Findbay Fitness - Saúde, Beleza, Nutrição e Bem-Estar! - Part 46\nCada pessoa tem ‘nuvem’ particular de micróbios, diz pesquisa\nAo entrar na nuvem de uma outra pessoa, você é atingido por “chuva” de bactérias; cada indivíduo tem seu próprio microbioma, o que pode ter aplicação forense no futuro.\nNeste exato momento, você está envolto por uma “nuvem” única, formada por milhares de bactérias, suas próprias bactérias, segundo um estudo feito por cientistas da Universidade do Oregon, nos Estados Unidos. Ao entrar na nuvem de uma outra pessoa, você é atingido por uma “chuva” de bactérias em sua pele e vai respirá-las, até chegarem ao seu pulmão.\n“Aura” de bactérias pode atingir 30 centímetros ao redor do corpo\nEssa descrição está em um estudo, divulgado na publicação científica PeerJ, que analisou 11 pessoas e concluiu que é possível identificá-las pelos micróbios. Outras pesquisas já haviam mostrado a extensão do nosso microbioma – conjunto de bactérias, vírus e fungos no nosso corpo. Esse grupo pode ser transmitido por meio de contato direto, pelo ar ou por células mortas presentes na poeira.\nOs participantes do estudo permaneceram em uma câmara fechada por quatro horas, onde o ar era bombardeado para dentro por meio de um filtro, para evitar contaminação. Já os filtros dentro do cômodo coletavam amostras da “nuvem” das pessoas. E cientistas então analisaram as bactérias coletadas.\n“Acreditamos que vamos ser capazes de detectar o microbioma humano no ar que rodeia uma pessoa, mas ficamos surpresos em descobrir que podíamos identificar a maioria das pessoas do grupo apenas pelas amostras da nuvem de micróbios”, disse um dos pesquisadores, Dr. James Meadow.\nO microbiólogo Ben Neuman, da Universidade de Reading, disse à BBC: “Você pode sentir o cecê (‘cheiro’ de corpo) de uma pessoa e ainda sabe que todas aquelas coisas estão rastejando em você – que maravilha!”\nSegundo ele, essa “descoberta nojenta” faz sentido, já que há uma crescente percepção do microbioma, e mostra que, ao trocarmos bactérias, “estamos mudando um ao outro”.\nPara Neuman, seria útil saber quais bactérias podem “voar” pelo ar. Mas ele deixa claro que não há com o que se preocupar.\nO microbiólogo argumenta que não é o caso de se tomar mais banhos por dia. ”Não ajudaria. Precisamos apenas superar isso e seguir adiante.”\nNa nuvem, há grupos de bactérias como a Streptococcus, que é comum em bocas, e outras que são encontradas em peles, como a Propionibacterium eCorynebac terium.\nOs pesquisadores afirmam que essa combinação pode ter uma “aplicação forense”, para se detectar se alguém passou por um determinado local. No entanto, ainda não está claro o quanto o microbioma de cada um pode mudar ao longo do tempo.\nAdam Altrichter, um dos pesquisadores do projeto disse à BBC: “Precisamos entender que não somos seres assépticos e isso é algo completamente natural e saudável”.\nGrãos integrais são saudáveis?\nGrãos – Existe alguma vantagem? Parte 2\nEscrito por Mike Sheridan:\nGrãos – Os consistentes contras\nQuando os alimentos são imunogênicos significa que ativam o sistema imune e induzem a inflamação. Embora algumas pessoas façam esforços para absterem-se de alimentos que são alérgicos a (ou seja ativa imunoglobulina E), muitos estão, sem saber, consumindo alimentos que são imunogênicos. O exemplo mais comum é o trigo, com algumas pesquisas mostrando que promove a inflamação em mais de 80% da população. [XXVI]\nIntolerância ao glúten: o renomado pesquisador, Dr. Kenneth Belas, acredita que 1 em cada 3 americanos são intolerantes ao glúten e 8 em cada 10 tem os genes para desenvolvê-lo.\nMesmo se esquecermos o glúten por um instante, muitas das proteínas gliadinas do trigo e outros grãos são responsáveis por induzir uma resposta imune pró-inflamatória, [ xxvii ] seja uma intolerância reconhecida pela pessoa ou não. [ xxviii ] Um artigo de Ian Spreadbury em 2012 sugere que isso é em parte o resultado de uma bactéria hostil que surge após a quebra de carboidratos acelulares (grãos, farinha, açúcar) . [ xxix ]\nTeor de carboidratos de fontes ancestrais (em branco), comparado com grãos (Cinza)\nBasicamente, aquele pão de forma que você acabou de engolir foi usado por esta bactéria.\nDescobertas similares têm determinado que uma endotoxina chamada LPS (lipo-polissacarídeos) é elevada no trato gastro intestinal quando a típica dieta rica em carboidratos, com diversos grãos processados é consumida, [xxx] e isso está fortemente correlacionado com a obesidade e diabetes [xxxi] – algo não visto em populações tradicionais que não comem este tipo de coisa. [xxxii]\nInflamação crônica do intestino também promove um aumento na permeabilidade intestinal (intestino permeável), que está associada a várias [XXXIII] e doenças inflamatórias e autoimunes do intestino, [XXXIV] e afeta negativamente a absorção de vitaminas e minerais essenciais. [XXXV] Essencialmente, os grãos são um golpe duplo, como eles danificam o revestimento intestinal onde os nutrientes são absorvidos, e a maioria deles vêm equipados com “antinutrientes” (ácido fítico e lectinas) que impedem a disponibilidade de nutrientes.\nUm documento divulgado em 2005 salientou que a mudança para uma subsistência agrária baseada em uma dieta rica em cereais, rica em antinutrientes, é a culpada pelo desenvolvimento da resistência à leptina e as doenças degenerativas que vem com ela. [Xxxvi]\nEmbora a atividade da lectina tem sido demonstrada numa variedade de cereais (centeio, cevada, aveia, etc), a aglutinina do gérmen de trigo (WGA) é a estudada de maneira mais abrangente, e sua maior concentração está no trigo. [XXXVII] WGA e outras lectinas têm a capacidade de ligarem-se a quase todos os tipos de células, [XXXVIII] inclusive, as do intestino. [XXXIX] Similarmente à gliadina e as outras proteínas do trigo, as lectinas promovem uma resposta inflamatória [XL] e afetam indivíduos sem alergias identificadas. [xli]\nSim, outros alimentos são ricos em lectinas e fitatos (ex: nozes e sementes), [xlii] mas há menos dependência destes alimentos como um alimento básico e estes são nutritivos e pobres em carboidratos. Estes nutrientes não parecem causar problemas em pequenas quantidades, [xliii], mas o dano digestivo torna-se cada vez mais proeminente com o consumo consistente e excessivo. Infelizmente, isto tornou-se característico para grande parte da população quando se trata de grãos.\nO pão ou cereal integral no café da manhã, sanduíche para o almoço, massas para o jantar causam danos no intestino e não dá oportunidade para o reparo das células. [Xliv]\nA maior preocupação é para aqueles que evitam proteínas de boa qualidade animal e até mesmo vegetal, mas optam por consumir grãos, feijão, e nozes como única fonte de proteína. Isso não só irá deixá-los extremamente deficientes em nutrientes essenciais, mas o consumo excessivo de fitatos e lectinas diminui a disponibilidade de nutrientes dos alimentos que consomem, e danifica o revestimento intestinal onde os nutrientes são absorvidos. [Xlv]\nOs fitatos e lectinas podem ser removidos em parte com procedimentos de preparação apropriadas (tais como germinação, imersão na água, fermentação e cozimento a pressão), mas as pesquisas nos dizem que apenas 50% dos fitatos são removidos com um 18h de molho na água, [xlvi] e a maioria das lectinas são resistentes ao calor. [xlvii]\nUm estudo de 2002, no Journal of Food Science determinou que com 16h de molho na água não houve redução no teor de ácido fítico. [Xlviii]\nMais importante, dada a norma norte-americana da velocidade e conveniência em detrimento da qualidade, que percentagem da população está realmente passando por este processo na preparação dos grãos?\nEstamos tentando fazer com que uma comida não comestível se torne comestível e benéfica.\nTalvez 0,0001 % da população tomará os necessários 5 dias para manter em 30 graus Celsius a aveia, brotá-la, e mantê-la durante 17 horas a 70 graus Celsius para enfim remover 98% do ácido fítico . [ Xlix ] E ainda por cima, depois de tudo isso, o que que nos resta?\n30 gramas de carboidratos em meia xícara!\nIndependentemente de você mergulhar ou não os grãos para remover o ácido fítico e acessar mais nutrientes, isso não muda o fato de que eles ainda são muito ricos em carboidratos – disparam a sua produção de insulina. [L] Você sabe, aqueles que fazem os níveis obesidade disparar.\nOs norte-americanos permanecem gordos e ficam doentes porque eles priorizam alimentos que são ricos em carboidratos. E eu não estou falando sobre o creme em seu café ou seu omelete. Quero dizer o pão para o café da manhã, massas e sucos para o almoço, pizza para o jantar, e pipoca na frente da tv.\nFelizmente, muitos estão finalmente entendendo a mensagem de que o açúcar é ruim, mas eles estão falhando em reconhecer que o pão que eles estão comendo com geleia zero aumenta o açúcar no sangue mais rápido do que o açúcar de mesa puro. [Li]\nE os grãos inteiros?\nApesar do que foi dito (e continuam a dizer), a diferença do açúcar sanguíneo entre o grão inteiro e grãos refinados é pequena. [Lii] Da mesma forma, trocar grãos refinados por grãos integrais na mesma quantidade não leva a reduções significativas na gordura corporal ou outros fatores de risco para a síndrome metabólica, apenas quando o consumo total é reduzido. [liii]\nSão fontes que excessivamente contribuem para a nossa carga diária de carboidratos. 1 porção de grãos adiciona pelo menos 30 gramas de carboidratos desprovidos de nutrientes, que, eventualmente, é quebrado no intestino para os mesmos açúcares simples (glicose) como barras de chocolate. [Liv]\nE além de promoverem a resistência à insulina, obesidade e diabetes, esses níveis de açúcar no sangue cronicamente elevados (hiperglicemia) estão impulsionando as doenças degenerativas do coração [lv] e no cérebro. [Lvi] [lvii]\n“A hiperglicemia (açúcar elevado no sangue) tem sido proposta como um mecanismo que pode contribuir para a diabetes e a função cognitiva reduzida.” [LVIII]\nInfelizmente, o excesso de gordura corporal [lix] e a intolerância à glicose [lx] que se desenvolvem a partir de uma dieta baseada carboidratos com alto índice glicêmico também estão associados diretamente com a mortalidade por câncer. [Lxi]\nGrãos, só desvantagens\nBasicamente, grãos integrais contra grãos refinados é uma escolha entre a inflamação e hiperglicemia e carência nutricional.\nDizer para você comer grãos por causa dos nutrientes é como dizer que você vá para o clube de strip tease e busque ação. Embora pareça que estão disponíveis, é evidente que você não está ganhando nada.\nHá uma abundância de alimentos que fornecem nutrientes acessíveis e fibras benéficas, sem as consequências negativas de saúde que vêm com grãos. Empresas de pães e cereais e governos financiados por eles estão lhe dizendo o contrário.\nConsumo de grãos = Vendas de pães e cereais = Financiamento do governo americano\nPessoalmente, eu não confiaria em ninguém que me diga que preciso comer grãos, porque não preciso. O que preciso, é menos gordura corporal e inflamação, e um intestino mais forte, mais saudável.\nA dieta alta em carboidratos é uma péssima ideia!\nO post Grãos integrais são saudáveis? apareceu primeiro em Primal Brasil.\nA gente já sabe que comprar e consumir frutas, verduras, legumes e hortaliças da época é mais barato, mais gostoso, e mais saudável, por que há menos agrotóxicos e são mais sustentáveis. Se você não sabe qual os alimentos da época, uma boa ajuda é ter uma tabela de sazonalidade de hortifruti. Assim, você consegue ter uma alimentação saudável para o seu corpo e para o seu bolso. Além disso, a natureza sabe das coisas. Não é a toa que ela nos dá aquilo que precisamos mais em cada estação\nDá uma olhada nessa tabela de sazonalidade de hortifruti.\nUma outra alternativa é conversar com o seu feirante de confiança. Ah, e sabe aquelas frutas vendidas nos semáforos? Costumam ser de época também. Fica de olho e se joga nos vegetais da época.\nO post Tabela de sazonalidade de hortifruti apareceu primeiro em Fale com a Nutricionista.\nBolachinhas de queijo low carb\nFalando sobre receitas low-carb, hoje trago PAT FELDMAN, do blog crianças na cozinha, que vai falar sobre as melhores dicas e receitas com alimentos 100% de verdade, aquelas receitas saudáveis que ela prepara com muito amor e dedicação.\nNesse texto, ela vai falar sobre:\nBolachinhas de queijo incríveis e deliciosas;\nReceita de bolacha facíl e rápida de preparar;\nQuase não faz sujeira;\nCai bem na hora do lanche, acompanhando sopas, ou no café da manhã;\nDicas e muito, muito mais!\nClique aqui e aprenda a fazer esta ótima receita low-carb, com comida boa de verdade.\nGeléia low carb!! Esta é nova!\nDieta low carb vs dieta low fat\nO post Bolachinhas de queijo low carb apareceu primeiro em Primal Brasil.\nVírus e homens\nUm prosaico espirro carrega 40 mil gotículas de secreção, numa velocidade que pode atingir 300 km/hora. Dependendo da inclinação do jato em relação ao solo, o spray percorre mais de 10 metros.\nO mandamento supremo da vida\nSe você estiver resfriado, cada gotícula conterá 200 milhões de unidades do vírus. Se um nariz incauto for alcançado na trajetória de uma delas, os vírus penetrarão e se multiplicarão no interior das células das mucosas nasais, liberando trilhões de cópias de si mesmo que infectarão em cadeia as células da vizinhança.\nSe você fosse um dos vírus do resfriado, seria capaz de engendrar estratégia de sobrevivência mais inteligente?\nEssa estratégia não é a única que os vírus encontraram para sobreviver no corpo humano. Na fase aguda, o herpes simples provoca pequenas bolhas nos lábios, nos genitais ou na pele. Assim que o sistema imunológico consegue contê-lo, as lesões cicatrizam, mas o vírus persiste para sempre, refugiado no interior de estruturas existentes nos nervos periféricos, à espreita de condições propícias para contra-atacar.\nO mesmo acontece com o vírus da varicela (catapora) adquirido na infância, que sobrevive no organismo durante décadas, para emergir sob a forma de herpes zoster ao setenta anos de idade.\nHá, ainda, aqueles que permanecem à espera de uma debilidade do sistema imunológico para se manifestar. É o caso do vírus causador do sarcoma de Kaposi em pessoas com aids, e daqueles associados a diversos tipos de câncer (HPV, EBV e outros).\nQuando um vírus invade o organismo humano, terá três destinos:\n1) Provocará uma infecção tão grave que levará o hospedeiro à morte. Matar a galinha dos ovos de ouro não é boa ideia: gente morta não anda por aí espalhando vírus. É o caso do Ebola ou do vírus da gripe espanhola.\n2) O organismo dispara uma resposta imunológica de alta eficácia, que consegue eliminá-lo definitivamente. É o que ocorre com os vírus do resfriado comum, da gripe ou da hepatite A.\n3) O vírus e o hospedeiro entram em convivência pacífica por longos períodos, num processo de simbiose. Em certas condições, o DNA viral pode ser incorporado aos genes carregados pelos espermatozoides e óvulos, para ser transmitido às novas gerações.\nSe considerarmos que o sentido da vida é o eterno crescei e multiplicai-vos, os vírus são imbatíveis. Incapazes de reproduzir-se por conta própria por lhes faltar organelas especializadas, conseguem apropriar-se da maquinaria responsável pela divisão celular de qualquer ser vivo, para fazer cópias piratas de seu material genético.\nConseguem infectar bactérias, fungos, todas as plantas e animais. Para ter uma ideia da ubiquidade, em um litro de água do mar existem cerca de 10 bilhões de bactérias e 100 bilhões de vírus.\nA multiplicação rápida e o mecanismo que os vírus utilizam para incorporar seus genes aos das células infectadas, modificam o genoma celular, ao mesmo tempo em que o genoma viral sofre mutações que vão ser submetidas à seleção natural – mecanismo que elimina as formas de vida menos aptas. Esse processo é conhecido como coevolução.\nQuando os vírus desenvolvem mutações favoráveis à sobrevivência do hospedeiro, eles se encarregam de disseminá-las para outros membros da mesma espécie. É o que acontece quando uma cepa de bactérias adquire resistência à penicilina: em pouco tempo essa habilidade será transmitida às demais da espécie.\nVivem no corpo humano trilhões de vírus. Nosso organismo contém mais vírus do que bactérias e mais bactérias do que células. Eles podem ser encontrados na pele, intestinos, pulmões, boca e até na corrente sanguínea. Seus genes estão presentes não apenas em nossas células, mas no interior das bactérias que convivem em simbiose conosco.\nMal invadiram um organismo, eles se multiplicam na maior velocidade que o ambiente lhes permite. Antes que as defesas imunológicas consigam destruí-los, já pensam em ir atrás de outro hospedeiro. Nesse entra e sai sem fim, a composição do viroma dos seres vivos tem características personalizadas.\nCada um de nós, leitor, é um nicho ecológico único, formado por células humanas, bactérias e vírus, que interagem em mecanismos de altíssima complexidade.\nJuan Enriquez e Steve Gullans, Evolving Ourselves – How Unnatural Selection and Nonrandom Mutation are Changing Life on Earth; ed Penguin (2015)\nThe post Vírus e homens appeared first on Dr. Drauzio Varella.\n“Quando sofri o infarto, depois de fazer a cirurgia para retirar a gordura das artérias, voltei para casa no dia 22 de dezembro. Era Natal e minha mãe teve que mudar toda a ceia. Ela sofreu muito nesse sentido, pois teve que modificar completamente o estilo de vida e a alimentação lá de casa. Não é fácil ser mãe de três filhos que têm uma doença incurável”, explica André Luis Batista Pereira, fundador e diretor da Associação Hipercolesterolemia Familiar. André tinha 28 anos quando sofreu o primeiro infarto.\nO colesterol elevado é problema para os indivíduos com alta propensão a ter um infarto, ou seja, os tabagistas, hipertensos.\nEmpresa decide tirar do mercado remédio para colesterol\nA decisão foi baseada nos resultados de um estudo clínico internacional que evidenciou aumento no número de ocorrências de efeitos colaterais com a utilização do remédio.\nAlém da mudança na alimentação, ele passou a praticar exercícios físicos e a tomar nove remédios, a maioria em dose máxima. E ainda tem que aguentar os efeitos colaterais da medicação. “Um desses remédios causa vermelhidão e ardência na pele. Sabe o Hellboy (personagem de história em quadrinhos)? Eu fico como ele!”, conta.\nLeia aqui sobre o diagnóstico da HF\n“Aí você começa a tomar a medicação, e tem uma hora que pensa que já tomou remédio demais. E relaxa, né? Infelizmente foi isso que eu fiz.” Aos 38 anos, dez anos após a cirurgia em função do primeiro infarto, André sofreu o segundo ataque cardíaco. Ele estava em uma sala de reunião, tratando do corte de funcionários em seu trabalho, uma situação bastante estressante. Ao chegar ao hospital, a médica avisou: “Você está tendo o segundo infarto, vai passar pelo segundo cateterismo. Não vai escapar vivo do terceiro”.\nÉ comum que o paciente com HF abandone o tratamento e os medicamentos. Isso porque o tratamento requer muito esforço, mas oferece resultados pouco recompensadores. Seguir o tratamento à risca não garante necessariamente que o LDL, o colesterol ruim, baixe. Na época do primeiro infarto, o LDL de André era de 409 mg/dl; hoje, é de 435mg/dl.\nFoi pensando nesses pacientes, na classe médica e na população leiga que foi criada a Associação HF, da qual André é fundador e diretor. Fundada em maio de 2014, a associação oferece apoio psicológico para os pacientes que precisam encarar resultados não tão animadores do tratamento e também alerta para o fato de que o colesterol alto não é apenas fruto de uma vida desregrada nem ocorre apenas em pessoas acima do peso, por exemplo. A tendência a ter níveis altos de colesterol pode ter causas genéticas.\nPergunto para André se hoje em dia ele tem medo que algo lhe aconteça, mesmo adotando medidas como medicação adequada, alimentação regrada e prática de exercícios físicos. Ele responde: “Você quer saber se eu tenho medo de morrer? Tenho muito medo. Acabei me tornando uma pessoa medrosa. [A morte] vai chegar, mas espero que ela seja por qualquer outra causa que não a doença”.\nThe post HF: a luta para baixar o colesterol ruim appeared first on Dr. Drauzio Varella.\nVocê tem problemas para dormir? Torne o sono uma prioridade, seguindo estas dicas que irão ajudá-lo a pegar no sono e continuar dormindo.\nVocê provavelmente está ciente de como o sono é importante para uma boa saúde. O sono inadequado é uma grande fonte de estresse para o corpo e tem implicações na obesidade, resistência à insulina, doenças cardíacas, função cognitiva enfraquecida, e muitos outros problemas de saúde. (1, 2,3, 4, 5, 6)\nNão importa quão boa seja sua alimentação e rotina de exercícios físicos; se você não conseguir dormir o suficiente, sua saúde deve sofrer. (7)\nO problema é tornar o sono uma prioridade, embora seja um importante passo, não garante necessariamente que você vai ter uma noite tranqüila de 8 horas de sono. Muitas pessoas não conseguem pegar no sono em um horário razoável, acordam no meio da noite e não conseguem voltar a dormir, ou consistentemente acordam muito cedo. De acordo com uma revisão publicada em 2013, um terço da população adulta tem pelo menos um sintoma de insônia.(8)\nFelizmente, existem várias coisas que você pode fazer para melhorar o seu sono. Neste artigo, vou lhe dar dicas para ajudá-lo a adormecer e permanecer dormindo.\nRestrinja a luz artificial à noite\nEsta primeira dica você provavelmente já me ouviu falar antes: restringir luz artificial à noite. Isso significa dispositivos como computadores, smartphones e TVs, mas também iluminação interior do ambiente. A luz de todas estas fontes, particularmente a luz azul perturba a produção de melatonina, que é o principal hormônio envolvido na regulação do sono. (9, 10, 11)\nTente comer mais carboidratos no jantar\nA melatonina é sintetizada no cérebro pela glândula pineal, juntamente com a serotonina, que é um neurotransmissor que está também envolvido na regulação do sono. Uma matéria-prima importante para esta síntese é o aminoácido triptofano. Carboidratos aumentam a quantidade de triptofano disponível para a glândula pineal. Estudos têm demonstrado que a ingestão de uma refeição rica em carboidratos algumas horas antes de dormir pode adiantar o início do sono, e carboidratos com maior índice glicêmico, em particular, parecem ter o maior efeito. (13, 14, 15).\nSe você tem insônia, e especialmente se você estiver em uma dieta low-carb, acrescentar alguns carboidratos no jantar pode ser uma maneira fácil e eficaz para melhorar o seu sono. Por outro lado, as refeições com alto teor de proteína podem reduzir a disponibilidade de triptofano por outros aminoácidos que competem no transporte através da barreira hematoencefálica (sangue-cérebro) e na glândula pineal. (16) No entanto, as proteína ricas em glicina encontradas na pele e cortes gelatinosas de carne não têm esse efeito e estudos têm demonstrado que o consumo de gelatina antes de dormir (digamos, uma caneca de caldo de osso) pode melhorar a qualidade do sono.(17)\nFaça uma gestão do seu stress durante o dia\nUma razão comum que as pessoas citam por não serem capazes de adormecer à noite é que elas não conseguem “desligar seu cérebro”. Isso é realmente uma surpresa, considerando o quão ocupados a maioria de nós fica durante o dia? Se o sistema nervoso simpático, mais conhecido como responsável pela “luta ou fuga”, é sempre ativado durante o dia, é irrealista esperar que você vai ser capaz de ativar rapidamente o sistema parassimpático ou “descanso e digestão” no instante que sua cabeça encostar no travesseiro.\nAlterar o equilíbrio em favor da ativação do sistema nervoso parassimpático durante o dia, por meio da gestão do stress faz com que seja muito mais fácil pegar no sono à noite, e as práticas comuns de gerenciamento de estresse, como yoga e meditação comprovadamente são muito eficientes na eliminação da insônia e na melhora do sono. (22, 23, 24) Recomendo também um programa de exercícios de respiração e movimentos destinados a promover o relaxamento durante o dia e uma boa noite de sono. Você pode tentar fazer 15 minutos toda noite antes de dormir. Irá pegar no sono na hora!\nExercício e luz durante o dia\nAlinharo seu ritmo circadiano, evitando luz artificial à noite é muito importante, mas não se esqueça de aplicá-la durante o dia, também! O fator ambiental mais importante que regula o ritmo circadiano é a luz que entra no olho (e a comida de manhã), por isso é importante deixar o seu corpo saber que é dia, expondo-o a abundância de luz brilhante. (25) Tente passar algum tempo fora todos os dias, de manhã ou à hora do almoço, se possível. Comparado à luz ao ar livre, que geralmente varia de 10.000 a 30.000 lux em um dia claro, com a luz interior normal, que é um lamentável 10 a 300 lux, não sendo brilhante o suficiente para ter o forte efeito no ciclo circadiano que queremos. (26)\nExercícios durante o dia melhoram a qualidade do sono durante a noite. Vários estudos têm descoberto que exercícios são eficazes na redução dos sintomas de insônia e algumas evidências indicam que o exercício pode ser tão eficaz como pílulas para dormir. (27, 28, 29, 30)\nTente alguns suplementos naturais\nFinalmente, existem vários suplementos que podem ser úteis para aliviar a insônia e melhorar o sono. Estes são os suplementos que eu acho útil na minha prática clínica e são seguros para a maioria das pessoas, listados em ordem descendente do que tentar primeiro (Sempre verifique com seu médico antes de iniciar qualquer protocolo de suplemento.)\nMagnésio. O magnésio tem efeitos calmantes sobre o sistema nervoso e vários estudos descobriram que o magnésio é eficaz no tratamento da insônia e melhorar o sono. (35, 36, 37, 38) Muitas pessoas têm sucesso com 1 a 2 colheres de chá de calmante antes de dormir, enquanto outros fazem melhor com formas quelatadas como glicinato de magnésio ou taurato de magnésio (400 a 600 mg). É importante notar que o magnésio pode ter um efeito laxante, e as formas queladas são geralmente melhor toleradas por aqueles com intestinos sensíveis.\nL-teanina. L-teanina é um aminoácido encontrado no chá verde que proporciona efeitos calmante sobre o cérebro. (39) A dose recomendada para melhorar o sono é de 200 a 400 mg, tomada uma hora antes de dormir, se você tiver problemas para adormecer, ou quando levantar de noite para ir no banheiro, se você tiver problemas para manter o sono.\nTaurina. A taurina é um aminoácido que reduz os níveis de cortisol e aumenta a produção de GABA, um importante neurotransmissor inibitório “de desligar” natural do nosso corpo. Tente tomar 500 mg antes de dormir.\n5-HTP. 5-HTP é o precursor para a melatonina, e a dose recomendada é de 50 a 100 mg, uma hora antes de dormir. (Nota: não tomar 5-HTP se estiver a tomando antidepressivos tricíclicos ou outros antidepressivos).\nA melatonina. Se 5-HTP não funcionar, você pode considerar tomar melatonina pura. É mais provável que seja eficaz se os seus níveis de melatonina são baixos. Em doses mais baixas de 0,5 a 1,5 mg eu acredito que ser seguro e pouco provável de causar dependência (que talvez possa ser uma preocupação com doses muito elevadas).\nWaffle de castanha do Pará\nO post Como combater a insônia apareceu primeiro em Primal Brasil.\nComo reduzir o consumo açúcar da alimentação\nNós já falamos e somos conscientes em relação aos prejuízos que o açúcar traz para a nossa saúde, e como ele tem se convertido num mal para a nossa sociedade. Mas não adianta ficar só na teoria, é hora de agir! Quer saber como reduzir o açúcar da alimentação? O nosso muso Jamie Oliver declarou “guerra” doce contra o açúcar e convidou a gente para participar com ele. As nossas armas? Informação e uma monte de ideias para reduzir o açúcar branco refinado no dia a dia. Vamos?\nDá uma olhada em algumas das dicas e truques que o Jaime publicou lá no site dele para ajudar a gente a reduzir a ingestão de açúcar no dia a dia (fizemos uma tradução e adaptação do texto para ficar mais de acordo com a nossa realidade). Para o processo não ser muito radical, você pode começar a adotar algumas dessas ideias e dicas aos poucos. Você vai ver o impacto realmente positivo que essas mudanças simples vão ter sobre a sua saúde.\nBeba água! Essa a gente já sabia, né?! Bebida é água e nada pode substituí-la. Quando a sede bater, beba água em vez de bebidas adoçadas efervescentes e com açúcar. E não vem com refrigereco zero não… não adianta trocar açúcar por sódio!\nNão tenha bebidas açucaradas em casa. Se elas não estão na sua geladeira, você não bebe. Simples assim. Guarde-as para quando você estiver fora, quase como se fosse um “mimo”. Aos poucos você vai ver que nem fora de casa você vai fazer questão de beber.\nOutra dica é aromatizar a água com frutas frescas.\nEm vez de beber o suco, coma a fruta. Mas caso resolva beber o suco, escolha frutas frescas, limite o suco a 150ml, não coe e não adoce (se for adoçar, use um pouco de mel). Você sabe fazer o suco verde com tudo dentro?\nO café da manhã é uma refeição fundamental, pois depois de um longo período de jejum ele fornece os nutrientes e a energia que o seu corpo precisa para começar o dia e fazer tudo que você precisa fazer.\nPão ou cereais não são as única opções de café da manhã! Dá uma olhada nessas ideias:\nEvite alimentos processados, quando for consumi-los reserve-os para ocasiões “especiais”, finais de semana, festinhas de aniversário, etc. Durante a semana, escolha frutas secas, frutas frescas e castanhas.\nBata frutas e faça picolés, as crianças vão adorar!\nEm vez daqueles salgadinhos e snacks (ruffles, fandangos, e etc ecaaaa), ofereça e coma pipoca, chips de abóbora ou jiló (acredite se puder, é muito bom!).\nFaça você mesmo o seu sorvete em casa, é fácil, mais barato e mais saudável!\nTente substituir os ingredientes processados nas suas receitas. Sabia que é possível fazer um mousse de cacau super saudável e delicioso? Pois é, engana-se quem pensa que tudo que é bom engorda e faz mal! A gente só precisa pensar numa maneira diferentes e melhor de fazer as mesmas coisas Passeia aqui pelo site que você vai encontrar receitas incríveis, cheias de sabor e saúde e fáceis de fazer!\nNós sabemos bem que existe um tripé que está presente na indústria alimentar e que está na base de vários males da nossa contemporaneidade: sódio, gordura trans, e açúcar. Pois é, e eles são viciantes e a gente sabe que muitas dessas coisas que você gosta de comer estão cheias desses “ingredientes”. Então vamos ficar de olho?!\nO post Como reduzir o consumo açúcar da alimentação apareceu primeiro em Fale com a Nutricionista.\nEm julho de 2005, Drauzio Varella empreendeu uma viagem pelo Rio Negro, de São Gabriel da Cachoeira até Manaus, percorrendo 1.100 km através da Floresta Amazônica à bordo do barco “Escola da Natureza”. Nesse percurso registrou várias histórias de pessoas que vivem nas margens do rio. Histórias do garimpo, de botos, curupiras, das missões salesianas e da borracha. Desta viagem resultou o documentário “Histórias do Rio Negro”. No epicentro deste filme estão os homens e mulheres que vivem no Rio Negro, o indígena, o caboclo, o nordestino que lança a sua sorte em busca do ouro, e outras figuras.\nThe post Histórias do Rio Negro appeared first on Dr. Drauzio Varella.\nDrauzio Varella e funcionários que se revezavam para controlar os cerca de 10 mil presos do Carandiru contam histórias e segredos no ano em que o maior presídio da América Latina foi demolido. O documentário foi lançado em 2006 e exibido no Festival É Tudo Verdade.\nDireção: Tocha Alves e Daniel Lieff.\nThe post Deus e o Diabo em Cima da Muralha appeared first on Dr. Drauzio Varella.


Experiência de compra ainda é tida como diferencial – Patrimônio Escritório de Contabilidade\nExperiência de compra ainda é tida como diferencial\nEmbora os conceitos de e-commerce e vendas pelas redes sociais estejam em alta, a loja física continua insubstituível em um quesito: geração de experiência. Não é por menos que poder tocar no produto é o motivo para que 79,6% das pessoas continuem frequentando esses locais, conforme a pesquisa desenvolvida pela ESPM-Sul. A dona da Oi Gracia, da Capital, Priscila Zanetti, 37 anos, vê esse fator como oportunidade e motivação para melhorar sua atuação no virtual.\n“Somos uma marca bem analógica. Meu grande desafio é conseguir levar a experiência para o site, que funciona mais como uma vitrine do que canal de vendas. As pessoas olham ali e vem até a loja”, diz a publicitária e fundadora da marca.\nHá seis anos na rua Fernandes Vieira, nº 629, no bairro Bom Fim, a Oi Gracia iniciou sua operação em loja física na Cidade Baixa, há sete anos. “Ficamos um ano com as duas lojas. Logo, começou a se falar em crise e decidimos enxugar antes que piorasse. Nosso nicho é muito pequeno, não tem necessidade de ter dois pontos em uma cidade como Porto Alegre”, pondera. Hoje, além da loja física, a marca conta com um e-commerce.\nEstar situada em uma loja de rua em um bairro de grande fluxo de pedestres é um dos diferenciais da marca de vestidos. A produção das peças, conhecidas pelas suas estampas coloridas, começou em 2010. Priscila desejava ter um negócio criativo, mas não sabia em que ramo atuar. “Quando estava na faculdade, trabalhei em diversas áreas e nunca me encontrei. Fui passar um tempo em Barcelona, e Gracia é um bairro de lá”, conta. Desse período na Espanha, surgiu o empreendedorismo. “Engordei muito quando estava fora e passei a usar mais vestidos. Quando cheguei no Brasil, não encontrava lugar para comprar do jeito que eu gostava.”\nAs vendas iniciaram em bazares e para as amigas. Com pouco investimento inicial, a marca começou com tamanho único passíveis de ajuste por encomenda. A possibilidade de ter o modelo desejado em qualquer tamanho se tornou, justamente, a essência do negócio.\n“A produção começou com tamanho único porque eu não tinha grana para comprar tecido suficiente para fazer uma grade. Preferia ter diversidade de modelos que ter muito estoque. As pessoas foram pedindo e, quando vi, virou um caminho, um diferencial.”\nA cliente pode, ainda, encomendar sob medida sem custo adicional. A peça fica pronta em uma semana. “Temos bastante público que não se encontra na modelagem P, M, G, tanto para menor, quanto para a altura.”\nOs modelos dos vestidos variam de acordo com a estação, mas o foco da marca são as estampas. Semanalmente, novas padronagens chegam às araras. Apenas 50 metros de tecido são usados de cada vez, em coleções divididas em torno de 12 modelos.\nAlém da possibilidade de acolher biotipos diversos, trabalhar dessa forma é, para Priscila, uma maneira de reinventar as peças junto com as clientes. “A pessoa fica com a opção de cocriar com a gente. Se não fizemos o modelo que ela quer em determinada estampa, ela pode fazer. Pode transformar em longo, por exemplo.”\nOs itens levam o nome da primeira cliente que compra o modelo. “Temos uma cliente que toda coleção batiza um. Já tem vestido com todos apelidos dela, nome das irmãs”, diverte-se. A relação com as mulheres que procuram a loja é especial para Priscila. Ela conta que o grande objetivo da marca é recebê-las bem.\n“Temos uma relação que é muito além de cliente e loja. Quando ela entra, a gente não cai em cima querendo vender. É como se estivéssemos recebendo a pessoa na nossa casa.”\nAlém de ser uma marca focada no consumo feminino, a Oi Gracia valoriza essa questão em toda a cadeia. “Trabalhamos só com mulheres como nossas fornecedoras. Até a nossa eletricista é mulher. Só não usamos do serviço de uma mulher quando não tem”, expõe. Prestes a completar 10 anos, Priscila pondera que ainda não é simples tocar o negócio.\n“É difícil até hoje. Um dia de chuva, que não vai vender quase nada, já compromete um monte. Comecei a marca total sem investimento. Comprei o tecido, vendi, paguei o tecido. Mas a minha intenção não é só vender, é deixar a nossa cidade mais colorida.”\nMexida Acadêmica 20 de Dezembro de 2019


Visão | José Neves ganha Prémio Secil Arquitetura\n04.07.2013 às 11h15\nJosé Neves ganha Prémio Secil Arquitetura\nJosé Neves é o vencedor do Prémio Secil Arquitetura 2012, soube a VISÃO em primeira mão. VEJA AS FOTOS da obra que ditou galardão\nGalatasaray 0 – 2 Braga\nDois anos depois de terem acabado as obras de modernização, no âmbito da Parque Escolar, diz quem hoje passa a melhor parte dos seus dias na Francisco Arruda que nunca foi tão bom lá estudar e trabalhar. Quem passou por esta escola básica de Alcântara, em Lisboa (nascida como escola técnica elementar de que foi primeiro diretor o pedagogo prof. Calvet de Magalhães), chama-lhe “Chica”, como se ela fosse a irmã mais velha da “Chiquinha”, a creche. E gostava de ali aprender mesmo depois de o projeto original do arquiteto José Pedroso, de 1956, ter sido deturpado por uns pavilhões prefabricados.\nAgora, a “Chica” ganhou nova vida pela mão de José Neves, 49 anos, cuja intervenção mereceu o Prémio Secil de Arquitetura 2012. Ganhou novos edifícios, novas passagens, novas janelas e uma maior ligação com os espaços exteriores que, com o projeto das arquitetas paisagistas Filipa Cardoso de Menezes e Catarina Assis Pacheco, sublinham a continuidade da vegetação da vizinha Tapada da Ajuda. O Prémio Secil, atribuído de dois em dois anos pela cimenteira e pela Ordem dos Arquitetos, surge vinte anos depois de José Neves ter aberto o seu próprio ateliê.


Shackleton, liderança atual 103 anos depois.\nO que é uma tarefa difícil? Como uma história centenária de liderança e sobrevivência faz repensar o que é realmente dificuldade.\nComeço essas linhas nos minutos finais de um dia 21 de novembro, pensando como acontecimentos de 1915 podem inspirar, mais de cem anos depois.\nEm 21 de novembro de 1915 o navio “Endurance” naufragou, esmagado pelo gelo nas águas geladas do Mar de Weddell, na Antártida. Estava preso no gelo compacto desde o dia 7 de dezembro do ano anterior. No dia 27 de outubro seus tripulantes foram obrigados a deixar o navio, pois a embarcação “começou a fazer água”. Estavam distantes quase dois mil quilômetros da civilização, sem meios de comunicação ou esperança de socorro. As atenções do mundo estavam voltadas para a Primeira Grande Guerra. Para sobreviver a tripulação do “Endurance” tinham uns aos outros e a liderança do inglês Ernest Shackleton.\nEra uma exploração cientifica e foi interrompida com o naufrágio. Porém, aquela equipe conseguiu um feito muito maior. Depois de 19 meses, suportando temperaturas de até 21 graus negativos, tendo como alimento pinguins, cães e focas, todos os 27 membros da tripulação sobreviveram, não só em boas condições físicas como em bom estado emocional. Foram resgatados entre maio e agosto de 1916. Os relatos e os diários dos tripulantes creditam isso à capacidade de liderança de Shackleton.\nShackleton não deixava que os homens perdessem o senso de humor. Um banjo, sessões musicais, jogos de cartas e refeições fartas eram utilizadas para levantar o moral. É impressionante olhar as fotos deles jogando futebol no gelo.\nShackleton não perdia tempo nem energia se lamentando. Forçava os homens a esquecerem o passado e se concentrarem naquilo que precisavam para sobreviver. Quando o navio afundou, ele disse: “o navio e os estoques se foram, portanto agora vamos voltar para casa”.\nMuitos biógrafos detalham a arte de comandar em situações de crise e o perfil de liderança de Shackleton. Sempre que alguém fala em “tarefa difícil”, penso que difícil é ficar quase 2 anos preso no gelo e sair vivo, com toda a equipe sobrevivendo. Se sempre acreditei que o bom humor é alimento para o sucesso, a história do “Endurance” só reforçou essa linha de pensamento.\nEsse ponto está presente desde o recrutamento e seleção de sua tripulação. Além das habilidades e experiência, buscava otimismo e bom humor nas pessoas que contratava. Fornecia a melhor remuneração e melhor equipamento possível. Buscava criar um espírito de camaradagem. Certamente ele sabia o perigo que representa uma pessoa tóxica no time. Era habilidoso ao acabar com desentendimentos, mantendo os descontentes junto a si. Pregava otimismo, liderava pelo exemplo, com integridade e ajudava cada um a usar ao máximo seu potencial.\nShackleton não conseguiu atingir o objetivo de sua missão. A história mostra que conseguiu algo muito maior, não planejado, capaz de inspirar gerações, deixando um legado.\nNo dia a dia encontramos situações difíceis. Mas será que são tão difíceis assim? Algumas vezes a lição aprendida em um aparente fracasso é mais valiosa do que o objetivo inicialmente planejado e orienta para vitórias muito maiores.


Guardiã da Meia Noite: [#RESENHA] Príncipe da Vingança - Lani Queiroz - Editora 3DEA\n[#RESENHA] Príncipe da Vingança - Lani Queiroz - Editora 3DEA\nSérie Príncipes Di Catellani #1\nLeia no Kindle Unlimited: https://amzn.to/2Y4Y6DQ\nDesde a bienal de 2019 eu já estava mega curiosa para ler essa série dos Príncipes da Lani Queiroz, visto que lá no estande da 3DEA fiquei simplesmente babando nas capas lindas.\nAs sinopse completaram o pacote para instigar e muito a minha curiosidade para esta leitura.\nEm Príncipe da Vingança, conhecemos a história de Leon, o Príncipe herdeiro do trono de Ardócia, uma pequena ilha próxima à Itália, mas que apesar da fama e fortuna, é amargurado pela perda precoce de seu irmão.\nJúlia é uma modelo brasileira que apesar de linda, não se deslumbrou com as luzes de profissão. Formada em história, ela tem uma personalidade doce e gentil...e porque não dizer ingênua também? Tornando assim, muito fácil a abordagem predatória de Leon.\nEmbora a premissa do livro seja um pouco clichê, Lani Queiroz criou toda uma ambientação muito legal para a ilha de Ardósia e seu sistema de governo, assim como personagens muito interessantes para a família real.\nMas tenho a dizer que embora Leon seja o suprassumo do macho alfa delicioso, ele é um verdadeiro Chernoboy. Egoísta e egocêntrico, eu acabei ficando com muito nojo da cara dele em 99,9% do tempo durante a leitura.\nCego por sua vingança, ele simplesmente se tornou um ser humano desprezível e a pobre Júlia acabou se tornando o alvo de sua ira. E por mais que eu entendesse o sentimento dele pela morte do irmão, não posso deixar de citar que as evidências eram muito rasas para embasar suas acusações e atitudes abusivas para com a Júlia.\nDito isso, a autora ainda me causou muitos sentimentos conflitantes principalmente raiva e nojo misturada com aqueles calorões...hehehehe, visto que o livro é praticamente 99% de cenas tórridas de sexo e Júlia, mesmo abusada e humilhada se sujeitou a todos os desejos insanos e pecaminosos de Leon, não importando a hora, o lugar o qual atrocidade ele havia acabado de cometer com ela.\nEmbora não seja um romance dark, na maior parte do tempo o relacionamento entre eles era tão tóxico, que não havia como não encaixar esta trama no gênero.\nA escrita de Lani Queiroz é muito fluída, e a trama se demonstrou muito promissora, porém, acho que faltou ela ter investido pelo menos uns 10% da energia sexual no desenvolvimento da história, para assim, aprofundar algumas partes que ficaram um pouco rasas na trama.\nMas digo uma coisa, um livro que te leva constantemente ao limite do prazer e da raiva durante a leitura, com certeza merece ser lido.\nGostei muito da esperada redenção no final, mas o que mais me deixou cativa foi o gancho entre Helena e Dominic que prometem incendiar o próximo livro!\nO trabalho gráfico da 3DEA está simplesmente maravilhoso, valorizando muito a obra e aguçando ainda mais a nossa curiosidade pela leitura e a nossa vontade para ter estes livros na estante.\nMarcadores: 3DEA • 3DEA Editora • Resenha • Romance • Romance Erótico


I Fórum Virtual de Integração do Médico Jovem promove debate sobre publicidade e saúde mental\nO Conselho Federal de Medicina (CFM) realizou nos dias 16 e 17, o I Fórum Virtual de Integração do Médico Jovem. O evento, transmitido pelo canal oficial da autarquia no YouTube (acesse aqui), reuniu lideranças médicas em torno de temas como autonomia médica, saúde mental e qualidade de vida do médico, publicidade médica e uso das redes sociais na medicina.\nDe acordo com o coordenador da Comissão de Integração do Médico Jovem do CFM e conselheiro federal pelo estado de Sergipe, Ricardo Scandian, a primeira edição on-line do encontro teve como objetivo abrir o debate com a comunidade médica sobre desafios atuais da Medicina no Brasil e no mundo. “A pandemia de covid-19 impôs novos e grandes desafios para a sociedade como um todo, sobretudo para assistência médica e para a rotina dos profissionais. Neste encontro, discutimos algumas das estratégias para superar esse cenário”, disse.\nProgramação – No primeiro dia, além de Scandian, também interagiram com os palestrantes os médicos Lúcio Flávio Gonzaga, membro da Comissão de Ensino Médico do CFM; e Beatriz Costa, 2ª secretária do Conselho Regional de Medicina do Rio de Janeiro (Cremerj). A conferência de abertura abordou o tema “Limites da autonomia médica” e foi proferida pelo professor coordenador do Curso de Doutorado em Bioética da Faculdade de Medicina da Universidade do Porto (Portugal), Rui Nunes.\nEm seguida, Stefan Ujvari, infectologista do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, apresentou palestra sobre o histórico de pandemias no mundo. Na sequência, Eduardo Humes, coordenador médico do Grupo de Apoio Psicológico ao Aluno da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, abordou a “Saúde mental e qualidade de vida do médico”.\nAs atividades do segundo dia foram abertas com a conferência do 3º vice-presidente do CFM, Emmanuel Fortes, sobre publicidade médica. Em seguida, Eduardo Gonçalves, membro da Comissão de Integração do Médico Jovem do CFM, apresentou uma visão sobre a “relação entre médicos”. O evento foi encerrado com a palestra do social media strategist, Gui Margutti, sobre “Redes sociais na medicina”.\nOs conselheiros federais suplentes, Luís Guilherme (RJ), Annelise Meneguesso (PB) e Graziela Bonin (SC), também participaram da mesa virtual do segundo dia, como presidente, moderadora e debatedora, respectivamente. Ao final de cada dia, os palestrantes dedicaram um tempo para responder aos questionamentos dos internautas.\n#CFM #Barsanti #Medicina #Debate #Publicidade #Saude mental #Pediatra #Medicina #Direito #Medica


Governo da Argentina proíbe empresa de oferecer investimentos em criptomoedas | Portal do Bitcoin\nOs reguladores argentinos acusam a Coinx World de realizar oferta pública irregular de valores mobiliários\n10 jun, 2022 14:50\nA Comissão Nacional de Valores (CNV), órgão que regula o mercado de capitais na Argentina, emitiu na quarta-feira (8) um stop order para uma suposta empresa de investimentos em criptomoedas chamada Coinx World.\nDe acordo com os reguladores, a empresa oferecia uma oferta pública de rentabilidade sem autorização do governo, já que a entidade deveria responder ao Ministério da Economia.\n“Conforme o precedente exposto, e em face da intermediação irregular de oferta pública por não possuírem a autorização legal desta CNV para tanto, cabe notificar a Coinx World e o Sr. Juan Manuel Malaspina que cessem imediatamente em qualquer meio de comunicação convite ou oferta pública de negociação de valores mobiliários em todo o território da Argentina”, diz um trecho do documento da CNV, cuja atuação se assemelha a da CVM brasileira.\nNo Twitter, a agência deixou claro que a medida é uma proteção ao investidor.\nAs irregularidades da Coinx World\nO que pesa contra a Coinx World, além da promessa de alta rentabilidade, é sua atuação como “Consultora Financeira” e oferta de “Serviços de Auxílio Financeiro”, como descreveu a CNV, sem apontar qual a porcentagem oferecida pela empresa.\nDe acordo com o órgão, um jovem de 24 anos conhecido como Malaspina, é o diretor da empresa após pesquisas feitas em redes sociais por uma equipe da CNV, além de entrevistas que ele deu para alguns sites.\nSegundo o portal de notícias Infobae, Malaspina afirmava que sua empresa se tratava de uma plataforma descentralizada baseada na diversificação de diferentes recursos e mercados “para melhor administrar o capital de nossos clientes”.\nO foco da promoção da Coinx, contudo, sempre esteve em redes sociais como Instagram. Aliás, foi no Instagram que a empresa avisou um dia antes do stop order que não iria mais oferecer investimentos e que, para devolução de dinheiro, o cliente deveria entrar em contato de forma privada.\nUm deputado da Argentina também parece estar envolvido no que pode ser mais um caso de esquema de pirâmide no país — recentemente, o diretor de uma empresa com ofertas semelhantes às da Coinx, Leonardo Cositorto, acabou na prisão.\nEm um vídeo, divulgado pelo portal Infobae na quarta-feira, o parlamentar Javier Milei supostamente promove a empresa. Imagens mostram ele entrando no escritório da Coinx e anunciando: “Olá a todos, eu sou o leão”.\nTudo sobre: ArgentinaCriptomoedasPirâmide Financeira


De Outros | Janeiro 2022\nCORREÇÃO: O menu Iniciar de erro crítico não está funcionando no Windows 10\nMuitos usuários relataram a mensagem de erro Critical Error - Start Menu not working em seus PCs. Isso pode ser um grande problema, mas há uma maneira de corrigi-lo.\n5 subwoofers domésticos de melhor orçamento [compatível com home theater]\nSe você tem uma sala grande que deseja transformar em um home theater, ou apenas deseja ouvir música, você precisará de um subwoofer que possa lidar com isso.\nCORREÇÃO: O semáforo não pode ser definido novamente\nSe você estiver recebendo o erro 'O semáforo não pode ser definido novamente', verifique as instruções de solução de problemas listadas neste artigo para corrigi-lo.\nMelhor laptop NVMe do momento [Guia 2021]\nExplore o melhor laptop NVMe para tarefas de processamento avançado de vários núcleos com Acer Nitro 5, MSI Prestige, Asus VivoBook e laptop HP Envy.\n10 melhores VPNs para navegador Torch para privacidade e segurança\nEncontrar a melhor VPN para o Torch faz todo o sentido se você deseja privacidade. Também é ideal quando você não consegue acessar sites populares devido a restrições governamentais.\nA computação gráfica 2D é a geração baseada em computador de imagens digitais - principalmente a partir de modelos bidimensionais (como modelos geométricos 2D, texto e imagens digitais) e por técnicas específicas para eles. A palavra pode significar o ramo da ciência da computação que compreende essas técnicas ou os próprios modelos.\nCORREÇÃO: erro de atualização do Windows 10 0x80080008\nSe você está procurando uma calculadora gráfica para projetos de engenharia da vida real ou apenas aulas de engenharia, então você deve comprar os melhores modelos,\nOs 5 melhores softwares de gravação grátis para Windows\nSe o gravador embutido do seu PC não parece bom, aqui estão algumas alternativas. Confira o melhor software de gravação gratuito para Windows 10.\n3 melhores VPNs para Left 4 Dead 2 para reduzir lag e ping alto\nUse as melhores VPNs para Left 4 Dead 2 para corrigir picos de latência, alta velocidade, latência, gagueira e outros problemas de conexão que matam você no modo multijogador.\nComo exportar configurações de VPN no Windows 10\nDescubra como exportar rapidamente configurações de VPN no Windows 10, mesmo se o sistema operacional da Microsoft não tiver uma opção simples para exportar perfis de VPN.\n5 melhores divisores Ethernet [Guia 2021]\nSe você está procurando o melhor divisor Ethernet, compilamos uma lista com algumas recomendações. Confira este artigo para mais informações.\nMelhor arquivo AutoCAD para software conversor de PDF para Windows\nSe você precisa de um conversor de arquivo AutoCAD para PDF confiável, nossas escolhas aqui não o decepcionarão. Você os encontrará todos listados neste artigo.\nAnálise do O&O ShutUp10 e onde fazer o download | Isso é bom?\nO&O ShutUp10 é uma ótima ferramenta que permite controlar exatamente quais recursos do Windows 10 estão ativos a qualquer momento e é totalmente gratuito.\nComo monitorar uma conexão VPN do Windows 10 de 5 maneiras\nUse 5 maneiras muito diferentes de monitorar sua conexão VPN do Windows 10 para identificar problemas de conexão e estatísticas como tempo de inatividade, usuários conectados e muito mais.\n7 melhores criadores de favicon para seu site\nProcurando o melhor gerador de favicon online? Junte-se a nós para revisarmos as melhores ferramentas de software gratuito e pago para criar favicons para o seu site.\nCORREÇÃO: erro de login do Windows 0x80090016\nPara corrigir o erro 0x80090016 no Windows 10, limpe a pasta NGC, execute uma verificação de arquivos do sistema e reverta o Windows com a Restauração do Sistema.\nSeus arquivos EPUB foram corrompidos? Aqui está a solução\nAssim como qualquer outro arquivo, o EPUB pode ficar corrompido e, portanto, inacessível. Se você precisar de uma correção para recuperar seus arquivos EPUB corrompidos, aqui estão alguns métodos a serem usados.\nCORREÇÃO: iCloud Drive não mostra arquivos no Mac\nSe você descobrir que nem todos os seus arquivos estão sendo exibidos no iCloud Drive, tente alterar as opções do iCloud Drive ou espere pacientemente que o processo termine.\nA VPN pode melhorar a perda de pacotes? 6 melhores VPNs para corrigir perda de pacotes\nAs VPNs podem melhorar a perda de pacotes e o ping, mas apenas em determinadas condições. Descubra como funciona e quais são as melhores VPNs para melhorar a perda de pacotes.\n1 archivo no se pudo validar y se volverá a adquirir steam\nfinal fantasy road trip amazon\nbucle de wdf_violation de Windows 10\nel error del motor no pudo cargar el cliente de la biblioteca


violencia – Michaell Lange\nJORNALISTA: UMA PROFISSÃO DE ALTO RISCO NO BRASIL\nJuly 8, 2019 April 26, 2020 by Michaell Lange, posted in comportamento, corrupção, crime, democracia, direitos humanos, Jornalismo, Politica;, sociedade, violencia\nLondres, 08/07/19 –\nA liberdade de imprensa pede socorro no Brasil\nA liberdade de imprensa e a liberdade de expressão, são dois dos elementos mais importantes de uma democracia. Nenhuma democracia é de fato verdadeira sem que a mídia e a população, sejam livres para trabalhar e expressar suas críticas, denuncias e opiniões. Apesar do Art.5 da Constituição Federal claramente proteger os direitos mais básicos dos profissionais da mídia, a realidade das ruas não poderia ser mais diferente. O cenário de violência e ameaças, criam uma cultura do silêncio e de auto-censura. Em quase todos os casos de crimes contra jornalistas, ninguém viu ou ouviu nada.\nNão é apenas o extremismo político e ideológico que ameaçam a democracia no Brasil. A violência, os assassinatos, e mortes suspeitas, de jornalistas e outros colaboradores da justiça e da democracia, colocam o Brasil num ranking internacional vergonhoso. Jornalistas independentes, bloggers, e apresentadores da mídia local, por vezes, sem visibilidade nacional, e que ousam denunciar crimes praticados por autoridades locais, são os que mais correm risco. Mas, isso não significa que jornalistas, a nível nacional e internacional estejam imunes à violência.\nNa lista dos 14 países com maior impunidade para crimes contra jornalistas, apresentado anualmente pelo Comitê Internacional de Proteção ao Jornalista (CPJ), o Brasil aparece em um vergonhoso 10 lugar, com 17 casos de jornalistas assassinados ainda não solucionados. O Brasil aparece em situação pior do que a Russia, Bangladesh, Nigéria e India, que ocupam respectivamente as outras quatro colocações. Somália, Síria, Iraque, Sudão do Sul, Filipinas, México, Colombia e Paquistão, são respectivamente, os primeiros 9 da lista (CPJ).\nA Federação Internacional de Jornalistas (IFJ – sigla em Inglês), apresentou um relatório global denunciando a morte de 95 jornalistas durante o exercício da profissão no ano passado. No Brasil, o relatório destaca o assassinato de três radialistas. Segundo o relatório, a corrupção, o populismo e a crescente intolerância, são grandes colaboradores para este cenário, que mata mais jornalistas do que as zonas de conflitos armados (BBCBrasil).\nUm relatório da Repórter Sem Fronteiras (RSF), publicado pela BBC Brasil, denuncia a eleição de Jair Bolsonaro, marcado por um discurso de ódio, desprezo pelos direitos humanos, e violência contra jornalistas, como um prenúncio de um período sombrio para a democracia e a liberdade de imprensa no Brasil (BBCBrasil).\nNo dia 16 de Janeiro, o Jornalista do Jornal de Rondônia, Uéliton Brizon, seguia com sua esposa em uma moto, na cidade de Santo Antonio, distrito de Cacoal no Noroeste do estado de Rondônia, quando foi alvejado por vários tiros disparados por ocupantes de uma outra moto. Brizon, denunciava a corrupção e o descaso das autoridades locais quando foi assassinado. No dia 17 de janeiro, o radialista Jeferson Pureza Lopes, apresentador da radio Beira Rio FM, foi assassinado dentro de casa por dois homens encapuzados, na cidade de Edealina, no estado de Goiás. Segundo a polícia, a mesma radio já havia sido atacada por um grupo que tentara incendiar o local em Novembro de 2017. Jeferson, era conhecido por apresentar um programa polêmico, que desagradava as autoridades locais (RSF). Ambos os crimes continuam sem solução.\nO problema com a liberdade de imprensa não é novo no Brasil. O regime militar torturou e matou milhares de pessoas, entre eles jornalistas e colaboradores, no período entre 1964 e 1985. O caso mais famoso, talvez, tenha sido a do Jornalista da TV Cultura, Vladimir Herzog, que em 1975, foi brutalmente torturado e assassinado por militares em São Paulo. O crime rendeu uma condenação ao Brasil na Corte Interamericana de Direitos Humanos (CIDH), em 2018, por falta de investigação, condenação e punição aos responsáveis (ElPaís).\nEm 2004, o então presidente Lula, expulsou do Brasil, o jornalista Lerry Rohter, do New York Times, por ter escrito um artigo afirmando que Lula, teria diminuído suas aparições em público, por estar enfrentando problemas com alcoolismo. Lula, teria dado 8 dias para o Jornalista sair do Brasil. A atitude totalmente absurda e desproporcional do então presidente, rendeu duras criticas em todo mundo, e teria sido o primeiro caso de expulsão de um jornalista desde o final do regime militar em 1985 (TheGuardian).\njá, o diretor da divisão das Américas da Human Rights Watch (HRW), José Miguel Vivanco, disse que o atual presidente Bolsonaro, tem razão em criticar os regimes na Venezuela e Cuba pelas violações dos direitos básicos dos cidadãos destes países, “No entanto, ele celebra ao mesmo tempo uma ditadura militar no Brasil que causou um sofrimento indescritível a dezenas de milhares de brasileiros. É difícil imaginar um exemplo mais claro de dois pesos e duas medidas” (Estadão).\nJornalistas conhecidos, nacional e internacionalmente, tem sido vítimas de agressões, e ameaças de morte. Em 2014 a Jornalista da Rede TV, Manuela Borges, foi chamada de idiota e analfabeta pelo então Deputado Federal, hoje presidente do Brasil, Jair Bolsonaro, por causa de uma pergunta sobre a ditadura militar. Em 2016, o repórter Caco Barcellos da rede Globo, foi agredido durante uma manifestação na ALERJ no Rio de Janeiro, e precisou da ajuda de policiais para deixar o local. A jornalista do SBT, Rachel Sheherazade, o Jornalista Reinado Azevedo da Folha e Rede TV, e também Marco Antonio Villa, sofrem ameaças de morte constantemente por conta dos seus comentários e opiniões políticas. O mais interessante, é que mesmo tendo posições políticas declaradamente de direita, os três jornalistas sofrem ameaças das duas extremidades da política nacional. Assim também acontece com a rede Globo, que é acusada pela esquerda de defender a direita, e é acusada pela direita de defender a esquerda.\nO mundialmente premiado jornalista Americano, Glenn Greenwald, do The Intercept Brasil, também tem sido alvo de ameaças de morte. O próprio Ministro da Justiça acidentalmente admitiu que o Jornalista estaria sendo investigado pela polícia, o que fere seu direito Constitucional, depois de publicar mensagens reveladoras, que seriamente põe em risco ao menos um, dos julgamentos da operação Lava-Jato que investiga casos de corrupção no Brasil. Até sua sexualidade foi usada de forma difamatória para atingir o jornalista. Deputados e outras autoridades pedem a imediata expulsão do jornalista do Brasil, que é casado com um Brasileiro e residente no Brasil.\nAs Redes Sociais, também são responsáveis pela intensificação destes ataques. A liberdade de imprensa, virou alvo de ativistas políticos dentro e fora da internet. Impulsionados pela retórica partidarista e ideológica dos dois extremos, dão legitimidade aos ataques. É um verdadeiro vale tudo, onde nem os direitos humanos é poupado de criticas e condenações.\nO Brasil vive um cenário de Faroeste caboclo, bizarro, sem Lei, sem rumo, onde o único objetivo parece ser, a humilhação do adversário a todo custo. Vale atacar a liberdade de imprensa, ameaçar opositores de morte, compartilhar fake news, atropelar qualquer direito ou processo legal. Tudo, em nome da “democracia”. O jornalismo verdade e competente de hoje, pode se tornar o jornalismo lixo e fake de amanhã. Basta uma ordem política, uma matéria jornalística em defesa da lei e da ordem sem nenhum objetivo político e pronto, esta armado o circo. O lado que se sentir prejudicado, que em muitos casos pode ser os dois, se transforma num monstro, cego, burro, incoerente, intolerante, agressivo, e completamente ignorante dos valores mais básicos de uma democracia. Vale destruir a democracia para salva-la da destruição. Acredite, isso faz sentido para muita gente. Como dizia o eterno Jornalista Ricardo Boechat, cuja a morte ainda não foi totalmente explicada, “A riqueza não iguala os homens, mas a miséria sim”. A miséria de bom senso, a miséria de coerência, a miséria de amor ao próximo, a miséria do saber, a miséria de querer o bem sem importar a quem.\nA profissão do jornalista no Brasil nunca foi fácil. Mas, ser jornalista no Brasil nos tempos atuais exige muito mais do que coragem e amor à profissão. É preciso sorte para sobreviver, e muita capacidade psicológica para não entrar em parafusos. O ataque à democracia é promovida diariamente por pessoas que dedicam todos os dias das suas vidas, a destruir os princípios e os valores que juntos, são a pedra fundamental de toda sociedade democrática. São de fato, hoje, somos todos Perus votando a favor do Natal. A Democracia pede socorro!\nTagged democracia, direitos humanos, Glenn Greenwald, impunidade, Jornalismo, Media, Politica;, violenciaLeave a comment


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Moura - 4º Passeio Automoveis Classicos - Moura/2008 | Portal dos Classicos\nMoura - 4º Passeio Automoveis Classicos - Moura/2008\nTópico em 'Clubes e Eventos' iniciado por Joao Rosa, 7 Jul 2008.\nRealiza-se em Moura dia 19 de Julho, sabado, às 18h, por ocasião das festas da cidade pela 4ª vez o passeio anunciado.\nSem inscrições nem pagamentos, tal como nós defendemos, trata se de um encontro de entusiastas que se repete com grandes espectativas.\nQuem quiser aparecer basta trazer o seu classico e boa disposição e ainda recebe umas bebidas frescas.\nO passeio será pela cidade culminado com a paragem dos carros numa zona de exposição onde permanecerão ate as 00.00h.\nNo mesma noite será o fogo de artificio e varios espetaculos sendo que, estarão milhares de visitantes em Moura.\nO ano passado este passeio mereceu reportagem oficial pelo Portal dos Clássicos (Vitor Reis), com direito a colocação de um video na net e aqui no portal especificamente, durante uma paragem no percurso. Aqui esta ele:\nAqui ficam alguns contactos de locais para pernoitar, todos em Moura:\nHotel de Moura - 285 25 10 90\nResidencial Alentejana - 285 25 00 80\nPensão Italiana - 285 25 42 39\nResidencial A Casa da Moura - 285 25 12 64\nResidencial Santa Comba - 285 25 12 55\nTurismo Rural ( Horta de Torrejais) a 2km de Moura - 285 25 36 58\n17_Autom%c3%b3.. - Cópia.jpg\n#1 Joao Rosa, 7 Jul 2008\nCaro amigo! Diga lá a data certa que eu estou interessado em ir com o meu 127!!!\n#2 luis paulo, 7 Jul 2008\nA data dava jeito... Boa sorte para a iniciativa e depois venham fotos...\n#3 Nuno Andrade, 7 Jul 2008\n...falta eu introduzir o cartaz...nem me deram tempo ...nao consigo redimensiona lo!\n#4 Joao Rosa, 7 Jul 2008\nSerão estas festas????? Aqui não vejo nada de passeios de clássicos......\n#5 luis paulo, 7 Jul 2008\n#6 Joao Rosa, 7 Jul 2008\nQue giro! Até está um 127 no cartaz... Agora tenho mesmo de ir com o meu!!! Pode contar comigo!\n#7 luis paulo, 7 Jul 2008\nCaro Luis, sao essas festas sim, veja la o que diz sabado às 18h... a unica coisa que falta é a palavra classicos, lapso da editora. Mas o que conta é o cartaz do evento!\n#8 Joao Rosa, 7 Jul 2008\nA duas semanas do evento, 24 automoveis confirmados!\n#9 Joao Rosa, 7 Jul 2008\nMuito bom!! E não se esqueçam da reportagem fotografica, Eu não poderei estar presente porque estou no Centro do Pais de férias.\n#10 Jose Manuel S Lopes, 7 Jul 2008\nAproveito para referir que podem convidar outros classicos ou amigos para participar, basta que enviem confirmação antecipadamente!\n#11 Joao Rosa, 7 Jul 2008\nMais fotos de anos anteriores:\n#12 Joao Rosa, 7 Jul 2008\nPara as viaturas:\n#13 Joao Rosa, 8 Jul 2008\n...28 viaturas confirmadas a semana e meia do passeio!\n#14 Joao Rosa, 8 Jul 2008\nHaverá concurso para a viatura vinda de mais longe, mais antiga e com melhor apresentação!\n#15 Joao Rosa, 9 Jul 2008\nPasseio de Automoveis, mas tambem aberto a motorizadas e motos clássicas, neste momento 31 viaturas e 2 motorizadas...um abraço a todos!\n#16 Joao Rosa, 9 Jul 2008\n32 carros, 2 motorizadas!\n#17 Joao Rosa, 12 Jul 2008\nEspero que corra tudo bem por essa bela terra.\nOs meus pais são vizinhos, Stº. Aleixo da Restauração.\n#18 Paulo Baião, 12 Jul 2008\nSanto Aleixo, freguesia deste Concelho, tenho muitos amigos por lá tudo boa gente, um abraço!\n#19 Joao Rosa, 13 Jul 2008\nEstamos 5 dias do passeio, 33 carros, 2 motorizadas...\n#20 Joao Rosa, 14 Jul 2008


sexta-feira, 12 de maio de 2017, 0:57\nA instalação de câmeras de videomonitoramento garante mais segurança aos moradores da cidade.\nUma rede de fibra óptica, com 21 câmeras ligadas 24 horas diuturnamente e uma central inteligente de monitoramento, promete, em aproximadamente 120 dias, inserir Espigão do Oeste, no grupo de “cidades inteligentes” do planeta. O município acaba de ganhar um sistema de vigilância eletrônica em tempo real, que promete interligar ruas da cidade e alguns setores diretamente com a Polícia Militar, dando mais segurança e agilidade ao atendimento à população. A frase “Sorria, você está sendo filmado” volta a se tornar um slogan comum no cotidiano dos espigãoenses.\nO sistema de câmeras de videomonitoramento será inicialmente implantando numa parceria inédita em sistema de doação dos recursos por órgãos públicos e entidades do próprio município como recursos do Juizado Especial numa parceria entre o Poder Judiciário e a Promotoria de Justiça, Prefeitura Municipal, Cooperativa de Credito Sicoob, Credi Espigão, Associação Comercial, Auto Posto Cairu, Auto Porto Laranjense e Câmara Municipal. O Projeto inicial foi orçado em R$ 440.885,79.\nDe acordo com informações inicialmente serão instaladas 21 câmeras em locais de grande concentração de público. Há também uma proposição de emenda parlamentar deixada pela deputada Lúcia Tereza que faleceu em dezembro de 2016, para a expansão do sistema e em conversa com o deputado Anderson da Singeperon que assumiu a sua cadeira na Assembleia Legislativa, se comprometeu a trabalhar no sentido de buscar a liberação desse recurso para então poder elevar esse número de câmeras em outros locais da cidade e seus bairros.\nAs imagens captadas serão enviadas em tempo real ao 4º Pelotão da Polícia Militar que fará a visualização do sistema e o acompanhamento diuturnamente. O sistema será monitorado por policiais militares que atuarão de imediato em casos suspeitos.\nDe acordo com o projeto inicial, a instalação das câmeras abrangerá toda a extensão da Avenida Sete de Setembro desde o portal de entrada da cidade à saída para o Distrito de Boa Vista do Pacarana.\nTambém serão instaladas câmeras nas imediações da Praça dos três Poderes, centro da cidade, praça central com Rua Bahia, Semáforo, e saídas para a Estrada Rei Davi, Beija Flor e Estrada do Calcário, Linha São Paulo, saída para o Distrito de Nova Esperança, Rua Acre-Vale Formoso, Avenida Nações Unidas com Piauí, Rua Paraná-Suruí, Rua Sergipe com Rua da Matriz.\nCom a instalação do sistema, a Central da Policia Militar poderá acompanhar imagens de toda a cidade de Espigão do Oeste em tempo real e agir de imediato, realizando a prisão em flagrante dos criminosos, além disso, também fará com que os crimes nestes locais deixem de ocorrer trabalhando o aspecto preventivo da criminalidade em geral, e por fim o sistema possibilitará que os criminosos sejam identificados quando do cometimento de algum delito.\nPara a execução do projeto e implantação do sistema a ACIEO irá selecionar por meio de processo licitatório a empresa responsável.\nA princípio o projeto deveria ter iniciado a operacionalização dos primeiros testes ainda ano de 2016, porém por alguns contra tempos o sistema teve que ser prorrogado e iniciado só agora com a compra dos equipamentos.\nA iniciativa da implantação do sistema de monitoramento por videomonitoramento partiu dos membros da Associação Comercial e Industrial de Espigão do Oeste que inicialmente decidiu partilhar a ideia com o Ministério Público e Poder Judiciário e a Polícia Militar e, só após, recorrer aos demais parceiros para a implantação do projeto.\nPelos mapas você pode visualizar os locais aonde serão instaladas as câmeras.


Jorge Werthein: A importante missão de um divulgador científico Julio Abramczyk\nA importante missão de um divulgador científico Julio Abramczyk\nBacharel em direito, não exerceu a advocacia, preferindo a atividade de jornalista nas páginas do diário "Ya".\nEsteban Cobo - 13.set.98/Efe\nEm 1970, a convite do professor José Marques de Melo, ministrou curso na Escola de Comunicações Culturais da USP, cujas lições, destaca Marques de Melo, "foram basilares para a aprendizagem e o exercício crítico do jornalismo científico".\nEm um dos cursos que ministrou na Espanha, um aluno perguntou sobre as qualidades necessárias para ser jornalista científico. Respondeu: "Em primeiro lugar, deve ser jornalista e conhecer o ofício. Depois, deve ter amor especial ao conhecimento e uma curiosidade universal, além de espírito pedagógico".\nEm www.manuelcalvohernando.es podem ser lidos alguns de seus artigos, como o "Decálogo do Divulgador da Ciência" por ele criado.


Salada sem Verduras! | Receitas de Minuto - A Solução prática para o seu dia-a-dia!\nInício » Dicas » Salada sem Verduras!\nSalada sem Verduras!\nPor: Gisele Souza | Em: Dicas, Dicas de Cozinha, Receitas, Saladas - Legumes e Vegetais\nVocê chega em casa e abre a geladeira, e o que encontra? Seu alface murcho lá no fundo da gaveta, ai se pergunta e grita: Socorro Não tem Salada! Não se preocupe a Gi aqui vai te dar uma ajuda e mostrar que não só é possivel fazer uma salada sem alface como também que basta usar a imaginação e o que tiver na geladeira para fazer uma saladinha delicia e sem stress.\nVamos fingir que você tem os seguintes ingredientes na geladeira:\nTipo da Receita: Salada\n4 fatias de cebola rocha\nAlguns pedaços de queijo (qualquer tipo)\n1 ou 2 fatias de presunto (qualquer tipo)\nMolho para a salada (a escolha é sua)\nCozinhe o Ovo como de costume, descasque e corte ele em fatias.\nPique o pimentão, tomate, cebola e o que mais quiser colocar na salada.\nPique também o queijo, presunto ou até aquele frango assado que sobrou do final de semana.\nColoque os vegetais e frios em uma saladeira, tempere com sal, pimenta, alho.\nJunte o ovo picado e regue com molho de salada ou azeite, misture tudo e pronto.\nUse a sua imaginação, e crie uma salada deliciosa, nessa brincadeira vale usar o que quiser e tiver sobrando na geladeira.\nBolo Pamonha Cremosão\nOie, tudo bem?? Amo teu blog e o canal no youtube! Sempre acompanhei teu trabalho mas nunca comentei. rs Tuas receitas são maravilhosas e você explica tudo perfeitamente, parabéns! Sempre pensei em cursar gastronomia, foi acompanhando teu blog e outros que eu fiquei mais animado ainda! Cozinhar é uma arte! Obrigado por dividir conosco todo teu talento e simpatia! E mais uma vez, parabéns! =)\nEu que agradeço o carinho Lucas =D Venha sempre que quiser viu =D\nAdorei, amei voce, beijos fique com Deus, gostei de todas as receitas vou fazer algumas principalmentes as agridoces. Beijos\nFaz e conta o que achou =D


Página Inicial>latas de oxigênio para caminhadas e direção em casa loja sacramento\nQual é a diferença entre um sacerdote, um frade e um monge ...- latas de oxigênio para caminhadas e direção em casa loja sacramento ,Jan 02, 2016·É TEMPO DE RELIGIÃO E NATUREZA. O tempo é de fé, orações, meditações e tem muito a ver com as coisas da igreja. Vou aproveitar a época para tirar a dúvida de muita gente, principalmente dos Católicos que ficam meio perdidos quando se fala de cônego, monsenhor, etc. O Notasart preferiu ir mais longe, ao tratar de frade e monge, que deixa a maioria sem saber o que é.Karen Quadros | Way To Go - waytogoblog.wordpressomMay 19, 2014·A tarefa de montar o carro para dormir foi uma coisa que levou um pouco mais de tempo do que imaginávamos. Tínhamos que encher o colchão de ar, arrumar os bancos, etc. Como foi uma viagem curta e bem tranquila, não foi um problema para nós. É claro que em uma viagem mais longa precisaríamos de uma coisa bem mais prática e que levasse poucos segundos para ficar pronto.\nenxada | Chicoabelha's Blog\nMas ele não veio e ela teve que encarar a dura realidade de se casar com um homem que não escolhera. Às lágrimas, com o coração saindo à boca, ela caminhou para a casa de uma amiga, que ajudou-a com o penteado e o vestido. Às 3h da tarde, quando o pai a conduziu ao altar, ela se sentiu caminhando em direção ao cadafalso…\ndezembro 2013 – Sou Gordinha Sim - Um site para toda ...\nInfelizmente eu não tinha uma boa desculpa para não estar em casa hoje. E, em todo caso, Harry me proibiu de fazer tamanha desfeita com Debbie, a mulher tinha perguntado sobre mim e, em todo caso, não tenho nada contra ela. O problema é o filho dela que é um idiota e um desperdício de oxigênio. Ela que me perdoe por isso.\nLatas e caixas para presente Papel de presente ... Kits para fazer cerveja e vinho em casa Ingressos de eventos ... Peças para caixa de direção de bicicleta\nTendo em conta a distância a percorrer, talvez deseje passar mais de uma noite em vários locais. É maravilhoso e você vai querer ficar… cruiseamericaom 10 ITINERÁRIO DE MOTORHOME Dia 1 > Retire seu motorhome e siga rumo ao norte na Interstate 5 em direção a MountVernon, em um percurso de pouco mais de 40 milhas até o seu acampamento ...\nKaren Quadros | Way To Go - waytogoblog.wordpressom\nMay 19, 2014·A tarefa de montar o carro para dormir foi uma coisa que levou um pouco mais de tempo do que imaginávamos. Tínhamos que encher o colchão de ar, arrumar os bancos, etc. Como foi uma viagem curta e bem tranquila, não foi um problema para nós. É claro que em uma viagem mais longa precisaríamos de uma coisa bem mais prática e que levasse poucos segundos para ficar pronto.\nJogue o material usado em uma lata com tampa e envie para o hospital a fim de ser devidamente incinerado. Evite . Esquecer de tomar qualquer dose de medicação; Deixar de ligar para o médico ou enfermeira, quando tiver dúvidas; Tocar nas agulhas. Se isto ocorrer, jogue-as fora, na lata, e avise o hospital de que, na lata, há uma seringa com ...\nOs carrapatos se espalhar através pet para pessoa, ou uma pessoa para outra. Em áreas onde há uma alta concentração de carrapatos, a prevenção deve ser praticada. Se você é proprietário de uma casa ou animal de estimação, você pode querer recorrer a remédios naturais para eliminar carrapatos em sua casa e em seu animal de estimação.\nEquipamentos para Oxigenoterapia | Fibra Cirúrgica\nEquipamentos e acessórios para tratamento com oxigênio. Itens utilizados durante a intervenção médica para tratamento respiratório por meio de oxigênio. Confira os melhores itens para oxigenoterapia na Fibra Cirúrgica®. Os mais variados itens e acessórios, como ambu, cilindro, fluxômetro, máscaras, reservatórios e muito mais.\nNovidades em eletrodomésticos e itens para a cozinha\nMar 18, 2014·A Consul também apostou na praticidade e design para tornar mais fácil a tarefa de cozinhar. A marca se inspirou em diferentes momentos do dia a dia, desde o preparo de um sanduíche até o almoço de domingo em família, para lançar quatro novos modelos de micro-ondas: Mais com função tostex, Bem Estar, Facilite com Pote Uso Fácil e Facilite.\n- Em casa use sempre guardanapos, lenços e panos de pratos de tecido ao invés de papel; - Quando comprar papel em uma loja, tente comprar papel reciclado com 100% pós-consumo, ou seja, depois dele ter sido usado por alguém. Isso significa que ele foi feito com papel que já foi usado e colocado numa cesta de lixo para ser reciclado.\nEbós , feitiços & simpatias úteis «ogumexuxoroque ...\nJan 15, 2012·EBÓS Mojubá. Quando refiro a feitiços para a saúde, beleza, não significa que são ebós para você curar todas as doenças, substituir o médico, farmacêutico, terapeutas,etc…,ou se tornar a pessoa mais linda(o) do planeta, não e também,pois temos receitas para alterar situações desconfortáveis em geral em que envolva a saúde,quer física ou espiritual.\npre：porta-cilindros de oxigênio portátil oxy99 para substituição de carrosnext：cilindro de oxigênio para uso doméstico preço de reserva de bilhetes on-line bangalore\nonde comprar tanque de oxigênio para cães walgreens online\nvídeo do youtube 2019 sobre cilindro de oxigênio portátil oxy99\nquem enche os tanques de oxigênio médico perto da minha loja\ncomprar cilindro de oxigênio para máquina de limpeza doméstica perto de mim para venda pelo proprietário\no medidor de pressão em um diagrama de válvula de filtro de tanque de oxigênio de 2,5m ^ 3\naluguel de tanque de oxigênio aeroporto vancouver ca


Sargento que trocou de sexo quer voltar ao Exército | Fórum Valinor\nSargento que trocou de sexo quer voltar ao Exército\nTópico em 'Atualidades e Generalidades' iniciado por Excluído015, 17 Abr 2008.\nEstá aberta a discussão sobre um dos mais polêmicos temas da atualidade e sua relação com a cultura de uma das mais antigas corporações do país: o transexualismo, considerado uma doença mental, e o Exército brasileiro. Em 1998, Fabiano Portela, natural de Juiz de Fora, então com 18 anos, decide seguir carreira militar e passa no concurso da Escola de Sargento das Armas (EsSA), em Três Corações, no Sul de Minas. Uma década depois, ele vence a moléstia, caracterizada pela divergência entre a sexualidade anatômica e a psicológica – a pessoa tem a convicção de pertencer a um gênero, mas têm genitais opostos –, e se torna a sargento Fabiane Portela, aos 28 anos, graças à cirurgia de mudança de sexo. Mas, não é mais aceita nas Forças Armadas.\nFabiane diz sentir os sintomas do transexualismo desde os 4 anos de idade, mas não teve condições de resolver a questão até 2006. “Tinha vontade de usar roupas femininas, ser delicada, mais sensitiva e intuitiva”, lembra. Ela acreditava que os sentimentos eram parte da adolescência e passariam. No entanto, o problema aumentou, gradativamente, até que foi impossível conviver com o antagonismo. “Na verdade, eu era uma mulher presa a um corpo masculino. Sofri muito para me conscientizar disso”, afirma.\nO problema é reconhecido pelo Conselho Federal de Medicina e pela Classificação Internacional de Doenças (CID). Aos 25 anos, Fabiane passou a procurar respostas para seu transtorno. Se aproximou de travestis, homossexuais e percebeu que seu caso era mais sério. Em 2006, com ajuda de um terapeuta, se deu conta de sua condição, entrou em depressão e, por isso, foi afastada do 17º Batalhão Logístico. A cada três meses, Fabiane voltava ao quartel para renovar a licença médica até sofrer um surto psicótico e ser internada.\n“Quando retornei, meus superiores não permitiram que eu assumisse meu posto de enfermeira”, recorda-se. Ela deu continuidade à terapia, porque, em princípio, tentava condicionar sua mente ao comportamento masculino. “Queria a cura mental e não a corporal. Enxergava minha transformação psíquica em homem como a solução do problema. Mas não consegui”, diz. Orientada pelo psiquiatra, Fabiane começou o tratamento com hormônios e escondia seu corpo nas idas ao quartel para continuar a receber sua remuneração.\nEla justifica a omissão pelo fato de o Sistema Único de Saúde (SUS) não arcar com a cirurgia de mudança de sexo: “Não iria suportar ver meu corpo mudar apenas com os remédios, parcialmente. Ia camuflada ao batalhão para receber o dinheiro e poder pagar minha operação”. Em 2007, Fabiane diz que foi pressionada pelo Exército a fazer um exame clínico feito pela Junta de Recurso. Caso discordasse do resultado, não teria chance de impetrar um recurso administrativo, cabendo apenas buscar na Justiça seus direitos.\nComo Fabiane se recusava a fazer os exames, foi convocada a retornar ao posto em 3 de março. Ela ainda não havia feito a cirurgia e, ao chegar no quartel, teve uma crise histérica, sendo levada para o Hospital Geral de Juiz de Fora. “Lá, me deram os medicamentos Aldol e Fenergan e me fizeram passar pela Junta de Recurso e por uma avaliação. Assinei os pareceres, sem condições de discordar. Pergunto: porque assinaria documentos que atribuem a mim outros problemas, como transtorno de hábitos e impulsos, se não tenho essas doenças?”, questiona.\nEla ainda não está em condições de voltar para o Exército por causa das limitações físicas decorrentes do pós-operatório. Depois de assinar os pareceres nos quais o Exército se baseou para afastá-la, Fabiane fez um boletim de ocorrência e apresentou denúncia aos ministérios públicos Militar e Estadual. O Estado de Minas entrou em contato com o Exército e o coronel Brandão disse que não teria tempo hábil para responder às acusações. Por meio de nota oficial, a corporação informa que Fabiane está afastada por problemas psiquiátricos.\nQuerem ver a reportagem acesse esse link:\nE esse sargento é de um quartel ao lado de onde eu sirvo.\nExcluído015, 17 Abr 2008\nÉ porque ele quer cuidar dos cabos.\nEu vi isso na TV ontem.\nAcho muito complicado isso tudo...\nTipo, num pode ter preconceito no Brasil, mas mudar de regras no meio jogo é bem difícil, né?!\nSe num é a mesma pessoa mais, sei lá, faz prova de novo, entra de novo!\nEle vai continuar alegando que ela está afastada por motivos psiquiátricos.\nMas uma dúvida que eu tenho. É proibido entrar mulher no exército? Porque se for, eles têm justificativa pra afastá-lo(a), embora eu não concorde, já que ele(a) entrou antes da operação.\nou pegar na seringa, haha\nÉ proibido entrar mulher no exército?\nseGUNdo, 17 Abr 2008\nEu sei que homosexuais estão fora de cogitação para entra no exército, são os primeiros que eles cortam.\nAcredito que mulher seja proibida sim. A não ser se vai trabalhar lá dentro por outro motivo.\nMinha ex-chefe trabalhou cuidando de documentos lá dentro.\nLune, 17 Abr 2008\nNão, não é proibido não tanto que a ESA as mulheres agora fazem pra ser de carreira, ou melhor ser promovida a 2° e 1° sargento de saúde, infelizmente elas não são de infantaria, artilharia, material bélico, etc.\nComentário besta: Eu acho que o exército brasileiro tinha que ser igual ao americano, mulher quer entrar vai ser tratada igual homem, inclusive tomar banho no mesmo banheiro !!!!!\nAí ia ter muito marmanjo querendo entrar no exército\nLune disse: ↑\nNão lembro desde que ano que as mulheres começaram a serem aceitas nas Forças Armadas Brasileiras - mas já faz um bom tempo. Lá fora, como nos EUA e na Rússia, as mulheres são aceitas há muito mais tempo, inclusive com registro de participações na 2ª Guerra Mundial (em campo de batalha mesmo!).\nAcontece que de tempo em tempo, algumas novas barreiras vão sendo quebradas por aqui e a gama de serviços militares abertos para as mulheres vão se abrindo (em 2002, a Aeronáutica começou a aceitar mulheres para se formarem como pilotas de aviões caças, por exemplo).\nCreio que no Exército o papel das mulheres não se restringe somente ao campo de saúde e administrativo, hein. Embora eu nunca tenha vistou ou ouvido falar de alguma mulher trabalhando na artilharia ( do exército brasileiro).\nNa Aeronáutica as mulheres podem seguir qualquer ramo, pelo que sei. Podem desde tornar-se pilotas de aviões caça até conseguir cargos mais altos que exijam nível superior (trabalhar na área de saúde, engenharia, comunicações, etc).\nIdril, 17 Abr 2008\nMulher no exército na 2ª Guerra acho que só na URSS mesmo. Qualquer um ia pro campo de batalha lá, praticamente.\nMinduim, 17 Abr 2008\nNa verdade, não era qualquer um que ia pro campo de batalha na União Soviética. Stalin convocou os russos após "acordar" e ver que a Alemanha ia detonar o país logo logo, caso os soviéticos não fizessem algo para conter a Wehrmacht. Cerca de 2.000 mulheres russas se alistaram, somente 500 sobreviveram e muitas realizaram fatos memoráveis (Lyudmila Pavlichenko, sniper, é uma das mais famosas).\nQuem realmente caiu no desespero de colocar qualquer um pra lutar foi Hitler, criando a Volksturm! Mas isso foi quase no final da guerra.\nE não lembro aonde vi, mas parece que tinha mulheres a serviço da Kriegsmarine - e não no papel de enfermeiras e coisas do tipo. Preciso checar isso!\nJá os EUA tiveram um destacamento/batalhão/whatever de mulheres que pilotavam aviões, o chamado\n(Women Airforce Service Pilots), só que elas não voavam em combates.\nE houve também vários casos de abuso sexual no exército, pra cima das poucas mulheres. yay =D\nShazan, 17 Abr 2008\nSerá que é baseado nisso que a banda WASP se nomeou?\nEu acho que mesmo que fosse permitido, não daria muito ibope. Pode ser impressão minha.\nAgora, eu conheço uma menina israelense que falou que lá todo mundo, inclusive mulheres, tem que ficar 1 ou 2 anos no exército, aprendendo a atirar, a lutar, a fazer primeiros socorros, etc.\nEla até me mandou umas fotos dela toda fardada\nDeve ser mesmo horrível isso da pessoa se sentir "presa" em um corpo de um sexo que ela não se identifica.\nEu por causa do meu jeito mais sensível sei que pra muitas pessoas não sou considerado "macho" o suficiente (e nem quero mesmo ser, me preocupo em ser homem), mas felizmente nunca tive dúvidas quanto à minha heterossexualidade.\nBilbo Bolseiro, 17 Abr 2008\nNão tenho muita certeza, mas mulher só trabalha em área de saúde e adminstrativo no exército sim. É só ver os alunos da principal porta pro oficialato, a AMAN; não tem nenhuma cadete.\nDe certeza (da Aeronáutica, do tempo que fui aluno da EEAR), mulher não pode ser oficial de infantaria, ser soldado e portanto cabo e taifeiro e não entra na EPCAr.\nAmarante, 17 Abr 2008\nEra de se esperar. Colocam mulheres no meio de um bando de homem na seca, sem saber se iam sair vivos dalí ou não.\nWASP também significa\nCada país se cerca de meios de proteção, caso haja uma guerra. Alguns acham que um exército com a grande maioria sendo homens é a melhor coisa do mundo; outros não acham isso; alguns, como Isarael, pensam que é melhor o povo ter um pouco de embasamento militar, pois isso minimiza a quantidade e necessidade de treinamento no caso de uma guerra.\nEssa tática de Israel me lembra a Polônia, na época da 1ª e 2ª Guerras Mundias: quem tivesse sido chamado pra prestar serviço militar obrigatório sempre voltava para um quartel, num determinado intervalo de tempo, para refazer seus treinamentos militares.\nNão deve ser nada fácil ser transsexual. Nada mesmo!\nPior que lidar com isso é lidar com a incompreensão alheia.\nAeronáutica: Infantaria, Tarifeiros, Cadetes do ar e Capelães só admitem homens. O resto, o que não é pouca coisa pelo que vi, admite mulheres - e o mais interessante, conforme já disse, desde 2002 as mulheres podem se tornar aviadoras.\nComo o site do Exército não está carregando por aqui, não posso confirmar aonde e o que elas fazem lá.\nEDIT: As mulheres do EB trabalham nos setores de Saúde, Engenharia e Administração. E é óbvio que elas também tem treinamento militar - é ridículo afirmar isso, mas enfim...\nRespondendo ao tópico... Seria engraçado ver o sargento interromper uma marcha de campanha pra fazer xixi sentadinho numa moita.... KKKKKkkkkkkkk\nSeiko-chan, 18 Abr 2008\nHAHahaha seria mesmo!!!!!!\n- "Tropa atenção, tropa alto!!!!"\n- "Por que ele mandou parar??"\n- "Ele de ter ido fazer xixi, viu como ele correu pra moita!!!!!"\nExcluído015, 18 Abr 2008\nAcho que pior do que ser transexual é ser homossexual. Sem preconceitos, mas em termos de aceitação. No caso do transexual, depois que ele muda de sexo todo mundo (exceto família e amigos antigos) vê a pessoa como se fosse do sexo novo dela.\nJá o homossexual é uma pessoa que gosta de alguém do mesmo sexo. Não sei, imagino que o preconceito é maior.\nQualquer pessoa com uma atitude diferentsofre preconceito, então deve ser difícil ser transexual, homossexual, vegetariano.... Enfim.\nE deixa ser sargento. Se servia quando tinha o dito cujo e com todos aqueles problemas de se sentir no corpo errado, deve servir melhor agora que está na condição desejada.


PortalRapNacional – Portal RAP NACIONAL\nO rapper e atleta Mandrake, conhecido por criar um dos maiores site de RAP do Brasil, está de volta nas rimas. Agora em uma pegada acústica, Mandrake e sua esposa Kamila Koch fazem músicas em voz, violão e instrumentos acústicos, onde expressão sentimentos do casal. Até o momento são 4 ...\nO grupo de RAP cristão ENVIADOS, de Itajaí, Santa Catarina acaba de colocar na rua mais um videoclipe. O novo single “É Choque” de Juca e Covinha, chega já com videoclipe gravado na cidade peixeira. A música chega pra dar um “choque” nos falsos crentes. Com direção de Giovani Costa, ...


Saiba quais os cuidados necessários para comprar um carro usado | TV+\nInício Veículos Carros Saiba quais os cuidados necessários para comprar um carro usado\nSaiba quais os cuidados necessários para comprar um carro usado\nSe pretende comprar um carro, desconfie se o preço estiver bem abaixo do mercado, pois, além de um mau negócio, você pode ser vítima de um golpe. Há casos em que após roubar os automóveis, bandidos clonam a placa e a documentação de outro veículo semelhante com o cadastro regular e depois anunciam o produto, geralmente na internet, por um valor atrativo.\nPara evitar ciladas desse tipo, algumas precauções são necessárias ao comprar um veículo usado. Para ter garantia sobre a originalidade, antes de concluir a transação comercial, é recomendável submeter o carro ou a moto a uma vistoria de identificação veicular em uma empresa credenciada pelo Departamento Estadual de Trânsito de São Paulo. A relação de estabelecimentos autorizados pode ser consultada no portal www.detran.sp.gov.br na área de parceiros.\nPrevista em legislação federal, a vistoria tem como objetivo verificar a autenticidade da identificação do veículo, como chassi e motor, a legitimidade da propriedade, a existência e o funcionamento dos equipamentos obrigatórios, além da preservação das características originais do veículo ou se houve alguma mudança autorizada pelo órgão de trânsito.\nMutirão Saúde Fila Zero atende pacientes em Santo André\nTaxa de inscrição para o Enem terá novo valor\nMorando vistoria UPA do Riacho Grande\nComo o laudo de vistoria tem validade de 60 dias, contados a partir da data da emissão, o documento pode ser utilizado, caso a compra seja efetivada, para o processo de transferência de propriedade do veículo. É importante que o comprador realize a vistoria, pois os criminosos podem fornecer laudos falsos para dar mais credibilidade à transação.\nDébitos e restrições – Outra recomendação é verificar se constam débitos e restrições no cadastro do veículo. Para isso, o Detran.SP oferece tanto na página www.detran.sp.gov.br (no menu “Acesse os Serviços Online”) como no aplicativo “Consultas Detran.SP” o serviço “Pesquisas de débitos e restrições de veículos”.\nA consulta é gratuita e não há necessidade de cadastro. Basta clicar no nome do serviço e digitar os caracteres da placa e o número do Registro Nacional de Veículos Automotores (Renavam), disponíveis no documento anual de licenciamento e no documento de compra e venda.\nTransferência – Concluído o negócio, quem comprou o veículo tem a obrigação de transferi-lo para o seu nome no prazo de 30 dias corridos contados a partir da data de preenchimento do Certificado de Registro de Veículo. Descumprir esse prazo é infração grave, com multa de R$ 195,23 e inclusão de cinco pontos na CNH, conforme estabelece o Código de Trânsito Brasileiro.