ENTRE LINHAS ENTRE GENTE: Março 2010\nA GOVERNAÇÃO SOCIALISTA\nPosted by Pedro Barreirinhas , 30.3.10 1 comentário:\nSIM AO PEC!\nEm Coruche agora que entrámos na primavera e antes que o D. Mendes “desate” a promover os “festejos de arromba” a que já nos habitou em anos anteriores e considerando a crise (pr`alguns) que o país e o concelho atravessam.\nImpõe-se que todos exijamos, a elaboração de um “Programa de estabilidade e crescimento” para o concelho de Coruche.\nUm PEC que suspenda a realização de muitas das “acções festivas” Dionisianas até 2013.\nUm PEC que “congele” as admissões de técnicos superiores/assessores e derivados e que por outro lado, implemente a “promentida” opção gestionária que beneficiará dezenas de trabalhadores da Câmara, que há vários anos estão impedidos de progredir nas respectivas carreiras.\nUm PEC que obrigue D. Mendes ao cumprimento até 2013 de todas as promessas feitas na campanha eleitoral de 2001 e reafirmadas em 2009.\nPosted by Pedro Barreirinhas , 28.3.10 7 comentários:\nLéo Ferré - "Avec le temp"\nPosted by Pedro Barreirinhas , 28.3.10 Sem comentários:\nAs «boas» notícia do PEC\nO resultado da votação do Programa de Estabilidade e Crescimento (PEC) que hoje tem lugar na Assembleia da República não promete surpresas. Como já aconteceu com o Orçamento do Estado (OE), em que foram mais as vozes do que as nozes, os deputados do PSD e do CDS/PP não deixarão de se juntar aos do PS para aprovar o que dizem ser inaceitável, prática corrente na política nacional a provar que não é por acaso que existe o ditado «ouve o que eu digo, não vejas o que eu faço».\nEntretanto, do muito que se disse e escreveu sobre o PEC – que na verdade não é mais do que um manual da arte capitalista de nos pôr o Pescoço Enfiado na Corda –, avulta a prolixa argumentação de Teixeira dos Santos para convencer o povo da bondade da coisa. Esta semana, numa das suas múltiplas intervenções sobre a matéria, o ministro das Finanças fez o favor de informar que há 4,6 milhões de declarações de IRS dos agregados familiares por ano e que, destes, 3 milhões estão no primeiro escalão, o que os deixa automaticamente de fora das limitações das deduções e dos benefícios fiscais previstos no PEC.\nPressupõe-se, dado o ênfase colocado no discurso, que se trata de uma «boa» notícia. Ora sucede que os tais três milhões de agregados representam nada mais nada menos do que cerca de 30 por cento da população portuguesa. Sucede também que, para não serem abrangidos pelo corte de benefícios e deduções fiscais, esses mesmos três milhões auferem rendimentos que não chegam sequer ao salário mínimo nacional. Se ao que já foi dito se acrescentar que 1/3 dos beneficiários do rendimento social de inserção trabalham por conta de outrem, e que os agregados dos segundo e terceiro escalões do IRS têm rendimentos entre um e dois salários mínimos nacionais, temos a traços largos o panorama da exploração desenfreada que por cá grassa.\nComo o PEC é para baixar o défice e reduzir a dívida e não para promover mais justiça social, dizer que não se tira nada a quem nada ou pouco tem nem chega a ser uma piada de mau gosto. É simplesmente uma indignidade.\nPosted by Pedro Barreirinhas , 25.3.10 Sem comentários:\nCoruche nos media ...\nPosted by Pedro Barreirinhas , 24.3.10 1 comentário:\n26 de Março - GRANDE MANIFESTAÇÃO NACIONAL - JOVENS TRABALHADORES\nPosted by Pedro Barreirinhas , 23.3.10 Sem comentários:\n“Exploração e direitos dos trabalhadores, olhar crítico a traço de humor”\nPosted by Pedro Barreirinhas , 23.3.10 1 comentário:\nJean Ferrat - "POTEMKINE"\n26 de Março - GRANDE MANIFESTAÇÃO NACIONAL - JOVEN...\n“Exploração e direitos dos trabalhadores, olhar cr...


Descriminalização do aborto: STF julgará esse tema polêmico :: Sabedoria Política\nPágina inicial > Descriminalização do aborto: STF julgará esse tema polêmico\nDescriminalização do aborto: STF julgará esse tema polêmico\nA descriminalização da interrupção proposital da gravidez, conhecido como aborto, será próximo tema polêmico a entrar na pauta de deliberações da Suprema Corte. Atualmente, em virtude do Princípio da Legalidade, o aborto é considerado crime no Brasil.\nEssa deliberação ocorrerá por conta do Partido Socialismo e Liberdade (PSOL) e a Anis - Instituto de Bioética terem proposto, na data de 08 de março de 2017, uma das ações de controle concentrado de constitucionalidade (ADPF nº 442), junto ao STF, questionando os artigos 124 e 126 do Código Penal, a saber:\nArt. 124 - Provocar aborto em si mesma ou consentir que outrem lhe provoque:\nArt. 126 - Provocar aborto com o consentimento da gestante:\nA relatoria do processo ficou na responsabilidade da ministra Rosa Weber, que, inclusive, já solicitou informações referentes ao caso e recebeu pedidos de atores sociais para entrarem na qualidade de amicus curiae.\nNessa toada, a ministra convocou duas audiências públicas, sendo que a primeira ocorrerá nesta sexta-feira (03/08) e a segunda na próxima segunda-feira (06/08).\nCom o término das audiências, a relatora analisará todas as informações levantadas e elaborará o seu minucioso voto. Em seguida, encaminhará o seu posicionamento para a ministra Cármen Lúcia, atual presidente do Supremo Tribunal Federal.\nDiante disso, Cármen Lúcia marcará o julgamento no plenário, momento em que todos os ministros se debruçarão sobre o tema. Vale salientar que não há um prazo para que isso, de fato, ocorra.\nEm meio ao debate, a reportagem da Folha de São Paulo mostrou que o SUS gastou R$ 486 milhões com internações para tratamentos relacionados a complicações do aborto entre 2008 e 2017.\nDessas interrupções das gestações, 75% delas foram provocadas. Segundo o jornal, ao menos 4.455 mulheres morreram de 2000 a 2016 relacionadas às práticas.\nPor sua vez, Angela Gandra, em uma entrevista concedida à Globo, pontuou:\n“Estatísticas de saúde pública não raramente são manipuladas para sustentar um determinado argumento. Mesmo que os dados representassem a realidade, não cabe uma sustentação pró-aborto em nome de um ‘pragmatismo’. Vamos, então, descriminalizar a corrupção porque todo mundo pratica?"\nResta evidente que esse tema ainda gerará muitas controvérsias que percorrerão diversos caminhos, vejamos: da moral, da religião, do direito e da ética.\nAfinal de contas, qual é o seu posicionamento sobre esse assunto?\nO Brasil deve descriminalizar o aborto?


+ circle Home Colesterol Voltar\nO Colesterol é produzido no fígado a partir de gorduras saturadas na comida. É uma substância cerosa encontrada em todo o organismo, sendo essencial para a produção dos hormônios sexuais, assim como para a reconstituição das membranas celulares. Para circular pelo organismo, o colesterol se conjuga com proteínas especiais para formar as lipoproteínas, as quais são transportadas no sangue. Há dois tipos de lipoproteínas: lipoproteínas de baixa densidade (LDL), que transportam o colesterol do fígado para as células, e as lipoproteínas de alta densidade (HDL), que retornam o exesso de colesterol para o fígado. Muitas vezes, o colesterol poderá ser descrito como bom ou ruim. O HDL ou colesterol bom limpa o colesterol das artérias levando-o para o fígado, onde este é removido do organismo. O LDL ou colesterol ruim está associado com o endurecimento das artérias (aterosclerose). Isso pode levar à angina, ataque cardíaco e derrame cerebral. As substâncias gordurosas no sangue, como o colesterol LDL e o HDL estão freqüentemente agrupadas com os triglicerídeos, denominados lipídios do sangue. Os triglicerídeos são um dos blocos de construção através dos quais as gorduras são formadas. Anteriormente à introdução do HAART [terapia altamente potente ou coquetel], anormalidades dos lipídios eram observadas em pessoas HIV-positivas. Indivíduos com AIDS freqüentemente apresentavam o LDL-colesterol elevado e o HDL-colesterol em declínio. Tem-se mostrado que pessoas em tratamento com inibidor de protease apresentam níveis mais altos de colesterol total do que aquelas sem inibidores de protease. Medindo o colesterol O colesterol pode ser medido de duas maneiras: ou o sangue retirado de uma veia é examinado em um laboratório ou uma amostra de sangue de uma picada no dedo é examinada em um computador de mesa. As gorduras do sangue são medidas em unidades chamadas milimol por litro de sangue, abreviado como mmol/l. Como ocorre com a carga viral do HIV, os níveis estão sujeitos a variações, de dia para dia e durante todo o dia. Raramente um único exame fornecerá informação suficiente que auxilie na tomada de decisões sobre intervenção; será necessária uma série de exames para conseguir um quadro mais claro. A alimentação faz uma grande diferença para os lipídios do sangue, então o melhor é medi-los após uma noite em jejum.\nO nível médio de colesterol no sangue da população geral no Reino Unido é de 5,8mmol/l. O nível ideal é considerado ser menos do que 5,2mmol/l. Dieta Ao ajustar sua dieta, pode ser possível abaixar os níveis de colesterol para entre 5% e 10%. Aumente a ingestão de alimentos com amido, como pão, massa, arroz e cereais. Tente reduzir a ingestão de gordura e substitua as gorduras saturadas por gorduras insaturadas. Por exemplo, coma menos manteiga e queijos duros. Aumente a ingestão de gorduras poliinsaturadas, as quais ajudam a abaixar o LDL-colesterol, mas também abaixam o HDL-colesterol.\nComo exemplos podemos citar os óleos de milho, girassol e algumas margarinas. Aumente a ingestão de gorduras monoinsaturadas como as encontradas no azeite de oliva ou no abacate. Estas abaixam o LDL-colesterol, mas não abaixam o HDL-colesterol. Para ajudar na prevenção de coagulação do sangue e reduzir os níveis de triglicerídeos, aumente a ingestão de um tipo de gordura poliinsaturada chamada gordura ômega-3, as quais são encontradas em peixes oleosos, como cavala, arenque, salmão e sardinhas. Exercício Atividades regulares diárias, como natação, ciclismo ou caminhada rápida podem aumentar os níveis de HDL-colesterol, o que não implica na diminuição dos níveis de LDL-colesterol. Medicação O tratamento com medicamentos que diminuem os níveis de colesterol elevados começa geralmente quando as mudanças na dieta e exercícios não mostram efeito significativo. Medicamentos para abaixar o colesterol têm sido testados e autorizados, baseados em resultados de testes em pessoas HIV-negativas. Eles comprovaram uma redução do LDL-colesterol em mais de 20%. As estatinas são a principal classe de medicamentos usados para baixar o colesterol, mas não são apropriadas para pessoas com doenças no fígado ou para grávidas ou mulheres amamentando. A pravastatina parece ser a estatina mais segura para ser utilizada junto com um inibidor de protease. Outros medicamentos usados para tratar dos níveis de colesterol elevados são aqueles que se unem ao ácido da bile e os fibratos. Os primeiros, que precisam ser tomados durante as refeições, são apresentados na forma de pó e devem ser misturados em água ou suco de fruta. Além disso, podem ser usados por mulheres grávidas, visto que não são absorvidos pelo organismo. Já os fibratos são comprimidos que abaixam os triglicerídeos e provocam um efeito menor no colesterol. Risco de doenças cardíacas O risco de ataque cardíaco é aumentado se você e fumante, diabético ou tem pressão alta, e se apresenta uma debilidade cardíaca. Idade e sexo (feminino ou masculino) também influenciam. O risco de doenças coronárias em homens ocorre dez anos mais cedo do que em mulheres. Um médico avaliará seu risco de ataque cardíaco observando o seu nível de colesterol e levando em consideração os seus fatores adicionais de risco. Inibidores de protease Alguns estudos mostraram engrossamento e danificação das artérias em pessoas tomando inibidores de protease. Sugere-se que pessoas tomando inibidores de protease podem apresentar um risco maior de desenvolver doenças cardíacas, embora esses medicamentos não estejam em uso por um período suficientemente longo para se saber quais os riscos a longo prazo. No entanto, está claro que os fatores adicionais de risco acima descritos representam um importante função. Fonte: www.aidsmap.com\nSabia que uma em cada cinco pessoas tem colesterol elevado? Qualquer pessoa poderá tê-lo, seja ativa ou magra, nova ou velha.\nO colesterol elevado é um dos mais importantes fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardíacas. A verdade é que os níveis de colesterol elevado podem conduzir ao aparecimento de doenças cardiovasculares, das quais são exemplo os ataques cardíacos e as tromboses cerebrais (AVC), responsáveis por uma morte cada 33 segundos. Essa é a razão pela qual se torna fundamental que conheça a sua situação. Saber quais são os seus níveis de colesterol ajudá-lo-á a lidar melhor com os riscos envolvidos.\nO que é o colesterol? O colesterol é uma substância semelhante à gordura que é transportada pelo sangue para todas as células do organismo. O organismo necessita de colesterol para o desenvolvimento das paredes celulares, bem como para o desempenho de outras das suas funções importantes.\nO colesterol proveniente da sua alimentação encontra-se em produtos de origem animal, tais como, as carnes, o leite gordo, o queijo, a manteiga e os ovos. Assim, enquanto que certas quantidades de colesterol no sangue são essenciais para a saúde, quantidades demasiado elevadas poderão ser-lhe prejudiciais. Com o tempo, o colesterol em excesso pode depositar-se nas paredes das artérias, fazendo com que as placas assim formadas provoquem o estreitamento das artérias e diminuam o afluxo de sangue ao coração. Daí advém o risco de ataque cardíaco. Se o seu nível de colesterol é superior a 190, significa que tem um risco maior de doença cardíaca. Há muitas razões para os níveis elevados de colesterol, estando entre estas a dieta alimentar e os antecedentes familiares. A obesidade e outras doenças como a diabetes poderão igualmente contribuir para níveis elevados de colesterol. Causas para o colesterol elevado Existem muitos mitos associados ao colesterol elevado.\nJá deve ter ouvido algumas pessoas afirmarem "Apenas as pessoas com excesso de peso é que têm o colesterol elevado" ou "Eu como alimentos saudáveis, por isso não preciso de me preocupar com o colesterol." Ora bem, chegou a altura de saber a verdade. Qualquer pessoa pode ter o colesterol elevado mesmo que seja uma pessoa ativa ou magra, jovem ou idosa. E dado que o colesterol elevado pode fazer parte do seu código genético, mesmo que tenha uma alimentação correta e pratique exercício, poderá necessitar de ajuda para o controlar. Alimentação\nEvite os alimentos que contêm gorduras saturadas (gorduras frequentemente encontradas em produtos de origem animal) e colesterol, que se encontra apenas em produtos de origem animal. Assim, antes de ir às compras à mercearia, clique aqui para saber quais os alimentos aos quais deverá dar preferência e quais deverá evitar. Peso\nUma atividade física regular pode ajudar a diminuir os níveis de LDL-colesterol, o chamado "mau" colesterol e a aumentar os níveis de HDL-colesterol, o chamado "bom" colesterol. Deverá sempre consultar o seu médico antes de iniciar a prática de exercício. Não se preocupe, pois o começo será mais fácil do que julga. Hereditariedade\nOs seus genes podem determinar a quantidade de colesterol que é produzida pelo organismo, podendo o colesterol elevado ser uma herança de família. Idade e Sexo\nPor volta dos 20 anos, os níveis de colesterol total começam a aumentar, tanto nas mulheres como nos homens. Antes de atingirem a idade da menopausa (45-55 anos) as mulheres apresentam níveis de colesterol inferiores aos de homens com a mesma idade. Após a menopausa, os níveis de colesterol das mulheres tendem a aumentar. Se pertence a qualquer um destes grupos, pode estar em risco de desenvolver doença cardíaca. "Bom" vs. "Mau" O colesterol e o sangue não se dão bem.\nA lipoproteína de alta densidade, ou HDL-colesterol, é o chamado " colesterol bom", por se acreditar que elimina o colesterol do sangue. Ter níveis elevados de HDL-colesterol poderá ajudá-lo a minorar os riscos de doença coronária. Por outro lado, os níveis baixos podem aumentar o risco de doença cardíaca. LDL-Colesterol - colesterol "mau"\nA lipoproteína de baixa densidade, ou LDL-colesterol, é conhecido como sendo o " colesterol mau." O LDL-colesterol em excesso deposita-se nas artérias e pode estar na origem de doença cardíacas.\nAssim, ao diminuir os níveis de LDL-colesterol está a reduzir os riscos de vir a ter um ataque cardíaco. Conselho útil:\nEis uma forma fácil de se lembrar dos valores, sempre que fizer análises ao colesterol: O que se pretende é que o HDL - colesterol seja "elevado" e o LDL-colesterol seja "baixo". Então o que é que se consideram níveis "elevados" ou "baixos" de colesterol?\nClique no link seguinte para saber mais sobre uma outra forma de gordura transportada na corrente sanguínea. Os triglicéridos são um outro tipo de gorduras também presentes no sangue. A maioria do tecido adiposo do seu corpo é composto por triglicéridos, que são armazenados para serem utilizados sob a forma de energia. Os triglicéridos provêm basicamente das gorduras contidas nos alimentos. Níveis elevados de triglicéridos podem aumentar o risco de vir a sofrer de doença cardíaca. É provável que o seu médico queira verificar os seus níveis de triglicéridos, para além dos níveis de colesterol, a fim de melhor poder avaliar qual o seu risco de desenvolver doença cardíaca.\nSe tem o colesterol elevado, então não está sozinho. Qualquer um o pode ter. De fato, uma em cada cinco pessoas tem colesterol elevado, o que significa que existem maiores riscos de desenvolver doença cardíaca. E uma vez que tanto afeta os mais jovens como os mais velhos, é importante que sejam feitos exames de diagnóstico. Segundo a Sociedade Portuguesa de Aterosclerose, todas as pessoas com mais de 20 anos devem fazer análises ao colesterol, pelo menos, cada três a cinco anos. Dependendo do risco de doença cardíaca, o médico poderá recomendar-lhe que faça um controlo mais regular. Não se preocupe, os exames são fáceis de fazer. Basta uma simples análise ao sangue pedida pelo seu médico, para que fique a saber qual é exatamente o seu nível de colesterol total e de que forma está relacionado com o seu estado de saúde em geral.\nCada um de nós tem diferentes riscos de ter colesterol elevado. Uma vez que estes valores servem apenas para orientação geral, é importante que consulte o seu médico acerca dos valores aconselháveis para o seu caso particular. E porque os valores elevados podem não depender da sua vontade, é normal que necessite de uma ajuda complementar para os fazer descer. Diretivas da Sociedade Portuguesa de Aterosclerose\nIdealmente, devem ser aceites como favoráveis e objetivos terapêuticos a prosseguir, os seguintes valores lipídicos: Colesterol total < 190 mg/dl LDL-C < 115 mg/dl Triglicéridos < 180 mg/dl (com excepção dos diabéticos e dos obesos, em que se pretendem valores < 150 mg/dl) HDL-C > 45 mg/dl Colesterol total/HDL-C (índice aterogénico) < 5 A valorização do perfil lipídico deve basear-se no cálculo do perfil global de risco, dando primazia ao cálculo do risco absoluto aos 10 anos.<\nApesar de ser interessante saber qual é o índice, a American Heart Association recomenda vivamente que cada valor seja conhecido separadamente. Certifique-se de que solicita ao seu médico os valores de colesterol total, LDL e HDL, individualmente, sempre que tiver de fazer análises ao colesterol. Fonte: www.pfizer.pt\nColesterol é um tipo de gordura produzido por seu fígado. Ele também está contido em certos alimentos que você come, tais como ovos, carnes e derivados do leite. Quando você come estes alimentos freqüentemente, a taxa de colesterol em seu sangue aumenta. Alimentos ricos em gorduras saturadas podem também elevar a taxa de colesterol no sangue, porque seu fígado transforma as gorduras saturadas em colesterol. O colesterol é transportado no sangue em diferentes tipos de pacotes chamados de lipoproteínas. A porção do colesterol LDL (low density lipoprotein - lipoproteína de baixa densidade, na língua inglesa), transporta o colesterol para o organismo. A porção do colesterol HDL (high density lipoprotein - lipoproteína de alta densidade, na língua inglesa), remove o colesterol da corrente sangüínea. Como pode a alta taxa de colesterol afetar minha saúde ?\nO excesso de colesterol no seu sangue pode aumentar o risco de um ataque cardíaco, ou de um derrame. O colesterol a mais pode ser depositado nas suas artérias (grandes vasos sangüíneos), e pode fazer com que estes mesmos vasos se tornem estreitos. A quantidade de colesterol nas paredes de uma artéria pode ser tão grande, que a artéria fica entupida e o sangue não pode passar por ela. Se uma artéria que supre sangue para seu coração ficar entupida, você pode ter um ataque do coração. Se uma artéria que supre sangue para seu cérebro ficar entupida, você pode ter um derrame.\nEm geral, você deveria começar a medir seu colesterol a partir dos 20 anos. A partir daí, esta checagem deveria ser feita pelo menos a cada 05 anos. Dependendo em que nível está seu colesterol, e se você tem outros fatores de risco de doença cardíaca, será preciso checar seu colesterol mais freqüentemente.\nFale com seu médico sobre a freqüência que você precisa dosá-lo. As crianças também devem ter seus níveis de colesterol dosado, se um parente próximo como um avô, tiver doença cardíaca antes dos 55 anos, ou se parente próximo tiver altas taxas de colesterol ( igual ou maior que 240). Como deveria ser meu nível de colesterol ?\nO melhor nível do colesterol total é abaixo de 200. Se estiver entre 200 e 239, significa que você tem algum risco para ter um ataque do coração, ou um derrame. Já os níveis de 240, ou superiores significam o aumento de risco de doença cardíaca. Os níveis das lipoproteínas (HDL e LDL) são também importantes. Seu médico pode querer pesquisar seu níveis de HDL e LDL, se você tem história de doença cardíaca de alguém na família antes dos 50 anos, ou se você tem altas taxas de colesterol. Se seu colesterol total é alto por causa da alta taxa de LDL, você tem maior risco quanto a doença cardíaca e derrame. Se a taxa total é alta por causa de HDL alto, você provavelmente não tem seu risco de doença cardíaca aumentada. O colesterol LDL menor que 130 é o melhor. Um nível de LDL de 160 ou maior, significa que você tem seu risco de doença cardíaca aumentado. O colesterol HDL menor que 35 coloca você em maior risco, enquanto um nível de HDL de 60 ou acima, reduz seu risco. O que posso fazer para reduzir meu nível de colesterol ?\nComa mais frutas e vegetais. Coma mais peixe grelhado ou assado, frango sem pele, e menos carnes fritas. Escolha cortes magros (pedaços de carne contendo pouca gordura visível), quando for comer carne de vaca, porco e cordeiro. Também reduza a quantidade de carne que você come. Coma uma variedade de alimentos ricos em fibras, como aveia, pães integrais e maçãs. As fibras ajudam a reduzir as taxas de colesterol. Os alimentos fibrosos também ajudam quando você quiser perder peso, porque eles fazem você se sentir saciado. Limite a ingestão de gorduras saturadas, como gordura de derivados de leite (nos sorvetes e manteiga). Leia os rótulos dos produtos. Eles podem dizer que o alimento é pobre em colesterol, mas o produto pode ainda conter altas taxas de gorduras saturadas. Quando você ler nas embalagens - gordura de coco, óleo parcialmente saturado, e gordura vegetal hidrogenada - você saberá que estes produtos são ricos em gorduras saturadas. Limite os alimentos ricos em colesterol, como gema de ovo e fígado. Não coma mais que quatro gemas por semana. Utilize derivados de leite pobres em gordura - leite desnatado, yogourt desnatado e sorvetes light. Evite frituras. O que fazer se o exercício físico e alimentação saudável não reduzir meu colesterol?\nSe comendo corretamente, exercitando e fazendo outras mudanças em sua vida (tal como parar de fumar), não reduzir as taxas de colesterol após 06 meses, seu médico homeopata poderá querer discutir sobre o uso de medicamentos para abaixar estes níveis. Se isto ocorrer, o tratamento deverá ser por toda a vida, mas isto só deverá ser pensado, caso os hábitos sadios não funcionem. Obs: Estas informações fornecem a visão geral para reduzir as taxas de colesterol, e pode ser que não se aplique a todos. Para saber se estas explicações se aplicam a você, e conseguir mais informações sobre este assunto, fale com seu médico homeopata. Porção do Colesterol\nO que fazer quando se descobre que o nível de colesterol sangüineo está alto? Uma vez confirmado o diagnóstico do aumento do colesterol sangüineo, devem ser verificados os hábitos de vida, para que mudanças possam ser estabelecidas. Dessa forma, os primeiros passos devem envolver modificações na direção de um conjunto de atitudes voltadas para uma vida saudável. O cigarro influência no nível de colesterol? Além dos vários efeitos nocivos que tem sobre o aparelho cardiocirculatório, o cigarro leva à modificação do perfil lipídico, com a modificação do HDL-colesterol e aumento discreto dos triglicérides e do LDL-colesterol E o exercício fisíco, é importante? O nível de atividade fisíca também deve ser avaliado, já que o exercício fisíco regular, principalmente o aeróbico, leva à melhoria do perfil lipídico. Normalmente, após alguns meses do início de uma atividade fisíca, já se percebe a diminuição dos triglicérides, aumento do HDL-colesterol e diminuição do LDL-colesterol (principalmente quando há perda de peso). No entanto, o efeito do exercício sobre o metabolismo dependem mais da sua regularidade e do tempo em que é realizado, do que da sua intensidade. Existe relação entre o estresse e o colesterol? O estresse emocional é, sabidamente, fator de risco para a doença das coronárias. Assim, programas para a diminuição desse problema podem ser implantados, fazendo com que as pessoas tolerem melhor as frustações e as ansiedades do dia a dia. Quais os cuidados que devemos ter para manter o colesterol sobre controle? Primeiro, deve se restringir o consumo total de gorduras (menos de 30% do valor calórico total do dia). Se ingerirmos gorduras saturadas (encontradas geralmente nos produtos de origem animal), teremos um estímulo alimentar maior para o aumento da LDL-colesterol. Sendo assim, elas devem ter sua digestão restrita a não mais que 7% do valor calórico total. Como o colestorol alimentar influência no colesterol sangüíneo? Existe uma variação individual na resposta do colesterol sangüíneo ao colesterol alimentar, fazendo com que alguns indivíduos aumentem mais que outros seu colesterol do sangue, quando consomem alimentos ricos em colesterol. Quais alimentos são ricos em gordura saturada? Principalmente os de origem animal, como as carnes e seus derivados (embutidos em geral), o leite e seus derivados (nata de leite, manteiga, iorgute creme de leite, requeijão), e também alguns de origem vegetal, como o óleo de palma (dênde) e a banha de coco. Quais alimentos são ricos em colesterol? São sempre de origem animal (carnes, leite, ovos e seus derivados), uma vez que não é encontrado nos de origem vegetal. Alguns alimentos contém teor mais alto de colesterol, como os frutos do mar (camarão, polvo, lula, marisco, caranguejo, ostra) e as vísceras (míolo, fígado, miúdos - rins, costela, coração). Quais são os níveis diários de consumo de colesterol? A Sociedade brasileira de Cardiologia recomenda que sejam consumidas no máximo 200 mg por dia de colesterol na alimentação, quantia que está contida, aproximadamente, em uma gema de ovo. O que é preciso para ter uma vida saudável? É importante mudar não apenas a qualidade dos alimentos, mas também a quantidade, ajustando as necessidades calóricas e nutricionais para cada situação. Conhecer a composição dos produtos que consumimos é fundamental para que possamos fazer uma alimentação saudável. A prática de atividade física e regular, a abstenção do fumo, o controle do peso e do estresse emocional, também complementam o estilo de vida adequado para a prevenção ou controle da doença arterosclerótica Fonte: www.astrazeneca.com.br\nO colesterol somente se torna um problema quando o nível em seu sangue é demasiado  se você tiver mais colesterol do que seu corpo necessitar, isso pode causar o aumento de depósitos gordurosos em suas artérias e levar a problemas cardíacos. Colesterol e a saúde cardíaca\nO colesterol é medido em unidades chamadas miligramas por decilitro de sangue, geralmente abreviado para mg/dl. Em que nível deve estar seu colesterol?\nO que é colesterol alto? Abaixo, verifique os valores das taxas sangüíneas de colesterol total, colesterol LDL, colesterol HDL e triglicérides:\nTaxa sanguínea de colesterol total Desejada: menor de 200 mg/dL Limite: de 200 a 239 mg/dL\nLimite: de 130 a 159 mg/dL Alta: de 160 a 189 mg/dL\nDesejável: 60 mg/dL ou mais Taxa de triglicérides Normal: menor de 150 mg/dL\nA arte da medicina consiste em distrair o paciente enquanto a Natureza cuida da doença. (Voltaire)\nNo nosso mundo moderno, colesterol tornou-se quase um palavrão. Graças aos defensores da hipótese alimentos-coração, qualquer um "sabe" que o colesterol é "mau" e precisa ser combatido por todos os meios. Se você acreditar no que diz a mídia, vai achar que simplesmente não existe um nível de colesterol que seja suficientemente baixo. E se você tiver uma certa idade, provavelmente fará exames para ver quanto colesterol tem no sangue. Se tiver mais que uns 200 mg/100 ml (5,1 mol/1), talvez lhe receitem uma "pílula para colesterol". Milhões de pessoas pelo mundo afora tomam essas pílulas, pensando que assim estão cuidando bem da saúde. O que essas pessoas não sabem é como isso está longe de ser verdadeiro. A verdade é que nós, humanos, não podemos viver sem colesterol. Vejamos por quê.\nEm primeiro lugar, as gorduras saturadas e o colesterol tornam firmes as membranas das células.\nSem eles as células se tornariam flácidas e fluidas. Se o seres humanos não tivessem colesterol e gordura saturada nas membranas das suas células, eles pareceriam vermes ou lesmas gigantes.\nE não estamos falando de algumas moléculas de colesterol, aqui e ali. Em muitas células, quase a metade da membrana celular é formada por colesterol. Diferentes espécies de células no nosso organismo precisam de diferentes quantidades de colesterol, dependendo de suas funções e finalidades. Se a célula for parte duma barreira protetora, por exemplo, ela conterá muito colesterol, para torná-la robusta e resistente a qualquer invasão. Caso a célula, ou organela dentro da célula, precise ser macia e fluida, ela conterá menos colesterol na sua estrutura.\nEssa propriedade do colesterol e das gorduras saturadas de enrijecer e reforçar os tecidos é utilizada pelos nosso vasos sangüíneos, principalmente por aqueles vasos que precisam resistir à alta pressão e à turbulência do fluxo sangüíneo. São geralmente artérias de tamanho médio ou grande, em locais onde elas se dividem ou se curvam. O fluxo de sangue, batendo dentro dessas artérias, as força a incorporar uma camada de colesterol e gordura saturada nas membranas, o que as torna mais fortes, mais resistentes e mais firmes. Essas camadas de gordura e colesterol são chamadas estrias gordurosas. Elas são totalmente normais e se formam em todos nós, desde que nascemos, ou até mesmo antes. Diversas populações aborígines pelo mundo afora, que nunca tiveram doenças cardíacas, apresentam grande quantidade de estrias gordurosas em seus vasos sangüíneos em velhos e jovens, inclusive crianças. As estrias gordurosas não são indícios da doença chamada aterosclerose.\nO cérebro humano é particularmente rico em colesterol  cerca de 25% de todo o colesterol do nosso organismo se encontra no cérebro. Cada célula e cada estrutura do cérebro e do resto do nosso sistema nervoso precisa do colesterol, não apenas para sua própria constituição mas também para realizar suas múltiplas funções. O desenvolvimento do cérebro e dos olhos do feto e do recém-nascido requer grande quantidade de colesterol. Se o feto não receber colesterol suficiente durante o seu desenvolvimento, a criança pode nascer com uma anomalia congênita, chamada ciclopia1 [desenvolvimento de apenas um olho].\nO leite materno fornece muito colesterol. Não apenas isso  o leite materno contém uma enzima específica que capacita o aparelho digestivo do bebê a absorver quase 100% desse colesterol, pois o desenvolvimento do cérebro e olhos da criança demanda enorme quantidade de colesterol. A criança que for privada do colesterol durante a infância poderá ficar com a visão e as funções cerebrais prejudicadas. Os fabricantes de fórmulas para mamadeiras estão cientes desse fato, porém, seguindo o dogma anti-colesterol, produzem essas fórmulas com praticamente nada dessa substância.\nUma das matérias mais abundantes no cérebro e no restante do nosso sistema nervoso é uma substância graxa chamada mielina. A mielina recobre cada célula nervosa e cada fibra nervosa como se fosse um revestimento isolante num condutor elétrico. Além de isolar, ela dá alimento e proteção para todas as minúsculas estruturas do nosso cérebro e o restante do sistema nervoso.\nUma das faculdades mais importantes com que o ser humano foi abençoado é a capacidade de lembrar coisas  a nossa memória. Como se forma a memória? Pelo estabelecimento de conexão entre as células do cérebro, a chamada sinapse. Quanto mais saudável for a sinapse que o cérebro produz, mais capacitada mentalmente e mais inteligente será a pessoa. Os cientistas descobriram que a formação da sinapse é quase totalmente dependente do colesterol (na forma chamada "apolipoproteína E") produzido por células cerebrais. Sem a presença desse fator não poderíamos formar sinapses e, portanto, não conseguiríamos aprender ou lembrar nada. Aliás, a perda de memória é um dos efeitos colaterais dos medicamentos usados para baixar o colesterol.\nNa minha clínica, tenho visto um crescente número de pessoas que tomam pílulas para baixar colesterol apresentando perda de memória. O médico Duane Graveline, ex-cientista e astronauta da NASA, sofreu esse tipo de perda de memória quando tomava sua pílula para controle do colesterol. Ele conseguiu salvar sua memória parando de tomar a pílula e ingerindo grandes quantidades de alimentos ricos em colesterol. Ele descreve sua experiência no livro Liptor: Thief of Memory  Statin Drugs and the Misguided War on Cholesterol ["Liptor: Ladrão de Memória - As Estatinas e a Equivocada Guerra Contra o Colesterol."]\nUm Produto (Necessário) do Próprio Organismo\nEsses alimentos dão "uma mãozinha" ao fornecerem colesterol, pois assim o organismo não precisa trabalhar tanto para fabricá-lo. O que muita gente não se dá conta é de que a maior parte do colesterol no organismo não provém dos alimentos! Nosso corpo produz o colesterol que ele precisa. Pesquisas científicas têm demonstrado, de forma definitiva, que o colesterol dos alimentos não tem qualquer efeito sobre os níveis de colesterol no nosso sangue. Por quê? Por que o colesterol é uma parte tão essencial à nossa fisiologia humana que o organismo dispõe de mecanismos muito eficientes para manter o colesterol do sangue a um certo nível.\nQuando ingerimos mais colesterol, o organismo produz menos. Quando ingerimos menos colesterol, o organismo produz mais. Como matéria-prima para produzir colesterol, o organismo pode usar carboidratos, proteínas e gorduras, o que significa que o macarrão e o pão que você come podem ser utilizados para fabricar colesterol no seu corpo. Estima-se que, numa pessoa mediana, cerca de 85% do colesterol sangüíneo é produzido pelo organismo, enquanto apenas 15% provém dos alimentos. Portanto, mesmo que você siga religiosamente uma dieta alimentar totalmente sem colesterol, você ainda terá uma grande quantidade de colesterol em seu organismo. Porém, os medicamentos para baixar o colesterol são uma questão completamente diferente! Eles interferem na capacidade do organismo de produzir colesterol, e assim reduzem a quantidade disponível para uso do nosso corpo.\nDepois do cérebro, os órgãos mais ávidos por colesterol são as nossas glândulas endócrinas: as supra-renais e as glândulas sexuais. Elas produzem os hormônios esteróides. Os hormônios esteróides do organismo são produzidos a partir do colesterol: testosterona, progesterona, pregnenolona, androsterona, estrona, estradiol, corticosterona, aldosterona e outros. Esses hormônios realizam uma gama de funções no corpo humano, desde a regulagem do nosso metabolismo, produção de energia, assimilação de minerais, a formação do cérebro, músculos e ossos, até nosso comportamento, emoções e reprodução. Na nossa vida moderna e estressada, consumimos uma grande quantidade desses hormônios, podendo chegar a uma condição clínica chamada "esgotamento adrenal". Essa doença é freqüentemente diagnosticada por naturopatas e outros profissionais da saúde. Existem muitos medicamentos à base de plantas no mercado para esgotamento adrenal. Mas a medida terapêutica mais importante é fornecer às suas glândulas supra-renais bastante colesterol via alimentos.\nSem colesterol não poderíamos ter filhos, pois cada hormônio sexual em nosso organismo é feito a partir do colesterol. Um percentual razoável da atual epidemia de infertilidade pode ser atribuído à hipótese alimentos-coração. Quanto mais entusiasmados ficamos na luta contra as gorduras animais e o colesterol, mais problemas começamos a enfrentar com desenvolvimento sexual normal, fertilidade e reprodução. Aproximadamente um terço dos homens e das mulheres ocidentais são inférteis. E aumenta o número de jovens que estão crescendo com anomalias nos seus hormônios sexuais. Essas anomalias acarretam diversos problemas físicos.\nUma pesquisa recente "descobriu" que a ingestão de produtos lácteos integrais cura a infertilidade nas mulheres.2 Os pesquisadores constataram que as mulheres que tomam leite integral e ingerem produtos lácteos ricos em gordura são mais férteis do que as mulheres que permanecem usando produtos com pouca gordura. O líder da pesquisa, Dr. Jorge Chavarro, da Faculdade de Saúde Pública da Universidade Harvard, enfatizou: "A mulher que quiser engravidar deve examinar sua dieta alimentar. Ela deve considerar uma mudança dos produtos lácteos com baixo teor de gordura para produtos ricos em gordura, substituindo, por exemplo, leite desnatado por leite integral e passando a ingerir creme de leite (nata), em vez de iogurte com baixa gordura."\n1. Caviar é a fonte mais rica, com 588 mg de colesterol para cada 100 gramas. Mas, obviamente, este não é um alimento muito comum para a maioria de nós...\n2. O óleo de fígado de bacalhau está logo atrás, com 570 mg de colesterol para cada 100 gramas. Não há dúvida de que o elemento colesterol no óleo de fígado de bacalhau desempenha importante papel nos já bem conhecidos benefícios desse alimento saudável e consagrado pelo tempo.\n3. A gema de ovo fresco vêm em terceiro lugar, 424 mg de colesterol para cada 100 gramas. Vou repetir: gema de ovo fresco, e não ovos desidratados (que contêm colesterol quimicamente mutilado).\n4. A manteiga propicia 218 mg de colesterol para cada 100 gramas. Estamos falando de manteiga natural, e não substitutos de manteiga.\n5. Peixes de água fria, como marisco, salmão, cavala, sardinha e camarão fornecem boas quantidades de colesterol, variando entre 173 a 81 mg por 100 gramas. Os defensores da dieta alimentar com baixo colesterol recomendam substituir as carnes por peixe. Obviamente, eles não se deram conta de que o peixe é quase duas vezes mais rico em colesterol que a carne.\n6. A banha de porco fornece 94 mg de colesterol para cada 100 gramas. Seguem, em ordem decrescente, outras gorduras animais.\nUm dos órgãos mais ativos do nosso organismo, em termos de produção de colesterol, é o fígado, que regula o seu nível no sangue. O fígado também coloca muito colesterol na produção da bile.\nSim, a bile é feita de colesterol. Sem a bile, não conseguiríamos digerir e absorver as gorduras nem as vitaminas lipossolúveis. A bile emulsifica as gorduras. Ou seja, ela as mistura com água, para que as enzimas digestivas possam chegar até elas. Após completar sua missão, a maior parte da bile é reabsorvida no sistema digestivo e levada de volta ao fígado para ser reciclada. Na verdade, 95% da nossa bile é reciclada, pois as substâncias que a constituem (uma das quais é o colesterol) são por demais preciosas para que o organismo as desperdice. A Natureza não faz nada sem ter uma boa razão. Esse exemplo da cuidadosa reciclagem do colesterol por si só já nos deveria dar uma boa idéia sobre a sua importância para o organismo!\nA bile é essencial para a absorção de vitaminas lipossolúveis (solúveis em gordura)  Vitamina A, vitamina D, vitamina K e vitamina E. Sem essas vitaminas nós não conseguimos viver. Além de garantir que as vitaminas lipossolúveis sejam digeridas e absorvidas adequadamente, o colesterol é o principal elemento constituinte de uma delas  a vitamina D. Ela é produzida a partir do colesterol da nossa pele, quando exposto à luz do sol. Nos períodos do ano em que não há muita luz solar, podemos obter essa vitamina dos alimentos ricos em colesterol  óleo de fígado de bacalhau, peixes, mariscos, manteiga, banha de porco e gema de ovo. Nossos recentes e equivocados medos do sol e dos alimentos ricos em colesterol ocasionaram uma epidemia de deficiência de vitamina D no mundo ocidental.\nA vitamina D foi projetada para trabalhar em conjunto com outra lipossolúvel, a vitamina A. É por isso que alimentos ricos em uma delas tendem a conter muito também da outra vitamina. Assim, ao ingerir óleo de fígado de bacalhau, por exemplo, vamos obter as duas vitaminas ao mesmo tempo. À medida que envelhecemos, diminui consideravelmente a nossa capacidade de produzir vitamina D na pele mediante exposição à luz do sol. Por essa razão, a ingestão de alimentos ricos em vitamina D torna-se particularmente importante para os idosos. Para as demais pessoas, uma exposição sensata à luz solar é uma forma saudável e agradável de se obter um bom suprimento de vitamina D.\nExperimentos com animais e estudos com humanos têm demonstrado que as células do sistema imune dependem do colesterol para combater infecções e se auto-regenerar após a batalha.\nAlém disso, o colesterol LDL (lipoproteína de baixa densidade), o chamado "mau colesterol", liga-se diretamente e desativa toxinas bacterianas perigosas, evitando que elas causem danos ao organismo. Uma das toxinas mais letais é produzida por uma bactéria amplamente disseminada, o Staphylococcus aureus, que é responsável pela MRSA (estafilococos resistentes à meticilina), uma infecção hospitalar bem comum. Essa toxina pode literalmente dissolver os glóbulos vermelhos do sangue. Porém, ela não age quando em presença do colesterol LDL. Quem se torna vítima dessa toxina apresenta baixo nível de colesterol no sangue. Está documentado que pessoas com altos níveis de colesterol são protegidas contra infecções  elas apresentam 4 vezes menos chance de contrair AIDS, raramente pegam um resfriado e se recuperam de infecções mais rapidamente que pessoas com níveis sangüíneos "normais" de colesterol.\nIndivíduos com baixo colesterol no sangue ficam propensos a diversas infecções, sofrem mais tempo com elas, e têm mais chance de morrer disso. Uma dieta alimentar rica em colesterol tem demonstrado melhorar a capacidade dessas pessoas de se recuperar de infecções. Assim, quem estiver sofrendo de infecção aguda ou crônica deve ingerir alimentos ricos em colesterol para se recuperar. O óleo de fígado de bacalhau, a maior fonte de colesterol (depois do caviar), há muito empo vem sendo louvado como melhor remédio para o sistema imune. Quem conhece a iteratura médica mais antiga sabe que, até a descoberta do antibiótico, um tratamento usual para a tuberculose era tomar diariamente uma mistura de ovo cru com creme de leite fresco..\nNo inverno, o colesterol sobe; no verão ele baixa. Por que o colesterol duma pessoa vai para as nuvens após uma cirurgia? Por que o colesterol do sangue sobe quando temos uma infecção? Por que ele sobe após um tratamento dentário? Por que ele sobre quando estamos estressados? E por que ele se torna normal quando estamos calmos e nos sentindo bem?\nA resposta para todas essas perguntas é a seguinte: O colesterol é um agente reparador do corpo humano. Quando o nosso organismo tem algum reparo a fazer, ele produz colesterol e o envia para o local do estrago. Dependendo do horário do dia, do clima da estação do ano e da nossa exposição a vários agentes ambientais, os danos causados aos diversos tecidos do corpo humano podem variar. Conseqüentemente, a produção de colesterol no organismo também varia.\nComo o colesterol é normalmente discutido no contexto de doenças e aterosclerose, vamos dar uma olhada nos vasos sangüíneos. As suas paredes internas são recobertas por uma camada de células chamada "endotélio". Qualquer agente prejudicial a que estejamos expostos vai acabar no nosso sangue, seja um produto químico tóxico, um organismo que cause infecção, um radical livre, ou qualquer outra coisa. Uma vez na corrente sangüínea, o que esse agente vai atacar primeiro? O endotélio, é claro. Então o endotélio imediatamente envia uma mensagem ao fígado.\nSempre que o nosso fígado recebe um sinal de que houve um ferimento no endotélio em qualquer parte do sistema vascular, ele entra em ação e manda colesterol para o local do estrago, num veículo chamado Colesterol LDL. Como esse colesterol se desloca do fígado para o local do estrago na forma de LDL (lipoproteína de baixa densidade), a nossa "ciência", em sua grande sabedoria, o chama de "mau" colesterol...\nQuando o ferimento sara e o colesterol é removido, ele viaja de volta ao fígado na forma de Colesterol HDL (lipoproteína de alta densidade). Como esse colesterol se desloca da artéria de volta ao fígado, a nossa equivocada "ciência" o chama de "bom" colesterol...\nIsso seria o mesmo que chamar a ambulância que se desloca do hospital para o paciente de "má ambulância", e a que se desloca do paciente de volta ao hospital de "boa ambulância"....\nMas a situação tornou-se ainda mais ridícula. A mais recente "descoberta" da nossa ciência é que nem todo o colesterol LDL é tão mau. Na verdade, praticamente todo ele é bom. Por isso, agora nos dizem que devemos chamar parte do LDL de "bom mau colesterol", e o resto dele de "mau mau colesterol"...\nToda a cura implica nascimento, crescimento e funcionamento de milhares de células: células do sistema imunológico, do endotélio, e muitas outras. Como essas células, em boa parte, são feitas de colesterol e gorduras, elas não se formam nem crescem sem dispor de um bom suprimento dessas substâncias. Quando as células são danificadas, elas necessitam de colesterol e gorduras para sua auto-regeneração. É um fato científico que todo o tecido de ferida no organismo contém boa quantidade de colesterol.3\nOutro fato científico é que o colesterol atua como antioxidante no organismo, tratando dos danos causados pelo radicais livres.4 Qualquer ferimento no organismo contém uma profusão de radicais livres, pois as células do sistema imune utilizam essas moléculas altamente reativas para destruir micróbios e toxinas. Os excessos de radicais livres precisam ser neutralizados, e o colesterol é uma das substâncias naturais que realizam essa função.\nQuando passamos por uma cirurgia, nossos tecidos são cortados e muitas pequenas artérias, veias e capilares são avariados. O fígado recebe um sinal muito forte desse estrago, então ele inunda o organismo com colesterol LDL para limpar e reparar todos os ferimentos dos vasos sangüíneos. É por essa razão que o colesterol fica elevado depois de qualquer procedimento cirúrgico. Após um tratamento dentário, além dos danos causados aos tecidos, grande quantidade de bactérias dos dentes e das gengivas acaba na corrente sangüínea, atacando as paredes internas dos nossos vasos. Mais uma vez, o fígado recebe um forte sinal da área afetada e produz uma abundância de colesterol reparador para cuidar do problema, então o colesterol do sangue se torna elevado.\nA mesma coisa acontece quando temos uma infecção  o colesterol LDL se eleva para poder cuidar do ataque bacteriano ou viral.\nOs nossos hormônios do stress são feitos do colesterol no organismo. As situações estressantes aumentam nossos níveis de colesterol no sangue, pois o colesterol está sendo enviado às glândulas supra-renais para produção dos hormônios do stress. Além disso, quando estamos sob stress, uma tempestade de radicais livres e outras reações bioquímicas prejudiciais ocorrem no sangue. Aí o fígado trabalha muito para produzir e enviar a maior quantidade possível de colesterol para enfrentar o ataque de radicais livres. Em situações como essa, a medição do colesterol no seu sangue será alta.\nSe estivermos com uma doença que produza danos constantemente, os níveis de colesterol estarão permanentemente elevados. Assim, quando um médico encontra o colesterol elevado num paciente, o que esse médico deveria fazer era procurar a causa. O médico deveria perguntar "O que estará causando estragos no organismo e fazendo com que o fígado tenha que produzir toda essa quantidade de colesterol para lidar com esses estragos?" Infelizmente, em vez desse procedimento sensato, nossos médicos são ensinados a atacar o colesterol.\nMuitas ervas e plantas naturais, antioxidantes e vitaminas possuem a capacidade de reduzir o colesterol no sangue. Como fazem isso? Ajudando o organismo a remover os agentes agressores, sejam eles radicais livres, bactérias, vírus ou toxinas. Assim o fígado não precisa produzir tanto colesterol para cuidar do problema. Ao mesmo tempo, vitaminas, minerais, antioxidantes, ervas e outros remédios naturais ajudam a curar o ferimento. Quando a ferida se cura, não há mais necessidade de altos níveis de colesterol, então o organismo o remove na forma de HDL, o chamado "bom" colesterol. É por isso que ervas, vitaminas, antioxidantes e outros remédios naturais aumentam os níveis de colesterol HDL no sangue.\nConclusão O colesterol é uma das substâncias mais importantes do organismo. Não podemos viver sem ele, e muito menos funcionar bem sem ele. A perniciosa hipótese alimentos-coração difamou essa substância essencial. Infelizmente, essa hipótese tem servido extremamente bem a muitos interesses comerciais e políticos, de forma a garantir sua longa sobrevivência. Porém, a vida da hipótese alimentos-coração está chegando ao fim, à medida que nos conscientizamos de que o colesterol tem sido equivocadamente julgado culpado apenas por ter sido encontrado na cena do crime.\n1. Strauss, E. One-eyed animals implicate cholesterol in development. Science. 1998 Junho 5; 280(5639):1528-9.\n2. Chavarro, J. I. e outros. A prospective study of dairy foods intake and anovulatory infertility. Human Reproduction, Edição 28, Fev 2007.\n3. Pfohl, M. e outros. Upregulation of cholesterol synthesis after acute myocardial infarction  is cholesterol a positive acute phase reactant? Atherosclerosis. 1999 Fev; 142(2):389-93.4. Enig, M.G. Know your fats: The complete primer for understanding the nutrition of fats, oils and cholesterol. Bethesda Press, Silver Spring, MD, 2000.\nCombata já o colesterol ruim (LDL), pois, em alto níveis, ele é responsável pelas doenças cardiovasculares, como infarto do miocárdio e arteriosclerose. Mude o cardápio diário\nO organismo precisa do colesterol  tanto que o fabrica. Ele exerce funções importantes como a produção de hormônios sexuais e de vitamina D. Contudo, quando em demasia, provoca doenças como a arteriosclerose, o entupimento das artérias.\nO LDL (mau colesterol) transporta o colesterol por todo o organismo, favorecendo o seu depósito nas artérias. Ou seja, quanto mais HDL no organismo, melhor. E, quanto menos LDL, melhor ainda.\nA maioria dos alimentos possui mais de um tipo de gordura. Alguns, como nozes, possuem gordura mono-insaturada, ômega-6 e um pouco de ômega-3. Uma ótima combinação. Outros possuem uma combinação prejudicial à saúde de gordura trans-saturada e saturada. Tipos de gorduras\nTrans-saturadas: Presentes em batata-frita, margarina e biscoitos amanteigados. Não trás nenhum benefício e aumenta o colesterol e risco de doença cardíaca. Evite-os.\nGorduras Saturadas: Presentes em carnes gordas, laticínios e coco. Alguns tipos de gordura saturada encontradas em bife e manteiga podem entupir suas artérias. Limite-as a menos de 10% do total de sua ingestão de calorias.\nÔmega 6: Presente em óleos vegetais, sementes e nozes. Pode reduzir o LDL e o colesterol total, mas o alto consumo pode abaixar o do benéfico colesterol HDL. Limite a 10% do total de sua ingestão de calorias.\nÔmega 3: Presente em peixes gordurosos, óleos vegetais e nozes. Abaixa o nível de triglicérides e o colesterol total, mas o alto consumo pode retardar a coagulação sangüínea.\nGorduras Mono-insaturadas: Presentes em azeite de oliva, abacate, amendoim. Abaixa o LDL e o colesterol total. Ingira a maior parte de gorduras desse tipo.\nFrutos do mar são uma excelente fonte de ômega-3. Esta gordura essencial, além de abaixar o nível de triglicerídeos e o colesterol total, ajudam a regular a coagulação, menstruação e outros processos no organismo.\nAlém de serem fonte de ômega-3, frutos do mar fornecem proteína, zinco, ferro e cobre, que ajudam os corredores a recuperar a musculatura após os treinos.\nUm estudo do Jornal of the American Medical Association concluiu que comer peixe uma vez por semana pode reduzir pela metade o risco de ataque cardíaco súbito.\nAbaixo uma tabela que mostra as melhores fontes de ômega-3 entre os frutos do mar:\nQuantidade de ômega-3\nAtletas bem treinados utilizam mais gordura como fonte de energia. Sendo assim, eles economizam as reservas de glicogênio (reserva de carboidratos) conseguindo assim se exercitar por mais tempo. Um estudo mostrou que atletas de longa distância ao se exercitar a 80% do Vo2 max utilizavam apenas 65% da energia de carboidratos. Já os "não atletas" utilizavam 86% da energia de carboidratos ao se exercitarem na mesma intensidade. Fonte: www.vivaplenamente.com\nPessoas com LDL (colesterol ruim) alto e HDL (colesterol bom) baixo apresentam maiores riscos de desenvolver doenças cardiovasculares. Valores de referencia dos lipídeos para indivíduos > 20 anos de idade\nNíveis elevados de colesterol estão associados com aterosclerose e doenças coronarianas. As recomendações dietéticas habituais são para uma ingestão diária de colesterol inferior a 300 mg, quantidade que representa cerca de 50% da quantidade ingerida pelos norte-americanos. O colesterol, popularmente chamado de gordura do sangue, é uma substância gordurosa, esbranquiçada e sem odor. Não existe nos vegetais, apenas no organismo dos animais. Em pequenas quantidades, é necessário para algumas funções do organismo; em excesso, causa problemas. Encontrado em todas as células do organismo, é utilizado para a produção de muitas substâncias importantes, incluindo alguns hormônios e ácidos biliares. O aumento do colesterol Muitos fatores podem contribuir para o aumento do colesterol, como tendências genéticas ou hereditárias, obesidade e atividade física reduzida, porém, um dos fatores mais comuns é a dieta. A dieta rica em colesterol inclui grandes quantidades de alimentos de origem animal: óleos, leite não-desnatado e ovos. As gorduras, sobretudo as saturadas, contribuem para o problema do colesterol elevado. A gordura saturada é um tipo de gordura que, quando ingerida, aumenta a quantidade de colesterol no organismo. Está presente principalmente em alimentos de origem animal. A carne vermelha, mesmo quando aparentemente "magra", possui moléculas de colesterol entre suas fibras e deve ser evitada. As margarinas light ou diet devem ser as escolhidas em substituição à manteiga. As gorduras insaturadas estão presentes principalmente em alimentos de origem vegetal. Elas são essenciais ao organismo, mas o corpo humano não tem condição de produzi-las, sendo utilizado o processo alimentar. A substituição de gorduras saturadas por insaturadas na dieta pode auxiliar a reduzir o colesterol no sangue. Por isso, quando quiser deixar o pão mais saboroso, prefira a margarina light ou diet à manteiga. O bom e o mau colesterol Podemos dizer que existem vários tipos de colesterol circulando no sangue. O total da soma de todos eles chama-se "Colesterol Total". Como já vimos, colesterol é uma espécie de "gordura do sangue", e como gorduras não se misturam com líquidos, o colesterol é insolúvel no sangue. Por isso, o colesterol precisa da "carona" de certas proteínas para cumprir as suas funções. A associação dá origem às chamadas lipoproteínas, essas sim, são aptas a viajar por todo o organismo via corrente sangüínea. As lipoproteínas - ou apenas colesterol - assume algumas formas, sendo divididas em "bom colesterol" (HDL - high density, ou alta densidade) e "mau colesterol" ( LDL - low density ou baixa densidade). Pesquisas provaram que o bom colesterol (HDL), retira o colesterol das células e facilita sua eliminação do organismo. Por isso é benéfico ao organismo.\nJá o mau colesterol (LDL), faz o inverso: ajuda o colesterol a entrar nas células, fazendo com que o excesso seja acumulado nas artérias sob a forma de placas de gordura. Justamente por isso traz diversos malefícios. Os níveis de colesterol De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia, os níveis ideais de colesterol no sangue devem ser: Colesterol Total - abaixo de 200mg/dL de sangue; Bom Colesterol (HDL) - acima de 35mg/dL de sangue; Mau Colesterol (LDL) - abaixo de 130mg/dL de sangue. O que fazer para diminuir o nível do mau colesterol\nAlém de uma alimentação equilibrada, há outras maneiras de evitar o aumento do colesterol e até mesmo diminuí-lo: Fazer exercícios físicos - a atividade física pode ajudá-lo a emagrecer e a diminuir suas tensões. Controlando o peso, fazendo exercício ou praticando esporte, você se sente melhor e diminui o risco de infarto; Não fumar - o cigarro é um fator de risco para doença coronária. Aliado ao colesterol, multiplica os riscos; Evitar o estresse - uma vida com menos estresse também, diminui o risco de infarto. Procure transformar suas atividades diárias em algo que lhe dê satisfação; Fazer uma dieta com baixos níveis de gordura e colesterol - seja rigoroso no controle da alimentação. Lembre-se de que todos os alimentos de origem animal têm colesterol. Portanto, dê preferência a alimentos de origem vegetal: frutas, verduras, legumes e grãos. Alimentos que ajudam a diminuir e a aumentar o colesterol Há alimentos que ajudam a reduzir as taxas de colesterol no sangue, assim como também existem os que devem ser evitados. Para isso, preste atenção nas duas listas abaixo: Alimentos ricos em colesterol Bacon Chantilly Ovas de peixes Biscoitos amanteigados Doces cremosos Peles de aves Camarão Queijos amarelos Carnes vermelhas "gordas" Gema de ovos Sorvetes cremosos Creme de leite Lagosta Vísceras Alimentos que ajudam a reduzir o colesterol Aipo Couve-de-bruxelas Bagaço da laranja Ameixa preta Ameixa preta Couve-flor Mamão Amora Damasco Mandioca Azeite de oliva Ervilha Pão integral Aveia Farelo de aveia Pêra Cenoura Farelo de trigo Pêssego Cereais integrais Feijão Quiabo Cevada Figo\nVegetais folhosos Pronto, você já sabe o que é o colesterol e como evitá-lo. Na próxima vez que for fazer suas compras, opte por alimentos que ajudem a diminuir o colesterol e pense duas vezes antes de faltar à academia. Seu corpo agradece duplamente! Fonte: www.hgjaf.se.gov.br\n1 - IDADE - Homens: 45 anos - Mulheres:Depois da menopausa\n2 - FUMO 3 - HIPERTENSÃO Mesmo quando tratada 4 - DIABETES\n5 - HISTÓRIA DE DOENÇA CARDIOVASCULAR EM PARENTES DE PRIMEIRO GRAU Doenças instaladas em parentes masculinos antes dos 55 anos de idade ou em parentes femininos com menos de 65 anos. 6 - NÍVEIS DE HDL ABAIXO DE 35 MG POR DL Pela tabela, um homem aos 50 anos, cujo pai teve infarto do miocárdio aos 53 anos, tem dois fatores de risco: idade e parentesco. Se ele for fumante e tiver HDL = 30, passa para quatro fatores e dobra o risco, embora possa considerar-se gozando de saúde perfeita.\nmedicamenteos colesterol* colesterol*\n240 160 275 190 Igual ou maior que 2 200 130 240 160 Portador de doença cardiovascular 160 100 200 130 A combinação das duas tabelas mostra que não há valores fixos para orientar o controle do colesterol. Um homem de 50 anos (ou mulher na menopausa), com colesterol total = 220 e LDL = 140, não precisa restringir gordura na dieta nem tomar medicamentos, desde que não tenha outro fator de risco.\nO colesterol adicional, proveniente de mal funcionamento do organismo ou de má alimentação, faz com que a gordura se acumule nas paredes os vasos sanguíneos, obstruindo as artérias e impedindo que o sangue flua através delas. Se não for tratado a tempo pode ocasionar ataques do coração e derrames cerebrais. Colesterol Bom e Ruim\nTriglicérides A inatividade, o excesso de peso e uma dieta rica em carbohidratos refinados (álcool, doces, massas, pão branco) podem fazer disparar a taxa de triglicérides do seu sangue. Para baixar os níveis sem precisar fazer uso de medicação, policie o que come, faça exercícios e livre-se da flacidez, especialmente da que se localiza em volta da cintura.\nLembre-se! Colesterol e triglicérides não apresentam sintomas. Sem o exame de sangue você não saberá se tem taxa alta de gordura, até que tenha um ataque cardíaco ou um derrame.\nSeu nível de colesterol está alto, você deverá seguir recomendações médicas que poderão incluir:\nExercícios: ajudam a aumentar a taxa de "bom colesterol", que auxilia o organismo a eliminar o colesterol desnecessário. Você também baixará de peso, o que é ótimo. Medicamentos: quando a dieta não ajudar a baixar a taxa de colesterol, seu médico lhe indicará medicamentos para isso. Dieta: alimentos pobres em gordura, como leite desnatado, carnes magras, frango sem pele, peixes, frutas, vegetais, arroz e feijão. Todos cozidos com pouco ou nenhum óleo. Evite frituras e gemas de ovos. Fumo: fumar, ter colesterol alto e ingerir álcool em excesso podem causar sérios danos aos seus vasos sangüíneos. É melhor evitar, totalmente, álcool e fumo! Atenção! A pressão e o colesterol altos são as causas principais dos ataques cardíacos. Quanto maior for a taxa de colesterol, maior probabilidade de se ter pressão alta. Fonte: www.webmedicos.com.br\nA Organização Mundial de Saúde (OMS) estimou que, na população europeia, os níveis médios de colesterol total variam, no caso dos homens, entre os 4,5 mmol/L (milimoles por litro) na Turquia e os 6,2 mmol/L na Servia e Montenegro; e, no caso das mulheres, entre os 4,6 mmol/L na Turquia e os 6,1 mmol/L na Noruega. O nível total de colesterol recomendado para a população em geral é <5,0 mmol/L, no entanto, para as pessoas com problemas cardíacos, o nível recomendado é <4,5 mmol/L2.\nO colesterol HDL, também chamado de bom colesterol, recolhe a gordura e devolve-a ao fígado. Ao possuir um elevado nível de colesterol HDL, diminui a probabilidade da gordura se depositar nas artérias. A existência de uma proporção elevada de HDL: LDL no organismo (que significa ter um nível elevado de colesterol HDL relativamente ao nível de colesterol LDL), protege-o contra patologias cardíacas. O fato de uma pessoa ser fisicamente ativa, assim como o consumo de gorduras saudáveis, contribui para o aumento do nível de colesterol HDL.\nDo mesmo modo que o controlo sobre as gorduras que ingerimos ajuda, existem outros alimentos que podem também contribuir para manter níveis saudáveis de colesterol. Comer bastantes frutas e vegetais, alimentos contendo fibra solúvel (por exemplo, aveia, lentilhas, feijões e ervilhas), frutos secos (como as amêndoas) bem como a soja, pode ser benéfico. Devemos ter em atenção que os produtos que temos no mercado que contêm adição de estanóis de origem vegetal são pensados para pessoas que apresentam elevados níveis de colesterol, não sendo desenvolvidas para pessoas com níveis saudáveis deste. Os cientistas descobriram que manter uma dieta saudável e equilibrada, de baixo consumo de gorduras, incluindo um portfolio dos alimentos supra mencionados, pode reduzir os níveis de colesterol em 20%6.\nDe uma maneira geral, homens acima dos 35 anos e mulheres acima dos 40 anos deveriam fazer um exame inicial que compreenderia: Consulta médica Eletrocardiograma de repouso Dosagens de glicose e colesterol Deveriam fazer mais cedo as pessoas que tem fatores de risco para doenças do coração que são: Fumo Diabetes Pressão alta Herança genética (Pais ou irmãos com doença do coração ou circulação) Sedentarismo Colesterol alto Nestes casos os exames deveriam começar mais cedo e ter um acompanhamento mais freqüente.\nO colesterol é uma substância fundamental para o funcionamento do nosso organismo e seu nível ideal no sangue é abaixo de 200mg/l. O colesterol no sangue é a soma de dois componentes:\nFração protetora (colesterol bom) que quanto mais alta melhor para a pessoa. Diminui com o cigarro e o sedentarismo. Aumenta com a prática de exercícios, ingestão de peixe e doses pequenas de vinho.\nLDL Fração Aterogênica (colesterol ruim) que penetra na parede dos vasos e que após alguns anos provoca o entupimento das artérias prejudicando a circulação nos órgãos mais afetados (cérebro, coração e rins).\nExistem fatores genéticos que inclusive explicam porque a doença cardíaca pode ser hereditária, e também da dieta.\nBasicamente é a ingestão de alimentos de origem animal que irá influenciar no aumento de colesterol, como exemplos mais comuns temos: ovos, carnes vermelhas, chocolate, nata, manteiga, creme de leite, queijos amarelos e os alimentos fritos contêm valores altos de colesterol. O controle dos hábitos alimentares são fundamentais para um controle adequado nos níveis de colesterol.\nO que eu posso comer ou devo evitar?\nDevemos evitar, em princípio, qualquer tipo de gordura animal, e também verificar a forma de preparo das refeições.\nPortanto é fundamental reduzir o consumo das carnes vermelhas, abolir a gema de ovo e aumentar carnes brancas e peixes. Deveríamos abolir as frituras, preparando os alimentos assados ao forno, cozidos, ou grelhados. Os óleos recomendados seriam os vegetais, em especial o de milho, de girassol ou de canola, sendo discutidos os efeitos do óleo de oliva. Recomenda-se aumentar a ingestão de fibras como aveia, ceriais, leite e iogurte desnatados e, sem dúvida nenhuma, complementar com a prática freqüente de exercícios.\nO colesterol total é uma combinação de níveis de HDL, LDL e triglicérides. LDL (lipoproteína de baixa densidade): o colesterol ruim pode aderir às paredes das artérias, dificultando a passagem do sangue. Quanto mais elevado for o seu nível no sangue, mais elevado é o risco de doença cardíaca.\nChocolates e derivados, biscoitos amanteigados, croissants...\nAlém da dieta com pouca gordura, existem alguns alimentos que possuem funções que vão além de nutrir o organismo. A comunidade científica está estudando vários alimentos, para que se possa realmente afirmar quais fazem bem à saúde e ajudam a diminuir o colesterol. Conheça alguns deles:\nQuanto maior o nível, melhor\nDe 130 a159\nUm dos males mais comentados e condenados nos últimos tempos: o colesterol! De fato, o colesterol LDL ou mau colesterol, vem chamando atenção pelos altos níveis que grande parte da população apresenta e o pior, sendo que a maioria nem suspeita pela ausência de sintomas. Estudos, pesquisas, testes e análises confirmam a cada momento que o LDL colesterol alto é a conseqüência não só de fatores genéticos, mas também de hábitos alimentares inadequados, sedentarismo, obesidade e estresse.\nPor todos esses males é que o colesterol vem sido fortemente combatido através da evolução dos medicamentos, das terapias alternativas, da prática de bons hábitos alimentares e atividades físicas. Porém vale lembrar que o colesterol em quantidades adequadas é essencial para a saúde, uma vez que é parte integrante de todas as células do nosso organismo formando as membranas e tornando-as mais fluidas, o que perimite mais facilmente a entrada e saída de substâncias. Os neurônios são formados por ele, permitindo a transmissão dos impulsos nervosos mais eficiente. É matéria prima na formação de vários hormônios como o cortisol, testosterona, progesterona e aldosterona . Devido a tantas funções essenciais a sábia natureza delegou 70 % da fabricação do colesterol de responsabilidade endógena, ou seja, o fígado é o principalmente orgão que o fabrica mediante a necessidade. Os 30 % restantes são de responsabilidade alimentar.\n1 bife de fígado (100 g)\n1 pires de camarão refogado (100 g)\n1 porção de moela de frango (100 g)\n1 bife de picanha (100 g)\n4 fatias de pizza de mussarela\n1 Big Mac*\n1 bife de frango (100 g)\n1 hot-dog (1 salsicha)\n1 fatia de mussarela (20 g)\n1 fatia de ricota (30 g)\nEntender o que é o colesterol, conhecer suas funções e os níveis recomendados dessa substância pode ajudar na prevenção de doenças cardiovasculares. Um dos componentes da membrana que envolve as células do organismo de mamíferos, encontrado naturalmente no corpo humano, o colesterol é importante para a produção de ácidos biliares  que ajudam na digestão de gorduras  e a síntese de vitaminas e de hormônios sexuais.\nAlimentação responde por 30% das taxas\nA maior parte do colesterol (70%) é produzida no próprio organismo pela síntese celular  colesterol endógeno. Os outros 30% vêm da dieta alimentar  colesterol exógeno. Importante para o metabolismo das vitaminas A, D, E e K, o colesterol também atua na síntese de hormônios esteroides e sexuais (progesterona, estrógeno e testosterona).\nO excesso de colesterol no sangue  hipercolesterolemia  leva ao desenvolvimento da aterosclerose, que é o entupimento de artérias, com consequente diminuição do fluxo sanguíneo. A aterosclerose é causa de ataques cardíacos, intervenções cirúrgicas, como pontes de safena, além de acidentes vasculares cerebrais (AVCs), os chamados derrames. A aterosclerose pode ser resultado de uma alimentação rica em gorduras saturadas, geralmente de origem animal.\nMas há também casos de alterações genéticas que levam o colesterol a não ser metabolizado adequadamente pelo corpo. Os homens têm maior risco de apresentar colesterol elevado que as mulheres, mas, após a menopausa, o colesterol LDL (veja ao lado) da mulher aumenta, e o HDL diminui. Os níveis aumentam com a idade. Nos homens, a partir dos 45, e nas mulheres, a partir dos 55 anos. Em entrevista ao site do médico Dráuzio Varella, o cardiologista Protásio Lemos da Luz, do Instituto do Coração de São Paulo (InCor), afirma que crianças e adolescentes que pertencem a grupos de risco, com familiares que já apresentaram alguma doença cardíaca, devem fazer exames de sangue para medir os níveis de colesterol. Se a pessoa não apresenta nenhum fator de risco, o recomendável é que a avaliação seja feita a partir dos 30 anos, pelo menos a cada cinco anos. A alteração do colesterol não apresenta sintomas ou eles só aparecem quando já existe uma doença estabelecida. Nesse caso, os sintomas vão depender do órgão que a artéria obstruída irrigava. Além dos exames, a prevenção das doenças cardiovasculares pode ser feita, em conjunto e indicada por cardiologista, pelo controle da dieta, exercícios físicos e uso de medicamentos.\nQual é mocinho e qual é bandido\nQuimicamente um álcool, o colesterol é considerado uma das principais substâncias que compõem, juntamente com os triglicerídeos, as gorduras do sistema sanguíneo  os lipídios , porque somente ligado a moléculas chamadas lipoproteínas é que ele consegue ser transportado através da corrente sanguínea.\nOs dois componentes mais importantes do colesterol são o LDL (lipoproteínas de baixa densidade  do inglês low density lipoprotein), chamado de "colesterol ruim", e o HDL (lipoproteína de alta densidade  do inglês high density lipoprotein), considerado o "bom colesterol".\nO colesterol LDL transporta o colesterol do fígado  local de sua síntese  até as células de outros tecidos. É responsável pelo depósito de gordura nas paredes das artérias e corresponde a 75% do total do colesterol em circulação no corpo. Esse tipo tem baixos níveis proteicos.\nJá o colesterol HDL apresenta elevadas quantidades de proteínas e transporta o excesso de colesterol das células para o fígado, eliminando-o pela bile e pelas fezes. O médico cardiologista Protásio Lemos da Luz afirma que vários estudos demonstram menor ocorrência de doenças cardiovasculares nas pessoas com colesterol HDL aumentado, ou nas faixas superiores do que é considerado normal.\nCom exames de sangue para medir os níveis de colesterol, obtêm-se o valor total e as frações de LDL e HDL. Para cada um desses tipos, há um nível ideal em que o colesterol deve se manter para prevenir doenças cardiovasculares.\nA Associação Médica Americana recomenda que o nível total seja mantido abaixo de 200 mg/dl (miligramas por decilitro) e que o colesterol HDL esteja acima de 35 mg/dl.\nNíveis dos tipos de colesterol\nLimites de Colesterol, LDL e HDL (em mg/dL) Colesterol\nQuanto maior o nível melhor\nAlto (Acima de 240)\nLimítrofe (de 200 a 239)\nDesejável (Abaixo de 200)\nTabela de Triglicerides\nSuperior a 499\nComo reduzir os riscos de doença cardiovascular\nDieta: evite alimentação com excesso de gordura saturada, que reduz o nível de colesterol bom e aumenta o LDL. Dê preferência a alimentos ricos em gordura insaturada, que ajuda a diminuir o colesterol sanguíneo. Mas, por serem muito calóricos, esses alimentos devem ser consumidos com moderação:\nSão alimentos ricos em gordura saturada: carnes, frutos do mar, gema de ovo, leite e derivados, bolos, biscoitos, chocolates, tortas, sorvetes, coco e azeite-de-dendê. São ricos em gordura insaturada: óleos vegetais (oliva, canola, soja, milho, girassol), nozes, avelãs e abacate. Peso: o excesso de peso tende a aumentar o seu nível de colesterol LDL. A perda de peso pode ajudar a elevar os níveis do HDL. Atividade física: exercícios aeróbicos recomendados a partir de avaliação médica ajudam a aumentar o colesterol HDL, perder peso e controlar a pressão arterial.\nTodo mundo sabe que o colesterol é um dos maiores inimigos do coração, mas você sabe o que é colesterol? O colesterol é um tipo de gordura, encontrada principalmente em produtos animais. Apesar de ser considerado muitas vezes como um veneno para o corpo, o colesterol é essencial para a vida porque faz parte das células, além de ser usado na síntese de hormônios importantes para o ser humano. O BOM COLESTEROL E O MAL COLESTEROL\nEsse é o chamado "colesterol bom", porque a HDL retira o excesso do corpo. A proteína LDL faz o caminho oposto, ela leva o colesterol para os tecidos onde ele é utilizado na constituição das células e armazenado. Entretanto, quando há colesterol demais sendo carregado por essa proteína, ele acaba sendo depositado nos tecidos, entre eles as artérias. "Esse depósito de colesterol na artéria não é normal, é uma doença", alerta Raul Santos, médico da Unidade Clínica de Lípides do Instituto do Coração do Hospital das Clínicas (Incor). Essa gordura depositada, o "colesterol mau", cria placas de gorduras nas artérias e pode levar à arteriosclerose, que se manifesta principalmente através do enfarto, da angina e do derrame, sérios problemas de saúde que podem ocasionar a morte. A probabilidade de problemas no coração aumenta quando se associam ao quadro outros fatores de risco como a hipertensão, obesidade, diabetes e o fumo.\n"Esses indivíduos que possuem níveis mais altos de colesterol associados a esses fatores têm uma chance muito maior do colesterol se depositar nas artérias", explica Santos. Além disso, o fator genético também precisa ser considerado. "Existe a história familiar, se o meu pai enfartou antes dos 55 anos ou se minha mãe teve que colocar ponte de safena antes dos 65, eu tenho antecedentes de doença do coração precoce na família."\nAs doenças cardiovasculares normalmente são associadas com o envelhecimento, entretanto "os problemas cardiológicos não começam na idade adulta, eles começam na infância", alerta o doutor Abel Pereira do Incor. Ele foi responsável por um estudo realizado em Itapetininga, no interior de São Paulo, que analisou 2 mil crianças entre as idades de 12 e 19 anos.\n"Nós constatamos que cerca de 12% das crianças, de zona rural e urbana, estavam com colesterol acima dos níveis ideais", comenta Pereira. Ele também diz que uma em cada cinco crianças estava acima do peso. "As crianças acima do peso têm duas vezes mais possibilidade de ter colesterol elevado e quatro vezes mais possibilidade de ter pressão alta", afirma.\nA obesidade infantil agregada a outros fatores, como uma alimentação inadequada e o sedentarismo, leva as crianças a serem portadoras da síndrome plurimetabólica, um conjunto de fatores de risco propícios para o desenvolvimento da arteriosclerose em idades precoces. "Se essa situação for deixada a evoluir por si só, a criança poderia ser uma séria candidata a doenças cardiocirculatórias, entre elas o enfarto", diz Pereira. "Eu penso que é uma obrigação dos cardiologistas, em especial dos pediatras, de saber identificar essas crianças que têm risco maior, verificar o peso delas e ver o que elas comem." O INCOR BUSCA A VIDA Segundo Pereira, o problema tem de ser combatido com a reeducação alimentar, mais atividade física e a conscientização da necessidade de um estilo de vida saudável. "Nós temos de evitar os fatores de risco que são passíveis de ser evitados." O Instituto do Coração idealizou o programa Busca Vida. Ele consiste em passar para as crianças, de uma forma lúdica, mensagens preventivas que abordam o redirecionamento alimentar, prevenção de hábitos nocivos e outros temas importantes. "O evento consiste de um acampamento que dura um dia, das 8h às 18h", explica Pereira. "Através de jogos, competições, palestras, todos de uma forma bastante motivadora, as crianças aprendem. Paralelamente também trabalhamos com os pais."\nO primeiro acampamento foi realizado em Itapetininga, o mesmo local do estudo, e outros estão sendo programados. "Estamos nos aperfeiçoando para que se formate um padrão que se estenderá, em parceria com o Sesi, a todas as unidades do mesmo no Estado de São Paulo. E, provavelmente com essa mesma parceria, a todos os Estados do Brasil ", diz Pereira. Ele ainda afirma que após alguns acampamentos, a equipe do Busca Vida irá se propor a treinar equipes para coordenar acampamentos desse tipo. "No Brasil essa é uma iniciativa pioneira e pretendemos que ela seja encampada pelo Ministério da Saúde, a fim de que se transforme em um programa preventivo de massas, com obrigatoriedade para todas as unidades escolares do País."\nEm nosso sangue existem dois tipos de colesterol: LDL colesterol: conhecido como ruim, ele pode se depositar nas artérias e provocar seu entupimento\nO que é aterosclerose? É o endurecimento das paredes dos vasos causado pela deposição de gordura em suas paredes. Existe uma predisposição genética que, combinada com o fumo, o estresse, a vida sedentária e a pressão alta, pode levar à doença.\nO colesterol alto não apresenta sintomas, por isso, quem tem história de morte na família por infarto, aterosclerose, tem obesidade, é sedentário e alimenta-se com ingestão exagerada de gorduras saturadas, tem mais chances de ter colesterol alto. A aterosclerose não produz qualquer tipo de sintoma até que ocorra a obstrução de uma ou mais artérias. Prevenção\nEvite frituras. Os cuidados com a alimentação devem ser redobrados com pessoas diabéticas, devido apresentarem riscos de manifestações da aterosclerose de três a quatro vezes maior, que as pessoas não-diabéticas.\nIMPORTANTE Somente um médico pode diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar remédios. As informações disponíveis aqui possuem apenas caráter educativo.\nO que é ? O Colesterol é uma é substância química (Lipídeo Esteróide) necessária para o organismo. Existem dois tipos de colesterol: um que se encontra em todos os alimentos de origem animal, e o outro que é produzido metabolicamente pelo nosso organismo, principalmente pelo fígado e intestino.\nO colesterol é sintetizado a partir do Acetil CoA, que pode ser derivado de carboidratos, de aminoácidos ou de ácidos graxos. Além disso o colesterol é sintetizado em glândulas que produzem hormônios esteróides, por exemplo, o córtex adrenal, os testículos e os ovários. Colesterol é uma substância achada em toda célula viva no corpo. É feito em quantias necessárias pelo corpo e é armazenado no corpo. Está especialmente concentrado no fígado, rim, glândula supra-renal e o cérebro. O colesterol é requerido para a estrutura de paredes de célula, deve estar disponível para o corpo produzir vitamina D, é essencial à produção de sucos digestivos, isola fibras nervosas e é a base para produção de hormônios. Em outra palavra, colesterol é essencial para vida.\nSeu corpo produz todo o colesterol do que precisa. Muito do colesterol encontrado no sangue e tecidos vêm desta síntese interna (2/3 do colesterol do corpo). Porém, excessos dietéticos muitas calorias, muita gordura e muita gordura saturada e alta entrada de colesterolfazem aumentar o nível no sangue. Gordura saturada tem a maior influência em elevar colesterol de sangue.\nColesterol dietético, achado em todas as comidas de animais, não eleva níveis de colesterol de sangue automaticamente. Geralmente o corpo compensa para dieta de colesterol sintetizando quantias menores no fígado, excretando mais ou absorvendo menos.\nAs principais gorduras sanguíneas são: HDL: é uma das partículas do colesterol. Promove a saúde, pois remove o colesterol da corrente sanguínea, evitando o seu depósito nas artérias.\nLDL e VDL: são as partículas que prejudicam a saúde, transportam o colesterol para o organismo, depositando-o nas artérias. Triglicerídeos: presdipõem a camada interna das artérias à penetração de partículas do colesterol. Lipoproteína: quando em excesso, acelera o endurecimento das paredes das artérias. Quais os fatores que interferem nos níveis de Colesterol? "Stress" - deve ser controlado, pois aumenta a freqüência cardíaca e a necessidade de oxigênio do coração, tendo um efeito prejudicial, podendo desencadear um infarto do miocárdio;\nHereditário - lamentavelmente, em 20-25% da população mundial, devido a desvios metabólicos associados à hereditariedade ocorre um depósito anormal de colesterol nos tecidos e na corrente sanguínea.\nO que é Colesterol? Colesterol é um tipo de gordura produzida pelo fígado. É encontrada em ovos, carnes, derivados de leite e alimentos ricos em gorduras saturadas (frituras).\nAs gorduras do sangue (ou lipídeos) são compostos principalmente pelo Colesterol (o HDL , chamado de o bom colesterol, e o LDL, chamado de o mau colesterol) e pelos Triglicerídios. Complicações\nBatata frita, Sonhos e Biscoitos, Salgadinhos de pacote, Pastel, Folhados, Pães recheados, Biscoitos amanteigados e recheados, Lingüiça, Salsicha, Hambúrguer, Presunto, Mortadela, Salame, Copa, Salsichão e Patês enlatados. Combater o mau colesterol é lutar por uma ótima qualidade de vida.\nCuidar da saúde faz a diferença no seu dia-a-dia. A Golden Cross sabe disso e dá as dicas.\nVocê sabe as conseqüências do COLESTEROL ALTO e como pode afetar a sua saúde?\nCom o colesterol em níveis elevados, ocorre o depósito de gordura nas paredes dos vasos que conduzem o sangue, onde há a formação de placas. Com isto, os vasos correm sério risco de entupimento (obstrução). As placas podem obstruir total ou parcialmente uma artéria, impedindo ou diminuindo a passagem de sangue. Quando isso acontece no coração, temos o ataque cardíaco ou o enfarto do miocárdio; quando no cérebro, provoca o derrame cerebral. Na perna, se a obstrução for total pode ocorrer a gangrena. Existem sintomas?\nA não ser que o quadro clínico esteja muito grave, o colesterol alto não apresenta qualquer sintoma.\nPor isso, exames de laboratório são mais do que necessários para medir a taxa de colesterol total (do LDL e do HDL) e dos triglicerídios.\nMedicina de Controle\nQuando chega a hora de medir o COLESTEROL?\nGeralmente, os níveis de colesterol são checados a partir dos 20 anos.\nDependendo do nível de colesterol no seu sangue ou se você já tem pessoas da família com altas taxas de colesterol, é importante realizar os exames com maior freqüência.\nSeu médico lhe orientará qual a freqüência necessária para a repetição dos exames e em que momento será necessário iniciar um tratamento. Tratamento e prevenção Veja como reduzir os níveis de colesterol ou mantê-lo em níveis normais:\nAlém de uma alimentação saudável, rica em legumes, frutas, cereais e verduras, praticar exercícios físicos regulares ajuda muito a reduzir as taxas do LDL (o mau colesterol).\nEvite os alimentos com gordura saturada, que também são chamados de gordura vegetal hidrogenada.\nPara leites e seus derivados, prefira os desnatados ou light.\nEvitar o cigarro e o álcool também é fundamental, pois eles aumentam os efeitos do mau colesterol.\nConsumir alimentos saudáveis é o primeiro passo para o COLESTEROL em níveis normais. Alimentos saudáveis\nAlimentação Saudável A cada fase da vida, nosso organismo passa por transformações e, portanto, necessita de nutrientes em proporções diferentes.\nAté os oito anos, a alimentação é tão importante que determina a formação de todo o organismo, inclusive do cérebro.\nÉ necessário um cuidado especial, porque é a fase onde se começa com as dietas da moda e com o hábito de comer fora de casa. As meninas, com início da menstruação, necessitam de maior quantidade de ferro, podendo adquirí-lo ingerindo espinafre, fígado, beterraba, melado e feijões. Fase adulta As necessidades nutricionais nessa fase são somente para a manutenção e reprodução, pois o crescimento e o desenvolvimento já terminaram, mas há a imposição de uma alimentação variada. Fase idosa Nesta fase as necessidades nutricionais dependem de vários fatores: estado geral de saúde, grau de atividade física, hábitos alimentares, alterações da capacidade de mastigar, capacidade de digerir e absorver alimentos, estado emocional e saúde mental.


Campanha de combate à dengue irá mobilizar líderes comunitários e agentes de saúde - Saúde Business\nCampanha de combate à dengue irá mobilizar líderes comunitários e agentes de saúde\nPor Agência Brasil (Vladimir Platonow)\nO ministro da Saúde, José Gomes Temporão, lançou hoje, 20, a Campanha Nacional de Combate à Dengue. Este ano, serão investidos R$ 1 bilhão em medidas de prevenção e combate ao mosquito Aedes aegypti.\nO valor é 23% maior do que foi aplicado no último ano, quando a dengue atingiu vários estados brasileiros, principalmente o Rio de Janeiro. Só em publicidade serão investidos R$ 40,3 milhões.\nEntre as novidades da campanha, está o foco na mobilização de 42 mil líderes comunitários, 70 mil agentes de saúde e de milhares de recrutas das Forças Armadas, que serão treinados para atuar na prevenção à doença.\n“Todo esse esforço é para que nós não tenhamos uma repetição do que aconteceu no Rio de Janeiro este ano e que possamos ter um número de casos menor. A nossa meta é que não haja nenhum número de óbitos”, disse Temporão.\nO ministro também ressaltou a importância de impedir que programas municipais deixem de ter continuidade por conta das mudanças nas prefeituras decorrentes das eleições, que renovaram cerca de 60% dos prefeitos no país. Para isso, Temporão promete fazer um treinamento sobre dengue com os prefeitos eleitos.\nO ministro citou pesquisas que apontam um bom grau de informação dos brasileiros sobre a doença, mas disse que o problema é transformar o conhecimento em ação.\n“Deter a informação é fundamental, mas não é suficiente. A informação transformada em mobilização coletiva pode ser o fator determinante na virada do jogo. É importante conversar com os vizinhos, reunir as lideranças comunitárias do bairro, fazer mutirões de limpeza, cobrar das autoridades. Colocar esta informação em ação”, destacou.\nSegundo a secretaria municipal de Saúde do Rio de Janeiro, comunidades que não registraram grande número de casos da doença na última epidemia devem ficar mais atentas. Pessoas que já contraíram dengue tendem a ficar imunizadas, enquanto a contaminação deve atingir com mais força os locais que apresentaram baixos índices anteriormente.


Nota baixa: Brasil fica abaixo da média em avaliação do Pisa – Portal de Rondonia ? Notícias do Brasil e do Mundo ?\nEstudantes foram avaliados nas disciplinas de literatura, matemática e ciências\nAs pontuações médias obtidas por estudantes brasileiros colocaram o país no nível 2 em leitura e no nível 1 em matemática e ciências, em uma escala que vai até 6. As notas fazem parte do no Programa Internacional de Avaliação de Estudantes (Pisa), divulgado pela Organização para a Cooperação e Desenvolvimento Econômico (OCDE). Ainda de acordo com a avaliação, apenas dois a cada 100 estudantes da educação básica tiveram resultados satisfatórios nas disciplinas avaliadas.\nAlém disso, o Pisa aponta ainda que quase 43,2% dos estudantes brasileiros ficaram abaixo do nível 2 nas três disciplinas avaliadas e apenas 2,5% ficaram nos níveis 5 e 6 em pelo menos uma das disciplinas. Pelos critérios da OCDE, o nível 2 é considerado o mínimo adequado. O exame foi aplicado em 79 países e regiões para 600 mil estudantes de 15 anos. No Brasil, cerca de 10,7 mil estudantes de 638 escolas fizeram as provas.\nCom o resultado, o Brasil ficou abaixo das médias dos países da OCDE, em que 15,7% dos estudantes estão nos níveis 5 e 6 em pelo menos uma disciplina e, apenas, 13,4% estão abaixo no nível 2. Por isso, o desempenho de estudantes brasileiros na avaliação posicionou o Brasil no 57ª lugar entre os 77 países e regiões com notas disponíveis em leitura, na 70ª posição em matemática e na 64º posição em ciências.\nTópicos relatados:Educa Mais Brasil.EducaçãoEducação BásicaFeatured


Centenário Bairro Angari recebe obra esperada há muitos anos\nA sexta-feira (17) foi marcada pela entrega de grandes obras para o progresso e qualidade de vida da população juazeirense. O Serviço de Água e Saneamento Ambiental – SAAE, marcou presença nas comemorações dos 142 de elevação de Juazeiro a categoria de cidade, presenteando os moradores do centenário bairro Angari com o esgotamento sanitário e ainda a duplicação da Estação de Tratamento de Esgoto (ETE) São Geraldo, além de oito novas estações elevatórias beneficiando várias comunidades da cidade.\nO prefeito Paulo Bomfim iniciou o dia de inaugurações pelo histórico Bairro Angari entregando aos moradores uma obra sonhada por muitos “Estou feliz em estar aqui no bairro Angari, entregando o esgotamento sanitário que era tão desejado pelos moradores. Uma obra que vai trazer mais dignidade e qualidade de vida para esse povo além de contribuir para a melhoria ambiental na margem do rio”, ressatou.\nO morador Carlos Augusto (Neguinho) presidente da Associação de Moradores do Angari, fala da alegria e satisfação em ver o bairro livre de esgotos a céu aberto. “Nossos pais, fundadores do bairro, se foram desejando esse esgotamento. É uma alegria ver que aqui não tem mais dejetos sendo jogados no rio, um presente para os ribeirinhos e para toda cidade”, conta Carlos.\nPara Lourival Quirino, que cresceu no Angari nadando nas águas do Velho Chico, esta é uma obra centenária e que traz grandes benefícios para a comunidade. “Muitos dos que brigaram por esse saneamento já não estão entre nós, mas o importante é que veio, deixando o bairro mais harmonioso e com mais saúde para nós. Só temos que agradecer a todos que proporcionaram essa conquista”, resumiu Quirino.\nJá o presidente da Colônia de Pescadores, Domingos Matos (Nem da Colônia) afirmou que a obra é importante não só para o Angari, mas para Juazeiro como um todo. “O nome Angari veio de uma planta que nascia na margem do rio e que, por conta da poluição já não existe mais. Hoje podemos festejar esse serviço esperado há muitos anos e que está devolvendo nossa alegria e mais vida para o rio”, pontuou Nem.\nPost anterior SESAU apresenta boletim com 27 novos casos, 36 curas clínicas e lamenta dois óbitos pela COVID 19 em Juazeiro\nPost seguinte Obras de saneamento são entregues no aniversário da cidade de Juazeiro


O Que É Perda De Pacote Internet? - Sites de informação\nO Que É Perda De Pacote Internet?\nPerda de Pacotes A perda de pacotes ocorre quando um ou mais pacotes de dados que viajam pela rede não conseguem chegar ao destino. A perda de pacotes é medida como uma porcentagem dos pacotes perdidos em relação aos pacotes enviados. É desejável que haja menos de 2,5% de perda de pacotes.\n1 O que fazer quando se tem perda de pacotes na internet?\n2 O que pode causar perda de pacotes?\n3 O que é perda internet?\n4 Como monitorar perda de pacotes na rede?\n5 Como ver se tem perda de pacote?\n6 Como melhorar perda de pacote Valorant?\n7 O que causa latência alta?\n8 O que fazer para melhorar latência?\n9 O que causa latência na rede?\nO que fazer quando se tem perda de pacotes na internet?\nComo consertar a perda de pacotes em sua rede\nVerifique as conexões físicas. Verifique a conexão Ethernet entre os dispositivos.\nLibere largura de banda. Alguma peça de hardware está lidando com mais conexões do que deveria?\nReportar bugs de software.\nO que pode causar perda de pacotes?\nTop 5 causas de perda de pacotes de rede\nProblemas de hardware. Ameaças à segurança. Sobrecarga de dispositivo. Alterações de configuração defeituosas em um dispositivo.\nO que é perda internet?\nPerda: Refere-se à porcentagem de “Perda de Pacotes” em uma conexão, ou seja, uma porcentagem de mensagens enviadas pela rede que não consegue chegar ao destino. Perdas costumam acontecer quando a rede está congestionada ou existe alguma falha na internet.\nComo monitorar perda de pacotes na rede?\nYou might be interested: Question: Quando Foi A Invencao Do Telefone?\nComo ver se tem perda de pacote?\nPara parar o envio dos pacotes basta pressionar as teclas CTRL + C. O CMD então irá lhe apresentar um breve relatório, nele você poderá analisar sua conexão, quando menor o número de ms, melhor é a sua conexão. O relatório também apresenta quantos pacotes foram enviados e se houve perda de algum.\nComo melhorar perda de pacote Valorant?\nA perda de pacotes das conexões sem fio boas e da maioria das conexões com fio deveria ser quase inexistente. Reinicie seu roteador ou, se possível, use uma conexão com fio. Ative a configuração ‘buffering de rede’ para diminuir as exigências do VALORANT à sua rede.\nO que significa alta latência de rede? Significa que o atraso na transferência dos pacotes de informações entre servidores é mais alta.\nO que fazer para melhorar latência?\nO que causa latência na rede?\nPreviousPrevious post: Para Que Serve Um Provedor De Internet?\nNextNext post:Qual A Melhor Internet Pre Pago?