Jak Otworzyć Plik SIT? Rozszerzenie Pliku .SIT - File Extension .SIT\nJak otworzyć plik SIT?\nPodstawowe informacje o pliku SIT\nPlik SIT jest jednym z plików kategorii Pliki Skompresowane. Jego pełna nazwa to StuffIt Archive. Format pliku SIT został stworzony przez Smith Micro. Jeżeli do nas trafiłeś, to prawodpodobnie szukasz programów, które pomogą pracować Ci z tym konkretnym rozszerzeniem pliku. W dalszej części strony znajdziesz listy programów obsługujących plik SIT posortowane według systemów operacyjnych. Jeżeli w naszej bazie znajdują się informacje dotyczące konwersji pliku SIT, to na pewno je tutaj znajdziesz.\nTagi: rozszerzenie SIT, jak otworzyć plik SIT, jak przekonwertować plik SIT, otwieranie pliku SIT\nProgramy obsługujące plik SIT\nMamy nadzieję, że pomogliśmy Ci rozwiązać problem z plikiem SIT. Jeżeli nie wiesz gdzie możesz pobrać aplikację z naszej listy, kliknij w link (który jest nazwą programu) - znajdziesz tam więcej informacji dotyczących miejsca, skąd pobrać bezpieczną wersję instalacyjną potrzebnej aplikacji.\nJak otworzyć plik z rozszerzeniem SIT?\nJak mogę dokontać konwersji pliku SIT na inny format?\nCo to jest rozszerzenie formatu pliku SIT?\nJakie programy obsługują plik SIT?\nJeżeli po przejrzeniu materiałów na tej stronie, nadal nie otrzymałeś satysfakcjonującej odpowiedzi na któreś z przedstawionych wyżej pytań, to znaczy że przedstawione tutaj informacje dotyczące pliku SIT nie są pełne. Skontaktuj się z nami korzystając z formularza kontaktowego i napisz, jakich informacji nie znalazłeś.\nPowodów decydujących o tym, że nie możesz otworzyć pliku SIT może być więcej (oprócz braku zainstalowanej odpowiedniej aplikacji).\nPo pierwsze - plik SIT może być niepoprawnie powiązany (skojarzony) z zainstalowaną aplikacją do jego obsługi. W takim wypadku musisz samodzielnie zmienić to powiązanie. W tym celu kliknij prawym przyciskiem myszy na pliku, który chcesz edytować, kliknij opcję "Otwórz za pomocą" a następnie z listy wybierz program, który zainstalowałeś. Po tak wykonanym działaniu, problemy z otwieraniem pliku SIT powinny zniknąć na dobre.\nJeżeli posiadasz dodatkowe informacje na temat rozszerzenia pliku SIT będziemy wdzięczni, jeżeli podzielisz się nimi z użytkownikami naszego serwisu. Skorzystaj z formularza znajdującego się tutaj i prześlij nam swoje informacje dotyczące pliku SIT.\nFile Extension .SIT\nExtensión De Archivo .SIT\nRozszerzenie Pliku .SIT\nExtension De Fichier .SIT\nРасширение файла .SIT\nExtensão Do Arquivo .SIT\nDOTHTML do PDF\nM2TS do TRP


Rejsy i wyprawy – Dubas "Sandomierka"\nUnikatowa łódź historyczna typu "dubas" zaprasza na swój pokład. Organizujemy krótkie rejsy spacerowe oraz kilkudniowe wyprawy. Ciesz się z nami rzeką Wisłą!\n20 stycznia, 2018 admin\nDubas „Sandomierka” cumuje w Starym Porcie w Sandomierzu i na co dzień jest do dyspozycji swoich gości. Są jednak terminy, kiedy nasza flisacka łódź pokonuje rozmaite dłuższe dystanse – wtedy, te nasze wyprawy, nazywamy rejsami, flisami lub dłuższymi pływankami.\nW tym miejscu dokumentujemy właśnie takie chwile „Sandomierki” poza Sandomierzem.\n1o – 18 maja 2017 Dziewiczy rejs Dubasa, na etapie Sandomierz – Gassy Dubas pokonywał swoją pierwszą rzeczną trasę w towarzystwie Galara „Sonlego”, w ramach Flisu Królewskiego,\nTrasa: Sandomierz – Gassy k/Konstancina Jeziornej – Warszawa – Sandomierz\nDaty: 10 lub 11.05 – 18.05.2017\nHistoryczne przejście Dubasa przez próg na Wiśle w Kozienicach. (Nie wiemy, czy ktoś oprócz nas jeszcze tego dokonał pod prąd.)\n23-24 lipca 2017 Rejs towarzyszący Flisowi Sandomierz – Gdańsk. Dubas „Sandomierka” odprowadził solecką łódź typu bat o imieniu „Flisak”na uroczą wyspę pomiędzy miejscowością Basonia a Solcem nad Wisłą.\nliczba kilometrów: ok 50 km\nZałoga: Marcin „Lizak” Lizoń, pies Misiek, Michał „Misiek” Maniara, Paweł Jędrzejko, Grzegorz Świtalski.\nJesienny rejs dubasem „Sandomierką” na XI Wielkie Królewskie Regaty Wiślane w Solcu nad Wisłą.\nZałoga: Retman Mieczysław Łabęcki (Ulanów), Zdzisław Gołda (Kępeczki/Kozienice), Zdzisław Gutek (Przędzel), Jacek Marczewski – autor nagrania (Warszawa), Andrzej Kumik (Ulanów), Przemek Dusza (Sandomierz), Grzegorz Świtalski (Sandomierz)\nMigawka w z wyprawy do Solca nad Wisłą.\nDrogą do Solca nad Wisłą niesie nas Dubas\nOpublikowany przez Jacek Marczewski na 29 września 2017\nMigawki i zdjęcia z Królewskich Regat Solec nad Wisłą 2017.\nDUBAS robi wejście na tegaty Soleckie\nOpublikowany przez Andrzej Stanski na 30 września 2017\n6.08. – 26.08 Sandomierz – Toruń – Sandomierz.\nOpis i załoga – do uzupełnienia.\nW drodze powrotnej spędziliśmy 3 dni w warszawskim Porcie Czerniakowskim, szkutnik Dominik Wichman wykonał wcześniej zaplanowane poprawki szkutnicze.\nMigawki, zdjęcia, linki z „pływanki” do Torunia, Festiwalu Wisły 2017 oraz powrotu pod prąd – do samego Sandomierza.\nGdzieś między Włocławkiem a Nieszawą połączyliśmy się z załogą przepięknej Pomeranki Kaszubskiej – „Pucczanki”. Autor materiału – Michel Roger (Francja)\nOpublikowany przez Michel Roger na 2 września 2017\nToruń – oficjalny film promocyjny, w którym nie zabrakło też „Sandomierki”.\nFestiwal Wisly w Toruniu – 14-15.08.2017\nWspaniałe Święto Wisły za nami!Festiwal Wisły – przeżyjmy to jeszcze raz <3\nOpublikowany przez Prezydent Torunia Michał Zaleski na 16 sierpnia 2017\nFestiwal Wisły 2017 w obiektywie Tomasza Wejdmana\nFestiwal Wisły Włocławek – Ciechocinek – Torun.Dziekuje Jakubowi Chmielewskiemu za zaokretowanie nas na Oskarze Kolbergu i wspaniala atmosfere na pokladzie.Zdjecia by Matylda Ta i ja 😉\nOpublikowany przez Krzysztof Muzzy Wejdman na 19 sierpnia 2017\nZa sceną główną Festiwalu Wisły należy przycumować aby część załogi zdołała zdążyć na próbę mikrofonową i koncert Hambawenah 😉\nOpublikowany przez Festiwal Wisły na 14 sierpnia 2017\nZdjęcie pochodzi ze zbiorów www.festiwalwisly.pl


Jak sobie wyobrażam system edukacji w Polsce - Forum\nHOME » JAK SOBIE WYOBRAŻAM SYSTEM EDUKACJI W POLSCE\nPosty: 2110 #1860413\nProblem bowiem jest w tym, że rodzic dzisiaj nie jest w stanie zapanować nad własnym życiem, a więc z całą pewnością tym bardziej nie zapanuje nad życiem swoich dziatek w sposób oczekiwany przez społeczeństwo. Pomysł więc edukacji prywatnej powinien być rozszerzeniem dla szkół opartych o państwowy program edukacyjny. Nikt nie powinien zabronić rodzicowi posłać dziecko do szkoły prywatnej z rozszerzonym programem albo po prostu wykupieniem dla niego zajęć dodatkowych. Szczególnie, że system edukacji nie powinien istnieć po to, aby organizować dziecku czas przez cały dzień, aby rodzic czuł się lepiej i spokojniej w pracy.\nSzkoła powinna dać dziecku to, co jest oczekiwane w dojrzałym społeczeństwie znającym swoją wartość i tworzącym silne państwo. Na pewno szkoła powinna zająć się intensyfikowaniem nauczania jak najbardziej dopasowanym do rozwoju psychofizycznego. Nie ma sensu przez pięć lat od trzeciego roku życia uczyć dziecko napisania literki A, bowiem się ono znudzi i po prostu zamiast chłonąć wiedzę będzie się zwyczajnie nudzić.\nLepiej więc wystartować ze szkołą później, ale za to intensywniej. Szybciej. Bez nieustannego powtarzania materiału i zanudzania dzieci. Bez sadzania dzieci przed komputerem z nakazem szukania wiedzy samodzielnie (SIC!). Dziecko musi mieć MISTRZA. Przynajmniej w nauczaniu aż do liceum. Później jest zdolne do chłonięcia wiedzy coraz bardziej samodzielnie, bowiem wzorce zaczyna już opierać na samym sobie.\nTak więc nie może dziecko być uczone przez tysiące miałkich nauczycieli nie mających cech charakteru WZORCA osobowego dla dzieci. Lepiej mniej przedmiotów, mniej nauczycieli, intensyfikacja. Nie marnowanie sił na dzieci, które NIE CHCĄ i nie mają daru do tego, aby czegoś się nauczyć. Łopata też musi być obsługiwana, a nie potrzeba do niej żadnej wysokiej inteligencji. Im więcej naprawdę inteligentnych obywateli, tym państwo jest silniejsze. Siła i bogactwo idą z produkowania. A nie z papierków i statystyk.\nMoja wizja wygląda tak jak poniżej. Nie jest oczywiście zamknięta (może coś dodać, albo i coś ująć?) :-)\n1. Cel podstawowy systemu edukacji – kluczowy (utylitarny)\na. Dać wiedzę i wskazać dostępną możliwość rozwoju\ne. Język ojczysty\n2. Podział zgodny ze standardami rozwoju i doświadczeniami\na. Nauczanie początkowe – 2 klasy\nb. Nauczanie podstawowe – 3 klasy\ni. Konstrukcje logiczne – wstęp i zasady logiki\nii. Literatura i poezja\nvii. Historia (kultury świata i ich dzieje)\nc. Gimnazjum – 3 klasy\ni. Język ojczysty (literatura, poezja, epoki historyczne)\nvi. Historia (Europa i Polska, reszta świata jako kontekst)\nd. Liceum / szkoły zawodowe – łącznie np. 4 klasy (do 18 roku życia)\n[szkoły zawodowe celem opanowania zawodu, przywrócenie zaś roli matury jako cenzury dającej wykształcenie klasyczne, dające furtkę do studiowania]\ni. Język ojczysty\niii. Historia (pełna, klasyczna)\nviii. Synteza, wyszukiwarka, psychologia, politologia\n3. Program nauczania przygotowywany przez ministra Edukacji, mającego podległych urzędników kuratorów szkolnych sprawujących funkcję kontrolną i przekazujących informacje zwrotne ministrowi. Program nauczania zatwierdzany przez parlament z vacatio legis co najmniej trzy letnim.\nPosty: 2110 #1860416\n1) DOGMATYZOWANIE FORM ORGANIZACYJNYCH – państwowa, prywatna, domowa ?\nZ tego co zauważyłem bardzo wielu ludzi najchętniej widziałoby system edukacji jako tylko państwowy albo tylko prywatny. Oba podejścia uważam za błędne. Jest to wręcz zamach… na rozwój człowieka i społeczności. Wszystkie te formy edukacji powinny współistnieć, ba powinna również istnieć możliwość ŁĄCZENIA tych form. Tylko bogactwo i nieskrępowana możliwość rozwoju form organizacyjnych spowoduje wykorzystanie potencjału jaki drzemie w ludziach.\n2) IDEOLOGIZOWANIE SYSTEMU EDUKACJI – czy człowiek ma prawo do posiadania własnego światopoglądu? Czy we wszystkich szkołach powinien pojawić się krzyż czy też może gwiazda Dawida? Czy państwo może narzucać, które książki czytać a których nie. TAK każdy człowiek ma prawo do własnego światopoglądu.Spójrzmy na obecną sytuacje. Elity na służbie NWO za wszelką cenę zawłaszczają system edukacji by „wyhodować” posłusznych głupków w duchu Talmudu. Wielość AUTONOMICZNYCH form organizacyjnych uchroniłaby przed… zamachem na edukacje.\n3) SYSTEM OCENY – Bardzo ważnym elementem w edukacji powinien stać się system oceny. System oceny nie może ograniczać się tylko do sprawdzenia czy człowiek rozwinął się na tyle by przejść na wyższy poziom. System oceny powinien opierać się na dwóch zasadach:\na) sprawdzanie postępu w rozwoju człowieka\nb) sprawdzanie sprawności formy organizacyjnej (na tle innych)\nBy tego dokonać należy egzaminować ucznia, studenta PRZYNAJMNIEJ RAZ W ROKU. Ba, egzamin powinien być dwuczęściowy. Pierwsza część ustalana przez system państwowy a druga część stworzona w ramach kooperacji jednostek prywatnych. Dwa źródła zabezpieczą przed sytuacją tworzenia systemu oceny „pod siebie”.\n4) FINANSOWANIE – należy określić średni jednostkowy koszt wyedukowania człowieka przez system państwowy. Rodzic korzystający z innej formy niż system państwowy powinien mieć możliwość zwrotu pieniędzy przy założeniu, iż uczeń, student w systemie oceny jest na podobnym poziomie jak jego koledzy korzystający z systemu państwowego. Antypedagogika.\nGłoszący wolność od wychowania nurt antypedagogiczny został zapoczątkowany powstaniem Ruchu Praw Dziecka około 1970 roku; błyskawicznie rozprzestrzenił się po Europie, jego prekursorami są m.in. C. R. Rogers, F. Leboyer, M. Mead, H. von Schoenebeck. Antypedagogika głosi, że dziecko od urodzenia powinno być traktowane jak w pełni ukształtowany człowiek, nie musi być wychowywane i powinno korzystać z pełni praw dorosłych. Antypedagogika patrzy na dzieci jako na grupę mniejszościową. Dorosły powinien jedynie dziecko wspierać, ale nie wychowywać. Rodzice to przyjaciele dzieci, którzy nie ponoszą za nie odpowiedzialności. Odrzucony jest przymus uczenia się, świat postrzegany jest jako rzeczywistość subiektywnie doświadczana, prawda obiektywna nie istnieje. Antypedagogika mówi także o prawie dziecka do seksualnego samookreślenia się, a także do kontaktów seksualnych.\nWypływająca z postmodernizmu antypedagogika jest naiwna i niezgodna z codzienną praktyką życia, nie wyjaśnia człowieka, lecz projektuje go. Istotą rzeczywistego wychowania jest bowiem prowadzenie dzieci i ludzi młodych ku pełni człowieczeństwa, pozostawianie im coraz większej przestrzeni wolności, aż do momentu w którym – jako ludzie dorośli – przejmą pełnię odpowiedzialności za swój los i decyzje.\nPosty: 2110 #1860422\nProces nauczania powinno sie zaczac od programow szkolnych dopasowanych do rozwoju dziecka i potrzeb spoleczenstwa. (Tu sie zgadzam)\nDlatego programy nauczania powinni przygotowywac nauczyciele, pedagodzy, psychologowie od psychologii rozwojowej i…… doktorzy.\nW programach nauczania powinny byc uwzglednione potrzeby kraju, bo przeciez to nauczanie musi miec jakis cel.\nKiedy Polska po wojnie miala stanowic w Pakcie Warszawskim zaplecze techniczne – w Polsce bardzo sie rozwinela i przydala nauka matematyki, fizyki i chemii; zawodowe szkoly i technika oraz programy akademickie na politechnikach uniwersytetach i akademiach.\nW Polsce tej ‚komunistycznej’ nie zabraklo przedmiotow humanistycznych.\nNie zabraklo sal gimnastycznych i regularnych lekcji wychowania fizycznego; obozy wedrowne, harcerskie i sportowe dopelnialy program rozwoju fizycznego.\nBardzo wazna w nauczaniu jest metodyka przekazywania wiedzy. Na roznych szkoleniach i konferencjach nauczyciele wymieniali rozne ‚tricki’ jak najlepiej wytlumaczyc takie czy inne problemy, z ktorymi duzo uczniow ma problemy w przyswajaniu.\nProgramy nauczanie byly jednolite. Nie tak, ze kazdy ch..j na swoj stoj.\nI potem dzieci ze wsi nie braly np. zbiorow, bo pan nauczyciel nie bardzo sie nimi interesowal.\nA jak pani od historii nie lubila scen batalistycznych – to nie dyskutowala znanych bitew.\nPytania maturalne sa wszedzie takie same- to i program nauczania powinien byc jednolity.\nPrzy najbardziej zunifikowanym programie nauczania – kazdy uczen wynosi cos innego ze szkoly: inne zainteresowania i indywidualne zdolnosci moga mu sie rozwijac bo uczen ma duzy wybor przedmiotow i zainteresowan.\nNie wiem jak teraz, ale w Polsce byla uzywana metoda spiralna i korelacji miedzy przedmiotami.\nUlamki uczylo sie od samego poczatku i stopniowo rozwijalo sie stopien trudnosci. Jesli na matematyce brali ulamki to na fizyce pokazywali praktycznie po co komu moga sie te ulamki przydac. Literatura byla zwiazana z historia: i tak historia Polski miala zwiazek z literatura z danego okresu.\nA kiedy wprowadzili nam tzw. obecnie sex education – to byly prowadzona osobno dla dziewczat i chlopcow i zajecia prowadzily lekarki i pielegniarki, kladac glowny nacisk na higiene osobista i wzorce zachowan wobec plci przeciwnej.\nZaden system edukacji nie jest idealny. Swiat sie zmienia i wymagania tez sie zmieniaja. Ale zarowno nauczyciele jak i wychowcy powinni sobie zdawac sprawe z podstawowej zasady nauczania:\nNie ma zlych uczniow.\nSa tylko zli nauczyciele.\nTego nas kiedys uczyli na UJ.\n( teraz wina za niemoznosc przekazania wiedzy obarcza sie ucznia, rodzine, rodzicow, zmiany pogodowe, plodnosc i bezplodnosc oraz zmiany na ksiezycu)\nZe polska wiedza naukowa bardzo sie przydala na Zachodzie, jak trzeba bylo uciekac od zydowskiej rewolucji.\nPolscy programisci pomogli panstwom zachodnim przestawic sie na system IT w administracji, wojsku i akademii.\nPolscy hydraulicy ratowali nie tylko Anglie i Irlandie.\nA w niektorych bardzo ‚rozwinietych’ krajach polscy elektrycy zakladali pierwsze … piorunochrony.\nPolscy architekci maja na koncie znakomite projekty; bardzo wielu Polakow zostalo zatrudnionych w programach socjalnych i oswiatowych. Duzo Polakow znalazlo prace na uniwersytetach swiata.\nPrawda jest, ze dziki Zachod wykorzystal osiagniecia polskiej nauki w cyniczny i kapitalistyczny sposob.\nAle tez polska wiedza i nauka powinny sluzyc przede wszystkim Polsce i Polakom.\nJuz nawet znany idealista Platon stwierdzil, ze czlowiek urodzil sie nie dla siebie tylko dla swojego kraju.\nI nie bardzo sie zgadzam z twierdzeniem, ze szkoly prywatne maja jakoby przewage nad panstwowymi. Przeciez nauczyciele sa szkoleni w tych samych uczelniach i przygotowanie nauczycieli do zawodu jest jednakowe.\nPamietam czasy w Krakowie, gdy do Pijarow (katolickiej szkoly) chodzily same tumany, ktore sie nie sprawdzaly w panstwowych szkolach. Rodzice placili za przejscie swojego pupilka z klasy do klasy i swiadectwo ukonczenia szkoly.\nW Polsce zawsze byly szkoly prywatne ale nie byly bardzo popularne. W Krakowie byly ‚Prezentki’ zenska szkola i „‚Pijary” , meskie- obie katolickie i czynne od niepamietnych czasow.


Transfery.info Aktualności Rúrik Gíslason\nWicemistrz Polski negocjuje transfer Rúrika Gíslasona.\n29-latek od lipca 2015 roku reprezentuje barwy niemieckiej Norymbergi. Wcześniej występował w takich klubach jak FC Kopenhaga, Viborg FF, czy Odense. W lidze duńskiej rozegrał blisko 200 spotkań. Według informacji Piotra Wołosika z „Przeglądu Sportowego” Gíslason prowadzi negocjacje z Jagiellonią Białystok.\nSkrzydłowy ma za sobą fatalną rundę jesienną. Od początku sezonu rozegrał raptem cztery spotkania, na które złożyło 123 minuty. 29-latek naciska na transfer do innego klubu, ponieważ nie widzi dla siebie przyszłości w Niemczech. Ponadto ma na uwadze zbliżające się wielkimi krokami Mistrzostwa Świata w Rosji, na których niewątpliwie chciałby wystąpić. Gíslason jest etatowym reprezentantem Islandii. W barwach drużyny narodowej wystąpił w 43 meczach.\nUrodzony w Rejkiawiku zawodnik w drużynie Ireneusza Mamrota miałby za zadanie wzmocnić rywalizację na bokach pomocy, a w razie odejścia Przemysława Frankowskiego – załatać dziurę po reprezentancie Polski. Niewykluczone bowiem, że 22-latek zdecyduje się na transfer do Francji. Takie rozwiązanie zapewne byłoby Islandczykowi na rękę, ponieważ 29-latek szuka zespołu, w którym mógłby liczyć na regularne występy.\nTAGI: Rúrik Gíslason 1. FC Nürnberg Jagiellonia Białystok Niemcy Islandia Polska


Magda - styl eko, kosmetyki, hobby: Fresh&natural - peeling cukrowy do ciała\nFresh&natural - peeling cukrowy do ciała\nDziś recenzja cukrowego peelingu do ciała od fresh&natural.\nZapach: naturalny, malinowy\nOpakowanie: plastikowe, odkręcane - pozwala na użycie 100% produktu\nUwielbiam peelingi, zwłaszcza pełnoziarniste - łączy w sobie głęboki masaż, złuszczanie, a także regenerację i aromaterapię - idealny dla fanów maliny :). Czuć, że produkt jest w 100% naturalny. peeling stosuję kilka razy w tygodniu i jestem bardzo zadowolona z efektów.\nJeśli jesteście zainteresowane - wjedźcie na stronę: http://freshandnatural.pl\nAutor: Magdalena o 11:14\nEtykiety: ciało, nawilżanie, peeling, recenzja, złuszczanie\nAnonimowy 5 września 2017 11:20\n...SZKATUŁKA... 6 września 2017 02:05\nDomowy jogurt z zakwaski.pl\nKremy ekologiczne domowej roboty :-) z olejami Mi...\nUlubione pomadki matowe w płynie


Do Polski przez Syberie cz. III - Klub IP - NEon24.pl\nHISTORIA ŚWIATA 10.02.2013 19:58 0 komentarzy\nJedynym więc ratunkiem była tajga, szukaliśmy i zbieraliśmy pod śniegiem wszystko co nadawało się do spożycia - kora, zmarznięte owoce, korzenie krzewów, igliwie… Zakładaliśmy pułapki na drobną zwierzynę, ale efekty były marne.\nDo Polski przez Syberię cz III\nIV. W BIERIEZOWCE, „NASZEJ POLSCE”.\nTrudno określić jak długo tak staliśmy, zapadła noc, blask księżyca i mrowie gwiazd na niebie pozwalały orientować się w sytuacji. Starszy człowiek, nasz „opiekun”, przyglądając się nam z oddali w końcu podszedł bliżej i krzyknął: „Wot zdies łopaty, a tam gdie to (tu wskazał ręką) nachoditsja ziemlianka, nada jejo odkopat i zaniat… Eto charoszaja i prostranna ziemlianka…”(Tu macie łopaty, a tam jest ziemianka, trzeba ją odkopać i zająć… To dobra i przestronna ziemianka). Widząc naszą reakcję odwrócił się i odszedł.\nSilniejsi mężczyźni wzięli łopaty i ruszyli we wskazanym kierunku. Po godzinie udało się znaleźć i odkopać wejście do ziemianki. Gdy weszliśmy do środka okazało się, że był to nowy „obiekt”, zbudowany z surowych bali sosnowych, całkowicie zagłębiony w ziemi. Wnętrze ziemianki to powierzchnia o dł. 30 metrów i szer. 6 metrów. Do sufitu można było dotknąć ręką. W ścianach szczytowych znajdowały się małe okienka. Po obydwu stronach pomieszczenia zbudowano prycze. Przy tylnej ścianie posadowiono piec wykonany z cegły. Nad paleniskiem umieszczono kocioł o pojemności ok. 300 litrów. Trudno było oprzeć się wrażeniu, że to miejsce przygotowano specjalnie dla nas.\nPrzyjechało tu z Omska przez Tarę 45 polskich rodzin, ich nazwiska pamiętam do dzisiaj: Czaja – trzy rodziny, Danylow, Dziubdziela, Frankowski, Gloc, Godula, Gryczman, Horak, Jodłowski, Kaszuba, Kasperski, Klim, Kłosowski, Kokoszka, Kociński, Kowal, Leśniak – dwie rodziny, Matwiczyk, Paliwoda, Pieczonka, Socha – dwie rodziny, Sierżęga, Szawara, Szpindor, Szwarc, Sokólski, Toczek – trzy rodziny, Tropiło, Urban, Waniec – dwie rodziny, Wielgosz – dwie rodziny, Żuk. Razem w ziemiance zamieszkało 204 osoby.\nW całkowitej ciemności słychać było tylko płacz i odmawiane modlitwy. Ten smutny nastrój przerwało wejście dwóch Rosjan, którzy przynieśli piłę i siekierę pokazując nie dwuznacznie co mamy robić.\nRozpaliliśmy ogień w piecu, kocioł napełniliśmy śniegiem, robiło się coraz cieplej. Zmoczona i brudna odzież zaczęła parować, wzmagał się zaduch. Z zamarzniętej ziemi przykrywającej strop zaczęła kapać woda. Jedynym ratunkiem przed omdleniem było uchylanie drzwi i wietrzenie ziemianki. Tragizm naszej sytuacji polegał na tym, że wśród nas było dużo małych dzieci, którym nie mogliśmy zapewnić warunków do przetrwania. Byliśmy katolikami, wiara i modlitwa dawały promyk nadziei.\nRano wszyscy zabrali się za porządkowanie zajętych miejsc, zbudowano bezpieczną latrynę, oddzielną dla mężczyzn i kobiet. Kobiety rozłożyły ubrania na śniegu by wytępić wszy. To zajęcie pozwoliło zapomnieć na chwilę o głodzie, nie na długo jednak. Zebrane pozostałości zapasów żywności rozdysponowano równo dla wszystkich. Nie wiele było tego.\nNikt się nami nie interesował, a „komitet powitalny” okazał się zupełnie bezradny. Tłumaczyli, że przyjechali tu krótko przed nami i nie mogą nam w niczym pomóc. Dowiedzieliśmy się, że nasze miejsce pobytu to Bieriezowka.\nJedynym więc ratunkiem była tajga, szukaliśmy i zbieraliśmy pod śniegiem wszystko co nadawało się do spożycia - kora, zmarznięte owoce, korzenie krzewów, igliwie… Zakładaliśmy pułapki na drobną zwierzynę, ale efekty były marne. Nie znając okolic nie oddalaliśmy się zbytnio od polany.\nTrzeciego dnia na polanę zajechał saniami major Reszczetnikowem. Powitał go nasz ”opiekun”. Major wszedł do ziemianki i radosnym głosem wyraził uznanie naszej pomysłowości: „Wy choroszo żywiotie…”(Dobrze mieszkacie), po czym gromkim głosem uciszył nasze wołania o żywność, lekarstwa i pomoc medyczną. Patrząc na nas z pogardą rzekł: „Na chleb nada zarabotat, zawtra wsie zdorowyje mużcziny i żenszczyny pajedut na rabotu. Prygatowities, utrom prijedut podwody. Tam wy pałuczitie pajok.” (Na chleb trzeba zapracować, jutro wszyscy zdrowi mężczyźni i kobiety pojadą do pracy. Przygotujcie się, rano przyjadą sanie. Tam otrzymacie racje żywnościowe).\nNastępnego dnia rano na polanę zajechało kilkanaście sań, po załadowaniu wszystkich zdolnych do pracy ruszyliśmy w tajgę. Jechaliśmy w przekonaniu, że najpóźniej wieczorem wrócimy do swych bliskich. Zawieźli nas do odległego o ok. 6 km łagru Timirka.\nV. OBÓZ PRACY „TIMIRKA”\nWjechaliśmy na teren obozu. Zatrzymaliśmy się przed dużym drewnianym barakiem. Zapoznano nas z otoczeniem. W oddali widać było mniejsze budynki: kancelaria, w której przebywała ochrona i pracownik leśnictwa, zaplecze żywnościowe z kuchnią, stołówką i magazynem żywnościowym, warsztat ostrzenia narzędzi i stajnia dla koni.\nW dużym baraku mieliśmy mieszkać. Wydzielono tu liczne pomieszczenia socjalne (cele) dla 20 osób każde. Nadzór nad obozem sprawowało kilku funkcjonariuszy NKWD. Teren nie był ogrodzony. Naturalnym strażnikiem była rozległa, dzika tajga. Wszystkie następne obozy, do których mnie i innych Polaków kierowano były niemal identyczne.\nW obozie Timirka było ok. 500 zesłańców, w tym ponad 100 nowoprzybyłych Polaków. Podzielono nas na 5 osobowe brygady drwali. Pracą każdej brygady kierował doświadczony w pracy zesłaniec. Moją brygadą kierował Gruzin, marynarz – kapitan statku, który odsiadywał karę 10 lat zsyłki.\nOtrzymaliśmy ciepły posiłek, kaszę zaprawioną wszechobecnym olejem. Wydano nam sprzęt i narzędzia do pracy. Uformowani w kolumnę ruszyliśmy całą grupą za leśnikiem na zrębowisko. Tu pokazano nam praktycznie na czym będzie polegać nasza praca. Finałem było układanie trzy metrowych kloców drzewa w sągi. Określono dzienną normę do wykonania – 8 metrów sześciennych na zesłańca. Po „nauce” wróciliśmy do obozu. O powrocie do Bieriezowki nie było jednak mowy. Jedyne co udało się uzyskać po długich przekonywaniach u leśnika to wysłanie jednego z nas z informacją gdzie jesteśmy i co będziemy robić.\nRano o 7.00 ruszyliśmy do pracy, każda brygada w swój wyznaczony rejon. Była to ciężka, katorżnicza praca, przekraczająca nasze fizyczne możliwości. Byliśmy słabi, źle ubrani i nie przywykli do pracy w głębokim śniegu i silnym mrozie. Szybko pojawiły się oznaki odmrożenia. Nie byliśmy w stanie nie tylko powalać określonej ilości sosen, ale także przemieszczać i układać je w sągi. Było to ponad nasze siły. Wiedzieliśmy, że wykonanie dziennej normy w tych warunkach jest niemożliwe, ale nie zdawaliśmy sobie sprawy z konsekwencji.\nW pierwszą sobotę wieczorem pozwolono nam odwiedzić bliskich w Bieriezowce. Poszliśmy piechotą niosąc dla nich zaoszczędzoną żywność: kawałki chleba, kaszę jaglaną, kapustę, pierogi i ukradziony z końskich żłobów owies. Dostaliśmy też po kawałku mydłaW poniedziałek rano, przed wymarszem do pracy leśnik ostrzegł nas, że dłużej tolerować faktu niewykonania normy nie będzie i poniesiemy konsekwencje. Mówiliśmy o braku odzieży, o naszym wyczerpaniu długą podróżą… Nic go to nie obchodziło W poniedziałek otrzymywaliśmy „zapłatę” za pracę w ubiegłym tygodniu. Za ubiegły tydzień pracy dostaliśmy ledwie ekwiwalent naszego dwudniowego żywienia… Przez pół tygodnia jedliśmy na kredyt nawet nie wiedząc o tym.\nKobiety pracowały przy spalaniu odciętych gałęzi. Samo palenie nie było uciążliwe, ale ściąganie konarów z odległych miejsc nie było łatwe. Nie mogliśmy zrozumieć jak pracujące obok nas inne brygady miejscowych, wykonują normę i to często z nadwyżką. Otrzymywali za to premię, wypłacaną w rublach, kupowali sobie buty, odzież roboczą, tytoń i mydło, a my harując nie gorzej słyszymy tylko jak rośnie nam zadłużenie.\nWidząc nasze bezowocne starania brygadzista pokazał nam w końcu jak mamy „robić” normę. Podszedł do przyjętego już przez leśnika sągu, odpiłował oznaczony sztancą cienki krążek na końcu bala i wrzucił go do ogniska. Kopnął w żerdź podtrzymującą spiętrzone bale w sągu i burknął „do roboty”. Nie trwało długo a nasz sąg stanął w nowym miejscu z czystymi końcami. Podeszliśmy do ogniska, brygadzista spojrzał na nas i zapytał: „Poniali kak rabotajut stachanowcy?”. (Zrozumieliście jak pracują stachanowcy?). Niedwuznacznie pokazał co z nami będzie jak sprawa się wyda. Zaczęliśmy wyrabiać normę. Zyskaliśmy uznanie w oczach leśnika i co najważniejsze nie zabierano nam już żywności.\nRubli na zakupy nam nie dawali, to przywilej tylko dla miejscowych, ale widmo głodu zaczęło się oddalać. Przyjęte przez leśnika sągi następnego dnia rano były wywożone. Nie było więc zbyt dużo czasu na nasz „sabotaż”. Trzeba było dobrze zacierać ślady i uważać na strażników. Nie mieliśmy skrupułów, proceder „wyrabiania normy” opanowaliśmy do perfekcji\nVI. OBÓZ PRACY „MICHAJŁOWKA”.\nPod koniec kwietnia śniegi zaczęły topnieć, dzień stawał się dłuższy, coraz więcej widzieliśmy słońca. Po kilku dniach tajga stanęła w wodzie i nie sposób było się przemieszczać suchą nogą. Pracy nie przerwano, chodziliśmy przemoczeni i zziębnięci do szpiku kości. Pracę przerwano dopiero wtedy gdy nie można było już naszego urobku wywozić. Przemieszczono nas do innych obozów przy rzece, gdzie ładowaliśmy drewno na barki. Trafiłem z grupą kilku Polaków do obozu „Michajłowka”.\nNadejście wiosny i lata poprawiało trochę naszą sytuację, było ciepło, czasami nawet upalnie. W rzekach było dużo ryb, które łapaliśmy bez trudu.. W lesie dojrzewało runo, dzika porzeczka, jeżyny, jagody, później żurawina źródło tak potrzebnych witamin. Łatwiej było utrzymać higienę osobistą, Ale pojawiały się nowe zagrożenia niewyobrażalna ilość komarów i różnego rodzaju muszek. Istny koszmar. Te krwiożercze, wielkie insekty wciskały się wszędzie, żądliły, a zadawane rany dokuczały niemiłosiernie. Pomimo upału nie sposób było bezkarnie odsłaniać jakąkolwiek część ciała. Kontakt z tym robactwem dla wielu oznaczał malarię. Z uwagi na duże oddalenie mojego miejsca pracy, z bliskimi spotykałem się raz w miesiącu. Nikt z nas nie miał możliwości wysłania jakiejkolwiek informacji o swoim losie, nie docierały też żadne informacje o tym co się dzieje w Polsce. Jesienią zaczęliśmy robić zapasy na zimę, suszone runo leśne, ryby, dzikie króliki. Odwiedzając bliskich w Bieriezowce znosiliśmy co się tylko dało. Cieszyłem się z lepszego samopoczucia ojca, który cały czas chorował i wymagał opieki. Pomagałem przy zbiorze ziemniaków, zdobytych i posadzonych wiosną na małym zagonie przez nasze kobiety. Przez cały rok jedynym źródłem zaopatrzenia w żywność naszych bliskich w Bieriezowce była ich zaradność i przynoszony przez nas prowiant otrzymywany za wykonywaną pracę.\nZima nadeszła gwałtownie, w ciągu paru dni zmroziło i zasypało drogi. Wyjścia do tajgi stały się znów niebezpieczne. W dalszym ciągu nikt nie interesował się stanem naszych butów i odzieży roboczej. Spotkania z bliskimi stawały się zbyt ryzykowne.\nVII. OBÓZ PRACY „KATIERINOWKA”.\nW styczniu 1941 r. wraz z grupą 50 drwali przewieziono mnie do obozu „Katierinowka”. To kolejne 70 km od bliskich, praktycznie bez możliwości odwiedzin. Pracowaliśmy tutaj parami przy wyrębie lasu brzozowego. Dokuczał silny mróz, często przekraczający – 40 stopni C. Katierinowka był największym obozem, do którego trafiłem, było tu ponad 1000 zesłańców, głównie Rosjan. W połowie lutego do obozu przywieziono kolejną grupę Polaków, wśród nich był mój starszy brat Andrzej. W końcu kwietnia, wraz z nadejściem roztopów, wywieziono nas do obozu przy ujściu rzeki Uja do Irtyszu, do ciężkiej i niebezpiecznej pracy usuwania zatorów i spławie drewna. Wielu zesłańców, w tym mój kolega Mietek Folwarczny, straciło tam życie tonąc pod balami drewna, bez szans na wydostanie się z zimnej wody.\nGdy uporaliśmy się ze spławieniem drewna z krętej rzeki Uj, wywieziono nas na małą pływającą wyspę na Irtyszu. Stąd spławione drewno mieliśmy wyciągać z wody i transportować na brzeg. Pracowaliśmy przez trzy miesiące, w cyklu sześć godzin pracy, sześć godzin odpoczynku. Tu poznałem i zaprzyjaźniłem się z Aleksandrem Targhanem, krymskim Tatarem zesłanym w 1931 r. Wiele mu zawdzięczam, jego dobre rady i pomoc okazywana bezinteresownie były szczególnie cenne, pozwalały przetrwać. W tym miejscu Irtysz ma ponad 1,5 km szerokości i prawie 30 m głębokości. Niewielki wiatr podnosił wysoko fale i robiło się bardzo niebezpiecznie. To był najtrudniejszy, najbardziej niebezpieczny i wyczerpujący okres na moim katorżniczym szlaku.\nVIII. WIELKA WOJNA OJCZYŹNIANA.\nW końcu czerwca zaobserwowaliśmy wielkie poruszenie u miejscowych. Przez obozowe głośniki nieprzerwanie nadawano komunikaty o agresji III Rzeszy na ZSRR. Wzywano do wydajniejszej pracy – „wszystko dla frontu”. Pojawiły się lakoniczne komunikaty z frontu. Z czasem zaczęły dominować wieści o odstąpieniu z kolejnych miast i rubieży obronnych. Wiedzieliśmy, że Rosjanie sromotnie przegrywają. Te informacje przyjmowaliśmy bez emocji, to nie była nasza sprawa. Pod koniec lipca wróciłem do obozu w Michajłowce, skąd było już niedaleko do moich bliskich.\nPo niemal półrocznej nieobecności powitanie w Bieriezowce było szczególnie serdeczne. Martwił mnie zły stan zdrowia Ojca, był bardzo słaby, stracił niemal zupełnie wzrok, źle znosił poniewierkę i surowość klimatu Syberii. Ta pusta niegdyś polana zmieniła się nie do poznania. Wokół baraku mieszkalnego postawiono kilka mniejszych. Za osiedlem żywych powstał cmentarz z lasem brzozowych krzyży. Pracowałem przy wyrębie lasu, 15 sierpnia dowiedziałem się o śmierci Ojca. Dostałem dwa dni zwolnienia od pracy. Pochowaliśmy Go w gronie rodziny i przyjaciół. Nikt z administracji obozu nie zainteresował się tym faktem, nie mieli takiego obowiązku.\nGdy pod koniec września ponownie odwiedziłem rodzinę, dowiedziałem się wówczas o rozmowach i zawartym porozumieniu pomiędzy rządem polskim i radzieckim. Nie było wiadomo czego to porozumienie dotyczy, ale „polski rząd” , „porozumienie z rządem ZSRR” - brzmiało wybornie. Szybko uzupełniano rzekomą treść porozumienia o różne wręcz fantastyczne wieści, jedno było pewne: ”Rząd ZSRR wyraża zgodę na nasz wolny wyjazd z tajgi w dowolny rejon ZSRR, oprócz stref zakazanych”. Gdy tą informację potwierdził major Reszczetnikow radość nasza nie miała końca.\nSzybko jednak nastało opamiętanie. Jak wyjechać? Dokąd? Za co?\nJedyna droga, to jeszcze dostępna rzeka Irtysz do Omska. Bilet na statek można było kupić tylko za zezwoleniem NKWD, ten rygor obowiązywał nieustannie. Jakiekolwiek działania w NKWD wymagały okazania dowodu tożsamości, a nam wszystko zabrano. Brak dokumentu to ryzyko zatrzymania przy pierwszej kontroli\nNKWD pod zarzutem dezercji, szpiegostwa lub dywersji… To nie była zachęcająca perspektywa. Uznaliśmy wspólnie, że trzeba dokładnie wyjaśnić wszystkie okoliczności. Bez pieniędzy, bez dokumentów i określonego celu podróży nie ruszymy się. Pojedziemy wszyscy albo nikt. Żeby żyć trzeba było wrócić do pracy w tajdze.\nEdward Toczek (cdn.)\nGdynia, 10. 02 2013 r.


Polacy wolą Obamę - Kraj - rp.pl\nAktualizacja: 14.06.2008, 14:55\n53 proc. Polaków obdarza zaufaniem kandydata Demokratów na prezydentaBaracka Obamę. Kandydat Republikanów John McCain cieszy się już tylko 37proc. poparciem Polaków - wynika z najnowszego sondażu Pew Research Centerprzeprowadzonego w 23 krajach świata.\n- Większe poparcie dla Obamy to wynik kilku czynników - mówi serwisowi internetowemu tvp.info amerykanista prof. Krzysztof Michałek. - Po pierwsze mamy do czynienia z generalnym rozczarowaniem polityką George'a Busha i Republikanami, co przekłada się na mniejsze poparcie dla McCaina. Po drugie,jesteśmy też zawiedzeni polityką USA wobec samej Polski. Do tego Obama jest bardziej medialny, młodszy, ma charyzmę. I media poświęcały mu więcej uwagi ze względu na to, że Demokraci dłużej wybierali kandydata niż Republikanie -dodaje prof. Michałek. Poniżej dalsza część artykułu\nBadanie pokazuje też, że tylko co czwarty Polak uważnie obserwuje amerykańskie wybory. Najbardziej zainteresowani tym co się dzieje w USA są Japończycy (83 proc.), Niemcy (56 proc.) i Australijczycy (52 proc.)Najmniej - Argentyńczycy (10 proc.), Indonezyjczycy (15 proc.) czy Chińczycy(17 proc.).\nTylko 31 proc. Polaków jest przekonanych, że wybór nowego prezydenta zmieni na lepsze amerykańską politykę zagraniczną. Mimo to Polacy cały czas mają dużą sympatię do samych Amerykanów - aż 68 proc. z nas pozytywnie odbiera USA. Większe poparcie Amerykanie mają tylko w Południowej Korei (70 proc.),a trochę mniejsze w Indiach (66 proc.) i Tanzanii (65 proc.). W porównaniu z innymi krajami mamy też stosunkowo duże zaufanie do Busha - ufa mu 41 proc.badanych Polaków. Podobne odczucia ma tylko 16 proc. Brytyjczyków, 14 proc.Niemców, 13 proc. Francuzów i 8 proc. Hiszpanów.


porady prawne, falowniki, motovario, biuro tłumaczeń, usługi, aranżacja wnętrz, psychoterapia, przeprowadzki, ślub, styczniki, tworzenie stron, projektowanie wnętrz, biżuteria, ogrody, dystrybutor, księgowość, odchudzanie, tlumaczenia, falownik, pozycjonowanie stron, kursy, lenze, biuro rachunkowe, transport, regulacja napędów, wroclaw, regulatory, producent, projektowanie stron, usługi księgowe, przekładnie, meble na wymiar, doradztwo, projektowanie ogrodów, Softstarty, silniki, edukacja, tłumaczenia, dentysta, Ubezpieczenia\nTagi: nieruchomości szczecin\nW naszym biurze nieruchomości znajdziecie Państwo niezliczoną ilość ofert sprzedaży, najmu oraz dzierżawy wszelkich nieruchomości szczecin. Nasi pracownicy są życzliwi a także zawsze starają się zrozumieć Państwa potrzeby. Posiadają znakomite przygotowanie zawodowe, które poparte jest licencją pośrednika w obrocie nieruchomościami. Ich doświadczenie jak również kwalifikacje sprawiają, że zostaniecie Państwo obsłużeni profesjonalnie i bez zbędnej zwłoki. Naszym celem jest, ażeby każdy klient, który podejmuje z nami współpracę był zadowolony. Nasze biuro nieruchomości oferuje Państwu kompleksową obsługę całej transakcji.\nAdres witryny: www.wysokinska.pl\nDziałki Wołomin »Dodano - 12.02.2012\nStrona z ogłoszeniami nieruchomości z miasta Wołomin - przedstawia darmowe, a co najważniejsze miejscowe oferty dotyczące sprzedaży, kupna i wynajmu nieruchomości tj. domy, mieszkania, działki i lokale. Niepowtarzalnym plusem w/w jest współpraca z programem do obsługi agencji nieruchomości z możliwością grupowego wysył... zobacz szczegóły wpisu »


Jak skutecznie pozycjonować sklep internetowy? | Blog agencji reklamowej R5 studio\n« Czy pozycjonowanie zwiększy sprzedaż w moim sklepie internetowym?\n5 mitów na temat tworzenia stron internetowych »\nOpublikowano dnia 22 stycznia 2021 |\nKażdy sklep online powinien być dobrze widoczny w sieci, a zwłaszcza w wyszukiwarce Google. Bez tego trudno myśleć o przyciągnięciu sporej grupy klientów. Nawet jeśli oferta wydaje się naprawdę atrakcyjna. Co więc możesz zrobić, by Google polubiło Twój sklep? Odpowiedzią będzie pozycjonowanie.\nOczywiście właściwie przeprowadzone, z uwzględnieniem najważniejszych (niestety, wciąż zmieniających się) zasad, jakimi rządzą się algorytmy indeksujące. Nie wiesz, jak to zrobić? Sprawdź więc poniższe porady.\nPod żadnym pozorem nie należy o nich zapominać. To właśnie one bowiem są wpisywane przez internautów w polu „szukaj” wyszukiwarki, dlatego trzeba zrobić wszystko, aby znalazły się one też w treści sklepu oraz wszelkich publikowanych tekstach i opisach produktu. Jak dobrać właściwe słowa kluczowe? Na liście powinni znaleźć się słowa uniwersalne (ogólne, dotyczące oferty sklepu), wskazujące na produkty, frazy niszowe (ale z dużym potencjałem!) i z długiego ogona (składające się z przynajmniej 3 wyrazów).\nNic tak nie generuje ruchu na stronie, jak dobrze napisane, merytoryczne treści. Mowa tu zarówno o tekstach (np. poradnikach, recenzjach etc.), jak i materiałach graficznych i filmowych. Jeśli będą one przekazywać wartościową wiedzę, internauci chętniej będą odwiedzać Twój sklep lub Twojego bloga, który zostanie z nim połączony.\nPo trzecie: link building\nOgromny wpływ na pozycję stron internetowych w wyszukiwarkach mają również linki – zarówno te publikowane na ich łamach, jak i na zewnątrz. Im jest ich więcej, tym lepiej. Zwłaszcza gdy znajdują się na witrynach z wysokim rankingiem. Roboty indeksujące uznają wtedy sklepy za wartościowy, co oczywiście przekłada się na lepsze pozycjonowanie sklepów internetowych w wynikach wyszukiwania.\nPo czwarte: optymalizacja\nŻeby sklep był lepiej widoczny w sieci, musisz zadbać też o jego stan techniczny. Wspomniane algorytmy zwracają uwagę między innymi na szybkość ładowania się strony, sprawną nawigację po jej zasobach, działanie linkowania wewnętrznego, a także na treść meta tagów. Wszystkim tym musisz się zająć – również dla dobra klientów.\nPo piąte: wizytówka w Google i recenzje użytkowników\nJeśli prowadzisz sprzedaż stacjonarną, nie możesz zapomnieć o przygotowaniu wizytówki w systemie Google Moja Firma. Pozwoli on Twoim klientom znaleźć Cię za pośrednictwem funkcji geolokalizacji. Taka wizytówka to także narzędzie do zbierania i prezentowania opinii wystawianych przez osoby, które miały kontakt z Twoją firmą. Jak można się domyślić, przewaga tych pozytywnych zawsze będzie działała na korzyść sklepu.\nPozycjonowanie to złożony procesy, który wymaga realizacji wielu działań, dlatego powyższa lista nie wyczerpuje tematu. Jeśli brak Ci umiejętności i doświadczenia pozwalającego do przeprowadzenia sprawnej kampanii marketingowej, zdecyduj się na pomoc specjalistów. Zwłaszcza że dysponują oni narzędziami, które zwiększą skuteczność wszelkich realizowanych strategii.


Żużel. Fogo Unia Leszno nie zatrzymuje się w szkoleniu adeptów. Roman Jankowski czeka nawet na dziesięciolatków - Sport WP SportoweFakty\nW sezonie 2021 w Fogo Unii Leszno nastąpi zmiana pokoleniowa w formacji juniorskiej. Trener młodzieży, Roman Jankowski, jednak nie załamuje rąk. Klub ma godnych następców i zamierza szkolić kolejnych zawodników.\nDawid Franek 27 Stycznia 2021, 15:09\nDotychczas o sile formacji młodzieżowej Byków stanowili Dominik Kubera, Szymon Szlauderbach oraz wcześniej także Bartosz Smektała. W nadchodzącym sezonie jednak już nikt z tej trójki nie będzie młodzieżowcem.\nSmektała i Kubera opuścili klub, a Szlauderbach ma być rezerwowym. W lidze na pozycjach juniorskich będą występować Kacper Pludra, Krzysztof Sadurski i Hubert Ścibak. Pod koniec maja do tych żużlowców będzie mógł dołączyć Damian Ratajczak, który wtedy ukończy 16 lat.\nBardzo młodzi zawodnicy Fogo Unii Leszno dysponują sporym potencjałem, ale nie mają zbyt wielkiego doświadczenia. Z czwórki dostępnych juniorów, tylko Kacper Pludra miał okazję pojeździć w PGE Ekstralidze i to w dodatku, w jednym wyścigu. W leszczyńskim klubie nie ma jednak nerwowości z tego powodu. - Podchodzimy do tego ze spokojem - mówi trener, Roman Jankowski dla Radia Elka.\nJak się okazuje, do szerokiej kadry drużyny może dołączyć kolejna grupa młodych żużlowców. Będą oni jednak objeżdżać się w zawodach juniorskich.\n- W szkółce jest jeszcze kilku zawodników, którzy wiosną będą mogli przystąpić do egzaminu na licencję żużlową, ale to piętnastolatkowie i z racji wieku nie mogą jeszcze startować w rozgrywkach ligowych - tłumaczy Roman Jankowski.\nCałkiem możliwe, że leszczyńska szkółka jeszcze bardziej się powiększy. Klub nie zamierza zaprzestać szukania nowych talentów. W marcu bowiem jest organizowany nabór dla młodzieży, która chce spróbować swoich sił na motocyklu. - Czekamy nawet na dziesięciolatków, którzy trenować będą na maszynach o mniejszej pojemności - zakończył Jankowski.\nMaciej Janowski o sezonie 2021, Sparcie z Łagutą, powrocie do kadry i relacjach z trenerem Cieślakiem [WYWIAD]\nLiga czeska nie nadszarpnie budżetu Startu. "Koszty zostaną podzielone"\nCzy młodzieżowcy Fogo Unii będą mocnym punktem zespołu w sezonie 2021?\nwielkopolska.unia.l. 28-01 11:32 Zgłoś komentarz\nROMEJJANKOWSKI NAJLEPSZY ZUZLOWIEC POLSKI.\nDumny z Krzyża 28-01 10:16 Zgłoś komentarz\nGdybyśmy mieli ośmiu takich Panów Romanów to bylibyśmy spokojni o przyszłość żużla a tak to... Wszyscy wiemy co...\nKOLEJARZ FAN 27-01 21:47 Zgłoś komentarz\nNiech Roman szkoli ile da rade. Taka reke do juniorow trzeba wykorzystac ile sie da. Tylko dziekowac ze jest taki czlowiek ktory umie przekazac wiedze mlodziakom tak skutecznie.\nYankes 27-01 21:34 Zgłoś komentarz\nTen sport upada skoro ROMAN szkoli wiecej młodych niz w całej Szwecji\nKacper.U.L 27-01 19:33 Zgłoś komentarz\nJankes już wystarczy tego szkolenia bo nie będzie od kogo pobrać tego haraczu za wyszkolenie młodego bo wisi w powietrzu spółdzielnia innych aby Byki rozłożyć na łopatki:)\nPiotr Biega 27-01 17:05 Zgłoś komentarz\nOgólnopolska Szkoła Żużlowa w Rawiczu\nmari 27-01 16:00 Zgłoś komentarz\nBardzo dobrze, niech szkoli. W końcu cała ekstraliga czeka :)


Państwa UE w czasie Rady ds. Ogólnych tym razem nie chciały dyskutować o Polsce - - Forsal.pl – Biznes, Gospodarka, Świat\nforsal.plPaństwa UE w czasie Rady ds. Ogólnych tym razem nie chciały dyskutować o Polsce\nPaństwa UE w czasie Rady ds. Ogólnych tym razem nie chciały dyskutować o Polsce\n12 listopada 2018, 14:44 | Aktualizacja: 12.11.2018, 14:44\nWiceszef KE Frans Timmermans mówił, że martwi go, iż zdaniem polskiego rządu do wykonania postanowienia TSUE ws. Sądu Najwyższego potrzebna jest nowelizacja ustawy.\n"Podtrzymaliśmy nasze stanowisko, że polski rząd chce kontynuować konstruktywny dialog z KE" - mówił polskim dziennikarzom Sadoś.\nJeszcze przed posiedzeniem niemiecki minister ds. europejskich Michael Roth z zadowoleniem wypowiedział o zapewnieniu przez polski rząd, że będzie brał pod uwagę decyzje TSUE. "Teraz oczekujemy, że decyzje TSUE będą respektowane i wdrażane" - oświadczył.\n>>> Czytaj też: Unijna Rada ds. Ogólnych kolejny raz zajmie się Polską w grudniu\nPolsko-szkockie porozumienie o współpracy w cyfryzacji administracji\nbaba ze wsi(2018-11-12 15:50) Zgłoś naruszenie 10\nPan Timmermans chciał się znowu pastwić nad Polską, ale dyplomaci go po prostu osiusiali, bo już zaczyna wszystkim działać na nerwy. pan Franek.


Prezydent złożył wyjaśnienia wojewodzie w sprawie PZU Życie. Co napisał? - Dziennik Wschodni\nPrezydent złożył wyjaśnienia wojewodzie w sprawie PZU Życie. Co napisał?\n190 137 A A\nZnamy treść wyjaśnień złożonych wojewodzie przez prezydenta Lublina w „sprawie PZU Życie”. Krzysztof Żuk wytyka wojewodzie, że nie zbadał samodzielnie sprawy, ale od razu zażądał odsunięcia prezydenta od władzy. Żąda też kopii materiałów od CBA\nDrugie głosowanie radnych ws. mandatu Żuka? "Nie widzę powodu. Przesądzi opinia prawna" 32 48\nSprawa dotyczy wniosku Centralnego Biura Antykorupcyjnego, którego twierdzi, że Krzysztof Żuk złamał prawo łącząc funkcję prezydenta Lublina z zasiadaniem w radzie nadzorczej spółki PZU Życie od stycznia 2014 r. do stycznia 2016 r. CBA uważa, że powinno to skutkować utratą funkcji prezydenta.\nJesienią CBA wystąpiło do Rady Miasta o stwierdzenie, że Żuk nie jest już prezydentem. Radni odmówili, więc do podjęcia takiej uchwały zostali wezwani przez wojewodę, który dał im czas do 28 stycznia. Jednocześnie dał prezydentowi czas do 16 stycznia na złożenie wyjaśnień w tej sprawie. Znamy już treść pisma, które dostał w odpowiedzi.\nPrezydent żąda, by wojewoda przekazał jemu i radnym kopie wszystkich materiałów, które dostał w jego sprawie od CBA. I podkreśla, że trudno jest odnosić się do dowodów, których się nie widziało. Zdaniem Żuka wojewoda oparł się tylko na wniosku CBA, zamiast samodzielnie zbadać sprawę, zatem „zaniechał jakichkolwiek samoistnych działań”.\nŻuk zwraca uwagę, że wojewoda nie prosił go o wyjaśnienia zanim zdecydował się wezwać radnych, by odsunęli prezydenta od władzy, a więc „już uznał”, że jest powód do odsunięcia go od władzy.\nWedług prezydenta miesięczny termin na stwierdzenie przez radę wygaśnięcia mandatu prezydenta, zgodnie z Kodeksem wyborczym „liczony jest od dnia wystąpienia przyczyny wygaśnięcia mandatu”, a nie od daty pisma wysłanego przez CBA. Podkreśla, że radzie PZU Życie nie zasiada od stycznia ub. r. i konsekwentnie twierdzi, że nie złamał prawa łącząc stanowiska. Pyta też, czy wojewoda „dokonał analizy wpływu (...) członkostwa w radzie nadzorczej PZU Życie na sprawowanie mandaty prezydenta miasta”. Pyta też, czy pozbawienie go stanowiska prezydenta wybranego w powszechnych wyborach byłoby zgodne z Konstytucją.\nLublin Krzysztof Żuk wojewoda\nGość / 22 stycznia 2017 o 10:41\nPanie Wojewodo ma Pan kosz na śmieci przy biurku. Wrzucić to POkraczne wyjasnienie do kosza a Łysonia na aut.\nGość / 22 stycznia 2017 o 10:25\nTo jeszcze nasi Łysoń pierdzi w Ratuszu w taboret. I gdzie ta nasi Konstytucja i prawo? POszło do kosza?\nBłażej / 21 stycznia 2017 o 16:57\nSzanowny Panie Żuk! Nie jest fajnie być po tej drugiej stronie w jakiej codziennie znajduje się setki mieszkanców Lublina, prawda?? Jezeli liczy Pan, że wojewoda powinien wysłać Panu cały komplet dokumentacji, to myli się Pan. To Pan jest w roli oskarżonego i to Pan jest stroną postępowania. Jesli Panu zależało mógł się Pan zwrócic z wnioskiem o udostępnienie informacji publicznej od CBA czy od wojewody i dostałby ja Pan - w ustawowym terminie. Pyta Pan wojewodę o terminy? Przecież zamówił Pan opinię prawna za 1800 zł więc chyba wszystko jasne. Poza tym ma pan wyższe wykształcenie, jest ekonomistą, ma Pan grono 21 prawników do pomocy. W czym więc problem? Skąd to zdziwienie? I jeszcze powoływanie się na inne wyroki w sprawach... o kompletnie innym podłożu. A fuj! To kpina z inteligencji mieszkańców naszego miasta. Bardzo to nieprzyzwoite!\nSzanowny Panie Żuk! Nie jest fajnie być po tej drugiej stronie w jakiej codziennie znajduje się setki mieszkanców Lublina, prawda?? Jezeli liczy Pan, że wojewoda powinien wysłać Panu cały komplet dokumentacji, to myli się Pan. To Pan jest w roli oskarżonego i to Pan jest stroną postępowania. Jesli Panu zależało mógł się Pan zwrócic z wnioskiem o udostępnienie informacji publicznej od CBA czy od wojewody i dostałby ja Pan - w ustawowym terminie. Pyta Pan wojewodę o terminy? Przecież zamówił Pan opinię prawna za 1800 zł więc chyba wszystko ... rozwiń\nGość / 21 stycznia 2017 o 12:14\nNo nieprzyjemnie - teraz trzeba pisać wyjaśnienia. Tak głupio się sam Żuk załatwił. I po co były te rady nadzorczej - to zwykła ludzka zachłanność - można było się zająć miastem.\nw ilu spółkach dorabiał? z mało ma pracy w mieście? nigdy go nie ma i brak możliwości umówienia się, za co jemu płacimy? dobrze ktoś napisał, że jest przereklamowany. Sprawdźcie lepiej ile zarabiają i gdzie pracują lubelscy baronowie PO i PSL w instytucjach miasta Lublina i Urzędzie Marszałkowskim\nJedno co wiem - MAM DOŚĆ hyper-zadłużaczy miasta, zwolenników antycznych trolejbusów (w dodatku pustych), naciągaczy za 50 mln remontu placu Litewskiego bez podziemnego parkingu, kreatorów bezsensownych buspasów, stadionów za 200mln, rozbudowy urzędniczej maci +podnajmowania nieruchomości (wiadomo od kogo), sponsorowania Grodzkiej NN, itd. itd. Jest tego spora lista! A Lublin dalej na ostatnim miejscu praktycznie pod każdym względem - prócz jednego: DŁUGU. Tu jesteśmy w pierwszej TOP 5 zadłużonych miast. DOŚĆ tego szaleństwa.\nGość / 21 stycznia 2017 o 12:07\ntemu panu już dziękujemy i jego trollowi\nGość / 21 stycznia 2017 o 11:08\nspokojnie ludziska, nie pierwszy i nie ostatni raz wychodzi niekompetencja wojewody\nziggy / 21 stycznia 2017 o 11:00\nTe wyjaśnienia obciążają wojewodę i stawiają go w bardzo niekorzystnym świetle. Ale od początku wierzyłem w niewinność Żuka. Próżno szukać takich fachowców jak on pośród tych wszystkich Misiewiczów.


Cerkiew św. Paraskewy w Uściu Gorlickim – Wikipedia, wolna encyklopedia\nNa mapach: 49°31′19,2″N 21°08′16,6″E/49,522000 21,137944\nA/773 z dnia 9.05.1995\nśw. Paraskewa Serbska\nUście Gorlickie, cerkiew\n49°31′19,2″N 21°08′16,6″E/49,522000 21,137944\nCerkiew św. Paraskewy w Uściu Gorlickim – cerkiew greckokatolicka w Uściu Gorlickim.\nŚwiątynia znajduje się na małopolskim Szlaku Architektury Drewnianej.\nPierwsza cerkiew w Uściu Gorlickim powstała ok. 1539 jako siedziba parafii prawosławnej. W 1691 parafia ta przyjęła unię brzeską i nowa świątynia, wybudowana w 1786, była już cerkwią greckokatolicką. W 1938 w drewnianym budynku namalowano polichromię. Po Akcji „Wisła” cerkiew przejęła parafia rzymskokatolicka, jednak po 1956 okazjonalnie były w niej odprawiane również nabożeństwa w obrządku bizantyjsko-ukraińskim, organizowane przez księdza Wasyla Hrynyka. Od 1997 wyłącznym właścicielem cerkwi jest parafia greckokatolicka.\nCerkiew w Uściu Gorlickim reprezentuje zachodniołemkowski typ budownictwa sakralnego. Jest to budowla trójdzielna. Nad przedsionkiem wznosi się wieża w typie izbicowym, zwieńczona pseudolatarnią z krzyżem. Dach kryty jest blachą. Pseudolatarnie zlokalizowano również ponad nawą i prezbiterium. Dachy kryjące cerkiew są typu namiotowego.\nWe wnętrzu zachowany osiemnastowieczny ikonostas i polichromia wykonana po 1938. Ikony w rzędzie namiestnym zostały ustawione na rzeźbionych cokołach z postaciami Adama i Ewy pod wizerunkiem Matki Bożej oraz grupy proroków pod ikoną Chrystusa. Z ikonostasu, jaki znajdował się w pierwszej świątyni w Uściu Gorlickim, zachowała się ikona św. Paraskewy, obecnie znajdująca się w Muzeum Historycznym w Sanoku.\n↑ Rejestr zabytków nieruchomych – województwo małopolskie, Narodowy Instytut Dziedzictwa, 30 września 2021 [dostęp 2018-08-11] .\nTę stronę ostatnio edytowano 2 sie 2020, 05:45.


Jakie odsetki naliczane są od pożyczek udzielanych przez Ekspres Kasa? • Forum pożyczkowe Monetto.pl\nJakie odsetki naliczane są od pożyczek udzielanych przez Ekspres Kasa?\nWedług jakiej stopy procentowej naliczane są odsetki od zobowiązań udzielanych przez firmę pożyczkową Ekspres Kasa? Czy ma przy tym znaczenie to, na jaki okres czasu zaciągam pożyczkę, czy tylko jej kwota brana jest pod uwagę przy wyliczaniu oprocentowania dla poszczególnych klientów? Czy dla każdego klienta odsetki będą takie same?\nGeneralnie, zgodnie z prawem oprocentowanie pożyczki jest równe czterokrotności stopy kredytu lombardowego Narodowego Banku Polskiego. Obecnie stopa lombardowa wynosi 4% w skali roku, czyli pożyczka z Ekspres Kasa jest udzielana z oprocentowaniem rzędu 16%.


Lampa wisząca APOLLO 2 MD21419-4M-(2).BLACK czarna - stal polerowana\n» Lampa wisząca APOLLO 2 MD21419-4M-(2).BLACK czarna - stal polerowana\nKod produktu: 27208\nKod producenta: MD21419-4M-(2).BLACK\nDesignerska lampa wisząca Apollo 2 marki King Home. W tym wariancie projekt łączy srebrne wykończenie i klosze w kolorze czarnym. Wielowymiarowa kompozycja oświetleniowa doda wnętrzu luksusowego charakteru. Klosze lampy mają geometryczny, lekki kształt, przypominający cylinder. Wykonano je z metalu. Podsufitka dopasowana kolorem do ramienia lampy. Ponadczasowo piękny charakter całej konstrukcji podkreśla srebrne wykończenie. Oświetlenie z tej serii doda wnętrzu ekskluzywnego charakteru, podkreślając jego stylowy wygląd. Apollo idealnie prezentuje się w pojedynkę, jak i w liniowych kompozycjach opartych o grupę lamp w układzie symetrycznym, np. nad długim stołem w jadalni. Lampy z tej serii lubią towarzystwo wysokich sufitów i gustownych dodatków. Regulowana długość zawieszenia. Brak źródła światła w zestawie. Źródło światła: 4xE27 max. 40W\nApollo to kolekcja opraw wiszących z oferty marki King Home. W serii Apollo znajdziemy oprawy w dwóch wariantach kolorystycznych. Klosz pojedynczy lub podwójny, dwa lub cztery punkty świetlne. Wybierz designerskie lampy wiszące, które dodadzą wyrazistości każdemu wnętrzu. Postaw na czarną lampę wiszącą ze stalowymi detalami lub wybierz oświetlenie w stylu glamour łączące biel i stylowy odcień polerowanego złota.\nKod produktu [SKU] MD21419-4M-(2).BLACK\nLampa wisząca APOLLO 1 MD21419-2M.BLACK czarna - stal polerowana\nLampa wisząca APOLLO 1 MD21419-2M.WHITE biała - szczotkowane złoto\nLampa wisząca APOLLO 1 MD21419-2M.BLACK.GD czarna - szczotkowane złoto\nLampa wisząca APOLLO 2 MD21419-4M-(2).WHITE biała - szczotkowane złoto\nLampa wisząca APOLLO 2 MD21419-4M(2)BLACK.G czarna - szczotkowane złoto


Lenny Kravitz obchodzi 47 urodziny\nLeonard Albert Kravitz obchodzi dzisiaj 47 urodziny! Zapraszamy na podróż w czasie po życiu jednego z najważniejszych artystów w historii.\n"Kiedy byłem małym chłopcem..."\nLenny Kravitz urodził się 26 maja 1964 roku w Brooklynnie, w stanie Nowy Jork. Jego rodzice byli związani z show-biznesem, ojciec Sy Kravitz, był producentem w telewizji NBC, zaś matka, Roxie Roker, aktorką znaną z popularnego w USA serialu komediowego "The Jeffersons".\nDzięki znanym rodzicom już od najmłodszych lat miał kontakt z największymi gwiazdami muzyki. Siedział na widowni, obserwując takich artystów jak Sarah Vaughan, James Brown, The Jackson 5 czy Duke Elington.\n10-letni Lenny wraz ze swoimi rodzicami przeprowadził się do Los Angeles. Uczęszczał do szkoły średniej Beverly Hills High, gdzie zaprzyjaźnił się z Saula Hudson (Slash - gitarzysta Guns N' Roses). W szkole poznał również wokalistę Marię McKee.\nUmie grać na wielu instrumentach m.in. na gitarze, gitarze basowej, perkusji, harmonijce ustnej, instrumentach klawiszowych i sitarze - nauczył się tego sam.\nW wieku 25 lat, dzięki wsparciu finansowemu ojca, wydał debiutancki album, zatytułowany "Let Love Rule". Album okazał się wielkim sukcesem:\nNie spodziewałem się aż takiego sukcesu - wyznał Kravitz podczas jednego z wywiadów - Postaram się Was nie zawieść.\nI nie zawiódł. Kolejne wydawnictwa tylko umocniły pozycję wokalisty na rynku muzycznym.\nOprócz kariery muzycznej, próbował swoich sił w branży filmowej. Zagrał epizod w jednej z amerykańskich telenoweli.\nWspółpraca z Madonną\nPo wydaniu swojego debiutanckiego krążka, Lenny Kravitz został zaproszony do współpracy z królową pop-u: Madonną. Napisali wspólnie utwór "Justify My Love", a samKravitz zajął się produkcją tej piosenki. W Stanach Zjednoczonych singiel przez 2 tygodnie nie schodził z list sprzedaży.\nPowstał nawet teledysk do piosenki, niestety bez udziału Lennego.\nLenny Kravitz był żonaty z aktorką Lisą Bonet. Ich małżeństwo trwało od 1987 roku do 1993 roku. Aktorka jest znana z sitcomu NBC Bill Cosby Show.\nW 1988 roku wokaliście urodziła się córka: Zoe Kravitz, którą wychowywał po rozstaniu z Lisą.\nZoe Kravitz poszła w ślady matki i została aktorką. Gra m.in. w serialu "Californication" oraz w wielu filmach: Życie od kuchni, The Greatest\nArtysta stworzył wiele znanych przebojów. M.in.:\n"What Goes Around Comes Around" z roku 1991\n"Are You Gonna Go My Way" z roku 1993\n"I Belong to You" z roku 1998\nczy "American Woman" z roku 1999\nBiało - Czarny Lenny\nWydał w sumie 10 albumów studyjnych. Wszystkie z nich zostały pozytywnie przyjęte przez krytyków. Jego Fani na każdy krążek czekali z niecierpliwością.\nOstatni longplay wydany w tym roku, nosi tytuł "Black And White America":\nNigdy dotąd nie bawiłem się w studiu tak dobrze - zapewnia muzyk - Pozwoliłem się całkowicie ponieść wenie.


Dietetyczny przewodnik dla wegan uprawiających kulturystykę, sporty siłowe oraz inne dyscypliny sportu – Cel: VEGAN BADASS!\nWiększość osób wychodzi z założenia, że weganizm i budowanie siły czy masy mięśniowej, to zjawiska, które nawzajem się wykluczają, że po prostu bez jedzenia produktów pochodzenia zwierzęcego nie wiele zdziałasz.\nTo „mądrość” z gatunku „nikt nie spróbował – wszyscy wiedzą”.\nPrawie nikt – „prawie” robi wielką różnicę.\nWprost przeciwnie, skoro zdecydowałeś się na weganizm, to kolejnym logicznym krokiem jest podjęcie ćwiczeń fizycznych. Zdecydowanie intensywnych.\nCały problem zwykłego weganina polega na tym, że przeczytał w internecie (lub kolega mu powiedział), że białko w dużych ilościach jest złe, że kalorie to mit, że można jeść tyle co królik i mieć efekty. Przypomina mi się nawet pewien pan, który pobił rekord świata w martwym ciągu i deklarował, że spożywa jeden posiłek dziennie, choć akurat jego wygląd wskazywał na coś zupełnie innego…\nWięc oczyść swoją głowę i przyjmij do wiadomości, że między weganinem, a typowym wszystkożercą nie powinno dochodzić do jakichkolwiek różnic w spożyciu makroskładników. Wprost przeciwnie, może się nawet okazać, że ty drogi weganinie powinieneś spożywać trochę więcej białka, bo jednak roślinne jest słabiej przyswajalne.\nPowiem wprost, jeśli do tej pory miałeś problemy z rozwojem masy mięśniowej, siły, dynamiki czy szybkości, to weź sobie do serca tekst tego artykułu lub po prostu pozostań z niczym.\nJak budować mięśnie i ich siłę?\nBudowanie fizycznej krzepy zależy w pierwszej kolejności od:\nstopniowego zwiększania obciążeń treningowych\nkoncentrowania się na ćwiczeniach złożonych\nspożywania odpowiedniej ilości pożywienia (unikaj deficytu kalorycznego)\nspożywania odpowiedniej ilości wszystkich makroskładników i uniknięcia niedoborów w przypadku mikroelementów\nprowadzenie higienicznego/sportowego trybu życia (unikanie alkoholu, wysypianie się itp.)\nnie przesadzanie z ilością cardio\nTo oczywiście podstawowe ogólniki, założenia z którymi musisz się liczyć.\nBiałko stanowi jedną z głównych różnic między dietą wegańską, a innymi. Niektórzy weganie stosują diety, które tylko połowicznie są zdrowe i głównie ograniczają się do spożywania warzyw z owocami lub warzyw z ryżem, czyli czegoś co po prostu ma mało białka, co niekoniecznie może wyjść na zdrowie w starszym wieku (sprzyja to dystrofii mięśniowej oraz osteoporozie).\nGdy z własnego talerza usuniesz mięso, to powinieneś je zastąpić czymś co ma mnóstwo białka: warzywami strączkowymi, orzechami, nasionami i roślinnymi odżywkami białkowymi. Potwierdzono naukowo, że dieta z większą ilością protein lepiej nadaje się do budowy mięśni i skuteczniej chroni je przed katabolizmem w przypadku diety o ujemnym bilansie kalorycznym. Generalnie chodzi o to, byś spożywał 2 g białka na kilogram masy ciała. Ja jem około 2,5 g/kgmc.\nWielu wegan propaguje mity powiązane z białkiem. To najpopularniejsze z nich.\n1. Nie ma czegoś takiego jak niedobory białka.\nOczywiście niedobory mogą zaistnieć, najlepszym na to dowodem jest wygląd wielu osób powiązanych z dietami po 800 kcal, osób ciągle próbujących głodówek „leczniczych” (choć tu dochodzi także do niedoborów kalorycznych) itp.\nMożesz spożywać wystarczającą ilość białka, by być zdrowym, jednak to może okazać się zbyt mało, by budować muskulaturę.\n2. Nie musisz zwiększać spożycia białka, by czynić postępy na siłowni.\nTrochę tofu czy gryki to za mało. Tak jak już napisałem 2 g białka/kgmc musi być. Weganie muszą trochę bardziej się wysilić, może owoce czy frytki są smaczne, ale mają za mało białka, przywyknij do smaku strączków, orzechów i odżywek białkowych.\n3. Większość warzyw to znakomite źródło białka.\nZdecydowanie nie! Warzywa, to najzdrowsza żywność w ogóle, mają mnóstwo mikroelementów i witamin, ale białka? I tak przykładowo pół kilograma brokułów posiada 14 g białka. To ile musiałbyś ich zjeść, by uzyskać 2 g białka na kgmc?\nCo innego warzywa strączkowe. Te są akurat najlepszym źródłem roślinnego białka i spokojnie możesz obyć się nawet bez soi (ja produktów sojowych nie jem w ogóle).\n4. Wszystkie rodzaje białek są dobre dla budowy masy mięśniowej.\nPoszczególne białka są zbudowane z aminokwasów, lecz występują one w każdym białku w innych ilościach, a można się domyślić, że białko roślinne będzie się raczej różniło zawartością aminokwasów od białek zawartych w ludzkim organizmie.\nGłównie chodzi o ilości aminokwasu o nazwie leucyna, który jest odpowiedzialny za aktywowanie enzymu kinaza mTOR, który pobudza wzrost komórek. Na chłopski rozum można stwierdzić, że białka roślinne zawierają 2/3 ilości leucyny w porównaniu z białkami zwierzęcymi (to oczywiście uproszczenie). Odkryto, że posiłki bogatsze w leucynę w większym stopniu pobudzają anabolizm tkanki mięśniowej w porównaniu do posiłków z mniejszymi ilościami tego aminokwasu.\nPoszczególne białka są wchłaniane w różnym stopniu, a zależy to od profilu aminokwasów. Nie jest prawdą, że w skład białek roślinnych nie wchodzą niektóre aminokwasy. One tam są, lecz może ich być na tyle mało, że będzie utrudniało to ich wchłanianie.\nKażde z białek różni się od siebie składem amino, jest więc wchłaniane w innym stopniu. I tak przykładowo popularny hemp protein jest wchłaniany w słabszym stopniu niż białko z grochu, ryżu czy soi. Jednym z najsłabszych białek w ogóle jest gluten, którego stopień wchłaniania wynosi tylko 30%. Tak więc łatwo można zauważyć, że weganin jedzący kanapkę z pomidorem dużych mięśni miał nie będzie.\nW tym momencie pojawia się pytanie\njak dostarczyć białka wysokiej jakości stosując dietę wegańską?\nTemu problemowi można łatwo zaradzić i nawet ten słaby gluten wykorzystać do budowy mięśni. Wystarczy w jednym posiłku połączyć pszenicę (np. makaron) z soczewicą, a wówczas połączenie tych białek będzie dawało korzystny profil aminokwasowy.\nGdy łączysz dwa produkty bogate w białko z różnych grup żywności\nto wartość białek się podnosi i ich wchłanianie. Łączenie więc fasoli z orzechami lub jedzenie płatków owsianych z odżywką białkową z hempu (z dodatkiem melasy rzecz jasna!), to dobry pomysł.\nwarzywa strączkowe np. soczewica, groch, fasola, soja\nzboża i kasze, najlepsze to gryka, jaglanka, płatki owsiane i makaron żytni pełnoziarnisty\nnasiona np. komosa ryżowa, nasiona dyni, słonecznika, lnu, chia i konopi\norzechy, m.in. włoskie, laskowe, migdały czy pistacje\nodżywki białkowe: grochu, soi, ryżu, hempu lub łączące różne białka w jednym produkcie (wówczas profil amino jest lepszy)\nZwróć uwagę, że czym słabsze białko, tym więcej powinieneś go spożyć!\nIstotna rzecz: współczesna pszenica nie zawiera więcej glutenu niż odmiany sprzed wielu lat! To mit „internetowy”, powstały głównie stąd, że blogerzy przepisują nawzajem ze swoich blogów nie szukając jakichkolwiek źródeł naukowych.\nPołączenie białek grochu i ryżu powoduje, że powstaje coś zbliżonego do białka serwatki.\nWydaje się, że spożywanie soi nie obniża poziomu testosteronu. Wskazywały na to tylko nieliczne drobne badania, jednak metaanaliza nie potwierdziła tego faktu. Wiem, że Patrik Baboumian stosuje białko soi, więc nie w głowie mi odstraszanie od tego źródła białka. Jako ciekawostkę dodam, że nie jem soi w ogóle, nie mam takiej potrzeby i radzę sobie bez niej doskonale. Zwróć uwagę, że fermentowane produkty sojowe są oczywiście zdrowsze.\nIlości węglowodanów i tłuszczów w diecie, to rzecz indywidualna, aczkolwiek weganie zdecydowanie nie powinni stosować diet wysoko tłuszczowych i nisko węglowodanowych. Mamy do wyboru dwie opcje wysokowęglowodanówka lub najlepiej dieta bardziej zrównoważona z dużą ilością zarówno węgli, jak i tłuszczów.\nWęglowodany są bardziej efektywnym źródłem energii, zaś tłuszcze są niezwykle istotne dla funkcji układu hormonalnego i co istotne: eliminowanie tłuszczu powoduje konieczność przejadania się produktami bogatymi w węglowodany, bo jednak dostarczenie kilku tysięcy kalorii z samych węgli to nic przyjemnego.\nProsta rzecz, powiedzmy, że cztery razy dziennie spożywasz 200 g produktów wysokoskrobiowych (kasz, strączków, ryżu, owsianki). Zakładając, że 100 g takiego produktu, to około 350 kcal, to w ciągu dnia z tych 800 g dostarczysz 2800 kcal. Jednak takie opychanie się tymi produktami nie jest najzdrowsze, a na dodatek na pewno nie będziesz mógł w takim przypadku zastosować postu przerywanego, czyli spożyć wszystkie posiłki w 8-godzinnym oknie, a to oznacza kolejne straty zdrowotne.\nJeśli jednak do tych posiłków będziesz dodawał tłuszczu np. orzechy, nasiona, awokado, surowe oleje, to dzięki temu będziesz mógł dostarczyć organizmowi takiej samej ilości kalorii spożywając tylko trzy posiłki, a to spowoduje, że życie stanie się przyjemniejsze (raczej nikt nie lubi opychać się od rana do wieczora) i będzie zdrowiej; nie tylko będziesz mógł stosować post przerywany, ale także możesz odczuć pozytywne działanie tłuszczu: lepsze samopoczucie, lepsze wyniki na treningu, wyższe libido itp.\nTu tylko wspomnę o konieczności spożywania dużej ilości kalorii. Z jednej strony kalorie to nie wszystko, z drugiej spotykam się ze stwierdzeniami, że kalorie to mit. Skoro mit, to czy zbudujesz duże mięśnie na diecie 700 kcal? Zbyt małe ilości kalorii w diecie skutkują słabszym wzrostem masy mięśniowej, to oczywiste.\nJeśli stosujesz dietę bazującą na produktach naturalnych: strączkach, orzechach, nasionach, warzywach, owocach, kaszach, batatach, to będzie trudno popaść w niedobory, są jednak dwa wyjątki: witaminy D oraz B12. Je po prostu musisz suplementować, ewentualnie możesz zapewnić sobie odpowiedni poziom witaminy D z promieni słonecznych czy lamp UV. W takim (i nie tylko takim) przypadku warto od czasu do czasu zmierzyć jej poziom, podobnie jak i innych składników.\nPotrzeba dostarczania kwasów tłuszczowych omega-3 z ryb, to jeden wielki mit niczym nie poparty. Mało tego, znam nawet osoby, które stosują diety wysoko tłuszczowe oparte o produktu pochodzenia zwierzęcego, które twierdzą, że od wszelakich rybnych wyrobków należy trzymać się z daleka. Chcesz mieć stosunkowo dużo omegi-3 w diecie? Spożywaj surowe nasiona chia, lnu, konopi i orzechy włoskie. I nie daj się nabrać na słabą konwersję roślinnej omegi w formy zwierzęce.\nJa nie jem omegi od zwierząt od kilku lat, podobnie jak cała armia wegan. To jak jedno wielkie doświadczenie naukowe! Jeśli zaś brakuje ci energii, to nie szukaj jej w kapsułkach z omegą (lub co gorsza w skażonych rybach), lecz po prostu zwiększ ilości tłuszczu w diecie. To nazbyt małe ilości tłuszczu są często przyczyną nie najlepszego samopoczucia wegan. Więc w takim przypadku zacznij na siłę wpychać w siebie orzechy, nasiona, awokado czy surowe oleje. Mi to pomogło!\nŻelazo – jeśli dodasz 50-70 mg witaminy C do posiłku, to przyswajanie żelaza zwiększy się 2-4 krotnie. A przecież nie trzeba wiele, by uzyskać taką ilość tej witaminy, wystarczy 400 g surowych pomidorów lub 100 g surowych brokułów czy kalarepy. 500 mg witaminy C może zwiększyć wchłanianie żelaza aż sześciokrotnie (np. 400-500 g surowej papryki). Roślinnych źródeł żelaza jest mnóstwo: strączki, orzechy, nasiona, kasze, ziarna, buraki, zielone liście.\nWapń – zdecydowanie nie kierowałbym się oficjalnymi dziennymi dawkami, które zostały stworzone na podstawie diet osób spożywających produkty mleczne (żaden dojrzały organizm w naturze nie korzysta z mleka!), a może nawet w ten sposób dba się o brudny interes przemysłu mlecznego…\nI tu znów mogę stwierdzić, że jeśli bazujesz na różnorodnych produktach roślinnych nie powinieneś się martwić. Dla dobra swoich kości zadbaj o magnez i witaminę D, a sam wapń znajdziesz m.in. we wszelakich zielonych liściach począwszy od natki pietruszki poprzez sałaty do jarmużu, pokrzywy czy rukoli, a także w orzechach, nasionach i strączkach. Prawdziwe rekordy biją pod tym względem nasiona selera, maku, chia czy sezamu.\nCynk – tu po raz kolejny mogę się powtórzyć o nie zawracaniu sobie głowy danym składnikiem odżywczym jeśli stosujesz stricte zdrową dietę roślinną. Cynk znajdziesz w owsiance, zbożach, strączkach, nasionach i orzechach.\nPodsumowując można stwierdzić, że problemy z postępami treningowymi osób stosujących diety stricte roślinne wynikają głównie ze zbyt małych ilości białka, kalorii i innych niedoborów. A na przykładowe posiłki zapraszam do mojego dziennika treningowego, którego odpalę na tym blogu jeszcze w tym tygodniu.\nTagibiałko w diecie wegańskiej • dieta • dieta wegańska trening siłowy • fitness • kulturystyka • odżywianie • powerlifting • weganizm • wegetarianizm • Zdrowie\n16 comments on “Dietetyczny przewodnik dla wegan uprawiających kulturystykę, sporty siłowe oraz inne dyscypliny sportu”\n„Skąd bierzesz kalorie?” is new „skąd bierzesz białko?”\nPrzychylam się do tezy, że do budowy mięśni, ważniejsze są węgle, to na bazie swojego doświadczenia.*\nJeśli się nie napcham, dobrym węglem, żeby mieć siłe, to niebede miał jak intensywnie przytyrać.\nDo najlepszych węgli zaliczam kasze jaglaną, ładuje bak do pełna, płatki owsiane sfermentowane „overnight oats” **. Ryż, czy makaron, unikam, po latach testowania, są be.\nA iloś białka w wysokośći ile tam jest, 12-18%? w takiej kaszy chyba jest wystarczająca?\nDzieci przybierają na masie proporcjonalnie najszybciej wcinając mniejszy procent białka z cyca matki, gdzieś kiedyś oglądałem, więć te procenty to świat i ludzie.\nBiałko natomiast zwiekszałbym w dni kiedy boli po solidnym treningu, to przyspiesza regeneracje.\nDobrej jakości łyżeczka proszku z grochu jest jak znalazł, prosto i szybko dostarczy prostych amino.\nStrączków bym unikał, ze względu na ich ciężkość trawienia, niepomaga nawet wielogodzinne gotowanie, niepotrzeba sie w to bawic, kiedy mamy tyle % już z jedzenia, a jak mało, to jest łatwy i szybki proszek.\nNo i te orzeszki moczone, czy słonecznik też ma dużo białka.\nJa miałem problem, żeby jeśc tłuszcze, starczały mi 3 michy węgli po 250g (kiedy suche) kasz, ryżu dzikiego/day żeby rosnąć i 2 michy, żeby zachować wagę, gdy nie specjalnie ćwiczyłem.\n* Rich Piana aprooves! ( w jednym ze swoich filmików, Rich rozwodził się, jak to wszyscy spuszczają sie nad białkiem, a to od solidnych węgli, jak twierdzi, najlepiej rośnie nasz śmieszny kolega showman&koks)\nI ja zauważam to samo.\n** Jon Venus też lubi overnight oats\nDzięki chłopie za komentarz. Każdy ma jakieś swoje patenty. Zgadzam się ze stwierdzeniem, że kasza czy płatki w ilości 250 g i łyżka białka mają wystarczająco dużo białka. Ja akurat jem dużo strączków, nie mam problemów z trawieniem. Czuję się po nich jak po kaszy.\nwow 😀 3 michy po 250g 😀 pojemny jestes i musisz mieć dużo czasu na szamanie haha. U mnie jaglanka też rządzi ale inna ziarna równiez lubie. A co tam z tym ryżem Ci nie przypasowało? Ja czasem zarzuce basmanti. Pozdro\nno co, 250g suchego jaglanej to jakoś pod kilogram po ugotowaniu, zawsze byłem skinny i brzuszek raczej płaski, taki to tylko by żarł ;> I bardzo szybko znika :>\no kurna, szczegolnie basmati z biedry mi nie wszedł ostatnio, miałem obiawy cukrzycowe normalnie, napad głodu, po zjedzeniu go, musiałem zajeśc jakimiś łatwymi weglami, padło na kajzerki. Pewnie przez to, że rozgotowuje czy coś 😛 ale ryż ogolnie właśnie jest moim zdaniem mało zdrowy ( a brązowy nie zjadliwy w ogole przez te łuski). Kiedyś jadlem przez około rok tylko ryż biały 2 worki 100g z keczupem, i jakims ogórkiem zielonym, żeby alkalizował, 3 razy dziennie, fajnie się zalałem, no i to dziwne uczucie lekkiego głodu po zjedzeniu było. Ogólnie można jak ktoś lubi, ale po co, jak są kasze ;> po co sprowadzać od chinczyka, jak ma się zdrowe polskie kasze;>\nFajnie że trafiłem tu. Wega jestem od troszkę ponad 2 lat od roku biegam a od pół roku ćwiczę. Problem w tym że ni cholerę nigdy nie wiem jak układać dietę i najczęściej żrem co popadnie :D, muszę się w zagłębić w ten temat\nDzięki. Nie mam czasu, by często pisać, ale coś czasem naskrobię i pozostanę wraz z Wami – wege społecznością. By na blogu coś się działo, to jeszcze w tym tygodniu założę tu własny dziennik treningowy, a nowe arty od czasu do czasu będą się pojawiać. Pozdro!\nliczenie kalorii.bialek..to pulapka… tyle protein to obciażenie dla calego organizmu. narzady wew. musza wykonać olbrzymia prace żeby to przefiltrować. ukł. limfatyczny przeciązony.. liczy sie sprawnośc narządów wew i hormonów.. przy czystej limfie i dobrze działającej korze nadnerczy i przysadce mózgowej organizm potrzebuje na prawde nie wiele zeby zyc zdrowo i nawet budować ciało. posłuchajcie tez tego faceta. https://www.youtube.com/watch?v=dR1FCJS8DoM\nNo to właśnie ten ściemniacz o którym wspominałem. Szkoda, że nie deklaruje, że żywi się 50 g borówek dziennie. Zdajesz sobie sprawę ile je Baboumian?\nNie słyszeliscie nigdy tej historii o umięśnionym yoginie w indiach, co medytował o garści ryżu dziennie? 😀 Dla nas sciemniacz a tak naprawde uj wie, gosc wygląda i gada jak jakiś forest yogin ;D\nI wcale nie ma dużej masy jak sie przyjzeć, jest wąski, i robi powerlifting\nMax Chewning, też dobywa złote medale a to jego nóżki: https://www.youtube.com/watch?v=bxrjAvqTQmY#t=2m30s\nDont be so judgemental kids!\nSom ludzie co jedzą prane, i raw food, na fb w pl są takie babki też, biegają maratony na oparach;D\npiedziesięciu gram borówek to on nie je. facet ma duza wiedze o funkcjonowaniu ludzkiego organizmu i to wykorzystał. można zastosować sie do jego rad i samemu sprawdzić…albo sie smiać w internecie. wygląda lepiej od Patrika i chyba nawet dźwigał wieksze cieżary ale musialbym to sprawdzic. nie wszystko jest takie prostolinijne jak już Marian powiedział.\nNie jest od niego silniejszy. Najzwyczajniej w świecie wykorzystuje głupotę wegan do narobienia szumu wokół siebie. Nigdy zresztą nie wierzę takim ludziom. Cholera wie co tak naprawdę robią ze sobą. To tak jak niektórzy witariańscy guru, co za kulisami napychają się kalorycznymi syfami. Masz prawo wierzyć w co chcesz. Jednak Patrik naprawdę pokazał, że na weganizmie można. Cała idea tego bloga będzie prosta: chcesz mieć efekty, musisz żreć. Nikt fizjologii organizmu nie przeskoczy jakimiś medytacjami. Patrik je ok. 4000 kcal dziennie, a przygotowując się do zawodów nawet 6 tys.\nWczoraj scooby61 czy jak mu tam z jutuba ten starszy gosc co świeci klatą zawsze, między innymi, że nikt tak naprawde nie wie jak to jest z tymi kaloriami, bo procesy są tak złożone, myślisz, że zjadasz 100 a połowa się nie wchłonie bo cośtam i już samo to. Właśnie medytacjami ludzie zaginali fizjologie, typu oddawanie moczu. – case jakiegoś guru z indi też, co nie jadł i się oddał pod obserwacje 24h, i stwierdzili, że costam naszło do pęcherza, ale potem zniknęło bez śladu, taaakże teges. Ale to wiesz, extremalne przypadki, potwierdzajace regułe. A skoro ten Pan z wywiadu ma wiedze, i je czysto, dużo pije jakis ziółek, to możebyc że jak on twierdzi je te 1500kalorii czy 1800 dziennie, że mu to jakos wystarcza jakos. TO jeszcze nie jest extremum takie…\nMarian. Z joginami robili nawet takie eksperymenty,że zakopywali ich pod ziemia a oni przechodzili w stan hibernacji i przeżywali. Ludzkie możliwości są zdumiewające. popatrzcie też na prawdziwych wojowników sztuk walk zachodnich co oni potrafia 😉 mozna kontrolowac przeplyw energii w ciele i wykorzystywac to na rozne sposoby. chociazby w takich zawodach. silowych. kazdy moze sie tego nauczyc. 😉 Ja poprzez prawidłowe techniki odddechowe mam o wiele lepsze rezultaty w sporcie.\no kurna, joginie, ucz nas!\nwschodu * heh 😉


Na mapach: 30°13′15″N 97°37′07″W/30,220833 -97,618611\n1 Tesla Road, Austin, TX 78725\n30°13′15″N 97°37′07″W/30,220833 -97,618611\nPierwszy kwartał 2022 roku był rekordowym dla Tesli. Sprzedano 305 407 samochodów oraz dostarczono do klientów 310 048 aut. To wzrost o 69% względem takiego samego okresu w 2021 roku. Najczęściej wybieranymi modelami Tesli był Model 3/Y z produkcją na poziomie 291 189 sztuk.\nFull Self-Driving Beta to płatna aktualizacja oprogramowania Tesli poprawiająca osiągi związane z jazdą autonomiczną (tzw. „autopilot”). Zwykły autopilot w Tesli ma rozwiązania w stylu aktywnych tempomatów co ułatwia jazdę po autostradzie (co najmniej poziom 1. pojazdu autonomicznego). Nowe oprogramowanie natomiast dodaje funkcję automatycznej zmiany pasa ruchu, rozpoznawania znaku STOP, wykrywania sygnalizacji świetlnej, oraz automatycznego parkowania równoległego lub prostopadłego. To czyni z samochodów Tesli samochód autonomiczny poziomu 3., być może nawet poziomu 4., zwłaszcza w amerykańskich miastach z prostym układem ulic.\nRobot ma mieć na głowie ekran do wyświetlania informacji oraz kamery analogicznie do samochodów Tesli, które umożliwiają pozyskanie danych niezbędnych do samodzielnego poruszania się. W nogach umieszczono sensory z tzw. sprzężeniem zwrotnym, ręce reagują jak ludzkie. Do stworzenia robota wykorzystano 40 elektromechanicznych siłowników: w rękach 12, w szyi 2, w korpusie 2, w ramionach 12, w nogach 12. Dodatkowo zamontowano 2 osie do balansowania w nogach.\n↑ Milion samochodów Tesli!, motoryzacja.interia.pl [dostęp 2020-03-19] (pol.).\n↑ KarolK. Filipiak KarolK., Tesla z rekordem sprzedaży w Q1 2022 – wzrost produkcji o 69%!, Wokół Technologii, 3 kwietnia 2022 [dostęp 2022-04-04] (pol.).\n↑ Tesla ujawniła plan rozwoju, motoryzacja.interia.pl [dostęp 2018-01-31] (pol.).\nTę stronę ostatnio edytowano 12 maj 2022, 21:20.


I Grupa Ćwiczeniowa W Analizie Bioenergetycznej Aleksandra Lowena - Psychoterapia Piotrowska | Gestalt Poznań\nI Grupa Ćwiczeniowa W Analizie Bioenergetycznej Aleksandra Lowena\nCzłowiek doświadcza rzeczywistości świata wyłącznie przez ciało. Żywotność ciała oznacza jego zdolność do czucia. Ciało rozpływa się w miłości, sztywnieje ze strachu, trzęsie się ze złości, dąży do ciepła i kontaktu. W oderwaniu od ciała te słowa są jedynie poetyckimi obrazami. Doświadczane w ciele odznaczają się rzeczywistością, która nadaje życiu sens. Tłumienie uczuć, tłumienie ekspresji i utrata kontaktu z ciałem powoduje takie problemy jak trudności w relacjach z innymi, przejadanie się, problemy ze snem, poczucie pustki czy wyczerpania.\nAleksander Lowen – Zdrada ciała\n01.X.2018 rozpocznie się I cykl zajęć prowadzonych w formie ćwiczeń grupowych w Analizie Bioenergetycznej Aleksandra Lowena.\n01.X - Poczuć siebie\nŻywotność ciała oznacza jego zdolność do czucia. Ciało rozpływa się w miłości, sztywnieje ze strachu, trzęsie się ze złości, dąży do ciepła i kontaktu. ”\nPoczuć siebie – to pierwsze zajęcia z cyklu na których będziemy doświadczali i obserwowali jak czuję swoje ciało, jak czuję siebie. Co się dzieje kiedy pogłębiam oddech, czy potrafię się rozluźnić, co mnie spina?\n08.X - Stanąć na własnych nogach\nPrawdziwe wartości w życiu są mimo wszystko wartościami “przyziemnymi”: zdrowie, wdzięk, zadowolenie, przyjemność i miłość. Wartości te realizujemy tylko wtedy, gdy stoimy mocno na nogach.\nStopy i nogi są metaforycznie naszymi korzeniami, którymi czerpiemy energię z ziemi. Na ile są silne, na ile możemy im zaufać, na ile możemy sobie zaufać, że dojdziemy tam gdzie chcemy.\nNa tych zajęciach będziemy doświadczać własnej siły i szukać odpowiedzi na pytanie:\n“Czy stoję na własnych nogach? Na ile czuję oparcie w sobie?”\n15.X - Miednica – centrum ciała, centrum życia\nOznaką osoby prawdziwie seksualnej jest wdzięk. Wdzięk nie oznacza umiejętności kołysania biodrami […] lecz charakteryzuje ciało, które jest miękkie, w którym zachodzi przepływ pobudzenia oraz uczucie żywotności i które doznaje przyjemności z możliwości poruszania się.\nNa grupie ćwiczeniowej w temacie „MIEDNICA- centrum ciała, centrum życia” z dużą łagodnością zajmiemy się tą centralną częścią naszego ciała, która może dostarczać nam wielu naturalnych przyjemności, jest miejscem powstawania energii, ale też społecznie naznaczona jest poczuciem wstydu, winy i kary. – Przecież niby nic nie znaczące klapsy dzieci dostają w pupę.\nMiednica to też za szybko wprowadzany trening czystości, lęk kastracyjny i wiele obciążeń psychofizycznych. Stąd mogą się brać bolesne miesiączki, napięciowe bóle w brzuchu, w dolnych plecach itp.\nCelem zajęć będzie poczucie swojej miednicy, rozkołysanie i rozwibrowanie i puszczenie napięć. Spróbujemy odzyskać ją dla siebie.\n22.X - Serdecznie do serca\n„Serce to najpiękniejsze słowo świata” – tak brzmią słowa piosenki.\nSerce to jeden z najczęściej używanych znaków graficznych. Symbol miłości, dobra, dawania, ale jest też złamane serce, serce z kamienia, człowiek bez serca. Wszystkie te słowa mogą nasuwać jakieś skojarzenia, budzić jakieś emocje.\nNa zajęciach będzie można sprawdzić co te słowa poruszają w nas, jak czujemy swoim sercem i czy potrafimy to wyrazić?\nCzy wyrażając trudne emocje, w obszarze klatki piersiowej będziemy mogli poczuć trochę więcej przestrzeni dla serca, i znajdziemy więcej przestrzeni dla oddechu.\n29.X - Sięgam gdy potrzebuję\nSłowo sięganie kojarzy się z „sięganiem po coś”, „do czegoś”, z zaspakajaniem potrzeb. Małe dziecko sięga ustami po pierś matki by zaspokoić głód, wodzi za nią wzrokiem, łapie za palec, przywołuje głosem, wyciąga do niej rączki by zaspokoić potrzebę bliskości.\nGdy te potrzeby nie są dostatecznie zaspokajane, są pomijane lub wręcz odrzucane, sięganie staje się coraz trudniejsze, albo z lęku, że znowu nic nie dostanę, wręcz nie możliwe.\nJeśli z takim wzorcem wchodzimy w życie to ciężko nam sięgać.\nNa tych zajęciach będziemy przyglądali się temu jak sięgamy?, jakie uczucia to w nas budzi?, jak mogę je wyrazić?. Będziemy ożywiali ręce, dłonie, by śmiało sięgnąć po swoje.\n5.XI - Puść głowę - odpuść sobie\nKiedy myślę o głowie jako części ciała nasuwa mi się powiedzenie, że głowa „nie jest od parady”.\nSłuży do myślenia, zarządzania i kontrolowania. Ma bardzo odpowiedzialne zadania.\nJeśli traktujemy nasze życie zadaniowo, to przybywa nam coraz to więcej obowiązków, bo istnieją normy , zakazy i nakazy, które przyjmujemy funkcjonując w określonym społeczeństwie, bo musimy być jacyś i wtedy coraz bardziej nasila się kontrola czy daję radę i czy jestem w porządku?\nUsztywniamy się, napinamy, tracimy naturalną spontaniczność i radość życia.\nTa ciągła kontrola zużywa dużo energii życiowej, wstając rano można się czuć już wyczerpanym, bo „głowa nie śpi”, czuwa i myśli zwłaszcza po stresującym dniu. Potem zaczyna ćmić, boleć nieraz ból wzmaga się do uporczywie trwającej migreny. Na poziomie ciała napinamy kark, barki, zaciskamy szczęki, usta i trudno wtedy o pogodny wyraz twarzy.\nNa zajęciach poświęconych naszej głowie będziemy „tracić głowę” , ale dla siebie, dla odpuszczenia kontroli, bo jeśli głowa odpuści to pozwoli odpuścić całemu ciału.\nZapraszam na luzie.\n12.XI - Kiedy się złoszczę, kiedy się smucę\n„Złość piękności szkodzi” – taką maksymę miały dla grzecznych dziewczynek ich mamy.\nTaką też miała moja mama dla mnie, a ja dla swoich córek. Pokoleniowy przekaz, który uważam, że należy zaktualizować, bo rzeczywiście szkodzi jeśli jest niewyrażona, zatrzymana, zawrócona do siebie. Wtedy szkodzi naszemu zdrowiu, odzywa się bólami napięciowymi, somatycznymi i chorobami autoagresywnymi.\nJeśli boimy się złości bo doświadczaliśmy jej jako dzieci i wtedy to było bardzo trudne, to teraz też w dorosłym życiu nie tylko trudne jest usłyszeć jak ktoś się złości, ale też samemu pozwolić sobie na złość, na poczucie jej i wyrażenie. Zamieniamy ją często na smutek. Bo bezpieczniej jest smucić się niż złościć, a złość to przecież nie zaspokojona potrzeba.Złościmy się jeśli czegoś ważnego dla nas nie dostajemy, kiedy przekraczane są nasze granice, kiedy czujemy, że życie przytłacza nas i zostajemy sami z wieloma sprawami.\nJak sobie poradzić wtedy z narastającą w nas złością, jak nie wylać jej na tego kto jest pod ręką albo jest najsłabszy w rodzinie?\nZapraszam na zajęcia gdzie będziemy pozwalali sobie na złość tak, żeby nie ranić nikogo, nie zawrócić do siebie i móc wyrażali ją na różne sposoby adekwatnie do sytuacji.\n19-11- Granice - nie pozwolę, nie zgadzam się.\nGRANICE – społeczne, kulturowe i moje własne . Czy czuję jakie są, że je mam, że je zachowuję, że ich nie przekraczam i nie pozwalam przekraczać innym?\nGranice mogą być sztywne i zamknięte wtedy nic nie przedostanie się na zewnątrz –„ wszystko wytrzymam na nic się nie zgodzę”, ale niczego też nie dopuszczą i nie poczuję żadnej przyjemności.\nMogą być elastyczne, takie że aż bez granic i wtedy nie wiadomo czego się spodziewać.\nMogą być mało stabilne, tracimy wtedy pewność siebie i łatwo nas dotknąć.\nMożemy je też umacniać i uelastyczniać.\nJakie są Twoje granice: elastyczne czy sztywne? Jak je czujesz? Czy czujesz kiedy są przekraczane i jak wtedy reagujesz? Czy wiesz jak obronić swoje terytorium, jak bronić swojego zdania? Czym możesz się wesprzeć?\n26.11- Chcę - nie chcę - wybieram\n26.XI.2018 o godz.18.30 jak co poniedziałek spotkamy się na przedostatniej Grupie Ćwiczeniowej metodą Aleksandra Lowena w Domu Dźwięku, na której zajmiemy się naszymi wyborami.\nMówi się, że nieraz stoimy przed trudnymi wyborami, że wybieramy mniejsze zło.\nCzy te wybory dotyczące nas samych są łatwiejsze? – Chciałabym zjeść ciastko i mieć ciastko.Jeśli wybiorę jedno to czy potrafię zrezygnować z drugiego ? Czy jestem czasami gotowa/y na zrezygnowanie z kawałka siebie, swoich przyzwyczajeń, wygody, chwili wolnego w zamian za spotkanie z drugą osobą taką jaka ona jest. W zamian za możliwość popatrzenia na świat jej oczami,zobaczenia jej przekonań , wejścia w jej buty. Ta chwila otwartości prowadzi do bliskości. Nie ogranicza, a poszerza granice, ale zaczyna się od „wyboru”.Jak go dokonuję, jak wybieram, czy stoję uparcie przy swoim Jakie w związku z tym mogą pojawić się emocje we mnie i jakie reakcje z ciała mogę poczuć?Przyjdź i sprawdź – dokonaj wyboru.\nBardzo proszę o potwierdzenie mailem udziału w zajęciach do soboty 24.11.2018, na adres zapisygrupa@gmail.com . Ponieważ są to przedostatnie zajęcia z cyklu to mogą wziąć w nich udział osoby, które były na jednym z poprzedzających tematów. Zajęcia odbędą się, jeśli zbierze się min.6 osób.W poniedziałek rano potwierdzę mailem informację o spotkaniu.\n03.12- Jak kończę........?\nNie zakończone sprawy, nie wyjaśnione sytuacje w relacjach ciągle mogą zajmować uwagę i pochłaniać energię.\nJak kończę, czy kończę, czy porzucam, czy w ogóle zwracam na to uwagę? Co jest dla mnie trudniejsze: kiedy ja odchodzę, czy kiedy ktoś odchodzi? Czy trudne są dla mnie pożegnania?\nCo w związku z tym czuję? O końcu – można by bez końca.\nNa ostatnim spotkaniu kończącym I cykl zajęć poświęconych pracy z ciałem w Analizie Bioenergetycznej A. Lowena będziemy mogli przyjrzeć się swojemu mechanizmowi kończenia i emocjom z tym związanym. Serdecznie zapraszam ostatni raz w tym cyklu w poniedziałek 03.12.2018r na 18.30 do Domu Dźwięku.\nProszę o potwierdzenie udziału w zajęciach do soboty na adres zapisygrupa@gmail.com.


Podkategoria: Kobiety - strona 11 - SEOkatalog.PL - katalog stron SEO - linki bezpośrednie, pozycjonowanie, katalog seo\nChcesz być piękna i zadbana? Marzysz o tym, aby Twoja uroda przykuwała oczy każdego przechodnia? Już dziś zajrzyj do naszego salonu kosmetycznego w Jaworznie! Zorganizujemy dla Ciebie serię zabiegów, które nadadzą Ci blasku i przywrócą chęci do życia. Oferujemy depilację, masaże, przedłużanie rzęs i zabiegi medycyny estetycznej. Sprawdź naszą ofertę!


Minął dzień: Kalendarz adwentowy!\nAutor: barbaratoja o 18:12\ntkaitka 5 października 2010 19:13\nRadochę masz wielką.I ja bym tak miała, ale mnie listonosz ostatnio omija dalekim łukiem, choć co kilka dni mąż w moim imieniu wysyła paczuszki.Jeszcze kilka i ja będę też dostawać - może choć uśmiechy.\nA Twoje śliczności podziwiam.\nAneladgam 5 października 2010 20:12\nWspaniały ten komplet dostałaś!\nA co do kalendarza, to wczoraj w Lidlu widziałam już czekoladowe mikołajki :)\nUnknown 5 października 2010 21:56\nBasiu, bardzo się cieszę, że paczka doszła w całości i że Ci się podoba :D\nKalendarz adwentowy będzie cudny, bo piękne są te cyferki w zimowej odsłonie :)\nHalina - jetel 5 października 2010 22:40\nOj Basiu, te częste wizyty listonosz to jakieś podejrzane, chociaż jak się człowiek zastanowi to każdy pretekst jest dobry :)\nA tak już na poważnie to śliczny komplecik kawowy dostałaś.\nZula 5 października 2010 22:45\nKalendarz będzie na pewno cudny, już Ty się o to postarasz :)\nGratuluję wygranych śliczności :)\nPat ze Srebrnego...:) 6 października 2010 08:08\nWiele lat się przymierzam do wyszywanego kalendarza adwentowego i pewnie jeszcze wiele upłynie, zanim zamiar zrealizuję;P toteż tym bardziej podziwiam, że Ci się chce;)\nA to że na blogach idą święta, to zrozumiałe, w końcu trzeba trochę czasu by własnoręcznie świąteczne drobiazgi przygotować, ale to że tydzień temu widziałam w pewnym sklepie z dekoracjami bombki, jednak mną trochę wstrząsnęło...;)\nJavorkowo Aga Jaw 6 października 2010 09:28\nmógł by byc z tego fajny przyborniczek z patchwororkowymi elementami.\nJanka 6 października 2010 12:10\nOniemialam! Ten kalendarz - mistrzostwo swiata! Bardzo zdolna jestes, ciesze sie na zdjecia, kiedy dokonczysz go. Musze tez pomyslec o jakims dla dzieci:) I moze i dla mnie:) Prezencik swietny!\nNitkowy Świat 6 października 2010 14:05\nJuż nie mogę się doczekać jaki będzie miał kształt Twój Kalendarz ;-))\nPrezent dostałaś rewelacyjny ;-))\nAnonimowy 6 października 2010 20:56\ndo siat z pewnosia zdarzysz ladnie sie zapowiada :)\nAta 7 października 2010 08:54\nSądzę, że listonosz spokojnie może u Ciebie zamieszkać ;-D\nKalendarz wychodzi świetny! Ja nawet nie planuję zrobienia, bo i tak nie dam rady czasowo.\nAle przynajmniej u Ciebie sobie popatrzę ;-)\necila 7 października 2010 13:16\nDziękuję za komentarz i pocieszenie, że może gołąb jest pawiem ;p


Moda damska – w jaki sposób zmieniała się na przestrzeni stuleci oraz jakie są najważniejsze trendy mody istniejące na współczesnym rynku? - Jak się ubrać\nKażda kobieta stara się dbać o wybierane stroje, jako że wie że oddziałują one o jej atrakcyjności zewnętrznej. Nie można się w związku z tym dziwić, że moda w zasadzie od zawsze miała wielkie znaczenie i to właśnie ona dyktuje trendy, które zdecydowana większość osób stara się przemycać do własnego życia.\nObecnie, moda damska zmienia się dosyć szybko i w dużej mierze odnosi się do osiągnięć wcześniejszych epok. W latach 90. królowały soczyste kolory, czasami w neonowych odcieniach. Dość popularny był też style grungowy, który wypłynął na fali popularności takich zespołów jak Nirvana. Uniformem tego stylu były koszule w kratkę oraz wojskowe, ciężkie buty. W latach 50 i 60 modne były z kolei kobiece sukienki, mocno rozkloszowane i zaznaczające kobiecą talię.\nLata 40 i 30 wymagały noszenia sukienek o stosownej długości, podkreślających sylwetkę kobiety. Takie trendy stały w opozycji do lat 20, kiedy popularne były sukienki o obniżonej tali, maskujące kobiece kształty i krótkie włosy lub ciężki makijaż. Warto zaznaczyć, że to właśnie w latach 30 oraz 40 panie zaczynały wkładać spodnie, chociaż ciągle były one rzadkością. Ten okres w historii świata stał się naznaczony II wojną światową, dlatego noszone stroje stawały się skromniejsze oraz bardziej praktyczne.\nJeżeli poszukujesz najlepszej obecnie oferty w sieci, spójrz na portal a na pewno tu ją prędko znajdziesz i z przyjemnością z niej skorzystasz.\nPanie nie wkładały już tak dużej ilości biżuterii jak w latach 20. Dosyć często sukienki były przerabiane albo szyte samodzielnie. Ponadto, w tym czasie przestrzegana była sztywna etykieta dotycząca dopasowywania stroju. Inaczej kobieta powinna być ubrana w trakcie poruszania się po mieście, przykładowo żeby zrobić zakupy, inaczej na proszonej herbacie lub bankiecie. Tutaj więcej: .\nDzisiaj podobne zasady ciągle obowiązują, jednakże w o wiele łagodniejszej formie i panie mogą swobodniej dobierać odpowiednie ubrania, kierując się najczęściej swoimi oczekiwaniami i wygodą. Więcej tu: jednak podkreślić, że stylistyka przeszłych epok jest inspiracją dla popularnych kreatorów mody. W modelach ubrań można odszukać rozwiązania z ostatniego stulecia. Moda więc zatacza koło oraz czasami w szafie swojej babci można odnaleźć bluzki, sukienki bądź spódnice, które z powodzeniem sprawdzą się w nowoczesnych stylizacjach.\nStań przed światem prezentując i czując się doskonale\nOdżywka do rzęs Revitalash to odpowiednie rozwiązanie\nNext story Najwyższej wartości użytkowej produkty, jakie dobrze będzie nabyć, aby doskonale radzić sobie w jadalni.\nPrevious story Dbaj o pozytywny stan swoich włosów!


j**nij siekiera . - Icewind Dale & Baldur's Gate\nj**nij siekiera . Zobacz następny temat\nKARINO JESTEĹ MOJÄ NADZIEJÄ!!\nNa rezultaty trzeba troche poczekaÄ i zaĹźywaÄ go regularnie, tak ok 2 miesiÄcy ale na prawdÄ warto bo pomaga!\nNie mylmy piekna z atrakcyjnoscia.\nsa wsrod nich : [link widoczny dla zalogowanych] ZnaleĹşliĹmy wspĂłlne zainteresowania (chyba to byĹa taka wymowka Ĺźeby siÄ spotykaÄ).\nJestem za ginekologami - mÄĹźczyznami, bo o kobietach z kolei sĹyszaĹam duĹźo niemiĹych historii. siemka , mam 12 lat i chce sobie zrobic kolczyk w pÄpku moja qumpela z klasy tez ma i strasznie jej tego zazdroszcze . dzieci nie mamy... CaĹy tydzieĹ byĹ dietetyczny i na maksa ruchliwy. Kradziez, wlamania to delikt kawalerski, a sprzatanie na nago to grzech niesmiertelny. [link widoczny dla zalogowanych]\nCo robiÄ ?? wczoraj zjadĹam musli z jogurtem nat, malutki obiadek z drugiego dania , owoc (jabĹko , arbuz , banan) , startÄ\n. MoĹźe jestem gĹupia, ale wierzÄ, Ĺźe kiedyĹ to sie zmieni i wszystko wrĂłci do normy... DziĹ jest 13 dzieĹ mojej gĹodĂłwki, planujÄ 30. tez mnie wysmial no i teraz znĂłw powrĂłce do stosunkĂłw z druga stronÄ\n...jesli mozesz sie spodziewaÄ tez i jej uwag, to radziĹabym moze poczekac do konca terminu...i wtedy siÄ odniesc... dan z niecierpliwoĹciÄ\nmyĹlÄ i mam nadziejÄ, Ĺźe razem, wspĂłlnymi siĹami coĹ wymyĹlimy i zaczniemy biegaÄ.\ncach w koĹcu zaczeĹam normalnie zasypiaÄ [link widoczny dla zalogowanych] Jednak jestem pewna niemal na 99% ze gdzie nie pojdziesz posadzÄ\nLekarz przepisaĹ mi je, bo mam jakieĹ zapalenie , ale zadnych objawĂłw nie miaĹam. KieedyĹ wlewaĹam do sĹoikĂłw 1,5L wrzÄ\no temp. Hej dziewczyny u mnie Minol 6 dzieĹ i musze powiedzieÄ ze juz niejest tak trudno Jak na poczatku Roxi co u Ciebie? No jak to jest taki pajÄ\nI nic. W SokĂłĹce rodziĹa moja bratowa. czytalam wypowiedzi i boli mnie to ze niektĂłre z Was pisza zeby nie chodzic do kosmetyczek na przekĹuwanie, sama jestem kosmetyczka i mam przekĹuty pÄpek. - wyksztaĹconego Pozdrawiam, z gory dziekuje za wszystkie opinie. A raczej Äwiczenia na nim. IdĹş do brafitterki zanim sobie przez zĹe biustonosze zniszczysz krÄgosĹup i piersi.\nna rowerze powinno sie miec takie obcazenie ze nog luzno nie gonia z pedalami zeby je lekko czuc ale nie za bardzo bo wtedy buduje sie miesnie, powinno sie jezdzic za jednym razem min 30 min ale tez nie przesadzac i za pierwszym razem 80 min!!\nĹwiata OtĂłrz paznokcie wrastaĹy mi u obu nĂłg w duĹźych palcach stop oczywiĹcie.\nĹź, a PochwaĹowski od ciÄzkich przypadkĂłw. [link widoczny dla zalogowanych] I ostatnia sprawa:\nW klinice w Poznaniu zakontraktowane sa operacje ktore NFZ refunduje.Kontrole a nawet zdjecia nie podlegaja juz pod kontrakt. i wiele wiele innych... Czy ktoĹ mĂłgĹby mi poleciÄ jakÄ\ncych blizn??? U mnie teĹź sÄ\nafery, ale gĹĂłwnie jak im czegoĹ zabraniam. (nie powiedziaĹ mĂłj pseĹdo kierownik bo do kierownika mu duzo brakuje dla mnie to on jest nikim lizaĹ tyĹek i go wzieli) [link widoczny dla zalogowanych]\n) Ĺźel odchodzi mi od naturalne pĹytki po 2 dniach. Niewiem czy wiecie ale sÄ\noryginalne Jak sobie z tym poradziĹaĹ?? nie wiem czy ktoĹ z waz widziaĹ ale Akademia Berendowicz i Kublin, zrobiĹa mega promocjÄ na szkolenia w grudniu. u lala lalala lala lala OczywiĹcie rodzina miaĹa niezĹy ubaw jak zobaczyli mnie jak ÄwiczÄ MĂłj 2,5 letni chrzeĹniak siadĹ i z szeroko otwartÄ\ndaĹ [link widoczny dla zalogowanych] _-_Kod_Leonarda_da_Vinci_dano_dla_peb.pl.rar.html\ntylko co sie pod tym kryje? No i zrobilam tak jak pisalas\nWiÄcej na [link widoczny dla zalogowanych] [link widoczny dla zalogowanych] BÄdÄ miaĹa anatomiczne , mentor 320 cc.\ni tu zarobki ma jeszcze lepsze,ale przed awansem teĹź Ĺşle nie zarabiaĹa... Najpierw zabiĹ mu rodzcĂłw, pĂłĹşniej przez niego zginÄ\nbardzo ciekawi mnie ta zasĹona w Departamencie Tajemnic) no i teraz jeszcze Dimbledore. wĹaĹnie sie dowiedziaĹm Ĺźe rzem z tarczycÄ\nwapĹ w organizmie P.S. ja mialam brac dwa razy na dobe po jednej tabletce pod jezyk przez piec dni, po czym w ciagu nastepnych pieciu mialam dostac miesiaczke. [link widoczny dla zalogowanych]\nporadze sobie.. Panski wpis przeczytalam dopiero dzis, bo od dluzszego czasu nie otwieralam tematu DR BROMA. pozdrawiam Ja miaĹam wycinany dosyc duzy guzek. Pozdro Zupelnie nie wiem dlaczego zaczelam go szarpac i drapac. juĹź kanapy w takim stanie, Ĺźe wstydziĹam siÄ przed goĹÄmi, a dywany byĹy jeszcze