Kas mehed on poolearulised? - Perekooli Foorum\nEsileht › Pereelu ja suhted › Kas mehed on poolearulised?\nTeema: Kas mehed on poolearulised?\nPalju kordi olen siit lugenud, et mees kavatses naise maha jätta. Ometi seksis sellesama naisega ja veel kaitsevahenditeta? Ja kordagi ei tulnud pähe, et seksides võib lapsi saada? Inimesega, kellega ühist tulevikku ei plaani?\nKasutaja on kirjutanud teemasse 2 korda. Täpsemalt 20.01 18:07; 21.01 14:48;\njärgmine loll küsimus palun\nMa pakun, et see oli teemaalgataja lagi ja järgmist ei tule.\nSee ei ole ometi mehe mure, kui tuleb laps. See on naise mure, tema saab lapse. Mees ei saa last, kui mees ei taha, vaid talle määritakse kaela siis see ja seda teeb julm manipulaatorist naine. Mees muidugi ei pea sellise naisega ometi kokku jääma ega niisugusel alatul teel saadud lapse eest hoolitsema. Kui mees pole väljendanud soovi last saada, siis see ongi tema kaitsevahend ju. Ja kui ta on väljendanud soovi last saada, siis ta võib ka veel mõne aja jooksul ümber mõelda ja naine võiks siis selle probleemiga tegeleda nii, et seda last ikkagi ei sünniks, on ju ometi abort olemas. Ja muidugi, kui ikkagi laps on juba sündinud, võib mees ikkagi ümber mõelda, et see pereelu ikka pole tema jaoks, ja siis lahkuda otsima paremaid väljakutseid. Kondoomiga seks pole üldse nii hea ja milleks kondoom, kui on püsipartner ja pealegi maksavad kondoomid raha ja lähevad vahel veel katki ka. Niimoodi mõtlevad sellised mehed, kui nad üldse sel teemal midagi mõtlevad.\nKasutaja on kirjutanud teemasse 2 korda. Täpsemalt 20.01 18:55; 21.01 14:39;\nNaised mõtlevad, et kui ilma kaitsevahenditeta seksida, siis on vaikiv nõusolek, et mees on raseduse tagajärgedega valmis kaasa lööma.\nMehed mõtlevad, et kui ilma kaitsevahenditeta seksida, siis on vaikiv nõusolek, et naine on nõus raseduse tagajärgedega üksi tegelema.\nMinu arust mõtlevad sellised tüübid ainult seda, et tahan praegu seksida ükstapuha kellega.\nKasutaja on kirjutanud teemasse 5 korda. Täpsemalt 20.01 20:27; 20.01 21:51; 21.01 08:45; 21.01 15:17; 22.01 11:32;\nJa nende naised on kurjad bitchid, kes neile vägisi lapse kaela määrivad, kuigi armukese teada mees ammu oma naisega ei seksi. Ja mis kõige hullem – mehed ei tule selle bitchi juures ära ka mitte.\nTegelikult elavad mehed topeltelu – armukesele aetakse jumal teab, mis jura suust välja ja see sinisilmselt usub ka kohe. Ja suureks üllatuseks jääb abielusnaine veel rasedaks ka ning takkatraavi on tema halb inimene, kes meest lapsega kinni hoiab (no seda teavad kõik teised).\nKasutaja on kirjutanud teemasse 4 korda. Täpsemalt 20.01 21:00; 20.01 21:16; 21.01 08:24; 21.01 18:11;\nTegelikult elavad mehed topelt elu – armukesele aetakse jumal teab, mis jura suust välja ja see sinisilmselt usub ka kohe. Ja suureks üllatuseks jääb abielusnaine veel rasedaks ka ning takka traavi on tema halb inimene, kes meest lapsega kinnihoiab (no seda teavad kõik teised).\nNo siit tuleb ju välja, et mitte mehed ei ole poolearulised, vaid naised on poolearulised.\nMinu arust see armukeste jutt, kuidas mehele tehakse tema kinnihoidmiseks laps ning mees jääb seetõttu naise juurde – ei ole just eriti arukas jutt.\nAga mingi loo peavad need armukesed ju endale kokku luuletama, muidu ei tundu olukord eriti tore. Ja eriti arukas see naine ju ka olla ei saa, kes usub abielumehe juttu, et ega ta ei armastagi oma naist üldse, ammu elavad nagu õde ja vend, nüüd sinus leidsin lõpuks hingesugulase ja eluarmastuse. Naist küll maha jätta (praegu) veel ei saa, sest nõid ei anna lahutust, lapsed kannatavad, vara ei tahaks jagada jne. Aga ole sina ilusti kannatlik, sina oled voodis kõige parem, kes mul kunagi on olnud ja armastan sind surmani. Armuke muudkui usub seda juttu ja ootab kannatlikult. Siis kuuleb küla pealt, et oma naine rase ka veel. Vaat kus lops! Aga jälle hea vabandus valmis, kuri nõid meelitas mehe voodisse ja tegi lapse, et meest kinni hoida. Ja vaeseke ongi lõksus, no mis sa teed ära.\nAga mis loo need kodusolevad naised omale kokku luuletavad? Et mehed on mehed ja peavadki mööda ilma seemet laiali külvama? Et head meest tulebki külanaistega jagada?\nKasutaja on kirjutanud teemasse 3 korda. Täpsemalt 21.01 08:19; 21.01 08:39; 21.01 18:47;\nJuhtub nii, et kodusolev naine ei teagi, mida mees on armukesele rääkinud. Ja armuke usubki siiralt, et on mehe päästja õela naise käest ning ainult tema seksib selle mehega. Üllatuseks saab teada, et naine on nagu pühast vaimust rasedaks jäänud.\nnii intrigeeriv pealkiri ja nii mõttetu sisu:(\nMuidugi ei tea kodusolev naine, m i d a mees armukesele räägib. Kui teaks…no see oleks veits perversne isegi. Aga kindlasti aimab kodusolev naine, et midagi on toimumas ja mees kõrvale panemas….ja ometi otsustab temaga (veel ühe) lapse saada….Miks?\nPoolearulisi on piisavalt nii meeste kui naiste hulgas.\nMõned totud ongi uskuma hakanud, et naised ja mehed on täiesti ühesugused. Palju õnne ja palju uusi samasuguseid termasid Perekoolis!\nEi pruugi midagi teada. Ei maksa inimesi nii lolliks ka pidada, et keegi loodaks, et laps hoiab meest kinni. Muidugi mitte. Ja üksikema olemine ei ole mingi meelakkumine, et keegi sellist asja endale vabatahtlikult sooviks. Siit Perekoolist loen, et mõne arvates teeb mõni naine lapsi elatise saamiseks, aga see saadav raha ei korva ju lapsega seotud kulusid mitte kuidagi. Mis paadialune sa pead olema, et see ligi 300 eurot ahvatlev võiks tunduda, kui lapse kasvatamine on mitmeid kordi kallim. Lapse saamine teeb su tööelu raskemaks, uue kaaslase leidmise raskemaks, kes see tahaks seda.\nOn jah rumalad, kui kondoomi ei taha kasutada. Selle saavad nad ju ise endale külge panna, ilma teiste luba küsimata. Ja eelkõige tervise kaitseks. Seda eriti juhul, kui neil on suva, kellega seksida, peaasi, et seksida saab, olgu 62-aastane parm naine kuskilt punkrtist või esimene ettejuhtuv kuskilt peolt või vana prost ise.\nEga need jutud niisama ei tule, mõni tahabki ju meelega last.\nÜks selline näide mu sugulase kohta, kellest naine ei tahtnud kuidagi üle saada: Abielulahutusest möödas 10+ aastat. Naine läks peo ajal (kuhu teda polnud kutsutud, ise oli kaine) purjus eksabikaasa juurde koju ja see viis üheöösuhteni. Rasedusest teada saades tahtis lapse alles jätta. Kuna mehega tekkis suur tüli, siis too naine võttis lõpuks ikkagi aru pähe, et sellega meest enda külge ei keevita ja tegi aborti.\nSamuti sõprade näol tean neid, kelle naised on lapse sünnitanud, kuigi mees last ei tahtnud ja naine tarvitas muidu beebipille. Sellised rasedused juhtusid pärast seda, kui mehed oli petmise üles tunnistanud/sellega vahele jäänud.\nEi ole mõtet väita, et meeleheitel naisi pole, kes on valmis kõigeks, et igavesti mehega seotud olla.\nKasutaja on kirjutanud teemasse 4 korda. Täpsemalt 21.01 13:34; 21.01 15:33; 21.01 19:11; 23.01 10:20;\nOlen nõus. Kindlasti leidub meeleheitel naisi, kes on samas ka rumalad. Sest tänapäeval saab ainult rumal naine mõelda, et lapse abil “keevitab” ta mehe igaveseks enda külge.\nAga ei saa väita, et sellised naised on mingi tavanähtus. Ja samuti ei saa väita, et mehel pole vastutust. Kui purjus peab üks mees olema, et ta ei saa aru, et seksib oma eksnaisega – ja veel ilma kondoomita!? Kui teeb, siis ka vastutab, leian mina, ükskõik kas oli purjus või kaine.\nAga need lood, mida siin jutustatakse, on tegelikult väga huvitavad. Ja õpetlikud. Ongi hea, kui neil teemadel kõneldakse.\nAga kindlasti aimab kodusolev naine, et midagi on toimumas ja mees kõrvale panemas….\nKust sa seda võtad? Oleneb, ikka, kui osav mees on jälgi petma ja kas ta seda vaevub tegema, ja kas naisel on palju või vähe tegemist ja asju, millele mõelda. Vabalt võib olla, et naine ei aima kõrvalehüpetest midagi ja plaanivadki koos beebit, see võib isegi mehe ettepanek olla, et naisel siis rohkem tegemist, vähem põhjust lahkuminekuks ja mehel kergem armukes(t)ega mehkeldada.\nAga miks mehed selleks valmis on?\nJah, eks igasuguseid on, aga sinu näidete põhjal ütleks, et paar parajaid on kokku saanud, mis seal siis ikka kurta. Kui teiste käitumist muuta ei saa, siis käitu ise normaalselt ja pole tarvis kurta, et laps vägisi pähe määriti.\nEi saanud su küsimusest aru, aga ega mina nende hingeelu ei tea. Lihtsalt tõin näiteid illustreerimaks, et mõni naine tõesti tahabki “meelega” last saada mehe kinnihoidmiseks. Ja see soov on puhtalt egoistlikul eesmärgil. Samas olen ma seda meelt, et kui võtta minu näites toodud purjus mees, siis ma ise nägin oma silmaga, kui sodi ta tegelikult oli ja kui naine ise on täie mõistuse juures, siis see pigem tundub tahtlik seisundi ära kasutamine.\nLoomulikult on ka neid “vägistatud” mehi olemas, kes tahtsid lahku minna, aga naine va kurjam eostas lapse. Vot nende meeste peas toimuva kohta ei oska ma tõesti midagi arvata ka mitte.\nMitu korda kõrvalseisjana seda näinud ja neil puhkudel on olnud asi nii. Oma naine aimab, et asi hapu ja võib-olla midagi toimub, hakkab lamenti lööma ja meest pinnima, mees ehmatab ära, toob lilli ja veini, jagab lubadusi ning kinnitusi ja poeb nagu jaksab, toimub paari “taaslähenemine”, mille käigus tehakse uus laps otsekui värskendatud suhte kinnituseks täiesti mõlema osapoole teadmisel, vahel pakub mees ise välja, et “mäletad, sa kunagi rääkisid, et võiksime kolmanda lapse veel saada …”\nAga soojendatud supi energiat jagub mehel vaid üürikeseks ajaks ning kui tal on tunne, et naine on maha rahustatud ning pealegi vaevalt ta rasedana/uue beebi emana enam lahku minna tahab, siis käib mees armukese juures jälle edasi.\nTegelikult ei ole enamasti asi mitte selles, et paha naine oleks oma mehele alatult ja salaja uue lapse teinud, vaid selles, et mees ei taha mis iganes põhjustel temast siiski lahku minna (võib-olla majanduslikud põhjused, võib-olla tahab oma varasemate laste juurde jääda, võib-olla kardab oma suguvõsa ja/või sõprade hukkamõistu … paljugi mis). Samas armukesega tahaks ikka ka olla, vaheldus ja seiklus ju.\nAg armukesele, kes loodab siiski enamat, peab ka ju midagi rääkima. Ning müüt kurjast ja alatust naisest töötab alati.\nSest ma olen oma laias sõpruskonnas seda stsenaariumit paaril korral näinud. Mu sõprade hulgas on siis olnud need mehed just, mitte naised, aga oleme suhelnud n-ö perekonniti. Olen hoidnud saladust, samas nende meestega isiklikult päris pahaselt tõreldes. Ühega sattusin kokku pühapäeva lõuna ajal lillepoes, kui ta just “nädalavahetusel toimunud mitmepäevaselt koolituselt” oli koju suundumas ja “igaks juhuks” naisele lilled tahtis kaasa osta. Must südametunnistus, muud midagi. Ega ma talle ütlemata ei jätnud, mis ma asjast arvan. Aga ega see ütlemine ei aita ju, kellegi poolt, kunagi.\nKuidas need mitte eriti esimeses nooruses naised (lahutusest ka juba üle 10 aasta möödas) plaks kohe ühest vahekorrast rasedaks jäävad? Ning seda kohe jälle kõik täpselt teavad, et mida tegi ja mida mitte.\nSest ma olen ise see kodusolev naine olnud ja tagantjärele tarkusena võin öelda, et muidugi sisetunne ütles, et midagi on korrast ära. Aga seda sisetunnet kuulata ja aktsepteerida on väga raske, sest tahad ju, et suhe oleks ilus ja toimiv. Õnneks on mul piisavalt oidu olnud, et selle sisetunde vaigistamiseks mitte last valmis treida.\nKõigil ei ole see asi nii keeruline. See naine oli tol ajal 30ndates. Nüüdseks on teise mehega uue lapse saanud ja seda 40+ vanuses.\nKuna kõigi näol on tegemist oma inimestega (mõlemad osapooled), siis teangi, sest ise räägivad ju.\nMulle on mehed öelnud, et naise asi on rasedusest hoiduda, see on tema keha. Meestele ei meeldi kindaga seksida, nagu nad väidavad.\nJah, pigem on tõenäoline, et eksiga oli niigi regulaarne suguelu, kui eks rasedaks jäi, mitte ei juhtunud see sellest ühest korrast, kus mees oli purupurjus. Huvitav, et seksitud siiski sai, nagu kõik väga hästi teavad.\nKui purjus peab üks naine olema, et ta ei saa aru, et seksib mingi suvakaga – ja veel ilma kondoomita!? Kui teeb, siis ka vastutab, leian mina*…\nAga seadus ütleb, et teise ebaadekvaatse oleku seksi otstarbel ära kasutamine on vägistamine.\n*osalised kontrasti rõhutamiseks muudetud.\nKasutaja on kirjutanud teemasse 2 korda. Täpsemalt 22.01 11:36; 23.01 09:36;


The Angler by [%s:taxonomy_name] | Boonus ja RTP\nThe Angler mängu ülevaade\nAngler on kalastusteema ja väga hea kvaliteediga kujundusega mänguautomaat, selline mäng, mille loodate Betsoftilt vabastada. Arendaja on endale nime teinud, tuginedes nende 3D-pilude kvaliteedile, ja The Angler näib olevat suurepärane näide sellest, mida nad saavad teha. Teema ise pole nii ebatavaline, kuid alati on tore, kui saate midagi kvaliteetsemat kui see, mis seal juba olemas on. Viie rulliga, mis majutavad 15 sümbolit, korraldab Angler neid maksimaalselt 20 real ja maksab teile 1750 dollarit. Sellel on mitmel viisil mängija tähelepanu saamine. Siinkohal mainiksin metsikut sümbolit, tasuta keerutusi või hajumisi, mis võivad ilmneda rullidel juhuslikes kohtades.\nAngleri jaoks peate panuse seadma, võttes arvesse kõiki aspekte, alates ridade arvust, mis ulatub kuni 20, kuni müntideni rea kohta (1 kuni 5) ja mündi väärtusele (alates 0,01 dollarist) kuni 1 dollar). Kulutate ühe liini kohta kuni 5 dollarit ja 20 liini jaoks kõige rohkem 100 dollarit.\nTeema, mida ma juba mainisin, see on seotud kalapüügiga, kusjuures mäng põhineb peategelase kaluri kuvandil. Rullidel olev täht võib olla kalur, kuid toetav meeskond koosneb erinevat tüüpi kaladest ja isegi beebhaiidest. Enamik olendeid, mida neil rullidel näidatakse, näivad olevat imelised versioonid sellest, mis tegelikult ookeanis eksisteerib. Seal on beebikilpkonnad, beebivasara haid, beebipuhverkalad jne. Vähemtähtsad sümbolid on sel juhul pokkeriikoonidega sümbolid, mis on sel juhul valmistatud värvilistest puitlaudadest. Teil on rullidest vasakul kalur - see on Betsofti valmistatud mänguautomaatide puhul tavaline käik. Nad näitavad rannikut koos kaugete mägede ja metsaga, kuid teie lähedal on vaid ookean ja dokk, millel peategelane seisab. Rullid on valmistatud õhukestest metallpiiretest, sisemised rullieraldajad on valmistatud köiest. Nagu ma leidsin, et see kehtib enamiku Betsofti pakutavate mänguautomaatide kohta, näeb The Angler hea välja.\nGraafika võib olla oluline arendajatelt pärit mänguautomaatide puhul, kuid nad pole üksi. Seal on funktsioonide loend, mida oodata, üldiselt üsna keeruliseks, midagi, mida leiate ka Anglerist. Metsik sümbol on loendis esimene, funktsioon, mis pole nii hea kui teistes teenindusaegades, kuna saate selle viiest rullist neljaks, kuid millel on vahel teile veel midagi lisavõimalust pakkuda. See võib tasuta keerutuste ajal muutuda klombeks, kuid enamasti saate lihtsalt tavalise versiooni, mida kasutate tavalise sümboli asendamiseks, mis võib tema abi vajada. Boonusmäng kannab nime Time to Fish. Selle käivitamine on võimalik, kui pesa kolmele esimesele veerule saate kolm boonussümbolit. Selle pilt on selline, mille kala ämber on märgitud allosas Bonus logoga. Kui olete selle käivitanud, palub boonusmäng teil kala vajadusel sisse kerida või tõmmake see lihtsalt veest välja. Püütud kalade arv määrab, kui palju võidate. Pärlipiirikud on ka tunnussümbolite hulgas ja need on reserveeritud ka kolmele viiest rullist. Nende puhul võib neid saada kolm viimast veergu. Kui juhtub, et saate kõik kolm samas voorus, siis käivitate tasuta keerutuste režiimi, millel on Clingy Wilds. Clingy Wilds jääb ummikusse, kus nad maanduvad, kuni tasuta keerutused on läbi. Funktsiooni saab pikendada, käivitades täiendavad tasuta keerutused.\nAngleril pole teie väljamaksetest suurimaid väljamakseid ja tundub, et maksimaalselt maksab sees moodustatud kombinatsioon liinipanuse eest 350x, seega kuni 1750 $. Selle sees pole ühtegi kordajat, mis seda väljamakseid parandaks. Sellest, mida ma selle kohta teada sain, on Angleri teoreetiline RTP umbes 96%, mis teeb sellest hea valiku ükskõik millise mängija jaoks. See on umbes parim, mida enamikult uutelt mänguautomaatidelt oodata võib.\nAngler edastab muljetavaldava graafika, mis on Betsofti mänguautomaatide puhul tavaline, koos üsna hea loetelu funktsioonidega, mis suurendavad teie võimalusi rohkem ära käia, kui alustasite.


Harjutused koolilastele, mille eesmärgiks on lamedate jalide eemaldamine ja vältimine - Gangreen\nHarjutused koolilastele, mille eesmärgiks on lamedate jalide eemaldamine ja vältimine\nLamedad jalad lastel - üsna levinud nähtus. Spetsialistid määravad koolilastele lamedate harjutuste, et see haigus ära hoida või vältida. Seda tuleb kohe ravida, nii et see ei muutuks krooniliseks ega põhjusta lapsele ebamugavust.\nKui haigus on ohtlik\nKahvatus ei ole surmaga lõppenud diagnoos, kuid koolilasel on ikkagi ebameeldiv ja keeruline tagajärg, näiteks:\npoorsuse rikkumine on tüdrukute jaoks eriti ohtlik, sest sünnitusjärgselt võib see põhjustada raskusi raseduse ja sünnitusega;\nkaltsneaarset spurti moodustumine;\njalgade liigeste haigused.\nLamedus on jagatud 2 tüüpi: kaasasündinud ja omandatud. Kaasasündinud haigus edastatakse vanematelt, geenides, kus on ette nähtud suu lihaste venitusprobleemid ja sidemete tugevus. Sellist lamedapinnast võib leida 2-3 aastane laps. Laste ortopeed aitab teda. Omandatud korter jalad tekivad mitmel põhjusel:\nkaltsiumi ja fosfori puudumine luudes;\nliigne kaal, mis ilmnes ületamisel, annab koormuse jalgadele;\nhalva kvaliteediga ja ebameeldivate jalanõude kandmisel: tüdrukud peavad kogu aeg kandma jalatsid ja jalatseid, mitte jalutama sama tüüpi kingadesse;\nrahitid, pärast mida luud pehmendatakse;\nHaiguse kõrvaldamiseks varases eas on üsna lihtne. Lapse jalgadel on palju kõhre, kui annate neile õige positsiooni, siis luovutamine toimub õiges suunas. Tõsise valu, turse ja väsimuse korral annavad eksperdid välja analgeetilise toimega ravimeid tablettide või siirupite kujul. Näiteks Analgin või Nurofen. Turse vabanemiseks, veresoonte tugevdamiseks ja vedelikuks muutmiseks peate kasutama Troxevasini geeli. Hästi tõestatud hepariini salv. Antibiootikumid lamedate kudede ravis ei ole ette nähtud.\nInimeste ravimeetodid on ravi väga levinud. Üks kõige populaarsem on usnuku kasutamine. Lehed tuleb pesta, kuivatada ettevaatlikult, seejärel jalgadele kinnitada ja siduda sidemega, asetada sooja sokidesse. Hea abi vanni lamedate jalgade kasutamisel meresoola kasutamisel. Nende tegemiseks peate sooja veega lisama mõne supilusikatäie soola basseini.\nTõhusad ka kontrastsed kandikud. Paar minutit hoiab jalgu soojas vees, seejärel loputatakse jaheda veega.\nSaate kasutada vanni, mille salvei või tamme koor on. Tuleb märkida, et eespool nimetatud ravimeetodid on abistavad ja soovitud tulemust saab saavutada ainult koos kehalõppe, massaaži, spetsiaalsete jalatsite ja ortopeediliste sisetalladega kandmisega.\nMassaaži abil tõstetakse valulikku piirkonda, stimuleeritakse vereringet, paraneb lihaste toon. Ortopeediliste sisetaldade kandmine parandab jalgade tõusu, pakub lapse mugavuse kõndimise ajal. Tasub pöörata tähelepanu asjaolule, et ta ei kandu raskeid esemeid, peate õpetama oma lapsel oma jalutama. Liiga pehme voodi mõjutab lapse poos negatiivselt. Parem on magada lamedal madratsil. See peaks olema lisatud kodujuustu, rasvade kalade toitumisse. Keelatud on sageli ked- ja kummist susside kandmine. Kingad tuleks valida väikese kreeni ja kõva seljaga. See peaks fikseerima lapse jala, on soovitav kasutada nööridega kingi. On oluline, et jalg ei libiseks. Kingad peavad olema pehmed sees, valmistatud looduslikust, mitte sünteetilistest materjalidest, nii et jalad ei sisaldaks kärnide ja ebameeldiva lõhna.\nFüüsiliste harjutuste kompleks lamedate jalgade raviks\nHaiguse kõrvaldamise harjutused valitakse ortopeedi jaoks iga lapse jaoks eraldi. Esmalt tehakse neid juhendaja juhendamisel, seejärel korratakse neid kodus või lasteaedades. Kui laps on 1-aastane, tehakse passiivset võimlemist. Tema ema seda teeb, kontrollides lapse jalgu.\nHarjutused koolilastele lamedate jalgade vältimiseks:\nOn vaja istuda toolil ja panna oma jalad põrandale. Siis peaksite vaheldumisi vajutama oma sõrme mõlemal jalal, iga kord 10 korda. Treeningu ajal peavad kontsad kindlalt pinnale jääma.\nTooli istub, võite oma jalgu rulli keerata või proovida oma varvastega väikesi esemeid võtta.\nPõranda püstimisel peaksite oma varbad mitu korda tõstma.\nKasulik on kõndida jalgsi siseserva, vaheldudes jalgsi väljastpoolt.\nEfektiivne harjutus kõnnib baarides või köis.\nSageli kasutatakse madalaid rünnakuid. On vaja püsti tõusta, astuda sammuga jalgsi ette, siis korrake seda teise jalaga. Korrake kuni 15-20 korda. Samal ajal hoidke otse selga.\nHea kõndimine aitab kohapeal. Parim on teha samme kiire kiirusega.\nTõhus hüppamine, treppide ronimine.\nKasulik on 10-15 korda kummutada, samal ajal kui kontsad ei lahku põrandast.\nNagu on tõestatud ka koolilastele, kes käivad käeulatuses. Esiteks võite minna nii, siis minge kontsadesse.\nEfektiivne harjutus on jalgade pöörlemine eri suundades 10-15 korda.\nHaiguse saamisel on soovitatav kõndida võimlemislukk.\nKasulik harjutus on oma jalgade joonistamine. Selleks sisestage pliiatsid lapse sõrmede vahele, pange paber põrandale ja hakates joonistama pliiatsidega.\nLaps peab istuma põrandal, sirguma oma jalgu ja pöörlema ringi, jalgades esimest poolt ühelt küljelt, seejärel teisele.\nLaps on põrandal, tema jalad on sirged, hakkab ta tõugama ja seejärel vähendama. Korda harjutust 10-15 korda. Tald ei lähe põrandapinnast välja.\nKõnnitee logi külgedel on efektiivne.\nLiikumise koordineerimine on kasulik. Näiteks tasub püüdes nii kaua kui võimalik ühe jalaga seista, vaheldudes jalgadega. Ruumi käeshoidmisega raamatu käimine aitab vältida ka ebaõige positsioonide arengut, mille tõttu võivad korterjalad areneda.\nKoolilastele lamedate jalgade vältimiseks\nJälgige lapse tervist peab olema sünnist, on oluline kõrvaldada haiguste nagu rahhiidi lastehalvatuse ja teised. See on vaid esimene samm osta kvaliteediga jalatseid ja suurus. Kasulik on käia paljajalu rohus ja liivas. Paljasõduril töötavad lapsed on palju vähem tõenäoliselt langenud. Alla 7-aastase lapse lastele ei soovitata lapsi jalga panna. Parem on oodata, kui ta püüab oma jalgadele jõuda. Vanemad peaksid ostma ortopeedilise matt.\nVäga hea, kui jalatsites on väikesed augud, tänu millele lapse jalgade nahk hingab. Talla ei tohiks olla libe. Esimesed kingad, mida laps peaks ostma kõrge, veidi üle pahkluude. See fikseerib pahkluu kaevu ja jalg ei ripu kõndimise või töötamise ajal. Lastejalatsid tuleks eelistatavalt osta suletud ninas. On vajalik, et laps järgiks toitu, sööks liha, kala, värskeid puuvilju, köögivilja salateid ja värskelt pressitud mahlakaid. On väga oluline, et laps oleks nii tihti kui võimalik avatud õhu käes, vähem istuks arvuti juures.\nSoovitav on kirjutada laps mõnes spordialas, näiteks ujumisasendis.\nUjumine on parim spordiala sellise haiguse tõrjeks nagu lamedad jalad. Samuti on tõhusad suusatamine, pallimängud. Tehke seda 1,5 tundi enne magamaminekut ja 1 tund pärast söömist. Igapäevaselt on vaja lapse jalgu pesta, pühkida neid hästi, pöörates erilist tähelepanu sõrmede vahele. Enneaegset massaaži on hea teha enne lapse suplemist. Selleks peate lihtsalt jalgu pesta. Võimalusel võite kasutada spetsiaalset puidumassaagit, mille otsad on pallid. Tuleb meeles pidada, et kõigepealt peate nõu arstiga. On vaja läbi viia kõik ennetusmeetmed, siis haigus mööda lapsi kõrval.\nHarjutuste kompleks lamedate jalgade ennetamiseks lastel ja täiskasvanutel\nSelline rikkumine nagu lamedad jalad on üsna tõsine ja enamikku on lihtsam vältida, kui püüda hiljem ravida. Mida vanem on patsient, seda vähem on tõenäosus niisuguse jalgadefekti parandada.\nTõrjumatus - see on tõsine ortopeediline haigus. Kahjuks on tähelepanuta jäetud rikkumiste juhud sageli põhjustanud ulatuslikke tervisehäireid ja mõnikord põhjustavad puude.\nLapse jalg on rohkem deformeeriv, kuid see võib kergesti tagasi pöörduda normaalse asendisse. Täiskasvanu suu suudab muutuda aeglasemalt, kuid selle tagasiminek normaalseks on palju raskem.\nHälve avastamine põhineb ortopeedi läbivaatuse tulemustel. Lõplik diagnoos määratakse pärast röntgenikiirguse uurimist.\nKuid esimest ilmingut võib näha iseseisvalt:\nkingad on sisepinnal lamedad;\njalad liiguvad kiiresti ja pikka aega kiiresti väsinud;\npäeva lõpuks väsimus jalgades, krambid, raskustunne;\nkerge kõndida kontsad;\nLaiuse tõttu tuleb jalatsid suuremaid osta.\nKõige olulisem on lapselappide ennetamine lastel, sest täiskasvanutel tundub see varajases eas meetmete ja ravivõimenduse puudumise tõttu.\nMida sagedamini põhjustavad lapsed jalgade valgus deformeerumist, mis on haiguse tunnused ja ravi.\nVerevalumiga ribil on tõsiseid tagajärgi, kui õigeaegselt ei anna esmaabi. Mis sümptomid kaasnevad vigastustega, mida saate meie materjalist teada saada.\nHaigust saate vältida, järgides järgmisi reegleid:\nVajad rohkem jalutama paljajalu. Kui võimalik, minge loodusse ja veeta mõni minut kõndides paljajalu rohtu, maad, veerisid, okaste nõelu. See on kasulik kõigile inimestele varakult.\nKui peaks puhke jalgu. See üldiselt puudutab täiskasvanuid. On vaja leida aega, sõna otseses mõttes viis minutit, et jalad saaksid puhata.\nÕigete jalatsite kandmine. See on seotud puuete ennetamisega lastel. Nende jaoks peate ostma jalatseid, mis hoiavad su jalga tihedalt, mis ei lendu ega purusta. Muru kihti tuleb hoida tihedalt. Taldil peaks olema keskosas tõukejõu (see võimaldab suu rullida).\nVajadus täita harjutused alates lamedad jalad. Mõne minuti päeva jooksul valides saate takistada rikkumiste tekkimist. Laadimiseks võite kasutada massaaži matt. Just jalgade jaoks on vaja massaaži.\nSee on vajalik järgige jalgade asendit ja õiget asendit kõndides, samuti seismisel. Jalad peaksid paiknema peaaegu üksteisega paralleelselt ja jääma talla välisservadele.\nTäiskasvanute lamedate jalgade profülaktika\nAastate jooksul võib kõrvalekalle ilmneda valede jalanõude pika kestuse tõttu (pingulised või kõrged kontsad). Tihti moodustub rikkumine ja varbad deformeeruvad oluliste eluperioodide jooksul.\nSee on vanus, kui laps hakkab kõndima, aktiivse kasvu aeg, puberteediaeg, rasedus. See hõlmab menopausi ja mõlemast soost vananemist.\nSeepärast on vananemisest hoolimata lamedate ennetamine oluline.\nTäiskasvanu ülesanne on tugevdada lihaste süsteemi, masseerida jalgu ja jalgu ettevaatlikel eesmärkidel.\nTäiskasvanutel lamedate jalgade harjutused tuleb läbi istutada, jalad langevad põrandale 90 ° nurga all, käed on langetatud - see on alguspunkt. Kasutamise kiirusel on keskmine, hingeõhk vaba.\n20 korda jalgade varba tõstmiseks ja langetamiseks.\nTõsta ja langetage kannaid. Käivita 20 korda.\nJalad on ühendatud. Kakskümmend korda jalgu varba lahustamiseks ja ühendamiseks. Ärge pühkige jalad põrandast.\n20 korda lahutage ja ühendage kanna ilma jaladeta põrandast lahti.\nSamal ajal tõsta ühe jalaga ja teise kreeni varba, siis vastupidi. Tempo on kiire, 20 kordust.\nÄrge oma jalad ära lõigates, lahjenda oma sokid, siis liigutage oma kontsad ja nihutage jalad 8 sammu võrra, seejärel minge tagasi algasendisse. Käivita 6 korda. Tempo on aeglane.\nPane pulk 5 kuni 8 sentimeetri ristlõike alla. Kandke jalg 2 minutit jalule. Vajutage kindlalt objekti vastu. Kiirus on keskmine.\nPange kinni kinni, asetage need kokku. Tõug ja ühendage jalad ilma kaarte eemaldamata mürsu küljest. Keskmine kiirus on 20 korda.\nAsetage jalgade all kummist pall. Keskmiselt kiirustage 1 minut palli pallist sokidest kuni kontsadeni. Palli rullimine ei tohiks jalad pallist lahti tulla.\nJalad on põrandal. Pange oma sõrmed kokku ja, mitte põrandalt maha lükates, liigutage kandke edasi. Sel viisil katkestamine peatab 8 kontot ja seejärel tagasipöördumiseks, tagasikäigutustega toimetamine, sõrmede painutamine ja kreeni välja tõmbamine. Tehke treening keskmise kiirusega.\nLaste ja noorukite häirete profülaktika\nLapsega seotud rikkumiste ennetamine algab esimese eluaastaga. Selle aja jooksul koosneb see raketite ja muude neuroloogiliste haiguste ennetamisest ja ravist, mis võivad põhjustada lamedaid jalgu.\nKui laps võtab esimesed sammud, on vaja mõelda lastejalatsite valimisele. Indiast pärit spetsialistide uuringud näitavad, et need, kes on lapsepõlves paljajalu kulutanud, on vähese tõenäosusega lamedate jalgadega vähem kui need, kes olid väikesed aastad kandnud kingad.\nKasu on jalutamas paljajalu rohtu, kuid kõndides sirgjoonelist ja kõva põrandat on äärmiselt kahjulik.\nKuid hoolimata harjutustest tuleks lapsega korterpuksid kanda spetsiaalsed sisetallad Supinatorid kogu kompleksi jooksul. See annab võimaluse päästa jõutreeningu tulemust.\nHarilike jalgade vältimise harjutuste perioodil on oluline ka kooliealistele õige positsiooni välja töötamine. Selleks peaksite koolitama spetsiaalseid saateid.\nVanemate soov vanusest alates õpetada lapsel seisma ja kõndima täielikult mitte midagi. Samuti on vaja võidelda teismeliste tüdrukute aktiivsete katsumustega kallale kanderihladele või kingadele kandmiseks.\nHarjutused tasasel jalasel teismeliste ja laste jaoks:\nJalutage varvastele sirgetel jalgadel, kätel vööl.\nJaluta jaluse väliskülg, käed seal.\nJalutage kohapeal. Sokid ei tee pisarad maha, pühkige oma kreenid nii kõrgele kui võimalik.\nPane paks köis põrandale. Lase lapsel liikuda mööda seda külgsuunas sammuga.\nIstuge toole, libistage oma jalgu kinni.\nIstuge ja veeretage, väikest palli edasi-tagasi, mõlema jalaga järjest.\nÜmmargused sokid kandale, seisavad põrandal või pulgal.\nMine koos rulliga kandalt ja varvasse.\nJalutage ebaühtlasel pinnal.\nTõsta oma varbad ja torgata, hoides toetust.\nMahutis asetage siledad jõekambrid ja valage sooja veega. Tehke laps, asetage jalad vette. Las ta sorteerib nende läbi, haarake need oma sõrmedega. Protsessi lõpus lase see meenutada kivimit.\nEnne võrevoodi asetage kummimatid, millel on mittevastav pind, laske see olla "lööv". Esimene asi, mida laps hommikul teeb, on lihtne, kuid äärmiselt oluline, harjutused lastel lamedate jalgadega.\nÄärmiselt on vajalik ennetus ja spetsiaalsed harjutused tasapinnalise jalaga täna. Need, kellel on jalad liiga koormatud, vajavad lõõgastavat massaaži ja lõõgastust.\nNeed, kes juhivad istuvat eluviisi või jäävad ükskõikseks päeva peale, vajavad stimuleerivat massaaži ja protseduure keha kasutamata lihaste töö jaoks.\nVideo: Harjutuste kompleks lastel lame jalgade ennetamiseks\nHarjutuste kompleks tugevdab laste jalgade lihaseid ja ei luba haigust edasi areneda. Jalutamine on ilus, püsiv ja terved jalad avavad rohkem võimalusi ja rikastavad teie elu.\nKompleksne harjutus korterajalude vältimiseks\nKompleksne harjutus korterajalude vältimiseks.\n1. Harida lapsi oma tervise eest hoolitsemiseks.\n2. Tugevdada laste tervist, edendada õige kehahoia kujunemist, lapselukkude profülaktika lastel.\n3. Jätkake õpetamist, et järgida õpetaja suulisi juhiseid.\n1 "Sõidab kellast kuni varvaseni". IP istub toolil, tema käed tema vööga. Tehke jooksvalt kreenist kuni varvasse. Korda 10 korda.\n2 "Laiendage kontsad peale". IP istub toolil, jalad põrandal, käed turvavööl. Lõigake kuubikud külgedele, pöörduge tagasi IP-le. Korda 5-6 korda.\n3 "Värava jalad". IP istub toolil, jalad koos, käed põlvede välispinnale. Pange oma jalad väljapoole, käed näitavad vähese vastupanu. Korrake 5-6 korda.\n4 "Rake liiv". IP istub toolil, käed põlvedel, kontsad põrandal. "Rake liiv" kõik viis sõrme. Korda 10-12 korda iga jalaga. Järgmine kord "Rake ära liiva" sõrmedega samadel põhimõtetel.\n5 «Massaažipall». IP istub toolil, tema käed tema vööga. Massaažipall on jalgade vahel asetatud. Suruge massaažiga ala. Korda 10-12 korda iga jalaga.\n6. kohal "Jalakirurgiline liikumine". Üks jalg palli käes vööl. Tehke jalga ümmargune liikumine, masseerige see, seejärel muutke jalgade asetust. Liikudes vajutage palli jalaga. Korda 10-12 korda iga jalaga.\n7"Pöörake pall oma jalgadega teise jalaga". Ära aita oma kätega. IP Istuge üksteisest lahku, käed vööst. Massaažipall peitub põrandal paremal jalal seestpoolt. Korda 10-12 korda iga jalaga.\nMängud ja harjutused lamedate karikate vältimiseks ja korrigeerimiseks Harjutused ja mängud lamedate karvu vältimiseks ja korrigeerimiseks Metsas Grove kask kadakas, hüpata jalgast jalgsi ja varjus.\nKooliealiste lasteõppuste kompleks Eesmärk: füüsiliselt ja psühholoogiliselt terve isiksuse kujunemine; Alaealiste haiguste ennetamine. Esimene kompleks.\nPaberilehte pakkuv harjutuste komplekt Paberist lehte pakkuv ORU-komplekt (vorm A 4). Lähteasend. koos lehed silmade kõrgusel väljaulatuvates kätes.\nTerapeutilise võimlemise kompleks lamedate kõhupiirkondade ennetamiseks ja korrigeerimiseks 1. "Mishka kosolapy" - jalgsi jalgsi välisküljel. 2. Jalutuskäik: ribiplaadil; kõvade kivide puhul;\nNõuanded vanematele lamedate jalgade ennetamisel. Sümptomid. Mida peaksin otsima, et vältida jalgade tugevat deformatsiooni aja jooksul? • Muret tekitab murettekitav märk.\nMittestandardsed seadmed lamedate vööri ennetamiseks kui tervishoiusäästlike tehnoloogiate rakendamise juhised. Mittestandardsed seadmed lamellpihade ennetamiseks kui tervishoiualaste säästvate tehnoloogiate rakendamise juhised lastega toimetulekuks.\nKooliealiste lastega töö parandamise projekt kehahoolitsuse häirete ja lamedate kõhu korrektsioonide ennetamiseks Kallid kolleegid. Hindamise eesmärgil pakun ma välja 3-7-aastaste laste tervisetööde ettekande väljatöötamise. See projekt on mänguline,.\nIlu-harjutus, et vältida eakate eakate laste seisundi ja lülihaiguste häireid Eesmärk: luua tingimused laste füüsilise ja vaimse tervise säilitamiseks ja tugevdamiseks. Eesmärgid: 1. Loomise tingimused.\nMittestandardsed seadmed lagedal profülaktikaks Slide 1 Praegu on eakate laste ennetus- ja korrektsiooniprobleemide probleemi omandanud eriline.\nSoovitused lastele talvistele jalgade ja kehahoolduse häirete ennetamisele õpetajatele Soovitan teile mänge ja harjutusi koolilõhede ja kehahoolitsuse häirete ennetamiseks koolieelsetel lastel ja nüüd ka meie jaoks.\nPäästa oma jalgade tervist! Harjutuste kompleks lameda jala vältimiseks\nLamedad jalad - see on salakaval ja tõsine patoloogia, mis toob täielikult kaasa lokomotoorse süsteemi kulumise. Lisaks sellele, kuna see ei ole triviaalne, on lamedapinnast tõesti kergem vältida kui ravimist. Lisaks on haigust võimalik ravida ainult lapsepõlves. Lameda jalgade vältimiseks on selle väljaarendamine võimalik kasutada harjutuste komplektiga, et vältida lamedaid jalasid.\nMis aitab vältida seda? Mis on ennetamine, kas õppuste kompleks võib olla efektiivne? Tasapinnalised jalad, poose kõverus võib areneda koos vanusega, kuna kasutate valesid, ebamugavaid jalatseid. Seega, kui valite kingi, peate tähelepanu pöörama selle kvaliteedile ja mugavusele, kuid see on kõige parem vältimiseks, kui teie igapäevane atribuut on ortopeedilised kingad.\nJalaliigused, lamedate jalgade erinevad ilmingud arenevad peamiselt inimese eriti tundlikel eluperioodidel.\nSee on aeg, mil laps hakkab kõndima, laste intensiivse kasvu protsessis, nende puberteedieas, ka naiste raseduse ajal. Paljutõotav lahendus lamedate probleemide lahendamiseks sõltub sellest, kuidas õigeaegseid ennetavaid meetmeid võetakse.\nHoiame siledaid jalgu, selle edasist arengut täiskasvanutel\nSuuhaiguste ennetamine põhineb iga lihasrühma ja jalalaba sidemete igapäevasel väljaõppel. Ilma pideva koormuseta lihaskiud muutuvad nad nõrkadeks, neil on raske jalat hoida kõrgendatud asendis. Regulaarne kehaline aitab tuua keerulisi positsiooni jala normaalne, tervisliku seisundi, tugevdada lihas-kõõluste süsteemis parandab olemasolevate rikkumise luid jalamil, vale kehahoiak, reguleerida inimese kõnnak, et oleks hea ennetamiseks.\nOrtopeedilised patoloogia alajäseme, mis on lame, mitte ainult mõjutab lihasluukonna, kuid võib samuti põhjustada seljavalu, pea, sest esinemised absoluutselt muud tervisehäired. Poolt välja töötatud suur hulk süsteeme ennetamiseks erinevaid spetsialiseeritud harjutusi korrigeerimise ja ennetamise lampjalgsus. Lameda jalgade tõkestamine on teie tõeline sõber selle raske haiguse vastu võitlemisel.\nTegelikult tahes tüüpi harjutus ennetamiseks eelistavad, kompleks lampjalgsus kasutamine mõjutab asend, kuju jalamil, patsiendi vanusest. Leidke õige harjutusi ennetamiseks rikkumise funktsionaalsust jalad, lampjalgsus aitab vältida kogenud arst. Ennetamiseks lampjalgsus ei ole üleliigne masseerida jalgu kõndides liiv, kruus, muru, teiste ebatasastel pindadel ebaselged.\nHaiguse ennetamine: soovitatavate harjutuste komplekt\nSee spetsiifiliste harjutuste kompleks haiguse ennetamiseks tugevdab jalalihaste lihaseid ja jala talla, normaliseerib poose. Kõik allpool toodud harjutused lamedate kõhuõõne vältimiseks tuleb teha vähemalt 10 korda päevas. Selline profülaktiline võimlemine lamedatest jaladest peaks saama teie igapäevaseks käitumiseks. Enne haiguse ärahoidmist võite kindlasti pöörduda arsti poole.\nLameda jalgade harjutused tehakse istmel toolil:\nme teostavad ringkäigud peatustes;\nme tõmmake sokid endale, siis iseendast, ilma põlvedeta painutamata;\nsõrmede painde pikendamine;\nSegamine-tõug sokid, konksud ei põranda maha;\nühendame tallad (põlved pole painutatud);\nSuurte varbadega kulutame alt üles alt üles, siis muudame jalgu;\npühkige sokid maha põrandast, kanded vaheldumisi;\nMe koputame tallad kujuteldava liiva, rannal - reaalne;\nme püüame oma varvastega ümber enda ümber asetada;\nhoidke vasaku jala talla ja sisemise serva paremal spindel, mutage suu;\nme rullime jalamatist erinevaid ovaalseid teemasid.\nPüstitatud harjutuste komplekt:\nme tõusevad varbad;\nrullid alates varvasest jalaliigi välisküljest, seejärel tagasi;\nme jääme talla välimistele osadele, selles asendis seisame 40 sekundit;\nkandke ära, võtmata kand ära põrandast;\nPüsti sirgelt sirge, painutage üks jala põlvega õige nurga all, sooritage pöidla pöörlemine, väga jalg.\nMe käime harjutusi:\nMe kõnnime mööda logi külgsuunas;\njalgsi varvastel, kontsad, jalalaba sise- ja välisservad;\nkõndige 1 minuti vältel hobusejõus, seejärel kooru poole võrra.\nLastele korrigeerivad harjutused\nLaste lamedate jalgade ennetamine väikelastel toob alati kaasa positiivseid tulemusi. Lammaste katarraalse ennetamise planeerimine on üks vanemate jaoks oluline ülesanne. On oluline, et profülaktilist võimlemist lamedest jaladest täidetakse mänguvormil, ei saa te lastel laskuda vägivaldselt teostada harjutusi ja seda on kõige parem teha nendega.\nKasulik komplekt harjutusi lapselapse vältimiseks väikelastel ja noorematel koolilastel:\nHarjutus number 1: panna vesikonna veekindlate kive. Las väike olend mängib oma jalgadega, sõrmede sõrmede ja lõpus - natuke sarnaselt neile;\nHarjutus number 2: istub toolil, rullime jalgade kleidi;\nHarjutus number 3: pane põrandale paks köis. Las maatükid näevad välja selline "madu";\nHarjutus number 4: rullime varbad spetsiaalse võimlemisrõnga abil;\nHarjutus number 5: õrnalt põrge sõrmedega;\nHarjutus number 6: istub toolil, tõmmake matt oma jalgadega sõrmedega;\nHarjutus number 7: haarake jalgadega pliiatsi või pliiatsi, proovige joonistada midagi õhku või paberitükki.\nNäpunäide: pange tiheda kummimatiga ebaühtlane peal, saate isegi teravate naeltega, poja või tütre võrevoodi ees. Kui te ärkate, teeb laps alateadlikult kasuliku harjutuse, et hoida lamedaid jalgu.\nSoovitused vanematele lapseliste jalgade ennetamise kohta\nHaiguse ennetavat hooldust tuleks käsitleda juba esimesel aastal trumlitelt. Kõige tähtsam on mõelda, mida ta jookseb ja hüppab, see tähendab jalatsite kohta. Õige ennetav ja terapeutiline ortopeediline kingad aitavad alati deformatsiooni ennetamisel. Spetsiaalne ortopeediline sisetald aitaks kindlustada terapeutilise harjutuse kompleksi tulemusi. Haridusprotsessi peamine aspekt peaks olema lapsi ennetav töö.\nTäiesti põhjendamatu on vanemate soov õpetada lapsi istuma või kõndima enne tähtaega. Ka ennetustegevuseks on soovitatav võidelda tüdrukute sooviga kõndida oma kontsaga, kõrge platvormiga. Pole piisavalt sai tugevamaks lihased, kõõlused ei pea vastu ebatavaline saadetised on kehaasendi muutmisel, mis võib olla tõsine põhjus lampjalgsus noorematele õpilastele.\nMis on lamedapoolne?\nTuleb meeles pidada, et lamedad jalad on luu- ja lihaskonna haigus, mida iseloomustab suu kaared ja mõni kõrvalekalle väljastpoolt.\nLamedamine jaguneb pikisuunas, risti või segatuna, kuid seda nimetatakse, see haigus mõjutab inimese vastupidavust, jõudlust ja meeleolu. Jalg vastab kõikidele meie tegevustele ja rasket keskosa kaotus, mis toimub lamedate jalgadega, põhjustab koormuse vastu pidamise võimet. Isik, kellel on lamedad jalad, on sageli jalgade ja alaosade piirkonnas ebameeldiv või väga valulik tunne.\nPõhjuste haiguse on erinevad: alates ülekaalust (eriti lastel), kahju ja ebamugav kingad, lõpetades erinevate haiguste lihasluukonna: parees või paralüüs plantaarkülje lihased jalaga lihaseid.\nPaljud nimetavad selle haiguse üheks põhjuseks - pärilikkus. Kuid see ei ole nii.\nLastetaheliste haiguste juhtumid, mis on seotud päriliku ülekandega vanematest maailmas, on 3 kuni 10%. Tegelikult juhtub sageli lapsepõlves haiguse juured.\nNeed on lapselised jalad, mis on kõige rohkem vastuvõtlikud kindla jala saamiseks.\nMirSovetov rõhutab, et lapsepõlves võib pikaaegse ravi abil lamedaid jalgu lüüa, kuid täiskasvanutel leevendab ainult kannatusi või ennetab haigust. Kui teie tegevus on pika ajaga seotud, on soovitatav oma jalgu paralleelselt panna ja aeg-ajalt mitte unustada puhata. Pärast päeva tööd tehke jalgade massaaž, hõõruge need, minna niipalju kui võimalik muru, maa, igat liiki ebaregulaarseteks.\nNagu täiskasvanute elus ja lapsepõlves pole eriti soovitatav kõndida kõval lameda põrandal.\nSelle haiguse algusaastatel on väga oluline tegeleda: õigesti valitud kingad, võimlemine, massaažid - profülaktikat on lihtsam teha kui hiljem ravida. Lihtsaim viis on täielikult tugevdada keha ja anda lapsele võimalus olla aktiivne ja liikuv.\nPidage meeles, et suvel on parim, kui laps käib paljajalu rohus, liiva ja veeris. India teadlased on tõestanud, et paljasjalgne lapsepõlv vähendab haigestumise ohtu lamedatega kolm korda!\nAlates lapsepõlvest ei saa te jalgade hoidmist kitsate sokkide või liuguritega, peate lubama lihasel vabalt liikuda ja areneda, eelistatavalt üheks aastaks mitte lapse jalatseid panna. Ärge tõstke ja laske lapsel jalad enne, kui ta hakkab ise seda tegema - see võib põhjustada korvamatut kahju. Lase tal roomata, ujuda - need koormused on tema kehale kõige kasulikumad.\nEt vähendada jalgade koormust ja tagada nende nõuetekohane moodustamine, ärge piirage last liikumist ja laske tal seista teie kõrval, lubage tal liikuda nii palju kui talle meeldib.\nEnne kui me läheme otse harjutustele, tutvume ehitamise klasside oluliste põhimõtetega.\nKõik harjutused viiakse läbi vanema pideva kontrolli all.\nHarjutused viiakse läbi mugavates lahtistes riietes. Alasti või õhukesed sokid.\nHarilikud harjutused lamedate kõhupiirkondade vältimiseks ja raviks peavad asetsema üldise füüsilise arengu harjutustega.\nKõik tegevused alla 5-aastastele lastele on soovitatav mänguvormil täita.\nOn vaja arvestada vanuseomadustega:\nLapsed 2-3 aastat. Selles vanuses on lapsed väga impulsiivsed: nad on lihtsalt põnevil ja sama kiiresti väsinud. Seetõttu peaks koolituse kestus olema mitte rohkem kui 3-5 minutit. Selle aja jooksul peate tegema komplekti 4-5 harjutust. Igaühel neist piisab 4-6 korda korrata. Vanematel soovitatakse mitte ainult näidata, kuidas seda või seda harjutust teostatakse, vaid ka iga lapsega koos töötamiseks.\nLapsed 3-4 aastat. Tuginedes lapse heaolule, suurendage koolituse sagedust, kestust ja aega. Kuid pidage meeles, et selles vanuses on lastel suhteliselt lühikesed jalad ja üsna nõrgalt arenenud lihaste, samas kui pea ja pagasiruumi kaal on märkimisväärne. Lisaks on jalgade paindlikkus endiselt ebapiisav, mis mõjutab liikumise selgust ja raskendab vertikaalse tasakaalu säilitamist ja edasiliikumist.\n5-7-aastased ja vanemad lapsed. Selles vanuses on harjutusi soovitatav teha mitu korda päevas rangelt kindlaksmääratud aja jooksul. Füüsikaliste harjutuste läbiviimine on parim lühiajaliste jäljendamisliikumiste ja mängude kujul, mis ühendatakse 6-8-10 harjutuskompleksidega.\nLäheme harjutustele edasi!\nI.P. - algasend\nDSC - kodu spordikompleks (Rootsi sein)\nLastele arenenud mängu elemendid stop võimlemine, mis sisaldavad harjutusi nagu kõndimine kontsad, kikivarvul, mõlemal pool jala, hüpped koht ja saada oma käppadel ja m / n on väga kasulik, et vältida haiguse hoida veeprotseduurid, mis loovad ka tugevdava mõju.\nTreenimine täiskasvanute jaoks tähendab nii haiguse ravi kui ka ennetust. Kõik kompleksid on väga sarnased ja tehakse paljajalu. Pakume teile istuval kohal teostatud harjutusi:\nPöörake oma varbad mitu korda üles ja lahti.\nSuurte varbadega hoidke allserva esiosa allapoole, üles ja alla. Mõlema jalaga seotud.\nKakskümmend korda sokid jalgadele tõsta.\nSama asi kanade kohta - tõsta neid 20 korda.\nSamal ajal tõstke jalgade vahetamiseks kiiret jalgsi ühe jalaga ja teise jalaga. Harjutus toimub 20 korda.\nÄrge pühkige oma jalgu põrandast, levitage sokke, siis jalad, tehke 8 sammu edasi. Siis ka aeglaselt tagasi.\nVõtke võimlemislakk või äärmuslikel juhtudel pudel ja keskmiselt, ilma et peataksite, pöördu edasi ja tagasi umbes kaks minutit.\nVõtke keskmise suurusega kummist palli ja rullige seda oma jalgade vahel, püüdes mitte peatada. Harjutus umbes kaks minutit.\nKui olete sõrmede kukkunud ja sõrmed põrandast välja liigutad, liigutage kandke edasi. Tehke 8 sammu ja minge tagasi. Tempo ei ole kiire.\nPange üks jalg teise põlve ja asetage jalad ringjoonel 10 korda päripäeva ja 10 korda vastupäeva. Siis muuda jalad.\nJärgmine treening tehakse seisma. Sa pead jalutada ruumis järgmiselt: painutamisel sõrmede all teda siis ilma õgvendamiseks, kõndida sees ja siis jala välisküljel, kand ja varbad. Iga harjutus võtab keskmiselt umbes 30 sekundit.\nNeed harjutused on mugavad, kuna enamik neist on võimalik töökohal otse teha. Nii saate haiguse ennetada ja vähendada jalgade ja seljavalu.\nLammaste tõrje tuleb läbi viia kogu elu, alates sünnist kuni auväärseks.\nKõik lapsed sünnivad lamedate jalgadega. See on tingitud asjaolust, et vastsündinute jalg ei tunne stressi. Hiljem, kui laps hakkab kõndima, peate jälgima jalgade paremat kaarti. Selle saavutamiseks on vajalik laste lamedate jalgade vältimine.\nMiks on täiskasvanutele vajalikul tasapinnaliste ennetamine vajalik? Aja vanuseks võivad valged kingad (või liiga kitsad kingad või väga kõrgetel kontsadel) pikemaks ajaks tekkida lamedad jalad.\nKõige sagedamini moodustunud lamedad jalad ja varvaste painutamine tundlikel perioodidel inimelu. See on vanus, kui laps hakkab kõndima, intensiivse kasvu aeg, puberteediaeg, rasedusaeg.\nSee hõlmab ka menopausi ja vananemise ajastut nii naistel kui meestel. On vaja veenduda, et varrastega lamedad jalad ja deformatsioon ei arene.\nSeetõttu on ükskõik millises vanuses oluline lamedate kõhulahtisuse ennetamine.\nEttevaatusabinõuna lampjalgsus võib täita erinevaid harjutusi kavandatud ravi lampjalgsus ja seda ennetada, massaaž jalgadele kõndida paljajalu erinevate ebatasastel pindadel: liiv, kruus, küntud maa, rohi ja t / d\nSee komplekt harjutusi ennetamiseks lampjalgsus tuleb läbi istuvas asendis, jalad põrandale asetatud nii, et nad on painutatud täisnurga, käed alla - see on stardipositsiooni. Tõhususe ajal on keskmine hingeõhk.\nSeda harjutuste komplekti saab kasutada mitte ainult korterajalade vältimiseks, vaid ka korterajalade raviks.\n1. 10 kuni 20 korda jalgade varbad tõsta ja langetada.\n2. Kallutage ja langetage kreen. Käivitage 10 kuni 20 korda.\n3. Ühendage jalad. 10 - 20 korda, et lahjendada ja vähendada jalgade varbad. Ärge pühkige jalad põrandast.\n4. Algpositsioon on sama. 10 - 20 korda lahjendada ja vähendada kontsad ilma jalgade eemaldamata põrandast.\n5. Samal ajal tõsta vasaku jala ja parempoolse jala kand, seejärel vastupidi. Kiirel kiirusel korrake 10-20 korda.\n6. Samast stardipositsiooni tõstmata jalad maha põrandale, lahjendatud sokid, seejärel lahjendada kanna ja seega liigutada jalgu 6-8 "väikeste sammudega," ja siis tagasi algasendisse. Korrake 4-6 korda. Tempo on aeglane. Hingamine on vaba.\n7. Asetage võimlemisruum või mõni muu 5 kuni 8 sentimeetri läbimõõduga pulk (võite kasutada pudelit). Pane oma jalad umbes ühe kuni kahe minuti jooksul ümber. Püüdke hoida jalad pingul kinni. Tempo on keskmine. Hingamine on vaba.\n8. Pange lõpetused jõusaalipulgale, ühendage jalad koos. Tõug ja hoidke oma jalgu, püüdes mitte pühkida jalgade kaare. Keskmise tempoga korrata 10-20 korda.\n9. Algpositsioon on sama, kuid jalgade jalgade all asetage kummipall. Keskmise kiirusega sõitke\npall sokidest kuni kontsadeni ühe minuti jooksul. Palli rullimine püüdke hoida oma jalgu palli vastu.\n10. Pange jalg põrandale. Pange oma sõrmed kokku ja tõmmake neid põrandast eemaldamata edasi. Seega "indekseerige" 6-8 kontot, seejärel minge tagasi algasendisse, muutes pöördliikumise, painutades sõrmed ja surudes kanna. Tehke harjutusi keskmiselt kiirusega. Hinga vabalt.\n11. algasendist (st istub sirgelt, jalad põrandal, painutatud täisnurga all) painutage varbad ja järgige koha välimine jalavõlvile - 20-30 sekundit; Lõõgastuda sõrmed "jalutada" kontsad 15 sekundit, siis tema varbad - 15 sekundit; täielikul peatusel - 30 sekundit.\nTehke istungi juhatusel, kus on vaba hingamine..\n12. Asetage algasendisse, asetage parem jalg teie vasaku jala põlve. Keskmise kiirusega järgige parempoolse jaluse jalgade ringikujulisi liikumisi päripäeva, seejärel vastupäeva, 10 korda iga suunda. Korda sama vasaku jalaga.\n13. Püsti püsti, laske käed alla. Koo oma varbad kokku ja kõnni niimoodi 30 sekundit; Ärge painutage sõrme, nagu jalgade väliskülg - 30 sekundit; kontsad - 30 sekundit; varvastel - 30 sekundit ja täielik jalg - 30 sekundit. Tempo on keskmine. Hingamine on vaba.\nParema efekti saavutamiseks vahetage ülalkirjeldatud harjutuste komplekt koos mõne muu harjutuste komplektiga, mis on ette nähtud lamedate kudede raviks\nNagu teada, kaasaegses meditsiinis kasutatakse alati kompleksi haiguste raviks üldiselt ja eriti Lattajalat, sest keegi ravimeetod eraldi võetuna ei saa tagada patsiendile kogumine taastus täielikult oma jõudlust ja parandada selle seisukorda. Elemendid on keeruline ravi: raviskeemi, toitumine, ravimid, füsioteraapia, balneotherapy, mehaaniline ravi, psühhoteraapia, terapeutiline võimlemine jne See tähendab, füsioteraapia on ainult üks paljudest ravimeid.. Kasutatakse ka selektiivseid ja spetsiaalseid ravimeetodeid: kirurgilist, röntgenravi jne\nAlustalad on kõige ebasoodsamad seisvad ja eriti seisvad voltimata jalgadega, kui raskusjõud on maksimaalselt suu sisekaari lähedal. Ravikursuse sissejuhataval perioodil on soovitav teostada haru lihaste harjutusi, et hõlbustada algseisundeid vaheldumisi lõõgastusega. Staatiline koormus jalaliigese ja jalgade lihastele on vastunäidustatud.\nSpetsiaalsed harjutused tuleks vaheldumisi üldiselt arendada kõigi lihasrühmade jaoks. Sel perioodil ravi on vajalik, et saavutada lihastoonus tasandusfondi, hoides jala õigesse asendisse, parandada liigutuste koordinatsiooni, suurendades patsiendi füüsilist tervist. Ravikursi peamiseks perioodiks on peamiseks ülesandeks jalga positsiooni korrigeerimine ja selle positsiooni kindlustamine. Selleks kasuta harjutusi sääreluu ja painutaja digitorum lihaste suurendades järkjärgult koormustakistus koormus jala ja objektid - sõrmede haaret kivid, pallid, pliiatsid, suunates neid uisutamine jalataldadel ja pulgad jne Sellisel juhul on vaja pidevalt parandusmeetmeid arvesse võtta.\nProbleemi korrigeerimiseks kasutatud harjutused erilist tüüpi jalutuskäigu - tema varbad, kontsad, välispinnal suu koos paralleelselt lavastus stop. Selliste harjutuste korrigeeriva mõju suurendamiseks võib kasutada mõningaid eeliseid: rööptahvel, kaldus pinnad jne.\nKõik spetsiaalsed harjutused tuleks läbi viia koos harjutustega, mille eesmärk on parandada kehahoiakut, üldist arengutreeninguid ja vanuselisi tunnuseid. Soodsad ravitulemused ilmnevad ebameeldivate aistingute ja valude kadumisel või täielikul kadumisel pikaajalise seisva ja kõndimisega, kõnnaku ja jalgade positsiooni normaliseerimisel. Esialgsel positsioonil, mis asetseb taga, tuleks läbi viia järgmised harjutused.\nSimuleerida jalgade liikumist, nagu jalgrattaga sõitmisel, samal ajal sokkide sulgemiseks ja jalgade sissetõmbamiseks. Käivitage 6-8 pööret, hingeõhk tasuta. Pöörake tähelepanu jalgade õigele asendile.\nJalaliigutuste vahelduvad liikumised teise jalgsi lõualuu liigeselt põlve ja selja taga. Käi iga jalaga 8-10 liigutust. Siis proovige istme istmepinda\nSirged jalgade vahelduvad liikumised üles ja alla (nagu näiteks ujumine tagantpoolt indekseerimisega). Sokid tõmmatakse, jalad pööratakse sissepoole. Pange 2-3 sarja seeriaga puhata, 4-6 tsükliga igas seerias.\nNii tehakse harjutusi alguses asetsevas asendis, mis asub taga.\nVahetavalt ja samaaegselt tõmmake jalgade sokleid samaaegse supinatsiooniga.\nPange oma jalad lahti, puhuge jalad põrandale. Levitage kontsad ja tuues need kokku. Pärast mitut liigutust - lõõgastumist.\nTõste kandja järjestikune ja samaaegne tõstmine.\nJalad on painutatud põlvedel ja lahutatud, jalad puudutavad üksteist istanduspinnaga. Kanalite eemaldamine ja tõmbamine rõhuasetusega sõrmedele\nAsetage põlve painutatud põlve teise, põlvepõlve, jalgade põlve. Jalakirurgiline liikumine ühes suunas ja teine. Sama, muutuv positsioon\nÜhe jala suu libisevad mööda teise kõrval olevat jalga, mis "katavad" põsed. Sama koos teise jalaga. Esimesest positsioonist, mis istub kõrgvalikul, soovitame järgmisi harjutusi.\nPõlveliigese liikumise tõttu liigutage jalg edasi-tagasi. Sokid tõmmatakse, jalad pööratakse sissepoole. Tehke 10-16 liigutust.\nJalade vähendamine ja eemaldamine. Jalade asend on sama nagu eelmises teostuses. Tehke 10-14 liigutust.\nJalade ümmargune pööramine sissepoole ja väljapoole. Käitage 15 kuni 20 pööret igas suunas.\nJuhtpalli lükates palli löömine, jalgade tagapool välisserv 1-2 min.\nPitsat või muskaat tembeldades.\nMeditsiinilise palli või palli seiskamiste haaramine ja tõstmine.\nTõmmake riide matt sõrmedega.\nVäikeste esemete valik varvastega.\nNiisiis viiakse harjutused esialgsesse istungi asendisse järgmiselt:\nJalad on painutatud, jalad on paralleelsed. Tõstesid kontsad samaaegselt ja vaheldumisi.\nJalade tagumine voltimine üheaegselt ja vaheldumisi.\nÜhe jala kand koos samaaegse teise jalaliha jala tagumise painutamisega.\nJalad on sirged. Jalade paindumine ja pikendamine.\nPange üks jalg teise jalgu põlve. Jalakirurgiline liikumine mõlemas suunas. Sama koos teise jalaga.\nHaarates väikeste objektide jalgade sõrmi ja viies need teise koha juurde. Sama koos teise jalaga.\nTürgi istub, painutage varbad. Pöörake ettepoole ja seiske jalgade tagapinnaga.\nRõhuasendis, mis asub põlvede levitamiseks ja jalgade pingutamiseks täieliku kontaktilise pinna külge.\nTreenimine originaal püstiasendis võimaldab tugevdada lihaseid suu ja arch alajäsemete, arendada õige kehahoiak, õige kehaasend ja jäsemete kõndimisel ja seismisel täita liikumist parandada tasakaalu tunde. Kui teete harjutusi esimest korda, võite kinni jõusaali seina. Niisiis viiakse harjutused esialgsesse seisvasse asendisse järgmiselt:\nJalad on paralleelsed, jala laiuse kauguses, käes vööst. Tõusma varbad üheaegselt ja vaheldumisi. Tõstke jalatsid ühe korraga ja vaheldumisi ülespoole kandudega. Rull kellast kuni varvasse ja tagasi.\nPoolkera squats ja squats on varbad, käed käes, üles, edasi.\nJalad on paralleelsed. Pöörake jalgade ja tagakülgede väliskülgedele.\nSokid kokku, kontsad peale. Pool-squats ja squats koos käte liikumist.\nJalad on paralleelsed, käed vööst. Muinasjuttude tõusmine.\nJalutuskinnitus on jalgadel paralleelne. Poolkeraamised ja squats koos käte liigutustega.\nSama, aga võistlusmüüri rööbastel seista, haarake käed rindkere tasemel.\nSeisukoht jõusaaliseina rööbastel. Tõstes sokid ja naaseb ja. n\nTäidetud palli seismisel. Sakad koos käte liikumisega.\nJalakaare lihaste tugevdamiseks soovitatakse jalgsi mööda poolringikujulist või kolmnurknurka. Jalutuskäigu ajal asetage sokid sissepoole. Arendamiseks lihasjõudu ja tugevdamine arch soovita ronida vaia ja köie, kõndides paljajalu teele kruusa pinnale. Soojal hooajal on soovitatav kõndida paljajalu liivas mööda kooritud rohtu. Selliseid spetsiaalseid jalgsi on vaja kombineerida karmistamisega. Niisiis, harjutused tehakse kõndimisel (liikumisel) järgmiselt:\nJalutate jalgade väliskülgedele.\nSokid asetsevad sissepoole, kand on väljapoole.\nSokid asetsevad sissepoole, kanded on väljapoole, vahelduvalt tõstetud sokidesse.\nJalutuskäsud poolkõnnestunud jalgade varbadesse.\nPöialõikuriga jalutades varbad.\nLiibuvad sammud koos sõrmede samaaegse painutamisega.\nJalutuskäik ribatud pardal.\nJalutage kallutatud tasapinnal.\nJalutage oma varbad kallutatud lennukiga üles ja alla.\nKorrapärane süstemaatiline kasutamine eespool harjutust obshcherazvivajushchih ja tugevdada võimaldab varajases staadiumis lampjalgsus lõpetada vältida deformeerumist. Kaugelearenenud juhtudel kompleksi loetletud meetmeid kohaldatakse samaaegselt seljas mugav kingad servarandid aitab stabiliseerida painutamisprotsessi, et kõrvaldada valu lihastes ja liigestes alajäsemete suurendada funktsionaalsust kogu lihasluukonna.\nLamedapuude ennetamine. Harjutused korterajalaga.\nSee artikkel huvi peamiselt neile, kes on edukalt lahti müüt, et korter täiesti kahjutu haigus, mille tõttu maksimaalne, ei võta arvesse armee. Lisaks korter, sest see võib tunduda labane, tõesti on lihtsam vältida kui ravida. Kui lapsepõlves selle haiguse pärast pikaajalist ravi on siiski võimalik võita, see on eesmärk täiskasvanutele - maksimaalne on aeglustada raskusastmest defekti laugemaks jalavõlvile.\nLameda jalgade ennetamiseks inimestele, kelle elukutsega on seotud püsiv seisund, on soovitatav jalgad paralleelselt ja aeg-ajalt puhata, liigutada raskuskeskme suu välisküljele. Samuti on pärast tööpäeva kasulikke jalgade massaaži, hõõrudes neid. Suu massaaži jaoks võite kasutada paljajalu jalutamiseks rohus, liiva või kruusas. Kodus saate kasutada spetsiaalset massaaži matt.\nJa ülejäänud inimesed vajavad ainult ratsionaalselt jalatseid ja kuulata jalgade aistinguid. Loobu kingitustest, mis raputatakse, hõõruvad või tekitavad lihtsalt ebamugavust.\nLooduslike jalgade profülaktika lastel\nLamedajalgade ennetamine lastel algab esimesel eluaastal. Selles vanuses koosneb see rahhiidi ja muude neuroloogiliste haiguste ennetamisest ja ravist, mis võivad põhjustada lamedaid jalgu. Ajal, mil laps esimesi samme astub, tuleks lastejalatsite valimisel välja mõelda. Selle kohta, kuidas õigeid lapse jalanõusid üksikasjalikult valida, räägitakse meie artiklis "Jalalabad jalad". Ärge unustage, et laps no, isegi kõige kasulikum kingad ei asenda paljajalu jalutama rohtu, liiva ja muid looduslikke ebakorrapärasusi. India arstide uuringud näitavad, et need, kes on paljasjalgse lapsepõlvest põgenenud, on kolm korda vähem tõenäoliselt lamedate jalgade pärast kui lapsed lapsi jalutanud. Selles reeglis on siiski üks "ei". Randkäpp rumalates on hea, kuid kõndides paljajalgatult absoluutselt tasase ja kõva põranda juures on kahjulik.\nVanemate laste jaoks võite mängida spetsiaalseid mänge koos võimlemisjälgimistega. Sellise võimlemise koosseis võib sisaldada selliseid lihtsaid harjutusi nagu jalgsi kandadel, jalaruumides, suu välisküljel ja sisekülgedel. Jõudes kohale hüppamine, tõsta kannaid (koos varvastega püsivalt), jalutades jalgade liikumist jalgadega edasi-tagasi. See on kasulik rulli jala võimlemis- kleepub 2-3 cm läbimõõduga või tennisepallid, tõstke väikeste objektide kohalt kasutades oma varbad ja võimlemis- ronida trepid. Kõik see hästi areneb jalgade lihaseid, parandab nende verevarustust.\nKõik võimlemisvõimalused näitavad paremaid tulemusi, kui see on kombineeritud veeprotseduuridega. Näiteks on ujumine hea viis mitte ainult keha skeletilihaste tooni stimuleerimiseks, vaid ka karmistamiseks.\nInternetis on siin ja seal lihtne hõlpsasti leida kortermaja ennetamiseks kasutatavaid komplekse, aga ka lamedate jalgade ravi harjutusi. Pean ütlema, et nad on väga sarnased. Selle vältimiseks kasutatakse ka palju lamedate nahaõõne harjutusi. Kõik need töötavad paljajalu.\nRaskuskeskme üleminek jalgade esiosale. Seistes, varbad ja kannad koos, selg sirge, kellel toetust (puhata toolid, seina baarid) täidab tõstmise sokid, 5-8 sekundit ja siis alla jalamil.\nAlus istumisel istumisel püüdke tõsta põrandast palli lauatenniseks või mõnda muud väikest eset abikaasa varbad.\n"Caterpillar". Alates istuvas asendis toolil, jalad laiali kogu suumi sisse ja välja oma jalgu põrandale abil paindumine ja laiendamine varbad, jäljendades liikumist Caterpillar keha.\nIstumisasendist toole, jalad koos, jalad on suletud, peate oma põlved külgedele laiali pühkima ja põrandad maha põrandast välja sulgema.\n1 minut sokidesse siirdumiseks, seejärel 30-60 sekundit kannajal, sisepinnal ja jalgade välisküljel.\nPüsti, sulgeda oma jalad koos ja lahjendada nii palju kui võimalik sokke ja seejärel levida sama positsioon nii lai kui võimalik.\nÄrge põrge jalad põrandast, et teha 5-10 pealtkuulamist.\nÜhes jalas seisma, painutage teine põlvega õige nurga all ja tehke pöörlevaid liigutusi põtraga ja seejärel jalgadega. Esimene päripäeva, siis vastu. Pärast 4 pöörde täitmist igas suunas, korrake seda teise jalaga.\nHobusejõuga jalutamiseks on 30-60 sekundit, siis sama poolkatal.\nÜhe jalaga sõrmede hoidmine, pliiats on umbes 30-40 sekundit.\nTasapinnaline harjutus on ennetav meede, mis võimaldab teil hoida jalad terveks ja vähendada lamehaiguse haiguse riski.\nVeenilaiendid jalgadel: sümptomid ja ravi\nKuidas eemaldada tärnid jalad\nLotseril: kasutusjuhised, hind ja arvustused\nOnkoloogiaga seotud jalgade paistetuse arengu põhjused ja meetodid\nValud jalgade lihastes üle põlved ja tuharad\nKüünte eemaldamine suurtel varbadel\nLihtne jalutuskäik, ilus kehahoia, hea tervis - kõik see võib esialgselt hämmastavalt naha all oleva jalgaga kokku puutuda. Selle välimus näitab sageli haiguse kehas tekkiva arengu algust.\nKuidas eemaldada luud jalgadel kiiresti ja ilma operatsioonita\nMillised on jalalihase jalalaba valulikud aistingud?


Rohkem edasiviivat arutelu! – Pealinn.ee\nRohkem edasiviivat arutelu! (0)\nEesti pealinna pikaajalise arengu üle arutlemine on igavikulise teemaga tegelemine. Võim muutub, impeeriumid kaovad, aga linnad jäävad ning elavad üle nii halvemad kui ka paremad ajad. Ainuüksi 20. sajandil on Tallinn üle elanud kümme riigivõimu.\nMitmed inimesed, kes külastasid Tallinna 10–15 aastat tagasi ja seda nüüd uuesti külastavad, ütlevad, et linn on tundmatuseni muutunud. Aga kuidas tajume neid muutusi meie ise, kes me elame pidevalt nende muutuste keskel?\nLinna kiire areng tekitab mitmeid probleeme, mis on seotud mitte ainult linnaruumiga, vaid ka funktsionaalsusega, konkurentsiga ja positsioonidega teiste linnade suhtes.\nEt leida linna kiire arenguga kaasnevatele probleemidele kõige efektiivsemat lahendust, peab probleemidega tegelema hakkama enne, kui need kätte jõuavad, sest hiljem tuleb tegeleda juba vigade parandamisega.\nNäiteks eelmisel visioonikonverentsil rääkisime linna ähvardavast tööjõupuudusest, sest Tallinna tekib uusi töökohti kiiremini kui kasvab linna elanike arv. Nüüd on see probleem juba käes kogu Eesti jaoks ja suure tõenäosusega hakkab pidurdama meie majanduskasvu. Nende sammudega aga, mis selle probleemi lahendamiseks tuleb ette võtta, oleme lootusetult hiljaks jäänud.\nEnesekriitiliselt peab ütlema, et Tallinna poliitika on aastate vältel olnud ühepäevapoliitika. Me pole suutnud piisavalt arvestada tulevikku suunatud strateegiliste lahendustega. Selle põhjuseks on demokraatliku otsustusprotsessi nõrkus ja demokraatliku tava puudumine linna pikaajalise arenguga seotud küsimuste otsustamisel.\nKahtlemata on ellu kutsutud visioonikonverentside traditsioon ja visiooninõukoda need vajalikud sammud, mis aitavad puuduvaid lünki täita, kuid mitte piisavalt. Suured küsimused vajavad intellektuaalset ettevalmistamist ning neid peab arutama enne, kui need on muutunud poliitilise võitluse objektiks. Milline aga peaks olema see koht ja vorm, et Tallinna pikaajalist arengut puudutavates küsimustes toimuks dialoog?\nMina arvan, et diskussioonifoorum peaks olema pidev ning diskussioon peaks toimuma kõikide tulevikku suunatud otsustuste eel. See ei tähenda, et otsustamisõigus peaks rahva volitatud esindajatelt Tallinna linnavolikogus minema mõne erialaliidu või mõne muu asja n-ö paremini tundva huvigrupi kätte, küll aga peaks langetatud otsus saama laiema kandepinna. Linna uuendamine peab olema piisavalt ette vaatav ning otsuste langetamisel tuleks arvestada strateegiliste eesmärkidega.\nSamas ei tohiks konfliktsituatsiooni vältimine mingis küsimuses olla eesmärk omaette, sest just konflikt on sageli protsesside käivitamise katalüsaator. Kui näiteks poleks tekkinud Tallinna ja teiste Harjumaa omavalitsuste vahel ühistranspordi tüli, poleks tõenäoliselt tekkinud mehhanismi selle lahendamiseks ehk ühistranspordikeskust.\nDemokraatias arutatakse selle üle, kuidas peab tegema, aga ei arutata selle üle, kas üldse peab tegema, sest otsustama seatud inimestel lasub otsustamiskohustus. Tegemise kohustus on vääramatu ning kõige halvem, mida otsustama seatud inimesed teha saavad, on mitte midagi otsustada.\nKõik visioonikonverentsil osalejad ning Tallinna arenguga seotud küsimustes kaasa mõtlejad aitavad muuta meie linna edasist arengut mõtestatumaks ning seeläbi ka paremaks.


TK 12 erinevat tehnikat - NOVEMBER\nMinu novembrikuu tööks on notsukast maale õmblusasjadele. Kui koju oleks selle teinud, siis oleksid mõõtmed olnud 100X100 m. Aga maale sobib hädavajalike asjade jaoks küll.\n» PinkMushroom posted @ 12:27 » - Link - kommentaarid (1)\nNonii noniii noniiii, sõbrad\nKõigepealt pean tunnistama, et ma olen teile kõigile valetanud. Nimelt eelmises postituses kirjutasin, et hakkan ERM-is olevaid kindaid järgi kuduma ja lisasin ka pildi. Kuid tegelikult sinna kohale jõudes võtsin kudumiseks hoopis teised kindad. Aga nendest räägin ma lähemalt, siis kui valmis saavad.\nTegelikult olen ma siin jälle sellepärast, et täna sai läbi minu poolt valitud vabaaine Materjaliõpetus, kus sain tundma erinevaid kiudusid. Selle kõige lõpetuseks tuli valida mingisugune toode ning koostada materjalide valik ja nende analüüs. Mina valisin empsi mõnigase peale surumise tagajärjel kannusoojendaja. Tegelikult oli meil seda ka vaja.\n"Eesti jahedatel ja kõledatel sügis-talve päevadel kulub igale inimesele ära tassike kuuma kohvi või teed. Kuid külmad tuuleiilid on koos välisõhuga alandanud ka toatemperatuuri ja kuuma joogi nautimise pikkus sellega lühenenud. Vanad head savikannud ei hoia piisavalt kaua jooki kuumana ning vaaremade pärandatud ilusaid kannukesi ei tahaks ka uute moodsate vastu vahetada. Kõige selle vastu aitab, kui kasutada vana head kannusoojendajat, mida saab tänu tänapäevastele külluslikele kanga ja kaunistuse valikule kujundada igale maitsele sobivalt. Antud töö käsitleb maalähedase ilmega kannusoojendaja valmistamiseks vajaminevate osiste tootmist, ehitust, omadusi ja kokkusobivust teistega."\n"Antud toode on mõeldud kasutamiseks koduperenaistele ning neile, kes armastavad ülekõige kuuma kohvi või teed. Toode hoiab tee/kohvikannu temperatuuri püsivana kogu nautimise aja. Tootel puudub hooajalise kasutamise kriteerium, kuid soovitatav oleks seda kasutada külmadel ja kõledatel sügis- ja talveõhtutel, mil kuuma joogi temperatuur võib madalama ümbritseva temperatuuri mõjul muidu liigselt langeda. Eriti on soovitatav antud toodet kasutada, kui tee/kohvi valmistamiseks kasutatatakse keraamilist kannu, mille tootmisel ei ole arvestatud pikaajalist temperatuuri säilitamise funktsiooni.\nToode on oma silueti saanud jälgides tee/kohvikannude ehituslikke iseärasusi ning seda, et soojendaja kasutamine oleks võimalik mitmete erinevate mõõtmete ja kujuga kannude puhul, mis tõstab soojendaja funktsionaalsust. Kuna kannusoojendaja on kahepoolne, siis on võimalik kasutada seda vastavalt meeleolule. Üks pool (päkapikud) on loodud kasutamaks seda jõulumeeleolus ning teine pool rohkem suvesooja oodates (lepatriinud). Soojendaja funktsionaalsust tõstab ka asjaolu, et see omab riputusaasa, millega saab endasse kondenseerunud vett sisseimav toode panna kuivama, mille tulemusena omakorda saab vältida hallituse teket ning tagada toote pikem eluiga."\nJa lõpetuseks kokkuvõte: "Toode kannusoojendaja kuuma kohvi/tee nautlejatele on tõhus abivahend tagamaks joogi temperatuuri hoidmise jahedas ruumis sobivana. Kasutades eestlastele omaseid materjale: lina ja vill, loob kannusoojendaja hubase ja koduse tunde igasse majapidamisse. Linakiu hea niiskusimavus ning kuivamiskiirus ei lase soojendajasse koguneda mikroorganismidel ning tagavad hügeenilise naudingu kogu päevaks. Villa kiust (80% vill ja 20% segakiud) valmistatud vatiin tagab suure soojuse sisalduse kiudude vahel, luues sooja pesa igale kuuma jooki sisaldavale kannule."\nTunnistan ausalt, mina ei kirjuta topshopi reklaame Eks homme tuleb midagi vildist valmis meisterdada, muidu ei satun musta nimekirja ja seda ei taha ju keegi.\n» PinkMushroom posted @ 20:41 » - Link - kommentaarid


Vilde teater: 2008\n"Kirsiaed" etendub ka 2009. aastal\n"Kirsiaed" tuli välja!\n"Kirsiaia" laager Vol.2\n14. detsembril oli "Kirsiaia" viimane etendus sel aastal Pepleri 27 saalis.\nSaal oli rahvast puupüsti täis, paigutati lisatoole, et kõik ikka ära mahuksid. Etendus võeti hästi vastu.\nErilise hõngu "Kirsiaiale" andis saali ehtiv kuusepuu... :) Meie etenduses õitsevad kirsipuud (mõtteliselt muidugi! :D), samal ajal kui saalis ilutseb jõuluehteis kuusk! Imeline! :)\nAga - see etendus ei jää viimaseks! Selle aastanumbri sees on planeeritud külalisetendus Palamusel 21. detsembril ja uuel aastal mängime "Kirsiaeda" kindlasti veel ka Pepleri 27 saalis.\nUue aasta plaanidesse mahutame külalisetendusi "Kirsiaiaga" mitmele poole üle Eesti, lähemat infot saab Vilde Teatri kodulehelt, kui täpsed kuupäevad paigas.\nPostitaja: Aire kell 23:42 1 kommentaar:\n23. novembril 2008 oli "Kirsiaia" esietendus.\nTundus, nagu tahtnuks saatus loodusjõudude näol esietendusele omalt poolt vingerpussi mängida, sest lavastaja ei jõudnud tänu enneolematule lumetormile ja tuisule Tallinnast kohale, näitlejad jäid lumevangi ning etenduse algus viibis seetõttu, kuid lõpuks läks kõik kenasti ja esietendus toimus planeeritud kuupäeval.\nÕnneks oli ka publik hoolimata tormitakistustest kohale jõudnud ning võttis meid hästi vastu.\nRõõm on meiepoolne, et meie pikaajaline töö lõpuks vilja kandis ja "lapsukest" rahvale näidata saame. Loodame, et järgmisele etendusele ka lavastaja jõuab (lumi on selle aja peale ära sulanud, loodetavasti ei ole siis tegu veeuputusega!) ning meiega rõõmu jagada saab.\nJärgmised etendused 29. ja 30. novembril ning 14. detsembril algusega kell 19 Pepleri 27 suures saalis.\nPostitaja: Aire kell 16:31 Kommentaare ei ole:\n23. novembril kl 19\n29. novembril kl 19\n30. novembril kl 19\n14. detsembril kl 19\nPostitaja: Vilde kell 22:28 1 kommentaar:\nNovembri lõpus tuleb Vilde teatril välja A. Tshehhovi "Kirsiaed", lavastajaks Liisi Tegelmann, mängukohaks Pepleri 27 esimese korruse saal.\nPostitaja: Vilde kell 16:27 Kommentaare ei ole:\nVilde teatri trupp, koosseisus Piret Kuub, Oleg Želudkov, Pavel Ümarik, Maksim Runin, tuli täna hommikul tagasi Sankt Peterburist, kus osales Rahvusvahelisel Harrastusteatrite festivalil “Teater algab”, kus Piret Kuub sai festivali kuldmedali "Parima Naisosa eest" ja Raivo Adlas hõbemedali "Lavastaja töö eest".\nKuivõrd festivali peamõte oli suunatud venekeelsete teatrite kultuuri arendamisele nii Venemaal kui lähisriikides, siis kohandasime lavastust “Gupikene” kakskeelseks, mida sai teha tänu sellele , et meesnäitlejad Oleg Želudkov ja Pavel Ümarik olid mänginud seda tükki nii eesti, kui ka vene keeles.\nSee Raivo Adlase huvitav lahendus meeldis väga Peterburi publikule, ja kuigi vaatajad ei saanud aru Piret Kuubi tegelase, Tamara, eesti keelest, vallutas meie näitlejanna suurepärane mäng nii zürii kui publiku südamed ja tükk pälvis publiku eriti sooja vastuvõtu.\nFestival oli väga nimekas, selle presidendiks oli Stanislavski teatri kunstiline juht Aleksandr Galibin, Venemaa professionaalse teatri nimekaima festivali "Kuldne mask" president, keda eesti publik kindlasti tunneb Meistri rolli järgi hiljutises (ja ka ainukeses) “Meister ja Margarita” ekraniseeringus, züriis olid ainult Venemaa rahvakustnikud: Georgi Taratorkin, Ljudmila Malevannaja jt, nii et nende leebusele ei saanud loota, Vene teatri suurmeistrite latt oli väga kõrge.\nFestivalil osales üle 15 teatrikollektiivi Venemaalt, Eestist, Lätist, Leedust.\nFestival kestis 7 päeva, kõik etendused toimusid kuulsas Arkadi Raikini nimelises Estraaditeatris Nevski prospektil, iga päev toimusid venemaa teatri suurkujude meistriklassid. Autasustamine ja traditsiooniline festivalidejärgne kapustnik toimus laevas, mis sõitis mööda Neva jõge imeliste Sankt-Peterburi kuldse sügise vaadetega.\nPeab mainima, et Vilde Teatris töötavad käsikäes juba neljandat aastat nii eesti, kui vene trupp ja selle poolest on meie teater unikaalne Eesti harrastusteatrite maastikul.\nJa lõpuks - see sündmus oleks jäänud toimumata, kui me poleks saanud Tartu linna toetust, mille eest tahaks siiralt tänada meie linnavalitsuse kultuuriosakonda, kes praegusel raskel ajal leidis võimaluse toetada osalemist festivalil ja tegi seda väga operatiivselt.\nPostitaja: Vilde kell 22:06 Kommentaare ei ole:\nHäid asju teha on mõistlik. Ja mõistlik on teha häid asju. Näiteks minna teist korda tagasi Mehikoormasse ja teha üks tõhus "Kirsiaia" proov.\nSuvevaheaeg ehk tekitas mõningase skepsise, et kas asjast üldse enam midagi välja tuleb. Nüüd võib öelda, et vahepealne laagerdumine, mis päädis Mehikoormas laagerdamisega, tuli etendusele ainult kasuks.\nLavastaja on meil supertubli ja hea. Oskab meid panna tegutsema, et ka meie tundume endale oma osatäitmistes juba natukene paremad, kui paar päeva tagasi\nNii et ootame kõiki oktoobriks etendust nautima!\nPostitaja: Erlend kell 15:56 Kommentaare ei ole:\nKevadel levis harrastusteatrites info Reeda Tootsi poolt lavastatava "Üheksa nulliga Eesti" kohta, kuhu vajatavat suurel hulgal asjast huvitatud inimesi.\nVilde teatrist on alati huvilisi erinevatesse suveprojektidesse jagunud, kahjuks olid mitmedki huvitatud isikud juba teistesse lavastustesse hõivatud, kuid sellessegi projekti jätkus soovijaid.\nAlgselt tuli Vilde teatrist inimesi kokku rohkem, kui lõpptulemusena alles jäi, kuid siiski oldi Intsikurmus üsna suure meeskonnaga esindatud.\nLisaks Vilde meeskonnale olid esindatud Nukuteatri Noortestuudio, Kagu Kabujalakõsõ, Sahisatajate Salgake, Kapell Heino Tartes ja sõbrad, Põlva Kultuuriheeroldid.\nTööprotsess oli huvitav, algas juba varakult lugemisproovidega Tartus 9. juunil, jätkus terve juunikuu vältel ning juulis oldi mõnel päeval ka juba Intsikurmus kohapeal.\nAlates 14. juunist oli tihe töönädal, osad tegelased ööbisid kohapeal, osad käisid igapäevaselt oma kodust näitlemisproovidesse.\nHommikust õhtuni kestvad proovid olid huvitavad, töö põnev ja pingeline.\nEtendused toimusid 18., 19. ja 20. juulil.\nKäsikirja autorid: Aapo Ilves, Olavi Ruitlane, Veiko Märka, Kadri Pettai\nVilde teatrist olid kaastegevad Maria Kulpsoo, Urmas Kalla, Heino Eiche, Mait Suigusaar, Merlin Kulpsoo, Tess Pauksar, Sandra Pärgma, Oleg Zeludkov, Margus Räst, Algis Astmäe, Aire Pajur.\nPostitaja: Aire kell 16:06 Kommentaare ei ole:\nPostitaja: Aire kell 15:57 Kommentaare ei ole:\nPostitaja: Vilde kell 00:03 Kommentaare ei ole:\nSildid: etendused, viimne eurooplane\nPostitaja: Vilde kell 12:53 2 kommentaari:\nPostitaja: Aire kell 16:04 Kommentaare ei ole:


Riigikogu komisjonid tutvuvad idapiiri ehitustöödega - Riigikogu\nRiigikogu komisjonid tutvuvad idapiiri ehitustöödega\n01.06.2018 / Pressiteated, Julgeolekuasutuste järelevalve erikomisjon\nRiigikogu õiguskomisjon ja julgeolekuasutuste järelevalve erikomisjon sõidavad täna Luhamaa piiripunkti ja tutvuvad idapiiri katselõikudega.\nÕiguskomisjoni esimehe Jaanus Karilaiu sõnul on komisjonide ühise väljasõidu eesmärk veenduda, et töödega ollakse ajagraafikus. „Tahame teada, kui hästi tulevad vastavad ametkonnad oma ülesannetega toime ja kas nad teevad kõik selleks, et idapiir ettenähtud aja jooksul või isegi kiiremini turvaliselt välja ehitada,“ ütles Karilaid.\nJulgeolekuasutuste järelevalve erikomisjoni esimees Raivo Aeg ütles, et idapiiri töökindlus ja selle väljaehitamisega seotud küsimused on põhjustanud teravaid vaidlusi ning parlamendiliikmetele on oluline saada olukorrast ülevaade ja vastused oma küsimustele otse allikatelt. „Julgeolekuasutuste järelevalve erikomisjoni huvitab eelkõige see, kas sadadesse miljonitesse eurodesse ulatuvad investeeringud tagavad maksimaalselt meie korrakaitse- ja julgeolekuasutuste ning kaitseväe koostöövajaduse,“ ütles Aeg.\nIdapiiri taristu ja tehnilise seire süsteemide ehitustööd algavad plaani kohaselt tuleval aastal ja tööde tähtaeg on 2026. aasta. Idapiiri väljaehitamine läheb maksma 188 miljonit eurot. Kavandatud piiririba elementide ehitamise kvaliteedi ja ehituslike lahenduste testimiseks on valmis ehitatud 3,5 km ulatuses katselõike.\nKomisjonide liikmetele annavad piiriehitusest ja piirivalve tegevusest ülevaate PPA peadirektor Elmar Vaher, PPA Lõuna prefektuuri piirivalvebüroo juht politseikolonelleitnant Tamar Tamm, Eesti Vabariigi piiriesindaja Eesti-Vene piiril politseikindralinspektor Aimar Köss, politsei kolonelleitnant Valmar Hinno ja kagu piiripunkti juht politseimajor Andrus Reiman.


Aurichi kreis – Vikipeedia\nsaksa Landkreis Aurich\nPindala: 1287 km² \nElanikke: 189 848 (31.10.2019)\nRahvastikutihedus: 147,5 in/km²\nAurich (saksa Landkreis Aurich) on kreis Saksamaal Alam-Saksi liidumaal. Kreisi keskus on Aurich.\nSeda ümbritsevad (põhjast ja päripäeva) Põhjameri, Wittmundi ja Leeri kreisid ning Emdeni linn.\nKreisi pindala on 1287 km². 31. detsembril 2015 elas seal 189 199 inimest. Asustustihedus on 146 inimest/km².\nKreisi ajalugu on seotud Ida-Friisimaa piirkonna ajalooga.\nKreis loodi 1977. aastal, kui ühendati endised Aurichi ja Nordeni kreisid.\nKreis paikneb Ida-Friisimaa (Ostfriesland) lääneosas. Läänes on Emsi jõe suu ja estuaariks väljaulatuv Krummhörni poolsaar.\nKreisis on kolm asustatud saart, mis kuuluvad Ida-Friisi saarte hulka. Nendeks on Juist (16 km², 1800 elanikku), Norderney (26 km², 6100 elanikku) ja Baltrum (6,5 km², 500 elanikku). Väike Memmerti saar pindalaga 5,2 km² on asustamata. See asub Juistist lõunas ja on looduskaitseala, kus elab haruldasi linde.\nOsa kreisist kuulub Alam-Saksi padumere rahvusparki.\nLinnad ja vallad Aurichi kreisis\nPildid, videod ja helifailid Commonsis: Aurichi kreis\nPärit leheküljelt "https://et.wikipedia.org/w/index.php?title=Aurichi_kreis&oldid=5646328"\nSelle lehekülje viimane muutmine: 15:42, 1. juuni 2020.


45aastaselt emaks saanud Marcia Cross: ma ei soovita 40ndates enam lastesaamisele mõelda - DELFI Naistekas\n45aastaselt emaks saanud Marcia Cross: ma ei soovita 40ndates enam lastesaamisele mõelda\nSeriaalist “Meeleheitel koduperenaised” tuntuks saanud Marcia Cross (49) alustas viljakusravi kui ta oli 44aastane, kirjutab Daily Mail. Pärast seda sündisid talle kaksikud tütred Eden ja Savannah. Vaatamata sellele, et naine peab laste sündi tõeliseks imeks, ütleb naine, et kõrgemas eas emaks püüdlemine on väga raske ja ta ei soovitaks seda teistele.\n“Su neljakümnendad eluaastad ei ole see aeg, mil peaksid enam lastesaamisele mõtlema,” ütleb näitlejatar, kes alustas viljakusravi päev pärast pulmi Tom Mahoneyga — paar ei läinud isegi mesinädalatele.\nEhkki naine rasestus ruttu, oli ta vererõhk ohtlikult kõrge ning ta pidi raseduse viimased staadiumid voodis veetma. Tütred tulid ilmale keisrilõikega.\n“Mul polnud aega hirmu tunda, sest kõik juhtus nii ruttu,” meenutab naine, tunnistades, et ta armastab emaks olemist väga. “Ma võtan tüdrukuid tihti võtteplatsile kaasa, aga kui ma seda teha ei saa, püüan järgmisel päeval kaotatud aja küllaga tasa teha.”\nHiljuti “Meeleheitel koduperenaiste” viimaseid osi filminud Marcia kavatseb nüüd lähiaastateks näitlemisse pausi teha ja oma lastele pühenduda. Ühtlasi avaldab naine, et kavatseb hakata korralikult sööma — praegu peab ta korraliku koduperenaise Bree Van de Kampi rolli nimel pingsalt kaalu jälgima.\nPeagi 50aastaseks saav ent endiselt väga võluv naine avaldas ka oma kaks suurimat ilusaladust. “Ma võtan alati õhtuti meigi maha ja kannan alati päikesekaitsekreemi.”