Odchudzanie, czyli 5 podstępnych przyczyn stojącej w miejscu wagi - Pepsi Eliot\n89 690 661\nRICE PROTEIN This is BIO®\nEmanuela Urtica 16 maja 2019 22\nbezsenność, Dieta, dieta odchudzająca, insulinooporność, jak schudnąć, jelita, nie mogę schudnąć, odchudzanie, post przerywany, Tarczyca\nOdchudzanie ma to do siebie, że czasem waga nagle staje w miejscu, a Ty nie masz pojęcia dlaczego. Czasem dzieje się to po jakimś czasie bycia na redukcji i traktujemy to wówczas jako normalny proces. Etap, który trzeba przeczekać aby znów ruszyć do przodu, nawet jeśli całkiem powoli, bez pisku opon i wiatru we włosach. Czasem jednak zdarza się tak, że waga nie chce się ruszyć i jest oporna niemal na początku odchudzania i nie bardzo wiadomo, co wówczas.\n5 podstępnych kruczków sabotujących odchudzanie\n1. Twoja insulina wymyka się spod kontroli\nInsulina to hormon wytwarzany przez trzustkę, który przenosi glukozę z krwi do komórek organizmu. Jeśli zdolność Twojego organizmu do reagowania na ten hormon zaczyna spowalniać z powodu wieku, diety (np. o wysokiej zawartości cukru), braku ćwiczeń i snu lub predyspozycji zdrowotnych, możesz rozwinąć stan zwany insulinoopornością. Jednym z objawów insulinooporności jest przyrost masy ciała i problem ze zrzuceniem kilogramów. Co gorsza, jeśli insulinooporność pozostaje nieleczona, może rozwinąć się w poważniejszy stan, czyli cukrzyca typu 2.\nOznaki zbyt wysokiego poziomu insuliny to: odwodnienie (lub zwiększenie poziomu pragnienia i suchości w ustach), częste bóle głowy, zawroty głowy oraz uczucie chronicznego zmęczenia.\nDobrą wiadomością jest to, że osoby oporne na insulinę mogą poradzić sobie ze swoim stanem poprzez dietę. I nie chodzi tu o odchudzanie, ale zmianę nawyków zdrowotnych i żywieniowych. Przeczytaj Czy nawet zero węglowodanów w diecie może wywołać insulinooporność?\n2. Nie zwracasz uwagi na to kiedy jesz\nDietetycy zazwyczaj sugerują spożywanie 5 niewielkich posiłków dziennie, szczególnie kiedy chodzi o odchudzanie. Tymczasem jednym z aspektów naszej fizjologii, który jest nierozerwalnie związany ze zdolnością do utraty wagi, jest zdolność do niejedzenia. Pomyśl o tym przez sekundę: za każdym razem, gdy jesz, podnosi się poziom insuliny komunikując ciału, aby przechowywało energię.\nTwoje ciało istnieje tylko w jednym z dwóch stanów: albo jest karmione, albo pości. Innymi słowy albo magazynuje albo spala energię z pokarmu. Ciągłe dokarmianie może działać przeciwko odchudzaniu, ponieważ narzuca ono organizmowi przechowywanie tłuszczu poprzez uwalnianie insuliny zamiast spalania energii.\nZazwyczaj metoda 5 małych posiłków sprawdza się na początku, ale po jakimś czasie może zacząć zawodzić skutkując zatrzymaniem wagi. Dzieje się tak, ponieważ Twój układ hormonalny podąża za rytmem dobowym organizmu, uwalniając hormony we wczesnych godzinach porannych w ramach przygotowań do następnego dnia. Te hormony wypychają glukozę do krwi, dając Ci źródło paliwa nawet przed przebudzeniem, dlatego wiele osób twierdzi, że rano nie czuje głodu.\nW tym przypadku świetnym sposobem odżywiania będzie post przerywany. Dla przypomnienia: post przerywany, to sposób odżywiania, w którym dzielisz dzień na dwa okna. Jedno z nich, maksymalnie 8-godzinne, to okno kiedy jesz. W drugim, minimum 16-godzinnym oknie pościsz: możesz pić tylko wodę i napoje pozbawione kalorii (poza sztucznymi napojami typu zero).\nPost przerywany pomaga zarówno obniżyć wagę, wesprzeć metabolizm i ustabilizować pracę organizmu! Odpowiednio krótkie okno kiedy jesz (nie więcej niż 8 godzin) i odpowiednio długa przerwa pomiędzy kolejnymi oknami (co najmniej 16 godzin) pozwalają organizmowi na regenerację, regulację zachodzących w nim mechanizmów i samoleczenie.\nTu znajdziesz 100% organiczne białko z zielonego groszku PEA PROTEIN This is BIO®, świetna opcja dla wegan budujących mięśnie, dobry dodatek do4 SZKLANKI\n3. Twoja tarczyca jest spowolniona\nPrzyrost masy ciała i trudności z jej zrzuceniem są jednymi z najczęściej rozpoznawanych objawów chorób tarczycy. Inne objawy obejmują zmęczenie, osłabienie, wrażliwość na zimno, objawy depresji i zamglenie umysłu. Jeśli ich doświadczasz, koniecznie zbadaj ten organ i włącz suplementację oraz dietę, które pomogą Ci uregulować jego pracę. Wówczas odchudzanie powinno zacząć iść w pożądanym kierunku.\n4. Twoje jelita potrzebują pomocy\nStany zapalne i nieszczelność jelit wynikające z zaburzeń równowagi mikroflory jelitowej mogą grać kluczową rolę w epidemii zespołu metabolicznego. Tylko posiadając zdrową gospodarkę jelitową można zachować odpowiednio funkcjonujący metabolizm, a co za tym idzie zdrową wagę i zdrowy, sprawnie funkcjonujący organizm.\nGrupa naukowców w Brazylii wzięła pod lupę pogląd jakoby nieszczelność jelit była czynnikiem przyczyniającym się do otyłości. To był strzał w dziesiątkę! Zidentyfikowali trzy oddzielne, ale powiązane mechanizmy: dysbiozę jelit, niezdrowy wzorzec dietetyczny i szczególne niedobory składników odżywczych. Te trzy czynniki ryzyka prawdopodobnie wchodzą w interakcje, powodując przepuszczalność jelit i sprzyjają rozwojowi zespołu metabolicznego i otyłości, przez co sabotują Twoje odchudzanie.\n5. Brak snu sabotuje odchudzanie\nNawet jedna nieprzespana noc może długotrwale wpłynąć na pracę hormonów odpowiedzialnych za regulację apetytu (ale także za stres) i przyczynić się do zwiększonego apetytu co najmniej przez kolejny dzień. Dzieje się tak, ponieważ organizm potrzebuje uzupełnić rezerwy energii. Zadbaj o to, żeby spać codziennie przez co najmniej 7 godzin.\nEwkakonewka\t16 maja 2019 o 17:38\nMam bmi 30. Schudlam juz 20 kg ale nie wiedzialam o io. Teraz gdy wiem, gdy stosuje diete przy io, mimo minimum 10 000 krokow dziennie i uzywanej, nowo zakupionej biezni, waga nie chce zejsc ponizej 79 kg. Nie wiem juz jak ja ruszyc – jadlam i 2 razy dziennie, jadlam 5 razy dziennie, z metformina i bez. Suplementuje zelazo, magnez, wit z g B, wit C, jod, cynk i selen. Cwicze nie zbyt intensywnie – przy io nie wolno, ale tak ze pod leje sie po przyslowiowej dupie (mimo to pilnuje pulsu, aby nie przekraczal 150 u/m). Pepsi poradz bo ja juz trace nadzieje. Ani waga ani obwody – nie rusza sie nic. Probowalam jesc tlusto – ogarniczalam wegle do 20, chcialam przejsc na keto ale widzialam ze nie tedy droga. Gdy jem lekko ale zarazem pozbawiam organizm miesa w momecie leci mi hgb – musze ratowac sie zelazem bo chodze po scianach. Kupilam probiotyki, zielony jeczmien, oczyszczam sie. Pomocy 🙁\nPepsi Eliot\t16 maja 2019 o 20:07\nprogram jem i chudnę z postem przerywanym, ruszy każdego. Jaki masz poziom 25(OH)D i TSH?\nEwkakonewka\t16 maja 2019 o 20:18\nEwkakonewka\t16 maja 2019 o 20:42\nPepsi czy dobrze zrozumialam? Mam poscic 16 godzin a przez reszte jesc? Czyli np sniadanie jem o 8-9 bo tak wstaje, i do 16 powinnam zjesc ostatni posilek? Ile tych posilkow? 1?2? Zasade nie laczenia tluszczy z weglami znam, bo stosuje, ale czy wtedy posilki musza byc albo czysto bialkowe i nie jemy wegli czy np 1 posilek bialkowo-weglowodanowy a drugi tluszcze+np bialko? Bo nie bardzo to rozumiem. I 2 dni postu w weekend ze nie jemy nic, tak?\nPepsi Eliot\t16 maja 2019 o 21:40\nnie łącz tłuszczu z węglowodanami prostymi, a jak chcesz zjeść cukier, to przed tłuszczem\nEwkakonewka\t16 maja 2019 o 23:20\nOkay 🙂 a ile tych posilkow? Bo to jest dla mnie kluczowe.. Przez te godziny gdy mozna jesc.\nPepsi Eliot\t17 maja 2019 o 07:37\n1, lub 2, ale Twoje okno jedzeniowe jest strasznie długie\nAntka\t16 maja 2019 o 18:54\nPepsi powiedz czy to coś normalnego czy raczej nie- stosuje post przerwany, jem 12-18 , nie jem przez 18h. Odkąd stosuje ten post tj 4 dni mam straszne biegunki, czy to normalne na początku ?\nPepsi Eliot\t16 maja 2019 o 20:01\nnie, to nie jest związane z postem\nqłędak\t16 maja 2019 o 21:47\na ja tak zapytam, bo lubię pościć, tylko rózne są dni i różnie to jest, wiadomka, jak np wpradzę sb 2 razy w tygodniu 1 posiłek, a reszte tygodnia np bede jadła „normalnie” od 9 do 19 np tak tradycyjnie to tj spoko tez ? tez odchudza ?\nPepsi Eliot\t16 maja 2019 o 21:52\npo prostu sprawdź\nanna\t18 maja 2019 o 16:02\nNa jedzeniu w oknie 11-18.30 schudłam przez rok ok. 10 kg, ale waga stanęła trzy miesiące temu. 162 wzrostu, 65 waga 54 lata. Czy da się coś zrobić, aby poszła jeszcze trochę w dół?. Jem około 1250- 1350 cal dziennie, oczywiście nie złomu. Ilekroć zwiększam cal. od razu waga w górę?\nPepsi Eliot\t18 maja 2019 o 17:46\n2 razy więcej kalorii, ostatni kęs o 15\nAnna\t18 maja 2019 o 19:10\ntest zakwaszenia wypada dobrze, wynik 25 OH D- 69 po braniu przez ostatnie 3 lata 6 tys. jednostek przez okrągły cały rok. Rano kuracja 4 szklanek od roku. Nie daję sobie rady z jedzeniem do 15, ponieważ oprócz pracy do 16, w domu praca przy komp. do 22-24 więc ssie. Tak jak pisałam przy próbie zwiększenia kalorii nawet o 200 kilogramy od razu w górę, więc wracam do 1200-1350 i tylko wtedy waga nie idzie w górę.\nPepsi Eliot\t18 maja 2019 o 19:21\nale jak będziesz jadła 2500 kalorii, ale skończysz o 15, to długo nie będzie ssało, i są cudowne zielone herbatki, 1200 kalorii to będzie niedożywienie i w ogóle kto liczy kalorie na pp ten nie jest na pp\nAnna\t18 maja 2019 o 19:43\ntak, tylko w pracy jestem jak większość z nas do 16-17. Nie mogę pozwolić sobie w pracy na trawienie całości dziennego zapotrzebowania, w pośpiechu bez rodziny, kuchni, świeżego podania, przygotowania, przecież cała przyjemność jest właśnie w jedzeniu ( nie pudełkowym) bo to mijałoby się z celem. Po pracy obowiązki, 2 x w tygodniu yoga na którą nie mogą iść pełna. Więc uważam, że jedzenie do 15 pozostaje dla osób bardziej niepracujących, chyba młodych, a nie typowych menopauz. Ja i tak w pracy mam problem z 4 szklankami do 11 i ze śniadaniem, a co dopiero 2500 cal. To jedzenie wtedy powinno się celebrować, a nie w pospiechu połknąć. Chyba każdy biurokrata potwierdzi, że te zasady są ok, ale nie dla osób, które w pracy nie mogą pozwolić sobie na wiele. A po pracy okazuje się, że jest wieczór.\nAnna\t18 maja 2019 o 23:24\nTwój następny post cytat- „ciesz się posiłkiem. Jestem pewna, że w 90% artykułów z radami dotyczącymi odchudzania przeczytasz żeby jeść wolniej. I dobrze. Im szybciej jesz tym więcej jesz. Im wolniej jesz tym większą czujesz satysfakcję z posiłku i tym mniej potrzebujesz. Są różne sposoby żeby nauczyć się wolniejszego jedzenia. Odkładaj na chwilę widelec pomiędzy kęsami. Żuj każdy kęs 20 razy. Wprowadź przy stole tradycję rozmów przy posiłku: o tym jak minął dzień, o pogodzie i o tym co sprawia Ci radość. Celebruj posiłki. Nie jedz w biegu, przy kompie albo przed filmem. Nawet jeśli wydaje Ci się, że musisz się śpieszyć, czy naprawdę zbawi Cię 10 dodatkowych minut?” koniec cytatu- jest takich wiele-\ni wracając do mojego ostatniego pytania na które nie otrzymałam odpowiedzi?- jak stosować wszystko to co mówisz do osób mojego pokroju czyli pracujących od 6 do 16 (z dojazdem) i potem- praca, praca, praca ,obowiązki, dzieci, wnuki, dom itd.a jest nas 80 % jak nie więcej. Poradź większości, bo z tego co piszesz, żeby to wszystko stosować to musielibyśmy nie pracować, a wtedy na pewno nie będzie nas stać na żadne suplementy, sposoby jedzenia, czy badania za które płacę krocie?\nPepsi Eliot\t19 maja 2019 o 06:52\nTo nie mój post :), ale dobra, co mam Ci powiedzieć? Zdrowie wymaga pewnych priorytetów. Jedząc tak mało, musisz brać pełną beterię suplementów/superfoodsów This is BIO do 4 szklanki, bo będziesz niedożywiona, to dlatego opornie idzie chudnięcie. Jesteś codziennie na słońcu? Biegasz?\nKrokus\t20 maja 2019 o 12:17\nKochana czyli przy insulinoopornosci rozumiem że pp jak najbardziej się sprawdzi plus oczywiście stosować przyprawy i zioła o których pisałaś. Jeżeli o 7 jem śniadanie to o 15 koniec jedzenia. Tylko zioła herbatki i woda. A jeżeli trenuję wieczorkiem tak Ok 20 to po treningu mogę jeszcze shape shake oczywiście na wodzie i garścią szpinaku lub jarmuż? Czy po prostu po 4 szlkankach zacząć okno dopiero po 3 godz?\nPepsi Eliot\t20 maja 2019 o 15:04\nobserwuj siebie, badaj cukier i insulinę, rozumiem, że masz nadwagę? zaczęłabym na poważnie jeść po 3 godzinach po szejku w 4 szklance.\nKrokus\t20 maja 2019 o 15:28\nNie mam nadwagi ale muszę się stale kontrolować. I rozumiem że szejk po wieczornym treningu Ok?


Chelsea zaoferowała Michy'ego Tottenhamowi\ndodał: admin 31.01.2019 21:02 źródło: insidefutbol.com\nKwestią godzin jest poznanie przez Michy'ego Batshuayia swojej przyszłości. Napastnik Chelsea ma wybór między wypożyczeniem do West Ham a Real Betis, ale jak się okazuje, równie dobrze mógł trafić do ligowego rywala Chelsea, Tottenhamu.\nWłodarze The Blues szukając docelowego miejsca dla swojego napastnika, który przedwcześnie wrócił do klubu z Valencii, pomyśleli o rywalu zza miedzy, Tottenhamie. Według relacji, Batshuayi został zaoferowany Spurs jako piłkarz mozliwo do pozyskania w miejsce kontuzjowanego Harry'ego Kane'a.\nSprawa wydaje się mocno dyskusyjna, bowiem rzadko dochodzi do transferu zawodników między klubami walczącymi o jeden cel - w tym przypadku miejsce w czołowej czwórce Premier League.\nOstatecznie pomysł miał upaść wobec braku entuzjazmu takiego transferu ze strony klubu wynajmującego Wembley.\n1015 wyświetleń | 9 komentarzy | SkomentujPowrót do strony głównej\nJak mozna ciagle wypozyczac kolesia (i to jeszcze do Totenhamu ) kak sie ma takie problemy z napastnikami!? To jest absurd, ten Sarri z Jorhinio wyjda nam bokiem!\nmlspurs Jak można być fanem dwóch klubów? i jeszcze ze soba rywalizujących? Kojarzy mi sie to z dwulicowością, a i trzeba tez mieć konkret nasrane w głowie\nBez formy jest to nawet nie kiwneli palcem\nMożna go wypożyczyć bo u nas dużo nie pogra.\nWzmocnienie dumy Londynu XDD dobry troll, MLSpurs.\nWy nie macie swojej strony, czy jak?


Szkarłatny kwiat kamelii. Opowieści z życia Japonii [Antoni Ferdynand Ossendowski] << KLIKAJ I CZYTAJ ONLINE\n00191 004108 21765901 na godz. na dobę w sumie\nAutor: Antoni Ferdynand Ossendowski Liczba stron: 206\nISBN: 9788380647411 Data wydania: 2018-12-04\nFerdynand Antoni Ossendowski Szkarłatny kwiat kamelii __________ Opowieści z życia Japonii Armoryka Sandomierz\nProjekt okładki: Juliusz Susak Na okładce: Louis van Houtte (1810–1876), Kamelia (1858), licencja public domain, źródło: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/b/b3/Flore_des_serres_v15_005a.jpg Tekst wg edycji z roku 1923. Zachowano oryginalną pisownię Copyright © 2018 by Wydawnictwo „Armoryka” Wydawnictwo ARMORYKA ul. Krucza 16 27-600 Sandomierz e-mail: wydawnictwo.armoryka@armoryka.pl http://www.armoryka.pl/ ISBN 978-83-8064-741-1\nSzkarłatny kwiat kamelii I. Był promienny lipcowy wieczór. Cała Jokohama wyległa na ulicę. Kupcy, urzędnicy, popychacze—dżeneriksze popychacze—ręcznych wózków dwukołowych i rzemieślnicy siedzieli przed swemi domkami z bambusu, papieru i laki, a pałającemi, zachwyconemi oczami spoglądali w jednym kierunku, zapatrzeni, zasłuchani. — Co pociąga oczy tych ludzi, w białych lub barwnych kimonach, długich, luźnych szat o szerokich rękawach, i w drewnianych geta-pantoflach na zachód? — myślał, przechodząc ulice Jokohamy, Olaf Larsen, sekretarz poselstwa szwedzkiego. Gdy się wpatrzył uważnie, spostrzegł we mgle walczących ze sobą, złotych i szkarłatnych promieni biały połyskujący trójkąt, zawieszony wysoko nad ziemią. Uśmiechnął się, czując jakieś rozrzewnienie. Poznał ten trójkąt, widziany setki razy na obrazkach japońskich, na wazach, filiżankach i spinkach. Był to stożkowaty, dziwnej i jedynej w swej formie szczyt góry Fudżi—Jama. Nie widział jej jeszcze, wylądowawszy w Japonji dopiero przedwczoraj. Pokryta śniegiem święta góra była podobna do trójkąta, wyciętego z cienkiego białego jedwabiu i zawieszonego w powietrzu, gdyż podnóże góry, porośnięte lasem i trawą, kryło się w świetlanej mgle i tylko szczyt, niby wielki, odwieczny majak, niby godło nieznane, dumnie wznosił się nad ziemią Nippon. Larsen zatrzymał się, oczy wpił w tajemniczy szczyt, a w duszy jego już budzić się zaczęły poetyckie myśli i obrazy. Japończycy spostrzegli zapatrzonego cudzoziemca i z sympatją spoglądali na wysoką barczystą postać Szweda z kosmykiem jasnych włosów, które wymknęły się z pod ronda miękkiego kapelusza. — Kono okatawà donata désuka? — Co to za pan? — zapytał jakiś sędziwy urzędnik siedzącego na stopniach ganeczku sąsiada — młodego kupca. — Watàkusiwa sirimasén! — Nie wiem! — odparł sąsiad, podnosząc ramiona. Te słowa doszły jednak do wnętrza małych, połyskujących czystością i laką domków. Jedna po drugiej z lekkiemi jak westchnienia okrzykami wybiegać zaczęły kobiety. Zatrzymały się barwnemi grupkami, jak pęki kwiatów, przy progu i czarnemi połyskującemi oczkami przyglądały się cudzoziemcowi. Ogarnęły wzrokiem jego szeroką pierś i ramiona, mocne nogi sportowca i spokojną, szlachetną twarz marzyciela. — Igiris—zin? Anglik? — szepnęła jedna z dziewczyn w różowem kimono w niebieskie kwiaty i z purpurową kamelją w kruczych włosach. — Jé! Nie! — także szeptem odpowiedziała inna i dlaczegoś westchnęła. Tymczasem Larsen wyjął z kieszeni małą książeczkę i zapisał: Niebo przeszyła ostrzem z lodu Klęskę i urok rodząca Kolebka bohaterów i piewców rodu Fudżi, lęk i zachwyt budząca. Widzieć cudzoziemca, zapatrzonego w świętą górę i w dodatku coś piszącego, — tego było za wiele! Barwnym wiankiem otoczyły Szweda dziewczyny i młode kobiety i, uśmiechając się i szczebiocąc, zaglądały w jego niebieskie, rozmarzone oczy. Stary urzędnik podniósł się i podszedł do Larsena, z wyrzutem spoglądając na kobiety. — Gokigen—jo! Bądź pozdrowiony! — rzekł, wyciągając do niego rękę. Larsen uścisnął małą, ciemną dłoń Japończyka i uśmiechnął się. — Nie umiem mówić po japońsku! — odezwał się po angielsku. Urzędnik poczty zrozumiał, kiwnął głową i wskazał Szwedowi na tarasik przed swoim domkiem, ruchem ręki zapraszając go. Larsen, wciąż się uśmiechając, poszedł. Wkrótce siedzieli na podłodze, na miękkich poduszkach i spoglądali na siebie w milczeniu. Wreszcie Japończyk klasnął w dłonie i coś zawołał, zwracając się do wnętrza domku. Po chwili wyszła młoda kobieta z tacką, zastawioną imbryczkiem, filiżaneczkami i spodeczkami z łakociami i cukrem. Uklękła przed gościem, złożyła pokłon do ziemi i zaczęła nalewać herbatę, poczem z równie niskim pokłonem odeszła. Gospodarz tymczasem wydobył z szafki mapkę Europy, i coś mówiąc, podał ją Larsenowi. Ten zrozumiał o co chodziło Japończykowi, dotknął swojej piersi palcem, a później wskazał na Skandynawję. — Oe! Swiden—zin! O, — Szwed! — zawołał urzędnik. — Yes! — odpowiedział, ucieszony z pomyślnie rozpoczętej rozmowy Larsen. — Yes! — poważnym głosem powtórzył Japończyk. Rozmowa się urwała. Pili herbatę i każdy myślał o swojem. Larsen patrzył na perspektywę ulicy. Różnokolorowe szyldy, barwne tkaniny, owoce, ryby leżały na czystych totami — matach bambusowych, lub ze słomy ryżowej, i cieszyły oko piękną harmonją odcieni; kwiaty wychylały się z terasów, z okien, nad dachami wznosiły swe korony drzewa kwitnące. Chodnikami sunęły z suchym szczękiem geta powiewne postacie w kimonach. Larsenowi wydało się, że jest w Atenach, że widzi tłum w greckich chitonach i sandałach i znowu fala rozczulenia wezbrała mu w sercu. Koniec ulicy znikał za garbem wzgórza, a wyżej nad nim, odcinając się od gasnącego już nieba, ciemną granatową linją, zamarł w potędze nieprzebranej ocean. Ciszę zamącał tylko szmer geta, lecz i on wreszcie ustał, gdyż ludzie po mozolnym dniu udali się do łazienek przed ucztą wieczorną. W gęstwinie magnolij kwitnących odezwały się cykady wieczorne; niebo ściemniało nagle, a na horyzoncie świecił się tylko szkarłatem szczyt Fudżi—Jamy; zniknął ocean w zapadającym zmroku; głosy ludzkie stały się cichsze, powolniejsze i głębsze, pełne tajemniczego znaczenia. Larsen pożegnał gościnnego Japończyka i poszedł dalej. Przechodził ulicę za ulicą, coraz rzadziej spotykając ludzi, aż wyszedł na szeroką aleję, którą mknęły oświetlone wagony tramwaju, gdzie tłumy zalegały chodniki, ponieważ wszystkie sklepy były jeszcze otwarte. Na prawo i na lewo, tuż za domkami wznosiły się góry, połyskujące światełkami, gdyż tam, śród drzew stały wille i małe domki dzielnicy Sagijama. Larsen minął kilka teatrzyków, w których już zapalono lampy, i wreszcie, kierując się linją tramwajową, wyszedł na obszerne pole. Na przeciwległym końcu świeciły małe domki o rozsuniętych, ruchomych ścianach. Pole było otoczone ze wszystkich stron wysokiemi drzewami, a śród nich połyskiwały elektrycznemi lampkami tonące w zieloności małe i duże wille. Larsen podszedł do policjanta i, wskazując na przeciwległy koniec pola, zapytał po angielsku, co się tam mieści. Policjant długo namyślał się, lecz przypomniał sobie potrzebne słowa, wykute w szkole dla policji w Tokio. — Wieś Hommoku... Piękny park... rybacy... stawy z lotosami i złotemi rybami... Very beautyful! Larsen podziękował i poszedł przez pole. Wkrótce był już w parku. Mrok ogarnął go ze wszystkich stron. Zdawało się, że czarne strugi ciemności wypływały z krzaków i gajów, zalewały bielejące, żwirem i muszlami wysypane ścieżki i podnosiły się szybko coraz wyżej i wyżej. Razem z ciemnością biegły jakieś powiewy ciepłe i wonne, a śród krzewów i klombów z kwiatami snuły się smugi mgliste, opadające nad stawami, otoczonemi wysokiemi trzcinami i papirusami. Larsen zatrzymał się na brzegach stawów, widział olbrzymie liście lotosów i nenufarów, słyszał plusk ryb i cienkie, żałośne kwilenie kuliga piaskowca, zaczajonego śród kamieni, zwalonych przy brzegu. Szwed, posuwając się w głąb parku, wyszedł na aleje, oświetlone latarniami elektrycznemi, które rzucały blaski na małe świątynie, zbudowane na pagórkach, na dziwacznie postrzyżone krzaki i na wspaniałe gazony, podobne do barwnych, przepięknych kobierców z krainy bajek. Coraz to więcej spotykał tu ludzi. Szli, rozmawiając cichemi głosami, lub dyskretnie śmiejąc się. Przystawali na grzbietach wykrzywionych, garbatych mostków i przyglądali się stawom i potokom. Dzwoniły małe, sztuczne wodospady i dzwoneczki, wiszące po rogach kaplic, rozrzuconych po całym parku. Zgrabne, lekkie, przezroczyste budynki herbaciarni, restauracji, sklepów roiły się od ludzi w barwnych lub białych kimonach, dochodziły stamtąd odgłosy rozmów i śmiechu, brzęk porcelany i dalekie huczenie gongu, nawołującego do jakiegoś teatru. Larsen przeszedł przez park i zatrzymał się przy bramie, zbierając wszystkie wrażenia. Po przyjeździe do Tokio, po raz pierwszy zwiedzał samotnie Jokohamę. Już rozumiał, że trafił do kraju odmiennego, pełnego uroku, nieuchwytnych ech prastarych czasów i tradycyj, co swoje piętno nałożyły na ludzi i na ich życie. Wrażenie było silne, lecz kojąco i melancholijnie nastrajało Larsena. Dusza Skandynawa, nawykła do jednostajności gołych skał, ciemnych, prawie czarnych lasów i siwych fal ponurych fiordów, wobec tej wybujałej, mieniącej się barwami, łagodnej, pieszczotliwej natury nie czuła się obcą i zabłąkaną, gdyż przemawiała do niej nieuchwytna rzewność i pogoda, podobna do oblicza Buddy, mędrca, co wszystko zrozumiał i wszystko przebaczył. Tak myślał Larsen, idąc dalej ulicami rybackiej wioski Hommoku, przedmieścia Jokohamy. Małe domki mieszkańców i nawet drobne sklepiki tonęły tu w gąszczu krzaków i drzew. Ulica, którą posuwał się Larsen, wyprowadziła go na brzeg morza. Wysoka skała wznosiła się samotnie tuż przy wodzie. Na uboczu stała długa lekka galerja, z dachem płóciennym i małemi kabinami dla kąpiących się. Kilku Europejczyków wraz ze swemi paniami kąpało się, mimo spóźnionej pory. Jakiś pływak, odsadziwszy się daleko od brzegu, coś wykrzykiwał. Głos jego, jak ciężka kula, toczył się po powierzchni łagodnie szemrzącego morza, a echo, odbite od skały, powtarzało uderzająco wyraźnie każde słowo, jakgdyby dziwiąc się brzmieniu nieznanych, cudzoziemskich wyrazów. O jakie trzysta kroków dalej kilka zupełnie nagich Japonek z wesołym śmiechem wbiegało, jedna po drugiej, na długi, wysoko nad wodą wystający pomost i rzucało się do morza. Wypływały, wbiegały na brzeg i znowu, jak lekkie, białe zjawy rusałek podnosiły się nad ziemią, sunąc korowodem... Było coś żywiołowego i pięknego w tych zabawach wiotkich, nagich ciał, majaczących na pomoście i znikających potem w pianie oceanu. Larsenowi wydawało się, że czyjaś niewidzialna ręka ciskała te drobne białe ciała, niby ofiary ludzkie, do paszczy potwora, a ten z głuchym szmerem namiętnej rozkoszy żuł je kłami spienionych fal, pożądliwie liżąc piasek nadbrzeżny, czekając na coraz to nowe ofiary. Czemś pogańskiem, bałwochwalczem tchnęły zabawy nagich kobiet, prawie fosforyzujących na tle nocy. Larsen stał zapatrzony i zamyślony. Północny barbarzyńca miał w swej krwi dziedziczne wspomnienia takich misteryj nocnych na cześć potęgi morza, więc rozumiał je i stał w niemym zachwycie. Nie chciał myśleć o tem, że widzi przed sobą ludzi o gorącej krwi, troskach i radościach drobnego, codziennego życia. Stał zapatrzony i myślą uniósł się w te czasy, gdy wychodziły cienie z Walhalli i blade widma z siwej, wściekłej otchłani morza, bijącego bałwanami w czarne, martwe skały. Białe zjawy wybiegły na brzeg i z wesołym śmiechem uganiać się zaczęły, pląsać i śmiać się wesoło. Spostrzegły nieruchomą, czarną postać mężczyzny, krzyknęły, podbiegły i przyglądały się ciekawie, spokojne w swej nagości, połyskujące mokremi ciałami i rozbawione. Wplotły go w swój korowód\nSpis treści Okładka Strona tytułowa Strona redakcyjna Szkarłatny kwiat kamelii\n


Tego nigdy nie można robić na maturze 2022! Zapamiętaj przed egzaminem. Ściąganie to dopiero początek. Co jednak zabrać na maturę? | Gorlice Nasze Miasto


Jakie są najlepsze role Sandry Bullock? Sprawdź to!\nKino nocy letniej: Sandra Bullock\nCzas na czwartkowe spotkanie z cyklu Kino nocy letniej. Tym razem zobaczymy Totalną magię, a bohaterką wieczoru zostanie Sandra Bullock.\nLinda (Sandra Bullock) traci męża w wypadku samochodowym. Jest w szoku, ale w jeszcze większą psychozę wpada, kiedy następnego dnia jej mąż pojawia się w domu cały i zdrowy. Kobieta podejrzewa, że wcześniej doznała jakiegoś złudzenia. Zaczyna ją prześladować upiorne przeczucie, że tragedia, która była jej wizją, nastąpi naprawdę. Za wszelką cenę stara się, by nie doszła ona do skutku.\n28 sierpnia: Noce w Rodanthe


przez Frycu75 » N 07 lut, 2016\nNa diagnozę oczywiście czekamy\nprzez KKrzysztof » Śr 10 lut, 2016\njakiś zawór odmy, przy okazji auto zostało sprawdzone kompresja na zimnym silniku 12,50 do 13 czegoś tam.\nGeneralnie będą nowe świece, i parę innych rzeczy, stan oceniono jako dobry.\nNadal jest u mojego mechanika, jest bardzo skrupulatny i dokładny.\nprzez KKrzysztof » Śr 24 lut, 2016\nNo to po dłuższej przerwie auto odebrane. Awarii uległa jakaś membrana, coś z odmą, przy okazji wymienione zostały świece, coś tam przeczyszczone, wymienione coś w zawieszeniu i ogólny przegląd auta u Artiego.\nWyleciał ten super sportowy gwint i w jego miejsce trafiło oryginalne zawieszenie m-pakietowe, więc auto podeszło trochę do góry.\nJak dla mnie efekt jest świetny, oczywiście dzisiaj za dużo nie pojeździłem dodatkowo jest ślisko ale różnica na plus dla mnie duża.\nW końcu na dziurach nie muszę jakoś specjalnie zwalniać i się bać, że coś urwę.\nTu widać, że auto poszło do góry pewnie z 2 cm mi pasuje\nJak zawsze wielkie podziękowania dla conpresa za organizację części, oraz dla Artiego za przeprowadzone naprawy jak zawsze wszystko profesjonalnie.\nMiło się współpracuje z ludźmi, których pasja to motoryzacja.\nOstatnio edytowano Cz 25 lut, 2016 przez KKrzysztof, łącznie edytowano 2 razy\nprzez fryzjerr » Cz 25 lut, 2016\nNo to Ciesze się że wszystko z compactem ok. Co do zmiany zawieszenia to ciekawe jak to będzie się zachowywało przy ostrej jeździe, czy w zakrętach nie będziesz dotykał lusterkami asfaltu\nPs pewnie to moja przeglądarka na kompie nie domaga bo nie widzę zdjęć, ale na jak przeglądam na tele to widać\nprzez saku82pl » Cz 25 lut, 2016\nJa nie widzę ani na telefonie ani na kompie. A jestem ciekaw co tam się zmieniło, że lusterka mają odpadać\nprzez KKrzysztof » Pt 04 mar, 2016\nfryzjerr napisał(a): No to Ciesze się że wszystko z compactem ok. Co do zmiany zawieszenia to ciekawe jak to będzie się zachowywało przy ostrej jeździe, czy w zakrętach nie będziesz dotykał lusterkami asfaltu\nnowe zawieszenie to m-pakiet, więc konstruowane przez inżynierów z BMW a dodatkowo do tego najlepszego serii M,\nsaku82pl napisał(a): Ja nie widzę ani na telefonie ani na kompie. A jestem ciekaw co tam się zmieniło, że lusterka mają odpadać\nmi nowe zawieszenie pasuje dużo bardziej, zwyczajnie na tym twardym gwincie nie czułem auta na nierównościach a u nas niestety takowych jest więcej niż płaskiego asfaltu.\nObecnie tak wygląda podwozie, są plany na wymianę wydechu na nowy,\nNowy wydech jaki mam w planach zamówić ma być cichszy, ale też bardziej basowy.\nDodatkowo mam zapewnienia od dostawcy, że będzie więcej mocy\nprzez KKrzysztof » Pn 21 mar, 2016\nNo to auto odstawione ponownie do Artiego na wymianę wydechu, który przyszedł z firmy PROEX jak to będzie działało po zamontowaniu mam nadzieję dowiem się po hamowni oraz pomiarach osiągów auta z nowym wydechem.\nArti namawia mnie jeszcze na bandaż, i pewnie to zrobię tylko nie wiem czy teraz.\nA tu kilka fotek zestawu do składania:\nprzez Dziedzic » Pn 21 mar, 2016\nfotosy nist funkcjoniret\nprzez Landzior1 » Pn 21 mar, 2016\nciekawe jakie będą po tym odczucia i walory dźwiękowe\nprzez fryzjerr » Wt 22 mar, 2016\nWidzę że się dzieje będziesz na Ruso w pon? to posłuchamy jak to chodzi\nprzez KKrzysztof » Cz 24 mar, 2016\nDzisiaj auto odebrane, trzeba przyznać, że dźwięk jest rewelacja. Jest ciszej bardziej basowe i rasowe.\nNiestety mój telefon tego nie nagra bo ciężko nagrać dźwięk.\nMam wrażenie, że auto jest szybsze, już niedługo pomiary Racelogic.\nSłabo słychać, jednak musicie mi uwierzyć na słowo, że jest super.\nprzez Kriso » Pt 25 mar, 2016\nKKrzysztof, jaką głośność brałeś ?\nja mam od nich tłumik końcowy, głośność 2 i dźwięk też mam zajefajny\nja mam o 2 cylindry za mało ale słychać fajny basowy "bulgot"\nbrałem od nich dwururkę i zajebiście komponuje się w moim m-pakiecie\nprzez KKrzysztof » N 27 mar, 2016\nA zatem dzisiaj pierwsze fakty po wymianie wydechu, bo wiadomo teorii zawsze pełno a co to daje tak na prawdę tego nie wiadomo.\nGeneralnie teraz czuć, że autu brakuje powietrza powyżej 100 km/h bo do 100 to jestem zaskoczony pozytywnie. Oczywiście cieszę się z najlepszego pomiaru niestety tylko raz mi tak wyszło potem już nie.\nCo nie zmienia faktu, że słabe opony dały pozostałe zadowalające wyniki.\nTakie wyniki uzyskiwałem na dobrych oponach w Borsku, na slikach było lepiej. I generalnie takie właśnie czasy były częściej.\nKilka fotek jak się okazało nie wyszło za to wyszła ta\nco tak na prawdę wyjdzie to się okaże w Wilczych, dzisiaj też pogoda sprzyjała bo zimno a sucho.\nprzez KKrzysztof » So 02 kwi, 2016\nNo i dzisiaj po hamowni, nie ukrywam, że jestem trochę rozczarowany.\nNowy wydech spowodował, że auto jest słabsze. Dziwne to, że szybsze tak pokazał Racelogic.\nTeraz to oczywiście wszystko teorie bo prawda wyjdzie w Wilczych Laskach. Jak nowy wydech zabrał mocy to nie wiem chyba wstawię stary a ten nowy będę reklamował.\nTakie porównanie do roku ubiegłego. W zasadzie ze zmian jakie zaszły w aucie mamy teraz działającą szperę + wydech. Rozbieżności co do prędkości są jakieś całkowicie odjechane.\nauto mam teraz jak w brokacie\nPlany dalsze to pomiar u Artur - Autoelektronika Samochodowa i Hamownia u niego mój poprzedni pomiar był z działającą szperą a jeszcze bez wydechu.\nWięc będzie więcej danych.\nprzez grzeszak » Pn 02 maja, 2016\nCoś mnie słuchy doszły, że kompakcik rewelacyjnie poradził sobie na GP Polski? No pochwal się\nDołączył(a): Pt 20 gru, 2013


Nieruchomości komercyjne na sprzedaż Kraków Borek Fałęcki | Morizon.pl\nBorek Fałęcki małopolskie Kraków Łagiewniki-Borek Fałęcki\n9 nieruchomości komercyjnych na sprzedaż w Krakowie na Łagiewnikach Borek Fałęcki\n• 3 700 000 zł • 3040 m2 lokal na sprzedaż, dodany 11.09.2020\nKraków , - Obiekt mieszkano- produkcyjny- rekreacyjny na działce 51 ar OPIS TECHNICZNY: Opis budynku. Obiekt mieszkanko -produkcyjny-rekreacyjny składa się z trzech budynków połączonych z sobą. Budynki zlokalizowane są przy ul.Z.Nałkowskiej . a.budynek piętrowy mieszczący część mieszkalną oraz...\n• 3 100 000 zł • 419 m2 lokal biurowy na sprzedaż, dodany 15.02.2021\nBiurowiec klasy A w Jugowicach. Do sprzedaży Biurowiec klasy A o powierzchni 419m2 położony na 5-arowej działce na osiedlu Jugowice w Borku Fałęckim. Budynek sprzedawany w stanie deweloperskim składa się z czterech poziomów (przyziemie, parter, piętro i poddasze). Docieplenie 17cm styropianu, ogrzewanie piecem 2-funkcyjnym...\n• 6 373 zł • 228 m2 • 5 pomieszczeń komercyjna na sprzedaż, dodana 14.01.2021\nLokal biurowo-magazynowy, Zakopianka/Zawiła. | Oferujemy do wynajęcia powierzchnię biurowo-magazynową 129,8 m2 w pawilonie wraz z powierzchnią magazynową 98 m2 (2 magazyny blaszane) zlokalizowaną w biurowcu przy ul. Zawiłej. Na powierzchnię biurową składają się: 3 lokale biurowe serwerownia magazyn 2 toalety. Dodatkowo obok znajdują się 2...\nul. Józefa Marcika 6 ogłoszeń\nul. Pierzchówka 1 ogłoszenie\nul. Zbrojarzy 1 ogłoszenie\n• 3 900 000 zł • 1515 m2 grunt handlowo-usługowy na sprzedaż, dodany 18.07.2018\nDZIAŁKI USŁUGOWE KRAKÓW UL. ZAKOPIAŃSKA. Interesuje Cię inwestycja nieopodal centrum Krakowa, przy jednym z najważniejszych szlaków komunikacyjnych? Potrzebujesz nowej siedziby dla swojej firmy? Zapoznaj się z tą ofertą! Północ Nieruchomości ma przyjemność zaprezentować ofertę sprzedaży dwóch, bardzo atrakcyjnych działek usługowych, o...\n• 790 000 zł • 118 m2 lokal na sprzedaż, dodany 06.10.2020\nLokal handlowy przy pętli w Borku Fałęckim. Do sprzedaży lokal handlowo-usługowy w pasażu handlowym przy pętli tramwajowej w Borku Fałęckim Usytuowany w głównym ciągu komunikacyjnym pomiędzy pętlą autobusową, a tramwajową, tuż obok placu handlowego. Bardzo duże natężenie ruchu pieszego i znakomita ekspozycja lokalu. Pobliska pętla...\n• 550 000 zł • 80 m2 • 6 pomieszczeń komercyjna na sprzedaż, dodana 01.06.2020\nLOKAL 80 m, PARTER, RUCHLIWA ULICA. W ofercie do sprzedaży lokal o pow. 80 m kw. Lokal obecnie został podzielony jako dwa odrębne lokale (mieszkania) ze wspólnym korytarzem. Można przywrócić ponowny status lokalu i użytkować go jako jeden, np. mieszkalny lub jako dwa. Lokal składa się z czterech pokoi, dwóch kuchni i dwóch...\n• 3 900 000 zł • 1515 m2 grunt handlowo-usługowy na sprzedaż, dodany 10.11.2019\nDziałka świetna lokalizacja PUU ok. 3800 m2. KRAKÓW, Łagiewniki, okolice ul. Zakopiańskiej Na sprzedaż dwie działki inwestycyjne - teren komercyjny, o pow. 1002 m + 513 m2 Razem 1515 m2, w bardzo dobrej komercyjnej lokalizacji miasta. Powierzchnia użytkowa PUU około 3800 m2, obszar z MPZP, przeznaczenie: zabudowa usługowa, wysokość zabudowy...\n• 690 000 zł • 92 m2 • 5 pomieszczeń komercyjna na sprzedaż, dodana 01.06.2020\nLOKAL PARTER KROWODRZA DO WEJŚCIA. W ofercie do sprzedaży lokal o pow. 92 m kw. Lokal obecnie został podzielony jako dwa odrębne lokale (mieszkania) ze wspólnym korytarzem. Można przywrócić ponowny status lokalu i użytkować go jako jeden, np. mieszkalny lub jako dwa. Lokal składa się z tech pokoi, dwóch kuchni i dwóch łazienek. W...\n• 800 000 zł • 1212 m2 grunt budowlany na sprzedaż, dodany 22.05.2020\nDziałka pod budownictwo jednorodzinne - Jugowice. Do sprzedaży działka położona na osiedlu Jugowice w Krakowie. Wszystkie media (woda, prąd, gaz, kanalizacja) w granicy działki. Brak miejscowego planu zagospodarowania przestrzennego - budowa w drodze uzyskania decyzji wz. Bardzo dobra lokalizacja, działka położona w cichym i spokojnym miejscu...\nZobacz inne ogłoszenia niż „sprzedam nieruchomość komercyjną” w Krakowie na Łagiewnikach Borek Fałęcki\nBorek Fałęcki mieszkania na sprzedaż\nBorek Fałęcki domy na sprzedaż\nBorek Fałęcki mieszkania do wynajęcia\nBorek Fałęcki komercyjne do wynajęcia


Automatyczne opłaty za przejazd autostradą w Banku Pekao | ISBtech.pl\nStrona główna e-Transport Automatyczne opłaty za przejazd autostradą w Banku Pekao\nAutomatyczne opłaty za przejazd autostradą w Banku Pekao\n„Usługę Autopay, udostępnioną przez Bank Pekao, wdrożyliśmy w zaledwie kilka miesięcy od podjęcia decyzji o jej realizacji. W ten sposób wychodzimy naprzeciw oczekiwaniom klientów, którzy w okresie wakacyjnym poruszają się po polskich drogach.” – mówi Bartosz Zborowski, dyrektor Departamentu Innowacji i Płatności w Banku Pekao S.A.\nNa razie kierowcy mogą użyć Autopay w dwóch miejscach w Polsce. Usługa jest dostępna na autostradzie A1 AmberOne oraz A4 – na odcinku Katowice-Kraków. Aby skorzystać z automatycznej płatności na A1 wystarczy wybrać specjalne bramki oznaczone symbolem AmberGO.\nW przypadku A4 należy kierować się do bramek oznaczonych znakiem czarnej kamery na żółtym tle. System automatycznie zidentyfikuje rejestrację samochodu zapisanego w serwisie Pekao24 lub aplikacji PeoPay, sygnalizacja świetlna zmieni kolor na zielony, a szlaban zostanie podniesiony. Po zakończonym przejeździe opłata zostanie pobrana z wybranego konta.\n„Bank Pekao to jeden z większych banków w Polsce. Udostępnienie Autopay klientom Pekao pozwala jeszcze większej rzeszy polskich kierowców cieszyć się wygodą przy korzystaniu z autostrad. Decyzję banku o współpracy z nami odbieramy jednocześnie jako dowód troski banku o komfort jego klientów, jak i wyraz uznania dla naszego rozwiązania, które znosi niepotrzebne bariery w podróżowaniu.” – mówi Miłosz Kurzawski, zarządzający Autopay.\nPoprzedni artykułPolska firma rewolucjonizuje proces zakupowy podłóg\nNastępny artykuł„Nasi klienci przyspieszają cyfryzację”


Instrukcja - AEG DVB4850M Okap kuchenny\nHome > AGD & Urządzenia > Okapy kuchenne > AEG Okapy kuchenne > AEG DVB4850M Okap kuchenny\nPoszukujesz instrukcji obsługi AEG DVB4850M Okap kuchenny? Poniżej możesz bezpłatnie obejrzeć i pobrać instrukcję obsługi w formacie PDF. Znajdziesz tam również odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania, ocenę oraz opinie użytkowników, które pomogą Ci w optymalnym wykorzystaniu zakupionego produktu. Jeśli to niewłaściwa instrukcja, skontaktuj się z nami.\nPodziel się z nami swoją opinią na temat AEG DVB4850M Okap kuchenny i oceń urządzenie. Chcesz podzielić się swoimi doświadczeniami z tym produktem lub zadać pytanie? Zostaw komentarz na dole strony.


PIERŚ INDYKA PIECZONA W GLAZURZE | COOL & MINTY\nSoczysta i delikatna wędlina z indyka, pieczona w słodko-słonej marynacie z miodu, octu i powideł śliwkowych. Przepyszna na kanapkę jak i domowy obiad.\nPodczas pieczenia pierś indyka częściowo zanurzona jest w gorącej wodzie, dzięki czemu nie wysycha i nabiera wilgoci. Co jakiś czas polewamy ją pozostałą marynatą, która spływając miesza się z wodą tworząc pyszny sos. Najlepiej jest zlać go do rondelka i chwilę pogotować, aż zredukuje się i zagęści. Kilka łyżek sosu można wymieszać z majonezem. Otrzymamy w ten sposób rewelacyjny sos do kanapek.\nMiód można zastąpić syropem klonowym lub cukrem, a powidła śliwkowe dżemem brzoskwiniowym lub z czarnej porzeczki.\n1 pierś indyka o wadze 800-900 g\nprzyprawy: po 1 płaskiej łyżeczce: soli, świeżo zmielonego czarnego pieprzu, słodkiej czerwonej papryki w proszku i suszonego oregano, szczypta chili w proszku\nmarynata: po 2 łyżki: sosu sojowego, miodu, octu winnego i powideł śliwkowych; 1 ząbek czosnku, starty na tarce\nMARYNATA: do miseczki wkładamy miód, starty czosnek i powidła. Stopniowo, cały czas mieszając dolewamy sos sojowy i ocet. Można też wszystkie składniki włożyć do rondelka i podgrzać do uzyskania gładkiej konsystencji.\nPIERŚ INDYKA wkładamy garnka, zalewamy zimną wodą wymieszaną z 2 łyżeczkami soli. Odstawiamy na 20 minut.\nWyjmujemy z wody i dokładnie osuszamy. Nacieramy solą, pieprzem i czerwoną papryką w proszku.\nWkładamy do miski lub garnka (niewiele większego niż filet z indyka) lub do strunowego woreczka. Zalewamy przygotowaną marynatą. Odstawiamy do zamarynowania (najlepiej na noc).\nPiekarnik nagrzewamy do 175℃, z włączoną funkcją góra/dół bez termoobiegu.\nPierś indyka wyjmujemy z marynaty (pozostałą marynatę przelewamy do rondelka) i układamy w żaroodpornej formie. Dolewamy wrzącą wodę, na wysokość 1 cm i wstawiamy do piekarnika.\nPieczemy 60 minut lub odpowiednio dłużej jeśli filet jest większy. W trakcie pieczenia, co 15 minut, polewamy mięso pozostałą marynatą.\nWyjmujemy z piekarnika i wykładamy na deskę do krojenia, zostawiamy na 15 minut, aby odpoczęło.\nPowstały podczas pieczenia sos przelewamy do rondelka, stawiamy na ogniu i zagotowujemy. Redukujemy płomień i gotujemy kilka minut, aż sos zredukuje się i lekko zagęści. Dodatkowo zgęstnieje po ostudzeniu. Część zimnego sosu mieszamy z majonezem.\nPieczoną pierś indyka podajemy na ciepło z sosem na bazie soków z pieczeni lub po ostudzeniu przekładamy do pojemnika i wstawiamy do lodówki.\nPrzed podaniem kroimy w plastry i serwujemy z sosem majonezowo-pieczeniowym, jako domową wędlinę.\nAutor: COOL AND MINTY BLOG o środa, września 27, 2017\nEtykiety: DOMOWA WĘDLINA, KANAPKI, KURCZAK/INDYK, MIĘSA PIECZONE, mięso


Integracja z BDO - Darsoft\nObecnie nasze oprogramowanie jest w pełni integrowane z BDO. Użytkownicy naszych rozwiązań od początku stycznia posiadają dostęp do pełnych możliwości jakie daje moduł integracji z BDO.\nNasze rozwiązania posiadają pełne możliwości zarządzania następującymi dokumentami w rejestrze BDO:\nKarta przekazazania odpadu - import, planowanie, zatwierdzanie, potwierdzanie i zapisywanie na ewidencji odpadów\nKarta przekazania odpadów komunalnych - import, planowanie, zatwierdzanie, potwierdzanie i zapisywanie na ewidencji odpadów oraz masowe generowanie dokumentów. Dzięki temu w kilka sekund wygenerujesz dowolną ilość dokumentów i pobierzesz potwierdzenia z rejestru BDO.\nKarta ewidencji odpadów komunalnych\nDokumenty wystawiane w naszym oprogramowaniu można bardzo szybko wygenerować w rejestrze BDO jak również z niego zaimportować. Aby przekonać się jakie możliwości daje nasze oprogramowanie zachęcamy do kontaktu i umówienia bezpłatnej prezentacji.\nNa podstawie danych dokumentów wystawionych w programie można przygotować roczne sprawozdanie do Urzędu Marszałkowskiego i przesłać je do rejestru BDO. Większość działów dostępnych w sprawozdaniu jest generowana automatycznie. Na każdym etapie tworzenia sprawozdania użytkownik ma możliwość modyfikacji jego zawartości.\nDzięki zastosowanym rozwiązaniom przekazanie i przyjęcie KPO, będzie znacznie prostsze niż kiedykolwiek. Każdego dnia oddajemy w Wasze ręce nowe aktualizacje wspomagające integrację z BDO.


Anna Dom Gościnny, ul. Perkuna 2A, Gdynia - Pokoje Gościnne Gdynia » e-turysta.pl\nPokoje gościnne Gdańsk, około 20 km (89 ofert)\nPokoje gościnne Gdynia ul. Perkuna\nAnna Dom Gościnny, ul. Perkuna 2A, Gdynia\nAnna Dom GościnnyGdynia, ul. Perkuna 2A\nZadzwoń: 602712 XXX\nDom Gościnny Anna znajduje się w pięknej dzielnicy willowej - Orłowo - w samym pasie nadmorskim między Sopotem a Centrum Gdyni. Od naszego Domu Gościnnego do morza, plaży i mola jest zaledwie 300m. W sezonie Teatr Miejski wystawia swoją Scenę Letnią na plaży. Wieczorami można spacerować oświetloną i monitorowaną Promenadą Królowej Marysieńki, wypić… Pokaż więcej\nDom Gościnny Anna znajduje się w pięknej dzielnicy willowej - Orłowo - w samym pasie nadmorskim między Sopotem a Centrum Gdyni. Od naszego Domu Gościnnego do morza, plaży i mola jest zaledwie 300m. W sezonie Teatr Miejski wystawia swoją Scenę Letnią na plaży. Wieczorami można spacerować oświetloną i monitorowaną Promenadą Królowej Marysieńki, wypić piwko w ogródkach przy orłowskim bezpłatnym molo, zjeść rybkę w eleganckiej i niedrogiej "Tawernie Orłowskiej", wypić kawę i zjeść coś na słodko w Domku Żeromskiego i do woli wdychać najodowane powietrze. Dzieci można zostawić na specjalnym dla nich placu zabaw tuż obok ogródków.\nNiektóre z oferowanych noclegów:\n- Pokój 1 - Pokój 2-4 osobowy z własną łazienką na niskim parterze, lodówką, z TV LCD kablówką i możliwością podłączenia się do Internetu. Na wyposażeniu pokoju są 2 sofy (po rozłożeniu wielkość łoża małżeńskiego)\n- Pokój 2 - Pokój 2-5 osobowy ze wspólną łazienką z pokojem nr 3, z TV LCD kablówką i możliwością podłączenia się do Internetu, na niskim parterze. Na wyposażeniu pokoju są 2 kanapy dwuosobowe z możliwością dostawki.\n- Pokój 3 - Pokój 2 osobowy z TV LCD, kablówką i możliwością podłączenia się do Internetu, na niskim parterze. Na wyposażeniu pokoju jest 1 wygodna kanapa dwuosobowa.\n- Pokój 5 - Pokój 2 osobowy z TV LCD,kablówką, możliwością podłączenia się do Internetu na II piętrze. Na wyposażeniu pokoju jest 1 wygodna kanapa dwuosobowa.\n- Pokój 6 - Pokój 2-4 osobowy z TV LCD, kablówką, internetem, lodówką w pokoju, balkonikiem, możliwością podłączenia się do internetu.\n- Pokój 7 - Pokój 2-5 osobowy z TV LCD, kablówką, internetem, lodówką w pokoju, balkonikiem, możliwością podłączenia się do internetu. Dla 5os możliwa jest dostawka\n- Pokój 8 - Pokój 2 osobowy z TV LCD, kablówką, z możliwością podłączenia się do internetu\nNawet, jeżeli któregoś dnia nie dopisze pogoda, można wybrać się na zakupy do Centrum Handlowego "Klif" (300m), w którym jest ponad 150 sklepów, kilka restauracji oraz kawiarenek lub wybrać się do Centrum Gdyni, Sopotu lub Gdańska - posiadamy doskonałą komunikację podmiejską - autobusy, trolejbusy, pociągi podmiejskie - oddalone zaledwie 300m. Dla osób lubiących spacery polecamy oczywiście spacer brzegiem morza.\nAnna Dom Gościnny — Udogodnienia i wyposażenie\n30 lipca 2020 21:19\nPolecam wszystkim dziś wróciliśmy z wakacji . Pani Ania zaje... babka można pogadać z nią o wszystkim.Pokój czyściutki kuchenka mikrofalowa lodówka grill do dyspozycji piękna łazienka. Spokojna okolica do morza żabi skok ☺ . Bardzo dziękujemy za gościnność . Polecam z całego serca . Pozdrawiam Pani Aniu ☺\n12 listopada 2018 10:46\nByliśmy ponad tydzień z 4,5 latkiem- pokój mieliśmy na piętrze z dostępem do ogólnego aneksiku kuchennego ( w wyposżemiu kuchnia gazowa 4palnikowa, mikrofala, zlew- oraz wszystkie naczynia poczynając od durszlaka na makaron, patelni czy podstawek na jajka) - dwa wc dostępne na piętrze jedno razem z łazienką. Codziennie część ogólna sprzątana- właścicielka bardzo komunikatywna- w klazdej chwili mozna zejsc pozyczyc zelazka czy odkurzacza- duzy pakiet tv - wraz z kanałem dla dzieci ( kto ma dziecko to wie czym jest brak bajek wrazie niepogody)- lokalizacja- do sklepu 5 minut- do centrum handlowego 6 minut, do stacji kolejowej 7 minut... Można za dodatkową opłatą skorzystać z pralki- to ważne jeśli ktoś jest dłużej niż tydzień... Do plaży naprawde blisko -7 minut. Jeśli chodzi o lokal za tą cene rewelacja- jedyna rada dla wczasowiczów- Orłowo Gdynia to spokojna dzielnica nie ma za bardzo gdzie co zjeść na dłuższych pobytach\n29 stycznia 2018 00:24\nW DG Anna czujemy się jak w domu. W tym roku przyjeżdżamy 6raz. To chyba mówi za siebie. Standard fajny, ceny zróżnicowane, zresztą niezmienny od lat a standard coraz lepszy. Wspólne łazienki sprzątane codziennie, to samo aneks kuchenny (wyposażony żeby można było przygotować posiłek), więc naprawdę nie ma co się bać.\n8 września 2016 08:23\nWspaniałe miejsce, przemiła Pani właścicielka. Bardzo czystko, wszystko zadbane i pięknie urządzone. Gorąco polecam ten pensjonat. Blisko plaży, piękna okolica.\n25 lipca 2016 17:36\n7 września 2014 19:36\nPomimo niespodziewanej anginy pobyt wspominamy, razem z chłopakiem, świetnie.\nBardzo ładny przytulny pokoik, zadbany, czysty. Przyjechaliśmy do Orłowa za namową osoby z tych okolic, która bardzo nam je poleciła - słusznie. Nie znaleźliśmy żadnego noclegu wcześniej, na miejscu po dwóch godzinach poszukiwań i oglądania dziesiątek pokoi zagrzybionych, zawilgoconych, zakurzonych - i ZA drogich jak na zaistniałe warunki, w końcu znaleźliśmy Dom Gościnny Anna. Już z zewnątrz przepiękny. Widok z balkonu cudowny - w ogrodzie zawieszone lampiony. Wszystko urządzone ze smakiem i wyczuciem.\nWłaścicielka bardzo sympatyczna:)\nDziękujemy za udany pobyt i polecamy wszystkim, przy okazji polecając też Tawernę Orłowską i nieziemski widok z tarasu przy pysznej kawie:)\n27 lipca 2013 21:36\nPiękne miejsce,czyste plaże zawsze świeża ryba którą można kupić prosto z kutra spokojna dzielnica.


Tokio 2020. Belinda Bencić bez złotego dubletu. Czeszki z historycznym mistrzostwem olimpijskim - Sport WP SportoweFakty\nBelinda Bencić nie zdobyła drugiego złotego medalu igrzysk w Tokio. Po raz pierwszy w historii Czechy wywalczyły mistrzostwo olimpijskie w tenisie.\nŁukasz Iwanek 01 Sierpnia 2021, 09:48\nW sobotę Belinda Bencić zdobyła coś, czego w singlu nie mają jej wielcy rodacy, Roger Federer i Stan Wawrinka. Wywalczyła złoty medal olimpijski po zwycięstwie nad Marketą Vondrousovą. W niedzielę Szwajcarkę w Igrzyskach XXXII Olimpiady Tokio 2020 czekał jeszcze finał gry podwójnej. Jej partnerką była Viktorija Golubić. Za mocne dla nich okazały się znakomite Czeszki Barbora Krejcikova i Katerina Siniakova, które wygrały 7:5, 6:1.\nNajsłabszym ogniwem na korcie była Golubić, która źle się ustawiała, za wolno reagowała i popełniała błędy. W 11. gemie wyrzuciła bekhend i w ten sposób nastąpiło jedyne przełamanie w I secie. Bencić robiła co mogła, ale w pojedynkę nie mogła ograć Czeszek, które nie grały nadzwyczajnie, ale lepiej returnowały, dobrze się uzupełniały i nie psuły w ważnych momentach.\nW II partii Krejcikova i Siniakova podkręciły tempo. Zdobyła dwa przełamanie, drugie po podwójnym błędzie Gołubić i odskoczyły na 3:0. Szwajcarki wykorzystały break pointa w czwartym gemie, ale po chwili podanie oddała Bencić. Przy 5:1 Czeszki jeszcze razy odebrały rywalkom serwis. Złoto zapewniły sobie za piątą piłką meczową.\nVenus Williams (Sydney 2000), Nicolas Massu (2004) i Serena Williams (2012) to trzy tenisowe osobowości, które na jednych igrzyskach zdobyły złote medale w singlu i deblu. Bencić do nich nie dołączyła, ale nie jest to dla nie powód do smutku, bo podniosła się po problemach zdrowotnych z ostatnich lat i była bohaterką tenisowej rywalizacji w Tokio.\nKrejcikova i Siniakova zdobyły dla Czech pierwsze w historii olimpijskie złoto w tenisie. Srebro padło łupem Jany Novotnej i Heleny Sukovej (Seul 1988 dla Czechosłowacji i Atlanta 1996) oraz Lucie Hradeckiej i Andrei Sestini Hlavackovej (Rio de Janeiro 2016). Vondrousova zostając wicemistrzynią olimpijską odniosła największy singlowy sukces dla tego kraju. Brązowe medale zgarnęły Novotna (Atlanta 1996) i Petra Kvitova (Rio de Janeiro 2016).\nW trwającym 85 minut meczu Krejcikova i Siniakova zaserwowały dziewięć asów, a Bencić i Golubić nie miały ani jednego. Czeszki obroniły pięć z sześciu break pointów i wykorzystały pięć z 11 break pointów.\nW sobotę brązowy medal zdobyły Brazylijki Laura Pigossi i Luisa Stefani.\nBarbora Krejcikova (Czechy, 1) / Katerina Siniakova (Czechy, 1) - Belinda Bencić (Szwajcaria) / Viktorija Golubić (Szwajcaria) 7:5, 6:1\nKumulacja emocji w tenisie! Brąz dla Brazylijek po dreszczowcu\nGigantyczna sensacja! Novak Djoković pokonany po raz trzeci. Rakiety latały po korcie\nCzy Belinda Bencić zdobędzie w przyszłości złoty medal olimpijski w deblu?\nITF WTA Igrzyska olimpijskie Letnie Igrzyska Olimpijskie 2020 Tokio 2020 Japonia Tokio Szwajcaria Czechy Katerina Siniakova Belinda Bencić Barbora Krejcikova Viktorija Golubić Tenis\n"Taniec z Gwiazdami". Jak poszło Izabeli Małysz? Kto opadł w 4. odcinku?


Kurtki skórzane męskie - Piszemy opinie o wiodących firmach | 100% prawdy!\nStrona główna > Ekonomia i Biznes > Krawiectwo > Kurtki skórzane męskie\nNiedawno w oko wpadła mi kamizelka futrzana w ofercie jednego ze sklepów, lecz okazała się zbyt droga. Może macie pomysły, w jakim sklepie internetowym mogłabym zrealizować ten kupowanie taniej?\nTrafiłam na ofertę dość sensownie wyglądającego sklepu internetowego, jakiego propozycje cenowe były o wiele niezwyklej konkurencyjne od dotychczasowych ofert, które widziałam. W sumie mogę podsunąć Wam link do tego sklepu, gdy tylko go znajdę.\nNajlepiej byłoby, abyście zagwarantowały sobie odpowiednio szeroki wybór asortymentu, gdy Waszym priorytetem są płaszcze skórzane damskie. Zakup dowolnego z nich to przecież dość solidna inwestycja, jaka opiewa na co najmniej kilkaset pln, a nawet kilka tysięcy pln. W takiej sytuacji nie ma miejsca na pomyłki.\nKilka tygodni temu wymarzył mi się kożuch damski, którego kupowanie chciałam sobie zaplanować najbliższym czasie. Mój mąż dość sceptycznie podszedł do tego tematu, gdy poznał orientacyjne koszty takiej „inwestycji”. Dopiero potem sam namawiał mnie do zrealizowania takiego kupna, gdy na żywo zobaczył mnie w takim kożuchu. Zapłaciliśmy 2200 pln :)


Wpisanie do polskich ksiąg zagranicznego aktu urodzenia, małżeństwa lub zgonu – Urząd Gminy Kraśnik\nWpisanie do polskich ksiąg zagranicznego aktu urodzenia, małżeństwa lub zgonu\nUrząd Gminy w Kraśniku, ul. Kościuszki 24, budynek w podwórzu, tel/fax (81) 825 23 38\n• sporządzenie aktu\n• wydanie odpisów aktu\n• Wniosek o wpisanie aktu\n• Zagraniczny akt stanu cywilnego w oryginale lub odpis zupełny aktu wydany przez zagraniczny urząd przechowujący akt oryginalny. (fotokopia lub kserokopia musi być poświadczona przez organ przechowujący oryginały ksiąg i jest uprawniony do wydawania z nich odpisów lub przez polską placówkę konsularną)\n• Tłumaczenie na język polski przez tłumacza przysięgłego.\n• Oryginał dowodu wpłaty opłaty skarbowej\n• Wniosek o wpisanie aktu (pobierz wniosek )\nArt. 73 ustawy z dnia 29 września 1986r. – Prawo o Aktach Stanu Cywilnego (tekst jednolity Dz. U. z 2004 roku nr 161, poz. 1688).\n7 dni od chwili uzyskania wymaganych dokumentów i powiadomienia stron o wszczęciu postępowania.\n• 50,00 zł za decyzję\n• 3 odpisy skrócone wydawane są bezpłatnie\nW kasie urzędu lub na rachunek bankowy urzędu.\n– Osobiście w USC\n– Osoby zamieszkałe za granicą – za pośrednictwem polskiego konsula)\n– Osobiście w USC lub pocztą na adres miejsca pobytu wnioskodawcy.\n– Wnioskodawca lub osoba upoważniona\n• Umiejscowienia aktu dokonuje się w USC właściwym ze względu na stałe miejsce zamieszkania wnioskodawcy (ew. ostatnie stałe miejsce zamieszkania w kraju).\n• Wpisanie wzmianki dodatkowej do polskiego aktu na podstawie orzeczenia organu państwa obcego w sprawie niemajątkowej, należącej w Polsce do drogi sądowej (np. wzmianka o rozwodzie, o zaprzeczeniu ojcostwa, o przysposobieniu dziecka.), może nastąpić, jeżeli orzeczenie to zostało uznane przez sąd polski (Sąd Okręgowy), chyba że umowa międzynarodowa stanowi inaczej.\n• Jeżeli umiejscowiony akt nie zawiera pełnych danych, które powinny się w nim znaleźć lub występują w nim błędy, akt taki podlega uzupełnieniu lub sprostowaniu (zobacz: Uzupełnienie aktu, Sprostowanie aktu).\nWojewoda Lubelski za pośrednictwem Kierownika USC Gminy Kraśnik.\n14 dni od dnia otrzymania decyzji\nUlga ustawowa w podatku rolnym – żołnierska\nZaświadczenie o posiadaniu lub nieposiadaniu gruntów na terenie gminy, o płaceniu podatku oraz niezaleganiu w opłacaniu należności podatkowych\nNastępny post Wpisanie treści odpisu aktu w razie zaginięcia lub zniszczenia krajowej księgi stanu cywilnego\nPoprzedni post Sprostowanie aktu stanu cywilnego


2020.01.10 - XVII Mikołajkowe Spotkanie Integracyjne "Jesteśmy razem" - Informator opoczyński\nInformacje o Fundacji "Uśmiech Dziecka To Nasz Cel"\n2020.01.10 - XVII Mikołajkowe Spotkanie Integracyjne "Jesteśmy razem"\n2020.01.10 - XVII Mikołajkowe Spotkanie Integracyjne "Jesteśmy razem" - relacja wideo\nW dniu 10.01.2020 roku, już po raz siedemnasty, odbyło się Mikołajkowe Spotkanie Integracyjne "Jesteśmy razem". Wydarzenie tradycyjnie zostało zorganizowane przez Fundację „Uśmiech Dziecka To Nasz Cel" oraz Szkołę Podstawową nr 2 z Oddziałami Integracyjnymi w Opocznie. W imieniu Zarządu Fundacji spotkanie otworzyła pani Zofia Dębowska. Towarzyszył jej dyrektor Szkoły Podstawowej nr 2 Jacek Stępień. Dalszą część prowadzili: Urszula Tecław i Robert Knap.\nGłówny cel imprezy to integracja osób zdrowych oraz niepełnosprawnych w powiecie opoczyńskim. Wspólne przebywanie dzieci zdrowych i niepełnosprawnych ma nauczyć je wzajemnego społecznego kontaktu. Uczniowie uczą się wzajemnej pomocy, szacunku i akceptacji, zrozumienia inności i otwarcia się na potrzeby drugiego człowieka.\nW XVII Mikołajkowym Spotkaniu Integracyjnym uczestniczyli: ks. biskup Antoni Długosz, poseł na Sejm RP Robert Telus, poseł na Sejm RP Grzegorz Wojciechowski, wicestarosta Maria Barbara Chomicz, zastępca burmistrza Andrzej Kacprzak, radni gminni i powiatowi, rodzice oraz sponsorzy.\nW wydarzeniu wzięli udział podopieczni Fundacji „Uśmiech Dziecka To Nasz Cel" oraz przedstawiciele następujących placówek: Przedszkola Nr 8 w Opocznie, Przedszkola Nr 4 w Opocznie, Rodzinnego Domu Dziecka w Mroczkowie Gościnnym, Warsztatów Terapii Zajęciowej w Opocznie, Specjalnego Ośrodka Szkolno-Wychowawczego „Centrum Edukacji i Rozwoju”, Szkoły Podstawowej im. S. Żeromskiego w Bielowicach, Fundacji "Ostoja" oraz klas integracyjnych Szkoły Podstawowej nr 2 z Oddziałami Integracyjnymi im. K. Wielkiego w Opocznie.\nCałe spotkanie integracyjne podzielone było na 3 części. Najpierw wszyscy bawili się na choinkowej dyskotece, po czym udano się na słodki poczęstunek. Następnym punktem programu był koncert księdza biskupa Antoniego Długosza, którego w piękny sposób zapowiedziała i przywitała Urszula Tecław. Na zakończenie części artystycznej miał miejsce występ grupy cyrkowej pod kierownictwem Dariusza Krajewskiego.\nNajbardziej wyczekiwanym punktem spotkania była wizyta św. Mikołaja połączona z wręczaniem prezentów, które ufundowali sponsorzy:\nBurmistrz Dariusz Kosno - Gmina Opoczno,\nBogusława i Stanisław Tępińscy,\nBeata i Marek Celnerowie,\nWiesława i Zdzisław Wojciechowscy,\nHalina i Leszek Majsterkowie,\nTeresa i Andrzej Poddębniakowie,\nAlina i Zenon Jędzejewscy,\nDla dzieci było to niesamowite przeżycie, które wywołało wiele emocji.\nDyrektor Szkoły Podstawowej nr 2 Jacek Stępień oraz Zarząd Fundacji bardzo serdecznie dziękują wszystkim sponsorom, organizacjom oraz osobom dobrej woli za pomoc w przygotowaniu XVII Spotkania Integracyjnego „Jesteśmy razem”.


Zarządzanie to dla nas przyjemność\nHomester to nowoczesna firma zajmująca się administrowaniem oraz zarządzaniem nieruchomościami. W trakcie podejmowanych czynności kładziemy nacisk na zrozumienie potrzeb Klienta oraz elastyczność w dostosowaniu się do osiągnięcia wyznaczonego celu. Stawiamy na nowoczesne systemy komunikacji oraz zdalną obsługę przez profesjonalny program. Dla Klientów ceniących bezpośredni kontakt prowadzimy także obsługę w biurze firmy oraz na terenie nieruchomości. Właściciel posiada licencję zawodowego zarządcy nieruchomości, co przy aktualnie obowiązującym stanie prawnym (deregulacja zawodu) jest szczególnie istotne dla fachowego wykonywania powierzonych zadań. Jest także członkiem Stowarzyszenia Zarządców i Administratorów Nieruchomości oraz Krajowej Izby Gospodarki Nieruchomościami. Zdobywana wiedza oraz zaangażowanie przekłada się na jakość świadczonych usług.\nAdministrowania nieruchomością Prowadzenia księgowości nieruchomości Przeprowadzania obowiązkowych przeglądów wynikających z przepisów prawa. Usługi świadczymy także w nieruchomościach, gdy nie administrujemy na danym obiekcie, Inne czynności podejmujemy zgodnie z zawartą umową o administrowanie nieruchomością.\nZarządzania nieruchomością Prowadzenia księgowości nieruchomości, Przeprowadzania obowiązkowych przeglądów wynikających z przepisów prawa. Usługi świadczymy także w nieruchomościach, gdy nie zarządzamy na danym obiekcie, Inne czynności świadczymy zgodnie z zawartą umową o zarządzanie nieruchomością.\nUtrzymanie czystości na korytarzach oraz klatkach schodowych, garażach, a także parkingach wielopoziomowych, terenach przyległych /drogi dojazdowe, parkingi, place zabaw/. Usługi świadczymy także w nieruchomościach, gdy nie administrujemy i nie zarządzamy na danym obiekcie.\nPielęgnację oraz utrzymanie zieleni. Usługi świadczymy także w nieruchomościach, gdy nie administrujemy i nie zarządzamy na danym obiekcie.\nobsługę techniczno-konserwacyjną, także 24h, usługi remontowo-budowlane, wycenę prac remontowych, kosztorysowanie robót budowlanych, projekty architektoniczne, ekspertyzy oraz opinie, przeprowadzanie i nadzorowanie prac.\nudzielanie porad w sprawach dotyczących nieruchomości\ntel +48 12 42 96 463, tel/fax +48 12 42 37 070\nkom +48 792 732 292\nwww.homester.pl | administracja@homester.pl\n© 2020 | Homester.pl Konrad Bukański


Huey T / Mirnyi M wyniki na żywo, terminarz i rezultaty - Tenis - SofaScore.com\nHuey T / Mirnyi M wyniki na żywo, terminarz i rezultaty - Tenis\nObecnie gra w: Budapest, Doubles\nBrak ostatnich wydarzeń dla zespołu: Huey T / Mirnyi M\nO Huey T / Mirnyi M\nHuey T / Mirnyi M wyniki na żywo (oraz wideo transmisja na żywo online*), terminarz i rezultaty końcowe zespół Huey T / Mirnyi M we wszystkich tenis rozgrywkach. Nadal czekamy na przeciwnika Huey T / Mirnyi M w następnym meczu. Pokaże się tutaj jak tylko dostępny będzie oficjalny terminarz.\nKiedy mecz się rozpocznie, będziesz mógł obserwować na bieżąco Huey T / Mirnyi M wyniki na żywo, aktualizowany punkt po punkcie. Statystyki aktualizowane są po zakończeniu spotkania. Huey T / Mirnyi M poprzedni mecz był przeciwko Kretschmer G / Satschko A w Munich, Germany, Doubles, mecz zakończył się wynikiem 2 - 0 (Kretschmer G / Satschko A wygrał/a mecz). Huey T / Mirnyi M zakładka mecze pokazuje 100 ostatnich tenis rozegranych przez Huey T / Mirnyi M wraz ze statystykami oraz ikonami wygranej/porażki. Zawiera również wszystkie zaplanowane mecze zespołu.\nWykres formy Huey T / Mirnyi M jest unikalnym algorytmem SofaScore Wyniki na żywo Tenis generowanym na podstawie ostatnich 10 meczów, statystyk, szczegółowych analiz oraz naszej wiedzy. Ten wykres może pomóc Ci w postawieniu na mecze Huey T / Mirnyi M, ale pamiętaj - SofaScore LiveScore nie odpowiada za jakiekolwiek straty finansowe, spowodowane pośrednio lub bezpośrednio przez informacje zawarte na stronie.\nW szczegółach meczu oferujemy link do oglądania online Huey T / Mirnyi M transmisji na żywo, sponsorowanej przez bet365. Prawa do intelektualnej własności transmisji wydarzeń są zazwyczaj po stronie kraju emitującego wydarzenie. W związku z powyższym mogą wystąpić problemy z oglądaniem niektórych wydarzeń w związku Twoją lokalizacją.\nSofaScore tenis wyniki na żywo są dostępne aplikacje na iPhone'a i iPad'a, aplikacje na Androida na Google Play oraz aplikacje na Windowsa. Możesz nas znaleźć we wszystkich sklepach w różnych językach szukając "SofaScore". Zainstaluj aplikację SofaScore i śledź na żywo mecze Huey T / Mirnyi M na Twoim telefonie!


PRACA DYPLOMOWA INŻYNIERSKA. Zarządzanie kontaktami z klientami z wykorzystaniem Internetowego Systemu Obsługi Firmy - ISOF - PDF\nPRACA DYPLOMOWA INŻYNIERSKA. Zarządzanie kontaktami z klientami z wykorzystaniem Internetowego Systemu Obsługi Firmy - ISOF\nDownload "PRACA DYPLOMOWA INŻYNIERSKA. Zarządzanie kontaktami z klientami z wykorzystaniem Internetowego Systemu Obsługi Firmy - ISOF"\n1 INSTYTUT AUTOMATYZACJI PROCESÓW TECHNOLOGICZNYCH I ZINTEGROWANYCH SYSTEMÓW WYTWARZANIA Zakład Zintegrowanego Wytwarzania i Zarządzania Wydział Mechaniczny Technologiczny POLITECHNIKA ŚLĄSKA W GLIWICACH PRACA DYPLOMOWA INŻYNIERSKA Zarządzanie kontaktami z klientami z wykorzystaniem Internetowego Systemu Obsługi Firmy - ISOF Tomasz MALICKI Kierunek studiów: Edukacja Techniczno-Informatyczna Specjalizacja: Inżynieria Wytwarzania PROMOTOR Dr inż. Krzysztof Kalinowski OPIEKUN Dr inż. Krzysztof Kalinowski GLIWICE\n2 INSTYTUT AUTOMATYZACJI PROCESÓW TECHNOLOGICZNYCH I ZINTEGROWANYCH SYSTEMÓW WYTWARZANIA Zakład Zintegrowanego Wytwarzania i Zarządzania Wydział Mechaniczny Technologiczny POLITECHNIKA ŚLĄSKA W GLIWICACH PRACA DYPLOMOWA INŻYNIERSKA Student: Tomasz MALICKI Wydział: MT Kierunek: ETI Rodzaj studiów: dzienne inżynierskie Semestr: VII Specjalizacja: ZEC Rok akademicki: 2005/06 Temat pracy: Zarządzanie kontaktami z klientami z wykorzystaniem Internetowego Systemu Obsługi Firmy ISOF W szczególności należy: 1. Dokonać przeglądu piśmiennictwa dotyczącego tematu pracy. 2. Zapoznać się z modułem CRM systemu ISOF. 3. Stworzyć scenariusz dotyczący relacji firmy z klientami. 4. Utworzyć model opracowanego scenariusza w systemie ISOF. 5. Opracować wyniki pracy i wnioski. 6. Wykonać sprawozdanie końcowe. Promotor: Dr inż. Krzysztof Kalinowski Podpis: Kierownik jednostki-kierownik specjalizacji: Prof. dr hab. inż Jerzy Świder Podpis: Opiekun: Dr inż. Krzysztof Kalinowski Podpis: Data wydania tematu: Planowany termin zakończenia: 2\n3 INSTYTUT AUTOMATYZACJI PROCESÓW TECHNOLOGICZNYCH I ZINTEGROWANYCH SYSTEMÓW WYTWARZANIA Zakład Zintegrowanego Wytwarzania i Zarządzania Wydział Mechaniczny Technologiczny POLITECHNIKA ŚLĄSKA W GLIWICACH OŚWIADCZENIA Tomasz MALICKI Kierunek studiów: Edukacja Techniczno-Informatyczna Rok studiów: IV Specjalizacja: Inżynieria Wytwarzania 2006 PROMOTOR: Dr inż. Krzysztof KALINOWSKI OPIEKUN: Dr inż. Krzysztof KALINOWSKI Oświadczam, że niniejszą pracę wykonałem osobiście, pod kierunkiem PROMOTORA dra inż. Krzysztofa Kalinowskiego i OPIEKUNA dra inż. Krzysztofa Kalinowskiego oraz, że przy jej realizacji nie naruszono praw osób trzecich, wynikających z przepisów prawa autorskiego. Gliwice, dnia... roku (własnoręczny podpis)... Tomasz MALICKI Zgodnie zaświadczamy, że wyrażamy zgodę *) nie wyrażamy zgody*) na udostępnienie niniejszej pracy dyplomowej *) przejściowej *). (własnoręczny podpis)... Tomasz MALICKI (podpis i pieczątka imienna)... Dr inż. Krzysztof KALINOWSKI Gliwice, dnia... roku *) niepotrzebne skreślić. 3\n4 SPIS TREŚCI 1. WPROWADZENIE CEL I ZAKRES PRACY TEMATYCZNY PRZEGLĄD LITERATURY Wyniki badań podkreślające potrzebę koncentracji uwagi na nabywcy Znaczenie pojęć strategia i system Współczesne spojrzenie na klienta: klient w centrum zainteresowania Trendy i ich konsekwencje na światowym rynku Zarys rozwoju teorii marketingu Elementy nowoczesnego zarządzania Od jakości produktu do wartości dla klienta Od satysfakcji do lojalności Wartość klienta dla organizacji Podejście informatyczne przy zbieraniu danych Struktury organizacyjne Charakterystyka procesu sprzedaży Customer Relationship Menagement. Definicje, filozofia, cele Od teorii zarządzania kontaktami z klientami do systemów CRM ISOF JAKO NOWOCZESNE NARZĘDZIE CRM Opinie zewnętrzne o systemie Możliwości programu ISOF Zarządzanie zdarzeniami. CRM operacyjny Analiza wyników działań z klientami. CRM analityczny Strategie marketingowe. CRM marketingowy Usprawnianie relacji posprzedażowych. CRM serwisowy System Zarządzania Dokumentami Szybki dostęp do najważniejszych danych. Centrum Dowodzenia ZASTOSOWANIE ISOF W KONTAKTACH Z KLIENTAMI Projekt komunikacji z klientem Określanie konkurencji i wprowadzenie danych do systemu Budowanie bazy danych o klientach Tworzenie listy produktów, towarów i usług\n5 5.5. Ostateczne definiowanie kampani. Przydzielanie klientów do grup Informowanie o ofercie Osobiste kontakty z klientami i sprzedaż PODSUMOWANIE I WNIOSKI...51 LITERATURA...53 DODATEK I ZAŁĄCZNIKI\n6 1. WPROWADZENIE Zagadnienie zarządzania kontaktami z klientami jest tematem nie tylko aktualnym, ale stale rozwijającym się. Wraz z innymi dziedzinami związanymi ze sterowaniem przedsiębiorstwem, ciągle ewoluuje dostosowując się do obejmujących go realiów. Teoretyczny aspekt pracy jest przedstawieniem obecnych poglądów charakteryzujących zalecane strategie firm. W późniejszym czasie, część praktyk proponowanych przez autora będzie modyfikowana i rozszerzana. Podstawy są jednak niezmienne a nacisk na zaspokajanie klienta ciągle się zwiększa. Stanowi to bardzo ważny argument dla stworzenia niniejszego opracowania. Praktyczny aspekt wskazuje na pytania i problemy generując ich rozwiązanie. Zapewnić ma to umiejętne zarządzanie procesem ulepszania więzi kontrahentów z organizacją. 2. CEL I ZAKRES PRACY Głównym zadaniem pracy jest zastosowanie programu ISOF do zarządzania kontaktami z klientami na przykładzie firmy specjalizującej się w produkcji napędów mechanicznych. Schemat podjętych działań przedstawiono na rys Rys Podstawowe cele pracy i związki między nimi. W rozdziale następnym wykonana jest monografia oparta na trzydziestu pozycjach w literaturze. Autor postarał się, aby opisywały zagadnienie pod kątem różnych problemów i rozwiązań. Im bardziej szczegółowa gałąź wiedzy była omawiana, tym pozycja miała większy udział w monografi. Temat podzielony na części odnosi do poszczególnych książek, artykułów lub stron internetowych. 6\n7 Jest to więc połączenie przedstawienia wiadomości zawartych w literaturze z próbą pogodzenia lub wykazania różnic zdań pisarzy. Autor wyodrębniając rozdziały, miał na celu wprowadzenie do praktycznego etapu wykonanego w ISOFie. Czwarty rozdział to przedstawienie najważniejszych wiadomości o systemie ISOF. Zawiera zestawienia z rankingów oprogramowania CRM oraz omówienie struktury i najważniejszych możliwości systemu. Rozdział piąty opracowania to opis działań podjętych przez autora. Wykonane są one przy użyciu modułu CRM w systemie ISOF. Stanowią obraz kształtowania relacji kontrahentów z firmą. Na wynik pracy można patrzeć z trzech punktów widzenia. Pierwszy jest przykładowym procesem planowania, drugi - zastosowaniem narzędzia informatycznego a trzeci - kontrolą, czyli uzyskiwaniem danych. Wszystko staje się przykładem strategicznego zarządzania kontaktami z klientami. W dalszej części umieszczone jest podsumowanie oraz wnioski. Dotyczą tego, co praca wnosi do wiedzy o zarządzaniu, na co zwraca uwagę oraz jak można wykorzystać to w praktyce. Dodatek zawiera plan aktywności, będący zbiorem szczegółów rozwijających treść rozdziału piątego. 7\n8 3. TEMATYCZNY PRZEGLĄD LITERATURY W niniejszym rozdziale przedstawione są fundamentalne wiadomości będące wprowadzeniem do zasad i celów stosowania programu ISOF w zakładach przemysłowych. Wiąże on tematykę z dziedzin informatyki, ekonomii i marketingu w jedną całość podstaw systemów CRM WYNIKI BADAŃ PODKREŚLAJĄCE POTRZEBĘ KONCENTRACJI UWAGI NA NABYWCY 1. Wyniki badań w zakresie korzyści z wdrożenia strategii obsługi klienta przedstawiają się następująco: w 50% sektorów gospodarki, jakość obsługi klienta oraz zachowania posprzedażowe wpływają w 40% na przywiązanie klientów do organizacji, w przypadku 15% sektorów, stosunek do klienta ma znaczenie mniejsze niż 20%, w sektorach, gdzie jakość usług w dużej mierze wpływa na decyzje nabywcze, marża zysku jest wyższa niż w pozostałych, organizacje zapewniające klientom jakość usług lepszą niż u konkurentów i będące lepiej oceniane uzyskują dwukrotnie wyższy zwrot z zainwestowanego kapitału od pozostałych. 2. W sytuacji, w której system zarządzania kontaktami z klientami został odpowiednio wdrożony, zauważono, że : ponad 2/3 organizacji poprawiło lojalność na długoletnie okresy, ponad 1/3 oczekuje zmniejszenia liczby skarg od klientów oraz poprawy innowacyjności. 3. Wyniki dotyczące zachowań niezadowolonych klientów : 4% niezadowolonych klientów składa skargi, 65 90% nigdy więcej nie dokona ponownych zakupów oraz poinformuje o tym średnio 9 innych osób, 66% porzuci markę, nie ze względu na jakość produktu, lecz z powodu późniejszej eksploatacji i obsługi. 8\n9 4. Powody, dla których nabywcy stali się nielojalni 1 (zrezygnowali z dokonywania zakupów) : 15% niezadowolonych nabywców znalazło konkurencyjne przedsiębiorstwo zapewniające lepszą jakość wyrobów, 15% skorzystała z tańszych produktów lub usług, 20% porzuciło markę skarżąc się na złą realizację dostaw, 45% było niezadowolonych z serwisu. Wnioski z tych doniesień alarmują o potrzebie przyjęcia nowej koncepcji koncepcji zorientowanej na klienta. Bez względu na to, czy kontakt z odbiorcą jest bezpośredni czy pośredni zwiększone stają się szanse na osiąganie większych zysków ZNACZENIE POJĘĆ STRATEGIA I SYSTEM Najbardziej podstawowe pojęcia dotyczące zagadnienia niniejszej pracy to strategia (w kontekście zarządzania przedsiębiorstwem), oraz system. Strategie zarządzania (rys. 3.1) oznaczają pewien zbiór ciągłych i dostosowujących się do sytuacji - czynności. Zawierają procesy: analizy, planowania oraz wdrażania zmian. Strategia firmy decyduje o strategii informacyjnej. Jest to na tyle ważne, że w dzisiejszych realiach sukces jest funkcją dostępu i odpowiedniego Rys Strategie zarządzania i systemy w przedsiębiorstwie . Strategia informacyjna natomiast wpływa na strategię informatyzacji. Ta analizuje, planuje i wdraża systemy informacyjne najczęściej informatyczne. Systemy zarządzania to zbiory funkcji i relacji między nimi. Funkcje w systemie to procesy sterowane przez otoczenie, metody zarządzania oraz kulturę organizacyjną. Relacje między procesami umożliwiają przepływ danych. 1 Wyniki zawierają badania nad przedsiębiorstwami nie mającymi bezpośredniego kontaktu z nabywcą. 9\n10 Jeśli przepływ jest na wysokim poziomie, ułatwia to budowanie wiedzy, a ta w znaczący sposób wspomaga decyzje przedsiębiorstwa. Z tego faktu wynika, że systemy mają bardzo silny wpływ na strategie. System informacyjny to narzędzie do zarządzania informacją. W dzisiejszych czasach stosuje się ciągle ewoluujące systemy informatyczne. W opracowaniu autor zajmuje się programem ISOF (Internetowym Systemem Obsługi Firmy) ZARYS ROZWOJU TEORII MARKETINGU Wyróżniono cztery fazy rozwoju teorii marketingu z punktu widzenia znaczenia klienta dla przedsiębiorstwa . Orientacja produkcyjna. Ta faza marketingu rozpoczęła się w połowie XIX wieku. Zaczęto wtedy interesować się przedmiotem organizacji produkcji oraz wzrastały możliwości technologiczne. Produkcja masowa umożliwiała obniżanie kosztów wykonywania, a więc i cen. Rozwój technik transportu poszerzył rynek zbytu, którego klienci cechowali się względnie podstawowymi potrzebami konsumpcyjnymi. Motto tej fazy brzmi: jak wytwarzać dużo i tanio tak, aby uczynić wyrób dostępnym szerokiemu gronu nabywców i uzyskać kosztową przewagę nad ewentualnymi konkurentami przy zachowaniu wymaganej staranności wykonania produktu . Orientacja sprzedażowa. Faza poprzednia musiała się zakończyć w momencie, gdy zaczęło przybywać konkurentów i podobnie funkcjonalnych produktów. Sama staranność wykonania nie była już gwarancją sprzedaży. Zaszła konieczność tworzenia i stosowania reklam. Motto w tym okresie brzmiało następująco: jak sprzedać to, co firma potrafi masowo i tanio produkować . Orientacja na klienta (inaczej nazywana fazą marketingową). Z chwilą powstania społeczeństwa obfitości , uwagę skupiano na kliencie. Nastąpił widoczny wzrost zamożności społeczeństw. Konsumenci charakteryzowali się coraz większymi i trudno definiowalnymi potrzebami. Produkty zaczęto wytwarzać dostosowując je do indywidualnych potrzeb odbiorców. Mottem tej orientacji jest pytanie: jak wybrać i zdobyć, ewentualnie stworzyć rynek zbytu, który zapewniłby przedsiębiorstwu źródło przychodów odpowiednie do jego potrzeb i aspiracji rozwojowych? . 10\n11 Zaczęto wychodzić więc naprzeciw potencjalnym klientom: stosowano badania rynku i preferencji klientów, łączono nabywców z produktami. Narzędziem stał się marketing docelowy. Zapoczątkowano również segmentację konsumentów na kategorie  (lokalizacja geograficzna, cechy psychologiczne, cechy organizacji, preferencje związane z kanałami sprzedaży, formy sprzedaży, rentowność, liczba produktów, terytorium działania, stosunek do życia, etap życia, preferencje związane z ochroną prywatności). Faza marketingu strategicznego. Jest to współczesny etap rozwoju marketingu. Oddaje go prawo: jedyną stałą cechą współczesnej gospodarki jest zmiana . O przetrwaniu decyduje teraz głównie umiejętność dostosowywania się do zmiennej sytuacji. Motto, które charakteryzuje dzisiejszy handel, Altkorn  wyraził w ten sposób: jak w warunkach zmieniającego się otoczenia wybrać i zdobyć, ewentualnie stworzyć, a następnie utrzymać rynek zbytu, który zapewniałby przedsiębiorstwu źródło przychodów odpowiednie do jego potrzeb i długofalowych aspiracji rozwojowych. Jednym z ważniejszych pojęć w fazie marketingu strategicznego jest marketing relacji (relationship marketing). Ma on na celu : podnoszenie poziomu wiedzy o klientach (zrozumienie ich samych oraz ich preferencji), rozwijanie programów lojalnościowych, stosowanie nowoczesnych technik: cross-selling (zachęcanie do kupna przy okazji zakupów innego puroduktu), up selling (motywowanie klientów do nabycia droższych wyrobów tej samej marki), jeden na jeden (one-to-one marketing relacja: jeden klient jedno przedsiębiorstwo), nastawienie na słuchanie (marketing przyzwalający, permission marketing). Stosuje się narzędzia informatyczne do przeprowadzania monitoringów. Znajdują one różnice między preferencjami klientów, optymalizują kanały kontaktu i dystrybucji dla danego segmentu oraz personalizują odbiorców. Personalizacja przebiega automatycznie. Może wyglądać to tak, że na stronie internetowej, wyświetlane jest przywitanie wraz z imieniem, nazwiskiem lub nickiem  TRENDY I ICH KONSEKWENCJE NA ŚWIATOWYM RYNKU Brilman scharakteryzował współczesną gospodarkę . Skoncentrował się na panujących w niej trendach. Szczególnie istotne jest to dla marketingu. Pozwala przewidywać jak działać, żeby zmaksymalizować zyski. 11\n12 Skłonności potencjalnych odbiorców decydują o tym, jakie produkty ich zadowolą oraz w jaki sposób traktować samego klienta, żeby nabrał zaufania do organizacji. Poniżej zestawiono najważniejsze tendencje. 1. Rynki. Szybkie zmiany na rynkach ( jedyną trwałą rzeczą jest zmiana ). Nowoczesne metody dotarcia do klienta. Reklamy i promocje prześcigają się w metodach psychologicznego wzbudzenia zaufania do swojej marki. Widoczny jest również wzrost konkurencji, a jakość produktów i ich funkcjonalność jest do siebie zbliżona . 2. Handel elektroniczny. Internet stał się ciągle rozwijającym kanałem dystrybucji. Jeśli organizacja wykorzystuje ten kanał - klienci oceniają ją (wraz z jej produktami) jako nowoczesną i na wysokim poziomie technologicznym. 3. Globalizacja. Dystrybucja staje się coraz bardziej globalna. Obejmuje większe obszary. Globalne produkty trafiają do odbiorców na całej kuli ziemskiej. 4. Zróżnicowanie. Coraz częściej pojawiąją się nowocześniejsze wyroby. Skraca się cykl ich życia (np. nowe komputery). 5. Zachowania klienów. Zauważa się wzrost wymagań dotyczących produktów, obsługii i serwisu. Pojawiają się grupy nacisku kształtujące preferencje klientów (np. ekolodzy). Trendy te sugerują, że istenieje potrzeba rozwoju nowych strategii, metod i technik dotarcia do klienta. Nowe strategie pozwalają tworzyć odpowiednie relacje z klientami oraz produkty o wysokiej wartości. Po ich wprowadzeniu spodziewany jest wzrost udanych transakcji, oraz powroty klienta do zakupów w organizacji. Konieczna staje się personalizacja klienta. Klient dokonujący zakupu powinien czuć się jak partner. Należy zadbać o to, żeby posiadać jak najwięcej danych na jego temat. Będzie on odnosił wrażenie, że nie jest obojętny sprzedającemu, a firma dba o jego pomyślność i szczerze się nim interesuje. Rys Współczesne podejście do klienta Wśród odbiorców warto przeprowadzać segmentację. Buduje się w tym celu bazy danych i każdy odbiorca (o ile to możliwe) jest określany według kryteriów. Pozwala to na znajdowanie produktów najbardziej wartościowych dla niego oraz na ocenę wartości klienta dla organizacji. Przydzielając klientów do danego segmentu, możliwe są celowe działania nie tylko na jednostce, ale na całej grupie. 12\n13 Potencjalni odbiorcy bardzo szybko zmieniają swoje preferencje. Zmienia się technologia, konkurencja, a także moda. W tym celu bada się rynek. Wskazane jest, żeby takie badania przeprowadzały oddzielne organizacje, które się w tym specjalizują. Jeśli na podstawie wyników, zbudowany zostanie profil nabywcy, ułatwi to stworzenie oferty, która go w pełni usatysfakcjonuje. Konieczne jest zadowalanie klienta. Nie odnosi się to tylko do samej jakości produktu. Obejmuje również obsługę, serwis, szybkość dostaw, liczne kanały dystrybucji i inne czynniki. Służby handlowe powinny być w pełni wykwalifikowane i odpowiedzialne. Należy zapewnić dostęp do informacji o kliencie każdemu pracownikowi handlowemu. Zaleca się również stosowanie nowych technologii informacyjnych i komunikacyjnych jako narzędzi do wspierania aktu satysfakcjonowania klienta. Wnioski te można przedstawić w postaci graficznej (rys. 3.2) WSPÓŁCZESNE SPOJRZENIE NA KLIENTA. KLIENT W CENTRUM ZAINTERESOWANIA Według Szpringera , współczesna ekonomia to ekonomia sieciowa i ekonomia zaufania. Pierwsza przedstawia gospodarkę jako system wzajemnie połączonych elementów. Elementy można modelować i działać na nich wykorzystując najnowsze osiągnięcia techniczne (głównie narzędzia informatyczne). Druga podkreśla, że handel opiera się w znacznej mierze na zaufaniu klienta do marki. Chcąc zwiększać zbyt należy dbać o zaufanie klienta do przedsiębiorstwa  ELEMENTY NOWOCZESNEGO ZARZĄDZANIA Autor, wspierając się literaturą , omówił elementy strategicznego zarządzania relacjami z klientem. Przedstawiono je poniżej. Pomiary osiągnięć dostarczają przede wszystkim dwóch zasadniczych informacji: wskazują na jakim etapie aktualnie znajduje się przedsiębiorstwo oraz jakie są jego braki. Pozwala to na podjęcie odpowiednich kroków, aby te braki wypełnić. 13\n14 Niebezpieczeństwem jest sytuacja, w której firma rzadko zauważa swoje słabe strony. Po pierwsze, utrudnia to tworzenie obiektywnich strategii, a po drugie - każda zwłoka nadaje błędom większą skalę. Problemy piętrzą się do tego stopnia, że coraz trudniej je rozwiązać. Im więc szybciej dostrzegane się problemy, tym w prostszy i bezpieczniejszy sposób można je usuwać. Klient, czekając krócej na realizację danego procesu (np. dostawa, naprawa, itp.), jest bardziej zadowolony. Zanotowano, że szybkość obsługi wyraźnie podnosi stosunek klienta do organizacji . Cała organizacja jest świadoma znaczenia zdania klienta i odpowiednio do tego zarządza procesami. Zdanie klienta na temat organizacji jest głównym czynnikiem zwiększającym zyski . Przedsiębiorstwo musi być elastyczne. Trendy ulegają tak szybkim zmianom, że nie wystarczy już tylko ścisła analiza potrzeb. Organizacja powinna uczyć się wykorzystując każde możliwe dane. Ten element zarządzania wzmocni i poprawi budowanie strategii opartych na doświadczeniu. Gdy personel jest zorganizowany i potrafi ze sobą współpracować, poprawia to jakość wyświadczanych usług. W systemach zarządzania klientami istnieją ścisłe powiązania między zadaniami. W nich - serwis, obsługa, kanały komunikacji i dystrybucji tworzą jedną całość. W sytuacji, gdy przepływ danych jest na wysokim poziomie oraz istnienie pełna współpraca, zwiększane są szanse satysfakcji i lojalności klienta. Skutki, jakie zauważa się przy zdyscyplinowanym podejściu pracowników, przedstawione są poniżej: trafniejsze i szybsze rozwiązywanie trudnych zadań, wszyscy pracownicy mają ten sam obraz przedsiębiorstwa (znają i rozumieją jego cele, słabe i silne strony oraz psychologiczne techniki docierania do odbiorców), pracownicy potrafią podejmować samodzielnie decyzje (nie wprowadza to zamieszania - wręcz przeciwnie podejmowane przez jednostkę, uwzględniają zdanie całej grupy. Ma to miejsce tylko wtedy, gdy grupa ma te same poglądy); umiejętność popularyzowania decyzji. Handlowcy umiejący przedstawiać logiczne argumenty w zrozumiałej, spójnej formie. Przekształcając organizację w sieć społeczną, traci się w niej cechy hierarchiczne. Procesy przebiegają na podobnych poziomach. Zwiększa to ilość kanałów przepływu danych - a co za tym idzie - wpływa na skuteczność strategii. 14\n15 3.7. OD JAKOŚCI DO WARTOŚCI PRODUKTU DLA KLIENTA Pojęcia jakości i wartości mają podobne znaczenie. Są wskaźnikami zadowolenia klienta. Jednak współczesny marketing zwraca uwagę na istniejącą różnice. Jakość to zadowolenie klienta z samego produktu tzw. produktu rzeczywistego (rysunek 3.3.). Natomiast wartość to zbiór własności produktu poszerzonego. Obejmuje m.in. gwarancję, dodatkowe usługi firmy, kredyt i warunki dostawy. Jakość nie jest jedynym czynnikiem decydującym o skutecznej sprzedaży i uzyskaniu zaufania klienta do organizacji. Rys Produkt jako zbiór korzyści dla nabywcy . W tym celu przedsiębiorstwo podejmuje ciągłe działania udoskonalające - projektuje produkty potencjalne. Obejmują one wszystko, co może uczynić je bardziej atrakcyjnymi i przyciągnąć klientów . Wartość wyrobu dla odbiorcy to taki stan świadomości klienta w stosunku do organizacji, że odczuwa całkowite zaspokojenie lub przekroczenie swoich potrzeb przez organizację . W znacznej mierze wynika ona : z szybkości reagowania (sprzedaż, obsługa, serwis), z postawy sprzedawców (czy sprzedawcy są odpowiedzialni i wykwalifikowani), z jakości usług posprzedażowych (np. serwis, nowe udogodnienia dla stałych klientów, itp.). 15\n16 Wartości nie można ściśle ocenić, ale możliwe jest jej oszacowanie. W zależności od branży, przyciąga ona nabywców o podobnych cechach psychologicznych. Wyróżniono trzy postawy klientów dokonujących oceny wartości produktów. Pierwsza grupa - postrzega wartość tylko jako iloraz jakości i ceny. Druga - zwraca uwagę na dostarczenie, obsługę, serwis i inne usługi posprzedażowe (produkt poszerzony, rys. 3.3). Pomija jednak cenę. Trzecia kategoria, to ludzie obiektywni - mierzący wartość. Porównują organizację z konkurencją OD SATYSFAKCJI DO LOJALNOŚCI Aby zadowolić odbiorcę, konieczna jest znajomość kryterów, którymi się kieruje w ocenie produktów i usług. Niezbędna jest wiedza na temat ważności poszczególnych cech wyrobu. Rys Od wartości produktu, przez satysfakcję klienta do lojalności. W tym celu przeprowadza się dokładne analizy. Obejmują one : systematyczne wysłuchiwanie opinii klientów, wyznaczanie odpowiednich wag dla wymaganych cech produktu lub usługi, segmentacja rynku z punktu widzenia istotności ceny, pomiar wartości postrzeganej, systematyczne śledzenie zmian preferencji i oczekiwań klientów, rozróżnienie realnych atrybutów od tych, które widziane są przez klientów (subiektywne), jasne i precyzyjne definiowanie atrybutów i ich znaczenia w realiach rynkowych, porównywanie własnych osiągnięć z osiągnięciami konkurencji. Pozwala to na budowanie strategii, podnoszącej wartości produktów i usług. To zwiększa zadowolenie klientów oraz umacnia relację organizacja-klient (rys. 3.4.). Należy budować listę potrzeb od najważniejszych do najmniej ważnych. Pomoże to skupić się na tych, które są najbardziej satysfakcjonujące dla klienta. 16\n17 Poziom zadowolenia można podwyższać analizując następujące rodzaje danych na temat klientów : umożliwiające połączenie produktów ze szczegółowymi potrzebami nabywcy zapewniające poznanie reakcji niezadowolenia, weryfikujące dostawy produktów w aspekcie obowiązujących standardów, pełne dane o pozytywnych rozczarowaniach . Warto jest przekraczać potrzeby nabywcy. Powoduje to pozytywne zaskoczenie . To zaskoczenie upewnia klienta, że dokonał właściwego wyboru, korzystając z oferty przedsiębiorstwa. Koncepcję tę wyjaśnia rysunek 3.5. Istnieją oczekiwania względnie trwałe i oceniane bardzo wysoko przez konsumentów . Są to m.in.: poczucie znajdowania się w centrum uwagi (customer centric), realizacja wymagań w najkrótszym czasie i po najniższej cenie, minimalizacja starań ze strony klienta ( lenistwo klientów). Rys Wpływ zaspokajania klienta na poziom jego satysfakcji WARTOŚĆ KLIENTA DLA ORGANIZACJI Podstawowym kryterium przy segmentacji nabywców jest ich wartość dla organizacji. Miarą tej wartości jest strumień pieniężny, jaki klient kieruje do przedsiębiorstwa. Zasada Pareto 80/20 mówi o istnieniu 20% klientów, generujących do firmy 80% przychodów. Ta sama zasada - ale poszerzona 80/20/30 dodaje, że 30% najsłabszych odbiorców obniża o połowę wysokość potencjalnych zysków . Wskazuje to na potrzebę klasyfikowania nabywców ze względu na ich rentowność. Zarządzanie kontaktami z klientami koncentruje się głównie na odbiorcach najbardziej wartościowych dla przedsiębiorstwa. To kontakty z nimi są najistotniejsze. Ten segment jest szczególny, poświęca się mu najwięcej uwagi i środków. 17\n18 W praktyce może wyglądać to następująco: zgłoszona została reklamacja. Sprawdzane są dane klienta reklamującego produkt wraz ze wskaźnikiem jego wartości dla organizacji. Jeśli wskaźnik jest wysoki poświęci się więcej środków pieniężnych na usunięcie problemu oraz przyspieszy proces naprawy. Podejmie się więc większe koszty, aby nie stracić wartościowego klienta. Najczęściej stosowaną metodą określania rentowności jest CLV (Customer Lifecycle Value). Obliczenia dotyczą jednego odbiorcy. Zakłada się kilkuletnią lojalność oraz stałość jego wydatków. Dane wchodzące to roczny przychód, stopa dyskontowa i liczba lat (czas lojalności). Nie uwzględnia się natomiast możliwości porzucenia przedsiębiorstwa przez nabywcę oraz jego wpływu na innych konsumentów. CLV (3.1.) jest zatem wskaźnikiem ograniczonym. CLV = P 1 1- n (1+i) i (3.1.) gdzie: CLV wartość klienta w cyklu n lat życia, P roczny przychód uzyskiwany z lojalności klienta, i stopa dyskontowa, n liczba lat (czas lojalności klienta). Inne metody określania wartości nabywcy dla firmy to : RFM, cykl zysku, macierz zysku możliwego do osiągnięcia, analiza opłacalności klient - produkt PODEJŚCIE INFORMATYCZNE PRZY ZBIERANIU DANYCH Kadra zarządzająca, aby podejmować decyzje oparte na faktach, musi mieć dostęp do ścisłej i rzetelnej wiedzy. Żeby ją zbudować, niezbędne sa dane. Istnieje więc potrzeba: umiejętnego zbierania danych, posiadania narzędzi przechowujących dane, skuteczności w korzystaniu z zasobów informacyjnych, zdolności do podejmowania obiektywnych decyzji opartych na wnioskach. Zbieranie danych o kliencie często jest zadaniem trudnym. Należy rozróżnić, informacje przydatne, od tych zupełnie bezwartościowych. Niezbędne jest ustalenie ich hierarchii. Istnieje jednak ryzyko - część wiadomości na temat konsumentów, które na pozór wydają się mało ważne, może przyczynić się do poznania aktualnych trendów. 18\n19 Istotne są również źródła pozyskiwania wiedzy. W swojej książce , Brilman podał kilka propozycji. Oto niektóre z nich: dokumenty z uwagami i opiniami klientów, notatki z komentarzy i pytań na targach i wystawach, notatki z rozmów u klienta, zapisy rozmów telefonicznych, ankiety korespondencyjne, ankiety dołączone do kart gwarancyjnych, wyniki badań rynkowych (zlecone specjalistycznym organizacjom), notatki z dyskusji panelowych i grupowych z udziałem klientów, opinie personelu, wywiady z konsumentami. Zintegrowane dane o klientach organizacji powinny zawierać się w pewnych grupach tematycznych. Zalecane są następujące grupy : cechy demograficzne (wiek konsumenta lub głowy rodziny), stan cywilny, płeć, liczebność i struktura rodziny, płeć i wiek dzieci, stan zdrowia, wykształcenie i zawód, typ i wielkość zajmowanego mieszkania itd. ), dane o zakupach (wielkość zakupów i konsumpcji w jednostce czasu, częstotliwość, rodzaj decyzji o zakupie, wiedza o produktach, lojalność wobec marek produktów, preferowane miejsca i formy dokonywania zakupów, zachowania w miejscu sprzedaży itp. ), odpowiedzi na kampanie, płatności i regulowanie należności, aktywność w Internecie (ilość czasu, regularność, preferowane pory dnia), powroty (jeśli klient stał się nielojalny to dlaczego oraz kiedy i w jaki sposób wrócił), kontakty z Call Center, odpowiedzi na sondaże. 19\n20 Podstawowymi narzędziami wykorzystującymi dane o klientach są systemy CRM. Ich stosowanie najkorzystniejsze jest dla najrentowniejszych nabywców  i obejmuje m.in. : szukanie najbardziej dochodowych klientów, wyróżnianie trendów (na podstawie zachowania klientów), podnoszenie poziomu sprzedaży, określanie optymalnego czasu życia produktu, modelowanie zakupu, znajdowanie wcześniej nieznanych reguł . Korzystanie z zasobów informacyjnych to nie tylko funkcja kierowania danych do systemu. Należy zadbać o to, żeby : integrować dane zewnętrzne (bazy danych partnerów lub dostawców, ankiety) z danymi wewnętrznymi, kontrolować dane pierwotne (część może być nieaktualna lub nieprawdziwa), zmieniać strukturę danych dostosowując ją do potrzeb przedsiębiorstwa, formalizować sposoby wdrażania wyników analiz w życie, tworzyć wiedzę , klasyfikować i modelować, poznaną wiedzę przenosić na procesy biznesowe. Skutkiem takich działań jest wiedza o klientach (zrozumienie klienta, poznanie jego potrzeb, uwzględnienie jego indywidualności, poznanie zachowań i reakcji na bodźce), oraz o produktach (porównywanie cech produktów, selekcja konsumentów do udziału w kampaniach STRUKTURY ORGANIZACYJNE Zdobywanie zaufania nowych klientów zależne jest przede wszystkim od zarządzania. Chcąc nadążyć nad zmieniającymi się upodobaniami klientów, niezbędna jest wysoka jakość przepływu informacji wewnątrz firmy. Według doniesień , najefektywniejsze w tej dziedzinie są struktury organizacyjne o charakterze sieciowym. W pracy A. Lotko: Zarządzanie kontaktami z klientem, autor wyróżnił trzy typy struktur organizacyjnych. Są nimi: struktura hierarchiczna (rys. 3.6.a), hipertekstowa (rys. 3.6.b) oraz sieciowa (rys. 3.7). 20


Kapituła - Wojciech Kalarus\n1. Dojazd do obiektu nie jest prosty. Bez GPS jest trudno trafić.\n2. Pokoje są bardzo przestronne, czyste, dostosowane są do potrzeb rodziców i dzieci. Bez zarzutu.\n3. Łazienki spełniają funkcję i przystosowane są do potrzeb rodziny z dziećmi.\n4. Kwestie bezpieczeństwa opisywałem w relacji z pobytu, oraz zgłaszałem też przedstawicielom Hotelu Kiston. Pomiędzy placem zabaw a hotelem, jest usytuowany duży parking i droga dojazdowa do hotelu. Uważam to za niedopuszczalne i niebezpieczne!\n5. Rozrywkę zapewnia między innymi basen, który jest bardzo czysty, posiada atrakcje jak jacuzzi, sauny. Dzieci i rodzice mogą się czuć tam bezpiecznie i przyjemnie. Jest też kręgielnia. Dotyczy to wszystkich grup wiekowych dzieci. Plac zabaw z wielkim dmuchanym zamkiem ( był niestety bardzo brudny, ale to powód nawałnicy), nie został jednak umyty i przygotowany do użytku.\n6. W ofercie dziecęgo menu, Hotel Kiston nie wyprzedza niestety standardów\nogólnie przyjętych, to znaczy rosołek, pomidorowa, frytki i kurczak, smacznie ale mały zakres.\n7. Rezerwacja, i wszystkie odprawy bez zastrzeżeń , bardzo kulturalnie i szybko. Brawo.\n8. Obsługa ośrodka, bardzo dobra, kultura i profesjonalizm. Bez zarzutu.\n9. Wrażenia bardzo dobre , godne polecenia.\n10. Do uwag należy dopisać , bardzo mały pokój zabaw dl dzieci, znajduje się w piwnicy. Jest okno, ale ośrodek jest bardzo duży, rozbudowuje się jeszcze, a przestrzeń dla dzieci potraktowana jest po macoszemu, źle. Zgłosilem\nprzedstawicielom Kiston. Tutaj jest niestety słabo.\n11. Jeśli plac zabaw zostanie przeniesiony do ogromnego ogrodu za hotelem, oraz warunki wewnętrze dla dzieci zostaną proporcjonalnie dostosowane do obiektu, nie widzę przeszkód do ponownej wizyty. Ogólne wrażenia bardzo dobre, ale musimy być lepsi. Wszyscy.


Projekt domu Pliszka - dom z garażem dostawionym do bryły budynku, z dachem pulpitowym odbicie lustrzane silikaty - kosztorys budowlany domu - Archeton.pl\nKosztorys projektu Pliszka Wersja: murowana – silikaty Poziom cen w kosztorysie aktualny na: IV kwartał 2010 r. Kosztorys obejmuje stan surowy zamknięty budynku wykonany systemem zleconym oraz roboty wykończeniowe (wersja "pod klucz"), bez instalacji. Przyjęty poziom cen to średnie ceny zarówno materiałów jak i stawek robocizny dla terenu całej Polski wg stawek Sekocenbudu, jakie obowiązywały w kwartale, kiedy kosztorys sporządzono. Koszt instalacji kształtuje się na poziomie około 14,5% podanej wartości całkowitego kosztu części budowlanej. Wszystkie ceny są cenami netto.\n148 608 zł\n103 701 zł\n288 893 zł


"Rzeczpospolita": Mińsk nie usłyszał Warszawy | O filmach i nie tylko\n"Rzeczpospolita": Mińsk nie usłyszał Warszawy\nPolskim szkołom nа Białorusi grozi rusyfikacja. Odpowiedni projekt ustawy trafił już ԁο parlamentu – czytamy wе wtorkowym wydaniu "Rzeczpospolitej".\n"Rzeczpospolita": Karetki bez lekarzy. Kto orzeknie zgon? Śmierć w PοƖѕсе może potwierdzić wyłącznie lekarz. Tymczasem dotychczasowe zespoły specjalistyczne "S" ᴢ lekarzem w karetce zastąpią zespoły podstawowe "P",...\n"Rz": Posłowie zmielą projekt prezesa? Popierany рrᴢеᴢ Jarosława Kaczyńskiego projekt ustawy zakazującej hodowli zwierząt futerkowych może nа wіеƖе miesięcy utknąć w komisji – czytamy w...\n"Fakt": Prezydent grozi kolejnym wetem Prezydent Andrzej Duda wysyłа sygnały, że może zawetować projekt ustawy ο Państwowej Słυżbie Ochrony, przygotowany рrᴢеᴢ szefa MSWiA Mariusza Błaszczaka...\n"Rz": Od lipca rewolucja w sądach. Resortowy projekt bez konsultacji społecznych Rewolucja w sądownictwie јеѕt gotowa – czytamy nа ріеrwѕᴢеј stronie dzisiejszej "Rzeczpospolitej". Mimo że projekt powstał w Ministerstwie Sprawiedliwości kierowanym...\n"Rzeczpospolita": Protest Wojtunika przeciw komisji ds. Amber Gold Według ustaleń "Rzeczpospolitej" bуły szef CBA Paweł Wojtunik nіе podpisze protokołυ przesłuchania рrᴢеԁ komisją ds. Amber Gold – czytamy wе...


Maść do zrogowaciałej, popękanej, wysuszonej i szorstkiej skóry 75 ml.\nGEHWOL med Schrunden-Salbe Maść do zrogowaciałej, popękanej, wysuszonej i szorstkiej skóry 75 ml\nNazwa polska: Maść do zrogowaciałej, popękanej, wysuszonej i szorstkiej skóry\nPojemność : 75 ml pakowany w tubę\nSkład:naturalne olejki eteryczne, mydło medyczne, pantenol, bisabolol, wysokiej jakości tłuszcze, alantoina, gliceryna, eukaliptus, lawenda, rozmaryn, mentol, kamfora, tymianek.\nMaść Schrunden to jeden z najbardziej popularnych medycznych kosmetyków do pielęgnacji gabinetowej marki GEHWOL. Polecana przez najlepsze kosmetyczki w Niemczech, Polsce dzięki bardzo dobremu działaniu i swoim sprawdzonym właściwościom. Przeznaczona dla szorstkich, pękających pięt, przesuszonych dłoni, łokci czy kolan. Medyczny pedicure wykorzystuje w Polsce od 20 lat tą wspaniała maść, która przyśpiesza nawet gojenie ran. Ma to spore znaczenie w przypadku pielęgnacji gabinetowej szorstkich, mocno popękanych stóp nawet popękanych do krwi. Regularne stosowanie maści poprawia elastyczność skóry stóp,wzmacnia naturalną odporność. To jedne z najpopularniejszych kosmetyków dostępnych w sklepie internetowym Gabrielle Nails.\nDlaczego polecamy Maść Schrunden do zrogowaciałej, popękanej,\nwysuszonej i szorstkiej skóry marki GEHWOL?\nMaść Schrunden jest obok Kremu Lipidro najpopularniejszym produktem GEHWOLA, sprawdzonym przez wiele lat stosowania w gabinetach kosmetycznych i podologicznych. Jest idealnym produktem w pedicure leczniczym, nawet dla cukrzyków i alergików.\nNiewielką ilość preparatu nanieść na dłonie i wykonać intensywny masaż stóp. Maść nie wchłania się całkowicie, dobrze zostawić ją na jakiś czas na stopach lub założyć bawełnianą skarpetkę na noc, stosować jak tylko często jest to możliwe, co najmniej dwa razy dziennie do ustąpienia objawów po czym zmienić na krem Lipidro do codziennej pielęgnacji.\nJakie produkty polecamy do uzupełnienia zabiegu?\nPedicure leczniczy w przypaku suchej, zrogowaciałej skóry najlepiej przeprowadzić po kąpieli w soli Gehwol Badesalz. Namoczenie stóp w soli pozwoli na głębsze działanie preparatu oraz na lepszą chłonność skóry. Po namoczeniu zastosuj drewnianą tarkę Gehwola do zdarcia nagromadzonego twardego naskórka, następnie zastosuj GEHWOL FUSSKRAFT Soft Feet Peeling jeśli stan stóp na to pozwala.\nMarka Gehwol poleca tą maść dla tzw. ciężkich przypadków, a także dla diabetyków.