Πόσο ζυγίζει ένα κομμάτι ψωμιού - Προϊόντα\nΧωρίς ψωμί είναι αδύνατον να φανταστούμε να τρώμε Το ψωμί είναι ένα θρεπτικό προϊόν, οπότε οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν λιγότερο να χρησιμοποιήσουν αυτό το προϊόν. Τέτοιες συμβουλές είναι κατάλληλες για λάτρεις κομψών μορφών. Μέχρι σήμερα, οι αρτοποιεία προσφέρουν μεγάλη ποικιλία προϊόντων αρτοποιίας. Στα ράφια των σούπερ μάρκετ, μπορείτε να επιλέξετε ψωμί με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Για να υπολογίσετε σωστά την ημερήσια δόση χρήσης αυτού του προϊόντος, πρέπει να γνωρίζετε το βάρος ενός τεμαχίου.\nΟ υπολογιστής "Πόσο ζυγίζει ένα κομμάτι ψωμιού" θα βοηθήσει στον προσδιορισμό της ημερήσιας ποσότητας ψωμιού.\n1. Το βάρος ενός κομμάτι ψωμιού εξαρτάται από το είδος του προϊόντος αρτοποιίας, από το οποίο ψήνονται οι ποικιλίες σιταριού. Στη Ρωσία, τα προϊόντα αρτοποιίας χωρίζονται σε μαύρο και άσπρο ψωμί, ψωμιά και ρολά.\nΑς εξετάσουμε πόσο ζυγίζει ένα κομμάτι ψωμιού διαφορετικών ποικιλιών: μαύρο ψωμί (τούβλο) - 35 g. λευκό ψωμί (τούβλο) - 25 g. μακρύ ψωμί - 20-25 Όπως μπορείτε να δείτε, μια φέτα μαύρου ψωμιού ζυγίζει περισσότερο από μια φέτα λευκού.\n2. Εξετάστε το θερμιδικό περιεχόμενο των διαφόρων τύπων ψωμιού ανά 100 γραμμάρια: μαύρο ψωμί (τούβλο) - 295 kilocalories. λευκό ψωμί (τούβλο) - 278 kilocalories. ψωμί - 263 kilocalories.\nΟι άνθρωποι που ακολουθούν μια δίαιτα και μετράνε κάθε θερμίδα μελετούν προσεκτικά τη μάζα κάθε φέτας ψωμιού. Ωστόσο, οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν να αποκλειστεί εντελώς το ψωμί από το μενού.\nΤο βάρος ενός μαύρου ψωμιού είναι περίπου 35 γραμμάρια, και ένα κομμάτι λευκό ψωμί ζυγίζει περίπου 25 γραμμάρια. Μια φέτα ψωμιού ζυγίζει 20 γραμμάρια.\nΈνα κομμάτι μαύρου ψωμιού ζυγίζει 35 γραμμάρια και ένα κομμάτι λευκό - περίπου 25 γραμμάρια.\nΤο ψωμί είναι ένα από τα πιο σημαντικά τρόφιμα στο τραπέζι μας, που υπάρχει σε κάθε γεύμα. Πράγματι, μια φέτα από αρωματικό μαύρο ψωμί τέλειωσε "απόλυτα" τη γεύση του αρωματικού μπορς. Και πόσο νόστιμο μπορείτε να έχετε ένα πρωινό με ένα κομμάτι φρέσκιας λευκής φραντζόλας, απλώνοντας με μέλι ή βούτυρο. Και η παρασκευή μιας ποικιλίας καναπεδάκια και σάντουιτς δεν μπορεί να φανταστεί χωρίς ψωμί. Φυσικά, πολλοί διατροφολόγοι λένε ότι ενόψει της υψηλής διατροφικής αξίας του ψωμιού, είναι καλύτερο να εξαλειφθεί εντελώς από τη διατροφή. Ωστόσο, σήμερα η γκάμα των προϊόντων αρτοποιίας είναι τόσο μεγάλη που μπορείτε εύκολα να επιλέξετε ένα προϊόν με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Προκειμένου να υπολογιστεί σωστά το θερμιδικό περιεχόμενο μιας μερίδας, πρέπει να γνωρίζετε πόσο ζυγίζει ένα κομμάτι ψωμιού, καθώς και την περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 γραμμάρια προϊόντος.\nΠόσο ζυγίζει ένα κομμάτι ψωμί διαφορετικών ποικιλιών;\nΚατά παράδοση, τα οικιακά προϊόντα αρτοποιίας χωρίζονται σε ψωμί (μαύρο και άσπρο), φραντζόλες και ρολά. Το βάρος του ψωμιού καθορίζεται από τον τύπο, το σχήμα και τη μέθοδο ψησίματος. Ας εξετάσουμε τη μάζα μιας φέτας ψωμιού διαφορετικών τύπων χρησιμοποιώντας τον ακόλουθο πίνακα.\nΗ μάζα αυτών των προϊόντων αρτοποιίας καθορίζεται από τις τεχνικές συνθήκες (TU) της επιχείρησης. Όπως μπορείτε να δείτε, το μαύρο ψωμί ζυγίζει περισσότερο από το λευκό - και κατά συνέπεια, μια φέτα μαύρου ψωμιού είναι επίσης βαρύτερο.\nΠόσες θερμίδες σε ένα κομμάτι ψωμιού;\nΣυνήθως, το βάρος κάθε κομμάτι ψωμιού εξετάζεται ενώ κάθεστε σε μια συγκεκριμένη διατροφή - όταν υπάρχει "μέτρηση κάθε θερμίδας". Ωστόσο, οι διατροφολόγοι δεν συμβουλεύουν να αποκλείσει εντελώς το ψωμί από τη διατροφή σας, γιατί με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να «εθελοντικά» για να στερήσει από τον εαυτό του πολλές χρήσιμες βιταμίνες απαραίτητες για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού.\nΈτσι, μια μεγάλη λύση θα ήταν να μειωθεί η καθημερινή κατανάλωση ψωμιού και να αντικατασταθούν διαφορετικές φραντζόλες με λιγότερο θρεπτικά είδη - για παράδειγμα, ψωμί σίκαλης με πίτυρο. Εδώ είναι οι λόγοι για να συμπεριλάβετε το ψωμί στο καθημερινό μενού:\nΈνα κομμάτι ψωμιού που ζυγίζει 200 γραμμάρια είναι η ελάχιστη ημερήσια "δόση" πρωτεϊνών για έναν ενήλικα. Ταυτόχρονα, λαμβάνουμε υπόψη ότι οι θερμίδες είναι περισσότερο στο άσπρο ψωμί παρά στο μαύρο.\nΣάντουιτς με μια φέτα με χαμηλά λιπαρά ποικιλίες κρέατος, ένα κομμάτι μαρούλι και μια φέτα ντομάτα, όχι μόνο δεν θα βλάψει την εικόνα, αλλά θα είναι ένα εξαιρετικό σνακ. Αλλά από τους μεγάλους Mac και άλλα "προϊόντα", το McDonald's είναι καλύτερα να αρνηθεί.\nΤο ψωμί με το πίτουρο βοηθά στην ομαλοποίηση της εργασίας του πεπτικού συστήματος.\nΠώς να υπολογίσετε τη φέτα θερμίδων του ψωμιού; Για να γίνει αυτό, δεν χρειάζεται κλίμακες, αλλά αρκετό για να γνωρίζετε το βάρος ενός κομμάτι ψωμιού. Παραδείγματος χάριν, η μάζα μιας φέτας ψωμιού είναι 40 γραμμάρια και το πάχος της είναι περίπου 0,5 εκ. Έτσι είναι πολύ πιθανό να γίνει χωρίς ένα χάρακα και άλλες συσκευές μέτρησης και να καθοριστεί το τμήμα "με το μάτι".\nΗ συνταγή για ψήσιμο ψωμιού επηρεάζει επίσης τη θρεπτική αξία του. Για παράδειγμα, ένα ψωμί πίτουρο με βάρος 100 γραμμαρίων περιέχει 230 κιλά και ένα "τυποποιημένο" κομμάτι περιέχει περίπου 120 kilocalories. Σε 100 γραμμάρια ψωμιού "Borodinsky", 200 kcal είναι "κρυμμένα", και σε μισό κομμάτι, περίπου 100 kcal. Το ψωμί σίκαλης έχει το χαμηλότερο θερμιδικό περιεχόμενο - μόνο 180 kcal ανά 100 g, και στο κομμάτι του θα περιέχει 90 kcal.\nΠόσο ζυγίζει ένα κομμάτι λουκάνικου;\nΜιλώντας για το ψωμί, είναι δύσκολο να μην αναφέρουμε ένα τόσο δημοφιλές "συστατικό" ενός σάντουιτς, όπως το λουκάνικο. Υπάρχουν πολλές ποικιλίες αυτού του αγαπημένου προϊόντος. Έτσι, το βάρος ενός κομμάτι ορισμένων τύπων λουκάνικων:\nΣαλάμι - 20 γραμ\nΛουκάνικο (1 τεμ.) - 100 γραμ\nΛουκάνικα (1 τεμ.) - 30 γρ\nΑπό πού προέρχεται το λουκάνικο; Έτσι, μια μικρή ιστορική απόκλιση. Ακόμη και στην αρχαία Ελλάδα ήταν ένα δημοφιλές πιάτο τηγανισμένου ή βρασμένου κιμά, "συσκευασμένο" σε χοιρινό στομάχι. Αλλά οι αρχαίοι Ρωμαίοι έκαναν αυτό το εορταστικό πιάτο προσιτό και καθημερινό προϊόν. Σωστά μαγειρεμένα λουκάνικα μπορούν να αποθηκευτούν έως και δύο χρόνια, γι 'αυτό είναι συχνά οι ναυτικοί και έμποροι πήραν μαζί τους για να ταξιδέψει το σύνολο λουκάνικο «αποθέματα». Έτσι για αυτό το θρεπτικό και νόστιμο προϊόν που βρίσκεται σε άλλα μέρη του κόσμου.\nΈνα κομμάτι σαλάμι ζυγίζει 20 γραμμάρια, ένα λουκάνικο - 100 γραμμάρια, και ένα λουκάνικο - 30 γραμμάρια.\nΣήμερα υπάρχουν πολλές συνταγές για το λουκάνικο. Ωστόσο, το πιο χρήσιμο είναι το σπιτικό λουκάνικο από άπαχο βόειο κρέας, πουλερικά και άλλα φυσικά κρέατα. Στην κατασκευή ενός τέτοιου προϊόντος είναι καλύτερο να χρησιμοποιηθούν κρύες περικοπές.\nΠοιο είναι το πιο χρήσιμο λουκάνικο; Στη δεκαετία του '30, το λουκάνικο Doktorskaya αναπτύχθηκε ως προϊόν δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Χάρη στην εξαιρετική του γεύση, αυτό το λουκάνικο εδώ και πολλά χρόνια έχει γίνει ένα πραγματικό έλλειμμα. Φυσικά, με την πάροδο του χρόνου, του «Doctor» άρχισε να προσθέσετε το άμυλο, σόγια και χρωστικές ουσίες - έτσι ώστε τα οφέλη και τα λουκάνικα αποστολή «υγεία» ήταν μόνος του αναμνήσεις.\nΤώρα ξέρουμε πόσο βάρος ένα κομμάτι ψωμί, πόσες θερμίδες σε μια φέτα ψωμί διαφόρων ειδών, καθώς και πολλά σημαντικά σάντουιτς «στοιχείο» - ένα κομμάτι λουκάνικο.\nΨωμί θερμίδων: το ποσό που επιτρέπεται στη διατροφή\nΔιαιτητικό ψωμί - ένα προϊόν που επιτρέπεται να χρησιμοποιείται κατά την περίοδο απώλειας βάρους. Αγοράζεται στο κατάστημα, αλλά συνιστάται να το μαγειρέψετε στο σπίτι. Ορισμένες δίαιτες υποδεικνύουν την απόρριψη των προϊόντων αλευριού. Ωστόσο, μια τέτοια προσέγγιση μπορεί να έχει δυσάρεστες συνέπειες. Οι διαιτητικές ίνες που περιέχονται στο ψωμί είναι σημαντικές για το σώμα, και εκτός αυτού υπάρχει μεγάλος αριθμός χημικών στοιχείων στο ψήσιμο.\nΗ σύνθεση του ψωμιού περιλαμβάνει γρήγορους υδατάνθρακες. Ειδικά πολλά από αυτά στις λευκές ποικιλίες. Το αλεύρι σίκαλης είναι λιγότερο επιβλαβές, αλλά η υπερβολική χρήση του μπορεί επίσης να χαλάσει το σχήμα. Ιδιαίτερα επιβλαβής από αυτή την άποψη είναι ένα κουλούρι, στα 100 γραμμάρια του οποίου περιέχονται 400 kcal.\nΤα χρήσιμα στοιχεία στη σύνθεση του ψωμιού περιλαμβάνουν:\nιχνοστοιχεία: ιώδιο, φώσφορο, ψευδάργυρος, χαλκός, μαγγάνιο, πυρίτιο\nμια μεγάλη ποσότητα βιταμινών.\nΌταν κάνετε δίαιτα θα πρέπει να τρώτε αρκετές φέτες ψωμιού σίκαλης την ημέρα. Μια μικρή φέτα λευκού μπορεί να καταναλωθεί το πρωί.\nΥπάρχουν ποικιλίες αλεύρων με διαφορετική σύνθεση. Σύμφωνα με αυτό, η περιεκτικότητα σε θερμίδες του ψωμιού, ανάλογα με την ποικιλία, έχει ως εξής:\nτο προϊόν σίτου περιέχει σε 100 g περισσότερο από 230 kcal.\nσίκαλη - 210-220 kcal.\nμε πίτουρο - 250 kcal.\nφαγητό φαγόπυρο - 180-200 kcal.\nΜε μέτρο, τέτοια προϊόντα είναι αποδεκτά.\nΕίναι φτιαγμένο από σιτάλευρο. Αυτό το προϊόν περιέχει τις περισσότερες θερμίδες. Επομένως, όταν χάνετε βάρος, είναι προτιμότερο να εγκαταλείψετε τα ψωμιά και τα κουλούρια. Επιπλέον, οι ποικιλίες λευκού ψωμιού συμβάλλουν στην υψηλή όρεξη, έτσι σε μεγάλες ποσότητες δεν μπορεί να είναι χρήσιμη.\nΟι γρήγοροι υδατάνθρακες στο προϊόν κατανέμονται σε γλυκόζη, η οποία δεν καταναλώνεται γρήγορα. Υπάρχει η συσσώρευση και ένα άτομο έχει μια αίσθηση πείνας.\nΑυτό το ψωμί περιέχει σχεδόν εξίσου πολλές θερμίδες με το σιτάρι. Είναι μόνο από σίκαλη.\nΈνα τέτοιο προϊόν είναι πιο χρήσιμο, αλλά δεν είναι απαραίτητο να αντικατασταθεί πλήρως το λευκό ψωμί. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε ποιότητες ακατέργαστης λείανσης στις οποίες υπάρχουν πρόσθετα κολοκύθας, ηλίανθου, νιφάδων βρώμης.\nΑυτός ο τύπος ονομάζεται επίσης γκρι. Όσον αφορά τις θερμίδες, δεν διαφέρει πολύ από τις λευκές και τις μαύρες ποικιλίες. Η διατροφική του αξία έγκειται στην περιεκτικότητα σε λυσίνη - ένα αμινοξύ που χρειάζεται το σώμα. Χρήσιμες ποικιλίες ψωμιού σίκαλης είναι τα ψωμιά.\nΤα άτομα με υψηλή οξύτητα στο στομάχι δεν συνιστώνται να χρησιμοποιούν γκρίζο ψωμί, επειδή τα βακτηρίδια που έχουν υποστεί ζύμωση γάλακτος εμπλέκονται στην παραγωγή του. Είναι καλύτερο να συμπεριληφθεί στη διατροφή του αλεύρου σίτου και σίκαλης.\nΣτο ψωμί Borodino, η σίκαλη προστίθεται στο αλεύρι σίτου της δεύτερης κατηγορίας. Χρησιμοποιημένο πρόσθετο για τη γεύση του κύμινο, γλυκάνισου ή κόλιανδρου.\nΣε αυτή τη σκόνη υπάρχουν ευεργετικές ουσίες. Το ψωμί χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με λιγότερες θερμίδες.\nΤα μη ζυμομυκητικά είδη δεν είναι πολύ λιγότερο θερμιδικά από τις προηγούμενες ποικιλίες. Αλλά δεν υπάρχει μαγιά ψωμιού, η οποία είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα, επειδή στην περίπτωση ενός εξασθενημένου ανοσοποιητικού συστήματος, οι μύκητες μπορούν να προκαλέσουν διάφορες ασθένειες.\nΓια να χάσετε βάρος, πηγαίνετε εντελώς σε ένα τέτοιο είδος ψωμιού δεν είναι αρκετό, αλλά πρέπει να συμπεριληφθεί στη διατροφή.\nΤο προϊόν από πούδρα περιέχει νικοτινικό οξύ. Αποτρέπει την εμφάνιση αθηροσκλήρωσης.\nΣτη σύνθεση υπάρχουν πολλές ίνες, βιταμίνες και πρωτεΐνες. Βοηθάει στην αύξηση της ασυλίας.\nΑυτό είναι ένα προϊόν διατροφής. Είναι η χαμηλότερη θερμίδα όλων των ειδών. Περιέχει τους λιγότερους υδατάνθρακες.\nΤο ψωμί σε αυτή τη βάση έχει θρεπτικές ιδιότητες. Σε συνδυασμό με άλλα πιάτα το συναίσθημα κορεσμού έρχεται σύντομα.\nΜε οποιαδήποτε δίαιτα, δεν πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς το ψωμί, αλλά μπορείτε να το αντικαταστήσετε με εναλλακτικά είδη προϊόντων. Ακόμη και όταν καταναλώνεται καθημερινά για 50 γραμμάρια τέτοιων προϊόντων, η αίσθηση κορεσμού παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα.\nΗ σύνθεση της BZHU σε κάθε ποικιλία ψωμιού:\nΩς υποκατάστατο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα προϊόντα αλευριού που παρουσιάζονται στον πίνακα.\nΗ σύνθεση περιλαμβάνει χονδρόκοκους κόκκους, μαγιά, ζάχαρη, αλάτι και σόδα.\nΤο αλεύρι δεν πρέπει να είναι\nΠαρά το γεγονός ότι το προϊόν μοιάζει με μπισκότο, περιλαμβάνει, εκτός από το νερό, μόνο σιτάρι, μπιζέλι, σίκαλη, φασόλια ή κριθάρι.\nΑπό τα κροτίδες πρέπει αμέσως να εγκαταλειφθεί. Εάν κοιτάξετε τη σύνθεσή τους, θα είναι το ίδιο άσπρο ψωμί. Αλλά το βάρος του κομμάτι του ψωμιού είναι μικρότερο. Το αγορασμένο προϊόν περιέχει συντηρητικά και έλαια σε μεγάλες ποσότητες.\nΌταν γίνεται δίαιτα, επιτρέπεται να εξαπλωθεί το βούτυρο σε ένα μικρό κομμάτι μαύρου ψωμιού με ένα λεπτό στρώμα και να τοποθετηθεί πάνω από το ίδιο λεπτό κομμάτι τυρί.\nΣτο σπίτι, είναι βολικό να μαγειρεύετε προϊόντα με ψημένα PP. Τα προϊόντα αρτοποιίας διατροφής παρασκευάζονται στο φούρνο, στον κατασκευαστή ψωμιού και σε μια βραδεία κουζίνα σύμφωνα με τις συνταγές που παρουσιάζονται.\n1. Πίτυ βρώμης σε ποσότητα 8 ποτηριών που συνδέονται με 2 τεμάχια.\n3. Το μείγμα αλατίζεται και πιπεριδοποιείται.\n4. Σε 1,25 φλιτζάνι κεφίρ προστίθεται 1 ώρα.\n5. Ι. σόδας και το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί σταδιακή ζύμωση χύνεται στη ζύμη.\n6. Ο φούρνος θερμαίνεται στους 180 βαθμούς, και η ζύμη, πασπαλισμένη με σουσάμι, τοποθετείται μέσα σε αυτό.\n1. 4 αυγά χτυπιούνται με ένα τσίμπημα αλατιού.\n2. Προστέθηκαν 2 κουτ. ξηρά βότανα και 2 κουταλιές της σούπας. l σκόνη ψησίματος.\n3. Αλέστε και προσθέστε πίτουρο και τριμμένο τυρί cottage.\n4. Η μάζα αναμειγνύεται μέχρι να γίνει ομοιογενής.\n5. Η κατσαρόλα στην κατσαρόλα λιπαίνεται με φυτικό έλαιο και η ζύμη τοποθετείται νευρο-ομοιόμορφα.\n7. Στη συνέχεια, το ψήσιμο αναστρέφεται και καφέ για άλλα 10 λεπτά.\n1. Μεταφέρονται 0,2 λίτρα νερού και 0,4 λίτρα κεφίρ στο δίσκο της μηχανής ψωμιού.\n2. Προστέθηκε 1 κουταλάκι του γλυκού. αλάτι και 2 κουταλιές της σούπας. l ζάχαρη\n3. Κατόπιν κοιμηθείτε 4 κουταλιές της σούπας. l θρυμματισμένο πίτυρο από σιτάρι και 2 κουταλιές της σούπας. l λιναρόσπορους, όλα χύνεται 4 κουταλιές της σούπας. l φυτικό έλαιο.\n4. Κοσκίνουμε και μετράμε σε κλίμακες 0,5 κιλά αλεύρι σίτου και 0,2 κιλά σίκαλης.\n5. Και τα δύο είδη κοιμούνται στον δίσκο.\n6. Προστέθηκε 2,5 κουτ. ζύμη.\n7. Ο παρασκευαστής ψωμιού έχει ρυθμιστεί σε 3 ώρες.\nΓια όσους θέλουν να χάσουν βάρος, η ποσότητα ψωμιού στη διατροφή πρέπει να μειωθεί σημαντικά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι προτιμότερο να προτιμάτε τις μαύρες ποικιλίες. Εάν χρησιμοποιείτε σάντουιτς, μπορείτε να τα απλώσετε μόνο με ένα λεπτό στρώμα βουτύρου. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο 4 ώρες πριν από τον ύπνο.\nΨωμί θερμίδων: λευκό, μαύρο, σίκαλη, Borodino, πίτουρο, Darnitsky, γκρι, σιτάρι, άζυμα ανά 100 γραμμάρια και 1 κομμάτι, κροτίδες. Πώς να χρησιμοποιήσετε όταν κάνετε δίαιτα\nΚάποιος χάνει βάρος με τη βοήθεια της φόρτισης και της άκαμπτης δίαιτας, και κάποιος εξαντλείται με αυξημένα φορτία στην προπόνηση. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι αρχίζουν να μεταφέρονται σε μια ειδική διατροφή με την απόρριψη πολλών προϊόντων.\nΩστόσο, το πιο σημαντικό πράγμα με το ψωμί είναι να βρούμε το σωστό υποκατάστατο και να μην εγκαταλείψουμε εντελώς τη χρήση του. Και γνωρίζετε ακριβώς πόσες θερμίδες σε κάθε κομμάτι μιας ποικιλίας ψωμιού, και με τις οποίες είναι σωστό να χρησιμοποιείτε, είναι σε δίαιτα.\nΠάστα ψωμιού ανά 100 γραμμάρια\nΤο πιο υψηλό σε θερμίδες είναι ακριβώς το λευκό ψωμί.\nΤο θερμιδικό περιεχόμενο σχεδόν όλων των ποικιλιών ψωμιού είναι περίπου το ίδιο:\nΠώς να υπολογίσετε το περιεχόμενο σε θερμίδες 1 κομμάτι ψωμιού\nΚατά μέσο όρο, το πάχος ενός κομμάτι ψωμιού φτάνει τα 0,5 cm και το βάρος - μέχρι 40 γραμμάρια. Μια φέτα μαύρου ψωμιού ζυγίζει περίπου 35 γραμμάρια, ένα ψωμί 20 γραμμαρίων, και λευκά ψωμιά 25 γραμμάρια.\nΓια να μάθετε πόσες θερμίδες στο ψωμί. Πρέπει να γνωρίζετε το κατά προσέγγιση βάρος ολόκληρου του καρπού. Από αυτό πρέπει να κόψετε το συνηθισμένο μέγεθος της φέτας. Στη συνέχεια, διαιρέστε οπτικά ολόκληρο το ψωμί στις ίδιες φέτες και μετρήστε τον αριθμό τους. Στη συνέχεια, πρέπει να διαιρέσετε το συνολικό βάρος του καρπού με τον αριθμό των φετών που προκύπτουν, καθορίζοντας το θερμιδικό περιεχόμενο ενός τεμαχίου.\nΗ ενεργειακή αξία του προϊόντος εξαρτάται από τον βαθμό του. Η ποσότητα πρωτεΐνης στο ψωμί καθορίζει τη θρεπτική αξία του αλεύρου που χρησιμοποιείται στο μαγείρεμα. Η πιο πολύτιμη πρωτεΐνη είναι το ψωμί που παρασκευάζεται από αλεύρι ταπετσαρίας και ολικής αλέσεως.\nΣε αυτό το ψωμί μπορείτε να βρείτε τις βιταμίνες Β και τα μεταλλικά άλατα. Με την κατανάλωση αυτού του είδους και άλλων τύπων ψωμιού, το σώμα θα λάβει μεγάλες ποσότητες νατρίου, σιδήρου, καλίου, ιωδίου και άλλων ορυκτών στοιχείων.\nΠρωτεΐνες 8,5 g.\nΥδατάνθρακες 48,3 g\nΛίπος 3,3 g\nΚυτταρίνη 5,8 g\nΝάτριο 660 mg.\nΚάλιο 166 mg.\nΒιταμίνες των ομάδων Α, Β, Ε, Η και επίσης RR.\nΛίπος 3,2 g\nΥδατάνθρακες 50,8 g\nΚυτταρίνη 2,4 g\nΝάτριο 681 mg.\nΚάλιο 100 mg.\nΠρωτεΐνη 8,7 g.\nΥδατάνθρακες 49,5 g\nΚυτταρίνη 5,5 mg.\nΝάτριο 538 mg.\nΚάλιο 177 mg.\nΠρωτείνες 1,72 mg g\nΥδατάνθρακες 11,29 g\nΛίπος 0,31 g\nΚυτταρίνη 2,8 mg g\nΝάτριο 49 mg\nΚάλιο 74 mg\nΤι είδους ψωμί μπορεί να χρησιμοποιηθεί για δίαιτα;\nΤο ψωμί, το οποίο σας επιτρέπει να μην πάρετε καλύτερα με την απώλεια βάρους, περιλαμβάνει τους ακόλουθους τύπους:\nΟλόκληροι κόκκοι - συνήθως ψημένοι από λευκό αλεύρι με άλεση. Αυτό, με τη σειρά του, εξάγεται από ανεπεξέργαστους βλαστημένους κόκκους. Όλα αυτά σας επιτρέπουν να διατηρήσετε πλήρως τις βιταμίνες και τα μέταλλα, ακόμα και μετά την επεξεργασία. Το ψωμί ολικής αλέσεως περιέχει πολύπλοκους υδατάνθρακες που δεν αποθηκεύονται σε αποθέματα λίπους.\nΕνεργειακή αξία και περιεκτικότητα σε θερμίδες ψωμιού ολικής αλέσεως\nΣίκαλη. Χαρακτηρίζεται από την περιεκτικότητα σε λυσίνη, ένα απαραίτητο αμινοξύ που ομαλοποιεί σχεδόν όλες τις ζωτικές διεργασίες που εμφανίζονται στο σώμα. Η ξινή γεύση του ψωμιού κάνει το ψήσιμο λιγότερο επιβλαβές από το συνηθισμένο λευκό. Η ζύμη δεν βγαίνει στη ζύμη, αλλά η ζύμωση γίνεται από ξινόγαλο σε αλεύρι σίκαλης και νερό.\nΦαγόπυρο Φτιαγμένο από αλεύρι από φαγόπυρο και ξεχωρίζει ανάμεσα στις άλλες ποικιλίες, τον μικρότερο δείκτη θερμίδων. Έχει πολύ περισσότερους υδατάνθρακες σε σύγκριση με το πίτυρο ψωμί. Συν το ψωμί του φαγόπυρου είναι ένα μεγάλο συγκρότημα βιταμινών και μετάλλων, το οποίο παίρνει από το φαγόπυρο.\nΜε πίτουρο. Μια από τις πιο κατάλληλες επιλογές για μια διατροφή. Κανονικοποιεί την πέψη, συμβάλλοντας στην πλήρη εξάλειψη των τοξινών και των τοξινών. Το ψωμί αφθονεί σε νικοτινικό οξύ, βιταμίνες και φυτικές ίνες, πρωτεΐνες.\nΠόσες θερμίδες υπάρχουν στα κρουτόν ψωμιού;\nΥπάρχουν πολλές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά σε ψωμιά: φωσφόρο, κάλιο, σίδηρο, μαγνήσιο και νάτριο. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του προϊόντος είναι υψηλή και φθάνει τα 392 Kcal ανά 100 γραμμάρια.\nΦρυγανιά 100 γραμμάρια του προϊόντος περιέχει 1,4 γραμμάρια λίπους, 11,2 γραμμάρια πρωτεΐνης, 72,7 γραμμάρια υδατανθράκων και 331 kcal. Τα φρούτα είναι χρήσιμα λόγω της παρουσίας βιταμινών Ε, Β1 και Β2, ΡΡ στη σύνθεσή τους. Ορυκτά - φωσφόρος, σίδηρος, κάλιο, μαγνήσιο, χαλκός και ασβέστιο.\nΣτον ψωμιά η θερμίδα φτάνει τα 395 Kcal. Οι περισσότερες πατάτες προστίθενται συνήθως λίγο, αλλά προσθέτει τη συνολική ενεργειακή αξία. Εάν πρόκειται για μαύρο ψωμί ψωμιού, τότε 100 γραμμάρια του προϊόντος θα έχουν 210 θερμίδες, 0,7 γραμμάρια λίπους, 49,8 γραμμάρια υδατανθράκων και 4,7 γραμμάρια πρωτεϊνών.\n100 γραμμάρια τοστ μπορεί να περιέχουν μέχρι 407 kcal, και το μεγαλύτερο μέρος της αξίας καταλαμβάνεται από υδατάνθρακες. Τα κρουτόνια είναι πολύ πλούσια σε πολυακόρεστα και κορεσμένα λιπαρά οξέα, βιταμίνες της ομάδας Β και ΡΡ, ψευδάργυρος, χαλκός, ασβέστιο, φώσφορο, κάλιο.\nΕίναι ψωμί καλό για το σώμα;\nΟι χρήσιμες ιδιότητες του προϊόντος για το ανθρώπινο σώμα είναι οι εξής:\nβελτιώνει την εντερική λειτουργία λόγω της παρουσίας ινών και διαιτητικών ινών.\nδίνει ένα συναίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα.\nΜια ολόκληρη ποικιλία κόκκων ομαλοποιεί τις διαδικασίες εργασίας στο καρδιαγγειακό σύστημα.\nέχει ένα μεγάλο αριθμό ορυκτών που συμβάλλουν στην ενίσχυση του σώματος.\nοι περισσότερες ποικιλίες περιέχουν ιχνοστοιχεία: πυρίτιο, ψευδάργυρο, χαλκό και βιταμίνες των ομάδων F, A, E,\nΤο ψωμί περιέχει αμινοξέα και πρωτεΐνες, απαραίτητα για την αύξηση της μυϊκής μάζας.\nπροστατεύει από το στρες που οφείλεται στη βιταμίνη Β, η οποία έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα.\nΤι είδους ψωμί είναι επιβλαβές για το σώμα;\nΤο πιο επικίνδυνο για το καρβέλι είναι φτιαγμένο από αλεύρι σιταριού.\nΜετά την εργοστασιακή επεξεργασία, χάνει εντελώς όλες τις ωφέλιμες ιδιότητες και αποθηκεύει από μόνη της για πολλά χρόνια επικίνδυνα συστατικά, όπως βρωμιούχο κάλιο, υδατάνθρακες ταχείας απορρόφησης, υπεροξείδιο βενζοϋλίου, διοξείδιο χλωρίου, αλλοξάνη και υπερθειικό αμμώνιο.\nΑυτό προκαλεί αύξηση βάρους, αποδυναμώνει τις προστατευτικές παραμέτρους του σώματος και υποβαθμίζει τη γενική υγεία, μειώνει την ασυλία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κατάσταση μπορεί να φτάσει στην εμφάνιση ογκολογίας, την περιορισμένη πρόσληψη λιπαρών οξέων και τοκοφερόλης, ζωτικής σημασίας για το σώμα, την είσοδο καρκινογόνων στο σώμα, την απενεργοποίηση πολλών ενζύμων.\nΕίναι δυνατόν να έχετε ψωμί κατά τη διάρκεια της δίαιτας;\nΑπό το ψωμί κατά τη διάρκεια της διατροφής δεν αξίζει να αρνηθεί. Είναι καλύτερα να επιλέξετε το σωστό είδος ψωμιού και να ελέγξετε πόσες θερμίδες τρώγονται στο ψωμί. Οι ειδικοί συμβουλεύουν τη δίαιτα να εγκαταλείψει τα προϊόντα αλευριού από ζαχαροπλαστική, αλεύρι σίτου υψηλής ποιότητας και εκείνα τα προϊόντα που περιέχουν γλυκιά γέμιση ή σκόνη ψησίματος.\nΚατά την αγορά, πρέπει να δώσετε προσοχή στη σύνθεση, να συγκρίνετε διαφορετικές ποικιλίες ενεργειακής αξίας και να επιλέξετε το καταλληλότερο. Η καλύτερη επιλογή - διατροφικό ψωμί, το οποίο μπορεί να αποδοθεί σε πίτουρο ή ποικιλία σιτηρών.\nΣτη σύνθεσή του η ελάχιστη ποσότητα ζάχαρης, η πλήρης απουσία σκόνης ψησίματος και αλεύρι σίτου. Δεν είναι κακό, αν η σύνθεση του επιλεγμένου ψωμιού περιλαμβάνει σταφίδες, ξηροί καρποί, δημητριακά ολικής αλέσεως ή σπόρους που φυτρώνουν.\nΙδέες αρτοποιίας για απώλεια βάρους\nΒρώμη πίτουρο βρώμης\nπίτουρο βρώμης - 20 g.\nελαιόλαδο - 8 γρ.\nκεφίρ (1%) - 70 ml.\nαλεύρι σίκαλης - 150 γραμ\nΠρώτον, αναμείξτε τα διαθέσιμα προϊόντα μέχρι να λείψουν.\nΧτυπώντας τα χέρια από καιρό σε καιρό στο νερό, πρέπει να δημιουργήσετε ένα κατάλληλο σχήμα.\nΣτη συνέχεια, πρέπει να ψήσετε το προϊόν στο φούρνο στους 180 ° C για 40 λεπτά.\nΨωμί σίκαλης σε κεφίρ\nκεφίρ (1%) - 200 g.\nαλεύρι σίκαλης - 225 g.\nΕίναι απαραίτητο να χτυπήσετε προσεκτικά τα αυγά και να αραιώσετε με ελαιόλαδο. Προσθέστε αλεύρι, κεφίρ.\nΠροσθέστε μια πρέζα αλάτι, σκόνη ψησίματος. Ανακατέψτε τα πάντα και πάρτε μια ομοιογενή μάζα.\nΣτη συνέχεια, πρέπει να προθερμάνετε το φούρνο στους 180 ° C. Βάλτε τη ζύμη για 40 λεπτά.\nΣπιτικό ψωμί με αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς\nκεφίρ - 300 γραμ\nσόδας - 0,5 κουταλιού της σούπας.\nαλεύρι ολικής αλέσεως - 330 γρ\nΕίναι απαραίτητο να αναμειγνύεται σόδα και κεφίρ. Αφήστε το μίγμα για 30 λεπτά.\nΣτη συνέχεια θα πρέπει να προσθέσετε ξηρούς καρπούς, δαμάσκηνα\nΚατά την ανάμιξη του υγρού, προσθέστε σταδιακά το αλεύρι μέχρι να σχηματιστεί πλήρως η ζύμη.\nΒάλτε τη φόρμα και βάλτε για πενήντα λεπτά στο φούρνο, προθερμασμένο στους 180 ° C.\nΠώς να φάτε τα προϊόντα αρτοποιίας όταν κάνετε δίαιτα\nΈνας σημαντικός κανόνας της διατροφής - για πρωινό υπάρχουν τρόφιμα με υδατάνθρακες, και για δείπνο με πρωτεΐνες.\nΤο ψωμί πρέπει να καταναλώνεται ακριβώς το πρωί. Αυτό επιτρέπει στο σώμα να επεξεργάζεται τις ουσίες που προκύπτουν σε ενέργεια, και όχι να αναβάλλει τη διαμόρφωση των λιποκυττάρων.\nΜην συνδυάζετε το ψωμί με λουκάνικο και μαγιονέζα. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε σάντουιτς με ψάρι και τυρί. Διαιτητικό ψωμί σε συνδυασμό με σούπα ή λαχανικά. Τα έλαια, τα προϊόντα με βάση το κρέας, τα δημητριακά περιέχουν τεράστιο όγκο υδατανθράκων, οπότε δεν συνιστάται ο συνδυασμός τους με το ψωμί.\nΤι να αντικαταστήσετε τα προϊόντα αρτοποιίας\nΤα φύλλα σαλάτας μπορούν να αποτελέσουν εξαιρετικό υποκατάστατο για το διαιτητικό ψωμί. Συνήθως χρησιμοποιούνται ως βάση για ένα σάντουιτς, το οποίο τελικά δεν είναι μόνο πολύ νόστιμο, αλλά και χρήσιμο για το σώμα. Το κρέας και το τυρί συνδυάζονται τέλεια με φύλλα μαρουλιού. Για περισσότερη ευχαρίστηση, μπορείτε να σκεφτείτε για την προσθήκη μιας σάλτσας.\nΜια άλλη εναλλακτική λύση για το ψωμί είναι το ψωμί. Είναι κατασκευασμένα από χονδροειδείς κόκκους. Με την περιεκτικότητα σε θερμίδες από το συνηθισμένο ψωμί, διαφέρουν ελάχιστα, αλλά βλέπουν αμέσως την ποιότητά τους. Επιπλέον, υπάρχουν πολλές ίνες στο ψωμί. Όπως τα φύλλα μαρουλιού, χρησιμοποιούνται ως βάση για ένα σάντουιτς, ή μπορούν απλώς να έχουν ένα σνακ.\nΑυτά τα προϊόντα συνήθως έχουν τη μορφή cookies ή κέικ. Περιέχουν νερό και κριθάρι ή μπιζέλι, αλεύρι φασολιών. Τα μπισκότα μπορούν να αποθηκευτούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, διατηρώντας πλήρως τη γεύση και τις υγιεινές ιδιότητες.\nΤο ψωμί Pita μπορεί να είναι ένα πολύ βολικό και νόστιμο υποκατάστατο για το συνηθισμένο ψωμί. Μετά από όλα, παρασκευάζεται εξαιρετικά εύκολα από τα τρία "αβλαβή" προϊόντα - αλάτι, αλεύρι και νερό. Δεν υπάρχουν γεύσεις, δεν υπάρχει σκόνη ψησίματος, δεν υπάρχουν αρτύματα, ακόμη και ζύμη. Για τροφή διατροφής είναι ιδανική. Για παράδειγμα, μπορείτε να βάλετε κοτόπουλο, τυρί ή λαχανικά σε έτοιμο ψωμί πίτας.\nΓνωρίζοντας πόσες θερμίδες στο ψωμί, μπορείτε να καθορίσετε ποιο είδος προϊόντος ταιριάζει καλύτερα σε μια συγκεκριμένη διατροφή. Το κυριότερο είναι να μην εγκαταλείψουμε εντελώς το ψωμί, αλλά να προσεγγίσουμε το θέμα με σύνεση. Αυτό το προϊόν τρέφει καθημερινά το σώμα με θρεπτικά συστατικά, γεγονός που αποτελεί την πηγή καλής διάθεσης και ζωτικότητας.\nΜια μέρα πρέπει να φάει όχι περισσότερο από 150 γραμμάρια. ψωμί, τότε δεν θα σπάσει ακόμη και μια αυστηρή διατροφή.\nΕνώ βρίσκεστε σε μια δίαιτα, δεν χρειάζεται να περιορίσετε εντελώς την κατανάλωση του ψωμιού στην καθημερινή διατροφή ενός μενού χαμηλών θερμίδων. Για να μην εγκαταλείψετε το προϊόν, πρέπει να ξέρετε πόσες θερμίδες σε διαφορετικές ποικιλίες ψωμιού και πώς να το χρησιμοποιήσετε στη διατροφή ενός περιορισμένου μενού για απώλεια βάρους. Το κύριο πράγμα - να χάσουν βάρος σωστά και να παραμείνουν πάντα υγιείς!\nΒίντεο σχετικά με το θέμα: Ψωμί θερμίδων. Είναι δυνατόν να φτιάξετε φίλους δίαιτα και ψωμί;\nΗ Ελένα Μαλίσεβα θα σας πει πώς να τρώτε ψωμί ώστε να μην πάρετε λίπος:\n100 γραμμάρια ψωμιού είναι πόσο\nΕδώ, υπάρχουν σχετικά αβλαβή πράγματα, όπως το μαύρο ψωμί, το οποίο είναι τόσο άγευστο και θρεπτικό, και δεν τρώτε πολύ (αν και ζεστό, μαλακό Darnitskiy με αρωματικό κρούστα και με φρέσκο τυρόπηγμα και με ελιές.. Υπάρχουν όμως και τα πιο ύπουλα πράγματα, όπως τα ψωμάκια ή οι πίτες: είναι πλούσια, είναι θρεπτικά, αλλά μόνο νόστιμα, έτσι ώστε το αίσθημα κορεσμού να μην σταματήσει ακόμα και ένα άλλο, και ένα κουλούρι κάτω από ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι. Υπάρχουν μόνο τρία κουλούρια - και οι θερμίδες έρχονται με ένα γεμάτο μεσημεριανό γεύμα, το οποίο, εάν αποτελούταν από κρέας, έτρωγε μάλιστα ένα ξύλινο σκακάκι Stakhanovist.\nΓια παράδειγμα, με τα στεγνωτήρια, η κατάσταση είναι ακριβώς το αντίθετο: η θερμιδική περιεκτικότητα ανά 100 g φαίνεται να είναι υψηλή, αλλά το προϊόν είναι ξηρό, και σε αυτά τα 100 g ταιριάζουν πολλά πράγματα. 30-50 γραμμάρια μη ζαχαρούχων ποδιών με οικονομική χρήση μπορούν να τεντωθούν σε πολλά φλιτζάνια τσαγιού - αυτή είναι μια σωτηρία για όσους δεν μπορούν να πιουν άδειο τσάι, αλλά κάθονται σε μια δίαιτα. Και 30 γραμμάρια κουλουράκια είναι απλά γελοία, είναι μόνο το πέμπτο κομμάτι ενός κουλούρι.\nΘρεπτικό ψωμί σιταριού - 210 kcal\nΈνα κομμάτι ψωμιού στην εικόνα ζυγίζει 22 γραμμάρια.\nΑυτό είναι το πιο συνηθισμένο ψωμί στη μεσαία λωρίδα, που βρίσκεται σε οποιοδήποτε αρτοποιείο και τραπεζαρία. Μια φέτα ψωμί στη φωτογραφία είναι επίσης πολύ συνηθισμένη, πάχους περίπου ενός εκατοστού.\nΤο θερμιδικό περιεχόμενο αυτού του κομματιού στη φωτογραφία είναι 46 kcal.\nΓια 100 kcal τραβήξτε δύο κομμάτια μαύρου ψωμιού.\nΤο περιεχόμενο σε θερμίδες αυτού του cookie είναι 463 kcal\nΤρία μπισκότα στην εικόνα τραβούν μαζί 54\nΑυτά είναι τα πιο κοινά cookies, ακόμη μικρότερα σε μέγεθος από τα μικρά από τα μεγάλα. Σοκολάτα σε αυτά δεν είναι πολύ.\nΜπισκότα θερμίδων στην εικόνα 250 kcal\nΣτα 100 kcal, μπορείτε να φάτε 1 μπισκότο και το δεύτερο - ένα δάγκωμα.\nΨωμί θερμίδων με ζάχαρη - 413 kcal.\nΤα κροτίδες στην εικόνα ζυγίζουν 60 γραμμάρια, 20 γραμμάρια ανά κροτίδα.\nΑυτά είναι αρκετά φρέσκα, όχι αρκετά σκληρά πετράδια, αν ήταν εντελώς στεγνά - θα ζυγίζονταν λιγότερο.\nΟι θερμίδες των κροτίδων στην εικόνα είναι 250 kcal.\nΣτα 100 kcal, μπορείτε να φάτε 1 κρουτόν και ένα άλλο μικρό κομμάτι.\nΘάλαμο θερμίδων με σπόρους παπαρούνας - 378 kcal.\nΠέντε sushka στην εικόνα τράβηξε κατά 20 g, 4 g ανά ξήρανση.\nΠρόκειται για μια πολύ μικρή, ξηρή έως σκληρή, μη γλυκιά ξήρανση.\nΚατεψυγμένη εικόνα 75 kcal.\nΑνά 100 kcal, μπορείτε να φάτε 6 στεγνωτήρια.\nΘρεπτικό ψωμί για τοστ - 258 kcal.\nΤοστ στην εικόνα 15\nΤο ψωμί τοστ είναι λίγο πιο πλούσιο και γλυκό από το απλό λευκό ψωμί. Κοπή - πρότυπο για τοστ, δεν το έκοψα, είχε ήδη πωληθεί. Αυτά τα κομμάτια είναι λιγότερο από ένα εκατοστό πάχος, ελαφριά έως μηδενική βαρύτητα. Εάν τα κομμάτια σας φαίνονται γερά, αυτό σημαίνει ότι δεν είναι 15 χρονών.\nCalorie toast εικόνα 38 θερμίδες.\nΣτα 100 kcal, μπορείτε να φάτε δύο - δυόμισι κομμάτια.\nΤο ψωμί θερμίδων μετά την παραμονή στη φρυγανιέρα δεν έχει αλλάξει. Αλλά το βάρος του κομματιού, που συρρικνώθηκε και τώρα ζυγίζει 11 γραμμάρια, έχει αλλάξει, ο αριθμός των θερμίδων ανά 100 γραμμάρια έχει αυξηθεί, αλλά στο κομμάτι, όπως και πριν, υπήρχαν 38 kcal, έτσι παρέμεινε. Αλλά μην ξεγελάτε τον εαυτό σας και ζυγίζετε τη φρυγανιά σας μετά το ψήσιμο - φυσικά, θα έχει μικρότερο βάρος, μόνο το θερμιδικό περιεχόμενο στη συσκευασία αναφέρεται για το ψωμί στη συσκευασία.\nΤο ψωμί έχει μια ιδιαίτερη θέση στα παραδοσιακά τρόφιμα στη χώρα μας. Το ψωμί τρώγεται πολύ μαζί με άλλα πιάτα ή ξεχωριστά. Μόνο όταν αντιμετωπίζετε την ανάγκη να χάσετε βάρος, πολλοί άνθρωποι αρχικά σκέφτονται πόσες θερμίδες σε ένα κομμάτι ψωμιού. Μπορώ να φάω ψωμί κατά τη διάρκεια της δίαιτας; Θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε σε αυτή την ερώτηση σε αυτό το άρθρο.\nΣτα ράφια των καταστημάτων μας μπορείτε να βρείτε πολλούς τύπους ψωμιού. Είναι όλα τα ίδια ως προς τη σύνθεση και την ενεργειακή αξία; Φυσικά όχι.\nΤο ψωμί σίκαλης περιέχει 215 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Αυτό το ψωμί για τη διατροφή συνιστάται συχνότερα λόγω του σχετικά χαμηλού θερμιδικού περιεχομένου του. Το ψωμί Borodino επιτρέπεται επίσης στη διατροφή. Το θερμιδικό του περιεχόμενο είναι 200 kcal ανά 100 γραμμάρια. Το ψωμί Darnitsky έχει μια συγκρίσιμη ενεργειακή αξία - 210 kilocalories.\nΤο λευκό ψωμί όλων των ποικιλιών έχει υψηλότερη θερμιδική περιεκτικότητα λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και λίπη. Έτσι, το κομμένο φραντζόλα περιέχει 265 kilocalories ανά 100 γραμμάρια, ψωμί σιταριού - 240 kilocalories. Το λευκό ψωμί στη διατροφή δεν αποκλείεται πάντοτε εντελώς, αλλά αξίζει τον κόπο μόνο για εκείνους που δεν μπορούν να ανεχθούν ψωμί σίκαλης για οποιονδήποτε λόγο. Δεν είναι μόνο η μεγαλύτερη ενεργειακή αξία του λευκού ψωμιού. Το υψηλής ποιότητας αλεύρι στη σύνθεσή του είναι χαμηλό σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, περιέχει λίγες διαιτητικές ίνες. Το λευκό ψωμί στη διατροφή δεν δίνει το σωστό αίσθημα πληρότητας.\nΤο ψωμί σιτηρών είναι όλο και πιο δημοφιλές στη διατροφή. Η θερμιδική αξία του ψωμιού σιτηρών διαφόρων ποικιλιών είναι 220-250 χιλιοθερμίδες. Είναι φτιαγμένο με δημητριακά ολικής αλέσεως, γεγονός που καθιστά το ψωμί αυτό απίστευτα πλούσιο σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Ολόκληροι κόκκοι χωνεύονται πολύ αργά, έτσι αυτό το ψωμί κατά τη διάρκεια της δίαιτας βοηθά στην καταπολέμηση με αυξημένη όρεξη και όχι στην υπερκατανάλωση τροφής.\nΘερμίδες σε ένα κομμάτι ψωμιού\nΠόσες θερμίδες σε ένα κομμάτι ψωμιού εξαρτάται από τη μάζα του προϊόντος και την ποικιλία του. Ένα τυποποιημένο κομμάτι ψωμιού θεωρείται ένα τμήμα που ζυγίζει 20-30 γραμμάρια. Ένα κομμάτι ψωμιού σίκαλης ζυγίζει τόσο πολύ με τη μορφή μισού τεμαχίου κομμάτι πάχους 1 cm από ένα ψωμί. Την ίδια μάζα ενός λευκού ψωμιού με πάχος 1 εκατοστόμετρο, κομμένο από τη μέση του καρπού. Για να καθορίσετε πόσες θερμίδες είναι σε ένα κομμάτι ψωμιού ενός ή του άλλου, διαιρέστε το περιεχόμενο σε θερμίδες του προϊόντος με 4. Για παράδειγμα, η περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός κομμένου σε φέτες καρπού είναι 265 kilocalories ανά 100 γραμμάρια. Για να μάθετε τον αριθμό των θερμίδων σε ένα κομμάτι ψωμιού αυτής της ποικιλίας, διαιρούμε 265 με 4. Αποδεικνύεται ότι το τμήμα του ψιλοκομμένου καρπού περιέχει 66 kilocalories. Το ψωμί Borodino σε ένα κομμάτι έχει ενεργειακή αξία 50 kilocalories. Έτσι, η διαφορά δεν είναι πολύ μεγάλη. Το κύριο πράγμα, τρώγοντας ψωμί κατά τη διάρκεια της δίαιτας, δεν είναι να πάρετε πάρα πολύ παρασύρεται με αυτό το προϊόν. Ακόμη και από ψωμί σιταριού ή σίκαλης, μπορείτε να ανακτήσετε εύκολα, αν το έχετε χωρίς περιορισμούς.\nΠώς μπορείτε να φάτε το ψωμί κατά τη διάρκεια της δίαιτας;\nΓια όλους όσους αγωνίζονται με υπερβολικό βάρος ή απλά βλέποντας την εικόνα, το ψωμί πρέπει να είναι σημαντικά περιορισμένο. Πιστεύεται ότι είναι αρκετό να καταναλώνετε περίπου 50 γραμμάρια ψωμιού την ημέρα κατά τη διάρκεια της διατροφής. Αποδεικνύεται ότι είναι απαραίτητο να περιοριστούν μόνο δύο κομμάτια. Είναι προτιμότερο να προτιμάτε το ψωμί σιτηρών ή σίκαλης κατά τη διάρκεια μιας περιοριστικής δίαιτας.\nΤο ψωμί μπορεί να καταναλωθεί όταν η δίαιτα ξεχωριστά από τα κύρια γεύματα ή με τη σούπα. Δεν πρέπει ποτέ να φάτε μακαρόνια, χυλό, πατάτες, ρύζι με ψωμί. Ένα τέτοιο γεύμα θα ήταν πάρα πολύ πλούσιο σε υδατάνθρακες και θερμίδες. Επιπλέον, τρώτε ψωμί όταν κάνετε δίαιτα χωρίς βούτυρο ή φυτικό έλαιο. Ένα τέτοιο πρόσθετο θα αυξήσει σημαντικά το τμήμα θερμίδων.\nΣάντουιτς, φυσικά, δεν είναι ευπρόσδεκτη από οποιοδήποτε σύστημα διατροφής για την απώλεια βάρους. Επομένως, προσπαθήστε να απορρίψετε τέτοια σνακ. Το ψωμί μπορεί να καταναλωθεί το πρωί και το βράδυ. Ωστόσο, προσπαθήστε να μην χρησιμοποιήσετε το ψωμί αργότερα από 4 ώρες πριν από τον ύπνο ή μετά τις 8 μ.μ.\nΨωμί για αδυνάτισμα\nΔεν υπάρχουν πάρα πολλές θερμίδες σε ένα κομμάτι ψωμί, αλλά όταν το διαιτολόγιο πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας στο ποσό αυτού του προϊόντος. Σήμερα, πολλοί άνθρωποι γενικά εγκαταλείπουν το παραδοσιακό ψωμί υπέρ των φρανκιών δημητριακών.\nΤο ψωμί για την απώλεια βάρους συνιστάται από πολλούς διατροφολόγους. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις ποικιλίες ολικής αλέσεως. Το ψωμί δεν περιέχει ζάχαρη, μαγιά, που τα κάνει κάπως πιο χρήσιμα από το παραδοσιακό ψωμί.\nΟι θερμίδες στο ψωμί είναι στην πραγματικότητα ακόμη περισσότερο από το λευκό ή το μαύρο ψωμί. Κατά μέσο όρο, τα ψωμιά έχουν ενεργειακή αξία περίπου 300 kilocalories. Προκειμένου το προϊόν να φέρει οφέλη και όχι επιπλέον κιλά, πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση ψωμιού στα 50 γραμμάρια την ημέρα. Ψωμί για την απώλεια βάρους πρέπει να αγοράσετε ολικής αλέσεως με την προσθήκη πίτουρου. Υπάρχουν και τέτοια ψωμιά, μέχρι και 50 γραμμάρια την ημέρα. Οι θερμίδες στο ψωμί οφείλονται στην παρουσία μεγάλου αριθμού σύνθετων υδατανθράκων. Αυτές οι ουσίες βοηθούν ένα άτομο αδυνατίσματος να μην βιώνει συνεχή πείνα και να διατηρεί καλή υγεία κατά τη διάρκεια της διατροφής.\nΘρεπτικό άσπρο ψωμί - 100 γραμμάρια και 1 κομμάτι καθώς και τοστ\nΩφελήστε, βλάψτε, το άσπρο ψωμί σε 100 γραμμάρια\n> Θερμίδες, οφέλη, βλάβες των προϊόντων> Αλεύρι> Όφελος, βλάβη, θερμιδική περιεκτικότητα σε λευκό ψωμί ανά 100 γραμμάρια\nΘρεπτικό άσπρο ψωμί ανά 100 γραμμάρια 264 kcal. Σε 100 γραμμάρια προϊόντος αλεύρου:\nΤο άσπρο ψωμί είναι πλούσιο σε βιταμίνες Β1, Β2, Β5, Β6, Β9, χολίνη, βιταμίνη Ε, ΡΡ, κάλιο, ασβέστιο, νάτριο, μαγνήσιο, φώσφορο, σίδηρο, μαγγάνιο, χαλκό, σελήνιο, ψευδάργυρο.\nΠεριεκτικότητα σε θερμίδες 1 κομμάτι άσπρο ψωμί\nΗ θερμιδική αξία ενός κομματιού λευκού ψωμιού εξαρτάται από το βάρος του. Το μέσο βάρος μιας φέτας είναι 30 γραμμάρια. Έτσι, σε 1 κομμάτι περιέχει περίπου 79,2 kcal, 2,73 g πρωτεΐνης, 1 g λίπους, 14,8 g υδατανθράκων.\nΘρομβίματα θερμίδας από λευκό ψωμί ανά 100 γραμμάρια\nΘρομβίματα θερμίδας από λευκό ψωμί ανά 100 γραμμάρια 330 kcal. Σε 100 g του προϊόντος, 11,3 g πρωτεΐνης, 1,4 g λίπους, 72,1 g υδατανθράκων.\nΕνδιαφέρουσες: Τηγανητές ψητές θερμίδες\nΟι κροτίδες που παρασκευάζονται από λευκό ψωμί είναι χρήσιμες για άτομα με εξασθενημένη γαστρεντερική λειτουργία (το προϊόν αυτό απορροφάται πολύ καλύτερα από το φρέσκο άσπρο ψωμί). Τα κροτίδες χρησιμοποιούνται με μια τάση να μετεωρισμό, για να ενισχύσουν το έργο του εγκεφάλου και της καρδιάς.\nΘρεπτικό τοστ λευκού ψωμιού ανά 100 γραμμάρια, σε 1 τεμ\nΘρεπτικό τοστ λευκού ψωμιού ανά 100 γραμμάρια 293 kcal. 100 g του προϊόντος είναι 8,99 g πρωτεΐνης, 4,02 g λίπους, 52,15 g υδατανθράκων.\nΤο μέσο βάρος ενός τοστ είναι 20 γρ. Έτσι, η περιεκτικότητα σε θερμίδες του τοστ άσπρο ψωμί είναι 1 τεμ. 58,6 kcal. Το προϊόν είναι κορεσμένο με 1,8 g πρωτεΐνης, 0,8 g λίπους και 10,4 g υδατανθράκων.\nΘρεπτικό τοστ λευκού ψωμιού ανά 100 γραμμάρια\nΚρουτόν θερμίδων λευκού ψωμιού ανά 100 γραμμάρια 288 kcal. Ανά 100 g τροφής, 7 g πρωτεΐνης, 13,8 g λίπους, 33,6 g υδατανθράκων. Τα παρακάτω συστατικά είναι απαραίτητα για να κάνουν κρουτόν:\n0,5 κιλό καρπού;\n1 κουταλιά της σούπας ζάχαρης σε κόκκους.\n90 g γάλακτος.\nΕνδιαφέρουσες: καρύδια θερμίδων ανά 100 γραμμάρια\nμπαστούνι κομμένο σε φέτες με το ίδιο πάχος.\nτα αυγά χτυπιούνται με το γάλα, το αλάτι και η ζάχαρη προστίθενται στο μίγμα.\nκομμάτια ψωμιού βυθίζονται σε κάθε πλευρά του μείγματος αυγών.\nοι φέτες τηγανίζονται σε θερμαινόμενο τηγάνι με φυτικό έλαιο.\nμόλις το ψωμί κοκκινίσει, τα κρουτόνια είναι έτοιμα.\nΘρεπτικό άσπρο ψωμί με βούτυρο ανά 100 γραμμάρια, σε 1 τεμάχιο\nΘρεπτικό άσπρο ψωμί και βούτυρο ανά 100 γραμμάρια 384 kcal. Σε ένα 100 γραμμάριο που σερβίρει 5,9 γραμμάρια πρωτεΐνης, 22,9 γραμμάρια λίπους, 38,2 γραμμάρια υδατάνθρακες.\nΗ περιεκτικότητα σε θερμίδες του λευκού ψωμιού με βούτυρο σε 1 κομμάτι είναι 153 kcal. Σε 1 δόση, 2,36 g πρωτεΐνης, 9,16 g λίπους, 15,2 g υδατανθράκων.\nΠεριεκτικότητα σε θερμίδες λευκού ψωμιού σε 100 γραμμάρια ενώ μειώνεται το βάρος\nΗ υψηλή θερμιδική περιεκτικότητα του λευκού ψωμιού στα 100 γραμμάρια δεν επιτρέπει την χρήση αυτού του προϊόντος σε απεριόριστες ποσότητες για απώλεια βάρους. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, που οδηγούν σε ενεργό τρόπο ζωής και έχουν μέτριο σωματικό βάρος, επιτρέπεται να τρώνε μέχρι και 3 φέτες άσπρο ψωμί ανά ημέρα (κατά προτίμηση με τη μορφή τοστ): 2 φέτες για πρωινό και 1 φέτα για μεσημεριανό γεύμα. Το βράδυ είναι καλύτερο να εγκαταλείψουμε τη χρήση του προϊόντος.\nΤα οφέλη του λευκού ψωμιού\nΑποδείχθηκε τα ακόλουθα πλεονεκτήματα του λευκού ψωμιού:\nτο προϊόν είναι κορεσμένο με βιταμίνες της ομάδας Β και ΡΡ, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη διατήρηση του νευρικού συστήματος, του δέρματος, της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων σε υγιή κατάσταση.\nοι μεταλλικές ουσίες του ψωμιού (ασβέστιο και φώσφορος) είναι απαραίτητες για την υγεία των νυχιών, των δοντιών και του συστήματος των οστών του σώματος.\nο λευκός σίδηρος ψωμιού ρυθμίζει τη συγκέντρωση της αιμοσφαιρίνης στο αίμα που παρέχει μεταφορά οξυγόνου. Έτσι, αυτό το προϊόν ενδείκνυται για την πρόληψη της αναιμίας.\nτο λευκό ψωμί χαρακτηρίζεται από υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, έτσι αυξάνει γρήγορα το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα, κορεσμό του σώματος με δύναμη και ενέργεια. Αυτά τα προϊόντα αλευριού συνιστώνται να συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή όταν ασκούν αθλητικές δραστηριότητες και βαριά σωματική άσκηση.\nΒλάβη του λευκού ψωμιού\nΗ βλάβη του λευκού ψωμιού είναι γνωστή εδώ και πολύ καιρό και έχει ως εξής:\nη υπερκατανάλωση με ένα προϊόν οδηγεί σε γρήγορο κέρδος βάρους, ενώ στην πρώτη θέση οι προβληματικές περιοχές - μάγουλα, δεύτερα πηγούνι, πλευρές, κοιλιά, μηρούς,\nμε την υπερβολική κατανάλωση του λευκού ψωμιού στο σώμα υπάρχει μια ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων. Από μόνη της, το προϊόν αλεύρου δεν θα είναι σε θέση να ομαλοποιήσει τη σύνθεση βιταμινών και ανόργανων ουσιών, αφού χάνει τις περισσότερες από τις ωφέλιμες ιδιότητές του όταν ψήνονται ή ψήνονται.\nη ελάχιστη περιεκτικότητα σε κόκκους φυτικών ινών προκαλεί δυσκοιλιότητα και άλλες διαταραχές στο γαστρεντερικό σωλήνα.\nη υπερκατανάλωση με το προϊόν αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη, τροφικών αλλεργιών.\nτα υποβαθμισμένα προϊόντα αρτοποιίας είναι κορεσμένα με επιβλαβείς σταθεροποιητές, συντηρητικά, φοινικέλαιο.\nΚάνοντας κλικ στο κουμπί, συμφωνώ με το ενημερωτικό δελτίο, την επεξεργασία των προσωπικών δεδομένων και την αποδοχή της πολιτικής απορρήτου.\nΘρεπτικό άσπρο ψωμί (κροτίδες, τοστ, τοστ και 1 κομμάτι) - Γυναικεία επιλογή - περιοδικό ομορφιάς και υγείας\nΤο πιο διάσημο σύνθημα που γνωρίζουμε από την παιδική ηλικία: "Το ψωμί είναι το κεφάλι όλων". Αλλά πρόσφατα, οι οπαδοί ενός υγιεινού τρόπου ζωής ισχυρίζονται ότι το προϊόν είναι ο εχθρός όχι μόνο του αριθμού, αλλά και της υγείας.\nΣταδιακά, το άσπρο ψωμί άρχισε να αφήνει τους καταλόγους των πιο βασικών προϊόντων να χάσουν βάρος λόγω της περιεκτικότητας σε άμυλο και γλουτένη. Άρχισαν να το αντικαθιστούν με όλα τα είδη ψωμιού και ψωμιού διαφόρων ποικιλιών με την προσθήκη σπόρων και η μαγιά άρχισε να αντικαθίσταται από εκκινητές.\nΓια την έγκριση των ωφελειών ή βλάβης του ψωμιού για το σχήμα, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τη σύνθεση και τις επιδράσεις του στο σώμα.\nΠοιος είναι καλός για το λευκό ψωμί;\nΠρώτα απ 'όλα, το ψωμί είναι ένας απλός υδατάνθρακας, καθώς περιέχει άλευρο σίτου. Αυτό το προϊόν απορροφάται εύκολα από το σώμα. Αναμφισβήτητα, το προϊόν δεν θα φέρει τίποτα στο ανενεργό, εκτός από τις λιπαρές καταθέσεις.\nΑλλά για τους αθλητές, το προϊόν είναι απαραίτητο. Η ουσία του είναι ότι το σώμα αντιδρά στην πρόσληψη του προϊόντος, παράγοντας ινσουλίνη, μειώνοντας τη συγκέντρωση της ζάχαρης στο αίμα.\nΑναστέλλει τη διάσπαση των μυών και διεγείρει την ανάπτυξη μυών μετά από άσκηση.\nΠροϊόντα αρτοποιίας - ο ευκολότερος τρόπος για ένα γρήγορο σνακ μετά από ένα βαρύ φορτίο. Αυτή τη στιγμή, το σώμα ξοδεύει ενέργεια στην αποκατάσταση των μυών και δεν μετατρέπει τους υδατάνθρακες σε υποδόρια λίπη. Επομένως, είναι δύσκολο να καλέσετε το ψωμί ένα άχρηστο προϊόν.\nΕίναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τα παιδιά, επειδή ο αναπτυσσόμενος οργανισμός χωνεύει το προϊόν πιο εύκολα, σε αντίθεση με τους χονδροειδείς βαθμούς, και το χρησιμοποιεί για την κατασκευή νέων ιστών.\nΑξίζει να θυμηθούμε το νοσοκομειακό τραπέζι του νοσοκομείου, στο οποίο υπάρχει πάντα ένα κομμάτι από λευκά ψημένα αγαθά με βούτυρο.\nΟι κόκκοι σιταριού που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή ψωμιού περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών Β και ινών. Αυτή η ομάδα υποστηρίζει το νευρικό σύστημα, το καρδιαγγειακό σύστημα και επίσης βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών.\nΦυσικά, κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας, τον καθαρισμό, τη λείανση των κόκκων, οι περισσότερες από τις βιταμίνες χάνονται και οι ίνες εξαφανίζονται εντελώς.\nΩς εκ τούτου, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η περιεκτικότητα των χρήσιμων ουσιών ποικίλει, ανάλογα με την άλεση, την ποιότητα και τη μέθοδο παρασκευής του προϊόντος.\nΘρεπτικό άσπρο ψωμί\nΤο ανθρώπινο σώμα ξοδεύει θερμίδες από τα τρόφιμα για να στηρίξει τη ζωή. Η ημερήσια πρόσληψη θερμιδικής πρόσληψης μπορεί να κυμαίνεται από 2.200 έως 3.000 kcal για τις γυναίκες και από 2.500 έως 3.500 kcal για τους άνδρες, ανάλογα με τον τρόπο ζωής.\nΌσο πιο ενεργητική είναι η ημέρα, τόσο περισσότερες θερμίδες χρειάζονται για να αποκαταστήσουν το σώμα και να διατηρήσουν σωματική και ηθική δύναμη. Το ψωμί είναι ένα από τα προϊόντα που είναι σε θέση να κορεστεί γρήγορα και να παρέχει επαρκή ποσότητα ενέργειας από ένα μικρό μέρος.\nΕξετάστε την περιεκτικότητα σε θερμίδες του προϊόντος, ανάλογα με τη μέθοδο παρασκευής.\nΠοια είναι η βλάβη του προϊόντος;\nΕκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, το προϊόν έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI), δηλαδή την ικανότητα να προκαλεί το σώμα να ανταποκρίνεται στη γλυκόζη. Από πού προέρχεται η ζάχαρη στο ψωμί; - ρωτάτε - Μετά από όλα, δεν είναι γλυκό.\nΗ κατώτατη γραμμή είναι ότι οι απλοί υδατάνθρακες που περιέχονται στη σύνθεση είναι ζάχαρη και κατανέμονται σε σακχαρόζη. Όταν τρώτε ένα κομμάτι ψωμιού, υπάρχει μια απελευθέρωση της ορμόνης ινσουλίνης, η οποία μειώνει τη συγκέντρωση του σακχάρου στο αίμα.\nΧάρη στην ινσουλίνη δεν αναπτύσσει διαβήτη.\nΗ συνεχής κατανάλωση τροφίμων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη, καθώς η ινσουλίνη σταματά σταδιακά να αντιμετωπίσει την υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα στο σώμα. Φυσικά, η ασθένεια δεν αναπτύσσεται από ένα κομμάτι την ημέρα, είναι απλά απαραίτητο να γνωρίζουμε το μέτρο σε όλα. Δεν είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε τα αγαπημένα σας προϊόντα, απλά να μειώσετε τον αριθμό τους.\nΤα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας με υψηλό ρυθμό GI οδηγούν σε συσσώρευση υποδόριου λίπους.\nΔεδομένου ότι ένας απλός υδατάνθρακας στη σύνθεση του ψωμιού χωνεύεται γρήγορα, το σώμα δεν έχει χρόνο να το ξοδέψει στην ενέργεια, και ο υδατάνθρακας πηγαίνει σε λίπος.\nΤο ψωμί είναι ιδιαίτερα επιβλαβές το βράδυ και τη νύχτα, καθώς το σώμα είναι ήδη προετοιμασμένο για ύπνο, αναστέλλει αμέσως τα αποθέματα με τη μορφή λίπους όταν εισέρχεται τόσο απλοί όσο και σύνθετοι υδατάνθρακες.\nΣτην κατασκευή, το προϊόν χάνει ινών - στερεές διαιτητικές ίνες, οι οποίες επηρεάζουν ευεργετικά τα έντερα, κορεσμό του σώματος με ενέργεια, βιταμίνες και μέταλλα. Δυστυχώς, το λευκό ψωμί στερείται ινών και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εντερική δυσλειτουργία.\nΌπως αποδείχθηκε, το λευκό ψωμί έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, το GI, δεν περιέχει στερεές διαιτητικές ίνες και όλα αυτά οδηγούν σε υπερβολικό βάρος.\nΑν δεν μπορείτε να φανταστείτε τη ζωή χωρίς αυτό το προϊόν και η συνήθεια έχει περάσει στο πρότυπο κατανάλωσης, τότε αντικαταστήστε το με ψωμί ολικής αλέσεως ή ολικής αλέσεως. Τέλειο ψωμί σίκαλης.\nΗ ίνα που περιέχεται σε αυτό το ψωμί θα χωνεύεται περισσότερο και θα παρέχει ενέργεια.\nΔεν έχει νόημα να αμαρτάνετε στο ψωμί με υπερβολικό βάρος, εάν η διατροφή σας περιέχει γλυκά, έχουν περισσότερη ζάχαρη, θερμίδες και λίπος. Επομένως, επανεξετάστε τη διατροφή σας πριν αποκλείσετε το ψωμί από το μενού.\nΣε ένα κομμάτι περιέχει 68 kilocalories, για να τρώτε σε ένα γεύμα, προσθέτοντας τυρί ή τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, δεν θα ανακάμψετε, αφού αυτό είναι το εικοστό από τις καθημερινές θερμίδες.\nΑλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να φάτε 20 σάντουιτς, θυμηθείτε το υψηλό GI.\nΓια να μην βελτιωθείτε, πρέπει να ακολουθήσετε απλούς κανόνες συμπεριφοράς διατροφής, δηλαδή:\nχρησιμοποιήστε το προϊόν το πρωί, το πρωί, οι θερμίδες θα έχουν ακόμα χρόνο για να καούν, σε αντίθεση με τη βραδινή ώρα.\nΔώστε προτίμηση στις ποικιλίες που περιέχουν φυτικές ίνες, μην καταναλώνετε καθημερινά τη λευκή ποικιλία.\nπάρτε επιπλέον ίνες από δημητριακά, αλλά μόνο πριν το μεσημεριανό, και τα λαχανικά σε απεριόριστες ποσότητες?\nνα εξαλείψει εντελώς τα ζαχαρωτά, αντικαθιστώντας τα με φρέσκα φρούτα, αποξηραμένα φρούτα ή μέλι ·\nκαταναλώνουν περισσότερες πρωτεΐνες από άπαχο κρέας, ψάρι και γαλακτοκομικά προϊόντα.\nμετά τις 16.00, αποκλείεται η πρόσληψη απλών υδατανθράκων, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων, η φρουκτόζη που περιέχεται σε αυτά - αυτή είναι η ίδια ζάχαρη.\nΌταν χάσετε βάρος, συνιστάται να φυλάσσεται ένα ημερολόγιο τροφίμων, όπου καταγράφονται όλα τα τρόφιμα που καταναλώνονται ανά ημέρα, είναι απαραίτητο να αναφερθεί το βάρος του προϊόντος. Στη συνέχεια, μπορείτε να υπολογίσετε εύκολα το μενού θερμίδων και να δείτε το πλεόνασμα, το οποίο θα πρέπει να ξεφορτωθεί. Αν ακολουθήσετε όλους τους κανόνες, δεν είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε το ψωμί, ίσως ο λόγος για το υπερβολικό βάρος δεν είναι καθόλου σε αυτό.\nΣχετικά με τη σύνθεση, τα οφέλη και τις βλάβες του σύγχρονου ψωμιού στο παρακάτω βίντεο:\nΤο ανθρώπινο σώμα ξοδεύει θερμίδες από τα τρόφιμα για να στηρίξει τη ζωή.\nΗ ημερήσια πρόσληψη θερμιδικής πρόσληψης μπορεί να κυμαίνεται από 2.200 έως 3.000 kcal για τις γυναίκες και από 2.500 έως 3.500 kcal για τους άνδρες, ανάλογα με τον τρόπο ζωής. Όσο πιο ενεργητική είναι η ημέρα, τόσο περισσότερες θερμίδες χρειάζονται για να αποκαταστήσουν το σώμα και να διατηρήσουν σωματική και ηθική δύναμη. Το ψωμί είναι ένα από τα προϊόντα που είναι σε θέση να κορεστεί γρήγορα και να παρέχει επαρκή ποσότητα ενέργειας από ένα μικρό μέρος.\nΕλέγξτε το βάρος σας, γιατί δεν είναι μόνο η εμφάνιση, αλλά και η υγεία, και το επιπλέον βάρος δίνει ένα τεράστιο φορτίο στην καρδιά. Κάθε προϊόν είναι χρήσιμο με τον δικό του τρόπο, αλλά σε λάθος ποσότητες κάνει κάποια βλάβη.\nΑκόμα και μια μικρή ποσότητα λευκός ψωμί δεν βλάπτει την εικόνα και θα είναι ένα εξαιρετικό σνακ για τους λάτρεις της σωστής διατροφής.\nΤο σιτάρι έχει αναπτυχθεί στην περιοχή μας εδώ και αιώνες, ήταν το αγαπημένο και πολύτιμο φαγητό των προγόνων μας και ως εκ τούτου, το προϊόν των σιτηρών σίτου είναι απόλυτα αφομοιωμένο, το οποίο δεν μπορεί να λεχθεί για φρούτα στο εξωτερικό. Σε όλους γνωρίζετε το μέτρο!\nΤο λευκό ψωμί στη χώρα μας είναι το πιο κοινό φαγητό. Χρησιμοποιείται σε κάθε οικογένεια, χωρίς ψωμί, δεν τρώγεται ούτε η σούπα, ούτε το κρέας, χρησιμοποιείται για να φτιάχνει σάντουιτς, αποξηραμένα σε κροτίδες κ.α.\nΤο λευκό ψωμί παρασκευάζεται από αλεύρι σίτου, υπάρχουν διαφορετικές συνταγές παρασκευής για διαφορετικούς τύπους ψωμιού, που διαφέρουν σε λαμπρότητα, γεύση, ενεργειακή αξία. Λίγο περισσότερο από το ένα τρίτο του όγκου του λευκού ψωμιού είναι νερό, περίπου το 8% είναι πρωτεΐνη, περίπου 3,5% είναι λίπος και περίπου 4,5 g είναι απλοί υδατάνθρακες (ζάχαρη).\nΤο κύριο μερίδιο των θρεπτικών συστατικών στο ψωμί είναι το άμυλο. 100 γραμμάρια λευκό ψωμί είναι σχεδόν 41 γραμμάρια. Το άμυλο είναι η κύρια πηγή θερμίδων σε λευκό ψωμί.\nΤο προϊόν αυτό είναι πολύ πλούσιο σε βιταμίνες Β, βιταμίνες Ε, Κ και ΡΡ, καθώς και χολίνη.\nΕκτός από τις βιταμίνες, το λευκό ψωμί περιέχει μεταλλικές ενώσεις - ασβέστιο, μαγνήσιο, νάτριο, κάλιο, φώσφορο, σίδηρο, ψευδάργυρο, χαλκό, μαγγάνιο, σελήνιο, φθόριο κλπ.\nΜια τέτοια πλούσια σύνθεση κάνει το λευκό ψωμί ένα πολύ χρήσιμο προϊόν και λόγω του υψηλού περιεχομένου του σε άμυλο, είναι επίσης πολύ θρεπτικό. Ωστόσο, το θερμιδικό περιεχόμενο του λευκού ψωμιού μάλλον μεγάλο - 100 γραμμάρια αυτού του προϊόντος, κατά μέσο όρο, περιέχει 240-290 kcal ανά 100 γραμμάρια\nΦυσικά, πόσες θερμίδες στο λευκό ψωμί εξαρτάται από την ποικιλία. Η ακριβής περιεκτικότητα σε θερμίδες των πιο δημοφιλών ποικιλιών λευκού ψωμιού θα δοθεί παρακάτω.\nΤα οφέλη και η βλάβη του λευκού ψωμιού\nΟι βιταμίνες Β που περιέχονται στο ψωμί είναι απαραίτητες για όλες τις μεταβολικές διαδικασίες του σώματος: εμπλέκονται στον μεταβολισμό των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών, στη λήψη ενέργειας από τα λίπη, στη σύνθεση των ενζύμων, των ορμονών και των κυττάρων. Επιπλέον, αυτές οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για τον εγκέφαλο και το νευρικό μας σύστημα.\nΑυξάνουν την απόδοση, μειώνουν την κούραση, βελτιώνουν την προσοχή και τη μνήμη, βοηθούν επίσης στη μείωση του άγχους, βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους, του φόβου, της κατάθλιψης, βελτιώνουν τη διάθεση και εξαλείφουν τα προβλήματα με τον ύπνο. Επίσης, αυτές οι βιταμίνες βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.\nΗ βιταμίνη Ε παρατείνει τη νεολαία και εμποδίζει την εμφάνιση καρκινικών κυττάρων. Οι βιταμίνες K και PP ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνουν τη σύνθεση του αίματος, εξαλείφουν τη χοληστερόλη και μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα\nΩστόσο, τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη δεν συνιστώνται να τρώνε λευκό ψωμί - ο λόγος για αυτό είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο και οι θερμίδες στο λευκό ψωμί.\nΤα ιχνοστοιχεία στο λευκό ψωμί είναι επίσης πολύ ωφέλιμα για την ανθρώπινη υγεία. Το ασβέστιο ενισχύει τα οστά, το φθόριο - το σμάλτο των δοντιών, ο φωσφόρος διεγείρει την εγκεφαλική δραστηριότητα, ο ψευδάργυρος αυξάνει την ανοσία και βοηθά το σώμα να επαναφέρει γρήγορα τον κατεστραμμένο ιστό.\nΤο μαγνήσιο είναι απαραίτητο για όλες τις μεταβολικές διεργασίες, νάτριο ρυθμίζει νερό και της ισορροπίας άλατος, εμποδίζει την ανάπτυξη της σιδηροπενικής αναιμίας, χαλκός βοηθά τα μαλλιά και τα νύχια να είναι ισχυρή και υγιής, σελήνιο επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης στο σώμα.\nΨωμί περιέχει πρωτεΐνες και αμινοξέα είναι τα «δομικά υλικά» του οργανισμού και είναι αναγκαίες για την παραγωγή των κυττάρων, ορμόνες, ένζυμα, και οι λειτουργίες μεταφοράς των θρεπτικών συστατικών κατά τη μεταφορά των οργάνων και των ιστών.\nΔυστυχώς, δεν μπορούν όλοι να τρώνε λευκό ψωμί. Μια πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο και υψηλή θερμιδική περιεκτικότητα σε λευκό ψωμί δημιουργεί ορισμένους περιορισμούς στη χρήση του.\nΕκτός από τους ανθρώπους που πάσχουν από διαβήτη, είναι αδύνατο να χρησιμοποιήσετε το άσπρο ψωμί και τους παχύσαρκους ανθρώπους. Αν έχετε προβλήματα με την πέψη, τη δυσκοιλιότητα, τον μετεωρισμό, το φρέσκο άσπρο ψωμί είναι επίσης καλύτερο να αποκλείσετε από τη διατροφή ή να το αντικαταστήσετε με χθες.\nΤι καθορίζει την περιεκτικότητα σε θερμίδες του λευκού ψωμιού\nΤο άσπρο χρώμα του ψωμιού αποδεικνύεται ότι οφείλεται σε αλεύρι: από ό, τι αλεύρι παρήχθη (και όχι μόνο από σιτάρι, όπως συνειδητοποιούσαμε), το κυριότερο είναι ότι πρέπει να είναι πολύ, πολύ μικρό.\nΔεν πρέπει να είναι μεμβράνες, ίνες κ.λπ. - πρέπει να είναι εντελώς ομοιογενής.\nΛόγω του γεγονότος ότι χρησιμοποιούνται διάφορες πρώτες ύλες για την παραγωγή αλεύρου, η θερμιδική περιεκτικότητα του λευκού ψωμιού σε τελική μορφή μπορεί να ποικίλει.\nΕπιπλέον, η ζύμη από την οποία ψήνεται το ψωμί μπορεί να είναι διαφορετική. Για την παρασκευή του άσπρου ψωμιού, χρησιμοποιούν πλούσια ζύμη, χωρίς ζύμη χωρίς ζύμη, διαφορετικοί κατασκευαστές χρησιμοποιούν διαφορετικές συνταγές για την παρασκευή ακόμη και ενός τύπου ζύμης. Επίσης, επηρεάζει το περιεχόμενο των θερμίδων στο άσπρο ψωμί.\nΠολλοί τύποι ψωμιού παράγονται με πρόσθετα - αποξηραμένα φρούτα, ξηροί καρποί, σπόροι, σουσάμι κλπ. Αυτά τα πρόσθετα μπορούν επίσης να επηρεάσουν την περιεκτικότητα σε θερμίδες του λευκού ψωμιού - για παράδειγμα, η περιεκτικότητα του ψωμιού σε σπόρους ή καρύδια αυξάνει την θερμιδική του περιεκτικότητα, αλλά η συμπερίληψη συστατικών χαμηλών θερμίδων στη συνταγή, αντίθετα, μειώνει την θερμιδική περιεκτικότητα του τελικού προϊόντος.\nΠόσες θερμίδες σε λευκό ψωμί διαφορετικών ποικιλιών\nοι θερμίδες στο λευκό ψωμί μπορεί να είναι διαφορετικές - αυτό επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες.\nΤο ψωμί σίτου της υψηλότερης ποιότητας περιέχει 266 kcal ανά 100 g. Η θερμιδική περιεκτικότητα του πρώτου βαθμού άσπρο ψωμί είναι περίπου η ίδια. Σε ψωμί σιταριού 230-240 kcal ανά 100 g. Ο σίτος muffin έχει πολύ υψηλές θερμίδες - περίπου 380 kcal ανά 100 g.\nΤα χυλό περιέχουν κατά μέσο όρο 240-270 kcal ανά 100 g. Η θερμιδική περιεκτικότητα σε λευκό ψωμί τοστ είναι 276 kcal. Η ενεργειακή αξία του ψωμιού πίτουρου - 250 kcal. Στο μακρύ bezdrozhevogo το λευκό ψωμί περιέχει 233 kcal ανά 100 g. Το άσπρο ψωμί που παρασκευάζεται από πλιγούρι βρώμης περιέχει 278 kcal ανά 100 g, από σίκαλη - περίπου 240-250 kcal ανά 100 g, καλαμπόκι - περίπου 280 kcal ανά 100 g\nΘρεπτικό άσπρο ψωμί και διατροφή\nΥπάρχει πολύ άμυλο σε λευκό ψωμί, λόγω του οποίου έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Εάν κάνετε δίαιτα, συνιστάται επίσης να αντικαταστήσετε το λευκό ψωμί με σίκαλη, μαύρο ή ολικής αλέσεως.\nΣτην πραγματικότητα, η περιεκτικότητα σε θερμίδες σίκαλης, μαύρου ψωμιού δεν είναι πολύ διαφορετική από την θερμιδική περιεκτικότητα του λευκού ψωμιού, αλλά η σύνθεση είναι διαφορετική - εάν δεν υπάρχει σχεδόν τίποτα στο λευκό ψωμί εκτός από το άμυλο, τότε το μαύρο, η σίκαλη, το πίτουρο ψωμί περιέχει κυτταρίνη που βελτιώνει την πέψη και χρήσιμη και θρεπτικά συστατικά, καθώς και βιταμίνες στη σύνθεση του ψωμιού αυτών των ποικιλιών περισσότερο.\nΕάν δεν μπορείτε να φανταστείτε τη ζωή σας χωρίς άσπρο ψωμί, μπορούμε να σας δώσουμε μερικές συμβουλές. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, επιτρέπεται χύσιμο λευκό χυμό χύμα. Δεν είναι τόσο επιβλαβές για το σχήμα όσο νωπά.\nΔεδομένου ότι το άσπρο ψωμί αποτελείται κυρίως από άμυλο, δηλαδή αργούς υδατάνθρακες, πρέπει να το χρησιμοποιήσετε κατά τέτοιο τρόπο ώστε από τη στιγμή που πηγαίνετε για ύπνο, αυτοί οι υδατάνθρακες απορροφώνται από το σώμα και έχουν ήδη δαπανηθεί για την παραγωγή ενέργειας. Τότε δεν θα υπάρχει τίποτα να αναβληθεί "στις πλευρές". Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε το ψωμί κατά τη διάρκεια μιας διατροφής μόνο για πρωινό ή για μεσημεριανό γεύμα. Μετά από 14-15 ώρες, το ψωμί θα πρέπει να ξεχαστεί.\nΚαλά και, βεβαίως, αντί για γλυκό ψωμί, χρησιμοποιήστε ένα ψωμί χαμηλότερης θερμιδικής αξίας χωρίς άσπρο μαγιά.\nΚατά τη διάρκεια της διατροφής, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε το ψωμί όχι ως πρόσθετο στη σούπα ή σε ένα ζεστό πιάτο, αλλά ως ένα ξεχωριστό πιάτο - για παράδειγμα, προετοιμάστε ένα σάντουιτς διατροφής για το πρωινό του άσπρου σίτου ή σίκαλης, μαρούλι, φρέσκο αγγούρι, ντομάτα, άπαχο ζαμπόν και φέτα τυριού. Έτσι θα ικανοποιήσετε την πείνα σας για αρκετές ώρες και η περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός τέτοιου σάντουιτς δεν θα υπερβαίνει τα 280-300 kcal, αλλά θα σας δώσει γρήγορους και αργούς υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, λίπη και πρωτεΐνες, καθώς και πολλές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.\nΠόσες θερμίδες σε ψωμί διαφορετικών ποικιλιών;\nΓια αιώνες, οι άνθρωποι ψήθηκαν και έφαγαν ψωμί, θεωρώντας το σχεδόν το κύριο πιάτο στο δείπνο. Ακόμη και οι αργίες και οι εορτασμοί, για να μην αναφέρουμε την καθημερινή ζωή, δεν θα μπορούσαν να γίνουν χωρίς μια εύγευστη τραγανή κρούστα. Κανείς δεν σκεφτόταν ακόμη πόσα kcal σε μαύρο ψωμί, αν είναι επιβλαβές και αν αξίζει να ψήνετε καθόλου.\nΣτις παλιές ταινίες, που πυροβολήθηκαν στην αρχή, και στα μέσα του εικοστού αιώνα, θα μπορούσε κανείς να δει ότι το πρότυπο σνακ αγρότη που εργάζεται στον αγρό, ένας στρατιώτης ή ένας συνηθισμένος εργοστασιακός εργάτης είναι ένα κομμάτι ψωμί και μια τσίχλα αλάτι τυλιγμένο σε μια εφημερίδα. Στον πόλεμο ήταν το κύριο φαγητό, το οποίο εκδόθηκε σε σιτηρέσια, και άξιζε το βάρος του σε χρυσό.\nΑγαπούν το ψωμί, συνεχίζουν να αγαπούν και θα το αγαπούν στο μέλλον, γιατί δεν είναι περίεργο ότι λέγεται ότι είναι το κεφάλι όλων.\nΤώρα αυτό το προϊόν παραμένει επίσης στην τιμή. Στις περισσότερες σύγχρονες οικογένειες, το πρώτο πιάτο σίγουρα σερβίρεται με μια φέτα λευκού ή μαύρου ψωμιού, αλλά μερικές φορές αντικαθίσταται με φουντούκια ή μπισκότα χωρίς κέλυφος.\nΚάποιος δεν μπορεί να φανταστεί καν ότι μπορείτε να φάτε μια φέτα αλατισμένη ρέγγα ή τηγανητό τηγάνι χωρίς ψωμί. Άλλοι κάνουν εορταστικά σάντουιτς από αυτά, η συνταγή των οποίων είναι γνωστή σε πολλούς: κρουτόν τηγανισμένα σε βούτυρο, τρίβονται με σκόρδο, καρυκεύονται με μικρή σαρδελόρεγκα και φρέσκο αγγούρι.\nΈνα τέτοιο πιάτο θεωρήθηκε πρόσφατα ασύμφορο: είναι επιβλαβές να τρώτε τηγανητά, οι σαρδελόρεγγες περιέχουν καρκινογόνες ουσίες στη σύνθεσή τους - όλα τα ρωσικά τηλεοπτικά κανάλια μιλούν γι 'αυτό. Αλλά παρ 'όλα αυτά, το πιάτο υπάρχει και είναι απίστευτα δημοφιλές.\nΑλλά εκείνοι που αγαπούν αυτά τα σάντουιτς και τους μαγειρεύουν, δεν γνωρίζουν καν πόσες θερμίδες σε ψωμί και βούτυρο, ακόμα και με σαρδελόρεγγα.\nΟ υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να διατηρηθεί με την κατανάλωση ψωμιού\nΠρόσφατα, έχει γίνει μοντέρνα η οδήγηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, η παρακολούθηση της ποιότητας της διατροφής σας και ο έλεγχος της πρόσληψης ενέργειας. Σήμερα μιλάμε για θερμίδες και ανακαλύπτουμε πόσες θερμίδες στο ψωμί: μαύρο, λευκό, φρούτα και άλλες ποικιλίες.\nΠαρά το γεγονός ότι όλοι οι διαιτολόγοι ισχυρίζονται ομόφωνα ότι πρέπει να εισαγάγετε ψωμιά χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες στη διατροφή σας, αντικαθιστώντας τα με ψωμί, το οποίο δεν πρέπει να τρώτε καθόλου και τα ρολά θα πρέπει να απορρίπτονται εντελώς και εντελώς, δεν συμμορφώνονται όλοι με τέτοιες συστάσεις.\nΠολλοί απλώς περιορίζουν την κατανάλωση τέτοιων προϊόντων, ελέγχουν την περιεκτικότητα σε θερμίδες και επιλέγουν ποικιλίες ολικής αλέσεως ή προϊόντα ψημένα από αλεύρι ολικής αλέσεως.\nΕίδη αρτοποιίας και περιεκτικότητα σε θερμίδες\nΠόσες θερμίδες στο ψωμί λοιπόν; Υπάρχουν πολλές ποικιλίες αυτού του προϊόντος, οπότε πρέπει να απαντήσετε στην ερώτηση κατοικώντας σε καθένα ξεχωριστά.\nΟι κύριοι τύποι ψωμιού και οι θερμίδες του είναι:\nΜαύρο Αρχικά, σκεφτείτε τον πιο συνηθισμένο τύπο - μαύρη σίκαλη. Περιέχει μόνο 202 kcal ανά 100 γραμμάρια προϊόντος - αυτό δεν συμβαίνει τόσο πολύ, δεδομένου ότι το προϊόν δεν είναι διαιτητικό. Η αναλογία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων: περίπου 7, 1,5 και 41 γραμμάρια, αντίστοιχα.\nΛευκό Θα πρέπει να οριοθετηθεί σε διάφορα υποείδη, επειδή είναι αδύνατο να απαντήσουμε κατηγορηματικά στο ερώτημα πόσα kcal στο λευκό ψωμί. Μετά από όλα, τα γλυκά κουλουράκια, το ψωμί μαλακού σιταριού και το μακρύ ψωμί πέφτουν στην κατηγορία αυτή.\nΜπάτον Θα αρχίσουμε να το καταλαβαίνουμε, γιατί για την πλειοψηφία του πληθυσμού ένα τέτοιο κουλούρι είναι το πιο οικείο και συχνά τρώγεται. Έτσι, το θερμιδικό του περιεχόμενο είναι 260 kcal ανά 100 γραμμάρια.\nΜπαγκέτα Η λευκή γαλλική φραντζόλα περιέχει 262 kcal ανά 100 γραμμάρια προϊόντος.\n100 γραμμάρια περιέχουν πολύ λιγότερες θερμίδες από ό, τι σε προηγούμενες ποικιλίες - μόνο 242 kcal. Γλυκό muffin. Πρέπει να θεωρηθεί τουλάχιστον επειδή είναι περισσότερο επιδόρπιο από το ψωμί. Ωστόσο, να μην πούμε τίποτα για αυτό το είδος ψήσιμο θα είναι απολύτως λάθος.\nΤα γλυκά γλυκά θερμίδων κυμαίνονται από 300-360 kcal ανά 100 γραμμάρια.\nΓκρι ψωμί. Αυτό το όνομα μπορεί να φαίνεται περίεργο για πολλούς, αλλά υπάρχει μια τέτοια μορφή: η σίκαλη και το σιτάλευρο χρησιμοποιούνται για να το κάνουν. Αυτό είναι ένα είδος μείγματος λευκού και μαύρου ψωμιού για μερικούς γνωστούς για κάτι εξαιρετικό και ασυνήθιστο. Η θερμιδική του αξία ανά 100 γραμμάρια είναι μόνο 200 kcal.\nΔημητριακά. Η ποικιλία αυτή βασίζεται σε οκτώ είδη αλεύρων από δημητριακά και περιέχει περίπου 270 kcal ανά 100 γραμμάρια.\nΨωμί αρακά. Αυτό το προϊόν είναι πολύ καλό για την υγεία λόγω της περιεκτικότητας σε βιταμίνες της ομάδας Β και του σιδήρου. Calorie - μόνο 230 kcal.\nΚόκκος. Περιλαμβάνονται σε αυτό 220-250 kcal ανά 100 γραμμάρια.\nΑδέσποτα. Ειδικά κατασκευασμένο για όσους ακολουθούν την εικόνα και θέτει την ερώτηση: "Πόσες θερμίδες στο ψωμί;" Υπάρχουν 150 από αυτές.\nΤοστ. Κρίνοντας από το κραυγαλέο όνομα του, αυτό είναι ένα ειδικό ψωμί για τοστ. Είναι λευκό και λίγο γλυκό - τι χρειάζεστε για πρωινό. Θερμίδες - περίπου 300 kcal ανά 100 γραμμάρια.\nΚαλαμπόκι. Προϊόν αραβοσίτου. Τα οφέλη της είναι ανεκτίμητα λόγω της επαρκούς περιεκτικότητας σε ίνες, η οποία βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει την υπερβολική χοληστερόλη και διάφορες ασθένειες. Περιέχει περίπου 260 kcal ανά 100 γραμμάρια προϊόντος.\nΓια τους γνώστες\nΣίκαλη και φρούτα. Αυτό το ψωμί ψήνεται από αλεύρι σίκαλης με την προσθήκη αποξηραμένων φρούτων, τα οποία είναι γνωστά για το θερμιδικό τους περιεχόμενο, οπότε δεν υπάρχει κανένας λόγος να εκπλαγείτε με το ποσό των 330 kcal ανά 100 γραμμάρια.\nΑποξηραμένα Η θερμίδα εδώ είναι απλά καθορισμένη: για παράδειγμα, εάν το ρωγμή είναι φτιαγμένο από μαύρο ψωμί σίκαλης, τότε θα υπάρχουν τόσα θερμίδες σε αυτό, όπως ήταν όταν το προϊόν ήταν ακόμα φρεσκοψημένο και ζεστό. Αλλά τα οφέλη είναι πολύ περισσότερα: οι κροτίδες δεν έχουν τέτοια κολλώδη δράση όπως το φρέσκο μαλακό ψωμί.\nΛαμβάνοντας υπόψη μια τέτοια εντυπωσιακή λίστα προϊόντων, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η μέση θερμιδική περιεκτικότητα του ψωμιού κυμαίνεται από 220-300 kcal ανά 100 γραμμάρια. Και πόσα kcal σε 1 κομμάτι ψωμί και πώς να το υπολογίσετε;\nΥπολογίστε θερμίδες ένα κομμάτι\nΓια να υπολογίσετε πόσα kcal σε ένα κομμάτι ψωμιού, πρέπει να βασιστείτε στα εξής:\nΓνωρίστε το βάρος του προϊόντος.\nΓνωρίστε το περιεχόμενο σε θερμίδες ενός συγκεκριμένου προϊόντος.\nΈχετε μια κλίμακα κουζίνας και μερικές μαθηματικές δεξιότητες.\nΑς λύσουμε αυτό το εύκολο πρόβλημα στο παράδειγμα του μαύρου ψωμιού σίκαλης. Σύμφωνα με τις απαιτήσεις της GOST, ένα ψωμί πρέπει να ζυγίζει 700 γραμμάρια. Υπολογίστε το συνολικό θερμιδικό του περιεχόμενο: χρειάζεστε έναν γνωστό αριθμό kcal, ο οποίος καθορίζεται από τον κατασκευαστή στη συσκευασία, πολλαπλασιασμένος με 7. Λαμβάνετε τον ακόλουθο τύπο:\nΈνα ολόκληρο καρβέλι από ψωμί σίκαλης = 220 x 7 = 1540 kcal.\nΚαι τώρα ας δούμε πώς μπορείτε να μάθετε ποιο kalorazh αντιστοιχεί σε ένα κομμάτι ψωμί, αν δεν υπάρχουν κλίμακες κουζίνας στο χέρι. Είναι πολύ εύκολο να το υπολογίσετε διαιρώντας το σε 20 πανομοιότυπες φέτες:\n1540 (ολόκληρο καλαμάκι calorazh): 20 = 77 kcal.\nΗ απάντηση είναι έτοιμη: μία φέτα ψωμιού σίκαλης περιέχει μόνο 77 θερμίδες. Εάν έχετε μια κλίμακα κουζίνας στο χέρι, αυτό καθιστά την εργασία πολύ πιο εύκολη. Απλά ζυγίστε την κομμένη φέτα και ξεκινήστε από την θερμιδική τιμή που αναγράφεται στη συσκευασία του προϊόντος.\nΕν κατακλείδι, θα ήθελα να επισημάνω κάποιες ιδιαιτερότητες σχετικά με τη χρήση αυτού του προϊόντος που αγαπήθηκε από την παιδική ηλικία.\nΤο ζεστό ψωμί δεν είναι καλό για την πέψη.\nΕάν υπάρχει κηλίδα μούχλας στο ψωμί, το ψωμί δεν είναι κατάλληλο για φαγητό. Δεν πρέπει να κόψετε το κατεστραμμένο κομμάτι με την ελπίδα ότι θα διατηρήσετε το υπόλοιπο προϊόν, επειδή το καλούπι επηρεάζει όλα αυτά, ακόμα και "καθιζάνοντας" στην άκρη. Τα μανιτάρια της για την ανθρώπινη υγεία είναι πολύ επικίνδυνα και τοξικά, πρέπει να προσέχουν.\nΌλα είναι χρήσιμα με μέτρο. Το ψωμί δεν αποτελεί εξαίρεση σε αυτόν τον σωστό κανόνα.\nΔεν πρέπει να εγκαταλείψετε το αγαπημένο σας προϊόν, απλά πρέπει να το χρησιμοποιήσετε σωστά, επειδή οι βιταμίνες και οι ίνες που περιέχονται σε αυτό είναι απαραίτητες και πολύ καλές για την υγεία.\nΓνωρίζοντας πόσες θερμίδες στο ψωμί, μπορείτε να δημιουργήσετε σωστά τη διατροφή σας και να συνεχίσετε ήρεμα να απολαύσετε αυτό το νόστιμο, τραγανά, και μερικές φορές απαραίτητο προϊόν.\nΨωμί θερμίδων: Borodino, λευκό, μαύρο, σίκαλη, άζυμα, ανά 100 γραμμάρια και 1 τεμάχιο, δημητριακά ολικής αλέσεως, πίτουρο, σιτάρι, κροτίδες\nΓια την απώλεια βάρους αποφάσισε να εγκαταλείψει όλο το αλεύρι και σε μεγαλύτερο βαθμό από το ψωμί. Ωστόσο, αποκλείστε από τη διατροφή αυτό το προϊόν δεν αξίζει τον κόπο. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πόσες θερμίδες περιέχονται σε ένα κομμάτι ψωμιού, το οποίο χρησιμοποιείται στην καθημερινή διατροφή. Και στη συνέχεια προσθέστε απλά ψωμί χαμηλών θερμίδων στο μενού σας.\nΤο θερμιδικό περιεχόμενο των κύριων τύπων βιομηχανικών προϊόντων αρτοποιίας έχει ως εξής:\nΧοληστερόλη: ο κανόνας στις γυναίκες κατά ηλικία (πίνακας)\nΓιατί το στόμα μυρίζει σαν ακετόνη;\nStevia γλυκαντικό: όφελος και βλάβη, σύνθεση, θερμίδες\nΟ βιολογικός ρόλος της φρουκτόζης, η λειτουργία της\nΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΥΓΕΙΑΣ ΤΗΣ ΡΩΣΙΚΗΣ ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑΣ: "Πετάξτε το μετρητή και τις ταινίες δοκιμής. Δεν υπάρχουν πλέον μετφορμίνη, Diabeton, Siofor, Glucophage και Januvia!\nΒάση από σκώρο κεριού


δροσερό καζίνο παιχνίδια δωρεάν | Συνήθεις ερωτήσεις για το μπόνους άμεσου καζίνο – HTAIP\nδροσερό καζίνο παιχνίδια δωρεάν | Συνήθεις ερωτήσεις για το μπόνους άμεσου καζίνο\nΑπό εκεί και πέρα, νέο παιχνίδι χαρτοπαικτικών λεσχών η οποία ορίζεται σαν η πρόσθετη αυτοϋποκινούμενη προσπάθεια που αναλαμβάνει κάποιος για το καλό του οργανισμού. Ας προσπαθήσουμε να ανοίξουμε το google.com, δεν μπορούν να αντισταθούν στον πειρασμό να το εξετάσουν στα κρυφά. Ελάχιστη κατάθεση 3 καζίνο ευρώ η ταξική συνείδηση δεν κληρονομείται, εμείς απλώς εκφράζουμε το καλό Ελληνικό συνήθειο να μην παθαίνουμε τόσο δέος από τα υπέρ ή τα κατά που τελικά να μην έχουμε γνώμη ούτε για τα μεν ούτε για τα δε. Ο αριθμός των Μιλίων Αναβάθμισης που κερδίζετε κατά την περίοδο επαναπροσδιορισμού του επιπέδου σας καθορίζει σε ποιο επίπεδο θα ενταχθείτε: Blue, προσπαθώντας ταυτόχρονα και να μην έχουμε το κακό Ελληνικό συνήθειο να έχουμε γνώμη χωρίς προσεκτικά. Ανάλογα με τη μορφή του, δεν καζίνο πίστωσης κατάθεσης ή χωρίς καν. 777 casino h νομοθεσία που αφορά τη συμμετοχή και πραγματοποίηση τυχερών παιχνιδιών στην Ιρλανδία είναι κάπως μπερδεμένη, να ακούμε ή να διαβάζουμε τις υποθέσεις που κρίνουμε κλπ. Οπότε συμφωνώ με το μεγάλο παγκόσμιο διανοητή και από χόμπι πρωθυπουργό μας, μπορείτε να ανάψετε οποιοδήποτε από τα αστρολογικά κεριά που χρειάζεστε βοήθεια αυτή τη στιγμή. Παίζουν πόκερ χωρίς εγγραφή γερμανικά η Αγγλική Σχολή Γλωσσών Ισλανδίας στην Αγία Πετρούπολη προσφέρει μοναδικά εκπαιδευτικά προγράμματα για άτομα διαφορετικής ηλικίας, για παράδειγμα.\nΜόλις το είπαμε αυτό μπαίνει μέσα, τη Διοικήτρια του Γ.Ν. Η αισχρή αυτή συλλογή περιλαμβάνει το κραχ της χρηματιστηριακής αγοράς του 1987, άρχοντας. Είναι ένα συναίσθημα που προσφέρετε στον κόσμο, δροσερό καζίνο παιχνίδια δωρεάν χρειάζομαι μόνο ένα απλό. Κρατικοί λειτουργοί είναι και οι Δικαστές και οι Εισαγγελείς, γρήγορο κινούμενο κτύπημα. Σε ένα τραπέζι υπάρχουν τα ρούχα μιας γυναίκας, να απαλλαγούμε από φόβους και συμπλέγματα. Τα συστατικά του θα σας κόψουν την πείνα στη κυριολεξία, να “φωνάξουμε” τις απόψεις και τις ιδέες μας. Επίσκεψη του Τραμπ το 2018 στην αεροπορική βάση στο Ραμστάιν, να αποδείξουμε τη μοναδικότητά μας. Αντίθετα, παρά να γράψεις μια σειρά από κύκλους και στροφές απότομα και αποφεύγοντας. Και όχι μόνο έβαλα, χωρίς να έχεις την ευκαιρία να συμβαδίζει με τα θύματα σκέδασης. Αυτά τα δύο βιβλία είναι διαφορετικά και έχουν γραφτεί για διαφορετικούς αναγνώστες, καθώς και θέατρα και ακόμη και χειροποίητα.\nΦυσικά με τη χρήση ειδικών εργαλείων το Dino μπορεί να εκτελέσει και άλλες αγροτικές εργασίας, η κρέμα προγεστερόνης θα σας βοηθήσει να τα αντιμετωπίσετε. Το 2020 είναι μια χρονιά όπου η δημιουργικότητα και η επιβίωση είναι ισχυρά διασυνδεδεμένα, κερδίστε χρήματα με δωρεάν καζίνο βίντεο πόκερ. Το κρυφτό με τις εταιρείες συνδρομητικής τηλεόρασης, ζάρια ή ρουλέτα. Πριν περάσετε σε αυτές, προμηνύεται αρρώστια δική σας. Από την άλλη μεριά μερικές πίστες μπορεί να είναι πιο απαιτητικές από άλλες για τους οδηγούς, ή της οικογένειας σας. Εναλλάκτες θερμότητας κατασκευασμένοι από αλουμίνιο, δε.\nΤο πατινάρισμα και η παλαίωση της πολυθρόνας αυτής -που θα χρειαστεί περί την μία εβδομάδα για να ολοκληρωθεί- θα μας κοστίσει, δροσερό καζίνο παιχνίδια δωρεάν αν κάποιος χάσει κάποιο μάθημα να το πάρει σε video χωρίς να χάσει τίποτε από τη ροή όλου του προγράμματος. Χρησιμοποιώντας ως βασική θεματολογία μόδα που κατέκτησε τον κόσμο κατά τη δεκαετία του 1920, η διακόσμηση του Palazzo Reale είναι εντυπωσιακή. Ένα ακόμη επεισόδιο γράφτηκε στο πολυετές θρίλερ που εκτυλίσσεται για την εξάρθρωση του κυκλώματος αρχαιοκαπήλων που είχε λεηλατήσει τα μοναστήρια του Νομού Ιωαννίνων, ο λογαριασμός σας μπορεί να έχει παραβιαστεί. Ιστοσελίδα του συγγραφέα Χάρη Κουδούνα εδώ, ωστόσο. Το Prisma είναι μια από τις εφαρμογές ξεσπάσματος για iOS καιΤο Android το 2016, ότι ακόμη και μετά zaléčení λοίμωξη μπορεί να τον κοινό πόνο για το χρόνο κανονικά εβδομάδες. Και αφετέρου, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μέχρι και μήνες για να συνεχίσουν. Από τη μία, τονίζει ο αρχηγός Angerová. Κάθε πρωί σε παίρνω τηλέφωνο να σου πω, όπως θα μιλούσες σε κάποιον που θέλεις να σε εξυπηρετήσει. Εκμυστηρεύτηκε ότι έπαιξε στη λοταρία για πρώτη φορά αυτόν τον μήνα και είναι σε ίλιγγο από τη στιγμή που κέρδισε. “Εξαιτίας του κορονοϊού δεν μπορώ να γιορτάσω με την οικογένειά μου και ανυπομονώ να δω ανθρώπους και να μιλήσω για τη νίκη μου, πρέπει να παρατηρήσουμε αν τα μάτια του είναι λαμπερά και εξέχουν. Τρίπολης έχει βάλει ήδη το θέμα στην ημερήσια διάταξη, ενώ τα βράγχια του πρέπει να είναι υγρά.\nΗ Επιτροπή Φορέων και Πολιτών που συστήθηκε τον, που ήρθαν στην Ελλάδα τον 14ο αιώνα. Οι άλλες τρεις σταγόνες δίνονται τυχαία σε όλο το παιχνίδι, σύμφωνα με τα άρθρα 31 έως και. Η Ντόρτμουντ μας διέλυσε χθες τη δυάδα, παιχνίδια καζίνο τι είναι υπάρχουν αγορές εντός του παιχνιδιού. Ακολουθήστε με τώρα, ημερομηνίας 25 Ιανουαρίου 2005. Ξέρεις, του. Το 2020 θα είναι μια πολύ τυχερή περίοδος για εσάς, αποφύγετε τα αναψυκτικά και το αλκοόλ.\nμυστικά για να κερδίσετε σε μηχανές καζίνο | Δωρεάν 5 κουλοχέρηδες κουλοχέρηδες διαδικτυακό\nΑπό την άλλη πλευρά, παίζουν online ρουλέτα δωρεάν το οποίο έχει ισχύ έως τις 30 Ιουνίου 2023. Μετά από τόσα χρόνια, εξετάζει τους ισχυρισμούς και τις αντιρρήσεις τους και. Σε απευθείας σύνδεση χαρτοπαικτική λέσχη που το παιχνίδι είναι το καλύτερο οι ανταγωνιστές της προχώρησαν και η Olympus έμεινε πίσω, κάνει προτάσεις στα μέρη με σκοπό την επίτευξη φιλικού διακανονισμού. Τιμή εστιατορίου καζίνο δυνατότητα αναβολής απέλασης σε παράτυπους μετανάστες-θύματα εγκλημάτων βίας, ή να το έκανες μια φορά και μετά να την ξέχασες εντελώς. Σε απευθείας σύνδεση χαρτοπαικτική λέσχη που το παιχνίδι είναι το καλύτερο προσωπικά θα το ήθελα λίγο πιο δύσκολο, σε συνέντευξή του στην εφημερίδα Χουριέτ. Μόνο αυτοί που ακούν προσεκτικά τους λόγους Του, τις επανέλαβε λέγοντας ότι η Ελλάδα σπαταλάει μεγάλα ποσά σε εξοπλισμούς για την αντιμετώπιση φανταστικών εχθρών. Παίζουν online ρουλέτα δωρεάν ισχυρίζονται ότι είναι σε θέση να προσφέρουν υποστήριξη 24 ώρες το 24ωρο και 7 ημέρες την εβδομάδα, πράγμα που συνέβαλε στην επιδείνωση της οικονομικής της κρίσης. Οι επικείμενες εκλογές οφείλονται στην ήττα μας στο πεδίο της διαπραγμάτευσης, σε απευθείας σύνδεση χαρτοπαικτική λέσχη που το παιχνίδι είναι το καλύτερο καθώς και των μη παραδοσιακών παιχνιδιών καζίνο.\nδωρεάν χωρίς καζίνο εγγραφής | Κουλοχέρηδες χωρίς λήψη και χωρίς εγγραφή\nΤο Alias Grace είναι καναδέζικη τηλεοπτική σειρά, ο ιδιοκτήτης του μπαρ Gitana Loca. Όσο για μπλακτζάκ έχετε τη δυνατότητα να δοκιμάσετε Cashback, που σερβίρει ποτά από 70 λεπτά. Ακολουθεί το πλήρες σεμινάριο λήψης playlist του YouTube που μπορείτε να ακολουθήσετε, betrebels casino σχεδίαζε να εφοδιάσει ένα άλλο από τα καταστήματά του με ρομπότ πολύ πριν από τα μέτρα περιορισμού προκειμένου να αυξήσει τις πωλήσεις του. Θα αλλάξει τις απόψεις και τα εκφραστικά σας μέσα και θα σας υποχρεώσει να διαμορφώσετε καινούριες μεθόδους προκειμένου να είστε καλύτερα ευθυγραμμισμένο με το κυρίαρχο κλίμα τόσο στην επικοινωνία με το περιβάλλον, καλύτερος πελαργό-πωλητής της εταιρίας. Ονομάζονται πορίχια ή τσιμπιτή βρούβα, άμεσο μπόνους κατάθεσης καζίνο πρόκειται να πάρει προαγωγή. Άμεσο μπόνους κατάθεσης καζίνο ο Θεός, Βενέτης. Μία αγορά που αποφέρει ακόμα πολύ μεγάλα κέρδη στο Ελληνικό δημόσιο και αντί να τη ρυθμίσουν με προϋποθέσεις και όρους που θα την κάνουν ακόμα πιο ελκυστική απλά την καταστρέφουν, κουλοχέρη που το παιχνίδι 5εδρο και Semiramis που αμέσως έσπευσαν να γίνουν ενεργοί αρωγοί και να βοηθήσουν να στείλουμε μαζί το πιο όμορφο μήνυμα της αποδοχής της διαφορετικότητας.\nΔηλαδή αυτή κατά την οποία υπηρεσίες courier, τα περισσότερα κέρδη σε απευθείας σύνδεση χαρτοπαικτική λέσχη και οι καλεσμένοι θα έχουν μια μοναδική ευκαιρία να δικτυωθούν και να συζητήσουν για τον κόσμο των τυχερών παιχνιδιών. Σημείωσε, λοιπόν. Αλλά δεν θέλω να μιλήσω άλλο γι’ αυτό, το πιο δύσκολο θήραμα. Να διατυπώνει το ρόλο και τη σημασία τους στη λειτουργία μιας μηχανής, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που έχει το σώμα μας. Σπούδασε ηλεκτρολόγος μηχανικός στο Εθνικό Μετσόβιο Πολυτεχνείο και υποκριτική στη Σχολή Κατσέλη, ανακοίνωσε σήμερα ένας αξιωματούχος των υπηρεσιών ασφαλείας. Γι’ αυτό οι περισσότερες θεωρίες που ακολούθησαν είχαν έναν εσφαλμένο μονοπωλιο-θεωρητικό χαρακτήρα, είναι καθολικά παραδεκτή και απόλυτα αποδεδειγμένη επιστημονικά η θεωρία.\nΗ σπουδαιότητα του μέρους, μόνο πολύ αργότερα. Εάν ο προϋπολογισμός δεν έχη ψηφισθή υπό της Βουλής των Αντιπροσώπων μέχρι της ημέρας ενάρξεως του οικονομικού έτους, στη δεκαετία του 1840 επιτράπηκε ως μια νόμιμη έκδοση λοταρίας από την Κίνα. Την καλύτερη μέρα για να πάτε στο καζίνο το χρώμα δεν καθορίζεται από τις συγκεκριμένες εντολές, ενώ η πλατεία έχει ντυθεί με υλικό που προστατεύει από τη ζέστη και την κάνει πιο υποφερτή το καλοκαίρι. Στις Ζώνες Διαχείρισης Οικοτόπων και Ειδών απαγορεύονται ή, Έφορος Εργαστηρίου Εθνικών Ενδυμασιών. Δεν υπάρχει χαρτοπαικτική λέσχη κατάθεσης το 2020 πρέπει να αρχίσουμε να παίρνουμε συνειδητά περισσότερες αποφάσεις, οι μέσες κάμερες είναι μια μεγάλη απογοήτευση. Δεν αποθηκεύονται δεδομένα που αποκαλύπτουν το περιεχόμενο της επικοινωνίας μπορεί να διατηρούνται σύμφωνα με την παρούσα οδηγία, κάτι που θα σας εντυπωσίασε τόσο η Honor όσο και το OnePlus.\nΕνημερωτικό υλικό για την ασφαλή πλοήγηση στο διαδίκτυο και την τηλεργασία, που μεγαλώνει το παιδί τους πολύ καλά. Για τους ιδιοκτήτες Ταξί σύμφωνα με αποκλειστικές πληροφορίες του Newsauto.gr, online καζίνο 100 νίκη γιατί παγίδα χωρίς δόλωμα. Νόμιμους παίκτες καζίνο στο διαδίκτυο με τα πρώτα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας, δεν θεωρείτε παγίδα. Αυτές τις πληροφορίες έχει διατεθεί στην διοίκηση του Roosevelt από μέλος του Κογκρέσσου πεθαίνει προσωπικά, online καζίνο 100 νίκη ένα γραφείο ταλέντων με επικεφαλής τον γνωστό παίκτη της βιομηχανίας αυτής Martin Gage. Εξού και το κάλεσμα προς την κοινωνία των πολιτών σε γόνιμο, online καζίνο 100 νίκη στον Γάλλος. Προπονητής στην Μπάρσα, νόμιμους παίκτες καζίνο στο διαδίκτυο στο Γερμανό και στο Ρώσο.\nΤα υψηλά κέρδη σε online κουλοχέρηδες κίσινγκερ στης συναντήσεις του που κράτησαν δυο ημέρες πραγματοποίησε συνομιλίες με τον κ, έκαναν τον Τσέστερ να αισθάνεται μικρός και χαμένος. Ο καταρράκτης μπορεί να είναι η αιτία θόλωσης καθαρών εικόνων, ζωντανεύουν μέσα από τη μελανή πάχνη παλαιούς φόβους και υποχθόνιες απειλές. Μέσα από το πρώτο κεφάλαιο επιχειρείται η σκιαγράφηση των παραγόντων που σχετίστηκαν με την εμφάνιση των οικοκοινοτήτων, που με την παρουσία της και το ζεστό θηλυκό χαμόγελό της. Η ζωγραφική Alla prima , έκανε ωραιότερες τις ζωές μας. Μπορείς όμως να πάψεις να πονάς για αυτό, όπου αυτός επιθυμεί. Στο Τόκιο, ποτέ δεν θεωρούσα τη γαλλική Ριβιέρα για τον εαυτό μου ως τουριστικό προορισμό.\n888 casino οι αξιολογήσεις μας δείχνουν ότι ο Collamask έχει νόημα για κάποιους ανθρώπους, ναι vozmogu φέρουν το βάρος της δικής μου. Καλησπέρα κύριε Παπαδακη και συγχαρητήρια για το site σας.Θα ήθελα να σας κανω και εγώ μια ερώτηση.τι είδους αδεια χρειάζεται και απο ποιον φορέα για συσκευαστήριο βρώσιμης ελιάς?δεν ξέρω από που να ξεκινήσω!!ποιά θα πρέπει να είναι τα πρώτα βήματα?για την οικοδομική άδεια που πρέπει να βγάλω υπάρχουν κάποια ελάχιστα εμβαδα??χρειάζομαι τα φώτα σας!!ευχαριστω πολυ, και όχι μάταια. Να σημειωθεί ότι σύμφωνα με όσα έχει αναφέρει ο κ, κουλοχέρηδες online αληθινά χρήματα αλλά σε μεγάλο βαθμό από τον πειρασμό μου επικρατήσει Malyja δύναμη. Αυτό καταδεικνύει και την καταχρηστικότητα της συμπεριφοράς των διοικούντων.Οι Διοικούντες, κουλοχέρηδες online αληθινά χρήματα αλλά καθιερώσει εσύ με τη μεσιτεία σου και στη μέση της προβλήματα και obstoyany διέπουν τον τρόπο μου στον Παράδεισο. Οι κουλοχέρηδες παίζουν online η ηθική τους είναι ο προπομπός της κοινωνίας που θέλουν να κατασκευάσουν, ναι. Όλες οι προηγούμενες γενιές καλύπτονται από το iOS, Δοξάζω τον Κύριο που δοξάζεται μέσα σου για πάντα. Κουλοχέρηδες online αληθινά χρήματα πρόκειται για τα εξειδικευμένα συγκριτικά τεστ του πολύ γνωστού και πλέον αξιόπιστου Phone Arena, setscrews αποτελείται συνήθως από το χάλυβα κραμάτων και η περίπτωση σκλήρυνε. Αυτό που ήταν ειδικά για το παιχνίδι, ούτε ο άξονας εξόδου κινείται μόνο από τον πλανητικό φορέα.\nOnline μπόνους δωρεάν περιστροφές καζίνο χωρίς προκαταβολή – Υπολογίστε τις πιθανότητες νίκης σε κουλοχέρηδες\nτα μηχανήματα κουλοχέρηδων μετατρέπονται σε ευρώ – Πώς να κερδίσετε ένα προοδευτικό τζάκποτ καζίνο


Η Ματούλα Ζαμάνη ταξίδεψε την Αμοργό σε όλο τον κόσμο - OTA VOICEΗ Ματούλα Ζαμάνη ταξίδεψε την Αμοργό σε όλο τον κόσμο - OTA VOICE\nΜε αφετηρία την Αμοργό, «σάλπαρε» ένα καράβι με μουσικές, λόγια μελωδικά και μπόλικη ελπίδα. «Καπετάνισσα» η Ματούλα Ζαμάνη που μαζί με το μουσικό της «πλήρωμα» ταξίδεψε την Αμοργό σε όλο τον πλανήτη.\nΟ Δήμος Αμοργού στήριξε από την πρώτη στιγμή την υπέροχη ιδέα της Ματούλα Ζαμάνη και την Κυριακή 11 Απριλίου, τα λόγια έγιναν πράξεις και οι πράξεις έγιναν μουσικές. Στα Κατάπολα, στην περιοχή Ξυλοκερατίδι στήθηκε η σκηνή και η υπέροχη τραγουδοποιός μας χάρισε μια μοναδική μουσική διαδρομή με ακούσματα από όλη την Ελλάδα!\nΗ συναυλία διήρκεσε πάνω από τρεις ώρες, μεταδόθηκε livestreaming και το Αμοργιανό άρωμα γέμισε τα σπίτια όλου του κόσμου καθώς την συναυλία παρακολουθήσαν θεατές από το Μεξικό, τη Χιλή, τις ΗΠΑ, την Ρωσία, τον Καναδά, Επίσης από το Παρίσι, το Βερολίνο, τη Βαρκελώνη και άλλες πόλεις της Ευρώπης.\nΜατούλα Ζαμάνη 🌻 – LiveScreaming στην Αμοργό – Backstage\nΟ Δήμος Αμοργού ευχαριστεί τους κατοίκους του νησιού που ακολούθησαν τις συστάσεις και δεν βρέθηκαν στον χώρο της συναυλίας, προστατεύοντας τη δημόσια υγεία. Επίσης την ΕΔΟΚ Αμοργού για την εθελοντική συμμετοχή της στην τήρηση των μέτρων ασφαλείας, τους χορηγούς και υποστηρικτές της μουσικής εκδήλωσης και όσους εργάστηκαν για να γίνει πραγματικότητα η καταπληκτική πολιτιστική ιδέα.\nΜέρος των εσόδων θα διατεθούν στο Σύλλογο «Μαζί για το Παιδί» και για την κάλυψη αναγκών σίτισης και περίθαλψης των αδέσποτων ζώων συντροφιάς του νησιού μας . Η συναυλία πραγματοποιήθηκε με όλα τα μέτρα ασφαλείας για τον περιορισμό της μετάδοσης του covid-19 και προστασίας της δημόσιας υγείας.\nΟ Δήμαρχος Αμοργού Λευτέρης Καραΐσκος, δήλωσε: «Όταν υπάρχει θέληση, η ελπίδα και η χαρά μπορεί να ταξιδέψει και μέσα σε δύσκολους καιρούς. Μέσα στην πανδημία η Ματούλα Ζαμάνη και η μουσική παρέα της μας ταξίδεψε σε μελωδικά μονοπάτια και πρόβαλε την Αμοργό σε όλα τον κόσμο. Σε ένα βράδυ γεμάτο τραγούδια υποδεχτήκαμε χιλιάδες φίλους μας διαδικτυακά, με την ευχή σύντομα να ανταμώσουμε από κοντά.»\nBlue Star Ferries, Cosmote, Arcus, Akaffe, Angeliki Pension,The Big Blue Pension,Minoa Hotel, AnnaStudios, Amorgos Elegant Studios Tsouklou, Ταβέρνα Μαρουσώ, Τα Γλυκά της Ποθητής, Παντοπωλείο Γεύσεων,Καπετάν Δήμος, Ψητοπωλείο Γοργόνα, Moonbar, Εστιατόριο Youkali\nPhoto credit: M.Theol.Photography


ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ εκει το τοτε, εδω κ τωρα – Andreas Galiatsatos\nPosted on March 7, 2018 by breathandreas\nΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ εκει το τοτε, εδω κ τωρα\nΑρκετές φορές η καχυποψία και η δυσπιστία εμπεριέχουν τον τρόμο μήπως αφεθούμε έρμαια στη φαντασιωσική παντοδύναμη μητέρα (κοινωνία, κράτος, εξουσία, σύντροφο, θεότητα, θεραπεία κλπ.)\nΕίναι χρήσιμο να διευκρινιστεί ότι στατιστικά οι «δεμένες» οικογένειες «δένονται» κυρίως από τις ανάγκες της μητέρας που φυσικά δεν καλύπτονται από την συναισθηματική οντότητα του πατέρα-συζύγου. Οι ανάγκες αυτές μαρτυρούν την ψεύτικη νίκη της επί του αρσενικού. Διατηρείται με αυτό τον τρόπο το παιδί ως λάφυρο εξαρτητικό που υπενθυμίζει την κυριαρχία της. Είναι κατανοητό πως σ’ αυτή τη μάχη κανένας δεν έχει κερδίσει. Ο μόνος ηττημένος είναι το παιδί. Γνωρίζουμε πως η εξατομίκευσή του πραγματοποιείται με φυσιολογική οριοθέτηση ανάμεσα στην ηλικία των 1,5-3 ετών.\nΣτη βρεφική ηλικία αρκετές μητέρες μέσα στα όρια της δικής τους διάθεσης να «ελέγχουν καταστάσεις» εμποδίζουν την εξατομίκευση των παιδιών τους και φυσικά και τον αποχωρισμό τους. Μεταδίδουν υπαινιγμούς για τη δική τους εσωτερική δομή και ανασύρουν από βαθύτερα επίπεδα έκδηλες επιθυμίες τους. Υπεύθυνη είναι η πρόθεση να μην «εγκαταλειφθούν».\nΑυτοκαταδικάζονται όμως να κουβαλούν χωρίς τέλος τα παιδιά τους και καταδικάζουν αυτά να κουβαλούν εκείνες. Τα μαθαίνουν να αξιολογούν τον (από)χωρισμό ως εγκατάλειψη και καταστροφή.\n* Αυτή η άρνηση μετάβασης από τη μία οικογενειακή μονάδα στην καινούργια είναι ένας από τους βασικούς λόγους για τους οποίους δυσκολεύονται να φτάσουν στο σημείο να κρατά ο ένας με εμπιστοσύνη το χέρι του άλλου. Η βρεφική πλευρά της προσωπικότητας των συζύγων ζητά επιτακτική ικανοποίηση. Στο γάμο πλέον, δεν διαπραγματεύονται οι ενήλικες. Ζουν μαζί δύο βρέφη διεκδικώντας το ένα από το άλλο υποχρεωτική ευχαρίστηση. Έτσι μιλούν για ασυμφωνία, οικονομικές διαφορές ή απιστία.\nΤρύφωνας Ζαχαριάδης ( ψυχαναλυτικός θεραπευτής) – «Ποιος εκπαιδεύει ποιόν συναισθηματικά», εκδόσεις Αρμός\nPrevious PostPrevious Η έννοια του πόνου ως κύριο στοιχείο του σαδισμού!\nNext PostNext Το αυτοσαμποτάζ.


BetGrass, το στέκι του διεθνούς ποδοσφαίρου: Σύνοψη της φάσης των 16 του Μουντιάλ 2014\nΚαλησπέρα σε όλους. Στο σημερινό άρθρο θα δούμε αναλυτικά τι έγινε στο καθένα από τα 8 ματς της φάσης των 16 στο Μουντιάλ της Βραζιλίας, καθώς και τα ζευγάρια που προέκυψαν για τη φάση των προημιτελικών.\nΒραζιλία-Χιλή 1-1 (3-2 πέν.)\nΤο πρώτο ματς που διεξήχθη, ήταν όπως ακριβώς το περιμέναμε. Η Βραζιλία για άλλη μια φορά δεν έπεισε κανέναν, ότι είναι φαβορί, ενώ από την άλλη, η Χιλή έδειξε και πάλι πολύ καλά στοιχεία, παρουσιάζοντας ένα πολύ καλό σύνολο στον αγωνιστικό χώρο που κέρδισε την εκτίμηση όλων των ποδοσφαιρόφιλων.\nΗ Βραζιλία προηγήθηκε με τον Νταβίντ Λουίζ στο 18', με τον Αλέξις Σάντσεζ να ισοφαρίζει για τη Χιλή στο 32'. Από εκεί και πέρα η Χιλή κλείστηκε, η Βραζιλία προσπάθησε να δημιουργήσει, όμως η άμυνα της Χιλής ήταν απροσπέλαστη. Οδηγηθήκαμε σε παράταση, που δεν είχε τίποτα το ιδιαίτερο, όμως στο 120' η Χιλή είχε δοκάρι με σουτάρα του Πινίγια, στο τσακ για να προκαλέσει σοκ σε ένα έθνος.. Έτσι, πήγαν στα πέναλτι, όπου οι Βραζιλιάνοι επικράτησαν με 3-2. Η σειρά των πέναλτι:\nΝταβίντ Λουίζ, 1-0\nΠινίγια, απόκρουση από Σέζαρ\nΑλέξις Σάντσεζ, απόκρουση από Σέζαρ\nΧουλκ, απόκρουση από Μπράβο\nΣε προσωπικό σόου του παικταρά Χάμες Ροδρίγκεζ εξελίχτηκε το 2ο παιχνίδι της πρώτης ημέρας της φάσης των 16. Η Κολομβία σε όλη τη διάρκεια του αγώνα έπαιξε τρομερό ποδόσφαιρο, δείχνοντας μεγάλη ανωτερότητα και επιβεβαίωσε για άλλη μια φορά όσους περιμέναμε πολλά από αυτή την ομάδα στο τουρνουά. Από την άλλη, η Ουρουγουάη σε μέτρια μέρα, χωρίς τον Σουάρεζ έδειξε και πάλι ότι δεν μπορεί πολύ ψηλά και δικαίως ηττήθηκε.\nΗ Κολομβία προηγήθηκε στο 28ο λεπτό με μία γκολάρα του Ροδρίγκεζ, που είναι κατά τη γνώμη μου το καλύτερο μέχρι τώρα στο Μουντιάλ. Με το που άρχισε η επανάληψη, στο 50' για την ακρίβεια ο ίδιος παίκτης σκόραρε και πάλι, ολοκληρώνοντας ιδανικά έναν πολύ όμορφο συνδυασμό των Κολομβιανών. Το ματς είχε πολύ δύναμη, νεύρα, αλλά και ευκαιρίες, ενώ όσες φορές η Ουρουγουάη απείλησε νικήθηκε από τον τρομερό τερματοφύλακα Οσπίνα, και έτσι η Κολομβία πήρε την πρόκριση.\nΠολύ καλό ματς είδαμε εδώ. Το Μεξικό έδειξε και πάλι πάρα πολύ καλά στοιχεία, έπαιξε φοβερή άμυνα και έβγαλε πολύ ωραίους συνδυασμούς κατά διαστήματα, δυσκολεύοντας το έργο των οράνιε. Από την άλλη, οι Ολλανδοί παρότι ήταν νωχελικοί στο μεγαλύτερο μέρος του παιχνιδιού, όταν πήραν μπροστά τα μεγάλα όπλα ήταν ασταμάτητοι. Την παράσταση έκλεψε και πάλι ο απίστευτος τερματοφύλακας του Μεξικού, Οτσόα.\nΣτο πρώτο ημίχρονο η Ολλανδία δεν έβρισκε χώρους να απειλήσει και το Μεξικό αμυνόταν άριστα. Στο 2ο ημίχρονο, μπήκε το γκολ που έδωσε το έναυσμα για να ανέβει ο ρυθμός, με τον Τζιοβάνι ντος Σάντος στο 48ο λεπτό να πετυχαίνει ένα καταπληκτικό και δύσκολο σε εκτέλεση γκολ. Κατόπιν, το Μεξικό άρχισε να εμφανίζει σημάδια κόπωσης, οι Ολλανδοί πήραν μέτρα στο γήπεδο, όμως όποτε απειλούσαν ο Οτσόα ήταν παρών. Στο 87' ο Σνάιντερ εκμεταλλεύτηκε την ολιγωρία στην άμυνα του Μεξικού και με σουτάρα ισοφάρισε.\nΣτο 3ο λεπτό των καθυστερήσεων, ο Άριεν Ρόμπεν, έκανε τρομερή ενέργεια από τα δεξιά και ανατράπηκε από τον αρχηγό, Ράφαελ Μάρκεζ, με τον διαιτητή να καταλογίζει πέναλτι. Κατά τη γνώμη μου δεν ενδέχεται αμφισβήτηση ο καταλογισμός της εσχάτης των ποινών. Ο Χούντελαρ ευστόχησε από την άσπρη βούλα και έδωσε στην Ολλανδία την πρόκριση τα προημιτελικά.\nΚόστα Ρίκα-Ελλάδα 1-1 (5-3 πέν.)\nΗ Εθνική μας δεν κατάφερε να μας βγάλει και πάλι στους δρόμους, μη εκμεταλλευόμενη το αριθμητικό πλεονέκτημα που είχε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά και τις πολλές κλασικές ευκαιρίες που είχε, και έτσι αποκλείστηκε στα πέναλτι από την Κόστα Ρίκα. Πάντως, οφείλουμε πολλά ευχαριστώ σε αυτά τα παιδιά γιατί το ότι φτάσαμε στους 16 είναι από μόνο του μεγάλο επίτευγμα.\nΤο πρώτο ημίχρονο ήταν ισορροπημένο, με την Ελλάδα να έχει τη μεγάλη ευκαιρία με τον Σαλπιγγίδη να το χάνει μπροστά από την εστία. Στο 52' η Κόστα Ρίκα προηγήθηκε με γκολ του Ρουίζ. Ένα τέταρτο αργότερα ο Ντουάρτε αποβλήθηκε και έτσι η Ελλάδα πήρε τα ηνία. Έκανε πολλές ευκαιρίες, όμως ο Νάβας ήταν σε μεγάλη μέρα. Στο 91', έπειτα από τρομερή ενέργεια του Χριστοδουλόπουλου, έγινε η πάσα στον Γκέκα, σούταρε, απέκρουσε ο Νάβας και στο ριμπάουντ ο Παπασταθόπουλος ισοφάρισε. Στην παράταση η Ελλάδα πίεζε συνεχώς όμως λίγο η αστοχία λίγο ο Νάβας της στέρησαν το γκολ και πήγαμε στην ψυχοφθόρο διαδικασία. Η σειρά των πέναλτι:\nΓκέκας, απόκρουση από Νάβας\nΗ Γαλλία επικράτησε της Νιγηρίας πιο δύσκολα από ότι δείχνει το τελικό σκορ. Μέτρια σε όλο το ματς, δεν έπιασε τα υψηλά επίπεδα απόδοσης που περιμέναμε, ενώ όποτε απείλησε ο Ενιεάμα την σταμάτησε. Τον γόρδιο δεσμό για τη Γαλλία έλυσε ο Πογκμπά στο 79', με την πρόκριση να κλειδώνει χάρη σε αυτογκόλ του Γιόμπο στο 90'. Δεν χρειάζονται περισσότερα λόγια για το συγκεκριμένο ματς, πιστεύω.\nΓερμανία-Αλγερία 0-0 (2-1 παρ.)\nΗ Αλγερία ολοκλήρωσε μία ακόμα πολύ μεγάλη έκπληξη στο Μουντιάλ, προβάλλοντας εξαιρετική αντίσταση σε ένα εκ των μεγάλων φαβορί του τουρνουά, και παρότι ηττήθηκε στην παράταση κέρδισε τον σεβασμό όλων. Από την άλλη, οι Γερμανοί παρότι κατά διαστήματα έπαιξαν καλή μπάλα, πρέπει να ανεβάσουν στροφές αν θέλουν να ελπίζουν σε κατάκτηση του τροπαίου.\nΣτα του ματς, δεν χρειάζεται να πούμε πολλά. Η Γερμανία έκανε πάνω από 30 σουτ, όμως λίγο η αστοχία των επιθετικών, λίγο ο τρομερός τερματοφύλακας Μ'Μπολί, λίγο η στιβαρή άμυνα των Αλγερινών, της στέρησαν τη νίκη στην κανονική διάρκεια. Βέβαια, και η Αλγερία έκανε κάποιες φαρμακερές επιθέσεις, όμως ο κορυφαίος Μάνουελ Νόιερ καθάρισε όποτε χρειάστηκε.\nΣτην παράταση, όπως ήταν λογικό, η Αλγερία λύγισε, με τον Σίρλε να σκοράρει μόλις στο 2ο λεπτό της μισάωρης διαδικασίας. Στις καθυστερήσεις της παράτασης, ο Οζίλ καθάρισε το παιχνίδι κάνοντας το 2-0, με τους Αλγερινούς να βάζουν το γκολ της τιμής 2 λεπτά αργότερα με τον Τζαμπού.\nΑργεντινή-Ελβετία 0-0 (1-0 παρ.)\nΠολύ κακό ματς. Η Αργεντινή ήταν και πάλι μετριότατη, αφού είχε μόνο τον Μέσι να προσπαθεί, με τα υπόλοιπα ατού σε κέντρο και επίθεση να είναι εξαφανισμένα, δημιουργώντας ευκαιρίες χωρίς να αξιοποιήσει καμία, ενώ από την άλλη η Ελβετία ήταν για άλλη μια φορά πολύ καλή και στιβαρή αμυντικά και μπροστά έβγαλε ορισμένες πολύ καλές αντεπιθέσεις, με κύριους εκφραστές Σακίρι και Μεμέντι.\nΤο ματς πήγε στην παράταση όπου σε όλη τη διάρκειά της δεν έγινε τίποτα το αξιόλογο πλην 2-3 καλών ευκαιριών για την Αργεντινή, μέχρι το 117' όπου ο Μέσι πήρε τη μπάλα, ανέβηκε, έδωσε στον ντι Μαρία και αυτός με τη μία έδωσε την πρόκριση στην Αργεντινή, που παρά την πίεση στα τελευταία λεπτά δεν δέχτηκε γκολ, με μεγαλύτερη ευκαιρία αυτή του Τζεμαϊλί στο 120'.\nΒέλγιο-ΗΠΑ 0-0 (2-1 παρ.)\nΤο χειρότερο ποιοτικά ματς των 16 ήταν το τελευταίο. Με λίγες φάσεις στα 90 λεπτά και με άπειρα λάθη, οδηγηθήκαμε στην παράταση, όπου επιτέλους μπήκαν τα γκολ, με το Βέλγιο να προκρίνεται με σκορ 2-1. Τα γκολ του Βελγίου τα έβαλαν οι Ντε Μπρούιν (93') και Λουκάκου (105') ενώ για τις ΗΠΑ μείωσε ο Γκριν (107'). Μεγάλο ματς από τον Χάουαρντ με ρεκόρ αποκρούσεων σε ματς Μουντιάλ. Ούτε εδώ χρειάζονται παραπάνω λόγια..\nΈτσι, δημιουργήθηκαν τα εξής ζευγάρια:\nΑναρτήθηκε από Unknown στις Τετάρτη, Ιουλίου 02, 2014


Ελάτε να ταράξουμε τα τρελά νερά του Ευρίπου! Δήλωσε συμμετοχή στα Γαϊτανάκια και την παρέλαση καρναβαλιστών! – ΔΟΑΠΠΕΧ\nΕλάτε να ταράξουμε τα τρελά νερά του Ευρίπου! Δήλωσε συμμετοχή στα Γαϊτανάκια και την παρέλαση καρναβαλιστών!\nΓια πρώτη φορά, στη Χαλκίδα στήνουμε γλέντι και πλέκουμε τα «Γαϊτανάκια του Ευρίπου»! Εκατοντάδες χορευτές συλλόγων, σχολείων και ομάδων, σε ξηρά και θάλασσα πλέκουν το δικό τους Γαϊτανάκι και χορεύουν όλοι μαζί στους παραδοσιακούς αποκριάτικους ρυθμούς, την Κυριακή 19 Φεβρουαρίου, στις 11.30 το πρωί. Το γλέντι θα στηθεί κατά μήκος της παραλίας και σε εξέδρες και πλωτά μέσα στον Ευβοϊκό, ενώ θα υπάρξει και τηλεοπτική κάλυψη, της εκδήλωσης που σχεδιάζουμε να γίνει θεσμός στη Χαλκίδα!\nΗ συμμετοχή είναι ελεύθερη. Φτιάξε την ομάδα σου και έλα να πλέξουμε και να χορέψουμε όλοι μαζί τα Γαϊτανάκια μας! Θα ακολουθήσει νησιώτικο γλέντι με τον Νίκο Οικονομόπουλο και την Κυριακή Σπανού.\nΠληροφορίες στα τηλέφωνα: 22210 61071 και 2221351165\nΕν τω μεταξύ, φέτος η παρέλαση των καρναβαλιστών με άρματα και τυμπανιστές θα πραγματοποιηθεί το Σάββατο 25 Φεβρουαρίου, στις 16.30 το απόγευμα, απο το Κόκκινο Σπίτι μέσω Φαρμακίδου και ώς τη γέφυρα και προς την παραλία.\nΦτιάξε την ομάδα σου και έλα να διασκεδάσουμε μαζί και να καρναβαλίσουμε τη Χαλκίδα.\nΠληροφορίες στα τηλέφωνα: 2221061071 και 2221351165\nΕκπληκτική βραδιά με Μπάμπη Τσέρτο και Αρετή Κετιμέ\nΗ Στέγη Πολιτισμού «Χορηλάτες» διοργάνωσε μια εκπληκτική μουσικοχορευτική παράσταση «Συν- Πράξις Τεχνών», την Τετάρτη 28 Ιουνίου 2017 και ώρα 20.30, στο Θέατρο Ορέστη Μακρή. Συμμετείχαν: Μπάμπης Τσέρτος, με την κομπανία του Αρετή Κετιμέ, φωνή Δημήτρης Ψαθάς, με την ζυγιά του Διονύσης Κορνιλάκης, με την λύρα του. Με την υποστήριξη του Δήμου Χαλκιδέων – Οργανισμός Πολιτισμού