„Zostałam zgwałcona” – mówi nam przyjaciółka, sąsiadka, współpracownica. Co możesz w takiej sytuacji zrobić? Po pierwsze: wysłuchaj. Po prostu.\n„Zostałam ofiarą gwałtu” – napisała do nas czytelniczka. Chce opowiedzieć swoją historię, więc oddajemy jej miejsce na łamach. Jednocześnie wiemy od was, że zastanawiacie się, jak zareagować, kiedy usłyszycie podobną historię jak ta opisana przez Oliwię. Poprosiliśmy Maję Staśko, która od lat pomaga osobom po gwałcie, żeby i nas wsparła i napisała, jak zareagować na słowa „on mnie zgwałcił”.\nOliwia Poterucha: Zostałam ofiarą gwałtu\nZawsze wiedziałam, że przemoc seksualna ma miejsce codziennie i dotyka tysiące kobiet. Zdawałam sobie z tego sprawę, ale było to jakby poza mną, nie spotkało to żadnej z moich koleżanek (albo po prostu o tym nie wiedziałam), żyłam w swojej bańce, która, w moim mniemaniu, chroniła mnie przed takimi zdarzeniami.\nW tym roku bańka pękła, zostałam ofiarą gwałtu.\nNa początku chyba sama nie zdawałam sobie sprawy, co się stało. Nie było krzyków, szarpania czy pobicia, jak w serialach kryminalnych. Tylko dlaczego czułam się tak potwornie skrzywdzona?\nNie byliśmy parą z długim stażem, wakacyjny romans, który jakoś tak został na dłużej. W trakcie było dużo czerwonych flag, wiele momentów, kiedy powinnam odwrócić się i odejść. Ale teraz już się nie obwiniam, wiem, że żaden z tych sygnałów, nawet w najmniejszym stopniu, nie usprawiedliwia przemocy.\nChyba obydwoje wiedzieliśmy, że ten sylwester to będzie już końcówka naszego półrocznego związku. Jak to na noworocznych imprezach, był alkohol, generalnie dobra zabawa. Mieliśmy spać w osobnych pokojach w domu jego rodziców – w końcu dopiero co zerwaliśmy. Jednak on zdecydował inaczej.\nZ całego gwałtu w głowie zostało mi może kilka sekund, urywki, pamiętam, że płakałam i prosiłam, żeby przestał. Nie krzyczałam, nie wyrywałam się, od razu wiedziałam, że jestem za słaba. Jak skończył, ubrałam się i zasnęłam. To już był definitywny koniec.\nCzasami ta sytuacja do mnie wraca, jakieś obrazy, emocje – ostatnio było to u dentysty – na chwilę cała zastygam, odcina mnie od rzeczywistości, ale umiem nad tym panować, nie pozwalam sobie wpaść w panikę.\nWiele osób radzi mi podjęcie kroków prawnych, ale widząc, jak to wygląda w Polsce, chyba nie jestem gotowa na taki stres. Nie mam przecież żadnych dowodów, a prawo i tak nie stanie po stronie ofiary.\nSą gorsze momenty, długo czułam potworną złość, później smutek. Przeszłam przez krótki etap samookaleczania, musiałam się na kimś wyżyć, a to wydawało się najprostsze. Teraz już tego nie robię.\nW historii innej kobiety przeczytałam, że straszne w przemocy seksualnej jest to, że nikt tego nie widzi, następnego dnia musisz wstać, iść do pracy i żyć dalej. Nie ma taryfy ulgowej. Często myślę, że wygodnie by było, jakby potrącił mnie samochód. Wtedy na chwilę mogłabym w oczach innych pobyć ofiarą, współczuliby mi, nikt by nie pytał, czy przypadkiem nie dałam mu sygnałów, żeby mnie potrącił, albo czy nie miałam za krótkiej spódniczki.\nJest czas pandemii, ja kończę studia, piszę pracę dyplomową, pracuję na pełen etat, chodzę na zajęcia dodatkowe, mieszkam sama, gotuję, sprzątam, żyję, myślę, że daję radę. Z drugiej strony budzę się zlana potem przez koszmary, codziennie płaczę, żeby wyrzucić emocje. Jak słyszę jego imię, to aż mnie skręca w środku, serce mi wali, czuję, jakbym na chwilę wychodziła z własnego ciała. Na samą myśl o kolejnym związku wpadam w panikę. Boję się nowych ludzi. Nikomu nie ufam.\nW tej całej beznadziejnej sytuacji wiem, że jestem w uprzywilejowanej pozycji. Stać mnie na terapię, mam wsparcie przyjaciół i rodziny. Jeszcze trochę mi to zajmie, ale ja wiem, że będę silniejsza niż jedno okropne wydarzenie, niż jeden okropny człowiek.\nPrzeraża mnie jednak, ile osób jest w gorszej sytuacji, dopiero teraz zaczynam to dostrzegać. Gwałt to naprawdę straszne przestępstwo, niszczy psychikę, zabiera bardzo dużo, a sprawca nawet nie zdaje sobie sprawy, że zrobił coś złego. Dlatego też zdecydowałam się mówić o tym publicznie, nie pozwolę, żeby moja sprawa była kolejną nawet niezauważoną. Nie jest łatwo, ale musimy o tym głośno krzyczeć, tylko tak zaczniemy prowadzić do zmiany.\nMaja Staśko odpowiada: „Zostałam zgwałcona”. Jak zareagować na takie słowa?\n„Zostałam zgwałcona” – mówi nam córka.\n„Zostałam zgwałcona” – to słowa, które wprawiają w osłupienie. Przerażenie. Wściekłość. Bezsilność. I chęć pomocy – to często jedna z pierwszych myśli, która przychodzi. Co teraz? Jak pomóc? Co zrobić, by osoba czuła się lepiej?\nOd wielu lat wspieram osoby po gwałtach. Pamiętam, gdy usłyszałam pierwszy raz: „zostałam zgwałcona”. To była moja koleżanka. Pamiętam zakłopotanie, poczucie bezsilności i krążenie po omacku, by pomóc. Nie wiedziałam nic ani o mechanizmach psychologicznych, ani o procesie prawnym, ani o organizacjach i instytucjach wsparcia.\nChciałabym wtedy trafić na taki tekst.\n„Zostałam zgwałcona” – mówi nam przyjaciółka, sąsiadka, współpracownica. Co możesz w takiej sytuacji zrobić?\nPo pierwsze: wysłuchaj. Po prostu. Nie udzielaj nieproszonych rad, nie oceniaj – to może u osoby wywołać poczucie winy, że zrobiła coś źle i dlatego do tego doszło. Że mogła uniknąć gwałtu. Nie mogła – za gwałt odpowiada tylko gwałciciel. I jest tylko jeden sposób, by uniknąć gwałtu: nie gwałcić.\nOsoba może się obwiniać. To bardzo częste, bo stereotypy dotyczące przemocy sprawiają, że ofiary czują się wykluczone ze wspólnoty „ofiar”. Wizja obcego nożownika wyskakującego zza krzaków i broniącej się do upadłego kobiety jest bardzo szkodliwa. Większość kobiet doświadcza gwałtu od osób, które zna – partnerów, byłych partnerów, znajomych. Większość gwałtów ma miejsce w mieszkaniu. Wiele osób w momencie gwałtu zamiera – z przerażenia, szoku, zaskoczenia, niedowierzania, strachu przed zabójstwem. To naturalna reakcja fizjologiczna organizmu. Nie mogą się wyrywać ani walczyć. To jest ich obrona: ich organizm zamiera, by je obronić.\nAle przez stereotyp obcego nożownika ofiary sobie wypominają: powinnam walczyć, powinnam się wyrywać. To powinien być obcy człowiek, nie mój partner albo mąż. Na pewno go sprowokowałam. Zasłużyłam sobie. Powinnam inaczej się ubrać. Powinnam nie flirtować. Powinnam nie pić alkoholu. „Sama jestem sobie winna”.\nTo bardzo częste myśli. W takiej sytuacji za każdym razem do znudzenia warto powtarzać: „To nie twoja wina. Nie zrobiłaś nic złego. Tylko jedna osoba zrobiła tu coś złego – gwałciciel”.\nPoczucie winy mogą wywołać nawet tak neutralne pytania, jak: „A jak byłaś ubrana?”, „Miałaś makijaż?”, „Jak to wyglądało?”. Dopytywanie o szczegóły nie tylko może wzbudzić poczucie, że to w zachowaniu ofiary było coś złego – ale i przywołać wspomnienia, flashbacki, które mogą być dla osoby nie do zniesienia. Te szczegóły nie są dla ciebie konieczne, by wspierać. Nie dopytuj o nie. Jeśli osoba będzie chciała się nimi podzielić, zrobi to.\nNie krytykuj osoby za sposób, w jaki opowiada o przemocy. Może to robić z użyciem wulgaryzmów, z bagatelizowaniem, z płaczem albo śmiechem. To jej sposób opowiedzenia swojej historii. Zasługuje na wysłuchanie, a nie karcenie.\nTym bardziej krzywdzą pytania, jak: „Po co tam poszłaś?”, „Ale dlaczego się nie wyrywałaś?”, „Co ty myślałaś, gdy z nim flirtowałaś?”. To zrozumiałe, że jesteś wściekły lub wściekła i chciałabyś „cofnąć” gwałt. Sprawić, by go nie było. Ale nie można go cofnąć – ktoś zgwałcił bliską ci osobę. A takie pytania mogą tylko sprawić, że będzie czuła się winna, że to ona zawaliła. A przecież nie to chcesz jej przekazać, prawda?\nJeśli jest ci trudno i nie radzisz sobie z masą emocji wokół gwałtu bliskiej ci osoby, skontaktuj się z psychologiem. Możesz zadzwonić pod numer telefonu zaufania dla osób w kryzysie emocjonalnym: 116 111. Możesz także skontaktować się z Siecią Przyjaciół Zdrowia Psychicznego, gdzie otrzymasz „przyjaciela”, który będzie ci towarzyszył w trudniejszych momentach. Tu znajduje się formularz Sieci. W przypadku kryzysu zdrowia psychicznego skontaktuj się z Poradnią Zdrowia Psychicznego i umów się na wizytę z psychiatrą. On może wypisać skierowanie na publiczną psychoterapię.\nKomentarze z nieproszonymi radami także mogą wywołać poczucie winy. „Nie powinnaś tam iść”. „Powinnaś go uderzyć i uciec”. „Powinnaś iść teraz na policję”. „Dlaczego się umyłaś, zmywając z siebie dowody?” „Powinnaś powiedzieć mi o tym od razu”. To sprawia, że osoba czuje, jakby jej reakcja była niewłaściwa.\nKażda reakcja po gwałcie jest właściwa – bo jest reakcją organizmu na traumę, dzięki której organizm próbuje z nią sobie poradzić. To gwałt jest problemem, nie reakcja na niego. Olbrzymia większość osób po gwałcie nie idzie na policję – boi się, wstydzi lub nie wierzy w działania wymiaru sprawiedliwości. Część osób wypiera gwałt lub doświadcza dysocjacji – odłączenia ciała od umysłu, przez co czuje, jakby to nie spotkało ich. Wiele osób nie wie, że doświadczyło gwałtu – przez wyparcie, brak edukacji seksualnej czy bagatelizowanie zdarzenia. Czasem to trwa latami. To są powszechne reakcje na gwałt. Żadna nie jest lepsza lub gorsza.\nZamiast rozliczać z reakcji czy dawać nieproszone rady – lepiej zapewnić pełną akceptację. „To ok, że nie powiedziałaś mi od razu. To ok, że umyłaś się po gwałcie. To ok, że nie poszłaś na policję. To są twoje reakcje – więc są ok. Nie zrobiłaś nic złego. Twój organizm reaguje najlepiej, jak może, by to przetrwać”.\nNie naciskaj, by pójść na policję. To potrafi wzbudzić presję i pogorszyć stan osoby. Osoby na policji, w prokuraturze czy sądzie mogą doświadczyć retraumatyzacji i wtórnej wiktymizacji. Mogą nie być na to gotowe – i musimy to zaakceptować. Zamiast nacisku lepiej stworzyć bezpieczną, pełną troski przestrzeń, w której osoba będzie mogła podjąć taką decyzję, jaka jest dla niej w tym momencie najlepsza. Nie naciskać, nie wywierać presji. Zapewniać o wsparciu. „Myślisz, żeby pójść na policję? Mogę pójść z tobą, nie będziesz w tym sama”. „Nie wiesz, co cię czeka na policji i w prokuraturze? Możesz w każdej chwili zadzwonić do Fundacji Przeciw Kulturze Gwałtu, Feminoteki lub Centrum Praw Kobiet i dowiedzieć się o całym procesie prawnym. Boisz się sama zadzwonić? Bez obaw, mogę to zrobić, dopytać i ci opowiedzieć”. „Nie lubisz policji? Możesz wysłać zawiadomienie o popełnieniu przestępstwa bezpośrednio do prokuratury, bez pośrednictwa policji. Takie zawiadomienie może ci pomóc stworzyć prawnik z Fundacji Przeciw Kulturze Gwałtu”. „Nie chcesz zgłosić gwałtu wymiarowi sprawiedliwości? Jestem z tobą, niezależnie od tego, jaką decyzję podejmiesz”.\nCzyli: bezwarunkowe wsparcie zamiast wywierania presji i przymuszania do czynności, których osoba nie chce. Przymuszanie to powtórzenie przemocy – odbiera kontrolę i poczucie sprawczości. Wsparcie przywraca kontrolę i poczucie sprawczości.\nOsoby po gwałcie czują się często zupełnie same. Mają wrażenie, jakby to, co je spotkało, wydarzyło się tylko im. Jakby sobie na to zasłużyły albo były gwałtem „skalane”.\nSłowa: „nie jesteś sama” mają w tym sensie podwójne znaczenie.\nPo pierwsze: „Nie jesteś sama, bo gwałt jest powszechnym problemem i spotyka wiele kobiet. Większość sprawców nie zostaje skazana i chodzi bezkarnie po ulicach. To, co cię spotkało, nie naznacza cię i nie wynika z twojego «pecha» czy twojego działania – to problem systemowy, nie indywidualny. Nie jesteś spaczona – to ten system jest spaczony”.\nIstnieją grupki dla osób po gwałtach – na Facebooku czy w innych mediach społecznościowych, jak „Nie znaczy nie”. Tam kobiety dzielą się swoimi emocjami, przeżyciami i historiami. Dają sobie wsparcie. Nie czują się już z tym same. Ich reakcje, ich emocje nie wynikają z ich „skalania” – są powszechne. Są zupełnie normalnymi reakcjami organizmu na traumę. Często niezrozumiałymi, ale normalnymi.\nNa takich grupkach można otrzymać wsparcie przez wspólnotę doświadczeń.\n„Po gwałcie zrobiłaś gwałcicielowi śniadanie? Ja też. Nie jesteś dziwna, to po prostu reakcja po traumie”.\n„Po gwałcie weszłaś w związek z gwałcicielem? Ja też. Nie jesteś dziwna, to po prostu reakcja po traumie”.\n„Po gwałcie konsensualnie przespałaś się z gwałcicielem? Ja też. Nie jesteś dziwna, to po prostu reakcja po traumie”.\nGdy okazuje się, że to, co zdawało się najbardziej wstydliwe i nie do opowiedzenia, spotkało też inne osoby i jest psychologiczną reakcją – pojawia się odpuszczenie. „Czyli to nie ja jestem spaczona i dziwna. To nie we mnie jest wina, tylko w gwałcicielu i systemie”.\nTakie wsparcie jest bardzo ważne. Oczywiście, jeśli nie przeżyłeś gwałtu, nie możesz podzielić się swoim doświadczeniem – to jasne. Ale możesz powiedzieć, że są grupki dla osób, w których dają sobie wsparcie. Możesz też powiedzieć, że to, jak osoba zareagowała albo jak się czuła, jest powszechne i stanowi szeroko opisaną reakcję na traumę – że nie jest dziwne. Możesz przytoczyć kilka innych przykładów reakcji po gwałcie, jak te wyżej. To daje otuchę i pozwala sobie odpuścić.\nIstnieje profesjonalne wsparcie właśnie dla ciebie\nJest i drugi wymiar stwierdzenia „nie jesteś sama”. Oznacza: „Jestem dla ciebie. I nie tylko ja. Są też miejsca, w których możesz otrzymać profesjonalną pomoc, specjalnie dla ciebie. Zasługujesz na wsparcie. Zasługujesz na wszystko, co najlepsze”.\nWarto znać te miejsca, by móc je przekazać osobie:\n– Fundacja Feminoteka: 888 88 33 88 (od poniedziałku do piątku w godzinach 8.00–20.00). Można też skorzystać z aplikacji AvonAlert.pl. Feminoteka prowadzi Fundusz Przeciwprzemocowy, który przeznacza na finansowe potrzeby kobiet po przemocy: terapie czy czynsze. Link do zbiórki na Fundusz: https://pomagam.pl/funduszfeminoteki.\n– Fundacja Centrum Praw Kobiet: 600 07 07 17 (całą dobę). W Warszawie istnieje Specjalistyczny Ośrodek Wsparcia, czyli bezpieczne schronienie dla kobiet i dzieci doznających przemocy, który prowadzi przyjęcia. Centrum Praw Kobiet ma swoje siedziby w Warszawie, Gdańsku, Krakowie, Wrocławiu, Żyrardowie. Porady mailowe: [email protected], [email protected], socjalne: [email protected]\n– Fundacja Przeciw Kulturze Gwałtu (darmowa pomoc prawna): 506 467 523, [email protected], [email protected]\n– Ogólnopolskie Pogotowie dla Ofiar Przemocy w Rodzinie „Niebieska Linia”: 22 668 70 00 (Poradnia Telefoniczna „Niebieskiej Linii”), [email protected]\nPo traumie osoba może cierpieć na zespół stresu pourazowego – wtedy pomaga wsparcie psychologiczne. Im szybciej osoba je otrzyma, tym szybciej będzie mogła poradzić sobie z traumą. Trauma po gwałcie jest w pełni uleczalna. Według WHO najskuteczniejszym nurtem w leczeniu traumy jest terapia EMDR.\nDarmowe wsparcie psychologiczne zapewniają Feminoteka, Centrum Praw Kobiet i Niebieska Linia. To wsparcie interwencyjne, zwykle nieregularna terapia. By uczestniczyć w darmowej publicznej terapii, należy zapisać się do psychiatry, który wypisze skierowanie na terapię. Niestety, czekanie na darmową terapię potrafi trwać miesiącami. W takiej sytuacji można zgłosić się do Feminoteki, która ma Fundusz Przeciwprzemocowy – może okazać się, że uda jej się sfinansować terapię. Można także założyć zbiórkę na prywatną terapię po gwałcie – i zwrócić się do mnie, a ja postaram się ją nagłośnić.\nW przypadku kryzysu emocjonalnego lub psychicznego pomoc można otrzymać pod numerami telefonów zaufania: 116 123 dla dorosłych oraz 116 111 dla młodzieży i dzieci.\nTuż po gwałcie można się udać do Centrum Interwencji Kryzysowej, Ośrodka Interwencji Kryzysowej czy Punktu Interwencji Kryzysowej w twoim mieście. Pracują tam specjaliści, którzy pomogą osobie przejść przez ten proces – zgłosić na policję, pojechać do szpitala. Możesz zaproponować, że pojedziesz tam z osobą, by nie pozostała z tym sama.\nWreszcie ostatni element, ale towarzyszy nam od samego początku: pytanie „W czym mogę ci pomóc?”. Jeśli osoba jasno tego nie komunikuje, nie zakładaj za nią, czego potrzebuje – po prostu zapytaj.\nKażda osoba po gwałcie jest inna i znajduje się w innej sytuacji, a w związku z tym ma inne potrzeby. Nikt nie wie lepiej, czego potrzebuje po gwałcie, od osoby, która go doświadczyła. Może potrzebuje, żebyś zrobił jej zakupy, bo nie ma sił wyjść z domu. Może chce pogadać. Może potrzebuje, żebyś poszedł z nią na spacer albo na policję. Może wystarczy, że wyprowadzisz jej psa. Może chce mieć z kim zjeść obiad.\nNie ma złych potrzeb po gwałcie – wszystkie są dobre, bo służą osobie, która została skrzywdzona. Nie oceniaj ich, nie wyśmiewaj, nie podważaj. Te potrzeby są ważne.\nJeśli nie wiesz, czy zdołasz spełnić potrzebę, pamiętaj – masz swoje granice i twoje potrzeby też są ważne. Jeśli jesteś na odwyku, a osoba po gwałcie potrzebuje się z kimś napić – masz prawo powiedzieć, że nie jesteś w stanie spełnić tej potrzeby, ale chętnie spełnisz inną, jeśli tylko będziesz mógł. Jeśli osoba po gwałcie chce odzyskać ciało przez uprawianie seksu z kimś, z kim czuje się bezpiecznie, i pyta, czy chciałbyś być tą osobą – możesz odmówić, jeśli nie chcesz uprawiać w takich okolicznościach seksu. Ty też jesteś ważny. Nie jesteś superbohaterem ani robotem – masz swoje emocje i postaraj się w nie wsłuchać, zamiast je wypierać. Nie będziesz mógł pomagać, jeśli się wykończysz.\nPamiętaj też, że nie jesteś specjalistą: psychologiem, psychiatrą czy prawnikiem. Nie jesteś w stanie terapeutyzować tej osoby, nie możesz zdiagnozować stanu jej zdrowia psychicznego, nie uda ci się reprezentować jej w sądzie. To, co możesz, to – być obok i wysłuchać. Wspierać i bezwarunkowo akceptować. To bardzo wiele, naprawdę.\nWreszcie, pamiętaj, że nie jesteś w pomaganiu sam – są organizacje, w których są specjaliści, są instytucje przeznaczone do wspierania osób po gwałcie. W każdej chwili możesz do nich zadzwonić – po radę lub pomoc dla bliskiej ci osoby. Ta pomoc jest także dla ciebie.\nFeminoteka stworzyła cały poradnik: Jak pomagać, by nie krzywdzić osób po doświadczeniu przemocy seksualnej, w tym gwałtu. Warto z nim się zapoznać.\nNie jesteś winny, jeśli osobie się nie poprawia.\nNie jesteś sam w pomaganiu.\nIstnieje wsparcie właśnie dla ciebie, gdy masz kryzys we wspieraniu.\nRozmowa z Wiolą Rębecką-Davie, badaczką przemocy seksualnej na wojnach.Paulina Januszewska


Ceny warzyw i jabłek. Przed świętami rośnie popyt i podaż - Ceny płodów rolnych - strona 1\nZ uwagi na nadchodzące Święta Wielkanocne, na rynku hurtowym widać coraz większe zainteresowanie zakupami nowalijek. Sporo wczesnych warzyw jest w cenach porównywalnych z cenami sprzed roku. Krajowe ogórki spod osłon, są z kolei o 10% tańsze w odniesieniu do zeszłorocznych z ubiegłym rokiem. W ofercie hurtowej Rynku w Broniszach są one w cenie od 3,75 do 5,00 zł za kilogram przy opakowaniu 5 kilogramów.\nJak wskazuje Rynek Hurtowy Bronisze, marzec, ze względu na niskie temperatury nocą, nie sprzyjał produkcji szklarniowej. Pomimo tego krajowe pomidory są, podobnie jak ogórki, 10% tańsze, porównując aktualną cenę z ceną w 2014 roku. Pomidory czerwone kosztują od 48 do 72 zł za opakowanie - 8-12 zł/kg, za pomidory malinowe, w ofercie hurtowej cena waha się od 72 do 100 zł za opakowanie - 12-17 zł za kg. Według producentów, z każdym dniem cena nowalijek będzie maleć, o ile nie nastąpi gwałtowny spadek temperatur.\nCeny rzodkiewki, sałaty i koperku\nKrajowej rzodkiewki jest już dość sporo, ale na razie jest ona dalej droższa od importowanej. Pęczek sprzedawany jest w cenie od 1,50 do 2 zł, a sprowadzana po 1,20 zł-1,50 zł. Podobna tendencja dotyczy również sałaty masłowej. Krajowa w ofercie hurtowej kosztuje 2,30 – 3,50 zł w zależności od wielkości główki, a importowana mniej o 0,40 zł, tj. od 1,90 zł do 3,10 zł za sztukę, ale w opakowaniach od 12 do 16 sztuk – w zależności od wielkości główki sałaty. Koperek i natka sprzedawane w mendlach po 15 sztuk, kosztują odpowiednio od 1,50 do 2 zł za pęczek oraz od 0,70 zł – za mały pęczek do 1,66 zł za natkę ekstra ze szklarni.\nKapusta kwaszona tańsza o 20%\nO 20% tańsza niż rok temu jest kapusta kwaszona, co związane jest z niskimi cenami sprzedaży jesienią kapusty świeżej. Pomimo, że warzywa z produkcji zeszłorocznej są dość tanie to jednak daje się teraz zauważyć trend przednówkowy, a więc nieznaczny, choć sukcesywny wzrost cen. Kapusta biała jest w cenie zbliżonej do ubiegłorocznej – 15 zł za worek 20 kilogramowy.\nrzodkiewka + owoce + jabłka + ceny sałaty + ceny ziemniaków + pomidory malinowe + ceny warzyw + sałata masłowa + pomidory czerwone + kapusta + koperek + cebula + ziemniaki + ogórki + ceny kapusty + nowalijki + ceny jabłek + ceny pomidorów + Empire + jaja przepiórcze + ceny rzodkiewki + Alwa + pomidory + ceny koperku + ceny jaj + warzywa + jaja + Bronisze + kapusta kwaszona +


Samonaprawa serca - Medycyna - Forum Kopalni Wiedzy\nBy KopalniaWiedzy.pl, November 16, 2006 in Medycyna\nPrzemieszczanie się komórek prekursorowych jest kontrolowane przez białko, tymozynę beta 4, która pomaga zmniejszyć utratę komórek mięśniowych po zawale serca.\nOdkrycie to stwarza szanse na opracowanie efektywniejszych metod leczenia chorób serca z wykorzystaniem określonych białek.\nWyniki przełomowych badań Uniwersyteckiego College'u Londyńskiego (UCL) opublikowano w magazynie Nature.\nKomórki prekursorowe i macierzyste mają jedną wspólną cechę: mogą się przekształcać w dowolną "dorosłą" tkankę. Do tej pory nie wiedziano, że serce dysponuje własnym ich zapasem i sądzono, że musi je "sprowadzać" ze szpiku kostnego. Londyńscy naukowcy jako pierwsi wykazali, że mogą one rezydować wewnątrz mięśnia sercowego.\nZespół z UCL odkrył, że pod wpływem tymozyny ß4 komórki prekursorowe ze znajdującej się najbardziej na zewnątrz warstwy są stymulowane do formowania nowych naczyń krwionośnych.\nBy dokładniej zbadać zagadnienie, akademicy wyhodowali myszy całkowicie pozbawione sercowej tymozyny. Zaobserwowali, że serca tych gryzoni nie rozwijały się prawidłowo: mięsień sercowy wykazywał objawy wczesnej utraty tkanki, a rozwój sieci naczyń krwionośnych także nie wyglądał najlepiej.\nDokładniejsza analiza wykazała, że komórki prekursorowe nie przemieściły się w głąb serca, by tam zmienić się w komórki potrzebne do budowy zdrowych naczyń krwionośnych oraz podtrzymywania masy mięśniowej.\nŻeby sprawdzić, czy u dorosłych tymozyna może również pomóc w naprawie uszkodzonych naczyń, naukowcy pobierali komórki z zewnętrznej powłoki serca myszy i hodowali je w laboratorium.\nDr Paul Riley powiedział: Zauważyliśmy, że potraktowane tymozyną beta 4 komórki dorosłego zwierzęcia miały tak samo duże możliwości jak komórki macierzyste w zakresie przekształcania się w zdrową tkankę serca. Nasze badanie udowodniło, że regeneracja naczyń krwionośnych w dorosłym sercu jest nadal możliwa. W przyszłości, jeśli uda nam się określić, w jaki sposób pokierować komórkami prekursorowymi za pomocą tymozyny beta 4, taką metodę terapii będzie można zastosować na własnych komórkach serca pacjenta. W ten sposób dałoby się obejść ryzyko odrzucenia przez układ odpornościowy przeszczepionych komórek macierzystych, które pochodzą przecież z innego źródła. Dodatkowa korzyść polega na tym, że potrzebne komórki znajdują się już we właściwym miejscu — wewnątrz samego serca.\nStudium sfinansowały Brytyjskie Stowarzyszenie Serca (British Heart Foundation; BHF) oraz Rada Badań Medycznych (Medical Research Council; MRC).


Lunchboxy- pojemniki na żywność, na śniadanie do pracy, szkoły, dla dziecka\nLunchboxy wykonane są z łatwo dostępnego włókna bambusowego, pojemniki idealne zmieszczą Twoje kanapki, a jego pokrywa posłuży jako talerz. Większość pojemników można używać w: kuchence mikrofalowej, zamrażarce oraz zmywarce. Idealne na mały lunch. Pojemniki mają piękny design. Są w 100% bezpieczne dla cięcie i jedzenia które w nich przechowujesz. Pojemniki możesz wykorzystać do przechowywania, do śniadań, kanapek, deserów, sałatek\nMarka: SISTEMA (pojemniki)\nSistema® Renew™ to gama produktów obiadowych wielokrotnego użycia, które są wytwarzane przy użyciu plastiku pochodzącego z recyklingu.Lunchbox to doskonałe rozwiązanie dla osób, które prowadzą aktywny tryb życia lub większą część dnia przebywają w pracy. Dzięki łatwemu blokowaniu klipsów i elastycznemu uszczelnieniu, twoje jedzenie pozostaje świeższe na...\nWykonany z trwałego włókna bambusowego. Ten pięknie zaprojektowany pojemnik idealne zmieści Twoją sałatkę, a jego pokrywa posłuży jako talerz. Wciskana pokrywka bezpiecznie zamyka zawartość kontenera. Pokrywki zawierają silikonową uszczelkę, aby zapobiec przeciekaniu.\nLUNCHBOX KANAPKOWY - HIP\nWykonany włókna bambusowego, ten pięknie zaprojektowany pojemnik idealne zmieści Twoje kanapki, a jego pokrywa posłuży jako talerz. Wciskana pokrywka bezpiecznie zamyka zawartość kontenera. Pokrywka zawieraja silikonową uszczelkę, aby zapobiec przeciekaniu.\nCena 43,66 zł Cena podstawowa 48,51 zł\nLUNCHBOX PISTACHIO - HUSKI HOME\nLUNCHBOX DUCK EGG - HUSKI HOME\nIdealny do gorących i zimnych napojów, makaronów, zup lub ryżu. Jest elegancki, utrzymany w stonowanej kolorystyce. Dwuścienna stal nierdzewna


NA WOLNE STANOWISKO URZĘDNICZE W REFERACIE SPRAWOZDAWCZOŚCI I ANALIZ BUDŻETU MIASTA W WYDZIALE BUDŻETU MIASTA UMK (1 ETAT)\n(NR REF. 1-BM-2021)\nMinimum 6 miesięcy stażu pracy w służbach finansowo-księgowych.\nRozporządzenia Ministra Rozwoju i Finansów z dnia 9 stycznia 2018 r. w sprawie sprawozdawczości budżetowej;\nRozporządzenia Ministra Finansów, Funduszy i Polityki Regionalnej z dnia 17 grudnia 2020 r. w sprawie sprawozdań jednostek sektora finansów publicznych zakresie operacji finansowych;\nRozporządzenia Ministra Finansów z dnia 2 marca 2010 r. w sprawie szczegółowej klasyfikacji dochodów, wydatków, przychodów i rozchodów oraz środków pochodzących ze źródeł zagranicznych;\nRozporządzenia Ministra Rozwoju i Finansów z dnia 13 września 2017 r. w sprawie rachunkowości oraz planów kont dla budżetu państwa, budżetów jednostek samorządu terytorialnego, jednostek budżetowych, samorządowych zakładów budżetowych, państwowych funduszy celowych oraz państwowych jednostek budżetowych mających siedzibę poza granicami Rzeczypospolitej Polskiej.\nc) Bieżąca współpraca z głównymi księgowymi jednostek budżetowych w zakresie składanych sprawozdań i innych przekazywanych informacji.\ne) Przygotowywanie zbiorczych informacji miesięcznych o wykonaniu dochodów i wydatków.\nMiejsce pracy: Wydział Budżetu Miasta – Urząd Miasta Krakowa.\nLokalizacja: Kraków, Pl. Wszystkich Świętych 3-4.\nWynagrodzenie miesięczne: wynagrodzenie zasadnicze z przedziału 3 500 złotych brutto do 4 200 złotych brutto oraz dodatek za wieloletnią pracę w zależności od posiadanego stażu pracy. Wynagrodzenie, o którym mowa, zostanie ustalone na czas trwania pierwszej umowy o pracę zawartej na czas określony.\nOferty składa się poprzez wypełnienie i przesłanie wyłącznie drogą elektroniczną formularza zgłoszeniowego dostępnego poniżej, w terminie do 10 lutego 2021 roku. Decyduje data wysłania formularza. Oferty złożone po wyżej określonym terminie nie będą rozpatrywane.\nTesty kwalifikacyjne odbędą się w dniu 16 lutego 2021 o godz. 9.00 w formie on-line (kandydaci zakwalifikowani do testów otrzymają instrukcję indywidualnie).\nBiuletyn Informacji Publicznej - BIP MK © 2003-2020, Urząd Miasta Krakowa, ACK Cyfronet AGH liczba wyświetleń: 19842972


Strefa uczestnika | Festiwal MTB Pomerania\n13.07.2019 – Sobota:\njazda indywidualna na czas – pętla XC\nbez podziału na dystanse, młodzież od 14 lat i dorośli\n14.07.2019 – Niedziela:\nJUNIOR – od 200m do 5 km, dzieci i młodzież od 3 do 14 lat\nSPEED – ok. 30 km, młodzież od lat 15 i dorośli\nMEGA – ok. 70 km, dorośli (powyżej 18 lat)\nRAJD RODZINNY – ok. 15 km\nKLASYFIKACJE PODCZAS FESTIWALU\nSobota – Jazda indywidualna na czas:\nPodczas sobotniej jazdy indywidualnej na czas wyłonimy 3 najlepsze Kobiety oraz 3 najlepszych Mężczyzn z klasyfikacji OPEN.\nPodczas niedzielnego maratonu obowiązują taki same zasady jak na poprzednich edycjach. Wyłonimy najlepsze trójki klasyfikacji OPEN na obydwu dystansach oraz nagrodzimy najlepszych w swoich kategoriach wiekowych.\nCzasy podczas dwóch dni startu się nie sumują, każdy event jest liczony jako osobne zawody. Do klasyfikacji generalnej cyklu MTB Pomerania Maraton 2019 wliczają osobne wyniki z czasówki i maratonu.\nUczestnik wybiera odpowiedni dla siebie rodzaj dystansu.\nZmiana wybranego dystansu jest możliwa, ale najpóźniej do 4 dni przed startem zawodów i wymaga wysłania maila na adres\nStart na trasie innej niż wybrana powoduje dyskwalifikację.\nStart na dystansie Mega jest objęty limitem czasu. Po jego upływie, wjazd na kolejną pętlę dystansu Mega zostanie zamknięty, a zawodnicy, którzy nie zmieścili się w czasie zostaną skierowani na metę.\nUczestnikiem może być osoba pełnoletnia.\nStart osób niepełnoletnich wymaga zgody rodziców lub opiekunów prawnych i ich obecności oraz opieki w czasie trwania zawodów.\nUdział w zawodach wymaga zapoznania się z treścią regulaminu i jego akceptacji.\nZapisz się tutaj do 2 dni przed rozpoczęciem zawodów.\nMożesz także zapisać się w biurze zawodów do 2 h przed startem. Sprawdź jednak wcześniej opłatę wpisową.\nKażdy otrzyma swój indywidualny numer startowy. Numery z poprzednich edycji MTB Pomerania Maraton 2019 nie będą działać.\nW czasie jazdy nie można korzystać ze wspomagania elektrycznego. Każdy uczestnik jest zobowiązany do korzystania z kasku.\nWarunkiem jest brak przeciwwskazań zdrowotnych, dokonanie rejestracji, uiszczenie opłaty i posiadanie sprawnego sprzętu rowerowego.\nNiezapomniana trasa i pomiar czasu\nPamiątkowy medal i nagrody dla zwycięzców\nRelacja live i wyniki na żywo\nKontakt z ludźmi, z którymi dzielisz swoją pasję\nK18 (15-18 lat)\nK/Elita (19-29 lat)\nK30 (30-44 lat)\nK45+ (45 lat i więcej)\nK/Elita/Open (19 lat i więcej)\nM/Elita (19-29 lat)\nJunior 8 (do 8 lat)\nJunior 11 (9 do 11 lat)\nJunior 14 (12 do 14 lat)\nOPŁATY - UDZIAŁ W JEDNEJ EDYCJI\nWpisowe na II edycję MTB Pomerania Festiwal\nw Łęczycach (czasówka + maraton)\ndo 60 dni przed zawodami – 110 zł\ndo 30 dni przed zawodami – 130 zł\nwpisowe na jeden etap (do 3 dni przed zawodami – tylko online):\nsobota – czasówka: 60 zł\nniedziela – maraton mtb: 80 zł\nw dniu startu – w biurze zawodów, jeden etap 100 zł\nSpeed 15-17 lat i 65+ lat – online i w biurze zawodów, jeden etap 50 zł\nZapisy elektroniczne – kończą się 3 dni przed zawodami\nKlasyfikacja generalna cyklu MTB Pomerania Maraton 2019\nNiedzielny maraton będzie punktowany do klasyfikacji generalnej cyklu MTB Pomerania Maraton 2019. W klasyfikacji generalnej cyklu, zaliczanych będzie 5 najlepszych startów z 7 możliwych ( 6 maratonów, 1 czasówka)


DevilPage.pl - Manchester United - „Paula Pogby nie da kryć się indywidualnie”\n„Paula Pogby nie da kryć się indywidualnie”\n» 5 lutego 2019, 14:20 - Autor: matheo - źródło: Le Parisien\nClaude Puel, menadżer Leicester City, chwali Paula Pogba po niedawnym meczu z Manchesterem United (0:1).\n» Paul Pogba od momentu przyjścia Ole Gunnara Solskjaera jest w znakomitej formie\nFrancuski pomocnik walnie przyczynił się do wygranej Czerwonych Diabłów na King Power Stadium. Pogba zanotował asystę przy bramce Marcusa Rashforda.\n– Pogby nie da kryć się indywidualnie. Jest bardzo silny, czyta grę, przecina podania i szybko atakuje – mówi Puel na łamach dziennika Le Parisien.\n– Nie mogliśmy go zatrzymać. To fizyczne wyzwanie, które jest praktycznie niemożliwe. To także psychiczne wyzwanie, aby zrozumieć, co ten piłkarz planuje. Ma wspaniałą wizję gry.\n– Dotykając piłkę raz czy dwa potrafi wykreować sytuację bramkową, zagrać piłkę nad obrońcami. Szybko dostrzega sytuacje i jest bardzo rozwinięty pod względem technicznym.\n– Jest wielu produktywnych piłkarzy, wokół których można zorganizować zespół. Tak dzieje się obecnie w Manchesterze United. Jest Pogba i wokół niego budują drużynę. Stał się kluczowym elementem ich jedenastki – dodaje szkoleniowiec Lisów.\nClaude Puel Leicester City Paul Pogba Premier League\nSolskjaer rozmawiał z Fredem na temat przyszłości Następny news »\nSolskjaer: Mam w głowie skład na każdy mecz w lutym\ntoja: A ja bylem za sprzedażą Pogby. I teraz wiem ze to byl błąd. Ale bylem tez za wywaleniem Murarza i z tego jestem zadowolony\n» 6 lutego 2019, 01:19\nA ja bylem za sprzedażą Pogby. I teraz wiem ze to byl błąd. Ale bylem tez za wywaleniem Murarza i z tego jestem zadowolony\nCzarny82r: To prawda, nasz podstawowy piłkarz w środku pola. Mało brakowało a przez Mourinho stracilibyśmy go. Nawet nie chcę o tym myśleć.\n» 5 lutego 2019, 15:55\nTo prawda, nasz podstawowy piłkarz w środku pola. Mało brakowało a przez Mourinho stracilibyśmy go. Nawet nie chcę o tym myśleć.


Depresja - objawy, przyczyny i leczenie - Panel Zdrowia\nDepresja jest to zaburzenie psychiczne charakteryzujące się utrzymującym się uczuciem przygnębienia, spadkiem energii i zainteresowania czynnościami, które wcześniej sprawiały nam przyjemność. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) depresja jest najczęstszym powodem spadku aktywności zawodowej mieszkańców w krajach zachodnich.\nZależnie od nasilenia objawów doświadczanych przez chorego mówi się o depresji różnego stopnia: od łagodnej do ciężkiej. Diagnozuje się depresję, gdy pacjent cierpi na niżej opisane objawy przez okres powyżej 14 dni (lista 1):\nznaczący spadek zainteresowania lub odczuwania zadowolenia z większości wykonywanych czynności,\nspadek energii i zmęczenie.\nPodobnie, gdy występują przynajmniej dwa z poniższych objawów (lista 2):\nspadek poczucia pewności siebie lub własnej wartości,\nmyśli samobójcze lub myśli o śmierci,\nzaburzenia zdolności koncentracji i myślenia,\nuczucie niepokoju, nerwowości lub spowolnienie,\nzaburzenia apetytu i zmiana wagi ciała.\nMówimy, że chory cierpi na łagodną depresję, jeśli uskarża się na nie więcej niż dwa symptomy z listy1 i 2. Nie zawsze zachodzi konieczność medycznego leczenia tego typu depresji. Przykładem może być sezonowe zaburzenie nastroju, które ma podobny stopień nasilenia objawów.\nNa umiarkowaną depresję cierpią chorzy, u których rozpoznano przynajmniej 4 z objawów wymienionych powyżej. Chorym ze zdiagnozowaną depresją w stopniu umiarkowanym zaleca się poddanie leczeniu.\nPrzy ciężkiej depresji obserwuje się wszystkie objawy z listy 1, jak również 5 z 7 objawów z listy 2. Ciężka depresja wymaga leczenia.\nRzadko się zdarza, by istniała tylko jedna przyczyna, z powodu której chory cierpi na depresję. Choroba zazwyczaj rozwija się na skutek wzajemnego oddziaływania wielu różnych czynników, jak czynniki biologiczne, genetyczne, psychologiczne i środowiskowe. Czynnikami biologicznymi będą tu niewystarczająca ilość światła słonecznego i słaba przemiana materii. Natomiast genetyka ma wpływ na stopień wrażliwości osobniczej na sytuacje stresowe, takie jak utrata pracy, śmierć osoby bliskiej lub choroba. Chorzy cierpiący na depresję często mają też stwierdzoną depresję w wywiadzie rodzinnym. Podłoże środowiskowe to na przykład poczucie zagrożenia w dzieciństwie lub inne negatywne doświadczenia życiowe. Ważną rolę w rozwoju depresji odgrywają również takie czynniki jak wykształcenie, sytuacja zawodowa, bezpieczeństwo finansowe i poziom zadowolenia z życia rodzinnego.\nCelem leczenia depresji jest nie tylko leczenie choroby w trakcie jej występowania, ale również zapobieganie jej potencjalnym nawrotom. Istnieje wiele różnych preparatów medycznych o różnym sposobie działania, ale nie wszystkie z nich są jednakowo skuteczne u wszystkich pacjentów. Czasami pacjent nie odczuwa żadnego efektu działania podawanego mu leku, dlatego leczenie depresji może wymagać wypróbowania kilku preparatów, zanim osiągnie się zauważalny i pożądany skutek. Zazwyczaj tylko przypadki umiarkowanej i ciężkiej depresji są leczone farmakologicznie.\nDostępne obecnie metody leczenia depresji ogólnie nie dają długotrwałych efektów, co oznacza, że niektórych ciężkich przypadków depresji nie da się wyleczyć. Dlatego istnieje potrzeba opracowania bardziej skutecznych metod leczenia tej choroby niż te, którymi obecnie dysponujemy.\nObok leczenia farmakologicznego psychoterapia i ‘terapia mówiona’ mogą stanowić skuteczną metodę leczenia depresji, bez względu na jej stopień nasilenia. W trakcie tego leczenia chory dowiaduje się, jak radzić sobie ze swoimi negatywnymi reakcjami behawioralnymi oraz uczy się nowych nawyków myślowych i podejścia do życia, co znacząco przyczynia się do łagodzenia objawów choroby.\nTerapia elektrowstrząsami jest używana w leczeniu przypadków depresji, w stosunku do których inne metody okazały się nieskuteczne. Elektrowstrząsy polegają na przepuszczaniu przez głowę pacjenta, którego poddano wcześniej znieczuleniu ogólnemu, prądu o niewielkim natężeniu. Metoda ta jest uważana za skuteczną w leczeniu ciężkich lub zagrażających życiu stanów depresyjnych.


Świąteczna Iluminacja 2019 Warszawa | wio.waw.pl\nWiO Warszawa i Okolice 22/11/2019 12:28\nWarszawa przygotowywana jest do świąt Bożego Narodzenia i z tej okazji na ulicach można zobaczyć coraz więcej dekoracji. Mają one tworzyć Świąteczną Iluminację 2019.\nŚwiąteczna Iluminacja montowana jest w mieście od początku listopada. Kolorowe i piękne ozdoby pojawiają się na latarniach, chodnikach, a także nad ulicami. Jak co roku - najwięcej takowych zainstalowanych zostanie na Trakcie Królewskim oraz na Starym mieście. I to właśnie na Starówkę wybrał się nasz fotograf, żeby zaobserwować, jak idą prace z tym związane. Zapalenie Świątecznej Iluminacji 2019 przewidziano na sobotę - 7 grudnia o godzinie 15.30; do tego dnia odliczają już zarówno starsi, jak i młodsi mieszkańcy stolicy. Ta zimowa iluminacja jest największą w Polsce. Ciekawe, ile tym razem uczestników zgromadzi, skoro co roku jest ich coraz więcej? Podczas oficjalnego wydarzenia warszawiacy i turyści będą mogli zobaczyć m.in. spektakularną choinkę na placu Zamkowym.\nŚwiąteczna Iluminacja 2019 komentarze opinie\nZakazana promocja jednak się odbyła


Chusteczki do pielęgnacji twarzy - Kafito - Centrum Katalogowe\nKobieta, zdrowie, uroda » Uroda » Pielęgnacja twarzy » Chusteczki do pielęgnacji twarzy\nWszystkie | Pabianice | Rzeszów\nPrzedstawiamy Państwu spis najlepszych gabinetów kosmetologicznych z całej Polski podzielonych na województwa wraz z danymi kontaktowymi. Nasza firma jest ekspertem w dziedzinie zarówno odmładzania skóry jak i jej długotrwałej dobudowy.\nTrądzik jest bardzo częstą przypadłością szczególnie wśród nastolatków. Moja strona internetowa przedstawia skuteczne sposoby walki z trądzikiem oraz przebarwieniami skórnymi powstałymi w wyniku zmian trądzikowych. Zapraszam do zapoznania się z moją stroną.\nwww.aloevera.net.pl to witryna oficjalnego dystrybutora Forever Living. W naszej ofercie mamy suplementy wspomagające odchudzanie, kosmetyki aloesowe oraz witaminy naturalne.\nProdukty marki CD od dawna kojarzone są z naturalnie łagodną pielęgnacją. Od kilkudziesięciu lat dewiza CD jest niezmiennie taka sama: „Moja skóra potrzebuje tylko wody i CD” – to hasło reklamowe z 1971 roku jest rozpoznawalne jak niemal żadne inne i świadczy o realizowanej od samego początku filozofii marki, której CD pozostaje wierna do dziś. Naturalna pielęgnacja i łagodne preparaty wzbogacone o składniki roślinne stanowią o zasadniczych walorach produktów CD. Zawsze zwracano i nadal nieustannie zwraca się przy tym uwagę na to, by łączyć ze sobą wyselekcjonowane, sprawdzone i szczególnie dobrze tolerowane przez skórę, a przy tym skutecznie działające składniki. Nie dziwi zatem fakt, że wiele osób używających kosmetyków – nawet te o wrażliwej skórze – zaufało marce CD. Dziś, tak samo jak przedtem, obowiązuje zasada: „Mniej znaczy więcej“ – oto doskonały przepis na zadowolonych klientów.


Aluprof partnerem strategicznym V Kongresu Stolarki Polskiej – Bizmarket\nV Kongres Stolarki Polskiej to także cykl spotkań i paneli dyskusyjnych, w czasie których zapadają decyzje ważne dla całego środowiska, wyznaczające kierunki rozwoju, sposoby promocji na rynkach zagranicznych i wsparcia ze strony instytucji rządowych. Tematem przewodnim tegorocznej edycji będą szanse i zagrożenia jakie niesie wprowadzanie marki na międzynarodowy rynek oraz budowanie polskiej marki za granicą. Internacjonalizacja polskich przedsiębiorstw postrzegana jest jako droga pozwalająca na zwiększenie rentowności i dalszy rozwój branży. Widoczne ożywienie gospodarcze jest dużą szansą dla producentów i dystrybutorów. Kolejną ważną kwestią będą zagadnienia związane z architekturą oraz prawidłowym montażem stolarki. Systemy Aluprof są wykorzystywane w wielu obiektach na świecie, przez co od lat budujemy wizerunek marki i Polski za granicą. Wielu naszych klientów z powodzeniem eksportuje nasze produkty. Jesteśmy zaangażowani w rozwój branży, więc rola partnera strategicznego kongresu jest dla nas wielkim zaszczytem – mówi Tomasz Grela z Aluprof S.A. Kluczem do sukcesu Aluprof jest współpraca z architektami i inwestorami, godzenie artystycznego wymiaru budynku z podejściem ekonomicznym i funkcjonalnym. Wiele rozwiązań zostało początkowo opracowanych właśnie z myślą o konkretnym projektach.\nNa Kongresie po raz drugi wręczone zostaną także nagrody Orły Polskiej Stolarki. Przyznawane są one w dwóch kategoriach: „Lider Eksportu Polskiej Myśli Technicznej” oraz „Osobowość Roku Branży Stolarki Budowlanej”. Pierwsza trafi do najlepszych eksporterów rozwiązań stolarki budowlanej, którzy swoją działalnością promują polską branże zagranicą. W kategorii „Osobowość” statuetkę otrzymuje osoba które w sposób szczególny przyczyniła się do rozwoju branży stolarki, firmy lub konkretnego produktu.\nV Kongres Stolarki odbędzie się 22 – 23 maja w Warszawie.\nPosted in biznes\tTagged Aluprof partnerem strategicznym V Kongresu Stolarki Polskiej


Spór Apple z Epic Games ujawnił, ile kosztowały "darmowe" gry - naEKRANIE.pl\nProces Epic Games z Apple dotyczący finansowania aplikacji w App Store ujawnił, ile twórcy Fortnite’a musieli zapłacić za gry, które udostępnili za darmo w swoim cyfrowym sklepie.\nEmil Borzechowski 4 maja o 12:49\nChoć konsumenci nie muszą płacić za gry udostępniane co tydzień przez serwis Epic Games, produkcje te nie są darmowe. Koszty rozdawnictwa biorą na siebie twórcy platformy. Dotychczas firma nie ujawniała, ile płaci za taką autopromocję, kwoty transakcji pozostawały tajemnicą biznesową. Ale za sprawą sporu, jaki deweloper prowadzi na drodze sądowej z Apple, część sum wyciekła do internetu.\nSimon Carless z GameDiscoverCo opublikował na swoim profilu twitterowym dokumenty sądowe opisujące koszty, jakie na przełomie 2018 i 2019 roku poniosło Epic Games przy okazji akcji rozdawnictwa gier. Dokument obejmuje okres dziewięciu miesięcy i zawarto w nim szereg niezwykle interesujących danych:\nW sekcji Buyout Price możemy zobaczyć, ile korporacja zapłaciła za prawa do dystrybucji konkretnych tytułów. Widełki cenowe są tu niezwykle szerokie: za Subnauticę, pierwszą darmową grę od Epic Games, zapłacono 1,4 mln dolarów, ale za drugiego w kolejce Super Meat Boy’a już tylko 50 tysięcy. Największą kwotę w ciągu pierwszych miesięcy funkcjonowania rozdawnictwa wywalczyło studio Warner Bros., które za Batman Arkham Collection zgarnęło 1,5 mln dolarów.\nWarto zwrócić uwagę także na kolumny Entitlements, New to Epic % oraz Epic UA Cost. Pierwsza z nich określa, jak wielu graczy pobrało dany tytuł. Druga wskazuje, jaki odsetek z tej liczby stanowią nowi użytkownicy platformy. W trzeciej znajdziemy zaś koszt pozyskania nowego klienta obliczony poprzez podzielenie kwoty transakcji przez liczbę osób, które za sprawą danej gry założyły konto w Epic Games Store.\nZestawiając ze sobą te dane jak na dłoni widać, że inwestycje w Subnautikę oraz Batmana były bardzo opłacalne – to te tytułu jako jedyne w raportowanym okresie wypracowały dwucyfrowy wskaźnik konwersji. Warto przytoczyć tu także przypadek gry LEGO Batman, która zadebiutowała tydzień po Batman Arkham Collection i mimo gigantycznej liczby pobrań oraz niskiej ceny zakupu licencji wypracowała mizerną konwersję na poziomie 1%, przyciągając do Epic Games Store niespełna 47 tysięcy nowych klientów, przy koszcie pozyskanie rzędu 6,38 dolara.\nTo nie jedyny interesujący dokument ze sporu sądowego Apple z Epic Games, którym Carless podzielił się ze społecznością. Na twitterze GameDiscoverCo znajdziemy także informacje o tym, ile przedstawiciele korporacji wyłożyli za prawo do wyłącznej dystrybucji Borderlands 3. Twórcy z Take-Two zarobili na tej umowie partnerskiej 146 milionów dolarów.


MMC 15.05.2016 13:44\nRóżne krajobrazy i różne poziomy trudności - trasy i ścieżki rowerowe w Polsce dostosowane są do różnych grup rowerzystów. Możemy zapakować się na tygodniową wycieczkę, zrobić wypad na weekend albo jeden dzień. Wybrać malownicze i spokojne trasy albo dać z siebie wszystko na górskich szosach. Jakie są najciekawsze trasy i ścieżki rowerowe w Polsce?\nZobacz także: Trasy i ścieżki rowerowe w Warszawie i nad Wisłą\nTrasy rowerowe w Polsce: Międzynarodowy Szlak Rowerowy Greenways\nGodnym polecania i dobrze oznakowanym szlakiem rowerowym jest Międzynarodowy Szlak Rowerowy Greenways prowadzący od Krakowa, przez Morawy, do Wiednia. Po drodze zobaczymy niezwykłe krajobrazy i wiele zabytków, trasa obsadzana jest sukcesywnie drzewami. Szlak rowerowy Greenways Kraków ?Morawy ? Wiedeń ma w Polsce niemal 300 km. Biegnie przez Wyżynę Krakowsko-Częstochowską, Kotlinę Oświęcimską, Pogórze Śląskie i Beskid Śląski. Po drodze możemy wybrać ambitną nitkę górską, przebiegającą przez Ustroń, Wisłę, Istebną i Jasnowice, gdzie można poszaleć z rowerem górskim.\nTrasa rowerowa przez Hel\nKto kocha morze i rower, a nie ma ochoty na przesadnie długą trasę, powinien wybrać się na szlak po Półwyspie Helskim. Droga prowadzi od Helu aż do Władysławowa - częściowo jest asfaltowa, częściowo wyłożona kostką, a niekiedy niestety równie piaszczysta jak otaczające ją wydmy. Niespiesznie i pod osłoną sosnowych lasów przejedziemy nią przez najpiękniejsze kurorty Helu, Jastarnię, Juratę, Kuźnicę i Chałupy, robiąc sobie przystanki na plaży i w nadmorskich knajpkach.\nGóry Izerskie istock\nTrasa rowerowa w Górach Izerskich, czyli Rowerowa Kraina\nW Polsce znajdziemy wiele górskich tras rowerowych, te w Górach Izerskich są jednymi z najpiękniejszych - zimą zamieniają się w trasy pod biegówki. Rowerzyści wykorzystują dawne trakty handlowe, ścieżki leśne i asfaltowe drogi do zwózki drewna - gęsta siatka dróg pozwala dotrzeć w niemal każdy zakątek Gór Izerskich i samodzielnie tworzyć własne szlaki. Widoki są niezwykłe, a wśród tras można znaleźć zarówno łagodne, niezmuszające do pokonywania gwałtownych wzniesień i zjazdów, jak i te wymagające więcej wysiłku.\nTrasy rowerowe w Polsce: VeloDuajec, czyli rowerem nad Dunajcem\nFantastycznie zapowiada się dopiero powstająca trasa rowerowa VeloDunajec, biegnąca wzdłuż doliny Dunajca. Ma prowadzić cały czas drogami asfaltowymi i już dziś można przejechać jej fragmentami (częściowo pokrywa się z międzynarodowym szlakiem EuroVelo 11 i Karpackim Szlakiem Rowerowym). VeloDunajec zaczyna się w Zakopanem, gdzie możemy np. wjechać rowerem na Gubałówkę. Dojedziemy nią do jezior: Czorsztyńskiego, Czchowskiego i Rożnowskiego, dotrzemy do zamku w Niedzicy i do Szczawnicy, przejedziemy przez Pieniński Park Narodowy, a kładką pieszo-rowerową na Dunajcu dotrzemy na rowerze do Słowacji.\nSzlak rowerowy przez Puszczę Białowieską i Knyszyńską\nWschód Polski jest atrakcyjnym rejonem dla rowerzystów - zwłaszcza że mogą skorzystać z tras tworzących szlak GreenVelo (w sumie 2000 km). Niezwykłe są trasy obejmujące Puszczę Białowieską i Knyszyńską. Na rowerzystów czekają liczne atrakcje: wyjątkowe drewniane domy, cerkwie i wyjątkowe w skali europejskiej lasy - a także zalew w Siemianówce, na którym zimą kręcono sceny do filmy "Opowieści z Narni: Lew, czarownica i stara szafa".\nTrasy rowerowe w dolinie Biebrzy i Rospudy\nSpragnieni kontaktu z naturą powinni wybrać się rowerem w najsławniejsze przyrodniczo doliny w Polsce - Dolinę Biebrzy i Dolinę Rospudy na Suwalszczyźnie. Biebrzański Park Narodowy, do którego ściągają miłośnicy dzikich ptaków z całego świata, oferuje ok. 70 km tras rowerowych przez łąki, bagna i torfowiska rozciągające się wzdłuż Biebrzy. Trasa rowerowa w Dolinie Rospudy ma niewiele ponad 40 km - po drodze zobaczymy nie tylko unikalną przyrodę, rozlewiska Rospudy i Puszczę Augustowską, ale także stare uroczysko i pozostałości neogotyckiego pałacu hrabiego Paca.\nSzlak rowerowy na Roztoczu: Szlak Krawędziowy Roztocza\nRoztocze to jeden z najpiękniejszych regionów w Polsce - łagodne wzgórza, wioski z drewnianymi domami, rezerwaty przyrody, strumienie zamieniające się w potoki z wodospadami. Centralny Szlak Rowerowy prowadzi od Kraśnika do Hrebennego, ale warto poszukać krótszych odcinków. Zobaczmy tu urokliwy Zwierzyniec, Roztoczański Park Narodowy z punktami widokowymi na wzgórzach, Szczebrzeszyn, Biłgoraj i Radecznicę ze uzdrawiającym źródełkiem świętego Antoniego i klasztornym sanktuarium, do którego trzeba się wspiąć się bardzo długimi schodami; oczywiście na górę można też wjechać rowerem.


Jakie dodatki dobrać do granatowego garnituru? -\nDużą popularnością wśród mężczyzn w różnym wieku cieszą się mniej lub bardziej formalne garnitury w różnorodnych odcieniach granatu. Kolor ten jest bardzo uniwersalny i łatwo dobrać dodatki do tej części stylizacji, aby uzyskać spójną całość. Większość mężczyzn uważa, że formalny ubiór bez krawata to modowa wpadka. To prawda, jednak niedocenianym dodatkiem jest poszetka. Czyni ona strój jeszcze bardziej szykownym i eleganckim. Jak zatem dobrać krawat i poszetkę do granatowego garnituru?\nNajczęściej spotykanym rozwiązaniem jest założenie do granatowej marynarki jasnej koszuli i ciemnego krawata. Powinien on być również dopasowany do poszetki, paska do spodni i butów. Tu należy zadbać o to, by elementy te stanowiły spójną całość stylistyczną. Wybierając krawat i dbając o jego prawidłowe zawiązanie należy sprawdzić, czy nie jest za długi lub za krótki. W takiej sytuacji nie będzie on ozdobą całej stylizacji, a stanie się Elementem wyglądającym bardzo nieestetycznie. W praktyce końcówka zawiązanego krawata powinna sięgać do połowy paska od spodni.\nWybierając poszetkę należy mieć na uwadze prawidłowe dobranie jej do krawata. Oba dodatki nie mogą być ozdobione tym samym wzorem. Źle widziane jest także wykonanie z tego samego materiału. Dodatki muszą za to mieć ten sam kolor lub uzupełniać się wzajemnie. Do granatowego garnituru dobrze sprawdzi się poszetka w jasnych odcieniach żółtego, pomarańczowego lub czerwonego. Wówczas ożywi całą stylizację, nadając jej indywidualnego charakteru. Tego typu dodatki można zakupić w sklepie internetowym Modini.pl. Duża dostępność produktów pozwoli znaleźć odpowiadające wybranej stylizacji.\nPoszetka na ślubie i weselu\nJeśli pan młody zdecyduje się na granatowy, formalny garnitur, doskonałym dodatkiem będzie biała poszetka z jedwabiu, której brzegi obszyte będą w rulonik. Taki dodatek stanie się eleganckim wykończeniem całej stylizacji.\nNa większą swobodę mogą sobie pozwolić goście weselni. Oni powinni dobrać poszetkę do granatowego garnituru na zasadzie dopełnienia kolorystycznego lub kontrastu. Najczęściej spotykane wzory to harmonijne kwadraty, eleganckie drobne groszki lub popularny paisley. Jeśli przyjęcie weselne odbywa się na świeżym powietrzu, można zdecydować się na wybranie poszetki z motywami kwiatowymi. Taki dodatek powinien pasować do stylizacji i podobać się ubierającemu go mężczyźnie.


Zbiornik przeponowy – czy (i dlaczego) warto go kupić?\nZbiornik przeponowy – czy (i dlaczego) warto go ku...\nPrzeponowy czy ocynkowany, ocynkowany czy przeponowy? Nie dziwimy się, że większość inwestorów ma poważny problem z wyborem hydroforu do swojej instalacji wodnej. Zwłaszcza, gdy przydomowa studnia jest jedynym źródłem wody dla budynku, co wymaga bardzo precyzyjnego dobrania poszczególnych komponentów systemu. Jeszcze kilkanaście lat temu na rynku zdecydowanie dominowały hydrofory ocynkowane, jednak w ostatnim czasie sprzedawcy odnotowują sukcesywny wzrost zainteresowania zbiornikami przeponowymi. Czy rzeczywiście warto kupić taki zbiornik? Kiedy będzie to dobry pomysł? Jakie są najważniejsze zalety i wady hydroforów z przeponą? Tego wszystkiego dowiesz się z naszego artykułu.\nCzym właściwie jest zbiornik przeponowy?\nZbiornik przeponowy lub hydrofor przeponowy to, jak sama nazwa wskazuje, naczynie wyposażone w gumową przeponę. Jest to worek (nazywany też membraną), w którym gromadzi się woda tłoczona do zbiornika przez pompę podłączoną do hydroforu za pośrednictwem rury.\nNa rynku znajdziemy zbiorniki przeponowe o różnych pojemnościach (nawet do 500 litrów), o orientacji poziomej i pionowej, przeznaczone do instalacji wodnej oraz grzewczej (tzw. naczynia wzbiorcze). Dostępne są również zestawy hydroforowe, w których zbiornik przeponowy, zwykle o niewielkiej pojemności, jest na stałe połączony z pompą samozasysającą.\nDo najważniejszy zalet hydroforów wyposażonych w przeponę zaliczymy:\nbrak ryzyka korozji wewnętrznej, co zwiastuje wieloletnią eksploatację zbiornika,\nwoda nie ma kontaktu ze ściankami hydroforu, dlatego nie istnieje ryzyko jej zanieczyszczenia np. rdzawymi nalotami,\nszybki i łatwy montaż (wymagane może być jedynie dopompowanie przepony do zalecanej wartości),\nnie ma potrzeby częstego uzupełniania powietrza w zbiorniku (wystarczy regularne kontrolowanie ciśnienia na manometrze i profilaktyczne dopompowanie średnio raz do roku),\nszeroki wybór opcji uzdatniania wody – wiele kolumn filtracyjnych, zwłaszcza automatycznych, nie wymaga napowietrzania wody, stąd idealnie współgrają właśnie ze zbiornikami przeponowymi,\nduży wybór pojemności oraz dwojaka orientacja (pionowa lub pozioma), co umożliwia zamontowanie hydroforu nawet w niewielkim pomieszczeniu czy nawet w obudowie kręgowej studni.\nNa ten moment może się więc wydawać, że zbiornik przeponowy jest rozwiązaniem idealnym, ale niestety ma ono także kilka istotnych wad.\nWady zbiorników z przeponą\nHydrofory przeponowe nie są czymś, co można rekomendować w ciemno. Najważniejsze wady takich zbiorników to:\nwysokie ryzyko uszkodzenia membrany – aby je wyeliminować warto od razu zainwestować w zbiornik wysokiej jakości, najlepiej amerykańskiej firmy GWS,\nwymiana pękniętej membrany jest możliwa, ale może być dość trudna dla niedoświadczonych użytkowników,\nzbiorniki przeponowe wymagają montażu w suchych pomieszczeniach, ponieważ ich powłoka zewnętrzna nie zapewnia ochrony przed korozją (nie można więc umieszczać ich na zewnątrz budynków, ewentualnie w dobrze zabezpieczonych przed wilgocią obudowach kręgowych),\nmając taki hydrofor nie zastosujemy najtańszej metody uzdatniania wody, czyli napowietrzania i filtracji złożem kwarcowym.\nKiedy warto kupić zbiornik przeponowy?\nWybór konkretnego rodzaju hydroforu w praktyce sprowadza się do tego, czy planujemy uzdatniać wodę do celów bytowych i spożywczych. Jeśli tak, to najpierw warto przeprowadzić badanie fizykochemiczne wody i dopiero na tej postawie dobrać odpowiednią metodę filtracji, a tym samym pasujący do niej zbiornik.\nHydrofor przeponowy na pewno będzie dobrym wyborem, gdy inwestor chce lub musi postawić na uzdatnianie z wykorzystaniem regeneratu chemicznego (np. soli lub nadmanganianu potasu), a przy tym dysponuje ograniczoną ilością miejsca w pomieszczeniu, w którym docelowo ma zostać zamontowany zbiornik. Modele z przeponą można również rekomendować wszystkim tym, którzy nie chcą na bieżąco zajmować się obsługą hydroforu, bo po prostu nie mają na to czasu lub ochoty.\nNa koniec jeszcze jednak wskazówka: dobór hydroforu zawsze warto powierzyć ekspertom, którzy na podstawie informacji przekazanych przez klienta zaproponują najlepsze w danej sytuacji rozwiązanie. Z takiej bezpłatnej pomocy można skorzystać w poprzez nasz zespół redakcyjny.


Купить квартиру Prawobrzeże - продажа квартир на m2bomber.com\npiękne mieszkanie na osiedlu Bukowym Szczecin, Prawobrzeże, Bukowe-Klęskowo\n7 444 zł за м²\nNa sprzedaż piękne mieszkanie dwupokojowe z możliwością zrobienia trzech pokoi, po całkowitym remoncie, o powierzchni 63,10 m2, składające się z: -salonu z wyjściem na balkon, -sypialni z szafą w zabudowie, -jadalni z kuchnią w formie aneksu (w pełni wyposażonej), -łazienki z prysznicem oraz wanną, -przedpokoju z dużą szafą w zabudowie. Mieszkanie zlokalizowane jest na osiedlu Bukowym, tuż przy Puszczy Bukowej, gdzie znajduje się wiele terenów rekreacji (miejsca na ogniska, ścieżki spacerowe, jezioro Binowo, Glinna oraz Binowo Golf Park). W pobliżu liczne sklepy (Biedronka, Netto, Czerwona Torebka, Żabka), szkoła, plac zabaw, przedszkole, nieopodal pętla autobusowa i Szpital Zdroje. Mieszkanie położone na pierwszym piętrze niskiego bloku przy ulicy Fioletowej. Do mieszkania przynależy balkon oraz piwnica. Wysoki standard wykończenia umożliwia zamieszkanie bez żadnego dodatkowego wkładu w remont. Czynsz na poziomie 620 zł (w tym opłata administracyjna, zaliczki na wodę i ogrzewanie, wywóz śmieci oraz fundusz remontowy), mieszkanie bardzo ciepłe. Wszystkie media miejskie (woda, ogrzewanie). Spółdzielczo-własnościowe prawo do lokalu. Oferta na wyłączność - klucze w biurze, zapraszamy na prezentację + 48501955010.\nMieszkanie w Inwestycji Victoria Apartments F1.1 Szczecin, Prawobrzeże\nInwestycja Victoria Apartments oferuje 83 apartamenty i 2 lokale handlowo-usługowe. Projektując Victorię, postawiliśmy na funkcjonalność, nowoczesność i wygodę. Inwestycję tworzą 4 budynki, w każdym będą 4 piętra. Metraże apartamentów zaczynają się od 40,87 i sięgają 70,19 m². Dobrze zaprojektowane apartamenty odpowiadają różnym potrzebom - w ofercie Victorii do wyboru są funkcjonalne układy: 2-, 3-, 4-pokojowe. Duże przeszklenia w każdym z apartamentów zapewnią doskonałe nasłonecznienie przez cały rok. Apartamenty zostaną wzbogacone o system smart - inteligentne rozwiązania to wygoda, bezpieczeństwo\nPrzestronne 2/3 pokoje z balkonem | Os. Słoneczne Szczecin, Prawobrzeże, Słoneczne, Lucjana Rydla\nOferujemy na sprzedaż bardzo ładne 2 pokojowe mieszkanie o powierzchni około 67m2, usytuowane na 3 piętrze wysokiego budynku na Os. Słonecznym. Nieruchomość bardzo funkcjonalnie zaaranżowana (pierwotnie były 3 pokoje). Na powierzchnię mieszkania składają się: - przestronny salon z wyjściem na duży balkon typu loggia wyłożony deską kompozytową, - sypialnia z dużą szafą w zabudowie, - duża kuchnia z jadalnią (przerobiona z 3 pokoju) - łazienka z prysznicem, - WC - duży przedpokój z szafami w zabudowie\nSpółdzielcze własnościowe Os. Bukowe niski blok Szczecin, Prawobrzeże, Bukowe\n7 292 zł за м²\nPolecam na sprzedaż rozkładowe, zadbane spółdzielcze-własnościowe mieszkanie na prawobrzeżu. Powierzchnia mieszkania wynosi 48,80 m2. Składa się z: - korytarza z zabudowaną szafą typu komandor, - dużej sypialni - przestronnego salonu z wyjściem na niemały balkon, - widnej kuchni, - łazienki i toalety w jednym pomieszczeniu. Ogrzewanie i ciepła woda z sieci miejskiej. Czynsz przy jednej zameldowanej osobie 420 zł. Duże zwroty za ogrzewanie.\n3 pok. w Dąbiu po remoncie z balkonem. Szczecin, Prawobrzeże, Dąbie, ul. Hangarowa\nPolecamy na sprzedaż 3-pokojowe zadbane, funkcjonalne i ustawne mieszkanie (57,6 m2) w Szczecin-Dąbiu przy ul. Koszarowej. Mieszkanie mieści się na czwartym piętrze (budynek bez windy) - lokal po remoncie i jest gotowy do zamieszkania. W skład tej atrakcyjnej nieruchomości wchodzą: salon z wyjściem na balkon (loggię) - 25m2 dwie sypialnie - 10 i 9 m2 kuchnia z oknem - 6m2 wyposażona w podstawowe meble kuchenne przytulna łazienka - 3m2 korytarz - 5m2.\nMieszkanie 2 pokojowe osiedle Bukowe, I Piętro Szczecin, Prawobrzeże, Bukowe\n8 367 zł за м²\n*Świeżo wyremontowane 2 pokojowe mieszkanie zlokalizowane na pierwszym piętrze w spokojnej okolicy na Osiedlu Bukowym Lokal o powierzchni 49.10m2 w niskim bloku składa się z: Duży salon ok. 22m2 Sypialnia ok. 9m2 Kuchnia ok.8m2 Łazienka i WC ok. 4.5m2 Korytarz ok. 6.5m2 DUŻY BALKON\n3 pokoje w Centrum Dąbia Szczecin, Prawobrzeże, Dąbie\nNa sprzedaż ciepłe i słoneczne mieszkanie o powierzchni 48,7m2 położone na IV piętrze w doskonałej lokalizacji Dąbia Mieszkanie znajduje się w czterokondygnacyjnym ocieplonym budynku z ekspozycją okien na dwie strony świata. Nieruchomość składa się z trzech pokoi, oddzielnej kuchni, łazienki oraz przedpokoju. w pokojach ścianach położona tapeta na podłogach panele, w kuchni, łazience oraz przedpokoju położone kafle. Okna PCV Na powierzchnię około 48,7 m2 składają się: - przestronny salon ok. 14,4m2 z którego prowadzi wejście do kuchni ok. 4,5m2 - sypialnia ok. 12,1m2; - łazienka ok. 3,1m2; - pokój ok. 9,4m2 - przedpokój ok. 5,7m2\nREZERWACJAKawalerka Zdroje, osobna kuchnia + piwni Szczecin, Prawobrzeże, Zdroje, ul. Walecznych\n8 833 zł за м²\nNa sprzedaż kawalerka w Zdrojach przy ul. Walecznych. Pokój z wnęką, widna osobna kuchnia, wyremontowana łazienka, korytarz z szafą w zabudowie. Do mieszkania przynależy piwnica. Pod blokiem duży bezpłatny parking. W pobliżu sklepy, przystanki autobusowe i tramwajowy, szkoła podstawowa, żłobek, przedszkola, punkty usługowe i gastronimiczne, kościół, dworzec PKP. Opłaty w zależności od zużycia to 300-400 zł., w tym zaliczki na wodę, ogrzewanie, itp. Na wrzesień 2021 planowane jest odświeżenie elewacji budynku. W mieszkaniu tv i szybki internet z Orange ale możliwe też UPS bądź inny operator. Kontakt przez SMS lub wiadomość na portalu - nie zawsze mogę odebrać. Pośrednikom dziękuję.\nNowa inwestycja Victoria Apartments ! Szczecin, Prawobrzeże\n12 435 zł за м²\nZakup nieruchomości bez prowizji ! Nowa inwestycja Victoria Apartments w standardzie premium, pierwsza taka w Szczecinie Dąbiu. Położona przy nabrzeżu, spełni oczekiwania każdego, kto poszukuje apartamentu w wyjątkowym miejscu - pasjonata sportów wodnych, pary chcącej mieć swoje miejsce blisko zieleni czy rodziny szukającej własnej przestrzeni. Victoria Apartments oferuje 83 apartamenty i 2 lokale handlowo-usługowe. Victoria Apartments gwarantuje funkcjonalność, nowoczesność i wygodę. Inwestycję tworzą 4 budynki, w każdym będą 4 piętra. Komfortowe apartamenty Victoria powstają we wschodniej części Szczecina, tuż nad Jeziorem Dąbie - czwartym co do wielkości jeziorem w Polsce. Budynek wyposażony w inteligentne zarządzanie domem, ogrzewanie podłogowe, usługi, wentylację hybrydową, windy. W ofercie- mieszkanie o powierzchni 43,12 m2 zlokalizowane na czwartym piętrze. Mieszkanie składa się z salonu z aneksem kuchennym, sypialni, przedpokoju, łazienki. Do mieszkania przynależy balkon o powierzchni 8,9 m2. Stronna świata południowa. Termin wydania nieruchomości - IV kwartał 2021 r.\nSpółdzielcze własnościowe Os. Majowe niski blok Szczecin, Prawobrzeże, Majowe\nMieszkanie, 50 m², Szczecin Szczecin, Prawobrzeże, Bukowe, Różowa\n7 180 zł за м²\nMieszkanie w świetnej lokalizacji- os. Bukowe. Bardzo dobrze skomunikowane z osiedlem Szczecin Zdroje, Słoneczne, Majowe, ale również z Centrum Miasta. Położone na II piętrze w bloku wielorodzinnym. Powierzchnia mieszkania 49,10 m2. Spółdzielczo własnościowe prawo do lokalu. Na nieruchomość składają się: - salonu z wyjściem na balkon, - sypialnia, - duży przedpokój, - oddzielna kuchnia, - łazienka - wc - balkon.\n2 pokojowe mieszkanie z garażem i ogródkiem Szczecin, Prawobrzeże, Klucz\nOferujemy do sprzedaży mieszkanie na parterze bloku dwupiętrowego z 1950 roku w Kluczu. Na powierzchnię 47,8 m2 składa się: salon, sypialnia, widna kuchnia, przedpokój oraz łazienka z WC. Mieszkanie gotowe do zamieszkania, wymaga odświeżenia. W cenę mieszkania wliczono zdecydowaną większość umeblowania oraz wyposażenia. Blok ocieplony z nową elewacją, zadbaną klatką schodową, ładnie zagospodarowanym terenem wokół oraz ogrodzonym placem zabaw. Do wyłącznego użytku właściciela: ogrodzony ogródek, duża piwnica oraz komórka lokatorska. Możliwość korzystania z suszarni na strychu. Do lokalu przynależy murowany garaż za dodatkową opłatą 20.000 zł. W pobliżu liczne miejsca parkingowe.\n2 Pokoje Z Ogródkiem Bez Prowizji ! Okazja! Szczecin, Prawobrzeże, Bukowe\nAtrakcyjne 2 pokojowe mieszkanie zlokalizowane na parterze w spokojnej okolicy na Osiedlu Bukowym. Lokal o powierzchni 49 m2 składa się z: Duży Salon ok. 22 m2 Sypialnia ok. 9m2 Kuchnia ok. 8m2\n11 696 zł за м²\nZakup nieruchomości bez prowizji ! Nowa inwestycja Victoria Apartments w standardzie premium, pierwsza taka w Szczecinie Dąbiu. Położona przy nabrzeżu, spełni oczekiwania każdego, kto poszukuje apartamentu w wyjątkowym miejscu - pasjonata sportów wodnych, pary chcącej mieć swoje miejsce blisko zieleni czy rodziny szukającej własnej przestrzeni. Victoria Apartments oferuje 83 apartamenty i 2 lokale handlowo-usługowe. Victoria Apartments gwarantuje funkcjonalność, nowoczesność i wygodę. Inwestycję tworzą 4 budynki, w każdym będą 4 piętra. Komfortowe apartamenty Victoria powstają we wschodniej części Szczecina, tuż nad Jeziorem Dąbie - czwartym co do wielkości jeziorem w Polsce. Budynek wyposażony w inteligentne zarządzanie domem, ogrzewanie podłogowe, usługi, wentylację hybrydową, windy. W ofercie- mieszkanie o powierzchni 41,34 m2 zlokalizowane na pierwszym piętrze. Mieszkanie składa się z salonu z aneksem kuchennym, sypialni, przedpokoju, łazienki. Do mieszkania przynależy balkon o powierzchni 10,08 m2. Stronna świata zachodnia. Termin wydania nieruchomości - IV kwartał 2021 r.\nMieszkanie, 46,51 m², Szczecin Szczecin, Prawobrzeże, Załom, Produkcyjna\nPolecam na sprzedaż mieszkanie zlokalizowane w Załomiu, przy ulicy Produkcyjnej. Blok świeżo po remoncie, nowa elewacja z dociepleniem. Mieszkanie pierwotnie 2-pokojowe, w dużym pokoju postawiona ścianka i został uzyskany 3 pokój. Kuchnia widna. Łazienka z wc, po remoncie generalnym. Z salonu wyjście na balkon, a z niego zejście na spory ogródek. Do mieszkania przynależy piwnica. Zapraszam na prezentacje. Pośredniczymy w transakcjach obrotu nieruchomościami i pomagamy uzyskać kredyt hipoteczny na terenie całej Polski. Posiadamy 11 oddziałów - w Szczecinie, Warszawie, Poznaniu, Gdańsku, Olsztynie, Wrocławiu, Rzeszowie, Białymstoku i Lublinie. Nasi agenci bezpłatnie dojeżdżają do Klientów.\n3 pokoje z pięknym widokiem Szczecin, Prawobrzeże, Podjuchy, ul. Metalowa\nOferujemy do sprzedaży bardzo jasne i ustawne mieszkanie w budynku z windą w dzielnicy Podjuchy. Mieszkanie składa się z trzech rozkładowych pokoi, widnej oddzielnej kuchni, toalety, łazienki, balkonu i korytarza. Okna nowego typu, nowa podłoga, przynależna piwnica oraz dodatkowo! pomieszczenie gospodarcze na korytarzu. Budynek docieplony.Dwie windy. Z okien i balkonu piękne widoki na puszczę bukową, zieleń i rozlewiska Odry. Zachęcamy do zainteresowania się ofertą.\nSzczecin Dąbie3 pokoje,kupujący nie płaci prowizji Szczecin, Prawobrzeże, Dąbie\nSzczecin Dąbie, 3 pokojowe mieszkanie, Prawobrzeże, sprzedaż.Kupujący nie płaci prowizji. Prezentujemy Państwu do sprzedaży rozkładowe mieszkanie w dzielnicy Dąbie przy ulicy Emilii Gierczak. Niewątpliwym atutem mieszkania jest jego lokalizacja dla osób ceniących sobie ciszę, a jednocześnie bliskość centrów handlowych. Powierzchnia 48,7 m? Cena ofertowa 285 000,00 zł Mieszkanie jest rozkładowe o powierzchni 48,7 m?,na którą składają się : salon, 2 pokoje, kuchnia, łazienka z WC, wanną i umywalką, przedpokój. Panele w salonie oraz pokojach. W kuchni, łazience oraz przedpokoju terakota. Okna plastikowe. Piwnica jest przynależna do mieszkania. Mieszkanie znajduję się na 4 piętrze niskiego budynku. Media : gaz, prąd, woda, wodociąg miejski, Co miejskie. Czynsz 507,00 zł Mieszkanie spółdzielcze własnościowe.\nPiękne mieszkanie 3 pokojowe po remoncie Szczecin, Prawobrzeże, Zdroje\nSzanowni Państwo mam do zaoferowania piękne i komfortowe mieszkanie w Zdrojach o powierzchni 57,78 m2, położone przy bocznej, cichej i spokojnej ulicy, na drugim piętrze wyremontowanej Kamienicy. Lokal składa się z 3 rozkładowych pokojów, oddzielnej kuchni z oknem, łazienki z oknem i wc oraz przestronnego przedpokoju. Mieszkanie jest po kapitalnym remoncie, wymienione są instalacje elektryczna, grzewcza, wodno-kanalizacyjna, wymieniona armatura sanitarna, stolarka drzwiowa, w pokojach i przedpokoju na podłodze panele, w kuchni i łazience kafle, na ścianach gładź. Kuchnia z meblami w zabudowie i nowym sprzętem agd ( lodówka, kuchenka, zmywarka, pralka ). W salonie piękna odkrywkowa ściana z cegły nadająca mieszkaniu uroku i niesamowitego klimatu. Jeden pokój jest przejściowy z którego obecnie zrobiona jest duża ok 10m2 garderoba. Do mieszkania przynależna jest duża piwnica. Budynek ocieplony, z wymienionym dachem, przy budynku miejsce parkingowe.\n13 778 zł за м²\nZakup nieruchomości bez prowizji ! Nowa inwestycja Victoria Apartments w standardzie premium, pierwsza taka w Szczecinie Dąbiu. Położona przy nabrzeżu, spełni oczekiwania każdego, kto poszukuje apartamentu w wyjątkowym miejscu - pasjonata sportów wodnych, pary chcącej mieć swoje miejsce blisko zieleni czy rodziny szukającej własnej przestrzeni. Victoria Apartments oferuje 83 apartamenty i 2 lokale handlowo-usługowe. Victoria Apartments gwarantuje funkcjonalność, nowoczesność i wygodę. Inwestycję tworzą 4 budynki, w każdym będą 4 piętra. Komfortowe apartamenty Victoria powstają we wschodniej części Szczecina, tuż nad Jeziorem Dąbie - czwartym co do wielkości jeziorem w Polsce. Budynek wyposażony w inteligentne zarządzanie domem, ogrzewanie podłogowe, usługi, wentylację hybrydową, windy. W ofercie- mieszkanie o powierzchni 65,85 m2 zlokalizowane na pierwszym piętrze. Mieszkanie składa się z salonu z aneksem kuchennym, sypialni, przedpokoju, łazienki oraz garderoby. Do mieszkania przynależy przestronny balkon o powierzchni 26,43 m2. Stronna świata południowo-wschodnia. Termin wydania nieruchomości - IV kwartał 2021 r.\nSzczecin, os. Słoneczne duża kawalerka. Szczecin, Prawobrzeże, Słoneczne\n7 581 zł за м²\nTylko u nas. Fajna kawalerka z dużą, widną kuchnią (można przerobić na mieszkanie dwupokojowe). Aktualnie w skład mieszkania wchodzi duży pokój z wnęką, kuchnia z oknem, łazienka z wc oraz przedpokój z miejscem na szafę. Stan mieszkania do zamieszkania po niewielkim odświeżeniu. Szafki w kuchni mogą pozostać. Łazienka z kabiną prysznicową - glazura i terakota. Bardzo fajna oferta dla osób szukających pierwszego mieszkania lub jako inwestycja (aktualnie mieszkanie wynajmowane).


Jak nosić longsleeve? Z czym łączyć? - iorg.pl\nJak nosić longsleeve? Z czym łączyć?\n23 stycznia, 2020 iORG.pl Dom i ogród 0\nLongsleeve to prosta, bawełniana koszulka z długim rękawem. Umożliwia wykreowanie wielu ciekawych stylizacji, które sprawdzą się przy codziennym użytkowaniu. Longsleeve może stanowić ciekawą bazę, zapewniającą ciepło i wygodę w okresie zimy i wczesnej wiosny. Jako pojedyncza warstwa z powodzeniem może być noszony również w trakcie cieplejszych, letnich dni.\nJak nosić longsleeve?\nLongsleeve można nosić na kilka sposobów. Poza domem warto łączyć go razem z marynarką i kamizelką, skórzaną kurtką czy ponadczasową flanelową koszulą w kratkę. Uzupełniony o jeansy i stylowe sneakersy, będzie wyglądać doskonale na każdym modnym mężczyźnie. Longsleeve przyda się również w domu, jako wygodny strój codzienny. Może być wykorzystany zarówno jako podkoszulek, jak i lekka, wierzchnia bluza. Szczuplejsi panowie mogą sięgnąć po bardziej obcisłe koszulki; u nieco bardziej zaokrąglonych mężczyzn luźniejsza wersja skutecznie zatuszuje zbędne kilogramy.\nKlasyczny, jednokolorowy longsleeve\nW swojej garderobie warto posiadać klasyczny, jednokolorowy longsleeve – taki jak longsleeve Prosto, Web White firmy Nervous czy Fila Pure Black. Sprawdzi się on jako codzienna koszulka, stanowiąca bazę dla wybranych stylizacji. Dzięki dobrej jakości zastosowanych materiałów będzie komfortowy w użytkowaniu, nie niszcząc się w trakcie częstego prania. W każdej szafie powinien znaleźć się przynajmniej jeden longsleeve biały, szary oraz czarny, które mogą być noszone samodzielnie lub jako jedna z warstw górnej części ubioru. Jednokolorową koszulkę można skutecznie ożywić barwnymi spodniami o ozdobnym deseniu.\nLongsleeve z łączonych materiałów\nCiekawą alternatywą dla jednobarwnej koszulki jest longsleeve wyprodukowany z dwóch kolorów tego samego materiału, taki jak Thrasher SK8 Goat Reglan. Zazwyczaj rękawy i ściągacze będą kontrastować kolorystycznie ze środkową częścią bluzki. Najczęściej dwukolorowe longsleevy są uszyte jako modele z raglanowymi rękawami. To dobra opcja dla panów o kanciastych lub zbyt szerokich ramionach, którzy chcą nieco złagodzić wygląd swojej sylwetki.\nLongsleeve z modnym nadrukiem\nDużą popularnością cieszą się koszulki z długim rękawem, ozdobione modnym nadrukiem. Modele takie, jak Mass Denim FA18 Campus nawiązują do stylowej odzieży sportowej z amerykańskich szkół średnich, świetnie spisując się w bardziej rekreacyjnych stylizacjach. Na wyjście ze znajomymi warto sięgnąć także po longsleeve Vans X Baker, którego nadruk odwróci uwagę od brzucha, podkreślając linię ramion użytkownika. Modele z wzorami należy łączyć ze stonowanym dołem.\nLongsleeve pod T-shirtem lub kamizelką\nW sezonie zimowym i wiosennym, gdy temperatury są dość niskie, sam longsleeve może nie zapewnić wystarczającego ciepła. W takim wypadku warto uzupełnić go o dodatkową warstwę w postaci narzuconego na wierzch podkoszulka lub cieplejszego bezrękawnika. Do jednokolorowego longsleeve’a świetnie będzie pasować T-shirt o mocniejszym odcieniu, spod którego będą wystawać jedynie długie rękawy koszulki. Ciepło i wygodę zapewni również puchowa kamizelka, dobrana kolorystycznie do założonej pod nią bluzki.\nLongsleeve to element garderoby, który powinien obowiązkowo znaleźć się w szafie każdego mężczyzny. Może być noszony jako samodzielna koszulka z długim rękawem, dobrze wygląda również w połączeniu z kamizelką czy ciekawym T-shirtem. Sprawdzi się zarówno w codziennych, casualowych stylizacjach, jak i w wersji eleganckiej czy streetwearowej. Najszerszy wybór tego typu koszulek znajdziemy oczywiście w skate shopie.\nŹródło: pl.skate-europe.com – deskorolki


Ogłoszenie dla osób mogących świadczyć usługi w formie opieki wytchnieniowej w ramach pobytu dziennego realizowanej w OW- CKS „Pod Żurawiem” w Kępnie. do programu MRiPS pn. „Opieka wytchnieniowa” – edycja 2021, realiz w ramach SFWON\nOgłoszenie naboru dla osób niepełnosprawnych do programu Ministerstwa Rodziny i Polityki Społecznej pn. „Opieka wytchnieniowa” – edycja 2021, realizowanego w ramach Solidarnościowego Funduszu Wsparcia Osób Niepełnosprawnych\nKierownik Miejsko-Gminnego Ośrodka Pomocy Społecznej w Kępnie w związku z rozpoczęciem realizacji programu Ministerstwa Rodziny i Polityki Społecznej pn. „Opieka wytchnieniowa” – edycja 2021, realizowanego w ramach Solidarnościowego Funduszu Wsparcia Osób Niepełnosprawnych ogłasza nabór wniosków dla osób spełniających następujące kryteria ogłoszone w programie i zainteresowane uzyskaniem wsparcia.\n dziećmi z orzeczeniem o niepełnosprawności,\n osób ze znacznym stopniem niepełnosprawności oraz orzeczeniami równoważnymi.\nOpieka wytchnieniowa ma za zadanie odciążenie członków rodzin lub opiekunów osób niepełnosprawnych poprzez wsparcie ich w codziennych obowiązkach lub zapewnienie czasowego zastępstwa. Dzięki temu wsparciu, osoby zaangażowane na co dzień w sprawowanie opieki dysponować będą czasem, który będą mogły przeznaczyć na odpoczynek i regenerację, jak również na załatwienie niezbędnych spraw. Usługa opieki wytchnieniowej może służyć również okresowemu zabezpieczeniu potrzeb osoby niepełnosprawnej w sytuacji, gdy opiekunowie z różnych powodów nie będą mogli wykonywać swoich obowiązków.\nW pierwszej kolejności uwzględnia potrzeby członków rodzin lub opiekunów sprawujących bezpośrednią opiekę nad dzieckiem z orzeczeniem o niepełnosprawności lub osobą ze znacznym stopniem niepełnosprawności lub z orzeczeniem równoważnym, która:\nMiejsko-Gminny Ośrodek Pomocy Społecznej w Kępnie bierze również pod uwagę stan zdrowia i sytuację życiową uczestników Programu.\nW roku 2021 ustala się limit 240 godzin dla opieki wytchnieniowej w ramach pobytu dziennego.\nUsługa w ramach opieki wytchnieniowej będzie realizowana w formie stacjonarnej opieki dziennej w Ośrodku Wsparcia – Całodziennym Klubie Seniora „Pod Żurawiem” w Kępnie.\nW celu rzetelnej kwalifikacji uczestników do wniosku należy dołączyć Kartę pomiaru niezależności funkcjonalnej wg zmodyfikowanych kryteriów oceny FIM (stanowiącej załącznik 7 do Programu), którą uzupełnia lekarz rodzinny/ lekarz rehabilitacji medycznej/ fizjoterapeuta/pielęgniarka. Kompletne wnioski wraz z załącznikami należy składać do dnia 18 czerwca 2021 w sekretariacie Miejsko-Gminnego Ośrodka Pomocy Społecznej w Kępnie, ul. Wawrzyniaka 10 lub przesłać pocztą pod adres: Miejsko - Gminny Ośrodek Pomocy Społecznej w Kępnie, ul. Ks. P. Wawrzyniaka 10, 63-600 Kępno Druki wniosków wraz z załącznikami dostępne są w Miejsko-Gminnym Ośrodku Pomocy Społecznej w Kępnie, oraz na stronie internetowej kontakt@mgops.kepno.pl\nWięcej informacji można uzyskać u koordynatora programu Pani Anny Jarczak tel. 692-216-055\n2. Karta oceny osoby\nNabór na stanowisko koordynatora Centrum Wsparcia Opiekunów\nInformacja o wyborze kierowcy tytuł projektu: „Door-to-door w Mieście i Gminie Kępno”\nInformacja o wyborze dyspozytora tytuł projektu: „Door-to-door w Mieście i Gminie Kępno”\nMiejsko-Gminny Ośrodek Pomocy Społecznej w Kępnie w ramach projektu pn. „Usługi indywidualnego transportu door-to-door oraz poprawa dostępności architektonicznej wielorodzinnych budynków mieszkalnych”, tytuł projektu: „Door-to-door w Mieście i Gminie Kępno”, poszukuje: Opiekuna (asystenta) z kat.D lub kat.B


Najlepsza joga we Wrocławiu | Fabryka Energii Centrum Jogi Wrocław\nsprawdź dlaczego fabryka energii to\nNajlepsza joga we Wrocławiu\nJoga to światło, które raz włączone nigdy nie gaśnie. Im lepiej ćwiczysz, tym jaśniejsze światło.\nco sprawia że jesteśmy najlepszą szkołą jogi we Wrocławiu\nKażdy z naszych nauczyciel przeszedł kurs uprawniający do bezpiecznego uczenia jogi. Nasi nauczyciele posiadają międzynarodowe certyfikaty jogi Yoga Alliance oraz Instytutu Jogi Iyengara w Indiach (RIMYI).\nJesteśmy w ścisłym centrum Wrocławia, co znacznie ułatwia dojazd. Szybko dotrzesz do nas z każdej dzielnicy miasta.\nDługoletnia tradycja nauczania\nJogi uczymy nieprzerwanie od 2005 roku. Mamy za sobą dziesiątki odbytych warsztatów i wyjazdów jogowych, ponad dziesiątki tysięcy godzin nauczania oraz niespełna 30 lat praktyki własnej.\nProfesjonalne sale do ćwiczeń\nW naszej szkole mamy dwie sale mierzące 200m². Każda z sali jest klimatyzowana i posiada wszystkie potrzebne akcesoria do jogi, dając idealne warunki do praktyki.\nOferujemy transmisje z zajęć online oraz nagrania z lekcji dla wszystkich spoza Wrocławia oraz dla tych którzy preferują praktykę jogi w zaciszu własnego domu.\nPosiadamy specjalne karnety w niższych cenach dla posiadaczy kart Multisport Plus oraz Medicover sport.\nFabryka energii to\nNasza szkoła to lata tradycji w nauczaniu jogi. Uczenie innych rozpoczęliśmy w 2005 roku. Jesteśmy największa szkołą jogi we Wrocławiu. Prowadzimy zajęcia jogi od rana do wieczora, codziennie od poniedziałku do niedzieli. To w sumie 70 lekcji jogi tygodniowo. W naszej szkole możesz praktykować jogę Iyengara, Vinyasa jogę, Vin, czy Hatha jogę. Zajęcia prowadzimy stacjonarnie oraz online. Dla początkujących joginów organizujemy liczne kursy jogi, aby każdy mógł się nauczyć regularnej praktyki. Od 2006 roku nieprzerwanie organizujemy wyjazdy z jogą w piękne miejsca pośród natury.\nMając za sobą wiele lat doświadczeń, obecnie nasza szkoła stworzona jest odpowiednio do potrzeb profesjonalnego nauczania jogi. Posiadamy dwie, przestronne i klimatyzowane sale do jogi, wyposażone we wszystkie niezbędne pomoce do praktyki. Od mat do jogi, po wałki i krzesła aż po koce, a nawet rollery. Jedna z sali wyposażona jest w liny, które często używane są w jodze Iyengara, natomiast w drugiej postawiliśmy równie przydatne drabinki, idealne do praktyki jogi w ciąży.\nNAJLEPSZA PRZESTRZEŃ DO PRAKTYKI JOGI\nW naszej szkole znajduje się też sklep z akcesoriami do jogi – JogaMarket. Dysponujemy szerokim wyborem wszystkich potrzebnych pomocy do jogi, w tym najlepszymi matami. Czyni nas to jedynym takim miejscem we Wrocławiu. Dzięki długoletniej praktyce jogi dokładnie wiemy co przydaje się każdemu joginowi, dlatego stawiamy na produkty najwyższej jakości. Nie tylko importujemy pomoce do jogi, ale też sami je wytwarzamy – paski do jogi i wałki tworzymy ręcznie na miejscu z naturalnych materiałów.\nAby sprawić żeby Fabryka Energii była najlepszą jogą we Wrocławiu stworzyliśmy również klimatyczne miejsce do spotkań dla naszych joginów. Posiadamy dedykowaną strefę czill’u z kanapami, cichą relaksacyjną muzyką i płonącymi świecami. Wszystko po to aby atmosfera otaczająca nas i nasze miejsce była najlepsza do praktykowania jogi.\nzapisz się na pierwszą lekcję\norganizujemy warsztaty jogi z najlepszymi nauczycielami we Wrocławiu, w polsce i na świecie\nJako pierwsi we Wrocławiu zorganizowaliśmy profesjonalny warsztat jogi z nauczycielem stopnia Senior, była to Marcia Monroe. Od tego czasu organizujemy takie spotkania regularnie z myślą o zaawansowanych joginach. Na początek byli to tylko polscy prekursorzy jogi, ale z czasem udało nam się ugościć wielu nauczycieli światowej sławy. Warsztaty prowadzili u nas już Marcia Monroe, Yogi Zain Christian Pisano oraz Eyal Shifroni, który uczył u nas już 3 razy.\nNasi nauczyciele również prowadzą warsztaty! Co tydzień w sobotę organizujemy tematyczne, 3-godzinne warsztaty jogi z najlepszymi nauczycielami we Wrocławiu. Aby w nich uczestniczyć wystarczy mieć aktywny karnet Fabryki Energii. Chcemy aby pogłębiona praktyka jogi była jak najbardziej przystępna dla każdego jogina.\nzajęcia jogi na najwyższym poziomie\nNauczyciele uczący w Fabryce Energii to wykwalifikowani jogini, posiadający międzynarodowe certyfikaty. Nauczanie jogi to duża odpowiedzialność dlatego mimo posiadanego doświadczenia, cały czas doszkalamy się na kursach, podnosimy swoje kwalifikacje i pogłębiamy swoją praktykę. Czyniąc nasze zajęcia jogi najlepszymi we Wrocławiu.\nMarek Bednarski, współzałożyciel Fabryki jest certyfikowanym nauczycielem jogi metodą BKS IYENGARA® stopnia Intermediate Level III. Takich nauczycieli w całej Polsce jest zaledwie 23!\nCertyfikat Jogi Iyengara przyznawany przez Stowarzyszenie Jogi Iyengara w Polsce. Stowarzyszenie w ten sposób potwierdza kompetencje nauczyciela oraz jego uprawnienia do nauczania jogi według metody Iyengara.\nJako pierwsi we Wrocławiu prowadziliśmy jogę na świeżym powietrzu!\nLatem 2008 roku zrodził się pomysł prowadzenia jogi na zewnątrz. W tamtych czasach w żadnym wrocławskim parku nie było zajęć, nie istniały też beach bary, a sama jogą znajdowała się w niszy. Staliśmy się zatem inicjatorami jogi na świeżym powietrzu we Wrocławiu. Dziś na widok tego, jak rozrosła się nasza akcja, aż łza się w oku kręci. W każdym parku i na każdym skwerze można ćwiczyć jogę. To dla nas niesamowita satysfakcja i wyróżnienie.\n17:28 22 Apr 22\nWspaniałe miejsce, w którym można poznać ludzi z pozytywną energią 🙂 Duży wybór zajęć o różnym stopniu zaawansowania, więc każdy znajdzie coś dla siebie. Zajęcia poranne, popołudniowe i wieczorne to dodatkowy plus. Po wieczornych zajęciach z Darią pozytywna energia wystarcza jeszcze na następny dzień, żeby powitać ranek i z uśmiechem na twarzy. zacząć nowy dzień. Natomiast poranne zajęcia z Kingą w sobotę to niesamowita moc, która dodaje siły na nadchodzący tydzień 🙂\nPrestiżowy lokal, świetna lokalizacja, super wnętrza, sale bardzo klimatyczne 🙂 Do tego świetna obsługa i rewelacyjnie prowadzone zajęcia. Uwielbiam jogę, a odkąd chodzę do Fabryki to uwielbiam ją jeszcze bardziej!\nSuper! Sale na zajęciach nie są przepełnione dzięki czemu nie ma jakiegoś zamieszanie itd. Co właśnie bardzo mi się podoba. Polecam serdecznie.\nSuper szkola Jogi. Budynek znajduje sie w swietnej lokazlizacji, sale sa przestrzenne, dobrze wyposazone i doswietlone. Dziewczyny na recepcji sa zawsze pomocne i tworza bardzo przyjazna atmosfere. Zajecia w grafiku sa roznorodne - kazdy znajdzie cos dla siebie. Uczestnicy ktorzy wracaja na zajecia szybko staja sie czescia jogowej spolecznosci. W przestrzeni z kanpa i siedziskami przy recepcji zawsze mozna z kims porozmawiac i podzielic sie wrazeniami. Warto tez wspomniec o dobrze wyposazonym sklepie 'joga market' znajdujacym sie tuz przy recepcji, ktory oferuje wysokiej jakosci produkty.Polecam!\n09:29 11 Feb 22\nTrafiłam do tego miejsca 2 lata temu i myśle, że związałam się z nim już na dobre. Wspaniała szkoła jogi dla każdego. Każdy znajdzie tu coś dla siebie- oferta zajęć jest bardzo różnorodna pod względem metod jogi, dni oraz godzin. To miejsce tworzą przede wszystkim ludzie- nauczyciele ale także cały zespół. Wszyscy tu są mili i serdeczni. Każdy z nauczycieli podchodzi z ogromna pasją do prowadzenia poszczególnych zajęć, czuć tu ogromne zaangażowanie i skupienie na nas czyli uczniach. Każdy może się tu poczuć zaopiekowany. Panie prowadzące recepcje i (nie tylko!) zawsze z uśmiechem witają na wejściu, a pani Dominika zawsze doradzi odnośnie sprzętu do jogi, który można także nabyć na miejscu. Fabryka energii to miejsce z klimatem, w którym każda lekcja jogi to nowe doznanie i cudowne doświadczenie, a także wspaniała odskocznia od codziennego biegu. Polecam z całego serca!\nNajlepsza joga w centrum Wrocławia


LG G4 pojawi się w mniejszej wersji Android\nLG G4 pojawi się w mniejszej wersji\nLG G4 pojawił się już w sprzedaży, co oznacza, że nadszedł czas na wprowadzenie mniejszego modelu o podobnych parametrach. Firma LG postanowiła, że zrobi smartfon o przekątnej 5 cali, który będzie posiadał wyświetlacz 720 na 1280 pikseli. Oznacza to, że większy model będzie miał znacznie lepszy ekran.\nProcesor w tym modelu to Qualcomm Snapdragon 410, smartfon będzie wyposażony także w 1 GB RAM i 8 GB pamięci na dane użytkownika (po odjęciu miejsca, które zajmie system operacyjny). Kamery w tym modelu mają rozdzielczość 8 MP i 5 MP, a system operacyjny to Android Lollipo.\nNaszym zdaniem, smartfon nie zachwyca specyfikacją i osiągnięcie dobrych wyników finansowych nie będzie możliwe nawet wtedy, gdy smartfon będzie pokryty skórą – tak, jak droższy model. Lg stworzyło po prostu przeciętny model, który zginie w tłumie innych modeli i nie będzie oferował użytkownikom nic interesującego.\nPremiera nowego modelu nastąpi w przyszłym miesiącu – naszym zdaniem, ludzie nie będą koczować pod sklepami, by go zobaczyć.


Ulrich o St. Anger i Hetfieldzie\nLars Ulrich, nasz perkusyjny ulubieniec, udzielił ostatnio wywiadu dla serwisu Classic Rock, w którym odpowiedział na pytania dotyczące m.in.: albumu "St. Anger" i jego specyficznej przyjaźni z frontmanem Metalliki, Jamesem Hetfieldem.\nTłumaczenie wywiadu poniżej:\nCzy można uczciwie powiedzieć, że St. Anger jest waszym najgorszym albumem?\nUczciwie można powiedzieć, że niektórzy są takiego zdania.\nNie mogę. Przy moim światopoglądzie nie układam moich płyt od najlepszej do najgorszej. Tego typu prostota po prostu nie istnieje dla mnie. Może robiłbym tak w wieku 14 lat. Obecnie postrzegam świat w różnych odcieniach.\nBrzmienie perkusji jest okropne.\nJest celowe. Dla mnie St. Anger jest osobnym eksperymentem. Musisz pamiętać, że jestem największym fanem Metalliki. Raz na jakiś czas, zresztą jesteśmy znani z tego, musimy zburzyć granice. Już stworzyliśmy Ride the Lightning, nie musimy tworzyć kolejnego takiego albumu.\nAle nawet dobre kawałki na St. Anger dłużą się.\nGdy przesłuchaliśmy tę płytę od początku do końca, poczułem - szczególnie ja - że to było uderzające doświadczenie, niemal krzywdzenie słuchacza, rzucanie mu wyzwania, więc nie skracaliśmy kawałków. Rozumiem, że te kompozycje mogą wydawać się za długie.\nCzy masz coś wspólnego z Jamesem Hetfieldem poza Metalliką?\nTo dobre pytanie. Darzymy pasją filmy i hockey. Lubimy bardziej wyszukane jedzenie. Obaj rano zakładamy buty.\nCo trzyma was razem? Wydaje się, że bardziej nie możecie się różnić.\nBo dobrze się bawimy. Bardzo lubię grać z nim. Główną wspólną dla nas rzeczą poza zespołem jest to, że dla nas obu rodzina jest ważniejsza od Metalliki. To nowość. Dzisiejsze istnienie Metalliki prawdopodobnie możemy bezpośrednio zawdzięczać temu, że mieliśmy dzieci w tym samym czasie, będąc w tym samym wieku. Gdyby któryś z nas tego nie doświadczył, pewnie byśmy nie podtrzymali naszej relacji.\nCzy uważasz, że niektórzy mylą się co do Jamesa?\nPewnie. Jest kilka cech. Jest znacznie słodszy i podatny na zranienie niż ludziom się wydaje. Większość tej jego twardości, tego bycia samcem, to fasada mająca ukryć jego niepewności. Zawsze czułem, że to dobra dusza i kochany facet. Najlepiej dogadywaliśmy się, gdy byliśmy sami. Jak tylko w pomieszczeniu pojawiały się inne osoby, zaczynaliśmy walczyć o dominację. Robiło się dziwnie.


Artelis - Gabrysia Moćko - Miasto Artykułów, Miasto Twórczości.\nPROFIL UŻYTKOWNIKA: Gabrysia Moćko\nPomagam innym w walce z otyłością. Propaguję zdrowe metody na utratę zbędnych kilogramów. Tłumaczę co jeść i co robić by bez wielkiego wysiłku osiągnąć szczupłą sylwetkę. Uczę zasad motywacji i samokontroli. Wspieram i prowadzę swoje czytelniczki (i czytelników) w walce ze starymi przyzwyczajeniami, własnym lękiem i słabościami. Sama przebyłam taką drogę i nie było to łatwe. Dzisiaj - dzięki doświadczeniu i wiedzy, którą sama kiedyś zdobyłam - pokazuję jak można zrobić to łatwiej, unikając błędów i rozczarowań, które były moim udziałem...\nZdrowie, Dietetyka, Psychologia, Literatura Rosyjska, Kino - głównie stare polskie komedie i dokumenty historyczne.\nMam nadzieję, że dzięki Artelis.pl będę mogła podzielić się swoją wiedzą z szerszym gronem odbiorców i tym samym propagowac to o czym piszę na swoim blogu.\nUdaje mi się komuś pomóc. Lubię obserwować jak "niemożliwe" staje się możliwe i ludzie spełniają swoje marzenia.\nSzczerość, zdrowy dystans - do siebie i świata, zawzięcie i upór w dążeniu do swoich celów.\nAutor: Gabrysia Moćko\nDieta Dukana cieszy się w Polsce ogromną popularnością. Faktycznie pomaga schudnąć i pozwala osiągnąć to bez wielkiego wysiłku. Ale czy zdajesz sobie sprawę ze zdrowotnych konsekwencji diety proteinowej? Przed Tobą kilka prawd przemilczanych przez samego dr Dukana i licznych propagatorów jego metody. czytaj więcej ››\nartelis.pl › profil publiczny › Gabrysia Moćko\nOstatnie logowanie: 2013-02-25 15:49:30


Trynidadzko-tobagijskie zespoły chillout\nTrynidadzko-tobagijskie zespoły - Zespoły chillout - Zespoły muzyczne\nTrynidadzko-tobagijskie zespoły chillout. Zespoły muzyczne.\nZnaleziono zespołów muzycznych: 0. Zespoły spełniają kryteria: zespoły trynidadzko-tobagijskie, z gatunku chillout.\nTagi wyszukiwania zespołów: kraj Trynidad, muzyka trynidadzko-tobagijska, zespoły trynidadzko-tobagijskie, gatunek Chillout.\nSpis zespołów - trynidadzko-tobagijskie zespoły chillout - zespoły muzyczne


Włóczkowe oczka: Wspólne dzierganie i czytanie - Dziewiąty Mag. Zdrada\nWspólne dzierganie i czytanie - Dziewiąty Mag. Zdrada\nMinął tydzień i czas na Wspólne dzierganie i czytanie u Maknety. Ponownie postanowiłam zagościć w tej akcji.\nDziewiąty Mag, książka, którą pokazywałam tydzień temu, została już przeczytana. Czytam kolejną część trylogii. Robótkowo bez zmian.\nPoprzednią książkę skończyłam czytać niedługo po wpisie sprzed tygodnia. Błyskawicznie rzuciłam się na następną książkę z trylogii. W drugiej części dalej opisane są losy Ariel. Zostaje wplątana w miłosną intrygę, która ma doprowadzić do osiągnięcia celów rządzących magicznym światem. Ariel spotyka wiele przykrych doświadczeń, walki i cierpienia. W jej otoczeniu dochodzi do wielu knuć, intryg i zdrad, które powodują nieoczekiwane zwroty akcji. Ona sama okazuje się bardziej ważna dla tamtego świata niż myślała i knowania oraz intrygi krążą wokół niej i jej najbliższych. Kilkakrotnie dochodzi do sytuacji, kiedy wszyscy uważają jakąś osobę za zmarłą, a nagle w dziwnych okolicznościach okazuje się, że ta postać jednak żyje, śmierć była pozorna a za wszystkim kryje się jakaś tajemnica. Jest to książka z kategorii fantasy i dlatego mnie to też nie dziwi. W końcu w świecie magii wszystko jest możliwe.\nRobótkowo nic się nie zmieniło. Nadrabiam zaległości w szydełkowych kocach. Za tydzień pokażę efekty moich prac z ostatniego miesiąca. Na drutach dalej robię sweter ogoniasty w paski i poszewkę na poduszkę dla nastolatki. W swetrze już mi niewiele zostało do zrobienia, parę pasków w rękawie i tylko zszycie i mocno przeze mnie nielubiane, chowanie nitek. W poszewce jeszcze 1/3 wysokości, zszycie, schowanie nitek i będzie można wysłać poduszkę nastolatce.\nW tym tygodniu skończę bieżące robótki na drutach i mam zamiar zacząć sweter dla młodszego syna. Na szydełko wrzucę maskotkę na wymianę. Książkowo zacznę czytać trzecią część trylogii. A Wy jakie macie plany na najbliższy tydzień?\nAutor: Ewelina O o 11:59\nedi.es 5 maja 2016 16:27\nCiekawie wyglądają te paski wszystkie razem.\nEwelina O 6 maja 2016 08:03\nBasia Nolberczak 5 maja 2016 21:59\nPasiasty ogoniasty będzie świetny:) pozdrawiam\n1kotka 6 maja 2016 08:34\nInteresujące połączenie kolorystyczne w obu udziergach :)\nEwelina O 7 maja 2016 09:20\nAnnette ;-) 6 maja 2016 11:38\nLody pistacjowe z jagodami, tak mi się te dwukolorowe paseczki kojarzą.\nEwelina O 7 maja 2016 09:21\nNie skojarzyłam tak tego, ale jak popatrzyłam to rzeczywiście :D\nTurkusowa Owca 9 maja 2016 10:53\nJaki piękny sweter ;) Ładne kolory ;)\nEwelina O 11 maja 2016 07:42\nDziękuję :) Już gotowy, czeka na zdjęcia :)\nKijankowo Monika 9 maja 2016 12:08\nI jak pasiaście u Ciebie :)\nEwelina O 11 maja 2016 07:43\nO tak, bardzo pasiaście i pewnie tak będzie jakiś czas, bo mąż sprezentował mi mnóstwo włóczki, ale każdy motek w innym kolorze ;)\nSzydełkowy miś na wymianę\nFioletowo zielona poduszka\nWspólne dzierganie i czytanie - Dziewiąty Mag. Dzi...\nTemperature blanket 2016 - kwiecień\nWspólne dzierganie i czytanie - Dziewiąty Mag. Zdr...\nkamizelka niemowlęca z wełny z merynosów


Projekt uchwały Rady Ministrów zmieniającej uchwałę w sprawie ustanowienia Krajowego Programu Kolejowego do 2023 roku - Archiwalny wykaz prac legislacyjnych i programowych Rady Ministrów z okresu 4 grudnia 2015 r. – 21 listopada 2019 r. - BIP Rady Ministrów i Kancelarii Prezesa Rady Ministrów\nBiuletyn Informacji Publicznej BIP Rady Ministrów i Kancelarii Prezesa Rady Ministrów Projekt uchwały Rady Ministrów zmieniającej uchwałę w sprawie ustanowienia Krajowego Programu Kolejowego do 2023 roku - Archiwalny wykaz prac legislacyjnych i programowych Rady Ministrów z okresu 4 grudnia 2015 r. – 21 listopada 2019 r. -\nNumer projektu ID208\nCelem projektowanej uchwały jest aktualizacja Krajowego Programu Kolejowego do 2023 roku, w związku z potrzebą dostosowania programu do zmian jego struktury finansowania.\nUchwała zakłada zwiększenie o 1,8 mld zł wydatków zaplanowanych na realizację Krajowego Programu Kolejowego do 2023 roku. Środki te pochodzić będą z budżetu państwa i przekazane zostaną spółce PKP PLK S.A. w drodze wykupu akcji spółki od PKP S.A. przez ministra właściwego do spraw transportu. Wzmocnienie pozycji Spółki poprzez dążenie do uporządkowania jej struktury właścicielskiej pozwoli na zapewnienie prawidłowej realizacji Krajowego Programu Kolejowego do 2023 r., w szczególności w zakresie inwestycji dotyczących infrastruktury kolejowej w portach morskich.\nWartość programu zwiększona zostanie również o 2,5 mld zł, które pochodzić będą z dodatkowego kredytu EBI. Środki te przeznaczone zostaną na współfinansowanie zwiększonej wartości projektów portowych i innych projektów będących już w realizacji oraz projektów przesuniętych z listy rezerwowej na podstawową. Spółka PKP PLK SA uzyskała wstępną zgodę w postaci listu intencyjnego na dodatkowe zaangażowanie środków pochodzących z kredytu EBI.\nPonadto wartość KPK zostanie również zwiększona o około 50 mln zł ze środków Funduszu Kolejowego, z przeznaczeniem na realizację projektów w ramach Regionalnych Programów Operacyjnych.\nOsoba odpowiedzialna za opracowanie projektu Andrzej Bittel Podsekretarz Stanu\nPlanowany termin przyjęcia projektu przez RM I kwartał 2019 r. - ZREALIZOWANY Rada Ministrów przyjęła 19 lutego 2019 r.