Festa à Fantasia - 55 Ideias Criativas, Decorações & Dicas de Fantasias!\nInício » Festas em Geral » Festa à Fantasia – 55 Ideias Criativas, Decorações & Dicas de Fantasias!\nUm dos temas mais divertidos para comemorações que existem é o da festa à fantasia. Nesse tipo de celebração toda criatividade é válida, seja com relação à decoração, convites, lembrancinhas e outros detalhes essenciais. Não podendo esquecer, é claro, do principal: as fantasias. Se você está planejando fazer uma festa como essa, está no lugar certo. Nós vamos te mostrar tudo o que você precisa para ser anfitriã de uma festa à fantasia incrível!\n1 Dicas e Temas de Decoração de Festa à Fantasia\n1.2 Anos 60 / Anos 80\n1.6 Baile de Máscaras\n2 Ideias de Roupas & Fantasias\n3 O que Tocar: Playlist\n4 O que Servir: Comidas & Cardápio\n5 Fotos de Bolos Festa à Fantasia Decorado\n6 Modelos de Convites e Lembrancinhas\nDicas e Temas de Decoração de Festa à Fantasia\nPara dar uma festa à fantasia inesquecível, é claro que não podem faltar os convidados fantasiados dos personagens mais inusitados. Mas além disso, sua comemoração também merece uma decoração a altura.\nSe você não quer uma decoração trabalhosa, deve buscar opções mais práticas e simples. Para isso, uma boa aposta é investir em artigos coloridos. As cores são ótimas opções, principalmente quando você não sabe ao certo como decorar a festa.\nVocê pode colocar cor em praticamente todos os artigos decorativos da sua festa à fantasia. E elas podem ser as mais variadas: verde, amarelo, laranja, azul, rosa, roxo, vermelho, entre outros. Você inclusive pode usar opções em neon, que dão um brilho a mais para o espaço.\nPorém, se você escolheu decorar sua festa dessa forma, é importante manter um equilíbrio. Por exemplo, a foto acima mostra que todas as cores são combinadas com uma mesa e painel pretos. Assim como o exemplo abaixo, com uma parede super colorida, mas que possui um fundo preto.\nQue tal uma parede dessas para ter fotos incríveis da sua festa?\nAnos 60 / Anos 80\nSe você quer uma festa à fantasia com uma temática um pouco mais específica, pode fazer uma homenagem aos anos 60, 70 ou 80. A partir do momento que você estipula um tema como esse, pode ser até mais fácil decorar a festa. Além disso, os convidados também podem buscar uma caracterização que combine com a ideia da comemoração.\nPara ter uma decoração no estilo Disco, você pode e deve usar algumas referências da época, como por exemplo:\nGlobo de prata;\nAlém disso, você também pode optar por um espaço com piso quadriculado preto e branco e apostar em personalidades famosas da época, como Elvis Presley e Marilyn Monroe.\nUm dos temas que mais envolvem fantasias é o Halloween. Mas nesse caso, é claro, elas são de dar medo! E a decoração também deve seguir essa mesma ideia. Você pode usar as famosas lanternas de abóboras, ter aranhas falsas, improvisar fantasmas com panos brancos, caveiras e o que mais encontrar para incrementar a sua decoração.\nEssa ideia é super bacana, principalmente para os fãs de filmes. Estipulando esse tema, você pode ter certeza que vai encontrar personagens dos mais variados longas na sua festa. E para ter uma decoração a altura dessas celebridades, é legal colocar fotos grandes de alguns famosos de antigamente.\nAlém disso, você também pode fazer um painel com cenas ou posters de alguns dos seus filmes favoritos, como na imagem abaixo. Você também pode incluir na decoração claquetes, fitas de vídeo, estatuetas do Oscar, projetores antigos e muito mais.\nUma ideia super divertida é estender um tapete vermelho na entrada da sua festa e colocar um display de paparazzis para receber seus convidados!\nSe nos Estados Unidos existe uma data específica para as pessoas poderem se fantasiar, no Brasil também existe e se chama Carnaval! Para fazer uma festa à fantasia com esse tema, você vai seguir basicamente as mesmas dicas de uma festa colorida, mas inclua muita serpentina nessa decoração! Além dela, você também pode colocar flores, bolinhas, pompons, bexigas, plumas e máscaras coloridas!\nOutro tema bastante comum para ser usado em uma festa à fantasia é o Baile de Máscaras. E você já deve imaginar o que não pode faltar nessa decoração: muitas máscaras! Elas podem aparecer no bolo, nas paredes, nos docinhos e você pode até deixar algumas à disposição dos seus convidados!\nCom relação às cores, você pode optar por uma festa bastante colorida ou fazer uma decoração mais chic, escolhendo poucos tons para combinar. Na imagem acima, foram usadas as cores vermelho, preto, azul e dourado. No exemplo abaixo, o branco, o preto e o rosa são mais presentes.\nE aqui, foram usados apenas itens decorativos pretos e brancos para decorar a mesa principal.\nIdeias de Roupas & Fantasias\nComo já dissemos anteriormente, se tem uma coisa que não pode faltar nesse tipo de festa são as fantasias! Elas podem ser inspiradas em um artista, em um filme ou em uma época, o importante mesmo é usar a criatividade para sair da mesmice.\nSão infinitas as possibilidades de fantasias para as mulheres, mas nós separamos alguns exemplos para você se inspirar. Você pode comparecer a festa vestida de militar, hippie, Arlequina, marinheira, Sandra Dee ou Chapeuzinho Vermelho!\nLuisa Sonza vestida de Chapeuzinho Vermelho.\nGigi Hadid fantasiada de Sandra Dee.\nSabrina Sato fantasiada de marinheira.\nPara os homens, as opções também são enormes! Você pode ser o personagem do seu filme favorito, como o Woody, o Wolverine, o Aladdin e o Jack Sparrow. Outra opção válida, principalmente para o Halloween, é a fantasia de caveira mexicana. Ela é simples de fazer e o resultado fica super bacana.\nAgora chegou a vez das crianças! As fantasias também podem ser inspiradas em personagens fictícios ou reais, mas o mais importante é que o pequeno (a) fique confortável com a roupa.\nPara as meninas, que tal uma fantasia de hippie, Mulher Maravilha, Bruxinha, Sereia, Minnie ou inspirada no filme Frozen.\nJá para os meninos as ideias vão desde príncipe até o Edward Mãos de Tesoura.\nOs fãs de Harry Potter vão amar fantasiar seu filho como um estudante de Hogwarts.\nChaves: uma fantasia super simples de fazer e que fica uma fofura!\nSe a festa à fantasia que você foi convidada é um baile de máscaras, saiba que existem opções lindas no mercado! Você pode escolher uma clássica, nas cores preto e branco, optar por um modelo de uma só cor ou escolher modelos coloridos que podem inclusive ser acompanhados por penas de pavão.\nO que Tocar: Playlist\nPara a sua festa à fantasia, a playlist pode variar bastante. Tudo depende do seu gosto e se você vai ter um tema mais específico ou não. Mas de qualquer forma, algumas músicas não podem faltar! Por isso, nós separamos 20 músicas nacionais e internacionais para tocar na sua festa.\nIt’s Raining Man – Weather Girls\nMacho Men – Village People\nAbra suas Asas – Frenéticas\nDança da Mãozinha – Tchakabum\nO que Servir: Comidas & Cardápio\nComo toda comemoração, uma festa à fantasia precisa de lanchinhos apetitosos. Mas, por ser uma celebração mais livre, o cardápio também pode ser um tanto despretensioso. Para as comidas, snacks, sanduíches, patês e espetinhos são ótimas opções. Já para as bebidas, você deve ter os básicos: refrigerantes, sucos, água e cerveja. E para sair um pouco da mesmice, que tal servir ponche, drinks coloridos e picolés alcoólicos?\nSe a sua festa for inspirada no Halloween, que tal assustar seus convidados e servir salsichas parecendo dedos cortados?\nCones de frutas também são ótimas opções, principalmente para festas no verão.\nE se você está na dúvida com relação às guloseimas que vai servir, pode apostar em docinhos tradicionais, sorvetes, espetinhos de bala de goma e outras delícias de sua preferência.\nFotos de Bolos Festa à Fantasia Decorado\nSe você vai fazer uma festa à fantasia e quer um bolo decorado, pode seguir alguns caminhos. Se o seu tema for baseado em uma decoração toda colorida, você pode ter um bolo assim também. Já se optou por uma comemoração inspirada nos anos 80, seu doce também deve ter referências da época. E se você for se basear no Halloween, pode apostar em bruxas e fantasmas no bolo.\nMas se a sua festa for um baile de máscaras, também existem opções lindas com esse item.\nChegou a parte daqueles itens que podem fazer toda a diferença para tornar sua festa inesquecível: os convites e as lembrancinhas. No caso do primeiro, ele prepara o convidado para o que o espera na celebração. E em uma festa à fantasia ele ganha ainda mais importância, afinal é com ele que a pessoa vai se basear para escolher a fantasia ideal para comparecer a comemoração.\nPara um baile de máscaras, por exemplo, você pode usar um convite semelhante ao da foto acima. Já para uma festa à fantasia inspirada em filmes famosos, que tal um crachá vip, tickets de cinema ou um pacote de pipoca para convidar seus amigos e familiares?\nJá para as lembrancinhas, você pode recorrer aos tradicionais docinhos e tubetes ou inovar. Você pode, por exemplo, fazer réplicas da estatueta do Oscar e dar prêmios para seus convidados pelas fantasias super criativas!\nCom todas essas ideias incríveis, você está pronta para fazer a melhor festa à fantasia de todos os tempos! Mas mesmo com toda a decoração, cardápio e outros detalhes, não esqueça que o mais importante é reunir os amigos e familiares para muita diversão! Você gostou das nossas dicas, tem alguma sugestão ou dúvida? Então escreva para a gente nos comentários!\nVestido de Formatura Plus Size – 29 Modelos para Arrasar no Evento!\nmarço 26, 2019 às 10:36 pm\nAdoro festa temática! Estou querendo ideias de cardápio e lembrancinhas para festa cinema. Pode me ajudar?? Ah!! Um traje bem leve e espetacular hahaha.\njunho 6, 2019 às 12:42 am


Omaha móvel massagem, mesa de massagem móvel. – Ridiculum\nOmaha móvel massagem, mesa de massagem móvel.\n1. Seu massagista móvel licenciado e segurado vai chegar à sua casa com uma mesa de massagem profissional, lençóis frescos e música de relaxamento.\n2. Depois de configurar (leva cerca de 10 minutos) o seu massagista no local vai discutir as suas necessidades de massagem.\n3. Agora que o seu terapeuta conhece suas necessidades de massagem que ele / ela vai desculpar-se ao seu banheiro limpar as mãos, enquanto você se despir e ficar debaixo das toalhas de mesa de massagem.\n4. Uma vez que você está na mesa de massagem seu terapeuta vai voltar e o relaxamento vai começar!\nDê-nos uma chamada ou visite o nosso programador on-line (link para o programador)\n48 horas de antecedência é melhor quando o agendamento, mas muitas vezes momento em que pode acomodar mais curto aviso prévio. basta perguntar.\nEste relaxante massagem anti-stress usa a luz para média pressão e combina várias técnicas de massagem para uma massagem que melhor lhe convier.\n30 min 45.00 (mínimo de 2 participantes)\n60 min 85.00\nEsta massagem se concentra em cursos mais profundo mais lentos e é projetado para ajudar a aliviar os músculos cronicamente tensos e contraídos, como torcicolos e dor lombar.\n30 min 50.00 (mínimo de 2 participantes)\n120 min 190.00\nVoltar para Casais Voltar\nMesas de massagem portátil, planos de mesa de massagem portátil.\nmesas de massagem portátil são melhores se um massagista planeja fazer massagem out-call, além de outras modalidades em um ambiente de escritório ou spa. Algumas mesas de alta qualidade são tão bem construídos que …\nPrevious Post: biqueira de aço maca, sapata toe maca.


Viajante no Tempo: Março 2018\nCertamente já toda a gente sabe, mas aqui vai na mesma. Descarregando para um telemóvel (smartphone) a aplicação gratuita Kindle, passa-se a poder não apenas ler com facilidade e conforto os ebooks disponíveis na loja da Amazon, entre eles os meus livros, de que anexo duas fotos ilustrativas, mas, também, milhares de livros gratuitos, o que é especialmente importante para quem gosta de ter sempre consigo os clássicos.\nÉ também possível descarregar gratuitamente amostras dos ebooks à venda, o que me permite decidir da compra após a leitura dos primeiros capítulos. Evito, assim, muitas compras precipitadas, frequentemente influenciadas pelas críticas, de livros que depois não leria por se não enquadrarem nos meus gostos.\nE, como se vê pelas fotos, nem o aspecto nem a legibilidade são prejudicados.\nPublicada por JCC à(s) 10:59 da manhã\nEtiquetas: Amazon, Ebooks, os meus romances e contos


Le Royal Provence, Rognac - Comentários de restaurantes - TripAdvisor\nNovo! Você acessa nosso site para conferir avaliações. Agora, você pode reservar seu hotel bem aqui no TripAdvisor. Le Royal Provence, Rognac\nTodos os restaurantes em Rognac Cozinhas populares em Rognac\nEuropa›França›Provença›Bouches-du-Rhone›Rognac›Rognac Restaurantes› Le Royal Provence\n28 avaliações N.º 7 de 11 Restaurantes em Rognac Visão geral Avaliações (28)\nExcluir Le Royal Provence dos Favoritos Você adicionou Le Royal Provence aos Favoritos Este restaurante é bom para ocasiões especiais?\nMostrar também MapaSatélite A atualização do mapa foi interrompida. Aumente o zoom para ver as informações atualizadas. Redefinir o zoom Atualizando mapa… Voltar para o mapa Como chegar Quartier Les Bosquets Rd 113, 13340 Rognac, França 04 42 87 00 27\nAllauch, Bouches-du-Rhone Dúvidas sobre Rognac?\n(1) Comece a avaliação sobre Le Royal Provence Clique para dar uma nota\nAtualizando... Os viajantes que viram Le Royal Provence, também viram\nJá esteve em: Le Royal Provence? Compartilhe suas experiências! 10 Faça sua avaliação\nQuartier Les Bosquets Rd 113, 13340 Rognac, França Localização:\nEstas são as perguntas feitas por antigos clientes e as respostas dos representantes de Le Royal Provence e de outros clientes\n1 pergunta Faça uma pergunta Dúvidas? Os funcionários e antigos clientes de Le Royal Provence respondem às suas perguntas.\nDiretrizes de publicação Receba notificações toda vez que suas perguntas forem respondidas. Perguntar Perguntas mais comuns: Há opções de pratos sem glúten no restaurante? Há trajes recomendados? Vocês permitem que cachorros circulem pelo pátio? Perto de: Le Royal Provence As melhores atrações nas proximidades 47 avaliações Rocher de Vitrolles\n15 avaliações Musee de l'Aviation\n12 avaliações Musee Raimu\nPesquisar todas as atrações Os melhores restaurantes nas proximidades 29 avaliações Les Bienfaits\n20 avaliações Printemps d'Asie\n52 avaliações Le Sarment d'Or


Oficial da Polícia Nacional morto na via Expressa será enterrado amanhã no cemitério da Santana icon-social-whatsappicon-social-twittericon-social-instagramicon-social-whatsappicon-social-twittericon-social-instagramicon-social-whatsappicon-social-twittericon-social-instagramicon-social-whatsappicon-social-twittericon-social-instagram\nOficial da Polícia Nacional morto na via Expressa será enterrado amanhã no cemitério da Santana\nAs exéquias do inspector da Polícia Nacional (PN) Zeferino Barroso António, de 39 anos, morto a tiro quando tentava evitar um assalto na Via Expressa, nos arredores do Benfica, em Luanda, realizam-se amanhã. O velório será Polícia Nacional, na Rua dos Quarteis, e, às 11:00, o corpo do oficial seguirá para o cemitério da Santana, onde será enterrado.\n8 de Novembro 2019 às 15:30\nA morte de Zeferino Barroso António ocorreu por volta das 21:00 de terça-feira, 5, quando seis elementos a bordo de uma viatura de marca Toyota Hiace, vulgo quadradinho, que havia sido roubada e pertencente a uma instituição escolar, simulavam o exercício do transporte de passageiros para os assaltar.\nDurante a troca de tiros que resultou na morte do oficial da PN, morreu também um passageiro que se encontrava no interior da viatura e dois assaltantes, ao passo que os outros quatro criminosos se puseram em fuga, sem, no entanto, a polícia e o Serviço de Investigação Criminal (SIC) Luanda, conhecerem o paradeiro dos fugitivos.\nO NJOnline soube de fonte do SIC-Luanda, que depois do assassinato do inspector, uma grande operação foi montada para capturar os criminosos.\nEfectivos do SIC-Geral e da Polícia de Intervenção Rápida (PIR) foram accionados para participar das buscas.\nO oficial deixa viúva e 11 filhos.


Reading Terminal Market, o "mercadão" da Philadelphia.\nGastronomia• MInhas Viagens• Pennsylvania• Philadelphia\nSe tem uma cidade que eu indico para todos que querem passear ao redor de Nova York é a Philadelphia. Philly, como é conhecida, é uma cidade importantíssima para a história americana e simplesmente encantadora para quem curte explorar um pouquinho deste passado. Fica há duas horas e pouco de NY e é facilmente acessada de carro ou ônibus.\nNa nossa segunda visita à cidade (tem post resuminho e antigo que eu fiz na minha primeira visita aqui), eu estava com a família inteira e além dos passeios tradicionais e andanças pela cidade, fomos conhecer o Reading Terminal Market, o mercadão da cidade. O mercado é um dos mais importantes dos Estados Unidos e tem mais de 120 anos de história.\nAssim como a maioria dos mercadões pelo mundo, o Reading Terminal Market é cheio de barracas e lotado de gente. Turistas e mais turistas se misturam aos locais em busca de iguarias para experimentar por lá ou para levar para casa. Eu já conhecia o mercado do programa Bizzarre Foods (Comidas Bizarras) do Andrew Zimmern e depois de almoçar, fui a caça dos achados estranhos que ele experimentou no programa.\nBarracas de flores, frutas e várias lojinhas de produtos artesanais ou importados industrializados do mundo todo. Demos uma olhada geral para conhecer o “terreno” e cada um saiu para um lado escolhendo o que comer.\nDe uma deliciosa Focaccia, até um espetinho de jacaré. Sim, em uma das barracas a variedade com carnes diferentes era enorme e as mocinhas ainda davam amostras dos pratos para a pessoa experimentar antes de pedir. Minha mãe foi uma que tomou encarar uma carne de jacaré e outras que eu nem lembro mais o que eram.\nEu e o marido não resistimos a um lindo “churrasco Grego” que girava na barraca Olympia Gyro. A espera compensou e o meu com a carne e queijo de cabra estava absurdamente delicioso.\nAs opções são inúmeras e com certeza agradam todos os paladares. Eu assumo que sou super fresca para comida e se não notar uma bela limpeza no local, não como. E estes lugares que escolhemos estavam bem legais 😉\nDepois do salgado, hora da sobremesa. Corredores lotados de doces e mais doces. Do famoso cookie a confeiteiros preparando ao vivo várias delícias. Cheesecakes, s’more, bownies, biscotti, pretzels e um montão de doces do mundo todo.\nDepois de olhar um monte de barracas acabei optando por uma com uma grande com uma bela fila. Se tinha tanta fila tinha tudo para ser boa né ? A Termini Bros é famosa pelos seus Cannolis e eles são montadinho ali na hora. Compramos uns 3 doces e estava tudo bem gostoso.\nAgora o troféu coragem vai mesmo para os vários turistas que estavam na barraca da frente comendo a tal cebola coberta com chocolate que Andrew Zimmern mostrou no programa. Eu mesma não comeria nem amarrada hahahaah.\nEstacionar na Philadelphia não é uma tarefa fácil, principalmente no centro. Mas para ir no mercado você tem algumas opções de estacionamentos ao lado. Nos paramos no prédio bem em frente e acabamos pagando mais pois passamos do tempo indicado e ficamos passeando pela região. Mas no site eles dão 3 opções por 4 dólares para quem gastar mais de 10 dólares no mercado. Aqui tem os endereços.\nAgora se além de fazer uma boquinha você quer saber um pouquinho destes 122 anos de história, o mercado oferece tours guiados com 75 minutos de duração. No roteiro você poderá saber mais sobre o famoso cream cheese Philadelphia, a comida preferida de George Washington e onde Milton Hershey teve a idéia para criar o mundialmente conhecido Hersheys Kisses. Nos não fizemos o tour por falta de tempo, mas já está na minha listinha da próxima visita. As informações do passeio estão aqui.\nUm passeio gastronômico e cultura muito legal que eu indico a todos. Dê uma passadinha nem que seja para uma rápida sobremesa.\nPhiladelphia Reading Terminal Market – 51 North 12th Street Philadelphia, PA 19107\nAqui está o post antigo com um resumo da minha primeira passagem pela Philadelphia.\nOn 23/06/2014 • By Cinthia Ferreira\nPrevious Post #CinthiaNaCozinha |Sobremesa de morango, champagne e nutella para o dia dos namorados\nNext Post New York, uma nova e apaixonante visão da cidade através do Jazz.\nLegal que tu foi atrás das “dicas” do Andrew Zimmern. Eu quando fui no Reading tinha visto aquele programa Man vs Food que era sobre philly cheesesteaks e fui atrás da dica dele provando um cheesesteak do Tony Dinic’s dentro do Reading. Era muito bom!\n23/06/2014 at 19:56\nEu tinha visto este tb ahahah. Eu amo estes programas 🙂


O benefício não é válido de modo a matrículas nos cursos por Pós-Graduaçãeste e nos cursos de Graduaçãeste em Medicina Veterinária do IUESO de Goiânia, e é restrito de modo a matrículas em cursos de Graduação Presencial. Este benefício a que se refere o presente Regulamento não é aplicável para alunos já matriculados pelo 1º semestre do 2018 ou antes. Os alunos veteranos qual tenham estudado em qualquer 1 dos campi da UNIP ou por Instituições do Grupo Sua própria FACULDADE e de que realizaram trancamento de suas matrículas ou desistiram do curso com ou com solicitaçãeste formal por cancelamento não são elegíveis ao Programa Desconto Especial pelo ENEM.\nOs candidatos qual estãeste no 2° ano do Ensino Médio podem prestar as provas como treineiros, porém, nãeste manter-seão concorrendo às bolsas do estudo cá regulamentadas. ESTES beneficiados usando bolsas por estudo aqui regulamentadas automaticamente aceitam conceder seus direitos do uso de imagem, depoimentos e voz de modo a a UNIP ou instituições Associadas ou Coligadas qual fazem parte do grupo SUA FACULDADE, para fins comerciais e institucionais.\nVocê poderá conferir os locais e horários pelo seu cartãeste do confirmaçãeste de inscriçãeste que manter-seá disponível pelo site do INEP.\nAcesse este sitio do INEP e clique em página do participante para obter as informações sobre sua própria inscrição. Segue este link:\n11.21 A prova saiba mais será realizada em qualquer condição climática, entretanto, poderá ser cancelada caso as condições ponham em perigo a integridade física Destes participantes.\nOs candidatos qual estejam ingressando pelo processo por transferência, ou por serem portadores de diploma de curso superior (externo ou ex-aluno) ou de que estejam realizando reabertura de matrícula nãeste concorrem a esta modalidade por bolsa.\nDiscentes DE duas IES aguardam este edital sobre a Política de Transferência Assistida, cuja publicação foi prometida de modo a Este momento ainda (23), em ediçãeste Em excesso no DOU, pelo MEC.\nE em até cinco tempo úteis, as duas instituições deveriam informar este local e o quantitativo por vizinhos para este atendimento. O descumprimento poderá acarretar em multa do R$ 500 por cada caso.\nNão poderão concorrer à bolsa integral a de que se refere este Regulamento os funcionários e/ou dependentes de funcionários da UNIP ou por instituições Coligadas ou Associadas qual fazem parte do grupo SUA FACUDADE, bem como aqueles funcionários e/ou dependentes de que já são ou foram alunos da UNIP ou do instituições Coligadas ou Associadas de que fazem Parcela do grupo SUA FACULDADE, ingressantes a qualquer tempo.


Brasilienses compartilham experiência com trabalho voluntário\nMuitas vezes invisíveis ao Poder Público, os voluntários formam uma rede de solidariedade capaz de ajudar pessoas com as mais diversas necessidades e carências. No Distrito Federal, não faltam exemplos de gente dedicada ao próximo\npostado em 25/12/2014 06:02\nDo inconformismo, nasce a dedicação. Diante da indiferença de tantos, a capacidade de enxergar e acolher o outro como ele é: sem retoques e, principalmente, sem moeda de troca. Vistos um a um, os voluntários parecem estrelas solitárias. Mas, aqui e ali formam uma rede de solidariedade capaz de iluminar vidas até então invisíveis aos olhos do Poder Público, da Justiça e de grande parte da sociedade. Para muitos beneficiados, essas pessoas são como anjos. Para quem estende a mão, a maior recompensa é testemunhar as transformações pessoais e das instituições assistidas.\nTornar-se um voluntário é decisão que requer muito de quem se dispõe a ajudar o próximo. Há de se ter responsabilidade, dedicação e disposição. Uma vez assumido o compromisso, é preciso ter em mente que a ausência de recompensas financeiras não significa que o trabalho pode ficar para depois. Sim, é como assumir um segundo emprego com prazos e metas a serem cumpridos.\nAlguns, porém, devem se perguntar: mas o que se ganha em troca? Muito, garantem Camila, Bruno, Cristiane, Laís e Caroline (confira as histórias deles abaixo), que ajudam o próximo não só em ocasiões especiais, como no fim do ano. As sensações relatadas por eles foram pesquisadas pela Universidade de Exeter, no Reino Unido, e o resultado, publicado pela BMC Public Health. De acordo com o estudo, ser voluntário pode melhorar a saúde mental e proporcionar uma vida mais longa. Ao analisar autoavaliações desse grupo, os especialistas concluíram que têm índices mais baixos de depressão e níveis altos de satisfação pessoal e de bem-estar.\nCaroline Mello, 23 anos\nAos 23 anos, três deles dedicados ao trabalho voluntário, a estudante de biologia Caroline Mello coleciona histórias emocionantes. No começo, era para ser uma tarde com crianças carentes da Estrutural. A experiência foi tão intensa que ela se ofereceu para fazer parte do grupo contínuo. Atualmente, a jovem assiste crianças em fase terminal ou com doenças crônicas severas. Duas vezes por mês vai a uma casa no Gama, para se divertir com pacientes e familiares. E é brincando que Caroline descobre o sonho dos pequenos para, depois, torná-lo realidade.\nNeste ano, ela deu asas a Lucas. Cadeirante, ele queria voar. ;Fizemos contato com o dono de um helicóptero, explicamos o projeto e contamos a história do Luquinha. Ele topou e conseguimos um sobrevoo em Brasília;, relata. Também faz parte do trabalho de Caroline visitar as crianças que precisam ser hospitalizadas. Municiada de revistas, brinquedos, folhas e canetinhas, ela passa a tarde com elas. ;Ver a carinha delas é uma coisa que não tem explicação. Não sei quem fica mais feliz, se eles ou a gente;, afirma.\nMais pelo próximo\nCamila Cavalari, 26 anos, graduada em relações internacionais\nA necessidade de fazer mais pelo próximo bateu no auge da adolescência de Camila Cavalari, 26 anos. No ensino médio, ela ajudava os colegas em ações beneficentes em datas como Páscoa, Dia das Crianças e Natal ou na entrega de mantimentos em instituições que trabalham com crianças. O tempo passou, mas o desejo de ajudar, não. Formada em relações internacionais, Camila enveredou pela área dos direitos humanos. E se deu conta de que somente o trabalho no escritório era pouco diante das necessidades de tantas pessoas.\nMovida por esse sentimento, ela e o namorado começaram a procurar uma forma de se engajar. E por meio de uma rede social conheceram dois grupos: o Change Generation e o Grupo do Bem. Ingressaram em ambos. Contribuem com dinheiro e com tempo livre. O grupo assiste uma creche na Estrutural e famílias que moram nas proximidades do lixão. Na última ação do ano, um momento especial. Encheram um caminhão de cestas básicas, roupas e brinquedos novos e usados. ;Saber que a poucos dias do Natal ninguém ia passar fome e ver cada criança brincando foi muito, muito especial mesmo;, relata a jovem.


Brasil está próximo de ter "risco extremo" de trabalho escravo | Exame\nBrasil está próximo de ter "risco extremo" de trabalho escravo\nDe 198 países, estamos na 33ª pior posição, segundo ranking da Verisk Maplecroft, que aponta deficiência em inspeções e punições\n60% dos países pesquisados tem risco “alto” ou “extremo” de escravidão (Thinkstock/Evgeniya Tiplyashina)\nPor João Pedro CaleiroPublicado em 22/08/2017 08:00 | Última atualização em 22/08/2017 14:26Tempo de Leitura: 4 min de leitura\nSão Paulo – O Brasil é o país da América Latina e Central onde os negócios correm mais risco de serem envolvidos em trabalho escravo.\nDe 198 países, estamos na 33ª pior posição, e uma ligeira piora em relação ao ano anterior aproxima o país da categoria de “risco extremo”.\nOs números são da Verisk Maplecroft, uma consultoria britânica de estratégia e risco corporativo. 60% dos países pesquisados tem risco “alto” ou “extremo”.\nO relatório não tem como objetivo calcular a prevalência de escravidão e sim apontar o risco de que um negócio use trabalhadores nessas condições em seus serviços de suporte e redes de fornecimento.\nO problema é maior em alguns setores rurais, como silvicultura e produção de carvão vegetal, além de outros como mineração de pequena escala, construção civil e fabricação de têxteis.\nO cálculo de risco feito pela Verisk é composto de 33 indicadores em três estágios: estrutura (tratados e leis assinados), processo (inspeções e punições) e resultado (nível de escravidão verificado).\n“Na comparação com outras economias da região, o Brasil vai melhor do que o Uruguai, por exemplo, na qualidade da legislação sobre o assunto, mas vai significativamente pior do que o México no resultado final, que é o que pesa mais”, diz Jimena Blanco, chefe da consultoria para pesquisa sobre as Américas.\nAmenizar o problema, segundo ela, passa por aumentar recursos e pessoal para permitir que as inspeções sejam mais frequentes e efetivas, além de menos vulneráveis à corrupção.\n“O que precisa mudar no Brasil é a alocação de recursos. As punições econômicas que o Brasil já faz, como o banimento de empresas, parecem não estar sendo suficientes”, diz ela.\nUma das medidas que ela cita, a lista pública de empresas autuadas pelo governo por submeter seus empregados a condições análogas à escravidão, foi motivo de polêmica recentemente.\nO governo só voltou a publicar a lista em março depois de quase três anos sem atualização e só após uma intensa disputa judicial com o Ministério Público do Trabalho (MPT).\nSiddharth Kara, um dos principais especialistas do mundo em tráfico de pessoas e escravidão, também destacou a importância de punições econômicas claras em entrevista recente para EXAME.com:\n“Atualmente o negócio da escravidão tem baixo risco e altos lucros, então tornar esse um negócio mais arriscado e custoso é o que terá mais impacto no curto prazo”.\nMigração e escravidão\nOs 10 primeiros países no ranking da Verisk são, na ordem, Coreia do Norte, Síria, Sudão do Sul, Iêmen, República Democrática do Congo, Sudão, Irã, Líbia, Eritreia e Turcomenistão.\nA Romênia teve a maior piora anual, com uma queda de 56 lugares que a colocou perto da categoria de “extremo risco”. Também houve forte deterioração na Turquia, que caiu 52 posições.\nA Itália também teve uma piora expressiva que a colocou no top 5 da escravidão moderna dentro da União Europeia junto com Grécia, Chipre, Bulgária e a já citada Romênia. O que une vários países citados é a crise migratória.\nSíria e Iêmen estão entre os principais focos de origem e a Turquia é o principal destino por terra; já a Itália recebeu 85% dos 100 mil imigrantes que chegaram na Europa via oceano em 2017.\n“Quando você tem ondas de migração em massa, traficantes de pessoas entram em cena com uma atitude predatória (...) porque [os refugiados] são vulneráveis, não tem para onde ir, não tem direitos ou não podem trabalhar”, resume Siddhart.\nEssa relação entre imigração e escravidão costumava ser mais fraca no Brasil, onde migração interna e questões indígenas dominavam, diz Jimena.\nMas isso está mudando: ela diz que no último ano viu um aumento de pessoas do Paraguai, Bolívia, Haiti e até China traficados para cá.\nA Verisk monitora atualmente os efeitos da deterioração da situação política e econômica da Venezuela, com centenas de pessoas cruzando a fronteira com o Brasil diariamente.\nOs venezuelanos chegam em uma das regiões do país menos desenvolvidas e com menor presença do Estado, o que os torna altamente vulneráveis, ainda mais sem o status oficial de refugiados.\nA Polícia Federal de Roraima registrou mais de 6,4 mil pedidos de refúgio de venezuelanos de janeiro a junho de 2017, alta de 188% sobre o ano anterior, segundo o G1.\nBrasilImigrantes são mantidos em situação análoga à escravidão em SPquery_builder 1 ago 2017 - 14h08\nBrasilOperação resgata trabalhadores em situação análoga à escravidãoquery_builder 1 ago 2017 - 14h08\nNegóciosJustiça mantém condenação da Pernambucanas por trabalho escravoquery_builder 17 ago 2017 - 12h08\nDispostos a se acostumar à guerra, refugiados ucranianos retornam a Kiev\n6 milhões de pessoas fugiram da Ucrânia após invasão russa, diz ONU


Chacina da Vila Cruzeiro foi minuciosamente planejada - GGN\nJustiça Chacina da Vila Cruzeiro foi minuciosamente planejada\nMoradores foram assassinados para que credibilidade do Supremo Tribunal Federal fosse comprometida; entenda\nPublicado em 26 de maio de 2022, 14:19\nVila Cruzeiro, no Rio de Janeiro. Foto: Tomaz Silva/Agência Brasil\nA chacina cometida por policiais na Vila Cruzeiro, no Rio de Janeiro, foi minuciosamente planejada para ludibriar o Supremo Tribunal Federal e colocar suas decisões em xeque.\n“Foi uma chacina planejada. Não foi algo ao acaso, e o planejamento foi minucioso para ludibriar o Supremo Tribunal Federal”, disse o jornalista Marcelo Auler na TV GGN 20 horas desta quarta-feira (25/05).\nA participação da Polícia Rodoviária Federal no massacre também gerou questionamentos. Segundo Auler, “a Polícia Rodoviária Federal existe para policiar as rodovias federais. Se ela combate crime, tráfico, dentro das rodovias federais, perfeito. Não vou discutir isso”.\n“Agora, ela sair da rodovia federal e ir a uma comunidade, distante quilômetros, de uma rodovia? A pretexto de que, o que eles foram fazer? Eles tinham mandado de prisão? Nenhum. Tinham mandado de busca e apreensão? Nenhum”, lembra Auler.\nSegundo Auler, a justificativa dos agentes da PRF era de que iriam esperar “um suposto bonde do Comando Vermelho, que sairia da Vila Cruzeiro – que fica na Penha, na entrada da cidade – para a Rocinha, em São Conrado”.\nDe acordo com esses policiais, o bonde em questão “iria com traficantes de outros Estados”, e eles queriam prender esse pessoal.\n“Daí porque eles fogem à Legislação mais uma vez, e chegam lá 4 da manhã. Pela Legislação essas operações só podem ocorrer a partir das 7 da manhã”, diz Auler. “Você não pode ir na casa dos outros antes das sete, a não ser em flagrante delito”.\nAlém disso, os policiais em questão não tinham mandado de busca e nem mandado de prisão. “(Eles) inventam que um bonde ia sair, e eles iam ficar na rua esperando o bonde sair e prender todo mundo na rua. E aí falhou. porque um grupo deles à paisana que estava ali vigiando foi descoberto, segundo eles”, diz Auler.\nCitando reportagem do jornal O Globo, Auler aponta a explicação dada pelos militares: foi armada uma emboscada pelos criminosos, e o helicóptero blindado sofreu três disparos.\n“Pelo jeito, eles estão confessando que a inteligência dos criminosos funcionou melhor que a inteligência deles, porque eles estão dizendo que toda essa operação foi um trabalho de inteligência, que eles iam pegar um bonde (…)”, afirma Auler.\n“E aí eles foram percebidos antes, e aí houve reação – e o que eles tinham que fazer aquela hora da manhã? Recuar, não invadir”, diz Auler. “Mas eles invadiram atirando para o alto (…) Policiais atirando para o alto, sem mira nenhuma”.\nO uso da operação para afetar o Judiciário ficou mais clara na citação ao tenente-coronel Uirá do Nascimento, que disse “que a responsabilidade disso tudo é do STF – na medida em que o STF impediu ações nas comunidades, atraiu para o Rio de Janeiro traficantes do Pará, do Amazonas, traficantes de não sei aonde, para ficarem escondidos na comunidade. Ora, tá proibido em qualquer comunidade (…)”.\nNarrativa busca afetar credibilidade do STF, diz Amadeus\nNa visão do advogado criminalista Djefferson Amadeus, coordenador do Instituto de Defesa da População Negra (IDPN), a narrativa em torno do caso claramente tenta “descredibilizar” a decisão do STF de impedir a atuação policial nas comunidades.\n“Não há dúvida que existe uma narrativa quando se observa, por exemplo, que a polícia disse o seguinte: que um dos objetivos dessa operação é justamente combater a migração de pessoas que eles estão dizendo que vieram de outros Estados por conta da decisão do STF”, lembra o advogado.\n“É uma falácia, e a gente precisa de fato desses espaços para acabar com essa narrativa falaciosa que, de certa forma, acaba atraindo um senso comum autoritário que vige aqui nesse país (…)”, diz Amadeus ao falar sobre a “chacina” – “é preciso dar o nome correto às coisas”.\n“Inclusive nós, de forma coletiva, juntamos na ADPF das Favelas, na qual a gente questiona justamente a ausência de responsabilidade em relação às pessoas que destruíram o memorial do Jacarezinho”, lembra Amadeus, que foi um dos organizadores da iniciativa ao lado das mães e moradores da favela do Jacarezinho.\n“Trata-se, sem dúvida alguma, de uma chacina, que obriga que as instituições tomem alguma medida e assim esperamos que o façam a partir das provocações que estamos fazendo”, pontua Djefferson Amadeus.\nAo afirmar que o que houve na Vila Cruzeiro foi uma chacina, Amadeus lembra que “todo conceito é uma disputa de poder. Então, dar o nome certo à coisa é um papel que nós temos que fazer aqui”.\nVeja mais a respeito do massacre na Vila Cruzeiro na íntegra da TV GGN 20 horas. Clique abaixo e confira!\nVeja mais sobre: Brasil, massacre vila cruzeiro, polícia rodoviária federal, vila cruzeiro


Gesto Político: Governador Flávio Dino discute agenda de trabalho conjunta com a Câmara Municipal de São Luís | Blog do Varão HomeSobre o AutorGaleria de Vídeo\nGesto Político: Governador Flávio Dino discute agenda de trabalho conjunta com a Câmara Municipal de São Luís\n21/03/2017O governador Flávio Dino esteve presente em reunião de trabalho com parlamentares da Câmara Municipal de São Luís, na manhã desta segunda-feira (20). O encontro foi solicitado pela presidência da Casa e contou com participação do prefeito Edivaldo Holanda Junior, do vice-prefeito Júlio Pinheiro, secretários de Estado e Município, além de deputados estaduais e federais. No encontro foram discutidas diversas questões de referência para a capital.Esta é a primeira vez que um governador discute um trabalho em conjunto com os poderes Executivo e Legislativo da capital maranhense. A elaboração do Plano Diretor foi um dos temas debatidos pelas autoridades durante a reunião. A proposta da Câmara é que haja a união das gestões com a instituição e também Poder Judiciário para a breve conclusão do documento. A Metropolização e medidas para o desenvolvimento do Porto do Itaqui também estiveram na pauta da reunião política.“Avalio que o debate foi muito proveitoso, no qual discutimos situações que demandam a união entre o Governo do Estado e a Prefeitura, e considero ainda como oportunidade de aprimoramento das ações administrativas do nosso Governo na cidade de São Luís”, destacou o governador Flávio Dino. Ele acrescentou que a reunião teve tom estratégico para formulação de ações conjuntas pela Ilha de São Luís.Na ocasião do encontro, o governador Flávio Dino anunciou a conclusão da licitação da nova etapa da Avenida Litorânea, que se estenderá até o Olho d’Água; a continuidade do programa ‘Mais Asfalto’, que reforça a parceria com a Câmara e com a Prefeitura; medidas para desenvolvimento do Porto do Itaqui; e a estruturação da Região Metropolitana, com a consolidação do plano de Metropolização.O secretário de Estado de Comunicação Social e Assuntos Políticos (Secap), Márcio Jerry, avaliou o encontro como de extrema importância para alinhamento de ações conjuntas pela capital maranhense. “Promovemos um encontro que vem fortalecer o trabalho parceiro das gestões e compromissar todos pela elaboração de políticas de impacto para São Luís”, reiterou.A agenda conjunta na Câmara Municipal teve um significado para o prefeito de São Luís, Edivaldo Holanda Junior. “Aqui iniciei minha vida na política e hoje, na condição de gestor da minha cidade, é muito relevante poder definir ações pela nossa população em parceria com esta Casa e com o Governo do Estado. Realizamos um debate produtivo e avalio que conseguimos formatar a parceria das gestões para medidas mais prioritárias”, destacou.O presidente da Câmara Municipal, Astro de Ogum, pontuou que o encontro “fortalece a parceria entre gestões e é um bem para São Luís e para o Maranhão” e destacou que para a elaboração e implantação do Plano Diretor Municipal serão convidados ainda representantes do Poder Judiciário. Também estiveram presentes ainda ao encontro o deputado federal Weverton Rocha; e demais autoridades políticas.


Detalhes, Ficção e Lelio ☆☆☆☆☆ - archerisahn's soup\nNa hipótese examinada, a formaçãeste por um moderno sindicato, a partir do desmembramento do outro, coincidiu usando a eleiçãeste e posse dos dirigentes. Em nove/7/04, aconteceu a criaçãeste do sindicato, o lançamento da candidatura, a eleiçãeste e a posse do dirigente.\nComo acreditar na Justiça diante dessas denúncias? Eu ao ler esta maé especialmenterio fico cada vez Ainda mais do orelha em pé, pois tenho um processo na Vara do magistrado denunciado no CNJ. E o o processo corre de maneira nada convencional de modo a não dizer este contrário. Há meses este processo inventário do o corre e ondamento ocorre de maneira estranha, cito por exemplo qual de modo a incluir meu nome nas partes do processo tive qual pressionar o cartório, pois a petiçãeste protocolada estava a ser ignorada, tais como os pedidos pelo processo eu também igualmente similarmente identicamente conjuntamente sãeste ignorados favorecendo claramente a inventariante qual é minha madrasta de que se quer me comunicou do falecimento do o pai e se recusa a entregar qualquer Destes bens, enuanto isso aliada a lentidão do judiciário em especial a Vara Judicial deste magistrado, esta me sonega ac\nDesembargador - O conselheiro Lelio Bentes aplicou a pena de disponibilidade com vencimentos proporcionais ao desembargador Joãeste Batista da Costa sua resposta Marques por entender nãeste ser possível concluir se o magistrado agiu com dolo na elaboraçãeste Destes cálculos e pagamentos de precatórios.\nESTES rumores sobre um possível affair entre a cantora sertaneja e o rei começaram no fim do ano passado, quando Paula Fernandes cantou ao lado por Roberto Carlos pelo especial de Natal da Globo, num palco montado na praia do Copacabana, pelo Rio do Janeiro.\nDe modo a ministro Luis Felipe Salomão, interferência da Justiça Eleitoral deve ser minimalista, sob pena do silenciar o discurso dos cidadãos pelo debate democrático.\nEm 1998, Maria Rita descobriu que estava usando câncer pfoilvico. Comovido utilizando a doença por seu amor, Roberto Carlos passou a se dedicar quase de que somente à sua mulher, deixando a carreira em segundo plano.\n“Talentosa, bonita, charmosa e maravilhosa” foram quaisquer Destes adjetivos que o rei usou de modo a Debater da cantora, contudo negou este romance. “Sãeste somente boatos”, disse em uma coletiva por imprensa pelo início deste ano.\nPelo menos 33 presos são encontrados mortos em prisão em Roraima Repasses à empresa que gere presídios no AM mais de que dobraram em 3 anos Umanizzare diz qual cumpre contrato e de que nãeste há tais como comparar valores Governo do Amazonas sabia do plano por fuga, diz ministro da Justiça Presos e agentes correm perigo de morte em cadeia desativada do Manaus, diz sindicato Facçãeste qual comanda tráfico no Norte possui "conexões estreitas" com as Farc, diz MPF Comunicar erro Imprimir\nO show foi transmitido ao vivo para todo este Brasil e quem assistiu percebeu a sintonia entre os dois. Mãos dadas, trocas de olhares e sorrisos não faltaram em a apresentação.\nEste curador Paulo Cheida escolheu para a exposiçãeste esculturas, a maioria produzida na década do 70. Cheida diz qual “são peças que demonstram a ‘fé’ da artista pelo amor e na religiãeste.


Analyse It: Análise: Naruto 614: "Para você" (Mangá Review).\nAnálise: Naruto 614: "Para você" (Mangá Review).\nLagrimas de despedidas \nEste artigo contém spoilers referentes ao capítulo 614 deste mangá:\nEu poderia começar esta review de várias formas, mas esta imagem apresenta perfeitamente a minha satisfação com o capítulo criado por Kishimoto. Não de ontem, é de sempre, que venho criticando Naruto em minhas reviews, nos capítulos de boa qualidade dou uma elogiada, mas nunca cheguei a dizer "fantástico, maravilhoso, incrível ou mesmo muito bom".\nA verdade é que não sou hater de Naruto, quando não gosto de algo, simplesmente ignoro, paro de assistir e deixo quem gosta ver - Se não me incomodo com o seu gosto, não há motivo de eu me intrometer nisso -. Mas de fato eu gosto de Naruto, foi o primeiro anime/mangá que eu vi legendado, o que me apresentou este universo enorme da cultura japonesa.\nDesde lá (2005) minha mente mudou muito, e com o amadurecimento e conhecimento de outros mangás mais complexos consegui enxergar os defeitos de Naruto - E como minha função neste site é fazer uma crítica, devo apresentar todos os defeitos e qualidades visto neste capítulo. E não fazer uma review sensacionalista, feita para agradar os fãs mais estúpidos que não aceitam uma mísera critica a série.\nEste capítulo foi a definição do que eu espero de Naruto, finalmente vimos Kishimoto apresentar um capítulo emocionante, de tirar o chapéu. Do começo ao fim, este capítulo foi uma simples preparação para o que estava a vir nas páginas finais - A morte de Hyuuga Neji.\nNunca fui de me simpatizar por este personagem, a personalidade dele não me atraia, mas sempre considerei a sua importância para o desenvolvimento da saga, principalmente no Naruto clássico. No Shippuden ele ficou MUITO apagado.\nPorém, não foi porque nunca me simpatizei pelo personagem que não achei emocionante o capítulo (Digno de TOP de TOC). Recheado de frases marcantes, como "Porque me chamam de gênio" ou "A Hinata-sama pretendiar morrer por você. Então tenha em mente, que a sua vida, não é mais.. sua!", Kishimoto conseguiu me trazer uma sensação de nostalgia, uma linda lembrança dos tempos do Naruto classico, os dilemas que por mais esquecidos ao longo da história, continuam a viver dentro dos personagens.\nSe no capítulo passado o titulo fez referencia as lagrimas de Ino, neste eu faço a nostalgia que sentimos ao ver Neji morrendo - Não é só uma sensação de ver um personagem querido (Que não é o meu caso mesmo) batendo as botas, mas também uma sensação de saudades da época que eu considero de ouro em Naruto, o exame Chuunin.\nMas esta morte não foi só uma simples mensagem de nostalgia, mas também um estopim para Naruto explodir de raiva (E afundar a cara de Obito na terra) - A provocação no final do capítulo feita a Naruto, é a comprovação que as coisas irão esquentar e muito.\nAo meu ver, Obito se tornou odiável demais nestes poucos capítulos, diferente de Pain, os admiradores são bem pequenos - Não há motivo para admirar um chorão, bundão e emo -. O destino de Obito parece mais claro do que nunca, não haverá uma rendição, mas sim, ele aprenderá que esteve todo este tempo errado, mas ao ver que foi derrotado pela força da amizade da aliança Shinobi.\nOutro ponto a destacar é a importância de Obito para Madara. O Uchiha Highlander com cabelo emo precisa sim do Uchiha com meia cara amaçada para completar o seu plano. Mas Obito tem TODA a consciencia de que é um simples objeto, e aceita isso. Já que para ele, depois de completar sua vingança sobre Konoha, o seu motivo de viver terá terminado.\nPara encerrar, assumo novamente que o capítulo foi muito bom, o que esperamos ler toda a semana - Espero que este ritmo continue no capítulo da próxima semana. Parabéns Kishimoto, por finalmente consegui trazer de volta um simples prazer de ler esta série que foi e é importante para mim.\nPostado por Leonardo Nicolin às 10:43\nBruno 19 de dezembro de 2012 12:46\nemocionante este capitulo\nLeonardo (L) 19 de dezembro de 2012 13:04\nCom certeza, Kishi acertou em cheio nesse capítulo.\nDaniel Jr.Pakas 19 de dezembro de 2012 22:41\nChorei na morte de neji. Kishi tinha tantos pra matar, matou logo o Neji? T___T Era meu personagem predileto\nMas ae, primeira review sua q vc so elogia Naruto, mas o cap mereceu. Mas gosto das suas review pq dizem a real, nao fica de firulas tentando agradar os narutards\nAnonimo gostosão 19 de dezembro de 2012 22:46\nAxo q as vezs o cara exagerava mtu na critica a Naruto, a serie e feita pra adolescentes e talz, ñ presisa exagerar na profundidade\nmas gosto da review deles pq ele pode ate exagerar (as vezs) mas entende do assunto\nE gostei da mrote de neji, mas Naruto ñ vai explodir de raivam ,ele controlou o seu yin, nartuo sabe se controlar agra\nAnônimo 21 de dezembro de 2012 19:42\nacho exagero as suas criticas a naruto,reclama de tudo,alias todos reclamam de tudo q acontece,pq nao acontece aquilo q elas querem,mas a review foi boa,e naruto tem sim defeitos,como qualquer serie,mas tbm tem qualidades,naruto não atrai mais tanto quanto antes,mas ele não decaiu!\nLeonardo (L) 21 de dezembro de 2012 20:49\nQuando eu avalio um capítulo seja ela de série televisa ou em quadrinhos, nunca levo a questão "Aconteceu o que eu queria" - Sim, eu critico bastante Naruto, mas é simples, eu critico o que não está bom.\nEu percebo que as reviews que tenho maior boa recepção, são aquelas que só elogio - Este capítulo e o 610 - A verdade, é que muitos não aceitam que o seu mangá seja criticado, devemos dizer que tudo está perfeito... Mas a verdade é que não está.\nEu já vi Naruto com capítulos muito mais emocionantes, porque eu devo me satisfazer com estes mornos? Esta é a questão.\nAnything Could Happen, Bitchs... 22 de dezembro de 2012 00:38\nTo puto pra caralho por terem matado o Neji. Estou com um puta odio de Obito, se tem alguém que ainda é "Admirador" porra, esse cara é um bebezão kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk\nMas o capitulo foi bom. Se Naruto perdoar Obito eu vou ate o japao matar Kishimoto, serio.\ne cara leio suas reviews des de o capitulo 612 e gosto pra porra, vc nao deve mudar nada... Tem capitulo que é ruim mesmo, tem que criticar quando é bom como esse (ñ achei tudo isso que vc falou, mas ok) tem que elogiar.\nFIM, no mais delongas.\nRaff LP 22 de dezembro de 2012 12:41\nKishimoto, por mais que muitos não aceitam é um grande autor, conseguiu fazer uma obra com uma gama gigante de personagem odiaveis e amaveis, porém ele também comete deslizes que outros grandes mangakas não cometem.\nUltimamente ele estava errando mais do que o devido, fazendo capitulos com lutas de baixa qualidade. Sempre concordei com suas criticas, as lutas de Shino contra Zaku foi bem mais simples, porém mais inteligente e emocionante do que os "pedreiros Shinobi" como muitos se referiam a luta da Aliança Shinobi VS Juubi.\nFinalmente Kishi fez um capítulo a altura da luta de Naruto VS Pain, Shikamaru VS Hidan, Naruto classico e entre outros momentos - A review está tão boa quanto o capítulo, parabéns Kishimoto, parabéns Leonardo.\nRaff LP 22 de dezembro de 2012 12:42\nAproveitando o meu post, onde está a review de One Piece? Vocês vão lançar ou não?\nLeonardo (L) 22 de dezembro de 2012 16:46\nArthur está meio ocupado este dias, mas postará a review de One Piece, mesmo que seja igual a ultima vez, dois capitulos em um.\nMas não se preocupe, cedo ou tarde (Okay, já é tarde) ele postará, hehe.


MEC diz que pode suspender Enem em 2021 por falta de dinheiro - CartaCapital\nCortes orçamentários previstos para o ano que vem podem motivar cancelamento do exame, diz documento\n5 de junho de 2020 - 20:52\nAbraham Weintraub, ministro da Educação - Foto: Luis Fortes/MEC\nO Ministério da Educação (MEC) alertou que o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) pode ser suspenso em 2021 por falta de dinheiro. Em um ofício ao Ministério da Economia, a pasta atribuiu a suspensão a um corte de 4,2 bilhões de reais no orçamento da Educação no ano que vem. A informação foi divulgada pelo jornal O Estado de S. Paulo.\nSegundo o veículo, o ministro Abraham Weintraub, solicitou a inclusão de 6,9 bilhões de reais no orçamento. A proposta deve ser analisada pela pasta comandada por Paulo Guedes. O projeto orçamentário deve ser enviado ao Congresso Nacional até 31 de agosto de 2020.\nWeintraub ataca governo chinês: "Há fortíssimas evidências que o vírus foi criado em laboratório"\nA estimativa é de que o orçamento caia de 22,9 bilhões, em 2020, para 18,7 bilhões em 2021, uma queda de 18% nas despesas discricionárias. Em nota técnica, o subsecretário de Planejamento e Orçamento do MEC, Adalton de Rocha Matos, também cita o risco de suspensão na concessão de bolsas de pesquisa na Coordenação de Aperfeiçoamento de Pessoal de Nível Superior (Capes) e no Programa Universidade para Todos (Prouni).\nAbraham WeintraubEnemExame Nacional do Ensino MédioMECMinistério da Educação


seteco | Reforma Tributária: sua empresa está preparada? - seteco\nReforma Tributária: sua empresa está preparada? - seteco\nHome Contabilidade Notícias Tributário Reforma Tributária: sua empresa está preparada?\nReforma Tributária: sua empresa está preparada?\nA Reforma Tributária tem sido destaque nos jornais desde o começo do ano e ganhou ainda mais espaço nas últimas semanas. Além de ser um dos principais desafios do governo, junto com a Reforma da Previdência, ela deve apresentar uma série de mudanças significativas para os empresários brasileiros. Será que a sua empresa está preparada?\nA Seteco presta consultoria completa para companhias que precisam de uma contabilidade especializada no seu negócio e descomplica os processos com atuação sob medida. Dúvidas de como se preparar para a Reforma Tributária? Fale conosco!\nCom um cenário de tantas mudanças previstas, a palavra de ordem para os empresários é planejamento. O primeiro passo é reconhecer o momento atual e realizar um diagnóstico do peso dos tributos no demonstrativo de resultados da empresa.\nA outra dica é responder algumas questões para levantar dados que servirão de base para o desenvolvimento de uma estratégia que ajudará a minimizar os impactos da Reforma Tributária no negócio:\nQual é a atual carga tributária da empresa?\nQuanto a companhia paga de cada imposto?\nQual é o real impacto dos impostos nos resultados da empresa?\nA empresa consegue se creditar de tudo o que é possível?\nPossui algum benefício fiscal?\nDepois disso, será preciso lidar com as especulações. Enquanto a proposta final do governo para a Reforma Tributária não é apresentada, fica difícil ter real noção do que está por vir. Algumas novidades que podem surgir são: unificação de diversos tributos indiretos e do PIS e COFINS (desconsiderando de sua base o ICMS e o ISS), menor alíquota de IRPJ e CSLL, tributação de movimentação bancária (semelhante à CPMF), entre outras.\nPensar neste cenário especulativo pode ser um exercício interessante para os empresários neste momento. Para isto, é importante contar com o auxílio de profissionais contábeis. Eles terão expertise para adequar a realidade do negócio às novas imposições do governo, sem perder margens e levando em consideração a sustentabilidade da empresa.\nIndependente da Reforma Tributária, os pontos anteriores merecem atenção o ano todo, pois são importantes para manter um planejamento tributário correto e pensar em estratégias que agreguem ao futuro do negócio.\ncontabilidade para advogadoscontabilidade para pet shopAbertura de Empresacarteira de trabalhocolaboradoresComplianceComérciocontabilidade para youtuberContrato Verde e AmareloAdicionalartigocontrato de trabalhoConsultoria13º salárioBPO ou TerceirizaçãoAutônomocaseCadastro PositivoComunicado Técnicoasplan


InícioO que fazerAtraçõesDancecrush: aprenda a dançar salsa em West Palm Beach\n10/07/2018 Atrações, Cidades, O que fazer, Palm Beach 0\nUma das melhores coisas da vida, e que é difícil conhecer alguém que não goste, é a música. E junto a isso, a dança também é muito atrativa e interessante, além de ser um ótimo exercício físico. Gosta do assunto? E que tal ir aprender a dançar? Continue com a gente para conhecer a escola Dancecrush.\nAprendendo a dançar em West Palm Beach\nLocalizado na cidade de West Palm Beach, no estado da Flórida, a Dancecrush é uma escola de dança para quem quer colocar em prática um pouco mais de suas habilidades corporais ou até mesmo iniciar no assunto. Ela conta com um local animado para você dançar, conhecer, se conectar e aproveitar a vida. Tudo isso com muito profissionalismo, amor e respeito pelo assunto.\nE uma dica que queremos dar é você ir praticar a salsa, estilo conhecido e que mistura vários ritmos, absorvendo influências de vários locais. Algo muito bacana, especialmente se você é do Brasil e está indo para os Estados Unidos.\nA salsa é muito popular em toda a América Latina, nos Estados Unidos e na Europa. Durante o final da década de 1960, em grande parte a dança e a música se desenvolveram na cidade de Nova Iorque.\nMas se você não é um conhecedor do ritmo e da dança, não tem problema. Há quatro diferentes níveis de salsa, indo do iniciante ao avançado. Você vai aprender tudo no seu ritmo e se tornar um verdadeiro apreciador e praticante da salsa!\nBenefícios da dança vão te convencer a praticar\nNão podemos deixar de ressaltar como a dança tem seus benefícios para a saúde, o emocional, mental e todas as áreas da sua vida. É uma forma interessante de se exercitar, praticar seu autoconhecimento e ser muito feliz, com uma atividade que é muito prazerosa.\nEntão porque não ir até o Dancecrush com sua família e praticar um pouco a dança para aproveitar sua viagem de forma diferente? O local também oferece a bachata, outro ritmo musical, e tem aulas especiais para crianças. O Dance Crush fica na cidade de West Palm Beach, lindo município e cheio de atrações para todos curtirem. Fica pouco mais de uma hora de carro de Miami e de fácil acesso para você curtir. Se está indo para a Flórida, é uma ótima ideia visitar o local e a cidade.\nEntão aproveite sua viagem para os Estados Unidos e visite o Dance Crush para praticar a dança e ter um passeio bem divertido e diferenciado com toda a sua família.\nO que: Dancecrush\nOnde: West Palm Beach, FL 33406\nHorários: de segunda a quinta das 18h às 22h.\nCrédito de imagens: site do Dancecrush


O maior guia Para Mercelo Resende morre\nUtilizando este Jornal da Record, a emissora espera começar a transmissão do Programa do Gugu usando uma audiência Ainda mais alta do de que a qual é de atualmente, pelo encerramento do Vitória. A novela, com mfoidias na casa Destes seis pontos na Enorme Sãeste Paulo, derruba a audiência da emissora.\n914, mas utilizando pai e mãe perfeitamente identificados. Seriam essas duas Rittas as mesmas vizinhos ? Qual dos 2 Registros foi feito usando o nome errado ?\nRezende foi um repórter investigativo de raro talento e um apresentador polêmico de que não tinha medo de expor AS SUAS opiniões. Alguns Destes episódios Ainda mais marcantes por sua própria carreira ele narrou pelo livro “Corta pra Mim”, lançado em 2013 através editora Planeta, que tornou-se rapidamente 1 best-seller.\nApós a análise médica, ele falou que a "dor pelo corpo é tais como se você brigasse utilizando o Mike Tyson no dia qual ele está zangado, bastante zangado".\nO apresentador perguntou à psicóloga Elizabeth Monteiro se este garoto Marcelo Eduardo Bovo Pesseghini poderia ter saído do mundo da ficção do jogo para praticar o crime no mundo real.\nInfantil, teatro dança e performático são destaques na programação de sábado do Festival por Teatro de Catanduva\nMarcelo diz não temer a morte e nãeste é bem Nesse caso.Existe uma morte eterna e tal há separaçãeste do homem usando Deus.Só quem está em Cristo passa da morte para a vida. Marcelo está na farmácia por Deus e Deus dando a farmácia pra ele cá.Enquanto as vizinhos não entenderem a MANEIRA de Deus agir Teimavive amplamente difícil.\nNeste sábado (16), marcelo rezende, apresentador e jornalista do cidade alerta faleceu em decorrência por complicações de 1 câncer no pâncreas. Tudo Derivado do como esta marcelo resende Este momento\nEmílio: “Eu te Morre Marcelo resende vi pelo programa da Gimenez falando Acerca este caso da menina Isabela e eu prometo que vou deixar você Discutir tudo”\nA gravaçãeste aconteceu no dia oito, horas antes por este jornalista ser internado no hospital Albert Einstein, em Sãeste Paulo, e submeter-se à primeira quimioterapia.\nAs informações deste site sãeste postadas integralmente pelos usuários. É importante dizer Morre Marcelo resende qual é possível de que ESTES dados estejam desatualizados Mercelo Resende morre ou incorretos, sendo Assim sendo, este Vagalume exime-se do qualquer responsabilidade sobre as informações publicadas.Caso haja interesse em remover ou alterar alguma informação, entre em contato conosco.\nSó conheci 1 sorriso como o dela na vida, este da Fafá do Belém. Agora, usando todo esse talento e simpatia, ela tem tudo de modo a conquistar este público. As pessoas querem algufoim do carne e osso, nãeste um boneco", comenta. "Eu também igualmente similarmente identicamente conjuntamente sou assim, 10% preocupaçãeste e 90% alegria".\nA partir daí, viveu sempre nesse Distrito, onde criou sua própria família por doze filhos. Quase todos os seus filhos homens, trabalharam identicamente conjuntamente na mesma Fábrica Cedro e Cachoeira.


Blog Saúde Garantida - Hidratação para Cabelos | Cabelos sem vida, nunca mais!\nO dia a dia corrido, a rotina pesada, as mil e uma funções fizeram com que as mulheres ficassem expostas a uma nova realidade. Elas precisam rebolar para assumir as cobranças da vida, sem perder a feminilidade.\nSó que uma das maiores consequências dessa correria é o estresse. Além de tudo, esse é um mal que impacta na saúde e ainda reflete numa das questões mais importantes e delicadas para as mulheres: os cabelos.\nO estresse causa queda dos fios e ressecamento. Mas, essa não é a única maneira de detonar a hidratação dos cabelos. Hábitos que provem essa nova rotina também impactam diretamente na beleza dos fios, como ingerir pouca água, tomar banho quente, usar chapinhas e secador, expor a químicas constantes, estar em contato com o cloro e o sal. Agentes externos também roubam essa vida, como sol, vento, clima seco e poluição. Sim, uma série de fatores se une para acabar com a saúde do seu cabelo.\nE você não pode deixar que essas ações roubem a beleza dos fios. Por isso, o mercado garante armas imbatíveis para você sempre esteja saudável. A Saúde Garantida trouxe um produto chamado Repair Revolution. Ele repara cabelos danificados, repõem os nutrientes, traz brilho e maciez. Para ter um resultado ainda mais eficiente, é aconselhável utilizar o “kit” completo, contendo shampoo, condicionador e ampola, assim obtendo uma ação profunda, devolvendo a saúde e a força dos seus cabelos.\nComo resultado, os fios ficarão mais resistentes à quebra, hidratados e reestruturados. Quem sofre com as ações do tempo, não pode deixar de conhecer esse produto, ele faz mais do que apenas dar vida aos fios, trata com carinho e eleva sua autoestima.


resuminho de março/22 - O Pequeno Lírio\nresuminho de março/22\nPor Claudia Hi - abril 12, 2022\n(Ava) Amanda V. Almeida 14 de abril de 2022 17:55\nOi Claudia, saudades de aparecer por aqui.\nMuita correria do lado de cá também. Espero que esse início de abril esteja sendo melhor. E como a Lika tem passado? Espero que ela esteja bem, fiquei preocupada com o que você escreveu.\nSuas fotos estão lindas como sempre.\nClaudia Hi 29 de abril de 2022 15:07\nAbril está bem melhor. Bem mais tranquilo!\nA Lika está bem. Tem dias que parece que ela não tem nada. E dias que ela nem sai da casinha :(\nObrigada Ava ♥ Saudades de falar com você hehe\nAny 15 de abril de 2022 09:38\nDia desses eu estava pensando nisso de trabalho, em como fico triste com a forma como acabamos tendo de viver com ele em foco, como tiram de nós tanto da nossa saúde mental e tempo para tornar o emprego algo tão gigante que quase não aproveitamos os frutos disso, quase não conseguimos viver fora disso. Eu também fico muito grata por ter um trabalho, com certeza, mas é sobre como as coisas tem sido tão correria, correria, correria, correria. Não sei, às vezes isso me entristece.\nAchei as comidinhas com uma cara ótima, vontade de comer algo diferente agora, hehe\nEspero que a Lika esteja melhor.\nE eu amo assistir seus vídeos, por sinal <3\nClaudia Hi 29 de abril de 2022 15:12\nExato! Parece que a gente vive pra trabalhar e não trabalha pra viver. O que eu acho errado se for algo que a gente não acredita. Talvez falte um pouco da nossa persistência, de procurar algo que realmente queremos gastar nosso tempo, mas com certeza o mercado de trabalho não ajuda em nada nessa escolha.\nhaha às vezes é bom comer coisas diferentes né? Eu sempre fico vendo aqueles canais de receita pra pegar algumas ideias (não que eu as coloque em prática haha)\nVanessa 15 de abril de 2022 22:14\nAmei ver o resuminho dos seus últimos dias. E realmente trabalhar demais e não ver um pouquinho do dia lá fora é frustrante.\nClaudia Hi 29 de abril de 2022 15:13\nSim :( Mas felizmente essa fase já passou e as coisas estão mais tranquilas! Yey!\nLaura Nolasco 21 de abril de 2022 18:43\nAi, que saudade que eu tava de ver seus resuminhos ♥\nEspero que essa fase louca com trabalho passe logo... sei como é desanimador.\nSuas fotos são sempre incríveis e amei o look pro brunch!\nAcredita que nunca assisti Sakura Card Captors? Sempre tive vontade, quem sabe eu anime qualquer dia desses.\nClaudia Hi 29 de abril de 2022 15:15\nOi sumida! Que saudade das suas postagens flor.\nGraças à Deus passou sim. Ufa!\nAh normal rs Eu gosto de Sakura porque sempre passa uma mensagem positiva. Acho ótimo pra gente que vive nesse mundo cheio de notícias ruins...\nLaís 23 de abril de 2022 10:18\nAi, Clau, eu te entendo totalmente. O trabalho por aqui também tem tomado o meu tempo em relação a tudo, inclusive meu blog fica abandonado por causa disso e é frustrante. Também sinto que essa parte de escrever, tirar fotos, compartilhar, torna os meus dias mais humanos e aconchegantes :')\nSaudades de te ler, adoro saber teus resuminhos do mês <3\nClaudia Hi 29 de abril de 2022 15:17\nAi menina, sinto muito termos isso em comum :( Espero que o seu trabalho esteja mais tranquilo e você esteja com mais tempo pra voltar a escrever e fotografar. Eu adoro suas fotos e você escreve tão bem...\nVanessa 25 de abril de 2022 15:58\n13 HORAS!!! :OOO\nEspero que a Lika esteja melhor! <3\nFiquei com vontade de rever Sakura ^^\nClaudia Hi 29 de abril de 2022 15:19\nEsse dia foi especial. Mas normalmente eu trabalho umas 11 horas. O que acho okay, já que o meu deslocamento leva só 5 minutos rs\nEla está sim. Obrigada Van ♥\nAline Amorim 5 de maio de 2022 11:33\nAs vezes eu fico um pouco triste e cansada de trabalhar tanto e não ter o retorno financeiro que eu gostaria. Mas tento aproveitar os finais de semana para descansar um pouco.\nEu acho que comer saudável é tão difícil, porque amo doces.\nTomara que a Lika esteja melhor!\nBabi Bueno 7 de maio de 2022 13:30\nEu já assisti esse vídeo do "Entre Planos" sobre Sakura CardCaptors ,dá até vontade de assistir também .\nAmei suas fotos e tudo bem demorar um tempinho para visitar os blogs amigos .É muito bom a gente ter esse cantinho para desabafar.É bom para nossa saúde mental.\nMarina 9 de maio de 2022 14:15\nEu amo ver seus posts de resuminhos! Saiba que são inspiradores.\nSempre que trabalhar tanto assim, talvez seja bom tentar dar umas pausas né? para não se tornar tão exaustivo. Eu também estou tentando comer mais saudável no dia-a-dia e coloquei até exercícios físicos hahahaha vamos ver se vai dar certo!\nObs.: já estou no seu canal no youtube <3\nCarolina 16 de maio de 2022 20:48\nque felicidade encontrar teu blog, aqui na internet. Sinto muita falta de conteúdos reais assim! E digo que você não está só, esse sentimento me pega por muitas vezes... Só temos que nos dar um tempo e descansar, sem deixar de aproveitar cada momento :)


5 dicas para vender mais em Barra do Garças\nHome » Utilidade Pública » 5 dicas para vender mais em Barra do Garças\nby Lucas Iglesias / segunda-feira, 11 novembro 2019 / Published in Utilidade Pública\nEstamos já no fim de 2019 e o comércio começa a se aquecer ou pelo menos, espera-se isso, com a injeção do décimo terceiro na economia local. Mas os empreendedores de Barra do Garças, ainda erram em querer fazer ações que não agradam os clientes ou não fazer nenhuma ação.\nEntão por isso, temos aqui cinco dicas para você comerciante fazer render mais esse período, e não apenas o final de ano, mas durante todo o ano, ter um bom rendimento de vendas. Confira:\n*Saiba o que está vendendo*\nÉ fundamental você saber tudo da área que está trabalhando. E ainda oferecer alternativas caso não tenha determinado produto pedido pelo cliente. Se o cliente não conseguir sentir segurança nas suas palavras, ele vai para o concorrente.\n*Trate seu cliente de maneira especial*\nTratar com educação e respeito são fundamentais para o potencial cliente comprar de você. É preciso ficar claro na sua cabeça, que você não está fazendo favor algum ao atender um possível comprador. Então você precisa fazer o cliente se sentir especial. Afinal, comprar online pode até ser mais barato, o que vai diferenciar é o seu atendimento.\n*Não faça ofertas falsas*\nCom a internet, as pessoas estão pesquisando cada vez mais. Enganar o cliente, colocando um preço superior agora, para na Black Friday ou Natal, voltar ao preço normal e falar que é promoção, não funciona mais como antes. É preciso ser honesto e ganhar essa confiança do cliente, pode garantir vendas futuras.\n*Peça o contato do cliente*\nVocê precisa manter uma relação de cordialidade com seu cliente. Peça o contato e sempre que tiver uma oferta especial adequada ao perfil do seu cliente, envie para ele. Mas tome cuidado para não entupir o cliente todos os dias com “ofertas”. É preciso ser algo especial e que realmente solucione algum problema do seu cliente.\n*Mantenha suas redes sociais atualizadas*\nA maioria das pesquisas pesquisam na internet antes de realizar uma compra. Se observam que você cuida bem das suas redes sociais, coloca informações sobre seus produtos, histórias sobre clientes que saíram satisfeitos e conhecimento dentro da área em que atua, ele vai te observar como uma autoridade na área. Por isso, uma das dicas mais importantes é cuidar das suas redes, principalmente as profissionais, para que o cliente veja você como diferenciado dentre os concorrentes.\nEsta postagem foi um oferecimento Identimídia.\nQuer mais? Oferecemos uma consultoria gratuita para sua empresa! Agende já no (66) 9 99062329 e aprimore ainda mais o seu negócio!\nYoutubers se pronunciam sobre caso do PC Siqueira após supostos áudios\nPodcast: "E a sua ideia?" - Maior problema do comércio!\nA arte como forma de sanidade durante a pandemia; veja vídeo\nTagged under: Entrevista, entrevista holofote digital, podcast


por Marquês, em 27.03.15\nUm dia vou correr uma meia-maratona!\nAntes de mais: não, não é pelo alvoroço à volta da Meia-Maratona de Lisboa. Até porque um amigo cruzou a meta inconsciente e muitos atletas passaram dificuldades. Correr não é passar mal, nunca o foi para mim e nunca será.\nCorrer para mim é recordar-me dos tempos em que fui atleta federado. Gosto de me lembrar desses tempos e, como qualquer homem, gosto de pensar que realmente era um fantástico atleta com muitas medalhas e adorado pelo público e respeitado pelos adversários! Na realidade, eu era fraco e, talvez por isso, tenha desistido da carreira aos 17/18 anos. Ganhei algumas medalhas, é verdade, tive a sorte e o prazer de participar em campeonatos nacionais (!) e até me dava bem com os meus adversários. O problema é: eu era velocista e tudo o que passava de 200m era um sacrifício para mim, como raio espero conseguir correr 21km???\nBem, existe uma enorme probabilidade de nunca correr uma meia-maratona e este projecto se juntar a tantos outros na minha lista "um dia...".\nJá dei o primeiro passo, vou inscrever-me na mini-maratona de Lagos, em Maio. São 6,5km na cidade que me viu crescer, talvez seja mais fácil começar assim, entre amigos.


Outro dia tentava descobrir algo que sempre intrigou-me muito: porque nunca conseguia descascar uma laranja sem "machucá-la" ou porque não tinha muita intimidade com pedaços picados de frutas vindos prontos para mim, preferindo sempre a fruta inteira ou, no caso das frutas maiores, fatias inteiras para eu decidir o que fazer com elas. Foi aí que veio-me um "insigth"... Era uma questão da minha essência, da minha alma: sou inteira. Não gosto de metades nem pedaços de nada. Gosto das coisas inteiras. Gosto de pessoas inteiras. Gosto de amor inteiro. Gosto de sorrisos inteiros. Gosto de olhares inteiros. Gosto de palavras inteiras. Gosto de abraços inteiros. Gosto de conversas inteiras. Gosto de escolhas inteiras. Gosto de atitudes inteiras. Gosto da vida por inteiro. Não gosto nem confio em nada pela metade, nada em pedaços.\nA vida não aceita metades, mais ou menos e nem meio qualquer coisa. Não dá para meio acordar, meio andar, meio olhar, meio amar, meio viver. Ou se é e faz por inteiro ou não se é e não se faz. Não dá para estar meio aqui e meio em qualquer outro lugar. Ou se está aqui ou não se está aqui. Ou é ou não é. Ou vive-se ou não vive-se – ou apenas sobrevive-se. A vida não aceita "deixar para lá". Não há como dividir em pedaços a vida. A vida não tem carnês, não tem cheques pré-datados, não tem vouchers e nem cartões de crédito. A vida é à vista e "in cash" ou nada feito. Sem negociações, sem exceções. A vida é inteira.\nPara ser inteiro é preciso coragem, é preciso estar preparado para mergulhar-se em si mesmo, engolir-se por inteiro, devorar as próprias entranhas, trilhar as matas escuras do que nos constitui, ir pelas profundezas de si mesmo para buscar-se, para melhor entender-se, para fazer um confronto consigo mesmo e descobrir o que falta, o que está em excesso e nem dá mais para reciclar, o que precisa ser jogado fora e promover as devidas mudanças. Para ser inteiro é preciso encontrar-se consigo mesmo, antes de encontrar um amor, um trabalho, a alegria de um talento - muitas vezes, escondido ou sequer percebido - antes de encontrar a vida.\nA vida com tudo o que ela nos traz recomenda que ninguém fique a esperar que qualquer coisa, qualquer pessoa ou questão do mundo externo vá suprir e preencher "a parte que nos falta". A parte que nos falta - seja o que for e cada um pode descobri-la a seu tempo e ritmo se realmente se dispuser a ser bem honesto consigo - cada um tem de buscá-la, encontrá-la e fazê-la fazer parte de si. Esse é o verdadeiro pertencimento de si mesmo. E somente quem pertence-se a si mesmo, pode encontrar no mundo externo, outros inteiros pertencentes a si mesmo, seja um amor, seja um projeto de vida, seja um trabalho, sejam os amigos, seja a família e todas as questões tão próprias da condição humana.\nNinguém está neste mundo para satisfazer as expectativas de ninguém. Ninguém completa ninguém. Somos acrescidos de inúmeros benefícios e aprendizados na convivência com o outro e nas experiências da vida, mas nada nem ninguém tem essa "obrigação" de completar outra pessoa. Ninguém pode viver a vida de e por ninguém. Ninguém neste mundo é metade de ninguém e de nada, exatamente por isso, por uma questão lógica, nada pode nos completar. Se uma pessoa não for inteira em si e por si mesma, vai viver necessitando de muletas e não raramente, também viver frustrando-se - e por sua única responsabilidade. Por isso se faz tão necessário que cada pessoa possa buscar-se, atravessar e desbravar seus recônditos mais íntimos para descobrir-se e estar inteira por si mesma. Ninguém pode ser metade de nada nem de ninguém, pois uma metade, ainda que próxima a outra metade, será sempre metade.\nSer inteiro é como conseguir olhar para um espelho sem vê-lo, sem ver imagens refletidas nele, pois ainda que ele possa traduzir o mais próximo do real, será sempre um reflexo e não a essência, não o inteiro. Para ser inteiro é preciso primeiro estar isento de si, isento do que sempre se vê, - ou do que se deseja ver - isento do mundo. Somente depois que uma pessoa isentar-se de si é que ela poderá promover suas buscas, suas travessias, suas descobertas, seu pertencimento a si mesma e voltar inteira, sentindo a imensidão de si mesma - nunca completa, pois completude é outra utopia e a busca não tem pausa, assim como a vida não a possui – e ser inteira em si e para si. Inteira parte do todo, pois cada pessoa é uma parte de muitas coisas, mas que cada uma seja uma parte inteira.\nversion 1/s/recortes// @obvious, @obvioushp, @obvious_escolha_editor //Veruska Queiroz


MARCELO FILHO - PREGANDO PELA PRIMEIRA VEZ - IGREJA BATISTA DO ALVÁRIO\nAbraão apresenta sua esposa como irmã em duas ocasiões.\nO texto bíblico do livro do Gênesis relata por duas vezes que o patriarca Abraão, em cidades diferentes (Egito e Gerara) declara que Sara sua esposa era sua irmã, motivado pelo temor que poderiam lhe matar, caso os homens dessas localidades se agradassem de Sara, que era de fato, muito bonita (Gn. 12,10-19 e 20,1-18).\n11 Quando estavam chegando ao Egito, disse a sua mulher Sarai: “Vê, eu sei eu é uma mulher muito bela. 12 Quando os egípcios te virem dirão: É sua mulher, e me matarão, deixando-te com vida. Dize, eu te peço, que és minha irmã, para que me tratem bem por causa de ti e, por tua causa, me conservem a vida”. ( Gênesis 12,....11-12 ....) Bíblia de Jerusalém.\nOutro texto ainda é mais comprometedor, vejamos Gênesis 20,1-18:\n1 Ele foi morar em Gerara. 2 Abraão disse de sua mulher Sara: “é minha irmã,”e Abimelec, rei de Gerara, mandou buscar Sara.......(Gênesis 20,1-18) Bíblia de Jerusalém.\nSara era a meia irmã de Abraão.\nNa verdade o texto é claro e Abraão não mentiu falando de Sara? Sara era sua esposa, mas também, sua irmã; na realidade, meia irmã. Sara era filha de Terá, mas sua mãe era diferente da Mãe de Abraão. O texto do livro do Gênesis assim nos diz:\n“Além disso, ela é realmente minha irmã, filha de meu pai e não de minha mãe, e tornou-se minha mulher” (Gênesis 20,12). Bíblia de Jerusalém.\nPostado por MARCELO QUADROS às 04:05 Nenhum comentário:\nVersículos 1-2. A influência de Ninrode uniu o povo e o preservou de ser espalhado pela\nA Igreja Batista do Calvário lamenta o falecimento de nosso irmão Manoel Neres.\nNeste momento de profunda dor e consternação, queremos expressar nossos pêsames e lamentar a perda que Nossa irmã Anita e sua família estão enfrentando. É uma grande tristeza perceber que as melhores pessoas partem quando menos esperamos.\nEstamos orando a Deus para conceder-lhes muita força pra superar as dificuldades que um acontecimento assim causa em nosso coração. Pode contar com a nossa disponibilidade para dar apoio em tudo que precisar.\nCom pesar, Igreja Batista do Calvário\nBendito seja o Deus e Pai de nosso Senhor Jesus Cristo, Pai das misericórdias e Deus de toda consolação, que nos consola em todas as nossas tribulações, para que, com a consolação recebemos de Deus, possamos consolar os que estão passando por tribulações.\nPostado por MARCELO QUADROS às 07:47 Nenhum comentário:\nO meu amado professor, Pastor Darci Dusilek, de saudosa memória, escreveu um precioso livro intitulado "Amargura ou Amar Cura?". Ele defende a tese de que a amargura adoece, mas o amar cura. De que é preciso liberar o perdão e não ficar pelos cantos com um coração pesado pela tristeza profunda, experimentando o sabor amargo do ódio. Fico extremamente triste com a situação de pastores que não se dão. Que detonam o companheiro de ministério. Como estes homens podem pastorear? Como estes homens podem pregar o amor nos púlpitos e nas casas? Como eles podem ser moderadores e apaziguadores nos relacionamentos conflituosos na família e na igreja? Como podem falar do que não vivem? Não é possível ser pastor sem buscar a santificação pessoal e nos seus relacionamentos. Fomos alcançados pela\nPostado por MARCELO QUADROS às 03:23 Nenhum comentário:\nMARCELO FILHO - PREGANDO PELA PRIMEIRA VEZ - IGRE...\nCaso Aline: suspeito de matar a jovem cospe em rep...


Asia Arrendamentos de férias e casas - Lima Region, Peru | Airbnb\nAluguer de temporada em Asia\nArrendamentos de férias com as melhores avaliações em Asia\nApartamento de praia acolhedor e agradável localizado no Km 92,5 do sul Pan-Americano. 5 minutos da avenida da Ásia. Com todos os confortos de um apartamento na cidade (incluindo TV inteligente, cabo, plataformas de streaming e Wi-Fi), rodeado por belas praias. Localizado dentro de um condomínio moderno e seguro com vista para a praia, com serviço de segurança e manutenção ao longo do ano. Perto de minimercados e restaurantes que operam durante todo o ano.\nComodidades populares para arrendamentos de férias em Asia\nOutros excelentes arrendamentos de férias em Asia\nFique em Finca\nPraia e Casa de Campo na Ásia Chocaya\nLinda Casa de Campo e praia em Chocaya 1\nCasa de campo bonita com piscina, perto da praia


Outubro 2014 - Correr na Cidade\nMUT Sintra - uma viagem encantadora\nFiquei tão feliz quando se confirmou que a crew iria marcar presença no Meo Urban Trail (MUT) de Sintra em grande! O MUT de Lisboa foi uma festa onde a crew do Correr na Cidade esteve presente com grande parte da crew. Para Sintra fomos seis: a Ana, a Liliana, o Luís, o João, o Nuno, o Tiago e eu, e claro os nossos amigos :)\nA equipa pronta para a aventura\nO tempo estava ótimo e como adoramos Sintra optámos por ir para lá mais cedinho para viver o ambiente da prova. Eu própria não estava nos meus dias mais fortes; depois dos 44km na Serra da Lousã a semana passada, só tinha treinado uma vez, no Treino pelo dia Municipal para a Igualdade (organizado em cooperação com o João Campos e a CML), onde corri 10km. Assim sendo, fui sem expetativas de tempos e sim, com elevadas expetativas de diversão que foram, sem dúvida, satisfeitas!\nO espaço para o levantamento dos dorsais estava muito bem organizado, num dos largos mais emblemáticos da vila, o Largo Rainha Dona Amélia (Palácio Nacional de Sintra), onde também se iriam realizar a partida e chegada da prova. Tudo muito bem organizado, nada de filas e um ambiente encantador. Após pôr a conversa em dia com os amigos, lá avançamos para a partida onde se realizou um aquecimento.\nSabendo que me iria facilmente abaixo nas subidas, decidi acelerar bem nas descidas e partes planas. Assim, com o tiro da partida, voei a um bom ritmo, abaixo dos 5:00, até encontrar a primeira parede, sendo que levei 10 minutos e meio a fazer o terceiro km. Ufa, as minhas pernas só gritavam que ainda não tinham recuperado dos 44km sete dias antes… Sofri mas nas descidas o sofrimento desaparecia e fosse em calçada ou trilhos, rolava para baixo.\nO percurso foi magnífico, fez jus à beleza e encanto da vila, com trilhos por becos estreitos, trilhos em terra no cimo da colina junto ao palácio, escadinhas simpáticas (ou outras menos simpáticas), e vistas deslumbrantes. O facto de a prova ser a noite faz com que a viagem seja ainda mais misteriosa. Foi indo! Ah, e os cheiros? Foram 10km de prazer para o nariz também ahaha eucalipto, flor citrinos e jasmim. Foi uma prova que despertou os 5 sentidos, particularmente com a bela da queijada no fim!\nDesnível acumulado: 536\nTempo de prova: 1h11min\nTempo em movimento: 1h09min\nKm mais rápido: 4:47/km, o primeiro\nKm menos rápido: 10:33/km, o terceiro\nAlimentação: água, pera, travesseiros e queijadas!\nEm poucas palavras, gostei muito da prova. Excelente organização com muitos voluntários simpáticos, ótima sinalização e abastecimentos. Tenho apenas dois pontos menos positivos a apontar: o primeiro foi o congestionamento na subida ao palácio, embora compreenda que seja quase inevitável em percursos com passagens estreitas. Outro ponto é o preço. Para a corrida dos 10km, os preços variam entre os 17€ e 23€ consoante os prazos, que é um valor considerável para uma prova de 10km, se bem que não é uma prova “normal” :) Para o ano, lá estarei!\nprova night run\nprovas de corrida em portugal\nUnboxing: Reebok All Terrain Trail\nVou ter a oportunidade de testar os Reebok All Terain Trail, as sapatilhas para homem da Reebok para trilhos e provas de obstáculos.\nNo Unboxing a primeira sensação é de robustez e qualidade de construção, para além das cores vivas que me agradam particularmente.Estou desejoso de os sujar e pôr à prova! Darei conta dessa experiência noutra altura, na 1ª impressão e mais tarde na review final.\nMeo Urban Trail em Sintra\nÉ já este sábado, dia 25 de outubro, que se realiza mais uma edição do Meo Urban Trail, desta vez a estreia da prova na fascinante Vila de Sintra.\nNas palavras da organização, na corrida de 10km "o percurso vai passar por alguns locais “Desafiantes”", parte do Largo Rainha Dona Amélia (Palácio Nacional de Sintra) e passa por vários locais emblematicos como a , Câmara Municipal, Fonte Sabuga, Subida escadas Muralha exterior Mouros, Estrada da Pena, Monte Sereno, Escadinhas Amarais, etc... com cerca de 500m D+, um desnível positivo considerável para uma prova de 10Km.\nNa caminhada vâo ser percorridos cerca de 5 kms pela Quinta da Regaleira, num percurso cheio de locais fantásticos e muita animação.\nNão se esqueçam das máquinas fotográficas, vai existir um passatempo/Concurso fotografia aberto a todos os participantes, onde 10 fotografias vão ser premiadas.\nA Crew do Correr na Cidade adora estes percursos mistos de Trail Urbano e não vai faltar!\nE vocês, vão estar presentes? Esperamos que sim, divirtam-se!\nUm treino semanal diferente... pela Igualdade.\nAmanhã, o treino é aqui!\nEsta semana, o treino semanal do Correr na Cidade vai ser diferente. Juntamo-nos ao nosso amigo João Campos do Porque A Vida Não É Só Corrida para apoiar a Câmara Municipal de Lisboa (CML) num evento desportivo para assinalar o Dia Municipal para a Igualdade.\nAssim, será já amanhã que irá decorrer a Corrida / Caminhada pela Igualdade, pelas 18h30 na Loja Pro Runner no Parque das Nações. Há três distâncias entre as quais poderão escolher, pelo que este treino é indicado para TODOS os níveis. Cada grupo será guiado por elementos da crew do Correr na Cidade e pelo João Campos.\nA previsão do tempo é ótima por isso toca a convidar os teus amigos e familiares e vem celebrar este dia com um passeio ao longo do Rio Tejo. Será um ótimo começo do fim-de-semana, não achas? :)\nVideo Trail Serra da Lousã 2014\nNormalmente deixamos que as palavras traduzam as nossas emoções.\nHoje, porque as imagens dizem tudo, aqui fica o video que fizemos para recordar como foi o Trail Serra da Lousã para a Bo Irik e Nuno Malcata da Crew e restantes amigos que com eles partilharam esta aventura.\n1ª impressão: Puma Faas 600v2\nEsta terça-feira, pela manhã, fiz o meu primeiro treino com os Puma Faas 600v2, um treino de 10 km, à beira rio.\nA primeira coisa que posso dizer é que finalmente tenho uma sapatilhas que me servem!!!\nTem sido difícil em termos de tamanhos certos para os meus pé, mas neste modelo, e principalmente para os meus longos dedos, ficam perfeitos e e à vontade.\nApesar de terem um pouco de altura, são estáveis. São leves e mesmo estando este calor outonal, não me pareceram demasiado quentes.\nIrei fazer mais uns treinos, agora em subidas, e irei escrever em breve a review final.\nAté lá, boas corridas!\npuma faas 600v2\nTrail da Serra da Lousã - uma viagem de superação\nQuando em Junho deste ano terminei o Louzan Trail de 33km com vontade de correr mais, decidi inscrever-me numa prova de trail maior. A paixão pela Serra da Lousã fez-me optar, sem hesitar, pelos 42km do AX Trail, que decorreu no sábado passado. Tal como o Nuno Malcata já tinha partilhado convosco aqui, fomos em modo Running Trip com mais três amigos, que se iriam estrear na distância.\nA partida da grande viagem. Excitação.\nEm termos de treino, embora tenha tido pouca oportunidade de correr em trilhos, sentia-me bem. Sinto que o ginásio (reforço muscular, aulas de Spinning e Body Pump), em combinação com treinos de corrida, fez-me bem. O meu espírito de “apenas quero acabar e chegar bem” ajudou-me a não stressar e a estar muito motivada nos dias anteriores à prova. No entanto, alguma insegurança persistia, razão pela qual decidi não fazer muito “barulho” nos Social Media sobre este meu grande desafio.\nNão querendo massacrar-vos com demasiados detalhes, a prova correu extremamente bem. Consegui descansar devidamente na véspera, algo essencial para mim, e acordei muito bem-disposta. Arrancámos em grupo, os cinco elementos da equipa, mas no km 4, ao encontrar a primeira das duas grandes paredes do percurso, rapidamente perdi pedalada e comecei a afastar-me do grupo. Sei que não sou muito rápida nas subidas, não gosto delas quando são muito inclinadas, mas sabia que nas descidas, provavelmente iria conseguir apanha-los. Assim foi e fizemos uma boa parte do percurso em grupo. Houve umas descidas fantásticas, muito técnicas e com vários tipos de piso, tal como eu adoro! Em poucas palavras, entre o km 7 e 15 fomos quase todos juntos, e no segundo abastecimento, antes da subida do inferno do “Cuco”, ainda dei um hi-five aos meus amigos, mas eles arrancaram quando eu chegueu e partir daí fiz a prova “sozinha”.\nEscuridão e sofrimento...\nAinda bem que tinha trazido música que gosto de ouvir quando corro sozinha. Acredito que sem música, o km 24 ao 30 teriam sido muito mais difíceis. A subida do “Cuco” fiz nas calmas, foi horrível, chamei nomes a não sei quem e sofri à seria, mas nunca pensei em desistir. Sentia-me bem e sabia que a partir do km 30 seria sempre a descerrrrr. No topo da Serra, no Trevim, apanhei imenso frio e tanto nevoeiro que a visibilidade estava péssima. Mais um troço infernal, com um piso tao técnico que pouco conseguia correr. Finalmente comecei a sentir a descida e a partir daí senti-me muito forte, sabia que iria chegar bem, mesmo estando sozinha. Acelerei do km 30 até ao fim, até nas subidas, na esperança de conseguir apanhar a Rute, o Nuno e o João e com eles cruzar a meta, mas sem sucesso, eles chegaram poucos minutos antes de mim.\nLiberdade e felicidade.\nO cruzar da meta foi um dos momentos mais emocionantes da minha vida. Não consegui de todo conter as lágrimas, aliás, nem tentei. A superação é enorme, ainda maior por ter feito grande parte sozinha. Oito horas e vinte e um minutos de prova é muito trabalho físico e tanto ou ainda mais psicológico. Nem consigo descrever; é incrível.\nFinishers! Todos bem, sem lesões mas cheios de superações!\nEm termos de organização, os meus parabéns à Go Outdoor, desde o levantamento dos dorsais, ao espaço envolvente da partida/meta, aos abastecimentos (gente muito simpática), ao percurso, às fitas de sinalização, aos balneários e por fim à refeição no final da prova: muito bom. O percurso, excelente, concordo com a organização: “Pelo caminho está garantida a passagem em várias Aldeias do Xisto, no Trevim (ponto mais alto da Serra da Lousã), em Santo António da Neve e em duas Praias Fluviais. Os trilhos de ligação entre as aldeias, ribeiros e miradouros são autênticos paraísos para o trail running. E, com um pouco de sorte, há a possibilidade de se correr ao lado de um veado ou de avistar outro exemplar da fauna desta serra. A vegetação, ora exuberante, ora de baixo porte permite cenários únicos e cada quilómetro terá o seu encanto.” A ideia de haver a possibilidade de os atletas de ambas as provas (100km e 42km) se juntarem na fase final e lado a lado cruzarem a meta foi uma excelente ideia para quem fazia a prova de 42k puxar pelos grandes campeões dos 100km nos últimos kms. Uma fita ou outra a mais ao longo do percurso poderia ter dado jeito devido às condições climatéricas de nevoeiro muito intenso nalguns troços da prova, mas de resto, nada a apontar!\nUm dos meus troços preferidos da Serra da Lousã. Puro prazer.\nA prova em números (segundo o meu TomTom Runner e Strava):\nDesnível acumulado: 2530\nTempo de prova: 8h21min\nTempo em movimento: 6h52min\nKm mais rápido: 5:38/km ao km 7\nKm menos rápido: 17:14/km ao km 5\nAltitude max: 1186m\nAltitude min: 240m\nAlimentação: 2 gels Isostar Original, 1 barra de geleia frutos silvestres, 4 pastilhas Isostar, cerca de 4 litros de água e 3 copos de isotónico, bananas, laranjas, batatas fritas e amendoins.\nThe day after... recovery jogging.\nMais uma vez, os meus parabéns à organização. Acho que conseguiram reunir “O melhor da Lousã em 42km...”, tal como prometeram. Para o ano, lá estarei. Nos 100km não, os 42 chegam… para já…:p\nCorrida / Caminhada pela Igualdade\nJá tinhamos avisado que iamos ter um treino muito especial na próxima sexta-feira, dia 24.\nO Correr Na Cidade juntou-se ao Porque a vida não é só corrida para apoiar a Câmara Municipal de Lisboa (CML) na Corrida / Caminhada pela Igualdade.\nA CML assinala o Dia Municipal para a Igualdade convidando TODAS AS PESSOAS a participar numa corrida/caminhada pela Igualdade, no dia 24 de Outubro de 2014, pelas 18h30, no Parque das Nações.\nA celebração do Dia Municipal para a Igualdade pretende promover os direitos e liberdades, a igualdade de oportunidades de participação, reconhecimento e valorização de mulheres e de homens, em todos os domínios da sociedade, político, económico, laboral, pessoal e familiar, independentemente de ascendência, sexo, raça, língua, território de origem, religião, convicções políticas ou ideológicas, instrução, situação económica, condição social, orientação sexual ou identidade de género.\nConvida os teus amigos e familiares e vem caminhar 3km ou correr 5km ou 10km, para marcar este dia!\nInscrição (gratuita) em https://app.weventual.com/detalheEvento.action?iDEvento=1393 até ao dia 23 de Outubro.\nMenstruação e corrida: dicas e conselhos\nEste é um tema que interessa a todas as mulheres que gostam de correr e que, por vezes, têm de alterar os seus treinos devido ao incómodo causado por essa fase – a menstruação.\nO ciclo menstrual varia de mulher para mulher, de mês para mês, tanto em duração, como intensidade de sintomas. Existem vários fatores podem alterar a duração do ciclo menstrual: excesso de peso, perda de peso repentina, uso dum anticoncecional, treinos muito intensos e o stress.\nMas será que a menstruação afeta assim tanto a nossa performance na corrida?\nEsta fase é muito mais do que uma hemorragia (perda de sangue) durante alguns dias: é um turbilhão de hormonas que aumentam e diminuem de concentração ao longo de um mês e que se repete no mês seguinte. Contudo, existem mulheres que não têm quaisquer sintomas (sortudas!).\nUma das maneiras mais práticas de controlar (ou tentar controlar) o seu ciclo é registar a data do 1º dia da menstruação, ovulação e próximo dia da menstruação. Mas nem sempre esta tarefa é fácil, pois existem mulheres que têm ciclos menstruais muito irregulares e que podem variar entre os 26 e os 35 dias de duração. O ciclo menstrual dura, em média, 28 dias e começa no 1º dia em que aparece a hemorragia. A meio do ciclo (ao 14º dia) surge a ovulação, ou seja, a altura em que um dos seus ovários liberta um óvulo que, caso encontre um espermatozoide, ocorre a fecundação.\nDesta forma, pode-se dividir o ciclo menstrual em três fases importantes:\nFase Pré-Menstrual – é uma das fases mais complicadas e que pode durar vários dias. Os sintomas variam muito de mulher para mulher mas, geralmente, incluem: inchaço e cólicas abdominais, dores de cabeça, náuseas, retenção de líquidos, aumento do apetite (especialmente por doces) e grandes variações de humor. Nesta fase, o ideal é evitar os treinos mais intensos mas não deixar de treinar. Opte por uma corrida mais ligeira, a um ritmo mais suave, pois o exercício vai aliviar um pouco os sintomas devido à libertação de hormonas “analgésicas” chamadas de endorfinas.\nFase Menstrual – nesta fase deve evitar os treinos ou mesmo corridas mais intensas. Para as mulheres que costumam ter um fluxo menstrual abundante, os treinos devem mesmo ser suspensos durante alguns dias. Esta recomendação é importante porque a concentração de hemoglobina no sangue pode baixar muito e o transporte de oxigénio para as células é reduzido. Consequentemente, há a tendência para o aparecimento duma anemia ligeira a moderada devido à perda de ferro. Durante esta fase também surgir dores de cabeça intensas, tonturas e náuseas.\nFase Pós-Menstrual – esta é a melhor altura para retomar os seus treinos: as dores já passaram, sente-se menos inchada e mais bem-disposta.\nO mais importante é estar atenta ao seu corpo e respeitar os períodos de treino e de descanso. A alimentação também é muito importante porque existem alimentos que podem aliviar os sintomas da TPM (Tensão Pré-Menstrual): os frutos secos e as sementes (de linhaça, girassol, abóbora) reduzem a ansiedade e melhoram o humor; os peixes ricos em ômega-3 como o bacalhau, salmão, cavala ajudam a reduzir as dores durante a menstruação; o abacaxi reduz a sensação de inchaço abdominal.\nE agora? Preparada para correr?\nmenstruação e corrida