Informações Pra Ganhar calorias Tua Salada E Emagrecer! - 22 Dec 2017 23:04\nGestantes, pessoas com hipotireoidismo, glaucoma, hipertensão arterial e irritação gástrica não precisam fazer emprego do chá verde. Quem está fazendo exercício de remédios necessita consultar o médico antes de tomar o chá, já que a bebida podes interagir com alguns tipos de medicamentos. O chá verde é uma bebida saudável que poderá te amparar a perder peso com saúde, porém, é necessário impedir exageros. O chá verde sozinho não é qualificado de assegurar emagrecimento, assim sendo, é importante escoltar uma dieta saudável e praticar exercícios físicos regularmente. Chá verde emagrece mesmo? Chá branco emagrece mais que chá verde?20 Receitas de Bolo Dukan Flávia falou cinquenta ml de óleo de gergelim torrado Contribui o equilíbrio do ácido úrico um abobrinha média recheada com carne moída e tomate 1 colher (de chá) de gengibre ralado Sopas em pó ou enlatadas Consumindo antes das refeições você tende a comer menosAlém do teu efeito diurético, a cafeína podes causar contrações da bexiga e excitar uma urgência de micção. Não tome mais de 200 mg de cafeína por dia, o equivalente a pouco menos de duas xícaras de café. Evite o álcool. Assim como a cafeína, o álcool aumenta a elaboração de urina por porção do corpo. Não beba mais do que uma cerveja, um copo de vinho ou um cocktail por dia. Não reduza a ingestão de líquidos para tentar produzir menos urina. Isso pode transportar à desidratação e acrescentar o risco de infeção urinária e de pedras nos rins. Como toda a gente, necessita ingerir em torno de dois L de água por dia. Reduza os morangos, o ruibarbo e os espinafres em sua alimentação e verifique se faz diferença.Avanço a saúde do coração, por ser cheio de potássio. Para obter esses privilégios, precisa-se ingerir o pepino de um a três unidades por semana, que conseguem ser usadas em saladas, sucos e na maneira de picles. Mas pra ingerir o pepino no momento em que a digestão do pepino não é bem feita, uma bacana escolha é botar rodelas de pepino na água e ingerir á água no decorrer do dia. Pra cada litro de água 250 g de pepino. A ação antisséptica traz benefícios do óleo de alecrim pra cuidar várias infecções respiratórias e pra amparar a aliviar os sintomas de resfriado ou de gripe como nariz entupido, tosse e congestão nasal. Dica de emprego: Massageie uma ou duas gotas de óleo no peito e pela garganta a cada três horas.Perder peso não está direcionado somente à alimentação com poucas calorias, é fundamental que você avalie a funcionalidade dos alimentos utilizados e os proveitos que eles podem propiciar pra um equilíbrio mais eficiente de teu organismo. Priorize a ingestão de proteínas, carboidratos de forma dosada, sais minerais, vitaminas, gorduras boas e fibras. O gráfico de resultados acima mostra as alterações no GET com os diferentes grupos experimentais. Vamos começar observando pro grupo de ganho de peso de 10 por cento. Em resposta ao ganho de peso as pessoas aumentaram seu gasto de energia em por volta de 500 calorias/dia. Lembre-se que um dos pressupostos fundamentais da teoria CRaP é que, em resposta à mudança calórica, o GET não muda. Isso definitivamente NÃO É VERDADE. Ceia: 1 iogurte natural ou um mingau de amido de milho (Maizena) com leite de aveia e um colher de café de lecitina de soja como suplemento nutricional. Cada mulher apresenta necessidades nutricionais diferentes, sendo recomendado consultar um nutricionista antes de fazer algum tipo de dieta. Fazer hidroginástica ou Pilates, no mínimo, 2 vezes por semana.Misture todos os ingredientes secos e depois os líquidos e misture bem até formar uma massa homogênea. Por último adicione as sementes de chia, linhaça e amêndoas picadas. Molde o pão de acordo com sua preferência, disponha numa assadeira e leve ao forno pré-aquecido por 30 minutos ou até dourar. Esses alimentos são termogênicos e ajudam o organismo a emagrecer, mesmo parado. Faça 6 refeições por dia e mastigue bastante. Desse jeito oferece tempo do cérebro perceber que prontamente tem comida no estômago. Beba bastante água,de preferência longe do horário das refeições. Não coma mais de um alimento fonte de carboidrato em cada refeição. A título de exemplo, se comer batata, não precisa comer arroz ou se consumir macarrão, não precisa ingerir pão na mesma refeição. Leia os rótulos das embalagens antes de comprar e tenha atenção se a informação se cita ao pacote todo ou à só uma porção.Desta maneira, a farinha de laranja favorece assim como no tratamento de doenças e dificuldades respiratórios, por teu efeito de limpeza do pulmão e por amparar a expulsar o congestionamento das vias respiratórias. A casca é rica em vitamina A, enzimas, fibras e pectina. A vitamina C presente na casca e em toda a fruta é impulsionadora do sistema imunológico, deste jeito é conhecida por curar sintomas de gripes e resfriados. Para poder utilizá-los da melhor maneira possível e colher todos os bons resultados, com certeza você assim como deverá se alimentar adequadamente e realizar atividades físicas com regularidade. Os chás conseguem claramente lhe cooperar e muito nesta tarefa que parece ser tão árduo que é perder a barriga. Tente incrementá-los na sua dieta e comece a visualizar os resultados em teu corpo em poucos dias. - Comments: 0\nDados Sobre Essa Versão São Inexplorados - 22 Dec 2017 16:33\nQuem comentou que compensação ambiental está só associada a gases de efeito estufa? Se você ponderar no ecossistema urbano, o principal fator são as pessoas. Tem perguntas psicológicas, emocionais e de saúde envolvidas. A discussão para em torno da emissão dos gases, principalmente o gás carbônico (CO2). O que tem acontecido é que outras pessoas não estão por dentro do que os jardins verticais representam e surgem com um questionamento muito político. Como aparececeu a conversa sobre a validade compensatória dos jardins verticais? ACERTO: Seleção ATIVIDADES CONFORTÁVEIS E DE LONGA DURAÇÃO. Sedentários e pessoas com exagero de peso necessitam fazer atividades contínuas como caminhada, bicicleta, transport (elíptico), natação, hidroginástica e danças leves, a título de exemplo. São atividades possíveis de serem mantidas por períodos de trinta a 60 minutos, no entanto comece devagar, com 20 minutos e vá aumentando gradativamente. A frequência também é sério: diariamente ou o máximo que puder. Lembre-se que o seu corpo necessita de adaptação à atividade e que exercícios de impacto, somados ao peso corporal, são capazes de causar sérios problemas pra articulações como joelhos, quadril, tornozelo e coluna.Como por exemplo: Quantas calorias tem uma barra de chocolate com clique em seguinte site da internet cem g? Ao somar todos estes valores o consequência é 539 calorias. A tabela a seguir aponta a quantidade de calorias em alguns alimentos mais consumidos todos os dias. Os alimentos com menos calorias são os frutos e legumes e deste jeito são utilizados sobretudo em dietas de perda de gordura. O ácido linoleico pode combinar-se com o sebo pra desobstruir os poros e reduzir as manchas, assim como este o acne, o que é um resultado da acumulação de sebo sob a pele. Além do mais, o ácido linoléico estimula a regeneração de recentes células da pele, o que significa que ele assistência a limpar cicatrizes e outros problemas da superfície da pele, deixando-lhe uma aparência mais jovem e mais atraente! Benefícios do Óleo de Cártamo Pra TPM: Pras mulheres que atravessam a menstruação, pode ser um momento doloroso e desconfortável.Só a certificação fornece ao comprador a convicção de que uma determinada marca de artefato está de acordo com os requisitos determinados nas normas e regulamentos técnicos aplicáveis. Os produtos certificados são aqueles vendidos com a marca de certificação do Inmetro, equipamentos de um acompanhamento regular, através de ensaios, auditorias de fábricas e fiscalização nos postos de venda, o que propicia uma atualização regular das informações geradas. Indico ler pouco mais sobre o assunto por intermédio do website Webpage (https://Twitter.com/). Trata-se de uma das melhores fontes sobre isso esse questão pela internet. Depois da divulgação dos resultados, promovemos reuniões com fabricantes, clientes, laboratórios de ensaio, ABNT  Liga Brasileira de Normas Técnica e algumas entidades que possam ter interesse em melhorar a qualidade do objeto em pergunta. Perder a barriguinha protuberante é um dos principais motivos que leva homens e mulheres às academias diariamente. Existem dezenas de exercícios encontrados que ajudam deste processo e alguns são capazes de ser feitos até já em moradia. Uma indispensabilidade comum das pessoas é como perder barriga rapidamente por intermédio de exercícios ou outro procedimento que faça com que o recurso traga mais resultados de forma acelerada.O público diz que os gordos são mentirosos e molengos. Essa visão preconceituosa está por trás do atraso da medicina no tratamento da obesidade. O fenômeno é mundial, poupa apenas os países muito pobres em que há inexistência de comida e de acesso ao conforto que a tecnologia proporciona. Se toda a humanidade se comporta deste modo, sou forçado a perguntar o papel da medicina no universo moderno. Justifica-se aí a redução de medidas e a manutenção ou ganho de peso. Faça o teste em um açougue ao pedir um kg de tecido muscular e 1 kg de gordura, depois disso compare o volume de ambas as peças. Como obter massa muscular e peso se você visa a redução de calorias? Nesse caso, é melhor trocar a balança pela fita métrica e pelo adipômetro ou bioimpedância, pois perder medidas é mais significativo esteticamente e diminuir o percentual de gordura é o mais indicado em termos de saúde.Antes de qualquer coisa, você pode diversificar e usar ambos, não é preciso tomar um partido por este foco. Não perca tempo em comparações desnecessárias como esta. Tudo vai precisar da sua inevitabilidade e tempo disponível. Outras pessoas não tem tempo afim de ficar caminhando por uma hora todos os dias da semana e decidem pelo HIIT. O que se sente: Na incerteza renal é comum a pessoa sentir intensa agonia nas costas, no término da coluna mais para o lado direito ou esquerdo, no entanto em alguns casos assim como podes irradiar para a região do abdome. A inflamação dos rins, bexiga ou ureteres, que causam infeção urinária assim como pode causar aflição no pé da barriga. No Brasil, segundo fatos do IBGE IPO 2008/09, 20,5% dos adolescentes entre 10 e dezenove anos estão com sobrepeso ou obesidade, quer dizer, um/5 da população jovem do nação está acima do peso. O excesso de peso está relacionado a doenças como diabetes, hipertensão arterial, infarto, alguns tipos de câncer, entre algumas. - Comments: 0\nChá Para Colesterol -Chá Pra Abaixa Colesterol RÁPIDO - 22 Dec 2017 10:04\nAntes de combinar antioxidantes com quaisquer medicamentos de quimioterapia é significativo consultar as sugestões de um especialista para se certificar de que eles interagem com segurança em conjunto. Um estudo, publicado pela revista Molecular Nutrition faça exames periódicos, investigando a concentração de cromo no sangue, do mesmo jeito de glicose e insulina. A toda a hora tenha o acompanhamento de um profissional do esporte pra que esse estipule os exercícios que trarão mais resultados para o seu corpo humano.E o que relatar das muitas tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios? Deste modo, siga as dez dicas pra emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega este excedente. Logo, para que diminuir peso do dia pra noite? Como são as consultas? E está foi a imagem de despedida! No espaço que mais gosto pela existência, com minha família! A especialista conta que o médico acompanhará o paciente durante todo o método. Na fase ativa são feitas consultas de quinze em quinze dias e nas duas etapas seguintes elas passam a ser realizadas mensalmente. Os exames clínicos também são solicitados regularmente. O paciente também contará com uma equipe de nutricionistas, professor de educação física e coach emocional online, que dão orientações, sugestões e palestras. Pra nutróloga Liliane Oppermann, membro da Associação Brasileira de Nutrologia, a dieta PronoKal é segura para a saúde de quem a faz.A dieta da proteína baseia-se no consumo de alimentos que são boas fontes de proteína, como carnes e ovos, e na eliminação de alimentos ricos em carboidratos, como pão e macarrão. Para emagrecer com essa dieta, a proteína escolhida precisa ser pobre em gordura, devendo-se optar por frango ao invés carne vermelha, e leite desnatado em vez de leite integral, por exemplo pra ingerir menos calorias provenientes da gordura. A dieta da proteína emagrece já que a falta de carboidratos na alimentação faz o corpo queimar mais rapidamente as tuas referências de gordura. Um treinador físico poderá fazer uma avaliação pessoalmente e indicar os exercícios mais adequados para a jovem mãe, quando o intuito é só recuperar a forma física, sem fins terapêuticos. Todavia quando há diástase abdominal, que é a separação do reto abdominal os exercícios mais adequados estão neste local descritos. Além da dieta e dos exercícios o que se pode fazer pra perder barriga após a gravidez é ir um creme que contenha cafeína na sua composição visto que ele assistência a queimar a gordura localizada. Cellu Destock, da marca Vichy com valor médio 100 reais.Isso acontece já que a naltrexona agem sobre isto os neurônios que liberam a beta-endorfina, cortando sua ação. Dessa forma, a pessoa pra de ficar com fome por mais tempo e consegue perder os quilos desejados. No entanto, ainda não foram realizados estudos mais detalhados que atestem quantos quilos pode-se perder com o emprego da naltrexona e bupropiona concomitantemente. Deixe o abdômen contraído e o bumbum encaixado. Agache sem movimentar o tronco, como se projetasse o quadril para sentar em uma cadeira. Flexione os joelhos até que o halter fique a poucos centímetros do chão. Regresse à posição inicial, tomando cuidado pra não inclinar o tronco pra frente. Suba inspirando pelo nariz e desça soltando o ar pela boca. 3 séries de quinze repetições, por treino, serão suficientes pra potencializar os resultados. Várias vezes a deficiência não é reconhecível e só exames laboratoriais podem apontar transformações no sangue. Todos os riscos nutricionais em uma dieta vegetariana são famosos e há ferramentas objetivas para monitorar isso", pondera Eric. Havendo alguma deficiência, assim como há maneiras acessível de corrigi-la sem a moça ter de consumir carne". Contudo nem sequer todos pensam portanto.Este é um guia que o ajudará a fazer a medição dos seus resultados e ver de perto sua expansão de perto. Guia com mais de cinquenta receitas super simples e eficazes pra ti fazer em moradia sem escapar do meu procedimento. LTIMOS DIAS COM 50 por cento DE DESCONTO! LTIMOS DIAS COM cinquenta por cento DE DESCONTO! Perca (MUITO) Peso em Semanas! Essa EC neste momento prevê uma idade mínima para os servidores públicos federais requerem suas aposentadorias: 55 anos para as mulheres e 60 anos para os homens. Concordo com que as regras devem ser claras, super bem informadas e atravessar a valer depois da tua entrada em vigência, para que cada cidadão seleção a partir daí a carreira que quer escoltar: na iniciativa pública ou privada.Todavia o que é massa magra e massa gorda? As pessoas comentam que você emagreceu, você se enxerga mais fino no espelho, as roupas estão ainda mais largas, entretanto o seu peso permanece igual ou está subindo. Se isto está acontecendo com você, não se preocupe! A resposta do seu corpo aos exercícios não poderia ser melhor e porventura o teu peso não diminui em razão de você está ganhando massa corporal magra. O que é massa muscular? - Comments: 0\nTudo A respeito da Mamoplastia De Acrescento - 22 Dec 2017 03:45\nE essas calorias precisam enxergar de uma quantidade específica de proteínas, carboidratos e gorduras (macronutrientes). De modo genérica, você deve ingerir 2g de proteínas por kg do corpo humano, 6g de carboidratos por kg de organismo e o que sobrar de gorduras. Os alimentos da dieta são respeitáveis também, porque além de fornecer os macronutrientes que você deve, irão fornecer superior apoio de micronutrientes e fibras. Portanto não adianta apenas saber quantas calorias, proteínas e carboidratos você deve ingerir, é sério saber também de ONDE eles estão vindo. Isto significa que eu só posso adicionar alimentos 100 por cento saudáveis numa dieta para hipertrofia ? Sinta-se livre para incluir alimentos que você gosta também e até refeições "lixo", o importante somente é proporcionar que a maioria dos alimentos, pela maior quantidade do dia, estão vindo de fontes naturais e rica nutricionalmente.Assim sendo como pode perder calorias? A resposta é simples: coma abaixo da faixa de calorias que você tem que e você perderá peso. Se você ingerir menos calorias do que seu corpo precisa para funcionar, ele utilizará a gordura estocada nele como referência de energia. Desse modo Devo Somente Diminuir 2/três da Minha Ingestão de Calorias? A coisa mais nocivo a fazer é ingerir quantidade de calorias muito abaixo de tua indispensabilidade diária. Se esse ritmo parece muito acessível, tente ir a pé em um ritmo como se você estivesse atrasado pra esse tratado. Há 3 maneiras de saber se você está caminhando em sua zona alvo. Ir a pé Emagrece Em tão alto grau Quanto Correr? Uma maneira acessível é apegar-se utilizando uma escala de 1 a dez (chamada Taxa de Percepção de Esforço ou RPE).No momento em que realizamos esse tipo de atividade, nosso corpo humano passa a queimar mais gordura para fornecer a energia bastante, visto que os aeróbicos exigem bastante empenho por porção do corpo. Uma vez que o organismo passa a queimar mais calorias, os acúmulos de gordura se tornam combustível para essa criação de energia, e finalmente conseguimos apequenar a barriguinha. Dessa maneira, pra aumentar essa absorção, é preciso ingerir produtos ricos em vitamina C, já que a aumentarão em até oito vezes. Deste modo, para que o teu organismo possa englobar mais colágeno, é necessário incluí-lo como suplemento alimentar, que de imediato vem enriquecido com vitaminas. Os mais comuns são o colágeno hidrolisado, achado em forma de pó para ser misturado a sopas, sucos ou água e em cápsulas, que necessitam ser ingeridas antes das refeições principais, ou melhor, do almoço e do jantar. E bem como há o colágeno em maneira de shake, com sabor de chá ou de limão, que são saborosos e riquíssimos pela proteína.Assim como atua como antidepressivo por conter alta concentração de fenilalanina, até já maior que as aves e os peixes. Localizada na cota inferior dos bovinos, ele representa em torno de 7,setenta e nove por cento da carcaça. Ela é muito macia e em vista disso usada para fazer bifes, almondegas e quibe. Assim como podes ser utilizado para fazer hambúrguer caseiro no qual você pode incrementar com clara de ovo e aveia para doar liga. B12. Perto com o coxão mole, é a carne vermelha mais indicada em dietas pra receber massa muscular. Tua constituição também tem vitamina A, que favorece pela visão; C, que age fortalecendo o sistema imunológico; B6, essencial pro funcionamento das células; e ácido fólico, que protege o sistema nervoso. Além do mais, tem o antioxidante criptoxantina, competente contra a ação dos radicais livres, moléculas que conseguem oxidar células saudáveis, prejudicando o funcionamento do organismo. A raiz adquiriu fama graças aos efeitos positivos para que pessoas pratica atividade física. Desta forma, a energia é liberada lentamente no decorrer do exercício, fornecendo combustível do início ao final. A batata-açucarado também possui nutrientes ótimos para as pessoas que aprecia se movimentar, como o potássio, que previne cãibras e fraqueza muscular. Antes ou após o treino?Somente dez gramas dela correspondem a 13 por cento do nosso consumo diário. Se a compararmos com as fibras do arroz integral, por exemplo, numa porção de oitenta e seis gramas, correlato ao consumo diário recomendado, encontramos 2,três g desta substância, em apenas 10g de linhaça temos três,35g, quer dizer, um,5 vez a mais. Pela tabela abaixo, compare as porções de cem gramas de linhaça com outros grãos: aveia, farelo de trigo, quinoa, amaranto e chia. Batata Açucarado Emagrece ou Engorda? Sensacional Pergunda, Nossos especalistas, vão desvendar o mistério por trás da batata açucarado que afina a cintura, trás beneficios à saúde e dicas passo a passo de que forma consumir. A batata adocicado nasce como raiz de uma planta, contudo contrário da batata comum ela tem uma firmeza maior e ainda é açucarado, o que garante a sua alimentação uma dieta bem mais saborosa. - Comments: 0\nNão é Só Mato, São As PANCs! Conheça As Plantas Comestíveis E Como Preparar - 21 Dec 2017 23:04\nTambém por ter um menor ângulo de flexão impede outros tipos de lesões nas pernas. Isso não significa que você consiga bons resultados com os outros aparelhos. O relevante é procurar assistência com um profissional habilitado dentro das academias e ampliar o ritmo gradativamente, desta forma você fica mais disposta para fazer o seu treino. E também emagrecer ainda consegue ótimos resultados através dos exercícios anaeróbicos e fortalece a musculatura. Porém, é respeitável ter cautela no teu exercício, altas concentrações de gengibre são capazes de motivar efeitos indesejáveis como aumento do corrimento sanguíneo, aborto em gestantes, gastrites, úlceras e pirose. A quantidade indicada de gengibre são duas fatias pequenas por dia. Isto é o bastante pra se ter o efeito termogênico no decorrer do dia. Ainda mais delicioso se ele tiver efeito desintoxicante e/ou emagrecedor. Adicionar na centrífuga ou liquidificador e, sem aumentar água, ingerir em jejum. Combinar na centrífuga ou liquidificador e, sem aumentar água, consumir em jejum. Curte o conteúdo da Vogue? Ele está em nosso app e neste instante também no Globo Mais, o app que é muito mais do que uma banca. Nele você tem acesso a um assunto exclusivo em tempo real e às edições das mais perfeitas publicações do Brasil. Cadastre-se nesta hora e experimente trinta dias sem custo.Tudo graças a da autofagia. Ela é um aparelho importante de autolimpeza que existe em todas as células de nosso corpo humano. Os genes que regulam essa reciclagem de organelas velhas ou malformadas foram identificados por Yoshinori Ohsumi, ganhador do Nobel de medicina nesse ano. A redução da autofagia leva ao acúmulo de componentes danificados, o que está afiliado à morte das células e ao desenvolvimento de doenças. Estas pessoas correm qualquer perigo? Anthony Wong - O botox tornou-se popular há pouco tempo por causa de tua aplicação plástica pra conter rugas. Não obstante, ele agora era indicado há mais de dez anos pro tratamento de contraturas musculares espásticas e das dificuldades neurológicos que se manifestam em contraturas musculares periódicas e involuntárias, nas quais a massa magra se contrai espontaneamente, sem avisar. Pra estas pessoasm o botox podes ser uma fantástica indicação, como essa de o é para criancinhas com paralisia cerebral que estão com os membros endurecidos. Antigamente, pra resolver a dificuldade era imprescindível operar, cortar os músculos, soltar o tendão ou prescrever um medicamento caríssimo que nem sempre funcionava e podia ser tóxico. Hoje, uma simples injeção de botox pode tornar mais fácil o controle da menina e várias até começam a percorrer após ganhar o remédio.A gordura no fígado (esteatose hepática) tem várias causas, entre as quais a obesidade e a diabetes, que implicam uma terapia nutricional como forma de tratamento. Dessa maneira, nesta postagem iremos abordar qual a dieta mais apropriada para um quadro clínico de gordura no fígado. Antes de escoltar com a leitura era sensacional ler primeiro o post principal sobre Gordura no fígado. Antes de mais, qualquer dieta tem como início básico ser equilibrada e saudável. Como já foi dito, o Vinícius é personal trainer e além de ceder aulas online, também fornece aulas presenciais. Depois que ele construiu o sistema Q48 e revolucionar a maneira de se emagrecer, entende quanto passou a custar uma hora de aula dele? Uma vez que aí está a surpresa! Esse é o valor do Queima de quartenta e oito horas completo, com todos os módulos e exercícios liberados. Vinícius, pra ter acesso total ao sistema completo e fazer os exercícios aí na sua moradia!O betacaroteno, que é localizado em alimentos de origem vegetal como abacaxi, auxílio a minimizar o traço de construir asma. Toxinas, má alimentação, poluição, abuso de antibióticos e estresse desempenham um enorme papel no desenvolvimento da asma. Todos estes fatores causam inflamação, entretanto felizmente um dos benefícios do abacaxi é que ele poderá amparar a reduzi-la por intervenção de desintoxicação. Pra terminar com a gordura na barriga faça refeições regulares durante o dia, evitando momentos em que o volume da refeição é muito amplo, evitando dessa forma a realização exagerada de insulina e o acréscimo da massa gorda. Preservar o intestino funcionando regularmente com uma alimentação rica em fibras presentes frutas e legumes.Nos últimos dez anos, a obesidade avançou em todas as faixas etárias. Um dos maiores aumentos se deu entre adolescentes de 18 a 24 anos, em que a obesidade quase dobrou. De acordo com Eduardo Grecco, cirurgião e endoscopista que integrou a equipe médica responsável pela colocação do novo mecanismo no Brasil, a gastroplastia endoscópica é segura, eficaz e dispensa cortes pela barriga. Além do mais, é bom ficar atendo aos recursos usados para trazer o cliente. Neste ano, devido à redução dos impostos de alguns eletrodomésticos, essa pode ser uma opção envolvente de presente. Todavia, o cliente precisa pedir, no momento em que possível, o teste no aparelho escolhido e a demonstração de seu funcionamento. - Comments: 0\nReceitas Caseiras Pra Perder Barriga Rapidamente - 21 Dec 2017 15:38\nA cada dia que passa a pasta de amendoim integral se torna mais popular, contudo vários ainda não sabem que, além de ser saborosa, ela traz privilégios para todos, principalmente para quem faz musculação. A pasta de amendoim integral é um alimento rico em inmensuráveis nutrientes que auxiliam o progresso pela academia. Mesmo que o seu propósito nunca tenha sido ser musculoso, comer proteínas e gorduras boas continua sendo essencial pra manutenção da saúde. Olá Mariana Td bem! Estou muito confusa tenho 1,58 e peso já 73 K tenho quarenta e três anos , se puder me ajudar grato desde de imediato . Oi Cris, podes fazer se quiser sim, eu na atualidade faço umas duas vezes por semana. Em geral se recomenda o JI para quem agora está bem adaptado à dieta (mais de 2 meses), mesmo assim necessita achar que é uma bacana ideia, tem que ser confortável. Eu gosto do JI em razão de deixa a minha vida mais prática assim como, bem isto que você diz, sobre os potinhos e ter que parar pra consumir toda hora. Resumo, se quiser poderá sim, contudo não é obrigatório fazer JI para emagrecer.Um tanto dessa propagação irá percorrer um enorme caminho, uma vez que é bastante potente no amo e fina na consistência. Fígado: O fígado de peru e de frango é a melhor Alimento Rico em Ácido Fólico. Ervas: Ervas secas como alecrim, manjericão, hortelã, tomilho e coentro contêm vitaminas e minerais necessários para o funcionamento adequado do organismo. Veja como se aprontar pra amamentar: Como preparar o peito pra amamentar. E também é prazeroso estar ciente de que o parto está se aproximando e é necessário estar preparada para as novas mudanças. Veja como relaxar depois do parto para proporcionar seu bem-estar. O feto com trinta e sete semanas de gestação é igual a um fedelho recém nascido. Os pulmões estão totalmente formados e o fedelho prontamente treina a respiração, inspirando o líquido amniótico, no tempo em que que o oxigênio chega pelo cordão umbilical.Isto é, comprando pela loja online, você garante que não vai ganhar um produto falsificado, evitando de pôr a sua saúde em traço. Ademais, você receberá o teu pedido no tempo estimado. Outra vantagem são os preços, por causa de diariamente o fabricante lança recentes promoções para quem está interessado em comprar o Goji Life.O Agachamento Terra socorro na figura do dia a dia, graças a inevitabilidade de conservar a toda a hora uma presença correta ao executá-lo, hipertrofiando bem como as costas, além de pernas e glúteos. Ele desenvolve potência pela pegada da barra, com isto, contribui em imensos outros exercícios multiarticulares, sendo ele considerado um dos melhores pra avaliar força de alguém. Ponha as mãos trocadas (uma pronada e outra supinada), pra que não haja o escape da mesma por qualquer exagero de carga. Levante a barra, comece completamente ereta, subindo a barra ate a altura dos quadris, sem remexer os braços, mantenha-os retos, como na efetivação do Stiff. Agache e projete os quadris para trás pra que não curve em instante nenhum suas costas.Pois o Puran T4 Emagrece? Puran T4 pode solucionar os defeitos de pacientes que sofrem de hipotireoidismo. Neste caso, os efeitos secundários desta doença são evitados, entre eles a desaceleração do metabolismo. Uma vez que o metabolismo vagaroso é pra muitas pessoas a razão do excedente de peso, pode-se manifestar que deste caso específico é aproximadamente direito que o Puran T4 emagrece. Nunca acendas um fogo que não possas eliminar. Um prazeroso término de semana pros meus leitores. Para proporcionar a legitimidade do teu voto, precisamos que você informe um endereço de e-mail válido. Teu voto foi confirmado com sucesso. Acompanhar Adm. Alessandri Campos Vilanova e Silva. Administrador de Organizações (C.R.A.Por conta desses traços tão característicos, foram elaborados aromatizantes de morango, naturais e artificiais, que são amplamente utilizados pelas indústrias alimentícia, química, farmacêutica e de cosméticos. Como alimentos, eles conseguem ser consumidos in natura, utilizados no preparo de sucos, vitaminas e drinks ou usados como ingredientes de receitas doces como bolos, tortas, sorvetes, bombons, geleias etc, e até mesmo salgadas, em saladas, como por exemplo. As propriedades do morango que merecem mais destaque em termos medicinais, são as atividades antioxidante e anti-inflamatória. Os morangos são pouco calóricos; 100 g fornecem somente trinta e três calorias (7,sete g de carboidratos, 0,7 g de proteína, 2g de fibras e 0,3 g de gordura). Você tem que queimar 500 calorias mais do que você come pra perder meio quilo em uma semana. Queimar calorias no aparelho elíptico pode te acudir a formar este déficit, mas como mencionado previamente, você necessita usar o aparelho com frequência pra perder peso. Se você se exercitar cinco dias por semana por uma hora, você podes queimar um extra de 3500 calorias e perder meio quilo por semana. Exercícios no Aparelho Elíptico São Eficazes? - Comments: 0\nDurante a Sessão - 21 Dec 2017 11:41\nAs equipes sÃ£o criadas em todas as unidades da rede. Cada grupo Ã© assessorado por um professor, que organiza os treinos em funÃ§Ã£o das caracterÃsticas de seus alunos. A atividade Ã© oferecida Ã s pessoas inscritas pela rede Â—tambÃ©m terÃ£o de pagar um valor extra para terem justo Ã camiseta do programa e aos treinos. Em novas unidades, o preÃ§o inclui acompanhamento com nutricionista e avaliaÃ§Ã£o fÃsica. Esse excedente de carga estimula a massa magra a amadurecer pra conquistar fazer aquela atividade com maior facilidade, e desta maneira obtêm-se a hipertrofia. A atividade física é importante pra engordar sem receber barriga, devendo ser praticada durante em torno de 1 hora, de preferência todos os dias. Contudo, é respeitável doar um descanso de um ou dois dias depois do trabalho de um grupamento muscular pra permitir uma recuperação adequada. Acesse os melhores exercícios para receber massa magra.O abacate é uma fruta super rica em gorduras boas, e sendo assim é bastante calórico. Cada 4 colheres de sopa de abacate tem em torno de 160 kcal, o que de imediato é mais do que 1 pão francês. Entretanto, ao oposto do pão, o consumo frequente de abacate auxílio a perder peso com saúde gordura, pois que as gorduras boas dessa fruta melhoram o metabolismo e ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue. Para consumir abacate sem ficar mais gordo, a recomendação é de 2 a três colheres de sopa por dia, que conseguem ser usadas na salada, no formato de guacamole e em vitaminas e sobremesas. Neste momento foi sentenciado a 72 anos de prisão no Rio e em Curitiba e ainda responde a mais 12 processos. Suas sentenças conseguem surgir a 300 anos de cadeia. Que importância podes ter sua frase? Tua expectativa é ter um habeas corpus expedido por um juiz como Gilmar Mendes ou ser transferido para um apartamento de segurança máxima no Copacabana Palace. A reforma da Previdência, que era para ser votada antes do Natal, ficou para depois do carnaval, que tem que continuar após a Copa do Mundo, e não antes das eleições. Caso você gostou deste postagem e adoraria receber maiores sugestões a respeito do assunto referente, acesse nesse link Homepage, https://Trello.com, mais dados, é uma página de onde inspirei boa quantidade destas dicas. Será que não estaremos quebrados?O que você encontra? Amei Rsss Fofo Meu Deus! Acabe com as manchas escuras no organismo! Esta bebida mágica acelera o metabolismo e seca a barriga! Curti Huahuahua Fofo Meu Deus! Eles resolveram emagrecer juntos e o repercussão foi esplêndido! ESTOU FELIZ POR TER Encontrado VÁRIAS RECEITAS Pra Emagrecer,PRECISO É MUITO Relevante.AGRADEÇO DE CORAÇÃO TODOS OS APRENDIZADOS.CELENE. O teu endereço de e-mail não será publicado. Viralizou: Lucas escreveu o convite de formatura mais sincero que você de imediato viu! António Manuel Ferreira Dias em Se sofre com dores nos ossos e nas articulações, não poderá perder a solução que temos pra si! Sorry. No data so far. Este web rafaelarodrigues3.wikidot.com site não faz porção do Facebook. O Facebook INC não tem qualquer responsabilidade nos conteúdos nesse lugar construídos.A espécie humana a todo o momento comeu carne. Nas cavernas, nossos antepassados davam preferência a ela, como concluíram os estudos de suas arcadas dentárias. Guiado pelo instinto do paladar, corria atrás da carne por seu grande valor calórico: um grama de gordura produz 9 calorias, um grama de açúcar ou proteína, quatro calorias. Até hoje a ciência não conseguiu provar que dietas ricas em gordura animal provoquem ataque cardíaco ou encurtem a duração da existência. Por milhões de anos, inclusive até quando o homem buscou pela agricultura as calorias necessárias para preservar a família, a preferência pela carne resistiu. E por isso permanece. Não é simples subverter ordens acordadas em milhões de anos. A genética é mãe castradora.Ratos (Mg) produzem maiores quantidades desses ácidos graxos do que os (Ob). Mesmo que os AGCCs sejam referência de energia, eles promovem emagrecimento por causa de inibem o acúmulo de gordura no tecido adiposo, aumentam a energia que o corpo humano gasta em repouso e a criação de hormônios envolvidos pela intuição de saciedade. Traduzir esses achados pro tema humano não é descomplicado. Alguns Bacteroides intestinais presentes nos ratos (Ob) dos experimentos descritos, são mais frequentes em pessoas obesas do que nas magras. Eles estão associados a dietas ricas em proteína animal e gorduras saturadas, e são encontrados em menor número em africanos que ingerem alimentos ricos em fibras. Usuários do chá testemunham o teu efeito laxante suave que ajuda a aprimorar gradativamente os movimentos intestinais. O chá preto convencional poderá ser uma forma açucarado e deliciosa para adquirir alívio da constipação. Ele é feito por meio da planta Camellia sinensis, cujas folhas são deixadas para oxidar depois de escolhidos, ocasionando-o diferente de outros tipos de chá. Ele tem efeito laxante e aumenta a taxa de metabolismo do organismo, desta forma alguns especialistas o consideram um aliado no procedimento de redução de gordura. - Comments: 0\n→ Nova Dieta Do Chá Verde Cardápio Completo Perca peso 7kg - 21 Dec 2017 00:31\nUm inocente não mostra apreensão com a proximidade de teu julgamento, já um culpado é apto de tudo, até de movimentar a militância. O Brasil e o universo assistem em tempo real a uma espetacular tragédia humana digna do bardo William Shakespeare. Como o rei Macbeth, embriagado pelo poder, Lula mantém-se convencido, até a última cena, de que seu pacto com o diabo lhe salvará a pele. Leitura recomendável de reflexão para os longos dias de carceragem à tua frente seria a tragédia de Júlio César, quando, um a um, seus antigos compadres lhe desferem as facadas mortais.Se você quer ou necessita emagrecer numa semana, nós podemos te amparar. As receitas deste post são para oferecer a perda de peso rápido, mas entenda que este tipo de dieta somente necessita ser usado num tempo restrito pra não afetar a tua saúde. Conheça neste instante muitas receitas para emagrecer numa semana. O estudo durou 72 semanas e foi observada uma ligeira avanço em ambos os grupos, o que permite concluir que o placebo foi tão competente quanto o emprego do saw palmetto no alívio dos sintomas. Ademais, segundo Andriole, o aumento da dose de saw palmetto não fez nenhuma diferença quanto ao alívio dos sintomas dos defeitos de micção.OPÇÃO MAIS BARATA DE TODAS, PORÉM INFERIOR AOS ANTERIORES. Pontos Fortes: Resultados, 120 cápsulas, valor acessível, Marca Referência em Suplementação Natural. De maneira geral, a recomendação pra tomar cada tipo de suplemento é escoltar preferencialmente as instruções contidas no rótulo. E no caso do Colágeno não é distinto. Leia com atenção as instruções do rótulo. Recurso decisorial centralizado com pequena maleabilidade nas decisões de pequena monta. Sistema de comunicações relativamente precário, prevalecendo as comunicações descendentes. Relacionamento interpessoal permitido entre si em clima de permissão controlada. Sistema de recompensas e de punições com ênfase nas punições e medidas disciplinares, mas menos arbitrário. Esse paradigma é geralmente achado em organizações que fazem uso mão-de-obra especializada, todavia com robusto poder de coerção, como as linhas de montagens. Processo decisorial participativo e consultivo.Pular corda: Quem nunca brincou de pular corda quando era criancinha? Dado que é, esse exercício, e também divertido, proporciona um alto gasto calórico. Além disso, trabalha músculos inferiores, músculos abdominais, além de reivindicar que se continue a presença correta. Polichinelo: Em pé, pulando sem sair do território e com os braços e pernas sincronizados, de forma que, ao pular, abrem-se as pernas e erguem-se os braços lateralmente, acima da cabeça, tocando uma mão pela outra.Ele explica: "O conceito ‘substitutos do açúcar’ poderá ser perturbado. A pergunta é que normalmente a terminologia é suscetível à inúmeras interpretações. Não incertamente, alguns fabricantes chamam seus adoçantes de ‘natural’, mesmo que sejam processados ou refinados, como a estévia e seus correspondentes. De outra fração, alguns adoçantes artificiais são derivados de substâncias naturais - sucralose é um item da sacarose, tais como. De acordo com Camargos, os adoçantes artificiais são substitutos pro açúcar sintético, mas podem ser processados a começar por substâncias naturais, incluindo ervas ou o açúcar em si. Também são conhecidos como edulcorantes intensos, em razão de muitas vezes são mais açucarado do que o açúcar comum. Em novas palavras, imagine em intensidade, e o ritmo direito a acompanhar. Para ampliar a legal maneira e emagrecer mais você deve percorrer na intensidade certa, que chamaremos de tua "zona alvo". A zona alvo normalmente está entre 65% e 85% da sua taxa cardíaca máxima. Para entrar à zona centro, caminhe em um ritmo em que você sente que está caminhando com propósito, caminhando muito rapidamente que o normal e um pouco sem fôlego. Comece caminhando em um ritmo como se você estivesse indo a qualquer recinto com pouco tempo pra surgir lá.Android dessa edição está mais elegante com novos ícones. Talvez a maior falha do seu design seja, mesmo, ele ser sensível. Dessa vez, isso não aconteceu - quem sabe graças a da interessante capa da Samsung. De cada forma, é complicado pagar um grande valor em um celular e ter a permanente angústia de evitar um arranhão ou uma queda. Você pode usar o óleo de coco como um hidratante labial desde que ele seja não-refinado. O item ajudará a impedir e remediar as rachaduras que aparecem nos lábios essencialmente durante o inverno. Com o passar do tempo os seus lábios se tornarão mais macios. Como este óleo é comestível e faz bem para a saúde, não tem problema nenhum se você cessar ingerindo.A banana é um fruto tropical muito barato. E o melhor: assistência no conflito de numerosas doenças e ainda faz o ponteiro da balança cair. No entanto, para se ter os efeitos desejados, é preciso ingeri-la verde, no momento em que o seu amo não é tão saboroso quanto o maduro. Então, cientistas montaram a farinha de banana verde, que tem sabor neutro, combinando com todos os alimentos e líquidos. Desta maneira, saiba com que objetivo serve a farinha de banana verde neste post e comece a preparar a tua! Ação calmante é um dos principais proveitos da camomila, que ainda poderá socorrer a emagrecer e reduzir a ansiedade. O preparo deve ser feito com a flor seca, que pode ser encontrada em mercados ou lojas especializadas. Coloque um punhado pela água, deixe dormir e coe antes de consumir. Juntar gengibre com limão é uma opção rica em vitamina C, pouco calórica e com efeito antioxidante. - Comments: 0\nO Melhor Suplemento Para Queimar gordura - 20 Dec 2017 18:48\nComo aparececeu o Movimento 90º e a paixão pelos jardins verticais? O Movimento surgiu de algo bem intuitivo, de uma visão nossa de cidade. São Paulo tem diversas paredes, e ocupando essas paredes a gente poderia carregar mais áreas verdes. Em 2013 eu escrevi um manifesto e, no momento em que começou a circular, uma marca veio até mim e ofertou fazer um jardim do lado do Minhocão. Visualize um modelo de cardápio de dieta pra emagrecer rapidamente e com saúde. A exibição repetida e contínuo ao frio, além de habituar o organismo às baixas temperaturas, bem como auxílio a aumentar a atividade do sistema imune, podendo cortar o risco de ter doenças comuns, como gripe ou resfriado. Além disso, ao treinar no exterior, assim como se evitam os locais com muita gente, como academias ou centros de esportes, reduzindo as oportunidades de agarrar um vírus ou bactéria. Treinar no gelado provoca um acréscimo no vigor do corpo, especialmente para o sistema cardiovascular e respiratório. Porém, esse acrescento no interesse é bom pra aumentar a hostilidade e resistência do corpo humano, desde que não seja em exagero, criando muito desgaste. Uma das maneiras mais naturais de manter a pele perfeita consiste em usar água fria, dado que isto auxílio a fechar os poros, evitando o surgimento de cravos e oleosidade excessiva. Treinar num recinto frio tem o mesmo efeito dado que socorro a fechar os poros depois do treino.Administradores - O Portal da Administração. Todos os direitos reservados. Você detectou algum defeito por esse post? Informe os nossos editores preenchendo o formulário abaixo. O Administradores Premium é o ambiente de quem deseja ainda mais com o intuito de sua carreira. Além do melhor conteúdo a respeito de Administração e Negócios, o Administradores Premium oferece vantagens exclusivas para as pessoas que é assinante. Acesso ilimitado a um vasto catálogo de cursos e workshops online com os maiores experts do Brasil e do universo. Certificado digital de conclusão dos cursos e workshops. Você poderá ver a quantos conteúdos quiser sem pagar nada a mais desta maneira.Muitos vegetais, legumes, temperos e ervas, sementes, peixes, frutos do mar e vinho formam o cardápio. A ingestão moderada de gorduras, principalmente as saturadas, associadas ao ômega três, ômega 6 e vitaminas é comprovadamente uma maneira de restringir significativamente o risco de doenças cardiovasculares e até o Alzheimer. Dietas das proteínas, como a famosa "Dieta do Dr, Atkins", restringe o consumo de carboidratos de modo drástica: nem sequer mesmo a ingestão de derivados é aceita nas primeiras semanas do programa. Apesar de que seja uma maneira rápida de perder calorias, não leva em consideração a propriedade ou a quantidade do que é consumido. A Dieta de South Beach, por tua vez, contempla todos os grupos alimentares tendo em vista a redução do colesterol desagradável e do triglicérides, dando ênfase ao consumo de proteínas e alimentos integrais e evitando massas, doces e frituras.Uma fatia do queijo brie contém 104 calorias - ou 347 calorias por porção de 100 gramas. O queijo cottage, a ricota e o minas frescal light são ótimas opções tal para o café-da-manhã como para o teu lanche pós treino, pois que fornecem uma boa fração de proteínas entretanto quase não contêm gorduras. Reduza o consumo de sal, optando por ervas aromáticas e temperando saladas com limão, Vinagre de Maça e Pimenta. Procure beber no mínimo, dois litros de água por dia. Coma 2 frutas por dia, de preferência com menos açúcar, tais como Batata doce, Banana, uva, Ervilhas, Cenoura e Beterraba. Adicione salada em suas refeições, procure a toda a hora deixa o prato mais colorido. Adicione uma quantidade de carne, peixe ou Frango em tuas refeições.Bolos: São muito calóricos, têm muitoas carboidratos e gorduras. Frituras em geral. Não faz nenhum significado começar o dia imediatamente com uma fritura, que em geral é pouco nutritiva e traz muita gordura. Barrinhas de cereais ou proteínas. Geralmente são cheias de açúcar e não são nutritivas como parecem. Pão de sal. Apesar de que seja uma delícia, ele contém vários carboidratos e é miserável em fibras. O que você costuma ingerir no teu café da manhã? Você descobre que segue uma alimentação favorável pra perder gordura? Comente abaixo suas escolhas! O orégano detém boas quantidades de potássio, um sério nutriente pra células e líquidos corporais. O potássio auxílio a controlar a pressão arterial elevada e batimentos cardíacos acelerados causados pelo consumo excessivo de sódio, e em vista disso estes são outros privilégios do orégano. Os antioxidantes e o ômega três presentes no orégano ajudam a apagar inflamações e colaboram para a prevenção de doenças do coração. Um dos maiores benefícios do orégano é a sua competência de fortificar o sistema imunológico, auxiliando no confronto a infecções virais como a gripe. Então que começar a notar os sinais da infecção misture de três a seis gotas de óleo de orégano com um tanto de água e tome antes das refeições. - Comments: 0


Setor da Moda Feminina: Olha o que eu encontrei!\nMeninaaaaas, o post de hoje é MAIS que especial. Dando uma olhada nos blogs por aí, encontrei o "Acho Chique" e amei o post sobre a Adriana Antunes. A Adriana adora criar produzir suas peças, " desde de criança eu sempre ajudei minha mãe que é costureira e tomei gosto" diz ela. Ela já tem sua marca a 1 ano e 5 meses, as peças são lindas, fofas e muuuuito femininas, vocês precisam ver!\n"Eu trabalho com o fast-fashion , o que está bombando no mundo da moda e aí eu crio em cima dessa tendência, sempre levando um diferencial e que já virou uma característica minha que é o romantismo, a delicadeza, a fofura e a feminilidade. Amo laços, corações, babados, pregas, tudo me inspira, estou preparando para a coleção de verão umas camisetas lindas com inspiração na minha cachorrinha e na minha gatinha, as estampas ficaram demais !!!"\n"Sou eu quem desenho e faço toda a parte de criação, tenho uma equipe de costureiras , e meu marido fica com toda a parte de vendas na internet, sou eu quem monto os looks ,sou modelo das fotos e faço os post e sou eu tbm que faço as feira(vendo) junto com o meu marido"\nQual sua marca preferida? E de todas as peças da loja, você consegue eleger sua favorita? (Acho Chique)\n"Eu gosto muito do trabalho da Isabel Marant, gosto das estampas da Farm e amoooo Zara de paixão , mas depois que passei a ter empresa só uso minha marca,rs..."\nE ai, meninas? Gostaram das peças? Lindas, hein? Se quiserem ver mais fotos e comprar as peças\né só entrar no site http://www.adrianaantunes.com/\nBeijo, espero que tenham gostado do post, deixem comentários!\nPostado por Fernanda Souza às 19:51 Tweet\nAdoro os looks e o blog da Adriana Antunes !


Antítudo: Junho 2010\nÉ sem olhos o homem,\ne feliz a não mais poder,\naté descobrir-se sem eles\nna presença maldita do espelho.\nO problema da maçã de Adão\nnão é o conhecimento,\nnem o bem e o mal.\nÉ quando um certo deus\nvem reclamar essas coisas\ne criar o império dos homens.\nDeus bem disso sabia,\nmas o homem, ainda cego,\nainda incompleto e inocente,\nNo fundo do espelho está si mesmo.\nNo fundo dele também o diabo.\nQuiçá o velho narciso.\nE o jovem descartes também.\nNum plano em que zero é a consciência\ne quando ela se expande\nse recolhendo ao oco de si,\ngela-se o homem.\nNo fundo do espelho está si mesmo,\nestá medusa e sodoma e gomorra.\nDeus, dê aos homens os olhos antes que tu\nolhes um deles e se estatue também.\nAh, a raiva!\n(Há, sim, e egoísmo também).\nExperimento de Sidney Azevedo às 02:00 Sem comentários: Links para esta postagem\nNão sei que é que se pode escrever nos escassos nove minutos que me faltam para as 2h e para que me comece a oprimir a obrigação de já ir para o quarto e tentar dormir o quanto antes. Como sempre, muitas são as coisas sobre as quais se pode escrever. E muitas ocorrem ao longo do dia. Mesmo um dia que seja dedicado ao ato não tão nobre de pôr a casa em ordem. Isto é, lidar com documentos e folhas que comprovam nossa existência ante as instituições e seu peso que, por menor que seja sua idade, sempre soa como algo perene e constante no tempo.\nVá bem. Embora pudesse escrever algo sobre isso, me vejo obrigado a abandonar a temática por um motivo muito insensato: acho que, a essa hora, não teria criatividade para dar novo tom à questão e não faria mais que repeti-la. Quiçá - inclusive - já o esteja fazendo. E me restam quatro minutos para acabar. Tenho vergonha de publicar algo que nem a mim satisfaz. Mas, convenhamos, não há muito que escrever em pouco mais de quatro minutos.\nPrincipalmente ao do Primeira Pauta\nQuem pegou a edição nº 92 do principal jornal-laboratório do Ielusc há ter percebido uma grotesca incoerência entre o título do "Editorial" e o texto que a ele se segue. Pode até parecer uma piada inteligente, ainda mais pela primeira rodada da Copa - em si mesma uma grande galhofa. Acontece que aquilo não foi algo planejado como as receitas de bolo nas matérias cortadas pelos censores durante a ditadura militar. Foi um erro crasso, resultante da não-revisão.\nPara começar, o texto que foi escrito para essa edição específica não é um editorial, e sim uma apresentação que, em linguagem de jornal, chama-se "carta ao leitor". O texto era meu e, por algum desses desastres que acompanham a experiência humana na Terra, não foi publicado. Mas o meu blogue é um espaço para apresentá-lo intacto, ainda que haja referências ao jornal.\nDe qualquer forma, aí segue.\nCopa com cê maiúsculo\nPor que permitem que certos irresponsáveis escrevam essas cartas?\nA copa das mangueiras não tem mangas porque quase é inverno. Na copa ainda não se fez o café. Mas o que é jogado a toda hora na nossa cara é que a Copa, com cê maiúsculo, está prestes a começar. Tanto é que na edição passada já tivemos uma matéria sobre o favoritismo do Brasil. Mas a edição passada já foi, e a que tens em mãos teve uma particular preocupação com a Copa.\nComeçamos apresentando algo que só esteve na pauta e que, por infelicidade, não pudemos trazer à vossa leitura. Seria uma entrevista com Ramires, volante da seleção brasileira e ex-jogador do JEC. Todavia, apesar de grande esforço, não conseguimos contato e essa entrevista caiu.\nMas não se desespere. Se quiser ir para a Copa, poderá conhecer como dois irmãos joinvilenses se prepararam durante seis meses para passar 30 dias na África do Sul. Assim, vá pensando em 2018, que, espera o editorialista, seja em Portugal e Espanha.\nE, olhe só, novamente estamos falando de viagens. Há duas edições a carta ao leitor versava sobre repórteres-andarilhos. E os nossos cruzaram os céus. Jacqueline Rauter, foi até Manaus para entrevistar um andarilho da língua portuguesa, o professor Pasquale, na página 8. Também voou Valmir Fernando com o Águia para fazer a matéria sobre o helicóptero da polícia militar.\nEsta edição ainda traz matéria sobre as bandas de rock da cidade e sobre um policial federal que escreveu um livro. Despeço-me aqui, indo à copa fazer o meu café que não chega, desejando uma boa leitura, lembrando que várias são as copas e que o melhor a fazer é ler um livro. Inda inté!\nUm experimento a mais\nHouve tempo que não fazia poesia.\nHouve tempo que não fazia pesquisa.\nHouve tempo que não sentia correr pelas veias o incrível sangue jovem de intelectual.\nHouve tempo, até, que não fazia coisa alguma.\nHouve tempo para tudo, até para parar.\nPára o tempo, que para isso não se pode parar:\nA parada militar das pardas, mentes, para mim.\nVirgulando errado o Virgulino descobre o par.\nDa meia cancha o descanso escança o tempo\nTempo de eventos pequenos de guerras de formigas\nAbrigas sim! A moradia está a fazer!\nPoesia, pesquisa, debate! Jornada, mas dessa vez sem mentira.\nExperimento de Sidney Azevedo às 16:19 1 comentário: Links para esta postagem\nRotulação Anti-diálogo, Anti-empiria, Anti-poética, Anti-prosa


Linha de transmissão - Roe maluca\nDe repente seu rádio e wattímetro acusa roe alta, de repente volta ao normal, outra vez acusa roe alta, mais uma vez volta ao normal.\nNa base do teste voce coloca outro rádio (mais fraco), e de lambuja uma linear, e "aparentemente" o problema está sanado.\nNão está nada resolvido e não é seu rádio (aquele mais forte) que está com problema, leia abaixo:\nPrimeiro passo é: desligar tudo!\nA função do leitor de roe é: ler a roe, nada mais; então o problema NÃO É seu rádio, vou explicar porque.\nSe a leitura da estacionária sempre foi normal e de repente está apresentando este problema, só pode ser "depois do rádio", pois se ele não tem acoplador automático, só faz leitura, ponto final nesta questão.\nSeu wattímetro ou acoplador com wattímetro embutido faz a mesma leitura de roe ocasionalmente alta ao mesmo tempo, então NÃO PODE SER o wattímetro, pois ele é elemento passivo, ou seja, não irradia RF.\nO que sobrou então foi: cabo, conector e antena.\nO que fazer: não extressar e trocar o cabo, colocar um cabo homologado pela Anatel, pois este possui maior condutividade e está dentro dos padrões exigidos pela agência; segundo passo é comprar conectores NOVOS, sem essa de reaproveitar conector antigo, e em último passo e não menos importante é a antena. Retire-a do lugar e faça uma manutenção.\nSe for antena 1/4 de onda plano terra, basta desmanchar tudo e limpar com lixa de ferro ultra-fina,\nse for antena 5/8 ou direcional, substitua o capacitor, limpe os alumínios com uma lixa de ferro ultra-fina e sabão de côco, limpe o conector ou substitua-o (fêmea da antena) caso seja possível; se não for possível substituí-lo, com uma escova fina de aço e sabão de côco, remova o zinabre ou pó proveniente do tempo exposto ou oxidação do próprio alumínio. Dizem que alimínio não enferruja, mas oxida, e vai virando pó, e isso atrapalha; inclusive vale uma ressalva, tome cuidado se encontrar pó de alumínio, não tente "sentir o cheiro", pois sua inalação pode causar fibrose pulmonar, por isso indico sabão de côco na limpeza, para evitar a formação e inalação do pó.\nAgora vou explicar o caso do rádio mais fraco + linear.\nDa linear até o rádio, leia denovo, DA LINEAR ATÉ O RÁDIO, a roe está resolvida, pois a linear não é elemento passivo, ela emite RF, então se houver problema no cabo ou na antena, a linear sofre e o rádio nem enxerga, porque quem está emitindo sinal é a linear, o rádio, neste caso, só emite sua potência até a linear, e a linear faz o resto, é ela quem sofre.\nSe a roe estiver alta entre o rádio e a linear, é culpa do cabinho, do rabichinho fora de medida. (e aínda dizem que cabo não tem medida rsrs)\nCaso a roe se eleve com a linear e você enxergue isso através do leitor de roe posteriormente instalado, mais um motivo para ser: cabo ou antena.\nCaso a roe continue alta entre linear e o rádio e não seja o rabichinho, pode ser apenas o conector fêmea do rádio frouxo (utilize chave de estria nº19 para apertar)\nFaça outro teste: coloque o rádio, depois a linear, depois o wattímetro, e terá a leitura de estacionária real.\nPara que não ocorra mais problema, substitua também os conectores fêmea do wattímetro, e mini-chicotes.\nÉ um saco quando isso ocorre, mas este tutorial pode te nortear a não cair nas malhas de pseudo-técnicos picaretas.\nClique ali em cima, à esquerda, e seja


Síria (Atualização): Regime e oposição aceitam trégua a partir de Sábado | Euronews\nAs partes beligerantes na Síria declararam que vão cumprir o cessar-fogo anunciado ontem por Estados Unidos e Rússia.\nA trégua, que deverá entrar em vigor no sábado, exclui o fim dos bombardeamentos contra o grupo Estado Islâmico (EI) e os combatentes próximos da Al-Qaida no terreno.\nDo lado do regime sírio, Damasco sublinhou a necessidade de, “encerrar todas as fronteiras e de suspender o apoio estrangeiro aos grupos armados no terreno”, para que a trégua possa ter êxito.\nO principal grupo da oposição (Alto Comité da Oposição para as Negociações) voltou a exigir, por seu lado, o levantamento do cerco a 18 localidades sitiadas por exército e rebeldes como “condição” para que o cessar-fogo seja respeitado.\nMoscovo afirmou ontem que espera que as autoridades sírias cumpram a trégua, tendo apelado aos Estados Unidos a garantirem o mesmo por parte dos rebeldes da oposição.\nTrata-se da segunda trégua em menos de uma semana, depois de um primeiro cessar-fogo na sexta-feira ter terminado sem efeito.\n“É a melhor solução, não apenas para o governo e para a oposição, mas para todos os sírios”, afirma um residente de Damasco.\nOutro habitante da capital afirma,\n“Não vai funcionar pois os terroristas não decidem nada, todas as decisões vêm do estrangeiro. E o nosso governo pode decidir parar os ataques, mas os rebeldes não vão aceitar esta decisão do nosso governo”.\nDesde segunda-feira que a ajuda humanitária começou a afluir a algumas das cidades sitiadas pelo exército, cumprindo uma das principais exigências da oposição.\nO cessar-fogo ocorre dias depois das comunidades xiita e alauíta terem sido alvo de violentos atentados do grupo EI em Damasco e Homs\nSem evocar o acordo para criar um governo transitório, o regime sírio anunciou ontem, de forma inesperada, a convocação de eleições legislativas para o dia 13 de abril, treze meses antes da data acordada.\nA trégua é vista como um novo teste às negociações de paz com vista à convocação de novas eleições no país, três semanas após o fracasso da nova ronda de negociações em Genebra.


Construção do IGM-CFA – Câmara de Gestão Pública – CGP\nNeste tópico será discutido o processo de identificação de indicadores, que se deu por meio de construção de banco de dados, seguido de metodologia estatística utilizada para priorização e ponderação dos indicadores do IGM-CFA.\nBanco de dados municipais\nA construção do banco de dados dos 5570 municípios brasileiros foi feita a partir do mapeamento das fontes de dados municipais contidas no Quadro 4, e na coleta de valores atribuídos para cada município nas mais diversas áreas como Educação, Saúde, Gestão Fiscal, e outras. O quadro abaixo resume a disposição do banco mostrando como ele se divide de acordo com as dimensões da governança pública.\nA figura a seguir mostra parte da tabela construída. Além dos dados em si, o banco de dados municipais também contém os links de acesso à cada uma das fontes utilizadas (aba “onde encontrar os dados”), e a descrição de municípios que foram considerados problemáticos no processo de coleta — ou por serem recém-criados, ou por terem mudado de nome recentemente.\nSeleção das variáveis para o IGM\nO banco de dados inicial contava com 475 variáveis disponíveis1 totalizando para os 5570 municípios cerca de 2 milhões e 400 mil dados que foram classificados – respeitando aspectos teóricos – nas três dimensões que compõem o IGM-CFA (Gasto e Finanças\nPúblicas, Qualidade da Gestão e Desempenho).\nO primeiro procedimento adotado foi identificar as variáveis com informações para o maior número possível de municípios. Nessa etapa, foram excluídas as variáveis que não continham informações de pelos menos de 3.500 municípios. Diante disso, 263 variáveis permaneceram na análise.\nDentre estas variáveis, aquelas mensuradas em termos relativos – como por exemplo, gastos per capita com saúde, proporção de vulneráveis, etc. – foram mantidas na análise para mitigar a influência do tamanho do município no IGM-CFA.\nAo final destes procedimentos 96 variáveis foram préselecionadas para compor o IGM-CFA2.\nVale ressaltar que buscou-se incluir na análise as variáveis com o período de mensuração mais recente disponível.\n1 É importante lembrar que parte das variáveis são apenas combinações de\nduas variáveis do banco de dados, como por exemplo: gasto per capita com\neducação (gasto com educação / população).\n2 9 para a dimensão de gastos e finanças públicas, 67 para qualidade da\ngestão e 20 para desempenho\nO tratamento estatístico para a construção do IGM-CFA seguiu três principais etapas:\n1) Tratamento de dados;\n2) Análise fatorial;\n3) Ponderação dos indicadores e dimensões.\nNessa etapa foi necessário identificar o tipo de variável em análise, ou seja, se a variável é quantitativa ou qualitativa. As variáveis quantitativas, como por exemplo gastos per capita\ncom educação e gastos per capita com saúde etc., foram padronizadas para que sua variação se limite ao intervalo entre 0 e 1, conforme fórmula abaixo:\nEm que Z representa a variável padronizada, X representa a variável a ser padronizada (ex. gastos per capita com saúde), Xmin é o menor valor que a variável X assume na distribuição e Xmax é o maior valor apresentado pela variável X.\nAs variáveis qualitativas, em sua grande maioria já se tratavam de variáveis binárias, situação em que assume apenas dois valores possíveis 0=não e 1=sim (exemplo, tem atividades de terceirizadas de coleta de resíduo sólido domiciliar, etc.). As variáveis\nqualitativas que continham mais de duas categorias, como é o caso das variáveis que compõem o indicador de Planejamento Urbano dentro da dimensão Qualidade da Gestão, foram transformadas em binárias. A variável desse índice que questiona se o município tem legislação sobre área e/ou zona especial de interesse social – existência admite três respostas: 0 – Não; 1 – Sim, como parte integrante do Plano Diretor e 2 – Sim, com legislação específica. Nesse caso, a variável foi transformada e as duas últimas categorias foram agrupadas para representar a existência de uma legislação independente se inserida no plano diretor ou como legislação específica. Assim, todas as variáveis desse indicador foram transformadas em variáveis binárias.\nApós o tratamento descrito acima, todas as variáveis apresentavam limite inferior 0 e limite superior igual a 1.\nAnálise fatorial é uma técnica estatística de análise multivariada que permite analisar o padrão de correlação de um conjunto inicial de variáveis e reduzi-lo a um conjunto menor de indicadores mais parcimonioso, que, em última instância, facilita a interpretação das dimensões que se deseja analisar.\nAlém de reduzir o número de variáveis iniciais, o uso de tal análise permite evitar que variáveis redundantes sejam consideradas no IGM-CFA. Suponha que uma dimensão específica do índice seja composta por três variáveis e que duas delas estejam altamente correlacionadas entre si. Ao estimar a análise fatorial, o resultado obtido será uma variável padronizada (média igual a 0 e desvio-padrão igual a 1) que condensa a informação das duas variáveis originais altamente correlacionadas. Ao invés de utilizar as duas variáveis altamente correlacionadas para o cálculo do índice, utiliza-se a variável obtida por meio da análise fatorial. Esse procedimento foi utilizado na construção do IGM-CFA. Para a análise do padrão de correlação do conjunto de variáveis pré-selecionadas para compor o IGM-CFA, utilizou-se a correlação de Pearson quando se tratavam de variáveis quantitativas e\ncorrelação tetracórica para variáveis qualitativas3.\n3 Para estimar uma análise fatorial e obter matriz de correlação tetracórica é\nnecessário utilizar um software estatístico, como STATA (utilizado no\ndesenvolvimento do IGM) ou SPSS.\nAdicionalmente, para evitar que valores extremos enviesem o cálculo das correlações, as variáveis quantitativas foram padronizadas e os municípios com valores fora do intervalo – 4 a 4 desvios-padrões da média de determinada variável foram excluídos da análise.\nPonderação dos indicadores e dimensões\nA construção do IGM-CFA, em um primeiro momento, não estabeleceu pesos diferenciados para os indicadores que compõem suas três dimensões nem para as próprias dimensões do IGM. Logo, a média simples foi utilizada para obter os indicadores de cada dimensão e para obter o IGM-CFA.\nConstrução do IGM\nDimensão Gastos e Finanças Públicas\nApós análises estatísticas, as variáveis e indicadores da dimensão Gastos e Finanças Públicas estão na tabela abaixo. Vale ressaltar que para essa dimensão foram considerados 4.634 municípios. Para o cálculo do indicador Gastos per capita foi necessário estimar a análise fatorial, uma vez que a correlação entre as variáveis foi moderada (correlação de Pearson=0,542)4. A qualidade da análise fatorial como meio de reduzir a dimensão dos dados foi avaliada por meio da carga fatorial. A carga fatorial corresponde a correlação entre a nova variável padronizada gerada pela análise fatorial, que no presente caso é o indicador Gastos per capita, e as variáveis originais gastos per capita com saúde e com educação. Cargas fatoriais altas indicam que a nova variável gerada representa de maneira adequada as variáveis originais, evitando, dessa maneira, redundância nos indicadores\ndo IGM. Idealmente a técnica recomenda que as cargas fatoriais sejam superiores 0,5.\n4 0,9 para mais ou para menos indica uma correlação muito forte;\n0,7 a 0,9 positivo ou negativo indica uma correlação forte.\n0,5 a 0,7 positivo ou negativo indica uma correlação moderada.\n0,3 a 0,5 positivo ou negativo indica uma correlação fraca.\n0 a 0,3 positivo ou negativo indica uma correlação desprezível.\nA terceira coluna da tabela abaixo permite concluir que as cargas fatoriais estão acima do recomendado. Ou seja, a nova variável gerada por meio da análise fatorial possui um nível de correlação adequado com as variáveis originais (gastos per capita com saúde\ne gastos per capita com educação). Esses resultados corroboram que o indicador Gastos per capita representa de maneira adequada as duas variáveis originais, o que evita redundância no momento do cálculo da dimensão Gastos e Finanças Públicas.\nPor fim, o indicador Gastos per capita foi padronizado para variar entre 0 e 1, conforme fórmula apresentada na seção de tratamento dos dados.\nTabela 1: Gastos e Finanças Públicas\nJá o indicador que representa a qualidade das finanças públicas dos municípios, o Índice Firjan de Gestão Fiscal foi somente padronizado para variar entre 0 e 1.\nPor fim, a dimensão Gastos e Finanças Públicas foi obtida por meio da média aritmética simples entre os dois indicadores mensurados acima, conforme fórmula abaixo:\nDimensão Qualidade da Gestão\nApós análises estatísticas, as variáveis e indicadores da dimensão Qualidade da Gestão encontram-se na tabela abaixo. Nessa dimensão foram considerados 4.345 municípios.\nTodas as variáveis que foram utilizadas para mensurar os indicadores de Terceirização de serviços básicos, Informatização, Articulação Institucional e Planejamento Urbano são binárias (1=Sim e 0=Não). Logo, para cada um desses indicadores foi estimada uma análise fatorial com base na matriz de correlação tetracórica.\nAo analisar as cargas fatoriais das variáveis originais associadas aos indicadores, pode-se notar que todas as correlações entre as novas variáveis geradas pela análise fatorial7 e as variáveis originais estão acima de 0,5. Esses resultados confirmam que os quatro indicadores mensurados por meio da análise fatorial representam de maneira adequada as variáveis originais, o que evita redundância de variáveis no momento do cálculo da dimensão Qualidade da Gestão.\n7 Para reproduzir a análise fatorial para cada indicador dessa dimensão basta\nalterar as variáveis na linha de código que foi apresentada no Anexo e que\nmensurou o indicador de terceirização de serviços básicos\nEsses quatro indicadores mensurados foram padronizados para variar entre 0 e 1, conforme fórmula apresentada na seção de tratamento de dados.\nTabela 2: Qualidade da Gestão8\n8 No indicador Terceirização de Serviços Básicos todas as variáveis são\nbinárias, ou seja, Sim = 1 e 0= Não.\nTabela 3: Continuação Qualidade da Gestão9\n9 Para o indicador Comissionados foi realizada uma padronização invertida.\nLogo, quanto menor for a proporção de servidores comissionados melhor no indicador.\nAs duas últimas variáveis, servidores e comissionados, não apresentaram correlações altas com as variáveis dos outros indicadores nem entre si e, portanto, foram considerados separadamente na composição desta dimensão. Ambos os indicadores também foram padronizados para variar entre 0 e 1. Por fim, a dimensão Qualidade da Gestão foi obtida por meio da média aritmética simples dos sete indicadores mensurados acima, conforme fórmula abaixo:\nAs variáveis e indicadores da dimensão Desempenho estão na tabela abaixo. Nessa dimensão foram considerados 4.985 municípios.\nOs resultados apontam que os indicadores de Qualidade Habitacional, Vulnerabilidade e Atendimento Médico representam de maneira adequada as variáveis que compõem cada um dos indicadores, uma vez que as cargas fatoriais estão todas acima de 0,5. Logo, os indicadores mensurados por meio da análise fatorial têm um grau de correlação adequado com as variáveis originais.\nApesar das cargas fatoriais estarem levemente abaixo dos padrões estabelecidos para o indicador Educação, optou-se também por extrair uma variável para representá-lo.\nRespeitando o procedimento realizado nas outras dimensões, os quatro indicadores mensurados foram padronizados para variar entre 0 e 1.\nTabela 4: Desempenho\nFinalmente, as variáveis Mortalidade infantil10 e IDHM foram padronizadas para variar entre 0 e 1.\n10 Padronização invertida. Ver nota de rodapé anterior.\nDiante dos procedimentos estatísticos acima, a dimensão Desempenho foi mensurada por meio da média aritmética simples abaixo:\nO Índice de Governança Municipal (IGM-CFA) foi obtido com base na média aritmética simples das dimensões mensuradas acima, conforme fórmula abaixo:\nQuadro 6: Quantidade de indicadores e variáveis no IGM-CFA\nUma comparação sobre as principais áreas abordadas no IGM-CFA e em outros índices similares brasileiros é demonstrada no quadro 7.\nQuadro 7: Comparativo de índices\nCabe ainda destacar as limitações contidas nesta composição visto que a obtenção de dados secundários, ainda mais de diversas fontes diferentes, ocasiona dúvidas quando à\nconfiabilidade dos mesmos. A diferença de periodicidade de algumas variáveis também pode afetar o alinhamento correto dos dados que geram o índice, um exemplo que já é perceptível nesta primeira versão é na dimensão Desempenho. Por mensurar a parte\nfinal de um processo, um resultado, o ideal seria que os dados desta dimensão fossem os mais atuais, porém a grande maioria das variáveis de desempenho advém do Censo de 2010 do IBGE, que é decenal, e, portanto, relativamente defasado se comparado\nàs variáveis com dados mais recentes.\nOutro ponto importante a esclarecer é que as variáveis da dimensão Qualidade da Gestão foram retiradas da base de dados MUNIC, do IBGE. Observando anos anteriores do MUNIC, tornou-se perceptível a existência de uma variação recorrente nas dimensões que o IBGE aborda em cada ano. Como exemplo, articulação institucional foi mensurada pela primeira vez em 2015. Dessa forma, não se sabe ao certo se as mesmas variáveis estarão\ndisponíveis no próximo ano.\nNa seleção de indicadores por dimensão, os valores faltantes impossibilitaram o cálculo do IGM para todos os 5570 municípios. Dessa forma, nem todas as dimensões tiveram o mesmo número de municípios mensurados.\nAlguns aspectos também relevantes para o que significa “ter uma boa governança” infelizmente não puderam ser considerados neste trabalho devido à falta de dados municipais, como inovação, mobilidade, valor público e participação. Além disto, ressalta-se que considerar um município como unidade observacional pode não condizer fielmente à realidade. O ideal seria enxergar a região metropolitana como um todo.


Mitos e verdades sobre a saúde da gestante\nMarço é o mês da mulher e hoje eu trouxe para você um conteúdo incrível e repleto de dicas e informações nutricionais para uma das fases mais transformadoras de uma mulher, a gestação!\nJunto à descoberta de uma gravidez, a mãe pode apresentar preocupações e dúvidas sobre cuidados com esta nova fase. Muitos desses medos estão relacionados à alimentação, aos hábitos de vida, às culturas, às crendices populares, ao ganho de peso e às suplementações.\nLembre sempre que gestação é sinônimo de saúde, mas pode ser ligada à predisposição de algumas patologias, como alteração da pressão arterial, resistência insulínica (diabetes gestacional), sobrepeso, retenção de líquido, alterações no sistema gastro intestinal, entre outras, e o acompanhamento com o obstetra e a nutricionista materno-infantil durante o pré-natal é imprescindível para a prevenção destas situações.\nPara uma gestação saudável é importante manter uma alimentação equilibrada em carboidratos, proteínas e gorduras de boa qualidade, rica em vitaminas, minerais e fibras e hidratação desde a preparação e concepção até o pós-parto. Para isso, procure o consumo variado de frutas, verduras, legumes, raízes, grãos, leguminosas, proteínas e tenha sempre por perto copo ou garrafinha de água!\nDICA: existem aplicativos de celular gratuitos que te lembram de beber água durante o dia para aquelas mulheres que não tem o costume ou esquecem da ingestão de líquidos.\nNas consultas de rotina são avaliadas carências ou deficiências de nutrientes, vitaminas e minerais e, quando necessário, devem ser feitas suplementações individualizadas para cada mulher e caso. Cada fase da gestação requer cuidados e necessidades específicas, por isso, siga sempre as recomendações de sua nutricionista materno-infantil.\nA atividade física deve estar presente desde a liberação do obstetra até o final da gestação e sempre orientada por um profissional capacitado. A prática de exercícios regulares é um grande aliado, junto à nutrição, em prol da saúde e do controle de ganho de peso da gestante.\nCuide também da qualidade e tempo do seu sono. Não consuma alimentos pesados e de difícil digestão após às 18h, evite deitar logo após as refeições, respeite o consumo máximo de cafeína (3 xícaras pequenas de café) por dia e, se necessário, substitua o café tradicional por descafeinado. Durante o sono nossos músculos relaxam, nosso corpo descansa, mas também trabalha na produção de importantes hormônios relacionados à saúde da mãe e do bebê!\nMito! Durante a gestação, há um aumento das necessidades de nutrientes e energia, mas esse aumento é pequeno, e vai variar de acordo com o trimestre. O consumo de alimentos maior do que o recomendado, pode fazer com que a gestante ganhe peso excessivamente, aumentando o risco de diabetes gestacional e aumento da pressão arterial, que trazem prejuízo para a saúde da mãe e do bebê.\nGestante não deve fazer dietas restritivas!\nVerdade! A gestação é um momento especial, no qual a alimentação deve atender às recomendações de energia e de nutrientes tanto para a mãe quanto para o bebê. Ao fazer dietas restritivas, é possível não ganhar o peso mínimo recomendado na gestação. Além disso, pode desenvolver carências nutricionais, e trazer riscos à saúde da mãe e do bebê que está em desenvolvimento.\nA alimentação da mãe durante a gestação pode influenciar na saúde do filho/a ao longo da vida?\nVerdade! O hábito alimentar inadequado da gestante pode trazer riscos, não apenas durante a própria gestação, mas também durante a vida do seu filho que está se desenvolvendo. Esse processo é conhecido como “programação metabólica”. Isso quer dizer que, durante essas fases, diversos órgãos e tecidos podem sofrer influência de fatores externos, e a alimentação materna é considerada um deles. Estudos mostraram que mães que consomem dietas aumentadas em calorias, gorduras e açúcares, por exemplo, geram filhos com maior risco de desenvolver obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares e não só na infância, mas principalmente na vida adulta.\nGrávidas não podem tomar chá?\nMito! Gestantes podem tomar chás, mas é preciso cuidado na escolha! A maioria das plantas utilizadas para chás não apresentam estudos e evidências científicas que mostrem para nós a segurança ou risco do consumo pela mãe e no desenvolvimento de bebê. Dê preferência aos chá calmantes, como camomila, alfazema, erva-cidreira e erva-doce, ou chás de frutas, como limão, maracujá, maçã, frutas vermelhas etc. Evite chás diuréticos e/ou estimulantes que possam causar efeitos colaterais, como insônia, taquicardia, mal-estar, desidratação, desconfortos gastrointestinais, entre outros.\nGestantes não devem consumir leite de vaca ou derivados, pois fazem mal para o bebê!\nMito! Gestantes podem, sim, consumir lácteos, que são excelentes fontes de proteína e cálcio, sem prejudicar a saúde do bebê. Os lácteos só devem ser retirados da dieta de mães que apresentem intolerância à lactose (troca por produtos sem lactose) ou alergia à proteína do leite de vaca.\nO consumo de café na gestação deve ser feito com cuidado?\nVerdade! O café não é contraindicado na gravidez, mas seu consumo deve ser limitado, por causa da função da cafeína, substância que, quando consumida em excesso, traz riscos para a saúde do bebê. Por isso, o consumo de café deve ser restrito a 300ml ao dia (o que equivale aproximadamente a 200mg de cafeína). Ou seja, não é recomendado tomar acima de 2 a 3 xícaras de cafezinho por dia. Atenção ao consumo de outros alimentos ricos em cafeína, como chá-mate, chá preto, guaraná, achocolatados, energéticos e refrigerantes à base de cola.\nBeber uma taça de vinho ou uma cerveja por dia não faz mal ao bebê.\nMito! O consumo de bebidas alcoólicas na gestação é contraindicado. Já se sabe que o álcool é transferido para o bebê pela placenta e pode provocar sérios danos ao seu desenvolvimento, como malformação, microcefalia, prejuízo ao crescimento entre outras anormalidades. Este fenômeno é conhecido como síndrome fetal alcoólica. Não existe uma quantidade segura de consumo de álcool para as gestantes.\nEspero que tenha gostado das dicas e informações de hoje! Não cultive medos ou inseguranças relacionadas à falta de informações sobre sua saúde e de seu bebê, consulte e siga sempre as orientações de sua nutricionista materno-infantil!


O MOTIM DOS PMS « IpuemFoco - Rádialista Rogério Palhano\nHome » O MOTIM DOS PMS\nO MOTIM DOS PMS\nTrezentos e cinquenta mil corpos e um caixão são os instrumentos dos quais bolsonaristas vem se valendo, demagógica e covardemente, para agitar os quartéis da\nPolícia Militar em diversos estados brasileiros, onde os governadores, de forma acertada, não se alinham com o posicionamento do governo federal, que é contrário às medidas de proteção sanitária frente ao coronavírus.\nPolítica tão rasteira e daninha, orquestrada pelo presidente da República, jamais houve no País. É nesse ponto que os perversos métodos de Jair Bolsonaro instrumentalizam e ideologizam a Covid e as cerca de trezentas e cinquenta mil vítimas fatais. Para combater tais governadores, ele desestabiliza-lhes as Polícias Militares, provocando insubordinação nas tropas – pesquisas apontam que, em média, já chega à casa dos 12% o índice de PMs que adeririam a uma sublevação, ainda que formassem simbolicamente um Exército de Brancaleone, guardada a distinção:\nO do século 11 agia romanticamente; o de policiais militares negacionistas tem a natureza da ruindade. A massa de manobra é historicamente a de sempre, compondo-se de parte da soldadesca e de oficiais de baixas patentes.\nCom o mesmo intuito, fanáticos por Bolsonaro aproveitaram-se do caixão do PM Wesley Soares Góes, na Bahia: Ele sofreu um surto psicótico, atirou em colegas e foi morto por alguns de seus pares — conforme ordena o regimento. Em seu falecimento também houve politização, como se fosse o desdobramento de um ato repressor do governador baiano Rui Costa contra “um bravo combatente que alucinara por não querer ir contra trabalhadores que não acatam o distanciamento social”.\nO presidente nacional do PTB, Roberto Jefferson, e os coveiros políticos Eduardo Bolsonaro e Bia Kicis, ambos deputados federais, sonharam, em vão, em dar à luz um motim contra governadores não alinhados ao Planalto. Esforçaram-se em fazer de um doente mental um mártir. “Esse fato não pode ser confundido com interesses políticos eleitorais”, diz Melina Risso, diretora de Programas do Instituto Igarapé, entidade que estuda temas de segurança pública. “Tentou-se instrumentalizá-lo, dizendo que se tratava de um protesto”.\nO arremedo de revolta foi condenado conjuntamente por dezesseis governadores, que vêm sofrendo ameaças sob uma velha tática da extrema direita: Ofender policiais nos estados que lhe fazem oposição. Em São Paulo, por exemplo, a corporação foi atacada em redes sociais, na pretensão de convencê-la a se voltar contra o governador João Doria, pioneiro e eficiente em imunizar contra a Covid no Brasil: “Vocês são covardes! (…) Seus capachos do calcinha apertada”. “Já faz algum tempo que sofremos essas agressões”, diz o diretor de Comunicação da PM paulista, coronel Robson Cabanas Duque.\nAlém disso, grupos de policiais bolsonaristas, em uma opção ignorante e suicida, recusaram a vacina na semana passada, quando Doria deu início à imunização em agentes de segurança.\nA agitação dos simpatizantes do governo federal não atinge somente Rui Costa e João Doria, mas, também, as polícias de outros estados em que seus governantes restringiram a circulação de pessoas, uma vez que, para Bolsonaro, nenhuma providência nesse sentido deveria ser tomada.\nEntre outros, os governadores do Rio Grande do Sul, Eduardo Leite, do Piauí, Wellington Dias, e do Maranhão, Flávio Dino, são alvos de ofensas e provocações a suas polícias. “Existe gente que tenta desinformar e fazer a cabeça dos policiais”, diz o coronel Lindomar Castilho, comandante da PM piauiense. A isso tudo junte-se ações de milicianos, sempre próximos do presidente.\nNo início do mês, aglomerados no condomínio onde Bolsonaro tem casa no Rio de Janeiro, eles protestaram contra os que defendem máscara e vacina. O Exército investiga se, em meio aos baderneiros, havia soldados da brigada de infantaria paraquedista, já que eles disseram que a integram.\nO que Bolsonaro promove de desordem configura-se, na teoria política sobre os regimes neopopulistas, em apostar na “anomia social” (conceito do sociólogo Émile Durkheim) e no sentimento de medo da população assustada por ficar eventualmente à mercê de delinquentes se a polícia estiver amotinada. É tática de guerrilha política do neopopulismo. “O presidente aumenta a insegurança e facilita o armamento de milícias criminosas e grupos paramilitares”, diz Melina.\nConforme crê a cartilha populista, nessa situação de pavor o povo tenderia a pedir um regime centralizado e forte ao estamento governamental burocrático. Por que? A resposta é fácil: Iludido, esse mesmo povo acreditaria que, assim, teria paz de espírito para trabalhar de dia e dormir à noite. Nesse redemoinho psicossocial, Bolsonaro realizaria o seu projeto de endurecimento político e abandono da democracia e do Estado de Direito. Se conseguiria ou não apoio para o ato, isso é outra coisa.\nHá mais de meio século, apesar de desaconselhado por diversos generais, o ex-presidente João Goulart achou que sairia da visita que fez aos sargentos insurretos no Automóvel Clube do Rio de Janeiro, em 30 de março de 1964, diretamente para um poder super fortalecido. Cinco dias depois estava saindo mesmo… mas do Brasil, rumo ao exílio no Uruguai.\nO câncer e a metástase\nBolsonaro sempre quis gente armada, muita gente armada no País, e é claro que não é para a população se fantasiar de John Wayne. É, isso sim, a tentativa do capitão de construção de uma guarda pretoriana que lhe dê apoio na montagem e execução de um golpe.\nEle não desiste de seus projetos que pretendem colocar cada vez mais armamentos nas mãos dos brasileiros, facilitando-lhes importação, compra, posse e porte. Cerca-se de milicianos. Tenta seduzir generais da ativa do Exército. Nesse momento, chegou a vez dos PMs. É vital lembrar que, em seus tempos de opaco parlamentar, Bolsonaro dedicou-se a defender o corporativismo e reivindicações salariais de policiais, reivindicações que, agora, como presidente, ele politiza para gerar agitação.\nBolsonaro tem tratado de forma diferenciada esse setor, a exemplo do que se viu na tentativa de aprovação da excludente de ilicitude, nas alterações da PEC Emergencial e na reforma da Previdência. Bolsonaro mantém ligações com chefões arruaceiros dos motins no Espírito Santo, em 2017, e no Ceará, três anos depois. Empenha-se em fazer passar um projeto de lei que dá autonomia administrativa à corporação da Polícia Militar, esvaziando o comando dos governadores e trazendo o controle para si.\nSe Exército, Marinha e Aeronáutica não lhe acenam com tanques, torpedeiros e caças, por que não bancar fichas na polícia? Não foram os policiais, muito mais que os militares, que apearam do poder, na Bolívia, Evo Morales?\nO resumo dessa ópera de horror é que, dessarte, agem os governantes neopopulistas que planejam eternizarem-se no poder em seus países: São eleitos pelas urnas, surgindo como salvadores da pátria e fingindo convicções democráticas em momentos de fragilidade social e econômica dos eleitores. Vitoriosos, roem e corroem por dentro o Estado, feito cupins.\nFragilizam-no na segurança pública, primordial fator de estabilidade emocional de uma sociedade, e promovem quebra de hierarquia na polícia, levando a população à confusão mental e à insegurança — aí, novamente eles posam de redentores da pátria e guardiães da ordem, mas, então, já com duras ferramentas de exceção na mente e nas mãos.\nO neopopulismo golpista não é uma doença que se pega de fora; é feito câncer que se desenvolve dentro do organismo de uma nação. Um sinal de metástase são motins detonados por parte da Polícia Militar.ISTOÉ


Puxe uma cadeira e se acomode\nÉ engraçado como pessoas que você acha que nunca vão te decepcionar acabam te decepcionando. E te fazendo mal. E te magoando, na maioria das vezes por bobagens. É engraçado como pessoas que você considera acabam fudendo a sua cabeça por pouco, e te fazendo sofrer por coisas idiotas.\nO bom da vida (talvez o melhor) é que o tempo passa. E ele passa e aparecem novas pessoas, novas situações, novos lugares. Eu costumava ser o cara sentado, esperando passar um ônibus fora de serviço. E eu ficava lá, independente do que acontecesse, eu continuava esperando. Só que chegou uma hora que cansou, eu cansei de esperar e resolvi seguir em frente. Então eu levantei a bunda do banco e fui andando, esperando que as pessoas estivessem atrás de mim. Mas quando olhei pra trás, veio a surpresa: eram pessoas completamente diferentes as que haviam me seguido. Pessoas que eu não esperava. E as que eu tinha certeza que estariam comigo ficaram lá, sentadas no banco.\nPra algumas pessoas a vida é cruel. E você pena e sofre e se esforça pra chegar aonde quer. Pra outras, é tudo muito fácil. Vem tudo de mão beijada, tudo simples, mastigado. Eu quero manter por perto as pessoas do primeiro grupo. Elas tem sempre mais a acrescentar, a falar, a ajudar e impulsionar pra frente. Porque só quem sabe o que é levar porrada sabe o que é preciso pra ajudar alguém a seguir em frente. Só quem batalhou e venceu sabe o quanto é difícil as vezes, o quanto dá vontade de desistir. Quem ganha tudo de mão beijada continua sempre no mesmo lugar, não cresce, não aprende. É cliché dizer, mas é só na porrada que a gente se supera, que a gente aprende nossos pontos fracos e tem a oportunidade de fortalecer ainda mais os pontos fortes. E eu sou assim, eu gosto de levar porrada da vida, pra no final ver que superei, que fui capaz.\nQuando podia estudar na universidade particular, estudei. Quando não dava mais, passei pra pública. Quando quis mudar, mudei. Quando quis ficar, fiquei. E é da minha personalidade ir aonde eu quiser, na hora que quiser. Eu não sei esperar sentada. Eu me angustio. Eu fico aflita e acordada até tarde.\nNo mais, acho que a vida se encarrega de filtrar o que é bom e o que não é bom pra nós. A vida se encarrega de levar embora o que nos faz mal, mesmo que a gente resista e não queira que ela leve. Não vale a pena se afligir, porque tudo se acerta no final. Mesmo as coisas que não parecem tão boas a princípio. O problema é que nos acostumamos com certas pessoas e situações, e é mesmo complicado deixar passar, mesmo sabendo que nos fez mal. Só que eu cansei de estar nessa posição, eu quero andar pra frente, não ficar parada e nem andar pra trás.\nMas chega, tá bom. A vida se encarrega dos encontros. E dos desencontros também.\nImaginado por Danda e eram 03:18 Nenhum comentário:\nSou uma pessoa naturalmente desorganizada com tudo. Com as roupas e as gavetas e os móveis e com o principal, que me faz mal e costumeiramente fode minha vida: com o dinheiro. Não consigo me organizar e vira e mexe me vejo em desespero, vendendo o almoço pra pagar a janta, completamente perdida e sem dinheiro nem pra sair de casa. O problema é que eu não coloco a cabeça no lugar até que tudo desmorone e a coisa chegue a seu extremo. Eu dou passos maiores que meus pés. Eu compro coisas que não preciso, gasto dinheiro com besteiras e sempre acabo perdendo o controle.\nAcho que o problema, no geral, é que não consigo tomar as rédeas da minha vida. Eu não consigo crescer. Continuo agindo como se tudo fosse ficar lindo no final, só que não vai. Não vai se eu não me organizar. Não vai se eu não parar de gastar dinheiro com coisas que não preciso. Enquanto eu não parar de perder o controle.\nEu não aguento mais esse desespero. E não aguento mais a minha impulsividade. Não aguento mais. Acho que vou passar janeiro inteiro trancada dentro de casa, pra voltar as coisas ao normal. Bate um desânimo, sabe? Se existe essa coisa de promessa de final de ano, a única que tenho a fazer é: Em dezembro do ano que vem eu estarei trabalhando. Ou isso ou internada num hospício.\nImaginado por Danda e eram 22:52 Nenhum comentário:\nEstava aqui relendo minhas postagens do último ano, e fiquei meio abismada de saber que tanta coisa aconteceu nesse período. Parece que dava pra dividir os acontecimentos nuns dois anos diferentes. E eu não posso reclamar da vida, porque tudo se ajeitou. Tudo ficou bem, e eu fiquei mais calma, e as aulas já acabaram (parece que foi ontem que começaram) e o ano vai acabar.\nRelendo tudo percebi que finalmente me desconectei de certas coisas que me puxavam pra longe de certas outras coisas. Tem duas coisas, em especial, que me prenderam por tempos, e eu finalmente me libertei delas, e é estranho pensar nessas duas coisas e não sentir absolutamente nada.\nMeu primeiro namorado me prendeu por anos. Não com cela e corrente, mas pelo coração ou qualquer coisa que o valha. E qualquer relacionamento posterior acabava estragado pela comparação. Estragado pelo sentimento que eu ainda tinha, não por ele, mas por tudo que a gente viveu. Só que desconectou. Parece agora que morreu. Eu não sinto vontade de ligar quando estou mal, e eu não sinto vontade de passear com ele pelo centrou ou por lugar algum. É finalmente passado. E parece um passado muito distante.\nA segunda coisa que me prendia era essa pessoa que ia e vinha da minha vida. E ele sumia e eu parecia estar sempre esperando ele voltar. Sempre esperando uma mensagem, um depoimento pra não aceitar no orkut, um telefonema. Eu parecia estar sempre esperando o dia em que ele decidiria que queria ficar comigo. Só que olhando pra trás, ele decidiu e eu não quis. Ele me pediu e eu disse não. E disse que não fingindo ser porque eu não era do tipo que entrava em relacionamentos, mas a verdade é que eu ia sair com meu atual namorado no dia seguinte. Só que eu nem sequer tinha ficado com o meu namorado. Eu mal conhecia ele e o no único papo que tinhamos tido, eu estava bêbada. Só que eu senti, de alguma forma, que era isso que eu devia fazer, e que não iria me arrepender, e eu não me arrependo. E é estranho que uma coisa que me segurou por tanto tempo atualmente não signifique nada. Ele me liga incontáveis vezes e eu não atendo, e ele me procura e eu não respondo, e ele fala comigo na internet e eu finjo que não vejo na maioria das vezes. E ele fica desesperado sem saber o que está acontecendo, e eu não me sinto no dever de contar porque ele nunca me contou. E eu não sinto nada em relação a isso.\nA verdade é que, nesse quesito "relacionamentos", eu estou agora exatamente onde queria estar. Eu não tenho vontade de estar em nenhum outro ponto, em nenhum outro lugar, com nenhuma outra pessoa. Porque eu finalmente sinto que alguém me quer por perto, mesmo eu sendo chata, dramática e reclamona. E ele me irrita em 80% do tempo, e tenho certeza que é isso que me faz gostar dele a cada dia mais. Ele me irrita e isso é desafiador. Ele não gosta das mesmas coisas que eu, e não concorda comigo em tudo, e não faz dramas desnecessários sobre a vida, e me ajuda a enxergar tudo com clareza e a passar pelos problemas de cabeça erguida. Ele me ensina muito, e eu nem sei se ele sabe disso, mas espero mesmo ensinar alguma coisa pra ele em retorno.\nSó sei que todas essas situações fizeram parte do mesmo ano, e é estranho ter tanta coisa num ano só. Parece pouco escrevendo, mas é coisa pra caralho. Além disso, teve a faculdade me fazendo feliz. Me fazendo sentir parte de alguma coisa, e conversar com pessoas, e querer voltar logo e ver todo mundo de novo. E eu nunca me senti assim antes.\nA sensação que tenho agora, no final do ano, é que tudo está bem. Apesar dos pesares, foi um bom ano. O melhor ano dos últimos 5 anos. Um dos meus melhores anos. E quando ele acabar e 2012 chegar, caso o mundo acabe eu vou aceitar muito bem. Porque deve mesmo ser indício do fim do mundo, minha vida fazendo tanto sentido. Enfim.\nImaginado por Danda e eram 04:22 Nenhum comentário:\nEu não sei ser feliz, e quando não tenho do que reclamar, procuro.\nSó que, sei lá, dessa vez não tô achando.\nImaginado por Danda e eram 04:59 Nenhum comentário:\nAcho que me empurro pra ela. Acho que gosto. Andar sozinha por aí, ver o sol se pôr, o sol nascer. Acho que não sei compartilhar. Eu sei, mas costumeiramente eu tenho preguiça. Seja por achar que as pessoas não vão compreender as coisas como eu compreendo (e é óbvio que todo mundo compreende as coisas de maneira diferente, a vida é isso), seja por acreditar que dá menos trabalho aproveitar os meus pequenos momentos sozinha.\nEu achava que fazia falta compartilhar, mas tenho percebido que não. Eu não sinto falta. Eu compartilho o que julgo compartilhável, e guardo o resto pra mim. Sem dor, sem pena, sem nada. Só guardo. Tenho tomado repulsa pelas pessoas. Eu tenho tido paciência pra bem poucos seres do meu convívio. Estou com essa sede desmedida do novo. Estou com essa sensação de sempre, de que só vale a pena deixar acompanhar quem quer. Porque eu cansei de acompanhar as pessoas. Eu cansei de ser sempre quem está posta atrás, andando atrás, por vezes correndo. Eu quero ser a pessoa da frente, pra variar. Eu quero ser, quando muito, a pessoa do lado. Mas estou sinceramente cansada de ser uma parte irrelevante da vida das pessoas. Sempre acabo dando mais importância aos outros do que dão pra mim. Sempre acabo achando que todo mundo continua valendo a pena, e impedindo a vida de seguir seu curso e levar embora quem deve ir.\nTalvez a preguiça exerça sua força nisso também: é tão mais fácil conviver com o que já conhecemos. Mesmo sendo chato as vezes, na maior parte do tempo é apenas confortável. Daí o mundo se abre pra mim, e eu sento na porta e fico observando, sem conseguir levantar e caminhar pra frente. Tudo está bem, mas será que esse é o máximo que eu consigo alcançar?\nNão sei o que quero da vida. Nunca soube, e talvez nunca saiba. Dizendo melhor, eu sei. Só que sei opções. E minha cabeça quer todas da mesma forma. Uma parte de mim quer viajar o mundo e não se prender a nada. Quer ver, conhecer, experimentar. Outra parte quer vida pacata, quer casa, carro, filho, essas coisas tão normais. Só que quero as duas vidas com a mesma intensidade, e não sei o que escolher. Eu tenho 22 anos, e o tempo passa cada vez mais rápido. A hora de saber é agora. Não sei que tipo de emprego quero ter, não sei onde quero morar, eu não sei pra onde ir. Existe esse mundo de arte e gente estranha e conversas sem sentido e pseudo-intelectualismo. E eu não quero isso, mas e se um dia minha vida seguir pra esse rumo?\nFica todo mundo me falando que eu sou muito inteligente e tenho muito potencial, e eu me sinto pressionada a fazer coisas fabulosas com a minha vida. Só que eu não sei bem se quero. E nessa de tentar ser fabulosa, o tempo passa e eu sempre me sinto no mesmo lugar.\nNo mais, todo esse desejo de solidão e essas dúvidas são fruto apenas dos meus pensamentos. E eu devia não pensar e só seguir. Que tudo se ajeita. Que o caminho se faz ao caminhar. Que tudo vai ser lindo.\nImaginado por Danda e eram 00:29 Nenhum comentário:\nFoi fantástico, mas não tocou strawberry swing. Menos mal, porque eu choraria.\nEnfim, sábado e domingo super lindos. Muito, muito lindos.\nImaginado por Danda e eram 19:41 Nenhum comentário:\nSerá fantástico. Mas super acho que vou chorar quando tocar strawberry swing. Sou uma banana.\nImaginado por Danda e eram 19:32 Nenhum comentário: