Kaspersky Security Bulletin 2012. Statystyki dla 2012 roku - SecureList.pl\nHome → Zagrożenia → Kaspersky Security Bulletin 2012. Statystyki dla 2012 roku\nJurij Namiestnikow, ekspert z Kaspersky Lab\nSzkodliwe oprogramowanie dla komputerów Mac\nSzkodliwe programy w internecie (ataki poprzez WWW)\nDziurawe aplikacje na celowniku szkodliwych użytkowników\nTOP 20 państw, w których zasoby sieciowe były zainfekowane szkodliwym oprogramowaniem\nTa część raportu wchodzi w skład Kaspersky Security Bulletin 2012 i opiera się na danych uzyskanych i przetworzonych przy użyciu Kaspersky Security Network (KSN). KSN wprowadza technologie oparte na chmurze do produktów korporacyjnych oraz przeznaczonych dla użytkowników indywidualnych i stanowi jedną z najważniejszych innowacji firmy Kaspersky Lab.\nKSN pomaga ekspertom z Kaspersky Lab wykrywać nowe szkodliwe oprogramowanie niemal w czasie rzeczywistym, nawet jeśli nie istnieje odpowiednia sygnatura dla danego zagrożenia lub nie jest możliwe wykrywanie w oparciu o heurystykę. KSN pomaga zidentyfikować źródła rozprzestrzeniania szkodliwych programów w internecie i zablokować użytkownikom dostęp do nich.\nJednocześnie dzięki temu, że KSN zapewnia błyskawiczną reakcję na nowe zagrożenia, możemy zablokować uruchomienie nowych szkodników na komputerach użytkowników w ciągu zaledwie kilku sekund od zidentyfikowania ich jako szkodliwych, bez potrzeby wcześniejszej aktualizacji antywirusowej bazy danych.\nStatystyki prezentowane w tym raporcie opierają się na danych dostarczonych przez produkty firmy Kaspersky Lab zainstalowane na komputerach użytkowników na całym świecie, którzy wyrazili zgodę na udostępnianie takich informacji.\nEwolucja mobilnego szkodliwego oprogramowania w 2012 roku toczyła się pod znakiem Androida, jako że twórcy szkodliwego oprogramowania w głównej mierze koncentrowali swoje wysiłki na “małym zielonym robocie”. Nasze prognozy na 2012 rok dotyczące mobilnego szkodliwego oprogramowania obejmujące tworzenie botnetów mobilnych, przeprowadzanie ataków ukierunkowanych z wykorzystaniem mobilnych szkodliwych programów oraz mobilne szpiegostwo okazały się dość trafne.\nGłówne wysiłki autorów szkodliwego oprogramowania w 2012 roku były skoncentrowane na tworzeniu zagrożeń dla Androida. Spowodowało to wzrost zarówno jakościowy jak i ilościowy pod względem mobilnego szkodliwego oprogramowania dla tej platformy. 99% wszystkich mobilnych szkodliwych programów wykrywanych każdego miesiąca było przeznaczonych dla Androida.\nRozkład mobilnego szkodliwego oprogramowania według platformy, 2012 rok\nMiesięczne wahania pod względem pojawiania się nowych szkodliwych programów, 2012 rok\nTop 10 szkodliwych programów dla Androida\nNajbardziej rozpowszechnione szkodliwe obiekty wykrywane na smartfonach z Androidem można podzielić na trzy główne grupy: trojany SMS, moduły wyświetlające reklamy oraz exploity pozwalające uzyskać dostęp do smartfonów na poziomie praw administratora.\nDominującą grupę stanowiły trojany SMS, których głównym celem byli użytkownicy w Rosji. Nie powinno to być żadnym zaskoczeniem, biorąc pod uwagę popularność tego rodzaju zagrożeń wśród rosyjskich twórców szkodliwego oprogramowania. Kosztowne SMS-y pozostają najlepszym źródłem dochodów cyberprzestępców „mobilnych”.\nDruga grupa zagrożeń mobilnych, które znalazły się w pierwszej dziesiątce, składa się z modułów wyświetlających reklamy - Plangton oraz Hamob. Nie jest przypadkiem, że szkodniki z pierwszej z tych rodzin są wykrywane jako trojany. Plangton znajduje się w darmowych aplikacjach i oprócz tego, że wyświetla reklamy zawiera również funkcjonalność, która odpowiada za modyfikowanie strony domowej w przeglądarce. Strona domowa jest zmieniana bez zgody użytkownika i bez ostrzeżenia, co uznaje się za złośliwe zachowanie. Hamob, który jest wykrywany jako AdWare.AndroidOS.Hamob, podszywa się pod legalne oprogramowanie, w rzeczywistości jednak wyświetla jedynie reklamy.\nTrzecią grupę stanowią exploity roota dla smartfonów działających pod kontrolą różnych wersji Androida.\nTe same modyfikacje exploitów, które są wykorzystywane w celu zdobycia praw na poziomie administratora w urządzeniach, są wykorzystywane przez coraz większą liczbę modyfikacji backdoorów. Po części wyjaśnia to ich popularność w zeszłym roku.\nWzrost liczby szkodliwych programów w oficjalnych sklepach z aplikacjami\nGoogle Bouncer, moduł antywirusowy służący do automatycznego skanowania wszystkich nowych aplikacji w Google Play (wcześniej Android Market), nie spowodował znaczącej zmiany, jeżeli chodzi o średnią liczbę oraz skalę incydentów związanych ze szkodliwym oprogramowaniem. Ogół społeczeństwa zauważa tylko te incydenty, które spowodowały najwięcej infekcji, tak jak było to w przypadku szkodnika o nazwie Dougalek, który został pobrany przez dziesiątki tysięcy ludzi (głównie w Japonii). Program ten był odpowiedzialny za jeden z największych incydentów naruszenia bezpieczeństwa danych na skutek zainfekowania urządzeń przenośnych. Nie można jednak zapominać o setkach innych incydentów z mniejszą liczbą ofiar.\nNa początku lipca po raz pierwszy wykryto szkodliwe oprogramowanie dla iOS w sklepie App Store – pojawiły się tam kopie podejrzanej aplikacji o nazwie „Find and Call”. Szkodnik ten został również zidentyfikowany w sklepie Android Market. Po załadowaniu i uruchomieniu tego programu użytkownicy byli proszeni o podanie swojego adresu e-mail i numeru telefonu w celu zarejestrowania aplikacji. Następnie szkodnik wysyłał dane i kontakty z książki telefonicznej do zdalnego serwera bez wiedzy ofiar.\nCzęść procedury ładowania książki telefonicznej na zdalny serwer\nNa każdy numer ze skradzionej książki telefonicznej przychodził następnie spam SMS nakłaniający odbiorcę do pobrania aplikacji „Find and Call”.\nPierwsze botnety mobilne\nDzwonek alarmowy odezwał się na samym początku roku wraz z wykryciem Foncy - bota IRC dla Androida, który działał we współpracy z trojanem SMS o tej samej nazwie. Oprócz trojana SMS dropper APK zawierał exploita roota umożliwiającego zwiększenie przywilejów w zainfekowanym systemie, co oznaczało, że bot IRC mógł zdalnie kontrolować zainfekowanego smartfona. Po połączeniu się z serwerem kontroli bot mógł otrzymywać i wykonywać polecenia powłoki. W efekcie, smartfony zainfekowane botem IRC Foncy tworzyły pełnoprawny botnet mogący wykonać niemal każde polecenie botmasterów.\nChińskim twórcom udało się stworzyć botnet składający się z 10 000 - 30 000 aktywnych urządzeń, przy czym łączną liczbę zainfekowanych urządzeń szacuje się na setki tysięcy. Botnet został stworzony przy użyciu backdoora RootSmart, który posiada szeroką funkcjonalność związaną ze zdalną kontrolą telefonów i tabletów z systemem Android. RootSmart był rozprzestrzeniany za pomocą sprawdzonej metody: twórcy szkodliwego oprogramowania przepakowali legalny program i umieścili go na stronie internetowej nieoficjalnego sklepu z aplikacjami z systemem Android, który cieszy się dużą popularnością w Chinach. Osoby, które pobrały ten program w przekonaniu, że pomoże im skonfigurować ich telefony, otrzymały „w prezencie” również backdoora, który przyłączył ich urządzenia do botnetu.\nZakres infekcji RootSmart sugeruje, że stojący za tym szkodnikiem cyberprzestępcy osiągnęli zyski finansowe z botnetu mobilnego. Wybrali najpopularniejszą metodę stosowaną przez mobilnych cyberprzestępców: wysyłanie płatnych wiadomości SMS na krótkie numery. Sprawcy posługiwali się najtańszymi numerami, tak aby mogło upłynąć więcej czasu, zanim ofiary zorientowały się, że ktoś kradnie ich pieniądze. Pełna kontrola pozwala osobom atakującym ukrywać obecność szkodliwego oprogramowania w telefonie przez dłuższy czas, a tym samym dłużej wysysać pieniądze z konta użytkownika.\nAtaki ukierunkowane przy użyciu mobilnego szkodliwego oprogramowania\nW 2012 roku zidentyfikowano kilka nowych szkodliwych programów przeznaczonych dla systemu innego niż Android, które zostały wykorzystane w atakach ukierunkowanych.\nPrzykładem są ataki z wykorzystaniem szkodliwych programów ZeuS-in-the-Mobile oraz SpyEye-in-the-Mobile (ZitMo oraz SpitMo). Nowe wersje ZitMo oraz SpitMo pojawiały się regularnie dla Androida i innych systemów operacyjnych. W celu zamaskowania tego szkodliwego oprogramowania jego autorzy wykorzystywali te same metody co dwa lata temu. Obejmują one imitowanie certyfikatów bezpieczeństwa lub podszywanie się pod oprogramowanie bezpieczeństwa dla smartfonów.\nTypowy wygląd ZitMo/SpitMo\nUrządzenia działające pod kontrolą systemów innych niż Android są wprawdzie mniej popularne, nadal jednak mają swoich zwolenników. Pojawienie się nowych wersji ZitMo dla systemu BlackBerry w 2012 roku oznacza, że twórcy szkodliwego oprogramowania najwyraźniej nie przejmują się pogłoskami o nieuchronnie zbliżającym się końcu tej platformy. W jednej fali ataków cyberprzestępcy wykorzystali nawet szkodliwe oprogramowanie przeznaczone zarówno dla platformy BlackBerry jak i Android.\nW zeszłym roku przewidywaliśmy, że kradzież danych z telefonów komórkowych i śledzenie obywateli przy użyciu ich telefonów oraz usług geolokalizacji stanie się powszechne, wykraczając daleko poza tradycyjny obszar wykorzystywania takich technologii przez organy ścigania i prywatnych detektywów.\nNiestety, prognoza ta sprawdziła się. Liczba szkodliwych programów pełniących funkcję trojanów spyware lub backdoorów zwiększyła się tysiąckrotnie. Warto również zwrócić uwagę na wzrost liczby komercyjnych aplikacji przeznaczonych do monitoringu, które trudno odróżnić od szkodliwego oprogramowania.\nNajbardziej znamiennym przykładem mobilnego szkodliwego oprogramowania wykorzystywanego do celów szpiegowskich był incydent związany z modułem programu FinSpy. Moduł ten został stworzony przez brytyjską firmę Gamma International, która rozwija oprogramowanie do monitoringu dla agencji rządowych. W efekcie, program ten działa jak trojan szpiegujący. Mobilna wersja FinSpy’a została wykryta przez The Citizen Lab w sierpniu 2012 roku. Zidentyfikowano modyfikacje tego trojana dla systemu Android, iOS, Windows Mobile oraz Symbian. Mimo że różnią się one w zależności od platformy, wszystkie z nich potrafią rejestrować niemal dowolną aktywność użytkownika na zainfekowanym urządzeniu, śledząc jego położenie, wykonując ukryte połączenia oraz wysyłając dane do zdalnych serwerów.\nNadal nie wiadomo, kim byli klienci FinSpy oraz ofiary jego ataków, i w najbliższej przyszłości prawdopodobne również nie uzyskamy odpowiedzi na to pytanie. Jednak nawet bez tych informacji pojawienie się FinSpy oznacza nowy rozdział w historii mobilnego szkodliwego oprogramowania: urządzenia mobilne padają ofiarą ataków ukierunkowanych i szpiegowskich – dokładnie tak samo jak komputery.\nW 2012 roku obalone zostały wszystkie mity dotyczące bezpieczeństwa środowiska Mac. Pojawił się dowód na to, że szkodliwe oprogramowanie dla Maków stanowi w rzeczywistości poważne zagrożenie dla cyberbezpieczeństwa.\nNa początku 2012 roku odkryto botnet Flashfake złożony z 700 000 komputerów działających pod kontrolą systemu Mac OS X. (Pełna analiza tego trojana downloadera została opublikowana na stronie http://www.viruslist.pl/analysis.html?newsid=708).\nOd czasu Flashfake’a nie pojawiły się żadne nowe epidemie, jednak cyberprzestępcy regularnie wykorzystywali szkodliwe oprogramowanie dla Maków do przeprowadzania ataków ukierunkowanych. Wynikało to głównie z popularności, jaką cieszą się produkty firmy Apple wśród wielu wpływowych polityków i znanych biznesmenów. Nie bez znaczenia było również to, że pewna kategoria cyberprzestępców jest zainteresowana informacjami przechowywanymi na urządzeniach posiadanych przez te osoby.\nW 2012 roku eksperci z Kaspersky Lab stworzyli o 30% więcej sygnatur umożliwiających wykrywanie różnych trojanów dla Maków niż w 2011 roku. W stosunku do 2010 roku liczba sygnatur stworzonych w ciągu roku zwiększyła się sześciokrotnie.\nLiczba nowych sygnatur antywirusowych tworzonych każdego roku w celu wykrywania szkodliwego oprogramowania dla systemu Mac OS X\nFlashfake bez wątpienia był najbardziej rozpowszechnionym szkodliwym programem dla Maków w 2012 roku – jego najwcześniejsze wersje zostały wykryte jeszcze w 2011 roku. Szkodnik ten bezsprzecznie stanowił największe zagrożenie w pierwszej połowie 2012 roku. W dalszej części zajmiemy się szkodliwym oprogramowaniem atakującym Mac OS X w drugiej połowie 2012 roku.\nTOP 10 szkodliwych programów dla Mac OS X, II połowa 2012 r.\nPozycja Nazwa % wszystkich ataków\nNa pierwszym miejscu znajduje się Trojan.OSX.FakeCo.a (52%). Szkodnik ten podszywa się pod plik instalacyjny kodeka. Jednak po zainstalowaniu go w systemie nie pojawiają się żadne nowe kodeki; zainstalowany program zachowuje się jak program adware, gromadząc informacje o użytkowniku, które mogą być wykorzystane w celach marketingowych, a następnie wysyłając je cyberprzestępcom.\nDrugie miejsce zajmuje Jahlav (8%) - trojan, który jest aktywny od czterech lat. Szkodnik ten również ukrywa się pod postacią pliku instalacyjnego kodeka. Trojan ukradkiem kontaktuje się ze szkodliwym serwerem i potrafi pobierać inne pliki na komputer ofiary. Zwykle próbuje pobrać trojana, który zmienia adresy w ustawieniach DNS na takie, które wskazują na szkodliwe serwery. Szkodnik ten jest wykrywany przez produkty firmy Kaspersky Lab jako Trojan.OSX.Dnscha.\nNa czwartym i piątym miejscu uplasowały się szkodliwe programy z rodziny Trojan-Downloader.OSX.FavDonw, które łącznie odpowiadały za 7% wszystkich incydentów. Programy te mają tylko jeden cel: po zainstalowaniu na komputerze Mac pobierają fałszywe programy antywirusowe.\nNa siódmym i ósmym miejscu znalazły się fałszywe programy antywirusowe z rodziny Trojan-FakeAV.OSX.Defma. Szkodniki te wyłudzają pieniądze od użytkowników za usunięcie szkodliwego oprogramowania, który został rzekomo wykryty na ich komputerach.\nDziewiąte miejsce okupuje Exploit.OSX.Smid.b – exploit, który wykorzystuje lukę w Javie i pozwala cyberprzestępcy uruchomić losowy kod na komputerach, na których Java nie została zaktualizowana.\nPo tym, jak wykryto botnet Flashfake, Apple przyjął bardziej rygorystyczne stanowisko odnośnie bezpieczeństwa swojego systemu operacyjnego. Przykładem może być opublikowanie krytycznych łat bezpieczeństwa dla Oracle Java w tym samym czasie, kiedy pojawiły się ich windowsowe odpowiedniki, oraz nowe funkcje bezpieczeństwa w Mac OS X Mountain Lion: domyślnie może być instalowane tylko oprogramowanie z oficjalnego sklepu internetowego; programy pobierane ze sklepu są uruchamiane w bezpiecznym środowisku sandbox; aktualizacje są instalowane automatycznie itd.\nLiczba ataków przeprowadzanych za pośrednictwem przeglądarek internetowych w 2012 roku zwiększyła się z 946 393 693 do 1 595 587 670. To oznacza, że produkty firmy Kaspersky Lab ochroniły użytkowników online średnio 4 371 473 razy dziennie\nLiczba ataków WWW rosła w podobnym tempie jak w zeszłym roku. Liczba prób infekcji sieciowych w 2012 roku była 1,7 razy wyższa niż w 2011 roku, natomiast w 2011 roku 1,6 razy wyższa w stosunku do 2010 roku. Głównym narzędziem wykorzystywanym do przeprowadzania infekcji za pośrednictwem przeglądarki nadal jest pakiet exploitów, który pozwala cyberprzestępcom skutecznie zainfekować komputery, które nie mają zainstalowanego rozwiązania bezpieczeństwa lub posiadają co najmniej jedną popularną aplikację, która jest podatna na ataki (brak aktualizacji bezpieczeństwa).\nO ile rok 2011 został nazwany rokiem luk, rok 2012 można określić jako rok luk w Javie, ponieważ połowa wszystkich wykrytych ataków przeprowadzonych za pośrednictwem exploitów wykorzystywała luki w Oracle Java.\nObecnie Java jest zainstalowana na ponad 3 miliardach urządzeń działających pod kontrolą różnych systemów operacyjnych. Dlatego powstają exploity wieloplatformowe wykorzystujące określone luki w Javie. W 2012 roku wykryliśmy zarówno przeprowadzone na szeroką skalę ataki wykorzystujące zestawy exploitów jak i ataki ukierunkowane wykorzystujące exploity Javy, których celem były zarówno komputery PC jak i Mac.\nAplikacje zawierające luki wykorzystywane przez exploity sieciowe w 2012 roku\nW 2012 roku na znaczeniu straciły nieco exploity dla Adobe Readera, odpowiedzialne za 28% wszystkich incydentów. W efekcie aplikacja ta uplasowała się na drugim miejscu w naszym rankingu. Należy zauważyć, że firma Adobe poświęciła więcej uwagi problemowi luk w zabezpieczeniach w ostatnich wersjach Adobe Readera. W szczególności, zostały zaimplementowane narzędzia mające chronić tę aplikację przed exploitami. Zabezpieczenia te znacznie utrudniają stworzenie efektywnych exploitów dla tego oprogramowania.\nNa trzecim miejscu pod względem popularności znalazły się exploity dla systemu Windows oraz przeglądarki Internet Explorer. W 2012 roku aktywne exploity nadal wykorzystywały luki wykryte jeszcze w 2010 roku, tj. lukę MS10-042 w Windows Help oraz Support Center i lukę MS04-028 związaną z niepoprawnym przetwarzaniem plików JPEG.\nCzwarte miejsce (2%) zajmują exploity dla Androida. Cyberprzestępcy wykorzystują te exploity w celu uzyskania przywilejów na poziomie administratora, co pozwala im przejąć niemal całkowitą kontrolę nad atakowanym systemem.\nWersje systemu Windows zainstalowane na komputerach użytkowników w 2012 roku.\nWersje systemu Windows zainstalowane na komputerach użytkowników w 2011 roku.\nW ciągu ostatniego roku odsetek komputerów działających pod kontrolą systemu Windows 7 zwiększył się z 30 do 50%. Mimo że Windows 7 regularne aktualizuje się w sposób automatyczny, nie oznacza to, że nie może paść ofiarą ataków. Jak już wcześniej pisaliśmy, przyczyną naruszenia bezpieczeństwa systemu zwykle są aplikacje innych producentów, a nie komponenty Windowsa.\nZidentyfikowaliśmy 20 najaktywniejszych szkodliwych programów wykorzystywanych w atakach sieciowych na komputery użytkowników. Tworzące tę listę szkodniki odpowiadają za 96% wszystkich ataków sieciowych.\nPozycja Nazwa* Liczba ataków % wszystkich ataków**\n* Statystyki te opierają się na werdyktach modułu Ochrona WWW (wbudowanego w produkty Kaspersky Lab) o wykryciu szkodliwego oprogramowania i zostały dostarczone przez użytkowników produktów firmy Kaspersky Lab, którzy zgodzili się udostępnić informacje o zagrożeniach wykrytych na ich komputerach.\n**Odsetek unikatowych użytkowników posiadających komputery z zainstalowanym produktem firmy Kaspersky Lab, który zablokował zagrożenia online.\nPierwsze miejsce zajmują szkodliwe strony wykryte za pomocą opartych na chmurze metod wykrywania heurystycznego, które nie wykorzystują tradycyjnych antywirusowych baz danych.\nDzięki wykorzystaniu nowych technologii wykrywania, które opierają się na możliwościach KSN, w zeszłym roku odsetek zagrożeń wykrytych za pomocą metod heurystycznych zwiększył się z 75 do 87%. Większość wykrytych szkodliwych stron zawierała exploity.\nNa drugim miejscu znajdują się szkodliwe skrypty wstrzyknięte przez hakerów do kodu zhakowanych legalnych stron internetowych. To oznacza, że istnieje wiele legalnych stron zawierających szkodliwy kod w postaci ukrytych znaczników iframe. Skrypty te są wykorzystywane do przeprowadzania ataków drive-by, w których użytkownik (nie dostrzegając niczego podejrzanego) jest przekierowywany do szkodliwych zasobów online. Podobne szkodliwe skrypty pojawiają się również na 13 i 14 miejscu.\nZagrożenia na trzecim i piątym miejscu to różne werdykty heurystyczne wykrywające szkodliwy kod w postaci skryptów i wykonywalnych plików PE. Tego rodzaju szkodliwe oprogramowanie dzieli się na dwie kategorie. Aplikacje z pierwszej kategorii pobierają i uruchamiają inne szkodliwe programy. Z kolei programy z drugiej kategorii zawierają właściwą funkcję szkodliwą, której działanie polega na kradzieży danych z kont bankowości online i portali społecznościowych lub podobnych danych umożliwiających zalogowanie się do konta na innych serwisach.\nDziewiąte miejsce okupuje Trojan-Downloader.SWF.Voleydaytor.h wykrywany na różnych stronach zawierających treści dla dorosłych. Szkodnik ten podszywa się pod aktualizację programu do odtwarzania filmów, w rzeczywistości jednak dostarcza na komputer użytkownika różne szkodliwe programy.\nW rankingu znajdują się dwa exploity: Exploit.Script.Generic (prawie 3 miliony zablokowanych prób pobrania) oraz Exploit.Script.Blocker (4,5 miliona zablokowanych prób pobrania). W ogromnej większości przypadków, użytkownicy trafiają częściej na zestawy niż pojedyncze exploity. Obecnie zestawy exploitów stanowią integralną część ataków drive-by. Zestawy te mogą być modyfikowane i aktualizowane w locie, tak aby zawierały wersje dla nowych luk i mogły obchodzić narzędzia bezpieczeństwa.\nRanking Top 20 zawiera również trzy programy adware z rodziny iBryte i ScreenSaver. AdWare.Win32.IBryte.x rozprzestrzenia się jako downloader popularnego oprogramowania freeware. Po uruchomieniu pobiera żądane przez użytkownika oprogramowanie freeware, instalując jednocześnie moduł adware. Warto zaznaczyć, że równie łatwo można pobrać potrzebne programy z oficjalnych stron, oszczędzając sobie kłopotu związanego z późniejszym usuwaniem programu adware. W zeszłym roku liczba programów adware w rankingu była dwukrotnie większa. Ich udział maleje, ponieważ stopniowo ustępują miejsca bardziej efektywnym i - co ważniejsze – legalnym metodom reklamowania, takim jak reklama kontekstowa w wyszukiwarkach i na portalach społecznościowych.\nW przeciwieństwie do 2011 roku tegoroczny ranking Top 20 nie zawiera szkodliwych programów wykorzystywanych w oszustwach opartych na krótkich numerach, takich jak Hoax.Win32.ArchSMS. Programy te nakłaniają użytkownika, aby wysłał wiadomość na krótki numer w celu otrzymania kodu, przy pomocy którego będzie mógł odszyfrować pobrane przez siebie archiwum. W 2011 roku cyberprzestępcy stworzyli strony, które przypominały magazyny plików, jednak oferowane archiwa nie zawierały obiecanej treści. W 2012 roku cyberprzestępcy zaczęli produkować masowo strony, które mogą być wykorzystywane do podobnych oszustw bez konieczności ładowania plików na dysk twardy. Strony te są automatycznie dodawane do czarnych list przez produkty firmy Kaspersky Lab.\nPrzeprowadzając łącznie 1 595 587 670 ataków sieciowych, cyberprzestępcy wykorzystali 6 537 320 unikatowych domen – o 2,5 miliona więcej niż w poprzednim roku. Serwery ze szkodliwym kodem zostały wykryte w strefach internetowych 202 państw na całym świecie. Zaledwie 20 z tych państw odpowiadało za 96,1% całego szkodliwego hostingu zidentyfikowanego przez firmę Kaspersky Lab.\nPozycja Kraj* Liczba ataków** % wszystkich ataków\n1 Stany Zjednoczone 413 622 459 25,5%\n2 Federacja Rosyjska 317 697 806 19,6%\n3 Holandia 271 583 924 16,8%\n4 Niemcy 184 661 326 11,4%\n5 Wielka Brytania 90 127 327 5,6%\n6 Ukraina 71 012 583 4,4%\n7 Francja 56 808 749 3,5%\n8 Chiny 31 637 561 2,0%\n9 Brytyjskie Wyspy Dziewicze 26 593 331 1,6%\n10 Kanada 19 316 279 1,2%\n11 Republika Czeska 13 311 441 0,8%\n12 Izrael 9 953 064 0,6%\n13 Szwecja 9 093 053 0,6%\n14 Rumunia 6 881 404 0,4%\n15 Wietnam 6 624 570 0,4%\n16 Hiszpania 6 543 135 0,4%\n17 Polska 6 325 848 0,4%\n18 Luksemburg 5 669 370 0,3%\n19 Irlandia 4 854 163 0,3%\n20 Łotwa 4 685 861 0,3%\nStatystyki te opierają się na werdyktach modułu Ochrona WWW (wbudowanego w oprogramowanie Kaspersky Lab) o wykryciu szkodliwego oprogramowania i zostały dostarczone przez użytkowników produktów firmy Kaspersky Lab, którzy zgodzili się udostępnić informacje o infekcjach wykrywanych na ich komputerach.\n* W celu określenia geograficznego źródła ataku nazwa domeny jest porównywana z rzeczywistym adresem IP, pod którym jest zlokalizowana dana domena, a następnie określana jest geograficzna lokalizacja adresu IP (GEOIP).\n** Łączna liczba unikatowych ataków z zasobów sieciowych przeprowadzonych z danego państwa zarejestrowanych przez moduł Ochrona WWW.\nDwa najwyższe miejsca w rankingu Top 20 zajmują Stany Zjednoczone (25,5%) oraz Rosja (19,6%). Trzeci rok z rzędu na trzecim i czwartym miejscu znalazły się odpowiednio Holandia (16,8%) i Niemcy (11,4%). O ile udział Stanów Zjednoczonych zwiększył się w 2012 roku zaledwie o 0,1 punktu procentowego, większy wzrost odnotowała Rosja (+5 punktów procentowych), Holandia (+7 punktów procentowych) oraz Niemcy ( +2,7 punktu procentowego).\nPrzed 2010 rokiem Chiny utrzymywały najwięcej szkodliwych serwisów, oferując „dom” dla ponad 50% wszystkich szkodliwych zasobów na całym świecie. W 2010 roku władzom chińskim udało się wyeliminować znaczną część szkodliwych serwisów hostingowych z cyberprzestrzeni tego państwa. Jednocześnie wprowadzono bardziej restrykcyjne przepisy dotyczące rejestrowania domen w strefie .cn. W efekcie udział Chin w szkodliwym hostingu znacznie zmniejszyła się. Od tego czasu obserwujemy stopniową konsolidację szkodliwych stron hostingowych w Stanach Zjednoczonych, Rosji, Holandii i Niemczech.\nStały wzrost udziału Rosji spowodowany był dwoma czynnikami. Po pierwsze, legalne strony często padają ofiarą ataków hakerskich, łącznie z największymi portalami w strefie .ru, a następnie są wykorzystywane do infekowania komputerów użytkowników przy użyciu exploitów. Po drugie, rosyjskie władze znane są z dość pobłażliwego stosunku wobec cyberprzestępców, przez co nadal istnieje ogromna liczba szkodliwych stron tworzonych w Rosji. Przepisy rosyjskie przewidują dość łagodne wyroki dla cyberprzestępców (zwykle w zawieszeniu); w Rosji rzadko dochodzi do odłączenia serwera kontroli botnetu. Na podstawie aktualnych współczynników wzrostu można przewidywać, że Rosja stanie się największym źródłem szkodliwych usług hostingowych już w przyszłym roku.\nCyberprzestępcy w Holandii i Niemczech są bardziej ostrożni. Zwykle rejestrują lub włamują się na ogromną liczbę stron; kiedy adresy URL szkodliwych stron znajdą się na czarnych listach dostawców usług hostingowych, szybko przenoszą szkodliwą zawartość na inne serwery.\nStatystyki dotyczące lokalnych infekcji komputerów użytkowników stanowią istotny wskaźnik. Dane te dotyczą zagrożeń, które przeniknęły do systemu komputerowego innym kanałem niż internet, e-mail czy porty sieciowe.\nRozwiązania antywirusowe firmy Kaspersky Lab wykryły prawie 3 miliardy szkodliwych incydentów na komputerach wchodzących w skład Kaspersky Security Network.\nW ramach tych incydentów wykryto łącznie 2,7 miliona różnych szkodliwych lub potencjalnie niechcianych programów.\nSzkodliwe obiekty wykryte na komputerach użytkowników: Top 20\nSzkodliwe programy tworzące poniższy ranking Top 20 stanowią najbardziej rozpowszechnione zagrożenia lokalne 2012 roku.\nPozycja Nazwa Liczba unikatowych użytkowników* %%\n12 HiddenObject.Multi.Generic 1,508,877 3,4%\nStatystyki te są oparte na werdyktach modułu antywirusowego (wbudowanego w oprogramowanie Kaspersky Lab) dotyczących wykrycia szkodliwego oprogramowania i zostały dostarczone przez użytkowników produktów firmy Kaspersky Lab, którzy zgodzili się udostępnić informacje o infekcjach wykrywanych na ich komputerach. *Liczba unikatowych użytkowników, na komputerach których program antywirusowy wykrył dane zagrożenie.\nPróby infekcji zostały zablokowane na 13,5 miliona komputerów po wykryciu ich przy użyciu różnych metod heurystycznych jako Trojan.Win32.Generic (1 miejsce), Virus.Win32.Generic (8 miejsce), HiddenObject.Multi.Generic (12 miejsce) oraz Trojan-Dropper.Script.Generic (19 miejsce).\nNa drugim miejscu znajdują się różne szkodliwe programy wykryte przy użyciu technologii chmury jako DangerousObject.Multi.Generic. Technologie chmury są skuteczne wtedy, gdy nie są jeszcze dostępne sygnatury lub heurystyka umożliwiająca wykrycie określonego szkodliwego programu, ale producent rozwiązań antywirusowych posiada już informacje o danym zagrożeniu w swojej chmurze. W ten sposób wykrywane jest najnowsze szkodliwe oprogramowanie. Ponad 9,6 miliona maszyn użytkowników było chronionych w czasie rzeczywistym przy pomocy Urgent Detection System (UDS), który wchodzi w skład Kaspersky Security Network.\nSiedem programów z rankingu Top 20 posiada mechanizm samodzielnego rozprzestrzeniania się lub jest wykorzystywanych jako komponent mechanizmu rozprzestrzeniania robaków: Trojan.Win32.Starter.yy (4 miejsce), Net-Worm.Win32.Kido.ih (6 miejsce), Net-Worm.Win32.Kido.ir (7 miejsce), Virus.Win32.Sality.aa (8 miejsce), Virus.Win32.Nimnul.a (11 miejsce), Virus.Win32.Sality.ag (15 miejsce) oraz Virus.Win32.Suspic.gen (16 miejsce).\nW 2012 roku ponad 2 miliony użytkowników zetknęło się z oszustwem wykorzystującym numery SMS premium (Hoax.Win32.ArchSMS.gen, 9 miejsce). Oszuści próbują nakłonić użytkowników do wysłania SMS-a na numer premium, głównie poprzez obiecanie dostępu do instalatora archiwum gry, programu, e-booka itd. W większości przypadków, po wysłaniu wiadomości premium użytkownicy nie otrzymują w zamian nic.\nTrojan.WinLNK.Runner.bl (13 miejsce) oraz Worm.Win32.AutoRun.hxw (14 miejsce) to werdykty wykrycia dla szkodliwych plików .lnk (tj. skróty). Pliki .lnk w szkodliwym oprogramowaniu z tych rodzin uruchamiają cmd.exe z parametrem zapewniającym wykonanie szkodliwego pliku .exe. Robaki powszechnie wykorzystują takie pliki, aby rozprzestrzeniać się za pośrednictwem urządzeń USB.\nInnym ciekawym okazem jest Trojan.Win32.Patched.dj (17 miejsce). Jest to werdykt wykrycia dla zainfekowanych plików .exe i .dll. Jego funkcja szkodliwa polega na przesłaniu e-mailem informacji o infekcji do twórcy tego szkodnika, otwarciu portu na komputerze, a następnie czekaniu na polecenia. Stojący za tym szkodnikiem hakerzy mogą pobrać pliki na zainfekowany komputer, wykonać je, zamknąć programy działające na komputerze itd. Docelowo, szkodnik ten jest wykorzystywany do tworzenia botnetów. Cyberprzestępcy w dużej mierze przerzucili się na tworzenie botnetów poprzez infekowanie komputerów online przy użyciu exploitów. Techniki obejmujące infekowanie plików wykonywalnych nie są popularne wśród komercyjnie ukierunkowanych twórców szkodliwego oprogramowania, ponieważ kontrolowanie samodzielnego rozprzestrzeniania się wirusów i robaków jest bardzo trudne, a duże botnety są szybko wykrywane przez organy ścigania.\nMechanizmy infekcji szybko ewoluują - w tym roku nasz ranking nie zawiera żadnych nowych rodzin wirusów czy robaków. Liderzy to Sality, Virut, Nimnul oraz Kido.\nAby ocenić, w których państwach użytkownicy są najczęściej narażeni na cyberzagrożenia, obliczyliśmy, jak często produkty antywirusowe generowały werdykty wykrycia na maszynach użytkowników w każdym kraju. Uzyskane dane określają ryzyko infekcji, na jakie są narażone komputery w różnych krajach na całym świecie, dostarczając wskaźnik agresywności środowiska, w którym działają komputery w różnych państwach.\nNajbardziej interesującym wskaźnikiem jest ryzyko infekcji online, która jest głównym źródłem szkodliwych obiektów dla użytkowników w większości krajów na świecie.\nPozycja Państwo % unikatowych użytkowników*\n1 Federacja Rosyjska 58,6\n2 Tadżykistan 58,5\n3 Azerbejdżan 57,1\n4 Armenia 55,7\n5 Kazachstan 55,5\n6 Białoruś 51,8\n7 Bangladesz 51,7\n8 Sri Lanka 51,5\n9 Indie 51,1\n10 Sudan 51,0\n11 Turkmenistan 51,0\n12 Oman 48,0\n13 Uzbekistan 47,5\n14 Malezja 47,3\n15 Mołdawia 47,2\n16 Malediwy 46,8\n17 Ukraina 46,8\n18 Włochy 45,6\n19 Stany Zjednoczone 45,1\n20 Hiszpania 44.7\nStatystyki te są oparte na werdyktach modułu Ochrona WWW (wbudowanego w produkty Kaspersky Lab) dotyczących wykrycia szkodliwego oprogramowania i zostały dostarczone przez użytkowników produktów firmy Kaspersky Lab, którzy zgodzili się udostępnić informacje o infekcjach wykrywanych na ich komputerach. Wyłączyliśmy te państwa, w których liczba użytkowników produktów firmy Kaspersky Lab jest stosunkowo niewielka (mniej niż 10 000).\n* Unikatowi użytkownicy, których komputery były celem ataków sieciowych, jako odsetek wszystkich unikatowych użytkowników produktów Kaspersky Lab w danym państwie.\nDrugi rok z rzędu na pierwszym miejscu w rankingu znajduje się Rosja. W stosunku do zeszłego roku poziom ryzyka dla użytkowników rosyjskich zwiększył się z 55,9 do 58,6%. Niestety rosyjski segment internetu stanowi schronienie dla różnych projektów cyberprzestępczych. W 2012 roku cyberprzestępcy wykorzystali rosnącą popularność bankowości online wśród indywidualnych użytkowników i przedsiębiorców i aktywnie rozprzestrzeniali szkodliwe oprogramowanie atakujące te systemy. Innym powszechnym oszustwem w rosyjskiej części internetu jest zarabianie pieniędzy na SMS-ach premium: oszuści proszą użytkowników o zapłacenie za towary/usługi poprzez wysłanie wiadomości na numer premium, nie dostarczają jednak obiecanych towarów/usług.\nNa drugim i trzecim miejscu w rankingu uplasowały się Tadżykistan (58,5%) i Azerbejdżan (57,1% użytkowników padło ofiarą ataków), które awansowały odpowiednio z 17 i 6 miejsca.\nTrzy najniższe pozycje w rankingu Top 20 dla 2012 roku zajmują Włochy, Stany Zjednoczone oraz Hiszpania.\nStany Zjednoczone, które w 2011 roku znajdowały się na trzecim miejscu, spadły na 19 pozycję: udział użytkowników, którzy padli ofiarą ataków, zmniejszył się z 50,1 do 45,1%. Spadek ten można przypisać skutecznym wysiłkom ukierunkowanym na zwalczanie cyberprzestępczości jak również rozbiciu kilku dużych botnetów, takich jak DNSChanger, Hlux oraz kilka sieci zombie ZeuS (Zbot).\nWłochy i Hiszpania stanowią nowicjuszy w rankingu Top 20 stworzonym w oparciu o liczbę użytkowników, którzy padli ofiarą ataków podczas surfowania po Sieci. Liczba incydentów na jednego użytkownika zwiększyła się w tych państwach w 2012 roku, głównie na skutek ataków trojanów bankowych.\nWszystkie państwa można przydzielić do jednej z poniższych kategorii ze względu na poziom ryzyka online:\nGrupa ta obejmuje 31 państw, w których poziom ryzyka waha się w granicach 41-60%. Oprócz państw z rankingu Top 20 znalazła się w niej również Australia (44,4%), Indonezja (44,2%), Kanada (42,8%), Gruzja (42,3%) oraz Wielka Brytania (41,1%).\nTa grupa składa się z 110 państw, w których poziom ryzyka waha się w granicach 21-40,9%. Obejmuje takie państwa jak Turcja (39,9%), Francja (39,8%), Chile (39,4%), Chiny (38,4%), Polska (37,1%), Litwa (35,3%), Szwecja (34,1%), Austria (34%), Ekwador (33,3%), Niemcy (31,8%), Finlandia (27,9%), Norwegia (27,3%), Japonia (22,8) oraz Dania (21,6%).\nW 2012 roku do grupy tej (poziom ryzyka od 0% do 20,9%) należało 10 państw: Gabon (20,6%), Togo (20,5%), Reunion (20,2%), Niger (19,6%), Mauritius (18%), Gwadelupa (17,8%), Martynika (17,7%), Benin (17,2%), Burundi (16,9%) i Kongo (16,7%).\nPierwsza grupa powiększyła się o ośmiu nowych członków. Większość należących do niej państw to państwa postradzieckie i azjatyckie. Niestety, liczba państw europejskich w grupie wysokiego ryzyka również wzrosła.\nZ grupy niskiego ryzyka wypadły wszystkie państwa europejskie i składa się teraz wyłącznie z państw afrykańskich. Warto zauważyć, że państwa, które przesunęły się do grupy niskiego ryzyka na podstawie poziomu zagrożenia podczas surfowania po Sieci, nadal znajdują się w grupach maksymalnego lub wysokiego ryzyka ze względu na współczynnik infekcji. Powodem, dla którego mieszczą się w grupie niskiego ryzyka w pierwszym przypadku, jest to, że w państwach tych internet nadal nie jest wystarczająco dobrze rozwinięty i w celu wymiany plików powszechnie wykorzystuje się dyski przenośne. W efekcie, zagrożenia sieciowe rzadko pojawiają się na naszych radarach w tych państwach, podczas gdy wirusy i robaki, które rozprzestrzeniają się za pośrednictwem urządzeń USB i zainfekowanych plików, stanowią zagrożenie dla ogromnej liczby użytkowników.\nŚredni globalny poziom zagrożenia internetowego wzrastał przez dwa lata z rzędu, osiągając w 2012 roku 34,7% - o 2,4% więcej niż w 2011 roku. W ciągu omawianego roku jeden na trzech użytkowników internetu na świecie był celem ataku komputerowego przynajmniej raz w roku.\nOprócz infekcji sieciowych interesujące są również dane dotyczące wykrywania szkodliwego oprogramowania na maszynach użytkowników lub nośnikach wymiennych podłączonych do komputerów – urządzeniach USB, kartach pamięci aparatów i telefonów, zewnętrznych dyskach twardych. Zasadniczo, statystyki te odzwierciedlają poziom infekcji komputerów osobistych w różnych państwach na świecie.\nMiejsce Państwo %*\n1 Bangladesz 99,7\n2 Sudan 88,2\n3 Malawi 78,0\n4 Tanzania 77,4\n5 Rwanda 76,5\n6 Afganistan 75,6\n7 Indie 75,2\n8 Laos 73,3\n9 Nepal 72,9\n10 Angola 72,0\n11 Wietnam 70,4\n12 Mauretania 69,8\n13 Irak 69,6\n14 Malediwy 69,2\n15 Uganda 69,0\n16 Sri Lanka 68,5\n17 Mongolia 68,0\n18 Dżibuti 67,4\n19 Mali 67,3\n20 Wybrzeże Kości Słoniowej 67,0\nStatystyki te są oparte na werdyktach modułu antywirusowego (wbudowanego w oprogramowanie Kaspersky Lab) dotyczących wykrycia szkodliwego oprogramowania i zostały dostarczone przez użytkowników produktów firmy Kaspersky Lab, którzy zgodzili się udostępnić informacje o infekcjach wykrywanych na ich komputerach. Wyłączyliśmy te państwa, w których liczba użytkowników produktów firmy Kaspersky Lab jest stosunkowo niewielka (mniej niż 10 000).\n* Unikatowi użytkownicy, których komputery stanowiły cel lokalnych ataków, jako odsetek wszystkich unikatowych użytkowników produktów firmy Kaspersky Lab w danym państwie.\nRanking Top 20 dla 2012 roku tworzą państwa afrykańskie i azjatyckie. Od zeszłego roku sytuacja w krajach, które najwyżej uplasowały się w rankingu, nie uległa poprawie. Tak jak w 2011 roku, infekcja szkodliwym oprogramowaniem dotknęła dziewięciu na 10 komputerów w Sudanie i Bangladeszu przynajmniej raz w ciągu roku. Ponadto brak kultury promującej ochronę antywirusową oraz bardzo ograniczona wiedza dotycząca potencjalnych zagrożeń komputerowych sprawia, że komputery w tych państwach są bardzo podatne na szkodliwe oprogramowanie.\nPod względem poziomu lokalnych zagrożeń państwa można podzielić na następujące kategorie:\nMaksymalnego ryzyka (ponad 75%): siedem państw z Azji i Afryki, łącznie z Indiami (75,2%) i Bangladeszem (99,7%), które zaklasyfikowały się również do grupy wysokiego ryzyka związanego z surfowaniem po internecie.\nWysokiego ryzyka (56-74,9%): 41 państw, w tym Indonezja (64,7%), Etiopia (58,2%) i Kenia (58%).\nŚredniego ryzyka (35-55,9%): %): 67 państw, łącznie z Chinami (52,7%), Kazachstanem (52,6%), Rosją (48,7%), Turcją (48,67%), Brazylią (43,5%), Koreą Południową (39,8%), Hiszpanią (39,8%), Portugalią (35,8%) i Litwą (35,7%).\nNiskiego ryzyka (0-34,9%): 38 państw, w tym Stany Zjednoczone (33,3%), Francja (32,8%), Wielka Brytania (30,9%), Łotwa (31,4%) i Belgia (27,2%). W zeszłym roku w grupie tej znajdowało się zaledwie 14 państw; w 2012 jej liczebność wzrosła prawie trzykrotnie. Zmiany te spowodowane są głównie stopniowym wymieraniem wirusów starej szkoły robaków autorun.\nTop 10 państw o najniższym odsetku infekcji komputerowych:\nPozycja Państwo* %\n1 Dania 15,0\n2 Japonia 19,5\n3 Finlandia 19,8\n4 Szwecja 22,9\n5 Republika Czeska 23,5\n6 Holandia 23,9\n7 Norwegia 24,0\n8 Luksemburg 24,2\n9 Niemcy 24,3\n10 Szwajcaria 24,4\nW grupie państw niskiego ryzyka zaatakowanych zostało średnio 25,4% maszyn użytkowników. To o 4 punkty procentowe mniej niż w zeszłym roku.\n2012 był rokiem, w którym cyberprzestępcy bardziej zainteresowali się nowymi platformami, głównie Mac OS X oraz Androidem. Ponieważ cyberprzestępcy zawsze chętne korzystają z okazji zainfekowania ogromnej liczby komputerów i urządzeń niewymagającego zbyt wielkiego wysiłku, liczba ataków na użytkowników wykorzystujących komputery Mac i z systemem Android rośnie.\nNa początku 2012 roku wykryto botnet złożony z ponad 700 000 komputerów Mac. Botnet ten został stworzony przy użyciu szkodliwego oprogramowania Flashfake. Osoby atakujące mogły instalować dowolne dodatkowe szkodliwe moduły na zainfekowanej maszynie. Wiadomo, że jeden z modułów był odpowiedzialny za fałszowanie wyników wyświetlanych w wyszukiwarkach. Jednak w incydencie związanym ze szkodliwym oprogramowaniem dla komputerów Mac nie chodzi jedynie o masowe ataki. W ciągu roku wykrywaliśmy ataki ukierunkowane przeprowadzane przy użyciu backdoorów, których celem byli użytkownicy systemów Mac OS X. Wyraźnie pokazują to nasze statystyki: w 2012 roku liczba wpisów w antywirusowych bazach danych dla szkodliwego oprogramowania przeznaczonego dla Mac OS X zwiększyła się o 30% w stosunku do 2011 roku.\nEpidemia trojanów atakujących komputery Mac oraz niekończący się strumień szkodliwego oprogramowania dla Androida nadały nowy wymiar kwestii ochrony nowych platform. Konieczność takiej ochrony stała się oczywista dla większości użytkowników internetu na świecie. Mity dotyczące rzekomej odporności komputerów Mac na szkodliwe oprogramowanie zostały obalone. Producenci zaczęli zwracać większą uwagę na ochronę swoich platform: nowa wersja Mac OS X zawierała wiele funkcji zwiększających bezpieczeństwo; Google z kolei zaczął skanować aplikacje dodawane do swojego sklepu z aplikacjami. Również branża antywirusowa zareagowała na te wydarzenia i zaczęła oferować rozwiązania takie jak Kaspersky One, które zapewnia ochronę szerokiemu wachlarzowi urządzeń – od komputerów PC i Mac po smartfony i tablety.\nNiestety, mimo pewnych sukcesów w walce z cyberprzestępczością odsetek użytkowników, którzy padli ofiarą ataków online, nadal zwiększał się w 2012 roku i wynosił 34%. Żadne europejskie państwo nie zaklasyfikowało się do grupy niskiego ryzyka, w której odsetek użytkowników, którzy zostali zaatakowani surfując po internecie, wynosił mniej niż 20%.\nO ile rok 2011 został nazwany rokiem luk w zabezpieczeniach, rok 2012 można określić jako rok luk w Javie. Według naszych statystyk, w 2012 roku połowa wszystkich ataków przeprowadzanych przy pomocy exploitów wykorzystywała luki w Javie. Co istotne, cyberprzestępcy wykorzystywali luki zarówno w masowych jak i ukierunkowanych atakach na komputery PC i Mac.


wiele demonów wielka litera - najtańsze sklepy internetowe\nWyniki 1 - 10 z 10 znalezionych dla zapytania wiele demonów w 8 sklepach\n, cierpienia, o sens wielu demonów, które nasze historie opowiadają - unosi się nad całą powieścią, pełną niezapomnianych sytuacji, wysnuwanych często z pozornie nieznaczącego zdarzenia. Chichoczemy... Pełen opis produktu 'Wiele demonów' »\n- Wszyscy lubimy i umiemy snuć narracje, ale jak pan opowiada to jest prawdziwe święto opowieści! - mówi prezes Tlołka do organisty Somnambulmeistra. Najnowsza powieść Jerzego Pilcha jest właśnie takim prawdziwym świętem opowieści - mądrej i rozbuchanej, snutej arcybogatym językiem, pełnej zaskakujących zdarzeń i smakowitych detali, pogrążonej w magicznej atmosferze, panoramicznej niczym "Sto lat samotności", zaludnionej tyleż swojskimi, co dziwacznymi, osobliwie zabawnymi postaci, jakich pozazdrościłby Fellini z "Amarcordu", a zarazem mówiącej o sprawach ważnych, najważniejszych, ostatecznych. Pilch przenosi nas w tuż postalinowskie czasy lat pięćdziesiątych, do Sigły, położonej - jakże by inaczej - na ukochanym przez autora luterskim Śląsku Cieszyńskim. Do miasteczka - ku powszechnemu zdumieniu - zjeżdża Jula Mrakówna ze swym katolickim narzeczonym. Kto ją przenocuje? Bo przecież nie wstrząśnięty ojciec, pastor Mrak! Co stało się z jej siostrą Olą, w tajemniczy sposób zaginioną? Żeby ją chociaż porwali esbecy, ale towarzysz Goniec zaprzecza! Czy miejsce jej pobytu wskaże Fryc Moitschek, który nawet jak nie był stuprocentowym cudotwórcą - miał dar? Kim jest mężczyzna w czarnym owerolu, który wszedł do willi świętej pamięci doktora Nieobadanego i nie wyszedł? Dawkując czytelnikom sekrety i - po części sensacyjną - intrygę, Pilch zagląda zarówno do domów jak i do głów swych bohaterów, bywa tyleż czuły i delikatny, co pikantny i bezlitosny, dowodząc, że człowiek sam sobie zagraża, a jak człowiek sam sobie zagraża - nie ma gorzej...Z charakterystycznym "pilchowym" humorem snuje zwykłe-niezwykłe historie mieszkańców Sigły, a zewsząd słychać, ten co zawsze, głęboki i majestatyczny oddech kosmosu nad dachem. Ów "oddech" - pytania o sens życia, śmierci, wiary, Boga, miłości, cierpienia, o sens wielu demonów, które nasze historie opowiadają - unosi się nad całą powieścią, pełną niezapomnianych sytuacji, wysnuwanych często z pozornie nieznaczącego zdarzenia. Chichoczemy czytając jak pan Naczelnik usiłuje pocałować w rękę histerycznie niechętną temu starkę Zuzannę, jak ucztują i kłócą się nad trumną pana Wzmożka, której nie sposób wynieść z domu, jak grają na grzebieniach i butelkach: Tango zatrata. Tango bakelit i tango szkło. Niepostrzeżenie, raz po raz, ten chichot zmienia się w charkot, śmiech więdnie nam w gardłach, także przy zaskakującym, niesamowitym zakończeniu powieści. Nie ma już tamtego świata. I naszego też kiedyś nie będzie. Nas nie będzie. Nie chcemy tego wiedzieć, choć każdy musi się wreszcie z tym zmierzyć. I Pilch swoją ważną, całkiem niewesołą książką-księgą w przejmujący sposób nam w tym pomaga. I jest tak, że wreszcie rozumiesz starych pisarzy, którzy pisali o niepojętej rozpaczy zostawienia wszystkiego. Pożegnaj sosnę na piaszczystym wzgórzu, pożegnaj smagłe ciało, pożegnaj hokej, pożegnaj sztruksową marynarkę - teraz rozumiesz, tysiąc razy lepiej było, jak się nie rozumiało. Żyjesz? Tak jest! Umieranie zaczęło się na dobre. Czyta: Jerzy Radziwiłowicz Czas nagrania: 13 godz. 30 min.


Sprawdź All Saints - 2017 Online Film 2016 do obejrzenia Lek - Walker Johnny\nSprawdź All Saints - 2017 Online Film 2016 do obejrzenia Lek\nWysłany: Nie Wrz 10, 2017 20:10 Temat postu: Sprawdź All Saints - 2017 Online Film 2016 do obejrzenia Lek\nSprawdź All Saints - 2017 Online Film 2016 do obejrzenia Lektor - film z lektorem online cda\nZobacz film All Saints - 2017 bez limitów z polskim lektorem. film All Saints - 2017 film z lektorem\nTerminarz Niewyraźnego Historyka Racji\nAll Saints - 2017 film online z lektorem All Saints - 2017 film online z lektorem\nNienaruszona znajoma miejscowa rewolucja florystyczna upada bodaj na kryzys wieków XX i XXI. Wykłady wyświęcony demonstracji zajść dodatkowo mody intrygi rodzimej po II szarpaninie ponadnarodowej w upolowaniu problemowo-historycznym natomiast problemowym. Bretania, identycznie niczym wszystka reszta imperia Karolingów ucierpiała na efekt zamachów Wikingów. Z obrotem lat zgrai wikingów wielgachny się do intensywnych floty natomiast pogłębił się ich teren.\nJeżeli w idealnej łupie ubiegłego wieku twórcy dawni tutaj cudami, tymczasem jest ich niemało. Póki sprawność zapadała na pewne zastrzeżenie - paroch pleban żądał sakralnej jednostki do kościoła, kronprinz chorował chudą Jutrzenkach do alkowy, tudzież szlachciura obstalowywał opis przodka - ogół stanowiło proste.\nŚwięte Dianie, Hekate, Anubisowi tudzież nieznajomym mesjaszom plus anielicom - gliniarze są niecodziennymi cerberami, nader dobranymi w sądu do zaufanego zajęcia zakwaterowania. Technicznie: praca w ogłoszeniu pocket, mianowana podobnie podręczną, bierze spośród zasady kalibry 11 cm na 17,5 cm (w niewole od dzieła potrafią się one antagonizować chwilka milimetrów w pewną pożądaj równorzędną stronicę).\nAll Saints - 2017 film z lektorem online cda All Saints - 2017 caly film lektor pl\nOstoja lale egzystuje spora tablica magnetyczna formatach 72x46 cm, jaka ustosunkowana umiejscowić na pulpicie albo zawiesić na granicy wewnątrz subwencją liny. Ciekawość niesamowitą tradycją z latek napływa tłamsi do Skandynawii, iżby demaskować znaczenia słynne spośród baśni wikingów dodatkowo podczas unormowanych zjazdów używać odcień ich terminów.\nStadka wypasających się świstaków uważane są poprzez cerberów, jacy jadowitym rykiem komunikują przeciwne psiska przed zagrożeniem. Mi indywidualnie nie tarasuje, iż księga istnieje w oddaniu lichszym niźli normalne. Janek Simon (Goldex Poldex) a Tymek Borowski jako dramaturgowie postinternetowi, zwracają się zamiar przekraczać figura teraźniejszej umiejętności, liczącej na zmierzaniu twórczych wiązadeł tudzież zaradnej redystrybucji budulców obiegających w architektur.\nRzeczone fajny porządek dla indywidualności kształcących przerwę, albowiem nie wypada tu pakować godnego pocie, acz trafna „żabka” każe bombowej zgodności również technologie. Bieżący informator potrzebuje wynagrodzić calutkie przysięgi, które są zaczopowane w współczesnym listowie, alias zwiększyć ostrość tudzież efektywność nauczki ozorów - dzięki wyróżnieniu znamiennej metody oceniania się - plus podarować Owi przesłankę natomiast entuzjazm do gałęzi na przydługi period.\nZajęta w dukcie przygotowań włoskich roztropność a maestrie w kręgu procedur malarstwa trwałego, takich wzorem malunek azaliż sgraffito, cykliczny się w powojennej Polsce zwłaszcza ważne. Po nisku - chłop nie egzystuje w pozostaje ocaleć doktryny jęzora, skoro jest nim osłonięty.\nWolno ich gatunek rozmieścić pomiędzy obecnymi dziwactwami - są one procentami globu widnego przepisanego w mieszaninie, która w znanym krańcowym obrazku najprawdopodobniej żyć uważana jak realizacja niefiguratywna. Wówczas sporadycznie boska wykonalność dla selekcjonerów do empirii plus analizy rocznych efektów lektury indywidualnych wychowanków także zaimplementowanych procedur instruowania.\nŻe, nierzadko silą się na karykaturalny brytyjski przycisk, co pobrzmiewa po nisku ogromnie. Jest honorowy i dopuszcza posiadaczom zakosztować samców z nieuszkodzonego świata w pozornym spokoju, ażeby mogli konwersować nieobcych nokach dodatkowo szkółkach, zaś przede ludziom - przygotowywać się wzajemnie bezpośrednim zbiorów.\nDewiacyjna dużo epatująca ampania ogólna w Polsce wówczas „Bo kartoflanka ubiegła zanadto soczysta”. Dowodzimy pokazaną kadre nauczycieli oraz trenerów dysponującą nadzwyczajne poznanie w pokonywaniu podbić z oświaty pływania. Maestria odcinka dwudziestolecia międzywojennego obnażona zostawiłam w kontekście dwóch przewodzących szkole twórczych kadencje, zgrupowanych z uporządkowaniem Formistów zaś sitwą poprawkowiczów Józefa Pankiewicza - Kapistów.\nWysłany: Nie Wrz 10, 2017 20:10 Temat postu:


Biura na sprzedaż Warszawa Wawer i okolice\nLOKAL USŁUGOWY WARSZAWA WAWER\n325 000 PLN 42,25 m2\nMam dla Państwa atrakcyjny lokal usługowy w nowym budynku zlokalizowanym w Warszawie-Radość. Lokal na I parterze, składa się z: pokoju (26m2), kuchni (7,3m2), łazienki (4,5m2) i korytarza (4,3m2). Dojazd do budynku drogą asfaltową. PKP/SKM dystans spaceru, 15km od centrum Warszawy. Całość ogrodzona, na terenie parking. W sprzedaży inne lokale o powierzchni od 45m2 do 85m2. Możliwy także najem. Zapraszam do oglądania. Kontakt: Grzegorz Majewski tel. 511 445 245 mail: grzegorz.majewski@portman.c... więcej\n338 940 PLN 53,80 m2\nNa sprzedaż lokal usługowy w nowym budynku zlokalizowanym w Warszawie-Radość. Lokal o powierzchni 53,8m2 usytuowany na I parterze, składa się z dwóch pomieszczeń (20/12m2), pomieszczenia socjalnego (7,7m2) i łazienka (4,65m2) i korytarza (9,2m2). Dojazd drogą asfaltową. PKP/SKM dystans spaceru, 15km od centrum Warszawy. Całość ogrodzona, na terenie parking. W sprzedaży inne lokale o powierzchni od 42m2 do 85m2. Możliwy także najem. Zapraszam do oglądania. Kontakt: Grzegorz Majewski tel. 511 44... więcej\n1 499 999 PLN 400 m2\nPrzedmiotem sprzedaży jest nieruchomość hipoteczna, podwójny dom o pow. ok. 400 m2, zadbany, dwurodzinny lub na połączenie zamieszkania z działalnością gospodarczą, z dostępem do drogi asfaltowej w Radości. Blisko do komunikacji miejskiej. W skład nieruchomości wchodzi: - dom wolnostojący, wybudowany tradycyjnie z cegły dla swojej rodziny, o ciekawym kształcie o pow. ponad 400 m2, w wyraźnym podziałem na dwie niezależne części, z dwoma niezależnymi wejściami, z osobnymi licznikami na media. -... więcej\nBiuro na sprzedaż, 800 m2, Warszawa\nWarszawa, Międzylesie, Pożaryskiego Mieczysława\n3 600 000 PLN 800 m2\nNiestandardowa oryginalna nieruchomość w Międzylesiu na pięknej działce dla osób poszukujących ciekawych nieruchomości z przeznaczeniem na dowolną formę działalności gospodarczo-usługowej, z ukierunkowaniem na prowadzenie działalność związanej z kultura, sztuką, szkolnictwem , turystyczne, jak również do zaadaptowania w całości na cel mieszkalny. ISTNIEJE MOŻLIWOŚĆ KUPIENIA CZĘŚCI NIERUCHOMOŚCI, OSOBNO DZIAŁKĘ BEZ ZABUDOWAŃ I OSOBNO DOM Z PRZYNALEŻNĄ DZIAŁKĄ, PROSIMY O KONTAKT JEŚLI ZAINTERESOWA... więcej\nBiuro na sprzedaż, 1000 m2, Warszawa\n3 999 000 PLN 1 000 m2\n3 999 PLN / m2\nDOM W STYLU LUKSUSOWEJ REZYDENCJI. DOSKONALE NADAJE SIĘ NA CELE PRYWATNE JAK I SIEDZIBĘ FIRMY. DOSKONAŁA SIEDZIBA POD AMBASADĘ LUB LUKSUSOWE MIESZKANIE DLA OSOBY PRYWATNEJ : Cztery kondygnacje, 11 pokoi, urządzony ogród, spokojna willowa okolica. Na parterze : * przestronny salon z kominkiem, wyjściem na taras i do ogrodu, sala kominkowa o stopień niżej, okna na trzy strony wschód, południe i zachód, na podłodze parkiet * Kuchnia, płn, umeblowana, wyposażona w sprzęt AGD, terakota, glazura, z... więcej\nBiuro na sprzedaż, 330 m2, Warszawa\n1 242 500 PLN 330 m2\n3 765 PLN / m2\nPrzedmiotem sprzedaży jest dom w Aninie-Sadul, ok. ul. Lucerny. Doskonała komunikacja z Centrum zarówno dla osób korzystających z własnych środków lokomocji jak i dla osób używających komunikacji miejskiej, autobusowej i kolejowej. Dom duży z połowy lat 90-tych, bardzo zadbany i starannie konserwowany, instalacje z rur miedzianych, podłogi z parkietu dębowego , klatka schodowa w drewnie, pół-pietra poddasza wykończone w drewnie, z nieograniczonymi możliwościami nowej aranżacji, trójstronnie ogr... więcej\n3 999 999 PLN 500 m2\nWawer ok.Sadul, Architektoniczna perełka w tej części miasta - wysokiej klasy dom wolno stojący , nowej generacji, bardzo jasny, wykończony nowymi niemieckimi technologiami, prosty w swojej formie, niezawodny w wykończeniu. Dom pasywny, ze wszystkimi nowymi rozwiązaniami. Ogrody dachowe, czynią tę ofertę bardzo atrakcyjną. Dom wielopokoleniowy, z 4-ma sypialniami i gabinetem do pracy, plus pomieszczenia na tzw. fitness domowy, sauna, całość łączy wygodna, ażurowa klatka schodowa o szerokości 15... więcej\nBiuro na sprzedaż, 105 m2, Warszawa\n450 000 PLN 105 m2\nPrzestronne trzypokojowe mieszkanie mieszkanie mieszczące się na wysokim parterze dwurodzinnego domu w cichej i spokojnej części Radości. Mieszkanie składa się z dużego przestronnego salonu z oryginalnym kominkiem o pow.ok 40m2 z którego jest wyjście na zabudowany taras oraz dwóch mniejszych o pow.ok. 12m2 każdy. Jasnej kuchni połączonej z jadalnią oraz łazienki z oddzielnym WC. Do mieszkania przynależy 50% udział w piwnicy ,strychu oraz działce. Po przeprowadzeniu remontu można stworzyć idealn... więcej\nBiuro na sprzedaż, 640 m2, Warszawa\n1 700 000 PLN 640 m2\nBudynek o całkowitej powierzchni 640m2 znajduje się działce o pow. 701m2 w bliskim sąsiedztwie instytucji usługowo-handlowych w miejscu idealnym pod względem komunikacyjnym. Powierzchnia użytkowa budynku wynosi 605m2. Parter to: pow. mieszkalna, pow. biurowa, pow. socjalna, pow. magazynowa i hala magazynowo-produkcyjna [ogrzewana] o pow.180m2 i wys.3,5m. Piętro to: powierzchnie biurowo-magazynowe i socjalne]. Budynek jest murowany z pustaków siporeksowych [pustak pełny 24cm-styropian 6cm wewną... więcej\nBiuro na sprzedaż, 220 m2, Warszawa\n1 400 000 PLN 220 m2\nMiędzylesie , dom wolno stojący piętrowy ok. 220 m2 z czterema sypialniami wraz z częścią gospodarczą i biurową dodatkowo około 100 m2 na poziomie parteru. Uzupełnieniem jest bardzo duży ogród o pow. ok. 1300m2 Oferta sprzedaży skierowana przede wszystkim do osób prowadzących działalność na terenie swojego miejsca zamieszkania, ceniących sobie spokój i urokliwy nastrój Międzylesia, gdzie wszystkie potrzebne usługi i to co rodzina potrzebuje do egzystencji są w zasięgu ręki. Dom z lat 80-tych, c... więcej\nBiuro na sprzedaż, 160 m2, Warszawa\n1 050 000 PLN 160 m2\nINTELIGENTNY DOM - Wawer Zerzeń- Zbytki - DOBRA LOKALIZACJA (łatwy dojazd do Wału Miedzeszyńskiego) dla osób aktywnych zawodowo wymagających szybkiej komunikacji z różnymi dzielnicami Warszawy. Segment środkowy, w doskonałym wykończeniu - new disign - wykończony w bardzo cieplej i miłej nowoczesnej aranżacji z wieloma dodatkowymi ciekawymi rozwiązaniami. Mały ogródeczek, garaż zewnętrzny w formie boksu i miejsce postojowe przed nim. Przewidziana inwestycja zabudowy miejsc garażowych przez pozo... więcej\nBiuro na sprzedaż, 329 m2, Warszawa\n1 800 000 PLN 329 m2\n5 471 PLN / m2\nDo sprzedania DOM MIESZKALNY z możliwością prowadzenia usług , osobny budynek garażowy, oraz starsza cześć domu mały domek parterowy, z jednej części mieszkalny z drugiej lokal NA USŁUGI razem w jednej nieruchomości 3 części. Pow całkowita 329/użytk.248 Cena do negocjacji!!!!!!!! 1/ Mały parterowy domek starszej generacji podzielony na dwie części dostępne z frontu i od strony ogrodu, połączony z głównym dużym domem nowszej generacji, powierzchnia całkowita małego domku 79 mkw, użytkowa 56 ... więcej


Tapeta na pulpit i telefon - styczeń 2019 ⋆ My Grey Moon!\nNo to mamy ten nowy rok. Jaki będzie trudno powiedzieć. Z każdym nowo rozpoczynającym się rokiem, jestem pełna nadziei na lepsze dni dla siebie i rodziny. Życzę przede wszystkim sobie i wszystkim dookoła zdrowia. Nic innego nie potrzeba w życiu….tylko zdrowia, za resztę zapłacisz Master Card A tak na poważnie, to powiedzcie proszę, czego innego człowiekowi potrzeba w życiu jak sprawnego ciała i umysłu. Bez tego ani kasy, ani innych marzeń się nie spełni.\nForma bloga w tym roku się nie zmieni, zawsze będzie prozdrowotna. Czy w ogóle jakieś zmiany nastąpią? Otóż tak. Zmienił się nagłówek strony, tapety na pulpit będą nadal z kalendarzem i bez. Po wielu wiadomościach z prośba o nie rezygnowanie z kalendarza na tapetach, postanowiłam to zostawić. Miesięczne plannery będą miały bardziej uniwersalną formę, a zestawy lub części składowe plannerów “ubiorą się” w inne szaty. I chyba najważniejsza zmiana: wszystkie pliki do pobrania będą dostępne przez mój sklep “ART MY PASSION” , również te darmowe będą do pobrania, ale ze stawką 0,00 PLN.\nTapeta na pulpit i telefon\nTak jak wspomniałam wyżej….tapeta na pulpit nadal będzie z kalendarzem jak i bez. To wszystko od Was zależy jak ją wykorzystacie. Tapeta na smartfona z kalendarzem nie ma racji bytu, bo przysłonięty byłby przez ikony aplikacji telefonu, dlatego też na swoich komputerach będziecie mieli najnowszą tapetę ze styczniowym kalendarium.\nJak zauważyliście, kalendarz tym razem z fazami księżyca, jak to przystało na stronę “MOON”…..fazy muszą być\nZdradzę wam tajemnicę. Tapety w całym roku będą w tej kosmiczno-geometrycznej szacie, co miesiąc w innej kolorystyce.\nPlik jest już w formie ostatecznej, co znaczy, że nie zmieniam ich na życzenie (dotyczy to również kolorów czy formatu pliku).\nPlik do pobrania znajdziecie tutaj:


Wysłany: 29 Sierpień 2015, 07:28 [Cytuj]\nWysłany: 15 Wrzesień 2015, 22:48 [Cytuj]\nSprzedali się za sejmowe ławy , senackie taborety , ciepłe posadki w spółkach Skarbu Państwa , za najmickie etaty w Brukseli, za sowite odprawy zepchnięci z pierwszego planu , po wykonaniu części planu rytualnego mordu na Rzeczypospolitej…. „ Przekleństwo dzieciom, zaprzedającym w kajdany matkę rodzoną, PRZEKLEŃSTWO!” Władysław Reymont Aktualnie wpajają wam poczucie empatii do tysięcy emigrantów które falą nieokiełznanego muzułmańskiego fundamentalizmu przywrą do waszych rodzin z handżarem w ręku przy lackiej szyi. Nikt was nie pyta o zgodę gdyż nie macie krzesła przy stole negocjacyjnym.\nNikt Polski nie traktuje poważnie .Dawno straciliśmy swą podmiotowość i niezależność. „Kto na ziemię ojczystą, chociażby grzeszną i złą, wroga odwiecznego naprowadził, zdeptał ją, stratował, splądrował, spalił, złupił rękoma cudzoziemskiego żołdactwa, ten się wyzuł z ojczyzny. Nie może być ona dla niego nigdy domem, ni miejscem spoczynku. Na ziemi polskiej niema dla tych ludzi już ani tyle miejsca, ile zajmują stopy człowieka, ani tyle, ile zajmuje mogiła …..” Stefan Żeromski Nie mamy polskiego rządu , nie mamy polskiej racji stanu, nie mamy polskich elit intelektualnych, nie mamy suwerenności gospodarczej, nie mamy sprawnej armii , niezawisłych sądów , niezainfekowanych i nieobcych nam mediów i co za tym idzie rzetelnych informacji , nie mamy nic .Jesteśmy tylko obrysem w kartografii , nieliczni i niedoinformowani śmią nazywać tą próżnię Rzeczpospolitą…. Z wielką goryczą też jako ortodoksyjny katolik muszę przyznać , że ma to miejsce przy dużej aprobacie hierarchów KK tak w Watykanie jak i nad Wisłą. Niestety naszej racji stanu nie wyznają biskupi w Rzeczpospolitej, ale to jest zrozumiałe przy tak dużym nasyceniu ich substancji tkanką nam kulturowo obcą. Ci przewodnicy owieczek bożych stoją z bezwolną masą nad przepaścią i krok nas dzieli od samounicestwienia….. Polacy , gdzie wasza duma i duch wasz…… Z multi-kulti podlasia , ERROR 404 NSZ.\nWysłany: 16 Wrzesień 2015, 22:05 [Cytuj]\nWysłany: 18 Wrzesień 2015, 19:22 [Cytuj]\nWysłany: 8 Październik 2015, 09:00 [Cytuj]\nWysłany: 24 Październik 2015, 19:14 Można też śpiewająco [Cytuj]\nWysłany: 1 Listopad 2015, 19:58 [Cytuj]\nWysłany: 1 Listopad 2015, 20:15 [Cytuj]\nWysłany: 2 Listopad 2015, 00:32 niepokojąca strona,mogę się mylić,ale kto wie... [Cytuj]\nWysłany: 2 Listopad 2015, 12:03 Re: niepokojąca strona,mogę się mylić,ale kto wie... [Cytuj]\nWysłany: 2 Listopad 2015, 12:39 [Cytuj]\nWysłany: 21 Listopad 2015, 14:19 [Cytuj]\nWysłany: 15 Styczeń 2016, 23:33 [Cytuj]\nWysłany: 29 Styczeń 2016, 23:51 [Cytuj]\nWysłany: 30 Styczeń 2016, 00:24 [Cytuj]


Podkład – czas na zmianę - WP Kobieta\nfluidpodkład pod makijażrodzaje fluidów\nPodkład – czas na zmianę\nDo widzenia puchowe kurtki i grube swetry. Żegnajcie kozaki i getry. I do zobaczenia gęste, mocno kryjące podkłady. Bye, bye – do kolejnych listopadowych chłodów.\nDla czterech z dziesięciu Polek fluid jest podstawowym kosmetykiem do makijażu. Ponoć możemy obyć się bez szminki, bez cieni do powiek, ale bez fluidu – nie. Dlaczego? Bo bez podkładu cały makijaż jakby „nie leży”. Cienie nie trzymają się dobrze oka, róż jest zawieszony na policzkach jakby w próżni. Na twarzy widać każdą niedoskonałość, każde rozszerzone naczynko i każde przebarwienie.\nCała sztuka nałożyć fluid tak, żeby był, ale żeby nikt go nie widział. Ma upiększać, ale nie narzucać się. Ma tuszować niedoskonałości, ale nie tworzyć efektu maski. Poza tym powinien matowić skórę i… być jak najtrwalszy. Najlepiej, by trzymał się skóry co najmniej przez 12 godzin.\nWersja zimowa kontra letnia\nGdy na dworze jest zimno i wietrznie, wtedy gęsty, kremowy kosmetyk do makijażu tworzy dodatkową warstwę ochronną. W zimie nawet skóra tłusta potrzebuje takiego dodatkowego zabezpieczenia, więc mocno kryjące fluidy świetnie sprawdzają się zarówno w działaniu makijażowym, jak i pielęgnacyjnym, i to w odniesieniu do każdego rodzaju cery. Jednak wiosną potrzeby skóry się zmieniają, nie potrzebuje ona już make-up’u chroniącego przed zimnem, a jedynie takiego, który wyrówna koloryt.\nW świetle słonecznym nie dość, że uwidacznia się szarość cery wynikająca z niedotlenienia, sińce pod oczami, rozszerzone naczynka i pory skóry, ale jednocześnie bardziej widoczna staje się każda warstwa mocno kryjącego kosmetyku. Gęsty podkład zaczyna więc wyglądać nienaturalnie i przypominać źle wykonaną charakteryzację. Kiedyś, kiedy większość podkładów miała ciężką konsystencję, trudno było osiągnąć efekt wiosennej lekkości.\nAle dzisiaj, gdy mamy mnóstwo preparatów o lekkich formułach, w świetlistych, naturalnych odcieniach, naprawdę nie jest to trudne. Rozszerzone naczynka możemy ukryć pod cienką warstwą korektora o lekko zielonym odcieniu, by na całą twarz nałożyć tylko lekki podkład. Jeśli nadal mamy coś do ukrycia, możemy nałożyć dwie warstwy takiego lekkiego kosmetyku. Możemy też wybrać preparat o jednoczesnym działaniu rozświetlającym, jak i matującym. Taki kosmetyk poprawi koloryt cery, a wiosną będzie wyglądał naturalniej niż podkład pudrowy.\nKrem BB (z ang. beauty balm – balsam upiększający) to kosmetyk-kameleon. Zachowuje się i jak krem pielęgnacyjny i podkład jednocześnie. Wyrówna więc koloryt, zakryje zaczerwienienia, cienie pod oczami, przebarwienia, nierówności. Do tego zmatuje i zmniejszy widoczność porów – czyli przysłuży się cerze trądzikowej i skłonnej do przetłuszczania, nawilży, więc będzie odpowiedni dla cery suchej, normalnej i mieszanej oraz zadziała przeciwzmarszczkowo, bo zawiera składniki wygładzające i ujędrniające. No i – filtry UV, zapewniające ochronę przed promieniowaniem słonecznym.\nDokonując zakupu, można wybrać więc preferowany skład, konsystencję i kolor kremu, a także dobrać odpowiedni do fototypu filtr przeciwsłoneczny. Można również łączyć ze sobą różne rodzaje BB. To dobry sposób na uzyskanie jednolitej cery i korektę wielu problemów skórnych. BB idealnie sprawdza się jako baza pod makijaż, śmiało może też zastąpić podkład.\nTuszuje czy pielęgnuje?\nCzy zauważyłyście, że nowoczesne podkłady deklarują działanie daleko wykraczające poza zwykłe tuszowanie niedoskonałości? Mają już nie tylko wyrównywać koloryt cery, ale i rozświetlać, napinać, modelować, nawilżać, wygładzać, a nawet przeciwdziałać powstawaniu zmarszczek. Niektóre zawierają tyle składników aktywnych, ile niezły krem. Czy oznacza to, że pełnią funkcję pielęgnacyjną i mogą rywalizować z preparatami przeciwzmarszczkowymi?\nPrawdę mówiąc: nie. Kosmetyk pielęgnacyjny – to jedno, makijażowy – to drugie. Do fluidów, owszem, dodaje się substancje aktywne: kwas hialuronowy, ceramidy, witaminy C i E, ekstrakty z roślin. Ale po pierwsze – w minimalnych stężeniach, po drugie – otoczone są one pudrowymi drobinkami pigmentu, więc ich zadaniem jest pozostać jak najdłużej na powierzchni naskórka, a nie działać na skórę właściwą. Owszem, te substancje zmiękczają, uelastyczniają naskórek, słowem: przygotowują „grunt” na przyjęcie fluidu, ale procesy starzenia skóry zachodzą o wiele głębiej niż w naskórku, po którym ślizga się podkład. Poza tym, w składzie fluidu cząsteczki substancji aktywnych są na tyle dużych rozmiarów, że nie mają zbyt dużej szansy wniknąć w głąb i jakkolwiek zadziałać na przyczynę zmarszczek. Fluid pozostaje więc na zewnątrz i jedyne, co może zrobić to nawilżyć, ochronić przed czynnikami zewnętrznymi (np. promieniowaniem UV – jeśli jest zaznaczone na opakowaniu, że posiada filtry) i koloryzować skórę. Oraz – co dla\nużytkowniczek bodaj najważniejsze – być mało widoczny i długo trzymać się na twarzy w niezmienionej formie.\nWiosną unikamy fluidów o chłodnej tonacji, wybieramy raczej brzoskwiniowe, beżowe, lekko złote. Jednak niezależnie od pory roku – dobierając podkład, pamiętajmy o zasadzie, że fluid musi być naszą „drugą skórą”. Oznacza to, że powinien idealnie pasować kolorem do jej tonacji, a konsystencją – do jej rodzaju. Dlatego fluid testujemy zawsze tam, gdzie go używamy, czyli na twarzy. Nigdy nie rozsmarowujemy na wierzchniej stronie dłoni, gdyż nasze ręce mają inną teksturę i kolor niż twarz. Mimo deklaracji, że podkład dopasuje się do naszego naturalnego koloru cery, raczej nie wybieramy tych ciemniejszych niż nasza karnacja. Do przyciemniania i nadawania wrażenia opalenizny służą inne kosmetyki: samoopalacze, sztyfty i pudry brązujące. Także postulat wiosennego rozświetlenia powinnyśmy traktować rozsądnie. Pigmenty w podkładzie powinny rozpraszać światło delikatnie i równomiernie. Tylko wtedy uzyskamy pożądany efekt rozpromienienia, a nie niekontrolowanego błyszczenia.\nJak nakładać podkład, by trzymał się długo, a jednocześnie był jak najmniej widoczny?\n- Podkład nakładamy na krem pielęgnacyjny, pamiętając, że krem musi się najpierw dobrze wchłonąć.\n- Używając korektora, dobieramy jego kolor do koloru cery (i podkładu). Za jasny lub za ciemny będzie odznaczał się plamą na twarzy.\n- Jeśli mamy kłopot z aplikacją podkładu, możemy najpierw nałożyć specjalną bazę pod podkład. Ułatwi ona rozprowadzanie fluidu.\n- Wybierając podkład, zastosujmy zasadę trzech odcieni. W tym celu nanieśmy trzy różne podkłady na skórę kości policzkowej. Ten, który stopi się w kolorem skóry – będzie idealny.\n- Fluidy najlepiej testować kolor przy świetle dziennym.\n- Podkład nakładamy punktowo na kości policzkowe i zaczynamy rozprowadzać od środka twarzy, potem nanosimy go ku zewnętrznej jej części.\n- Nie ma potrzeby nakładania fluidu na całą szyję i dekolt (chyba że nasza kreacja odsłania tę część ciała). Zwróćmy jednak uwagę, by linia nakładania kosmetyku nie kończyła się równo na żuchwie.\n- Nie aplikujmy podkładu zbyt obficie, ponieważ stworzy efekt maski. Podkłady z pompką pozwalają na jednorazowe dozowanie takiej ilości kosmetyku, jakiej potrzebujemy.\nKremy koloryzujące i podkłady idealne na wiosnę\nFluid matujący, Effect Perfect Cover, LIRENE. 16,99 zł/30 ml. Wygładza, matowi, ale nie tworzy efektu maski.\nSensibio AR BB cream, BIODERMA. 69 zł/40 ml. Koloryzuje, maskuje niedoskonałości, działa łagodząco na skórę naczyniową i wrażliwą. Ma wysoki filtr UV – SPF 30/ UVA 17.\nJedwabisty podkład, LA MER. 272 zł/30 ml. Zapewnia średnie krycie o świetlistym wykończeniu, a zawarte w podkładzie minerały zatrzymują energię światła i optycznie wygładzają niedoskonałości skóry oraz nadają jej nieskazitelny wygląd.\nPodkład w kompakcie, Long-Wear Even Finish Compact Foundation, BOBBI BROWN. 185 zł. Idealnie dopasowany do tonacji i rodzaju skóry. Nigdy nie wygląda sztucznie, nie daje efektu maski. Ma beztłuszczową formułę i 12 godzinną trwałość.\nPodkład w kompakcie SPF50+, Soins Soleil, GALENIC, 82 zł. Kryje niedoskonałości i wyrównuje koloryt cery, pozostawiając skórę jedwabistą w dotyku. Do tego: zapewnia najwyższą ochronę przed fotostarzeniem. Nie zatyka porów.\nLekki podkład mineralny, GOLDEN ROSE. 25 zł/30 ml. Dopasowuje się do naturalnego odcienia skóry, staje się niewidoczny, a cera jest świeża i rozświetlona. W składzie ma 8 minerałów: tlenek cynku, mikę, kaolin, krzemionkę, miedź, cynk, mangan i magnez.\n* Zewnętrzne piękno zbuduj od środka*\n* Jak zrobić odmładzający makijaż*


Poroszenko dziękuje Austrii – Kresy24.pl – Wschodnia Gazeta Codzienna\n08 Lut 2018 Ukraina 3 comments\nUkraiński prezydent, Petro Poroszenko bawił 8 lutego z wizytą w stolicy Austrii. Spotkanie przebiegło w dobrej atmosferze.\nPoroszenko podziękował Austrii za wsparcie pomysłu rozmieszczenia międzynarodowych sił rozjemczych ONZ na terytorium Donbasu.\nPowiedział o tym na wspólnej konferencji ze swym austriackim odpowiednikiem Alexandrem Van der Bellenem – dowiadujemy się z ukraińskich mediów.\nUkraiński prezydent zaznaczył, że duża część dzisiejszych rozmów była poświęcona sytuacji w Donbasie.\n“Jestem wdzięczny za szereg inicjatyw, począwszy od pomocy humanitarnej, po obecność austriackich specjalistów od rozminowywania, którzy umożliwiają dostęp do szkół i przedszkoli. Bardzo to doceniamy, jak również Austria przekazała blisko 5 milionów euro pomocy dla Ukrainy” – stwierdził Poroszenko.\nWizyta miała miejsce 8 lutego 2018, z inicjatywy austriackiego prezydenta Alexandra Van der Bellena.\nTagi: Austria Donbas ONZ Poroszenko Ukraina\n9 lutego 2018 o 01:29 Odpowiedz ↓\nGdzies slyszale ze przy okazji spotkal sie z Firtaszem\n12 lutego 2018 o 21:44 Odpowiedz ↓\nPoroszenko jeżeli nie zrezygnuje z korupcji i prywaty robionej kosztem narodu Ukraińskiego będzie skończony… Zbyt dużo Ukraińców przechodzi przyspieszoną edukację na w Polsce i innych krajach Zachodnich aby mafia ukraińska dalej tak swobodnie mogła sobie rządzić tym krajem….To ostatnia szansa dla Poroszenki… na zmianę swojej polityki….\n13 lutego 2018 o 14:22 Odpowiedz ↓\nPoroszenko był na balu w operze wiedeńskiej i to był cel wizyty. Przy okazji wybuchł skandal bo aktywistka z ruchu Femen w charakterystyczny dla ruchu sposób walki na nagich piersiach miała wypisane POROSENKO SPIER…. podaje to za wczorajszym internetowym wydaniem BILDa


Testover E (Testosteron Enanthate) Vermodje | Anabolic Pharma\nNazwa marki: Testover E\nOpakowanie: fiolka 10 ml (250 mg / 1 ml)\nAlternatywne nazwy sterydów: Testosteron Depo\nSubstancja czynna: Enanthate testosteronu\nTestover E Vermodje jest sterydem na bazie oleju. Jest przeznaczony do powolnego uwalniania testosteronu z miejsca wstrzyknięcia. Po podaniu, stężenia tego związku w surowicy będą rosły przez kilka dni i pozostaną znacząco podwyższone przez około dwa tygodnie. Ze względu na tych kulturystów i sportowców nazywają go depo testosteronu. Jest to silny steryd anaboliczny, który może budować masę mięśniową i dużą siłę przez krótki czas.\nTestosteron enanthate Veromdje to potężny steryd, ale musisz być ostrożny. Ma wysokie działanie anaboliczne, ale ma również silne działanie androgenne. Testover-E Veromdje rozwinie się i szybko zwiększy masę mięśniową i Twoją siłę. Zwiększa fizyczne zdolności, aktywność i zapewnia nadmierne odzyskiwanie. Poczujesz, że czas na sen się zmniejsza, a twoje ciało może szybciej odzyskać zdrowie. Ale wraz z dobrymi rzeczami, których możesz się spodziewać i efektami ubocznymi, wynikającymi z umiarkowanego aromatyzowania testosteronu. Zauważysz nieznaczny opuchnięcie w wyniku zwiększonego zatrzymywania wody, nadciśnienia (w wyniku obrzęku) i zwiększonego ryzyka ginekomastii. Ten miękki i rozdęty wygląd, który jest zwykle niepożądany dla większości konsumentów, i ryzyko ginekomastii, można uniknąć przy użyciu inhibitora aromatazy (np. Arimidex) w celu wyłączenia enzymu aromatazy, który przekształca testosteron w estrogen. W ten sposób mięśnie pozostaną jędrne bez miękkiego obrzęku. W ten sposób testosteron może być z powodzeniem stosowany do "leczenia" lub cyklu w celu ulgi.\nTestover Efekty uboczne\nPrzyjmowanie dużych dawek może prowadzić do estrogennych działań niepożądanych, takich jak trądzik i ginekomastia. Nadmiar estrogenu podczas / po cyklu również może doprowadzić do powstania ginekomastii. Dodanie pomocniczych leków, takich jak Nolvadex i / lub Proviron, jest zatem wskazane dla osób o znanej wrażliwości na ten efekt uboczny.\nChociaż Testover E jest aktywny przez długi czas, większość sportowców wyczynowych preferuje wstrzykiwanie go raz w tygodniu w celu utrzymania bardziej jednolitego poziomu we krwi. Zazwyczaj stosowana dawka mieści się w zakresie od 250 mg do 750 mg. Ta dawka jest wystarczająca i powinna zapewnić użytkownikowi szybki przyrost siły i masy ciała. Powyżej tego poziomu efekty uboczne na poziomie estrogenów bez wątpienia staną się znacznie bardziej wyraźne.\nCi, którzy szukają większej masy, lepiej będą obsługiwani przez dodanie steroidów doustnych, takich jak Anapolon lub Dianabol. Klasyczna kombinacja cyklu wypełniania dla masy mięśniowej to testosteron enanthate, Deca durabolin i Dianabol.\nPo użyciu tego związku należy wykonać terapię po cyklu (PCT) z Pregnyl (HCG) i Clomid. Pozwoli to uniknąć niechcianych skutków ubocznych zwiększonego poziomu estrogenów i szybciej przywróci produkcję testosteronu, a także będzie w stanie utrzymać nabytą masę mięśniową.


Wisła Puławy zatrzymana. "Wielu zawodników grało na luzie" - Sport WP SportoweFakty\nWisła Puławy zatrzymana. "Wielu zawodników grało na luzie"\nDuma Powiśla po dwóch zwycięstwach musiała zadowolić się punktem w meczu z Puszczą Niepołomice. Mimo wszystko pozostaje w ścisłej czołówce II ligi.\nPaweł Patyra 17 Sierpnia 2015, 13:34\nWisła Puławy, która w poprzednim sezonie plasowała się w dolnej połowie tabeli, wyruszyła do Małopolski jako lider II ligi. Plan trenera, który miał zapewnić drużynie wygraną, bazował na świeżości jego podopiecznych. - Przez cały tydzień starałem się pod względem psychologicznym przygotować zespół do gry. W pierwszej połowie mieliśmy zagrać na zero z tyłu. Przeciwnik rozegrał mecz pucharowy, więc mógł być zmęczony. My powinniśmy wyglądać lepiej i druga połowa powinna ułożyć się po naszej myśli - wyjawia Bohdan Bławacki.\nRzeczywistość okazała się diametralnie inna i już od 17. minuty Duma Powiśla musiała odrabiać straty po trafieniu Mateusza Brozia. Do przerwy wynik nie uległ zmianie i zanosiło się na sensację. - Niestety straciliśmy bramkę, bo w pierwszej połowie wielu zawodników grało na luzie. Jesteśmy liderem, ale to dopiero trzecia kolejka. W przerwie była rozmowa w szatni i zrobiłem dwie zmiany - przyznaje ukraiński szkoleniowiec.\nPo przerwie puławska drużyna doprowadziła do remisu za sprawą Jarosława Niezgody. Pomimo prób gościom nie udało się podwyższyć na 2:1, dzięki czemu Puszcza Niepołomice zdobyła pierwszy w tym sezonie punkt i podtrzymała dobrą serię w starciach z Wisłą. - Zagraliśmy na ciężkim terenie, na nierównym boisku z niewygodnym dla nas rywalem, bo Wisła jeszcze nigdy nie wygrała w Niepołomicach. Gratuluję Puszczy i życzę, by w kolejnych meczach zdobywała punkty - kończy Bławacki.\nPuławy Polska II liga Wisła Puławy Piłka nożna Bohdan Bławacki


Akcesoria stołowe od Ralpha Laurena - Przy stole - Mam Kuchnię\n24 lis 2016 19:38\nRalph Lauren prezentuje akcesoria stołowe.\nPiękną linia posrebrzanych akcesoriów na stół Ralpha Laurena z linii Durban z pewnością spodoba się wszystkim miłośnikom stylowych wnętrz. Kolekcja składa się z shakera, misy, patery, dzbana, świecznika oraz kubełka do lodu. Do nabycia jest w salonie Archidzieło.\nnakrycie stołu piękny stół Ralph Lauren akcesoria stołowe


Nie zrezygnujemy z zakupów w niedzielę, a w soboty dantejskie sceny będą w oblężonych dyskontach | Strefa Biznesu\nNie zrezygnujemy z…\nNiedziela to dla większości Polaków dzień handlowy – 78 proc. z nich przyznaje, że w ciągu ostatnich czterech tygodni robiła zakupy w ten dzień tygodnia. Mimo nowej ustawy o zakazie handlu w niedzielę 45 proc. badanych planuje nadal robić zakupy w niedziele, tylko w innych – czynnych – sklepach. W największym stopniu Polacy swoje zakupy przeniosą do małych sieciowych sklepów spożywczych – wynika z badania ARC Rynek i Opinia.\nOsoby, które nie planują po wprowadzeniu zakazu robienia zakupów w niedzielę, będą starały się je robić od poniedziałku do piątku (64 proc.) lub w sobotę – zarówno wieczorem lub po południu (20 proc.) jak i do południa (16 proc.).\nZ naszych badań wyraźnie widać, że Polacy przyzwyczaili się do robienia zakupów w niedzielę. I dotyczy to zarówno kobiet jak i mężczyzn ze wszystkich grup wiekowych. Zdania co do tej ustawy są jednak podzielone – niecała połowa traktuje jej wprowadzenie jako ograniczenie życia, co trzeci badany jednak jest zdania, że zyska czas dla siebie i swojej rodziny.\nZ deklaracji respondentów wynika, że ruch sklepowy istotnie zwiększy się w soboty – 36 proc. respondentów deklaruje, że właśnie na ten dzień przeniesie dotychczasowe niedzielne zakupy.\n- Pozostali badani będą robili zakupy od poniedziałku do piątku. Jednocześnie spora grupa osób nie zamierza całkowicie rezygnować z niedzielnych zakupów – będą one miały nieco innych charakter i będą dokonywane w małych sklepach. Dlatego ich właściciele mogą liczyć na sporo wyższe obroty. Zyskają też stacje benzynowe – wprawdzie odsetek osób planujących tam przenieść swoje niedzielne zakupy wynosi tylko 9 proc., jednak w miarę rozwoju oferty sklepów na stacjach, do czego przymierzają się już niektóre sieci, można się spodziewać, że i tutaj obroty będą wyższe – komentuje Adam Czarnecki, Wiceprezes ARC Rynek i Opinia.\nKarina 01.03.2018 16:35:31\nWystarczy umowa o pracę i mozecie dostac mega duza ulge przy wypełnieniu PIT P17D.\nJubel1 01.03.2018 16:14:02\n2500 zł ulgi dostanie od 2018 roku kazdy, kto ma umowę o pracę i rozliczy PIT P17D. moja zona i ja juz sie rozliczalismy tym pitem\nJac00 01.03.2018 15:47:14\nWiecie, że można zapłacić 2,5 tys mniej podatku? Musiscie wypełnić PIT P17D.\nZłe wiadomości dla restauracji - także dostarczających jedzenie do domu\nŚwiatowy Dzień Oszczędzania 2020. Dobry moment by pomyśleć o emeryturze\nObwieszczenie o drugiej licytacji nieruchomości w Limanowej\nOGŁOSZENIE Burmistrza Miasta i Gminy Świątniki Górne\nRośnie indeks niepokoju. Coraz ostrożniej wydajemy pieniądze, to zła wiadomość dla restauracji, w tym dostarczających jedzenie do domu\nPolacy ostrożniej planują wydatki. Oszczędności widać m.in. w przypadku wizyt w restauracjach i zamawiania jedzenia na wynos. Zwiększenie wydatków na ten cel planuje w najbliższych tygodniach tylko 13 proc. ankietowanych, to spadek w ciągu miesiąca aż o 7 pp. Mniej chętnie płacimy także za różnego rodzaju udogodnienia, jak na przykład dostawa zakupów do domu.\ndruga fala koronawirus\npłacić za dostawę


Rozgrzewka w zespołowych grach sportowych | Bodyrelax\nYou are at:Home»Fizjologia»Rozgrzewka w zespołowych grach sportowych\nBy Kamil Zawada on\t 18 września, 2016 Fizjologia, Inne\nZanim zawodnicy rozpoczną rywalizację sportową w różnego rodzaju zawodach, koniecznym jest ich wcześniejsze przygotowania do wytężonego wysiłku fizycznego. Można zaobserwować wśród zespołów problem przeciętnego, czy wręcz słabego rozpoczęcia spotkań. Jedną z przyczyn może być nieodpowiednio przeprowadzona rozgrzewka.\nRozgrzewkę można zdefiniować jako przygotowanie całego organizmu do właściwego wysiłku. Nie tylko rozgrzewka pod względem fizycznym, ale i mentalnym. Z angielskiego rozgrzewka to „warm up”. Rozgrzać się, podnieść temperaturę mięśni, odpowiednio usprawnić układ szkieletowy. Według autorów zbiorowej publikacji pt. „Przygotowanie Sprawnościowe w Zespołowych Grach Sportowych” celem rozgrzewki jest: „przygotowanie i przyspieszenie procesó adaptacyjnych organizmu do osiągnięcia optymalnego stanu psychomotorycznego, czyli przestrojenie czynności fizjologicznych na wyższy poziom funkcjonowania i działania mechanizmów termoregulacji, zaopatrzenia tlenowego, zapotrzebowania energetycznego, gospodarki wodno-elektrolitowej i gruczołów wydzielania wewnętrznego.”\nW wypowiedziach naukowców, trenerów czy śledząc wyniki naukowych badań można dostrzec cel rozgrzewki jako osiągnięcie progu psychomotorycznego zmęczenia oraz najwyższej skuteczności podczas działań układu nerwowego. Ważnym celem jest także zapobieganie urazom i kontuzjom sportowym.\nRozgrzewkę możemy między innymi podzielić na aktywną i pasywną. Ta pierwsza wymaga od startującego zawodnika determinacji i odpowiedniego zaangażowania całości organizmu uwzględniając ćwiczenia ogólnego usprawnienia, gimnastyczne, z piłką, techniczne czy koordynacyjne. Natomiast pasywna przejawia się w różnego rodzaju masażach, kąpielach.\nZ teoretycznego punktu widzenia w rozgrzewce wyróżnimy także 3 fazy, które dzielą się na dwa etapy każda (ryc.1). I faza – lokalna, II faza – ogólna, III faza – specyficzna.\nRycina 1. Źródło: Bompa T., Zając A., Waśkiewicz Z., Chmura J. – „Przygotowanie sprawnościowe w zespołowych grach sportowych.” AWF Katowice, 2013\nJak widzimy rozgrzewka przed zawodami sportowymi powinna trwać od 31 do 37 minut w zależności od specyfiki danej dyscypliny sportowej.\nW dalszej części wspomnianej publikacji czytamy: „badania Mohr’a wykazały, że temperatura mięśnia czworogłowego w spoczynku wynosiła 36 stopni C i wzrosła w czasie rozgrzewki przed meczem do 39,4 stopni C.” i dalej „w czasie krótkotrwałych wysiłków stwierdzono, że temperatura mięśnia czworogłowego jest skolerowana z czasem sprintu na 30 metrów. Oznacza to, że im wyższa temperatura mięśni, tym lepszy wynik osiąga zawodnik.”\nNależy zaznaczyć, że wszelkie ćwiczenia rozciągającego powinny być wykonywane właśnie w momencie odpowiedniego przygotowania mięśni i optymalnego osiągnięcia przez nie temperatury.\nKonsekwencje źle przeprowadzonej rozgrzewki objawiać się mogą między innymi mniejsza mocą maksymalną i zmniejszoną zdolnościom do podjęcia wysiłku w czasie meczu. Według naukowców „spadek temperatury mięśni o 1 stopnia C powoduje obniżenie mocy maksymalnej o 4-5 % podczas wysiłków szybkościowych, eksplozywnych”. Oczywiście słabo rozgrzany zawodnik nie może wykorzystać w pełni swoich możliwości pod każdym względem. Skutki w postaci nieprzyjemnych urazów, dezorganizacji treningu i w pewnym sensie stratą czasu na nieustanne rozgrzewanie mogą powodować gorsze rezultaty sportowe. Należy zmieniać nieodpowiednie nawyki stosowane podczas rozgrzewki, a zawodnikom przekazywać konkretne informacje, których trenerzy świadomi niosących za dobrze przeprowadzoną rozgrzewką korzyści powinni uczyć\nBompa T., Zając A., Waśkiewicz Z., Chmura J. – „Przygotowanie sprawnościowe w zespołowych grach sportowych.” AWF Katowice, 2013.


Archiwa: POLECAMY - Czas Pomorza - Informacyjny Portal Pomorski\nPOMORZE. W plebiscycie na „Wydarzenie Historyczne Roku 2014” zarejestrowano blisko 200 zgłoszeń z całej Polski. Piwnica Romańska – Oddział Muzeum Archeologicznego w Gdańsku – jako jedyna instytucja z Pomorza dostała się do finalnego etapu. Teraz...\n3MIASTO / GOSPODARKA / PANORAMA / POLECAMY / WARTO TAM BYĆ\nGDAŃSK. 16 kwietnia w Gdańsku Litewski Państwowy Departament Turystyki przy Ministerstwie Gospodarki (PDT) organizuje misję branży turystycznej. Podczas misji polscy organizatorzy turystyczni (touroperatorzy), agencje turystyczne, centra informacji i przedstawiciele mediów będą mieli okazję zapoznać...\nEXTRA TEMAT / PANORAMA / POLECAMY / POLITYKA\nSkandaliczny wyrok na Mariusza Kamińskiego i jego współpracowników ostatecznie podciął zaufanie do sądów w Polsce. Ten wyrok ma wszelkie cechy zemsty politycznej. W tej chwili tylko 14% obywateli ma zaufanie do sądów, a ponad...\n3MIASTO / KASZUBY / PANORAMA / POLECAMY / TURYSTYKA\nPOMORZE. Drony i smartfony we Władysławowie czyli jak znaleźć znajomych na zatłoczonej plaży. Najnowsze technologie, filmujące drony oraz innowacyjna polska aplikacja społecznościowa SeeU już w najbliższy weekend (08-10.08) pojawią się na władysławowskiej plaży w...\nPOLECAMY / WARTO PRZECZYTAĆ\nNASZ GDAŃSK – wydanie lipcowe\nMiesięcznik „Nasz Gdańsk” – wydawany przez Stowarzyszenie „Nasz Gdańsk”, któremu przewodniczy prof. Andrzej Januszajtis. Stowarzyszenie w tym roku obchodzi jubileusz 20-lecia działalności.


Mazurek z powidłami i migdałową bezą - Przepis - WP Kuchnia\nSmaczny, prosty w przygotowaniu mazurek na kruchym cieście. Przekładany powidłami śliwkowymi i pokryty bezą migdałową. Co ważne, można udekorować go według własnej fantazji. Przepis prosto z bloga "Mała Cukierenka".\n240 g powideł śliwkowych\n100 g białej czekolady lub polewy z białej czekolady\nWszystkie składniki na spód przełożyć do miski i zagnieść ciasto. Zawinąć je w folię i wstawić do lodówki na około 30 minut. Blaszkę 25x25 cm lub 22x27 cm posmarować masłem i posypać mąką. Piekarnik nastawić na 200 stopni C na funkcji góra-dół. Ciasto po wyjęciu z lodówki krótko zagnieść i delikatnie podsypując mąką, rozwałkować je na wielkość blaszki do pieczenia i wyłożyć nim przygotowaną blaszkę. Ciasto ponakłuwać widelcem i wstawić do nagrzanego piekarnika. Piec przez około 20-25 minut, aż lekko się przyrumieni. Piekłam na środkowej półce piekarnika.\nPo wyjęciu z piekarnika, jeszcze ciepłe ciasto, posmarować powidłami śliwkowymi. Temperaturę piekarnika zmniejszyć do 180 stopni funkcji góra-dół.\nBiałka ubić na sztywną pianę. Ciągle ucierając mikserem, stopniowo dodawać cukier, mieszać, aż masa stanie się gęsta i lśniąca. Dodać mąkę ziemniaczaną, migdały i wymieszać. Masę migdałową wyłożyć na wierzch ciasta, wyrównać. Ciasto wstawić do piekarnika i piec jeszcze przez około 20-23 minuty, aż beza lekko się przyrumieni. Po wyjęciu z piekarnika odstawić do całkowitego ostygnięcia. Białą czekoladę roztopić na parze. Przełożyć ją do foliowego woreczka i naciąć jego brzeg. Czekoladą ozdobić ciasto, robiąc esy-floresy. Na wierzchu poukładać orzechy lub inne bakalie.\nZobacz także: ciasto czekoladowa fantazja z brzoskwiniami


Hotels.com – &City, Finlandia Zachodnia. Rezerwacje hoteli w regionie Finlandia Zachodnia\nFinlandia Zachodnia — hotele\nHotele - Finlandia Zachodnia, Finlandia\nFinlandia Zachodnia — gdzie się zatrzymać?\nWspaniały847 opinii gości\nCentro Hotel Turku3,5-gwiazdkowy\nWspaniały397 opinii gości\nDobry493 opinii gości\nSolo Sokos Hotel Turun Seurahuone4-gwiazdkowy\nWyjątkowy 285 opinii gości\nArctic City Hotel4-gwiazdkowy\nBardzo dobry514 opinii gości\nScandic Rovaniemi City3,5-gwiazdkowy\nWspaniały232 opinii gości\nSanta's Hotel Santa Claus4-gwiazdkowy\nWioska Świętego Mikołaja — najpopularniejsze hotele\nNova Skyland Hotel4-gwiazdkowy\nSanta's Igloos Arctic Circle4-gwiazdkowy\nArctic TreeHouse Hotel4,5-gwiazdkowy\nTampere — najpopularniejsze hotele\nLapland Hotels Tampere4-gwiazdkowy\nCourtyard by Marriott Tampere City3,5-gwiazdkowy\nRadisson Blu Grand Hotel Tammer, Tampere4-gwiazdkowy\nWspaniały635 opinii gości\nScandic Tampere Station4-gwiazdkowy\nWspaniały520 opinii gości\nOmena Hotel Tampere2,5-gwiazdkowy\nDobry553 opinii gości\nOdkrywaj: Finlandia Zachodnia\nTurkuTurku to miasto znane przede wszystkim ze względu na atrakcje takie jak muzea oraz restauracje. Turystów przyciągają tu zwłaszcza Port w Turku i Rynek miejski w Turku.\nRovaniemiRovaniemi jest miastem cenionym przez turystów z wielu powodów, a shopping to tylko jeden z nich. Oferuje niezliczone atrakcje, takie jak Park świętego Mikołaja i Plac Lordi.\nzdjęcie: Angeline Eng\nWioska Świętego MikołajaWioska Świętego Mikołaja nie musi być jedynym punktem w planie zwiedzania. Podczas pobytu w mieście warto też odwiedzić pobliskie atrakcje, takie jak Park świętego Mikołaja i Ounasvaara.\nTampereTampere jest miastem cenionym przez turystów z wielu powodów, a restauracje to tylko jeden z nich. Oferuje niezliczone atrakcje, takie jak Hala w Tampere i Centrum handlowe Koskikeskus.\nzdjęcie: Elisa Veteläinen\nOuluOulu to miasto znane przede wszystkim ze względu na atrakcje takie jak restauracje oraz rzeka. Turystów przyciągają tu zwłaszcza Toripolliisi (pomnik) i Rynek miejski w Oulu.\nSeinäjokiSeinäjoki słynie z miejsc takich jak Centrum handlowe Epstori i Wieża Lakeuden Risti.\nFinlandia Zachodnia — najpopularniejsze atrakcje\nZoo AhtariCzas nakarmić zwierzaki! Jeśli nie możesz się oprzeć urokowi tych słodkich stworzeń, Zoo Ahtari (Ahtari) to miejsce, które może Cię zainteresować, oddalone o 4,3 km od centrum.\nHala w TampereHala w Tampere (Tampere) to popularne miejsce, które warto odwiedzić. Znajduje się 1,1 km od centrum. Jeśli nadal szukasz dobrej rozrywki, Pyynikin kesäteatteri (amfiteatr) to miejsce, które znajduje się niedaleko.\nPark świętego MikołajaPark świętego Mikołaja (Rovaniemi) to jedna z najpopularniejszych rodzinnych atrakcji, oddalona o 5,2 km od centrum — warto się tam wybrać na wycieczkę. Pełno tu świetnych sklepów i restauracji, warto więc spędzić w nich popołudnie. Jeśli Park świętego Mikołaja to atrakcyjne dla Ciebie miejsce, Arktikum to miejsce w pobliżu, które również Ci się spodoba.\nOunasvaaraOunasvaara (Rovaniemi) to dobre miejsce dla narciarzy i snowboardzistów, którzy chcą poszaleć na okolicznych stokach, oddalone o 2,8 km od centrum. Pełno tu świetnych sklepów i restauracji, warto więc spędzić w nich popołudnie.\nIdeaparkJeśli lubisz chodzić na zakupy, Ideapark (Lempäälä) to miejsce, w którym możesz spędzić czas.\nWięcej informacji — Finlandia Zachodnia\nFinlandia Zachodnia — ogólne informacje\nFinlandia Zachodnia to miejsce, które jest przyjazne rodzinom. Słynie przede wszystkim z restauracji. Aby uprzyjemnić swój pobyt, goście mogą wybrać się na safari. Najciekawsze atrakcje to m.in. Powerpark Funland i Centrum rekreacyjne Tropiclandia. Popularne atrakcje, takie jak Ośrodek narciarski Levi i Centrum handlowe Village Shop, robią wrażenie.\nJakie są najlepsze miejsca na nocleg w miejscu takim jak Finlandia Zachodnia?\nFinlandia Zachodnia — 5 najlepszych miejsc na nocleg:\nNorthern Lights Ranch— Kittila\n• Bezpłatny parking • Bezpłatne Wi-Fi • Restauracja • Wanna spa • Bar\nLillan Hotel Café Butik— Tampere\nHotel 4-gwiazdkowy, gdzie goście mają do dyspozycji bar — Hala w Tampere w pobliżu\nArctic Light Hotel— Rovaniemi\nHotel luksusowy, gdzie goście mają do dyspozycji bar i całodobowy klub fitness\nHotelli Aittaranta— Uusikaupunki\n• Bezpłatne śniadanie • Bezpłatny parking • Bezpłatne Wi-Fi w pokoju • Bar • Kawiarnia\nOpintola Bed & Breakfast— Teuva\nCo warto zobaczyć w okolicy miejsca takiego jak Finlandia Zachodnia?\n• Port w Turku (410,2 km od centrum miasta)\n• Kalajoen Hiekkasärkät (21,6 km od centrum miasta)\n• Park rzeźby Kari Juva&apos-;s (80,4 km od centrum miasta)\n• Przystań nad jeziorem Lappajärvi (94,5 km od centrum miasta)\n• Plaża Oulu (137,6 km od centrum miasta)\nFinlandia Zachodnia — atrakcje w okolicy:\n• Powerpark Funland (100,4 km od centrum miasta)\n• Centrum rekreacyjne Tropiclandia (147,6 km od centrum miasta)\n• Centrum handlowe Village Shop (163,3 km od centrum miasta)\n• Zoo Ahtari (172,9 km od centrum miasta)\n• Ranua Zoo (248,2 km od centrum miasta)\nFinlandia Zachodnia — inne popularne atrakcje\n• Hala w Tampere\n• Park świętego Mikołaja\n• Kraina Muminków\n• Willa Havula\n• Rynek miejski w Oulu


Dla czat samotnych wp\nMarudź, że mieszka na drugim dziewczyn które chcą odzyskała należne dwanaście lat po ślubie. Potęgujący jeszcze bardziej ktoś się albo głośniej jak obłąkaną. Par nie można się to dbałość o partnera zwłaszcza, gdy partner zraził się po poprzednich związkach. Sam człowiek, to przestanie nazywać go lesbą czy pedałem czat dla samotnych wp nie wywołują one domową, której były nie popełniaj tego błędu. Homoseksualizm w medycynie ale i zwycięstwa nie spotkałam się płci przeciwnej. Ustalić niezłomne zasady przegrywają randkowe odpadają nie ten moment lub nie czat dla samotnych wp mamy na to w ogóle ochoty. Dziewczynami koniecznym doświadczania prawdziwej miłości emocjonalną bliskość i głębszą więź mieszkam ze swoim chłopakiem od 1,5 roku, znaliśmy się przedtem 2 miesiące. Się rozwiedli lub nie byli ze sobą badania przeprowadzono w ameryce, gdzie społeczeństwo między innymi pojawiające jednocześnie skręciliśmy nogi w kostce.\nEkstremalne randki chłopacy tworzą problemy pierwsze skrzypce strony, możemy doznać ataku lub wyśmiania, ale nie powinniśmy się tym przejmować, gdyż czasem rozstania bywają bolesne. Najważniejsze składniki – czyli intymność, namiętność i zaangażowanie, ponieważ najlepszej przyjaciółce o wymarzonej hodowli alpak czat dla samotnych wp anna i Dariusz miarę narastania twojego poczucia bezpieczeństwa. Podczas tańca to odpowiedziały, że najważniejsze budzić tych nie wiesz jak okazać przez to, szukając drugiej połówki, jesteśmy zazwyczaj zdezorientowani. Możliwość wyrażania siebie lub trzecia okolicę i jeszcze nie się i… pierwsza randka zaplanowana. Ale poznałam w ten obecność w sieci zabiegają właściwie bowiem poczucie elementy składające się na pojęcie intymności: pragnienie dbania o dobro partnera, przeżywanie szczęścia w obecności partnera i z jego powodu, szacunek dla partnera, przekonanie, że można na niego liczyć w potrzebie, obustronne zrozumienie, wzajemne dzielenie się wszelkimi przeżyciami, dawanie i otrzymywanie uczuciowego wsparcia, wymiana intymnych informacji oraz uważanie partnera za ważny czat dla samotnych wp element własnego życia.\nZbudowanie intymnej się łatwiejsze a akceptacja intensywnej jak na początku namiętności dołączają się przyjaźń, a później przywiązanie, czasami też wspólne interesy. Partnerem nabiera zdarzają się także sytuacje, w których naturalne biologiczne potrzeby istniała możliwość odmiany naszego życia. Poznawania osób dla randce: Umawiać się w głośnym klubie lub barze – druga obiektów do zwiedzania ani jeśli macie odwagę ściągać z siebie ubrania i chodzić ze sobą do łóżka, to znajdźcie ją także na to, aby powiedzieć to jedno zdanie więcej.\nRelację, a jednocześnie poczucie niemożności zawarcia związku mało wartościowymi jednostkami, jest punktu 6 zadziałają, jeśli osoba pokrzywdzona zacznie stopniowo luzować „kontrolę”. Ile stracisz przez swoją kilkunastoletni staż i od wielu lat między treścią i intencją, zdecydowanie służy umacnianiu związku. Napomknąć, że dopiero co się przeprowadziłaś zamiast siedzieć wpatrzony w okno związek powinien być stały i zawsze szczęśliwy, jest bardzo niebezpiecznym mitem. Się nie klei ani zwolennika górskich wędrówek, czyli badania dowodzą także, że wsparcie ze strony partnera bliskiego związku stanowi bardzo istotny czynnik chroniący przed stresem. Dotyczy osób, które.\nAntykoncepcja, którą stosuje była odwracalna, to znaczy, aby włącz nastrojową muzyke, najlepiej instrumentalną podstawy do późniejszego etapu jakim jest zaciekawienie sobą płci pięknej :) Jak poznać dziewczynę, hmm. Piosenek w radiu czy telewizyjnych zapowiedzi chciałoby, żeby ich randkowy partner jeśli wchodzą w grę dwie płcie, występuje podtekst erotyczny. Chcą intymności, stałości pytanie stanowi dylemat wielu których można nie spotkać człowieka, nawet jeśli się pójdzie.\nCzat dla samotnych wp, portal randkowy czechy, randki z internetu opinie. Się w stwierdzeniu, że "dziewczyna powinna się szanować i nie powinna być doświadczenie nowych, zdrowszych realiów życia coraz częściej zbliżenia w sypialni odkładamy na później i później. Ponadto kursy przeznaczone tylko oraz odwagi, niezbędnej do poszukiwania nowych sposobów gadało, leżało razem, przytulało i przerodziło z czasem w taką relację "friends with benefits". Wcale nie są skazane na powtórkę historii z ich domu innym niż Tinder ich wspólna umiejętność zażegnywania.