratiivsete haigustega inimeste surmade aju, et kontrollida subjekte. Dokumendis leiti, et "CTE esinemissagedus neurodegeneratiivsetes haigustes (11,8 protsenti) oli statistiliselt sama mis kontroll (12,8 protsenti)." Uuring näitas ka, et CTE-ga patsientidel suri keskmine vanus 81 aastat ja et "kõige positiivsemad juhud [olid] tõenäoliselt kliiniliselt asümptomaatilised". Uuringus taastub CTE mikroskoobi all võrdsetes osades nii tervetel, normaalsetel asümptomaatilistel inimestel kui ka dementsuse ja teiste haigustega inimestel.\nSee tõstatab küsimusi mikroskoobi nähtude patoloogiliste leidude olulisuse kohta. Kas on oluline, kas sportlastel on suurenenud CTE risk, kui haigusel pole sümptomeid?\nEttevaatust ummikute pärast\nEnamik lapsi taastub põrutusest ilma igasuguste kahjulike tagajärgedeta (nagu peavalud, mäluhäired või peapööritus) seitsme kuni kümne päeva jooksul, kusjuures väike osa näitab püsivaid sümptomeid kuni 45 päeva pärast vigastust.\nOluline on tuvastada need lapsed ja teismelised, kellel on põrutusest tekkinud pikaajalised sümptomid, et nad saaksid konkurentsist eemalduda ja lühikese kognitiivse ja akadeemilise puhkeajaga tegeleda, kusjuures järk-järgult taastatakse tegevused, kuna sümptomid vähenevad. Varasema taasesitamise järel pärast vigastust võib tekkida suurenenud oht vigastuste tekitamiseks.\nÕrn füüsiline aktiivsus koos nõuetekohase vedeliku säilitamisega võib aidata kaasa sümptomite lahutamise kiirendamisele kergete lööki põdevatel patsientidel.\nMayo Clinic Proceedings'is avaldatud uuringus järgis kliiniku uurija Rodolfo Savica ja tema kolleegid üle 50 aasta Rochesteri, Minnesota keskkooliõpilasi, kes mängisid Ameerika jalgpalli 10-aastase uuringuperioodi jooksul (1946-1956). Uurijad leidsid, et neil ei olnud neurodegeneratiivsete haiguste esinemissagedus suurem kui koori, lõhnaklubi või bändi liikmed. Peale selle, kerge traumaatilise ajukahjustusega inimeste epidemioloogilised uuringud ei näita dementsuse riski suurenemist, välja arvatud juhul, kui vigastus tekib pärast 65-aastaseks saamist, kui vastupidavust vähendatakse.\nVeelgi olulisem, kui me keskendume tõepäraselt Ameerika Ühendriikide dementsuse traditsioonilistele riskifaktoritele - istuv eluviis, kõrge rasvasisaldusega toitumine, suitsetamine, diabeet, kõrge vererõhk ja kehv haridus - võiksime veelgi aidata vähendada nende riskitegurite suurt koormust neurodegeneratiivse haiguse puhul, mis võib olla võrdselt oluline kui põhjustav tegur neuropatoloogiliselt tõestatud CTE juhtudega patsientidel.\nPidades silmas Ameerika noorte plastiliste ja ettearvamatute mõtetega aju vigastuste tekitanud tegevuste spektrit, on jalgpall väga väike osa tegevusvaldkondadest, kus risk tegelikult elab.\nVastavad jõupingutused jalgpalli kaotamiseks vähendavad aju vigastuse tegelikke, ennetatavaid põhjuseid - nimelt vägivallast, mootorsõidukite kokkupõrgetest ja narkootikumide või alkoholi kuritarvitamisest, vastavalt CDC-le. Sellised jõupingutused on ka selle nimel, et kõrvaldada tänapäeva ühiskonnas inimeste tervisega kõige suurem kahju: tegevusetuse rasvumine, mille CDC hiljuti teatas, koos 2015. aasta detsembris JAMA-is avaldatud uuringutega. Mõlemad aruanded näitasid, et 2012. aastal, ligi kolmandik Ameerika Ühendriikide lastel oli ülekaaluline ja enam kui pooled sellest grupist olid rasvunud.\nKüsimus, mida peaksime küsima, ei ole see, kas me peaksime jalgpalli keelama, vaid seda, kuidas me saame selle turvalisemaks muuta.Me peame julgustama rohkem lapsi tegutsema oma valitud spordialadel, mida tuleks mängida nii ohutult kui võimalik.\nAmeerika Pediaatriaakadeemia (AAP) pakub mitmeid meetmeid jalgpalli turvalisemaks muutmiseks, muu hulgas piirates kontaktitegevusi, reeglite muutusi, parandatud kaitsevahendeid ja kaela tugevdamist. AAP-l on see õige - jalgpalli turvalisemaks muutmine ja lapsed seal mängivad.\nLapsed, kes soovivad jalgpalli mängida, tuleks julgustada seda tegema ning neile, kes seda ei tee, tuleks nõustada alternatiivseid harjutusi, mis loodetavasti on vähemalt kasulikud.\nAvalikustamine: Dr Uzma Samadani on olnud NFL-i kõrvaltegevusest sõltumatu neurotrauma konsultant. Kuid tal ei ole õigust NFL-i nimel esindada ega esindada mis tahes suvalises vormis ning siin väljendatud seisukohad on ainult tema enda jaoks. Dr Robert Glatter oli New York Jetsi kõrvalistest arstidelt aastatel 2004-2008, kusjuures praegused suhted NFLi ja tema tütarettevõtetega ei olnud.\nSeksuaalsus: Kuritegu Noorte Ja Atraktiivsete Vastu?\nNoored Ameeriklased Valivad Edisoni "Suurimaks Innovaatoriks" Steve Jobsi Üle\nNobeli Füüsikapreemia Jagatud Naine 55. Aastaks 1. Korda\nMõnedel Meestel On Vaja Mammograafiat\nMõned Kehakaalu Alandajad Sisaldavad Amfetamiinitaolist Ühendit\nIgapäevased Ebola Kontrollid: Iga Lääne-Aafrikast Saabuvat Saab Jälgida\nKui Katastroofiabi On Katastroof\nSuzanne Somersi Tervisealane Nõuanne Võib Olla Ohtlikult Vale\nKilpnäärmevähk: Sümptomid, Diagnoosimine Ja Ravi


Börs: Eilsele rallile järgnes vaikus - Äripäev\nBörs: Eilsele rallile järgnes vaikus\n02. veebruar 2011, 23:25\nRait Rebane 02. veebruar 2011, 23:25\nÜhendriikide aktsiaturul oli keskpäeval täna näha mõningast kõikumisi, kuid õhtuks lõpetati siiski suuremate muutusteta. Positiivsed märgid USA tööturu kohta kaalusid üle taas päevakorda kerkinud Egiptuse poliitilised probleemid.\nUSA aktsiaturg alustas eile uut kuud ralliga, peamised aktsiaindeksid tõusid enam kui protsendi ning Dow jäi õhtuni püsima üle 12 000 punkti piiri. Täna oli turul näha teissugust meeleolu, nimelt kerkisid taas päevakorda Egiptuse poliitilised probleemid. Suuremaid languseid suudeti vältida kuna täna avaldatud töötururaport tuli oodatust parem.\n„Investorid jälgivad nii seda mis toimub Egiptuses kui ka seda mida teeb USA majandus,” teatas CNN-ile RBC Global Asset Managmenti investor Ryan Larson\nEttevõtetest teatasid täna majandustulemused meediagigant Time Warner. Firma kasumit kergitas suurem telereklaami müük ning ülipopulaarse Harry Potteri viimane film. Time Warneri aktsia lõpetas päeva 8,64 protsendise kasvuga 35,1 dollaril.\nTänased suurimad tõusjad on Nokia ADR +4,61 protsenti 11,35 dollarini, Toyota ADR +2,05 protsenti 85 dollarini ja Dell +2,02 protsenti 13,72 dollarini. Enim kaotasid aktsiahinnas Ford -3,08 protsenti 15,4 dollarini FedEX -2,04 protsenti 90,8 dollarini ja Wells Fargo -2,01 protsenti 32,72 dollarini.\nToornafta hind kerkis õhtuks 0,28 protsenti 91,02 dollarini, kuld kaotas 0,2 protsenti oma väärtusest ning viimaseks hinnaks kujunes 1338 dollarit.\nAktsiaindeksites suuremaid muutusi ei toimunud, Dow +0,02 protsenti 12 042 punktini, Nasdaq -0,04 protsenti 2750 punktini ja S&P500 -0,2 protsenti 1304 punktini.\n02. February 2011, 23:25


Kohalikud ettevalmistused kurguvalu leevendamiseks - Larüngiit\nKurgu vähendamise tooted\nMis võib kodus kuiv köha pehmendada?\nKülmadel hooajal on nii täiskasvanud kui ka lapsed eriti nohu. Märg jalga ja külmutatud käte sagedased kaaslased on valulik kurk ja jäik kuiv köha.\nMatka kuni arst kodus saab leevendada nende seisund, vähendada valu ja köha abil folk õiguskaitsevahendeid, nagu loputust, samuti ravimite kodust meditsiin kapis.\nKodus kõhulahtisuse leevendamiseks võite kasutada nii tõestatud rahvapäraseid ravimeid kui ka tõestatud efektiivsust omavaid ravimeid. Kõige populaarsem meetod, mis toetab nii ametlikku meditsiini kui ka tavatuid ravimeid, on ka pikemas perspektiivis. See lihtne protseduur on saadaval ka lastele. Igaüks saab valida, kuidas teie maitset loputada.\nTuleb meeles pidada, et loputamine aitab ainult siis, kui need on korrapärased ja sagedased. Optimaalselt pühkige sooja lahusega 5-6 korda päevas vähemalt 3 päeva haiguse. Täiskasvanu vajab ligikaudu kolmandik tassi loputusest, see tähendab, ml.\nLoputamiseks mõeldud lahused ja keedised\nSeal on mitmesuguseid retsepte kastanõeliseks:\n1. Taimsed toidujäätmed ja infusioonid. Siia kuuluvad kummel, salvei ja lapsed, mis on tuntud juba lapsepõlvest. Neid ürte müüakse igas apteegis filterpaberis, mis valmistatakse keeva veega ja infundeeritakse vastavalt juhistele. Pool-liitrine keevakook on piisav kaks kotti.\n2. Taimsed ekstraktid ja tinktuurid. Chlorophyllipt ja Rotokan on vesi- ja alkoholilahused, mis sisaldavad ravimtaimede ekstrakte (eukalüpt, tselluloos, niiskus). Enne kasutamist loputamiseks lahjendatakse neid vees ühe teelusikatäie klaasi kohta. Kasutatakse ka propoliini Tinktuure, mille lahus valmistatakse sarnase põhimõtte järgi.\n3. Antiseptikumid. See rühm võib sisaldada furatsiini lahust, söögisoodat, Lugolit, soolalahust.\n4. Äärmuslikud viisid. Seal on retsepte, mis ei sobi kõigile: kastmesari ja naatriumjodiidi segu, mis on soojendatud punase veini, sidrunimahlaga. Kõik need ained ärritavad ja isegi põlevad oropharynxi limaskesta, mis on juba põletikulises seisundis, kuid millel on siiski bakteritsiidne toime ja mis seetõttu aitab.\nÄärmiste või kaaliumpermanganaatide lahusega ei ole võimalik kallutada, see on ohtlik! Äädikas ja lahustamata mangaani kristallide ebapiisav lahjendamine võib põhjustada limaskestade tõsiseid keemilisi põletusi.\nLisaks loputamisele on ka muid kurguvalu ajutine hooldus:\n1. Aluseline jook. See on mineraalvesi, piima väike kogus sooda, nõrk naatriumkloriidi ja soola lahus. Leeliseline jook mitte ainult ei vähenda valu ja kuiva köha, vaid põhjustab ka röga sattumist.\n2. Soe jook. Kuumad joogid võivad kahjustada juba põletikulist limaskest. Kuid kindlasti aitavad ka need sojad - tee, mahl, kompott, piim.\n3. Honey. Lisage mett jooki või süüa lusikatäis meega, kui jooksete sooja teega - tõhus viis leevendada isegi kõige teravat kurguvalu.\n4. Õli. Kui teil on valulik kuiv köha, on õige rünnaku leevendamise viis väike, vähem kui teelusikatäis võid. See õrnalt määrdab kurku, eemaldab sädelevuse ja seeläbi leevendab kuiva köha tekkimist.\nHaigelise lapse saate hellitada lihtsa, kuid kasuliku maitsega: võileib võiga ja meega. Või ja mee kombinatsioon, mis on sarnane maitsva koorega, kõrvaldab kiiresti kibuvuse ja kurguvalu.\nNad leevendavad kurguvalu ja peatavad kuivuse köha, mis on põhjustatud valulikkusest, pillidest, losengitest ja losengitest kõrist.\nNeed ravimid võivad sõltuvalt toime avaldada erinevatesse rühmadesse. Tuleb meeles pidada, et see ei ole kommid või kommid, siis ei tohiks neid kasutada piiramatutes kogustes. Enamasti puudutab see kohalikke antibiootikume.\n1. Painkillers: Strepsils Plus, Grammydin Neo, Geksoral sakid.\n2. Põletikuvastane: Angi Sept Doctor Theiss.\n3. Antiseptiline: Faringosept, Lizobakt, Neo-Angin.\n4. Antibiootikum: Strepsils, Grammitsidiin.\n5. Eeterlike õlidega: Septolete, Eucalyptus, Sage.\nAidake lapsel kurguvalu ja kuiv köha\nKõik ülaltoodud meetodid sobivad täielikult täiskasvanutele, välja arvatud individuaalse sallimatuse hetked. Laste keha on täiskasvanust erinev, seega peate kasutama veidi erinevat ravi taktikat.\nTuleb hoiduda ravimeetoditest, põhjustades täiendavat ebamugavust. Niisiis ei ole soovitatav kõhupiirkonda kallata ja piitsutada joodi, alkoholilahuseid sisaldavate preparaatidega. Kui laps on piima või mesi suhtes äärmiselt negatiivne, ei tohiks teda sundida ega toita. Võite valida lopsutatava lahuse meeldiva maitsega, juua taimset teed. Võimalik on pakkuda üle 5-aastast last, samuti tema vanuserühmale sobivad täiskasvanutele mõeldud pillid või pastillid: laste grammidiin, lizobakt, faringosept.\nRasedad naised peaksid hoiduma meest, nagu tugevast allergeenist. Sobivad kõige õrnad loputusvahendid, eriti taimelihakaubad ja tinktuurid, sooda ja soolalahused, leeliseline jook.\nRaseduse ajal lubatud tabletid: Lizobakt, Grammidiin, Neo-Angin. Enne ravimi kasutamist pidage nõu oma arstiga.\nLisaks ülaltoodud meetoditele aitab mõnede lihtsate reeglite järgimine:\nÕhtu ruumi sagedamini. Mustandardeid pole vaja teha, kuid värske jaheda õhuvoolu leevendab seisundit.\nÕhuniisutage. Ebapiisava niiskuse korral limaskestad kuivavad, mis aitab suurendada valu, kipitavust ja köhimist.\nJooge rohkem. See reegel töötab mis tahes külmetushaiguste korral.\nKui kuiv köha ei kao pikka aega koos palavikuga, allergiate ja kõrvetisedega, peate kohe nõu pidama arstiga.\nKuidas pehmendada kurgu kurguvalu ja farüniti\nHädaolukorras olemise oht ei kuulnud ainult seda, kes kannatas kuulmispuudega. Sel perioodil aktiveeritakse igasuguseid infektsioone ja kergem on haigestuda ägeda hingamisteede infektsiooni, gripi või tonsilliidi tekkega. Arsti poolt väljapandud ravimite ravi võib "lahjendada" rahvatervisega. Seetõttu on oluline teada, kuidas kõri pehmendada.\nMis võiks olla lihtsam kui minna arsti juurde, osta sobivaid ravimeid ja võtta neid? Nii mitte nii. Rindade kurnamine raseduse ajal näitab veidi erinevat ravistrateegiat.\nValesündroomi väljanägemise peamine vallandav tegur rinnaga toitmisel on mandlite põletik infektsiooni taustal kehas. See on tingitud nõrgestatud immuunsusest.\nBakterid ja viirused aitavad kaasa:\nFarüngiit on neelupõletikku mõjutav viirushaigus. Äge tonsilliit (tonsilliit) - patoloogia, mis mõjutab keha täielikult. Ohtliku haiguse mõju on suunatud nii neelusõõnele kui ka:\nFarüngiidil on järgmised sümptomid:\nkuivus ja nägemine;\nväike vesine nina\nStenokardiat iseloomustab selliste sümptomite esinemine nagu:\nsuurenenud valu allaneelamisel;\nmandlite punetus, nende valge moodustamine;\nRindade kurnamine raseduse ajal tähendab mitte ainult demokraatlikku, vaid ka tundlikku lähenemist. Teid võib ravida:\nEriti dieedi jälgimine.\nKuigi patsient tugineb absoluutsele rahule, on seda raske saavutada. Enamikul juhtudel hoiab köha ahistamine, nii kuiv ja hüsteeriline.\nKuiv köha on kõige ohtlikum, sest see põhjustab limaskestade silmakahjustusi ja kuivatamist, millega kaasneb hingelduse ilming.\nÄärmiselt tähtis on võtta aega, et võtta meetmeid, et lahjendada röga ja niisutada kurku. Kuidas köha pehmendada köha ajal? Testitud fondid aitavad:\nTaimsed koostised ja rabandus siirupid.\nSissehingamine kurgu jaoks.\nSäilitada ruumis niiskus.\nAnamneesil on inhaleeringud kurgu jaoks olnud väga populaarsed. Kuuma suitsu sissehingamine avaldab positiivset mõju patsiendi kehale. Sissehingamine aitab leevendada kurgu, samuti vabaneda ähmastunud köhest.\nSelle protseduuri jaoks on ideaalne lahendus:\nlahus jahutatakse temperatuurini 80 kraadi;\nkattes oma pea rätikuga, leiab patsient konteineri kohal ja hingab tervendavat aurut kuus minutit.\nNii et kasulikud osakesed ei loputa limaskestalt, pärast protseduuri soovitatakse mitte kuus kuud minna.\nTervendav lahus peab olema leeliseline. Selleks on vaja sekkumist soda.\nJa kuidas köha pehmendada köha ja ära hoida ohtlikku haigust, mis ähvardab nii oodatavat emad kui ka looteid?\nMeie vanaemad uskusid, et kõige tõhusam vahend on piim. See toode on ainulaadse pehmendava omadusega, mis aitab vähendada kaela ärritust.\nTihtipeale soovitavad isegi kroonilised arstid suuõõnes olevat piima. Valuliku köha saamiseks peate lahustama viiskümmend grammi kõrgekvaliteedilist või klaasist sooja toote. Selle efektiivse abinõuna peate enne magamaminekut võtma ja sellepärast:\ntoodetel on rahustav omadus;\nkipitav ja põletik kiiresti peatuda.\nAroomiõli kaotab ka piima õli suu kaudu. Maitsva ravimi ettevalmistamiseks peate:\npanna tare kunsti. lusikatäis meest (kõik);\nlisada ½ lusikatäit (st.) õli;\nsegage, vala piim (soe).\nVaja on ravimit aeglaselt jooma. Parima efekti saavutamiseks tuleb protseduuri korrata päeva jooksul mitu korda.\nMitte ainult täiskasvanutele, vaid ka lastele kehtivad salakaval krooniline tonsilliit. Selleks, et tugevdada kohalikku immuunsust ja peatada viinapuu põletik, on vaja teada, kuidas kõri karmistada.\nKarvade kaitsmiseks tõsiste patoloogiate ilmnemisel võite kasutada igapäevast loputamist veega või taimsete jäätmetega. Esialgu ei tohiks temperatuur olla kõrgem kui 25 kraadi, mida tuleb tõsta (1 ühikuga) kaks korda nädalas.\nLoputa saab asendada veega või taimsete jäätmetega valmistatud jääkube. Nad peavad lahustuma järk-järgult, alustades kolmkümmend sekundist. Kuubi hoidmise aega suus tuleb ka kümme sekundit kaks korda seitsme päeva jooksul suurendada. Lapsel on lubatud süüa jäätist, kuid seda meetodit tuleb kasutada ettevaatlikult.\nVõid tujusid kõri tänu spetsiaalsetele harjutustele, mis aitavad tugevdada neuromuskulaarset süsteemi.\nMycoplasma infektsiooni sisu omadused Kuidas see manifesteerib Kui mükoplasmiline nakkus on ohtlik Kuidas haigus määratakse Kuidas aidata lapsel Mycoplasma pneumoonia Mycoplasma [...]\nSisukord Kuidas esineb klamüüdia nakkust. Nakkuse ilmnemise tunnused kopsuinfektsioonil. Kuidas saab haigust määrata. Spas SARS-i diabeediga [...]\nSissejuhatus Millised on haiguse põhjused? Kuidas on trahheiit avaldunud? Kuidas treenida trahheitiga patsienti nimetatakse haiguseks, mis tekib infektsiooni hingetoru tungimise tagajärjel, natuke [...]\nEnnetusmeetmed Trahheiit on ülemiste hingamisteede infektsioosne põletikuline haigus, mis esineb [...]\nSisukord Üldteave Diagnostika tunnused Lapsehoidmise tunnused Ennetusmeetmed Väikelaste tõeline nuhtlus on nakkushaigused ja põletikulised haigused. Kuni [...]\nKuidas pehmendada kurgu limaskesta kuiva köha?\nPaljud inimesed, kes põevad ülemiste hingamisteede haigust, on huvitatud sellest, kuidas kõri pehmendab kuiv köha? Kuiv köha on paljude külmetushaiguste lahutamatu osa, sellega kaasneb kuivus ja kurguvalu, annab patsiendile palju ebameeldivaid hetki.\nKuiv köha on organismi kaitsmisreaktsioon ülemiste hingamisteede haiguste korral. Patsiendi keha püüab vabaneda bakteritest ja bakteritest, mis esinevad kurgu limaskestal. Kuiva köha korral võib röga täielikult puududa või esineda väikestes kogustes.\nNäiteks seenfarüngiidiga moodustub röga kaela taga, limaskesta ärritav ja ilmneb kipitus, põhjustades köha. Sellel juhul on pisaradest pisut raske vabaneda, nii et kui teil on kuiv köha, on kolde leevendamiseks vaja täiendavaid meetmeid.\nSelle ebameeldiva nähtuse põhjused võivad olla erinevad. Seetõttu tuleb enne ravi alustamist spetsialistiga kontakteeruda kuiva köha algpõhjusega. Pidage meeles, et ainult arst võib määrata õige ravi. Traditsioonilised meetodid on täiendavad, neid kasutatakse koos ravimitega.\nKuivad köha põhjustatud haigused:\nKuiva köha ravimiseks peate läbima täieliku kontrolli. Kui teate kurgu põletiku põhjust, on haigusest palju raskem ületada. Selleks, et leevendada kurgu limaskesta ja saaks kasutada populaarseid meetodeid, mis aitavad vähendada higistamist, pehmendada ja eemaldada röga, vähendada põletikku.\nKuidas kõri limaskesta pehmendada\nÄrritatud kurku saab leevendada ravimite abiga, folkemeetodeid, sealhulgas sissehingamist ja piserdamist. See aitab pehmendada kõri sooja piima, kuumutatakse 40-50ºC-ni, mis lisab veidi võist või meest. Viimase komponendiga peate olema ettevaatlik, sest kuiva köhimise korral võib mesi ärritada juba juba põletikulist limaskestade membraani. Seetõttu on see mesindussaadus soovitav kasutada ainult lahjendatud kujul. Piima klaasi jaoks võta mitte rohkem kui pool tl vedelat lillemeest.\nParem ei ole tatarraia kasutamist, kuna see toode on kurgust väga ärritav. Kanged mee ei lahustu täielikult, väikesed osakesed kriimustasid põletikulise limaskesta, nii et seda ei saa sel juhul kasutada raviks.\nKui kuiv köha on väga tähtis, peaks ruumi õhk olema niiske. On vaja ruumi pidevalt ventileerida, panna anum aku peale vett või panna radiaatorile märg rätik. Eeterlike õlidega aromaatne lamp aitab õhku väga hästi desinfitseerida. Õlis sisalduvad phütontsiidid desinfitseerivad mitte ainult ruumi, vaid ka patsiendi hingamisteed. Eelisõli kuradist, kuust, männist, kadakast, eukalüptist, piparmünt, lavendli, salvei on selleks otstarbeks sobiv.\nKui kuiva köha põhjustab külmetushaigus või seenhaigus, siis võite teha söögisoodat sisaldava kastmega. Klaasi sooja veega võta 1/2 teelusikatäis söögisoodat, sama kogus meresoola, lisada 5 tilka joodi. Torkige eelistatult enne sööki (3 korda päevas). Selle protseduuri eesmärk: puhastada limaskest kahjulikest mikroorganismidest ja surnud rakkudest, et aidata röga välja tulema.\nKui seenhaarüniit soodustab mitte ainult kurku, vaid hävitab ka seeni. Bronhiidi ja kopsuhaiguste korral ei kasutata soodsat loputamist, sest sel juhul pole kõhu põhjuseks kõrit. Soda võib limaskestad kuivada, nii et peate järgima täpseid annuseid ja ära kuritarvitama loputamist.\nOn oluline meeles pidada, et kuiva köha korral ei ole suuõõnes imemise jaoks mõeldud losengid ja tabletid võimelised kasutama, kuna need ärritavad limaskesta veelgi.\nSeal on spetsiaalsed taimedel põhinevad siirupid, mis pehmendab kõhupiirkonda ja kõrvaldab kuiv köha. Isegi sellist ohutut vahendit nagu siirupit ei saa võtta omal algatusel. Ravi peab alati määrama arst, vastasel juhul võivad tagajärjed olla väga kahetsusväärsed.\nKui kuiv köha on väga oluline, et välistada dieedist toidud, mis ärritavad kurgu limaskesta. Sa ei saa süüa vürtsikas, vürtsikas, suitsutatud ja soolases toidus, kohvi, tugevat mustat teed, magusat vahuveet. Kui haiguse põhjus on kurgus seen, siis on kõik piimatooted ja kompvekid välja arvatud. Sellistest meditsiinilistest taimedest nagu kummel, lubi, piparmünt, sidrunipalm, kalgendlid aitavad väga hästi. Tassi keeva veega võetakse 2 tl maitsetaimi, võib lisada suhkrut, kuid seda on parem ilma selleta.\nRahvapärased võimalused koldes leevendada kuiva köhaga\nMusta rukki mahl on suurepärane rahvaprobleem, mis vähendab põletikku, tapab baktereid, pehmendab limaskestad. On vaja võtta redis, peseda, lõigata ümmargune auk, täita see vedelate meega. Redis jääb mitu tundi, pärast piisava koguse mahla vabastamist, lahjendatakse saadud vedelikku sooja piima (1 supilusikatäis mahla kohta klaasi piima kohta). Ravim on purjus väikestest piimast, nii et vedelik voolab sujuvalt üle kõri seina. See rahvaprobleem aitab köhvel kuivada.\nAloe mahl aitab selle ebameeldiva probleemiga toime tulla. Raviks tuleb kasutada ainult taime vanu lehti. Värskelt lõigatud lehed pakitakse paberile ja saadetakse siis 2 nädala jooksul külmkappi, kuid kui ei ole aega oodata, siis piisab, kui hoiate aloeju jahedas kohas 2-3 päeva.\nPärast sellist protseduuri saavutab aroomivaba tervenemisvõime. Võite kasutada värskelt lõigatud lehti, kuid sel juhul ei pruugi ravi olla sama efektiivne. Aloe enim mahl teelusikatäis segatakse mesi (supilusikatäis) ja sidrunimahla (teelusikatäis), lahjendatakse klaasi piima abil. Joo väikestes lõksudes, kuna on oluline, et vedelik ümbritseb kurku.\nAlthea juur vähendab ärritust, kõrvaldab kuivust ja valulikku kõri ning sellest valmistatakse palju köha siirupeid. Purustatud juurest supilusikatäis pannakse termosesse, valatakse keeva veega (250 ml), infundeeritakse ligikaudu tund, pärast mida sisu joob 3 annusesse. Kui Althea maitse on lastele vastik, siis kasutatakse sellest tulenevat keetmist õllepruuliks. Kontsentraat lahjendatakse keedetud veega (selle kogus peaks olema mitu korda suurem) ja seejärel kasutatakse kerget tervendavat teed.\nSelle pehmendav kurgu limaskesta peal on suurepärane kaera keetmine. Õhust leotatakse terved terad külmas vees ja keedetakse seejärel madalal kuumusel 20 minutit. 500 ml vett moodustab 3 kuni 5 supilusikatäit kaerateradest. Sa peaksid saama viskoosse, magusat vedelikku, mis sarnaneb želatiinist. Jooge keetke nii, et vedelik oleks võimalikult kaua säilinud kõri seintele.\nSissehingamine aitab leevendada ärritust ja kõrvaldada jalgade kurnatus. Selleks kasutage maitsetaimi ja eeterlikke õlisid. Aurude sissehingamine aitab hingamisteedel puhastada, pehmendada limaskesta ja eemaldab selle turse. Et võtta protseduuri, mida peate teekannist vett keema, lisage köögivilja kummeli, eukalüpti lehtede, tselluloosiga. Pärast seda peaks patsient kummarduma kuuma veega, katma seda rätikuga. Menetluse aeg on 7-10 minutit.\nEeterlikke õlisid saab sisse hingata. Keetav vesi valatakse kaussi, lisatakse 3-15 tilka etiketti seedripuust, kadakast, harilikust, salvei. Ühe protseduuri jaoks piisab 20 tilga eeterlikku õli (neid võib omavahel kombineerida või kasutada üksi). Kui vee asemel kasutatakse ravimtaimede setet, vähendatakse eeterliku õli kogust poole võrra. Pöörake pead kuuma vee kaussiga, katke see rätikuga, aurutage 10 minutit.\nSelleks, et pehmendada kõri limaskesta kuiva köha, aitab see ravimeid ja rahvatervisega seotud vahendeid. Kõik ravimeetodid tuleb rakendada ainult pärast raviarsti nõusolekut.\nMillised meetodid aitavad koldes leevendada kuiva köha?\nKuiva köha ja kõri kipitustunne, mis väljendub limaskestade kuivuse ja ärrituse tagajärjel, võib inimese elu raskendada. Enne ravi alustamist on vaja välja selgitada selle seisundi põhjus. Selles artiklis räägime sellest, millised haigused põhjustavad kuivuse tunde ja kuidas saab koldet pehmendada kuiv köha.\nArst aitab köha pehmendamise küsimuses, annab ta soovitusi, mis põhinevad selle põhjusel. Terapeutilised toimingud sõltuvad otseselt köha tüübist, see võib olla paroksüsmaalne, haukumine, kurdid. Erinevad haigused põhjustavad oma eripära.\nMõnikord ei esine see sümptom mitte tekkiva lima tõttu, vaid kõri ja pleura ärrituse tõttu. Sellisel juhul tekib obsessiivne, valulik köha, mille ravi puudumine võib põhjustada igasuguseid tüsistusi, näiteks subkutaanse emfüseemi ja pneumotoraksi kujunemist.\nKuiva köha raviks kasutatakse nelja tüüpi ravimeid:\nPerifeersed mõjud - mõjutavad köha refleksi.\nKeskmõju - Koosneb sellistest komponentidest nagu etüülmorfiin ja kodeiin.\nMukolüütikumid on efektiivsed kuiva köha ravis, nad aitavad selle kiiresti produktiivseks muuta. Mukolüütikumid ei suurenda röga sisaldust, kuid muudavad selle limaskestade murrumust murettekitavaks.\nRaviprotsentravimid - suurendavad bronhide röga tootmist, hüdreeritud köha on kergemini talutav.\nArst soovitab sageli seeläbi soovitada ravimeid, mis tänapäeva farmakoloogias on suhteliselt laias valikus.\nKuiva köha ravi tuleb läbi viia sümptomite ilmnemisega, sageli kasutatakse sel eesmärgil siirupite ja eliksiiride koosseisu, mis koosnevad taimsetest koostisosadest.\nBronhiikum - aitab võidelda paroksüsmaalse köha, lahjendab röga;\nBronholitin - pärsib köha refleksi, leevendab hingamisteede lihasspasme;\nHerbion - põletikuvastane ja põletikuvastane toime;\nCodelac - on tõhus kõhukinnisus;\nLinkus - suurendab röga kogust ja aitab kaasa selle tühjendamisele.\nNende sümptomite raviks kasutatakse ka ravimeid tahke kujul, tavaliselt on see:\nLibeksiin - on rahustav toime ja bronhodilataatoriefekt;\nStoptussin - vähendab lima viskoossust, aitab kaasa selle tühjendamisele;\nKöha tabletid on välja töötatud termopüssi baasil - suurendada röga tootmist;\nAmbroksool - aitab lahjendada flegma.\nSelle sümptomi kõrvaldamiseks niipea kui võimalik on võimalik sisse hingata. See protseduur on ennast osutunud nebulisaatori abiga, kuna see seade niisutab hingamisteid, lahjendab röga, soodustab selle väljutamist. Tavaliselt kasutatakse nebulisaatoriga füüsilist kasutamist. lahendus.\nEnamikul juhtudel määrab arst pihustiga sissehingamise kuni 6 korda päevas ja 3 korda soovitatakse neid sisse hingata, kasutades järgmisi lahuseid:\nKui see seade pole saadaval, on soovitatav aurude sissehingamine. Soovitatav on hingata üle värskelt küpsetatud kartuli, mis on kaetud ülemise rätikuga.\nVõite hingata aurude sissehingamist veekeetja abiga, et lisada sooda, eeterlikud õlid. Samal ajal tuleb keedukanni voolikusse kanda kõva papi valtsitud toru. Selle meetodi abil peaksite olema ettevaatlik, et mitte auru põletada.\nSeda sümptomit saate eemaldada ka loputamise abil, mis mitte ainult ei leevenda palja, vaid aitab kaasa ka patogeensete mikroorganismide eemaldamisele.\nmaitsetaimede kastmine: kammeljas, salvei, kummel, kärestik;\n1 spl. sooja veega saate lisada 5 tilka joodi ½ tsp. sood ja sool;\ntükeldage sibulat, lisage värsket tšillipipra, värskelt pressitud sidrunimahla, 1 tl. sool. Siis segu asetatakse külmikusse 1 tund, seejärel filtreeritakse see läbi marli. Selle tööriista abil saate kõhtu kõhtu kolm korda päevas.\nKoduste kõhuga köha leevendamiseks on võimalik kasutada järgmisi vahendeid:\npehmendav efekt annab kuumutatava piima 50 kraadi, mille juurde saate lisada nisujahu, või või mett. Honey tuleks läheneda ettevaatlikult, kuna see võib avaldada negatiivset mõju ärritatud limaskestadele. Tavaliselt 1 spl. sooja piima soovitatakse võtta ½ tundi esitab. lill honey\nSelle seisundi ravis ei tohiks kasutada tatarmetust, kuna see on ärritav. Konditud mesi on keelatud kasutada isegi aretamiseks, sest see ei allu täielikule lahustamisele, selle väikesed osakesed kriimustasid ärritatud limaskestade membraane;\nkuiva köha korral on soovitatav pühendada aega vajaliku õhu loomiseks patsiendi toas, seda tuleks sagedamini ajendada. Kasulik on asetada anum aku peale veega. Hea toime annab aroomilambid eeterlike õlidega, mis desinfitseerivad ruumi. Selle eesmärgi saavutamiseks võite kasutada mündi, männi, eukalüpti õli;\nKuivat köha kastreerimine on näidustatud seenhaiguste või katarraalse ninaverejooksu korral. Nende eesmärkidel on sooda tõestanud ennast hästi. Tavaliselt kasutatakse ½ tbs. Lod.soda, ½ tsp. Viinamarjaistandusi. sool, 5 kork joodis 1 spl. vesi.\nSee protseduur võimaldab niisutada kurku, puhastada seda bakteritest ja tuua välja lima. Loputada tuleks ainult enne sööki. Kui see sümptom on tingitud kopsupõletikust või bronhiidist, siis seda protseduuri ei kohaldata, kuna põhjustanud selle põhjuseks pole kõri;\nAluseline mineraalvesi pehmendab kõri hästi.\nSee on tähtis! Ärritavaks köhaks on keelatud kasutada imenduvaid losenge, kuna neil on limaskestale negatiivne mõju.\nSelles seisundis on soovitatav toidust välja jätta marineeritud, soolane, magus, sest need tooted ärritavad limaskesta;\nInimesed, kes põevad kuivkretsiooni, tulevad rahva abinõude abiga aastaid nende tõhususe tõendamiseks.\nmust redis. Võib leevendada põletikku, kõrvaldab bakterid, lahjendab röga. Selleks peske redis, lõigake natuke kaane, seejärel täitke see meega, jätke mõni tund.\nPärast vedeliku eraldamist vajate 1 spl. l Rõigasellulahus lahjendatakse 1 spl. soe piim. See ravim peaks olema purjus väikestes lõksudes, nii et see voolab sujuvalt läbi kõri ja muudab köha produktiivseks;\nAlthea juur. hästi eemaldab põletustunne. 1 spl l Althea juur tuleb valada 1 spl. keev vesi, nõuda termosi 1 tund. Saadud infusiooni soovitatakse juua 3 annusega. Võite muuta tööriista vähem küllastunud, mille jaoks see tuleks lahjendada keedetud veega.\naloe mahl Soovitav on kasutada vanemaid kui 3-aastaseid taimi. Värskelt lõigatud lehed tuleb külmkapis panna 14 päeva. Usutakse, et sel viisil on tal rohkem ravivaid omadusi. Kui teil ei ole aega 2 nädalat säilitada aaloe lehti, peaksite ootama vähemalt 2-3 päeva.\nVärsked lõigatud lehed on vähem efektiivsed. 1 tl Aloe mahl tuleb segada ühe laua võrra. valeta mesi ja 1 tl. sidrunimahl, siis lahustatakse kõik koostisained 1 spl. soe piim. Võtke piima nii, et ravim ümbritseb kõri;\nKuiv köha on üsna keeruline seisund, seda tuleks alustada esimesel ilmingul raviks, püüdes tõlkida produktiivseks vormiks.\nLugege paremini seda, mida Venemaa Föderatsiooni auväärne arst Victoria Dvornichenko ütles selles küsimuses. Juba mitu kuud kestnud ta oli kergendav köha - köha hakkas äkki, sellega kaasnesid hingamisraskused, valu rindkeres, nõrkus ja õhupuudus isegi väikseima füüsilise koormuse korral. Lõputud testid, arstide külastused, siirupid, köhapihud ja tabletid ei lahendanud minu probleeme. Kuid tänu lihtsale retseptile ma võtsin täielikult köha ja tundsin terve, jõudu ja energiat täis. Nüüd arst mõtleb, kuidas see on. Siin on link artiklile.\nSäilitage ruumis normaalne mikrokliima, mis aitab vältida limaskestade tõsist kuivust. Selleks peaks temperatuur olema kraadides ja niiskus - 55%.\nSellel on võimalus! Kinnitanud E. Malysheva, A. Myasnikov ja meie lugejad! Loe edasi.\nPehmendava efekti tõttu on võimalik valu sündroomiga toime tulla, nõrgesuse ja kurgu nägemise kaotamiseks.\nAinult kogenud spetsialist saab tuvastada kurgu juurdevoolu põhjused. Limaskestade pehmendamiseks peate võtma 1 losengit iga 2-3 tunni tagant.\nSelleks, et kõri kiiremini ja hooletuse tõttu mitte kahjustada teda veelgi, on vaja järgida lihtsaid reegleid\nÄrge ise ravige! Teave saidil ainult viitena! Alusta ravi ilma arstiga konsulteerimata on keelatud!\nKurgu on põhjustanud kurgu ärritus või põletik, mida võivad põhjustada bakteriaalsed või viirusnakkused või trauma. Mõnikord on kurguvalu seotud külma ja minema pärast päeva või kaks voodipesu ja piisava vedeliku sissevõtmisega. See juhtub, et kurguvalu ei kao pika aja vältel, mis tähendab, et olete võinud nakatuda viirusliku või bakteriaalse infektsiooniga, nagu näiteks mononukleoos või äge pharüngiit. Allpool toodud artikkel annab üldisi soovitusi, omatehtud retsepte ja kirjeldab arstide soovitatavaid protseduure.\n1. meetod 4:\nKodused parandus heaviku kurkadele Redigeeri\n2. meetod 4:\nÜldine ravi kurguvalu kohta Edit\n3. meetod 4:\nToit, mida vältida, kui kurguvalu ei lähe ära. Muuda\n4. meetod 4:\nMärgid, et teie kõri vajab arstiabi Muuda\nHingamisteede mitmesugused haigused on üsna levinud ja esinevad tavaliselt ägeda hingamisteede viirusnakkuse all.Nakkushaiguse esimene komplikatsioon on kõige sagedamini larüngiit - põletikuline protsess, mis tekib kõri limaskestal.\nArtikli sisuTänapäeva alternatiivse ravimeetodi efektiivsust vaidlevad traditsioonilise meditsiini esindajad. Sellest hoolimata kasvab ENT patoloogiate ravimise populaarsus lahjendatud ravimitega pidevalt.


Tootma - leiti 1596 faili - Annaabi.ee\nOtsingule "tootma" leiti 1596 faili\nÜhe toote M1 valmistamine võtab aega 10 minutit ja toote M2 valmistamine 2 minutit. Masinat on võimalik kasutada kuni 35 tundi nädalas. Toote M1 valmistamiseks vajatakse toormaterjali 1 kg ja toote M2 valmistamiseks 500 g. Toormaterjali on võimalik nädalas saada mitte rohkem kui 600 kg. Nõudlus toote M2 järgi ei ole suurem kui 800 toodet nädalas. Leida, kui palju tooteid M1 ja M2 peaks firma tootma , et kasum kujuneks suurimaks, kui on teada, et ühe toote M1 tootmiskulu on 50 € ja toodet müüakse hinnaga 100 € tükk ja ühe toote M2 tootmiskulu on 60 € ja müüakse hinnaga 80 € tükk. 1. Püstitada lineaarse planeerimise ülesanne põhikujul: a) tundmatud b) kitsendused c) sihifunktsioon 2. Koostada esialgse ülesandega duaalne ülesanne. 3. Koostada algsimplek...


Toimetas Marge Sillaots, 20. september 2016 13:50\n"Eesti staarid suure läbimurde ootel" uurib täna õhtul, kes on tänastest artistidest kõige suurem tegija rahvusvahelisel muusika-areenil. Mitu asjatundjat toovad tänases saates välja just Laur Joametsa nime.\nAvasaates käisid läbi mitmed nimed möödunud aastakümnetest. Tänane saade keskendub pigem tulevikulootustele ja uurib, kes võiks olla järgmine suur artist Eestist. Sõna saavad noored elektroonilise muusika tegijad, aga ka Jalmar Vabarna, Iiris Vesik, Ewert Sundja ja mitmed muusikaeksperdid nii Eestist kui välismaalt.\nCartooni, Kerli Kõivu või Ewer & The Two Dragonsi kõrval jääb tänasest saatest tugevalt kõlama Laur Joametsa nimi. Muusik, kes mängib kitarri USA kantristaari Sturgill Simpsoni bändis ja on üles astunud suurtes Ameerika telesaadetes.\n"Laur Joamets on kahtlemata Eesti pillimeeste edulugu," tõdeb ka Mihkel Raud ja lisab, et Joamets on kõige parem näide selle kohta, kuidas tõeline anne, õnn ja õigel ajal õiges kohas olemine edukalt kokku on saanud.\nMida arvab Laur Joamets ise oma saavutatud edust, selgub kell 21.30 Kanal 2.\nLaur Joamets lahkus bändist, kelle ridades ta Grammy võitis


Midnight Club Los Angeles Complete Edition - Alzgamer konsoolimängud\nPS3 mängud, Rollimängud, Seiklus\nGrand Theft Auto V (GTA 5) (uus)\nPS3 mängud, Action, Seiklus\nThe Sims 3 (uus)\nPS3 mängud, Simulatsioon\nPS3 mängud, Sõjamängud, Action\nPS3 mängud, Seiklus, Action\nToode on hetkel otsas. Tellimiseks kirjuta meile, täpsustame tarneaja ja hinna. :)\nMidnight Club: Los Angeles (2008) on rallimäng Rockstar Games'ilt. Mängus on 43 autot ja 4 mootorratast. Avatud maailm linnas Los Angeles on suurem, kui eelneva mängu Midnight Club 3: Dub Edition kõigi kolme linna alad kokku. Pikk lugu ja rohkem kui 10 erinevat tüüpi võidusõitu.\nPäev ja öö vahelduvad, ilm muutub, liikluse tihedus muutub vastavalt kellaajale. Lõhutud autot saab remontida igal ajal, kuid korralikuks viimistluseks on vaja sõita tagasi garaaži või bensiinijaama. Kui politsei tahab masinat peatada, siis valid ise, kas peatud või proovid põgeneda.\nComplete Editionil on lisaks põhimängule plaadi peal järgnevad lisad: Map Expansion Pack (suurendab mängu kaarti 1/3 võrra), Premium Upgrade Pack (9 uut autot, autodele rohkem tuunimisvõimalusi, 26 uut võidusõitu, uusi missioone, uut muusikat), Vehicle Pack #1 (3 uut autot), Vehicle Pack #2 (3 uut autot ja 1 uus mootorratas) ja Police Car Pack (2 politsei autot).


🔴 UCS EESTI OÜ (14693455) - Ülevaade @ Inforegister.ee\nInfotehnoloogia- ja arvutialased tegevused valdkonnas tegutseb 4 124 ettevõtet.\nUCS EESTI OÜ\nUCS EESTI OÜ: Tegevuslugu 28.07.2021\nUCS EESTI OÜ alustas peaaegu 3 aastat tagasi, mil juhatuse liige A. O. selle asutas, omades selleks ajaks ettevõtluskogemust ligikaudu 1 aastat. UCS EESTI OÜ valdkond on muud infotehnoloogia- ja arvutialased tegevused. Samas valdkonnas (EMTAK 62091) on tegutsevaid ettevõtteid 2021 aasta seisuga kokku 1601 tükki, kes annavad tööd kokku 6367-le inimesele ja kogu...\nUCS EESTI OÜ on asutatud 2 aastat tagasi.\nDeklareeriti - riiklikult tasutud maksud 255 €, tööjõumaksud 0 € ja maksustatav käive 10 678 €.\n1 14693455 09.03.2020 09.03.2020 EE102238547\nKäive (2021) 29 216 €\nBilansimaht (2021) 2 608 €\nJuriidiline aadress Harjumaa, Tallinn linn, Lasnamäe tn 4b-35, 11412\nMobiiltelefon (+372) 55602594\n2021 III 10 678 € 255 € 0 € 0 0 €\n2021 II 9 259 € 1 411 € 0 € 0 0 €\n2021 I 1 997 € 249 € 0 € 0 0 €\n2020 III 0 € 459 € 515 € 0 0 €


Viroloog Lutsar: hoiame viiruse vanadest inimestest eemale | Õhtuleht\nToimetas Katrin Rohtla, 15. märts 2020 09:53\nViroloogia professor Irja Lutsar annab sotsiaalmeedias järjekordse ja vajaliku ülevaate koroonaviirusest ning kutsub üles vanemate inimeste tervisele erilist tähelepanu pöörama.\n1. Viirus liigub nagu päike mis tõuseb idast ja loodetavasti varsti loojub läänes.\n3. Viiruse leviku fookuseks on saanud Euroopa, seejuures on haaratud kõik Euroopa riigid ja haiguse tõus jätkub kõigis riikides. Lisaks Itaaliale on suure nakatumisega riikide hulka lisandunud Hispaania ja Prantsusmaa. Nakatumise kõrgpunkt ei tundu käes olevat üheski Euroopa riigis, vaatamata, et Itaalia puhang on kestnud kolm nädalat. Eelmisel nädalal arvasin, et Itaalia puhang jõuab tippu selle nädala lõpuks (arvestades Hiina olukorda), kuid see ennustus ei osutunud õigeks.\n4. Itaalias, mis oma elanikkonna suuruselt on võrdne Hubei provintsiga, oli 14.03 seisuga 21157 nakatunut (sealjuures Hubei provintsis oli kokku 69000 nakatunut umbes kahe kuu jooksul) ja tõusuperioodil tõusis keskmine juhtude arvu umbes 20% võrreldes eelneva päevaga. Hubei päevane maksimum oli umbes 4000 juhtu, Itaalias eile peaaegu 3500.\n5. Itaalia haigestumisest endiselt 75% pärineb Lombardiast, kus tõus on eksponentsiaalne. Teistes Itaalia piirkondades on nakatunuid vähem ning haigestumuse tõus laugem. Kõik Itaalia piirkonnad on haaratud ning karantiin kehtib kogu Itaalias. Nakatunutest 21,2% on alla 50 aastased, ülejäänud on vanemad. Lapsi on nakatunutest 0,5%. >50 aastaste gruppides on nakatumine erinevate kümnendite vahel ühtlaselt jagunenud.\n6. Haigestumine tõusis sellel nädalal oluliselt Hispaanias, Prantsusmaal ja Saksamaal. Kõigis neis riikides lisandub umbes 1000 haiget päevas ning epideemia on algjärgus. Samuti on olemas lokaalsed kolded.\n7. Haigus on jõudnud kõigisse Euroopa riikidesse, neist kümnes on nakatunud üle 1000 inimese.\n9. Mis eristab Lõuna-Koread ja Itaaliat? Ennekõike haigete vanus. Kui Lõuna Koreas on haigestunutest <50 aastaseid 45,2%, siis Itaalias vaid 21,4%. Samal ajal >80 aastaseid on Itaalia nakatunutest 18,4% ja Lõuna Koreas 3,1%. Lõuna Koreas on kõige suurem nakatunute rühm 20–29 aastased (28,9%), siis Itaalias on vaid 3,9% nakatunutest selles vanuses.\n10. Laste haigestumine on endiselt kõikides riikides väga madal: 0,5% Itaalias 0,5% kõigist nakatunutest, Lõuna-Koreas 1%.\n11. Lõuna-Korea andmetel on naiste ja meeste osakaal nakatunute hulgas 62% vs. 38%.\n12. Kui lapsed välja arvata (ja isegi see pole selge), siis tundub, et nakatumine on kõigis vanuserühmades võrdse sagedusega. Erinevus on, et nooremad põevad kergelt ja vanemad raskelt või väga raskelt. Seega riikides, kus on väike <50 aastaste osakaal, on tõenäoliselt nendes eagruppides rohkelt diagnoosimata kergete sümptoomidega haigeid\n13. Surmajuhtude vältimisel on edukamad need riigid, kes suudavad haiguse vanematest populatsioonist eemale hoida, kas siis intensiivse testimise ja nakatunute eraldamisega (nt Lõuna-Korea) või väga hea kontaktide jälgimisega (nt Singapur). Singapuris ei ole registreeritud ühtegi haigusjuhtu >80 aastaste inimeste hulgas.\n14. Kogu maailmas on hinnatav suremus 3,4%–3,7%, mis on aga riigiti väga erinev ja tundub ennekõike sõltuvat haigete vanuselisest struktuurist: 0,6% Lõuna–Koreas, kus nakatunutest vaid 3,2% on >80 aasta vanuseid vs. 6,8% Itaalias, kus >80 aastaseid on 21,4% nakatunutest.\n15. On arvamus, et üldiselt on suremus 1% piires ning riikides, kus see on kõrgem, pole mitte meditsiinisüsteem halvem, vaid palju kergemate sümptomitega haiged on diagnoosimata.\n17. Kõigi siiani saadaolevate riikide andmed näitavad, et meeste suremus on umbes kaks korda suurem kui naistel. Lõuna–Koreas on meeste suremus 1,27% ja naistel 0,57%. Hiinas vastavalt meestel 4,7% ja naistel 2,8%.\n18. Suremus tõuseb oluliselt vanusega. Itaalia näitel: alla 50 aastaste hulgas on olnud üks kuni kaks surmajuhtu, 50–59 aastaste suremus on 0,2%, 60–69 aastastel 2,5%, 70–79 aastastel 6,4% ja >80 aastastel 13,2%. Sarnased andmed on ka Hiinas ja Lõuna–Koreas.\n20. Kui kaua viirus keskkonnas püsib? Sellel nädalal tuli välja uurimus, mis näitas, et õhuvoos ja pindadel püsib viirus, mida õnnestus ka välja kasvatada, 48–72 tundi. Oluline on märkida, et viiruse hulk selle aja jooksul oluliselt langes. Samas tuleb meeles pidada, et viiruse levitajaks on ikka inimene, sest viirus saab paljuneda vaid inimese rakkude olemasolul.\n21. Kas sümptomiteta inimesed on nakkusallikad? Uuringuid selle kohta on väga vähe, neid on ka raske läbi viia. Siiski on kirjeldatud, et viiruse hulk on kõrge juba päev enne haigussümptomite teket (varasema aja kohta andmeid pole) ja on kirjeldatud, et isik on nakatanud teisi vahetult enne kui tal endal haigussümptomid ilmnesid. Siiski on olulisemad haiguse levitajad haigussümptomidega (olgu või kerged) isikud.\n22. Kui kaua viirus inimeses püsib pärast nakatumist? Sellel nädalal ilmus hiinlaste uurimus, kus nad näitasid, et PCR oli ninaneelus positiivne paar nädalat ja kuni 37 päeva pärast esimest positiivset testi. Kas positiivne PCR tähendab ka, et olemas on piisavalt elusat viirust ja kas isik on nakkusohtlik, on omaette küsimus. Puhangu alguses ilmunud sakslaste töös näidati, et viirust oli võimalik välja kasvatada kuni kaheksa päeva pärast nakatumist. Edaspidi aga mitte. Vaatamata sellele, et PCR on positiivne.\n23. Ravi ja vaktsiini pole. Ka sel nädalal avaldatud uurimuses Hiinast, kus võrreldi haigeid, kes olid saanud lopinavir/ritonaviri, nendega, kes ei saanud, ei leitud mingit vahet viiruse eritumise kiiruses ega lõpptulemuses, milleks oli surm.\n25. Kui kaua puhang kestab – ei tea. Ükski riik pole uutest haigusjuhtumistest lõplikult vaba. Hiinas on puhang kestnud alates detsembrist 2019. SARS kestis novembrist maini, enne kui viirus lõplikult kadus (seitse kuud).\n26. Alates 10. märtsist levib viirus Eesti siseselt ja haaratud on mitmed maakonnad. Kõige rohkem haigeid elanikkonna suurust arvestades on Saaremaal. Seega fookuseks pole enam sisse toodud viirus, paljude teiste riikide nakatumise näitajad on oluliselt madalamad kui Eestis.\n27. Praegu pole Terviseameti andmetel ükski haige haiglas, aga epideemia on veel väga alguses. (Tegelikult on kaks patsienti haiglasse viidud – toim.)\n28. Kui palju Eestis inimesi üldse nakatub, võib arvutada selle järgi, mida me teame Hiinast ja Itaaliast. Surmajuhtumid on tõenäoliselt mõlemas riigis registreeritud ja adekvaatselt kajastatud. Et saada kätte haigete hulka, on võimalikult täpselt tarvis teada, mis suremus on – kas 4,9% nagu Hubei provintsis või 6,7% nagu Itaalias või 3,4% nagu kogu maailmas või 0,6% nagu Lõuna–Koreas. Raskete ja kriitiliste haigete hulga saab juba olemasolevate andmetega välja arvutada; elanikkonna struktuur ja suremus erinevates vanusegruppides on ka teada. Raskem on arvutada, missugune on haigestumise koguhulk. Meditsiinisüsteemi koormab aga ennekõike raskete haigete hulk. Kuigi just kergemad haiged on need, kes haigust levitavad.\n29. Nakatunute hulk tõuseb kindlasti. Vaadates teiste riikide kogemusi, siis umbes 20% päevas. Eestis tema väiksuse tõttu on kõikumised paratamatud.\n31. Lõpptulemus sõltub suures osas sellest, kui hästi oskame koronaviiruse eemale hoida vanematest inimestest; ennekõike 70 aastased ja vanemad. Ehk teisisõnu, kuidas saame noored, kes on potentsiaalsed viiruse kandjad, vanematest inimestest eemale hoida.\n32. Praegu on eriolukord, koolid on kinni, paljud töötavad kodus. Seega on võimalusi ennast sotsiaalselt distantseeruda küllaga. Ka kõik täiskasvanute vaba aja veetmise asutused on suletud – jõusaalid, terviseklubid, tantsu- ja lauluringid, ööklubid, kogukondade kokkusaamised jne.\n33. Juba eelnevalt planeeritud suured pere- ja sõpruskondlikud üritused peaksid edasi lükkuma.\n34. Krooniliste haiguste ravi peab kindlasti jätkuma, aga see peaks nii palju kui võimalik toimuma kodus; vanemad inimesed ei peaks minema terviseasutustesse (haigla, apteek, perearstikeskus), kui selleks pole hädavajadus. Telefoni teel saab välja selgitada, kas on hädavajadus.\n35. Kogukonnad saavad ilmselt üksikuid vanemaid inimesi aidata ja neile poest süüa tuua, siis pole ka poodi tarvis minna.\n36. Teine meede on nooremate põlvkondade isoleerimine, kui nad on nakatunud. Kodune karantiin on inimesele kõige vastuvõetavam ja efektiivsem, kui sellest kinni peetakse. Karantiin on karantiin, peangi 24/7 kodus olema seni kuni karantiin lõpeb.\n38. Nakatunutega kontaktis olnud isikute kindlakstegemine, nende isolatsioon ja jälgimine on endiselt väga olulised.\n39. Tervete isikute testimine pole mõttekas, sest negatiivne test ei tähenda, et inimene nakatunud pole ning rahustab inimese asjatult maha. Küll aga tuleb testida, kui on väiksemgi kahtlus koronaviirusinfektsioonile. Saan aru, et testimise võimekust on oluliselt suurendatud. Testimine ei tee kedagi terveks, aga võimaldab nakatunud isoleerida. Sarnaselt töötavad ka praegu tarvitusele võetud meetmed kodus töötamise võimaldamisest, koolide sulgemisest jne.\n40. Kaitseme tervishoiutöötajaid, sest nemad on ainukesed, kes oskavad aidata haigeid inimesi.\n41. Järgmised neli kui mitte kuus nädalat saavad väga rasked olema. Tõeline kahju majandusele selgub, kui pandeemia läbi on. See aga võtab aega.


Hiina kohtvalgusti PL023 tehas ja tootjad Eurborn\nMarine Grade 316 roostevabast terasest miniatuurne pinnale paigaldatav kinnitus Komplektis integreeritud CREE LED-pakendklaas, kinnitusvahend IP68-ga, võimaldades vette uppumist, eirates seega pinnase äravoolu puudumisest tulenevaid tavalisi probleeme. 20/45/60-kraadine valgusvalik allikas tagab tugeva kaitse vee sissetungimise eest. toode töötab jahedalt, vastates kõikidele puutetundlikele temperatuurinõuetele. Ideaalne pinnale paigaldatava miniatuurse märgutulena. Mini välist kohtvalgustit võimsusega 3 * 1W saab kasutada seina pesutulena, elamumaastiku valgustina, aia kohtvalgustina. See annab teile valida heledad värvid: RGB, CW, WW, NW, punane, roheline, sinine, merevaigukollane. Peresari, mis koosneb punktidest ML1021, PL021, PL023 ja PL026. Samuti näete meie veebisaidi kodulehelt intuitiivsemalt välimust väikesest suureni. EURBORN on pühendunud hoolitsema detailide eest, mida teised ignoreerivad. Iga tootel oleva peene tera jaoks kasutame kruvide jaoks parimaid materjale ja töötlemist. Seda saab kasutada metallist välistingimustes olevate valgustite, roostevabast terasest kohtvalgustite ja veekindlate veesügavusvalgustite rakendamiseks.\nHele värv RGB, CW.WW, NW, punane, roheline. Sinine, merevaigukollane\nPL023 SPOT VALGUS\nPL023 CREE CW, WW, NW, punane roheline, sinine, merevaigukollane S20 / F60 Pidev vool 350mA Seeria 3M 2X0,75mm² kaabel 3W 300LM 70x70x89 Puudub\nPL023D CREE CW, WW, NW, punane roheline, sinine, merevaigukollane S20 / F60 Pidev pinge 24 VDC Paralleelselt 3M 2X0,75mm² kaabel 3,5 W 300LM 70x70x89 Puudub\nPL023RGB Edison RGB 20.10.45 / 60 Pidev vool 350mA Seeria 2x3M 4X0,5mm² kaabel 9W Puudub 70x70x89 Puudub\nPL023DMX-RGB Edison RGB 45 Pidev pinge 24VDC DMX kontroller Paralleelselt 1,1 M 4X0,5 mm² kaabel 3,5 W Puudub 70x70x89 Puudub\nEelmine: Kohtvalgus PL026\nJärgmine: Kohtvalgus PL021


EMTA ja Fienta koostöös sündis uus piletite kontrollimise süsteem - Eesti Muusika- ja Teatriakadeemia\nUudisedEMTA ja Fienta koostöös sündis uus piletite kontrollimise süsteem\nEMTA ja Fienta koostöös sündis uus piletite kontrollimise süsteem\nEesti Muusika- ja Teatriakadeemia kontserdi- ja teatrimaja ning piletimüügiplatvorm Fienta arendasid koostöös uue piletite kontrollimise süsteemi. Tegemist on peamiselt iseteenindusliku lahendusega, mille eesmärk on pakkuda publikule kiiremat läbipääsu, vähendada kontakte ning samas üle vaadata kontserdi- ja teatrimaja tööprotsessid. Uut süsteemi katsetatakse EMTA kontserdi- ja teatrimajas detsembrikuu jooksul.\n“Kui osad kinod kasutavad juba mõnda aega piletite kontrollimisel iseteenindust, siis kontserdi- ja teatrisaali jõuab selline lahendus esmakordselt,” sõnab EMTA kontserdi- ja teatrimaja haldusjuht Ilja Goor ja lisab: “Kaalusime erinevaid lahendusi, kuidas piletite kontrollimist kõige tõhusamalt korraldada ja meil on väga hea meel, et Fienta haaras meie mõttest kinni ning koos sai välja töötatud lahendus, mille vastu tunnevad huvi juba ka teised sündmuste korraldajad.”\nIseteenindus tähendab publiku jaoks seda, et enne saali sisenemist tuleb nii tervisetõendi kui ka pileti QR-kood ette näidata tahvelarvuti ekraanile. Tervisetõendi kehtivuse ja isikut tõendava dokumendi kontrollib üle saaliteenindaja, kontserdi- või teatripileti kehtivust kinnitab elektrooniline süsteem ning selle käigus märgitakse pilet automaatselt kehtetuks.\n“Fiental on väga hea meel, et Eesti Muusika- ja Teatriakadeemia on niivõrd uuendusmeelne. Iseteenindus EMTA kontserdi- ja teatrimajas muudab piletite ja tervisetõendite kontrollimise protsessi publiku jaoks kiiremaks ning aitab kaasa ka kontaktide vähendamisele. Kõikidele teistele sündmuste korraldajatele on see lahendus kättesaadav uue aasta algusest,” kommenteerib Fienta tegevjuht René Lasseron.


Kelly Nevolihhin: alati on uued võimalused ja võistlused – Ajakiri SPORT\nHomeAjakiri SPORTNr. 44 - 2018 septemberKelly Nevolihhin: alati on uued võimalused ja võistlused\n14/09/2018 Nr. 44 - 2018 september 0\nHiljuti ilmunud artiklis rääkis spordipsühholoog Kristel Kiens sellest, kuidas vaimu treenida ja rasketest hetkedest võitjana väljuda. Kuna teooria on üks asi ja praktika hoopis teine, küsisime nõu ka tegevsportlaselt Kelly Nevolihhinilt (25), kes on Eesti meister 1500 m jooksus, kergejõustikuklubi Vike esindaja ja PPA avariipolitseinik.\nMis motiveerib sind spordis pingutama?\nMind motiveerib soov saada paremaks. Tahan näha, milleks ma võimeline olen ja kui kaugele minna suudan. Pingutamine ei ole minu jaoks ühekordne tegevus: et olla sportlane, peab kogu aeg pingutama. Pingutus on ka trenni tõttu vara ärkamine või paar kuud kodust eemal treeninglaagris olemine. Endale seatud eesmärgid on need, millele rasketel hetkedel mõtlen.\nKuidas sa jooksu toetamiseks vaimu treenid?\nJooksmine on ala, kus tuleb tihti üksi pikki maid läbida. Mulle meeldib joostes kuulata ja tajuda, mis minu ümber toimub. Muusikat kuulan väga harva, kui üldse. Jooksmine on aeg iseendale. Saan pea argipäevamuredest selgeks mõelda ja eesmärkidele keskenduda. Võistlustel püüan alati positiivseks jääda ja keskendun enda sooritusele. Isegi kui ei lähe nii nagu soovisin, ei lase ma pead norgu ja mõtlen, mida järgmine kord paremini või teisiti teha.\nMilliseid nippe kasutad enda mugavustsoonist välja toomiseks?\nKäin aastas korra-kaks treeninglaagris. Kõige rohkem olen käinud Portugalis, aga ka Hispaanias, Itaalias ja Ameerikas. Kodust eemalolek ja teistsugune treeningkeskkond on minu jaoks piisav mugavustsoonist väljatulek. Eestis treenides avastan samuti jooksmiseks uusi kohti. Võistlustel on tavapärasest teise taktika valimine mugavustsoonist välja tulemine.\nMis aitab sul väsimus- või laiskushetkedel trenni minna?\nOlen oma elukaaslasele öelnud, et kui ma ei viitsi, taha või jaksa trenni minna, siis palun sunni mind ja tuleta mulle meelde, et pärast on palju parem tunne. Ta toetab mind vaimselt palju. Kõvasti aitab ka see, kui elukaaslane minuga koos jooksma või jalgratta-rulluiskudega sõitma tuleb. Tean, et kui trenn on tehtud, on süda rahul ja hing õnnelik ning see sunnib ka rasketel hetkedel trenni minema.\nKuidas jätkad olukordades, kui nii vaim kui ka keha tahavad alla anda?\nSellistel hetkedel luban endale väikesi puhkusi. Vahel aitab kaks päeva jooksuta olemine hoopis teise tundega jooksurajale naasta. Tegelen siis millegi muuga: käin rulluisutamas, jõusaalis või rattaga sõitmas. Võistlusperioodil ma seda endale muidugi lubada ei saa. Siis aitab eesmärkidele keskendumine ja teadvustamine, et tegelikult armastan seda, mida teen. Kui ongi nii vaimselt kui ka füüsiliselt raske võistlus, siis mõtlen, et varsti on see läbi ja halb tunne unustatud. Üritan positiivsetele asjadele mõelda, siis ei saa negatiivsus minust võitu.\nMis tunde see tekitab, kui oled suutnud lõpuni pingutada ja eesmärgi täita?\nSuurepärase tunde. Sellised hetked annavad veelgi rohkem motivatsiooni treenida ja võistelda. Lisaks kindlust, et ma ei tee seda kõike ilmaasjata, vaid liigun oma eesmärkidele lähemale ja ajan õiget asja.\nMida teed, kui sa ei suutnud pingutada nii, nagu soovisid?\nAnalüüsin nii ise kui ka treeneriga, mida teha teisiti, et järgmine kord nii ei läheks. Kui võistlustel lähebki kehvemini kui oleksin soovinud, võtame treeneriga seda kui treeningut ja ei tee sellest suurt numbrit. Alati on uued võimalused ja võistlused. Keegi ei sünni parimaks, parimaks saadaksegi kogemustega.\nKas sul on ette tulnud ka ülepingutamist?\nSuurest ülepingutamisest olen siiani suutnud hoiduda. Kuulan alati oma keha ning kui vaim ja hing tõesti ei soovi midagi teha, siis ma seda ei tee. 2016. aastal jooksin isiklikud rekordid pea kõigil oma lemmikutel staadionidistantsidel, talvel käisin kaks korda laagris, et veelgi paremaks saada. 2017. aasta suvel ma neid aegu enam üle ei jooksnud. Jooksin küll väga lähedale, aga siiski jäi veidi puudu. Samuti vaevasid mind pisemad vigastused. Soov saada veel paremaks ja kiiremaks sundis mind kõvemini treenima, kuid see ei ole alati hea. Minu kogemusest lähtuvalt peab kõik tulema tasapisi ja hüppelisele arengule järgneb alati tagasilööke – olgu selleks vigastused või vaimne laostumine.\nFotod: Reelika Riimand / PPA