ARTIGO - Análise custo beneficio entre concreto convencional e alto desempenho | Concreto | Cimento\nenregistrerEnregistrer ARTIGO - Análise custo beneficio entre concreto co... pour plus tard\nANLISE CUSTO-BENEFCIO ENTRE CONCRETO CONVENCIONAL E CONCRETO DE ALTO DESEMPENHO: ESTUDO DE CASO DO EDIFCIO ERICO VERSSIMO\nLara Barbosa de Souza Santos Srgio Carlos Salles Nascimento RESUMO: O presente artigo faz uma anlise comparativa do custo-benefcio entre a soluo mais utilizada em edifcios - o concreto convencional (CC) - e o concreto especial que vem ganhando destaque - o concreto de alto desempenho (CAD). Foram realizados dois estudos da mesma estrutura alterando somente uma varivel, o fck, para obteno dos ndices de consumo de concreto, ao e forma de cada caso. O primeiro caso, foi o estudo de uma estrutura real utilizando o fck de 25MPa, correspondendo o concreto convencional e no segundo caso para corresponder o concreto de alto desempenho, o fck adotado foi de 50MPa. Para tal estudo, foi utilizado o Software Cypecad, este utilizado para projetos de edifcios de concreto armado que permite a anlise espacial com dimensionamento de todos os elementos estruturais, a edio de armaduras e seces, e obteno dos desenhos para execuo da estrutura. Os clculos deste software so realizados por elementos finitos. Aps anlise dos resultados, constatou-se que uma das hipteses iniciais, de que o consumo do concreto, ao e forma diminuiriam com a utilizao do CAD, foi confirmada. J a segunda hiptese, de que o CAD seria mais vantajoso financeiramente que o CC, no foi confirmada, porm foram apontados fatores que possam ter levado a essa no confirmao. Palavras-chave: Concreto armado; concreto convencional; concreto de alto desempenho; estudo de caso\n1. INTRODUO A discusso sobre custo-benefcio muito utilizado em nossa vida e em vrias reas, e no seria diferente na rea da engenharia civil, onde a evoluo sempre para uma melhor qualidade e comportamento das estruturas, aliado reduo de gastos. O Concreto Convencional (CC) atualmente um dos materiais de construo mais utilizado e difundido em todo o Brasil (TROCOLI, 2009). Segundo Mehta (1994), um material composto que consiste essencialmente de um meio contnuo aglomerante (cimento hidrulico + gua), dentro do qual esto mergulhadas partculas ou fragmentos de agregados (material granular como areia, pedregulho, pedra britada), formando um bloco monoltico. E quando so utilizadas com armaduras recebe o nome de concreto armado. O Concreto de Alto Desempenho (CAD) um concreto especial a fim de melhorar os resultados j existentes (GEYER e S, 2005). Difere do concreto convencional quanto adio da slica ativa e os superplastificantes, materiais capazes de melhorar significativamente o desempenho dos concretos, alterando suas propriedades qumicas e mecnicas (ATCIN, 2000). ___________________________\nGraduando o ltimo semestre em Engenharia Civil pela Universidade Catlica do Salvador. e-mail: larabarbosass@hotmail.com Orientador do Artigo: Graduado em Engenharia Civil pela UFBa Universidade Federal da Bahia, ps graduado pelo LNEC Lisboa e professor da Escola de Engenharia/UCSal; e-mail: sergiosallesn@gmail.com\nCada obra possui caractersticas particulares, e determinante a escolha do concreto mais apropriado na execuo do projeto de acordo com a necessidade existente. Seja o seu interesse, o menor custo, menor consumo de armaduras, estruturas mais esbeltas, diminuio do peso prprio da estrutura ou at mesmo aumento na velocidade de execuo ou maior durabilidade. Cabendo ao engenheiro estruturalista juntamente com o arquiteto e o engenheiro construtor fazer a opo mais adequada para um determinado tipo de obra. O presente trabalho apresenta um comparativo entre o concreto convencional e o concreto de alto desempenho em um estudo de caso do Edifcio Erico Verssimo, por meio de simulaes efetuadas em computador utilizando o software Cypecad verso 2009, baseada na NBR 6118 de 2003, verso corrigida de 2004, da Associao Brasileira de Normas Tcnicas. Os clculos dos esforos e dimensionamentos foram obtidos por meio de listagens emitidas pelo programa que, depois de verificados e analisados, permitiram a obteno dos quantitativos referentes ao volume de concreto, ao peso de ao e rea de formas.\n2. REVISO BIBLIOGRFICA Desempenho e durabilidade so fatores ligados entre si que determina se um material tem ou no qualidade. O desempenho do material significa seu comportamento em uso e durabilidade de um material diz respeito conservao do desempenho deste ao longo de sua vida til (MEHTA & ATCIN, 1999). Segundo Neville (2001), a durabilidade significa que uma dada estrutura de concreto ter desempenho contnuo satisfatrio, para as finalidades para as quais foi projetada, ou seja, que manter sua resistncia e condies normais de servio durante a vida til especificada ou esperada. A resistncia e durabilidade dependem da proporo entre os materiais que o constituem. Para obteno de um bom concreto, seja ele convencional ou de alto desempenho, devem ser efetuadas com perfeio as operaes bsicas de produo do material: cimento, gua, agregados: midos (areia), grados (pedra) e as operaes bsicas de produo do concreto que so: dosagem ou trao, mistura, adensamento e cura. Pois a soma de todos esses fatores que diferenciam o CC e o CAD. (PINHEIRO, 2007). As operaes bsicas de produo do concreto tambm so essenciais para avaliao da resistncia do mesmo. A dosagem ou trao a indicao das propores e quantificao dos materiais componentes da mistura, a fim de obter um concreto com determinadas caractersticas previamente estabelecidas. Um ponto de destaque no preparo do concreto o cuidado que se deve ter com a qualidade e a quantidade da gua utilizada. Tanto o excesso como a falta so prejudiciais ao concreto, pois a gua a responsvel por ativar a reao qumica que transforma o cimento em uma pasta aglomerante. Falta de gua deixa o concreto cheio de buracos, se sua quantidade for muito pequena, a reao no ocorrer por completo e se for superior a ideal, a resistncia diminuir em funo dos poros que ocorrero quando este excesso evaporar. A relao entre o peso da gua e do cimento utilizados na dosagem chamada de fator gua/cimento (a/c). Segundo Neville (1982), a relao gua e agregado essencial para avaliao da resistncia, pois quanto maior a partcula do agregado, menor a rea a ser molhada por unidade de massa, ou seja, maior tamanho do agregado, menor a demanda de gua. Com isso reduz a relao gua/cimento com conseqente aumento de resistncia, pois eles so inversamente proporcionais. Segundo Alves (2005), alm do cuidado que se deve ter com a escolha do agregado o CAD diferencia do CC, pois na dosagem adiciona-se a slica ativa entre 5% e 10% da massa do cimento e 2\naditivos superplastificantes com dosagem entre 0,5% e 3% do aglomerante. A slica ativa uma cinza colhida nos filtros eletrostticos dos fornos de produo do ferro silcio, cujos gros so 100 vezes maiores que o cimento, exercendo influncia nas propriedades do concreto fresco e tambm na hidratao dos compostos do cimento. um aproveitamento dos resduos industriais, apresentando assim, elevado potencial ecolgico a incorporao deste material, pois a utilizao de um concreto que tenha carter scio-ambiental de extrema importncia nos dias atuais. Os superplastificantes tornam possvel a reduo do fator (a/c) de 0,40 at 0,24 com misturas perfeitamente viveis para aplicao das tcnicas disponveis nos atuais canteiros de obras. A resistncia se eleva com a slica ativa pela maior formao de C-S-H e pela adio de superplastificantes, possibilitando a reduo do fator a/c. A durabilidade melhorada pela reduo da permeabilidade e fator (a/c). E a slica ativa no contribui para a elevao do calor de hidratao, reduz para (a/c) menor que 0,40. Concluindo que a slica ativa aumenta a resistncia, sem aumentar a liberao de calor (ALVES, 2006). Devido a essas adies possvel obter melhores caractersticas no CAD do que no concreto tradicional como: resistncia mecnica inicial e final elevada, baixa permeabilidade, alta durabilidade, baixa segregao, boa trabalhabilidade, alta aderncia, reduzida exsudao, menor deformabilidade por retrao e fluncia, entre outras (PINHEIRO, 2007). Segundo Neville (1982), a resistncia depende de apenas dois fatores: relao gua/cimento como j mencionado acima e o grau de adensamento. Adensamento a compactao da massa de concreto, procurando retirar-se dela o maior volume possvel de vazios - ganho de resistncia. O meio usual de adensamento a vibrao. A vibrao tem o efeito de fluidificar o componente argamassa da mistura diminuindo o atrito interno e acomodando o agregado grado. O concreto deve ter uma boa distribuio granulomtrica a fim de preencher todos os vazios, pois a porosidade por sua vez tem influncia na permeabilidade e na resistncia das estruturas de concreto. A baixa qualidade no processo de adensamento do concreto traz como conseqncia a diminuio da resistncia mecnica, aumento da permeabilidade e porosidade e falta de homogeneidade da estrutura. A cura a denominao dada aos procedimentos a que se recorre para promover a hidratao do cimento e consiste em controlar a temperatura e a sada e entrada de umidade para o concreto (NEVILLE, 1982). A cura com gua deve ser contnua e durar pelo menos sete dias, embora seja prefervel chegar aos vinte e oito dias. Se a cura com gua feita adequadamente, podem ser evitados problemas que afetaro a estabilidade volumtrica e as resistncias mecnicas do concreto. O no atendimento da cura acarreta diminuio da resistncia final do concreto e possibilidade de aparecimento de fissuras na estrutura (AZEVEDO, 2005). Deve-se ser ter ateno e cuidado na seleo do material e no momento da preparao do concreto, seja ele o convencional ou o de alto desempenho, pois todas essas etapas interferem no resultado, alterando suas propriedades de: resistncia, durabilidade e desempenho. Quanto a valor econmico de produo, o concreto de alto desempenho mais caro que o concreto convencional. Pois a seleo de materiais para a produo do CAD mais trabalhosa, deve ser feita cuidadosamente, uma vez que os cimentos e agregados disponveis apresentam grandes variaes nas suas composies e propriedades e ainda no existe uma sistemtica clara que facilite a escolha do tipo de cimento e agregado mais apropriado para o CAD (AITCIN, 2000). Os aditivos embora nem sempre baratos, no representam necessariamente um custo adicional porque pode resultar economia, como, por exemplo, no custo do trabalho necessrio para o adensamento, na possibilidade de reduo do teor de cimento ou na melhoria da durabilidade. (SILVA, 2004)\nLogo, possvel notar que o concreto de alto desempenho exige maior rigor tcnico e cientfico na sua elaborao e maior cuidado no seu preparo quando comparado ao concreto convencional (AITCIN, 2000). A aplicao do concreto bastante ampla variando desde a construo de edifcios, galpes, pisos industriais, rodovias, obras hidrulicas e de saneamento, a diversas estruturas. Na maioria das vezes a necessidade do projeto que determina a escolha do concreto a ser utilizado. (PINHEIRO, 2007).\n[...] Quando o interesse de edifcios de grande altura, plataformas submarinas, pontes, viadutos, pavimentos de rodovias e pisos industriais, tanto o concreto convencional e o concreto de alto desempenho indicado. Porm, o CAD se destaca nas estruturas mais esbeltas e arrojadas, de maiores vos, localizadas em atmosfera densamente urbanas ou industriais carregadas de agentes agressivos. Onde o interesse na diminuio do peso prprio da estrutura, na carga das fundaes, no aumento da rea til do pavimento e/ou reduo significativa dos pilares. (MENDES, 2002)\nSegundo Atcin (1999), muitas so as vantagens que justificam o crescente emprego do CAD no setor da construo. No Brasil, possvel destacar trs fatores fundamentais: a alta durabilidade, a possibilidade de se construir estruturas mais esbeltas e a resistncia do material em regies particularmente agressivas. A utilizao de slica ativa no concreto em ambientes de atmosfera marinha garante nveis de porosidade compatveis com o ambiente para minimizar a retrao hidrulica do concreto, garantindo assim maior durabilidade na estrutura. Planejar inerente construo. necessrio cotejar alternativas tcnicas, e o custo, hoje em dia, um fator imprescindvel para verificao da viabilidade do projeto e para a realizao do mesmo. A relao custo-benefcio ou RCB (em ingls, cost-benefit ratio ou CBR) um indicador que relaciona os benefcios de um projeto ou proposta e os seus custos, segundo ao Wikipdia. Em primeira instncia a utilizao do concreto convencional seria mais interessante, porm quando analisado todos os fatores em conjunto no s um fator que determina, e sim a soma de todos eles, na escolha do concreto mais apropriado. Algumas das vantagens em utilizar o Concreto Convencional (CC), segundo Pinheiro (2007) seriam: baixo custo dos materiais (gua, cimento, agregados grados e midos), baixo custo de mode-obra, pois em geral no exige profissionais com elevado nvel de qualificao, gastos de manuteno reduzidos, desde que a estrutura seja bem projetada e adequadamente construda, e por fim, facilidade e rapidez de execuo, pois tempo dinheiro. Quanto ao CAD, mesmo este tendo maior custo na produo de materiais e mo-de-obra, pois exige maior rigor tcnico e seleo de materiais, os chamados custos diretos, as maiores resistncias trouxeram alteraes significativas no uso do material concreto. A possibilidade de formas mais esbeltas, a diminuio do volume de concreto, menor rea de forma, reduo de taxa de ao, economia com a manuteno, diminuio do peso prprio da estrutura ou at mesmo aumento na velocidade de execuo os chamados custos indiretos, possvel graas adoo de resistncias mais elevadas tendo como resultante a viabilidade econmica (NETO, 2005). Segundo Mendes (2002), apesar do custo do CAD ser um pouco maior que o convencional, pode ser devidamente utilizado quando o benefcio se torna maior que o custo. Este trabalho teve como suporte a utilizao e importncia do concreto, seja ele o convencional ou de alto desempenho, em busca do aperfeioamento do mecanismo das estruturas frente ao interesse de menores gastos. A relao custo-benefcio importante para de fato cooperar com a aplicabilidade e viabilidade da alternativa tecnolgica proposta por esta pesquisa. De nada 4\nadiantariam os avanos tecnolgicos se no for possvel utilizar esses recursos em prol de um custo compensador associado a um consumo em alta escala.\n3. APRESENTAO DO MODELO ESTRUTURAL Para o desenvolvimento desta pesquisa, foi realizado a anlise de um modelo estrutural por mtodo comparativo. O modelo estrutural um edifcio residencial e para efeito de comparao foi alterado somente um parmetro, a fim de diferenci-los. A varivel modificada foi o fck (resistncia caracterstica compresso do concreto), partindo da necessidade de fixar parmetros como fatores para a limitao desta pesquisa, e como conseqncia das maiores resistncias houve alteraes nas seces dos pilares. No primeiro momento, o fck utilizado foi de 25 MPa, o mesmo utilizado no edifcio j construdo, correspondendo ao concreto convencional. E no segundo momento, para o concreto de alto desempenho (CAD), o fck adotado foi de 50 MPa, com o intuito de continuar a utilizar a Norma Brasileira (NBR 6118), que limita a classe do concreto a C50. Para a realizao destas anlises, foi utilizado o projeto de uma estrutura real, cedida pelo escritrio de projetos estruturais Francisco Peixoto Engenheiros Associados. O edifcio residencial analisado compe de 18 pavimentos, sendo: subsolo, trreo, 1 andar, tipo 2 ao 10 andar, cobertura Inferior, cobertura superior, casa de mquinas, barrilete e reservatrio elevado. Os parmetros fixos, ou seja, aqueles que no foram modificados nas duas anlises so: sobrecarga (SCU), carga permanente (CP), cobrimentos (pilar, viga e laje), dimenses das vigas e das lajes e ao do vento, baseada na NBR 6123 de 1988. As demais aes atuantes e materiais utilizados constam no APNDICE A. Depois de realizados os clculos no Cypecad, e obtidos seus ndices de consumo de concreto, ao e forma (APNDICE B), foram realizados grficos das estruturas, analisando os custos de cada uma delas. Para os clculos de custos das estruturas foram adotados os seguintes valores: Concreto Convencional: R$ 282,00/m; Concreto de Alto Desempenho: R$ 502,00/m; Ao dobrado: R$ 5,00/kg; Forma para laje macia: R$ 40,00/m.\nValores atuais obtidos com base em pesquisas realizadas na cidade de Salvador-BA.\n4. ANLISE DAS ESTRUTURAS Aps a anlise das estruturas foi possvel obter do programa os seguintes valores dos consumos totais de ao, forma e concreto de cada caso, de acordo com as tabelas abaixo.\nConcreto Convencional ao (kg) forma (m) volume (m) 65815 6843.37 617.82\nConcreto de Alto Desempenho ao (kg) 58204 forma (m) 6660.32 volume (m) 518.58\nFigura 1 Tabelas do consumo total dos insumos do concreto convencional e o concreto de alto desempenho. Fonte: Desenho prprio.\nCom esses valores foi possvel realizar um grfico do percentual de custo dos insumos de cada uma das estruturas, que seguem abaixo.\nFigura 2 Grfico do percentual dos insumos do concreto convencional. Fonte: Desenho prprio.\nFigura 3 Grfico do percentual dos insumos do concreto de alto desempenho. Fonte: Desenho prprio. Depois de analisados cada uma das estruturas isoladamente, foram realizados grficos comparativos entre os custos de insumos em percentuais dos dois casos.\nFigura 4 Grfico comparativo do custo percentual dos insumos entre o CC e o CAD. Fonte: Desenho prprio.\nEm teor de custo, segue abaixo o grfico comparativo dos insumos por metro quadrado.\nFigura 5 Grfico comparativo do custo por m dos insumos entre o CC e o CAD. Fonte: Desenho prprio. E por fim foi realizado um grfico comparativo do custo total das obras.\nR$ 735.607,65 R$ 800.000,00 R$ 600.000,00 R$ 400.000,00 R$ 200.000,00 R$ CC\nFigura 6 Grfico comparativo do custo total das obras. Fonte: Desenho prprio. 8\nCom base nos dados dos grficos acima, foi possvel obter as seguintes informaes:\nDiferena de custos dos insumos - Forma o CC 2.67% mais caro que o CAD, correspondendo uma diferena de custo de R$ 1,90/m, totalizando uma diferena de gasto de R$ 6.036,33; - Concreto o CAD 49.71% mais caro que o CC, correspondendo uma diferena de custo de R$ 27,34/m, totalizando uma diferena de gasto de R$ 86.670,75; - Ao o CC 12.96% mais caro que o CAD, correspondendo uma diferena de custo de R$ 11,90/m, totalizando uma diferena de gasto de R$ 37.727,05.\nDiferena do custo total da obra A estrutura em que foi utilizado o CAD 5,83% mais caro que a utilizada o CC, correspondendo uma diferena no custo total das obras de R$ 42.907,38.\nAnlise dos pilares no pavimento tipo Atravs da visualizao da planta baixa do pavimento tipo de cada estrutura, onde constam as dimenses dos pilares utilizados, possvel perceber que h uma grande reduo da dimenso deste elemento estrutural no edifcio em que se usou o concreto de alto desempenho.\nFigura 7 Planta baixa do pavimento tipo - concreto convencional. Fonte: Desenho prprio.\nFigura 8 Planta baixa do pavimento tipo - concreto de alto desempenho. Fonte: Desenho prprio. Houve reduo da seco em todos os pilares na estrutura em que foi utilizado o concreto de alto desempenho. Em sua grande maioria esta reduo foi de 28,6%, com exceo dos pilares P11 e P12, onde esta reduo chegou a 40%, cuja a seco destes era de (22x100) passando para (22x60). E os outros dois pilares, que merecem destaque, foram os pilares P19 e P20 cuja reduo foi de 55,22%, mais do que a metade, diminuindo a seco de (22x134) para (22x60). A diminuio das dimenses dos pilares uma das grandes vantagens em se utilizar o CAD. Pois com a reduo da seco dos pilares, alm de trazer a reduo do volume do concreto, da quantidade de ao e forma, como mencionado anteriormente, totalmente interessante para aumento da rea til. Este fator se torna ainda mais importante principalmente nas garagens, onde sempre existe a preocupao do engenheiro em ganho de vagas.\n5. CONSIDERAES FINAIS No uma tarefa fcil determinar qual dos concretos o mais vantajoso e o mais vivel economicamente na execuo do projeto de um edifcio residencial diante de tantas variveis envolvidas. Porm, para este estudo de caso, atravs da variao do fck, mantidas as outras variveis constantes, foi possvel determinar, atravs da anlise de resultados quantitativo-financeiros, qual das solues mais econmica. No estudo, foi considerado um edifcio convencional utilizando o fck de 25MPa e em um segundo momento o mesmo edifcio com o fck 50MPa. Ao final do mesmo, elaborou-se um grfico comparativo contendo o valor do custo total de cada obra das estruturas analisadas, neste ficou clara a diferena de custo de cada caso analisado. Com os comparativos criados e os dados obtidos pelo programa Cypecad (APNDICE B), foi possvel perceber que mesmo com a confirmao de uma das hipteses, a diminuio dos valores brutos de forma, concreto e ao no concreto de alto desempenho, no foi determinante para este ser mais vantajoso financeiramente. Pois o CAD apresenta maior custo por metro cbico em relao ao concreto convencional. Presumiu-se que com o uso do concreto de alto desempenho, os custos com os materiais e mo-de-obra seriam mais vantajosos que o concreto convencional, pois o custo elevado do CAD seria facilmente anulado quando comparados com bons resultados conseguidos com a diminuio do volume de concreto, menor rea de forma, reduo de taxa de ao e economia com a manuteno. Porm, os resultados apontaram que no custo total das obras, a utilizao do concreto convencional foi mais vivel economicamente. Sendo assim, a hiptese de que a estrutura realizada com o CAD seria mais econmica no foi confirmada, mesmo havendo diminuio dos insumos de consumo do CAD comparado com o CC. Atravs destes estudos foi possvel chegar concluso que o custo percentual com a forma do CC foi 2.67% maior do que o CAD. Na anlise do ao, o custo percentual foi de que o CC 12.96% maior do que o CAD. J na anlise do concreto, o custo percentual do CAD foi 49.71% maior do que o CC. E por fim, na estrutura em que foi utilizado o CAD o valor total do custo percentual foi de 5.83% maior que a estrutura que se utilizou o CC, correspondendo uma diferena de custo total das obras de R$ 42.907,38. Segundo Albuquerque (1999), uma reduo de 10% no custo da estrutura pode representar uma diminuio de 2% no custo total da edificao. Ou seja, para o estudo de caso analisado, com a utilizao do CAD pode haver um aumento de aproximadamente 1.2% no custo total desta edificao. Em contra partida, houve reduo significativa das seces dos pilares, em alguns casos chegando a mais do que a metade. O que pesou muito nesta anlise, pois no s o custo que est em foco e sim o custo-benefcio. E como hoje em dia a quantidade de vagas uma preocupao constante dos engenheiros, tornou-se um fator crucial na deciso. Um custo adicional de 1.2% torna-se pequeno quando comparado o ganho que da rea til somado com o ganho na velocidade da construo, pois tempo dinheiro. Desta forma, vale salientar que a escolha do concreto a ser utilizado depende de um grande nmero de variveis, algumas delas no contempladas neste trabalho, tais como, tempo de execuo, custos das fundaes, entre outras. Portanto, este estudo no teve a inteno de apresentar resultados vlidos para todos os tipos de estruturas, mas serve como parmetro para auxiliar os profissionais da rea durante a elaborao de um anteprojeto. Por ltimo, sugere-se como temas de estudos para futuros trabalhos alguns assuntos relacionados com a abordagem adotada: 11\nfazer um estudo paramtrico variando os comprimentos dos vo e os nmeros de andares; adicionar custo das fundaes; quantificar o tempo de produo da execuo da estrutura; incluir outros sistemas estruturais, tais como lajes nervuradas.\n6. REFERNCIAS AITCIN, Pierre-Claude. Concreto de Alto Desempenho. 1 edio. So Paulo: Editora Pini Ltda. 2000. ALBUQUERQUE, A.T. Anlise de alternativas estruturais para edifcios em concreto armado. So Carlos. Dissertao (Mestrado em Engenharia) - Escola de Engenharia de So Carlos, Universidade de So Paulo, 1998. ALVES, Jos Dafico. Manual de Tecnologia do Concreto. 1 reimpresso. Goinia: Editora da Universidade Catlica de Gois (UCG). 2005. ALVES, Jos Dafico. Materiais de Construo. 8 edio. Goinia: Editora da Universidade Catlica de Gois (UCG). 2006 ASSOCIAO BRASILEIRA DE NORMAS TCNICAS. NBR 6118: Projeto de Estruturas de Concreto - Procedimento. Rio de Janeiro. 1 edio 2003. Verso corrigida, 2004. ASSOCIAO BRASILEIRA DE NORMAS TCNICAS. NBR 6123: Foras devido ao vento em edificaes - Procedimento. Rio de Janeiro, 1998 AZEVEDO, Minos Trocoli. Materiais de Construo. Apostilas 1 e 2. 2005. MENDES, Sandro Eduardo da Silveira. Estudo Experimental de Concreto de Alto Desempenho Utilizando Agregados Grados Disponveis na Regio Metropolitana de Curitiba. Disponvel em: http://www.ppgcc.ufpr.br/dissertacoes/d0010.pdf. Acesso em: 24 set. 2009. METHA, P. K., MONTEIRO, P. J. M. Concreto: estrutura, propriedades e materiais. So Paulo: Pini, 1994 NETO, Egydio Herv. A Nova Engenharia do Concreto. Artigo publicado em setembro de 2005. NEVILLE, Adam M. Propriedades do Concreto. So Paulo: Editora PINI. 1982 . PINHEIRO, Libnio M. Fundamentos do Concreto e Projeto de Edifcios. So Carlos. Maio 2007. SILVA, Eng. Luiz Carlos Thiers. Dicas de construo Dosagem. Disponvel em: http://www.sitengenharia.com.br/diversosconcretodosado.htm Acesso em: 20 jan. 2010. WIKIPDIA. Disponvel em: http://pt.wikipedia.org/wiki/Relaaodecusto-beneficio. Acesso em: 05 nov. 2009.\nAPNDICE A Listagem de dados das obras 1. Dados gerais da estrutura Projeto: Listagem obtida atravs de clculos realizados pelo software Cypecad. 2. Normas consideradas Concreto - NBR 6118:2003 (Brasil) Aos dobrados - AISI (Brasil) Vento NBR 6123 3. Aes consideradas 3.1 Verticais Nome do Grupo S.C.U C.Permanentes Cobertura, Barrilete e Reservatrio 0.15 0.10 Pavimentos Tipo 0.25 0.10 Garagens e Play Ground 0.30 0.10 3.2 Vento Realiza-se anlise dos efeitos de 2 ordem - valor para multiplicar os deslocamentos 1.43 Coeficientes de Cargas +X: 1.00 +Y: 1.00 -X:1.00 -Y:1.00\nVelocidade Bsica: 30.00 m/s Rugosidade: Categoria: III Classe: B Fator Probabilstico: 1.10 Fator Topogrfico: +X:1.00 -X:1.00 +Y:1.00 -Y:1.00 4. Combinaes Consideradas Concreto -: NBR-8681(E.L.U.) Edif. de habitao Aos dobrados - Aes nominais Deslocamentos - Aes nominais Tenso do solo - Aes nominais Dimenso de vigas equilbrio -NBR-8681(E.L.U.) Edif. de habitao Equilbrio de fundaes - NBR-8681(E.L.U.) Edif. de habitao 14\n5. Materiais utilizados 5.1 Concreto Convencional Elemento Pisos Pilares e pilares-paredes Cortinas Concreto Pisos fck (kgf/cm) Gama c C25, em geral todas 255 1.40 C25, em geral todas 255 1.40 C25, em geral todas 255 1.40\nAlto Desempenho Concreto Pisos C50, em geral Pilares e pilares-paredes C50, em geral Cortinas C50, em geral 5.2 Aos em barras Posio Ao Puno Negativos (Superior) CA-50-A,nb=1.5 Positivos (Inferior) Pilares e pilares-paredes Barras (verticais) CA-50-A,nb=1.5 Estribos (horizontais) Vigas Negativos (Superior) Positivos (Inferior) Montagem (Superior) CA-50-A,nb=1.5 Pele (Lateral) Estribos Pisos 6.Cobrimentos Utilizados Pilares 3.0cm Vigas 3.0cm Lajes 2.5 cm Elemento fyk (kgf/cm) 5097 a 6116 5097 a 6116 Gama s 1.15 1.15 Elemento Pisos fck (kgf/cm) Gama c todas 510 1.40 todas 510 1.40 todas 510 1.40\n5097 a 6116\n7. Dados geomtricos de grupos e pisos Grupo Nome do grupo 10 Tampa Reservatrio 9 Barrilete 8 Fundo Reservatrio 7 Casa de Mquinas 6 Cob. Superior 5 Cob. Inferior 4 6A ao 10Andar Piso Nome piso 18 Piso 18 17 Piso 17 16 Piso 16 15 Piso 15 14 Piso 14 13 Piso 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 Piso 12 Piso 11 Piso 10 Piso 9 Piso 8 Piso 7 Piso 6 Piso 5 Piso 4 Altura 1.30 1.24 0.96 1.50 2.88 2.88 2.88 2.88 2.88 2.88 2.88 2.88 2.88 2.88 2.88 4.17 1.40 Cota 40.85 39.55 38.31 37.35 35.85 32.97 30.09 27.21 24.33 21.45 18.57 15.69 12.81 9.93 7.05 4.17 -0.00 -1.40\n3 2A ao 5Andar\n2 1Andar 1 Trreo 0 Subsolo\n3 Piso 3 2 Piso 2 1 Piso 1\n8. Estabilidade Global (Gama Z)\nConcreto Convencional C25\nVento Vento Vento Vento\n+X 1.064 -X 1.064 +Y 1.046 -Y 1.046\nConcreto de Alto Desempenho CAD 50\n+X 1.070 -X 1.070 +Y 1.048 -Y 1.048\nAPNDICE B Quantitativos\nConcreto Convencional C25 Total obra - Superfcie total: 3170.34 m2 Elemento Formas (m2) Volume (m3) Barras (kg) LAJES 2803.23 283.08 28218 Vigas: fundo 309.80 208.89 20469 Forma lateral 2242.74 Pilares (Sup. Formas) 1487.60 125.85 17128 Total 6843.37 617.82 65815 ndices (por m2) 2.157 0.195 20.74 Concreto de Alto Desempenho CAD 50 Total obra - Superfcie total: 3170.34 m2 Elemento Formas (m2) Volume (m3) Barras (kg) LAJES 2806.57 226.24 28017 Vigas: fundo 324.66 208.12 18751 Forma lateral 2420.69 Pilares (Sup. Formas) 1108.40 84.22 11436 Total 6660.32 518.58 58204 ndices (por m2) 2.101 0.164 18.36\nDocuments similaires à ARTIGO - Análise custo beneficio entre concreto convencional e alto desempenho\nPlus de Karine Gomes\nAgenda Institucional -25 Fevereiro 2014\nÓleos e Graxas, Fenóis e Detergentes 2006\napr1CB Apresentação FIS.314 (FIS.306) e Conceitos Básicos


Lançado hoje o novo livro de J. K. Rowling | ***** Alpha Fiction *****\nLançado hoje o novo livro de J. K. Rowling\nPosted on 27/09/2012 by Almirante Silvia\nHoje, dia 27/9/2012 foi lançado o novo livro da escritora J. K. Rowling, famosa por sua fantástica série de livros “Harry Potter”.\nSegundo entrevista publicada no Folha Online no dia 22/9/12:\nA escritora britânica J.K. Rowling afirmou, em entrevista ao “Guardian”, que não está preocupada com as vendas de seu primeiro romance adulto, “The Casual Vacancy”, que será lançado no dia 27 de setembro.\n“A pior coisa que pode acontecer é que todos digam: ‘Bom, isso foi péssimo, ela deveria ter continuado a escrever para crianças’. E isso eu posso suportar”, afirmou a autora de “Harry Potter”.\n“Se todos disserem ‘isso é chocante de tão ruim, volte para os bruxos’, é claro que não vou dar uma festa. Mas vou viver. Vou viver”, afirmou.\nRowling disse ainda que não resolveu escrever para adultos para provar aos críticos de “Harry Potter” que pode escrever bem. “Acho que, fisicamente, eu não conseguiria escrever um livro por esse motivo.”\nNa entrevista, a escritora disse que seu pior pesadelo era que publicassem seu livro só porque ela era a autora de “Harry Potter”. “No momento em que eu disesse que tinha terminado um livro, iria começar um leilão e [o livro] acabaria com quem tivesse a carteira mais gorda, que compraria apenas porque eu sou a autora de ‘Harry Potter’.”\nEla disse, no entanto, que não foi isso que aconteceu. Rowling começou as conversas com um editor antes de dizer que havia terminado um livro e que viu que ele estava na mesma sintonia que ela. “Não houve leilão. Foi um ótimo jeito de encontrar um editor.”\n“The Casual Vacancy” é o primeiro trabalho da escritora após a saga “Harry Potter”, publicada entre 1997 e 2007. Os sete livros venderam 450 milhões de exemplares e deram origem a oito filmes, estrelados por Daniel Radcliffe, Emma Watson e Rupert Grint. O último longa-metragem, “Harry Potter e as Relíquias da Morte – Parte 2”, chegou aos cinemas do mundo inteiro em julho do ano passado.\n« Trekker ABC – 25 Anos de Star Trek The Next Generation (Jornada nas Estrelas a Nova Geração) 25 anos de Nova Geração »


Manual de Distribuição com nova versão e edição - Distribuição Hoje\nDez anos após o lançamento da primeira edição do Manual de Distribuição, José António Rousseau, através da editora Principia, apresenta uma nova versão do Manual, substancialmente revista e actualizada.\nEsta nova versão introduz duas novidades: cerca de cinco dezenas de artigos publicados em diversos meios de comunicação social, especializada ou generalista, e um CD com diversos casos concretos da actividade exercida por empresas nacionais de distribuição, elaborados por alguns alunos do autor, tanto do IADE como do ISEG.\nDe acordo com informação de comunicado, nesta 2ª edição do Manual de Distribuição, Fernando Serrasqueiro, actual Secretário de Estado do Comércio, Serviços e Defesa do Consumidor, «menciona que o autor percorre tecnicamente conceitos, tipologias, elementos estratégicos relacionais, reposicionamentos às escalas interna e internacional, e principais tendências observáveis no comércio e na distribuição europeus. E refere-se à obra como uma leitura formativa e abrangente para quem observa ou interage nas dinâmicas comerciais e procura entender os fenómenos subjacentes aos diferentes tipos de distribuição».\nJá para Eduardo Igrejas, Presidente da Auchan Portugal, esta «reafirma-se como instrumento fundamental, não só na formação de todos aqueles que queiram trabalhar neste mundo dinâmico, exigente e fortemente competitivo que é o da chamada distribuição moderna, mas também para aqueles que com ele queiram relacionar-se».


A Autoavaliação Institucional constitui um processo por meio do qual a instituição analisa internamente o que é e o que deseja ser, o que de fato realiza, como se organiza, administra e age, buscando sistematizar informações para analisá-las e interpretá-las com vistas à identificação de práticas exitosas, bem como a percepção de omissões e equívocos, a fim de evitá-los no futuro. Tem, como eixo central, após trabalho de análise e interpretação, compor uma visão diagnóstica dos processos pedagógicos, científicos e sociais da instituição, identificando possíveis causas de problemas, bem como possibilidades e potencialidades.\nA Autoavaliação Institucional da qual participam alunos, corpo técnico administrativo e docente, além de abordar questões referentes às práticas pedagógicas considera questões referentes a outros aspectos institucionais como infraestrutura, atendimento, avaliação, planejamento e equipamentos. O objeto de análise é o conjunto de dimensões, estruturas, relações, atividades, funções e finalidades da Instituição, centrado em suas atividades de ensino, pesquisa e extensão segundo o seu perfil e missão. Está compreendida, na avaliação da instituição, a gestão, a responsabilidade e compromissos sociais e a formação acadêmica e profissional com vistas a repensar sua missão para o futuro.\nA Autoavaliação Institucional tem caráter pedagógico e formativo, pois é uma experiência social significativa que forma valores e promove mudanças da cultura avaliativa, potencializando o desenvolvimento humano e institucional. A ênfase do processo avaliativo é qualitativa, pois tem por propósito entender processos de construção da realidade mediante coleta e interpretação de comportamentos sociais e práticas cotidianas. A técnica qualitativa é combinada à quantitativa.\nO programa de Autoavaliação Institucional, coordenado pela Comissão Própria de Avaliação (CPA) prioriza os indicadores internos que são relevantes para desenvolvimento da instituição. A metodologia utilizada no processo de Autoavaliação Institucional possibilita identificar, analisar e entender a realidade institucional. O princípio da flexibilidade é assegurado no processo avaliativo, uma vez que ajustes sempre são necessários, evidentemente sem comprometer os propósitos maiores do processo avaliativo.\nOs trabalhos e relatórios da CPA são considerados como referência para as questões de diagnóstico na elaboração do planejamento Institucional e dos cursos. Em decorrência da autoavaliação são vislumbradas e desenvolvidas atividades com a finalidade de despertar nos estudantes o espírito da inovação, estimular a criatividade e gerar motivação, situações que fortalecem o estudo, a pesquisa, a construção e assimilação de conhecimentos. O ensino crítico, reflexivo e criativo vem sendo colocado em prática para formar egressos com conhecimentos científicos mais sólidos, capazes de socializar o conhecimento adquirido.\nAs tecnologias de informação e comunicação estão sendo gradativamente incorporadas às práticas pedagógicas da Instituição. Procedimentos e experiências, com metodologias mais ativas ou interativas, tem sido estimulados e difundidos no seio da instituição para facilitar a quebra de posturas rígidas ou de acomodação, tanto por parte de quem ensina quanto de quem aprende.\nA Instituição encontra-se em franco desenvolvimento, quer seja em relação a infraestrutura física ou a alta qualificação do seu pessoal, o que sem dúvida configura grandes avanços em todas as suas áreas de abrangência.


Conselhos para viajar de carro com crianças com atrofia muscular espinhal\nConselhos para viajar de carro com crianas com atrofia muscular espinhal\nA atrofia muscular espinhal (conhecida como SMA, por sua sigla em inglês) é uma doença hereditária que destrói progressivamente os neurônios motores inferiores que controlam as atividades musculares voluntárias essenciais como o falar, andar, respirar e engolir. Ou seja, esses neurônios controlam o movimento dos braços, pernas, peito, rosto, garganta e língua.\nExistem vários tipos de atrofia muscular espinhal, e, embora todas elas sejam graves e muitas vezes a expectativa de vida seja muito baixa, existem tratamentos para controlar os sintomas e prevenir complicações. Claro, não há cura para esta doença.\nDependendo da idade do início da doença, a gravidade e a progressão dos sintomas, classifica-se em três tipos: tipo I, que se manifesta aos seis meses de idade, ou até mesmo mais cedo; tipo II, que geralmente aparece entre 6 e 18 meses de idade; e a de tipo III, entre 2 e 17 anos. -\nDevido aos sintomas, as precauções específicas são semelhantes às que devemos ter com crianças com outro tipo de doenças musculares ou degenerativas. Estes sintomas podem incluir hipotonia, diminuição e dificuldade de movimentos nos membros, falta de reflexos, espasmos (tremores incontroláveis), tremores, dificuldade para alimentar-se e também ao respirar. Algumas crianças também apresentam outros problemas no esqueleto.\nEm geral, trata-se de crianças com debilidade geral, embora a extensão da debilidade dependa do tipo de doença: pode ser que não sejam capazes de levantar a cabeça, ou ficarem sentados, ou podem manter a postura sentada, mas necessitarem ajuda para ato de sentar.\nBebés com SMA tipo I precisarão de cadeiras para carro viradas para trás, e é possível que precisem um apoio adicional para a cabeça. Poderia utilizar-se uma cadeira comum para carro, mas esta pode ser demasiado vertical para eles. Na maioria dos casos, é necessário recorrer à ajuda de um fisioterapeuta ou profissional médico para determinar que tipo de assento devemos utilizar, uma vez que depende do diagnóstico e da gravidade dos sintomas.\nEsta dificuldade significa que à medida que a criança cresce, as necessidades específicas podem ser muito diferentes, dependendo do caso, de modo que o aconselhamento médico é essencial para garantir o conforto da criança no carro e claro, sua segurança.


Arquivos Impotência - Fundo Global TB\nConseguir uma ereção é um processo complicado Envolve seu coração, cabeça, hormônios, vasos sanguíneos, nervos e até mesmo seu humor. Mas a disfunção erétil é em grande parte sobre o fluxo sanguíneo inadequado. Você pode obter ereções mais fortes sem medicação, melhorando a saúde do seu coração e o fluxo sanguíneo.\nUm pênis ereto contém até 8x a quantidade de sangue como um pênis flácido . Tudo o que você pode fazer para aumentar a saúde cardiovascular e o fluxo sanguíneo em geral ajuda muito no tratamento ou até mesmo na prevenção de disfunção erétil. Felizmente, há muito que você pode fazer para obter ereções mais fortes sem tomar medicação para a disfunção erétil.\nNós somos romanos e nós tratamos: ED · Ejaculação precoce · Perda de cabelo · Sores frios · Mais Saiba mais\nVários estudos, como o Massachusetts Male Aging Study , associaram uma dieta saudável à redução do risco de disfunção erétil. Uma boa dieta também ajuda a reduzir o risco de diabetes tipo 2 e obesidade (ambos fatores de risco para disfunção erétil). O objetivo é aumentar suas frutas, verduras e grãos e reduzir a ingestão de alimentos processados, açúcar e carne vermelha.\nA obesidade é um fator de risco primário para diabetes, colesterol alto, pressão alta e disfunção erétil . A gordura extra da barriga interfere na sua capacidade de enviar sangue suficiente para o pênis. Pode até danificar o revestimento dos vasos sanguíneos e causar a queda dos níveis de testosterona .\nDica: Ajuda se você evita grandes refeições antes de fazer sexo. As ereções são principalmente sobre o fluxo sanguíneo. Comer uma grande refeição desvia o sangue para digerir a sua comida, e longe de lhe dar uma ereção. Também é uma boa ideia evitar refeições grandes mesmo quando estiver tomando medicamentos para disfunção erétil. Porque uma refeição gordurosa pode bloquear a absorção da medicação, tornando-a menos eficaz.\nFumar danifica seus vasos sangüíneos, que são uma grande parte da obtenção de uma ereção. Na verdade, os homens que fumam são duas vezes mais propensos a experimentar ED como não-fumantes . A boa notícia é que parar de fumar pode melhorar sua saúde (e sua ereção) quase imediatamente.\nA curto prazo, o álcool relaxa os tecidos musculares moles do pênis. Isso impede que os vasos sanguíneos se fechem e aprisionem sangue suficiente para obter uma ereção . A longo prazo, o consumo excessivo de álcool pode causar danos ao fígado, pressão alta e danos aos vasos sanguíneos, resultando em disfunção erétil. O álcool também é um depressor do sistema nervoso que pode bloquear as mensagens entre o cérebro e o corpo. (É por isso que as pessoas recebem fala arrastada quando bebem).\nResumindo: reduzir o consumo de álcool e parar de fumar irá melhorar sua saúde geral e desempenho sexual.\nALIMENTOS QUE MELHORAM A SAÚDE SEXUAL SÃO ESSENCIALMENTE OS MESMOS ALIMENTOS QUE MELHORAM A SAÚDE DO CORAÇÃO, A CIÊNCIA ESTÁ APRENDENDO.\nMas os alimentos são apenas o começo. Outros fatores de estilo de vida saudáveis para o coração também são importantes para melhorar a vida do quarto. Saiba o que os pesquisadores estão descobrindo sobre nossos estilos de vida, comida e sexo.\nAfrodisíacos e alimentos para a saúde sexual\nAo longo da história, muitos alimentos, bebidas, poções exóticas e comportamentos têm sido considerados afrodisíacos. No entanto, os melhores alimentos para a saúde sexual podem ser tão próximos quanto o corredor de produtos de sua mercearia.\nEstá acontecendo no Pritikin Longevity Center desde 1975, quando o resort de saúde do coração foi inaugurado pela primeira vez.\n“Quase todo homem, e muitas mulheres, que andam em nossas portas saem se sentindo um pouco mais românticas”, sorri o diretor médico associado de Pritikin, Danine Fruge, MD .\nMelhores alimentos que promovem a saúde sexual\nAlimentos como frutas e vegetais frescos que são bons para o coração também são os melhores alimentos para a saúde sexual.\nCientificamente, faz sentido. Estudos publicados nos últimos anos descobriram que estilos de vida e alimentos que promovem a saúde do coração, como o Programa Pritikin, também promovem a saúde sexual.\n“Gentleman, é tão simples”, resume o Dr. Fruge. “O que é bom para o coração também é bom para o pênis.”\nEm um estudo de 2011, 1 por exemplo, os pesquisadores da Mayo Clinic revisaram seis ensaios clínicos anteriores envolvendo um total de 740 homens de meia-idade. Quatro dos ensaios se concentraram em mudanças no estilo de vida, como alimentação e condicionamento físico; os dois restantes analisaram os efeitos dos medicamentos para o coração.\nNo geral, os homens com disfunção erétil (DE) que ou fizeram mudanças no estilo de vida, como se exercitar mais e ingerir alimentos mais saudáveis ou que tomaram medicamentos para reduzir os riscos cardiovasculares como colesterol alto, tiveram 2,5 vezes mais chances de melhorar a função sexual do que os que não tentaram. para fazer alterações saudáveis para o coração.\n“O denominador comum aqui é o fluxo sanguíneo”, explica o médico Pritikin, Dr. Fruge. Diminuição do fluxo sanguíneo para o coração, o resultado de hábitos de vida ruins que danificam as artérias, pode causar um ataque cardíaco. Diminuição do fluxo sanguíneo para o cérebro pode levar a um derrame. Diminuição do fluxo sanguíneo para o pênis pode causar disfunção erétil.\nAprenda sobre os riscos e benefícios da terapia com testosterona. Testosterona e sexo\nNão tenho certeza se Pritikin é certo para você? Junte-se a nós para um Retiro de Saúde no Fim de Semana\nDe fato, a disfunção erétil costuma ser descrita como um prenúncio de problemas cardíacos, porque a DE tende a aparecer apenas de três a cinco anos antes de problemas cardiovasculares, como ataques cardíacos, procedimentos cardíacos ou acidentes vasculares cerebrais, começarem a ocorrer.\nEm um estudo de 10 anos 2 de 1.402 homens de Minnesota, por exemplo, os cientistas descobriram que aqueles com DE tinham 80% mais chances de desenvolver doenças cardíacas em comparação com os homens que não tinham DE. Particularmente preocupantes eram homens mais jovens. Caras em seus 40 anos com disfunção erétil eram duas vezes mais propensos a sofrer ataques cardíacos e outros problemas cardíacos.\nMantenha seu coração e a vida sexual saudáveis, escolhendo alimentos integrais\nPara uma vida sexual melhor e um coração mais saudável, concentre-se em alimentos integrais e ricos em fibras que são baixos ou moderadamente baixos em densidade calórica, como os alimentos do Plano Pritikin Eating\nAlimentos que promovem a saúde sexual – Whole Foods\nConcentre-se em alimentos integrais e ricos em fibras que são baixos ou moderadamente baixos em densidade calórica, como os alimentos do Plano Pritikin , como vegetais, frutas, legumes (feijões) e grãos integrais, além de laticínios desnatados, peixes e carne muito magra ”, recomenda Kimberly Gomer, MS, RD , diretora de nutrição da Pritikin.\n“Esses alimentos não são apenas muito baixos em gorduras saturadas prejudiciais às artérias, mas também são alimentos que, tanto para homens quanto para mulheres, fazem o melhor trabalho de ajudá-lo a perder peso sem passar fome.\n“Perder gordura corporal é muito importante para a saúde sexual”, explica a nutricionista Kimberly Gomer. “Perder peso em excesso significa que você tem uma probabilidade significativamente menor de desenvolver condições como a diabetes tipo 2 , que pode danificar as artérias por todo o corpo”.\nO Pritikin Eating Plan, além do regime diário de exercícios do programa, também foi encontrado em vários estudos, tanto humanos 3 como animais , 4 para aumentar o óxido nítrico, um produto químico benéfico para a função sexual.\n“A excitação sexual faz com que os nervos do cérebro que correm para o pênis sejam ativados e liberem o óxido nítrico. O óxido nítrico liberado dilata os vasos sanguíneos, resultando em um aumento do fluxo sanguíneo no pênis, causando uma ereção ”, explica o pesquisador da UCLA Dr. James Barnard em seu livro recentemente publicado: Entendendo as Doenças Comuns e o Valor do Programa Pritikin de Alimentação e Exercício.\nSexo, óxido nítrico e seu coração\nUm estilo de vida saudável aumenta a produção de óxido nítrico do seu corpo, o que pode impulsionar sua vida sexual. Descubra a conexão entre sexo, óxido nítrico e seu coração\nA falta de produção de óxido nítrico e / ou função, escreve o Dr. Barnard, resulta em disfunção erétil. Duas drogas comuns usadas para tratar a disfunção erétil, o Viagra e o Cialis, agem aumentando o óxido nítrico disponível. Mas a alimentação saudável e a boa forma, como o Programa Pritikin, também aumentam o óxido nítrico e devem aumentar os efeitos dos medicamentos, ou até mesmo negar a necessidade deles.\nPara uma vida sexual melhor, evite alimentos salgados\nPara uma vida sexual melhor, também é uma boa ideia adquirir o hábito de comer alimentos que não estejam cheios de sal. Dietas com alto teor de sal levam à pressão alta, o que muitas vezes leva a medicamentos, como betabloqueadores, que podem causar impotência.\nDe fato, a metanálise da Clínica Mayo de seis ensaios clínicos descobriu que aqueles homens com disfunção erétil que começam a comer melhor, a se exercitar e a perder peso responderam muito melhor aos medicamentos para DE que estavam tomando.\nAlimentos que promovem a saúde sexual – menos salgados\nPara uma vida sexual melhor, também é uma boa ideia adquirir o hábito de comer alimentos que não estejam cheios de sal. Dietas com alto teor de sal levam à pressão alta , o que muitas vezes leva a medicamentos, como betabloqueadores, que podem causar impotência.\nQuanto menos sal você comer, menos medicamentos você provavelmente precisará.\n“Liberdade de medicamentos para pressão alta, que muitas vezes observamos aqui em Pritikin, muitas vezes significa liberdade da impotência”, observa Dr. Fruge.\nA Research 5 descobriu que as pessoas geralmente abandonam completamente seus medicamentos de hipertensão enquanto estão em Pritikin, ou têm suas dosagens substancialmente reduzidas. “Livrar-se do sal, comer de forma mais saudável e fazer exercícios diariamente leva a uma pressão sangüínea normal e saudável – e a uma vida sexual mais saudável”, diz o Dr. Fruge.\nExercício que promove a saúde sexual\nJá em 2003, pesquisadores da Harvard Medical School descobriram que um fator de estilo de vida fortemente associado a uma vida sexual saudável era a atividade física regular. Acompanhando mais de 32.000 homens, os cientistas descobriram que aqueles que se exercitavam aerobicamente, como caminhar, correr ou correr, pelo menos 30 minutos diários, tinham 30% menos chances de ter problemas de ereção do que os homens que participavam de pouco ou nenhum exercício.\n“Faz sentido biológico que o exercício seja benéfico”, observa o Dr. Fruge. “A impotência é causada em grande parte pelo fluxo sanguíneo insuficiente para o pênis, e sabemos que o exercício pode melhorar significativamente o fluxo sanguíneo”.\nTabagismo, impotência e saúde sexual\nUma vida sexual melhor pode ser adicionada à longa lista de razões para deixar de fumar. O fumo danifica os vasos sanguíneos, o que contribui para a impotência.\nParar de fumar pode melhorar a saúde sexual\nFumar cigarros também pode danificar os vasos sanguíneos e obstruir o fluxo sanguíneo para o pênis. Além disso, a nicotina contrai os vasos sanguíneos, dificultando a circulação sanguínea.\nGerenciando o estresse pode melhorar a saúde sexual\nEventos estressantes aumentam os níveis de hormônios do estresse, como a adrenalina, que, como fumar e outras escolhas de estilo de vida ruins, podem fazer com que os vasos sanguíneos se contraiam e causassem problemas como pressão alta e doenças cardíacas, mas também disfunção sexual.\n“Qualquer coisa no caminho de um estilo de vida saudável que nós, homens e mulheres, podemos fazer para aliviar o estresse negativo em nossas vidas provavelmente melhorará o sexo em nossas vidas”, diz o psicólogo Dr. Coral Arvon , diretor de saúde comportamental e Bem-estar em Pritikin.\nEm suas aulas de mente saudável e consultas pessoais na Pritikin, o Dr. Coral ensina uma variedade de técnicas de redução do estresse, desde a reestruturação cognitiva do comportamento até exercícios simples de cinco minutos em uma respiração profunda e restauradora.\nUm estilo de vida saudável | Afrodisíaco Natural\n“O que descobrimos aqui em Pritikin”, resume o Dr. Fruge, “é que uma vida sexual melhor é um efeito colateral comum e certamente maravilhoso, além de muitas outras grandes coisas que acontecem aqui, como queda de pressão, corpo a gordura desaparecendo, os níveis de açúcar no sangue diminuindo e os níveis de energia aumentando.\n“Adotar um estilo de vida mais saudável como o Pritikin não apenas faz você parecer mais sexy, mas também ajuda você a se sentir mais sexy.”


CP2ou1 agora com Intel "inside" – COZINHANDO PARA 2 OU 1\nVocê está aqui: Home / Blog Editora-Chef / CP2ou1 agora com Intel “inside”\nCP2ou1 agora com Intel “inside” Reviewed by Luciana Carpinelli on 26 de agosto de 2014 .\nSempre digo que a culinária é apenas um dos meus inúmeros interesses e um outro…\nPor Luciana Carpinelli 135 2 7\nTags: Intel, Intel Brazil Influencer Program, parceria, Tecnologia\nSempre digo que a culinária é apenas um dos meus inúmeros interesses e um outro que também toma outra grande fatia do meu tempo é a tecnologia. Sou totalmente dependente desses apetrechos hi-tech que nos cercam cada vez mais e tenhos crises de abstinência quando fico por um longo período longe do meu celular ou do meu notebook, por exemplo.\nAí você deve estar pensando o que isso tem a ver com o Cozinhando para 2 ou 1, mas esta foi só uma introdução para contar uma grande novidade: fui convidada pela Intel a fazer parte de um grupo de blogueiros que utiliza os produtos com a tecnologia deles na prática, no dia a dia. E o mais legal é que vocês poderão acompanhar essa experiência, que deve ser bem interessante: a ideia é que, com o meu novo tablet com processador Intel, eu tenha mais agilidade para atualizar as receitas e o conteúdo das redes sociais (como compartilhar mais fotos e vídeos rápidos pelo Instagram ou Facebook), e também comece a abordar temas relacionados à importância da tecnologia na cozinha.\nEu fiquei super feliz com essa parceria e espero que seja também interessante para vocês. E, para começar, vou mostrar como o uso do dispositivo com processador Intel já está fazendo diferença pelo menos nos bastidores.\nO CP2ou1 nasceu no meu notebook velhinho, que me acompanha desde 2007 (firme e forte, é bom dizer), mas apesar de também ter um processador da Intel, já não tem mais o mesmo fôlego de antes. Com o tablet, uma das grandes diferenças que percebi — além, é claro, do tamanho — é a agilidade para baixar as fotos das comidas e editá-las.\nSão pelo menos uns 30 cliques por prato e a seleção/edição das fotos é bem demorada por isso. Depois de selecioná-las, agora consigo cortar ou corrigir a cor em um aplicativo. E depois, subi-las para o servidor acontece em um piscar de olhos, já que consigo compartilhar a conexão com e do notebook. Gente, sério, isso faz uma diferença gigante para quem está aqui do outro lado. Sem contar que no tablet elas ficam ainda mais bonitas com a qualidade gráfica da tela. 😉\nOutra mudança do arcaico ao supermodermo é que antes eu fazia todo o planejamento de atualizações do site em um caderninho. Tá, eu sei que já poderia ter adotado qualquer outro meio digital, mas era falta de vergonha na cara mesmo… sempre repetia para mim mesma que a telinha do celular era muito pequena para visualizar o mês todo, que o acesso pelo notebook não era lá essas coisas, mas agora não tenho mais desculpas e já está tudo sincronizado com a minha agenda, embaixo do braço, e com direito a lembretes para não deixar passar as datas das publicações programadas (como as Dicas da Nutri na primeira segunda-feira do mês, os vídeos do nosso canal do YouTube nas quintas e os Top 10 de receitas mais acessadas no último dia de cada mês).\nUma coisa que acho que vocês nem imaginam é que grande parte dos posts nascem (ou melhor, nasciam) no aplicativo do celular, enquanto esperava um evento ou reunião começar, durante minhas viagens a Mogi para visitar meus pais ou até mesmo esperando pelo almoço no restaurante. Sabe aquele tempinho que sobra e a gente tem de apoveitar? Só que nosso velho amigo Murphy sempre cismava de aparecer bem nesses momentos e deixar a bateria no fim.\nAgora, com a tecnologia Intel, o desempenho da bateria é incrível: dá para trabalhar, editar fotos, escrever receitas (e e-mails também), ler, assistir filmes e ouvir música o dia todo e, à noite, na volta para casa, ainda registrar aquelas ideias imperdíveis. Para mim, é um alívio poder contar com isso e não correr o risco de usar o último risquinho de bateria do celular e depois não conseguir fazer uma ligação de emergência.\n26 de agosto de 2014 em 21:57\nQue legal Lu! Parabéns pela parceria e pelo seu novo “brinquedo” ! Com certeza nós leitoras vamos amar o fruto de toda essa tecnologia nos posts! Bjos\n26 de agosto de 2014 em 22:12\nMuitas novidades vêm por aí. 😉\n1117 0 37


Prêmio que homenageia Sigmundo Golombek tem inscrições abertas - ABMS\nHome » Temas » Gerais » Prêmio que homenageia Sigmundo Golombek tem inscrições abertas\nO Prêmio ABEG Sigmundo Golombek está com inscrições abertas. Em sua segunda edição, o prêmio reconhece o melhor projeto de fundações ou contenções concluído entre 2017 e 2019. Os interessados têm até o dia 25 de outubro para se inscrever. Serão levados em consideração a inovação, os desafios contidos nos parâmetros da concepção do projeto, as dificuldades de sua execução, os materiais e os métodos usados no controle de ou na construção.\nA ABEG (Associação Brasileira de Empresas de Projetos e Consultoria em Engenharia Geotécnica) criou o prêmio em 2017 para homenagear Sigmundo Golombek, ex-presidente da ABMS que fundou a primeira empresa especializada em projetos e consultoria em engenharia geotécnica do Brasil.\nPara fazer a inscrição, basta preencher a ficha de inscrição, que pode ser baixada aqui e enviar para o e-mail premioabeg@abeg.com.br com o assunto Prêmio ABEG Sigmundo Golombek.\nOs projetos já inscritos em edições anteriores não poderão participar novamente, mesmo que tenha havido alguma alteração em seu escopo. O regulamento completo pode ser acessado aqui.\nConheça o projeto vencedor da primeira edição do Prêmio ABEG Sigmundo Golombek.


Comendo a mulher feia mais da bunda boa | Novinha Gostosa: Videos Porno Gratis de Novinhas Caiu Na Net\nComendo a mulher feia mais da bunda boa\nComendo a mulher feia mais da bunda boa matando o desejo de foder, chamou a putinha da padaria pra tomar um cafe e cantou ela numa trepada chupando a bucetinha moreninha dela e colocando a gostosa pra rebolar na piroca escutando seus gemidos de puta.\nMorenabunda boacomendogostosamulher feiasafadinha\nXvidios amador fudendo morena em pé Xvidios amador fudendo morena em pé socando sua boceta por trás colocando ela empinada... Pau na bucetinha depilada de novinha... Pau na bucetinha depilada de novinha gostosa que estava tarada de tanta vontade. A deliciosa... Dupla penetração na morena cavala... Machos dotados fazendo Dupla penetração na morena cavala muito gostosa. Essa puta de olhos... Peitos novinha linda em sexo caseiro... Peitos novinha linda em sexo caseiro sentando na pica de seu macho com tudo em uma boa putaria... Metendo sem camisinha na puta rabuda Videos porno homem sortudo pegou a garota mais não tinha preservativo para o sexo, convenceu a... Latina gostosa novinha num sexo quente Latina gostosa novinha num sexo quente com macho de pau grande que a comeu forte. Menina de 18... ADS Clique aqui... Isso irá deixar seu pênis grande Clique aqui... Isso irá deixar seu pênis grande ADS Samila Novinha Samila Novinha ADS tenha um pau de cavalo que não caiba nelas! saiba como click aqui! tenha um pau de cavalo que não caiba nelas! saiba como click aqui! ADS Rakel silva novo instagram siga Rakel silva novo instagram siga ADS Aprenda como ter PAU GRANDE igual ator porno Aprenda como ter PAU GRANDE igual ator porno Rabuda tatuada fazendo sexo gostoso... Rabuda tatuada fazendo sexo gostoso demais. Essa mulher tem uma bunda maravilhosa, ela é muito... Monica Mattos gostosa dos peitos grandes... Monica Mattos gostosa dos peitos grandes dando para um cara dotado da porra que chega então... Redtube foda gostosa com novinha puta... Redtube foda gostosa com novinha puta de 18 anos. Ninfetinha safada pegou na piroca do seu... Ninfeta xvideos transando com bem... Ninfeta xvideos transando com bem dotado. Garota linda e safada pra caramba. Ela tem um corpo... Gravou a gostosa dormindo Macho gravou a gostosa dormindo de manhã após uma noite de muito sexo ele filma o enorme rabo... Ruiva bucetuda novinha transando gostoso Ruiva bucetuda novinha transando gostoso pra caramba com seu amigo, que tem uma rola bem grande... Gif de porno com morena peitudona... Gif de porno com morena peitudona cavala. Mulher maravilhosa demais com mega peitões naturais... Porno morenas gostosa fudendo seu... Porno morenas gostosa fudendo seu bundão top. Essa moreninha tem um tudo de bom, seu rostinho... Porno sexo novinha safada transando... Porno sexo novinha safada transando muito com seu primo que a pegou de jeito. A menina linda...


Qua , 27/01/2016 às 19:32\nAndreza Matais, Julia Affonso, Ricardo Brandt e Fausto Macedo\nO Ministério Público Federal descobriu que um imóvel da mulher do ex-tesoureiro do PT João Vaccari Neto, no Condomínio Solaris, no Guarujá, está em nome de uma funcionária da OAS. O apartamento foi declarado por Giselda no ajuste anual do imposto de renda - pessoa física, dos anos calendário 2007 a 2013, no valor de R$ 127,1 mil.\nO condomínio Solaris é alvo da Triplo X, 22ª fase da Operação Lava Jato, deflagrada nesta quarta-feira, 27. O procurador regional da República, Carlos Fernando dos Santos Lima, que integra a força-tarefa da Lava Jato, declarou que "todos os apartamentos" do Solaris são alvos da investigação.\nEm pedido de busca e apreensão criminal enviado ao juiz federal Sérgio Moro, que conduz as ações da Operação Lava Jato, a Procuradoria informou que havia solicitado ao Registro de Imóveis de Guarujá cópia de todas as matrículas do empreendimento antes denominado "Mar Cantábrico", atual Condomínio Solaris, situado na Avenida Gal. Monteiro de Barros, 638, Guarujá, litoral de São Paulo.\n"Na análise dos documentos recebidos, causou espanto verificar que, apesar de Giselda Rousie de Lima, esposa de João Vaccari Neto, declarar ser proprietária de um apartamento (unidade 43) no Edifício Navia, do condomínio "Mar Cantábrico", esta não figurava na matrícula do referido imóvel. Na realidade, na matrícula correlata, figura como proprietária, desde 30 de outubro de 2013, Sueli Falsoni Cavalcante, funcionária da OAS, construtora investigada na Operação Lava Jato", informou o Ministério Público Federal.\nO documento é subscrito pelos 11 procuradores da República que formam a força-tarefa da Lava Jato. Para eles, esse indício de ocultação de patrimônio, "aliado aos outros elementos já coligidos", reforça a hipótese de o empreendimento ser utilizado para a lavagem de capitais.\nO alvo central da Triplo X são imóveis da Bancoop, adquiridos pela OAS, em nome da família de Vaccari e também o triplex 163-B, na torre vizinha à que abriga o apartamento que seria do ex-presidente Lula. O 163-B está em nome da offshore Murray Holdings LLC, registrada em Nevada (EUA).\nVaccari Neto presidiu a Bancoop entre 2004 e 2010. Durante sua gestão verbas destinadas à construção dos edifícios de apartamentos dos cooperados teriam sido desviadas. Vaccari é réu por corrupção, lavagem de dinheiro e estelionato em ação penal por suposto desvio de R$ 70 milhões da Bancoop, na 5.ª Vara Criminal de São Paulo. O ex-tesoureiro nega ilícitos durante sua gestão na presidência da Cooperativa, entidade criada nos anos 1990 por um núcleo do PT.


ACIPG discute ações para a inovação em Ponta Grossa - Blog do Doc.com - Informação levada a sério\nPonta Grossa 22/06/2022\nNo encontro foram discutidos os desafios que o setor de inovação tem em Ponta Grossa e quais iniciativas devem ser tomadas daqui para frente para fomentar o segmento no município.\n“Precisamos criar uma ambiência verdadeiramente de inovação, para criar o poder atração, primeiramente interno, dentro de Ponta Grossa, tirar do viés dos protocolos e criar uma sinergia, fazer com que as pessoas conheçam o projeto, desejem participar, se sintam atraídas”, explicou o Diretor de Tecnologia e Inovação da ACIPG, Oséias Gomes.\nAlém da discussão de problemas e desafios da inovação em Ponta Grossa, foram traçados os próximos passos para o desenvolvimento do segmento na cidade, bem como tornar o tema mais familiar e conhecido do maior número de pessoas possível. “Precisamos fazer com que a inovação seja um assunto cada vez mais público, familiarizado, que a sociedade de fato interaja com o ambiente, não apenas de um determinado grupo de pessoas, mas que ela seja do linguajar das pessoas”, explica Oséias Gomes.\n“Os próximos passos são estruturar a divulgação para que a sociedade comece a compreender de fato o que é inovação, juntar cada vez mais as pessoas envolvidas no tema, chamar para a discussão programadores, que é uma profissão do momento e do futuro. Além de realizar hackathons, para falar em inovação e discutir ideias”, complementou o diretor da ACIPG.\nTornar a inovação cada vez mais presente no ambiente de negócios e na realidade Ponta Grossa é um desafio assumido pela gestão da ACIPG, que vê a modernização como essencial para o desenvolvimento do município.\n“O desafio é grande, não se tem uma carteira específica, tudo é inovação. Uma empresa precisa de inovação para ela existir amanhã, tem que ser uma preocupação de todos nós. Vamos inovar em algum lugar, seja no comércio, na área de serviços, na indústria, ou no dia-a-dia das pessoas. Onde tem gente, cabe a inovação”, explica Oséias Gomes.\nA ampla participação de diferentes setores no encontro serve de motivação para os próximos passos do projeto de tornar a inovação cada vez mais presente e eficiente em Ponta Grossa, e o diretor da ACIPG vê o apoio da sociedade como fundamental para que o tema avance no município.\n“Fiquei muito contente com a receptividade desse encontro, porque a presidente da ACIPG, Giorgia Bin Bochenek, apoia muito essa ideia. Nos sentimos muito prestigiados com a adesão dos convidados, do mundo privado e das instituições de nossa cidade. São pessoas que sentiram o propósito renovado para começar uma jornada calorosa, e com o apoio da sociedade podemos derrubar essa barreira e entender a inovação como bem comum de todos”, finalizou Oséias Gomes. (Com assessoria)


Restaurante do hotel das termas de Monção, com ementa tradicional minhota. Destaque para os folhados de peixe, marisco e caça.\nTelefone: +351 251 030 092\nRestaurante rústico, com paredes em pedra, tão caraterístico da região minhota.\nTelefone: +351 251 651 775\nO Cantinho do Cantador é uma Casa de Campo, licença para Turismo nº 5467.Composta por 2 luxuosas casas: uma com 1 quarto e outra com 2 quartos. Tem cerca de 250 anos e foi totalmente restaurada pelos atuais proprietários. Mantém a traça (...)\nTelefone: +351 96 907 79 72\nTelefone: +351 251 651 894\nO Castelo foi mandado construir por D. Dinis, em 1306, para dar resposta a um plano de reforço defensivo por todo o país, de que Monção nunca poderia ficar excluído devido à proximidade de Espanha.Foi reconstruído no séc. XVII, de acordo com a (...)


Câmara federal aprova acordo de “céus abertos” entre Brasil e EUA\nApós seis anos, a Câmara dos Deputados aprovou, em votação simbólica, na noite dessa terça-feira, a formalização de um acordo de “céus abertos” entre o Brasil e os Estados Unidos. Na prática, isso permitirá aumentar o número de vôos entre os dois países, possibilitando que mais opções de viagens sejam disponibilizadas. E com expectativa de passagens mais baratas. Atualmente, a quantidade de vôos em operação entre o Brasil e os Estados Unidos é definida por um acordo. Pela norma, cada um deles pode ter um número limite de viagens semanais partindo de um destino a outro. A regra com as empresas aéreas estadunidenses é a mesma aplicada pelo Brasil com outros países. Quando eles decidem romper essas regras e remover a barreira de limitação de voos, é o que se chama de “céus abertos”.\nO acordo que gerou uma longa discussão em plenário, e demorou para ser votado, divide até mesmo as companhias aéreas brasileiras. Enquanto a Latam, por exemplo, é favorável, a Azul é contra, por temer uma concorrência desleal com a operação das estrangeiras no país. A oposição, liderada pelo Partido dos Trabalhadores, tentou obstruir a votação e impedir que ela acontecesse. A iniciativa dos petistas foi criticada, já que a proposta de “abrir os céus” com os Estados Unidos foi feita em 2011 entre os então presidentes Dilma Rousseff e Barack Obama. Para acontecer, no entanto, precisava do aval do Congresso.\nA preocupação da oposição é de que, com essa abertura, o mercado brasileiro perca espaço e emprego para o mercado externo. Sem que isso necessariamente, reflita em passagens mais baratas. Erila Kokay, do PT do Distrito Federal, justifica que a diferença está entre as políticas que seriam adotadas no governo petista de Dilma e a aplicada agora pelo presidente Michel Temer. “É leviano comparar que a iniciativa de uma matéria em um governo, em um contexto, com outro olhar sobre a soberania nacional, com um projeto de desenvolvimento nacional e comparar quando estamos vendo aqui que é o Brasil sendo arrancado aos pedaços e jogados para ser praticamente doado ao capital internacional.”\nO baiano José Carlos Aleluia, do Democratas, vê incoerência no discurso da oposição e acredita que a aplicação desse acordo favorecerá o consumidor. “Competição, na oferta de serviços, é sempre favorável a quem compra o serviço. Pode ser desfavorável a quem vende o serviço. Claro que as empresas brasileiras vão ter que buscar mais eficiência para que as tarifas não sejam tão altas. Eu tenho observado que em alguns momentos você pra comprar uma passagem entre Brasília e Salvador, ou entre Salvador e São Paulo, está pagando mais caro do que entre Salvador e Miami. É evidente que há alguma coisa de extorsiva nisso.”\nO texto agora segue para o Senado, que já encerrou suas atividades este ano e só volta a funcionar em fevereiro, depois do recesso parlamentar. Só depois de aprovado pelas duas casas é que o acordo passará a ter validade.\n› FONTE: Por Hédio Júnior


Pesquisa sobre crescimento infantil em Acrelândia é matéria na Agência USP de Notícias\nOs determinantes do crescimento em altura e do ganho de peso nas crianças de Acrelândia foram explorados na tese de doutorado de Bárbara Hatzlhoffer Lourenço, defendida na Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo, sob a orientação da Profa. Dra. Marly Augusto Cardoso. Esses resultados fazem parte das atividades de pesquisa desenvolvidas ao longo de 10 anos por nossa equipe na região e foram tema de entrevista realizada pela Agência USP de Notícias. Confiram a matéria a seguir.\nEstudo acompanha evolução infantil em Acrelândia\nEm 10 anos, desnutrição diminuiu em crianças de Acrelândia, com maior chance para desenvolvimento de sobrepeso\nPesquisadores da Faculdade de Saúde Pública (FSP) da USP acompanharam o desenvolvimento infantil na cidade de Acrelândia, no Acre, com o objetivo de verificar os determinantes do crescimento em altura e de ganho de peso das crianças. Por meio do estudo longitudinal prospectivo foi possível constatar que, ao longo da última década, diminuiu a proporção de crianças com desnutrição, com maior chance para desenvolvimento de sobrepeso. A pesquisa é inovadora ao mostrar que fatores genéticos e ambientais e deficiências nutricionais interferem tanto no desenvolvimento como também no ganho de peso das crianças.\nCrianças estão com peso normal, mas há riscos de haver excesso de ganho de peso\nOs dados são da tese de doutorado Determinantes do crescimento linear e ganho de peso de crianças em Acrelândia, Estado do Acre, Amazônia Ocidental Brasileira, defendida no dia 7 de março, na FSP, pela nutricionista Bárbara Hatzlhoffer Lourenço, sob a orientação da professora Marly Augusto Cardoso, do Departamento de Nutrição.\nO estudo integra um conjunto de pesquisas sobre o tema com apoio da Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo (Fapesp), por meio de auxílio à pesquisa e bolsa de doutorado direto, do Conselho Nacional de Desenvolvimento Científico e Tecnológico (CNPq) e da Coordenação de Aperfeiçoamento de Pessoal de Nível Superior (Capes). Bárbara ainda recebeu bolsa acadêmica da Organização dos Estados Americanos (OEA) para realização de estágios de pesquisa no exterior.\nO projeto começou em 2003 com 489 crianças menores de 5 anos moradoras da área urbana de Acrelândia. Em 2007, uma nova coleta de dados envolveu 1.225 crianças menores de 10 anos, sendo várias delas iniciantes na pesquisa. Em 2009, participaram 909 crianças, (74% da triagem anterior). Em julho de 2012, novo acompanhamento focado em participantes em idade escolar foi feito, com um total de 514 crianças (equivalente a 72% de seguimento na faixa etária desejada). Durante a pesquisa, um questionário abordando questões sociodemográficas, indicadores de saúde e frequência de consumo de determinados alimentos foi respondido pela mãe, pai ou responsável. Foi feita a medição de peso e altura das crianças, além da coleta de amostra de sangue.\nEntre as conclusões do estudo, estão: quanto melhor é a condição socioeconômica da família, melhor é o crescimento da criança em altura. Quanto maior é a altura da mãe, maior será a altura do filho. Filhos das mães com sobrepeso tiveram um ganho de peso maior, em comparação àquelas com peso normal. Crianças com maior peso ao nascer (>3500 g) ganharam mais peso ao longo do tempo.\nOutra constatação é sobre os potenciais impactos negativos para o desenvolvimento infantil gerados por problemas como a ausência de saneamento básico e a dificuldade de acesso a serviços de saúde, além da alta exposição a agentes patogênicos. Crianças mais frequentemente expostas a condições adversas, com piores condições socioeconômicas e nutricionais, e que desenvolveram um estado de inflamação de baixo grau, apresentaram níveis mais altos de proteína C-reativa no sangue, um marcador de inflamação do nosso corpo. “Percebemos que essas crianças, a partir de 5 anos de idade, ganhavam mais peso ao longo do tempo, comparadas àquelas com níveis mais baixos do marcador no organismo”, explica.\nBárbara comenta que esses resultados confirmam a hipótese de que a exposição contínua a processos inflamatórios pode, como um mecanismo subjacente, interferir no desenvolvimento da pessoa ao longo do tempo. “Esse fator pode ser especialmente importante em cenários de transição nutricional de áreas de baixa e média renda como Acrelândia, em que a população passa a ser afetada por maiores chances para excesso de peso enquanto ainda é exposta a condições estruturais inadequadas.”\nGene FTO e vitamina D\nNa análise do gene FTO, associado à massa gorda e obesidade, crianças com maior predisposição genética para a obesidade ganhavam mais peso ao longo do tempo em relação àquelas que não tinham nenhum alelo de risco.\nE mais: ao analisar a interação do efeito deste gene com as concentrações de vitamina D, Bárbara constatou que as crianças com níveis mais baixos dessa vitamina e com alelo de risco ganharam ainda mais peso. “Já as crianças com níveis adequados de vitamina D e com alelo de risco não tiveram ganho de peso tão significativo”, informa.\nA nutricionista comenta ainda que o ganho de peso em idade escolar foi associado ao aumento dos níveis de insulina no sangue e também da resistência à insulina, fatores associados a complicações metabólicas do organismo e ao desenvolvimento de doenças crônicas.\nBárbara ressalta que o peso atual da maioria das crianças que participaram do estudo é normal, mas devido a todos os fatores aqui expostos, pode-se favorecer o ganho de peso excessivo nos próximos anos dependendo, especialmente, da adoção de hábitos alimentares e de atividade física inadequados. “Em Acrelândia predomina o consumo de alimentos processados e industrializados, com baixo consumo de vegetais frescos. É uma área de mais difícil acesso, com condições climáticas complicadas. As frutas e hortaliças ficam em sessões pequenas nos supermercados, sendo que preço em geral é alto e a qualidade é ruim”, finaliza.\nMais informações: email barbaralourenco@usp.br\nPostado por Frutos às 13:26 Nenhum comentário:\nAcrelândia 2012: Oficina com as gestantes\nEstava tudo organizado para a oficina quando começou a chover. Choveu muito no horário programado e, enquanto esperávamos a chuva abrandar, a oficina foi desmarcada pela Deise porque ali, quando chove, ninguém sai de casa. Já tinha dado a hora e ninguém apareceu. Então, melhor cancelar. Muitas gestantes moram longe, tem que enfrentar ruas de barro, e preferem não sair. Fernanda Cobayashi e eu ficamos desoladas, com os pães quentinhos esperando na varanda, todos os ingredientes separados e etapas semi-prontas, mas tentamos nos conformar. Fizemos café, fatiamos um pão ainda quente e, com as costas curvadas de frustração, estávamos quase debruçadas na mesa quando a nutricionista ligou dizendo que algumas gestantes haviam chegado. Aprumamos os ânimos e corremos para lá com nossas tralhas, ainda a tempo de ensinar a fazer pão, quiabos no vapor, bananas grelhadas sem gordura e infusão de capim santo com especiarias. Tivemos pouco tempo, pois as moças precisavam ir embora na hora certa para não chegarem de noite em casa. Mas deu tempo para mostrar alguns temperos presentes nos quintais e nos mercados locais e que elas não conheciam, falar do sódio presente nos temperos prontos, do excesso de açúcar, gordura e aditivos nos produtos industrializados, dos ingredientes nutritivos que podem incluir nos pães, do jeito de cozinhar legumes no vapor para diminuir frituras, nas ervas aromáticas que podem usar para fazer infusões e como elas podem ser gostosas quando temperadas com especiarias. Algumas botaram a mão na massa e depois todas puderam provar.\nModo de preparar: corte fora as extremidades dos quiabos e divida-os em pedaços. Cozinhe no vapor os quiabos polvilhados com sal, por 3 minutos ou até que mudem de cor e fiquem ligeiramente macios (sem deixar amolecer).\nNuma frigideira grande e antiaderente, aqueça o óleo e coloque o cominho e o coentro. Quando começarem a pipocar, junte o alho, o gengibre e a pimenta. Mexa rapidamente e junte a cúrcuma e os quiabos, chacoalhando a frigideira para que os temperos grudem no legume. Cuidado ao mexer, para que os quiabos continuem íntegros e dignos. Polvilhe com sal e sirva.\nPostado por Frutos às 15:15 4 comentários:\nAcrelândia 2012. Oficina com as mulheres\nPara as oficinas, abertas à comunidade, Fernanda Cobayashi e eu tínhamos à disposição o Centro de Florestania de Acrelândia - um salão com grandes janelas, cadeiras suficientes e uma mesa. O fogão de duas bocas com bujão de gás, deslocamos da copa. Tudo com ajuda da nutricionista da secretaria de saúde, Deise Bertolino.\nPara o primeiro encontro, mostramos hortaliças locais e como elas poderiam incrementar pratos feitos normalmente com farinha de trigo branca. Fizemos pão com abóbora e castanha, bolo sem trigo, de mandioca e abóbora, com marshmallow de cupuaçu, panquecas sem trigo, com taioba e abóbora, e ainda spatzle de abóbora, taioba e beterraba. Havia muita abóbora por lá.\nComo era a última oficina, não levei nada de volta pra casa. Quem participou, pode levar para casa tudo o que havia na mesa e as crianças saíram felizes. Super interessadas, queriam saber tudo sobre os ingredientes - se podiam plantar, como deveriam preparar. Porém, o mais animado era Thiago, que queria ajudar em tudo, de picar temperos a sovar o pão para depois levar para assar em casa. No final, ele, muito tímido, veio me perguntar, se eu não queria tirar uma foto com ele com meu celular, que era pra eu guardar de lembrança. Na hora do clique, ele me disse baixinho "é que eu gostei muito da aula da senhora".\nOficinas de culinária? uma mesa, um fogão, ingredientes e disposição. Simples e barato assim. E, num lugar sem jornal, sem cinema, onde os únicos pontos de encontro são igrejas ou bares, ou no sofá em frente à TV, cozinhar coletivamente é um ótimo pretexto para se fazer ou encontrar amigos, aprender e discutir sobre comida.\nPostado por Frutos às 04:54 Nenhum comentário:\nAcrelândia 2012: pavê de pão e cupuaçu para o piquenique das crianças\nPrecisamos improvisar um doce para levar para o piquenique das crianças, porque criança que é criança gosta de doce. E se pudesse usar o cupuaçu, que ganhamos aos montes da vizinha Oliete, tanto melhor. Quis fugir do previsível creme de cupuaçu com creme de leite e leite condensado. Lembrei-me então da receita de uma amiga, feita com pão, cenoura e coco e resolvi arriscar com os novos ingredientes. Fiz todas as adaptações possíveis e ainda acrescentei castanhas picadas e três acerolinhas para enfeitar. As crianças e adultos adoraram. Senti que preferiam se tivesse mais açúcar, um padrão mais "leite-condensado, mas gostaram mesmo assim e elogiaram.\nPostado por Frutos às 14:19 Nenhum comentário:\nLogo nos nossos primeiros dias em Acrelândia, Fernanda Cobayashi e eu, junto com a nutricionista da merenda escolar, Thassiane, fomos até a escola rural José Rodrigues Casseminiro, no Ramal da Floresta, mais conhecido como Ramal do Bigode, para fazer o convite para um piquenique.\nA cidade de Acrelândia acabou de fazer 20 anos e praticamente todo mundo que vive na zona urbana também tem sua colônia nos ramais. Colônia é o nome que se dá ao sítio, roça, chácara, fazenda. Foi a partir destas propriedades que o município começou a se desenvolver ali em plena floresta amazônica, desmatada para dar lugar a gente, agricultura, pecuária. Então, não se pode esperar encontrar em Acrelândia o acreano típico, que não há, mas gente que circula eternamente por este Brasil em busca de oportunidades.\nPostado por Frutos às 12:33 Nenhum comentário:\nAcrelândia 2012: o preparo das oficinas\nColeta urbana - mamão, taioba, alfavaca, cúrcuma, folha de bananeira\nFernanda Cobayashi e eu chegamos em Acrelândia com algum tempo pra planejarmos as oficinas. Eu brincava com ela dizendo que me sentia muito lisonjeada por ter na cozinha como ajudante uma pós-doc, que quebrou muita castanha e tirou muita polpa de cupuaçu na tesoura, até o ponto de se enjoar do cheiro. Mas a verdade é que nós duas trabalhamos muito. E não só. Estávamos em seis na casa (as outras, pesquisadoras do projeto de Malária) e todas nos ajudaram muito na hora das oficinas. Para saber mais sobre os dois projetos, de nutrição e de malária, acho que este outro post da minha primeira ida a Acrelândia explica melhor: http://come-se.blogspot.com.br/2011/07/come-se-volta-de-acrelandia.html.\nNo domingo ainda tivemos a visita da amiga Patrycia e do marido Marcos, que nos levaram vários presentes gastronômicos de Rio Branco, onde moram, já que desta vez não tivemos tempo para visitar a cidade: massa de tapioca, ingás, coquinhos oricuri, cuscuz com leite de castanha, castanhas frescas, pé-de-moleque na folha de bananeira e batatas de taioba. Aliás, ela também postou no blog dela, Mesa na Floresta, sobre a visita. As castanhas foram muito úteis nas oficinas - numa delas usamos na forma de "leite".\nCupuaçu em terreno baldio\nCupuaçus desperdiçados no chão, da vizinha Oliete\nPercebemos que alguns poucos dias (no nosso caso, uma semana) são importantes para que se estabeleçam contatos pessoais com a comunidade e também com os profissionais da área de nutrição do município. Embora tivéssemos feito uma programação, sujeita a alterações, assim que chegamos à cidade, já começamos a mudar de rumo. A primeira sugestão para a oficina estava ali no quintal da vizinha da casa onde nos hospedamos. Havia muitos cupuaçus desprezados no chão. Da primeira vez que estivemos lá notamos a grande quantidade de pés de cupuaçus, mas já não era mais época. E só agora, em plena safra, percebemos a quantidade de frutas desperdiçadas nos quintais. Não só cupuaçu, mas também acerolas, jambos e vários temperos. Ganhamos muitos cupuaçus da vizinha, Oliete, que alegou não ter tempo para prepará-lo, e já os reservamos para as oficinas.\nCoentro de folha larga (ou chicória), num quintal\nCanteiro de cebolinha\nHorta e canteiro de cebolinha à altura da janela para facilitar a colheita\nNo dia seguinte, andando pela cidade, uma mulher nos convidou a ver seu quintal, repleto de chicória ou coentro de folha larga, que crescia feito mato. Em outro, muita cebolinha.\nUma característica dos moradores da cidade de Acrelândia é que quase todos têm também um pedaço de terra na zona rural onde podem plantar. Quando não tem, ganham frutas e hortaliças dos vizinhos. Por isto, banana-da-terra e abóbora são itens fáceis de se ter em casa sem que se os tenham comprado. Outros ingredientes podem ser encontrados nos espaços públicos como praças, calçadas e terrenos baldios. É o caso, por exemplo, de alfavaca, cúrcuma, taioba ou mamão que usamos nas oficinas.\nDona Vera e pimenta olho de peixe\nDona Vera e pé de pimenta-do-reino\nConhecemos ainda os quintais de Dona Rute e Dona Vera, que nos cederam gengibre, taioba, cúrcuma, pimenta-do-reino, pimenta ardida. Reservamos também um dia para conhecer o Projeto Dois, uma horta muito perto da cidade tocada pelo Seu Dorival e seu filho Carlinhos. Como defensivos contra pragas usam apenas uma calda de pimenta e temperos. Numa manhã, que tinham entrega na cidade, ganhamos deles uma cesta de hortaliças muito frescas - aproveitamos os pepinos e a rúcula para uma salada que levamos para o piquenique na escola rural.\nHorta do Seu Dourival - Projeto 2\nCarlinhos nos trazendo hortaliças\nFernanda com as hortaliças colhidas naquela manhã\nSabendo que o comportamento alimentar da população de Acrelândia não difere muito daquela do restante do país, seguindo uma tendência de redução no consumo de frutas e hortaliças e aumento de produtos industrializados, e diante do cenário encontrado, não foi difícil definir o formato final das oficinas.\nNo que se refere à escolha de ingredientes, um dos objetivos, além de incentivar o consumo de frutas e hortaliças, era valorizar o uso de produtos locais e daí a importância de visitar casas, mercados e hortas no município.\nCará moela subindo em pé de mamona\nMuita taioba e cúrcuma em terreno baldio\nFernanda com a sacola cheia - nossa coleta urbana\nOutros produtos acreanos - pesentes da Patrycia, que também serviram para as oficinas\nPostado por Frutos às 08:12 Um comentário:\nSementes Criolas » Associação Serracima - Cunha, SP\nPlano Safra da Agricultura Familiar/MDA\nProjeto: Cidades sem Fome\nRede Interinstitucional ALIMENTAÇÃO E CULTURA\nSistema de Vigilância Alimentar e Nutrição/SISVAN-MS\nPesquisa sobre crescimento infantil em Acrelândia ...


Home » Notícias » Energias Renováveis » Pós Graduação em Engenharia e Gestão de Energias Renováveis\nO Instituto Superior de Engenharia de Lisboa disponibiliza a Pós-Graduação em Engenharia e Gestão de Energias Renováveis, uma formação em regime pós-laboral para o ano 2014/2015.\nA pós-graduação em Engenharia e Gestão de Energias Renováveis (EGER), ministrada pelo ISEL, dirige-se a quadros de empresas com atividade direta ou indireta no domínio das energias renováveis (ER), académicos com interesse em adquirir conhecimentos aplicados em Energias Renováveis e estudantes com conclusão recente de licenciatura ou mestrado que pretendam desenvolver atividade profissional neste domínio de atividade.\nA EGER decorre de outubro de 2014 a junho de 2015, seguindo-se um estágio ou projeto final com a duração de 2 meses.\nO curso funciona em horário pós-laboral, das 18:30 às 22:30, com 3 sessões semanais à 2ª, 3ª e 5ª feira. Com uma periodicidade mensal, decorrem seminários complementares com oradores com experiência profissional relevante na área das energias renováveis de instituições parceiras da EGER.\nNa íntegra, o Plano Curricular da EGER é composto por 14 módulos obrigatórios mais 2 módulos selecionados de entre dois ramos opcionais: A e B.\nHá ainda a possibilidade de inscrição em módulos isolados da EGER, de acordo com o interesse específico de cada participante.\nA EGER tem parcerias com instituições com atividade relevante no domínio das energias renováveis, entre as quais a EDP Renováveis e a REN.\nEstas parcerias permitem integrar alunos da EGER em estágios de acordo com as suas preferências, organizar visitas técnicas a instalações de energias renováveis e realizar seminários complementares ao plano curricular por profissionais de reconhecida experiência e conhecimento aplicado.\nA pós-graduação em EGER credita 60 ECTS (European Credit Transfer and Accumulation System), no âmbito do Sistema Europeu de Acumulação e Transferência de Créditos, para o eventual prosseguimento de estudos de Mestrado ou outros, em Portugal e noutros países da União Europeia ou do Espaço Económico Europeu.\nVer procedimento para candidaturas e outras informações.


Etiqueta: Assistência Bombas de Água Amarante\nAGA Home » Assistência Bombas de Água Amarante\nEmpresa de Assistência Bombas de Água Amarante\nAssistência Bombas de Água Amarante – Problemas com a sua bomba de abastecimento de água em Amarante. Em primeiro de tudo somos uma empresa com mais de 12 anos no mercado e uma vasta equipa técnica.\nA empresa AGA Home – Assistência Bombas de Água Amarante coloca ao dispor de todos os nossos clientes um serviços de:\nAssistência Bomba de Água Amarante,\nReparação Bombas de Água Amarante,\nManutenção Bomba de Água Amarante,\nVenda e Instalação Bombas de Água Amarante,\nTécnico de Bombas de Água Amarante\nAssistência Técnica Bombas de água Amarante\nServiço Técnico Bombas de água Amarante\nSeja qual for o problema da sua bomba de água, AGA Home resolve. Porque temos Profissionais qualificados em Amarante. Serviço de assistência ao domicilio. Prestamos assistência a:\nLinha de Assistência Bombas de água Amarante 24H\nBomba de Água Amarante Assistência ao Domicilio\nServiço de Assistência Bombas de Água Amarante:\nDispomos de serviço de Assistência Bombas de Água na área de Amarante


Cruzeiro.Org© - Parte do dinheiro da venda de Arrascaeta é bloqueada na justiça\nAtualizado em 20-07-19 05h15min | Fonte: Portal UAI | Qtd Leituras: 282\nParte do dinheiro da venda de Arrascaeta é bloqueada na justiça\nArrascaeta foi vendido ao Flamengo por pouco mais de R$55 milhões, em três parcelas (Foto: Cruzeiro/Divulgação)\nA Justiça determinou o bloqueio de parte do dinheiro que o Cruzeiro tem direito sobre a venda do meio-campista Arrascaeta ao Flamengo. A decisão do juiz substituto Cássio Azevedo Fontenelle, da 24ª Vara Cível de Belo Horizonte, atende a um pedido do empresário Giuliano Bertolucci. O valor é de R$ 1.901.612, 26.\nA dívida do Cruzeiro com Bertolucci existe desde 2016. Na ocasião, o clube celeste adquiriu o lateral-esquerdo Bryan, ao América. Foram cedidos 30% dos direitos que pertenciam ao Coelho e outros 45% que eram do empresário. Só duas das dez parcelas foram pagas pela Raposa.\nUm ofício foi enviado ao presidente do Flamengo, Rodolfo Landim, determinando que a quantia de R$ 1.901.612,26 fosse depositada em juízo.\n´Determino a V. Sa. proceder às formalidades necessárias no sentido de depositar em juízo, na conta judicial vinculada ao presente feito, a quantia reservada ao Cruzeiro Esporte Clube, decorrente da operação de negociação do atleta Giorgian Daniel De Arrascaeta Benedetti, até o limite desta execução, R$ 1.901.612, 26`, escreveu o juiz.\nProcurado pelo Superesportes, o Cruzeiro evitou entrar em detalhes sobre a ação, limitando-se a dizer que irá recorrer da decisão. Já o advogado Louis Dolabela, representante de Bertolucci, acredita em resolução por acordo.\n´É natural que ocorram atos de constrição de bens no curso dos processos de execução até mesmo por dever do advogado de dar movimentação ao processo. Nosso cliente mantém boa relação comercial com o Cruzeiro, de tal forma que é muito provável que o caso seja encerrado por acordo`, postou Dolabela, em resposta à matéria publicada pelo Superesportes no Twitter.\nÉ natural que ocorram atos de constrição de bens no curso dos processos de execução até mesmo por dever do advogado de dar movimentação ao processo. Nosso cliente mantém boa relação comercial com o Cruzeiro, de tal forma que é muito provável que o caso seja encerrado por acordo.\nA venda de Arrascaeta foi consolidada em três parcelas: a primeira, em janeiro, de R$ 29,75 milhões; a segunda, em junho, de R$ 12,75 milhões; e a terceira, em dezembro, também de R$ 12,75 milhões. Do total de R$ 55,25 milhões, aproximadamente R$ 8,5 milhões serão repassados à rede Supermercados BH, do empresário Pedro Lourenço, que ajudou na aquisição do uruguaio ao Defensor-URU, em janeiro de 2015.\nBryan disputou 32 partidas pelo Cruzeiro e não marcou nenhum gol. Na temporada passada, foi emprestado ao Vitória por um ano. A transferência fez parte da composição para a contratação do atacante David.


SIC Notícias | Mais de 2.000 migrantes vivem em tendas nas ruas do nordeste de Paris\nMais de 2.000 migrantes vivem em tendas nas ruas do nordeste de Paris\nGoverno francês promete reforçar nos próximos dias os meios de acomodação dos requerentes de asilo.\nMais de 2.000 migrantes vivem atualmente em acampamentos improvisados nas ruas do nordeste de Paris, estando o Estado a preparar a criação de 1.200 lugares em abrigos, indicou esta sexta-feira a agência France Presse.\nInterrogada pela AFP, a prefeitura da região parisiense sublinhou que a zona registou "um aumento de 45% no número de requerentes de asilo" em 2018, contra "20% ao nível nacional", o que "saturou os centros de abrigo para migrantes".\n"Face a esta realidade, o governo vai reforçar nos próximos dias os meios de acomodação dos requerentes de asilo. Vão abrir muito em breve na Ilha de França (região parisiense) 1.200 lugares de abrigo para migrantes graças ao apoio do Ministério da Coesão Territorial", afirmou o prefeito Michel Cadot.\nMacron assume papel de "principal adversário" a Orban e Salvini\nO Presidente francês, Emmanuel Macron, assumiu esta quarta-feira, quando se aproximam as eleições europeias, o papel de "principal adversário" aos "nacionalistas" que lhe foi atribuído pelo primeiro-ministro húngaro, Viktor Orban, que o apontou como líder dos "partidos pró-migrantes".\nSó este sábado, quase 800 migrantes foram resgatados do Mediterrâneo quando tentavam chegar a Espanha. A intensa vaga migratória está a dividir a Europa. A França e a Espanha apresentaram propostas conjuntas.\n"Estas pessoas estão a sofrer"\nA França está disposta a receber migrantes resgatados há uma semana no mar Mediterrâneo e que chegam este domingo ao porto espanhol de Valência. Divididos por três navios, os refugiados foram recusados em Itália e Malta, acabando por ser Espanha a tomar a decisão de autorizar o desembarque.


Refogados - Como Refogar e Dicas - Menu Criativo - Receitas\nAna Paula 7.4.15 Acompanhamento, Dicas, Diversos, Vegetariana\nSabe que às vezes nem tudo que é óbvio para nós é óbvio para as outras pessoas. E isso é super normal. Ninguém nasce sabendo, não é mesmo? Então que uma leitora me mandou um e-mail se achando boba por não saber refogar legumes. Aiaiai não é para se achar boba! Estamos aqui para tentar ajudar, então vou tentar explicar o que é refogar e dar umas dicas, ok? Vamos lá:\nRefogado: essa preparação altera muito pouco o valor nutricional dos alimentos, além de deixá-los mais saborosos. Refogar é cozinhar em fogo brando com pouquíssima gordura, acrescentando água quando necessário até que o alimento adquira a consistência desejada. O ideal é que o alimento fique al dente (macio, mas ainda levemente crocante). Assim, os nutrientes são preservados e o alimento adquire a consistência correta.\nSempre que for refogar legumes, se utilizar mais de 1 tipo, comece sempre com o mais duro (o mais difícil de amolecer) e então acrescente os outros (sempre do mais duro para o mais macio) por exemplo:\n1° Cenoura, 2° Abobrinha, 3° Tomate OU 1° Cenoura, 2° Vagem, 3° Abóbora, 4° chuchu\nse precisarem de ajuda é só deixar nos comentários ou mandar e-mail: menucriativo@gmail.com\nComece com um pouquinho de azeite, sempre com a panela destampada, e siga os passos:\n1 - acrescente o legume já picado e mexa.\n2 - Coloque um pouco de água (cerca de 1 xícara de café) e deixe a água quase secar.\nRepete o passo 1 e 2 para cada legume diferente.\nEntão você vai repetindo o passo 2 e esperando secar até que todos os legumes estejam al dente. Neste momento você tempera com sal e pimenta ou ervas a seu gosto.\nO tomate sempre entra no fim! Você desliga o fogo e só então adiciona o tomate, senão ele cozinha, solta água e acaba se desfazendo.\nAutor: Ana Paula às 7.4.15\nMarcadores: Acompanhamento, Dicas, Diversos, Vegetariana\nJosy 07/04/2015 11:23\nExcelentes dicas Ana Paula, concordo com você, pois há várias maneiras de se fazer legumes. Essa aula está ótima e com certeza vai ensinar a quem está começando agora e acrescentar ao que já sabemos. Beijinhos\nAna Paula 07/04/2015 14:24\nObrigada querida! É justamente isso que mais gosto, ajudar as pessoas que tem dúvidas.\nPepa 08/04/2015 19:22\nVocê sabe que isso é uma verdade ?\nOutro dia estava pensando : vou postar essa receita... daí pensei... não... todo mundo já conhece... mas não, nem todo mundo conhece e o que é simples prá um é um bicho de sete cabeças pro outro.\nBom, estou fazendo um intensivão prá conhecer todo mundo antes do encontro, srsrr assim não fico com cara de "ué" né ??\nBjus 1000 e até sábado !!\nAna Paula 10/04/2015 11:51\nExatamente Pepa! Ninguem nasce sabendo não é??


A Anatel publicou hoje, no Diário Oficial da União, os índices de reajuste das tarifas das concessionárias de telefonia fixa, que passarão a valer na próxima quarta-feira (16). O minuto e assinatura básica serão aumentados em 0,9767% pela Telefônica e pela Oi; em 5,64%, o minuto cobrado pela CTBC; e 5,52%, o minuto da Sercomtel. Para estas duas últimas operadoras, não houve reajuste para a assinatura básica.As ligações entre telefones fixos e móveis não terão aumento.\nO valor do crédito para uso em orelhões passou de R$ 0,1215 para R$ 0,1225, com impostos e contribuições sociais, o que representa um reajuste de 0,82%. Esse valor é único em todo o território nacional. O preço da assinatura residencial custará R$ 28,75 para os clientes da Oi; R$ 29,07, para assinantes da Brasil Telecom; R$ 28,79, para clientes da Telefônica; R$ 28,75 para assinantes da CTBC; e R$ 28,60, para os da Sercomtel. Nos valores das assinaturas não incidem impostos.\nO valor da assinatura comercial ficará em R$ 51,12, na Oi; R$ 41,53, na área da Brasil Telecom; R$ 49,39, na Telefônica; R$ 44,69, na CTBC; e R$ 47,59, na Sercomtel. O preço da habilitação variará de R$ 81,01 (Telefônica) e R$ 23,93 (Sercomtel).Todos sem a incidência do imposto. O preço do minuto das ligações de longa distância ainda não foi alterado.\n1 – Por que não melhoram o serviço antes de aumentar os preços?\n2 – Por que somos obrigados a pagar ainda mais caro por um serviço cheio de falhas?\n3 – Qual é mesmo o papel da Anatel?