Resistência | Blogs - ESPN\nMaratona de Berlim, a prova dos recordes mundiais!\nTênis minimalistas, com ou sem?\n8 semanas para a Golden Four ASICS Brasília\nI Corrida pela Criança\n10 mil corredores na Disney Magic Run\nEtiope e queniana, vencem os 21K do Rio\n10K Disney Magic Run\nMaratona abaixo de 3 horas\nO vôo de Ana Luiza ex-moradora de rua\nBiomecânica. Corra com eficiência!\nESPN.com.br 31 Aug, 2010\nWanderlei de Oliveira - Parque do Ibirapuera - São Paulo\nCrédito da imagem: Vinícius Nunes - jvphotoracing.com\nDesde o primeiro dia de janeiro, já percorri 3.010 quilômetros, em duzentos e quarenta e três dias, nas trinta e cinco semanas de 2010. Total de 410 quilômetros no mês de agosto, média diária de 13,2 quilômetros, em função dos treinos preparatórios para os 21 K do Rio de Janeiro, no dia 22 de agosto. A média até o momento esta em 12,3 quilômetros por dia. O acumulado desde 1966, chegou em 84.634 quilômetros. O que corresponde a duas voltas ao redor da Terra (79.680 km) mais 4.954 quilômetros.\nUma volta ao redor da Terra tem 39.840 quilômetros pela linha do Equador.\nVAMOS CORRER! Sexta-feira, às 20 horas, na ESPN Brasil.\nSiga no Twitter.com/wander_olive (o dia-a-dia de um corredor)\nESPN.com.br 17 Sep, 2014\nCorrida Internacional de São Silvestre - largada Avenida Paulista\nNa próxima segunda-feira, dia 22, às 23h29, inícia a Primavera. A estação mais florida e a época mais esperada pelos corredores. Tanto os que praticam a corrida como forma de lazer e qualidade de vida, como os profissionais, por fazê-los lembrar que faltam apenas três meses para a corrida mais importante da América Latina, a São Silvestre.\nEste ano, a edição especial de número 90. A prova criada pelo jornalista Cásper Libero, em 1924, que se inspirou em uma corrida na França, onde os atletas corriam com tochas de fogo, é o maior desafio e motivo de orgulho para todo brasileiro que consegue no dia 31 de dezembro, completar os 15 quilômetros de pura emoção.\nÉ hora de dar mais importância a preparação para não fazer feio na hora H e ter que pedir ajuda ao Santo do dia.\nRefazer os exames médicos para ver se tudo esta em ordem, é o primeiro passo. Somente com a liberação do médico que se deve iniciar a preparação para a prova.\nVeja a seguir o que não pode faltar.\nAvaliação bioquímica (hemograma completo, glicose, ferritina, ácido úrico, colesterol e frações, urina tipo 1 e parasitológico) - É necessário não somente saber se você está com alguma deficiência vitamínica, mas também diagnosticar casos de colesterol alto, diabetes, anemia e outros problemas que requerem maiores cuidados.\nCheck-up dentário - Ao se submeter ao programa de treinamento, você vai estar utilizando todas as suas reservas. Sendo assim, qualquer tipo de infecção, por menor que seja, pode ter seu quadro agravado.\nTeste de potência aeróbia/anaeróbia ou ergoespirométrico (corrida em esteira ergométrica com monitoração da freqüência cardíaca) - Além de detectar se há alguma anomalia cardíaca durante o esforço físico, o que vai determinar não só se você está apto a correr a São Silvestre mas também se tem condições de praticar uma atividade física, é esse teste que vai dizer a quanto por cento da sua freqüência cardíaca você deve estar treinando.\nAvaliação nutricional - Checar os hábitos alimentares e adequá-los às novas necessidades calórica impostas pela carga e volume de treinamento são providências mais do que bem-vindas.\nAvaliação ortopédica - Dor ciática, anormalidades na coluna, obesidade, má postura, lesões antigas nos meniscos ou nos ligamentos ou até mesmo um formigamento são algumas pistas que podem levar o ortopedista a detectar problemas que podem se agravar quando colocados à prova.\nESPN Brasil 15 Sep, 2014\nNo domingo, dia 28, na cidade de Berlim, Alemanhã, será disputada a quadragésima primeira edição da maratona mais rápida dos últimos anos. No ano passado, 41.120 corredores de 119 países e mais de 1 milhão de torcedores nas ruas da capital. O atleta do Quênia Wilson Kipsang, de 31 anos, realizou o sonho de se tornar o recordista mundial dos 42.195 metros, com 2 horas 03 minutos e 23 segundos. "Eu ainda acho que tenho potencial para correr mais rápido", comentou Kipsang ao final da prova. Esse foi o oitavo recorde mundial em 15 anos. Em 2011, Patrick Makau, aos 26 anos, atleta do Quênia, corria para 2h03min38seg, com parciais de 1h01min44seg nos 21 km. A média foi de 2min55 por quilômetro, com passagens de 29min10, nos 10 km. Já Wilson Kipsang, com parciais de 14min33seg nos 5 km, 29min16seg nos 10 km e 1h01min32seg. A segunda parcial para os 21 km foi de 1h01min51seg.\nDivulgação - Grupo Pão de Açúcar\nA 22ª edição da Maratona Pão de Açúcar de Revezamento, será realizada no domingo dia 21, com largada às 7 horas da manhã, no Obelisco do Parque do Ibirapuera. A primeira edição da prova aconteceu em 1993, quando pouco mais de 1000 atletas se reuniram para revezar a distância de 42.195 metros, divididos em equipes de 2, 4 e 8 pessoas. Com o passar dos anos, a prova foi crescendo e hoje é o evento que reúne a maior quantidade de corredores no país, principalmente estreantes, que enxergam no evento uma oportunidade para dar seus primeiros passos nas competições.\nOrigem dos revezamentos\nConhecidos internacionalmente como ekidens, os revezamentos surgiram nos países do oriente no século 18, mais especificamente no Japão, e de lá se espalharam para o mundo. Em 1992, a IAAF (sigla em inglês da Federação Internacional de Atletismo Amador) criou o I Campeonato Mundial de Revezamento, que reúne a cada dois anos os seis principais atletas de cada país para disputar o título mundial de seleções. Aqui no Brasil, o primeiro evento realizado nos mesmos padrões dos populares ekidens japoneses provavelmente ocorreu em 1926, quando um grupo de corredores se organizou para percorrer a distância entre São Paulo e Rio de Janeiro e chegar ao Palácio do Catete no momento da posse do presidente Washington Luís.\nDicas para participar de um revezamento\nOs números de identificação - Cada integrante da equipe recebe um número de peito, que deve ser fixado à camisa para identificar não só a equipe a que pertence, mas também a ordem no revezamento. Uma munhequeira com chip de cronometragem, que todos os atletas devem usá-la no pulso direito. E, também um chip de cronometragem de tênis, que deverá ser aplicado no cadarço do pé direito do último atleta a correr pela equipe.\nO posicionamento para a largada - Só devem se posicionar na largada os atletas número 1 das equipes, que também devem carregar a munhequeira com chip para ser transportada por cada um dos integrantes.\nOs postos de controle - Um atleta só pode iniciar sua etapa quando o anterior chegar ao posto de controle e passar a munhequeira com chip de identificação. Esse procedimento é repetido em todos os postos de troca, sempre obedecendo à ordem do revezamento. Esteja com antecedência no seu posto de troca para que seu colega de equipe não fique esperando. O ideal é calcular mais ou menos o tempo de cada integrante para não ter surpresas e não atrapalhar o andamento da equipe.\nCruzando a linha de chegada - O último atleta a receber a munhequeira de cronometragem deve estar com o chip de tênis já fixado no cadarço do pé direito. Sua missão será levar a munhequeira até a chegada.\nO prêmio final - Todas as equipes que terminarem o percurso no tempo-limite de prova recebem medalhas ao final.\n* Participação especial de Fernanda Paradizo, jornalista e fotógrafa especializada em corrida e triathlon, já correu nove maratonas internacionais e seu melhor resultado foi obtido na Maratona de Paris de 1998 (3h37min53s).\nFoto de chegada da equipe número 1 (nossa última participação), formada por Marilson Gomes dos Santos, Vanderlei Cordeiro de Lima, Franck Caldeira, Adriano Bastos, Marcos Paulo Reis, Márcio Milan, João Paulo Diniz e eu.\nESPN.com.br 15 Sep, 2014\nO texto que ilustra este post, é do meu amigo e companheiro de treinos e provas, Sérgio Rocha, 42 anos, editor do Corrida no Ar, um canal do YouTube e portal de corridas de rua (www.corridanoar.com.br). Ele corre com tênis minimalistas e também adora correr descalço. Todos seu melhores resultados pessoais vieram depois de ter se adaptado a correr com tênis minimalistas.\nEngana-se quem comprou um tênis minimalista e acha que é só calçar e sair correndo. A técnica de corrida precisa ser aprimorada para que você colha benefícios e não lesões.\nUltimamente ficou mais fácil adquirir tênis mais flexíveis e com drops mais baixos (diferença de altura entre a parte de trás para a da frente do caçado). No entanto, é preciso tomar alguns cuidados para não ter mais decepções do que alegrias, especialmente usar a técnica correta para se correr com esses tênis, chamada de natural. Se você conseguir dominá-la, só terá benefícios.\nUm fator que influenciou muito essa mudança no mercado foi o livro "Nascido para Correr", do jornalista norte-americano Christopher McDougall (editora Globo, R$ 50; 383 pags.). O livro tem um capítulo que questiona a funcionalidade do amortecimento nos tênis de corrida modernos e fez com que várias pessoas, por todo o mundo, passassem a repensar o jeito de correr e optassem por correr descalças, com tênis ultra-minimalistas ou com sandálias tipo huarache. Mas é claro que a indústria do running se mexeu e passou a oferecer tênis menos estruturados.\nO QUE É UM TÊNIS ULTRA-MINIMALISTA?\nAntes de irmos à técnica, vamos falar sobre alguns conceitos de tênis. Os ultra-minimalistas são aqueles que interferem o mínimo no movimento natural dos pés. Para que isso aconteça, ele tem que apresentar algumas características:\n1) "Drop zero". Ausência de diferença entre a altura do calcanhar e a frente dos pés para que não interfira na postura do corredor.\n2) Flexibilidade. O tênis deve ser flexível a ponto de se poder "enrolá-lo" com a mão.\n3) Forma larga. Principalmente na parte da frente dos pés para que os dedos não fiquem comprimidos e possam se mexer livremente.\n4) Quase nada ou nenhum amortecimento. Porque descalço você não tem proteção alguma, então se tiver, que seja apenas uma proteção.\n5) Não ter suporte medial. O arco dos pés precisa se movimentar livremente.\n6) Leveza. Precisa ser leve, a ponto de quase não senti-lo.\nExemplos de tênis ultra-mínimos: Vibram Five Fingers, Saucony Hattori, série EVO da Mizuno, a série Minimus da New Balance. Go Bionic da Skechers e sandálias huarache.\nJá os tênis minimalistas são aqueles que tem em sua construção elementos dos ultra-minimalistas, como drop reduzido ou pouco amortecimento. Exemplos: Série Nike Free, Saucony Kinvara, Série GoRun da Skechers, série 33 da Asics e vários modelos de competição.\nA TÉCNICA NATURAL.\nÉ chamada de natural pois é a usada quando se corre descalço da forma correta - primeiro contato no chão com o antepé e depois com o calcanhar. É importante destacar que a cautela deve reger a adaptação aos calçados minimalistas. O principal erro é começar já correndo 10 km, ficar todo dolorido no dia seguinte e colocar a culpa no tênis. As primeiras corridas devem ser curtas, até para que se entenda como funciona correr com um tênis basicamente sem amortecimento. A técnica natural pode ser resumida basicamente em três pontos - postura, cadência e relaxamento.\n1) POSTURA. Deve-se permanecer com a postura ereta e o corpo todo deve se inclinar para a frente, e não só o torço.\n2) CADÊNCIA. É o número de passos que o corredor executa durante a corrida e, no caso, faz-se a medição por minuto. A cadência de sua corrida deve ser igual ou superior a 180 passos por minuto. Para facilitar, conte os passos de uma das pernas por 30 segundos. Se a soma for igual ou maior que 45, você estará no caminho certo.\n3) RELAXAMENTO. Para a técnica funcionar é necessário deixar o corpo relaxado, como qualquer corredor experiente sabe, para que não apareçam dores em locais que normalmente não deveriam estar incomodando. A máxima de "ouvir" o corpo é o melhor mantra para a técnica natural de corrida.\nE AS LESÕES?\nApesar de muitos defensores da corrida natural ou descalça falarem que têm menos lesões do que os corredores "calçados", ninguém está imune a elas. As lesões mais comuns são fraturas no metatarso (por bater os pés com força demais no chão) e a "dor no topo do pé" (uma espécie de pontada no peito do pé), que em geral é associada ao aumento de volume de quilometragem sem critérios ou paciência.\nNa maioria das vezes, os que se queixam de lesões são os corredores na fase de transição - é muito raro ouvir falar de corredores mais experientes com essa técnica que tenham se lesionado por algum desses motivos. A estratégia de ser cuidadoso com a adaptação deu certo com todos os treinados pelos técnicos consultados por mim e ninguém sofreu lesões decorrentes do uso dos ultra-minimalistas.\nBENEFÍCIOS PARA TODOS.\nMesmo que você não queira largar o seu tênis de corrida, os tênis super-minimalistas podem ser uma boa forma de fortalecer seus pés e estimular de forma mais abrangente a musculatura das pernas. Fazer esse período de transição nos dias de treino leve ou de pequenas distâncias, como um trote de 6 km, por exemplo, é uma boa ideia. Você pode substituir o tênis pelos "ultras" no último km dos seus treinos e aumentar gradualmente até se sentir seguro para fazer o treino completo com eles.\nHoje, após o treino intervalado de 400 metros na pista, fiz um "footing na relva", de 10 minutos (correndo descalço). Desde a infância, quando iniciei no atletismo, meu técnico, orientava para "soltar" no gramado, logo após os treinos mais intensos. Além de relaxar, massageia a musculatura correr no gramado por alguns minutos.\nESPN.com.br 14 Sep, 2014\nOswaldo Silveira, 84 anos, campeão da Maratona de Nova York (3h59)\nMuitos já ouviram falar do estatuto do idoso e na criação de benefícios para os mesmos. Será que isso acontece?\nÉ sabido que o Brasil já não é um país tão jovem, como há alguns anos. Hoje nas corridas de rua, se concentra um grande público nas categorias acima dos 60 anos, pessoas entusiasmadas que chegam a viajar por várias horas de ônibus ou de carro pelo simples prazer de participar do evento, ou mesmo pelo turismo e oportunidade de conhecer outras cidades e pessoas. Pacientes, após as provas, esperam a sua vez na hora da premiação, que sempre começam pelas categorias juvenis.\nEm competições com mais de 5 mil participantes, haja paciência!\nOs organizadores dos eventos esportivos, em respeito aos idosos, poderiam começar a premiação pela categoria dos 60 anos. Não existe nada na regra que impeça tal procedimento. É uma questão de respeito e valorização por quem já fez muito, e continua fazendo, levando alegria, saúde e exemplo de vida, participando das competições.\nSegundo dados estatísticos, hoje em São Paulo são mais de um milhão de idosos. Nos próximos dez anos serão mais de dois milhões e superará o número de jovens.\nOs anos passam rápido, o que você faz para chegar na melhor idade com a mesma disposição e jovialidade?\nPense nisso, você também será um idoso.\nPor respeito e valorização, nas próximas corridas: - primeiro os idosos.\nESPN.com.br 12 Sep, 2014\nRoosevelt Cássio / ASICS\nGolden Four ASICS - Brasília - Distrito Federal\nPrograme seu treinamento para chegar em forma no dia 9 de novembro\nComo é uma fase de preparação específica, sua atenção deve estar focada na qualidade do seu treino.\nTenha o cuidado de não fazer os treinos de rodagem (trabalho aeróbio) mais rápido do que o planejado (observe sua respiração, que deve estar ritmada e jamais ofegante). Lembre-se de que esses treinos têm como principal objetivo a melhoria da capacidade aeróbia (resistência). É ele que será o responsável por você suportar o ritmo forte e constante por muito tempo, ou seja, completar o percurso da Meia Maratona dentro do tempo estipulado por você e seu técnico e, aquele que sua condição física permitir.\nPara os treinos de velocidade (trabalho anaeróbio), os cuidados devem ser maiores, uma vez que você estará atingindo seu melhor nível técnico de condicionamento. As pessoas têm uma tendência em realizar os tiros (intervalado ou fracionado) mais rápidos do que o necessário. Com isso, você atinge o ápice antes do grande dia. No jargão do atletismo, isso significa "virar o meio-fio". No momento mais importante, pode não ter forças para um excelente desempenho.\nRedobre a atenção em relação aos seguintes itens: horas de sono (o tempo está sendo suficiente para a recuperação?), alimentação (está adequada com o gasto energético?), a hidratação durante os treinos ou mesmo ao longo do dia (tem sido adequada?). Sonolência, tontura, mal-estar e até dores estomacais são alguns dos sintomas sentidos por aqueles que não repõem adequadamente os líquidos.\nObserve a cada treino como reage o seu organismo, para poder corrigir caso haja algum erro na preparação. Jamais faça treinos fortes seguidos, seu organismo necessita de pelo menos 48 horas de recuperação após um treino forte. Se este tempo não for o suficiente, dê um dia a mais. O importante é estar recuperado para o próximo treino. Caso o cansaço persistir, é sinal que possa ter alguma deficiência orgânica, tipo: princípio de anemia ou alguma verminose procure o mais rápido possível um médico do esporte e relate o acontecido.\nESPN.com.br 10 Sep, 2014\nChegada dos 21K de Buenos Aires - Daniela Haddad e Antonio Pinto\nMuitos pensam que o Tango é de origem Argentina. Puro engano! O Tango nasceu na África com o nome de "Tangano". Os negros africanos, que se instalaram no século XIX às margens do Rio da Prata, trouxeram a dança que mais tarde seria batizada de "Tango Argentino", com instrumentos peculiares, em especial o bandoneon, que marca o ritmo e melodia, em conjunto com o piano, violino a guitarra e o contrabaixo.\nAs músicas "Adios Muchachos", "El dia que me quieras" e "Mi Buenos Aires Querido", na voz do cantor Carlos Gardel, a partir de 1920, começa a divulgar o tango argentino que conquista o mundo com o músico Astor Piazzolla.\nAl Pacino, no filme "Perfume de Mulher" de 1992, baila ao som do tango de Carlos Gardel "Por uma cabeza".\n20.216 corredores nos 21K de Buenos Aires\nA largada, foi às 7h30, com temperatura de 9 graus, próximo ao Estádio Monumental de Núñez, conhecido como a casa do River Plate. O percurso, razoavelmente plano, é um passeio por Palermo, Recoleta, Centro histórico, Casa Rosada, San Telmo, Puerto Madero. O vencedor, foi o argentino Matías Roth, com 1h03min48seg, seguido pelo também argentino, Luis Molina, com 1h06min25seg; em terceiro, o brasileiro Vagner da Silva, com 1h07min22seg. Entre as mulheres, somente argentinas: Sandra Amarillo, 1h16min51; María Luján Urrutia, 1h18min24seg e Carolina Zanuzzi, 1h20min17seg.\nEssa foi minha 89ª prova oficial de 21K, a décima segunda participação em Buenos Aires. Na estréia em 1999, completei em 1h26 e no último domingo, 1h50, acompanhando a advogada Daniela Haddad que se prepara para a Maratona de Chicago, no próximo mês.\nESPN.com.br 09 Sep, 2014\nI Corrida das Crianças\nMovimente-se para transformar!\nCom esta proposta que mistura saúde, bem-estar e solidariedade, a Fundação Abrinq - Save the Children abre as inscrições para a 1ª Corrida pela Criança.\nA prova, será realizada no 12 de outubro, às 7h30, no Elevado Costa e Silva (Minhocão), em São Paulo (SP). O evento oferece duas opções de participação: (5km de corrida ou caminhada) vem para dar visibilidade à causa da criança e do adolescente.\nAs inscrições devem ser realizadas pelo site www.corridapelacrianca.org.br. O valor integral da venda dos kits aos participantes do evento será revertido às organizações sociais parceiras da Fundação Abrinq. Cada kit custará R$40 e, caso deseje, o participante poderá doar além desse valor.\nDesde 2010, é representante da SavetheChildren no Brasil e com esta parceria foi capaz de potencializar sua ação na proteção dos direitos das crianças e dos adolescentes no Brasil. A organização possui escritórios em São Paulo (SP), Recife (PE) e Petrolina (PE) e os seus programas estão organizados em quatro eixos: educação, emergência, proteção, saúde.\nESPN.com.br 03 Sep, 2014\nIAAF - Jogos Olímpicos de Sidney 2000\nBernando Segura, marchador mexicano - Jogos Olímpicos de Sidney 2000\nModalidade do atletismo criada pelos ingleses no século XVIII, começou a ser popularizada no século XIX na Itália, França, Alemanha e Suécia, através de provas populares que reúne milhares de participantes. Já no século XX, países como a Suíça, Checoslováquia, Rússia, México e Estados Unidos entraram para o rol de países com grande número de praticantes.\nA estréia oficial da marcha foi em 1908 nos Jogos Olímpicos de Londres.\nNos Jogos Olímpicos de 2000, em Sydney, na Austrália, o mexicano Bernardo Segura completou o percurso como vencedor e foi desclassificado ao final. O mesmo acontecendo com a australiana Jane Saville que também entrou no estádio com grande vantagem sobre a segunda colocada e acabou sendo desclassificada.\nO recorde mundial nos 20.000 metros em pista, ainda pertence a Bernardo Segura, conquistado em 1994, em Bergen, na Noruega, com o tempo de 1h17min25seg, média de 3min52seg por quilômetro.\nDita a regra que: - um dos pés deve estar em contato com o solo.\nESPN.com.br 01 Sep, 2014\nThiago Audino / Corpore Brasil\nDisney Magic Run - Parque do Ibirapuera - São paulo\nA terceira edição da DISNEY MAGIC RUN, reuniu mais de 10 mil corredores no parque do Ibirapuera, para a prova de 10K e a caminhada de 3K. Jucimara Felix dos Santos e Wellington Bezerra da Silva, vencedores da prova de 10K ganharam uma viagem para o Walt Disney World Resort na Flórida, com direito a participar da Run Disney e passear nos parques temáticos no Walt Disney World Resort.\nUm evento diferente! Durante o percurso, os participantes puderam acenar e interagir com Mickey, Minnie, Donald, Pateta, Pluto e Phineas & Ferb. O Espaço dedicado a Princesinha Sofia, com um réplica da personagem, localizado na tenda do Disney Channel ficou muito animado com os pequenos fãs da personagem.\nA surpresa deste ano foi o pocket show do Disney in Concert, espetáculo musical orquestrado com clássicos da Disney, que estreia em São Paulo. Destaque também para a boa ação do "Inspire-se - Disney Cidadania" que convidou os participantes da corrida a fazerem check-in no Facebook (Disney Magic Run 2014 - Inspire-se), cada check-in foi revertido automaticamente na doação de um R$ 1,00 da Disney para o Unicef Brasil. A arrecadação total ao final do evento foi de R$ 30 mil. Além dos 10 mil inscritos, a corrida contou com a participação de 25 crianças da ONG do Zezinho que fizeram a caminhada de 3km e se divertiram com os personagens.\nParticipamos da prova de 10K, finalizando em 46 minutos.\nNancy Kipron, atleta do Quênia campeã da Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro\nLeul Aleme, da Etiópia, e Nancy Kipron, do Quênia, vencem a 18ª edição da Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro\nOs 21.097 metros da prova foi pela orla da cidade, com largada na Praia de São Conrado e chegada no Aterro do Flamengo, Leul completou com o tempo de 1h03min44seg, seguido pelo brasileiro Damião de Souza, com 1h04min17seg, pelo queniano Stanley Koech, 1h04min19seg.\nEntre as mulheres, Nancy chegou ao bicampeonato com o tempo de 1h13min13seg. A segunda colocação foi de sua compatriota, Delvine Meringor, com 1h13min38seg, enquanto o terceiro lugar foi da brasileira Cruz Nonata. Ao todo, a prova contou com 20 mil corredores, divididos pelas distâncias de 21.097 metros e 5.000 metros.\n"Foi uma prova dura, pois estava muito quente. Acho também que foi mais tranquilo para vencer minhas adversárias do que no ano passado, o que mostra que estou numa fase positiva. Estou muito contente por este segundo título aqui no Rio de Janeiro", comentou Nanci, que também foi a campeã da Corrida Internacional de São Silvestre, no ano passado.\nPara o etíope Leul Aleme, "foi uma estreia incrível, apesar do calor. Procurei seguir as instruções do meu técnico e tudo acabou dando certo. Voltarei para o meu país e pretendo retornar para fazer a São Silvestre, no dia 31 de dezembro".\n2014 - Leul Aleme (ETH), 1h03min44seg/Nancy Kipron (QUE), 1h13min13seg\n2013 - Geoffrey Mutai (QUE), 59min57seg/Nancy Kipron (QUE), 1h11min52seg\n2001 - João Baptista N'Tyamba (ANG), 1h03m31s/Selma dos Reis (BRA), 1h15m02s\nTwitter @wander _olive\nESPN Brasil 30 Aug, 2014\nJacob Nahmias - o contador de passos\nA história de Jacob\nO maratonista Jacob Nahmias foi destaque em "o contador de passos" na matéria da jornalista Fernanda Paradizo. Jacob, tem uma história interessante e "corre" na contramão de todos aqueles que são fãs dos cada vez mais sofisticados GPS, pedômetros e freqüencímetros. Mas, não é só por isso que ele se destaca.\nJacob Nahmias acaba de completar 81 anos, é comerciante, costuma correr em silêncio, observar a respiração, a biomecânica dos movimentos, durante os 40 minutos de corrida lenta conta 500 passadas.\nJacob, ou Jaques, para os amigos, afirma que: "O silêncio traz lucidez para a mente. Relaxa o corpo. Controla o estresse".\nJacob que nasceu na Grécia e aos 2 meses foi morar em Israel onde viveu até os 23 anos. Era músico, tocava pistão na orquestra filarmônica de Israel. O maestro e seu professor lhe indicaram um curso em Paris, quando o navio em que estava atracou no porto de Gênova, Itália, resolveu acompanhar um amigo que vinha para o Brasil, que dizia 'é terra do café e do carnaval, vamos ficar alguns dias, depois retornamos', só que a passagem era só de ida.\nA viagem durou 14 dias até o porto de Santos. Até parece a música "Melô do marinheiro, dos Paralamas do Sucesso"\nSeu pouco dinheiro já estava por terminar quando um amigo viu no Jornal 'O Estado de São Paulo', em empregos, que precisavam de um repuxador na indústria Pelota-Peterco onde trabalhou por nove meses até se tornar comerciante. Aprendeu a ler e escrever o português com o Jornal 'A Gazeta Esportiva'. Jacob, fala seis línguas (português, espanhol, francês, hebraico, árabe e inglês), trabalha oito horas por dia.\nParticipou de quatro maratonas, três vezes em São Paulo 97 em 6h08, 98 em 5h45, 99 em 4h45 e a melhor em Paris 2000 com 4h07 (estava lá na chegada aguardando, após completar a prova em 3h07), no mesmo ano na Meia Maratona de Buenos Aires foi o quinto colocado com 1h53. Orgulha-se em mostrar os troféus conquistados nas diversas provas que participa ao redor do mundo. Até o final deste ano, espera chegar a marca dos duzentos e quarenta troféus.\nESPN.com.br 28 Aug, 2014\nDicas para os 10K - domingo, dia 31 de agosto\nSaiba como participar e terminar com segurança os 10 K da terceira edição da Disney Magic Run, no Parque do Ibirapuera, em São Paulo. É só tomar alguns cuidados, principalmente para quem vai participar pela primeira vez.\n• Alimente-se conforme os hábitos pessoais. Procure evitar alimentos gordurosos e bebidas alcoólicas. Prefira alimentos de fácil digestão.\n• A largada é às 7h30, portanto, faça um desjejum até no máximo 6h00, para ter tempo suficiente de digerir os alimentos. Após a prova, coma uma fruta, que são distribuídas pela organização da prova no final. Almoce normalmente evitando o excesso de alimentos.\n• Esteja no local da largada no mínimo uma hora antes, às 6h30.\n• Inicie os alongamentos 45 minutos antes da largada e depois faça uma corrida de aquecimento de 15 a 20 minutos e logo a seguir algumas retas de 50 metros de amplitude de passadas até 90% de sua capacidade\nRetirada de kits no Comando Militar do Sudoeste\nA retirada de kits será no Comando Militar do Sudeste, nos dias: 29/08 (sexta-feira) - das 9h às 18h, e no dia 30/08 (sábado) - das 9h às 18h\nO Comando Militar do Sudeste fica na rua Manoel da Nóbrega (entre a av. Sargento Mario Kozel Filho e av. Mal. Estênio Albuquerque Lima), próximo ao Ginásio do Ibirapuera, atrás da Assembléia Legislativa.\nESPN.com.br 25 Aug, 2014\nNo próximo domingo, dia 31 de agosto, será realizada a terceira edição da ‘DISNEY MAGIC RUN', corrida de rua da Disney no Brasil destinada à família, aos amantes do esporte e fãs da marca. O evento oferece duas opções de percurso: corrida de 10 quilômetros e a caminhada Disney•Pixar de 3 quilômetros para crianças, pais e avós. A prova tem início às 7h30 da manhã, ao lado do Parque Ibirapuera, na Av. Pedro Alvares Cabral - estacionamento aberto da Assembléia Legislativa.\nO aquecimento será realizado pelo Mickey, Minnie e Pluto.\nCom a proposta de associar o esporte ao lazer e de levar entretenimento e a magia Disney aos participantes, o evento tem a Corpore como parceira em São Paulo (www.corpore.org.br). A expectativa é que essa edição repetirá o sucesso das edições anteriores ‘DISNEY MAGIC RUN', que recebeu número recorde de inscrições com uma marca acima da média em relação às demais corridas de rua da cidade.\nA retirada de kits acontecerá no Comando Militar do Sudeste, nos dias:\nDia 27 de Agosto de 2014 (quarta-feira) - das 9h às 18h\nDia 28 de Agosto de 2014 (quinta-feira) - das 9h às 18h\nDia 29 de Agosto de 2014 (sexta-feira) - das 9h às 18h\nDia 30 de Agosto de 2014 (sábado) - das 9h às 18h\nO Comando Militar do Sudeste fica na rua Manoel da Nobrega (entre a av. Sargento Mario Kozel Filho e av. Mal. Estênio Albuquerque Lima), próximo ao Ginásio do Ibirapuera, atrás da Assembléia Legislativa.\nESPN.com.br 21 Aug, 2014\nO Parque do Ibirapuera em São Paulo é uma das maiores áreas verdes da capital e a preferida do paulistano para a prática da caminhada e corrida matinal.\nLá também são encontradas mais de cem espécies de pássaros.\nNa época da colonização o Parque do Ibirapuera foi uma área alagadiça que abrigava uma aldeia indígena. Na língua tupi, ibirá significa árvore e puera, o que já foi: - árvore apodrecida.\nNa década de 20, o prefeito da cidade de São Paulo, José Pires do Rio, pensou em transformar o local em um parque como o Bois de Boulogne em Paris na França, o Hyde Park em Londres na Inglaterra e o Central Park em Nova Iorque nos Estados Unidos. Manuel Lopes de Oliveira o "Manequinho Lopes", um apaixonado por plantas, iniciou em 1927 o plantio de centenas de eucaliptos australianos com objetivo de drenar o terreno e eliminar o excesso de umidade.\nESPN.com.br 19 Aug, 2014\nCleber Isbin e eu\nO médico veterinário e corredor, Cleber Isbin, 33, morador de Jardinópolis, interior de São Paulo, há alguns anos passou a me seguir no Twitter, depois de assistir o programa Vamos Correr. Em 2012, pediu ajuda para tentar quebrar a famosa barreira das 3 horas na maratona. Seu melhor resultado era de 3h02. Porém, seus tempos nos 3.000, 5.000 e 10.000 metros não o credenciavam a tal façanha. Além dos resultados na meia-maratona. De imediato, fizemos os teste dos 3.000 metros em pista. Alí percebi que tinha potencial. Mas, analisando seu histórico, ví que faltavam treinos de qualidade, ajustar as rodagens (volume de treino) e fortalecimento muscular. Incluímos a natação, o crosstraining e posteriormente o pilates. Outro fato importante que vale destacar, Isbin, como é conhecido, foi usuário de drogas. Por ter superado o vício com ajuda do esporte, ele ganhou disciplina e determinação, fundamentais para sua evolução (em março foi destaque no Globo Repórter).\nElaboramos seu planejamento estratégico, visando a Maratona de Porto Alegre em junho de 2013, incluindo provas de 5 e 10 km. Seus tempos foram melhorando, até correr a Meia Maratona Internacional da CORPORE para 1h23 (3min56 km). Resultado oficial: 2 horas 50 minutos, média de 4min02 km, com direito a split negativo (quando a segunda metade da prova é corrida em ritmo mais rápido). Em outubro do mesmo ano, outro desafio, melhorar seu resultado. A Maratona de Chicago foi a escolhida. Novo recorde: 2 horas e 46 minutos, média de 3m56 por km. Com esse resultado, estabelecia o índice para a Maratona de Boston. Novos planos e novos desafios. No dia 3 de agosto, correu os 21K Golden Four ASICS, em São Paulo como treinamento, finalizando em 1h23min. No último domingo, dia 17, correu a Maratona de Florianópolis, Santa Catarina, para 2h47min, campeão da faixa etária de 30 a 35 anos.\nPor que algumas pessoas conseguem rápido, e outras não?\n1. O fator preponderante é a predisposição genética.\n2. A freqüência cardíaca baixa é outro fator importantíssimo para o sucesso em provas de longa distância.\n3. Fortalecimento muscular, ou seja (trabalho de equilíbrio muscular)\nComo é possível chegar lá?\n1. EXPERIÊNCIA: vários anos de treino contínuo sem doença ou contusão.\n2. VELOCIDADE: que deve ser desenvolvida e aprimorada mês a mês (ex. Carlos Lopes aos 37 anos, bate o recorde mundial da maratona com 2h07, seus melhores resultados são:1.500 m = 3´41"4 ; 3.000 m = 7´48"8 / 2´36 km; 5.000 m = 13´16"38 / 2´39 km ; 10.000 m = 27´17"48 / 2´43 km ).\n3. OBJETIVO DEFINIDO: exemplo 3 horas nos 42.195 metros (melhorar todas as distâncias dos 3.000 metros aos 21 km).\n4. DISCIPLINA: regularidade aos treinos diários e conforme o estabelecido pelo técnico (volume de rodagem), alimentação de acordo com orientação nutricional, e o descanso, que é fundamental para a recuperação dos treinos.\n5. DETERMINAÇÃO: acreditar no sucesso, concentração total no objetivo e visualização da meta a ser atingida.\n"Tudo é possível para quem sabe o que quer e resolve conquistar"\nESPN.com.br 18 Aug, 2014\nAna Luiza dos Anjos Garcez, 51, recordista brasileira, sul americana e campeã mundial máster\nNa pista de atletismo do Estádio Ícaro de Castro Mello, no complexo esportivo Constâncio Vaz Guimarães, no Ibirapuera, foi realizado o Campeonato Estadual Máster de Atletismo, no sábado e domingo, dias 16 e 17.\nAna Luiza, estabeleceu três recordes que já duravam 2 anos, nos 800 metros, 2min37seg51; 5.000 metros, 19min31seg04 e nos 10.000 metros com 40min41seg45.\nEm março do ano passado, a ex-moradora de rua Ana Luiza dos Anjos Garcez, conhecida entre os corredores como Animal, sagrou-se campeã da categoria 50-59 anos da versão dos 21 km da Two Oceans Marathon, percurso com muitas subidas, na Cidade do Cabo, África do Sul, com 1h33.\nAos 51 anos, a atleta, que viveu numa instituição mantida pela Febem até os 18 anos e depois mais 18 anos nas ruas do centro da cidade de São Paulo, é hoje uma das principais corredoras máster do Brasil. Em 2012, sagrou-se campeã sul-americana máster nos 5000 metros e 10000 metros, em Arequipa, no Peru. Especialista em meia-maratona, distância na qual tem 1h22 como recorde pessoal, obtido na Meia de Buenos Aires em 2004, quando foi vice-campeã da competição, a atleta acumula títulos expressivos não somente no Brasil como no exterior: campeã geral da Meia de Santiago 2006, campeã máster das Meias-maratonas da Disney e Miami em 2010, campeã geral da Meia de Halloween de Miami, é a atual campeã mundial máster dos 5.000 metros, entre outras.\nSeus próximos compromissos internacionais, são: os 21K Halloween em Miami, nos Estados Unidos em outubro; dia 1 de novembro, os 5K no Central Park, em Nova York e dia 16, os 21K de Havana, em Cuba.\n* Colaboração da jornalista Fernanda Paradizo que a acompanha desde 1997.\nESPN.com.br 14 Aug, 2014\nEstradas de terra - Embú das Artes - São Paulo\nPara os corredores que treinam grandes volumes diariamente, nada melhor do que mudar o visual nos finais de semana. Sair da rotina, procurar novos caminhos, motiva e dá mais ânimo de seguir em frente\nNasci em São Paulo e costumo correr na capital, chega uma hora que é preciso criar, inventar trajetos, mesmo que você já tenha corrido por lá, milhares de vezes.\nVintage Eco-Club - Granja Vianna - Cotia - São Paulo\nEsta é uma das razões que estou sempre procurando novas trilhas, em especial em contato com a natureza. Longe da agitação de São Paulo. E, se depois do treino você puder nadar, não tem nada melhor para relaxar e deixar você novo.\nESPN.com.br 13 Aug, 2014\nFernanda Paradizo / CBAt\nCampeonato Ibero Americano de Atletismo - São Paulo\nA corrida é uma das modalidades esportivas mais simples e naturais, porém ela como esporte em si requer alguma atenção quanto aos movimentos cíclicos e locomoção do corpo de forma coordenada e ritmada. Na biomecânica do movimento, a corrida possui duas fases distintas, que são:\nMas há um momento entre essas duas fases em que o corpo permanece no ar sem contato com o solo. Assim podemos definir a corrida como uma sucessão de saltos.\nOs exercícios de biomecânica podem auxiliá-lo a melhorar a técnica de corrida e, consequentemente, melhorar a performance, sem que para isso você gaste energia desnecessária. Selecionamos três dos principais exercícios que podem ser úteis e lhe ajudar. Eis a seqüência:\nElevação dos joelhos (skipping alto) - faça 50 metros levantando os joelhos até a altura da cintura, com os braços perpendiculares ao corpo e num ângulo de 90 graus. Os movimentos devem ser ritmados e realizados com muita calma, concentrando-se na execução técnica dos movimentos.\nO toque no solo deverá ser executado com a ponta dos pés, os braços devem ser movimentados paralelos ao corpo, em forma de pêndulo (permanecendo num ângulo de 90 graus). Durante a execução do exercício, a cabeça deve permanecer no prolongamento do corpo, o olhar direcionado para a frente, os músculos do rosto e pescoço devem estar descontraídos (assim como todos os membros do corpo).\nElevação dos calcanhares (skipping atrás) - repita o movimento anterior, mas dessa vez encostando os calcanhares nos glúteos. Neste exercício o corpo deve estar ligeiramente inclinado para a frente para facilitar o movimento técnico e deslocação (lembre-se que são exercícios direcionados para a corrida e não para o futebol, em que a cada elevação dos calcanhares há um toque das mãos atrás). Os braços continuam na posição de semiflexionados num ângulo de 90 graus, e os movimentos paralelos ao corpo (balanço para a frente e para trás)\nAmplitude de passadas (stride) - neste exercícios, unimos os trabalhos de técnica anteriores, ou seja, correr 100 metros de forma natural divididos em 2 vezes 50 metros, sendo a primeira metade com ênfase na amplitude de passadas, elevando os joelhos e projetando o quadril para a frente, com ação enérgica dos braços. Na puxada atrás, as pernas devem fazer o movimento cíclico (calcanhares próximos aos glúteos).\nNos 50 metros seguintes, a corrida deve ser em progressão (a velocidade do esforço deve ser entre 80% do esforço máximo. Lembre-se que aceleração não quer dizer velocidade máxima). O objetivo principal deste exercício é concentrar-se na técnica (sincronismo). O toque dos pés no solo deve ser rápido, com projeção do corpo para a frente.\nVale lembrar que diferentes distâncias exige técnicas diferentes, por exemplo, a forma de correr de um atleta especialista em 100 metros rasos difere de um corredor de maratona (42.195 metros, prova de longa distância do atletismo).\nPorém, o ponto em comum entre os dois é a necessidade de possuir uma técnica de corrida eficiente (biomecânica) onde se gaste o menos possível de energia e consequentemente um melhor deslocamento para a frente.\nESPN.com.br 11 Aug, 2014\nMeia Maratona de Itapira - 21 km\nEm 1983, fui escalado pelo presidente da Federação Paulista de Atletismo, o comendador Evald Gomes da Silva, para representá-lo na Meia Maratona de Itapira, interior de São Paulo. Na ocasião, exercia o cargo de diretor do departamento infanto-juvenil e, a minha missão era acompanhar a prova do carro madrinha (veículo que vai à frente dos líderes) e ao término da prova participar da solenidade de entrega de prêmios.A Meia Maratona de Itapira era uma das principais corridas do Estado de São Paulo, assim como a Meia Maratona da Independência da Gazeta Esportiva. A prova reunia os principais atletas do Brasil.\nConforme o combinado, lá estava eu se apresentando ao organizador do evento. Porém, na função de técnico da CORPORE, na época, estava com o atleta Edson Bergara. Contrariando o presidente da FPA, resolvi correr a prova, uma vez que começava a treinar distâncias mais longas junto com os atletas da Corpore (a minha prova por vários anos, foi os 400 metros rasos). No início dos anos 80, poucos se aventuravam em corridas longas, e não mais do que cem atletas só "os feras" se perfilaram a linha de largada, dentro do Estádio Municipal de Itapira.\nLogo na largada, todos sumiram, mas, não desanimei e fui em frente. Na altura do quilômetro cinco, entrávamos pelos canaviais, o piso, uma mistura de terra e areia, subida e descida o tempo todo, ninguém à frente e muito menos atrás. Chegava o quilômetro dez, em um dia de muito sol, e nada de água (na época não tinha postos de água nas provas), mas continuei em frente, até sair do canavial muitos quilômetros depois. Já retornando a cidade, avistei um corredor e num último esforço relembrando os bons tempos de velocista, para tentar não chegar em último e quem sabe abaixo das duas horas, alcancei o corredor, que me falou que estava com cãibras.\nTentando incentivá-lo, falei vamos juntos, achando que o sujeito já estava no prego. O cara se animou e me deixou para trás novamente. Completei a prova em último com 2h10, uma hora depois do vencedor, o Edson Bergara, que já tinha recebido o prêmio. Medalhas, na época, só para os primeiros. Nos quilômetros finais, estava louco por uma sombra e água fresca. Quando cruzei a linha de chegada, um dos organizadores, veio me recepcionar e falou, "guardei um vale refrigerante e lanche para você", de imediato agradeci. Estou salvo!


PrCeceu Valença é filho de Alceu Valença e, claro, sempre esteve no meio da música. Tocou bateria na banda do pai e agora lança seu próprio trabalho como cantor. Após lançar o single “Doce Menina”, composição inédita de Heberth Azzul, Ceceu preparou uma versão...\nGabriel Gonti, músico mineiro que escolheu São Paulo para viver, começa o ano de 2018 com canção nova. “Nada Além de Nós”, do álbum “Eterno Viajante” (2017) ganhou versão acústica e participação da compositora Sarah Renata. A música será disponibilizada nas plataformas digitais em data...\nCompletando 25 anos de carreira como cantor e compositor, o paulista Valtinho Jota e a Deck lançam hoje o single e clipe “Eu Sei”. A música foi gravada com a participação de MC Bin Laden. “Este ano completo 25 anos de carreira e nada melhor...\nCom muito reverb saindo de um Giannini Baguinho, os Beach Combers apresentam seu novo álbum "Beach Attack". A vibração das ruas se encontra na areia da praia com elementos psicodélicos e garageiros, trazendo novas atmosferas junto ao surf rock instrumental nas composições. Muito balanço com...\nConhecida por gravar releituras de suas canções preferidas, Ana Gabriela escolheu “Céu Azul”, sucesso da banda Charlie Brown Jr, para começar o ano. A balada já está tocando nas principais rádios do Brasil e chega as plataformas digitais no dia 19 de Janeiro. ...\nNo dia 4 de abril de 2018 Cazuza completaria 60 anos. Um dos grandes poetas do rock nacional e da música popular brasileira ganha uma bela homenagem na voz do cantor e compositor Marcelo Quintanilha: o álbum “Caju – Canções de Cazuza por Marcelo Quintanilha” Caju,...\nCacife Clandestino – Dona do Baile\nLogo no início de sua carreira o Cacife Clandestino conquistou o rap nacional com a música “Beija Flor”, em 2010. Desde então, Felp 22 (vocalista/compositor) e Terror dos Beats (DJ/Beatmaker) saíram em turnê pelo país e lançaram mais três discos. Agora contratados pela Deck, eles...\nHumberto Gessinger se prepara para lançar o registro ao vivo do show “Desde Aquele Dia – A revolta dos Dândis 30 anos”. O lançamento está previsto para março de 2018. Além do show em si, o DVD exibirá registros audiovisuais de quatro músicas inéditas não...\nDepois de regravar sucessos do Pop, Rock e Samba, a Orquestra Petrobras Sinfônica prepara uma homenagem ao reggae. O quarto EP da série “O Clássico é...\nHumberto Gessinger – Cadê?\nEnquanto se prepara para o lançamento de seu novo DVD, Humberto Gessinger lança quatro músicas inéditas nas plataformas digitais. A segunda chama-se “Cadê” e entre seus temas está a busca de empatia e humanidade na sociedade....\n"Tô Na Rua"" é o novo single da Banda Uó. A música vem depois de um anúncio de hiato, no qual os seus três membros irão embarcar em novos projetos e experiências novas. Composta por Davi Sabbag, Mateus Carrilho e Pedrowl, ""Tô Na Rua"" é...


2009 | Kica de Castro\nPostado em 10:29 comentários (27)\nPostado em 22:45 comentários (1)\nPostado em 22:25 comentários (4)\nAté uns anos atrás, tempo não tão distante, falar sobre deficiência era um assunto capaz de provocar constrangimento; ter defeito físico, necessitar de algum tipo de acessório para se locomover, fosse um par de muletas ou uma cadeira de rodas, significava invalidez, seres descartáveis para a sociedade. Mesmo na atualidade, com os programas de apoio ao deficiente e amplas campanhas de conscientização, ainda existe muito preconceito, discriminação e ignorância em relação aos portadores de necessidades especiais.\nImagine, então, deficientes no mundo da moda! Como pode um deficiente - cadeirante, usuário de muletas ou próteses - ter sensualidade, beleza e charme? Será possível isto numa sociedade preconceituosa e com pensamentos preconcebidos, para quem a beleza e a sensualidade têm um padrão já estabelecido?\nAté algum tempo, cogitar essa possibilidade era motivo de piada ou, no mínimo, comentário maldoso. (Já vivenciei situação assim, mas, depois, conto esse fato). Entretanto, para a ousada Kica de Castro, isto não existe. Fotógrafa e publicitária, é profissional de mente aberta, com a fina percepção de enxergar além do que aparenta ser, ela fala sobre beleza e sensualidade do deficiente com propriedade, visto que possui a experiência de quem já trabalhou no mundo da moda com os estereótipos muitas vezes impostos pela sociedade.\nSeu currículo inclui, desde o ano 2000, o início de uma carreira com eventos sociais, passando, de 2002 a 2007, a atuar como chefe de fotografia em um Centro de Reabilitação para pessoas com deficiência física. Foi aí, segunda ela, que despertou seu interesse e proximidade com esse mundo. Produzindo fotos científicas para prontuário médico, Kica percebia a inibição e até constrangimento por parte desses pacientes. Sentiu, então, a necessidade de trabalhar a auto-estima dessas pessoas, com a ajuda de uma amiga psicóloga. Iniciou, dessa forma, sua jornada, que considero como um trabalho “de formiguinha”, já que, no Brasil, a trajetória de valorização do portador de necessidades especiais ainda segue a passos lentos. Em outros países, como os europeus, já existem concursos no estilo “a mais bela cadeirante", realizado na Alemanha e na França, uma espécie de “reality show” somente com deficientes.\nFoi assim que levou para o estúdio da instituição acessórios, maquiagem; brincava, dizendo que as fotos iriam para as revistas com fotos sensuais e ficariam famosos. Conseguia, dessa forma, que se soltassem e, confiantes nela e em si mesmos, posassem para seus “clics” com mais naturalidade e leveza. A essa prática, Kica deu o nome de fototerapia!\nO resultado da persistência e, acima de tudo, sensibilidade, de Kica de Castro chegou até à mídia graças a sua ousadia, responsabilidade e, principalmente, ética. Seu “casting” vem sendo solicitado para campanhas publicitárias e revistas segmentadas. A revista Sentidos (Editora Escala) traz na capa de sua edição 48, três lindas mulheres, sendo duas delas do casting de Kica de Castro: Diolice Barbosa,19, e Daiane Lopes, 27.\nO caminho aberto por Kica ajudou Juliana Costa,13, a colocar em prática seu grande ideal de ser modelo. Paraplégica, vítima de bala perdida, sempre almejou as passarelas. Não desistiu desse sonho após o acidente e o viu tornando-se realidade quando foi apresentada a Kica de Castro no programa TV Xuxa, da Rede Globo de Televisão exibido em 30 agosto de 2008. Foi contratada pela fotógrafa para fazer parte de seu casting e hoje segue com seus ensaios fotográficos, sempre acompanhada pela produção do programa TV Xuxa. Confira\nEsse trabalho tomou tamanha proporção que, recentemente, após alguns entendimentos, Kica de Castro se tornou representante oficial, no Brasil, da agência alemã Visable, de Dirk Gelbrecht, com sede em Langelsheim. Essa parceria amplia os horizontes para que moças e rapazes brasileiros portadores de deficiência ingressem no mundo da fotografia profissional no Brasil e exterior. No próximo mês de maio, Kica atravessará o Atlântico, acompanhada de duas modelos de sua agência, que vão se conhecer pessoalmente e realizar seus primeiros ensaios em terras internacionais. Na bagagem, a fotógrafa levará propostas de outros grandes projetos. “Tenho muitas idéias e quero levar muita gente boa e talentosa comigo, pois me realizo quando sei que colaboro para a realização de outras pessoas, autoras de outros projetos; tento fazer parceria, porque acredito no trabalho coletivo, princípio que adoto para acontecer a verdadeira inclusão. É preciso haver união”, afirma Kica, dona de uma simplicidade envolvente.\nA modelo Haone Thinar,16, que, por decisão própria e com aval de sua mãe, aos nove anos amputou uma das pernas em função de um câncer, teve seu ensaio fotográfico enviado para a Alemanha. ”Hoje, ela é modelo destaque na Visable, e está fazendo muito sucesso. Estão amando suas fotos”, diz Kica, orgulhosa de sua pupila, levando, para a Europa, a beleza da mulher deficiente brasileira.\nOutra “menina dos olhos” de Kica é a apucaranense Daiane Lopes ,27, Vítima de paralisia cerebral por falta de oxigenação na hora do parto, precisa de muletas para se locomover. Engajada, colaborou nas pesquisas para a criação de um dos personagens de história em quadrinhos “Turma da Febeca”, do cartunista carioca Victor Klier, cujos personagens são crianças e adolescentes com algum tipo de deficiência ou patologia. Logo após, conheceu Kica de Castro por meio do amigo Dudé e, em sua melhor fase, mostrou todo o seu potencial em fotos lindas e sensuais. Encara isto com muito profissionalismo e disciplina. Quando Kica a convoca para a sessão de fotos, ela sai do Paraná, toma ônibus, numa viagem de oito horas, e chega na data agendada, mostrando-se determinada ao que se propôs. E não para por ai. Por conta de fotos divulgadas em toda a mídia, Daiane foi vista por Emilia Cretuchi Quartim, presidente da Adefiap (Associação dos Deficientes Físicos de Apucarana), que desenvolve um trabalho de inclusão do deficiente físico no mercado de trabalho e garante acesso a tratamentos gratuitos. Encantada com o sucesso de sua conterrânea, Emilia a convidou para ser representante do Projeto Memorial Apucarana, com parceria junto à Secretaria de Cultura local.\nPatrícia Lopes do Nascimento, 24, outra fotografada, participou de desfile numa feira de noivas e também de algumas fotos de moda para lojas de bairro e, ainda, foi promotora (recepção) em eventos de uma empresa multinacional.\nDiolice Barbosa, 19, tetraplégica desde os 12 anos, devido a uma cirurgia mal-sucedida, para retirada de um tumor na coluna, reaprendeu a viver. Freqüenta uma instituição que ajuda na sua reabilitação e lá aderiu ao mundo das poses, pois, dona de uma beleza peculiar e um sorriso contagiante, foi convidada a posar numa campanha interna. Foi o seu passaporte para o mundo dos flashes, com ensaios para revistas e sites.\nConheça o casting\n“Gostaria de dizer-lhes que meu objetivo é mostrar que ‘beleza’ e ‘deficiência física’ não são duas expressões contraditórias. Que pessoas com esse tipo de problema são felizes e têm os mesmos padrões de vida que as pessoas consideradas normais; e que trabalhar como modelo profissional é possível. Que existe sentido em nos preocuparmos com encontrar o rapaz, a moça, o companheiro ou alma-gêmea. E que não existe razão alguma para nos escondermos do mundo devido a um problema físico. Há muito mais num ser humano do que a perfeição física.”\nPostado em 16:21\nKica de Castro é fotógrafa profissional, desde 2000. Em 2002, recebeu o convite para trabalhar como chefe do setor de fotografia num Centro de Reabilitação para pessoas com deficiência física, ficando nessa instituição, até 2007. O primeiro contato, foi para fotos cientificas, para prontuário e publicações médicas. “Confesso que isso , era de forma fria e muito invasiva para os pacientes” diz Kica.\nPara o clima não ficar tão pesado, ela começou a levar acessórios: espelho, pente, gel, brincos e até perfume, isso para deixar o ambiente com cara de estúdio. Em 2003, juntamente com uma amiga do setor de psicologia, fizeram um trabalho de resgate de auto estima através da fotografia, e deram o nome de FOTOTERAPIA.\nEm 2004, as meninas retratadas começaram a cobrar uma chance no mercado de trabalho, mas como modelos mesmo. “Iniciei uma pesquisa, apresentei para alguns amigos empresários, e as oportunidades de fato quase não existiam.” diz Kica. Sua pesquisa à levou a alguns fatos, como um concurso de a mais bela cadeirante, na Alemanha, uma espécie de Big Brother na França…\n“Fui pesquisando, fazendo alguns contatos e no final de 2007, resolvi abri a agência de modelos para pessoas com algum tipo de deficiência física. Em 2008, fiz parceria com uma agência na Alemanha, Visable. Sendo que já mandei material fotografia de duas modelos, que já tem destaque no mercado internacional, ambas amputadas.” Agora em 2009, a parceria esta mas sólida, abrindo oportunidades para outras patologias.\nEsta na moda falar de inclusão social, porem aqui no Brasil, pouco se fala de beleza e sensualidade. Muitas barreiras, pouco acesso e quase nenhuma sensibilidade. O que começou como no auxilio de resgate da auto-estima, hoje é uma opção no mercado de trabalho.\n“Ser diferente tambem tem seu lado belo” diz Kica.\nTestar ventoinha do radiador antes de trocar Honda Civic 98-99-2000 e outros - Faço essa postagem para ajudar todas as pessoas com dificuldades de locomoção que usam carros com câmbio automático links abaixo com videos importantes, a...


Pássaros de jardim e pátio - como atraí-los com as diferentes cores?\nVocê tem jardim ou terraço? Você adora pássaros e sonha em atrair mais para este espaço ao ar livre? Aproveite o nosso recurso sobre pássaros e cores do jardim. Você descobrirá como criar um ambiente mais acolhedor em seu espaço ao ar livre, atraindo pássaros graças às diferentes cores.. Como atrair pássaros de jardim com... Read More\nVocê tem jardim ou terraço? Você adora pássaros e sonha em atrair mais para este espaço ao ar livre? Aproveite o nosso recurso sobre pássaros e cores do jardim. Você descobrirá como criar um ambiente mais acolhedor em seu espaço ao ar livre, atraindo pássaros graças às diferentes cores..\nComo atrair pássaros de jardim com as diferentes cores ?\nVocê sabia ? Os pássaros reconhecem certas cores e são atraídos por suas nuances. Por isso, você pode usar seus instintos para convidar mais pássaros para o seu pátio ou jardim. Nas linhas a seguir, falaremos mais sobre cores e pássaros. Continue lendo para aprender como os pássaros percebem as sombras, o que elas significam para elas e como usá-las em sua decoração..\nPássaros e cores – Por que os pássaros vêem as cortinas ?\nSe você ama pássaros, você já deve saber que as cores têm um significado especial em sua existência. Os diferentes tons são importantes para muitas espécies. As cores podem dar diferentes indicações aos pássaros. Eles permitem que eles reconheçam os perigos e, portanto, podem atraí-los ou repeli-los. Aqui estão algumas das maneiras pelas quais as cores são importantes para os habitantes de nossos jardins..\nAs cores da plumagem indicam que um pássaro está maduro e saudável\nUma das coisas mais interessantes a se notar sobre isso é que as cores desempenham um papel na propagação dos pássaros. As cores brilhantes da plumagem indicam que um pássaro está maduro. Eles também mostram que ele está com boa saúde. Outros pássaros tendem a ser atraídos por esta plumagem, que serve como uma indicação de um bom companheiro..\nAs cores vivas da plumagem mostram que chegou a época de reprodução\nVocê já deve saber que os pássaros mudam de plumagem, o que também lhes permite mudar a cor das penas. A mudança de uma plumagem antiga para uma plumagem de cores mais brilhantes indica, aos seus olhos, o início da época de reprodução..\nAs cores permitem que os pássaros diferenciem entre vários alimentos\nComo os animais, os pássaros se alimentam de alimentos naturais. Por isso, eles têm a capacidade de reconhecer os alimentos pelas cores. Certos tons permitem que os pássaros reconheçam as toxinas. Ao mesmo tempo, as cores vivas permitem reconhecer os frutos maduros. Graças a essas nuances, os pássaros podem identificar frutas prontas para comer com teor de nutrientes ideal..\nGraças às sombras, os pássaros encontram flores que atraem insetos\nUm bom número de pássaros também se alimenta de insetos. Os matizes variados podem atrair esses pássaros porque as flores nesses matizes têm mais néctar. Como resultado, eles atraem insetos que são, por sua vez, uma fonte de alimento para os pássaros. Para as aves migratórias, a mudança na cor das folhas das árvores tem outro significado. Pode indicar a mudança de estação e a época da migração.\nEm suma, os pássaros são muito sensíveis às cores. Por esse motivo, adicionar as cores certas ao seu jardim pode ser uma forma criativa de atraí-los. Esse seria o caso especialmente no final do outono e no inverno, quando as sombras vivas são menos numerosas na natureza..\nQuais são as melhores opções de cores para atrair pássaros ?\nComo você entendeu ao ler a seção anterior, as cores podem ter vários significados para os pássaros. Por esse motivo, cores diferentes têm efeitos variados nas espécies. Assim, algumas espécies podem ser atraídas por cores que indicam uma fonte de alimento. Outros pássaros podem preferir cores semelhantes às de sua própria plumagem. Para explicar isso, deve-se lembrar que essas nuances específicas podem indicar um potencial companheiro ou outra ave do mesmo espaço que está se saindo bem em seu habitat..\nEm resumo, pode-se dizer que, em geral, a maioria das espécies são atraídas por tons claros. Alguns tipos de pássaros também podem preferir tons específicos. Por exemplo, pássaros exóticos como os beija-flores adoram tons de vermelho e rosa. Orioles, como beija-flores, são atraídos por laranja.\nQue tal tons de camuflagem ?\nAté agora, falamos sobre vários exemplos com nuances vívidas. Eles atraem pássaros porque são semelhantes à sua plumagem. Além disso, também estão muito presentes nos nossos jardins através das flores. Mas e os tons de camuflagem ?\nOs tons de camuflagem são naturais. Eles permitem que animais e pássaros se escondam para sobreviver melhor em caso de exposição ao perigo. Para predadores, as cores de camuflagem servem como uma forma de passar despercebido quando eles perseguem a presa.\nTons de cinza, marrom e verde são geralmente considerados cores de camuflagem naturais. Essas cores de plumagem permitem que os pássaros do jardim sejam menos perceptíveis nas copas das árvores. Por isso, são uma boa forma de atrair pássaros com temperamentos mais nervosos. As cores naturais representam, para essas espécies, mais segurança. Como resultado, os pássaros podem ser atraídos para um jardim ou um terraço repleto dessas nuances e que lhes inspira uma sensação de segurança..\nComo usar cores em seu exterior para atrair pássaros do jardim ?\nPara atrair pássaros ao seu espaço ao ar livre, podemos, portanto, usar tons vivos ou cores de camuflagem. Nos parágrafos a seguir, damos a você algumas idéias de como incorporar esses tipos de cores para tornar seu exterior ainda mais atraente para os pássaros de jardim..\nComo atrair pássaros para o seu jardim com plantas ?\nExistem muitas maneiras de adicionar fontes de cor natural para atrair pássaros de jardim. Paisagismo com flores coloridas, árvores, arbustos, cipós e ervas é uma das melhores opções. Muitas plantas de cores vivas também fornecem alimento para as diferentes espécies. Algumas árvores e arbustos também podem servir como abrigos naturais para pássaros de jardim. Com alguma sorte, você poderá criar um ambiente ideal para ninhos de pássaros. Tudo isso tornará esses elementos do seu exterior ainda mais úteis..\nComo escolher as plantas de jardim certas para sua missão ?\nAs plantas são, portanto, uma das melhores maneiras de incorporar cores atraentes para pássaros de jardim. Aqui estão algumas dicas sobre como escolher espécies atraentes para eles..\nAo escolher plantas para convidar os pássaros para o seu ar livre, opte pelas variedades mais coloridas. Uma dica nesse sentido é apostar em plantas com flores resistentes às condições climáticas. Assim, suas flores serão mais duráveis e você poderá atrair pássaros por longos períodos..\nAntes de comprar plantas, você pode estudar como a folhagem muda com o tempo. Examine as cores das flores, mas também as dos frutos produzidos pelas plantas. Também preste atenção às mudanças naturais nas cores da folhagem no outono. Escolha estas espécies que se caracterizam pelas suas nuances interessantes durante as várias estações do ano. Desta forma, você aumentará suas chances de atrair pássaros de jardim ao longo do ano..\nComo usar plantas para atrair pássaros para um pátio ou varanda ?\nVocê tem um terraço ou varanda e quer atrair pássaros? Nesse caso, considere adicionar plantas coloridas aos recipientes grandes. Opte por plantadores ou vasos de varanda. Graças a este tipo de contentor, poderá criar um espaço repleto de cores que será ainda mais apelativo para os pássaros do jardim..\nComo atrair pássaros de jardim com acessórios decorativos em seu espaço ao ar livre ?\nSe você adora pássaros e quer atraí-los para o seu espaço ao ar livre, também pode apostar em acessórios e objetos de decoração em tons interessantes. Os observadores de pássaros têm muitas opções para complementar seus espaços ao ar livre com toques coloridos atraentes para pássaros de jardim. Aqui estão algumas idéias para fazer isso que funcionam bem..\nOpte por uma bola colorida perto de uma piscina de água\nUma boa ideia a este respeito é adicionar uma bola colorida decorativa ao seu espaço exterior. Este truque funcionará ainda melhor se você decidir instalar o item decorativo perto de um comedouro de pássaros. Você também pode tentar colocar seu acessório próximo a uma fonte de água, como um pequeno lago ou fonte. Os pássaros podem ser atraídos não apenas pelas cores, mas também pela abundância de água doce em seu jardim..\nPinte as cercas do seu jardim\nVocê tem uma cerca de madeira no jardim? Ou você construiu um galpão de jardim feito desse material? Então temos uma ideia para você. Experimente pintar esses elementos do seu espaço ao ar livre com cores brilhantes. Isso os tornará ainda mais interessantes para pássaros de jardim. Se decidir seguir este conselho, recomendamos que aposte em tintas que não são tóxicas para os animais. Isso criará um espaço que não é apenas atraente para os pássaros do jardim, mas também mais seguro para toda a vida selvagem ao redor de sua casa..\nFaça alimentadores coloridos\nOs observadores de pássaros que gostam de DIY também podem decidir fazer seus próprios comedouros de pássaros no jardim. Fazer você mesmo esses tipos de objetos decorativos para exteriores não é nada difícil. Você pode adotar vários projetos dependendo do seu conhecimento e dos materiais que você tem disponível.\nPor exemplo, se você se sente confortável com madeira, tem a opção de fazer um comedouro para pássaros com este material natural. Como alternativa, você também pode reciclar muitos tipos de materiais e itens antigos que não usa mais. Para se inspirar, faça um tour em nosso comedouro de pássaros e caixa de nidificação, criando ideias que estão disponíveis aqui !\nNão importa se você decidiu fazer seu próprio comedouro de pássaros do zero ou se vai reciclar um item antigo de que não precisa mais. O que interessa para atrair pássaros de jardim é optar por uma decoração colorida! Portanto, certifique-se de que seu alimentador seja pintado em tons claros. Ou, se não for possível, adorne-o com enfeites desse tipo de cor. Considere fitas coloridas ou flores artificiais para decorar seus comedouros.\nDecore o seu jardim com objetos coloridos interessantes para os pássaros\nPara adicionar acessórios decorativos ao seu espaço exterior e atrair pássaros do jardim, também pode apostar em todo o tipo de objectos originais. Mesmo as decorações antigas podem ajudá-lo a ter sucesso em sua missão de atrair pássaros para seu espaço ao ar livre. Basta pintá-los com cores brilhantes! Então, pense em renovar seus vasos, bancos de jardim, treliças ou caramanchões.\nQuer completar a decoração de seu exterior com alguns acessórios novos? Portanto, escolha objetos decorativos com toques de cor. Os pássaros do jardim os acharão particularmente atraentes. Exemplos desse tipo de objeto são pedras de acento, sinos de vento, pequenas estátuas e semelhantes..\nAlgumas dicas adicionais para atrair pássaros de jardim com cores decorativas\nVocê vai entender, atrair pássaros de jardim com cores não é muito difícil. Principalmente porque esse tipo de missão não exige muito esforço! E, em qualquer caso, não vai exigir que sacrifique o aspecto estético do seu jardim ou terraço para tornar o espaço mais atraente para os pássaros..\nNa verdade, para atrair pássaros de jardim, você não precisa de muitas cores. Simplesmente, todos os objetos pintados e todos os detalhes coloridos em seu exterior devem ser claramente visíveis do céu. Afinal, os pássaros precisam ser capazes de identificá-los facilmente. !\nUm acessório escondido debaixo de uma árvore com uma copa grossa, bonita e colorida como é, não será capaz de atrair tantos pássaros quanto um objeto de decoração claramente visível do céu.\nDa mesma forma, evite objetos coloridos que se movem com frequência. Por exemplo, moinhos de vento, bandeiras ou birutas não são muito eficazes para atrair pássaros de jardim. Mesmo que sejam realmente acessórios muito bonitos para completar a decoração de um jardim ou terraço. Isso porque o movimento constante pode assustar os pássaros..\nPor fim, observe que objetos coloridos colocados perto de comedouros e tanques de água podem ser a solução mais eficaz para atrair pássaros de jardim para o ambiente externo. Esses acessórios ajudarão as aves a localizar os recursos de que precisam, como água e comida. Uma vez feito isso, e se esses recursos estiverem disponíveis em abundância, os pássaros do jardim vão querer ficar perto de sua casa. !


O Restaurante Carnivore de Nairobi - Um Pouquinho de Cada Lugar\nComeçamos hoje a voltar para casa. Nos despedimos do Serena Lodge Hotel, da Tanzânia e da Cratera do Ngorongoro, às sete horas da manhã e pegamos a estrada de volta para Kilimanjaro. No início a estrada contorna a borda da Cratera. Fazia muito frio, a umidade era imensa e o denso nevoeiro não nos permitia ver 50 metros adiante.\nA borda da Cratera do Ngorongoro está sempre coberta por uma neblina intensa.\nForam cinco horas de viagem entre o Ngorongoro e o Aeroporto Internacional de Kilimanjaro. No caminho da estrada, as paisagens e as situações que já tínhamos vivido antes. A rotina continuava na savana africana. Os Masai conduzindo os seus rebanhos para as pastagens, de vez em quando obstruíam a estrada.\nOs Masai conduzindo os seus animais.\nPassamos por Arusha, onde o comércio frenético na beira do caminho chama a atenção e divide o espaço com as áreas agrícolas, onde destacam-se o milho, o café e a banana.\nOs vilarejos nos arredores de Arusha.\nChegamos ao Aeroporto Internacional de Kilimanjaro e pegamos um voo de uma hora de duração, da Safarilink, em um avião pequeno, até o Aeroporto Wilson, no centro da cidade de Nairobi. Mais uma vez sobrevoamos o Monte Kilimanjaro e é sempre bom de ver, mesmo que debaixo de intensa nebulosidade.\nChegamos a Nairobi e fomos direto para o Hotel Southern Sun Mayfair. Essa seria a terceira vez que estávamos passando por aí nessa viagem.\nO Southern Sun Mayfair de Nairobi\nÀ noite fomos jantar no icônico Restaurante Carnivore, um dos mais famosos de Nairobi. O restaurante é um programa para turistas, mas se somos turistas, vamos lá.\nO Restaurante Carnivore\nPossui uma boa ambientação, um bom serviço, mas a proposta é apresentar para os clientes, múltiplas opções de carnes africanas. No passado, o Carnivore, chegou a servir carnes exóticas, como camelo, antílopes, etc. Hoje, com as restrições proibitivas, a única carne exótica que existe é a de crocodilo. No mais: porco, boi, carneiro, frango e peru, compõe o cardápio de churrasco, que deixa a desejar, sobretudo para nós, brasileiros, que temos as melhores churrascarias do Mundo.\nAmanhã vamos nos despedir do Quênia.\nSerena Lodge Hotel\nPrevious Posts Os leões e os Masai\nNext Posts Out of África, deixando a África para trás


Pesquisa para ajudar no tcc sobre Trabalhos de casa - Ajuda - dqdissertacaoruvq.kerberosmc.us\nQuem está escrevendo o tcc, sabe a dificuldade que é horas de pesquisa, noites mal dormidas, tópicos que não podemos esquecer, compromissos, reuniões agendadas. Vamos fazer uma série de artigos no blog do fastformat sobre os vários métodos de pesquisa de ajudar o leitor na método para utilizar no seu tcc. Pessoal bom dia, postei uma pesquisa que estou realizando para meu tcc sobre assexuais aqui no fórum esta pesquisa se dá. Área de chat para dúvidas sobre no tcc sem drama você conta com professor para te ajudar no desenvolvimento do seu tcc e metodologia, pesquisa de.\nHc busca idosos para pesquisa sobre 44 comentários sobre “ dica: exemplos de temas para tcc obrigada pela ajuda, estou no meu primeiro ano de. Muito obrigado por este site de pesquisa e ajuda um tema para o meu tcc,já estou no 7º período de sobre a escolha de temas para tcc ou. Ajuda no tcc: olá mamães, preciso fazer meu tcc, e para isso preciso da participação de vcs em uma pesquisa bem rapidinha, te espero lá vc vai me ajudar muito. Sei que muita gente acompanha meu blog e não custa ajudar quando alguém pede um favor no meu pedindo para ajudá-la na sua pesquisa do tcc sobre novos. Para quem está enfrentando o desafio de elaborar o temido trabalho de sobre contato no dois sites que podem ajudar muito quem está elaborando o tcc. Para saber mais sobre como fazer um planejamento prévio vai te ajudar muito no você poderá expandir a pesquisa do seu tcc para o projeto de.\nHá muitas opções de temas de tcc de administração, por isso os estudantes do último ano costumam ficar em dúvida sobre qual o melhor assunto para abordar no. Uma vez definida a pesquisa, precisamos indagar sobre quais as de tcc, e algumas dúvidas surgiram no momento da de grande ajuda para sanar. Veja os 7 passos para elaborar um tcc de sucesso ele está no projeto para auxiliá-lo quanto a construção do seu trazendo novos olhares sobre o tcc. Preciso de algumas perguntas para elaboração do tcc sobre gestão como resultado, no já fiz 3 tcc, e perguntas eu fiz na pesquisa.\n5 dicas que irão ajudar a fazer seu tcc precisa fazer para tirar aquele 10 o tcc no design é composto o tempo para fazer uma pesquisa livre sobre o.\nOs 3 erros mais comuns no tcc problema de pesquisa para o monografis ajuda estudantes a como fazer um tcc prova de duvidas comuns sobre pesquisa.\n5 aplicativos para ajudar no home office mantenha-se antenado ao que acontece no mundo para manter uma pesquisa meu tcc sobre liderança que apresento no.\nO problema de pesquisa para o seu tcc não precisa ser um a gente trabalha é sobre o problema de pesquisa do tcc ”problema de pesquisa” no meu tcc. Os 3 erros mais comuns no tcc problema de pesquisa para como fazer um tcc à prova de plagio monografis ajuda assine nosso canal para ficar atualizada sobre. O primeiro passo ao avaliar os temas para o seu tcc é essa informação é fundamental para que você escolha um tema de pesquisa dicas sobre tcc. Modelo de projeto de pesquisa sobre evasÃo escolar a necessidade de trabalhar para ajudar os pais em casa, ou no trabalho no campo.


Site Restorando recebe aporte de R$ 30 milhões ~ Fusões & Aquisições\nO site de reservas de restaurantes Restorando, lançado em 2011, acaba de receber seu terceiro e maior aporte - R$ 30 milhões - de um grupo liderado pelo fundo americano de investimentos em empresas novatas Flybridge Capital Partners.\nOs sócios fundadores Frank Martin e Franco Silvetti permanecem no controle da operação, mas o Flybridge terá uma fatia relevante do negócio (não divulgada), e Jon Karlen, sócio-geral do fundo, fará parte do conselho de administração.\nTambém participam do investimento os fundos Endeavor Catalyst, Emergence Capital Partners, Kaszek Ventures, Atomico e Storm Ventures. Os quatro últimos já eram sócios-investidores do Restorando - ao todo, aplicaram US$ 3,7 milhões desde 2011.\nKarlen, do Flybridge, afirma que o Brasil se mantém atraente, apesar da desaceleração econômica. "O uso da internet e de smartphones cresce muito rapidamente no país, apesar da expansão menor do PIB, e esses são dois fatores-chave para os negócios em que investimos", diz. O Flybridge também é acionista dos sites Open English (ensino de inglês), Madeira Madeira (venda de material de construção e decoração), Infracommerce (de serviços para lojas virtuais) e Pitzi, de assistência técnica para aparelhos celulares.\nSegundo Franco Silvetti, diretor de operações do Restorando, os novos recursos serão usados principalmente para reforçar a operação brasileira, com sede em São Paulo. Hoje, o site permite reservas em estabelecimentos da capital paulista, do Rio, de Belo Horizonte, Brasília, Curitiba e Porto Alegre. Um escritório na Argentina comanda as atividades na América Latina. Além do mercado argentino, a empresa está no Chile e na Colômbia e em 2014 pretende chegar a Peru e Venezuela.\nNo total, o site tem 2 mil restaurantes cadastrados e fez, desde 2011, 2 milhões de reservas. O cliente não paga para acessá-lo e garantir sua mesa em um dos estabelecimentos. A remuneração do negócio vem dos restaurantes, que pagam R$ 3,50 por reserva efetivada. O benefício para eles, além da reserva em si, está em ter um banco de dados de clientes e um meio de gerenciar a demanda - as casas oferecem descontos de até 30% pelo site para quem escolhe horários de menor movimento.\nA expectativa da empresa é atingir 7 milhões de reservas em 2014. O Restaurando não é o único no país a oferecer esse tipo de serviço no mercado brasileiro. Entre seus concorrentes estão o Zuppa, do site de compras coletivas Peixe Urbano, e o Grubster.\nA expansão do Restorando para outros países da América Latina e regiões do Brasil estava nos planos para 2012, mas a estratégia mudou. "Decidimos colocar mais foco em São Paulo", afirma Silvetti. Este ano, a meta é acelerar as vendas do serviço a restaurantes não só no mercado paulistano, mas nas outras cinco capitais em que está presente. A decisão de onde concentrar esforços está relacionada aos preços médios dos restaurantes na cidade - quanto mais altos, menos os R$ 3,50 por mesa pesam para os estabelecimentos - e ao interesse dos moradores por gastronomia, medido pelo acesso a sites relacionados ao tema.\nSilvetti diz que boa parte do novo aporte será usado em "fortes contratações" nas áreas de marketing e tecnologia. "Serão pessoas muito sêniores do mercado", afirma. O número total de funcionários deve passar de 45 para 100 em 2014. Uma equipe trabalhará exclusivamente com aplicativos móveis - meio de acesso que mais cresce no serviço. Hoje, 45% das reservas do Restaurando em São Paulo são feitas por smartphones, usando aplicativos para o Android e para o iPhone.\nA empresa ainda vê muito espaço para crescer entre as pessoas que frequentam restaurantes e que procuram dicas e informações sobre o assunto na internet, mas ainda não fazem as reservas on-line. Nos 2 mil estabelecimentos parceiros do Restaurando, só 15% das reservas são feitas pela web. Valor Econômico\nFonte: abvcap 19/08/2013\nsegunda-feira, agosto 19, 2013 Compra de empresa, e-commerce, Plano de Negócio, Private Equity, Tese Investimento, TI, Transações MA, Venda de Empresa 0 comentários Postado por Ruy Moura


A Guarda Nacional Republicana exerce uma atividade de cooperação internacional intensa e abrangente, destacando-se três prismas de abordagem: a cooperação bilateral, os organismos internacionais e os fóruns internacionais de cooperação e troca de experiências.\nAo nível bilateral, especial enfoque para as relações com a Guardia Civil, parceira desde há muitos anos e cujo relacionamento tem sido apontado como um exemplo para as instituições internacionais.\nNo âmbito dos organismos internacionais, especial enfoque para três organizações: a CPLP, a EGF e a Associação FIEP.\nA interação da Guarda com a CPLP assenta em vários pilares, realçando-se a cooperação técnico-policial, no qual a GNR vem assegurando a realização de múltiplas ações de formação e de assessoria técnica, em Angola, Moçambique, Cabo Verde, Guiné-Bissau, São Tomé e Príncipe e Timor-Leste, para além de ser responsável pela Comissão de Gestão Civil de Crises.\nAo nível dos organismos internacionais especial destaque para:\nDe um modo geral, a GNR colabora, de forma direta, com as seguintes organizações:\nAo nível dos fóruns internacionais destaque para a CARPOL, TISPOL (“European Traffic Police Network”), RAILPOL e EUROPOL.\nAo nível de formação e treino realça-se a participação junto da CEPOL, EUROMED e EUPST.\nE ao nível dos grupos de trabalho salienta-se o EEODN (“European Explosive Ordenance Disposal Network”), a Rede ATLAS, o EMPACT (“European Multidisciplinary Platform Against Criminal Threats”), a EnviCrimeNet (Environmental Crime network), bem como a Rede IMPEL/TFS (“European Union Network for the Implementation and Enforcement of Environmental Law/Transfrontier Shipments of Waste”).


A minha rotina diária de estudos (e como consigo cumpri-la) | Evinis Talon\nAcredito que o hábito transforma as pessoas. A adoção de um bom hábito produz, a médio prazo, resultados fascinantes.\nNa minha rotina diária, leio pelo menos um artigo de revista científica e um artigo de algum portal da internet, indicando-os no meu site (veja aqui). Também leio dezenas – em alguns dias leio centenas – de páginas de livros, que, por algum motivo que não sei explicar, contabilizo separadamente das páginas dos artigos lidos.\nConsidero que a leitura deve ser constante. Ler muito num dia e passar semanas sem colocar as mãos em um livro é absolutamente improdutivo.\nTendo a leitura como hábito, é possível aumentar o repertório de ligações entre ideias, analogias, vocabulário etc. A leitura desenvolve a criatividade, algo extremamente importante para quem deseja escrever.\nQuanto à escrita, dificilmente escrevo ininterruptamente por mais de uma hora. Normalmente, escrevo em intervalos curtos, entre os compromissos com horários determinados. Escrevo um artigo por dia para o meu site (ver aqui) – além das colunas em outros sites – e produzo várias páginas para os livros que estou escrevendo.\nA melhora na escrita ocorre por meio do hábito, da insistência e da prática. Quando escrevemos diariamente, começamos a comparar os novos textos com os escritos do passado. Os textos melhoram, a velocidade de escrita aumenta e a criatividade se desenvolve. Quanto mais escrevemos, mais queremos escrever.\nEm suma, a minha rotina diária de leitura e escrita é:\nLer pelo menos um artigo científico e um artigo de internet.\nLer no mínimo 50 páginas de algum livro.\nFichar alguns trechos dos livros e artigos e inseri-los no meu banco de citações doutrinárias.\nEscrever um artigo para o meu site, utilizando-o futuramente em algum dos volumes da coleção O Criminalista.\nEscrever no mínimo 10 páginas para algum dos livros que estou produzindo simultaneamente. Atualmente, escrevo 18 livros ao mesmo tempo, entre livros que estão prontos (em revisão) e outros que ainda estão no sumário. Não tenho método para isso. Quando surge uma ideia – normalmente decorrente da leitura de algum livro ou artigo – começo a escrever no projeto de livro relacionado ao assunto.\nEscrever para minhas colunas em diversos sites, como Canal Ciências Criminais, Sala Criminal e Escola Superior de Direito Público.\nSeguindo essa rotina – que pretendo intensificar em breve –, aprendi muito mais do que quando estudava de forma desordenada. Passei a ter a obrigatoriedade de ler e escrever, considerando que tenho o compromisso público diário de indicar pelo menos dois artigos e publicar no mínimo um texto no meu site.\nAliás, o compromisso público é uma das formas mais efetivas de adotar um hábito produtivo. Quando não somos fiscalizados, temos a tendência de desconsiderar as nossas metas.\nPara cumprir a rotina de leitura e escrita, sigo algumas regras:\nNão durmo sem antes cumprir cada meta diária, mesmo nos dias em que tenho muitos compromissos. Já teve vez em que passei o dia viajando e, após palestrar até tarde da noite, cheguei ao hotel cansado e escrevi o artigo do dia. O compromisso com a produção (leitura e escrita) não admite dias excepcionais, sob pena de não o levarmos a sério. Se descumprirmos uma vez, abriremos uma brecha que gerará muitos outros descumprimentos.\nLeio para escrever. Não há livro ou artigo que eu leia sem pensar em transformar alguma parte dele em um artigo ou subtítulo de algum livro. Se separasse as atividades da leitura e da escrita, não conseguiria desempenhá-las de forma tão produtiva.\nSigo uma rotina de leitura desde quando não tinha o que fazer com essas leituras. Em outras palavras, eu lia antes de estar inscrito no concurso em que fui aprovado, antes de ter processos para atuar na advocacia e antes de começar a lecionar. Esperar surgir a necessidade da leitura é um grande erro. É melhor estar preparado e não ter oportunidade do que ter a oportunidade e não estar preparado.\nConcentro as leituras e os textos que escrevo nos temas que enfrento na minha atividade profissional e docente. Assim, intensifico a leitura e a produção de textos sobre inquérito policial quando leciono essa disciplina em algum curso de pós-graduação. Se atuo em um processo que exige a apreciação de teses sobre crimes ambientais, passo a ler e escrever mais sobre isso. Essa regra torna a produção muito mais efetiva do que se, no mesmo dia, eu desse aula de júri, interpusesse um recurso em processo de crime de sonegação previdenciária, lesse sobre execução penal, escrevesse um artigo sobre termo circunstanciado e produzisse uma parte do meu livro sobre provas no processo penal. Portanto, algumas dessas atividades diárias – não necessariamente todas – precisam coincidir quanto ao assunto.\nEscrevo vários livros e artigos simultaneamente. Dessa forma, inevitavelmente consigo aproveitar as leituras enquanto escrevo algum livro ou artigo. Se estivesse apenas fazendo um livro sobre júri, seria difícil encontrar um artigo sobre esse tema diariamente.\nUtilizo o Google Drive para escrever de forma sincronizada em diversos dispositivos ao mesmo tempo (celular, tablet, notebook pessoal, computador do escritório etc.).\nMantenho uma tabela com a quantidade diária de páginas lidas e escritas. Anoto quantas páginas li em cada livro, separando da quantidade de artigos lidos. Essa tabela gera uma incrível gamificação, pois tento competir hoje com a quantidade de páginas lidas e escritas ontem. Já adotava essa regra de anotar a evolução nos estudos quando estudei e passei nos concursos para Defensor Público, Promotor de Justiça e Juiz (nos dois últimos eu desisti do certame após ser aprovado nas primeiras fases). Quando ingressei na Advocacia e comecei a produzir conteúdo acadêmico, inclusive para a docência, já tinha “prática” nesse método, que se tornou uma parte natural da minha rotina.\nDepois de expor essa rotina, muitos devem estar pensando “ele não tem vida social”. Na verdade, levo uma vida normal, com a exceção de que me dedico em cada intervalo de tempo ocioso, evitando conversas sobre coisas banais ou descer infinitamente na timeline do Facebook.\nAlém da rotina de leitura e escrita, dedico-me à atividade profissional (como Advogado Criminalista, consultor e parecerista), preparo aulas e planos de aula para os vários cursos em que leciono, oriento trabalhos de conclusão de curso, gravo videoaulas, viajo para palestrar…\nQuanto ao lazer, passeio com meus cachorros uma hora por dia, faço exercícios físicos, vejo séries na Netflix, assisto a jogos de futebol, saio com minha família para jantar, viajo para o Rio de Janeiro para visitar meus pais…\nUm hábito produtivo não necessariamente precisa suprimir hábitos prazerosos. Caso contrário, acreditar-se-ia, equivocadamente, que leitura e escrita são obrigações tediosas que corroem as nossas vidas. Se fosse assim, ninguém aguentaria essa rotina que, ao fim e ao cabo, mudou significativamente quem sou.


Cancela Eletrônica para Estacionamento Tietê - Cancela de Portaria - Piratronic Porta Automática\nA cancela eletrônica para estacionamento Tietê é ideal para que consiga controlar com maior eficiência o fluxo de moradores e visitantes no local para que tenha um espaço mais seguro. Sendo assim, é fundamental procurar pelo fornecimento da cancela em uma empresa especializada para que tenha os melhores resultados.\nSaiba onde encontrar cancela eletrônica para estacionamento Tietê\nTem interesse em cancela eletrônica para estacionamento Tietê? A Piratronic atua no segmento de Portões automáticos, e disponibiliza para seus clientes serviços como o de cancela de estacionamento, Pota Automática, motor de portão eletrônico, motor portão eletrônico, motor para portão eletrônico e Portões automáticos em São Paulo. Para uma maior satisfação dos clientes, a empresa busca investir nos melhores profissionais do mercado, e em instalações modernas, garantindo assim, a sua confiança e boa cotação no mercado.


Maternidade - Valor inicial: R$ 500,00\nR$ 0,01 à R$ 100,00\nR$ 100,01 à R$ 200,00\nR$ 400,01 à R$ 500,00\nLoja on-line de acessórios maternidade, encontre centenas de opções de bolsas maternidade, malas maternidade, frasqueiras térmicas para bebê e trocador.\nA maternidade é um momento sublime e de muita emoção para toda a família, receber um bebê é uma dadiva e nós mamães cuidamos com muito cuidado e carinho de todos os detalhes para chegada desse presente tão especial.\nA bolsa maternidade acomoda as roupinhas do bebê, fraldas, trocador e demais acessórios, a mala maternidade é importante pois tem o tamanho maior, pode acomodar itens de mamãe e bebê e é muito usado também nas viagens com o bebê, a frasqueira térmica permite transportar com segurança as mamadeiras do bebê, papinhas e frutinhas, você pode também adquirir um pote térmico que e muito útil na fase de introdução alimentar do bebê, o trocador portátil é outro acessório maternidade indispensável pois com ele você consegue trocar a fralda do bebê em qualquer lugar.\nMuitas mamães gostam de comprar o kit bolsa de maternidade, temos muitas opções de kits completos com bolsa maternidade, mala, frasqueira e trocador. A Mochila Maternidade vem ganhando espaço junto às mamães e papais mais práticos, elas são grandes, acomoda tudo que precisa nas saídas com o bebê e deixa as mãos livres.\nOs acessórios maternidade vão acompanhar a família em todos os momentos mais importantes, ida à maternidade, ao pediatra, passeios curtos, viagens e dia a dia, por isso a importância de escolher muito bem esses itens que serão parte da família por alguns anos.\nEscolher uma bolsa de bebê, mala maternidade e demais acessórios de qualidade é ter tranquilidade para aproveitar os bons momentos sem se preocupar com mais nada apenas no bem estar no seu bebê.\nAqui na Catmania todas os acessórios maternidade são escolhidos com carinho, por quem entende do assunto, uma mamãe igual você! Compre com segurança, parcelado sem juros e garantia de entrega.\nTenha total satisfação em sua compra ou o seu dinheiro de volta.\nQualquer dúvida, entre em contato conosco estamos à inteira disposição para ajudar.\nEncontramos 1 item para você!\nR$ 500,00 até R$ 0,00\nMala de Viagem Maternidade Masterbag Baby\nR$ 749,00 ou em 3x\nde R$ 249,67


TCE barra licitação para Linha 15 - Via Trolebus\nTCE barra licitação para Linha 15\n30 de outubro de 2016 09:12\nO Tribunal de Contas do Estado (TCE) suspendeu nesta sexta, 28, uma licitação que contraria uma empresa para obras complementares em 4 estações da linha 15 – prata, do Metro (Jardim Planalto, Sapopemba, Fazenda da Juta e São Mateus).\nO tribunal acolheu uma representação da empresa Tiisa Infraestrutura e Investimentos S/A, apontando falhas no edital para contratação das obras de acabamento, instalações hidráulicas, comunicação visual, paisagismo e reurbanização.\nAs queixas se referem aos itens que tratam da qualificação técnica e do atestado das empresas interessadas, o que ameaçaria a isonomia na disputa e a escolha da proposta mais vantajosa para o poder público. A sessão de entrega dos envelopes com as ofertas das licitantes estava marcada para ontem.\nO TCE deu prazo de 48 horas para que o Governo dê as explicações necessárias.


O jejum chegou ao fim. O Bahia bateu o Athletico-PR por 1x0 em jogo válido pela 31ª rodada do Brasileirão e quebrou uma sequência de 10 partidas, 8 delas no Brasileirão, sem nenhum triunfo sequer. O atacante Thiago marcou o gol do triunfo tricolor.\nCom o resultado, o Bahia deixa momentaneamente à zona do rebaixamento e passa a ocupar a 15ª colocação com 32 pontos, mesma pontuação de Vasco e Sport, times que o tricolor precisar secar se não quiser retornar a zona da degola. A próxima partida é justamente diante do Sport, na Ilha do Retiro, no próximo domingo (24).\nO Bahia começou o jogo buscando agredir o Athletico-PR, que por sua vez buscava se fechar a aproveitar os espaços deixados pelo tricolor, principalmente pelo meio do campo. Nenhum dos dois times conseguiu ser efetivo em uma primeira etapa morna, na qual apenas 3 chutes a gols foram dados, 2 do Bahia e 1 dos paranaenses, nenhum com muito perigo, a não ser um chute de Nino Paraíba defendido por Santos.\nO cenário pouco se alterou no segundo tempo, a diferença é que o Bahia passou a levar mais perigo ao gol do clube paranaense, enquanto o Athletico seguia pouco efetivo. A entrada de Rossi deu mais velocidade ao time e justamente em uma jogada dele, Thiago marcou o gol que deu o triunfo ao tricolor, o primeiro após uma sequência de 10 jogos e um período de 2 meses de jejum.\nGOOOOOOOOL! Rossi avança pela direita em velocidade e lança para Thiago que sem goleiro, completa para o fundo das redes e marca seu primeiro gol como profissional. 1x0.