Diety oparte na produktach roślinnych – rodzaje, jak zacząć, porady - Fabryka Siły\nDiety oparte na produktach roślinnych – rodzaje, jak zacząć, porady\nDiety oparte na roślinach cieszą się coraz większą popularnością. Powody ich stosowania są różne – m.in. etyczne, środowiskowe czy zdrowotne. Każdy powód jest dobry, gdyż prawidłowo zbilansowana dieta oparta na roślinach wykazuje pozytywny wpływ na zdrowie człowieka. Jak zacząć?\n1. Diety oparte na roślinach – rodzaje\n2. Dlaczego warto ograniczyć mięso\n3. Czy diety plant-based są zdrowe\n5. Jakie produkty włączyć do diety\nDieta wegańska – opiera się wyłącznie na produktach pochodzenia roślinnego. Weganie nie spożywają wszystkich produktów pochodzenia zwierzęcego, czyli mięsa i jego przetworów, ryb, produktów mlecznych, jaj, miodu.\nDieta semiwegetariańska – w tym przypadku oprócz produktów roślinnych dopuszcza się okazjonalne spożywanie ryb, produktów mlecznych, jaj oraz drobiu.\nDieta laktoowowegetariańska – dopuszcza się spożywanie jaj i produktów mlecznych.\nDieta owowegetariańska – można spożywać nie tylko produkty roślinne, ale również jaja.\nDieta pescowegetariańska – dopuszcza się spożywanie ryb.\nDieta witariańska – opiera się wyłącznie na surowych warzywach i owocach.\nMiędzynarodowa Agencja Badań nad Rakiem w swojej opinii potwierdziła, że spożycie przetworzonych produktów mięsnych zwiększa ryzyko rozwoju nowotworu, natomiast samo mięso czerwone jest potencjalnie rakotwórcze dla człowieka. Jako „mięso przetworzone” należy rozumieć mięso, które zostało poddane obróbce, chociażby soleniu, peklowaniu, fermentacji, wędzeniu itp. Są to wyroby takie jak kiełbasy, szynki, boczek, parówki, salami, pasztety itp. Wędzenie, grillowanie czy smażenie przyczynia się do powstawania m.in. wielopierścieniowych węglowodorów aromatycznych (WWA), które wykazują działanie rakotwórcze i mutagenne (R.J. Thuresky 2018).\nMetaanaliza 42 badań potwierdziła związek między większym spożyciem czerwonego mięsa oraz przetworzonych produktów mięsnych a rakiem, zwłaszcza w przypadku nowotworów jelita grubego, płuc, przełyku i żołądka. Takiej zależności nie potwierdzono przy spożyciu dużej ilości mięsa drobiowego.\nSpożycie 100 g czerwonego mięsa dziennie (wołowina, wieprzowina, cielęcina, jagnięcina, baranina) wiąże się ze zwiększonym o 11% ryzykiem rozwoju udaru mózgu i raka piersi, większym o 5% ryzykiem śmiertelności z powodu chorób sercowo-naczyniowych, o 17% większym ryzykiem rozwoju raka jelita grubego i o 19% większym ryzykiem raka prostaty (G. Lippi, C. Mattiuzzi, G. Cervellin 2016).\nMięso i jego przetwory warto ograniczyć nie tylko ze względu na zdrowie, ale i środowisko. Produkcja czerwonego mięsa szkodzi środowisku, gdyż prowadzi do emisji znacznych ilości gazów cieplarnianych oraz dużego zużycia wody.\nDieta oparta na produktach roślinnych wiąże się z niższym ryzykiem chorób przewlekłych, w tym cukrzycy typu 2, chorób układu krążenia oraz raka, wyłącznie wtedy, gdy jest dobrze zbilansowana. Wysokie spożycie nieprzetworzonych pokarmów roślinnych takich jak produkty zbożowe pełnoziarniste, warzywa i owoce pozytywnie oddziałuje na zdrowie człowieka. Taka dieta prowadzi do zmniejszenia masy ciała oraz sprzyja utrzymaniu jej na prawidłowym poziomie. Przyczynia się do normalizacji poziomu glukozy, insuliny oraz stężenia lipidów we krwi (E. Medawar i wsp. 2019).\nPonadto warzywa i owoce zawierają przeciwutleniacze, które działają przeciwzapalnie, co przekłada się także na niższe ryzyko rozwoju depresji. Z kolei dieta roślinna oparta na produktach wysokoprzetworzonych, np. słodyczach, działa odwrotnie i zwiększa ryzyko wielu chorób (M.Y. Baden i wsp. 2020).\nNiestety dieta oparta wyłącznie na produktach roślinnych, jak weganizm czy witarianizm, związana jest z niedoborami niezbędnej dla organizmu witaminy B12. Bierze ona udział we wczesnym rozwoju mózgu oraz w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania ośrodkowego układu nerwowego. Niedobór tej witaminy prowadzi do podwyższenia poziomu homocysteiny, która przyczynia się do rozwoju chorób układu krążenia. Jedna z metaanaliz wykazała, że niedobór witaminy B12 jest związany z udarem, otępieniem naczyniowym, a nawet z zaburzeniami funkcji poznawczych (E. Medawar i wsp. 2019).\nPodobnie groźny dla zdrowia może być niedobór żelaza, które jest niezbędne dla organizmu człowieka. Warunkuje odpowiednie działanie układu odpornościowego oraz wchodzi w skład hemoglobiny, która transportuje tlen w całym ludzkim organizmie. Ponadto pierwiastek ten jest niezbędny w rozwoju mózgu u niemowląt i małych dzieci (A. Borkowska, J. Antosiewicz 2020). Produkty roślinne zawierają wyłącznie żelazo niehemowe, które jest gorzej przyswajalne niż żelazo hemowe znajdujące się w produktach odzwierzęcych.\nTo nie wszystko, produkty roślinne zawierają tzw. związki antyodżywcze, jak błonnik pokarmowy czy kwas fitynowy, które dodatkowo zmniejszają biodostępność żelaza. Dlatego też osoby stosujące dietę opartą na roślinach powinny nie tylko zwracać uwagę na spożywanie produktów bogatych w żelazo, ale także odpowiednie ich przygotowywanie oraz bilansowanie posiłków. Nasiona, orzechy oraz kasze można namoczyć, dzięki czemu część kwasu fitynowego przejdzie do wody.\nProdukty bogate w żelazo (suche nasiona roślin strączkowych, kasza gryczana, pestki dyni, płatki owsiane, tofu) należy łączyć z produktami, które są bogate w witaminę C (świeże, kiszone warzywa, owoce jagodowe). Witamina C poprawia wchłanianie tego pierwiastka. Do posiłków nie zaleca się pić kawy ani herbaty, które mogą pogarszać przyswajanie żelaza z posiłku (E. Medawar i wsp. 2019).\nDla osób, które początkowo nie wyobrażają sobie życia bez mięsa, pomocne może okazać się stopniowe przechodzenie z diety tradycyjnej na dietę opartą na produktach roślinnych.\n1. Można rozpocząć stopniowe ograniczanie mięsa, np. zacząć od zmniejszenia porcji, spożywania mięsa jedynie na obiad bądź gotowania zup na wywarze warzywnym.\n2. Następnie warto wdrożyć 1–2 razy w tygodniu obiady bez mięsa, ale z dodatkiem ryb, jaj czy serów.\n3. Kolejnym krokiem może być wdrożenie 1–2 obiadów w tygodniu z nasionami roślin strączkowych, jak ciecierzyca, soczewica, fasola, bób, groch. Początkowo można sięgać po gotowe burgery warzywne czy pasty z dodatkiem strączków.\n4. Warto skorzystać z usług specjalisty i skontaktować się z dietetykiem w celu ustalenia jadłospisu. Dietetyk omówi też, jak zaspokajać całkowite zapotrzebowanie organizmu na poszczególne składniki odżywcze.\nAby dieta oparta na produktach roślinnych była zdrowa, musi być dobrze zbilansowana. Dlatego też w codziennym jadłospisie należy uwzględnić\n– duże ilości świeżych warzyw i owoców;\n– pełnoziarniste produkty zbożowe i suche nasiona roślin strączkowych. Dzięki temu do organizmu zostanie dostarczone białko, które jest podstawowym budulcem ciała człowieka;\n– produkty bogate w żelazo, np. rośliny strączkowe, natka pietruszki, kasza gryczana, jaglana, chleb żytni na zakwasie, płatki owsiane, pestki dyni czy siemię lniane. Należy również zadbać wysoką zawartość witaminy C, która zwiększa przyswajanie tego pierwiastka;\n– produkty bogate w wapń, chociażby fortyfikowane napoje roślinne, sezam, pomarańcze, migdały, suche nasiona roślin strączkowych, brokuły, komosa ryżowa, zielone warzywa liściaste, woda wysokozmineralizowana.\n– Podczas stosowania diety opartej na roślinach należy pamiętać o suplementacji witaminy B12 i witaminy D.\n– Jeśli ktoś wyklucza z diety ryby, warto suplementować kwasy DHA i EPA. Są to aktywne kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3, które działają przeciwzapalne i są niezbędne m.in. do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.\n– Należy unikać wysokoprzetworzonych produktów.\n– Smak sera w sosach można uzyskać dzięki dodaniu nieaktywnych płatków drożdżowych.\n– Należy zadbać o różnorodność diety, tylko wtedy do organizmu zostaną dostarczone wszystkie niezbędne składniki odżywcze.\n– W domu zawsze warto mieć napój roślinny fortyfikowany w wapń.\n– Dobrym pomysłem jest planowanie posiłków, tak aby nie kupować za dużo produktów. Świeże warzywa i owoce niestety szybko się psują.\n– Najlepiej sięgać po sezonowe, lokalne warzywa i owoce.\n– W sezonie jesienno-zimowym można korzystać z kiszonek, mrożonek czy produktów suszonych. Są to naturalne metody konserwacji żywności.\n– Przygotowanie wegańskich potraw nie musi być trudne. Do zrobienia wegańskich kotletów potrzebne są tylko trzy składniki – ugotowane nasiona roślin strączkowych, bułka tarta oraz przyprawy. Wszystkie składniki należy zmiksować, z ciasta formować kotlety i usmażyć na oleju lub upiec w piekarniku.\n– Dobrze mieć zawsze pod ręką gotowe pasty czy pasztety warzywne.\nDieta oparta na produktach roślinnych pozytywnie wpływa na zdrowie człowieka. Stopniowe ograniczanie spożycia mięsa i jego przetworów sprzyja nie tylko zdrowiu, ale i środowisku. Każdy dodatkowy posiłek bez mięsa to krok w dobrą stronę. Warto znaleźć swoją własną motywację, która pomoże wytrwać w założeniach w chwilach słabości. Należy pamiętać, aby dieta oparta na roślinach była urozmaicona i odżywcza. Warto skorzystać z pomocy specjalisty, aby dowiedzieć się, jak prawidłowo ją zbilansować.\nBaden M.Y. et al., Changes in plant-based diet quality and health-related quality of life in women, „British Journal of Nutrition” 2020, 124(9), 960–970.\nBorkowska A., Antosiewicz J., Żelazo – przyjaciel, który bywa toksyczny, „Kosmos. Problemy Nauk Biologicznych” 2020, 69(4), 757–764.\nLippi G., Mattiuzzi C., Cervellin G., Meat consumption and cancer risk: a critical review of published meta-analyses, „Critical Reviews in Oncology/Hematology” 2016, 97, 1–14.\nMakarowska M., Musiałowska D., Dieta Flexi w insulinooporności, Łódź 2020.\nMedawar E. et al., The effects of plant-based diets on the body and the brain: a systematic review, „Translational Psychiatry” 2019, 9, 226.\nTuresky R.J., Mechanistic Evidence for Red Meat and Processed Meat Intake and Cancer Risk: A Follow-up on the International Agency for Research on Cancer Evaluation of 2015, „Chimia” 2018, 72(10), 718–724.\nWolk A., Potential health hazards of eating red meat, „Journal of Internal Medicine” 2017, 281(2), 106–122.


Ze względu na szeroki profil działalności i nowe inicjatywy podejmowane w sektorze energetycznym nieustannie poszukujemy ekspertów z doświadczeniem w różnych dziedzinach. Szczególnie cenimy nastawienie na współpracę i zaangażowanie - wiedza, umiejętności i kwalifikacje pracowników są najważniejszym kapitałem, który pozwala organizacji realizować jej misję i cele. Staramy się budować różnorodne zespoły, których członkowie posiadają komplementarną wiedzę i umiejętności. W naszej ocenie, klucz do rozwoju to zespoły wielopokoleniowe, gdzie zmiana zachodzi płynnie, a pracownicy, przy wsparciu organizacji, dzielą się wiedzą i przekazują ją młodszym stażem i doświadczeniem koleżankom i kolegom. To gwarancja stabilności i ciągłego rozwoju zarówno pracownika, jak i organizacji.\nRynek Mocy jest stosunkowo nowym obszarem w polskiej energetyce. Miałem więc, okazję uczestniczyć w projektowaniu i wdrażaniu procesów Rynku Mocy w Grupie PGE. Zespół, w którym pracuję, liczy siedem osób. Stawiamy na koleżeńskie relacje i zbudowaliśmy pozytywną atmosferę współpracy. Bardzo cenię sobie dużą swobodę zawodową, dlatego wspólnie z kierownikiem ustalamy zakres pracy, który z jednej strony jest rozwojowy i interesujący, a z drugiej strony wpisuje się w listę zadań realizowanych przez nasz zespół. Takie podejście daje mi satysfakcję i poczucie realnego wpływu mojej pracy na cały obszar Rynku Mocy w Grupie PGE. Podoba mi się sposób komunikacji wewnątrz spółki, nie tworzący niepotrzebnego dystansu i opierający się na partnerskich relacjach\nŁukasz, Wydział Rynku Mocy, PGE Polska Grupa Energetyczna S.A.\nBieżące zadania wyznaczają często aktualne potrzeby spółki, a ich zakres jest szeroki. Jeżeli chodzi o atmosferę w pracy to tworzą ją ludzie, a ludzie w mojej firmie są zaangażowani, zmotywowani i profesjonalni, nie zapominają przy tym o podstawowych wartościach, są koleżeńscy i serdeczni. Grupa PGE kojarzy się ze stabilnością, którą cenię. Jednocześnie Grupa PGE nie boi się podejmować wyzwań związanych z transformacją energetyczną, udowadniając swoją wiarygodność i siłę. Taka organizacja daje wiele możliwości, a przede wszystkim to co najcenniejsze, współpracę ze wspaniałymi ludźmi, ekspertami w swoich dziedzinach.\nJan, Departament Bezpieczeństwa, PGE Polska Grupa Energetyczna S.A.\nPracę w centrali PGE Górnictwo i Energetyka Konwencjonalna rozpocząłem w 2019 r. W Departamencie HR do moich obowiązków należy m.in. prowadzenie rekrutacji, współpraca z oddziałami i spółkami nadzorowanymi oraz współudział projektach dotyczących strategii zarządzania zasobami ludzkimi. Jestem osobą stawiającą kontakty międzyludzkie na pierwszym miejscu, więc praca w obszarze HR przynosi mi wielką satysfakcję. Sprzyja temu bardzo dobra atmosfera w firmie, którą tworzą otwarci, sympatyczni i profesjonalni pracownicy, chętnie dzielący się wiedzą i zawsze służący wsparciem. PGE GiEK umożliwia systematyczny rozwój, daje też stabilne i komfortowe warunki zatrudnienia. Grupa PGE wyraźnie wyróżnia się wśród innych pracodawców. Każdy dzień pracy jest nowym wyzwaniem, które pozwala stawiać sobie ciągle nowe cele.\nŁukasz, Departament HR, PGE GiEK S.A.\nPracę w PGE rozpoczęłam w 2010 r. jako stażystka. W zasadzie od początku zajmuję się prowadzeniem postępowań zakupowych - w ramach Prawa Zamówień Publicznych oraz regulacji wewnętrznych. Pracowałam nad wdrożeniem systemu zakupowego a także organizowałam konferencje obszarowe. Dzięki swoim obowiązkom mam możliwość poznawania wielu ludzi w organizacji, uczestniczenie w różnorodnych projektach - tych małych i największych. Bywa ciężko i stresująco, jednak ta praca ma sens i często kończy się sukcesem. Zespół ludzi, z którymi pracuję, to specjaliści w swoich dziedzinach i fajnie się z nimi współpracuje. Po blisko 11 latach pracy w PGE mogę śmiało powiedzieć, że nauczyłam się, jak działać pod presją, zarządzać swoim czasem, a także przekonałam się, że stałe w życiu zawodowym są tylko zmiany.\nMałgorzata, Departament Zakupów, PGE Polska Grupa Energetyczna S.A.\nW PGE GiEK pracuję od momentu powstania spółki, posiadam 28-letni staż pracy. Moje praca w obszarze HR związana jest głównie z obsługą kadrową pracowników. Lubię wyzwania i kontakt z ludźmi, więc realizacja moich zadań daje mi zawodową satysfakcję. Gdy muszę działać na najwyższych obrotach czy w stresie, jest to możliwe, bo działam w zgranym zespole. Pracę w Grupie PGE cenię za jasne stawianie priorytetów, konkretnie określoną misję czy różnorodne możliwości rozwoju osobistego. Kodeks Etyki PGE zapewnia poczucie bezpieczeństwa i stabilizacji. Kultura pracy w mojej firmie nauczyła mnie szacunku do współpracowników, poszanowania dla naszego czasu, przestrzegania zasad i tego, że dokładając do pracy uśmiech na co dzień możemy sprawić przyjemność innym, a sobie dać poczucie spełnienia.\nElżbieta, Departament HR, PGE GiEK S.A.\nPracę w obszarze HR w bełchatowskiej kopalni rozpoczęłam w 2019 r. Do moich obowiązków należy tworzenie analiz i raportowaniu w zakresie płacowo-kadrowym. Współpracuję przy opracowywaniu sprawozdań dla instytucji zewnętrznych. W mojej pracy cenię jej różnorodność oraz to, że idealnie wpisuje się w moje umiejętności. Wymaga dokładności i analitycznego myślenia, a także nigdy nie jest monotonna czy nudna. Moi przełożeni darzą mnie szacunkiem i zaufaniem. Wysoka kultura współpracowników oraz szczere relacje między ludźmi sprawiają, że do pracy przychodzę z przyjemnością. To, co wyróżnia moim zdaniem PGE GiEK spośród innych firm to fakt, że tutaj docenia się i wspiera pracę zespołową. Dużo uwagi poświęca się dobrej atmosferze w pracy, co zachęca do rozwoju i doskonalenia umiejętności.\nRenata, Departament HR, PGE GiEK S.A.\nZ Grupą PGE jestem związany od 2015 r., a w PGE Baltica pracuję od roku. W Obszarze Rozwoju Biznesu zajmuję się wsparciem analitycznym dla fazy przygotowania do budowy morskich farm wiatrowych na Bałtyku, ze szczególnym uwzględnieniem modeli efektywności ekonomicznej. Pomimo charakteru mojej pracy, skupionej na danych i liczbach, jej najważniejszym aspektem jest współpraca z ludźmi. Dzięki temu mogę czerpać z wiedzy i profesjonalizmu ekspertów z każdej dziedziny sektora energetycznego, którzy pracują w Grupie PGE i to jest największy atut mojej pracy.\nFilip, Obszar Rozwoju Biznesu, PGE Baltica\nPracę w PGE Baltica zaczęłam w 2020 roku. Zajmuję się planowaniem systemu zarządzania jakością, bezpieczeństwem i higieną pracy oraz kwestiami środowiskowymi w projektach związanych z budową morskich farm wiatrowych. Lubię swoją pracę za to, że mogę pracować w międzynarodowym środowisku i budować świadomość bezpieczeństwa wśród współpracowników. W mojej firmie panuje przyjazna i otwarta atmosfera. Pracę w Grupie PGE cenię przede wszystkim za stabilność i poczucie misji, jakim jest zapewnienie bezpieczeństwa energetycznego kraju. Dzięki mojej pracy czuję, że robię coś ważnego. Bardzo cenię sobie współpracę z wysokiej klasy specjalistami, których w PGE Baltica nie brakuje.\nJustyna, Obszar Zarządzania Projektami, PGE Baltica\nSwoją pracę w PGE Baltica zacząłem w 2019 r. od programu stażowego „PROjektuj Karierę”, po zakończeniu którego zostałem pracownikiem spółki. Zajmuję się projektowaniem i optymalizacją rozmieszczenia turbin wiatrowych na farmie, analityką pomiarów wiatrowych oraz tworzeniem narzędzi do wsparcia zespołu z zakresu analiz przestrzennych. Moja praca pozwala mi stale pogłębiać wiedzę o branży offshore. W PGE Baltica panuje przyjazna atmosfera. Obok relacji zawodowych, tworzymy też te mniej formalne, towarzyskie. Zawsze także możemy liczyć na życzliwość kadry zarządzającej. W pracy w Grupie PGE najbardziej cenię możliwość brania udziału w transformacji energetycznej kraju. Mam wkład w innowacje i rozwój energetyki w Polsce. Cały czas uczę się czegoś nowego.\nMaciej, Obszar Morska Farma Wiatrowa, PGE Baltica\nPracę w PGE Synergia rozpoczęłam w 2020 r. Zajmuję się obsługą spółek wchodzących w skład Grupy Kapitałowej PGE w zakresie sprawozdawczości i księgi głównej. Swoją pracę lubię za możliwość zdobycia nowej wiedzy i doświadczeń. Serdeczna atmosfera w zespole sprawia, że z przyjemnością przychodzę do pracy. Spółka wyróżnia się na tle innych pracodawców nie tylko tym, że rozwijamy tu wiele różnorodnych projektów, lecz także oferując swoim pracownikom szeroki wachlarz świadczeń pozapłacowych takich jak opieka medyczna, karta sportowa, ubezpieczenie na życie, możliwość podnoszenia kwalifikacji zawodowych, dofinansowanie wypoczynku oraz wiele innych. Praca w PGE uczy odpowiedzialności, budowania relacji oraz umożliwia podejmowanie nowych wyzwań.\nAgata, Departament Usług Finansowo-Księgowych, PGE Synergia sp. z o.o.\nSwoją przygodę z PGE rozpoczęłam na początku 2021 r. Zarządzam zespołem Service Desk, który jest centralnym punktem kontaktu dla wszystkich pracowników Grupy PGE odnośnie problemów IT. Zajmujemy się obsługą zgłoszeń użytkowników, świadczymy wsparcie oraz zapewniamy sprawną relokację zgłoszeń do kolejnych specjalistów. W razie reklamacji naprawiamy problemy, bo naszym priorytetem jest zadowolenia użytkowników sprzętu i usług IT. Atmosfera w firmie sprawia, że nawet w okresie pandemii udaje się służyć wzajemną pomocą i wsparciem. PGE ma dobrą opinię na rynku i jest znaną marką, która rekomendowali mi też znajomi. Spotkałam też kilka osób, które wróciło do pracy w PGE po krótkiej przerwie – dla mnie to najlepsze polecenie, jakie może być.\nMagda, Wydział Service Desk, PGE Systemy S.A.\nPracę w PGE Systemy rozpoczęłam w 2018 roku. Od samego początku spółka zrobiła na mnie dobre wrażenie – rekrutacja przebiegła sprawnie, a później szybko poczułam się częścią firmy. Zajmuję się projektami innowacyjnymi jak np. budowa systemu łączności krytycznej w oparciu o technologię LTE dla sektora energii. Lubię swoją pracę ze względu na przekrojowy charakter zadań. Nie bez znaczenia jest też atmosfera panująca w zespole – jesteśmy ze sobą zżyci, jest profesjonalnie i serdecznie. Pracę w PGE Systemy cenię za możliwość brania udziału w wyjątkowym projekcie, który w tej branży jest przedsięwzięciem unikatowym. Zobaczyłam, jak powstają rzeczy ważne – od koncepcji, testów, aż po główne miejsce w strategii całej Grupy na najbliższe lata; rzeczy, które dają nadzieję na spójny ogólnopolski system łączności, na który energetyka czeka od wielu lat.\nMarta, Departament Telekomunikacji, PGE Systemy S.A.\nMoja praca polega na przygotowywaniu raportów, zestawień i zarządczych analiz finansowych. Daje to możliwość zrozumienia specyfiki działalności przedsiębiorstwa, a dla mnie jest to bardzo cenne. Mam też możliwość wykorzystania tu mojej wiedzy zdobytej na studiach o profilu matematycznym. W PGE Dystrybucja nie tylko zdobywam nowe umiejętności w obszarze kontrolingu, ale także mam szansę poznania branży energetycznej. Do zalet tej pracy zaliczam wiele ambitnych wyzwań, nowych inicjatyw realizowanych w dynamicznym zespole z jednoczesną możliwością samodzielnego działania, możliwość rozwoju zawodowego, w przyjaznej atmosferze i partnerskich relacjach. Istotny jest także pakiet benefitów pozapłacowych i elastyczność czasu pracy.\nAnna, Biuro Kontrolingu, PGE Dystrybucja\nW mojej pracy zajmuję się ewidencją czasu pracy i środków trwałych, zaopatrzeniem wydziałów w materiały biurowe oraz współpracą z zakresu zobowiązań i sprzedaży. Swoją pracę lubię za możliwości rozwoju i zdobywania kompetencji. Atmosfera panująca w firmie jest bardzo przyjazna i ciepła. Osoby, z którymi współpracuję, są bardzo pomocne, życzliwe i mogę zawsze liczyć na pomoc. Takie podejście sprawia, że mniej odczuwa się stres, który towarzyszy np. osobie nowozatrudnionej. Spółka zachęca pracowników do ochrony i dbania o środowisko, np. poprzez sadzenie nowych drzew z młodzieżą szkolną. Współpracuje czynnie z młodzieżą i dziećmi. Zachęca pracowników do udziału w akacjach charytatywnych i wolontariacie.\nKarolina, Wydział Administracji i Logistyki, PGE Dystrybucja\nPracę w branży rozpocząłem jako absolwent studiów o kierunku energetycznym w 1993 roku w Elektrowni Rybnik w Wielopolu. Od tego czasu miałem możliwość przejść przez niemal wszystkie techniczne poziomy związane z wytwarzaniem energii, a aktualnie pracuję nad wdrażaniem projektów inwestycyjnych i modernizacyjnych w kilku lokalizacjach na terenie całego kraju. Różnorodność zadań, wyzwania rynku i współczesnej energetyki sprawiają, iż każdy dzień spędzony w pracy jest niezwykle emocjonujący. PGE jest doskonałym miejscem pracy dla wszystkich, dla których przyszłość jest najważniejsza, bo w doskonały sposób pozwala połączyć możliwość realizacji własnych celów ze stabilnością i bezpieczeństwem, dając jednocześnie poczucie wpływu na sprawy ważne, służąc społeczeństwu. Dzięki pracy w PGE nauczyłem się odpowiedzialności i optymizmu w patrzeniu w przyszłość, co przydaje się też w życiu prywatnym.\nGrzegorz, Dział Projektów Inwestycyjnych, PGE Energia Ciepła\nW spółce zaczęłam pracować w roku 2010, ucząc się wszystkiego od podstaw. Pracuję w Dziale Zakupów. Nadzoruję realizację i rozliczanie umów. Zajmuję się też ich archiwizacją. Prowadzę korespondencję z partnerami zewnętrznymi. Moja praca wymaga dobrej organizacji. Lubię ją za wyzwania, jakie w niej napotykam, co wymaga ciągłej nauki i poszukiwania nowych rozwiązań. Cenię sobie możliwość współpracy z wieloma profesjonalistami z różnych dziedzin, od których można się wiele nauczyć. W naszym zespole panuje bardzo dobra atmosfera. Ponieważ składa się on z osób w różnym wieku, jedni uczą się od drugich. Dzięki udziałowi w kilku dużych projektach, poszerzyłam swoją wiedzę na temat działania tak dużego przedsiębiorstwa. W PGE nauczyłam się również pracy na różnych systemach informatycznych.\nMałgorzata, Dział Zakupów, PGE Energia Ciepła\nW PGE Synergia zajmuję się obsługą kadrową pracowników innych spółek należących do Grupy PGE. Myślałam, że moje wcześniejsze doświadczenia zawodowe nauczyły mnie wszystkiego, czego mogę się w mojej pracy spodziewać, ale PGE odkryła przed mną nieznane jeszcze obszary. Wskazała inne, efektywniejsze sposoby na procesowanie zdarzeń kadrowych. Właśnie za to cenię swoją pracę. Pozwala na ciągłe poszerzanie wiedzy i zdobywanie nowych doświadczeń. Zawsze mogę liczyć na pomoc zespołu, który chętnie dzieli się ze mną swoim doświadczeniem. PGE daje mi poczucie stabilności zatrudnienia, pozwala zachować równowagę między pracą a życiem prywatnym. Uwielbiam pracę z ludźmi, a tutaj mogę współpracować z ludźmi z różnych obszarów.\nAngelika, Departament Usług HR, PGE Synergia\nW Departamencie Bezpieczeństwa PGE pracuję od 2017 r. Zajmuję się obszarem ochrony danych osobowych, m.in. znanym RODO. To zagadnienie, które wymaga stałego monitorowania i uważności. Swoją pracę lubię za to, że każdy dzień może być wyzwaniem, a zarazem niespodzianką. Bieżące zadania wyznaczają często aktualne potrzeby spółki, a ich zakres jest szeroki. Jeżeli chodzi o atmosferę w pracy to tworzą ją ludzie, a ludzie w mojej firmie są zaangażowani, zmotywowani i profesjonalni, nie zapominają przy tym o podstawowych wartościach, są koleżeńscy i serdeczni. Grupa PGE kojarzy się ze stabilnością, którą cenię. Jednocześnie Grupa PGE nie boi się podejmować wyzwań związanych z transformacją energetyczną, udowadniając swoją wiarygodność i siłę. Taka organizacja daje wiele możliwości, a przede wszystkim to co najcenniejsze, współpracę ze wspaniałymi ludźmi, ekspertami w swoich dziedzinach.\nEwelina, Departament Bezpieczeństwa, PGE Polska Grupa Energetyczna S.A.\nW PGE specjaliści/profesjonaliści z odpowiednią wiedzą i doświadczeniem zawodowym znajdują zatrudnienie w departamentach prawnych, finansowych, HR-owych czy administracyjnych. Realizują procesy inwestycyjne, zakupowe i logistyczne. Zajmują się segmentem handlowym i obsługą klienta. Zarządzają obszarem komunikacji korporacyjnej i marketingu. Opiekują się zasobami teleinformatycznymi i sferą ICT. W energetyce mamy różne kompetencje i umiejętności, ale zawsze pracujemy razem.


W poniedziałek ruszy 52. Krakowski Festiwal Filmowy. Helena Třeštíková odbierze Smoka Smoków | Novinka.pl\nDodane przez Łukasz Grzesiczak w 26 maja 2012 w Aktualności kulturalne, Czechy, Film, Kultura · 0 Komentarze\nHelena Třeštíková | www.krakowfilmfestiwal.pl\nRada Programowa Krakowskiej Fundacji Filmowej przyznała nagrodę Czeszce Helenie Třeštíkovej za wybitne osiągnięcia z zakresu filmu animowanego i dokumentalnego. Odbierze ją 30 maja.\nCzeska dokumentalistka jest pierwszą kobietą, która znalazła się w gronie zdobywców Smoka Smoków. Helena Třeštíková ma na swoim koncie około 50 filmów dokumentalnych. Polskim widzom jest znana z takich obrazów jak „Marcela“, „René” czy „Katka”. Za film „René” otrzymała w 2008 roku Nagrodę Europejskiej Akademii Filmowej. Jeszcze w tym roku reżyserka planuje premierę swojego najnowszego filmu zatytułowanego „Private Universe”. Znakiem rozpoznawczym dokumentów Třeštíkovej jest tzw. „time gathered”, czyli metoda polegająca na pracy z materiałem rozciągniętym w czasie.\nHelena Třeštíková jest absolwentką wydziału filmu dokumentalnego praskiej szkoły filmowej FAMU z 1974 roku. Początkowo chciała zostać projektantką kostiumów, jednak zaraz po ukończeniu studiów wybrała dokument, któremu pozostała wierna do dziś. Specjalizuje się w obrazach dokumentujących długi odcinek czasu, opartych na metodzie „time gathered”. Dotąd nakręciła ponad 50 filmów dokumentalnych – krótko-, średnio- i pełnometrażowych oraz serii telewizyjnych – najczęściej dotyczących relacji międzyludzkich oraz zróżnicowanych problemów społecznych. Od 2002 roku jest profesorem na wydziale filmu dokumentalnego FAMU. Była ministrem kultury Republiki Czeskiej.\nPodczas festiwalu Třeštíková będzie miała retrospektywę swojej twórczości. Na spotkaniu z publicznością podzieli się także tajnikami pracy dokumentalistki.\nWięcej informacji na: http://www.krakowfilmfestival.pl\nTagi: Helena Třeštíková, Krakowski Festiwal Filmowy\nPoprzedni wpis Piotr Kubin: Byłem w Pradze dwa razy, zawsze wracałem rozczarowany Następny wpis Czerwiec w Czechach. Wybierz imprezę dla siebie


Wojciech Chuchała rajdowym mistrzem Polski | Autokult.pl\nWojciech Chuchała rajdowym mistrzem Polski\nZałoga Wojciech Chuchała i Sebastian Rozwadowski zapewnili sobie mistrzowski tytuł podczas Rajdu Dolnośląskiego.\nJuż po pierwszym odcinku specjalnym Chuchała mógł świętować. Jedyny zagrażający mu kierowca Grzegorz Grzyb stracił na nim 4 minuty z powodu zmiany koła na oesie i awarii. Awaria spowodowała, że nie pojawił się na starcie drugiego odcinka co przypieczętowało tytuł rajdowego mistrza Polski najmłodszemu kierowcy od 39 lat, kiedy to w 1975 roku po najwyższe trofeum sięgnął Marian Bublewicz. Wojciech Chuchała, nowy mistrz polski wygrał w sezonie 2014 trzy rundy RSMP.\nCo ciekawe, świeżo upieczony mistrz nie stanął do dalszej rywalizacji o kolejne zwycięstwo ze względów finansowych: Kochani niestety zostajemy na serwisie, nie jedziemy dalej. Wygraliśmy walkę na oesach 2014 ale przegraliśmy walkę z budżetem…. Już zaczynamy walczyć o przyszły sezon i obiecujemy szybszą jazdę !!!!!!\nTymczasem o zwycięstwo w Rajdzie Dolnośląskim walczyli Tomasz Kuchar z Łukaszem Habajem. Początek należał do Kuchara, który zapewnił sobie dużą przewagę nad Habajem. Ten z kolei odrabiał je przez niemal cały rajd wygrywając kolejne odcinki. Ostatecznie na OS9, czyli w samej końcówce Peugeot 207 S2000 Kuchara miał awarię. Zwycięzcą został Łukasz Habaj, który wygrał w tym roku drugą rundę RSMP i zapewnił sobie tytuł drugiego wicemistrza Polski. Wicemistrzem jest Grzegorz Grzyb.\nCo to jest przyczynienie się do wypadku drogowego i kiedy następuje?\nPorsche Panamera Turbo Executive: pożeracz autostrad i mistrz zakrętów\nJak przerejestrować samochód z Polski i zagranicy?\nŁukasz Habaj rajdowym mistrzem Polski!\nRajdowy mistrz Polski zatrzymany przez CBŚ. Filip N. podejrzany o wyłudzenia VAT\nKajetanowicz i Chuchała rajdowymi mistrzami Europy!\nKajetan Kajetanowicz rajdowym mistrzem Europy!\nMarka DS w Formule E, a co z Citroënem i Peugeotem? Auto wjeżdża w restaurację, a co na to klient? Mercedes S65 AMG - magia liczb Car Of The Year 2020 - oto finałowa siódemka Wald International poprawia wygląd Lexusa NX Elon Musk sugeruje, że media uwzięły się na Teslę. Sięga po statystyki wypadków Rinspeed microMAX - mały autobus FIA chce zmian dźwięku bolidów F1 VW Touareg z myślą o żeglarzach Toyota Land Cruiser FJ Company - terenowy restmod sprzed trzech dekad Pierwsze szkice nowego Hyundaia i40 McLaren P1 wyszpiegowany podczas testów


Kurczak w parmezanowej panierce to mój ulubiony sposób na podanie kurczaka. Podałam do niego duszone warzywa, które na myśl przywodzą składniki ratatuj. Z duszenia pomidorów, papryki, cukinii i bakłażana powstaje pyszny, gęsty warzywny sos. Do tak przygotowanego kurczaka nie potrzebujemy już ziemniaków ani kaszy. Możemy ewentualnie podać pieczywo. Możemy też kotleciki ułożyć w naczyniu żaroodpornym, polać sosem, a na wierzch wyłożyć plastry mozzarelli i całość zapiec w piekarniku.\n1 bakłażan (240g),\nKURCZAK: Pierś z kurczaka kroimy wzdłuż na cienkie plastry. Każdy z plastrów rozbijamy delikatnie tłuczkiem na cienkie kotlety (najlepiej przez folię, aby nie poszarpać mięsa). Mięso oprószamy z obu stron solą, pieprzem i słodką papryką.\nMieszamy ze sobą składniki panierki parmezanowej.\nSOS WARZYWNY: Bakłażana, cukinię i paprykę kroimy w kostkę podobnej wielkości. Cebule obieramy i kroimy w kostkę. Czosnek obieramy i przeciskamy przez praskę. Na patelni rozgrzewamy olej i smażymy paprykę przez 5 minut. Przekładamy ją do większego rondla. Następnie przez 5 minut smażymy cukinię i przekładamy ją do papryki. Kolejno smażymy bakłażana przez 5 minut i dodajemy go do reszty. Następnie smażymy cebulę, a pod koniec dodajemy czosnek. Dodajemy je do rondla. Całość zalewamy pomidorami z puszki, zagotowujemy. Sos dusimy pod przykryciem na wolnym ogniu przez około 5 minut tzn. do miękkości warzyw. Pod koniec dodajemy przyprawy i sos doprawiamy do smaku.\nKotlety podajemy z dodatkiem sosu warzywnego.\n#lato #obiad #parmezan


Progres techniki wyzwolił, iż nowatorskie przedmioty dydaktyczne, są niezwykle nowoczesne i mogą\nProgres techniki wyzwolił, iż nowatorskie przedmioty dydaktyczne, są niezwykle nowoczesne i mogą podmienić sporo inicjatyw wykonywanych uprzednio przez edukatora. Powstające techniki doprowadzają do do większej efektywności przekazywania wiedzy i automatyzacji uczenia się. Najdobitniejrozwinięte obecnie środki dydaktyczne to prezentacje multimedialne i co więcej tablice interaktywne.\nTa druga jest na pewnonajnowszą pomocą dydaktyczną. Jest to pewnego rodzaju dotykowy ekran monitora, który potrafi działać własnymi siłami, albo podłączony do peceta. Ta rzecz,która cechuje tablice interaktywne, to opcja notowania, zaznaczania albo podkreślania po obrazie, taki co zostajepokazywany. Drugą typową kwestią jest to, iż owa tablica nie wymaga dodatkowego urządzenia, aby funkcjonować. Możemy na niej wyświetlać filmy, a także zapisać odbywane lekcje. Pomimo tych wszelkich zalet tablice interaktywne nie są jeszcze dostępne w zbyt często w szkołach.\nWiąże się to z ich niemałą kosztem oraz przymusem przeprowadzenia warsztatów dla ich zwolenników. Na kolejnym miejscu jeśli wspominamy o pionierskie pomoce dydaktyczne, znajduje się prezentacja multimedialna. Określa ona jedną z najskuteczniejszych odmian komunikowania się w aspekcie na to, iż zezwala na na odbieranie jej materiału za pomocą kilku zmysłów równocześnie. Postuluje to na zwiększenie sprawności nauczania. Ponadto może ona łączyć w sobie rozmaite media, dzięki czemu bardziej absorbuje uczniów i zwraca ich uwagę.\nProwadzący zajęcia jest w stanie sam ją przygotować lub wykorzystać te, które wydawnictwa udostępniają do własnych podręczników. Nie zważając pretekstom prezentacje multimedialne nie są do tej pory zazwyczaj stosowane w oświacie. Wynika to zwłaszcza z takiej sprawy, że nie każde klasy zaopatrzone zostają w pecet czy tablice interaktywne do jej prezentacji.


New Bohemian - wszystko na temat New Bohemian w serwisie Milion Kobiet\nArtykuły dla frazy : New Bohemian (1)\nRelacja z pokazu Natalii Jaroszewskiej\nPrezentacja zawartości portalu dla wyrażenia New Bohemian. Przygotowany przez nas system wyszukiwania artykułów dla danego słowa kluczowego (w tym przypadku New Bohemian) daje możliwość bardzo szybkiego uzyskania satysfakcjonującej informacji dotyczącej tego, ile artykułów związanych z zapytaniem New Bohemian posiadamy w swoim serwisie. W tej chwili dla zapytania New Bohemian jesteśmy w stanie zaprezentować Ci New Bohemian materiałów. Najstarszy z artykułów na ten temat jest z Wtorek 23.09.2014 najnowszy z kolei został przez nas opublikowany Wtorek 23.09.2014. W naszym serwisie znajdziesz również 1 galerii opisanych słowem New Bohemian. Nasz portal daje Ci możliwość śledzenia nowych treści (pojawiających się dla interesującego Cię zapytania New Bohemian ) przez kanał RSS. Dzięki nam na bieżąco będziesz informowany o zmianach, nowych treściach dotyczących tematu New Bohemian.


Tour de Konstytucja w Częstochowie. Zobacz, jak wyglądał piknik pod Dębem Konstytucji w Parku 3 Maja. - Gazeta Regionalna\nStrona głównaPolecaneTour de Konstytucja w Częstochowie. Zobacz, jak wyglądał piknik pod Dębem Konstytucji...\nDzisiaj Tour de Konstytucja zawitał do Częstochowy. Przygotował go częstochowski KOD oraz stowarzyszenia zrzeszające prawników.\nDzisiejsza data nie była przypadkowa. Każdego 18. dnia miesiąca przed sądami częstochowskimi spotykali się częstochowianie, aby bronić niezależności sądów i sędziów. Bronili między innymi zawieszonych przez Ministra Sprawiedliwości sędziów: Beatę Morawiec czy Igora Tuleję. Dziś to ich właśnie częstochowianie mogli zobaczyć na żywo, porozmawiać z nimi, a także poprosić on autograf czy wspólnie zdjęcie.\nRazem z tą znaną parą sędziów w ramach Tour de Konstytucja do Częstochowy przyjechali także Rzecznik Praw Obywatelskich Adam Bodnar oraz sędzia Waldemar Żurek. Wszystkich zgromadzeni, a było ich przy Dębie Konstytucji ponad dwustu, przywitali brawami. Każdy chciał z bohaterami walki o wolne sądy mieć pamiątkową fotografię, a także autograf.\nNa miejscu każdy mógł wziąć przygotowane przez organizatorów egzemplarze Konstytucji. Spotkanie, chociaż jego tematyka była poważna, miał charakter rodzinnego pikniku. Dzieci mogły m.in. bawić się, malując litery składające się na napis „Konstytucja”.\nPoprzedni artykułRaków II w sobotę gra w Wodzisławiu Śląskim pierwszy mecz barażowy o awans do III ligi\nNastępny artykułW walce wieczoru podczas Gali MMA VIP 2 w Częstochowie „Antykonfident” przydusił „Żuroma”


UNO Apartments - blog\nWakacyjne czas jest bardzo przyjemny. Odrywamy się nie tylko od naszej codziennych czynności, ale także od stresujących sytuacji, które towarzyszą nam każdego dnia. Nasze polskie morze jest przepięknym rejonem. Piaszczyste plaże, łagodne i szerokie zejścia na plażę, wydmy czy nadmorska bryza to tylko niektóre atuty naszego morskiego krajobrazu. Jednak oprócz wszystkich walorów krajobrazowych, pogoda nad naszym polskim morzem lubi płatać figle. Raz piękne, gorące słońce, chowa się za ciemnymi chmurami, które przynoszą ochłodzenie i sporo deszczu. Dlatego planując swój wypoczynek w bałtyckich kurortach, musimy pamiętać o tym, aby nasz nocleg był równie atrakcyjny co pobliskie otoczenie.\nNie zależnie od tego czy wybieramy się z rodziną i dziećmi na wakacje czy w gronie znajomych, ważnym elementem wyboru odpowiedniego noclegu jest odległość od morza. Im bliżej morza tym lepiej. Ukojeniem dla nas może być z szum fal czy odgłosy latających mew. Jeśli zależy nam na standardzie pokoi, mamy do wyboru kilka opcji. Możemy zdecydować się na apartamenty, które posiadają wysoki standard wyposażenia i wykończenia lub pokoje dwu-czteroosobowe. Ciekawym rozwiązaniem jest zagospodarowanie wspólnej kuchni i jadalni, w której przygotujemy posiłki. Dodatkowo zwróćmy uwagę na otoczenie hotelu. Coraz więcej hoteli organizuje place zabaw dla dzieci, boisko do grania lub basen. Dodatkowym atutem w ofercie hoteli będzie miejsce parkingowe.\nA po plaży..\nJeśli pogoda dopisuje, po plaży zazwyczaj wybieramy się na długi spacer po mieście. Każda miejscowość nadmorska dba o turystów oferując rozmaite atrakcje takie jak parki rozrywki czy skoki na bungee. Dodatkowo liczne restauracje, oferują wyjątkową i regionalną kuchnię. Wykorzystanie lokalnych produktów, sprawi, że nieznane dotąd smaki pozostaną długo w naszej pamięci. Pobyt nad polskim morzem jest bardzo trafnym pomysłem na wakacje. Z pewnością każdy odnajdzie coś wyjątkowego i niezapomnianego .


Warszawa, 16.03.2020 (ISBnews) - Novaturas osiągnął 10,2 mln euro obrotów w lutym 2020 r., tj. o 5% więcej licząc rok do roku, podała spółka. Narastająco za okres styczeń-luty obroty spadły o 1% r/r do 18,9 mln euro. Spółka podała jednocześnie, że ze względu na niepewność związaną z wirusem COVID-19 wycofuje prognozę 5-6 mln euro wyniku EBITDA w 2020 r. i wzrostu przychodów o 3-5% r/r.\n"W lutym 2020 r. Novaturas obsłużył 13,2 tys. klientów, tj. o 1% mniej niż w analogicznym okresie poprzedniego roku. W okresie styczeń-luty 2020 r. Novaturas obsłużył 25,8 tys. turystów. Liczba klientów była o 7% niższa niż rok wcześniej" - czytamy w komunikacie.\n"Po rozpoczęciu roku z sukcesami, Grupa Novaturas podobnie jak cały światowy biznes turystyczny stanęła przed malejącym popytem na podróżowanie w związku z rozprzestrzenianiem się COVID-19. Po tym jak rządy w krajach bałtyckich zdecydowały o środkach zapobiegawczych, zawiesiliśmy całą działalność do 14 kwietnia na Litwie i Łotwie oraz do 1 maja w Estonii" - dodano.\nNovaturas podał też, że ta sytuacja wpłynie na wyniki finansowe za I poł. 2020 r., które będą niższe niż wcześniej oczekiwane.\n"Trwająca niepewność może też dotknąć roczne wyniki, które mogą być bardziej umiarkowane niż planowane wcześniej. W związku z tym spółka wycofuje prognozę finansową na 2020 r. i planuje ją zaktualizować, gdy biznes wróci do normy" - czytamy dalej.\nSpółka podała też, że wprowadziła działania ograniczające koszty i koncentruje się na efektywności operacyjnej. Podkreśla, że jest biznesem "asset-light", co pozwala na dużą elastyczność.


Motyw Trup w utworze Powiastki cmentarne :: Wolne Lektury\nw utworze Powiastki cmentarne\nTrupy leżały, jak los zdarzył. Na ramieniu jakiegoś silnego mężczyzny z wyszczerzonymi zębami opierała się...\nTrupy leżały, jak los zdarzył. Na ramieniu jakiegoś silnego mężczyzny z wyszczerzonymi zębami opierała się głowa dziecka, niby pogrążonego we śnie głębokim. Za nimi, na prawym boku, spoczywał jakiś młody blondyn, z rękami skurczonymi tak, jakby chciał okręcić się całunem i w ten sposób zabezpieczyć od przejmującego zimna…\nW samym rogu leżała Maria…\nNa ten widok dziwne opanowało mnie uczucie. Pierzchnął strach, wzburzenie i odraza, a miejsce ich zajęła głęboka obojętność. Siadłem u jej nóg, spokojnie patrzałem na wpółotwarte usta i bez dreszczu ucałowałem wyprężoną i chłodną jej rękę… Gdyby wtedy młody blondyn uniósł się ze swej twardej pościeli, aby mi zrobić miejsce, wówczas bez obawy i wstrętu ległbym między nimi na tym ohydnym tapczanie…\nBolesław Prus, Powiastki cmentarne


Co skrywają piramidy „czarnych faraonów”? » Historykon.pl\nWritten by Ewelina Kazienko on 22 lipca 2019\nPearce Paul Creasman wraz ze swoim zespołem badawczym postanowili odkryć tajemnicę saudyjskich piramid. Jak podkreślił dla telewizji BBC Newsday to w Sudanie po raz pierwszy została zastosowana archeologia podwodna. Przeszukiwany przez archeologów grobowiec jest miejscem pochówku władców Królestwa Kush (Kusz), których zwano „czarnymi faraonami”.\nPodbili oni bowiem Egipt w VIII wieku przed naszą erą i panowali w nim przez prawie sto lat jako XXV dynastia. Badany grobowiec przynależy do części starożytnego miejsca zwanego Nuri, które rozciąga się na ponad 170 akrów w rejonie północnego Sudanu.\nMozolna droga do wnętrza grobowca\nNiewątpliwie dostęp do grobowca faraona był utrudniony z racji tego, że w przeciwieństwie do pochówków egipskich faraonów, w sudańskich piramidach znajdowały się one pod nimi, a nie w ich wnętrzu. Ponadto korytarze do nich prowadzące z biegiem lat zalała woda. Przez to wejście do komór grobowych dla wielu było niemożliwe bez odpowiedniego przygotowania.\nWedle przekazu Creasman’a, jego zespół schodząc po 65 stopniowych schodach, kiedy przeszedł połowę drogi, natrafił na przejście zalane wodą prawie w całości. Aby pokonać dalszą trasę użyto węża, którym pompowano tlen do środka. Ponadto opowiedział, że istnieją trzy komory z łukowatymi sufitami. We wnętrzu odkryto małe artefakty, między innymi ze złota. Najprawdopodobniej były to dary ofiarne dla Nastasena, który władał królestwem między 335 a 315 rokiem przed naszą erą .\nFot. NURI ARCHAEOLOGICAL EXPEDITION/PEARCEPAULCREASMAN


Biografia mojej autoimmunologii- cz.5 Pierwsze szkolenie - ANKA HOSTYŃSKA\nBiografia mojej autoimmunologii- cz.5 Pierwsze szkolenie\nWażny dzień, kiedy trafiłam na szkolenie „Dietetyka i suplementacja”\nNo i nadeszła jedna z najważniejszych dat w moim życiu. Dzień w którym trafiłam na szkolenie „Dietetyka i suplementacja” (świadomie w moich opowieściach nie podaję imion ani nazwisk osób, o których piszę, więc i tym razem nie będę pisać kto prowadził szkolenie). Wcześniej miałam wrażenie, że odżywiam się zdrowo i myślę, że to określenie jest bardzo adekwatne „miałam wrażenie…”. Jak wyglądało zatem moje wcześniejsze żywienie? Patrząc na to z perspektywy mogę przyznać, że naprawdę drastycznie. Przez wiele lat niby nie jadłam mięsa, tzn. jeśli ktoś przygotował dla mnie potrawę z mięsem z miłą chęcią je zjadłam. Jednak sama nigdy nie gotowałam sobie takich posiłków. Byłam mało świadomym wegetarianinem. Nie zwracałam uwagi na to, żeby jeść pełnowartościowe białko, żeby czymś konkretnym zastępować produkty mięsne. Wiele osób chwaliło moją kuchnię i owszem było smacznie, ale do zdrowego menu było mi bardzo daleko. Z powodów o których pisałam w poprzedniej części nie jadłam nic tłustego. Zamiast śmietany używałam jogurtu naturalnego, zero masła, smażyłam na oleju rzepakowym lub słonecznikowym, bo wydawało mi się, że tak było zdrowiej. Starałam się jeść pełnoziarniste pieczywo. Więcej w mojej diecie było owoców niż warzyw i uważałam, że te produkty są tak samo wartościowe. Zdarzało mi się przez parę dni nie zjeść przez kila dni warzyw. Do tego gdy nie miałam czasu lub ochoty gotować bywało, że moim obiadem była bułka z jogurtem. No właśnie nabiał… jadłam w wielkich ilościach i w każdej postaci. Mleka wypijałam przynajmniej 3 litry w tygodniu, przecież „pij mleko będziesz wielki”. Jogurt czy maślankę zawsze miałam w lodówce i mogły mi z powodzeniem zastąpić każdy posiłek. Nie stroniłam też od produktów mącznych. Uwielbiałam przede wszystkim racuchy, naleśniki i makarony. Uważałam, ze makaron ze szpinakiem to bardzo zdrowa opcja na obiad.\nNa szkoleniu moje myślenie o jedzeniu zostało wywrócone o 180°. Wiele przedstawianych na nim faktów było dla mnie wręcz szokujących- jak to w Muszyniance jest więcej wapnia niż w mleku… dlaczego nie powinnam go dodawać do kawy… jednak grzyby nie są takie bez wartości, to „mięso lasu”… Największym szokiem była dla mnie dieta paleo. Zastanawiałam się jak tak można jeść? Odrzucić cały nabiał, pszenicę, chlebek, pierogi, naleśniki, racuchy, makaron (czyli większość mojego dotychczasowego jadłospisu) i zajadać się mięsem smażonym na smalcu- wtedy tak postrzegałam tę dietę i stwierdziłam, że tylko szaleni i bardzo zdeterminowani ludzie muszą się na nią porywać. Po szkoleniu w niedzielę wieczór poszłam tradycyjnie na zakupy do supermarketu, kupić żywność na cały tydzień. Zanim włożyłam cokolwiek do koszyka dokładnie studiowałam każdą etykietę i okazało się, że większość kupowanych dotychczas przeze mnie produktów… nadaje się do kosza, ma tyle konserwantów, syropów glukozowo-fruktozowych itp. Byłam przyzwyczajona, że patrzyłam na etykiecie jedynie na kalorie i na ilość tłuszczu bądź węglowodanów, ale nigdy wcześniej o dziwo nie przyszło mi do głowy czytać składu. Na zakupy zeszło mi wtedy aż dwie godziny.\nZaczęłam stosować wiedzę zdobytą na szkoleniu powoli, małymi kroczkami. Przede wszystkim wyrzuciłam z domu wszystko co zawierało chemię, zamieniłam ziemniaki czy makaron kaszą gryczaną niepaloną, jaglaną, komosą ryżową, amarantusem, Odrzuciłam słodycze i na ile się dało ograniczyłam mączne potrawy… Nie byłam jednak w stanie zrezygnować z białej, słodkiej kawy. Po odrzuceniu większości konserwantów niesamowicie polepszył mi się smak, potrawy zaczęły smakować tak jak powinny, a nie zalatywać glutaminianem sodu. Zaczęłam nawet rozróżniać smak wód mineralnych w zależności od producenta. Z tygodnia na tydzień czułam się coraz lepiej. Nawet centymetry powoli zaczęły znikać. O dziwo niejedzenie słodkiego całkiem dobrze mi wychodziło, ale jak to zawsze u mnie bywało, do czasu… W międzyczasie odbyło wesele mojego brata, w taki dzień przecież nie mogłam się ograniczać. Jadłam wszystko co widziałam, jakbym chciała się odegrać za te tygodnie z wyrzeczeniami. Objadłam się okropnie i to głównie słodkim. Za to prawie nie piłam alkoholu, jedynie lampkę wina przez całą noc. Następnego dnia dopadł mnie kac gigant, trwający ponad 24 godziny, niereagujący na nic. Pojawiła się również niepohamowana chęć zjedzenia czegoś słodkiego, która ciągnęła się jeszcze przez tydzień, dopóki nadludzkim wysiłkiem silnej woli powiedziałam „dość”. Nie mogłam uwierzyć, że istnieje coś takiego jak bezalkoholowy kac i że może być on tak mocny i tak uciążliwy. Jednak mam tak do teraz. Jeśli zdarzy mi się zjeść większą ilość węglowodanów, to dopada mnie między innymi straszliwy ból głowy.\nCo najważniejsze zaczęłam stosować tłuszcz, wówczas głównie olej lniany do warzyw. Pokochałam też awokado. Jednak mimo wszystko starałam się nie przesadzać z tłuszczem, bo nadal czułam, że niekoniecznie dobrze oddziałuje na mój organizm. Zaczęłam też przygotowywać mięsne potrawy. Wtedy jeszcze nie codziennie i głównie z indyka, ale i tak był to krok naprzód jeśli chodzi o podniesienie wartości odżywczych w moim jadłospisie.\nPrzez pierwsze cztery miesiące po szkoleniu trzymałam się jedzeniowo całkiem dobrze. Przede wszystkim w porównaniu do tego co było wcześniej. Po wyskoku na weselu brata już takie się nie zdarzały. W ogóle ten czas to był jeden z najszczęśliwszych okresów w moim życiu, ale o tym będzie więcej w innej części. Aż nadszedł wyjazd z chórem na festiwal do Hiszpanii. Zarówno moje nowe nawyki żywieniowe, jak i całe moje szczęście jednocześnie wzięły w łeb. Naprawdę chciałam się zdrowo odżywiać, ale wtedy jeszcze nie miałam w sobie aż tyle samozaparcia, żeby na wyjeździe walczyć o swoje nawyki. Poddałam się i jadłam to co było, czyli duuużo węglowodanów, bo były one najbardziej zjadliwe dla mnie z tego, co nam podawali do jedzenia. Nie umiałam tak jak teraz wynaleźć zdrowszych odpowiedników, czy po prostu nie zjeść, ale za to pójść do sklepu i zrobić bardziej odpowiednie zakupy i żywić się samemu. No i spadłam z deszczu pod rynnę i znów miałam wielką, niepohamowaną chęć słodyczy. Z tego wszystkiego po około tygodniowym wyjeździe wróciłam z dodatkowymi kilogramami i ponownie popsutym porządnie krążeniem. Po powrocie autokarem do Polski w pierwszy dzień musiałam spędzić kilka godzin z uniesionymi nogami pionowo do góry, żebym była w stanie ich dotknąć bez bólu. Takiej sytuacji problemowej z krążeniem to jeszcze nigdy nie miałam.\nPo powrocie przez około 1,5 tygodnia z moim zdrowiem i samopoczuciem znowu było źle. Aż w końcu zdecydowałam się na kolejny krok, który sprawił, że poczułam się dużo, dużo lepiej.\n← Biografia mojej autoimmulogii- cz.4 Problemy jelitowe\nBiografia mojej autoimmunologii- cz.6 Pszenica out →


Charakterystyka i opis dziejów fabryki nie jest zadaniem łatwym ze względu na niewielką ilość źródeł i konkretnych informacji traktujących na jej temat. W literaturze jej powstanie jest różnie datowane: na 1929 r., 1930 r. bądź 1931 r. Wiadomo, że została ona założona w miejscu zatopionej kopalni Nowa Przemsza.\nJednak rozważania na temat zakładu Elektroporcelana należałoby rozpocząć od poznania dziejów techniki porcelany oraz początków tego typu manufaktur na Górnym Śląsku. Sama historia porcelany jest bardzo odległa. Technika ta została wynaleziona w pierwszych wiekach naszej ery w Chinach. Wówczas sposób jej produkcji otoczony był wielką tajemnicą. Natomiast w Europie porcelana pojawiła się znacznie później, około 1709 r. Za jej odkrywcę uważany jest niemiecki alchemik J.F. Böttger zatrudniony na dworze Augusta II Mocnego. Pierwszą europejską wytwórnią porcelany była Miśnia w Saksonii. Natomiast w Polsce najwcześniej założono manufaktury w Korcu (1790 r.), Baranówce (1804 r.) oraz w Tomaszowie Mazowieckim (1842 r.). Co ciekawe wówczas porcelana nazywana była „białym złotem”, co niewątpliwie wiązało się z jej wartością porównywalną do złota.\nZamek w Miśni, na którym początkowo wytwarzano porcelanę\nNajwiększy wpływ na rozwój produkcji porcelany na Górnym Śląsku miała elektryfikacja. Pierwsza fabryka porcelany elektrotechnicznej na tym obszarze powstała w 1920 r. w Szopienicach-Roździeniu, gdzie zajmowano się przede wszystkim produkcją porcelanowych izolatorów energetycznych. W tym samym roku fabryka została przejęta przez firmę Czuday. Zakład w Roździeniu został zlikwidowany w 1924 r., a produkcję przeniesiono do hal zakupionych przez spółkę Giesche w Katowicach-Bogucicach. Wśród innych manufaktur porcelany na Górnym Śląsku należałoby wymienić hutę Franciszka z Bykowiny (obecna dzielnica Rudy Śląskiej) oraz firmę Steatyt (funkcjonującą w Katowicach-Zawodziu, a następnie w Katowicach-Ochojcu). Obok nich istotne miejsce zajmowała także fabryka w Brzezince.\nPierwotnym właścicielem fabryki Elektroporcelana sp. z o.o. w Brzezice była firma Przemysłu Elektrycznego z Czechowic. Zanim założono przedsiębiorstwo w Brzezince, czechowicki zakład był największym odbiorcą porcelany elektrotechnicznej Giesche z Bogucic. Elektroporcelana sp. z o.o powstała za namową samego Richarda Czudaya. W początkowych latach działalność brzezińskiego zakładu ograniczała się do produkcji porcelanowych korków do butelek, cokołów, oprawek itp. Produkowano także wyroby reklamowe fabryki w Brzezince i Czechowicach. W latach 1939-1945 zakład nosił nazwę Elektroporzellan G.m.b.H, a po wojnie został upaństwowiony. Odtąd zajmowano się także montażem opraw oświetleniowych czy też gniazd bezpiecznikowych oraz produkcją porcelany technicznej i instalacyjnej. W późniejszych latach zakład był w posiadaniu różnych właścicieli, zmieniała się także jego nazwa. Od 2007 r. firma działa pod nazwą Metalpol oddział Elpor.\nWidok współczesny budynku dawnej "Elektroporcelany"\nKolekcjonerzy porcelany wiedzą, jak istotna jest sygnatura tego typu wyrobów. Pozwala ona na potwierdzenie autentyczności powstania obiektu w danej fabryce, a w konsekwencji na określenie specyfiki produkcji poszczególnych zakładów. W latach 1931-1939 wyroby wykonane w fabryce Elektroporcelana sygnowane były znakiem „Brzezinka” z charakterystycznym uproszczonym elementem przypominającym piorun, który był umieszczony pomiędzy literami. W czasie wojny używano niemieckiej nazwy: „Birkental”.\nPrzedstawione informacje dotyczące produkcji porcelany i historii fabryki w Brzezince stanowią jedynie namiastkę dziejów i działalności przedsiębiorstwa. Z pewnością jednak brzeziński zakład stanowi ważny rozdział w dziejach porcelany Górnego Śląska i jest przedmiotem zainteresowań wielu badaczy, m.in. Ireny i Romana Gatysów, którzy od lat zajmują się opracowywaniem wiadomości o śląskich fabrykach i ich wyrobach.\nJeżewska M., Starzewska M.: Śląska porcelana, Wrocław 1987,\nGatys I. i R.: Vademecum kolekcjonera śląskiej porcelany. Znaki firmowe fabryk porcelany 1820-1945, Tarnowskie Góry 2001,\nSulik A.: Historia Mysłowic 1922-1945, T. II, Mysłowice 2001,\nArtykuł ten ukazał się na stronie Gazety Mysłowickiej 16 stycznia 2015r.


ASUS J1800I-C - Intel Celeron J1800 i mini-ITX\nHome Newsy ASUS J1800I-C – Intel Celeron J1800 i mini-ITX\nASUS J1800I-C – Intel Celeron J1800 i mini-ITX\nprzez Michał Olber - 5 marca 2014, 16:35\nASUS zaprezentował płytę formatu mini-ITX – J1800I-C, opartą o platformę Intel Bay Trail-D. Na pokładzie znajdziemy chip Intel Celeron J1800, bazujący na architekturze Silvermont, o taktowaniu 2410 MHz, z trybem Turbo wynoszącym 2580 MHz. Za wyświetlanie obrazu odpowiada karta graficzna z architektury Ivy Bridge.\nZ wyjść wideo znajdziemy: HDMI oraz D-Sub. Z reszty portów: 6 x USB 2.0, USB 3.0, 2 x SATA, PS/2, mikrofon, słuchawki, subwoofer, Gigabit LAN. Na płycie znajdują się również dwa złącza: Mini PCI Express x 1 oraz PCI Express x1. Za chłodzenie procesora odpowiada pasywny radiator.


Wynalazki Leonarda da Vinci. Nad czym pracował renesansowy geniusz? | Gadżetomania.pl\nWynalazki Leonarda da Vinci. Nad czym pracował renesansowy geniusz?\nDlaczego łożysko jest ważne?\nJak wyglądał pierwowzór współczesnych czołgów?\nCzym miał być napędzany praprzodek samochodów?\nJak Leonardo da Vinci ulepszył broń palną?\nChoć pod koniec XV wieku artyleria prochowa była już powszechnie stosowana, Leonardo da Vinci postanowił skonstruować działo wykorzystujące do miotania pocisków nie proch, ale parę wodna. Machina o nazwie architonnerre miała z duża siłą miotać pociski o wadze przekraczającej 30 kilogramów.\nRydwany bojowe były znane już w starożytności, jednak — wbrew stereotypom powielanym m.in. przez niektóre gry wideo – służyły przede wszystkim jako ruchome platformy strzeleckie dla łuczników.\nLem w Kosmosie. Czym jest i jak działa pierwszy polski satelita naukowy? Już za 10 lat wydrukujemy działające serce? Ig Noble 2013. Leczenie amputowanych penisów i aresztowanie jednorękiego za klaskanie Wampir – słowiańska specjalność? Od Zakonu Smoka do Drakuli Superbakteria odporna na antybiotyki. Czeka nas zagłada? 10 najdziwniejszych fobii, z jakimi zmagają się ludzie "Przyszłość już była" - R.U. Sirius, legenda cyberpunku, specjalnie dla Gadżetomanii! Jaszczury, masoni i kosmici. Skąd się bierze wiara w spiski? Kto naprawdę zabił Kennedy’ego? Jak to się dzieje, że coś nam smakuje?


Nagła decyzja Szumowskiego w sprawie zakazów. Dotyczy jednego regionu w Polsce | Pikio\nŁukasz Szumowski, minister zdrowia w ostatniej chwili podjął niezwykle ważną decyzję w sprawie obostrzeń w jednym z regionów kraju. Wiadomo już, jakie zasady będą obowiązywać od jutra. Niestety, nie są to dobre wiadomości.\nŁukasz Szumowski patrząc na sytuację, która ma miejsce w kraju, podjął bardzo ważną decyzję w sprawie luzowania obostrzeń. Informacje przekazane zostały w ostatniej chwili przez dziennikarzy Radia Zet.\nŁukasz Szumowski podjął niezwykle ważną decyzję w sprawie jednego z regionów w Polsce\nRadio Zet, za pośrednictwem mediów społecznościowych, przekazało decyzję, którą w ostatniej chwili podjął Łukasz Szumowski. Wynika z niej, że w jednym z regionów kraju, jutro nie zostaną zniesione obostrzenia.\n- W Karwinie przy granicy z Polską jutro nie zostaną zniesione niektóre restrykcje wprowadzone w związku z pandemią - poinformował minister zdrowia. Powód: sytuacja w kopalni Darków, gdzie są 154 przypadki zakażenia, z czego 6 wśród pracowników transgranicznych z Polski - można przeczytać.\nSytuacja w kopalni Darków jest dramatyczna. Na razie potwierdzonych zostało 154 przypadków zakażenia koronawirusem. Dodatkowo na sytuację w regionie wpływa fakt, że zakażonych jest 6 pracowników transgranicznych. Łukasz Szumowski wielokrotnie przekazywał, że luzowanie obostrzeń będzie możliwe, tylko wtedy, gdy sytuacja epidemiologiczna będzie temu sprzyjać.\nŁukasz Szumowski wydał decyzje ws obostrzeń, które zostaną zniesione od 25 maja\nRząd razem z Łukaszem Szumowskim podjął decyzję, że od poniedziałku 25 maja, zniesione zostaną kolejne obostrzenia, które zostały nałożone na Polaków w związku z pandemią koronawirusa. Wiadomo już, że do pracy zostanie dopuszczona branża beauty, zmieni się liczba wiernych, która jednocześnie będzie mogła przebywać w kościele, a także dzieci będą mogły wrócić do szkoły.\n2. Małgorzata Socha potwierdziła smutne plotki. Aktorka drży na samą myśl\nW ostatnich dniach pojawiły się także informacje w sprawie tego, jakie zmiany mogą wejść w życie już od 1 czerwca. Jadwiga Emilewicz w jednym z niedawno udzielonych wywiadów przyznała także, jakie obostrzenia mogą zostać zniesione przed wakacjami.\nW Karwinie przy granicy z Polską jutro nie zostaną zniesione niektóre restrykcje wprowadzone w związku z pandemią - poinformował minister zdrowia. Powód: sytuacja w kopalni Darków, gdzie są 154 przypadki zakażenia, z czego 6 wśród pracowników transgranicznych z Polski.\n— Radio ZET NEWS (@RadioZET_NEWS) May 24, 2020


Pańskie oko konia tuczy - Harvard Business Review Polska\nNa trudnym i nieprzewidywalnym rynku niewielu jest liderów, którzy potrafią zaspokoić krótkoterminowe oczekiwania otoczenia i równocześnie zadbać o solidne wyniki długookresowe. Jak pokazują wyniki rankingu „Najskuteczniejsi prezesi 2016” na warszawskim parkiecie najlepiej radzą sobie te firmy, którymi zarządzają ich założyciele oraz właściciele.\nJakieś 40 lat temu, gdy rynki nie zmagały się z tak dużą zmiennością i nieprzewidywalnością, powstała koncepcja zarządzania pomagająca utrzymać długoterminowy wzrost firmy. Mowa tu o nastawieniu właścicielskim, którego istota polega na skupieniu się na perspektywie długookresowej połączonej z umiejętnością podejmowania szybkich decyzji i sprawnego działania. Niezbędna jest przy tym gotowość do ponoszenia osobistej odpowiedzialności nie tylko za własne decyzje, ale też za postępowanie personelu i za wykorzystywane zasoby. Z pewnością takie cechy posiadają Dariusz Miłek, prezes sieci obuwniczej CCC, Adam Kiciński, prezes producenta i dystrybutora gier CD Projekt, oraz Tomasz Domogała, przewodniczący rady nadzorczej Famuru, właściciel rodzinnej spółki inwestycyjnej będącej głównym akcjonariuszem firmy produkującej ciężki sprzęt dla górnictwa. Liderzy przedsiębiorstw, o których mowa, to zwycięzcy rankingu „Najskuteczniejsi prezesi 2016”, opracowanego przez redakcję „Harvard Business Review Polska” przy współpracy z Departamentami Zarządzania Aktywami i Klienta Korporacyjnego TMS Brokers oraz ze Stowarzyszeniem Inwestorów Indywidualnych (zobacz ramkę Jak przygotowaliśmy ranking).\nRanking najskuteczniejszych prezesów spółek notowanych na Giełdzie Papierów Wartościowych w Warszawie opracowała redakcja „Harvard Business Review Polska” oraz Departamenty Zarządzania Aktywami i Klienta Korporacyjnego Domu Maklerskiego TMS Brokers przy współpracy ze Stowarzyszeniem Inwestorów Indywidualnych. Zestawienie przygotowaliśmy opierając się na czterech kluczowych kryteriach:\nCałkowita stopa zwrotu dla akcjonariuszy w 2016 roku zdyskontowana o wzrost indeksu reprezentatywnego dla danej spółki (WIG20, mWIG40, sWIG80). W obliczeniach uwzględniliśmy zmianę kursu giełdowego, dywidendy i prawa poboru.\nZmiana wartości nominalnej kapitalizacji w perspektywie 2016 roku, zdyskontowana o zwrot z indeksu branżowego, reprezentatywnego dla danej spółki.\nWskaźniki finansowe obliczone na podstawie danych publikowanych w raportach finansowych za 2016 rok: EV/EBITDA dla spółek przemysłowych i handlowych, a dla banków połączenie po 50% wskaźników P/BV oraz ROE.\nAspekty pozafinansowe, związane przede wszystkim z transparentnością spółek i otwartością prezesów na zrównoważoną komunikację z uczestnikami rynku kapitałowego, jak również z poszanowaniem praw akcjonariuszy.\nTrzy pierwsze kryteria opracowaliśmy na podstawie wyliczeń i analiz TMS Brokers, czwarte kryterium na podstawie „Programu 10 na 10 – komunikuj się skutecznie” Stowarzyszenia Inwestorów Indywidualnych. Po wyliczeniu wskaźników w każdym z kryteriów analizowanym spółkom przydzieliliśmy punkty od 1 do 10 w zależności od wartości wskaźników. Następnie wyliczyliśmy finalną punktację stanowiącą średnią ważoną czterech kryteriów, gdzie trzy pierwsze miały po 30% wagi, natomiast czwarte 10%.\nW rankingu uwzględniliśmy spółki duże, średnie i małe, wchodzące w skład indeksów WIG20, mWIG40, sWIG80. Ocenie poddaliśmy spółki kierowane przez prezesów piastujących swoją funkcję przez cały 2016 rok oraz pozostających na stanowisku w dniu zamknięcia wyliczeń. Z rankingu wykluczyliśmy spółki, których wartość akcji na koniec 2016 roku była mniejsza niż 1 zł. W ten sposób odrzuciliśmy walory szczególnie podatne na zmiany spekulacyjne.\nTworząc nasz ranking, rozpoczynamy wieloletni projekt pozwalający zidentyfikować prezesów, którzy potrafią się skupić nie tylko na krótkoterminowych wynikach finansowych, ale też na długofalowej strategii i stabilnym rozwoju. Tym samym będziemy szukać i promować tych liderów, którym presja krótkoterminowości nie przesłania przyszłości wykraczającej poza następne 90 lub 180 dni. Naszym celem jest znalezienie sposobu mierzenia efektywności prezesów spółek publicznych, który pozwoli inaczej myśleć o pracy liderów i inaczej ich oceniać.\nZaczynamy od 2016 roku i znalezienia najskuteczniejszych liderów, którzy w skali dwunastu miesięcy zapewnili swoim firmom najlepsze wyniki, a akcjonariuszom największą stopę zwrotu. Wśród największych spółek z indeksu WIG20 z wynikiem 7,71 pkt zwyciężył Dariusz Miłek, pod którego kierownictwem CCC od lat notuje systematyczne wzrosty. W tym przypadku zarówno podejście założycielskie, jak i nastawienie właścicielskie prezesa pozwalają utrzymać impet przedsiębiorstwa dzięki konsekwentnej strategii i wykorzystywaniu szans. Firma jest liderem sprzedaży obuwia w kanale fizycznym, ale równolegle dynamicznie rozwija się w kanale elektronicznym, w czym pomogła znakomita decyzja o przejęciu e‑obuwia. Po transakcji bardzo szybko można było dostrzec efekty synergii, gdyż kanał e‑commerce zyskał potężną bazę logistyczną i dostęp do taniego finansowania. Równolegle CCC konsekwentnie realizuje swoje plany ekspansji zagranicznej, dzięki czemu systematycznie rośnie udział przychodów z zagranicy w sprzedaży ogółem, z 37% w roku 2015 do 47% w roku 2016.\nBezdyskusyjnym liderem wśród firm reprezentowanych w indeksie mWIG40 jest prezes Adam Kiciński, współzałożyciel i współwłaściciel CD Projekt, który otrzymał od nas 8,35 pkt, co jest najlepszym wynikiem wśród wszystkich analizowanych spółek. Pod jego kierownictwem polski producent gier wypuścił trzy części kultowego Wiedźmina, który w najnowszej odsłonie zwyciężył w wielu prestiżowych rankingach międzynarodowych jako Game of the Year i osiągnął prawdziwie globalny sukces, sprzedając się w nakładzie ponad 20 milionów kopii. I choć, według zapowiedzi saga się już kończy, dla firmy nie oznacza wcale końca biznesu opartego na Wiedźminie. Bardzo dobre opinie zbiera wywodząca się z tej superprodukcji poboczna gra karciana Gwent, która stała się samodzielnym bytem i właśnie przechodzi beta‑testy. Rynek czeka też niecierpliwie na kolejny wytwór warszawskich programistów, grę Cyberpunk, która zapowiada się na jeszcze większy sukces. Tak jak Wiedźmin eksportował potwory odnalezione przez Andrzeja Sapkowskiego w polskich baśniach i legendach, tak Cyberpunk przedstawia świat nowoczesnej, wirtualnej i technologicznej rzeczywistości, która może zostać jeszcze lepiej odebrana przez międzynarodowe grono graczy. Co więcej, zarząd szuka dywersyfikacji, co widać w dynamicznie rosnącym gog.com, serwisie sprzedającym gry.\nWśród szefów firm z indeksu sWIG80 liderem jest Mirosław Bendzera, kierujący Grupą Famur, z wynikiem 7,7 pkt. To właśnie umiejętnemu zarządzaniu w trudnych czasach prezes zawdzięcza swoją wysoką pozycję. Spółka przeżyła trudny okres, gdy wprowadzono głębokie cięcia wydatków inwestycyjnych w polskich, coraz mniej rentownych, kopalniach. Jednak rozwijając portfolio klientów w Azji i w południowej Europie, gdzie dostarczała z zyskiem kompleksowe systemy ścianowe i chodnikowe, przetrwała najtrudniejszy okres i kontynuowała rozwój, dokonując kolejnych akwizycji, przejmując na koniec swojego największego rywala na polskim rynku, spółkę Kopex. Obecnie produkty obu firm trafiają na rynki 30 krajów, na pięciu kontynentach. Warto tu dodać, że prezes Mirosław Bendzera jest wspierany podejściem właścicielskim ze strony Tomasza Domogały, który przejął od ojca prowadzenie rodzinnego biznesu, należącego do czołówki światowych producentów maszyn i urządzeń górniczych.\nNieprzypadkowo drugie miejsca w naszym rankingu najskuteczniejszych prezesów wśród reprezentantów trzech indeksów również przypadły prezesom będącym założycielami albo współwłaścicielami spółek. Wśród największych firm drugą pozycję zajmuje Tobias Markus Solorz, prezes Cyfrowego Polsatu i zarazem syn twórcy największej grupy medialno‑telekomunikacyjnej w Europie Środkowo‑Wschodniej, w skład której wchodzą m.in. sieć telefonii komórkowej Plus i Telewizja Polsat. Cyfrowy Polsat jest doceniany przez rynek, gdyż stabilnie rozwija się, oferując klientom połączone usługi obejmujące telewizję cyfrową, Internet i telefonię komórkową, a ostatnio nawet usługi bankowe oraz prąd i gaz. Warto też zwrócić uwagę na sprawne zarządzanie finansami. Spółka wykorzystała okres niskich stóp procentowych na rynku i dzięki refinansowaniu długu obniżyła o połowę swoje gigantyczne koszty odsetkowe, związane z zaciągnięciem zobowiązań na przejęcie Polkomtela.\nWśród średnich spółek na drugim miejscu znalazł się Piotr Krupa, który stworzył firmę windykacyjną Kruk w oparciu o tzw. polubowną windykację, czym udowodnił, że zamiast straszenia dłużników inne metody, jak wyciągnięcie do nich ręki, przynoszą doskonałe rezultaty. Co istotne, spółkę wprowadził na giełdę fundusz Enterprise Investors, znany z wielu udanych inwestycji. Z pewnością udział private equity w rozwoju firmy windykacyjnej odcisnął piętno nastawienia właścicielskiego oraz odpowiedniego połączenia podejścia do zarządzania krótko- i długoterminowego. Drugą pozycję wśród prezesów najmniejszych spółek zajął Grzegorz Miechowski, założyciel 11 BIT STUDIOS, firmy, która może pochwalić się m.in. wypuszczeniem na rynek popularnej serii Anomaly, gier na urządzenia stacjonarne i mobilne.\nZdobywcy pierwszych i drugich pozycji są żywym dowodem na ponadczasowe przesłanie płynące ze starego polskiego porzekadła, przytaczanego w tytule tego artykułu. Na dalszych pozycjach znajdziemy kolejne potwierdzenia słuszności tezy o znaczeniu „pańskiego oka”, choć możemy też zaobserwować wpływ siły rynku na wyniki przedsiębiorstw. Tak jest w przypadku trzeciej pozycji w indeksie WIG20. Przypadła ona kierującemu PKN Orlen Wojciechowi Jasińskiemu, który uzyskał 6,91 pkt. Spółka ta jest beneficjentem wzrostów na rynkach surowców oraz regulacji rządowych mających na celu ograniczenie szarej strefy na rynku paliw, a zwłaszcza oleju napędowego. Praktycznie od razu po wprowadzeniu tych regulacji w połowie minionego roku można było zaobserwować skokowy wzrost sprzedaży oleju napędowego, co wywarło pozytywny wpływ na poziom zysków. Warto też dodać, że zarząd konsekwentnie rozwija obecność za granicą polskiego koncernu. PKN Orlen ma 572 stacje benzynowe w Niemczech, 363 w Czechach oraz 25 na Litwie. Sytuacja na rynku paliw pomogła też kierującemu PGNIG Piotrowi Woźniakowi, który z wynikiem 5 pkt zajął czwartą pozycję wśród największych firm.\nWśród pozostałych spółek warto zwrócić uwagę na obecność w czołówce zestawienia prezesów spółek przemysłowych (branża motoryzacyjna, meblowa oraz przemysł lekki), które są beneficjentami poprawy koniunktury w gospodarce europejskiej. Obok prezesa PKN Orlen wysoko znaleźli się m.in.: Thomas Buchholz z niemieckiej firmy Uniwheels, Katarzyna Rutkowska ze spółki AC oraz Przemysław Skrzydlak z Izoblok. Firmy te, wytwarzając części do produkcji aut, wyraźnie korzystają na ożywieniu sektora, podobnie jak Wielton, producent naczep, który po latach rozwoju organicznego pod wodzą Mariusza Golca przyspieszył wzrost, wchodząc na rynek francuski i włoski. Rozwój spółek automotive pomaga też branży metalowej, produkującej na potrzeby tego sektora. Sektor metalowy, podobnie jak spółki wydobywcze, dodatkowo zyskał na wzroście cen surowców. Warto też odnotować wysoką pozycję szefów firm z sektora meblarskiego i wykończenia wnętrz, który reprezentują m.in.: Michael Wolff (Pfleiderer), Maciej Formanowicz (Forte) i Aneta Raczek (Ferro). Wpływ na sukces branży meblarskiej ma nie tylko ożywienie wewnętrzne, ale silna ekspansja zagraniczna. Warto tu choćby zwrócić uwagę, że 30% mebli sprzedawanych w Ikei na świecie to meble produkowane w Polsce.\nPRZECZYTAJ TAKŻE: Niektórzy prezesi z powodzeniem skupiają się na działaniach długoterminowych »\nNajskuteczniejsi prezesi świata w 2016 roku\nZarządzanie i przywództwo | Liderzy Daniel McGinn\nNazwiska prezesów, którzy z powodzeniem skupiają się na działaniach długoterminowych i przez wiele lat osiągają świetne wyniki, ujawnia lista najskuteczniejszych prezesów w 2016 roku.\nTak jak prezesom wielu firm sprzyjała w 2016 roku koniunktura, tak w przypadku sektora bankowego otoczenie tylko szkodziło. Polskie banki miały za sobą trudny rok, który w dużym stopniu był pokłosiem wprowadzenia podatku od aktywów (czyli tzw. podatku bankowego). Jego skala jest znacząca, ponieważ banki płacą łącznie z tego tytułu co miesiąc około 290 milionów złotych, co w 2016 roku, gdy podatek obowiązywał od lutego, spowodowało obciążenia rzędu 3,2 miliarda złotych. Mimo to zysk netto sektora bankowego w 2016 roku wzrósł do 13,91 miliarda złotych, co oznacza wzrost o prawie 25% wobec roku 2015. Wynika to jednak w dużym stopniu ze sprzedaży udziałów w Visa Europe, który przyniósł sektorowi ponad 2,4 miliarda złotych netto jednorazowego, dodatkowego zysku.\nZmiany legislacyjne oraz dodatkowe koszty odbiły się na wycenie rynkowej banków i w efekcie na pozycji ich prezesów w naszym rankingu. Wśród największych spółek z indeksu WIG20 (siedmiu prezesów nie spełniało wymogów rankingu) na ostatnim, 13. miejscu znalazł się kierujący bankiem Pekao Luigi Lovaglio, z wynikiem 2,59 pkt. Co ciekawe, Włoch wzbudza zainteresowanie mediów najczęściej swoim wysokim wynagrodzeniem. Od lat jest wymieniany jako najlepiej zarabiający prezes wśród spółek notowanych na GPW, a w minionym roku jego zarobki osiągnęły blisko 12 milionów złotych. Zdecydowanie mniej, bo 2,5 miliona złotych, zarobił w tym czasie Wojciech Sobieraj, prezes Alior Banku. To właśnie on w momencie, gdy upadał Lehman Brothers, stworzył start‑up, który w ciągu kilku lat awansował do pierwszej dziesiątki największych banków. Alior udowodnił, że jako nowy bank jest lepiej od innych zaprojektowany do radzenia sobie ze zmiennym oraz nieprzewidywalnym rynkiem, co zapewniło wzrost akcjonariuszom mimo braku dywidendy, a prezesowi Alior Banku szóstą pozycję w naszym rankingu wśród największych spółek (5,40 pkt). Ten wynik zdecydowanie wyróżnia Wojciecha Sobieraja spośród innych prezesów banków oraz potwierdza, że podejście założycielskie, czy nastawienie właścicielskie prezentowane przez lidera są znacznie ważniejsze niż jego wynagrodzenie. Nie trzeba wcale być najdroższym, żeby być najskuteczniejszym.\nTransparentność w cenie akcji\nIndywidualny inwestor ocenia zarząd spółki publicznej nie tylko pod kątem efektywności i jakości zarządzania, czego odzwierciedleniem są wyniki finansowe i wycena rynkowa. Dla mniejszych graczy niezwykle istotna jest również transparentność spółki. Otwarta i zrównoważona polityka informacyjna adresowana do wszystkich uczestników rynku, a nie tylko do – jak nierzadko się praktykuje – określonych grup akcjonariuszy, to priorytety, którymi powinni się kierować prezesi każdej spółki zadebiutującej na WGPW.\nWysoka jakość komunikacji przesądza o pozytywnym postrzeganiu spółki i obok aspektów finansowych i biznesowych wpływa na płynność notowanych akcji, na zaufanie do zarządu firmy, a w konsekwencji pozwala na uzyskanie lepszej wyceny. To premia za transparentność i dobre relacje inwestorskie. Z kolei firmy, które ignorują proces przejrzystej polityki informacyjnej, na lata popadają w niełaskę inwestorów indywidualnych i finansowych, a odzwierciedleniem tego staje się nie tylko niższa płynność akcji, ale też wyższe dyskonto w ich wycenie.\nNie przypadkiem mówi się, że zaufanie buduje się latami, a stracić można je w ciągu kilku dni, czasem nawet w kilka godzin. Liczne dowody potwierdzające tę tezę bez większych problemów można odnaleźć wśród spółek notowanych na warszawskim parkiecie. Firmy, szczególnie te o mniejszej i średniej kapitalizacji, zbyt często zapominają, że to właśnie inwestorzy indywidualni nierzadko wywierają znaczny wpływ na płynność ich papierów oraz wycenę. Stąd też powinny kłaść dodatkowy nacisk na to, aby od początku budować z nimi jak najlepsze relacje.\nWładze spółek, decydując się na debiut na rynku publicznym, nie mogą zamykać się przed akcjonariuszami. Nie powinny unikać dodatkowej pracy związanej z przejrzystą komunikacją z otoczeniem rynkowym. Warto też, aby zawsze pamiętały, iż aktualni i potencjalni akcjonariusze są kluczowym ogniwem obecności ich spółki w obrocie publicznym i ważnym elementem jej rozwoju. Stowarzyszenie Inwestorów Indywidualnych od lat stara się edukować zarządy, wskazując im najlepsze standardy komunikacji z akcjonariuszami, ułatwiać dotarcie do inwestorów indywidualnych, proponując do tego różne narzędzia. Podejmuje też liczne kroki, aby przeciwdziałać marginalizowaniu drobnych akcjonariuszy. Choć na przestrzeni lat odnotowujemy poprawę w zakresie otwartej polityki informacyjnej firm, nadal jest wiele do zrobienia.\nPaweł Jackowski Członek zarządu i dyrektor Departamentu Zarządzania Aktywami TMS Brokers.\nDariusz Świniarski Zarządzający portfelami w Departamencie Zarządzania Aktywami TMS Brokers.


Wyposażenie do kuchni dla młodych - www.fajnemeble.fora.pl\nWyposażenie do kuchni dla młodych\nWysłany: Wto 17:10, 11 Mar 2014 Temat postu: Wyposażenie do kuchni dla młodych\nMam na myśli takie rzeczy jak naczynia i jakieś przedmioty dekoracyjne.\nCo powiecie na temat takich zestawów jak te: [link widoczny dla zalogowanych] ?\nCzy warto kupić coś takiego w prezencie dla młodych na nowe mieszkanie?\nWysłany: Wto 23:01, 11 Mar 2014 Temat postu:\nBa, nawet na wesele będą super prezentem.\nWłaśnie jestem na etapie szukania naczyń bo stwierdziłam, że się trochę wytłukły i te są niczego sobie.\nWysłany: Nie 13:32, 16 Mar 2014 Temat postu:\nDo nowego mieszkania młodych to właściwie wszystko jest potrzebne, ciekawe czy można kupić takie kupony podarunkowe, żeby młodzi sobie sami powybierali, to co im się podoba.\nWysłany: Pon 16:09, 31 Mar 2014 Temat postu:\nWg mnie kupowanie prezentu nie jest dobrym rozwiązaniem. Zawsze pozostanie nieodłączna kwestia np. kilku sztuk żelazek. Na kopercie nie ma napisanego imienia i nazwiska, nie wiadomo od kogo która jest, a młodzi kupią sobie dokładnie to, co potrzebują\nWysłany: Pią 19:34, 07 Lis 2014 Temat postu:\nOstatnio na parapetówce u przyjaciółki prawie pękłam z zazdrości, kiedy dostała od rodziców urządzenie mulitocook: [link widoczny dla zalogowanych] marki Redmond. Marzę o takim sprzęcie od dawna!!!\nIle czasu zaoszczędziłabym dzięki takiemu cacku, a jakie pyszności mogłabym przygotować!!! Może Mikołaj podziała w tym roku\nWysłany: Czw 0:05, 26 Lut 2015 Temat postu:\nMusicie pamietać też o zakupie [link widoczny dla zalogowanych] w końcu bez tego w mieszkaniu bardzo cieżko. To chyba jedna z pierwszych rzeczy jakie trzeba kupić wprowadzając sie do nowego mieszkania czy domu.


Wszyscy kochamy czarne charaktery, Gaja Grzegorzewska\nWszyscy kochamy czarne charaktery\nUwaga, tekst zawiera spojlery!\nPewnie nieraz zastanawialiście się, dlaczego właściwie tak bardzo kochamy czarne charaktery. Dlaczego Lord Vader, Severus Snape czy Hannibal Lecter budzą często większe emocje i bardziej pozytywne uczucia niż ich przeciwnicy, stojący po stronie dobra i prawa. Powodów może być bardzo wiele. Chociażby taki, że czarne charaktery posiadają przeważnie bardziej interesujące poczucie humoru. Któż z czytelników nie lubił, gdy Severus Snape znęcał się nad Harrym Potterem lub gdy bezlitośnie szydził z irytującej i przemądrzałej Hermiony?\nKochamy czarne charaktery również dlatego, że mogą być tak bardzo od siebie różne. Bo świat nie jest czarno-biały, lub raczej, jak to powiedział Syriusz Black do Harry’ego Pottera: „...świat wcale nie dzieli się na dobrych ludzi i śmierciożerców, bo wszyscy mamy w sobie tyle samo dobra co zła. Tylko od nas zależy, jaką drogą pójdziemy”. W sagach czy wielotomowych epickich opowieściach, takich jak „Harry Potter”, „Gwiezdne Wojny”, „Władca pierścieni”, „Gra o tron”, „Batman” czy „Piraci z Karaibów”, występuje całe mnóstwo czarnych charakterów bardzo różniących się od siebie jeśli chodzi o natężenie zła. Pozostając przy przykładzie „Harry’ego Pottera”: każdy przyzna że Lord Voldemort, Bellatrix Lestrange, Dolores Umbridge, Draco Malfoy i Severus Snape to banda wrednych postaci. A jednak każdy z nich jest zły w zupełnie inny sposób i z innego powodu. Zły może być ogarniętym manią wielkości wariatem, skrzywionym w wyniku wieków chowu wsobnego psychopatą, sadystą, tchórzem albo po prostu bardzo nieszczęśliwym, zgorzkniałym człowiekiem.\nWiększość wielbicieli postaci stojących po złej stronie kocha ich skrycie przede wszystkim za możliwość potencjalnej zmiany. Złoczyńcy noszący w swoim mrocznym sercu jakąś ponurą smutną tajemnicę, która zadecydowała o ich przejściu na ciemną stronę, szybko zyskują naszą sympatię jako bohaterowie tragiczni. Chcemy wierzyć, że skoro raz ulegli zmianie, to mogą jej ulec ponownie i w końcu zrozumieć swoje błędy, a w ostatecznej rozgrywce zachować się szlachetnie. Tak jest w przypadku Lorda Vadera, Jamie’ego Lannistera czy Severusa Snape’a. To nie zła strona owego osobnika tak bardzo nas pociąga, ale właśnie ten potencjalny „dobry pierwiastek”, który gdzieś w tych postaciach drzemie.\nLubimy też te złe charaktery, które są niejednoznaczne i niedookreślone. Nie mamy pewności, czy tacy bohaterzy są bardzo źli, trochę źli, ale zdolni do szlachetnych uczynków, czy też dobrzy, ale to dopiero okaże się z czasem. Tacy są na przykład Ogar, Cersei i Bronn z „Gry o tron”.\nSą jednak czarne charaktery tak odrażające, jak na przykład Joffrey Baratheon czy Ramsey Bolton, których po prostu nie można polubić. Polubić owszem, nie można. Za to kochamy ich nienawidzić, bo pozwalają nam skanalizować całą drzemiącą w nas nienawiść i wysłać ją w jednym kierunku. Są tak wstrętni, że można o nich gadać godzinami i w domowym zaciszu upajać się ich złymi uczynkami.\nArcywrogów w rodzaju Hannibala Lectera, Jokera, profesora Moriarty, Lorda Voldemorta czy Magneto lubimy natomiast dlatego, że oni z kolei lubią powracać. Po którymś tomie lub części filmu są dla nas jak starzy przyjaciele, na równi z tymi drobnymi.\nDobrze poprowadzona, a w filmie dodatkowo dobrze zagrana zła postać może przyćmić pozytywnego bohatera, który przy tym złym wyda się totalnie nijaki, a czasami wręcz mniej ludzki. Czego najlepszym przykładem jest Joker, w którego wcielił się nieodżałowany Heath Ledger w „Mrocznym rycerzu”.


Dom Sprzedaż, Konstancin-Jeziorna, Konstancin, 247.73 m2, 1350000 zł - Villa Mia\nBliźniak o powierzchni całkowitej 247,74m2, użytkowej 141,78m2, usytuowany na działce o powierzchni 246,70m2. Do domu przynależy taras o powierzchni 34,62m2 i balkon 8,25m2.\nZaplanowany rozkład pomieszczeń jest przykładowym rozwiązaniem i może zostać wykonany zgodnie z indywidualnymi potrzebami Klienta. Według propozycji dewelopera przedstawia się następująco: na parterze znajduje się salon połączony z kuchnią, toaleta dla gości, 2 pomieszczenia techniczne oraz garaż na 2 samochody. Piętro składa się z 4 sypialni, 2 łazienek oraz 34,62m2 tarasu i 8,25m2 balkonu. Powierzchnia pod dachem to otwarta przestrzeń do zaaranżowania przez Klienta - 75,98m2.\n5 449,48 zł/m²


FotoValentynki z CH Turawa Park (Opole)\n2015-02-13 | 14:30\nKażdy, kto pojawi się w centrum Turawa Park, 14 lutego między godziną 11:00 a 18:00, będzie mógł zrobić sobie zdjęcie u profesjonalnego fotografa. Każde – zabezpieczone indywidualnym kodem – zdjęcie będzie dostępne na specjalnej stronie, z możliwością oprawienia w wirtualną ramkę, pobrania i przesłania ukochanej osobie, rodzinie lub znajomym.\nZdjęcie będzie również można wykorzystać w walentynkowym konkursie, który będzie trwać od 14 do 23 lutego. Zadaniem uczestników będzie udzielenie kreatywnej odpowiedzi na zadane pytanie. Będziecie mogli również dodać opis, zdjęcie lub krótki filmik.\nZ okazji walentynek CH Turawa Park przygotowała również mnóstwo promocji. Wszyscy klienci będą mogli skorzystać z walentynkowych ofert specjalnych, a posiadacze karty klienta zdobyć prezenty za paragony.


Ruszają zapisy na wakacje na wodzie 2019... ...na półkolonie "Optimistyczne" w Centrum Żeglarskim - Zachodniopomorski Okręgowy Związek Żeglarski\nStrona główna » Ruszają zapisy na wakacje na wodzie 2019… …na półkolonie “Optimistyczne” w Centrum Żeglarskim\nby ZOZŻ 29 marca 2019\nwritten by ZOZŻ 29 marca 2019\nChociaż do wakacji zostały jeszcze trzy miesiące, to czas już je rozplanować. Serdecznie zapraszamy do skorzystania z oferty Centrum Żeglarskiego. Już od 1 kwietnia ruszą zapisy na półkolonie na wodzie…\nŻeglarskie “Optimistyczne” półkolonie każdego lata cieszą się dużym powodzeniem i dostarczają wielu niezapomnianych wrażeń. Także w tym roku dla dzieci i młodzieży w wieku od 7 do 14 lat przygotowaliśmy sześć pięciodniowy turnusów. Półkolonie w Centrum Żeglarskim łączą – jak co roku – dobrą zabawę w gronie rówieśników z żeglowaniem i sportami wodnymi. Uczestnicy będą mieli okazję spróbować swoich sił i w kajaku i na żaglowych Optimistach i DZ-ach. Chętni rozpoczną też naukę windsurfingu. Wszyscy z pewnością zasmakują prawdziwej żeglarskiej przygody! Uczestnicy naszych półkolonii odwiedzają także muzea czy kina. Ponadto doświadczona kadra wychowawców przypomni dzieciom i młodzieży, jak bezpiecznie wypoczywać nad wodą. Wykwalifikowani instruktorzy nauczą też wyplatania lin, wybijania “szklanek” i wiązania węzłów, a w przerwach na uczestników czekać będą drugie śniadania i obiady, a ostatniego dnia – ognisko z kiełbaskami…\nWspominali śp. Henia Widerę, żeglarza i skrzypka…\nGala Żeglarska za nami.. …znamy laureatów Szczecińskich Nagród 2018\nPZŻ sprzedaje łódki…do nabycia 49er, FINN, 470,...\nBliżej nieba i gwiazd… Wyprawa Jungów do...\n„Żagle” – nr 8/2019 – polecany…


OPPO Reno 7, 7 Pro i 7 SE: data prezentacji, obrazy i specyfikacje - GizChina.it\nOPPO Reno 7, 7 Pro i 7 SE bez tajemnic: data prezentacji, zdjęcia i specyfikacje\nTeraz brakuje poco przy wyjściu z OPPO Reno 7, 7 Pro e 7 SE: tryptyk smartfona prawie nie ma już tajemnic między renderowanymi obrazami, specyfikacjami wyciekającymi do sieci, a nawet oficjalnym potwierdzeniem daty prezentacji. Oto lawina nowości na temat kolejnych modeli rodziny Reno!\nOPPO Reno 7, 7 Pro i 7 SE: oficjalna data prezentacji\nZacznijmy od najważniejszych szczegółów: kiedy pojawi się nowa seria? Data złożenia OPPO Reno 7, 7 Pro e 7 SE w Chinach jest ustawiony na 25 listopada 2021; jednak nadal brakuje szczegółów dotyczących możliwego międzynarodowego uwolnienia. Ponadto firma nie potwierdziła dokładnie, które terminale nadejdą: różne plotki mówią o braku Reno 7 Pro +, ale oczywiście ostatnie słowo należy do chińskiego domu.\nDzięki pierwszym zdjęciom promocyjnym i zwiastunom wideo OPPO potwierdziło projekt swojej następnej rodziny smartfonów. Wygląd jest zgodny z plotkami z poprzednich dni i pokazuje nam nowy styl dla serii Reno.\nZdjęcia i specyfikacje\nOprócz potwierdzenia daty premiery pojawiają się również inne szczegóły, tym razem z zdjęć e Specyfikacja zarówno OPPO Reno 7, jak i większego Reno 7 Pro i młodszego brata Reno 7 SE.\nJak na standardowego OPPO Reno 7 zmagamy się z potrójnym aparatem głównym i dużym panelem z dziurkaczem. Grubość korpusu to 7.59 mm, a chipset na płycie to Snapdragon 778G, wraz z 8/12 GB pamięci RAM i 128/256 GB pamięci. Bateria jest jednostką 4.500 mAh z doładowaniem z 65W natomiast sektor fotograficzny opiera się na czujniku z 64 MP.\nPosiada lekką i kompaktową obudowę - o grubości 7.45 mm - OPPO Reno 7 Pro oferuje poczwórną kamerę i chipset Wymiary 1200-Max, obsługiwane przez 8/12 GB pamięci RAM i 12/256 GB pamięci. Akumulator powinien ponownie być napędem z 4.500 mAh, zawsze z super doładowaniem od 65W. Reszta specyfikacji zawiera wyświetlacz Full HD + AMOLED z częstotliwością odświeżania 20: 9 i 90 Hz, aparat do selfie 709 MP Sony IMX32 i moduł główny Sony IMX766 o rozdzielczości 50 MP (z szerokim kątem 8 MP i makro 2 MP).\nKończymy z OPPO Reno 7 SE, mały z serii: w tej rundzie znajdujemy pokój trzyosobowy o nieco innym wyglądzie niż starsi bracia. Broda jest grubsza, ale w ultracienkim otworze nadal znajduje się aparat do selfie. Po stronie pamięci wydaje się, że zawsze będziemy mieć 8 GB pamięci RAM i 128/256 GB pamięci.\nZa wszystkie szczegóły - w tym potwierdzenia i niedyskrecje - w serii Reno 7, tutaj znajdziesz naszą dogłębną analizę dedykowaną asortymentowi.\nPoprzedni artykułSeria Honor 60 ma datę premiery\nNastępny artykułMediaTek rzuca wyzwanie Qualcommowi: chipy ARM PC to przyszłość


rozwijamy i utrzymujemy zestaw aplikacji webowych służących do zarządzania kampaniami reklamowymi oraz raportowania.\nprojektowanie i tworzenie wewnętrznych i zewnętrznych narzędzi oraz aplikacji webowych (w technologii Single Page App + REST API );\ndbanie o wygodę użytkowania tworzonych narzędzi ( usability );\nkompleksowa opieka nad budowanymi systemami (od poprawnego działania kodu po stronie przeglądarki, po prawidłową integrację z back-\nendem oraz systemami zewnętrznymi).\nswobodnie posługujesz się przynajmniej jedną z popularnych platform back-endowych ( Python / Flask, Node / Express, PHP / Laravel );\nmasz przynajmniej podstawowe doświadczenie z Linux-em oraz Bash-em ;\nznasz lub chcesz poznać frameworki React, Vue, Semantic, Element ;\nswobodnie posługujesz się SQL-em ( PostgreSQL, MySQL );\nużywasz Gita lub innego systemu wersjonowania kodu;\norientujesz się w technologicznym świecie, śledzisz newsy, blogi;\nnie boisz się Big Data (Hadoop, Google Cloud Platform);\nangażujesz się w powierzone zadania, dbając o jakość tworzonego produktu;\njesteś gotów szybko zdobywać wiedzę oraz umiejętności.\ndziałamy w niewielkich, zwinnych zespołach o dużej samodzielności i decyzyjności;\noferujemy dostęp do najnowszych technologii w tworzonych projektach;\nbudujemy software dla siebie, a nie na zlecenie;\numożliwiamy bardzo elastyczny czas pracy;\nmamy siedzibę w nowoczesnym budynku tuż obok stacji metra Wierzbno;\nnasza kuchnia wyposażona jest w dobrą kawę, herbatę, kakao i płatki.\nTworzymy panele wykorzystując technologie :\nPython3 (Flask) ;\nSQL (Postgres) ;\nUżywamy takich narzędzi jak :\nElastic Kibana .\n5 osób w zespole;\n20+ repozytoriów kodu;\n5 paneli, w drodze kolejne;\n30 operacji na sekundę;\n50+ zadań asynchronicznych (jobów);\n20+ maszyn w użyciu.\ntworzymy soft na własne potrzeby;\nróżnorodność i swoboda wyboru technologii;\nszybki cykl wdrażania;\nrealny wpływ na kształt produktu;\nMasz pytania odnośnie stawek, zespołu, stylu pracy? Zapraszamy na naszego techbloga :\nAs a Full Stack Developer, you will utilise and develop your existing coding skills to build new... If you are a motivated and driven Developer who enjoys working in a fast paced industry and being part...\nIt is a lead position in a transformational agenda to replace all of our legacy C. based marking and pricing tools with a more contemporary stack utilising HTML5. React front ends and functional...\nFor one of our clients, outsourcing service provider specializing in IT, Finance and Accounting Services dedicated to retail industry, we are looking for. Full stack. Magento2 Developer...\nAktualnie poszukujemy Fullstack developera do warszawskiego zespołu, który tworzy nowy system do wspierania procesów wydawniczych w architekturze mikroserwisów. Co oferujemy. Czynny i...\nFull Stack (PHP) Developer (Mid/Senior)\nFICC Technology is looking for a developer to work on a strategic platform for calculating real time... The successful candidate will join a team of talented developers working on this highly visible and...\nAdditionally developer has in scope supporting planned implementations and testing enhancements for... Developer on this position is responsible for maintain key tools required for event validation and trend...\nFull Stack Developer - McKinsey Digital\nYou will contribute to the architecture across the technology stack, from database to native apps... You will create rapid prototypes, usually in 2 to 3 weeks, as well as full scale applications (typically...


Andrzej Polan w kampanii "Ziemniaki czy kartofle?"; fot. Grzegorz Grzeszczak G&G Authentic\nAndrzej Polan, znawca i miłośnik tradycyjnej kuchni polskiej, ekspert kulinarny kampanii „Ziemniaki czy kartofle? Wybierz, smakuj i jedz” proponuje o tej porze roku dania, w których nie może ich zabraknąć.\nAutor: PP Data: 05 października 2021 10:33\n- Trudno wyobrazić sobie polską kuchnię bez ziemniaków. Jesienią nabierają one wyjątkowego smaku, kojarzą się z ciepłem, kominkiem, ogniskiem… Czy z kiełbaskami po kaszubsku, rydzami po małopolsku, czy też na słodko ze śliwkami w kuchni podhalańskiej, ziemniaki stanowią doskonałą i niepowtarzalną bazę dla tradycyjnych dań w nowej odsłonie. Przygotowując potrawy z ziemniakami, koniecznie pamiętajmy o przyprawach, które dodają im charakteru. Dzięki temu nasza kuchnia będzie bardziej aromatyczna, a ziemniaki – jeszcze smaczniejsze – mówi Andrzej Polan, szef kuchni i ekspert kulinarny IV edycji kampanii „Ziemniaki czy kartofle? Wybierz, smakuj i jedz”.


Nienależyte wykonanie umowy a odpowiedzialność kontrahenta\nKara umowna i odszkodowanie a nienależyte wykonanie umowy\nWysokość kary umownej i odszkodowania\nW obrocie gospodarczym często oprócz dokumentowania transakcji fakturami korzysta się z dodatkowych umów regulujących wzajemne zobowiązania stron na gruncie cywilnoprawnym. Co do zasady kontrakty takie zawierane są po to, aby ich dotrzymywać. Jednak, jak pokazuje praktyka - bywa z tym różnie. Jaka zatem odpowiedzialność czeka przedsiębiorcę za niewykonanie bądź nienależyte wykonanie umowy?\nZawierając umowę jedna strona zobowiązuje się na rzecz drugiej strony spełnić określone świadczenie. Jeżeli dłużnik (wykonawca świadczenia) wywiąże się ze zobowiązania - umowa zwykle wygasa. Jednak zdarzają się sytuacje, gdy dłużnik w ogóle nie wykona świadczenia lub wykona je nieprawidłowo. Takie okoliczności powodują najczęściej negatywne skutki dla obu stron. Wierzyciel nie dostaje na czas świadczenia, z którego w pełni mógłby korzystać, a wykonawca będzie z pewnością pociągnięty do odpowiedzialności za niewywiązanie się z zawartej umowy. Odpowiedzialność kontraktowa dotyczy szkód majątkowych. Dłużnik odpowiada za każdą winę, nawet nieumyślną (np. rażące niedbalstwo) i również za powierzone zadania osobom trzecim. W razie niemożliwości spełnienia świadczenia od początku (np. działania niewykonalnego w świetle natury) lub gdy druga strona przyczyniła się do niewykonania lub nienależytego wykonania postanowień umowy dłużnik odpowiada na podstawie przepisów Kodeksu cywilnego. Zobowiązanie w ogólne nie powstaje, wygasa lub przy zobowiązaniach wzajemnych można od umowy odstąpić.\nNiewykonanie umowy ma miejsce wówczas, gdy świadczenie zawarte w umowie w ogóle nie zostanie spełnione. Jeżeli natomiast dłużnik podjął się czynności określonych w umowie i je wykonał, ale w sposób niezgodny z umową - interes wierzyciela nie został zaspokojony w sposób, w jaki wymagany był treścią umowy - wówczas umowę uznaje się za nienależycie wykonaną. Przykładem takiej sytuacji jest niewywiązanie się z terminu dostarczenia świadczenia określonego w zawartym porozumieniu stron.\nUmowy, o których mowa zawierane są na gruncie cywilnoprawnym. Zasady ich funkcjonowania określają więc przepisy Kodeksu cywilnego. Art. 471 stanowi iż: Dłużnik obowiązany jest do naprawienia szkody wynikłej z niewykonania lub nienależytego wykonania zobowiązania, chyba że niewykonanie lub nienależyte wykonanie jest następstwem okoliczności, za które dłużnik odpowiedzialności nie ponosi. Kolejny artykuł kodeksu mówi natomiast, że: Jeżeli ze szczególnego przepisu ustawy albo z czynności prawnej nie wynika nic innego, dłużnik odpowiedzialny jest za niezachowanie należytej staranności.\nZa niewykonanie bądź nienależyte wykonanie umowy odpowiedzialność spoczywa więc co do zasady na dłużniku. Jeżeli jednak powstały okoliczności uniemożliwiające spełnienie świadczenia (np. działania niewykonalne w świetle praw natury) pierwotna niemożność powoduje, że zobowiązanie nie istnieje.\nStrona, która nie otrzymała od dłużnika świadczenia w takiej formie, w jakiej przewidywała to umowa, może domagać się zrekompensowania szkód majątkowych poniesionych w związku z zawinionym niewywiązaniem się ze zobowiązania. W praktyce kary za odstąpienie od umowy lub też nienależyte jej wykonanie określone są już w pierwotnie podpisywanej umowie. Sam charakter umowy ma bowiem na celu, przede wszystkim, jak najlepsze zabezpieczenie interesów obu stron.\nUstalenie w treści umowy kary za niewywiązanie się z obowiązków jednej ze stron ułatwia dochodzenie wypłaty odszkodowania również na drodze sądowej. Już w umowie bowiem określona została jasno wysokość możliwej do poniesienia szkody. Podpisując kontrakt obie strony zaakceptowały jego treść. Kara umowna stanowi więc również jeden z bodźców mobilizujących dłużnika do postępowania zgodnego z umową.\nJeżeli w umowie nie określono wysokości kary, wierzyciel wciąż ma prawo ubiegania się o odszkodowanie od dłużnika, który nienależycie bądź też w ogóle nie wywiązał się ze świadczenia. Zadośćuczynienia wówczas dochodzi się na drodze sądowej, której czas trwania w porównaniu z dochodzeniem kar umownych może się wydłużyć.\nZastrzeżenie w treści umowy wysokości kary za niewywiązanie się bądź nienależyte wywiązanie się z niej, nie zawsze oznacza, że w takiej wysokości rzeczywiście przysługuje wierzycielowi. Dłużnik w określonych sytuacjach ma bowiem prawo wystąpić do sądu z wnioskiem o obniżenie kary umownej. Najczęstszą przyczyną ubiegania się o obniżenie kary jest to, że w dużej części ze zobowiązania się wywiązał bądź też nieadekwatne zawyżenie wysokości kary w porównaniu do wielkości strat zaistniałych na skutek niewywiązania się dłużnika ze zobowiązania.\nPrzed niewykonaniem bądź nienależytym wykonaniem umowy warto zabezpieczyć się już podczas samego jej tworzenia i ustalania jej warunków. Na tym etapie należy się zastanowić, jakie naruszenia i w jaki sposób powinny być sankcjonowane oraz ustalić wartość kar jakie za określone skutki będą stronie przysługiwały. W dużej mierze pozwoli to ułatwić samo rozliczenie się z dłużnikiem w przypadku naruszenia treści umowy oraz przyspieszy bieg sprawy sądowej, jeżeli taka zostanie wszczęta.\nTaksa notarialna, czyli ile i za co trzeba zapłaci...\nMilczące załatwienie sprawy w postępowaniu przed ...