Teleconferência de Resultados 1T11 - PDF Download grátis\nBaltazar Azambuja Pinto\n1 Teleconferência de Resultados 1T11 13 de Maio de 2011\n3 Destaques do 1T11 Terminamos o primeiro trimestre do ano com quartos, sendo próprios, distribuídos em 35 hotéis, sendo 21 próprios. Em março de 2011, finalizamos a aquisição das ações representativas de 100% do capital social da Brascan Imobiliária Hotelaria e Turismo S.A., proprietária do hotel em São Conrado - Rio de Janeiro, adicionando 418 quartos à rede. Atualmente temos memorandos de entendimento assinados para a construção de hotéis totalizando mais quartos, distribuídos em: Itaguaí (RJ), Campos de Goytacazes (RJ), Maringá (PR), Palmas (TO) e Belo Horizonte (MG). A expectativa é que as construções tenham início ao longo de Em fevereiro de 2011, aprovamos um aumento de capital de R$ 85 mm a um preço de R$ 18,50 por ação, que foi homologado pelo Conselho de Administração no dia 09 de maio de Seguindo a estratégia de investir em hotéis voltados para o turismo de negócios e desinvestir nos ativos non-core, no 1T11 finalizamos a venda do terreno localizado na região da Av. Brigadeiro Faria Lima, em São Paulo, totalizando R$ 52,4 mm, e assinamos um MOU para a venda de ações do Txai Itacaré e da marca Txai. 3\n4 Destaques Financeiros do 1T11 $ O desempenho operacional da Companhia apresentou resultados muitos positivos no 1T11. O RevPar cresceu 3,2% em comparação ao 1T10 e 14,7% em relação ao 4T10. Olhando pela métrica do Same Store Sales, o crescimento do RevPar ano contra ano é ainda mais expressivo, atingindo 11,3%. $ A $ O $ A $ Atingimos $ Lucro Receita Operacional Líquida do negócio de hotelaria totalizou R$ 40,8 mm no trimestre, superior em 84,6% e 9,6% em relação ao 1T10 e 4T10, respectivamente. EBITDA Hoteleiro atingiu R$ 13,2 mm no primeiro trimestre de 2011, 101,7% superior ao 1T10 e 16,7% ao 4T10. Margem EBITDA Hoteleiro atingiu 32,4% no período, sendo que a margem EBITDA Hoteleiro dos hotéis já operados há mais de um ano atingiu 37,7% no 1T11. um EBITDA Consolidado positivo de R$ 7,2 mm no 1T11, superior em R$6,8 mm ao apresentado no 1T10. Em relação ao 4T10, o crescimento obtido foi de 27,7%. líquido de R$ 6,3 mm no 1T11, apresentando um crescimento exponencial aos prejuízos de R$ 1,2 mm no 1T10 e R$ 0,7 mm no 4T10. 4\n5 Indicadores Hoteleiros / Financeiros Indicadores Hotelaria Composição da Receita Bruta (R$ MM) 142,8 209,5 128,5 200,4 147,4 225,6 21,3% R$ 45,0 mm 4,6% 24,3 41,1 45,0 68,8% 74,1% 68,2% 64,1% 65,3% 1T11 70,9% 74,1% 24,8% 21,3% 22,1% 7,0% 6,4% 4,6% RevPar (R$) Diária Média (R$) Ocupação Média (%) Hospedagem A&B Tx. Adm No 1T11, a ocupação média atingiu 65,3%, abaixo da taxa de 68,2% obtida no 1T10 devido a entrada de novos hotéis adquiridos ao longo do ano. A diária média no 1T11 aumentou 7,7% e 12,6% em relação ao 1T10 e ao 4T10, respectivamente, impactando positivamente o RevPar, que atingiu R$ 147,4 no período. O aumento de 3,2% e 14,7% em comparação ao 1T10 e ao 4T10, impacta diretamente o crescimento do EBITDA. A Receita Bruta da Companhia no 1T11 foi de R$ 45,0 mm, um aumento de 9,5% e 85,0% comparado ao 1T10 e 4T10. Os aumentos na receita de hospedagem ocorreram devido ao maior número de hotéis na base, fruto das aquisições, assim como as melhorias feitas nas operações dos hotéis adquiridos há mais de uma ano. 5\n6 Indicadores Financeiros Receita Operacional Líquida (R$ MM) Resultado das Atividades (R$ MM) 37,2 40,8 22,1 25,7 28,4 15,0 A ROL do 1T11 atingiu R$ 40,8 mm, com um crescimento expressivo de 84,6% em relação ao 1T10 e 9,6% superior ao 4T10. Em termos absolutos, a receita aumentou R$ 18,7 mm ano contra ano no primeiro trimestre, sendo que R$ 16 mm foram frutos das aquisições de hotéis no período e R$ 2,7 mm através de melhorias operacionais. Crescimento do resultado das atividades devido ao forte aumento da receita. Menor crescimento dos custos em relação ao crescimento da receita. 6\n7 Indicadores Financeiros EBITDA (R$ mm) e Margem EBITDA (%) Hoteleiro 29,7 30,4 11,3 32,4 13,2 6,6 No 1T11, o EBITDA Hoteleiro atingiu R$ 13,2 mm, superior em 101,7% em relação ao 1T10. Em relação ao 4T10, o crescimento apresentado foi de 16,7%. Resultado obtido através da maturação dos hotéis adquiridos ao longo de 2010 e 2009, que passaram a operar de forma otimizada após os investimentos realizados, além das novas aquisições realizadas ao longo do ano, que ajudaram no crescimento do resultado e na diluição dos custos e despesas. A margem EBITDA Hoteleiro do trimestre foi de 32,4%, 2,7 pontos percentuais (p.ps.) maior do que a margem verificada no 1T10 e 2,0 p.ps. maior que a apresentada no 4T10. Aumento da Margem EBITDA comparado aos períodos anteriores foi alcançado em virtude de: (i) controle de custos; (ii) busca de sinergias e economias de escala; (iii) estratégia de segmentação com foco no mercado corporativo; (iv) manutenção da ocupação média; (vi) diárias média maiores. 7\n8 Indicadores Hoteleiros Same Store Sales Indicadores Hotelaria 209,5 206,7 232,2 142,8 146,3 159,0 68,2% 70,8% 68,5% RevPar (R$) Diária Média (R$) Ocupação Média (%) Comparando os mesmos hotéis no 1T11 com os mesmos que tínhamos no 1T10, observamos um leve aumento de 0,3 p.p. na taxa de ocupação saindo de 68,2% no 1T10 para 68,5% no 1T11, mesmo com um aumento expressivo da diária média que cresceu 10,8% no período, saindo de R$ 209,5 em 1T10 para R$ 232,2 no 1T11. Assim, obtivemos um ganho expressivo de 11,3% no RevPar na comparação anual, saindo de R$ 142,8 no 1t10 para R$ 159,0 no 1T11. 8\n9 Indicadores Financeiros Same Store Sales EBITDA (R$ mm) e Margem EBITDA (%) Hoteleiro 34,0 37,7 28,5 7,7 8,6 5,7 No 1T11, o EBITDA (SSS) das operações hoteleiras da Companhia atingiu R$ 8,6 milhões, superior em 50,2% em relação ao 1T10 e 11,2% acima que o 4T10. A margem EBITDA cresceu de 28,5% no 1T10 para 37,7% no 1T11, um aumento de 9,2 p.ps. no ano. Resultado obtido através da maturação dos hotéis adquiridos ao longo de 2010 e 2009, que entraram em fase de operação otimizada. 9\n10 Indicadores Financeiros Despesas da Holding (R$ MM) Despesas Desenvolvimento Imobiliário 4,2 4,2 3,6 2,0 2,1 1,8 No 1T11, as Despesas Gerais e Administrativas relacionadas ao Corporativo totalizaram R$ 4,2 mm, em linha com o 1T10 e 18,2% superior ao 4T10, devido ao dissídio coletivo e gastos pontuais com consultorias. A estabilidade apresentada ano contra ano neste trimestre ganha ainda mais relevância quando analisamos o aumento expressivo da quantidade de quartos próprios e administrados da Companhia, e consequentemente, o aumento da ROL e do EBITDA. Despesas com os terrenos de praia caíram 7,5% com relação ao 1T10 e 15,1% com relação ao 4T10, em linha com a estratégia da Companhia de controlar os custos relacionados ao landbank ao mesmo tempo que procuramos maneiras de agregar liquidez aos mesmos. 10\n11 Indicadores Financeiros EBITDA (R$ MM) e Margem EBITDA (%) BHG Lucro Líquido (R$ MM) 17,7 15,2 7,2 5,7 6,3 1,8 0,4 (1,2) (0,7) Atingimos um EBITDA Consolidado positivo de R$ 7,2 mm no 1T11, superior em R$ 6,8 mm ao apresentado no 1T10. Em relação ao 4T10, o crescimento obtido foi de 27,7%. A margem EBITDA Consolidado no 1T11 foi de 17,7%, 15,9 p.ps. maior do que a margem verificada no 1T10 e 2,5 p.ps. superior a margem obtida no 4T10. A Companhia obteve um lucro líquido de R$ 6,3 mm no 1T11, apresentado um crescimento exponencial aos prejuízos de R$ 1,2 mm no 1T10 e R$ 0,7 mm no 4T10. Os principais fatores que contribuíram para o resultado positivo foram: (i) diluição de custos fixos e despesas através de ganho de escala; (ii) término do contrato com a GR capital que custava aprox. R$ 1,9 mm por trimestre; e (iii) ganho não operacional de R$ 7,0 mm com a venda do terreno na Faria Lima. 11\n12 Indicadores Financeiros 174,1 13,2 (10,8) (4,2) Gestão de Caixa (2,9) (4,9) (105,6) 33,7 3,8 179,5 Dados Trimestrais Endividamento 1T11 vs. 4T10 1T11 vs. 1T10 83,1 Reconciliação do Caixa Líquido (R$ mil) 1T11 4T10 1T10 Δ% Δ% (+) Disponibilidades ,1% -27,4% (+) Caixa/Bancos ,8% 264,6% (+) Aplicações Financeiras ,6% -23,8% (+) Recebíveis por Alienação de Investimento ,4% -50,8% (-) Empréstimos e Financiamentos ( ) ( ) ( ) 24,6% 49,6% (-) Empréstimos ( ) ( ) ( ) 28,7% 38,5% (-) Contas a pagar por aquisição de investimentos (11.865) (13.290) - -10,7% n.m. Caixa Líquido ,7% -85,8% n.m. = não mensurado 4T10 Geração dos Hotéis Capital de Giro Gastos Holding Gastos Des. Imob. Pgto de Emprest. Capex Private Placement Captação de Empr. Receita Financeira 1T11 O aumento na posição de caixa pode ser explicada principalmente pelo private placement de R$ 83,1 mm e por empréstimos contraídos de R$ 33,7 mm, parcialmente compensados pelo consumo de caixa para o programa de investimentos em aquisições e reformas dos nossos hotéis em R$ 105,6 mm e pelo pagamento de R$ 4,9 mm de parcelas de empréstimos vencidos. A Companhia terminou o 1T11 com R$ 179,5 mm em caixa e R$ 159,5 mm em dívida. O ritmo de aquisições da BHG, que impacta tanto nas disponibilidades como nos empréstimos e financiamentos, é a principal razão pela redução do caixa líquido em comparação ao 4T10. 12\n13 Perguntas e Respostas Participantes da Teleconferência Pieter J.F. van Voorst Vader (CEO) Ricardo Levy (CFO) Rogério Miranda de Souza (Diretor de Relações com Investidores e M&A) Contatos de RI: Bruno Priuli (Coodenador de RI) Telefone : (21)


MOÇÃO DE APLAUSO KENNEDY LENK (03/11/2017)\nRadialista é homenageado pela promoção “Fale bem de Afonso Cláudio”\nO programa Kennedy Lenk, da Rádio Educadora de Afonso Cláudio, se destaca pelas ações solidárias, graças à participação maciça de seus ouvintes. Roupas, alimentos e remédios, quando possível, chegam às pessoas mais carentes de Afonso Cláudio e municípios vizinhos. Mas o que rendeu uma emocionante homenagem ao radialista foi a promoção “Fale bem de Afonso Cláudio”, para alunos com idade até 12 anos.\nA ideia de incentivar as crianças para o gosto da escrita, de conhecer os pontos turísticos e o povo do município, foi aceito pelos professores de escolas do centro e da zona rural. Kennedy Lenk visitou algumas escolas e apresentou pessoalmente sua ideia a várias turmas de algumas escolas do centro, que assimilaram rapidamente a ideia. Graças ao incentivo da direção das instituições de ensino, fluíram poesias com conteúdos surpreendentes.\nNa sessão da Câmara Municipal, nesta segunda-feira (30), o jornalista Kennedy Lenk foi homenageado por meio de uma Moção de Aplauso, indicada pelos vereadores Márcio Rosa Santos e pelo presidente da casa, Nilton Luciano de Oliveira. A Moção foi aceita por unanimidade e os discursos dos vereadores tiveram conteúdos que emocionaram o radialista.\n“O sucesso do programa ocorre graças às empresas parceiras, o povo que acompanha este humilde jornalista, que trata de assuntos polêmicos, mas não se esquece de abrir a porta para os mais carentes. Não faço assistencialismo, mas jamais deixarei de responder aos que me procuram ou vão até ao estúdio. Agradeço a emissora, aos colegas de trabalho, aos alunos e especialmente aos vereadores pelo reconhecimento”, disse Kennedy Lenk.\nClique aqui para assistir na íntegra essa Sessão através do nosso Canal no Youtube:


Goiás x Náutico - Palpite e Dica - 2021-07-09 21:30:00 Apostas Douglas10\nGoiás x Náutico Palpite\nAposta Ganha Brasil » Palpites de Futebol » Brasileirão Série B » Goiás x Náutico\nHá 2 semanas2021-07-09 21:30:00\nGoiás x Náutico – Brasileirão Série B: Partida válida pela 10ª rodada do Campeonato Brasileiro Série B, no Estádio da Serrinha, em Goiânia.\nGoiás x Náutico – Sexta-feira, dia 9 de julho de 2021, às 21:30, horário de Brasília. Jogo muito importante para o andamento do Campeonato Brasileiro Série B, entre 2 equipes que fazem parte do alto da tabela de classificação.\nO Goiás é o quinto colocado com 16 pontos, e tem um ponto de desvantagem para o CRB, primeira equipe na zona de classificação.\nA equipe vem fazendo uma campanha bastante sólida, que contempla 4 vitórias, 4 empates e apenas uma derrota. Tem um sistema defensivo muito bem consolidado, que sofreu apenas 4 gols até aqui, se colocando entre os melhores da competição.\nA equipe vem de 4 rodadas sem derrotas, e o único gol que sofreu foi na última rodada, quando empatou em 1 a 1 com o Vitória fora de casa. Atuando em casa, o Goiás venceu as 4 partidas que fez, com uma campanha muito positiva de 7 gols marcados e nenhum gol sofrido como mandante.\nO técnico Pintado deve fazer mudanças na equipe. O meia Elvis está suspenso, e 3 jogadores ainda são dúvida: o lateral esquerdo Hugo, e os atacantes Diego e Vinícius.\nO Náutico é o líder do Campeonato Brasileiro série B, com 21 pontos conquistados. A equipe de Recife é a única invicta na competição tendo 6 vitórias em 9 jogos, além de 3 empates.\nAssim como Goiás, o Náutico também se destaca por um grande jogo de defesa, que sofreu os mesmos 4 gols que o seu adversário. Por outro lado, a equipe tem o melhor ataque da série B com 17 gols marcados.\nA equipe voltou a vencer na última rodada, 5 a 0 sobre o Operário, em casa. A equipe vinha de 3 jogos sem vencer, com seus 3 empates na competição. Dois deles aconteceram fora de casa: sem gols diante do Londrina (até então último colocado), e em 1 a 1 com o CRB.\nAtuando fora de casa o Náutico marcou 5 vezes e sofreu 2 gols até aqui. Tem um jogo defensivo muito bem consolidado, e um jogo de transições, nem sempre com muita posse de bola, mas um bom volume ofensivo.\nSão 2 equipes com um forte sistema defensivo, e isto nos faz acreditar que tenhamos um jogo de muita marcação em Goiânia. O Náutico tem um jogo ofensivo mais bem encaixado do que o Goiás, mas ambas as equipes podem apresentar grandes soluções ofensivas para este jogo.\nAposte no Goiás x Náutico Brasileirão Série B na 1xbet e aproveite o bônus de 1.200 REAIS\nPalpites e Dicas de Goiás x Náutico:\nO Goiás venceu todos os seus jogos dentro de casa, e nas casas de apostas não se coloca com amplo favoritismo sobre o líder da competição.\nEmbora tenhamos duas equipes muito fortes sem a bola, acredito que possamos ter um jogo onde os dois times têm ferramentas para agredirem seu rival. Por isto, a linha de gols me parece acessível neste confronto.\nPALPITE Goiás x Náutico


Mulher se | Virgula\nSérgio Reis se aventura no punk rock em álbum de estreia da Armada\nDe surpresa, Beyoncé lança nova versão de ‘Sweet Dreams’\nLollapalooza 2018: Imagine Dragons lança ‘Next to Me’ e prepara turnê nos EUA\nRihanna posta foto bebê; veja mais famosos quando eram crianças\nDireto de Amsterdam\nCoffeeshop mais antigo era delegacia; por dentro das lojas de cannabis\nPlástica no umbigo é nova sensação nos EUA e Reino Unido, dizem especialistas\nYoutuber Whindersson Nunes e filho de Tiririca posam sem roupa em jatinho\nSabrina Sato e Gianecchini ficam nus em projeto que famosos posam sem roupa\nLeonardo Young, campeão do MasterChef, pede doação de sangue para mãe\nCom 13 indicações ao Oscar, ‘A Forma da Água’ é processado por plágio\nBruno Garcia sobre peça ‘A História de Nós 2′: ‘São situações que as pessoas passam’\nBruno Gagliasso será protagonista de novela; Tony Ramos está no elenco\n‘Smartphone já é primeira tela’, diz futuróloga Lidia Zuin\nProfessora usa mesmo penteado de aluna para que ame seu cabelo natural\nUltrassom em 4D mostra reação de bebê ao ouvir futuro nome\nMergulhador cujo corpo inchou sem explicação está sendo estudado\nHomem fica com testículos presos à chave inglesa e é socorrido por bombeiros\nFotos tiradas por cuidadores de animais vão te inspirar a ser voluntário\nAtualizado em 26/05/2017\nReprodução Mulher se “casou” com a estação de Santa Fe, na Califórnia\nDe véu e gravatinha! Agora você pode convidar lhamas para o …\nNoiva troca madrinhas por amigos homens e faz ensaio de casamento …\nUma mulher se “casou” com uma estação de trem pela qual ela passou 36 anos apaixonada e ainda afirma que ambas fazem sexo “mentalmente”, informou o jornal The Mirror.\nCarol Santa Fe, 45 anos, afirmou que ama a estação de trem Santa Fe, na Califórnia, nos Estados Unidos, desde que tinha nove anos de idade. A voluntária de San Diego leva 45 minutos de ônibus para chegar até a estação todos os dias para passar um tempo com o edifício, que chama de Daidra.\nApesar do casamento não ser legal, Carol disse que esse foi o dia mais feliz da vida delas e que aconteceu em 2015. Ela celebrou o aniversário de um ano no Natal de 2016. A norte-americana disse que elas fazem sexo mentalmente e afirma que tem atração sexual por “objetos e estruturas inanimadas”.\nCarol só descobriu isso aos 40 anos quando procurou online a frase “eu estou apaixonada por um prédio”. Há um debate mundial sobre se esse tipo de atração sexual é uma doença mental ou não.\n“Casei com a estação de Santa Fe, seu nome é Daidra. Só começamos nosso relacionamento em 2011, mas eu estava apaixonada desde que era uma menininha. Quando casamos, eu fui até lá e disse a ela que a queria como minha parceira. Foi o dia mais feliz das nossas vidas. Pego o ônibus todos os dias para vê-la”, contou.\n“Há uma área mais privada, onde duas grandes paredes se encontram. É lá que eu vou para tocá-la, o que eu faço vestida. Quando eu a toco, sinto como se estivesse me abraçando e beijando. Não faço sexo publicamente na estação de trem. Quero ser respeitosa. Não faria isso com um humano, portanto não faria isso nesse caso também. Faço sexo com ela na minha mente, quando estou parada lá. Especialmente, quando eu ouço os trens ligarem suas engrenagens, isso me excita”, disse ao The Mirror.\nCarol afirma que viveu desde os três anos na Califórnia, disse que a estação de trem é o grande amor da sua vida, mesmo já tendo vivido um relacionamento com um homem anteriormente, que durou pouco mais de 1 ano, mas não deu certo. “Eu a amo demais. Ela é muito romântica. Nós consumamos nosso amor pela primeira vez alguns anos atrás, quando eu senti a parede atrás de mim, senti uma energia. Eu quase tive um orgasmo e fiquei assustada de chamar a atenção dos funcionários da estação”, contou.\nA mulher disse ainda que não quer ser banida da estação, por isso toma cuidado para que ninguém a veja. “Erica Eiffel foi banida da Torre Eiffel por beijá-la, então, eu não quero ser banida com ela”, afirmou, citando o caso da mulher que se casou com a torre em 2007.\n“Objectofilia não é uma doença mental como a mídia gosta de fazer parecer. É nossa sexualidade, é como ser lésbica ou bissexual. Nós não somos malucos”, finalizou.\nFamosos viciados em sexo\nUma de suas ex-namoradas disse que ela costumava substituir um vício por outro e que usava o sexo de forma tão compulsiva que consumia vários filmes pornôs, tendo inclusive algumas produções caseiras com namoradas anteriores.\nO ator teve um vídeo caseiro divulgado onde aparece transando com duas mulheres. Uma das mulheres era menor de idade. Depois disso, sua carreira afundou e ele assumiu o vicio em sexo. Lowe foi se tratar em uma clinica especializada.\nGeorge Michael frequentava locais públicos para ter relações sexuais com desconhecidos. Por ser viciado em sexo, o cantor defendia a prática. "Nunca pedi nem hei de pedir desculpa pela minha vida sexual", desabafou o astro bissexual em 2011, no Twitter. Confessou ao amigo Piers Morgan que tinha chegado a ter mais de 500 parceiros sexuais em sete anos. Em 7 de abril de 1998, George Michael foi preso por ato supostamente obsceno em um banheiro público. Depois de solto, Michael lançou o videoclipe da música ‘Closer’ que mostra polícias dançando e se beijando numa casa de banho.\nEm entrevista ao canal CNN en Español, a mexicana Thalia de 45 anos revelou o segredo para retardar o envelhecimento. “O segredo da minha juventude? Até 50 orgasmos em uma noite”. Humm. Sei.\nO ator foi demitido da série “Two and half men” por seus vícios em drogas, bebidas e sexo. Em novembro de 2015 ele revelou ser HIV positivo durante participação no programa "Today", da emissora americana NBC.\nA atriz interpreta a personagem Samantha Jones na série “Sex and City” que é viciada em sexo. Kim já se declarou compulsiva e disse que seus dois casamentos anteriores falharam devido ao sexo não ocorrer tantas vezes quanto ela gostaria.\nNa mais recente biografia de David Bowie, a jornalista Wendy Leigh revela o apetite sexual voraz do cantor. Bowie nunca negou que durante sua juventude a promiscuidade fora parte chave de sua vida.\nA atriz, modelo e escritora Amber Smith é uma das poucas mulheres com fama a falar abertamente sobre o assunto em reality shows, incluindo um programa focado na reabilitação de famosos viciados em sexo. Smith disse entre outras coisas que stalkeou um homem por doze anos (!!!)\nO ator foi a primeira celebridade a confessar o problema. Famoso por sua interpretação no filme Instinto Selvagem, ele reconheceu publicamente ser viciado em sexo e frequentou uma clínica de reabilitação em 1993 para tratar de seu vício\nAmy não se declarou uma viciada em sexo. No entanto, o ex-marido Blake Fielder-Civil e dois ex-namorados, o roqueiro Johnny Headlock e Alex Haines, garantem que ela não tinha controle quando o assunto era sexo. "Ela era selvagem e queria continuar por horas e mais horas, nunca era o suficiente", contou Headlock em entrevista a um tablóide inglês.\nKanye West é sempre o polemicão e faz questão de falar abertamente sobre sua vida sexual. Ele já se declarou viciado em sexo e pornografia em uma entrevista ao tablóide britânico "The Sun". West contou que tem uma coleção de artigos pornô e muitas noites precisa ter 4 relações para poder dormir.\nGene Simmons do Kiss\nO baixista do Kiss Gene Simmons afirma em TODAS as entrevista que concede que já transou com mais de 4.200 mulheres diferentes...\nNo entanto, Gene Simmons não diz que a sua compulsão sexual é um problema. Haja mulheres dispostas, hein? E olha que a língua enorme e a maquiagem pesada ainda deixam ele um pouco mais simpático...\nO ator é famoso pela série “Arquivo X”. David procurou tratamento contra o vicio em sexo em 2008. Ele buscava compulsivamente sexo em busca na internet\nEm uma entrevista recente à revista britânica Attitude, na qual aparece nu na capa, Robbie Williams afirmou ter compulsão por sexo. “Ser viciado em sexo é algo que existe. Existe mesmo. A depressão também era um assunto tabu, mas deixou de ser malvista. O fato de se falar sobre o vício em sexo vai tornar este tema comum e normal, e é assim que deveria ser encarado”, afirmou\nO ator e ativista inglês Russell Brand admitiu ser viciado em sexo em seu livro de memórias, "My Booky Wook". Ele chegou a frequentar o centro de tratamento de dependência sexual, na Filadélfia\nDrag queens com e sem maquiagem\nGravou um vídeo\nAndressa Urach fala sobre sexo antes do casamento: “é prostituição”\nO que os homens mais gostam no sexo? Eles contam…\nGisele faz homenagem à irmã caçula após casamento na Costa Rica\nCom qual frequência você deve fazer sexo para ter uma relação feliz?\nDescoberto por acidente, Viagra completa 20 anos: veja curiosidades\nCanudo de plástico pode dar multa ou prisão na Califórnia\nBaixar o Tinder?\nQuer retomar vida amorosa após o divórcio? Veja 5 dicas essenciais\nCasais não vão mais fazer sexo em 2030, diz estudo\nCerimônia de casamento é interrompida por gemidos de sexo\nMulher dá à luz no chão de hospital e fotógrafa registra tudo\nApós morar na rua, adolescente vira fotógrafo premiado de casamentos nos EUA\nTorcendo uma roupa\nDado Dolabella é fotografado pela 1ª vez dentro da prisão\nBeyoncé agora é tema de disciplina na Universidade da Carolina do Norte\nJennifer Lawrence rebate críticas sobre usar vestido decotado no frio: “sexista!”


Empresa é Condenada A Pagar R$ 330 1 mil Por Trabalho Escravo Em Cruzeiro - 06 Jan 2018 07:40\nAgora os sacietógenos, que aumentam a sensação de saciedade, normalmente apresentam efeitos prejudiciais mais suaves que os anfetamínicos, causando insônia ou sono breve, agitação, irritabilidade (que não é um sintoma contínuo). Os inibidores da absorção de gorduras apresentam efeitos prejudiciais principalmente se a ingestão de gorduras for exagerada. Vânia dos Santos Nunes. Crianças com quadro de obesidade conseguem tomar remédios pra emagrecer? Pra perder calorias com saúde é necessário que o organismo gaste mais calorias do que consome. Entretanto isto tem que ser feito de modo gradativa e com um cardápio saudável e variado. Alguns alimentos ajudam a emagrecer já que mobilizam a queima de gordura. O chá de hibisco, lichia, farinha de amora estão entre eles. Alimentos ricos em ômega 3 (salmão, atum, sardinha, arenque, cavala, linhaça, castanhas) contribuem para a redução de gordura devido à ação anti-inflamatória.Decidi que aquele seria meu último peso. Saí do médico, passei no supermercado e comprei legumes e verduras. Resolvi aplicar pela minha existência tudo aquilo que o gordinho domina, entretanto não faz", diz. A partir desse dia, com reeducação alimentar e atividades físicas, Maria foi perdendo peso e quatro anos depois, conseguiu reduzir setenta e seis kg. Necessitava de paciência, persistência e perseverança todos os dias. Variar os hábitos muda automaticamente a cabeça. Hoje eu imagino muito antes de botar um alimento dentro da minha residência e dentro do meu corpo".Azeite e gorduras boas Folha de couve (preferencialmente couve de Bruxelas) 1 colher (sopa) cheia picada de cenoura cozida Ter sempre água ou chá por perto Planejar as refeições Leve em conta os proveitos Fase da dieta Dukan - fase de estabilizaçãoEntre os brasileiros, a marca bateu em quarenta por cento. Antes que se conclua que o Carnaval tem origem genética, é bom esclarecer que esses estudos devem ser confirmados em algumas populações. De qualquer maneira, parece claro que o brasileiro é mais propenso a ver o universo com otimismo. A pesquisa inglesa, que envolveu 97 voluntários, foi conduzida em duas etapas. Na primeira delas, analisou-se o DNA da saliva e das sobrancelhas dos membros.Dizem que isso se precisa aos erros e ao modo do governo Temer, que estaria fornecendo pista livre pro bólido petista. Algo sendo assim obviamente existe, contudo o fundamental não é isso. Num contexto de vazio de lideranças, quem tem um olho é rei. Lula tem 2 olhos, está com um pé pela prisão, entretanto permanece calando fundo no coração de muitos brasileiros. Ele é a bala de prata do PT, no mínimo no momento atual, até visto que o partido não se mostra habilitado para gerar algumas lideranças e foi inteiramente abduzido pelo lulismo.De uma maneira geral, desejamos contar que para preservar o grande astral é sério acompanhar uma dieta equilibrada, rica em carboidratos, proteínas, alimentos referência de triptofano e tirosina, vitaminas e minerais. Não podem faltar cereias integrais, leguminosas (grão de bico, ervilhas e feijões), oleaginosas, carnes magras, peixes, ovos, leite, queijos magros, tofu, frutas e legumes.Contudo a dificuldade da dieta dos carboidratos não é somente o exagero, todavia também a falta dos outros elementos, como a gordura e a proteína. No video ao lado, o Paulo, membro da série 'Viva mais suave', recebe dicas de uma nutricionista para desenvolver um lanche equilibrado para assistir ao jogo de futebol da desfecho da Libertadores. Alguns estudos associam o excedente de carboidratos ao aumento de frutose, açúcar presente em doces, frutas e massas. Se essa substância se intensifica, elevam-se bem como os triglicérides, gordura que se acumula no sangue. Todavia, pra melhores resultados é sério unir um destes exercícios aeróbicos com a prática de exercícios de resistência, como a musculação, tendo como exemplo, pra assegurar que não haja flacidez e o organismo produza mais músculos. O efeito é que, e também deixar o corpo mais belo, há o gasto de mais calorias, mesmo parado. Portanto o amendoim podes ser uma fantástica referência alimentar para assegurar o suprimento adequado dessa vitamina. O consumo regular de alimentos ricos em niacina foi indicado por estudos como sendo protetor contra o desenvolvimento de doenças como o Alzheimer e o declínio cognitivo que se exibe com o avanço da idade. Pesquisas demonstraram que devido à presença de umas substâncias como fitoesteróides, ácido fítico, ácido fólico e resveratrol, o amendoim podes ajudar na prevenção do câncer de cólon, que é o terceiro câncer mais comum e um dos mais letais.O economista Mourão Junior e a nutricionista Lúcia Cavalcante acompanharam a reportagem em um supermercado da Zona Sul de Manaus para pesquisar valores e ensinaram como preservar uma dieta e economizar dinheiro. Visualize as informações dos profissionais. Algumas pessoas acreditam que ingerir de modo saudável necessita de um enorme investimento. Porém, os especialistas comprovaram o inverso. Foram procurados os itens básicos de uma dieta: arroz, feijão, óleo, macarrão, carne, verduras e frutas. A nutricionista optou pelo arroz parbolizado que, segundo ela, rende mais e desse jeito é uma interessante opção. Imediatamente o feijão podes ser escolhido o mais barato. - Comments: 0\nNutricionista Destaca Minerais Sérias Pro Corpo humano - 05 Jan 2018 06:58\nEu fui uma guria e uma jovem gordinha. Todos da minha família são acima do peso. Eu a todo o momento me senti maravilhosa e era a mais engraçada do grupo", explica a jovem. Mas, quando uma vendedora perguntou se sua irmã era tua filha, Erika quis variar. Minha irmã era onze meses mais nova do que eu. Não podia mais ouvir este tipo de coisa e não conseguia me enxergar no espelho mais. Em agosto de 2014, Erika decidiu melhoraria sua alimentação. Ademais, não se tem que fazer dietas rigorosas, já que são muito complicados de cumprir. Encontre qual o passo-a-passo pra perder gordura com reeducação alimentar. E também uma alimentação balanceada, o sucesso do tratamento bem como envolve a prática de atividade física e acompanhamento psicológico pra preservar a motivação diante da dificuldade de perder calorias.Inibe a recaptação da serotonina e da noradrenalina, diminuindo a ingestação de alimentos e aumentando o gasto calórico. Modelo: Sibutramina (Plenty, Reductil, Meridia e Sibutral). Agitação, euforia, insônia, tremor, boca seca, estímulo cardiovascular, palpitação, taquiarcadia e aumento da pressão nas artérias. Medicamento usado para eliminar a absorção da gordura dos alimentos pelo corpo. Atua no tubo digestivo inibindo as lipases gastrintestinais, enzimas responsáveis na digestão e absorção das gorduras. Com isto, no mínimo 30 por cento da gordura ingerida deixa de ser absorvida e é eliminada pelas fezes. Podes ser administrado por períodos mais longos e receitado perto com outro emagrecedor.Rosineide ilustrou que sofre com convulsões e, portanto, passou por uma tomografia computadorizada. Há quatro anos, ela foi atingida na cabeça, de raspão, por uma bala perdida. Após 11 dias internada, a recifense continua com um pedaço do projétil alojado. Para ler mais notícias do Bem Estar, clique em g1.globo.com/bemestar. Siga também o Bem Estar no Twitter e curta a nossa página no Facebook.Gabriel da Silva, de 11 anos, é cadeirante e está acima do peso. Ele conta que come todos os dias pizza, chocolate e sorvete. De acordo com a mãe de Gabriel, a dona de moradia Sandra da Silva, ele está em procura da promoção de um sonho. A gente veio aqui buscar socorro com finalidade de olhar se ele consegue perder peso pelo menos uns 10 quilos para realizar o enorme sonho dele de usar o tutor, poder andar ao menos com a muletinha", argumentou. Com a assistência do programa, a estudante Kamilla Nunes emagreceu quinze quilos.Somente em 2013, duzentos milhões de pratos sem glúten foram pedidos em restaurantes americanos, de acordo com a NPD. Quando questionado se essa dieta ajudar a perder peso, Fasano dá risada. Entretanto ele diz ser possível perder calorias com uma dieta sem glúten ao trocar alimentos processados (como biscoitos) por outros frescos, como verduras, frutas, peixe e carne.A adição desses elementos corta o sal na dieta e ainda melhoria o sabor dos alimentos. Para ampliar a saciedade: arroz integral, fonte de fibra, com cúrcuma ou açafrão, que têm poder antiinflamatório. Essa mistura ajuda pela saciedade e tem alto poder antioxidante. O açafrão precisa ser adicionado ao arroz no conclusão da preparação. A pessoa bem como volta a ser hipertensa e a ficar com esteatose hepática, o acúmulo de gordura nas células do fígado, o que expõe um reganho de peso significativo e traz prejuízos à saúde. No Brasil, a única técnica que tem se exibido competente pra atuar no reganho de peso após a operação bariátrica, na técnica do BYPASS gástrico (FOBI-Capella, Wittgrove, Higa), é o Plasma de Argônio. Dez frases que líderes medíocres adoram manifestar Suco diurético pra aperfeiçoar a circulação sanguínea Pedaço de 100 gramas de carne magra e branca - (mais ou menos a palma da mão) um filés médio de filé de peixe cozido Exercícios para afinar a cintura que podem ser feitos em residência são: Tome um shake de whey protein ao acordarJuízes de instâncias inferiores de imediato optaram em favor dos direitos trabalhistas para diaristas que trabalham até três vezes por semana. Contudo, com a decisão superior, esses processos têm menos chances de ganho, caso os patrões recorram. No caso do TST, uma dona de moradia de Curitiba (PR) teve uma diarista que trabalhava 3 vezes por semana e, logo depois, duas vezes. E se antes comprar roupas era uma tortura, sem demora é motivo de alegria. Hoje Magdalena comemora a melhoria das taxas de colesterol e açúcar, a disciplina e a autoconfiança. Além do vigor pessoal dela, o sucesso do tratamento se precisa ao suporte dado por um médico, uma nutricionista e uma psicóloga. A psicóloga Katia Danielle Almeida de Sandes, que tem acompanhado o caso, reconhece que fatores como tristeza e ritmo de existência acelerado contribuem pro ganho de peso e têm provocado acréscimo do número de pessoas com compulsão alimentar.Sabemos o quanto a cultura do organismo magro vem afetando milhares de pessoas no universo, só não sabemos a extensão do desgosto e o peso que está embutido pela pesquisa do corpo perfeito. Isso porque é inadmissível mensurar esses fatos, ainda mais quando vivemos o conflito entre o saudável e o patológico, perdendo o limite de no momento em que é preciso parar. O diagnóstico resolvido por componentes (CRD, na sigla em inglês) é um exame que nos permite entender o grau dessa alergia e sabermos se a pessoa vai ser de fato alérgica a existência toda ou se tem como curar", conta Nilza. Para aqueles que acreditam que tomar um antialérgico antes de consumir qualquer coisa opta, a médica faz um alerta. - Comments: 0\nComo O Garoto Se Desenvolve A Semanalmente De Gravidez - 03 Jan 2018 17:25\nTente incluir proteínas em grandes quantidades e carboidratos em quantidades moderadas. Alimentos ricos em fibras dietéticas contêm calorias muito menores e vão ajdudar a impedir a constipação e simplificar os movimentos intestinais facilmente. Impossibilitar alimentos ricos em colesterol mau e gorduras. Tente ingerir alimentos que aumentam o seu metabolismo. Metabolismo nada mais é que a taxa em que você queima gordura. Quanto mais a taxa de metabolismo, mais você irá queimar gorduras. Aprenda a acelerar o metabolismo e ingerir alimentos que queimam gordura e aumentam o metabolismo. No momento em que é devidamente tratada, a tendinite tem grandes oportunidades de cura. Ainda que possa processar-se em cada tendão do corpo, a tendinite é mais comum no joelho, no pé, no ombro, no punho e no antebraço. E ala manifesta-se principalmente por meio de aflição próxima à articulação e deve ser tratada com fisioterapia.Se esqueça o jejum e as dietas restritivas. Pra perder peso acertadamente e em enorme período, o claro é se alimentar de forma saudável, comer de três em três horas e fazer exercícios. Entretanto, pra sair do sobrepeso, algumas pessoas acreditam que não ingerir é o ideal. Pouco tempo atrás, uma dieta que prega o jejum como maneira mais adequada pra perder peso reforçou esse pensamento. Faça ao menos vinte minutos de caminhadas rápidas para aquecer. Ou uma das coreografias faladas no Ginástica em casa. Deite de lado, com as pernas um pouco para frente, protegendo a coluna. Deite a cabeça a respeito do braço e apoiando-se com a outra mão no chão, pela frente do corpo, equilibrando o organismo. Levante as duas pernas juntas, a todo o momento contraindo o abdômen, e volte. Faça cinco sustentações de 10 segundos para cada lado. A pectina nas maçãs auxílio a perder gordura aumentando a saciedade. A maçã assim como é o antioxidante mais forte após a cranberry (coma as cascas). Infelizmente, a maçã é uma das frutas mais contaminadas por pesticidas. Seu enorme conteúdo de vitamina A avanço a saúde dos olhos, especialmente a visão noturna. Cenouras também são repletos de fibras, têm poucas calorias e são saborosas, mesmo cruas.A cada semana tente ampliar quinze segundos no intervalo de tempo. Confira o video descrevendo como fazer o exercício de Prancha. Os abdominais com bolas, populares também como exercícios com bola suiça, são efetuados com a auxílio de uma enorme bola que facilita o serviço nos músculos efetuados. Nesse exercício você precisará deitar com a barriga para cima, os braços completamente estendidos para trás e as pernas dobradas mantendo os pés totalmente apoiados no chão.- Navegue pela internet Uma forma competente de fazer isto é reduzindo a alimentação, substituindo alimentos calóricos por nutrientes saudáveis e praticando atividades físicas diárias. Meio quilo de gordura corporal representam 3500 calorias. Diminuir 500 calorias por dia equivale logo a perder meio quilo no teu peso por semana. Ingerir um sanduíche "extra" por dia incorpora ao corpo 250 calorias. Em 14 dias haverá um ganho de ½ quilo no peso da pessoa. Atravessar a percorrer ½ hora por dia, a pessoa vai ter uma queima aproximadamente de cem calorias "extras" por dia. Se fizer essa atividade cinco dias por semana. Em sete semanas terá eliminado três.500 calorias, se a pessoa nestas semanas manteve o número de calorias que costumava comer, ela será capaz de ter emagrecido ½ quilo só com esta caminhada diária.Esses exercícios e uma alimentação adequada asseguram a geração de mais fibras musculares, que conferem um massa muscular durinho e o acrescento de seu tamanho que, e também outros benefícios, evolução o contorno corporal. Os exercícios que menos conferem aumento de massa muscular são os aeróbicos, como a natação e a hidroginástica, tendo como exemplo. Estes são mais indicados pra perder peso e não pra obter massa muscular. Pra gastar energia da barriga você tem de mais. Obtenha mais potência: o treinamento de força constrói massa muscular, impossibilita a perda muscular e assistência na perda de calorias. O Squat Re da RE um xícara (chá) de Framboesa e Morangos congelados Intuito: Aumento de massa muscular/Massa muscular Brasil e Portugal Feijão, grão, favas, lentilhas e ervilhas Para temperar as saladas use limão no local no vinagre; Nigéria - 210Além disso, bem como ajudam a tonificar os músculos e a fazer potência e maleabilidade, pois que a pessoa exercita, ao mesmo tempo, músculos, articulações e tendões. Existem alguns exercícios de crossfit que podem ser feitos em moradia, pelo motivo de apenas é necessário uma sala ampla ou um jardim para fazê-los. Também, alguns exercícios, apenas exigem o emprego de uma caixa, uma bola ou uma corda a título de exemplo. O movimento das pernas é parecido ao movimento de uma tesoura a abrir e fechar, sendo relevante a pessoa fazer este exercício a todo o momento com o mesmo ritmo. Posicionar as mãos: colocar as palmas das mãos no chão, afastadas ao grau dos ombros. Olhe uma série de exercícios pra fazer em casa e perder peso absolutamente e com saúde. Pra que você tenha os melhores resultados é fundamental que siga alguns passos para fazer os exercícios com frequência e conquistar atingir a meta: perder peso ao mesmo tempo em que evolução a saúde. O mais essencial é que você adquira o hábito de exercitar-se, bem mais do que os resultados em si, no mínimo nesse primeiro instante. Construir um costume novo nunca é fácil. Desta maneira, não subestime esta época fundamental no processo de perder peso. Pra saber a quantidade de exercícios impecável, faça da seguinte maneira: sonhe uma série que você localiza que faria sem problemas. Prontamente, siga este conselho muito interessante pra perder peso de verdade: faça apenas a metade dos exercícios que imaginou como impecável. - Comments: 0\nÁgua Gelada Assistência A Queimar Calorias E Até Perder Peso - 03 Jan 2018 13:00\nFiz barriga duas vezes, peito, coxa, lipo, costas", diz. "O que deixava mais aborrecido era a barriga. As muitas cicatrizes não incomodam. Ele conta que as marcas lembram ele como podes voltar a continuar se não se tomar conta. Rodrigues comentou que tudo melhorou pela existência dele após a perda de peso.Além de adotarem uma dieta saudável, foram orientados a adicionar grupos de suporte na web e frequentar reuniões. O intuito dessas estruturas de apoio era encorajá-los e motivá-los a perseverarem em suas dietas. Também receberam sessões de Terapia Cognitiva Comportamental para ajudá-los a compreender os pensamentos e comportamentos associados à maneira como se alimentavam. HIIT praticada por outras semanas aumenta a perícia de oxidar gorduras. Normal para uma interessante rotina semanal de HIIT é a realização de 3 sessões por semana, que produzem efeitos significativos principlamente pela queima de gordura. O melhor é fazer esses exercícios em dias que irão fazer sessões de controle do peso. Visualize a seguir as cinco melhores combinações de receitas de sucos com aipo. Como este o aipo, a melancia tem propriedades diuréticas que vão potencializar o efeito de redução de calorias do suco. Cortar as extremidades do talo do aipo e adicioná-lo no liquidificador juntamente com o suco de melancia. Bater bem e tomar gelado.Contudo como este Yoga, o Tai Chi Chuan é uma arte que também trabalha a parte mental da pessoa, e também ser baseada nos estudos dos 5 elementos e na movimentação da natureza. Para as pessoas que quer perder toda aquela gordura localizada e sem exercícios pesados como os de academia, essa modalidade é uma legal saída, podendo ser praticada diariamente ou no mínimo duas vezes por semana. Outra vantagem é que pula corda assim como socorro a saúde do coração e dos pulmões e coopera a desintoxicar o corpo. Você Quer Perder peso e PERDER BARRIGA de forma Natural e Saudável? Homem Mostra como fez para REVERTER a Calvície em 30 dias! Atriz da Globo Revela Como Emagreceu 15kg em quatro Semanas e Faz Sucesso! Terceiro, é fazer treinamento intervalado, que é nada mais nada menos do que um período de exercícios feito em circuitos. Modelo: fazer uma caminhada por dois minutos e uma corrida por dois minutos, uma seguida da outra, depois fazer um ou 2 exercícios de musculação e posteriormente, seguindo uma sequência, a toda a hora um depois do outro. Com essa prática de exercícios intervalados o metabolismo fica super ligeiro e mesmo após o exercício durante outras horas continua queimando gordura. Como você poderá visualizar neste artigo sobre isso como perder gordura localizada, as etapas são claro todavia requer insistência.Pra essa finalidade, sente-se no banco, com os pés paralelos ao chão, e acesse se seus joelhos ficam parelhos com o tornozelo. Regular o guidão assim como é simples. A distância dele para o banco deve ser do mesmo comprimento do teu antebraço, com os dedos estendidos. Lembrando que o guidão precisa permanecer a toda a hora mais grande que o banco. O desenvolvimento do menino com vinte e quatro semanas de gestação ou 6 meses de gravidez é marcado por movimentos fetais mais intensos com sensações dolorosas nas costas e na quota inferior do abdômen da mãe. Nessa fase da gravidez as contrações de treinamento conseguem começar. Acesse como elas são em: Como distinguir as Contrações. Quanto ao desenvolvimento do feto com vinte e quatro semanas de gestação, é esperado que a sua pele pareça mais enrugada e avermelhada. No reality havia 14 participantes, todos com mais de cem quilos. A principal meta de todos eles é conseguir perder peso. Durante toda semana, os participantes faziam dietas, praticam exercícios físicos e participavam de algumas gincanas. No desfecho da semana, os participantes se pesam. A equipe que perdeu mais peso fica imune à exclusão. Neste instante a equipe que perdeu menos peso se reúne e aponta uma pessoa para ser eliminada. Reality show "Quem Perde Ganha" estréia no SBT». SBT prepara a segunda temporada do reality show O Enorme Perdedor». Qual É a Música? Você É mais Esperto que um Aluno da Quinta Série?As mãos quase se tocam Consumir quando está com fome. Moqueca de siri mole. Pastel de feira. Arroz e feijão. Batata frita. Ouvir "eu te amo" quando você menos espera. Ouvir "eu te amo" no momento em que você mais espera. Pensar. Acordar achando que é segunda e achar que ainda é sábado. Acudir alguém. Mandar um chefe lamber sabão. Perda de medidas: até 22% do total presente na região. Jardis Volpe, dermatologista (SP). Ação: resfria as células adipócitas próximo de zero grau por um período duradouro, promovendo a sua destruição por intermédio do nono dia da aplicação, por meio de mecanismos smartphones induzidos pelo gelado. Sessões indicadas: uma a três sessões, com intervalos entre trinta e sessenta dias entre cada uma.Pra perder peso rapidamente, muitas vezes a melhor saída é apostar em um medicamento pra perder peso. O medicamento para perder peso normalmente é usado juntamente com os exercícios e a dieta pra maximizar os resultados em um pequeno tempo hábil. Não obstante, existem controversas sobre isto seu emprego. Os medicamentos para perder peso são os tratamentos que necessitam ser efetuados perante rígida supervisão médica. Veja o que você precisa saber sobre isso medicamentos pra perda de calorias muito rapidamente. Em nossos artigos você vai descobrir qual é a sua ação farmacológica, quem podes utilizar esse tipo de remédio e quais são os seus riscos. Por mais de 10 anos, eles acompanharam 146 adultos, com média de idade de sessenta e nove anos. O grupo passou por testes de esteira para verificar a técnica cardiorrespiratória e assim como fez exames de ressonância magnética, que detectaram as transformações no cérebro durante o tempo. Os resultados mostraram que quem fazia exercício aos cinquenta anos tinha sem demora um volume maior de duas áreas do cérebro ligadas à memória. Em média, o cérebro de adultos que fazem exercícios podes se conservar saudável por 20 anos a mais do que o de quem não faz, diz a pesquisadora Qu Tian, e estes proveitos são capazes de se conservar no decorrer do tempo. Neurologistas que não participaram do estudo disseram que ele confirma o que outras pesquisas apontavam, contudo que uma pergunta continua no ar: são os exercícios que deixam as pessoas mais inteligentes, mais vigorosas? Ou são as pessoas mais inteligentes que tendem a se exercitar mais? - Comments: 0\nCalorias Dos Exercícios - 03 Jan 2018 08:21\nAs atividades de investimentos correspondem às contas classificadas no balanço patrimonial, em investimentos temporários e em ativos permanentes. A forma mais comum de financiar um déficit temporário é a obtenção de um empréstimo bancário sem garantia. A forma mais comum de financiar um déficit temporário é a obtenção de um empréstimo bancário sem garantia. Engorda menos, desde que você monitore a ingestão calórica total e seu grau de energia irá permanecer frequente durante todo o dia. Trabalhe em seu jardim, faça flexões pela cadeira, dance, passeie com o cachorro, e cada outra coisa que mantenha os músculos em movimento. Adicione mais massa muscular. Este é o trajeto mais rápido para tonificar o corpo humano, por causa de quanto mais músculos você tiver, muito rapidamente você irá secar. O chá de chapéu-de-couro possui uma ação diurética e depurativa, que auxílio na eliminação de toxinas e líquidos acumulados no corpo humano. Colocar 20 g de folhas em uma panela e somar um litro de água fervente. Tampe e deixe esfriar, coe e beba em seguida. Este chá deve ser bebido de três a 4 vezes por dia, conforme a necessidade. Ademais, quando o inchaço se descobre mais pela localidade da barriga, também é respeitável evitar o consumo de alimentos processados, apostar no consumo de legumes e eliminar pela ingestão de refrigerantes, adoçantes artificiais ou bebidas com gás. Saiba mais em Inchaço na barriga.Por favor, preciso saber onde estou errando. Isabelle lima - Pra VOCÊ ser o tutor dela. Ela é uma amiga minha. E quer que você seja tutor dela em razão de você prontamente é meu tutor. C3%ADmicos —. Faz divisão do jogo Destaque um anexo do Departamento de Diversão. Grata por ter salvado o postagem!Vale a pena percorrer e correr na esteira para quem prefere a comodidade de perder peso dentro de casa ou na academia. Os esportes pela água em geral são muito indicados para pessoas que tenham hipertensão arterial e excedente de peso. Dentro de uma piscina é possível acrescentar o músculo e principalmente fazer exercícios para emagrecer. Desse modo na dieta seca barriga em tão alto grau o chá verde, como o chá de hibisco são muito significativas. Para ter a barriga chapada é sublime impossibilitar alimentos causadores de gases, que geram leve acrescentamento da circunferência do abdômen, como refrigerantes, frituras, pão, queijo, algumas leguminosas e embutidos. Os alimentos causadores da retenção de líquidos, produtos industrializados e sal, necessitam ser evitados bem como, dado que contribuem pro acrescentamento abdominal. Obs: O uso do suco seca barriga ajuda a potencializar os resultados da dieta seca barriga. Compartilhe com seus amigos! A apoio secreta da Akatsuki se acha no Nação do Rio. PAÍS DO REDEMOINHO Kakurezato: Vila Oculta do Redemoinho O país do Redemoinho é um Território onde Jiraya disse que Uzumaki Kushina (A Mãe de Naruto) se Localizava por Ali. Os Clãs desse Nação eram o Clã Uzumaki, entretanto depois que Kushina Levou para Konoha o Clã, Hoje não Tem Nenhum.Pro oncologista André Bacelar, mesmo que os números ainda sejam altos, a pesquisa dos homens por dicas referentes à doença é superior. As informações da secretaria referentes apenas à capital baiana apontaram 475 casos, até o mês de agosto de 2016, e 140 óbitos, até o mês de outubro bem como deste ano. Comparando as informações de Salvadorx nos três últimos anos, foi em 2013 que a capital baiana teve maior número de casos (771) de câncer de próstata.A desvantagem dele é que não há pluralidade e o defeito é limitada. Além do mais, logo os estímulos não farão mais efeito no seu organismo e você vai alcançar fazer as três rodadas sem parar. O Queima de 48 horas, ou Q48, é o sistema de exercícios para emagrecer mais vendido no Brasil hoje. Ele não é exatamente barato, todavia vale cada centavo, já que é qualificado de queimar até 9x mais gordura do que os exercícios tradicionais em menos tempo! Também, ele acaba saindo muito mais em conta do que pagar academia, mesmo essas mais conhecidos. O fundamento bem como vale pra outros hobbies a respeito rodas, como skate e patins. Mas qual é o mais produtivo no momento em que o propósito é perder peso? Marta Cignachi, educadora física. Quem pratica 30 minutos diários de patinação, sem paradas, podes perder até 400 calorias. De imediato no skate, o mesmo tempo, só gastaria cerca de 300 calorias. Contrário das academias, os exercícios ao ar livre normalmente não têm um acompanhamento profissional. Marta dá alguns detalhes para que pessoas quer perder peso fazendo o que gosta. Primeiro o aquecimento precisa ser feito antes e alongamento depois. No patins a atenção precisa ser com a aparência.Se você está em procura de métodos e sugestões pra perder a barriga de forma acelerada, esqueça. Quer dizer, reformule o teu desejo: quer perder barriga sim, contudo com paciência e disciplina. Se você vê por aí métodos que prometem fazer a barriga sumir em 48h ou em uma semana, saiba que está sendo enganado. E é o próprio corpo humano que torna isto impensável, não os métodos. Para mais informação acesse o artigo sobre a melhor dieta para perder barriga. Entender a comer bem pode ser uma tarefa penoso. Todos nós fomos indoutrinados com hábitos errados ou que já foram ultrapassados pela investigação científica atual. Reeducação Alimentar - Aprenda os hábitos alimentares saudáveis para atingir e preservar um peso saudável. - Comments: 0\nTriglicerídeos Baixos São capazes de Assinalar Dificuldades Hormonais - 03 Jan 2018 03:22\nFoi depois de cinco meses acompanhando as sugestões do Bem Estar, em julho do ano passado, que Gilson se conscientizou de que necessitava perder peso. Em seis meses, baixou pra setenta e oito kg e diminuiu o número da calça de 50 pra trinta e oito. As blusas G prontamente são P, e o guarda-roupa teve que ser renovado. De novembro de 2002Esses exercícios são de longa duração, incessante ou de baixa e moderada intensidade. São exercícios que mobilizam a função dos sistemas cardiorrespiratórios, vascular e aceleram o metabolismo. Os exercícios aeróbicos utilizam inmensuráveis grupos musculares ao mesmo tempo e a duração dos movimentos afeta mais do que a velocidade para caracterizar se a atividade é suave, moderada ou exaustiva. Nasceu na cidade do Rio de Janeiro, no dia dezesseis de Setembro de 1914, descendente de libaneses, filho de pais comerciantes. Primeiro professor de Tatú, Manoel Rufino dos Santos (foto), influencia direta do American Freestyle. O primeiro professor de Tatu, o lutador Manoel Rufino dos Santos, havia acabado de reverter de uma temporada de seis anos nos EUA. Durante essa temporada fez mais de 60 batalhas profissionais. De volta ao Brasil, Manoel Rufino começa a propagar a Batalha Livre - ou Catch Wrestling, como era chamada no exterior - através de desafios em jornais. Manoel Rufino, que era considerado o melhor lutador de Briga Livre do Rio de Janeiro, com o repercussão negativo do confronto Jiu-jitsu contra a Capoeira, foi incentivado pelos Capoeiristas a desafiar Carlos Gracie.Antes de você começar a correr, alongue as pernas e os músculos da panturrilha. Este procedimento fará com que seus músculos se tornem mais flexíveis e vai impedi-lo de prejudicar seus músculos. Não se esqueça de fazer um exercício de aquecimento correndo em um ritmo muito demorado, ao menos, alguns minutos. Isto fará com que seus músculos se adaptem aos movimentos. Depois de ter concluído a sua rotina de aquecimento, você podes avançar pra uma velocidade de corrida normal com passos suaves e equilibrados. Tenha em mente que você retornará à esta mesma velocidade depois da sua efetivação mais rápida. Quando você perceber-se confortável, aumente o ritmo de corrida pra uma velocidade mais rápida, porém, constante e alternando entre jogging e corrida.Qual é a dica depois de exageros Indicação de exclusão rápida para a página Lola Aronovich Padrão de Matos Dicas para combater a fadiga muscular Drenagem linfática manual nas pernas Gramas de arroz agulinhaQuem quer perder peso precisa apreender os princípios do emagrecimento, ao contrario de se informar levemente sobre isto cada uma destas dietas e escoltar as dicas favoritas de cada dieta sem suporte. Quem quer perder peso deve compreender que isto não vai ocorrer em 7 dias. Podes durar meses ou anos. O Que Comer Pela Dieta de Nanico Carboidrato? O Que Beber para Perder peso? Privilégios: diminui a retenção líquida e oferece um vasto acrescento de energia e mais dedicação pra prática de atividades físicas. Vendido como acelerador de metabolismo, contém estimulantes que aumentam a temperatura corporal, de acordo com o fabricante, propiciando a queima de gordura. Proveitos: o suplemento pra perder peso socorro a perder peso e ainda oferece mais energia pra treinar. Evite o consumo de carboidratos brancos: alimentos como o macarrão, o pão francês e o arroz são muito calóricos, e você deve evitá-los, ou deste jeito reduzir bastante o consumo. Os carboidratos desses alimentos são absorvidos muito rapidamente, e isso se intensifica os níveis de insulina no seu organismo e você engorda mais.Contrair bastante, até que você se notar cansado. Continue-se nessa localização o superior tempo possível. Em localização de decúbito dorsal (virado para cima), Coloque tuas mãos atrás da cabeça, separe os cotovelos e sem demora precisará levantar as pernas a uma localização de por volta de 90 °. Se encontrar custoso manter essa localização, será capaz de subir numa cadeira pra que facilite a efetivação nesse exercício. Deste jeito, não espere perder peso com óleo de coco de forma mágica ou milagrosa. Sim, ele não faz milagres. Aliás, o óleo de coco poderá ter inúmeras novas utilidades inteligentes, que vão muito além da perda de gordura. Tome atitudes por você, e não pelos outros. No momento em que você botar como propósito modificar de existência, suas escolhas alimentares serão mais inteligentes. Outra dica é utilizar os chás termogênicos, que assim como ajudam a acelerar o seu metabolismo e na perda de calorias. Eu preparei um Guia GRATUITO com os dez melhores chás pra você acrescentar na sua alimentação, basta preencher o formulário abaixo. Abraços e fique com Deus!Além da farinha de berinjela, se após a refeição, você ingerir uma fruta cítrica como laranja ou morango, isso potencia seu efeito emagrecedor e redutor do colesterol insatisfatório. Encontre bem como como utilizar a farinha de feijão branco, que emagrece, baixa o colesterol e controla a diabetes. Bata os ovos, o açúcar e a manteiga. Depois acrescente a maizena e a farinha de berinjela e mexa bem. - Comments: 0\nPrograma Fator Da Perda de gordura - 02 Jan 2018 18:23\nSem demora, se passou a segunda e você ainda não se puxou pra exercitar-se, não interessa se hoje é terça, quarta, ou sexta! Calce teu tênis e irá ainda que se remexer! As desculpas são tantas, porém mude seus hábitos! Pesquisas notabilizam que pessoas que dividem teu treino em sessões curtas durante o dia, acabam permanecendo mais tempo na prática. Como assistente de humanização hospitalar, presenciava todos os dias a chegada de pacientes obesos com problemas cardíacos no hospital onde trabalha, o que o fazia se lembrar de sua própria situação: desde os dezesseis anos, já tomava remédio pra controlar a pressão. Após o capítulo da loja, ele resolveu marcar uma consulta com um cardiologista no hospital onde trabalha para fazer um check-up e buscar orientações pra perder peso. De lá, foi encaminhado para uma nutricionista e uma terapeuta. A mastigação é importantíssima pra que você preserve uma legal digestão e absorção completa dos nutrientes, uma vez que pela boca neste instante iniciamos a digestão de alguns nutrientes. Envolver o alimento com saliva bem como coopera pela esterilização desse alimento", diz. No processo de emagrecimento, a mastigação trabalha com o eixo de saciedade, que reflete em informações para o cérebro, diminuindo portanto a compulsão e consumo extra de alimentos", destaca. Logo depois do encerramento , é importante que a energia gasta ao longo do exercício , seja reposta. Dessa forma , tem que estar presente bem como os carboidratos , todavia dessa vez na sua maneira não integral. Além disso precisamos ingerir alimentos fonte de proteínas , visto que estes são essenciais para recuperação e regeneração muscular . Várias opções que combinam esses 2 nutrientes são : vitamina de banana com leite desnatado , iogurte com fruta ou coalhada com mel. O treino de crossfit tem que ser um treino curto, entretanto muito vigoroso e, que ajude a gastar energia e calórias. Um treino de crossfit deve começar por um aquecimento, pra preparar o organismo pra obrigação dos exercícios e, terminar com alongamentos, para acudir os músculos a recuperar. O tempo de cada treino depende do ritmo com que cada pessoa faz os exercícios, contudo, devem ser feitos o muito rapidamente possível.Depois de achar a gestação, ela começou uma reeducação alimentar e, com a assistência da obstetra e de uma nutricionista, treinou o psicológico pra diferenciar uma acessível vontade de um vontade de grávida. Desejo toda humanidade tem e oferece pra controlar. Prontamente o desejo não - eu, por exemplo, se tinha desejo de um açucarado, comia um pouco, o bastante para sanar, uma vez ou outra", conta. Com o intuito de facilitar, ele construiu um vídeo com finalidade de gente. São quatro blocos de com 3 exercícios em cada um, sendo 3 séries de quinze movimentos para cada exercício, sem intervalo entre as séries e com um minuto de pausa entre os blocos. PraMatar. A recomendação dele é que faça esse treino, cinco vezes por semana. DURAÇÃO Sublime DO EXERCÍCIO. Isto se diz a quanto tempo você faz o exercício. Vinte minutos é normalmente considerado o mínimo para se obter os proveitos da queima de gordura e ampliar o progresso das enzimas de queima de gordura em seus músculos. Se você está iniciando, comece com 20 minutos e tente acrescentar gradualmente.Ao desequilibrar a flora bacteriana intestinal, elas prejudicam a aparência. Além do mais, os drinks ainda conseguem ganhar calorias, devido ao grande grau de calorias. Para as pessoas que deseja eliminar o volume da barriga, comer embutidos e congelados, a título de exemplo, é um retrocesso. De acordo com Cíntia, estes e outros alimentos industrializados costumam ter enorme quantidade de sódio, além da gordura. Isso faz com que ocorra a retenção de líquidos, levando a comoção de inchaço na barriga", afirma. Aliados no combate ao barrigão e ao excesso de peso são os chamados alimentos termogênicos. Pra surgir à localização inicial, deixe os joelhos despencar para a direita ou pra esquerda como mostra a ilustração. Liderando com o queixo e o ombro esquerdo, comece a contrair os abdominais e levante o ombro esquerdo do chão ou do banco em direção ao joelho esquerdo. Regresse à localização inicial. Repita pro outro lado.Chupar cubos de gelo Para aqueles que não estão acostumados com abdominais e que não têm tempo, duas séries de 10 flexões neste momento são um ótimo começo. Tenha em mente que fazer vários abdominais todos os dias não deixará tua barriga mais sarada. Os músculos do abdômen devem de um descanso de em torno de quartenta e oito horas após uma seção de exercícios. Fazer esse exercício três vezes por semana é mais aconselhável do que diariamente. De nada adianta fazer um serviço muscular sem adequar a alimentação.Vamos re-estruturar a mesma, juntos? Vamos ouvir uns aos outros? Vamos utilizar as páginas de discussões antes de sair banindo? Vocês têm meu e-mail e sabem quem sou EU, que nesse lugar estou representando o nosso movimento que prontamente há muito está apresentado. Não.. não eram ameaças.. Eram tantativas de entrarmos em acordos antes de chegarmos a este ponto. Depois de cada Ato, iniciaremos as tentativas de contato e "diplomacia" com muitos administradores. Para essa finalidade iremos advertir alguns exercícios que você pode realizar sem desabar no tédio. Sair pra comprar e perceber que você não localiza nada no seu tamanho, entrar no ônibus de repente não passar pela catraca ou te cedem um assento já que localizam que está grávida. Comece por colocar um vasto papel por escrito os quilos que devia baixar e colocar onde você podes vê-lo todos os dias, com frases motivacionais, para que possa manter o tema, sem rendição. - Comments: 0\nPara Perder peso E Perder Peso Rápido - 02 Jan 2018 08:48\nEm vista disso, anote nossas dicas de que forma perder barriga e comece logo, no final das contas, o verão está batendo à porta e você merece desfilar por aí bonita e robusta. Pratique exercícios: é preciso ter em mente que quem pretende perder barriga em 1 semana deve investir na combinação de exercícios físicos aeróbicos e anaeróbicos. Muita gente atribui o Diabetes a uma má alimentação, entretanto a ausência de exercícios assim como podes causar essa doença. A prática de exercícios não só é a chave pra perder gordura corporal assim como também para estabelecer um equilíbrio entre corpo e mente. São algumas sensações que só conseguimos sentir ao fazer exercícios físicos.De acordo com a coordenação da Vigilância Sanitária de Santa Helena de Goiás, o termogênico usado na jovem é considerado um ‘alimento para atleta’ e, com isso, podes ser vendido livremente", ilustrou o delegado responsável pelo caso, Danilo Fabiano Carvalho. Ainda segundo as informações repassadas pelo órgão ao delegado, o artefato não precisa ter registro na Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa). Em nota, a Anvisa confirmou que o item não necessita ser cadastrado, no entanto é necessário que os ingredientes usados sejam aprovados para tal finalidade. Levando uma existência remoto do glamour nos Estados unidos com Rodrigo Hilbert e os filhos, os gêmeos João e Francisco, de 9 anos, Fernanda Lima contou que por insuficiente não perdeu o marido, em 2005, época em que estavam separados. Na data da separação, Fernanda Lima protagonizou a novela das sete da Tv Globo "Bang Bang". Sem experiência como atriz, a padrão foi bombardeada de considerações por tua atuação pela trama. Fernanda Lima escolheu ser apresentadora, e não à toa, agarrou com unhas e dentes a suposição de substituir Angélica, pela segunda vez, no "Video Jogo", por conta da licença-maternidade da loira - há 13 anos casada com Luciano Huck. Aos 40 anos e dona de uma silhueta enxuta, Fernanda Lima sente os reflexos do ir do tempo no corpo humano. No programa "Carinho abaixo disso, são casos de magreza e acima, sobrepeso ou obesidade. No decorrer do happy hour com os amigos ou no churrasco de conclusão de semana com a família, é melhor trocar a cerveja e a caipirinha pela água ou pelo suco de frutas natural. O álcool é metabolizado mais rápido pelo fígado, favorecendo o acúmulo de gordura no organismo e dificultando a perda de gordura. Ademais, preferir opções não alcoólicas pela hora de escolher as bebidas é mais uma maneira de perder peso com saúde. Apesar da moderada quantidade de calorias, fique de olho no número de ovos que você come. O colesterol de ovos tem apenas um pequeno choque a respeito os níveis sanguíneos de colesterol para a maioria das pessoas. Indivíduos saudáveis podem consumir até um ovo inteiro por dia sem se preocupar sobre como acrescentar o seu traço de doença cardíaca.E pra fazer o curso de comissário de voo sentia que necessitava perder peso. Não era uma condição ser magro, no entanto eu neste instante estava desejando perder peso e usei o curso pra me socorrer a atingir essa meta". Além do curso, o radialista teve outra inspiração: o amigo de serviço André Vaccari. Você prontamente viu duas pessoas que têm o mesmo peso, entretanto uma é mais magra e a outra mais gordinha? Por que será que isso acontece? O Bem Estar dessa sexta-feira (onze) vai esclarecer como os músculos e as gorduras interferem no peso e também vai dar algumas informações como robustecer a musculatura e receber massa magra. No estúdio, participam os médicos do esporte Gustavo Magliocca e Fernanda Lima. Envie tua pergunta pelo campo de comentários logo abaixo do texto, por nosso Twitter @g1bemestar ou Facebook. Não esqueça de informar teu nome e cidade. Você assim como poderá enviar um filme ou uma imagem na página do VC no Bem Estar. Para ler mais notícias do Bem Estar, clique em g1.globo.com/bemestar/. Siga bem como o programa no Twitter e curta a nossa página no Facebook.Outra domínio considerável para a redução de gordura, o óleo de coco é "termogênico". Isto é, ingerir o óleo de coco tende a aumentar o seu gasto de energia (queima de gordura), em comparação com a mesma quantidade de calorias consumidas de novas gorduras (quatro). Um estudo contou que o consumo de 15-30 gramas (1 a dois colheres) de gorduras de cadeia média por dia aumentou o gasto de energia em 5 por cento, totalizando cerca de 120 calorias gastas por dia (cinco). Unificar a parcela do intestino que ficou ligada à fração grande do estômago ao tubo: esta ligação permite que o alimento, que vem da ligação anterior construída, se misture com as enzimas digestivas, ocorrendo a digestão. A operação bem como podes ser feita por laparotomia, ocorrendo a abertura total do abdômen, todavia, é um procedimento que oferece mais riscos do que a laparoscopia. O bypass em e pode produzir náuseas, vômitos, azia ou diarreia durante o primeiro mês após a cirurgia. Síndrome de dumping, que circunstância sintomas como náuseas, cólicas intestinais, desmaios e diarreia após a pessoa ter se alimentado. Leia mais em: Como aliviar os sintomas do Sindrome de Dumping. - Comments: 0\nPerder Peso é Diferenciado De Perder peso. Empreenda A Causa E Mude Seus Conceitos - 01 Jan 2018 23:46\nPrincipalmente no caso dos cabos não originais, que são capazes de ter fios mal dimensionados e insuficiente reforçados. No momento em que falamos ao telefone, o contato com a pele do rosto assistência a aquecer o aparelho ainda mais. Segundo Carvalho, são raros os acidentes causados por superaquecimento do smartphone, no entanto é mais prudente precaver. Assim como é preciso ter cuidados com fios desencapados, que são capazes de causar choque. O chuveiro é o aparelho que mais consome energia pela residência. Mito. Em tempo real o chuveiro de fato é o que consome mais. Exercícios localizados são eficazes por causa de estimulam a massa muscular, de acordo com um estudo financiado pelo Conselho Americano de Exercícios. Para melhores resultados durante a musculação, comece devagar e vá aumentando, fazendo de duas a três séries de oito a doze repetições, usando um peso que seja pesado o bastante para que a última repetição seja trabalhoso de fazer. Diminuição localizada é um mito, de acordo com o Conselho Americano de Exercícios. Estes exercícios e uma alimentação adequada asseguram a formação de mais fibras musculares, que conferem um tecido muscular durinho e o aumento de seu tamanho que, além de outros privilégios, melhoria o contorno corporal. Os exercícios que menos conferem hipertrofia são os aeróbicos, como a natação e a hidroginástica, por exemplo. Estes são mais indicados pra perder peso e não para ganhar músculo. Pra secar da barriga você necessita de mais. Obtenha mais potência: o treinamento de potência constrói massa muscular, impossibilita a perda muscular e socorro pela perda de gordura. O Squat Re da RE 1 xícara (chá) de Framboesa e Morangos congelados Intuito: Ganho de massa muscular/Massa muscular Brasil e Portugal Feijão, grão, favas, lentilhas e ervilhas Pra temperar as saladas use limão no espaço no vinagre; Nigéria - 210Diversas pessoas desejam secar a barriga de modo saudável entretanto não conhecem o que realmente funciona pra passar no dia a dia. Isso é um vasto problema, uma vez que a maioria acabam seguindo métodos que não funcionam e acabam se frustrando com os resultados obtidos. A obesidade é um defeito mundial que passa a afetar várias pessoas que por algum porquê se tornaram sedentárias. Isso se precisa a maneira como tá nossa nação hoje, uma vez que o stress e a falta de tempo do cotidiano evita com que algumas pessoas busquem melhorar a saúde. A obesidade poderá levar diversas consequências para a tua saúde. Tudo isso talvez pode ser causado por quem passa a ter um hábitos de vida com uma alimentação desregulada e sendo um sedentário. Existem dois maneiras para secar a barriga: dieta e exercícios.Exercícios cardiovasculares com intervalos são uma excelente opção, a título de exemplo, 15 minutos no elíptico, quinze minutos pela bicicleta e enfim quinze minutos na esteira. Existem duas maneiras de fazer nosso treinamento cardiovascular: Um treinamento "Lento e firme" e um treinamento de "Alta intensidade". Treinamento Vagaroso e Firme. Cardio de Alta Intensidade. Nosso conselho é fazer os 2 tipos de treinamento no mínimo durante 6 semanas e certifique-se de vigiar teu progresso. Escolher os azeites de embalagem escura e de vidro: isto previne que a iluminação entre em contato com o óleo e faça ele perder propriedades nutricionais. Outra informação relevante é ver de perto a fiscalização feita por órgãos, como o Inmetro ou pela Proteste, que avalia a propriedade de diferentes produtos e de azeites acessíveis no mercado. Isso impede a compra de produtos adulterados ou com fraude, o que prejudica o comprador. O azeite lampante é um tipo de azeite não recomendado para o consumo, em razão de sua acidez é superior que 2,0% sendo considerada muito elevada. Teu emprego é comum como combustível em instrumentos de iluminação, contudo algumas vezes podes ser utilizado, sem o tratamento adequado, pra ser misturado a outros tipos de azeite. O azeite é obtido por intermédio do fruto da oliveira, as azeitonas. Os tipos de azeite diferenciam-se pelos mecanismos de extração, refino e temperaturas utilizadas pra retirar o óleo das azeitonas.Localizado o espaço entre o peritônio e a musculatura da localidade inguinal em que a parede está comprometida, coloca-se a tela. Esse procedimento tem a vantagem de ser praticamente indolor e permitir que a operação seja praticada sem cortes, a começar por três pequenos furos, no entanto tem o inconveniente de requisitar anestesia geral e internação hospitalar.Poderá substituir até duas refeições Pedalar devagar durante vinte ou trinta segundos Evite ingerir Alimentos Doces Além da conta em Exagero Lanche da tarde: oleaginosas, passas e frutas vermelhas Projeto Atlético MineiroAmbos podiam consumir quanto quisessem, desde que seguissem à risca as limitações impostas. Eles também mantiveram uma rotina parelho de exercícios físicos. O intuito dos irmãos consistia em conseguir um resultado o mais verossímil possível dos efeitos positivos e negativos das dietas, uma vez que eliminariam, por serem gêmeos, cada interferência genética a respeito seus organismos. A DMRI úmida representa em torno de 10% dos casos de degeneração macular. Pela DMRI úmida, vasos sanguíneos anormais crescem ante a mácula. Estes vasos vazam sangue e fluidos pela mácula que causam danos nas células fotorreceptoras. A DMRI úmida pode progredir rapidamente e causar perda substancial da visão central. Nos últimos anos foram feitos avanços pela clareza, diagnóstico e tratamento da DMRI úmida. O termo caloria, surgido no tempo, é utilizado para demonstrar a eficiência do motor humano em queimar teu combustível. No momento em que o relógio se popularizou, diversos imaginavam o funcionamento do cérebro "como um relógio", metáfora que até hoje sobrevive nos processos digestivos. No momento em que surgiu o micro computador, não faltaram comparações biológicas para esclarecer o "cérebro eletrônico", cujas versões de hardware tinham "gerações" e o armazenamento interno era feito em diferentes "lembranças". Hoje a metáfora se inverteu. A neurociência, entretanto, prova que o equipamento humano é muito mais complexo do que sugere a metáfora. - Comments: 0\nDieta Com Muita Gordura Poderá Dificultar Aprendizado, Diz Estudo - 01 Jan 2018 18:54\nA nutricionista orienta substituir as carnes gordurosas por magras ou por proteína de origem vegetal, como soja ou quinoa. Para as pessoas que faz exercícios, a dica é sair da "alimentação monótona", com batata adocicado, brócolis, frango grelhado e ovo, e diversificar. O melhor são os alimentos com baixo índice glicêmico, ou melhor, aqueles não elevam a glicose muito rapidamente. A nutricionista acredita que o Guia Alimentar pra População Brasileira é uma boa publicação pra pessoas consultarem no momento em que tiverem dúvidas sobre o que ingerir.O Márcio Atalla revelou quantos quilos cada um perdeu. Todavia antes de chegar lá, vamos ver de perto como foi a semana dos 4. Neste momento em São Paulo, o negócio foi defrontar o treino com o amigos. Os 2 optaram conceder uma força e trouxeram a personal trainer Fernanda para Fábio Porchat. O quadro Quantidade Certa, do Excelente, foi a inspiração pra um garçom de Piracicaba (SP) perder peso. Edson Pinheiro de Macedo, de quarenta e um anos, neste momento emagreceu quinze quilos desde que começou a acompanhar as orientações do programa de televisão, há dez meses. Com um,79 metro, Macedo pesava 90 quilos quando resolveu controlar a alimentação e fazer exercícios.Steibel, da Febrasgo, explica que a dança é só mais uma técnica no caminho da humanização. Segundo o médico, outros movimentos e exercícios são igualmente bem-vindos já que podem fazer a mulher, além de relaxar, mudar a localização favorecendo a descida do garoto. A lista adiciona, como por exemplo, fazer movimentos sentada em uma bola ou em um cavalo de pau, daqueles tipos para gurias, que permitem um vai e vém adequado ao momento. Segundo ele, neste instante é comprovado que fazer tais movimentos separadamente estimula um serviço de parto de forma acelerada. Novas técnicas, como acupuntura, pilates, aromaterapia e cromoterapia podem ajudar a mulher a relaxar e aperfeiçoar o serviço de parto, segundo ele. Levante e abaixe teu tronco até sentir a barriga queimar. Pra assegurar o equilíbrio, afaste os seus pés. E busque este acessório respectivo pra prática de esportes, que outros tipos de bolas não possuem resistência o suficiente. Realize três séries de trinta repetições em cada tipo de abdominal, irá aumentando gradativamente as séries e adicionando pesos, conforme vá ficando mais fácil. Leia também esse post - Gastar energia abdominal - sai barriguinha!Termine a sessão com uma caminhada leve de três minutos para desaquecimento A musculação é uma incrível opção para fortalecer os músculos e os ossos, que tendem a permanecer mais frágeis e quebradiços nessa fase da vida da mulher. Ademais, os exercícios são capazes de ser adaptados e efetuados de modo mais lenta pra reduzir as ondas de calor da menopausa. Os exercícios quando praticados de forma regular são muito eficientes para controlar a pressão arterial que tende a ampliar na menopausa. Com a pressão controlado existe um pequeno risco de doenças cardíacas e consequentemente de sofrer um infarto. Apesar de alguns exercícios poderem ser realizados sozinha ou em casa, o ideal é ser acompanhado por um instrutor físico para que ele esteja ligado a correta promoção dos exercícios e as modificações na periodicidade cardíaca. Malhando em Casa com exercícios pra perder a barriga, agora pensou? Como malhar em moradia para perder peso? Hoje, como agora dissemos em algumas matéria neste local no Website, a nossa existência é muito corrida e algumas vezes não dispomos de tempo e/ou grana pra ir até uma academia ou ainda correr por horas. Malhar em residência é o grande segredo que revelamos para você e o amplo detalhe é que você não precisa adquirir instrumentos e criar uma academia dentro de residência. O proveito vem assim como e diversas vezes com mais resultado, pois que você se sentirá super motivada: já pensou malhar em residência e perder peso de verdade?Posteriormente, planeje como serão as tuas refeições. Em vista disso, a tua dieta se tornará menos difícil pra escoltar. BEBA Pelo menos 2 LITROS DE ÁGUA POR DIA: Sim, é a velha história, você deve beber pelo menos 2 litros de água por dia. Eu entendo que você sabe, todavia o que você faz? Em caso de diabetes, pressão alta, insuficiência renal ou problemas cardíacos é essencial aconselhamento médico antes de começar qualquer plano de restrição alimentar ou exercícios físicos. Dica do dia: Ingerir 1,cinco litros de chá verde sem açúcar. Olhe em razão de o chá verde acelera o metabolismo e assistência a perder peso. Aproveitando a oportunidade, veja também este outro blog, trata de um tópico relacionado ao que escrevo por esse post, poderá ser útil a leitura: um fantástico post. Exercício do dia: Correr quarenta minutos e apertar o passo depois de os dez primeiros minutos e depois comece a apagar o passo nos últimos 10 minutos.A cada subida alterne o lado da rotação. Lembre-se a força deve ser feita com barriga e não com o pescoço. Prancha frontal: Deitar de bruços e apoiar os cotovelos no chão na altura dos ombros. Depois eleve o tronco contraindo o abdômen. Em seguida você necessita apoiar o peso um fantástico post do corpo pela ponta dos pés e antebraços. Decidi não me medicar nem seguir mais as dietas de revistas, mas fazer alguma coisa a grande período. Mudei minha cabeça e quis dominar qualquer coisa pra vida, para não voltar a ser como eu era", alega. 2 meses após o início do modo de reeducação alimentar, o pai de Camilla, que era hipertenso, morreu vítima de infarto. E a tragédia familiar não a fez desistir da meta, pelo contrário. - Comments: 0


Obtenha o melhor serviço de reparo para o seu aquecedor de água a partir de Orçamento gratuito em guifões.\ncienciahoje.pt mantém sua caldeira ELM Leblanc a uma citação muito baixos em guifões.\nA caldeira em guifões Combustível de caldeira de manutenção guifões Nós especializamo-nos em Fagor guifões de água elétricos e aquecedores por vários anos. Aquecedor de água Fagor guifões instalador Nossa empresa em guifões de reparo oferece os seguintes serviços:\nVulcano assistencia em guifões. 3 causas do comissionamento de reparação de aquecimento de caldeireira global em guifões. Vulcano caldeiras em guifões. Esquentador junkers wr11 em guifões. Tudo sobre colocação de instalação de aquecimento de caldeireira de caldeireira global resumo em guifões. O que colocação de aquecimento de caldeireira global em guifões. Quais são as evidencias do colocação de aquecimento de caldeireira global em guifões. Tecnicos de caldeiras em guifões. Esquentador vulcano click em guifões. Preço vulcano em guifões. O colocação de instalação de aquecimento de caldeireira global no planeta em guifões. Reparação de caldeiras em guifões. Fagor esquentador em guifões. Vulcano ou junkers em guifões. Reparo de termoacumuladores em guifões. Montar esquentador em guifões. instalação de instalação de aquecimento de caldeireira de caldeireira central elétrico em guifões. Esquentadores novos baratos em guifões. implementação de instalação de aquecimento de caldeireira de caldeireira global e efeito da estufa em guifões. pesquisa instalação de aquecimento profissional de caldeireira global efeito estufa em guifões. Caldeira gasoleo tifell em guifões.\nexpert em aquecimento global e as avarias ambientais em guifões. Assistencia tecnica vulcano em guifões. Reparo de esquentadores sintra em guifões. Montagem de esquentadores em guifões. Junkers assistencia tecnica em guifões. instalador especializado em instalação de aquecimento global do maneira ambiente em guifões. Vaillant assistencia tecnica em guifões. Esquentador gas natural worten em guifões. expert em instalação de aquecimento global mundo em guifões. Reparo caldeiras em guifões. perito em instalação de aquecimento de caldeireira global do planeta terra em guifões. Reparação esquentadores junkers em guifões. artesão em aquecimento caldeireiro artesão global resumo geral em guifões. Esquentador 11l ou 14l em guifões. Quimica expert em instalação de aquecimento global em guifões. Montagem de esquentadores em guifões. trabalhador em instalação de aquecimento global 2 em guifões. Texto sobre perito em instalação de aquecimento global e efeito estufa com questões em guifões. expert em aquecimento a um preço muito competitivo em guifões. Esquentadores zeus peças em guifões.\ndá origem e os possiveis consequências do aquecimento profissional profissional global em guifões. Temas sobre aquecimento profissional perito global em guifões. Como o especialista em aquecimento conhecedor global influencia diretamente o clima em guifões. Vaillant esquentadores acompanhado em guifões. Dissertação do instalação de aquecimento de caldeireira trabalhador global em guifões. Termoacumulador fagor 100 litros em guifões. Tarifa paineis solares aquecimento trabalhador agua em guifões. Caldeiras a lenha roca em guifões. Os efeitos do instalação de aquecimento profissional global em guifões. Quais as consequencias do reparação de aquecimento profissional global para o nosso planeta em guifões. Reparação de esquentadores lisboa em guifões. reparação de aquecimento trabalhador global atualizado em guifões. Caldeira solar em guifões. aquecimento instalador especializado global e suas consequencias para o método ambiente em guifões. Esquentador vulcano sensor hdg em guifões. Significado da palavra aquecimento profissional artesão global em guifões. Como montar um esquentador em guifões. reparação de aquecimento profissional global causas em guifões. Reparação caldeiras gaia em guifões.


Star Wars deve fazer nos EUA neste final de semana o que a Liga da Justiça demorou um mês pra fazer\nNão existe comparações quando o assunto é DC Comics e Star Wars, mas essa diferença nunca se mostrou tão aguda, com pelo menos US $ 104,78 milhões na sexta-feira e com sábado e domingo ainda a serem contados, Star Wars: Os Últimos Jedi deve fazer neste final de semana uma abertura de US $ 215 milhões nos EUA, isso corresponde quase os US $ 216 milhões que Liga da Justiça demorou 29 dias para fazer nos EUA.\nEm apenas um dia o filme quase arrecadou 50% do que a Liga da Justiça fez nos EUA. Star Wars: Os Últimos Jedi entregou cerca de US $ 45 milhões das visualizações da noite de quinta-feira, totalizando a segunda maior visualização doméstica de todos os tempos atrás da Star Wars: O Despertar da Força e 55% à frente do Rogue One com US $ 29 milhões no ano passado.\nO filme também iniciou sua estreia internacional em 13 de dezembro em 14 mercados onde até agora arrecadou cerca de US $ 60,8 milhões. No geral, a Disney informa que os dois dias de abertura do Último Jedi são mais de 63% maior do que Rogue One e apenas 25% menor do que O Despertar da Força.\nStar Wars: O Último Jedi supera expectativas e faz no final de semana US $ 220 milhões nos EUA


Entenda porque essa ilha da Indonésia fechou para\nPOR Diogo Quiareli EM Curiosidades 10/04/19 às 16h05\nO nosso globo terrestre é composto por diversas ilhas que formam os continentes. Bem diferentes uma das outras, essas ilhas possuem características próprias e marcantes. A diferença no clima, na fauna e na flora são as principais diferenças entre elas. No entanto, existe uma ilha que chama muito a atenção do mundo inteiro e essa é a Ilha de Komodo, na Indonésia. Por lá, existe o Dragão-de-Komodo, ou também conhecido como crocodilo da terra. Essa é uma espécie de lagarto que vive na ilha e pertence à família de lagartos-monitores Varanidae. É a maior espécie de lagarto conhecida até hoje. O réptil pode medir até 40 centímetros de altura e ter entre 2 e 3 metros de comprimento, além de pesar até 166 quilos.\nEles são exclusivos dessa ilha e isso desperta a curiosidade de turistas do mundo inteiro. Biólogos viajam para o lugar a fim de conhecê-los e estudarem. Os dragões-de-komodo estão sob as maiores proteções, pois são raros e, como afirmamos, são naturais apenas dessa ilha. Eles costumam comer carniça e também caçam, fazendo emboscadas para presas, que inclui invertebrados, aves e outros mamíferos da ilha. Eles só foram descobertos em 1910, por cientistas ocidentais. No entanto, recentemente, a ilha foi fechada para humanos e não podemos mais visitá-la.\nPensando um pouco sobre a história desse réptil e seu habitat natural, resolvemos trazer essa matéria. A redação da Fatos Desconhecidos buscou o motivo pelo qual a sua ilha foi fechada e porque os humanos estão proibidos de acessá-la. Confira conosco e nos ajude compartilhando essa informação com seus amigos.\nMotivo do fechamento da ilha\nSegundo uma decisão anunciada por autoridades recentemente, as pessoas não podem mais visitar a Ilha de Komodo porque estava havendo muitos roubos de animais. O contrabando de dragões-de-komodo aumentou bastante e chamou a atenção de autoridades em East Nusa Tenggara, província ao sul da Indonésia. Eles decidiram bloquear temporariamente as atividades nessa ilha. Essa decisão ocorreu dias após nove homens irem presos, suspeitos de vender dezenas de dragões-de-komodo. De acordo com as autoridades, 40 animais foram traficados e cada um entregue por US$ 35 mil. A maior parte foi comprada por asiáticos.\nAs autoridades disseram que o local pode ficar fechado por até um ano inteiro. Essa ilha é composta por três espaços. Juntos, eles formam o Parque Nacional de Komodo. Com essa paralisação, esperam que a população dos dragões-de-komodo aumente, além da preservação do seu habitat natural. Além dos dragões, cacatuas e outras aves foram apreendidas. A espécie é muito conhecida por seu sangue, que os torna imune às mordidas de outros dragões-de-komodo. Alguns cientistas já demonstraram interesse em usar o sangue do animal em antibióticos para humanos. O fechamento do local tem preocupado as pessoas da região, pois isso acarretaria uma queda da economia local, além de não ser uma garantia de que os animais não serão roubados.\nImagens Vix Chicke Nor Pasta TGK Turismo


Lifting facial - Dr. Renato Fusaro\nLifting facial - DEEP PLANE\no que é Lifting facial DEEP PLANE?\nO Lifting Facial Deep plane é uma cirurgia de rejuvenescimento facial que se diferencia das demais por tratar os planos musculares profundos da face e não apenas a pele. É uma técnica avançada que garante resultados mais duradouros e naturais, sem os estigmas das cirurgias que esticam demais o rosto.\nAs cicatrizes ficam em locais camuflados junto a orelha e dentro do cabelo.\nA duração da cirurgia é de 4 a 5 horas, realizada em ambiente hospitalar e sob anestesia geral. O curativo nos primeiros 7 dias é um enfaixamento em forma de capacete.\nNão utilizamos mais drenos para esse tipo de cirurgia, porém o repouso com a cabeceira da cama elevada e compressas geladas ajudam no inchaço e nos hematomas.\nO tratamento da região do pescoço e muitas vezes das sobrancelhas também é incluído nessa cirurgia.\nA Blefaroplastia e/ou a Rinoplastia também são uma combinação muito comum para uma melhora global da estética e rejuvenescimento da face como um todo.\nA recuperação se dá sem dor, porém é aconselhável que o paciente se ausente de aparecer um público por cerca de 10 a 14 dias enquanto o rosto pode se apresentar um pouco inchado.\nA cirurgia da face evoluiu muito nos últimos anos e deixou de ser apenas aquela “puxadinha” de pele que os pacientes pedem na consulta; e se tornou uma cirurgia bem mais complexa, demorada e delicada em busca de naturalidade de durabilidade dos resultados a longo prazo.


5 dicas de Inbound Marketing para seu varejo de casa e construção\nMarketing de Conteúdo 5 dicas de Inbound Marketing para seu varejo de casa e construção\nPor Mauro Lacerda | Marketing de Conteúdo | 713 Views\nHoje nenhuma empresa pode ignorar a importância da esfera digital e das mais novas estratégias de marketing para os seus negócios. Mesmo alguns setores mais tradicionais precisam se adaptar, como é o caso do ramo de casa e construção.\nAlém do mais, não existe segmento que não se inove junto com o avanço tecnológico. O maior exemplo é, talvez, o da indústria de usinagem, a qual já existe há séculos, mas foi revolucionada após o surgimento do CNC (Comando Numérico Computadorizado).\nTambém assim, o setor de casa e construção tem passado por várias mudanças radicais nas últimas décadas, especialmente no que diz respeito à área de TI (Tecnologia da Informação) aplicada à automatização de ambientes.\nHoje a automação residencial/industrial já inclui, pelo menos:\nMultimídia por comando de voz;\nAutomação de portão residencial;\nIntegração com celulares/tablets;\nPortas liberadas com digital;\nJardinagem automatizada, etc.\nTudo isso tange o comércio de casa e construção, seja o das grandes redes, seja o de varejo. Contudo, de pouco adiantaria uma empresa se manter em dia com tais inovações se não fosse capaz de, por exemplo, divulgar sua marca na esfera digital.\nPara isso, o inbound marketing é indispensável. Então, se você quiser se manter por dentro dessas novidades indispensáveis, siga adiante na leitura deste artigo!\nO primeiro passo é compreender em que consiste o inbound marketing. Na verdade, esse termo surgiu em oposição ao do “outbound marketing”, hoje largamente conhecido como uma estratégia antiga e ultrapassada, embora ainda seja bastante utilizada.\nO marketing de tipo outbound (em tradução livre: “de saída”) consiste na prospecção ativa de clientes, ou seja, na publicidade que se utiliza de meios diretos e explícitos de venda. Uma empresa de Instalação de Som Ambiente, por exemplo, com o outbound faria nada menos que promoções e um discurso do tipo “Somos os melhores nisso e naquilo”.\nJá o inbound marketing (ou “de entrada”), foca em estratégias de prospecção passiva, cujo mérito consiste em não ser apelativo para com o público-alvo. Neste caso, o foco é tentar primeiro entender qual o interesse real das pessoas, e só depois criar um discurso que seja capaz de gerar engajamento e desejo autênticos.\nPor exemplo, ao ofertar algo trivial como Locação de caçamba de entulho, a empresa pode simplesmente distribuir panfletos e usar as redes sociais de modo comercial.\nOu pode, por outro lado, buscar entender a fundo a importância da destinação de lixo/entulho oriundo da construção civil, as questões legais implicadas e até mesmo a importância do ambientalismo e dos valores ecologicamente corretos dentro desse setor.\nNo segundo caso, o que ela está fazendo é preparar o território para compreender melhor os valores mais amplos do seu segmento. Após isso, não será difícil gerar um conteúdo de qualidade que realmente impacta o público-alvo.\nVejamos adiante como fazê-lo de modo assertivo e lucrativo.\nA importância de trabalhar os conceitos\nUma vez compreendida a diferença essencial entre o velho e o novo marketing, ou seja, entre focar seus esforços no produto/serviço ou no seu público-alvo, logo surgem algumas dúvidas práticas que precisam ser devidamente esclarecidas.\nComo o inbound é uma prospecção de tipo passiva, é preciso ter muito domínio dos conceitos principais, para não se correr o risco de perder a direção e ficar esperando um retorno que, se a estratégia estiver mal desenhada, talvez nunca chegue.\nAssim, os cinco pilares/dicas em torno do Inbound Marketing são:\nComo definir a persona da marca;\nComo definir a persona do público;\nA importância do conteúdo de qualidade;\nRedes sociais, blogs e vlogs;\nSEO: como divulgar o seu material.\nAdiante aprofundaremos em cada um deles, com foco nos exemplos práticos. Afinal, além do risco de não haver a devida absorção dos conceitos, é preciso que não haja excesso de teorias e falta de um norte sobre como pôr a mão na massa.\n1. Definindo a persona da marca\nNão podemos perder nunca de vista: marketing é comunicação. Essa comunicação exige, sobretudo nos dias que correm, que a empresa esteja próxima do seu público.\nNão é raro ver grandes corporações e multinacionais que investem em tornar sua empresa quase que uma pessoa de carne e osso, no sentido de humanizar a marca até o máximo da possibilidade.\nEssa demanda do mercado pode ocorrer em qualquer segmento. Se você trabalha com Marcenaria alto padrão, por exemplo, é possível contar com o nome de algum grande engenheiro/arquiteto da área para dar um rosto à empresa.\nMesmo no caso do varejo, é possível criar uma persona bem definida para a marca, por meio da autoridade dos donos. Tanto é assim que não é raro ver tais lojas de casa e construção terem no próprio nome da empresa o nome da família dos fundadores.\n2. Definindo a persona do público\nApós definir muito bem a persona da marca, você já sabe qual o público que quer ou pode atender. Obviamente, não faz sentido uma marcenaria de alto padrão buscar prospects em uma classe social que não consumiria seus produtos.\nAo contrário do que se imagina, porém, a persona do público vai muito além do simples “poder de compra”. Além do nome, endereço e demais dados técnicos, é preciso pensar com a cabeça do cliente: quais os hábitos de consumo dele, quais os seus gostos e preferências em relação ao produto com que eu trabalho?\nSe você oferta Tela de proteção para escadas, por exemplo, é preciso compreender que hoje em dia as pessoas optam por tais acessórios para defender não apenas crianças pequenas, mas também animais de estimação.\nMesmo que você não goste de bichinhos/pets, entender que seu público-alvo os valoriza seria essencial para conseguir uma comunicação assertiva para com ele.\n3. O que é um conteúdo de qualidade?\nPerceba que, após compreender sua persona (a razão por que você se colocou no mercado) e a do seu público-alvo (as motivações mais profundas dele), não será difícil responder à pergunta acima.\nNaturalmente, o conteúdo de qualidade é aquele que atrai o seu público, que reverbera na mente do visitante no momento em que ele lê o simples título de algo. De fato, se você trabalha com Pintura de fachada de casas, e já sabe como seu futuro cliente pensa, não será difícil criar peças, campanhas ou conteúdos que atraiam a atenção dele.\nVeja que o céu é o limite: no exemplo dado, você pode falar sobre os vários tipos de fachadas residenciais, sobre os vários tipos de pinturas e texturas existentes, sobre as vantagens de decidir por solução x ou y, conforme a demanda de cada um, etc.\nO material de qualidade é aquele que agrega valor ao seu cliente, que o faz aprender algo que ele não sabia. A diferença entre dispor disso ou simplesmente fazer publicidade apelativa é a essência do marketing de tipo inbound.\n4. Como usar: redes sociais, blogs e vlogs\nTalvez você pense que blogs e vlogs são coisas de jornalistas ou de opinadores. Mas não é bem assim que funciona a comunicação na esfera digital.\nHoje a empresa que queira praticar inbound marketing precisa ir muito além do seu site institucional, e ser capaz de se comunicar com o público onde ele está.\nO primeiro passo, após gerar os conteúdos conforme o tópico acima, é postá-lo em redes sociais e afins. Ali os textos ainda serão curtos, mas já podem agregar bastante valor aos visitantes, e fazê-los querer saber mais sobre o assunto e sobre sua empresa.\nSe o seu varejo está com um lote bacana de Blocos de concreto para piso, por exemplo, é possível fazer um texto médio explicando as vantagens que essa solução pode trazer para os condomínios, áreas de lazer com churrasqueiras, brinquedos, etc.\nQuando estiver mais maduro e confiante, produza conteúdos maiores, como os de um blog atrelado ao site institucional. E, finalmente, os de vlogs, que consistem em vídeos explicativos, os quais costumam ter altas taxas de tráfego e de conversão.\n5. SEO: como divulgar o seu material\nApós gerar não apenas os melhores conteúdos, mas em conformidade com cada uma das plataformas existentes no mercado atual, certamente é a hora de garantir que todo esse material chegue às pessoas.\nUma das vantagens do inbound é que ele é bem mais barato que o outbound, cujas mídias antigas eram caríssimas. O grande milagre das mídias atuais está nos motores de busca, como o Google, o Bing, o Yahoo, etc.\nAli é possível aparecer de graça, desde que você cumpra os requisitos das plataformas. É aí que entra o papel do SEO: Search Engine Optimization, que visa a atender os parâmetros para que o seu site, uma vez otimizado, apareça com destaques nas buscas.\nAssim, quando o cliente buscar algo como “Conversão de fogão para gás natural”, a fim de tirar uma dúvida bem comum na área, e encontrar o seu site, ele certamente verá na sua empresa uma referência de autoridade dentro do segmento.\nÉ por meio desse tipo de estratégia que um varejo da área de casa e construção pode crescer, graças a táticas que até pouco tempo atrás não existiam, como as de inbound marketing que aprofundamos aqui.