História All Of Me - Capítulo 58 - História escrita por itsdanicarol - Spirit Fanfics e Histórias\nHistória All Of Me - Capítulo 58\nPostado em 20/12/2016 01:09\n// Melhores Amigas\nNão vou mentir, esse capítulo não tá lá essas coisas \nDemorei pra compreender a dor que Justin carregava por não ter acompanhado cada momento da gestação da nossa filha e o quanto estava animado para fazer parte desse momento com Lorenzo a caminho. Sei que ele me ama intensamente e eu nem preciso dizer o quanto Justin é importante em minha vida, ele me presenteou com duas joias preciosas que são nossos filhos. Acho que sofri com o que ele disse, porque, eu também não me perdoei com que eu fiz com ele.\nPassaram-se semanas desde a discussão e deixei o orgulho me consumir. Ignorei todas as suas ligações, não respondi suas mensagens e sentia-me péssima ao ver alguns trechos de seus shows na TV. Estava claro que ele estava abalado. Ele não estava fazendo brincadeiras nos shows e nem atendia os fãs no camarim, Justin estava sempre carrancudo e era por minha culpa. Eu deveria ter agido com mais maturidade ao invés de ser grossa pelo fato dele querer cancelar os últimos shows da turnê para poder ficar com nossa família.\nHoje a banda faria o último show e eu ainda não tinha entrado em contato com ele. Minha mãe, Melanie e eu chegamos ontem do Canadá e a noite recebi um telefonema da Ellen, a apresentadora que Justin tinha um carinho enorme. Ela pediu para que eu gravasse um vídeo de Melanie mandando uma mensagem para o seu pai, pois ela iria transmitir ao vivo no programa de amanhã que teria a presença da banda. Acabei gravando dois, pois Melanie me questionou se já podia falar, então filmei novamente e enviei os dois vídeos para ela. Ellen escolheu o primeiro, achou mais natural. Justin entrou todo sorridente e me surpreendeu quando convidou uma fã para cantar com a banda. Ele se manteve afastado durante tantas semanas que nem mesmo a garota acreditou que ele havia tomado essa atitude.\n“Quando você ama muito alguém, o amor nunca morre, mesmo que aconteça algo entre as duas pessoas. Sophie e eu vivemos uma fase muito desagradável por minha culpa e ela é alguém que eu amo com carinho. Eu nunca vou deixar de amá-la ou deixar de me preocupar com ela.”\nE mais uma vez, eu estava aos prantos. Sentia tanto a falta dele e ouvi-lo dizer essas palavras deixaram-me completamente abalada. Ellen perguntou o motivo das suas atitudes estúpidas e ele acabou se desculpando com seus fãs e disse que não via a hora de voltar para casa e ver sua minha família. Justin anunciou animado sobre o ultrassom que eu iria fazer depois de amanhã e foi aplaudido. Ellen finalizou mostrando-lhe o vídeo de Melanie que o deixou completamente emocionado, ele estava com saudade dela e também de mim. A única vontade que eu tive quando acabou o programa, foi de telefonar para ele e me desculpar, dizer que eu estava sentindo a sua falta e que não via a hora dele voltar para casa e foi isso que eu fiz, mas as mensagens não chegavam para ele e ao ligar, ia direto para a caixa postal.\n— Eu também não estou conseguindo falar com ele. — disse minha mãe entrando em meu quarto.\n— Será que aconteceu alguma coisa?\n— Do jeito que Justin é, deve ter quebrado o celular de raiva.\n— Ele ainda faz isso? — perguntei sorrindo.\n— Pattie me disse que sempre que ele fica nervoso ele faz isso. No dia que ele contou para ela sobre Melanie, ele ficou tão irado com a ligação do seu advogado que jogou o celular na parede. — respondeu gargalhando.\n— Estou tão arrependida, mãe. — lamentei com os olhos cheios de lágrimas e ela sentou-se ao meu lado.\n— Não fique. Justin deve chegar amanhã de manhã e ficará tudo bem entre vocês.\n— Fiquei muito magoada com ele, mas eu deveria ao menos ter respondido as suas mensagens.\n— Não se lamente filha, vocês se amam e é normal acontecer essas brigas.\nClair, a esposa do meu pai, estava em Atlanta de passagem e pediu para levar Melanie em sua viagem de volta amanhã à tarde, autorizei, mas apenas se Justin chegasse antes, pois ele iria querer matar a saudade da filha e ela também sentia falta de seu pai. Deixei Mel no hotel onde Clair estava hospedada para brincar com Angel e fui ao shopping com minha amiga Beatrice, ela estava na viagem com a banda, mas acabou voltando dias antes para poder fazer compras comigo, havíamos combinado desde o mês passado.\n— Justin chegou louco em Portugal.\n— Posso imaginar, ele lotou o meu celular com ligações e mensagens.\n— Você foi muito mal com ele, amiga.\n— Estou completamente arrependida por ter agido assim, não vejo a hora de vê-lo e me desculpar.\n— Espero que vocês se resolvam, não aguento mais vê-lo com aquela cara de poucos amigos querendo estrangular todas as pessoas que cruzam seu caminho.\n— Nós vamos conversar assim que ele chegar, vai ficar tudo bem.\n— Estarei torcendo por isso e esperando sua ligação contando como foi.\n— Sinto tanta falta de fazer amor com ele. Ele ficou um mês fora de casa e quando Justin voltou, eu quase perdi o Lorenzo e tive que guardar repouso. Amanhã tenho uma consulta para saber como estão às coisas com meu bebê e comigo.\n— Então ao todo são quase dois meses sem sexo? — perguntou Beatrice boquiaberta.\n— Agora eu entendo a frustração que Justin está vivendo. Briga com o grande amor da vida dele e não faz sexo há quase dois meses.\n— Você é ridícula. — falei sorrindo.\n— Vamos comprar uma lingerie bem sexy para você usar amanhã a noite.\n— Lingerie sexy? Trice estou grávida e nada sexy.\n— Sophie você está linda e é a garota mais sexy que eu conheço.\n— Justin acha.\n— Eu engordei sei lá quantos quilos, ganhei mais curvas neste período que ele esteve fora.\n— E continua tão sexy quanto antes.\n— Pelo jeito você não mudará de ideia.\nApós muita insistência de Beatrice fomos até a loja de roupas íntimas e comprei uma lingerie que deixaria Justin babando, pelo menos foi isso que Trice disse quando a escolhi. Passamos a manhã toda no shopping e almoçamos juntas no restaurante preferido da minha amiga, que ficava no centro da cidade, à tarde escolhemos algumas decorações para o quarto de Lorenzo, meu bebê, e de Alicia, a filha de Alfredo e Beatrice. Quando contei para Melanie que sua madrinha estava grávida de uma menina, ela ficou mais animada que eu, falava o tempo todo que teria uma nova amiga para brincar e que junto com Angel, as três seriam melhores amigas. A noite chegou rápida e Clair levou minha filha de volta para casa. Terminei de organizar os gastos da banda e quando conclui tudo que Andrew havia me enviado mais cedo, tomei um banho quente e fui pra cama descansar. Amanhã seria um longo dia de espera.


Saúde emocional em tempos de pandemia - Interativa Saúde\nO mundo é mutante, mas há momentos de maior aceleração. A humanidade já passou por várias pandemias que mudaram o rumo da história. A COVID-19 foi a primeira na era da informação, e por esta razão veio acompanhada de outros efeitos colaterais, como a “infodemia”, que trouxe coisas positivas e negativas.\nVamos voltar no tempo e rever um pouco da história das pandemias.\nNo ano 430 antes da era Cristã aconteceu a Peste do Egito (surto causado pela bactéria do gênero Rickettsias, conhecida como Febre Tifóide ou Tifo). Nos séculos 2 e 3 tivemos a Peste Antonina (anos 165 a 180) e a Peste Cipriano (anos 250 a 271), causadas pelo vírus da varíola. No século 6, a Praga de Justiniano (ano 541), causada pela bactéria da peste bubônica, Yersinia pestis, atingiu 40% dos habitantes de Constantinopla e chegou a matar cerca de 25 a 50 milhões de pessoas.\nNo século 14 (anos 1343 a 1353) a Peste Negra, também causada pela bactéria da peste bubônica, assolou a Europa, Ásia e África, matando cerca de 100 milhões de pessoas, correspondendo a um terço da população europeia e cerca de 20% da população mundial na época. Teve seu início na Ásia, viajando pela Rota da Seda e pelos barcos genoveses, sendo transmitida por pulgas dos ratos até a Europa.\nEm muitas guerras, os germes mataram mais do que as armas!\nNos séculos 15 e 16 durante as lutas entre cristãos e muçulmanos, o Tifo matou milhares de pessoas e no século 19 teve um papel importante na derrota de Napoleão na guerra com a Rússia.\nDurante o “descobrimento” das Américas, houve literalmente uma colonização por homens e germes. Os europeus introduziram várias epidemias. Nos séculos 16 e 17 metade da população nativa da América Espanhola foi dizimada pelo vírus da varíola e do sarampo, matando 2 milhões de nativos.\nNos séculos 19 e 20 a bactéria Vibrio cholerae ocasionou várias epidemias e pandemias. A primeira (anos 1816 a 1826) foi na Ásia, atingindo a Índia, China e a região do Mar Cáspio. A segunda (anos 1829 a 1851) foi na Europa e América do Norte. A terceira (anos 1852 a 1860) na Rússia, matando mais de um milhão de pessoas. A quarta (anos 1863 a 1875) na Europa e África. A quinta (ano 1866) na América do Norte. A sexta (ano 1892) na Alemanha, causando cerca de 10 mil mortes. A sétima (ano 1899 a 1923) novamente na Rússia. A oitava na Indonésia (ano 1961), Bangladesh (ano 1963), Índia (ano 1964) e antiga União Soviética (ano 1966). Esta bactéria ainda tem causado surtos em países em desenvolvimento, como no Haiti em 2010, no nordeste do Brasil e no Iêmen, com 40 mil mortes em 2019.\nNo século 16 foi registrada a primeira pandemia de gripe, causada pelo vírus Influenza. Iniciando-se na Ásia (ano 1580), e se disseminando para a África, Europa e América do Norte. No século 18, iniciou-se na Rússia (anos 1729 a 1733), e se disseminou para a Europa. No século 19, a pandemia da China (anos 1830 a 1833) se espalhou para as Filipinas, Índia, Indonésia, Rússia, Europa e América do Norte. A Gripe Asiática (anos 1889 a 1892), causada pelo subtipo H2N2, se iniciou na Rússia e atingiu a América do Norte, América do Sul, Índia e Austrália. A pandemia de 1898-1900, causada pelo vírus A/H3, atingiu a Europa, Austrália, América do Norte, Japão e ilhas do Pacífico.\nNo século 20, a Gripe Espanhola (anos 1918 e 1919), causada pelo vírus H1N1, surgiu nas tropas dos Estados Unidos no fim da Primeira Guerra Mundial, atingindo todos os continentes. Foi uma pandemia devastadora. Em seis meses, morreram 25 milhões de pessoas, sendo 17 milhões na Índia, 500 mil nos Estados Unidos e 200 mil no Reino Unido. Acredita-se que cerca de 25% da população mundial foi infectada e morreram cerca de 50 milhões de pessoas. Chegou ao Brasil pelos passageiros de um transatlântico vindo da Europa, que desembarcaram em Recife, Salvador e Rio de Janeiro. A doença desapareceu um ano e meio depois.\nA Gripe Asiática (anos 1957 e 1958), causada pelo vírus H2N2, se iniciou na China e matou cerca de 70 mil pessoas nos Estados Unidos. A Gripe de Hong Kong (ano 1968) também se iniciou na China e se espalhou para Hong Kong, e chegou aos Estados Unidos através dos soldados que lutaram na Guerra do Vietnã. Se disseminou para a Europa, América do Sul e África do Sul, matando 1 milhão de pessoas.\nA Gripe Aviária, causada pelo H5N1, ficou restrita a aves. Foi identificada na Itália por volta de 1900, mas atualmente se concentra no sudeste asiático, Turquia, Romênia e Inglaterra. Em 2004, o vírus foi encontrado em pássaros no Vietnã.\nA Gripe Suína (Gripe A), causada pelo vírus H1N1, era restrita a porcos, até que em 2009 foi identificado um surto da doença no México, virando uma pandemia que infectou entre 700 milhões e 1,7 bilhão de pessoas, em cerca de 200 países, ocasionado 200 mil mortes. O nome foi alterado para Gripe A pela OMS.\nOs coronavírus habitam várias espécies de animais. Da família, sete tipos afetam os seres humanos. Eram considerados vírus inofensivos até que em 2003 ocorreu um surto na China da chamada Síndrome Respiratória Aguda Grave (SARS), uma forma nova e altamente contagiosa de pneumonia causada por um coronavírus (SARS-CoV) que acometeu mais de 8 mil pessoas em vários países e matou 800 indivíduos. Contudo, desde 2004 nenhum novo caso foi notificado no mundo. Não se tornou uma pandemia.\nEm 2012 apareceu na Arábia Saudita um novo surto de Síndrome Respiratória do Oriente Médio (MERS) e o coronavírus recebeu o nome de MERS-CoV. Ao contrário da SARS, a MERS ainda está presente no Oriente Médio e em casos isolados na Europa e na América do Norte. Cerca de 35% dos atingidos foram a óbito.\nO sétimo e último membro da família apareceu no fim de 2019, em Wuhan, na China. Por ser muito similar ao SARS-CoV, foi chamado de SARS-CoV-2, agente causador da COVID-19.\nEm março de 2020 foi declarada como pandemia o surto de COVID-19 pela Organização Mundial da Saúde.\nA COVID-19 atingiu até agora (fevereiro de 2022) cerca de 400 milhões de pessoas e levou mais de 5,75 milhões de vidas, sendo cerca de 900 mil casos nos Estados Unidos, mais de 600 mil no Brasil e cerca de 500 mil na Índia.\nPara acompanhar os números da pandemia, clique aqui.\nE o impacto na saúde emocional?\nA pandemia vem acompanhada de vários fatores estressores, como a perda de entes queridos, complicações da doença, isolamento, problemas de acesso à assistência médica, informações contraditórias pela politização do tema, conflitos familiares, entre outros.\nO isolamento físico leva ao estresse de restrição, decorrente da falta de liberdade de ir e vir. Para muitas pessoas, o estresse familiar do fim de semana invadiu a semana, pois o número de horas de convívio dentro de casa aumentou durante a quarentena, o que piora relações disfuncionais.\nAlém do isolamento físico, pode vir o isolamento social, que ocorre quando não há comunicação nem mesmo pela internet.\nA pandemia na “era da informação” tem características únicas, com os seus prós e contras. A tecnologia tem o poder de eliminar distâncias e trazer pra perto, pra dentro de casa, nossos amigos e familiares, e até mesmo clientes, colegas de trabalho e o chefe.\nO acesso à informação e a capacidade de interagir com pessoas pode ser um fator protetor ou um fator de risco para a saúde mental.\nMuitas profissões, empregos e negócios foram afetados. A insegurança financeira aumentou para alguns e diminuiu para outros.\nEm paralelo a pandemia, temos uma infodemia. As pessoas recebem diariamente uma quantidade absurda de informações, gerando preocupação constante. São muitas horas com o foco no problema, levando ao efeito nocebo, que é um efeito negativo psicossomático, baseado na auto sugestão negativa.\nTemos uma conjunção de fatores estressores! Além do COVID-19, estamos, portanto, diante de uma pandemia de fatores estressores.\nQuando os fatores estressores são maiores do que os protetores, entramos no modo de estresse. O nosso cérebro, mente e corpo são alterados e nos colocam em estado de alerta. O problema é que, dependendo da intensidade e duração, irá levar a maior vulnerabilidade e ao adoecimento. Além disso, doenças crônicas já existentes ficam descompensadas, sejam elas físicas ou mentais.\nPrecisamos de resiliência e buscar o equilíbrio no meio da pandemia, com saúde emocional.


Maneva realizará gravação de DVD acústico em São Paulo\narquivadas julho 10, 2018\ntag dvd, ellen degeneres show, maneva, show, show maneva\nNos dias 14 e 15 de Julho, na Casa do Lago (entrada via Estância Alto da Serra em São Bernardo do Campo/SP), um dos maiores nomes do reggae brasileiro, o Maneva, gravará seu primeiro DVD acústico na grande São Paulo.\nO grupo, que já está ansioso para gravar e apresentar o novo projeto, garante que será o melhor trabalho da banda até agora e que o acústico será um marco na carreira do Maneva:\n“Estamos muito animados com esta gravação. Estamos nos empenhando em dar o melhor de nós para a construção de uma obra incrível que possa surpreender positivamente. Definitivamente, este será um de nossos melhores trabalhos até agora” – promete Tales de Polli, vocalista.\nO novo DVD irá suceder o atual trabalho “Ao vivo em São Paulo“, que contou com participações especiais de Armandinho, Zeider Pires (Planta & Raiz), Haikass, Oriente, Tati Portella e Deko. Sua turnê homônima já passou por 19 Estados, 160 cidades e levou mais de 500 mil pessoas aos shows – um tremendo sucesso!\nCom previsão de lançamento ainda para este ano, os ingressos para apresentação estão quase esgotados e se você ainda não garantiu o seu, clique aqui.\nRecentemente, o grupo disponibilizou o single “Tô de Pé”, primeira música de trabalho do novo DVD que já ultrapassou 1.5 Milhões de visualizações e está disponível nas principais rádios do país.\nQuando: Sábado e Domingo (14 e 15/07)


Em campanha, Bolsonaro visita a Cidade de Deus no Rio de Janeiro | Exame\nEm campanha, Bolsonaro visita a Cidade de Deus no Rio de Janeiro\nDeputado fez uma visita-surpresa à Unidade de Polícia Pacificadora (UPP) da comunidade\naccess_time Publicado em: 02/02/2018 às 08h37\nJair Bolsonaro: desconsiderando o clima tenso na região, o pré-candidato a presidente confraternizou e posou para fotos com os PMs (Marcelo Camargo/Agência Brasil)\nRio de Janeiro – O presidenciável e deputado federal Jair Bolsonaro (PSC-RJ) escolheu esta quinta-feira, dia 1º – o segundo consecutivo marcado por tiroteios na Cidade de Deus, comunidade pobre na zona oeste carioca – para uma visita-surpresa à Unidade de Polícia Pacificadora (UPP) local.\n– UPP Cidade de Deus/Rio/RJ.\n– Jair Bolsonaro: "os Policiais necessitam de retaguarda jurídica para combater a criminalidade." Com @CarlosBolsonaro pic.twitter.com/Fz34GAEpa5\n— Jair Bolsonaro (@jairbolsonaro) February 1, 2018\nOs policiais militares são, tradicionalmente, parte expressiva do eleitorado do parlamentar, capitão da reserva do Exército.\nAo chegar à UPP, Bolsonaro foi saudado por policiais militares ao estilo militar, com continências. Alguns agentes o chamaram de “chefe”.\nEm fotos que circularam nas redes sociais, o presidenciável aparece ao lado de PMs que portavam fuzis, dentro da base.\nO parlamentar também circulou pela parte da favela que fica perto da base da PM. Ali, tirou fotos ao lado de carros blindados da corporação, conhecidos como caveirões. Também conversou com alguns moradores. A visita durou cerca de 20 minutos.\nSegundo a equipe do presidenciável, a ideia de ir à Cidade de Deus foi de um dos filhos do deputado, o vereador Carlos Bolsonaro (PSC), que o acompanhou na visita.\nCarlos tem se empenhado na possível candidatura do pai, e seu gabinete na Câmara dos Vereadores tem funcionado como uma espécie de “QG” da futura campanha.\nBolsonaro cultiva eleitores entre militares e policiais. O deputado costuma ir a enterros de PMs mortos por criminosos no Estado, quando está no Rio.\nTambém comparece a formaturas de turmas da corporação, além de trocas de comando e solenidades nas Forças Armadas.\nA reportagem procurou o comando da Polícia Militar para saber sua opinião sobre a ação do parlamentar durante a operação da corporação na Cidade de Deus.\nA PM respondeu que o assunto deveria ser tratado com a assessoria de imprensa da Unidade de Polícia Pacificadora, que a reportagem consultou.\nAté a publicação desta matéria, não havia resposta da assessoria. As informações são do jornal O Estado de S. Paulo.\nJair BolsonaroRio de Janeiro


Você não precisa ser expressivo, estas são 6 dicas para ser um introvertido feliz\nQuando solicitado a descrever uma pessoa feliz, o que geralmente surge é a imagem de uma pessoa expressiva, bem-humorada ou flexível como borboleta social. Então, é impossível ser um introvertido feliz? Muito errado. Pessoas com personalidades introvertidas podem realmente ser felizes sem a necessidade de outras pessoas. Visto que os introvertidos preferem se conhecer em vez de estímulos externos, eles não precisam fazer muito para serem felizes. Você não precisa conhecer muitas pessoas passar tempo junto para um novo lugar, ou ligando para outra pessoa para se sentir bem.\nIntrovertido e feliz\nÉ verdade que existem vários estudos afirmando que o sistema dopaminérgico no cérebro em introvertidos e extrovertidos funciona de maneira diferente. O hormônio dopamina é um composto que desempenha um papel importante na felicidade e atua no cérebro. De acordo com essa pesquisa, as interações sociais idênticas aos extrovertidos são de fato mais felizes. É por isso que pessoas que gostam de interagir socialmente têm muito mais facilidade para sentir emoções positivas. No entanto, isso não significa que os introvertidos não se sintam felizes. Cada escolha e comportamento de um indivíduo terá um impacto significativo sobre ele. Inclusive quando os introvertidos preferem ficar sozinhos em vez de interagir com muitas pessoas. Então, é hora de não vincular mais felicidade a uma personalidade extrovertida. É hora de mudar esse estigma desatualizado, porque mesmo os introvertidos são bons em encontrar a fonte de sua felicidade. [[Artigo relacionado]]\nComo ser um introvertido feliz\nAqui estão algumas maneiras de ser um introvertido feliz:\n1. Veja a si mesmo como um todo\nNa verdade, é muito raro alguém ser extremamente extrovertido ou introvertido. A maioria das pessoas está no meio. Ou seja, às vezes você quer se socializar e se juntar à multidão, mas outras vezes você sente mais vontade de ficar sozinho. Esse é o caráter de um ambivertido. Portanto, tente se ver como um todo. Não faça isso, porque você se considera um introvertido, e exclua todas as agendas ou atividades que envolvam outras pessoas, mesmo que você queira fazer isso sozinho. Escute a si mesmo. Quer vir a um evento porque o tema é interessante? Não é um problema. Apenas venha e equilibre com passar algum tempo sozinho depois para recarrega. A vida deve ser mais feliz, certo?\n2. Enfatize a força\nA melhor coisa sobre os introvertidos é que eles geralmente têm um bom desempenho acadêmico, podem se controlar e também são bons tomadores de decisões. Ou seja, a parte do cérebro (córtex pré-frontal) que regula as emoções e torna as decisões mais acertadas. Eles gostam de contemplar. Nesse estágio, não é incomum que os introvertidos encontrem um significado para suas vidas. A tomada de decisão é mais madura. Qualidade após qualidade para esta excelência é a estratégia de ser um introvertido feliz. Do que você gosta? Exploração da natureza sozinha? Afie seu lado criativo? Seja o que for, faça-o e torne-o a sua própria força.\n3. Não preso sendo um introvertido\nHá momentos em que um introvertido sente vontade de se socializar com muitas pessoas. Eles se sentem mais felizes, até obtêm energia com a atividade. Como poderia ser? Isso não é característico de um extrovertido? Novamente, não existe uma regra absoluta sobre isso. Não é que, quando você é chamado de introvertido, você fica estranho quando se socializa. Claro que não. Apenas siga seu coração naturalmente. Não há necessidade de forçar. Aproveite o momento sendo você mesmo. Quando você deseja interagir com as pessoas ao seu redor, não há proibição de se divertir.\n4. Acorde auto-eficácia\nRascunho auto-eficácia é a prova para você mesmo de que pode concluir com êxito certas tarefas. Quando isso acontecer, a confiança surgirá. A satisfação com o que foi conquistado será o gatilho para o surgimento de uma sensação de felicidade. Portanto, não há necessidade de viver com medo ou preocupação. Não tenha medo de exagerar nas atividades sociais. Não há necessidade de se impor para ser uma pessoa tímida para não aproveitar o momento. Então, como construir? Comece assumindo pequenos riscos sociais primeiro. Faça isso devagar até se acostumar.\n5. Ligar para velhos amigos\nUma certa sensação de prazer surge quando você pode se conectar com velhos amigos. Depois de um longo tempo sem contato, relembrar com memórias engraçadas ou memórias pode ser uma forma de aquecer o coração. Não demora muito, apenas alguns minutos são suficientes.\n6. Não pense muito sobre o que as pessoas dizem\nComentários de outras pessoas sempre estarão lá, não importa o que você faça. O controle não está em sua capacidade de mudar a percepção deles. Mas você tem controle total para ignorá-lo. Se houver comentários que não são importantes, mas podem limitar a flexibilidade de sua vida, ignore-os. Lembre-se de que você é quem melhor se conhece. Mas quando há comentários construtivos vindos de pessoas sinceras, isso pode ser um material para autoavaliação e aprimoramento. Distinguir, sim! [[Artigo relacionado]]\nSer introvertido não significa que você não possa aproveitar a vida. Os introvertidos também podem ser felizes. Na verdade, existem vantagens para os introvertidos que os tornam mais maduros na tomada de decisões e realizações. Também não há necessidade de se limitar à limitação de que os introvertidos não devem interagir socialmente. Os introvertidos são tímidos. Os introvertidos ficam quietos. Essas são suposições desatualizadas e não uma referência de como se comportar. Quando você sabe ser a melhor versão de si mesmo, a autoconfiança se desenvolverá. Aproveite a vida! Curioso para saber como extrovertidos e ambivalentes também maximizam seu potencial? Você podeconsulta direta com um médico no aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe agora em App Store e Google Play.


Confira a nova música do Ministério Sintonia "Transbordarei"\nConfira “Transbordarei” do Ministério Sintonia\nMúsica fala sobre a busca de Deus e da consolidação das suas promessas.\nO Ministério Sintonia, grupo de louvor ligado a Igreja Adventista do Sétimo Dia, lançou nesta sexta-feira (10) o clipe da música “Transbordarei”. A nova canção está disponível em todas as plataformas digitais (confira aqui).\nCom produção de Ed Oliver e letra de Daniel Salles, a música fala da busca de Deus e da consolidação das suas promessas. O clipe foi gravado em uma fazenda no interior do ES. Gravação teve participação de amigos do grupo, que encenaram como figurantes. Além do produtor da música, Ed Oliver, em uma das guitarras. Oliver já produziu cantores como Aline Barros e Gabriela Rocha.\nO Ministério Sintonia é formado por um grupo independentes de jovens da Igreja Adventista do Sétimo Dia. Todos da região metropolitana da grande Vitória, no ES. Composto por vocal e banda, o Ministério abriga todas as vertentes do estilo contemporâneo cristão.\nO grupo tem 8 anos de existencia. Tem18 integrantes. Em 2016, o Ministério gravou seu primeiro CD, com 13 faixas. O álbum foi gravado por renomados compositores, com bases gravadas nos Estados Unidos.\nDia: 18 (Sábado)\nLocal: Igreja Adventista do Sétimo Dia de Nova Almeida, Serra\nLocal: Igreja Adventista do Sétimo Dia de Barro Branco, Serra (ES)\nDia: 25 (Sábado)\nLocal: Adventista do Sétimo Dia de Eldorado, Viana (ES)\nLocal: Primeira Igreja Batista de Cariacica (ES)\nFale com o Ministério Sintonia: (27) 99884-7986 (Kelly)\nMinistério Sintonia se prepara para gravar novo single\nMatéria anterior Sensacional! Palavrantiga grava primeiro DVD no ES\nPróxima MatériaAos 90 anos, ela não pára de fazer Missões


Pequenos almoços com granola feita na hora – We Blog You\nAdoro granola, e comecei por ter em casa sempre alguma, comprada fora. Era tão boa que chegava a comer mais do que uma vez por dia, e por isso acabava muito, muito rápido. Para quem não sabe, a granola é uma mistura de cereais e sementes, e se for confeccionada sem açúcar é uma das melhores coisas para comer de manhã, com iogurte natural ou com fruta. Se for daquelas crocantes e cheia de coisas saborosas, vão ficar viciados, mas não há problema nenhum porque é uma opção saudável e uma grande fonte de energia 🙂\nINGREDIENTES, sem quantidades, tudo a olho, como eu gosto 😉\nE obrigada Joana,pela dica 🙂\nque óptimo aspecto! quero muito experimentar 🙂\nMarço 22, 2016 às 12:20 pm\nespero que tentes mesmo porque vais passar a repetir muitas vezes 🙂\nMaio 18, 2016 às 12:56 pm\nÀs vezes também quero é já acabou! Boa 🙂 Tenho de experimentar 🙂


TCU lança edital inédito para contratação por Encomenda Tecnológica O projeto a ser escolhido deve apresentar solução de inteligência artificial para apoiar a instrução de processos de Representações e Denúncias\nO Tribunal de Contas da União (TCU) receberá projetos de Pesquisa e Desenvolvimento (P&D) focados em apresentar uma solução de inteligência artificial para apoiar a instrução de denúncias e representações. A contratação da proposta selecionada será feita por meio de Encomenda Tecnológica (Etec), anunciada em chamamento público inédito. Acesse aqui o edital.\nO objetivo é mudar processos de trabalho e promover uma transformação digital na Corte de Contas. A inovação deve proporcionar maior celeridade aos processos, redução de custos para o Tribunal e aumento dos benefícios para a sociedade. Entre as vantagens imediatas para o TCU, está a economia inicial de R$ 2,5 milhões/ano. Para o controle externo, o benefício está estimado em R$ 112,5 milhões/ano.\nCaso a solução inovadora seja desenvolvida, também haverá ganho de produtividade para os servidores do Tribunal, é o que explica a dirigente Fabiana Ruas, da Secretaria de Soluções de Tecnologia da Informação. “Pesquisas demonstram que o volume de trabalho dos operadores de Direito pode reduzir 25% com o uso de inteligência artificial. Como buscamos uma solução específica para o TCU, esse índice pode chegar a 70%. Sua aplicação significaria uma redução na necessidade de auditores trabalharem com processos de denúncia e representação e, assim, estariam disponíveis para atuar em outras frentes de controle externo”, afirmou Fabiana Ruas.\nSobre a Etec - A Encomenda Tecnológica é um mecanismo de estímulo à inovação que está previsto na Lei 13.243/2016 e foi regulamentado pelo Decreto 9.283/2018. Pode ser adotado em situações em que o Estado se depara com um problema cuja solução ainda não está disponível no mercado, ou não é conhecida, e o seu desenvolvimento envolve risco tecnológico.\nPara este edital, os projetos inscritos devem contemplar uma solução de TI que seja capaz de, por meio da inteligência artificial: detectar o significado das peças processuais, incluindo alegações, exame de admissibilidade, cálculo da probabilidade de concessão de medidas cautelares; redigir peças, incluindo a geração de comunicações aos interessados e de instruções contendo sumarização de teses e predição da análise técnica e das propostas de encaminhamentos; e desenvolver um painel de jurimetria, incluindo a priorização de processos e comparação com causas anteriores.\nDe acordo com a chamada pública, podem participar da Etec empresas de direito privado de qualquer porte, entidades de direito privado sem fins lucrativos, Instituições de Ciência e Tecnologia (ICTs) e suas fundações e empresas associadas.\nInovação na administração pública - A secretária de Soluções de Tecnologia da Informação do TCU, Fabiana Ruas, destaca que o Tribunal sempre foi reconhecido como instituição inovadora na administração pública ao estimular gestores públicos a buscarem a inovação no mercado e ao desenvolver iniciativas como o Laboratório de Inovação. “Lançar um chamamento público inédito, como a Encomenda Tecnológica, é uma forma de encorajar os outros órgãos a também experimentarem essa forma de contratação em seus projetos”, disse. Mais informações podem ser obtidas no site do projeto.


Rodrigo Fontenelle. FOTO: INAC/DIVULGAÇÃO\nParafraseando o ex-presidente dos EUA, John Fitzgerald Kennedy, talvez esteja na hora de pensarmos menos no que o nosso país pode fazer por nós em relação ao combate à corrupção e mais no que nós podemos fazer pelo nosso país na consolidação de uma cultura de integridade.\n*Rodrigo Fontenelle, controlador-geral do Estado de MG, presidente do Conselho Fiscal do BDMG e coordenador executivo da Rede de Controle e Combate à Corrupção do Estado de Minas Gerais – ARCCO. Foi chefe da Assessoria Especial de Controle Interno do Ministério do Planejamento entre 2016 e 2018, responsável pela implantação do Programa de Integridade e Gestão de Riscos no MP. Mestre em Contabilidade (UnB). Pós-graduado em Finanças (Ibmec) e Auditoria Financeira (UnB/TCU). Bacharel em Ciências Econômicas pela UFMG. É professor da Fundação Dom Cabral e também atua como instrutor na ENAP. É autor dos livros Implementando a Gestão de Riscos no Setor Público (Ed. Fórum) e Auditoria Privada e Governamental (Ed. Impetus, 4ª edição) e possui quatro certificações internacionais: Certified Government Auditing Professional –CGAP, Certified Internal Auditor – CIA, Certification in Control Self-Assessment – CCSA e CRMA – Certification in Risk Management Assurance, todas emitidas pelo The Institute of Internal Auditors (IIA)


Registro 0200: Classificação dos itens do contribuinte - Área: EFD-ICMS/IPI - Sped-Fiscal\nRegistro 0200: Classificação dos itens do contribuinte\nComo são classificados os itens dos diversos estágios da produção e consumo no Registro 0200 da EFD-ICMS/IPI, popularmente conhecido como Sped-Fiscal?\nPrimeiramente, cabe nos esclarecer que o Registro 0200 da EFD/ICMS-IPI, comumente chamado de Sped-Fiscal, tem por objetivo informar mercadorias, serviços, produtos ou quaisquer outros itens concernentes às transações fiscais e aos movimentos de estoques em processos produtivos, bem como os insumos. Quando ocorrer alteração somente na descrição do item, sem que haja descaracterização deste, ou seja, criação de um novo item, a alteração deve constar no registro 0205.\nA classificação dos diversos itens representativos das atividades exercidas pelos estabelecimentos industriais, comerciais e de serviços, constam do campo 07 (Tipo do Item), quais sejam:\nRegistra-se que deve ser informada a destinação inicial do produto, considerando-se os conceitos:\n03 - Produto em processo: o produto que possua as seguintes características, cumulativamente: oriundo do processo produtivo; e, predominantemente, consumido no processo produtivo. Dentre os produtos em processo está incluído o produto resultante caracterizado como retorno de produção. Um produto em processo é caracterizado como retorno de produção quando é resultante de uma fase de produção e é destinado, rotineira e exclusivamente, a uma fase de produção anterior à qual o mesmo foi gerado. No “retorno de produção”, o produto retorna (é consumido) a uma fase de produção anterior à qual ele foi gerado. Isso é uma excepcionalidade, pois o normal é o produto em processo ser consumido em uma fase de produção posterior à qual ele foi gerado, e acontece, portanto, em poucos processos produtivos.\n(1) Nas situações de um mesmo código de item possuir mais de um tipo de item (destinação), deve ser informado o tipo de maior relevância na movimentação física, observadas, no que couberem, as regras de escrituração do Bloco K.


Blog Juvino Roberto Lajes: Ultilidade Pública: Buraco em Calçamento quase provoca tragédia...\nUltilidade Pública: Buraco em Calçamento quase provoca tragédia...\nBuraco sendo colocado areia por populares.\nBuraco com as pedra retiradas.\nPedras retiradas para tentar diminuir o risco.\nAconteceu nesse último sábado por volta das 12:00 meio dia, na rua Luiz Tomaz Cavalcante, Alexandre casado com a filha de seu Oscar, trafegava na dita rua quando a moto em que pilotava passara com a roda dianteira por cima das pedras de paralelepipedos soltas, fazendo com que a pedra levantasse e calçasse a moto po baixo do motor, o que fizera com que a moto firasse de frente. Por pouco o acidente não fora grave, garça a Deus e a agilidade de Alexandre que percebendo tal situação, pulou da moto que quase que virava em cima dele.\nOBS: Pedimos aos responsáveis por tais consertos, que fiquem de olho nesses e em vários outros buracos, pois os mesmos podem causas sérios danos aos populares. Pedimos também que providenciem o coserto do dito.\nAs observações aqui feitas são de utilidade pública, uma contribuição para fazer de Nossa Lajes, uma cidade melhor. Sabemos que são muitos os afazeres, por isso mesmo publicamos essa matéria, pois muitas das vezes são coisas que nossos gestores não estão sabendo, essa é mais uma forma de ajudar a melhorar, indicar o problema, tentar resolver para que tudo continue no seu curso normal.


O Vasco treinou na manhã desta sexta-feira (15) no Rio antes de viajar para Florianópolis. No domingo (17), o time carioca enfrenta o Figueirense, às 11h, no Orlando Scarpelli, pela segunda rodada do Brasileiro.\nO time do técnico Doriva ainda não conseguiu vencer no retorno à Série A. Na estreia, o Vasco decepcionou os torcedores que foram a São Januário e ficou no 0 a 0 com o Goiás.\nA delegação cruzmaltina viajou na tarde desta sexta para a capital catarinense. Capitão do time, o zagueiro Rodrigo comemorou o retorno do atacante Dagoberto, que foi liberado pelo departamento médico para enfrentar o Figueirense.\n“O time ficará mais agressivo. O Dagoberto vem fazendo a função de meia e ele gosta também de ir em direção ao gol a todo momento. Contra o Goiás, achei que ele fez uma das melhores partidas no Vasco. Jogou solto e fez bons passes, a tendência é melhorar. Precisava dessa semana para recuperar a parte física. Espero que volte muito bem”, afirmou o defensor após o treino desta sexta.\nContratado na semana passada, o lateral esquerdo Julio César foi relacionado para a partida, mas deve ficar na reserva.\nNo Figueirense, a ordem é vencer em casa para se recuperar da goleada de 4 a 1 imposta pelo Sport na estreia, no Recife. Mas o time comandado por Argel vem motivado após eliminar o arquirrival Avaí da Copa do Brasil na quarta-feira (13).\nItens relacionados:Brasileirão, futebol, Série A, Vasco


Início/Data e Hora de lançamento/Gotoubun no Hanayome 2 episódio 4: data de lançamento\nGotoubun no hanayome data de lançamento do episódio 4\nGotoubun no Hanayome, o anime das quíntuplas, estreou sua segunda temporada quarta-feira dia 07/01 na Crunchyroll. O anime estreou na temporada de inverno de 2019. Então viemos trazer a data de lançamento do episodio 4 de Gotoubun no Hanayome. Mas antes de prosseguirmos se você gostar do post ou de nosso site, assine nosso Push de notícias clicando no sino vermelho do lado esquerdo, assim você receberá nossas notícias o mais rápido possível. Além de receber os nossos reviews e teorias de obras como One Piece, Black Clover e Boruto! Agora sem mais enrolação vamos ao que interessa.\nO anime Gotoubun no hanayome 2 tem a data de lançamento do episódio 4 programada para o dia 28/01 às 18 horas na Crunchyroll. Mas se você quiser ficar de olho na página pode clicar aqui. Por fim, se quiser ver o tempo que falta colocaremos um cronômetro abaixo com a contagem regressiva para o lançamento.\ndata episodio 4 gotoubun no hanayome 2 data episodio 4 quintessential quintuplets 2 ep 4 gotoubun no hanayome 2 ep 4 quintessential quintuplets 2 episodio 4 de gotoubun no hanayome 2 episodio 4 de quintessential quintuplets 2 episodio 4 gotoubun no hanayome 2 episodio 4 quintessential quintuplets 2\nQue série !!!!!!!!\nGostoso demais de assistir 💕💕💕💕\nNé, esse anime só melhora. E agora apareceu essa tal de Rena pra confundir a gente 😖😖.\nE o autor tá tentando quebrar meu shipp do Fuutarou com a Miku 😓


Por que usar Cachonut Gold Spell Co? – Gold Spell Cosméticos Oficial\nPor que usar Cachonut Gold Spell Co?\nQuero voltar aos meus cachos\nCansou da escova progressiva?\nCansou da escova progressiva? Desistiu do efeito Liso que promete cabelos alinhados e fáceis de arrumar ou a escova progressiva não deu certo?\nO tratamento ideal para o seu cabelo se chama CachoNut – DESPROGRESSIVA que é bem procurado pelos motivos citados acima ou para quem simplesmente não quer mais química no cabelo.\nA Gold Spell Co criou os produtos do kit Cachonut que são totalmente o contrário da escova progressiva, então quando você ouvir falar de desprogressivação não estranhe! Para você que busca estilo próprio ou uma mudança total no visual de seus cabelos veja tudo sobre essa novidade maravilhosa lançada pela Gold Spell em 2016!!!\nNos últimos meses surgiram inúmeros produtos no mercado com a proposta de remover a Escova Progressiva dos cabelos, outros já dizem que, além de remover trazem os cachos de volta e alguns destes produtos ficaram realmente só na promessa mesmo!\nPensando nisso a Gold Spell juntou 3 produtos que Garantem a total remoção de qualquer química de seus cabelos e a formação instantânea de cachos!\nO primeiro passo é um shampoo purificante de fios que age com ação de Detergência Limpando completamente os fios retirando gradativamente as químicas que estão mantendo seu cabelo liso.\nO Segundo Passo é uma mascara nutritiva que promove Restauração Imediata que reconstrói, hidrata e nutre os fios devolvendo Nutrientes e lipídeos que o cabelo perdeu para os processos químicos anteriores.\nE por fim o 3 passo é um Potencializador Cachos que além de nutrir o fio, potencializa a formação e definição dos cachos em cabelos já cacheados ou que já foram cacheados.\nPASSO A PASSO para Transição Capilar ou definição dos cachos.\nAplique o passo 1 Shampoo NO POO de Cachos CACHONUT sobre os cabelos molhados massageando por alguns segundos, deixe agir por 1 minuto e enxague retirando totalmente o produto dos fios. O CACHONUT Passo 1 é muito importante para a purificação dos fios, é o passo responsável por remover os resíduos e efeito de alisamentos anteriores.\nObs. Para maior definição dos cachos utilize bigudinhos para que sejam formadas as ondas no cabelo. O processo de desprogressivação ou transição capilar (remoção da progressiva) leva no mínimo 3 meses e depende da quantidade de química que tem no fio do cabelo. Não é milagre é um tratamento que limpa e restaura o fio.\nE ai, ta esperando o que para deixar seu cabelo do seu jeitinho, com cachos maravilhosos, bem moldados e soltos?\nO tratamento Cachonut Gold Spell CO é totalmente natural e compatível com todas as químicas sim! PODE APLICAR SEM MEDO! Você pode aplicar em qualquer tipo de cabelo!\nQuero meu Cachonut


Conta de luz continua com bandeira vermelha em setembro - Blog da Grande\nA conta de luz vai continuar pesando no bolso dos brasileiros em setembro. A Agência Nacional de Energia Elétrica (Aneel) anunciou nesta sexta-feira (27) que a bandeira tarifária continuará sendo a vermelha patamar 2, com custo adicional de R$ 9,49 a cada 100 kWh (quilowatts-hora). A taxa do segundo patamar foi reajustada em julho. Até então, a cobrança adicional era de R$ 6,24.\nDe acordo com a Aneel, o encarecimento acontece por causa da seca histórica que atinge o país. Com isso, é necessário acionar as usinas térmicas para garantir o abastecimento. No entanto, esta modalidade de geração de energia é mais cara e é cobrada do consumidor.\nJá na última quarta-feira (25), o governo federal anunciou que também pode adotar plano para incentivar a economia de energia por parte do consumidor residencial. A ideia é conceder desconto aos clientes que diminuírem o consumo. Embora seja esperado para setembro, não há prazo para início do programa. (Fonte: Folha/PE)


5 passos para uma aplicação intramuscular segura no glúteo - Médico Responde\nSe for tomar uma injeção intramuscular glútea, conhecer o que é certo e errado na aplicação pode ajudar a ter mais segurança sobre o efeito do medicamento ou perceber riscos.\nAqui vão algumas dicas de “certo” e “errado” que alertam o que é importante para uma aplicação intramuscular glútea segura:\n1. Preparo da seringa\nParece óbvio, mas é sempre bom lembrar: o medicamento, a seringa e a agulha para a aplicação do medicamento têm que ser estéreis (sem contaminação). Observe o preparo anterior à aplicação para saber se eles foram retirados da embalagem na hora do uso. Isto também garante que a seringa e a agulha não foram usadas antes.\nSe for possível, confira o comprimento e o calibre da agulha. Quando a parte plástica que encaixa na seringa é verde, a agulha serve para medicamentos oleosos, viscosos ou suspensões — exemplos destes medicamentos são os anticoncepcionais e a penicilina benzatina (Benzetacil®).\nObserve também se o medicamento está na embalagem original e sua validade. Veja se o nome na embalagem é o mesmo que está na receita médica.\nPara o preparo da seringa, o local onde a agulha é encaixada e a ponta das agulhas precisam permanecer sem contaminação. Por isso, estas partes não podem tocar em nenhum outro lugar que não seja a embalagem.\nSeringas e agulhas que estão fora das embalagens originais podem ter sido usadas. Mesmo que não foram, podem estar contaminadas. Seu uso pode trazer infecções.\nMedicamentos fora da validade não devem ser usados.\n2. Preparo do medicamento\nOs frascos de medicamentos precisam ser limpos com álcool antes de serem usados. O profissional tem que ter todo o cuidado durante o preparo para que a agulha e o medicamento permaneça sem contaminação. A quantidade de medicamento na seringa tem que corresponder com a receita médica.\nNo caso de medicamentos em frasco-ampola (com tampa de borracha), a agulha utilizada para furar a tampa de borracha e aspirar o medicamento fica menos afiada. Ela deve ser trocada por uma nova que irá machucar menos.\nA seringa com ar ou restos de medicamentos no frasco podem fazer com que a quantidade a ser aplicada seja menor. Isso pode diminuir o efeito do medicamento.\n3. Cuidados antes de aplicar o medicamento\nO profissional que fará a aplicação costuma explicar o que irá fazer, para tranquilizar você. Ele pode perguntar se já tomou alguma vez o medicamento e se já teve alguma alergia.\nCaso a aplicação seja feita em um hospital, o profissional poderá pedir para que se deite de lado ou de bruços.\nNo caso de ser realizada em uma farmácia, você deverá se posicionar de pé, de costas e com a perna correspondente ao lado onde será realizada a aplicação dobrada e relaxada. Isso faz com que você sinta menos dor durante a aplicação. Deve haver um local apropriado para poder se sentar após o procedimento, caso precise.\nNo caso de você ter que tomar mais de uma injeção para o tratamento, é indicado que faça um rodízio do local da aplicação. Ou seja, alterne o lado da injeção.\nFazer a aplicação intramuscular glútea em áreas comuns, como corredores, aumenta o risco de contaminação e de erros na aplicação e ainda não respeita o seu direito à privacidade. A aplicação deverá ser realizada em uma sala especificamente destinada para isso. Quando entrar na sala, observe a limpeza e ventilação do local.\n4. Local adequado de aplicação\nAntes de fazer a aplicação, a pele do local deve ser limpa com álcool 70%. Deve-se esperar que o local seque antes da aplicação.\nVocê não precisa abaixar totalmente sua roupa, porque a aplicação é feita na parte mais alta do glúteo.\nPara diminuir o risco de atingir o nervo ciático com a agulha durante a aplicação, o profissional “mapeia” a região segura do glúteo. Uma linha horizontal imaginária passa pela ponta da divisão das duas partes do glúteo. Outra linha imaginária vertical divide o lado da aplicação ao meio. O local mais seguro para a aplicação é a parte lateral superior.\nA aplicação intramuscular glútea não é segura em crianças até dois anos. Neste caso, a injeção é aplicada na lateral da coxa. Um adulto precisa segurar com firmeza a criança, evitando que mova os braços e as pernas.\nFazer a injeção do medicamento nas outras partes do glúteo traz maior risco de uma lesão do nervo ciático. Isto pode acarretar de dor até a perda de movimentos. O lugar mais seguro para evitar a lesão do nervo durante a aplicação no glúteo é a região ventroglútea (lateral do quadril).\n5. Técnica correta para aplicação\nTécnica em “Z”: deve ser utilizada para medicamentos com alta viscosidade, oleosos e suspensões (anticoncepcionais injetáveis, ferripolimaltose e alguns antibióticos, por exemplo). Isto impedir o refluxo do medicamento. A pele deve ser esticada para cima ou para baixo, no local da injeção. Você pode sentir se isso foi feito.\nO medicamento é injetado lentamente para dar menos dor durante a aplicação. Depois que termina, o profissional pressiona o local da aplicação por cerca de 30 segundos para diminuir a chance de o local ficar roxo.\nPor fim, é colocado um curativo no local. Ele pode ser removido pouco tempo depois da injeção. Só precisa proteger o local até que pare de sair sangue.\nCaso aconteça refluxo do medicamento, uma quantidade menor fica disponível. Não dá para prever se ele terá o efeito esperado.\nO efeito do medicamento pode ficar comprometido para pacientes obesos mesmo quando a técnica em "Z" for utilizada. Neste caso, é mais indicada a aplicação na região ventroglútea (mais ao lado do quadril).\nA aplicação na região ventroglútea (lateral do quadril) é indicada como a mais segura para evitar a lesão do nervo ciático em idosos e pessoas muito magras. Ela também garante que a aplicação foi realizada no músculo em pessoas com uma camada mais grossa de gordura, como os obesos e as mulheres.\nA via oral sempre deve ser preferida quando o medicamento puder ser utilizado desta forma, por ser a opção mais segura.\nVocê pode quer saber:\nDúvidas sobre anticoncepcionais injetáveis\nAlcantara F. POP 053: Aplicação de Injetáveis.\nLott B. E-book aplicação de injetáveis. 7 respostas completas para suas principais dúvidas.\nJornal BD Mão Boa. Ano VI. Número 24. 2008\nMishra P, Stringer MD. Sciatic nerve injury from intramuscular injection: a persistent and global problem. The International Journal of Clinical Practice. 2010; 64(11): 1573-1579\nCirurgia a laser nos olhos é segura? Quais os riscos?\nPágina criada em: 03-11-2021. Última atualização desta página: 18-11-2021. Última data de atualização do site: 03-12-2021.


Impressões de Rótulos em São Paulo em Interlagos - Rótulos Adesivos Personalizados para Imprimir - Gráfica Lyons Cartão de Visita\n» Serviços » Impressões de Rótulos » rótulos adesivos personalizados para imprimir » impressões de rótulos em são paulo em Interlagos\nOnde posso encontrar impressões de rótulos em são paulo em Interlagos?\nEstá buscando por impressões de rótulos em são paulo em Interlagos? Conheça hoje mesmo a Gráfica Lyons, a empresa é especializada em serviços de impressões digitais. Sinta-se a vontade para fazer uma visita a nossa empresa e conferir pessoalmente todos os produtos e serviços.\nPara saber mais sobre Impressões de Rótulos em São Paulo em Interlagos\nO conteúdo do texto "Impressões de Rótulos em São Paulo em Interlagos" é de direito reservado. Sua reprodução, parcial ou total, mesmo citando nossos links, é proibida sem a autorização do autor. Crime de violação de direito autoral – artigo 184 do Código Penal – Lei 9610/98 - Lei de direitos autorais.


Próximos entrenadores del málaga cf by MORIENTES16 180 views\nLançamentos Laterais Ofensivos-Posi... by Valter Nascimento 342 views\nPalestra inicial ceara by Claudio Roberto 170 views\n201108 guimport by jdirecto 3964 views\nTransição Ofensiva-Intersectorial by Valter Nascimento 258 views\nCaracterização do método de jogo of... by Filipe Campos 4672 views\n“Caracterização do Método de Jogo Ofensivo Contra-Ataque: Estratégia de Treino para o método de jogo Contra-Ataque e Mobilidade dos Atacantes”\nDouglas Marchene , Inspetor at Federal Bureau of Investigation\n1. Universidade Lusófona de Humanidades e Tecnologias Mestrado em Treino Desportivo Capacidades Motoras e Técnico-tácticas Caracterização do Método de Jogo Ofensivo Contra-Ataque: Estratégia de Treino para a Mobilidade dos Avançados Docente: Jorge Castelo Discente: Filipe Campos Número de Aluno: 21303426 Data: 2013/14\n2. [UNIVERSIDADE LUSÓFONA DE HUMANIDADES E TÉCNOLOGIAS] Treino das Capacidades Motoras e Técnico-tácticas Filipe André Gonçalves Campos – 21303426 – 2013/14 1 Índice Tema .................................................................................................................................. 2 Objectivos do Estudo .......................................................................................................... 2 Gerais ............................................................................................................................. 2 Específicos ...................................................................................................................... 2 Revisão da Literatura ......................................................................................................... 3 Futebol - Um Jogo de Caracter Antagónico .................................................................... 3 Fases do Jogo de Futebol – Processo Ofensivo ................................................................ 3 Métodos de Jogo Ofensivo .............................................................................................. 5 Ataque Posicional ........................................................................................................ 5 Ataque Rápido ............................................................................................................ 7 Contra-Ataque ............................................................................................................ 7 Capacidades Motoras ..................................................................................................... 8 Velocidade nos Avançados .......................................................................................... 9 Proposta de Trabalho ....................................................................................................... 10 Bibliografia ...................................................................................................................... 16\n3. [UNIVERSIDADE LUSÓFONA DE HUMANIDADES E TÉCNOLOGIAS] Treino das Capacidades Motoras e Técnico-tácticas Filipe André Gonçalves Campos – 21303426 – 2013/14 2 Tema O tema deste trabalho surge numa necessidade de se estudar o contra-ataque, mais especificamente a mobilidade dos avançados, promovendo maior conhecimento a cerca das capacidades físicas inerentes a esta acção técnico-táctica, como também o desenvolvimento da mesma de forma específica do futebol. Também se tentará fazer uma análise de como estão a evoluir os métodos de jogo ofensivos através de dados obtidos mais recentemente. Assim sendo o tema deste trabalho é: “Caracterização do Método de Jogo Ofensivo Contra-Ataque: Estratégia de Treino para o método de jogo Contra-Ataque e Mobilidade dos Avançados” Objectivos do Estudo Este trabalho tem dois tipos de objectivos, sendo eles gerais e específicos. Gerais  Estudar e caracterizar o método de jogo ofensivo contra-ataque;  Perceber quais os estudos já realizados sobre este tema. Específicos  Perceber quais as capacidades motoras inerentes a este método de jogo ofensivo;  Relacionar a mobilidade dos avançados com as capacidades motoras envolvidas neste método de jogo ofensivo;  Definir estratégias de treino para a mobilidade dos avançados, criando uma estratégia progressiva;  Criar estratégias de treino específicas do futebol.\n4. [UNIVERSIDADE LUSÓFONA DE HUMANIDADES E TÉCNOLOGIAS] Treino das Capacidades Motoras e Técnico-tácticas Filipe André Gonçalves Campos – 21303426 – 2013/14 3 Revisão da Literatura Futebol - Um Jogo de Caracter Antagónico O futebol é visto como uma modalidade colectiva onde duas equipas se defrontam com o mesmo objectivo, a conquista da vitória. Os intervenientes directos (jogadores) estão divididos por equipas numa relação de adversidade, onde cada equipa procura ter a posse da bola com vista à introdução desta na baliza adversária, ao mesmo tempo que evita a introdução da bola na sua própria baliza (Castelo, 2009). “A finalidade do jogo está presente desde o início até ao seu final” (Castelo, 2009, p. 48). O jogo de futebol pode ser definido por uma situação de oposição, onde os jogadores devem coordenar as suas acções com o objectivo de recuperar, conservar e progredir com a bola, procurando criar situações de finalização acabando por conseguir o principal objectivo, o golo (Gréhaigne & Guillon, 1992; Cit In Garganta, 1997). “O conteúdo do jogo desenvolve-se num quadro antagónico de ataque e defesa” (Castelo, 2009, p. 54). As equipas que se defrontam formam dois colectivos que planificam as suas acções e agem através de comportamentos sempre determinados pela relação de contraste: ataque-defesa ou defesa-ataque (Konzag, 1991; Cit. In Garganta, 1997). Sendo o futebol um jogo de oposição, uma das equipas detém a posse da bola, procurando ultrapassar a equipa contrária no sentido de progredir no terreno em direcção à baliza, acabando por rematar e marcar golo. No sentido oposto, a equipa sem a posse da bola procura impedir a progressão no terreno da equipa adversária e os remates que esta pode realizar, estando sempre com o objectivo de recuperar a posse da bola para poder atacar (Wade, 1978; Cit In Garganta, 1997). O jogo de futebol “trata-se de uma luta incessante pelo tempo e pelo espaço, dentro dos constrangimentos impostos pelo regulamento, no sentido de que sejam realizadas as tarefas pretendidas” (Garganta, 1997, p. 20). Fases do Jogo de Futebol – Processo Ofensivo O jogo de futebol pode ser dividido em duas fases, sendo elas o processo ofensivo - ataque e o processo defensivo – defesa (Castelo, 2009). Segundo Castelo (2009) o processo ofensivo é uma das duas fases fundamentais do jogo de futebol, sendo determinado pela equipa que detém a posse de bola, com vista a obtenção do golo. Quando uma equipa se encontra com a posse da bola, esta está com as condições de realizar o golo, como também de controlar o ritmo específico de jogo, criar situações para surpreender os adversários, privar os adversários da posse da bola e por fim concretizar a recuperação física de companheiros.\n5. [UNIVERSIDADE LUSÓFONA DE HUMANIDADES E TÉCNOLOGIAS] Treino das Capacidades Motoras e Técnico-tácticas Filipe André Gonçalves Campos – 21303426 – 2013/14 4 Uma acção positiva só pode ser encontrada neste processo, pois é o único que promove uma conclusão lógica no sentido do objectivo do jogo, o golo (Castelo, 2009). No estudo realizado por Garganta (1997), este teve como objectivo conhecer o poder predito das variáveis que estão inerentes ao processo ofensivo relativamente à possibilidade de classificar grupos de rendimento diferenciado. Para isso, foram descritas as variáveis em estudo sendo elas: Número de jogadores que contactam com a bola, número de passes realizados, número de contactos com a bola que o rematador executa, número de contactos com a bola que o jogador assistente executa, número total de contactos na bola, número de bolas recebidas, tempo de realização do ataque, velocidade de transição da bola e por fim o número de bolas jogadas. Neste estudo as variáveis foram divididas estudando apenas as que tinham maior importância no processo ofensivo, sendo assim essas variáveis foram pela seguinte ordem de importância: Número de passes realizados, número de bolas recebidas, número de bolas jogadas, número de contactos e tempo de realização do ataque. Como se pode constatar o tempo de realização do ataque é uma variável importante para o processo ofensivo, tendo sido apresentado valores mais altos desta variável para as equipas de sucesso, tal acontece com o número de passes realizados. Apesar de estas variáveis serem classificadas quer pelo estudo, quer pelo perito utilizado no mesmo estudo, não se pode afirmar que estas permitem classificar uma equipa de sucesso ou insucesso, pois recorrendo a uma matriz de confusão, as equipas de nível inferior apresentam altas percentagens de sequências ofensivas como sendo classificadas como de nível superior, colocando a possibilidade de classificar as equipas através destas variáveis em causa. Como conclusões a este estudo, o autor afirma a importância de certas variáveis e que estas comparadas individualmente conseguem apresentar diferenças significativas, mas recorrendo às matrizes de confusão, conseguimos perceber que as variáveis já relacionadas não apresentam diferenças significativas. Uma justificação dada para estas conclusões, é a inter-relação e interdependência entre as variáveis impossibilitando assim o não fornecimento de uma imagem dos acontecimentos relevantes do jogo. Como conclusão final não é viável classificar as equipas de sucesso ou insucesso através destas variáveis. Quando uma equipa recupera a posse da bola, esta tem que ter como objectivo fundamental a progressão direccionada para a baliza adversária, de forma rápida e eficaz, tentando evitar ao máximo a ruptura deste processo (Castelo, 2009). No mesmo estudo Garganta afirma que as equipas de sucesso recorrem mais frequentemente a tempos de realização do ataque mais elevados, realizando por isso mais passes até ao final do processo ofensivo, utilizando assim mais o ataque posicional. Segundo Hughs and Franks (2005), 80% dos golos efectuados são realizados em tempos de realização do ataque curtos. Assim sendo, as equipas de sucesso são caracterizadas por usar um método de jogo mais posicional aproveitando um jogo mais directo (tempo de realização do ataque curto) ao longo do decorrer do jogo para surpreender o adversário, acabando por alternar os métodos de jogo directo e indirecto, sendo este último o mais preponderante (Garganta, 1997). Segundo Castelo (2009), durante o processo ofensivo, existem dois aspectos que assumem uma importância fundamental: Os deslocamentos dos jogadores sem bola – Intensão de criar situações que podem contribuir para um apoio ao colega que detém a posse da bola, aumentando assim as possibilidades de resolução do problema posto pela equipa adversária e a criação de desequilíbrios pontuais e temporários na organização defensiva da equipa adversária; Os jogadores de posse de bola – Jogar rapidamente, procurando aproveitar as solicitações dos\n6. [UNIVERSIDADE LUSÓFONA DE HUMANIDADES E TÉCNOLOGIAS] Treino das Capacidades Motoras e Técnico-tácticas Filipe André Gonçalves Campos – 21303426 – 2013/14 5 companheiros melhores posicionados e assegurar a posse da bola, esperando pelo momento mais favorável permitindo assim utilizar a resolução táctica mais adequada. Métodos de Jogo Ofensivo Os métodos de jogo compreendem um conjunto de princípios coordenados, de dispositivos e acções técnicas individuais, onde o objectivo é a organização racional do ataque e da defesa, como também da passagem rápida de uma situação ofensiva para uma defensiva e vice-versa (Teissie, 1969; Cit In Garganta, 1997). Segundo Castelo (2009), os métodos de jogo ofensivos procuram uma coordenação das acções dos jogadores que seja eficaz promovendo assim situações favoráveis para a concretização do objectivo do ataque, juntamente interligada com o objectivo do jogo, o golo. Já Garganta (1997), afirma que os métodos de jogo ofensivos são a forma como os jogadores de uma determinada equipa desenvolvem o seu processo ofensivo, começando no momento em que ganham a posse da bola finalizando no momento de finalização ou perca da posse da bola. Para atingir os objectivos do jogo, os métodos de jogo ofensivos procuram, dentro de uma panóplia de aspectos, concretizar os seguintes aspectos, tal como afirma Castelo (2009): Desequilibrar a defesa adversária; Elevar o ritmo ofensivo; Utilizar o espaço de jogo em largura e profundidade; Verticalizar as acções de jogo; Aplicar formas superiores de organização ofensiva; Simplificar o processo ofensivo; Utilizar o ataque de segunda vaga; Aproveitar as fases de transição defesa/ataque; Fomentar elevados níveis de prontidão. Para uma análise dos métodos de jogo, estes podem estabelecer três formas base, através das quais, são expressados os diferentes métodos de jogo ofensivos: Ataque Posicional; Ataque Rápido; Contra-Ataque (Castelo, 2009). Muitos autores em seus estudos utilizam a denominação de jogo directo e indirecto para caracterizarem os métodos de jogo ofensivo, tornando-se fundamental perceber o que realmente se procura com esta denominação. Assim sendo, segundo Teissie (1969; Cit In Garganta, 1997) o estilo directo é caracterizado pela orientação sistemática das acções ofensivas em direcção da baliza adversária, onde a fase de preparação do ataque é quase omitida, já o estilo indirecto procura privilegiar o jogo de transição, isto é, a fase de preparação do ataque em detrimento da fase de realização ou finalização. Ataque Posicional O ataque posicional pode ser visto como uma “forma de ataque em que a fase de construção se revela mais demorada e elaborada e na qual a transição defesa-ataque se processa com preponderância dos passes curtos, desmarcações de apoio e coberturas ofensivas” (Garganta, 1997, p. 214). No mesmo sentido de raciocínio, Castelo (2009) caracteriza o ataque posicional pelos seguintes aspectos: Etapa de construção do processo ofensivo com maior duração; Evidencia uma acção colectiva num bloco homogéneo e compacto; Promove segurança nas resoluções das situações do jogo; Constituição de unidades estruturais funcionais; Trinómio espaço, tempo e\n7. [UNIVERSIDADE LUSÓFONA DE HUMANIDADES E TÉCNOLOGIAS] Treino das Capacidades Motoras e Técnico-tácticas Filipe André Gonçalves Campos – 21303426 – 2013/14 6 número; Ocupação racional do espaço de jogo; Métodos defensivos organizados longe da própria baliza. Analisando apenas o aspecto da maior duração da etapa de construção do processo ofensivo, este método de jogo procura uma maior elaboração desta fase de jogo, onde a maior ou menor velocidade de transição da zona de recuperação da posse da bola até às zonas predominantes de finalização é sempre consequência do desenvolvimento da organização da equipa em processo ofensivo e não do nível organizativo da equipa que está em processo defensivo (Castelo, 2009). Segundo alguns autores tais como Castelo (1994), algumas características podem ser encontradas neste método de jogo sendo elas: A bola é conquistada no meio campo defensivo ou ofensivo e a equipa adversária encontra-se equilibrada defensivamente; A circulação da bola é realizada mais em largura do que em profundidade, intervindo mais de 6 jogadores no processo ofensivo, através de passes curtos e desmarcações de apoio; Normalmente realiza mais de 7 passes; O tempo de realização do ataque é elevado (superior a 18 segundos); Ritmo de jogo inferior aos outros métodos de jogo ofensivos (Lopes, 2007). Numa análise de sequências de passe feita por Hughs and Franks (2005), chegou-se a conclusões importantes onde foram referidas que sequências de passe maiores (entre 5 e 8 passes) obtêm valores maiores de remates, o que nos indica que uma equipa que jogue com o método de jogo ataque posicional, onde as sequências de passe são na sua maioria maiores que 7, pode obter um maior número de remates por jogo do que se jogasse noutro método de jogo com sequências de passe mais curtas. Havendo um maior número de remates no ataque posicional pressupõe-se que poderá haver mais golos neste método de jogo do que noutro método de jogo ofensivo, mas isso não acontece, pois a equipa adversária encontra-se mais desorganizada o que irá promover uma menor eficácia aquando a finalização (Hughs & Franks, 2005). Noutro estudo realizado por Collet (2012), este estudou avarias competições (campeonatos nacionais e competições europeias) com o objectivo de perceber o quanto a percentagem de posse de bola pode ajudar no desenvolvimento da competição e como se caracterizam as equipas de sucesso nesse mesmo parâmetro. Como analisado no estudo os campeonatos nacionais principais de Inglaterra, França, Alemanha, Itália e Espanha apresentaram resultados semelhantes referentes ao desenrolar do campeonato, ou seja, as equipas que obtém maior percentagem de posse de bola são aqueles que conseguem obter em média mais pontos por jogo, acontecendo o oposto nas equipas que apresentam percentagens de posse de bola baixos pois estas apresentam em média poucos pontos por jogo. Analisando as 5 competições ao mesmo tempo o resultado apresentado é o mesmo que apresentado anteriormente. Numa análise feita à UEFA Champions League (Fase de Grupos), o resultado é semelhante aos resultados encontrados nos campeonatos nacionais principais mas não é totalmente igual, pois nesta competição a quantidade de equipas que consegue menos percentagem de posse de bola e que consegue obter um bom resultado na média de pontos por jogo aumenta. Assim sendo pode-se dizer que existe diferenças entre competições nacionais e competições europeias. Nas competições AFC, CAF, CONCACAF, CONMEBOL e UEFA, estas apresentam resultados semelhantes aos encontrados nas competições europeias, pois o estilo de competição e a diversidade de equipas/jogadores pode levar a que isso mesmo aconteça, havendo uma maior\n8. [UNIVERSIDADE LUSÓFONA DE HUMANIDADES E TÉCNOLOGIAS] Treino das Capacidades Motoras e Técnico-tácticas Filipe André Gonçalves Campos – 21303426 – 2013/14 7 importância da percentagem de posse de bola nos clubes (campeonatos nacionais) do que em selecções. Percentagens de 55% a 60% de posse de bola, é onde as equipas que realizam mais pontos por jogo estão situadas, quer em clube quer em selecções. Uma das conclusões retiradas pela autora foi que as equipas que desejam subir internacionalmente devem ter mais posse de bola, pois uma equipa pode obter mais 31 pontos para cada aumento de 1% de posse de bola (Collet, 2012). Ataque Rápido Neste método de jogo ofensivo a equipa em posse de bola procura rapidamente chegar a uma zona de finalização, onde a equipa adversária já se encontra organizada defensivamente (Castelo, 2009). As características mais evidentes no ataque rápido são: Rápida transição defesa/ataque; Reduzido tempo de construção do processo ofensivo; Elevado ritmo de acção e de decisão; Simplicidade de processos; Rentabilização do binómio tempo/espaço; Os jogadores melhor posicionados são as referências do processo ofensivo (Castelo, 2009). Também outros autores referem características deste método de jogo sendo elas: A bola é conquistada no meio campo defensivo e ofensivo e a equipa adversária encontra-se equilibrada defensivamente; A circulação da bola é realizada em profundidade e largura, com passes rápidos, curtos e longos alternados, e desmarcações de ruptura; 7 é o número máximo de passes realizados; Duração do ataque não ultrapassa os 18 segundos; Ritmo de jogo elevado, ou seja, rápida circulação da bola e dos jogadores (Ramos, 1982; Castelo, 1994; Cit In Garganta, 1997). Segundo Hughs and Franks (2005), o maior número de golos em cada 1000 sequências de passe é atingido em sequências de passe entre 5 e 7 passes, o que leva a crer que através de um processo ofensivo realizado de forma rápida com muitas movimentações dos jogadores pode criar as melhores condições para o objectivo do jogo, o golo. Também neste estudo se pode perceber que as sequências entre 5 e 8 passes são aquelas que promovem mais remates. Contra-Ataque O contra-ataque “é uma acção táctica que consiste em, logo após ter conquistado a bola no meio campo defensivo próprio, procurar chegar o mais rapidamente possível à baliza adversária, sem que o oponente tenha tempo para se organizar defensivamente” (Ramos, 1982; Cit In Garganta, 1997). Segundo Castelo (2009), esta forma de organização ofensiva é caracterizada por: Rápida transição defesa/ataque; Duração da fase de construção do processo ofensivo reduzida; Elevado ritmo de decisão e acção; Simplicidade de processos; Rentabilização do binómio espaço/tempo; Impedimento da defesa adversária de se organizar; Jogadores melhor posicionados como referencias; Inter-relacionar intrinsecamente com o método de jogo defensivo. Outros autores também definem características deste método de jogo sendo elas: A bola é conquistada no meio campo defensivo e a equipa adversária encontra-se avançada no terreno de jogo e desequilibrada defensivamente; Utilizam-se sobretudo passes longos e para a frente. A circulação da bola é realizada mais em profundidade do que em largura, com a utilização de\n9. [UNIVERSIDADE LUSÓFONA DE HUMANIDADES E TÉCNOLOGIAS] Treino das Capacidades Motoras e Técnico-tácticas Filipe André Gonçalves Campos – 21303426 – 2013/14 8 desmarcações de ruptura; Número de passes reduzido (igual ou inferior a 5); Rápida transição da zona de conquista da bola para a zona de finalização. Baixo tempo de realização do ataque, normalmente igual ou inferior a 12 segundos; Ritmo de jogo elevado, ou seja, elevada velocidade de circulação da bola e de jogadores (Ramos, 1982; Castelo, 1994; Cit In Garganta, 1997). Segundo Castelo (2009), isolando algumas características neste método de jogo para serem explicadas mais especificamente surgem as seguintes:  Rápida transição defesa/ataque – Este método de jogo ofensivo promove uma rápida mudança de atitudes, decisões e comportamentos táctico/técnicos individuais e colectivos, logo após a recuperação da posse da bola. Esta transição é suportada por acções de risco elevado, movimentações em largura e profundidade, aumentando assim o espaço efectivo de jogo;  Reduzido tempo de construção do processo ofensivo – Este método exige uma elevada velocidade de transição da bola, de zonas de recuperação da bola para zonas de finalização;  Elevado ritmo de decisão e de acção – O sucesso deste método passa fundamentalmente pelo ritmo de circulação da bola e dos jogadores, de forma a impossibilitar uma marcação atempada e correcta por parte dos defesas aos avançados;  Impedir a defesa adversária de se organizar defensivamente – É fundamental impedir que os adversários disponham de tempo para se organizarem defensivamente tendo por isso de executar as acções ofensivas no menor espaço de tempo. Como já foi analisado neste método de jogo ofensivo, é fundamental o tempo de realização do ataque, pois este precisa de ser o mais curto possível e o mais eficaz possível. Segundo Hughs and Franks (2005), as sequências de passe mais realizadas num jogo de futebol são sequências de 0 a 3 passes, logo torna-se fundamental a tomada de decisão ser a mais eficaz e correcta. Neste mesmo estudo, sequências de passe curtas (jogo directo), são aquelas que promovem uma maior eficácia (golo) em cada 1000 sequências, pois apenas necessitam de rematar em média 9.5 vezes para marcar 1 golo, enquanto que o método de jogo ofensivo ataque posicional necessita de rematar em média 15.1 para marcar 1 golo. Uma possível explicação para estes resultados é que aquando sequências curtas a equipa adversária encontra-se parcialmente ou totalmente desorganizada enquanto que em sequências longas esta encontra-se organizada sendo mais difícil obter a eficácia no remate. Capacidades Motoras Estando as capacidades motoras inerentes a qualquer actividade física, estas têm uma grande interferência no que se trata do método de jogo ofensivo, o Contra-Ataque. O futebol profissional é caracterizado por altos esforços físicos e frequentes mudanças de intensidade do exercício (Di Salvo et al, 2007; Cit In Faude, Koch, & Meyer, 2012). “No âmbito do Futebol, o factor tempo condiciona vários aspectos importantes, como o ritmo de jogo, ao qual estão associados a fadiga e o estilo de jogo” (Garganta, 1997, p. 198).\n10. [UNIVERSIDADE LUSÓFONA DE HUMANIDADES E TÉCNOLOGIAS] Treino das Capacidades Motoras e Técnico-tácticas Filipe André Gonçalves Campos – 21303426 – 2013/14 9 Devido à realização repetida de esforços curtos e intensos no futebol, a potência anaeróbia é uma via de produção de energia muito importante, pois converte rapidamente a energia química em energia mecânica, tornando-se fundamental para potencializar a velocidade de deslocamento e acções de curta duração e alta intensidade, tais como sprints, remates e saltos (Stølen, Chamari, Castagna, e Wisloff, 2005; Cit In Moro, Fuke, Cancian, Matheus, Moro, 2012). Segundo Moro, Fuke, Moro, Cancian, and Matheus (2012), é importante comparar o desempenho anaeróbio entre as diferentes posições de jogo identificando assim as características de cada posição, maximizando os treinos em função das suas especificidades. Comparando o índice de fadiga entre atletas que competem em níveis competitivos mais elevados, os atacantes mostram melhores valores do que os médios e laterais. Isso indica-nos que os atacantes apresentam maior tolerância aos esforços intermitentes, permitindo assim que os treinadores enfatizem mais o treino anaeróbio nesses atletas (Moro et al., 2012). Num estudo realizado onde se observou 322 golos, analisando as acções antecedentes ao jogador que marca o golo e ao jogador que realiza a assistência, a acção utilizada foi em ambos os casos o sprint em linha recta (velocidade máxima, apenas com uma aceleração). As acções observadas foram o sprint em linha recta, o sprint com mudanças de direcção, o salto e a rotação (Faude, Koch, & Meyer, 2012). Velocidade nos Avançados Como já referido anteriormente, a velocidade torna-se muito importante para conseguir atingir um golo, principalmente num método de jogo ofensivo, onde o tempo de realização do ataque é reduzido. Assim sendo, é fundamental reagir rápido às situações do jogo aproveitando ao máximo os espaços livres deixados pela equipa adversária. Resultados encontrados no estudo de Bradley, Lago-Peñas, Rey, and Diaz (2013) as equipas com baixas percentagens de posse de bola apresentam menor valores de sprint do que as equipas com altas percentagens de posse de bola, mas numa análise por posições, os atacantes apresentam valores maiores de sprint aquando baixas percentagens de posse de bola. No estudo de Faude et al. (2012), podemos observar que a maioria dos golos foram precedidas de acções de sprint em linha recta quer pelo jogador que marcou o golo quer pelo que fez a assistência. Os marcadores dos golos em 75% dos sprints realizaram o mesmo sem bola, apresentando também mais acções de sprint sem oposição do que com oposição. Os avançados foram os que marcaram mais golos após recorrerem a uma acção poderosa. Assim sendo como conclusões deste estudo, os autores referem que o sprint permite a um jogador escapar do seu oponente e/ou chegar a uma zona livre para atingir o golo/assistência, indo assim de encontro com o método de jogo ofensivo contra-ataque, pois a linha recta é o caminho mais rápido para atingir um determinado objectivo num curto espaço de tempo. Uma possível explicação para os marcadores dos golos realizarem os sprints em linha recta sem bola é esta poder abrandar o movimento do jogador que a transporta, o que vai de encontro com o estudo de Di Salvo et al (2007; Cit In Faude et al., 2012) que afirma que apenas 1.2 a 2.4% da distância percorrida num jogo de futebol é com bola. Seguindo a mesma lógica, sem oponente foi a mais utilizada pelo marcador do golo. Como recomendação, os autores propõem incluir os sprints no treino físico.\n11. [UNIVERSIDADE LUSÓFONA DE HUMANIDADES E TÉCNOLOGIAS] Treino das Capacidades Motoras e Técnico-tácticas Filipe André Gonçalves Campos – 21303426 – 2013/14 10 Proposta de Trabalho Com o objectivo do desenvolvimento do método de jogo ofensivo contra-ataque, surge uma proposta de treino a desenvolver para uma equipa que deseja aplicar este método de jogo. Para isso, como já referido anteriormente será necessário ter uma atenção especial no que se trata da velocidade nos avançados, capacidade física que será desenvolvida especificamente no contra-ataque. Irá ser apresentado uma evolução nos exercícios propostos com o propósito de subir um degrau de cada vez. Exercício 1 Identificação: Exercício específico de preparação geral descontextualizado Objectivo: Transição Ofensiva c/mudança de comportamentos Forma: Complementar Integrado (4x4) Dominante Técnico-Táctica: Transição ofensiva Regime Físico: Resistência específica de jogo Número: 8 (2avançados; 4extremos; 2médios centro) Espaço: 32x40m Orgânica: A equipa em posse de bola procura manter a posse. Quando a equipa contrária recuperar a bola, esta tem que sair em transição com 1 dos 4 jogadores a fazer uma desmarcação para o espaço lateral da sua equipa. Após a bola entrar na zona definida, a equipa mantem a posse dentro do corredor central. Variantes: Qualquer jogador pode realizar a desmarcação para os corredores laterais; Apenas os extremos podem realizar as desmarcações para os corredores laterais. Variante de dificuldade: Realização da transição em apenas 3 a 4 segundos. Variante de facilidade: Colocação de Jóquer ofensivo. Critérios de Êxito: Mudança de comportamentos (defensivos para ofensivos) com vista à rápida transição de sector; Desmarcações rápidas no corredor mais afastado da bola. Duração: 20’ com uma pausa de 2’ aos 9’ para hidratação. Neste primeiro exercício o objectivo é dar o primeiro passo no método de jogo onde o objectivo principal é a mudança de comportamentos em espaços mais reduzidos, indo de\n12. [UNIVERSIDADE LUSÓFONA DE HUMANIDADES E TÉCNOLOGIAS] Treino das Capacidades Motoras e Técnico-tácticas Filipe André Gonçalves Campos – 21303426 – 2013/14 11 encontro com as características do contra-ataque referido anteriormente. Após esta fase apreendida, há a necessidade de evoluir para um exercício onde a finalidade do exercício é a mesma que no jogo, o golo. Exercício 2 Identificação: Exercício específico de preparação por sectores Objectivo: Transição Ofensiva c/mudança de comportamentos Forma: Fundamental Fase III (Gr+5x5+Gr) Dominante Técnico-Táctica: Transição ofensiva Regime Físico: Resistência específica de jogo Número: 12 (2avançados; 4extremos; 4médios centro; 2guarda-redes) Espaço: 38x35m Orgânica: A equipa em posse de bola procura manter a posse. Quando a equipa contrária recuperar a bola, esta tem que sair em transição com um dos extremos a cair no corredor lateral da sua equipa. Após a bola entrar na zona definida, a equipa tem 3 a 4 segundos para finalizar. Após a finalização, a equipa que transitou ofensivamente, mantem a posse de bola no sector ofensivo e após 1 minuto em posse pode finalizar. Quando a equipa em posse marcar golo a bola segue novamente dessa equipa. Só após uma transição é que se muda de sector. Variantes: Apenas os extremos podem cair nos corredores laterais; 1 extremo e 1 avançado podem cair nos corredores laterais sendo que o outro extremo cai no corredor central. Variante de dificuldade: Se a equipa conseguir marcar golo em transição após 6 segundos o golo vale a dobrar. Variante de facilidade: Colocação de Jóquer ofensivo. Critérios de Êxito: Mudança de comportamentos (defensivos para ofensivos) com vista à rápida transição de sector; Desmarcações rápidas nos dois corredores; Médios centro realizam o passe para os corredores laterais. Duração: 20’ com uma pausa de 2’ aos 9’ para hidratação. Este segundo exercício é muito idêntico ao anterior, mas os objectivos são ligeiramente diferentes, pois quer a profundidade quer a largura foram aumentadas como o número de jogadores envolvidos no exercício também aumentou. Os guarda-redes foram colocados com\n13. [UNIVERSIDADE LUSÓFONA DE HUMANIDADES E TÉCNOLOGIAS] Treino das Capacidades Motoras e Técnico-tácticas Filipe André Gonçalves Campos – 21303426 – 2013/14 12 vista a haver uma aproximação com o jogo e com o método de jogo ofensivo contra-ataque. Estes dois primeiros exercícios tiveram um objectivo mais inicial, a mudança de comportamentos, sendo assim os próximos exercícios irão incidir mais nos objectivos da velocidade dos extremos (tendo sido referido na literatura como sendo fundamental neste método de jogo ofensivo) como também na ocupação racional do espaço de jogo por parte dos jogadores envolvidos no processo de ataque. Exercício 3 Identificação: Exercício específico de preparação meta especializado Objectivo: Transição Ofensiva Forma: Fundamental Fase III (Gr+6x6+Gr) Dominante Técnico-Táctica: Transição ofensiva Regime Físico: Resistência específica de jogo e velocidade Número: 14 (2avançados; 4extremos; 6médios centro; 2guarda-redes) Espaço: 40x60m Orgânica: A equipa em posse de bola tenta finalizar após 1 minuto em posse através de 2 médios e 1 avançado. Quando esta perda a posse da bola, a equipa que recuperou a bola tem que sair em transição ofensiva realizando um passe para um dos corredores laterais. O extremo que se encontra mais recuado no terreno tem que realizar um sprint com vista a receber a bola e cruza-la posteriormente. Quando a bola entra no corredor lateral, o extremo do corredor oposto entra ao 2º poste, o avançado ao 1º poste e 1 médio na zona de penalti (situação de 4x2+Gr), ao mesmo tempo que um médio recua para defender. Após o ataque, as equipas organizam-se novamente mas no sector onde houve a finalização, trocando assim de funções. Variantes: Situação de 4x4+Gr na fase inicial do exercício. Variante de dificuldade: 2 médios recuam para defender (situação de 4x3+Gr); 6’’ para haver finalização. Variante de facilidade: Sem variantes de facilidade. Critérios de Êxito: Finalização no máximo a 2 toques; 2 a 3 passes até passe em ruptura; 10’’ para haver finalização. Duração: 25’ com pausa de 2’ aos 12’ para hidratação. Este terceiro exercício veio com o objectivo de criar situações de sprint diferenciadas para os extremos e para os médios e avançado, indo de encontro com a literatura. Ao ser um exercício onde os extremos só realizam após uma pausa, isto leva a que haja repouso para se trabalhar velocidade em melhores condições, mesmo não sendo as ideais para velocidade, são as condições que os jogadores são encarados no jogo tornando assim um trabalho de velocidade mais específico. A orientação da transição é sempre feita para os corredores laterais com vista o\n14. [UNIVERSIDADE LUSÓFONA DE HUMANIDADES E TÉCNOLOGIAS] Treino das Capacidades Motoras e Técnico-tácticas Filipe André Gonçalves Campos – 21303426 – 2013/14 13 aproveitamento da velocidade dos extremos, pois são eles que apresentam melhores índices de fadiga. Exercício 4 Identificação: Exercício específico de preparação meta especializado Objectivo: Transição Ofensiva Forma: Fundamental Fase III (Gr+8x8+Gr) Dominante Técnico-Táctica: Transição ofensiva Regime Físico: Resistência específica de jogo e velocidade Número: 18 (2avançados; 4extremos; 6médios centro; 4defesas; 2guarda-redes) Espaço: 50x60m Orgânica: Os jogadores do meio campo numa primeira fase só podem jogar no sector do meio campo, os defesas no sector defensivo e os extremos nos corredores laterais. Os avançados na fase de recuperação da posse de bola podem entrar no sector do meio campo para dar superioridade à defesa. Os extremos jogam como apoios laterais. A equipa em posse tenta manter a mesma com os 3 jogadores do meio mais os apoios laterais. Quando a bola é recuperada pela equipa que estava a defender, esta tem que realizar uma transição ofensiva rápida. Para isso tem que existir um passe para a zona de cobertura que será dada por um dos médios que sai do sector do meio campo para entrar nessa mesma zona (no caso da equipa branca - zona azul). Após o passe para a cobertura, este terá que realizar um passe em profundidade para o extremo oposto ou para o ponta de lança que irá cair no corredor do mesmo lado do passe. Após o passe existe uma situação de 4x2+Gr. Apenas os defesas podem defender, e pode aparecer na zona de finalização 1 médio e o extremo do lado da cobertura, tal como demonstra o grafismo. No final troca de funções as equipas. Variantes: Passe em profundidade para o mesmo lado; Passe em profundidade para o lado oposto; Passe em profundidade para qualquer um dos lados; Médios dão a cobertura; Médios ou defesas dão a cobertura e realizam o passe em profundidade. Variante de dificuldade: situação de finalização de 4x4+Gr (extremos ajudam a defender); Pressão no momento do passe em profundidade por parte do avançado. Variante de facilidade: Jóquer defensivo no sector do meio campo. Critérios de Êxito: Após a recuperação da bola no máximo 12’’ para finalizar; Velocidade máxima dos extremos e avançado; Zona da cobertura mais perto da bola. Duração: 30’ com pausa de 2’ aos 14’ para hidratação. O quarto exercício veio com o objectivo de criar algumas rotinas com os jogadores a perceber o que podem fazer e quando fazer não criando linhas certas mas sim várias soluções para o mesmo problema. Assim, surge um exercício que vem na progressão do anterior, com a\n15. [UNIVERSIDADE LUSÓFONA DE HUMANIDADES E TÉCNOLOGIAS] Treino das Capacidades Motoras e Técnico-tácticas Filipe André Gonçalves Campos – 21303426 – 2013/14 14 novidade do avançado poder realizar desmarcações de ruptura nos corredores laterais criando assim mais incerteza no contra-ataque. Neste exercício deu-se o aumento do espaço e do número de jogadores, onde foram incluídos os defesas sendo uma parte fundamental do processo ofensivo como possíveis intervenientes do passe em profundidade. Com a entrada dos defesas na zona de cobertura, estar-se a permitir mais soluções de passe aquando o ganho da bola tendo sempre um jogador a realizar uma cobertura ofensiva para dar início ao contra- ataque. Exercício 5 Identificação: Exercício específico de preparação competitivo Objectivo: Transição Ofensiva – Contra-ataque Forma: Fundamental Fase III (Gr+10x10+Gr) Dominante Técnico-Táctica: Transição ofensiva Regime Físico: Resistência específica de jogo. Número: 22 (2avançados; 4extremos; 6médios centro; 8defesas; 2guarda-redes) Espaço: 100x60m Orgânica: Jogo condicionado onde a equipa em posse de bola encontra-se toda no meio campo ofensivo, procurando finalizar. A equipa que defende após recuperar a bola tem que sair em contra-ataque e posteriormente finalizar. Para ocorrer a transição é necessário haver um passe para a cobertura, onde esta é quem realiza o passe em ruptura para um dos 3 avançados (nas costas da defesa). O jogo desenrola-se a partir de ai onde a equipa em transição defensiva evita o golo e a equipa em contra-ataque tenta finalizar. Após fim do contra-ataque, as equipas organizam-se novamente para realizar novamente o exercício mas agora de funções trocadas. Variantes: Jogo formal (golo em contra-ataque vale por 3). Variante de facilidade: Jóquer da equipa que realiza o contra-ataque. Critérios de Êxito: Após a recuperação da bola no máximo 12’’ para finalizar; Velocidade máxima dos extremos e avançado; Coberturas ofensivas imediatas ao portador da bola; 1/2 passes antes de fazer o passe em profundidade. Duração: 40’ com pausa de 5’ aos 18’ para hidratação e correcções.\n16. [UNIVERSIDADE LUSÓFONA DE HUMANIDADES E TÉCNOLOGIAS] Treino das Capacidades Motoras e Técnico-tácticas Filipe André Gonçalves Campos – 21303426 – 2013/14 15 Para terminar esta proposta de trabalho o quinto exercício veio aumentar quer os jogadores envolvidos quer o espaço de jogo, com vista a uma optimização dos exercícios anteriores. Mais aproximadamente do que é o jogo, o exercício tem como objectivo atingir a variante colocada que será conseguir apresentar em jogo formal o método de jogo ofensivo contra-ataque. Ao longo deste planeamento é pretendido um aumento nas capacidades motoras, mais propriamente a velocidade dos avançados, com vista a melhoria da mobilidade principalmente na redução do tempo do ataque. Sendo um dos principais aspectos do contra- ataque, a duração da realização do ataque, quanto mais rápidos forem os jogadores mais rápido podemos atingir a finalização, mas como a velocidade não permite por si só reduzir esse tempo, também é fundamental aspectos tácticos e técnicos como o próprio método de jogo, como também a técnica de passe (onde a força também terá quer ser uma capacidade motora treinada caso ser desejado um passe longo em profundidade). Só com um complemento da técnica, táctica e física (sem esquecer a psicológica), se consegue aplicar um bom método de jogo quer seja ele ataque posicional, ataque rápido ou contra-ataque.\n17. [UNIVERSIDADE LUSÓFONA DE HUMANIDADES E TÉCNOLOGIAS] Treino das Capacidades Motoras e Técnico-tácticas Filipe André Gonçalves Campos – 21303426 – 2013/14 16 Bibliografia Bradley, P. S., Lago-Peñas, C., Rey, E., & Diaz, A. G. (2013). The effect of high and low percentage ball possession on physical and technical profiles in English FA Premier League soccer matches. Journal of Sports Sciences. Castelo, J. (2009). Futebol. Organização Dinâmica do Jogo (3 ed.): Centro de Estudos de Futebol da Universidade Lusófona de Humanidades e Tecnologias. Collet, C. (2012). The possession game? A comparative analysis of ball retention and team success in European and international football, 2007–2010. Journal of Sports Sciences, 1-14. Faude, O., Koch, T., & Meyer, T. (2012). Straight sprinting is the most frequent action in goal situations in professional football. Journal of Sports Sciences. Garganta, J. (1997). Modelação Táctica do Jogo de Futebol. 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