Възможно ли е да се направи силова тренировка за хемороиди - Симптоми 2021\nХемороидите не са пряко противопоказание за атлетични занимания и силови тренировки. Носителите на това заболяване обаче трябва да бъдат по-внимателни към здравето си и внимателно да подбират физически упражнения и максимално натоварване, за да избегнат обострянето на болестта и да намалят прогресирането му..\nПовдигането на тежести е един от основните фактори в развитието на хемороиди, както при начинаещи, така и при опитни спортисти..\nПреки противопоказания за силова тренировка\nКакто всяко друго заболяване, хемороидите имат директни противопоказания за спорт:\nЗаболяването е в етап на обостряне, когато е необходимо да се извърши хирургическа интервенция за елиминирането му.\nНарушение на хемороида, изразено с пулсираща болка, слабост, втрисане.\nПродължаването на уроците при наличие на поне едно от горните усложнения може да доведе до:\nнекроза и гнойно възпаление на тъканите и дори сепсис.\nИндивидуално разработеният набор от упражнения е ключът към намаляване на риска от развитие на болестта.\nПо време на спортни занимания, особено когато става въпрос за силови тренировки, се наблюдава повишаване на налягането в тазовата и коремната кухина, а това от своя страна води до повишаване на налягането в ректума. Което води до компресия на вените в аналния канал.\nПрепоръчва се при хемороиди, независимо от стадия му, да провеждат обучение изключително под ръководството на обучител и да се консултират с проктолог преди започване на занятията. Благодарение на работата на тези двама специалисти, можете да изберете индивидуален набор от упражнения и нежен режим на упражнения.\nСиловите тренировки трябва да се придружават от корекции в ежедневната диета:\nпълно изключване на употребата на напитки, които повишават тонуса на тялото (кафе, енергийни напитки, алкохол).\nвъвеждането на зърнени храни от пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци в ежедневната диета - тези продукти съдържат голямо количество фибри, полезни за стомашно-чревния тракт;\nфракционна честа консумация на храна (поне пет пъти на ден) - по този начин можете да избегнете запек, опасен за хемороиди;\nупотребата на вода в чистата й форма трябва да бъде най-малко един и половина до два литра на ден (предотвратяване на запек, подобрена дефекация);\nстрого ограничаване на сол и подправки (пикантна храна).\nВажно! Запекът трябва да се елиминира възможно най-бързо, за да се предотврати пролапс на ректума и прищипване на възпалената област - билковите слабителни трябва да се приемат веднага, когато се появят първите признаци на затруднено движение на червата.\nАкцентът е върху силовите упражнения, които подобряват дефиницията на мускулите. В стадия на обостряне на заболяването се препоръчва да се изоставят тежки основни упражнения:\nКакто и джогинг, спринт, колоездене.\nПредпочитание трябва да се дава на многократно повтарящи се помпени тренировки, които подобряват мускулния релеф.\nКогато повдигате тежести (гири, гири и мряна), се препоръчва да не задържате дъх. Повдигането на тежестта трябва да става на издишване. Ако е възможно, трябва да изпълнявате подходи в седнало положение, като отказвате да провеждате силова тренировка, докато стоите или накланяте. Това може значително да намали налягането в корема и тазовите органи, което от своя страна намалява стреса върху ректума..\nПроктолозите описват това заболяване като разширяване с последващо отслабване на стените на ректалните вени, което допринася за дистрофия със застой на кръвта във вените на аналния канал.\nПоради отслабването на тонуса на кръвоносните съдове те препълват венозна кръв с появата на разширяващи се и изпъкнали области ("възли"), което води до неприятни усещания в ануса. В началния етап хемороидите се проявяват под формата на сърбеж, неприятно усещане за парене, болезнени усещания, подуване, възпаление. В по-късни етапи, ако не предприемете никакви мерки за предотвратяване и премахване на заболяването, може да се появят кръвоизливи, тромбози и продължителни възпаления..\nХемороидите не са пряко противопоказание за спорт и упражнения..\nИнтересен факт. Въпреки цялата коварност на заболяването, проктолозите са подобни на мнение - активният начин на живот с редовна физическа активност позволява:\nНамалете вероятността от повтарящи се хемороиди.\nУкрепвайте коремните мускули.\nОсновната причина за хемороиди при младите хора е именно преобладаването на заседнал начин на живот, липсата на дори обикновена разходка и заседнала работа. Спортът със своите силови упражнения помага да се нормализира кръвообращението в коремните и тазовите органи, да се намали вероятността от застой в кръвоносната система. Упражнението укрепва тялото и тялото, като го прави по-силен и по-траен.\nТОП 7 упражнения, които не се срамуват да изпълняват дори във фитнес залата!\nИма много упражнения за предотвратяване на хемороиди, които са подходящи за спортисти, които предпочитат силова тренировка.\nОсновната им цел е укрепване на мускулите на пресата, задните части и перинеума..\nПовечето упражнения трябва да се правят по 20-30 минути всеки ден, независимо дали има основна тренировка или не. Те могат да се комбинират със силова тренировка, която по време на обостряне на заболяването е насочена към поддържане на формата, а не към постигане на никакви резултати..\nУпражнение номер 1 (ножица). Изпълнява се 20 до 30 пъти. Изходна позиция - легнала на пода. Трябва да повдигнете краката нагоре под ъгъл от 90 градуса и бавно да ги разнесете отстрани, след това да се свържете и да се пресечете, имитирайки нишката с ножица.\nУпражнение номер 2 (ъгъл). Изходно положение - легнало по гръб. Повдигнете краката нагоре (ъгъл 45 °) и останете в това положение, като броите до десет. След това - спокойно, без резки движения, върнете се в изходна позиция. Повторете до 8-10 пъти.\nУпражнение номер 3. Изходна позиция - легнало на корема на пода с акцент върху лактите, дланите, коленете. Извършвайте завои по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка, без да повдигате корема от пода, имитирайки обхождането на уплътнение. Продължителност - 5 минути.\nУпражнение номер 4. Начална позиция - легнало по гръб с ръце, изпънати по протежение на тялото. Постепенно не напрягайте рязко дупето, опитвайки се да издърпате ректума навътре. По-нататък - необходимо е и бавно отпускане на дупето. Упражнението трябва да се повтори до петнадесет пъти..\nУпражнение номер 5. Изходна позиция - изправяне на четворки. Без да движите ръцете и краката си, трябва бавно да извивате гърба нагоре и надолу последователно.\nУпражнение номер 6. Изходна позиция - седнал на пода с изпънати напред крака. Създайте имитация на „ходене“ по задните части, като ги движите последователно и се движите напред. Упражнението трябва да се прави за 5-7 минути, с кратки спирания за почивка.\nУпражнение номер 7. Идеално за подобряване на кръвообращението: краката, свити в коленете, трябва да се повдигнат възможно най-високо към тялото. Водещият крак трябва да бъде поставен пред задвижвания кръст на кръст.\nХемороидите през последните години активно стават все по-млади, обхващат все повече и повече сегменти от населението. Заболяването засяга не само хора на възраст, но и млади момчета и момичета. За да намалите риска от развитие на заболяване, трябва да преразгледате диетата си, индивидуално да подходите към развитието на тренировъчен процес с намаляване на натоварването и да извършвате прости превантивни упражнения в продължение на 20-30 минути на ден. Така можете значително да подобрите благосъстоянието и здравето си..\nИма много заболявания, които на определен етап е много по-безопасно да се лекуват не с фармакология, а с физическа активност, включително физическа терапия. Например, остеохондрозата в нейните неизявени прояви е перфектно коригирана чрез редовна и систематична тренировъчна терапия: честотата на обострянията намалява, изгражда се мускулен корсет, който служи като опора за деформираната костна тъкан на гръбначния стълб.\nПоказани са и терапевтичните упражнения за хемороиди. Вероятно всеки знае, че бездействието, работата, докато седите или стоите са някои от основните фактори, които отключват това заболяване. Следователно, можете да му устоите със същото: движение, мускулна активност, правилни натоварвания. Основният акцент трябва да бъде поставен върху думата "правилно", тъй като силовите тренировки вероятно само ще влошат хода на заболяването.\nКак да свържете хемороидите и физическата активност\nВсеки човек на Земята е потенциален пациент на проктолог. Всеки има хемороидална тъкан в аналния канал, тя се полага дори по време на ембриогенезата. Ако човек води активен начин на живот, следи диетата и теглото си, няма навика да седи в тоалетната дълго време, прави индустриална гимнастика в процеса на работа, той никога няма да срещне хемороиди. Но ако картината далеч не е идеална, тогава вероятността след тридесет тази болест да се промъкне върху него е твърде голяма.\nОсвен това хемороидите не избират дали сте мъж или жена. Да, дамите се разболяват по-рядко от хемороиди. Те не започват болестта толкова, колкото противоположния пол: идват по-рано при лекаря и се лекуват по-дисциплинирано. И ако мъжете са по-склонни да се самолекуват, напускат кабинета на проктолога само с рецептен списък (без да приемат други важни препоръки на лекар), тогава жените се вслушват в съветите на лекаря. И се опитват да правят гимнастика за хемороиди, което наистина може да бъде много полезно.\nМнозина са изненадани: защо така или иначе хемороидите се срещат толкова често, въпреки че днес култът към красиво, тренирано тяло се усеща навсякъде? Фактът е, че мнозина искат да бъдат красиви и мускулести, но малцина са балансирани в подхода си към тренировките. И не всички инструктори изискват здравни сертификати от отделенията си, не всеки се интересува от техния ритъм на живот, режим.\nПредставете си средната градска жена на възраст 30+. Тя се захваща за работа с транспорт (седнала или стояща), цял ден е в офиса, предимно седи на масата. Той също се прибира с кола или с метро, игнорирайки дългата разходка. В този момент в малкия таз се развива задръстване. Венозният кръвоток в ректалния канал вече е бавен и ако тялото все още не получава значително хранене под формата на двигателна активност, доставката на кислород към мускулната тъкан, стагнацията само напредва. Поради това някои части на аналните съдове се разширяват под натиска на кръвонапълване, деформират се, увеличават се.\nСлед това жената тича към фитнеса и започва интензивна тренировка, опитвайки се да навакса това, което загуби през деня. Силовите тренировки са стресиращи за съдовете. Повишеното налягане в коремната кухина допълнително тласка кръв във вените на ануса и това само влошава проблема с разширените венозни зони. Ето защо силовите тренировки при хемороиди не са панацея, а опасност. Но това не означава, че физическата активност трябва да бъде изоставена: тя трябва да бъде естествена, умерена, компетентна и физиологична..\nКакъв вид упражнения не е полезен за жена с хемороиди\nАко имате хемороиди, трябва да поемете отговорност. Трябва да контролирате всички области от живота си, като вземете предвид съществуващото неразположение. И физическата активност също. Не всички упражнения за хемороиди ще бъдат полезни.\nЗа да не се влоши състоянието на кръвоносните съдове, е забранено:\nПренапрежение на прасеца, както и на седалищните мускули;\nДвижения, които са свързани със значително повишаване на налягането в перитонеума.\nСъответно, такива забранени товари могат да бъдат организирани чрез вдигане на тежести, силни белези и клякания, товари с големи тежести (и дори дъмбели), упражнения за изпомпване на зоната на пресата, много резки люлеещи се крайници.\nНо това не означава, че тези ограничения слагат край на обучението: възможно е и необходимо да се занимава с физическо възпитание..\n5 правила за обучение на човек с хемороиди\nОбщите препоръки са в основата на всяка тренировка и дори да става въпрос за физиотерапевтични упражнения, тя се основава на определени принципи и правила..\n5 точки, които пациентът с хемороиди трябва да знае:\nКогато правите това или онова упражнение, няма нужда да задържате дъх;\nНеобходимо е да се движите плавно, като избягвате потрепвания;\nУпражненията, които причиняват болка в долната част на тялото, са неприемливи;\nЗапочнете тренировката си с ниско натоварване, темпът трябва да се увеличава постепенно, плавно;\nИнтензивността на повторенията трябва да се увеличава постепенно. Тренировката завършва плавно, натоварването постепенно намалява. Обърнете внимание на възстановяването. Избягвайте рязък старт и рязък край на тренировката.\nИма много въпроси за това какви видове спорт и физическа активност са приемливи за хемороиди. Например гребането е предизвикателен спорт, който изисква много усилия, но трябва да се практикува внимателно. Така е и с катеренето в планината: хемороидите все още не са причина да ги изоставим, но прекомерното усърдие и дейностите на границата на възможностите са забранени..\nКардио натоварване за хемороиди\nЗа да се установи оптимален приток на кръв във васкулатурата на малкия таз, трябва да се изключи хиподинамията.\nНай-лесното нещо, което можете да направите, е многократното издърпване в ануса (20 повторения, 3-4 пъти на ден).\nАко вземете балансиран подход към всякакви тренировки, дори и вкъщи, тогава вероятно знаете, че има силова тренировка, ако има кардио тренировка, но има цикъл от упражнения за разтягане и т.н. Кардио упражненията са неразделна част от пълноценното упражнение с тялото ви, физическото възстановяване. Под този термин се разбира всяка физическа активност, която причинява увеличаване на сърдечната честота. Това натоварване е необходимо за поддържане на функционалността на сърдечния мускул..\nWalking. Най-естествената физическа активност за човек. Нашето тяло е проектирано по такъв начин, че ходенето е естествена, хармонична дейност за поддържане на нормалните му функции. Бягането е принудителна мярка, реакция на стрес, страх, спасяване на живота ви. Ходенето е ежедневна дейност и можете да го превърнете във ваше добро. Можете да ходите на различни крачки: от бавна стъпка за ходене до ускорена. За изгарянето на мазнини е за предпочитане вторият вариант, но за начинаещ и дори при хемороиди няма нужда да увеличавате скоростта (поне веднага). Но ако сте готови и състоянието позволява, преминете към бързо ходене..\nБърза разходка. 110 стъпки в минута е еталонът за тази физическа активност. За неподготвен човек това е трудно, следователно, ангажирайте се с такива скорости постепенно: редувайте 5 минути спокойно ходене и 5 минути ускорено.\nПусни. Ако няма противопоказания, можете да си позволите тих джогинг. При проблеми с гръбначния стълб и ставите, свързани с хемороиди, е по-добре да направите нещо друго.\nТанцуване. Чудесен вариант за кардио тренировки. Ефектът от подобни упражнения е многостранен и най-вече е добро натоварване за мускулите и сърцето. Но това е и отлична превенция на задръстванията в областта на таза..\nТрябва също така да се каже, че една от най-популярните кардио тренировки е велосипедът. Но много хора с диагноза хемороиди се страхуват дори да мислят за такива натоварвания.\nАко имате напреднали хемороиди, изпускане на възли с риск от прищипване, колоезденето ще бъде вредно.\nНо в ранните стадии на заболяването не е необходимо да се отказвате от такава полезна дейност. Укрепва се сърдечният мускул, както и мускулите на долните крайници. Ако няма велосипед, той частично се заменя с велотренажор. Това е не само добър вариант за физическа активност, но и чудесна възможност за сваляне на излишни килограми..\nУпражнителна терапия за хемороиди\nУпражнението при хемороиди е набор от основни движения, насочени към елиминиране на факторите, които провокират самата болест и обострянията. В идеалния случай гимнастиката при хемороиди у дома трябва да бъде ежедневна, поне 5 пъти седмично. Трябва да намерите 15-20 минути на ден, които да посветите на физическата терапия..\nМарт. Това е стъпка, обичайна от училищните уроци по физкултура на едно място с правилна стойка и високи колене. Не трябва да има резки движения. Трябва да марширувате за 5-7 минути, ако тренировката ви е 15 минути, след това направете крачка за поне 3-4 минути.\nKitty. Заемете позицията на "котка": качете се на четворки и се редувайте като котка, а след това, напротив, огънете надолу лумбалната област. Трябва да направите 30 от тези повторения, след това честотата на повторение се увеличава до 100 пъти.\nНожици. Друго упражнение, известно от училище. Лежейки на гърба си, повдигнете правите си крака успоредно на равнината. След това бавно ги разстелете отстрани, след което ги кръстосайте по модел с кръстосан кръст. Повторенията трябва да се правят 20-25 пъти, като постепенно се повишава натоварването до 50.\nВертикални ножици. Вие, както обикновено, лежите на гърба си, крайниците са повдигнати успоредно на повърхността. Разперете крайниците вертикално: единият крак нагоре, другият надолу и само за да сте сигурни, променете позицията на крайниците. Правете 20 повторения, като също постепенно достигате 50.\nДеформация. Легнете по гръб с ръце отстрани, с длани надолу. Бавно повдигнете таза си от повърхността, стиснете дупето и останете в това положение за 20 секунди. Плавно се спуснете на пода. Трябва да направите 30 от тези повторения.\nЖелязо. Вие също не сте на гърба си, с крака нагоре успоредни на пода. Оставете ги неподвижни за 7 секунди. След това внимателно спуснете крайниците си, почивайте. Упражнете 10 пъти.\nТези упражнения могат да се правят от жена на всяка възраст. Разбира се, нивото на физическа годност е различно за всички, но в тази колекция няма нищо трудно..\nАко не можете да направите толкова повторения наведнъж, както е указано в указанията, направете по-малко. Но от време на време, урок от урок, броят на повторенията трябва да се увеличи.\nЩе помогнат ли упражненията на Кегел при хемороиди?\nЗа да подобрят здравето на тазовите мускули, упражненията, които Кегел е разработил, са може би идеални. Тези упражнения са профилактика на хемороиди, в допълнение, те са профилактика на различни „женски болести“. Можете да ги правите в подготовка за бременност и в следродилния период. Първоначално този медицински комплекс е създаден за лечение и профилактика на заболявания, свързани с пролапс на органи и незадържане на урина, както и за рехабилитация на тазовите мускули при жени след раждане. Но днес гимнастиката Кегел се използва отлично за корекция на хемороидалната болест..\nАлгоритъм за гимнастика на Кегел:\nЛегнете на пода със свити крака. Те стоят на пода.\nСтиснете тазовите мускули, сякаш наистина искате да използвате тоалетната (в същото време да изпразите пикочния мехур и да изпразните червата).\nЗадръжте тази поза за 5 секунди, след което се отпуснете за 2-3 минути..\nРазтегнете се плавно, докато компресирате мускулните структури. Първо до 10 секунди, след това до 20 и така нататък до минута.\nТази гимнастика не трябва да се прави строго легнало. Можете да го правите, докато стоите, седите, където и да сте. Можете дори да правите гимнастика по време на работа: отделете три минути от работа и всяка жена може да извърши просто действие. Никой няма да види и да познае какво правите.\nМожете също да правите гимнастика Кегел, докато уринирате. Задръжте урината 4-5 секунди, докато усетите мястото на пубококцигеалния мускул. Отпуснете / напрегнете я.\nПриемлива ли е физическата активност по време на обостряне\nАко имате пламък, упражненията могат да бъдат вредни. През този период не правете нищо интензивно, привично дълго, нищо рязко. Но не бива да изоставяте напълно физическата активност с остър хемороиди. Можете да оставите безплатно ходене в актива (ако не ви носи болка и дискомфорт).\nПлуването и йогата също могат да останат в ежедневието, ако сте свикнали да правите това, докато признаците на заболяване отшумят..\nПърво лечение, след това възстановяване. Не замествайте комплексното лечение с физическо възпитание: само началният стадий на заболяването се нуждае от лекарства минимално, тогава не можете да направите без лекарства. Всичко е важно: лечение, упражнения и диета.\nПланка и хемороиди: допустимо ли е\nДъската е модерно упражнение сега, което работи върху почти всички мускулни групи наведнъж. Удобно обаче: стояха в бара няколко минути и сякаш свършиха пълно зареждане. Можете да направите определен тип дъска за хемороиди, но просто не замествайте цялата тренировка с едно упражнение..\nТака че, летвата може да се направи с повдигнати крака. Легнете с изправен корем, повдигнете краката, дръжте ги повдигнати за около 30 секунди. Но стандартната лента, особено ако не сте сигурни, че контролирате правилното положение на тялото, може да не е много полезна при хемороиди..\nСледоперативни физически упражнения за хемороиди\nЗареждането за хемороиди е необходимо не само в момент, когато болестта все още е в ранен стадий. Ако сте претърпели операция и предстои решаващ период на възстановяване, трябва да помислите за физическа активност. Те трябва да са задължителни, но не трябва да форсирате събития. След хемороидектомия, например, не по-рано от месец по-късно, можете да започнете умерено, малко, много спокойно упражнение.\nПреди изтичането на този период се въздържайте от физическа активност: шевовете и т.н. могат да се разпаднат..\nНо когато лекарят даде напредък за постепенно връщане към обичайния начин на живот, физиотерапевтичните упражнения трябва да станат ваш помощник..\nДвете основни упражнения след операция на хемороидална буца са:\nУпражнение на Кегел - изстискване / разкопчаване на сфинктера около 10 пъти. Правете тези стъпки 2-3 пъти дневно.\nПовдигнете таза си, докато лежите върху най-дълбокия си дъх. Самите дупета трябва да бъдат плътно притиснати, докато издишате, отпуснете дупето. Върнете се на предишната позиция.\nПо-подробни препоръки ще ви даде лекарят, при когото ще отидете за планирани срещи след интервенцията..\nИ това не е неоснователно твърдение. В процеса на плуване натоварването върху цялата мускулатура на тялото се разпределя сравнително равномерно, излишното налягане върху перитонеума изчезва.\nВ същото време се оптимизира притока на кръв във венозните плексуси и такива опасни феномени на застоя отминават..\nПлуването практически няма ограничения, хора от всякакъв пол и възраст, тегло и физически възможности могат да го практикуват. Не е противопоказан за бременни жени, които в щастливите месеци на чакане могат да разберат какви са хемороидите. Лечебно плуване и възстановяване след раждане.\nВземете пропуск за басейн и се насладете на водна аеробика по всяко време на годината.\nХемороидите в началните етапи се коригират перфектно чрез правилно подбрана лекарствена терапия, диетично хранене и внимателна физическа работа. Ако не пропуснете нито един компонент от плана за възстановяване, резултатът няма да се забави..\nГимнастика за хемороиди - правила за изпълнение, ефективни упражнения, въздействие върху тялото\nГимнастиката при хемороиди е част от комплексната терапия. Той е ключът към бързото възстановяване, предотвратявайки рецидивите. Ефективното упражнение е изключително просто. Някои от тях могат да се правят на обществени места, незабелязани от други..\nПолзите от гимнастиката при хемороиди\nЛипсата на движение, заседнал начин на живот е основният провокиращ фактор на заболяването. Липсата на движение, седенето дълго време на едно място, изправяне на стойката по цял ден, водят до забавяне на кръвообращението в тялото.\nНа първо място са засегнати тазовите органи. Кръвта се спуска в плексусите, разположени в червата, ануса, не се покачва допълнително, настъпва застой. В същото време се увеличава натоварването на червата. Активността на органа се забавя, перисталтиката се нарушава, изпражненията се втвърдяват, появява се запек. Това е основната причина за развитието на хемороиди. Какво може да прави гимнастиката?\nДвиженията карат кръвта да циркулира нормално по цялото тяло, предотвратява застоя. Гимнастиката кара червата да работят активно, предотвратява запек, проблеми с дефекацията. А също така укрепва мускулите на сфинктера, коремните мускули.\nПо този начин гимнастиката при хемороиди е важен елемент от терапията и профилактиката. Има няколко правила, които се основават на етапа на хемороиди, болезнени усещания на пациента. Всеки случай показва собствен набор от упражнения.\nКак да правим медицинска гимнастика у дома - основни правила\nФизикалната терапия осигурява подобряване на състоянието на пациента. Не можете да изпълнявате упражнения, ако причиняват болка, дискомфорт. Необходимо е да изберете комплекс въз основа на вашето състояние. Увеличете постепенно натоварването.\nКлючът към успеха не е подборът на ефективни упражнения, а честотата на изпълнение. Трябва да се грижите за себе си всеки ден. Простите упражнения могат да се изпълняват ежедневно, като се правят някои промени в обичайния начин на живот. Например, отидете на работа пеша, а не с обществен транспорт или с автомобил. Или се разходете от работа. Вместо асансьор, отидете по стълбите към горните етажи, като преминете през един. В това няма нищо трудно и подозрително за другите и тялото получава допинг.\nНеобходимо е да правите гимнастика у дома постоянно, пълноценните упражнения трябва да са поне 2 пъти. Продължителността е около 20 минути. Набор от упражнения може да бъде избран по ваша собствена преценка.\nНякои правила за успешна сесия:\nДишайте равномерно, не задържайте дъха си, тъй като по този начин повишавате кръвното налягане.\nИзключени са резки движения, силни натоварвания върху тазовите органи.\nИнтензивността, продължителността на занятията трябва да се увеличава постепенно, увеличавайки броя на повторенията на всяко упражнение.\nНе можете да получите незабавни резултати от лечебната гимнастика. Ефектът се появява след 2 седмици ежедневни усилия. Трябва да сте търпеливи, уверено следвайте поставената цел. Постепенно тялото ще свикне със стреса, човек не може да направи без гимнастика. Такава зависимост води до нормализиране на работата на вътрешните органи, кръвно налягане, подобрено кръвообращение, укрепване на мускулите, кръвоносните съдове.\nВъзможно ли е да се прави гимнастика с кървене, пукнатини\nКървенето е с различна интензивност. При силно изхвърляне на кръв се препоръчва покой, лежане, дори минимално натоварване е изключено. С незначително отделяне на кръв можете да се занимавате с физическо възпитание въз основа на собствените си чувства.\nНеобходимо е да се ограничи или премахне изцяло натоварването на тазовите органи. Не можете да изпълнявате ниски клекове, да люлеете пресата, да люлеете крака, да повдигате колене при ходене. Можете да стиснете сфинктера от всяка позиция. Това упражнение увеличава еластичността, укрепва мускулите и стимулира притока на кръв. Тихите, дълги разходки са от полза. Докато болезнените симптоми отстъпват, те трябва плавно да се превърнат в бягане. Изпълнявайки такова упражнение всеки ден вечер, сутрин, можете да постигнете отлични резултати до края на втората седмица..\nГимнастика и запек\nЗаседнал начин на живот провокира нарушаване на червата, причинява запек. Терапевтичните упражнения могат да подобрят перисталтиката, да улеснят процеса на изпразване, да намалят болката.\nЗа постигане на висок терапевтичен резултат е необходимо да се комбинира физическото възпитание с правилното хранене. Необходимо е да се намали натоварването на храносмилателните органи, като се изключат от диетата мазни, пикантни, солени, сладки, пържени храни. Алкохолът е строго забранен, тъй като нарушава метаболитните процеси в организма, микроциркулацията на кръвта в тазовите органи. Яжте ферментирали млечни продукти, зеленчуци, плодове, пийте повече течности, но без газирани напитки.\nУпражнението трябва да увеличи натоварването на коремната кухина, да активира перисталтиката.\nКакво може да се направи, за да се предотврати запек?\nРазходка или бягане сутрин.\nИзпийте чаша вода на празен стомах, направете 10 клякания.\nНаклонете торса напред към дъното, докато стоите. 10 упражнения са достатъчни, за да създадете желание за изпразване.\nПаралелно с упражненията трябва да се прави коремен масаж. Масажирайте с кръгови движения в посока на ръката на часовника около пъпа. Това упражнение се препоръчва във всеки стадий на заболяването..\nИзпълнението на лечебната гимнастика е просто, лесно и възнаграждаващо. Достатъчно е да изберете няколко от тях и да се представяте редовно всеки ден. Със значително подобрение на благосъстоянието за превенция - 2 пъти седмично. Имайки предвид, че ходенето, джогингът ще се извършва ежедневно.\nСлезте на пода, качете се на четворки. Извийте гърба си, спуснете главата надолу. Извита дъга се получава от гърба. Наведете се в обратна посока, повдигнете главата нагоре, докосвайки гърба на главата. Повторете поне 10 пъти.\nЛегнете по гръб, ръцете по краката, повдигнете таза.\nВземете поза от ваша страна. Свийте едната ръка в лакътя, дръжте главата си. Завъртете краката си 10 пъти. Смяна на страни 2-3 пъти.\nКлекове. Първоначално е позволено да се изпълнява близо до стена, стол, осигурявайки подкрепа.\nРазходете се из стаята с високо изправени колене.\nСпуснете се до пода, легнете на гърба си. Повдигнете краката си с тялото нагоре, подкрепете гърба си с ръце. Влезте в поза "бреза". Задръжте за минута. Слезте на пода, повторете отново.\nКачете се на четворки, като редувате краката си отстрани, с наведени колене, нагоре.\nИзпълнявайте ежедневно упражнения за компресиране, разкопчаване на сфинктера. При заседнала работа си правете почивки след всеки час, разходете се в офиса, направете няколко клякания, ако няма непознати. Ако в процеса на професионална дейност се изисква да стои дълго време, трябва да изберете времето, периодично да седнете или да ходите.\nОсвен това е необходимо да се следи стойката, когато седите на стол, не кръстосвайте краката си, дръжте гърба си изправен. В това положение се предотвратява застоя на кръвта..\nЛечебните упражнения се предлагат от много специалисти. Една от тези схеми предвижда прост комплекс, който трябва да се изпълнява периодично всеки ден. Разработена е ефективна гимнастика за предотвратяване, премахване на застояли процеси, хемороиди по време на бременност, след раждане, с уринарна инконтиненция, пролапс на тазовите органи.\nВ легнало положение на пода сфинктерът се свива, мускулите се забавят за няколко секунди и те се отпускат. Интервалите между релаксация постепенно се увеличават. Трябва да се прави 4 пъти на ден.\nУпражнението укрепва мускулите на сфинктера, предотвратява загубата на възли, нормализира кръвообращението, елиминира застоялите процеси, намалява съдовата пропускливост.\nПромените в начина на живот, правилното хранене, укрепването на имунната система са ключът към пълно възстановяване, предотвратявайки рецидивите. Лекарствата ефективно премахват болезнените процеси, нормализират кръвообращението, но ако нищо не се промени в живота на човек, рецидивите няма да дойдат дълго, най-мощните, скъпи лекарства ще бъдат неефективни.\nУпражнението трябва да се приема сериозно. Преразгледайте дневния си график, изберете време за терапевтични упражнения. Първоначално всичко трябва да се направи до минимум, прекомерните натоварвания не са от полза.\nУспоредно с това е позволено да се използват лекарства под формата на мехлем, крем, супозитории, таблетки. Гимнастиката трябва да се прави не по-рано от 20 минути след въвеждането на ректалната свещичка. Активните съставки трябва да имат време да се разтворят, да бъдат абсорбирани от тъканите.\nОсновните часове по физическо възпитание трябва да бъдат отложени за първата половина на деня. Вечер е разрешено ходене, стискане на сфинктера.\nСлед операция за отстраняване на хемороиди е разрешено започването на терапевтични упражнения не по-рано от 2 седмици по-късно, ако се използва минимално инвазивен метод. След класическата хирургия е разрешено започването на упражнения след 1-2 месеца..\nАко в селото има квалифициран проктолог, той може да предложи набор от упражнения, които са ефективни за този конкретен случай. В противен случай трябва сами да изберете упражненията, но следвайте собствените си чувства. Не можете да правите класове със силна болка.\nЕфективен набор от упражнения за отърване от хемороиди\nСъвременната медицина постигна значителен напредък в лечението на хемороиди. Това може да бъде лекарства, диета, операция, промяна на ежедневието и начина на живот. Важен момент в лечението на болестта е интегрираният подход. Невъзможно е да се постигне 100% от резултата и да се отървете от болестта завинаги, без да се придържате към определени правила. Всъщност дори радикална намеса и отстраняване на хемороиди може да не е достатъчна. При водене на пасивен начин на живот патологичното състояние може да се върне.\nРазвитието на хемороиди се основава на нарушения в кръвообращението в областта на таза, което причинява съдова слабост, недостатъчен отлив на венозна кръв и поява на хемороиди. Слабото кръвообращение също е основната причина за обострянето на болестта и прехода от хроничен стадий към остър.\nПолзите от упражненията при хемороиди\nОсновните цели на упражненията при хемороиди включват:\nУкрепване на мускулите на коремната кухина и задните части, чревните гладки мускули;\nУкрепване на стените и повишаване еластичността на съдовете на ануса;\nНормализиране на притока и отлива на кръв, предотвратяване на задръствания и запълване на хемороиди.\nУпражнението трябва да се прави редовно, съвестно, 15-20 минути на ден. Може да отнеме няколко месеца, за да се отървете от болестта. Основното нещо е да не се отказвате. Те са противопоказани само в острия период на хемороиди и с опасност от преждевременно раждане при бременни жени или със заплаха от спонтанен аборт. Дори възрастните хора могат да направят някои упражнения, което значително ще облекчи състоянието им..\nОсновното правило, когато правите упражнения за хемороиди, е бавността. Без резки движения! Опитите да се упражнявате бързо, за да спестите време, ще работят срещу тялото и ще влошат ситуацията..\nЗа бързо и качествено облекчаване на неприятните симптоми е необходимо да се консултирате с лекар и стриктно да следвате инструкциите му. В зависимост от стадия на хемороидите и степента на пренебрегването му, специалистът ще препоръча редица упражнения, които ще ви позволят да не прибягвате до процедурата за отстраняване на хемороиди.\nПримери за упражнения за хемороиди\nНай-лесният начин да тренирате мускулите на тазовото дъно е да стиснете и разкопчавате ануса (набор от упражнения на Кегел). Красотата на упражнението е невидимост за другите. Може и трябва да се прави по всяко време през целия ден. Трябва да изпълните поне 10 бавни и 50 бързи упражнения. За останалите упражнения са необходими специални условия. Най-добре се правят у дома..\nТрябва да лежите на постелката, на гърба си и да повдигнете правите си крака под ъгъл от 45 градуса. Разперехме крака и ги кръстосваме, сякаш работим с ножица. Упражнението включва 50 хоризонтални и 50 вертикални движения.\nПоложение на тялото - легнало, на гърба, краката повдигнати на 45 градуса от нивото на пода. Необходимо е да задържите тази позиция за 30 секунди. Можете да повторите упражнението 3 пъти. С течение на времето е необходимо да се увеличи времето на задържане на краката до 3 минути.\nПоложението на тялото лежи на гърба. Необходимо е бавно да повдигнете таза, да го фиксирате за няколко секунди в най-високата точка, бавно го спуснете. Повторете 50 пъти.\nПоложение на тялото - изправяне на четворки. Алтернативно, бавно огънете и извийте гърба си (имитирайки движенията на котка). Трябва да направите поне 100 повторения.\nСядаме на пода и изпъваме краката си. Започваме да имитираме ходене по пода по дупето. Допълнителен плюс за жените - упражненията по чудо помагат да се отървете не само от симптомите на хемороиди, но и от целулита. За да избегнете дискомфорт и синини, препоръчително е да носите меки панталони. Трябва да "ходите" поне 7-10 минути.\nСедим на твърд стол без тапицерия, леко наклоняваме тялото напред, стягаме мускулите на ануса и се задържаме в това положение за няколко секунди (доколкото е възможно). Отпуснете се, повторете упражнението 10 пъти.\nДруго просто и продуктивно упражнение за хемороиди: повдигнете коленете си няколко пъти, стоейки неподвижно. Можете също така да се разхождате из стаята с единия крак над другия (походка на модел).\nЛежим на пода с лицето надолу. Заемаме положението на коляно-лакът. Редуваме се на таза надясно и наляво, опитвайки се да стигнем до пода с дупета. Упражнението трябва да се изпълнява най-малко 10 пъти..\nУпражнение, познато на всички от детството. Трябва да се прави така: лягаме на пода и правим движения с крака, повтаряйки да караме колело. За да постигнете максимално мускулно развитие, можете първо да изпълнявате упражнението по естествения ход на движението, а след това срещу него..\nАко физическите възможности, състояние и възраст на пациента позволяват, се препоръчва да се направи "бреза" - лежим на пода, на гърба си, опираме лактите си на пода и с ръце се опитваме да поддържаме изправените крака и дупето нагоре.\nЗа да предотвратите развитието на острия стадий на хемороидите и дори да излекувате хроничната му форма, можете да комбинирате изброените упражнения за хемороиди с колоездене и масаж. Има много начини да се справите с хемороидите, основното е да направите всичко правилно и навреме!\nКомплексът от терапевтични упражнения (лечебна терапия) за хемороиди\nХемороидите са сериозен проблем за много хора, независимо от пола или възрастта. В риск са бременни жени, хора, които прекарват по-голямата част от времето си в седнало положение или страдат от запек. Терапевтичната гимнастика е ефективен метод за лечение и профилактика на хемороиди. Той може да намали броя на хемороидите и да облекчи симптомите на това деликатно заболяване..\nЗащо упражненията са полезни при хемороиди\nХемороидите са сакулни вени в ректума (вътрешни) и ануса (външни). Развива се поради продължително повишаване на вътреабдоминалното налягане и причинява болка, кървене, прищипване на хемороиди, поява на много болезнени, кървящи фисури в аналната област. Често развитието на усложнения диктува необходимостта от хирургично лечение..\nВ напреднали случаи адекватната физическа активност и физиотерапевтичните упражнения за хемороиди вече няма да дадат желания ефект, но в ранните етапи те ще помогнат за решаването на редица проблеми:\nПредотвратяват образуването на кръвни съсиреци в възлите с хемороиди и анални фисури;\nСтимулират притока на кръв във венозната система на тазовите органи;\nПомогнете на газта да се отдалечи;\nОсигурете тонизиращ ефект върху тялото.\nСложна бременност, заплаха от спонтанен аборт.\nМного от тези противопоказания са относителни. Въпросът за възможността за обучение се решава във всеки случай поотделно, в зависимост от съществуващите симптоми, съпътстващи заболявания и предписани лекарства.\nЗареждането с хемороиди по време на обостряне на процеса може да стане само с разрешение на лекуващия лекар, който ще обясни кои упражнения са разрешени за различна степен на тежест на заболяването.\nВсякакви упражнения за абс;\nГимнастиката за хемороиди у дома включва комплекси по метода на Бубновски, Норбеков, Кегел, йога и други дейности, които укрепват мускулите на перинеума. Трябва да започнете терапевтична терапия възможно най-рано, веднага щом се появят хемороиди.\nНеобходимо е постепенно да увеличавате натоварването и продължителността на тренировките;\nНе можете да прекъснете дишането, докато вдишвате;\nТрябва да сте чувствителни към доброто си състояние и да избягвате упражнения, които причиняват постоянен дискомфорт.\nУпражненията след отстраняване на хемороиди винаги се избират индивидуално. Забранено е започването на обучение през първите 2 седмици след хирургичното лечение..\nТази тренировъчна терапия е разработена от американски гинеколог специално за бременни жени, за да се улесни възстановяването след раждането и да се пребори с уринарната инконтиненция. По-късно обаче се оказа, че в някои ситуации гимнастиката е полезна и за мъжете. По-специално, той помага за ефективна борба с хемороидите..\nНаправете се удобно, докато лежите по гръб. Отпуснете се. Стегнете мускулите на тазовата диафрагма: усетете как анусът се "издърпва" дълбоко в ректума. Замръзнете в напрежение за 3 секунди, след което се отпуснете. Постепенно периодът на свиване на мускулите трябва да се удължава все повече и повече, достигайки 1 минута. Упражнението може да се изпълнява и докато седите, стоите, на обществени места - все пак никой няма да забележи нищо..\nИзпълняваме упражнение, подобно на предишното, само че сега няма нужда да отлагаме периода на напрежение. Напротив, необходимо е да се увеличи скоростта между напрежението и релаксацията..\nЗаемете коляно-лакътната позиция, спуснете главата си свободно върху ръцете си. Свийте отново мускулите на перинеума, насочвайки го навътре и нагоре.\nЛегнете по корем, поставете ръцете си с разперени лакти под главата. Сгънете единия крак леко и издърпайте коляното малко към лакътя, оставете го отпуснат. Отново напрягаме мускулите на перинеума, задържайки го в договорено състояние за няколко секунди.\nСпрете потока на урина за няколко секунди, докато уринирате.\nИзпълняваме всички упражнения 8-10 пъти.\nЙога в терапията на хемороиди\nЕлементите на йога ви позволяват да постигнете ефективен отток на венозна кръв от тазовите органи, предотвратявайки нейния застой и образуване на тромби при хемороиди, а също така нормализира работата на храносмилателния тракт. Изисква се да се извършат 12 подхода.\nДърво, което се огъва на вятъра. Изправете се изправено, изпънете се на връв, свързани с големи пръсти, пети леко раздалечени. Докато издишаме, се навеждаме надясно, замръзвайки в това положение за няколко секунди. Изправяме се при вдишване. След това се навеждаме вляво по същия начин. Само горната част на тялото трябва да се огъва, тазът остава неподвижен.\nПланина. От предишната изходна позиция, изпънете колкото е възможно повече, напрегнете коленете, задните части, изтеглете в стомаха. Вдигаме ръце нагоре, длани навътре. Стоим на пръсти и замръзваме така за половин минута.\nКобра завой. Разпростираме краката си 30 см, издигаме се на пръсти. Завъртете максимално горната част на тялото, така че да виждаме петата на противоположния крак. Върнете се в първоначалната поза и повторете в другата посока..\nМасаж на корема. Клякаме надолу, слагаме длани на коленете си. Завиваме надясно, наклонявайки противоположното коляно към пода, след това обратно. Извиваме тялото колкото е възможно повече, опитвайки се да погледнем зад себе си.\nКоренова система. Упражнение, подобно на техниката на Кегел. Необходимо е да напрягате всички мускули на тазовия ден отдолу нагоре и след това да се отпуснете в обратна посока: отгоре надолу.\nМ. Норбеков предложи гимнастически комплекс за лечение на заболявания на гръбначния стълб, но много от неговите елементи помагат добре при хемороиди. Комплекс от упражнения за сакрума и опашната кост е особено ефективен: може да подобри кръвообращението в тазовите органи и да забави развитието на болестта.\nПоставяме краката си по ширината на раменните стави, спускаме се в полуклек. Навеждаме се в долната част на гърба, сякаш се опитваме да издърпаме нагоре, към задната част на главата, опашната кост.\nСега, от предишната позиция, привеждаме таза напред, протягаме опашната кост към челото. Горната част на тялото остава неподвижна.\nИзправяме краката си, наклоняваме тялото напред под ъгъл от 45 градуса, огъвайки се в тазобедрените стави. Ние отново огъваме гръбначния стълб, дърпайки опашната кост към задната част на главата.\nОставайки в една и съща позиция, стъпваме от единия крак на другия няколко пъти.\nДокато стоим, осъществяваме движението на бедрата в кръг: няколко кръга в една посока, след това още няколко в обратна посока.\nРазпространявайки краката на ширината на раменете на разстояние, прехвърляме тежестта върху десния крак и правим няколко пружиниращи движения с тазобедрената става в една и съща посока, сякаш се опитваме да избутаме крака по-нататък и разтягане на дясната страна. Едноименната ръка е изпъната нагоре. Повтаряме всичко от другия крак.\nД-р С.М.Бубновски предложи метод на ЛФК, който компенсира неактивния начин на живот и помага да се избегне разширяването на хемороидалните съдове. На фона на системното изпълнение на тези елементи преминават както външни, така и вътрешни хемороиди.\nЗаставайки на четворки, алтернативно извивайте гърба си „като котка“, след това нагоре при вдишване, после надолу при издишване.\nОпирайки се на длани и колене, размахвайте тялото си напред и назад.\nОставете краката си на коленете, спуснете ръцете на лакътните стави. При вдишване се приближаваме максимално до пода, при издишване сядаме с дупе на петите.\nСвободно лягаме на гърба си, протягаме ръцете си по тялото. По време на вдишването повдигнете таза нагоре, повдигайки го от пода. При издишване го връщаме обратно.\nВ същото положение стискаме ръце в ключалка на гърба на главата, докосваме гърдите с брадичката. Стигаме със свити крака към лактите. Това е най-безопасното упражнение за корем при хемороиди..\nИзпълняваме упражнението „ножица“, като редуваме кръстосано краката в хоризонтална и вертикална равнина.\nПреобръщаме се върху корема си. При вдишване изпъваме изправените ръце и крака. Отпуснете се заедно с издишването.\nВидео - Терапевтична гимнастика за профилактика на хемороиди\nПревенцията на хемороидите е особено важна за хората, които водят заседнал, заседнал начин на живот. Ако хемороидите вече са се образували, тогава е важно да се предотврати прогресията на процеса и развитието на усложнения. Превантивните мерки включват следното:\nСпазване на диета с високо съдържание на зеленчуци и плодове, борба с запека;\nУпражнителна терапия у дома, прости загрявки на работното място;\nИзмиване с хладна вода след движение на червата;\nКурсов прием на венотоници по препоръка на лекар (Detralex, Antistax, Troxerutin);\nИзползвайте лаксативи възможно най-рядко.\nПри каквито и да е обстоятелства е необходимо да лекувате адекватно здравето си. Ако лекарят препоръча използването на мехлеми, супозитории, таблетки, тогава не трябва да ги отказвате. Трябва също така да се разбере, че в някои случаи единственият вариант е хирургичната корекция. Гимнастиката трябва да допълва, а не да замества предписаната от лекар терапия на хемороиди.\nТерапевтичните упражнения за хемороиди се състоят от няколко прости упражнения, които трябва да се изпълняват редовно. Само ежедневните упражнения ще дадат осезаеми резултати. Тренировката се провежда през деня в няколко подхода, един подход отнема не повече от 20 минути. Гимнастика за хемороиди и запек се състои от упражнения, които се правят до десет пъти:\nИзправете се изправено с кръстосани крака. Стегнете и отпуснете дупето си последователно, издърпайте сфинктера.\nСеднете на гърба си, дръжте краката си под ъгъл 45 градуса, изпълнете "ножиците".\nОставайки в същото положение, огънете краката си, краката трябва да са на пода. Стегнете глутеите и повдигнете таза си възможно най-високо. Издишайте плавно, върнете се в изходна позиция, отпуснете се.\nСега огънете коленете си, повдигнете се от пода. Завъртете краката си като педали на колело.\nПродължавайки да лежите на гърба си, издърпайте нагоре и натиснете свити крака към корема. След това се върнете към първоначалната си поза.\nСтанете на колене с лакти на пода. Изгънете и извийте гърба си като котка.\nСъс здрав гръбначен стълб направете "брезата". От легнало положение повдигнете правите крака нагоре, повдигайки таза си. Лактите са притиснати, ръцете поддържат долната част на гърба.\nГорният комплекс се използва от пациенти за лечение на хемороиди, но също така е ефективен за предотвратяване на неговото развитие. Превантивното действие е за подобряване на микроциркулацията на кръвта, повишаване на съдовия тонус. Физическото възпитание помага за отделянето на газове, нормализира чревната подвижност.\nУпражнявайте ножици за подстригване за лечение на хемороиди\n• Седене на тоалетната, докато уринира няколко пъти, за да забави потока.\n• Напрегнете стомаха, както бихте искали при уриниране. Задръжте напрежението 5-7 секунди, повторете 10 пъти.\n• Стягаме коремните мускули, като постепенно увеличаваме областта на напрежение във посока нагоре. Тогава също отпускаме мускулите прогресивно от горе до долу. Правите 10 повторения.\nЗаболяването е промени в кръвоносните съдове, които са разположени в червата. Деформацията на стените на вените или капилярите води до образуването на възли с различни размери.\nОсновният проблем е повишеният риск от нараняване. Хемороидалните възли често са разтривани от бельо или дрехи, прищипват се, когато дълго време седите на твърд стол.\nВ тях се образуват опасни кръвни съсиреци, водещи до смърт на меките тъкани и некроза. Образуването на външни неравности се придружава от болезнени анални фисури, които пречат на ходенето "по голям начин".\nусещане за тежест и желание отново да се изпразни;\nЗаболяването често се появява на фона на липса на физическа активност. Удобният съвременен живот включва монотонна работа, постоянно седене пред монитора и движение в кола. Мускулите в долната част на корема компресират вената кава, което води до задръстване.\nПроктолозите вярват, че физическата активност и специалните комплекти упражнения ще помогнат за предотвратяване на хемороиди или да се отървете от него в началния етап. Когато се комбинира с умерена диета и лекарствена терапия, тя става част от многодневното лечение.\nКакъв вид гимнастика (един от най-популярните спортове и физическо възпитание) с хемороиди у дома ще помогне да се преодолее болестта в началния етап на развитие?\nЛипсата на физическа активност е един от основните фактори в развитието на хемороиди. За хора, водещи заседнал начин на живот, терапевтичната гимнастика е показана за лечение и профилактика на хемороидална болест.\nТой ще помогне за решаването на няколко проблема наведнъж:\nподобряват кръвообращението в областта на таза\nЕфектът от лечебната гимнастика (един от най-популярните спортове и физическа култура) директно зависи от редовността на нейното прилагане. 10-20 минути на ден са достатъчни, за да направите няколко прости упражнения (активен метод за учене, насочен към развиване на знания, умения и нагласи). Ежедневните упражнения ще дадат осезаеми резултати за няколко седмици.\nАко редовно правите терапевтични упражнения за хемороиди, можете да облекчите състоянието си във всеки стадий на заболяването..\nЦелта на лечебната гимнастика и задачите, които трябва да бъдат решени:\nПремахване на симптоми на остър хемороиди ("курс"); пчелен мед)\nЕлиминиране на оток, възпаление, облекчаване на обострянето на болестта\nЛесно можете да правите познати упражнения всеки ден:\nНожици: На пода заемете легнало положение. Повдигнете прави крака под ъгъл 45 °. Сега краката (сдвоен орган на опора и човешкото движение) трябва да бъдат разтворени бавно в страни, след което да бъдат приведени напречно. Повторете 50 пъти.\nБреза: Лежейки на пода, повдигнете краката си (сдвоен орган на опора и човешко движение) под прав ъгъл. Поддържайки таза с ръце, бавно го повдигайте.\nВ този случай краката трябва да се изпънат нагоре. Времето за упражнения не е ограничено. Той насърчава изтичането на кръв и установяването на кръвообращението на всеки етап от разширени вени.\nИзвиване на таза: От положението на коляно-лакът е необходимо да наклоните таза и бедрата последователно в различни посоки. В същото време се опитайте да стигнете до пода с тях. Броят на повторенията е 10 пъти във всяка посока. Същото упражнение трябва да се повтори, опирайки дланите си на пода..\nМарширане: Нормалното марширане се усложнява от повдигане на коленете високо. Още по-труден вариант - когато спускате работния крак, трябва да го пресечете с носещия крак. Тази опция включва движение напред с малки стъпки..\nСпециалните упражнения ще помогнат за укрепване на мускулите на аналния сфинктер и предотвратяване на пролапса на засегнатите хемороиди. Те могат да бъдат изпълнени незабелязано от вашата среда:\nВ изправено положение кръстосайте краката си (сдвоен орган на опора и движение на човек). Просто трябва да се отпуснете и напрягате глутеалните мускули.\nВ седнало положение се наклонете леко напред. Мускулите на ануса се отпускат и свиват много ритмично. В този случай трябва да се уверите, че има усещане, че анусът се изтегля в ректума. Столът трябва да е твърд за упражнението..\nТези упражнения допринасят за лечението и профилактиката на хемороиди чрез подобряване на кръвообращението в ануса..\nФизиотерапевтичните упражнения за хемороидална болест имат свои собствени противопоказания:\nприщипване на възли\nЗа да се избегне нарушение, преди да започнете прилагането на медицинския комплекс, отпадналите възли трябва да бъдат поставени.\nТрябва да се помни, че гимнастиката (една от най-популярните спортни и физическа култура) по време на обостряне на заболяването само ще изостри ситуацията, провокира пролапс и прищипване на възли, ректално кървене. В такива случаи е необходима консултация с лекар..\nГимнастиката при хемороиди трябва да бъде постоянна. Необходимо е да се разпределят време и дни за изпълнение, така че наборът от упражнения да стане партньор в живота. Ако спрете профилактиката на заболяването и упражнения, хемороиди ("курс"); скъпа) ще се появи отново!\nТова упражнение комбинира няколко терапевтични фактора, това на първо място променя налягането в гърдите, както знаете, хемороидите се появяват поради разширени вени.\nПравейки такива движения чрез опъване на мускулите при вдишване, налягането в гърдите намалява, възниква смукателен ефект, който насърчава изтичането на кръв от коремната кухина и по този начин предотвратява запълването на вените с кръв.\nСледните упражнения за хемороиди трябва да се изпълняват веднага след първото. Лежейки на гърба си, закопчайте пищялите си с ръце, по-близо до коленете, докато на пода, с издишване издърпайте коленете към гърдите си, откъсвайки задника от пода, с вдишване се върнете в изходна позиция. Трябва да си представите, че долната част на гърба е залепена за пода с лепяща лента и когато издишате я отлепете, а когато вдишвате, я залепете обратно. Натиснете леко брадичката, така че шията да се разтегне, а главата да остане на пода.\nТакива терапевтични упражнения за хемороиди са много полезни поради факта, че се стимулира подвижността на дебелото черво и както знаете, хроничният запек е един от рисковите фактори, при които се появяват хемороиди.\nФизиотерапевтични упражнения за хемороиди.\nСеднете, поставете дланите си на широчина на раменете, направете крачки назад, повдигайки се на пръстите на краката, таза в горната позиция. След това натиснете силно с ръце и вдишайте единия крак нагоре, издишайте по-ниско, след това другия крак и така наред.\nОбърнатата позиция помага да се подобри венозният отток под въздействието на гравитацията, кръвта, която преди това е имала затруднения да се движи нагоре срещу гравитацията, в този случай е доста лесно да се втурне към сърцето. А онези разширени вени, които са в областта на таза и са основа за появата на хемороиди, те отшумяват. Съответно това води както до намаляване на симптома на болка при хора, които вече имат хемороиди, така и при такива, които са само в бъдеще..\n10-15 минути и подобна гимнастика за хемороиди е нещо, което можете да прекарате, за да не го имате. И също така не забравяйте, че ако имате заседнала работа, тогава също трябва да правите кратка почивка на всеки час, ходейки няколко минути. Опитайте се да сте навън възможно най-често в почивния ден. И както каза А. Шварценегер веднъж: "Правете периодично упражнения върху корема и след два месеца мускулите му ще ви благодарят." Е, с такова неразположение, защо да не го опитате, няма да е излишно за здравето.\nОснови на гимнастиката при хемороиди\nПродължителността на терапевтичните упражнения за хемороиди е около 15 минути. Комплексът трябва да включва упражнения за укрепване на мускулите на перинеума, червата, коремната кухина и глутеалните мускули.\nТрябва да се разбере, че ефективността на лечението на хемороиди чрез гимнастика зависи от редовността на занятията и правилността на упражнението, което означава, че дори и най-ефективният комплекс няма да има никакъв терапевтичен ефект, ако се извършва веднъж месечно, а не всеки ден.\nОсвен това трябва да се разбере, че не всички упражнения ще бъдат полезни за пациента, следователно е желателно гимнастическият комплекс за хемороиди да бъде направен от инструктор по ЛФК с опит в тази област..\nСамостоятелният подбор на упражнения или неправилното им изпълнение може да доведе до влошаване на състоянието на пациента..\nНо кардио упражненията (плуване, джогинг, скандинавско ходене, ходене), които подобряват работата на сърдечно-съдовата система и кръвообращението в цялото тяло, напротив, са добре дошли и са част от почти всеки комплекс от терапевтични упражнения срещу хемороиди.\nКакто вече споменахме, има няколко различни групи упражнения за профилактика и лечение на хемороидално възпаление. Един от тези комплекси е разработен от американския гинеколог Арнолд Кегел. Кегел гимнастиката за хемороиди е насочена към развитие на тазовите мускули. Според А. Кегел е най-добре да се постигне тази цел с помощта на свиване на тазовите мускули в различни ритми и някои специални устройства.\nБавна компресия - мускулите на таза са напрегнати за 5 секунди и след това се отпускат;\nБърза компресия - редувайте се и релаксирайте мускулите на перинеума възможно най-бързо;\nНапрежение - имитация на умерено напрежение, както по време на движение на червата или раждане;\nПодобни упражнения има и в други комплекси и това не е изненадващо, тъй като подобно загряване може да се прави навсякъде и във всяка позиция на тялото, без да се привлича вниманието на околните. Също така е полезно да се приберете у дома, да легнете на гърба си на пода и да направите следните упражнения:\nВ допълнение, упражнения като "котка" и много други от изходните позиции легнали на гърба или коленете дават добри резултати. Такива изходни позиции позволяват да се постигне отлив на кръв от хемороиди..\nКакто вече беше отбелязано, най-добре е да започнете да тренирате с инструктор, но ако това не е възможно, по-добре е да видите как да правите гимнастика правилно при хемороиди чрез видео.\nПри хемороиди се появяват разширени вени, което се появява поради стагнация в съдовете. В този случай възниква образуването на вътрешни и външни болезнени възли..\nС минимална подвижност стените на вените на хемороидалния сплит започват да се разтягат и стърчат поради нарушено кръвообращение. Поради постоянния застой в аналната област се образуват възли, в които се образуват кръвни съсиреци, което води до усложнения под формата на тромбоза и възпаление.\nФизическата бездействие допринася за лоша чревна подвижност, което води до хроничен запек, водещ до хемороиди.\nКакво е физическа активност при хемороиди?\nЗа да получите резултат при лечението на хемороиди, към това трябва да се подходи цялостно. В допълнение към лекарствата и диетите са необходими и специални физически упражнения, които да спомогнат за укрепването на съответните мускулни групи и да окажат благоприятен ефект върху заболяването. Упражнението е достатъчно просто и достъпно да се прави у дома.\nЗа да се постигне ефективен резултат, гимнастиката трябва да се провежда ежедневно в продължение на 20 минути. При изпълнение на упражненията натоварването се разпределя върху бедрото и глутеалните мускули, както и коремната преса. Той помага да се подобри отливът от тазовата област.\nРедовно провеждане на лечебна гимнастика:\nпремахва венозната задръствания;\nще повиши тонуса на кръвоносните съдове в малкия таз.\nПри избора на гимнастика се вземат предвид индивидуалните характеристики на пациента. Ежедневната гимнастика ще облекчи симптомите на остър хемороиди, ще премахне подуването и възпалението, обострянията и ще предотврати рецидивите. В началния етап той ще спре развитието на патологията и ще предотврати преминаването й към по-тежък.\nКогато правите гимнастически упражнения у дома, лекарите препоръчват да слушате вашето състояние. В същото време е крайно нежелателно задържането на дъха, което допринася за повишаване на налягането в коремната кухина. Движенията трябва да са плавни, а не резки. Всяка гимнастика започва с минимално натоварване с постепенно увеличаване на интензивността. Ако някакво движение причинява болка в областта на ректума, трябва да се изостави..\nГимнастиката при хемороиди включва редица ефективни упражнения в комплекса, като:\nножици, при извършване на които трябва да лежите на гърба си и да повдигнете прави крака под ъгъл от 45 градуса, като ги разпространявате отстрани и ги привеждате напречно. Можете да го повторите до 50 пъти;\nотклонение - легнало по гръб, ръцете протегнати по протежение на тялото. Тазът трябва да се повдигне от пода и да се задържи в това положение, като същевременно притискате дупето и спускате. Направете 50 пъти;\nбреза - лежи на гърба си, краката трябва да бъдат повдигнати под прав ъгъл, повдигнете таза, поддържайки с ръце. Запазете тази позиция възможно най-дълго. Подобрява отлива на застояла кръв;\nкотка - стои на четворки, извива гърба като котка, последвано от огъване на долната част на гърба надолу. Можете да го повторите до 100 пъти;\nходене по дупето, при което трябва да седнете на пода и да изпънете краката си, да стегнете мускулите си, да повдигнете и да движите едно дупе напред. Направете го и от другата страна. Движете се по задните части за около 15 минути;\nмаршировката се състои в ходене на място с високи колене нагоре в продължение на няколко минути;\nусукване на таза започва с приемането на коляно-лакътно положение, последвано от наклоняване на тазобедрената става и таза настрани, в една или друга посока, докосване на пода. Правете 10 пъти във всяка посока.\nДобри резултати могат да бъдат постигнати чрез изпълнение на гимнастически упражнения на Кегел, които ще помогнат за укрепване на мускулите на аналния сфинктер, подобряване на венозното състояние и подобряване на отлива на застояла кръв. Редовната гимнастика ще намали рецидивите и ще предотврати изпадането на възли.\nЛежейки на гърба си, краката трябва да бъдат огънати в коленете и да се поставят на пода. След това свийте тазовите мускули и свийте ануса и сфинктера, сякаш се дърпате в ректума. Задръжте за няколко секунди и се отпуснете. Правете до 10 повторения, увеличавайки времето на контракциите. Препоръчително е да правите това упражнение 4 пъти на ден..\nЙога упражненията - асани, които активират работата на червата и премахват запека - също помагат за премахване на застоя. За неподготвен човек има редица упражнения, които са доста прости, подходящи за домашна употреба и ефективни. Всички те са насочени към премахване на застоя.\nсилови натоварвания, които могат да бъдат противопоказани дори за хора с нормално здраве;\nдвижения, които провокират увеличаване на показателите за налягане вътре в перитонеума;\nТози списък включва вдигане на тежести, силова тренировка (със значително тегло), елементи, които са свързани с голямо натоварване на коремните мускули - усукване, повдигане на краката, огъване в различни посоки. Упражненията не могат да се правят с хемороиди също в случай, че говорим за дълбоки клекове, остри ритници по краката. Трябва да го направите, като слушате собственото си състояние и следвате определени препоръки.\nФакт е, че това допринася за увеличаване на показателите за налягане в перитонеалната област..\nОсвен това е много важно движенията да се извършват възможно най-плавно, без резки потрепвания. Можете и трябва да започнете упражнения с минимални натоварвания, систематично увеличавайки честотата на повторенията, както и интензивността на самите упражнения.\nДруг нюанс трябва да се счита за изключването на такива елементи, които водят до болезненост в областта на ректума. Освен всичко друго, условно е допустимо жените и мъжете да се занимават с екстремни спортове, колоездене, гребане и конна езда. Концепцията за конвенция предполага тяхната полза, но само ако елементите са безопасни и ще бъдат изпълнени със стабилна ремисия.\nПо-късно започнаха да се използват и тези физически упражнения за хемороиди, тъй като те са насочени към укрепване на мускулите на перинеума..\nЛежейки на гърба си, краката ви трябва да са огънати, а краката - на пода. На следващо място, трябва да стиснете перианалните мускули, така че сфинктерът да бъде прибран. Трябва да останете в това положение 3 секунди..\nСега мускулите трябва да бъдат напрегнати и отпуснати по същия начин. Това трябва да се прави последователно със свободно, но ритмично темпо..\nТогава скоростта на свиване и силата на компресиране на сфинктера трябва да бъдат увеличени до максимум. След това ритъмът постепенно намалява и мускулите трябва да се отпускат..\nВ крайна сметка трябва да имитирате опити, както по време на раждане или движение на червата, редуващи се и отпускащи.\nВсяко упражнение срещу хемороиди трябва да се повтаря 10 пъти дневно. Отначало подобна гимнастика се прави срещу хемороиди в легнало положение. След няколко сеанса можете да правите контракции, докато седите или дори стоите..\nПо време на обостряне на патологията и аноректалното кървене не може да се прави физическо възпитание.\nВъв всички останали случаи, включително и при вътрешни хемороиди, може да се практикува.\nХемороидните упражнения за мъже могат да помогнат за овладяване на дискомфорта и да направят лечението по-ефективно. Такова заболяване не може да бъде пренебрегнато, усложненията могат да доведат до негативни последици, до необходимостта от хирургическа намеса.\nХемороидите са заболяване, при което вените на ректума или аналния канал набъбват. Тя доставя много неудобства и болка.\nУпражненията за хемороиди у дома са достатъчни, за да давате по 10-15 минути на ден. Това са най-простите действия за укрепване на глутеалните мускули, мускулите на перинеума и червата. Краткосрочните мерки ви позволяват бързо да премахнете неприятните симптоми на заболяването и да спрете прогресирането му. Основната задача на упражненията е да се нормализира притока на кръв в малкия таз..\nГимнастиката при хемороиди ви позволява да постигнете положителни резултати. Но той е показан само в начален етап от развитието на болестта. Прогресирането на заболяването с комплекс от упражнения е несъвместимо. В други случаи гимнастиката ще ви позволи да стигнете до етапа на ремисия..\nТрябва да се внимава при извършване на действия. Какви физически упражнения не могат да се правят с хемороиди и каква е опасността им? Няма конкретни предписания.\nНе можете да положите усилия или да направите всичко бързо. При елиминирането на хемороидите основното е системното и бавно изпълнение на предписаните действия. Треперенето, повдигането на тежести и работата за износване, напротив, ще влоши ситуацията. В периода на обостряне е необходимо да се откажете от интензивна физическа активност, включително колоездене.\nЗа тази цел са разработени упражнения за предотвратяване на хемороиди..\nПо-лесно е да се предотврати всяка болест, отколкото да се бори с нея. За тази цел са разработени упражнения за предотвратяване на хемороиди. Тяхното действие е насочено към подобряване на кръвообращението и премахване на застоя на кръвта.\nПърво упражнение. Може да се изпълнява навсякъде, не изисква конкретна поза. Достатъчно е просто да стиснете и разкопчавате мускулите на ануса и сфинктера. Упражнението е гладко, не е нужно да правите нищо „на скорост“. Можете да изпълнявате 3 подхода по 10 пъти на ден, това е дневен минимум.\nВторо упражнение. Необходимо е да заемете положение легнало на гърба си, леко огънете краката си в коленете и опирайте краката си на пода. При вдишване тазът се издига нагоре, при издишване пада надолу.\nТретото упражнение е известно на мнозина като ножица. За да го изпълните, трябва да легнете на гърба си и да повдигнете краката си. В това положение долните крайници са завити в различни посоки. Колкото по-голям е обхватът на движение, толкова по-добър е резултатът. Това действие ще укрепи мускулите на перинеума..\nЧетвъртото упражнение или "котка". Трябва да се изпълнява на колене, опирайки ръцете си на пода. В това положение трябва бавно да повдигнете глава и да извиете гърба си. При издишване заемете изходна позиция. Повторете действието няколко пъти..\nПравилното упражнение ще премахне хемороидите за броени дни. Основното в този въпрос е да не прекалявате и да не се опитвате да ускорите естествения процес. Можете да допълвате физическата терапия с йога.\nМожете да допълвате физическата терапия с йога.\nЕфективните упражнения за хемороиди се изпълняват с изключително внимание. Усложненията не предполагат физическа активност\nВ този случай е препоръчително да останете в леглото и да спазвате режима на лекарствената терапия. При липса на усложнения, експертите препоръчват следния набор от физическа активност.\nУпражнение №1. Необходимо е да седнете на стол и да изправите гърба си, докато краката са фиксирани на пода. Трябва да се наведете напред и да направите 10 компресии на сфинктера, след което да се върнете в изходна позиция.\nУпражнение номер 2. Необходимо е да се разхождате из стаята и да придружавате всяка стъпка, като повдигате коляното нагоре. Можете да кръстосате краката си, това действие помага за подобряване на кръвообращението.\nУпражнение номер 3. В положение, легнало на гърба ви, трябва да повдигнете краката си и да ги кръстосате. Това действие беше описано по-горе под името "ножици". Може да се проведе както за профилактика, така и за лечение на хемороиди..\nУпражнение номер 5. В легнало положение трябва да огънете коленете си и да ги опрете на пода. Докато вдишвате, повдигнете таза, докато издишвате, спуснете го. Оптималният брой повторения е 10.\nЯсно ще се запознаете с горните действия, видео упражненията за хемороиди ще ви помогнат. Преди да започнете лечението, трябва да се консултирате с вашия лекар. Наборът от упражнения може да варира в зависимост от състоянието на човека.\nГоворейки за симптомите, които съпътстват хемороидите, трябва да знаете, че има 4 етапа от клиничния ход на това заболяване. Всеки етап има определени характеристики.\nПървият етап се характеризира с фини симптоми. Пациентът може да бъде обезпокоен от неудобни усещания в проблемната област, изразени в парене, изтръпване, сърбеж. В изпражненията могат да се отделят малки количества кръв. Хемороидите започват да се увеличават, но това не може да се забележи отвън. Хемороидите рядко се диагностицират на първия етап, тъй като повечето хора търсят помощ, когато проблемът вече е твърде сериозен. Но именно през този период, след преминат курс на лечение, е най-лесно да се отървете от патологията..\nНа втория етап възлите падат от ануса по време на напрежение или дефекация. Те лесно се палпират по време на ръчен преглед и могат независимо да се изтеглят в аналния канал. Кървавото изхвърляне по време на движенията на червата става по-обилно. В ануса се усеща усещане за чужд предмет и дразнене в ануса.\nНа третия етап вече съществуващите симптоми само се влошават и протичането на заболяването става изразено. Скачащите възли сега се случват редовно. Можете сами да ги коригирате само ръчно. Появяват се силна болка и сърбеж. На фона на развитите хемороиди се появяват анални фисури, които само изострят картината.\nЧетвъртият етап е най-тежката форма на заболяването, която може да застраши живота на пациента. Възлите не са зададени обратно. Има постоянна болка и кървене. Могат да се появят язви.\nХемороидите са разширени вени в долната част на червата. Ако външните възли се възпалят, за човек е много болезнено да ходи и да седи, и е неудобно да спи. Следователно, мненията на проктолозите по въпроса за физическата активност по време на обостряне се различават:\nНякои лекари смятат, че гимнастиката е категорично противопоказана през този период и може да причини непоправима вреда. Всяко нараняване и увеличаване на налягането с интензивно движение може да причини кървене или запушване.\nНякои експерти препоръчват да не спирате да изпълнявате полезни комплекси. Те предлагат да замените някои от тежките упражнения с по-плавни и по-релаксиращи..\nЕто защо е по-добре пациентът да обсъди проблема с лекуващия лекар. Изборът трябва да бъде направен въз основа на стадия на заболяването и общото благополучие на човека. В третата или четвъртата фаза на развитие, гимнастиката с външни хемороиди трябва повече да наподобява загряване, тренира горната част на тялото и ръцете.\nДомашни рецепти за борба\nХората се опитват да намерят подходящо лекарство през цялото време, защото хемороидите са неприятно заболяване, което причинява дискомфорт и болка. Разбира се, превенцията е най-добрият начин..\nПриродните ресурси са добре и ще се справят добре. Те могат да се използват както за външна, така и за вътрешна форма.\nКакви средства се използват за предотвратяване на хемороиди при мъжете у дома:\nПрост лек са цвеклото, което има във всеки дом. За болезнени усещания се прилага върху възлите в смачкана форма. Естествено, трябва да увиете получената маса в марлева превръзка.\nНеобходимо е напълно да потопите ануса си в студена вода за пет минути. В нервните окончания при настинка активността намалява, съответно болката отшумява.\nВодата се излива в гъста хартиена шишарка, дайте време да замръзне. За болка се поставя ледена свещ в ануса. Болката се облекчава бързо, но това лечение не винаги е подходящо.\nКартофената свещ се превърна в много популярен, добив метод за лечение. Направата на такава свещ е много проста. От обелени и измити картофи трябва да изрежете нещо подобно по форма на свещ, тя се вкарва в ануса.\nСчукан чесън се поставя върху нагрята тухла, след това всичко това се поставя в резервоар с дупка, направена предварително, върху която трябва да седнете. Изпарението продължава и лечението също.\nЛукът е алтернатива на парните бани с чесън. Принципът на употреба е един и същ. Но първо трябва да сварите лука в мляко на слаб огън и да си приготвите баня. Можете дори да сварите люспи от лук, това ще намали размера на възлите и ще предотврати появата на хемороиди.\nОтвара от коприва и равнец са прекрасни средства. Енеми, вани, лосиони с тях помагат за намаляване на кървенето.\nКъщите могат да се смазват с мед, брезов катран, прополис.\nРазредената мумия също може да работи за този проблем..\nВ Сибир хемороидите са били лекувани с пиявици. Прилагаха се на шишарките, след като изпи кръв, тя самата изпадна.\nЗа да улесните живота си, можете да намажете възлите преди лягане с меновазин. Курсът на лечение е две седмици, след това почивка и още една седмица процедури.\nАко правите такива процедури поне няколко пъти в годината, тогава рискът от хемороиди при мъжете спада значително.\nНе бива да рискувате здравето си, по-лесно е да предвидите проблема, отколкото да се сблъскате с него и да го лекувате.\nТрябва ежедневно да правите гимнастика, като добавяте дълги разходки, ходене на симулатор или плуване. Можете да разнообразите дейностите си с леки йога асани или просто разтягане. Приятен масаж и поглаждане на коремните мускули ще ви помогне да завършите правилно упражненията, да освободите напрежението след работен ден.\nУпражненията трябва да облекчат тежестта и дискомфорта в областта на ректалния канал, да доставят удоволствие на пациента. Изберете памучно облекло, което ще абсорбира потта и течностите. Проктолозите препоръчват предварително да направите почистваща клизма, за да премахнете излишния натиск върху перинеума.\nЗа да се отървете от болезнените възли и да предотвратите повторното им образуване близо до ануса, трябва да правите обикновен гимнастически комплекс всеки ден. Ако човек постоянно работи, докато седи, прекарва много време зад волана, той трябва да прави упражнения сутрин и вечер за външни хемороиди. 15-минутна селекция е достатъчна за подобряване на циркулацията и тонуса на твърдите мускули..\nАко пациентът не знае как да прави упражнения с външни хемороиди, достатъчно е да започнете с прости препоръки на физиотерапевти:\nЛежейки на гърба си, отпуснете се и повдигнете краката си последователно нагоре. Те трябва да са прави, а самото упражнение трябва да е плавно. След 10 такива асансьора трябва да направите почивка за 1 минута. Хората с физическа подготовка могат да вдигнат два крака наведнъж и да изпълняват „бреза“, стояща на раменете. Това бързо ще премахне застоялия процес в червата и ще стимулира пълното изпразване..\nДве упражнения, известни от учебната програма на училището, спомагат за укрепване на слабите мускули на долната преса и перинеума: „ножица“ и „велосипед“. Те могат да бъдат редувани или комбинирани. Основното нещо е да правите всичко, без да се дръпнете и да се преуморите. Броят на повторенията се увеличава постепенно..\nЛегнете на гърба си и издърпайте краката си към вас възможно най-плътно, като ги държите огънати в коленете. След това човекът трябва да замръзне за 5-10 секунди, да освободи краката си и да се отпусне. Упражнението добре тренира мускулите в перинеума, освобождава аналния канал от натрупаните газове.\nЗавършете всяко упражнение, като ходите на място. Монотонен и небързан крак може да се комбинира с повдигане на краката или люлки.\nАко външните неравности са силно възпалени и не ви позволяват да се упражнявате в седнало или легнало положение, можете да освободите напрежението в таза с помощта на упражнението за котка. За да направите това, пациентът стои в коляно-лакът на пода, повдига гърба си нагоре и се опитва да придърпа стомаха си в себе си колкото е възможно повече. След това гръбначният стълб трябва да бъде огънат надолу, отпускайки мускулите. Правете поне 10 повторения дневно.\nУпражненията на Кегел могат да имат добър ефект. Това е специална гимнастика, насочена към укрепване и тонизиране на мускулите на тазовото дъно и ануса. В допълнение към лечението на хемороиди, с тяхна помощ се отстранява уринарната и фекална инконтиненция, възстановява се кръвообращението в гениталиите..\nЗа да ги изпълнявате, е необходимо да се редувате и отпускате мускулите на сфинктера, сякаш държите течност в ануса. Лекото упражнение може да се прави във всяко удобно положение, особено когато седите дълго време в кола или на стол.\nЗапекът е нарушение на редовния цикъл на движение на червата, което се характеризира с дълги периоди от време между движенията на червата, тяхната трудност, дискомфорт в корема и ректума.


За мен, за теб, за нас – Да живееш във Велико Търново\nЗа мен, за теб, за нас\tМесец февруари – време за среща със себе си, време за среща с другия. Ще се докосваме до ТИ, за да научим повече за АЗ. Ще надникнем с любопитство зад това, което крием и не познаваме в душите си.\nИзоставяме упреците и обвиненията и даваме възможност на Любовта да ни води. Какво имам предвид: ето и първата ни задача – да наблюдаваме с любов своето най-близко обкръжение като държим връзка със себе си. Няколко дни може и само да записваме това, което ни е подразнило, харесало или впечатлило. След това сядаме пред истината на белия лист и излизаме от „скривалището”.\nАко най-добрата ми приятелка е невероятен инат и това ме дразни, да си задам въпроса не е ли време да се заинатя за нещо в своя живот? Ако колегата ми е арогантен и досаден, дали пък аз не съм прекалено деликатна? Ако партньорът ми ме дразни със своята отдаденост на работата, дали не се страхувам да скоча в дълбокото и да се посветя на мисията си? Ако детето ми се страхува често, да се попитам от какво се страхувам аз? Ако смятам, че някой разпилява сили и енергия нахалос – какво правя с моите време и енергия, на кого и какво ги посвещавам? Ако виждам близък, който според мен е зависим от нещо (дрога, алкохол, секс, работа, интернет) да се попитам – какви са моите зависимости?\nМного работа ни чака този месец, така че да започваме! Купете си красива тетрадка и се поканете на „среща”. Сега е подходящият месец и ден.\np.s. Ако нещо не ви е ясно, задавайте въпроси, споделяйте, коментирайте.\nЗаписвайте всичко, което видите в другия, за да научите от какво имате нужда самите вие. Това, което ни липсва само привидно изглежда, че е извън нас. Да го потърсим там където действително се намира, но е добре скрито и опаковано! Да разгледаме с любов и състрадание обкръжението си, за да изпълним и завършим себе си.\nТова е не по-малко отговорна и важна работа от онази, за която получавате заплата! Успех!\n1 февруари – Перфектният партньор\n03/02/201502/02/2015 My Veliko TurnovoВдъхновения, ПсихотерапияВелико Търново, аксиния цветанова, въпроси, ден, живот, любов, месец, партньор, приятелка, психотерапия, работа, скривалище, тетрадка, февруари\tВашият коментар Отказ\tВъведете коментара си тук…\nPrevious Post Мисъл на деняNext Post Защо се страхувате да бъдете „много”?


Хамилтън след 90-а си победа: Все едно карахме три състезания в един ден - ClubS1.bg\nНачало Formula 1 News • Новини за Формула 1 Хамилтън след 90-а си победа: Все едно карахме три състезания в един...\nХамилтън след 90-а си победа: Все едно карахме три състезания в един ден\nЛюис Хамилтън спечели състезание номер 90 в кариерата си и седмо за сезона. Освен това той направи и най-бърза обиколка в предпоследния тур в състезанието и така взе максималния брой от 26 точки. Така британецът поведе с 55 точки пред съотборника си, Валтери Ботас.\nСамото състезание продължи над 2 часа и бе спирано на два пъти. Пилотите потеглиха от място общо три пъти по време на надпреварата.\n„Всичко това бе зашеметяващо. Все едно карахме три състезания в един ден. Беше невероятно труден ден, очевидно, с труден старт.“\n„Очевидно жегата и това да задържа Валтери, който бе бърз през целия уикенд, не беше лесно и изоставах в началото. Сърцето ми препуска. Фантастично е да съм тук и да съм спечелил 90 състезания!“\nОт другата страна на гаража, Валтери Ботас отново е разочарован от резултата. Той поведе в началото на състезанието след изключително добър старт. При първия от двата рестарта, обаче, той загуби първата си позиция и не успя да я спечели отново до края.\nНа един етап от състезанието той дори трябваше да се бори с Даниел Рикиардо за второ място. Към края Валтери се опита да се приближи до Люис и да запише най-бърз тур, но не успя да го направи.\n„Изглеждаше сякаш нямах никави възможности след като веднъж загубих първото място във втория старт. Просто ще продължа да натискам и да опитвам да съм по-добър. Нещата трябва да се получат за мен по някое време.“


10-те неща, които ще започна да правя през новата година (част 2) | © 10-те най\nИва Миховска 06.01.2020 05.01.2020\nНачалото на всяка нова година носи у всеки един от нас положителен заряд за нови стремежи, нови желания и нови мечти. За да започнем подобаващо и тази година е добре да поставим предварително новите цели, към които ще се стремим през следващите 365 дни.\nВече започнахме списъка с нещата, които ще започнем да правим, а сега, с цел да ви помогнем да сформирате новите си стремежи, ще ви представим още 10 новогодишни обещания, които всички ние най-често си даваме.\nСлед огромната поредица от празнични трапези, обещанието, че ще отслабнем през следващата година е първото, което си даваме. Можем да се ангажираме с поставянето на конкретни килограми като цел или просто да си кажем, че трябва да намалим храната. Важното е, че мнозина от нас решават след Нова година да сложат теглото си под строго наблюдение.\n2. Ще намаля консумацията на алкохол\nОтново следствие на коледната и новогодишната трапеза, много от празнуващите си казват, че ще намалят консумацията на алкохол през предстоящата година. Ако сте продължили с алкохолните преживявания и по време на поредицата от именни дни в началото на януари, то тогава може би даването на такъв тип обещание би ви било от полза.\n3. Ще спра да пуша\nС ограничаването на алкохола идва и обещанието за спирането на цигарите от пушачите. Колкото и невъзможно да ни се струва предприемането на подобна стъпка, много от далите това обещание, действително, удържат на думата си. Ако възнамерявате някога да спрете пушенето, то стартирането на новата година е перфектното време за това.\n4. Ще започна нещо ново\nДали ще си дадете обещание да започнете нов бизнес, нова работа, нови обучителни курсове или научаването на нов език – важното е, че ще дадете на живота си нова, вълнуваща промяна. Този тип обещание може да разнообрази или дори промени из основи живота ви, затова ако сте настроени авантюристично – тогава впуснете се в нещо ново през следващата година!\n5. Ще намеря любовта\nАко все още не сте открили подходящата половинка, то през новата година можете да си дадете обещание да я намерите! Възможно е до този момент да сте отдавали голяма част от времето си на кариерата или обучението си, но от този януари можете да започнете да обръщате внимание и на любовния си живот.\n6. Ще пестя повече пари\nОбещанието да започнем да пестим повече средства обикновено важи до следващата ни невероятна покупка. За да прекратим непрестанно повтарящия се цикъл на обещания, можем просто да започнем годината с ясна стратегия за това колко и по какъв начин можем да спестим.\n7. Ще започна да тренирам\nЗаедно с обещанието си за намаляването на килограмите, много от нас често си казват, че от новата година ще започнат усърдно да тренират. Ако не сте от най-отдадените на спорта личности, то тогава можете да накарате бъдещото си „Аз“ да тренира, заплащайки предварително за абонаментна фитнес карта. Сигурни сме, че стимулът да се възползвате от нещо, което вече сте заплатили ще бъде много по-голям.\n8. Ще пътувам повече\nПътуването и преоткриването на нови места винаги носи със себе си много спомени и хиляди положителни емоции. Доставете си голяма доза от това чувство през следващата година, давайки си обещанието, че ще намерите време и начин за поне едно незабравимо пътешествие!\n9. Ще си изплатя всички дългове\nНезависимо дали става въпрос за малък заем, взет от приятел или за голям ипотечен или потребителски кредит – дълговете са си дългове и носят със себе си изключително негативен заряд. За да се отървем от този тип притеснения, често в началото на годината си казваме, че през следващите 12 месеца ще прекратим всички наши задължения. Ако съчетаем това обещание с целта да започнем да спестяваме, вероятността да изпълним и двете е наистина голяма.\n10. Ще ставам по-рано\nАко графикът ви позволява да се излежавате до късно, почти 100% сигурни сме, че всяка сутрин правите точно това. Ставането обаче в късните часове носи и своите негативни страни като чувството на умора и усещането за бързото отминаване на светлата част на деня. Вземете максимума от всеки един ден, обещавайки си да ставате по-рано от новата година – ще се изненадате колко голяма част от концентрацията ви се крие точно в тези ранни часове. И ако това не е успяло да ви мотивира достатъчно, тогава вземете пример от най-успешните хора в света, които започват деня си именно в тези часове. В списъка с тези личности се нареждат Ричард Брансън (Virgin Group), Тим Кук (Apple) и Боб Иджър (Walt Disney).\nСвързани: Life Coach Нова година обещания Share\nЧерните дупки са единствените обекти във Вселената, които могат да уловят светлината с чиста гравитационна…


Какви амортисьори е по-добре да купите на Korsa D? Размери, артикул, цена\nПускането на четвъртото поколение Opel Corsa (D) започна през 2006 година. Номерата на оригиналните амортисьори за Kors D се различават в зависимост от страната на монтажа и вида на двигателя (бензин / дизел). И двата амортисьора отпред и отзад са с двойна тръба на газьол.\nПредните амортисьори не са взаимозаменяеми между моделите. За задните амортисьори на Corsa D е установено разделение по типа на шасито и има три вида от тях в зависимост от окачването: стандартно, спуснато и спуснато за спортно състояние. Производител на оригинални резервни части е бразилската компания "Cofap", GM произвежда само опаковка и доставка на резервни части до фабричния конвейер.\nКогато избирате аналози или оригинала на тези части за окачване, имайте предвид, че Korsa е разработен на платформата Fiat Punto (199), така че амортисьорите на тези автомобили са подобни, така че можете спокойно да поставите резервни части на Fiat на този Opel.\nОригинални номера и размери на предни амортисьори Opel Corsa D\nбензин 20. 45 358 168\n93188953 93188954 дизел\nАналози на предните амортисьори на Opel Corsa D\nПочти всички аналози са газьол с двутръбна амортизационна система. Kayaba прави резервни части отделно за дизелови и бензинови двигатели на предния мост. Други фирми правят едни и същи стелажи както за дизел, така и за бензин. Съществуват и варианти на комплект за предния мост (лява опора + дясна) от Monroe от серията Reflex с индекс E7068 и от TRW, комплектът му е JGM6878T.\nВсички номера, изброени по-долу, са за стандартното шаси Corsa D. В таблицата можете да намерите заместител на Sachs, Kayaba (KYB), Monroe.\nСакс 313566 313568 2200\nKYB (дизел) 339717 339716 2300\nМонро G8064 G8063 3500\nПо технически характеристики задните амортисьори са подобни на предните. Те са разделени според вида на шасито (спуснато, спуснато спортно, стандартно). Само оригиналните и някои аналози имат разделение на десен и ляв амортисьор - останалите аналози са универсални (един и същ амортисьор от двете страни). Най-често срещаните оригинални номера и спецификации на задните амортисьори са показани в таблицата.\nОригинални номера и размери на задните амортисьори Opel Corsa D\nСтандартен 12 58 394 256\n0436449 0436450 Ниска 12.5 73.4 396 223\nМного често собствениците на Opel Corsa D, вместо оригиналните амортисьори, използват аналози за подмяна. Както показва практиката, те нямат практическа разлика в експлоатацията, но са много по-евтини или качеството им е по-добро от това на оригинала. Амортисьорите на задния мост за ниско окачване, с изключение на оригинала, се произвеждат само от Sax (номер на част 313573). Списък на резервните части в таблична форма е показан по-долу.\nСакс 313571 2100\nKYB 343459 2000 г.\nМонро G1037 2100\nКогато възникне въпросът за подмяна на подпорите с Opel Corsa D, много шофьори предпочитат аналозите на амортисьорите, а не оригинала. Едни от най-популярните са амортисьорите от германската компания BILSTEIN B4 GAS, според собствениците на автомобили амортисьорите работят добре за компресия и разширение, устойчиви на износване и на цена надминават най-близкия конкурент Kayabu. Въпреки това, те често предпочитат да не се занимават с нови марки и да купуват най-популярните и изпитани във времето фирми, като избират Kayaba "Excel-G". Вярно е, че напоследък отрицателните отзиви за Kayaba зачестяват с оглед на честите фалшификати на тази марка. Също така, нова серия амортисьори Boge "Automatic" набира популярност за тази кола, която осигурява комфортно шофиране на ниска цена.\nЧастите на окачването (включително амортисьорите) се проверяват при всяка планирана проверка. Гаранция на производителя - 6 месеца, но не повече от 70 хиляди км. В същото време условията на експлоатация на превозното средство, пътните условия, стил на шофиране и други фактори ще повлияят на експлоатационния живот на амортисьорите.


La Quinta Inn & Suites Indianapolis AP Plainfield - НАЙ-НИСКИ ЦЕНИ от agoda.com\n2251 Manchester Drive, Плейнфийлд, Плейнфийлд (Индиана), САЩ, 46168\nИнформация за La Quinta Inn & Suites Indianapolis AP Plainfield\nАко това, което търсите е хотел с добро местоположение в Плейнфийлд (Индиана), не се колебайте, а изберете La Quinta Inn & Suites Indianapolis AP Plainfield. Оттук гостите имат лесен достъп до всичко, което този оживен град може да предложи. Понеже главните забележителности на града като Perry Crossing, Gilley's Antique Mall, Splash Island са близо до хотела, неговите посетители ще харесат разположението му. Всички услуги и удобства, които очаквате от La Quinta Inns & Suites, са част от уюта на собствения Ви дом. Хотелът предлага достъп до широк спектър от услуги като безплатен WiFi достъп във всички стаи, 24-часова рецепция, Wi-Fi връзка в общите части, паркинг, летищен трансфер. Дизайнът на хотела е съобразен с най-високите изисквания за удобство и комфорт, осигурявани от съоръжения достъпни в някои стаи като телевизор с плосък екран, климатик, отопление, бюро, будилник. Хотелът разполага с множество уникални възможности за отдих, като например фитнес зала, закрит басейн. Каквато и да е причината за Вашето посещение в Плейнфийлд (Индиана), La Quinta Inn & Suites Indianapolis AP Plainfield е идеалното място за една вълнуваща почивка далеч от всичко.


Акупресура, неговата употреба и противопоказания\nОсновен › Лекарството › Акупресура, неговата употреба и противопоказания\nАкупресура е древен ориенталски метод за лечение на много патологии. Тя се основава на въздействието върху съответните точки на тялото, които са свързани с вътрешните органи.\nТози вид лечение се характеризира с индивидуален подход към пациента, постепенно и комплексно въздействие върху патогенетичните механизми на заболяването чрез външно влияние върху активните точки на тялото. Тъй като отдавна е известно, че болестта на един орган трябва да се третира така, сякаш целият организъм е болен, тъй като всички структури на човешкото тяло са тясно свързани.\nАкупресурата е донякъде подобна на акупунктурата, но използва натискане на пръстите върху съответните части на тялото, което води до подобряване на състоянието на пациентите и възстановяване на нарушените функции.\nТези области в съвременната медицина се наричат биологично активни точки. Трябва да кажа, че има 365 от тях на човешкото тяло, още повече, че всички те имат определени черти. Така че, те се характеризират с ниско електрическо съпротивление, значителен електрически потенциал и висока температура на кожата. В допълнение, те се характеризират с повишена чувствителност към болка, ускорен метаболизъм и повишена абсорбция на кислород.\nКакъв ефект оказва акупресура върху човешкото тяло?\nВ зависимост от това кои точки да действа, можете да стимулирате или отпуснете нервната система, да увеличите кръвообращението и храненето на тъканите в тялото, да повлияете на функционирането на жлезите с вътрешна секреция, да елиминирате болките от различна етиология, да намалите мускулните спазми и тонуса.\nТакъв широк спектър от ефекти върху човешкото тяло ви позволява да прилагате акупресура за следните патологии:\n• невроза и депресивни състояния;\n• заболявания на нервната система, включително неврит, невралгия, вегетативно-съдови нарушения, ишиас. В допълнение, акупресура на главата перфектно се бори не само с пристъпи на мигрена с неврогенен произход, но също така е в състояние да излекува цялото тяло;\n• заболявания на кръвоносната система, сред които трябва да се отбележи есенциална хипертония, рефлексна ангина, удари (ако не е свързано с тежко миокардно увреждане);\n• патологии на храносмилателната система, особено нейните функционални нарушения.\nАкупресура на гърба е широко разпространена, която се използва особено при лезии на опорно-двигателния апарат и съединителната тъкан. Тази терапевтична техника перфектно помага за справяне с болките при остеохондроза, артрит с ревматичен или алергичен произход, радикулит, спондилоза.\nВъпреки положителния ефект върху организма, използването на акупресура е невъзможно при наличие на доброкачествени тумори, рак, патология на кръвта, остри инфекциозни заболявания, миокарден инфаркт, остра тромбоза или емболия, туберкулоза, остро изчерпване, пептична язва. Не прилагайте ефекти върху биологично активните точки при бременни жени, възрастни хора, както и деца под една година.\nТрябва да се отбележи, че при всяко заболяване трябва да действате само на съответните точки. Интересното е, че те не са разположени предимно в зоната на засегнатите райони. Така, в случай на сърдечни нарушения, се извършва точен масаж не на гърдите, а на краката, а при забележими главоболия се препоръчва точков ефект в областта на 2-3 лумбалните прешлени.


Прогноза за времето - 30 октомври (сряда) - ТопПреса\nПрогноза за времето – 30 октомври (сряда)\nДнес облачността ще продължи да се увеличава и до края на деня ще обхване цялата страна. Това съобщи за Агенция „Фокус“ дежурният синоптик Христо Христов от Националния институт по метеорология и хидрология. Днес облачността от север-североизток ще продължи да се увеличава и до вечерта ще обхване цялата страна, но превалявания от дъжд ще има само в северните и източните райони. Вятърът от североизток ще се усили и с него ще започне да нахлува студен въздух. Максималните температури ще бъдат в много широки граници – от 9°-10° в североизточните райони до 22° в югозападните.\nВремето за Гаце Делчев ще е с променлива облачност и максимална температура 23°.\nНад планините облачността от север също ще се увеличава, но през деня ще се задържи почти без валеж. Ще духа слаб, по най-високите планини умерен, предимно западен вятър. Максимална температура на височина 1200 метра – около 13°, на 2000 метра – около 7°.\nАтмосферното налягане се повишава и ще бъде малко по-високо от средното.\nВ четвъртък ще бъде предимно облачно и на много места ще превалява дъжд, в планините над 1500 метра – сняг. Дневните температури навсякъде ще се понижат и ще са предимно между 7° и 12°. В петък вятърът ще се ориентира от югоизток и ще започне затопляне. Ще остане предимно облачно, слаби превалявания ще има все още на места в Южна България, в процес на спиране.\nПрез почивните дни и в началото на следващата седмица повишението на температурите ще продължи. В събота ще преобладава облачно време, но само на отделни места в крайните източни райони са възможни слаби превалявания.\nСвързани статии:Featuredвреметоднес 30 октомврипрогнозапрогноза за времетосряда\nТрагедия: И вторият пострадал от взрива на газовата бутилка в Покровник почина\nИнтервюта51 минути ago


Домашните растения, въздухът вкъщи и наистина ли могат да го пречистват - Lifestyle.bg\nДомашните растения, въздухът вкъщи и наистина ли могат да го пречистват\nСтайните растения със сигурност внасят много уют и настроение и дома, а някои от тях имат и други ползи, освен действието си като естествен антидепресант.\nПриродата вкъщи срещу тази навън\nЧували сме, че има растения, които излъчват кислород през деня, а други - през нощта. Затова и не всички са подходящи за спалнята например. А откакто пандемията промени живота ни и ни накара да прекарваме повече време вкъщи, обръщаме по-голямо внимание на качеството на въздуха.\nИ няма как да не се запитаме дали любимите ни цветя в саксии могат да пречистват въздуха, който дишаме в хола, спалнята, кухнята. А отговорът търсим от науката, защото знаем, че всичко друго е чисто и просто реклама.\nКачеството на въздуха в дома ни зависи от въглеродния диоксид, въглеродния окис, азотния оксид, както и от летливите органични съединения, които се отделят от някои продукти, които използваме.\nЦветята пък със своята фотосинтеза преобразуват въглеродния диоксид и абсорбират вредните газове от въздуха. Още през 1989 г. ученият от NASA Бил Уолвъртън твърди, че домашните растения могат да осигурят "обещаващо икономично решение за замърсяването на въздуха в помещенията".\nДанните в по-новите научни изследвания обаче не са толкова обнадеждаващи. През 2017 г. се установява, че стайните растения имат доста скромен принос за премахването на вредните вещества от въздуха - едва около 0.9%. За съжаление, липсват и достатъчно изследвания кои точно цветя са по-ефективни в тази задача от други, предава LiveScience.\nЕдно растение чист въздух не прави, но ако искаме да се възползваме максимално от този естествен начин за прочистване, може да направим в една от стаите на дома (но да не е спалнята) стена с живи цветя. Защото и тук важи правилото колкото повече, толкова по-добре.\nКак правилно да поливаме цветята\nКак да не уморим цветята си, докато сме на почивка\nЛайфстайл / Тенденции / Домашните растения, въздухът вкъщи и наистина ли могат да го пречистват