A metafísica do metatarso: Dezembro 2010\nLivro repleto de pequenas histórias (que ao fim e ao cabo são todas a mesma) de pessoas que correram ultra-maratonas. A grande maioria são atletas do pelotão ou mesmo do fim do pelotão.\nUma frase que achei engraçada e que resume o sentimento e a mística que tece estas histórias:\n"Going for a run always clears my head, but running 100 miles distills my soul.", Keith Knipling\nPublicada por Pedro Gomes à(s) 17:31 1 comentário:\nAntes (2 de Agosto 2009, 108kg):\nDepois (5 de Dezembro de 2010 - final de maratona de Lx, 76kg):\nSeria porreiro poder anunciar que há um produto milagroso que transforma homens obesos de meia-idade em maratonistas - não há. Mas também não é preciso. Ficam informados que é possível fazê-lo em 16 meses ou menos - mais rápido do que o período de gestação de um elefante. E não, não tenho nenhum talento especial para estas andanças - já o teria notado por esta altura.\nDevo contudo agradecer a todos os que me ajudaram ou inspiraram. E formam muitos...\nPublicada por Pedro Gomes à(s) 22:53 2 comentários:\nMaratona de Lisboa 2010 - A história completa (2/3)\nEsta é a mais difícil de todas as artes na corrida de longa distância; especialmente na maratona. Visto em perspectiva penso que talvez me devesse ter poupado um pouco mais na primeira metade da prova. Segui num ritmo confortável, o habitual nos meus treinos longos mais puxados, mas a diferença estava no vento.\nAmeaçava ser um dia épico: possibilidade de trovoada, chuva, vento. Deste trio restou-nos os vento e a humidade. Mas foi o que bastou para tornar a prova bastante difícil. O vento parecia estar sempre contra e na marginal então, sendo lateral, era terrível. Só quem corria em grupo alargado (caso do grupo que se constituiu em volta do pacer das 3:30) é que tinha hipótese; sozinho a vida era difícil, mas havia mais do que pequeno grupos de 2/3 pessoas.\nO primeiro km foi para aquecer: 5:30. Depois, e até à meia-maratona, segui sempre entre os 4:50 e os 5:00. Como partimos de trás fomos paulatinamente passando outros atletas. Mas nunca mais vimos o pacer das 3:30, que deveria ir preocupado com a subida final da Almirante Reis. Se o tivesse alcançado antes da marginal talvez o resultado fosse diferente...\n5km: 0:25:43 - 5:06/km\n10km: 0:50:03 - 5:00/km\n15km: 1:13:36 - 4:54/km\n20km: 1:37:47 - 4:53/km\nPor volta dos 15km o Nuno (meu colega de trabalho) aproveitou a subida para o alto do parque para "fugir" de nós. Ainda pensei que o voltássemos a apanhar na descida para a baixa, mas não. Desci rápido e o Pena ficou uns metros para trás, mas não muito.\nAssim que entrámos na marginal a situação complicou-se. Percebi que já não conseguia andar abaixo dos 5:00/km. Fui sempre controlando o esforço, mas o vento não dava tréguas. Tive que me adaptar ao ritmo de um jovem alto e magro e fomos revezando-nos, mas sem grande sucesso... nessa altura o pelotão estava completamente disperso.\n25km: 2:03:04 - 4:55/km\n30km: 2:28:20 - 4:56/km\n35km: 2:54:11 - 4:58/km\nPor volta dos 25km tive o primeiro sinal de cãibra. Apenas um pequeno aviso - mas calculei logo que o final iria ser complicado. Lá fomos até Algés... A viragem é sempre importante do ponto de vista psicológico. Mas a partir dos 30 os kms foram-me parecendo cada vez mais longos. Nunca mais chegávamos à ponte e lá chegámos; nunca mais chegávamos ao Cais Sodré, mas lá chegámos.\nUns metros antes do ponto de apoio senti novamente as iminência das cãibras; mas desta vez tão forte que abrandei mesmo. Apanhei a água e parei de seguida (muita gente parada neste ponto), procurando um sítio onde esticar-me. O Pena parou também. Falámos - não, não estava a pensar em desistir. 30 segundos depois lá seguimos. Custou-me um bocado a retomar. Sentia os movimentos tolhidos; a passada encolhera e quanto mais tentava controlar, para evitar as cãibras, mais tenso corria. Quando chegámos à Praça do Comércio o Pena meteu a quinta e deixou-me pregado ao chão! Objectivo: terminar.\nSegui lentamente mas com passo certo até aos Restauradores. Comecei a subir a Almirante Reis. Primeiro correndo. Depois andando. Correndo. Andando. Se tivesse forçado, talvez conseguisse um tempo por volta das 3:40; mas também podia ser que ficasse por ali estendido agarrado a uma perna. Desta vez o disjuntor do sofrimento disparou (ao contrário da meia-maratona de portugal) e pensei: era bom que amanhã conseguisse ir trabalhar - de pé. Demorei 38 minutos a percorrer os últimos 5km.\nVoltei a correr depois do último abastecimento. Ainda fiz um sprint final na pista para garantir que ficava abaixo das 3:50. Fim.\nNos dias que antecederam a maratona não tive uma alimentação muito cuidada. Mas a partir de sábado à tarde voltei a atinar. Cuidado com a hidratação e dose extra de hidratos de carbono.\nDurante a prova segui exactamente o que planeara. 6 gels (um bocadinho bruto) e água em todas as estações. O primeiro foi logo consumido 5 minutos antes da partida. Os outros sensivelmente de 7 em 7 km. Ou seja: 7, 15, 23, 30 e 37 kms.\nNão senti propriamente falta de energia - penso que essa não foi a razão principal da quebra final - mas talvez para a quantidade de gel que ingeri, a água fosse insuficiente - beberia mais se tivesse oportunidade.\nFalha muscular - lembro-me de ter pensado nisto durante a subida da Almirante Reis. Falha muscular. Não foi propriamente a parede, embora ela estivesse lá. Não senti propriamente falta de energia. O sistema cardio-vascular ainda respondia. Mas não os músculos. Espasmos constantes. Qual a causa? Será que poderia ter feito alguma coisa para as evitar?\nNão é frequente ter cãibras. Lembro-me que tive os mesmo sintomas num treino longo logo a seguir à meia-maratona, mas não mais. Talvez alguma suplementação com magnésio possa ajudar... mas não sendo um situação crónica, talvez não seja essa a causa.\nDepois de pensar no assunto acho que as causas foram mais circunstanciais:\n- acumulação de ácido lático, pois fui demasiado perto do limite durante toda a prova, com o vento e o sobe e desce a cobrarem a sua factura no final.\n- ajudada por uma ligeira desidratação - bebi antes de começar a prova e em todos os ponto de apoio (o que deve ter dado cerca de 3L), mas é certo que em algumas alturas, especialmente mais para o final, senti sede... Os gels sugam grande parte da água para a digestão.\nPublicada por Pedro Gomes à(s) 00:50 Sem comentários:\nMaratona de Lisboa 2010 - A história completa (1/3)\nNa quarta-feira à noite, depois da minha queda, ainda acreditava que com muito gelo e fé o pé iria melhorar até Domingo, dia de maratona. Não estava partido. Não poderia ser assim tão mau. Uma queda tão estúpida que nem percebi bem como é que aleijei o pé - a única explicação foi a biqueirada no chão.\nNão foi esse exactamente o diagnóstico do médico:\n- Quanto tempo demora até passar Dr.?\n- 5 dias.\n- Então e se por exemplo eu estivesse a pensar fazer uma corrida no Domingo?\n- De preferência uma maratona - isto ele não disse, mas teria a sua piada...\nA facto é que quando chegou a quinta à noite e ainda estava pior (o que é natural) comecei a convencer-me de que não iria... Sexta-feira trouxe algumas melhoras, mas pouco significativas. E eu já tinha desligado. Não iria fazer a maratona. Não era assim que eu queria fazer a minha primeira maratona. E era estúpido estar a arriscar aleijar-me seriamente apenas por um capricho de calendário.\nDeixei de me preocupar com a alimentação, meteorologia, equipamento. Não iria. E assim disse a quem me perguntou.\nTinha contudo de levantar os dorsais (o meu e o do Pena). Estava um frio do caraças e ameaçava chover. Como sempre - infelizmente - ia com pressa; aproveitava a sesta da criançada para tratar do assunto... Levantados os dorsais, meia volta na feira que me pareceu tristonha, e saí novamente para a rua. Estava a começar a chover... e chuva era mesmo fria. Senti a tentação de correr e corri. E fiquei espantado por não me ter doído demasiado.\nInversão completa: como poderia eu não tentar correr a maratona quando havia a possibilidade de o conseguir? Se tivesse dores desistiria, mas não podia ficar em casa com tanta gente a correr pelas ruas de Lisboa. Quatro meses de treino mereciam pelo menos uma tentativa...\nComi um jantar reforçado: (muitas) batatas com bacalhau e grão. Preparei o equipamento. Há última hora ainda não sabia muito bem onde levar o gels.\nDormi muito mal. Choveu toda a noite e estava bastante ansioso.\nSete da manhã, pequeno almoço: pão com mel, marmelada, banana. Chegamos sem problemas ao local de partida. Ia junto com o Pena e encontrei depois o Nuno, um colega de trabalho que também se ia aventurar na sua segunda maratona - após um interregno de alguns anos. Sacos entregues. Alguma confusão à procura do local de partida.\nPlano: ponto de situação com o meu pé aos 5km; por essa altura já deveria conseguir perceber se tudo iria correr bem. Tinha pensado levar dinheiro para o taxi... mas esqueci-me. Ritmo: o inicialmente combinado era entre os 4:50 e os 5:00/km, mas para mim acabar seria de qualquer forma uma vitória.\nPublicada por Pedro Gomes à(s) 15:31 Sem comentários:\nPublicada por Pedro Gomes à(s) 21:25 7 comentários:\nA vida é uma sucessão de episódios estúpidos. Uns mais do que outros. Na minha vida, mais do que na dos outros. Este que agora passo a descrever ficará sem dúvida bem classificado do ranking da estupidez.\nQuarta-feira à tarde. Saí para uma pequena corrida. Ritmo moderado. Ar frio. Sol tímido, mas reconfortante. O dia estava tão agradável e correr é tão bom, pois é. Vou aqui rente ao rio onde nunca passo durante a noite porque é pouco iluminado e o piso tão irregular - boa ideia. Ia eu tranquilamente a pensar como me sentia deprimido desta semana ter planeado correr só 30 e tal kms e em como duas semanas de descanso para a maratona se calhar era um exagero. A correr bem, em bom ritmo. Deixa cá olhar para o relógio... F.d.-s. Quando dei por mim estava estatelado ao comprido. Olha que estupidez. E aleijei-me mesmo. Já estás.\nLuvas rotas, mãos e joelhos esfolados. Mas o pior, percebi uns minutos depois enquanto me arrastava até a casa, foi a tremenda biqueirada que mandei num ressalto ou saliência do chão. Esse sim foi o problema. Dedo grande inchado, com muita dificuldade em mover, e não consigo apoiar convenientemente o pé. Não está partido - não me pareceu, mas em vez de ficar a encornar nisso decidi tirar logo as dúvidas com um raio-x - mas também não está nada bom. Pelo menos não para correr 42km. Ainda tenho alguma esperança de recuperar a tempo, mas não muita.\nInteriormente já aceitei que não vou. Custa-me muito, mas não vou. Outras oportunidades haverá. E cada vez me desgosta mais a vertente de participação em provas. O meu rácio de desastres (antes e depois) é impressionante. Talvez seja melhor ficar-me pelos treinos. Hei-de correr uma maratona - nem que seja sozinho.\nNa filosofia do metatarso o importante é o caminho e esse foi percorrido. Faltavam dois treinos e a maratona.\nPublicada por Pedro Gomes à(s) 23:05 2 comentários:\nEtiquetas: Lesões, Maratona Lx 2010\nPublicada por Pedro Gomes à(s) 11:56 2 comentários:


Horário atual: 24-08-2019, 12:02 PM Bem Vindo, Visitante! (Entrar — Registrar)\n/ As previsões para 1907 ainda são actuais em ... 2017?\n03-01-2017, 05:08 PM (Resposta editada pela última vez em: 03-01-2017 05:19 PM por ruicoelho. Razão da Edição: As previsões para 1907 ainda são actuais em ... 2017?)\n1906 a 2016: descubra as diferenças - Perante o "cartoon" da Punch de 1906, há vários aspectos diferentes com a actualidade, embora algumas semelhanças sejam premonitórias. Em síntese:\nO que é um zetabyte? Em Portugal, 79 sites noticiosos tiveram em Novembro uma média diária de cerca de 43 milhões de visualizações de páginas Web ("pageviews").\nOs smartphones e os computadores estão a transformar as nossas mãos. A quarta diferença com o "cartoon" premonitório de Baumer é que já não é preciso estar sentado para ter acesso à informação. O "próximo estágio da evolução humana" é a "caminhada do telefone", o "phone walk" como foi denominado.\nSolidão sem estar só. A par dos efeitos físicos, o uso das tecnologias de comunicação faz emergir problemas com os relacionamentos sociais e uma potencial solidão derivada do uso das chamadas redes sociais, que é vista como preocupante. A ilustração de Baumer é, nesse sentido, bastante actual.\nDoc S (03-01-2017), gidnet (03-01-2017), jonas car (04-01-2017), marcosarierom (05-01-2017), rmuller (03-01-2017)\nAgradecimentos recebidos: 125 em 38 posts\nRE: As previsões para 1907 ainda são actuais em ... 2017?\nAs vezes eu fico me perguntando, o quanto da tecnologia poderá se voltar contra nos mesmos, isso remete-me ao o 1º Episódio da Serie Balck Mirror da 3º Temporada:\nResumo da opera: a obsessão de uma jovem por aceitação e destaque em "redes sociais", a que ponto pode levar.\nobs: o epísodio do link acima só roda se copiar e colar em outra aba do navegador sem os caracteres [--> <--] óbvio.\nO problema são as ferramtas ou nós, que possuimos a capacidade in nata de autodestruição.\nO(s) seguinte(s) 4 usuários diz(em) obrigado a gidnet pelo seu post:4 usuários diz(em) Agradece a gidnet pelo seu post\njonas car (04-01-2017), MARCELO DF (05-01-2017), rmuller (03-01-2017), ruicoelho (04-01-2017)\nInteressante pensar que ferramentas como um computador,email,celulares e outros,que foram feitos para aproximar pessoas,na verdade cada vez mais isolam elas.\njonas car (04-01-2017), marcosarierom (05-01-2017), ruicoelho (04-01-2017)\nMas é que são tão lindos, são tão portáteis, são tão rápidos e fazem tantas coisas que já nos esquecemos ate mesmo pra que servem, só sabemos que precisamos deles...\nMas tem uma coisa...antes de sermos tecnológicos somos humanos.\nBasta um pouco de tempo sem eles e passada a abstinência, logo lembramos que há muito mais mundo no mundo, que em telas multimillioncoloridas.\nDifícil é dar o primeiro passo.\nMARCELO DF (05-01-2017), marcosarierom (05-01-2017), ruicoelho (04-01-2017)\n04-01-2017, 08:14 AM (Resposta editada pela última vez em: 04-01-2017 08:34 AM por ruicoelho.)\n(03-01-2017 07:21 PM)gidnet Escreveu: ...\nA história é rica em episódios de escravatura como sabe. Não faz sentido hoje em dia ter um escravo negro (com todo o respeito que me merecem os negros) para nos lavar a loiça e servir o comer. Mas já faz sentido, tudo à margem da lei, ter escravos nas plantações de legumes e frutas em países como Portugal, que, apesar da vigilância apertada continua a usufruir da miséria dos asiáticos que buscam uma vida melhor e com melhor rendimento. Ora, isto é ainda escravatura...\nÉ altura de nos questionarmos a utilidade de tanta tecnologia de informação, mais em particular tecnologia que nos coloca ao alcance de um click de um amigo que até já não vimos há cerca de 1 ano, contudo continuamos a chamar-lhe de amigo. Foi o que de pior as redes sociais nos trouxeram, o afastamento das pessoas. Não há sentimentos, não há emoções, não há envolvimento directo dos sentidos numa relação que supostamente para ser saudável teria que cumprir todos estes atributos.\nEste facto acaba por despersonalizar as pessoas, de as alienar da realidade social, de as tornar mais egoístas, egocêntricas e agorafóbicas. Vivemos hoje sem saber comunicar utilizando a palavra, o gesto, o carinho, a emoção e o sentimento. Caso típico e aberrante são os sentimentos/pêsames que já se enviam por SMS ou mensagem no Face Book. Mais do que ridículo...\nAs novas tecnologias são uma mais valia, mas para o serem efectivamente, devem ser utilizadas com racionalidade e método, ora isso implica um desligamento total do vicio que elas causam no ser humano. As novas tecnologias devem de servir o homem nas suas necessidades básicas e não lúdicas, sob pena de tornar a sociedade desligada da realidade e até, conduzir que as utiliza sem rigor a ficar solitáriamente dependente dos teclados e dos clicks.\nNão seria tão radical, pois existe um mecanismo inato de defesa e de sobrevivencia que entrará em acção quando se começar a notar a despersonalização geral das populações. Já existem estudos piloto que dizem que a saturação causada pelo afastamento entre as pessoas as faz ter vontade de se deslocarem para uma simples conversa de bar... ainda não chegou aos jovens mas estou convencido que a tecnologia jamais vencerá o ser humano na sua essência e plenitude.\n(04-01-2017 01:37 AM)jonas car Escreveu: ...\nMas será que as novas gerações ainda se lembram de como eram os seres humanos há 40 anos?\nSerá que sabem escrever português?\nSerá que sabem expressar uma emoção, um sentimento?\nSerá que se subtrair a tecnologia, à qual são adictos, não ficariam com um olhar vago e perdido no firmamento se questionando que mundo é este?\nSerá que vê os jovens a utilizar a Internet racionalmente para estudo e pesquisa?\nOu por outro lado os vê colados ao ecrã até altas horas da noite teclando com amigos virtuais?\nSerá que eles têm noção de qual é a diferença entre um amigo virtual e um amigo real, em carne e osso?\nSerá que as relações humanas, de companheirismo, de namoro, de amizade, etc, não estão a ficar comprometidas por este novo facto?\nSe assim fore a continuar, acho que é no que vai dar a sobrevivência da sociedade como ainda alguns a conhecem. Acho mesmo que está quase definitivamente comprometida.\nLá virá o tempo do sexo também ele virtual... e depois?\nSerá que tem noção de como os jovens de hoje praticam a sua intimidade?\nQuantas relações amorosas em jovens duram mais do que um ano?\nPorque acha que um jovem que toma o seu pequeno almoço, antes de ir estudar na escola, com os pais, tem ao seu lado um telemóvel e que não dirige uma palavra aos pais pois está atento ás respostas dos amigos do dia anterior?\nPorque será também que esses mesmos pais não têm a coragem de proibr o telemóvel ás refeições?\nSerá porque também já procedem da mesma maneira?\nQuem sabe hoje contar uma história da "Branca de Neve" à noite em torno da lareira sem a TV ligada?\nPara quê a TV ligada se estão atentos ao Hi Pad?\nReceio bem que assim seja... e que a continuar, o nosso futuro esteja determinado e com o desígnio do fracasso.\nantiinom (04-01-2017), jonas car (05-01-2017)\nTalvez vc tenha razão @ruicoelho .\nSem água potável, com dificuldades para se alimentar todos os dias, mas conectados ao Facebook e WhatsApp. Mais da metade dos latino-americanos que mal têm acesso aos itens básicos está conectada às redes sociais. É o que revela um estudo feito para o EL PAÍS pelo Instituto para a Integração da América Latina (INTAL), departamento do BID, e a Corporação Latinobarômetro. A penetração das novas tecnologias na região caminha mais rápido que a inclusão social e a igualdade.\n“Embora exista uma brecha significativa de uso – entre 10 e 15 pontos – entre quem declara problemas sociais e quem não o faz, há um alto porcentual de pessoas que, embora em situação de vulnerabilidade, usam redes sociais”, assinala o relatório. Um total de 57% dos participantes na pesquisa – mais de 20.000 cidadãos de 18 países da região – que reconheceram não ter tido durante o último ano comida suficiente para se alimentar “às vezes ou com frequência” dispõe de Facebook, WhatsApp e YouTube. O porcentual de usuários de redes sociais sem acesso a água potável chega a 51%.\nAs ferramentas mais utilizadas são o Facebook e o WhatsApp, com um acompanhamento acima dos 50%. O YouTube é usado por 3 de cada 10 latino-americanos. Seguem-se Instagram (14%), Twitter (13%) e Snapchat (5%). Um total de 35% dos latino-americanos não usa nenhuma rede social.\nKkk...não sei o que dizer. Essas pessoas não tem o que comer mas tem acesso ao face e whats Up?!!!...\nNão sei em Portugal mas aqui no Brasil há alguns anos era bem comum nos bairros pobres ver casebres paupérrimos sem reboco nas paredes, em lugares quase inóspitos, esgoto a céu aberto, crianças nuas nas ruas em meio aos bichos e lama, mas dentro dessas casas uma grande tela colorida de TV numa sala que era quarto e muitas vezes também o banheiro dos moradores...curioso.\nmarcosarierom (05-01-2017), ruicoelho (05-01-2017)\n(03-01-2017 07:21 PM)gidnet Escreveu: As vezes eu fico me perguntando, o quanto da tecnologia poderá se voltar contra nos mesmos, isso remete-me ao o 1º Episódio da Serie Balck Mirror da 3º Temporada:\nJá assisti a esse episódio, para mim o melhor da série. Contudo ele não se refere a tecnologia em si e mais a como a sociedade sempre funciona e funciona, independente de tecnologia. Ou seja, ela fala sobre a aceitação social e o quanto as pessoas estão dispostas a se anular para se INSERIR socialmente e sobre como aqueles que não conseguem, ou são impedidos de se inserir, são tratados. Isso acontece hoje, em qualquer esquina do Brasil, talvez do mundo. Um exemplo, bem recente do que ocorria no Brasil é que existia o elevador de serviço, um EUFEMISMO, para elevador de EMPREGADO. Já que, agora fazendo referência ao episódio da série, a "nota dos empregados" era baixa eles só podiam entrar no elevador dos empregados, para evitar o constrangimento dos patrões dividirem o mesmo espaço com gente tão inferior. Tem até uma cena em que um personagem de nome Ches pede a Lacie, a protagonista do episódio, que ela o "curta" com algumas estrelas, já que ele está com 2,4 e não pode entrar no próprio local de trabalho.\nEnfim, esse episódio é mais sobre o que sempre aconteceu do que sobre tecnologia, claro, como se trata de ficção deve ser dramatizado de forma mais intensa para atrair a atenção e envolver o público. Na vida real esse mesmo tipo de discriminação é mais velado, mais "naturalizado" e produz efeitos ainda piores e mais dramáticos ao longo do tempo.\n(05-01-2017 04:57 AM)jonas car Escreveu: ...\nDifícil esses entendidos que desconhecem ciências humanas, no entanto são PHD em assuntos NOM.\nPara ficar mais claro uma pequena explicação:\nNão é a pessoa que escolhe a mercadoria é a mercadoria que escolhe a pessoa.\nA pessoa, sujeito ativo, passa a ser passivo em uma subversão de valores em que o objeto passa a deter o poder de decisão, ou seja se torna sujeito.\nEsse é o âmago da questão NOM: o miserável na miséria esta como se fosse um meio simbiótico de degradação.\nA elite entende, sabe e fomenta. Fomenta ate a certeza natural que a pobreza é intrínseca do ser humano e que eles não são pobres pois são nobres, são uma espécie a parte do ser humano, os únicos com direito de explorar e deter as riquezas.\nO qual afirmam que o Estado tem o único papel de proteger o justo direito das elites explorar.\nConcluo com Paulo Freire: A educação que não é emancipatória, faz com que o oprimido queira se transformar em opressor.\n(05-01-2017 02:15 PM)tarcardoso Escreveu: ...\nEmbora o direito ao contraditório não seja para com com a minha pessoa, não me escuso de deixar um simples comentário. Pena estar um pouco cansado, mas mais tarde responderei eu também ao seu comentário.\nNão abandonando o diálogo já, há que dizer algo importante que muitos esquecem. Tanto faz ser Rei, Papa, Chefe de Estado, etc... todos temos o mesmo conteúdo dentro da nossa barriga e o destino do mesmo é igual para todos. Não é só a morte que nos iguala, mas este facto é uma realidade inquestionável...\nAcredito que mais tarde a justiça vencerá.\n(05-01-2017 02:15 PM)tarcardoso Escreveu: Difícil esses entendidos que desconhecem ciências humanas, no entanto são PHD em assuntos NOM.\nPerdão, a teoria é boa, mas a prática é prática, e na prática o tal "sujeito passivo" é sujeito "ativo" de sua leniência e apatia.\nSim, vou concordar com vc quanto à constatação de que esse sistema(fetichismo de mercadoria) é o sistema utilizado pelas elites, mas discordo quanto à vitimização dos tais "explorados".\nEsse jogo, jogo de poder social, precisa que cada peça ocupe seu papel e raras são as exceções onde peões não se conformam com seus "títulos". Na verdade muito comum é ver que cada "peça" desse tabuleiro esta não só conformada com sua "casa" como também a defende como status quo.\nO que eu expus foi uma simples constatação de uma evidencia que está ai pra qualquer um ver, muitos são aqueles que ao invés de investir em melhorias básicas de suas vidas optam por, a custo de suas liberdades, fazer parte do grande jogo que lhes é proposto.\nE isso não se atém apenas aos ditos "pobres". Conheço muitos chamados "ricos" que andam de carro importado do ano, moram em "zona nobre" e não tem nem pão na despensa para ofertar a um mendigo na rua, esperando apenas a próxima "bolha" econômica para ruir com todo o sistema e perceber que se fez de refém da "nobreza" tanto qualquer trouxa que é incapaz de gerir o que está a seu alcance.\nIsso está no Fetiche da Mercadoria? Sim, claro. Concordo com voce.\nIsso exime o sujeito ativo da passiva(pq é isso que são, ativos de suas passividades)? Não. São tão culpados quanto o sistema. Uns mais, outros menos, mas todos culpados.\nA teoria é até bonitinha(essa de que a mercadoria escolhe o comprador, kkk) mas é pratica beira o surrealismo. Talvez a exceção sejam os insumos básicos(alimentos, saúde,segurança...).\nMas nos insumos básicos, meu caro, não ha fetiche, ha necessidade.\nAliás, o Brasil é curioso nessa ponto. Aqui as elites controlam o povo através dos insumos básicos, tudo que é básico é mais caro que tudo que é supérfluo e por isso os ricos acabam pagando, proporcionalmente falando, menos que os pobres.\nNo resto vale a pirâmide de Maslow e um pobre paupérrimo que sustenta um smartphone é algo no mínimo nonsense...no mínimo.\nmarcosarierom (06-01-2017), ruicoelho (06-01-2017), tarcardoso (06-01-2017)\nToy Story 4 - Ideologia de gênero para as crianças. Anonymous_T.ron 11 1,674 16-07-2019 01:50 PM\nEx-feminista Revela o Plano da ONU e Rockefeller Para REDUÇÃO Populacional Mundial Anonymous_T.ron 1 905 15-04-2019 10:51 AM\nNão se iludam com os EUA. O Brasil ainda é muito melhor que a América. Cimberley Cáspio 2 720 05-02-2019 03:25 PM\nO racismo ainda é declarado e sistêmico nos EUA. Cimberley Cáspio 2 468 12-01-2019 01:27 PM\nFesta no apê:deputados do Pará criam semana de um dia só,s/alteração nos vencimentos Cimberley Cáspio 0 727 15-06-2018 04:10 PM


Funcionário público de NY compra US$60 mil em iPhones com dinheiro de contribuintes | MacMagazine.com.br\n10/08/2018 às 11:22\nUm ex-funcionário da Autoridade Metropolitana de Transportes (Metropolitan Transportation Authority, ou MTA), companhia responsável pelo transporte público de Nova York, foi indiciado ontem (10/8) após ser acusado, em 2016, de ter roubado aproximadamente US$60 mil do estado. Com esse valor, foram comprados mais de 60 iPhones, conforme divulgado pelo Wall Street Journal — mais uma prova que o fim da corrupção endêmica ainda está distante, infelizmente.\nInicialmente, o ex-oficial e diretor de compras da MTA, Angel Barbosa, foi acusado de roubar o valor do fundo de contribuição do estado. Além disso, ele foi indiciado por arquivar documentos falsos de um antigo emprego para obter um salário mais alto no órgão de transportes americano, segundo Cyrus Vance Jr (procurador de Manhattan).\nAngel Barbosa enganou os nova-iorquinos roubando-lhes dezenas de milhares de dólares na forma de seu salário falsamente inflado e depois roubou quase US$60 mil dos contribuintes em um esquema de compra e revenda de smartphones.\nDe acordo com os promotores responsáveis pelo caso, Barbosa pediu a um funcionário da MTA que comprasse 63 iPhones de um fornecedor da companhia. A princípio, a compra — que totalizou US$58.153,57 — supostamente não foi autorizada por “não seguir os procedimentos de aquisição adequados”; no entanto, os iPhones já tinham sido enviados diretamente para o endereço residencial de Barbosa, que contratou um terceiro associado para vender os aparelhos.\nO ex-oficial entrou para a MTA em 2013 e alcançou o cargo de diretor de compras, no qual permaneceu até 2017 — um ano após ter iniciado o esquema. Segundo uma porta-voz da companhia de transportes, Barbosa foi demitido assim que as alegações de impropriedade contra o funcionário foram levantadas. Barbosa se declarou inocente das acusações.\nUpdates recentes na App Store: Shazam, Gmail, LinkedIn, Firefox e mais!


Requisitos de rede | Engage Voice\nInício > Requisitos de rede e do sistema > Requisitos de rede > Requisitos de rede | Engage Voice\n1. Requisitos de conectividade e largura de banda\n2.1 Plataforma: AWS80/vacd.biz/engage.ringcentral.com\n2.2 Plataforma: AWS82/virtualacd.biz/engage.ringcentral.com\nPara implementar os serviços do RingCentral Engage Voice com êxito, tem de cumprir os requisitos de rede sem reservas e deve ter em conta as recomendações apresentadas.\nÉ necessária uma ligação Ethernet com fios de, pelo menos, 10/100 Mbps. A conectividade sem fios não é recomendada.\nO protocolo IPv6 tem de ser desativado em todas as interfaces de rede aplicáveis.\nPara tráfego de voz, devem ser atribuídos, pelo menos, 128 Kbps de largura de banda dedicada por agente, tanto na direção de saída como de entrada em relação à rede da empresa. Este requisito não contempla largura de banda extra para o tráfego de dados da empresa.\nTodas as instalações e pontos de conectividade de rede do cliente têm de utilizar circuitos de rede de nível empresarial com um Contrato de Nível de Serviço e um Contrato de Suporte associados do ISP (provedor de serviços de Internet). Não são suportados circuitos de rede de nível residencial e circuitos sem um contrato de suporte.\nO conjunto de tabelas seguinte especifica as regras de saída e entrada da lista de permissões e endereços IP. As regras de saída referem-se ao tráfego iniciado desde um ponto final do RingCentral até ao serviço do Engage Voice na nuvem RingCentral. As regras de tráfego de entrada com o RingCentral Engage Voice só precisam de ser configuradas quando se utilizam serviços da Web, SIP Trunks ou trabalhos FTP.\nAs Tabelas 1 a 4 indicam os domínios, os endereços IP e as portas TCP/IP que devem ser adicionados à lista de permissões em firewalls empresariais para suportar o Engage Voice.\nAs entradas da tabela marcadas como obsoletas apenas são relevantes para serviços do Engage Voice implementados anteriormente e devem ser ignoradas para novas implementações.\nSalvo especificação em contrário, todos os endereços IP correspondem a endereços do serviço de nuvem do Engage Voice.\nMuitos dos nomes de domínio e endereços IP são diferentes entre os clusters C01 (aws80, vacd.biz) e C02 (aws82, virtualacd.biz) do Engage Voice\nAs tabelas de portas indicam as portas da firewall empresarial que devem ser abertas para um cliente empresarial receber/transmitir tráfego entre um cliente e o Engage Voice com base na nuvem.\nExistem dois tipos de tabelas de portas distintos (consulte o cabeçalho da tabela):\nTabelas de regras de saída: as portas de destino referem-se a portas de saída da firewall utilizadas para comunicação com servidores na nuvem.\nTabelas de regras de entrada: as portas de destino referem-se a portas de entrada da firewall.\nPara tabelas de regras de entrada, recomenda-se apenas a abertura das portas que são necessárias para uma implementação específica do Engage Voice. Por exemplo, se os Webhooks de entrada do RingCentral não forem utilizados, as portas correspondentes não precisam de ser abertas.\nConsulte a RingCentral para determinar o cluster utilizado e as portas relevantes para uma implementação específica.\nTabela 1. Regras de saída do AWS80\nAcesso geral à plataforma\nConectividade do agente à plataforma\nTelefonia WebRTC — Início de sessão no RingCentral MVP\nSuper-redes na Secção 6 de Requisitos e recomendações de rede\nTelefonia WebRTC — Início de sessão legado\nObrigatório para o protocolo STUN (2)\n(1) Apenas clientes com PCI\n(2) A RingCentral utiliza servidores STUN disponíveis publicamente com endereços IP públicos que podem mudar ao longo do tempo. O STUN é executado em servidores de acesso público nas portas 19302 e 3478. Certifique-se de que estas portas estão abertas para todos os endereços IP (geralmente indicados como x.x.x.x).\nTabela 2. Regras de entrada do AWS80\nServiço da Web de entrada/Chamadas de Webhook da RingCentral\nTCP\_80 e TCP\_443\nTransferências de gravações de chamadas para armazenamento alojado pelo cliente\nEntrega de relatórios para FTP\nTCP\_20, 21 e TCP\_990\nTerminal SIP da RingCentral. Terminal SIP de entrada da rede RingCentral SIP. Estes apenas devem ser adicionados à lista de permissões se o cliente estiver a receber o terminal SIP da RingCentral para um ponto final SIP externo\nTabela 3. Regras de saída do AWS82\nObrigatório para o protocolo STUN (3)\n(3) A RingCentral utiliza servidores STUN disponíveis publicamente com endereços IP públicos que podem mudar ao longo do tempo. O STUN é executado em servidores de acesso público nas portas 19302 e 3478. Certifique-se de que estas portas estão abertas para todos os endereços IP (geralmente indicados como x.x.x.x).\nTabela 4. Regras de entrada do AWS82


5 filmes sobre viagens\nQuem gosta de viajar nem precisa de muito para se sentir inspirado a botar o pé na estrada, conhecer novas pessoas, lugares e culturas. Mas não dá pra negar que ficamos com ainda mais vontade quando vemos um filme que nos mostra lindas paisagens e trocas de experiências durante uma viagem, não é mesmo? Então, preparamos uma lista de 5 filmes capazes de inspirar qualquer um a planejar as próximas férias em um lugar bem especial. Confira!\nSucesso no mundo todo, o filme Comer, rezar e amar conta a história de Elizabeth (Julia Roberts) que, após passar por um divórcio e perceber sua dificuldade em lidar com seus relacionamentos, decide tirar um ano para viajar pelo mundo e viver novas experiências. Seu roteiro inclui a Itália, Índia e Bali e se transforma em uma grande viagem de autoconhecimento.\nCom um cenário deslumbrante e nomes de peso, como Meryl Streep, Amanda Seyfried e Pierce Brosnan, Mamma Mia é um filme musical que se passa em uma Ilha Grega e conta a história de uma garota que decide não se casar sem antes conhecer seu pai.\nEntão, ela convida três ex-namorados de sua mãe, que vêm de diferentes lugares do mundo, para o seu casamento. A investigação envolve muita confusão e cenas engraçadas, sendo uma opção perfeita para quem busca um filme leve e divertido.\nUm grupo de pessoas da terceira idade vai para a Índia, cada um com seu motivo pessoal, mas todos buscando viver uma viagem interessante, em um Hotel que promete muito luxo e lazer. Entretanto, o local não é bem o que eles esperavam, mas eles encontram nas experiências compartilhadas muitos ensinamentos.\n4. Paris, te amo\nUma junção de curtas-metragens que expressam toda a poesia e o encanto das ruas de Paris, pelos olhos de diretores como Walter Salles, Alfonso Cuarón, os Irmãos Coen e Wes Craven.\nCada curta traz uma história diferente, emocionando por meio de alegrias, tristezas e amores vividos na famosa Cidade Luz. Se você já ama Paris, vai encontrar ainda mais motivos para se apaixonar.\nTendo como protagonistas os atores Jack Nicholson (Edward) e Morgan Freeman (Carter), o filme aborda a história de dois homens que estão passando por um tratamento contra o câncer e acabam se conhecendo no hospital.\nEm meio a muitas conversas, Carter conta para o novo amigo sobre uma lista de coisas que deseja fazer antes de morrer e Edward propõe que eles a realizem. Assim, os dois partem para uma viagem pelo mundo. Não tem como não se emocionar!\nGostou de conhecer nossas sugestões de filmes sobre viagem? Aproveite para ler mais sobre os nossos roteiros!


Coisas Pra Garotas: 2012\nGente, eu estou tentando mudar o template e arrumar umas coisas, não tive tempo ainda de arrumar esse pequeno problema de postagem duplicada... alias, quem souber como arrumar, será muito útil a ajuda. Beijos e obrigado (:\nPostado por Raquel ás 17:31\nUnhas da semana, outra vez?\nÉ, ontem eu postei minhas unhas da semana, mas não resisti e tirei aquela francesinha que na minha opnião estava linda pra fazer adivinha o que?\nPostado por Raquel ás 15:54 4 comentários\nDesculpa deixar o blog meio abandonado esses dias, é que tava cheia de problemas ): mas hoje vim trazer fotos das minhas unhas dessa semana pra vocês\nPostado por Raquel ás 15:21 2 comentários\nGente, não tenho postado muito esses últimos dias, mas essa semana em diante vou postar todos os dias!\nBeijo pra vocês, e deixo aqui uma música linda *-*\nPostado por Raquel ás 17:32 1 comentários\nEstava vendo em alguns blogs sobre Mustache, e olha o que eu encontrei! A história dele!\nPostado por Raquel ás 12:49 12 comentários\n10 dicas para não errar nos esmaltes!\nFoi-se o tempo em que as tendências de moda se refletiam apenas em roupas e traços de maquiagem. Já há algumas coleções, os esmaltes deixaram de ser frescura de mulher para se transformar em item indispensável na composição de um look. E depois de um inverno com predomínio das texturas – do tipo plush e caviar -, as unhas que devem fazer a cabeça das mulheres antenadas no verão dão destaque a transparências e à mistura de formas com cores fortes e marcantes.\nOutras variações com direito a aplicações de plush e caviar – que já foram sucesso no inverno – e o uso da chamada “filha única”, quando apenas uma unha de cada cor leva uma cor diferente, também devem aparecer na estação. E há ainda efeitos produzidos com esmaltes tradicionais, mas aplicados com esponjas ou em formas geométricas.\nVamos as dicas de manicures para não errar na escolha do esmalte:\nProcure usar as cores da estação. Para o inverno, prefira tons mais escuros, e deixe os claros, transparências e cores vivas para o verão\nEventos formais como casamentos e festas corporativas também podem cores mais discretas, mesmo que a opção seja por uma cor escura. A mesma dica para situações como velórios, que exigem mais sobriedade.\nOs esmaltes não precisam combinar com peças de roupas e de acessórios\nMesmo com cores diferentes entre o esmalte e as demais peças do look, certifique-se de que as escolhas compõem um visual coerente\nPessoas com unhas roídas devem evitar tons escuros, que marcam o contorno e o formato das unhas. Prefira cores claras e transparentes\nPessoas com unhas muito compridas devem fugir da francesinha, que alonga ainda mais as unhas. A opção é uma boa saída para quem tem unhas curtas ou médias.\nAs unhas não precisam ser pintadas com as mesmas cores nas unhas das mãos e dos pés, mas é importante que haja harmonia. Opte por uma cor clara e outra escura.\nAs unhas traduzem parte de sua personalidade, então evite cores com as quais você não se sinta bem e combinações chamativas demais.\nA não ser que o casamento tenha uma proposta especialmente moderna, noivas não devem inovar com cores que fujam do tradicional claro com transparência.\nJamais deixe as unhas dos pés compridas.\nEspero que essas dicas sejam úteis pra vocês.\nPostado por Raquel ás 12:12 7 comentários\nEstava um tempo sem postar graças a virose que peguei e hoje, como to meio sem tempo, resolvi postar um vídeo simples, mas que explica perfeitamente como fazer um topete pinup!\nEsse penteado tem sido muito usado ultimamente, seja em uma ocasião simples ou seja em uma mais formal, fica lindo de qualquer jeito!\nTem até umas famosas que estão aderindo essa moda:\nEntão tá aí o vídeo pra quem quiser entrar nessa tambem!\nE então, já estão nessa onda de topetes? Comentem!\nPostado por Raquel ás 20:42 2 comentários\nGente, desculpa não estar postando, é porque peguei virose kkk Fico o dia todo deitada, passando mal...\nMas jaja eu melhoro e volto a postar.\nPostado por Raquel ás 11:53 0 comentários\nNesse post, vou ensinar como fazer um batom de qualquer cor.\nHoje escolhi o azul (que por sinal é minha cor favorita, haha). Pra fazer esse batom, você precisa de uma sombra da cor desejada, um pincel de boca e uma coisa que TODO MUNDO tem nesse friozinho, manteiga de cacau, isso mesmo. Já vi outros sites ensinando fazer com outros materiais, como por exemplo vaselina. A vaselina não traz dano à saúde, mas melhor que não trazer dano é trazer benefício né?\n1. Passe a sombra na boca com o dedo, com pincel de sombra acho que fica meio fraco, então se quiser um resultado bem chamativo passe com o dedo mesmo\n2. Passe a manteiga de cacau com o pincel de boca, principalmente no contorno da boca que é onde tem que ficar perfeito\n3. Passe a manteiga de cacau diretamente na boca, concentrando no meio.\n4. Esfregue os lábios até a sombra ficar com textura de batom\n5. Retoque as partes que ficarem mais fracas, até que fique completamente coberta.\nNão sei em que ocasião usaria, nem sei se usaria.\nE você? Usaria esse batom? Pra onde iria com ele? Deixe seu comentário!\nPostado por Raquel ás 12:39 8 comentários\nMinha irmã veio aqui em casa e tava com um esmalte maravilhoso, rosa claro com glitter 3D, como eu nao tinha ele e adoreei, resolvi fazer do meu jeito..\nPintei a unha com o Rosa Perolado Primavera 413 e por cima passei o glitter Azul 605 da Realce, o Roxo 613 também da Realce e um glitter prateado da Mohda que não achei foto.\nPassei duas camadas do rosa, pra uma cobertura melhor, depois apliquei o glitter prateado, depois o azul e o roxo por cima. Achei o resultado bacana, porém não tão parecido com o da minha irmã\naí algumas fotos pra vocês:\nPostado por Raquel ás 12:29 7 comentários\nPostado por Raquel ás 14:15 9 comentários\nBom, esse é meu primeiro blog, então com o tempo vou melhorar, ok? (:\nVou postar aqui fotos de nail art, maquiagem e penteados, coisas de garota, rs.\nAlgumas coisas eu vou fazer e postar as fotos, e estou pensando até em postar videos, e outras coisas vou pesquisar e postar tambem (:\nPostado por Raquel ás 13:23 2 comentários


Localidades Região de Leiria\nLocalidades: Região de Leiria ›\nInformação turística sobre 18 localidades na sub-região (Região de Leiria).\nAlvados é uma freguesia portuguesa, pertencente ao concelho de Porto de Mós, distrito de Leiria, situada na base de um anfiteatro natural formado por várias serras. O território é atravessado pela Serra de Aire e Candeeiros, onde se situa uma das grutas naturais mais espectaculares...\nBatalha é uma bonita vila, pertencente ao Distrito de Leiria, que foi palco de grandes momentos históricos, desde a presença romana até às lutas decisivas pela independência, deixando um incontornável património cultural. Foi a vitória na Batalha de Aljubarrota,...\nCortes é uma vila portuguesa do Concelho de Leiria, uma das mais antigas da região. O rio Lis, que nasce nas Fontes, é a alma viva desta terra, irrigando as suas terras e inspirando várias gerações de poetas. Como ex-libris das Cortes ficou a nora de tirar água, com...\nPedrógão Grande é uma vila, sede de concelho, do Centro de Portugal, sobranceira ao fantástico rio Zêzere, rodeada de uma grande beleza natural, como que dividida entre um interior xistoso e árido contrastante com os vales férteis próximos ao rio Zêzere. A vila...\nCastanheira da Pera é uma bonita vila Portuguesa, sede concelho, da região Centro do País, situada em plena Serra da Lousã, rodeada de uma beleza natural impressionante, inserida na fantástica bacia hidrográfica do rio Zêzere. Pela região de Castanheira de Pêra...\nPombal é uma cidade portuguesa pertencente ao Distrito de Leiria, localizado no centro litoral português. A cidade encontra-se a cerca de 150 Km das cidades de Lisboa e Porto, a 33 Km de Coimbra, a 26 Km de Leiria e a 30 Km da Figueira da Foz. Pombal é terra de história, de lendas e de gente...\nPorto de Mós situa-se na Região Centro de Portugal, em pleno Parque Natural das Serras de Aire e Candeeiros. O concelho alberga belezas naturais diversificadas, com destaque para as Grutas de Mira de Aire, espelho de um soberbo conjunto, que inclui igualmente as Grutas de Alvados e as Grutas de Santo...\nFigueiró dos Vinhos é uma vila portuguesa no Distrito de Leiria, região Centro e sub-região do Pinhal Interior Norte, com extensas paisagens. Do verde da Serra ao azul da Ribeira de Alge e do Rio Zêzere é possível contemplar os impressionantes monumentos com que a...


ARROZCATUM:  - DOS MELHORES DO MUNDO EM 2014...\n - DOS MELHORES DO MUNDO EM 2014...\nEm programa especial transmitido pela CNN, a prestigiada revista americana Top Wine Spectator, revelou as suas escolhas para os 100 melhores vinhos do Mundo, em 2014...Portugal teve 5 vinhos nesta lista, dos quais 2 no "pódium" e 3 nos primeiros 4!\nO grande vencedor, com 99 pontos em 100, foi o Vinho do Porto Dow's Vintage de 2011...Foram apenas fabricadas 6000 garrafas deste vinho que se vende a US$ 82,00 (€ 65,82)...\nEm 3º lugar ficou o tinto Chryseia de 2011 e, em 4º lugar, outro tinto, o Quinta Vale de Meão, de 2011...\nDe notar que estes três vinhos excepcionais são, todos, da Região do Douro! Os nossos parabéns!\nà(s) 11/15/2014 02:34:00 da tarde\nJoaquim Djack 15 de novembro de 2014 às 15:22\nConsta que naquele armário da sala, lá atrás do serviço oriental de chá comprado na Casa Serradas, está uma destas garrafas que o Arrozcatum vai secretamente bebendo, gole após gole, sem que mais ninguém da família ou amigos saiba. Excepcionalmente, sabemo-lo nós, devido às ligações que temos no SIS, pois bastou-nos falar com o chefão para ele logo deslindar este segredo atunal.\nBraça com secreta pouco ou nada secreta,\nzito azevedo 15 de novembro de 2014 às 16:09\nPor razões óbvias, o meu serviço de chá japonês foi adquirido na Drogaria do Leão...Lamento que uma entidade que devia ser bem informada tenha dado tamanho tiro no pé, pois eu não sou apreciador de Vinho do Porto... Tenho uma garrafa do mais baratucho para as saladas de frutas e para as caldeiradas de peixe...Mas, se alguem oferecer um Dow's Vintage 2011, não digo que não!\nJoaquim Djack 15 de novembro de 2014 às 22:32\nahahahahaha, puro veneno, claro que sabia porque o único que temos, de chá, também ali foi comprado na hora di bai, bem como uns copos de cerveja com motivos coloridos e umas canecas igualmente de cerveja que repousam num suporte de metal com cabo cde madeira. Hei-de fazer fotos disso tudo em breve, para reavivar memórias zitescas. E tudo está intacto, sem falta de uma única peça, como aliás já tinha dito noutra vez. Quanto ao Dow's Vintage guardado, alinho na continuação do segredo, ahahahaha


MUDA CLIMA: Desavença sobre metas de CO2 para 2020 azeda clima em Bali\nDesavença sobre metas de CO2 para 2020 azeda clima em Bali\nDe forma velada, a União Européia (UE) criticou os EUA na terça-feira (11) durante a conferência do clima realizada em Bali, por conta dos esforços do governo norte-americano para retirar de um projeto de texto duras metas de corte na emissão de gases do efeito estufa a serem cumpridas por países ricos até 2020.\nAs negociações, comandadas pela Organização das Nações Unidas (ONU), viram-se tomadas por disputas sobre se o texto final, chamado de mapa do caminho de Bali, deveria omitir uma referência à necessidade de os países ricos diminuírem, até 2020, suas emissões para 25% a 40% abaixo dos níveis de 1990.\nQualquer relativização ou retirada total dessas metas, ainda que não compulsórias, desagradaria os países em desenvolvimento, que exigem das nações desenvolvidas um corte maior nas emissões.\nA disputa deixou em um segundo plano a celebração do aniversário de dez anos do Protocolo de Kyoto, que os delegados reunidos em Bali pretendem substituir, ou expandir, a partir de 2013.\n"Claro que isso é crucial para a União Européia e não apenas para a União Européia", afirmou o comissário do Meio Ambiente da UE, Stavros Dimas, a repórteres, em Bali.\n"A fim de travarmos uma luta efetiva contra as mudanças climáticas, precisamos estipular um intervalo de redução a ser cumprido pelos países desenvolvidos até 2020", disse.\nAs negociações de Bali pretendem atrelar todos os países do mundo às obrigações de cortar suas emissões a partir de 2013, mas as nações pobres desejam que as ricas comprometam-se mais, antes de aceitarem tais metas.\nOs negociadores esforçam-se para encontrar uma fórmula capaz de convencer os países em desenvolvimento, em especial a China e a Índia, a acatarem limites compulsórios.\nAs negociações, previstas para durar duas semanas, devem ser concluídas na sexta-feira à noite, e esse tipo de processo costuma estender-se até o último minuto.\n"Conseguimos avançar bastante, mas ainda não chegamos a um acordo", disse o chefe do Secretariado das Nações Unidas para as Mudanças Climáticas, Yvo de Boer, em um encontro mantido em separado com ministros das Finanças de vários países.\n"Provavelmente, será necessário que percamos algumas noites de sono para conseguirmos colocar em um mesmo barco todos os países, ricos e pobres."\nOs grupos ambientalistas preocupam-se com a possibilidade de os esforços liderados pelos EUA nas negociações de Bali levarem à retirada de qualquer referência às diretrizes para 2020.\nO governo norte-americano diz que a inclusão dessas referências significaria prejulgar o resultado das futuras negociações.\n"Precisamos colocar uma grade de segurança ao redor das negociações para os próximos dois anos", afirmou Hans Verolme, do grupo ambientalista WWF. Segundo Verolme, o intervalo de 25% a 40% de corte faz-se necessário para que os países industrializados dêem mostras de que ficarão à frente desses esforços. (Estadão Online)\nPostado por Ricardo Ferrão às 12/12/2007 07:52:00 AM


'Nunca é tarde': aos 70 anos, idosa realiza sonho e se forma em faculdade no Acre\nFabrício Veloso 17 de maio de 2019, 15:08\nReprodução: Arquivo pessoal Ivete de Souza/G1\nUma mulher de 70 anos ganhou destaque na mídia por demonstrar, na prática, o que diz o antigo ditado “nunca é tarde para aprender”. A lição foi compartilhada por dona Ivete de Souza, moradora de Rio Branco, ao anunciar sua colação de grau e formatura em Artes Cênicas pela Universidade Federal do Acre (Ufac).\nA colação de grau aconteceu essa semana e a nova atriz ganhou homenagem especial dos colegas, professores e até da reitoria da universidade. Dos 45 alunos que ingressaram no curso junto com ela, apenas seis se formaram. “Eu entrei pra faculdade com 65 anos, hoje estou com 70 e me sinto com 20 anos. Nunca é tarde para as pessoas estudarem”, afirma dona Ivete, que recebeu, ainda, convite dos reitores para iniciar um mestrado.\nE no que depender dela é só o começo. Afinal, a paixão pelos estudos vem desde cedo. Dona Ivete conta que nasceu em um seringal e que, aos 16 anos, pediu aos pais para ir estudar na cidade. Eles, no entanto, tinham outros planos e queriam que ela permanecesse no local. O sonho de estudar ficou adiado por longo tempo.\nDona Ivete trabalhou como faxineira, serviços gerais. auxiliar de enfermagem, e até na área da educação. Só no fim da década de 90, aos 50 anos, concluiu o Ensino Médio. Porém, seu sonho de estudar permaneceu sempre vivo. Queria ser atriz, decisão que tomou após conhecer um teatro ainda nos anos 80.\nQuase 30 anos mais tarde, o sonho dos estudos não morreu. Encorajada por uma amiga, que tinha acabado de se formar no curso de Letras, dona Ivete resolver prestar o exame do ENEM. “Eu estava desencorajada, mas ela disse assim: ‘que nada, a senhora é jovem, tem capacidade de fazer’. Fiz a prova e, quando saiu o resultado ela me ligou contando que eu tinha passado. Entrei nessa faculdade em 2014 por causa dela”, lembra dona Ivete.\nEla conta que foi a inspiração para muitos de seus colegas de turma. “Durante a colação de grau, eles agradeceram muito a Deus e a mim por terem continuado, muitos viviam nas drogas e pararam ou deram um tempo até se formar. Até chorei de alegria”, disse emocionada.


Home > Saúde > Quais as estratégias para ter uma alimentação saudável?\nMuitas pessoas torcem o nariz quando o assunto é alimentação saudável. A impressão negativa acontece pela associação do tema a um estilo de vida cheio de limitações e regras de nutrição. Felizmente, essa não é a realidade — para ser sincero, não chega perto disso!\nAlimentar-se bem e de forma consciente não significa abrir mão do que você gosta ou seguir rotinas rígidas. Para ter um corpo sadio e funcionando perfeitamente, basta adotar práticas benéficas que qualquer pessoa consegue pôr em prática.\nEsse artigo mostra que é possível atingir esse objetivo sem grandes esforços. Acompanhe e descubra como manter uma alimentação saudável que traga mais qualidade de vida!\nTer horários para comer\nNem todas as pessoas gostam de rotina, mas é importante que o cumprimento de horários aconteça nos momentos de comer. Alimentar-se todos os dias nos mesmos períodos é importante para garantir estabilidade nutricional e hormonal ao organismo.\nEsse hábito é benéfico principalmente para quem costuma esquecer as refeições e, por conta disso, consome qualquer coisa quando sobra tempo. Saber que precisa nutrir o corpo em determinados horários também ajuda a planejar a composição dos pratos/marmitas.\nCafé da manhã, almoço e jantar são as refeições básicas, mas podem ser complementadas por lanches durante intervalos de trabalho ou estudo. Independentemente da quantidade consumida em cada um desses períodos, é importante cumpri-los e não pular nenhum.\nOu seja, se você se acostumou a se alimentar 5 vezes ao dia, evite mudanças drásticas nessa estrutura. Assim, não ficará com muita fome nas principais refeições, o que poderia levar ao consumo exagerado. A oferta constante de alimentos também mantém seu metabolismo ativo e evita compulsão.\nUtilizar ingredientes naturais\nO mundo moderno nos presenteou com diversas facilidades e muitas chegaram à cozinha na forma de condimentos e preparos instantâneos. O problema é que vários desses produtos têm aditivos químicos, além de excesso de sódio e açúcar — em quantidades que você talvez nunca usaria em suas receitas.\nPor isso, outra dica de alimentação saudável é priorizar os ingredientes naturais na hora de criar seus pratos. Não é difícil substituir gotinhas de adoçante artificial por mel ou açúcar mascavo, certo? Nos preparos salgados, além de incluir alimentos frescos, procure utilizar temperos in natura.\nMuitas ervas e especiarias podem ser encontradas no mercado ou cultivadas em pequenos vasos dentro de casa. Elas ressaltam sabores para que você reduza o sal e, de quebra, adicionam mais nutrientes às receitas.\nEquilibrar a ingestão de nutrientes\nUma dieta equilibrada deve englobar todos os grupos alimentares para que você obtenha o máximo de nutrientes necessários ao bom funcionamento do organismo. Não é difícil buscar variedade quando se conhece a composição básica de cada produto.\nÉ importante se preocupar com os macro e micronutrientes. Os macronutrientes devem ser ingeridos em maiores quantidades e representam os carboidratos (fornecem energia), as proteínas (constroem tecidos) e as gorduras (forma membranas celulares).\nEntre os melhores carboidratos estão os pães, batatas, mandioca, massas integrais, arroz e frutas. As proteínas podem ser de origem animal ou vegetal, a exemplo de ovos, tofu, soja, carne de gado, frango e peixe. Quanto às gorduras, prefira as de boa qualidade, como azeite de oliva, manteiga e óleo de coco.\nDiversifique as opções do mercado e monte um carrinho colorido com frutas, verduras, legumes e cereais. Quanto maior a variedade, maior será a obtenção de vitaminas e minerais (como cálcio, magnésio, zinco) que compõem os micronutrientes essenciais para a sua saúde.\nPode parecer impossível seguir essa dica quando se tem inúmeros compromissos e preocupações na cabeça. Ainda assim, faça um esforço para, pelo menos, se sentar à mesa quando precisar comer. Nutrir o corpo é uma prática essencial para qualquer pessoa e precisa ser feita com calma.\nMais que escolher bem os produtos a serem consumidos, a alimentação saudável também envolve ações simples, como mastigar bem os alimentos. Isso permite degustar os preparos e descobrir novos sabores, aromas e texturas.\nAlém disso, saiba que o processo de digestão começa na boca, a partir da trituração dos alimentos e da salivação. Logo, quando você come tranquilamente, permite ao organismo processar a refeição e promover saciedade no momento certo — evitando, assim, a ingestão além do necessário.\nBeber líquidos no momento certo\nA ingestão de água em quantidades adequadas é fundamental para obter os benefícios dos alimentos. Afinal, ela é responsável por transportar nutrientes e levá-los a todos os órgãos, além de manter o corpo hidratado e com a temperatura regulada.\nPorém, há momentos propícios para beber líquidos. Se você está prestes a fazer uma refeição, o ideal é que ingira água 30 minutos antes de comer. Caso tenha acabado de se alimentar, procure aguardar 60 minutos para, então, matar a sede.\nEvitar sucos, vitaminas e outras bebidas na mesa é importante para não prejudicar a digestão. Afinal, ao levar líquidos à boca logo após dar uma garfada, você não consegue mastigar bem os alimentos e tende a engolir pedaços maiores.\nManeirar no consumo de cafeína\nComo qualquer alimento, o café de todo dia tem seus benefícios. Ele apresenta alta concentração de polifenóis, antioxidantes que diminuem a ação dos radicais livres. Também contém cafeína, um poderoso estimulante que fornece energia e disposição, seja nas manhãs ou antes dos exercícios.\nPara aproveitar o potencial do grão sem exagerar, o ideal é limitar o consumo diário a 4 ou 5 xícaras de 50 ml. Isso porque, em excesso, a cafeína tende a aumentar a pressão arterial, o que pode ser prejudicial para a saúde cardiovascular.\nA cafeína também está presente em alimentos como chocolate, refrigerante e chá mate. Por isso, se você quer manter uma dieta equilibrada, deve considerar o consumo moderado de produtos que tragam esse componente.\nViu como é simples começar e manter uma alimentação saudável? Se você busca adotar esse estilo de vida há um tempo, provavelmente já conhecia alguma das dicas. Agora, basta colocar a mão na massa e fazer mudanças onde achar necessário.\nGostou deste conteúdo, que tal acompanhar as próximas publicações nas redes sociais? Espero você no Facebook e no LinkedIn!


ANDROID PIE: 30 DICAS E TRUQUES AVANÇADOS - VERSÕES ANDROID\nAndroid Pie: 30 dicas e truques avançados\nMmm ... quem não ama uma boa porção de torta?\nQuer estejamos falando de maçã, mirtilo ou a variedade do Android 9, há muitos motivos para ficar animado com torta (ou torta, conforme o caso). E embora eu não possa fornecer muitos conselhos sobre o tipo comestível, eu posso fornecem muitas dicas úteis sobre o software Android 9 Pie do Google.\nAssim como sua contraparte baseada em massa, o Android Pie tem muitas camadas escamosas - e, no caso de um sistema operacional, isso significa uma grande quantidade de opções valiosas esperando para serem adotadas. Se você está apenas experimentando o Pie pela primeira vez em 2019 (olá, proprietários do Galaxy S9!) Ou se você está curtindo o Android 9 há algum tempo, é quase certo que há algo novo que você ainda precisa descobrir.\nPortanto, pegue o fork virtual mais próximo e prepare-se para mergulhar: é hora de dar uma mordida nos recursos mais avançados e facilmente esquecidos do Pie.\n(Observe que essas dicas são escritas especificamente conforme se aplicam ao software Android 9 Pie principal do Google. Muitos fabricantes de dispositivos modificam o sistema operacional para dar seu próprio toque aos recursos e à interface, o que pode fazer com que alguns elementos pareçam diferentes ou até mesmo estejam totalmente ausentes em certos dispositivos.)\nGestos, atalhos e locomoção\n1. O novo sistema de navegação por gestos do Pie tem algumas nuances notáveis que são fáceis de perder: primeiro, além de ser capaz de acessar a gaveta do aplicativo deslizando para cima duas vezes na barra de navegação, você pode chegar lá com um longo deslize para cima a partir da mesma área - da parte inferior da tela até a metade ou mais. E qualquer um desses gestos funcionará a partir de em qualquer lugar no telefone, não apenas na tela inicial.\n2. Fato pouco conhecido: com os gestos de navegação do Android 9 mencionados anteriormente, você não precisa passar o dedo precisamente no botão em forma de pílula na parte inferior da tela. Na tela inicial, você pode deslizar para cima de qualquer lugar da barra de navegação ou do dock - a área que contém a barra de pesquisa e os ícones de seus aplicativos favoritos. E, independentemente de onde você esteja no telefone, você pode começar a deslizar de qualquer posição ao longo da área inferior da barra de navegação - até mesmo para a esquerda ou para a direita da tela.\n3. Em uma nota semelhante, os comandos de gesto do Pie para mover-se rapidamente entre aplicativos - deslizando para a direita para rolar entre os aplicativos usados recentemente ou para a direita para ajustar entre seus dois processos mais recentes - funcionarão em qualquer lugar na área da barra de navegação. Apesar do que a maioria das pessoas parece pensar, não há necessidade de começar com o dedo na pílula.\nOs gestos do Android Pie - como mover para o gesto certo, ilustrado aqui - podem ser executados em qualquer lugar na barra de navegação. (Observe o ponto branco mostrando o movimento do dedo em direção à parte inferior da tela.)\n4. Quer fazer uma pequena limpeza e limpar todos os aplicativos usados recentemente da lista Visão geral do Pie? Deslize para cima uma vez na barra de navegação para abrir a interface Visão geral e, em seguida, role totalmente para a esquerda dos cartões que representam o aplicativo. Depois de passar pelo cartão mais à esquerda, você verá um comando 'Limpar tudo' que fará exatamente o que você deseja.\n5. O Android Pie tenta prever o que você provavelmente precisará em seguida e, em seguida, oferece ações específicas - comandos dentro de aplicativos, como ligar para uma pessoa em particular ou abrir um determinado canal do Slack - no topo da sua gaveta de aplicativos. Se você vir um atalho lá que pareça especialmente útil, você pode tocá-lo e mantê-lo pressionado e, em seguida, arrastá-lo para a tela inicial para obter acesso permanente e contínuo.\n6. Você também pode encontrar qualquer atalho oferecido na gaveta de aplicativos do Pie pressionando e segurando o ícone do aplicativo associado e olhando o menu de opções que aparece. Você pode tocar e segurar qualquer item desse menu para arrastá-lo para a tela inicial para uso futuro também.\nPressione longamente o ícone de qualquer aplicativo para ver seus atalhos disponíveis - em seguida, toque e segure qualquer atalho para arrastá-lo para qualquer lugar que desejar na tela inicial para um acesso contínuo ainda mais fácil.\n7. O Android 9 apresenta um novo atalho baseado em botão para silenciar seu telefone em um piscar de olhos: Basta pressionar as teclas de liga / desliga e aumentar volume do seu dispositivo juntas e você sentirá uma breve vibração informando que todos os sons estão desativados. (É irritante, o atalho funciona apenas quando a tela está ligada - e funciona apenas de uma maneira e não alterna o som de volta do silencioso para a posição 'ligado'.)\nSe o atalho não funcionar para você, procure a linha rotulada 'Atalho para evitar toque' na seção Som das configurações do sistema. Isso também permitirá que você alterne o atalho entre silenciar e vibrar, dependendo de sua preferência.\nnavegadores da web para tablet Android\n8. O comando de tela dividida do Android para visualizar dois aplicativos na tela ao mesmo tempo é um pouco difícil de encontrar desde o lançamento do Pie: primeiro você deve abrir a interface Visão geral, em seguida, tocar no ícone do aplicativo que deseja e selecionar ' Dividir a tela 'no menu que aparece. Isso representa muito mais etapas do que o método antigo de simplesmente manter pressionada a tecla Visão geral clássica para começar.\nNão tenha medo, pois há uma solução: se você costuma usar o modo de tela dividida com frequência, baixe o Atalho de tela dividida aplicativo. Ele permitirá que você crie um comando para ativar o modo de tela dividida em uma variedade de maneiras de uma única etapa - mantendo o botão Voltar pressionado, criando um bloco de configurações rápidas personalizado ou até mesmo adicionando um novo botão específico de função no Barra de navegação.\n9. Desde que seu telefone tenha um sensor de impressão digital tradicional (ou seja, não na tela), observe: tocar o dedo no sensor de impressão digital no Pie, mesmo que apenas por uma fração de segundo, evitará que o tempo limite da tela se esgote e fique escuro.\n10. Enquanto o painel de notificação estiver aberto, você pode tocar no relógio no canto superior esquerdo da tela para ir diretamente para o aplicativo Relógio e gerenciar seus alarmes.\n11. Quando um alarme for definido, deslize para baixo duas vezes a partir da parte superior da tela e olhe acima do controle deslizante de brilho para vê-lo.\n12. Quer verificar o status da bateria? Com o painel de notificação aberto, toque no ícone da bateria no canto superior direito da tela para acessar o resumo completo de resistência do seu telefone.\n13. Falando em estatísticas de bateria, se você está procurando informações detalhadas sobre quais aplicativos estão usando a energia do seu telefone, esses dados foram movidos para um local curiosamente escondido em Pie - mas isso é ainda presente: na seção Bateria das configurações do sistema (a mesma tela que você vê depois de tocar no ícone da bateria no painel de notificação), toque no ícone do menu de três pontos no canto superior direito e selecione 'Uso da bateria'.\nRastreie a opção 'Uso da bateria' no Pie e você poderá ver estatísticas detalhadas sobre exatamente quais aplicativos estão consumindo a energia do seu telefone.\n14. O Pie apresenta duas opções para fazer ajustes rápidos em suas configurações de notificação: você pode manter pressionado qualquer notificação para obter comandos rápidos para desativar ou configurar a capacidade de envio de alertas do aplicativo associado - ou você pode tocar no texto 'Gerenciar notificações' em na parte inferior do painel de notificação para ir diretamente para a área 'Notificações de aplicativos' das configurações do sistema.\n15. A maioria dos ícones dentro do painel de configurações rápidas do Pie - o que você vê quando desliza de cima para baixo na tela - contém um atalho oculto: pressione o ícone longamente e você será levado para a área relevante das configurações do sistema ( desde que, é claro, exista tal área para essa função).\nOpções e comandos de próximo nível\n16. O menu Visão geral do Android 9 tem alguns comandos ocultos poderosos. Primeiro, você pode tocar e segurar com o dedo qualquer texto dentro de um cartão de aplicativo para selecionar esse texto e agir sobre ele - copiando, compartilhando, pesquisando ou até mesmo realizando ações específicas do contexto, como ligar para um número, navegar para um endereço ou abrir um URL.\nSe você não conseguir fazer isso funcionar, mantenha pressionado um espaço aberto na tela inicial, selecione 'Configurações da página inicial' e, em seguida, 'Sugestões', e certifique-se de que o botão de alternância ao lado de 'Seleção de visão geral' esteja ativado. (Além disso, se o idioma do seu sistema não estiver definido como 'Inglês (Estados Unidos)', provavelmente esse é o problema; por algum motivo, o Google está limitando o recurso apenas ao inglês dos EUA.)\n17. Você também pode pressionar e segurar um imagem dentro da miniatura da Visão geral de um aplicativo - uma foto em uma página da web, por exemplo - e compartilhe-a diretamente com qualquer outro aplicativo em seu telefone.\n18. Talvez a parte mais legal de todas: você pode selecionar e copiar texto dentro de uma imagem diretamente da tela Visão geral do Android 9 - palavras em uma captura de tela que você capturou, por exemplo, ou palavras em uma ilustração em um site. Depois de selecionar o texto, você pode copiá-lo, pesquisá-lo ou compartilhá-lo com qualquer outro aplicativo.\nToque e segure o texto dentro de uma imagem na tela Visão geral do Pie para copiar as palavras, pesquisá-las ou compartilhá-las com qualquer outro aplicativo em seu telefone.\n19. Editar capturas de tela é mais fácil do que nunca no Pie: depois de capturar uma captura de tela (usando o tradicional botão liga / desliga e diminuir volume ou pressionando e segurando o botão liga / desliga do telefone e usando o novo comando de captura de tela de um toque em esse menu), basta procurar o comando 'Editar' na notificação resultante. Ele abrirá um editor rápido e simples para cortar sua captura de tela e adicionar destaques ou anotações.\n20. Você sabe que coisa chata quando a tela do seu telefone gira horizontalmente na hora errada - presumivelmente porque você o está segurando em um ângulo pequeno e ele pensa que é isso que você está tentando fazer? Com o Android 9, você pode acabar com isso de uma vez por todas: mergulhe na seção Display das configurações do sistema, toque em 'Avançado' e desative o botão de alternância ao lado da linha rotulada 'Girar tela automaticamente'. Agora, ao girar o telefone, você verá um ícone de rotação próximo ao botão Home na barra de navegação. Sua tela irá girar apenas quando você tocar nesse ícone.\n21. Outra informação útil adicionada ao Android a partir do Pie: seu telefone pode aprender o quão brilhante você gosta de sua tela em diferentes tipos de ambientes e, em seguida, fazer esses ajustes automaticamente. Volte para a mesma seção Display das configurações do sistema e ative a opção 'Brilho adaptável' para dar um giro. Lembre-se de que você precisará passar alguns dias treinando o sistema - ajustando o brilho do telefone manualmente em diferentes condições para ensinar suas preferências - antes que ele funcione.\n22. O Pie também tem um novo recurso que pode aprender como você usa os aplicativos ao longo do tempo e, em seguida, limitar os recursos de drenagem de energia de qualquer programa que você não abre com frequência. Procure por 'Bateria adaptável' na seção Bateria das configurações do seu dispositivo para começar.\nO recurso Adaptive Battery do Pie estende a vida útil da bateria do seu telefone sem prejudicar os serviços que você usa regularmente.\n23. Audiófilos, ouçam: o Pie lembrará automaticamente o último nível de volume usado com cada dispositivo Bluetooth individual conectado ao seu telefone. Isso significa que se você aumentar o volume do sistema de áudio do carro, mas mantê-lo mais baixo para os fones de ouvido, o Android retornará automaticamente a cada um desses níveis sempre que se reconectar.\n24. Faça uma nota mental: uma nova opção ativado por padrão no Android 9 desligará seus pontos de acesso Wi-Fi automaticamente sempre que nenhum dispositivo estiver conectado, para que você não precise se preocupar com o desperdício de energia. Você pode confirmar se está ativado na seção Rede e Internet das configurações do sistema: Selecione 'Hotspot e tethering' seguido por 'Ponto de acesso Wi-Fi' e 'Avançado' e, em seguida, certifique-se de alternar ao lado de 'Desativar ponto de acesso automaticamente ' está ativo.\n25. O Pie apresenta muitas melhorias de segurança, mas uma opção recém-presente funciona apenas se você ativá-la. É chamado de modo de bloqueio e desativa todas as opções de segurança biométrica e Smart Lock e exige que você insira um PIN, senha ou padrão para passar da tela de bloqueio. A ideia é impedir que qualquer pessoa - seja um policial ou um hooligan aleatório - seja capaz de forçar você a desbloquear o telefone com o dedo, rosto ou qualquer outro método de conveniência.\nPara ativá-lo, vá para a seção Segurança das configurações do sistema, toque na opção rotulada 'Preferências de tela de bloqueio' e ative o botão de alternância ao lado de 'Mostrar opção de bloqueio'. Então, se você precisar, pressione e segure o botão liga / desliga do telefone por um ou dois segundos na tela de bloqueio e procure o comando 'Bloquear'.\nO comando de bloqueio do Pie coloca seu telefone em um estado de segurança elevado quando surge a necessidade.\n26. Não é um fã dessas ações sugeridas na gaveta de aplicativos do Android 9? Não há problema: você pode tocar e segurar qualquer ação e, em seguida, arrastá-la para o texto 'Não mostrar' na parte superior da tela para evitar que apareça novamente - ou, se desejar desativá-la tudo sugestões, pressione e segure uma área aberta na tela inicial, selecione 'Configurações da página inicial' e, em seguida, 'Sugestões', e desative o botão de alternância ao lado de 'Ações'.\n27. Se você quiser se livrar das sugestões de aplicativos contextuais na gaveta de aplicativos e na tela Visão geral do Pie, você também pode fazer isso: No mesmo menu 'Configurações iniciais' mencionado anteriormente, toque em 'Sugestões' e desative o botão de alternância ao lado de 'Apps.'\n28. Personalize os blocos no painel de configurações rápidas do seu telefone tocando no ícone de lápis na borda inferior. Você pode arrastar e soltar qualquer bloco para alterar sua posição - ou arrastá-lo para a área abaixo do painel principal para ocultá-lo completamente.\n29. Identifique suas notificações mais barulhentas tocando na nova ferramenta de análise de notificação do Pie: Na seção Aplicativos e notificações das configurações do sistema, selecione 'Notificações' e, em seguida, role para baixo e selecione 'Ver todos dos últimos 7 dias'. Toque na barra azul na parte superior da tela e selecione 'Mais frequentes'. Isso mostrará quais aplicativos mais o interrompem, junto com a frequência com que cada um deles faz ping em você, em média, a cada dia. Se quiser diminuir a frequência de qualquer aplicativo da lista, basta tocar em seu título para obter uma análise dos tipos de notificações que você pode optar por não receber.\n30. Para ter ainda mais serenidade, explore as opções recém-adicionadas para controlar exatamente como o modo Não perturbe do Android 9 funciona. As configurações estão um pouco enterradas: Vá para a seção Aplicativos e notificações das configurações do seu sistema, toque em 'Notificações', 'Não perturbe', 'Notificações' (sim, de novo!) E, em seguida, selecione a linha rotulada 'Personalizado'. Toque no ícone de engrenagem ao lado dele e você verá uma lista de opções que permite selecionar o que será ou não permitido quando o modo Não perturbe do seu telefone estiver ativado.\nVocê pode assumir o controle total de como o modo Não perturbe do Pie o protege de interrupções.\nA única coisa que resta a fazer é sentar, relaxar e desfrutar da sua recém-descoberta sossego (e talvez também desfrutar de um pedaço de torta - sabe, por razões óbvias).\nmover o windows 10 para o novo computador\nmodo dipaway asus\ntelefone celular "estilo fixo"


Desinstalar MPC Cleaner\nHome » Adware @pt » Desinstalar MPC Cleaner\n13 Fev 2018\tGerry Seeger Leave a comment\nAtenção!Se o seu computador está infectado com MPC Cleaner, há uma enorme possibilidade de que o seu sistema está infectado com ameaças ainda piores. clique aqui para baixar ferramenta de remoção automática para remover MPC Cleaner !\nPop-ups e redireciona como MPC Cleaner são geralmente ocorrem devido a um anúncio de um aplicativo compatível com o conjunto de backup. Se um número suficiente de atenção não foi pago quando foram configurar um freeware, você pode ter facilmente acabou com adware. Porque de adware tranquila infecção, os usuários que não estão familiarizados com um adware pode ser confuso sobre o que está ocorrendo. Anúncio-suportado programa principal objetivo não é diretamente comprometer o seu sistema, ele simplesmente tem a intenção de expor a você como muitos anúncios possível. No entanto, se ele conseguiu redirecionar você para uma prejudicial de site, publicidade suportada por aplicação pode causar uma muito mais grave contaminação. Se você deseja manter-se de prejudicar o seu dispositivo, será necessário abolir MPC Cleaner.\nO Adware que se instala no seu sistema operacional, silenciosamente, através de freeware. No caso de você não estava consciente, a maioria dos freeware vem junto, não queria que oferece. Como adware, seqüestradores de navegador e outras potencialmente desnecessários aplicações (Filhotes). Os usuários que escolher configurações Padrão para instalar algo, permitindo que todos os itens adicionais para invadir. Seria melhor se usado com Antecedência (Personalizada) de modo. Essas configurações permitem que você verifique e desmarcar tudo. Você pode nunca saber o que poderia vir com programas gratuitos, por isso aconselhamos que você sempre optar por essas definições.\nOs anúncios começam a perturbar-lhe o segundo, com o anúncio-suportado instalações de aplicativos. Se você é a favor Internet Explorer, Google Chrome ou Mozilla Firefox, você pode encontrar os sintomas em todos eles. A única maneira de remover completamente os anúncios está ao terminar MPC Cleaner, assim que você deve proceder com a maior brevidade possível. Você está executando em propagandas como adware deseja fazer a renda.Adware pode, ocasionalmente, oferecer questionável downloads, e você nunca deve proceder com eles.Abster-se de transferir aplicações ou atualizações a partir de fontes estranhas, e a vara de sites oficiais. Se você selecionar para obter alguma coisa a partir de fontes não confiáveis, como pop-ups, você pode acabar com malware em vez disso, para levar isso em consideração. O anúncio-suportado software também fará com que seu navegador para não carregar e o seu sistema operacional a trabalhar muito mais lento. Anúncio-suportado software instalado no seu sistema só irá expô-la a perigo, de modo a eliminar MPC Cleaner.\nSe você tiver decidido a eliminar MPC Cleaner, você tem dois métodos para fazê-lo, seja com a mão ou automaticamente. Para o mais rápido MPC Cleaner rescisão método, você são aconselhados a obter software de remoção de spyware. Também é possível apagar MPC Cleaner pela mão, mas você vai precisar para identificar e eliminar-e todo o software relacionado a si mesmo.\nPasso 1. Desinstalar MPC Cleaner a partir do seu sistema de\nRemover MPC Cleaner do Windows 8 e Wndows 8.1\nDesinstalar o MPC Cleaner do Windows 7\nRemoção MPC Cleaner do Windows XP\nRemoção o MPC Cleaner do Mac OS X\nPasso 2. Remover MPC Cleaner a partir de seu navegador\nApagar MPC Cleaner a partir do Internet Explorer\nRemover MPC Cleaner a partir do Google Chrome\nRemova o MPC Cleaner do Mozilla Firefox\nApagar MPC Cleaner a partir do Safari (Mac OS X)\nLivrar-se de OneSafe PC Cleaner\nBarerconsenma.info remoçãoSeqüestrador de navegador | 4 dias ago.


Blog do Vilmar Ferreira : Cratera na estrada divide os municpios de Paulo Ramos e Lago da Pedra\nCratera na estrada divide os municpios de Paulo Ramos e Lago da Pedra\nPéssimas condições das estradas do Maranhão deixam o município de Paulo Ramos isolado\nPopulação isolada em Paulo Ramos\nO município de Paulo Ramos está praticamente isolado devido à precariedade das estradas estadual que o liga aos municípios vizinhos. Hoje que pensa em deixar Paulo Ramos por exemplo para trabalhar em Vitorino Freire, ou fica no meio do caminho ou desiste e volta para casa. A MA-008 que interliga as duas cidades está praticamente cortada e quem se arrisca corre o risco de ser assaltado quando diminui a já baixa velocidade alcançada, ou fica atolado em busca de socorro que às vezes demora horas ou dias para chegar.\nJá quem pensa em levar o filho para a escola, trabalhar ou mesmo viajar passando por Lago da Pedra, tem que enfrentar os inúmeros buracos da MA-119, um dos trechos mais perigosos do Estado. O perigo é sentido pelos donos de veículos mais constantemente ao se aproximar de uma das 07 pontes que existem na MA. Vários já foram os casos de homicídios registrados, além de assaltos diários, roubo de motos e pela falta de fiscalização na estrada e de manutenção nas pontes, os bandidos chegaram ao ponto de colocar uma corta amarrada de uma árvore a outra e causar acidentes para roubar as vítimas.\nBuracos e Acidentes\nOutro grande problema existente nesses trechos é a construção de açudes e tanques de criatório de peixes às margens das estradas, que no período de chuvas as águas tomam a estrada e com a passagem de carros pesados aparecem enormes crateras pelo caminho.\nRecentemente várias caçambas afundaram nessas pontes devido ao peso da carga e às péssimas condições das estruturas já antigas, mas nenhuma morte foi registrada nesses casos. Mesmo diante de inúmeras tentativas do prefeito Dr. Tanclêdo em resolver o problema sendo na gestão estadual passada ou na que fora iniciada a pouco, quase nada foi feito para sanar tudo isso.\nPrefeito busca apoio do Estado\nDr. Tanclêdo, Dep. Léo Cunha na Secretaria de Infraestrutura do Estado\nPouco mais de quinze dias o atual prefeito de Paulo Ramos Dr. Tanclêdo Araújo acompanhado do Deputado Estadual Léo Cunha visitou a Secretaria de Infraestrutura do Estado na tentativa de buscar apoio para concluir as obras paradas no município e aproveitou para mais uma vez lembrar do problema das pontes da MA-119 no sentido à Lago da Pedra e das péssimas condições da MA-008 no sentido à Vitorino Freire. Segundo o prefeito, após expor os problemas da população, recebeu resposta que o Governo está realizando um levantamento das obras em execução em todo o Estado, para poder então retomar as atividades e parcerias com os municípios.\nágua invadiu a estrada\nNa manhã desta sexta-feira (20), a ponte, ou melhor o monte de barro que substituiu a antiga ponte da Localidade Arroz que caiu com o peso de uma caçamba a alguns meses atrás, foi levada pelas águas represadas desses açudes e lagoas às margens da MA-119, até o momento da barreira se romper, condutores de veículos se arriscavam realizando o trajeto. Após a estrada ficar completamente isolada, uma multidão de pessoas e filas de carros se aglomeraram dos dois lados do buraco por onde a água passava e invadia uma propriedade causando ainda mais prejuízo.\nMA-008 Paulo Ramos à Vitorino Freire, 17 km de pura lama, prejuízos e medo. MA-119 Paulo Ramos à Lago da pedra, 07 pontes, inúmeros assassinatos e medo em dobro. No passado essas estradas atendiam a todos sem muitos problemas, pois todos só reclamavam da estrada do Marajá do Sena que é hoje a única trafegável na região.\nNovas pontes que estavam substituindo as de madeira\nA boa notícia é que o Prefeito de Paulo Ramos acabou de entrar em contato com o Blog garantindo que falou pessoalmente com o Secretário de Infraestrutura do Estado Clayton Noleto e o mesmo teria afirmado que amanhã os funcionários da empresa responsável pelas obras chegarão ao local até o meio dia e que irão recuperar a ponte e liberar a estrada.\nCompartilhar no WhatsApp Postado por Blog do Vilmar Ferreira às sábado, março 21, 2015\nSegurança total é confirmada para a maior festa da região com a banda paixão de vaqueiro hoje(20) no povoado Sindô 1\nVereador da Cidade de Maranhãozinho é executado a tiros nesta manhã no município de Santa Luzia do Paruá\nAbsurdo - Sem motivos e sem explicação PM agride policial civil em Poção de Pedras


Desenvolvimento de Sites em Gracho Cardoso - SE - MelhorWeb\nDesenvolvimento de Sites em Gracho Cardoso – SE\nInício/SEO/Desenvolvimento de Sites/Desenvolvimento de Sites em Gracho Cardoso – SE\nSe você for de Gracho Cardoso – SE e está procurando uma empresa para a criação de seu site: encontrou! A MelhorWeb tem experiência e desenvolve sites para clientes de todo lugar do Brasil inclusive Gracho Cardoso – Sergipe.\nNosso serviço de criação de sites é ideal para clientes de Gracho Cardoso – SE porque é focado realmente nos usuários que farão pesquisas pelas palavras-chaves do seu ramo e encontrarão seu site.\nO conhecimento se explica porque a internet é um meio de comunicação e o seu site é o seu anúncio. Se bem feito, novos clientes chegarão através dele e o fortalecimento porque um site é hoje o principal canal de comunicação entre um negócio e seu usuário. Um atendimento rápido e eficiente esclarecendo dúvidas, informando e resolvendo problemas fortalece a sua marca e cria vínculos com os seus usuários de Gracho Cardoso – Sergipe ou de todo o Brasil.\nmelhorweb2017-05-29T20:20:06+00:0029/05/2017|Categorias: Desenvolvimento de Sites, SEO|Tags: Gracho Cardoso, SE, Sergipe|0 Comentários


Alemanha continua dividida, 22 anos depois da queda do Muro de Berlim - Diversão, informação e muito mais...\nAlemanha continua dividida, 22 anos depois da queda do Muro de Berlim\nEstudos mostram que, 22 anos depois da reunificação da Alemanha, 71% dos habitantes da antiga RDA suspeitam de que seus vizinhos ocidentais são arrogantes; outros 54% consideram-nos demasiado mercantilistas, e 45% têm-nos por superficiais.\nAliás, os habitantes da Alemanha Oriental qualificam-se a si próprios como modestos (69%), discretos (63%) e engenhosos (58%).\nPor sua vez, os habitantes da parte ocidental do país qualificam seus vizinhos orientais como insatisfeitos (51%) e indignos de confiança (42%).\nMuitos alemães orientais ainda não se adaptaram às novas condições de vida e têm saudades do passado socialista. Isto provoca a irritação dos habitantes da parte ocidental, que afirmam gastar 2 trilhões de euros com a “reconstrução” da Alemanha Oriental.


Arquivos Agricultura orgânica - Página 2 de 7 - Nosso Futuro Roubado\n21 de maio de 2018 por Luiz Jacques\n14 de outubro de 2016 por Luiz Jacques\n8 de março de 2016 por Luiz Jacques\npor Raíza Tourinho & Graça Portela, 24/02/2016\nDe um lado, um cenário de uso indiscriminado de agrotóxicos e intoxicações, do outro, cultivos mais sustentáveis, relações de trabalho e comercialização mais justas. É essa a solução que a Agroecologia promete oferecer ao Planeta. Mas dá mesmo para sonhar com um futuro sem agrotóxicos?\nFagnani não deixa dúvidas do pensamento que rege o modelo de produção agrícola hegemônico no Brasil: “O uso da tecnologia protege os cultivos, aumentando a produtividade, e poupa tempo de tarefas e, sobretudo, o enorme esforço físico dos agricultores e trabalhadores rurais. O consumo de defensivos agrícolas no Brasil é demandado, além disso, pelo fato de sua agricultura estar sob o clima tropical, o que exige emprego sistemático de tecnologias para controle de pragas e doenças. Além de contar com até três safras anuais, a produtividade no Brasil cresce de maneira muito mais acelerada do que a área plantada, aumentando a disponibilidade de alimentos preservando o meio ambiente”.\nNesta parte editada do documentário “Caminhos do Rio Experiências em agroecologia no Rio de Janeiro”, produzido pela ANA – Articulação Nacional de Agroecologia, é possível ver um pouco de como esse conhecimento é identificado e aproveitado. Veja o que dizem Seu Nelson e sua filha Indeco, agricultores orgânicos, e a pesquisadora Mônica Cox, do Departamento de Geografia Urbana, da Universidade Federal Fluminense (UFF)\nVeja abaixo uma parte do documentário “Caminhos do Rio Experiências em agroecologia no Rio de Janeiro”, produzido pela ANA – Articulação Nacional de Agroecologia (assista ao lado, a íntegra do documentário), que aborda as experiências agroecológicas. No vídeo, os depoimentos dos agricultores orgânicos Levy Gonçalves de Oliveira e Paulo Aguinaga, da Associação de Produtores Orgânicos do Vale do Rio Preto (Pretópolis/RJ) e da consumidora Patrícia.\nEsta é a sétima reportagem da série “Agrotóxicos: a história por trás dos números”, realizada pelo Icict, com matérias sobre uso de agrotóxicos no Brasil. Os depoimentos dos agricultores colhidos nesta série de reportagens foram realizados na Caravana Agroecológica Sudeste – RJ. Leia as outras matérias da série aqui:\nArquivado em: Agricultura, Agrotóxico, Destaques, Ecologia, Saúde, Sem categoria, Vídeos Marcados com as tags: Agricultura ecológica, Agricultura orgânica, Agroecologia, Agrotóxicos, Alimentos, Câncer, Fiocruz, saúde, Saúde Pública, Vídeos\n19 de dezembro de 2015 por Luiz Jacques\n4 de dezembro de 2015 por Luiz Jacques\nEis o artigo que escreve Roberto Naime, colunista e doutor em Geologia AmbientalNaime .\nArquivado em: Agricultura, Agrotóxico, Biotecnologia, Corporações, Destaques, Ecologia, Resíduos, Saúde, Toxicologia Marcados com as tags: Agricultura ecológica, Agricultura orgânica, Agroecologia, Agronegócio, Agrotóxicos, Venenos rurais


A Prefeitura de Curitiba publicou o decreto nº 215/2019, que regulamenta as manifestações culturais dos artistas de rua e substitui o decreto nº 1.422, de 18/12/2018, que foi revogado. O novo texto atende a maioria das reivindicações dos artistas, mantendo os dispositivos que são determinados pela legislação.\nA decisão da Prefeitura foi anunciada na sexta-feira (15) para o grupo de trabalho formado por membros do Conselho Municipal da Cultura e representantes dos artistas. Em reunião com a procuradora do município e secretarias envolvidas, o grupo tomou conhecimento da minuta e considerou que a proposta contempla as demandas apresentadas pela classe.\nItens que não foram atendidos, como alterações nas limitações dos níveis de ruído e a exclusão da capoeira do rol de linguagens compreendidas como arte de rua, permanecem no decreto porque estão previstos em lei. Qualquer mudança nesses parâmetros depende de alteração da legislação por meio de processo junto à Câmara Municipal de Curitiba.\nO decreto também está em consonância com toda a legislação que trata do tema: as Leis Municipais 14.701, de 29/07/2015, e 15.083, de 10/10/2017, que dispõem sobre as apresentações dos artistas de rua nos logradouros públicos; a Lei Municipal 10.625, de 19/12/2002, que dispõe sobre ruídos urbanos; o Plano Diretor de Curitiba (Lei Municipal 14.771, de 17/12/2015), a Lei Orgânica do Município e o Estatuto da Cidade (Lei Federal 10.257, de 10/07/2001).\nCom isso, ficou decidido na reunião que o grupo de trabalho permanecerá em atividade para que se inicie um processo de discussão sobre as leis municipais relacionadas à atividade dos artistas de rua e que precisam ser alteradas.


IRCAD - Hospital de Câncer de Barretos\nÚltima atualização em Quinta, 07 Novembro 2013 12:04\nO IRCAD (Instituto de Treinamento em Técnicas Minimamente Invasivas e Cirurgia Robótica) foi fundado em 1994, no Hospital Universitário de Estrasburgo, França, pelo Professor Doutor Jacques Marescaux. O projeto nasceu inicialmente com o objetivo principal de concentrar-se na prevenção do câncer digestivo, melhorar o diagnóstico precoce da doença e implementar novas estratégicas terapêuticas. Com o sucesso de seus cursos e com o avanço da tecnologia, o projeto estendeu seus limites: em 2008, foi inaugurado o IRCAD TAIWAN, a segunda unidade do projeto na Ásia.\nDevido a sua qualidade de atendimento e suas atividades na área de ensino e pesquisa, o Hospital de Câncer de Barretos realizou uma sólida parceria com o IRCAD FRANCE para poder abrigar o IRCAD BRAZIL: a terceira unidade mundial do projeto e a única no continente americano.\nPara atender a essa demanda do projeto, formou-se o AMITS (American Institute of Telesurgery), instituto qresponsável pela realização cursos de treinamento em cirurgias minimamente invasivas no IRCAD BRAZIL em especialidades ligadas a área digestiva, colorretal, urológica, bariátrica, ginecológica, pediátrica, endoscópica (N.O.T.E.S e Interventional GI Endoscopy), artroscópica e neurológica.\nO centro será equipado com 23 estações experimentais com 2 participantes para cada, todos conectados com sistemas de treinamentos de multimedia interativa. Também possui com um anfiteatro para 130 pessoas e duas salas com a capacidade de 47 participantes. De todas as vagas disponíveis para cada tipo de curso, 30% delas serão oferecidas gratuitamente para médicos de hospitais públicos e estaduais de nosso país.


Reforma em chafariz causa polêmica em Ibitinga\n25 de julho de 2015 | 10h30\nA reforma de um chafariz da Praça Rui Barbosa, no centro da cidade, causa polêmica em Ibitinga. A fonte, construída em 1917 pelo arquiteto e escultor Rosalbino Tucci, acaba de ser reformada e pintada pela prefeitura, mas o resultado não agradou.\nA bisneta do escultor, Rafaela Tucci, desabafou nas redes sociais, alegando que o monumento ficou desfigurado. Ela postou fotos do chafariz antes e depois da reforma e, em apenas um dia, 2,3 mil internautas comentaram ou compartilharam.\nA reforma alterou as linhas originais da base da fonte e as esculturas de leões do chafariz ganharam cores berrantes. “Ficamos muito chateados com o que fizeram”, postou Rafaela.\nSua irmã Natália, que é arquiteta e urbanista, considerou “um desrespeito” à história da cidade. O projeto da reforma não foi discutido com os moradores.\nInternautas usaram as redes sociais para ampliar a polêmica. “Fizeram uma catástrofe”, postou Suca Teixeira. “Não restauraram, destruíram. Quanto custou para os cofres público esta aberração?”, indagou Sonia Maria Vailati Severo.\nA prefeitura explicou que o chafariz estava com a parte elétrica deteriorada e não funcionava havia anos. E que recuperou, não só a fonte, mas toda a praça, construindo novos sanitários e plantando árvores.\nO guarda-corpo teve a altura aumentada porque representaria risco para as crianças. Ainda segundo a prefeitura, a parte central do chafariz, onde estão as esculturas dos leões, não foi alterada. apenas recebeu nova pintura. O chafariz não é tombado como patrimônio histórico.\nSobre a polêmica, a prefeitura alegou que a maioria dos comentários em redes sociais é de pessoas de fora de Ibitinga. “Vai aqui o convite para que, quem não conhece, venha até nossa estância turística, a Capital Nacional do Bordado”, concluiu.


Criação de sites em Sebastião Barros Região Nordeste de PI\nServiço de Criação de sites na cidade de Sebastião Barros - PI\nCriação de sites em Sebastião Barros. Você precisa saber um pouco mais.\nAntes de falarmos sobre Criação de sites, vamos conhecer mais sobre a cidade de Sebastião Barros, o potencial do estado de PI e suas possibilidades. Sebastião Barros, tem aproximadamente uma população de 3560 habitantes e enxergamos isso como 3560 oportunidades.\nFalando em Criação de sites e o valor que isso pode agregar, não tem limites de crescimento. Esses dados são apenas de um circuito fechado, desde o início estamos falando apenas de Sebastião Barros e podemos abrir muito mais esses números.\nVocê chegou aqui pesquisando Criação de sites em Sebastião Barros, então, vamos seguir em frente, entender como prosseguir com Criação de sites e inicialmente começarmos a mostrar para mais de 3560 conectados, aí da sua região de Sebastião Barros.


Manutenção de Cambio Scania Americana - Manutenção de Cambio Scania - MS Freios e Serviços Manutenção de Motores\n» Serviços » manutenção de câmbios » manutenção de cambio scania » manutenção de cambio scania Americana\nProcurando por manutenção de cambio scania Americana? Todos os acessórios contidos em um veículo, precisam de uma manutenção periódica para que o mesmo se mantenha com qualidade. Isso não é diferente quando se trata de cambio. É primordial obter acessórios de marcas líderes no mercado, e para isso, é necessário contar com a ajuda de profissionais qualificados e prontos para atender seus clientes da melhor maneira.\nDúvidas sobre manutenção de cambio scania Americana?\nPrecisa encontrar manutenção de cambio scania Americana? A solução que você busca ao se tratar de auto peças é encontrada por meio da empresa MS Freios e Serviços. Por exemplo, com o empreendimento você pode encontrar serviços como cuica de freio, pinça de freio e manutenção motor de arranque. Tudo isso só é possível graças ao time de profissionais especializados e as instalações de alto padrão. Executamos cada trabalho de uma forma qualidade e confiança, e também oferecemos outros trabalhamos, além dos citados, como freio a ar de caminhão e manutenção de motores diesel. Saiba mais entrando em contato conosco. Teremos prazer em atender você!