Valutab ola ravi liiget.\nSeoses sellega, kui kahtlustatakse õlaliigese nihestust, tuleb ravi alustada enne ohvri hospitaliseerimist. Valu ilmneb kõige sagedamini siis, kui inimene on teinud palju tööd üle õlakõrguse või magades õlal. Õlalihaste valu sümptomid Õlarihma valul võib olla kümneid erinevaid põhjuseid, vastavalt võivad õlalihaste valu sümptomid olla erinevad, sõltuvalt etioloogiast ja patogeneetilisest arengumehhanismist.\nMeloksikaam; Ksefokam. Esimese põlvkonna ravimid aitavad terava valu korral ja peate patsiendi kannatustest kiiresti vabastama. Teist ja kolmandat põlvkonda kasutatakse pikaajaliseks kasutamiseks ja krooniliseks valuks.\nÄrahoidmine Valu ja terviseprobleemide ilmnemise eest kaitsmiseks tasub koormusi ühtlaselt jaotada kaalu kandmise ajal.\nSportlik õlakott on parem asendada seljakotiga. Oluline on liikumine ja regulaarne venitamine ja tugevdamine. Magamine on mugaval padjal, une ajal vale asend põhjustab emakakaela osteokondroosi. Spetsiaalne elastne padi, mis asetatakse pea alla, ja ortopeediline madrats aitavad olukorda parandada. Käsi ei lähe selja taha Naine aastane. Kaebused valude kohta õlal liikumise ajal, käsi ei jõua üldse selja taha. Kannatab 1, aastat. Häire arenes aeglaselt ja järk-järgult, ta hakkas seda selgelt märkama, kuna ta ei suutnud rinnahoidjat iseseisvalt nööpida, mis teeb talle kõige rohkem muret.\nMaksimaalne valu on tunda õlaliigeses, eriti käe esi- ja esiosas kuni küünarnukini. Füüsiline läbivaatus: õla liikumine on järsult piiratud, eriti õlavarreluu sisemine pöörlemine.\nKäsi ulatub vaagna külgmisele pinnale, käsi ei alga selja tagant manööver põhjustab õlas teravat valu. Liikumine klavikulaar-akromiaalsetes ja sternoklavikulaarsetes liigestes on piiratud.\nÕla pöörleva manseti lihaste palpatsioonil: infraspinatuse lihase terav valulikkus kui sellele avaldatakse survet, tekib valu õla sügavusel ja käsivarre esipinnalsubscapularis lihas "vajutage närvile"väike ümmargune ja supraspinatus. Diagnoos: õla pöörleva manseti lihaste müofastsiaalne valusündroom, õlavöötme liigeste funktsionaalsed liigesblokid.\nRavi: progresseeruv rõhutõusu tehnika ja mõjutatud lihaste väga õrn post-isomeetriline lõõgastus, lihasenergia tehnikad klavikulaar-akromiaalsete ja sternoklavikulaarsete liigeste jaoks, postero-distaalne õlgade mobiliseerimine koos liikumisega, Spenceri seitsmeastmeline protokoll.\nTulemused: pärast seitset seanssi: suurenenud liikumisulatus patsient jõuab selja keskelevähenenud valu. Patsiendile anti soovitusi iseseisvate harjutuste PIR, mobilisatsioontöökoha korraldamise, vitamiinide ja mikroelementide tarbimise, füsioteraapia kohta.\nKäsi ei lähe selja taha. Äärmuslik võimalus on külmunud õlgade sündroom, mille korral kogu liikumine on peaaegu täielikult piiratud. Seetõttu on patsiendi diagnoosimine ja ravi väga oluline seni, kuni esineb ainult funktsionaalne patoloogia düsfunktsioon. Kuna kui lasete sellel edasi areneda, käivitab see mitu järjestikust protsessi. Näiteks: ühe lihase düsfunktsioon põhjustab teise koormuse kompenseerivat suurenemist, see on ülekoormatud ja muutub ise probleemiks, sama ka teistega.\nSee põhjustab mõnikord õlaliigese kõigi lihaste pinget ja valulikkust. Õla pöörleva manseti lihaste pinge põhjustab nende õlavarreluu liigesesse sissepoole ja ülespoole tõmbamist ning viib seal paiknevate kudede traumani impingendi sündroom. Normaalsest erinev luude asend liigeses põhjustab selle funktsiooni edasist piiramist ja kudede traumeerimist, mis muutuvad põletikuliseks ja deformeerituks. See viib mõnikord detailse pildi õla periartroosist, "külmunud õla" sündroomist.\nMiks õlg valutab, kui kätt tagasi liigutada?\nKui see seisund kestab aastaid ja aastakümneid, ilmnevad liigestes pöördumatud muutused. See on ainult võimalik variant, kuid see on võimalik.\nValu õlaliigeses on üsna ebameeldiv tegur: äge valu võib elu mürgitada, kuna normaalne liikumine ei tule kõne allagi. Seetõttu on õlaliigese kahjustuse esimeste sümptomite korral vaja alustada kohest ravi. Selle võimalikult efektiivseks muutmiseks on kasulik tutvuda liigese anatoomiaga, õppida tundma selle kahjustuse võimalikke põhjuseid, samuti diagnoosi ja ravimeetodeid. Ja saate seda teha tänu sellele artiklile. Õlavarreluu ülaosa, mille kaudu ühendus tekib, on sfäärilise kujuga ja abaluu õlavarrega ühenduv abaluu liitõõs on väike lohk.\nSee "fossa" pehmendab õlavarreluu hõõrdumistaset liikumise ajal. See kaitseb ka käte äkiliste liigutuste tekitatud kahjustuste eest. Õlaliigese kapsel on kinnitatud abaluu luualusele. Õlaliiges ja abaluu ühendavad tiheda hõõgniidi kimbu närvilõpmetega. Seetõttu ilmnevad äkiliste liikumistega sageli ootamatud valud.\nÕla nihestus - ravi ilma operatsioonita kodus\nKuid üldiselt pole liigeses Valutab ola ravi liiget ühtegi närvilõpmetega niiti ja see liigendub lihase abil jäseme teiste organitega. Selle asjaolu tõttu ei pruugi käte liikumine olla piiratud, kuid teisest küljest on see õlaliigese struktuur käe nihestuste ja vigastuste kõige levinum põhjus.\nKuid kuna me mõtleme oma tervisele harva ja võtame liigesevalu enesestmõistetavana, jäävad haiguse esimesed kellad märkamatuks. Mis on selle osakonna valu ilmnemise algpõhjus?\nOn valu ja krõmps Sageli on Valutab ola ravi liiget ebameeldivate sümptomite põhjus artriit - profisportlaste haigus - need, kes peavad okupatsiooni ajal raskusi tõstma.\nArtriidi korral kiirgub õlaliigese valu käsivarte ja inimene kogeb igavat valutavat valu.\nÕla nihestus - ravi ilma operatsioonita kodus - Lülisammas\nJa liikudes hakkab käsi krõmpsuma. Pärast treeningut Valu õlaliigeses on sageli jõusaali intensiivse töö vältimatu tulemus, eriti kui proovida käelihaseid üles pumbata. Raskete hantlite, kangide jms spordivarustuse tõstmine toob kaasa ägeda valu. Spordis peate teadma, millal peatuda. Esialgu ei tohiks treeningutel ennast piinata, sest see ei too muud kui vaeva.\nSõites Mis tahes koormuse tõstmisel on õlaliigese ägeda valu tunne üks artroosi sümptomitest. See vaevus esineb sageli vanematel inimestel.\nArtroosiga võib käe ootamatu või vale liikumine, samuti liigne füüsiline koormus põhjustada ebameeldivaid sümptomeid lakkamatu valu näol. Artroosi välimus on seotud õlaliigese kõhrekoe degeneratiivsete vanusega seotud muutustega. Liiges Valutab ola ravi liiget ja klõpsab Need sümptomid on iseloomulikud lihaste kõõluste põletikulisele protsessile, mida nimetatakse tendiniidiks.\nKõõlusepõletik on tingitud õlaliigese hõrenemisest, kulumisest või kahjustusest. Haiguse kaugelearenenud juhtudel võib kõõlus rebeneda, mis viib paratamatult õla subluksatsioonini, mistõttu kõõlusepõletik vajab viivitamatut ravi.\nLati vajutamisel Kulturistid jätavad treeningutel sageli arvestamata proportsioonitunde. Pärast raskete hantlite ja kangide tõstmist võib sportlane tunda õlaliigeses nõrkust ja valu, kuna see võtab dünaamilise treeningu kõige olulisema mõju. Seetõttu ei pea treenimisel harjutustega üle pingutama ja ägeda valu esimeste tunnuste korral - lõpetage treenimine, vastasel juhul võib liigest tõsiselt kahjustada.\nKui tõstad käe Kõige sagedamini näitab valu käe tõstmisel soolaladestusi õlaliigeses. Fakt on see, et kaltsiumisoolad kipuvad akumuleeruma ja moodustavad kasvu abaluu piirkonnas ja liigeste kõõlustes. Igasugune liikumine või hõõrdumine nende kasvude vastu kutsub esile valu rünnaku, mis hääbub, kui tõstetud käsi langetatakse.\nPärast kukkumist sinikad ja löögi Pole üllatav, et õlavalu võib põhjustada käe kukkumisest, löömisest või verevalumist tingitud vigastus.\nMis tahes, isegi väikseim kahjustus võib liigest kahjustada, kuna selle struktuur ja eriti liiges on väga habras. Hooletu kukkumise korral võib õlavarreluu pea lahti nihkuda, mis põhjustab käe mis tahes liigutuste ajal piinavat valu. Pärast und Vale magamisasend, liiga kõrge padi või anatoomiliselt kirjaoskamatu madrats võivad kõik põhjustada valu.\nLubja õlg või lubi õlas on diagnoos, mis võib põhjustada õla tükke ja mõnikord tugevat valu. Kaltsiumi õlg tähendab seda, et kaltsium on moodustunud õla kõõluse kõõlustesse ja rotaatori mansetti lihasesse tavaliselt supraspinatus või subscapularis - ja seega moodustub see, mida me nimetame kaltsifitseeritud kõõlusepõletikuks õlgade põletik kaltsiumi kogunemise tõttu.\nSeetõttu peaksite jälgima keha asendit une ajal. Sageli ilmneb käes peituv valu, kummal pool inimene magas.\nKui pärast und on selline sümptom nagu käte tuimus, pöörake tähelepanu padjale. Peaksite sellele ainult pea peale panema ja õlaga toestama.\nPärast insulti Insult on keha jaoks stress, millest ta ei saa pikka aega taastuda. Sageli pärast insulti, õlavöötme lihaste liigse pinge tõttu, mõjutab õlaliiges ja ilmub selle subluksatsioon. Lapsel on Lastel on selline valu haruldane, kuna noores eas kõhrkoe deformatsioon puudub. Need sümptomid võivad olla põhjustatud erinevatest närvisüsteemi haigustest, külmetusest ja muudest negatiivsetest teguritest.\nRaseduse ajal Raseduse ajal on Valutab ola ravi liiget valu sageli põhjustatud nn tunneli sündroomist - liigese närvi paistes kudede kokkusurumine. Käe liigutamisel ilmub igav valu, mis kestab kaua. Sellega saate võidelda kummeli infusiooni abil, mida tuleb rakendada tursele.\nEsiteks provotseerib õlavalu liiga raskete esemete tõstmist. See kehtib nii spordivarustuse kui ka lasti kohta. Seetõttu peaksite vältima suuri õlaliigese koormusi või vähemalt proovima koormat tõsta sujuvate liigutustega. Teine tegur on õlavigastused.\nIga õlale kukkumine või löömine võib põhjustada õla tõsise nihestuse.\nJa kolmas on une ajal vale asend. Magama minnes peaksite hoolikalt jälgima, kus teie õlg toetub. Samuti peate pöörama tähelepanu padjale ja madratsile, millel te magate. Aching - näitab tõsiseid häireid kehas. Katkematu valutav valu võib olla märk südame isheemiatõvest, stenokardiast ja muudest vaevustest. Äge - kõige sagedamini ebaõige tõstmise tõttu tekkiv liigesekahjustus. Terav - põhjustatud liigeste närvilõpmetes esinevatest nakkusprotsessidest.\nSee võib ilmneda ka liigse koormuse tõttu.


Põhja-Korea tulistas jälle raketi Jaapani vetesse | Õhtuleht\nPõhja-Korea tulistas jälle raketi Jaapani vetesse\nToimetas Piret Pappel, 3. august 2016, 09:19\nJaapani peaminister Shinzo Abe rääkis ajakirjandusega oma residentsisFoto: KAZUHIRO NOGI\nPõhja-Korea ballistiline rakett lendas ligemale tuhat kilomeetrit ja maandus Jaapani rannikumerre, vahendas BBC.\nRakett saadeti teele Põhja-Korea idarannikult kolmapäeva varahommikul. USA sõjaväe kinnitusel tulistasid põhjakorealased korraga välja kaks raketti, kuid üks neist plahvatas. Lõuna-Korea luure sõnul katsetati Rodong-tüüpi keskmaarakette.\nEkspertide hinnangul on varahommikul lendu lastud raketi lennuteekond erakordselt pikk ning varem pole ükski Põhja-Korea rakett nii kaugele lennanud. Lõuna-Korea võimude sõnul kinnitab see Põhja-Korea soovi oma naaberriike rünnata.\nJaapani kaitseministeeriumi esindajate sõnul maandus rakett Jaapani majandusvetesse. Jaapani rannikust jääb see ala 250 kilomeetri kaugusele.\nJaapani kaitseminister Gen Nakatani saabub peaministri residentsiFoto: KAZUHIRO NOGI\nJaapani peaminister Shinzo Abe ütles ajakirjandusele, et raketikatsetus kujutas Jaapanile tõsist ohtu ja ta nimetas seda andestamatuks vägivallaaktiks.\nKa USA on Põhja-Korea jõudemonstratsiooni karmilt hukka mõistnud. Riigidepartemangu pressiesindaja Anna Richey-Allen kinnitas, et USA on valmis ennast ja oma liitlasi rünnakute ja provokatsioonide eest kaitsma.\nJaapani valitsus plaanib koos USA ja Lõuna-Koreaga pöörduda ÜRO julgeolekunõukogu poole.\nPõhja-Korea ei tohi ÜRO keelu kohaselt arendada tuumarelva ega teha ballistiliste rakettide katsetusi, kuid diktatuuririik rikub seda keeldu pidevalt. Juulis tulistas Põhja-Korea kolm ballistilist raketti Jaapani merre.\n23. september 2016, 15:57\nPõhja-Korea tuumarelva pärast muretsev Jaapani peaminister otsis abi Fidel Castro käest\n12. september 2016, 09:29\nPõhja-Korea valmistub järgmiseks tuumakatsetuseks\n5. september 2016, 08:00\nPõhja-Korea õrritab maailma järjekordse raketikatsetusega\nPõhja-Koreas hukati avalikult kaks tippametnikku


Korea mängukulutuurist ja üpriski reaalsest rahast « VABALOG\nKorea mängukulutuurist ja üpriski reaalsest rahast\njaanuar 25, 2006\nJuba mõnda aega olen üha kasvava huviga vaadanud, kuidas arenevad sünteetilised maailmad – kuidas labasest meelelahutusest on vaikselt välja arenemas neljas sektor, kus inimesed teenivad raha – siuliselt käivad tööl – ja milliseid väljundeid inimeste loovus võib leida. Seega pakun välja lugemiseks kaks pikemat ja ühe lühema loo sellest, kuidas virtuaalne põimub üha rohkem reaalsega.\nEsimesena pakun välja pikem loo Lõuna-Korea “kurikuulsast” mängukultuurist – sellest kuidas see on arenenud ja millised mõõtmed on tänaseks omandanud ning kuidas mängib üha suuremat rolli ka inimeste vahelises suhtluses. Kajastust leiab nii tipp-mängijate (ikka Starcraft) sissetulek kui nende staatus omamoodi iidolitena, kellel isegi omad fännid. Lugu on pikk, kuid kirev ja täis huvitavaid detaile tavalistest korealastest.\nTeine kirjutis pakub tõenäoliselt huvi märksa väiksemale seltskonnale, kuid on selle eest üks põhjalikumaid kirjeldusi sellest, kuidas EverQuest’is “mängu raha” teeniti ja kuidas omakorda reaalseks rahaks tehti. Autor oli ise pikemat aega “kullafarmer” ja asutas selle põhjal isegi reaalse äri – palkas töötajaid, maksis nende tervisekindlustus eest ning konkureeris dünaamilisel turul. Lugemist väärib kirjutis ka sellepärast, et selgitab suurepäraselt, mida endast kujutab inflatsioon (loo lõpus) ja kuidas ta tegelikult ka päris maailmas toimib. Kajastamist leiab ka hiina odavatööjõu konkurents nagu ka mängu “vigade” ära kastumine.\nKolmas lugu on lühike ja tegelikult väga konkreetne: hiljuti läksid müüki esimesed reaalsed esemed (videokaart ja iPod nano) virutaalse raha eest (Linden Dollars), mida on võimalik teenida Second Life nimelises mängus. Mõelge natuke selle peale – virtuaalse raha eest reaalne kaup…\nKas ajutine kurioosum või millegi väga huvitava algus? Kas traditsiooniliste valuutade nagu jeen, dollar, euro kõrvale on kerkimas virtuaalsed?\nTeemat kajastanud blogides on juba heietatud mõtteid selle üle, mida see tähendab maksuametitele ja musta turu kujunemisele. Omalt poolt lisaks veel ühe mõtte: millal hakatakse sünteetilistes maailmades rahapesuga tegelema – kas probleemiks on summade suurused või pole keegi veel sellele tulnud?\nKellel sügavam huvi toimuva vastu, siis Terra Nova blog on hea algus.\njaanuar 25, 2006, 12:31 e.l.\njust arutasime siin mõnede eesti mänguritega (kes küll veel päris rahadega ei tegele) kuidas mõni aeg tagasi ei meenu oli see eelmine või üle-eelmine aasta, kui kuskil aasias keegi tüüp ostis reaalse raha eest virtuaalset keskonda (planeedi).. ja no ikka karmi raha eest..\nja siis hiljem tuli uudis et ta on selle keskonna reaalse müügiga teeninud juba mitmekordselt oma investeeringu tagasi..\naga mis muud on ka kõik need blogid ja kodukad ja muud asjad.. kui virtuaalne pind.. mida me kõik oam reaalse raha eest ostame.. noh seal on lihtsalt juba uued tasemed selles vallas.. meil on sinna veel pikk maa..


Elering: see on tunnustus meile\nAlyona Stadnik • 4. juuni 2015 kell 12:30\nEleringi kommunikatsioonijuht Ain Köster Foto: Andras Kralla\nEesti Pank sai erandkorras Euroopa Keskpanga nõukogu loa osta varaostukava raames alates juunist asendusostudena ka võrguettevõtte Elering võlakirju. Ettevõtte tegevust see ei mõjuta.\nKaetud võlakirju ja varaga tagatud väärtpabereid on euroala keskpangad ühiselt ostnud 8–10 miljardi euro eest kuus. Kui senised ostumahud jätkuvad, ostab Eesti Pank täiendava varaostukava raames suurusjärgus 120 miljoni euro väärtuses võlakirju kuus. Kuna Eesti valitsus ei ole võlakirju emiteerinud, siis ostab Eesti Pank rahvusvaheliste institutsioonide ja võrguettevõtte Elering võlakirju.\nEesti Panga suurenenud finantsriske ei ole võimalik veel kindlaks määrata, sest kava raames ostetavate võlakirjade struktuur kujunevad programmi käigus. Kuna Eesti Panga bilansimaht kasvab kava raames märgatavalt, siis tähendab see ka riskide suurenemist. Eesti Panga juhatus ja nõukogu hindavad ja vajadusel suurendavad panga riskipuhvreid tavapärases korras.\nEesti Panga kapitalipuhvrite maht on umbes 400 miljonit eurot, mis on euroala keskpankade suhtelise keskmisega võrreldes märgatavalt väiksem. Eesti Panga nõukogu on võtnud pikaajalise sihi kasvatada Eesti Panga kapitali suhteline tase euroala keskpankade keskmise tasemeni, kuna ühiste rahapoliitiliste otsuste tegemisel vaadatakse eurosüsteemi (euroala keskpangad ja Euroopa Keskpank) kui terviku kapitali ja riskide suhet.\nKava raames ostetavad võlakirjad kajastatakse amortiseeritud väärtuses, st turuhinna kõikumised nende bilansilist väärtust ei mõjuta. Turuhinna ja raamatupidamisliku väärtuse võimalik erinevus kajastatakse väärtpaberi müümisel kasumi või kahjumina.\nMitme parema reitinguga riigi mõneaastase tähtajaga võlakirjade turuhind on kõrgem kui lunastamistähtajal laekuv summa. Selliste võlakirjade ost pole välistatud ja see tähendaks keskpankade jaoks negatiivset tootlust. Hetkeseisuga on otsustatud, et negatiivse tootlusega võlakirju võib osta kuni Euroopa Keskpanga deposiidimäärani (hetkel on deposiidimääraks -0,2%).\nSeni on Eesti Pank ostnud varaostukava raames ainult Euroopa institutsioonide võlakirju. Euroopa Keskpanga nõukogu oli varasema otsusega näinud ette, et erand võidakse teha juhul, kui mõne riigi keskpank ei saa järelturult vajalikus mahus valitsuse või riiklike agentuuride võlakirju osta. Sellisel juhul on keskpangal võimalik küsida erandkorras luba teatud avaliku sektori mittefinantsettevõtte võlakirjade ostmiseks. Eesti Pank küsis erandit riigile kuuluva võrguettevõtte Elering võlakirjade ostuks ning 3. juunil andis Euroopa Keskpanga nõukogu selleks loa.\nEleringi kommunikatsioonijuht Ain Köster ütles, et ettevõte müüs võlakirjad mitu aastat tagasi maha, praegu on need pankade ja finantsasutuste käes. „Seega Eesti Pank peaks ostma nende käest, juhul kui nad on valmis müüma. Kui võlakirjad vahetavad omaniku, siis see meisse otseselt ei puutu. See on tunnustus Eleringile ja meie tööle, et ettevõtte sattus sellesse nimekirja.“\nKösteri sõnul on Eesti probleem see, et riigil ei ole võlakirju. „Keskpangad ostavad eelkõige riigi võlakirju ja järgmine samm on riigiettevõtte, mis asendab riigi võlakirju,“ märkis ta.\nEleringi emiteeritud võlakirjade maht on varaostukava kogustega võrreldes üsna väike. Elering on ühe emissiooni raames välja andnud 225 miljoni euro väärtuses võlakirju ning keskpangad tohivad osta kuni neljandiku ühest emissioonist. Seega saaks Eesti Pank osta kõige rohkem veidi üle 56 miljoni euro eest Eleringi võlakirju. See oleks umbes pool sellest võlakirjade mahust, mida Eesti Pank iga kuu varaostukava raames ostab.\nMärtsis oli Eesti Panga võlakirjaostude maht 117 miljonit, aprillis ligi 119 miljonit ja mais 129,8 miljonit eurot. Kolme kuuga on võlakirju ostetud kokku 365 miljoni euro eest.\nEleringi võlakirjade ostmist järelturult käsitleb Eesti Pank võimalusena, aga mitte kohustusena. Konkreetne ostuotsus oleneb vara kättesaadavusest ja hinnast turul.\nMis on Euroala keskpankade laiendatud varaostukava eesmärk?Varaostukava eesmärk on aidata kaasa Euroopa Keskpanga ülesandele, milleks on hoida inflatsioon euroalal keskpika perioodi jooksul alla 2%, kuid selle lähedal. Varaostud on majanduse lisastiimuliks olukorras, kus keskpanga tavapärase rahapoliitika võimalused on ammendumas, kuna keskpangast kommertspankadele antavate laenude intressid on juba nulli lähedal. Varaostudega lükkavad euroala keskpangad võlakirjade tootlust allapoole. Sellega suunatakse investoreid oma raha mujale laenama ning nõnda peaksid paranema ka ettevõtete ja majapidamiste rahastamisvõimalused. See võib ergutada investeeringuid ja tarbimist euroalal ning lõppkokkuvõttes panustada sellesse, et hinnakasv kiireneks ning läheneks 2%le.\nEleringi majandustulemused paranesid


Esiliiga III voor. FCI Tallinn U21 3:4 Rakvere Tarvas - / fcitallinn.com /\nEsiliiga III voor. FCI Tallinn U21 3:4 Rakvere Tarvas\nEsmaspäev, 20 March 2017 / Published in FCI Tallinn, FCI Tallinn U21, Mängud\nPõhivõistkonna mängule järgneval päeval võtsid Lasnamäe kunstmurul mõõtu FCI duubel ja Rakvere Tarvas. Huvitaval kokkusattumusel võõrustati meeskonda, kelle asemele tõusis põhivõistkonna vastane Viljandi Tulevik Premium liigasse.\nTulemusele vaatamata, peab tõdema, et Infoneti noored võtsid väljakutse vastu ning osutasid palju vanemale ja kogenumale vastasele visa vastupanu. Tarva mängijate keskmine vanus oli 27 eluaastat, meie endi aga kolmandiku ehk 7 aasta võrra noorem – kõigest 20 eluaastat.\nSiiski õnnestus meil isegi mängu juhtima asuda. 13. minutil lõi värava Artjom Ostrovski, ent 5 minutit hiljem viigistas penaltilöögist seisu Kaarel Saar.\nTeisel poolajal võttis sõna igihaljas Sergei Akimov, kes lõi Tarva teise värava. 5 minutit hiljem pani Taavi Neier meie tiimi raskesse seisu – 1:3. Kuid õnneks ei jäänud Artjom Ostrovski kahur vaikima – 59. minutil lõi ta oma teise värava ning Infonetile jäi veel pool tundi, et viigistada ja võita.\nParaku tuli lõpp dramaatiline – meie ponnistustele vaatamata pall võrku ei läinud ning 92. minutil lõi Chris Martin meile neljanda värava. Artjom Ostrovski tegi 95. minutil oma kübaratriki ja taas tegi Rakvere edumaa minimaalseks. Paraku aega punktide kojujätmiseks enam ei jäänud.\nIII vooru järel jagavad FCI U21 ja Tallinna Kalev 8-ndat ja 9-ndat kohta.\nEsindus- ja duubelmeeskonna kaotus\nFC Infonet II võitis Nõmme Kalju U21 meeskonda ning tõusis teisele kohale\nEnne mängu Tammekaga


Kakaonipsid 250 g,mahe @ Armastusest Inspireerituna - mahetoidu maaletooja ja ökotoodete e-pood\nKakaonipsid 250 g,mahe\nKakaonipsid 250 g,mahe (31.03.2023) - 7,85 € Kakaonipsid 250 g,mahe (28.02.2023) - 7,85 €\nKakaonipsid 1 kg, mahe\nKakaonipsid 500 g, mahe\nKakaonipse on sobilik panna igasugustele toitudele katteks, näiteks salatitele, röstitud köögiviljadele, hommikupudrule ja -helvestele. Kakaonipse sa saad täpselt nii palju sulatada kui kakaoube ehk see ei pruugi olla kõige parem idee. Samas, kui sa paned need mõneks minutiks ahju, saavad nipsid juurde tugeva mõnusa röstitud šokolaadi maitse.\nToorkakao pulbris on enam kui 300 keemilist komponenti, mis tähendab, et selle antioksüdantide sisaldus ületab tumeda šokolaadi antioksüdantide sisalduse peaaegu neljakordselt. Kakaos sisalduvad keemilised ühendid vastutavad ka sinu kognitiivse võimekuse ja tuju. Teadlased on kakao sisaldust põhjalikult uurinud ning teinud kindlaks, et selles on aineid, mis aitavad meie heaolutunde hoidmisele kaasa.\nLoe juba pikemalt kakao kohta SIIT.


Valguse-sensoriga LED öölamp | SHOPPA.ee\nSeinakontakti kinnitatav väike, valgus-sensoriga varustatud öölamp lapsele uinumise ajaks või täiskasvanule öös liikumiseks.\nEnergiasäästliku LED- tehnoloogiaga lamp valgustab 25 000 tundi ning süttib põlema automaatselt toa hämardudes.\nVäike öölamp mahub hõlpasti kaasa reisikotti.\nEriti hea väikelaste kodus, kus öösel vaja beebile süüa anda või pimedust kartvate laste tubadesse.\nSaadavalolevad värvid: valge\nÖine tähistaeva projektor STAR MASTER + USB juhe\nöövalgusti 2xLED+PIR magenti ja patareidega\nÖölamp muusika ja valgusega lastele


Elektrilevi ehitab valmis esimese EKA Mustermaja 369 süsteemis projekteeritud õppehoone — Eesti Kunstiakadeemia\nAkadeemiaUudisedErialadArhitektuuriteaduskondArhitektuur ja linnaplaneerimineElektrilevi ehitab valmis esimese EKA Mustermaja 369 süsteemis projekteeritud õppehoone\nEKA Mustermaja 369\nElektrilevi õppehoone saab olema esimene 100% modulaarne, puidust ja kõrge arhitektuurse ning tehnilise kvaliteediga õppehoone Eestis. See pannakse kokku tööstuslikult toodetud komponentidest ja seda saab vajadusel hõlpsasti lahti võtta, hooldada, laiendada või teisaldada – see on midagi Eesti jaoks täiesti uut projekteerimises ja ehituses. Arendustöö käigus oluliselt uuendatud Mustermaja süsteemis kavandatud hoone näitab ette, kuidas saab tuleviku koolimaju ehitada nii, et see rikastaks kohalikku kogukonda ega jääks halduslikuks koormaks vaid sammuks tellija vajadustega kaasas.\nEKAs välja arendatud avatud süsteemi jaoks tähistab Elektrileviga koostöö uude etappi jõudmist. EKA mustermaja uurimisrühma juhi Renee Puusepa sõnul ollakse tänu Elektrilevile üks samm lähemal jätkusuutliku, ringmajanduslikke alustõdesid järgivale projekteerimis- ja ehituskultuurile. “Mustermaju on vaja, et ühendada hoonete kavandamine nende tootmise ja rajamisega. Modulaarsed mustermajad on tavapäraste, platsil ehitatud hoonetega võrreldes kvaliteetsemad, keskkonna- ja inimsõbralikumad – nutikal rakendamisel ka taskukohasemad,” selgitas Puusepp.\nEKA ja Elektrilevi koostööprojekti partneri, konsultatsiooniagentuuri WHAT IF partnerite Maria Freimanni ja Juhan Kangilaski sõnul on tänases hoonete kavandamise protsessis suurimaks komistuskiviks projekteerimise ja ehitamise tohutu ajakulu ning raskesti ennustatav lõpphind. “Mustermaja masskohandatav süsteem pakub lahendust mõlemale probleemile – ette disainitud elementidest projekti koostamine aitab mugavalt luua erineva funktsionaalsusega hooneid, jälgides ühtlasi reaalajas projekti kogukulu. Mustermaja süsteem toob muutuse tervesse ehitussektorisse, mõtestades ringi kogu hoonete planeerimise-, projekteerimise- ja ehitamise protsessi,” ütlevad Freimann ja Kangilaski.\nElektrilevi plaanib uue koolituskeskuse kasutusse võtta juba 2023 sügisel. Koolituskeskus keskendub eeskätt elektrivõrgu töötajate kutseõppele ja propageerib seeläbi kogu eriala.\nMustermaja värske versiooni moodulkoolimajade tarvis töötas välja rahvusvaheline arendustiim Florian Betat ja Marija Dambe (Nomad Architects) juhtimisel ja sinna kuulusid Eero Tuhkanen, Kristo Kalbe, Marc Fuzellier (Atelier Crescendo) ja Erik van Vliet (Practical Solutions).\nPuitarhitektuuri Kompetentsikeskus PAKK on EKA arhitektuuriteaduskonna juures tegutsev uurimiskeskus, mis seob teadus- ja õppetegevuse uute projekteerimismeetodite, elukeskkonna ja tootearendusega, viies teadlased, erialaspetsialistid ja tudengid kokku tellijatega igast sektorist. PAKK tegeleb kolme suurema alateemaga: ehituse rohepööre, tööstuse digipööre ja uued meetodid puidust tehasemajade projekteerimisel.\n31.05.22 väljakuulutatud hankega saab tutvuda siin: https://riigihanked.riik.ee/rhr-web/#/procurement/4369390/general-info\nMustermaja 369 avalik platvorm: https://patternbuildings.com – arendustöö tulemusena on tänaseks avalikustatud Mustermaja 369 2.0 versioon\nMustermaja ja Elektrilevi ühise ettevõtmise tutvustust (1h) saab järelvaadata siit: https://www.artun.ee/arendusprojekti-elektrilevi-mustermaja-tutvustus/


Eesti / September 3, 2018\nAugust – esimene kuu viimase 1,5 aasta jooksul kus ma blogisse mitte midagi ei salvestanud. Tegelikult olen salaja kirjutamist igatsenud ja ka paar korda WordPressi paneeli lahti teinud. Nimelt sai suvekuudel Eestis üht-teist huvitavat proovitud. Ja nii mõndagi tahaks oma kalamäluga ka aastate pärast meenutada. Kuigi valdavalt on lifeplaneship väljamaaseikluste koht, on tegelikult Eestis ka äge! Täpselt seda otsustasingi seekord jagada.\nNiipea kui Eestisse tuleku plaan kindlaks sai, hakkasin koostama bucketlisti asjadest, mida siin teha tahaksin. Nimelt on reisimise puhul üheks mu lemmikuks osaks päevatripid nädalavahetustel, mille jooksul saab nii palju emotsioone ja uut kogetud. Tänu nendele minireisidele, tundub iga nädalavahetus palju pikem kui kaks päeva – nagu täiesti puhkus omaette. See omakorda aitab eriti hästi kõigest välja puhata ja värskena uuele nädalale vastu astuda.\nSõprade taasnägemine on toree. Mitte, et kõiki neid pildil olevaid naerupalle ma Aasias ka kohanud ei oleks :D. Aga tegelikult kõige toredamad on just olnud spontaanselt restoranides kokku jooksmised ja plaanide ühtimised, erinevad üritused töökaaslastega ja niisama jutustamisõhtud. Lauamängud ei tee ka paha muidugi. 😀\nMu bucketlistis oli nii väikeseid ja lihtsaid asju (süüa herneid ja maasikaid ning taaskohtuda erinevate toredate inimestega) kui ka veidi teistsugusemaid asju (ripptelkimine, elektrirulaga sõitmine, purjelauatamine).\nKuigi osake minust igatseb coworking kohtade melu, erinevaid inimesi ja workshope, siis ka omas ePPC kontoris on vahelduseks väga tore olla. Õnneks on mul uskumatult toredad töökaaslased ja kontorikutsu.\nTulin just väga õigel ajal Eestisse – Laura võttis endale suvel imearmsa kutsu Nacho ning 50% ühest toast kontoris kuulub nüüd kutsule ning on avatud kolleegidele regulaarseteks nunnudooside saamiseks.\nLisaks tavapärasele kontorimelule korraldasime suvel kahenädalast suveakadeemiat, kus koolitasime välja tulevasi digiturunduse gurusid. Kui eelmine aasta andsin akadeemia raames paar koolitust üle Skype, siis see aasta osutus ka mul võimalus uutega kohe näost-näkku kohtuda ning koolitusi kontorist kohapeal anda.\nLife hack: korralda ise oma ettevõtte motivatsiooniüritusi, et täita oma bucketlisti ja teha seda, mida tahad. 😀 Kui talvel tõmbasin maha räätsamatka, siis juuli lõpus käisime ePPC tiimiga ja suveakadeemia osalistega katamaraaniga sõitmas.\nMõned julgemad trotsisid ka külma ja hüppasid Tallinna lahte väikesele suplusele. Pean tunnistama, et esimesed paar hetke oli mu keha korralikus šokis, sest tegemist ei olnud mulle just harjumuspärase temperatuuriga.\nKatamaraani üks ägedamaid asju minu jaoks on paadi ninas võrkudel lebomine. Muidugi kaasneb sellega ka väike oht – vaid veidi enne sadamasse jõudmist kasteti mind ühe suurema lainega läbimärjaks. Peale seda kolisime igaks juhuks paadi tahaossa.\nJätkates veetegevustega otsustasin, et kuna Eestis lainesurfi teha ei saa, katsetan tuulespordiga. Soetasin endale kahetunnise purjelaua koolituse lootuses, et ehk tekitab see minus sarnast vaimustust lainesurfiga.\nParemaid pilte mul kahjuks pole, sest käisin koolitusel üksi. Vette minnes ei pakutud mulle ka kalipsot ja kuna õues oli metsik kuumalaine, ei osanud ma seda ka ise küsida. Koolitajal polnudki viga midagi – tema sõitis oma SUP lauaga minust ohutus kauguses ja ei kukkunud kordagi vette. Mina oma olematute purjelauaoskustega lendasin aga vette iga mõne hetke järel. Kui Tallinna lahel supeldes oli vesi lihtsalt alguses külm kuid pärast ujudes ok, siis seekord võrdleksin seda spas saunast jäätünni hüppamisega – iga kord vette kukkudes oli tunne nagu sada nõela torgiksid sind üle keha ja see tunne ei läinudki üle. Lihtsalt füüsiliselt valus oli. Pärast nägin eemal kogenumat purjelaudurit täisvarustuses kalipsoga – palju targem käitumine arvestades, et vesi oli vabalt 7-8 kraadi.\nKuigi klienditeeninduses kogesin väikeseid ebameeldivusi ning samuti ei vedanud mul ilmaga, sain vähemalt tunnikese purjelauatamist ära proovida. Kindlasti oli see huvitav kogemus aga kahjuks minus mingit wow emotsiooni ei tekitanud. Tundub, et tuul pole ikka minu teema. Aga vähemalt olen jälle kogemuse võrra rikkam. 🙂\nPS. Ma siin niisama unistan aga millal keegi Tallinnas mõnda veekeskusesse lainebasseini avab? Palun! Midagi sellist näiteks: lainebasseinid.\nKolmanda veetegevusena tšekkisime Markoga üle ka Männiku Funparki ehk juuli lõpus avatud veepealse batuudipargi. Chiang Mai Grand Canyoniga seda muidugi võrrelda ei saa aga äge, et Eestisse ka ikka uusi asju tuuakse. Samas on park piisavalt väike ja rada üksjagu korduvaid takistusi täis, et see ammendas ennast juba vähem kui tunni ajaga. Männiku on muidu väga mõnusaks ajaveetmise kohaks kujunenud – seda nii karjäärid ise kui ka nende ümbruses asuvad head rattateed. Nimelt andis mu imeline õde mulle oma vanad rulluisud kasutusse, ning mõned korrad käisin ja õppisin nendega sõitma. Väga mugav oli kodust rongiga Sakusse sõita ning sealt siis tagasi Tallinnasse rulluisutada.\nLisaks käisime veel Markoga paar korda rulluisukoolis, et ennast veidi kindlamalt tunda ning ka tehnikat täiendada. Soovitan kindlasti kõigile kasvõi niisama õhtu veetmiseks Pirital organiseeritavat Rulluisukooli. Superkasulikud tunnid ja tore koolitaja, kes muuseas just sõitis uue maailma kiireima tagurpidi rulluisutamise rekordi ja laste trenni lõpus oma õpilastest uiskudel üle hüppab :D.\nMa muidugi suutsin ühes tunnis oma sabakondile kukkuda nii, et pärast oli mitu nädalat valus istuda ja astuda. Ilmselgelt pöördusin ma kohe doktor Google poole ja lugesin kuidas mõni inimene olevatki sarnastel juhtudel veel aasta aega hiljemgi valu käes kannatanud. Mis kõige jubedam – mul on kuu aja pärast surfireis plaanitud ja tolles konditsioonis ei suutnud ma kuidagi surfiaualt püsti tõusmise liigutust läbi teha. Ma lihtsalt ei olnud võimeline ühte jalga ette tooma – ei liikunud lihtsalt nii vot. Paar nädalat sain küll muretseda kuid lõpp hea-kõik hea ja tänaseks on vähemalt see probleem ise lahenenud.\nMööda Pirita teed päikeseloojangu saatel trennist koju rullitamine 🙂\nLisaks rulluiskudele tahtsin ma kindlasti katsetada ka elektrirulal veeremist. Selleks avastasin Tallinnas sellise teenuse nagu Elektrirularent. Rentisime endale pühapäeva hommikul 24 tunniks rula, laenasime Lift99-st (Marko töötab seal) Stigo elektriratta ja kruiisisime Markoga kordamööda sõidukeid vahetades Telliskivist mööda Paldiski maanteed Stroomi randa ja Kopli kaudu koju tagasi.\nEsimesed veerand tundi oli rula peal ikka väga ebakindel tunne ning mõtlesime, et ega me Telliskivist kaugele ilmselt ei jõuagi. Tegelikult sai õnneks sõidu küllaltki kiiresti käppa. Hoiatus: tegemist on sõltuvust tekitava ja täiega lõbusa transpordivahendiga!\nKiiver tuli tegelikult Stigo elektrirattaga kaasa, kuid hinnates meie kahte liiklusvahendit tundus rula seekord ohtlikum.\nMaksimaalne kiirus mis seekord kätte saime oli kuskil 20 km/h ringis, mis oli neljast rula käigust vaid teine. Sellel teisel käigul me tegelikult max kiirust ei söandanud proovidagi seekord, sest teatud hetkest alates hakkas rula justkui all värisema ja endal ka hirmus. 😀 Kaasa ei aidanud ka kiiruse testimiseks muidu parimal teelõigul ääres paiknev vett täis kraav – veidi liiga kallis lõbu, et kogemata rula sinna lennutada. Küll aga naudin ma kiirusest rohkem isegi pigem teekattetriipudel slaalomdamist.\nNäeb veidi välja nagu Marko oleks lasterattaga sõitma tulnud. 😀\nVot kus lops – ma ei teadnudki, et Stroomi-Rocca kandis nii kaunid jalutamisteed on.\nEsmaspäeva hommikul sain rulaga veel tööle minna ja siis pidin selle kahjuks tagastama. Kurb, et tegemist küllaltki kalli masinaga on – ma näeks väga hästi ennast iga hommik elektrirulaga tööle kruiisimas.\nLõppeks oleme ka paar korda Tallinnast väljapoole reisinud. Ühe nädalavahetuse veetsime meie jaoks kolmandal Arvamusfestivalil Paides ning teisel käisime Tartus, Põlvas, Taevaskojas ja Ahja jõe ääres.\nKuigi leidsin, et valdavalt olid teemad ja arutelud endiselt väga sarnased sellele, mida kaks ja kolm aastat tagasi ka kuulsin, on Arvamusfestival endiselt mu lemmik festival üldse. Ma ei käigi seal üldse mitte niipalju nende kõnede pärast kui kogu Paide vaibi ja mõtete, ideede ning arutelude pärast, mis mul erinevate kuuldud asjade põhjal hiljem endal tulevad.\nJa pitsa pärast käime ka seal. 😀 Kuigi Marko sai nüüd teada, et Pizzakiosk on üle-Eestiline asi, siis Paide keskväljakul saab ikkagi parimat pitsat maailmas.\nOsalesime erinevatel aruteludel hariduse, poliitika, sotsiaalse ettevõtluse ja muudel ühiskonnas aktuaalsetel teemadel.\nTeine suurem tripp oli taasiseseisvumisepäeva nädalavahetusel veidi kaugemale Lõuna-Eestisse. Marko läks Tartusse juba mõned päevad varem, et oma teisest kontorist tööd teha. Mina sõitsin Tartusse reede pärastlõunal, tehes tööd veel nii rongist kui ka veidi aega Marko Tartu kontorist. Sealt korjas meid päeva lõpus peale Marko vend, kellega suundusime Põlvasse pere juurde Raiko sünnipäeva tähistama ja grillima.\nRaikole oli ka väike üllatus plaanis..\nJa mina õppisin Raiko vigadest, et kingitusi on ok vastu võtta aga üllatustega tasub olla ettevaatlik. 😀\nÕnneks pikka viha ei peetud.\nJärgmine päev käisime Raiko ja Keityga Taevaskojas väikesel jalutuskäigul ning seejärel suundusime Markoga Tiku puhkemajja ripptelkima – miskit, mis on nii lihtne kuid ometi minu bucketlistis juba aastaid oma korda oodanud.\nAlustuseks oli kogu puhketalu territoorium maagiliselt kaunis ning meil nii vedas imelise ilmaga. Eriti arvestades, et järgmisel päeval Tallinnasse sõites tuli teepeal ikka korralikku padukat.\nKodutee telgi juurde\nIse tehtud, hästi tehtud õhtusöök. Okei, ise grillitud liha vähemalt. Sütt kasutasime ka sellist, mis oli teise seltskonna poolt kuumaks aetud. 😀 Aga ise sõime vähemalt.\nRipptelk ise. Ööseks tuli muidugi katus peale tõmmata. Aga mulle väga meeldis ripptelkimine. Tavatelkimist ma ei armasta, sest alati kuskil hommikul 4-5 paiku tuleb see kõige külmem kaste maha ja ma ärkan üles ja värisen lihtsalt paar tundi kuni Marko rahus mu kõrval magab. Kuna telk ei olnud aga maas, siis seekord jäi ka hommikuvärisemine ära. Naljakas oli ainult, kuidas kõik asjad telgi keskele veeresid koguaeg. Raiko arvas tagantjärgi, et järelikult oli lihtsalt veidi kehvasti pingutatud trossid.\nIgal juhul jäime õhtuga looduses väga rahule! Tegelikult on võimalik telki ka ise rentida ja kuhuiganes püsti panna. Samuti võib ka telgi palju palju kõrgemale seadistada. Me läksime lihtsalt seekord lihtsamat teed pidi ja lasime enda eest kõik valmis sättida. Samuti ei hakanud kohapeal ka diivatsema ja nõudma, et telki kõrgemale tõstetaks (kuigi selline võimalus meile anti). Lõppkokkuvõttes saime oma kogemuse ju ikkagi kätte.\nJärgmisel hommikul tuli Raiko meile järgi ning käisime veel suure osa Marko perega teatris muusikali vaatamas, õhtusöögil ja pubis.\nPäris väike seltskond oli. 😀 Ja üks Marko õde koos oma perega on veel puudu.\nNüüdseks on Eestis oldud juba peaaegu kaks kuud – meie tavapärane aeg edasiliikumiseks. Täna on siin aga mõned asjad veel lõpetama ning lahkume septembris esialgu vaid kaheks minitripiks – tööreisiks Dublinisse ja puhkusereisiks surfilaagriks Marokosse. Jehuu, siis saab jälle hommikul kohvi kõrvale blogida.\nArvamusfestival Elektrirularent ePPC katamaraan Männiku Funpark Nacho Paide Põlva purjelaud ripptelk Rulluisukool rulluisutamine Stigo elektriratas sünnipäev Surf Suveakadeemia Taevaskoja Tiku puhkemaja üllatus\n< Tuul 2 – Meie 0\nPäevatripp Glendalough’sse ehk pilte imelisest Iirimaa loodusest >


See isikliku hoolduse kaubamärk lõi just maailma esimese puhta (ja šikk) sääsetõrjevahendi - Nahk - 2020\nSee isikliku hoolduse kaubamärk lõi just maailma esimese puhta (ja šikk) sääsetõrjevahendi\nOn teatud isikuhooldustooteid, mida inimesed, kes neid kasutavad, jätavad liiga sageli tähelepanuta. Skaneerime oma nahahooldustoodete koostisosade loetelud ja investeerime puhastesse meigitoodetesse, kuid vaevalt mõtleme sellistele asjadele nagu hambapasta, milleni me jõuame, ostetavad raseerimisvarustus või menstruatsioonitooted. See on üsna irooniline, arvestades, et me kasutame neid isikuhooldustooteid sama sageli kui oma nahahooldustooteid, meiki ja juuksekaaslasi, siis me lihtsalt ei investeeri sama aega, uuringuid ega tähelepanu.\nSeal on uus isikliku hügieeni kaubamärk, mis soovib seda muuta. Selle nimi on Kinfield ja selle asutas Minnesota põliselanik, kes on innukas innustama inimesi väljastpoolt pääsema ja loodusmaailmaga ühendust võtma. Bränd peegeldab seda kavatsust kolme uhiuue toote turuletoomisega, mis on korraga mõlemad puhtad ja armas. Seal on sääsetõrjevahend, päikesejärgne udu ja üleni niisutav palsam - need kõik on vegan, julmusevabad ja valmistatud ilma parabeenide, ftalaatide või sulfaatideta (seega on nad tõsiselt puhtad). Jätkake lugemist, et selle mängu muutuva kaubamärgi kohta rohkem teada saada ja tutvuda oma uue suvise kehahoolduskomplektiga.\nKinfieldi kuldne tund 22 dollaritPood\nEsimene toode, mida tahame esile tõsta, kannab nime Golden Hour ja see on DEET-vaba sääsetõrjevahend. See on täiesti mittetoksiline. Traditsioonilise (ja kahjuliku) tõrjuva koostisosa asemel kasutab see ainulaadset Indoneesia tsitronella tüve, mis hoiab vead tõhusalt eemal. Muud koostisosad hõlmavad sidrunheina, nelgi pungi ja lauriinhapet. Sidrunhein pakub meeliülendavat lõhna, nelk on punane noorendav ja lauriinhape suurendab tõrjevahendi tõhusust.\nLisaks on sellel suvine sidrunimahla ja vanilli lõhn, mis muudab selle kasutamise tõeliselt nauditavaks (pihustate seda rõõmsalt ja vabalt oma nahale, mitte hoides hinge kinni ja sirutades silmi kinni, et vältida kahjulikke aure nagu oleksite teistegi teistega) traditsioonilised veapihustid).\nKinfieldi pühapäevapihusti 22 dollarit\nVeedame suvistel nädalavahetustel päikese käes palju aega, mistõttu armastame head päikesejärgset udu (need jahutavad ja rahustavad ärritunud või päikesepõlenud nahka, mis võib olla tingitud SPF-i koha puudumisest). Täpselt see, mida see teeb. Seda nimetatakse pühapäevaseks sprei ja see on formuleeritud jahutavat ja niisutavat segu looduslikust piparmündist, aaloest, eukalüptist, kurgist ja pihlakast. Jah, jah, pihustame seda nahale pärast iga laiska rannapäeva siit edasi.\nKinfield Waterbalm $ 18Shop\nKolmas ja lõpptoode on universaalne niisutaja, mille nimi on Waterbalm. Võite seda kasutada pealaest jalatallani kokkupuutel kuiva, koorunud naha niisutamiseks. Ja seda ilma vaha-, õli- ja naftavaba koostiseta ilma rasvase jäägi. Selle koostises on roheline tee, naatriumhüaluronaat, aloe vera ja kolloidne kaerahelbed, seega on see korraga niisutav ja rahustav.\nMõlemat neist toodetest saate osta eraldi või koos pakendis, mille nimi on The Weekender Kit (55 dollarit). Väljast väljasõidu vaimus vaadake, kuidas kämpingus (või tuhastades) värskena näguda.\nViis hämmastavat valguprotseduuri, mis toimivad\nAHA vs BHA: mis vahe on ja miks peaksite neid kasutama?\nCopyright 2020 \_ Hooldusnõuanded, ilu, tooteülevaated ja meigitrendid \_ See isikliku hoolduse kaubamärk lõi just maailma esimese puhta (ja šikk) sääsetõrjevahendi


Osteokondroos / Kapslid Optimove\nOsteokondroos: LIHTSAIM viis ravi\nFüüsilisi harjutusi võimaldavad tugevdada lihaskorsetti ja vähendada haiguse avaldumine. Kui olete un-valu sündroom ja alustage treeningutega, mõju ei sunni ennast kaua oodata.\nOsteokondroos – sage nähtus elanikkonna seas arenenud riikides. Täna on see häda hakkab kujunema nooremas eas, kui näiteks 15 aastat tagasi. Haigus võib tabada mis tahes liigest, kuid kõige sagedamini kannatavad just selg inimese. Üks viise, kuidas ravida sel juhul on harjutused nimme selg, samuti tema emakakaela-rindkere piirkonnas. Harjutused osteokondroos tänaseni jätkuvalt üks kõige lihtsamaid ja ohutumaid meetodeid ravi.\nMiks võimlemine on kasulik, kui osteokondroos\nOsteokondroos – see kaotus kõhrkoe ühine. Vanusega toitlustamine kõhre osa ühine süveneb. Et kokku puudumine toidus piisavalt vajalikud elemendid, kaasa varajane provotseerida lihasdüstroofia kõhre, selle mineralisatsiooni üldiselt hävitamine. Väike atroofia kõhrkoe juba mõjutab meie heaolu ja edaspidi osteochondrosis. Kõige ohtlikum alaseljavalu lokaliseeritud selg. Läbi lülisamba samba läbib seljaaju, mille kaudu toimub närvisüsteemi seos pea ja ülejäänud osad inimese keha.\nHävitamine kõhrkoe mõjuta ohutuse närvi juured, mis võivad pigistada – lõpuks inimene lakkab tunda sõrmed, käed, jalad, kogeb valu anda kursis, ristluu ja teistele kehaosadele. Osteochondrosis võivad mõjutada ja muud kehaosad – kõikjal, kus on liigesed, võib tekkida haigus. Eakatel võib ta lokaliseeritud õla -, küünarvarred, pahkluu ühine, reie. Lõpuks tugevalt piiratud ja liigese liikuvuse piiratust, käsi või jalg ei liigu või liigub väga halb, sest valu aisting.\nImelik, et liikuda osteokondroos on valus, kuid see liikumine nendes olukordades ja aidata läbi. Liikumine – üks alustalasid ravi probleeme kõhre. Koos rikkaliku voolu organismi kondroitiini ja glükoosamiini, harjutuste kompleks osteokondroos suurepärane copes koos oma ülesande. Tuleb meeles pidada, et iga liiges – staatiline struktuur, ta ise liikuma ei tule. Ja käia tema lihased. Ja hoiavad oma stabiilses seisundis ka lihased. Nõrk lihased ei ole võimeline toetama optimaalne asendis liiges. Lõpuks ta ennetähtaegselt "laguneb".\nEriti oluline on tugevdada lihaseid lülisamba piirkonnas. Võimlemine kasutamise terapeut asjakohane konkreetse krundi selg, kuid ühe muudatusettepaneku. Kui valud nimmepiirkonnas, tuleb täita mitte ainult harjutusi, et nimme sakraalne selg, kuid ülejäänud rajoonides lipp. See on oluline selleks, et mitte lasta tekkida osteochondrosis kaela, näiteks. Lõppude lõpuks, kui kannatanud nimme, see tähendab, et lihastoonust oma ala ebapiisav. See lubab oletada, et lihased on nõrgad ja mujal.\nKui kael valutab, siis aitab võimlemine osteokondroos emakakaela-rinnaga selg. Muide, see aitab mitte ainult haigust, vaid ka enne valu. Proovige ja veenduge ise: aeg-ajalt segage isegi terve kaela – asi ei ole mitte ainult kasulik, vaid ka meeldiv.\nVõimlemine erinevates rajoonides selg\nSelle kasutamise terapeut mass erinevaid harjutusi kui osteokondroos, et viia need kõik lihtsalt ei ole võimalik, seetõttu leiavad kõige lihtsam ja aktuaalne võimalusi. Ajal äge valu koormust anda ei ole vaja. See ainult teeb asja hullemaks. Kui ei ole liikumine toob sulle teravat valu – siis saab ka tegelda.\nEdu pant – anda ajaviidet antud aega, ei kiirusta, teeme regulaarselt. Siis ravi aitab põgeneda valu aisting.\nHarjutused lülisamba – see on laen, mida on vaja teha alguses.\nAlustame kõige tippu, silla, mis ühendab keha ja pea. See on kael. Tema tervise pant meie heaolu.\nEmakakaela-rindkere alaseljavalu võib olla omavahel seotud. Näiteks, kui probleem on tasemel esimese emakakaelaго kaelalüli, kannatab seos vahel sellega ja viimane rindade. Pealegi alaseljavalu harva puudutab ainult üks ühine.\nVõimlemine osteokondroos emakakaela-rinnaga selg ideaalis tuleks kohaldada mitte ainult siis, kui avaldust haigus, kuid profülaktikaks, juba enne selle algust. Tehakse istudes: maja saalis, tööl või isegi ühistranspordis. Viimasel juhul arvestage värisemine sõidu ajal teed ei ole alati sile.\nÕrnalt ja aeglaselt rulli pea päripäeva ja tema vastu.\nKätega aidake kallutage pea poole parema õla ja vasaku (harjutus elementidega venitused).\nHaarake pea kätega ja proovige suruda pea kõik 4 poolt, ületades vastupanu käed. Ülesanne – nimelt on tunda vastupanu ja ületada seda, pinguta lihaseid.\nPuder kätega tagumist osa kaela otsmikul kuni kõige õlad on lihastele õrnalt ringjate liigutustega.\nKorrake seda harjutust 5-10 korda aeglases tempos. Kui ilmneb valu aisting – lõpetage täitmine.\nMõned harjutused, kui emakakaela ja hindamine osteokondroos sarnased. Alustame:\nIstub täpselt tõstke õlad, pane need tagasi. Selle liikumise tugevdame trapetsikujulise lihas – võimust tema moodustab tagumine osa alt kaela ja põhja asub umbes abaluude.\nKokku ja liigutage õlgadele. Kas see liikumine on 10 korda edasi-tagasi.\nTõstke kõigepealt ühe õla, torka teda. Nüüd tõsta teine käsi. Torka.\nTõstke kõigepealt ühe õla, seejärel teine. Laske õlad vastupidises järjekorras.\nRingliikumine õlgu – aeglane tee 10 ringi päripäeva ja tema vastu.\nFikseerige põlved ja vaagna, pööra telje ümber alaselja ühele poole ja teisele.\nVõimlemine kui hindamine osteokondroos, kuidas ja kui üheski teises tehakse aeglaselt. Iga järsk vähene liikumine võib olukorda halvendada.\nHarjutused nimme-sakraalne selg on ka vaja teha pärast leevendab valu. Koos alumine tagasi on üha raskem, toolil harjutusi, et tugevdada nimme selg ei tee. Kas see, et tooli saab põlv, moodustades loodusliku läbipaine alaselja valu, jah ja üldiselt õige rühi välja töötada.\nEnne, kui teha harjutusi, et tugevdada lihaseid alaselja ja muud harjutused selja-osteokondroos, tõuske kaalud ja vaata peeglisse. Kui kaalud näitaja suurem, kui teie kõrgus (cm) miinus 100 pluss 10 kõige tõenäolisem, et sa peaksid mõtlema kaalu langetamist. Sest iga liigne kilo – see on täiendav koormus selg. Ja suur kõht nihutab raskuskese keha: ta tõmbab alaselja edasi rohkem, kui peaks.\nSageli alaseljavalu alaselja inimestel ei ole seotud professionaalse spordiga, tekib sellepärast, et lahtise kõhu. Sooritades harjutusi kui nimme osteokondroos, samal ajal tuleks osalema nii, et tõmba kujundit ja tagasi raskuskese tagasi normaalseks.\nEt võidelda valu alaselja valu, siis võtab töö allamäge keerutab ja vajutage. Tehtud on algtasemel kodus, lamades matil. Seejärel saab juba ja fitness-saali minna.\nKõige lihtsamad harjutused osteokondroos nimme osakond:\nLae alla press, lamades matil – käed ületanud rinnal, jalad on põrandal. Veidi tõsta pea soo, nimme vastu. Teeme 15 korda.\nSelili lamades jalad välja sirutada, hoida käed pea taga või jätta piki keha. Sellest asendist vaheldumisi tõsta jalad. Korrata liikumist iga jalg 15 korda.\nKeerata kõhuli, käed ette tõmmata. Sellest asendist tõsta pealmine korpuse osa, ei viskamine pea tagasi. Kui on olemas jõud – tõstame veel ja jalad. Harjutusi nimetatakse "paat". Saab liikuma edasi-tagasi punkti tugipunkt. Püüame teha 10-15 kordust.\nKehaline valu alaselja valu võimaldavad tugevdada lihaskorsetti ja vähendada haiguse avaldumine. Kui olete un-valu sündroom ja alustage treeningutega, mõju ei sunni ennast kaua oodata.\nTugevdada lihaseid selja osteokondroos paramount on oluline nii sakraalne, nii ka kõigi teiste alade tagasi.\nOn ka raskemad harjutused nimme-sakraalne selg. Neid tuleks teha pärast nende, mis on loetletud eespool. See on:\nkaalu jalgade vis (selg siin üldse mingit koormust ei ole, üks venitus),\nkaalu oma torso kaldpinnal surumine, et ajakirjandus,\nVeel osteokondroos nimme selg on sageli päästab traksidega erineval määral jäikust. Konsulteerige selles küsimuses oma arstiga.\nHarjutusi, et tugevdada seljalihaste saab teha alles pärast seda, kui valu on läinud. Kui valu seljas, andes kursis või muu kehapiirkonna, tuleb pöörduda neuroloog. Arst määrab lokaliseerimine kinnijäämine ja ette õige ravi.\nKui valu hakkab minema ja järk-järgult kaovad – see on seesama hetk klassides.Ja pidage meeles, tehke ainult seda, mida ei ole põhjustanud ebameeldivaid aistinguid!\nÄge periood on möödas, siis usinalt teinud kõik, mida on vaja, et tugevdada lihaseid selja osteokondroos.\nEdasi kaks skripti:\nVõite visata võimlemine, tagasi endise eluviisi ja jälle kogeda võlu, näiteks, osteohondroosi nimme osakond. Selleks on vaja elada nii, nagu sa elasid varem.\nVõi saate võtta tee tervise – silm oma toitumine, kaalu, teha samu harjutusi, kui valud on seljas ja teistes tegevusvaldkondades. Kuigi oleks just selleks, et valu enam ei olnud.\nOn võimalik leida ka mingeid muid komplekse säilitada selg tervis. Harjutused – see on lihtsaim meetod ravi. Valik on sinu.


Ka vaktsineeritud peavad hakkama uuesti ühistranspordis maske kandma - Objektiiv\nEesti » Ka vaktsineeritud peavad hakkama uuesti ühistranspordis maske kandma\nPeaminister Kaja Kallas. Foto: kuvatõmmis pressikonverentsist\nValitsus otsustas täna taastada nina ja suu katmise kohustuse taastamise ühistranspordis alates järgmise nädala esmaspäevast üle 12-aastastele. Maski peavad hakkama kandma ka topeltvaktsineeritud, kuna väidetavalt pole võimalik teha kindlaks, kes sõitjatest on vaktsineeritud ja kes mitte.\n"Alates 2. augustist on ühistranspordis maskikandmise kohustus kõigile sõitjatele, kuna seal pole võimalik teha vahet, kes on vaktsineeritud ja kes mitte," ütles peaminister Kaja Kallas neljapäeval valitsuse pressikonverentsil.\nVeel otsustas valitsus, et alates 9. augustist on siseruumides toimuvatel üritustel ja tegevustes lubatud kuni 50 ning õues kuni 100 osalejat.\nSildid Kaja Kallas koroonapiirangud vaktsineerimine


📄 Kosmoseraketid ja nende areng - Referaat Uurimustöö | Füüsika - Astronoomia ja astroloogia\nKosmose raketid ja nende areng\n3. Vedelkütusrakettide sünnilugu 4\n4. Programm „ Apollo “ 5\n4.1 Saturn V 6\n4.2 Ares V 8\n5. NSV liidu kosmoseprogramm 9\n5.1 Sputnik 1 9\n5.2 NSV liidu loomad kosmoses 9\n5.3 NSV liidu inimesed kosmoses 9\n6. Kasutatud kirjandus 11\nKosmose võidujooks NSVL ja USA vahel sai alguse 4.oktoobril 1957 a. kui NSVL saatis esimese sateliidi „Sputnik“ kosmosesse. Mitte kaua pärast seda, 1957 a. novembris, saatis NSVL sateliidi „Sputnik 2“ Maa orbiidile, mille pardal oli koer Laika . 4 a. hiljem 12. aprillil 1961, lennutas NSVL kosmosesse esimese inimese Juri Gagarini, kosmoselaeval „ Vostok 1“. Esimest korda läks USA võidujooksu juhtima aastal 1969, tänu Apollo 11 missioonile, millega lennutati Kuule esimene inimene Neil Amstrong.\nAastal 1961 kuulutas J.F. Kennedy välja ettevõtmise, saata inimene Kuule aastakümne lõpuks. Esialgu oli kavas 10 ekspeditsiooni Kuule aga 3 jäeti ära. 6 ekspeditsiooni olid edukad aga üks lõppes avariiga (Apollo-13). Edasi plaaniti jätkata „post-Apollo“ programmiga, mille käigus plaaniti ehitada baas Kuule, et seda põhjalikumalt uurida. Rahanappuse tõttu jäi aga see elluviimata. Selle asemel loodi aga „Shuttel“ programm. Sellega prooviti luua korduvkasutatav rakett aga ka see ei läinud plaanipäraselt, sest see oli väga kallis ja polnud piisavalt töökindel. „Shuttel“ programm lõpetati aastal 2014, peale süstik Columbia kaotamist\nVedelkütusrakett kasutab kütuseks vedelat kütust. Kütuse põlemisel tekkivad gaasid paiskuvad raketi sabast välja ja vastavalt impulsi jäävuse seadusele liigub rakett edasi. Vedelkütuse eeliseks tahkekütuse


ÜTLE EI? Kas avada koolis suupistebaar? - Ettevõtte uudised - Hunan Zhonggu Science and Technology Co., Ltd.\nÜTLE EI? Kas avada koolis suupistebaar?\nKahe seansi ajal\nHiina uudistevõrgu ametlikud Sina-weibo postitused:\nHaridusministeerium sõnastas määrused selgelt:\nAlates 1. aprillist 2019\nAlg-, keskkoolid ja lasteaiad ei tohi rajada suupistebaare, supermarketeid ega muid toiduettevõtteid.\nKui on vaja seda üles seada, tuleb selleks luba saada vastavalt seadusele.\nJärgmisest kuust alates võivad kogu riigi alg- ja keskkooliõpilased kooli suupistetega hüvasti jätta.\nTeisisõnu, litsentsi omandavate müügiautomaatide arv kasvab ilmselt vastavalt. See soodustab kahtlemata uue 24-tunnise iseteenindusega intelligentse jaemüügi arendamist ülikoolilinnakus ja kaitseb õpilaste tervislikku kasvu.\nZoomgu automaadid ülikoolilinnakus\nMüügiautomaatide, näiteks madala temperatuuriga piima ja tervisliku joogivee tervisliku toiduga toimetuleku edendamine.\nVältige ülikooli- ja soolasisaldusega ning kõrge rasvasisaldusega toidu sattumist ülikoolilinnakusse\nCCTV-2 andmetel on madalatemperatuuriline piim muutunud tulevase turu peavooluks.\nPiimatööstus on pärast Sanlu piimapulbriintsidendi põhjustatud piinlikkust kogenud võitlust. Mitte kaua aega tagasi suurendasid NPC esindajad, kes esitasid riigi, oma toetuse piimatööstusele ning ka sellega seotud tööstused saavad uusi võimalusi.\nSpetsialistid ütlesid, et esimese ja teise taseme linnad on Hiina peamised piimatoodete tarbimispiirkonnad. Kolmanda ja neljanda astme linnad on viljelemisjärgus. Üha rohkem linnaperesid tegelevad tulevikus toitumise ja tervisega, mis toob piimaettevõtetele uusi juurdekasvu.\nSooja piima nõudmine piima järele on kõrge. Seda hoitakse 3–5 päeva külmkapis, värske, ohutum, looduslikum ja toitevam, täpselt nagu värsked puuviljad.\nMadala temperatuuriga piima toiteväärtus ületab tavalise temperatuuri oma. Piimaasjatundjad toovad välja, et toitev, värske ja ohutu värske piim on lastele parim valik, eriti värskes piimas sisalduvad toimeained.\nKuidas saab madalatemperatuuriline piim kõndida avalikku ellu, koolidesse, elamurajoonidesse, büroohoonetesse, et inimeste elu oleks tervislikum ja parem? Erinevad suundumused näitasid, et madala temperatuuri piima müügiautomaat on parim viis selle probleemi lahendamiseks.\nSelle probleemi lahendamiseks on välja töötatud Zoomgu madala temperatuuriga piima müügiautomaat.\nTemperatuur on vabalt reguleeritav, kaitstes piimatoodete värskust ja toitumist\nYili Madalatemperatuuriline piim ülikoolilinnakus\nZoomgu madala temperatuuriga piima müügiautomaati on paljud kaubamärgid eelistanud oma mugava paigutuse ja küpse tehnoloogia tõttu.\nZoomgu müügiautomaatide stsenaariumid\nWeChat Pay Partneri konverentsil\nZoomgu strateegiline partner\nCloud SaaS seiresüsteem\n"Piima müügiautomaadi Wechati liikmekaardi lahendus"\nVõidab iseteenindusseadmete suurepärase juhtumi auhinna\nCloud Saasi seiresüsteem\nWechati liikmekaardi lahenduse sünd\nLaske operaatoritel kapitali hõlpsalt ümber pöörata, tulud on nähtavad\nSuurendage tarbijate korduvate ostude arvu\nAndmete reaalajas hankimine, täppisturundus\nHankige klienditeenindust ja tehnilist tuge, säästke vaeva ja operatsiooni\nMadala temperatuuriga piima müügiautomaadi paigutus\nSee on täpselt nagu tiibade lisamine tiigrile.\nPakume brändiedendust, kvaliteetseid kanaliressursse\nBright Dairy piimaga müügiautomaadi seeriatootmine\nÜhiskaart, ülikoolilinnaku kaart, kogukonnakaart\nKolmet tüüpi liikmekaardid, väga paindlikud\nVõib öelda, et "üks kaart käes, kauba müümisega pole muret"\nValik on olulisem kui raske töö.\nEelmine: Mis on iseteeninduse jaemüügi tulevik?\nJärgmine: Piima müügiautomaadid, Nuggeti võimalused uue jaemüügi laine all!


Raske liikumispuudega poiss sõidab Lastefondi toel Saksamaale operatsioonile | Tervis\nRaske liikumispuudega poiss sõidab Lastefondi toel Saksamaale operatsioonile (5)\nSilja Paavle, 26. mai 2016 09:57\nSA TÜ Kliinikumi Lastefond toetab 17-aastast liikumispuudega Karli, kel tuleb sõita Saksamaale operatsioonile. Fond aitab perel katta ravireisi sõidu- ja majutuskulud.\nKarl sündis enneagsena ning ajuhüpoksias (aju hapnikupuudus). Sünnitrauma tagajärjel on tal diagnoositud laste tserebraalparalüüs (PCI) ehk ajukahjustus. Karlil põhjustab häire jalgade lihastoonuse tõusu koos lihaste nõrkusega, mistõttu ei suuda ta iseseisvalt kõndida, liikudes vaid toe najal.\nSünnitraumaga kolmekuune tirts saab annetajate toel eluks vajalikud abivahendid (4)\n"Mina ei kavatse surra!" (17)\nAjukahjustusega beebi vajab annetajate tuge toidusegude soetamiseks (7)\nGALERII | Tallinna lastehaigla toetusfond tänas mulluseid suurimaid sponsoreid\nPoisi raviarstid Eestis on jõudnud järeldusele, et last võiks aidata Saksamaal Ulmi Ülikooli Kliinikus tehtav operatsioon ja järelravi. “Planeeritav operatsioon likvideerib täielikult ja lõplikult haigusliku lihastoonuse tõusu ning sellele järgnev pikaajaline taastusravi loob eeldused hüppelisele elukvaliteedi tõusule,” räägib Tallinna Lastehaigla neuroloogia-taastusraviosakonna juhataja dr Valentin Sander.\nKarli ema sõnul on tema poeg operatsiooni suhtes väga optimistlikult meelestatud. “See on Karlile kui noorele inimesele üks väga oluline võimalus parandada oma elukvaliteeti,” ütleb ta.\nKarli operatsiooni ja muude ravikulude eest tasub Eesti Haigekassa, kuid ravireisiga seotud transpordi- ja majutuskulud on pere enda katta. Kuivõrd Karliga peavad kaasa sõitma kaks pereliiget, kuna ema üksinda ei jõua poissi peale operatsiooni transpordil ja muul liikumisel toetada, läheb reis pere jaoks mõeldamatult kulukaks ning nad pöördusid abi saamiseks Lastefondi poole.\nFond otsustas Karli ravi toetada, hüvitades Saksamaa-ravireisiga seotud majutus- ja transpordikulud 1175 euro ulatuses. Lisaks toetab perekonda selles 130 euroga ka kohalik omavalitsus.\nLastefondi toetustaotluste juht Eveli Ilves on veendunud, et ühegi lapse võimalus abi saada ei tohiks jääda rahaliste vahendite puudumise taha. “Karli puhul on elukvaliteedi tõus operatsiooni õnnestumise korral tohutu – ta saaks palju iseseisvamaks, mis oleks suureks abiks nii lapsele kui ka tema perele,” räägib ta. “Oleks ääretult kurb, kui see võit jääks olemata, sest puuduvad vahendid Saksamaale sõidu eest tasumiseks. Lastefond püüab siin alati peredele abikäe ulatada.”


Harjutused rindade suurendamiseks - Wow Bust\nKas treening aitab suurendada rindade mahtu?\n8 Septembrini 2020\nIga naine unistab täiuslikust ja luksusliku rinnakorviga figuurist. Kuid erinevad dieedid ja omatehtud retseptid ei ole kiire viis rindade suurendamiseks. Kui see on kombineeritud regulaarse kehalise aktiivsuse ja spetsiaalsete harjutustega, siis on nähtav mõju teile väga varsti meeldiv. See on hea alternatiiv kirurgilisele sekkumisele, mis on täis komplikatsioone ja kõrgeid kulusid.\nSeetõttu tasub välja mõelda, kuidas rinda harjutustega suurendada. Pealegi on lubatud neid läbi viia mitte ainult jõusaalis, vaid ka kodukeskkonna tavapärastes tingimustes. Kuid garanteeritud tulemuse saamiseks peate kõvasti tööd tegema.\nNaise rindkere füsioloogia seisukohalt\nRindade suurendamiseks spordiala valimisel peaksid naised meeles pidama, et harjutused on mõeldud rinnalihaste (nii suurte kui ka väikeste) ülesehitamiseks. Nende mahu suurenemine annab rindadele elastsuse, leevendab venitusarme ja lõtvumist.\nNaise rinnakorvi aluse, mida toetavad rinnalihased, moodustavad piimanäärmed ja koestruktuurid, mida saab kirurgiliselt parandada. Rinna all asuvaid lihaseid saab harjutustega pingutada.\nVanus toob naistele kaasa ebameeldivaid rinnaprobleeme. Rindu toetavate lihaste toonuse kaotuse ja vale kehahoia tõttu on sidemed venitatud, mille tulemuseks on rinna lõtvumine.\nRinnalihaste massi suurendamise kaudu on oluline mitte unustada sirget selga, regulaarseid jalutuskäike, karastamisprotseduure ja head ööund. Alles siis on võimalik taastada rindade ilu ja elastsus, üllatada ümbritsevaid oma uhke välimusega.\nKoduse spordi olulised nüansid\nEfektiivsed tulemused nõuavad tõsist tööd. Seetõttu peate end kannatlikkuse ja visadusega relvastama. Maksimaalne lihaspinge treeningu ajal põhjustab valusaid aistinguid, kuid see on kindel signaal treeningtehnika õigeks\nSee peaks treenima vähemalt kaks kuud, kuid tunnid peavad muutuma regulaarseks. Kui te need peatate, kaotab rinnapartii šikk kergendus ja lisamaht\nVõimlemine ei tohiks olla igapäevane, optimaalne sagedus on kolm treeningut nädalas. Harjutusi saate teha ülepäeviti, sest lihaste ülesehitamine ei toimu mitte treeningtegevuste ajal, vaid taastumisperioodil - puhkeajal\nKoormuste üksluisusega harjumise vältimiseks tuleks pärast 3-4-nädalast treeningut treeningu programmi muuta, et tagada protsessi tõhusus. Spordiabi annab hea tulemuse - rindade mahu suurenemine kuni 6 sentimeetrit kuus\nEnne treeningu alustamist on parem hankida kumbki 7–10 kg hantlid, kuna peate võimlema raskustega. Hantlid saab asendada kahe plastpudeliga (1, 5 liitrit), täites need liivaga, äärmisel juhul veega\nKuidas kodus treenida?\nKodus soovitatakse sporti teha avaras ja ventileeritavas ruumis. Liibuv spordirinnahoidja peaks olema kohustuslik, isegi kui teie rinnad on väikesed. Ta võetakse peale spordiriiete poest.\nIgale harjutuskomplektile eelneb soojendus, mis aitab lihaseid soojendada, samuti valmistada neid ette intensiivsete koormuste mõjudeks. Ettevalmistavate toimingute abil on võimalik hantlite kasutamisel ära hoida vigastusi, valmistada rinnaku lihaseid suurenenud koormuste jaoks.\nSoojendust saab teha jõuliselt kiikuvate käte ja jalgadega, hüppamise, kükitamise või painutamise, tantsuliste liigutustega, käte sirutamise ja peopesade kokkusurumisega. Mõne soovitud sentimeetri rinnakorvi mahu lisamiseks peate käegakatsutava koormusega kõvasti treenima, kuni lihased valutavad, unustamata õiget kehahoiakut.\nKasulikud on iluhoone ja soovitud rindade suuruse visualiseerimisega seotud hüpnoosielemendid. Rinnade aktiivse kasvu tagamiseks peate toitumist korrigeerima, suurendades valgusisaldusega toodete osakaalu toidus, mis tagavad lihasmassi kasvu ja säilimise.\nKui kogu füüsiliste harjutuste kompleksi pole võimalik sooritada, on lubatud peatuda kahel neist:\nKuni 20 põrandalt sirge seljaga kätekõverdust jalgadele - rõhuasetus sokkidele, kätekõverdustel küünarnukist kõverdatud käed\nPeopesade suurema pigistamise jaoks ühendatakse käed rindkere ees, nagu palve puhul, pigistatakse peopesad tugeva pingega lihastes, mitte peopesades.\nRinnalihaste toonuse säilitamiseks peaks olema kolm surumiskursust. Lubatud on tõukeid alustada kõigepealt pingilt või toolilt ja seejärel madalamale põrandale. Harjutus peopesadega peaks toimuma vähemalt 10 korda. Kui selga on raske sirgelt hoida, on lubatud tooli seinale või seljatoele toetuda, sellel istudes. Pärast peopesade lahti laskmist tuleks need maha raputada.\nKaks eelmist toimingut soovitatakse teha tunni alguses, need on omamoodi soojenduse jätk. Neile saate lisada sõrmede sirutamise, lukustades need rindkere tasapinnale, püüdes käsi laiutada külgedele. Toimingut tehakse kümme korda.\nPopulaarsete harjutuste komplekt, mis suurendab rindu\nLülisamba läbipaine rinnalihaste venitamisega\nJoogaprogrammist laenatud harjutust tuleks teha põrandal, kõhuli lamades. Põlvedest painutatud jalgade pahkluud mähitakse kätega, painutades keha nii palju kui võimalik, mis koormab rinnalihaseid suurepäraselt.\nAlustuseks külmuvad nad selles asendis 20 sekundiks, suurendades intervalli järk-järgult minutini. Pärast 10-sekundilist pausi korratakse poosi, peaks olema vähemalt kolm tsüklit.\nPunnitamiseks kasutage tooli. Põrandal istudes, käed seljataha, sulgege tooli iste, tõstke keha, toetudes kõverdatud jalgadega põrandale. Siis üritatakse võimalikult palju alla minna, võite isegi põrandat puudutada. Pärast lähteasendisse naasmist tehke 8-kordsed surumised\nPõrandal istudes sirguvad hantlitega käed üles. Rindkere lihaste jaoks on oluline pakkuda maksimaalset pinget, selliseid presse peaks olema kaheksa\n"Käed pea taga"\nVõttes hantlid pihku, pange õlad pingile. Põlvede poole painutatud, kuid jalad üksteisest laiad, peaksite põrandale toetuma. Kaaluga käed sirutatakse sirgelt üles, seejärel tuuakse ümmarguste liigutuste abil sirged käed pea taha, küünarnukke kergelt painutades. Tehke viisteist komplekti.\nRelvastatud hantlitega, kallutage ettepoole kergelt painutatud põlvedega. Sirged käed langetatakse jalgadega paralleelselt alla, selg on sirge, käsivarred põrandaga paralleelsed. Pärast sügavat hingamist levitatakse käsi külgedele, sirutades neid. Selliseid kätevahesid on kaksteist.\nKuidas treenite jõusaalis?\nRindade mahtu suurendavate tegevuste jaoks võite minna spetsiaalsesse jõusaali või spordikompleksi. Igas jõusaalis on spetsiaalselt määratud ala, kus harjutusi sooritatakse iseseisvalt. Gümnaasiumid on tavaliselt varustatud seeria jõutreeninguvahenditega, mis suudavad rindkere lihaseid üles pumbata, andes neile tugevuse ja vormi. Teatud lihasrühmade stimuleerimise treeningmeetod võimaldab teil saavutada nähtava ja soovitud tulemuse palju kiiremini kui kodus.\nKui iseseisvalt treenida on võimatu või probleemne, siis võite küsida tuge treenerilt, kes annab praktilisi kasulikke nõuandeid, soovitab sobiva treeningprogrammi ja arvutab vajaliku koormuse.\nTangide, raskuste ja hantlitega treenimisel peate meeles pidama, et terviseprobleemide vältimiseks peaks koormuse kasv olema järk-järguline. Kuid soovitud efekti saamiseks peate seda tegema regulaarselt ja kõrge efektiivsusega.\nMõned näpunäited õpingute täiendamiseks\nIgapäevaelus, mitte ainult treeningu ajal, peate meeles pidama sirget selga, pead kõrgel ja rindkere kaardus ettepoole. Kontrastdušiga karastamise meetod koos treeninguga võimaldab lisaks rindkere ülespumbamisele ka dekoltee naha nooruse taastamist. Eriti kui täiendate harjutusi korraliku toitumisega värskete vitamiinide rohkuse ja rindade täitmiseks kasuliku joogirežiimi järgimisega.\nNeile, kes pole oma rindkere suurusega rahul, on väike nipp. Selleks, et teie rinnad oleksid suuremad, valige jäik rinnahoidja mahukate tassidega. Selline aluspesu tõstab rinda ja vahtplastist sisetükid suurendavad visuaalselt rindkere mahtu, mis võimaldab kanda liibuvaid pluuse ja kampsuneid. Rõhutatakse kõrge vöökohaga ja võrgutavalt sügava kaelusega kleidi rinnaosa.\nSpetsiaalsete harjutuste sooritamine, mida täiendavad ujumistunnid, rindkere enesemassaaž, soovitud tulemuse korrapärane visualiseerimine, õige elustiil koos hea ööundega, annavad kindlasti kindlasti suurepäraseid tulemusi!


Talvine jooksuriietus – Jooksuekspert\nTalvine kihiline riietumine\nPaljudel spordialadel, mida harrastatakse õues põhjamaiselt karges ja muutlikus kliimas, vajatakse lisaks higi eemaldamisele ka kõrgendatud soojapidavust ning kaitset tuule ning vihma eest. Kõiki neid omadusi ühte ja samasse riidekihti saab küll ka ühendada, aga see pole siiski mõistlik. Universaalsem ning odavam on juba tuntud kihilise riietumise põhimõte, kus:\nalumiseks kihiks kehale liibuv niiskust naha pinnalt eemaldav aluskiht, selle peale vajadusel soojust isoleeriv, aga samas hästi ventileeritava struktuuriga materjalidest vahekiht, ning kõige peal vajadusel tuult ning vihma pidav pealiskiht. Kõikide kihtide juures on väga oluline sobiv ventileeritavus, et vältida umbset kilekotiefekti. Seda on eriti keeruline saavutada vihma- ning tuultpidava pealiskihi juures. Siin tulebki kasutada kõige kallimaid ning tehnilisemaid materjale, mida igal aastal tuleb tootmisest järjest uuemaid, funktsionaalsemaid ning mugavamaid. Odavamate toodete juures on kasutatud lihtsamaid konstruktsioone, nagu näiteks klappe kus vihm valgub jooksujakilt või pükstelt ülalt alla maha ja mis sulguvad kõvema tuule puhudes, samas pääseb ventileerimiseks vajalik õhk klappide vahelt alt üles liikuma ka pealiskihi alla. Selline õhutus on aga siiski suhteliselt piiratud efektiivsusega.\nÜkski kiht ei tohi olla niiskust siduv, st kõik materjalid peaksid niiskust läbi ventileeriva õhuliikumise kergesti ära andma, see saab märjas tekkivat külmasilda vähendada.\nTihti on võimalik ja otstarbekas kasutada ka vaid kahte riidekihti. Näiteks kombineerides alus- ning vahekihti tuule- ja vihmavaba ilma korral, või alus- ja pealiskihti tuulise või vihmase aga mitte väga külma ilma korral. Variante on muidugi palju ning on suures sõltuvuses inimese individuaalsetest nõudmistest, näiteks temperatuuritundlikkusest. Tõsiselt külma ilma puhul näiteks soovitame hakata kasutama näomaski — siis saab vajadusel ka sissehingatavat õhku läbi maski veidi eelsoojendada.\nIgal juhul on vajalik veidi vilumust ning kogemusi, et saavutada ilmale vastav õige riietumise tasakaal jooksuriiete kasutamises. Üldine rusikareegel on selline, et esimesed viis minutit võib õue minnes tunduda, et selga sai liialt vähe riideid ning on veidi jahedam kui mugav oleks. Samas soojeneb keha varsti peale jooksu alustamist üles ning ülejäänud tund või paar on just parajalt mugav joosta. Hoiatuseks algajale – kui kohe jooksu alustamise jaoks on end hästi soojalt riietatud, võib ülejäänud aja aga olla liiga palav ning vedelikupuudus ja liigsest higistamisest tekkinud külmasillad riietuses tekivad kergemini. Kogenud jooksjad saavadki tuule- ning külmanubreid vaadates juba otsustada, mida täna selga kombineerida.\nTihti muutuvad ka ilmastikuolud jooksmise käigus. Siis on hea omada tehnilisi riietusesemeid, mida saab kergelt väikese mõõdu ning kaaluga pakikeseks kokku panna ning mugavalt endaga kaasa võtta. Näiteks sellised kindad.\nPimedal ajal tasub tähelepanu pöörata enda nähtavaks tegemisele. Kindlasti on hommikustel või õhtustel hämaratel või lausa pimedatel aegadel joostes vajalik olla VÄGA SILMAPAISTEV. Siin aitavad kaasa mitte ainud mõned helkurribad, vaid ka võimalikult erk riietus. Viimaste aastate tehnoloogiline areng on viinud selleni, et hästi valgust peegeldavaid (või vähemalt mitteneelavaid) riidekangaid suudetakse teha ka piisavalt pehmekoelisena ning hingavana, nii et nad sobiksid hästi jooksmiseks.\nLisaks on laboritestidega kindlaks tehtud, et erk oranz on kõige paremini erinevatest looduses esinevatest taustaoludest eristuv värv. Ega ilmaasjata liikluse ümbersuunamisel just oranzhe eraldusmärke ei tarvitata.\nJuuresolevalt videolt saab paari minuti jooksul teada, mida oskavad juhtivad tehnilise riide tootjad jooksjatele välja pakkuda.


17 lihtsat ideed, mis aitavad korraga asju tuua ja säilitada - Maja ja majade jaoks - 2021\n17 lihtsat ideed, mis aitavad korraga asju tuua ja säilitada\nIgaüks meist teab, kui raske on korraldust oma asjades säilitada. Väärib mõnevõrra lõõgastavat ja vaid mõne päeva pärast tungib maja või töökoht reaalsesse kaosesse. Selle vältimine ja selle vastu võitlemine, kui halvim on juba juhtunud, aitab uut väikest ülevaadet, mille autor on kogunud kasulikke näpunäiteid korra säilitamiseks.\nPudelite korraldaja ajakirjade stendilt.\nPudelid vett, jooke ja päevalilleõli võtavad palju vähem ruumi, kui neid ei säilitata vertikaalselt, vaid horisontaalselt ajakirja hoidikus. Muide, see seista sobib ka konservikonservide purkide ladustamiseks.\nJagage asjad rühmadesse ja säilitage need eraldi kappides, mis on märgistatud kleebistega, millel on konkreetsele rühmale vastavad kirjed või pildid. Kastiga märgistamine aitab teil kergesti leida õige asja ja pärast sokkide kohale asetamist. Selline hoiustamise idee on eriti oluline lapse või teismelise ruumis.\nEnamik inimesi hoiab hügieenitooteid vanni külgedel, mis on üsna ebamugav, kuna need segavad puhastamist ja sageli langevad. Selle asemel saab dušš kardinad, šampoonid, palsamid ja pesupesad duši kardina rööpa küljes peatada.\nLooge igapäevane rutiin ja õpetage lastele seda ellu viima, et aidata algsel korraldajal pilte ja kleebiseid, mida saate teha oma kätega.\n5. "Tasku" käsnale\n"Pocket" pudeli käsnale.\nTühjast pudelist šampoonist või geelist võite teha mugava hoidiku käsnale, käsnale, kõrvaklambritele või puuvillapadjadele, mida saab riputada kraani või mõne muu konksu külge.\n6. Kõrvaklappide hoidik\nKõrvaklappide hoidja kõrvaklappide hoidmiseks.\nKõrvaklapid kipuvad pidevalt segama ja rebima. Et vältida rikkumisi ja pikendada oma lemmikkuulikute eluiga, peate neid hoolikalt käsitsema ja neid hoolikalt hoidma. Mõnda mähist saab valmistada kahest riidepinnast, kokku liimitud. Seda valdajat saab kanda rahakotis või kasutada kodus.\n7. Funktsionaalsed puitdetailid\nMitmed seina külge kinnitatud trossid on ideaalsed sidemete, sallide, klaaside, laadijate ja kõrvaklappide hoidmiseks.\n8. Voodipesu korraldaja\nMitmed erineva suurusega kinkekarbid, mis on kinnitatud korrapärases liugkapis, aitavad seda jagada sektsioonidesse, suurendada võimsust ja lõpuks korraldada oma aluspesu ladustamise.\n9. Mänguasjade hoidmine\nPlastist mahutid mänguasjadele.\nTavapärastest plastist mänguasjadest saate teha väikese mänguasjade, kirjatarvete ja disainerite osade ladustamiseks tohutu riiuli. See ladustamissüsteem ei vaja suuri investeeringuid ja seda on võimalik kergesti lammutada, kui laps mängu kasvab.\n10. Retseptide korraldaja\nSalvestage kirju ja retsepte.\nVisiitkaardid, retseptid, kommunaalmaksed on väga mugavad kodutekstiilide korraldamiseks, mis on paigaldatud köögikabiini ukse sisemusse.\n11. Jõulud mänguasjad\nKonteiner jõulupuu mänguasjadele.\nMitmed rööpad võimaldavad tavalisest plastikust basseini muuta jõulupuu mänguasjade hoidmiseks. Sellise konteineri põhjas saab kokku voldida erinevaid vihmad, vürtsid ja purunemiskindlad jooned ning rassidele saab kinnitada õrnad klaasist ja keraamikast mänguasjad.\n12. Elektrijuhtme kinnitamine\nKahepoolne lint ja Velcro võimaldavad teil unustada oma jalgade all asetsevate nööride probleemi või kusagil ummikus. Lihtsalt kleepige üks kleeplindi osa elektriklemmile ja teine otse elektriseadmele ja alati pärast kasutamist riputage juhe kohale.\n13. Töölaua korraldaja\nLihtne, kuid väga originaalne ja ruumikas töölaua korraldaja kontoritarvete jaoks, mida saab valmistada tavalistest klaaspurkidest.\n14. Väikesed osad\nVäikeste osade ladustamissüsteem.\nKüüned, mutrid, kruvid ja muud väikesed osad, mis kipuvad tuhmuma ja kaduma, saab salvestada tavapärastesse plastpudelitesse, mis on kinnitatud garaaži ühe seina külge.\n15. Ajalehed ja ajakirjad\nAjalehtede ja ajakirjade hoidmine on palju mugavam ja meeldivam võluv korraldaja, mis on valmistatud tema enda käest puidust kinni ja tihedast materjalist.\n16. Juhtmed, nöörid ja kaablid\nJuhtmete, juhtmete ja kaablite säilitamine.\nSegaduse vältimiseks ja laadijate, adapterite, USB-kaablite, kõrvaklappide ja muude juhtmete eluea pikendamiseks, ilma milleta on tänapäeva maailmas elu mõeldamatu, tuleb neid hoolikalt ja hoolikalt hoida. Selleks võite õmmelda spetsiaalse korraldaja ja kinnitada selle tabeli seinale või seinale tavalise paberiklambri abil.\n17. Telli sügavkülmikus\nToiduainete säilitamine sügavkülmikus.\nEnamik sügavkülmikuid on üksik ruum, kus kõik tooted salvestatakse rahvahulga. Selleks, et asjad korrektselt paigutada, ja toodete sorteerimine sügavkülmikus aitab mitmel plastpakendil.\nCopyright 2021 \_ Oma käed - Jaga oma tööd! \_ 17 lihtsat ideed, mis aitavad korraga asju tuua ja säilitada


Elering - Ida-Virumaal toimus elektrikatkestus\nIda-Virumaal toimus kolmapäeva ennelõunal Eleringi liinile langetatud puu tõttu elektrikatkestus. Kõrgepingeliinile kukkunud puu tõttu lülitusid kell 10:35 välja Eleringi Alutaguse alajaama seadmed. Toide taastati kell 10:41.\nKatkestus hõlmas Alutaguse, Konsu, Estonia-Põhja, Alajõe ja Kiikla piirkonna tarbijaid. Elering vabandab klientide ees tekkinud ebamugavuste pärast. Lisainfo\nTelefon: 71 51 368, 56 52 155