Tender - Sporządzenie dok. proj. wraz z pełnieniem nadzoru autorskiego dla zadania pn.: Budowa oświetlenia ulic w różnych dzielnicach miasta Gdańska w ramach programu „Jaśniejszy Gdańsk”, edycja 2021, etap V - BIMWORX\nSporządzenie dok. proj. wraz z pełnieniem nadzoru autorskiego dla zadania pn.: Budowa oświetlenia ulic w różnych dzielnicach miasta Gdańska w ramach programu „Jaśniejszy Gdańsk”, edycja 2021, etap V Published by Tenders Electronic Daily\nSporządzenie dok. proj. wraz z pełnieniem nadzoru autorskiego dla zadania pn.: Budowa oświetlenia ulic w różnych dzielnicach miasta Gdańska w ramach programu „Jaśniejszy Gdańsk”, edycja 2021, etap V\n20.08.2020, 10:00 hour\nDyrekcja Rozbudowy Miasta Gdańska działająca w imieniu Gminy Miasta Gdańska\nTel.: +48 583205100\nPrzedmiotem zamówienia jest sporządzenie dokumentacji projektowej wraz z pełnieniem nadzoru autorskiego dla zadania pn.: Budowa oświetlenia ulic w różnych dzielnicach miasta Gdańska w ramach programu „Jaśniejszy Gdańsk”, edycja 2021, etap V.2. Zamówienie składa się z dwóch części.3. Ze względu na ograniczoną liczbę znaków, które można wprowadzić do treści ogłoszenia, zamawiający realizuje obowiązki, o których mowa w art. 13 ust. 1–2 ogólnego rozporządzenia o ochronie danych, poprzez zamieszczenie informacji dot. danych osobowych w SIWZ zamieszczonej na stronie internetowej zamawiającego. Przedmiotem zamówienia jest sporządzenie dokumentacji projektowej wraz z pełnieniem nadzoru autorskiego dla zadania pn.: Budowa oświetlenia ulic w różnych dzielnicach miasta Gdańska w ramach programu „Jaśniejszy Gdańsk”, edycja 2021, etap V.2. Zamówienie składa się z dwóch części.3.... Show more\nCzęść nr 1 zamówienia:1) budowa oświetlenia ul. Horacego w Gdańsku;2) budowa oświetlenia ul. Jutrzenki w Gdańsku;3) budowa oświetlenia ul. Ledy, Posejdona (fragment), Prometeusza (fragment) w Gdańsku;4) budowa oświetlenia ul. Zatokowej (fragment od nr 1 do nr 16) w Gdańsku;5) budowa oświetlenia ul. Rabatki w Gdańsku.Problematyka prac projektowych winna obejmować:a) budowę oświetlenia ulic;b) demontaż ewentualnego istniejącego oświetlenia;c) usunięcie ewentualnych kolizji z istniejącym uzbrojeniem podziemnym i nadziemnym bądź ich zabezpieczenie;d) inwentaryzację zieleni. W przypadku wycinki drzew, krzewów należy zaproponować nasadzenia zastępcze;e) odtworzenie elementów zagospodarowania terenu;f) zasilanie istniejącego oświetlenia ulic z projektowanych szafek oświetleniowych wynikających z warunków technicznych do projektowania;g) rozwiązanie innych zagadnień i problemów, które wynikną w trakcie projektowania, w tym z warunków technicznych gestorów sieci oraz wymaganych uzgodnień. Część nr 1 zamówienia:1) budowa oświetlenia ul. Horacego w Gdańsku;2) budowa oświetlenia ul. Jutrzenki w Gdańsku;3) budowa oświetlenia ul. Ledy, Posejdona (fragment), Prometeusza (fragment) w Gdańsku;4) budowa oświetlenia ul. Zatokowej (fragment od nr 1 do nr 16) w Gdańsku;5) budowa oświetlenia... Show more\nSupervision of project and documentation\nRegion (NUTS code): PL634 Gdański\nCzęść nr 2 zamówienia:1) budowa oświetlenia ul. Balcerskiego (fragment) w Gdańsku;2) budowa oświetlenia ul. Komety oraz ul. Cefeusza w Gdańsku;3) budowa oświetlenia ul. Osowski Zakątek oraz ul. Zielony Zakątek w Gdańsku;4) budowa oświetlenia ul. Wolarza i Delfina w Gdańsku.Problematyka prac projektowych winna obejmować:a) budowę oświetlenia ulic;b) demontaż ewentualnego istniejącego oświetlenia;c) usunięcie ewentualnych kolizji z istniejącym uzbrojeniem podziemnym i nadziemnym bądź ich zabezpieczenie;d) inwentaryzację zieleni. W przypadku wycinki drzew, krzewów należy zaproponować nasadzenia zastępcze;e) odtworzenie elementów zagospodarowania terenu;f) zasilanie istniejącego oświetlenia ulic z projektowanych szafek oświetleniowych wynikających z warunków technicznych do projektowania,;g) rozwiązanie innych zagadnień i problemów, które wynikną w trakcie projektowania, w tym z warunków technicznych gestorów sieci oraz wymaganych uzgodnień. Część nr 2 zamówienia:1) budowa oświetlenia ul. Balcerskiego (fragment) w Gdańsku;2) budowa oświetlenia ul. Komety oraz ul. Cefeusza w Gdańsku;3) budowa oświetlenia ul. Osowski Zakątek oraz ul. Zielony Zakątek w Gdańsku;4) budowa oświetlenia ul. Wolarza i Delfina w Gdańsku.Problematyka... Show more\nPolska-Gdańsk: Usługi inżynieryjne w zakresie projektowania\nOficjalna nazwa: Dyrekcja Rozbudowy Miasta Gdańska działająca w imieniu Gminy Miasta Gdańska\nKrajowy numer identyfikacyjny: 000168372\nAdres pocztowy: ul. Żaglowa 11\nKod NUTS: PL634 Gdański\nKod pocztowy: 80-560\nOsoba do kontaktów: Krzysztof Małkowski\nGłówny adres: www.drmg.gdansk.pl\nAdres profilu nabywcy: https://platformazakupowa.pl/pn/drmg_gdansk\nNieograniczony, pełny i bezpośredni dostęp do dokumentów zamówienia można uzyskać bezpłatnie pod adresem: www.drmg.gdansk.pl\nOferty lub wnioski o dopuszczenie do udziału w postępowaniu należy przesyłać drogą elektroniczną za pośrednictwem: https://platformazakupowa.pl/pn/drmg_gdansk\nNumer referencyjny: 120/BZP-U.500.58.2020/KW\n71320000 Usługi inżynieryjne w zakresie projektowania\n1. Przedmiotem zamówienia jest sporządzenie dokumentacji projektowej wraz z pełnieniem nadzoru autorskiego dla zadania pn.: Budowa oświetlenia ulic w różnych dzielnicach miasta Gdańska w ramach programu „Jaśniejszy Gdańsk”, edycja 2021, etap V.\n2. Zamówienie składa się z dwóch części.\n3. Ze względu na ograniczoną liczbę znaków, które można wprowadzić do treści ogłoszenia, zamawiający realizuje obowiązki, o których mowa w art. 13 ust. 1–2 ogólnego rozporządzenia o ochronie danych, poprzez zamieszczenie informacji dot. danych osobowych w SIWZ zamieszczonej na stronie internetowej zamawiającego.\n71248000 Nadzór nad projektem i dokumentacją\n1. Część nr 1 zamówienia:\n1) budowa oświetlenia ul. Horacego w Gdańsku;\n2) budowa oświetlenia ul. Jutrzenki w Gdańsku;\n3) budowa oświetlenia ul. Ledy, Posejdona (fragment), Prometeusza (fragment) w Gdańsku;\n4) budowa oświetlenia ul. Zatokowej (fragment od nr 1 do nr 16) w Gdańsku;\n5) budowa oświetlenia ul. Rabatki w Gdańsku.\nProblematyka prac projektowych winna obejmować:\na) budowę oświetlenia ulic;\nb) demontaż ewentualnego istniejącego oświetlenia;\nc) usunięcie ewentualnych kolizji z istniejącym uzbrojeniem podziemnym i nadziemnym bądź ich zabezpieczenie;\nd) inwentaryzację zieleni. W przypadku wycinki drzew, krzewów należy zaproponować nasadzenia zastępcze;\ne) odtworzenie elementów zagospodarowania terenu;\nf) zasilanie istniejącego oświetlenia ulic z projektowanych szafek oświetleniowych wynikających z warunków technicznych do projektowania;\ng) rozwiązanie innych zagadnień i problemów, które wynikną w trakcie projektowania, w tym z warunków technicznych gestorów sieci oraz wymaganych uzgodnień.\nKryterium jakości - Nazwa: Przedłużenie minimalnego okresu rękojmi dla dokumentacji projektowej liczonego od dnia odbioru ostatniej części dokumentacji projektowej / Waga: 40\n1. Zamawiający żąda od wykonawców wniesienia wadium w wysokości 900,00 PLN.\n2. Szczegółowe terminy realizacji zamówienia określone zostały w ust. IV SIWZ.\n1. Część nr 2 zamówienia:\n1) budowa oświetlenia ul. Balcerskiego (fragment) w Gdańsku;\n2) budowa oświetlenia ul. Komety oraz ul. Cefeusza w Gdańsku;\n3) budowa oświetlenia ul. Osowski Zakątek oraz ul. Zielony Zakątek w Gdańsku;\n4) budowa oświetlenia ul. Wolarza i Delfina w Gdańsku.\nf) zasilanie istniejącego oświetlenia ulic z projektowanych szafek oświetleniowych wynikających z warunków technicznych do projektowania,;g) rozwiązanie innych zagadnień i problemów, które wynikną w trakcie projektowania, w tym z warunków technicznych gestorów sieci oraz wymaganych uzgodnień.\n1. Zamawiający żąda od wykonawców wniesienia wadium w wysokości 600,00 PLN.\n1. Z postępowania o udzielenie zamówienia wyklucza się wykonawców w okolicznościach, o których mowa w art. 24 ust. 1 ustawy.\n2. Zamawiający przewiduje wykluczenie wykonawcy na podstawie art. 24 ust. 5 pkt 1, 4 i 8 ustawy.\n3. W celu potwierdzenia braku podstaw wykluczenia wykonawcy z udziału w postępowaniu zamawiający żąda następujących dokumentów:\n7) oświadczenia wykonawcy o niezaleganiu z opłacaniem podatków i opłat lokalnych, o których mowa w ustawie z dnia 12 stycznia 1991 r. o podatkach i opłatach lokalnych (Dz.U. z 2018 r. poz. 1445 z późn. zm.);\n8) oświadczenia wykonawcy o przynależności albo braku przynależności do tej samej grupy kapitałowej; w przypadku przynależności do tej samej grupy kapitałowej wykonawca może złożyć wraz z oświadczeniem dokumenty bądź informacje potwierdzające, że powiązania z innym wykonawcą nie prowadzą do zakłócenia konkurencji w postępowaniu.\n4. Zamawiający żąda od wykonawcy, który polega na zdolnościach lub sytuacji innych podmiotów na zasadach określonych w art. 22a ustawy, przedstawienia w odniesieniu do tych podmiotów dokumentów wymienionych w pkt 3 ppkt 1–7.\n5. Do oferty wykonawca dołącza aktualne na dzień składania ofert oświadczenie w zakresie wskazanym przez zamawiającego w ogłoszeniu o zamówieniu lub w Specyfikacji Istotnych Warunków Zamówienia. Informacje zawarte w oświadczeniu stanowią wstępne potwierdzenie, że wykonawca nie podlega wykluczeniu oraz spełnia warunki udziału w postępowaniu. Oświadczenie wykonawca składa w formie jednolitego europejskiego dokumentu zamówienia, sporządzonego zgodnie z wzorem standardowego formularza określonego w rozporządzeniu wykonawczym Komisji Europejskiej.\n1. W celu potwierdzenia spełniania przez wykonawcę warunków udziału w postępowaniu dotyczących zdolności technicznej lub zawodowej zamawiający żąda następujących dokumentów:\n1) wykazu usług wykonanych w okresie ostatnich 3 lat przed upływem terminu składania ofert, a jeżeli okres prowadzenia działalności jest krótszy – w tym okresie, w zakresie niezbędnym do wykazania spełnienia warunku opisanego w pkt 3 poniżej, wraz z podaniem ich wartości, przedmiotu, dat wykonania i podmiotów, na rzecz których usługi zostały wykonane, oraz załączeniem dowodów określających czy te usługi zostały wykonane należycie, przy czym dowodami, o których mowa, są referencje bądź inne dokumenty wystawione przez podmiot, na rzecz którego usługi były wykonywane, a jeżeli z uzasadnionej przyczyny o obiektywnym charakterze wykonawca nie jest w stanie uzyskać tych dokumentów – oświadczenie wykonawcy;\n2) wykazu osób skierowanych przez wykonawcę do realizacji zamówienia publicznego, w zakresie niezbędnym do wykazania spełnienia warunku opisanego w pkt 4 poniżej, wraz z informacjami na temat ich uprawnień niezbędnych do wykonania zamówienia publicznego, a także zakresu wykonywanych przez nie czynności oraz informacją o podstawie do dysponowania tymi osobami.\n2. W celu oceny, czy wykonawca polegając na zdolnościach lub sytuacji innych podmiotów na zasadach określonych w art. 22a ustawy będzie dysponował niezbędnymi zasobami w stopniu umożliwiającym należyte wykonanie zamówienia publicznego oraz oceny, czy stosunek łączący wykonawcę z tymi podmiotami gwarantuje rzeczywisty dostęp do ich zasobów, zamawiający żąda złożenia wraz z ofertą dokumentów, które określają w szczególności:\n— zakres dostępnych wykonawcy zasobów innego podmiotu,\n— sposób wykorzystania zasobów innego podmiotu, przez wykonawcę, przy wykonywaniu zamówienia publicznego,\n— zakres i okres udziału innego podmiotu przy wykonywaniu zamówienia publicznego,\n— czy podmiot, na zdolnościach którego wykonawca polega w odniesieniu do warunków udziału w postępowaniu dotyczących wykształcenia, kwalifikacji zawodowych lub doświadczenia, zrealizuje roboty budowlane lub usługi, których wskazane zdolności dotyczą.\n3. O udzielenie zamówienia na cześć nr 1 i/lub część nr 2 mogą ubiegać się wykonawcy, którzy w okresie ostatnich 3 lat przed upływem terminu składania ofert, a jeżeli okres prowadzenia działalności jest krótszy – w tym okresie, wykonali należycie co najmniej dwa zamówienia, z których każde obejmowało swoim zakresem opracowanie dokumentacji projektowej, składającej się co najmniej z projektu budowlanego i wykonawczego, w zakresie budowy lub przebudowy oświetlenia zewnętrznego (np. ulicznego, parkingowego lub parkowego) z zastosowaniem technologii LED, o wartości jednostkowej każdego z zamówień równej lub wyższej niż 10 000 PLN brutto.\nW przypadku składania ofert na część nr 1 i cześć nr 2 zamówienia wystarczające jest wykazanie przez wykonawcę spełnienia warunku udziału w postępowaniu w zakresie doświadczenia wymaganego dla jednej części.\n4. O udzielenie zamówienia na część nr 1 i/lub część nr 2 mogą ubiegać się wykonawcy, którzy skierują do jego realizacji projektanta posiadającego uprawnienia budowlane do projektowania w specjalności instalacyjnej w zakresie sieci, instalacji i urządzeń elektrycznych i elektroenergetycznych.\nProjektant powinien posiadać uprawnienia budowlane zgodnie z ustawą z dnia 7 lipca 1994 r. Prawo budowlane (t.j. Dz.U. z 2019 r., poz. 1186 ze zm.) oraz rozporządzeniem Ministra Inwestycji i Rozwoju z dnia 29 kwietnia 2019 r. w sprawie przygotowania zawodowego do wykonywania samodzielnych funkcji technicznych w budownictwie (Dz.U. z 2019 r., poz. 831) lub odpowiadające im ważne uprawnienia budowlane, które zostały wydane na podstawie wcześniej obowiązujących przepisów.\nZgodnie z art. 12a ustawy Prawo budowlane samodzielne funkcje techniczne w budownictwie, określone w art. 12 ust. 1 ustawy, mogą również wykonywać osoby, których odpowiednie kwalifikacje zawodowe zostały uznane na zasadach określonych w przepisach odrębnych. Regulację odrębną stanowią przepisy ustawy z dnia 22 grudnia 2015 r. o zasadach uznawania kwalifikacji zawodowych nabytych w państwach członkowskich Unii Europejskiej (t.j. Dz.U. z 2018 r., poz. 2272).\n1. Zamawiający wymaga od wybranego wykonawcy zawarcia umowy/umów wg wzoru stanowiącego załącznik nr 11.1 i 11.2 do SIWZ, odpowiednio dla danej części zamówienia.\n2. Warunki realizacji zawarte są w odpowiednich dokumentach zamówienia dostępnych na stronie internetowej zamawiającego.\nCzas lokalny: 10:10\nOtwarcie ofert nastąpi w siedzibie Dyrekcji Rozbudowy Miasta Gdańska, ul. Żaglowa 11, 80-560 Gdańsk, POLSKA (budynek Amber Expo), IV piętro, sala konferencyjna nr 1 (obok windy).\n1. Jeżeli wykonawca ma siedzibę lub miejsce zamieszkania poza terytorium Rzeczypospolitej Polskiej, zamiast dokumentów, o których mowa w ust. V część A pkt 3 SIWZ i sekcji III.1.1 pkt 3 ogłoszenia o zamówieniu:\n1) ppkt 1 – składa informację z odpowiedniego rejestru albo, w przypadku braku takiego rejestru, inny równoważny dokument wydany przez właściwy organ sądowy lub administracyjny kraju, w którym wykonawca ma siedzibę lub miejsce zamieszkania lub miejsce zamieszkania ma osoba, której dotyczy informacja albo dokument, w zakresie określonym w art. 24 ust. 1 pkt 13, 14 i 21 ustawy;\n2) ppkt 2–4 – składa dokument lub dokumenty wystawione w kraju, w którym wykonawca ma siedzibę lub miejsce zamieszkania, potwierdzające odpowiednio, że:\n2. Dokumenty, o których mowa w pkt 1 ppkt 1 i ppkt 2 lit. b, powinny być wystawione nie wcześniej niż 6 miesięcy przed upływem terminu składania ofert. Dokument, o którym mowa w pkt 1 ppkt 2 lit. a, powinien być wystawiony nie wcześniej niż 3 miesiące przed upływem tego terminu.\n3. Jeżeli w kraju, w którym wykonawca ma siedzibę lub miejsce zamieszkania lub miejsce zamieszkania ma osoba, której dokument dotyczy, nie wydaje się dokumentów, o których mowa w pkt 1, zastępuje się je dokumentem zawierającym odpowiednio oświadczenie wykonawcy, ze wskazaniem osoby albo osób uprawnionych do jego reprezentacji, lub oświadczenie osoby, której dokument miał dotyczyć, złożone przed notariuszem lub przed organem sądowym, administracyjnym albo organem samorządu zawodowego lub gospodarczego właściwym ze względu na siedzibę lub miejsce zamieszkania wykonawcy lub miejsce zamieszkania tej osoby. Zapis pkt 2 stosuje się.\n4. Wykonawca mający siedzibę na terytorium Rzeczypospolitej Polskiej, w odniesieniu do osoby mającej miejsce zamieszkania poza terytorium Rzeczypospolitej Polskiej, której dotyczy dokument wskazany w ust. V część A pkt 3 ppkt 1 SIWZ i sekcji III.1.1 pkt 3 ppkt 1 ogłoszenia o zamówieniu, składa dokument, o którym mowa w ust. V część C pkt 1 ppkt 1 SIWZ i sekcji VI.3 pkt 1 ppkt 1 ogłoszenia o zamówieniu, w zakresie określonym w art. 24 ust. 1 pkt 14 i 21 ustawy. Jeżeli w kraju, w którym miejsce zamieszkania ma osoba, której dokument miał dotyczyć, nie wydaje się takich dokumentów, zastępuje się go dokumentem zawierającym oświadczenie tej osoby złożonym przed notariuszem lub przed organem sądowym, administracyjnym albo organem samorządu zawodowego lub gospodarczego właściwym ze względu na miejsce zamieszkania tej osoby. Zapis pkt 2 zdanie pierwsze stosuje się.\n5. W przypadku wspólnego ubiegania się o zamówienie przez wykonawców, spełnienie każdego z warunków udziału w postępowaniu wykonawcy mogą wykazać łącznie. Każdy z wykonawców wspólnie ubiegających się o udzielenie zamówienia wykazuje brak podstaw wykluczenia.\n6. Zamawiający może unieważnić postępowanie o udzielenie zamówienia, jeżeli środki, które zamawiający zamierzał przeznaczyć na sfinansowanie całości lub części zamówienia, nie zostały mu przyznane.\n7. Termin związania z ofertą wynosi 60 dni.\n8. Ze względu na ograniczoną liczbę znaków, które można wprowadzić do treści ogłoszenia, pozostałe informacje zostały zawarte w SIWZ dostępnej wraz niniejszym ogłoszeniem na stronie internetowej zamawiającego.\n1. Środki ochrony prawnej określone w dziale VI ustawy przysługują wykonawcy, a także innemu podmiotowi, jeżeli ma lub miał interes w uzyskaniu danego zamówienia oraz poniósł lub może ponieść szkodę w wyniku naruszenia przez zamawiającego przepisów ustawy.\n2. Środki ochrony prawnej wobec ogłoszenia o zamówieniu oraz Specyfikacji Istotnych Warunków Zamówienia przysługują również organizacjom wpisanym na listę, o której mowa w art. 154 pkt 5 ustawy.\n3. Środkami ochrony prawnej są:\n— odwołanie, zgodnie z art. 180 ustawy,\n— skarga do sądu, zgodnie z art. 198a ustawy.\nSanierung des Hochhauses Gusta... from format3 gmbh architekten + ingenieure\nDas etwas andere Holzhaus from Gira Giersiepen GmbH & Co. KG\nSanierung und funktionale Umst... from HOMANN ARCHITEKTEN PartGmbB\nArchitekten der Schweiz Open group\nBIM in der TGA Open group


Dwóch pijanych policjantów radiowozem wbiło się w płot - Auto i Samochody - najnowsze wiadomości ze świata motoryzacji dziennik.pl\n14.03.2014, 12:33 | Aktualizacja: 14.03.2014, 12:34\nNajciemniej pod latarnią? Dwaj pijani policjanci radiowozem wjechali na ogrodzenie jednej z posesji w Makowie Mazowieckim. Komendę zaalarmował świadek…\n- To incydent z wczorajszego wieczora, komendę powiadomił jeden z mieszkańców - powiedział Andrzej Lewicki z mazowieckiej policji w rozmowie z Radiem ZET.\n- Na miejsce pojechały patrole. Badanie trzeźwości potwierdziło, że policjanci byli pod wpływem alkoholu. Teraz trwają czynności wyjaśniające i zmierzające do wydalenia ich ze służby - dodaje Andrzej Lewicki.\nJeden z policjantów pełnił służbę od 15 lat. Obaj zostali zatrzymani, wkrótce usłyszą zarzuty.\nNiemiecki koncern atakuje! W 2014 roku zaprezentuje 17 nowych modeli. WIDEO przeczytaj »\nTagi: policja, alkohol, Maków Mazowiecki\nTO OBRAZ POLSKIEJ POLICJI...BANDA DARMOZJADÓW...\nPORA NA ZMIANY NA GÓRZE...DOŚĆ TEGO...DOŚĆ...!!!\nDo wypadku doszło bo kierowalo dwoch.Jeden chciał na lewo drugi na prawo.A przyczyną byl płot POstawiony na niewlaściwym miejscu.No widzisz właścicielu POsesji co narobiłeś?\nCo za absurd... na Walcz z absurdami na drogach! na fejsie by się to musiało znaleźć\n!5 lat popijali/jeździli i było OK a tu nagle płot. Trzeba właściciela tej posesji ukarać mandatem\n15 lat pil w sluzbie i po za sluzba i nikt o tym nie wiedzial,bo byl dobrym glina.Chwalil go policyjny kapelan bo na Boze Cialo nosil baldachim,chwalili kumple od kielicha.Niestety,do policji trafiaja teraz przypadkowi cwaniacy.ktorzy pod ochrona munduru pozwalaja sobie na to za co inni siedza w pace.\nPolskie sluzby...to zdeprawowany agent Tomet...emeryt z PIS lat 35...!\nCzy Minister Spraw Wewnętrznych już idzie po nich? On ma dopiero porządek w resorcie. To istny BANTUSTAN!!!\nA ja po 11 latach służby dostałem emeryturę policyjną . Po co tyrać w policji do 15 a poza nią do 67 lat ?!\nNiedawno prokurator umorzył sprawę dwóch jeleniogórskich pijanych policjantów którzy spowodowali wypadek!!!Umorzył dlatego, że nie mógł stwierdzic który z nich prowadził samochód!!!\nokaże się że żadnemu nie udowodnią prowadzenia auta ( samo jechało) i nie będzie konsekwencji. Już taki przypadek był przecież niedawno. To jest właśnie PO lska.\nNiezła biba jak ich dwóch prowadziło radiowóz.\nNiema jak to MO + ORMO Ci to umieli pić Okpwitą na\nNigdy nie POdpadli Tusku zwiększ przydział na dotację tuszonki aby byli lepiej odżywieni\n~Zanim wyszkolą nowych\nSzkoda POlicmajstrów Bo kto teraz będzie pilnował bandy Tuska\nNic dziwnego, że zasłabł - pełni służbę od piętnastu lat...a gdzie BHP i PIP?\nDla zmęczonego wystarczy kropelka alkoholu i gotowe kłopoty\nWidać przewagę milicji nad policją. Milicjanci umieli pić a nie uchlewać się.\nKlon z 14.08 ma doskonały pomysł ,,A może im trzeba zamontować Alkoloki (alcolocki)". Zdaje się, że Szwedzi, to u siebie wprowadzili. Nie było sposobu na oponowanie jazdy po pijanemu.\nale nie byli na sluzbie bo jechali po gorzale to nie wolno ich karac\nDo wpisu z 13.23 - bardzo ogólnie ujmuje Pan zagadnienie. I całkowicie pomija prastarą prawdę - punkt widzenia, zależy od punktu siedzenia.\nSpołeczeństwo to znaczy kto? Mój sąsiad, który podiwanił mi belkę z płotu /dwa auta, duży dom, w dwa lata postawiony/ drugi sąsiad, specjalista od podglądania i opluwania. Trzeci sąsiad co to na uczciwe traktowanie go, opowiada podglądactwem i przedstawia r-ki do zapłacenia za swoje wybory. Obrażony, bo za swoje pomysły musi płacić sam. Czwarty sąsiad co z każdym pogada no i w nogi od sąsiadów /przy bliższym poznaniu rodacy bardzo tracą/, a może starocie Zgredek? Gdy ludzie nieuczciwi i niepewni swego jutra - stworzą taki sam system, jaki są oni, sami dla siebie. Mordowanie wzajemne to rządy szlachty i arystokracji.\nRządy kupców i bankierów, to handel i wymiana, no i zarabianie nawet na wojnie ale tylko wtedy, gdy znajdą się durnie chętni do mordowania się wzajemnie. Tak jak w Jugosławii, Afryce czy na bliskim wschodzie.\nWyciąga Pan nie właściwe wniosku z rzeczywistości. Psychopaci, mordercy i nieodpowiedzialni ludzie są wśród nas i w każdym państwie. To nie powód, aby obalać własny rząd czy obecny porządek. Ci policjanci stracą pracę i tak się skończy ich chlanie na służbie.\nniedawno w Kielcach też policjantka nawalona najechała na tył innego trzeźwego uczestnika ruchu .A może im trzeba zamontować Alkoloki (alcolocki)


Polski rockowy towar eksportowy, jak nazywany jest olsztyński zespół The Lollipops, zakończył prace nad swoim drugim albumem długogrającym. „Miniatures” ukaże się na rynku 21 marca nakładem Wytwórni Muzycznej ...\nKoncertowy album przygotowany na progu 45. lecia zespołu. Z pewnością będzie sensacją na rynku fonograficznym. Zawiera największe przeboje zespołu oraz nowe piosenki, a na krążku bonusowym także dawne ...\nJubileuszowe koncerty Antoniny Krzysztoń w Warszawie i Krakowie\n8 grudnia w Warszawie i 10 grudnia w krakowskiej Rotundzie wystąpi znana pieśniarka, autorka tekstów i kompozytorka Antonina Krzysztoń. Będą to wyjątkowe jubileuszowe koncerty z okazji trzydziestolecia artystki ...\nKoncert Magdy Umer w Teatrze Polonia\n9 grudnia w warszawskim teatrze Krystyny Jandy odbędzie się koncert „Magda Umer – recital 64”. Jest to najnowszy projekt Magdy Umer, mistrzyni interpretacji piosenki literackiej. Podczas koncertu będzie ...\nBenefis Mariana Opani w Trójce\n26 listopada o godzinie 20.05 w Programie Trzecim Polskiego Radia odbędzie się benefis Mariana Opani - jednego z najbardziej cenionych polskich aktorów. Zapraszamy na transmisję benefisu na ...\nW dniach 21-24 listopada odbywa się festiwal Stacja Kutno\nW dniach 21-24 listopada w Kutnie odbywa się kolejna edycja festiwalu Stacja Kutno, na który MTJ ufundowało nagrody dla laureatów - wyjątkowe czteropłytowe wydawnictwo „Wasowski da się lubić!” ...\nAgnieszka Osiecka w najlepszych interpretacjach\n12 listopada nakładem wytwórni muzycznej MTJ ukaże się płyta z najlepszymi wykonaniami utworów Agnieszki Osieckiej z konkursów „Pamiętajmy o Osieckiej” z lat 2009 – 2012. Konkurs „Pamiętajmy ...\nNowy solowy album Jacka Kleyffa pt. „Znalezienie”\n15 listopada ma premierę nowe wydawnictwo Jacka Kleyffa, które jest pierwszym solowym albumem artysty od 14 lat. Najnowsza solowa płyta Jacka Kleyffa jest kompilacją zupełnie nowych piosenek ...\nPremiera albumu "Lies" HGR\nGrupa Heroes Get Remembered, znana szerszej publicności z programu Must Be The Music wydaje debiutancką płytę. „Heroesi” dali się poznać jako mocny, rockowy zespół z ogromną dawką energii, ...\nAutorska płyta Olgi Bończyk już 8 listopada\n8 listopada ukaże się na rynku płyta Olgi Bończyk pt Piąta rano. Jest to wyjątkowe i bardzo osobiste wydawnictwo, na którym znajdują się piosenki skomponowane i napisane bądź ...


zdrowie nastolatków - normy żywieniowe\nDo organizmu należy dostarczać białka, węglowodany, tłuszcze, witaminy i związki mineralne. Aby zapewnić organizmowi możliwość prawidłowego funkcjonowania, należy je dostarczać w ilościach zalecanych w normach żywieniowych Instytutu Żywności i Żywienia.\nQ1: Jak dowiedzieć się ile wynosi moje dzienne zapotrzebowanie na energię, ile należy dziennie spożywać białek, węglowodanów i tłuszczy oraz jakie jest zapotrzebowanie na witaminy i związki mineralne?\nA: W celu określenia zapotrzebowania energetycznego oraz ustalenia wartości dziennego spożycia makroskładników diety (białek, węglowodanów i tłuszczy) oraz witamin i związków mineralnych zostały opracowane przez Instytut Żywności i Żywienia w Warszawie „Normy Żywienia dla populacji Polski” pod redakcją Prof. Mirosława Jarosza, w 2017 r. Możesz znaleźć je pod adresem mailowym (https://ncez.pl/upload/normy-net-1).\nUwaga! wszystkie tabele, zamieszczone w niniejszym opracowaniu, są skonstruowane z wykorzystaniem wartości zamieszczonych w „Normach Żywienia dla populacji Polski” pod redakcją Prof. Mirosława Jarosza.\nQ2: Czy wartości norm różnią się w zależności od płci i wieku?\nA: Przy ustalaniu norm uwzględniony został podział ze względu na płeć i wiek. Do 9 lat włącznie nie ma podziału ze względu na płeć. Od 10 do 18 roku życia obowiązuje podział na chłopców i dziewczęta, a powyżej 19 lat – na mężczyzn i kobiety.\nQ3: Jakie przedziały wiekowe wyróżniono w grupie nastolatków?\nA: Młodzież została podzielona na 3 grupy wiekowe: 10-12 lat, 13-15 lat i 16-18 lat, oczywiście z uwzględnieniem podziału na chłopców i dziewczęta. Dla każdej grupy wiekowej przyjęta została wartość masy ciała, która uznawana jest za prawidłową.\nQ4: Co oznaczają skróty EAR, RDA oraz AI, i dlaczego w rubrykach przynależnych do tych skrótów są inne wartości, np. energii, białka czy witamin?\nA: Aby odpowiedzieć całościowo na to pytanie, musimy najpierw po kolei dowiedzieć się jaka była idea i jaki był cel opracowania norm na różnych poziomach wartości dla poszczególnych składników odżywczych, czy grup składników odżywczych oraz co oznacza każdy ze skrótów.\nQ5: Co oznacza skrót EAR?\nA: Skrót EAR (Estimated Average Requirement) oznacza średnie zapotrzebowanie grupy – jest to wartość określająca medianę (wartość przeciętną, środkową) zapotrzebowania osób w danej grupie (pokrywa zapotrzebowanie około 50% zdrowych, prawidłowo odżywionych osób wchodzących w skład grupy).\nQ6: Co oznacza skrót RDA?\nA: Skrót RDA (Recommended Dietary Allowances) oznacza zalecane spożycie – pokrywa zapotrzebowanie około 97,5% zdrowych, prawidłowo odżywionych osób wchodzących w skład grup. Wartość RDA stosowana jest przy planowaniu i ocenie spożycia żywności w żywieniu indywidualnym. To właśnie ta norma jest podana na etykietach produktów spożywczych, z określeniem procentu realizacji tej normy.\nQ7: Co oznacza skrót AI?\nA: Skrót AI (Adequate Intake) oznacza wystarczające spożycie – jest to wartość uznana (na podstawie badań eksperymentalnych lub obserwacji przeciętnego spożycia żywności przez osoby zdrowe i prawidłowo odżywione) za wystarczającą dla prawie wszystkich osób zdrowych i prawidłowo odżywionych wchodzących w skład grup. Oznacza to, że mogą być stosowane do planowania i oceny spożycia żywności zarówno w żywieniu indywidualnym jak i w żywieniu grup. AI wyznaczany jest dla tych składników odżywczych dla których nie można jednoznacznie określić EAR czy RDA; dotyczy to np. witaminy D lub witaminy E.\nQ8: Jeśli ktoś chce odczytać wartość dla siebie, np. zapotrzebowanie na białko – to który poziom wartości należy wybrać – EAR czy RDA?\nA: Jeśli chcesz odczytać wartość dla siebie – to oczywiście odczytujesz wartość na poziomie RDA. Musisz jednak wiedzieć, że w przypadku np. niektórych witamin nie ma ani EAR, ani RDA – tylko jest poziom AI i wtedy odczytujesz na poziomie AI.\nQ9: Jakie zastosowanie ma poziom EAR?\nA: Wartość na poziomie EAR znajduje zastosowanie wówczas gdy trzeba ustalić wartość np. zapotrzebowania energetycznego dla jakiejś grupy. Może to być np. cała konkretna klasa (dziewczęta i chłopcy) i można wtedy określić ile wynosi zapotrzebowanie dla wszystkich osób uczęszczających do tej klasy.\nQ10: Co to jest wartość energetyczna żywności?\nA: Jest to ilość energii (mierzona w kilokaloriach – kcal) jaką można przyswoić z określonej porcji żywności. Przez porcję żywności rozumiemy najczęściej 100 g części jadalnych produktu spożywczego lub produktu handlowego.\nQ11: Ile wynoszą normy na energię dla młodzieży?\nA: Normy na energię zostały ustalone na poziomie zapotrzebowania energetycznego grupy\nChłopcy 38 10-12 2050 (1,50) 2350 (1,75) 2700 (2,00)\n54 13-15 2600 (1,55) 3000 (1,80) 3450 (2,05)\n67 16-18 3000 (1,60) 3400 (1,85) 4000 (2,15)\nDziewczęta 38 10-12 1800 (1,45) 2100 (1,70) 2450 (1,95)\n51 13-15 2100 (1,50) 2450 (1,75) 2800 (2,00)\n56 16-18 2150 (1,50) 2500 (1,75) 2850 (2,00)\n** w nawiasach podano współczynnik aktywności fizycznej PAL\nWraz z wiekiem zapotrzebowanie na energię wzrasta i w każdym przedziale wieku jest ono wyższe w grupie chłopców niż dziewcząt.\nQ12: Zapotrzebowanie energetyczne jest zróżnicowane nie tylko ze względu na płeć i wiek młodzieży, ale także ze względu na poziom aktywności fizycznej. Jakie są kryteria oceny stopnia aktywności fizycznej?\nA: Wytyczne odnośnie aktywności fizycznej, które zamieszczone zostały w Piramidzie Zdrowego Żywienia i Stylu Życia dla Dzieci i Młodzieży ( https://ncez.pl/abc-zywienia-/zasady-zdrowego-zywienia/piramida-zdrowego-zywienia-i-stylu-zycia-dzieci-i-mlodziezy ), opracowanej w 2019 r. przez Instytut Żywności i Żywienia pod kierunkiem Prof. Mirosława Jarosza brzmią następująco:\nBądź codziennie aktywny fizycznie w szkole i poza szkołą przez co najmniej 1 godzinę dziennie.\nCodzienna aktywność fizyczna, przynajmniej 60 minut dziennie, w szkole i poza szkołą zapewnia dobrą kondycję fizyczną i sprawność umysłową oraz wpływa na prawidłową sylwetkę i atrakcyjny wygląd.\nZwiększenie aktywności powyżej 60 minut dziennie może przynieść dodatkowe korzyści zdrowotne.\nMłodzież powinna również pamiętać – co najmniej trzy razy w tygodniu – o ćwiczeniach zwiększających tkankę mięśniową i mineralizację kości, a zmniejszających tkankę tłuszczową. Wskazówki, jak to osiągnąć, znajdziesz w dziale „Budowanie masy mięśniowej”.\nQ13: Wytyczne Instytutu Żywności i Żywienia nie precyzują jednak jaka jest różnica między aktywnością fizyczną małą, umiarkowaną oraz dużą. Czy jest możliwe bliższe objaśnienie tych różnic?\nA: Dość precyzyjne wytyczne zostały podane przez zespół ekspertów reprezentujących 53 towarzystwa naukowe i organizacje społeczne w Kanadzie. Wytyczne są wprawdzie z Kanady, ale mogą znaleźć zastosowanie dla młodzieży polskiej. Określony został nie tylko rodzaj aktywności, ale też czas kumulującego się (łącznego) w ciągu dnia wysiłku fizycznego.\nQ14: Co rozumiane jest przez aktywność fizyczną małą i ile wynosi odpowiedni dla niej czas kumulującego się w ciągu dnia wysiłku fizycznego?\nA: Jako wysiłek fizyczny lekki (mały) traktowane są np.: spacer, lekka praca w ogrodzie, streching – przy których zaczyna się odczuwać ciepło, nieznacznie przyspiesza się oddech. Czas kumulującego się w ciągu dnia wysiłku fizycznego powinien wynosić 60 min.\nQ15: Co rozumiane jest przez aktywność fizyczną umiarkowaną i ile wynosi odpowiedni dla niej czas kumulującego się w ciągu dnia wysiłku fizycznego?\nA: Jako wysiłek fizyczny umiarkowany traktowane są np.: marsz, jazda na rowerze, pływanie, taniec – przy których odczuwa się ciepło, wyraźnie przyspiesza się oddech. Czas kumulującego się w ciągu dnia wysiłku fizycznego może być w granicach 30–60 min.\nQ16: Co rozumiane jest przez aktywność fizyczną dużą i ile wynosi odpowiedni dla niej czas kumulującego się w ciągu dnia wysiłku fizycznego?\nA: Jako wysiłek fizyczny duży (intensywny) traktowane są np.: aerobik, jogging, szybkie pływanie, szybki taniec – przy których odczuwa się zgrzanie i zadyszkę. Szczególnie zalecane są ćwiczenia wytrzymałościowe, zwiększające gibkość oraz siłę różnych grup mięśniowych. Czas kumulującego się w ciągu dnia wysiłku fizycznego może być w granicach 20-30 min.\nQ17: Ile wynosi dzienne zapotrzebowanie na białko dla młodzieży?\nA: Normy na białko (białko krajowej racji pokarmowej) dla młodzieży w wieku 10-18 lat:\nPrzykłady praktycznego obliczania dziennego zapotrzebowanie na białko:\nwiek 10-15 lat (zarówno chłopcy jak i dziewczęta) – pomnóż swoją masę ciała w kg przez 1,10 g; np. 48 kg x 1,10 g = 52,5 g białka na dzień.\nwiek 16-18 lat (zarówno chłopcy jak i dziewczęta) – pomnóż swoją masę ciała w kg przez 0,95 g; np. 63 kg x 0,95 g = 59,9 g białka na dzień.\nUWAGA! Obliczona powyżej ilość białka, którą organizm powinien otrzymywać z całodziennej diety, stanowi absolutne minimum. Jest to najniższy zalecany poziom w spożyciu. Rzeczywistą dobową podaż białka, dostosowaną do Twoich potrzeb w zależności od zróżnicowanego udziału białka w pokryciu zapotrzebowania energetycznego (10-20%), z uwzględnieniem stopnia aktywności fizycznej znajdziesz w dziale „Kalkulatory”.\nQ18: Co należałoby zjeść aby dostarczyć około 60 g białka dziennie?\nA: Nie jest trudno dostarczyć około 60 g białka dziennie. Oto propozycja przykładowego spożycia białka w ciągu dnia:\n100 g piersi z kurczaka 21,5 g białka\n50 g suchych nasion fasoli np. Jasiek 10,7 g białka\n50 g sera twarogowego chudego 9,9 g białka\n50 g szynki gotowanej wieprzowej 8,2 g białka\n50 g jajek (1 jajo kurze całe) 6,3 g białka\n25 g orzechów włoskich 4,0 g białka\nRAZEM 60,6 g białka/dzień\nQ19: Ile wynosi dzienne zapotrzebowanie na węglowodany dla młodzieży?\nA: Według norm Instytutu Żywności i Żywienia z 2017 r. zalecane dzienne spożycie węglowodanów (RDA) wynosi nie mniej niż 130 g, przy czym zawsze obowiązuje zasada: „należy spożywać węglowodany złożone (polisacharydy), a unikać cukru stołowego oraz innych cukrów prostych (monosacharydów i disacharydów)”. 130 g węglowodanów dziennie jest to absolutne minimum. Z reguły spożywane jest zdecydowanie więcej węglowodanów dziennie, bo są one najszybszym źródłem energii dla organizmu i ich udział w pokryciu dobowego zapotrzebowania energetycznego powinien wynosić 45-65%. Czyli jeśli Twoje zapotrzebowanie energetyczne wynosi np. 3000 kcal, to na węglowodany przypada 1350-1950 kcal. Z 1 g węglowodanów otrzymujemy 4 kcal, czyli: 1350:4=337 g węglowodanów, a 1950:4=487 g węglowodanów.\nQ20: Co należałoby zjeść, aby dostarczyć np. 450 g węglowodanów, czyli 1800 kcal pochodzących z węglowodanów?\nA: Poniżej przykładowa propozycja spożycia około 450 g węglowodanów w ciągu dnia:\n30 g płatków kukurydzianych (1 szklanka) 24,8 g węglowodanów\n48 g płatków owsianych (4 łyżki) 30,0 g węglowodanów\n100 g ryżu białego 76,5 g węglowodanów\n100 g makaronu 2-jajecznego 78,6 g węglowodanów\n50 g fasoli białej (nasiona suche) 22,9 g węglowodanów\n100 g chleba żytniego razowego (2 duże kromki) 51,2 g węglowodanów\n70 g bułki pszennej (1 średnia sztuka) 39,0 g węglowodanów\n200 g jogurtu naturalnego 12,4 g węglowodanów\n250 g mleka 2% tłuszczu 12,2 g węglowodanów\n200 g maślanki 0,5% tłuszczu 9,4 g węglowodanów\n36 g miodu pszczelego (3 łyżeczki) 40,0 g węglowodanów\n2 małe kostki czekolady deserowej 9,3 g węglowodanów\n120 g banana (1 mniejsza sztuka) 26,1 g węglowodanów\n100 g mango, czereśni lub gruszek 15,0 g węglowodanów\nRAZEM 447,4 g węglowodanów\nQ21: Jak kształtują się normy na tłuszcz dla młodzieży?\nA: Normy na tłuszcz dla młodzieży w wieku 10-18 lat:\nPoziom spożycia (g/os/dobę)\n** poziom aktywności fizycznej: 1 – mały, 2 – umiarkowany, 3 – duży\nPodana jest ilość gram tłuszczu przy założeniu, że w pokryciu dobowego zapotrzebowania energetycznego na tłuszcz przypada 30%, natomiast w nawiasach podana jest ilość gram tłuszczu w pokryciu dobowego zapotrzebowania energetycznego na poziomie 20% oraz 35%.\nQ22: Jak obliczyć ilość tłuszczu, którą można spożywać w ciągu doby (przy uwzględnieniu płci, masy ciała, wieku i poziomu aktywności fizycznej)?\nA: W normach podana jest ilość tłuszczu, którą można spożywać w ciągu doby w zależności od tego ile ma wynosić udział tłuszczu (20%, 30% lub 35%) w pokryciu dobowego zapotrzebowania energetycznego.\nAby obliczyć ile należałoby spożyć tłuszczu w ciągu doby przy innym procentowym udziale tłuszczu (np. 25%) oraz z uwzględnieniem płci, wieku i poziomu aktywności fizycznej trzeba odczytać swoje zapotrzebowanie energetyczne z norm podanych w odpowiedzi do pyt. Q11 i to potraktować jako 100%.\nPrzykład: 16-letni Adam – chłopiec o umiarkowanej aktywności fizycznej ma zapotrzebowanie energetyczne TEE=3400 kcal/dobę. Chce on uzyskać 25% energii z tłuszczu\nEnergia (z tłuszczu) = 3400 * 25% = 850 kcal/dobę\nWiemy, że 1 g tłuszczu dostarcza 9 kcal, czyli:\nTłuszcz = 850 kcal/dobę : 9 kcal = 94 g tłuszczu/dobę\nPrzy innym procentowym udziale tłuszczu w pokryciu dobowego zapotrzebowania energetycznego Adam powinien otrzymać z całodziennej racji pokarmowej:\n– przy 20% udziale tłuszczu = 76 g tłuszczu/dobę\n– przy 25% udziale tłuszczu = 94 g tłuszczu/dobę\n– przy 30% udziale tłuszczu = 113 g tłuszczu/dobę\n– przy 35% udziale tłuszczu = 132 g tłuszczu/dobę\nIlość tłuszczu, którą Twój organizm powinien otrzymać z całodziennej racji pokarmowej możesz wyliczyć w dziale „Kalkulatory”.\nQ23: W normach na tłuszcz i energię pojawia się skrót PAL, który objaśniany jest jako poziom (współczynnik) aktywności fizycznej. Co on oznacza?\nA: Współczynnik PAL określa jak bardzo wzrasta całkowita przemiana materii (TEE) w porównaniu do podstawowej przemiany materii (BMR) w wyniku aktywności fizycznej (wykonywanej pracy fizycznej, uprawiania sportu, aerobiku, itp.). Czyli:\nTEE = BMR * PAL\nWspółczynnik PAL zależy od płci, wieku osoby i jej poziomu aktywności fizycznej. Tabela ze współczynnikami PAL podana jest w odpowiedzi do pytania Q27.\nQ24: Co to jest podstawowa przemiana materii?\nA: Podstawowa przemiana energii (PPM) lub stosując nomenklaturę angielską Basal Metabolic Rate (BMR) jest to ilość energii niezbędna dla podstawowych czynności fizjologicznych (bicie serca, krążenie krwi, oddychanie, ruchy jelit, budowa i odbudowa tkanek), które warunkują podtrzymywanie życia. Musisz wiedzieć, że nawet wtedy gdy śpisz i nie ruszasz ani ręką ani nogą, Twój organizm potrzebuje energii na podstawowe procesy fizjologiczno-biochemiczne zachodzące w Twoim ciele.\nAby oznaczyć swoją podstawową przemianę materii należałoby wykonać badanie metodą bioimpedancji elektrycznej, z zastosowaniem aparatu, np. Maltron. Możliwe jest również obliczenie podstawowej przemiany materii z zastosowaniem odpowiednich równań regresji. Możesz dowiedzieć się ile wynosi Twoja podstawowa przemian materii wchodząc w dział „Kalkulatory”.\nQ25: Co to jest spoczynkowa przemiana materii?\nA: Podstawowa przemiana materii powinna być mierzona u człowieka pozostającego w pełnym spoczynku (pozycja leżąca), wcześnie rano, na czczo (co najmniej 12-18 godzin po spożyciu ostatniego posiłku), w optymalnych warunkach środowiska termicznego oraz w całkowitym spokoju psychicznym. Ponieważ zachowanie wszystkich podanych warunków jest trudne, dlatego bardziej właściwym terminem (określającym poziom przemiany materii zgodny z warunkami w jakich dokonywany był pomiar) jest spoczynkowa przemiana materii (RMR – Resting Metabolic Rate) lub spoczynkowy wydatek energetyczny (REE – Resting Energy Expenditure).\nQ26: Co to jest całkowita przemiana materii?\nA: Całkowity wydatek energetyczny (TEE – Total Energy Espenditure) lub inaczej mówiąc całkowita przemiana materii (CPM) jest to suma wszystkich wydatków energetycznych człowieka.\nJest to zatem energia, którą potrzebuje człowiek na pokrycie podstawowej przemiany materii oraz dodatkowa energia wydatkowana na aktywność fizyczną w ciągu dnia.\nQ27: Jak można obliczyć całkowity wydatek energetyczny (TEE)?\nA: Całkowity wydatek energetyczny wyliczymy ze wzoru:\nTEE – całkowity wydatek energetyczny (ang. Total Energy Expenditure);\nBMR – podstawowa przemiana materii (ang. Basal Metabolic Rate);\nPAL – współczynnik aktywności fizycznej (ang. Physical Activity Level).\nWspółczynnik PAL (podany w poniższej tabelce) jest inny dla dziewcząt i inny dla chłopców, a także zależy od wieku osoby i jej poziomu aktywności fizycznej.\n10-12 1,45 1,7 1,95 1,5 1,75 2\n13-15 1,5 1,75 2 1,55 1,8 2,05\n16-18 1,5 1,75 2 1,6 1,85 2,15\nSą różne sposoby określania stopnia aktywności fizycznej. Jeden ze sposobów jest opisany w pytaniach 13-16. Przyjmowany jest również następujący sposób:\nmała aktywność fizyczna siedzący tryb życia, krótkie spacery, proste obowiązki domowe\numiarkowana aktywność fizyczna siedzący tryb życia ale także tygodniowo: 2-3 dłuższe spacery (do 2 km), łatwe treningi (np. bieg, aerobik, siłownia) przez < 1 godzinę\nduża aktywność fizyczna ciężka praca fizyczna lub tygodniowo: 3-5 treningów (długie spacery, biegi, intensywna siłownia) przez > 2 godziny\nWażne! Jeśli chcesz utrzymać prawidłową masę ciała musisz dbać o to, aby Twój organizm był w równowadze energetycznej. Oznacza to, że ilość energii, którą w ciągu doby dostarczasz do organizmu (ze spożywanych białek, węglowodanów i tłuszczy) powinna być w równowadze z wydatkowaną ilością energii (na podstawową przemianę materii i aktywność fizyczną). W praktyce oznacza to, że jeśli będziesz dostarczał więcej energii z pożywienia niż wynosi Twoje dobowe zapotrzebowanie energetyczne, a w dodatku nie będziesz aktywny fizycznie – po prostu utyjesz, a to z pewnością nie będzie korzystne dla zdrowia.\nQ28: Jaki rodzaj tłuszczu i jakie produkty zawierające tłuszcz należy spożywać, bo przecież wiadomo, że są też tzw. „złe tłuszcze”?\nA: Podstawowe wiadomości o tłuszczach znajdziesz w dziale „Tłuszcze”. Dowiesz się, że tak naprawdę nie cały tłuszcz decyduje o prozdrowotnych czy antyzdrowotnych właściwościach, ale przede wszystkim – zawarte w nim kwasy tłuszczowe. Należy spożywać produkty zawierające jednonienasycone oraz wielonienasycone kwasy tłuszczowe (szczególnie z rodziny n-3) i dostarczać z pokarmem niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe: kwas alfa-linolenowy (w skrócie ALA) oraz kwas linolowy (w skrócie LA). Unikać natomiast należy pokarmów zawierających nasycone kwasy tłuszczowe.\nQ29: Czy da się całkowicie wyeliminować nasycone kwasy tłuszczowe z pożywienia, czy też wystarczy je tylko ograniczyć?\nA: Wystarczy ograniczyć spożycie produktów zawierających nasycone kwasy tłuszczowe. Dozwolona ich ilość jest podana w normach IŻŻ z 2017 r.\nZalecane maksymalne ilości nasyconych kwasów tłuszczowych (g/os/dobę):\n10-12 5-6 11,8-14,1 12,1-15,8\n13-15 5-6 13,6-16,3 16,8-20,1\n16-18 5-6 13,9-16,7 19,3-23,1\nQ30: Które produkty zawierające tłuszcze można jeść, a które wyeliminować lub przynajmniej ograniczyć?\nA: Z diety wyeliminować należy tłuszcze zwierzęce, takie jak: smalec, słoninę, boczek, tłuste mięsa, tłuste wędliny, tłuste sery, tłusty drób. Można spożywać tłuszcz zawarty w chudych produktach zwierzęcych: indyk, kurczak, cielęcina, królik; w ograniczonych ilościach mięso czerwone. Zalecane jest spożywanie ryb – głównie morskich (w których obecne są wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny n-3). Z tłuszczy roślinnych najważniejsze są oleje: słonecznikowy, sojowy, kukurydziany, rzepakowy bezerukowy, z zarodków pszennych oraz oliwa z oliwek, a także miękkie margaryny. Pamiętaj! może być również tłuszcz niewidoczny, pochodzący z produktów białkowych: mleko i jego przetwory, sery twarogowe, kefiry, jogurty.\nQ31: Jaki powinien być udział białek, węglowodanów i tłuszczy w pokryciu całkowitego dobowego zapotrzebowania energetycznego młodzieży?\nA: Energia dla pokrycia dobowego zapotrzebowania energetycznego powinna pochodzić głównie z tłuszczy i węglowodanów, ale również z białka. W normach żywieniowych podany jest dość duży zakres udziału poszczególnych składników, przy czym w praktyce żywieniowej preferowane są wartości podane w nawiasach:\nbiałko powinno stanowić 10-20% energii (przy czym najlepiej ok. 20%);\ntłuszcze powinny stanowić 30-40% energii (przy czym najlepiej ok. 30%);\nwęglowodany powinny stanowić 45-65% energii, przy czym nie więcej niż 10% energii z cukrów prostych (glukoza, fruktoza, galaktoza, sacharoza, laktoza i mannoza).\nQ32: W żywieniu młodzieży niezmiernie ważną rolę odgrywają witaminy. Czy pamiętasz że witaminy mają podwójne nazewnictwo? Zanim poznasz normy na witaminy, warto to sobie przypomnieć.\nA: Witaminy najogólniej dzielone są na 2 grupy: rozpuszczalne w tłuszczach oraz rozpuszczalne w wodzie.\nWitamina A retinol, akseroftol\nWitamina D2 ergokalcyferol\nWitamina K filochinon\nWitamina B3 (PP) niacyna, nikotynamid\nWitamina B7 witamina H-biotyna\nWitamina B9 folacyna – kwas foliowy\nWitamina B12 kobalamina, cyjanokobalamina\nQ33: Ile wynoszą normy dla młodzieży, ustalone dla witaminy A i witaminy C oraz większości witamin z grupy B?\nA: Normy dla witaminy A i witaminy C oraz tych witamin z grupy B, dla których normy zostały ustalone na poziomie średniego zapotrzebowania (EAR) oraz zalecanego spożycia (RDA):\ng równoważnika retinolu/os/dobę 10-12 450 430 600 600\n13-18 630 490 900 700\nmg witaminy C/os/dobę 10-12 40 40 50 50\n13-18 65 55 75 65\ntiaminy/os/dobę 10-12 0,9 0,8 1,0 1,0\n13-18 1,0 0,9 1,2 1,1\nmg ryboflawiny/os/dobę 10-12 0,9 0,8 1,0 1,0\n13-18 1,1 0,9 1,3 1,1\nmg równoważnika niacyny/os/dobę 10-12 9 9 12 12\n13-18 12 11 16 14\nmg witaminy B6/os/dobę 10-12 1,0 1,0 1,2 1,2\n13-18 1,1 1,0 1,3 1,2\ng równoważnika folianów/os/dobę 10-12 250 250 300 300\n13-18 330 330 400 400\ng kobalaminy /osobę /dobę 10-12 1,5 1,5 1,8 1,8\n13-18 2,0 2,0 2,4 2,4\nQ34: Ile wynoszą normy na te witaminy dla młodzieży, których spożycie zostało ustalone na poziomie wystarczającego spożycia (AI)?\nA: Normy dla młodzieży w wieku 10-18 lat, w przedziałach wieku, ustalone na poziomie AI:\ng cholekalcyferolu/os/dobę 10-18 15 15\nmg równoważnika tokoferolu/os/dobę 10-18 10 8\ng witaminy K/os/dobę 10-12 40 40\n16-18 65 55\ng /os/dobę 10-18 25 25\nmg/os/dobę 10-12 4 4\n13-18 5 5\nmg choliny/os/dobę 10-12 375 375\n13-18 550 400\nQ35: Czy koniecznie trzeba zapamiętać wielkość poszczególnych norm dla każdej z witamin?\nA: Byłoby bardzo dobrze znać poszczególne normy, ale nie koniecznie musisz pamiętać poszczególne wartości. Musisz wiedzieć, że takie normy istnieją oraz orientować się, że wielkość spożycia poszczególnych witamin jest zróżnicowana. Normy musi znać twój dietetyk – jeśli układałby dla ciebie indywidualny, zbilansowany jadłospis.\nAle w związku z tym, że coraz powszechniejsze są komputerowe programy do oceny sposobu żywienia, więc może sama/sam będziesz mieć okazję analizować swój 24-godzinny jadłospis. Wielkość spożytych przez ciebie witamin porównywana będzie do norm i wtedy jest możliwość oceny czy spożycie jest na dobrym poziomie (90-110% normy) oraz które witaminy są spożywane w nadmiarze (powyżej 110% normy), a których dostarczasz do organizmu zbyt mało (poniżej 90% normy).\nQ36: Czy analogicznie do witamin – również normy dla składników mineralnych zostały ustalone na poziomie EAR oraz RDA?\nA: Normy dla tych składników mineralnych, dla których normy opracowane zostały na poziomie średniego zapotrzebowania (EAR) oraz zalecanego spożycia (RDA)\nWapń (mg) 10-18 1100 1100 1300 1300\nFosfor (mg) 10-18 1050 1050 1250 1250\nMagnez (mg) 10-12 200 200 240 240\n13-18 340 300 410 360\nCynk (mg) 10-12 7 7 8 8\n13-18 8,5 7,3 11 9\nMiedź (mg) 10-12 0,5 0,7 0,5 0,7\n13-18 0,7 0,9 0,7 0,9\nŻelazo (mg) 10-12 7 7* (8)** 10 10* (15)**\n13-18 8 8 12 15\n*przed wystąpieniem miesiączki; ** po wystąpieniu miesiączki\nQ37: Jak kształtują się normy dla składników mineralnych, których spożywanie zostało ustalone na poziomie EAR oraz AI?\nA: Normy na składniki mineralne, które zostały ustalone na poziomie średniego zapotrzebowania (EAR) oraz wystarczającego spożycia (AI):\nJod (g) 10-12 75 75 120 120\n13-18 95 95 150 150\nSelen (g) 10-12 35 35 40 40\n13-18 45 45 55 55\nFluor (mg) 10-12 2 2\n13-18 3 3\nMangan (mg) 10-12 1,9 1,6\n13-18 2,2 1,6\nQ38: Czy witaminy i związki mineralne są faktycznie tak bardzo ważne dla zdrowia i urody?\nA: Witaminy i związki mineralne są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Umożliwiają sprawny przebieg całego metabolizmu, zarówno reakcji anabolicznych (syntezy), jak i katabolicznych (rozpadu z uwolnieniem energii). Witaminy są częścią składową większości enzymów (koenzymy), umożliwiają prawidłowe działanie większości gruczołów dokrewnych wytwarzających hormony oraz zapewniają niezakłócone funkcjonowanie większości organów i narządów wewnętrznych, a także zmysłów oraz skóry. Podobnie jest ze związkami mineralnymi – każdy z nich pełni ważną funkcję w organizmie; np. wapń jest niezbędny dla mocnych kości, kobalt to składnik witaminy B12, która jet niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu krwionośnego, żelazo jest składnikiem hemoglobiny, a fluor jest budulcem zębów i kości, czyli zapobiega powstawaniu próchnicy.\nQ39: Co należy robić i jak należy się żywić, aby dostarczyć do organizmu wszystkie witaminy oraz związki mineralne?\nA: Wydaje się, że dobrym rozwiązaniem jest stosowanie się do zasady „5 U”\nUrozmaicenie – w każdym posiłku obecność białek, węglowodanów i tłuszczy oraz witamin i związków mineralnych, ale unikanie monotonności posiłków.\nUmiarkowanie – nie objadanie się i dbałość o utrzymanie prawidłowej masy ciała.\nUregulowanie – jedzenie posiłków o stałych porach i nie przesadzanie z wielkością porcji.\nUprawianie – aktywność fizyczna musi stać się nieodzownym elementem twojego życia.\nUnikanie – nadmiaru soli i cukru z cukierniczki (tzw. biała śmierć) oraz niezdrowych tłuszczów (trans i nasyconych).\nQ40: Czy są obecnie jakieś konkretne wskazówki dotyczące zasad prawidłowego żywienia się, przeznaczone dla młodzieży?\nA: W 2016 r. podana została „Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej dla Dzieci i Młodzieży”. Przedstawiono tam 10 zasad, określających które produkty żywnościowe są zalecane, a których należy unikać lub ograniczyć ich spożycie. W 2019 roku „Piramida” została częściowo zmodyfikowana. Wprowadzone zmiany omówione są w następnym pytaniu i tam też przedstawione są obowiązujące obecnie zasady prawidłowego żywienia i prozdrowotnego stylu życia dzieci i młodzieży.\nZasady zostały opracowane przez zespół prof. Mirosława Jarosza z Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie.\nQ41: Dlaczego w 2019 roku została opracowana nowa Piramida Zdrowego Żywienia, skoro od ukazania się poprzedniej (w 2016 r.) minęły zaledwie 3 lata?\nA: Piramida z 2016 r. nosiła nazwę „Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej Dzieci i Młodzieży”. W 2019 r. przyjęta została nowa nazwa „Piramida Zdrowego Żywienia i Stylu Życia Dzieci i Młodzieży”. Uściślony został zakres wieku (4-18 lat), a nowością jest wprowadzenie terminu „Styl Życia”.\nPełny zakres obowiązujących obecnie zaleceń przedstawia się następująco:\nQ42: Co rozumiane jest przez określenie „styl życia”?\nA: Na styl życia składa się odpowiedni sposób odżywiania i aktywność ruchowa (i to było podkreślane w piramidzie z 2016 r.), a w 2019 r. doszły też nowe zalecenia: konieczność mycia zębów; odpowiednia ilość snu; ograniczenie oglądania telewizji, korzystania z komputera i innych urządzeń elektronicznych; dbałość o utrzymanie prawidłowej masy ciała.\nQ43: Czy mycie zębów ma znaczenie tylko w aspekcie estetycznym, czy też odgrywa rolę w aspekcie zdrowotnym?\nA: Nikt nie kwestionuje faktu, że zdrowe, białe i zadbane zęby są ważnym atrybutem dobrego wyglądu zewnętrznego, ale jest to jeszcze ważniejsze w prewencji różnych chorób, szczególnie w zapobieganiu wystąpienia chorób układu krążenia w wieku dorosłym. Niestety odsetek nastolatków dotkniętych chorobą próchnicową jest ciągle bardzo wysoki, a najważniejszym sposobem na zniwelowanie, czy przynajmniej ograniczenie próchnicy jest dokładne i częste mycie zębów. Dlatego na pasku bocznym Piramidy znalazła się szczoteczka do zębów, co ma przypominać dzieciom i młodzieży, że systematyczne mycie zębów powinno stać się bardzo ważnym nawykiem.\nQ44: Ile czasu nastoletnia młodzież powinna poświęcić na sen?\nA: Obecne zalecenia opracowane przez naukowców, lekarzy i psychologów mówią, że dzieci w wieku 6-13 lat powinny spać 10-13 godzin na dobę, natomiast w wieku 14-17 lat ilość snu powinna się wahać w granicach 8-10 godzin na dobę. W zaleceniach związanych z nową piramidą znalazło się stwierdzenie „Wysypiaj się, aby Twój mózg mógł wypocząć”. Dobry sen jest podstawą osiągania dobrych rezultatów w nauce, oraz odgrywa znaczącą rolę w utrzymaniu dobrego nastroju i samopoczucia.\nQ45: Jak należy interpretować zalecenie o ograniczeniu oglądania telewizji, korzystania z komputera i innych urządzeń elektronicznych?\nA: Oglądanie telewizji czy korzystanie z komputera bądź innych urządzeń elektronicznych nie powinno być dłuższe niż 2 godziny dziennie.\nQ46: Czy w piramidzie z 2019 r. nastąpiły jakieś zmiany (w stosunku do 2016) w zaleceniach dotyczących aktywności fizycznej?\nA: W obu piramidach podkreślane jest, że dla utrzymania zdrowia, dobrego samopoczucia i sprawności umysłowej dzieci i młodzieży konieczna jest aktywność ruchowa trwająca co najmniej 60 minut dziennie. Dodatkowo, w celu lepszego podkreślenia, że dla prawidłowego rozwoju psychicznego i fizycznego niezbędny jest kontakt ze zwierzętami, na dole piramidy zamiast dziecka z balonikiem umieszczona została dziewczynka spacerującą z psem.\nQ47: Czy w piramidzie z 2019 r. nastąpiły jakieś zmiany (w stosunku do 2016) w zaleceniach żywieniowych?\nA: Zalecenia żywieniowe w piramidzie z 2019 r. nie uległy żadnym istotnym modyfikacjom.\nQ48: Dlaczego tak jest ważne, nawet przy odchudzaniu, spożywanie 4-5 posiłków w ciągu dnia?\nA: Posiłki musisz jeść o stałych porach i nie stosować zbyt długich przerw między posiłkami. Ilość pokarmu powinna być taka by nie przekraczać twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego – sprawdź w normach (https://ncez.pl/upload/normy-net-1). Organizm otrzymując konsekwentnie nową, małą porcję energii z każdym posiłkiem może ją „spalać” na bieżąco i nie musi „na wszelki wypadek” odkładać energii w postaci tłuszczu na biodrach lub brzuchu. Ten „wszelki wypadek” to np. twoje nierozsądne pomysły, aby np. nie jeść pierwszego śniadania czy też stosować okresowe głodówki.\nQ49: Warzywa są bardzo ważne w żywieniu młodzieży, ale jaka jest wartość kaloryczna najczęściej jadanych warzyw?\nA: Dostarczasz do organizmu 100 kcal, za każdym razem gdy zjadasz następującą porcję warzyw:\n250 g – ogórek świeży, kiszony lub konserwowany (2,5 średniej sztuki)\n200 g – cukinia (2/3 małej sztuki)\n– rzodkiewka (12-14 mniejszych sztuk)\n– szpinak (nieco mniej niż ½ sztuki)\n150 g – bakłażan (1/2 małej sztuki)\n140 g – kalafior (1/3 małego)\n120 g – brokuły (4 małe różyczki brokułu)\n– ziemniaki ugotowane (1,5 średniej wielkości ugotowanego ziemniaka bez skórki)\n100 g – marchewka (2 małe sztuki)\n– kalarepka (2/3 małej sztuki)\n– buraki (1 duży)\n– kapusta: biała, czerwona, włoska\n– pietruszka (korzeń lub natka)\n80 g – brukselka (3 mniejsze główki)\n50 g – groszek zielony (3 łyżki)\n15 g – fasola sucha\nQ50: Owoce są bardzo ważne w żywieniu młodzieży, ale jaka jest wartość kaloryczna najczęściej jadanych owoców?\nA: Dostarczasz do organizmu 100 kcal, za każdym razem gdy zjadasz następującą porcję owoców:\n350 g – truskawki (około 24 mniejszych sztuk)\n– maliny (2 czubate szklanki świeżych lub 2/3 opakowania mrożonych)\n300 g – ananas (średnio 2/3 sztuki)\n280 g – melon (1/5 średniej sztuki – masa samego miąższu)\n240 g – mandarynki (3 średnie sztuki)\n230 g – brzoskwinie (2 małe sztuki)\n220 g – pomarańcze (masa bez skórki)\n200 g – morele (5 sztuk średniej wielkości)\n– jabłko (duża sztuka)\n190 g – gruszka (większa sztuka)\n180 g – kiwi (2 średnie sztuki)\n160 g – agrest\n150 g – mango (średnia sztuka – sam miąższ)\n30 g – suszone śliwki (średnio 4 sztuki)\n– 20 sztuk winogron czerwonych lub 22 sztuki białych\nChcesz dowiedzieć się ile wynosi twoje dzienne zapotrzebowanie na białko. W normach opracowanych przez Instytut Żywności i Żywienia wartość dla siebie odczytasz na poziomie:\nSą dwie osoby: 15-letni chłopiec i 15-letnia dziewczyna – oboje o tej samej masie ciała i o tym samym stopniu aktywności fizycznej. Ich dzienne zapotrzebowanie na energię jest:\nchłopca wyższe niż dziewczyny\nSkrót PAL stosowany w normach na tłuszcz oznacza:\nPodstawowa przemiana materii to jest ta ilość energii, która jest:\nniezbędna dla podstawowych czynności fizjologicznych, np. wtedy gdy śpisz\nniezbędna dla podstawowych czynności fizjologicznych oraz dla zapewnienia twojej aktywności ruchowej\nChcesz sprawdzić ile wynosiłoby dzienne zapotrzebowanie energetyczne dla całej twojej klasy (zarówno chłopców jak i dziewczynek), gdybyście np. na wyjeździe klasowym musieli się wszyscy racjonalnie, ale jednakowo żywić. W normach opracowanych przez Instytut Żywności i Żywienia wartość dla wszystkich osób z klasy odczytasz na poziomie:\nUdział białka w pokryciu dobowego zapotrzebowania energetycznego młodzieży powinien wynosić:\nUdział tłuszczy w pokryciu dobowego zapotrzebowania energetycznego młodzieży o prawidłowej masie ciała powinien wynosić:\nUdział węglowodanów w pokryciu dobowego zapotrzebowania energetycznego młodzieży o prawidłowej masie ciała powinien wynosić:\nTłuszcze mogą być obecne w pokarmach białkowych.\nSpożywając węglowodany musisz ograniczać:\nWitamina A jest rozpuszczalna:\nWitamina C – to inaczej:\nDla składników mineralnych – jako mniej ważnych w żywieniu młodzieży – normy nie zostały opracowane.\nOkresowe głodówki są dobrym sposobem na szybką redukcję masy ciała w trakcie odchudzania się.\nWitaminy z grupy B są rozpuszczalne:\nGawęcki J, Jeszka J. Energia w żywności i żywieniu. UP, Poznań 2010.\nHills AP, Mokhtar N, Byrne NM. Assessment of physical activity and energy expenditure: an overview of objective measures. Front Nutr 2014, 1(5): 1–16.\nPrzygoda B. Witaminy. Medycyna Praktyczna, Kraków 2013.\nOstachowska-Gąsior A. Produkty spożywcze jako źródło składników odżywczych. [w:] Wybrane problemy higieny i ekologii człowieka. Kolarzyk E (red). UJ, Kraków 2008: 267-274.\nJarosz M. Piramida Zdrowego Żywienia i Stylu Życia Dzieci i Młodzieży


Fot. Małopolska.pl/Urząd Marszałkowski w Krakowie\nDzięki temu banery, zamiast rozkładać się setki lat, wrócą do mieszkańców jako ekologiczne torby m.in. w ramach działań projektu ekoMałopolska. Część zostanie przekazana do instytucji, które mogą z nich zrobić pożytek.\nWicemarszałek Województwa Małopolskiego Tomasz Urynowicz zaapelował do komitetów wyborczych wszystkich partii, aby zatroszczyć się o banery z tworzyw sztucznych, które zwykle długo po głosowaniu psują krajobraz Małopolski i przyczyniają się do degradacji środowiska.\nSpodziewałem się sporego odzewu, bo wiem, że na podany w komunikacie numer telefonu dzwonili nawet przedstawiciele sztabów wyborczych z województwa pomorskiego, ale setki banerowych płacht w jednym miejscu zrobiły na mnie ogromne wrażenie. Nie będą zaśmiecać Małopolski, nie zanieczyszczą środowiska, a warto pamiętać, że taki przedmiot rozkłada się ok. 400 lat – mówi wicemarszałek Tomasz Urynowicz.\n« Błyskawiczna reakcja wójta Stryszowa. Czy spotkanie z mieszkancami pomoże?\tDuże zmiany w Sejmiku. Sześciu radnych straciło mandaty, ojciec prezydenta przewodniczącym »


Przy Centrum Społeczności Żydowskiej w Krakowie otwarto plac zabaw - Architektura\n21 wrz 2018 09:12\nPlac zabaw dla dzieci i mini ogród otwarto w czwartek przy Centrum Społeczności Żydowskiej w Krakowie (JCC Kraków) przy ul. Miodowej. Przestrzeń ta ma służyć nie tylko wychowankom Żydowskiego Przedszkola i Żłobka "Frajda", ale też dzieciom z dzielnicy Kazimierz.\nJCC Kraków zostało otwarte 10 lat temu przez brytyjskiego księcia Karola i od początku działalności skupia się na: opiece nad ocalałymi z Holokaustu, edukacji oraz na odbudowie żydowskiego życia w Krakowie.\n"Plac zabaw i ogród to miejsce przeznaczone nie tylko dla naszych dzieci z +Frajdy+, ale także dla dzieci z krakowskiego Kazimierza. Jesteśmy otwarci, chcemy być miejscem spotkań dla wszystkich: Żydów i nie-Żydów " - powiedział PAP dyrektor JCC Jonathan Ornstein.\nMiędzy budynkiem JCC a Synagogą Tempel udało się stworzyć mini ogród i plac zabaw dla najmłodszych dzieci. Ustawiono tam m.in. piaskownicę, trampolinę, obrotowe siedzisko, labirynt, w którym trzeba odnaleźć drogę między drewnianymi palami, niski mostek linowy, podest do występów i miejsce, gdzie dzieci będą mogły samodzielnie sadzić rośliny.\n"Cieszymy się bardzo, ponieważ wcześniej korzystaliśmy z okolicznych placów zabaw. Teraz będziemy mogli nawet przy kapryśnej pogodzie, choćby na chwilę wyjść z dziećmi na zewnątrz" - mówiła PAP Małgorzata Pustuł, dyrektor działającej od 2017 r. "Frajdy". To pierwsza niereligijna placówka w Krakowie, która umożliwia dzieciom poznanie kultury i historii żydowskiej. Do żydowskiego żłobka uczęszcza obecnie pięcioro dzieci, do przedszkola dziewięcioro, z czego troje jest w "zerówce".\nPlac zabaw im. Rodziny Taube będzie dostępny dla dzieci z Kazimierza po godz. 17. Powstał dzięki darowi Tada Taube - amerykańskiego biznesmena i filantropa, który urodził się w Krakowie w 1931 r. i na kilka tygodni przez rozpoczęciem II wojny światowej wyemigrował z rodziną do Stanów Zjednoczonych. Jest założycielem i prezesem fundacji Taube Philanthropies i wspiera różne organizacje charytatywne, instytucje naukowe, organizacje kulturalne i religijne w Kalifornii, jak również w Polsce, których celem jest odrodzenie i rozwój życia żydowskiego.\nW ogrodzie ustawiono model samolotu - wzorowany na samolociku, w którym kilkuletni Tad został w 1936 r. sfotografowany w Rabce ze swoją siostrą.\nNowo powstały mini ogród nosi imię Shany Penn - dyrektorki wykonawczej Taube Philanthropies, która angażuje się w rozwój dialogu polsko - żydowskiego i jest autorką książek "Podziemie Kobiet" oraz "Sekret Solidarności. Kobiety, które pokonały komunizm w Polsce". "To, co robi JCC w Krakowie można nazwać wzrastaniem i fantastycznie jest obserwować, jak rośnie tu nowe pokolenie" - powiedziała w czwartek Shana Penn.


Grażyna Wolszczak i jej syn Filip Sikora walczą o zwycięstwo w programie "Ameryka Express". Syn aktorki zdradził, że pod presją nauczycieli i znajomych, którzy z góry zakładali, że pójdzie w ślady rodziców, postanowił związać swoją przyszłość z czymś zupełnie odrębnym. Czym dzisiaj się zajmuje? Posłuchajcie, co zdradził w rozmowie z Party.pl!\nFilip, pomimo tego, że nie jest osobą medialną zdradził, że całkiem dobrze odnalazł się przed kamerami. Jednak wraz z Grażyną Wolszczak wskazali na kilka rzeczy, które zdecydowanie utrudniały im funkcjonowanie na planie. Przekonajcie się, o czym mówią! Zwróciło to kiedykolwiek waszą uwagę?\nZobacz także: Grażyna Wolszczak nazywa swojego syna bardzo uszczypliwie! Czy Filip jest za to zły na mamę?\nPost udostępniony przez Magister Filip Sikora (@kosiorini) Paź 15, 2016 o 9:32 PDT\nCzy Grażyna Wolszczak i Filip Sikora mają szansę na zwycięstwo w "Ameryka Express"?


od 499000 zł do 499000 zł od 6511 zł do 6561 zł /m2\nMetraż od 76 do 76\nKAMERALNA INWESTYCJA NA PRĄDNIKU BIAŁYM.\nPrezentowana oferta to kameralny, dwupiętrowy budynek położony na Prądniku Białym. Cały projekt składa się z 12 lokali mieszkalnych umieszczony w trzech budynkach. Do wyboru mieszkania na parterach z ogródkami lub na piętrze z tarasem i balkonem. Każde mieszkanie posiada niezależne wejście.\nBudynek wykonany w technologii tradycyjnej. Mieszkania oddawane w stanie deweloperskim - tynki, wylewki, instalacje: elektryczna, gazowa, wodno-kanalizacyjna. Stolarka okienna PCV, drzwi zewnętrzne antywłamaniowe. Ogrzewanie piecem gazowym dwufunkcyjnym, bez zasobnika. Teren zostanie zagospodarowany i ogrodzony.\nIstnieje możliwość zakupu zadaszonego miejsca postojowego pojedynczego w cenie 25.000 zł lub podwójnego 35.000 zł.\nOtoczenie zabudowy jednorodzinnej z dużą ilością zieleni. W odległości ok. 400 m znajdue się park miejski, plac zabaw, basen, żłobek, szkoła podstawowa, sklepy. Do Rynku Głównego 4,5 km.\nTermin zakończenia budowy przewidziany jest na III kwartał 2020 r.


Warszawa - Kamienica Karaszewicza przy ulicy Freta 53. Atrakcje turystyczne Warszawy. Ciekawe miejsca Warszawy\nStrona główna ciekawe miejsca zabytki: zabytkowe budynki Kamienica Karaszewicza przy ulicy Freta 53\nKamienica Karaszewicza przy ulicy Freta 53\nZabudowa ulicy Freta na Nowym Mieście, chociaż liczy ono ponad 600 lat, pochodzi głównie z wieku XVIII i reprezentuje popularną wówczas architekturę klasycystyczną. Podczas powojennej odbudowy miasta przywrócono kamieniczkom wygląd zbliżony do tego sprzed 250 lat.\nNa końcu ulicy Freta, w miejscu, gdzie przechodzi ona w ulicę Zakroczymską znajduje się jedna z kamienic wzniesionych w XVIII w. Mowa tu o domu Józefa Karaszewicza zbudowanym około 1770 r. Wówczas był to dwupiętrowy budynek z typową, trzyosiową fasadą. Kamienica przechodziła przebudowy w 1 połowie XIX w. i w 1900 r., kiedy to jej właściciel Feliks Rappaport dokonał jej podwyższenia. W 1944 r. uległa zniszczeniu, a odbudowano ją według projektu architekta Stanisława Szurmaka na początku lat pięćdziesiątych.\nKamienica Karaszewicza stanowi zabytek wpisany do rejestru 1.07.1965 r. pod numerem 144.\nśroda, 03 kwietnia 2013, 04:27\nWynikiem odnowienia w pierwszej połowie XIX w. było przekształcenie elewacji frontowej. Trzecie piętro zostało nadbudowane ok. roku 1880.\nPodczas powojennej odbudowy nie odtworzono: najwyższej kondygnacji, balkonu na pierwszym piętrze, a także dekoracji ornamentalnej fasady.\nWarszawa - Kamienica przy ulicy Freta 55Odległość: 0,01km\nWarszawa - Kamienica Pod Matką Boską Łaskawą Odległość: 0,02km\nWarszawa - Kamienica Antoniego Neybauma (zwana...Odległość: 0,02km\nWarszawa - Kamienica Józefa KarasiewiczaOdległość: 0,02km\nWarszawa - Kamienica Gleicha (XVIII w.)Odległość: 0,02km


Liu Jo LJ 2619 001\nLiu Jo LJ2619 (001)\nHome > Okulary korekcyjne > Liu Jo > LJ2619 (001)\nLJ2619/001 Okulary od projektantów.\nTen model Liu Jo jest wielofunkcyjny i pasuje zarówno dobrze paniom, jak i panom. Okulary z pełną oprawką są zdecydowanie preferowanym wariantem. Chodzi o widoczność materiału i designu, które są luksusowym towarem. Prostokątne oprawki wyrażają pewność siebie i siłę. Właśnie w przypadku okrągłej twarzy prostokąt stanowi dokonały kontrast. Tworzywo sztuczne to bardzo lekki i elastyczny materiał. Cieszy się długą żywotnością i niezwykłym komfortem noszenia.


Gdynia: Szlaban rozsierdził mieszkańców Obłuża | Dziennik Bałtycki\nGdynia: Szlaban rozsierdził mieszkańców Obłuża\nSzymon Szadurski 15 lipca 2009, 22:04\nFragment ul. Białowieskiej został zablokowany. Grzegorz Mehring\nMieszkańcy fragmentu ul. Białowieskiej w Gdyni Obłużu na skutek konfliktu między władzami miasta, a zarządem Spółdzielni Mieszkaniowej "Na Wzgórzu", stracili w środę dogodny dojazd do swoich domostw.\nPrezes spółdzielni Jacek Benert, tak jak wcześniej zapowiadał, zablokował ulicę szlabanem. Interweniowała policja i Straż Miejska, jednak niewiele to pomogło.\nKilkuset lokatorów dwóch bloków przy ul. Białowieskiej, a także mieszkańcy okolicznych domów jednorodzinnych, chcąc dotrzeć do ul. Unruga - głównej arterii w tej części miasta, i dalej jechać w stronę centrum Gdyni, zmuszeni są od wczoraj korzystać z objazdu ul. Piekarską, Ciesielską i Cechową. Na domiar złego pierwsza z tych ulic znajduje się w fatalnym stanie technicznym - dziury i wertepy są tak duże, że grożą uszkodzeniem samochodu.\n- To wszystko jest jakieś chore - denerwuje się Krystian Wacowski, jeden z mieszkańców. - Co my takiego zrobiliśmy, że zamiast po przyzwoitej ulicy musimy teraz jeździć po dziurach? Oczekujemy, że urzędnicy miejscy i inne służby jak najszybciej spowodują przywrócenie dojazdu przez ul. Białowieską.\nMiasto, na razie nie jest jednak w stanie zbyt wiele zrobić, bo urzędnicy stoją na stanowisku, iż zablokowany fragment ul. Białowieskiej to nie droga gminna, lecz wewnętrzna. Grunt, na którym leży ulica, znajduje się też w użytkowaniu wieczystym SM "Na Wzgórzu".\n- Mieszkańcy przyzwyczaili się do tego przejazdu po prywatnym terenie, stąd wynika ich zdenerwowanie - mówi Maciej Karmoliński, dyrektor Zarządu Dróg i Zieleni w Gdyni. - W związku z tym, że ulica została zablokowana szlabanem, w trybie nadzwyczajnym postanowiliśmy dokonać przeglądu ul. Piekarskiej i jak najszybciej wykonać jej remont, aby zapewnić lokatorom budynków przy ul. Białowieskiej bardziej dogodny wyjazd i wjazd do domów. Nie chcemy, aby mieszkańcy byli niewolnikami tej sytuacji.\nMaciej Karmoliński dodaje, że władze Gdyni próbowały negocjować ze Spółdzielnią Mieszkaniową "Na Wzgórzu", aby nie doszło do tak radykalnych rozwiązań, jak zablokowanie ulicy. Różnice stanowisk uniemożliwiły jednak osiągnięcie porozumienia. Władze SM "Na Wzgórzu" uważają, że ul. Białowieska powinna być zaliczona do kategorii dróg gminnych, w związku z czym spółdzielni za jej wybudowanie należy się od miasta odszkodowanie. Według prezesa Jacka Benerta gmina powinna wcześniej przejąć ulicę i wpisać ją jako swoją własność do sądowych ksiąg wieczystych. Według urzędników jednak ul. Białowieska jest drogą wewnętrzną.\n- Abyśmy w ogóle mogli myśleć o jej przejęciu, musi nastąpić przekwalifikowanie jej statusu - mówi Maciej Karmoliński.\nTymczasem mieszkańcy Obłuża, gdy tylko zauważyli wczoraj szlaban blokujący ulicę, zawiadomili policję i Straż Miejską. Mundurowi ograniczyli się jednak do spisania notatek.\n- Policjanci pouczyli też prezesa spółdzielni, iż kierują zapytanie do Powiatowego Inspektora Nadzoru Budowlanego, który orzec ma, czy wybudowanie szlabanu odbyło się zgodnie z przepisami - mówi Dorota Podhorecka-Kłos z gdyńskiej policji.\nLokator 22.07.2009 20:39:00


Ważniejsze zdarzenia w dniu 08.03.2012 | Krok Ku Bezpieczeństwu - portal informacyjny Państwowej Straży Pożarnej województwa opolskiego\nStart » Aktualności » Ważniejsze zdarzenia w dniu 08.03.2012\nWażniejsze zdarzenia w dniu 08.03.2012\ndodano: 8 marca 2012 o 21:03 | ostatnia aktualizacja: 9 marca 2012 o 08:03 | kategoria: Ważniejsze zdarzenia podczas służby\nWażniejsze zdarzenia w dniu 8.03.2012\nO godzinie 5:19 doszło do wypadku w miejscowości Pakosławice (powiat nyski). Z nieustalonych przyczyn kierujący samochodem bus uderzył w przydrożne drzewo. Mimo prowadzonej akcji resuscytacji przez ratowników nie udało się kierowcy przywrócić podstawowych funkcji życiowych. Po przybyciu na miejsce zdarzenia zespołu ratownictwa medycznego, lekarz stwierdził zgon. Usunięto z jezdni części samochodu. Przypuszczalną przyczyną wypadku prawdopodobnie było niedostosowanie prędkości do warunków drogowych. Wycenione straty mienia oszacowano na 50 tys.zł.\nO godzinie 10;45 Stanowisko Kierowana Komendanta Miejskiego otrzymało zgłoszenie o rozszczelnieniu się 30 litrowego zbiornika z substancją podchlorynu sodu technicznego w Wojewódzkim Centrum Medycznym w Opolu. Do rozszczelnienia doszło w pomieszczeniu magazynowym, w którym substancja była składowana. Pomieszczenie to zostało natychmiast przewietrzone przez personel oddziału. Wyciekło około 20 l tego roztworu. Personel oddziału ograniczył wyciek przy użyciu prześcieradeł. Działania straży polegały na zabezpieczeniu miejsca zdarzenia, zebraniu środka chemicznego, przeniesieniu go na zewnątrz obiektu i przelaniu do następnęgo pojemnika . Wykonane pomiary atmosfery przyrządami pomiarowymi nie wykazały zagrożenia. Uszkodzony zbiornik i skażone materiały tekstylne przekazano personelowi stacji dializ WCM. Ratownicy pracowali w sprzęcie ochrony dróg oddechowych i ubraniach lekkiej ochrony chemicznej.\nO godzinie 16:47 doszło do kolizji dwóch samochodów osobowych w Opolu na skrzyżowaniu ulicy Niemodlińskiej z ulicą Wrocławską. Poszkodowanych w tym zdarzenia nie zanotowano. W kolizji brały udział cztery osoby (w tym dziecko). Przy użyciu sorbentu dokonano sorbcji wyciekłych płynów eksploatacyjnych z uszkodzonych pojazdów. Na czas prowadzonych działań ruchem drogowym kierowała policja. Straty oceniono na 8 tys.zł.\nO godzinie 18:49 zadysponowano specjalistyczną grupę ratownictwa wodno-nurkową do mężczyzny, który chciał popełnić samobójstwo w kanale Młynówka w Opolu. Ratownicy po wyciągnięciu mężczyzny z wody przystąpili do udzielania mu kwalifikowanej pierwszej pomocy chcąc przywrócić mu podstawowe funkcje życiowe. Na miejsce zdarzenia przybył także zespół ratownictwa medycznego, który przejął poszkodowanego kontynuując reanimację mężczyzny przewożąc go do szpitala.


Frendlies 2010 - Witamy na forum Polska no.1 CSC!\nWysłany: Pon 19:38, 10 Maj 2010\nGramy dwa mecze w Emirates Cup 31/07 z Olympique Lyon a 01/08 z Arsenalem , dodatkowo III runda eliminacji Ligi Mistrzów 27-28/07 (1runda) i 03-04/08 (rewanż). Łącząc wyjazd od 27/07 do 04/08 mozna załapać się na 3 mecze . Loty na dzień dzisiejszy ok. 250 pln\nWysłany: Śro 0:05, 12 Maj 2010\nOto lista potwierdzonych sparingow na dzien dzisiejszy :\n18 maj : St Pauli - Celtic , w Hamburgu\n14 lipiec : Philadelphia Union - Celtic , mecz w USA\n16 lipiec : Manchester United - Celtic , mecz w Toronto ( Kanada , nie u Malego )\n18 lipiec : Seattle Sounders - Celtic , mecz w USA\n31 lipiec : Celtic - Lyon , Emirates Cup w Londynie\n1 sierpien : Arsenal - Celtic , Emirates Cup w Londynie\nJak ktos jest zainteresowany biletami na Emirates Cup to zglaszac sie . Cena to 25 F za mecz .\nPerspektywa fajna i nie droga aż tak jak mogłoby się wydawać, lipiec u mnie odpada, wstępuję w święty związek małżeński a później robię drużynę małych Bhoysów\nWysłany: Wto 23:47, 18 Maj 2010\nPierwszy sparing i zwyciestwo 2-0 . W I polowie dominowalo St Pauli w II juz my przycisnelismy . Gole McCourta i Rasmussena , na 3-0 powinien strzelic Hutchinson ale z ostrega kata trafil w boczna siatke . Mecz przyjacielski ale chyba nikt o tym nie powiedzial zawodnikom z Hamburga . W I polowie 2 ostre faule na Brownie a w II koles centralnie wjechal Zalusce butem na klate niczym jakis zawodnik z MMA . Lukasz jak przystalo na twardziela wstal i nie dal nic po sobie poznac ale po jakims czasie wszedl Cervi . Z perspektywy TV na meczu komplet i calkiem niezly doping . Wiecej pewnie napisze Maly jak wroca .\nWysłany: Śro 19:31, 19 Maj 2010\nApropos St. Pauli [link widoczny dla zalogowanych]\nWysłany: Nie 17:29, 23 Maj 2010\nMaly zapodaj jakas relacje i fotki .\nWysłany: Pon 8:22, 24 Maj 2010\nDo Hamburga dojeżdżamy we wtorek rano, po rozbiciu się u naszego ziomka Zamacha trochę pijemy, odpoczywamy po podróży czyli małe przedbiegi. W okolicach stadionu jesteśmy jakoś 2,5 godziny przed meczem. Generalnie sielankowo-balangowa atmosfera, muzyka na żywo, wszyscy gęby uśmiechnięte z browarami w ręku. Przed wejściem na stadion spijamy jeszcze szybciutko kilka piwek przy okazji robimy małe zakupy pamiątkowe. Publika na meczu mocno wymieszana. Na dzień dobry w naszym sektorze pojawiają się transparenty z życzeniami urodzinowymi oraz gratki za awans dla Pauli. Po przeciwnej stronie na sektorze ultra brązowych pojawia się transparent Celtic&St Pauli plus jakieś napisy których nie rozszyfrowałem . Z racji wymieszania kibiców ciężko było prowadzić jakiś zorganizowany doping. Na wejście piłkarzy na naszym sektorze odpalamy sporo rac. Jedna moim zdaniem niepotrzebnie ląduje na murawie. Warto też wspomnieć o naszej sektorówce, która wędrowała sobie w trakcie meczu po całym stadionie zresztą nie widziałem przez to 2 bramki bo akurat znajdowałem się pod nią . Mecz to taka towarzyska gierka choć zawodnik Pauli wielki czarny Sako trochę przesadzał i powinien wylecieć z czerwonką, ale to w końcu piłka nożna a nie bierki . Po meczu balujemy po hamburskich knajpach do białego rana. Generalnie bardzo udany rozrywkowy wyjazd.\nNie wiem jak wrzucić zdjątka\nWysłany: Pon 11:05, 24 Maj 2010\nMały wyślij je do mnie na maila ( [link widoczny dla zalogowanych] ) - ja zrobie z tego jakąś relację i wrzucimy w końcu coś na stronę\nWysłany: Wto 10:48, 25 Maj 2010\ntu macie coś ode mnie\nLiso Foty Ci dziś podeślę\nWysłany: Śro 9:52, 26 Maj 2010\nFotki mam na mailu już Dzięki - uporam się zestroną i od razu wrzucam Twoją relację\nWysłany: Sob 17:07, 29 Maj 2010\nWysłany: Śro 16:42, 02 Cze 2010\nChodzi mi po głowie Londyn (lipiec-sierpień) Emirates Cup...\nKtoś się zastanawia? Wstępny kosztorys przy locie i hostelu pokój 2 os. to ok. 1000pln. Przy większej ekipie koszty mozna znacznie zredukować tylko czy ktoś się wybiera ?\nWysłany: Wto 14:33, 29 Cze 2010\nNa naszej stronie: CSCPolska.com jest już relacja z wyjazdu Małego do Hamburga\nZnajduje się ona tutaj: [link widoczny dla zalogowanych]\nWysłany: Nie 9:59, 11 Lip 2010\nWyglada na to ze ostatni sparing przed startem ligi zagramy u siebie z Realem Valladolid ( 10 sierpien )\nWysłany: Nie 0:27, 18 Lip 2010\nZa nami pierwsze sparingi w USA . W pierwszym meczu z Philadelphia przegralismy 1-0 . Celtic strzelil gola ale sedzia wypatrzyl spalonego . Jeden z zawodnikow Union dostal czerwona kartke , wtedy amerykanie w jego miejsce probowali wprowadzic kolejnego zawodnika jakby tego jeszcze bylo malo to gosc byl zmieniony kilka minut wczeniej hehe . W drugim meczu z Man U. porazka 3-1 choc podobno gra lepsza niz wynik . Dla nas po strzale z rzutu karnego gola zdobyl Samaras . Jak wiadomo nie nalezy zbyt wielkiej wagi przywiazywac do wynikow sparngow . W tamtym roku koncertowo zagralismy Wembley Cup a jak bylo w lidze wszyscy wiemy . Mam nadzieje ze nowi szybko sie wkomponuja bo strasznie malo czasu zostalo .\nWysłany: Nie 1:58, 25 Lip 2010\nWczoraj wybralismy sie na sparing rezerw z Lincoln . Tego typu wyjazdy zawsze ciesza sie sporym zainteresowaniem i nie inaczej tez bylo wczoraj . Prawie 2 tysiace ludzi od nas na wyjazdowym sparingu rezerw to elegancki wynik . Sam mecz porywajacym widowiskiem nie byl , wygrywamy 4-1 ( gol Murphiego w debiucie , 2 gole Hutchinsona i jedna Ferrego ) . Generalnie jeden wielki melanz , do tego upalna sloneczna pogoda . Calkiem niezly doping i dosc sporo pirotechniki . Fotki wieczorem .\nDzięki , super fotki , jak na wyjazd rezerw robią wrażenie.


Kalendarz dat - 1900 r. | dzieje.pl - Historia Polski\nW Krakowie urodził się Władysław Krasnowiecki, aktor, dyrektor naczelny i artystyczny Teatru Narodowego (1949-1951); rektor warszawskiej PWST, prezes ZASP (1965-1970); w czasie II wojny światowej członek Związku Patriotów Polskich, kierował teatrem Armii Polskiej w ZSRS.\nW Warszawie został aresztowany i osadzony w X pawilonie Cytadeli Warszawskiej Feliks Dzierżyński.\nW Warszawie urodził się Mieczysław Jurgielewicz, malarz, grafik.\nW Piotrkowie Trybunalskim urodził się Konrad Guderski, inżynier wodny; podporucznik WP; w czasie I wojny światowej członek Polskiej Organizacji Wojskowej; dowódca obrony Poczty Polskiej w Gdańsku – poległ 1 września 1939 r.\nW Łodzi władze carskie aresztowały za działalność w PPS Józefa Piłsudskiego; Piłsudski osadzony został w X Pawilonie Cytadeli Warszawskiej.\nW Rawie Mazowieckiej urodziła się Halina Konopacka, lekkoatletka, zdobywczyni pierwszego złotego medalu olimpijskiego dla Polski. W 1928 r. Konopacka wygrała konkurs rzutu dyskiem podczas igrzysk w Amsterdamie. We wrześniu 1939 r. uczestniczyła w ewakuacji za granicę złota ze skarbca Banku Polskiego.\nW Gatczynie koło Petersburga urodził się Jan Zachwatowicz, architekt, historyk sztuki, profesor Politechniki Warszawskiej; inicjator renowacji i odbudowy wielu zabytków polskich po 1945 r., m.in. Starego Miasta, katedry św. Jana i Zamku Królewskiego w Warszawie.\nW Paryżu urodził się Frederic Joliot-Curie, francuski fizyk, wspólnie z żoną Irene Joliot-Curie odkryli m.in. zjawisko sztucznej promieniotwórczości, za co w 1935 r. otrzymali Nagrodę Nobla.\nW Krakowie w Teatrze Miejskim odbyła się prapremiera „Snu srebrnego Salomei” Juliusza Słowackiego.\nW Warszawie urodził się Adolf Dymsza (właśc. Bagiński), aktor, reżyser, gwiazda polskiego kina i kabaretu; znany z filmów „Antek Policmajster”, „ABC miłości”, „Dodek na froncie”, „Paweł i Gaweł”, „Sportowiec mimo woli”, „Skarb”, „Nikodem Dyzma” i „Cafe pod Minogą”.\nJózef Piłsudski został przewieziony z więzienia w Łodzi i osadzony przez Rosjan w więzieniu na Cytadeli Warszawskiej (X Pawilon), gdzie rozpoczęto śledztwo w sprawie jego działalności niepodległościowej w PPS.\nW Stryju urodził się Zygmunt Wojciechowski, historyk, prawnik, w latach 30. związany z Obozem Wielkiej Polski; w 1945 r. założyciel i dyrektor Instytutu Zachodniego w Poznaniu.\nW Łodzi zmarł Izrael Poznański, przemysłowiec, właściciel warsztatów tkackich w Łodzi; nazywany ostatnim, po Ludwiku Geyerze i Karolu Scheiblerze, łódzkim "królem bawełny".\nW Warszawie urodził się Aleksander Wat, (właść. Aleksander Chwat), poeta, prozaik, tłumacz; przedstawiciel polskiego futuryzmu; autor "Ja z jednej strony i Ja z drugiej strony mego mopsożelaznego piecyka"; od 1940 r. więziony przez NKWD następnie do Kazachstanu; wnikliwą analizą komunizmu jest jego "Mój wiek. Pamiętnik mówiony"; redaktor "Miesięcznika Literackiego".\nW Bronowie koło Łomży urodziła się Tola Mankiewiczówna, aktorka, piosenkarka; wystąpiła m.in. w filmach „Pani minister tańczy”, „Manewry miłosne” i „Co mój mąż robi w nocy”.\nW Warszawie urodził się Alfred Lampe, działacz komunistyczny, członek KC KPP; współorganizator Związku Patriotów Polskich w Związku Sowieckim oraz 1 Dywizji Piechoty im. T. Kościuszki.\nW Londynie zmarł William Lindley, inżynier, projektant wodociągów warszawskich.\nW Karlsruhe urodził się Hans Frank, prawnik, działacz nazistowski; w latach 1939-1945 generalny gubernator okupowanych przez Niemców ziem polskich; zbrodniarz wojenny, odpowiedzialny za eksterminacje ludności polskiej i żydowskiej; skazany przez Międzynarodowy Trybunał Wojskowy w Norymberdze na karę śmierci i powieszony.\nW Bezwodnem koło Wołkowyska urodził się Rafał Lemkin, polski prawnik, pochodzenia żydowskiego, absolwent Wydziału Prawa Uniwersytetu Jana Kazimierza we Lwowie; twórca pojęcia "ludobójstwa"; jego prace z zakresu prawa karnego i międzynarodowego stały się m.in. podstawą aktu oskarżenia przeciwko nazistom w Procesie Norymberskim; opracował Konwencję w sprawie Zapobiegania i Karania Zbrodni Ludobójstwa, przyjętą w 1948 r. przez Zgromadzenie Ogólne ONZ; wykładał prawo na Uniwersytecie Yale; autor książki "Rządy państw Osi w okupowanej Europie".\nW Krakowie urodził się Leon Kruczkowski, prozaik, dramaturg, publicysta; członek Krajowej Rady Narodowej, KC PZPR i Rady Państwa; od 1947 r. poseł na Sejm; prezes Związku Literatów Polskich (1946-1956); autor powieści "Kordian i cham", "Pawie pióra" oraz dramatów „Niemcy” i „Pierwszy dzień wolności”.\nW Warszawie urodził się Aleksander Żabczyński, aktor, uczestnik kampanii polskiej 1939 r., oficer Polskich Sił Zbrojnych na Zachodzie, ranny w bitwie pod Monte Cassino; gwiazda kina międzywojennego.\nW Warszawie urodził się Leonard Buczkowski, reżyser „Zakazanych piosenek” – pierwszego powojennego polskiego filmu fabularnego, „Skarbu” oraz „Przygody na Mariensztacie”, która była pierwszym polskim kolorowym filmem fabularnym.\nW Warszawie urodził się Henryk Szaro, reżyser filmowy i teatralny; autor filmów „Przedwiośnie”, „Na Sybir”, „Rok 1914”, „Dzieje grzechu”, „Pan Twardowski”, „Ordynat Michorowski” i „Kłamstwo Krystyny”; zginął w warszawskim getcie rozstrzelany przez Niemców w sierpniu 1942 r.\nW Żytomierzu urodził się Franciszek Niepokólczycki, pułkownik WP, w czasie II wojny światowej oficer ZWZ-AK; od 1943 r. zastępca komendanta Kierownictwa Dywersji KG AK; w latach 1945–1946 prezes Zarządu Głównego Zrzeszenia Wolność i Niezawisłość.\nW Atlancie urodziła się Margaret Mitchell, pisarka, autorka powieści „Przeminęło z wiatrem”.\nW kościele Mariackim w Krakowie odbył się ślub poety Lucjana Rydla i Jadwigi Mikołajczykówny; uroczystości weselne urządzono w Bronowicach Małych, świadkiem młodej pary był Stanisław Wyspiański, który wydarzenie to utrwalił w dramacie „Wesele”.\nW Buczaczu urodził się Emanuel Ringelblum, historyk, współtwórca Podziemnego Archiwum Warszawskiego Getta.\nW Paryżu zmarł Oscar Wilde, poeta, prozaik, dramatopisarz; autor powieści „Portret Doriana Graya”.\nW Wilnie urodził się Henryk Niewodniczański, fizyk, członek PAN, twórca Instytutu Fizyki Jądrowej w Krakowie.\nW Warszawie otwarto gmach Towarzystwa Zachęty Sztuk Pięknych.\nHenryk Sienkiewicz otrzymał notarialny akt własności posiadłości w Oblęgorku, majątku, zakupionego ze składek społecznych z okazji rocznicy 25-lecia pracy literackiej pisarza.\nWe Lwowie urodził się Karol Schayer, architekt, autor projektu gmachu Muzeum Śląskiego w Katowicach, od 1946 roku mieszkał i pracował w Libanie.\nW Warszawie urodził się Antoni Zygmund, matematyk, profesor Uniwersytetu Stefana Batorego we Lwowie, od 1940 roku na emigracji w USA, pracownik Massachusetts Institute of Technology, członek PAN i Amerykańskiej Akademii Nauk.


Seminarium nt. roli regionów europejskich w badaniach w dziedzinie energetyki, Bruksela, Belgia – nie rób kupki czyli dbamy o środowisko\nDnia 2 grudnia w Brukseli, Belgia, Region Rhône-Alpes oraz partnerzy projektu PITER (Platforma na rzecz integracji transregionalnych badań w dziedzinie energetyki oraz działań rozwojowych) organizują seminarium pt. “Rola regionów we wdrażaniu europejskich strategii badawczo-rozwojowych w dziedzinie energetyki”.\nCelem seminarium jest zaprezentowanie nowych inicjatyw europejskich w obszarze odnawialnych źródeł energii oraz doświadczeń regionalnych we wdrażaniu europejskich działań badawczych w dziedzinie energetyki, ze szczególnym uwzględnieniem pierwszych wyników projektu PITER.\nPITER, francusko-włoski projekt współpracy, dofinansowany z tematu “Regiony wiedzy” Siódmego Programu Ramowego (7PR) ma na celu promowanie odnawialnych źródeł energii poprzez wspólne działania w zakresie badań i rozwoju technologicznego oraz poprzez wspólne strategie polityczne i gospodarcze.\nAby uzyskać więcej informacji, proszę kliknąć:\nUwagi: Ostateczny termin rejestracji: 27 listopada 2009 r.\nŹródło danych: Projekt PITER\nIndeks tematyczny: Koordynacja, wspólpraca; Ochrona srodowiska; Inne zagadnienia dotyczace energii; Rozwój regionalny; Odnawialne zródla energii; Badania Naukowe\n← Piękniejsza twarz dla Portu Gdańsk\nEksperci podkreślają rolę odpowiedniego nawożenia związkami azotu →\nBrytyjscy rolnicy stawiają na jakość w produkcji paszy zakiszanej w bele\n31 stycznia 2015 17 stycznia 2020 kupki.pl\n18 stycznia 2015 17 stycznia 2020 kupki.pl\n8 października 2019 17 stycznia 2020 kupki.pl\nmarszewo ferma wiatrowa tauron bip, enie, zmniejszenie uzytkowania tworzyw sztucznych do 2025, archiwabg, skrzyp ziololecznictwo gatunki, bananas, Najm loc:SA, ubra, vitafon instrukcja, vitafon allegro


"Strażnik" przypilnuje Twojego telefonu 8 lat temu\nMobilny trener dla Androida 7 lat temu\nLifesum - kieszonkowy, osobisty dietetyk 4 lata temu\nZa oknami piękna, majowa pogoda. Coraz chętniej przebywamy na świeżym powietrzu. Może warto spędzić ten czas aktywnie?\nW Markecie można znaleźć wiele programów, dzięki którym ćwiczenia na świeżym powietrzu staną się prawdziwą przyjemnością. Jedną z największych przeszkód w samodzielnych treningach zawsze stanowi brak motywacji. A co by było gdyby dopingowali nas znajomi? A może motywujące będą dla nas wyniki innych osób? Odpowiedzi na te pytania stara się udzielić Endomondo ze swoim Sports Tracker’em.\nProgram umożliwia rejestrowanie treningów w czasie rzeczywistym. Aplikacja zapisuje dane dotyczące czasu, pokonanego dystansu, prędkości i spalonych kaloriach. Ponadto zapisuje położenie i przebytą drogę, dzięki czemu nasi znajomi mogą zobaczyć na mapach Google gdzie ćwiczyliśmy. Podczas biegania czy jeżdżenia na rowerze będziemy dopingowani przez wiadomości od znajomych, a Sports Tracker będzie udzielał wskazówek głosowych.\nPopularną alternatywę stanowi CardioTrainer. W przeciwieństwie do rozwiązania Endomondo, tutaj położono większy nacisk na śledzenie postępów, a mniejszy na aspekty społecznościowe. Program również oferuje zapis przebytej ścieżki na mapie, a także wyświetla informacje dotyczące szczegółów treningu – czas, dystans i spalone kalorie. Po zakończeniu wysiłku CardioTrainer poinformuje ile zostało spalonych kalorii i jakiej ilości truskawek to odpowiada. To co jednak wyróżnia ten program na tle konkurencji to możliwość ustawienia planu treningowego, który zostanie dobrany na podstawie tego ile i w jakim czasie zamierzamy schudnąć. Niestety ta opcja dostępna jest tylko przez 7 dni, a po tym okresie należy kupić CardioTrainer Pro aby nadal korzystać z mobilnego trenera.\nA co w przypadku gdy pogoda nie dopisuje lub chcielibyśmy poćwiczyć w domu? Tutaj z pomocą przychodzi JEFIT. Ćwiczenia pogrupowane są w zależności od partii mięśni, a do każdej przypisano przynajmniej kilka propozycji. Opis danej aktywności uzupełniony jest o animację prezentującą prawidłowo wykonane ćwiczenie. Do dyspozycji użytkownika oddano również rejestr, w którym można zapisać wykonane ćwiczenia oraz śledzić postępy.\nAndroid jako osobisty trener? Jak widać jest to możliwe. Tylko dzięki tym trzem aplikacjom dowiemy się w jaki sposób ćwiczyć i uzyskamy motywację niezbędną do samodzielnych treningów.\nAndroid – Twój osobisty trener - opinie i komentarze (0)\nW Android Market możecie już pobrać nową bezpłatną aplikację "Strażnik". Umożliwia ona założenie dodatkowego i wielofunkcyjnego zabezpieczenia na telefonie.\nAplikacja będzie nieoceniona w przypadku, kiedy zgubimy nasz telefon, bądź zostanie on nam ukradziony.\nDo podstawowych funkcji aplikacji należy czasowa weryfikacja ustalonego wcześniej hasła, gwarantującego dostęp do naszego telefonu. Tak więc w momencie kiedy telefon zostanie nam skradziony i złodziej nie poda hasła weryfikującego, aplikacja zaczyna działać. SMS-em (na skonfigurowany wcześniej w aplikacji numer) przychodzi nam link do Google Maps z zaznaczonym miejscem, w którym znajduje się nasz telefon. Z kolei na skonfigurowany adres e-mail wysyłana jest lokalizacja oraz zdjęcie, które zostaje zrobione z przedniej kamery naszego telefonu. Dzięki temu będziemy wiedzieć kto w danej chwili korzysta z naszego telefonu oraz w którym miejscu się on teraz znajduje!\nDarmowa aplikacja "Strażnik" poinformuje Cię kto i gdzie używa obecnie Twojego telefonu.\nFunkcję tą można również powiązać ze standardową blokadą ekranu. W przypadku, kiedy koś wpisze zły kod do odblokowania ekranu, aplikacja zaczyna działać w taki sam sposób, jak opisane to zostało powyżej.\nDodatkowo aplikacja posiada mechanizm rozpoznawania używanej karty SIM i w przypadku jej zmiany na inną, otrzymujemy odpowiednie powiadomienia SMS-em i e-mailem.\nGdy ktoś będzie próbował "włamać" się do Twojego telefonu, aplikacja "Strażnik" poinformuje, gdzie telefon się znajduje w danym momencie.\nOstatnią pomocną funkcją "Strażnika", w momencie kiedy chcemy poznać lokalizację naszego telefonu, jest możliwość wysłania SMSa o specjalnej treści na swój numer telefonu. Takiego SMS-a wysłać musimy z numeru, który wcześniej podamy w "Strażniku" jako ten, na który aplikacja może nadsyłać informacje o nadużyciach związanych z naszym telefonem. Dzięki takiemu działaniu otrzymamy zdjęcie z aparatu i lokalizację telefonu.\nKonfiguracja aplikacji umożliwia:\nustawienie/zmiana hasła dostępu\nustawienie automatycznie zaczytywanego numeru używanej karty SIM\naktywację/dezaktywację czasowej weryfikacji hasła\nustawienie przedziałów czasowych nieaktywności aplikacji\nustawienie kanałów komunikacji SMS/e-mail\nkonfiguracja konta pocztowego, z którego aplikacja będzie wysyłać notyfikacje\naktywację/dezaktywację monitorowanie prób odblokowania ekranu\nDokładny opis działania aplikacji "Strażnik" oraz samą aplikację znajdziecie tutaj.\n"Strażnik" przypilnuje Twojego telefonu - opinie i komentarze (15)\n25-10-2013 - 13:27:19\nta aplikacja jest niedostępna w google play jak klikam na link to wyświetla mi się jakiś błąd\n04-07-2012 - 23:00:22\nJestem "mądra po szkodzie" zgubiłam oczywiście nie pomyślałam wcześniej, by zainstalować " strażnika" wydaje mi się że udało mi się uczynić to przez internet . Jest taka opcja ? Zgubiłam HTC z rozładowaną baterią - mam szansę go zlokalizować ?\n19-02-2012 - 17:06:38\na nie moglibyście zrobić tak, aby z waszego serwera te maile wychodzily?
 rozumiem ze chodzi tu o prywatnosc, ze to przez Wasz serwer, ze macie podgląd - moglibyście dać przecież wybór w apikacji, czy ma wysylac maile przez serwer operatora czy przez wlasny i wtedy, jeżeli komuś zależy na prywatności to uzupełnia dane własnego serwera a jeżeli chce iść na łatwiznę to wybiera t-mobile.

 Poza tym główną opcją powinno być konto google - ja podaje tylko login i hasło a serwer googla powinien ustawić się sam, jako domyślny ( w końcu jest to aplikacja na androida a żeby korzystać z Waszej aplikacji niezbędne jest posiadanie właśnie konta google'a. Poza tym, przeciez Wy i tak macie podgląd poprzez logi BTS i wiecie gdzie znajduje się komorka (w ten sposób działa "GdzieJestDziecko"...\n23-01-2012 - 21:06:25\nTelefon Xperia Neo V, adres skrzynki odbiorczej na gmail, adres konta na wp, hasło poprawne, adres serwera SMTP smtp.wp.pl, port 465, i nic tyko komunikat o złej konfiguracji. Co i jak należy więc ustawić?\n25-01-2012 - 10:16:19\nstapps, prosimy Cię o indywidualny kontakt z BOA. Mamy za mało danych, żeby sprawdzić jaka jest przyczyna. Pozdrawiamy!\n25-11-2011 - 17:42:27\nmój telefon to htc wildfire android 2.2\n26-11-2011 - 10:32:34\nMikołaj, dziękujemy, sprawdzimy gdzie może leżeć przyczyna. Pozdrawiamy!\n25-11-2011 - 07:10:01\nodbiorca email email na wp adres konya pocztowego na gmailu adres smpt smpt.gmail.com port 720 i czemu mi nie działa\n25-11-2011 - 08:58:08\nMikołaj, sprawdzimy zatem w jaki inny sposób możemy pomóc w zainstalowaniu przez Ciebie tej aplikacji. Napisz nam jeszcze jaki masz model telefonu i jaką wersje oprogramowania. Pozdrawiamy!\n23-11-2011 - 16:16:55\nmam problem z tym że jak skonfiguruje to pisze że błedny email\n24-11-2011 - 08:48:57\nMikołaj, aby skonfigurować usługę należy: 1. Wybrać kanał komunikacji 2. odbiorca e-mail: wpisz adres e-mail, na który będzie przychodziła notyfikacja 3. adres konta pocztowego: twój adres e-mail 4. hasło konta pocztowego: hasło do Twojego konta e-mail 5. adres serwera SMTP: czyli adres serwera poczty wychodzącej, np. dla poczty na onet.pl, będzie to: smtp.poczta.onet.pl 6. Port: nie ustawiamy 7. SSL: nie ma konieczności ustawiania Napisz czy tym razem konfiguracja się powiodła. Pozdrawiamy!\n19-11-2011 - 12:21:02\nfajne to na jakie modele można to pobrać\n19-11-2011 - 13:38:18\nStokrotko, aplikacja "Strażnik" działa na modelach wyposażonych w system operacyjny Android. Pozdrawiamy!\n19-11-2011 - 10:29:29\njak to skonfigurawać ludzie to jest trudne jak nie wiem podaje dana a tu mi pisze że żle pomocy\n22-11-2011 - 11:00:39\nMikołaju, z przyjemnością Ci pomożemy, ale musimy wiedzieć z czym konkretnie masz problem! :-) Pozdrawiamy!