6 maneiras de salvar um evento fadado ao desastre - Produzindo Eventos\nInício Dicas 6 maneiras de salvar um evento fadado ao desastre\nVivian Fiorio 30 de setembro de 2013 1 comentário Dicas\nQualquer tipo de evento requer uma boa preparação para evitar erros. Quanto mais preparado você estiver, maiores serão as chances de perceber que equívocos poderão transformar um evento em um grande fracasso. É possível adotar algumas maneiras de salvar um evento fadado ao desastre, a fim de evitar que determinado evento comprometa a sua reputação e prejudique a credibilidade de todos os envolvidos.\nDiante de um fiasco iminente, coloque em prática as diferentes maneiras de salvar um evento fadado ao desastre explicadas abaixo:\n1. Cuidado para não repetir os mesmos erros\nSe você não prestar atenção nos erros cometidos em eventos anteriores, a probabilidade de repetir tais equívocos é enorme, afinal, a tendência é que organizadores de eventos atuem de forma semelhante em cada evento. Esse tipo de comportamento é completamente natural, tanto para coordenadores de eventos como para qualquer outra profissão. Porém, é necessário fazer um balanço após cada evento, a fim de notar o que deu certo e os pontos negativos, que não devem ser repetidos.\nMais do que simplesmente analisar eventos passados, é imprescindível pensar em ações que fujam dos clichês. Se um tema não rendeu como você esperava, a melhor opção é testar outro tema no próximo evento. Caso você repita o mesmo tema de sempre, por exemplo, o público não demonstrará tanto interesse em comparecer no local programado. Isso vale para todos os demais elementos que contribuem para a realização de um evento, como o lugar, os alimentos servidos, a estratégia de divulgação, etc.\n2. Monitore o feedback do público-alvo\nDependendo dos comentários do público-alvo de um evento, você pode identificar se este tende a ser um sucesso ou um desastre. Quando o feedback dos eventuais participantes é negativo ou até mesmo inexistente, isso significa que algo está errado na divulgação do evento, afinal, as pessoas geralmente enviam confirmações ou comentam em diversas plataformas sociais quando desejam ir a um evento, não é?\nAssim que você concluir que o feedback do público-alvo não tem sido o esperado, comece a se organizar para reformular suas estratégias de marketing. Quanto mais cedo você agir, mais fácil será contornar o problema e se prevenir contra a possível falta de público durante o evento em questão.\n3. Fique de olho no que falam sobre o evento\nSeja por causa de rumores ou devido a alguma informação verídica, seu evento pode ser visto como um fiasco em potencial. Basta uma notícia ou um único post em um blog de grande abrangência para que informações negativas se alastrem e diminuam a vontade que os interessados no evento tinham de participar. Por conta disso, permaneça de olho nos comentários de possíveis frequentadores, críticas de blogueiros, análises de jornalistas e quaisquer outras manifestações disseminadas antes do evento acontecer.\nAo ter conhecimento a respeito do que as pessoas estão falando sobre um evento, você será capaz de reduzir os danos, podendo até mudar a opinião das pessoas. Para tanto, utilize perfis em mídias sociais e outras formas de comunicação para contatar o público e ter um domínio maior sobre a imagem que as pessoas criam sobre o evento. Assim, muitas acabarão sendo convencidas por publicações e campanhas que ressaltam as vantagens do evento.\n4. Verifique se tudo está encaminhado conforme seus planos\nUma maneira eficiente de evitar que um desastre aconteça é verificar se os seus planos estão devidamente encaminhados. Lembre que não basta planejar um evento com o máximo de antecedência e com muito cuidado; é essencial conferir como está o andamento dos fatores fundamentais para a concretização do evento. Essa checagem deve ocorrer durante todo o processo que antecede a festa ou outro tipo de evento organizado por você.\nNa fase de preparação para um evento, você necessita fiscalizar inúmeros elementos, tais como o trabalho de divulgação, de encomenda de alimentos, de contratação de serviços, e tantos outros que influenciam o resultado de suas ações, sendo cruciais para que um evento se torne um sucesso ou vire motivo de vergonha.\nDisponibilizar a venda dos seus ingressos online é uma ferramenta muito prática e eficaz para o seu evento. Além de ser mais um canal para divulgar seu evento na internet, você tem informações em tempo real da venda e do lucro que tem sido gerado com os ingressos.\nConheça o meuingresso.com, plataforma de venda de ingressos indicada pelo Produzindo eventos. Baixe o ebook e tenha 10 dicas de como vender mais ingressos utilizando o meuingresso.com e torne seu evento um sucesso.\n5. Conheça as pessoas que trabalharão para que o evento aconteça\nVocê deve saber que um evento exige trabalho de equipe, visto que existe uma grande diversidade de funções que precisam ser completadas. Basta uma pessoa não fazer o combinado para que todo o planejamento seja prejudicado, afetando negativamente o evento organizado por você.\nAlém da sua equipe, é fundamental conhecer as outras pessoas que trabalharão antes, durante e após o evento. É o caso de seguranças, eletricistas, técnicos de som, cozinheiros, entre outros profissionais. Claro que nem sempre você conseguirá saber quem é quem, principalmente quando os eventos forem de grande porte. No entanto, você deve se esforçar para checar a experiência e a reputação das pessoas contratadas e até de voluntários, com a finalidade de diminuir riscos.\n6. Trabalhe com estimativas atualizadas\nNão adianta se preparar para um evento sem considerar detalhes importantes como as estimativas de público. Para oferecer uma quantidade adequada de convites ou ingressos, é indispensável ter estimativas atualizadas de quantas pessoas poderão estar no evento.\nA atualização das estimativas também interfere nos preços cobrados no evento e também nos seus gastos. Por isso, os cálculos devem ser feitos com a maior precisão possível, de modo que você possa usar seu orçamento de acordo com os dados conseguidos.\nAgora que comentamos sobre as principais maneiras de salvar um evento fadado ao desastre, é a sua vez de agir! Depois que tudo terminar, volte aqui para nos contar a sua experiência e para aprender mais formas de ter sucesso ao gerenciar eventos.\nArtigo anterior Por que você deve vender on-line os ingressos de seu evento\nPróximo artigo Patrocínio, Marca e Reputação


Prato de brócolis com couve-flor com frango - Saúde e muito mais\nÉ hora de uma deliciosa receita de jantar com baixo teor de carboidratos! Desta vez temos um delicioso prato de brócolis com couve-flor feito com frango. Esta deliciosa assadeira com couve-flor e brócolis contém muitas verduras e é deliciosamente saborosa por causa do frango temperado, cream cheese e mussarela.\nFaça prato de brócolis com couve-flor\nA base dessa caçarola é a couve-flor e o brócolis. Para a carne, adicionamos cubos de frango, mas você também pode omitir isso ou substituí-lo por uma alternativa vegetariana. Condimentamos o prato com cream cheese, creme de cozinha e queijo ralado. Isso torna o prato bom e cremoso! Por causa do sabor do queijo você não percebe que está comendo muitos vegetais. Além disso, o cream cheese proporciona uma sensação de saciedade, o que faz você se sentir saciado mais rápido. Em suma, um prato de forno delicioso e nutritivo!\nVocê pode substituir os cubos de frango por uma alternativa vegetariana. Você também pode substituir a mussarela ralada por outro tipo de queijo ralado. Com esta receita você prepara um jantar para cerca de 4 pessoas. Uma porção contém 6,8 gramas de carboidratos. Isso torna o prato adequado para ele com baixo teor de carboidratos ou dieta ceto! Espero que você goste. Confira nossos outros para mais receitas de jantar de inspiração.\n1 couve-flor cortada em florzinhas\n1 brócolis, corte em floretes\n400 cubos de frango gr\n1 colher de chá de tempero de frango ou outra mistura de especiarias\n100 mussarela ralada gr ou outro queijo ralado\nPré-aqueça o forno de convecção a 200 graus. Corte a couve-flor e os brócolis em floretes e coloque-os em uma panela com um pouco de água. Leve a água para ferver e cozinhe os vegetais com a tampa da panela por cerca de 5-6 minutos até ficar al dente.\nNesse ínterim, tempere os cubos de frango com sua mistura de temperos preferida e frite-os em uma frigideira com manteiga até dourar e cozinhe em 6 a 8 minutos. Em seguida, em uma tigela grande, misture bem o cream cheese, o creme de leite e a mussarela. Adicione os temperos e misture bem novamente.\nDepois de cozinhar os vegetais, escorra bem a água e seque os vegetais com uma toalha de papel, se necessário. Em seguida, adicione os vegetais à tigela com o cream cheese e mexa bem. Por fim, adicione os cubos de frango frito à tigela e misture bem novamente.\nAdicione o conteúdo da tigela a uma assadeira untada e espalhe os legumes e o frango por igual. Asse o prato no forno pré-aquecido por 15 a 20 minutos, até que o queijo derreta. Corte em 4 porções e divirta-se!\nTamanho da porção: 1 porção (1/4 do total)\nCategorias Receitas Etiquetas brócolis, Couve-flor, frango, prato, Lowcarbchefnl Navegação de artigos\n1 comentário em “Cauliflower broccoli dish with chicken”


Desentupidoras na Vila Madalena - (11) 4114-4004\nDesentupidora na Vila Madalena, Desentupidora de esgoto na Vila Madalena, Desentupidora de pia na Vila Madalena, Desentupidora de ralo na Vila Madalena, Desentupidora de vaso sanitário na Vila Madalena, Desentupidora de caixa de esgoto e gordura na Vila Madalena, Desentupidora de tanque na Vila Madalena, Dsentupidora de condutor na Vila Madalena, Hidrojateamento na Vila Madalena.\nHá mais de 45 anos no mercado prestando serviço de desentupidoras na Vila Madalena, nossa empresa busca cada vez mais a especialização de nossos profissionais e, com isso, levamos mais qualidade de serviço para todos os nossos clientes. Trabalhamos com uma diversidade de materiais específicos e seguros relacionados a serviços de desentupidora na Vila Madalena.\nNossos profissionais estão preparados para atender todos os nossos clientes com muita responsabilidade e eficiência, pois são capacitados e especializados em desentupidora na Vila Madalena, o que difere de muitas outras empresas por aí.\nLembrando que nossa equipe de profissionais que prestam serviço de desentupidora na Vila Madalena atende todos os bairros de São Paulo. Treinamos e capacitamos nossos profissionais frequentemente para prestarem serviço de desentupidoras, principalmente serviços de desentupidoras urgente e desentupidoras de emergência.\nEm razão disso, levamos mais segurança e tranquilidade aos nossos clientes ao realizarmos serviço de desentupidora na Vila Madalena, evitando prejuízos. Não possuímos reclamações dos nossos serviços de desentupidora na Vila Madalena pelos nossos clientes. Para confirmar essa afirmação, você pode realizar uma pesquisa no Google: Reclame Aqui Desentupidoras. Garantimos a satisfação de todos os nossos clientes ao realizarmos serviços de desentupidoras na Vila Madalena.\nLigue para nossa empresa com mais de 20 anos no mercado prestando serviços de desentupidora na Vila Madalena para solicitar o seu orçamento.\nNossa empresa de desentupidora de esgoto na Vila Madalena presta serviço de desentupidora de esgoto há anos na Vila Madalena.\nBuscamos o melhor para todos os nossos clientes, por isso nossos profissionais em desentupidoras de esgoto SP estão sempre se atualizando as novidades e mudanças do mercado através de cursos específicos de capacitação e especialização em desentupidoras de esgoto na Vila Madalena.\nSempre utilizamos materiais específicos e de total segurança para realizarmos serviço de desentupidora de esgoto na Vila Madalena, levando com isso mais qualidade de serviço aos nossos clientes.\nEstamos sempre preparados para atender nossos clientes com muita eficiência e responsabilidade, disponibilizando um atendimento de desentupidoras de esgoto 24hrs por dia e levando um profissional para realizar o serviço de desentupidoras esgoto urgente e desentupidora de esgoto na Vila Madalena de emergência dentro de 30 minutos após solicitação.\nAtendemos todos os bairros de São Paulo realizando serviços de desentupidoras de esgoto na Vila Madalena. Levar mais tranquilidade e comodidade aos nossos clientes de desentupidora de esgoto São Paulo é um dos nossos maiores objetivos. Somos líderes em recomendações justamente por não possuirmos reclamações dos clientes que contratam nossos serviços de desentupidora de esgoto na Vila Madalena. Confira através de pesquisa no Google sobre nossa empresa. Nossa satisfação é garantir a satisfação de todos os nossos clientes que prestamos serviços de desentupidora de esgoto na Vila Madalena.\nVenha fazer um orçamento com nossa empresa especializada em de desentupidora de esgoto na Vila Madalena há mais de 20 anos! Ligue já!\nCom uma experiência no mercado de desentupidora de pia na Vila Madalena de anos, nossa empresa busca sempre levar o melhor trabalho para todos os nossos clientes de desentupidoras de pia na Vila Madalena.\nEspecializar e capacitar nossos profissionais em desentupidora de pia é o que fazemos frequentemente. Trabalhamos com materiais resistentes, seguros e específicos para realizarmos serviços de desentupidoras de pia na Vila Madalena de qualidade.\nEm razão disso, transmitimos mais tranquilidade e segurança a todos os nossos clientes de desentupidora de pia na Vila Madalena. Nosso atendimento de desentupidoras de pia São Paulo abrange todos os bairros de São Paulo. Nunca tivemos reclamações de nossos clientes por serviços de desentupidora de pia na Vila Madalena prestados por nossa empresa.\nFaça seu orçamento com a nossa empresa com mais de 20 anos no mercado de desentupidora de pia na Vila Madalena.\nTemos uma experiência abrangente no mercado de desentupidora de ralo na Vila Madalena. Procuramos levar sempre o melhor trabalho a todos os nossos clientes de desentupidora de ralo na Vila Madalena.\nNossos materiais para realizarmos serviço de desentupidora de ralo são confiáveis e resistentes. Estamos sempre preocupados com nossos clientes, tentando assim sempre levar mais comodidade e tranquilidade com um atendimento de desentupidora de ralo 24hrs por dia na Vila Madalena.\nNossos serviços de desentupidora de ralo SP são diferenciados, pois após solicitação dos nossos clientes levamos um profissional da nossa equipe capacitada para realizar serviços de desentupidora de ralo urgente e desentupidoras de ralo de emergência dentro de 30 minutos. Nossos serviços de desentupidora de ralo na Vila Madalena compreendem todos os bairros de São Paulo. A garantia de serviços eficientes de desentupidora de ralo São Paulo é com a nossa empresa de desentupidora de ralo na Vila Madalena.\nEntre em contato conosco para realizarmos um orçamento de desentupidora de ralo na Vila Madalena com preços justos e serviço de qualidade.\nDesentupidora de Vaso Sanitário na Vila Madalena\nNós da desentupidora de vaso sanitário na Vila Madalena trabalhamos sempre com os melhores profissionais de desentupidora de vaso sanitário São Paulo. Levamos sempre qualidade e o melhor serviço de desentupidora de vaso sanitário na Vila Madalena para todos os nossos clientes na Vila Madalena.\nNossos profissionais estão sempre prontos para prestarem serviço de desentupidora de vaso sanitário, pois estão sempre se capacitando através de cursos de desentupidoras de vaso sanitário. Utilizamos materiais adequados e confiáveis para realizarmos serviço de desentupidora de vaso sanitário na Vila Madalena. Com isso levamos mais qualidade de serviço aos nossos clientes de desentupidoras de vaso sanitário SP.\nTrabalhamos com serviço de desentupidora de vaso sanitário na Vila Madalena em todos os bairros de São Paulo. Serviços de desentupidora de vaso sanitário na Vila Madalena com garantia de eficiência e responsabilidade você só encontra em nossa empresa.\nPeça seu orçamento de desentupidora de vaso sanitário na Vila Madalena! Ligue agora!\nDesentupidora de Caixa de Esgoto e Gordura na Vila Madalena\nNossa empresa de desentupidora de caixa de esgoto e gordura na Vila Madalena, possui um quadro de profissionais altamente qualificados e especializados em desentupidoras de caixa de esgoto e gordura.\nA qualidade de melhor serviço de desentupidora de caixa de esgoto e gordura na Vila Madalena é um dos nossos maiores objetivos. Por conta disso, nossa equipe de profissionais em desentupidoras de caixa de esgoto e gordura São Paulo estão sempre se atualizando e se capacitando para melhor atender nossos clientes de desentupidoras de caixa de esgoto e gordura SP.\nRealizamos serviços de desentupidora de caixa de esgoto e gordura na Vila Madalena com materiais seguros e duradouros. Estamos sempre preocupados em levar o melhor aos nossos clientes. Por isso, deixamos uma equipe a disposição para realizar serviço de desentupidora de caixa de esgoto e gordura 24hrs por dia, com profissionais experientes em desentupidora de caixa de esgoto e gordura urgente e desentupidoras de caixa de esgoto e gordura de emergência.\nNossos serviços de desentupidora de caixa de esgoto e gordura na Vila Madalena atinge todos os bairros de São Paulo. Nossa empresa trabalha com muita responsabilidade e dedicação aos nossos clientes ao prestar serviço de desentupidora de caixa de esgoto e gordura na Vila Madalena.\nEntão venha conhecer nosso trabalho de desentupidora de caixa de esgoto e gordura na Vila Madalena contratando nossa empresa! Ligue agora mesmo!\nDesentupidora de Tanque na Vila Madalena\nQuando o assunto é experiência em serviço de desentupidora de tanque na Vila Madalena a nossa empresa bate record, pois possuímos estamos há muito tempo no mercado de desentupidoras de tanque. Temos um quadro de profissionais especializados em desentupidora de tanque que visam sempre levar o melhor serviço de desentupidora de tanque na Vila Madalena a todos os nossos clientes.\nPara isso, nossos profissionais se adequam ao mercado de trabalho através de cursos de capacitação em desentupidoras de tanque São Paulo. Transmitimos cada vez mais segurança e qualidade de serviço aos nossos clientes ao realizarmos serviços de desentupidora de tanque na Vila Madalena, pois estamos sempre preocupados em levar segurança nos serviços de desentupidoras SP.\nNossos produtos são duradouros e resistentes, o que faz nossos serviços de desentupidora de tanque na Vila Madalena tornarem referência para nossos clientes. Contamos com uma equipe de profissionais dispostos a atender todos os nossos clientes através de serviços de desentupidora de tanque 24hrs, levando mais comodidade aos nossos clientes em serviços de desentupidora de tanque urgente e desentupidoras de tanque de emergência.\nAlém disso, nossos profissionais de desentupidora de tanque na Vila Madalena atentem todos os bairros de São Paulo. Nos dedicamos muito para demonstrar responsabilidade e segurança a todos os nossos clientes de desentupidora de tanque na Vila Madalena.\nFaça um orçamento de desentupidora de tanque na Vila Madalena com nossa equipe!\nDesentupidora de Condutor na Vila Madalena\nNossa empresa de desentupidoras de condutor realiza serviços de desentupidora de condutor na Vila Madalena de qualidade. Para realizar serviço de desentupidora de condutor na Vila Madalena é preciso muita responsabilidade e profissionais especializados.\nPor isso, contamos com profissionais que sabem de tudo a respeito de desentupidora de condutor. Além disso tudo, atendemos todos os bairros de São Paulo com serviços de desentupidora de condutor na Vila Madalena.\nNós da desentupidora de condutor na Vila Madalena nos preocupamos em sempre levar mais qualidade e segurança nos nossos serviços prestados de desentupidora de condutor São Paulo.\nempre dispostos a ajudar nossos clientes com serviços de desentupidora de condutor na Vila Madalena, ficando a disposição com serviço de desentupidora de condutor 24hrs e levando o melhor trabalho através de desentupidora de condutor urgente e desentupidoras de condutores de emergência. Trabalhamos com muito respeito aos nossos clientes de serviços de desentupidora de condutor na Vila Madalena.\nNos procurem para fazermos um orçamento de serviço de desentupidora de condutor na Vila Madalena.\nTrabalhar com serviços de hidrojateamentos não é para qualquer um, por isso nossa empresa de hidrojateamento na Vila Madalena se destaca no mercado.\nA responsabilidade, eficiência e dedicação sempre foram um dos maiores objetivos da nossa empresa de hidrojateamento ao realizarmos serviço de hidrojateamento na Vila Madalena. Atendendo todos os bairros de São Paulo através de serviços de hidrojateamentos SP.\nNossa empresa busca o objetivo de levar aos clientes serviços de hidrojateamento na Vila Madalena de melhor qualidade do mercado de hidrojateamento. Portanto, utilizamos materiais que são de excelente resistência e muito confiáveis.\nNossos serviços são de hidrojateamento 24hrs. Isso mesmo! Atendemos casos de hidrojateamentos urgente. Nos preocupamos muito com casos de hidrojateamento de emergência, por isso enviamos um profissional da nossa empresa para realizar o serviço de hidrojateamento na Vila Madalena em torno de 30 minutos após solicitação do cliente. Buscamos sempre respeitar todos os nossos clientes de serviços de hidrojateamento na Vila Madalena, transmitindo segurança e eficiência.\nLigue para nossa equipe de serviços de hidrojateamento na Vila Madalena e peça seu orçamento!


Voc� pode n�o ter reparado, mas talvez um ecossistema alien�geno esteja em desenvolvimento no teclado do seu computador. Al�m da sujeira vis�vel, grande quantidade de poeira se acumula debaixo das teclas. �s vezes, a mistura de bebida derramada e migalhas pode at� impedir o funcionamento do perif�rico.\nManter o teclado limpo � f�cil e a rotina de asseio deve ser adotada regularmente. Antes de come�ar o trabalho, verifique se seu teclado � mec�nico ou com membrana. Alguns teclados ainda usam aparato mec�nico sob as teclas, o que gera um clique diferente quando s�o pressionadas. A maioria dos teclado atuais, no entanto, utiliza teclas que se conectam a uma membrana pl�stica. Dividimos as dicas em duas se��es. Na primeira parte est�o as instru��es para uma limpeza b�sica. As dicas para tratar os teclados emperrados ou imundos est�o na segunda parte. Se voc� precisar de um perif�rico novo, eles custam a partir de 30 reais. Remova a sujeira - Desligue o computador e desconecte o teclado. Coloque uma folha de jornal velho sobre uma mesa, vire o perif�rico de cabe�a para baixo e, segurando-o a uma curta dist�ncia do papel, sacuda-o para soltar os res�duos. Sopre a sujeira - � melhor fazer esse trabalho fora do escrit�rio. Use uma lata de ar comprimido para soltar e remover a sujeira, direcionando o fluxo de ar para o espa�o entre as teclas. Depois, inverta e sacuda o teclado novamente. Limpe as superf�cies do teclado - Para remover a oleosidade de dedos e outras sujeiras da superf�cie das teclas, prepare uma solu��o dilu�da com detergente l�quido comum. N�o use solu��es adstringentes de limpeza. Utilize um pano �mido (n�o molhado) e sem fiapos para limpar suavemente a superf�cie das teclas. Se elas n�o estiverem muito sujas, �gua morna bastar�. Depois, enxugue as teclas com um pano seco. Retire a sujeira restante com aspirador de p� - Para remover sujeira solta que n�o foi retirada nas etapas anteriores, use a escova para poeira de um aspirador de p� comum. Tratamento Intensivo N�o perca de vista as teclas - Se medidas extremas forem necess�rias, retire as teclas para ter acesso ao interior do teclado. Antes de come�ar essa tarefa, por�m, use uma copiadora ou c�mera digital para registrar o layout do teclado montado para poder remont�-lo corretamente.\nRemova o revestimento das teclas - Com uma pequena chave de fenda, retire cada tecla cuidadosamente. Elas devem se soltar com facilidade. N�o remova a barra de espa�o nem teclas grandes, como Shift, Enter e Tab. Pode ser dif�cil recoloc�-las. Persiga a sujeira persistente - Afrouxe e remova part�culas residuais com ar comprimido. Use um pano umedecido com a solu��o do Passo 3 para remover sujeira e manchas. Para manchas teimosas, use bolas de algod�o umedecidas em �lcool isoprop�lico 90 por cento. Depois, use o ar comprimido novamente.\nRemonte o teclado - Recoloque cada revestimento de tecla cuidadosamente. Certifique-se de que cada uma esteja funcionando livremente � medida que voc� prossegue. Conecte o teclado ao computador e teste todas as teclas. Tenha � m�o Limpeza b�sica Voc� vai precisar de ar comprimido enlatado, dispon�vel em lojas de inform�tica e produtos para fotografia, pano sem fiapo ou len�os fotogr�ficos, detergente comum dilu�do, aspirador de p� com escova suave.\nPara a limpeza mais profunda, voc� vai precisar de todos os itens listados acima, mais uma pequena chave de fenda para remover as teclas, mechas de algod�o e �lcool isoprop�lico 90 por cento, dispon�vel em qualquer farm�cia. Observa��o: n�o use �lcool et�lico.\nDEZ MANDAMENTOS PARA SE DEFENDER DOS V�RUS DE E-MAIL Para se proteger dessas pragas virtuais, al�m de um bom antiv�rus (sempre atualizado!), � preciso ter bom senso e seguir alguns mandamentos para evitar a contamina��o:\nN�o abrir�s arquivos anexos enviados por pessoas desconhecidas. Principalmente se a mensagem tratar de pornografia ou vantagens financeiras. Simplesmente apagar�s a mensagem.\nSe n�o souberes do que se trata o anexo, n�o o abra. Mesmo que o e-mail seja de uma pessoa conhecida.\nAssunto e remetente tamb�m ajudam a identificar v�rus. Se chegar um e-mail de algu�m famoso ou com um t�tulo engra�ado, cuidado: v�rus � vista. Atentar�s tamb�m para os e-mails sem remetente ou sem assunto. Os vermes modernos podem atacar-te ao abrir uma mensagem, sem que abras um anexo.\nDeletar�s as correntes e e-mails indesejados (spam). N�o encaminhar�s nem responder�s a nenhum desses e-mails (_); ao pedir que um spammer tire teu endere�o da lista, tu s� fazes confirmar teu endere�o para ele.\nAtualizar�s sempre seu antiv�rus. Cerca de 200 novos v�rus s�o descobertos todo m�s.\nFar�s backup de todos os seus arquivos, e manter�s os discos atualizados para n�o perder informa��es. Assim, h� como recuperar os dados caso um desastre aconte�a. Se n�o podes (ou n�o queres) investir em um gravador de CDs, aproveita a queda do pre�o dos disquetes... :-)\nS� far�s downloads de sites confi�veis. Caso seja necess�rio baix�-lo, gravar�s o arquivo em um disquete e, ent�o, passar�s o antiv�rus.\nNUNCA abrir�s arquivos anexos que tenham as extens�es PIF ou VBS, e ter�s precau��o redobrada com os EXE ou COM. Esses arquivos s�o, na verdade, rotinas que descarregam o v�rus em teu computador. Apaguar�s o e-mail imediatamente, mesmo que o anexo tenha outra extens�o (por exemplo: nome.jpg.pif).\nAssim que receberes um e-mail que pare�a infectado, procura avisar os remetentes dos e-mails imediatamente anteriores, para que eles chequem seus sistemas e parem de ficar enviando essas bombas virtuais!\nBom senso tem atualiza��o mais r�pida que antiv�rus. Precau��o: apagar�s as mensagens estranhas e n�o deixar�s a curiosidade te vencer. Basta pensar no trabalho que dar� recuperar arquivos, perder outros, redigitar textos, formatar o disco r�gido...\nCoordenador de Inform�tica da Folha Online\nNetty Macedo << Clique aqui para voltar


Viagem Apostólica ao Peru: Encontro privado com os membros da Companhia de Jesus na Igreja de São Pedro (Lima, 19 de janeiro de 2018) | Francisco\nFrancisco Discursos 2018 Janeiro\nENCONTRO PRIVADO COM OS MEMBROS DA COMPANHIA DE JESUS\nLima, Igreja de São Pedro\nBoa tarde... Obrigado. Comecemos a conversar para não perder tempo. Preparastes algumas perguntas... com toda a liberdade...\nA primeira pergunta referiu-se aos temas da reconciliação e da justiça.\nObrigado. A palavra «reconciliação» não é só manipulada: está queimada. Hoje — não apenas aqui mas também noutros países da América Latina — a palavra «reconciliação» debilitou-se. Quando São Paulo descreve a reconciliação de todos nós com Deus, em Cristo, pretende usar uma palavra forte. Hoje, ao contrário, «reconciliação» tornou-se uma palavra de papel. Debilitaram-na. Enfraqueceram-na, não só no contexto religioso mas no conteúdo humano, aquele que se partilha quando nos fitamos nos olhos. Hoje ao contrário negocia-se às escondidas. Diria que não devemos aceitar estas acrobacias, nem sequer remar contra. É preciso dizer a quantos a usam enfraquecida: usai-a vós, nós não a usaremos porque atualmente está queimada. Portanto, é necessário que continuemos a trabalhar procurando reconciliar as pessoas. De baixo, dos lados, com uma boa palavra, com uma visita, com um curso que ajude a compreender, com a arma da oração, que nos dará a força e realizará milagres, mas sobretudo com a arma humana da persuasão, que é humilde. A persuasão age com a humildade. Sugiro o seguinte: ir ter com o adversário, pôr-se diante dele, se houver oportunidade... A persuasão! Sobre a reconciliação que se propõe hoje: não desejo ir ao fundo nem aos pormenores do problema peruano, porque não o conheço, mas confio nas tuas palavras, e dado que, como te dizia, este fenómeno acontece também noutros países da América Latina, posso dizer-te que não se trata de uma verdadeira reconciliação profunda, mas de uma negociação. Tudo bem: a arte da guia política implica também a capacidade de negociar. Contudo, o problema refere-se ao que se negocia quando se negocia. Se tu na pilha de coisas que levas à negociação pões também os teus interesses pessoais, então é o fim... Não podemos falar nem sequer de uma negociação. É outra coisa... Então, em vez de «reconciliação» é melhor falar de «esperança». Procurai uma palavra que não seja um cavalo-de-batalha mesquinho, usado sem o seu significado pleno. Gostaria de o repetir: não conheço nos pormenores a situação do Peru, confio nas tuas palavras, mas é um fenómeno presente em vários países da América Latina, por isso posso dizer o que digo.\nSeguiu-se uma pergunta sobre o envelhecimento do clero.\nDisseste que temos demasiadas «instituições». Permito-me corrigir o termo: temos demasiadas «obras». É preciso distinguir entre obras e instituições. O aspeto institucional na Companhia é essencial. Mas nem todas as obras são instituições. Talvez tenham sido mas o tempo fez com que o deixassem de ser. Devemos discernir entre o que hoje é instituição — que atrai, que te dá força, que promete, que é profético — de quanto ao contrário é uma obra que, sim, foi uma instituição outrora, mas que agora parece ter deixado de o ser. E devemos fazer como sempre: um discernimento pastoral e comunitário. Padre Arrupe insistia sobre isto. É preciso escolher as obras com este critério: que sejam instituições, no sentido inaciano da palavra, isto é, que atraiam pessoas, que deem respostas às exigências de hoje. Isto requer que a comunidade se ponha em condição de discernimento. Talvez este seja o vosso desafio... Considerando esta diminuição de jovens e de forças, poder-se-ia cair em desolação institucional. Não, não vos podeis permitir. A Companhia atravessou um momento de desolação institucional durante o generalato de padre Ricci, que acabou prisioneiro em Castel Sant’Angelo (padre Lourenço Ricci, 1703-1775). As cartas que padre Ricci escreveu à Companhia naquele período são uma maravilha de critérios de discernimento, de critérios de ação para não se deixar absorver pela desolação institucional. A desolação puxa-te para baixo, é um cobertor encharcado que jogam por cima de ti para ver como reages, e leva-te à amargura, ao desengano. É o discurso pós-triunfalista de Emaús: «Nós esperávamos...», que fazemos também nós, por exemplo, quando usamos expressões como «a gloriosa Companhia era outra coisa», «a cavalaria ligeira da Igreja... mas agora...». E assim por diante. O espírito de desolação deixa sinais profundos. Aconselho-vos a ler as cartas de padre Ricci. Mais tarde, padre Roothaan (Joannes Philippe Roothaan, 1783 ou 1785-1853) atravessou outro período de desolação da Companhia por causa da maçonaria, mas não tão forte quanto a de padre Ricci, que ao contrário culminou na supressão. Houve outros períodos semelhantes na história da Companhia. Por outro lado, é preciso pesquisar os padres, os padres da institucionalização da Companhia: obviamente Inácio, Fabro... Aqui podemos falar de padre Barzana (padre Alonso de Barzana 1530-1597). Fiquei fascinado por Barzana: quando ele estava em Santiago del Estero, na Argentina, falava doze línguas indígenas. Chamavam-lhe «o Francisco Xavier das Índias Ocidentais». E aquele homem, no deserto, semeou a fé, fundou a fé. Dizem que era de origem judaica e que o seu nome era Bar Shana. Faz bem olhar para estes homens que foram capazes de institucionalizar e não desanimar. Pergunto-me se Xavier, diante da falência de ver a China sem poder entrar nela, se sentisse desolado. Não, imagino que ele se tenha dirigido ao Senhor, dizendo: «Tu não o queres, portanto adeus, tudo bem assim». Escolheu seguir o caminho que lhe era proposto, e naquele caso era a morte!... Mas, tudo bem! A desolação: não devemos deixar que entre em jogo. Aliás, devemos procurar jesuítas consolados. Não sei, não desejo dar um conselho, mas... procurai sempre a consolação. Buscai-a sempre. Como pedra de comparação da vossa condição espiritual. Como Xavier às portas da China, olhai sempre em frente... Deus sabe! Mas o sorriso do coração não se deve obscurecer. Não sei, não tenho uma receita para te dar. É necessário o discernimento dos ministérios e do aspeto institucional num clima de consolação. Portanto, lede as cartas de padre Lourenço Ricci. É uma maravilha o modo como ele desejou escolher a consolação no momento de maior desolação que a Companhia teve, quando sabia que as cortes europeias estavam para dar o golpe mortal à Companhia.\nEm seguida foi formulada uma pergunta sobre o escândalo dos abusos sexuais.\nOntem falei disto com os sacerdotes, os religiosos e as religiosas chilenos na catedral de Santiago. É a maior desolação que a Igreja está a sofrer. Isto impele à vergonha, mas devemos recordar que a vergonha é também uma graça muito inaciana, uma graça que Santo Inácio nos faz pedir nos três colóquios da primeira semana. Portanto, consideremo-la uma graça e envergonhemo-nos profundamente dela. Devemos amar uma Igreja com as chagas... Muitas chagas... Conto-te um facto. No dia 24 de março, na Argentina, recorda-se a memória do golpe de Estado militar, da ditadura, dos desaparecidos... e a cada 24 de março Plaza de Mayo enche-se para o recordar. Num desses 24 de março saí do paço episcopal e fui confessar as monjas carmelitas. Na volta, fui de metropolitano, e desci na Plaza de Mayo, seis quarteirões mais distante. A praça estava cheia... e percorri aqueles quarteirões para entrar pelo lado. Ao atravessar a rua, vi um casal com um menino de dois ou três anos, mais ou menos, e o menino corria na frente. O pai disse-lhe: «Vem, vem, vem aqui... Cuidado com os pedófilos!». Senti tanta vergonha! Que vergonha! Não se deram conta de que eu era o arcebispo, era um sacerdote e... que vergonha! Às vezes aparecem «prémios de consolação» e alguém até diz: «Concordo, olha as estatísticas... não sei... setenta por cento dos pedófilos encontram-se no âmbito familiar, dos conhecidos. Depois nos ginásios, nas piscinas. A percentagem de pedófilos que são sacerdotes católicos não chega a 2 por cento, é de 1,6 por cento. Não é muito...». Mas seria terrível até se fosse só um desses nossos irmãos! Porque Deus o ungiu para santificar as crianças e os adultos, e ele, em vez de os santificar, destruiu-os. É horrível! É preciso ouvir o que sente um abusado ou abusada! Às sextas-feiras — às vezes sabe-se às vezes não — encontro-me habitualmente com alguns deles. Também no Chile tive um encontro. E como o seu processo é duríssimo, ficam aniquilados. Arrasados! Para a Igreja é uma grande humilhação. Demonstra não só a nossa fragilidade, mas também, digamos claramente, o nosso nível de hipocrisia. Sobre os casos de corrupção, no sentido de abuso de tipo institucional, é singular o facto de que haja várias congregações, relativamente novas, cujos fundadores caíram nestes abusos. São casos públicos. O Papa Bento teve que suprimir uma numerosa Congregação masculina. O fundador semeou estes comportamentos. Era uma congregação que tinha inclusive o ramo feminino, e a fundadora também semeou estes hábitos. Ele abusava de religiosos jovens e imaturos. Bento deu início ao processo contra o ramo feminino. Coube a mim suprimi-lo. Vós tendes muitos casos dolorosos aqui. Mas isto é curioso: o fenómeno do abuso atingiu algumas congregações novas, prósperas. O abuso nestas congregações é sempre fruto de uma mentalidade ligada ao poder, que deve ser curada nas suas raízes malignas. Aliás, acrescento que há três níveis de abuso que andam juntos: abuso de autoridade — com o que significa misturar o foro íntimo e o externo — abuso sexual e fraudes económicas. O dinheiro está sempre no meio: o diabo entra pelo porta-moedas. Inácio indica o primeiro degrau das tentações do demónio precisamente na riqueza... depois vêm a vaidade e a soberba, mas em primeiro lugar está a riqueza. Nas congregações novas que caíram neste problema dos abusos com frequência os três níveis estão juntos. Perdoando a falta de humildade, sugeriria que lesses o que eu disse aos chilenos, que foi mais pensado e raciocinado de quanto poderia improvisar agora.\nPor fim pediram ao Pontífice para tratar a questão do discernimento.\nObrigado. Respondo-te com uma só palavra. Parecerá que nada digo, mas ao contrário, digo tudo. E esta palavra é «Concílio». Pegai no Concílio Vaticano II, lede a Lumen gentium. Ontem aos bispos chilenos — ou anteontem, já não sei que dia é hoje! — exortei-os à desclericalização. Se existe algo muito claro, é a consciência do santo povo fiel de Deus, infalibilidade in credendo, como nos ensina o Concílio. Isto leva em frente a Igreja. A graça da missionariedade e do anúncio de Jesus Cristo é-nos dada com o batismo. A partir disto podemos ir em frente... Nunca podemos esquecer que a evangelização é realizada pela Igreja como povo de Deus. O Senhor deseja uma Igreja evangelizadora, vejo isto com clareza. Foi o que me veio do coração e com simplicidade nos poucos minutos nos quais falei nas Congregações gerais prévias no Conclave. Uma Igreja que sai, uma Igreja que vai fora para anunciar Jesus Cristo. Depois ou no mesmo momento em que o adora e se enche d’Ele. Dou sempre um exemplo ligado ao Apocalipse, onde lemos: «Estou à porta e bato. Se alguém me abrir, entrarei». O Senhor está fora e quer entrar. Contudo, às vezes o Senhor está dentro e bate a fim de que o deixemos sair! A nós o Senhor está a pedir para ser Igreja fora, Igreja em saída. Igreja fora. Igreja hospital de campo... Ah, as feridas do povo de Deus! Às vezes o povo de Deus sente-se ferido por uma catequese rígida, moralista, do «pode-se ou não se pode», ou por uma ausência de testemunho. Uma Igreja pobre para os pobres! Os pobres não são uma fórmula teórica do partido comunista. Os pobres são o centro do Evangelho. São o centro do Evangelho! Não podemos pregar o Evangelho sem os pobres. Então digo-te: sinto que o Espírito nos está a levar nesta direção. Mas há fortes resistências. Devo também dizer que para mim o facto de que nasçam resistências é um bom sinal. É o sinal de que se caminha pela estrada boa, que a via é esta. Caso contrário o demónio não se afanaria a fazer resistência. Dizer-te-ia que estes são os critérios: a pobreza, a missionariedade, a consciência de um povo fiel de Deus... Na América Latina, em particular, deveríeis questionar-vos: «Mas onde é que o nosso povo foi criativo?». Com alguns desvios, sim, mas foi criativo na piedade popular. E por que o nosso povo foi tão capaz de ser criativo na piedade popular? Porque os clérigos não se importavam, e então deixavam fazer... e o povo ia em frente... E também, sim, o que a Igreja pede hoje à Companhia — já o disse em todos os lugares, e Spadaro, que publica estas coisas, está cansado de o escrever — é para ensinar com humildade a discernir. Sim, peço-vos isto oficialmente como Pontífice. Em geral, sobretudo nós que fazemos parte do âmbito da vida religiosa, sacerdotes, bispos, por vezes demonstramos pouca capacidade de discernir, não o sabemos fazer, porque fomos educados noutra teologia, talvez mais formal. Limitamo-nos ao «pode-se ou não se pode», como dizia também aos jesuítas chilenos a propósito das resistências à Amoris laetitia. Alguns reduzem todo o resultado de dois Sínodos, todo o trabalho levado a cabo, ao «pode-se ou não se pode». Portanto, ajudai-nos a discernir. Certamente, quem não sabe discernir não pode ensinar a discernir. E para discernir devemos fazer os exercícios, é necessário examinar-nos. É preciso começar sempre por si mesmo.\nEm seguida, o reitor da igreja ilustrou ao Papa o significado da cadeira que foi preparada para ele: em 1992 houve um atentado do «Sendero luminoso» e uma parte da igreja foi danificada. Durante o restauro foram colocados reforços nas paredes e ao longo dos trabalhos foi extraída uma arquitrave de madeira de 1672, sucessivamente usada para realizar a cadeira em estilo barroco de Lima. O Papa comentou com uma piada: «Estou sentado sobre 1672. Vou jogar este número na loteria!», e logo a seguir concluiu com estas palavras.\nAgradeço-vos muito. Rezai por mim! Confio-vos uma graça muito grande: a partir do momento em que me dei conta que teria sido eleito Papa senti uma grande paz, que não me abandonou até agora. Rezai para que o Senhor ma conserve.


[Artigo] - PESQUISA EM SÃO CARLOS LEVA EDUCAÇÃO AMBIENTAL E EMPREENDEDORISMO À ESCOLA\n13/03/2019 PESQUISA EM SÃO CARLOS LEVA EDUCAÇÃO AMBIENTAL E EMPREENDEDORISMO À ESCOLA\nLink permanente: http://revistaea.org/artigo.php?idartigo=3548\nPESQUISA EM SÃO CARLOS LEVA EDUCAÇÃO AMBIENTAL E EMPREENDEDORISMO À ESCOLA\nImplementar atividades com caráter socioambiental em uma escola pública da cidade de Uberaba (MG). Este é o principal objetivo do projeto "Amigo do meio", que integra as ações práticas da pesquisa de doutorado de Ricardo Almeida, do Programa de Pós-Graduação em Ciência, Tecnologia e Sociedade (PPGCTS) da Universidade Federal de São Carlos (UFSCar), realizada sob orientação do professor Carlos Roberto Massao Hayashi, do Departamento de Ciência da Informação (DCI) da Universidade.\nSegundo Almeida, a pesquisa adota metodologia participante e envolve cerca de mil alunos, com idade entre 5 e 16 de anos, da Escola Municipal Santa Maria, de Uberaba, além de pais, professores e funcionários. "O projeto é derivado de um diagnóstico participativo que apontou a escola como um dos principais atores sociais que interagem com os moradores. Além disso, esta escola foi selecionada para integrar a pesquisa por atuar com grupos de liderança formados por alunos da própria instituição", explica ele.\nOs grupos de liderança constituem um trabalho coordenado pela Secretaria Municipal de Educação de Uberaba que incentiva a formação política e cidadã de jovens do Ensino Fundamental. "Com a parceria firmada com esses grupos, em 2017 demos início às atividades de observação e de desenvolvimento de práticas socioambientais no âmbito escolar", conta o pesquisador. De acordo com Valéria Salgado dos Santos Cruz, Diretora da escola, a Educação Ambiental faz parte do projeto político-pedagógico adotado. "Ela permeia nossas atividades diárias, em que estudantes e professores se dedicam a conscientizar à comunidade para que possamos ter um mundo melhor", garante ela.\nAo longo da pesquisa, a comunidade escolar passou por etapas de planejamento e implantação de práticas socioambientais. "Fizemos sinalização educativa por toda escola, abordando o consumo consciente de água e de energia elétrica; desenvolvemos atividades de divulgação em salas de aula e refeitório; e organizamos coletores de materiais recicláveis, orgânicos e de resíduos eletrônicos. Também criamos uma central de coleta seletiva para armazenamento de resíduos e firmamos parceria com uma cooperativa de catadores. Outra ação consistiu na oferta de oficinas de reciclagem e na promoção de bazares e mostras de empreendedorismo a partir dos produtos confeccionados nas oficinas, como forma de gerar renda para a sustentabilidade financeira do projeto", enumera Almeida.\nAlém disso, a comunidade escolar construiu hortas com a utilização da água da chuva e de fertilizante produzido pela técnica de compostagem com restos de frutas. Também foram realizadas visitas técnicas na Universidade Federal do Triângulo Mineiro (UFTM), na Cooperativa dos Recolhedores de Recicláveis de Uberlândia e na Usina Hidrelétrica de Igarapava (SP), oportunizando aos alunos conhecer, na prática, o funcionamento dessas organizações.\nAs atividades foram conduzidas pelo pesquisador, em parceria com a coordenação dos grupos de liderança, e contou com o engajamento dos estudantes que, além de colocarem a "mão na massa" e concretizarem as ações na escola, também promoveram a conscientização ambiental e o empreendedorismo social entre eles. "Nossas ações foram inéditas no âmbito da escola e promoveram transformações de acordo com a demanda da instituição. Todas elas desencadearam uma mudança de hábitos, seja em relação à utilização dos recursos naturais - água e energia elétrica -, ou à preservação do bem público e ao descarte de resíduos sólidos. Antes do projeto, esses temas ficavam limitados apenas às abordagens teóricas; após a implantação, avançamos para o processo de transformação de práticas e fortalecimento de atitudes sustentáveis. Envolvemos, assim, teoria e prática para difundir o conhecimento nas ações cotidianas da comunidade escolar", avalia Almeida.\nDe acordo com o pesquisador, a implantação de processos de ensino-aprendizagem em Educação Ambiental potencializou o protagonismo dos grupos de liderança e despertou a comunidade escolar para a responsabilidade socioambiental. Na opinião da professora Mary Cruvinel, orientadora dos grupos de liderança, a construção de um mundo melhor começa com esses estudantes. "Nossa principal contribuição enquanto educadores é desenvolver a consciência e as atitudes dos nossos alunos para que eles sejam os protagonistas das transformações positivas na sociedade", destaca ela.\nSELEÇÃO DO PROJETO PELO CIRCUITO URBANO ONU-HABITAT\nO projeto foi aprovado para integrar o Circuito Urbano do ONU-Habitat, Programa das Nações Unidas para os Assentamentos Humanos (https://nacoesunidas.org/agencia/onuhabitat/), iniciativa da Organização das Nações Unidas (ONU) que tem o objetivo de dar visibilidade às ações socioambientais relevantes implementadas no Brasil. Em 2018, o ONU-Habitat teve como tema "Construindo cidades sustentáveis e resilientes", com 102 projetos inscritos e 63 aprovados, totalizando 29 cidades participantes.\nCom a aprovação do projeto, Almeida elaborou e apresentou um vídeo de divulgação, que traz um resumo das principais práticas socioambientais desenvolvidas com a comunidade escolar durante dois anos de pesquisa participante. O vídeo contou com o protagonismo dos estudantes, que apresentaram as atividades realizadas e, sobretudo, mostraram as atitudes e os conhecimentos adquiridos ao longo do projeto. Para Almeida, ter sido selecionado pelo programa da ONU é um grande reconhecimento dos esforços empreendidos. "Foi muito importante para estimular e valorizar o trabalho educativo realizado por todos nós na escola, uma vez que a visibilidade contribui para fortalecer parcerias e mostrar que é possível desenvolver a Educação Ambiental de forma gradativa e transformadora", afirma.\nSegundo o pesquisador, a perspectiva é que as atividades realizadas desencadeiem um processo de apropriação por parte da comunidade escolar, promovendo, de forma contínua, hábitos saudáveis. "Acredito que a proposta também possa inspirar outras escolas e comunidades a replicar as ações", conclui. A tese deve ser defendida pelo autor em 2020. O vídeo de divulgação do projeto pode ser acessado no YouTube (https://youtu.be/Ktkt_iAdKUI).


Como melhorar tornando o que é estranho em familiar\n<Crítica do filme “Agora”\nProcurando parceiro de escalada? Conheça o melhor segurador do mundo>\nArno Ilgneron outubro 26, 2017 9:40 am /0 comments\nDica Prática: Criar ciclos entre a ordem e o caos\nDescreva o que é familiar sobre como você escala. Talvez você escale lentamente, ou tenso ou estático?\nIdentifique uma palavra da sua descrição com a qual você pode jogar. Então, crie caos tornando o familiar estranho.\nSe a sua palavra é “lento”: Faça a sua escalada estranha escalando ainda mais devagar. Ou, faça a sua escalada estranha subindo rapidamente.\nSe a sua palavra é “tenso”: Faça a sua escalada estranha escalando ainda mais tenso. Ou, faça sua escalada estranha escalando de forma muito relaxada.\nSe sua palavra é “estática”: Faça sua escalada estranha escalando completamente estática; nenhum salto dinâmico. Ou, faça a sua escalada estranha escalando muito dinâmico.\nCrie um novo nível de ordem, aplicando elementos importantes que você aprendeu na sua forma habitual de escalada. Finalmente, lembre-se de desafiar essa nova ordem. Continue a ter criatividade através dos ciclos entre a ordem e o caos.\nTagged: atleta escalada esporte melhorar psicologia psicológico Técnicas\nAprenda a manter sempre os marimbondos longe de você - 273.507 views\nO que é e como tratar infecção por berne - 150.721 views


Ainda segundo o site, um novo nome deverá ser divulgado ainda hoje (Imagem: Wikimedia Commons)\nUma possível saída do atual presidente do Banco do Brasil (BBAS3), André Brandão, fez com que a ação do banco tombasse na sessão desta quarta-feira (13).\nCom isso, os papéis da companhia fecharam em queda de 4,94%, a R$ 37,55.\nDe acordo com o site O Antagonista, o presidente Jair Bolsonaro e o ministro da Economia, Paulo Guedes, estariam planejando a demissão de Brandão.\nO presidente estaria insatisfeito com as recentes medidas do BB.\nNos últimos dias, o banco anunciou demissões voluntárias de 5 mil funcionários e o fechamento de 361 unidades, incluindo agências e postos de atendimento, até junho.\nAinda segundo o site, um novo nome deverá ser divulgado hoje.\nPara a Ativa Investimentos, a notícia é negativa na medida que expõe, mais uma vez, os riscos de ingerência política na estatal e coloca em cheque qualquer possibilidade do BB assumir uma gestão mais liberal no atual governo.\nBrandão ocupa o cargo há pouco mais de 4 meses e tem cerca de duas décadas de experiência no mercado financeiro. Já passou por bancos como HSBC, Citi e outros.\nO executivo assumi o posto após Rubem Novaes pedir demissão. Novaes estava no BB desde o início do governo e foi um defensor da privatização do banco público, mas o desejo sempre esbarrou na vontade do presidente Jair Bolsonaro.\nLeia mais sobre: André Brandão, Banco do Brasil, Bancos, Empresas, Governança Corporativa, Jair Bolsonaro, Mercados, Paulo Guedes\nÚltima atualização por Renan Dantas - 13/01/2021 - 20:49


Coredes/Norte elege nova diretoria em fevereiro - Fátima News\nCoredes/Norte elege nova diretoria em fevereiro\n1 Dez 2004 - 16h09\nO Conselho Regional de Desenvolvimento Sustentável da Região Norte (Coredes/Norte) vai eleger nova diretoria em 25 de fevereiro. A data ficou decidida na última terça-feira, 30 de novembro, durante reunião extraordinária realizada no campus da Universidade Católica Dom Bosco (UCDB) em São Gabriel do Oeste. Na ocasião os nove prefeitos da região estavam juntos para receberem o resultado da pesquisa “Estudos dos Cenários de Desenvolvimento” elaborado com apoio do Sebrae/MS.\nNo dia 25 de fevereiro os representantes dos municípios membros do Coredes/Norte vão se reunir em Sonora às 10h e além de escolher a nova diretoria (presidente, vice-presidente, dois tesoureiros e dois secretários) também irão definir novo estatuto para o conselho. O mandato é de um ano. O atual presidente é Celso Senger, vice-presidente do Sindicato Rural de São Gabriel do Oeste.\nEntre as próximas discussões do Coredes/Norte está a busca por apoio para que o Gasoduto Brasil-Bolívia também possa atender a comunidade local. Os prefeitos acreditam que o gás natural possa chegar até a região Norte se houver mudança de traçado e o que pode ajudar no desenvolvimento local atraindo novas indústrias interessadas em utilizar o combustível.


Conhecendo Lisboa: Belém - Portugal - Noivos na Estrada\nNesse segundo post sobre o que fazer em Lisboa, vamos passear por Belém. A região, que é super famosa pelos pasteis, é também um dos lugares mais gostosos para passear pela cidade. Então, vem com a gente!\nAh, e se você ainda não leu o primeiro post sobre Lisboa, clique aqui e fique por dentro do roteiro para visitar Alfama!\nVamos começar nosso roteiro partindo da estação de comboio Belém. Ao sair do comboio, siga as placas para o MAAT (talvez você tenha que cruzar as linhas do trem pela passarela) e você já vai avistar o rio Tejo. Caminhe pela orla do rio e aproveite para curtir a paisagem, até chegar a essa construção da foto.\nNosso objetivo aqui não é realmente visitar o Museu de Arte, Arquitetura e Tecnologia de Lisboa, mas você aproveitar para ver a exposição. Para saber com antecedência o que vai estar rolando, dê uma olhadinha no site oficial clicando aqui.\nO principal objetivo, ao incluir o MAAT to roteiro, foi poder curtir a vista linda e gratuita que se tem no rooftop. Subindo a rampa você chegará numa grande explanada com vista para a cidade, de um lado, e do rio Tejo com a margem sul, do outro.\nPara sair do MAAT, pegue a passarela que cruza a Avenida das Índias. Logo adiante estará o Museu Nacional dos Coches, que também pode ser visitado. Confesso que ainda não entrei, então não posso dar minha opinião.\nPassando pelos Jardins Afonso de Albuquerque e Jardim de Belém, e atravessando a rua de Belém você irá avistar a pastelaria mais famosa de Lisboa. Fique tranquilo que você não vai conseguir passar batido: com certeza terá uma fila de turistas na porta querendo experimentar os famigerados Pastéis de Belém.\nPara mim, exitem vários outros pasteis de nata tão gostosos – e mais fáceis de comprar – que os pastéis de Belém. Mas como visitar Lisboa e não conhecer essa pastelaria e provar algo tão famoso, certo? A Confeitaria existe desde 1837 no edifício de uma refinaria de açúcar e é um símbolo de Lisboa.\nPara experimentar os pastéis de Belém você tem duas opções. A primeira é enfrentar a fila que verá do lado de fora, para comprar os pastéis direto no caixa (take away) e comê-los fora. Neste caso, você pode fazer um piquenique na praça logo em frente.\nMas o que recomendamos é que você entre na pastelaria e vá seguindo as placas para o banheiro, até encontrar a fila para serviço de mesa. Assim, você poderá apreciar os pastéis dentro desse lugar histórico – e, se quiser, aproveitar para tomar um café, suco, ou até fazer um lanche mais completo.\nSaindo da Confeitaria e cruzando a rua dos Jerônimos, chegamos ao Mosteiro dos Jerônimos. O Mosteiro, que foi construído a mando de D. Manuel I no século XV , foi reconhecido como Patrimônio Cultural de toda a Humanidade pela UNESCO em em 1983.\nAtualmente, o valor do ticket é de 10 € (mas você pode confirmar os detalhes no site oficial do Mostesiro dos Jerônimos).\nDica de ouro: se tiver interesse em visitar outros monumentos, dê uma olhada nos bilhetes combinados. Pode sair bem mais barato que comprar os tickets individualmente.\nJá Igreja Sta. Maria Belém, que fica ao lado do Mosteiro, tem entrada gratuita. Logo na entrada, podemos ver os túmulos de Vasco da Gama e Luís de Camões. Mais a diante estão sepultados os restos mortais de D. Henrique, dos filhos de D. Manuel I, de D. Sebastião e dos descendentes de D. João III. A igreja é bem imponente e merece a visita, ainda que não vá entrar no Mosteiro.\nCruzando o Jardim da Praça do Império chegamos a um dos pontos mais famosos de Belém: o Padrão dos Descobrimentos.\nDa autoria do arquiteto Cottinelli Telmo e do escultor Leopoldo de Almeida, o Padrão dos Descobrimentos foi erguido pela primeira vez em 1940. Porém, essa primeira verão foi feita de materiais perecíveis. Em 1960, na comemoração dos 500 anos da morte do D. Henrique, o Padrão foi reconstruído e, em 1985 foi inaugurado como Centro Cultural das Descobertas, após ter seu interior remodelado.\nO Padrão dos Descobrimentos evoca a expansão ultramarina portuguesa: uma caravela que leva à proa D. Henrique (que impulsionou as descobertas) e outros protagonistas daquele passado glorioso, como navegadores, cartógrafos, evangelizadores e artistas.\nQuer visitar o monumento por dentro? Será necessário pagar uma taxa e os detalhes podem ser verificados no site oficial do Padão dos Descobrimentos. Ainda não conheço o interior para dar minha opinião, mas com certeza não dá para visitar Belém sem passar ali na frente.\nPassando pelo Museu de Arte Popular e seguindo pela Avenida Brasília chegamos a um grande jardim. Olhando em direção ao Rio Tejo você já vai ver o ponto turístico mais famoso do dia. Sim, ela, a Torre de Belém!\nDependendo da temperatura, vale a pena aproveitar esse jardim para tomar um sol ou deitar à sombra das árvores, repor as energias enquanto curte a vista – que ali é linda a qualquer hora do dia!\nA Torre de Belém foi construída no século XIV e sua visita deve começar pelo exterior. Observando pela escadaria, é possível ver um rinoceronte, que faz referência ao animal oferecido pelo Rei de Cambaia (Índia) ao Rei D. Manuel I.\nAcima das guaritas temos a imagem de S. Miguel (do lado direito) e de S. Vicente (do lado esquerdo), padroeiro de Lisboa e desta fortificação. Mas não devemos nos deixar enganar pela beleza da torre, já que seu objetivo era, no fim, dificultar o acesso de invasores.\nPara visitar o interior da torre é preciso comprar um bilhete, que pode ser individual (6 €) ou combinado com o Mosteiro dos Jerônimos e Museu Nacional de Arqueologia (12 €). Mas vale a pena conferir no site oficial tanto o valor atualizado, que pode ter mudado, quanto o funcionamento, já que em alguns dias do ano, as visitas são canceladas devido ao mau tempo.\nPara finalizar o dia, caminhe até a estação de comboios de Algés, passando pelo Monumento aos Combatentes do Ultramar.


Batoré retorna para o humorístico A Praça é Nossa após 14 anos\nBatoré retorna para o humorístico A Praça é Nossa após 14 anos de afastamento\nBatoré está de volta ao banco mais famoso do Brasil. Conhecido pelos bordões “você pensa que é bonito ser feio?” e “ah, para, ô”, o humorista participa do A Praça é Nossa nesta quinta-feira (27). Comandado por Carlos Alberto de Nóbrega, o programa começa às 23h15, no SBT.\nNa conversa com o apresentador, Batoré comenta sobre as mudanças que aconteceram ao longo dos 14 anos em que esteve longe do programa. Ao falar sobre a família, ele brinca: “uma coisa que já era feia, passou 14 anos, piorou. O que me deixa ‘mordido’ é que, nesse tempo todo, além de não conseguir comprar nada, perdemos o pouquinho que a gente tinha… Perdemos dente, cabelo, chinelo”.\nTiago Abravanel participa de A Praça é Nossa nesta quinta\nAudiência da TV (27/06): A Praça é Nossa lidera por 15 minutos com retorno de Batoré\nEm seguida, o humorista continua o bate-papo com outra de suas frases clássicas: “o papo está bom, mas eu vou ficar mais um pouquinho”.\nQuestionado por Carlos Alberto se ele se considera feio, Batoré responde: “não me acho. Mas faça essa pergunta para o resto do mundo…”. A atração conta ainda com Matheus Ceará, Sensuellen, Sangue, João Plenário e muito mais.


XII EMEL UFV: 2009\nLocalizada no interior do Estado de Minas Gerais, mais precisamente na Zona da Mata Mineira, Viçosa é uma cidade pequena mas parece cidade grande. Aqui há muitos estudantes e profissionais, de vários lugares do país e do exterior - japoneses, alemães, árabes, ingleses, latino-americanos, africanos etc - que vêm continuamente à Viçosa passar um pequeno período de suas vidas e deixar parte de sua cultura.\nO que também chama a atenção em Viçosa são os bares. Na maioria, são simples e encantadores, coisa que só uma cidade pequena poderia gerar. Dentre os melhores, podem-se citar os que ficam em frente às Quatro Pilastras da UFV. Também há o famoso Bar do Leão, localizado na rua Silva Pontes (mais conhecida como "Rua do Leão"), que fica lotado durante os finais de semana, ocupando até o outro lado da rua. Qualquer pessoa que venha para Viçosa e não vá a este bar, não visitou a cidade direito.\nConstantemente ocorrem apresentações artísticas nos espaços de cultura da cidade. O mais conhecido é o Espaço Acadêmico-Cultural Fernando Sabino, com uma estrutura invejável, palco de diversas bandas e grupos teatrais do país e das conferências mais importantes da UFV. Outro lugar importante é a Sala Hervé Cordovil, que fica ao lado da biblioteca municipal, ambos na antiga estação de trem.\nO campus da UFV está entre os mais belos do país. Ele segue padrões de universidades inglesas e norte-americanas. Nele, você pode desfrutar de lugares magníficos, como as margens da lagoa ou o Recanto das Cigarras, pra quem gosta de um lual de verdade ou de relaxar um pouco.\nA diversidade étnica e cultural conferiu a esta cidade uma natureza cosmopolita que perdura no ambiente. Esse atributo, e mais a generosidade e cordialidade para com os forasteiros, talvez expliquem a imediata empatia que todos sentem pela cidade.\nOu seja, Viçosa é viciante. É Viciosa.\nPostado por Vinícius Rennó às 14:40 Nenhum comentário:\nMarcadores: cidade, UFV, viçosa


18-11-2016 as 01:10:10am\nA Polícia Federal (PF) foi acionada pela Justiça de Campos dos Goytacazes para fazer a transferência de Garotinho, o que só ocorreu às 22h45.\nDestaque Vladimir Platonow/Agência Brasil O ex-governador do Rio Anthony Garotinho saiu amparado pelos bombeiros do Samu, mas recusou-se a entrar na ambulância\nA ex-governadora Rosinha Garotinho, atual prefeita de Campos, quase desmaiou por duas vezes, precisando ser amparada por assessores. Ela gritava “Meu marido não é bandido” e tentava acompanhar o marido dentro da ambulância.\nPara a deputada Clarissa Garotinho, a unidade de saúde do presídio não tem condições de atender a seu pai, pois não teria unidade coronariana.\nGarotinho foi preso acusado de crimes eleitorais na última eleição municipal em Campos dos Goytaguazes, de fazer distribuição do programa municipal Cheque-Cidadão para eleitores em troca de votos.\nMais neste editorial: « Lava Jato: Moro manda empresário Adir Assad voltar para a prisão Delator muda versão e diz que não houve propina na campanha de Dilma e Temer »


Após mortes no campo, 131 ameçados estão sob proteção policial | Focando a Notícia\nDepois das mortes de ativistas ambientais e trabalhadores rurais no Norte do país este ano, 131 pessoas ameaçadas passaram a receber proteção policial por meio de programas do governo federal na região. A informação foi dada na terça (5) pela ministra da Secretaria de Direitos Humanos, Maria do Rosário.\nUm levantamento feito pela CPT contabiliza 641 casos de violência no campo, com 918 mortes, em estados da Amazônia Legal, de 1985 a abril deste ano. Do total, somente 27 casos foram a julgamento, menos de 5%.\nNesse período, 18 mandantes de crimes e 22 executores foram condenados e 17 executores absolvidos. O Pará têm o maior número de vítimas dos conflitos, com 621 pessoas assassinadas. Em todo o país, ocorreram 1.580 mortes no campo nos últimos 26 anos, de acordo com a entidade.\nNo fim de maio, quatro ambientalistas foram assassinados no Norte, três no Pará e um em Rondônia. A morte do casal de extrativistas José Cláudio Ribeiro da Silva e Maria do Espírito Santo na zona rural de Nova Ipixuna (PA) ganhou repercussão nacional.\nNa época, a presidente Dilma Rousseff determinou o envio de equipe da Força Nacional para conter a violência no campo.\nMaria do Rosário disse que, junto com outros ministérios, tem buscado formas de colaborar com autoridades responsáveis para que inquéritos policiais e processos judiciais sobre mortes no campo tenha andamento.\n“O mais importante é garantir que aqueles que ameaçam sejam identificados, responsabilizados e punidos. Entre os que ameaçam hoje, estão também alguns que já mataram em outros momentos e ficaram impunes”, reforçou a ministra, que preside reunião do Conselho de Defesa dos Direitos da Pessoa Humana (CDDPH).


Boletim informativo - Julho / 2018\nDeixe o ambiente mais aconchegante e convidativo com essas ideias (hikesterson / Thinkstock/Getty Images) Talvez você esteja pensando em fazer uma reforma na sua casa neste inverno e está procurando por inspirações. Bom, nós temos algumas ideias! Principalmente, de criar uma sala com lareira para manter o ambiente quente e aconchegante... Leia mais\nLeia os comentários dos leitores de EXAME sobre a edição 1161 da revista, que trouxe, como tema principal, o Guia de Imóveis 2018 A maior pesquisa de imóveis do país O especial de capa (O que saber antes de comprar, 16 de maio) é um belo trabalho, como sempre, de EXAME. Com tantos altos...Leia mais\nO sindicato prevê que, em 2018, os lançamentos de novos projetos imobiliários devem permanecer estáveis em comparação com 2017. Por sua vez, a projeção para as vendas é de alta de 5% a 10%... Leia mais\nSozinhos ou em composições, os quadros conferem charme na decoração. Quando o assunto é quadros na decoração, não existe uma regra específica. Se o intuito é criar ambientes charmosos e harmoniosos, vale muito do bom senso... Leia mais\nQuando a gerente de vendas Letícia Dassie decidiu comprar seu primeiro imóvel, a situação era favorável. Ela possuía metade do valor exigido para a entrada e podia arcar com as parcelas de um financiamento.\nPor isso, seu primeiro impulso foi procurar por um empréstimo bancário para comprar o apartamento imediatamente e pagá-lo a longo prazo... Leia mais


Idosa de 94 anos morre após desabamento de parte de casa em Érico Cardoso - L12\nIdosa de 94 anos morre após desabamento de parte de casa em Érico Cardoso\nPosted on 9 de dezembro de 2021 (9 de dezembro de 2021) by Redação L12\nUma idosa de 94 anos não resistiu e morreu após o desabamento de parte de uma casa em Érico Cardoso (BA). Foto: Leitor Repórter / L12).\nParte de uma casa desabou na manhã desta quinta-feira (9) na comunidade de Cachoeirinha, em Érico Cardoso (BA), matando uma idosa de 94 anos. A senhora identificada por Maria Augusta da Silva foi resgatada dos escombros ainda com vida, mas morreu após dar entrada no Hospital.\nO local onde houve o desabamento foi isolado pela polícia para evitar danos ainda maiores. Foto: Leitor / L12.\nÉrico Cardoso: Jovem de 18 anos morre afogado em rio ao tentar pegar celular que caiu na água


Tudo o que você precisa saber sobre fibras musculares - Blog Growth\nBlog GSuplementos > Destaque > Tudo o que você precisa saber sobre fibras musculares e o seu crescimento\nTudo o que você precisa saber sobre fibras musculares e o seu crescimento\nSe você procura hipertrofiar, é possível que já tenha ouvido falar dos diferentes tipos de fibras musculares. Mas, afinal, o que são e como elas podem interferir no seu crescimento? Bom, é sobre isso que vamos falar neste post!\nMuitos ouvem falar, mas não sabem de fato o que são fibras musculares. Por esse motivo e também para lhe ajudar de alguma forma com os seus objetivos, vamos explicar tudo sobre elas.\nFibra muscular é o nome dado às células que compõem os músculos. Essas fibras são finas, longas e respondem facilmente a estímulos externos, como exercícios, disponibilidade de nutrientes e variações na temperatura. Quanto mais expomos as células a esse tipo de estímulo, mais elas tendem a se adaptar — e essa adaptação, geralmente, se manifesta em crescimento muscular.\nPor isso, quem deseja hipertrofiar deve prestar atenção em todos esses aspectos enquanto malha. Cada um deles influencia de uma maneira diferente o desenvolvimentos das fibras.\nAté mesmo quem pretende desenvolver massa magra para competições de fisiculturismo deve se atentar para a saúde dessas células. Como já falamos, elas compõem os músculos, e estes são responsáveis por mais da metade da massa corporal humana, desempenhando um papel vital na locomoção, na produção de calor e no metabolismo.\nAlém dessas curiosidades, trouxemos mais algumas sobre como cada tipo de fibra muscular se adapta a diferentes formas de treinamento. Continue lendo para saber ainda mais sobre as fibras musculares e o seu crescimento!\nO que são as fibras musculares?\nFibras musculares são células que compõem o tecido muscular. E elas têm algumas especificidades, como uma grande quantidade de miofibrilas no seu interior, responsáveis pela contração das células e, portanto, dos músculos. Essa capacidade de se expandir e contrair é uma das características mais importantes desse tipo celular, pois permite a execução de todos os movimentos do nosso organismo, desde os que podemos controlar até os involuntários, realizados por órgãos dos sistemas digestório e circulatório.\nAs fibras se organizam de formas diferentes dependendo do tipo de músculo ao qual pertencem. No tecido estriado cardíaco, as fibras são ramificadas e menores em comparação com os outros tecidos. Além disso, elas são ligadas umas às outras de forma que conseguem repassar o estímulo elétrico, ou seja, se uma se contrai, todas as outras células ao redor se contraem também.\nNo tecido liso, as células são fusiformes e se dispõem em camadas. Dessa forma, elas conseguem realizar os movimentos lentos de outros órgãos, como estômago e intestino.\nEntretanto, o tecido estriado esquelético é o que mais interessa para quem quer ganhar massa magra. Nele, as fibras se organizam como cilindros justapostos e bastante longos — podendo atingir até o tamanho do músculo inteiro. Ele é responsável pelos movimentos voluntários e mais rápidos realizados pelo músculos que estão ligados aos ossos, como o próprio nome indica.\nAs fibras que fazem parte do tecido estriado esquelético podem ser de dois tipos: vermelhas ou brancas. Elas foram descobertas pela primeira vez nos anos 60, após cientistas observarem que algumas partes da musculatura apresentavam uma coloração mais avermelhada — enquanto outras eram mais esbranquiçadas.\nAnos mais tarde, foi descoberto que a diferença na coloração era devido ao pigmento mioglobina presente nas hemácias. Elas dão a coloração avermelhada para os tecidos que recebem mais sangue, enquanto os outros tecidos permanecem mais brancos por não serem tão vascularizados assim. Apesar das diferenças de vascularização e performance que veremos a seguir, dois tipos estão presentes em todos os grupos musculares do corpo humano.\nQuais são os diferentes tipos de fibras musculares?\nA quantidade de sangue que esses tecidos recebem não é responsável só por alterar a coloração das células, mas também por definir a forma como elas realizam a contração muscular.\nA contração no tecido esquelético pode ocorrer de duas maneiras diferentes, dando origem a dois tipos distintos de fibras musculares:\nA contração lenta caracteriza as fibras musculares tipo 1, mais vascularizadas e que fazem contração aeróbica, usando oxigênio para conseguir a energia necessária; a contração rápida acontece nas células de tipo 2, que — por serem menos vascularizadas — não utilizam oxigênio para realizar o movimento, ou seja, fazem contração anaeróbica.\nComo cada tipo de fibra consegue energia de uma maneira diferente, acredita-se que elas respondem de maneiras distintas a estímulos — como exercícios físicos de força ou resistência.\nO tipo 1 se desenvolve mais com cargas pesadas e poucas repetições, entra em fadiga mais lentamente e tem contrações longas e contínuas. Geralmente, é solicitado para exercícios de resistência e baixa intensidade — em outras palavras, atividades aeróbicas.\nEnquanto o tipo 2 é o contrário, cresce com cargas leves e muitas repetições, atinge a fadiga mais rapidamente e tem contrações rápidas. Exercícios de explosão e paradas bruscas com mudanças de ritmo muito grandes são os que exigem mais desse tipo de musculatura.\nAs fibras musculares tipo 2 são divididas ainda em duas classificações: as mais aeróbicas, ou oxidativas, são chamadas de tipo 2A, e as mais anaeróbicas, ou glicolíticas, recebem o nome de tipo 2B. Como as fibras desse tipo realizam trabalho anaeróbico, elas são as menos vascularizadas entre todas.\nEm condições de muita disponibilidade de oxigênio, as células do tipo 2 produzem energia sem acumular ácido lático. Porém, na falta de oxigênio, o caminho para obter energia é por meio da glicólise, o que acumula ácido e limita a duração de exercícios anaeróbicos.\nApesar de todos os músculos conterem os dois tipos de fibra, os músculos da parte de baixo — principalmente, pernas e coxas — tendem a contar com mais fibras do tipo 1 se comparado com as partes superiores do corpo, como costas e braços. Isso acontece devido ao tipo de movimento realizado pelas diferentes partes do corpo.\nAs pernas exercem um papel crucial em exercícios mais lentos e constantes, como ficar de pé e caminhar, enquanto os braços realizam trabalhos mais rápidos e focados que exigem força.\nConheça as principais características das fibras musculares:\nFibra muscular esquelética (estriada): A fibra muscular estriada esquelética possui células com um formato longo e cilíndrico. Além disso, elas são constituídas por mais de um núcleo e se localizam bem próximas à membrana celular.\nFibra muscular cardíaca (estriada): Nesse tipo de fibra, as células possuem um formato mais curto que a primeira, mas também cilíndrico. Com um ou dois núcleos no centro da célula.\nFibra muscular lisa: a fibra muscular lisa conta com células com formato fusiforme (alongadas e com extremidades estreitas).\nComo o tipo de fibra muscular ajuda no desempenho físico?\nA composição das fibras musculares tipo 1 e 2 dentro de cada musculatura é bem diferente para cada pessoa. Nos anos 70 e 80, era comum associar que praticantes de esportes de resistência tinham uma quantidade maior de células do tipo 1, enquanto velocistas apresentavam músculos predominantemente compostos pelo tipo 2. Também é comum que, nos membros inferiores, exista maior concentração das fibras de tipo 1 do que nos membros superiores.\nAssim nasceu a ideia de que a proporção de certo tipo de fibras no corpo de um atleta poderia indicar o sucesso dele em determinada modalidade. Entretanto, a quantidade de determinada fibra não é um fator determinante para que uma pessoa seja melhor em um esporte ou em outro.\nFatores como a quantidade de oxigênio absorvida contribuem para o desempenho dos atletas e também das fibras musculares do tipo 1. Sem isso, não importa a quantidade desse tipo de fibra que o organismo tenha, ele não poderá aproveitá-la da melhor forma possível e não terá o melhor rendimento.\nO que ocorre com as fibras durante e após um treino de musculação?\nO treino de musculação para qualquer pessoa — ativa ou sedentária, com predominância das células tipo 1 ou tipo 2 — faz com que todos os tipos de fibras musculares cresçam. Aumentar o peso para estimular exclusivamente o crescimento das fibras de tipo 2 ainda não mostrou resultados científicos claros.\nTreinos de força não são capazes de transformar células do tipo 1 em tipo 2. Entretanto, em pessoas sedentárias, esse tipo de treinamento é capaz de aumentar a proporção de fibras 2A em relação a 2B, enquanto pouco volume de exercício tem o efeito contrário, aumentando a quantidade de fibras 2B.\nAs fibras tipo 2 têm, no geral, um potencial de crescimento maior do que as do tipo 1, principalmente em treinamentos de força a longo prazo. Por isso, para quem quer hipertrofiar, é interessante focar nesse tipo, apesar de o tipo 1 também se desenvolver, apesar de ser em menor quantidade.\nEra muito aceito que os treinos com cargas mais pesadas levassem ao desenvolvimento de fibras do tipo 2 e que exercícios com cargas mais leves feitos até a exaustão faziam as fibras tipo 1 crescerem. Porém, pesquisas mais recentes nesse quesito mostram que, para efeitos de hipertrofia, os dois treinos levam a resultados muito similares.\nO que acontece durante a musculação é que as células musculares são estressadas e é exigido delas um desempenho que ainda não possuem. Assim, elas são estimuladas a crescer continuamente, assim, na próxima vez em que forem submetidas a um peso desse tipo, conseguirão sustentá-lo.\nO estresse nas células é o que as faz crescer, porém, uma carga muito grande de exercícios sem descanso e tempo para as fibras se recuperarem pode causar danos aos músculos e até fazer com que eles diminuam de tamanho devido ao desgaste. Para evitar isso, é imprescindível respeitar o tempo de descanso, dormir adequadamente e seguir um treinamento orientado por um profissional.\nComo ocorre a hipertrofia do músculo?\nPor causa da carga muito grande dos treinos, as fibras se desgastam e quebram filamentos de proteínas no interior das células. Na hora de regenerar, acabam preenchendo as feridas que aconteceram nas células, produzindo ainda mais desses filamentos — isso faz com que os músculos hipertrofiem.\nJunto aos treinos que fazem tudo isso acontecer dentro das fibras, é preciso que elas acessem uma boa quantidade de proteínas e aminoácidos obtidos por meio da alimentação, a fim de que se reconstituam, além de garantir descanso e intervalo para a recuperação adequada.\nUma das formas de conseguir ingerir uma quantidade suficiente de aminoácidos depois do treino é fazendo uso de suplementos desse nutriente. A creatina, por exemplo, é uma ótima opção para quem pratica treino de força e precisa ajudar as fibras musculares a atingirem seu máximo. Neste post, explicamos mais sobre a relação entre creatina e hipertrofia. Confira!\nAgora que você já aprendeu um pouco mais sobre as fibras musculares, busque a ajuda de um profissional para tornar os seus treinos mais eficientes. Essa é uma das melhores formas de atingir os seus objetivos de maneira bem mais rápida e garantida.\nTudo o que você precisa saber sobre a proteína de arroz\nEntenda o que é a dismorfia muscular\nAminoácidos essenciais ao organismo: quais são e para que servem?\nEntenda o que é a dor muscular tardia e como preveni-la\nAprenda quando e como fazer compressas quentes ou frias


Coisas que Amo: Um dos melhores livros que li em 2011\nUm dos melhores livros que li em 2011\nSe não for o melhor! Falo de Os homens que não amavam as mulheres, do sueco Stieg Larsson.\nEssa é a capa da edição que eu tenho, por isso a escolha da imagem.\nCreio que tenha sido o primeiro livro sueco que li. Ele estava lá, guardado, na fila bem grandinha de livros que tenho pra ler. Aí marido decidiu que leria antes da estréia do filme americano, em janeiro. Eis que fui obrigada a ler rapidinho também!\nGente, não me arrependi em nenhum momento.\nA história, de um jornalista e uma hacker em busca do motivo do desaparecimento de uma jovem de família muito rica, pode parecer simples, mas não é. Por vários motivos, Larsson captou minha atenção. Lisbeth, a jovem hacker, é um personagem intrigante, que não tem que não se apaixone. Apesar de várias pessoas terem achado o autor um tanto quanto prolixo, euzinha não achei. Meio que esperava por todas as descrições e explicações detalhadas que ele dá.\nNão se engane, não é um livro água com açúcar. Há bastante violência, principalmente contra mulheres, como o título sugere. Estou bem curiosa para ler o segundo e terceiro livros da trilogia. E triste, porque gostei bastante do autor, mas ele faleceu, pouco tempo depois de entregar os três livros, o que significa que não teremos mais Lisbeth e Mikael (personagens do livro)....\nEm tempo: o filme, baseado no primeiro livro, tem estréia prevista para janeiro no Brasil, e conta com Daniel Craig como o jornalista Mikael Blomkvist.\nEstou bem ansiosa pra assistir! E recomendo muito o livro. Grande leitura.\nE vocês? Alguém ai já leu Os homens que não amavam as mulheres? Me conte o que achou!\nPostado por Josi às 19:37\n10 Comentários que amo!:\nAmei esse livro. Ja li a trilogia. Leia é espetacular!\n28 de dezembro de 2011 05:57\nOla, assista a trilogia sueca, o filme nao deixa nada a desejar a nenhum Hollywoodiano, excelente! bjs\nesse livro já está na minha lista dos que quero ler. Minha irmã leu e adorou e já está lendo o próximo.\nSempre fico com um pé atras em relações aos filmes que surgem dos livros. Quem lê sabe que os filmes são incompletos e às vezes trechos são tirados dos filmes...\nAproveito para desejar um ano repleto de realizações positivas! Tudo que 2011 não trouxe que chegue em 2012! :D\nPassei pelo seu blog e amei!\npor isso tenho um convite a fazer!\nVamos aproveitar a chegada de 2012 para aprticipar de um sorteio MUITO LEGAL?\nconheça aqui no meu blog!\nbeijão, e FELIZ ANO NOVOOOOOOO!\nSou viciada em livros e já coloquei esse na lista, o título é intrigante e eu adoro prolixidade rsrsr.\n2 de janeiro de 2012 01:22\neu não conhecia,mas parece ser muito bom.\n2 de janeiro de 2012 09:50\n5 de dezembro de 2013 06:41\n13 de fevereiro de 2014 16:23\nMais quartos lindos!\nLivro, filme e série: tudo junto e reunido!\nO closet das Kardashians\nDecoração de natal no banheiro???


E-toupeira: Debate instrutório do processo adiado para 03 de dezembro – 105 FM\nO debate instrutório do processo ‘e-toupeira’, que estava agendado para segunda-feira, no Tribunal Central de Instrução Criminal (TCIC), foi adiado para 03 de dezembro, avançou hoje à Lusa fonte oficial da Benfica SAD.\nEsta alteração resultou de uma reclamação dos advogados da SAD ‘encarnada’, aceite pela juíza de instrução criminal Ana Peres, que abriu uma nova oportunidade para ouvir testemunhas e levou ao adiamento do debate instrutório por uma semana.\nEsta informação surge no mesmo dia em que os advogados da SAD do Benfica abdicaram de ouvir o presidente da Federação Portuguesa de Futebol (FPF), Fernando Gomes, na instrução do processo ‘e-toupeira’, disse à Lusa fonte do clube.\nDe acordo com a mesma fonte, os advogados da sociedade ‘encarnada’ entenderam que a matéria já estava esclarecida, do ponto de vista da inquirição, justificando a dispensa de Gomes, cujo testemunho estava previsto para terça-feira e foi adiado para que pudesse acompanhar o jogo entre Portugal e Polónia, da Liga das Nações.\nA fase de instrução do processo ‘e-toupeira’, requerida pelos quatro arguidos, incluindo a Benfica SAD, começou em 14 de novembro, no Tribunal Central de Instrução Criminal (TCIC), em Lisboa.