Frases Gospel. – DDZ\nO céu é o lar dos heróis da fé, mas a Terra é o pódio dos valentes de Deus. Pra. Ludimila Ferber\nSe eu escrevesse um livro de auto ajuda para cristãos, certamente começaria com uma frase dessas. Porém, se eu escrevesse um livro com mensagens bíblicas, jamais usaria algo assim. Essa frase é uma afronta a toda a doutrina cristã saudável, é jogar no lixo a obra dos apóstolos, é tirar Cristo da cruz.\nNão gastarei muito tempo argumentando, quero apenas destacar alguns textos bíblicos, desconhecidos por qualquer pessoa que recita uma frase dessas.\nE outros experimentaram escárnios e açoites, e até cadeias e prisões. Foram apedrejados, serrados, tentados, mortos ao fio da espada; andaram vestidos de peles de ovelhas e de cabras, desamparados, aflitos e maltratados (Dos quais o mundo não era digno), errantes pelos desertos, e montes, e pelas covas e cavernas da terra. E todos estes, tendo tido testemunho pela fé, não alcançaram a promessa.\nQue pódio! Que pódio!\n2 Coríntios 11:24-30\nRecebi dos judeus cinco quarentenas de açoites menos um. Três vezes fui açoitado com varas, uma vez fui apedrejado, três vezes sofri naufrágio, uma noite e um dia passei no abismo; Em viagens muitas vezes, em perigos de rios, em perigos de salteadores, em perigos dos da minha nação, em perigos dos gentios, em perigos na cidade, em perigos no deserto, em perigos no mar, em perigos entre os falsos irmãos; Em trabalhos e fadiga, em vigílias muitas vezes, em fome e sede, em jejum muitas vezes, em frio e nudez.\nAlém das coisas exteriores, me oprime cada dia o cuidado de todas as igrejas. Quem enfraquece, que eu também não enfraqueça? Quem se escandaliza, que eu me não abrase?\nSe convém gloriar-me, gloriar-me-ei no que diz respeito à minha fraqueza.\nA medalha de ouro vai para Paulo!\nEsse pódio ninguém quer?\nEsse tipo de cristianismo extra-bíblico já se tornou majoritário há muito tempo, e infelizmente ele abre as portas para muito sofrimento desnecessário. Não podemos nos esquecer das advertências do apóstolo Paulo\nPorque tais falsos apóstolos são obreiros fraudulentos, transfigurando-se em apóstolos de Cristo. E não é maravilha, porque o próprio Satanás se transfigura em anjo de luz. Porque tais falsos apóstolos são obreiros fraudulentos, transfigurando-se em apóstolos de Cristo.\nE não é maravilha, porque o próprio Satanás se transfigura em anjo de luz. Não é muito, pois, que os seus ministros se transfigurem em ministros da justiça; o fim dos quais será conforme as suas obras.


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O que é a dieta de Jejum Intermitente? Tudo o que necessitas saber\nJejum Intermitente &...\nJejum Intermitente – Tudo o que necessitas saber\nJavier Colomer 29 min. de leitura Dietas Deixa um comentário\nCertamente se eu te perguntar agora qual é a maneira mais correta de comer para permanecer jovem e saudável, vais responder que é comer 6 refeições por dia, um pequeno-almoço rico em carboidratos, evitar junk food, beber muita água e comer proteínas em cada uma dessas refeições, no entanto …\nE se eu dissesse que o jejum traz mais benefícios do que o estilo de vida que acabei de citar?\nProvavelmente vais dizer que vou perder massa muscular, desmaiar por causa dos baixos níveis de glicose no sangue ou até mesmo aumentar minha % de gordura corporal ao colocar o meu corpo num estado de “emergência”, onde tudo que eu comer será armazenado como gordura..\nNo entanto, como podes ver de seguida, nada do que acabei de dizer acontece durante o jejum e certamente vais ficar surpreendido ao ver exatamente o contrário acontecer …\n2 Benefícios para a saúde do Jejum Intermitente\n3 Jejuar para retardar o envelhecimento?\n4 É mau ficar tantas horas sem comer?\n5 Como funciona o Jejum Intermitente?\n6 Devemos tomar o pequeno-almoço?\n7 A massa muscular é perdida durante o jejum intermitente?\n8 Protocolo ADF ou Dias Alternativos de Jejum\n9 Jejum Intermitente e Perda de Gordura\n10 Como afeta o Jejum Intermitente às pessoas obesas e magras\n11 Como afeta o Jejum Intermitente os Deportistas?\n12 Jejum Intermitente para Deportistas\n13 Suplementos recomendados no Jejum Intermitente\nO jejum intermitente nada mais é do que restringir o número de calorias que ingerimos durante um período de tempo. Existem dois tipos de jejum intermitente:\nUm jejum em que ingerimos as calorias extra por 5 dias e nos outros 2 dias restringimos a cerca de 600-800kcal.\nUm jejum diário em que comemos todas as calorias numa janela de 6-8h e no resto do dia bebemos apenas líquidos.\nPessoalmente recomendo o jejum do ponto 2, já que os ritmos circadianos mantêm-se mais constantes, é mais fácil de seguir e podemos ajustá-lo para aquelas pessoas que praticam desporto.\nJejuar para retardar o envelhecimento?\nO jejum intermitente pode ser uma excelente ferramenta para retardar os sintomas da passagem do tempo\nMas para entender como o jejum retarda o envelhecimento , devemos tocar um pouco na fisiologia (não te preocupes, vais ver que qualquer pessoa pode entender). Quando fazemos as refeições a cada poucas horas, os níveis de IGF-1 (Fator de crescimento da insulina) aumentam, o que leva à multiplicação celular e, portanto, ao envelhecimento celular.\nAlém de estar em constante multiplicação, a probabilidade de mutações é maior (lembra-te de que parte das doenças atuais, como cancro de cólon, pode ocorrer por meio deste mecanismo).\nUm dos principais benefícios do Jejum Intermitente é retardar os sinais de envelhecimento, ou seja, o jejum pode estar relacionado ao efeito “Antiaging”.\nO jejum intermitente diminui a expressão de IGF-1, colocando o corpo em modo de “reparação”, prolongando o tempo de vida das células. Isso é de grande importância, pois foi visto que este processo pode prevenir inclusivamente o cancro de mama.\nOutro fator que é afetado e que potencia o atraso do envelhecimento são os telómeros. Os telómeros são as extremidades dos cromossomas, que atuam como “relógios biológicos” das células, onde atingem várias multiplicações as células morrem.\nNo entanto, o jejum intermitente não previne apenas o envelhecimento interno, mas também o externo. Como podemos ver no estudo “Impact of caloric restriction on health and survival in rhesus monkeys from the NIA study” os macacos em jejum intermitente pareciam muito mais jovens do que macacos em ingestão “normal”, embora tivessem a mesma idade (24 anos).\nIndivíduo que realizava uma dieta normal contra o indíviduo que realizava jejum intermitente\nÉ mau ficar tantas horas sem comer?\nEste é um dos maiores medos que as pessoas têm e que nos faz comer refeições a cada 3 horas. A realidade é totalmente diferente, não precisamos de nos alimentar a cada 3-4 horas para manter um fornecimento adequado às células e poder atuar tanto física quanto mentalmente..\nNa verdade, podemos passar até 84h sem comer alimentos que os nossos níveis de glicose permanecem constantes através da ação da epinefrina (também conhecida como adrenalina).\nObviamente em nenhum momento da dieta estaremos num jejum de 84 horas, mas podemos ter uma ideia que o nosso corpo tolera ficar sem comida por mais de 5 horas sem ter repercussões.\nDe facto, as reservas em jejum ficam da seguinte forma:\nGlucose o H. de C.: 300 gr. (4 cal/gr.)= 1.200 Kcal. Duram mais de 24 horas.\nGordura: 10 a 11 kg. (9 cal/gr.)= 100.000 Kcal. Duram mais de 40 dias e em indivíduos mortos ainda há reservas. É a mais importante.\nProteínas: 10’5 kg. (4 cal/gr.)= 45.000 Kcal. Apenas se consumem.\nQuanto à questão da fadiga, não só não é prejudicada como também é melhorada. Este fato foi refletido no estudo “Intermittent fasting dissociates beneficial effects of dietary restriction on glucose metabolism and neuronal resistance to injury from calorie intake”, onde a glicose plasmática foi reduzida, a resistência à insulina diminuiu (lembra-te de que a boa sensibilidade à insulina previne a diabetes e produz um ganho muscular mais limpo com menos gordura) e até mesmo melhorou a resistência ao stress, evitando danos neuronais.\nNíveis plasmáticos de glicose (a), insulina (b) e BHB (c). Como podemos ver, os níveis de glicose e insulina estão mais baixos e os níveis de BHB estão mais altos. Isso mostra que o nosso corpo melhora o uso de carboidratos e aumenta o uso de gordura como fonte de energia.\nDurante o jejum, uma série de gatilhos hormonais ocorrem no nosso corpo\nO jejum intermitente melhora a absorção de gordura pelos tecidos, de modo que o corpo usa a gordura como o seu combustível primário, além de gerar glicose a partir do glicerol e dos aminoácidos (gliconeogénese). Acredita-se que a quantidade de glicose gerada por meio desse processo em 24 horas de jejum consista em cerca de 35-40g (o suficiente para manter o suprimento de células como glóbulos vermelhos que não podem usar outra fonte como combustível).\nDurante as horas de jejum, ocorre uma série de mecanismos que desencadeiam a libertação da hormona do crescimento do hipotálamo. Essa hormona do crescimento (GH) impede que a glicose seja consumida pelas células, por isso o uso de gorduras é ainda maior. Além disso, por si só é lipolítico (degradação das reservas de gordura) e protege a degradação das proteínas, tornando-se uma hormona que mantém a massa muscular.\nOutra hormona que se eleva durante o jejum é o TSH (hormona estimuladora da tiróide) , aumentando o nosso metabolismo e diminuindo o uso de insulina. Isso é de grande importância, pois as pessoas com hipotireoidismo podem aproveitar esse efeito para combater a sua doença.\nDevemos tomar o pequeno-almoço?\nA primeira coisa que devemos entender é que quando acordamos, os nossos níveis de cortisol (também chamado de hormona do stress), estão elevados , como outras hormonas, como epinefrina (adrenalina) e hormona do crescimento (HGH). Embora existam muitas teorias sobre este fenómeno, a que parece mais difundida e aceite é que estas hormonas são elevadas devido aos nossos antepassados, já que prepararam o corpo para procurar alimento (caçadores).\nParticularmente, para mim a mais acertada é a que propõe Martin Berkham, em que passar de um estado de sono para um estado de “alerta” ou “ativo” desafia a homeostase (processo pelo qual o nosso corpo responde a uma mudança por meio da modificação de outros parâmetros, para garantir uma condição estável)\nEstes níveis elevados de cortisol quando acordamos são conhecidos como CAR (Resposta ao Despertar do Cortisol) , cujo pico máximo é 30 minutos após acordar . O fato de os nossos níveis de cortisol estarem elevados não significa necessariamente que estamos a perder massa muscular, mas apenas que estamos catabolizando, ou porque estamos a degradar macromoléculas para obter energia, então esta pode ser glicose através do glicogénio ou ácidos gordos das nossas reservas de gordura.\nA degradação do tecido muscular para obter energia por meio das proteínas dificilmente ocorre, uma vez que a proteína quase não fornece energia (gliconeogénese) e também os nossos níveis de hormona de crescimento evitam tal degradação.\nGráfico no qual se reflete que o horário em que nossos níveis de cortisol estão mais altos é entre 8h e 9h.\nNíveis de cortisol quando acordamos, o máximo é 30 minutos\nOutra coisa a ter em mente é que o nosso estilo de vida pode aumentar ainda mais esses níveis de cortisol . Como podemos ver no estudo “Differences in cortisol awakening response on work days and weekends in women and men from the Whitehall II cohort”, os indivíduos tinham níveis mais elevados de cortisol nos dias de trabalho, ao contrário dos fins de semana, cujos níveis eram mais baixos.\nDentro da posição socioeconómica, aqueles que eram mais pobres tinham níveis mais elevados de cortisol, então, como se reflete, o nosso stress diário traduz-se em níveis mais elevados de cortisol.\nIsso é de grande importância, pois a exposição crónica a altos níveis de cortisol pode levar a problemas cardíacos, perda de memória, depressão, ansiedade e principalmente ganho de gordura.\nOutro fator importante e que se deve levar em consideração no pequeno-almoço é a insulina, que está associada aos níveis de CAR, sendo de grande importância em pessoas com diabetes tipo 2.\nUm “grande pequeno-almoço”, e pouco tempo depois temos sono…\nJustamente os nossos níveis de insulina são mais elevados pela manhã devido a dois motivos:\nNíveis altos de cortisol que dão lugar a uma resistência à insulina\nMaior secreção de incretinas\nVamos concentrar-nos no ponto dois, que é de grande importância. Incretinas, para quem não sabe, são uma série de hormonas secretadas no intestino em resposta a uma refeição.\nExistem dois tipos principais de incretina, GIP e GLP-1. Como podemos ver no estudo Differential islet and incretin hormone responses in morning versus afternoon after standardized meal in healthy men, os níveis de incretina são mais elevados no início da manhã do que à tarde, levando a níveis mais elevados de insulina e níveis mais baixos de glicose no sangue.\nComparação entre manhã e tarde; como podemos ver, os níveis de glicose e insulina são muito mais altos pela manhã, ao contrário do glucagon, que é mais baixo à tarde\nComo muitos já sabem, quando níveis elevados de insulina ocorrem num curto período de tempo e o subsequente esgotamento dos níveis de glicose no sangue, isso leva a uma maior sensação de fome. Isso significa que tomar o pequeno-almoço é uma coisa má? NUNCA! A única coisa que quero mostrar é que não tomar o pequeno-almoço não tem desvantagens, como muitos dizem, e que os nossos pequenos-almoços atuais podem ser um fator importante em questões de excesso de peso ou diabetes.\nNo entanto, existe um estudo experimental que compara a ingestão da maioria das calorias pela manhã ou à noite? . A resposta é sim , este estudo é Weight Loss is Greater with Consumption of Large Morning Meals and Fat-Free Mass Is Preserved with Large Evening Meals in Women on a Controlled Weight Reduction Regimen.\nNo dito estudo separaram-se dois grupos:\nUm grupo A, onde o consumo de energia foi distribuído: 35% no pequeno-almoço, 35% no almoço, 15% no jantar e 15% no lanche da tarde,\nE outro grupo com padrão PM com 15% no pequeno-almoço, 15% no almoço, 35% no jantar e 35% no lanche da noite.\nAmbas as dietas possuem de forma parecida os mesmos macronutrientes:\nA pesagem foi realizada às 07h00 após esvaziamento das bexigas e antes do pequeno-almoço, onde após algumas semanas foi obtido o seguinte resultado:\nComo observamos, a perda de peso foi maior naqueles que consumiram mais calorias pela manhã em comparação com aqueles que o fizeram à noite (-3,90kg em comparação com -3,27kg naqueles de a noite). Porém, se observarmos bem o quadro, percebemos que a perda de músculo foi de 1,28kg naqueles que tomaram um pequeno-almoço forte, em oposição aos 250g perdidos nos que fizeram um bom jantar.\nIsso traduz-se numa perda percentual de gordura de 1,83%, em oposição à perda de 2,52% de gordura perdida por aqueles que consumiram a maior parte de suas calorias à noite.\nA massa muscular é perdida durante o jejum intermitente?\nDois objetivos principais para atletas e pessoas com sobrepeso e manter a massa muscular durante a fase de perda de gordura . Nesse objetivo, muitos utilizam protocolos como comer a cada 2 horas, aumentar a ingestão de proteínas acima de 3g / kg corporal ou ao mesmo tempo buscar suplementos que reduzam o cortisol, principalmente nesse ponto de massa muscular.\nDevemos diferenciar entre os efeitos que ocorrem no curto prazo e os que ocorrem no longo prazo. Isso ocorre porque certos protocolos não têm uma influência negativa quando falamos em horas ou dias, mas a perda muscular pode ocorrer se for mantida por muito tempo. Um exemplo disso é o jejum.\nComo comentei noutros artigos, jejuar por horas ( menos de 24h ) não produz perda muscular , já que nesse tempo o glicogénio do fígado ajuda a suprir as necessidades de glicose que nosso corpo pode precisar, como manter a glicose no sangue ou eritrócitos (células do sangue)\nProtocolo ADF ou Dias Alternativos de Jejum\nUm protocolo onde observamos isso é o ADF (Alternative Day Fasting) . Nele, a ingestão calórica é de 25% do que normalmente é consumido; dessa forma, se se consumisse 2400kcal por dia, naquele dia de ADF se consumia 600kcal. Alguém diria que esse protocolo levaria a uma perda muscular significativa, já que a ingestão de calorias é muito baixa e, portanto, a ingestão de proteínas será menor do que o necessário. No entanto, a realidade é totalmente diferente.\nADF acompanhado de uma dieta alta em gordura ajuda a perder gordura sem perder massa muscular\nExemplo disso é este estudo onde 32 pacientes obesos foram submetidos a um protocolo ADF por 8 semanas, no qual receberam uma dieta rica em gordura (45% das calorias totais) ou uma dieta pobre em gordura ( 25% do total de calorias) , denominado ADF-HF (alto teor de gordura) e ADF-LF (baixo teor de gordura) , respectivamente. O grupo que seguiu o protocolo ADF com uma dieta rica em gordura perdeu 1,2 kg a mais de gordura corporal do que o grupo que seguiu uma dieta com baixo teor de gordura (5,4 vs 4,2 kg).\nPerda de peso de acordo com a dieta. ADF-HF (alto teor de gordura) dá melhores resultados\nUm detalhe importante que se dá e que mais de um estará à espera, é que em nenhuma das duas dietas houve perda de massa muscular. Isso faz repensar o que realmente nos faz perder músculos e até que ponto as calorias têm uma palavra a dizer sobre o assunto.\nEste não foi o único caso onde se estudou este método. Em este utilizaram 64 obesos que se dividiram em 4 grupos dependendo do método:\nGrupo A: Método ADF + exercício\nGrupo B: Exercício apenas\nGrupo C: Método ADF\nGrupo D: Controlo (Sem dieta nem exercício)\nO método ADF que seguiram baseou-se num método em que 450Kcal (25% das calorias de que normalmente precisam) eram consumidos, seguidos de dias em que a pessoa não tinha limite calórico (dias ad lib). Curiosamente, o que se critica no jejum intermitente é que a adesão a esse tipo de dieta é baixa, o que não concorda com o referido estudo em que a adesão foi superior a 80%.\nO resultado que se obteve foi o seguinte:\nComo podemos ver, após 12 semanas, observou-se que o grupo que combinou jejum alternado acompanhado de exercícios perdeu 5kg de gordura, enquanto o grupo sem dieta ou treino obteve praticamente o mesmo percentual de gordura. Uma das características do jejum intermitente (e restrição de carboidratos) é a melhor sensibilidade à insulina, que se traduz em rápida perda de gordura abdominal. Esse facto concorda com o que se observa neste estudo, produzindo uma queda acentuada da circunferência da cintura.\nComo no estudo anterior, a perda de massa muscular foi mínima, onde apenas ADF + exercício foi o único a prevenir a perda de massa muscular.\nMuitos atletas quando iniciam uma dieta para perder gordura saem de uma fase de “bulking”, que costuma ser rica em carboidratos (ingestão de cerca de 4-5g de carboidratos / kg corporal / dia). Isso faz com que as reservas de glicogénio estejam quase cheias e, portanto, o músculo tenha uma aparência mais “inchada” ou “volumosa”. À medida que cortamos calorias, estas reservas de glicogénio diminuem e consequentemente o músculo perde volume, sendo a principal razão pela qual muitos se veem com um físico menos musculoso, mesmo com uma baixa percentagem de gordura (no caso de pessoas que estão em plena Peak Week).\nNo entanto, é verdade que quando fazemos uma dieta hipocalórica podemos perder massa muscular, principalmente quando restringimos a ingestão de calorias ou proteínas por vários dias (como mencionei no início, efeitos de longo prazo). Um exemplo claro disso é o estudo de Pasiakos e do qual já falei várias vezes neste blog, onde reduzir a ingestão de proteínas a 0.8g/kg corporal faz-nos perder mais músculo do que gordura corporal.\nEntão, qual é o fator que mais incide de forma negativa a longo prazo?\nQuando paramos de treinar, os nossos músculos atrofiam em grande parte, devido ao aumento de espécies oxidantes (ROS) e a capacidade de capturar nutrientes como glicose (resistência à insulina) ou aminoácidos diminui, produzindo uma cascata que levará à perda muscular.\nNão se deve presumir então que o treino é a melhor maneira de prevenir a perda muscular (a América acaba de ser descoberta). Quando fazemos exercícios físicos, as miocinas são liberadas, substâncias que ajudam a proteger a massa muscular e inibem o crescimento dos nossos adipócitos (células onde armazenamos gordura), por isso as pessoas que treinam NÃO expressam genes relacionados à atrofia / perda muscular como pode ser MURF-1 a atrogina, dois ubiquitinas que dão lugar a sarcopenia.\nComo afeta o Jejum Intermitente às pessoas obesas e magras\nPouco se fala sobre os efeitos da omissão de nutrientes no corpo por um determinado período de tempo, sejam horas ou dias. Quais são as diferenças entre pessoas com diferentes percentagens de gordura quando jejuam por um longo tempo?\nPara isso, vamos centrar-nos no ensaio de Mosegaard Bak e colegas, em que estudaram como afectava o jejum em pessoas obesas e magras . Neste estudo, 18 pessoas (9 obesas e 9 magras) com idade entre 20-35 anos, não fumadores, sem medicação e com baixa atividade física, foram submetidas a 2 protocolos:\nProtocolo A: em que ficariam 12 horas sem comer, algo bem parecido com o jejum intermitente que muitos praticam.\nProtocolo B: em que estariam 72h (3 dias) sem ingerir alimentos.\nEntre os dois protocolos haveria um intervalo de 21 dias ( washout ) para evitar interferências entre os resultados obtidos.\nNíveis mais altos de insulina e péptido C\nComo o esperado, os obesos apresentaram níveis mais elevados de insulina e péptido C antes da intervenção, demonstrando inflamação de baixo grau e resistência a esta hormona. Ambos os parâmetros diminuíram com o jejum.\nNíveis mais altos de glucagon em 72h\nPor outro lado, níveis mais elevados de glucagon foram observados no jejum de 72 horas. Para quem não sabe, o glucagon é uma hormona cujo papel principal é “partir” o glicogénio hepático para libertá-lo na corrente sanguínea e, assim, manter a glicose sanguínea em uma faixa controlada.\nMaior quantidade de FFA em 12h\nEm relação ao jejum de 12 horas, foram observados níveis mais elevados de ácidos gordos livres (AGL) em ambos os grupos, o que não surpreende ninguém, pois quando os carboidratos não são introduzidos por várias horas, o organismo recorre ao metabolismo lipídico para economizar glicose, em outras palavras, o corpo economiza glicogénio para situações de necessidade inevitável.\nAlgo que achei muito curioso sobre o estudo é que os níveis de cortisol aumentaram após um jejum de 72 horas em indivíduos magros, mas diminuíram em pessoas obesas . Poderíamos especular os motivos que levam a esse resultado desigual, mas na minha opinião pode ser porque: ter uma menor percentagem de gordura em pessoas magras causa maior stress no corpo, algo que se observa em concorrentes com uma % de gordura inferior a 10%, onde vemos um pior equilíbrio de nitrogénio.\nSe continuarmos a observar os estudos, veremos que o aumento da lipólise (processo pelo qual os triglicerídeos armazenados na nossa gordura corporal, conhecido como tecido adiposo, são quebrados) foi maior em pessoas obesas, pois apresentavam maior quantidade de gordura corporal e, principalmente, menor expressão de reguladores neste tecido.\nAfeta do mesmo modo praticar Jejum em pessoas obesas e magras?\nEm relação ao equilíbrio protéico e ao efeito do jejum no tecido muscular, observamos uma diminuição na degradação e síntese de proteínas; além disso, piores resultados foram obtidos em marcadores como mTOR e outros associados, de modo que jejum prolongado produziria um ambiente pior celular para objetivos como hipertrofia (aumentar a massa muscular).\nPorém, é preciso lembrar que os indivíduos eram pessoas sedentárias, portanto em atletas encontraríamos resultados diferentes, nos quais, em minha opinião, são piores.\nEm pessoas obesas e magras, houve uma diminuição na mTOR em 72h de jejum\nPreste atenção ao conteúdo nutricional\nO jejum intermitente pode ser uma ferramenta interessante para algumas pessoas que acham mais confortável reduzir a frequência das refeições, seja para conforto ou saciedade, preferindo comer menos refeições mas com um maior conteúdo alimentar. Porém, esta pode ser uma ferramenta de dois gumes, pois em muitos casos, ao aumentar o volume da comida, a saciedade é alcançada antes de terminar a ingestão, então a ingestão de macronutrientes ficaria comprometida , especialmente proteínas que estão associadas a uma melhor composição corporal.\nNecessidade de educação nutricional\nPor outro lado, em alguns grupos como os obesos, podem ser úteis para reduzir alguns parâmetros, porém, embora possam dar bons resultados em curto prazo, não garantem que sejam mantidos a longo do tempo, pois a pessoa só aprende a reduzir o conteúdo calórico e não recebe uma educação nutricional que lhe permita levar um estilo de vida saudável.\nComo afeta o Jejum Intermitente os Deportistas?\nO jejum em atletas é um dos pontos mais tocados no mundo do fitness e dos desportos em geral, uma vez que muitos atletas procuram treinar com baixos recursos de glicogénio para melhorar a flexibilidade metabólica ou o desempenho:\nJejum e Flexibilidade Metabólica\nPara aqueles que não sabem o que é flexibilidade metabólica, poderia ser resumida como a capacidade do corpo de usar ácidos graxos e glicose com eficiência , o que permite um maior desempenho ao melhorar a eficiência. O que observamos nas pessoas que jejuam (o verdadeiro, não aquele de não consumir comida em 8h), é que o ritmo circadiano varia, então os níveis de cortisol ficam mais baixos pela manhã e mais altos à noite.\nJejum Intermitente para Deportistas\nQuanto ao rendimento, observou-se que em desportistas, como jugadores de rugby que realizavam o Ramadão, houve uma diminuição no desempenho. No entanto, é preciso entender que o Ramadão também impede o consumo de líquidos, que pode ser devido à desidratação.\nOutro ponto a ser levado em consideração em estudos onde o desempenho de atletas é medido durante o Ramadão é o sono, pois precisam de mais tempo para o poder fazer e a duração costuma ser menor. Essa falta de sono resulta em diminuição da síntese de glicogénio, níveis mais baixos de testosterona e níveis mais altos de cortisol, o que se traduz em pior recuperação no treino.\nSe eliminarmos todos esses fatores negativos, como um mau sono ou desidratação, por não consumir água durante o dia, e levarmos a estrutura do treino em jejum para um ponto mais “natural”, podemos obter dados com mais evidências:\nO primeiro deles é uma melhor sensibilidade à glicose por parte da glicose quando treinamos em jejum.\nObservando este gráfico, verificamos que no final do treino (pós-teste) a sensibilidade à glicose foi maior no grupo em jejum (F). Isso deve-se em grande parte ao facto de que os receptores de GLUT4 (transportadores de glicose no nível muscular) eram maiores no grupo em jejum (barra preta). Um detalhe importante é que os voluntários saudáveis foram colocados numa dieta rica em gordura..\nEm resumo, observamos que pessoas que treinam em jejum aumentam os mecanismos de captação de glicose.\nEm relação à composição corporal em atletas, alguns estudos com duração de 3 semanas observaram como um grupo de ciclistas que treinou com o estômago vazio diminuiu a sua percentagem de gordura sem influenciar negativamente a massa muscular ou o desempenho .\nNo entanto, estou quase certo de que uma diminuição no desempenho seria vista neste grupo de ciclistas se eles aumentassem sua intensidade para 80-90% dos seus VO2max(volume máximo de oxigénio) já que não iam dispor de suficiente glucogénio para afrontar essa exigência.\nPor esse motivo, a pessoas que vão fazer um treino de intensidade moderada-alta, recomendo jantares ricos em carboidratos para que o treino em jejum comece com reservas de glicogénio maiores que o normal.\nCom relação à síntese de proteínas, há vários rumores de que o treino em jejum produz uma síntese de proteínas mais pobre, levando a um uso menos protéico pós-treino. Quando as pessoas que treinam em jejum são comparadas às pessoas que treinam após comer, observamos níveis mais elevados de P70s6k, que é uma proteína que ativa a síntese protéica, ou seja, o treino em jejum favorece uma maior síntese protéica, que na minha opinião se deve principalmente a uma maior degradação de proteínas durante o treino (lembra-te que o corpo tende à homeostase ou mudanças para mantê-lo estável)\nO jejum em atletas não é um problema em sessões de treino de intensidade baixa a moderada e curta duração , uma vez que nestas intensidades a contribuição do ATP das vias de produção de energia mitocondrial é notável. No entanto, deve ser enfatizado que até ao momento não há evidências claras de que o treino em jejum ou omissão da ingestão de carboidratos por horas antes do teste melhora o desempenho.\nComo opinião pessoal, creio que em alguns casos o Treino em Jejum, pode ser contraproducente, como em provas em ambientes de elevada humidade e temperaturas elevadas, produzindo um aumento da temperatura corporal, maior transpiração e portanto maior “necessidade” de glucogénio como fonte de energia graças em grande parte ao pico de catecolaminas que se produz.\nPortanto, e como na maioria das questões de nutrição / treino, devemos olhar para o contexto e entender que o que funciona para uma pessoa comum que faz 45min de passadeira ou 1h de peso NÃO pode ser extrapolado para o atleta de elite que quer melhorar o seu desempenho.\nSuplementos recomendados no Jejum Intermitente\nEm princípio, as recomendações sobre suplementos nutricionais não são muito diferentes daquelas que podem ser aplicadas a quem segue uma dieta sem jejum. Neste caso, as pessoas que treinam com o estômago vazio podem beneficiar do consumo BCAAs antes de começar o treino.\nPor outro lado, optar por introduzir uma proteína de soro vai ajudar a completar as necessidades nutricionais com respeito à quantidade de proteínas diárias.\nE, claro, para melhorar o nosso rendimento, sempre podemos encontrar a creatina.\nEspero que este artigo esclareça quaisquer dúvidas sobre o Jejum Intermitente, como funciona, quais são suas interações hormonais e de saúde e para quem está indicado. Como sempre, podes deixar os teus comentários, até à próxima!\nComo afeta o Jejum a Microbiota?\nAvaliação Jejum Intermitente\nMelhoria da flexibilidade metabólica - 100%\nAumento da hormona do crescimento - 100%\nAtrasar o envelhecimento celular - 100%\nMelhoria da função da tiróide - 100%\nRendimento desportivo a meia intensidade - 100%\nPrevio Esponjoso de Maçã e Caramelo\nPróximo Tarte de Pêssego


Coronavírus: governo censurou médico que alertava sobre o surto - TecMundo\nUm médico da cidade de Wuhan, onde se originou o surto do coronavírus, foi uma das primeiras pessoas a comentar sobre a possibilidade de uma nova epidemia que estava surgindo, no final de dezembro passado. No entanto, ele foi impedido pelo governo chinês de continuar a espalhar o alerta.\nDe acordo com a CNN, o oftalmologista Li Wenliang enviou uma mensagem por meio do aplicativo WeChat para um grupo de amigos comentando que pacientes em quarentena no hospital onde ele trabalhava haviam sido diagnosticados com uma doença parecida à Síndrome Respiratória Aguda Grave (SARS), que matou centenas de pessoas no início dos anos 2000.\nEle queria pedir aos amigos para usar equipamentos de proteção, mas as suas mensagens acabaram viralizando nas redes sociais e chegando às autoridades chinesas. Poucos dias depois, Wenliang foi repreendido por policiais, sendo acusado de espalhar boatos que causaram distúrbios à ordem social, e obrigado a assinar um documento se comprometendo a não mais divulgar detalhes sobre o caso.\nA história de Li Wenliang viralizou na rede social Weibo. (Fonte: BBC/Reprodução)\nNa época, o governo acreditava que o vírus era transmitido por animais e não havia nenhuma orientação para se proteger. Alguns dias depois, pesquisadores descobriram que se tratava de um novo tipo de coronavírus e as autoridades acabaram admitindo o erro nas medidas para tentar evitar o avanço da doença.\nEm 10 de janeiro, Wenliang começou a apresentar sintomas da doença após tratar uma paciente infectada. Ele acabou indo parar na unidade de terapia intensiva de um hospital, necessitando de aparelhos para respirar. No último sábado (1º), foi diagnosticado com o coronavírus, conforme a CNN.\nToda a história do médico chinês foi contada na rede social Weibo, onde ele recebeu milhares de manifestações positivas de outros usuários, alguns o tratando até como herói.\nLeia também: LG e ZTE cancelam participação no MWC 2020 devido ao coronavírus


Posso ter herpes e não saber? Posso pegar herpes pelo batom? Tire suas dúvidas!\nPUBLICADO EM 22/09/2016 05:21 ATUALIZADO EM 04/02/2019 05:28\nO herpes é uma doença transmitida pelo vírus chamado de herpes simples. Ele pode ser dividido em dois tipos: o 1, responsável principalmente pelas lesões orais, e o tipo 2, mais ligado às manifestações genitais. Assim como outras doenças contagiosas, gera muitas dúvidas e provoca o surgimento de diversos mitos.\nUm dos principais questionamentos trata da existência de uma cura para o herpes, desmentida pelo infectologista Fernando Crivelenti Vilar: “A infecção por herpes não tem cura. Uma vez adquirido, o vírus fica encubado e pode se manifestar”. O tratamento para o vírus envolve medicações cujo objetivo é diminuir a duração da infecção e minimizar as feridas. A lisina, um aminoácido que pode ser encontrado em alimentos como carne, ovos, lentilha e feijão, além de suplementado por meio de cápsulas e comprimidos, também é um importante aliado no controle das erupções causadas pelo herpes.\nAs formas de transmissão do vírus do herpes também geram dúvidas. Ele é transmitido por meio do contato direto com a pele ou com secreções de uma pessoa infectada. “Compartilhar batom ou talheres e beijar alguém com o vírus pode resultar na transmissão”, esclarece Vilar. E isso pode ocorrer mesmo sem a presença de lesões, já que dois dias antes do aparecimento de feridas, os indivíduos já se tornam transmissores.\nÀs vezes, o vírus é silencioso\nOutro questionamento diz respeito à ausência de sintomas do vírus. É possível tê-lo e, ao mesmo tempo, não manifestar qualquer ferida. Estudos apontam que cerca de 90% da população mundial já teve contato com o vírus herpes simples tipo 1, mas somente entre 20% e 40% das pessoas chegam a ter sintomas.\nDepois da primeira manifestação, a doença pode voltar a atacar, já que o vírus costuma se aproveitar da baixa imunidade do corpo para aparecer. “Mas, situações como estresse, exposição intensa a raios solares, infecções e variações hormonais podem gerar recidivas sem qualquer alteração imunológica previamente”, explica o infectologista.\n2 comentários para "Posso ter herpes e não saber? Posso pegar herpes pelo batom? Tire suas dúvidas!"\nUma vez sendo portador do virus do herpes seja o tipo 1 ou o 2. Nunca poderá fazer sexo oral sem protecao com seu parceiro. Mesmo q nao tenha sintomas algum da lesao.\nOlá Malu, de acordo com a dermatologista Dra. Daniela Aidar manter um estilo de vida saudável ajuda a evitar o surgimento de crises de herpes. Dormir bem, ter uma boa alimentação, beber muita água, manter os lábios hidratados, evitar o sol excessivo, evitar cigarro e álcool e tentar manter, na medida do possível, o estresse sob controle, são exemplos importantes. Confira outra matéria com mais informações sobre o tema no link abaixo. Até breve.


Jornal Port@Leste: Grifes “RICARDO ALMEIDA” e “UMA” presenteiam com estágio os vencedores do concurso de moda entre faculdades de São Paulo\nGrifes “RICARDO ALMEIDA” e “UMA” presenteiam com estágio os vencedores do concurso de moda entre faculdades de São Paulo\nOs finalistas do “1º Concurso de Moda e Saúde Accu-Chek”, que tem como proposta utilizar os conhecimentos dos universitários de moda de São Paulo para criar ao público jovem, que convive com o Diabetes, um acessório prático e moderno para transportar o medidor de glicemia, podem comemorar! O conceituado estilista Ricardo Almeida, referência nacional em moda masculina, oferecerá estágio ao vencedor da categoria masculino. E, a estilista Raquel Davidowicz da grife Uma, marca que é sucesso no visual “Cool & Chic”, premiará, com estágio, o primeiro lugar da categoria feminino.\nOs futuros estilistas acompanharão o dia-a-dia da produção dessas duas grandes grifes, desde aprovação de design, tecidos, cortes, até a costura. Além disso, terão o direito de produzir o acessório idealizado com o próprio nome. “O objetivo é proporcionar aos estudantes, que se dedicaram na criação de um acessório prático e cheio de estilo para as pessoas com diabetes, a chance de conferir de perto o trabalho de grandes nomes da moda. Ricardo Almeida, o estilista que deixa o presidente Lula elegante, é referência por vestir o homem moderno apostando na individualidade. A grife UMA valoriza a sofisticação da alfaiataria, de maneira atemporal. Serão experiências únicas”, ressalta Fernanda Zamikhowsky Villalobos – gerente de produtos (linha varejo) da Roche Diabetes Care.\nA escolha dos dois vencedores do concurso, que tem como participantes as Faculdades Santa Marcelina, o Centro Universitário SENAC, Uni FMU e Universidade Anhembi Morumbi, será anunciada no dia 2 de setembro, pela comissão julgadora composta por personalidades da moda, colaboradores da Divisão Diagnostics da Roche e um membro da organização do evento. O segundo lugar de cada categoria também receberá uma premiação, um Curso de Extensão em Design de Acessórios na Faculdade Santa Marcelina e, também, um smartphone Palm Centro. E, o terceiro vencedor, escolhido por meio de votação pela internet (www.accu-chek.com.br), no período de 17 de agosto a 1º de setembro, ganhará um smartphone Palm Centro.\nOs prêmios serão entregues no dia 02 de setembro, às 19h, no Auditório das Faculdades Santa Marcelina (Rua Dr. Emilio Ribas, 89, Perdizes, São Paulo). Para saber mais acesse: www.accu-chek.com.br\nMarcadores: Institucional, Moda


Palácio da Alvorada, primeiro prédio construído na capital do Brasil - Let's Idea Brasília Hotel\npor Bianca Teixeira Morelli | Monumentos e Prédios Famosos de Brasília, O que fazer ou visitar em Brasilia\nSendo um dos prédios mais famosos de Brasília, o Palácio da Alvorada foi a pedra fundamental na construção da nova capital do país\nQuinto artigo da coleção Conhecer e Visitar: Prédios e Projetos Famosos de Brasília.\n#brasiliacommaisconforto #explorebrasilia #oquefazerembrasília #todomomentoimporta\nPor apenas alguns minutos, desapegue de opiniões e preferências políticas, não deixe que qualquer partido impeça você de admirar e viajar pelas curvas do quinto prédio da série Conhecer e Visitar: Prédios e Projetos Famosos de Brasília.\nA coletânea que criamos tem como intuito apresentar e destacar a singularidade histórica e arquitetônica da cidade, convidando nosso leitor a mergulhar nas belas construções da capital do Brasil.\nHoje conheceremos um pouco mais sobre o primeiro prédio construído em alvenaria em Brasília, inaugurado em 30 de junho de 1958, e que leva todo o pioneirismo e encantamentos criados por Oscar Niemeyer.\nEstamos falando do Palácio da Alvorada, residência oficial do Presidente da República, e que está localizado em uma península que divide o Lago Paranoá em Lago Sul e Lago Norte.\nEspecialmente nesta obra, Oscar Niemeyer foi capaz de capturar todo sentimento de recomeço e novo caminhar que a construção de Brasília traria e representaria na democracia do país que estava florescendo.\nÉ difícil dizer se a leveza da construção ocorre graças ao espelho d’água em frente ao prédio, pelas curvas de sua fachada que parecem infinitas, sem nunca tocar o chão ou pela escultura em bronze “As Iaras” do brasileiro Alfredo Ceschiatti.\nO que é possível afirmar com certeza é que cada metro quadrado do Palácio da Alvorada foi cuidadosamente pensado e transmite simbolismos de toda uma Nação.\nDica para a foto: o efeito que o espelho d’água proporciona ao refletir a construção é uma imagem única, que traz um sentimento de infinito. Com certeza você vai querer registrar essa “pintura” única!\nAlém do brilhantismo da construção, o Palácio da Alvorada é cercado pela beleza da natureza, delicadamente pensado pelo paisagista Yoichi Aikawa.\nOs jardins com araucárias, paus-brasil e sibipirunas são moradas para pássaros nativos do cerrado brasileiro. Outro lugar que a natureza se faz presente e convive em perfeito equilíbrio é na Lagoa do Palácio, que tem peixes, aves e vegetação típicos da região.\nApós se entregar aos desenhos, combinações e traços da fachada do prédio e da natureza, o Palácio da Alvorada recebe seus visitantes com um extenso e imponente tapete vermelho.\nNo imenso hall de entrada, em uma parede dourada, uma marcante frase do ex-presidente Jucelino Kubitschek tenta sintetizar os sentimentos que impulsionaram a obra: “Deste Planalto Central, desta solidão que em breve se transformará em cérebro das altas decisões nacionais, lanço mais uma vez sobre o amanhã do meu país e antevejo esta alvorada com fé inquebrantável em seu grande destino”.\nCuriosidade: logo na entrada do Palácio da Alvorada, o visitante se depara com as boas-vindas inusitadas das Emas que moram ali. Além de serem uma atração à parte nos jardins, essas aves contribuem para o controle de animais peçonhentos.\nPara entender melhor a composição desta grande obra, o Palácio da Alvorada é divido em três andares: o subsolo, o térreo e o primeiro andar.\nO térreo conta com luxuosos salões que são utilizados para receber convidados do Presidente em compromissos oficiais. As extensas salas muito bem decoradas são ao mesmo tempo imponentes e aconchegantes.\nO subsolo abrange um auditório para 30 pessoas, sala de jogos, almoxarifado, despensa, cozinha, lavanderia e a administração do palácio.\nJá no primeiro andar é onde ficam de fato os aposentos do Presidente e de sua família. Este local é constituído de quatro suítes e salas íntimas.\nMas o passeio não acaba por aí não, ao final da construção, no lado leste, há uma belíssima e extensa piscina com azulejos azuis, bar e churrasqueira. O cenário fica completo com a escultura em bronze ‘Rito dos Rítmos’ de Maria Martins.\nDica de Fé: o amplo e encantador Palácio da Alvorada reserva espaço ainda para a fé do povo brasileiro, com uma capela dedicada a Nossa Senhora da Conceição. Um lugar perfeito para curtir um minuto de reflexão e se encantar com a decoração em alumínio anodizado, paredes revestidas de lambril de jacarandá folheado a ouro e móveis originais de Anna Maria Niemeyer.\nPara visitar tudo isso que contamos e viver uma experiência única que apenas o seu olhar poderá captar é muito fácil! Basta acessar a página do Governo Federal, preencher os dados pessoais e aguardar o processamento do seu pedido.\nVocê receberá por e-mail a confirmação da sua visita e dos seus acompanhantes. No dia do passeio é só levar um documento com foto e o comprovante da reserva, impresso ou digital (um print da tela). O passeio é gratuito!\nServiço: Endereço: Palácio da Alvorada, s/n – Brasília\nE-mail: corep@presidencia.gov.br Telefone: (61) 3411-2317 – Coordenação Geral de Relações Públicas\nBem-vindo a Brasília!\nSem dúvida nenhuma, o Palácio da Alvorada é uma excelente opção de passeio, seja para quem vem a negócios ou lazer. A visita ao local é gratuita e enche os olhos e a alma de quem a vivencia.\nPalácio do Jaburu: uma mistura de requinte e aconchego Panteão da Pátria: um monumento histórico para homenagear quem fez história Conheça o Palácio Itamaraty, a sede da diplomacia brasileira 10 Maneiras de aproveitar o pouco tempo que você tem hospedado em um hotel de negócios


GANG SURFCASTING: ( Jigging ) A testar zagaias e o peixe a colaborar\n( Jigging ) A testar zagaias e o peixe a colaborar\nJá faz algum tempo que não publicava nada para a malta se divertir um pouco..:-)\nPosso dizer que tive um mês e meio muito atribulado e sempre à pesca. Tive a companhia dos meus sogros que eu tanto adoro, onde tive a oportunidade de fazer uns dias à pesca com o meu sogro e apanharmos uns peixes, principalmente ao corrico.\nFoi um mês e meio onde me iniciei pela primeira vez a pintar zagaias...hehehe. Em grande parte agradeço ao meu amigo Paulo Costa, que me ajudou e muito, pois sem a ajuda dele, eu iria perder muito tempo a tentar descobrir as diversas etapas e o que não se deve fazer..hahaha.\nTirando as pinturas que tanto prazer me estão a dar, falta a pesca, onde o peixe tem sido muito, principalmente ao corrico e spinning. Com os dourados e os veleiros a fazer a delicia de qualquer pescador..:-)\nO spinning aos dourados foi brutal!!!...com eles a colaborarem e no meio de muito lixo a flutuar, posso dizer que foram batalhas muito loucas, cheios de saltos e com o lixo agarrar-se à linha...hahaha..mas uma vez mais a linha da sufix voltou a surpreender-me, pois mesmo a raspar em troncos e a levantá-los, nunca cedeu!!...Brutal!!...e a pescar com 0.24..:-)\nPraticamente passei este tempo todo ao spinning e ao corrico, a malhar nos Dourados e nos veleiros, deixando um pouco o jigging de parte. Sabe bem ir variando, principalmente por causa do corpo. Pois para quem vai ao mar todos os dias como eu tirando os fins de semana, o esforço físico que o jigging exige é muito.\nEstes peixes foram todos tirados com as novas zagaias pintadas por mim. Fiz o mesmo padrão de pintura para todas elas, onde apenas a gramagem e o formato variaram. Apenas mudei o formato e o peso da zagaia, a pensar na sua função e na espécie em si a capturar. E posso dizer que correu lindamente, tendo capturado pargos, atuns, piazeites, carapaus e um cherne pequeno..:-)\nClaro que não basta arranjar uma zagaia, pintar e já está!!...pois é preciso saber como é que cada espécie come e qual o tamanho de zagaia que come. Para então tudo fazer sentido e dai tirarmos os dividendos do nosso trabalho :-)\nPara terminar, quero apenas salientar outro ataque que tive a um dos jigs novos de um veleiro. Que após me pregar um grande susto, com 3 cabeçadas violentas na cana com o jig a cerca de 40 metros da superfície, largou. Quando tirei o jig da água constatei que um metro do leader estava todo roçado!!...o que não me deixou duvidas que tinha sido um peixe de bico que tinha ido lá. Pode ser que para a próxima vez ele não tenha tanta sorte..hahaha.\nEspero ter para breve um novo video para a malta curtir..:-) Mas até lá, um grande abraço e até já..:-)\nIsso assim ainda dá mais gosto! Pois além de estudares os tamanhos e cores, tens o trabalho de fazer as artes de pesca, para obteres boas capturas.\nE quando isso acontece, assim dá mais prazer.\nAndas em alta para não variar :)\nDá bastante prazer tirar peixe com os artificiais pintados por nós, eu na brincadeira também já fiz umas pinturas em algumas amostras e já facturaram ;)\nTu aí tens uma diversidade de espécies para apanhar e todas elas prometem umas lutas que nem imagino....\nForça aí Luisão.\nBoas Manuel :-) Tens razão amigo :-) dá outro gozo e gastamos muito menos dinheiro a comprar zagaias que não existem no nosso mercado.\nGrande abraço mano e muita saúde\nComé grande Pedro :-) Obrigado mano :-) De facto dá muito jeito podermos fazer as amostras em função do que necessitamos. Ainda por cima com tantas espécies que existem por aqui :-)\n17 de março de 2015 às 06:40\nBons peixes, já fazia muito tempo sem qualquer relato. Espero que venham mais e com boas capturas. Um grande abraço Luís.\nÉ só peixe ah Homem, Estou para ver o próximo video!\nFazer o material e depois receber o fruto do nosso trabalho ainda sabe melhor...!\nBoas mestre dos artificiais,\nisso é que é pescar, grandes jornadas e belas batalhas que deves ter, imagino, o sonho de qualquer pescador ;)\nA dedicação que vemos que tens na pesca tem os resultados que mereces, a evolução depende disso mesmo, de nos auto recriarmos e criar novas alternativas, nisso já todos viram que és autodidacta e pro activo.\nAssim fico a aguardar pelos vídeos para desfrutar dessas lutas também.\nAquele abraço de Portugal e continuação de boas fainas.\nSempre a aviar neles amigo Luís,\nAgora até já pintas a comida dos meninos:):)\nImagino o vídeo que vem ai:):)\nGrande abraço e que venha esse vídeo, força.\nObrigado Filipe :-) Tens razão meu amigo e deixa estar que já vem ai outro a caminho..hehehe\n18 de março de 2015 às 06:29\nComé Cristóvão :-) Obrigado amigo é verdade, sabe mesmo bem fazer as nossas armas de hehehe..:-)\nGrande Pedro :-) Obrigado pelo teu apoio meu amigo e espero dentro em breve publicar outro video para a malta curtir :-)\n18 de março de 2015 às 06:34\nGrande João :-) Se não consigo arranjar a comida deles um gajo tem que se fazer à vida..hehehe.\nEspero ter um novo video em breve amigo :-)\nGrande abraço e porrada nos dentolas\n18 de março de 2015 às 06:38


Serasa ExperianNúmero de novos microempreendedores individuais é...\nNúmero de novos microempreendedores individuais é recorde no país, diz Serasa Experian\nDas 1.545.360 novas empresas instaladas no país entre janeiro e agosto deste ano, 1.213.229 são MEIs: ambos os números são superiores aos registrados desde 2010, quando o Indicador Serasa Experian de Nascimento de Empresas passou a ser feito\nEntre as 1.545.360 novas empresas instaladas no país entre janeiro e agosto de 2017, 78,5% (ou 1.213.229) eram microempreendimentos individuais (MEIs). Ambos os registros são os maiores já apurados pelo Indicador Serasa Experian de Nascimentos de Empresas para o período, além de 10,5% superior ao registrado entre janeiro e agosto do ano passado, quando 1.098.130 microempreendedores individuais surgiram, frente a um total de 1.379.988 novos negócios.\nEm agosto/2017, quando surgiram 207.950 empresas, o número de novas MEIs bateu recorde, comparado com todos os meses de agosto desde 2010: foram 157.818 contra 145.070 nascimentos registrados em agosto/2016, alta de 8,8%. Desde agosto de 2010 até agosto de 2016 a representatividade dos MEIs foi crescente e impulsionou o aumento geral no número de empresas no país. Em agosto de 2017, porém, nota-se uma variação para baixo de 4,13% na participação dos MEIs no total de novos negócios, em relação a agosto/2016. “A tendência é que, com a retomada da economia e o surgimento de novas vagas no mercado formal, o número de nascimentos de MEIs sofra um decréscimo”, diz o vice-presidente de Pessoa Jurídica da Serasa, Victor Loyola.\nEm agosto/2017, as Sociedades Limitadas registraram a criação de 17.337 unidades ou 8,3% do total de novos negócios; também surgiram 20.316 Empresas Individuais (9,8% do total). O nascimento de novas empresas de outras naturezas jurídicas representou 6,0% (12.479) de todos os novos empreendimentos nascidos em agosto.\nNo oitavo mês deste ano, o setor de serviços continuou liderando o ranking dos mais procurados por quem decidiu empreender: das 207.950 novas empresas surgidas em agosto/2017, 132.728 eram de serviços, o equivalente a 63,8% do total. Em seguida, 58.135 empresas comerciais (28,0% do total) e, no setor industrial, foram abertas 16.329 empresas (7,9% do total) no mês.\nObserva-se nos últimos sete anos um crescimento constante na participação das empresas de serviços no total de empresas que nascem no país, passando de 52,7% (agosto de 2010) para 63,8% (agosto de 2017).\nPor outro lado, a participação do setor comercial de empresas que surgem no país tem recuado (de 36,2%, em agosto/2010, para 28,0% em agosto/2017). Já a participação das novas empresas industriais se mantém estável.\nO Sudeste segue liderando o ranking de nascimento de empresas, com 109.260 novos negócios abertos em agosto/2017 ou 52,5% do total. A Região Sul ocupou a segunda posição, com 17,3% (35.924 empresas). O Nordeste ficou em terceiro lugar, com participação de 16,6% e 34.481 novas empresas. O Centro-Oeste registrou a abertura de 18.782 empresas e foi responsável por 9,0% de participação no total de nascimentos, seguido pela Região Norte, com 9.503 novas empresas ou 4,6% do total de empreendimentos inaugurados.\nA região Centro-Oeste foi a que registrou maior alta no número de nascimentos (19,3%) na comparação entre agosto/2016 e agosto/2017. A região Norte teve crescimento de 17,1% no período, seguida pela região Sudeste, que apresentou elevação de 15,7%. O Sul contabilizou a abertura de 14,3% a mais de novos empreendimentos na comparação entre agosto de 2016 e agosto de 2017 e, no Nordeste, o aumento representou 11,6%.\nRanking das variações acumuladas na comparação interanual entre agosto/2017 e agosto/2016, por Unidades da Federação\nEntre os estados, em agosto/2017, São Paulo foi responsável por 28,5% dos novos empreendimentos, totalizando 59.259. Em seguida, o estado com maior número de novas empresas foi o Rio de Janeiro, com 22.803 nascimentos, 11,0% do total. A terceira posição no ranking nacional de nascimentos em agosto/2017 ficou com Minas Gerais, com 22.211 novos empreendimentos, 10,7% do total.\nParticipação de cada unidade da federação no volume de novos empreendimentos em agosto/2017


Adalberto Henrich recebe a Medalha da 55ª Legislatura\nO médico Adalberto Henrich, mais conhecido como Dr. Beto, foi agraciado nesta quinta-feira (16) com a Medalha da 55ª Legislatura, honraria concedida pela Assembleia Legislativa. A entrega foi feita pelo deputado Clair Kuhn (MDB), autor da homenagem, em solenidade que contou com a presença de familiares, lideranças municipais, secretários, vereadores e do prefeito de Tapera, Volmar Kuhn.\nDurante a cerimônia, ocorrida na Sala da Presidência do Parlamento gaúcho e transmitida virtualmente, o deputado Clair relembrou situações que demonstraram a simplicidade e a humanidade do Dr. Beto no exercício da profissão em Tapera. Ele ressaltou ainda o respeito do médico pelos papais e pelos pacientes, a quem classificou como pessoa maravilhosa como profissional e como cidadão.\n“Esta homenagem é do pai Clair, mas também é da sociedade gaúcha e do nosso Parlamento ao médico Beto que honra a sua profissão. Por isso, sou extremamente orgulhoso por estar aqui na Assembleia defendendo a nossa região e poder entregar esta medalha”, enfatizou o deputado Clair.\nApós dizer que o reconhecimento era uma forte emoção que estava vivenciando, o Dr. Beto recordou as dificuldades enfrentadas no início da profissão, quando ainda não existiam exames avançados para auxiliar no diagnóstico, especialmente no interior do Estado. Prestes a completar 50 anos de atuação, ele se tornou uma referência no Alto Jacuí, sem nunca perder a essência.\n“Quando você faz um bem por uma família ajudando a resolver um problema de uma criança fica uma imagem gravada. E essa imagem foi passando de geração para geração. Com a chegada de novos colegas na região isso criou uma sensação de uma capacidade médica além do que eu sei que sei. Mas eu consigo entender perfeitamente a gratidão do Clair, mas sei bem até que ponto eu consigo ajudar as pessoas ou não”, destacou o homenageado.\nRepresentante da Mesa Diretora da Assembleia Legislativa, o deputado Elton Weber (PSB) elogiou a iniciativa do deputado Clair e a história do Dr. Beto de dedicação e trabalho às pessoas. “Termos pessoas como o senhor, Dr. Beto, que tanto fez, tanto se profissionalizou, tanto ajudou, a Assembleia Legislativa só pode fazer uma coisa no dia de hoje: mais uma vez aplaudi-lo”, completou o deputado Weber.\nEstiveram presentes ainda na cerimônia a esposa do Dr. Beto Sônia Maria Henrich; o vice-prefeito de Tapera Osvaldo Henrich Filho; os cunhados do Dr. Beto Rodolfo Uber e Catarina Henrich Dias; os filhos do deputado Clair, Ana Clara e Eduardo Kuhn; a primeira-dama de Tapera Marilei Kuhn; a presidente da Câmara de Vereadores Solange Teresinha Vieira Goettems; vereadores Márcio Paulus e Vanize Mara Rutzen; secretário de Administração de Tapera Stéfano Simon; presidente do Fórum dos Corede Beto Visoto; da noiva do deputado Clair Kuhn, Marcela Prass Scheffler; e demais lideranças.\nCrédito das fotos: Guerreiro/Agência ALRS


Barramento para Disjuntor Bifásico São Sebastião - Barramento para Disjuntor Elétrico - Barbanera Qualità\n» Serviços » Barramentos para disjuntores » barramento para disjuntor elétrico » barramento para disjuntor bifásico São Sebastião\nAtendendo a necessidades variadas, para os mais diversos tipos de exigências e com mais alto nível de qualidade e eficiência, a Barbanera Qualità tem o tipo de barramento para disjuntor bifásico São Sebastião que você está procurando. Entre no site e verifique a variedade de produtos e encomende aquela que se adapte melhor ao seu projeto.\nEncontre a empresa que produz o melhor barramento para disjuntor bifásico São Sebastião\nCaso esteja precisando de barramento para disjuntor bifásico São Sebastião, Na Barbanera, você pode encontrar a solução que busca ao se tratar de eletromecânico, a empresa oferece opções de serviços como barramento neutro, porta escova, barra de cobre, entre outras. Disponibilizamos também distribuidor de barramento, aproveite a sua chance para entrar em contato e saber mais.\nPara saber mais sobre Barramento para Disjuntor Bifásico São Sebastião\nO conteúdo do texto "Barramento para Disjuntor Bifásico São Sebastião" é de direito reservado. Sua reprodução, parcial ou total, mesmo citando nossos links, é proibida sem a autorização do autor. Crime de violação de direito autoral – artigo 184 do Código Penal – Lei 9610/98 - Lei de direitos autorais.


Sexo com robots: proibir ou não proibir? Eis a questão - Tecnologia - SAPO 24\nSexo com robots: proibir ou não proibir? Eis a questão\n9 nov 2017 22:07\nO palco Auto Tech / Talk Robot da Web Summit não teve lugares suficientes na plateia para todos aqueles que quiseram assistir a um intenso debate sobre a interação sexual entre máquinas e humanos que ocorreu na Web Summit entre Kathleen Richardson, uma professora de Ética e Cultura de Robots e Inteligência Artificial, e Ben Goertzel, cientista chefe da Hanson Robotics, empresa que criou o robot Sophia. E se é verdade que ambos trabalham na mesma área, as suas visões sobre o futuro (sexual) dos robots humanóides não podia ser mais diferente.\nKathleen Richardson, Web Summit\nKathleen Richardson tem uma visão muito clara sobre a temática em debate: este tipo de bonecas e robots objetivam sexualmente as mulheres e devem ser abolidos. A sua convicção sobre este repto é de tal ordem que a levou a fundar, em 2015, a Campanha Contra Os Robos Sexuais. Segundo indica o site do movimento, este surge porque "no decorrer das últimas décadas, a indústria [da robótica] e o mundo académico têm aumentado esforços no sentido de desenvolver os robots sexuais — isto é, máquinas em forma de mulher ou de crianças com o intuito de serem utilizados como objetos sexuais, [que são vistos como] alternativas aos companheiros humanos ou a pessoas da prostituição".\nAbrir o navegador de Internet, ir a um motor de busca e carregar no botão procurar após digitar "sexo com robots" permite ter uma ideia da dimensão do que esteve em debate na Web Summit. Só no Google, obtemos cerca de 443 000 resultados (em 0,49 segundos) — isto fazendo uma pesquisa em língua portuguesa. Se o fizermos em inglês, os números crescem exponencialmente e as casas nominais começam a atropelar-se à direita: são cerca de 20 100 000 resultados (0,68 segundos).\nServe este exemplo para tentar fazer perceber a importância que a comunidade científica, tecnológica e o mundo geral está a dar ao tema. No entanto, ainda que assim seja, para Ben Goertzel, este problema "não é um assunto".\n"Para mim, os robots sexuais são um não assunto porque estamos a poucos anos de desenvolver uma inteligência artificial tão sofisticada que será capaz de fazer coisas realmente importantes como emergir nas nossas células sanguíneas e tratar dos nossos corpos", começou por dizer.\n"Um dos argumentos daqueles que são contra o sexo com robots, é que o acto em si pode trazer ressonâncias com aquilo que se pode fazer aos humanos. Só que o mesmo argumento pode ser feito relativamente às pessoas que jogam Grand Theft Auto [conhecido pela sigla GTA, é um jogo conhecido pelas carga de violência das suas missões], dizendo que não o podem jogar porque poderá incitar o jogador a ir para o meio da rua atropelar pessoas. Ou também às pessoas que jogam Civilization [o objetivo do título passa por desenvolver um império maior que o adversário, derrotá-lo e conquistar o seu território] porque podem ter a vontade de dominar o mundo e ter a ambição de se tornar num ditador", finalizou.\nBen Goertzel nasceu no Brasil, mas trabalha para uma empresa com sede em Hong Kong. Matemático de formação, cria e desenha robots na Hanson Robotics, conhecida internacionalmente pelo realismo dos seus produtos. Sophia, que esteve no dia anterior à conversa com o Robot Einstein no palco principal da Web Summit, é o exemplar mais conhecido.\n"Se o robot não tiver um sentido de consciência, como aquele que as pessoas têm, e ainda que esteja a ser magoado por aquilo que uma pessoa lhe esteja a fazer, não vejo a necessidade do Governo vir impedir o homem ou mulher de terem sexo com aquele robot", opinou Ben.\nSó que Kathleen Richardson não se conforma com esse conceito na robótica. "De onde é que saiu esta ideia de que um homem podia ter uma relação com robot? De ter uma relação íntima com um?", indagou. Doutorada pelo Departamento de Antropologia Social da Universidade de Cambridge, Richardson, que realizou um extenso trabalho de investigação sobre a fabricação de robots em laboratórios no Instituto Tecnológico do Massachusetts (MIT), considera que isto é uma extensão do "egocentrismo misógino" que continua a desprezar e a reduzir o papel da mulher.\n"Chegámos a um ponto na nossa sociedade em que não conseguimos dizer o que é ou não misógino. Porque há muitos homem por aí fora que continuam a pensar afinal, para que servem as mulheres? E se nós mulheres queremos realmente [ter] a igualdade de direitos, temos de recusar uma indústria onde a nossa humanidade não é reconhecida", disse Kathleen.\nBen, por seu turno, é da opinião que os robots são a coisa menos "dramática" do futuro da inteligência artificial e que há questões bem mais pertinentes em jogo, visto que considera a evolução tecnológica o mais importante.\n"Não penso que o Governo se deva meter no assunto de banir coisas proativamente. Porque senão o que acontecerá quando as pessoas tiverem uma interface cérebro-computador (ICC) ou quando existirem nano bots para melhorar a nossa saúde? As pessoas vão continuar a dizer que estas coisas são más ainda que não sejam diretamente perigosas", disse.\nMas o programador vai mais longe. Colocando a hipótese de estarem em vigor leis que banissem os robots e bonecas sexuais, Ben diz acreditar que estes não iriam desaparecer, mas sim migrar para a "clandestinidade".\n"[Porque] vai contra aquilo que no ocidente se entende por liberdade e também porque não vai resultar. Se banirem estas coisas, elas vão acabar por surgir clandestinamente e [tudo] será feito ilegalmente de qualquer das maneiras. Não acho que vá melhorar a vida em qualquer aspecto. Daí considerar que nos devemos opor à tentativa de banir os robots sexuais", continuou.\nE num debate em que os direitos das mulheres mereceram grande parte do foco das intervenções, foi com alguma naturalidade que Kathleen fez um ponto de chamada à robot Sophia, ainda que esta não estivesse presente, para questionar o facto desta ter recebido direitos de cidadania na Arábia Saudita, algo que considera não ser respeitoso para com as mulheres sauditas.\nEm resposta, Ben Goertzel disse acreditar que foi um passo em direção à modernização — que embora admita decorrer a um ritmo muito lento, acontece.\n"Achei interessante esse ponto de vista [a cidadania] ter sido trazido à discussão, pois se tudo correr como eu acredito, daqui a 5, 6, 7 anos, teremos um robot com inteligência artificial suficiente para merecer direitos de cidadania nos Estados Unidos ou em Portugal. E quando isso acontecer é bom que a sociedade já pense nisso, na cidadania dos robots e em tudo o que isso representa para a sociedade moderna. E fico contente que a Arábia Saudita tenha dado um passo na sua modernização, que inclui, embora numa escala muito pequena e de forma muito vagarosa, um aumento de equidade de género nas suas leis".\nA popularidade destes robots, segundo os especialistas, será determinada pelo quão 'reais' venham a ser. Apesar de já se assemelharem aos seres humanos, os seus movimentos, discurso e linguagem corporal ainda estão muito crus, num estágio muito embrionário. Nota-se que ainda são objetos. Parecidos, mas inanimados. Ao contrário do que acontece, por exemplo, na série da HBO, Westworld, por cá transmitida no canal (por cabo) TV Séries.\nDe acordo com o The Guardian, existem atualmente cerca de quatro fabricantes a produzir robots sexuais, sendo que os preços oscilam entre os 4.400 euros e os 13.200 euros. A intenção, contudo, passa por reduzir os preços para um patamar mais acessível.\nEntre os que criticam a tecnologia, há quem levante a possibilidade de se estar a criar um ecossistema idílico para quem sofre de perturbações mentais ou de patologias que instiguem o crime.


Caribe Luxo e ocasiões especiais - Viator\nCaribe Luxo e ocasiões especiais\nVeja Santa Lúcia à sua maneira neste cruzeiro de lancha privativa de dia inteiro no litoral oeste com tripulação e open-bar incluídos. Selecione um barco de 31 pés (9 metros) ou 47 pés (14 metros) e parta para ver o Oceano Caribe e as Montanhas Piton a partir do convés. Desfrute de pesca, mergulho e observação de golfinhos. Desembarque para ver uma cachoeira e um vulcão em Soufriere e tomar um coquetel na praia em Marigot Bay.\nIlha Saona, a escapadela mais romântica de Punta Cana\nIlha Saona é atualmente a excursão mais popular na República Dominicana. Um verdadeiro cartão postal! Deixando Punta Cana em um ônibus de ar condicionado até Bayahibe o nome da pequena cidade. De lá, vamos levá-lo na ilha com um barco de alta velocidade que inclui uma parada em uma das maiores piscinas naturais do Caribe, cercada por estrelas-do-mar, uma pura felicidade!\nBio Bay Swim Experience em La Parquera Bioluminicent Bay\nNada é sinónimo de balsista como nadar nas águas bioluminicentes de La Parguera, no sul da nossa magnífica ilha, Porto Rico.Depois que o sol se põe, você embarcará em um barco e passará pelas águas mornas do mar do Caribe, que abrigam a baía bioluminescente encantada. Uma vez que você chegar à baía, mergulhe e testemunhe como cada movimento que você faz desperta o efeito brilhante e sobrenatural dos trilhões de dinoflagelados em torno de você que emitem um show de luzes como nenhum na Terra.Durante 90 minutos você mergulhará, nadará e fará respingos imersos neste espetáculo de luzes hipnotizante antes de voltar para a doca para dirigir de volta ao seu hotel ou B & B com memórias que durarão a vida inteira.\nPasseios Carnaval de Trinidad\nExperimente em primeira mão o esplendor que é o carnaval de Trinidad e Tobago. Durante cinco dias, da Sexta-Feira Fantástica (sexta-feira antes do Carnaval) ao Carnaval de terça-feira, mergulhe em todos os aspectos do maior espetáculo do mundo.\nIlha de Gilligan + Experiência Ponce\nMínimo 4 pessoas.Um MBTION VIP exclusivo, este vai fazer de você um dos poucos, entre os milhões de turistas que visitam a ilha para ter a oportunidade de experimentar as águas calmas, quentes e turquesa de Cayo Aurora, ou como nós, moradores locais, chamamos: Ilha Guilligan !Rodeado por um sistema de recife saudável, o Gilligan's Island é um refúgio de mergulhadores com águas cristalinas, com cardumes de peixes tropicais e vida marinha diversificada.O Gilligan's também é muito amigo das crianças, com águas rasas e áreas sombreadas para piqueniques familiares. Mas se você quiser uma atmosfera romântica e tranquila, caminhe ao longo da água e encontrará locais íntimos ao longo de árvores de mangue perfeitos para dois.


GESTÃO: NÃO ACEITE UMA DERROTA SEM REAGIR |\n← GRAFISMOS EM VOGA\nBANCOS ELES SÃO VERSÁTEIS →\nGESTÃO: NÃO ACEITE UMA DERROTA SEM REAGIR\nPublicado em 11 de dezembro de 2015 por MAURICIO SIQUEIRA\nComo lidar com metas quando há mudança no contexto do mercado, a exemplo de uma crise econômica como a atual, que pode inesperadamente torna-las inatingíveis?\nToda empresa deveria se esforçar para ter algumas poucas metas corporativas e desdobrá-las de tal modo que todas as pessoas tenham as próprias metas e que, a partir delas, desenvolvam seus planos de ação. As metas devem ser, sempre que possível, baseadas em lacunas mapeadas em toda a empresa. De maneira simplificada, uma lacuna é a distância entre os resultados atuais da empresa e o que se considera ideal. Buscar e acumular conhecimento sobre como encurtar essa distância é vital para que se ampliem os horizontes do que pode ser conquistado pela empresa ao longo do tempo pelo esforço de seu pessoal. Todos devem ter pelo menos uma beta baseada nas lacunas detectadas em sua área de atuação e um plano de ação correspondente. Essa etapa é denominada planejamento. Agora quando acontece algo grave e inesperado, sobretudo nos casos em que o contexto do mercado mudou, é preciso, sim, revisar esse planejamento. No entanto, a correção de rota deve alterar a principal meta corporativa. O que deve ser feito é um novo planejamento, com mais esforço naquilo que depende somente da empresa e menor esforço no que depende do mercado. Quando as pessoas fazem esse trabalho, com boa liderança, vontade e garra, coisas milagrosas podem acontecer. O que nunca devemos aceitar é a derrota logo de cara e jogar a culpa em terceiros. Essa atitude não vai resolver seu problema. Em circunstâncias raras, a empresa pode de fato ter sua sobrevivência ameaçada por mudanças drásticas em tecnologia, novos produtos melhores e mais baratos de concorrentes ou grandes movimentos da economia. Nesses casos, a equipe deve se reunir e fazer um plano de emergência, no qual a meta é sobreviver e procurar novos rumos.\nMatéria publicada pela revista Exame em 11 de novembro de 2015\nEsta entrada foi publicada em Gestão. Adicione o link permanenteaos seus favoritos.


Campanha Eleições 2020: a Justiça Eleitoral na Trilha da Cidadania chega a Frederico Westphalen - Grupo Chiru Emissoras de Rádio - FM 104,3 - FM 107,9 - FM 91,1\nPublicado em 10/09/2019 às 16:04\nCampanha Eleições 2020: a Justiça Eleitoral na Trilha da Cidadania chega a Frederico Westphalen\nA Administração do TRE-RS iniciou, em julho, um roteiro pelo interior do Estado, para lançar a campanha Eleições 2020: a Justiça Eleitoral na Trilha da Cidadania. As primeiras cidades que receberam o projeto foram Cachoeira do Sul, Lajeado, Caxias do Sul, Santa Maria e Santana do Livramento.\nNesta quarta-feira, 11 de setembro, às 15 horas, a campanha será lançada em Frederico Westphalen, na Subseção da OAB/RS.\nA comitiva do TRE é formada pela presidente, desembargadora Marilene Bonzanini, pelo vice-presidente e corregedor, desembargador André Luiz Planella Villarinho, pelo desembargador eleitoral substituto Miguel Antônio Silveira Ramos, pelo diretor-geral Josemar Riesgo, pelo secretário judiciário Rogério Vargas, pelo secretário de Tecnologia da Informação, Daniel Wobeto, pela secretária da Corregedoria Regional Eleitoral, Ana Gabriela Veiga e servidores da Presidência e da Comunicação do TR/RS, além de representantes da Escola Judiciária Eleitoral do RS (EJERS).\nNa ocasião, a Justiça Eleitoral destacará os dois recentes passos tecnológicos dados pela instituição: o Processo Judicial Eletrônico (PJE) e a identificação biométrica dos eleitores. A implantação do PJE no Rio Grande do Sul começou em 2015, inicialmente apenas no TRE. Até o final de 2019, o processo alcançará todas as Zonas Eleitorais, passando a ser usado de forma plena no Estado.\nDesde 2015, o cadastramento biométrico chegou a todo o Rio Grande do Sul. Quem procura a Justiça Eleitoral para fazer alistamento, revisar dados ou mudar domicílio, tem a biometria coletada.\nOs 21 municípios restantes, inclusive Porto Alegre, só terão os eleitores convocados obrigatoriamente em 2021. Contudo, já é possível fazer a biometria nessas cidades. Desta forma, evita-se filas e faz-se com que o procedimento seja mais rápido. A biometria é responsável por uma garantia ainda maior de segurança no voto.\nPor fim, a Escola Judiciária Eleitoral do Rio Grande do Sul (EJERS), ligada à Presidência do TRE-RS, apresentará o programa Lideranças do Futuro. O projeto busca atender diretrizes do Tribunal Superior Eleitoral (TSE), como a orientação contida no Plano Estratégico de fomentar a aproximação da Justiça Eleitoral com a sociedade e a promoção da cidadania. A EJERS se propõe a estimular a participação dos jovens, futuros eleitores, no processo eleitoral e também promover o interesse pela atividade política, com o objetivo de formar, além de eleitores, futuras lideranças.


Desinstalar o GandCrab | Remover Spyware\nDesinstalar o GandCrab\nO GandCrab é usualmente espalhado através do uso de trojans que podem entrar fácilmente no pc da vítima através de vulnerabilidades de segurança encontradas. Este encriptador de ficheiros age GandCrab um spyware além da encriptação típica feita pelos ransomwares normais. Lembre-se, GandCrab exibe apenas notificações falsas que são preenchidas com uma informação totalmente inventada. Naturalmente, todos os computadores precisam de manutenção e proteção contra vírus. O Centro de Queixas de Crimes na Internet (CQCI) – uma divisão do FBI voltada para crimes cibernéticos – informa que eles recebem dúzias de reclamações relacionadas ao vírus GandCrab, e outras das suas versões.\nO vírus GandCrab pode ingressar no seu sistema ao fazer a visita para algumas páginas mal intencionadas, ou ao dar um clique numa mensagem falsa que finge estar ligada a uma atualização do Java, do Flash Player, etc. Tanto quanto sabemos, GandCrab procura para infectar arquivos com extensão .txt, .docx, .doc, .xls, .pdf, .java, .jpeg, .sql, .db, .docm, .odt, .csv, .xlsb, .xlsm, .aspx, .html, .psd, .pptx, .mdb, .sln, .xlsx, e muitos mais. Uma vez no sistema, GandCrab verificações de vírus para outro vídeo, áudio, arquivos de texto e arquivos e outros. Embora tais notificações podem aparecer em sites legais e parecem confiáveis, note-se que não existem tal programa como scanner de segurança on-line. Se você acha que GandCrab vírus já infectou seu computador, recomendamos que você analise o seu PC com anti-spyware respeitável e removê-lo de lá. Se você sabe o que estamos a falar, e você deseja GandCrab o vírus do GandCrab do seu computador, você deve seguir um guia especial, que explica como desbloquear o sistema e eliminar arquivos maliciosos dele.\nUma vez que os seus ficheiros estejam encriptados, não irá ser capaz de os abrir ou usar de qualquer outra forma. Il existe deux méthodes principales qui sont pour la distribution de ce virus : Não é verdade. Quando contar com esta opção, você deve apenas baixar um anti-spyware respeitável, atualizá-lo e executar uma verificação completa do sistema. Geralmente, esta ameaça seleciona aleatoriamente os arquivos do sistema e comunicá-las como mal-intencionado. Uma destas aplicações deverá detetar e remover o GandCrab em apenas um par de minutos.\nSe o seu computador estiver infectado com GandCrab ransomware, você deve desconectar da Internet sem desperdiçar o seu tempo. Se você vê esses avisos, executar uma verificação completa do sistema com anti-spyware atualizado e remover este programa perigoso da sua máquina. Por dar início a estas visitas são os vilões tentando enganar os proprietários de sites de destino a visitar autor alega domínio, que é utilizado para redirecionar a vítima ao site adicionais, que paga comissões de afiliado para estas visitas. Se tiver uma cópia do seu disco, mas não souber GandCrab fazer o restauro de sistema, pode encontrar o tutorial aqui mesmo: Se você deseja remover o Windows GandCrab a partir do seu computador, você pode fazer isso simplesmente pela desinstalação do software uma vez que esta opção está disponível. Os especialistas de segurança altamente recomendamos o uso de ferramentas antivírus para matar este vírus.\nA próxima coisa que o ransomware GandCrab faz é mostrar uma mensagem agressiva no seu ecrã. Para desativar o Flash, suporte a Macromedia e selecione ‘Deny’: Por esta razão, deve sempre manter as suas caixas de entrada livres de spam. Nós não recomendamos procurando ficheiros maliciosos que pertencem à extensão de ficheiro GandCrab ransomware manualmente porque você pode levar o seu computador a problemas adicionais. Recomendamos que nunca abra cartas de fontes pouco familiares. Se não as conseguir usar, pode também desativar GandCrab usando o seguinte código:


Stem Cells – Células Tronco - ppt carregar\nStem Cells – Células Tronco\nPublicouSarah Capote Alterado mais de 3 anos atrás\nApresentação em tema: "Stem Cells – Células Tronco"— Transcrição da apresentação:\n1 Stem Cells – Células Tronco\n2 Introdução Mais de 128,4 milhões de pessoas sofrem de doenças debilitantes a cada ano Ataques cardíacos Acidentes vasculares Câncer Distrofias musculares Doença de Alzheimer Doença de Parkinson\n3 Pesquisas com Stem Cells\nHá fortes evidências experimentais que as células tronco podem corrigir estas doenças.\n4 O que são Stem Cells? São células com características e funções gerais e que podem se transformar em outras células com características e funções específicas Tipos de Stem Cells Totipotente Pluripotente Multipotente\n5 Embriogênese: Primeiros estágios\nAs polêmicas stem cells embrionárias continua\n6 Stem cells: após obtenção das células estas serão cultivadas e poderão se diferenciar em qualquer tecido.\n7 Hematopoiese Stem cells pluripotentes\n8 Como as células serão utilizadas na terapia gênica?\n9 Outras fontes de stem cells: - cordão umbilical placenta - gordura - músculos\n10 Stem cells – por que o avanço é lento?\nProblemas éticos e legais Velocidade da teoria científica x avanços tecnológicos - Complexidade do corpo humano\n11 Problemas éticos (pontos polêmicos das pesquisas):\nO uso de embriões ou de fetos obtidos a partir de abortos ou em clínicas de fertilização conta com uma forte pressão contrária de religiosos, políticos e alguns cientistas. A fertilização com a finalidade exclusiva de obtenção de stem cells é muito mais a polêmica\n12 Benefícios prováveis:\nCura de doenças debilitantes como as distrofias musculares Aumento da expectativa de vida Diminuição do número de doenças fatais Aumento geral da saúde da espécie humana Aumento da qualidade de vida Diminuição dos gastos com saúde\n13 Este material foi compilado de várias fontes na internet\nCarregar ppt "Stem Cells – Células Tronco"


CUIDANDO DA CIDADANIA: Contra 'mágoa', Netinho deve ficar com pasta nova\nVereador reeleito com 50.698 votos, o cantor Netinho de Paula (PCdoB) deve ser indicado pelo prefeito eleito de São Paulo, Fernando Haddad (PT), para comandar a nova Secretaria de Igualdade Racial. O cargo faz parte da cota reservada aos comunistas, que também brigam com o PMDB para ficar com a pasta de Esportes, cuja tarefa será organizar a Copa do Mundo de 2014.\nO PCdoB compôs a chapa vitoriosa do PT com a vice-prefeita eleita, Nádia Campeão, cotada para a Secretaria de Esportes e a articulação da Copa em Itaquera, na zona leste da capital.\nA indicação de Netinho também tenta amenizar a "mágoa" do vereador com a falta de apoio do PT à sua campanha pela reeleição à Câmara Municipal.\nNa avaliação do cantor, sua baixa votação ocorreu porque não foi cumprido o acordo feito com os petistas em julho - quando foi definida a coligação com os comunistas - para a valorização da campanha de Netinho. Os petistas teriam priorizado a candidatura de Orlando Silva (PCdoB), ex-ministro do Esporte, que não se elegeu. No segundo turno, Netinho, chateado, não pediu votos para Haddad. As informações são do jornal O Estado de S.Paulo.\nPostado por Alecir Macedo às 10:27\nMarcadores: Adote um Vereador, Camara Municipal, Netinho, Netinho de Paula, PC do B


Frente ambientalista inicia nesta semana debates sobre a Rio+20\nFórum do Meio Ambiente :: Meio Ambiente :: Conferências Internacionais sobre o Meio Ambiente\notto em 23.10.11 9:03\nO Rio+20 está se aproximando e está na hora de discutirmos melhor sobre o assunto.\n"Frente ambientalista inicia nesta semana debates sobre a Rio+20\nA Frente Parlamentar Ambientalista nesta semana uma série de debates com parlamentares, governantes, autoridades, ONGs de defesa do meio ambiente e sociedade civil para discutir os principais temas da Conferência das Nações Unidas sobre Desenvolvimento Sustentável, a Rio+20, a ser realizada em junho de 2012.\nA primeira audiência pública ocorrerá na próxima sexta-feira (21), às 8h30, na Assembleia Legislativa de Mato Grosso, em Cuiabá (MT). Na pauta, os recursos hídricos, a situação dos mananciais e as alternativas de conservação.\n“Estamos às vésperas de uma reunião mundial, talvez a mais importante desse início do século 21. Neste momento o mundo vive uma crise econômica que se alastra e preocupa a todos. Mas isso não é nada diante da emergência ambiental que enfrentamos que coloca em risco a própria vida no Planeta”, afirmou, em nota, o coordenador da frente, deputado Sarney Filho (PV-MA).\nEm Cuiabá, participarão do debate o especialista José Galizia Tundisi, do Instituto Internacional de Ecologia, a coordenadora da Rede de Águas da Fundação SOS Mata Atlântica, Malu Ribeiro, e o assessor especial da presidência da Agência Nacional de Águas (ANA), Marco José Melo Neves.\nSerão debatidos cinco temas, um em cada região do país, escolhidos por afetar diretamente a realidade brasileira e norteados pelos eixos básicos da Rio+20: a economia verde no contexto do desenvolvimento sustentável e da erradicação da pobreza; e o arcabouço institucional para o desenvolvimento sustentável.\nOs debates seguintes serão Meio Ambiente Urbano, dia 21 de novembro, em São Paulo (Sudeste); Energia, dia 16 de dezembro, em Recife (Nordeste); e Segurança Alimentar, dia 16 de janeiro, em Porto Alegre (Sul). Também está na pauta dos debates o Encontro Em Busca de uma Economia Sustentável, dia 27 de março de 2012, em Brasília. Nos dias 25 a 27 de maio, ocorrerá o Encontro do Segmento Parlamentar da Rio+20, com a presença de parlamentares de todo o mundo, no Rio.\nMetas – Os organizadores da Rio+20 pretendem estabelecer metas inéditas para estimular a produção de energia renovável e reduzir pela metade o consumo de outras fontes até 2030.\nNo fim de setembro, o ministro das Relações Exteriores, Antonio Patriota, disse que o Brasil deve concluir até 1º de novembro a elaboração de uma posição interministerial do país em relação ao encontro. De acordo com Patriota, a decisão será transmitida às Nações Unidas e a partir do início de 2012 será iniciada a negociação com os participantes do encontro para se chegar ao documento final do encontro".\n(Fonte: Globo Natureza).


Poder Judiciário do Estado do Acre | Aposentado é condenado por estupro de vulnerável de três anos de idade\nAposentado é condenado por estupro de vulnerável de três anos de idade\nDecisão ressaltou ainda que a defesa não trouxe elementos capazes a escusar o agente de sua responsabilidade, além do réu ter confessado em parte a pratica dos atos.\nO Juízo da 2ª Vara da Infância e da Juventude da Comarca de Rio Branco julgou procedente a denúncia contida no Processo n° 0500588-72.2015.8.01.0081, para condenar J. R. B. F. a oito anos de reclusão a ser cumprida em regime semiaberto, pelo crime de estupro de vulnerável de três anos de idade.\nA decisão, publicada na edição n° 5.804 do Diário da Justiça Eletrônico (DJE), negou o direito de recorrer em liberdade e condenou o acusado ao pagamento de R$ 3 mil reais, a título de reparação por danos morais em favor da vítima, conforme previsto no artigo 387, inciso IV, do Código de Processo Penal.\nO Ministério Público do Estado, motivado pela Ocorrência Policial, ofereceu denúncia contra J. R. B. F., pela suposta prática de estupro de vulnerável, tendo como vítima uma criança de três anos de idade ao tempo dos fatos.\nEm síntese, prevalecendo-se da condição de vizinho da ofendida, em um quarteirão localizado no bairro Santa Inês em Rio Branco, o denunciado levou a criança para sua casa, lá levantou a saia e baixou a calcinha passando a esfregar seu órgão sexual na vítima, acariciando-a e beijando-a, momento no qual foi flagrado por outra vizinha, tia da menina E. M. de S., que retirou a criança e chamou a polícia.\nDe acordo com os depoimentos colhidos em Juízo, a criança esclareceu que o homem a puxou para dentro de sua casa enquanto sua mãe fazia o almoço. Ao fazer os fatos acima narrados, disse a ela que quando ela crescer ia ser sua namorada.\nEm Juízo o aposentado negou inicialmente os fatos, afirmando que a vizinha é intrigada com ele e inventou essa situação. Posteriormente, a defesa do denunciado requereu a fixação da pena mínima cabível com o reconhecimento da atenuante confissão, mais a redução do quantum reparatório.\nAo analisar o mérito, o juiz de Direito Luís Pinto verificou a presença dos elementos ensejadores ao decreto condenatório, pois estava comprovada a materialidade e evidenciada a certeza da autoria nos autos.\nO magistrado aponta que acusado confessou em parte dos atos que lhe foram atribuídos, sendo estes o suficiente para imposição do preceito secundário previsto na lei. “No mais, tais imputações encontram respaldo nas provas do feito processual e coadunam-se com os elementos de informações colhidos na fase policial, todos em sintonia às declarações da ofendida, sua genitora e demais testemunhas”, enfatizou.\nA decisão ressaltou ainda que a defesa não trouxe elementos capazes a escusar o agente de sua responsabilidade. “A ofendida deixou bem claro ter sofrido abuso sexual e na mesma senda, a testemunha ocular, atestou ter visto o acusado sem roupas, abraçado com a criança despida. A ser assim, não há dúvidas quanto à prática do abuso sexual enveredado contra a ofendida, ainda mais que ela relatou e fornecido detalhes sobre a prática libidinosa na casa do acusado”, asseverou o juiz de Direito.\nO delito de estupro de vulnerável possui um entendimento pacífico dos superiores tribunais, sobre a invalidade do consentimento a vítima. Assim, o simples fato de praticar ato libidinoso diverso da conjunção carnal com menor de 14 anos de idade, por si só, já caracteriza o crime pelo qual o réu foi denunciado e a conjunção carnal com menor de quatorze anos consubstancia crime de estupro, sendo desnecessária a verificação se houve ou não violência para determinação de pena, como no caso em tela.\nPor fim, no entendimento do juiz de Direito, está configurado os danos morais suportados pela vítima, pois foi possuída sexualmente pela acusado, exposta a toda essa situação constrangedora e veio a ter contato precocemente com os assuntos relacionados ao sexo, sendo-lhe demasiadamente prejudicial, acarretando sexualidade precoce e sérias consequências sociais.\nPostado em: Notícias | Tags:2ª Vara da Infância e da Juventude, Comarca de Rio Branco, Estupro de Vulnerável\nFonte: Publicado em 16/01/2017


Regiões de Cativeiro - Ana Mendez Ferrell - Gospel Book - Livros Evangélicos\nHome / Ana Mendez Ferrell / Livros / Regiões de Cativeiro - Ana Mendez Ferrell\nUma das formas mais poderosas de libertação. Você tem em mãos uma das mais poderosas revelações de Deus para estes dias. Libertar os cativos pela maneira tradicional demanda muito tempo e dedicação, além de esforços físicos e espirituais, um preço que poucos estão dispostos a pagar. A batalha pode ser ferrenha, devido às manifestações cruéis do maligno, e muitas vezes esse tipo de libertação falha. No entanto, existe uma maneira mais fácil e eficiente de libertar as pessoas, exatamente como Jesus fazia.\nRegiões de Cativeiro - Ana Mendez Ferrell Reviewed by Publisher on agosto 21, 2018 Rating: 5


Reforma de escolas estaduais na reta final\nCadastrado em: 29/10/2012\nO secretário de Desenvolvimento Regional de Lages, Jurandi Agustini, acompanhou, nesta segunda-feira, 29, as reformas de duas escolas da rede estadual. No início da manhã, ele foi à escola Zulmira Auta da Silva, no bairro Popular. Depois, dirigiu-se à escola Cora Batalha da Silveira, no Caravággio. O Governo de Santa Catarina está investindo R$ 3 milhões nas reformas, iniciadas em janeiro de 2012. As empresas que venceram as concorrências públicas pretendem concluir as obras antes do próximo ano letivo. “As demandas da educação são permanentes, sempre surgem fatos novos. Algumas questões atrapalham, mas estamos trabalhando para proporcionar bons ambientes escolares a alunos, professores, gestores e funcionários”, diz Jurandi.\nAs obras estão na reta final em ambas as escolas. Praticamente todas as telhas de cerâmica já foram trocadas por chapas de cimento, para inibir infiltrações de água. As instalações elétricas e hidrosanitárias também foram substituídas, assim como vidros, fechaduras, janelas e portas danificadas. Pisos antiderrapante foram colocados em pontos estratégicos, para melhorar a segurança. E a acessibilidade para deficientes está sendo implantada.\nNas duas escolas, os novos banheiros e todas as salas de aula já estão à disposição dos alunos. Na Zulmira Auta da Silva, o primeiro passo foi à construção de uma nova sala, que foi usada alternadamente por quase todas as turmas enquanto suas respectivas salas eram reformadas. Maikelle Vargas, da 7ª série, elogiou a dinâmica das obras. “Em nenhum momento a reforma atrapalhou as aulas, e é bom ver que a escola está ficando praticamente nova”, disse a menina.\nNa Cora Batalha da Silveira, a direção fez algumas adaptações durante a reforma das salas. “Usamos espaços como a biblioteca, e os alunos colaboraram no processo. Eles estão felizes por verem que a escola está ganhando uma nova cara”, ressalta a diretora Rosimari de Oliveira. O garoto José Manoel Camargo, da 3ª série, é morador do bairro, e pretende estudar mais alguns anos na instituição, por isso está feliz com a reforma. “Antes a escola estava meio feia, mas agora mudou, e a gente está contente”, conclui.\nPor enquanto, as paredes só receberam uma camada de tinta. A outra está programada para dezembro, após o término das aulas. Assim, quando retornarem das férias, os alunos encontrarão uma escola totalmente limpa.


Conheça a criolipólise e seus resultados impressionantes – Beleza Descomplicada\nConheça a criolipólise e seus resultados impressionantes\nSair do sedentarismo e fazer uma reeducação alimentar são as chaves para alcançar o corpo dos sonhos, no entanto, existem tratamentos estéticos que podem ajudar. A criolipólise é uma ótimo exemplo disso. Já ouviu falar?\nA técnica que está ganhando a atenção das famosas, como Juju Salimeni e Penélope Nova, a criolipólise consiste em um procedimento que congela as gordurinhas e elimina os pneus sem qualquer tipo de corte ou cirurgia. E sim, os resultados parecem mesmo magia.\nComo você vai ver abaixo, as mudanças que a criolipólise faz nos corpo são perceptíveis já na primeira sessão. Mas a transformação começa mesmo a partir de um mês do tratamento e os resultados definitivos, entre 60 e 90 dias. Pneuzinhos e gorduras localizadas, como no culote; reduzem drasticamente e, se você conciliar o tratamento com a musculação, os a definição muscular aparece muito rapidamente.\nCriolipólise machuca? Tem contraindicação?\nAgora, se você tem receio desse tipo de tratamento estético, fique sabendo que especialistas garantem que não há contraindicação. Ao contrário de outros tratamentos, como a drenagem linfática, este não aumenta o colesterol nem altera a pressão arterial, já que a quebra e a eliminação da gordura acontecem gradualmente.\nSobre marcas no corpo, a criolipólise pode deixar hematomas leves, mas nada mais grave. Se for realizada com um profissional qualificado, a criolipólise não machuca e não queima, já que a temperatura impacta a gordura mais rapidamente que outros tecidos do corpo.\nVeja o resultado da criolipólise:\nE você, já conhecia a técnica? Não deixe de nos contar sua experiência ou compartilhar suas dúvidas sobre a criolipólise.\nVi no Vix e no Criolipólise Brasil\nPostado em LifestyleCom a tag conheça, conheça a criolipólise, criolipólise, impressionantes, resultados, resultados impressionantesDeixe um comentário\n← O que pode acontecer com sua barriga no pós-parto\n38 modelos de bolsas de livros para você se apaixonar →


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