Wywiad z Dariuszem Sidorem - odmień swoje życie dzięki bieganiu\nStrona główna Pozostałe Wywiady Wywiad z Dariuszem Sidorem\nWywiad z Dariuszem Sidorem\nSwego czasu wpadłem na pomysł, aby przeprowadzić wywiad z chwilowo nieobecnym na rynku wydawniczym – Darkiem Sidorem. Któż bowiem, jak nie On właśnie?\nMa na koncie 3 doskonałe pozycje książkowe, traktujące stricte o bieganiu, zajmuje się tym co kocha, a to i nas w sumie najbardziej interesuje. Niewiele myśląc wziąłem się do pracy. Wraz z użytkownikami portalu www.treningbiegacza.pl skonstruowaliśmy niemal 30 pytań z interesujących nas dziedzin, a oto co z tego wyszło…\nTB: Jesteś autorem 3 bardzo poczytnych książek traktujących o bieganiu, które niestety wyczerpały swój nakład. Czy w związku z tym planujesz dokonać jakiegoś wznowienia, dodruku, a może stworzenie kompilacji w nowej odsłonie? Jak wyglądają Twoje plany wydawnicze w tej bliższej i bardziej odległej przyszłości?\nDS: Widzę, że bardzo nietypowo rozpoczynamy tę rozmowę. Od książek. Pozwól się chwilkę zastanowić…\nSą ważne dla mnie i czytających je ludzi. Gdy je pisałem, to w zasadzie niewiele było rynku dostępnych publikacji dotyczących amatorskiego biegania, ale nim zdążyłem wydać pierwszą część już się dwie książki pojawiły. Nawet wtedy usłyszałem głosy: „po co jeszcze jedna książka, w sumie jedna i tak wystarczy”. Cóż, na moje szczęście był to odosobniony głos.\nZawsze twierdziłem by czytać wszystko co jest dostępne z danej dziedziny. Czytać i powiększać swoją wiedzę, bazę wiadomości, tworzyć własne zdanie i formułować własne odczucia. Nawet książki, z którymi myślą przewodnią się nie zgadzamy pozwalają ustawić i sformułować własny punkt odniesienia. Często brakuje nam takiej refleksji lub nie doceniamy potrzeby jej istnienia.\nNie ukrywam, że sprawiło mi przyjemność, że mimo pesymizmu malkontentów nakłady się wyczerpały. Tym, którzy czekają na wznowienie mogę powiedzieć, że nie tyle dodruk co drugie wydanie jest zaplanowane. Będzie zmienione i poprawione. Ukaże się jako jednotomowa książka pod znanym tytułem „Ukończyć maraton” i będzie zawierała w sobie treści „Debiutu”, „Rekordu” i odrobinę „Mistrzostwa”.\n„Mistrzostwo” stanie się samodzielną książką o zupełnie innym tytule i będzie traktowało tylko o biegach ultradystansowych.\nNa razie obie te pozycje czekają w kolejce, bo priorytetowym zadaniem jest wydanie książki o triathlonie, która będzie nowoczesnym (merytorycznie) podręcznikiem triathlonu zbudowanym na kanwie Projektu IM 2010 i ludziach biorących w nim udział.\nPowinna ukazać się na jesień 2010 roku, jako specyficzne podsumowanie akcji.\nTB: Wiele ostatnio mówi się o różnicach polskiej szkoły biegania, która dość zasadniczo odbiega od stylu amerykańskiego. Powiedz gdzie tkwi problem braku sukcesów Polaków na ważnych imprezach międzynarodowych? W systemie szkolenia, metodach, a może braku odpowiednich predyspozycji u zawodników? O ile krótkie i średnie dystanse coś jeszcze walczą, tak już im dalej w las tym gorzej.\nDS: To nie predyspozycje tworzą, a raczej niszczą klimat polskiego biegania długodystansowego. To cały system szkolenia, który nie zmienił się od 30 lat, mimo że rzeczywistość w której żyjemy zrobiła wielką woltę. Pozyskać młodzież do klubu obiecując zagraniczny wyjazd i dres, to w dzisiejszych czasach za mało. Sport wyczynowy nie jest na topie, przegrywa z komputerem, domami handlowymi, iphonem.\nNa dodatek trening długodystansowy jest trudny przez monotonię i poświęcany czas. To nie jest atrakcyjne. Na szczęście wśród różnych ludzkich charakterów trafiają się i tacy, którzy potrafią temu sprostać. Są świetnymi młodzikami, utalentowanymi juniorami, a potem…\nPotem jest opłacanie mieszkania, płacenie rachunków, rodzina, właściwa polityka startowa, odpowiednia opieka trenerska, opieka klubu, et cetera.\nCóż, już wiele wylano atramentu nad PZLA i działaczami.\nDlatego też nie jestem związany z żadnym klubem, żadnym związkiem. Myślę, że nie wytrzymałbym tych wszystkich dziwnych układów i cichych umów, jakiś niepisanych praw i zasług z przeszłości. Biegi są wymierne. Startuje kilku zawodników i pierwszy na mecie jest w danej chwili najlepszy. Koniec, kropka. Jest tak od czasów homerowych, o czym możemy przeczytać w „Iliadzie”.\nI w tym całym bałaganie marzy mi się, że kiedyś doczekam takich eliminacji, z których na imprezę szczebla europejskiego czy światowego pojedzie pierwszy bo sobie to wywalczył, a drugi i trzeci będą rezerwowymi, a nie będzie tak, że pojedzie trzeci bo jest bardziej doświadczony.\nPrzykład igrzysk w Pekinie i jednego polskiego sportowca, którego wynik był zaledwie na pierwszą klasę sportową powalił mnie. Tak w Polsce biega kilkunastu juniorów! Może lepiej trzeba było w któregoś z nich zainwestować?\nPrzy okazji można podyskutować o trenerach, ale… wybacz, na to nie mam siły.\nI o systemie szkolenia. I na też nie mam siły.\nTB: Spoglądając na Twój sportowy życiorys pojawia się w nim naprawdę wiele dyscyplin: pływanie, sporty walki, piłka nożna, lekkoatletyka, bieganie, rower, nurkowanie, triatlon i wiele innych. Która dyscyplina jest Ci najbliższa i dlaczego akurat właśnie ta?\nDS: Trochę wcześniej mówiłem o młodzieńczych fascynacjach nie będę się więc powtarzał. Uzupełnię tę wypowiedź o filozoficzne „poszukiwanie sensu życia” i uzupełnię słowem „sportowego”.\nOd dziecka. Od pierwszych utarczek na podwórku. Od dorastania, które przebiegało w schyłku tzw. komuny i podczas którego liczył się spryt, siła, szybkość i gdzie nie robiono awantury politycznej z rozdartych w czasie przepychanek, czy „walki na przewracanki” koszulek. Twarda szkoła życia na podwórku popychała do klubów sportowych. Trzeba się była przecież czymś wybić, czymś wyróżnić, ale tylko w sprawności fizycznej, czyli coś w stylu: przetrwania najsilniejszych.\nSprawny chłopak mógł liczyć na uznanie, mir, szacunek kolegów i budził respekt na innych podwórkach.\nZawody w rzucaniu kamieniami na odległość, czy w przerzucaniu czteropiętrowych kamienic, to była powszedniość. Nie można było nie być sprawnym, a na dodatek gdy się w tej łobuzerce zetknęło z klubem sportowym, z rywalizacją całkowicie odmienną od grania w kapsle, a o niebo satysfakcjonującą, to zostawało się w sporcie na wieki wieków.\nPoza tym lubię sport w jego wielowymiarowości, wielopłaszczyznowości, nieprzewidywalności. Dla mnie, to przede wszystkim emocje i to zarówno zawodnika jak i kibica, i jestem uzależniony od dawania i otrzymywania wzruszeń, które on dostarcza.\nBliskie są mi konkurencje, w które sam się sportowo angażuję, ale także i te, którymi się niegdyś zajmowałem a do których nie zawsze już mogę wrócić…\nNie, nie mogę jednoznacznie wskazać faworyta. Obecnie dużo czasu poświęcam na triathlon i bieganie ultradystansowe, zwłaszcza cudze, ale jestem w stanie dostrzec sportowe piękno w walkach sumo, a nawet relacji z meczu szachowego o mistrzostwo świata.\nTB: Niestety większości ludzi brakuje inicjatywy, czasem nawet nie chce im się korzystać z owoców pracy innych, a co dopiero mówić o robieniu czegoś dla innych! Skąd więc u Ciebie tyle zapału? Dlaczego chce Ci się chcieć?\nDS: To są unikalne łączenia neuronów w mózgu, które uzewnętrzniają się specyficznymi cechami charakteru, osobowością… To bagaż doświadczeń i refleksji. To nieustanne kształtowanie i ścieranie w tzw. życiu. To kompilacja patrzenia na świat i wyuczona potrzeba niesienia pomocy. To szczątki słów i zdarzeń, które potrafią wryć się w pamięć i stać motorem napędowym. Achillesowe spojrzenie na życie. Odległa i patetyczna melodia w tle z powtarzaną, dumną frazą „Alles Meschen werden Brueder…”. Nostalgiczne: Non omnis moriar. Et cetera, et cetera…\nTB: Jak to się mówi, każdy ma swój Everest. Każdy o czymś marzy, dla jednych to będzie ustanowienie nowej życiówki, a dla innych udział w jakiś szczególnych zawodach. Co rozpala Twoją wyobraźnie i sprawia, że znajdujesz zapał i motywację do kolejnych treningów?\nDS: Wyobraź sobie ogromną halę sportową albo stadion wypełniony po brzegi. Wokół panuje mrok i tylko centralny punkt jest oświetlony.\nAlbo wyobraź sobie taśmę na mecie czekającą na pierwszego, który ją przerwie, szpaler ludzi, setki, a może nawet tysiące pochylonych ku wąskiemu przejściu twarzy.\nDo tego dołóż wszczynany przez nich hałas: dłońmi, kołatkami, gwizdkami, głosem.\nI koniecznie zapach tego miejsca, trochę kurzu, trochę potu, nieco słodyczy kwiatów, smażonych kiełbasek z pobliskiego grilla i wyciąganej cukrowej waty.\nW tym wszystkim jesteś Ty. Sam ze sobą, ze swoim bólem, z minionym zwątpieniem i z szeroko rozłożonymi rękoma coraz bliższy zakończenia walki.\nJesteś nieco zdumiony, trochę oszołomiony, nie masz sił płakać, a Twój uśmiech przypomina grymas bólu, ale to jesteś Ty.\nPrawdziwy i niepowtarzalny, i dla wielu w tej właśnie chwili jesteś najważniejszą osobą na świecie.\nPrzez kilka sekund jesteś bohaterem, jesteś legendą, jesteś wzorem i przykładem.\nTo właśnie ta siła drzemiąca w nas od tysiącleci jest moją motywacją.\nJest niekończącą się drogą, po której stąpam. Każdy zdobyty Everest odsłania następny.\nA mówiąc lakonicznie – teraz dążę do wbiegnięcia na metę „Grossglockner Berglauf” (12 km i ok. 1600 m przewyższenia w 5 progach), poprawie wyniku na 113 km w triathlonie we Wiedniu oraz ukończenia triathlonu długiego dystansu w Borównie, we wrześniu tego roku, a także do bycia z moimi podopiecznymi na metach wszystkich zawodów w jakich wezmą udział.\nW 2010 będę razem z ponad 20-sto osobową grupą na zawodach IM w Klagenfurcie w Austrii i powiadam, że 4 lipca 2010 roku będzie świętem nie tylko w USA!\nJak myślisz do jakiego poziomu wystarcza bieganie BC2 w treningu maratońskim, a kiedy BC2 staje się tylko bodźcem podtrzymującym i należy włączyć WB3 i na jakich odcinkach a konto maratonu?\nMówimy o poziomie zawodniczym sportu kwalifikowanego, czy o bieganiu amatorskim?\nJeśli o tym pierwszym, to wb3 stanowi stały element treningu zawodnika, natomiast w bieganiu amatorskim sprawy się dość mocno komplikują. Wynika to z samej definicji amatora i jego podejścia do treningu.\nW tzw. bieganiu amatorskim spotyka się trzydziestolatek biegający w granicach 2:30 i równolatek marzący o „połamaniu” granicy 4:30, spotyka sześćdziesięciolatek z rekordem 3:30 i jego rówieśnik, który ma życiówkę 5:30.\nSamo porównanie w młodszych kategoriach nie nastręcza trudności,natomiast już jest inaczej z bardziej zaawansowanymi wiekowo kategoriami. Porównania międzypokoleniowego aż boję się uczynić. Jawi się jako niemożliwe. Do tego dochodzi dostępny czas, dostępny sprzęt, dostępna dieta.\nFaktem jest, że „wymagające” środki treningowe jak np. interwały, wytrzymałość biegowa tzw. trzeciego zakresu, wytrzymałość tempowa, pozwalają na uzyskanie szybszych efektów, ale organizm musi je wytrzymać i przyswoić.\nW świetle tego niezmiernie trudno jest wskazać ścisłą granicę – do tego miejsca tak, a potem już inaczej, tym bardziej, że wielu wolno biegających amatorów pragnie poczuć się choć na treningu jak mistrz świata i sięga po interwały, wytrzymałość tempową i temu podobne środki.\nGdybym jednak musiał wskazywać przedziały czasowe, to ostrożnie bym stwierdził, że do wyniku 3:30 sięganie po wb3 nie jest potrzebne. Do wyniku 3:00 powinno stanowić świadomy wybór, a poniżej warto już takie jednostki wplatać w cykl treningowy. Powyższa recepta może nie dotyczyć starszych biegaczy.\nOdpowiadając na drugą część pytanie – kiedy bc2 jest bodźcem podtrzymującym? Wtedy, gdy zawodnik nie przeprowadza systematycznie testów wysiłkowych i raz przyjęte zakresy uważa za dożywotnie.\nZakładając rozwój sportowy po pewnym czasie bc2, czyli „bieg na progu” staje się bodźcem podtrzymującym.\nNatomiast, jeśli zawodnik monitoruje swój stan wysiłkowy, to bc2 będzie zawsze bodźcem rozwijającym ponieważ będzie się zmieniał wraz z możliwościami wysiłkowymi.\nCzy w ogóle w treningu pod maraton jest miejsce na wb3, a jeśli tak to jakie to mogą/powinny być jednostki: 3x3km, 3x4km czy raczej np. 5x2km czy 8x1km?\nI tutaj użyję ulubionego swojego słowa, a raczej zwrotu: „a to zależy”.\nW świetle poprzedniego pytania i odpowiedzi – tak.\nJednostki podane wyżej „komponuje się” w zależności od predyspozycji zawodnika. I długość odcinka, i ilość powtórzeń, i czas przerwy, to są trzy zmienne, które powinno się umiejętnie dobierać. Przydaje się wtedy odpowiednia wiedza i warsztat trenerski.\nJednej recepty nie ma i nawet przykładowej nie podam, gdyż zbyt wielu czytelników mogłoby mechanicznie ją kopiować nie dbając o swój stan zdrowia. Nie chcę być odpowiedzialny za anonimowe kontuzje.\nCzy w treningu maratońskim, szczególnie zaś w BPS przydają się serie 400-metrówek np. w celu poprawienia ekonomii biegu czy też wyrobienia sobie takiej jakby rezerwy w płucach i nogach?\nCiągle poruszamy w tak szerokiej sferze wynikowej wśród hipotetycznych biegaczy, że nie można jednoznacznie odpowiedzieć.\nJeśli przyjmiemy, że znajduje się ktoś taki, kto odpowiada takim warunkom, że jest mu potrzebny trening interwałowy 400-metrówek, to powinien po niego sięgnąć. Gdy nie dysponuje stadionem lekkoatletycznym, to może być to inny, zbliżony dystans, np. 500 m lub 333 m (stare poniemieckie bieżnie).\nOdpowiedzią na to pytanie jest w jaki sposób poznać zawodnika, który powinien biegać 400-metrówki. Warto popatrzeć na jego metrykę, na uzyskiwane wyniki. Ekonomiki biegu, czy przesunięcia tolerancji mleczanowej poprzez 400-metrówki nie warto stosować maratończykom z czasem maratonu ok. 4:00 i więcej, debiutantom, starszym biegaczom. Jest to dla nich bodziec całkowicie zbyteczny i nazbyt eksploatujący niż budujący. Jeśli ma to poprawić samopoczucie, to kilka 400-metrówek na pełnym odpoczynku jest wskazane, ale kilka to nie dwadzieścia. Kilka to: dwie, trzy, cztery.\nPrzy stosowaniu wb2 w formie metody powtórzeniowej np. 2-3x6km, 2x7km, 2x8km – jakie stosujemy przerwy odpoczynkowe?\nPrzerwa przerwie nie równa.\n3 minuty uchodzą już za pełną przerwę, ale biochemicznie. ATP zdążyło się zresyntezować prawie w 100%, nie zawsze nadążył za tym układ krwionośny i oddechowy, który jeszcze „spłaca” dług wysiłkowy.\nI teraz trzeba sobie postawić pytanie – co jest celem treningu?\nBo przerwa 2-minutowa może być wskazana, a może 5-minutowa też nie będzie zła. Czas przerwy ma przywrócić równowagę biochemiczną, czy pozwolić się zrelaksować przed następnym wysiłkiem?\nNa dodatek warto sobie odpowiedzieć na pytanie czy przerwę ustalić arbitralnie na jakiś czas, czy może monitorować co 15 sekund dane zawodnika i na bieżąco dyktować długość przerw odnosząc się do parametrów fizjologicznych?\nCzy biegać siłę biegową w BPS pod maraton? Jeśli tak to w jakiej formie: ile i jakie powtórzenia, na jakiej przerwie?\nZnowu muszę odwołać się do zwrotu „a to zależy”.\nDla wielu obciążenia okresu przedstartowego są tak duże, że nie ma potrzeby jeszcze obciążać ich dodatkowymi bodźcami, które w tym przypadku niosą w sobie zagrożenie kontuzjami. Dla wielu ambitnych biegaczy, ambitnych, czyli sięgających po wyniki z czołówki tabeli wynikowej dla ich kategorii wiekowej takie środki treningowe mogą okazać się konieczne.\nI znowu: ile, jakie, na jakiej przerwie – zależy od zawodnika. Przy tym stopniu uogólnienia można tylko stwierdzić, że przerwa przy powtórzeniach siły biegowej powinna być względnie długa, czyli dająca komfort odpoczynku.\nOd jakiego kilometrażu tygodniowego należy pomyśleć nad uzupełnianiem poziomu glikogenu poprzez różnego rodzaju preparaty dla sportowców?\nOczywiście węglowodanów (taki skrót myślowy). Bezpośrednio uzupełnić glikogenu chyba się nie da. Możemy spróbować magazynować go poprzez nasycanie węglowodanami i mieć nadzieję, że nie zostaną przerobione na tkankę tłuszczową.\nMoim zdaniem przy współczesnym stanie wiedzy żywieniowej, rodzajach suplementacji lepiej się skupić na właściwej strategii żywieniowej podczas wysiłku niż fundować sobie „ładowanie węglowodanami”, rzecz jasna jeśli pozostajemy w sferze biegania amatorskiego.\nJeśli maratończyk myśli poważnie o swojej pasji, to powinien także wiedzieć jakie odżywki mu pomagają, a jakich i kiedy powinien unikać. Nasycanie glikogenem wzięło się jeszcze z czasów gdy zalecany był smażony kurczak przed maratonem. W dzisiejszej dobie rozwoju masowego biegania, gdy co 5 km czeka na biegacza stół z izotonikiem, gdy można ze sobą zabrać garść energetycznych żeli po co gromadzić glikogen, skoro wszystko co potrzebne będzie dostarczane na bieżąco?\nAle za to wyczynowiec powinien bacznie zwrócić uwagę na węglowodany i korzyści zgromadzenia glikogenu. Temat jest bardzo obszerny, by go w kilku słowach przedstawić. Może w przyszłości?\nJak postrzegasz wykonywanie długich wybiegań rzędu 25-35 kilometrów? W jakich okresach ta jednostka treningowa jest szczególnie zalecana, a w których powinno się jej unikać?\nJest to moim zdaniem jednostka budująca przede wszystkim pewność ukończenia maratonu. Usprawnia przemiany tlenowe i przygotowuje organizm do znoszenia długotrwałych obciążeń, takich jak m. in. maraton. Znacząco poprawia ekonomikę i stanowi doskonałą jednostkę do testowania sprzętu i odżywek.\nPrzy przygotowaniu amatorskim nie powinna być stosowana zbyt często. O ile doświadczony biegacz może nawet co tydzień biec 25 km, to 35 km biega się stosunkowo rzadko. Dwa, trzy razy w okresie przedstartowym. Debiutant w ogóle nie powinien sięgać po tak długie wybieganie, albo zrealizować je tylko jeden raz i to nawet w formie marszobiegu.\nJaką rolę w treningu pełnią rolę ćwiczenia uzupełniające? Wszelka gimnastyka, basen, rower (dla biegacza) czy bieganie (dla rowerzysty). Temat interesuje mnie szczególnie gdyż trenuję pod rajdy przygodowe, ale chciałbym również biegać ultra, czy z biegania 3 razy w tygodniu (kolejne 3 treningi to rower) jestem w stanie to zrobić na przyzwoitym poziomie? Czy potrzebna jest jednak ścisła specjalizacja?\nĆwiczenia uzupełniające, czy tzw. trening krzyżowy pełnią rolę dużą, naprawdę ważną i jednocześnie niedocenioną. Często powtarzam biegaczom – myślcie o sobie od pach, od piersi w dół, a nie od pasa i mam na myśli, metaforycznie rzecz ujmując, ich mięśnie. Słabe mięśnie brzucha, mało elastyczny grzbiet jest przyczyną wielu niedomagań pojawiających się w obrębie kręgosłupa. Stąd już prosta i szybka droga do upośledzenia aparatu ruchowego i zakończenia biegania. A nic tak mocno nie boli jak niemożność biegania.\nCzym dla Ciebie jest Ultra? (mowa o bieganiu na naprawdę długim dystansie, czy generalnie pokonywaniu możliwie najdłuższych dystansów o własnych siłach).\nCzym jest Ultra?\nJeśli dużą literą, to trzeba przedstawić to z jakąś filozofią. Coś trącącego sensem życia. Coś z pogranicza istnienia samoświadomego bytu, a elementarnego boskiego pierwiastka. Może niepotrzebnie trzeba tak się w to zagłębiać. Choć są tacy, którzy tak właśnie na to patrzą. Sam nie wiem… Jeśli małą literą, to jest to po prostu dystans większy niż maraton. I już.\nZ tego, co wiem, nigdy nie startowałeś w zawodach typu ultra, skąd więc pomysł, żeby zająć się tym tematem i napisać o tym książkę? Nie boisz się, że ktoś zarzuci Ci brak praktycznych doświadczeń, które dyskwalifikują Cię jako trenera pod ultra?\nNo i niespodzianka! Startowałem. Największy mój sukces, to chyba 15-ste miejsce w Sudeckiej Setce (już nie pamiętam). Ale faktycznie długo w tym towarzystwie nie zagrzałem miejsca. Było to dla mnie trudne ze względu na parametry fizyczne, gdyż byłem i jestem zbyt ciężki i zbyt masywny jak na biegacza ultra.\nTrudno, nie można mieć wszystkiego. Jak pisał Wiliam Wharton :Są ślady ptasich lotów w niebie / I nic więcej / Coś było, coś odeszło / Pozostało coś (motto z Ptaśka). Może skupiając się na trenowaniu ultrabiegaczy rekompensuję tęsknotę za odległościami, za czasem pozostawania w biegu, do którego mnie ciągnie? Tym dziwnym odczuciu bycia wolnym, niezależnym, nieskrępowanym?\nA co do niekompetencji, czy braku osobistych doświadczeń, to taki zarzut stawiają nieszczęśni ignoranci. Idąc ich tokiem myślenia lekarz dokonujący amputacji np. nogi pewnie też nie powinien mieć kończyny, bo inaczej co on może wiedzieć o ucinaniu?\nPisałem o tym w „Mistrzostwie” myśląc o malkontenctwie, narzekaniu i paru innych pejoratywnych przymiotach nie wystawiając dobrej opinii bezmyślnym krytykantom: „Wydawanie zuchwałych wyroków w nadziei, że śmiałość zaświadczy o wiedzy, na której zdobycie nie starczyło hartu powoduje pogardę”. Może to są nawet zbyt mocne słowa, ale nikogo nie będę przepraszał.\nPoza tym, w tym kraju pokutuje jakieś przekonanie, jakieś powszechne domniemanie, że najlepsi sportowcy są/będą najlepszymi trenerami a często zapomina się, że najlepszy zawodnik z reguły nie ma czasu by uzupełnić swoją wiedzę. To jedno, a drugie to, że jego ruchy są na takim poziomie automatyzmu, na takim poziomie mistrzostwa, że większość z nich nie jest w stanie nie tylko dokładnie wytłumaczyć właściwej pozycji, przebiegu ruchu, to nawet podać odpowiedniej metodyki. Są tylko odtwórcami własnej drogi do mistrzostwa. Albo ktoś się wpasuje w ich propozycję, albo nie.\nDzięki temu domniemaniu wielu wartościowych, młodych trenerów zamiast jeździć na igrzyska trenuje młodzików w osiedlowych klubach i z roku na rok kapcanieje.\nJeśli na trasie jesteś dłużej niż kilka godzin coraz bardziej zaczyna liczyć się to, co masz w głowie niż to, ile masz jeszcze sił w nogach. Jestem przekonany, że trening mentalny powinien odgrywać równie ważną rolę, co zaliczanie kolejnych kilometrów na treningach, ale jak to wytrenować głowę? Masz jakiś pomysł?\nTak. Wiedzieć, że się ukończy. Naprawdę. Z tym, że trzeba to wiedzieć nie w trakcie zawodów, ale dużo, dużo wcześniej.\nW momencie rozpoczęcia treningów do 100 km trzeba wiedzieć, że się ten dystans ukończy. Są odpowiednie techniki pozwalające trenować psychikę, a raczej wyrabianie w sobie przekonania i pewności co do powziętego zamiaru. Biegacz ze swoim automatyzmem ruchu ma łatwiej niż np. narciarz, kolarz, hokeista. Z reguły nie musi brać pod uwagę sprzętu. To bardzo ułatwia taki mentalny trening.\nZacytuję kawałek „Mistrzostwa”, codzienną mantrę biegacza ultradystansowego:\nNie bacząc na trudy i wyrzeczenia nie zrezygnuję z wytyczonego celu.\nZrobię wszystko co w mojej mocy, aby go osiągnąć.\nBędę wytrwały i niezłomny,\nale poddam się i wycofam kiedy to będzie konieczne.\nZanim ostatecznie zrezygnuję, podejmę jeszcze jedną próbę,\nchoćby się wydawało, że nie ma żadnych szans powodzenia.\nZatrzymajmy się jeszcze przy temacie psychiki. Jak ważną rolę w ultra odgrywa wiara we własne możliwości? Czy jeśli będę święcie przekonany, że uda mi się przebiec 100 kilometrów to dokonam tego?\nNie, bo pewnie nie przebiegniesz bez odpowiedniego przygotowania, ale ukończysz (jest różnica między ukończyć, a przebiec!).\nTak, bo wiara czyni cuda zwłaszcza poparta treningową pracą.\nCzęsto słyszy się o zapierających dech w piersi biegach na dystansach nie z tej ziemii, bo czym jest 100 czy nawet 200 w porównaniu do 1000 kilometrów?! Czy jest gdzieś granica naszych możliwości, czy istnieje w ogóle coś takiego? Mam kolegę, który pokonał Główny Szlak Beskidzki (520km) w 163 godziny, to szaleństwo, ale przecież można to zrobić szybciej, a jeśli nawet nie szybciej to dalej!\nUważam, że nie ma.\nTo znaczy jest granica, którą można wyliczyć opierając się na przesłankach odporności i możliwości organizmu. Jeśli przyjmiemy czas biegu na 100 metrów i przeniesiemy go na dystans 100 km, to można założyć, że będzie to nieprzekraczalna granica. Granica motoryki człowieka.\nJeśli przystawimy do wysiłku miarę codziennej fizjologii, codziennych, typowych przemian wysiłkowych, to takiej granicy nie ma.\nBiegi transkontynentalne, Lizbona-Moskwa, Kapsztadt-Kair, trawersy kontynentów tylko to potwierdzają.\nZaczynam od zera i mogę pozwolić sobie na trening 4 do 5 razy w tygodniu, kiedy będę w stanie przebiec swoje pierwsze ultra (100km)?\nJuż jutro z poważnym narażeniem swojego zdrowia.\nA tak poważnie, to za rok jeśli jesteś uzdolniony, ale, moi zdaniem, dopiero dwuletni okres przygotowań powinien gwarantować bezpieczeństwo i dobre samopoczucie „dzień po”. Bo to „dzień po” ukazuje siłę naszego przygotowania.\nW przeciwnym wypadku, czyli bez predyspozycji, proponowałbym „rzucić się” na 100 km rok, a jeszcze lepiej dwa lata, po ukończeniu maratonu.\nJak powinien wyglądać trening zorientowany na pokonywanie bardzo długich odległości, czy to biegiem czy rowerem? Na co kłaść szczególny nacisk?\nNa objętość. Niestety. Niestety, bo objętość nierozerwalnie wiąże się z czasem, a ten nie zawsze jest dostępny w takiej ilości jakiej pragniemy.\nTo objętość stanowi podstawę, tlenowy fundament, na którym buduje się wytrzymałość.\nJeśli zabrzmiało to dość groźnie, to na pocieszenie dodam, że dystans startowy i objętość treningowa nie są wielkościami rosnącymi we współzależności wprost proporcjonalnie aż do nieskończoności.\nPrzychodzi taki moment rozwoju treningowego i nasycenia objętością, że już się jej nie przekracza. Wystarcza jej i na bieg 100 km, i na 1000 mil.\nCzy ultra jest dla każdego? Jakie kryteria psycho-fizyczne spełnić musi ewentualny kandydat na ultrasa?\nJeśli myślimy o incydentalnej przygodzie ze 100 km, to tak, ale jeśli mówimy o trwałym bieganiu ultra, to już nie. Typy o atletycznej budowie raczej skazani są na porażkę. Ultra predysponuje asteników. Zawziętych asteników.\nCzym różni się trening do maratonu od takiego na 100 kilometrów?\nObjętością i przede wszystkim intensywnością.\nTo co jest owb2 dla maratończyka może się okazać nieosiągalne dla ultrabiegacza. Jednak powinien on sobie zdawać sprawę, że jest to prędkość, do której powinien zdążać.\nBiorę udział w maratonach pieszych na orientację, dystans oscyluje w granicach 100 kilometrów. Zwykle na 30-40 kilometrze przychodzi taki moment, w którym mięśnie stają się bardzo zbite i odmawiają współpracy, z trudem zmuszam się do dalszego biegu, ale przyjemności w tym nie ma żadnej. Co jest tego przyczyną i jak to wyeliminować? Brakuje mi siły? Więcej długich wybiegań?\nPrzyczyna nigdy nie jest jednoznaczna. Nawet otwarte złamania powstają wskutek oddziaływaniu kilku czynników. Z reguły to suma drobnych zdarzeń prowadzi do tragedii. Jeśli moment kryzysu przychodzi tak wcześnie, to oznacza, tylko tyle, że nie jest się przygotowanym do tak długiego dystansu.\n„Klasyczny” kryzys przy 100 km ma miejsce gdzieś około 70 kilometra. Na szczęście nie każdy go doświadcza i jest on czymś innym niż przysłowiowa „ściana” w maratonie.\nNa biegajznami.pl można przeczytać, że gros swojego czasu poświęcasz na Projekt IM 2010. Wyjaśnij niewtajemniczonym co to jest, na czym polega?\nWszelki udział w Projekcie IM 2010 jest dobrowolny i spontaniczny.\nProjekt ten zatacza kilka kręgów i implikuje wiele zdarzeń. Główne już zostało podane. Innym kręgiem zdarzeniem, które miało zostać spełnione, a już się zrealizowało jest powołanie triathlonu długiego dystansu w Polsce na europejskim poziomie organizacyjnym. Robert Stępniak, ironmam, uczestnik mistrzostw świata na Hawajach, stworzył taką imprezę w Borównie k/Bydgoszczy na początku września.\nJeszcze innym jest przygotowanie i udział quasi narodowej reprezentacji na zawodach triatlonowych na długim dystansie, a więc nieoficjalnych i wyjazdowych Mistrzostw Polski.\nGrupa ta jest w trakcie rejestracji stowarzyszenia, które będzie pozyskiwało sponsorów i będzie starało się „ulżyć” finansowo lub sprzętowo przyłączającym się do niej ludziom. Jednocześnie będzie „grupą nacisku” na PZTri, który zdaje się nie dostrzegać światowych tendencji.\nPo roku 2010 stowarzyszenie będzie dalej prowadzić działalność popularyzatorską i zapewne ogłosi nowy projekt do gromadnego startu. Na 2010 roku to się nie skończy.\nChciałbym kiedyś wystartować w IronManie, ale na razie koncentruję się na rajdach przygodowych, jestem natomiast pod ogromnym wrażeniem projektu IM 2010. Mógłbyś opowiedzieć nieco więcej na ten temat? Skąd w ogóle pomysł na tego typu przedsięwzięcie?\nPromieniowanie z kosmosu? [śmiech].\nPrzychodzi taki moment w życiu człowieka…\nAlbo inaczej… przychodzi taki moment, że bieganie już nie wystarcza. Ironman jest alternatywą, a zarazem przygodą, wyzwaniem, rzuconą rękawicą, wyprawą Argonautów, etc., czyli wyprawą w nieznane obszary własnej wytrzymałości. Wyprawą, która na dodatek daje ogromną szansę odniesienia wielkiego i spektakularnego sukcesu, gdyż samo ukończenie 226 km dystansu budzi respekt.\nSam pomysł jest realizacją młodzieńczych pragnień, a że radość współdzielona jest odczuwana intensywniej zamiast indywidualnie, cicho i po kryjomu zmagać się z dystansem chciałem tym uszczęśliwić wybraną grupkę zapaleńców.\nProjekt IM 2010 i przeszło 70-cio osobowa reprezentacja startująca w 2009 roku w Wiedniu na „połówce” oraz w Borównie na „połówce” i „długim” jest tego jaskrawym przykładem.\nCzy po zakończeniu projektu IM 2010 planujesz kolejne inicjatywy tego typu? Nadal będziesz namawiał ludzi na zostanie człowiekiem z żelaza czy masz inne pomysły?\nI znowu: i tak i nie.\nWątek triathlonowy na pewno będzie kontynuowany i będą kolejne edycje akcji, pod zmieniającymi się szyldami, jak choćby IM 2012 (to dla tych, którzy nie zdążą na IM 2010, a też będą chcieli zaistnieć na tym polu).\nPewnie zrodzi się kolejna akcja z pogranicza przygody i sportu.\nPewne pomysły dopiero się rodzą i kształtują. Inne są w pełni gotowe do wcielenia.\nOtoczmy plany przyszłościowe mgiełką tajemnicy.\nNiepewność w tym przypadku jest nadzwyczaj mobilizująca.\nPoprzedni artykułGarmin Forerunner 210 – TEST\nNastępny artykułStefano Baldini


wtorek, 10 stycznia 2017 12:11\nNowa dyrektor Biblioteki-Centrum Kultury i Promocji w Lubiewie\nZmiana na stanowisku dyrektora Biblioteki-Centrum Kultury i Promocji w Lubiewie\nSandra Walecka nie jest już dyrektorem Biblioteki-Centrum Kultury i Promocji w Lubiewie. Wójt rozwiązał z nią umowę po pół roku od konkursu, w którym została wybrana:\nDotychczasowa pani dyrektor niestety no nie udała nam się. Nie przepracowała długo u nas. Później no niestety jakieś kłopoty zdrowotne wobec czego była taka możliwość, żeby powołać kogoś innego. W drodze takiego powołania na okres pół roczny zaproponowałem objęcie tego stanowiska przez panią Monikę Januszewską.\nMówi Radiu Weekend wójt gminy Lubiewo Michał Skałecki.\nNowa dyrektor była wcześniej bibliotekarką w Bysławiu.\nczwartek, 22 listopada 2018 8:55\nNa pierwszej w nowej kadencji sesji Rady Powiatu Tucholskiego zawiódł sprzęt do głosowania\nśroda, 21 listopada 2018 14:50\nExpose burmistrza Tucholi na pierwszej sesji (FOTO)\nwtorek, 20 listopada 2018 10:40\nMichał Mróz nadal starostą tucholskim


Pyetrek | Fabia Club Polska\nInformation about Pyetrek\nBest posts made by Pyetrek\nLatest posts made by Pyetrek\nTak, to normalka po przejściu na gaz włącza się programowy emulator sondy uruchamiany przez elektronikę sterująca wtryskiem LPG.\nJak już wcześniej pisałem po przewertowaniu katalogu BOSCHA nie znalazłem tam żadnej sondy o tym symbolu. Zastanawia mnie tylko jedna rzecz z tego PDFa, Jeśli sondy oryginalne wytrzymują 100-120 tys, natomiast według autora NGK zaledwie 50 tys. ,to kto produkuje sondy ori, bo na pewno nie VW, być może Magnetti Marelli, ale taką widziałem za 800 zł. Osobiście nie sądzę ,żeby w tej kwestii włoszczyzna była dwukrotnie lepsza od skośnookich <!-- s:) -->\nJeśli chodzi o ominięcie sondy, gdzieś czytałem o warsztatach specjalizujących się w wydechach ,które wkładają zamiast drogiego katalizatora (,który nawiasem mówiąc też po ok. 150 tys też może odmówić współpracy) rurkę plus emulator sondy lambda.


Miernik Dvb-t, Dvb-s2 combo - Co wybrać? - elektroda.pl\nsergeant 02 Lis 2013 20:32 26460 79\n#1 02 Lis 2013 20:32\nZ racji dużego zainteresowania naziemną telewizją cyfrową poszukuje miernika, który pomoże w sprawnym ustawianiu anten naziemnych. A miernik combo, ponieważ przy okazji zyskam pomiar dvb-s2, którego nie posiada mój Linbox SF-9100.\nW aktualnie dostepnej ofercie znalazłem kilka propozycji:\n1. AVIRA SF200 HD\n2. Amiko X Finder Combo\n3. OPENBOX SF-110\n4. Mezon DSTM 500\n5. DreamSky TS-80 Combo\nKtóry z nich jest sprawnie działającym narzędziem?\nCzy ktoś miał do czynienia z którymś z listy?\nJakie są zalety poszczególnych mierników? A jakie są wady?\nKtóry z nich podaje napięcie 12V na wzmacniacze antenowe?\nJak jest z dokładnością pomiarów?\n#2 03 Lis 2013 10:27\nNie miałem tylko MEZONA. Żadnego z pozostałych ci nie polecam.....\n#3 03 Lis 2013 11:55\n#4 03 Lis 2013 17:25\ntelbod - jeśli zaden z powyższych to co proponujesz w przedziale cenowym do 2000 zł ?Dlaczego według Ciebie są do "niczego" ?\nFotodetektor - czy używasz tego miernika? Co mógłbyś napisać o nim pozytywnego?Jakieś negatywy?\nAmiko X Finder Combo jak dla mnie nazwa brzmi egzotycznie.Czy pomiary nim wykonane są dokładne?Potrafi zasilać wzmacniacze antenowe 12 V ?\n#5 03 Lis 2013 17:57\nJeżeli chodzi o pomiary SAT to ok, maja troche ciekawych funkcji. Ale pomiar DVB-T jest w nich tak przy okazji dodany. Też myślałem że jednym miernikiem załatwie sat i naziemną. Niestety nie udało się to do tej pory. Tak na marginesie.... jeżeli do "miernika" producent dodaje pilota IR to raczej miernik to nie jest, tylko tuner z monitorem.\n#6 06 Lis 2013 17:20\ntelbod - jakiego miernika używasz do DVB-T ? Czy to co oferują wymienione mierniki w zakresie pomiaru TV naziemnej jest wystarczające do poprawnego ustawienia anteny ?\nCzego Ci w nich brakuje ?\n#7 06 Lis 2013 17:48\n#8 06 Lis 2013 20:56\nCzy Digi Air PRO nigdy Cię nie zawiódł ? Najczęściej montaż anteny zamawiaja ludzie w trudnych lokalizacjach - szukam miernika który ułatwi mi takie zadanie i na którego pomiarach mogę polegać.\n#9 06 Lis 2013 21:04\nJa używam NEONA DVB-T i masz wszystko co potrzeba bez niepotrzebnych bajerów i pomiary są poprawne.\nWsparcie producenta, aktualizacje, program gdzie można robić pomiary bezpośrednio z pozycji komputera. Posiada możliwość wydruków pomiarów, widma itd.\nTo są ważne rzeczy bo jak przejdzie ci zrobić dokumentacje co instalacji.\n#10 06 Lis 2013 21:14\nDla mnie najważniejszy jest pomiar MER. Reszta to dodatki....\n#11 06 Lis 2013 21:19\nNawet tak nie pisz, ale wnikam - BŁĄD !\nChyba nie wiesz co ustawiasz\nPoniżej to co masz z NEONA:\n#12 06 Lis 2013 21:24\nFotodetektor - dlaczego w pierwszym poście wskazałeś na Amiko X Finder Combo ?\nMiałeś z nim do czynienia ?\n#13 06 Lis 2013 21:33\nDlatego, że ma go mój dobry kolega i zna się na rzeczy!\nWiele o nim mi mówi i ma porównanie do reszty innych modeli na rynku jak i do NEONA.\nZ tych co wymieniłeś to jest model najbardziej warty uwagi.\nReszta to same chińskie klony jak DreamSky i Avira.\nOpenbox to wstyd kupować\nbo miernik nie może wyglądać jak zabawka dla dzieci.\nMezon to może fajny model, ale ja bym się obawiał go kupować bo jest za krótko na rynku.\nNic nie wiadomo o jego awaryjności i mankamentach. Wszystko wyjdzie w praniu i producent będzie to dopiero poprawiał. Nie ma nic pewnego.\n#14 06 Lis 2013 21:50\nCzy Amiko X Finder Combo posiada możliwość zasilania wzmacniaczy antenowych 12 V czy tylko 5V ?\nCzy pomiary nim wykonane pokrywaja się z pomiarami Neona ? Tak właściwie co pokazuje - jakie parametry ?\n#15 06 Lis 2013 21:55\nNie bądź leniwy. Informacje masz w internecie!\n#16 07 Lis 2013 10:42\nNajczęściej montaż anteny zamawiaja ludzie w trudnych lokalizacjach - szukam miernika który ułatwi mi takie zadanie i na którego pomiarach mogę polegać.\nJeśli trudne rejony z dużą ilością odbić oraz SFN-ów to szukaj miernika analizą GI oraz z dobrym analizatorem spektrum.\nA nie widziałeś instalacji z MER > 30dB i BER dużo gorszym od 10e-4, że nie da się oglądać? Bo ja często. MER to głównie informacja o stanie instalacji antenowej, a nie o rzeczywistych warunkach odbioru.\nEDIT: hm, sorki Fotodetektor, coś z cytowaniem chyba się porobiło, bo przecież nie było takiej twojej wypowiedzi...\n#17 07 Lis 2013 11:03\nChwilunia! To nie jak uważam !\ncytuję powyżej !\n#18 07 Lis 2013 11:49\nA nie widziałeś instalacji z MER > 30dB\nWidziałem, ja tylko takie instalacje uważam za prawidłowe (z MER powyżej 30dB)\n..... popraw kolego znak większości bo zaburza to sens wypowiedzi. ps. Może i da się to oglądać.....ale ja tego za prawidłowe nie uznaję i pod takimi się nie podpisuje....\n#19 07 Lis 2013 11:57\nDokładnie tak jak napisałem: MER większy od 30dB i BER gorszy niż 1e-4. I to nie ma nic wspólnego z jakością instalacji, tylko z dostępnym sygnałem w SFN-ie (tylko antena pasywna, 2 metry kabla antenowego i miernik).\n#20 07 Lis 2013 12:07\nCzęsto się zdarza, że mam MER mniejszy niż 30, ale nie poniżej 25. W zamian poprawia, zmniejsza mi się ilość błędów w sygnale. Dążę aby uzyskać BER do jak największej potęgi. To jest wyznacznik czy będzie działać czy nie.\nCzęsto działa gdzie MER jest 25-26.\n#21 07 Lis 2013 12:14\nDążę aby uzyskać BER do jak największej potęgi. To jest wyznacznik czy będzie działać czy nie.\n#22 08 Lis 2013 20:33\nPojawił sie nowy model w ofercie Abovio - EASY METER.\nWykonuje on pomiary w standardach DVB-S/S2, DVB-T oraz DVB-C.\nWszystkie ustawienia, wyniki pomiarów oraz inne obrazy są wyświetlane na kolorowym ekranie.\nMoże ten model Ciebie zainteresuje?\n#23 09 Lis 2013 09:07\nDziekuje za informacje- Fotodetektor. Wydaje mi się że jako osoba fizyczna na stronie www.abovio.pl nie mogę dokonać zakupu wyżej wymienionego miernika.\nCzy mógłbyś mi przedstawić jego cenę ?\nIntryguje mnie Mezon oraz Amiko -ten jednak nie posiada zasilania wzmacniaczy 12V i wymaga niejako zastosowania dodatkowego zasilania.\nZastanawia mnie również ich wielkość a co za tym idzie wygoda użytkowania np. na dachu.\n#24 09 Lis 2013 09:20\nZa EASY METER ok 2,5 tyś, za MEZONA od 1,3 - 1,8 tyś. Z zakupem nie będzie problemów.\n#25 09 Lis 2013 10:35\nGdzie widziałeś Mezon DSTM 500 w granicach 1,3 -1,8 tyś ? Te 1800 to się zgodze - takie oferty widziałem ale 1300 ? Nie spotkałem się?\n#26 09 Lis 2013 10:51\n1299 w MIXPOL\n, 1800 MEZON. Szukajcie a znajdziecie....\n#27 09 Lis 2013 17:20\nDziękuje telbod . Znalazłem ofertę MIXPOL-a. Jest za 1299.Zastanawiam się tylko czy jest jakaś różnica pomiędzy nim a Mezon DSTM 500 ?\nWygląda identycznie jedyne co może go odróżniać to oprogramowanie ,o ile tak jest.\n#28 09 Lis 2013 19:20\nPrzepraszam, ale nie pisz bzdur. Cena za ten miernik to ok 4 tys.\nZa 2,5 to wezmę 2 szt. !\n#29 10 Lis 2013 11:22\nJakie bzdury? Zanim kogoś obrazisz dwa razy pomyśl.\n599 Euro x 4,2 zł= 2515zł. Jest to cena detaliczna. Vector kupi hurtowo znacznie taniej. Jeżeli sprzedają je za 4000 zł to pogratulować prowizji. Jezeli chcesz kupić nadal 2 szt to tu możesz zamówić:\n#30 10 Lis 2013 13:51\nJeżeli sprzedają je za 4000 zł to pogratulować prowizji.\nZawsze możesz im pogratulować.\nNie chciałem Cię obrazi i nie gniewaj się, ale ten model nie ma menu po polsku i do tego dochodzi wsparcie, gwarancja itd.\nZresztą każdy kupuje gdzie chce i co chce\nPodobne tematy do miernik Dvb-t, Dvb-s2 combo - Co wybrać?\nOprogramowanie sprzętowe Dr.HD 1000 Combo firmware NEW wersja oprogramowania dla EU: :idea: Dr.HD 1000 Combo firmware Ver 1.37 (19.07.2019) ... (184)


Nici COG / Barb 4D - Nici liftingujące - Ambasada Urody, Warszawa\nStrona główna » Medycyna estetyczna » Nici liftingujące » Nici COG / Barb 4D\nNici liftingujące COG i First Lift Barb 4D\nNici liftingujące z haczykami COG oraz First Lift Barb to najlepsza alternatywa dla tradycyjnego liftingu chirurgicznego z uwagi na minimalną inwazyjność i brak skutków ubocznych oraz długotrwałe efekty estetyczne. Szeroka gama rozmiarów nici i ich różnorodność, a także wszechstronność zastosowania dają podstawy, by sądzić, iż najbliższe lata będą zdominowane przez zabiegi wykonywane w oparciu o nici liftingujące.\nTechnika zabiegowa jest szybka, bezpieczna i łatwa do wykonania. Nie wymaga nacinania skóry, ponieważ nici są wprowadzane za pomocą cienkiej igło-kaniuli lub kaniuli z trokarem w tkankę podskórną. Przed zabiegiem dana okolica smarowana jest kremem znieczulającym, który całkowicie niweluje ból. Po zaimplantowaniu pod skórę haczyki otwierają się, unosząc opadające tkanki i zapewniając tym samym efekt silnego liftingu. Cały zabieg trwa około godziny, a jedyne ślady, jakie pozostawia zabieg, to możliwe lekkie zasinienia, łatwe do ukrycia pod makijażem. Zabieg można wykonywać w każdej porze roku, również latem, a dla osiągnięcia optymalnych efektów, zaleca się łączenie zabiegów impantacji nici haczykowych z innymi metodami odmładzania (np. Botox, wypełniacze, Radiesse)\nNici liftingujące Barb 4D- zasada działania\nSuper cienka nić z mikroskopijnymi haczykami umieszczona na ultra cienkiej, sterylnej igle wprowadzana jest podskórnie w określone partie twarzy lub ciała poddawane odmładzaniu. To właśnie owe haczyki umożliwiają osiągnięcie spektakularnego efektu liftingu oraz ujędrnienia skóry. Wprowadzane pod skórę pracują jak mięśnie napinające, podtrzymując tkanki podskórne. Dzięki temu po implantacji zaczynają pełnić funkcję rusztowania dla zwiotczałej skóry, a efekt ujędrnienia skóry jest widoczny zaraz po zabiegu.\nW kolejnych etapach wykorzystywane są biomedyczne właściwości polidioksanonu i „mikrozwłóknienia kierunkowe”. Po około 14 dniach od zabiegu, ma miejsce początek procesu neokolagenezy, czyli stymulacji produkcji nowego kolagenu – białka odpowiedzialnego za napięcie i jędrność skóry. Poza wzmożoną syntezą kolagenu stymulacja i mobilizacja fibroblastów powoduje równoczesne pobudzenie syntezy elastyny – białka odpowiedzialnego za sprężystość i elastyczność skóry. Obecność w tkankach polidioksanonu powoduje również syntezę naturalnego kwasu hialuronowego (potwierdzone w badaniach in vivo).\nDzięki takiej synergii działania uzyskiwane podczas zabiegu efekty estetyczne są spektakularne i długotrwałe. Utrzymują się około 24 miesięcy pomimo tego, iż nici rozpuszczają się w tkankach znacznie wcześniej (do roku). Dzięki procesom neokolagenezy i pobudzeniu syntezy elastyny oraz kwasu hialuronowego, skóra poddana zabiegowi po rozpuszczeniu się nici nie opada i nie wraca do poprzedniego stanu. Technika wprowadzania nici PDO opiera się na wykorzystaniu naturalnych linii napięcia skóry, dzięki czemu nie zmienia rysów twarzy, gwarantując tzw. "natural look"\nKiedy stosować nici z haczykami\nNici z haczykami polecane są pacjentom po 30 roku życia, zarówno do liftingu twarzy jak i modelowania wybranych partii ciała. Nici COG oraz First Lift Barb 4D stanowią doskonałą alternatywę dla tradycyjnego liftingu chirurgicznego, ponieważ nie narażają pacjentów na powikłania i skutki uboczne. Wskazanie do zabiegu stanowi utrata jędrności i napięcia skóry oraz zmiana owalu twarzy. Doskonale sprawdzają się do podnoszenia podbródka, brwi, zmiany konturu linii policzków i żuchwy.\nEfekty zabiegu First Lift Barb 4D\nTuż po zabiegu następuje wygładzenie zmarszczek i poprawa konturów twarzy, wynikające z mechanicznego oddziaływania wprowadzonej nici. Nici wprowadzone pod skórę pracują jak mięśnie napinające, podtrzymując tkanki podskórne. W kolejnym etapie wykorzystywane są biomedyczne właściwości polidioksanonu. Po około 14 dniach od zabiegu, ma miejsce proces neokolagenezy, czyli stymulacji produkcji nowego kolagenu – białka odpowiedzialnego za napięcie i jędrność skóry. Ponadto stymulacja fibroblastów powoduje pobudzenie syntezy elastyny – białka odpowiedzialnego za sprężystość i elastyczność skóry, dzięki czemu skóra zyskuje nowe „rusztowanie”. W badaniach in vivo stwierdzono również, że działanie polidioksanonu powoduje syntezę naturalnego kwasu hialuronowego. Dzięki takiej synergii działania uzyskiwane podczas zabiegu efekty estetyczne są spektakularne i długotrwałe. Utrzymują się średnio około 24 miesięcy – po tym czasie nici rozpuszczają się w tkankach. Dzięki procesom neokolagenezy i pobudzeniu syntezy elastyny i kwasu hialuronowego, skóra poddana zabiegowi po rozpuszczeniu się nici nie opada i nie wraca do poprzedniego stanu. Proces starzenia oczywiście zachodzi nadal, ale w zwolnionym tempie dlatego dla utrzymania pełnego efektu zalecane jest jednak powtarzanie zabiegu co około 2 lata.


Praca GOSPODARZ REJONU - Portal Pracujtu.pl\nNumer oferty: StPr/21/2588\nUtrzymywanie porządku na wyznaczonym obszarze. Zamiatanie chodników, a w okresie zimowym odśnieżanie i posypywanie piachem z solą. Grabienie i koszenie trawników., podcinanie krzewów. Utrzymanie w czystości śmietniczek, zsypów i altan śmietnikowych. Drobne prace konserwatorskie.\n[Inne] : Mile widziane uprawnienia do kierowania ciągnikiem z przyczepą (prawo jazdy kat. T lub C+E), umiejętności hydrauliczne. Uczciwość i odpowiedzialność, chęć do pracy – możliwość długiej współpracy.\nMiejsce pracy: WŁADYSŁAWA JAGIEŁŁY 10, 20-281 Lublin, powiat: m. Lublin, woj: lubelskie\nCustomer Service Junior Coordinator with German C1 level


Solidnie przygotowane mieszkania dla rodzin. - Lazar\nHome » Posiadłość » Domy, Mieszkania » Solidnie przygotowane mieszkania dla rodzin.\nDodane: 2019-07-10 :: Kategoria: Posiadłość / Domy, Mieszkania\nDla tych, którzy planują założyć rodzinę w nowym miejscu, proponujemy nowe mieszkania. Warszawa to miasto, w którym biuro deweloperskie chętnie pomaga klientom znaleźć doskonałe miejsce oraz budynek adekwatny do potrzeb. W naszej bazie ofert przygotowaliśmy zróżnicowane propozycje. Sprzedajemy zarówno niskie mieszkania parterowe, udostępniamy również domy szeregowe, czy większe kilkupiętrowe kamienice. Klienci naszego serwisu mogą również wynająć miejsca w mieszkaniach szeregowych a także pokojach bloków miejskich. Proponujemy bardzo korzystne ceny za budynki, ponadto łatwo u nas dobrać mieszkanie w dowolnej części kraju. Zawsze przed zakupem organizujemy oględziny, dzięki czemu klient dokładnie może zobaczyć jak wyglądają upatrzone nowe mieszkania. Warszawa jest jednym z miast, w którym można skontaktować się z naszą firmą i zamówić pomoc. To dużo lepsze rozwiązanie niż szukanie budynku na własną rękę, zapewniamy bowiem wsparcie merytoryczne oraz dostęp do niezliczonej liczby propozycji sprzedażowych.\nPropozycje inwestycji deweloperskich, które proponuje CTE S.A., zainteresują osoby, które poszukują komfortowych, nowoczesnych i położonych w atrakcyjnych lokalizacjach domów jednorodzinnych lub mieszkań. Domy szeregowe (Wroclaw) dostępne są w inwestycji Zielone Wzgórze, Nowy Ołtaszyn i Osiedle Familia. Inw...\nDla tych, którzy planują założyć rodzinę w nowym miejscu, proponujemy nowe mieszkania. Warszawa to miasto, w którym biuro deweloperskie chętnie pomaga klientom znaleźć doskonałe miejsce oraz budynek adekwatny do potrzeb. W naszej bazie ofert przygotowaliśmy zróżnicowane propozycje. Sprzedajemy zarówno ni...


> Krem ratunkowy SOS - 50ml - Resibo\nNumer produktu: RES0017\nKrem przeznaczony do zadań specjalnych! Sprawdzi się w pielęgnacji każdej części ciała. Polecany szczególnie dla osób zmagających się z suchą, skłonną do podrażnień skórą oraz dla tych, którzy prowadzą aktywny tryb życia. Tworzy na skórzę warstwę ochronną, która chroni przed czynnikami zewnętrznymi tj. wiatr, słońce, mróz. Krem intensywnie koi oraz łagodzi podrażnienia i zaczerwienienia skóry. Natychmiastowo regeneruję skórę. Ponadto zapobiega utracie wilgoci oraz wzmacnia naturalną barierę skóry. W skład kremu wchodzą kojące oleje naturalne, łagodzące masła oraz skutecznie nawilżające ekstrakty roślinne.\nKrem ratunkowy posiada lekką konsystencję, przez co wchłania się błyskawicznie i nie pozostawia na skórze tłustej warstwy. Natomiast tworzy niewidoczną osłonkę, która odpowiednio opiekuję się naszą skórą.\nW kremie znajdziemy bogactwo cennych składników, które pozwolą odpowiednio zadbać o skórę np.:\nMasło kokum- posiada silne właściwości zmiękczające i wygładzające. Zapobiega przesuszaniu się skóry. Ponadto pomaga w regeneracji skóry oraz przyśpiesza gojenie się skóry.\nMasło cupuacu- działa intesywnie nawilżająco i natłuszczająco. Chroni skórę przed działaniem wolnych rodnikówi innymi czynnikami zewnętrznymi. Poprawia elastyczność skórę i działa przeciwstarzeniowoe. Sprawia, że krem szybko się wchłania.\nOlej z czarnej porzeczki-\nHialuronian sodu wysokocząsteczkowy-\nProwitamina B5 (-\nBeta glukan z owsa-\nEstrakt z lukrecji-\nNałóż niewielką ilość kremu w problematyczne miejsca, wymagające regeneracji i ukojenia, i delikatnie wmasuj.\nINCI: Aqua, Garcinia Indica Seed Butter, Ribes Nigrum Seed Oil, Propanediol, Propanediol Dicaprylate*, C12-C16 Alcohols*, Butyrospermum Parkii Butter, Isoamyl Laurate*, Glycerin, Mangifera Indica Seed Butter, Theobroma Grandiflorum Seed Butter, Crambe Abyssinica Seed Oil, Panthenol, Cetearyl Alcohol, Palmitic Acid*, Hydrogenated Lecithin*, Cetyl Esters, Avena Sativa Bran Extract, Dipotassium Glycyrrhizate*, Sodium Hyaluronate, Tocopherol, Helianthus Annuus Seed Oil, Hydrogenated Rapeseed Oil*, Sodium Stearoyl Glutamate*, Sodium Phytate*, Xanthan Gum, Benzyl Alcohol, Dehydroacetic Acid, Sodium Benzoate, Potassium Sorbate, Parfum, Citric Acid *składniki certyfikowane


Ciekawe Artykuły: samouczki pc 2020\nW ten sposób wyłączasz Zaporę Karspersky\nZ jakiegoś powodu możesz nie chcieć aktywować Kaspersky Firewall i dlatego w poniższym artykule nauczymy Cię, jak go aktywować, ale z kolei chcemy też porozmawiać o tym trochę, abyś mógł zobaczyć ilość Pozytywne rzeczy, które ma w przeciwieństwie do innych zapór ogniowych . W swojej historii Karspersky wyróżniał się wysoką jakością programów bezpieczeństwa, zawsze udowadniając, że ma wysoki wskaźnik wykrywalności. Zawsze jednak zorientowany na\nW ten sposób możesz bronić się przed atakiem Linsetem\nRzeczywistość jest taka, że pomimo wszystkich rekomendacji, które Ci podajemy, haseł, które stosujesz, szyfrowania, którego używasz i zmiany SSID, twoja sieć Wi-Fi może być zagrożona, a to dzięki inżynierii społecznej. Zdaliśmy sobie sprawę, że najlepszym sposobem, w jaki możemy Ci pomóc, jest pokazanie, jak się bronić, głównie przed profesjonalnymi hakerami . Profesjonalni hakerzy to c\n【Utwórz USB Bootable】 ▷ Jak to zrobić w Windows, Linux i MAC? ✌\nDzisiaj zobaczymy, jak uruchomić USB w systemie Windows, Linux i MAC . W kilku słowach zobaczymy różne programy, aby móc uruchamiać różne systemy operacyjne z USB w formacie ISO. Najlepsze programy do tworzenia ISO, bootowalnego USB Następnie zobaczymy listę programów, które są używane do tworzenia dysków rozruchowych na pamięci USB . W ten sposób m\nJak powiększać Gdy NetBeans wygląda na mały\nOrable Corporation, jest firmą odpowiedzialną za NetBeans IDE, całkowicie bezpłatne środowisko programistyczne dla osób, które są dedykowane do programowania aplikacji w Javie, PHP, HTML itp. Jest wielu ludzi, którzy mają szczególny problem, a Netbeans wygląda na małego. W rzeczywistości ten problem pojawia się, gdy ci ludzie używają ekranów w pełnej rozdzielczości HD lub nawet w 4K, gdzie całkiem często rozdzielczość jest bardzo wysoka i dlatego wiele rzeczy wygląda na małe. Chcesz dowiedzieć się, j\nJak łatwo i szybko odzyskać utracone pliki?\nZdjęcia z twoich ostatnich wakacji, akta pracy lub tezy, które musisz przedstawić w centrum nauki. Bez względu na to, jakie dane usunąłeś, prawda jest taka, że gdy mamy problemy z działaniem komputera lub nie jesteśmy ostrożni, możemy ponieść eliminację ważnych plików z utratą czasu, wysiłku, a nawet wspomnień, które często oznaczają, I choć niektórzy z nas mogą dać sobie coś, co spróbuje przywrócić zespołowi, prawda jest taka, że czasami może być lepiej zaufać ekspertom w odzyskiwaniu danych . Jaki jest najlepszy sposób na odzyskanie p\nJak łatwo skompresować pliki w formacie PDF\nJeśli zazwyczaj pracujesz z plikami PDF , jesteśmy pewni, że w pewnym momencie zauważysz, że waga tego typu treści jest zazwyczaj zbyt wysoka, a to jest problem, jeśli będziemy musieli przesłać je do chmury, wysłać e-mailem, itd. Z tego powodu poniżej chcemy pokazać, co trzeba zrobić, aby szybko i łatwo skompresować wagę plików PDF , niezależnie od tego, czy chcesz to zrobić online, czy w systemie operacyjnym Windows lub Mac OS X. Kompresuj pliki PDF\nJak sprawić, by mój komputer lub laptop był szybszy\nNie jest zbyt skomplikowane, aby zoptymalizować komputer, aby działał szybciej . Można to zrobić za pomocą niektórych programów lub różnych sztuczek. To kwestia cierpliwości, czytania i krok po kroku, co powiemy Ci poniżej. Komputer może działać wolno z powodu problemów z oprogramowaniem, może to być kilka programów: złośliwe oprogramowanie, zbyt dużo czasu bez optymalizacji lub formatowania, wiele zainstalowanych i odinstalowanych gier lub programów itp. Istotne jest, aby zop\nJak naprawić uszkodzoną pamięć bez formatowania lub utraty danych\nWszyscy używamy karty SD, USB, pendrive, dysku twardego itp. Przechowujemy w nich wiele ważnych informacji, dlatego jeśli coś się stanie, możesz stracić wszystko. Ale kiedy to się dzieje, nie wszystko jest stracone, a przynajmniej nie zawsze i dlatego w tym artykule chcę pokazać, jak naprawić uszkodzoną pamięć bez formatowania lub utraty danych. Jak naprawić\nJak naprawić błąd 43 w urządzeniach graficznych na zawsze\nChociaż system Windows jest zwykle stabilnym systemem operacyjnym, od czasu do czasu pojawiają się problemy z działaniem, które mogą wpływać na nasze doświadczenie jako użytkownicy, i które powinny zostać cofnięte tak szybko, jak to możliwe, aby nie przeszkadzały nam. Przy tej szczególnej okazji chcieliśmy pokazać ci, co musisz zrobić, jeśli chcesz usunąć wiadomość i błąd 43 , który może pojawić się wiele razy, gdy zawodzi sprzęt lub sterowniki tych urządzeń, głównie grafiki. Rozwiązywanie problemów z systeme\nZnajdź swoją lokalizację na podstawie adresu IP\nGeolokalizacja ludzi przez IP urządzenia mobilnego jest środkiem, który jest coraz częściej wykorzystywany przez policję na całym świecie i niejednokrotnie pomógł rozwiązać przestępstwa, ale prawda jest taka, że aby poznać lokalizację kogoś poprzez swój adres IP jest dostępny dla każdego dzięki aplikacjom takim jak Ip-Addres. Jaki jest adres IP? Aby\nJak flashować ROM?\nOd MiraCómoHacerlo zawsze staramy się przynieść najlepsze samouczki i krok po kroku dla urządzeń mobilnych i komputerów, a tym razem w szczególności nie chcieliśmy przestać brać pod uwagę jednego z najbardziej pożądanych ostatnio. Rzeczywiście, jest wielu czytelników, którzy konsultowali się z nami na temat możliwości flashowania pamięci ROM, a jeśli tak, to jak to konkretnie zrobić. Cóż, pierwszą rzeczą,\nIle pamięci RAM potrzebuje mój komputer?\nZakup nowego komputera to decyzja, która wymaga medytacji, aby zastanowić się nad najlepszym sposobem wydawania pieniędzy. Często dajemy się ponieść temu, co mówią nam sprzedawcy, lub pragnieniu, by zawsze mieć najnowsze i najpotężniejsze, ale prawda jest taka, że wybór komputera jest czymś bardzo osobistym i nie zawsze najnowszym i najpotężniejszym to, co najlepiej odpowiada naszym obecnym potrzebom. Pamięć RAM jest\nTo najbezpieczniejszy i najszybszy sposób klonowania dysku twardego na dysk SSD. Nie musisz mieć żadnych problemów\nNie ma wątpliwości, że technologia rozwija się skokowo, a technologia to znacznie więcej. Dyski w półprzewodniku zmieniły wszystko, są niesamowicie wydajne, znacznie szybsze, chociaż wyraźnie nie możemy zaprzeczyć, że są mniejsze i z kolei droższe. Ale hej, że nic nie jest doskonałym dżentelmenem. Właśnie dlatego w\nLaptop działa wolno, co zrobić, aby przyspieszyć działanie?\nLaptopy mają tendencję do starzenia się w wielu przypadkach gorzej niż komputery stacjonarne i dlatego chcemy uczyć wszystkich naszych czytelników serii sztuczek, które mogą być przydatne w myśleniu o przyspieszeniu działania laptopa . Powolny laptop: problemy i rozwiązania Chociaż istnieje wiele powodów, dla których możemy sprawić, że nasz laptop będzie działał powoli, pokażemy ci niektóre z najbardziej powszechnych i jakie środki musimy podjąć w każdym przypadku. Odinstaluj niepotrzebne p\nJaka jest różnica między czyszczeniem danych a czyszczeniem pamięci podręcznej\nCzy zastanawiałeś się kiedyś, jaka jest różnica między usuwaniem danych a czyszczeniem pamięci podręcznej? W efekcie jest to pytanie, które wszyscy użytkownicy Androida mieli w pewnym momencie i jesteśmy pewni, że Ty też. W tym artykule szczególnie chcemy przeanalizować, jakie są różnice między usuwaniem danych a usuwaniem pamięci podręcznej, aby dokładnie poznać tę sztuczkę. Pierwszą rzeczą, którą m\nCo musisz wiedzieć o oprogramowaniu sprzętowym\nOprogramowanie układowe to program komputerowy, który określa logikę najniższego poziomu, który zarządza obwodami elektronicznymi urządzenia, bez względu na klasę, składa się z elektroniki urządzenia, a zatem jest to oprogramowanie, które ma bezpośrednie połączenie ze sprzętem. Dlatego możemy powiedzieć, że oprogramowanie układowe jest oprogramowaniem, które fizycznie kontroluje sprzęt . Z tego powodu tak ważn\nWszystko, co musisz wiedzieć o serwerach DNS i co robić, jeśli nie odpowiadają\nDzisiaj powiemy Ci, co to są serwery DNS, więc masz pomysł na to, jak działają w razie problemów. Chociaż nie tylko powiemy ci, czym one są, ale także, jak działają i jakie są opcje, jeśli przestaną odpowiadać, więc wiesz, jak rozwiązać wszystko. Definicja serwerów DNS Za każdym razem, gdy wchodzisz na stronę internetową, robisz to, wpisując nazwę domeny jako miracomohacerlo.com. Właściwie, kiedy t\nNajlepsze zastosowania, jakie możesz dać USB OGT\nObecne urządzenia z Androidem pochodzą prawie ze wszystkich dzięki kablowi OTG USB , z którego jasno wynika, że można uzyskać dużą ilość dodatkowych opcji do wykonywania różnych zadań, o których prawdopodobnie nie miałeś pojęcia, w tym artykule powiemy Ci dokładnie, co to za rzeczy Możesz to zrobić i najlepszy sposób, aby jak najlepiej to wykorzystać. Wykorzystaj w pełni możli\nMoje IP jak się dowiedzieć?\nJeśli często korzystasz z komputera, możliwe jest, że w pewnym momencie zadałeś sobie pytanie, jaki jest mój adres IP ? Dlatego dzisiaj podamy więcej informacji na temat tych informacji i tego, jak możesz je poznać. Co to jest IP? IP oznacza „protokół internetowy” , jest to numer identyfikujący określone urządzenie w sieci , może to być komputer, router, drukarka itp. IP składa się z czt\nEkran monitora do góry nogami Jak go rozwiązać?\nWiele razy podczas korzystania z systemu Windows uczymy się różnych kombinacji klawiszy, które ułatwiają nam życie. W wielu przypadkach z pewnością przypadkiem znalazłeś skróty do wykonywania pewnych zadań, które przed użyciem myszy lub klawiatury w tym samym czasie. Przechodząc przez zakładkę alt +, aby przełączać się między oknami, Control + W, aby zamknąć karty w przeglądarce i wiele innych skrótów, które być może znasz i zacząłeś używać przez pomyłkę. Ale w końcu okazują się zbyt wygodne\nJak poznać adres IP mojego komputera\nCzy zastanawiałeś się kiedyś, jak poznać adres IP swojego komputera? Musisz wiedzieć, że masz szczęście, ponieważ w tym artykule pokażemy ci absolutnie wszystkie informacje, które musisz wziąć pod uwagę. Oczywiście pierwszą rzeczą będzie wspomnienie, że adres IP jest unikalnym identyfikatorem, który mają wszystkie komputery podczas łączenia się z Internetem. W efekcie adres IP nie\nJak się dowiedzieć, czy zostałem zhakowany\nAby uzyskać dostęp do większości serwisów społecznościowych, potrzebujemy hasła. Również dla tych, w których zarządzamy pieniędzmi lub w których posiadamy poufne informacje. Oznacza to, że nasze codzienne hasła są bardzo powszechne. Ale normalne jest również, że przestępcy komputerowi próbują ich zgwałcić i dlatego chcemy pokazać, jak odkryć, czy któreś z nich zostało naruszone. Zdarza się, że wielu naszych\nPonowne przypisanie sektorów na dysku twardym Jak to rozwiązać?\nZ komputera najbardziej delikatną częścią jest dysk twardy lub dysk twardy . Mówię, że jest to najbardziej delikatna część, ponieważ wszystkie informacje na komputerze są przechowywane na dysku twardym. Każdy problem z inną częścią komputera jest rozwiązywany poprzez zmianę lub naprawienie tej części, ale jeśli dysk twardy ma problem, istnieje ryzyko utraty wszystkiego, czy to pracy, badań czy hobby. Jest wielu użytkownik\n【Błąd „api-ms-win-crt-runtime-l1-1-0.dll”】 ▷ Zobacz jak to naprawić ✅\nJeśli jesteś tutaj, prawdopodobnie cierpisz, ponieważ nie mogę użyć innego słowa, „piękny” błąd programu nie uruchamia się, ponieważ brakuje api-ms-win-crt-runtime-l1-1-0.dll. Niestety, jest to bardziej powszechny błąd niż można by się spodziewać, na szczęście istnieje proste rozwiązanie tego błędu, który powiem ci trochę poniżej. Dlaczego ten błąd wychodzi?\nRozwiązanie błędu „Nie można uruchomić, ponieważ brakuje d3dcompiler_43.dll”\nJeśli masz Windows, być może w tym momencie jesteś już przyzwyczajony do radzenia sobie z jednym lub innym błędem tego rodzaju, częściej niż byśmy tego chcieli. Trzeba również pamiętać, że nic nie jest idealne i czy są to między innymi Windows, Android, iOS, MAC lub Linux, wszystkie systemy operacyjne mogą mieć problemy i błędy, ważne jest nie to, ale wiedzieć, jak je rozwiązać i jeśli masz do czynienia z Błąd „ Nie można uruchomić, ponieważ brakuje pliku d3dcompiler_43.dll ”, nie martw się, ponieważ wt\nRozwiązanie USB Pojawia się jako bezpośredni dostęp\nZasadniczo coś, co może nas wszystkich spotkać, polega na tym, że podczas wkładania urządzenia pamięci USB do komputera dostęp do niego i wszystkich znajdujących się w nim plików pojawiają się jako skróty . W rzeczywistości oznacza to, że masz w nim wirusa i dlatego należy go wyleczyć. Ale nie martw si\nRozwiązanie: Brakuje VCRUNTIME140.dll\nJeśli przy każdej próbie otwarcia jakiejkolwiek aplikacji lub programu, pojawia się błąd VCRuntime140.dll . Następnie nie rób więcej problemów, ponieważ spróbujemy rozwiązać go w tym artykule. Porozmawiajmy szczegółowo o tym błędzie io wszystkich rzeczach, jak go rozwiązać. Błąd, który niewątpliwie jest najbardziej irytujący i który można ułożyć w prosty sposób. Brakuje VCRUNTIME140.dll Błąd\nJak rozwiązać problem DNS, który nie odpowiada?\nZ pewnością miałeś problemy związane z DNS i nie masz zbyt wielu pomysłów na ten temat, nie wiesz dokładnie, co robić i jak to rozwiązać, więc zabrakło Wifi, bez Internetu w ogóle i nie wiesz, co zrobić, aby móc znajdź realne rozwiązanie W tym artykule wyjaśnimy, jak rozwiązać ten problem i wymyślimy rozwiązanie, aby DNS działał bez żadnego problemu. Rozwiązanie: DNS nie odp\nDźwięk podłączaj i odłączaj USB za każdym razem\nZazwyczaj zazwyczaj zwracamy się do zwykłych zapytań użytkowników i czytelników, tych, które widzimy, które są stale powtarzane w komentarzach do nas, w tym konkretnym przypadku chcieliśmy zatrzymać się w zapytaniu lub bardzo konkretnym pytaniu, które niedawno do nas dotarło. Okazuje się, że czytelnik pyta nas o dźwięk łączenia i odłączania USB za każdym razem , to znaczy, że przez cały czas urządzenie mobilne z systemem operacyjnym Android sprawia, że dźwięk jest podłączony do USB, nawet jeśli tak nie jest. Prawda jest taka, że jak widać,\nJak umieścić hasło w folderze\nKiedy w domu mamy komputer, którego używa cała rodzina, słowo „ prywatność ” na ogół nie ma takiego priorytetu, jak mówimy. Każdy korzysta z tego komputera i dlatego każdy ma dostęp do wszystkiego. Ale na wypadek, gdybyś chciał mieć swój prywatny kącik ze swoimi rzeczami i nikt nie może wejść, by zobaczyć je na świecie, powinieneś wiedzieć, że jest to możliwe. Istnieje metoda, w której, j\nWysokiej jakości filmy w formacie MP4\nW Internecie można znaleźć filmy w zasadzie wszystko, dlatego jest normalne, że wiele osób chce pobrać mp4, ponieważ jest to format wideo, który ma najlepszą relację pod względem wagi i jakości. Następnie pokażę ci, jak pobrać mp4 z Vimeo lub pobrać mp4 z YouTube w bardzo prosty sposób. Czytaj dalej, a\nCounter-Strike 1.6: Ciesz się nową wersją tej wciągającej strzelanki\nPrawdopodobnie jedna z gier, w których grałem najbardziej w młodości, była bez wątpienia Counter-Strike, zarówno wersje 1.5, jak i 1.6 są po prostu uzależniające. Jest to strzelanka online, strzelanka z perspektywy pierwszej osoby, w której dwie drużyny (antyterrorystyczna i terrorystyczna) muszą zmierzyć się ze sobą, aby zademonstrować w ten sposób, kto jest lepiej wyszkolony i kto jest najbardziej wykwalifikowany myszą. Gra zaczęła się o\nJak zainstalować sterowniki?\nCzy pojawił się klasyczny komunikat, że musisz zainstalować niektóre sterowniki, aby móc odtwarzać dźwięk z albumu muzycznego lub oglądać film pobrany na komputer? Cóż, w rzeczywistości jest to szereg dość powszechnych problemów, których nie możemy pominąć w żadnym przypadku i które mają rozwiązanie, o ile wiemy, gdzie zainstalować te sterowniki. W efekcie, kiedy mówimy\nJak usunąć Ransomware z komputera\nCoraz więcej użytkowników szuka informacji o tym, jak usunąć Ransomware z komputera i że ten typ infekcji zwiększył się w ostatnich latach. To złośliwe oprogramowanie skupia się na wymuszaniu użytkownika poprzez blokowanie komputera. Czym jest Ransomware? Jest to specyficzny rodzaj złośliwego oprogramowania, które infekuje komputer przejmując nad nim kontrolę, dzięki czemu użytkownik nie może uzyskać dostępu do zawartości . Haker żąda zapłaty od\nDell Inspiron M5030 nie włącza się i nie wydaje dźwięków, co robić?\nCzy masz laptopa Dell Inspiron M5030 i zauważa, że nie działa od czasu do czasu, że nie włącza się, lub co gorsza, gdy jest włączony, wydaje dziwne dźwięki, jak sygnały dźwiękowe? Powinieneś wiedzieć, że jest to problem, który jest niestety powszechny dla tych urządzeń, więc najlepszą rzeczą, jaką możemy zrobić, to zaatakować go tak szybko, jak to możliwe. Cóż, pokażemy, co dalej, jeśli\nJak korzystać z telewizora jako monitora lub ekranu komputera\nWiększość dzisiejszych telewizorów ma tę zaletę , w porównaniu do starych, że pozwala nam instalować aplikacje lub mieć dostęp do różnych platform, które wykorzystują Internet do działania. Nawet nieliczni oferują nam możliwość korzystania z innych rodzajów zastosowań, które wykraczają poza tradycyjne, na przykład do używania ich jako monitorów , widząc w nich absolutnie wszystko, co uruchamiamy na naszym komputerze. Dlatego, jeśli chcesz używ\nPrzewodnik tworzenia kopii zapasowej komputera\nTo normalne, że obecnie mamy dużo informacji na naszym komputerze, z gigasami i gigasami ważnych danych, jednym z najczęstszych są zdjęcia, które praktycznie nie są już drukowane, jeśli są przechowywane w folderze, który ma zostać przesłany do sieci na przykład społeczny i gotowy, w ten sposób wypełniamy dysk twardy rzeczy osobistych, problem polega na tym, że nie są oni zwolnieni z przedstawiania błędów z tego powodu, że trzeba mieć kopię zapasową lub kopię zapasową danych, jeśli lub co, co jakiś czas . Jaki rodzaj kopii zapasowej w\nRozwiązanie: Mój komputer nie wykrywa mobilnych i tylko ładunków\nCzy masz problem z tym, że Twój komputer nie wykrywa telefonu komórkowego i tylko go ładuje, nie pozwalając na dostęp do jego zawartości w celu skopiowania, wycięcia lub wklejenia? Musisz zrozumieć, że jest to bardzo częsty problem. W efekcie musimy podkreślić w tym sensie, że po podłączeniu smartfona do komputera będzie on po prostu służyć jako źródło opłat i nic więcej. Dzieje się tak, że choc\nJak zainstalować NET Framework?\nW ostatnim czasie szczególnie troszczyliśmy się o nauczanie wielu naszych czytelników o instalacji serii programów, które uważamy za kluczowe dla działania komputera. W rzeczywistości wiemy, że jest wiele ważnych rzeczy, ale są pewne istotne, ponieważ w przeciwnym razie nie moglibyśmy powiedzieć, że Windows działa tak, jak powinien. Dokładnie, choc


Tajniki budowania plonu rzepaku - Biolchim Polska\nTajniki budowania plonu rzepaku\nwrz 7, 2020 | artykuły, biostymulatory, rzepak\nOstatnimi laty pogoda często zaskakiwała nas już w momencie siewu rzepaku, a także nagłymi ociepleniami w styczniu. Czy możemy jeszcze w tym roku przygotować się na kaprysy aury w kolejnych miesiącach? Każdy nasz błąd może mieć dramatyczny wpływ na przyszłoroczne plony. Dlatego już teraz zaczynamy myśleć o sterowaniu rozwojem plantacji w kolejnych miesiącach.\nProwadzenie plantacji rzepaku zaczynamy od ustalenia docelowego plonu biorąc pod uwagę czynniki ograniczające plonowanie. Następnie planujemy kolejne kroki mające doprowadzić nas do założonego celu kładąc szczególny nacisk na zniwelowanie elementów obniżających plon.\nUwaga! Niewłaściwe przygotowanie stanowiska do siewu może obniżyć potencjalny plon nawet o 30%\nW ustaleniu potencjalnego plonowania kluczową rolę odgrywa:\ntyp wysiewanej odmiany,\ntermin siewu oraz\nTyp wysiewanej odmiany\nOdmiany starszego typu to odmiany tzw. silnego pędu głównego, które wykształcają rośliny przypominające pokrojem choinkę. Powoduje to, że większość plonu realizują one przez górne rozgałęzienia pędu. Słabsze doświetlenie łuszczyn znajdujących się na dolnych rozgałęzieniach powoduje, że dojrzewają one nierównomiernie. Również zalolejenie nasion dolnych łuszczyn jest gorsze niż w przypadku łuszczyn znajdujących się wyżej.\nWniosek: odmiany starszego typu należy siać rzadko, tzn. 30-40 roślin/m2, aby dolne partie łanu były lepiej doświetlone.\nOdmiany najnowsze tworzą rośliny, których pokrój przypomina wieloramienny świecznik. Ich rozgałęzienia rosną bardziej ku górze, dzięki czemu mają lepszy dostęp do światła. Efekt: łuszczyny dojrzewają bardziej równomiernie, a nasiona zawierają więcej oleju.\nWniosek: odmiany najnowsze należy wysiewać na nieco wyższej normie, tzn. 40-60 roślin/m2.\nPrawidłowa struktura łanu wymaga, aby rośliny przed zimą wykształciły 10-12 liści, co jest związane bezpośrednio ze średnicą szyjki korzeniowej. Powinna ona wynosić 10-12 mm. Jeśli spełnione zostaną powyższe warunki, do uzyskania optymalnego plonu wystarczająca obsada to 30-50 roślin/m2. Jeśli jednak roślina nie wykształci optymalnej liczby liści przed zimą, wówczas potencjał plonowania gwałtownie spada. Jeśli spodziewasz się opóźnienia siewów lub prognozowane jest wcześniejsze nadejście zimy, koniecznie zaplanuj zwiększenie obsady do 50-70 roślin/m2.\nUwaga: przy zbyt dużej obsadzie rośliny konkurują między sobą, co będzie skutkowało ich wypadaniem i stratami.\nSugestia: do opóźnionych siewów należy wybierać odmiany , które mają duży współczynnik wytwarzania masy liściowej oraz cechują się dynamicznym wigorem początkowym.\nW tradycyjnych siewnikach odstęp między roślinami w rzędzie wynosi 12-15 cm, co daje 6-8 roślin/mb (w przeliczeniu 20-60 roślin/m2). Mniejszy odstęp będzie prowadził do wykształcenia mniejszej liczby rozgałęzień oraz mniejszej liczby łuszczyn na rozgałęzieniach, a także zwiększy ryzyko wylegania. Przy większym odstępie rośliny tworzą mniej łuszczyn na m2, a łuszczyny rozwijają się i dojrzewają nierównomiernie.\nNie zapominaj! Na potencjał plonowania rzepaku ogromny wpływ ma odpowiednie zaopatrzenie roślin w podstawowe składniki pokarmowe – NPK, siarkę, magnez, wapń i mikroelementy. Najistotniejsze mikroelementy w uprawie rzepaku to: bor, mangan, cynk, żelazo, miedź i molibden.\nNa strukturę ładu wpływa stosowanie regulatorów wzrostu jesienią (ze względu na ryzyko przedwczesnego strzelania w pęd) oraz wiosną (pobudzenie pędów bocznych).


loda, taki 70ml - to nie musisz mieÄ wyrzutĂłw sumienia, bo - Razem być\nloda, taki 70ml - to nie musisz mieÄ wyrzutĂłw sumienia, bo\nWysłany: Pią 8:42, 11 Kwi 2014 Temat postu: loda, taki 70ml - to nie musisz mieÄ wyrzutĂłw sumienia, bo\nA jesteĹ czy dopiero planujesz?? ale glodu nie czulam\nkolo 20 - mrozona kawa [link widoczny dla zalogowanych] Baba byla okropna, nie wiem traktowala mnie jak nic niewiedzace dziewcze z buszu, jakim nie jestem.\nKuklska nie na tony fluidu !!! Nie moge zrozumiec dlaczego niektorzy rzucaja tu blotem w kogos za kolor skory???Robi sie niemilo,gdy widzi sie takie plytkie uwagi,typu \_oni smierdza\_,czy \_sa brudni\_,bo osoby je gloszace maja mala wiedze na temat kultury tego narodu,a po drugie powinny sie przypatrzec wlasnej higienie,ktorej duuuuuzo brakuje do dorownania muzulmanom.... ja juĹź drugi raz podchodze do 6w i tym razem zamierzam dotrwaÄ do koĹca dziĹ miaĹam 6 dzieĹ i jest OK bede tylko pod staĹa kontrolÄ\n!!! NaleĹźy natomiast pamiÄtaÄ Ĺźe plemniki mogĹy tam siÄ dostaÄ z wczeĹniejszego wytrysku. [link widoczny dla zalogowanych]\nMoj zamierzony efekt to 52kg. to Ĺźaden problem hormonalny, chyba Ĺźe macie tego jak u faceta... Witaj --> zywa, jeszcze ĹźyjÄ, ale zaczynam siÄ zastanawiaÄ, czy to dobrze, Ĺźe to moje Ĺźycie zwiÄ\nzane jest z Ĺťywcem? Inna sprawa to wytrzymac na takiej diecie... jeĹźeli ktĂłraĹ stosowaĹa to proszÄ o opiniÄ Mam teraz zgrabny nosek ale coĹ mu wypadĹo\nNawet nie mam szafeczki... [link widoczny dla zalogowanych] dbaj o Was\npomiataja poloznymi jak chca jakby co to kontakt do niej jest tu: 10 minut po zabiegu leczyĹem siÄ ketonalem. witajcie. jajcach i zjadlas porzadne Adkinsowe sniadanko i bardzo dobrze. [link widoczny dla zalogowanych]\nDo pewnych zawodĂłw trzeba mieÄ rÄkÄ i przede wszystkim zamiĹowanie. ZadzwoĹ do swojego prowadzÄ\ncego i szybko na wizytÄ. masaĹź dĹoni i stĂłp i cellulit, mam niewielki na udach. zastanawiam siÄ czy moĹźe ich nie przefarbowaÄ albo rozjaĹniÄ ..... nie dajcie sie zrobiÄ w balona No i od ok ponad 2 lat kochamy sie tylko stosunkiem przerywanym poniewaz prezerwatywa powoduje u mojego faceta spadek podiecenia.\nsmaruje alantanem i codziennie zmieniam opatrunek, gojenie ran chyba jest bardziej uzaleĹźnione od konkretnego organizmu niĹź od maĹci czy innych ĹrodkĂłw jakie uĹźywamy\nDziewczyny ,a sĹyszaĹyĹcie coĹ o Empire w Poznaniu???? [link widoczny dla zalogowanych] caly czas chodze dobrymi sciezkami\nzartujesz caly dzien jestem w pracy i nudzi mi sie a co do rÄ\nk to ja teĹź mam rĂłĹźnie. Moja narkoza wyglÄ\ndaĹa tak: Nie wiem czy kaloszy na spacer nie zaĹoĹźyÄ. do kosmetyczki??po co - przeciez moĹźna poloĹźyÄ jogurt na twarz.... [link widoczny dla zalogowanych]\nJestem tak bardzo innym czĹowiekiem, Ĺźe sama siebie nie poznajÄ czasami. WpadĹam tutaj, by znaleĹşÄ jakieĹ rady, domowe sposoby na poradzenie sobie z zabrudzonym dywanem. ja zdecydowalam sie na kosmetyczke, sama moglabym sie pomalowac, ale to na pewno nie bedzie to samo. Hej. wydaje mi siÄ,Ĺźe robiÄ\nto abo z lenistwa bo nie chce im siÄ bawiÄ z dĹugimi i ciÄĹźkimi do opanowania w,Ĺochami, albo z zazdroĹci. HEj dziewczyny. sĹodycze, cukier, czerwone miÄso, tĹuste potrawy, 2.\nTzn. Sobie popolemizujÄ argumentujÄ\ntak nieludzcy..???? [link widoczny dla zalogowanych] Natomiast zjadam duĹźo warzyw i owocĂłw.\ngle zmÄczony/a, ze nigdzie nie wychodzimy, ze to ze tamto....ech...zycie Czy ktoĹ z Was uĹźywa takiej maĹci? Wchodzenie po schodach to mÄka wiÄc rĂłb to powolutku. KrĂłlikowscy majÄ\njeszcze syna Jana Ignacego urodziĹa? [link widoczny dla zalogowanych]\nja skoĹczyĹam dzisiaj dzieĹ, ale efektĂłw nie widac. zgadzam sie z opinia Ĺźe brak jej urody i chocby nie wiadomo co ze soba robila to i tak bedzie wygladac tandeciarsko i bez klasy PodchodzÄ jeszcze raz Mam proĹbÄ moĹźesz mi podaÄ dokladny adres kursu na ktĂłrym byĹeĹ bedÄ bardzo wdzieczna. ktory wyzywa nas w imieniu O i odwrotnie niech zamknie ten pysk Ja jak na razie na diecie od dwĂłch miesiÄcy. I tez robilam go popoludniu!Wszystkim starajacym sie przyszlym mamom zycze powodzenia!!!


igrzyska olimpijskie 1996 - Kierunek Tokio - weszlo.com\nDekada sukcesów. Złote czasy holenderskiej siatkówki\nW kobiecej – owszem, nadal odnoszą sukcesy. W męskiej siatkówce jednak Holandia to dziś co najwyżej średniak. I tak było też dawniej. Ten stan rzeczy odmienili jedynie w latach 90. Przez dekadę Oranje byli w ścisłej światowej czołówce i odnosili wielkie sukcesy. Przez dekadę każdy bał się z nimi mierzyć, a nazwiska zawodników tej drużyny […]\n20 lipca, 15:24\nigrzyska olimpijskie 1996\nCzłowiek z żelaza. Jan co rzucał dalej niż ktokolwiek inny\nGdy był w najlepszej formie, żaden z rywali nie mógł mu dorównać. Jego rekord świata ma już 24 lata, a nikt inny nie zbliżył się do tego wyniku nawet na cztery metry. Trzy z rzędu olimpijskie złota czynią go najbardziej utytułowanym oszczepnikiem w historii. I to wszystko mimo tego, że często zmagał się z urazami, […]\n16 czerwca, 19:26\nCios, który zmienił wszystko. Monica Seles i jej dwie kariery\nKrzyk. Bardziej zwierzęcy niż ludzki. Pełen cierpienia. Właśnie to słyszała. Dopiero po chwili zorientowała się, że krzyczała ona sama. Trwał jej ćwierćfinałowy mecz turnieju w Hamburgu. I w zasadzie się skończył. Przed sekundą została ugodzona nożem. I o ile rana fizyczna nie okazała się tak groźna, o tyle psychiczna była głęboka i trudna do zaszycia. […]\n30 kwietnia, 16:03


🥇 Chrysler 300C Gold Vision Piękny Unikatowy Sanok - ⭐ opinie, cena - Wesele z klasą id:29946\nChrysler 300C Gold Vision Piękny Unikatowy id:29946\nChrysler 300C Gold Vision Piękny Unikatowy\tid:29946\nw kolorze białej perły ze złotymi dodatkami i jasnym wnętrzem. Dzięki długości 5 metrów, a także przestronnemu wnętrzu amerykańska limuzyna prezentuje się elegancko i efektownie. Z powodzeniem pomieści 5 osób (4 pasażerów + szofer) więc komfortowo podróżować będą Państwo Młodzi wraz ze Świadkami. Jeśli chcesz, aby ten jedyny, wyjątkowy dzień stał się jeszcze piękniejszy, to My możemy w tym pomóc. Oferujemy wynajem unikatowego, eleganckiego samochodu, nie spotykanego na Polskich drogach, dzięki któremu Twoje Wesele, Wieczór Kawalerski/Panieński czy też Studniówka będzie jedyną w swoim rodzaju. Na tak wyjątkowe chwile w naszym życiu warto zrobić coś niepowtarzalnego, szalonego, a przejażdżka takim samochodem będzie z pewnością miło wspominana.\nczterysluby - luksusowe zabytkowe auta do ślubu\tSamochód do ślubu BMW M340i i Audi A5\tSamochód do ślubu Audi A8 Long 2020, BMW Series 5\tPerłowe volvo s60 do ślubu\nNapis LOVE na wesele, litery love dekoracja sali -\tAgencja Artystyczno-Fotograficzna\tOprawa muzyczna ślubów- Dominanta quartet\tDom Weselny „Nad Strumykiem”\tFOTOGRAF ślubny\nAuta do ślubu Mielec Auta do ślubu Zagórz Auta do ślubu Jasło Auta do ślubu Lesko Auta do ślubu Rzeszów Auta do ślubu Krosno Auta do ślubu Przemyśl Auta do ślubu Ustrzyki Dolne Auta do ślubu Brzozów Auta do ślubu Nowa Dęba Auta do ślubu Głogów Małopolski Auta do ślubu Stalowa Wola Auta do ślubu Tarnobrzeg Auta do ślubu podkarpackie\nOstatnia aktualizacja strony: 21-09-2021 07:47:10


Odpowiedź na tekst z Gazety Wyborczej pt. ”Duszna zmiana w dzielnicy” Żoliborz | iZoliborz.pl\nBeata Zasada-Wysocka 05/04/2016 11:53\nPostanowiłam odnieść się do tekstu redaktora Ossowskiego pt. „Duszna zmiana w dzielnicy” nawiązującego do sprawy interpelacji radnego Marka Pękali do którego zwrócił się mieszkaniec Żoliborza proszący o cofnięcie zgody na uczniowski festiwal w Liceum Ogólnokształcącym im. Witkacego przy ul. Elbląskiej. Jako powód, ów proszący o anonimowość mieszkaniec podał sformułowanie z opisu imprezy, który brzmiał - „chcemy pokazać możliwie najbardziej pozytywny i kolorowy aspekt komunizmu”. Mieszkańcowi to zdanie wydało się jakoś niestosowne i rozumiem, że radnemu Pękali również, skoro zdecydował się w formie interpelacji na ten opis zareagować. Dłuższą chwilę zastanawiałam się, czy to zdanie, którego się jednak „przyczepię” jest w istocie tylko niestosowne? Pobawmy się troszkę słowami. Wyobraźcie sobie Państwo, że w pewnej berlińskiej renomowanej szkole opis festiwalu brzmi – „chcemy pokazać możliwie najbardziej pozytywny i kolorowy aspekt faszyzmu”. Jesteście Państwo oburzeni porównaniem? Tylko właściwie czemu? W naszym prawie promowanie komunizmu i faszyzmu jest zabronione. Nieprzypadkowo prawo i historia stawiają znak równości między tymi zbrodniczymi totalitaryzmami. Liczba ofiar równie gigantyczna. Czy próba pokazania, że były jakieś pozytywne i kolorowe aspekty komunizmu jest właściwa? Czemy nie…. Podobno byliśmy najweselszym barakiem . Ja sama mam mnóstwo dobrych wspomnień z późnego PRL, byłam wtedy dzieckiem i papierówki smakowały jak nigdy później. Jednak pamiętajmy, że żyją jeszcze ludzie, którzy wskutek zbrodniczego systemu stracili rodziców, przez wiele lat, a może całe życie przez swoje niezłomne postawy byli skazani na margines, biedę, upokorzenie. Nie mają dobrych wspomnień z PRL. Żyje ich jeszcze wielu, być może mieszkaniec Żoliborza, który zgłosił się do radnego Pękali jest jednym z nich…..Oczywiście jako przewodnicząca komisji oświaty rozumiem potrzebę edukowania młodzieży, również pokazując kulturę i sztukę, która w tym czasie w Polsce powstawała. Jednak trzeba właśnie ze względu na tego anonimowego mieszkańca i być może jego traumy i złe wspomnienia szczególnie ważyć słowa.\nOdpowiedź na tekst z Gazety Wyborczej pt. ”Duszna zmiana w dzielnicy” komentarze opinie\ngość 2016-04-05 14:09:46\n"Wyobraźcie sobie Państwo", "Jesteście Państwo oburzeni" - to naprawdę napisała przewodnicząca komisji oświaty? Pora umierać...\ngość 2016-04-06 10:35:53\nTypowo pisowska argumentacja. Ręce opadają...\ngość 2016-04-07 09:41:42\nPromowanie komunizmu i faszyzmu jest zabronione w artykule 256 KK, ale według tego samego artykułu, konkretnie ustępu 3, odniesienia do komunizmu są legalne jeśli chodzi o wydarzenia artystyczne czy edukacyjne. W czym problem?


Medycyna i uroda – Strona 2 – HSware – Miej świadomość\nRehabilitacja sportowa – Łódź\nFizjoterapia to coraz popularniejszy kierunek dla studentów. Dzieje się tak z wielu powodów, a jednym z kluczowych może się wydawać fakt, że na rynku można zaobserwować coraz większe zainteresowanie takimi usługami. Sportowcy, ale i zwykli ludzie potrzebują co jakiś czas zrobienia kilku ćwiczeń aktywacyjnych oraz mobilizujących na mięśnie i nie tylko i wyłącznie.\nFizjoterapeuta w Łodzi\nAmatorski sport identycznie jak ten zawodowy może spowodować masowe kontuzje u trenujących. W tym celu każda osoba trenująca kilka razy w tygodniu powinna co jakiś czas odwiedzić fizjoterapeutę sportowego. Współpraca z fizjoterapeutą może odbywać się na różnorakich zasadach.\nNiektórzy z nas mogą zauważyć barwne zmiany na własnym ciele. Na pozór może się wydawać to błaha sprawa, natomiast może to być poważny czerniak skóry, który jest zwyczajnie nowotworem złośliwym. Wywodzi się on z komórek melanocytarnych.\nBól mięśni i stawów jest bardzo dokuczliwy. Prócz tego może wskazywać, że zmagamy się z poważną chorobą taką jak reumatoidalne zapalenie stawów. Dlatego w przypadku przewlekłego bólu trwającego wiele tygodni trzeba zgłosić się do lekarza i wnikliwie opisać wszystkie dolegliwości.\nDzięki rozwojowi medycyny estetycznej dbanie o ładny wygląd stało się łatwiejsze niż kiedykolwiek. Szereg różnych zabiegów pozwala zyskać upragnioną sylwetkę a także cerę bez defektów. Należy jednak pamiętać, że najbardziej istotne jest bezpieczeństwo oraz nasze zdrowie.\nCoraz więcej mówi się o zdrowym stylu życia. W społeczeństwie rośnie świadomość, jak zapobiegać różnym chorobom i jakie profilaktyczne kroki sprawdzają się najlepiej. Jest to zjawisko bez wątpienia pozytywne, jednak sama wiedza to zdecydowanie za niewiele.\nOstatnimi czasy coraz większą popularność zyskuje dieta ketogeniczna. Stosowanie jej zasad sprawia, iż organizm przestawia się na odżywianie ketonami, czego rezultatem jest redukcja masy ciała. Podstawową zasadą przy stosowaniu diety ketogenicznej jest spożywanie bardzo niewielkich ilości węglowodanów.\nDieta przeciętnego człowieka coraz częściej mocno odbiega od zdrowej i odżywczej diety. Na nieszczęście, niemniej jednak ludzie żyjący w pośpiechu zwyczajnie nie przykładają należytej sugestie temu co jedzą, i ile jedzą. Dobrym sposobem na uzupełnianie braków w diecie może być skuteczny aloe vera żel.\nStwierdzono na podstawie badań, iż w ostatniej dekadzie ubiegłego stulecia na choroby kręgosłupa leczyło się już ponad trzydzieści procent polskiego społeczeństwa. Co gorsza statystyki rosną, a przyczyn schorzeń przybywa, bowiem mogą to na prawdę bardzo często być przyczyny błahe, w których na prawdę bardzo często nie dopatruje się lekarz przyczyn zwyrodnienia kręgosłupa czy poważnej lordozy, […]\nSystematyczne wizyty u dentysty są niezmiernie ważne dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Wielu z nas nie myśli o tym, że nawet niewielkie zaniedbania mogą się ostatecznie przyczynić do znacznego pogorszenia stanu zębów i dziąseł, a to będzie skutkowało poważnymi myślami i później też dużymi wydatkami. Jeżeli już chcemy się tego ustrzec, to powinniśmy systematycznie […]


W ostatniej ławce pilna uczennica.\nAutor: BeataPrzemek o 2:16 PM 2 komentarze:\nCo roku (z małymi wyjątkami) każdy dzień Świąt BN spędzaliśmy albo u nas, albo rodziców czy u teściowej. W tym roku, w związku z tym, że zamieszkaliśmy u teściowej na całe 3 miesiące, Święta obchodziliśmy w Zabrzu. Jednak tradycja - tradycją i wigilijna kolacja składała się jak zawsze z:\n1. zupy rybnej z grzankami\n2. barszczu z uszkami\n3. karpia z ziemniakami\n4. pierogów z kapustą i grzybami\n5. kapusty z grzybami\n6. kapusty z grochem\n7. kompotu z suszu\n8. pieczonych śledzi\n9. solonych śledzi\n12. pierników i piernika\nI ta radość z prezentów!!!\nSzopka w kościele w Zabrzu.\nW talerzu jest mały bałwanek, ze śniegu - nie do jedzenia :)\nAutor: BeataPrzemek o 2:34 PM Brak komentarzy:\nUrodziny mojej mamy Basi\nZuzia i Zuzanka\nZuzanka z babcią Basią.\nAutor: BeataPrzemek o 2:01 PM Brak komentarzy:\nGrudniowy plac zabaw\nAutor: BeataPrzemek o 10:38 AM Brak komentarzy:\nDaria z Szymonem zaprosili nas do siebie, abyśmy wspólnie poczekali na Mikołaja. Czas oczekiwania Zuzia spędziła rysując po szklanej tablicy.\nPozostałym dzieciom ta forma aktywności też sprawiła prawdziwą frajdę!\nNajwiększą radością jest uczestniczenie w radości dziecka!\nAutor: BeataPrzemek o 11:07 AM Brak komentarzy:\n"Najważniejszym okresem życia nie jest wiek, w którym uczęszczamy na uniwersytet, ale pierwszy okres życia dziecka, od urodzenia do lat sześciu. W tym to czasie tworzy się inteligencja człowieka, jego największy atut." Maria Montessori\nAutor: BeataPrzemek o 10:16 PM Brak komentarzy:\n"Najważniejszym okresem życia nie jest wiek, w któ...


Szkolenia – rozwój osobisty | the old cinema\nSzerokie, bardzo szerokie spodnie\nHome Coaching / rozwój osobisty Szkolenia – rozwój osobisty\nby Xenia 5 sierpnia 2018 10 września 2019\nPrzed każdym człowiekiem stoi wiele wyzwań. To normalne, że nie wszyscy będą w stanie im sprostać, co nie oznacza, że nie należy próbować. Jednym ze sposobów na to, by podnieść swoje kompetencje emocjonalne i poprawić ogólną motywację jest skorzystanie z potencjału oferowanego przez współczesny coaching dla firm. W profesjonalnym wydaniu potrafi on w zasadniczy sposób wpłynąć na wiele naszych postaw. Facylitacja szkolenie mają w przeważającej mierze pozytywny wpływ na sferę zawodową, jak też całkowicie prywatną. Naturalnie zawsze trzeba je powierzać odpowiednim fachowcom, których kompetencje nie budzą żadnych wątpliwości.\nAktualnie na rynku działa wiele firm coachingowych i zdecydowana większość z nich jest zorientowana na współpracę z podmiotami biznesowymi. Nie brak jednakże takich ośrodków, które polecają swoje usługi także osobom prywatnym. Bywa bowiem tak, że ktoś po prostu uzna, że jest mu potrzebna pomoc. Może się to wiązać z potrzebą wejścia na nowe ścieżki zawodowej kariery, ale całkiem często rolą coacha jest „wyprostowanie” myślenia klienta w odniesieniu do spraw czysto osobistych, na przykład relacji z innymi ludźmi. Skutki szkoleń zazwyczaj znajdują przełożenie na wiele życiowych zagadnień, więc kontekst zawodowy również może na takich działaniach sporo zyskać. Szkolenie indywidualne lub grupowe Oczywiście jest wiele pomysłów na scenariusze tego rodzaju zajęć.\nCoach z doświadczeniem bardzo szybko wyczuje potrzeby klienta i stwierdzi, co w jego przypadku będzie najlepsze. Możliwe jest realizowanie szkoleń grupowych, jak również całkowicie indywidualnych. Ta pierwsza opcja jest często stosowana w przypadku zajęć dedykowanych biznesowi. Może w nich brać udział cały zespół jakiejś firmy, a głównym celem jest w takich sytuacjach zazwyczaj skuteczny teambuilding, a więc budowanie doskonale zorganizowanej i wybornie współpracującej kadry. Zaletą szkoleń indywidualnych są bardziej komfortowe warunki, a także fakt, że coach może skupić się na jednej osobie i szukać dla niej optymalnych rozwiązań. Kiedy ma się do czynienia z grupą indywidualne cechy poszczególnych ludzi mogą umykać, a czasami w ogóle nie są brane pod uwagę.\nSzkolenia z rozwoju osobistego powinny być tymczasem tak prowadzone, aby udawało się zawsze uzyskiwać optymalne rezultaty w odniesieniu do konkretnego człowieka. Nie chodzi bowiem o statystykę, ale o realną skuteczność szkolenia.\nLubi nurkować, dlatego co roku szuka nowych plaż.\nPrevious ArticleRady dla szefów, którzy chcą skorzystać z usług coachingowych\nNext ArticleJak zainwestować w swój rozwój osobisty?\nWarto poszukać firmy, które oferują ekrany akustyczne\nEkrany akustyczne są często stawiane\nGdzie montujemy ekrany akustyczne?\nEkrany akustyczne z różnych materiałów\nJak mogą wyglądać ekrany akustyczne?\nCoaching – co to jest i jakie czerpać z tego korzyści?\nJak zainwestować w swój rozwój osobisty?\n5 grudnia 2019 30 stycznia 2020\nJak wybrać metodę rozwoju osobistego dla siebie\n1 listopada 2017 20 grudnia 2017\nPytania przed sesją coachingową\n17 grudnia 2017 20 grudnia 2017\n© Copyright 2018 Blossom Pin | Developed By Blossom Themes. Powered by WordPress.


Oferta błyskawicznej niedrogiej najlepszej pożyczki gotówkowej w Wyśmierzycach – Mieszkasz w Wyśmierzycach (woj. mazowieckie)? – Wyśmierzyce tania pożyczka 100% on-line – Oferta Pożyczki bez poręczycieli bez BIK-u BIGU, Krd dla osób bez dochodu a także niepracujących i bez wpłaty własnej jest dla osób z Wyśmierzyc!\nSprawdź natychmiastową dogodnąpożyczkę w Wyśmierzycach\nNa pewno każdy z nas doskonale wie, że taka wsparcie jest w stanie nas mieszkających w Wyśmierzycach uratować z opresji. Dlatego nie będziemy musieli obawiać się wizyty komornika. Wystarczy wyłącznie trochę się zorientować, by zobaczyć, że tego typu oferty z Wyśmierzyc mają dla nas bardzo duża ilość firm. Z pewnością bardzo łatwo je znajdziemy i zestawimy ich oferty. Nie zajmie to nam dużej ilości czasu, zaś jest w stanie niesamowicie pomóc. Współcześnie łatwo jest spostrzec, że potężna liczba osób mieszkająych w Wyśmierzycach jest w jakimś miejscu zadłużona. Przecież po co mamy odkładać pieniądze na jakiś cel i tak długo czekać, skoro tylko mamy prawo pozyskać pożyczkę lub kupić na raty. Nie musimy się wtenczas niecierpliwić, a cała kwota jest rozłożona w sposób, byśmy zdołali uiszczać ją każdego miesiąca. Z przykrością muszę stwierdzić, że jednak bywają takie przypadki, kiedy to nie mamy możliwości spłacać swych długów. Jak każdy zdaje sobie sprawę, niesie to za sobą nie za dobre i ciekawe konsekwencje. Zapewne nikt z nas nie chciałby przeżyć czegoś porównywalnego na sobie. Wybierz: Wyśmierzyce dobra pożyczka na oświadczeniedla osób nie posiadających zatrudnienia oraz bez poręczycieli . To oferta dla Ciebie.\nSzukasz natychmiastowej chwilówki w Wyśmierzycach? bez zaświadczeń – Wyśmierzyce błyskawiczna chwilówka bez wpłaty wstępnej – Mieszkasz w Wyśmierzycach (woj. mazowieckie)? Sprawdź najtańszą expresową dobrą pożyczka dla osób z Wyśmierzyc!\nSprawdź expresową taniąchwilówkę niebankową w Wyśmierzycach!\nPoszukujesz najlepszej dobre najtańsze chwilówki Wyśmierzyce – bez BIK-U dla osób bez dochodu oraz bez zatrudnienia oraz wyłącznie na oświadczenie, bez zaświadczeń, zabezpieczeń? To tanie dobre pożyczka chwilówka w Wyśmierzycach dla wszystkich od ręki bez zbytecznych formalności i długich procedur. Nie czekaj! Prześlij darmowy formularz przez internet. Pieniądze już po 15 minutach na koncie. Spradź expresowe chwilówki – Wyśmierzyce – bez bikua także big oraz KRD, bez wpłaty własnej w tym dla osób niepracujących i bez dochodu.Bardzo duża ilość ludzi bez wątpienia wielokrotnie jest w tego typu sytuacji, gdy to rzeczywiście potrzebują pieniędzy. Nie ulega kwestii, że nie każdą sytuację możemy przewidzieć, nie wszystkim możemy zapobiec. Niestety niekiedy jest tak, że potrzebne jest zgromadzenie pokaźnej kwoty pieniężnej w przyśpieszonym czasie. Nie za każdym razem mamy od kogo pożyczyć potrzebne nam pieniądze, nie zawsze mamy należytą kwotę oszczędności, jaka mogłaby pokryć wskazane wydatki. W tego rodzaju przypadku przede wszystkim powinniśmy podjąć decyzję, by poszukać taniej pożyczki bez Bikuoraz BIG-u i bez zabezpieczeń, poręczycieli i zaświadczeń – tylko na oświadczenie także dla osób bezrobotnych.\nPoszukujesz najlepszej taniej chwilówki w Wyśmierzycach? 100% on-line\nAktualnie dostępne są niedrogie dobre szybkie pożyczki chwilówki Wyśmierzyce – bez zabezpieczeń i zaświadczeń – tylko na oświadczenie dla osób niepracujących i bez zdolności kredytowej bez weryfikacji w biku, Big i KRD oraz bez opłaty wstępnej, jakie mogą faktycznie nas wspomóc. Nabyć je możemy w naprawdę skróconym czasie, a procedur wcale nie jest tak wiele. Bez wątpienia będziemy mogli ustalić taką wysokość rat, abyśmy nie mieli kłopotów z ich zwrotem. Wydaje się to naprawdę świetne rozwiązanie, które może bardzo nam pomóc. Dzięki podjęciu tego rodzaju kroków załatwimy sprawy niecierpiące zwłoki jak również będziemy bez kłopotu uiszczali na czas raty. Wszystko skończy się zatem bardzo dobrze. Środki pieniężne niezbędne nam są za każdym razem, nie istotne, co mamy w planach jak również jakie posiadamy zamiary. Właściwie zawsze będą przydatne i dobrze jakbyśmy mieli zgromadzoną pewną sumę na gorszy czas. Dzięki takiemu wyjściu w razie konieczności nie będziemy musieli zamartwiać się o to, skąd weźmiemy potrzebną nam sumę. Niestety jednak duża liczba osób ma trudności z zaoszczędzeniem gotówki i im to po prostu nie wychodzi. W czasie, gdy jednak okazuje się, że niezbędne są środki pieniężne, zaczynają się kłopoty.\nWyśmierzyce niedroga chwilówka bez weryfikacji Bik-ua także Big-u a także krd\nBez wątpienia konieczne będzie zdecydowanie się na to, aby zadłużyć się w placówce bankowej czy też instytucji finansowej. W momencie, jak potrzebujemy jednak gotówki w tej chwili, to na pewno pozostaną nam tylko natychmiastowe chwilówki dla osób nie posiadających zatrudnienia oraz bez dochodów oraz bez opłaty wstępnej a także bez zabezpieczeń – Wyśmierzyce, jakie świadczą organizacje pożyczkowe, zwane parabanki. Wiedzmy, że chwilówka w Wyśmierzycach to produkt finansowy, jaki naprawdę łatwo się załatwia. Wystarczy podpis na umowie a już dostaniemy gotówkę do ręki. Kłopot jednak może pojawić się w momencie, kiedy przychodzi do spłacenia chwilówki. Zmuszeni jesteśmy bowiem do tego, żeby spłacić ją w czasie 15 lub 30 dni. Więc warto szukać chwilówek z możliwością wydłużenia jej zwrotu. Zwróćmy także uwagę na oprocentowanie tego rodzaju pożyczek. W szeregu przypadków różnica jest kolosalna, dlatego też warto zwrócić uwagę na to, jakie oprocentowanie ma pożyczka-chwilówka i wybrać tą najatrakcyjniejszą.


Zobacz wątek - Wypadek - sprawdź co Ci się należy?!!!\nWypadek - sprawdź co Ci się należy?!!!\nprzez A.GRYCZKA » 19/11/2008, 13:31\nKażdy z nas miał sytuację w której zetknął się z wypadkiem lub osobami w nich poszkodowanymi.\nW związku z tym chciałbym poruszyć problem, który nie tylko z mojego punktu widzenia jest bardzo istotny tzn. jaki zakres roszczeń należy się poszkodowanym. Ubezpieczyciel zawsze wypłaca minimalne odszkodowanie i liczy na niewiedzę poszkodowanych !!!!!\nOgraniczę się tylko do szkód na sobie i wymienię same tytuły tj.\n- koszty leczenia, rehabilitacji, przejazdów do szpitali i placówek medycznych\n- oprotezowania i zakupu sprzętu ortopedycznego i rehabilitacyjnego\n- koszty przystosowania pomieszczeń do indywidualnych powypadkowych potrzeb poszkodowanego tj. przerobienie łazienki, ubikacji\n- koszty przygotowania do wykonywania nowego zawodu\nW przypadku trwałej niezdolności do pracy i trwałego zwiększenia się potrzeb poszkodowanych (np. stała opieki, wydatki na zakup leków) należy się dodatkowo renta.\nW przypadku śmierci poszkodowanego – rodzina może dochodzić:\n- zwrotu kosztów pogrzebu\n- stosownego odszkodowania\n- oraz zadośćuczynienia – z tym że jest to stosunkowo nowa instytucja i nie wiadomo do końca jaki będzie stosunek ubezpieczyciel\nOczywiście katalog roszczeń nie jest zamknięty, ale skupiłem się tylko na tych najważniejszych.\nJeśli chodzi o przedawnienie roszczeń to następuje ono z upływem:\n- 3 lat od dnia w którym poszkodowany dowiedział się o szkodzie lub osobie odpowiedzialnej za jej naprawienie w przypadku wykroczeń\n- 20 lat od dnia popełnienia przestępstwa (zbrodnia, występek)\nJeśli jesteście zainteresowani uzyskaniem szczegółowych wyjaśnień piszcie, postaram się odpowiedzieć na każde pytanie.\nprzez navi » 19/11/2008, 13:50\nhehe niezła reklama usług "pośrednictwa" w wyrwaniu kasy z ubezp.\nŻeby było pełne trzeba było jeszcze dodać ile bierzesz % odszkodowania.\nPrzepraszam ale już kiedyś mój kumpel w szpitalu po wypadku podpisał papier podsunięty przez osobę, która chciała mu pomóc uzyskać wyższe odszkodowanie i ostro się na tym przejechał... Oprócz uszczerbku na zdrowiu pozostał mu uszczerbek w portfelu dzięki takiej życzliwej pomocy...\nprzez A.GRYCZKA » 19/11/2008, 13:57\nDo navi: oczywiście są takie firmy, które chwytają poszkodowanych w szpitalu jak człowiek nie wie o co w tym wszystkim chodzi. Nigdy nie podpisaliśmy umowy w szpitalu, a nasi klienci są bardzo zadowoleni, co do prowizji to jest ustalana w każdym przypadku indywidualnie i jest ona konkurencyjna do innych.\nTwój kolega trafił na oszustów, a nie na porządną firmę która zajmuje się takimi rzeczami.\nPoza tym nigdy sam nie uzyskasz tyle ile Ci się naprawdę należy bo nawet nie wiesz o co wystąpić.\nNajważniejsze, że jak ktoś nie chce to nie korzysta i tyle:))\nprzez andy7 » 19/11/2008, 14:45\nPo czesci sie z tym zgodze, ale...\nW calkiem wielu wypadkach takie firmy sa konkretnie za cienkie aby wyegzekfowac to co naprawde moglby wyciagnac adwokat.\nMacie u siebie takowego to plus dla Was.\nW moim osobistym przypadku czekam na proces sadowy od 2004 r. i jakos cienko moja firma sie chyba stara.\nDAS - warto dac pare groszy wczesniej aby pozniej miec cala kompetentnosc i fachowosc po swojej stronie.\nMimo tego zycze mozliwosci pomocy w jak najwiecej przypadkach.\nprzez A.GRYCZKA » 19/11/2008, 14:57\nDo andy 7: prawników mamy i lekarzy orzeczników też, więc roszczenia są przygotowane bardzo kompetentnie:)\nJeśli chodzi o Twój przypadek to czy próbowałeś wyegzekwować coś w postępowaniu przedsądowym, czy od razu poszedłeś do sądu?\nprzez A.GRYCZKA » 24/11/2008, 15:07\nDo navi: prowizja 15 %, jest ustalana indywidualnie po analizie stanu sprawy i kontakcie z osobą poszkodowaną.\nprzez malyzck » 28/11/2008, 15:51\nwitam a moge uzyskac ODPOWIEDZ NA TAKIE PYTANIE\nubezpieczyciel sprawcy uznal szkode calkowita i motocykl niby do kasacji poniewaz naprawa w serwisie przekracza wartosc moto, czy to prawda ze mi sie nalezy tylko 70% wartosci rynkowej motocykla??\nprzeciez to winna sprawcy wiec mnie nie powinno obchodzic ile to bedzie kosztowac chce miec motocykl w stanie z przed wypadku\nprzez Grubas » 28/11/2008, 19:07\nNie pytaj o to samo w kilku wątkach.\nOdpowiedziałem tu viewtopic.php?p=298290#298290\nprzez A.GRYCZKA » 1/12/2008, 08:45\nSzkoda całkowita występuje wówczas, gdy pojazd uległ zniszczeniu w takim stopniu, że nie nadaje się do naprawy, albo gdy koszty naprawy przekroczyłyby wartość pojazdu w dniu likwidacji szkody. W przypadku wystąpienia szkody całkowitej odszkodowanie ustala się przy wykorzystaniu tzw. metody dyferencyjnej. Metoda ta polega na ustaleniu wysokości odszkodowania poprzez pomniejszenie wartości pojazdu w stanie przed uszkodzeniem - o wartość pojazdu (wrak, pozostałości) w stanie uszkodzonym tj. po wypadku.\nTe 70 % to nic innego jak taka swoista granica dla określania szkody całkowitej. A nie określenie ile Ci się należy z wartości pojazdu.\nprzez malyzck » 1/12/2008, 09:02