1 dedo por cada 15 minutos de sol\n(pode ajudar a tomar uma decisão rápida, tipo levar ou não o frontal no treino :))\nEtiquetas: dica, orientação, treinos\nDiagnóstico: tendinite, tibial posterior. Plano de treino para a maratona do porto: suspenso. O alívio que a água fria do mar de Lavadores não trouxer, virá pela mão de anti-inflamatórios. Do gelo. Talvez da acunpuntura....\nEste domingo corri em Torres Novas, a minha cidade Natal. Há porém um conjunto de inexactidões nesta afirmação que convém esclarecer:) a saber:\nfoto por Paulo Ministro\n1. “Domingo”: está correcto! 9Julho: 3ª edição do Trail do Almonda\n2. “Corri”…. bom… correr foi coisa que pouco logrei. Falta de treino :) Mas já lá vamos. Os trilhos foram fantásticos, um cheiro intenso a tomilho, rosmaninho, vários troços com vegetação em autênticos tuneis verdes, mini-bosques de azinheiras...!! E um excelente trabalho na limpeza dos trilhos pela organização! O piso, esse, muito irregular e pedregoso, duro, a pedir passos muito curtos e um foco constante no chão, a dar poucas oportunidades para apreciar a paisagem. Cada vez que levantava o olhar do chão, tropeçava: ”Concentra-te pah!” pensava. Um verdadeiro quebra-tornozelos! Como a malta gosta :)\n3.”Torres Novas”. Para ser preciso, o Trail partiu de Vale da Serra e decorreu na serra D’Aire. Tecnicamente no concelho de Torres Novas, é certo, mas não na cidade em si. A serra D'Aire é aquele colosso de calcário rasgado pela A1, ali mesmo entre o planalto de Fátima e o nó da A23. O Almonda é o rio que nasce naquela serra (junto à fábrica velha da Renova, a 1ª descida vertiginosa da prova deste ano, ali mesmo) e atravessa a cidade, já com aquele aspecto 'suspeito' mas muito muito melhor que no auge da industria têxtil e dos cortumes, nos late 70’s, early 80’s. Aqui uma nota para os fãs da espeleologia 'à séria': é possível conhecer o Almonda impoluto, mesmo antes de brotar à superfície, – perguntem a este senhor ( http://vivernocampo.blogspot.com.es/2012/07/almonda.html ) e comecem a fazer alguma dieta – vejam o link para perceber do que falo :)\n4. Torres Novas foi a “cidade natal”, de facto - e não de fato - E pouco mais. Cortou-se ali o cordão umbilical e ao mesmo tempo qualquer ligação à cidade, pois cresci em Alcanena, depois Abrantes. Passava ali ao lado nas viagens semanais para Lisboa onde estudei após os 18 e um pouco por isso ficou a vontade de explorar a serra, trepar ao dorso daquela gigante adormecida, ora encapotada pela neblina, ora bem marcada na linha de horizonte. Agora está verde, sarada dos incêndios da década passada.\nEste Trail foi o pretexto perfeito. \nhora de ponta na nascente do Almonda\nNo ano passado estive inscrito mas ainda lidava com o entorse no Axtrail nocturno – abortei a missão. Desta vez proporcionou-se. Não gostei de tudo, é certo. A partida conjunta e o  engarrafamento na descida junto à fábrica eram evitáveis; Talvez se possam controlar e segmentar as cavalgadas dos 30km, dos 12 e a caminhada para não ter ‘atletas’ parados no trilho. Outros detalhes podiam ser melhorados. No restante impec, boa fruta nos abastecimentos – e eram muitos! – trilho bem marcado, presença de socorro após as descidas, refeição com qualidade no convívio final, no geral terá sido uma manhã bem passada para quase toda a gente. Ranhoso (não encontro palavra melhor), o meu tempo final nos 30km mostrou-me que treinar é bom só que era uma coisa que devia ter feito nas duas semanas anteriores -- Sim, a brava e sexagenária Analice (link) deu-me uma trepa, ultrapassou-me no km final -- pronto, está assumido :) Este é o tipo de esqueletos que não posso ter no armário quando assumir uma pasta de ministro no governo... :) Relvas, estou zangado comigo, contigo e com a classe politica: demite-te!\nObrigado aos organizadores e voluntários, confio nestes Ribatejanos para outra agradável tareia no 4º trail do Almonda em 2013! :)\naspectos do percurso - destaque para os abastecimentos com melancia da boa...!!\nFacebook da prova / Fotos da organização / Foto-Finish\nPublicada por Unknown à(s) 03:05 0 comentários\nMadeira Island Ultra Trail - resumo - primeira parte\nAdorei o percurso do Ultra Trail da Madeira (aka MIUT), vai ficar-me gravado na retina permanentemente!\nAs minhas pernas, de memória mais curta, tiveram a prova bem presente durante uma semana inteira... só hoje (19Jun) tentei o primeiro treino -curto- pós-evento, já sem dores. Mas o melhor é não começar pelo fim:\nA ideia de participar no MIUT já germinava em 2011. No ano passado acompanhei a prova pelos relatos na Web e troquei impressões com um amigo que tentara realizar a travessia a pé com base no track gps da prova de 2010. Reunida a vontade e espicaçada a curiosidade, inscrevi-me na prova de 55km nos idos de Janeiro, marquei uns dias de férias com a Catarina e reservei tudo.\nSeria para mim um bom desafio e o passo lógico a dar, depois de concluir algumas provas acima dos 40km, como a de Almourol no inicio de Abril. Pensei que mais ~15km não seriam obstáculo intransponível se mantivesse o nível de treino. Bastava introduzir uma boa componente de rampas, só não sabia bem que quantidade ou declive :)\nA um mês da prova consultei as informações da organização, já estavam .kml e altimetria disponíveis. E comecei a ter consciência do que me esperava...\n“A prova intermédia, o Trail 55, com 2790 mts de desnível positivo e 4575 mts de desnível negativo, terá o seu início nas imediações do Pico do Arieiro.”\nNesta fase lembro-me de fazer várias tentativas mentais de associar o desnível acumulado com o D+ de outras provas ou com elevações que conheço, percebendo de quais seriam 2790m o seu múltiplo. Que inocente da minha parte…! Nem olhei para o outro número, 4575m ...\nConselho prático #1: Nunca descurar o declive negativo\nAterrámos na ilha quarta-feira (dia D-3), breve deslocação a Câmara de Lobos para repor os níveis de espetada madeirense e poncha. No dia seguinte, caminhada na levada do Caldeirão Verde/Caldeirão do Inferno partindo de Queimadas. Vinte kms imersos num verde indescritível…\nNesse mesmo dia, chegámos a Porto Moniz, pelo contorno tortuoso das estradas regionais da costa Norte, decididos a castigar algo típico. Vítimas: filetes de espada com banana - bem gostosos!\nD-1 check in e descanso\nSexta-feira foi dia de evitar tentações: tantas levadas pela ilha, mesmo ali, a pedir valentes caminhadas… mas tinha de descansar.\nFui ao secretariado logo de manhã, faltava-me o copo plástico que estava na lista de material obrigatório… Loja dos chineses, aqui vou eu – sim, claro que existe uma em Porto Moniz – e escolhi um devidamente ridículo. As opções eram poucas e só entre 'ridículo infantil' e 'ridículo com flores'. Aleatoriamente, calhou florido. Por mais 7euros ainda trouxe mais uma lanterna led e pilhas, para ‘usar em caso de túnel’.\nVoltei ao secretariado e fiz o check in mesmo a seguir ao Carlos Sá – ainda traz a pele crestada da MDSables. Seguimos para um passeio de automóvel pelo monte até Encumeada, com regresso a Porto Moniz, ainda cedo.\nO ambiente em torno do Centro de Ciência Viva (secretariado e meta), era já muito animado, atletas e famílias deambulavam por ali e um pouco por toda a pequena vila. Aproveitámos para comprar o pequeno almoço do dia seguinte no comércio local. Faltava um par de horas para sair o autocarro que levaria os atletas dos 100km para a partida…\nEscolhemos o restaurante para comer umas massas, era inevitável. Na sala estavam vários grupos em ambiente tranquilo, portugueses mas também brasileiros, alemães, até o próprio Armando Teixeira com família e amigos, faziam pedidos extra-carta: muito esparguete com pouco frango, muitas massas com pouca carne… só posso imaginar a expressão incrédula da responsável de cozinha a cada pedido que entrava!:) Eu sucumbi aos encantos de uma lasanha de atum. Ainda reparei que só os alemães optaram pela hidratação com caneca de litro, Coral à pressão para relaxar da tensão pré-evento. Já diria a minha avó “Quem vai para o monte atesta em Porto Moniz :)”\nÀs 21h30, já noite escura, os candidatos da prova-mãe iniciavam a travessia. Primeiro num autocarro em direcção a Machico, depois um regresso por meios próprios, com início marcado às 0h00. No meu caso, a participar na prova de 55km, teria de entrar no autocarro às 6h para o Pico do Arieiro pelo que era tempo de recolher à residencial para uma curta soneca...\nMIUT resumo - segunda parte - a prova\nMIUT resumo - segunda parte\n6h estávamos a bordo do transporte da CMFunchal. Dois autocarros cheios de gente atordoada; era sábado e demasiado cedo. Tratei de comer durante a viagem, bolachas, frutos secos e passas, tudo bem calórico mas pouco típico nos meus pequenos almoços citadinos.\nAtravessámos a ilha via túnel da Serra de Água e iniciámos a longa subida para o Arieiro, despontava já o Sol no horizonte. Lembro-me de pensar: ‘estou a viver um dos meus sonhos! É hoje, estou mesmo aqui!!!’ ao que se seguiu outro pensamento ‘...é precisa alguma plasticidade mental, para retirar prazer do que muitos julgam tortura...levantar-me a meio da noite para vir correr...fazer uma prova na montanha...chegar aqui foi já a maior vitória do dia!’. Acho que também pensei ‘...paguei para levar uma sova descomunal, que sentido tem isto?!?’, tudo sinais de que a minha sanidade mental me tinha abandonado e estava àquela hora em casa, provavelmente estendida no sofá :)\nPaisagem e chegada do autocarro ao Pico do Arieiro\nAlguns metros abaixo do radar militar estava instalado o insuflável do clube de Montanha do Funchal. Eram 7h45. Ultimas fotos, nuvens lá em baixo a atapetar o horizonte e a ocultar um oceano imenso.\nPela encosta subiam dispersos alguns atletas dos 100, que chegavam aqui com ~45 km nas pernas e uma noite inteira de prova. Tinham ali um controlo, viriam extasiados por terem assistido ao nascer do sol no topo da ilha ou extenuados de tanto subir, tudo dependeria do nível de treino de cada um e da disponibilidade psicológica para aproveitar o momento. Algum vento, visto o impermeável, certo de que o aguentaria pouco tempo. Faltam minutos, faltam 10 minutos...\n8h – madeira island ultra trail, off we go…!\nA vereda do Pico do Areeiro ao Pico Ruivo numa palavra: memorável! Não pude evitar sacar algumas fotos em andamento.\nprimeiros metros após Pico do Arieiro\nFotos:organização do MIUT\nA primeira fase seguiu pela 'vereda' empedrada, ora pela crista rochosa ora na vertente sul, exposta ao Sol recém nascido.\nQuilómetros iniciais - km1> km4\nTroço anterior ao Pico Ruivo - 1ºCP\nQuilómetros iniciais - pormenor km2\nAinda a vertente Sul - foto da org.\nO bom ritmo na ligação Areeiro –Ruivo deu lugar a um ritmo muito cauteloso na descida para a Encumeada. A transição para a encosta Norte, sem exposição solar, trouxe trilhos húmidos e pedras escorregadias que podiam ditar um abandono precoce.\nChegado a Encumeada, km 19, 2º abastecimento e 1ª desatenção:\nentrei na primeira levada do percurso, contente por finalmente poder esticar a passada em terreno plano. À entrada de um túnel havia um aglomerado de anafados madeirenses que ocupavam a entrada. Com a pressa, passei entre eles e não reparei nas fitas, que ‘apontavam’ para o interior do túnel…\n...e segui alegremente pela levada...\n...só uns bons minutos depois comecei a estranhar a completa ausência de fitas. Perguntei a 2 turistas que simpaticamente me indicaram o tal túnel, ‘some fifteen minutes back’ (eles vinham mais atentos que eu!)\nEncurtando o relato, após outro pequeno engano e muitos kms a subir escadas + 1abastecimento, ultrapassei e fui ultrapassado por alguns atletas dos 100. Gente rija que não passava sem uma palavra de incentivo ou simpatia, uns mais conversadores que outros, dependendo do fôlego e do terreno.\nPor volta do km35 iniciou-se ‘A’ descida. Nos calções levava uma folha A4 de papel com a altimetria para consultar em caso de emergencia psicologica. Que Maçarico! (Conselho pratico#2: plastificar sempre a altimetria) Lá desdobrei a folha umas quantas vezes durante a descida, a tinta verde tinha desbotado, de cada vez se rasgava mais um pedaço... Mas de cada vez lá ia confirmando, olhava a folha, olhava o gps, olhava a folha, olhava o gps...ainda faltava muito... km38 e a descer...\nPormenor km38 - a descida interminável\nA altitude parecia não baixar, 900, 800, 700m... a descrição da organização no website era sucinta mas muito ajustada: “Uma longa descida para o Chão da Ribeira, através da vereda da Terra Chã (…). A descida apresenta-se, na sua parte final, bastante escorregadia, com alguma pedra dissimulada sob a folhagem das árvores. Um autêntico must para os amantes das descidas...” Pedra dissimulada:check! Pedra escorregadia: check! Folhagem escorregadia:check! Claramente eu não sou amante delas!\nPor volta dos 200m passou por mim o João Garcia, fazia a distancia maior, simpaticamente perguntou se estava tudo bem e solidarizou-se, pois a "uma descida destas dói nos joelhos a todos" e aposto que, como eu, nestas coisas do trail prefere as subidas! :)\nPormenor - km38 >km42 - Vale - CP Chão da Ribeira\nAbastecimento líquido no Chão da Ribeira e toca a trepar rumo ao Fanal. Já com 39 km nas pernas, afigurava-se difícil. Fui a par com dois espanhóis, a Francesca e o Eduardo(soube depois que não terminaram), aqui e ali um breve momento para contemplar a paisagem/acalmar a pulsação, o coração parecia ter-se deslocado e instalado definitivamente no pescoço…\nPormenor da subida infinita - km40\nChego ao Fanal com o GPS a exibir a mensagem ‘bateria fraca’. E não era só o GPS...\nComi o que pude no CP e segui. A planta de ambos os pés gritava pelo fim do suplicio mas ainda faltavam uns quantos troços, muitos deles a descer. Nesta fase apanhámos uma levada que pareceu interminável. A minha folha da altimetria tinha ficado no lixo, rasgada e ensopada, o gps já se tinha desligado. Fiz alguns kms em piloto automático no passo mais rápido que ainda conseguia, intercalado com corridas curtas. Nas descidas segiuntes passou por mim um francês, ultrapassei dois madeirenses, um companheiro dos 55km vinha a rebocar outro dos 100 que se vinha a queixar de assaduras em zona ‘crítica’... ainda trocámos umas palavras, surpreendentemente perguntava-me se estava a gostar da prova, tudo servia para distrair a mente do esforço...!\nCheguei a Ribeira da Janela e o CP foi a desculpa que precisava para me sentar um pouco. Alguma galhofa com o pessoal do INEM e com os Madeirenses presentes e lá me atirei ao ultimo troço. Neste ponto percebi que ia chegar atrasado a Porto Moniz, sem qq hipótese de ver o início do primeiro jogo da selecção portuguesa no europeu. E a namorada à espera... já lá iam mais de 12h... +de meio dia nisto,tinha de apressar o passo!\nPouco depois chegava à estrada regional, junto ao mar. Aqui as pernas adquiriram outra leveza. Porto Moniz em linha de vista, Sol quase posto, missão quase cumprida. Entrada na vila, cumprida a rotunda... e uma onda de alegria imensa :) :)\nFoto na chegada - organização MIUT\nPor qualquer razão não fui entrevistado... mas, se tivesse sido, as minhas palavras seriam as do bravo Armando Teixeira, que limpou o percurso dos 100km em apenas 12h49!!\nEntrevista com o vencedor, Armando Teixeira www.youtube.com/watch?v=zce_2Twp0tQ\nCompetição ou entreajuda?\nDomingo foi dia de regresso ao continente. No aeroporto do Funchal eram várias as personagens que se moviam de forma lenta e particular, eu incluido, todos bem dispostos mas sem vontade de apoiar os pés ou dobrar demasiado as pernas :) A meio da penosa subida das escadas para o avião olhei para cima e vi uma mão estendida: era um magro atleta francês que também coxeava degraus acima e me oferecia ajuda..!! Como o meu francÊs é quase tão bom como o meu japonês, resumi o meu agradecimento a um 'merci' e um boa uma gargalhada :) :) Acho que ilustra bem o espírito de quem participa nestas provas e com o qual me identifico inteiramente!\nEstes foram dias bem passados na ilha, voltarei para os reviver numa próxima edição, é certo! Contarei de certeza com a mesma simpatia da organização e voluntários, que proporcionaram a todos um evento animado e sem falhas, bem enquadrado pelas paisagens belíssimas da Madeira. Obrigado a todos!\n(Na minha opinião,a melhor foto de todo o evento: um companheiro italiano na prova de 100km assiste ao despontar do Sol sobre o manto de nuvens, perto do pico do Arieiro! Priceless...!!)\nFotos por: Organização do MIUT\nWebsite do evento: http://madeiraultratrail.com/pten/index.php/pt\nPS: acho que tenho agora um ponto para o UTMB. Posso conservar no frigorífico ou é preciso congelar?\nPublicada por Unknown à(s) 03:45 0 comentários\nTrail de S. Mamede\nParticipei na prova de 28km (30km no garmin), integrado no belíssimo evento do 1º Ultra Trail de S.Mamede - Portalegre. Depois aproveitei para visitar alguns CPs e tirar fotografias dos atletas que faziam a prova-mãe, de 100km, no interior do Parque Natural de S.Mamede.\nFoi com enorme entusiasmo que participei pois esta é uma região que conheço bem e onde tenho todas as minhas raízes familiares. Aqui passei muitos fins de semana e férias na infancia mas não imaginava então que existiam tantos trilhos e paisagens a descobrir e mais: que podia fazê-lo a correr! :)\nVou tentar em breve redigir um relato mais elaborado, por enquanto ficam os links para os milhares de fotos que se proporcionaram:\ngaleria da organização\nfacebook - minhas fotos\nApenas alguns pormenores 'altimétricos' da prova (estou fã do ggearth):\no temível corta-fogo ao km10, comum aos 28km e 100km\naspecto da subida às antenas, segunda 'bossa' na altimetria, ao km18 da prova de 28km\nPublicada por Unknown à(s) 03:04 0 comentários\num pequeno resumo em que estou a trabalhar.\nPaz às suas fibras ressequidas, que descansem em paz num aterro qualquer. Não vou passar mais vergonhas. No verão aceita-se ventilação suplementar mas com tantos buracos já tenho aquela sensação de correr com sandálias...!!\nÉ verdade que gastei 140 euros nelas; é também verdade que as vi nos saldos seguintes a menos de 100 (#$&#$&#/!); por outro lado, não voltei a ter bolhas de vários centímetros nos pés; e acolchoaram-me o passo por mais de 1200km, uma maratona, 2trails,... 11centimos/km, parece-me um valor aceitável.\nHá 200km kitei-as com umas palmilhas mas todos sabemos como o seu envelhecimento é geneticamente programado, nada podemos fazer para o travar. Hoje termina a sua carreira...\nPizza e nutela?\nEste tipo é que a sabe toda! :)\nA ressonância magnética mostrou que o ligamento peróneo-astragalino anterior não estava assim tão ‘astragado: boas notícias! Logo, por conselho/permissão do Ortopedista, estou de volta aos treinos!! 3Kg e 7 semanas de inactividade depois (se excluirmos algumas ligações casa-emprego-casa em bicicleta) e eis-me novamente nas marginais de Matosinhos e Gaia (em ritmo brando...)\nFalta um mês para a meia do Porto e mais de dois meses para o K42 pelo que tenho obrigatoriamente de dar volume ao treino… correr, correr…. kms+kms+kms+kms….!!!\nHá um mês que não corro... os sintomas de abstinência (neste caso forçada) são mais que evidentes e o desespero cresce. Em vez de me atirar da ponte (e são várias as opções, sobre o Douro!) estou a ponderar treinos regulares na bicicleta, esse objecto que resgatei do fundo da garagem neste fim de semana...\nQuanto a sábado à noite: a prova começou às 21h15 e às 23 já estava a fazer um RX ao meu tornozelo direito, bem inchado, no hospital de Tomar. Apesar de não ter concluido a prova, ainda me diverti bastante serra acima, por caminhos pedregosos de cabras - literalmente!\nAs fitas reflectoras ficaram mais visíveis quando a luz do sol finalmente se extinguiu e se ligaram os frontais, nas cabeças mais ou menos iluminadas dos trailers notívagos. Lá em cima, junto aos geradores eólicos, a vista nocturna sobre Alvaiazere era magnífica! Às luzes das ruas da vila juntavam-se as da Feira Agrícola, Florestal, Industrial e ...bom, abreviando : FAFIPA\nTranspostas as dificuldades da subida do tal de 'Maciço Calcário de Sicó', a 100m do primeiro abastecimento e já na descida do lado oposto do monte, começo a ver flashes à distância: era o momento de me preparar psicologicamente para honrar os patrocinadores com a foto sorridente da praxe; Tanto me concentrei na tarefa que me esqueci de ver onde calcava e torci o pé direito... Foi a minha primeira desistência em provas de trail... Nem as massagens da assistente do INEM à extremidade do membro direito com pomada anti-inflamatória compensaram os kms que não pude fazer. E estava a saber-me tão bem....\nEnquanto arrumava os ténis no Domingo (por umas 5 semanas, ortopedista dixit...), reparei que as solas ainda cheiravam a tomilho(!!). As ervas aromáticas encontram nestas encostas condições adversas mas com que lidam bem, desenvolvendo um odor mais intenso (so I've been told :)).\nCorrer na serra é de um prazer indiscritível por todas as razões! Resta-me aguardar pelo regresso aos treinos após a convalescença...\nLocal: 3250 Alvaiázere, Portugal\nA preguiça está instalada. Mas a prova nocturna do Axtrail está aí, há que reunir material e vontade de treinar. Ontem à noite fui até à praia testar o 'hat mount' da lanterna, que em tempos já foi um 'helmet mount'!! :)\nNa verdade evitei comprar um frontal para a corrida porque decidi converter uma lanterna LED que já tinha do BTT. Para tal bastou trocar o suporte com abraçadeira para guiador pelo suporte de capacete. Furei a pála do boné de trail de 5eur da decathlon e passei o velcro do novo suporte. Com um cabo mais longo, a bateria pode ir no cinturão onde levo o cantil!\nSe desistir da prática do trail posso sempre dedicar-me à caça nocturna de animais de grande porte ou à actividade de faroleiro :) :) É muito lumen para uma lanterna só! :)\nCorrida da Geira / IV Ultra Trail Via Nova Geira Romana\nUm bom evento nasce invariavelmente de um grande sonho. Na tarde do sábado anterior ao Ultra Trail da Geira, na caminhada que fizemos a verificar as fitas do último troço, José Ribeiro falava de um que tem muito presente: sonha organizar uma prova numa praia a norte, em noite de maré baixa, com gente que segure archotes a cada quilómetro e assim ilumine a passagem. Uma corrida singular que fique bem marcada na mente de quem adora correr. José falava-nos do topo das suas pernas elásticas enquanto confessava somar nelas já 50 anos de corridas, primeiro com os irmãos, depois como atleta federado e hoje em dia como organizador, animador e até imperador (!?) de provas de Trail :)\nSubíamos a passo rápido a encosta pelo trilho de S.Gens, junto a Caldelas. Verificava as fitas, lembrava-se das que colocara aqui ou ali e já lá não estavam e falava da preocupação para que tudo estivesse bem marcado, não havendo hesitação para quem corre. Abordou uma senhora que trabalhava num socalco abaixo do caminho e lhe tinha dado um saco de laranjas na semana passada. Depois outra, da parte de cima, para colocar fita no muro e lhe explicar que correria por ali muita gente no dia seguinte. Nem sempre as fitas ficam onde são postas, são vários dias para as colocar e não é raro serem reaproveitadas por um agricultor mais precavido para espantar pardais numa plantação próxima. Daí que o contacto com os locais seja vantajoso para as duas partes: uns ficam agradados pelos dois dedos de conversa, os outros garantem que as fitas não mudam de local antes da prova :)\nContinuámos. Enquanto subíamos a encosta, crescia o meu arrependimento: José explicava como a Via Nova, a.k.a. Geira Romana, percorria as encostas da serra de Sta. Isabel sensivelmente à mesma cota, pelo que a altimetria do ultra trail não seria obstáculo. Por isso me questionava "que treta de ideia a minha, ter feito a inscrição na corrida dos (apenas) 15km em vez dos magníficos 43…??!!"\nFruto de uma iniciativa público-romanó-privada dos idos anos 80 do século I d.C., a 'via' por onde iríamos correr no dia seguinte era a que ligava Asturica Augusta a Bracara Augusta, actuais Astorga e Braga, por 215 milhas de matas e terras de pasto, servindo a actividade comercial, a extracção mineira em Espanha e a deslocação dos exércitos do império.\nOs marcos miliários de granito marcavam as milhas, de 1000 em 1000 passos (1485 metros, mais sandália menos sandália),e indicavam a distância à cidade de origem. Ainda por lá se encontram, maiores os mais antigos, com inscrições à altura de visão de quem viaja(va) a cavalo ou em carro de bois.\nNos tempos de hoje a floresta não é tão cerrada mas passagens como a da mata da Albergaria ou aquela junto à albufeira de Vilarinho das furnas proporcionam uma experiência única a quem a decide percorrer!\nDescemos novamente a Caldelas, José Ribeiro tinha de ir a Braga buscar vestes romanas e voltar a tempo do briefing, pelas 19h30. Enquanto isso, o 'general' José Moutinho molhava as 'sandálias' na ribeira a espalhar as fitas no húmido troço final. Recolhi o peitoral, fomos fazer o check in no alojamento e voltámos às piscinas para ouvir o imperador em trajes de soldado sobre todos os pormenores do dia seguinte.\nE que dia seguinte!! Nem vale a pena descrever, as palavras não seriam suficiente dignas, ficam algumas fotos e muita vontade de correr a longa em 2012:\nLink para slideshow ; Fotos: Ruben Huertas Otero; Sérgio Miranda ;\nVia Nova Geira Romana na Wikipedia\nGarmin<Corrida da Geira - a minha prova\nAgradecimento: à Confraria Trotamontes e ao .COM, Grão-mestre e ex-monge José Moutinho, José Carlos Pires e José Ribeiro, de parabéns pela estupenda organização. Enquadramento histórico, transportes, abastecimentos, assistência e almoço -tudo com excelente nível e sem falhas- proporcionaram um óptimo fim de semana para os atletas e acompanhantes na região do Gerês!\n1º Trail do Castelo de Abrantes\nA primeira edição de qualquer evento implica sempre 'arestas a limar'. Este Trail não foi excepção. Mas vou tentar lembrar-me apenas dos aspectos positivos porque os negativos já foram debatidos e serão decerto corrigidos em 2012. O esforço e coragem dos membros do COA para se lançarem em Abrantes nesta organização numa modalidade ainda tão pouco divulgada devem ser admirados!\nTudo a que tivémos direito:\nLogo para começar o pelotão precipitou-se numa descida para, só passados uns bons 300m, alguém na cauda se aperceber de que todos os atletas haviam falhado a viragem…!! Alguns gritos e assobios depois, começaram a cavalgar na direcção oposta e retomaram o trilho certo. Nada que seja inédito neste tipo de provas, a não ser o facto de ter ocorrido logo na PRIMEIRA viragem!:) Os troços iniciais da prova ficaram-me gravados por dois motivos: muita pedra solta e roliça, o que acrescentava emoção nas subidas mas sobretudo nas descidas(!) e um aroma forte a todas as ervas aromáticas que compõem a vegetação nesta época do ano..!\nNuma das passagens em viadutos sob a A23, houve oportunidade de refrescar os pés (outras opções: 'até ao joelho', 'até à cintura' ou 'corpo todo' também estavam disponíveis, conforme a trajectória escolhida dentro da ribeira ). No briefing inicial já tinham dado a dica: "ao saltar para a ribeira, à saída do túnel, façam-no para a esquerda, porque à direita ficarão imersos até à cintura". E era mesmo assim. Mesmo com a água pouco turva e boa visibilidade, muitos foram os que, com as ganas de correr, trocaram a esquerda pela direita e refrigeraram tudo a que tinham direito, para não falar dos que tropeçavam nas pedras do leito…!! Sorte que nada choveu nos dias anteriores, senão a única opção disponível seria 'até ao pescoço'!). Pés ensopados e algumas pedras nas sapatilhas, lá se retomou o sobe e desce nas encostas de pedra solta.\nJá em Alferrarede, a organização assegurou a passagem no interior de uma quinta, hoje em dia dedicada à produção de Azeite, e cujas casas, estábulos e armazéns de fachadas impecavelmente conservadas mantêm a arquitectura tradicional desta região e em tudo semelhante às que se encontram no Alto Alentejo. Muitos pontos para esta passagem!\nO primeiro abastecimento sólido, aos 23kms, estava munido de fruta como eu gosto. Laranjas aos quartos e bananas cortadas fazem maravilhas para confortar o estômago para mais uns quilómetros. O troço seguinte foi plano, em direcção ao Tejo e ao 'Aquapolis', a zona fluvial de Abrantes. A alegria e agitação do pessoal da canoagem (era dia de campeonato nacional), contrastava com a pouca energia que eu levava nas pernas… e ainda faltava a diabólica subida ao castelo...\nA organização tinha preparado a pior das 'paredes' para que trepássemos à fortaleza… Conheço três ou quatro caminhos para subir mas o trajecto escolhido fez uso da encosta mais íngreme, frente à escola preparatória (lá estudei 2 anos, era pequeno). Não se colocou pé em nada semelhante a uma vereda ou caminho, tudo era trilho inventado, erva cortada/acamada e umas fitas dispersas pelo mato seco daquela encosta...\nJá no interior das muralhas, à sombra de um gigantesco plátano, estava montado o segundo abastecimento. Não houve muito tempo para ver as vistas nem oportunidade de subir à torre de menagem porque era tempo de sair e cruzar as ruas da cidade. Nesta fase seguia a par com outro atleta, José Gabriel, íamos na conversa quando reparámos noutro atleta à beira de uma carrinha de venda ambulante. Estava a comprar….bolos?!! Radiante, de saco de plástico na mão, soltou um sorridente "quem vai para o mar avia-se em terra!" e seguiu atrás de nós no seu ritmo. Ali naquele momento tive pena de não levar dinheiro porque me estava mesmo a apetecer uma boa tigelada!!! :)\nRumávamos novamente ao Tejo, desta vez para um valente sobe e desce na encosta com vista para o rio e para o açude insuflável. Existiam por ali mais marcações, algumas fitas a demarcar um percurso de btt downhill, o que só confirmava o que as minhas pernas já sabiam: as subidas eram mesmo agressivas…\nAo lado do complexo desportivo, junto às piscinas, estava montado o último abastecimento. O banho e o almoço eram ali mesmo mas nem todos o sabiam e os 3 /4km que faltavam eram para cumprir! Pouco mais à frente, abaixo do quartel do exército, vejo alguém deitado numa clareira ao lado do trilho. Perguntei; não era lesão, deve ter sido um desejo súbito de uma sesta! Os quilómetros já pesavam… Logo a seguir pisava-se novamente o alcatrão e lá estava a segunda indicação mais desejada do dia: ULTIMO KM Era uma recta na direcção do parque urbano que eu tinha abandonado faziam já 4h30!…\nNo parque fomos presenteados com mais uns ziguezagues no passadiço de madeira e pela imposição de contornar o lago artificial, o castigo ainda não tinha acabado(?) Só ecoava uma voz pelo parque, a de uma atleta cheia de força que incentivava os que iam chegando. E lá cheguei à meta, sem medalha nem aplausos mas contente por ter terminado e mais ainda por ir almoçar… isto do Trail abre bem o apetite!\nPormenor da passagem por BAIXO da A23 na encosta do vale de Rio de Moinhos\nPormenor da partida (com engano colectivo na primeira viragem!)e chegada ao Parque Urbano de S.Lourenço\nUltima hora: Videos partilhados pelo atleta Jorge Serrazina no FB do COA\nLinks: local de partida / chegada da prova / minha prova / +fotos\nresultados-Geral / página do evento /\nFotos: Municipio de Abrantes; Abtfoto; Sérgio Miranda\nMais um que caiu no vício!\nLevo a samarra ou o capote?\nPorto <!-weather in oporto, portugal on your site - html code - weatherforecastmap.com -- >\n<!-end of code--> Todo o país


Sempre Linda: AS FRANJAS ESTÃO EM ALTA ...\nAS FRANJAS ESTÃO EM ALTA ...\n... Muitas de nós penssamos que essa tendência era\npassageira e que não iria "pegar", no entanto, virou uma febre entre fashionistas e pessoas ligadas à moda.\nAntes,as franjas nao eram muito populares mais com o passar do tempo, foi ganhando uma nova roupagem, ficando mais chiques e versáteis. Hoje, podemos encontrar praticamente todo tipo de peça em varias versões com franjas, desde um simples detalhe em uma camisa, até uma roupa mais sofisticada!\nMas o foco mesmo está nos acessórios. Muita gente prefere pela facilidade em compor looks. Por exemplo, uma bolsa de franjas pode ser usada com várias peças diferentes do seu closet e montar vários looks completamente diferentes e cheios de estilo.\n... Mais lembrando que em toda proposta de moda ou tendencia o que vale mesmo é o bom censo!\nÉ preciso ficar de olho no volume na hora de combinar as peças. Uma dica da consultora de moda Gloria Kalil é experimentar todas as peças que farão parte do seu look e "verificar como ficam em movimento e se não engordam demais a silhueta".\n... e no mais se jogueeee nasss franjass amigass rsrsrr.... bjimm *-*\n... Elas estão em roupas e acessórios...\n... Eu Usando colar de Franjas...\n... Looks com bolças de Franjas...\nPostado por Líllian Quadros às 02:33\nBY LÍLLIAN QUADROS\n... OS BENEFÍCIOS DO BEPANTOL... LÁBIOS LINDOS PEL...\n... O Poder dos Maxi Colares\nModa,tendencias,make-up, beleza filmes e musicas.\n... Mineira de Belo Horizonte, 23 anos apaixonada por fotografias,moda,maquiagens ,musica, agora blogueira quero compartilhar e aprender com vocês as varias formas de estar Sempre Linda! :) beijos ;*\nLíllian Quadros curtiu\nSempre Linda BY Lillian Quadros\nLillian. Tema Espetacular Ltda.. Tecnologia do Blogger.


Preços Hotel Ramada Inn Boston, Boston Massachusetts\nInício » Boston Massachusetts Hotéis » Ramada Inn Boston » Quartos Mais hotéis em Boston Massachusett...Compartir en: Ramada Inn Bostonqua, 31/mai/2017 - qui, 01/jun/20172 Adulto(s)1 Quarto Modificar pesquisa Destino / Hotel Chegada Saída Quartos 1 2 3 4 5 Adultos Crianças (0-17) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Idades das crianças (0-17) Quarto 1 Nova Cotação Hotel Ramada Inn Boston, Boston Massachusetts - Preços e TarifasBoston 0800.522.2329 ApresentaçãoComentáriosLocalizaçãoQuartosHotel Ramada Inn Boston, Boston Massachusetts - Preços e Tarifas\tBoston0800.522.2329ApresentaçãoComentáriosLocalizaçãoQuartos Chegada\tSaída\t1 Quartos 2 Adultos Criança Editar Quartos 1 2 3 4 5 Adulto\tCrianças (0-12)\t1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Idades das crianças (0-12)\tNova CotaçãoQuarto Standard, 1 cama Queen, AcessívelMais detalhes do quarto Chegada3 PMCapacidade Máx2 pessoasSaídanoonCamas 1 cama Queen1 cama QueenQuarto com 9 metros quadrados e vista para a cidadeInternet: Wi-Fi grátis Entretenimento: canais a cabo Alimentação e bebida: serviço de quartoBanheiro: banheiro privativo com chuveiroPraticidades: cofre, jornais grátis e ferro/tábua de passar, além de berço grátis disponível mediante solicitaçãoConforto: ar-condicionadoNão fumanteQuartos adjacentes/com comunicação podem ser solicitados e estão sujeitos a disponibilidade Serviços Apenas chuveiro Apenas chuveiro\tAr-condicionado Ar-condicionado\tBanheiro privativo Banheiro privativo\tBerços grátis Berços grátis\tCofre no quarto Cofre no quarto\tEscrivaninha Escrivaninha\tFerro/Tábua de passar roupa Ferro/Tábua de passar roupa\tJornal grátis Jornal grátis\tPara não fumantes Para não fumantes\tQuartos conjugados disponíveis Quartos conjugados disponíveis\tServiço de TV a cabo Serviço de TV a cabo\tServiço de quarto Serviço de quarto\tTV TV\tWi-Fi grátis Wi-Fi grátis\tQuarto Standard, 1 cama Queen, Acessível Internet sem fio grátis\tNota Hotel: Informe-se antes de ir Este estabelecimento oferece transporte do aeroporto (p... Informe-se antes de ir Este estabelecimento oferece transporte do aeroporto (possível sobretaxa). Os hóspedes devem entrar em contato com o estabelecimento com os detalhes da chegada antes de viajarem. As informações de contato estão presentes na confirmação da reserva. Crianças de até 17 anos se hospedam de graça quando ocupam o quarto dos pais ou guardiães, usando as camas existentes. O estabelecimento possui quartos conectados ou adjacentes, que podem ser solicitados entrando-se em contato diretamente com o estabelecimento, através do número fornecido na confirmação da reserva. Impostos e taxas obrigatórios Você deverá pagar os seguintes encargos no estabelecimento: Depósito: USD 100.00 por estadiaTaxas do Resort: USD 4.95 por acomodação por noite A taxa do resort inclui:Uso do business center/computadorChamadas telefônicasUso do cofre no quarto Incluímos todas as cobranças que o estabelecimento nos forneceu. No entanto, as cobranças podem variar com base, por exemplo, na duração da estadia ou no tipo de quarto reservado. Reformas e fechamento As seguintes instalações permanecerão fechadas todos os anos entre 4 de setembro e 24 de maio:Piscina Você deverá pagar os seguintes encargos no estabelecimento: Depósito: USD 100.00 por estadiaTaxas do Resort: USD 4.95 por acomodação por noite A taxa do resort inclui:Uso do business center/computadorChamadas telefônicasUso do cofre no quarto Incluímos todas as cobranças que o estabelecimento nos forneceu. No entanto, as cobranças podem variar com base, por exemplo, na duração da estadia ou no tipo de quarto reservado. Total 1 Noite R$ 576Impostos e Taxas não incluídos.\tReservar Preço por noite e políticas de cancelamento Quarta-Feira 31 R$\t576 Média por noite\tR$\t576\tPolítica de Cancelamento Política de Cancelamento Cancelamento da reserva até 2 dias antes do “check-in” não gera cobrança. Dentro dos 1 dias até do “check-in” gera cobrança de 1 noite. Em caso de no show ou saída antecipada fica sujeito a cobrança do total reservado, (atentar as reservas internacionais, que geralmente tem cobrança total do valor da reserva). Quarto, 2 camas de casal, Para não fumantes, VIsta para a piscinaMais detalhes do quarto Chegada3 PMCapacidade Máx2 pessoasSaídanoonCamas 2 camas Casal2 camas de casalQuarto com 9 metros quadrados e vista para a cidadeInternet: Wi-Fi grátis Entretenimento: canais a cabo Alimentação e bebida: serviço de quartoBanheiro: banheiro privativo com chuveiroPraticidades: cofre, jornais grátis e ferro/tábua de passar, além de berço grátis disponível mediante solicitaçãoConforto: ar-condicionadoNão fumanteQuartos adjacentes/com comunicação podem ser solicitados e estão sujeitos a disponibilidade Serviços Apenas chuveiro Apenas chuveiro\tAr-condicionado Ar-condicionado\tBanheiro privativo Banheiro privativo\tBerços grátis Berços grátis\tCofre no quarto Cofre no quarto\tEscrivaninha Escrivaninha\tFerro/Tábua de passar roupa Ferro/Tábua de passar roupa\tJornal grátis Jornal grátis\tPara não fumantes Para não fumantes\tQuartos conjugados disponíveis Quartos conjugados disponíveis\tServiço de TV a cabo Serviço de TV a cabo\tServiço de quarto Serviço de quarto\tTV TV\tWi-Fi grátis Wi-Fi grátis\tQuarto, 2 camas de casal, Para não fumantes, VIsta para a piscina Internet sem fio grátis\tNota Hotel: Informe-se antes de ir Este estabelecimento oferece transporte do aeroporto (p... Informe-se antes de ir Este estabelecimento oferece transporte do aeroporto (possível sobretaxa). Os hóspedes devem entrar em contato com o estabelecimento com os detalhes da chegada antes de viajarem. As informações de contato estão presentes na confirmação da reserva. Crianças de até 17 anos se hospedam de graça quando ocupam o quarto dos pais ou guardiães, usando as camas existentes. O estabelecimento possui quartos conectados ou adjacentes, que podem ser solicitados entrando-se em contato diretamente com o estabelecimento, através do número fornecido na confirmação da reserva. Impostos e taxas obrigatórios Você deverá pagar os seguintes encargos no estabelecimento: Depósito: USD 100.00 por estadiaTaxas do Resort: USD 4.95 por acomodação por noite A taxa do resort inclui:Uso do business center/computadorChamadas telefônicasUso do cofre no quarto Incluímos todas as cobranças que o estabelecimento nos forneceu. No entanto, as cobranças podem variar com base, por exemplo, na duração da estadia ou no tipo de quarto reservado. Reformas e fechamento As seguintes instalações permanecerão fechadas todos os anos entre 4 de setembro e 24 de maio:Piscina Você deverá pagar os seguintes encargos no estabelecimento: Depósito: USD 100.00 por estadiaTaxas do Resort: USD 4.95 por acomodação por noite A taxa do resort inclui:Uso do business center/computadorChamadas telefônicasUso do cofre no quarto Incluímos todas as cobranças que o estabelecimento nos forneceu. No entanto, as cobranças podem variar com base, por exemplo, na duração da estadia ou no tipo de quarto reservado. Total 1 Noite R$ 576Impostos e Taxas não incluídos.\tReservar Preço por noite e políticas de cancelamento Quarta-Feira 31 R$\t576 Média por noite\tR$\t576\tPolítica de Cancelamento Política de Cancelamento Cancelamento da reserva até 2 dias antes do “check-in” não gera cobrança. Dentro dos 1 dias até do “check-in” gera cobrança de 1 noite. Em caso de no show ou saída antecipada fica sujeito a cobrança do total reservado, (atentar as reservas internacionais, que geralmente tem cobrança total do valor da reserva). Quarto, 1 cama QueenMais detalhes do quarto Chegada3 PMCapacidade Máx2 pessoasSaídanoonCamas 1 cama Queen1 cama QueenQuarto com 9 metros quadrados e vista para a cidadeInternet: Wi-Fi grátis Entretenimento: canais a cabo Alimentação e bebida: serviço de quartoBanheiro: banheiro privativo com chuveiroPraticidades: cofre, jornais grátis e ferro/tábua de passar, além de berço grátis disponível mediante solicitaçãoConforto: ar-condicionadoNão fumanteQuartos adjacentes/com comunicação podem ser solicitados e estão sujeitos a disponibilidade Serviços Apenas chuveiro Apenas chuveiro\tAr-condicionado Ar-condicionado\tBanheiro privativo Banheiro privativo\tBerços grátis Berços grátis\tCofre no quarto Cofre no quarto\tEscrivaninha Escrivaninha\tFerro/Tábua de passar roupa Ferro/Tábua de passar roupa\tJornal grátis Jornal grátis\tPara não fumantes Para não fumantes\tQuartos conjugados disponíveis Quartos conjugados disponíveis\tServiço de TV a cabo Serviço de TV a cabo\tServiço de quarto Serviço de quarto\tTV TV\tWi-Fi grátis Wi-Fi grátis\tQuarto, 1 cama Queen Internet sem fio grátis\tNota Hotel: Informe-se antes de ir Este estabelecimento oferece transporte do aeroporto (p... Informe-se antes de ir Este estabelecimento oferece transporte do aeroporto (possível sobretaxa). Os hóspedes devem entrar em contato com o estabelecimento com os detalhes da chegada antes de viajarem. As informações de contato estão presentes na confirmação da reserva. Crianças de até 17 anos se hospedam de graça quando ocupam o quarto dos pais ou guardiães, usando as camas existentes. O estabelecimento possui quartos conectados ou adjacentes, que podem ser solicitados entrando-se em contato diretamente com o estabelecimento, através do número fornecido na confirmação da reserva. Impostos e taxas obrigatórios Você deverá pagar os seguintes encargos no estabelecimento: Depósito: USD 100.00 por estadiaTaxas do Resort: USD 4.95 por acomodação por noite A taxa do resort inclui:Uso do business center/computadorChamadas telefônicasUso do cofre no quarto Incluímos todas as cobranças que o estabelecimento nos forneceu. No entanto, as cobranças podem variar com base, por exemplo, na duração da estadia ou no tipo de quarto reservado. Reformas e fechamento As seguintes instalações permanecerão fechadas todos os anos entre 4 de setembro e 24 de maio:Piscina Você deverá pagar os seguintes encargos no estabelecimento: Depósito: USD 100.00 por estadiaTaxas do Resort: USD 4.95 por acomodação por noite A taxa do resort inclui:Uso do business center/computadorChamadas telefônicasUso do cofre no quarto Incluímos todas as cobranças que o estabelecimento nos forneceu. No entanto, as cobranças podem variar com base, por exemplo, na duração da estadia ou no tipo de quarto reservado. Total 1 Noite R$ 576Impostos e Taxas não incluídos.\tReservar Preço por noite e políticas de cancelamento Quarta-Feira 31 R$\t576 Média por noite\tR$\t576\tPolítica de Cancelamento Política de Cancelamento Cancelamento da reserva até 2 dias antes do “check-in” não gera cobrança. Dentro dos 1 dias até do “check-in” gera cobrança de 1 noite. Em caso de no show ou saída antecipada fica sujeito a cobrança do total reservado, (atentar as reservas internacionais, que geralmente tem cobrança total do valor da reserva). Quarto Standard, 1 cama QueenMais detalhes do quarto Chegada3 PMCapacidade Máx2 pessoasSaídanoonCamas 1 cama Queen1 cama QueenQuarto com 9 metros quadrados e vista para a cidadeInternet: Wi-Fi grátis Entretenimento: canais a cabo Alimentação e bebida: serviço de quartoBanheiro: banheiro privativo com chuveiroPraticidades: cofre, jornais grátis e ferro/tábua de passar, além de berço grátis disponível mediante solicitaçãoConforto: ar-condicionadoNão fumanteQuartos adjacentes/com comunicação podem ser solicitados e estão sujeitos a disponibilidade Serviços Apenas chuveiro Apenas chuveiro\tAr-condicionado Ar-condicionado\tBanheiro privativo Banheiro privativo\tBerços grátis Berços grátis\tCofre no quarto Cofre no quarto\tEscrivaninha Escrivaninha\tFerro/Tábua de passar roupa Ferro/Tábua de passar roupa\tJornal grátis Jornal grátis\tPara não fumantes Para não fumantes\tQuartos conjugados disponíveis Quartos conjugados disponíveis\tServiço de TV a cabo Serviço de TV a cabo\tServiço de quarto Serviço de quarto\tTV TV\tWi-Fi grátis Wi-Fi grátis\tQuarto Standard, 1 cama Queen Internet sem fio grátis\tNota Hotel: Informe-se antes de ir Este estabelecimento oferece transporte do aeroporto (p... Informe-se antes de ir Este estabelecimento oferece transporte do aeroporto (possível sobretaxa). Os hóspedes devem entrar em contato com o estabelecimento com os detalhes da chegada antes de viajarem. As informações de contato estão presentes na confirmação da reserva. Crianças de até 17 anos se hospedam de graça quando ocupam o quarto dos pais ou guardiães, usando as camas existentes. O estabelecimento possui quartos conectados ou adjacentes, que podem ser solicitados entrando-se em contato diretamente com o estabelecimento, através do número fornecido na confirmação da reserva. Impostos e taxas obrigatórios Você deverá pagar os seguintes encargos no estabelecimento: Depósito: USD 100.00 por estadiaTaxas do Resort: USD 4.95 por acomodação por noite A taxa do resort inclui:Uso do business center/computadorChamadas telefônicasUso do cofre no quarto Incluímos todas as cobranças que o estabelecimento nos forneceu. No entanto, as cobranças podem variar com base, por exemplo, na duração da estadia ou no tipo de quarto reservado. Reformas e fechamento As seguintes instalações permanecerão fechadas todos os anos entre 4 de setembro e 24 de maio:Piscina Você deverá pagar os seguintes encargos no estabelecimento: Depósito: USD 100.00 por estadiaTaxas do Resort: USD 4.95 por acomodação por noite A taxa do resort inclui:Uso do business center/computadorChamadas telefônicasUso do cofre no quarto Incluímos todas as cobranças que o estabelecimento nos forneceu. No entanto, as cobranças podem variar com base, por exemplo, na duração da estadia ou no tipo de quarto reservado. Total 1 Noite R$ 576Impostos e Taxas não incluídos.\tReservar Preço por noite e políticas de cancelamento Quarta-Feira 31 R$\t576 Média por noite\tR$\t576\tPolítica de Cancelamento Política de Cancelamento Cancelamento da reserva até 2 dias antes do “check-in” não gera cobrança. Dentro dos 1 dias até do “check-in” gera cobrança de 1 noite. Em caso de no show ou saída antecipada fica sujeito a cobrança do total reservado, (atentar as reservas internacionais, que geralmente tem cobrança total do valor da reserva). Quarto, 2 camas de casal, Para não fumantesMais detalhes do quarto Chegada3 PMCapacidade Máx2 pessoasSaídanoonCamas 2 camas Casal2 camas de casalQuarto com 9 metros quadrados e vista para a cidadeInternet: Wi-Fi grátis Entretenimento: canais a cabo Alimentação e bebida: serviço de quartoBanheiro: banheiro privativo com chuveiroPraticidades: cofre, jornais grátis e ferro/tábua de passar, além de berço grátis disponível mediante solicitaçãoConforto: ar-condicionadoNão fumanteQuartos adjacentes/com comunicação podem ser solicitados e estão sujeitos a disponibilidade Serviços Apenas chuveiro Apenas chuveiro\tAr-condicionado Ar-condicionado\tBanheiro privativo Banheiro privativo\tBerços grátis Berços grátis\tCofre no quarto Cofre no quarto\tEscrivaninha Escrivaninha\tFerro/Tábua de passar roupa Ferro/Tábua de passar roupa\tJornal grátis Jornal grátis\tPara não fumantes Para não fumantes\tQuartos conjugados disponíveis Quartos conjugados disponíveis\tServiço de TV a cabo Serviço de TV a cabo\tServiço de quarto Serviço de quarto\tTV TV\tWi-Fi grátis Wi-Fi grátis\tQuarto, 2 camas de casal, Para não fumantes Internet sem fio grátis\tNota Hotel: Informe-se antes de ir Este estabelecimento oferece transporte do aeroporto (p... Informe-se antes de ir Este estabelecimento oferece transporte do aeroporto (possível sobretaxa). Os hóspedes devem entrar em contato com o estabelecimento com os detalhes da chegada antes de viajarem. As informações de contato estão presentes na confirmação da reserva. Crianças de até 17 anos se hospedam de graça quando ocupam o quarto dos pais ou guardiães, usando as camas existentes. O estabelecimento possui quartos conectados ou adjacentes, que podem ser solicitados entrando-se em contato diretamente com o estabelecimento, através do número fornecido na confirmação da reserva. Impostos e taxas obrigatórios Você deverá pagar os seguintes encargos no estabelecimento: Depósito: USD 100.00 por estadiaTaxas do Resort: USD 4.95 por acomodação por noite A taxa do resort inclui:Uso do business center/computadorChamadas telefônicasUso do cofre no quarto Incluímos todas as cobranças que o estabelecimento nos forneceu. No entanto, as cobranças podem variar com base, por exemplo, na duração da estadia ou no tipo de quarto reservado. Reformas e fechamento As seguintes instalações permanecerão fechadas todos os anos entre 4 de setembro e 24 de maio:Piscina Você deverá pagar os seguintes encargos no estabelecimento: Depósito: USD 100.00 por estadiaTaxas do Resort: USD 4.95 por acomodação por noite A taxa do resort inclui:Uso do business center/computadorChamadas telefônicasUso do cofre no quarto Incluímos todas as cobranças que o estabelecimento nos forneceu. No entanto, as cobranças podem variar com base, por exemplo, na duração da estadia ou no tipo de quarto reservado. Total 1 Noite R$ 576Impostos e Taxas não incluídos.\tReservar Preço por noite e políticas de cancelamento Quarta-Feira 31 R$\t576 Média por noite\tR$\t576\tPolítica de Cancelamento Política de Cancelamento Cancelamento da reserva até 2 dias antes do “check-in” não gera cobrança. Dentro dos 1 dias até do “check-in” gera cobrança de 1 noite. Em caso de no show ou saída antecipada fica sujeito a cobrança do total reservado, (atentar as reservas internacionais, que geralmente tem cobrança total do valor da reserva). Quarto, 1 cama King, Para não fumantesMais detalhes do quarto Chegada3 PMCapacidade Máx2 pessoasSaídanoonCamas 1 cama King1 cama KingQuarto com 9 metros quadrados e vista para a cidadeInternet: Wi-Fi grátis Entretenimento: canais a cabo Alimentação e bebida: serviço de quartoBanheiro: banheiro privativo com chuveiroPraticidades: cofre, jornais grátis e ferro/tábua de passar, além de berço grátis disponível mediante solicitaçãoConforto: ar-condicionadoNão fumanteQuartos adjacentes/com comunicação podem ser solicitados e estão sujeitos a disponibilidade Serviços Apenas chuveiro Apenas chuveiro\tAr-condicionado Ar-condicionado\tBanheiro privativo Banheiro privativo\tBerços grátis Berços grátis\tCofre no quarto Cofre no quarto\tEscrivaninha Escrivaninha\tFerro/Tábua de passar roupa Ferro/Tábua de passar roupa\tJornal grátis Jornal grátis\tPara não fumantes Para não fumantes\tQuartos conjugados disponíveis Quartos conjugados disponíveis\tServiço de TV a cabo Serviço de TV a cabo\tServiço de quarto Serviço de quarto\tTV TV\tWi-Fi grátis Wi-Fi grátis\tQuarto, 1 cama King, Para não fumantes Café da manhã continental\tNota Hotel: Informe-se antes de ir Este estabelecimento oferece transporte do aeroporto (p... Informe-se antes de ir Este estabelecimento oferece transporte do aeroporto (possível sobretaxa). Os hóspedes devem entrar em contato com o estabelecimento com os detalhes da chegada antes de viajarem. As informações de contato estão presentes na confirmação da reserva. Crianças de até 17 anos se hospedam de graça quando ocupam o quarto dos pais ou guardiães, usando as camas existentes. O estabelecimento possui quartos conectados ou adjacentes, que podem ser solicitados entrando-se em contato diretamente com o estabelecimento, através do número fornecido na confirmação da reserva. Impostos e taxas obrigatórios Você deverá pagar os seguintes encargos no estabelecimento: Depósito: USD 100.00 por estadiaTaxas do Resort: USD 4.95 por acomodação por noite A taxa do resort inclui:Uso do business center/computadorChamadas telefônicasUso do cofre no quarto Incluímos todas as cobranças que o estabelecimento nos forneceu. No entanto, as cobranças podem variar com base, por exemplo, na duração da estadia ou no tipo de quarto reservado. Reformas e fechamento As seguintes instalações permanecerão fechadas todos os anos entre 4 de setembro e 24 de maio:Piscina Você deverá pagar os seguintes encargos no estabelecimento: Depósito: USD 100.00 por estadiaTaxas do Resort: USD 4.95 por acomodação por noite A taxa do resort inclui:Uso do business center/computadorChamadas telefônicasUso do cofre no quarto Incluímos todas as cobranças que o estabelecimento nos forneceu. No entanto, as cobranças podem variar com base, por exemplo, na duração da estadia ou no tipo de quarto reservado. Total 1 Noite R$ 609Impostos e Taxas não incluídos.\tReservar Preço por noite e políticas de cancelamento Quarta-Feira 31 R$\t609 Média por noite\tR$\t609\tPolítica de Cancelamento Política de Cancelamento Cancelamento da reserva até 2 dias antes do “check-in” não gera cobrança. Dentro dos 1 dias até do “check-in” gera cobrança de 1 noite. Em caso de no show ou saída antecipada fica sujeito a cobrança do total reservado, (atentar as reservas internacionais, que geralmente tem cobrança total do valor da reserva). Informação sobre o Hotel Chegada:3 PM Saída:noon Mais Informação do hotel1244 Comentários TripAdvisorLocalização\tLatitude: 42.2945290 Longitude: -71.0471802Ver localização do hotel Nota Hotel Informe-se antes de ir Este estabelecimento oferece transporte do aeroporto (possível sobretaxa). Os hós... Informe-se antes de ir Este estabelecimento oferece transporte do aeroporto (possível sobretaxa). Os hóspedes devem entrar em contato com o estabelecimento com os detalhes da chegada antes de viajarem. As informações de contato estão presentes na confirmação da reserva. Crianças de até 17 anos se hospedam de graça quando ocupam o quarto dos pais ou guardiães, usando as camas existentes. O estabelecimento possui quartos conectados ou adjacentes, que podem ser solicitados entrando-se em contato diretamente com o estabelecimento, através do número fornecido na confirmação da reserva. Impostos e taxas obrigatórios Incluímos todas as cobranças que o estabelecimento nos forneceu. No entanto, as cobranças podem variar com base, por exemplo, na duração da estadia ou no tipo de quarto reservado. Você deverá pagar os seguintes encargos no estabelecimento: Depósito: USD 100.00 por estadiaReformas e fechamento As seguintes instalações permanecerão fechadas todos os anos entre 4 de setembro e 24 de maio:Piscina Veja detalhes Ver menos Pague em até 12X Sem JurosMais opções de pagamentos Hotéis Semelhantes Carregar hotéis... Procuras recentesEliminar todas Precisa de ajuda?


Sete titulares da reta final da Série B já deixaram o CSA | Gazeta de Alagoas Sete titulares da reta final da Série B já deixaram o CSA - Gazeta de Alagoas\nSete titulares da reta final da Série B já deixaram o CSA\nTime que quase conquistou o acesso para a Série A de 2022 sofre com saída de jogadores para as três principais divisões do Brasil\nPor Guilherme Magalhães | Edição do dia 13/01/2022 - Matéria atualizada em 12/01/2022 às 16h52\nNa última terça-feira (11), a torcida do CSA foi pega de surpresa, quando o zagueiro Lucão, capitão azulino em 2021, foi anunciado como reforço do Mirassol, clube que disputa a Série C do Brasileiro. O jogador, extremamente importante no último ano, se juntou a uma lista contestada de atletas titulares que deixaram o Azulão para novas experiências.\nInclusive, comparando com a escalação titular da 38ª rodada da Série B, contra o Brasil de Pelotas, sete jogadores titulares já deixaram o clube. E não é para menos, já que, na campanha da Segundona de 2021, o Azulão terminou na 5ª posição, com incríveis 62 pontos. A grande campanha despertou os olhares dos mais diversos mercados. Os sete atletas titulares daquele jogo que deixaram a equipe foram: Thiago Rodrigues, Éverton Silva, Lucão, Matheus Felipe, Yuri, Iury Castilho e Dellatorre.\nQuem mais recebeu jogadores do CSA foi a Série A do Brasil. Ao todo, três dos sete atletas fecharam com clubes da Primeira Divisão. Matheus Felipe foi o primeiro da fila, quando, no final de 2021, acertou com o Athletico-PR. Já Iury Castilho e Dellatorre fecharam com seus novos clubes um pouco depois. Iury foi para o Ceará, enquanto Dellatorre fechou com o Atlético-GO.\nJá na Série B haverá reencontros entre esses jogadores e o time marujo. Thiago Rodrigues e Yuri jogarão a mesma divisão, apenas trocaram de clube. Coincidência ou não, o goleiro e o volante foram para o Vasco. Yuri, que assumidamente é torcedor do clube carioca, foi o primeiro anunciado.\nMas a lista não acaba por aí. O anúncio de Lucão no Mirassol não é o único caso de ex-azulino que deve disputar a Série C de 2022. Além do zagueiro, o lateral direito Éverton Silva foi contratado pelo Confiança, sendo um dos primeiros a deixar o CSA, após a temporada.\nCom a barca de saída, a diretoria azulina se moveu rapidamente no mercado para repor essas saídas. Para o lugar de Éverton Silva, por exemplo, foi trazido Diego Renan, que conquistou o acesso para a Série A de 2022, com a camisa do Avaí. Já para a vaga de centroavante, Dalberto desponta como provável titular.\nA zaga e o gol foram os setores mais recheados de reforços pela diretoria. Ao todo, três goleiros foram contratados, mas o nome do experiente Marcelo Carné tem vantagem sobre os de Jean e Gabriel. Na defesa, o principal nome foi Werley, mas Denílson, Marcel e Douglas podem brigar forte por uma vaga.\nPara volantes, apenas dois nomes foram contratados até o momento: Bruno Paulista e Luiz Henrique. Contudo, Gabriel Tonini e Giva Santos, que permaneceram, podem ser usados na função. Na ponta, onde Iury Castilho atuava, Felipe Augusto aparece como opção, já que joga dos dois lados. Cleyton, que também permaneceu, pode ter uma pequena vantagem na disputa.


Tiroteio no Boqueirão em confronto policial deixa adolescente morto e irmão vai preso - Portal Banda B\nTiroteio no Boqueirão em confronto policial deixa adolescente morto e irmão vai preso\nPor M DE O em 07 de agosto, 2015 as 00h00.\nAdolescente de 16 anos morreu na hora após entrar em confronto com a PM (Foto: Djalma Malaquias – Banda B)\nDois irmãos, um de 25 anos e outro de 16, se envolveram em uma troca de tiros com a Polícia Militar (PM) na região do bairro Boqueirão, em Curitiba, no início da manhã desta sexta-feira (7). O adolescente morreu em confronto com os policiais e o maior de idade acabou preso em flagrante, após assaltarem uma carga de cigarros. Outros três suspeitos fugiram.\nArma apreendida pela PM (Foto: DM – Banda B)\nA abordagem aos responsáveis pela carga aconteceu no bairro Xaxim. Uma das vítimas falou que foram momentos difíceis vividos por ele e os companheiros de trabalho.\n“Nós estávamos em dois e vieram esses marginais. Nos renderam e outros dois carros vinham na cobertura. De repente, nós ouvimos várias sirenes ali no fundo e sabíamos que ia acontecer o confronto. Achei que ia morrer”, descreveu trabalhador, que já foi assaltado 21 vezes.\n“Agora o que eu quero é que Deus me ajude a arranjar outro serviço. Porque não aguento mais passar por momentos como este”, complementou.\nA PM informou que conseguiu chegar até os suspeitos porque a empresa de cigarros percebeu que a Van tinha saído da rota. Na rua Mariópolis, aconteceu o intenso confronto. O adolescente morreu e seu irmão acabou preso. Três suspeitos fugiram e dois carros usados na cobertura foram abandonados.\nAinda, um revólver calibre 38 foi apreendido com os suspeitos. O detido foi encaminhado à Delegacia de Estelionato e Desvio de Cargas (Dedec).\nTags: adolescente confronto curitiba\nPublicado primeiro em Portal Banda B » Tiroteio no Boqueirão em confronto policial deixa adolescente morto e irmão vai preso.


Depois de Thiago Santana, outra saída rende novo ″jackpot″ ao Santa Clara\nDepois de Thiago Santana, outra saída rende novo "jackpot" ao Santa Clara\nOsama Rashid deixa o Santa Clara\n17 Janeiro 2021 às 08:41\nOsama Rashid despede-se este domingo do clube açoriano. Vai rumar à Turquia.\nOsama Rashid vai fazer este domingo, frente ao Famalicão, a sua despedida com a camisola do Santa Clara.\nSanta ClaraJogador do Santa Clara levado para o hospital após jogo com Famalicão\nSanta ClaraDaniel Ramos: "Neste momento, a classificação é mentira para muitas equipas"\nQuatro anos depois de ter chegado aos Açores, o médio internacional pelo Iraque vai, aos 29 anos, abraçar uma nova etapa na carreira. A Turquia, mais precisamente o Çaykur Rizespor, é o destino do jogador que ao serviço do Santa Clara, desde janeiro de 2017, alinhou em 122 jogos e apontou 25 golos.\nO negócio, que será oficializado nos próximos dias, vai render aos cofres da SAD açoriana pouco mais de um milhão de euros, embora o valor de mercado do jogador, segundo o site Transfermarket, seja 1,2 milhões de euros. Rashid, refira-se, está em final de contrato com os açorianos.\nO médio fará a sua despedida na qual Daniel Ramos pretende prolongar o bom momento da equipa. Embora não vençam em casa desde setembro, os açorianos vêm de dois empates para o campeonato e uma vitória, histórica, para a Taça de Portugal.\n"O estado anímico é positivo. Realizámos boas prestações e garantimos também a passagem de uma eliminatória da Taça de Portugal que nos deu a possibilidade de sermos reconhecidos e estarmos onde nunca estivermos na competição", apontou o técnico.


Religiões, filosofias - Escritos de Eva\nSomos mistura. Temos um pouco de tudo: do bem, do mal, mediocridade, grandeza, talento e falta dele, solidários, egoísta , mas acima de tudo, somos complicados.\nÉ isso que faz a riqueza do ser humano. A capacidade do melhor e do pior é o que nos permite optar. Infelizmente continua a haver quem opte pelo pior. O livre-arbítrio permite essa escolha - e a responsabilidade dela decorrente.\nEstá também nas nossas mãos lutar por que sejamos cada vez menos a escolher esse caminho.\nNão fôra isso e, provavelmente, não estaríamos a trocar estas ideias.\nModestamente fiz o que pude à mistura com asneiras.\nFaz, caro Artesão, faz o que pode.\nE, na minha cosmovisão, vai continuar a fazer.\nHá sempre trabalho a fazer!\nA minha vida activa já terminou e a Sociedade não precisa da colaboração e da experiência dos velhos.\nO meu blogue é um troque para obrigar a cabeça a não parar.\nCaro Artesão, a Sociedade diz, ou pensa, que já não precisa da colaboração e experiência dos velhos.\nA Sociedade, de vez em quando, tem cada surpresa!\nMas reconheço que é só de vez em quando e concordo que ela se esforça para não precisar deles.


Left 4 Dead - PC - + Análise\nTítulo:Left 4 DeadSite: http://www.l4d.comDesenvolvedora: ValveJogadores: 1 a 4 / 4 onlineVideos:2 videosTipo:AçãoNota do gameNONUBA :Ficha técnica? Escolha entre as plataformas disponíveis:\n2008-11-22 - Need For Speed: Undercover - DS\nPrecione (Ctrl+D) para adicionar a página!Precisa fazer isso manualmente!\tEntrada PC Notícias Left 4 Dead - PC\nEscrito por João\tSexta, 16 Janeiro 2009 13:21\tPC\t- Análise\t220 1\nPágina 1 de 4Tags: co-op , dead , electronic arts , ficção científica , fps , l4d , left , left 4 dead , left for dead , multiplayer , source , terror , turtle rock , valve , zumbi , zumbisTweetLeft 4 Dead lhe coloca na pele de um sobrevivente onde toda a população transformou-se em zumbis. Uma idéia que já teve seus tempos áureos, tanto no cinema quanto nos games, e nunca sai de moda por completo. Uma idéia que, quando executada com competência, se expande e torna-se forte novamente. Left 4 Dead traz com veemência o tema, sobre uma perspectiva ainda mais frenética e caótica. O game apresenta um sensacional sistema de multiplayer,onde a idéia de cooperação é mais do que essencial, uma sólida qualidade gráfica minimalista, que preza pelos detalhes, onde o jogador emerge com facilidade ao apocalíptico universo de Left 4 Dead.\nO jogo nos introduz a quatro simpáticos personagens: Bill, um veterano de guerra; Louis, um típico trabalhador de classe média; Zoey, uma mulher curiosa e Francis, um motoqueiro. A história nos é apresentada linearmente, de maneira simples, de básica compreensão. O objetivo do game é sobreviver aos ataques, infinitos e infernais, de até cinco espécies de zumbis diferentes.\nVeja também, artigos da mesma seção relacionados por tags :» Let 4 Dead 2 - Mais missões para usuários de computadores - Notícia» Valve anuncia novidades para Left 4 Dead 2 - Notícia» Sacrifique-se no novo DLC de Left 4 Dead - Notícia» Left 4 Dead 2 - Zumbis e espadas - Notícia» Dead Rising 2 - Lançamento adiado para setembro - Notícia» Dead Island está em desenvolvimento e vai bem - Notícia» Expansão de Left 4 Dead 2 fará você sangrar até a morte - Notícia» Aí vem o primeiro DLC de Left 4 Dead 2 - Notícia» Dead Space 2: Isaac Clarke está de volta - Notícia» Dead Rising 2: miolos à vista! - PC - Prévia» Thief 3 - Deadly Shadows - Análise» Left 4 Dead 2: mais zumbis, mais armas e mais miolos! - PC - Prévia» Left 4 Dead - PC - Dica\nEsta página é sobre Left 4 Dead - PC - + Análise


Inscrições abertas: Formação de Líderes do Santander\nConcurso Santander Banespa\nO Santander Banespa, sendo assessorado pelo Grupo FOCO, anuncia a abertura de inscrições para o Programa de...\nPublicado em 31/01/2007, às 12h03\nO Santander Banespa, sendo assessorado pelo Grupo FOCO, anuncia a abertura de inscrições para o Programa de Formação de Líderes – Área de Serviços e Clientes, em São Paulo.\nO programa é voltado para recém-formados (entre Dezembro de 2003 e Dezembro de 2005) em um dos seguintes cursos: Engenharia de Produção, Engenharia de Computação (Software, Hardware), Engenharia Mecânica ou Engenharia Química.\nAs inscrições não têm prazos definidos, mas devem ser feitas o mais rápido possível no próprio site do Santander Banespa: www.santanderbanespa.com.br. Os candidatos devem seguir pelos links "Oportunidades de Carreira", "Seja Nosso Funcionário" e preencher o currículo online no site, especificando "engenheiro serviços a clientes" no campo de código de vaga.\nO processo seletivo conta com etapas à distância (o inscrito receberá por e-mail os links para realização das provas) e presenciais.\nVagas e benefícios ainda não foram divulgados.\n+ Resumo do Concurso Santander Banespa


Valorize a sua empresa através de uma comunicação digital integrada. – Gavinha\nValorize a sua empresa através de uma comunicação digital integrada.\nPublished by gavinha on 18 Abril, 2017\nO comportamento e perfil do consumidor foi-se alterando perante o mundo cada vez mais digital e conectado. Hoje, o cliente é mais crítico e mais informado, com a possibilidade de pesquisar, comparar e analisar críticas e avaliações sobre as marcas e produtos que pretende através de um simples clique. O poder de escolha e decisão é cada vez mais do consumidor final. Neste novo contexto é necessária adaptar a sua marca e produto a este novo perfil. Uma das tendências empresarias é desenvolver estratégias de branding digital, permitido assim desenvolver uma identidade positiva, atrativa e constante que agrege valor às marcas e produtos por forma a posicionar-se no pensamento do consumidor e à frente da concorrência.\nConfira a breve descrição de como valorizar a sua marca:\nO que é branding digital ?\nO branding digital é o trabalho desenvolvido através de uma comunicação integrada perante o mercado, que permita a construção e posicionamento da identidade na internet.\nO branding digital fortalece a gestão dos negócios agrega valor à marca e aumenta a fidelização do cliente. Abrange diversos processos, sejam eles de pesquisa, lançamento de novos produtos, reposicionamento ou conversão de possíveis clientes em consumidores. A comunicação da empresa com o cliente é uma das formas de apresentar o seu posicionamento e os seus valores.\nO objetivo principal do branding é fazer com que a marca seja referência em seu segmento, destacando-se da concorrência. Além disso, um branding fortalecido atrai clientes em potencial, transformando-os em consumidores fidelizados e aumentando o lucro do seu negócio.\nSoluções e valor da marca\nA internet é um ambiente globalizado, de massa. Porém, é também um espaço para o consumidor exercer sua individualidade, liberdade e vontades, através de pesquisas, reclamações, sugestões e interações. Analisar e acompanhar o trajeto do cliente no seu site e redes sociais é agregar mais informações sobre o comportamento e interesse do seu público-alvo.\nCom isto, a sua empresa pode reverter alguma reclamação em tempo hábil, conhecer melhor o público e fidelizá-lo, ou ainda, usar da criatividade para atrai-lo em novas ações. A empresa deve trabalhar com esses dados de forma dinâmica, interativa e constante. Geri-los e transformá-los em resultados é essencial para agregar valor à marca e empresa.\nFoco no cliente e nos resultados\nTenha um site atualizado e amigável para navegação em smartphones, ou seja, um site com design responsivo. A sua empresa também precisa de perfis em redes sociais ( que sejam agradáveis e geridos profissionalmente) que permitam a interação com o consumidor.\nA Gavinha – Agência de Comunicação poderá desenvolver a sua performance de comunicação por forma a valorizar a sua empresa.\nemail : info@gavinha.pt\nUso das redes sociais em Portugal triplicou\nUm novo estudo afirma que mais de metade dos portugueses usa as redes sociais, mas apenas um terço das empresas as usa. O Facebook é a rede social mais comum em Portugal. O número de Ler mais...\nComunicação digital integrada. Redes Sociais\nPor exemplo, o Instragram é uma rede social muito visual, que permite contar histórias através de fotografias e vídeos. Mas, se pensa que apenas é útil para empresas que tenham produtos para mostrar, está Ler mais...\nConceito e identidade da Gavinha\nA Gavinha é uma Agência de comunicação que se funde com o território da região do Douro. O conceito e método de trabalho, passa por uma equipa multidisciplinar exigente, comprometida com uma execução rigorosa e Ler mais...\nAlguns registos 📸 #vindima2021 🍇@herdadedosc\nCopyright © 2021 Gavinha | Agência de Comunicação. Todos os direitos reservados.\nEste site utiliza cookies para permitir uma melhor experiência por parte do utilizador. Ao navegar no site estará a consentir a sua utilização.Aceito!


Docente de Biotecnologia da Uniara é ranqueado como um dos melhores do mundo na área de Low-Level Laser Therapy \_ Notícias \_ UNIARA\nDocente de Biotecnologia da Uniara é ranqueado como um dos melhores do mundo na área de Low-Level Laser Therapy\nDe acordo com o site “Expert Scape”, o professor do Programa de Pós-Graduação em Biotecnologia em Medicina Regenerativa e Química Medicinal – PPGB-MRQM da Universidade de Araraquara – Uniara, Nivaldo Antonio Parizotto, está ranqueado como um dos melhores do mundo na área de Low-Level Laser Therapy. O resultado pode ser conferido no link https://bit.ly/2HlATnY.\n“É um ranking dos profissionais com determinadas expertises e que são relacionados com os demais. É feita uma classificação dentre todos no mundo. Assim, o resultado é colocado em uma curva, e eu fiquei entre os melhores na área de Low-Level Laser Therapy”, explica o docente.\nPara ele, é “uma honra participar de um ranking como esse e estar entre os 0,055% mais ‘top’ do mundo em uma área de expertise”. “Trata-se de uma conquista com muita luta e de gratidão aos meus alunos, em todos os graus: graduandos, alunos de Trabalhos de Conclusão de Curso, iniciação científica, mestrado, doutorado e pós-doutorado. Sem eles eu não seria nada. Apenas agradeço”, finaliza.


Senado aprova projeto que isenta transporte público de contribuições sociais\nPublicado em 21/08/13 21:28 Atualizado em 21/08/13 21:28\nBRASÍLIA, 21 Ago (Reuters) - O Senado Federal aprovou nesta quarta-feira um projeto de lei que reduz a zero as alíquotas das contribuições sociais PIS/Pasep e Cofins que incidem sobre a receita do transporte urbano municipal.\nO projeto, que segue agora para sanção presidencial, é uma resposta a uma das demandas dos manifestantes que tomaram as ruas de diversas cidades do país em junho para reivindicar, entre outra coisas, um transporte público mais eficiente e barato.\nO relator da proposta, senador Jorge Viana (PT-AC), calcula que o projeto pode resultar em uma redução de até 4 por cento nos custos das empresas de transporte público.\n"(O projeto) retira um componente importante do custo dos transportes urbanos, todo ele de responsabilidade do governo federal, já que as contribuições cujas alíquotas se reduzem a zero vão integralmente para o caixa do Tesouro Federal", disse Viana.\n"É a melhor resposta que podemos dar ... essa é a agenda que você tem, porque começa-se a criar uma política para o transporte público. Este foi o primeiro passo", disse a jornalistas.


Sobre – Halya\nDesenvolvimento & Performance\nA Halya nasceu do propósito de facilitar a vida de marcas e profissionais popularizando conceitos de Branding, Comunicação, E-Commerce, Inbound Marketing, Neuromarketing e UX através de conteúdos educativos e mentorias personalizadas.\nValorizamos o acesso à informação, a troca, o respeito e a excelência. Acreditamos na associação de potenciais para o desenvolvimento de iniciativas digitais e offline mais significativas, impactantes e conscientes.\nCada indivíduo tem potencial para levar sua vida, sua carreira e seu empreendimento aonde quiser. O que distancia a maior parte das pessoas de seus objetivos é a falta de conhecimento, recursos e ferramentas para avançar. Nós apostamos todas as nossas fichas em experiência compartilhada – quanto mais instrutiva, melhor.\nSempre temos algo a aprender. Valorizamos o diálogo, estamos dispostos a ouvir e contar histórias. Somos fascinados pelas motivações, o comportamento e a criatividade do ser humano. E queremos não apenas oferecer valor, como também recebê-lo de volta em forma de conquistas, felicidade e autodescoberta.\nO mundo é para todos. Não compartilhamos ideologias de segregação, preconceito, racismo, discriminação, violência ou mesmo arrogância. Acreditamos fortemente na igualdade, no espaço comum, na civilidade, no poder de cada indivíduo para melhorar a vida do próximo – defendendo tais premissas em nossa dinâmica de trabalho.\nSabemos que, às vezes, menos é mais. Por isso, buscamos assertividade e eficiência máxima em cada projeto, otimizando tempo e resultados. Fazemos para o mundo o que gostaríamos de ver nele e levamos muito a sério a responsabilidade de transmitir ideias, fortalecer mensagens e ajudar a mudar vidas.\nDeixe a Halya simplificar suas escolhas.\n2019 Halya- Simplificando escolhas.


Um guia para os curiosos e futuros investidores - sistema de comércio binário\nAlém das paradas garantidas, há também outros pontos de venda exclusivos do corretor. Na plataforma de negociação, por exemplo, os alarmes podem ser ajustados para cada mercado. Se o preço atinge um determinado nível, você pode enviar um e-mail ou notificação para o seu telefone um guia para os curiosos e futuros investidores celular. As Médias do Mercado Devem Confirmar Umas às OutrasPara que uma tendência seja estabelecida, os índices ou as médias do mercado devem confirmar uns aos outros. Isso significa que os sinais que ocorrem em um índice devem corresponder aos sinais dos outros. Se, por exemplo, Ibovespa está confirmando uma nova tendência de alta, mas, o IBR-X permanece em uma tendência de queda, os traders não devem presumir que uma nova tendência tenha começado.. Outro tipo é o câmbio CVT, que possui um conjunto de polias e correias de aço, cuja relação é infinita, pois a variação não tem um limite entre as duas, possibilitando eliminar marchas e tornar a condução mais confortável, suave e econômica, mas com performance inferior ao automático.\nIsso que eu ainda nem mencionei a pulseira Magic Band, que também pode funcionar como chave para o seu quarto do hotel, pedir comida, furar as filas das atrações, além de armazenar todas as suas fotos enquanto você desfruta do parque. Permita-se questionar a você mesmo em relação a isso, fazendo assim uma autocrítica e uma autoanálise para saber se o que você quer é um sonho ou uma meta. Aí o autor enfatiza que o especulador deve saber o quanto pode perder.\nTire todas as dúvidas antes de decidir onde aplicar seu dinheiro. Os profissionais que atendem os investidores em bancos e corretoras precisam obter a certificação CPA-10, da Anbima, que atesta o conhecimento quanto às aplicações oferecidas. Assim, lembre-se um guia para os curiosos e futuros investidores de perguntar se o profissional que está te atendendo possui essa certificação e conte com ele para esclarecer dúvidas. Há também planejadores financeiros com a certificação internacional CFP que podem atuar como consultores de finanças. Os planejadores costumam atender em escritórios próprios ou empresas de assessoria de investimentos e cobram por consulta ou por mês, para um acompanhamento contínuo. Para além do ponto referido anteriormente relativo à educação dos filhos, também é normalmente a intenção de qualquer pai ou mãe conseguir auxiliar os filhos no início da sua vida: ajudar na compra de casa ou carro, auxiliar no período pós-estudos em que normalmente se seguem alguns meses de desemprego, ou quaisquer outras despesas que os seus filhos ou familiares não sejam capazes de suportar sozinhos.\nRISCO: o retorno está exposto ao sucesso da atividade hoteleira. Aplicadores devem estar preparados para ter prejuízo. Os "Stock Options Plans" estimulam os trabalhadores um guia para os curiosos e futuros investidores participantes a produzir, cooperando com o crescimento financeiro da companhia, para que sejam valorizados os seus ganhos através das compras das ações optadas.\nEssa é uma das perguntas que mais escuto. Muitos investidores, mesmo depois de se informarem a respeito de como funciona investimentos em ações, têm vontade de experimentar, mas continuam receosos. E aí, gostou? Tem alguma dúvida? Pode deixar nos comentários abaixo que podemos responder para você! Chineses de libertação exército calendário ferramentas; Banco de perspectiva internacional pode influenciar forex ele spider melhor software de notícias forex, forças armadas afns.\nSeja extremamente cuidadoso ao escolher onde investir seu dinheiro, hoje em dia você não podemos cometer erros, nos arriscando com casas de apostas online que não tenham ao menos uma um guia para os curiosos e futuros investidores boa reputação no mercado.\nExistem também três métodos de colocar um trade usando xStation, todos eles simples e intuitivos. Pode fazê-lo através da janela de observação do mercado, que se abre quando clica no nome de um mercado. Esta janela possui uma calculadora embutida para que você possa ver coisas como comissão, valor do pip, spread em pips e seu valor monetário, e pontos de swap diários. Você também pode negociar através do gráfico; especificamente, procure o canto superior esquerdo onde você verá botões de compra e venda mais a capacidade de modificar a quantidade. 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Vou tentar incluir as motivações disso em duas explicações que contêm o sentido do que estou dizendo.\nCurso de Introdução à BiologiaA Biologia é uma ciência complexa, ela possui diversos segmentos presentes em muitos setores de negócios e está presente em nosso cotidiano. Veja mais! Primeiro negócio: R$100 com 80% de retorno = R$80 (retire os R$100 iniciais e continue negociando).\nÍndice também muito utilizado, que indica se a compra das ações foi barata (com deságio) ou cara (com ágio). É obtido através um guia para os curiosos e futuros investidores da divisão entre o preço por ação e o patrimônio líquido (ativo menos passivo) por ação. Se o valor for igual a 1, significa que o preço de mercado e o preço real (contábil) está igual. Se for maior, está com ágio (cara). Caso contrário, está barata (deságio). Ativo não circulante: O ativo não circulante é composto por bens e direitos que não serão realizáveis dentro do exercício social, os ativos circulantes possuem subgrupos dividem-se em. Envie uma solicitação de suporte do Portal do Azure. Basta selecionar "Suporte" na barra de menus ou abrir o hub "Ajuda + suporte". Para obter informações mais detalhadas, leia Como criar uma solicitação de suporte do Azure. O acesso ao Gerenciamento de Assinatura e suporte à cobrança está incluído na sua assinatura do Microsoft Azure, e o Suporte Técnico é fornecido por meio de um dos Planos de Suporte do Azure.\nRico opçőes binárias Boris Sadcovitz\n7 de Outubro de 2018 Lucyene da Silva Barbosa\n30 de Setembro de 2018 Roberto Souza Brasil Cabral Hora\n16 de Janeiro de 2019 Antonio Carlos de Oliveira Machado\n22 de Maio de 2018 Sergio Antonio


Resumo de Labirintite | Comsaudebrasil\nResumo de Labirintite Resumo de Labirintite\nLabirintite, uma inflamação da estrutura do ouvido interno chamado labirinto. Às vezes, a labirintite termo refere-se a outras causas de problemas no ouvido interno que não têm esses problemas, pois a inflamação produzir sintomas semelhantes.\nVocê tem um labirinto em cada um de seus ouvidos internos, envolto em osso fino perto da base do crânio. Como o nome implica, o labirinto é um labirinto de canais interligados cheias de líquido e canais. Metade do labirinto, da cóclea, tem o formato de concha de um caracol. Ele envia informações sobre os sons ao cérebro. A outra metade é algo como um giroscópio com 3 canais semicirculares conectado a uma caverna aberta ou vestíbulo. A porção do vestíbulo do labirinto envia informações ao cérebro sobre a posição eo movimento de sua cabeça. Qualquer perturbação do vestíbulo pode levar a informações erradas vão para o cérebro.\nSeus olhos também enviar informações de posicionamento para o cérebro. Quando as informações do labirinto e os olhos não coincidirem, o cérebro tem dificuldade em interpretar o que está acontecendo. Esta má interpretação, muitas vezes leva a uma sensação de que você está girando (vertigem) ou a sensação de que você está se movendo, quando na verdade você está permanecendo ainda. Sentimentos de enjoo (náuseas e vômitos), muitas vezes se seguem. Às vezes, você experimentará a perda de audição ou ruídos anormais, como uma alta ou baixa frequência de toque (zumbido).\nMuitas vezes, não é possível determinar a causa da labirintite. Muitas vezes, a condição segue uma doença viral, como uma constipação ou uma gripe. Vírus, ou a resposta imune do seu corpo com eles, pode causar inflamação que resulta em labirintite.\nTrauma ou lesão à sua cabeça ou na orelha\nInfecções bacterianas: Se for encontrado em estruturas próximas, como a orelha média, tais infecções podem causar os seguintes:\nLíquido para coletar na (labirintite serosa) labirinto\nLíquido para invadir diretamente do labirinto, causando a produtora de pus (supurativo) labirintite alergias\nUm tumor benigno do ouvido médio\nCertos medicamentos tomados em doses elevadas\nAlguns antibióticos IV\nfenitoína (Dilantin) em níveis tóxicos\nvertigem posicional paroxística benigna: Com esta condição, pequenas pedras, ou partículas calcificadas, quebrar dentro do vestíbulo e saltitando. As partículas de acionar impulsos nervosos que o cérebro interpreta como movimento.\nCausas mais sérias de vertigem pode imitar labirintite, mas estes raramente ocorrem.\nStrokes ou fornecimento insuficiente de sangue no tronco ou dos nervos que rodeiam o labirinto\nZumbido (um zumbido ou correndo)\nEstes sintomas são freqüentemente provocadas ou agravadas pelo mover a cabeça, sentar, rolar, ou olhando para cima.\nOs sintomas podem durar dias ou mesmo semanas, dependendo da causa e da gravidade.\nOs sintomas podem voltar, portanto tenha cuidado com a condução, trabalho em altura, ou operar máquinas pesadas, pelo menos, uma semana desde o momento do fim dos sintomas.\nRaramente, a condição pode durar toda a sua vida, como acontece com doença de Meniere. Esta condição geralmente envolve zumbido e perda auditiva com a vertigem. Em casos raros, pode ser debilitante\nSente-se tonto apenas de se mover sua cabeça ou corpo.\nOcasionalmente você sentir náuseas e vomitar.\nVocê tem tocando ou correndo ruídos no ouvido.\nVocê tem uma perda súbita de audição.\nVocê não pode comer, beber ou tomar medicamentos por causa de vômitos.\nA sua audição piora progressivamente.\nVocê tem uma dor de cabeça severa ou letargia.\nVocê tem uma febre.\nVocê acaba ferido sua cabeça ou de ouvido.\nA tontura não pára após alguns minutos.\nVocê desenvolve a visão dupla.\nVocê desenvolve problemas de fala.\nO seu braço ou perna de repente fica dormente ou fraco.\nOs músculos do seu rosto tornam-se fracos ou paralisados.\nA marcha (capacidade de andar normalmente) é afetado.\nUm médico irá fazer-lhe perguntas que ajudam a determinar se existe ou não a causa é séria. Estas questões irão incluir o seguinte:\nA rapidez com que os sintomas começaram\nSe eles são piores, com o movimento da cabeça\nQue outros problemas médicos que você tem\nQue outros sintomas que você tem\nO médico então irá realizar um exame que se concentra em seus ouvidos e sistema nervoso.\nO médico pode tentar reproduzir os sintomas por mais rapidamente virar a cabeça ou mudar a posição do corpo.\nO médico poderá então prescrever uma terapia experimental com medicamentos ou manobras especiais enquanto você ainda está no escritório ou departamento de emergência para ver se elas funcionam.\nSe o médico suspeita fortemente de uma causa mais grave, o médico pode solicitar uma tomografia computadorizada ou ressonância magnética da cabeça.\nNormalmente, o médico pode dizer por um exame físico se existem condições mais graves. Se houver suspeita ou se os sintomas piorarem ou continuar ao longo do tempo, o médico pode solicitar um parecer a partir de um ouvido, nariz e especialista (ENT) na garganta ou neurologista.\nDeite-se ainda em uma posição confortável, muitas vezes do seu lado.\nReduza sua ingestão de sal e açúcar.\nEvite chocolate, café e álcool.\nTente criar um baixo nível de ruído, o ambiente de baixa tensão.\nConverse com seu médico sobre certas manobras ou exercícios (Brandt e Daroff exercícios e manobra de Epley) que pode acelerar sua recuperação. Estas posições tentativa de reorganizar as minúsculas partículas dentro da sua orelha e / ou dessensibilizar-lhe os seus efeitos.\nSente-se na beirada da cama perto do meio, com lgs pendurado.\nVire a cabeça 45 ° para o lado direito.\nrapidamente deitar sobre o lado esquerdo, com a cabeça ainda virou-se e tocar o leito com a parcela de sua cabeça por trás da orelha.\nMantenha esta posição e cada posição a seguir por cerca de 30 segundos.\nrapidamente virar a cabeça 45 ° para o lado esquerdo e deitar-se no seu lado direito.\nNão 6-10 repetições, 3 vezes por dia\nDependendo da causa dos sintomas de labirintite, o médico provavelmente vai tentar uma ou mais das seguintes terapias:\nUm antibiótico (raramente)\nUm anti-histamínico como a difenidramina (Benadryl)\nmanobras terapêuticas como a manobra de Epley, se o médico acha que a vertigem posicional benigna pedras-tiny saltitar no labirinto podem ser a causa. A manobra de Epley, desenvolvida pelo Dr. John Epley, é um movimento da cabeça para mover as pedras de uma certa maneira de acabar com a tontura.\nVisite regularmente o seu médico se os sintomas persistirem apesar do tratamento e repouso.\nNão dirija, trabalho em altura, ou operar máquinas pesadas até a vertigem deixa.\nO repouso no leito para os primeiros dias para evitar quedas e lesões ao redor da casa.\nConsulte um médico neurologista ou otorrinolaringologista se você não compreender o seu diagnóstico\nAs únicas causas de labirintite que você pode tentar evitar os acidentes ou traumas de sua orelha\nPara a maioria das causas de labirintite simples, você provavelmente vai se recuperar dentro de uma questão de dias ou semanas.\nAlgumas pessoas podem apresentar sintomas durante semanas ou meses.\nOutros podem ter retornos periódicos.


Todo mundo faz compras praticamente todos os dias, ainda mais agora na pandemia em que o e-commerce vem crescendo cada vez mais. Contudo, a maior parte das pessoas não sabe comprar. E compramos por diversos motivos: seja por necessidade, por desejo, por prazer, ou mesmo por um mero impulso ou por falta de controle e atenção.\nE esses últimos casos são os que nos chamam mais a atenção, e parar evitar de cair nesse erro você precisa estimular em si mesmo o controle e o foque sobre o seu dinheiro (e, claro, sobre si mesmo também).\nA questão se prende com aprender aquilo que podemos comprar, e quando podemos, e devemos, comprar. Não é preciso deixar de comprar o que queremos, mas é preciso saber o que podemos e quando podemos comprar.\nPara você fazer a melhor escolha se faz necessário que você desenvolva controle e foco em sua vidam, mesmo por que as decisões que você toma na sua vida vêm de suas próprias necessidades e desejos.\nE para que você evite erros no futuro e não tenha problemas e arrependimentos deve aprender a se planejar, a ter foco e se controlar, conforme os passos abaixo para você, ainda hoje, começar nesta luta!\nQuem nunca ficou sem dinheiro simplesmente porque fez uma compra no momento errado? Talvez até tenha comprado sem realmente precisar daquilo. E isso é muito comum. Não podemos deixar de afirmar que, no mundo atual, somos incentivados o tempo todo a comprar, comprar e comprar (a Sociedade do Consumo). E isso, alinhado ao marketing cada vez mais agressivo, faz com que percamos o controle financeiro. Para evitar tal situação veja abaixo 3 passos, simples, mas extremamente importantes.\nPRIMEIRO PASSO: FAÇA UM PLANEJAMENTO FINANCEIRO\nSempre, sempre, sempre que quiser algo, faça um planejamento financeiro (antes de comprar, claro). O planejamento financeiro evitará que você fique com falta de dinheiro, acumule dívidas ou mesmo perca o poder de aquisição de outras coisas que muitas das vezes são mais importantes. Fazer um planejamento do que precisa comprar, do dinheiro que tem disponível, e do dinheiro que quer colocar de parte para poupanças evitará compras desnecessárias. Além disso, vai ajudar muito você antes mesmo de comprar o que quer que seja.\nSEGUNDO PASSO: SE CONTROLE!\nTenha calma! Se controle! Se você tem 100 reais sobrando em sua conta e se esse é o dinheiro que lhe resta até ao final do mês, porque gastar em algo que não vai fazer diferença nenhuma em seu dia a dia? Muitas vezes compramos coisas a mais por total falta de controle. Nunca esqueça do primeiro passo e seja sempre fiel ao seu planejamento. E se você precisou pensar em comprar algo que não está no seu planejamento, melhor não comprar. Por que? Porque você não precisa! Ou, ao fazer seu planejamento ou mesmo revê-lo, pense na possibilidade de adiar essa compra. Dessa forma, você se consegue planejar para incluir essa compra, e poderá descobrir se vale, ou não, a pena comprar aquilo que pensou.\nNunca, NUNCA perca o foco no seu planejamento financeiro, pois ele é a base de tudo na sua vida financeira. Muito cuidado com as promoções e descontos! Se algo que custava R$ 100,00 e hoje custa R$ 80,00, mas você não precisava (realmente) daquilo, você não economizou R$ 20,00, mas sim gastou R$ 80,00. Entendeu? Não é porque determinado produto está em promoção que você precisa sair comprando. Pense bem e reflita se vale a pena, ou não. Se, por acaso, um desses produtos em promoção é algo que usa regularmente, analise seu orçamento para saber se pode, ou não, comprar a mais, ou se colocará em causa a sua saúde financeira.\nIMPORTANTE: Quanto melhor for seu planejamento e maior for o seu controle financeiro e o seu fosse, sem dúvida alguma maior poder de aquisição você terá. Portanto, use sempre a inteligência quando estiver comprando alguma coisa, conforme os passos acima e nunca se esqueça que a decisão final é sempre sua, assim como as consequências de tal decisão!


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