Изтегли Метро Commando Снайперист стрелец 1.0.1 Apk - com.axactplace.commando.war.city.sniper APK Безплатно\nИзтегли Метро Commando Снайперист стрелец APK\nModern Commando Sniper War е много хубава и привлекателна игра.\nThe description of app by AxactPlace\nЦел и стреляй! Modern Sniper е 1-ви човек, стрелецът игра, която ще ви издуха!\nСвръх-топ стрелецът във всеки смисъл, Modern Sniper ще ви отведе на вихрушка обиколка на престъпния свят. Вие сте модерен снайперист, готов да играе ролята си в опасни атаки и мълчаливи мисии на убийци. Елиминирайте тълпа от врагове на нивото на улицата или вземете единствената висока профилна цел. С достъп до инвентаризация на снайперски пушки и автомат, вие ще разчитате на уменията си за стрелба, за да приключите работата. Отидете за HEADSHOT сега!\nКрайният шутър от 1-ви човек със зашеметяваща визуализация на качеството на конзолата, прецизен контрол, усъвършенствана физика и разрушителни елементи. Скочи в разгара на битката и избутай Android устройството до краен предел!\nЗАВЪРШВАЙТЕ МИСИИ НА МЕРКИ И ТРУДНО НИВО\nИзлизат от разрушими покриващи точки, за да свалят хеликоптери, джипове и силно защитени вражески бази. Борба с все по-трудни вълни от врагове над различни видове бойни мисии.\nИЗПЪЛНЕТЕ АРЕСЕНА НА МЕРОПРИЯТНИТЕ ОРЪЖИ И СЪВРЕМЕННИ ГУМИ\nВземете предната линия с артилерия от M24, MP5, автомат, снайпер, пушки, ракетни установки, медни комплекти, броня и няколко функционални Weaopons.\nТРЪГВАЙТЕ СИНДИКАТА ПО ГЛОБА И БАЗАТА\nИзвадете вражеските агенти, унищожете нечестните бази, премахнете единствената висока профилна цел, която е най-важна или тихо / тайно завършва целта на места по целия свят!\nЗАВЪРШИ НЕВЪЗМОЖНИ МИСИИ И УБИВАТЕ ВСИЧКИ НЕСТИ\nЗавършете целите на мисията, докато спрете Синдиката и помогнете на МВФ. Заложете цели от далечни разстояния, свалете ги с добре поставени удари, атакувайте вражеските бази с главата напред или проникнете във вражеските линии, без да компрометирате самоличността си\n- Докоснете дясната половина на екрана за поглед навсякъде наляво, надясно, нагоре или надолу\n- Придвижете се напред, назад, наляво или надясно с контролите с радост.\n- за докосване на джойстика и за смяна на лявата половина на екрана\n- Натиснете Fire fire fire.\n- За врагове на далечно разстояние, използвайте телескопа за снайперист.\n- Откриване на врагове с помощта на радар и карта.\n- Чуйте и прочетете внимателно съобщението от GHQ\n- Отлична военна среда\n- Подробна карта за откриване на позицията на враговете\n- Лесно GUI и контроли\n- Снимане от първо лице\n- Множество функционални Weaopons\n617+ обща сума


Античен форумен комплекс Августа Траяна | Стара Загора\nТам където римляните са се радвали на гладиаторските битки и театралните спектакли\nбул. «Митрополит Методий Кусев» №33\nЗаявка за екскурзовод може да се направи в Регионален исторически музей или на тел.042 919 214\nАнтичният форум Августа Траяна разказва за славните римски времена и величието на цяла една епоха. Построен не по-късно то III век, форумът е огласял някогашния град с дрънченото на доспехите и оръжията на гладиаторите и извисяващите се гласове на римските музиканти и актьори. Археологическият комплекс се простира върху 7 дка и включва площад с амфитеатрален аудиториум, терми, крепостни стени, западна порта и част от главната търговска улица.\nРазположен в центъра на града, форумът е представлявал своеобразен културен и развлекателен център за населението. Римският град Августа Траяна, кръстен на император Траян, просъществувал от II до VI век е бил и вторият по големина административен, търговски и производствен център в провинция Тракия.\nНа останките от някогашната бляскава римска мощ продължават и днес да се радват любителите на изкуството. В момента форумът приютява някои впечатляващи оперни, балетни и театрални спектакли. Подарете си едно римско преживяване с някое представление на Старозагорската опера и театър!\nФорумът е част от Стоте национални туристически обекта.


Лафчиева къща Дряново - БГ ТУРИСТ\nНачало / България / Лафчиева къща Дряново\nот bgturistна юни 2, 2015 юни 2, 2015 Добавяне на коментар към Лафчиева къща Дряново\nЛафчиевата къща в град Дряново е единствената в България запазена триетажна жилищна сграда в традиционен архитектурен стил от възрожденския период. Къщата е популярна като „къщата без пироните“, тъй като в цялостния строеж на внушителното триетажно здание не е използван нито един пирон или желязна скоба. Лафчиевата къща е работа на талантлив строител, който фактически изгражда две отделни еднотипни жилища, но ги обединява под общ със силно издадени стрехи и тежки каменни плочи покрив.\nВ Лафчиевата къща впечатлява не само перфектната зидария, традиционна за местните майстори, но и елегантната, изискана работа с дървото и употребата му в интериора. В двата жилищни етажа е представен битът на заможно дряновско семейство. Интериорите са оформени с мебели и предмети на бита, местно производство и внос от Западна Европа. Показан е домашния занаят тъкачество и колекция тъкани, облекло и накити, характерни за дряновския край. В приземния етаж се намира Ретро фото ателие. На фона на интериор и екстериор на градско жилище посетителят, облечен в дряновска носия или в елегантен костюм от 20-те години на 20 век, може да си направи снимка със собствен фотоапарат.\nПредходна статияЦърква Света Троица Дряново\nСледваща статияЦърква Свети Никола Дряново


За изваян силует! 1 или 5 процедури с Vela Shape 807 на зона по избор (разграбена оферта, 14.08.2019) | Groupidon.bg Пловдив\nЗа изваян силует! 1 или 5 процедури с Vela Shape 807 на зона по избор, от Лазерен център Мелани\nСтрогите диети и спортните занимания дават своя резултат, но за да се сбогувате с неприятната "портокалова" кожа, насреща са професионалистите в Лазерен център Мелани!\nПроцедура с Vela Shape 807 на зона по избор (30 минути):\n1 процедура\t 35 лв вместо 70 лв Разграбено\n5 процедури\t 150 лв вместо 350 лв Разграбено\n• Цяло тяло.\nVela Shape 3 извайва тялото и редуцира целулита само след една процедура. Vela Shape 3 осигурява невероятни резултати без възстановителен период и дискомфорт. Тайната на Vela Shape 807 е, че е единственият апарат, който използва патентована Elos технология, в комбинация с вакуум.\nКак действа Vela Shape 807\nVela Shape 807 предизвиква дълбоко загряване на мастните клетки, околната съединителната тъкан и дермалните колагенови фибри, което увеличава кръвообращението, лимфния дренаж , клетъчния метаболизъм и стимулирането на колаген. Vela Shape 807 съчетава двуполюсна радиочестота, затопляща в дълбочина до 15мм, инфрачервена светлина, която нагрява тъканта до 3мм, и вакуум, който осигурява прецизно доставяне на енергията до дълбоките слоеве на кожата. Това води до ефективно намаляване на размера на мастните клетки, изглажда и стяга кожата.\nБезопасна ли е процедурата\nПроцедурата е безопасна и ефективна, подходяща за всички типове кожа, без да прави кожата фоточувствителна. Няма данни за странични ефекти върху здравето.\nПовечето пациенти споделят, че усещат процедурата с Vela Shape 807 като топъл успокояващ масаж в дълбочина. Нормално е да се усеща топлина и след процедурата, но в границите на комфорта. Кожата ви може да остане зачервена в продължение на няколко часа и след това да се успокои.\nКога ще се видят първите резултати\nПодобряване на третирания участък може да се види още след първата процедура - кожата е по-гладка и стената.\nКолко сантиметра могат да се намалят от обиколката\nСпоред клиничните проучвания, пациентите съобщават за намаляване със средно 1 - 3см след една процедура. Едно скорошно проучване показва, че 100% от пациентите са имали намаляване с най-малко 1.5см.\n- Цяло тяло.\nВ рамките на продължителността на една процедура се третира една конкретна зона или се комбинират няколко зони от цялото тяло.\nПри грабване на ваучери за 5 или повече процедури, при първото посещение се издава карта, която важи в рамките на 6 месеца.\nЗа оптимален ефект се препоръчва серия от 6 - 10 процедури.\nОфертата е осигурена от МИРАНДА ДМ ЕООД, ЕИК: BG203018169, и е със срок за закупуване на оферираните услуги/стоки от 14.08.19 до 23.08.19.\nЛукс почивка в Дидим\n-68% Пълен релакс


След застудяването стотици търсят подслон в кризисните центрове за бездомни\nЗаради студеното време значително се увеличава броят на хората, потърсили подслон в кризисните центрове за настаняване на бездомни. В този, намиращ се в квартал „Захарна фабрика“ в четвъртък са пренощували 138 души, предава ТВ ЕВРОПА.\n138 души са пренощували в четвъртък в кризисния център за настаняване на бездомни в столичния квартал „Захарна фабрика“. Заради очакваното студено време центърът е в пълна готовност да приеме всички нуждаещи се от подслон.\nВсяка вечер мобилна група на центъра обикаля столичния град, търсейки нуждаещи се от подслон. На разположение постоянно е и лекарски екип. За да бъдат настанени в кризисния център, желаещите трябва да предоставят документ за самоличност. Не се допускат лица, употребили алкохол и наркотици, а времето за настаняване е от 18 часа до 10 часа на следващия ден. Кризисният център в София ще работи до 15 април. В големите градове също има подобни центрове. Местата за настаняване в тях са над 600.\n04.01.2019 20:11 04.01.2019 14:05\nБългария застудяванекризисни центрове за бездомниподслон\n„Топлофикация София“ има готовност да стартира новия отоплителен сезон


ВИДЕО от страхотното представяне на Лео Меси срещу Италия\nВсички новини Лига 1 Футбол Свят\nОтборът на Аржентина се наложи над Италия с резултат 3:0 и спечели трофея „Финалисима“. Мачът противопоставя актуалните шампиони на Европа и Южна Америка и отбелязва подновеното сътрудничество между УЕФА и КОНМЕБОЛ. Двете конфедерации подписаха договор до 2028 година, като в този период ще се изиграят още два двубоя между континенталните първенци.\nВ 28-ата минута нападателят на Интер Лаутаро Мартинес се възползва от подаване на Лео Меси и откри резултата. В края на полувремето Анхел ди Мария удвои преднината на своя тим. В самия край на двубоя Пауло Дибала оформи крайното – 3:0.\nЗа играч на мача беше избран суперзвездата Лео Меси, който направи изключителен двубой.\nМЕСИ СРЕЩУ ИТАЛИЯ:\n8 удара (4 точни)\n4 създадени положения\n2 създадени чисти положения\n58/63 точни подавания\n4 успешни дрибъла\n5 спечелени нарушения\n3 отнемания на топката\nВИДЕО ОТ ПРЕДСТАВЯНЕТО НА МЕСИ:\nLionel Messi vs. Italypic.twitter.com/RKSc2ceZSP\n— ّ (@LSVids) June 1, 2022\n“Готови сме да играем срещу всеки. Получи се отлична проверка, Италия е добър отбор. Очаквахме да се получи добър мач и е приятно да спечелиш трофей в такава обстановка. Имаше много аржентинци на стадиона и беше чудесно”, коментира Меси след края на двубоя.\nМодрич за трансфера на Мбапе: Реал Мадрид е над всеки футболист!\nНеймар се завръща в Бразилия?


Как да се подготвим за услуга за контрол на вредителите - многогодишни растенияПрочети Повече\nОсновен многогодишни растения Как да се подготвим за услуга за контрол на вредителите\nКак да се подготвим за услуга за контрол на вредителите\nНаемането на професионалист за услуга за контрол на вредителите не означава, че можете просто да се обадите за обслужване, след това да седнете и да чакате. Ефективното елиминиране изисква партньорство между професионалните оператори за борба с вредителите (PCOs) и собственика на дома, като и двамата предприемат действия за отстраняване на вредителите - и те да се пазят.\nВъпреки че подготовката, изисквана от собственика на дома, е сравнително стандартна, повечето PCO ще ви предоставят списък с конкретни предварителни стъпки, които трябва да извършите преди посещението им. Тъй като липсата на подготовка може да направи лечението опасно или да доведе до реинсталация на целия дом или сграда, много PCO не третират области, които не са подготвени според техните спецификации.\nСлужба за контрол на хлебарки\nДнес професионалистите най-често използват инсектициди за гел примамка за контрол и елиминиране на хлебарки. Това изисква поставянето на малки топчета от гел стръв в райони, където е известно или се очаква, че хлебарките ще прибират, пътуват или хранят. В допълнение към почистването на дома си преди посещението за контрол на вредителите, трябва да се ангажирате да поддържате дома си възможно най-чист и чист за дългосрочен успех. Това помага да се елиминират хранителните източници за насекомите, което прави примамката по-привлекателна.\nАко някой в дома има специални проблеми с алергията, бременна е или е на възраст под една година, PCO трябва да бъде информиран преди обслужването. Всички хора и домашни любимци трябва да стоят извън зоната, която се обслужва толкова дълго, колкото е определено от PCO.\nСлужба за контрол на бълхите\nДомашните любимци могат да получат бълхи отвън или да бъдат около други животни, които имат бълхи. Независимо дали купувате продукти за борба с бълхи за ваша употреба или решите да работите с компания за борба с вредители, домът, домашните любимци (и) и дворът (според случая) трябва да бъдат третирани едновременно. Някои от стандартните етапи на подготовка, препоръчани преди унищожаване, включват:\nИзмиване на всички постелки за домашни любимци в гореща вода или унищожаване\nВакуумиране на килими и почистване на подове с твърди повърхности, включително покрай стени и вътрешни килери\nПочистване или вакуумиране на мебели, особено между и под възглавнички\nСлужба за контрол на мравки\nПодобно на услугата за контрол на хлебарки, професионалистите често използват инсектициди за гел примамка за контрол и елиминиране на малки мравки. Това изисква поставянето на малки топчета от гел стръв, предимно в райони, където мравки са наблюдавани да се хранят или да задържат. Тази стръв може да бъде поставена върху малки парченца картон или друг държач, или може да се съдържа в станция за стръв за мравки. Основните етапи на подготовка включват почистване на разливи, цялостно вакуумиране и съхранение на храната в контейнери, предпазващи от мравки или хладилника.\nСлужба за контрол на гризачи\nПогледът дори на една мишка или плъх в дома ви може да означава, че цялото семейство (с лели, чичовци и други роднини) живее в мазето на вашия дом, в стените или подовете или в и около съхранени вещи. Има няколко начина сами да се отървете от мишките и плъховете, но има и вероятности да има моменти, в които е по-добре да се обадите на професионалист.\nЗа да сте сигурни, че лечението е възможно най-ефективно и дълготрайно, започнете с поправянето на всички дупки в стените и по протежение на дъските и уплътнителни врати, които не се затварят правилно. Освен това извадете всички елементи от горната част на хладилника и отдолу на кухненската мивка, за да осигурите ясен достъп до тези зони.\nОбслужване на дървеници\nГрешките в леглото са се превърнали в един от най-сериозните проблеми с вредителите и са сред най-трудните за контрол. Почти във всички случаи се изисква професионално обслужване за пълно премахване. Въпреки това, собственикът на жилището или резидентът играе важна роля за успеха на програма за лечение на дървеници. За да започнете подготовката за разговор за услуга:\nОтстранете всички спални принадлежности (чаршафи, завивки, прахове и др.) От матраците и пружинните кутии във всички спални.\nИзмийте всички спално бельо в възможно най-горещата вода. Не сменяйте спалното бельо за най-малко четири часа след лечението или съгласно инструкциите на PCO.\nПремахнете всички лични вещи, включително дрехи, играчки, обувки, съхранявани материали и т.н., от мебелите и пода в целия дом.\nПознаването на термитите може да помогне на собствениците на жилища да открият проблеми и да разберат методите на контрол, но поради специалната експертиза и оборудване, необходимо за елиминиране, обикновено се препоръчва термитният контрол да бъде оставен на професионалисти. Това се дължи и на различните видове термити и специфичните техники, необходими за контрол на всеки. Например, подземните термити гнездят близо или под земята, докато сухите термитни гнезда се намират над земята.\nНезависимо от термитните видове, PCO обикновено препоръчват на собствениците на жилища да се подготвят за обслужване, като преместват всички мебели, уреди или съхранявани материали далеч от всички вътрешни стени с най-малко три фута (където е възможно) в зоните, определени от техника като нуждаещи се от лечение. Ако трябва да се обработват килерите, дрехите и другото съдържание трябва да бъдат премахнати или покрити, за да се предпазят от прах, причинен от пробиване на повърхности на стената и тавана по време на обработката.\nСледваща СтатияКак да сменим кран за мивка за комунални услуги\nНаемането на професионалист за услуга за контрол на вредителите не означава, че можете просто да се обадите за обслужване, след това да седнете и да чакате. Ефективното елиминиране изисква партньорство между професионалните оператори за борба с вредителите (PCOs) и собственика на дома, като и двамата предприемат действия за отстраняване на вредителите - и те да се пазят. Въпреки че подготовката, изисквана от собственика на дома, е сравнително стандартна, повечето PCO ще ви предоставят списък с конкретни предварителни стъпки, които трябва да извършите преди посещението им. Тъй като липсата на по © Copyright 2019


май 30, 2012 - insport.bg\nDay: май 30, 2012\nНСА обърна Олимпия от 0:2 до 3:2\nОтборът на „Национална спортна академия“ (НСА) победи като гост основния си конкурент в женското първенство по футбол „Олимпия“ с 3:2. Срещата на стадиона в комплекса „Царско село“ в София започна отлично за домакините, които успяха да поведат в резултата с 2:0 след попадения на Надежда Димова. В края на първото полувреме Валентина Господинова вкара за шампионките и върна тима си в мача. След почивката НСА успя да осъществи пълен обрат и да…\nНСА спечели титлата при кадетките\nОтборът на „Национална спортна академия“ (НСА) спечели титлата от държавното първенство по баскетбол за кадетките. На финала в Ботевград момичетата на Анета Маринова победиха „Черно море Одесос“ със 77:63. Така те детронираха състава от Варна, който бе шампион в тази възраст за последните две години. Играта през първите две части беше равностойна, което доведе и до минималната разлика от 2 точки в полза на НСА 42:40. След почивката софиянки отново…


Имат ли лесен достъп младите хора до лекарските кабинети? : Здравна политика - 3\nот ekaterina_kokushkina » 13 Яну 2014, 23:16\nИскам да ши кажа, че при нас нещата са направо песен. Въпреки километричните опашки от хора, за щастие няма умиращи хора пред кабинетите например. Да вземем един САЩ...аз за държава с по-лошо здравеопазване не се сещам. Там спешен случай е гръмнат човек...и често той също седи на опашка. Според това изследване сме първи по достъп до лекар ...мхм и аз така реагирах, чак д ане повярваш. Но съм съгласна, че възрастните хора, посещаващи джипито само за рецепта, трябва да бъдат обслужвани в други кабинети на специални опашки или нещо от сорта..!\nРегистриран на: 11 Сеп 2012, 14:10\nRe: Имат ли лесен достъп младите хора до лекарските кабинети?\nот silver933 » 26 Ное 2014, 12:47\nЕ, не е много приятно да се чака, но няма как. Мен ме дразни това, че не се издават часове, поне се знае, от 3 до 5 всеки си влиза по час, останалите без часове се редят на опашка след 5ч.\nот black » 18 Фев 2016, 14:47\nЗащо младите хора? То от всички възрасти нямат лесен достъп! Ако майка с дете, което е с предимство, влезе преди всички чакащи, става вой до небето. Ако влезеш да вземеш една бележка - вой до небето. Пък ако си за преглед, остаряваш с години, докато чакаш\nот silver933 » 25 Май 2016, 09:59\nblack написа: Защо младите хора? То от всички възрасти нямат лесен достъп! Ако майка с дете, което е с предимство, влезе преди всички чакащи, става вой до небето. Ако влезеш да вземеш една бележка - вой до небето. Пък ако си за преглед, остаряваш с години, докато чакаш\nединствено разбирам да се дава предимство на майка с дете, но ей такива дето са само за една бележка пак забавят много, ще си изчакат реда, защо всички си мислят, че те бързат най-много и са най-важни, след като всички чакат, някои все искат да минат между другото.. не става така.\nот analizatorka » 25 Май 2016, 10:11\nРедовно ученици висят пред кабинетите, за да вземат бележки за училище. И са доста наглички, влизат без да си чакат реда именно с оправданието, че са само за бележка. Чудя се как лекарите им угаждат на акъла.


K ак да изградим мускул: подробно ръководство за действие - WSPORT.ORG - тренировки, здравословна диета и красиво атлетично тяло на вашите мечти.\nK ак да изградим мускул: подробно ръководство за действие\nModified by April 13, 2020\nА ко искате да знаете как да спечелите мускулна маса, тогава тази статия за теб. В него ще ви разкажа как натрупах 19,5 килограма мускул без химия. и вие, без значение какво телесно тегло имате, можете да изградите мускули.\nКак да спечелим мускулна маса\nЕктоморф: как да наддадем на тегло?\nНай-честата грешка в културизма\nно не е нужно културист!\nКак бързо да спечелим мускулна маса\n1. За да растат мускули, имате нужда от сила\n2. Изпълнете основни упражнения за мускулен растеж\n3. Правете упражнения със свободни тежести за изграждане мускули\n5. За растеж на мускулите тренирайте с мряна и правете основни упражнения\n5. За да изградите мускул, трябва да спортувате по-често.\n6. За пълноценен растеж на мускулите трябва почивка\n7. За растеж на мускулите трябва да се храните добре\n8. Когато изграждате мускули е важно да сте последователни\nТайната на изпомпаното тяло е проста – тя трябва да е силна и Харди.\nКолкото по-силен ставаш, толкова по-трудно вдигаш щангите и гири при тренировки, съответно увеличава мускулатурата телесно тегло. Всичко е просто.\nТова е особено важно за тези момчета, които искат да се научат как изграждане на мускули, без да се използват допълнителни лекарства за растежи, както и тези, които нямат отлична генетика (точно като мен). Повече сила – повече мускул.\nПреди да продължите да четете статията, препоръчвам ви гледайте това видео, особено ако не можете да си отговорите сами въпросът е защо не мога да кача тегло. От него ще научите начини за увеличаване на мускулната маса, ако е лошо расте.\nОтидете във всеки фитнес и ще видите млади момчета, ангажирани въз основа на разделно обучение. Тоест те люлее се 5-6 пъти седмично, посвещавайки всеки ден на определена група мускулите. Те изпълняват спиращ дъха брой повторения във всяко C ете, давайки всичко най-добро за изтощение, защото така мечтаят да има напомпано и изваяно тяло … Аз лично видях как те успя да направи 10 изолиращи упражнения на мускул, удря я от всички страни. Сигурен съм, че всичко това ви е познато.\nМного момчета са чели популярни спортни списания и си представях, че такова отделно обучение е пътят към успеха. Аможе би са видели как тези модни пичове тренират в една и съща стая с важен външен вид и впечатляващи бицепси? И те искаха да постигнат такова същите резултати. И какво, маймуната вижда – маймуната прави, както казва една древна мъдра поговорка.\nВсъщност повечето здрави момчета не го правят ще тренира така. Защо? Да, защото че след 5 години те ще изглеждат точно както днес. Аискат повече маса … Малкото, които все още взеха сплит-обучение като основа, условно разделена на следните група:\nГенетични изроди – тези момчета правят мускули Въпреки сплит тренировките, а не благодарение на тях. Те са наистина истински късмет! Срещал съм хора, които като че ли са се сдобили с мускули от самото гледане на тежестите. не Искам да бъда обвинен в расизъм, но по-често това се случва с черни хора. И все пак, ако имате достатъчно късмет да се родите Конституцията на Супермен, съветвам ви да откажете такива отделни обучение.\nСтероидният кеч е много често срещан явление сред powerlifters, особено професионални. но също има тези, които са категорични срещу всякакви синтетични аналози протеин. Преди да оборудвам домашния си фитнес, трябваше в продължение на 5 години трябваше да направя обичайното и да си представим Повече от половината от момчетата бяха на анаболни стероиди! И само благодарение на тях, те успяха да постигнат впечатляващи количества мускулна тъкан, а не съмнително разделно обучение. Все пак – такива огромни количества хормоните, инжектирани в тялото, не могат да допринесат за растежа на мускулите. Но това не е за нас, защото не приемаме такова неестествено начини, нали?\nРазширени повдигачи – тази група включва най-доброто от най-добрите. Ако използват разделно обучение в своите програми, а след това само за шлифоване и усъвършенстване на мускулите. Те просто не те трябва да получат маса, трябва да поддържат форма. Кза съжаление много момчета сложиха количката пред коня … и всички опитите за мода поне на нещо са безполезни и безполезни … Причината – липса на мускулна маса, тоест строителен материал. Важно да се разбере това разделно обучение няма да работи, докато вие увеличете необходимото телесно тегло. А това от своя страна изисква добри показатели за сила и издръжливост на тялото.\nЕто какво означава: ако сте начинаещ културист, не го правете не използва наркотици и има средно, или нещо друго по-лошо е с лошата генетика (като мен), след това изграждането на мускулите се свежда до към това:\nАко днес не сте натрупали повече тегло от преди година или дори месец, тогава не люлеете мускули, а страдате от боклук!\nИ не ме интересува, че те боли. Можете да смажете печатните преси или на симулатор на BOSU с 14 килограма във всяка ръка до синьо в лицето … Но човекът, който притиска 114 килограма, във всеки случай ще има повече впечатляващи гърди. И това е само защото той използва повече тежест във вашите упражнения. Запомнете, повече сила – повече мускул.\nНеслучайно суперсилите винаги притежават смела и привлекателна фигура. Това е естествено. Те знаят прост закон: “Повече сила – повече мускул.”\nВземете например Арнолд Шварценегер, седемкратен шампион на Олимпия. Малко хора знаят, но силата на Арнолд не е въз основа на години на обучение. По дяволите, той дори състезаваше се в пауърлифтинг преди да започне кариера културист!\nИ в последната му автобиография „Запомни всичко“ от всички Изтъкнатият управител пише:\n„Истината не е, че всички културисти са силни природа, особено тези, които направиха тялото си на оборудване за тренировки с тежести. Но годините на пауърлифтинг и работа със свободно тегло ми даде своите масивни бицепси, широки рамене, здрав гръб и релефен ханш. Осъзнавам, че изглеждам много по-голям и силен отколкото останалите. ”\n– Арнолд Шварценегер, „Запомни всичко“.\nАрнолд Шварценегер прави мъртъв лифт с тегло 317,5 кг. Той е доказа, че “повече сила – повече мускул”\nФигурата показва как Шварценегер повдига тежести от 280 и 322. кг в състезания по пауърлифтинг. Това е след няколко години, как получи първата си титла, г-н Олимпия. Също така по целия свят слава спечели резултатите си в клекове 215 и в пейка 200 кг. Силен, нали? И той далеч не е единственият човек, който разбира принципа „Повече сила – повече мускул“. Ето още едно примери за спортисти, които са показали забележителна сила …\nФранко Коломбо – партньорът на Арнолд в тренировка, беше още по-мощна. Франко, родом от Италия, беше шампион по паулифтинг. Максималният му вдигане имаше тегло е почти 343 кг, жива пейка – 238 кг и клякания – 297 кг. Той беше толкова силен, че лесно можеше да спука нагревателна подложка, надувайки я. Арнолд убедил Франко да се състезава в състезания и италиански културист два пъти получава титлата “Мистър Олимпия. ” Той също следват принципа „Повече сила – повече мускул“, така че първо разви сили и издръжливост и едва след това повиши теглото си пръчка.\nРег парк – Известен като Ментор на Арнолд Шварценегер. Именно от него Арнолд придобива знания и умения. Той е и стана родоначалник на техниката „Повече сила – повече мускул“, убедителна техните ученици да развият силата на тялото си и чак тогава подкрепете я с ежедневни сплит тренировки. максимален задръжката на Рег Парк беше 317,5 кг, жива пейка – 227 кг, клекове с мряна – 272 кг. Той също е собственик на идеята. създаване на тренировки във формат 5 × 5 (5 серии по 5 повторения). Парктри пъти печели титлата „Мистър Вселена“ и за разлика от тях Арнолд направи това много по-рано, отколкото се появи стероидът добавки. Това доказва, че изграждането на мускул от увеличаването на силата наистина работи, което не може да не ни радва, пламенни противници на синтетичните помощни средства.\nД-р Лейн Нортън – професор, доктор на науките Професионален културист, последовател на естественото пауърлифтинг, без стероидни добавки. Смъртоносата му – 317.5 кг, клякания с мряна – 280 кг, пейки – 175 кг. Веднъж при мен достатъчно късмет да интервюирам Лейн Нортън за моя форум StrongLifts и той ми каза такова нещо: „Никога няма да се отърва от кльощавите ми крака, ако не бях увеличил използваното тегло с 500 паунда (227 кг), особено при клекове с мряна. ” разтворът скоро придава правилния обем на бедрата му: 53 см, стомана 71 см. Впечатляващо, нали? Още веднъж доказва правилото “Повече сила – повече мускул.”\nИ много, много други … Това е Рони Коулман, осемкратният г-н Олимпия, чийто задънен ход е 363 кг. му думи станаха известни по целия свят: „Всеки иска да стане културист, но не всеки иска да вдига големи тежести. “И Серхио Олива, олимпийски спортист, той можеше да вдигне 136 кг висок режий! Той печели титлата три пъти – Мистър Олимпия. Невъзможно е да не споменем Стената Efferding, най-силният професионален културист, носител на световния рекорд за клекове с мряна (387 кг). списък може да продължи дълго …\nЯсно е едно: тези шампиони не биха похарчили ценното си години, развивайки сила и издръжливост в себе си, ако не бяхте сигурни че само чрез сила могат да изградят красиво, повдигнато, мускулесто тяло. Защо мислите, че отиват вече на сплит тренировки, продължи да тегли големи тежести и гири? Да, защото знаеха основната тайна на културизма: “Повече сила – повече мускул.”\nВярно ли е? Повечето момчета мислят за изграждане на мускули чрез натрупване на власт, макар и не изцяло революционна, но много ефективна. Малко от нас (поне се надявам така) нетърпеливи да демонстрират бицепсите си, напоени с масло за повече ефект, дефилирайки около сцената в ремък. Но малко хора искат станете истински културист, в пълния смисъл на думата. И от пръсти можете да преброите само онези ексцентрици, заети само нарцисизъм.\nВместо всички тези глупости, нормалните момчета искат да имат атлетична, прилягаща фигура, те искат не само да изглеждат силни поради впечатляващия торс, но и да бъде така. Особено искате след като научи, че целите могат да бъдат постигнати чрез правене 1 час 3 пъти седмично, без да приемате лекарства и добавки.\nПовечето начинаещи спортисти дори не предполагат това културизъм има достойна алтернатива. Те дори не знаят как бързо да спечелят мускулна маса, не прибягвайки до помощта на тези досадни, неефективни сплит тренировки. Ноще разберете сега (ако не сте знаели преди). Това е властта тренировки.\nЕто как работи: във всяка тренировка, която опитате увеличете теглото на мряната и дъмбела. Така постепенно ставаш по-силен, като същевременно добавя обем към мускулите си. Това е просто забавно, спокойно. Това е най-бързият начин за изграждане на мускул. плат, без добавки.\nДруга добра новина: не е нужно вдигна 317,5 кг, както направи Арнолд. По дяволите дори не го правя Мога да го повторя! И въпреки това, въпреки лошата ми генетика, аз натрупаха 19,5 кг нетно мускулно тегло, без да приемате никакви стероиди. Как го направих? Просто: тренирах за сила, не за мускулен растеж. И ако го направих, както моя съмишленици, тогава можете.\n8-те най-ефективни съвета за увеличаване на мускулната маса за начинаещи културисти с вторична генетика и пълни отхвърляне на всякакви анаболни стероиди.\nНека да изясним веднага. Имам ужасна генетика, никога не съм Мислех си, че мога да стана шут. Всъщност много спортисти считайте ме за hardgainer, защото палецът ми е лесен легнах по средата, докато хванах китката си. Можете ли да си представите? Те са наричаха ме „онзи мършав с ектоморфна генетика“. Но успях все пак качвате 19,5 кг, а това е теглото само на мускулната тъкан! И след това как помогнах на десетки хиляди момчета от цял свят за да получа желаните форми, реших да оптимизирам знанията си. Под теб Ще намерите 8 съвета как бързо да изградите мускули, наистина се надявам на това те ще ви бъдат полезни.\nВ древна Гърция е имало спортист Милон. Тренира да Олимпийски игри, носейки новородено на гърба всеки ден теле. Телето растеше и ставаше все по-трудно и по-силно съответно теглото се увеличи. Именно благодарение на това необичаен метод, Милон стана силен, издръжлив, мускулите му отглеждани и оформени. Между другото, печели 6 пъти Олимпийски игри.\nВсеки ден Милон носеше теле. Колкото по-тежък е той стана, толкова по-бързо нарастваха мускулите на древен спортист.\nРазбира се, най-вероятно тази история е просто легенда, но моралът е ясен: за да растат мускулите ви, трябва да развиете сила, постепенно увеличаване на теглото. Това е най-лесното, но и най-много мощен и ефективен начин за изграждане на мускули … и това означава, че можете да изхвърлите всички тези модерни фитнес списания и забравете сложните програми за обучение, които са написани в тях. Приемете да някои полезни препоръки:\nСпрете да бъркате мускулите си. Не си струва да се променя всяка седмица упражнения, няма нужда да се бързате от една програма до друг, надявайки се да намери най-ефективния. Вие сте разберете, мощността зависи от всяка пейка, така че ще видите напредък, само ако сте стабилни и последователни. Освен да отида по този начин никога няма да станете професионалист. Ако искате разклатете малко мускулите, след това просто повдигнете 2 кг повече, отколкото вътре последна тренировка.\nСпрете да разкъсвате мускулите си. Няма нужда направете безкраен брой повторения във всеки комплект, изчерпани от умора. Това ще доведе до претрениране на мускули и ще ви накара болен, а не мускулест. И е драстично морално изтощително, убива мотивацията и позитивното отношение.\nСпрете да изпомпвате мускулите си. ПРЕДИ от за да се включите в изпомпването на мускули, трябва да ги изградите.\nНякои “опитни” културисти казват, че това е възможно – спечелете сила, без да качите нито един килограм мускулно тегло. Тази сила е неврологично понятие, всичко произлиза психология. Твърди се, че са се срещали с такива личности, които леко клекнете с мряна от 227 килограма, подпряна с това върху кльощавите крака. Е, може би подобни изроди могат да се намерят на бяла светлина, но нещо не съм ги виждал … Защо? Да, защото всичко това са градски легенди, нищо повече. Колкото по-силен е powerlifter толкова по-мускулест ще бъде и обратното, защото, както вече знаем, повече сила – повече мускул.\nНай-важното, което трябва да научите от тази статия – това е “Повече сила – повече мускул.” Подобно на древногръцкия Милон, трябва да се опитате да увеличите теглото на всеки трениране, поне малко. Не се притеснявайте мускулна люлка. Всичко ще бъде, не забравяйте да добавите тегло. Вие сте автоматично ще стане по-силен, повдигайки все повече и повече повече тегло, което означава, че мускулите ви ще растат. Много е просто.\nЧетири поредни години всяка неделя аз в продължение на 45 минути неуморно повдигащи гири, докато не спря усетете ръцете си. И когато открих тренировка 5 × 5 Рега парк, в който това упражнение отсъстваше, се страхувах от това Ще загубя развитите мускули. И само година по-късно се убедих в това мускулите ми не само не изчезнаха, но станаха още по-големи и по-твърди от преди. Разбрах, че изолиращите упражнения не са панацея, за съжаление.\nНе се ръкувайте целенасочено. Когато ти направете сложно упражнение, например, преса за пейка, след това мускулите на ръката получавате отлично натоварване: трицепс, като гръдните мускули, са в напрежение.\nЕто защо никога няма да срещнете повдигач с тънки ръце, но докато задвижването е 227 кг. На голямо дърво и клон дебели. Сложните упражнения включват НЕ САМО няколко мускулни групи наведнъж, но и нашите крайници. Следователно моя Студентите на StrongLifts изпомпваха ръцете си без нито един асансьор гири. Какъв извод може да се направи от това? Ако искате изградете мускул, спрете да правите изолиращи упражнения и започнете да се интегрирате.\nВашата цел е да изградите бицепси. Първо кажете “Спри!” досаден асансьори с дъмбели (с блок на завоя). Второ, започнете да правите сцепление в наклон.\nВашата цел са гърдите. Откажете страничните разреждания на гири. Имате нужда от преса за пейка.\nАко искате големи рамене, спрете да правите прозорци дъмбел пред теб. Всичко, от което се нуждаете, е високопресованите преси главата.\nАко целта е гърба, тогава кажете “Спри!” сцепление на горния блок върху седнал гръб (горна тяга). Deadlift е вашият приоритет.\nТрябва да добавите обем към краката? Удължаване на краката на симулатора – безполезно нещо. Мряни клекове са истински Тя работи.\nБлагодарение на сложните упражнения можете да постигнете хармонично развитие на цялото тяло, а не на някои една част от него. И тъй като няколко мускулни групи работят наведнъж, тогава ще изразходвате калории, съответно, повече. Все още е сигурно плюс такова обучение е, че с 2-3 упражнения вие отработете всички мускули. Спестявате цял куп време.\nЗа първи път започнах да правя клекове с мряна през януари 2000 г. година. Това беше колата на Смит. нас тавникът ми и аз сме от доста време. практикували се на него, но един хубав (или не толкова) ден нещо се случи със симулатора, не искахме да чакаме и решихме да опитаме на стелажа на бара, който събираше прах във фитнес залата.\nМоят ментор започна да прави упражнението с обичайната си тежест, и каква беше нашата изненада, когато той не можеше да направи и HALF SET, който той лесно направи на машината на Смит!\nТова беше шок за нас: просто се чудехме как може да се случи, че със свободни тежести да изпълнява клекове много по-трудно. Но здравият разум ни каза, че е така ще бъде много пъти по-ефективен и по-продуктивен за изграждане мускулна маса.\nОт този ден нататък никога повече не пипахме колата на Смит, просто не видях причина. Приоритет стана за нас упражнения със свободни тежести. И така продължава и до днес.\nРазбира се, сега вече знам защо подобни упражнения дават повече резултат от всички тези симулатори, машини на Смит и други.\nТам теглото вече е коригирано и със свободни тежести трябва коригирайте теглото и балансирайте себе си.\nЕто защо упражненията със свободни тежести са препоръчителни и дори трябва да се представяте извън стените на фитнес залата, у дома, например – те значително укрепват стабилизиращите мускули. Защо не кажете за симулаторите.\nНаучно е доказано, че общата мускулна активация по време на изпълнение упражненията със свободни тежести са с 43% повече, отколкото на машина Смит.\nС безплатните тежести всички мускули работят с пълна скорост, тъй като можете сами да балансирате теглото си така, както ви е необходимо за вас, а не по начина, по който е програмиран от разработчиците симулатор.\nОсвен това вярвам, за разлика от много спортисти, че свободните тежести са десет пъти по-безопасни от обучители.\nНаистина е така – машината ни принуждава да се ангажираме неподвижни, често неестествени движения, които могат да причинят различни наранявания и навяхвания и мускули. Преследване на същото със свободни тежести, вие си осигурявате пълен комфорт движение и най-важното – безопасност. Можете да сте сигурни в това не наранявайте коленете, раменете и гърба (най-уязвимите) място).\nАко се страхувате, че дръжката ще падне върху главата ви по време изпълнявайки упражнения, тогава ви съветвам да обърнете внимание рамка за захранване Ако изведнъж загубите темпо или Ако се съберете, тогава дизайнът на рамката ще вземе вашето движение, което минимизира риска от нараняване.\nРаботя върху рамката за захранване от 9 години. И у дома, в съвсем сам, без никакъв инструктор. И нямаше че дръжката ще падне върху мен. Както обикновено, тези неща от което се страхуваме, всъщност рядко се случват. Имайте страх очи са страхотни.\nАко все още се съмнявате в свободните тежести, съветвам ви правиш същото като героя от Древна Гърция Милон. Той започна с телета и не бързайте. Направете същото: започнете лесно тегло и малко при всяка тренировка.\nПо този начин можете постепенно да подготвите тялото си за повече стрес и избягвайте наранявания и навяхвания. като от това как теглото расте, така и вашата увереност в безплатно тежести.\nУпражнявайте със свободни тежести, а не на симулатори, силно Препоръчвам ви. Те са много по-ефективни за изграждане на мускули маси, особено за онези пауърлифтери, които не приемат никакви стероидни добавки.\nАрнолд Шварценегер постигна своите резултати благодарение на не гири, които той смяташе за допълнителен елемент, но само благодарение на силови упражнения с БАР. Пейки, вдигане, Клякания – те станаха ключът в професионалната кариера културист.\nМного начинаещи културисти наивно вярват, че могат постигнете същия удивителен резултат като Арнолд, с използвайки само дъмбели. Но те дълбоко грешат. тези който предпочита да си играе с дъмбели спокойно, удобно седнали пред телевизора, трябва да са наясно, че подобни усилия нищо друго освен измамно усещане за насилствена дейност ще даде.\nИ това е вярно: клекове с дъмбели не ефективен, защото изразходвате твърде много енергия да вдигнеш гирите на раменете и да ги държиш там, какво трябва да бъде всъщност Но клекове играят много важна роля за изграждане на мускули.\nДъмбелите не са в състояние да ви платят натоварването, следователно, по същество, са само помощ в културизма. Можете с увереност добавете 2 килограма всяка тренировка, докато работите с мряна, но с Дъмбелите не са толкова прости. Дори и с по-малко наддаване на тегло, рискувате да придобиете синдром на плато.\nВ интерес на справедливостта си струва да се отбележи, че когато работите с гири стабилизиращите мускули са много по-ангажирани, за разлика от тях пръчка.\nНо нашата цел е да изградим мускули и за това трябва да станем по-силни и издръжливи. И за да станеш силен, трябва да вдигнеш тежко тегло. Помните повече сила – повече мускул? С летвата можете използвайте по-впечатляващи тежести, отколкото с гири.\nМежду другото, клякането с тежест от 136 кг е много по-лесно, отколкото с гири със същото тегло. Можете ли да си представите клек, държейки 68 кг във всяка ръка! И трябва да управлявате повдигнете ги до раменете си и ги задръжте там. Нехилай успява тренировка!\nЕдва след като можете да направите клек с мряна в 136 кг, щамповане 102 кг и вдигане 181 кг – само тогава може Свържете гири като допълнително натоварване. Ноне преди.\nИ така, докато гирите оставят настрана, нека изчакат. Насстрахотни неща чакат с мряната!\nНе е необходимо веднага да започнете да практикувате 5 пъти седмица.\nИскам да кажа, че е препоръчително да правите жива пейка и клякания с бар 2 пъти седмично. Имайте предвид, че колкото по-често сте Когато тренирате мускул, толкова по-голям става.\nИ все пак, прекарах цели 5 години на тази глупост, която те настояват ни модни фитнес списания – за сплит тренировки. Вие знаете това е това Това е интензивно обучение на една мускулна група в една ден, състоящ се от голям брой изолиращи упражнения. Сбезкраен набор от повторения и дълги набори, когато към края тренираш просто харесваш изцеден лимон.\nКогато попаднах на известната 5 × 5 Reg Park тренировка, аз мислеше, че е луд. Ще обясня защо. След ден крака, мускулите ми възстановени в рамките на седмица. И той предложи да кляка 3 пъти седмица!\n„Определено няма да работи, просто е невъзможно, ще имам ПРЕГЛЕД! “, Помислих си.\nНо за щастие реших да опитам. И разбрах колко съм дълбока не беше наред!\nЗа да бъда честен, ако не можете да клякате 3 пъти седмично, това е означава, че сте напълно НЕ претренирани, а по-скоро, – NEDOTRENIROVANNY!\nПомислете за думите ми – дори спринтьори харесват Юсеин Болт например провежда тренировки няколко пъти седмично. Плувците (Майкъл Фелпс) също плуват почти всеки ден, за поддържане на форма. Милиони олимпийски щангисти трудно, неуморно тренирайте 4-5 пъти седмично.\nНяма да намерите спорт, в който само една мускулна група, уж за да се избегне претрениране.\nИ само списания за пикинг говорят за тези глупости. Всички останали спортът изисква почти ежедневна физическа активност. И ако вие не можете да поддържате такова темпо, тогава сте слаб и не сте вътре образуват. НЕИЗПРАВЕН, с други думи.\nВъпросът, който трябва да си зададете, е: „Защо са спортисти НЯКОЙ спорт има способността да тренира едни и същи мускули ШЕВЕРАЛНО ВРЕМЕ СЕДМИЦА, БЕЗ НЯКОЙ ЗНАК претренирайки, докато набирате сила? ”\nОтговорът се крие на повърхността: НЕ следват глупави съвети спортни списания и не се поддавайте на провокациите им.\nЗащото когато чукаш един и същ мускул през целия ден, пълно изчерпване на физическата и моралната сила, тогава няма да можете на следващия ден, дори разбърквайте, какво да кажа пълно обучение!\nОт друга страна, ако давате умерено натоварване (като всеки нормален, адекватен спортист пристига), след това по време седмици можете спокойно да тренирате мускулите си и няма да получите никакви НАДЕЖДАНЕ и тялото ще се развива хармонично.\nЗатова спрете сложните си програми, спрете да тренирате мускул само 1 път седмично (но преди да загубите сърдечната честота). Кажи да! умерени и дозирани натоварвания, не насилвайте своите организъм, в противен случай може да ви отмъсти. Започнете да правите клекове и преса за пейки поне 2 пъти седмично, за начало. Съсредоточете се върху увеличаване на силата без излишна болка. помня повече сила – повече мускул.\nСигурен съм, че сте чували, че когато мускулите не растат, когато разклатете и в почивни дни. И макар това да не е напълно вярно, истината това е.\nРазбира се, ако момчетата използват различни стероидни добавки, тогава те ще бъдат сгодени 5-6 пъти седмично. Но толкова естествено повдигачи като мен ще бъде по-добре да отидете на фитнес 3 веднъж седмично.\nИзкушението е много голямо, особено за тези, които са свикнали заседнал начин на живот и иска да промени радикално своя доста уплътнено и отпуснено тяло. Винаги искаш всичко и веднага.\nИ така започват да се люлеят силно, уморяват се бързо и губят мотивация в крайна сметка. В допълнение, такова обучение отнема много време, но не забравяйте за семейството, работата, приятели.\nМного по-добре е да направите културизма добър навик 3 веднъж седмично, така че ще има време за възстановяване на мускулите. Вече не означава по-добро.\nСега нека поговорим как да се храним правилно, за да наберете мускулна маса. Вашите мускули се нуждаят от хранителни вещества – протеини, въглехидрати и мазнини. Ако искате да имате големи мускули, трябва да се храните добре. Основата на вашата диета:\nНатурални продукти, за предпочитане без термични обработка. Откажете се от удобните храни, бързо хранене, газирани напитки. Вместо това яжте органични храни, като месо, пиле, зеленчуци, плодове, зърнени храни.\nНа ден са необходими 1,5 g протеин на 1 kg тегло тяло. И не го замествайте с изкуствена суроватка прах! Просто всяко хранене трябва да съдържа протеин. Например яйца за закуска, домашни птици за обяд, извара за следобеден чай.\nПийте повече вода. Интензивно обучение причинява повишено изпотяване, така че тялото губи много течност. Мускулите се нуждаят от вода, за да се възстановят и регенерация. Главоболието е основен признак на дехидратация тяло. Следователно е необходимо да се възстановят запасите от вода.\nАрнолд Шварценегер започна да се люлее на 15-годишна възраст. Седем години по-късно през 1969 г. той участва в първия си конкурс „Mr. Олимпия”.\nТогава той загуби от Серхио Оливио.\nНа следващата година обаче Арнолд стана шампион след 8 години след началото на обучението.\nИ някои наивни момчета се надяват, че имат 8 седмици, за постигане на същия успех, както те изваждат в едно списание, че можете да натрупате 15 кг мускулно тегло на месец, като следвате чудотворна тренировъчна програма.\nТова не е възможно. Печелете повече от 1 кг мускули на месец, без да консумирате без добавки – това е нереалистично.\nЩо се отнася до мен: през първата година качих 11 кг, през втората – 5,5 кг, за третата – 3 кг.\nА тези 19,5 кг е нетното мускулно тегло, спечелено само от физически зареждане, без помощта на стероиди. Не искам изобщо да се демотивирам вие, казвайки, че 1 кг на месец е вашата граница.\nНапротив, искам да ви мотивирам.\nТака че разбирате, че не е нужно да гоните моменталния резултат, Но трябва да работим за качество. Важно е да сте последователни: изтеглете желязо три пъти седмично и не си давайте отстъпки. Ден след ден Седмица в седмица.\nСамо по този начин ще спечелите 1 кг на месец без много трудности, но точно след година ще натрупате 11 кг, гарантирам ви това! Бъдете сигурни че вашите усилия няма да останат незабелязани. Хората ще бъдеш ти питам, интересувай се\nВинаги мислете напред. Запомнете: 3 пъти седмично! Ибез отстъпки!\nНе си губете времето за преоткриване Bike!\nОпитайте с тренировка 5 × 5\nОтдавна забелязвам, че някои момчета, когато ходят на фитнес, харчат много усилия за вдигане на тежести, без да се занимавам с планиране, но други, напротив, мислят твърде много, показвайки малко резултати.\nТрябва да намерим средно място. Разбира се, че не бихте вкарали търсачка “Как да изградим мускул”, като имам представа за това.\nСледователно, не преоткривайте колелото, поемайте въоръжението вече е доказана програма.\nПрепоръчвам ви моята 5 × 5 тренировка, добре е за различни цели за обучение.


Авторски проекти на млади архитекти от Свиленград са представени в новата изложба в Арт галерията | Община Свиленград\nАвторски проекти на млади архитекти от Свиленград са представени в новата изложба в Арт галерията\nчетвъртък, 16 юли 2020 183\nАвторски проекти на млади архитекти от Свиленград са представени в новата изложба, открита снощи в Арт галерията. Изложбата е първа по рода си и се организира от Общината със съдействието на музея. Седем местни млади архитекти са предоставили свои проекти, някои от които вече са реализирани, а други предстои да бъдат изпълнени. Изложени са общо 49 табла с оригинални проекти на сгради и интериор. Участват: Атанас Киризиев - с 16 табла - проекти на сгради на различни места в страната, Саранди Сарандиев – с 6 табла - проекти на сгради в района на Свиленград, Мартина Ковачева - 10 табла - интериорен дизайн, Кремена Киришева-Енезлиева - 4 табла - интериорен дизайн, Димитър Желев - 2 табла - проекти на сгради в Шефилд, Англия, Мартин Веселов - 7 табла - проекти на сгради в Шефилд, Англия, Цветелина Куманова - 4 табла - проекти на сгради в района на Свиленград и в страната.\nИзложбата откри кметът на общината арх. Анастас Карчев. Той поздрави талантливите младежи за вceoтдaйнocтта им ĸъм apxитeĸтypaтa, която е изкуство, изискващо време и труд, и им пoжeлa дa пpoдължават дa пpoмeнят и paзвивaт poдния гpaд и cтpaнaтa cи. Кметът покани младите архитекти да се включат в бъдещия международен конкурс за нов музей на Свиленград.\nНа събитието присъстваха дългогодишният кмет на общината инж. Георги Манолов, заместник-кметът Мария Костадинова, представители на Дамски лайънс клуб „Свилена” и Ротаракт, културни дейци, граждани.\nИзложбата ще може да се види в Арт галерията до края на месец юли, след което таблата с проектите ще бъдат изложени в сградата на Общинска администрация – Свиленград. След като стартира новата учебна година, изложбата ще се представи по училищата в общината.