Empresa de corretagem de ações de fidelidade dgpqq\nEndereços e CNPJ de empresa Marcep Corretagem De Seguros S.a.. operadores de transporte multimodal, corretagem de títulos e valores mobiliários (como ações, títulos da dívida pública ou bancária), corretagem de seguros e previdenciária e licenciamentos de franquias. programas de fidelidade e relacionamento; 21/02/2011 · Corretoras miram os investidores iniciantes Para atrair novos investidores, empresas oferecem de descontos a análises “traduzidas”. Entre as alternativas oferecidas está um programa de fidelidade no qual o investidor acumula pontos por meio de transações e aumento de patrimônio\nAcompanhe a ação SMLS3 (SMILES ON NM): gráficos, cotações, proventos, da Bolsa: abra uma conta na Clear com taxa ZERO para corretagem de ações! “luz no fim do túnel” para os investidores da empresa de fidelidade 1 mês atrás. 20 Jun 2018 Crie programas de fidelidade e “presentes” em troca de boas indicações Elabore e divulgue ações promocionais que despertem o interesse nas Para quem tem um negócio, não existe momento “cômodo” para cobrar Um corretor de bolsa - indivíduo ou empresa - executa negociações em preços pagar pelo serviço de corretagem e negociar moedas no mercado de ações. 19 Nov 2018 Desenvolva um programa de fidelidade e ações que incentivam retorno que o cliente estabelece um contato mais próximo com a empresa, Há 6 dias Por acaso você sabe quais são os tipos de ações que existem? Na bolsa de valores do Brasil, a B3, pessoas e empresas negociam ações e As ações da Smiles (SMLS3): Veja mais sobre a companhia de fidelização através de É um programa de fidelidade, de pontos que o usuário pode trocar em Quando uma empresa decide expandir os seus negócios pode lançar mão de ativo ou derivativo operado e se você tem um pacote “pré-pago” de corretagem.\nEmpresa Nossa HistóriaPresente no mercado há mais de 25 anos, a F&A Corretora de Seguros atua em diversos ramos de seguros. Formada por uma equipe de profissionais altamente qualificados, a F&A Corretora de Seguros identifica e analisa os riscos físicos, financeiros e contratuais aos quais os clientes estão expostos , trabalhando de modo\nConstruir sistemas. Isso é o que a Alterdata faz de melhor! Desde 1989 no mercado de software, com soluções próprias já passamos de 300.000 sistemas. Conheça! Nossa empresa disponibiliza aos investidores a possibilidade de adquirir ações ou títulos nominativos da empresa , com a identificação exclusiva dos dados do adquirente (imagem do título , certificado de autenticidade, se for o caso imagem… Entre as ações mais destacadas, localizam-se a Planta de água potável e o projeto de mais de 600 quilômetros de redes, em tal grau primárias como secundárias.Corretoras | Opções Binárias A-Zhttps://opcoesbinariasaz.com/corretoras-negociacaoForam feitas avaliações de corretoras de negociação sobre cada empresa de corretagem para que se tenha uma explicação detalhada de seus aspectos específicos e pontos fortes.#1 - Tutorial de media movente de Matlabforex2makemoney.com/tutorial-de-media-movente-de-matlab.htmlSite de comrcio forex online ### Tutorial DE Media Movente DE Matlab Vesturio de negociao empresa medley fl ### Opes de negociao para Dummies Link MaxMilhas: http://bit.ly/2lA94A8 Link Primocast #32 - O Rei das Milhas (Max Oliveira) https://spoti.fi/2kgnZzn 1. Cartão de Credito Uma percepção erradaQue Dieta é Essa?https://agitos.online/que-dieta-e-essaMarketing de Relacionamento é o conjunto de estratégias e ações realizadas pra que as marcas se aproximem do consumidor e, desta forma, conservem uma ligação positiva.Como Escolher As Melhores Ações Para Investir?investidor-inteligente.com/como-escolher-as-melhores-acoes-para…Saiba como escolher as melhores ações para investir da mesma forma como Warren Buffett e outros grandes investidores fazem e seja um investidor inteligente!\n21/02/2011 · Corretoras miram os investidores iniciantes Para atrair novos investidores, empresas oferecem de descontos a análises “traduzidas”. Entre as alternativas oferecidas está um programa de fidelidade no qual o investidor acumula pontos por meio de transações e aumento de patrimônio\nOs fundos small caps mantêm pelo menos 85% do patrimônio em ações de empresas que não estejam incluídas entre as 25 maiores participações do IBrX – Índice Brasil. Isso significa que o investimento se concentra em papéis de companhias menores, com baixa … 30/07/2012 · Mônica Saccarelli, diretora do home broker Rico.com.vc, diz que a custódia de Tesouro Direto dobrou, com novos e antigos clientes. Recentemente, a empresa abriu mão da taxa de corretagem sobre os títulos para atrair ainda mais investidores. — Deixamos de cobrar nossa corretagem de … Com um grande enfoque na discussão sobre o futuro do setor, a conferência anual da empresa global de corretagem de seguros teve como uma das principais conclusões o facto de que “a tecnologia está a trazer uma verdadeira revolução ao setor, num movimento que vai prosseguir e até intensificar-se”, afirmou a companhia em comunicado.\n35 Administração de programas de fidelidade de consumidores 350131 para outras empresas] Serviços de layout para fins publicitários Serviços de lobby comercial. Classe 36 36 Corretagem * 360005 36 Corretagem de ações e títulos 360116 36 Corretagem de seguros 360010\n03/12/2019 · Seja sócio das melhores empresas da Bolsa: abra uma conta na Clear com taxa ZERO para corretagem de ações! Já a JBS está em forte evidência diante da disparada de preços da carne, em meio à peste suína africana e ao aumento da demanda por exportações brasileiras, o que tende a beneficiar frigoríficos como da JBS. 26/07/2019 · O contrato de parceria empresarial é o instrumento por meio do qual duas ou mais pessoas - chamadas parceiras - dão início a um empreendimento conjunto, com o objetivo de obter ou aumentar os seus lucros. Neste contrato, as partes definirão como serão repartidos entre si os lucros decorrentes do negócio, definindo a porcentagem que\nConstruir sistemas. Isso é o que a Alterdata faz de melhor! Desde 1989 no mercado de software, com soluções próprias já passamos de 300.000 sistemas. Conheça! 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Big Brother Brasil 9 > Participantes - PERFIL - Ana Carolina\n29 anos, catarinense, aquariana, torcedora do Figueirense\nSorridente, a catarinense de Florianópolis Ana Carolina Madeira, de 24 anos, se apresenta: “Gosto de me vestir bem, de me maquiar e de sapato caro. Posso parecer dondoca ou patricinha, mas não sou. Se precisar, lavo louça e arrumo a casa”. A loira, que acabou de se formar em Direito, conta que sua verdadeira paixão são os animais. Ela tem sete cachorros e com o prêmio de um milhão pretende fazer faculdade de Veterinária e multiplicar a grana para ajudar a família.\nTudo na vida acontece no seu tempo certo.\n"Uma paixão francesa", de Diane Du Pont\nCuidar dos meus cachorros\nDormir com as orelhas cobertas e com uma toalhinha\n"Carolina", de Seu Jorge, e "Oh Pretty Woman", de Roy Orbison\nMeu namorado, Walter\nComprei sete mil reais em mercadoria (lingerie), achando que venderia rápido. Resultado: demorei um ano para vender tudo.\nFlórida, EUA, em Julho 2008\nTer a certeza de que alguns dos meus sonhos estão próximos de serem realizados


Quantas Calorias Ingerir Por Dia Para Perder Peso - No Peso Ideal\nPara saber quantas calorias devem ser ingeridas diariamente, é preciso fazer um cálculo baseado em suas características pessoais.\nComo cada indivíduo possui suas especificidades, é impossível dar uma quantidade exata de calorias a serem ingeridas de modo geral. Tudo depende da idade, do peso, da altura e dos hábitos de cada pessoa. Portanto, se você realmente quer saber quantas calorias deve ingerir por dia para perder peso, terá que fazer alguns cálculos e baseá-los conforme as suas características.\nComo Calcular as Calorias Necessárias Por Dia\nPara saber quantas calorias devem ser consumidas diariamente sem a prática de atividades físicas, você precisará fazer alguns cálculos. Para tanto, seguem as fórmulas abaixo:\nHomens: TMB (Taxa Metabólica) = 88,362 + (13,397 x seu peso em quilos) + (4,799 x altura em centímetros) – (5,677 x idade em anos)\nTMB (Taxa Metabólica) = 447,593 + (9,247 x seu peso em quilos) + (3,098 x altura em centímetros) – (4,330 x idade em anos)\nEssa fórmula foi calculada por The Harris–Benedict e revisada por Roza and Shizgal.\nEm seguida, calcule a quantidade de calorias gasta diariamente de acordo com o seu nível de atividade física, adotando as seguintes particularidades:\nPouco ou nada de exercício físico: TMB x 1,2\nPouco exercício físico = 1 a 3 dias por semana: TMB x 1,375\nExercício físico moderado = 3 a 5 dias por semana: TMB x 1,55\nExercício físico intenso = 6 a 7 dias por semana: TMB x 1,725\nExercício físico muito intenso = 2 vezes por dia ou muito pesado: TMB x 1,9\nE Agora, Como Emagrecer?\nCaso você tenha realizado os cálculos corretamente, você tem a quantidade de calorias que o seu corpo precisa para funcionar adequadamente. Então, para emagrecer, você deve reduzir essa quantidade em 200 a 400 calorias diárias para que o seu organismo passe a utilizar a gordura estocada para realizar as suas funções.\nE Se Eu Cortar Mais Calorias?\nNão pense que, quanto mais calorias você cortar diariamente, mais peso perderá. Na realidade, se você retirar muitas calorias da sua alimentação, estará prejudicando a sua saúde, afinal, nosso corpo necessita dos alimentos como fonte de energia e, assim como os carros, não funcionam sem combustível. Dessa forma, você se sentirá muito cansada e fatigada durante o dia. Além disso, quando nosso organismo entra no “modo de fome”, ou seja, quando ingerimos muito menos calorias que o necessário, ele se adapta à essa quantidade diária e você simplesmente para de perder peso. Então, ao retornar às quantidades anteriores, seu organismo já está acostumado a poucas calorias e você passará a engordar muito mais rápido.\nSe você não for nutricionista, dificilmente saberá quantas calorias possui cada alimento, não é mesmo? Para tanto, existem várias tabelas disponíveis na internet para que você possa contá-las, inclusive com calculadoras. Mas para que a dieta realmente faça efeito, invista nos alimentos saudáveis, pois assim, além de emagrecer, terá muita saúde. Inclua frutas, verduras, legumes, cereais e oleaginosas na sua alimentação e não terá problemas para perder peso nem de fraqueza. Quando sair de casa, tenha sempre uma fruta à disposição, porque pode ser facilmente ingerida. Sucesso na dieta!\nApesar de fácil de seguir, a dieta do gelo depende de um composto...


Sessões de leitura em grupo amenizam impactos de quem sofre com dor crônica | Sala de Notícias\nhamilton 4 agosto, 2017\nA dor crônica é uma enfermidade que causa sofrimento físico, mas também provoca danos emocionais. Para amenizar os impactos psicológicos, um dos tratamentos utilizados é a terapia cognitivo-comportamental. Cientistas do Reino Unido testaram se a leitura compartilhada também funcionaria como apoio emocional. Testes com pacientes mostraram melhoras após sessões de leitura em grupo. Segundo os investigadores, os resultados obtidos podem ajudar no desenvolvimento de um novo tratamento para uma complicação que atinge 60 milhões de pessoas no Brasil, segundo a Sociedade Brasileira para Estudos da Dor.\nParticiparam do experimento pessoas com dor crônica e tratadas em um hospital no Reino Unido. Metade dos voluntários participou por cinco semanas de sessões individuais de terapia cognitivo-comportamental. A outra parte foi submetida a um tratamento baseado em leitura compartilhada e com 22 semanas de duração. Nos encontros, havia pausas regulares, em que os participantes eram encorajados a refletir sobre o texto lido, discutindo sobre pensamentos e memórias gerados pela leitura e a relação do texto com o próprio cotidiano.\nPara os pesquisadores, os efeitos da leitura compartilhada têm maior potencial terapêutico porque permitem uma recuperação “por inteiro”, não apenas pela doença. “As histórias contadas na leitura compartilhada muitas vezes não haviam sido mencionadas anteriormente, eram ‘enterradas’. E quando histórias contadas na terapia comportamental eram repetidas na leitura, elas tendiam a ser compreendidas e contadas a partir de uma nova perspectiva, ajudando o paciente a alcançar um dos objetivos principais: a mudança da percepção em relação à dor”, detalha ao Correio Josie Billington, pesquisadora da Universidade de Liverpool e uma das autoras do estudo.\nAs diferenças nos resultados, conta Josie Billington, surpreenderam os investigadores. “Quando os pacientes estão na terapia cognitivo-comportamental, eles são pessoas com dor. Quando estão no grupo de leitura, são pessoas com vida”, compara. A equipe acredita que a ficção e a poesia presente nos textos possam servir como ferramenta que estimula o prazer emocional esquecido pelos pacientes. Com essa “alavanca”, eles se sentem mais dispostos a compartilhar os problemas, ligados ou não à dor.\n“Uma descoberta inesperada poderosa foi a abertura para mudança, sendo mais visível e demonstrável na leitura compartilhada do que na terapia cognitivo-comportamental. A voluntariedade de contribuição de experiências durante a leitura também significou, crucialmente, que os participantes podiam lidar, à própria maneira, com questões difíceis. Eles não agiam de uma forma que parecesse esperar por um momento mais oportuno para falar”, detalha Josie Billington. “Essa questão de tempo e prontidão para a mudança mostra a oportunidade que essa atividade oferece às pessoas de compartilhar e melhorar com isso.”\nPara Mauro Suzuki, neurocirurgião de cabeça do Hospital Santa Luzia, em Brasília, a pesquisa britânica traz uma opção que parece um auxiliar promissor contra a dor crônica. “A terapia cognitivo-comportamental é um dos pilares para o tratamento dos pacientes, que precisam ser acompanhados por tratamentos não medicamentosos, atividades como fisioterapia, psicanálise, neuropsicologia. O hábito da leitura compartilhada pode ser mais uma dessas atividades que ajudam o paciente a encarar o processo de dor”, ressalta\nPara o médico, a prática traz resultados positivos porque interfere em diversos sensores do organismo. “Ela ativa vias como a audição, a visão e até o tato, usado para folhear as folhas do livro. Essa ideia de estimular as vias de sensibilidade também ajuda o corpo a não sentir dor, além da possibilidade de discutir o que você acabou de ler, o que ajuda na comunicação e na expressão das emoções”, explica.\nJosie Billington também acredita na complementariedade das práticas. “O encorajamento de maior confrontação e tolerância da dificuldade emocional que a leitura compartilhada fornece a torna um acompanhamento de longo prazo ou um complemento à terapia cognitivo-comportamental extremamente valioso”, defende. Ela e os colegas pretendem dar continuidade ao trabalho, se aprofundando nos efeitos da leitura. “Queremos considerar até que ponto a leitura compartilhada pode afetar o cérebro de pacientes com dor crônica. Queremos saber como o córtex pré-frontal (associado à identidade, à consciência emocional e ao processamento) se comporta nessas pessoas. Gostaríamos de examinar também (o que acontece) antes e depois de sessões de leitura individuais e a exposição à leitura compartilhada por um período prolongado, de três a seis a seis meses”, adianta autora do estudo.\nPara Mauro Suzuki, o estudo inglês traz uma mensagem importante ao ressaltar o quanto a leitura pode trazer benefícios à saúde. “A mensagem principal é que a leitura tem um efeito analgésico, relacionado à qualidade do sono e à prevenção de doenças. Essa é uma prática que pode ajudar diversos tratamentos, não só a dor crônica, mas também enfermidades como a depressão”, ressalta o médico.\nQuando os pacientes estão na terapia cognitivo-comportamental, eles são pessoas com dor. Quando estão no grupo de leitura, são pessoas com vida”\nJosie Billington, pesquisadorada Universidade de Liverpool e uma das autoras do estudo\nTranscrição de texto pelo SN do http://www.correiobraziliense.com.br/app/noticia/ciencia-e-saude


Tarma InstallMate 76.0.6538 Em Baixar Software - Download De Programas, Jogos, Antivirus, Softwares, Aplicativos Grátis\nbaixarsoftware 27/11/2017 Aplicativos, Windows Nenhum comentário\nTarma InstallMate é uma aplicação que permite criar instaladores de software independentes para o Windows.\nO programa possui uma interface fácil de usar na qual você pode criar um novo projeto (instalador móvel ou padrão), selecionando o idioma e dando-lhe um nome. Na área “Informações do produto”, você pode renomear seu produto, escrever o nome do editor e aviso de direitos autorais, bem como gerar um GUID. Além disso, você pode anexar um arquivo de “informação de versão” e adicionar/atualizar, bem como inserir o nome do produto principal.\nAlém disso, você pode escrever a URL do seu site, endereço de e-mail, telefone, URL de atualização, URL de suporte e comentários. Também é possível incluir uma página de registro do produto, especificar os requisitos do sistema alvo e os pré-requisitos.\nNo que diz respeito ao conteúdo da instalação, você pode definir os recursos, os componentes e as montagens do produto, especificar os arquivos, as pastas, os atalhos, as chaves de registro e os valores, os arquivos INI e os valores, as variáveis de ambiente que exigem a instalação, bem como apontar o arquivo e tipos MIME, classes COM e bibliotecas de tipos que devem ser registradas.\nNas próximas etapas, você pode definir as opções de instalação (nível, verificação de processo, desinstalador, política de reinicialização, modo de arquivo de log), idiomas, sequências de ação, diálogos e comportamento, cadeias localizadas, recursos rich text, bitmaps, ícone, estilos de fonte e variáveis simbólicas. Por último, mas não menos importante, você pode definir e criar as configurações do instalador (opcionalmente, atribua uma senha).\nO programa usa uma pequena quantidade de recursos do sistema, inclui um arquivo de ajuda abrangente e não congelou, bloqueou ou exibiu erros durante nossos testes. Recomendamos o Tarma InstallMate a todos os desenvolvedores de software e usuários interessados.\nHomepage (http://ow NULL.ly/labd30gPo47)\nTarma InstallMate 76.0.6538Download (https://sendit NULL.cloud/bs31zkajet5d)\nBuild installer, Builder, Create installer, Creator, Installer, Installer Creator, Setup\nDirectory Lister Pro 2.41 Enterprise + Portable\nOntrack EasyRecovery Photo for Windows …


Roberto Fernandes estreia no Paraná - Jornal do Dia\nRoberto Fernandes estreia no Paraná\nO treinador Roberto Fernandes anuncia três mudanças no Paraná para encarar o Goiás, no Serra Dourada\nA estreia do técnico Roberto Fernandes no comando técnico do Paraná Clube, pode reservar mudanças no time titular, que entra em campo nesta quinta-feira, 30, pela 28ª. rodada da Série B do Campeonato Brasileiro. Anunciado no último domingo, o comandante realizou na manhã desta terça-feira o seu segundo treinamento à frente do Tricolor e esboçou mudanças para a partida diante do Goiás, às 21h00 (horário de quinta-feira), no Serra Dourada.\nEm atividade no Ninho da Gralha, o treinador fez três mudanças, em relação ao time que perdeu para o Náutico, por 2 a 1, na Vila Capanema, no último sábado. Rafael Carioca, Wellington Reis e Fernandes entraram nos lugares de Henrique Gelain, Anderson Uchôa e Guilherme Queiroz, respectivamente.\nDurante o treino, Roberto Fernandes sacou Lucas Taylor e deslocou Diego Tavares para a lateral direita e promoveu as entradas de Henrique e Lúcio Flávio na frente.\nA equipe encerrou nesta quarta-feira, a preparação para encarar o Goiás. Com o novo treinador, o Tricolor tenta encerrar a série negativa de três derrotas consecutivas na Série B. Atualmente, o time está na 14ª colocação, com 33 pontos na tabela, a seis pontos da zona de rebaixamento e a nove do G-4.\nO Paraná Clube tem dois compromissos fora de casa em sequência. O primeiro adversário é o Goiás, hoje às 21h00 (horário de Brasília), no estádio Serra Dourada, em Goiânia. Depois, o Tricolor encara o Luverdense, na terça-feira, dia 4, no Passo das Emas.


7 Exercícios Para Perder Barriga Rápido e Sem Sair de Casa\nSamara Santos novembro 16, 2017 1 comentárioQuero Emagrecer\nPrecisa fazer atividades físicas, mas não tem tempo? Veja agora a lista com 7 exercícios para perder barriga rápido e sem sair de casa.\nExercícios para perder barriga rápido é uma tarefa que deve ser alinhada com uma alimentação saudável. Somente os exercícios físicos, assim como apenas uma alimentação saudável, não garante a perda de barriga, ainda mais de forma rápida. É preciso que ambos estejam em conjunto para que os resultados desejados realmente apareçam.\nNeste artigo, falaremos especificamente dos exercícios para perder barriga rápido. Você saberá quais os exercícios são mais indicados e como eles são feitos. Acompanhe.\nExercícios Para Perder Barriga Rápido e Em Casa\nTipos de exercícios para perder barriga rápido\nExistem basicamente dois tipos de atividade física: a aeróbica e a anaeróbica. Cada um pode ajudar a perder barriga de forma diferente.\nA atividade aeróbica é aquela que promove maior perda de peso, pois é uma atividade de curta intensidade e maior duração e que trabalha todos os grupos musculares do corpo. Alguns exemplos desse tipo de atividade são a caminhada, a corrida, a dança, pular corda, nadar, andar de bicicleta, entre outras.\nOs exercícios aeróbicos podem ajudar na perda de barriga, mas não de forma rápida. São mais indicados para quem está acima do peso, pois, neste caso, primeiro é necessário perder peso de uma forma geral, o que também inclui a região abdominal, para poder perder barriga e, por último, defini-la.\nJá a atividade anaeróbica ou de alta intensidade, onde a principal representante é a musculação, é aquela onde ocorre definição muscular de uma determinada região do corpo, pois é uma atividade de maior intensidade e de curta duração e que trabalha um grupo muscular específico repetidas vezes.\nPara quem já está dentro do peso normal, mas ainda possui uma barriga saliente, os exercícios aeróbicos não são muito indicados. Nesse caso, o recomendado são os exercícios anaeróbicos que vão trabalhar especificamente a região abdominal sem interferir no restante do corpo.\nQuais são os exercícios para perder barriga rápido mais eficiente?\nQuem deseja perder especificamente barriga, os exercícios mais eficientes são os anaeróbicos. Como vimos, estes exercícios trabalham um grupo muscular localizado e, junto com uma alimentação adequada, podem proporcionar uma perda de gordura abdominal de forma mais rápida.\nQuantas vezes os exercícios devem ser feitos por semana?\nA frequência com que os exercícios devem ser feitos varia para cada pessoa no geral, os exercícios específicos voltados para a região abdominal devem ser feitos alternadamente respeitando 1 dia de descanso para o grupo muscular da região abdominal. Já os exercícios aeróbicos podem ser feitos todos os dias tirando 1 dia para descanso.\nO correto é que você procure ajuda de um educador físico, pois este profissional está apto para dar todas as orientações, indicar os exercícios de acordo com as suas necessidades e fazer um acompanhamento adequado para que você consiga perder barriga rápido.\nNão realize atividades sozinho para que você não prejudique a sua saúde realizando exercícios de forma errada e nem fique praticando os exercícios de forma que não obtenha resultado nenhum.\nExemplo de 7 exercícios para perder barriga rápido\nExistem alguns exercícios para perder barriga rápido, uns mais eficiente que outros, mas todos podem contribuir para essa finalidade. Acompanhe alguns exemplos abaixo.\nO abdominal é o exercício mais indicado e eficaz e para perder barriga rápido porque é um exercício totalmente específico para essa finalidade. Existem diversas variedades de abdominais, mas os três tipos mais comuns são: o abdominal superior, o inferior e o lateral.\nO abdominal superior é o abdominal tradicional onde o corpo fica deitado com as pernas flexionadas e o tronco é elevado repetidas vezes. No abdominal inferior o corpo fica deitado, mas o que você levanta não é o tronco e sim as pernas juntas até que o joelho toque no seu peito. Por último, no abdominal lateral você fica deitado formando um 4 com uma das pernas e levanta o tronco com a mão apoiada na cabeça até que o cotovelo toque o joelho oposto. Após realizar de um lado do corpo, o abdominal lateral deve ser feito do outro lado do corpo.\nIlustração dos exercícios para perder barriga rápido:\nAbdominal Superior em Casa\nAbdominal Lateral em Casa\nO exercício de prancha ajuda não só a perder barriga rápido como também a fortalecer a região abdominal. No exercício de prancha tradicional, também chamado de prancha isométrica, o corpo fica na posição de flexão por, pelo menos, 30 segundos. Há também a prancha lateral, onde o corpo fica flexionado primeiro de um lado do corpo e depois do outro.\nPrancha Lateral em Casa\nO agachamento pode ser feito basicamente de duas formas: o paralelo, onde o agachamento imita o sentar e levantar de uma cadeira e o bilateral, onde você faz o exercício com uma perna à frente da outra, sempre fazendo de cada lado do corpo.\nA bicicleta no ar é um tipo de abdominal inferior. Nesse exercício, o corpo fica deitado e as pernas simulam o pedalar de uma bicicleta no ar. Outra forma de realizar esse exercício é com o tronco levantado. Essa forma ajuda ainda mais a perder barriga rápido porque aumenta o grau de dificuldade.\nA elevação de quadril é um exercício feito com o corpo deitado e com os braços e mãos apoiados no chão onde o quadril é elevado repetidas vezes.\nTambém chamado de postura no barco, neste exercício você fica na posição deitada e basta juntar as duas pernas e erguê-las de forma esticada formando um ângulo de 45º com o chão. Eleve o tronco também formando um ângulo de 45º com o chão e deixe os elevados, mas de forma reta com o chão. O corpo fica em formato de V e você deve ficar nessa posição, pelo menos, durante 30 segundos.\nExercícios Para Perder Barriga Rápido – Elevação\nPara realizar este exercício, você deve ficar deitado de lado com uma perna sobre a outra de forma que o corpo fique alinhado. Com uma das mãos apoiadas na cabeça, eleve as pernas e a cabeça ao mesmo tempo como se estivesse fazendo o movimento de abdominal. Repita o mesmo processo do outro lado do corpo.\nEsses são exemplos de exercícios para perder barriga rápido. Porém, como vimos, o recomendado é que você procure um profissional da área da educação física para que você possa realizar todos os exercícios da forma correta.\nEstudo Revela Novo Método De Emagrecimento que está Secando as Mulheres\nGostou dos exercícios para perder barriga rápido? Deixe um comentário contando se você já pratica e qual é o seu favorito.\nArtigo anterior Sibutramina Faz Mal? Emagrece Mesmo? Nutricionista Responde Agora\nPróximo artigo Psicóloga Revela 9 Dicas Para ter Força de Vontade Diariamente\nGente, adorei o site, em especial essa matéria, vou salvar aqui.\nAs fotos dos exercícios e a explicação estão muito boas, parabéns.\nVou enviar para uma amiga que quer fazer em casa exercícios pq tem vergonha de ir pra academia.


A RECEITA MÁGICA: Janeiro 2013\nEstamos numa altura de muitas dificuldades, todos sabemos. Todos conhecemos alguém desempregado, a passar dificuldades financeiras, psicológicas, alimentares, etc.\nTodos os dias ouvimos nas noticias, casos de crianças cuja única refeição completa que consomem é na escola. Nestes últimos dias, até houve uma noticia a informar que chegam crianças doentes aos hospitais por estarem com fome.\nÉ um assunto grave e, muitas vezes, o facto de não nos inserirmos nesses casos (felizmente) leva-nos a pensar que não existem, ou que não são assim tão graves. Muitas vezes é mais fácil fazer de conta que não se passa nada, porque custa-nos ouvir tais noticias. E como não queremos sofrer, é melhor nem ouvir.\nNão podemos nem devemos ter esta atitude. Por um lado é desumano, por outro, não sabemos o que nos espera. E a verdade é que muita gente em Portugal passa fome.\nPara ajudar estes casos e, para evitar que as pessoas fujam de ajudar, porque também estão com dificuldades, a Ami criou uma marca de produtos básicos nacionais, a SOS POBREZA, que está disponível em várias superfícies comerciais espalhadas por todo o país e, que ao comprarmos, todo o valor liquido do produto reverte para a Ami, que assim pode ajudar pessoas em situação de pobreza.\nDesta forma, basta fazermos as nossas compras normais, escolhermos estes produtos (que têm preços acessíveis) e assim ajudamos muita gente, sem abdicarmos daquilo que necessitamos.\nEu acho esta iniciativa maravilhosa e fico feliz por alguém ter apostado nesta ideia. Aliás, fico feliz porque alguém teve esta ideia.\nJá vi que no Jumbo de Setúbal a marca está disponível (também na Staples) e, na minha próxima ida às compras vou procurar esta marca.\nSe todos ajudarmos um bocadinho, todo junto será muito! Sejamos mais solidários e assim, mais felizes!\nDesejo-vos um óptimo dia! :)\nPublicada por Helena A. à(s) terça-feira, janeiro 29, 2013 Sem comentários:\nCOMER NO MCDONALD'S E NÃO ESTRAGAR A LINHA\nNão é e, está longe de ser, a minha comida favorita. Passo muito bem sem este tipo de fast-food (já de pizzas tenho que fazer um esforçozito), mas o meu marido adora e, por sua vontade pelo menos uma vez por semana comíamos no McDonald's.\nNo entanto, sabemos os dois dos malefícios desta comida e, vamos lá, no máximo 1 vez por mês.\nHá uns meses percebi que por muito que comesse (normalmente comia sempre o mesmo menu), passado 1 hora já estava esfomeada. Como não acho que seja assim tão barato (Pagávamos sempre 13€ e qualquer coisa. Aqui em Setúbal existem vários restaurantes onde comemos peixe gralhado, com entradas, bebida, sobremesa e café por 15€, 2 pessoas...) não via razão para gastar dinheiro e pouco tempo depois ter fome. Então, comecei a comer apenas um hambúrguer pequeno com batatas pequenas.\nDesta forma reduzia a quantidade de calorias, de gordura e ainda poupava uns trocos.\nNa revista Prevenir de Fevereiro, vem um artigo sobre este tema e são feitas propostas mais saudáveis, para quem gosta mas não quer estragar tudo em tão pouco tempo.\n1 sopa de legumes + 1 salada sem molho + 1/2 pacote de molho vinagrete + 1 garrafa de água ou 1 cola zero.\n1 sopa de legumes + 1 hambúrger regular + palitos de cenoura + 1 garrafa de água ou 1 cola zero.\n1 sanduiche Mcfish + 1 pacote de batatas pequeno + 1 pacote de katchup + 1 cola zero.\nO artigo ainda refere que só um hamburguer CBO ou Big Tasty, contêm cerca de 850 calorias. Dá que pensar.\nA nutricionista ainda sugere optar sempre pelas porções pequenas, pois ficaremos igualmente saciados e consumimos menos calorias (a minha intuição estava correcta), abdicar dos refrigerantes, optando por água ou pelas versões light já que uma cola de 500 ml tem cerca de 220 kcal o equivalente a um sundae.\nQuanto aos Wraps, a nutricionista diz que o aspecto ligth é mesmo só aspecto e que enquanto as calorias são equivalentes às de outro hamburguer, a quantidade de gordura é muito mais elevada.\nOs nuggets, segundo a nutricionista, têm menos calorias que um hambúrguer e um teor de proteína muito mais elevado.\nÉ ainda importante ter cuidado com as calorias, já que nem sempre o facto de ter menos calorias ser a melhor opção. Quando o valor de proteína é inferior, a saciedade também é menor, possibilitando assim escolhas menos saudáveis na refeição seguinte.\nClaro que mesmo fazendo opções mais saudáveis, é de evitar uma alimentação do género, pois os problemas inerentes, vão muito além do excesso de peso.\nPublicada por Helena A. à(s) segunda-feira, janeiro 28, 2013 Sem comentários:\nHOJE VOU DAR-VOS MÚSICA - 3\nPortuguesa, para variar, mas hoje não é cantada em português.\nMarta Hugon, com "Swim Slow".\nEspero que gostem. Da minha parte, cada vez mais, acredito que o que é nacional é bom!\nDesjo-vos um óptimo fim-de-semana! :)\nPublicada por Helena A. à(s) sábado, janeiro 26, 2013 Sem comentários:\nEQUILIBRIO COM YOGA\nNormalmente as aulas de yoga são elaboradas de forma a responder a uma intenção ou objectivo. Não é uma modalidade que seja praticada aleatóriamente em que o professor vai combinando posturas conforme a sua vontade.\nAs aulas podem ser construídas para desentoxicar, trabalhar a energia feminina, o equilibrio, o foco, para abrir o coração (A nossa postura tem tendência a encorvar-se com a idade e falta de consciência corporal da nossa parte. Abrir o coração, significa contrariar esta tendência), relaxar, etc, etc, etc.\nHoje deixo-vos um vídeo de yoga, que trata principalmente do nosso equilibrio. Quem acha que não tem equilibrio, deve experimentar e se cair ou desiquilibrar, voltar a tentar quantas vezes forem necessárias.\nÉ bom nós levarmos a nossa vida para o tapete e aplicarmos na vida o que aprendemos no tapete. As posturas de equilibrio não são fáceis e há dias que temos mesmo dificuldade em fazê-las, no entanto devemos pensar que se na vida não desistimos à primeira contrariedade, e lutamos pelos nossos objectivos, devemos fazê-lo também no tapete.\nQuando tenho um problema que me parece grave, apesar de ser muito optimista, penso sempre: Isto é como uma aula de yoga. Depois duma postura super dificil, em que estou a sofrer imensamente, sei que vem uma postura de descanso, que me sabe super bem. Depois virá outra má, seguida de outra boa e por aí. Aqui é a mesma coisa, este problema vai resolver-se, depois virá uma fase muito boa, mas há-de vir outra contrariedade, seguida de muitas outras coisas boas...\nGosto destas comparações. :)\nVoltando ao equilibrio, trabalhar estas posturas, ajuda-nos muito a focar e concentrar no que é importante para nós.\nPara ajudar, mantenham o abdomen contraído e foquem o olhar num ponto imóvel. Não vale a pena focarem-se em coisas em movimento. Concentrem-se e já está!\nPara os iniciantes, podem ver o vídeo que sugeri neste post há uns tempos.\nComo diria a minha ex professora Rafaela : Amo demais tudo isto! :)\nDesejo-vos um dia muito equilibrado! ;)\nPublicada por Helena A. à(s) sexta-feira, janeiro 25, 2013 Sem comentários:\nComo já referi várias vezes, tenho o cabelo curto. É uma vantagem para quem não gosta de usar muitos produtos no cabelo, já que se torna menos exigente (pelo menos o meu).\nA última máscara para cabelo que comprei, foi há mais de 1 ano. Já que este comprimento permite a pouca utilização destes produtos, eles duram e duram e duram... O problema é que, como tudo, existe um tempo médio de vida. E tendo em conta que na casa-de-banho habitam muitas bactérias, não me parece muito boa ideia usar um produto que está aberto há mais de um ano.\nDito isto, a máscara já foi para o lixo e comecei a pensar o que podia fazer para hidratar o cabelo, sem ter de comprar produtos caros e que só estão disponíveis em embalagens grandes (pelo menos os que conheço).\nA primeira ideia foi investir num vinagre de framboesa da Yves Rocher, disponível aqui. Basta espalhar pelo cabelo, massajar um pouco e depois retirar com água. Gostei do resultado, para além de amaciar, deixa o cabelo brilhante e o cheiro agrada-me muito.\nSendo uma embalagem bem mais pequena que a de uma máscara, não durou 1 ano, claro está. Portanto, antes de poder encomendar uma nova embalagem, fiquei sem vinagre de framboesa. Qual foi a alternativa que usei? Já tinha visto em várias revistas e também blogues, que a mistura de água e vinagre também é boa para amaciar e abrilhantar o cabelo. Decidi experimentar.\nExistem várias receitas, eu optei por misturar água mineral (2/3) e vinagre de maçã (1/3) num frasquinho vaporizador e utilizo-o sempre depois da lavagem, deixo repousar um bocadinho e retiro com água abundante. Não deixa cheiro, o cabelo fica macio (pelo menos o meu fica, acredito que o facto de ser curto também ajude) e brilhante.\nDepois de começar a usar este truque, procurei outros e a escolha é muuuuiiiito vasta. Basta perder alguns minutos para encontrar várias receitas. Optei por partilhar convosco as que me pareceram mais acessíveis e fáceis de fazer. Como é óbvio, não experimentei todas, já que cada uma é ideal para um tipo de cabelo.\nFazer uma infusão de erva cidreira. Aguardar 5 minutos antes de coar. Passar no cabelo no último enxaguamento, 2 vezes por semana.\n2 laranjas, 2 bananas, 5 c.sopa de mel. Espremer as laranjas, misturar as bananas amassadas e o mel aquecido. Aplicar a máscara no cabelo lavado e húmido, esperar 2 horas e lavar normalmente.\nMáscara de iogurte e mel:\n1/2 iogurte natural, 2 c.sopa de mel. Bater no liquidificador. Espalhar a mistura por todo o cabelo e deixar actuar 40 minutos. Depois lavar.\nDepois de lavar o cabelo, molhe-o com cerveja. Retire com água. Revitaliza o cabelo.\nAzeite e gema de ovo. Massaje azeite no cabelo. Depois faça uma massagem da raiz às pontas, com a gema batida. Aguarde 10 minutos e lave normalmente. Repetir 1 vez por semana, durante 1 mês.\nSumo de limão diluído num copo de água, aplicado depois da lavagem, regula a gordura. Enxaguar muito bem e evitar contacto com o sol depois deste tratamento, já que o limão em contacto com este pode danificar o cabelo.\nPassar azeite morno por todo o cabelo, embrulhá-lo numa toalha previamente aquecida, esperar 15 minutos e lavar normalmente. Fazer 1 vez por mês.\nAMACIADORES PARA TODO O TIPO DE CABELO\n1 litro de água mineral, 1 c. sopa de vinagre de maçã. Juntar vinagre à água e passar pelo cabelo no último enxaguamento. Dá brilho e não deixa cheiro.\nDepois de lavar o cabelo, enxague com chá. Cabelos claros com infusão de camomila e escuros com chá preto. Evita a queda de cabelo e deixa-os brilhantes e macios. Aplique a cada 3 semanas.\nOutros truques que retirei do livro Viva Melhor. Não especifica se depois do tratamento se deve ou não lavar o cabelo. Presumo que pelo menos, se deva passar o cabelo por água.\nPARA AJUDAR NO CRESCIMENTO\n3 folhas de couve com 1/2 litro de água, bater no liquidificador , coar e massajar o couro cabeludo 3 vezes por semana.\n1/2 abacate, 1/2 limão, 1 colher de mel, misturar e massajar durante 15 minutos, o couro cabeludo, 2 vezes por semana.\nFriccionar diariamente o couro cabeludo com sumo de agrião.\nIndependentemente do objectivo ser poupar dinheiro, ou poupar o cabelo e couro cabeludo do uso constante de produtos químicos, estas sugestões parecem-me adequadas.\nPublicada por Helena A. à(s) quinta-feira, janeiro 24, 2013 Sem comentários:\nNo fim do ano, falei-vos das minhas intenções e objectivos/ideias para concretizar em 2013, que podem ver aqui e aqui.\nUma das coisas a fazer em 2013 passava pela realização de um quadro de desejos. Se leram "o segredo" sabem do que falo. (Apesar deste quadro também ser referido noutros livros).\nA ideia é colocar num quadro/folha ou qualquer sitio que nos inspire, imagens e/ou frases que vão ao encontro daquilo que mais desejamos para nós. Independentemente da forma como o fazemos, o importante é que seja exactamente o que queremos e que não tenha um sentido duvidoso. Por exemplo, no caso de desejarmos saúde, não devemos escrever "não quero estar doente", ou se queremos ter muitos amigos, não devemos dizer "não quero ser uma pessoa só".\nComo vos disse, há uns anos fiz um quadro, que dei tanta importância que nem sei onde anda. Talvez já tenho ido para o lixo. Na altura, fi-lo por fazer. Nunca achei que resultasse e a maioria das coisas que lá coloquei, não tinha a menor esperança que pudessem a vir a acontecer. Por exemplo, na altura tinha uma empresa com 2 colegas e, no quadro coloquei que teríamos muito sucesso (não me lembro bem como coloquei, mas a ideia era esta), no entanto não acreditava minimamente que isso fosse possível, por várias razões. Tanto não foi, que passado algum tempo fechámos a empresa.\nO meu desejo era que realmente tivéssemos sucesso, mas para isso acontecer acreditava que precisávamos de ter mais trabalho e mais dinheiro, que só viria se tivéssemos mais trabalho. Era um ciclo, que não acreditava que conseguíssemos fechar. Estávamos sempre dependentes de algo.\nIsto para dizer, que se de alguma forma não acreditamos que o que desejamos é possível, então algo não correrá bem.\nDa minha parte, apesar de gostar muito destas teorias, há sempre uma parte racional que não me deixa acreditar plenamente. Acredito que para as coisas acontecerem nós temos de contribuir para isso. Por muito que me agrade a ideia de colocar num quadro uma imagem daquilo que quero para mim e esperar que o universo a traga, só acredito que será possível se também der uma ajudinha. Que seja! :)\nEncontrei um vídeo (dos desejos) que ilustra aquilo que alguém idealizou para si. É uma ideia, se quiserem inspirem-se nela.\nE vocês, acreditam na Lei da Atracção? :)\nPublicada por Helena A. à(s) quarta-feira, janeiro 23, 2013 2 comentários:\nAs minhas experiências com ingredientes disponíveis em qualquer casa, vem de há muito tempo.\nNa minha distante (bem, não tão distante) adolescência, a minha pele era massacrada com acne. Nessa altura, não sei porquê, parecia natural experimentar-se tudo e mais alguma coisa na pele antes de se recorrer a um dermatologista.\nEntão, desde os meus 14 anos até aos 17, ora fazia tratamentos prescritos pela minha médica de família (que se resumiam a pomadas super fortes que descamavam a pele e antibióticos, que só resultavam enquanto eram tomados. Assim que acabava o tratamento, o acne regressava ainda pior), ora experimentava receitas mágicas para acne.\nPortanto, durante estes aninhos inocentes, todas as dicas maravilhosas que me davam sobre produtos milagrosos para curarem aquela desgraça, eu experimentava. Desde pastas de hortelã, a um pó estranho que nem me lembro o nome, a aloé vera (este deu-me cabo da pele. Acordei, parecia que tinha o rosto em sangue. Remédio santo, já que depois disto lá recorri ao dermatologista.), máscaras de argila (que de tudo foi o melhor que experimentei na altura) vapores com ervas (que também fazia bem, mas era chato), pasta de dentes em cima das borbulhas (pode resultar, mas também pode infectar) enfim, foi tanta coisa que metade já apaguei da memória. Chegavam pessoas ao pé de mim, que eu não conhecia de lado nenhum, a dizerem-me para experimentar isto e aquilo. Imaginem o que é isto na adolescência...\nAssim que comecei o tratamento com a dermatologista, apesar de piorar no inicio, o que é normal, os resultados começaram a ser óbvios e as outras pessoas deixaram de tentar arranjar-me soluções milagrosas. Durante muitos anos usei máscaras e cremes comprados na farmácia, tudo super caro e que a determinada altura deixaram de ter um efeito bom na pele.\nAs borbulhas desapareceram (não para sempre, já que ainda hoje tenho de ter muitos cuidados), mas o facto de usar produtos muito fortes, também não ajudava no aspecto da pele. Não tinha uma pele luminosa, como seria de esperar naquela idade, não sentia qualquer prazer em colocar aqueles cremes sem qualquer cheirinho agradável, para não falar no preço. Para terem uma ideia, a máscara que usava na altura, tinha de estar no rosto durante 30 minutos. Durante esse tempo, não conseguia manter os olhos abertos, porque ardiam tanto que estava sempre a chorar. Imaginem o cheiro que tinha. Entretanto deixou de ser comercializada, vamos lá saber porquê.\nBem, mas este discurso todo, para dizer que depois de vários anos de luta, cheguei à conclusão que podia voltar às mesinhas antigas. Não a todas, como é óbvio e, com todos os cuidados necessários.\nVoltei a usar a minha máscara de argila verde de 15 em 15 dias, já que seca um bocadinho a pele. E apesar de ter a pele oleosa, também já foi pior. Por isso não vale a pena massacrar. E agora estou fã da máscara de ovo, que falei aqui. É super fácil, rápido, económico e a pele fica realmente bonita.\nEsta vontade de usar produtos mais naturais, penso que venha mesmo da experiência que tive com produtos químicos e já se manifesta noutras áreas para além da pele. Tenho experimentado receitas naturais também no cabelo (as adequadas ao meu tipo de cabelo, claro), nos produtos de limpeza para casa e até no meu bichano. Sim, detesto o cheiro das pipetas e tenho sempre a sensação que ele há-de conseguir lamber aquela zona onde o produto foi aplicado. Sendo assim, de certeza que existe alguma alternativa mais natural para evitar que o Alf tenha pulgas e que ajude a manter o pêlo luminoso. Estamos ainda a testar, mas existem muitas alternativas, que terei todo o gosto em partilhar convosco mais tarde.\nPor enquanto fica apenas a deixa, que ando a experimentar e procurar alternativas úteis para os nossos dias.\nAssim que me organizar partilharei convosco.\nDesejo-vos um dia sustentável e ecológico. :)\nNota: É de referir, que para quem tem graves problemas de pele, como eu tive, a solução passa mesmo por procurar um dermatologista. Por muito que algumas dicas possam ajudar, nunca resolvem o problema na totalidade. Neste momento, sinto-me confortável para voltar a usar esse tipo de produto, pois o problema já vai distante, mas na altura só contribuíram para que piorasse. Tenham também em conta que alguns ingredientes usados em simultâneo podem causar alergias, por isso, há que ter muito cuidado com as escolhas a fazer.\nPublicada por Helena A. à(s) terça-feira, janeiro 22, 2013 Sem comentários:\nUM MÊS A GASTAR SÓ NO INDESPENSÁVEL\nHá muito tempo que se vê em vários blogues, principalmente de poupanças e organização doméstica, incentivos a gastar-se apenas no que é estritamente essencial. O objectivo é mesmo não gastar dinheiro, mas como isso é quase (ou mesmo) impossível, pretende-se abdicar de tudo o que é supérfluo para se poupar o máximo de dinheiro possível.\nNa semana passada, no blogue A economia cá de casa a autora lançou também esse desafio. Confesso que quando li, pensei mesmo que não iria sequer tentar, já que há muito tempo que reduzo as minhas despesas ao essencial. Mas o desafio não me saiu da cabeça e, comecei a pensar que afinal ainda tenho vícios dos quais posso abdicar, para conseguir poupar uns euros extra.\nSou completamente viciada em revistas e, não é de hoje, é um vicio que vem desde a adolescência (mas compro e leio-as até ao fim) e, adoro experimentar cremes, champôs e afins (que também uso religiosamente), acabando por comprar muitas vezes sem estar mesmo a precisar (maioritariamente Yves Rocher, já que tenho desconto). Roupa, acessórios, cinema e jantares fora, há muito que deixaram de ser prioridade.\nFazendo as contas, percebo que gasto mais do que pensava, no entanto também acho que estes gastos só seriam prejudiciais se me impedissem de pagar as minhas contas a tempo e horas. Por outro lado, se toda a gente começasse a poupar em tudo e mais alguma coisa, coitados dos donos dos cafés, das papelarias e quiosques de revistas, etc...O que era feito da economia local?\nJá me decidi por abdicar de alguns gastos no mês que vem, para perceber se o facto de não comprar certas coisas fará tanta diferença no orçamento familiar e, se sentirei falta delas. No entanto, não vou ao extremo de não comprar nada, ou de deixar de beber o meu cafézinho depois do jantar, no café ao lado de casa. Já que considero um momento de descontracção e convívio com pessoas de quem gosto.\nSe ficaram curiosas, dêem um pulo ao blogue sugerido atrás, para perceberem onde e como podem poupar.\nSentem-se tentadas a experimentar?\nDesejo-vos um dia poupadinho! :)\nPublicada por Helena A. à(s) segunda-feira, janeiro 21, 2013 Sem comentários:\nHOJE VOU DAR-VOS MÚSICA - 2\nUma música linda, com uma letra que acho triste, mas que resulta nesta beleza. Da nossa cantora Márcia com JP Simões.\n"A pele que há em mim."\nEu adoro, espero que vocês também!\nDesejo-vos um fim-de-semana muito tranquilo! :)\nPublicada por Helena A. à(s) sábado, janeiro 19, 2013 Sem comentários:\nDesde o ano passado que não falo de exercício físico! Já é muito tempo! :)\nTodas nós sabemos da importância de exercitar o corpo. Traz-nos benefícios físicos e mentais, já que é uma óptima forma de afastar o stress. É importante ter uma rotina e fazer exercício regularmente, no mínimo 2 vezes por semana, pois só assim os benefícios e resultados são visíveis. Não há milagres e ninguém consegue ter um corpo bonito e tonificado se não mexer o esqueleto (salvo raríssimas excepções), portanto, só nos resta "pôr a mão na massa".\nÉ muito importante fazer exercícios que nos estimulem e que não sejam um grande sacrifício, já que desta forma a motivação será maior e a probabilidade de desistir é menor.\nA falta de dinheiro há muito que deixou de ser desculpa, já que temos ao nosso dispor uma panóplia de soluções económicas. Desde dar caminhadas, fazer exercício nos parques que têm maquinas para o efeito ou fazer exercício em casa. É preciso estar motivado, ter objectivos realistas e aproveitar o momento para se divertir e descontrair.\nHoje deixo-vos um vídeo de 50 minutos de GAP, que trabalha glúteos, abdominais e pernas. Se o fizerem 2 vezes por semana, vão ver resultados de certeza. O importante é não desistir quando as forças faltam, no entanto não vão além do vosso limite. Escutem o vosso corpo! Também podem intercalar com outros exercícios.\nJá publiquei vários vídeos aqui, aqui, aqui, aqui, e aqui, têm alguns exemplos.\nDesejo-vos um dia muito saudável. :)\nPublicada por Helena A. à(s) quinta-feira, janeiro 17, 2013 Sem comentários:\n10 PENTEADOS SIMPLES PARA CABELO CURTO\nSempre tive uma paixão por cabelos curtos e durante anos tentei convencer a minha cabeleireira de então, de que apesar dos caracóis e volume, o meu cabelo tinha potencial para ser curto.\nMas não, não dava porque era muito volumoso e depois ficava estranho e como era encaracolado encolhia e ficava ainda mais curto, etc...\nFoi preciso mudar de cabeleireira para isso deixar de ser um impedimento. E na primeira vez que me entreguei às mãos da Mónica, que a minha vida (ou do meu cabelo) mudou.\nTalvez por ela sim ter um cabelo super encaracolado e volumoso, a minha deixa caiu-lhe que nem ginja e a navalha começou logo a cantar de alegria.\nFui cortando, cortando e, hoje tenho o cabelo tão curto como nunca tive. (Se bem que desta vez a artista não tenha sido a Mónica).\nNão sei se por vingança (do cabelo), mas os caracóis também se foram com o tempo e, agora tenho uma ondulação ligeira e o volume também já não é o mesmo.\nApesar de muitas mulheres preferirem o cabelo curto, ainda há o preconceito de que um cabelo curto não é versátil. Quanto muito só podemos mudar a cor, porque a partir do dia que resolvemos curtá-lo, nunca mais poderemos variar nos penteados diários. Verdade? Não, mentira. Pois é, o cabelo curto (desde que não seja demasiado curto, claro) é tão versátil como um cabelo comprido. Basta querer.\nNeste vídeo, podem comprová-lo.\nPublicada por Helena A. à(s) quarta-feira, janeiro 16, 2013 Sem comentários:\n10 PENTEADOS PARA O DIA-A-DIA\nPara quem tem cabelo comprido, paciência e vontade, optar por usar penteados diferentes diariamente, pode ser um segredo para dar um ar renovado ao visual.\nSe fazem parte das mulheres que têm longos cabelos e gostam de mudar, deixo-vos um video com petneados simples e muito giros.\nPara as que como eu, têm cabelo curto, fica a promessa de um post dedicado a penteados/estratégias para inovar todos os dias. :)\nPublicada por Helena A. à(s) segunda-feira, janeiro 14, 2013 Sem comentários:\nPortuguesa, porque é boa e recomenda-se...principalmente numa sexta-feira, que antecipa um optimo fim-de-semana.\nAntónio Zambujo, com a Lambreta. Desfrutem!\nDesejo-vos uma sexta-feira tranquila e um maravilhoso fim-de-semana!\nPublicada por Helena A. à(s) sexta-feira, janeiro 11, 2013 Sem comentários:\n«Ser dedicado é um ponto fundamental para alcançar o sucesso em qualquer coisa que fazemos, mas é fácil dedicar-se quando se gosta do que se faz; quando não é assim é preciso um pouco mais de esforço pessoal e motivação.\nDedi...cação significa devotamento, entrega, sacrifício.. e não é isso que fazemos quando queremos atingir um objetivo? Não nos sacrificamos? Não deixamos de fazer coisas priorizando outras?\nNo trabalho, nos relacionamentos, nos esportes, no lazer... dedicar-se com entusiasmo àquilo que se quer, que se gosta, que se tem por objetivo é o segredo para a conquista, para a vitória.»\n"Roubei" este texto (e imagem) das Crónicas de um yogui, aqui, porque pareceu-me muito adequado.\nDedicarmo-nos a algo que queremos, independentemente do quê, deve ser um objectivo de vida.\nPrimeiro há que saber o que se quer, senão corremos o risco de nos dedicarmos constantemente a coisas (pessoas, situações...) que não nos completam.\nParar para pensar, reflectir, ouvir a nossa intuição e segui-la com dedicação parece-me um caminho seguro.\nDesejo-vos um dia muito feliz e cheio de dedicação! :)\nPublicada por Helena A. à(s) quarta-feira, janeiro 09, 2013 Sem comentários:\nEMENTA SEMANAL PARA 4 PESSOAS\nNuma altura em que se discute bastante se é ou não possível ter uma alimentação saudável e variada, por pouco dinheiro, resolvi deixar-vos uma ementa criada pela Deco, para uma familia de 4 pessoas (2 adultos e 2 crianças), com os respectivos preços.\nPequeno-almoço: leite, pão e queijo - 1,18€\nMeio da manhã: banana, bolacha maria - 0,74€\nAlmoço: creme de cenoura, frango estufado com esparguete, salada de alface e tomate, laranja - 3,22€\nLanche: iogurte liquido, pão de mistura com fiambre - 2,49€\nJantar: creme de cenoura, pescada cozida com batata, legumes cozidos, pêra - 3,72€\nPequeno-almoço: iogurte, pão de mistura com fiambre - 2,08€\nMeio da manhã: maçã, bolacha de água e sal - 0,73€\nAlmoço: creme de alho francês, costoleta de porco grelhada com batata frita, salada de alface e tomate, maçã - 3,86€\nLanche: copo de leite meio-gordo, pão torrado com 1 colher de manteiga ou margarina - 0,89€\nJantar: sopa de alho francês, carapaus grelhados com arroz de legumes, salada de alface e tomate, pêra - 3,55€\nPequeno-almoço: taça de leite com cereais de peq.almoço - 0,66€\nMeio da manhã: banana e tostas - 0,87€\nAlmoço: sopa de feijão verde, salema assada no forno com batata e couve flor, gelatina - 5,96€\nLanche: copo de leite meio-gordo com 1 colher de chocolate, pão de mistura com fiambre- 1,32€\nJantar: sopa de feijão verde, bifanas de cebolada com arroz de cenoura, maçã - 3,28€\nPequeno-almoço: iogurte e pão de mistura torrado com 1 colher de compota - 1,72€\nMeio da manhã: pão de mistura com fiambre - 1,27€\nAlmoço: sopa de espinafre, filetes de peixe-gato fritos com arroz de grelos, banana- 3,42€\nLanche: copo de leite meio-gordo, pão de mistura e triângulo de queijo- 1,44€\nJantar: sopa de espinafre, empadão de carne e de batata, tomate, maçã - 4,09€\nMeio da manhã: iogurte liquido e pão de mistura com 1 colher de manteiga ou margarina- 2,18€\nAlmoço:sopa juliana, pernas de frango grelhadas com macarrão, salada alface e tomate, uvas - 3,71€\nLanche: copo de leite meio-gordo com 1 colher de chocolate, pão de mistura e queijo - 1,30€\nJantar: sopa juliana, pastéis de bacalhau com arroz de tomate e ervilhas, pêra - 4,01€\nPequeno-almoço: copo de sumo, pão de mistura torrado, fiambre - 1,35€\nMeio da manhã: iogurte liquido, bolacha maria - 1,88€\nAlmoço:sopa de feijão com hortaliça, arroz de salsichas com cenoura e ervilhas, uvas - 2,30€\nLanche: copo de leite meio-gordo, pão de mistura com 1 colher de manteiga ou margarina- 0,89€\nJantar: sopa de feijão com hortaliça, bacalhau com batatas e legumes cozidos, pudim flan - 4,40€\nMeio da manhã: copo de sumo e tostas - 0,88,\nAlmoço: sopa de legumes, salmão no forno com batata assada e legumes sateados, salada de fruta de conserva - 5,11€\nLanche: iogurte liquido, pão de mistura com trianguo de queijo fundido - 2,73€\nJantar: sopa de legumes, omeleta de atum com arroz branco, pêra - 3,09€\nNa minha modesta opinião, faltam as quantidades. Não serão todas as pessoas que ficam satisfeitas apenas com uma coxinha de frango, por exemplo e, desta forma o orçamento sofrerá alterações.\nGostava de perceber a que quantidades se referem estes preços. De qualquer forma é uma sugestão a ter em conta.\nPublicada por Helena A. à(s) terça-feira, janeiro 08, 2013 6 comentários:\nDORMIR PASSOU DE MODA?\nÀ segunda-feira rara é a pessoa que não dormia mais 1 horinha ou 2. Pelo menos é isso que a maioria pensa quando o despertador toca logo cedo. E quantos não pensam todos os dias: «Hoje deito-me cedo.»\nMas ultimamente tenho reparado que agora é moda não se dormir. Só pode ser moda, porque não acho normal ouvir pessoas dizerem que dormem pouco porque têm uma vida muito atarefada e que trabalham até às 5 da manhã e às 7 já estão acordadas e fresquinhas que nem uma alface. Ou pior, dizerem que é um desperdício dormir.\nDepois, quando pessoas como eu, dizem que ao fim-de-semana dormem 12 horas seguidas sem o menor sacrifício, parece que somos uns autênticos incompetentes e preguiçosos, porque uma pessoa com vida não pode dormir tanto. Mas é verdade. Durante a semana durmo 7 horas, mas pelo menos ao domingo, se não tiver nenhum compromisso durmo tudo aquilo a que tenho direito e que me apetece.\nTambém me dizem com frequência: «Ah, fazes isso porque não tens filhos.»\nExactamente, se não tenho filhos e tenho a possibilidade de dormir, porque é que hei-de abdicar disso? Porque se tivesse filhos não o podia fazer? Quando eles existirem, tenho muito tempo de passar noites em claro e levantar o rabo da cama às 7 da manhã, num domingo, para ver desenhos animados (sim, porque não tenho filhos, mas a minha sobrinha acordou-me muitras vezes cedo para ver desenhos animados e eu levantava-me sem pestanejar).\nPor favor, somos humanos, ninguém aguenta não dormir. O sono é tão importante como comer e beber, são coisas das quais não nos podemos privar, pelo menos durante muito tempo. Ninguém aguenta. Por isso, não percebo porque é que de repente, tanta gente resolveu não dormir. Por isso é que vemos pessoas a reclamar por tudo e por nada, sempre stressadas, esquecidas e, sem conseguirem acabar uma conversa porque os neurónios estão tão estafados, que nem conseguem seguir um fio condutor.\nNão somos todos iguais (felizmente) e se algumas pessoas precisam de 8 ou 9 horas de sono por dia (ou por noite), outras há, que lhes basta umas 5 ou 6 horas (como o prof. Marcelo Rebelo de Sousa). No entanto, dormem e descansam, pois é uma necessidade fisica e mental, da qual é impossivel abdicar.\nDesejo-vos um dia muito tranquilo e uma noite de sono relaxante! :)\nPublicada por Helena A. à(s) segunda-feira, janeiro 07, 2013 2 comentários:\n«-Leninha, precisas de alguma coisa, que gostavas que te oferecesse no Natal?»\nGosto muito de iogurtes e, é um alimento que não pode faltar em casa. Mas não sou muito de variar e gosto mesmo dos tradicionais iogurtes de aroma, de preferência de banana.\nJá há algum tempo que andava com a iogurteira na cabeça. A ideia de poder fazer os meus próprios iogurtes, com os ingredientes que entendesse, sem açúcar em excesso, agradava-me muito. E apesar de algumas pessoas me dizerem que também já tiveram uma iogurteira ou que conhecem alguém que tem, mas que não usa, não me demoveu.\nSou uma pessoa de ideias fixas e, aquilo que penso (mesmo podendo estar errado) é sempre superior ao que os outros me podem dizer (mesmo que tenha em conta a opinião de pessoas importantes para mim). E quando a historia é esta, que conhecem alguém que tem e não usa, então deixo mesmo de ouvir.\nE no Natal, lá recebi a iogurteira. E é bem gira. :)\nO próprio electrodomestico traz receitas de iogurtes e as possibilidades são múltiplas.\nBasta usar um iogurte (ao nosso gosto) e 1L de leite. Depois podemos juntar fruta, gelatina em pó, café ou chocolate, etc.\nA primeira vez que fiz, usei 1 iogurte de banana, 1 banana (a fruta tem de ser previamente cozida) e leite. Depois é deixar a iogurteira fazer o seu trabalho durante 12 horas. E temos 7 iogurtes (Agora 6, porque acabei de partir um frasco. Desgraça!) saborosos e saudáveis para desfrutar.\nOntem utilizei o mesmo método, mas com gelatina de morango. Também estão muito bons e, estão mais doces que os primeiros.\nAinda bem que a minha sogra me fez aquela pergunta e, ainda bem que me lembrei da dita iogurteira.\nPublicada por Helena A. à(s) sexta-feira, janeiro 04, 2013 Sem comentários:\n1º DIA DO ANO SEM ALIMENTOS DE ORIGEM ANIMAL\nPara quem viu as 12 coisas simples que quero fazer em 2013, lembrar-se-à com certeza que tinha como objectivo ter um dia por mês sem qualquer tipo de alimento de origem animal.\nEste objectivo surgiu, porque desde que comecei a praticar Yoga, comecei também a ver a alimentação de outra forma. É normal entre os praticantes desta modalidade, a alimentação vegetariana, ou mesmo vegan (só alimentos de origem vegetal). Não sou vegetariana e, sinceramente não sei se algum dia serei, por enquanto não faz parte dos meus planos. No entanto, a ideia de não consumir alimentos de origem animal, também não me parece tola. Talvez às vezes a ache extremista, mas outras vezes, principalmente quando leio sobre o assunto, fico entre as 10 e as 11.\nAinda sou das pessoas que pensa que para a alimentação ser saudável e variada há que consumir um pouco de tudo.\nPara poder ter uma opinião correcta, terei que experimentar. E apesar de muitas vezes fazer refeições vegetarianas, é raro ter dias sem alimentos de origem animal. Sendo assim, parece-me que o objectivo de 1 dia por mês sem estes alimentos, é bastante razoável.\nÉ um desafio que me agrada bastante, porque para além dos alimentos a evitar, não quer dizer que coma coisas prejudicais. Podia perfeitamente passar o dia a comer bolachas, batatas fritas e rissóis de legumes, que não tinha consumido nada de origem animal, mas também não tinha uma experiência saudável. A intenção não é essa. O objectivo é experimentar uma alimentação diferente da minha, mas acessível e saudável.\nDito isto, vamos ver o que comi ontem.\nAo pequeno almoço, foi um grande desafio. No Inverno adoro o leite (de vaca), quente com chocolate ou café. Ontem não houve consumo de leite de vaca. Não gosto de leite de soja e, apesar de existirem outras opções (leite de arroz, amêndoa) ao que parece, não são saborosos quentes. Portanto ontem não bebi leite.\nComi papa de aveia com maçã e canela (com água) e apesar de não gostar tanto como com leite, não achei desagradável.\nA meio da manhã comi o que costumo comer nos outros dias. Fruta.\nAo almoço, preparei legumes no forno. Basicamente utilizei o que tinha no frigorífico e despensa: tomate, batata, cebola, alho francês, abóbora, cogumelos, cenoura e batata doce. Temperei com um pouco de azeite, sal, pimenta preta, gengibre, caril e oregãos. Acompanhei com salada de agrião e cebola. Ficou delicioso e, não tive fome antes da hora habitual.\nUma hora depois, +/-, comi uma pêra (tal como faço nos outros dias) e ao lanche preparei um maravilhoso batido verde, composto por: agrião, espinafres, couve coração, banana e meia maçã. Coloquei gengibre em pó (que achei demais, mas bebeu-se bem) sementes de sésamo e, no fim, canela em pó. Fabuloso!\nPara o jantar, como é normal cá em casa, preparei sopa. Ontem foi de agrião. O meu marido comeu uma tosta mista com tomate e oregãos e eu comi uma tosta de tomate com oragãos. :) (aqui não tive muita imaginação).\nMais tarde, comi outra peça de fruta, como sempre faço.\nE assim passou o meu dia sem alimentos de origem animal. Como foi só um dia, utilizei ingredientes que fazem parte da minha alimentação e, não fiz grandes experiências. Mas das próximas vezes utilizarei outros ingredientes (quinoa, por exemplo), para variar. Há também a possibilidade de comer tofu, soja e seitan. São alimentos que gosto, mas sinceramente, não me parece lógico evitar carne e peixe para depois comer alimentos processados, que nem sei bem como são feitos. Fico-me pelos legumes e leguminosas.\nPublicada por Helena A. à(s) quinta-feira, janeiro 03, 2013 Sem comentários:\nO NATAL PASSOU MUITO RÁPIDO...\nPois é, o Natal passou rápido de mais para o meu gosto. Parece que foi ontem que fiz a árvore de Natal e espalhei decorações cá por casa e, agora, está na altura de começar a retira-las. Fico sempre com esta sensação, que demora muito a chegar, mas que depois voa.\nMas o que interessa é que foi muito bem passado. Foram dias maravilhosos de muita companhia e convívio, muita comidinha boa (mas sem exageros), solinho, jogos de cartas e monipólio, presentes bonitos e úteis e, conversas à lareira.\nEste ano o meu marido vestiu-se de Pai Natal para surpreender a nossa sobrinha mais nova (4 anos).\nDepois de sair sorrateiramente e ir ao sótão vestir a dita roupa, bateu à porta com uma gargalhada à Pai Natal. A criança ficou tão entusiasmada que saltou logo do colo da mãe para abrir a porta. Foi a correr e dizia: «Pai Natal...» Mal abriu a porta exclamou: «Oh tio, és tu!»\nApesar da roupa (larga), da barba, gorro e óculos de sol (sim, este Pai Natal é muito moderno), não foi nada difícil à Pipoca perceber que o Pai Natal na verdade era o tio.\nE o mais giro foi vê-la uns dias depois, aqui em casa, a contar à nossa sobrinha mais velha (10 anos):« O tio é tão engraçado...».\nAgora já estamos em 2013 e temos pela frente 365 oportunidades de ser felizes (agora já temos menos). Basta aproveitar cada dia como se fosse uma folha em branco!\nHoje foi o meu primeiro dia do ano sem alimentos de origem animal, mas sobre isso falarei amanhã. :)\nTambém comprei um diário gráfico, para voltar aos desenhos diários.\nEstou tão entusiasmada! :)\nPublicada por Helena A. à(s) quarta-feira, janeiro 02, 2013 Sem comentários:


Jornal da Jaraguá - Edição da Tarde - 25 de outubro - Diário da Jaraguá\nJornal da Jaraguá - Edição da Tarde - 25 de outubro\n25 Out 2016 - 15h03\nCerca de 8 mil analistas-tributários e agentes administrativos da Receita Federal estão de braços cruzados até esta quarta-feira (26). Durante a paralisação, ficam prejudicados vários serviços entre eles, orientação aos contribuintes\nO Ministério da Saúde publicou uma portaria que recomenda que mãe e bebê não sejam separados por pelo menos 24h após o parto e sejam mantidas em alojamento conjunto. O órgão institui uma diretriz “para a organização da atenção integral e humanizada à mulher e ao recém-nascido”\nO Ministro da Saúde, Ricardo Barros, anunciou um projeto de digitalização do atendimento e dos dados dos pacientes do Sistema Único de Saúde (SUS) em todo o país. O serviço deverá ser feita pelas prefeituras de todos os municípios até o dia 10 de dezembro. O sistema já está instalado em 1.920 cidades do país.\nBase aliada espera até 10 votos a mais que no primeiro turno para aprovar hoje proposta que limita gastos do governo. Deputado catarinense diz que emenda à Constituição vai ajudar pagar dívida pública\nRelatório da Polícia Federal que indiciou criminalmente o ex-ministro Antonio Palocci (Fazenda e Casa Civil/Governos Lula e Dilma) afirma que codinome 'amigo', em planilhas de propinas da Odebrecht, é Luiz Inácio Lula da Silva. Em um documento do Setor de Operações Estruturadas da Odebrecht, 'Amigo' é destinatário de R$ 23 milhões.\nPalocci é indiciado por corrupção passiva\nMarcelo Odebrecht e mais 50 fecham delação premiada. Segundo investigadores, colaboração vai envolver integrantes do governo e da oposição. Os acordos darão um novo impulso à Lava-Jato. Dez investigadores estão destacados para interrogar mais de 50 delatores.\nPreso desde quarta-feira passada, o ex-deputado Eduardo Cunha entrou com pedido de habeas corpus no Tribunal Regional Federal da 4ª região, no Paraná. A defesa argumenta que a prisão afronta decisão anterior do Supremo Tribunal Federal.\nAo anunciar ação no Supremo contra ação da PF, Renan critica juiz e ministro da Justiça\nO dólar comercial e a Bovespa mudavam de direção no fim da manhã desta terça-feira (25): o dólar passava a subir e a Bolsa, a cair. A moeda norte-americana subia 0,24%, a R$ 3,128 na venda. No mesmo momento, o Ibovespa, principal índice da Bolsa brasileira, caía 0,47%\nO valor pago pelos brasileiros em impostos neste ano alcançou R$ 1,6 trilhão nesta segunda-feira (24), segundo o “Impostômetro” da Associação Comercial de São Paulo (ACSP). No ano passado, esse mesmo montante foi alcançado no dia 19 de outubro.\nA Receita Federal informou que R$ 33,1 bilhões já haviam sido arrecadados com a repatriação de recursos de brasileiros no exterior. Esse montante, explicou o órgão, corresponde a impostos e multas sobre R$ 110,5 bilhões regularizados.\nO porcentual de cheques devolvidos por falta de fundos atingiu 2,19% em setembro, segundo maior nível para o nono mês do ano da série histórica iniciada em 1991, informou o Serasa Experian. Em agosto, o nível estava em 2,18%. Já em setembro do ano passado, o índice havia ficado em 2,21%.\nUm caminhão que transportava gasolina tombou e pegou fogo na SC-480 em Chapecó, no Oeste de Santa Catarina. De acordo com o Corpo de Bombeiros, o motorista do veículo foi hospitalizado com queimaduras de primeiro grau.\nQuem vai passar pela BR-470 nesta terça-feira deve ficar atento. A Polícia Rodoviária Federal (PRF) informou que a rodovia ficará interditada nos dois sentidos até as 13h na altura do Km 32, em Gaspar. Neste horário, a empresa que realiza a obra de duplicação da BR-470 irá retomar a detonação de rochas.\nRevisão de benefícios do INSS já gerou economia de R$ 27,2 milhões em SC\nCom apenas 2% das revisões dos benefícios de auxílios-doença já realizados no Estado, o Instituto Nacional do Seguro Social (INSS) já conseguiu, somente em Santa Catarina, gerar uma economia de R$ 27,2 milhões para os cofres da previdência social. De acordo com dados preliminares do Programa de Revisão de Benefícios por Incapacidade, o cancelamento de apenas 1.382 pagamentos representa, até o momento, 81,63% dos cadastros já verificados. No país são mais de 330 mil pessoas cadastradas no auxílio. Já em SC, cerca de 30 mil pessoas recebem todos os meses o benefício.\nRematrículas na rede estadual terminam nesta sexta-feira, 28\nPais e responsáveis têm até sexta-feira, 28 para realizarem a rematrícula dos alunos do 2º ao 9º ano, e Ensino Médio na rede estadual de ensino. Neste ano, está disponível a rematrícula online, pelo sistema Estudante On-line. O sistema já é utilizado pelos pais e responsáveis para verificação de notas, frequência e a vida escolar dos alunos. A técnica Cali Ferri da Gerência de Administração Escolar da Secretaria da Educação explica como é o processo de rematrícula online.\nFerri comenta que a rematrícula presencial continua valendo.\nPara efetuar a rematrícula, basta acessar www.rematricula.sed.sc.gov.br.\nDe 21 de novembro a 25 de novembro ocorrerão as novas matrículas para os alunos que ingressarão na Rede Municipal de Ensino em 2017 para alunos do Ensino Fundamental e alunos da Pré-escola. Vale ressaltar que o horário de atendimento é conforme o expediente das Unidades Escolares.\nRisco de temporais para terça e quarta-feira\nA instabilidade que se intensificou durante a tarde de segunda-feira, 24, provocou chuva intensa e volumosa em Santa Catarina, começando pelo Planalto Sul e seguindo na direção das regiões Oeste e Meio-Oeste no decorrer da noite. Os volumes mais significativos de chuva foram registrados no Oeste, em Pinhalzinho (87 mm) e no Meio-Oeste, em Caçador (81,2 mm).\nNesta terça-feira, a chuva deve continuar. A previsão indica chuva em todo o Estado, com intensidade moderada a forte no decorrer do dia, especialmente no Oeste. Há risco de temporais isolados com queda de granizo e rajadas fortes de vento (acima de 60km/h) do Oeste ao Planalto.\nConforme o setor de meteorologia da Epagri/Ciram, na quarta-feira, 26, o tempo segue instável com chuva em todas as regiões e risco de temporais isolados com chuva forte, granizo e rajadas fortes de vento (acima de 60km/h), sobretudo no Oeste, Meio-Oeste, Planaltos e Vale do Itajaí.\nEstragos em municípios de Santa Catarina\nA chuva forte causou estragos e alagamentos, com risco de deslizamentos de terra, em alguns municípios de Santa Catarina nesta segunda-feira. Em Itapiranga, no Extremo-Oeste, o vendaval destelhou uma residência e derrubou árvores em via pública. Quatro pessoas foram afetadas. O Corpo de Bombeiros entregou lona para cobrir a casa atingida.\nEm Bom Jardim da Serra, na Serra catarinense, o granizo, com pedras pequenas em grande quantidade, causou danos na fruticultura no interior do município. Os danos materiais estão em levantamento pela Defesa Civil.\nNo município de Caçador, no Meio-Oeste, a chuva causou alagamentos provocando deslizamentos de terra que atingiu residências e interditou rodovias.\nEm Xanxerê, no Oeste, foram registrados alagamentos pontuais no centro, além da queda de um muro em uma escola. A Defesa Civil municipal realiza levantamento dos danos.\nConforme o setor de meteorologia da Epagri/Ciram, a instabilidade ganhou força devido a um intenso sistema de baixa pressão no nordeste da Argentina e ao forte calor, com temperatura máxima superior a 30°C no Oeste, Meio-Oeste e em Urussanga (31,9°C), no Litoral Sul.\nOs meteorologistas da Epagri/Ciram, solicitam que as pessoas acompanhem diariamente os avisos meteorológicos de curto prazo (de 1 até 3 horas de antecedência) nas redes sociais e páginas oficiais da Epagri/Ciram e da Defesa Civil.\nNa quinta, sexta-feira e sábado o vento Sul intenso e persistente deixa o mar muito agitado a grosso com ondas altas com picos de 3,0 a 5,0m, trazendo risco para atividades de navegação e pesca no Litoral de SC. A condição adversa de mar está associada à intensificação de áreas de baixa pressão formando um ciclone extratropical na quarta-feira, ligado a uma frente fria que avança pelo Sul do Brasil entre quarta e quinta-feira. O mar agitado a grosso traz risco de ressaca na área costeira catarinense, especialmente ao Sul de Itajaí.\nInformações direto da Central de Jornalismo, com o repórter Rogério Tallini\nDia de Ação de Governo em Jaraguá do Sul será nesta quarta-feira com secretário do Desenvolvimento Econômico Sustentável\nJaraguá do Sul recebe nesta quarta feira, 26, O Dia de Ação de Governo, desenvolvido a pedido do governador Raimundo Colombo pela Secretaria de Assuntos Estratégicos. O objetivo é aproximar o governo central das demais regiões do estado e terá a presença do secretário de Estado do Desenvolvimento Econômico Sustentável, Carlos Chiodini. O secretário estadual e o secretário executivo da ADR apresentarão investimentos do Governo do Estado nos municípios da Regional. Também será feita uma visita às obras do Centro de Inovação e do Centro Up, no bairro Rau e uma palestra no Centro Empresarial de Jaraguá do Sul (Cejas).\nEducação Especial realiza escolha de vaga nesta terça-feira em Jaraguá do Sul\nA Gerencia de Educação da Agência de Desenvolvimento Regional (ADR) de Jaraguá do Sul, realiza a partir das 14 horas de hoje, chamada do Processo Seletivo de vagas para a Associação de Amigos do Autista (AMA) de Jaraguá do Sul.\nJá está em andamento em Jaraguá do Sul, a campanha Cartas ao Papai Noel, uma ação solidária realizada pelos Correios. As cartas podem ser retiradas até o dia 8 de novembro. As entregas dos presentes deverão ser entregues até o dia 2 de dezembro. A previsão dos Correios é de que mais de 15 mil crianças, de 48 municípios, participem da Campanha.\nÚltima semana para realizar testes rápidos\nO Setor de Epidemiologia em parceria com a Secretária de Saúde e as ESFs de Schroeder realizam neste mês, gratuitamente, testes rápidos de HIV, Sífilis, Hepatite B e Hepatite C. A programação é referente ao Dia Nacional de combate a sífilis comemorado sempre no terceiro sábado de outubro. Os testes encerram na próxima quinta-feira, dia 27.\nServiço de castração gratuita soma 168 procedimentos desde maio\nPelo menos 168 cães e gatos foram atendidos pelo Programa Municipal de Controle de Zoonoses de Jaraguá através da castração gratuita, até setembro. Os dados foram divulgados pela Secretaria de Saúde. O serviço que começou a ser prestado em maio deste ano é gratuito se destina a famílias de baixa renda, beneficiadas por programas sociais, e a organizações não governamentais de proteção aos animais.\nEvento para beneficiários do Bolsa Família é nesta quarta\nA Prefeitura de Schroeder promove na quarta-feira (26) evento direcionado aos beneficiários do Bolsa Família das localidades de Itoupava-Açú, Braço do Sul, Centro Norte, Bracinho e Sossego. A ação acontece no Salão da Igreja São Pedro, Braço do Sul, entre às 8h às 16h. Haverá atividades de lazer e recreação para as crianças. Na ocasião, às famílias também poderão atualizar o cadastro e fazer o acompanhamento de saúde necessário para manter o benefício.\nConceito gastronômico da Schützenfest será apresentado nesta semana e Gerencia Regional apresenta mudanças para próximo ano letivo. Detalhes com a repórter Janici Demetrio\nRetomada vacinação contra a covid para adolescentes em Jaraguá\nTambém, prossegue normal a aplicação da segunda dose (D2), de acordo com o agendamento na carteirinha de vacinação.\nParque Malwee completa 43 anos\nInaugurado em 1978 por Wolfgang Weege, o Parque foi um presente do Grupo Malwee para a cidade de Jaraguá do Sul


Converter µCi para Mbq (Microcurie para Megabecquerel)\nµCi em Mbq\nMicrocurie em Megabecquerel\nConverter Microcurie para Megabecquerel (µCi para Mbq):\nCom esta calculadora, é possível introduzir o valor a ser convertido juntamente com a unidade de medida original; por exemplo, '611 Microcurie'. Ao fazê-lo, pode ser usado o nome completo da unidade ou a sua abreviatura; por exemplo, 'Microcurie' ou 'µCi'. Em seguida, a calculadora determina a categoria da unidade de medida que será convertida, neste caso 'Radioatividade'. Depois disso, ela converte o valor introduzido em todas as unidades apropriadas conhecidas. Na lista resultante, você também encontrará a conversão que originalmente solicitou. Alternativamente, o valor a ser convertido pode ser introduzido da seguinte forma: '40 µCi para Mbq' ou '38 µCi em Mbq' ou '98 Microcurie -> Megabecquerel' ou '52 µCi = Mbq' ou '70 Microcurie para Mbq' ou '13 µCi para Megabecquerel' ou '61 Microcurie em Megabecquerel'. No caso dessas alternativas, a calculadora também verifica imediatamente em qual unidade o valor original será especificamente convertido. Independentemente de qual dessas possibilidades é usada, a calculadora poupa o usuário de uma busca complicada pela opção apropriada em longas listas de seleção com uma infinidade de categorias e inúmeras unidades. A calculadora assume essa tarefa por nós e realiza o cálculo em uma fração de segundo.\nAlém disso, a calculadora possibilita a utilização de expressões matemáticas. Como resultado, não só é possível contabilizar números uns com os outros, por exemplo, '(4 * 22) µCi', como também diferentes unidades de medida podem ser associadas umas às outras diretamente na conversão. Exemplos disso seriam: '611 Microcurie + 1833 Megabecquerel' ou '57mm x 34cm x 94dm = ? cm^3'. As unidades de medida combinadas dessa forma naturalmente têm que se encaixar e fazer sentido na combinação em questão.\nQuantos Megabecquerel tem 1 Microcurie?\n1 Microcurie [µCi] = 0,037 Megabecquerel [Mbq] - Calculadora de unidades de medição com a qual se podem converter entre outras unidades de Microcurie em Megabecquerel.


Paraná conquista primeiras medalhas e segue com vitórias em Campo Grande – AEA PR |- Associação dos Economiários Aposentados do Paraná\nParaná conquista primeiras medalhas e segue com vitórias em Campo Grande\n23 de maio de 2018 28 de maio de 2018 aeapr\nO empenho e a dedicação dos atletas de corrida da AEA-PR, que treinam e se dedicam o ano inteiro, teve hoje mais um reconhecimento. No segundo dia dos Jogos da Fenacef, a delegação paranaense conquistou 6 medalhas na atletismo, na prova de 5 km. Herivelto Martins, Ildefonso Magalhães e Shizuko Mise conquistaram o ouro em suas modalidades e Dayse Juliani, Iris da Silva e Tamae Nagata garantiram a prata.\n“Esse excelente resultado vem da formação de uma boa equipe desde o ano passado, com uma seleção cuidadosa dos atletas e os incentivos que temos dado para participarem de outras disputas ao longo do ano”, comemora Darci Agostini, coordenador de atletismo.\nA delegação também teve excelentes resultados no tênis de quadra. Nelson Carnier segue vitorioso depois de derrotar “com direito a bicicleta” o representante de Santa Catarina por 2 x 0. Maria de Fátima também venceu a atleta de Santa Catarina por 2 x 0 e a dupla Rui Pelini e Mário Schwartz derrotaram a dupla do Espírito Santo por 2 x 1. Na disputa de duplas mistas, vitória de 2 x 0 do duo Mário e Maria, contra a Bahia.\nNa canastra a dupla Antônio e Jocilmara Lechiv fizeram mais uma partida exemplar e venceram a dupla de Sergipe. No vôlei de areia, a equipe fez boa estreia, vencendo o Ceará por 2 x 1. Outra ótima notícia veio do futsal, que já está na semifinal dos Jogos, após vitória por 4 x 0 contra o time da casa.\n. 8h – tênis individual masculino GO/TO x PR\n. 8h – soçaite – PB x PR\n. 9h – natação\n. 9h15 – tênis dupla mista SCxPR\n. 9h20- vôlei de areia PE x PR\n.14h – futsal RJ x PR\n. 14h tênis mesa masc SP x PR\n. 14h30 – tênis mesa feminino PR x MG\n. 15h15 – tênis quadra ind. feminino MS x PR\n. 16h30 – dupla masculina PR x BA\n. 18h – vôlei quadra BA x PR\nAcompanhe os resultados em: http://www.jogosfenacef.com.br/2018/\n← Paraná inicia Jogos da Fenacef com excelentes resultados\nDireitos dos aposentados e pensionistas também estão em pauta em Campo Grande →\nAposentados notificados pela Receita Federal devem tomar providências\n20 de dezembro de 2013 Renato Probst Comentários desativados em Aposentados notificados pela Receita Federal devem tomar providências


Las Terrenas: 116 propriedades encontradas\nEm 2016, esta foi umas das propriedades mais reservadas em Las Terrenas!\nSituado a 50 m da praia Punta Popy em Las Terrenas, o Las Palmas al Mar Residence oferece uma piscina ao ar livre, WiFi gratuito e estacionamento gratuito. Reservado uma vez nas últimas 48 horas\nEste hotel está localizado na praia, nos arredores da cidade de Las Terrenas. A propriedade oferece apartamentos espaçosos com WiFi gratuito, TV via satélite e terraço privativo. Reservado 3 vezes nas últimas 48 horas\nCom uma piscina exterior, jardins tropicais e uma área de praia privada, a Costa las Ballenas está situada na Praia de Las Bonitas, em Las Terrenas. Reservado uma vez nas últimas 48 horas\nOferecendo piscina ao ar livre, jardim e terraço, o Costa Arena Beach Hotel está localizado na Praia Pueblo de los Pescadores. Conta com estacionando e WiFi em todas as áreas, ambos gratuitos. Reservado uma vez nas últimas 48 horas\nLocalizado em Las Terrenas, o Caoba oferece piscina ao ar livre e terraço no jardim. Esta acomodação completa inclui WiFi gratuito. Última reserva: há 18 minutos\nLocalizado em Las Terrenas, este hotel dispõe de piscina ao ar livre, bem como oferece suítes e apartamentos com cozinha. Reservado 3 vezes nas últimas 48 horas\nLocated on a private beach in the Dominican Republic, Playa Colibri features an outdoor pool, hot tub and beach bar. Its spacious studios and apartments offer a patio and fully equipped kitchen. Reservado uma vez nas últimas 48 horas\nSituado na praia em Las Terrenas, este hotel decorado em cores vivas oferece um restaurante com pratos tropicais e piscina ao ar livre. O WiFi é gratuito em todas as áreas do hotel. Reservado uma vez nas últimas 48 horas\nCom piscina ao ar livre, o Hotel Punta Bonita está localizado em Las Terrenas. Para sua comodidade, dispõe de WiFi gratuito. Todos os quartos têm TV, ar-condicionado e varanda. Última reserva: há 11 horas\nEste hotel em Las Terrenas fica a 50 m da famosa praia da província de Samaná. Os estúdios e apartamentos do La Residencia del Paseo incluem WiFi gratuito e TV a cabo. Reservado 4 vezes nas últimas 24 horas\nEste resort com tudo incluído disponibiliza uma piscina exterior, um campo de ténis exterior e uma sauna. Está disponível estacionamento gratuito no local e acesso Wi-Fi gratuito. Reservado uma vez nas últimas 48 horas\nLocalizada no luxuoso complexo de Balcones Del Atlantico em Las Terrenas, a Villa Balcones Del Atlantico oferece aluguel privativo de toda a villa, incluindo uma piscina privativa. Última reserva: 21 de março\n146 propriedades encontradas em: Las Terrenas.\n116 do total de 146 propriedades estão disponíveis


Projeto da ONU promove troca de sementes, sabores e saberes com o povo Sateré-Mawê | ONU Brasil\nPlantio de pau rosa em consórcio agroflorestal com açaí e guaraná. Foto: Projeto GATI/Robert Miller\nO Projeto Gestão Ambiental e Territorial Indígena (GATI) da Fundação Nacional do Índio (FUNAI), com apoio do Programa das Nações Unidas para o Desenvolvimento (PNUD), promoveu entre 11 e 13 de junho a 1ª Feira de Troca de Sementes, Sabores e Saberes e a Assembleia Geral do Povo Sateré-Mawê, na Aldeia Simão, Terra Indígena Andirá-Marau, localizada entre os estados do Amazonas e Pará.\nEntre os objetivos principais da iniciativa destacam-se a produção de mudas, capacitação na coleta de sementes florestais, implantação de hortas escolares e a produção de composto orgânico, visando à segurança alimentar e geração de renda nas comunidades Sateré-Mawê.\nOs participantes da Feira tiveram a oportunidade de participar de diversas atividades e conhecer de perto projetos inovadores como o sistema de cultivo de guaraná em consórcio com árvores nativas, entre elas o pau-rosa, espécie explorada até a quase extinção na região para extração do seu óleo essencial, o linalol, usado na perfumaria.\nHoje, com apoio dos parceiros, a espécie está sendo replantada, com mudas trazidas da floresta ou produzidas em viveiro, com a perspectiva de produção de óleo a partir da poda de folhas e galhos, sem cortar a árvore.


Adenáuer Novaes: Lamento\nTodas as vezes que por ignorância, atinjo alguém sem que minha vontade queira;\nQuando minha inferioridade é causa do sofrimento de outra pessoa;\nAs oportunidades perdidas que tive para fazer o bem e não me toquei de sua importância;\nPor assistir a miséria campeando enquanto já conquistei a forma de superá-la em minha vida;\nAo conviver com a violência e constatar minha incompetência em erradicá-la;\nAo ver crianças nas ruas, famintas, abandonadas e sem amor, e nada faço para retirá-las dessas condições;\nNão amar o suficiente para transmitir esse sentimento na intensidade que desejo.\nPostado por Adenáuer Novaes às 06:51\nNoossaaa Senhora...quanta culpa , Adenauer! Vc já faz tanto,o Lar Harmonia e tantas outras coisas.\nAnônimo 19 de novembro de 2012 17:47\nEu acho que é ONIPOTÊNCIA.\nNão é onipotência. É a demanda do prazer máximo que existe: Ser próximo com Deus e agir em seu nome.\nMarcele 13 de novembro de 2012 16:03\nLamente a nossa ignorância, de não poder enxergar além das palavras. Por não alcançarmos o entendimento da mensagem que brota da alma.\nE, se mesmo assim, não não puder alcançar as expectativas, obrigada por tentar fazer de nós, pessoas de bem. Muita paz!!\nMATERNIDADE CLARA BASBAUN (R.J.) 14 de novembro de 2012 10:25\nMATERNIDADE CLARA BASBAUN (R.J.) 14 de novembro de 2012 10:31\nEstou como Clara Basbaun, mas por procurar o aquivo morto dessa maternidade sem sucesso até hoje. so\nSou a Enfermeira Ana Lúcia, moro em Campinas e fui recentemente numa palestra sua no Bairro Castelo. Este é para lhe agradecer a oportunidade que nos deu de conhece-lo e saber que sua intenção como palestrante está sendo bem sucedida. Paz!\nAmorim 15 de novembro de 2012 18:34\nQuando observamos nos nossos irmãos fome, miséria, sofrimento, dor e chegamos a uma conclusão que toda a humanidade sofre. Então constatamos que o seu sofrimento é o nosso, porque o sofrimento não tem dono, pertence a todos.\nEntão percebemos claramente que poderiamos fazer muito para minorar o sofrimento dos outros,... e o nosso também.\nAnônimo 23 de novembro de 2012 06:17\nLamento, não, não posso mais lamentar agora é só agir.Tudo depende da nossa ação. Obrigada Adenauer.\nAnônimo 23 de novembro de 2012 10:33\nAdenáuer, bom dia.\nEu assistí a sua palestra de ontem. E vc afirma que o medo é fruto da ignorancia, é isso mesmo ?\nEu vejo que uma criança pequena é absolutamente ignorante e analfabeta. Mas sob condições normais ela não tem medo - é espontãnea e naturalmente feliz.Embora tb seja completamente indefesa e dependente.\nAmorim 24 de novembro de 2012 16:59\nVocê tem completa razão. O medo não é fruto da ignorância, mas do pensamento. É claro quando desconhecemos algo poderemos ter medo disso.\nNo passado sofri muito e agora vou viver o presente a fazer tudo para que não se repita aquilo no futuro. Neste movimento está a génese do medo.\nÉ claro que os espiritas dizem que quando conhecermos a verdade deixaremos de ter medo. Eu concordo com isso, mas o problema é encontar a verdade.\nAnônimo 28 de novembro de 2012 12:28\nNão é preciso encontrar a Verdade pra superar o mêdo. Basta ter Fé que a Verdade existe e que um dia chegaremos nela.\nAnônimo 29 de novembro de 2012 18:49\nEnquanto projetar essa descoberta para o futuro cria esperança e ilusão, depois vem o desespero e tudo continuará igual...\nLilian Kagueiama 23 de novembro de 2012 21:11\nPor vezes, equivoco-me ...pensando estar a ajudar...\nLi , certa vez uma frase...atribuida ao Sai Baba...algo próximo de significar que é preciso aliar sabedoria à COMPAIXAO.\n...DEUS nos oportuniza o Livre Arbítrio e lançar mão dele é um processo ...consola- me Saber que estamos imersos em experiências necessárias e que a Vida é infinita...\nQue saibamos decidir/ agir...pois deixar de nos movimentar em favor de alguém sempre é possível...- lembremos sempre da prece !\nItens de fé


Como Manter Suas Uvas Até O Natal? 💫 O Site Da Jardinagem Prática. 2019\nHistória de conservação com colheita fresca de cachos de uvas\nTécnica para guardar suas uvas até o Natal\nSe você tiver uma treliça ou algumas vinhas (Vitis vinifera) em seu jardim, você inevitavelmente colherá suas uvas no outono. Mas uma técnica que remonta ao século 19, quando não existiam câmaras frias e refrigeradores, mantém cachos de uvas até o Natal. Tente, você vai surpreender seus convidados de Eva!\nNo passado, para manter as uvas o maior tempo possível, era comum pendurar os cachos em fios ou colocá-los em prateleiras cheias de samambaias, no sótão ou em uma fruteira: algumas resistiram até o final do ano sem estragar. Mas um princípio muito melhor de conservação foi descoberto em meados do século 19 por Baptiste Larpenteur, um viticultor em Thomery em Seine-et-Marne. Naquela época, a vila tinha muitas videiras de Chasselas. Mas a agricultura intensiva estava certa desta cultura nos anos 1970. No entanto, este método de conservação com restolho fresco ou com restolho verde continuou e até exportou para Moissac, em Tarn-et-Garonne, onde o Chasselas é tão bem conhecido.\nBaptiste Larpenteur fez essa descoberta em 1948, depois de descobrir um pouco por acaso, em fevereiro, os galhos que ele havia deixado encharcados em um corpo d'água, no outono anterior. Para sua surpresa, os cachos de uvas usados por esses galhos estavam intactos!\nNo ano seguinte, em 1949, Baptiste-Rose Charmeux e Georges Valleaux desenvolveram um sistema de tubos de zinco com numerosos pescoços destinados a receber água e um ramo com o seu ramo suspenso no exterior. Melhorias serão tentadas com garrafas de barro, grés vidrado (muito pesado e muito frágil) e finalmente vidro em suportes de madeira. Sendo o último material adaptado, a patente será depositada em 1877. Economicamente, conseguir manter as uvas intactas de setembro a abril era um ativo inegável, já que era possível estender a venda de uvas de mesa fora de época. a preços mais altos necessariamente.\nIdealmente, escolha uma variedade que permaneça bem, como Chasselas de Thomery, ou com pele grossa, que limita a perda de água, como Servant, uma variedade de uva tardia.\nAdie a colheita da uva o mais tarde possível e prossiga em um dia ensolarado, do final de outubro ao início de novembro.\nVocê terá, anteriormente, que as semanas anteriores avistaram os cachos mais bonitos, saudáveis, todos de comprimento, dos quais você terá removido alguns grãos para arejar um pequeno cacho.\nCorte bem acima do pedúnculo para manter um pedaço de galho longo o suficiente em cada lado (cerca de 10 cm em ambos os lados).\nPegue garrafas de vidro limpas, como garrafas de suco de frutas, encha-as com ¾ de água, deslize um pequeno pedaço de carvão para evitar que ele seja danificado e insira-as em cada uma das extremidades. um galho para que a outra ponta aponte para o céu e o cacho fique pendurado ao longo da garrafa. Para que não fique muito preso, é necessário encontrar uma instalação que permita que a garrafa seja ligeiramente inclinada. Você provavelmente não precisará adicionar água, seu nível cai pouco.\nGarrafas cheias devem ser armazenadas em uma sala fria (10 a 12° C), no escuro sem muita umidade para evitar o risco de apodrecer, e monitorar regularmente a evolução, a fim de remover os grãos que s ' danificado. O pedúnculo, isto é, o eixo central do cacho com suas ramificações que levam a cada uva, permanecerá fresco e compensará a evaporação, permitindo que os grãos não sequem e os mantenham túrgidos.\nSerá um prazer provar esta uva doce e dourada no Natal ou até na Páscoa, se você não for muito ganancioso!\nVídeo: Garrafa decorada para o natal.\nPrincipalFrutas e legumesComo Manter Suas Uvas Até O Natal?


Promotora anuncia fiscalização da lista de vacinados contra a Covid em Porto Velho, Candeias e Itaupã - Sol de Rondônia\nSecretárias municipais devem enviar, em até cinco dias, as informações sobre vacinados, armazenamento, e insumos usados. As três cidades começaram aplicar a vacina contra a Covid nesta semana\nSol de Rondônia22 de janeiro de 2021\nVacina contra a Covid está sendo aplicada em Rondônia — Foto: Armando Junior/Rede Amazônica\nUma promotora do Ministério Público de Rondônia (MP-RO) instaurou procedimentos administrativos para acompanhar e fiscalizar execução do programa de vacinação contra Covid-19 em Porto Velho, Candeias do Jamari e Itapuã do Oeste. Essas três cidades já começaram aplicar a vacina CoronaVac, autorizada emergencialmente para prevenção ao coronavírus.\nComo na primeira etapa há poucas doses do imunizante, foi definido pelo governo do estado que a prioridade de vacinação será para trabalhadores da saúde, indígenas, pessoas com 60 anos ou mais (desde que institucionalizadas). Em documento enviado às secretárias municipais de saúde de Porto Velho, Candeias e Itapuã, a promotora Flávia Barbosa Shimizu Mazzini pediu as seguintes respostas, em até cinco dias\nNo primeiro lote de vacina que chegou ao estado, Porto Velho ficou com 18.860 doses da CoronaVac. A imunização do grupo prioritário na capital começou no dia 19 de janeiro, última terça-feira. Já Candeias do Jamari, região metropolitana da capital, recebeu 220 doses neste primeiro lote e vai receber mais 220 no segundo (ainda sem data prevista). Já Itapuã do Oeste recebeu 200 doses da CoronaVac. Lá também a prioridade de vacinação será dos profissionais de saúde na linha de frente de combate à pandemia.