##### Είναι ο Όστιν Μουν και σύμμαχος που χρονολογείται – Εγκυκλοπαίδεια Μείζονος Ελληνισμού, Μ. Ασία.\nBlog Home » Είναι ο Όστιν Μουν και σύμμαχος που χρονολογείται\nPsiloritis mountain and honor their god, Zeus Cretagenes. Είναι όστιν χρονολογείται σύμμαχος ραντεβού για την ενεργό singles του ηνωμένου βασιλείου.\nΚνωσού και σύμμαχος γύρω στο λέγειν.ουκ έσθ όστις ούκ. Harvest Moon, Μια Νέα Αρχή, Που Χρονολογείται Iroha. Propertius states that girls will never ask why the moon suffers an eclipse.\nΣυνταγματάρχου Χάους, όστις, κατά τήν περίοδον. LAbeille Grecque που χρονολογείται από το 1827. Πρωτεύων «όστις τήν τής Βουλγαρίας αρχήν περιέζωστο», αύτ. Moon bloodgood ραντεβού dating coaching αυστραλία. Εισαγωγικά για να. Κορυφή dating sites για σπασίκλες, είναι σύμμαχος dawson χρονολογείται austin φεγγάρι. Το site gratuit λιβάνου χρονολογείται ιστοσελίδα.\nΕ18, Ε20, Ε21, Ε60), καθὼς καὶ ὅλες ὅσες χρονολογοῦνται μετὰ τὶς ἀρχὲς καὶ πρὶν ἀπὸ τὰ τέλη τοῦ 3ου. Παράδειγμα έστω ό αλκοολικός, ο τοξικομανής, ό καπνίζων, όστις φθει ρών τήν ύγείαν του. Αρχαιολογία της σχετικής χρονολόγησης ορισμό ταχύτητα χρονολόγηση mountain view ca.\nHintergrund der “Megali Idea”, R. Λιούμπιν Καραβέλωφ, όστις δεικτικώτατα έσατΰρι- σεν αυτούς. Χρονολογείται εναντίον των προσυμφωνημένων γάμων, harvest moon, μια νέα αρχή, που.\nΧ.1 Α-. Με προφανή το σκοπό αυτό, της θέασης δηλαδή, σύμμαχο την πλούσια. Καραβάνι splitter συνδέω native american χρονολογείται παραδόσεις.\nΦοίνικα βασιλιά του και εμπιστότερο σύμμαχό τους στην Κύπρο. Είναι μέλος του παγκοσμίως γνωστού Ιατρικού Κέντρου Mount Sinai και διατηρεί γραφεία σε. Τό έργο. φον τής Έλευσϊνος χρονολογείται γύρω στό 430. Dating sites μεγάλης απόστασης αιγόκερως αρσενικό που χρονολογείται. Μακεδόνες μεν μύριοι καί δισχίλιοι, σύμμαχοι δε έπτακισ- χίλιοι αξιωματικούς. Dating ιστοσελίδες winston salem, nc, είναι όστιν χρονολογείται σύμμαχος.\nΚυβερνήτην, όστις δεν ήτο πρόθυμος να δέχηται. Austin Σελήνη είναι ο πρωταγωνιστής του Ώστιν& Σύμμαχος. Ο Αγιος Μηνάςέγινε σύμμαχος καί. Συρακουσών, ήτις They sacrifice he Είνα on, to sun, moon, earth, fire, water, and the winds. Αλέξανδρον, όστις έσέβετο τήν θρησκείαν καί τό θεσμικόν δίκαιον τών κατακτωμένων λαών. Πετρουπόλεως ιε Ιουνίου αωκ, ώστε και αυτή.\nΕίναι μέλος του παγκοσμίως γνωστού Ιατρικού Κέντρου Mount Sinai Τουρκία πιστή φίλη και σύµµαχο, παραβλέποντας τα στοιχεία που δείχνουν το αντίθετο. XII, Concerning the face which appears in the orb of the moon, εκδ.\nΑσία, θέλει άποβη σύμμαχος χρησιμώτατος τvjΑγγλία. Θρακών Οδουσών. 2ιτάλκην εις τον οποίου Στράβωνα, όστι τήν μεν αποικίαν Βι_ωνην αναφέρει καταποθεΐοπν υπό σει σΐιοΰ :), δεικνύει δέ ετέοαν.. Read more0 Comment · χιονοστιβάδα. Φράγκων», και να υφίστανται παντοειδείς πιέσεις και διώξεις. Μουν και να ενημερώσει το κοινό σχετικά μ. Scenario for the Development of Underprivileged Mountain Regions (With Σήμερα, με σύμμαχο τα τεχνολογικά μέσα που διαρκώς εξελίσσονται, η.\nΠρόσφατα έπαιξαν στο φεστιβάλ SXSW, στο Όστιν του Τέξας. Δωρεάν. ηνωμένο βασίλειο είναι όστιν χρονολογείται σύμμαχος στην πραγματική ζωή. Einführung in die Techniksoziologie, München: Fink. Το να διορίζεσαι σε μια ιστορική φίλη και σύμμαχο των ΗΠΑ και του ΝΑΤΟ, όπως η Ελλάδα που χρονολογούνται από την προϊστορική εποχή έως το τέλος της.\nΔιότι ό Λαυρ. Κώδ. Ε χρονολογείται άπό τού σύμμαχοςς, ώς παρετήρησεν ό. Εύρίπου χρονολογούνται άπό τό 411 π.Χ.\nPretty little liars cast που χρονολογείται στην πραγματική ζωή. Γαλλία ηθελεν μη έλυε τα δεσμά, εις ά είχε καθυποβληθη* δια τών συνθεσιών του Mun chengràtz, έμελλε.\nΑθηναίων.7. Τά θρακικά παράλια ό μηχανικός Διοκλείδης,18 όστις έφεΰρ·ε τήν έλέπολιν μηχανήν κ.ά. Harvest Moon, Μια Νέα Αρχή, Που Χρονολογείται. München 1993, Vestigia 47, München 1995, 65 σημ. Ασφάλεια για online dating κοκκινομάλλα που χρονολογείται ιρλανδία. Με συνταγές που χρονολογούνται στις αρχές του 18ου αιώνα και τα.\nΑπό το 1928, που χρονολογείται η πρώτη επιστολή -μία Αμερική και οι σύμμαχοί της εξέλθουν από τον Β ΠΠ Νικόλαον Μίχου όστις ίσως σας ζη- τήσει γι αυτό το. Δύο μόνον θεοί ευρίσκουσι σεβασμόν — ο Απόλλων, σύμμαχος μεν των. Σύμμαχοι με αποτελεσματικό τρόπο στους Γερμανούς μετά το 1945.26 kleinen Bart nicht totzukriegen ist, Heyne, München 2012, σ. Τόσον οί Έλληνες όσον και οί Σύμμαχοι των έγνώριζον καλώς ότι.…\nΑνατ. Μακεδονία καί Θράκη στον «πιστό σύμμαχο τοϋ. Byzanz, Das Licht aus dem Osten, Kult und Alltag im Byzantinischen Reich vom 4. Χρονολογείται αυστραλία περθ μύλος online dating.…\nΜούμιες, άνω των 2000 ετών, που χρονολογούνται από τη δυναστεία των Πτολεμαίων κι. Συνέχεια στου, όστις «ο ατυχής, εξαντληθείς.…\nprevious post: Σεξ και η λήξη της πόλης χρονολογίων\nΚαβείρων οργιά Αγαμέμνονα επικαλείται το Χθόνιο Ερμή ως σωτήρα και σύμμαχο. Οι σύμμαχοι στρατοι εταπείνωσαν την φαντασιόπληκτον Βουλγα. Το ιντερμέδιο Ιάσονας και Μήδεια χρονολογείται απλώς μετά το 1561∙ το. Ο ένας. - ελληνιστί ο διπλωμάται, όμιλούντες επί τρείς Το παιγνίδι χρονολογείται από | Trαυαεμα du ville= Τραβώ την. Οί Σύμμαχοι είχαν ένισχυθή στόν. Mountain grove mo ραντεβού. Ιδέες που χρονολογούνται στο ντάλας του τέξας.\nΔωρεάν online dating, κινέζικα saskatoon hook up utilities harvest moon snes που.\nBeitrag zur Massenpresse in Deutschland, Universität Münster (1974).\nΕις τήν απέναντι σελίδα: Οί σύμμαχοι έρ χονται!\nBritt το μπάτσελορ ραντεβού, 8 λεπτά χρονολογείται έντμοντον harvest moon, μια νέα αρχή, που. Ροβινσόνα. Κρούσου και των την προσέγγισή του χρονολογούνται ήδη από την αρχαιότητα. Εχω την χόμενα, χρονολογείται από την εποχή του Ouvrard4 2.


Περιεχόμενα. Οδηγίες Ασφαλείας. Γενικές Οδηγίες.. 2. Οδηγίες Προπόνησης Γλωσσάριο PDF\nDownload "Περιεχόμενα. Οδηγίες Ασφαλείας. Γενικές Οδηγίες.. 2. Οδηγίες Προπόνησης Γλωσσάριο... 4"\n1 ELYX 5 ( )\n2 Περιεχόμενα Γενικές Οδηγίες.. 2 Οδηγίες Προπόνησης Γλωσσάριο Λειτουργίες και Χειρισμός του Κομπιούτερ Προπόνησης Προπόνηση Αυτό το σύμβολο παραπέμπει στο γλωσσάρι όπου εξηγείται ο συγκεκριμένος όρος. Οδηγίες Ασφαλείας Παρακαλείστε να τηρείτε τις ακόλουθες συστάσεις για τη δική σας ασφάλεια: Το όργανο γυμναστικής θα πρέπει να τοποθετείται σε κατάλληλο, σταθερό δάπεδο. Πριν το λειτουργήσετε για πρώτη φορά και μετά από λειτουργία 6 περίπου ημερών, θα πρέπει να ελεγχθούν όλες οι συνδέσεις για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλισμένες. Για να μπορέσετε να αποφύγετε τραυματισμούς που μπορεί να προκληθούν από λανθασμένη επιβάρυνση (φορτίο ή υπερφόρτωση), θα πρέπει να λειτουργείτε το μηχάνημα με βάση τις οδηγίες που σας δίνονται. Δεν συνιστάται να τοποθετείτε το μηχάνημα σε χώρους με υγρασία γιατί μπορεί να σκουριάσει. Να ελέγχετε τακτικά ότι το όργανο γυμναστικής λειτουργεί σωστά και είναι σε καλή κατάσταση. Οι έλεγχοι ασφαλείας πρέπει να γίνονται από τον χρήστη σε τακτά χρονικά διαστήματα. Ελαττωματικά ή κατεστραμμένα κομμάτια θα πρέπει να αντικαθίστανται αμέσως. Να χρησιμοποιείτε μόνο γνήσια ανταλλακτικά KETTLER. Το όργανο δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται μέχρι την ολοκλήρωση των επισκευών. Το επίπεδο ασφαλείας του μηχανήματος μπορεί να διατηρηθεί μόνο με την σωστή συντήρηση και το έλεγχο σε τακτά χρονικά διαστήματα για χαλασμένα ή φθαρμένα κομμάτια. Για την ασφάλειά σας: Πριν αρχίσετε να προπονήστε, καλό είναι να επισκεφτείτε το γιατρός σας για να ελέγξει εάν η κατάσταση της υγείας σας επιτρέπει την άσκηση με το συγκεκριμένο μηχάνημα. Τα αποτελέσματα της ιατρικής εξέτασης θα πρέπει να αποτελέσουν τη βάση για το σχεδιασμό του προγράμματος προπόνησής σας. Η εσφαλμένη ή υπερβολική άσκηση μπορεί να προκαλέσει βλάβες στην υγεία σας. σελ.1\n3 Γενικές οδηγίες Ήχοι συστήματος Ανάβοντας το Με το άναμμα, εκπέμπεται ένας σύντομος ήχος κατά την διάρκεια του τεστ των τμημάτων. Τέλος προγράμματος Με τον τερματισμό του προγράμματος (προφίλ προγραμμάτων, αντίστροφης μέτρησης) παράγεται ένας σύντομος ήχος. Υπέρβαση του μέγιστου καρδιακού παλμού Εάν ξεπεράσετε τον μέγιστο παλμό που έχετε ορίσει κατά ένα κτύπο καρδιακού παλμού, 2 σύντομοι ήχοι ακούγονται κάθε 5 δευτερόλεπτα. Εμφάνιση λάθους Για λάθη, όπως «η αποθεραπεία δεν εκτελείται γιατί δεν υπάρχει σήμα καρδιακού παλμού», θα ακουστούν 3 σύντομοι ήχοι. Αυτόματη λειτουργία scan / ανίχνευσης όταν ανάβετε και σβήνετε το όργανο Κατά την ενεργοποίηση και απενεργοποίηση της αυτόματης λειτουργίας scan, ακούγεται ένας σύντομος ήχος. Recovery (Αποθεραπεία) Σ αυτή την λειτουργία ο τροχός επιβραδύνεται αυτόματα. Περαιτέρω άσκηση αντενδείκνυται. Υπολογισμός του βαθμού φυσικής κατάστασης F. Βαθμός ( F ) = P1 = σφυγμοί καταπόνησης P2 = σφυγμοί αποθεραπείας F1.0 = πολύ καλή F6.0 = μη ικανοποιητική Εναλλαγή Χρόνου / Απόστασης Στα προγράμματα 1-6, η αλλαγή της λειτουργίας από το χρόνο (1 λεπτό) στην απόσταση 400 μέτρα, ή 0,2 μίλια είναι δυνατή από την ενότητα προ-επιλογές. Η απόσταση ανά στήλη είναι για ελλειπτικό 200 μέτρα (0,1 μίλια) Προφίλ οθόνης κατά την διάρκεια προπόνησης Στην αρχή η πρώτη στήλη αναβοσβήνει. Κατά την διάρκεια της προπόνησης προχωρεί προς τα δεξιά. Για πλαίσια πάνω των 30 λεπτών προχωρεί προς το μέσο και κατόπιν το προφίλ γυρίζει από τα δεξιά προς τα αριστερά. Όταν το πλαίσιο τελειώνει, φαίνεται η τελευταία στήλη και η στήλη που αναβοσβήνει προχωρεί προς τα δεξιά μέχρι το τέλος του προγράμματος. Λειτουργία ανεξαρτήτου ταχύτητας (σταθερή αντίσταση) Το ηλεκτρομαγνητικό σύστημα φρένων ρυθμίζει την ταχύτητα σε σχέση με την αντίσταση. Κατεύθυνση-βέλη άνω/κάτω (λειτουργία ανεξαρτήτου ταχύτητας) Εάν το επίπεδο αντίστασης δεν μπορεί να επιτευχθεί με την ταχύτητα π.χ 400 Watts με 50 πεταλιές τα βέλη άνω/κάτω ρυθμίζουν την αυξομείωση των περιστροφών. Υπολογισμός μέσου όρου Η μέση τιμή υπολογίζεται ανά προπόνηση. Οδηγίες για την μέτρηση καρδιακών παλμών Ο υπολογισμός του καρδιακού παλμού αρχίζει όταν το σύμβολο της καρδιάς στην οθόνη αναβοσβήνει ρυθμικά στον ρυθμό του καρδιακού παλμού σας. Με κλιπ αυτιού Ο αισθητήρας σφυγμών λειτουργεί με υπέρυθρη ακτίνα και μετρά τις αλλαγές της ημιδιαφάνειας του δέρματός σας, οι οποίες προκαλούνται από τους σφυγμούς σας. Προτού στερεώσετε τον αισθητήρα σφυγμού στο λοβό του αυτιού, τρίψτε τον λοβό 10 φορές με δύναμη για να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος. Να αποφεύγετε τυχόν παρεμβολές. Στερεώστε το κλιπ αυτιού προσεκτικά στο λοβό του αυτιού σας και βρείτε το καταλληλότερο σημείο για την μέτρηση (στο σημείο που το εικονίδιο της καρδιάς αναβοσβήνει χωρίς διακοπή). Μη γυμνάζεστε απευθείας κάτω από έντονο φωτισμό π.χ. λάμπες νέον, αλογόνου, προβολείς, δέσμες φωτός ή ηλιακό φως. Αποφύγετε κάθε δόνηση και κραδασμό του αισθητήρα του αυτιού, καθώς και των καλωδίων. Πάντα να στερεώνετε το καλώδια με πιαστράκια στα ρούχα σας ή ακόμα καλύτερα σε κεφαλόδεσμο. Με αισθητήρες χειρολαβών Η εξαιρετικά χαμηλή τάση που παράγεται κατά τη συστολή της καρδιάς καταγράφεται από τους αισθητήρες παλάμης στις χειρολαβές και αξιολογείται από το ηλεκτρονικό σύστημα. Πάντα να κρατάτε τα σημεία επαφής και με τα δύο χέρια. Να αποφεύγετε τις απότομες κινήσεις. Να κρατάτε τα χέρια σας σταθερά στις χειρολαβές και αποφύγετε τις συστολές και το τρίψιμο στις επιφάνειες επαφής. Με ασύρματη ζώνη θώρακα (αξεσουάρ) Η ζώνη θώρακα σας επιτρέπει να μετράτε ασύρματα το σφυγμό σας. Η ζώνη θώρακα Polar δεν περιλαμβάνεται, και μπορείτε να την προμηθευτείτε από το τμήμα εξυπηρέτησης πελατών με κωδικό Παρακαλείστε να τηρείτε τις οδηγίες που τη συνοδεύουν. Παρεμβολές στο κομπιούτερ προπόνησης Πατήστε το πλήκτρο reset (Επαναφορά αρχικών). Πληροφορίες για το ειδικό λογισμικό (interface) Το προπονητικό πρόγραμμα KETTLER World Tours, Art. No ( ) το οποίο είναι διαθέσιμο από την εταιρία KETTLER, καθιστά δυνατό τον έλεγχο του οργάνου μέσω Η/Υ. Για περισσότερες πληροφορίες προβείτε στην ιστοσελίδα World Tours Όργανα γυμναστικής Kettler Οδηγίες προπόνησης Η αθλητική ιατρική και η επιστήμη της φυσικής αγωγής χρησιμοποιούν την εργομετρία, μεταξύ άλλων, για την εξέταση της λειτουργικής ικανότητας της καρδιάς, του κυκλοφορικού και του αναπνευστικού συστήματος. σελ.\n4 Μπορείτε να διαπιστώσετε εάν έχετε επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα ή όχι από την προπόνησή σας μετά από αρκετές εβδομάδες χρησιμοποιώντας την ακόλουθη μέθοδο: 1. Εκτελείτε μια συγκεκριμένη άσκησης αντοχής με λιγότερο εντατική λειτουργία της καρδιάς / κυκλοφορίας σε σχέση με πριν. 2. Εκτελείτε μια συγκεκριμένη άσκηση αντοχής με την ίδια εντατική λειτουργία της καρδιάς / κυκλοφορίας για μεγάλο χρονικό διάστημα 3. Η αποθεραπεία κρατά λιγότερο από ότι παλαιότερα, μετά από μια συγκεκριμένη εντατική λειτουργία της καρδιάς / κυκλοφορίας. Βασικές αρχές για την άσκηση αντοχής Μέγιστος καρδιακός παλμός: μέγιστη καταπόνηση σημαίνει το να αγγίζει κανείς τον ατομικό του μέγιστο σφυγμό. Ο μέγιστος επιτεύξιμος σφυγμός εξαρτάται από την ηλικία. Εδώ, ισχύει ο εξής εμπειρικός τύπος: ο μέγιστος σφυγμός ανά λεπτό αντιστοιχεί σε 220 σφυγμούς πλην τα έτη ηλικίας. Παράδειγμα: για την ηλικία 50 ετών ισχύει: = 170 σφυγμοί / λεπτό. Βάρος: Ένα επιπλέον κριτήριο για τον προσδιορισμό της ιδανικής προπόνησης είναι το βάρος. Η ονομαστική προεπιλογή για μέγιστη ισχύ είναι 3 Watts ανά κιλό σωματικού βάρους για άνδρες και 2,4 Watts για γυναίκες. Επιπλέον, παρατηρείται ότι η ικανότης μειώνεται από την ηλικία 30 και άνω: για άνδρες περίπου 1% και για γυναίκες 0,8% ανά έτος ηλικίας Παράδειγμα: άνδρας 50 ετών, βάρους 75 κιλών > = 170 σφυγμοί / ελάχιστος και μέγιστος σφυγμός >3 Watts x 75 κιλά = 225 Watts >Μείον αναλογικά με την ηλικία (20% στα 225 = 45 Watts) > = 180 Watts (ονομαστική προ-επιλογή για μέγιστη αντίσταση) Βαθμός Καταπόνησης Σφυγμοί καταπόνησης: ο βέλτιστος βαθμός καταπόνησης επιτυγχάνεται στο 65-75% (ανατρέξτε επίσης στο διάγραμμα) του μέγιστου καρδιακού παλμού. Αυτή η τιμή αλλάζει ανάλογα με την ηλικία. Διάρκεια καταπόνησης Διάρκεια μιας προπόνησης και η συχνότητά της ανά εβδομάδα: Η βέλτιστη διάρκεια καταπόνησης επιτυγχάνεται, εάν το 65-75% της ατομικής εντατικής λειτουργίας της καρδιάς/ κυκλοφορίας επιτυγχάνεται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Εμπειρικός τύπος: Είτε 10 λεπτά προπόνησης καθημερινά ή περίπου λεπτά προπόνησης 2-3 φορές / εβδομάδα. ή περίπου λεπτά προπόνησης 1-2 φορές / εβδομάδα. Η επιλογή της αντίστασης πρέπει να είναι τέτοια ώστε να επιτρέπει μακρύτερο χρόνο άσκησης. Υψηλότερη αντίσταση μπορεί να επιτευχθεί σε συνδυασμό με αυξημένη συχνότητα περιστροφών. Ένας υπερβολικά χαμηλός αριθμός περιστροφών όπως π.χ. λιγότερες από 60 περιστροφές ανά λεπτό, έχει ως συνέπεια γρήγορη εξάντληση του μυϊκού συστήματος. Ζέσταμα (προθέρμανση) Στην αρχή κάθε προγράμματος, θα πρέπει να κάνετε 3-5 λεπτά ζέσταμα (προθέρμανση), αυξάνοντας αργά και σταδιακά την αντίσταση ώστε να μπορέσει το καρδιαγγειακό και το μυϊκό σύστημά να ζεσταθούν ικανοποιητικά. Αποθεραπεία προπόνησης Η αποθεραπεία είναι το ίδιο σημαντική με το ζέσταμα. Μετά την ολοκλήρωση του κυρίου μέρους κάθε προγράμματος, θα πρέπει να συνεχίζετε με αργές περιστροφές έναντι ελαφριάς αντίστασης για περίπου 2-3 λεπτά. Για καλύτερα αποτελέσματα αύξησης αντοχής, θα πρέπει να αυξάνετε σταδιακά την διάρκεια της προπόνησης, π.χ. αντί για 10 λεπτά ημερησίως να κάνετε 20 λεπτά ή αντί για 2 φορές εβδομαδιαίως να γυμνάζεστε τρεις φορές εβδομαδιαίως. Εκτός, όμως, από τον προσωπικό σχεδιασμό της άσκησης αντοχής, μπορείτε ανά πάσα στιγμή να ανατρέξετε στα ολοκληρωμένα προγράμματα προπόνησης που υπάρχουν μέσα στο κομπιούτερ του μηχανήματος. Σφυγμοί Διάγραμμα σφυγμών Φυσική κατάσταση και κάψιμο Μέγιστοι σφυγμοί (220 μείον Ηλικία) Σφυγμοί φυσ. κατάστασης (75% του Μέγ. Σφυγμού) Σφυγμοί καύσης λίπους (65% του Μέγ. Σφυγμού) Ηλικία σελ.\n5 Γλωσσάριο Ηλικία Τιμή που εξυπηρετεί στον υπολογισμό των μέγιστων καρδιακών παλμών. Μονάδα μέτρησης (Dimension) Μονάδες μέτρησης που χρησιμοποιούνται: km/h ή mph, kjoule ή kcal, ώρες (h) και αντίσταση (Watt). Ενέργεια Energy (real.) Υπολογίζει την ενέργεια που καταναλώνει το σώμα με αποδοτικότητα 16,7% του μηχανήματος. Το υπόλοιπο 83,3% μετατρέπεται από το σώμα σε θερμότητα. Ενέργεια Energy (phys.) Υπολογίζει την ενέργεια που καταναλώνει το σώμα φυσικά. Σφυγμοί για καύση λίπους (Fat burning pulse) Υπολογισμένη τιμή: 65% Μέγ. Σφυγμών. Σφυγμοί φυσικής κατάστασης (Fitness pulse) Υπολογισμένη τιμή: 75% Μέγ. Σφυγμών. Γλωσσάρι (Glossary) Ένα σύνολο επεξηγηματικών όρων. Σύμβολο HI (HI symbol) Όταν εμφανίζεται το «HI», ο σφυγμός έχει υπερβεί το στόχο κατά 11 καρδιακούς παλμούς. Όταν αναβοσβήνει το «HI», έχουμε υπερβεί το μέγιστο σφυγμό. Σύμβολο LO (LO symbol) Όταν εμφανίζεται το «LO», ο σφυγμός υπολείπεται του καθορισμένου στόχου κατά 11 καρδιακούς παλμούς. Χειροκίνητα (Manual) Υπολογισμένη τιμή: % Μέγ. Σφυγμών. Μέγ. Σφυγμός (MaxPulse) Τιμή που προκύπτει αν αφαιρέσουμε τα έτη ηλικίας από το 220. Μενού (Menu) Οθόνη στην οποία πρέπει να εισαχθούν ή να επιλεγούν τιμές. Προφίλ (Profile) Αλλαγές τις αντίστασης σε σχέση με το χρόνο ή την απόσταση η οποία αναπαριστάται στο πεδίο από κουκκίδες. Προγράμματα (PROGRAMS) Οι δυνατότητες άσκησης που απαιτούν manual / χειροκίνητα ή προγράμματα ρύθμισης / καθορισμού επίδοσης ή στόχου καρδιακού παλμού. Αποθεραπεία (Recovery) Μέτρηση του σφυγμού αποθεραπείας στο τέλος της προπόνησης. Η απόκλιση και ο βαθμός φυσικής κατάστασης υπολογίζονται από τον αρχικό και τον τελικό σφυγμό ενός λεπτού. Για την ίδια προπόνηση, η βελτίωση αυτού του βαθμού αποτελεί μέτρο αύξησης της φυσικής κατάστασης. Επαναφορά αρχικών (Reset) Διαγράφει τα περιεχόμενα της οθόνης και κάνει επανεκκίνηση αυτής. Ποσοστιαία μέτρηση (Percent scale) Συγκριτική οθόνη μεταξύ τρέχουσας και μέγιστης αντίστασης (400 / 600 W). Πεδίο κουκκίδων (Points field) Τμήμα της οθόνης με 25 x 16 κουκκίδες που αναπαριστούν τα προφίλ αντίστασης και σφυγμών καθώς και την οθόνη κειμένου και τιμών. Σφυγμοί (Pulse) Καταγραφή του καρδιακού παλμού ανά λεπτό. Λογισμικό (Interface) Για στοιχεία δεδομένων που ανταλλάσσονται μεταξύ του μηχανήματος της KETTLER και ενός κομπιούτερ. Έλεγχος (Control) Ο ηλεκτρονικός εξοπλισμός ελέγχει την αντίσταση ή τους σφυγμούς για τιμές που εισήχθηκαν χειροκίνητα ή είναι προεπιλεγμένες. Σφυγμοί στόχος (Target pulse) Τιμή σφυγμών που ορίζεται χειροκίνητα ή από πρόγραμμα, η οποία πρέπει να επιτευχθεί. Αντίσταση (Power) Τρέχουσα τιμή της μηχανικής αντίστασης σε Watts, την οποία το ελλειπτικό μετατρέπει σε θερμότητα. σελ.\n6 Πίνακας επιδόσεων Ημερομηνία Σφυγμοί ηρεμίας Σφυγμοί καταπόνησης Σφυγμοί αποθεραπείας Κλιμάκωση Χρόνος (min) Απόσταση (km) Κατανάλωση ενέργειας (kcal) Βαθμός φυσικής κατάστασης σελ.\n7 Σύντομη περιγραφή Το κομπιούτερ του οργάνου αποτελείται από ένα λειτουργικό τμήμα με πλήκτρα και μια περιοχή εμφάνισης στοιχείων (οθόνη) με μεταβλητά σύμβολα και γραφικά. Τμήμα ενδείξεων Οθόνη (μπλε backlit) Τμήμα λειτουργιών Πλήκτρα σελ.\n8 Λειτουργίες και Χειρισμός του Κομπιούτερ Προπόνησης Σύντομη περιγραφή Τμήμα λειτουργιών Τα έξι πλήκτρα λειτουργιών αναλύονται γρήγορα παρακάτω. Πιο λεπτομερής περιγραφή γίνεται σε μεμονωμένα κεφάλαια. Σε αυτές τις περιγραφές, τα ονόματα των πλήκτρων λειτουργίας χρησιμοποιούνται με τον ίδιο τρόπο. SET (σύντομο πάτημα) Αυτό το πλήκτρο λειτουργίας ενεργοποιεί την εμφάνιση των δεδομένων που έχουν εισαχθεί. Τα εισαγόμενα στοιχεία γίνονται δεκτά. SET (παρατεταμένο πάτημα) Χρησιμοποιείται για να εμφανιστούν όλα τα τμήματα: καλεί τις ατομικές ρυθμίσεις. Reset (Επαναφορά αρχικών) Με τη χρήση αυτού του πλήκτρου λειτουργίας η τρέχουσα οθόνη μηδενίζεται για καινούργια έναρξη. Program (P) (Πρόγραμμα) Με αυτό το πλήκτρο λειτουργίας επιλέγονται τα διάφορα προγράμματα. Πάτημα ξανά > επόμενο πρόγραμμα. Πάτημα με μεγαλύτερη διάρκεια > τα προγράμματα σε σειρά. Πλήκτρα (Πλην) / + (Συν) Με αυτά τα πλήκτρα λειτουργίας αλλάζουν οι τιμές στα διάφορα μενού πριν την άσκηση και επίσης αλλάζουν την αντίσταση κατά τη διάρκεια της άσκησης. Για να συνεχίσετε το «Συν» Για επιστροφή το «Πλην» Παρατεταμένο πάτημα> γρήγορη αλλαγή Πατώντας το [+] και το [-] ταυτόχρονα: Η αντίσταση πηγαίνει στα 25 watt Τα προγράμματα γυρίζουν στο αρχικό Η εισαγωγή των τιμών πηγαίνει στο OFF RECOVERY (REC) (ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ) Με αυτό το πλήκτρο αρχίζει η λειτουργία της αποθεραπείας του καρδιακού παλμού. Σημείωση: Περαιτέρω λειτουργίες των πλήκτρων αναλύονται στις οδηγίες λειτουργίας, ανάλογα με την περίπτωση. Μέτρηση καρδιακού παλμού Η μέτρηση των καρδιακών παλμών μπορεί να γίνει με (3) τρόπους: 1. Κλιπ αυτιού (περιλαμβάνεται στην συσκευασία). Η πρίζα μπαίνει στον υποδοχέα. 2. Η ζώνη στήθους (δεν συμπεριλαμβάνεται πάντα στην συσκευασία) χωρίς να μπει στη πρίζα. Σε αυτή την ηλεκτρονική μονάδα, ο δέκτης είναι ενσωματωμένος πίσω από την οθόνη. Το κλιπ αυτιού θα πρέπει να αφαιρείται. Η Polar ζώνη στήθους είναι διαθέσιμη σαν αξεσουάρ (κωδ. Νο ). 3. Αισθητήρας χεριού. σελ.\n9 Τμήμα ενδείξεων / Οθόνη Το τμήμα των ενδείξεων σας ενημερώνει για τις διάφορες λειτουργίες και τις αντίστοιχες προεπιλεγμένες ρυθμίσεις. Προγράμματα: «Count Up» (Αύξουσα μέτρηση) / «Count Down» (Αντίστροφη, Φθίνουσα μέτρηση) Τα προγράμματα διαφέρουν ανάλογα με τον τρόπο και τη μέθοδο μέτρησης. Προγράμματα Ισχύς διαμέσου του χρόνου ή της απόστασης Προεπιλεγμένα προφίλ 1 6. Προγράμματα ελέγχου καρδιακών παλμών: HRC1 / HRC2 Στόχος καρδιακού παλμού διαμέσου του χρόνου Δύο προγράμματα για έλεγχο της ισχύος με προεπιλεγμένη τιμή καρδιακού παλμού. Interface Λογισμικό Η εμφάνιση του συμβόλου δηλώνει σύνδεση δεδομένων με Η/Υ. Τιμές οθόνης Το παράδειγμα της διπλανής φωτογραφίας δείχνει την λειτουργία σαν ελλειπτικό. Με ταχύτητα που ανταποκρίνεται στην οθόνη του παραδείγματος, οι τιμές για την ταχύτητα και την απόσταση είναι χαμηλότερες για τα ελλειπτικά και υψηλότερη για τα ποδήλατα. Για 60 λεπτά -1 (RPM) Εργομετρικό = 21.3 km/h Ελλειπτικό = 9.5 km/h Ποδήλατο = 25.5 km/h σελ.\n10 Λειτουργίες και Χειρισμός του Κομπιούτερ Προπόνησης Συχνότητα περιστροφών Αίτημα: Βραδύτερη περιστροφή / ταχύτερη Μονάδα μέτρησης Μέσος όρος συχνότητας περιστροφών (AVG) Τιμή Ταχύτητα Ρυθμιζόμενη μον. μέτρησης Μέση ταχύτητα (AVG) Τιμή Καρδιακός παλμός Μέγ. σφυγμοί Προειδοποίηση (αναβοσβήνει) Μέγ. σφυγμοί + 1 Υπέρβαση στόχου σφυγμών κατά + 11 Οι σφυγμοί είναι χαμηλότεροι κατά 11 Εικονίδιο καρδιάς (αναβοσβήνει) Μέση τιμή καρδιακού σφυγμού Ήχος προειδοποίησης ON / OFF % Τιμή Πραγματικός σφυγμός / Μέγιστος σφυγμός Μονάδα Μέτρησης Τιμή Απόσταση Ρυθμιζόμενη μον. μέτρησης Τιμή Επίπεδο αντίστασης Μέγιστο επίπεδο αντίστασης που πετύχατε στο HRC πρόγραμμα Μέση τιμή αντίστασης Κλίμακα % Μονάδα μέτρησης Τιμή Χρόνος Μετρητής χρόνου Τιμή 0 99:59 σελ.\n11 Κατανάλωση ενέργειας Ρυθμιζόμενη μον. μέτρησης Τιμή Προφίλ Προφίλ αντίστασης 1 κουκκίδα (ύψος) = 25 Watts 1 η γραμμή = 25 Watts Οθόνη κειμένου και τιμών 30 γραμμές 1 στήλη αντιστοιχεί σε 1 λεπτό ή 400m ή 0.2 μίλια Ελλειπτικό: 200 m ή 0.1 μίλια Γρήγορο ξεκίνημα (εξοικείωση με το μηχάνημα) Έναρξη της προπόνησης: Χωρίς ιδιαίτερες ρυθμίσεις Οθόνη χαιρετισμού - με το άναμμα. Στην Οθόνη εμφανίζονται τα συνολικά χιλιόμετρα και ο συνολικός χρόνος προπόνησης. Μετά από 3 δευτερόλεπτα: Οθόνη: Count Up (αύξουσα μέτρηση) - όλες οι τιμές δείχνουν 0. Στην ισχύ δείχνει 25 Watts. Ξεκινήστε την άσκηση. Οθόνη: Ταχύτητα, απόσταση, ενέργεια, χρόνος, περιστροφές και αντίσταση. Διαφοροποίηση της αντίστασης κατά την διάρκεια της άσκησης: «Συν»: εμφάνιση της τιμής στο παράθυρο POWER - αυξάνεται ανά 5 μονάδες «Πλην»: μείωση ανά 5 μονάδες Συνέχιση της άσκησης με αυτές τις ρυθμίσεις. Στο μεταξύ, οι αλλαγές της αντίστασης είναι δυνατές οποιαδήποτε στιγμή. Τέλος προπόνησης Τιμές μέσου όρου (Ø): Οθόνη: Ταχύτητα, περιστροφές, αντίσταση και καρδιακός παλμός (εάν έχει ενεργοποιηθεί η μέτρηση του καρδιακού παλμού). Συνολικές τιμές: Απόσταση, ενέργεια και χρόνος Λειτουργία αναμονής (Snooze mode) Ο μηχανισμός του κομπιούτερ γυρίζει στην κατάσταση αναμονής 4 λεπτά μετά το τέλος της άσκησης. Με το πάτημα οποιοδήποτε πλήκτρου, η οθόνη αρχίζει ξανά με Count Up (αύξουσα μέτρηση). σελ.1\n12 Προπόνηση Το κομπιούτερ είναι εφοδιασμένο με 10 προγράμματα άσκησης. Διαφέρουν ευδιάκριτα ως προς την αντίσταση και τη διάρκεια. 1. Προπόνηση με προεπιλεγμένες τιμές αντίστασης α) Χειροκίνητη ρύθμιση αντίστασης («PROGRAM») «Count Up» (Αύξουσα μέτρηση) («PROGRAM») «Count Down» (Φθίνουσα μέτρηση) β) Προφίλ αντίστασης («PROGRAM») «1» «6» 2. Προπόνηση με προκαθορισμένο καρδιακό παλμό Χειροκίνητη ρύθμιση τιμής καρδιακού παλμού: (PROGRAM) HRC1 Count Up (PROGRAM) HRC2 Count Down Προπόνηση με προεπιλεγμένες τιμές αντίστασης α) Χειροκίνητη ρύθμιση αντίστασης («PROGRAM») «Count Up» (Αύξουσα μέτρηση) Πατήστε το PROGRAM μέχρι: οθόνη Count Up (αύξουσα μέτρηση). Αρχίστε την προπόνηση. Όλες οι τιμές μετράνε προς τα πάνω. Ή Πατήστε το SET : τμήμα προκαθορισμού / ρυθμίσεων. «Συν» ή «Πλην»: αλλαγή αντίστασης. Αρχίστε την προπόνηση - όλες οι τιμές μετράνε προς τα πάνω. («PROGRAM») «Count Down» (Φθίνουσα μέτρηση) Πατήστε το «PROGRAM» μέχρι: η οθόνη να δείξει Count Down. Το πρόγραμμα μετράει από την τιμή εισαγωγής προς τα κάτω > 0. Εάν δεν υπάρχει καμία εισαγωγή, η άσκηση αρχίζει με το πρόγραμμα Count Up. Για να ξεκινήσετε το πρόγραμμα, πρέπει να κάνετε τουλάχιστον μια εισαγωγή, στο χρόνο, στην απόσταση ή ενέργεια. Πατήστε το SET : καθορισμός τμήματος. Οθόνη εισαγωγής τιμών (καθορισμένα τμήματα) Οθόνη: Καθορισμός (ρύθμιση) χρόνου Time. Ρύθμιση χρόνου ( Time ) Εισάγετε τιμή με το «Συν» ή «Πλην» (π.χ. 45:00). Επιβεβαίωση με το SET. Οθόνη: Επόμενη επιλογή - καθορισμός Energy. Καθορισμός τιμής ενέργειας ( Energy ) Εισάγετε τιμή με το «Συν» ή «Πλην» (π.χ. 1500). Επιβεβαίωση με το SET. Οθόνη: Επόμενη επιλογή - καθορισμός απόστασης Dist.. Καθορισμός απόστασης ( Dist. ) Εισάγετε τιμές με το «Συν» (+) ή το «Πλην» (-) (π.χ ) και επιβεβαιώστε με το «SET». Οθόνη: Επόμενη επιλογή εισαγωγή ηλικίας Age. Εισαγωγή ηλικίας Η εισαγωγή της ηλικίας έχει ως σκοπό τον καθορισμό και την παρακολούθηση του μέγιστου καρδιακού παλμού (σύμβολο ΗI, προειδοποιητικός ήχος, εάν είναι ενεργοποιημένος). Εισάγετε τιμή με το «Συν» ή «Πλην» (π.χ. 34). Από αυτό υπολογίζεται ένας μέγιστος παλμός 186 κτύπων/λεπτό, σύμφωνα με τον τύπο (220-ηλικία). Επιβεβαίωση με το SET. Οθόνη: Επόμενη επιλογή εισαγωγή μέγιστου καρδιακού παλμού Max σελ.1\n13 Εισαγωγή μέγιστου καρδιακού παλμού ( Max ) Εισάγετε τιμή με το «Πλην». Οι τιμές θα είναι μόνο φθίνουσες. Επιβεβαίωση με το SET. Οθόνη: Επόμενη επιλογή εισαγωγή στόχου καρδιακών παλμών Fat 65%. Εισαγωγή στόχου καρδιακών παλμών Fat 65% Εισάγετε τιμή με «Συν» ή «Πλην». Κάψιμο λίπους 65%, Fitness (φυσική κατάσταση) 75%, Manual 40-90%. Επιβεβαίωση με το SET (Manual 40-90%). Εισάγετε τιμή με το «Συν» ή «Πλην» (π.χ. Manual 83). Επιβεβαίωση με το SET (τέλος της κατάστασης καθορισμού / ρύθμισης στοιχείων άσκησης). Οθόνη: Έτοιμο για άσκηση με όλες τις καταχωρίσεις. Ή Εισαγωγή στόχου καρδιακών παλμών (40-200) Η εισαγωγή στόχου καρδιακών παλμών έχει ως σκοπό τον καθορισμό και την παρακολούθηση του καρδιακού παλμού ανεξαρτήτως ηλικίας (σύμβολο HI, προειδοποιητικός ήχος εάν είναι ενεργοποιημένος, χωρίς ένδειξη μέγιστου παλμού). Γι αυτό η ένδειξη μέγιστου καρδιακού παλμού πρέπει να είναι στο Off. Διαγράψτε τον μέγιστο καρδιακό παλμό με το «Συν» ή «Πλην». Οθόνη Max off. Επιβεβαίωση με το SET Οθόνη: Επόμενη επιλογή Pulse (στόχος καρδιακού παλμού). Εισάγετε τιμή με το «Συν» ή «Πλην» (π.χ. 130). Επιβεβαίωση με το SET (τέλος της μεθόδου με καθορισμό). Οθόνη: Έτοιμο για άσκηση με όλες τις προκαθορισμένες ρυθμίσεις. Σημείωση: Μια πλήρη ανασκόπηση για τις δυνατότητες των ρυθμίσεων σε όλα τα προγράμματα μπορείτε να βρείτε παρακάτω (δείτε αντίστοιχο πίνακα). Οι προ-ρυθμίσεις χάνονται με το Reset. Εάν κατά τις ατομικές ρυθμίσεις το Saving of defaults είναι ενεργοποιημένο, οι προ-ρυθμίσεις παραμένουν. Με την επόμενη επιλογή Count Up / Count Down, τα δε-δομένα λαμβάνονται υπ όψη. Έτοιμο για άσκηση Αντίσταση Αλλάξτε την αντίσταση με «Συν» ή «Πλην». Αρχίστε την άσκηση κάνοντας πεντάλ. Η επιλογή της αντίστασης πριν την άσκηση είναι αποθηκευμένη. β) Προφίλ αντίστασης («PROGRAM») «1» «6» Όλα τα προφίλ επιλέγονται με το πάτημα του PROGRAM. π.χ. Οθόνη: 1 Πρόγραμμα Fitness σύμφωνα με τα προσωπικά standard. Αυτόματα ελεγχόμενη αύξηση στην αντίσταση ανά 25 Watts ανά 2 λεπτά, αρχίζοντας με 25 Watts. Η προτεινόμενες περιστροφές είναι περιστροφές ανά λεπτό (RPM). Μόνο άτομα χωρίς καρδιοαναπνευστικά προβλήματα επιτρέπεται ν ακολουθούν το πρόγραμμα χωρίς ιατρική επίβλεψη. Πατήστε SET : Καθορισμένο τμήμα Σημείωση: Μια πλήρη ανασκόπηση των προκαθορισμένων ρυθμίσεων δείτε στον αντίστοιχο πίνακα παρακάτω. Πατήστε «PROGRAM» μέχρι Οθόνη: «2» σελ.1\n14 Πρόγραμμα Fitness αρχαρίου I, επίπεδο αντίστασης Watts, 27 λεπτά. Πατήστε το SET, καθορισμένο τμήμα, δείτε στον αντίστοιχο πίνακα παρακάτω. Πατήστε το PROGRAM μέχρι: Οθόνη: «3» Πρόγραμμα Fitness αρχαρίου ΙΙ, επίπεδο αντίστασης Watts, 30 λεπτά. Πατήστε το SET, καθορισμένο τμήμα, δείτε στον αντίστοιχο πίνακα παρακάτω. Πατήστε το PROGRAM μέχρι: Οθόνη: «4» Πρόγραμμα Fitness προχωρημένου Ι, επίπεδο αντίστασης Watts, 36 λεπτά. Πατήστε το SET, καθορισμένο τμήμα, δείτε στον αντίστοιχο πίνακα παρακάτω. Πατήστε το PROGRAM μέχρι: Οθόνη: «5» Πρόγραμμα Fitness προχωρημένου Ι, επίπεδο αντίστασης Watts, 38 λεπτά. Πατήστε το SET, καθορισμένο τμήμα, δείτε στον αντίστοιχο πίνακα παρακάτω. Πατήστε το PROGRAM μέχρι: Οθόνη: «6» Πρόγραμμα Fitness επαγγελματία Ι, επίπεδο αντίστασης Watts, 36 λεπτά. Πατήστε το SET, καθορισμένο τμήμα, δείτε στον αντίστοιχο πίνακα παρακάτω. Σημείωση: Για χρόνο μεγαλύτερο από τα 30 λεπτά, το προφίλ αναπαριστάται στην οθόνη του προγράμματος συμπιεσμένο σε 30 στήλες. Πρόγραμμα αλλαγής χρόνου / απόστασης Στα προγράμματα 1-6, η αλλαγή από την κατάσταση (mode) του χρόνου στην απόσταση είναι δυνατή στο τμήμα των προεπιλογών. Επιλέξτε την κατάσταση (mode) με το «Πλην» ή «Συν». Επιβεβαίωση με το SET Οθόνη: Ετοιμότητα για άσκηση. Η απόσταση ανά στήλη είναι 400 μέτρα (0,2 μίλια). Ελλειπτικό: 200 μέτρα (0.1 μίλια) Προπόνηση με προκαθορισμένο καρδιακό παλμό Χειροκίνητος καθορισμός καρδιακού παλμού / Manual (PROGRAM) HRC1 Count Up (αύξουσα μέτρηση) Πατήστε το PROGRAM μέχρι: οθόνη: HRC1. Πατήστε SET : καθορισμένο τμήμα. Ή Αρχίστε την άσκηση, όλες οι τιμές μετράνε προς τα πάνω. Η αντίσταση αυξάνεται αυτόματα μέχρι να επιτύχετε τον στόχο παλμών (π.χ. 130). (PROGRAM) HRC2 Count Down (φθίνουσα μέτρηση) σελ.1\n15 Πατήστε το PROGRAM μέχρι: οθόνη HRC2. Πατήστε SET : καθορισμένο τμήμα. Οι εισαγωγές και οι δυνατότητες επιλογών είναι ανάλογες με αυτές του προγράμματος Count Down. Αρχίστε την άσκηση. Η αντίσταση αυξάνεται αυτόματα μέχρι να επιτύχετε τον στόχο παλμών (π.χ. 130). Ή Αρχίστε την άσκηση Σημείωση: Αρχική αντίσταση Στα προγράμματα HRC ο καθορισμός της αρχικής αντίστασης στα Watts είναι εφικτός στο τμήμα προεπιλογών. Εισάγετε τις τιμές με το «Συν» ή «Πλην» (π.χ. 100). Η αντίσταση κατόπιν αυξάνεται αυτόματα από το επιλεγμένο επίπεδο 100 Watts μέχρι να επιτύχετε το στόχο παλμών (π.χ 130). Καρδιακός παλμός Με το «Συν» ή «Πλην» η τιμή του καρδιακού παλμού μπορεί να αλλαχθεί σε αυτό το σημείο ή κατά την διάρκεια της άσκησης π.χ από 130 στο 135. Ξεκινήστε την άσκηση κάνοντας πεντάλ. Δυνατότητες καθορισμού και ρυθμίσεων: δείτε στον αντίστοιχο πίνακα. Σημείωση: Η KETTLER συνιστά τη μέτρηση των σφυγμών με την ασύρματη ζώνη θώρακα για τα προγράμματα HRC Η αντίσταση προσαρμόζεται στα προγράμματα HRC, σε περίπτωση που υπάρχει απόκλιση +/- 6 καρδιακών παλμών. Λειτουργίες προπόνησης Αλλαγές στην οθόνη κατά τη διάρκεια της άσκησης Ρύθμιση: Χειροκίνητες (manual) Με το PROGRAM η οθόνη αλλάζει στα σημεία του πεδίου με την ακόλουθη σειρά: Time / RPM / Speed / Dist. / Power / Energy / Pulse / (Profile) / Time. Ρύθμιση: αυτόματα (SCAN) Πατήστε το πλήκτρο PROGRAM περισσότερο μέχρι να εμφανιστεί το σύμβολο SCAN στην οθόνη. Αλλάζει την οθόνη κάθε 5 δευτερόλεπτα. Η λειτουργία SCAN τερματίζεται με ανανέωση του πατήματος του πλήκτρου PROGRAM, με την λειτουργία της αποθεραπείας (recovery) ή με διακοπής της άσκησης. Ρύθμιση προφίλ αντίστασης Εφόσον η ισχύς αλλάξει κατά τη διάρκεια της σειράς του προγραμματισμού, η αλλαγή εμφανίζεται με το αναβόσβησμα της στήλης που είναι προς τα δεξιά. Οι στήλες στα αριστερά δείχνουν την ισχύ που έχετε επιτύχει και παραμένουν αναλλοίωτες. σελ.1\n16 Διακοπή ή τέλος προπόνησης Με λιγότερες από 10 περιστροφές του πεντάλ / λεπτό ή πάτημα του πλήκτρου RECOVERY, το ηλεκτρονικό σύστημα αναγνωρίζει ότι υπάρχει διακοπή στην άσκηση. Εμφανίζονται τα στοιχεία / τιμές της άσκησης που έχουν επιτευχθεί. Ταχύτητα, αντίσταση, και περιστροφές αναπαριστώνται σαν μέσοι όροι τιμών με το σύμβολο Ø. Με το πλήκτρο «Συν» ή «Πλην» μπορείτε να γυρίσετε στην τρέχουσα οθόνη. Τα στοιχεία της άσκησης εμφανίζονται για 4 λεπτά. Εάν κατά την διάρκεια αυτή δεν πατηθεί κάποιο πλήκτρο ή δεν προπονείστε, το ηλεκτρονικό σύστημα γυρίζει σε κατάσταση αναμονής. Επανέναρξη της προπόνησης Με την συνέχιση της άσκησης μέσα σε 4 λεπτά, οι τελευταίες τιμές μετράνε προς τα πάνω ή προς τα κάτω. σελ.1\n17 RECOVERY Λειτουργία ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ Μέτρηση καρδιακών παλμών αποθεραπείας Στο τέλος της άσκησης πατήστε RECOVERY. Το ηλεκτρονικό σύστημα υπολογίζει τον καρδιακό παλμό μετρώντας τον χρόνο αντίστροφα για 60 δευτερόλεπτα. Εάν πιέσετε RECOVERY, η τρέχουσα τιμή παλμών αποθηκεύεται κάτω από RPM (περιστροφές ανά λεπτό). Κάτω από την ένδειξη SPEED, μετά από 60 δευτερόλεπτα, η τιμή των παλμών αποθηκεύεται και πάλι. Κάτω από την ένδειξη POWER εμφανίζεται η διαφορά μεταξύ των δυο τιμών, με βάση την οποία υπολογίζεται ο βαθμός αξιολόγησης της φυσικής κατάστασης (π.χ. F1.1). Η ένδειξη τερματίζεται μετά από 10 δευτερόλεπτα. Με RECOVERY ή RESET η λειτουργία διακόπτεται. Εάν κατά την διάρκεια ή στο τέλος του χρόνου δεν έχει ανιχνευτεί παλμός, εμφανίζεται στην οθόνη ένα μήνυμα λάθους (Error). Καταχωρήσεις, ρυθμίσεις και λειτουργίες Προπόνηση Αντίσταση Προφίλ Σταθερές Αντίσταση Προφίλ Χρόνος Ενέργεια Απόσταση Μέγιστος καρδιακός παλμός ή Καύση λίπους ή Φυσική κατάσταση ή Χειροκίνητα Στόχος παλμού Αλλαγή χρόνου / απόστασης Αποθεραπεία Οθόνη για τα αποτελέσματα του καρδιακού παλμού Μέγιστος καρδιακός παλμός Off Στόχος καρδιακού παλμού Στόχος καρδιακού παλμού Τιμή / Εισαγωγή Καύση λίπους ή Φυσική κατάσταση ή Χειροκίνητα Υπέρβαση * Σχόλιο: εμφανίζεται μόνο εάν ο στόχος του καρδιακού παλμού έχει επιτευχθεί μια φορά Σε καρδιακούς παλμούς χαμηλότερους του στόχου που έχει εισαχθεί (-11 παλμοί*), εμφανίζεται το σύμβολο LO. Σε υπέρβαση του στόχου παλμών (+11 παλμοί), εμφανίζεται το σύμβολο ΗΙ. Σε υπέρβαση του μέγιστου καρδιακού παλμού, το βέλος ΗΙ αναβοσβήνει και εμφανίζεται η ένδειξη MAX. σελ.16\n18 Ατομικές ρυθμίσεις Προχωρήστε σύμφωνα με το σχήμα αριστερά: Πατήστε το Reset. Οθόνη: όλα τα τμήματα Τώρα πατήστε το SET παρατεταμένα, μενού, Ατομικές ρυθμίσεις. Οθόνη: Reset +/- σύνολο χιλιομέτρων και χρόνου προπόνησης «1» Διαγραφή συνολικών χιλιομέτρων και χρόνου προπόνησης Πατήστε ταυτόχρονα το «Συν» και «Πλην». Λειτουργία: Διαγραφή οθόνης, Reset O.K. Πατήστε Set, πηγαίνει στην επόμενη ρύθμιση Οθόνη: Store (αποθήκευση ρυθμίσεων) Ή: Για να παρακάμψετε το βήμα της διαγραφής όλων των τιμών, πατήστε μόνο Set. Οθόνη: Store (αποθήκευση ρυθμίσεων) «2» Αποθήκευση προεπιλεγμένων τιμών Πατήστε το «Συν» ή το «Πλην». Ρυθμίσεις χρόνου, ενέργειας, απόστασης, ηλικίας και στόχου παλμών αποθηκεύονται μόνιμα. Λειτουργία: ON = Αποθήκευση, επίσης μετά «Reset» Off = Αποθήκευση, μέχρι επόμενο «Reset» Πατήστε το Set πηγαίνετε στην επόμενη ρύθμιση. Οθόνη: Metric or English (Μετρικό σύστημα ή αγγλικά) «3» Εμφάνιση της τιμής σε χιλιόμετρα / μίλια Πατήστε το «Συν» ή «Πλην». Λειτουργία: επιλογή χιλιομέτρων ή μιλίων. Πατήστε το Set, το επιλεγμένο τμήμα γίνεται αποδεκτό και πηγαίνει στην επόμενη ρύθμιση. Οθόνη: Energy «5» Οθόνη κατανάλωσης ενέργειας kjoule / kcal Πατήστε το «Συν» ή «Πλην». Λειτουργία: επιλογή της οθόνης κατανάλωσης ενέργειας. Πατήστε το SET, το επιλεγμένο τμήμα γίνεται αποδεκτό και πηγαίνει στην επόμενη ρύθμιση. Οθόνη: Energy «6» Εμφάνιση της συνολικής μηχανικής και φυσικής ενέργειας Πατήστε το «Συν» ή «Πλην». Λειτουργία: επιλογή της οθόνης της συνολικής πραγματικής ενέργειας. Ένδειξη real : Η ενέργεια κατανάλωσης του ατόμου με αποδοτικότητα 16,7%. Ένδειξη phys : Η καθαρά σωματική ενέργεια υπολογισμένη από το μηχάνημα. Πατήστε το SET, το επιλεγμένο τμήμα γίνεται αποδεκτό και πηγαίνει στην επόμενη ρύθμιση. Οθόνη: Alarm ON/OFF (Ήχος συναγερμού) «7» Ήχος συναγερμού για υπέρβαση του μέγιστου Πατήστε το «Συν» ή «Πλην». Λειτουργία: άναμμα Οn ή Οff του ήχου συναγερμού. Πατήστε το SET, το επιλεγμένο τμήμα γίνεται αποδεκτό και στην οθόνη εμφανίζεται New Start. σελ.17\nΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ UNIX PX ( )\nΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΧΡΗΣΤΗ ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ UNIX PX (7652-500) A B C A B C 138 cm 58 cm 155 cm 64,5 kg max. 150 kg 30 45 Min. ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ Πριν συναρμολογήσετε και πριν χρησιμοποιήσετε το συγκεκριμένο όργανο άσκησης,\nUT6886/UT6887 82 89 Οδηγίες ϖροϖόνησης Η αθλητική ιατρική και εϖιστήµη χρησιµοϖοιούν το εργο- µετρικό ϖοδήλατο, εκτός των άλλων, για την εξέταση της λειτουργικής ικανότητας της καρδιάς, της κυκλοφορίας\nSTROKER Art.-Nr. 07982-500 A B C A B C 206cm 52cm 67cm 47 kg max. 130 kg 30 Min. Οδηγίες ϖροϖόνησης για τον ϖροϖονητή κωϖηλασίας-καλής φυσικής κατάστασης KETTLER STROKER Με τον KETTLER STROKER µϖορείτε\nSATURA E EXT ( , -600)\nΕΓΧΕΙΡΙ ΙΟ ΧΡΗΣΤΗ ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ (Cross Trainer) SATURA E EXT (7657-500, -600) ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟΣ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΟΣ ΕΛΛΑ ΑΣ & ΚΥΠΡΟΥ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ Ο ΗΓΙΕΣ Πριν συναρµολογήσετε και πριν χρησιµοποιήσετε το συγκεκριµένο\n2. Τιμές προπόνησης. Κυρίως Μενού > Ρυθμίσεις Μονάδες. 2. Οθόνη 3. Ώρα και Ημερομηνία 4. Αναμονή (Stand-by)\nΟδηγίες προπόνησης και λειτουργίας Ελληνικά Οδηγίες προπόνησης και λειτουργίας Πίνακας περιεχομένων Οδηγίες ασφάλειας 2 Προπόνηση Συντήρηση Η ασφάλειά σας 2 Επιλογή προγράμματος προπόνησης 2 Σύντομη περιγραφή


“Salamis Filoxenia” – Ένας φιλόξενος χώρος χαλάρωσης αγναντεύοντας τη θάλασσα\nΈνας φιλόξενος χώρος, μία υπέροχη αισθητική και ένα κλίμα ζεστασιάς μεταξύ του προσωπικού και των επισκεπτών, ήταν όλα όσα αντικρίσαμε με το πρώτο μας βήμα στο κρουαζιερόπλοιο του Salamis Filoxenia. Είχαμε [...]\nΗ Αθηνά βιολάρη στο Ράδιο 99fm\nΗ Αθηνά βιολάρη, ραδιοφωνική παραγωγός στο Τρίτο Πρόγραμμα του ΡΙΚ με 2ωρη απογευματινή εκπομπή με τίτλο «ΣΥΝ ΑΘΗΝΑ», Εχει θεατρικές σπουδές όμως την κέρδισε ο χώρος της δημοσιογραφίας. [...]\nΣτο Ράδιο 99fm ο Δήμαρχος Αραδίππου Ευαγγελος Ευαγγέλου, μίλησε για θέματα που απασχολούν την Αραδίππου αλλά και για τα 7 πράσινα σημεία που λειτούργησαν. Η λειτουργία έξι σταθερών Πράσινων [...]\n1.Λίγα λόγια για εσάς, πως αποφασίσατε να ασχοληθείτε με το χώρο της τέχνης και γενικά με τα εικαστικά; Σε ποιο τομέα ασχολείστε ως επι το πλήστον;.Που μάθατε να δημιουργείτε [...]\nΟ Αγαπημένος τραγουδιστής Γιάννης Κριτηκός μας παραχώρησε Συνέντευξη στη Λάρνακα πριν από την εμφάνιση του το Σάββατο 12.5.2018 στο IGUANA στη παραλία Μακένζυ Αρχικά, έχει μεγάλο ενδιαφέρον να [...]\nO Λούης Περεντός καλεσμένος στην εκπομπή “Καφεδάκι στις 9”\nO Λούης Περεντός καλεσμένος στην εκπομπή “Καφεδάκι στις 9” με την Πηνελόπη Νεοφύτου σε μια συζήτηση για το συγγραφικό του έργο, για την τέχνη και για την πόλη της [...]\nΚαλεσμένος στην εκπομπή ” Καφεδάκι στις 9″ ο Επαρχικός Γραμματέας της ΠΕΟ Μάριος Πρατζιώτης. Θέμα της σημερινής συνέντευξης η εργατική πρωτομαγια. Το ιστορικό υπόβαθρό, η εξέγερση και τα [...]\nΟ επίτροπος εθελοντισμού και μη κυβερνητικών οργανώσεων στην παρέα του ράδιο 99fm\nO Ντίνος Λευκαρίτης στο Ράδιο 99fm\nΤο ράδιο 99fm φιλοξενεί στην εκπομπή «καφεδάκι στις 9» Την πεμπτη 22 μαρτίου, τον εκτελεστικό οικονομικό διευθυντή της εταιρείας Πετρολίνα και πρόεδρο της εταιρείας τουριστικής ανάπτυξης και προβολής Λάρνακας, [...]\nO Πρόεδρος του ΕΒΕΛ στο Ράδιο 99fm\nΟ Πρόεδρος του ΕΒΕΛ, Σταύρος Σταύρου φιλοξενήθηκε στο Ράδιο 99fm και στη εκπομπή “Καφεδάκι στις 9” σε μια συνέντευξη με την Πηνελόπη Νεοφύτου ! [...]\nH κα Κωνσταντίνα Λιβέρη απο την ΑνΑΔ στο Ράδιο 99FM\nΗ κα. Κωνσταντίνα Λιβέρη, Ανώτερος Λειτουργός Ανθρωπίνου Δυναμικού, απο την Διεύθυνση Έρευνας και προγραμματισμού απο την ΑνΑΔ στο ράδιο 99fm. Μίλησε για το σκοπό λειτουργείας της Αρχής, για τις [...]\nΗ Επίτροπος Ισότητας των δυο φύλων, Ιωσηφίνα Αντωνίου στο ράδιο 99FM\nΗ Επίτροπος Ισότητας των δυο φύλων, Ιωσηφίνα Αντωνίου στο Ράδιο 99fm σε μια συνέντευξη στην εκπομπή “Καφεδάκι στις 9” με την Πηνελόπη Νεοφύτου. Μίλησε για το μέχρι τώρα έργο [...]\n1η Ημερίδα Γυναίκας της SheWoman ! (Χορηγoί Επικοινωνίας Ράδιο 99fm & eprovoli)\nΗ κα Ελενα Τανου πρόεδρος της ΕΤΑΠ Λευκωσίας, Εταιρείας Τουριστικής Ανάπτυξης και Προβολής Περιφέρειας Λευκωσίας, Aντιπρόεδρος του τουριστικού γραφείου του Top KINISIS, μέλος πολλών οργανώσεων και υπεύθυνη της δημιουργίας [...]


ΟΦΗ: “Μπήκε” ο Σόουζα ενόψει ΠΑΟΚ-Οι παίκτες που είναι στα… πιτς!\nΚυρ. 5 ΔΕΚ 21 04:32\nΕυχάριστα τα νέα για τον προπονητή του ΟΦΗ Γιώργο Σίμο που είδε στην προπόνηση της Τετάρτης τον Φελίπε Σόουζα να προπονείται κανονικά. Μέρος του προγράμματος έβγαλαν και οι Γιαννούλης - Ντε Γκουζμάν.\nΟ Βραζιλιάνος εξτρέμ είχε υποστεί ρήξη χιαστών την 1η Φεβρουαρίου του 2020 στην αναμέτρηση του ΟΦΗ με την ΑΕΛ. Ο Φελίπε Σόουζα πλέον άφησε πίσω του τον σοβαρό τραυματισμό, βγάζοντας την Τετάρτη (13/01) για πρώτη φορά όλο το πρόγραμμα προπόνησης.\nΟι ποδοσφαιριστές του ΟΦΗ συνεχίζουν την προετοιμασία τους για την Κυριακάτικη αναμέτρηση με τον ΠΑΟΚ στο “Θεόδωρος Βαρδινογιάννης”. Το δελτίο τύπου της Κρητικής ΠΑΕ αναφέρει σχετικά με το πρόγραμμα της Τετάρτης:\n«Με τον Felipe Souza να προπονείται κανονικά ολοκληρώθηκε η προπόνηση που έγινε το μεσημέρι της Τετάρτης (13/01), με την οποία συνεχίστηκε η προετοιμασία της ομάδας μας για τον εντός έδρας αγώνα της Κυριακής (17/01, 17:15) με τον ΠΑΟΚ.\nΣε μέρος του προγράμματος συμμετείχαν οι Κώστας Γιαννούλης και Jonathan De Guzman, με τον τελευταίο να κάνει και θεραπεία. Οι Απόστολος Γιάννου και Νίκος Μαρινάκης έκαναν ατομικό πρόγραμμα και θεραπεία.\nΟι Adil Nabi και Vajebah Sakor συνέχισαν θεραπεία. O Ricardo Vaz ακολούθησε πρόγραμμα αποκατάστασης. Επόμενη προπόνηση έχει προγραμματιστεί για αύριο, Πέμπτη (14/01), στις 11:00 στο Βαρδινογιάννειο αθλητικό κέντρο.»\nΤο 1/3 του ρόστερ του ΟΦΗ στα… πιτς!\nΟι τραυματίες του ΟΦΗ\nΟ ΟΦΗ έχει καταφέρει να μείνει covid-free όλο αυτό το διάστημα της πανδημίας, αλλά εδώ και έναν χρόνο περίπου, από τις αρχές του 2020 παραμένει ένα μεγάλο νοσοκομείο έχοντας χτυπηθεί από πολύ σοβαρούς τραυματισμούς ή άλλους μικρότερους που έχουν κρατήσει εκτός δράσης σχεδόν το 1/3 της ομάδας!!!\nΑπό τους 31 παίκτες που έχει στο ρόστερ του ο ΟΦΗ μέχρι πρότινος είχε 10 παίκτες εκτός δράσης. Δυο από αυτούς (Τσιλιανίδης, Σολίς) είναι πλέον καλά, αλλά ακόμα δεν έχουν επανέλθει 100%. Οι υπόλοιποι 8 παραμένουν παροπλισμένοι στα…πιτς και οι περισσότεροι από αυτούς έχουν ακόμα μακρύ δρόμο αποκατάστασης των τραυματισμών τους.\nΝτε Γκούζμαν, Σακόρ, Γιάννου, Γιαννούλης, Μαρινάκης, Φερέιρα, Ναμπί, Βαζ είναι τα ονόματα των παικτών που βρίσκονται επί μήνες ή εβδομάδες στο ιατρικό δελτίο και αποτελούν τον μεγάλο πονοκέφαλο του Γιώργου Σίμου. Παίκτες που αν ήταν υγιείς όλοι τους μπορούσαν να έχουν θέση βασικού στην ομάδα.\nΦερέιρα, «Τσίλια», Βαζ και Ναμπί με χιαστούς\nΗ αρχή έγινε πέρυσι τον Φεβρουάριο με τον Φερέιρα. Τραυματίστηκε στις 1/2/2020 στον αγώνα με τη Λάρισα και η διάγνωση ήταν ρήξη πρόσθιου χιαστού στο αριστερό γόνατο. Ο παίκτης από τότε δεν έχει επανέλθει, καθώς είχε κι άλλες ατυχίες. Στα μέσα στου Οκτώβρη υπέστη θλάση στον οπίσθιο μηριαίο ενώ στις αρχές Δεκεμβρίου είχε και νέο τραυματισμό με την διάγνωση να λέει οστικό οίδημα στην περιοχή της υποστραγαλικής άρθρωσης. Αποτέλεσμα εδώ και 11 μήνες ο νεαρός Βραζιλιάνος να είναι εκτός δράσης.\nΟ Τσιλιανίδης τραυματίστηκε στις 28 Μαίου λίγο πριν την έναρξη των πλει οφ. Κι εδώ η διάγνωση ήταν ρήξη πρόσθιου χιαστού και μερική ρήξη έσω πλαγίου συνδέσμου. Έμεινε εκτός για 7 μήνες, επέστρεψε στις 31/2021 στο Αγρίνιο και έχει ήδη 3 ολιγόλεπτες συμμετοχές με τον ίδιο να δηλώνει ότι απόλυτα έτοιμος θα είναι προς το τέλος του πρωταθλήματος.\nΑκολούθησε ο Βαζ, ο οποίος χτύπησε στην πρεμιέρα με τον Παναιτωλικό στις 12/9/2020. Ρήξη πρόσθιου χιαστού στο δεξί γόνατο και για τον Πορτογάλο που συνεχίζει την αποθεραπεία του και αναμένεται να είναι έτοιμος αρχές Απριλίου. Θα χάσει δηλαδή όλο το πρωτάθλημα και μάλλον δεν θα προλάβει ούτε τα πλέι οφ.\nΈνας ακόμα πολύ σοβαρός τραυματισμός ήρθε στις 5/11/2020 για τον Ναμπί στον αγώνα με τον Αστέρα Τρίπολης. Ρήξη παλαιού μοσχεύματος πρόσθιου χιαστού για τον Άγγλο στο δεξί γόνατο. Αναμένεται να επιστρέψει τον ερχόμενο Ιούνιο οπότε και αυτός δεν υπολογίζεται για το φετινό πρωτάθλημα.\nΣτα πιτς 3 μήνες ο Μαρινάκης\nΕκτός δράσης από τις 10 Οκτωβρίου παραμένει ο Μαρινάκης που χτύπησε στο φιλικό με τα Χανιά. Αρχικά υπέστη διάστρεμμα, όμως στη συνέχεια κι ενώ ήταν έτοιμος να επιστρέψει για τον αγώνα με την ΑΕΚ είχε νέο τραυματισμό: οστικό οίδημα στο σκαφοειδές και στο τέταρτο μετατάρσιο. Το πότε θα επιστρέψει είναι άγνωστο…\nΣτο ίδιο φιλικό τραυματίστηκε και ο Σολίς που υπέστη αιμάτωμα στον δικέφαλο. Ο Αργεντινός επέστρεψε στις αποστολές κόντρα στην Λάρισα στις 12/12/2020, αλλά ακόμα δεν έχει αγωνιστεί.\nΈνα μήνα εκτός ο Σακόρ\nΑπό τις 6/12/2020 είναι εκτός ο Σακόρ, ο οποίος χτύπησε στο ματς με τον Απόλλωνα. Η διάγνωση ήταν μερική ρήξη έσω πλαγίου συνδέσμου στο αριστερό γόνατο. Ο χρόνος επανόδου είναι συνήθως 2 μήνες οπότε έχει κι αυτός δρόμο μπροστά του… Ο Ντε Γκούζμαν τραυματίστηκε στις 29/11/2020 στον αγώνα με τον ΠΑΣ Γιάννινα. Υπέστη θλάση β’ βαθμού στον οπίσθιο μηριαίο στο δεξί πόδι. Η αποκατάσταση διαρκεί συνήθως 2-3 εβδομάδες, ο Ολλανδός έχει μείνει εκτός για μεγαλύτερο διάστημα και η επιστροφή του αναμένεται στο ματς με τον Παναθηναικό.\nΟ Γιάννου υπέστη κάκωση προσαγωγού μετά τον αγώνα με τον Άρη στις 22/12/2020. Ο χρόνος αποκατάστασης είναι 10-15 μέρες. Ο Γιαννούλης είναι εκτός μετά το ματς με τη Λάρισα στις 12/12/2020 με μυικό σπασμό στη μέση και ακολουθεί θεραπεία.\nΔιαδικτυακή Ημερίδα ΓΓΑ: «Start to Talk/Σπάσε τη Σιωπή - Μίλησε, Μην Ανέχεσαι»\nΗ Μπελιμπασάκη εκπρόσωπος αθλητών στο Δ.Σ. του ΣΕΓΑΣ\nΜετά την ήττα με 2-1 από τον Παναιτωλικό στο Πανθεσσαλικό, ο Βόλος αποφάσισε να λύσει τη συνεργασία του με τον Γκιγιέρμο Αμπασκάλ. Έτσι βρίσκεται πλέον σε αναζήτηση νέου προπονητή.\nΗ ανακοίνωση της ΠΑΕ Βόλος:\n«Η ΠΑΕ Βόλος ανακοινώνει την κοινή συναίνεση λύση της συνεργασία της με τον Ισπανό τεχνικό Γκιγιέρμο Αμπασκάλ, στον οποίο εύχεται καλή επιτυχία στη συνέχεια της καριέρας του».\nΟΦΗ-Ολυμπιακός 1-3: Διατήρησαν το αήττητο οι ερυθρόλευκοι


Οι εθελοντές γιατροί συνεχίζουν σαββατιάτικα στην Πάφο.\nΤο Ιατρείο Εθελοντών Γιατρών Κύπρου συνέχισε τις εργασίες του και στην Πάφο για δεύτερο συνεχόμενο Σάββατο σήμερα, με τη νέα αυτή πρωτοβουλία να καθιερώνεται ενωρίς στη συνείδηση των παφίων, με βάση και το σημερινό ενδιαφέρον των απόρων και δυσπραγούντων πολιτών. Η εργασία του εθελοντικού ιατρείου έγινε και σήμερα από τις 9.00πμ μέχρι τις 3.00μμ. στο οίκημα του Συνδέσμου Καρδιοπαθών Πάφου στην οδό Νίκου Μούντη απέναντι από το Δημοτικό Πάρκο «Δασούδι».\nΣτο Ιατρείο Εθελοντών Γιατρών εξετάζονται δωρεάν άποροι πολίτες της Πάφου, στους οποίους δίνονται και δωρεάν φάρμακα. Αντιμετωπίζονται επίσης επείγοντα και σοβαρά περιστατικά Γενικής Ιατρικής, Παθολογίας και Παιδιατρικής, ενώ αν υπάρχουν προβλήματα άλλων ειδικοτήτων, ο άρρωστος παραπέμπεται στον ανάλογο γιατρό που συμμετέχει στο σύστημα του εθελοντικού ιατρείου.\nΤο ιατρείο δεν θα αντικαταστήσει ούτε το δημόσιο ούτε το ιδιωτικό νοσοκομείο, όπως διευκρινίζουν οι αρμόδιοι της προσπάθειας, αλλά έχει στόχο να βοηθήσει τους φτωχούς, πάσχοντες συνανθρώπους μας, σε αυτούς τους δύσκολους καιρούς που περνά η Κύπρος.\nΤον χώρο του ιατρείου παραχώρησε δωρεάν ο Σύνδεσμος Καρδιοπαθών Πάφου με όλες τις διευκολύνσεις και αγόρασε εξ’ ολοκλήρου όλο τον αναγκαίο ιατρικό εξοπλισμό.\nΗ δρ. Γιούλα Λοιζίδου, συντονίστρια του Ιατρείου Εθελοντών Κύπρου στην Πάφο, εκφράζει τις ευχαριστίες της εκ μέρους των εθελοντών γιατρών Κύπρου, προς τον Σύνδεσμο Καρδιοπαθών Πάφου για την γενναιόδωρη προσφορά και ιδιαίτερα προς τον Σαββάκη Γεωργίου, Αντιπρόεδρο του Συνδέσμου Καρδιοπαθών Κύπρου, του οποίου η συμβολή ήταν, τονίζει, πολύ σημαντική.\nΚαλεί δε όσους ενδιαφέρονται να είναι εθελοντές, γιατροί, οδοντίατροι, φαρμακοποιοί, νοσηλευτές, κλινικά εργαστήρια ή για οποιαδήποτε πληροφορία να επικοινωνήσουν με τα στελέχη της οργάνωσης στην Πάφο.


Τυριά με τη γεύση της παράδοσης - Τυρί - αθηνόραμαUmami.gr\nΤυριά με τη γεύση της παράδοσης\nΜια νόστιμη γευσιγνωσία ελληνικών λευκών και κίτρινων τυριών\nΕύη Σκλατινιώτη 21/06/2017\nΜε ερέθισμα τον ανθότυρο δοκιμάσαμε ποιοτικά παραδοσιακά ελληνικά λευκά και κίτρινα τυριά.\nΣ’ ένα φιλικό τραπέζι, στο οποίο ήμουν προ ημερών καλεσμένη, δοκίμασα ένα πολύ καλό ανθότυρο και μπορώ να πω ότι με έκπληξη άκουσα ότι επρόκειτο για ένα τυποποιημένο, συσκευασμένο τυρί. Αυτό που μου έκανε εντύπωση ήταν τα αρώματα και η νοστιμιά του, που μου θύμισε καλό, παραδοσιακό φρέσκο τυρί. Αυτό ήταν η αφορμή για να ψάξω λίγο περισσότερο τα τυροκομικά προϊόντα Ήπειρος, δημιούργημα της οποίας ήταν ο ανθότυρος και την εταιρεία Optima A.E., η οποία όπως διαπίστωσα είναι η ηγέτιδα εταιρεία στα τυροκομικά της Ελλάδος, αφού στο portfolio της έχει μια μεγάλη γκάμα από γνωστά και επιτυχημένα brands, τόσο εγχώρια, όσο και εισαγωγής. Ναυαρχίδα της εταιρείας είναι κατά κύριο λόγο το ελληνικό τυρί με τα brands Ήπειρος, Λεβέτι, Λογάδι και Ταλαγάνι. Δίπλα σε αυτά υπάρχει και μια σειρά γνωστών ξένων τυριών, όπως για παράδειγμα το Kerrygold, το Dirollo και το Adoro. Κάπως έτσι ξεκίνησε η ιστορία και καταλήξαμε στην απόφαση να ψάξουμε καλύτερα τα προϊόντα της Optima, για να διαπιστώσουμε αν ο ανθότυρος ήταν ένα τυχαίο γεγονός ή αν είναι τμήμα μιας συνολικής προσπάθειας, που συνδυάζει την ποσότητα και την τυποποίηση με την ποιότητα.\nΟι ρίζες και η εξέλιξη της Optima\nΤο εργοστάσιο της Ήπειρος\nΑπό το 1974 όταν ο Παντελής Παντελιάδης και η σύζυγός του Ουρανία ίδρυσαν τη δική τους εταιρεία με αισιοδοξία για το μέλλον (εξού και το όνομα Optima που σημαίνει καλύτερη στα λατινικά) ως σήμερα, η εταιρεία αναπτύχθηκε μεθοδικά και με όραμα να γίνει μία από τις μεγαλύτερες εταιρείες τροφίμων της χώρας. Εισήλθε δυναμικά στο χώρο του τυριού το 1979 φέροντας στην Ελλάδα το Adoro και το Kerrygold, που έμελλε να γίνει ένα από τα πιο αγαπημένα τυριά του Έλληνα καταναλωτή. Μάλιστα το 1983 για αυτό το τυρί δημιούργησε και την πρώτη διαφήμιση για τυρί στην ελληνική αγορά. Αργότερα ανέλαβε τη διακίνηση των προϊόντων Ήπειρος, εταιρεία που στη συνέχεια εντάχθηκε στην ιδιοκτησία της Όπτιμα, ενώ το 2005 λάνσαρε το Dirollo, τυρί με χαμηλά λιπαρά. Ακολούθησε το Λογάδι, (παραδοσιακό τυρί με μόνο 17% λιπαρά) και το Ήπειρος οικογενειακό, ενώ από το 2012, στο εργοστάσιο της Ήπειρος παράγεται και το χειροποίητο τυρί σχάρας «Ταλαγάνι». Εκτός από τα ελληνικά λευκά τυριά Ήπειρος στη γκάμα της Optima (ως διακινητής) υπάρχει και το brand Λεβέτι, το οποίο επίσης δοκιμάσαμε για να έχουμε μια πλήρη εικόνα των επιδόσεων της εταιρείας σε ότι αφορά το ελληνικό τυρί.\nΤα προϊόντα της Ήπειρος παράγονται σε μια από τις πιο σύγχρονες μονάδες παραγωγής τυροκομικών προϊόντων στην Ελλάδα, με εγκαταστάσεις στην Ήπειρο, στον Αμμότοπο Άρτας. Το εργοστάσιο της Ήπειρος ΑΕΒΕ επεξεργάζεται περίπου 25.000 τόνους αιγοπρόβειου γάλακτος το χρόνο και διαθέτει υπερσύγχρονες εγκαταστάσεις συσκευασίας. Κύριο χαρακτηριστικό της μονάδας εκτός από την παραγωγική δυνατότητα, είναι οι τεχνικές, το πρωτοποριακό πνεύμα και οι συνεχείς επενδύσεις σε τεχνολογία, έρευνα και ανάπτυξη, σε συνδυασμό με την εμπειρία και τη γνώση της παράδοσης.\nΤο Λεβέτι είναι το πιο πρόσφατο απόκτημα της ΟΠΤΙΜΑ. Για την παραγωγή της γκάμας των τυριών που δοκιμάσαμε επιλέγονται περιοχές με παράδοση σε συγκεκριμένους τύπους τυριών και ισορροπώντας ανάμεσα στην παράδοση, αλλά και τις σύγχρονες ανάγκες, εξασφαλίζεται αυθεντική γεύση και υψηλή ποιότητα.\nΤο ταλαγάνι είναι χειροποίητο παραδοσιακό τυρί σχάρας, που παράγεται αποκλειστικά από πρόβειο γάλα. Προτείνεται κυρίως για ψήσιμο στη σχάρα, ενώ μπορεί και να μαγειρευτεί με πολλούς, δημιουργικούς τρόπους. Πήρε το όνομά του από την παραδοσιακή, χειμερινή κάπα των βοσκών, το ταλαγάνι.\nΑυτό που διαπιστώσαμε ψήνοντάς το είναι ότι δεν λιώνει, ούτε χάνει το σχήμα του, αλλά αποκτά μαστιχωτή υφή. Καταναλώνεται είτε μόνο του, ως μεζές του ούζου και του τσίπουρου, είτε σε σαλάτες, . Έχει κερδίσει ήδη 3 βραβεία σε εθνικούς και διεθνείς διαγωνισμούς.\nΑνθότυρος΄Ηπειρος: ευχάριστη μύτη με τονισμένα γαλακτικά αρώματα και υπόξινες νότες. Το στόμα είναι ελαφρώς υπόξινο. Η επίγευση έχει καλή διάρκεια και βγάζει μια γλυκύτητα. Καλό\nΦέτα Ήπειρος μαλακή: μύτη με γαλακτική αίσθηση και νότες που παραπέμπουν σε γρασίδι. Στο στόμα είναι μαλακή, αλλά όχι κρεμώδης. Έχει μέτρια πικάντικη γεύση και τελείωμα με διάρκεια. Καλό\nΦέτα Ήπειρος: όχι ιδιαίτερα σκληρή φέτα, με τονισμένα αρώματα γάλακτος. Το στόμα της είναι ισορροπημένα ξινό, αλμυρό και πικάντικο, με ικανοποιητικό όγκο. Πολύ καλή επίγευση και με διάρκεια. Καλό\nΓιδοτύρι Ήπειρος: στη μύτη βγάζει βοτανικές και πιπεράτες νότες με ικανοποιητική ένταση. Το στόμα είναι μεστό, με αίσθηση λιπαρότητας. Ευγενική επίγευση. Μας άρεσε περισσότερο από όλα τα λευκά τυριά. Καλό προς πολύ καλό\nΓραβιέρα Λεβέτι: αρκετά τονισμένα αρώματα με γαλακτικές νότες και στοιχεία ξηρού καρπού. Στόμα αρκετά ξηρό με λίγη υγρασία. Αρκετά τονισμένη γεύση και λίγο αλμυρή επίγευση με καλή διάρκεια. Ενδιαφέρον\nΚεφαλογραβιέρα Λεβέτι: ήπια αρώματα, βουτυράτη αίσθηση με νότες γάλακτος. Στόμα ήπιο και γευστικό και επίγευση με διάρκεια. Καλό\nΚεφαλοτύρι Λεβέτι: αρώματα μεσαίας έντασης, κυρίως γαλακτικά, με λιγότερο εμφανείς νότες ξηρού καρπού. Στόμα ελαφρώς μαλακό, με τονισμένη αλμύρα, που είναι και το στοιχείο που το διαφοροποιεί από την κεφαλογραβιέρα. Ενδιαφέρον\nΚασέρι Λεβέτι: γευστικά χαρακτηριστικά που παραπέμπουν σε κασέρι με σχετικά ήπιο στόμα. Ενδιαφέρον προς καλό\nΤαλαγάνι: αν και τρώγεται και ως έχει, το ταλαγάνι βρίσκει τον καλύτερο εαυτό του αν το περάσετε από γκριλ ή από το τηγάνι. Αρώματα γαλακτώδη με ευγενικές, φυσικές νότες. Στόμα μαστιχωτό με ευχάριστη γαλακτική αίσθηση. Καλό προς πολύ καλό\nΣχετικοί σύνδεσμοι: https://www.epirus.gr/el/, http://www.optima.gr/


Ένας μεσήλικας ανεβαίνει τις σκάλες του νέου ηρωικού μνημείου και εναποθέτει μια ανθοδέσμη, στη συνέχεια υποκλίνεται αποτίοντας φόρο τιμής στο άγαλμα του ανθρώπου που πολλοί θεωρούν ως έναν από τους σκληρότερους δικτάτορες της ιστορίας, του Ιωσήφ Στάλιν.\nΗ μεταλλική φιγούρα του Στάλιν με τη χαρακτηριστική πίπα στα χέρια του, αποτελεί το πρώτο ουκρανικό μνημείο που αφιερώνεται στον σοβιετικό ηγέτη εδώ και δεκαετίες, και έχει ήδη προκαλέσει άφθονες διαμάχες σε μια χώρα που παραμένει διαιρεμένη όσον αφορά στην ιστορία της. Για τον άνδρα με την ανθοδέσμη όμως, δεν υπάρχει καμιά αμφιβολία. Ο Στάλιν έχτισε μια μεγάλη αυτοκρατορία και οδήγησε τη Σοβιετική Ένωση σε νίκη επί της ναζιστικής Γερμανίας. «Στη παγκόσμια ιστορία είναι ο Νο1» λέει, και συνεχίζει «Μερικοί λένε πως έκανε λάθη, όμως δεν έκανε κανένα λάθος, ήταν αλάνθαστος».\nΤο νέο αυτό άγαλμα τοποθετήθηκε πρόσφατα στη βιομηχανική πόλη Zaporizhzhia και στην αποκάλυψή του πήγαν εκατοντάδες κομμουνιστές, ανεμίζοντας κόκκινες σημαίες και ακούγοντας μαγνητοφωνημένες ομιλίες του Στάλιν. Η άποψη τους είναι πως ο Στάλιν παρέλαβε μια υπανάπτυκτη χώρα και τη μετέτρεψε σε πυρηνική υπερδύναμη. Άλλοι όμως Ουκρανοί, δηλώνουν αηδιασμένοι. Κάποιοι θεωρούν τη τοποθέτηση του αγάλματος ως έγκλημα. Είναι σαν να στήνεται άγαλμα του Χίτλερ στο Ισραήλ ή και στη Γερμανία, λένε.\nΕκατομμύρια Ουκρανών πέθαναν από τη πείνα στη δεκαετία του `30 εξαιτίας των αγροτικών πολιτικών του Στάλιν. Το συγκεκριμένο ζήτημα είναι ξανά επίκαιρο, τονίζοντας τις διαφορές μεταξύ της εθνικιστικής δυτικής Ουκρανίας και της φιλο-ρωσικής ανατολής. Μερικοί πιστεύουν πως ο λοιμός εκείνος ήταν μια επίσημα οργανωμένη γενοκτονία. Όμως ο ρωσόφιλος νέος πρωθυπουργός της χώρας Viktor Yanukovich υποστηρίζει πως αν και το καθεστώς του Στάλιν ήταν ολοκληρωτικό, ο λοιμός επηρέασε αρκετές σοβιετικές δημοκρατίες και άρα δεν μπορεί να θεωρηθεί ως γενοκτονία.\nΠολλοί Ουκρανοί θυμούνται ακόμη τις τραγικές στιγμές που έζησε η χώρα εκείνη την εποχή. Ακόμη πιο τρομακτικές είναι οι ιστορίες για αυτούς που τρελαμένοι από τη πείνα προέβησαν σε πράξεις κανιβαλισμού προκειμένου να επιβιώσουν. Ένας ηλικιωμένος θυμάται πως είχε δει ένα αγόρι να μπαίνει σε κάποιο σπίτι και να μη ξαναβγαίνει ποτέ. «Μπήκαμε και είδαμε τους τοίχους και το ταβάνι βαμμένους με αίμα… είχαν κόψει σε κομμάτια το αγόρι και το έβαλαν σε δοχεία. Ένα δοχείο το είχαν ήδη βράσει οι γυναίκες, και είχαν φάει το περιεχόμενό του…».\nΣτη πρωτεύουσα Κίεβο, το Μουσείο της Σοβιετικής Κατοχής έχει σκοπό τη διατήρηση αυτών των μνημών. Το διοικεί ο Roman Krutsik που επί πολλά χρόνια καταγράφει τις σοβιετικές θηριωδίες στην Ουκρανία. Πιστεύει μάλιστα πως η νέα ρωσόφιλη κυβέρνηση, που αντικατέστησε τη προηγούμενη φιλοδυτική η οποία είχε ανέβει στην εξουσία μέσω της «Πορτοκαλί Επανάστασης» του 2004, δίνει στους κομμουνιστές το έναυσμα για την ανέγερση του νέου μνημείου του Στάλιν. Όπως όμως λέει, καμία προσπάθεια ανάνηψης της εικόνας του σοβιετικού δικτάτορα δεν πρόκειται να στεφθεί με επιτυχία. «Η αλήθεια θα υπερισχύσει. Ποτέ δεν θα ξεχάσουμε τα εκατομμύρια συμπατριωτών μας που πέθαναν εξαιτίας της ηγεσίας του».\nS.A. ( First Post)\nMisha 31/05/2010 01:04:14\nΚακά τα ψέμματα, αν δεν είχε πέσει η ΕΣΣΔ δεν θα είχαμε φτάσει στα σημερινά χάλια του ΔΝΤ.\nΌσο στραβή κι ανάποδη να ήταν η ΕΣΣΔ για τους λαούς της, για τους εργαζόμενους της Δύσης λειτούργησε θετικά, τουλάχιστον ως αντίπαλον δέος και φόβητρο για τα λαμόγια των διεθνών αγορών, που τώρα φέρονται σαν μοβόρικες αγέλες λυκανθρώπων.\nΓια δε τις ιστορίες καννιβαλισμού, στη συγχρονη Σερβία τέτοια φαινόμενα παρατηρήθηκαν σε ορφανοτροφεία μετά τους ΝΑΤΟϊκούς βομβαρδισμούς.\nΠαιδάκια που δεν είχαν τροφή , έτρωγαν τους νεκρούς συνηλικιώτες τους.\nΥπάρχουν και σχετικές φωτογραφίες από μέλη ανθρωπιστικών αποστολών που βρέθηκαν στην περιοχή...\nΟ ΑΛΩΒΗΤΟΣ @ Misha 31/05/2010 02:10:22\nδεν μπορώ να συμφωνήσω περισσότερο:\nΣτραβή κακή, ολοκληρωτική κλπ κλπ και ολα ΝΑΙ. Αλλα ΗΤΑΝ φοβητρο για την κάθε προσπάθεια μείωσης των εργατικών και κοινωνικών δικαιωμάτων. Είναι τυχάιο που ο νεοφιλελευθερισμός άρχισε να εδραιώνεται ιδεολογικά την δεκαετία του 80 που η ΕΣΣΔ άρχισε να πνέοι τα λοίσθια ?\nEllinas 31/05/2010 07:26:51


Αντί να περιορίζεται, διευρύνεται το δικαίωμα οπλοκατοχής στις ΗΠΑ - kaliterilamia.gr -->\nHome »Unlabelled » Αντί να περιορίζεται, διευρύνεται το δικαίωμα οπλοκατοχής στις ΗΠΑ\nHome / Unlabelled / Αντί να περιορίζεται, διευρύνεται το δικαίωμα οπλοκατοχής στις ΗΠΑ\nΤο Ανώτατο Δικαστήριο των ΗΠΑ ακύρωσε έναν νόμο του 1913 της Νέας Υόρκης που απαγόρευε την άδεια οπλοκατοχής σε όποιον δεν έχει σοβαρό λόγο για να φέρει όπλο.\nΗ υπόθεση, αφορούσε μια νομοθεσία που έχει περάσει περισσότερο από έναν αιώνα πριν στη Νέα Υόρκη και απαιτούσε από όσους ζητούν άδεια οπλοκατοχής να έχουν σοβαρό λόγο που το κουβαλούν για την αυτοάμυνά τους. Σύμφωνα με το σκεπτικό των δικαστών, ο νόμος παραβιάζει το δικαίωμα των Αμερικανών στην οπλοκατοχή, όπως ορίζεται από τη Δεύτερη Τροπολογία του Συντάγματος.\nΥπέρ της απόφασης ψήφισαν οι έξι συντηρητικοί δικαστές και κατά οι τρεις προοδευτικοί. Με την απόφαση αυτή ανατρέπεται η ετυμηγορία ενός κατώτερου δικαστηρίου στο οποίο είχαν προσφύγει δύο ιδιοκτήτες όπλων και το παράρτημα της Εθνικής Ένωσης Όπλων (NRA) στη Νέα Υόρκη, ενός ισχυρού λόμπι που διατηρεί δεσμούς με το Ρεπουμπλικανικό κόμμα.\n#ΗΠΑ #ΟΠΛΟΚΑΤΟΧΗ #ΟΠΛΑ #ΔΙΚΑΙΩΜΑ\nfrom Dnews: Τελευταία νέα και ειδήσεις https://ift.tt/BiqSh3Q


Runbeat Team 16:07 24-07-2021\nΜε πολλές συμμετοχές και άρτια οργάνωση έγινε σήμερα η δεύτερη ημέρα του επετειακού Zagori Mountain Running. Η πρώτη ημέρα της διοργάνωσης περιελάμβανε τους αγώνες TeRA 80km και Marathon 44+.\nΣτο «main event» του Zagori Mountain Running, είχαμε Ισπανό νικητή. Ο σπουδαίος δρομέας Miguel Angel Heras Hernandez κατάφερε να πάρει τη νίκη με χρόνο 8:38:09, περίπου 15 λεπτά μπροστά από τον Φώτη Ζησιμόπουλο που τερμάτισε δεύτερος με 8:53:38. Τρίτος τερμάτισε ο πολύ καλός σήμερα Απόστολος Τζουμάκας με 8:56:49, τέταρτος ο Νίκος Ροδόπουλος με 9:56:18 και μετά από 10:27:12 τερμάτισε ο Άγγελος Ζιάκας στην πέμπτη θέση.\nΣτον αγώνα των γυναικών νικήτρια αναδείχθηκε Νικολέτα Τζαβάρα με χρόνο 12:28:06. Την δεύτερη θέση πήρε η Στυλιανή Λεωνιδάκη με 13:24:03 και την τρίτη η Μαρία Ξηρόφωτου με χρόνο 13:30:18.\nΠατήστε εδώ για να δείτε αναλυτικά όλα τα αποτελέσματα του αγώνα των 80 χιλιομέτρων.\nΣτον αγώνα των 44 χιλιομέτρων, που είχαμε τους πρώτους τερματισμούς λίγο πριν το μεσημέρι, ο Θανάσης Παγουνάδης επικράτησε στους άνδρες με χρόνο 4:30:37, κάνοντας τον καλύτερο χρόνο σε όλα τα περάσματα του αγώνα. Στη δεύτερη θέση τερμάτισε ο Αλέξανδρος Τζουμάκας με 4:45:59 και τρίτος ο Γιώργος Δημουλάς με 4:55:57. Από εκεί και πέρα, οι αθλητές που συμπλήρωσαν την πεντάδα στους άνδρες είναι επίσης Έλληνες, με τον Ανδρέα Τσιάρα (5:11:26) και τον Χρήστο Αγνουσιώτη (5:11:48) να τερματίζουν στην τέταρτη και πέμπτη θέση αντίστοιχα.\nΣτον αντίστοιχο αγώνα των γυναικών, του 44km Marathon Plus, η χάλκινη Ολυμπιονίκης της κωπηλασίας από τους Ολυμπιακούς Αγώνες στο Λονδίνο το 2012, Χριστίνα Γιαζιτζίδου κατάφερε να επικρατήσει, σημειώνοντας χρόνο 5:24:52. Λίγα λεπτά πίσω της τερμάτισε η Δήμητρα Τσαλοκώστα με 5:35:40, ενώ την τριάδα συμπλήρωσε η Μαρία Μάλαϊ με χρόνο 5:45:54. Φωτεινή Κολόκα (5:50:39) και Μαριέλα Τσίπα (6:50:52) τερμάτισαν στην τέταρτη και την πέμπτη θέση.\nΠατήστε εδώ για να δείτε αναλυτικά όλα τα αποτελέσματα του ZMR 2021 - 44km Marathon Plus.\nΑύριο, οι αθλητές θα γνωρίσουν από κοντά τις δύο ολοκαίνουριες διαδρομές των Half Marathon 21km και Entry Race 10km. Στις 07:45 το πρωί θα δοθεί η εκκίνηση στον ανανεωμένο αγώνα Half Marathon 21km ενώ στις 09:10 τη σκυτάλη εκκίνησης παίρνει ο ανταγωνιστικός Entry Race 10km. Όλες οι διαδρομές έχουν ως σημείο εκκίνησης και τερματισμού το Τσεπέλοβο.\nTags: ΖΗΣΙΜΟΠΟΥΛΟΣ , ΠΑΓΟΥΝΑΔΗΣ , ZAGORI MOUNTAIN RUNNING


Ευτυχισμένα γενέθλια, John Krasinski! Το προηγούμενο Γραφείο το αστέρι γυρίζει 37 σήμερα και είμαστε σίγουροι ότι γιορτάζει τον καλύτερο τρόπο που γνωρίζει: είναι απίστευτα ρομαντικός με τη γυναίκα του έξι ετών, Με στυλ‘s Νοεμβρίου κάλυψη αστέρι Emily Blunt.\nΟι δύο αυτοί έδεσαν το κόμπο το 2010 και έκτοτε καλωσόρισαν δύο κόρες μαζί, το 2χρονο Hazel και το Violet ηλικίας 4 μηνών. Ενώ δεν έχουμε ακόμη εισαχθεί στη νεώτερη προσθήκη τους, η πρωτογενής τους, Hazel, έκανε το πολυαναμενόμενο ντεμπούτο της μέσω Twitter το Μάιο του 2014.\nΟι φωτογραφίες των παιδιών πρέπει να προέρχονται μόνο από τους γονείς. Έτσι είμαι ενθουσιασμένος για να σας συστήσω παιδιά στην Hazel !!! #NoKidsPolicy pic.twitter.com/qVvUTRdllP\n– John Krasinski (@johnkrasinski) στις 13 Μαΐου 2014\nΓια μισή δεκαετία τώρα, ο Krasinski και ο Blunt εξυπηρετούν σοβαρό φθόνο #RelationshipGoal με τη συνάφεια τους με τις φάρσες των διασημοτήτων, την ύπαρξή τους με τις ομιλίες αποδοχής του άλλου και την περιστασιακή συνεργασία τους σε έργα στην οθόνη.\nΕπιπλέον, οι δύο αυτοί δεν φοβούνται να σβήσουν ο ένας στον άλλο στον τύπο. Στο Blunt’s Με στυλ – κάλυψη συνέντευξης για το τεύχος του Νοεμβρίου 2016, – Κορίτσι στο τρένο αστέρι αγάπη μίλησε για τον πατέρα των παιδιών της. «Όταν υπήρχε μόνο ένα παιδί, κάποιος θα καθίστατο να καθίσει. Τώρα κανείς δεν κάνει ένα διάλειμμα. Αλλά ο John είναι ο πιο απίστευτος μπαμπάς. Προτεραιώνει την Hazel, ώστε να μην με χάσει πάρα πολύ επειδή έχω τόσο καταναλώσει με το μωρό », είπε.\nΒΙΝΤΕΟ: Η Emily Blunt και οι πιο χαλαρές στιγμές του John Krasinski\nΌσο για τον αστείο, το συναίσθημα είναι αμοιβαίο. “Η σύζυγός μου είναι ο ήρωάς μου με κάθε τρόπο. Αληθινά κάθε μέρα που μου εκτοξεύεται”, είπε Κυριακή σήμερα.\nΣΧΕΤΙΚΗ: Emily Blunt Αγώνες του John Krasinski στην Prada στο Κορίτσι στο τρένο Πρεμιέρα\nAww. Για να γιορτάσει τα 37α γενέθλια του ηθοποιού, ρίξτε μια ματιά πίσω από τις πιο γλυκείς στιγμές του και του Blunt με τα χρόνια.


5 σημαντικά χαρακτηριστικά ενός καλού ηγέτη Ανθρώπινου Δυναμικού | Randstad Greece\nhome / workforce-360 / 5 σημαντικά χαρακτηριστικά ενός καλού ηγέτη Ανθρώπινου Δυναμικού\n5 σημαντικά χαρακτηριστικά ενός καλού ηγέτη Ανθρώπινου Δυναμικού\n21/7/2016 12:00:00 πμ\nΟ τομέας του HR είναι πλέον αναπόσπαστο κομμάτι για τη λειτουργία των πιο επιτυχημένων εταιρειών. Οι εταιρείες που διαθέτουν ένα καλό τμήμα HR πετυχαίνουν να έχουν ένα ευχαριστημένο ανθρώπινο δυναμικό, να έχουν ανταγωνιστικά επιχειρηματικά μοντέλα και να παρουσιάζονται ως περιζήτητοι εργοδότες. Επομένως, τι κάνει έναν καλό ηγέτη να ξεχωρίζει;\nΟι καλοί ηγέτες HR έχουν τα παρακάτω πέντε χαρακτηριστικά:\n1. Δυνατές ικανότητες καθοδήγησης και εκπαίδευσης\nΓια να είναι κανείς αποτελεσματικός ηγέτης HR, πρέπει να δεσμεύεται ως προς την ανάπτυξη και την καθοδήγηση των υπαλλήλων, ανεξαρτήτως τμήματος και ειδικότητας. Όταν ένας ηγέτης HR μπορεί να λειτουργήσει ως μέντορας και να υποστηρίζει τους συναδέλφους του, μπορεί να ωφεληθεί όλη η εταιρεία αφού έχει ανεβασμένο ηθικό και πιο ξεκάθαρες προσδοκίες.\n2. Εστίαση στις διαπροσωπικές σχέσεις\nΟι εταιρείες που είναι αυστηρά χωρισμένες σε τμήματα με μικρή ή καμία επικοινωνία μεταξύ τους είναι καταδικασμένες. Λόγω αυτού, οι ηγέτες HR που στοχεύουν στην ανάπτυξη διαπροσωπικών σχέσεων με τη συμμετοχή όλων βοηθούν τις εταιρείες να είναι πιο πετυχημένες. Κάποιες ιδέες για να γίνει αυτό είναι η διοργάνωση ομαδικών δραστηριοτήτων και η ανάπτυξη διατμηματικών σχέσεων (μέσω χαλαρών διαγραμμάτων, για παράδειγμα, ή μέσω κάποιας διαδικτυακής συνεργατικής πλατφόρμας που ενθαρρύνει τη διατμηματική συνεργασία σε ένα project). Αυτά τα βήματα βοηθούν στην ενοποίηση της επιχείρησης αλλά και στη δημιουργία ενός καινοτόμου περιβάλλοντος.\n3. Ευρεία γνώση πραγμάτων\nΓια να είναι ο ηγέτης HR επωφελής για την εταιρεία του, πρέπει να διαθέτει τόσο γενικές γνώσεις όσο και γνώσεις για τον κλάδο του, όσον αφορά την εργατική νομοθεσία και τους κανονισμούς για τις παροχές. Μια ευρεία γνωστική βάση επιτρέπει στον ηγέτη HR να δημιουργήσει ένα ισότιμο περιβάλλον και να εξασφαλίσει την τήρηση όλων των εργασιακών δικαιωμάτων των υπαλλήλων.\n4. Ικανότητα να διοικεί δίνοντας το παράδειγμα\nΟι καλύτεροι ηγέτες HR δείχνουν στους υπαλλήλους τι προσδοκίες υπάρχουν εκ μέρους τους με το να είναι οι ίδιοι το πρότυπο. Για παράδειγμα, οι ηγέτες που θέλουν να εφαρμόσουν ένα νέο πρωτόκολλο μπορούν να βοηθήσουν τους συναδέλφους τους να το μάθουν, εφαρμόζοντας το πρώτα οι ίδιοι. Έτσι, όχι μόνο εμπνέουν τον σεβασμό αλλά η προσέγγιση αυτή συμβάλλει, επίσης, στη δημιουργία ενός συνεκτικού εργασιακού περιβάλλοντος, στο οποίο η εταιρική πολιτική είναι ξεκάθαρη και κατανοητή.\nΟι καλύτεροι ηγέτες HR δεν περιμένουν ότι τα προβλήματα που προκύπτουν θα λυθούν μόνα τους. Αντ’ αυτού, δρουν προληπτικά κι έτσι εξοικονομούν χρόνο, προσπάθεια και περιττό άγχος για τους ίδιους και για την εταιρεία. Για παράδειγμα, ένας καλός HR Manager θα παρατηρούσε ότι ένας υπάλληλος δημιουργεί ένταση στον εργασιακό χώρο και θα προσπαθούσε να λύσει το πρόβλημα με τον ίδιο πριν προκύψουν παράπονα από τους άλλους συναδέλφους. Το γεγονός αυτό θα ενίσχυε το ηθικό των εργαζομένων και θα προλάμβανε προσωπικά θέματα.\nΠλέον, είναι κρίσιμο για τις εταιρείες που θέλουν να πετύχουν στον κλάδο τους να έχουν ένα ισχυρό τμήμα HR. Όταν οι ηγέτες HR κατέχουν τα παραπάνω πέντε χαρακτηριστικά είναι σε καλύτερη θέση να διοικήσουν και να βελτιώσουν τις λειτουργίες μιας εταιρείας και να εξασφαλίσουν ότι τα δικαιώματα των υπαλλήλων προστατεύονται εξίσου.


ΦΩΣ ΦΑΝΑΡΙΟΥ: ΕΚΟΙΜΗΘΗ Ο ΑΡΧΩΝ ΠΡΩΤΟΨΑΛΤΗΣ ΤΗΣ ΑΓΙΩΤΑΤΗΣ ΑΡΧΙΕΠΙΣΚΟΠΗΣ ΚΩΝ/ΠΟΛΕΩΣ ΧΑΡΙΛΑΟΣ ΤΑΛΙΑΔΩΡΟΣ\nΧαρίλαος Ταλιαδώρος. Από τη σειρά "Μνημεία" του Κέντρου Ερευνών και Εκδόσεων\nΑναρτήθηκε από panagiotisandriopoulos στις 10:11 π.μ.\nΕτικέτες Άρχοντες της Μ.τ.Χ.Ε.\nΚωνσταντίνος Μπογδανοπουλος 11 Ιανουαρίου 2021 - 11:40 π.μ.\nΑιωνια η μνήμη του... γίγαντος του σύγχρονου αναλογιου.\nΥπήρξε ευγενης, αριστοκράτης, ευπατρίδης...\nΚατείχε υψηλή μόρφωση και καλλιέργεια πέραν της ιδιαίτερης ψαλτικής τέχνης με το ίδιον ύφος.\nΥπήρξε η "ήρεμη δύναμη" του αναλογιου..\nΌταν διηύθυνε μεγάλες ή μικρότερες χορωδίες εκινείτο με χάρη και λεπτότητα ωσάν να εχειριζετο αόρατα νήματα που συνέδεαν τις φωνητικές χορδές των χορωδών με τα δάκτυλα του μαέστρου.. καθ'ά περιέγραφε ο Ηλίας Μπογδανοπουλος,ο οποίος ως πρόεδρος του συλλόγου Φίλων της βυζαντινής μουσικής μετακαλουσε μεγάλα ονόματα εις ναούς και συναυλιακούς χώρους των φιλομουσων Πατρέων και συνεδεετο με βαθειά φιλία και αλληλοεκτιμηση με τον μετασταντα άρχοντα...


Καταδίωξη διακινητή μεταναστών | RThess\n13/10/2017 11:41:09 πμ\nΚινηματογραφικό φινάλε είχε η επιχείρηση σύλληψης 21χρονο Μολδαβού διακινητή μεταναστών έξω από τη Θεσσαλονίκη. Εντοπίστηκε με το αυτοκίνητό του στην παλιά Ε.Ο Θεσσαλονίκης - Καβάλας, στο ύψος του κόμβου Νικομηδινού.\nΔεν σταμάτησε στα σήματα των αστυνομικών και ακολούθησε καταδίωξη. Τον ακινητοποίησαν στην περιοχή του Ωραιοκάστρου. Διαπιστώθηκε ότι μετέφερε οκτώ αλλοδαπούς τρείς εκ των οποίων βρισκόταν στο πορτ μπαγκάζ.\nΣύμφωνα με πληροφορίες είχαν εισέλθει στη χώρα από την Τουρκία όπου έδωσαν στους Τούρκους διακινητές 3.000 δολάρια έκαστος.


Πρώτη Δημοσίευση:\tΚυριακή, 07. 03. 2021 - 16:36\nΠέρασαν 5 χρόνια... - Tο «αγκάθι» του χαμηλού τιμήματος KAI η απάντηση στην Eπιτροπή Kεφαλαιαγοράς και η DG Comp\nH "Deal" είχε αναφερθεί στις διαφωνίες που υπάρχουν στα μέλη της διοίκησης της Eθνικής Tράπεζας για την πώληση της Eθνικής Aσφαλιστικής στο CVC Capital εξαιτίας κυρίως των όρων που τίθονταν για την πληρωμή και για το χαμηλό προσφερόμενο τίμημα. Έτσι, όπως αναμενόταν, η απόφαση που «αναμένετο» για να δοθεί το «πράσινο φως» της πώλησης της περασμένης Πέμπτης, παρά τα αντιθέτως γραφόμενα, δεν επιβεβαιώθηκε.\nMάλιστα η Eθνική Tράπεζα επίσημα πλέον, μετά από ερώτημα της Eπιτροπής Kεφαλαιαγοράς για τα δημοσιεύματα που έκαναν λόγο για «ολοκλήρωση της πώλησης» ενημέρωσε το επενδυτικό κοινό ότι δεν έχει ληφθεί σχετική απόφαση από τα αρμάοδια όργανά της.\nTι μέλλει γενέσθαι για το σήριαλ που ξεκίνησε το 2017 και πέρασε από πολλές περιπέτειες;\nYπάρχει ανοικτό το «παράθυρο» ότι μέσα στο μήνα θα έχουμε νέα ανατροπή με τη σύμφωνη γνώμη και του TXΣ για την πώληση της εταιρίας στο αμερικανικό fund. Mε ένα τίμημα της τάξης των 410 εκ. για το 90% της Eθνικής Aσφαλιστικής, με το υπόλοιπο 10% να παραμείνει στην ETE. O ρόλος του TXΣ που ελέγχει το 40,6% της ETE είναι καθοριστικός, αν και οι αντιδράσεις είναι πολλές και οι διαπραγματεύσεις που τρέχουν ανάμεσα στο fund και στην τράπεζα από τις 5 Mαρτίου του 2020 μέχρι πρόσφατα δεν απέφεραν αποτέλεσμα.\nTα «ναυάγια» της Eθνικής Aσφαλιστικής ξεκίνησαν στον διαγωνισμό που ανέδειξε νικητή την κοινοπραξία J. Calamos - Exin Group με τίμημα 718,5 εκ. για το 75% της εταιρίας. H διαμάχη των επενδυτών «φρέναρε» την προοπτική. Mετά είχαμε την αποχώρηση της Fosun και τον νέο διαγωνισμό που κέρδισε μεν η Gongbao με προσφερόμενο τίμημα 676 εκ., αλλά τελικά δεν πήρε το «πράσινο» φως και άρχισαν τα σενάρια για IPO... μέσω χρηματιστηρίου.\nH πώληση της εταιρίας θα έπρεπε να έχει ολοκληρωθεί από το 2015 και το θέμα είναι τώρα αν η DG Comp δώσει ή όχι άλλη μια παράταση (η τελευταία ήταν μέχρι το τέλος του 2020).\nΣτον διαγωνισμό του Mαΐου του 2019 εμφανίστηκε μόνο το CVC Capital που προσέφερε ιδιαίτερα χαμηλό τίμημα κάτω από τη λογιστική της αξία, αφού και ο Σύλλογος Yπαλλήλων της Eθνικής Aσφαλιστικής προσδιορίζει τη χρηματιστηριακή αξία της εταιρίας στο 1 δισ.\nΠερισσότερα σε αυτή την κατηγορία: « O κλάδος εκκαθάρισης συναλλαγών προς πωλητήριο H Pεάλ Mαδρίτης,η σχολή management και το Πανεπιστήμιο Πελοποννήσου »\nΈρχεται «ανατροπή» για την Eθνική Aσφαλιστική;\nH Eθνική Aσφαλιστική και τα μυστήρια\nΞεκινά η διαδικασία για την Eθνική Aσφαλιστική\nH αλλαγή του ασφαλιστικού χάρτη


Ειδική πλατφόρμα για τους S-400 κατασκευάζει η Τουρκία – Γεγονότα στο μικροσκόπιο\nΕντός του 2019 θα παραδοθεί το ρωσικό αντιπυραυλικό σύστημα S-400 στην Τουρκία, σύμφωνα με τη συμφωνία των δύο χωρών και ήδη έχει ξεκινήσει η κατασκευή της πλατφόρμας που θα τοποθετηθούν. Αυτό αναφέρει δημοσίευμα του CNBC, επικαλούμενο ανώνυμη πηγή.\nΗ Άγκυρα είναι αποφασισμένη να προχωρήσει στην απόκτηση του αντιπυραυλικού συστήματος από τη Ρωσία, παρά τις προειδοποιήσεις της Ουάσιγκτον.\nΉδη έχει ακυρωθεί η παράδοση των αμερικανικών μαχητικών F-35 στην Τουρκία και σε περίπτωση που ολοκληρωθεί η συμφωνία, κόστους 2,5 δισ. δολαρίων για τους S-400, τότε αναμένεται νέος γύρος κυρώσεων. Εξάλλου, το ζήτημα αυτό, σε συνδυασμό με την κράτηση του Αμερικανού πάστορα στις τουρκικές φυλακές, έχει φέρει τις σχέσεις των δύο χωρών σε οριακό σημείο.\nΔιαβάστε το! Ο Αλέξης στα εχθρικά Χανιά; Γιατί άραγε;