.O Fabuloso Destino de Suani.: meu, só meu!\nmeu, só meu!\nNunca haviamos nos desgrudado. Foram oito meses na minha barriga, chutando, crescendo, ficando forte.\nEstava de quatro meses quando soube que era um menino. Era uma manhã de junho, frio, um sol gostoso, e eu ligando até para os meus tios para avisar que a família estaria ganhando mais um membro "macho"!\nE decidir o nome? Minha primeira idéia foi Gustavo, mas já havia um na família. Então pensei em Leonardo. Decidimos por esse então. Conversa já com ele o chamando assim...a família já estava acostumando-se com o nome. Até que numa bela noite o papai do futuro Leonardo veio com a idéia de colocar o nome do bebe de Murilo.Não sei o porque isso me soou tão bem, Murilo Campagnollo. Pronto.Nome escolhido!\nO Murilo nasceu prematuro, oito meses, aos olhos dos antigos e dos médicos nascer de 8 é mais arriscado do que quem nasce de 7 meses. Um mês na UTI quase, mais um ano atrás de médicos, complicações com a traquéia, exames, anestesias gerais, e assim foi...Nada foi além de um susto, tudo foi tratado, e resolvido.\nAgora meu pimpolhão ta aí, enorme, grandão, esperto que chega a dar medo.\nEscuta Elvis, Whitesnake, U2, Bee Gees...cantarola por aí tudo o que a mamãe gosta. E a deixa com um orgulho imenso.\nToca bateria lindamente, canta melhor ainda, mas agora ta com a idéia de virar bombeiro.\nFicar longe dele dói. Tentar explicar o que se sente é inutil, não tem como expressar em palavras. Mas tudo é passageiro e logo logo ele ta aqui, do meu lado, no lugar aonde ele deve estar sempre!\nPS: Há meninos ele ainda diz: homem que é homem tem que ter as mãos sujas né mãe!\nassim dito pela Suani Campagnolo às 14:33\nQue figura esse Muílo!!!\nQue gurizinho mais lindo!!!!!\nE grande!! Que idade ele tem mesmo???\nEsses anjinhos sã muito especiais né!!!\nO meu ta terrível essa semana, o pestinha fala até pelos cotovelos!!! hehehe\nPela mãe a gente já vê como vai ser o filho...\nLindo e esperto!!!\nAmo tu, amo ele, mesmo que ele não queira ir no meu colo...\nHohohoho Murilinho lindo!\nQuerido do Murilo. Acho que do jeito que ele cresce não vai mais poder brincar em baixo das mesas lá em casa hahaha.


A verdade dói | Itu.com.br\nPublicado: Sexta-feira, 25 de janeiro de 2013\nIII DOMINGO – TEMPO COMUM\nJaneiro, 27 – 2013 - Ano C\nEvangelho (Lucas, 1, 1-4; 4, 14-21)\n1, 1-4: “” Muitas pessoas já tentaram escrever a história dos acontecimentos que se realizaram entre nós, como nos foram transmitidos por aqueles que, desde o princípio, foram testemunhas oculares e ministros da palavra. Assim sendo, após fazer estudo cuidadoso de tudo o que aconteceu desde o princípio, também eu decidi escrever de modo ordenado para ti, excelentíssimo Teófilo. Deste modo, poderás verificar a solidez dos ensinamentos que recebeste. “”\n4, 14-21: “” Naquele tempo, Jesus voltou para a Galileia com a força do Espírito, e sua fama espalhou-se por toda a redondeza. Ele ensinava nas sinagogas e todos o elogiavam. E veio à cidade de Nazaré, onde se tinha criado. Conforme seu costume, entrou na sinagoga no sábado e levantou-se para fazer a leitura. Deram-lhe o livro do profeta Isaías.\nAbrindo o livro, Jesus achou a passagem em que está escrito: “O espírito do Senhor está sobre mim, porque ele me consagrou a unção para anunciar a boa-nova aos pobres; enviou-me para proclamar a libertação aos cativos e aos cegos a recuperação da vista; para libertar os oprimidos e para proclamar o ano da graça do Senhor”.\nDepois fechou o livro, entregou-o ao ajudante e sentou-se. Todos os que estavam na sinagoga tinham os olhos fixos nele. Então começou a dizer-lhes:\nDepois de toda fase preparatória cumprida por João Batista, abertos os caminhos, eis que Jesus se mostra com firmeza e determinação, para assumir plenamente sua vida pública.\nDá para imaginar a estupefação dos presentes na sinagoga, ao ouvir o filho do carpinteiro assomar à tribuna e falar com toda autoridade.\nTalvez as pessoas mais humildes, embora surpreendidos com tão clara e veemente declaração de Jesus, tenham voltado para casa, a discutirem entre si e com vizinhos esse inesperado acontecimento.\nNão nestes versículos transcritos ali atrás, mas em outra passagem dos evangelhos, dá-se conta da reação dos hipócritas e doutores da lei, com ameaças a Jesus, que teve de retirar-se com pressa desse local.\nO povo simples de hoje traduz esse sentimento num simples e modesto jargão popular:


Reuniões de fóruns do Conif abrem primeiro dia de WFCP e Reditec em Vitória – WFCP World Congress 2016 | Reditec 2016\nNa manhã desta sexta-feira (23), reuniões de sete fóruns do Conselho Nacional das Instituições da Rede Federal (Conif) deram início às atividades da programação do Congresso Mundial da Federação dos Colleges e Politécnicos (WFCP) e da 40ª edição da Reunião dos Dirigentes das Instituições Federais de Educação Profissional e Tecnológica (Reditec).\nOs fóruns são órgãos de assessoramento das câmaras temáticas do Conif, compostos por um representante de cada instituição da Rede Federal de Educação Profissional, Científica e Tecnológica, e, durante o WFCP, acontecem os encontros dos Dirigentes de Ensino (FDE), Desenvolvimento Institucional (FDI), Educação do Campo (Forcampo), Assessores de Relações Internacionais (Forinter), Planejamento (Forplan), Pró-Reitores de Pesquisa, Inovação e Pós-Graduação (Forpog) e Pró-Reitores de Extensão (Forproext). Veja alguns dos debates que foram feitos:\nForplan cria comissões de trabalho para elaboração do orçamento 2018\nA preocupação com o orçamento norteou as discussões da reunião do Fórum de Planejamento e Administração (Forplan). Foram criadas nove comissões de trabalho para constituir uma proposta de matriz orçamentária que contemple as necessidades da Rede em 2018, que evolve oferta de cursos, infraestrutura de expansão, realização de eventos institucionais – a exemplo dos Jogos dos Institutos Federais e a própria Reditec – manutenção da educação a distância e atendimento aos estudantes portadores de necessidades específicas.\nO ensino a distância (EAD) também foi debatido durante o Fórum dos Dirigentes de Ensino (FDE), ocasião em que foi apresentado o documento com as diretrizes para a institucionalização do EAD, que vem sendo elaborado pelo Grupo de Trabalho comandado pela diretora do Centro de Referência em Formação e em Educação a Distância do Instituto Federal do Espírito Santo (Ifes), Vanessa Battestin.\nProgramas de intercâmbio com Canadá e com Reino Unido\nApesar do momento econômico pelo qual o país atravessa, duas chamadas públicas para programas de bolsas de estudo com o Canadá e o Reino Unido foram celebradas pelo coordenador do Fórum de Assessores de Relações Internacionais (Forinter), Gutenberg Albuquerque, do Instituto Federal do Ceará.\nNo Programa de Bolsas de Estudo Canadá-Brasil, em parceria com o CICan (Colleges and Institutes Canada), foram selecionados, inicialmente, dez estudantes de Institutos Federais de Educação, Ciência e Tecnologia para o intercâmbio em instituições canadenses, no período de setembro de 2016 a dezembro de 2017. Já o Programa Brasil-Reino Unido para formação de professores da Rede Federal de Educação Profissional, Científica e Tecnológica contemplará 15 professores. São parceiros do Conif nesta iniciativa a Associação dos Colleges do Reino Unido (AoC); a Secretaria de Educação Profissional e Tecnológica (Setec) do Ministério da Educação (MEC) e o Prosperity Fund do Governo Britânico (FCO).\nImplantação do Mestrado Profissional em Educação Profissional e Tecnológica\nA implantação do Mestrado Profissional em Educação Profissional e Tecnológica (ProfEPT), recentemente aprovada pela Coordenação de Aperfeiçoamento de Pessoa de Nível Superior (Capes), foi a pauta do Fórum dos Dirigentes de Pesquisa, Pós-Graduação e Inovação (Forpog).\n“Esse mestrado é uma antiga demanda dos nossos servidores porque será desenvolvido em rede, abrangendo todas as regiões do país”, explica o coordenador do Forfpog, José Luiz de Andrade Rezende Pereira, do Instituto Federal do Sul de Minas. Serão implantados 18 polos, com oferta inicial de 400 vagas para servidores docentes e técnico-administrativos no primeiro semestre de 2017, além do público externo.\nMudanças no ensino médio preocupam pró-reitores de extensão da Rede\nO coordenador do Fórum de Pró-reitores de Extensão (Forproex), Wilson de Andrade Matos, do Instituto Federal de São Paulo, destacou a importância de o grupo reunir-se no momento em que o governo federal propõe mudanças para o Ensino Médio. Segundo Matos, os pró-reitores devem analisar as consequências que essas mudanças podem acarretar, particularmente no tocante aos programas de extensão.\n“Estamos num momento em que as Instituições da Rede Federal de Educação Profissional, Científica e Tecnológica terão de se firmar como frente de resistência aos retrocessos indicados no cenário nacional”, afirma o coordenador do Forproex.\nGabriela Lapa Teles Barbosa e Suely Leitão da Conceição – WFCP/Reditec 2016\nTags: conif Conif; WFCP Reditec WFCP\nYouth Camp discute papel da Educação para a inclusão social →\n← Campus Serra sedia o encerramento das atividades do Youth Camp


24 Horas - Guia de Produtos by Sistema Indaiatuba - Issuu\nHerbalife24 hours guia de produtos pág. 2\nHerbalife24 Hours é baseada nos mais recentes achados da ciência esportiva e é a primeira linha de desempenho nutricional para capacitar atletas 24 horas por dia. A Herbalife redefiniu os padrões da indústria da nutrição do pré, durante e pós-treino para ajudar no treinamento, execução e recuperação do exercício como nunca antes, com todo o suporte nutricional que o atleta precisa. A linha Herbalife24 Hours dá a confiança para quem quer dar o próximo passo e ser um atleta 24 horas por dia. Sempre haverá alguém melhor, mais rápido, mais forte. Seja essa pessoa. Os produtos não substituem uma alimentação equilibrada e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou médico. Hydrate - “Diabéticos: contém dextrose” Prolong - “Diabéticos: contém frutose” Rebuild Endurance - “Diabéticos: contém sacarose” Rebuild Strenght - “Diabéticos: contém frutose e sacarose”\nÍNDICE A popularização do esporte.......................... 4\nO crescimento do mercado de nutrição esportiva..................................... 6\nPrincipais objetivos da nutrição aliada ao exercício físico............................... 8\nO metabolismo................................................. 10\nA nutrição ajudando a diminuir lesões musculares...................... 13\nOs nutrientes da nutrição humana............................................ 14\nPrincipais funções dos nutrientes para o atleta.............................. 22\nOs nutrientes corretos para cada fase da atividade física....................... 24\nA linha Herbalife24 Hours............................ 38 Tabelas gerais dos produtos................ 39 Hydrate...................................................... 40 Prolong...................................................... 42 Rebuild Endurance................................... 44 Rebuild Strength...................................... 46\nHerbalife24 hours guia de produtos pág. 4\nA popularização do esporte Tecnicamente o termo “esporte” refere-se à atividade física que visa o rendimento e o desempenho físico, objetivando a melhoria dos resultados. Por outro lado, os praticantes de atividade física, pessoas normais que se exercitam regularmente, vêm a seus atletas favoritos como referência de ideal a ser atingido. Há inclusive aqueles que levam sua prática esportiva tão a sério que são considerados atletas amadores. O número de praticantes de atividade física regular vem aumentando consideravelmente no Brasil e no mundo. O Estado de São Paulo é um grande exemplo disto. Uma recente pesquisa realizada com milhares de indivíduos revelou os seguintes números:\nUma série de incentivos e motivações justifica este aumento nos últimos anos, tais como:\nem SP 2002\nM  aior exposição de talentos nacionais em esportes antes não tão populares C  riação e promoção de programas de incentivo à atividade física O  fato de o Brasil ser a sede dos próximos eventos mundiais\nmuito ativa em SP\nFonte: M  atsudo VKR, Matsudo SM, Araujo TL, Andrade DR, Oliveira LC, Hallal PC. Time trends in physical activity in the State of Sao Paulo, Brazil: 2002-2008. Med Sci Sports Exerc. 2010; 42(12):2231-6.\nHerbalife24 hours guia de produtos pág. 6\nO crescimento do mercado de nutrição esportiva A busca por um melhor desempenho físico através da alimentação já existia desde os primeiros Jogos Olímpicos da Antiguidade. Com o desenvolvimento dos métodos de investigação, os cientistas puderam aprender como funcionam os diferentes tecidos e órgãos do organismo (músculo, tecido adiposo, fígado, rins, sistema circulatório, pâncreas) em resposta à demanda que o exercício físico traz. Desde os anos 90 a evolução na nutrição esportiva tem sido enorme. Novos nutrientes estão sendo descobertos, novas funções de cada nutriente no metabolismo estão sendo identificadas, produtos e suplementos diversos estão sendo desenvolvidos. A popularização da prática esportiva representa hoje uma demanda importante por serviços e produtos ligados a esse mercado, entre eles a nutrição esportiva, já que um pequeno aperfeiçoamento no desempenho pode representar um grande ganho em uma competição. E é por esse motivo que essa área vem crescendo consideravelmente nos últimos anos. A ciência e, consequentemente, o mercado evoluem rapidamente, produzindo conhecimentos e produtos de última geração para alcançar os objetivos mais cobiçados pelos esportistas: melhorar o desempenho, otimizar a queima de gorduras e aumentar a massa muscular.\nResultado disto, o consumo de nutrição esportiva aumentou cerca de 25% de 2007 a 2010, atingindo R$ 721 milhões*, como vemos no gráfico abaixo: 1100 1000 900\nA expectativa de crescimento do consumo de nutrição esportiva de 2010 até 2015 é de 11%, chegando a R$ 1,1 bi*. * Sports Nutrition is the total of Euromonitor Sports Nutrition and Euromonitor Sports Drinks categories.\nHerbalife24 hours guia de produtos pág. 8\nPrincipais objetivos da nutrição aliada ao exercício físico ■\nEmagrecimento e redução da gordura corporal\nB  enefícios psicológicos (autoconhecimento, competitividade e diminuição do estresse)\nBenefícios sociais (encontrar e fazer amigos, network)\nNo meio esportivo, o uso de produtos chamados de suplementos nutricionais se tornou uma prática bastante comum. Um atleta pode buscar produtos que visam melhorar seu estado nutricional por várias razões, entre elas: ■\n ara prevenir ou tratar uma deficiência nutricional P específica, particularmente quando as necessidades de um ou mais nutrientes são elevadas pela rotina de treinamentos;  or ser uma forma mais conveniente de nutrir-se P em situações nas quais o alimento não está disponível ou não é prático alimentar-se, como, por exemplo, em viagens ou durante uma sessão de treinamento;  ara estimular diretamente o aumento no desempenho P físico, ou seja, para conseguir um efeito ergogênico1;  orque existe a crença que todo atleta de elite usa P um determinado produto, servindo como modelo para os demais atletas. 1. Quando uma substância causa um aumento no desempenho, ela é considerada um agente ergogênico.\nHerbalife24 hours guia de produtos pág. 10\nO metabolismo A definição de metabolismo é o conjunto dos processos químicos que ocorrem dentro das células para a manutenção da vida, sendo necessária a energia para mantê-lo. Seja para o crescimento, reprodução, manutenção das funções vitais (tais como o batimento do coração) ou a atividade muscular, o corpo humano está constantemente usando energia, a qual provém de reações químicas das células.\nMetabolismos de degradação e de construção O metabolismo pode ser dividido em dois tipos, que acontecem em diferentes momentos: 1. C  atabolismo, ou reações catabólicas, são as reações químicas de quebra ou degradação de substâncias para gerar energia. Por exemplo: a queima de gorduras ou de carboidratos para fornecer energia para a contração muscular durante a atividade física. 2. A  nabolismo, ou reações anabólicas, são as reações químicas de síntese, reparação ou construção de tecidos. Por exemplo: a fabricação de proteínas para aumentar a massa muscular após a atividade física.\nA energia para o músculo e as diferenças do treinamento de força e treinamento aeróbio No catabolismo, para ter quantidades suficientes de energia para a contração, o músculo confia em dois tipos de metabolismos para a produção (liberação) de energia: o anaeróbio (sem oxigênio) e o aeróbio (com oxigênio). A quantidade de energia que cada um dos dois metabolismos produz depende da intensidade da contração. Por exemplo, uma corrida de 100m rasos é completamente diferente de uma corrida de 10 km. Na primeira, a velocidade é muito rápida, pois há uma explosão por alguns segundos de contração máxima. Para correr 10 km, é necessário manter a contração muscular acontecendo por muitos minutos, fazendo com que a velocidade da corrida seja menor. Isso significa que cada tipo de atividade física tem um metabolismo específico predominante.\nHerbalife24 hours guia de produtos pág. 12\nDe forma resumida: Quanto maior a intensidade da contração, maior é a participação do metabolismo anaeróbio para a produção de energia. Quanto menor a intensidade da contração, maior é a participação do metabolismo aeróbio para a produção de energia. Exemplos de atividades que usam o sistema anaeróbio predominantemente são os treinos de força e resistência muscular (como a musculação), que são conhecidos como strength training, do inglês. Também estão incluídos os treinos de explosão (por exemplo, os tiros de corrida, natação e ciclismo que exigem velocidades muito rápidas, ou os tiros que jogadores de futebol dão durante momentos importantes da partida ou as explosões de movimentos num esporte de luta). A intensidade nesses casos é alta e por curtos intervalos de tempo. É o esforço intenso (ou muito intenso) e intervalado. Já os exemplos de atividades que usam o sistema aeróbio principalmente são as atividades contínuas, que precisam de energia duradoura e estável. São: a caminhada, o trote, a corrida, a natação e o ciclismo, cuja intensidade pode ser leve ou moderada e que pode durar vários minutos ou até mesmo horas. Esses treinamentos são conhecidos como endurance training, do inglês.\nA nutrição ajudando a diminuir lesões nas células musculares Quase todo mundo já sentiu seus músculos doloridos após uma sessão de exercício físico. Essa dor que permanece por mais tempo depois da atividade é causada pelos danos (destruição) na célula muscular e pela inflamação que o exercício físico induz nos músculos exercitados. Parte desses danos é desejável, porque é justamente o processo de reparação destes danos (durante a recuperação de uma sessão de treinamento) que garantirá a construção de mais músculos e/ou de músculos mais fortes. Geralmente o tecido muscular pode se recuperar dessas lesões em até aproximadamente 24 horas após a realização do exercício físico. Para garantir resultados com o treinamento, melhorar o desempenho e otimizar a recuperação, é fundamental que durante essas 24 horas o músculo receba os nutrientes necessários no momento ideal para reconstruir as proteínas degradadas e o glicogênio muscular, ou seja, o carboidrato estocado no músculo.\nHerbalife24 hours guia de produtos pág. 14\nOs nutrientes da alimentação humana Carboidrato\nO principal nutriente da alimentação humana O carboidrato é o principal nutriente da alimentação, representando cerca de 50 a 80% da energia consumida. Estão nos alimentos em duas formas: Carboidratos simples Contêm de uma a duas moléculas de açúcares e têm um sabor adocicado. Exemplos: frutose (açúcar presente nas frutas), sacarose (açúcar branco), lactose (açúcar do leite), maltose (açúcar do mel) e glicose. Carboidratos complexos Contêm centenas ou milhares de moléculas de açúcares unidas. Há dois tipos principais de carboidratos complexos: • Amidos: São digeridos mais lentamente que os carboidratos simples e produzem energia para o médio prazo. Estão presentes principalmente nos cereais e tubérculos, como o arroz, milho, trigo, batata, mandioca e as farinhas derivadas desses alimentos. Entre eles, talvez o carboidrato mais conhecido e usado pelos atletas seja a maltodextrina, um carboidrato de fácil digestão derivado do amido.\n• Fibras: S  ão um nutriente essencial na alimentação humana e, embora tenham sua estrutura química classificada como um tipo de carboidrato, são consideradas um nutriente a parte, pois não são digeridas pelo corpo humano. As fibras são fundamentais para o perfeito funcionamento do intestino, ajudam na redução do colesterol e no controle da glicemia, por exemplo. Estão presentes nos alimentos de origem vegetal, como os cereais integrais, as frutas, hortaliças e as leguminosas (feijão, ervilhas, lentilhas, grão de bico e soja). No entanto, a maioria dos adultos não come a quantidade ideal de fibras: 68% da população brasileira consome menos fibras do que o recomendado*. A queima dos carboidratos pode acontecer durante um exercício físico muito intenso (glicólise anaeróbia), suficiente para aguentar de 2 a 4 minutos de esforço intenso, ou durante o exercício leve ou moderado (glicólise aeróbia), suficiente para aguentar até 2 ou 3 horas de esforço. Provavelmente o esgotamento do glicogênio muscular, ou seja, o carboidrato estocado nos músculos, e a desidratação são as principais causas da fadiga de um atleta. A maioria das estratégias de preparação e suplementação nutricional no esporte visa basicamente poupar o glicogênio muscular, permitindo assim treinos mais longos, mais intensos e recuperações mais rápidas. As principais funções para o atleta: Nos exercícios leves ou moderados, os carboidratos serão queimados juntamente com as gorduras. Como as vias metabólicas para produção de energia estão interligadas, os carboidratos são muito importantes para ajudar na queima de gorduras e para preservar as proteínas. *Ministério da Saúde, Instituto Brasileiro de Geografia e Estatísticas, Ministério do Planejamento, Orçamento e Gestão, Pesquisa de Orçamentos Familiares (POF) 2008-2009: Análise do consumo alimentar pessoal no Brasil. Rio de Janeiro, 2011.\nHerbalife24 hours guia de produtos pág. 16\nDa alimentação até o tecido adiposo Embora muito se fale contra a gordura, ela é essencial para o funcionamento do corpo humano, pois fornece a maior parte da energia necessária para o corpo trabalhar. Ela está presente em muitos alimentos, conferindo sabor e textura característicos e tornando-os mais saborosos. Exemplos de fontes de gordura: óleos vegetais, manteiga, margarina, queijos, creme de leite, gema do ovo, doces, massas (dependendo da preparação à base de queijos ou molhos cremosos), frituras e carnes vermelhas e brancas (que possuem tanto a gordura visível, como a da picanha, quanto a invisível, que está dentro das fibras). Algumas carnes são mais magras, tais como as carnes de peru, de atum e do peito de frango sem pele. Três tipos de gorduras são popularmente conhecidos como inimigos da saúde quando consumidas em excesso: a. Gordura saturada: presente principalmente nas frituras, alimentos industrializados e alimentos de origem animal; b) Gordura trans: produzida na industrialização de alguns alimentos; e c) Colesterol: presente nas gorduras de origem animal. Por outro lado, existem gorduras muito saudáveis, as monoinsaturadas e as poliinsaturadas. As oleaginosas (castanhas do pará e de caju, amêndoas, nozes, avelãs etc.) e os óleos vegetais crus são boas fontes de gorduras poliinsaturadas. Talvez a mais famosa gordura poliinsaturada seja o ômega-3, presente principalmente nos peixes de\nágua salgada, como o salmão e a sardinha, na semente de linhaça e no leite materno. Pessoas que buscam atingir e manter um peso saudável através do exercício físico procuram também uma composição corporal adequada, ou seja, uma proporção saudável entre a quantidade de massa magra e de massa gorda (massa de gordura). Esta proporção pode mudar de pessoa para pessoa. Por isso, é importante consultar um nutricionista ou profissional da saúde para que ele determine a composição corporal adequada de cada indivíduo. As principais funções para o atleta: Diferentemente dos estoques limitados de carboidratos, os depósitos de gordura no organismo permitem horas e horas de exercício físico contínuo. No entanto, a gordura não é imediatamente utilizável pelos músculos. Isso porque, para queimar gorduras, vários processos precisam acontecer, o que não é nada rápido, já que são muitas etapas a serem cumpridas, fazendo com que as gorduras sejam queimadas somente durante exercícios de baixa e moderada intensidade. Isso não significa que as gorduras não sejam importantes para os exercícios intensos. Mesmo que não seja o principal combustível durante a sessão de treinamento intenso, estudos demonstraram que a queima de gorduras durante a recuperação desses treinamentos é maior do que após um treino moderado*. De fato, ao desenhar um programa de atividades físicas, muitos treinadores concordam que a combinação de treinamentos de intensidade leve ou moderada com treinamentos de intensidade mais elevada é muito eficiente. Isso porque essa combinação otimiza a queima de gorduras e traz benefícios adicionais, como aumento de massa muscular, diminuição da frequência cardíaca, aumento na potência e capacidade para suportar mais carga física. *Phelain JF, Reinke E, Harris MA, Melby CL. Postexercise energy expenditure and substrate oxidation in young women resulting from exercise bouts of differentintensity. J Am Coll Nutr. 1997 Apr;16(2):140-6.\nHerbalife24 hours guia de produtos pág. 18\nO nutriente versátil\nAs proteínas são provavelmente o nutriente com maior número de funções no corpo humano. Como tijolos de uma casa, as proteínas são as estruturas de todas as células do corpo humano. Cerca de 65% de toda proteína estão nos músculos. Alimentos ricos em proteínas são: carnes, peixes, aves, leite e derivados, leguminosas (feijões, ervilhas, lentilhas, grão de bico e soja) e algumas oleaginosas, como as nozes. As proteínas de origem animal são as de mais alto valor biológico, ou seja, são mais utilizáveis pelo corpo humano, como por exemplo: leite (composto de duas proteínas, a caseína e a proteína do soro do leite, esta última mais conhecida pelo seu nome em inglês, whey protein), clara do ovo, proteína isolada da soja e carnes. Dentro da nutrição esportiva, talvez o nutriente mais comentado seja a proteína. Praticamente todo atleta se preocupa se ingeriu a quantidade necessária de proteínas para os seus músculos. Pelas suas inúmeras funções e por formar os músculos, a proteína é considerada o nutriente importante entre os atletas. É por isso que no mercado da nutrição esportiva há diversos tipos de proteínas em pó, barras e cookies hiperproteícos, aminoácidos puros ou combinados, em pó ou em cápsulas. As proteínas mais famosas entre os atletas são: a proteína do soro do leite (whey protein); a caseína (outra proteína do leite); e a proteína da soja.\nAs principais funções para o atleta: - As proteínas consumidas antes, durante e após o treino ajudam a preservar a proteína muscular, diminuindo a necessidade de o músculo liberar aminoácidos. - As proteínas consumidas durante e após o treino ajudam o corpo a fabricar outras proteínas. - Como uma parte da energia aeróbia pode vir da queima de proteínas (além da queima de carboidratos e gorduras), as proteínas consumidas antes e durante o treino ajudam a economizar parte do glicogênio muscular porque são queimadas preferencialmente. Talvez não seja possível afirmar que as proteínas são mágicas, porém elas são nutrientes versáteis que ajudam no metabolismo de diferentes e complementares formas, tanto para os exercícios aeróbios como para os treinamentos de força.\nHerbalife24 hours guia de produtos pág. 20\nOs micronutrientes são as vitaminas e os minerais, nutrientes necessários em pequenas quantidades (geralmente miligramas ou microgramas) que devem ser consumidos diariamente. Existem 13 vitaminas essenciais para o corpo humano, cada uma desempenhando funções específicas nas diversas reações químicas dentro das células. Resumidamente, pode-se explicar que as vitaminas aceleram as reações químicas. Sem as vitaminas, as reações químicas não aconteceriam numa velocidade compatível com a vida. Há mais de 20 minerais essenciais para a vida que realizam diversas funções dentro do organismo. Para a atividade física, diversos minerais participam da bioquímica do esforço. Entre eles estão o cálcio e o magnésio, fundamentais respectivamente para a contração e o relaxamento muscular e para a formação dos glóbulos vermelhos e transporte de oxigênio, além do selênio, que combate os radicais livres. Assim como os aminoácidos essenciais, o corpo não pode fabricar os micronutrientes. Eles devem ser consumidos através da alimentação ou de suplementos nutricionais. Atletas têm necessidades aumentadas de vários micronutrientes devido ao treinamento físico regular.\nConcluindo: O treinamento físico provoca um aumento nas necessidades de vitaminas e minerais, o qual pode ser atingido através de uma dieta saudável e adequada. Quando a alimentação não supre as necessidades aumentadas de micronutrientes, a suplementação será benéfica para corrigir as deficiências nutricionais, podendo assim aumentar o desempenho físico. Os micronutrientes que mais se relacionam com o metabolismo na atividade física são: as vitaminas do complexo B, as vitaminas C, D e E; os minerais cálcio, ferro, cromo, fósforo e zinco e os eletrólitos sódio, potássio, cloreto e magnésio.\nHerbalife24 hours guia de produtos pág. 22\nPrincipais funções dos nutrientes para o atleta Para melhor compreender o papel dos nutrientes e micronutrientes para o atleta, segue tabela com o resumo das principais funções de cada um:\nVitaminas Aceleram as reações químicas\nMinerais Aumentam o desempenho físico e trazem benefícios adicionais para a saúde\nPrincipais funções para o atleta\nProdução de energia imediata. Fundamental para a contração muscular. Ajuda na queima de gorduras e a preservar as proteínas.\nProdução de energia de longa duração. Fornece a maior parte de energia necessária para o corpo.\nProdução de energia e formação de tecidos, enzimas, anticorpos e hormônios. Constrói e preserva a massa muscular.\nProdução de energia dentro das células, proporcionando maior desempenho e rendimento físico.\nFundamental no metabolismo de quebra de carboidratos e gorduras e para a produção de energia. Previne a fadiga e a ansiedade.\nFundamental no metabolismo de quebra de carboidratos e gorduras e para a produção de energia.\nFundamental no metabolismo de quebra de carboidratos, gorduras e proteínas para a produção de energia.\nEssencial para a quebra do glicogênio e para as reações químicas envolvendo aminoácidos.\nFundamental na liberação da energia presente nos carboidratos, proteínas e gorduras.\nAntioxidantes. Neutralizam o excesso de radicais livres formados especialmente durante o exercício físico.\nEssencial para os ossos, para a contração muscular e para o crescimento dos músculos.\nAjuda na ação da insulina e é construtor e reparador do músculo após o treinamento físico.\nAtivador do metabolismo durante o exercício físico. Transporta o oxigênio e ajuda a neutralizar os efeitos dos radicais livres.\nParticipa da transmissão do impulso nervoso, do sistema imunológico, da contração e relaxamento muscular e especialmente da liberação de energia.\nSão os minerais perdidos no suor, que precisam ser repostos, ajudando, assim, na absorção da água, na manutenção do volume sanguíneo e facilitam o estímulo da sede.\nHerbalife24 hours guia de produtos pág. 24\nOs nutrientes corretos para cada fase da atividade física Antes: hidratando e preparando Para muitos atletas, uma sessão de treinamento começa com o alongamento ou o aquecimento. No entanto, do ponto de vista da nutrição, uma sessão de treinamentos inicia com a refeição prévia que antecede a atividade física, preparando o corpo com os líquidos e nutrientes necessários para a realização do exercício. Pelos efeitos dramáticos e imediatos de uma desidratação, recomenda-se o consumo de água ou de uma solução com eletrólitos trinta minutos antes do início de uma sessão de treinamentos. Para uma ótima velocidade de absorção pelo organismo, o consumo ideal é de aproximadamente 250 mL (1 copo) a cada 15 minutos, totalizando cerca de meio litro de líquidos antes do início da atividade física. Mas, como decidir se apenas água é suficiente ou se a solução com eletrólitos é necessária antes, durante e após a atividade física?\nGeralmente, a solução com eletrólitos é recomendada em vez de água pura se a atividade física: ■\nF or realizada por um período prolongado (duração total superior a uma hora de esforço)\nFor intensa ou muito intensa\nFor realizada num ambiente quente\nOu se a taxa de transpiração do atleta for excessiva\nA adição de eletrólitos previne a excreção de água pelos rins, auxilia na absorção da água, na manutenção do volume sanguíneo e facilita o estímulo da sede, favorecendo o consumo de mais água e a manutenção de um adequado estado de hidratação. O consumo de eletrólitos também ajuda o corpo a reter a água consumida e oferece assim uma vantagem adicional durante longos treinamentos ou numa competição, diminuindo a necessidade desagradável de urinar frequentemente durante a atividade física.\nHerbalife24 hours guia de produtos pág. 26\nComo resumo, o quadro abaixo explica as justificativas e as principais recomendações para a nutrição antes da atividade física. Quando? De 1 a 4h antes do exercício\nNutrientes para consumo\n• Carboidratos (60-120 g)* • Proteínas (10-15 g) * • Água\n• Não sentir fome durante o exercício • Facilitar a digestão • Fornecer glicose e aminoácidos para o músculo • Economizar o uso das reservas de glicogênio muscular e proteínas musculares • Manter adequado estado de hidratação\nObs: Gorduras, fibras e lácteos devem ser evitados. *Essa variação na quantidade é recomendada de acordo com o perfil de cada atleta (peso, sexo, idade, estatura etc.)\n30 minutos antes do exercício\n• Água (cerca de 500 mL) • Eletrólitos (sódio, magnésio, potássio e cálcio) são necessários especialmente no calor e para esforços prolongados ou intensos • Carboidratos podem ser necessários para esforços prolongados ou muito intensos (20 a 25 g)\n• Garantir a hidratação adequada e o equilíbrio hidroeletrolítico • Fornecer glicose e economizar o uso das reservas de glicogênio muscular\nJustificativa e benefícios • Os estoques de glicogênio são limitados e dependem principalmente do estado nutricional, da intensidade do esforço a ser realizado e do nível de treinamento do atleta. Os estoques de glicogênio durante atividades moderadas a intensas podem durar entre 90 minutos a 3 horas, no máximo. • Na medida em que a intensidade do treinamento aumenta, o glicogênio diminui. A depleção (esgotamento) do glicogênio muscular está associada com a quebra de proteína muscular, com a diminuição da atividade do sistema imunológico e com a queda no desempenho. • Os melhores níveis de glicogênio podem ser alcançados com uma dieta rica em carboidratos. • O conteúdo ótimo de carboidratos e de proteínas antes do exercício depende de vários fatores, como a duração do esforço e o nível de condicionamento do atleta, mas geralmente um consumo entre 60 a 120 g de carboidratos e 10-15 g de proteína pode ser adequado (aproximadamente 280 a 500 calorias) entre 3 a 4 horas antes do exercício. • O consumo de aminoácidos essenciais e de proteína antes da atividade física pode aumentar a síntese de massa muscular. O consumo conjunto de carboidratos e proteínas aumenta ainda mais a síntese de proteína muscular. • Nos 30 minutos que antecedem o início da sessão, um ótimo equilíbrio hidroeletrolítico deve ser mantido para prevenir a desidratação. Se o esforço a ser realizado for prolongado ou muito intenso, um consumo moderado (20-25 g) de carboidratos é recomendado.\nHerbalife24 hours guia de produtos pág. 28\nDurante: prologando, aumentado a intensidade e reduzindo o desgaste O consumo nutricional durante a atividade física depende de vários fatores, principalmente a intensidade e a duração do esforço a ser realizado. Em muitos casos, ele é determinante para a saúde e o desempenho.\nO primeiro objetivo da nutrição durante a atividade física é prevenir a desidratação. A regra geral é que a hidratação ocorra antes da desidratação e antes do estímulo da sede. Pequenas quantidades de líquidos frequentemente devem ser consumidas em vez de uma grande quantidade de uma só vez. Um consumo de cerca de 250 mL de líquidos (1 copo) a cada 15 minutos permite uma reposição de aproximadamente 1 litro por hora, suficiente para a maioria dos atletas.\nMuitas vezes é necessário adicionar, além de eletrólitos, outros nutrientes na solução a ser consumida durante o exercício físico. É o caso dos carboidratos. Nesse caso, o carboidrato muda a concentração da solução, alterando a digestão e a velocidade com que o corpo absorve a água e os nutrientes. Ele ajuda a economizar o glicogênio muscular e atrasa a fadiga. Em treinamentos muito intensos ou prolongados (superiores a 60 minutos), esse consumo pode ser decisivo para aumentar o desempenho. O quadro a seguir resume as principais recomendações nutricionais para durante a atividade física, as justificativas e os benefícios dessas indicações.\nHerbalife24 hours guia de produtos pág. 30\nQuando? Esforço físico muito intenso e intervalado com duração superior a 30 minutos OU Esforço físico moderado/ intenso com duração superior a 1 hora (aeróbio)\nO consumo deve ser realizado a cada 15-30 minutos desde o início da atividade\nNutrientes para consumo • Carboidratos: 30 a 60 g para cada hora de esforço • Proteínas: 5 a 15 g para cada hora • Água: 500 a 1100 mL para cada hora • Eletrólitos (sódio, magnésio, potássio e cálcio) • Antioxidantes (vitaminas C e E)\n• Aumentar a circulação de nutrientes disponíveis para o músculo • Economizar as reservas de glicogênio muscular • Poupar a queima de proteínas musculares • Limitar ou impedir a queda no sistema imunológico • Diminuir as lesões nas células musculares • Garantir a hidratação Carboidratos devem ser adequada e o equilíbrio de alto índice glicêmico, hidroeletrolítico como a maltodextrina. • Ajudar na recuperação pós-treino mais rápida Durante atividades e eficiente muito prolongadas (>2,5h) deve-se usar combinação • Reduzir a fadiga e exaustão de maltodextrina + • Aumentar o tempo frutose (dual source de esforço máximo carbohydrate system). a ser realizado Proteínas principalmente • Repor os minerais perdidos no suor na forma de whey protein (proteína do soro do leite), de excelente qualidade nutricional e rápida absorção.\nJustificativa e benefícios • A disponibilidade de carboidratos durante o exercício e os níveis de glicogênio muscular são os principais determinantes do desempenho aeróbio. A ingestão de carboidratos é ainda mais importante quando os estoques de carboidratos estão baixos no final do exercício. • Os carboidratos são determinantes para atrasar a fadiga e a exaustão em atividades moderadas de longa duração e em atividades muito intensas. • Na medida em que o exercício dura mais do que 1 hora, os carboidratos consumidos via suplementação são importantes para manter a glicemia estável e preservar o glicogênio muscular. • O consumo entre 30-60 g de carboidratos por hora é o indicado para a maioria dos atletas, que pode ser obtido tomando a cada 15 minutos de 1 a 2 copos de solução do ingrediente em pó diluído em água. • Combinar diferentes tipos de carboidratos (maltodextrina + frutose) pode aumentar a queima dos carboidratos consumidos, diminuindo o uso do glicogênio muscular. Isso aumenta o desempenho especialmente em atividades muito prolongadas. Grandes quantidades de frutose não devem ser consumidas porque pode trazer problemas gastrointestinais. • Para exercícios aeróbios, adicionar proteínas aos carboidratos consumidos ajuda a aumentar o desempenho, preservando o glicogênio e as proteínas musculares. A relação ideal parece ser de 4 partes de carboidratos para 1 parte de proteína. • Para exercícios de força, o consumo de carboidratos sozinho ou combinado com proteínas aumenta os estoques de glicogênio, diminui as lesões musculares e ajuda a preservar as proteínas musculares. • O consumo de carboidratos durante o exercício, tanto de força como aeróbio, ajuda a diminuir a circulação do hormônio cortisol e limita assim a queda na atividade do sistema imunológico. Ou seja, o consumo de carboidratos evita quedas de resistência imunológica. • Para treinamentos de força e aeróbios, o consumo de vitaminas antioxidantes pode ajudar a diminuir o grau de lesões provocadas pelos radicais livres nas células musculares.\nHerbalife24 hours guia de produtos pág. 32\nDepois: recuperando, reconstruindo e preservando o sistema imunológico O momento pós-treino talvez seja a fase mais crítica do ciclo de treinamento. Muitos resultados podem ser obtidos se a nutrição correta for aplicada nos primeiros 45 minutos após a atividade física, período conhecido como a “janela metabólica”. O pós-treino imediato... A quantidade de carboidratos a ser consumida logo após o exercício depende de alguns fatores, como o peso do atleta, a duração e a intensidade do esforço. A adição de proteínas para serem consumidas juntamente com os carboidratos no pós-treino oferece vantagens para otimizar ainda mais a reposição do glicogênio e a síntese de proteínas. O consumo dos nutrientes corretos no pós-treino também auxilia a recuperação de lesões nas células musculares produzida pelos radicais livres. E para assegurar uma completa reidratação, a recomendação para o pós-treino é repor cerca de uma vez e meia o peso perdido durante uma sessão de treinamento. Ou seja, se a variação de peso entre o início e o fim do treinamento foi de 1 kg, deve-se tomar cerca 1,5 litros de líquidos no pós-treino para uma completa reposição hídrica. A adição de eletrólitos pode ser necessária e vantajosa dependendo da intensidade e da duração da atividade realizada. A recomendação para decidir entre água pura ou água com eletrólitos apresentada anteriormente vale também para o período após o esforço físico.\nMas, por que tomar um suplemento líquido com carboidratos e proteínas em vez de fazer uma refeição equilibrada com estes nutrientes logo depois do treino? Ambas as estratégias darão bons resultados, porque o importante é a presença dos nutrientes corretos na circulação sanguínea, não importando a forma de consumo. Porém, como muitos atletas quase não sentem fome logo após uma sessão de atividade física (o aumento na temperatura corporal gerado pelo exercício inibe o centro da fome no cérebro), eles frequentemente desperdiçam a oportunidade da janela metabólica. Muitos ainda desconhecem seus potenciais efeitos e/ou não planejam o que comerão depois do exercício. Terminam sua rotina de treinamentos e podem ficar várias horas sem comer nada. Por outro lado, pela perda hídrica, muitos atletas sentem sede e tomam bastante água nos minutos posteriores ao treinamento. É por isso que o consumo de um suplemento líquido em vez de uma refeição com alimentos sólidos acaba sendo recomendado preferencialmente para garantir uma ótima nutrição no momento crítico do pós-treino. Ou seja, pela sua praticidade e por geralmente ser a forma preferida de consumo de nutrientes logo após a realização do esforço físico.\nÉ importante ressaltar que os benefícios da nutrição na janela metabólica são otimizados na medida em que os atletas seguem essas recomendações com regularidade, ou seja, após cada sessão de treinamento.\nHerbalife24 hours guia de produtos pág. 34\nE ao longo das próximas horas... Consumir proteínas dentro de 4 horas após o treino e manter uma dieta adequada nas quantidades de proteínas, carboidratos e gorduras ao longo do dia ajudarão o organismo aumentar a massa magra e controlar uma composição corporal saudável. A quantidade exata de proteínas e carboidratos requerida ao longo do dia dependerá de vários fatores, como o peso do atleta e a intensidade, a duração e a frequência dos treinamentos.\nO quadro seguinte resume as recomendações específicas para o pós-treino.\nHerbalife24 hours guia de produtos pág. 36\nQuando? Imediatamente após treinamentos de força OU Imediatamente após treinamentos aeróbios (moderados ou intensos)\nNutrientes para consumo • Carboidratos: 30 a 90 g • Proteínas: 8 a 30 g de proteínas • Água: 500 a 1100 mL para cada hora de exercício • Eletrólitos (sódio, magnésio, potássio e cálcio) • Antioxidantes (vitaminas C e E) Carboidratos devem ser de alto índice glicêmico, como a maltodextrina. Para atividades muito prolongadas (>2,5h) deve-se usar combinação de maltodextrina + frutose (dual source carbohydrate system). Proteínas principalmente na forma de whey protein (proteína do soro do leite) e caseína (digestão rápida e lenta, respectivamente), ambas de excelente qualidade nutricional\nAo longo das próximas 4 horas depois do treinamento de força\n• Proteínas: 15-20 g • Carboidratos: 5 a 20 g Proteínas principalmente na forma de whey protein (proteína do soro do leite) e caseína (digestão rápida e lenta, respectivamente), ambas de excelente qualidade nutricional\nObjetivos • Mudar o metabolismo do estado catabólico para o estado anabólico • Otimizar a ação da insulina, principal hormônio anabólico • Acelerar a remoção de toxinas no músculo, aumentando o fluxo sanguíneo • Recompor os estoques de glicogênio muscular • Iniciar a reparação das lesões nas células musculares • Fornecer nutrientes para o músculo construir proteínas • Preservar o sistema imunológico • Garantir a hidratação adequada e o equilíbrio hidroeletrolítico • A combinação de dois tipos de proteínas, de digestão rápida e lenta (respectivamente proteína do soro do leite=whey protein e a proteína concentrada do leite=caseína), aumenta a síntese de proteínas e ajuda a diminuir a quebra (degradação) das proteínas após o término do exercício • Manter o estado anabólico para a construção de proteínas musculares • Manter o músculo sensível ao hormônio insulina\nJustificativa e benefícios • O consumo de carboidratos no pós-treino imediato estimula a reposição do glicogênio muscular • Combinar proteínas e carboidratos no pós-treino imediato estimula ainda mais a reposição do glicogênio muscular e a síntese de proteínas • O consumo de carboidratos e proteínas no pós-treino imediato pode aumentar a reposição de glicogênio em até duas vezes e de proteína muscular em até três vezes do que se o mesmo consumo acontecer algumas horas depois • O consumo de carboidratos e proteínas no pós-treino imediato pode diminuir a circulação do hormônio cortisol e ajudar a manter as defesas do organismo, ou seja, preservar o sistema imunológico • A janela metabólica dura até 45 minutos depois do treinamento e corresponde ao momento ótimo para a reposição do glicogênio e das proteínas musculares e para a ativação do sistema imunológico • Ao longo das próximas 4 horas após a sessão de treinamento de força, um aporte adequado de carboidratos e proteínas ajuda a manter o estímulo para a síntese de massa muscular • Combinar proteínas de digestão rápida e lenta (respectivamente proteína do soro do leite e a caseína) promove um aporte de aminoácidos duradouro para os músculos fabricarem proteínas • Após treinamentos de força, o consumo regular de proteínas e carboidratos no pós-treino aumenta a força, promove aumento de massa magra e ajuda a reduzir o percentual de gordura corporal • Os benefícios da nutrição pós-treino são melhores alcançados se aplicados regularmente, garantindo assim recuperações mais eficientes ao longo do ciclo de treinamento\nHerbalife24 hours guia de produtos pág. 38\nA linha Herbalife24 Hours\nA linha Herbalife24 Hours busca fornecer a nutrição correta para o atleta nas 24 horas do dia. Como apresentado anteriormente, os períodos pré, durante e pós-treino são de fundamental importância para a nutrição do atleta. Enfatizando esses principais momentos, conheça as vantagens dos quatro suplementos da linha Herbalife24 Hours no Brasil: Hydrate, Prolong, Rebuild Endurance e Rebuild Strength.\nOs produtos não substituem uma alimentação equilibrada e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou médico. Hydrate - “Diabéticos: contém dextrose” Prolong - “Diabéticos: contém frutose” Rebuild Endurance - “Diabéticos: contém sacarose” Rebuild Strenght - “Diabéticos: contém frutose e sacarose”\nTabelas gerais dos produtos A tabela abaixo mostra, de uma forma geral, quais os produtos da linha Herbalife24 Hours são mais recomendados para cada tipo de exercício:\nHYDRATE PROLONG REBUILD ENDURANCE REBUILD STRENGTH\nA tabela abaixo mostra, de uma forma geral, quais os momentos corretos para que os produtos da linha Herbalife24 Hours sejam consumidos: consuma HYDRATE PROLONG REBUILD ENDURANCE REBUILD STRENGTH Manhã\ndurante do exercício\nHerbalife24 hours guia de produtos pág. 40\n#1413 • 27,75 PV\nSuplemento hidroeletrolítico para atletas: produto destinado a auxiliar a hidratação\n•Á  gua adicionada (480 mL por porção) • Eletrólitos: sódio, cálcio, magnésio e potássio • Vitaminas do complexo B: tiamina, vitamina b6 e ácido pantotênico • Vitamina C\nAdicionar um sachê de 4,5 g em 480 mL de água e agitar bem\nAtletas. A hidratação deve acontecer antes do estímulo da sede e antes da desidratação. Para uma adequada hidratação, o consumo de eletrólitos juntamente com água é recomendado quando o esforço físico for: • Realizado no calor • Prolongado (duração total superior a uma hora) • Intenso ou muito intenso • Ou se a taxa de transpiração do atleta for excessiva\n• Antes (30 minutos antes do início da prática esportiva) • Durante • Após a atividade física (logo após o término)\nPara melhores resultados, consumir 1 copo (240 mL) a cada 15 minutos, desde meia hora antes do início da atividade até 30 minutos após o término da atividade física\nAtletas de todas as modalidades que buscam melhorar o estado de hidratação\n• Previne a desidratação •R  epõe os minerais perdidos no suor e previne a hiponatremia\n• Baixa quantidade de calorias e açúcares • Presença de vitamina C • Fonte de vitaminas do complexo B (tiamina, vitamina b6 e ácido pantotênico) •A  doçante natural a base de stévia • Testado para substâncias proibidas*\n90 g. Contém 20 sachês com 4,5 g cada\nTangerina (contém aromatizante) Diabéticos: contém dextrose\n17-SEP-12 08:50:55 Este produto não substitui uma alimentação equilibrada CUT1413BR-00 ﬁle name: e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou médico.\ntrimsãosize: 16acesse: x 4.75 *Para saber quais substâncias testadas, www.bscg.org separations:\nHerbalife24 hours guia de produtos pág. 42\n#1415 • 41,60 PV\nSuplemento energético para atletas: produto destinado a complementar as necessidades energéticas\n•Á  gua adicionada (650 mL por porção) • Carboidratos: maltodextrina e frutose (dual source carbohydrate system) (58 g por porção) • Proteínas: proteína isolada do soro do leite (whey protein) (5 g por porção) A relação entre carboidratos e proteínas é de 12:1 • Eletrólitos: sódio, cálcio e magnésio • Vitaminas do complexo B: tiamina, riboflavina, vitamina b6, niacina e ácido pantotênico • Vitamina C\nMisturar 6 colheres de sopa (70 g) em 650 mL de água e agitar bem\nAtletas durante exercícios: • Moderados ou intensos com duração superior a 60 minutos • Muito intensos e intervalados com duração superior a 30 minutos\nDurante a prática esportiva\nPara melhores resultados, consumir 1 copo (240 mL) a cada 15 minutos, durante a prática esportiva\nEste produto não substitui uma alimentação equilibrada e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou médico. *Para saber quais substâncias são testadas, acesse: www.bscg.org\nth Street d, MI 49423 0.4242\n• Corredores de rua em percursos com mais de 10 km (treinos e provas) • Triatletas após competições ou sessões de treinamentos (natação, ciclismo e/ou corrida) • Jogadores de tênis, basquete e futebol durante partidas ou treinamentos intensos • Nadadores em treinamentos com cerca de 3000 metros • Corredores, ciclistas e nadadores em treinos muito intensos de mais de 30 minutos com tiros de velocidade (por exemplo, séries de 20 tiros de 100 m alternados com trotes de 200 m)\n• Suplementa a necessidade energética durante a atividade física • Previne a desidratação\n• Combinação de carboidratos simples e complexos (maltodextrina + frutose) • Presença de proteína de excelente qualidade nutricional (proteína do soro do leite – whey protein) • F onte de vitaminas do complexo B (tiamina, riboflavina, vitamina b6, niacina e ácido pantotênico) • T estado para substâncias proibidas*\nPeso líquido Sabor\n1050 g Limão (contém aromatizante) Diabéticos: contém frutose\nHerbalife24 hours guia de produtos pág. 44\n#1416 • 55,50 PV\n•Á  gua adicionada (250 mL por porção) • Carboidratos (32 g) • Proteínas: proteína isolada do soro do leite (whey protein) e proteína concentrada do leite (caseína) (8,4 g) A relação entre carboidratos e proteínas é de 4:1 • Eletrólitos: sódio, cálcio e magnésio • Ferro • Vitaminas do complexo B: tiamina, vitamina B6 e ácido pantotênico • Vitamina C Contém também 1 g de gorduras totais e 9 mg de colesterol\nMisturar 4 colheres de sopa (44,5 g) em 250 mL de água e agitar bem\nAtletas após exercícios: • Moderados ou intensos com duração superior a 60 minutos • Muito intensos e intervalados com duração superior a 30 minutos\n• Imediatamente após a realização do esforço físico\nMENTO ENERGÉTICO PARA ATLETAS\nRIÇÃO PARA O ATLETA 24 HORAS™\nSABOR BAUNILHA contém aromatizante\nProduto produzido a partir de milho e girassol transgênicos.\nPorção de 44,5 g (4 colheres de sopa) Quantidade por porção % VD (*) Valor energético 171 kcal = 718 kJ 8% Carboidratos 32 g, dos quais: 11 % Açúcares 14 g ** Proteínas 8,4 g 11 % Gorduras totais 1g 2% Gorduras saturadas 0g 0% Gorduras trans 0g ** Colesterol 9 mg ** Fibra alimentar 0g 0% Sódio 240 mg 10 % Vitamina C 30 mg 67 % Vitamina B6 1g 77 % Tiamina 0,64 mg 53 % Ácido pantotênico 4,7 mg 94 % Cálcio 179 mg 18 % Ferro 3,8 mg 27 % Magnésio 104 mg 40 % * % Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** Valor diário não estabelecido.\nINGREDIENTES: maltodextrina, sacarose, proteína concentrada do leite, proteína isolada do soro de leite, proteína concentrada do soro de leite, cloreto de sódio, óleo vegetal de girassol altamente oleico, triglicerídeos de cadeia média, óxido de magnésio, citrato de magnésio, vitamina C, fumarato ferroso, D-pantotenato de cálcio, vitamina B6, tiamina mononitrato, regulador de acidez: citrato de potássio, aromatizantes naturais, antiumectante dióxido de silício e espessantes: goma guar e goma xantana. NÃO CONTÉM GLÚTEN.\nFormulação exclusiva da: HERBALIFE INTERNATIONAL OF AMERICA, INC. Los Angeles, CA 90080-0210, U.S.A. Fabricado nos E.U.A por: Nellson Nutraceutical, LLC.,1960 South 4250 West Salt Lake City, UT 84104 U.S.A. Importado por: Sertrading (BR) Ltda. Av. Nossa Senhora da Penha, 1495, Torre A, sala 804 – Santa Lúcia – CEP 29056-245, Vitória, ES, Brasil. CNPJ: 04.626.426/0001-06. Distribuído por: HERBALIFE INTERNATIONAL DO BRASIL LTDA., Rua Marina Ciufuli Zanfelice, 371 – Lapa - CEP 05040-000 – São Paulo – SP – Brasil. CNPJ: 00.292.858/0001-77. Produto isento da obrigatoriedade de registro sanitário conforme Resolução RDC nº 27, de 06 de Agosto de 2010. ©2012 HERBALIFE N° Lote e Validade: Veja no fundo da embalagem.\n•C  orredores de T rua após completar percursos com mais de 10 km (treinos e provas) • Triatletas após competições ou sessões de treinamentos (natação, ciclismo e/ou corrida) • Jogadores de squash, basquete e futebol após partidas ou treinamentos intensos • Nadadores após treinamentos com cerca de 3000 metros • Corredores, ciclistas e nadadores após treinos muito intensos de mais de 30 minutos com tiros de velocidade (por exemplo, séries de 20 tiros de 100 m alternados com trotes de 200 m)\n• Suplementa a necessidade energética após a atividade física • Previne a desidratação\n• Combina dois tipos de proteínas, uma de absorção rápida e outra lenta, respectivamente: proteína do soro do leite=whey protein; e proteína concentrada do leite=caseína. A primeira é rica em aminoácidos BCAA (isoleucina, leucina e valina) e a segunda em glutamina. Ambas de excelente qualidade nutricional • Relação entre carboidratos e proteínas de 4:1 • Fonte de vitaminas do complexo B (tiamina, vitamina b6 e ácido pantotênico) • Presença de ferro, cobrindo 27% das necessidades diárias • Presença de cálcio, cobrindo 18% das necessidades diárias • Testado para substâncias proibidas*\nBaunilha (contém aromatizante) Diabéticos: contém sacarose\nHerbalife24 hours guia de produtos pág. 46\n#1417 • 68,45 PV\nSuplemento proteico para atletas: produto destinado a complementar as necessidades proteicas\n•Á  gua adicionada (280 mL por porção) • Carboidratos (18 g) • Proteínas: proteína isolada do soro do leite (whey protein) e proteína concentrada do leite (caseína) (25 g) • Eletrólitos: sódio, cálcio e magnésio • Ferro • Cromo • Vitaminas do complexo B: tiamina, vitamina B6 e ácido pantotênico • Vitamina C • Vitamina E Contém também 1,9 g de gorduras totais\nPorção de 50,5 g (5 colheres de sopa) Quantidade por porção % VD (*) Valor energético 189 kcal = 794 kJ 9% Carboidratos 18 g, dos quais 6% Açúcares 14 g ** Proteínas 25 g 33 % Gorduras totais 1,9 g 3% Gorduras saturadas 0g ** Gorduras trans 0g ** Fibra alimentar 0g 0% Sódio 239 mg 10 % Vitamina C 30 mg 67 % Tiamina 1 mg 83 % Vitamina B6 0,95 mg 73 % Vitamina E 7,2 mg 72 % Ácido pantotênico 4,8 mg 96 % Cálcio 358 mg 36 % Ferro 3,5 mg 25 % Magnésio 104 mg 40 % Cromo 12 µg 34 % * % Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** Valor diário não estabelecido. INGREDIENTES: proteína concentrada do leite, proteína concentrada do soro de leite, frutose, sacarose, maltodextrina, proteína isolada do soro de leite, cacau em pó, cloreto de sódio, óleo vegetal de girassol altamente oleico, triglicerídeos de cadeia média, óxido de magnésio, citrato de magnésio tribásico, vitamina C, vitamina E, fumarato ferroso, D-pantotenato de cálcio, tiamina mononitrato, cloreto de cromo, vitamina B6, regulador de acidez: citrato de potássio, aromatizantes naturais, antiumectante: dióxido de silício, espessante: goma guar e edulcorante: glicosídeos de esteviol. NÃO CONTÉM GLÚTEN.\nExemplos • E sportistas de todas as modalidades que realizam 24 HORAS de NUTRIÇÃO uso PARA O ATLETAtreinamentos de força para aumentar a força e/ou SABOR CHOCOLATE a massa magra (massa muscular) • Atletas recuperando-se T de lesões que buscam 1010 g fortalecimento muscular HYDRATE\nFormulação exclusiva da: HERBALIFE INTERNATIONAL OF AMERICA, INC. Los Angeles, CA 90080-0210, U.S.A. Fabricado nos E.U.A por: Nellson Nutraceutical, LLC.,1960 South 4250 West Salt Lake City, UT 84104 U.S.A. Importado por: Sertrading (BR) Ltda. Av. Nossa Senhora da Penha, 1495, Torre A, sala 804 – Santa Lúcia – CEP 29056-245, Vitória, ES, Brasil. CNPJ: 04.626.426/0001-06. Distribuído por: HERBALIFE INTERNATIONAL DO BRASIL LTDA., Rua Marina Ciufuli Zanfelice, 371 – Lapa - CEP 05040-000 – São Paulo – SP – Brasil. CNPJ: 00.292.858/0001-77. Produto isento da obrigatoriedade de registro sanitário conforme Resolução RDC nº 27, de 06 de Agosto de 2010. N° Lote e Validade: Veja no fundo da embalagem. ©2012 HERBALIFE\n• Suplementa a necessidade proteica após a atividade física • Previne a desidratação\n• Fornece 25 g de proteínas por porção • Combina dois tipos de proteínas, uma de absorção rápida e outra lenta, respectivamente: proteína do soro do leite=whey protein; e proteína concentrada do leite=caseína. A primeira é rica em aminoácidos BCAA (isoleucina, leucina e valina) e a segunda em glutamina. Ambas de excelente qualidade nutricional • Combina carboidratos e proteínas • Fonte de vitaminas do complexo B (tiamina, vitamina b6 e ácido pantotênico) • Fonte de cálcio, cobrindo 36% das necessidades diárias • Bom aporte de ferro, cobrindo 25% das necessidades diárias • Presença de cromo, cobrindo 34% das necessidades diárias • Testado para substâncias proibidas*\nChocolate (contém aromatizante) Diabéticos: contém frutose e sacarose.\n1417BR L1417BR-00 SKU1417\nREBU IL D STR ENGTH\nHerbalife24 hours guia de produtos pág. 48\nContate seu Distribuidor Independente Herbalife Distribuidor Independente Herbalife\n©2013 Herbalife International do Brasil Ltda. Todos os direitos reservados. Impresso no Brasil #5541 • 01/13 • V.01\n24 Horas - Guia de Produtos


Eles Vivem – Psicografado por Wagner Borges – Laços Espirituais\nEles Vivem – Psicografado por Wagner Borges\nELES VIVEM IV*\nEles vivem… Desde sempre.\nMas eles gostam muito de flores, pois veem nelas o Poder da Vida se manifestando – o mesmo Poder Vital que pulsa em seus corações -, e que também está em nossos corações.\nSim, eles gostam de flores, não por saudade doentia, mas, por verem a Vida desabrochando… E eles também gostam de boa música. Talvez porque escutem a canção das esferas astrais e reverenciem a plenitude da Vida em todos os planos.\nEles vivem e sabem que há um tempo para tudo, no Céu e na Terra… Sabem que o Amor é maior do que tudo!\nMas eles não ligam para isso, porque vale mais a sintonia que encontram em nossos corações o resultado real do que somos, em essência espiritual.\nSim, é verdade; às vezes, eles nos visitam sutilmente… E sussurram, aos nossos sentidos astrais aquelas inspirações benfeitoras e positivas.\nEntão, nós nos encontramos na sintonia de nossos corações… E, no lugar da saudade, eles deixam toques de Luz em nossas auras**.\nE fazem isso por Amor, jamais por apego, porque em seus olhos brilha a chama do Eterno… O mesmo Eterno que eles veem em nossos olhos.\nE eles vêm, cheios de Amor, para erradicar as trevas ilusórias da morte em nós e exaltar a Luz da Vida. E os seus olhos têm o brilho de zilhões de sóis juntos.\nEles vivem, amam, riem, brilham e seguem… Então, vamos fazer o mesmo.\nPorque, eles vivem, eles vivem, eles vivem…\nQue Amor é esse?…\nQue a gente não entende, só sente…\nQue faz a gente virar águia, voando na Luz…\nQue não se explica, só se sente…\n(Dedicado àqueles que velam secretamente pelo Bem de todos os seres, na Terra, e além…)\n– Wagner Borges mestre de nada e discípulo de coisa alguma.\n* Esse texto foi iniciado nos estúdios da Rádio Mundial – de São Paulo, 95,7 FM -, logo após uma gravacão do programa Viagem Espiritual. E foi completado, horas depois, um pouco antes do início de uma aula com a turma do curso Om Sattva, no IPPB. E eu agradeço às presenças espirituais que, mais uma vez, me inspiraram esses escritos. É sempre uma honra fazer parte de um trabalho de esclarecimento consciencial dessa natureza.\nObs.: minha amiga Jaklin Ramos Kauffmen editou e postou esse texto – acompanhado de lindas imagens e música -, no youtube, no seguinte endereço específico:\n– Fica aí uma ótima sugestão para enviar às pessoas que estão tristes pela perda de alguém querido.\n** Aura do latim, aura – sopro de ar halo luminoso de distintas cores que envolve o corpo físico e que reflete, energeticamente, o que o indivíduo pensa, sente e vivencia no seu mundo íntimo; psicosfera; campo energético.\n*** As três partes anteriores desse texto estão publicadas no meu livro Falando de Vida Após a Morte publicado pela Editora Madras, em 2004, mas que está esgotado no momento. O mesmo será relançado em breve (pela Editora Luz da Serra). Deixo na sequência a primeira parte desse texto.\nELES VIVEM – I\nSeus corpos caíram, alguns até violentamente, mas ELES VIVEM!\nUltrapassaram a barreira da morte e flutuam, livres, no plano espiritual.\nO que os olhos físicos não veem, os olhos da alma percebem e mostram seus corpos espirituais brilhando no oceano de luz da Espiritualidade.\nELES VIVEM sim, meus amigos!\nPensam, sentem e seguem, pois esse é o destino da alma imortal: ser sempre viva, perene e consciente.\nDespida da carne, a alma volta à sua condição original, avalia a experiência da vida que passou e enceta a programação das futuras existências.\nTrabalha, estuda e aproveita o tempo livre para expandir a consciência rumo às novas possibilidades evolutivas.\nELES VIVEM! Estão além da percepção dos cinco sentidos densos, mas estão presentes no sexto sentido daqueles que estão abertos às suas vibrações.\nO objetivo de suas mensagens é alertar as pessoas de que a vida segue além da morte e dar-lhes a noção de princípios superiores que as ajudem a atravessar as dificuldades da existência terrestre.\nFazem isso por amor e ficam contentes em ajudar.\nSe milhares pessoas não aceitarem suas informações, outras milhares estarão receptivas a elas e abrirão as portas da alma para outros estados de consciência*.\nELES VIVEM, AJUDAM, ESCLARECEM E INSPIRAM!\nO motivo principal disso é somente esse:\n– Anônimo** –\n(Recebido espiritualmente por Wagner Borges Texto extraído do livro Falando de Vida Após a Morte Editora Madras – 2004.)\n* Esclareço aos leitores que não tenho como atender pedidos particulares de mensagens vindas de pessoas desencarnadas. Os textos que disponibilizo têm sempre o intuito de clarear um pouco a temática espiritual, no sentido do esclarecimento consciencial. Esclareço também que não estou ligado a nenhuma linha espiritual em particular. Procuro fazer aquilo que é para ser feito, no momento adequado, com a finalidade sadia de passar (ou melhor dizendo, repassar), alguma coisa boa dentro da temática espiritual, seja oriental ou ocidental, anímica ou mediúnica, bioenergética ou projetiva. Dessa forma, tenho ajudado, de forma universalista, pessoas das mais diversas áreas.\n**O espírito que me passou estes escritos não quer divulgação sobre sua pessoa. Ele não é conhecido publicamente, mas, mesmo assim, pediu-me para não contar nada sobre ele. Este texto foi recebido dentro de um avião, no percurso de Salvador a São Paulo.\nMagia Divina das Sete Energias Sagradas – Rubens Saraceni


Serviços de Impressão Digital Preço Ipanema - Impressão Digital - PROJETO FINAL\n» Serviços » Serviço de Impressão Digital » impressão digital » serviços de impressão digital preço Ipanema\nPara que é feito um serviço de serviços de impressão digital preço Ipanema?\nBuscando serviços de impressão digital preço Ipanema? Atuando no segmento de comunicação visual, a Projeto Final pode ser sua opção mais viável, já que disponibiliza serviços como o de placa de sinalização, letra caixa, displays e fachadas em forro de ACM. Com os serviços de nossos profissionais experientes, você pode contar com projetos exclusivos. Entre em contato.\nPara saber mais sobre Serviços de Impressão Digital Preço Ipanema\nO conteúdo do texto "Serviços de Impressão Digital Preço Ipanema" é de direito reservado. Sua reprodução, parcial ou total, mesmo citando nossos links, é proibida sem a autorização do autor. Crime de violação de direito autoral – artigo 184 do Código Penal – Lei 9610/98 - Lei de direitos autorais.


Gestão de finanças pessoais fácil, fácil: 2008\nPostado por Liv Lamet às 23:05 Nenhum comentário:\nPostado por Liv Lamet às 20:27 Nenhum comentário:\nInflação, rendimento e poupança\nSe a poupança sempre rende um pouquinho, mesmo que um pouquinho mesmo, significa que sempre se ganha dinheiro, certo?\nEmbora o saldo mensal esteja sempre crescente, isso não é bem verdade. Quando descontamos a inflação - e olha que o IPCA-15 subiu um monte - podemos perceber que o dinheiro que temos ali vale menos do que há 30 dias.\nUso poupança como exemplo, mas isto é aplicável a qualquer tipo de investimento: renda fixa, imóvel, ações, etc.\nA dica é essa: leve sempre em consideração o bafo do dragão...\nPS: Saiba mais sobre os índices de inflação.\nPostado por Liv Lamet às 13:28 Nenhum comentário:\nUma contadora no site da Folha destaca as principais mudanças na declaração de IRPF 2008, a ser entregue até 30 de abril, entre elas a obrigatoriedade de informar o CPF de todo dependente maior de 18 anos e o número do recibo da última declaração. Por falar em recibo da última declaração, ONDE ESTÁ O MEU?!? Espero não ter de pagar o pato de ficar revirando os armários novamente!\nPostado por Liv Lamet às 16:33 Nenhum comentário:\nO canto da sereia é apenas ver a rentabilidade passada\nInvestidor, não escolha um fundo de investimento ou ação baseado apenas no histórico de rentabilidade da aplicação ou papel. Olhar para os ganhos conquistados é uma foto do passado e não significa, mesmo, que a bonança continuará. Também não há qualquer compromisso de que você terá um retorno semelhante. A escolha deve ser feita considerando seu perfil, horizonte de investimento (tempo) e motivo.\nOutra falha comum, que também já cometi, foi desprezar a maneira como o fundo obteve esse ganho passado. Assim, não se dá a mínima importância para o risco presente no investimento. Quando a maré muda e o risco vira perda, aí, amigo e amiga, não adianta querer voltar atrás e chorar as pitangas.\nde André Dahmer – http://www.malvados.com.br/\nPostado por Liv Lamet às 16:14 Nenhum comentário:\nMarcadores: fundos, investimento\nPostado por Liv Lamet às 15:15 Nenhum comentário:\nPostado por Liv Lamet às 22:20 Nenhum comentário:


Os salários de Setembro de cerca de quatro mil professores da Guiné-Bissau permanecem bloqueados pelo ministério das Finanças, alertou segunda-feira o porta-voz dos professores das escolas públicas guineense, Mário da Costa.\nMário da Costa disse à Lusa que não tem todos os elementos sobre a decisão, mas acredita que estará relacionada com a alegação pelas Finanças de irregularidades no processo de inscrição de alguns funcionários no acto do cadastro.\n"Dizem-nos agora que temos que entregar cópias autenticadas do certificado de habilitações literárias, do Bilhete de Identidade e do Numero de Identificação Fiscal, mas já entregamos todos esses documentos", afirmou Mário da Costa.\nO responsável disse que "não faz sentido" a alegação de irregularidade dos cerca de quatro mil professores, até porque, afirma, alguns são docentes que já estão no sistema há muitos anos e sempre receberam salário.\nMário da Costa alertou que se a situação não for resolvida o ano lectivo, que deveria iniciar oficialmente segunda-feira, terá problemas, na medida em que, disse, nenhum dos cerca de quatro mil professores vão dar aulas enquanto não receberem o salário em falta.\nCaso o Sinaprof e o Sindeprof não tomem uma "posição clara" sobre o bloqueio do salário dos cerca de quatro mil professores, Mário da Costa admitiu uma manifestação de rua entre várias acções de protestos.\nContactada pela Lusa, fonte do ministério das Finanças indicou que "as irregularidades abrangem muitos funcionários", mas que podem ser resolvidas junto de cada ministério.\nA fonte admitiu que cerca de sete mil funcionários estariam com "situações pendentes" decorrentes de "falhas durante o recenseamento" no banco de dados da Função Pública, dos quais, frisou, cerca de dois a três mil já foram resolvidas.\nEm Setembro, o ministro das Finanças da Guiné-Bissau, João Fadiá, explicou que a regularização da base de dados dos funcionários públicos afectou o pagamento dos salários de Setembro, tendo afirmado que a situação ficaria resolvida até ao final do mês de Setembro


Dia da Conscientização Contra a Obesidade Infantil – 3 de junho – POSFG | O Portal da Pós-Graduação\nO Dia da Conscientização Contra a Obesidade Infantil é celebrado em 3 de junho. O objetivo deste dia consiste em conscientizar a população sobre os cuidados necessários para combater a obesidade, que afeta milhares de crianças em todo o mundo.\nSegundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), combater a obesidade infantil é um dos principais desafios para o século XXI. A obesidade está relacionada a vários fatores, tais como: alimentação rica em açucares e gorduras, sedentarismo e aspectos genéticos.\nA prática regular de atividades físicas é uma recomendação importante para evitar esta doença. Atualmente a ONU recomenda que crianças e adolescentes de cinco a 17 anos pratiquem pelo menos 60 minutos diários de atividade física — moderada a intensa. Pelo menos três vezes na semana. Quatro em cada cinco jovens de 11 a 17 anos são considerados insuficientemente ativos pela OMS. A obesidade é uma doença crônica evolutiva, onde o excesso de gordura corporal se acumula, comprometendo a saúde. O acompanhamento de um nutrólogo é recomendado.\nTag:afeta milhares de crianças em todo o mundo, alimentação rica em açucares e gorduras, área médica, atividade física diária, cuidados com a saúde, medicina, nutróloga, nutrologia, obesidade, obesidade infantil, OMS, ONU, pós-graduação, sedentarismo


Oséias 4-6: O que eu perco quando perco o culto?\nVivemos numa cultura consumista onde temos a tendência de avaliar a vida através de meios muito egoístas. Fazemos isso com o culto.\n“Hoje o sermão não falou comigo. Eu simplesmente não consegui apreciar as canções que cantamos nesta manhã. A leitura da Escritura foi demasiado longa”.\nQuando falamos dessa maneira podemos estar dando provas de que estamos indo à igreja como consumidores, como pessoas que desejam ser servidas em vez de servir.\nCom Informações: Bereianos


Efeito Sampaoli? Na estreia do técnico, Galo bate Villa fora de casa\nHome NotíciasEsportesEfeito Sampaoli? Na estreia do técnico, Galo bate Villa fora de casa e sobe na tabela\nEfeito Sampaoli? Na estreia do técnico, Galo bate Villa fora de casa e sobe na tabela\nNa estreia de Sampaoli, Galo supera o Villa Nova (Bruno Cantini/Agência Galo/Atlético)\nSim, ainda é muito cedo. Mas a estreia neste sábado (14) foi – pra lá de – animadora. Ao contrário dos últimos jogos, o Galo foi soberano durante todo o confronto contra o Villa Nova, mesmo fora de casa, e esteve próximo de golear. Se já é um efeito do comando de Jorge Sampaoli, o tempo vai dizer, mas a vitória de 3 a 1 anima o atleticano e alça a equipe à vice-liderança.\nO Galo agora vive a expectativa de ter a semana inteira para o treinador argentino trabalhar. A equipe enfrenta o América apenas no domingo (22) que vem, às 16h, no Independência. O próprio Coelho, inclusive, pode tirar o Atlético da vice-liderança, se bater o Patrocinense amanhã, fora de casa.\nUm dos responsáveis por fazer uma revolução no futebol brasileiro ao lado do português Jorge Jesus, Sampaoli era aguardado com muita expectativa pelo atleticano. E o cartão de visita não poderia ser melhor.\nLogo no primeiro minuto, Hyoran recebeu bela enfiada na entrada da área e deixou Nathan na cara do gol. O meio se atrapalhou com a bola, perdeu o ângulo, mas rolou para Di Santo apenas empurrar para o gol. 1 a 0 Galo.\nEuforia? Não para tanto…\nPraticamente no lance seguinte, com o time tocando de pé em pé, Hyoran recebeu nova bola na entrada da área e, sem marcação, experimentou. A bola desviou e quase morreu no fundo da rede. Mas o início avassalador deu uma pausa e o jogo esfriou…\nQuando o Villa pressionava…\nDepois da pancada inicial, o Villa começou a gostar do jogo. Chegou duas vezes com algum perigo, mas, quando parecia que poderia engrossar, levou o segundo. E a jogada foi novamente bonita…\nDi Santo recebeu na esquerda, rolou para Ricardo Oliveira, que tocou para Hyoran. O meia avançou já dentro da área e chutou firme. o goleiro do Villa, Ricardo Vilar, ainda conseguiu espalmar no travessão, mas, no rebote, Savarino não perdoou.\nFim de jogo aos 11 do 2T\nComeçou a etapa final e o sorriso se manteve no rosto do atleticano. O time voltou com ímpeto, jogando bem, de forma agressiva. E colheu os frutos em outra envolvente jogada: Ricardo Oliveira avançou na esquerda, tocou pra Nathan, que empurrou para Arana. O lateral não desperdiçou e definiu o jogo logo no início do 2T.\nAinda deu tempo para o Galo pressionar bastante e até mesmo errar um pênalti, batido por Ricardo Oliveira. O Villa ainda conseguiu diminuir, com Zé Eduardo, e Arana foi expulso. Mas a vitória já estava definida – e com empolgante estreia de Sampaoli.\nCartões amarelos: Sabino, Rodrigo Villar, Moisés Baiano (Villa Nova); Guilherme Arana, Gabriel (Atlético)\nAtlético: Di Santo (1 minuto do primeiro tempo); Savarino (42 minutos do primeiro tempo); Guilherme Arana (11 minutos do segundo tempo)\nATLÉTICO: Rafael, Guga, Igor Rabello, Gabriel e Guilherme Arana; Allan, Nathan, Hyoran e Savarino (Fábio Santos); Di Santo (Réver) e Ricardo Oliveira (Marquinhos).


Com aprendizes egressos da SP Escola de Teatro, C9 Iluminação oferece oficinas nas periferias de SP - SP Escola de Teatro\nCom aprendizes egressos da SP Escola de Teatro, C9 Iluminação oferece oficinas nas periferias de SP\nCom a missão de compartilhar um pouco do conhecimento que adquiriram ao estudar na SP Escola de Teatro, sete aprendizes egressos formaram o coletivo C9 Iluminação, que oferece oficinas gratuitas sobre essa área técnica para jovens moradores das periferias de São Paulo.\nO projeto surgiu no começo de 2016, quando os iluminadores recém-formados sentiram necessidade de dar continuidade aos estudos. “Vimos a ideia de criar um coletivo como uma ótima forma para nos fortalecermos, tanto didaticamente como profissionalmente. Nos reuníamos toda semana para estudar e discutir sobre luz. E, então, surgiu a ideia de criar um projeto para jovens, que pudesse ampliar o acesso à formação na área da iluminação para outras regiões da cidade”, explica Kenny Rogers, um dos fundadores do grupo.\nO nome “C9” surgiu como a brincadeira de criar um nono núcleo de estudos para SP Escola de Teatro, que já oferece Cursos Regulares de Iluminação, Sonoplastia, Cenografia e Figurino, Direção, Atuação, Humor e Técnicas de Palco. O coletivo é composto por Rogers, Rebeca Konopkinas, Natália Peixoto, Michelle Bezerra, Felipe Lucas Silva Tchaça, Denis Kageyama e Ricardo Barbosa\nPara viabilizar financeiramente a iniciativa, os aprendizes inscreveram o projeto no “Programa de Valorização de Inciativas Culturais” (Programa Vai), da Secretaria Municipal de Cultura, que atua justamente com jovens de baixa-renda, nas regiões periféricas.\nDepois de aprovados no programa, eles realizaram a primeira edição das oficinas do ciclo “O Que Você vê, Não é Apenas o Que Você Vê”, que tem a proposta de aproximar os participantes da linguagem da luz, a partir de exercícios que estimulem a transformação do olhar.\nRogers acredita que, além de lhe ensinar o ofício de iluminador, a Escola foi importante para que ele tivesse contato com muitos profissionais que colaboram de maneira direta e indireta com o coletivo.\nComo meta para o futuro, o aprendiz sonha em ampliar a oficina, criando uma metodologia própria, e em prestar serviços de iluminação.


Como configurar a integração com a Rakuten no meu ERP? – Central de Ajuda\nNeste artigo ensinaremos a configurar a integração da Rakuten com o ERP Softvar.\nPara iniciar a integração com a Rakuten é preciso garantir que o canal já foi criado. Caso ainda não tenha criado o canal, veja o artigo Como cadastrar um canal de venda?.\nCom o canal da Rakuten criado, clique sobre ele no módulo "Canais", dentro do menu "CRM". Será aberta a janela de detalhe do canal. Abra a aba Configuração de integração, que exibirá as informações abaixo:\nChave A1: preencha o campo com a informação de Chave A1 enviada para você pela Rakuten. Caso não possua esse dado, entre em contato com o responsável pela sua loja na Rakuten.\nChave A2: preencha o campo com a informação de Chave A2 enviada para você pela Rakuten. Caso não possua esse dado, entre em contato com o responsável pela sua loja na Rakuten.\nURL integração: preencha o campo com a URL da sua loja na Rakuten.\nDepois de preencher essas informações, salve as alterações e abra a janela de detalhe do canal novamente. Aparecerão novos campos:\nQuais estoques atualizam o saldo deste canal? - Aqui você define quais estoques serão responsáveis pela atualização de saldo dos produtos na Rakuten. Será integrada a soma das quantidades dos estoques selecionados.\nAqui você fará o de-para de pagamentos cadastrados no ERP Softvar com os equivalentes cadastrados na sua plataforma Rakuten. Para isso, clique em Mais um, que adicionará uma nova opção:\nIdentificação no canal: ID do pagamento cadastrado na Rakuten (primeiro campo) e nome do pagamento (segundo campo).\nFaça aqui o de-para de formas de envio da Rakuten com as da Softvar. Para isso, clique em Mais uma, que adicionará uma nova opção:\nIdentificação no canal: ID dos serviços de transporte cadastrados na Rakuten.\nEsta parte da configuração serve para que você sinalize quais campos da Rakuten estão marcados como estoque infinito e frete grátis. Os parâmetros vão de Texto 01 a Texto 10 e Número 01 a Número 10.\nPor exemplo: caso você tenha definido "Estoque infinito" no Texto 03 na Rakuten, você deve selecionar "Estoque infinito" no campo à direita do Texto 03. Faça o mesmo para "Frete grátis". Você não deve preencher todos campos, apenas os referentes a essas duas configurações.


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[Missão B] Treinamento de Campo\n[Missão B] Treinamento de Campo - em 11/2/2019, 09:16\nNinjas entravam e saiam do quartel general a todo o instante. Alguns buscavam missões, outros apenas de passagem e havia aqueles que distribuíam missões por ai. Sim, além dos vários pássaros existentes no quartel general também haviam mensageiros responsáveis de entregar os pedidos aos seus respectivos donos. Um deles seguia pelas ruas centrais da vila passando pelas pessoas que percorriam o local sem se esbarrarem mesmo com o grande movimento. O mesmo não demorava a chegar até a área residencial, mas não se lembrava direito do endereço lhe dado. Acontecia as vezes, mas para aquele homem estava virando rotina.\nApós minutos sentado em um canto lembrou-se, agradecendo bastante por saber aonde devia ir. Claro, não queria voltar ao quartel general para perguntar ao seu superior, pois já tinha recebido esporro por causa de tais percas de memória. Tinha sido indicado a ir em um médico, buscar saber o que de fato estava ocorrendo com ele, mas até o momento não tinha feito isso, o que estava lhe fazendo entender que era um erro. Mas enfim, agora estava se sentindo um pouco mais aliviado por saber aonde devia ir.\nAproximou-se da porta após chegar no endereço, torcendo para que realmente fosse aquele e não apenas uma peça pregada por sua mente. Bateu duas vezes de forma forte, para que pudessem ouvir do interior da residencia e viessem o mais rápido possível. Sim, queria voltar para o quartel rapidamente pois ainda haviam outros afazeres por la, que se acumularam um pouco. Não levou muito tempo, e logo a porta se abria mostrando um jovem garoto lhe olhando sem entender o que aquele homem fazia por ali. Não demorou muito e o mesmo começava a falar, torcendo para ser ele o dono da entrega. - Osgllith Kiyotaka? Torcia mentalmente para que fosse ele, pois assim tudo estaria bem.\nApós a resposta do menino um alivio lhe tomou conta, suspirando ao saber que tinha acertado o local. Logo lhe entregou o pergaminho com o serviço em mãos, voltando-se para a rua e seguindo seu rumo até o quartel general. O garoto por sua vez ficava ali com o documento em mãos, o lendo afim de saber o que lhe esperava. Pelo que podia entender, teria que seguir até a academia para encontrar um dos senseis responsáveis que decidira fazer um treinamento em meio a floresta aos arredores da vila.\nÉ bem simples, narre recebendo o documento e depois indo até a academia encontrar com o sensei da missão.\nRe: [Missão B] Treinamento de Campo - em 19/2/2019, 15:46\nFalha, -1 de fama para o player por não ter feito a missão. @Osgllith


Quina 5609: concurso acumula e prêmio sobe para R$ 1,5 milhão\nQuina 5609: o sorteio do concurso aconteceu na noite de hoje (19), em São Paulo Imagem: Getty Images\n19/07/2021 20h32Atualizada em 19/07/2021 21h07\nO sorteio da Quina terminou sem vencedores na faixa principal. Os números sorteados no concurso 5609, realizado hoje (19), em São Paulo, foram 05-21-31-35-60. O prêmio que seria de R$ 672.392,25 a quem conseguisse acertar as cinco dezenas acumulou e ficou estimado em R$ 1,5 milhão para o próximo sorteio.\nA Caixa informou que 50 apostas fizeram a quadra levarão R$ 7.300,26 cada. O terno rendeu prêmios individuais de R$ 151,96 a outros 3.612 bilhetes. De acordo com o banco, a arrecadação total da Quina 5609 foi de R$ 6.330.930,00.\nO próximo sorteio da Quina está agendado para amanhã (20). O concurso 5610 terá transmissão ao vivo na internet por meio do canal oficial do banco no YouTube.


Lê Notícias - Polícia - Homem é preso preventivamente por descumprir...\nHomem é preso preventivamente por descumprir medidas protetivas em Marema\n05/03/2022 13:57 - Atualizado em 05/03/2022 14:00\nMarema polícia Prisão Violência doméstica\nNo dia 02 de março, a Delegacia de Polícia de Marema e a Delegacia de Polícia da Comarca da Fronteira de Xaxim, esta por meio da Sala Lilás, coordenadas pelo degeladoFelipe Samir, acolheu uma vítima de violência doméstica que teria sido agredida e ameaçada por seu irmão no bairro Sol Nascente em Marema.\nEm seguida, encaminhou à autoridade judiciária o pedido de medida protetiva, que fora prontamente deferido pelo Juízo da 2ª Vara da Comarca de Xaxim.\nNa quinta-feira (04), o escrivão de Polícia responsável pela Delegacia de Marema recebeu informações que o autor da violência doméstica estava ameaçando novamente a vítima, inclusive portando uma arma branca, e descumprindo a ordem judicial.\nO escrivão passou imediatamente a diligenciar no sentido de localizar a fim de prendê-lo, porém, no momento de sua localização, o agente não estava mais em situação flagrancial.\nEm razão de tal cenário fático, foi instaurado imediatamente um novo inquérito policial visando apurar os crimes de ameaça e de descumprimento de medida protetiva.\nA autoridade policial, após célere instrução do procedimento, representado pela decretação da prisão da preventiva do autor dos crimes, tendo o Poder Judiciário deferido tal pleito, após manifestação favorável do Ministério Público.\nNa data de ontem (05), a Polícia Civil, por meio da Delegacia de Polícia do Município de Marema, deu cumprimento à ordem judicial, tendo prendido preventivamente o autor, de 22 anos, no bairro Cohab em Marema.\nA Polícia Civil acredita que a rápida atuação dos órgãos da persecução penal podo ter evitado a ocorrência de um trágico feminicídio, já que o autor tem histórico de violência doméstica e, enquanto adolescente, já praticou atos infracionais análogos aos graves crimes de roubo e de porte ilegal de arma de fogo, além de estar em momento de descontrole emocional, associado ao uso abusivo de bebida alcoólica.


11/03/2013 - 09h24\n- Atualizado em 03/11/2013 - 09h34\nProfissional é preparado para saber ensinar. Apesar dos salários baixos, mercado vai além do trabalho nas escolas.\nO pedagogo deixou de ser apenas aquele profissional de educa��o que atua dentro das escolas. Apesar de haver um desprest�gio da carreira, do sal�rio n�o ser atrativo e de cair o n�mero de candidatos que buscam cursos superiores nesta �rea, especialistas garantem que o mercado de trabalho est� cada vez mais amplo.\nQuem se forma em pedagogia est� habilitado a atuar dentro das escolas. Esta atua��o pode envolver a educa��o infantil, que corresponde a creches e pr�-escola, o magist�rio nas s�ries iniciais do ensino fundamental, que seria do primeiro ao quinto ano, podendo ensinar mat�rias pedag�gicas em cursos normais e na �rea de gest�o do col�gio, coordena��o e orienta��o pedag�gica. Nos espa�os n�o-escolares, os profissionais tamb�m saem habilitados a trabalhar em ONGs, museus, brinquedotecas, bibliotecas, m�dias educativas, pesquisa, produ��o de material pedag�gico, pol�ticas educacionais e qualquer espa�o que tenha algum tipo de educa��o envolvida.\nA professora e coordenadora do curso de pedagogia da PUC Rio, Zena Eisenberg, destaca ainda outros campos de atua��o. "A gama de oportunidades � muito vasta, mas a educa��o � dist�ncia � uma �rea que est� crescendo e requisitando muito a presen�a de pedagogos. Muitos de nossos ex-alunos tamb�m conseguiram oportunidades fazendo consultorias, na elabora��o de projetos e no setor de RH."\nZena Eisenberg explica que essa procura das empresas por pedagogos que possam fazer o treinamento do pessoal, � uma sa�da para quem quer trabalhar com educa��o sem se restringir � escola. "V�rios alunos entram aqui e n�o tem interesse nenhum em trabalhar na escola. O sal�rio do professor � muito baixo ainda, ele tem sido muito pouco valorizado. Paradoxalmente, cada vez mais as pessoas, as ONGs, as empresas, as TVs est�o se dando conta da necessidade de uma pessoa que entenda de did�tica, de educa��o, de como transmitir conhecimento. E � o pedagogo quem sabe fazer isso. Como essa perspectiva salarial � melhor, os estudantes t�m sido atra�dos para esses outros espa�os."\nAs habilidades e compet�ncias que um pedagogo tem que ter quando ele sai do curso est�o relacionadas a lidar com o outro de uma forma educacional. "Se vai trabalhar com crian�a pequena ou com jovens e adultos, tem que saber quem � essa crian�a, como ela aprende, ter metodologias a m�o, entender porque ela ainda n�o est� alfabetizada, ter embasamento te�rico muito grande para poder entender essa intera��o e as dificuldades que se apresentam durante essa intera��o.", explica Zena.S�o necess�rios quatro anos de gradua��o para a forma��o em pedagogia. A forma��o completa e prepara��o pedag�gica do profissional se d� atrav�s de quatro metodologias: ci�ncias sociais, mat�m�tica, l�ngua portuguesa e ci�ncias naturais. A partir da�, os alunos passam quatro semestres completos dentro da escola, fazendo est�gios para poder se habilitar a trabalhar com essas quatro �reas. O objetivo do curso � preparar a pessoa para que ela trabalhe de forma educativa, com os materiais e com as pessoas.\nSala de aula (Foto: Reprodu��o/RPCTV)\nZena Eisenberg refor�a que o maior desafio para formar bons professores no pa�s, � aliar a teoria e pr�tica. "Historicamente, os cursos de forma��o de professores no n�vel normal, no ensino m�dio, enfatizaram muito a t�cnica, a metodologia e acabaram encaixotando certas did�ticas, que tornaram-se muito autom�ticas", afirma.\n"O que eu fa�o se uma crian�a chora, se bate, se ela n�o acompanha, se faz muito barulho, se atrapalha, s�o v�rias as quest�es do mundo real da sala de aula principalmente que n�o s�o contempladas quando voc� est� pensando e enfatizando a teoria no curso."\nSegundo ela, o baixo sal�rio que n�o permite a sobreviv�ncia independente tamb�m acaba afastando as pessoas desses cursos. Por isso, a quest�o de ir para a escola p�blica ou particular � uma quest�o que divide os estudantes. A escola p�blica tem a vantagem de ser uma fun��o est�vel por depender de um concurso p�blico, j� a escola particular paga bem melhor.\nO piso nacional da educa��o para professores com n�vel m�dio � de R$ 1.451 para 40 horas semanais. Mas a m�dia salarial de quem se forma em pedagogia varia de estado para estado e munic�pio para munic�pio. Se o profissional tem um mestrado no curr�culo, o valor pode aumentar at� 20%.\nNo Brasil, o pedagogo pode atuar apenas com a gradua��o, mas a busca de especializa��es, cursos livres, p�s-gradua��o podem ajudar a focar ainda mais na �rea de escolha, al�m valorizar a forma��o.\nA��o social contribuiu com o tratamento do filho de alu...\n130 unidades foram comercializadas em uma semana\nFDC organiza estudo sobre o novo papel do CEO\nA Funda��o Dom Cabral est� � frente do The CEOs Legacy,iniciativa que ir� reunir, a partir de 2014, presidentes de empresas nacionais e multinacionais p...\nMergulhadores retiram peda�o de meteoro de lago russo\nMergulhadores recuperaram nesta quarta-feira em um lago o que pode ser um peda�o de 570 quilos do meteoro que caiu em Chelyabinsk, regi�o central da R�s...\nCientistas descobrem subst�ncia capaz de curar o Mal de...\nTestes realizados em camundongos provam que � poss�vel retardar a degenera��o do tecido cerebral\nControle de dispositivos via ultrassom pode chegar em 2...\nEmpresa quer substituir os chips de dispositivos por outros que utilizem a tecnologia do ultrassom para COMENTÁRIOS\nAgencia Iescamp 16h46


Belmond Hotel das Cataratas: Cachaça Tasting - 100fronteiras.com\nInício - Belmond Hotel das Cataratas: Cachaça Tasting\nBelmond Hotel das Cataratas: Cachaça Tasting\npor Annie Grellmann 7 de agosto de 2018 7 de agosto de 2018\nDiz a lenda que se você for a Roma e não conhecer o Coliseu romano é como se nem tivesse ido. Quem vai a Mendoza não pode passar pela cidade argentina sem fazer ao menos uma degustação de vinho nas vinícolas. Em Foz do Iguaçu deveria ser obrigatória a passagem no Belmond Hotel das Cataratas para fazer a cachaça tasting – um produto típico brasileiro.\nQuem apresenta a degustação é o chef de bar do Belmond das Cataratas, Nacir Zandoná – um mestre em cachaça que aprendeu e estudou tudo por conta própria, por meio de livros e cursos a distância direto de Minas Gerais. “Comecei a estudar e peguei gosto. Lembrei do meu pai, que produzia cachaça no sítio”, conta o expert.\nNacir trabalha há 25 anos no hotel e faz cinco anos que comanda grupos, turistas e locais para uma experiência cachaceira inesquecível – na qual explica, em detalhes, todas as histórias e curiosidades e tira as dúvidas dos degustadores.\nSão mais de 60 rótulos nacionais da bebida no Bar Tarobá e diversos tipos de degustações. Uma delas é degustação com harmonização, em que cada tipo da cachaça é experimentado com escolhas feitas a dedo para agradar ao paladar.\nFicou com “sede”? Então corra lá pro Belmond Hotel das Cataratas – com um motorista de preferência –, pois as opções são muitas e você provavelmente vai querer experimentar várias.\nMoradores de Foz do Iguaçu e região têm 30% de desconto – mediante agendamento.\nCachaça orgânica Porto Morretes – 3 anos envelhecida em madeira carvalho – harmonizando com chocolate.\nCachaça Espírito de Minas – 2 anos envelhecida em madeira carvalho – harmonizando com figo caramelizado.\nCachaça Companheira – 2 anos envelhecida em madeira amburana – harmonizando com tosta de pão com patê de queijo gorgonzola e um toque de mel.\nServiço: Belmond Hotel das Cataratas\nLocal: Rodovia BR-469, km 32 – Parque Nacional do Iguaçu, Foz do Iguaçu\nMais informações: (45) 2102-7000


Exército tem 4 editais de concursos públicos abertos no país; veja detalhes | Jornais Virtuais\nNo total são 261 vagas para candidatos de nível médio e superior. O Exército lançou quatro editais de concursos públicos com o total de 261 vagas. Veja abaixo os detalhes de cada processo seletivo.\nCapelão militar desenvolve o Programa de Valorização da Vida, dentro do Serviço de Assistência Religiosa do Exército\n← detalhes do último concurso; 1.270 vagas solicitadas\nFãs seguem doando dinheiro para família de Nick Cordero →\nÚltimo dia de inscrições para o concurso do Crea-TO com 159 vagas e salários até R$ 3,5 mil – Jornal do Tocantins