BRAZILIAN WEIGHTLIFTING: Janeiro 2014\nÉ melhor treinar pesado - John Grimek\nNumerosos artigos sobre treinamento pesado aparecem de tempos em tempos, mas muitas vezes aparecem outros sistemas defendendo métodos mais leves, que servem apenas para confundir aqueles que são incapazes de decidir qual o tipo de treinamento devem fazer para obter resultados.\nEsta confusão poderia ser eliminada incluindo os dois sistemas, pesado e leve, até incluindo um dia de treinamento moderado, que irá atender a todas as demandas e trabalhar os músculos em diversas e variadas formas de resistência.\nVasili Alexeev treinando na água\nÉ verdade, porém, que qualquer novato que começa o treinamento de peso mostra melhoria física em muito pouco tempo, se ele seguir os métodos de treinamento apropriados. Sua primeira experiência, depois de poucas semanas, é observar uma nova onda de energia muscular. Exercícios que eram difíceis são agora mais fáceis e os movimentos fluem com facilidade. Além disso, os músculos não se cansam tão facilmente e estão mais firmes. Isto estimula as ambições de se tornar mais forte e o novato se esforça para acelerar os resultados. Também é verdade que para continuar a aumentar em tamanho e força, mais resistência é necessária, portanto, um treinamento pesado deve ser incluído para atender a essa demanda. No entanto, um novato mergulhar direto em um treinamento pesado não é o melhor plano, mas se for aumentando a resistência gradualmente ao longo do tempo, o treinamento mais pesado pode ser incluído com vantagens.\nDoug Hepburn levantando uma anilha com o dedo\nO problema da maioria dos novatos é que, ou eles tentam progredir muito rapidamente, ou não são rápidos o suficiente, e, portanto, não desfrutam o sucesso merecido ou pelo que tem trabalhado. As primeiras semanas mostram melhora porque a resistência adequada foi dada a músculos que antes estavam acostumados a uma rotina regular e a resposta ao novo esforço aparece por um tempo. Mas se o aumento da resistência não continua, não vai haver evolução rápida como no início.\nStrongman francês Apollon Norbert Schemansky em 1954\n(Louis Uni 1862-1928) levantando o Eixo de Apollon (166 kg)\nHá uma grande diferença entre treinamento pesado e muito treino. Um número de companheiros fiéis acreditam que treinam pesado, mas na verdade tudo o que eles fazem é MAIS TREINO, que não é mais pesado, mas fazem exercícios e séries adicionais e em alguns casos mais repetições. Eu vou admitir nesse ponto que o sujeito está fazendo mais exercícios, mas não necessariamente TREINANDO PESADO!\nRoy Hilligenn e Travis dumbbell\nTreinamento pesado significa exatamente isso: resistência em todos os exercícios grandemente aumentada sobre os esforços anteriores, mas não a ponto de alterar o princípio do exercício. Basicamente, o exercício deve ser feito quase da mesma maneira, exceto que os músculos são forçados a trabalhar duas e três vezes mais, trazendo para o movimento alguns dos músculos que normalmente não são usados. Consequentemente, melhores resultados podem ser obtidos por este treinamento se empregado ocasionalmente, e sujeitando os músculos a tal treinamento rigoroso, maiores exigências são colocadas sobre eles fazendo-os responder. Em casos de dificuldades no progresso e pontos fracos, o treinamento pesado é muitas vezes o fator decisivo que ajuda a ultrapassar estas condições desfavoráveis.\nWilbur Miller em um Leg Press "livre"\nA pergunta que perturba muitos é: quantas vezes o treinamento pesado deve ser incluído e quão pesado deve ser um treinamento PESADO?\nPaul Anderson levantando a frente de um Ford 1951\nCofre de 2300 lbs (1045 kg) que Paul Anderson\nfazia backlifts - na foto o atual dono da peça\nReitero que, na maioria dos casos, uma vez por semana é suficiente para trazer maior desenvolvimento, mas há aqueles com anos de experiência que perceberam que devem treinar pelo menos quatro ou cinco vezes por semana para continuar progredindo. Se o novato treina quatro vezes por semana e parece gostar do treino pesado, então, neste caso, duas vezes por semana seria melhor e poderia ser utilizado um treinamento que comporte as intensidades desta forma: moderado, pesado, leve, pesado. Claro, existem outros fatores determinantes, tais como indisposição ou cansaço. Se você se sente cansado e letárgico justo quando agendou seu dia de treinamento pesado, alterne para um programa de treinamento leve ou moderado para esse dia. Ou se no seu dia de treino leve você está com muita energia e disposto a treinar mais, mude a sua programação para fazer um treino pesado. Atendendo as suas próprias inclinações naturais, você pode treinar de acordo com a maneira que você sente, em vez de ficar tentando seguir algum padrão imposto. Esta forma é sempre mais inteligente e benéfica, porque quando a vontade não está presente, é difícil seguir se esforçando.\nTodos nós temos dias de cansaço com a habitual moleza e falta de disposição que normalmente torna árdua qualquer tarefa. Quando há simplesmente preguiça, geralmente alguns exercícios leves animam e restauram a disposição, mas quando se está esgotado física e mentalmente e a sensação de cansaço perdura durante o treinamento depois de alguns exercícios, é melhor pular o treinamento até o próximo período. No entanto, sempre que sentir a necessidade de treinamento mais pesado, faça sempre. Dê aos músculos o que eles exigem e quando eles exigem. Os músculos sabem melhor quando estão capazes de fazer o trabalho mais pesado, e também sabem quando é melhor descansar. Se você seguir seus impulsos normais nestas exigências, você vai desfrutar de mais exercício obtendo igualmente benefício máximo.\nJack LaLanne ( 1914-2011) Harold Zinkin (1922 - 2004)\nHá fisiculturistas que prosperam melhor de um treino relativamente leve, e um treino mais pesado para eles significa simplesmente exercícios adicionais e aumento de repetições. Gostaria de esclarecer em relação ao treinamento pesado. Eu mencionei isso brevemente no início deste artigo, mas gostaria de ampliar o comentário. Treinamento mais pesado deve ser mais pesado para que os músculos sejam trabalhados contra um aumento da resistência maior que os obrigue a contrair mais forçosamente, reforçando a sua ação. Simplesmente aumentando o número de exercícios e repetições não é suficiente, embora tal ação aumente a resistência do músculo, mas não a energia explosiva necessária para maior força contrátil, e isso só pode acontecer se os músculos são trabalhados quase no seu limite com pesos pesados.\nSe você nunca tentou treinamento pesado, uma emoção nova espera por você. Claro, treinamento pesado, feito muitas vezes pode entorpecer sua ambição e tornar o treinamento uma penalidade em vez de recreação agradável. Sempre procure desfrutar de seu treinamento, e se você separar o seu treinamento para incluir um dia leve, um moderado e um pesado, o treino será sempre agradável, bem como benéfico.\nPrisão Folsom - 1961 Prisioneiros de Saint Quentin - década de 50\nDetermine o que você chamaria de uma programação de treinamento moderado. Isto feito, se você reduzir as cargas entre 20 a 25% e aumentar as repetições em cerca de 50%, você terá cargas adequadas e repetições para o dia leve. Para o seu dia pesado, aumente as cargas 20-25%, mas lembre de cortar as repetições em cerca de 50% e de aumentar o número de séries. Assim você terá seu dia de treinamento pesado. Lembre-se sempre, quanto mais leve o treino devem ser usadas mais repetições e menos séries, mas para exercícios mais pesados, as repetições são mais baixas e as séries aumentam.\nYacos Gym - Detroit\nPuramente como um exemplo, se um dia moderado de Desenvolvimento inclui 5 séries de 8-10 repetições com 45 kg, um dia leve pode ser considerado como 3 séries de 12-15 repetições com 35 kg. O dia pesado pode ser com 55 kg para 8 séries de 3-5 repetições. Isso lhe dá uma indicação básica da diferença entre dias de treinamento pesado, moderado e leve.\nO treino leve é usado para “organizar” os músculos ao longo e colocá-los "na linha”, considerando que o treinamento pesado “desarruma” os músculos para “fora da linha” e os faz operar mais forçadamente quando a resistência pesada é exercida sobre eles. O treinamento pesado é eficaz mesmo quando executado uma vez por semana, ou duas a três vezes por mês. No entanto, deve incluí-los sempre que você sentir que é capaz de executar. Quando você sente a necessidade de um treino leve, faça. Quando os músculos pedirem trabalho pesado, forneça. Seguindo suas inclinações naturais para o treinamento, você não pode estar errado e vai desfrutar do treinamento, seja leve, pesado ou moderado.\nPostado por Brazilian Weightlifting às 23:30 Nenhum comentário:\nMarcadores: intensidade de treinamento, John Grimek, treino pesado\nFatos sobre a Força - Harry Paschall (1951)\nTraduzido e Adaptado por Jorge Califrer.\nNota: Ao traduzir o texto a seguir - escrito por Harry Paschall em 1951 – precisei fazer duas modificações, para um entendimento mais rápido e prático:\n1º - Converti pesos e medidas norte americanas (libra e polegada) para os padrões utilizados oficialmente no Brasil (quilograma e metro).\n2º - Detalhei a explicação sobre a execução de alguns exercícios para aqueles que quiserem experimentar algumas “novidades” propostas.\nMuito Obrigado e vamos ao texto:\nFatos sobre a Força\nHarry Paschall (1951)\nVários fatores importantes no treinamento de força já foram tão firmemente comprovados que agora podem ser aceitos como incontestáveis. É desnecessário para aquele que deseja aumentar sua capacidade de força cometer os mesmos erros do passado.\nAxiomas da Força\nO primeiro axioma é: Se você deseja ganhar força, deve estar preparado para suar e lidar com pesos REALMENTE pesados. Não conseguirá ficar forte aquele que treina com pesos leves.\nSegundo axioma: Você deve cortar as repetições quando o objetivo é a força. Três a cinco repetições são suficientes em praticamente qualquer movimento. Sempre que você passar de cinco repetições é sinal de que você está usando um peso leve demais para forçar os músculos ao seu limite.\nTerceiro axioma: Você não pode fazer demasiado exercício. Descanso é muito importante entre as sessões de treinamento. Você também perceberá que pausas de descanso mais longas entre os exercícios são necessárias e mais produtivas.\nQuem está buscando a força terá uma rotina de treino consideravelmente diferente daquele que procura somente moldar um físico. Neste último caso, uma grande quantidade de atenção é dada aos músculos individuais e para a parte da FRENTE do corpo. O atleta de força está mais preocupado com as COSTAS, porque é onde se origina a força. E também vai se interessar em trabalhar grandes grupos musculares, em vez de músculos individuais.\nExistem três pontos em que serão direcionados os nossos esforços:\nA maneira ideal para desenvolver grande força em cada uma destas regiões é trabalhar pelo menos duas delas juntas e, melhor ainda, se pudermos trabalhar todas elas ao mesmo tempo.\nListamos as costas primeiro em importância porque a parte mais baixa das costas, particularmente, é o ponto fraco na estrutura humana. Também é um ponto chave e, a menos que se tenha uma região lombar forte, toda noção de ser forte vai por água abaixo. Felizmente as costas funcionam em conjunto com os membros inferiores e com exercícios simples que sejam executados para as coxas, as costas podem não ajudar no movimento, mas se fortalecem conforme os quadris e coxas vão se desenvolvendo. A parte superior das costas e ombros também trabalham juntos, assim é difícil desenvolver um sem o outro, entendendo que pesos realmente pesados sejam empregados.\nExiste um ditado bem antigo no mundo do treinamento: "você só é tão bom quanto suas coxas." Na verdade, eu digo: “você é tão bom quanto sua parte inferior das costas”. as duas trabalham juntas, tão de perto que às vezes você confunde as funções de uma com a outra. Mas se você duvida da maior importância das costas, tudo que você precisa fazer é perceber que, quando acontece uma ligeira contratura na região lombar, de pouco vale a força das pernas para aliviar os efeitos da dor lombar ao se locomover.\nToda a potência que é gerada por um corredor, um saltador, um boxer ou um jogador de futebol é gerada pela potência na parte baixa das costas e região lombar; as pernas apenas tem a função de transmitir esta potência. Infelizmente muitos atletas comuns (e seus treinadores) falham ao planejar um fortalecimento das costas até o limite e acabam ficando propensos a lesões nesta região, tão importante que mesmo coxas muito bem fortalecidas e musculosas não conseguem substituir as exigências que são atributos da região baixa das costas. Não me canso de insistir muito fortemente quanto à importância de dedicar uma grande quantidade de seus exercícios em direção à parte inferior das costas. Talvez tenhamos novos recordes no atletismo, tanto nos saltos quanto nas corridas, quando treinadores reconhecem a importância desta região do corpo.\nNo processo de envelhecimento, o primeiro sinal de fraqueza humana aparece nesta região, embora muitas vezes as pessoas mais velhas afirmem que são as pernas que parecem estar ficando mais fracas. É verdade que cresce a instabilidade nos membros, mas o problema começa na região lombar. Como Shakespeare apontou nas “Sete Idades do Homem”, a criança engatinha (por causa da falta de força nas costas) e na velhice, o ser humano remonta a uma condição similar, tornando-se cada vez mais curvado e cada vez mais fraco. Você não é "tão jovem como suas pernas", mas é “tão jovem quanto suas costas”!\nSimplesmente como um estimulante para uma saúde vibrante e vigorosa, o exercício para as costas é o trabalho mais essencial e gratificante que qualquer homem pode realizar, mas principalmente para o homem forte é imperativo que ele conscientemente cultive o desenvolvimento desta região à máxima potência e capacidade. Os recordes de levantamento de peso atuais ainda são baixos porque ninguém ainda desenvolveu plenamente a força potencial desta região. Vários destaques no mundo da força, como Herman Goerner (foto acima, fazendo um Terra usando apenas dois dedos de cada mão 270kg) e Charles Rigoulot foram longe nesta direção, mas alguém com desenvolvimento perfeito e definitivo de força nas costas ainda está por vir.\nNão precisamos de nenhum lembrete da importância da força das pernas, porque o nosso corpo em posição ereta é suportado pelas pernas, e sem pernas poderosas não teremos base para exercer nossa força. Uma ou duas palavras podem ser ditas sobre a importância do pleno desenvolvimento dos ombros mas percebemos que muitos “grandes teóricos que já se acham fortes” têm (e divulgam) a ideia errônea de que os braços são responsáveis por fazer todo o levantamento acima da cabeça, e que um braço de 45 cm garante automaticamente uma força formidável.\nOs braços são meramente um meio de conexão (entre os ombros e as mãos), e como no caso já mencionado aqui sobre as pernas dependerem da força da parte inferior das costas, os braços são apenas tão fortes quanto seus ombros. A força do braço origina-se no ombro. Quem é verdadeiramente forte não está indevidamente preocupado com o desenvolvimento dos músculos individuais do braço, pois o uso de peso suficiente para trabalhar ombros e costas já proporciona aos braços muito o que fazer.\nAgora que decidimos para onde direcionar nossos esforços com o intuito de construir força, vamos considerar alguns dos exercícios particularmente adequados para a finalidade. Pense em um exercício de costas, e o primeiro que vem à mente é o Levantamento Terra. Para desenvolver um músculo, naturalmente pensamos em um movimento de flexão e extensão. Na verdade, seu instinto é quase certo neste caso, porque alguma das variações do Levantamento Terra certamente será perfeita, se você está disposto a desenvolver a parte inferior das costas ao seu limite. No entanto, as costas tem certas fraquezas naturais que às vezes são agravadas e prefiro então melhorá-las usando uma versão “encurtada” da versão “padrão” deste exercício. Vamos a ele:\nGostamos sempre de evitar a dor, e infelizmente (ou felizmente) para isto vamos descartar o Levantamento Terra regular da nossa lista. Em vez disso, vamos treinar com a barra partindo de uma altura próxima aos joelhos, utilizando caixas suportando as anilhas (ou segundo William Boone, astro do Levantamento Terra, podemos sair para o quintal e fazer um buraco de 20 cm para fazer nossos Levantamentos Terra confortavelmente) ou deixe-nos construir uma versão revisada do suporte feito por Joe Hise, com blocos sustentando a barra, que nos dê uma altura similar para levantar a barra a partir de 5 cm abaixo dos joelhos.\nRelembrando o axioma n º 2, vamos cortar nossas repetições. Três a cinco repetições são o suficiente e com um bom descanso entre cada série. Um bom guia para quanto descanso seria necessário é esperar até a respiração voltar ao normal entre cada série. Com alguns isto pode demorar um minuto, com outros, cerca de três minutos.\nDevido a estas pausas de descanso durante um treino pesado de força, a sessão terá um tempo considerável, geralmente entre 1½ hora e 2½ horas. Três vezes por semana é o intervalo de treino habitual, mas depois de entrar no Reino dos Muito Fortes que estão se esforçando para obter ainda mais força, você poderá descobrir que duas vezes por semana dão melhor resultado, e alguns obtêm resultados excelentes com “apenas” três treinos extremamente pesados em um período de duas semanas.\nOcasionais períodos completos de descanso também são necessários, e, particularmente, achamos que uma semana de descanso após cada seis semanas de treinamento é um bom seguro contra o esgotamento e ainda aumenta a quantidade de progresso do nosso treinamento. Treinamento pesado requer descanso extra por razões de recuperação.\nFundamental em todo o nosso treinamento de força é usar pesos muito pesados. Adotando a versão acima do Deadlift, por exemplo, um levantador que poderia usar uma carga de 180 kg na versão regular, irá conseguir com facilidade executar o movimento mais curto com uma carga de 225 kg (25% maior), e perceberá que é possível utilizar esta carga extra se o exercício for executado a partir de uma altura pouco abaixo do joelho. Isto lhe proporcionará: fortalecimento, maior noção de medida de energia corporal e também vai evitar a “zona de perigo”, onde músculos e ligamentos são alongados na execução do Terra completo.\nHá uma série de outros bons exercícios para a parte inferior das costas. Agachamento a fundo pesado afeta esta área, porém é usado geralmente como um exercício para as coxas e é assim classificado. O Good Morning (Bom Dia) é um movimento muito eficaz, mas alguns acham desconfortável um peso pesado na parte de trás do pescoço, até mesmo muito doloroso. Nós sentimos que o Levantamento Terra revisto ou encurtado é provavelmente o melhor dos movimentos para a parte inferior das costas devido à possibilidade de usar mais peso. É também o mais seguro e há sempre um elemento de perigo de um estiramento no movimento de Bom Dia.\nHá uma outra abordagem para exercitar as costas que muitas vezes tem sido esquecida, e que consideramos a melhor forma para construir um poderoso desenvolvimento muscular na região lombar do que até mesmo o Levantamento Terra: o Agachamento Com a Barra Acima da Cabeça. Tudo o que você precisa fazer para convencer-se da eficácia deste exercício é executá-lo: pegue uma barra com peso moderado em que você consiga executar um Arranco em pé e em seguida, com a barra ainda acima da cabeça, vá para baixo em um agachamento completo, mantendo a barra sobre a cabeça levantando então à posição ereta ainda mantendo o peso com os braços estendidos acima da cabeça. Você vai se dar conta de que os músculos eretores da coluna estão constantemente em trabalho, mantendo o corpo em equilíbrio. A menos que você seja forte nesta região, usar qualquer peso será impossível.\nAcima: o levantador David Rigert fazendo um Arranco de pés no chão e o fisiculturista Sergio Oliva, que também era levantador de peso antes de se dedicar completamente ao fisiculturismo.\nEste exercício tem sido utilizado por alguns dos nossos principais levantadores de peso que executam o Arranco em “squat” e o exercício sem dúvida tem contribuído muito para novos recordes. O Agachamento Com a Barra Acima da Cabeça (ou simplesmente Agachamento de Arranco) ainda faz aumentar a capacidade de uma cadeia de músculos ao longo de costas, pernas, braços e ombros para coordenar e para manter o equilíbrio; promove a flexibilidade nas costas – uma flexibilidade muscular totalmente diferente e melhor do que a de um contorcionista. Por todas essas vantagens, recomendamos a prática deste movimento para fisiculturistas e levantadores.\nHá um certo perigo na prática deste movimento devido ao desequilíbrio, mas uma grande quantidade do perigo de desequilibrar será eliminada usando calçados de levantamento, para que os pés se mantenham solidamente firmes sobre o chão em todas as fases do exercício. Aconselhamos que no início tenha cautela quanto ao aumento no peso da barra e a execução deve ser realizada em um espaço em que a barra possa ser descida (ou cair) no caso de uma instabilidade do praticante.\nOutro movimento muito simples que ajuda a desenvolver fortes músculos inferiores das costas, é a flexão lateral do tronco praticado com um halter em uma mão de cada vez. A prática deste exercício serve como um seguro contra entorses e ligamentos afetados por uma ligeira torção durante a prática de levantamento. Puramente como uma medida de proteção, esta flexão lateral deve ser incluída em todas as séries de força.\nJoseph Curtis Hise recentemente está entusiasmado com outro exercício de construção de força que trabalha diretamente as costas: o Encolhimento de Ombros, com peso muito pesado, tirado a partir de um rack. A barra tem que ficar numa posição nas costas como se fosse executar um agachamento. Ele tem usado como um exercício construtor de tronco, sendo necessário executar com uma respiração toráxica alta – três ou mais respirações entre cada movimento – encolhendo os ombros elevando o peso com a ajuda de uma respiração a plenos pulmões. O ideal seria executar este exercício em uma gaiola para agachamentos, pois quando são utilizados pesos de 200 a 350 quilos, este exercício de movimento limitado torna-se bastante extenuante. Em nosso regime de construção de força podemos usar este movimento como um dos exercícios de apoio para acostumar o corpo para lidar com cargas realmente altas.\nOutro equipamento de grande valor para treinamento de força é ter um suporte alto ou ganchos apoiando uma barra muito pesada para que o praticante se coloque embaixo em “split” ou com os pés paralelos, com os braços acima da cabeça e a partir daí sustentar o peso. Várias alturas diferentes são necessárias e qualquer aparelho que seja usado para suspender a barra, contanto que seja seguro, vai possibilitar que diferentes movimentos sejam praticados, com e sem movimento, tais como pressionar o peso a partir de um ponto acima da cabeça até a total extensão dos braços, sustentar um peso com os braços estendidos, etc. John Grimek usou este método para chegar a ponto de conseguir sustentar 360 kg com os braços estendidos.\nA potência dos membros inferiores será construída em combinação com estes exercícios de costas, mas devemos incluir vários movimentos pesados de perna, se estamos pensando em um desenvolvimento harmonioso e com o máximo de força total. O primeiro de todos os exercícios para as pernas é (você adivinhou!) no Agachamento profundo. Em vez de fazê-lo com pesos leves o suficiente para 15 ou 20 repetições, você deve utilizar pesos muito pesados e fazer séries com no máximo cinco repetições. O agachamento completo é o melhor de todos os movimentos para as pernas – mantendo as costas em linha reta e plana, uma inspiração profunda ao iniciar cada movimento, uma subida rápida assim que os bíceps femurais encontram os músculos da panturrilha e a subida acompanhada pela expiração, ao chegar para a posição de pé, fazer outra inspiração. Às vezes será necessário fazer várias respirações antes de cada movimento, se você estiver fazendo quatro ou cinco repetições. Nunca faça mais de cinco agachamentos em cada série. Nós gostamos de aumentar o peso em cada série e as repetições caindo de 5 para 2, ou até fazer apenas 1 repetição, e daí voltando a diminuir o peso e aumentando as repetições.\nO Leg Press também é bom, especialmente se um grande peso puder ser sustentado – 200, 300 ou até mesmo 500 quilos. Mas não é um movimento completo como no agachamento, nem é uma proeza atlética. Entre os dois exercícios, escolheria sem dúvida o agachamento. O homem verdadeiramente forte não pode passar muito tempo deitado de costas; e isto vale para bancos inclinados, bancos planos, etc. Considero este tipo de aparelho mais na linha de modelagem muscular do que como técnica de construção de força.\nPara o levantador de peso há um exercício particularmente bom que emprega a base em “tesoura”. Com os pés paralelos como fosse fazer um agachamento por trás, mantenha a barra firmemente sobre os ombros, se quiser proteja a região usando uma toalha ou acolchoado e segurando forte com as mãos para que a barra não balance; em seguida, salte vigorosamente fazendo um split (tesoura) em uma abertura em que o joelho traseiro quase toque o chão. A partir deste ponto você salta imediatamente invertendo os pés na posição em que o joelho oposto quase toque o solo. É um exercício de perna muito extenuante e a ser executado com cuidado, com um aumento gradual de peso. O halterofilista Frayser Ferguson faz dez repetições em cada perna (20 no total) em 20 segundos com 70 kg na barra.\nPodemos aprender uma série de movimentos de força observando os levantadores de peso. Certamente o Arranco e o Arremesso são excelentes construtores de força. A prática dos atletas egípcios (o Egito teve excelentes levantadores de peso durante as décadas de 1940 e 1950) treinarem fazendo três repetições de Arranco e de Primeiro Tempo, a primeira repetição do chão e as outras duas em suspensão, fortalece muito costas e pernas. Pessoalmente, consideramos que treinar o Primeiro Tempo em força, sem mover os pés acrescenta muita força, e temos como exemplo Steve Stanko, Stan Stanczyk e John Davis. A Puxada Alta também é um dos melhores exercícios para fortalecimento geral, principalmente para quem não está interessado em se especializar ou aprender a execução dos Levantamentos Olímpicos, a Puxada Alta servirá como um bom substituto.\nÉ da época dos Strongmen Vienenses que treinavam em ginásios ao lado de uma cervejaria que surgiram alguns dos nossos melhores exercícios de força nos ombros. Levantar dois halteres pesados a partir do chão e em seguida desenvolver sobre a cabeça constrói uma robustez nesta região impossível de conseguir através de outro meio. É interessante também que o aumento de força no ombro e nas costas parecem estar juntos. No campeonato de levantamento de peso de 1950, realizado na Filadélfia, Bob Peoples, um homem de 84 kg (que na época era o recordista americano de Levantamento Terra com 331,5 kg), casualmente pegou e levantou até os ombros um par de halteres pesando respectivamente 48,5 e 49 kg. Ele primeiro puxou-os para os ombros diretamente do chão e depois repetiu o movimento cinco vezes, mas da posição em suspensão. Me recordo de Joseph Manger, o campeão alemão de antes da II Guerra, no ginásio de Nova York de Sig Klein que tentou cerca de uma dúzia de vezes fazer o mesmo com dois halteres de 45 kg até conseguir com êxito, daí a lição é óbvia.\nLevantar halteres pesados, simultaneamente ou de forma alternada, construirá ombros poderosos, particularmente a porção traseira do deltoide, que é comumente negligenciada pelo fisiculturista. Como já mencionado anteriormente, o uso de halteres tem ajudado a levantadores como Stan Stanczyk e Norbert Schemansky fazerem perto de 140 kg no Desenvolvimento Militar. Estes dois homens são incomparáveis nos speed lifts (levantamentos rápidos ou balísticos) e adquirir este adicional desenvolvimento de força pura dos ombros de nenhuma forma prejudicou sua técnica nos levantamentos rápidos*.\n*até 01 de Janeiro de 1973 os Levantamentos Olímpicos eram três: o de força pura, que era o Desenvolvimento ou Clean & Press, que foi banido dos Olímpicos na data citada e os outros dois foram os que se compete até hoje, que são os levantamentos balísticos ou Speed Lifts: o Arranco (ou Snatch) e o Arremesso (ou Clean & Press).\nPara aplicar estes vários exercícios de força, existem diversos tipos de rotinas que podemos utilizar:\n- O programa pode ser planejado para que os exercícios sejam executados em três, cinco ou mais séries com apenas três a cinco repetições para cada série.\n- O sistema leve e pesado, onde um peso pesado é usado primeiro e então pesos mais leves são utilizados para mais repetições.\n- O esforço único ou single – com peso muito alto – com um a três minutos de pausa entre os esforços e um total de dez ou doze execuções.\n- A pirâmide, subida e descida de peso ou up and down - onde você começa com um peso pesado moderado para executar cinco repetições, aumenta o peso para executar quatro reps e assim vai até o limite de apenas uma reptição e a partir daí começar a descer as cargas e aumentar as repetições do mesmo jeito até chegar ao peso inicial e as cinco repetições.\nHá mérito em cada um desses sistemas, e uma vez que cada indivíduo tem uma reação diferente, parece aconselhável experimentá-los todos para ver qual tipo de programa que melhor se encaixa a cada praticante.\nHarry Paschall - por Jorge Califrer\nHarry Paschall (1898-1957) - Por muitos anos envolvido com o Universo do Halterofilismo (de todas as vertentes), autor de importantes artigos e livros sobre o assunto e também criador do personagem Bosco, seu (H)alter ego, sempre presente em seus livros e nas revistas Strength & Health e Vigour.\nPostado por Brazilian Weightlifting às 01:48 2 comentários:\nMarcadores: força, Harry Paschall, Jorge Califrer


Sandra Rodrigues há 1 ano\nQue esse monstro apodreça na CADEIA!!!\nPublicado em 20/09/17 17:21 Atualizado em 27/09/17 15:11\nPaulo Cesar e Jéssica: foto para ilustrar o amor Foto: Reprodução\n“Meu primeiro dia dos pais sem meu herói. Dar somente esse dia para ele é pouco pois ele foi pai, mãe, melhor amigo e tudo mais que eu precisei. É um amor e uma saudade que nem tem fim”. Com essas palavras, no mês passado, Jéssica Coutinho, de 30 anos, publicou nas redes sociais uma homenagem póstuma a Paulo Cesar Coutinho, de 55 anos. O empresário foi morto em agosto de 2016, dentro da casa onde morava com a filha, na Pavuna, na Zona Norte da cidade. A autoria do crime era desconhecida até terça-feira pela manhã, quando a jovem foi acordada por policiais civis batendo em sua porta. Os agentes traziam uma ordem de prisão preventiva. Após um ano e dois meses de investigação, a Divisão de Homicídios (DH) da capital concluiu que Jéssica assassinou o pai com um tiro na nuca.\nNo texto publicado em um perfil no Facebook, Jéssica enche o pai de elogios: “Um homem forte, humilde e trabalhador, que mesmo com tantas adversidades e pessoas de caráter duvidoso nunca deixou de estender a mão e de sorrir”. A jovem ressalta ainda o cuidado com o qual o empresário, que ficara viúvo recentemente, tratava a família: “Um pai que mesmo com uma filha e esposa doente não abandonou a família e que no seu último instante de vida não deixou de me proteger”. Finaliza o texto reforçando a saudade que sente pelo pai: “Não se passa um dia que em que eu não pense em como tudo seria se ele estivesse aqui! É triste mas não posso reclamar, vivi 30 anos com o melhor pai do mundo”.\nApós o homicídio, Jéssica, que era filha única, passou a controlar todo o patrimônio deixado pelo pai. Paulo César era dono de um bar e oito quitinetes no bairro onde morava. De acordo com a polícia, a jovem logo se apossou dos imóveis, expulsou inquilinos inadimplentes, reformou as unidades e contratou uma imobiliária para administrar o negócio. O interesse em receber a herança é apontado como principal motivação para o crime. Cada uma das oito quitinetes rende um aluguel de R$ 500 por mês. O patrimônio total é estimado em R$ 500 mil.\nO crime aconteceu na madrugada do dia 29 de agosto de 2016. Na época, o caso foi registrado como latrocínio, roubo seguido de morte. Única testemunha ocular do crime, Jéssica contou aos policiais que o pai havia acabado de fechar o bar e, ao entrar em casa, que fica ao lado do estabelecimento, deparou-se com um assaltante, com o qual se engalfinhou antes de ser baleado. A jovem chegou a apontar um frequentador do bar como autor do homicídio. O suspeito foi conduzido à delegacia e solto por falta de provas.\nA Divisão de Homicídios (DH) da capital se debruçou sobre o caso. Após dezenas de depoimentos, perícias no local do crime, análises de imagens de câmeras de segurança, medidas cautelares e uma reprodução simulada, a equipe chefiada pelo delegado Daniel Rosa concluiu que a própria Jéssica foi a autora do homicídio.\nNa reconstituição do crime, as suspeitas se confirmaram. Ao longo do procedimento, as contradições foram aparecendo. Jéssica contou, por exemplo, que foi obrigada pelo criminoso a carregar o pai depois de morto. Ela disse que pegou o pai pelo braço, enquanto o criminoso o suspendeu pela perna. Os dois carregaram o corpo até o quintal, onde foi encontrado. No entanto, a perícia constatou uma marca de sangue no chão, que indicava que ele foi arrastado. As cenas narradas pela suspeita também não condiziam com os horários registrados pelas imagens em câmeras de segurança.\nNa manhã desta terça-feira, ao ser presa, Jéssica ficou surpresa, mas não resistiu. Além do homicídio qualificado, ela foi indiciada por fraude processual, já que alterou a cena do crime, e denunciação caluniosa, por ter apontado outro indivíduo como responsável pelo assassinato.\nSandra Rodrigues, há 1 ano Denunciar


Luiz Bacci assume lugar de Gottino no Balanço Geral e faz a Globo passar vergonha em audiência – TV Foco\nLuiz Bacci assume lugar de Gottino no Balanço Geral e faz a Globo passar vergonha em audiência\nLuiz Bacci no comando do Balanço Geral SP; líder de audiência (Foto: Reprodução/ Record)\nA Record não perdeu tempo e já colocou um substituto para Reinaldo Gottino após sua saída da emissora. Luiz Bacci foi o escolhido\nNa última segunda-feira, 16 de setembro, Reinaldo Gottino surpreendeu ao anunciar sua saída do comando do quadro A Hora da Venenosa e demissão da RecordTV. Sem pensar duas vezes, a emissora de Edir Macedo não quis perder tempo e tratou de logo procurar um substituto para Gottino na programação e não precisou ir muito longe. Luiz Bacci foi o escolhido.\n+A Dona do Pedaço: Josiane tenta matar novo personagem e tem verdadeira face revelada\nLuiz Bacci, o menino de ouro da Record, foi o responsável por substituir Gottino, mais um jornalista a integrar o time da CNN Brasil. Ele, ao lado da jornalista Fabíola Reipert, comandou A Hora da Venenosa e teve muito sucesso.\nComo de costume, o quadro do Balanço Geral, dessa vez comandado por Luiz Bacci, fez a Globo passar vergonha com sua audiência. Apesar da mudança de apresentadores, A Hora da Venenosa não sentiu o impacto da saída de Gottino e Luiz Bacci conseguiu dar continuidade aos bons resultados do quadro.\nSegundo dados prévios do Ibope, a Record marcou 9,9 pontos entre 14h10 as 15h. Enquanto isso, no mesmo horário, a Rede Globo passou vergonha e alcançou apenas 7,8 pontos de média.\nJá na média geral, o Balanço Geral da Record conquistou 8,4 pontos, ficando atrás da emissora carioca que na média geral conseguiu 9,8 pontos. O SBT, no mesmo horário, cravou 7,1 pontos de média.\nReinaldo Gottino surpreendeu ao trocar a Record pela CNN Brasil. Líder de audiência, o jornalista abandonou o Balanço Geral por um novo programa de política. Na última segunda-feira, 16, Gottino comunicou para a Record que não renovaria seu contrato, com vencimento no próximo dia 30.


Saúde indicou aos estados que deixaria vacinas na metade do caminho\nJornal de Brasília > Notícias > Política & Poder > Governo Bolsonaro indicou aos estados que deixaria vacinas de crianças na metade do caminho\nHouve relatos de doses que chegaram com atraso ou em condições inadequadas de armazenamento e transporte\nPor FolhaPress 18/01/2022 2h00\nVinicius Sassine e Renato Machado\nO Ministério da Saúde tentou mudar de última hora o padrão no processo de entrega de vacinas contra Covid-19 aos estados e indicou que a pasta deixaria doses pediátricas na metade do caminho. O comando provocou confusão em algumas cidades. Em nota, a pasta admitiu à reportagem que, na confusão, superintendências do ministério foram mobilizadas para o transporte e isso “acarretou um desencontro”.\nCovid: Estudos preliminares não apontam imunidade completa com quarta dose\nAs vacinas para crianças estão sendo entregues por uma empresa recém-contratada e com pouca experiência na logística de imunizantes. Houve relatos de doses que chegaram com atraso ou em condições inadequadas de armazenamento e transporte.\nGestores do ministério avisaram estados que caberia às secretarias de Saúde prosseguir com a logística das doses até as redes de frios locais. A reportagem confirmou a informação com representantes de três estados. O aviso dado pela pasta contraria a prática adotada até então: a empresa que habitualmente transporta as vacinas tem a atribuição de concluir o deslocamento das doses dos aeroportos aos centros de armazenamento nas capitais, até pela necessidade de tratamento especial dos imunizantes.\nQuestionado pela reportagem, o Ministério da Saúde afirmou, em nota, porém, que algumas superintendências da pasta nos estados e secretarias estaduais de Saúde acabaram se mobilizando para fazer o transporte das doses dos aeroportos aos depósitos. “A pasta ressalta que a orientação para as entregas dos imunizantes é a de praxe: a empresa contratada faz o transporte”, disse o ministério.\nDiante do aviso repassado por representante do ministério, logo no começo da distribuição das doses, autoridades locais de saúde, no entanto, fizeram contato imediato com a nova empresa contratada, a IBL (Intermodal Brasil Logística).\nO temor dessas autoridades era que as vacinas pudessem se perder em razão da interrupção da cadeia de transporte.\nO apelo surtiu efeito em pelo menos dois casos e os imunizantes foram transportados até as redes de frios de centrais de armazenamento.\n“As vacinas chegam em Viracopos [aeroporto em Campinas] e são encaminhadas até o centro de distribuição em Guarulhos [aeroporto em São Paulo]. Lá são armazenadas e inicia-se o processo de preparação da carga para que a IBL envie às secretarias, até cada secretaria de Saúde”, afirmou a IBL, em nota.\nA empresa que até o momento entrega as demais vacinas contra a Covid-19, a VTCLog, é obrigada pelo Ministério da Saúde a entregar as doses dos imunizantes diretamente nos locais apontados pelas secretarias de Saúde de cada estado.\nReportagem publicada pela Folha de S.Paulo no domingo (16) mostrou que a nova empresa contratada pela gestão do ministro Marcelo Queiroga (Saúde), com dispensa de licitação, não teve experiências de transporte de vacinas no serviço público.\nA IBL ganhou dois contratos no fim de dezembro, no valor de R$ 62,2 milhões, para armazenar e distribuir a vacina da Pfizer destinada à imunização de crianças e adolescentes. Os contratos foram assinados pelo general Ridauto Lúcio Fernandes, diretor do DLOG (Departamento de Logística em Saúde) da pasta.\nAlém da dispensa de licitação, condições especiais foram estabelecidas na contratação: o prazo dos contratos poderá ser estendido de um para cinco anos, apesar do caráter de urgência, e a IBL ganhou 60 dias para que fizesse ajustes necessários à execução dos serviços, prazo que a empresa disse não ter sido necessário.\nO início da distribuição das doses pediátricas foi marcado por problemas em várias regiões do país durante o fim de semana, quando foi iniciada a imunização de crianças. Doses foram recebidas nos estados em condições inadequadas de armazenagem. Voos atrasaram, o que retardou o início da imunização. Em alguns aeroportos, não havia equipes da IBL para recepcionar e direcionar as vacinas aos destinos finais.\nUm dos problemas de ausência de equipes da empresa no aeroporto, como a Folha de S.Paulo mostrou, ocorreu em João Pessoa. O secretário estadual de Saúde da Paraíba, Geraldo Antônio de Medeiros, relatou que a própria companhia aérea não estava ciente da mudança de diretriz na operação e por isso não queria liberar as doses para os agentes estaduais. Exigia a presença de representantes da empresa.\nApenas depois de vários telefonemas do secretário, que alertou para o risco de as vacinas serem perdidas, a empresa enviou veículos e transportou a carga até a unidade do governo local.\nNesta segunda-feira (17), Medeiros voltou a confirmar que as demais vacinas para a Covid-19 –que seguem sendo distribuídas, por outra empresa– adotam um sistema operacional diferente. A VTCLog, responsável pelo transporte e acondicionamento, entrega diretamente no local indicado pela secretaria.\nEm Goiás, as autoridades locais foram avisadas que o transporte dos primeiros lotes da vacina para crianças só seria feito até o aeroporto. A rede de frios do governo local fica a alguns quilômetros do aeroporto. Um pedido de transporte foi feito à empresa, o que surtiu efeito: a logística foi efetivada até a central de armazenamento.\nO transporte das primeiras doses à capital goiana sofreu atrasos sucessivos, com quatro remarcações de horários. O avião acabou pousando em Brasília, e foi necessário transportar as doses por terra, uma distância de 220 quilômetros.\nAntes de fazer o transporte de vacinas para crianças, a IBL prestou um único serviço relacionado à pandemia, conforme o Painel de Compras Covid-19 da União: coleta, separação e entrega de 100 mil máscaras para os hospitais universitários federais, dentro de um contrato de R$ 16 mil com a EBSERH (Empresa Brasileira de Serviços Hospitalares).\nOs contratos para as vacinas envolvem 16,6 milhões de frascos, que devem ser armazenados e transportados numa temperatura entre -90ºC e -60ºC.\nA empresa relatou uma única experiência de transporte de vacina, com um laboratório privado, entre 2015 e 2018.\nSobre os imunizantes, a IBL afirmou que a carga recebida em Guarulhos é armazenada em ultrafreezers, dispostos em câmaras frias, quando começa a preparação para a distribuição até os estados. “As vacinas são acomodadas em caixas isotérmicas, certificadas e validadas para até 72 horas com gelo seco”, disse, em nota. “A IBL Logística atende rigorosamente o que está determinado em contrato. As demais prerrogativas são exclusivas do Ministério da saúde”, afirmou.\nA empresa disse ainda que é uma das maiores do ramo de logística do país e que foi qualificada por técnicos do ministério no processo de dispensa de licitação. As entregas das vacinas são feitas “em prazo recorde, antes até do limite exigido na maioria das praças”.\nO ministério disse que não houve prejuízo a nenhuma vacina pediátrica entregue aos estados e ao Distrito Federal. “A pasta prestou toda assistência aos entes federados no processo de envio das doses, realizado em tempo recorde para que a imunização infantil tivesse início. A empresa IBL compareceu em todas as capitais para o recebimento da carga.”\nA pasta afirmou ainda que houve um “processo seletivo” para a escolha da IBL, com “concorrência” entre diversas empresas do mercado.\ncoronavírusCovidCovid19Governo BolsonaroMinistério da SaúdepandemiaVTCLog


Lyon vs Nimes - Prognóstico - 2018-10-19 19:45:00 Apostas Apostaganha\nAposta Ganha / Prognósticos de Futebol / Lyon vs Nimes\nLyon vs Nimes – Ligue 1: O Lyon está na 6ª posição do campeonato, tendo conquistado 14 pontos\nDepois da pesada derrota o Olympique Lyon entra neste encontro desmotivado depois de um desaire, por 5-0, na deslocação ao terreno do PSG.\nO Les Gones lutaram muito contra o PSG em Paris, mas sofreram uma grande derrota no começo de Outubro.\nBruno Genesio certamente espera que neste jogo a equipa fique novamente junta e consistente, e espera que os visitantes não sejam um adversário complicado.\nO Lyon provavelmente ficou satisfeito com esta pausa internacional dos compromissos das selecções.\nA equipa conseguiu ultrapassar o Manchester City (2-1) no mês passado, o que os levou a uma boa série de duas vitórias e um empate no campeonato.\nO conjunto de Bruno Genesio parece às vezes ser bastante fraco mentalmente, então quando os resultados ruins começam a se acumular, eles podem achar difícil sair deste impasse.\nÉ por isso que esta pausa foi um “presente” tão bom para a equipa. Muitos jogadores da equipa esteve fora dos jogos internacionais, e agora podem voltar para a liga com a confiança restaurada, que poderá ser benéfico para eles.\nAmine Gouiri e Nabil Fekir, assim como Martin Terrier e Kenny Tete, que não jogaram contra o PSG, enquanto Lucas Tousart está suspenso.\nO Nimes está atualmente na 14ª posição, com 10 pontos conquistados, e entra nesta jornada depois de um empate caseiro frente ao Stade Reims, a 0-0, somando desta forma o sétimo encontro seguido sem vencer nesta competição.\nNîmes teve um grande começo de temporada na Ligue 1, mostrando seu entusiasmo ao bater o Angers (4-3) e Marselha (3-1) nos seus dois primeiros jogos, marcando sete golos.\nA equipa de Bernard Blaquart foi eletrizante nestas vitórias e as qualidades desconhecidas de Renaud Ripart, Sada Thioub e Clement Depres que parecem jogadores de qualidade.\nO Nîmes tiveram duas oportunidades de ouro para voltar a vencer, quando enfrentaram o Guingamp e o Reims, mas só conseguiu empatar a 0-0 em ambos os jogos.\nA equipa agora terá que se unir para conseguir algo deste jogo contra o Lyon. O Nimes nesta pausa teve tempo de recuperar suas ideias e se preparar para este jogo.\nA equipa de Bernard Blaquart mostrou, de tempos a tempos, alguma qualidade na Ligue 1, mas está actualmente a passar por uma crise de confiança que o francês terá de resolver antes que seja tarde demais.\nNo entanto, eles também provaram ser uma equipa muito difícil de ultrapassar e acredito que Bernard Blaquart possa montar um esquema duro de roer no desafio no Groupama Stadium. Pierrick Valdivia está lesionado e vai falhar o jogo, assim como Baptiste Guillame e Moustapha Diallo.\nCom maior ou menor dificuldades penso que a vitória do Lyon deve ser certa nesta partida.


O MIRANTE | “Nunca prometo quando penso que não vou cumprir”\n“Nunca prometo quando penso que não vou cumprir”\nFale-nos da sua vida profissional e da forma como lá chegou. A minha vida profissional poderá resumir-se em duas palavras: “Médico – Autarca”!Ingressando na Faculdade de Medicina de Lisboa, seguindo o exemplo de meu pai, após a licenciatura, em 1981, comecei a minha prática médica, no Hospital de Santa Maria, trabalhando ainda na Clínica de São João de Deus, em Lisboa, tendo optado posteriormente pela carreira de Clínica Geral, por concurso público, ficando médico do Centro de Saúde de Torres Novas (donde saí como Assistente Graduado, com o grau de Consultor em Clínica Geral), concomitantemente com consultório na Golegã.Em 1997, aceitei o convite do Partido Socialista para me candidatar à presidência da Câmara Municipal da Golegã, tendo iniciado o meu ciclo autárquico em Janeiro de 1998.No ano de 2013 terminei, por imposição legal, 16 anos de presidência da câmara municipal, ano em que fui eleito presidente da Assembleia Municipal da Golegã, cargo que mantenho, além de me continuar a dedicar à criação de cavalos, desempenhando também funções de Assistente da cadeira de Geriatria da Faculdade de Medicina da Universidade Clássica de Lisboa.Actualmente presido à direcção da Associação Nacional de Turismo Equestre, à direcção da Associação Portuguesa de Criadores de Raças Selectas e ao Conselho de Administração da Lusitanus – Turismo Equestre S.A. A família ajuda e é parte importante da estratégia profissional? A família é sempre um pilar e um escudo que, muitas vezes, por aquilo que empresto no dia-a-dia ao meu labor profissional, quer por uma questão educacional, quer cultural, é relegada.Como classifica os recursos humanos disponíveis no mercado? Se, de uma forma geral, existe uma melhor preparação teórica nas novas gerações, na prática, muitas vezes, revelam-se aquém das expectativas que imaginaram e criaram quando entram no mercado de trabalho. Hoje com um mercado cada vez mais exigente, geralmente só quem tem qualidade é que nele terá maiores possibilidades de se afirmar. Está preparado para tudo na sua vida profissional? A vida é uma aprendizagem contínua. Penso que estou preparado para as vicissitudes e obstáculos que se me podem deparar, estando certo que poderão surgir situações que requeiram uma abordagem diferente da normal, estando sempre aberto, por isso, à reflexão e conselhos sobre a solução a tomar. Comente a situação actual do país onde vive e da sua região em particular. A situação do país é também consequência da situação europeia e mundial. É um país cujo estado de espírito, nos últimos anos, alterna entre a angústia e a instabilidade. Falta liderança, falta confiança, falta “elite” e “referências”!!Sobretudo a falta de credibilidade nos políticos de um país, cujos governos se apresentam por alternância e não como alternativa. Essencialmente há ausência de estadistas e presença “forçada” de políticos de pouco nível e credibilidade. Qual a tradição que nunca podemos deixar morrer? Não devemos deixar morrer um conjunto de comportamentos, costumes e memórias que determinam a cultura da comunidade onde nos inserimos. O respeitinho é muito bonito? É um dos valores mais importantes da interacção social.A beleza é fundamental? Essencial, aliás sou um esteta por excelência!!O ensino do fandango devia ser obrigatório nas escolas ribatejanas? Como sabe, enquanto presidente de câmara e responsável pelo pelouro da Educação, instituí, em 1998, a Equitação, como Actividade de Enriquecimento Curricular (AEC) nas escolas básicas do concelho, ou não estivéssemos nós na Capital do Cavalo. Poderia ser pertinente o ensino do fandango, como opção na AEC de Música, por exemplo. O Facebook e as outras redes sociais melhoraram a sua vida? Não melhoram a minha vida, ter-lhe-ão dado mais qualidade por algo que gosto, ou seja, socialização, interacção e aproximação. Deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer? Como me deito tarde, já que gosto de pensar, reflectir, “estudar” e escrever, quando os “outros” estão a dormir, e não muito cedo me ergo, terá sido por isso que não passei de 1,69 m. O que tem que fazer um homem para ser um verdadeiro homem? Sobretudo ter carácter, pois um Homem sem carácter não é um Homem, é uma coisa.O que seria para si uma tragédia? Algo contra natura, tal como um filho “ir à frente” do pai. Quem lhe contava histórias quando era criança? O meu padrinho de baptizado, na maioria das vezes.Fazem falta mais mulheres na política? O que faz falta é a correcção e a honestidade, a clareza e a transparência, o profissionalismo e as qualidades humanistas, seja mulher ou homem. Sente que seria capaz de ser um bom primeiro-ministro? Nunca poria essa hipótese! Quais as qualidades que mais aprecia numa pessoa? Personalidade e honestidade intelectual. Qual a promessa que fez a si próprio mais vezes no início de cada ano e que vai continuar a fazer porque ainda não conseguiu cumpri-la? Nunca prometo, quando penso que não vou cumprir… Nem a mim próprio!!Como é um dia bem passado? Quando atinjo as metas a que me propus, fazendo disso um momento feliz.Quais os personagens históricos que mais despreza? Hitler e os seus “algozes”, entre os primeiros que mais desprezo, antes de Estaline, vindo depois todos aqueles que violaram os direitos humanos, massacraram e executaram. O que é bom é para se ver? É, mas o fruto “escondido” [proibido] é o mais apetecido. Qual a sua actividade preferida? Não tenho nenhuma preferida, pratico várias actividades de que gosto, nomeadamente montar a cavalo, andar de moto e conduzir os meus clássicos, entre outras, como escrever ou desenhar.Alguma vez escreveu um poema? Já, mas dei-me melhor com a prosa.Há alguma coisa pela qual ainda valha a pena lutar até à morte se necessário for? Pelos meus filhos…Tem alguma superstição? Uma que herdei de meu pai… não pôr um chapéu em cima da cama!Durante quanto tempo é capaz de guardar um segredo? Depende do segredo, apesar de que se tratando de um segredo, é para se guardar. Ir comprar roupa ou calçado dá-lhe prazer? Muito relativo e prefiro comprar tudo de uma vez, do que ir às lojas muitas vezes.Alguma vez pediu o livro de reclamações? Nunca. Prefiro, olhos nos olhos, reclamar. O mundo vai ter que falar mandarim ou os chineses é que vão passar a falar inglês? Com a perda da soberania histórica europeia já nada me admira.A Justiça é igual para todos? Não. Qual o seu prato preferido de bacalhau? Bacalhau Dourado.Sabe algum refrão de uma cantiga do Quim Barreiros? “O pau caiu na panela … está junto do coentro”Alguma vez frequentou uma praia de nudismo? Não. Este Mundo está perdido? O Mundo não, as pessoas é que por vezes se “perdem”.O que gostava de fazer e não faz para não cair no ridículo? Tirar o capachinho a alguém que cai no ridículo ao usá-lo.O que sente quando vê pessoas a pagar promessas de joelhos em Fátima? Algo de cristianismo histórico primitivo … “pagão”!Sente-se livre? Não me sinto, nem conheço ninguém.Quantos verdadeiros amigos acha que tem? Quatro ou cinco?


De olho nas eleições - Sergio Brandão\nSergio Brandão13/10, 08h39\nDaqui pra frente nos dividimos entre eleição e futebol. A vida política e o time no Brasileirão.\nPra não perder o hábito, obedecendo o padrão Coxa, os dois temas acabam em polêmica. Igualmente irritantes, e muito parelhos se a gente considerar o nível de ambos.\nQuanto ao futebol não é preciso perder muito tempo discutindo. Até porque não há discussão, há uma unanimidade. Um consenso nunca antes visto entre a torcida Coxa.\nNa política, uma outra unanimidade: a contagem regressiva para a saída de Samir Namur e seus colegas. Mas, mais uma vez, o clube se divide em três chapas e isso novamente coloca em risco o futuro do clube.\nCom pouco mais de cem votos, Samir se garante. Mais que isso vai precisar de um trabalho muito grande de bastidores, que acredito não alcance. Ele e seu conselho eleito estão sozinhos. A tendência é que a briga fique entre as chapas de Vialle e Follador. Mas isso também pode ser um tiro no pé, dependendo do envolvimento e participação dos sócios no processo eleitoral, a divisão pode favorecer Samir.\nA princípio, a tentativa de reeleição de Samir não passa de mais um rompante de arrogância do atual presidente. Julgo muito pretensiosa a sua tentativa de reeleição.\nDe alguma forma acho possível o que para nós é apenas vaidade. Mas é bom ficar de olho e cuidar bem disso para não sersurpeendido com o único resultado que ninguém quer.\nA lógica diz que a disputa fica mesmo entre Vialle e Follador, por enquanto com boa vantagem para Follador.\nVialle aparece nas redes sociais lançando seu G 5, com uma novidade: uma mulher compondo o grupo. Uma jogada política para se oferecer como opção diferente. Apenas isso.\nNão conheço Mariana Líbano, aliás, ex-colunista aqui do site, que aparece como umas das forças de Vialle na chapa. Espeto e Jango são velhos conhecidos. Espeto com grande rodagem pela política do clube, tendo deixado marca como articulador e “ apagador de incêndio”. Conheço bem a dedicação de Jango e Espeto, mas desconheço o quinto integrante, Luciano Plugge.\nOs primeiros movimentos garantem apenas um clube dividido, como há anos, e quem assumir terá oposição forte e muito trabalho pela frente. Trabalho não é novidade e não me preocupa. O difícil vai ser administrar um clube ainda dividido, sem que o presidente eleito tenha apoio e força, seja lá quem for o escolhido.\nO pior cenário será o clube de volta nas mãos de Samir, o que será guerra declarada com combates intermináveis, tanto com o conselho como com a torcida.\nVialle vende a imagem da experiência, Follador o homem que colocará as finanças do clube em dia.\nComo na política tradicional a campanha das promessas começou.\nNão se iludam: o Coritiba vai precisar de uns bons anos pra sair da lama e se aproximar do que um dia já foi.\nQualquer promessa de time vencedor, de reviver tempos de glória, é promessa vazia, tamanho o estrago que as administrações recentes causaram.


Casos de homens vítimas de violência doméstica aumentou 15% entre 2013 e 2015 - Açoriano Oriental\n30 de Ago de 2016, 14:07\n“Sabemos que estatisticamente as mulheres ainda são mais vítimas deste crime do que os homens, mas aquilo que temos vindo a reparar nos nossos números é que entre 2013 e 2015 houve um aumento de quase 15% de denúncias de homens adultos vítimas de violência doméstica junto dos nossos gabinetes de apoio à vítima”, adiantou.\n“Sobretudo trabalhar esta questão e sensibilizar para as questões do medo e da vergonha, que surgem como principal barreira ao primeiro pedido de ajuda. O silêncio é uma grande arma que está do lado da agressora, na grande maioria das situações”, apontou.\nDaniel Cotrim admitiu que os número de casos de homens que denunciam é ainda baixo, mas lembrou que o mesmo aconteceu com a violência doméstica no feminino, defendendo que é “preciso fazer alguma coisa abertamente”, dar apoio e mostrar que as associações já estão preparadas para prestar apoio aos homens vítimas de violência doméstica.\n“É preciso que os homens se libertem deste peso do medo e da vergonha de pedirem ajuda, de terem medo de serem humilhados, de que não acreditem neles junto das autoridades ou das instituições. Felizmente muito se avançou e muito se aprendeu relativamente a estas questões”, defendeu.


Dama de Cinzas 11/1/11 5:53 PM\nLindo isso! Perfeito para o que ando precisando dizer. Vou postar isso lá no meu blog...\nIngrid 11/1/11 6:32 PM\nbelo texto de Clarisse..\nmas para o amor não precisamos nos esforçar, ele vem..\nTowanda 11/1/11 7:56 PM\nMuitos beijos por tu sensibilidad.\nSan 11/1/11 8:03 PM\nAmei o texto ..., eu já o conhecia , mas tem tanat gente que nao conhece rsrsr bjs\nGuille Silva 11/1/11 9:50 PM\nCris, o amor deve nascer naturalmente, o esforço deve ser para cuidar do amor que você tem.\nIves 12/1/11 8:07 AM\nNo nosso destino esta o amor! abraços\nZil Mar 12/1/11 7:11 PM\nOi amiga...lindo demais esse texto...eu tenho ele no meu cantinho...acho demais!


Como assistir NFL ao vivo de qualquer lugar em 2022 | VPNveteran.com\nHome » Guias » Como assistir NFL gratis 2022 ao vivo de qualquer lugar\nAo falar do assistir nfl ao vivo, está se referindo ao NFL, que nada mais é do que a National Football League, este é um dos eventos mais importantes dos Estados Unidos, onde 32 times competem por 17 semanas consecutivo. NFL assistir, É cada vez mais emocionante e indispensável para os amantes deste grande evento. A última temporada foi afetada devido às restrições causadas pela pandemia que vem a afetar todo o mundo, conseguindo o cancelamento da pré-temporada, embora finalmente a temporada regular foi alcançada sem nenhum revés e agora é a hora de se preparar porque em fevereiro pode desfrutar e assistir nfl ao vivo online 2022. Este grande evento da National Football League NFL será transmitido e pode assistir ao vivo nfl, em canais ESPN e alguns jogos por meio da Fox Sports.\nArtigo Atualizado: 25 Maio 2022\nIntrodução: Disponibilidade (ESPN e Fox Sports)\nTutorial sobre como obter acesso\nAs melhores VPNs para transmitir assistir nfl ao vivo online\nVPNs grátis são perigosos (use ExpressVPN com garantia de devolução do dinheiro)\nAqui estão vários benefícios de ter uma VPN:\nConclusão: Assistir NFL ao vivo\nA temporada de 2022 da NFL estará disponível para assistir nfl online, no mês de fevereiro de 2022, na TV a cabo para assistir nfl online por meio dos serviços ESPN e Fox Sports, da mesma forma esses canais estão na internet com o serviço de streaming e assistir nfl online. Não é segredo para ninguém que a cobertura da NFL é limitada a públicos fora dos Estados Unidos. Portanto, é necessário usar uma VPN para acessar a Sling TV, e com um servidor assistir nfl ao vivo online.\nSe você tiver uma VPN ou rede privada virtual, terá um endereço IP dos Estados Unidos e, desta forma, poderá ter acesso ao canais espn e fox sports, que aproveitam a transmissão desses jogos e nfl assistir.\nCom uma VPN e uma conexão de internet sólida, você terá acesso a nfl assistir, porque esses conteúdos por motivos de localização geográfica estão certamente bloqueados ou seu acesso é proibido e pode assistir nfl online.\nUsar uma VPN, poderá acessar uma abundante de conteúdo que não poderá desfrutar sem ela, principalmente devido aos geocíclicos e é claro que as portas para assistir NFL online.\nAs etapas a seguir para se registrar e ter acesso para assistir a NFL são muito simples:\nVá para o sítio web oficial da VPN que você escolhe. Nós recomendamos ExpressVPN\nBaixe o aplicativo VPN e instale-o no computador, tablet, laptop, telefone celular.\nAbra a aplicação VPN e inicie sessão (defina o país EUA) para poder assistir NFL ao vivo.\nLá, agora você pode assistir NFL ao vivo online.\nAssistir NFL grátis online\nInscreva-se no ExpressVPN e conecte-se a um servidor nos EUA. Assistir NFL grátis na Pluto TV! Aproveitar!\nEmbora haja um grande número de VPNs que oferecem excelentes serviços de conteúdo, aqui estão as melhores VPNs para nfl assistir e aproveite a temporada de 2022 da NFL.\nComo temos o compromisso de fornecer a você a melhor cobertura, velocidade, resolução para acessar a Sling TV e nfl assistir, você fará isso com os seguintes aplicativos ou programas:\nReunimos uma lista dos cinco principais VPNs para cobertura da NFL em 2022. Todos eles têm uma seleção de servidores de alta velocidade nos Estados Unidos que podem ser usados para assistir online nfl:\nAs VPNs gratuitas não garantem a proteção da sua privacidade e identidade, por isso não recomendamos, perder esses aspetos da sua vida é algo muito valioso e até perigoso para quem está fora de você saber seus dados pessoais. Além disso, os anúncios invadem você quando você gosta assistir nfl online e você pode perder momentos importantes do jogo. Assistir nfl online ao vivo e fácil.\nOs benefícios das VPNs; ter uma VPN traz consigo um grande número de vantagens que facilitam para você usar muito aplicativos e acessar conteúdo, como assistir nfl ao vivo online, porque sem eles você não será capaz de ver.\nNão espere mais e você terá acesso a uma variedade de conteúdo que foi bloqueado anteriormente para você e todas as partidas nfl ao vivo.\nNavegue e baixe anonimamente\nEvite o bloqueio geográfico\nEvite barreiras de segurança\nEstabeleça uma conexão segura com a Internet. É uma segurança adicional, tendo em conta que está encriptada.\nIgnore o limite de velocidade\nFunciona em todas as aplicações, através da VPN você pode controlar o tráfego da Internet.\nÉ fácil conectar e desconectar, quando você precisar.\nSeu provedor de Internet não pode saber o que você faz na Internet. Portanto, você pode assistir futebol americano online, sem ser bloqueado.\nPerguntas frequentes, em relação à transmissão do assistir nfl online.\n💡 Onde assistir NFL?\nÉ possível assistir aos jogos da NFL na temporada regular através d, geralmente,os canais ESPN e Fox Sports.\n💻 Onde assistir NFL online?\nVocê pode assistir a NFL online através das plataformas de streaming (ESPN App e streamings da Fox Sports).\nO uso de uma VPN é essencial para poder acessar e assistir NFL ao vivo 2022. É muito fácil aproveitá-los com uma VPN e você pode usar de qualquer lugar que estiver e compartilhar com amigos e família. Não perca uma ótima VPN. Você pode desfrutar de seus programas de onde estiver, lembre-se de que você pode obter um teste gratuito, portanto, não perca esta oportunidade e curta a NFL ou seus esportes favoritos de qualquer lugar do mundo.


Mundo Positivo » BFF Girls lança versão de "A Lenda" e homenageia Sandy e Junior - Mundo Positivo\nBFF Girls lança versão de “A Lenda” e homenageia Sandy e Junior\nSua Música 23 de Apr de 2019 - 20:00h\nInspiradas pelo retorno de Sandy & Junior para a turnê especial que acontece neste ano, o trio intitulado BFF Girls, lançaram uma versão de “A Lenda”, sucesso da dupla que marcou uma geração e segue inspirando novos nomes, como as jovens Bia Torres, Giulia Nassa e Laura Castro. O cover da canção tem produção musical de Mister Jam e Paulo Jeveaux.\nLaura conta que a versão é uma homenagem à dupla Sandy & Junior: “Nós não poderíamos deixar de fazer esse cover em homenagem a eles, para trazer de volta essa música tão especial. Como diz a letra, ´o coração é quem sabe´, e o meu sabe muito bem o quanto é bom cantar com essas duas… Esse é nosso segundo cover dessa nova fase e espero muito que vocês gostem, da mesma forma que amamos gravar!”. Bia engrossa o coro: “A Lenda é um hit de Sandy & Junior que eu particularmente amo muito! Eles estão voltando agora com uma turnê incrível, e queremos prestigiar esse momento icônico”. Giulia também é fã da dupla, a qual considera uma das mais marcantes dos anos 90. Ela completa: “Sandy & Junior marcaram uma geração inteira e agora vamos passar isso para a galera mais nova em forma de música! Escolhemos ´A Lenda´ não só porque foi um dos maiores sucessos dos irmãos, mas porque queríamos representar como Sandy & Junior são realmente lendas da música!”.\nCom uma legião de fãs por todo o país, as BFF Girls ultrapassam a marca de 1.4 milhão de inscritos no Youtube – o canal do trio entrou no Top10 dos maiores números de views na VEVO em 2018. Vencedoras da categoria “Youtuber Musical Favorito” nos Meus Prêmios Nick, importante premiação liderada pelo público jovem, elas foram indicadas à versão norte-americana do prêmio, o Kid´s Choice Awards. O trio ganhou a categoria “Influencer Musical Brasileiro Favorito” na premiação que aconteceu em Los Angeles, nos Estados Unidos, e foi apresentada por DJ Khaled.\nMatogrosso & Mathias anunciam gravação de ... Matogrosso & Mathias anunciam gravação de “Zona Rural”, quinto ...


NFTs: segurança, exclusividade e renda - Câmbio Online\nTecnologia já utilizada por algumas corretoras de câmbio como meio para realizar remessas digitais de forma muito mais segura, o blockchain veio para ficar e uma prova disso é o novo, revolucionário e milionário mercado dos NFTs.\nSigla em inglês que significa non-fungible token (token não-fungível), o NFT é uma espécie de selo de propriedade digital para identificar e vender itens virtuais, transformando, por exemplo, memes, cards, tuites e imagens em investimentos negociáveis via blockchain.\nDe maneira bem resumida, os blockchains são banco de dados públicos que podem ser atualizados e compartilhados em rede. O sistema permite rastrear o envio e recebimento de informações pela internet, como transações financeiras, utilizando códigos criptografados que se conectam em espécies de blocos digitais que formam uma corrente.\nDessa engenhosidade vem a segurança dos processos realizados através dele, como a compra e venda de NFTs, que já estão sendo chamados de cripto-arte, uma alusão às criptomoedas.\nAo contrário dos Bitcoins, que são tokens fungíveis, isto é, podem ser substituídos por outro de igual valor, os NFTs são tokens de propriedades únicas, valendo como prova de autenticidade e servindo como um certificado de bem digital inviolável.\nComo tudo pode ser facilmente copiado e reproduzido no mundo digital, esse é o seu grande diferencial, pois, ao adquirir um NFT, isso significa que você possui algo que ninguém poderá reivindicá-lo. Mesmo que a maioria dos bens transformados em NFTs sejam apenas virtuais, o seu maior valor é o da exclusividade, e isso é o que os tornam competitivos.\nEmbora sejam negociados em mercados virtuais específicos, a maioria dos NFTs são emitidos na Ethereum, plataforma que utiliza uma tecnologia blockchain diferente do Bitcoin e que funciona como meio de troca ao possuir sua própria criptomoeda, o ether (ETH). As negociações de NFTs são sempre feitas em moedas digitais.\nAo comprar um NFT, o investidor gera um registro de posse na blockchain, que garante que o arquivo original da obra pertence a ele. Ao vender um NFT, é gerada uma comissão para o criador/detentor da obra e para a plataforma onde a venda ocorreu.\nSó para se ter uma ideia dos números que circulam nesse mercado promissor, apenas um Criptopunk, figura digital colecionável com personagem humano ou animal, foi vendido, em janeiro de 2021, por 650 ETH, o equivalente a US$ 1,24 milhões.\nJá uma foto de uma garota com ar malicioso em frente a uma casa em chamas, que virou meme em 2005, foi vendida em um leilão online por R$ 2,7 milhões. Já é possível, até mesmo, negociar um tuite que tenha viralizado por milhões de dólares.\nOs NFTs criaram uma nova realidade para quem milita no ambiente digital e lida com a criatividade, mas, como qualquer ativo, podem ter suas oscilações de vendas.\nO importante é ter em mente é que, na prática, eles representam um selo de propriedade digital e, como tal, não devem ser considerados ativos especulativos. Seu valor baseia-se na criatividade, popularidade e exclusividade. Por esse motivo, é um investimento nada conservador, mas ideal para quem gosta de investir sem intermediadores financeiros.


Heritage Hotel Hallstatt (Áustria Hallstatt) - Booking.com\nHallstatt - hotéis →\nOfertas de Heritage Hotel Hallstatt (Áustria)\nInformações sobre o quarto e preço Comodidades Bom saber Pormenores As experiências de nossos hóspedes (1.513)\nLandungsplatz 101, 4830 Hallstatt, Áustria – Localização excelente - mostrar o mapa\nLocalização excelente — nota 9/10! (nota de 1513 avaliações)\nNotas dadas pelos hóspedes depois de sua estadia em: Heritage Hotel Hallstatt.\nGaranta um preço incrível para Heritage Hotel Hallstatt - avaliado como nota 8,4 pelos hóspedes recentes.\nFoto de hóspede em Hallstatt\nMuito bom 8,4 1.513 avaliações\nQuarto ótimo ! Vista para o lago , sem palavras ! Preço acima da média ! Mas valeu muito. Ficamos no terceiro edifício, você caminha uns minutos mas todos quartos com vista para o lago! Sensacional ! Lugar de sonhos !\nÓtimos quartos, confortáveis novos e muito limpos. A vista é deslumbrante.\nTudo maravilhoso. Ficamos em uma suíte no último andar, de fente pro lago, simplesmente maravilhoso tudo. Suíte ampla, toda novinha e um chuveiro divino...se um dia voltarmos a Hallstat, ficaremos lá. O preço achei um pouco alto, mas se pesquisar a região verá que todos os preços lá são altos e não sei se são tão bons...\nDas dimensões do quarto com seu devido conforto. Vista da varanda!\nFiquei em um quarto no prédio principal e achei excelente. O quarto era grande, tinha vista para o lago e era muito confortável. O restaurante do hotel também era muito bom. Ótima opção para o jantar.\nO café excelente e o quarto também. O chao do banheiro é aquecido e todas as amenidades são da L`Occitane.\nLocalização, conforto e limpeza. Tinha uma banheira ótima no quarto. Tinha água e café de cortesia. O café da manhã era muito bom também.\nQuarto super confortável com uma vista maravilhosa para o lago. O hotel fica em frente ao local onde as balsas chegam. Não experimentei o café da manhã.\nQuarto muito amplo e confortável, banheiro espaçoso e com piso aquecido, localização excelente, vista incrível, funcionários educados!\nA cidade vale muito a visita. Pequeno vilarejo incrustado em região montanhosa. O hotel tem localização privilegiada e um restaurante muito bom. Atendimento excelente. Nosso quarto debruçava-se sobre o lago. As crianças se encantaram com o contato com a natureza (em especial cisnes e patos) de forma tão intensa. Fizemos o passeio de barco com saída ao lado do hotel, com duração de 50min. Adoramos. Há também possibilidade de alugar lanchinhas para esse passeio. Teríamos feito isso, mas so descobrimos depois de ter comprado o passeio de barco. Sobre o carro vale uma dica para quem vai se hospedar na cidade - ao estacionar em uma das 3 áreas de estacionamento público (P1,P2 e P3) indicar na máquina ao retirar o ticket a opção "hotel", com tarifa menor, 12€/dia.\nO Heritage Hotel está localizado na área para pedestres do centro histórico da cidade de Hallstatt, Patrimônio Mundial da UNESCO, na região de Salzkammergut, na Alta Áustria. A propriedade oferece internet a cabo gratuita nos quartos e Wi-Fi gratuito em todas as áreas.\nO Heritage Hotel Hallstatt ocupa 3 edifícios históricos cuidadosamente renovados, e dispõe de bar e um terraço ao ar livre ao lado do lago. Há também um café com jardim de inverno bem ao lado do píer de barcos de Hallstatt. O restaurante do hotel, o Im Kainz, oferece pratos tradicionais austríacos e vinhos finos.\nTodos os quartos e suítes do Heritage Hotel oferecem vistas da cidade e do Lago Hallstatt. Todos os quartos são mobiliados de maneira exclusiva e dispõem de TV a cabo, frigobar e comodidades para preparar chá e café.\nO Haus Kainz é o edifício principal e dispõe da sala de refeições, um café e bar, bem como de sauna, cabine de infravermelhos e elevador. O Haus Stocker, o prédio mais antigo de Hallstatt, tem mais de 400 anos e é um prédio verdadeiramente único. O Haus Stocker fica a 3 minutos a pé do edifício principal. Já o Haus Seethaler está localizado na encosta de uma colina e oferece vista panorâmica do lago. Este prédio fica a 5 minutos a pé do edifício principal. O Haus Stocker e o Haus Seethaler não têm elevador.\nO Heritage Hotel fornece roupões de banho, chinelos e produtos de banho, gratuitamente.\nO estacionamento está disponível por um custo, na área de estacionamento P1, na saída da cidade. Do estacionamento, você pode pegar o transfer de ônibus gratuito para o hotel.\nHeritage Hotel Hallstatt tem recebido hóspedes da Booking.com desde 30 de nov. de 2009.\n뀐 Localizada na área mais bem avaliada em Hallstatt, esta acomodação tem uma ótima nota de localização de 9\nQuando você quer se hospedar no(a) Heritage Hotel Hallstatt?\nEstes quartos estão situados em qualquer um dos 3 prédios do hotel. Os quartos no Haus Stocker e no Haus Seetahler oferecem vista limitada do lago. Os quartos no Haus Kainz, o prédio principal, possuem vista para uma igreja protestante.\nComodidades dos quartos: Chaleira/cafeteira, Frigobar, Cofre, TV, Telefone, Secador de cabelo, Geladeira, Mesa de trabalho, Amenidades de banho gratuitas, Vaso sanitário, Banheiro, Aquecimento, Chinelos, Canais via satélite, Piso com carpete, Quartos conjugados disponíveis, TV de tela plana, Serviço de despertar, Chaleira elétrica, Guarda-roupa/armário, Antialérgico, Máquina de café, Vista da cidade, Toalhas, Papel higiênico, Cestos de lixo, Tomada perto da cama\nEstes quartos espaçosos estão situados em qualquer um dos 3 prédios do hotel. Os quartos no Haus Kainz, o edifício principal, oferecem uma varanda e vista para o lago. Os quartos no Haus Seethaler, que podem acomodar até 4 pessoas, estão no 3º andar (sem elevador) e possuem uma varanda, vista linda do lago, 1 quarto e uma sala de estar separada. Já os quartos no Haus Stocker podem acomodar até 3 pessoas e têm vista limitada do lago e uma área de estar separada.\nPor favor, verifique as políticas para crianças e camas extras para hóspedes adicionais.\nComodidades dos quartos: Frigobar, Cofre, TV, Telefone, Secador de cabelo, Geladeira, Mesa de trabalho, Área de estar, Amenidades de banho gratuitas, Vaso sanitário, Banheiro, Aquecimento, Chinelos, Canais via satélite, Piso com carpete, Quartos conjugados disponíveis, TV de tela plana, Sofá, Vista, Serviço de despertar, Chaleira elétrica, Guarda-roupa/armário, Vista do lago, Antialérgico, Máquina de café, Toalhas, Móveis no exterior, Papel higiênico, Sofá-cama, Cestos de lixo, Tomada perto da cama\nEstes quartos espaçosos estão situados em qualquer um dos 3 prédios do hotel. Os quartos no Haus Kainz estão em frente ao Hallstatt e possuem vista do lago e do píer e piso de madeira. Os quartos no Haus Stocker podem acomodar até 3 pessoas e incluem uma varanda francesa e vista para o lago. Já os quartos no Haus Seethaler tem uma varanda, vista para o lago e piso em carpete.\nPor favor, observe que a diária do quarto está baseada na ocupação por 1 adulto (ocupação individual) ou 2 adultos (ocupação dupla). Por favor, verifique as políticas para crianças e camas extras para hóspedes adicionais.\nComodidades dos quartos: Chaleira/cafeteira, Frigobar, Cofre, TV, Telefone, Secador de cabelo, Geladeira, Mesa de trabalho, Amenidades de banho gratuitas, Vaso sanitário, Banheiro, Aquecimento, Chinelos, Canais via satélite, Banheira ou chuveiro, Quartos conjugados disponíveis, TV de tela plana, Vista, Serviço de despertar, Chaleira elétrica, Guarda-roupa/armário, Vista do lago, Máquina de café, Toalhas, Papel higiênico, Tomada perto da cama\nEstas Suítes Júnior estão situadas em qualquer um dos 3 prédios do hotel. As Suítes Júnior no Haus Kainz, o edifício principal, oferece uma varanda e vista do lago, apenas vista do lago ou uma sala de estar separada e vista para uma igreja protestante. As Suítes Júnior no Haus Seethaler e no Haus Stocker são espaçosas e possuem vista do lago, 1 quartos e uma área de estar. Essas suítes podem acomodar até 4 pessoas (consulte as Diárias para Camas Extras).\nComodidades dos quartos: Chaleira/cafeteira, Frigobar, Cofre, TV, Telefone, Secador de cabelo, Geladeira, Mesa de trabalho, Área de estar, Amenidades de banho gratuitas, Vaso sanitário, Banheiro, Aquecimento, Chinelos, Canais via satélite, Banheira ou chuveiro, Quartos conjugados disponíveis, TV de tela plana, Sofá, Vista, Serviço de despertar, Chaleira elétrica, Máquina de café, Toalhas, Papel higiênico, Tomada perto da cama\nEsta suíte espaçosa, situada no Haus Kainz, o prédio principal, oferece piso de madeira, decoração elegante, vista do mercado, 2 quartos, 2 banheiros, TV de tela plana a cabo e uma área de estar.\nComodidades dos quartos: Chaleira/cafeteira, Frigobar, Cofre, TV, Telefone, Secador de cabelo, Geladeira, Mesa de trabalho, Amenidades de banho gratuitas, Vaso sanitário, Banheiro, Aquecimento, Chinelos, Canais via satélite, Quartos conjugados disponíveis, TV de tela plana, Sofá, Serviço de despertar, Chaleira elétrica, Máquina de café, Toalhas, Papel higiênico, Tomada perto da cama\nRecém-reservado em Hallstatt: 1 hotel como Heritage Hotel Hallstatt acaba de ser reservado\nMonte Hoher Dachstein 10,2 km\nHallstättersee Lago 0 km\nAeroporto de Linz 84,7 km\n“No cars allowed in the village so parking is at the beginning and a shuttle bus takes you to Hotel. Beautiful Austrian hotel overlooking the lovely mountains and lake. Nice rooms, helpful staff, lovely breakfast. Make sure you do the Salt World tour, good fun but long uphill climb at start. Village can get busy midday but once the day trippers leave it's lovely and quiet.”\n“Location. Refurbished rooms.”\n5 razões para escolher Heritage Hotel Hallstatt\n1507 avaliações independentes\nComodidades do(a) Heritage Hotel Hallstatt Ótimas comodidades! Pontuação: 8,3\nA nota das avaliações de Seehotel Gruner Baum é: 9,1\nVeja os 10 melhores hotéis em Hallstatt, com base em 10.754 avaliações reais de hotéis na Booking.com.\nPor favor, observe que o centro de Hallstatt é uma área exclusiva para pedestres. Você deverá estacionar seu carro no estacionamento P1, fora da cidade, tomando o acesso pelo túnel. O estacionamento está sujeito a custos adicionais (consulte a seção Estacionamento).\nServiços de translado, para o hotel, na chegada ou saindo do hotel, na sua partida, são fornecidos gratuitamente.\nPor favor, observe que a propriedade não pode ser garantir em qual dos 3 edifícios históricos você vai ser acomodado, pois os pedidos para um edifício específico estão sujeitos à disponibilidade. O Haus Stocker e o Haus Seethaler não têm elevador. Essas unidades ficam de 3 a 5 minutos a pé do edifício principal, no qual estão a sala de refeições e outras instalações.\nPor favor, observe que é estritamente proibido fumar nos quartos. Será cobrada uma multa de EUR 60 cada vez que esta regra for descumprida.\nTodos os clientes Famílias (336) Casais (653) Grupos de amigos (305) Viajantes individuais (213) Viajantes de negócios (11) Todas as notas de avaliação Fantástico: 9+ (722) Bom: 7 – 9 (551) Ok: 5 – 7 (176) Ruim: 3 – 5 (46) Muito ruim: 1 – 3 (12)\nhotel 4 estrelas 9,1 Fantástico 2.547 avaliações\n4 estrelas 8,2 Muito bom 1.346 avaliações\n8,1 Muito bom 2.016 avaliações\n1.026 hóspedes adoraram a hospedagem\n8,8 “Quarto ótimo ! Vista para o lago , sem palavras ! Preço acima da média ! Mas valeu muito. Ficamos no terceiro edifício, você caminha uns minutos mas todos quartos com vista para o lago! Sensacional ! Lugar de sonhos !”\n8,8 “Ótimos quartos, confortáveis novos e muito limpos. A vista é deslumbrante. ”\n9,2 “Tudo maravilhoso. Ficamos em uma suíte no último andar, de fente pro lago, simplesmente maravilhoso tudo. Suíte ampla, toda novinha e um chuveiro divino...se um dia voltarmos a Hallstat, ficaremos lá. O preço achei um pouco alto, mas se pesquisar a região verá que todos os preços lá são altos e não sei se são tão bons...”\n6,7 “Das dimensões do quarto com seu devido conforto. Vista da varanda!”\n10 “Fiquei em um quarto no prédio principal e achei excelente. O quarto era grande, tinha vista para o lago e era muito confortável. O restaurante do hotel também era muito bom. Ótima opção para o jantar.”\n9,6 “O café excelente e o quarto também. O chao do banheiro é aquecido e todas as amenidades são da L`Occitane.”\n10 “Localização, conforto e limpeza. Tinha uma banheira ótima no quarto. Tinha água e café de cortesia. O café da manhã era muito bom também.”\n9,6 “Quarto super confortável com uma vista maravilhosa para o lago. O hotel fica em frente ao local onde as balsas chegam. Não experimentei o café da manhã.”\n9,2 “Quarto muito amplo e confortável, banheiro espaçoso e com piso aquecido, localização excelente, vista incrível, funcionários educados!”\n9,6 “A cidade vale muito a visita. Pequeno vilarejo incrustado em região montanhosa. O hotel tem localização privilegiada e um restaurante muito bom. Atendimento excelente. Nosso quarto debruçava-se sobre o lago. As crianças se encantaram com o contato com a natureza (em especial cisnes e patos) de forma tão intensa. Fizemos o passeio de barco com saída ao lado do hotel, com duração de 50min. Adoramos. Há também possibilidade de alugar lanchinhas para esse passeio. Teríamos feito isso, mas so descobrimos depois de ter comprado o passeio de barco. Sobre o carro vale uma dica para quem vai se hospedar na cidade - ao estacionar em uma das 3 áreas de estacionamento público (P1,P2 e P3) indicar na máquina ao retirar o ticket a opção "hotel", com tarifa menor, 12€/dia.”\nEncontramos outras acomodações parecidas com Heritage Hotel Hallstatt que viajantes gostaram\nLocalizado na aldeia de Hallstatt, Património Mundial da UNESCO, o Fenix Hall está apenas a 200 metros do Lago Hallstatt e a 800 metros do centro da cidade. O acesso Wi-Fi é gratuito.\nAinda procurando? Veja outros hotéis parecidos com Heritage Hotel Hallstatt\nAcomodações em Hallstatt\nHotéis com estacionamento em Hallstatt\nHotéis com spa em Hallstatt\nHotéis com WiFi em Hallstatt\nhotéis que permitem animais de estimação em Hallstatt\nFlats em Hallstatt\nLugares para se hospedar em Hallstatt\nVer todas as avaliações de hóspedes sobre Heritage Hotel Hallstatt\nAvaliações mais recentes para Heritage Hotel Hallstatt\n눉Sem ar condicionado e estava muito quente. Insetos no quarto.\n눇Vista maravilhosa, banheiro espaçoso\n“Melhor quarto com vista sensacional ! Recomendo !”\n눉Recepção separada do hotel no 1º prédio !\n눇Quarto ótimo ! Vista para o lago , sem palavras ! Preço acima da média ! Mas valeu muito. Ficamos no terceiro edifício, você caminha uns minutos mas todos quartos com vista para o lago! Sensacional ! Lugar de sonhos !\n눇A cidade vale muito a visita. Pequeno vilarejo incrustado em região montanhosa. O hotel tem localização privilegiada e um restaurante muito bom. Atendimento excelente. Nosso quarto debruçava-se sobre o lago. As crianças se encantaram com o contato com a natureza (em especial cisnes e patos) de forma tão intensa. Fizemos o passeio de barco com saída ao lado do hotel, com duração de 50min. Adoramos. Há também possibilidade de alugar lanchinhas para esse passeio. Teríamos feito isso, mas so descobrimos depois de ter comprado o passeio de barco. Sobre o carro vale uma dica para quem vai se hospedar na cidade - ao estacionar em uma das 3 áreas de estacionamento público (P1,P2 e P3) indicar na máquina ao retirar o ticket a opção "hotel", com tarifa menor, 12€/dia.\n눉Restaurante fraco, o hotel se resume ao quarto e ao restaurante, não possui qualquer instalação de lazer ou área de convivência para os hóspedes.\n눇Ótimos quartos, confortáveis novos e muito limpos. A vista é deslumbrante.\n눇Localização fabulosa. Acomodações ótimas.\n“Maravilhoso hotel e localização”\n눉Restaurante foi fechado para um evento privado e os hóspedes tiveram que arrumar outro restaurante para jantar. Achei absurdo, pois eventos privados de pessoas que não são hóspedes não deveriam ter prioridade sobre o conforto dos hóspedes, ou se faz em local separado ou não se faz. Achei uma falta de respeito.\n눇Tudo maravilhoso. Ficamos em uma suíte no último andar, de fente pro lago, simplesmente maravilhoso tudo. Suíte ampla, toda novinha e um chuveiro divino...se um dia voltarmos a Hallstat, ficaremos lá. O preço achei um pouco alto, mas se pesquisar a região verá que todos os preços lá são altos e não sei se são tão bons...\n눉Preço elevado. Jantar no restaurante.\n눇Excelente localização. Conforto e limpeza impecáveis. Muito bom pequeno-almoço. Sala para guardar bagagem. Funcionários simpáticos.\n눉DESLOCAMENTO para o café da mannhã\n눇A localizaçao excepcional\n눉Cheguei num dia de chuva. Após aguardar o transfer fui levada a recepção principal do hotel, local no qual acreditava que ficaria ou ao menos próximo dele. Ao fazer o check in nos informaram q havia uma distância a percorrer até o outro prédio do hotel debaixo de chuva com as malas. Minha surpresa foi saber que o edifício o qual nos hospedaríamos era no meio da cidade, em média 7-8 min andando e subindo escadas com malas. Não ficou claro quando fiz a reserva do hotel que poderíamos ficar num prédio bem distante da sede principal. O hotel não tem concierge, nem funcionários para carregarem as malas e nem um meio de transporte para suas outras 2 sedes. Quando se reserva um quarto lá é uma roleta russa saber em q lugar da cidade irá parar, por isso não recomendo o hotel. Deveria já ser estabelecido e informado na reserva, especialmente nas condições climáticas que pegamos.\n눇Das dimensões do quarto com seu devido conforto. Vista da varanda!\n“Relaçao custo benificio nao é boa”\n눉Recepçao tanto no atendimento e na falta de um lugar pra sentar enquanta espera o shuttle ou seu quarto Transfer Cafe da manha sem qualidade pelo custo adicional de 17 euros por pessoa\n눇Fiquei em um quarto no prédio principal e achei excelente. O quarto era grande, tinha vista para o lago e era muito confortável. O restaurante do hotel também era muito bom. Ótima opção para o jantar.\nO melhor de: Hallstatt Clique aqui para ver mais propriedades próximas a locais de interesse em: Hallstatt


Tag Heuer réplica relógios grande\nGreubel Forsey - Co-criação Obra Parte 1 | Terra FunctionsPush releaseGreubel Forsey fundadores Robert Greubel e Stephen Forsey será no Shanghai dia Modern Arte Verdadeiro na sexta setembro de 2012 para apresentar Obra Parte 1, o primeiro co-criação artística que estão ganhando com a mundialmente famosa micro-escultor Willard Wigan. Esta operar em andamento ainda vai ser oferecido em da Greubel Forsey Tempo Obra GalleryGF em Bund18 em Xangai a partir de 7 de setembro a nona.\nStephen Forsey, Willard Wigan e Robert Greubel fazer o trabalho.\nApós a aprendizagem do saldo de nano-esculturas de Willard Wigan 5 anos no passado, Robert Greubel e Stephen Forsey decidiu verificar com o artista se ele vai considerar a colaborar com eles em uma tarefa de longo prazo. Os frutos do vão escolher a forma da co-criação combinando os respectivos universos de Robert Greubel, Stephen Forsey e Willard Wigan, cada impregnando a geração com sua própria linguagem miniaturist individual. O objetivo deve ser o de gerar uma nova peça antes inimaginável durante a indústria de art.For Art Parte 1, Robert Greubel e Stephen Forsey vai construir uma estrutura hemisférica rotativa que inclui muitos micro-esculturas, que podem ser convenientemente observável por meio óptico desenhado especialmente. O conjunto pode ser um verdadeiro tour de force para a inovação, arquitetura e peça complexity.Artwork tecnológico 1 vão ser revelados durante o 2013 Salon global de la Haute Horlogerie (CML), em seu ponto inovador out .\nWillard Wigan, além de um pino\nTrabalhando usando um bisturi, bem como um microscópio, Willard Wigan executa com fontes incomuns, como internet aranha, pernas de moscas, cronógrafo réplica evolução relógios ouro e Kevlar. Fazendo o trabalho nesta fase extrema nano requer foco extremo e envolve uma auto-disciplina corporal exigente. Para construir sua arte controles Wigan e retarda a respiração para entrar a direita em uma forma de transe que lhe permite esculpir a respeito batidas de seu coração coronária. Essa poderia ser a beleza natural ea maravilha de Wigan da operação que, em 2007, ele foi homenageado pela HM. Rainha Elizabeth II por ter um MBE pelas suas soluções para artwork .BiographiesRobert GreubelRobert Greubel cresceu em Alsácia, França e começou sua vocação relojoaria consideravelmente precocemente, observando e trabalhando em conjunto com seu pai relojoeiro do cônjuge e filhos loja, Greubel Horlogerie. Em 1987 ele se mudou para a Suíça para saber mais sobre as dificuldades e ele se juntou a IWC para trabalhar em seu próprio desafio Grande Complicação. Mudou-se para Le Locle, em 1990, para a sua posição prototypist na Renaud Papi, por onde ele finalmente levantou-se a co-Diretor de Trabalho e parceiro. Em 1999, Robert Greubel deixou de trabalhar de forma independente, assim como em 2001, em parceria com Stephen Forsey, lançado CompliTime enquanto estiver usando o objetivo de fazer e criar mecanismos sofisticados para os fabricantes high-end. Eles co-fundador da Greubel Forsey em 2004.Stephen ForseyStephen Forsey nasceu em St. Albans, Inglaterra exatamente onde ele herdou o entusiasmo de seu pai para os meandros da mecânica. melhores sites de réplica rolex A partir de 1987, especializada em antiguidades restauração do relógio, o que desencadeou uma postura como chefe do prestigioso escritório de restauração do relógio da Asprey e promoveu sua educação relojoaria na WOSTEP. Depois de mudar para a Suíça em 1992, Stephen entrou para a equipe de Robert Greubel na Renaud Papi, o lugar que ele trabalhou durante os movimentos mecânicos mais complicados. Em 1999, ele ainda deixou de operar de forma independente e em 2001, em parceria com Robert Greubel, começou CompliTime juntamente com o objectivo de fazer e desenvolver mecanismos desafiadoras para os modelos high-end. Em conjunto, eles, então, introduzido Greubel Forsey em 2004.Willard WiganThe executar de Willard Wigan (nascido em 1957) é muitas vezes colocada a partir do fundo de uma agulha, ou sobre a cabeça do alfinete. Quando concluídas, as medidas executam apenas alguns milímetros, micro (muito menos do que 1/13th das dimensões do grão de arroz). A realização só pode ser visto utilizando um microscópio de alta impulsionado. Frequentemente funcionando com aplicativos personalizados fabricados e todo-naturais objetos como empregar os cabelos de moscas mortas como pincéis; Wigan reinterpreta visuals icónicos da tradição popular, o reino animal e cenas pitorescas. Um exemplo é, David de Michelangelo, A Última Ceia de Leonardo da Vinci, o príncipe Charles, o pugilista Mike Tyson, Marylin Monroe, Peter Pan e Alice no Wonderland.WebsitesGreubel Forsey http://www.greubelforsey.comWillard Wigan http:// www .willard-wigan.comTime Art GalleryGF http://www.timeartgallerygf.comModern Art Boa Shanghai http://www.shcontemporary.info Tag Heuer Aquaracer relógio de quartzo


PatasEFocinhos Dicas: Cães: Cães e manchas do rasgo (continuação)\nCães e manchas do rasgo (continuação)\nseque o texto abaixo\n4. O que posso fazer para se livrar das manchas de lágrimas do meu cão?\nEmbora essas manchas marrom-avermelhadas podem ser teimas, existem alguns remédios que podem minimizar o seu aparecimento. Estes incluem:\nAntibióticos . A tetraciclina e tilosina são por vezes utilizados para tratar a coloração rasgo, uma vez que reduzem ou eliminam a probabilidade de que as manchas de rasgo irá formar. Há preocupações sobre o uso de antibióticos para este fim com o uso contínuo, porque pode levar ao desenvolvimento de bactérias resistentes aos medicamentos, o que seria muito mais perigoso para seu filhote de cachorro do que algumas manchas desagradáveis.\nProdutos de clareamento. Esfregar as manchas com água oxigenada ou usando produtos preparado, que são projetados para a pele do animal de estimação, pode ajudar a disfarçar as manchas de lágrima.\nE por fim fazer a lavagem regular do rosto do seu cão


Site | Emma Watson Portugal - Part 2\nNova casa: EmmaWatsonPortugal.Org\nComo podem ver, o nosso site tem uma nova casa: EmmaWatsonPortugal.Org. A empresa que nos fornecia hospedagem do site, a Starszz, encerrou os seus serviços e portanto tivemos que mudar de servidor e consequentemente de domínio. Agora pertencemos à Flaunt e temos um domínio que nos identifica ainda melhor, sendo que Portugal é o nosso público-alvo principal.\nO design do site mantém-se o mesmo mas com esta mudança trazemos também algumas novidades. Se quiseres saber tudo sobre os projetos da Emma, sejam eles no mundo do cinema, da música, da moda ou até causas que ela já apoiou, podes encontrar tudo aqui.\nObrigada a todos aqueles que nos visitam e estejam à vontade para deixar um comentário!\n15/Ago/2015 Daniela Godinho 0 comentários\n12/Jun/2015 Daniela Godinho 0 comentários\nPor diversas razões, o nosso projeto de aniversário da Emma sofreu algumas modificações e em vez de um vídeo, iremos publicar aqui as diversas participações que recebemos. Obrigada a todos!\nFeliz 25º Aniversário Emma!\nA nossa Emma Watson comemora hoje 25 anos. Há já quase 14 anos que a vimos pela primeira vez no papel da pequena Hermione e poucos sonhavam que ela hoje fosse uma mulher inspiradora para tantas mulheres.\nEste ano comemoramos o seu aniversário com novos designs no site, na galeria e no icons archive que, ainda faltando alguns ajustes, prometem uma melhor visualização em tablets e smartphones. Infelizmente, não conseguimos ter o vídeo do projeto de aniversário pronto mas em breve daremos novidades.\nÀ Emma desejamos que muitos mais anos venham, muita saúde, muito amor e muito sucesso em todos os seus projetos.\nVagas na Equipa.\nO site WatsonFans.com está à procura de membros para a sua equipa. Se és fã da Emma Watson e gostavas de ajudar no site ou na página do facebook, lê atentamente os requisitos e envia para ewatsonportugal@gmail.com um email com os seguintes dados: Nome, Idade & Experiência.\nExperiência com sites/blogs, páginas de facebook e photoshop (básico).\nEstamos à procura de pessoas com disponibilidade e com alguma experiência, mas caso não tenhas experiência e queiras muito ajudar a nossa equipa, o importante é estares disponível para aprender!\n26/Fev/2015 Juliana Maia 0 comentários\nFeliz Aniversário Daniela.\nHoje o site WatsonFans.com celebra o aniversário da sua administradora, Daniela Godinho. A ela desejamos as maiores felicidades e agradecemos por continuar a trazer-nos as melhores notícias sobre a Emma Watson e o seu trabalho em português.\nObrigado e muitos parabéns! :)\n9/Jan/2015 Juliana Maia 0 comentários\nA equipa do Watson Fans deseja a todos os visitantes e fãs da Emma Watson um ótimo ano de 2015 com tudo a que têm direito.\n2014 foi mais um ano em grande para a nossa Emma! Noah estreou nos cinemas e a Emma marcou presença em várias premieres por todo o mundo, juntou-se a novos projetos e começou a gravá-los (Regression e Colonia Dignidad). A Emma foi também apresentada como nova embaixadora da UN Women e criou um movimento feminista He For She para promover a igualdade de sexos. Também este ano recebeu os prémios British Style Award nos BAFTA e Actress of the Year nos Elle Style Awards.\nEsperamos que 2015 seja outro ano grandioso para a Emma e que continuem connosco a seguir as maiores e melhores notícias sobre a Emma Watson em português.