Como Recolher Manchas De Gordura Das Panelas De forma Descomplicado E Rápida\nSão Em torno de duzentos Presentes Pela Meio ambiente\nQuando a combo dieta e exercício agora não está rendendo resultados na balança, é hora de prestar atenção no teu metabolismo. O fato é que alguns hábitos têm o poder de acelerar esse modo e outros de deixá-lo mais vagaroso. Selecionamos o caminho direito para ti trilhar e queimar calorias como nunca!\nA musculação aumenta a queima de calorias, mesmo horas após o treino. Desse modo, esse tipo de exercício é, de retirado, a melhor para acelerar o metabolismo. No momento em que você exercita seus músculos ao máximo, eles têm que trabalhar dobrado para se reconstruir e, com isso, queimar mais calorias. E mais: um estudo publicado no Journal of Translational Medicine revelou que as pessoas que praticam treino de alta intensidade utilizando pesos, durante intervalos curtos, aumentam a atividade metabólica. Isto faz com o que o corpo humano queime 452 calorias nas próximas 24 horas.\nUma péssima noite de sono reduz o ritmo do seu metabolismo pela manhã seguinte. Isso faz com que o seu corpo humano gaste 20 por cento menos energia em tarefas como respiração e digestão. Essa foi a conclusão do estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition. Alimentos ricos em proteínas e indigente em gorduras, como peito de frango ou peixe, faz o corpo humano gastar mais energia no método de digestão. Com isto, você ganha um metabolismo mais acelerado. Bônus: os músculos ficam mais fortes.\nEstudos afirmam que uma xícara de café pela manhã poderá mobilizar o seu metabolismo. A cafeína aumenta a frequência cardíaca e coloca o organismo em estado de alerta. Assim, o teu metabolismo começa a queimar calorias para responder a estas demandas de energia. Aposte, sim, nos laticínios! De acordo com um estudo publicado pela População Americana De Nutrição, mulheres que consumiram produtos lácteos de 3 a quatro vezes por dia, perderam 70 % mais gordura corporal do que aquelas que cortaram o alimento da dieta.\nContudo como isto tem êxito exatamente? Queijos e leites são alimentos ricos em cálcio e queimadores de gordura, o que auxílio a conservar a massa magra e o metabolismo potente. Uma procura publicada no American Journal of Clinical Nutrition acompanhou dois grupos de gordinhos. Os 2 seguiram um cardápio de baixa caloria.\nMas só o primeiro bebeu de seis a oito xícaras de chá verde por dia. No conclusão do estudo, estes pacientes queimaram quatro por cento a mais de gordura do que o grupo que passou afastado da erva. A definição é que a bebida tem ação lipolítica (quebra de gordura), acelera o metabolismo, desintoxica e facilita a digestão.\nUm estudo no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que a pimenta vermelha pode aumentar a taxa metabólica de repouso (gasto energético médio que uma pessoa exibe sem fazer nenhuma atividade) por em torno de 50 calorias por dia. Apostar nos lanches saudáveis faz com que o seu metabolismo fique a todo o momento rápido, socorro a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, aumenta a tua energia e evita o consumo excessivo nas refeições. Pesquisas destacam que começar o dia em jejum obriga o corpo a poupar combustível. Efeito: o gasto calórico cai e fica mais complicado suprimir as gordurinhas.\nDe imediato o vício de tomar o café da manhã acelera o metabolismo, quer dizer, o corpo passa a queimar mais calorias. Dado que entenda que o cereal matinal tem se mostrado um dos maiores aliados pela missão de enxugar medidas. A famosa vitamina, encontrada pela gema do ovo e também em cápsulas, dá energia ao corpo, corta os níveis de gordura e ajuda pela contração muscular.\nTem grande teor de sódio. Teu consumo deve ser moderado”, explica Pâmela. De acordo com a nutricionista, o Gouda combina com sanduíches e petiscos. Tem textura macia, sabor suave, ligeiramente oleoso, e é coberto por bolor esbranquiçado produzido por fungos. Detém altos teores de gordura e colesterol e precisa ser consumido com moderação.\nÉ fonte de proteínas e cálcio”, diz Pâmela. De acordo com a nutricionista, o Brie pode ser consumido com geleias e em maneira de petiscos com tomate cereja. Possui textura elástica com furos de tamanhos variados, sabor picante, não muito robusto. Possui maior teor de gordura e colesterol quando comparado à mussarela, ao cottage e à ricota.\nTrinta Dicas Pra Manter A Maneira No Dia a dia\nO que deforma tanto o corpo humano feminino quanto masculino é o exagero do tecido adiposo na região do abdome, ninguém gosta delas pelo motivo de atrapalham a beldade das curvas da mulher brasileira. Quando o assunto é continuar com barriga sarada qualquer coisa na qual não desejamos deixar de apresentar é das fibras desse jeito é primordial que acrescente em sua rotina, quinoa, frutas, chia, legumes, manjericão, alimentos com ação termogênica e antioxidante, linhaça. Deixe seu comentário grato por sua visita.\nNo espaço disso, abasteça-os de água mineral, prepare um kit com os substitutos da nicotina: uma escova de dentes, um creme dental e barrinhas de cereais. A um dia de parar claramente, faça um programa que goste muito, saia pra jantar entre amigos, olhe as vitrines ou cada outra coisa que lhe dê alegria entusiasmo.\nFume seu último cigarro e coloque uma garrafa d'água sobre sua mesinha de cabeceira, antes de deitar-se. Finalmente, o enorme dia! Ao acordar, beba um copo d'água, alongue-se, tome um café da manhã reforçado e viva a tua nova vida! Procure auxílio farmacológica: Adesivos, chicletes ou um remédio específico, com um acompanhamento médico obrigatório.\nO perfeito é buscar um médico especialista que será capaz de lhe apontar o melhor tratamento para o teu caso. A moderação, principlamente no que diz respeito às gorduras, açúcares refinados e à quantidade consumida de uma forma geral (coma para saciar a fome, não mais que isso!). A saciedade - que se consegue aumentando o consumo de fibras (frutas e legumes), de carboidratos complexos (pães, massa, arroz, cereais - integrais, de preferência) e de água. Também, lanchando entre uma refeição e outra. A abundância, que permite reestabelecer o equilíbrio orgânico.\nComece por um café da manhã completo (bebida, item lácteo, fruta, dois fatias de pão integral com um pouco de manteiga) e coma calmamente. Às 11, uma fruta e um laticínio, se tiver fome. No lanche, mais uma vez, alternativa uma fruta. Pro jantar, coma algo leve: salada ou sopa, segundo a estação, laticínio, fruta. A final de escoltar inabalável no regime e, principlamente, pela decisão de largar o cigarro, procure se distanciar dos amigos fumantes no momento das refeições, no mínimo logo que amparar essa mudança de hábitos. Os mais próximos de você necessitam compreender. Acostume-se a outros rituais quando cessar de comer: chupe uma pastilha e escove os dentes, como por exemplo.\nE antes do jantar, substitua o cigarro e a bebida por um banho relaxante. Empreenda a charada: O peso não se resume às calorias que ingerimos, ele é bem como um dificuldade de exclusão. Ou melhor, realizar um esporte permite que você acabe com o stress e tenha um estágio agradável no decorrer do dia. Finalmente: procure movimentar-se aproveitando as situações cotidianas.\nPossibilidade uma atividade: Após passar por uma avaliação médica para examinar seu fôlego e capacidade cardíaca, inscreva-se no esporte que tem mais a acompanhar contigo. A natação e a corrida melhoram a resistência e a respiração; o alongamento relaxa; a dança e o boxe liberam a tensão; pedalar trabalha mais os músculos e a parte cardiovascular.\nComece com duas aulas por semana e, se puder, complemente com a caminhada. Você está pela reta fim: o mais complicado foi feito! No entanto, fique sabendo que, em matéria de suspensão do cigarro, ninguém está definitivamente apto. Depois de parar de fumar de vez - um método que pode ser mais ou menos demorado -, concentre-se em não relaxar seus esforços, lembre-se de tuas motivações e persista no programa de exercícios aliado à dieta.\nVeja O Que Lucélia Fez Para Perder calorias 25,0Kg\nVire e mexe a incerteza reaparece no mundo das dietas: é melhor consumir de três em 3 horas ou acompanhar uma dieta de jejum ? Novo estudo indica que a segunda opção podes, além de te auxiliar a perder peso, te deixar mais saudável. Entretanto calma, não é necessário parar de comer. Pesquisadores da University of Southern California, nos Estados unidos, comprovam que cinco dias por mês de uma espécie de jejum exercem com que alguns quilos a mais sejam eliminados e bem como dão um bacana melhora na saúde. Os dados são do "Science Daily". Essa é uma continuação de um estudo que começou entre abril de 2013 e julho de 2015, no qual foram observadas 100 pessoas, com idade entre 20 e setenta anos e com a saúde em dia.\nO primeiro grupo manteve os mesmos hábitos alimentares por três meses. O outro, seguia uma dieta específica por alguns dias por este período, reduzindo o número de calorias ingeridas para 750 ou um.000 por dia, divididas entre proteínas , carboidratos e gorduras . Quem se privou da comida perdeu, aproximadamente, dois,7 kg no tempo. Também lembraram diminuição na medida da circunferência abdominal.\nvinte e cinco- Treine teu grupo muscular menos criado no começo do treino\nSuprimir o estresse\nNessa segunda fase, que teve os resultados publicados no períodico "Science Translational Medicine", 71 adultos foram analisados. Leonard Davis, professor da faculdade americana, participou dos estudos. Segundo ele, a dieta reduziu fatores de risco para doenças cardiovasculares , como hipertensão e inflamação. Veja mais: Como acompanhar uma dieta para receber músculo?\nPara completar, a inexistência de glicose na alimentação fez com que os níveis de IGF-um, um hormônio que influencia o metabolismo , também fossem reduzidos. Os níveis de gordura corporal bem como foram medidos e induziram queda, sem que houvesse perda de massa magra. Valter Comprido, diretor do Instituto de Longevidade da universidade californiana. Em linhas gerais, a dieta de jejum teria ajudado a restringir o traço de câncer, diabetes, doenças do coração e outros males relacionados ao avanço da idade. O estudo ainda terá uma terceira fase, com o novos testes em laboratório.\nA localidade da barriga é maior e flácida. Ela é uma gata enorme e linda”, destaca. Liz foi castrada quando tinha cinco meses e logo após começou a engordar. O veterinário avisou que isso poderia ocorrer. E eu resido em apartamento, o que limita a movimentação. Ela circula por toda a moradia, entretanto não sai pra passeios”, diz Ângela, lembrando que outro defeito é em ligação à alimentação da gata, que fica o dia todo sozinha, com uma amplo quantidade de ração. A alimentação é legal, com ração à base de salmão, frango e legumes, porém os gatos se alimentam de duas em duas horas. Como fico o dia todo fora, deixo a quantidade que acho perfeito para ela passar o período todo. Só que ela não é de comer guloseimas e é uma gata saudável”, garante.\nRealizar atividades físicos auxílio na queima de gordura, manutenção do peso, ganho de músculo e auxilia positivamente para a saúde. Intercale exercícios de peso, como a musculação, com exercícios aeróbicos, como a corrida. Dessa forma, você consegue ganhar músculos, oferecer a explicação corporal, preservar a vida saudável e acentuar a redução de gordura.\nNossa dica é que você reduza as porções que valem mais, como pães brancos, frituras, doces e industrializados, e aumente o consumo daqueles de pequeno valor, como legumes e verduras. Com o tempo, você irá adaptar-se aos melhores alimentos e poderá conservar um dia a dia equilibrado. Para perder gordura é necessário ingerir menos calorias do que o gasto diário. Para em tão alto grau, calcule teu limite diário.\nConselhos Pra Perder Peso De modo Fácil\nTal cálculo leva em conta fatores como peso, idade e grau de sedentarismo. Consulte uma calculadora de pontos especial pra dietas, encontrada em websites especializados. Depois, é só consultar nossa tabela de pontos ou fazer as contas das tuas refeições. Atenção: Siga o que a calculadora ordenar. Se for preciso consumir 1000 calorias, nada de eliminar para 800, como por exemplo, para emagrecer rapidamente, visto que desta maneira você irá perder sua saúde e ainda deixará teu metabolismo lento, ganhando gordura. Perca peso, ganhe saúde, defina teu corpo e tudo isso sem que possa ser primordial abrir mão dos seus alimentos preferidos. Tal como numa reeducação alimentar, na dieta dos ponto basta equilibrar o que é ou não consumido todos os dias.\nQuando é Melhor Fazer Dieta, Tomar Medicamento Ou Fazer Operação Pra Perder gordura\nPerca calorias Somente Caminhando\nSem Ir Fome, Sem Exercício Repetitivo, O Plano Maravilhoso Para quem Quer Perder peso em Tempo Recorde! Não consegue Emagrecer mesmo depois de tentar numerosas dietas? Tem dificuldades de intestino Molengo? Não tem Energia e Insistência ao longo do dia? Organismo Inchado o que Fazer pra Desinchar e Emagrecer? Aspiro parar de consumir, O que devo Fazer? Não consigo parar de ingerir açucarado, O que devo Fazer? O que devia? O Instante é Este! Normalmente as pessoas executam a procura no Google, Facebook, Instagram e algumas redes sociais, o que faz significado, essencialmente se você necessita localizar como perder de peso rápido é necessário localizar seu gasto calórico.\n4 Bebidas Que você deve Tomar Em Jejum Pra Perder Peso\nCada organismo consome uma quantidade de calorias, estas calorias são provenientes dos alimentos, em excesso o corpo humano não gasta e armazena em maneira de gordura, com isso as pessoas engordam. Para perder peso rapidamente é necessário baixar o consumo de calorias! Como entendo o meu gasto calórico? Em média um adulto gasta em torno de dois mil calorias um dieta para emagrecer fica cerca de 800 a 1300 calorias. Contudo não é somente isso é necessário de nutrição certa pra fazer tudo funcionar, se não teu corpo vai entrar em deficit e não vai perder calorias! As gorduras localizadas no nosso organismo não apresentaram-se ali do dia para noite, no entanto são resultados de meses ou anos de uma alimentação não equilibrada e do sedentarismo.\nSão diversos os fatores que conseguem transportar ao ganho de peso. Em alguns casos, disfunções do corpo humano, como doenças, conseguem estar relacionadas ao a respeito peso, por isso é primordial fazer um exame de sangue e buscar um profissional de saúde. Perder peso sem passar fome é possível sim, siga nosso cardápio e descubra como conquistar.\nO evento é que estamos a todo o momento procurando uma maneira de emagrecer veloz, inclusive até quando sabemos que desejamos regressar a ganhar calorias. Emagrecer rapidamente com saúde não é tão fácil como muitos imaginam, não obstante, bem como não é inadmissível. Como este existem alimentos que engordam ligeiro existem alimentos que ajudam a perder peso ligeiro. O lado positivo dessa conduta é poder apresentar um corpo humano sarado neste momento no próximo verão, entrar naquele vestido colado em sua formatura ou viajar para o litoral com o teu biquíni novo. Porém nem sequer tudo são flores, várias dietas malucas que ensinam a perder gordura rápido em uma semana colocam em traço seriamente a sua saúde e conseguem até mesmo levá-la a complicações mais interessantes.\nImpeça o exercício de medicamentos sem receita médica e mantenha-se fora de dietas de modinhas. Diversas dietas são lançadas pela internet e nas revistas baseadas no que alguém fez, sem nenhum acompanhamento médico e sem o balanceamento adequado de nutrientes que o teu corpo humano precisa para trabalhar bem. O melhor para perder gordura veloz é que você controle a quantidade de calorias que ingere diariamente e não ultrapasse 1.200 calorias por dia. Inclua no seu novo hábitos de vida a esportes e faça atividades regulares.\nQuero apagar dois medidas de roupa\nVocê podes ingerir água, chá e café (sem açúcar!) o dia todo\nTambém, outro ponto fundamental é captar que emagrecer ligeiro não significa amanhã ou semana que vem, teu corpo humano precisa de um tempo para acostumar com a nova dieta. O efeito sanfona, causado por quem faz dietas mirabolantes, é muito pior do que as gordurinhas localizadas. Além de estrias, pele flácida, saúde comprometida e uma série de preocupações, o efeito sanfona acaba com a segurança e a autoestima de quem tem. Quando você emagrece ligeiro e engorda rapidamente, você perde as esperanças de conseguir um organismo esbelto após mil tentativas.\nSendo assim, perder calorias ligeiro e fácil gradativamente e com segurança traz bem mais privilégios para quem de fato quer conservar um corpo ideal durante toda a vida. Essa é uma dieta sem diversas restrições, porém com alimentos saudáveis que não prejudicam a saúde e ajudam a viver de bem com a balança.\nAs preparações podem ser feitas com óleos de soja, girassol, milho, canola ou azeite, tudo com moderação. Para quem não consegue se livrar do hábito de beber refrigerantes, troque-os pelos dietéticos. Água, limão, chás, vinagre, alho, pimenta, louro, salsinha, orégano, canela, folhas verdes escuras e gengibre. É sem custo algum, pra participar do desafio pra perder calorias é fácil e simples.\nPodes até ser que você ainda não tenha a intenção de desfilar um organismo todo sarado, contudo, acredite, ter músculos trabalhados é também uma ótima forma de perder peso. Com mais massa magra no corpo, você gasta mais calorias, mesmo quando não está malhando, visto que o corpo humano vai ter de de mais energia pra movimentar estes músculos e isso acaba acelerando o seu metabolismo. Só que de nada vai adiantar correr para os aparelhos e aumentar a carga nos exercícios sem uma alimentação adequada para construir esses novos músculos.\nConservar a quantidade de açúcar no sangue constante. Para isso, faça refeições de três em três horas. Repor o carboidrato o mais rápido possível após a malhação, consumindo alimentos de alto valor glicêmico, como banana, uva passa e suco de laranja. Investir pra valer na musculação a partir dos vinte e cinco anos, uma vez que com essa idade o organismo passa a perder 250 gramas de tecido muscular por ano!\nIncluir mais proteína em sua dieta e prosseguir sedentária. O que faz o corpo receber músculos não é o alimento, mas a atividade física. Ingerir vasto quantidade de açúcar e gordura antes da musculação com a ilusão de que as calorias extras serão consumidas no treino. Fazer cada atividade física em jejum ou após mais de 3 horas sem consumir nada. Sem o combustível dos alimentos, o organismo vai usar a própria músculo pra repor a energia gasta no exercício.\nA comercialização de remédios à base da Fenfluramina está estritamente proibida no todo o mundo desde 1997 por causa dos seus efeitos nocivos, sendo os mais graves problemas nas válvulas cardíacas e nos pulmões. Ficou muito conhecida pelos nomes comerciais Minifage AP e Lipese AP e, por impulsionar neurotransmissores responsáveis pela sensação de saciedade, inibia o apetite de quem a ingeria.\nAo encerramento de 2 a 12 semanas, há uma melhora pela circulação sanguínea\nConsumindo menos calorias, os pacientes emagreciam consideravelmente em insuficiente tempo. Conforme pesquisas, era possível perder até quinze quilos em 4 meses de emprego do remédio, contanto que fosse aliado a atividades físicas regulares e à alimentação equilibrada. Entretanto, quando as pessoas paravam de tomá-lo, o peso retornava ao inicial ou até superior. Ele bloqueia o sistema endocanabinóide (formado pelos receptores CB1), que contém substâncias que sensibilizam nosso apetite e nossas ações.\nTal sistema é responsável pela defesa do nosso organismo, reservando o alimento em forma de gordura caso haja escassez alimentar no futuro. Por outro lado, a apopectina, hormônio produzido pelas células de gordura, facilita a ação da insulina, que enche as células de glicose. E em ocorrências estressantes, o endocanabinóide anandamida faz com que o organismo estoque ainda mais gordura, diminuindo os níveis de apopectina.\nCom isso, existe um acrescentamento considerável de açúcar e de insulina no sangue, o que leva ao ganho de peso. Sendo assim, a molécula de rimonabanto se une ao receptor da anandamida, eliminando o endocanabinóide pra interromper o ciclo que promove o enchimento das células com gordura. Portanto, ficou denominado como pílulas para emagrecer eficazes para quem visava emagrecer rapidamente. Estudos realizados pela época em que o remédio era liberado apontaram que seus usuários conseguiram perder até 8,seis quilos em um ano no momento em que o uniram à alimentação equilibrada e a exercícios físicos regulares.\nA atividade dos inibidores da enzima lípase é fazer com que as moléculas de gordura não se rompam no corpo humano e saiam inteiras de um a outro lado das fezes. Tais medicamentos podem inibir o rompimento de em torno de trinta por cento dessas moléculas. Desta forma, se a pessoa prosseguir comendo alimentos gordurosos em excesso, seus efeitos poderão ser ínfimos. Também, alguns médicos o receitam em acordada porcentagem para que a tua manipulação em farmácias especializadas seja consumada de acordo com os objetivos de cada paciente. Até o momento, não foram notadas reações adversas à substância, porém os remédios só são capazes de ser vendidos perante a exposição da receita médica, que fica retida pelo farmacêutico.\nO inibidor orlistate, que participa da fórmula do Xenical, age no sistema digestivo para inibir a ação da enzima lípase, produzida no pâncreas e é o responsável pela quebra e absorção das moléculas de gordura pelo corpo. Em vista disso, em torno de 30% da gordura consumida passa direto pelo trato intestinal, saindo com as fezes. Com isto, o indivíduo, além de perder calorias, tem menos perspectivas de sofrer de doenças cardiovasculares devido a da diminuição do colesterol insatisfatório (LDL). Pacientes relatam terem perdido até 10 por cento de tua massa corporal em 180 dias de emprego incessante. Devido à essa característica, o Xenical causa alguns efeitos constrangedores como a incontinência fecal e as fezes moles.\nNão obstante, não há reações adversas à saúde e a sua venda é permitida somente com receita médica, que fica retida na farmácia. O teu exercício é recomendado por no máximo 6 meses, que como a gordura é eliminada do organismo, vitaminas respeitáveis como a A, a D, a E e a K, que são lipossolúveis, deixam de ser absorvidas. Observações de uma usuária: “Realmente eu perdi dez por cento do meu peso em 6 meses. Tomando todos os dias 2 comprimidos ao dia, e fazendo uma legal caminhada.\nTeu sonho é perder peso, vive iniciando uma nova dieta a toda semana, entretanto, nunca oferece continuidade pelo motivo de ela é custoso de seguir, certo? Ou ainda, porque começa a constatar fraqueza, irritabilidade e de vez enquando até vertigem, não é? Ou mais, estabelecida dieta que vários estão fazendo e que, realmente, você percebe resultado, é muito restritiva, ou proíbe ingerir aquilo que mais gosta, é isso? Verdade, você opta o que comer, acredite, pode até abusar de vez em quando, desde que se programe, compensando pela próxima refeição…não está entendendo?\nPor causa de a dieta dos pontos proíbe alimentos que contenham gorduras trans? Por 2 motivos, um deles é em razão de essa gordura faz mal à saúde e o outro porque ela engorda mais do que as algumas gorduras e ainda aumenta a circunferência abdominal. A Dieta dos Pontos foi formada pelo medico Alfredo Halpern que procurou encaixar as calorias de cada alimento a números bem pequenos, pra simplificar a contagem, segundo ele: a Dieta dos Pontos é uma filosofia, não uma dieta.\nCom essa dieta, você fica livre pra comer o que quiser, todavia, não será capaz de ultrapassar os 320 pontos, que significa em torno de 1200 calorias, para perder em torno de quatro quilos por mês. Sem dúvida, uma das vantagens da Dieta dos Pontos é sua praticidade e comodidade, pelo motivo de você podes consumir de tudo desde que não ultrapasse o limite de pontos. Além do mais, a tabela da dieta dos pontos é menos difícil de ser usada do que memorizar o número de calorias de cada alimento.\nJejum intermitente é um método de perda de peso que visa intercalar períodos de jejum com períodos de alimentação. O objetivo é fazer com que o corpo utilize os estoques de gordura e com isso haja uma perda de massa gorda. Geralmente são indicadas entre dez a 24 horas de jejum, que podes ser feito todos os dias ou em alguns dias da semana. Os períodos em que a alimentação é permitida são chamados de janelas de alimentação. Fora deles, a pessoa deve comer líquidos que não possuam calorias, como água (com ou sem gás) e chás e café sem açúcar. O jejum era muito comum pela época paleolítica, em que o ser humano vivia de caça e não tinha acesso a alimentos o tempo todo.\nO mecanismo, porém, não é indicado para todas as pessoas e pode levar dificuldades quando feito sem a orientação adequada. Por que o jejum intermitente auxílio a perder gordura? Pra saber como essa dieta tem êxito, é preciso apreender melhor as fases pelas quais o organismo passa durante o dia: no momento em que está alimentado e o intervalo entre as refeições, isto é, o jejum.\nQuando você acaba de se alimentar, o corpo humano começa a doar um destino para a energia absorvida em forma de glicose. Pra em tal grau ele ativa o hormônio insulina, responsável por botar esse açúcar pra dentro das células. A energia que não será usada pelas células é armazenada pela insulina em maneira de tecido adiposo, quer dizer, gordura. Depois de um tempo essa energia se esgota e o corpo humano é sou grato a usar estas reservas. Ele recorre tal ao glicogênio, uma forma de energia armazenada nos músculos, quanto ao tecido adiposo, e desse momento ativa hormônios que atuam pela quebra de gordura (lipólise), como o glucagon.\nAo seguir um segredo de jejum intermitente, o glucagon e outros hormônios que quebram gorduras ficam mais tempo atuando no corpo humano, o que facilita a perda de calorias. Além do mais, o jejum evita grandes picos de insulina o que podes prevenir a resistência à insulina, todavia pra isso é necessário tomar cuidado pra não exagerar nos carboidratos ao retomar a alimentação.\nExistem inúmeros protocolos de jejum intermitente que pedem mais ou menos horas de jejum. Esse é o tipo mais comum, em que você passa metade do dia sem consumir (incluindo as 8 horas recomendadas de sono). Nele é indicado que você faça 3 refeições no decorrer do dia, ficando, por exemplo, das 20h da noite até às 8h da manhã sem se alimentar. O modo foi elaborado pelo sueco Martin Berkhan e propõe que a pessoa fique de jejum por dezesseis horas, podendo fazer entre duas e 3 refeições nas oito horas restantes, a chamada janela de alimentação.\nVocê escolhe o melhor instante pra formar tua janela de alimentação. Neste sistema, a pessoa resolve um ou 2 dias da semana em que ficará inteiramente de jejum. Isto é, nestes dias, ela fará uma refeição e depois só comerá de novo no mesmo horário no dia seguinte. Esse método costuma possuir uma adaptação mais complicado e é considerável fazer refeições ricas em fibras antes do jejum.\nOutro protocolo comum é direcionar que a pessoa coma somente quando sente fome de verdade. Nesses casos, só é possível fazer jejum quando são consumidos alimentos com vasto poder de saciedade, como proteínas, verduras, legumes e carboidratos ricos em fibras. Este esquema, mas, não dá certo bem com pessoas que seguem dietas ricas em carboidratos claro ou não sabem diferenciar a fome real da vontade de consumir graças a angústia ou fatores emocionais, a título de exemplo.\nEvitar itens que contenham calorias, incluindo alguns suplementos, como o whey protein. Nos períodos em que a alimentação é permitida, é essencial consumir alimentos que aumentem a saciedade e reponham os nutrientes. Impeça: cereais refinados (arroz branco, pão branco, massas), doces, alimentos muito industrializados. Prefira: proteínas com pouca gordura, legumes, verduras, frutas com casca, cereais integrais (como arroz integral), tubérculos (inhame, cará, mandioca, batata adocicado).\nComo Continuar Progredindo Na Perda de peso\nO exercício mantém seu metabolismo grande. Treinamento de intervalos, principalmente aqueles de alta intensidade são extremamente eficientes. Estamos dizendo daqueles tipos de treino em que nos exercitamos na intensidade máxima por um tempo, e pela intensidade suave nos intervalos. Isto faz com que a queima de calorias continue mesmo depois do treino. Consumir água bem como se intensifica o metabolismo. Alguns estudos afirmam que consumir um copo de água logo ao acordar podes ajudar a queimar mais calorias. Tenha a certeza de beber mais água ao decorrer do dia assim como. Para quem não está acostumado a dica é botar alarmes no smartphone ao menos de dois em dois horas pra se relembrar de consumir água.\nO tecido muscular vai auxiliar a apagar gordura e seu corpo vai queimar mais calorias até já no repouso. Essa dica vale para todos, inclusive pra mulheres. Atenção mulher: você não vai continuar masculinizada se treinar com pesos. As mulheres não tem testosterona o suficiente pra construir músculos grandes, dessa forma elas ficam mais esbeltas e definidas através do treino.\nAo invés três refeições grandes, opte por 5 refeições menores por dia. Comer a cada 3 horas mantém teu metabolismo trabalhando de modo acelerado o dia todo. Quando você espera tempo demasiado com o objetivo de comer, teu organismo entra no jeito “sobrevivência”. Desse instante, teu metabolismo corta e seu corpo vai “segurar” a gordura corporal. Apenas tenha certeza de manter as porções corretas e consumir de maneira saudável.\nNão coma mais comida, mas sim divida os alimentos entre as refeições ao decorrer do dia. Os Termogênicos são suplementos capazes de acelerar o metabolismo por si só. Esse suplemento é super seguro e fará com que teu organismo queime mais calorias ao decorrer do dia, por este porquê é recomendado tomar logo na manhã, para usufruir bastante os privilégios ao longo do dia. O suplemento mais recomendado pra este objetivo é o Lipo 6, que pode ser comprado clicando por aqui. Experimente combinar todas as dicas pra comprar os melhores resultados possíveis. Fazendo a combinação de todas essas dicas, será possível aumentar bastante o metabolismo e deixar com intenção de trás de vez a ausência de progresso e “derreter” a gordura!\nO gasto de energia que é produzida por combinação dos 3 actividades é superior porque o corpo humano, mudando a actividade física, a alteração de grupos musculares e esta adaptação tem de calorias extra. Se bem que eu devo adverti-lo deve vir gradualmente pra ceder tempo 45 minutos de corrida. Emagrecimento e Saúde Desde Concordo plenamente com a visão de Israel Ruiz. Às vezes você precisa detalhar que a atividade é apropriada. Nem ao menos todas as pessoas com excesso de peso têm as mesmas necessidades. Prepare-se e descubra tudo o que acontece ao longo do parto! O que é helioterapia? Ingerir água emagrece ou engorda? O que aconteceria se você tomar muita vitamina C? É saudável fazer exercícios duas vezes por dia?\nA Dieta Ortomolecular preza por argumentos que envolvem o equilíbrio químico do corpo humano e, com isso, promover um ganho geral pra diferentes áreas do corpo, podendo prevenir uma serie de doenças. O tópico em pauta é a dieta ortomolecular, que vem com tudo pra levar saúde, bem-estar e, de quebra, afinar a silhueta de quem pesquisa pelo emagrecimento saudável.\nNo entanto, antes de conhecê-la, é preciso dominar pouco mais sobre isto essa área medica e como ela se aplica. Além do mais, Com este plano alimentar, é possível perder até 1 kg por semana de uma forma saudável e funcional. No final das contas, o que é a Medicina Ortomolecular? Ela se baseia no estudo das reações bioquímicas do organismo pra, assim sendo, precaver o desgaste orgânico e tratar desequilíbrios metabólicos que levam às doenças e ao envelhecimento precoce.\nComa devagar e evite ingerir demasiadamente\nPapaya, rico em antioxidantes assim como funciona super bem\nComo todo o nosso funcionamento depende da bioquímica corporal, consequentemente, o campo da medicina ortomolecular é muito amplo, sendo eficaz em aproximadamente todo tipo de queixa ou dificuldade que exija atenção medica. Então, essa adaptação pela rotina bem como é competente no momento em que se trata não apenas do emagrecimento saudável, mas bem como da melhora do bem-estar físico e mental como um todo. O funcionamento da dieta ortomolecular é realizar uma rotina alimentar compatível com teu hábitos de vida e impossibilitar o efeito sanfona.\nPra esta finalidade, novas dicas são fundamentais. Ao substituir pães e arroz branco por integrais e elevar o consumo de frutas, verduras e de proteínas, consegue-se uma modificação do metabolismo basal. Eliminar o consumo de álcool, doces e frituras é outra meta dessa dieta. Os derivados lácteos devem ser desnatados e, as raízes, como Batata açucarado, são capazes de substituir o arroz. A Tapioca pode ser uma sensacional opção pro Café da manhã.\nTruque Acessível Pra se livrar da Celulite Para todo o sempre! Mulheres de São Paulo Estão Emagrecendo Mais rápido, Acesse COMO! Modelo de uma Dieta Ortomolecular: A dieta ortomolecular preza por uma alimentação com saúde, natural e nutritiva. Encontre abaixo um modelo de cardápio fácil com alguns alimentos que podem ser utilizados por quem deseja escoltar essa dieta. Entretanto lembre-se, este cardápio é apenas um modelo, e não substitui o cardápio que o teu médico ir para você.\nEm jejum: Ingerir gelatina hidrolisada em pó e sem sabor, batida com mate, é uma legal opção para impulsionar o teu corpo humano a gerar mais colágeno. Essa substância é muito considerável pra combater a flacidez. Para fazer a batida, não utilize nem ao menos açúcar e nem adoçante. Uma salada feita com Rúcula, Tomate, Alface e clara de ovo cozida. Tempere a tua salada com um pouquinho de sal e azeite extravirgem.\nPeixe assado ou filé de frango, pode ser cozido ou grelhado. Uma vez por semana você pode ingerir um tanto de carne vermelha assim como. Uma manga, ou muitas fatias de Abacaxi, uma maçã. Sopa de inhame ou Abóbora. Salada de folhas verdes, legumes abundantes, atum e frango desfiado. Benéficos de sobra: Aderir a essa dieta auxilia (e muito!) pro prazeroso funcionamento de todo o corpo já que os alimentos orgânicos não contam com a ação nociva dos agrotóxicos, substâncias altamente prejudiciais ao organismo. Essa dieta tem como propósito restaurar o equilíbrio orgânico por meio da ingestão de alimentos e suplementos vitamínicos. Ela deve ser orientada por um medico após exames específicos e uma minuciosa avaliação clinica.\nTreino Da Alicia Vikander Para Receber cinco Kg\nSão Paulo - A lipoaspiração tende a excitar um mecanismo de reposição de gordura no corpo humano. Não no mesmo lugar de onde o tecido adiposo foi retirado, entretanto entre os órgãos. A gordura subcutânea retirada, então, oferece recinto à gordura visceral, que é o tipo mais prejudicial à saúde. A pesquisadora Fabiana Braga Benatti, da Escola de Educação Física e Esporte da USP, descobriu que a adoção de uma rotina de exercícios físicos depois da operação é qualificado de prevenir esse mecanismo compensatório. Participaram do estudo trinta e seis mulheres sedentárias de 20 a trinta e cinco anos que se submeteram à lipoaspiração abdominal.\n2 meses após a cirurgia, as voluntárias se dividiram em 2 grupos: metade passou a fazer exercícios 3 vezes por semana e a outra metade permaneceu sedentária. O programa de exercícios adotado pelas participantes do estudo - que consistia de alongamento, exercícios aeróbicos e de potência, com duração que variava de sessenta a noventa minutos - foi seguido durante dezesseis semanas.\nObservamos que, seis meses após a operação, as mulheres que não treinaram não tiveram um retorno daquela gordura que foi retirada, que é a subcutânea. Entretanto, tiveram um avanço compensatório de gordura visceral, o que não ocorreu com as mulheres que treinaram”, diz Fabiana. Segundo o estudo, este desenvolvimento compensatório é provocado na queda do gasto energético total das pacientes sedentárias e não pelo acrescento do consumo alimentar. A quantidade de gordura subcutânea e visceral antes e depois da lipoaspiração foi capacidade por exames de tomografia computadorizada realizados no Hospital nove de Julho, com quem os pesquisadores firmaram parceria. A gordura visceral é a responsável por ampliar os riscos de doenças cardiovasculares e também está associada com o surgimento da diabete. Fabiana explica que este procedimento de recuperação tende a acontecer visto que a gordura não é inerte.\nNo momento em que se retira uma grande quantidade de gordura de repente, ela tende a se recuperar. O organismo briga contra essa perda”, diz. Teu grupo de busca imediatamente havia constatado esse mesmo modo em ratos. O cirurgião plástico José Horácio Aboudib, presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP), explica que o modo de recuperação da gordura após a lipo só ocorre se o paciente aumentar de peso.\nComo as células adiposas foram retiradas do tecido adiposo subcutâneo, há uma tendência, se houver aumento de peso, de acrescentar a gordura visceral. Se a paciente mantiver o peso, fica como estava após a cirurgia”, diz. Ele reconhece que, além da prática de exercícios físicos, outro fator que coopera para melhores resultados da lipoaspiração é o paciente estar próximo de teu peso perfeito antes do procedimento. A lipoaspiração ideal tem o intuito de tirar gordura localizada e não de emagrecer”, diz Aboudib.\nDesta maneira, a operação não necessita ser recomendada para obesos ou destinado a pessoas que não estão em boas condições de saúde. Landecker observa que, na prática de exercícios pós-lipoaspiração, a musculação é muito respeitável por causa de promove o acrescentamento do gasto de calorias. Quanto mais massa muscular no corpo humano, mais calorias você gasta.” O robustecimento dos músculos bem como é respeitável para manter a pele mais firme.\nSe preferir 1 pote de iogurte natural\nDoenças cardiovasculares matam dezessete milhões ao ano em todo o mundo\nA pele tem ligações com a musculatura. Quanto mais forte, mais a pele vai ser puxada pelo músculo”, diz. Os exercícios aeróbicos assim como são respeitáveis pra a redução de calorias e pra alavancar a saúde. A prática começa a ser liberada depois de 15 dias da operação, entretanto somente para exercícios mais leves.\nPráticas mais intensas conseguem ser feitas, sob autorização médica, após um mês. Para Fabiana, a mensagem principal do estudo é que os candidatos à lipoaspiração devem ter a consciência de que a gordura podes voltar após a operação, caso as recomendações médicas não sejam seguidas adequadamente. E se, mesmo portanto, optarem por se submeter à cirurgia, que entendam a imenso credibilidade de fazer exercícios depois do procedimento” alerta a educadora física.\nA lipoaspiração foi a cirurgia plástica mais praticada em 2011, de acordo com levantamento feito pela População Internacional de Operação Plástica Estética (Isaps) em conjunto com a SBCP. Em 2011, 211.208 lipoaspirações foram realizadas no Brasil. No mesmo ano, foram 148.962 cirurgias de prótese de silicone nas mamas, que havia sido a mais consumada em 2007, ano do último levantamento.\nA medicina ainda não conseguiu esclarecer de forma detalhada as razões desse acrescento de peso, contudo existem outras teorias que devem ser consideradas. A primeira delas relaciona a gordura ao acrescento da criação do hormônio masculino, bem como chamado de progesterona. Outra atribui o acrescentamento de peso à redução dos níveis de estrógeno no sangue.\nNão há comprovação médica de que a histerectomia cause, de fato, ganho de peso, porém há imensos relatos de mulheres que foram submetidas ao procedimento e notaram um aumento significativo. Em primeiro território, como suas atividades físicas estão restritas, é importante estar periodicamente atenta para não comer em excesso. Lembre-se que as calorias consumidas não poderão ser gastas por meio de exercícios e, por isso, tente se controlar melhor.\nInvestir em exercícios menos dispendiosos, como a ioga ou o pilates, a título de exemplo, pode ser uma legal forma de reverter à ativa depois do período inicial de recuperação, desde que este tipo de atividade seja liberado pelo médico responsável. Além do mais, assim como realmente compensa conceder preferência a alimentos leves e sem muita gordura. Se possível, procure um nutricionista para ajudá-la a organizar tua alimentação, porém continue constantemente o acompanhamento com o ginecologista responsável pela operação. Ele poderá te orientar pra que tua rotina de exercícios seja saudável e direcionada pro pós-operatório.\nVinte e dois Dicas Saudáveis Para Te Auxiliar A Perder calorias\nProntamente existem muitos anos sabemos que existe uma ligação direta entre os valores sanguíneos de colesterol, principalmente do colesterol LDL, e o traço de doenças cardiovasculares, por exemplo infarto agudo do miocárdio e AVC. Assim como não é nenhuma novidade que nos pacientes com dislipidemia (colesterol alto), o tratamento com o grupo de fármacos chamados estatinas (ex: rosuvastatina, sinvastatina, pravastatina, atorvastatina…) assistência a diminuir a incidência de eventos cardiovasculares.\nAté o presente momento, nenhuma outra classe de medicamentos mostrou-se tão capaz pela redução de mortalidade como as estatinas, pretexto pelo qual este é o fármaco que a maioria dos consensos sinaliza como tratamento de primeira linha para a dislipidemia. Até 2013, os médicos utilizam uma tabela de valores do colesterol LDL para optar no momento em que começar o tratamento. Se o paciente ultrapassasse estabelecido valor de LDL e não consegui reduzi-lo com dieta e modificações de hábito de existência, o médico estava autorizado a iniciar uma estatina de modo a levar o LDL de volta àquele valor predeterminado.\nEm 2013, numerosas sociedades médicas de cardiologia passaram a apadrinhar novos consensos que alteravam a forma como a dislipidemia era tratada. Chegou-se a conclusão de que não havia estudos clínicos que apoiassem a utilização indiscriminada dos de valores alvos de LDL para decidir quem deveria tomar estatinas. Ao invés mirar um valor absoluto de LDL, os médicos já utilizam fórmulas que calculam de modo individualizada o traço de um evento cardiovascular nos próximos dez anos pra optar quem necessita tomar estatinas.\nIsto significa que paciente jovens e sem outros fatores de traço para doenças cardiovasculares, mesmo que tenham um LDL grande, já não necessitam tomar estatinas. Por outro lado, pacientes com mais de quarenta e cinco anos e com múltiplos fatores de traço cardiovascular, tais como hipertensão, diabetes, tabagismo e obesidade, podem depender de estatinas, mesmo que o valor do LDL não seja muito elevado. O abjetivo atual não é mais cuidar o valor do LDL, todavia sim tratar pacientes com traço cardiovascular alto. Nesta postagem vamos explicar o que mudou e quais são as recomendações mais atuais a respeito do tratamento da dislipidemia com estatinas. O QUE SÃO OS TRIGLICERÍDEOS?\nA forma habitual de tratar a dislipidemia dizia que quanto mais fatores de traço para doenças cardiovasculares o paciente tivesse, mais miúdo deveria ser o valor do seu colesterol LDL. Paciente com até um fator de risco - Colesterol LDL deveria ser pequeno que 160 mg/dL. Paciente com 2 ou mais fatores de risco - Colesterol LDL deveria ser pequeno que 130 mg/dL. Pacientes diabéticos ou com alto risco cardiovascular, principalmente aqueles prontamente tiveram pelo menos um infarto ou AVC - Colesterol LDL deveria ser menor que cem mg/dL (alguns protocolos eram mais agressivos e indicavam LDL menor que 70 mg/dL).\nDesse jeito, todos os pacientes que não alcançassem os alvos estabelecidos com dietas e mudanças de estilo de vida eram candidatos ao uso de um estatina. E o médico deveria a cada 6 meses requisitar dosagens sanguíneas do LDL para garantir que o paciente estava dentro do valor pretendido. Se não estivesse, aumentava-se a dose da estatina. Esse modelo caiu em desuso.\nNão é mais deste modo que decidimos quem precisa de medicamentos para baixar o colesterol nem ao menos o quanto de remédio precisa ser usado. Em vista disso, neste momento não buscamos mais conseguir um valor alvo de LDL como antigamente. É interessante notabilizar que as estatinas não são efetivas com o objetivo de toda gente. Pros pacientes com pequeno risco cardiovascular, mesmo que eles tenham um colesterol LDL grande, a prescrição de uma estatina não parece oferecer diversas vantagens. Neste grupo de miúdo risco, o exercício de estatina e a redução do colesterol LDL não têm efeitos importantes pela mortalidade.\nVamos explicar com mais detalhes como saber se um instituído paciente poderá se beneficiar ou não do tratamento com uma estatina. O primeiro passo na hora de avaliar se um paciente tem que ou não de uma estatina é avaliar qual é o seu risco de desenvolver um evento cardiovascular nos próximos 10 anos.\nÉ considerável acentuar que durante os últimos anos recentes versões do escore de traço de Framingham foram sendo criadas. Os pacientes que mais se beneficiam do tratamento com estatinas são aqueles que possuem um traço de evento cardiovascular maior que 10 por cento nos próximos dez anos. Se o traço for superior que que vinte por cento, o benefício é ainda maior.\nOs pacientes com menos de 10 por cento de traço só se beneficiam em circunstâncias específicas, que serão explicadas a acompanhar. Os novos consensos ainda não foram amplamente aceitos na comunidade científica, e vários médicos ainda resistem em adotá-los. Apesar de certas considerações serem pertinentes, como a confiabilidade das calculadoras de risco, as novas diretrizes parecem mesmo ser melhores e mais bem embasadas que as anteriores.\nConheça Os melhores chás para perder calorias. Fazer uma sensacional união de ervas termogênicas ajuda a desintoxicar o corpo humano e assim como a perder peso, em vista disso confira algumas dicas a escoltar muito primordiais que poderão lhe acudir neste significado. O grande segredo pra acelerar o metabolismo e ainda perder as gorduras indesejadas é tomar chás para perder peso todos os dias. O segredo está em consumir de 3 a 4 xícaras de uma infusão que possa ser preparada com ervas termogênicas, com isto é possível se acelerar todo o metabolismo e por consequência disso queimar gorduras. Conheça a escoltar as ervas que são capazes de ser utilizadas pra preparar os conhecidos chás pra perder peso, estas ervas termogênicas, tem um poder de gastar energia.\nElas fazem com que todo o metabolismo possa trabalhar de forma bem mais rápida, aumentando sendo assim toda a queima de calorias e ainda automaticamente de gorduras. Algumas contam com uma ação lipolítica, onde é possível quebrar moléculas de gordura que agora estão acumuladas no corpo humano. Dentre eles podemos indicar o Boldo, a carqueja, chás verdes, brancos e vermelhos, casca de laranja amarga, fucus, hibisco, salsaparrilha, além de outros mais. Dentre esses chás temos os de alecrim, bardana, camomila, capim cidreira, coentro, dente-de-leão, erva doce, espinheira-santa, hortelã, sálvia, entre diversos outros chás. Esses chás ajudam a favorecer o trabalho dos rins na filtragem de tinta, líquidos que acabam carregando todas as impurezas pra fora do corpo humano.\nTudo isso facilita bastante a exclusão de toxinas por intermédio da urina, o que duelo o inchaço e auxílio o corpo humano a responder cada vez melhor a dieta. Como chás para esse grupo temos a Alfafa, a borragem, o cabelo de milho, o quebra pedra, sete sangrias, entre outros. Caso você tenha perguntas na seleção das ervas que for usar, confira novas dicas a escoltar.\nUma mistura de chá de hibisco, com chá branco e carqueja, este chá é muito interessante pois acaba eliminando as toxinas do corpo humano e a gordura, e também aprimorar consideravelmente o funcionamento do teu intestino. Tudo isso será capaz de fazer você perder bastante peso. Com ou melhor possível se impossibilitar que todas as substâncias possam contribuir pra um acrescento da cintura. O chá verde detém uma química que acelera o metabolismo do corpo humano, desta forma, ele é um extenso aliado pra perder peso veloz e com saúde.\nDe acordo com algumas pesquisas, tomar o chá verde 3 vezes ao dia poderá queimar por volta de setenta calorias, isso se alimentando normalmente. Dentre os chás pra emagrecer, o chá verde é o mais recomendado e utilizado. Pra aprontar as receitas é muito simples, procure preparar o chá de forma correta, e ou seja primordial pra deixar a bebida mais gostosa e eficiente, por isso siga os passos a escoltar.\nInicialmente procure botar as ervas, uma colher de sopa de cada uma das ervas, com exceção do chá verde que precisará ser utilizado em menores quantidades, e apenas uma colher de sobremesa. Evite os metais, o inox e o alumínio interferem de modo negativa nas propriedades do chá. Numa panela a divisão procure levar um litro de água ao fogo, e por isso que ferver desligue a água e jogue a respeito as ervas. Logo em seguida procure abafar com uma tampa ou ainda com um pires por dez minutos. Logo após procure coar a sua bebida e beba gelado ou quente no intervalo de tuas refeições.\nO Segredo De Beyonce Pra Perder gordura\nMédio, quando o índice glicêmico está entre 56 e 69\nCafé da manhã: 1 pote (duzentos ml) de iogurte desnatado com 1 banana e 2 colheres (sopa) de aveia\nExercício para robustecer o peitoral\n08 (cinquenta e oito) | | |\nContudo vale ressaltar que, ao reduzirmos a gordura corporal. Perderemos no corpo humano como um todo, e não apenas naquela localidade que está sendo exercitada. Assim é interessante fazer bem como um serviço muscular dando ênfase pela localidade que deseja ter mais resultados estéticos, como enrijecimento e/ou definição”, diz, atividades aeróbicas ira Diminuir os Culotes. Radiofrequência: Segundo a fisioterapeuta dermato-funcional da Ame-se Saúde e Estética, a radiofrequência se tornou um dos tratamentos estéticos mais indicados pra diminuição de culotes.\nA técnica gera um calor profundo que atua no adipócito, convertendo para Apagar os Culotes. São necessárias de 4 a doze sessões em cada região a ser tratada, de acordo com Regiane. Todavia este número de sessões será determinado após avaliação criteriosa”, diz. Lipo-cavitação: A lipo-cavitação é mais um tratamento estético utilizado pela redução dos culotes, de acordo com Regiane. As ondas ultrassônicas são emitas pelo aparelho e chegam até o adipócito a ser tratado. Assim sendo, induzem a lipólise e promovem o acrescentamento de tensão intracelular, causando a ruptura da membrana da célula de gordura”, diz a fisioterapeuta.\nJeito Emagrecimento Simples Funciona?\nRecurso Emagrecimento Fácil Tem êxito?\nSe você está procurando uma solução pra conseguir perder peso, o Mecanismo Emagrecimento Descomplicado sem dúvidas é para ti. Sabemos que algumas pessoas gastam muito dinheiro com academias, materiais mirabolantes e até suplementos e dietas malucas que várias vezes não funcionam. Se de fato tudo isso funcionasse, veríamos muito mais pessoas magras por aí, direito? Para emagrecer rapidamente é preciso primeiro mudar a maneira de sonhar e deixar de confiar que tudo o que você agora leu e ouviu é verdade. Pois é, pra perder peso você NÃO Necessita passar por sofrimentos. Se você quer ser alguém mais magra, seja homem ou mulher, o Processo Emagrecimento Fácil é uma das melhores opções no instante.\nCom esse procedimento, além de você perder peso rapidamente do que jamais imaginou, irá bem como melhorar e muito tua auto-estima e a energia pro cotidiano. É justamente esse o tópico principal do Segredo Emagrecimento Descomplicado: te aconselhar a ponderar e agir como alguém naturalmente magra. Sem sombra de dúvidas este esquema é ótima. Logo de cara agora tive desejo de testar já que eles ofereciam o reembolso, quer dizer, se eu não ficasse feliz poderia receber todo o dinheiro de volta.\nLogo pensei, por que não testar? Pra minha surpresa, esse segredo foi incrível, não apenas pra mim, assim como também pra minha esposa, que passou a acompanhar comigo e juntos perdemos muito peso! Porém também, não poderia ser diferenciado né? No final das contas é criado por um médico, e não por alguém cada, ou seja, o Maurício realmente entende do que está compartilhando.\nAdemais, o caso de poder poupar bastante dinheiro que gastava com nutricionista, personal e academia. Uma verdadeira mudança que tive nos meus hábitos foi que utilizando este jeito, o tempo de exercícios era muito pequeno do que eu imaginava ser fundamental, trazendo muito mais resultados, em bem menos tempo. Hoje eu consigo visualizar meu abdômen instituído e sem dúvidas recomendo a todos.\nO jeito completo retrata várias técnicas e dicas que queremos desfrutar no dia-a-dia. No momento em que eu falo que economizei, economizei mesmo. Plano de 90 dias e inmensuráveis bônus. Os livros de receitas são muito úteis visto que várias vezes, ao tentar escoltar algumas dietas, eu acabava me perdendo por não saber o que ingerir e estes livros tem tudo explicado detalhadamente.\nEsse valor, convenhamos, não é o valor nem de uma consulta no nutricionista. Em vista disso fiquei muito sorridente com os resultados obtidos e recomendo a todos que deem uma olhada mais a fundo no Recurso Emagrecimento Descomplicado. Atualização: Está rolando uma promoção outra vez! Recomendo a todos que aproveitem essa promoção enquanto é tempo. Porque faz tempo que não rodovia a promoção voltar, e o valor normal é mais de duzentos. Desta forma corre sempre que é tempo e depois deixa um comentário nesse lugar embaixo comentando o que achou de enfim poder acompanhar teu abdômen instituído. Resumindo, este é simplesmente o processo emagrecimento acessível e barato e sem sombra de dúvidas vale a pena acompanhar as dicas.\nAlém dos livros em pdf, você conta ainda com a consulta com o Dr. Maurício, sendo assim vale cada centavo. Prazeroso pessoal anseio que tenham gostado das informações, cada indecisão basta deixar um comentário logo abaixo com teu e-mail que retornaremos o mais passageiro possível. Abraço e agradável emagrecimento a todos! Utilize o menu abaixo pra localizar o menor preço de suplemento. Evite obter em lojas desconhecidas para impedir transtornos. Clique numa das opções abaixo para ser redirecionado a loja. Dieta de vinte e um Dias Dr Rodolfo Dá certo? Corpo D21 Funciona Mesmo? Qual o Melhor Recurso de perda de gordura? Emagreça com Dr. Rocha Funciona?\nBotar metade da quantia da melancia no liquidificador e bater até continuar homogêneo\nBasta que você posicione a barra ante as suas costas e portanto levante o peso com elas\n5 exercícios pra apostar e entrar bem no verão\nAo término, esses adolescentes conseguiram eliminar o percentual de gordura, principalmente a visceral, mesmo sem terem mudado a alimentação. Os treinos consistem em uma série de exercícios aeróbicos que necessitam ser realizados em intensidade máxima, por um curto período de tempo e intercalados com pequenos momentos de descanso. Não exigem instrumentos e, desse modo, são capazes de ser feitos em qualquer local e a qualquer hora.\nTambém, ao executar os movimentos em alta velocidade, se intensifica-se o traço de sofrer uma lesão, principalmente se a pessoa tem pouca perícia e não conta com a direção de um profissional. Ao ser elaborado de maneira errada, o treino pode gerar uma sobrecarga de modo desequilibrada no organismo como todo, tornando em possíveis lesões nos músculos, tendões, articulações e ossos”, explica o professor da Cia Athletica. Outro fator que podes aumentar o risco de lesão é a padronização dos treinos. Segundo Guilherme, o nível de intensidade varia muito de cidadão pra ser, sem conversar que cada corpo responde de maneira diferenciado a um mesmo estímulo.\nChia pertence à família da menta Lamiacaea. As sementes desta planta são consumidos. Elas são capazes de ser comido como um todo. As Sementes de chia são utilizados pelo teu sabor distinto e são comumente usados como coberturas de pudins, sorvetes, cereais, doces e iogurtes. Elas são abundantes em ômega-três os ácidos gordos e têm muitas propriedades medicinais. Vamos doar uma olhada nos Proveitos Nutricionais da Sementes de Chia Pra Saúde.\nPrivilégios Nutricionais da Sementes de Chia: As Sementes de Chia são ricos em energia, de 100 gramas ela fornecem em torno de 500 calorias. Elas contêm principalmente carboidratos, fibra alimentar e gordura boas. Além das Vitaminas como a Vitamina A, Vitamina-B, Vitamina C e Vitamina E e dos Minerais como Ferro, Magnésio, Cálcio, Fósforo, Potássio e Zinco são localizados na Sementes de Chia. Veja mais sobre o assunto os Privilégios da Sementes de Chia Para Saúde! Sementes de Chia Pra emagrecimento: As Sementes de Chia são famosos por ser benéfico pra a redução de gordura.\n7 Passos Sobre isto Como Suprimir Gordura Abdominal Feminina\nO brasileiro deixa tudo para a última hora, isso é uma questão que não existe duvida, e quando o verão se aproxima as academias ficam lotadas, assim como os consultórios dos nutricionistas. Acontece que nem todas as pessoas buscam por profissionais na hora de estabelecer uma dieta ou atividades físicas e recorrem somente a dicas de familiares ou amigos e, quando não partem para tomar medicamentos por conta própria.\nPode parecer custoso perder peso pro verão, no final das contas o mesmo neste momento está muito próximo, entretanto se tiver força de vontade, indicação e disciplina é possível, sim. É nesse episódio que as dietas têm, em média, de 1.000 a 2.000 calorias diárias, pois com a prática de exercícios físicos ou esportes o gasto calórico é maior que esses valores.\nClaro, que tudo tem os seus limites e se o consumo for muito nanico, menos de 1.000 calorias, o seu corpo podes continuar fraco e findar sendo acometido de alguma doença. Outro episódio significativo a ser levado em consideração é que estudos salientam que o máximo que poderá ser gasto de calorias por dia tem que girar pela faixa das quatro.000, já que a partir desta quantidade não existem perdas respeitáveis de peso. O verão está batendo a porta, desse modo, não deixe para começar amanhã ou pela próxima segunda-feira e comece com tua nova rotina a partir de agora. O que achou dessas dicas? Está querendo perder gordura rápido para o Verão? Deixe sua posição nos comentários abaixo.\nNo momento em que você segue uma dieta com pequeno teor de gordura, acaba limitando o funcionamento de diversos sistemas-chave no corpo. Logo, não é surpresa alguma que você se sinta cansado e angustiado diariamente”, explica Asprey. O sucesso do café à prova de balas foi tão extenso que o biohacker abrirá tua primeira cafeteria, em Santa Monica, Califórnia.\nNela, ele servirá suas receitas perto com imensos pratos ricos em gordura. No ano passado, Dave publicou o livro “The Bulletproof Diet”, no qual ele declara que, seguindo uma dieta rica em gorduras, é possível perder em torno de meio quilo por dia. No momento, sua meta é conseguir vender o café amanteigado na mesma escala que o Starbucks. Visando completar teu status de guru da saúde, o ex-executivo bem como viaja pelo universo dando palestras e fazendo podcasts sobre isto tuas dicas. Em uma de suas entrevistas, Asprey revelou que pesava mais de 136 kg.\nProcure exercícios que concentram-se na porção central do seu tronco\nMalhava seis vezes por semana, e reduz minha ingestão diária pra por volta de 1,8 1 mil calorias durante um ano. Entretanto, ainda desse jeito, continuava gordo. Comia saladas enquanto amigos meus devoravam onion rings e, mesmo então, eles eram magros. Cheguei à conclusão de aquilo não funcionava”, mostrou. Por outro lado, a carreira de Dave estava bombando. Ele ajudou a fundar uma das primeiras companhias de computação pela nuvem, mas não se sentia bem consigo mesmo.\n→Dieta Para Emagrecer 10 Kg Em dez Dias!【ATUALIZADO】\nMeu grau de energia estava muito miúdo e minha mente perturbada. Me tornei um completo idiota”, explicou. Em vez de torrar o dinheiro, ele investiu porção em testes e consultas médicas, passou a tomar uma combinação de “remédios inteligentes”, comer mais gorduras saturadas e tomar vitaminas e suplementos. Em 2009, Asprey ingeria em torno de quatro,5 1 mil calorias, na sua maioria constituída por carne de animais alimentados só em pastos, manteiga, peixes e óleo de coco. Ele retirou da dieta os alimentos considerados kryptonitas, por exemplo frutas e aves, as quais Aspren defende que causam inflamações, alteram o grau de insulina e contribuem pro ganho do peso.\nPor vezes é mais fácil começar uma dieta do que mantê-la: as tentações são algumas, a sensação de fome pode ser desconfortável ou poderá simplesmente não acertar com a melhor dieta pra si. Saiba como manter-se firme com a dieta, nas alturas no momento em que só lhe apetece desistir. Consulta marcada. Se tem grandes dificuldades em preservar uma dieta, uma sensacional opção é passar a ser seguido por um nutricionista.\nPara e também revelar com um acompanhamento personalizado, terá consultas regulares com o mesmo, o que permite seguir o seu modo. Se tiver alguém a quem aprensentar resultados, estará certamente mais motivado para não desistir da dieta. Diário alimentar. Um dos melhores métodos para preservar uma dieta sem qualquer acompanhamento profissional, é preservar um diário alimentar. Estabeleça objectivos e comemore sucessos.\nUma dieta é um objectivo a cumprir a médio-enorme período e, como a maioria dos objectivos que valem a pena, dá o seu serviço. Longe da visibilidade, distanciado da boca. Um dos principais motivos responsáveis pela desistência de uma dieta é não adquirir narrar não às tentações alimentares que nos rodeiam. Livrar-se de tudo o que é açucarado, gorduroso e altamente calórico, enchendo antes o frigorífico e a dispensa com alternativas saudáveis e baixas em calorias.\nSe não tiver à tua beira as guloseimas que têm minado as tuas dietas anteriores, vai impedir despencar em tentação e será mais fácil conservar o seu caminho rumo ao emagrecimento. Privação não. O maior adversário de uma dieta bem sucedida é a privação total, isto é, necessita permitir-se um pequeno alegria no decorrer de toda a duração da dieta. Aprenda a lanchar fora.\nvinte e dois de outubro de 2015 at dezesseis:35\n6 Dúvidas Mais Frequentes Sobre isto Exercícios E Alimentação\nAlgumas pessoas parecem não ter cada tipo de defeito em conservar a dieta no momento em que comem em residência, porém no momento em que chega a altura de almoçar ou jantar fora, “estragam” tudo. Não é difícil conservar a dieta quando se come fora, é só uma dúvida de agradável senso: aprenda a fazê-lo correctamente e verá que não necessita de abdicar de sair só por causa da dieta. No entanto, se este é um dificuldade recorrente, evite, durante uns tempos, o almoço semanal com os colegas de escritório ou a pizza de domingo à noite com os vizinhos.\nNão desista. Só em razão de pela noite anterior foi a um jantar de aniversário e cometeu alguns exageros não isto é que precisa de conceder por terminada a dieta! Desistir é simples, o difícil é retornar à dieta logo no dia seguinte. Os deslizes acontecem e não são sinal de fracasso, são apenas um sinal que tem de se dedicar para prosseguir em frente.\nRecompense no(s) dia(s) seguinte(s). Não passe fome. Fazer uma dieta e adquirir atingir a redução de gordura desejada não implica que tenha de atravessar fome - se o fizer, não está a seguir uma dieta alimentar saudável. Existem diversas formas de perder gordura sem passar fome, por isso, saiba fazer uma dieta inteligente, que não o deixe fisicamente debilitado e com vontade de desistir imediatamente.\nQuebre a monotonia à mesa. Apoio emocional. Em termos de apoio alimentar, está por sua conta, quer dizer, está nas suas mãos aquilo que mete à boca. Apesar de que seguir uma dieta, com a esperança de ser bem-sucedido, não seja tarefa acessível, podes tornar-se mais agradável e até divertido se tiver um comparsa ou familiar a acompanhá-lo. Para além de se poderem impulsionar mutuamente, estarão presentes um pro outro nos bons e nos maus momentos. Em escolha, procure apoio emocional e motivacional num fórum de dietas.\nContinue-se ocupado. É mais fácil reflexionar pela comida e na dieta - e consequentemente ceder às tentações - se não estiver ocupado, desse modo, mantenha-se entretido, de preferência com alguma actividade física. Ao acrescentar o exercício físico no seu cotidiano irá não só cooperar a redução de gordura, como perceber-se-á mais motivado pra acompanhar uma deita alimentar saudável… e é uma fantástico maneira de preencher o tempo!\nEntretanto, cuidado com as quantidades deste produto, porque ele podes ganhar calorias. Com estes alimentos em teu dia-a-dia, você com toda certeza conseguirá perder os quilos que tanto te incomodam. No entanto, é sempre respeitável consultar um nutricionista, que confeccionará o teu cardápio de acordo com as tuas necessidades. Também, é válido reforçar que as atividades físicas são importantes para ter o corpo dos seus sonhos de forma rapidamente e saudável.\nDieta Alcalina Para Perder gordura Até 4kg Em 7 Dias\nAlgumas vezes nós comemos mais com os olhos do que com a boca. Se você estiver usando um prato pequeno e um copo extenso. Você poderá apagar as calorias ingeridas pelo líquido diminuindo pra um copo anão e consequentemente perder calorias sem fazer dieta. Você vai ingerir de 25 por cento a 30% menos suco, vinho ou cada bebida. Não diminua o consumo de água, esse é um aliado na perda de peso.\nDividir o prato da entrada com um colega. Solicitar um aperitivo ao invés uma refeição. Alternativa um prato de moça. Complemente com uma pequena salada, em vista disso, você poderá que metade do teu prato seja de verduras. Beber chá verde bem como assistência a perder peso sem fazer dieta. Alguns estudos sugerem que podes acelerar a queima de calorias, provavelmente a partir da ação de fitoquímicos chamados catequinas.\nPelo menos, teremos uma bebida que poderá ser servida quente e ou fria e sem várias calorias. Sirva três vegetais com jantar à noite, ao invés somente um. Coma mais frutas e legumes visto que é uma excelente forma de perder calorias. Eles são ricos em fibras e água que irão sacia-lo com muito menos calorias.\nColoque numa panela, acrescente a água e ferva por cinco minutos\nCozinhar sem adição de gordura, Tempere seus legumes com o suco de limão e ervas em vez de óleo. Você sabia que as pessoas que executam ioga tendem a pesar menos do que outros, de acordo com um estudo publicado no Jornal da Agregação Americana de Dietética e domina o por quê? Pessoas que executam yoga são mais “consciente” do que comem.\nOs pesquisadores acreditam que a autoconsciência desenvolvida por intervenção de ioga poderá amparar as pessoas a resistir a consumir demasiado. Agrupar uma sopa ou caldo em sua dieta semanal pra você pode perder. Pense como rico um sopão, sopa de galinha, ou sopa de cogumelo. Fazer sopa é principlamente vantajoso no início de uma refeição, já que retarda o seu alimento e pegar o apetite. Cuidado com sopas cremosas, que conseguem ser ricos em gordura e calorias. Pesquisadores acham que chá verde pode auxiliar na perda de gordura. Prepare-se e descubra tudo o que acontece ao longo do parto! O que é helioterapia? Consumir água emagrece ou engorda? O que aconteceria se você tomar muita vitamina C? É saudável fazer exercícios duas vezes por dia?\nMotivação para fazer exercício ao setenta e oito anos. Creme de chocolate com farofa açucarado e crocante - especial de natal. Treino para gestantes ao ar livre, estimulam e tiram as futuras mamães da rotina. O Rio de Janeiro ganha outras ciclovias. Do Cosme Velho a Botafogo. Quantos quilos consigo perder de forma saudável em 1 semana? A instituição de ensino Americano de Medicina do Esporte recomenda para a redução de peso gerar um déficit calórico entre 500 a 1000 kcal diárias.\nEsse déficit calórico é calculado na diferença entre o consumo de calorias por meio da alimentação, menos o somatório da TMB (taxa metabólica basal) com o gasto energético das atividades físicas realizadas ao longo do dia. Este cálculo tem que dar negativo, ou melhor, gastar mais do que consumir, e justamente essa diferença é que será “bancada” pelas gorduras. Para de perder 1kg de gordura, temos que gerar um déficit total cerca de 7700 kcal, se imaginarmos um déficit diário de 500kcal, levaríamos 16 dias para “queimar” 1kg de gordura. Com que finalidade serve Tribulus Terrestris? Desvendamos todos os Mitos e Verdades.\nDicas Para Perder calorias com Saúde, A única forma saudável de perder gordura e conservar o mesmo é através de reeducação alimentar. E há suposição de acelerar a perda de peso sem comprometimento da saúde, somente optando por caminhos inteligentes e pequenas transformações pela rotina. Estas em muitas vezes podem parecer sem sentido, mas terminam fazendo amplo diferença no efeito final.\nQuinze Exercícios Pra Perder Barriga Rapidamente E Secar O Abdômen\nDieta Pra Suprimir Gordura E Receber Massa magra\nTodo alimento integral é mais saudável? Tag: dieta paleolítica emagrece? Comida japonesa faz bem ou faz mal? Vitamina B - Por Que a Vitamina B é Importante? O Que Significa Possuir uma Dieta Saudável Pra Uma Criancinha? O Que Mais Engorda Carboidratos ou Gordura? Quais Nutrientes São Significativas Pra Nosso Dia-a-dia? Como Funciona a Dieta South Beach?\nLeguminosas: feijões, soja e azuki. Latícinios: leite em pó, leite em caixinha, sorvete e iogurte (já que o leite necessita ser orgânico). Alimentos de origem animal: carnes vermelhas, carne de porco e carne de coelho. Bebidas: impossibilitar estimulantes como álcool, mate, café, refrigerantes, chocolate e chá preto. Adoçante: impedir doces e produtos com açúcar branco, sacarina e aspartame.\nO Pitta é equivalente aos elementos fogo e água. Fora do eixo correto de energia, costuma causar irritação, que podes levar a alguns problemas de pele, como a acne. Este Dosha é quente, oleoso e leve, e pede sabores amargos, adocicados e adstringentes. É relevante tentar alimentar-se regularmente durante o dia. Faça do almoço a sua principal refeição e certifique-se de ingerir no decorrer dos intervalos.\nO que a sua dieta deveria adicionar? Frutas: maduras e adocicadas, como cereja, amora, tâmara, uva, laranja lima, passas, pêra, figo, melão, manga, melancia, ameixa, coco, maçã e abacate. Vegetais: adocicados e amargos: aspargos, beterraba, brócolis, alface, cenoura, couve flor, cogumelos, brotos, batatas, aipo, abóbora, espinafre, pepino, bardana, saladas e azeitona. Cereais: quinoa, aveia, granola, arroz branco e basmati, trigo e cevada. Leguminosas: feijões com condimentos, soja e tofu. Laticínios: ghee, queijo branco, leite orgânico e manteiga sem sal.\nProdutos de origem animal: peixe de água doce, frango orgânico e peito de peru. Condimentos: cominho, coentro, hortelã, salsa, cebolinha, sal de rocha, louro e açafrão. Oleaginosas: coco e amêndoas moderadamente. Óleos: ghee, girassol, canola e azeite de oliva. Bebidas: leite de arroz, leite de aveia e amêndoa, suco de frutas indicadas e leite de soja sem açúcar.\nAdoçantes: mel com moderação, açúcar mascavo, estévia, agave e sucralose. Frutas: as ácidas precisam ser evitadas: banana, maçã ácida, morango, limão, laranja, mamão, pêssego e abacaxi. Vegetais: berinjela, tomate e rabanete. Cereais: milho, centeio, arroz integral, painço e trigo sarraceno. Laticínios: manteiga com sal, buttermilk, yogurte e queijo amarelo. Produtos de origem animal: carnes vermelhas, ovos, peixe e frutos do mar. Condimentos: pimentas, alho, gengibre, noz moscada, orégano, tomilho, cravo, shoyu e mostarda. Oleaginosas: evite as oleaginosas ou utilize com muita moderação dado que são quentes. Óleos: milho, gergelim e amêndoa.\nEvite comer direto das embalagens de alimentos\nCeia: Cinco colheres (sopa) de pera picada + cinco folhas de hortelã\nBebidas: impedir bebidas energéticas como café, álcool, chocolate, mate, sucos ácidos, chá preto e verde. Adoçantes: açúcar branco, mel e rapadura (em exagero). O Dosha Kapha tem tudo a enxergar com os elementos dá água e da Terra. No momento em que essa energia está em desequilíbrio, as pessoas tendem a mostrar comportamento possessivo e, algumas vezes, o ganho de peso.\nAs frutas são ótimas aliadas na alimentação de quem deseja perder gordura. São capazes de ser consumidas em maneira natural ou através de sucos. Sem mencionar que são perfeitas para substituir aquele docinho da sobremesa e por serem um alimento não industrial possuem uma série de privilégios pro corpo humano. Quem deseja perder calorias a partir de dietas de frutas podes prontamente descrever com a maçã, que é um exemplo de fruta que ajuda a auxiliar para a perda de calorias.\n10 Maneiras De Perder gordura Ligeiro\n10 Maneiras De Perder calorias Rapidamente\nProcure impedir alimentos que engordem: alimentos como lanches gordurosos, sobremesas e doces necessitam ser deixados de lado por um tempo, até que se alcance o peso desejado e mesmo dessa forma se precisa ter controle. Pratique exercícios físicos: desde uma claro caminhada até a ida à academia são fundamentais pra perder peso. Sensacional alimentação: fibras e proteínas são as melhores opções para as pessoas que deseja perder gordura, além de frutas, legumes e verduras. Coloque as frituras de lado: troque um salgado frito por uma fruta ou no máximo por um salgado assado.\nTroque um prato superior por um pequeno: com esta claro troca vai se consumir menos alimentos e assim sendo ingerir menos calorias. Alimentação leve a noite é fundamental: no decorrer da noite, o metabolismo é menor, sendo assim nada de consumir um prato grande de comida. Irá menos aos restaurantes e aos carrinhos de lanches: nestes lugares, a multiplicidade de alimentos é muito enorme, o que pode fazer com que se caia pela tentação e consuma muito mais.\nPrograma De redução de peso Organismo De 21 Tem êxito?\nTroque os seus exercícios: caso se enjoe de fazer uma caminhada, que tal trocar por uma dança, que e também ser interessante, assistência a queimar calorias. Coma vários vegetais: frutas, legumes e verduras ajudam muito no recurso de perca de peso, dado que e também ter poucas calorias, possuem vários nutrientes. Calorias devem ser deixadas de lado: procure um nutricionista pra te conceder uma dieta carente em calorias e rica em alimentos que ajudam no recurso de perda de peso.\nPrometem mais persistência para você fazer tuas tarefas do dia a dia. Avanço o ótimo humor, já que ajuda a restringir o estresse. Sono: É importantíssimo ter uma legal noite de sono. Repousar em um local manso depois de um dia inteiro de atividades é muito benéfico. Procure dormir entre 6 a 8 horas por dia, dessa maneira você vai acordar revigorado. O que colocar no prato pra perder calorias?\nEvolução a saúde do coração e a saúde sexual\nNão quer dispensar só quatrorze minutos do seu dia em um treinamento forte\nSuplementos Essenciais Para Receber Massa magra\nProcure fazer seis refeições diárias. Sendo três principais refeições (café da manhã, almoço e jantar) e 2 ou 3 lanches entre as principais refeições. Não pule as refeições nem ao menos fique mais de três horas sem se alimentar, isto impede que você coma em excedente. Procure iniciar tuas refeições na salada, por serem ricas em fibras irão lentamente te saciando e você comerá menos do restante do prato.\nMastigue bem os alimentos, coma devagar, saboreie a comida, desta maneira a sua digestão será menos difícil e suas refeições vão cortar, isso bem como te ajuda a perder gordura. Tenha uma refeição bastante variada e colorida, quanto mais colorida mais vitaminas e minerais estarão disponíveis numa única refeição. Cereais: aveia, arroz, milho, pães e massas. Tubérculos: batatas, aipim, cenoura, beterraba. Leguminosas: feijão, lentilha, ervilha, grão de bico, soja.\nVerduras: vegetais folhosos, pepino, repolho, abobrinha. Carnes magras: aves, bovino, suíno, ovos, peixe. Frutas: laranja, banana, maçã, abacaxi, uva. Lácteos: leite, queijos e iogurte em sua maneira magro ou desnatado. Pra te ajudar a montar o teu prato sem responsabilidade, elaboramos um Paradigma de Prato Saudável. Este padrão segue as recomendações do Ministério da Saúde baseado na Pirâmide Alimentar pra população brasileira.\nFonte de gorduras boas. O restante dos 25 % divida entre carnes e leguminosas. Carnes, ovos ou queijos: carne bovina, aves, suína, peixes, ovos, queijos. Leguminosas: feijão, lentilha, soja, ervilha e grão-de-bico. Pras Carnes: sirva-se de apenas uma porção/unidade (equivalente ao tamanho da palma da tua mão). Prefira os alimentos in natura e os integrais como (arroz integral, pão integral, macarrão integral).\nFuja das frituras, dê preferência aos alimentos cozidos (com pouca água) ou no vapor, assados e grelhados em vez de dos fritos. Ao aprontar carnes, remova a pele e gordura aparente antes de cozinhar, assar ou grelhar. Evite usar óleos e gorduras nestas preparações (ou use só um fiozinho de óleo). Sobre isto as gorduras, consuma no máximo um col. Prefira azeite de oliva para temperar saladas e além da medida preparações.\nImpossibilite produtos industrializados (embutidos como linguiça, salsicha, salames, presuntos) hambúrguer, queijos amarelos, salgadinhos, sopa de pacote, conserva de vegetais, enlatados, molhos e temperos prontos, pois e também serem ricos em sódio contêm corantes e conservantes. Diminua o sal nas suas preparações, uma dica é remover o saleiro da mesa. Os produtos naturalmente neste momento possuem sódio pela constituição, dessa forma tente reduzir ou substituir o sal por outros temperos e ervas que dão muito sabor. Dica de tempero caseiro: triture outras ervas desidratadas e misture com sal e acondicione em uma vasilha de vidro.\nApesar de que seja bem conhecido por todos que um abdômen bem marcado é sinônimo de fitness. Alcançar o famoso “6-Pack” é uma tarefa bastante complicada, inclusive frustador em ocasiões, contudo seguindo as seguintes dicas, desejamos insuficiente a pouco conseguir a tão aguardada recompensa pro nosso esforço e constância. Tenha em mente desta inconfundível citação: “Os abdominais são elaborados na cozinha”.\nNão pule a refeição depois do treinamento. Deixe-me dizer, uma das refeições mais importantes ao longo do dia é a refeição pós-treinamento. Com ela começa o recurso de recuperação, e onde várias pessoas cometem o erro de pular esta refeição, pensando que lhes permitirá queimar mais gordura corporal depois do treinamento.\nO tempo após um treinamento é quando o alimento é utilizado pra ampliar a taxa metabólica e será utilizado pra alimentar os tecidos musculares. Se você deseja acrescentar de fato a sua perícia de emagrecer, se intensifica o percentual de calorias justamente após a sessão de exercícios e mantém a quantidade de calorias do resto das refeições durante o dia.\nComer proteína com cada refeição ou lanche. O “segundo mandamento” da dieta pra marcar abdominais é proporcionar a inclusão de um tanto de proteína por refeição ou “lanche” que consome. Acrescentar uma porção por refeição ajudará a manter um fluxo constante de aminoácidos pra contribuir com a construção e manutenção da massa muscular magra.\n1 a quatro séries por exercício, até quatro exercícios com 30-cem repetições\nPratique 52 minutos de musculação para queimar por volta de 260 calorias\n07 - Comer cenoura melhora a visão\nOs músculos queimam mais calorias do que gordura, inclusive em repouso. Tente inserir, dependendo do teu peso e sexo, de vinte a quarenta gramas de proteína por refeição. Concentre-se nas proteínas limpas, com poucas gorduras, como as carnes brancas (frango, peru) ou cortes magros de carne de vaca ou de porco. Os suplementos de isolado de proteína de soro (whey protein isolate) são totalmente viáveis e ajudarão no serviço de fornecer proteínas de particularidade, sem gorduras nem ao menos carboidratos.\nLeia bem como: “Os Melhores Exercícios Para Abdominais“. Você necessita acrescentar carboidratos. Não renuncie aos carboidratos totalmente. Algumas pessoas que estão tentando conseguir um ventre marcado se apressam em reduzir quase todos os carboidratos da sua dieta, com exceção das verduras fibrosas. Quando são eliminados assim sendo, o seu metabolismo vai despencar, fazendo com que a redução de gordura seja ainda mais complexo, e, claro, o nosso rendimento assim como se irá ver afetado.\nIntroduzir uma bacana dose de hidratos de carbono, pelo menos um dia por semana vai impossibilitar isto e ajudará para que o metabolismo funcione mais muito rapidamente. Você poderá ampliar tua ingestão de carboidratos 2 ou 3 dias por semana, nos dias mais duros de treinamento. Tomar proteína de caseína antes de dormir.\nTomar um tanto de proteína de caseína antes de dormir é outro conteúdo chave pra proteger a definir seus abdominais. Este tipo de proteína se caracteriza por ser de digestão mais lenta, viabilizando assim sendo um fluxo de aminoácidos para os músculos no decorrer da noite, até sete horas, o que evitará não oferecer nutrientes para a nossa querida massa muscular. Também, a caseína dá certos recursos culinários, e assim sendo você poderá fazer algumas receitas saborosas, ricas em proteínas e miserável em carboidratos e gorduras.\nLeia bem como: “Dieta Pra Abdominais Definidos“. Tomar de três a seis gramas de óleo de peixe. Quando se trata de aperfeiçoar a dieta para marcar abdominais, as gorduras precisam ser limitadas. Com 9 calorias por grama, contêm duas vezes mais do que as proteínas ou hidratos de carbono. Todavia há um tipo específico de gordura que você deve tomar todos os dias e é o óleo de peixe. O óleo de peixe vai aperfeiçoar a tua sensibilidade à insulina, de maneira que, no momento em que há hidratos de carbono na presença de insulina, será melhorada a captação de glicose pelos receptores musculares em vez dos adipócitos de gordura.\nO nosso corpo humano poderá utilizá-los de forma mais eficiente e existe uma diminuição no traço de convertê-los em gordura corporal. Tente tomar de 3-seis gramas de óleo de peixe por dia, a menos que você esteja comendo uma porção maior de peixes gordos numa de suas refeições particulares. O salmão e a cavala são as duas grandes fontes de ácidos graxos sérias. O óleo de peixe, por esse caso os ácidos graxos relevantes ômega-três (DHA e EPA), a despeito de não pareça, oferecem um poderoso efeito anabólico.\nBem como, existe uma conexão bastante próxima entre os ácidos graxos importantes e o rendimento físico. Determinar o consumo de sódio. Enfim, o último mandamento da “dieta abs” é delimitar o consumo de sódio. Se você de fato deseja marcar os abdominais, deve evitar a retenção de água. Tente substituí-lo no instante de cozinhar pelas especiarias, que não fornecem calorias, facilitam a atividade gástrica e enriquecem seus pratos com aromas e sabores sensações.\nIsso não significa que você deva impedir o sal completamente, contudo utilizá-lo com a máxima moderação. Trabalhe o seu abdômen. Deixamos para o final uma seção muito sério, sem a qual não teria significado as dicas anteriores, entretanto que se evidência. Seu abdômen é um músculo e, como tal, precisamos exercitá-lo e estimulá-lo. Sem um abdômen hipertrofiado (abdômen “musculoso”), talvez todas as coisas anteriores não tenham significado, visto que poderíamos nos tornar obcecados em seguir literalmente a cada ponto e, mas, não conquistar o repercussão esperado. E a resposta é fácil: sua musculatura do reto abdominal é muito reduzida. Se nosso intuito fosse atingir alguns peitorais ou dorsais maiores e poderosos, o processo é claro: treinaríamos aqueles exercícios mais relevantes que estimulem estas áreas musculares. Com o abdômen acontece exatamente o mesmo.\nOs 12 Proveitos Do Óleo De Canola Pra Saúde\nOs 12 Privilégios Do Óleo De Canola Pra Saúde\nOs Benefícios do Óleo de Canola Para Saúde são variados e significativas. Ademais, o óleo de canola vem fazendo sucesso por causa mania de fitness assumindo o controle do mundo inteiro, todos estão procurando substituições mais saudáveis pra seus hábitos alimentares atuais. O óleo de canola é uma das substituições consideradas pro seu óleo regular refinado. O óleo de canola é recuperado das sementes trituradas da planta de Canola, que faz porção da família Brassica.\n7 Dicas Pra Emagrecer 10 Kg Em Seis Semanas\nVegetais como repolho, couve-flor e brócolis bem como exercem parte da mesma família de plantas. As plantas de canola crescem entre três a seis pés, produzindo flores aromáticas, bonitas e amarelas brilhantes. As sementes de plantas de canola maduras são esmagadas pra tirar o óleo que é refinado, engarrafado e comercializado como óleo para exercício externo e consumo. Desse modo, confira agora Os doze Privilégios do Óleo de Canola Pra Saúde.\nÉ importante para a criação de massa muscular\nProveitos do Óleo de Canola Pra Tratar a Eczema: Os ácidos graxos presente no Óleo de Canola acalma a pele seca e irritada, e proporciona uma pele macia, suave e saudável por todo o corpo humano. Infecções de pele, como pele rachada especialmente nos calcanhares, pele de jacaré, eczema, acne e manchas conseguem ser tratadas com Óleo de Canola. Truque Acessível Pra se livrar da Celulite Para sempre!\nMulheres de São Paulo Estão Emagrecendo Rapidamente, Olhe COMO! Privilégios do Óleo de Canola Pra Cuidar a Pele Seca: Os clientes conseguem aplicar Óleo de Canola diretamente na pele pra trabalhar como um hidratante de pele seca. Aqueles incômodos odor do Óleo de Canola são capazes de ser suprimidos com novas gotas de óleo importante, como óleo de rosa ou lavanda. Privilégios do Óleo de Canola Pra Diabetes: As gorduras monoinsaturadas não apenas auxiliar a precaver doenças cardíacas, mas bem como poderá acudir a preservar os níveis de glicose no sangue.\nIsso significa que as hipóteses do desenvolvimento de Diabetes são muito pequenos, uma vez que os níveis de glucose são mantidos em equilíbrio. O metabolismo do organismo mantém os níveis de glicose e insulina pela linha, desse jeito mesmo se você sofre de diabetes, são menos propensos a sofrer de picos e quedas de açúcar no sangue. Benefícios do Óleo de Canola com Propriedades Antioxidantes: O Óleo de Canola contém uma boa porção de vitamina E, que é um poderoso antioxidante solúvel em lipídios. Privilégios do Óleo de Canola Para Funções do Cérebro: As funções cognitivas comumente aparecem no momento em que ficamos mais velhos e se manifesta em condições como a doença de Alzheimer e demência.\nOs antioxidantes que combatem os radicais livres também previnem os danos ao cérebro, que podes encerrar conexões neurais e leva-nos a essas condições perigosas. Proveitos do Óleo de Canola Contra o Envelhecimento: Abundante em vitaminas E e K, o Óleo de Canola corta os defeitos de pele e sinais de envelhecimento como acne, linhas finas, rugas e manchas. Privilégios do Óleo de Canola Pela Precaução do Câncer: Os antioxidantes, como a Vitamina E, são muito eficazes contra o câncer. Os radicais livres causam transformam as células saudáveis em células cancerosas.\nDeste jeito, ter altos níveis de Vitamina E na sua dieta, por exemplo o tema localizado no óleo de canola, podes apagar suas oportunidadess de contrair câncer. Proveitos do Óleo de Canola Pra Tratar a Artrite: A sensibilidade e a rigidez articulares conseguem ser reduzidas com o Óleo de Canola, que bem como é útil para pessoas que sofrem de inflamação devido à artrite crônica.\nO Óleo de Canola corta a inflamação graças a asma e transtornos intestinais. Proveitos do Óleo de Canola Para Ampliar os Níveis de Energia: A baixa quantidade de colesterol e à alta quantidade de antioxidantes no Óleo de Canola ajudam o metabolismo do corpo humano em uma velocidade saudável. Além disso, Seu organismo não se torna lento e tua energia não é solapada na circulação lenta ou um sobrecarregado sistema cardiovascular. Você Quer Emagrecer e PERDER BARRIGA de modo Natural e Saudável? Homem Mostra como fez para REVERTER a Calvície em 30 dias! Atriz da Globo Revela Como Emagreceu 15kg em quatro Semanas e Faz Sucesso! Homens estão Revertendo a Ejaculação e IMPOTÊNCIA, Usando esse Viagra Natural!\nO creme de amendoim (caseiro ou algum que não tenha açúcar, nem óleo adicionado) ou os grãos (poucos, e sem sal) podem ser usados nos lanches. O flavonoide do cacau está presente em chocolates com características mais amargas e assistência também a acrescentar a perfusão sanguínea, garantindo os privilégios agora citados. Assim, comer com moderação chocolate amargo ou meio amargo podes, e também aprimorar o humor, amparar no transporte de nutrientes e oxigênio à musculatura. Para as pessoas que não gosta ou está numa dieta com restrições calóricas, o uso do cacau em pó também é eficiente. Pode ser acrescido ao shake (no pós-treino) ou amassado pela banana do café da manhã.\nO que você tomou pra perder gordura tal portanto? Nada, minha filha. Esses 20 quilos perdidos são fruto de muita força de desejo e dedicação! A maior parte das pessoas que necessitam perder peso justifica os quilinhos a mais postando que tem tendência a engordar, que o metabolismo é lento… Tudo bem! Eu de fato tenho uma genética desfavorável nesse semblante, no entanto preciso aceitar: com meu um,sessenta m, cheguei aos 81 quilos por pura inexistência de desgraça pela cara! Eu explico: é que na minha moradia os hábitos à mesa não são dos melhores.\nTodos somos adeptos de coxinhas, quibes, croquetes… Pois é! Isto sem mencionar as fornadas diárias dos bolos calóricos que a dona Inês, minha mãe, faz como ninguém. Aline, você está espaçoso! Fui gordinha desde moça e sempre tentei emagrecer. Lembro que, certa vez, era meu aniversário e cantaram gratidão no colégio. No final da música, mandaram uma rima desta forma: ”No restaurante, no restaurante, teve 2 filhinhos que viraram elefante!\nComer Bem E Permanecer ágil Para Conquistar O Peso Desejado\nE um coleguinha ainda gritou: ”Puxaram a mãe! A gente passa por cada coisa! No começo de 2007, fui visitar minha prima, que se assustou: ”Aline, você está imenso! Aquilo foi um baque! Ao reverter com finalidade de casa, encontrei uma amiga que estava grávida de oito meses. Outro choque: eu parecia mais gestante do que ela!\nAssim, me tranquei no quarto. Fui vestir a calça jeans de a toda a hora e ela não entrou. Foi muita coisa com o objetivo de um dia só! Um sábado depois, fui lacrimejar as lamúrias com intenção de uma amiga. Estava comendo uma pratada de coxinha com refrigerante no momento em que me revoltei: coloquei tudo de lado e decidi que faria uma dieta pra ontem! Nem ao menos eu sabia o quanto essa alternativa mudaria minha vida. Na segunda-feira, de imediato às sete horas da matina, saí com finalidade de correr e entrei pela academia.\nA avaliação física foi vergonhosa: Oitenta e um kg, com justo a uma porcentagem absurda de gordura corporal. Bolei meu cardápio. No final das contas, sabia o que fazia bem ou mal para a minha beldade e, principalmente, pra minha saúde. E, se você pensa que alguém mudou a rotina alimentar em residência por solidariedade, errou esquisito!\nTudo continuou - e continua - igualzinho ao que a todo o momento foi. Pense a potência de desejo que precisei ter pra mudar a minha vida! Desenvolvi técnicas que me ajudaram bastante. Em um papel, escrevi meu peso inicial e o que queria obter. Em outro, colocava tudo que eu comia e os exercícios efetuados - até uma claro faxina entrava. Me pesava todo dia e, no momento em que sentia fome fora de hora, pensava duas vezes, pois tudo estaria ali.\nEsses relatórios eram uma espécie de ”dedo-duro do bem” no fim do dia. Agora no primeiro mês, emagreci 5 quilos! Domina aquelas calças que não serviam mais? Pois que dessa maneira, voltaram a entrar facilmente! Fui pegando amo pela coisa. Passei vontade, sim, entretanto fui guerreira e resisti bravamente! Alguns achavam que eu tinha ficado chata, entretanto nem ao menos ligava.\nÀ noite me dava uma fome de monstro! Antes do jantar, devorava um quarto de uma melancia. Como ela é só líquido, sobrava menos espaço pra comida. Tudo na dieta tinha uma razão de ser. E meu golpe de mestre vinha nos lanches da manhã e da tarde. Todo santo dia eu comia laranjas.\nEssa fruta tem um detalhe especial: permite que você a descasque devagarinho e, assim sendo, irá comendo em pedaços bem pequenos. Então, dava tempo de a digestão começar. Aí, a fome passava mais rápido. Sem revelar que a laranja é antioxidante, ou melhor, socorro a precaver doenças e queimar as gordurinhas!\nPercebi que eu estava de fato bonita. Comecei a me cuidar mais, arrumei o cabelo, a pele, me redescobri! Todos que me veem dizem que não tenho corpo de ex-gorda! Tudo está durinho: bumbum, coxas, barriga… E isso pelo motivo de me preocupei em emagrecer de forma saudável. Nada de remédios ou regimes malucos! Hoje, no momento em que minha mãe faz frituras, saio do quarto enfurecida, com o cabelo enrolado dentro de uma touca com o objetivo de não apanhar o cheiro! Torço pra que esta modificação inspire minha família.


Quercus critica Universidade de �vora por associar-se a ensaios com milho transg�nico\n01.04.2009 - P�BLICO.PT | Lusa\nIncentivar o cultivo de um produto resistente a herbicida � incrementar o uso de agrot�xicos, acusa a Quercus\nQuercus criticou hoje a Universidade de �vora por pretender disponibilizar terrenos, a uma empresa privada, a multinacional Monsanto, para ensaios com milho geneticamente modificado, defendendo que a academia devia antes �fomentar o uso de pr�ticas agr�colas mais sustent�veis�.\n�Este campo de ensaios, no caso de avan�ar, n�o trar� benef�cios alguns, nem para a Universidade, nem para esta regi�o�, disse � Ag�ncia Lusa o vice-presidente da Quercus, Nuno Sequeira.\nO ambientalista falava durante uma ac��o de protesto, promovida pela associa��o e pela Plataforma �Transg�nicos Fora�, junto da Universidade de �vora (UE), contra a realiza��o dos ensaios com milho geneticamente modificado (OGM).\nA ac��o, protagonizada por quatro activistas, consistiu na distribui��o de panfletos, com informa��o aos alunos da UE sobre a possibilidade de a multinacional da ind�stria agroqu�mica Monsanto vir a efectuar ensaios com a variedade NK603 de milho OGM na Herdade da Mitra, p�lo daquela institui��o.\nUE n�o autoriza milho transg�nico\n�O milho transg�nico que est� em consulta p�blica n�o est� autorizado para ser cultivado em nenhum local da Uni�o Europeia�, afirmou Nuno Sequeira.\nO ambientalista real�ou, tamb�m, a necessidade de sensibilizar a comunidade universit�ria e de �vora para �participar na consulta p�blica sobre os ensaios�, que termina esta sexta-feira.\n�Estar a incentivar o cultivo de um produto resistente a herbicida � estar a incrementar o uso de agrot�xicos e tamb�m intervir negativamente nos ecossistemas e com a sa�de humana�, argumentou.\nQuarta Apr 01, 2009 19:45 / netxplica.com\nA Associa��o Nacional dos Produtores de Milho e Sorgo (ANPROMIS) defendeu hoje a realiza��o dos ensaios com milho geneticamente modificado NK 603, pedidos pela multinacional Monsanto para os concelhos de �vora e Salvaterra de Magos.\n�A experimenta��o de novas variedades de milho geneticamente modificado (OGM) em Portugal deve ser apoiada, desde que as regras de coexist�ncia sejam garantidas pelas autoridades competentes�, afirmou a ANPROMIS.\nEm comunicado enviado hoje � Ag�ncia Lusa, a associa��o diz ser �favor�vel� � realiza��o dos ensaios com variedades de milho NK 603, resistente a herbicidas � base de glifosato.\nA notifica��o relativamente ao pedido da multinacional da ind�stria agroqu�mica Monsanto para a realiza��o dos ensaios, por um per�odo de tr�s anos, encontra-se em consulta p�blica at� sexta-feira.\nA Monsanto pretende efectuar os ensaios em tr�s locais de liberta��o, um deles em Salvaterra de Magos (Santar�m), no N�cleo de Ensaios e Controlo de Escaroupim, da Direc��o-Geral de Agricultura e Desenvolvimento Rural.\nOs outros dois situam-se no concelho alentejano de �vora, um em terrenos privados e o outro numa parcela de terreno da Herdade da Mitra, p�lo da universidade local.\nA associa��o ambientalista Quercus e a Plataforma �Transg�nicos Fora�, que realizaram quarta-feira uma ac��o de protesto em �vora, junto � universidade, para sensibilizar a comunidade local contra os ensaios, j� criticaram o facto deste processo envolver terrenos p�blicos.\nContudo, a ANPROMIS manifesta hoje posi��o contr�ria � dos ambientalistas, sustentando que esta situa��o �� tanto mais defens�vel� por os ensaios �ocorrerem, na maioria dos casos, em locais pertencentes ao Estado portugu�s�, pelo que ser�o �sujeitos a um apertado controlo t�cnico�.\nOs produtores de milho refor�am ainda que se �deve promover este tipo de ensaios�, com a salvaguarda de que os mesmos sejam �realizados em respeito pelas normas legais em vigor�.\n�A utiliza��o de biotecnologia no sector agr�cola � uma realidade em muitos pa�ses e representa uma importante ferramenta da produ��o agr�cola�, refere a ANPROMIS no comunicado.\nOs ambientalistas j� lembraram que a �nica variedade de milho OGM autorizada para cultivo na Uni�o Europeia � a MON 810, tamb�m da Monsanto, e defenderam que Portugal n�o deve autorizar os ensaios com o NK 603 para n�o se antecipar aos outros pa�ses europeus.\nA Monsanto pretende realizar os ensaios para posterior registo de variedades do milho NK 603 no Cat�logo Nacional de Variedades, ap�s o que ser� poss�vel cultiv�-lo em territ�rio nacional.\nContactado quarta-feira pela Lusa, o reitor da Universidade de �vora, Jorge Ara�jo, explicou que a proposta da Monsanto foi aceite pela institui��o ao abrigo da coopera��o da academia com empresas privadas e para �contribuir para o esclarecimento da problem�tica que envolve os OGM�.\n�A utiliza��o do milho transg�nico faz-se por alternativa ao uso de pesticidas. A quest�o que se coloca � ver qual o mal menor, se os OGM, relativamente aos quais nada est� provado contra, ou a aplica��o de pesticidas, que s�o extremamente nocivos para o homem e para o ambiente�, disse.\nQuinta Apr 02, 2009 17:58 / netxplica.com