Moja córka np. zawsze jest opuchnięta przed miesiączką. Zastanawiam się więc, czy to możliwe, że mamy rodzinną skłonność do obrzęków?\nObrzęk jest świadectwem zaburzonego transportu wody w organizmie. Aż 2/3 wody w ciele człowieka zamknięte jest wewnątrz komórek, 1/3 zaś znajduje się poza nimi: stanowi składnik osocza z krwi i limfy oraz płynu śródmiąższowego zawartego we wszystkich tkankach. To właśnie zatrzymanie wody w przestrzeni międzykomórkowej jest powodem opuchnięcia i obrzęków.\nZa utrzymywanie się tego stanu odpowiadają dwa rodzaje ciśnienia:\nhydrostatyczne (wynikające z ciężaru cieczy),\nonkotyczne (ciśnienie, jakie wywołują białka obecne w osoczu krwi).\nCiśnienie hydrostatyczne wypycha płyn z naczyń do tkanek, a onkotyczne dąży do jego zatrzymania. W następstwie ich działania woda i składniki rozpuszczalne wydostają się z naczyń i przenikają do tkanek, to zaś umożliwia transport produktów przemiany materii. Gdy dochodzi do zmiany jednego z nich, może to wywoływać obrzęk. Te zaburzenia równowagi ciśnień mogą mieć wiele przyczyn1.\nDo zachwiania tej proporcji może dojść m.in. wówczas, gdy pijemy mało wody. Organizm gromadzi ją wtedy w przestrzeni międzytkankowej, aby uniknąć odwodnienia. Jeśli np.\nw organizmie brakuje białka albo potasu, zmniejsza się ciśnienie onkotyczne zapobiegające ucieczce płynu poza naczynia – przedostaje się on do tkanek i powstaje obrzęk.\nNatomiast gdy używamy zbyt dużo soli lub alkoholu, znacznie zwiększa się ciśnienie hydrostatyczne, co powoduje wyciekanie wody z naczyń1.\nZła praca serca, czy może prowadzić do obrzęku kostek?\nGdy mięsień sercowy jest słaby, nie ma siły, by tłoczyć do płuc krew powracającą z nóg. Zaczyna się ona cofać, rozszerzając żyły, a jej płynne składniki przedostają się do tkanek, wywołując obrzęk. Puchną obie nogi, początkowo wokół kostek i tylko wieczorem. Gdy choroba postępuje, opuchlizna sięga aż za kolana, a także utrzymuje się nawet rano.\nObrzęki umiejscowione są symetrycznie na kończynach dolnych2. Często towarzyszą im duszność i obniżenie tolerancji wysiłku. Jeśli zaobserwujesz u siebie takie objawy, bezwzględnie zgłoś się do lekarza.\nObrzęki mogą być też skutkiem uszkodzeń śródbłonka naczyń krwionośnych – zwiększa się wtedy przepuszczalność ścian żył oraz tętnic i woda łatwiej przenika do tkanek.\nŻylaki – Jednym z pierwszych symptomów niewydolności żylnej jest obrzęk nóg. Najczęściej pojawia się wieczorem, towarzyszą mu uczucie ciężkości nóg, mrowienie i ból. Jest wynikiem niewydolności zastawek żylnych i zalegania krwi w żyłach.\nGdy ten gruczoł źle pracuje, opuchlizna pojawia się z przodu nóg, na piszczelach, i w okolicach kostek. Jest twarda, jej powierzchnia przypomina skórkę pomarańczy, swędzi, jest zaczerwieniona. Przy niedoczynności tarczycy obrzęk atakuje dolne i górne powieki, policzki i nasadę nosa – twarz wydaje się nalana3. Konieczna jest wówczas wizyta u endokrynologa.\nKłopoty z nerkami? Uważaj na opuchliznę twarzy!\nKłębuszkowe zapalenie nerek może być powodem puchnięcia całej twarzy.\nReumatyzm, jako przyczyna puchnięcia wokół stawu skokowego\nStawy bywają obrzmiałe np. na skutek urazu czy przeciążenia. Jeśli nie – przyczyna może być poważniejsza. Większość chorób reumatycznych i zwyrodnieniowych powiązana jest z obrzękiem stawów kolanowych, łokciowych, dłoni.\nCzasami puchną staw skokowy i śródstopie. Miejsce opuchlizny jest wtedy gorące i bolesne. Objawy występują symetrycznie w obu kończynach, najdotkliwsze są rano.\nJeśli dodatkowo towarzyszy im uczucie osłabienia i podwyższona temperatura, może to wskazywać na reumatoidalne zapalenie stawów.\nZespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) – on też może powodować opuchlizny!\nPrzed miesiączką zwiększa się zapotrzebowanie organizmu na wodę. Wiąże się to z zachwianiem równowagi hormonalnej – wzrostem poziomu estrogenów w stosunku do progesteronu. Wskutek zatrzymania wody nabrzmiewają piersi i brzuch.\nLeki powodujące puchnięcie kostek\nOpuchlizna nóg w niektórych przypadkach może być ubocznym skutkiem działania leków, np. hormonalnych, sterydowych, na obniżenie ciśnienia. Choć nie jest ona groźna, warto poprosić lekarza o zmianę kuracji.\nCzy upał może wpływać na opuchliznę?\nSpuchnięte stopy, kostki czy łydki to częsta przypadłość, zwłaszcza latem. Przyczynia się do nich wysoka temperatura. Pod jej wpływem żyły nadmiernie się rozszerzają, krew płynie wolniej, zalega w naczyniach krwionośnych i płyny zaczynają się przesączać przez ściany żył do otaczających tkanek.\nPodróż i bezruch\nUczucie napuchniętego ciała bywa też skutkiem podróży samolotem lub samochodem. Wiąże się to z brakiem ruchu, który sprzyja osłabieniu krążenia krwi i limfy (nacisk pracujących mięśni wspomaga ich odpływ w kierunku serca i węzłów chłonnych).\nOpuchlizna może też wystąpić w wyniku stłuczeń lub innych urazów, np. skręcenia stawu. Jeśli jednak obrzęki powracają regularnie, to znak, że w organizmie coś szwankuje. W takim wypadku tylko wyleczenie choroby pierwotnej pozwoli Ci definitywnie się ich pozbyć.\nPostępowanie z obrzękami w dużej mierze zależy od tego, co je spowodowało. Przedstawione poniżej metody pomogą Ci doraźnie złagodzić dolegliwości. W przypadku chorób serca, nerek i tarczycy konieczne jest jak najszybsze wdrożenie leczenia. Tylko dzięki niemu będzie można zminimalizować, a niekiedy i całkowicie wyeliminować obrzęki.\nChore stawy leczy się preparatami z glukozaminą, środkami przeciwbólowymi, a także maściami zmniejszającymi obrzęk. Pomocne bywają również zabiegi fizjoterapeutyczne.W początkowym stadium niewydolności żylnej pomogą leki doustne oraz maści i żele, które uszczelniają ścianki naczyń krwionośnych i usprawniają przepływ krwi.\nPrzed miesiączką dobrze jest ograniczyć spożycie węglowodanów, soli i alkoholu. W przypadku upału warto sięgnąć po chłodzące kompresy lub zafundować nogom taką kąpiel.\nNatomiast po urazie pomogą zimne okłady i maści przeciwzapalne. Po kilku dniach dolegliwości powinny zniknąć.\nZawsze wskazany jest niezbyt forsowny ruch – spacer albo gimnastyka. W czasie podróży dobrze jest robić krótkie postoje na rozprostowanie kości. Do samolotu warto założyć profilaktycznie pończochy przeciwżylakowe. W czasie lotu można też wykonywać ćwiczenia izometryczne.\nTak! Jeśli chcesz się pozbyć nadmiaru wody, musisz… wypijać jej więcej w ciągu dnia. Dlaczego? Kiedy skąpisz swojemu organizmowi płynów, ten, broniąc się przed odwodnieniem, zaczyna je magazynować w tkankach.\nBrak wody zaburza też sprawne funkcjonowanie nerek i sprawia, że nie mogą one pozbyć się nadmiaru toksyn i sodu z organizmu4.\nZacznij więc pić niegazowaną wodę mineralną przez cały dzień, a na czczo wypijaj szklankę ciepłej wody z 2 łyżkami soku z cytryny, to powinno pomóc urzymać w organiźmie odpowiednią ilość wody, a co za tym idzie zmniejszyć ryzyko puchnięcie nóg w okolicy kostek.\nWłącz do diety cytrusy, truskawki, żurawinę i czereśnie. Mają one właściwości moczopędne. Podobnie działają ogórki, papryka, seler oraz cebula. Pokochaj zwłaszcza arbuzy i pomidory. Nie tylko działają moczopędnie, ale też zawierają sporo potasu. Ten pierwiastek ułatwia usuwanie nadmiaru wody i sodu z organizmu. Z kolei jego niedobór powoduje obrzęki.\nArbuzy i pomidory mają również tę zaletę, że dostarczają organizmowi sporo wody, która jest potrzebna, by mechanizm “odwadniania” sprawnie funkcjonował5. Potrawy doprawiaj imbirem i natką pietruszki, która jest jedną z najbardziej moczopędnych roślin.\nNajskuteczniej działa jedzona na surowo – posypuj nią sałatki i zupy. W czasie ciepłych dni przygotuj sobie arabską sałatkę tabbouleh z kuskusem, posiekaną natką, sokiem z cytryny i czosnkiem – jest idealnym sposobem na zapobieganie obrzękom spowodowanym przez upały.\nMożesz też wykorzystać zieloną natkę do przygotowania tak modnych teraz koktajli warzywnych czy smoothie.\nRównie dobrze działa także herbatka przygotowana z 2 łyżeczek suszonej natki zalanej szklanką wrzącej wody. Po 10 min odcedź napar i wypij. Powtarzaj 3 razy dziennie do momentu, aż zauważysz poprawę, a Twoje kostki przestaną puchnąć.\nWyklucz z jadłospisu sól. Choć jest niezbędna, by zapewnić równowagę elektrolitową i prawidłową pracę mięśni, jej nadmiar szkodzi.\nZatrzymuje wodę w organizmie, a przez to zwiększa ciśnienie w tętnicach.\nWolno więc zjadać nie więcej niż 5 g soli dziennie, tymczasem większość z nas przekracza tę dawkę co najmniej trzykrotnie! Dzieje się tak, ponieważ jest jej sporo również poza solniczką6.\nDlatego uważnie układaj swoje menu. Unikaj marynat, wędzonek, wędlin, żółtych serów. Dokładnie studiuj etykiety wód mineralnych i mrożonek. Dania przyprawiaj ziołami. Postaraj się również wyeliminować cukier. Podnosi on poziom insuliny, co ogranicza zdolność organizmu do pozbywania się sodu.\nMasaże na obrzęki\nBy przynieść ulgę zmęczonym, ciężkim i opuchniętym nogom, warto zrobić sobie masaż. Można wykonać go pod prysznicem, np. przy pomocy szczotki do ciała masując nogi szybkimi, okrężnymi ruchami od stóp i łydek. Możesz też owinąć kostki lodu bandażem lub bawełnianą ściereczką.\nMasuj opuchnięte nogi zawsze od dołu ku górze kolistymi ruchami. Masaż kostkami lodu lub żelowe chłodzące okulary pomogą również, gdy masz obrzęknięte powieki. Możesz też położyć na nie saszetki zaparzonej wcześniej i ostudzonej herbaty. Poleż z takim okładem 10 min. Przemyj twarz chłodną wodą.\nKwaśna kąpiel w walce z obrzękami\nDo wanny z chłodną wodą wyciśnij sok z 2 cytryn. Wejdź do wody i delikatnie pocieraj nogi, możesz też trochę pospacerować w wannie. Drobne naczynia krwionośne, rozszerzając się, powodują obrzęki. Sok z cytryny zwęża je. Kąpiel nie powinna być gorąca, bo wtedy tylko pogłębi problem – wysoka temperatura sprzyja bowiem rozszerzaniu się żył i obrzękom.\nMoczenie nóg – czy pomaga na opuchnięte kostki?\nDo letniej wody dodaj soli kuchennej lub kąpielowej. Następnie zanurz w niej nogi na ok. 20 min. Możesz też przygotować nasiadówkę z octem jabłkowym.\nWlej do miski chłodną wodę i dodaj szklankę octu, wymieszaj i zanurz w tym roztworze stopy. Relaksuj się tak przez kwadrans. Następnie osusz skórę.\nOcet jabłkowy zawiera też potas, który wspomaga nerki, dlatego osoby cierpiące z powodu obrzęków powinny pić łyżkę octu zmieszaną z wodą 2 razy dziennie.\nŻele i maści na puchnące kostki\nIch główną zaletą jest obkurczanie naczyń. Stają się one szczelniejsze, bardziej elastyczne i przepuszczają mniej wody na zewnątrz. Polecane są maści zawierające wyciąg z kasztanowca, arniki, sól dietyloamoninową lub preparaty przeciwdziałające stanom zapalnym żył.\nPomocne są też środki zawierające spore dawki rutyny, bo uszczelniają naczynia, poprawiają krążenie oraz zmniejszają krzepliwość krwi, co pomaga w pozbyciu się opuchniętych kostek.\nMożesz też stosować doustne preparaty z diosminą, która zmniejsza przepuszczalność naczyń krwionośnych i poprawia ich napięcie.\nPokonaj obrzęki – kompresoterapia\nNoś specjalne pończochy lub rajstopy przeciwżylakowe. Najbardziej nowoczesną postacią takich wyrobów są te o zmiennym stopniu ucisku lub z tzw. przerywaną kompresją pneumatyczną. Zmienny ucisk na łydki i podudzia zwiększa skutecznie szybkość przepływu krwi w żyłach nóg. Ta forma terapii dobrze sprawdza się w podróży, przy żylakach i niewydolności serca7.\nPomogą one pozbyć się wody z organizmu, wypłukać toksyny, zmniejszyć ciśnienie tętnicze krwi, przywrócić prawidłowy bilans płynów w ustroju.\nBrzoza brodawkowata – Jej liście działają moczopędnie, a także oczyszczająco, wzmagając pocenie się.\nSok z liści brzozy zwiększa przesącz w kłębuszkach nerkowych, a tym samym pobudza wydalanie szkodliwych produktów przemiany materii.\nPonadto brzoza brodawkowata zmniejsza obrzęki pochodzenia sercowo-nerkowego, likwiduje skąpomocz i nadmiar związków azotowych, który powoduje zawroty i bóle głowy.\nMniszek lekarski – Zawarte w mniszku w dużej ilości sole mineralne, potas, związki cukrowe i kwasy organiczne, sprzyjają oczyszczaniu organizmu z toksyn. Zioło pomaga wydalać związki azotowe, zmniejsza poziom glukozy we krwi. Stosuje się je m.in. w obrzękach i żylakach.\nYou might be interested: Druty kirschnera – co to jest, jak długo trzeba nosić, usuwanie\nPerz – Stymuluje filtrację w nerkach i zwiększa ilość wydalanego moczu, dzięki czemu ułatwia usuwanie szkodliwych produktów przemiany materii.\nNawłoć – Zwiększając przesącz w kłębuszkach i powodując zmniejszenie resorpcji zwrotnej w cewkach nerek, wykazuje bardzo silne działanie moczopędne. Ponadto uszczelnia naczynia krwionośne, ma działanie ściągające i antybakteryjne.\nWymienione zioła to naturalne diuretyki, czyli rośliny o działaniu moczopędnym i odwadniającym. Należy je stosować z umiarem. Bezpieczna ilość to 2 szklanki naparu z ziół dziennie8. Osoby cierpiące na niewydolność serca albo nerek nie powinny zażywać ich samodzielnie.\nPokonaj obrzęki – wino pietruszkowe\nWypróbuj recepturę św. Hildegardy z Binden. Jej zdaniem wino pietruszkowe wspomaga pracę nerek, zmniejsza obrzęki, wzmacnia serce.\nPotrzebujesz litra wina gronowego, 10-12 łodyg natki pietruszki, 2 łyżek octu winnego, 70-150 g (3-7 łyżek) miodu (w przypadku diabetyków – tylko 70 g, czyli 3 łyżki).\nWino, posiekany korzeń pietruszki oraz ocet gotuj 5 min, następnie dodaj miód i pozostaw na małym ogniu przez kolejne 5 min. Płyn przecedź i wlej do butelki. Pij 3 razy dziennie po jedzeniu po 20 ml (kieliszek do likieru)9.\nPokonaj obrzęki – odpoczywaj rozważnie\nWieczorem odpoczywaj ok. 15 min z uniesionymi nogami. W ten sposób ułatwisz odpływ płynów nagromadzonych w tkankach, co zmniejszy opuchliznę. Połóż się płasko, a nogi oprzyj o oparcie kanapy lub ścianę.\nWystarczy, by były uniesione ok. 15 cm powyżej klatki piersiowej10. Możesz podłożyć pod nie poduszkę czy zwinięty koc (w sprzedaży są nawet specjalne poduszki ortopedyczne, które zapewniają ich właściwą pozycję).\nPamiętaj, że powinny być wyprostowane. Nie siadaj na podwiniętej nodze ani z nogą założoną na nogę. Pozostawanie w takiej pozycji dodatkowo zaburza prawidłowy przepływ krwi.\nChcąc zapobiec obrzękom, zadbaj o komfort i właściwą pozycję w czasie siedzenia. Stopy muszą sięgać podłogi, ciężar ciała powinien zaś spoczywać na pośladkach, a nie udach.\nJeśli czeka Cię wiele godzin przy biurku, ułóż stopy na podnóżku.\nPokonaj obrzęki – aktywność fizyczna\nSiedzący tryb życia, który prowadzi wiele kobiet, sprawia, że tzw. pompa naczyniowo-mięśniowa, która znajduje się w nogach, nie pracuje. Prostym sposobem na to, by uniknąć obrzęków, jest po prostu jej uruchamianie. Doskonale sprawdzą się tu rowerek i nożyce. Wykonaj je rano, jeszcze zanim wstaniesz z łóżka. Unieś nogi do góry i wykonaj nimi ruchy jak podczas jazdy na rowerze. Następnie unieś wyprostowane nogi ok. 30 cm nad łóżkiem (palce stóp powinny być obciągnięte) i pomachaj nimi na ukos (w poziomie), a następnie w pionie (góra-dół). Wytrzymaj 30 s. Zrób 10 s przerwy, powtórz 5 razy.\nĆwiczenia sprawiają, że naczynia krwionośne w całym organizmie rozszerzają się i przez nerki zaczyna przechodzić więcej płynów, które są następnie usuwane11.\nBy poprawić krążenie w czasie pracy, mniej więcej co godzinę przez chwilę pomaszeruj. Możesz także kilka razy wspiąć się na palce i opuścić na pięty, pokręcić kółka stopami lub wykonać kilka przysiadów.\nJeśli nie masz takiej możliwości, staraj się przynajmniej ruszać stopami.\nPokonaj obrzęki – suplementy diety\nSięgnij po nie zwłaszcza na tydzień przed spodziewanym okresem. To wtedy zmiana gospodarki hormonalnej powoduje obrzęki i zatrzymywanie wody.\nOdczuwają to zwłaszcza panie w okresie menopauzy, kiedy następują duże zmiany hormonalne w organizmie. Wybieraj środki zawierające perz, pokrzywę i zieloną kawę, które wspomagają usuwanie wody z organizmu.\nW aptekach są również preparaty dwufazowe, do łykania przez cały miesiąc.\nWażne: o wszystkich suplementach diety, które bierzesz, powinnaś powiedzieć swojemu lekarzowi.\nPokonaj obrzęki – okłady z parafiny\nJeśli spuchnięty staw boli, spróbuj położyć na nim kompres z parafiny. Kupioną w aptece parafinę kosmetyczną rozpuść w kąpieli wodnej, tzn. naczynie z nią wstaw do garnka z wrzącą wodą. Parafina powinna mieć temperaturę 45°C. Pędzlem nałóż ją na chore miejsce.\nOdczekaj, aż zastygnie i połóż jeszcze 2 warstwy. Owiń folią i ręcznikiem. Trzymaj 20-40 min. Po tym czasie usuń szpatułką, umyj skórę. Nie schładzaj ciała przez ok. 2-3 godz. Podobny efekt, tj.\nzmniejszenie obrzęku i redukcję bólu, uzyskasz owijając staw gazą nasączoną altacetem.\nObrzęki w ciąży – skąd się biorą spuchnięte nogi, opuchnięte kostki w ciąży?\n2020-08-11 14:31 Agnieszka Roszkowska\nNa spuchnięte i obrzęknięte nogi w ciąży skarży się wiele przyszłych mam. Obrzęki w ciąży, spuchnięte stopy, kostki czy łydki powodują złe samopoczucie kobiety. Nogi stają się ciężkie i obrzmiałe szczególnie w okresie letnim. Zobacz, dlaczego masz obrzęki w ciąży, spuchnięte nogi, kostki i łydki?\nSposobów na obrzęki w ciąży jest wiele, dlatego warto wypróbować kilka z nich, aby przynieść sobie ulgę. Spuchnięte stopy i kostki w ciąży to uciążliwa dolegliwość, szczególnie latem.\nAle odpowiednią profilaktyką możesz naprawdę wiele zdziałać. Jeśli od początku ciąży wprowadzisz w życie pewne dobre nawyki, obrzęki w ciąży mogą cię w ogóle ominąć.\nPowodem opuchlizny jest większa waga ciała przyszłej mamy. W ostatnich miesiącach ciąży twój organizm zaczyna przygotowywać się do porodu. Charakterystyczne są wówczas obrzęki nóg, a niekiedy również dłoni i twarzy, których przyczyną jest gromadzenie się wody w organizmie.\nTo pomysł matki natury, który zabezpiecza ciężarną kobietę przed utratą płynów podczas porodu i przed odwodnieniem. Obrzęki są „efektem ubocznym” tego procesu: nadmiar wody powoduje jej ucieczkę do tkanek, a także pogarsza krążenie żylno-limfatyczne. Opuchliźnie sprzyja też większy ciężar ciała i ucisk macicy na żyły.\nCzytaj: Waga w ciąży: ile można przytyć w ciąży?\nTrzeci trymestr ciąży – najczęstsze dolegliwości: bóle pleców, zgaga i twardnienie macicy\nCo robić, gdy masz obrzęki w ciąży?\nUnikaj długiego chodzenia i stania. Zawsze gdy masz do wyboru: usiąść albo stać, wybieraj siedzenie.Podczas siedzenia nigdy nie zakładaj nogi na nogę! To jedna z najgorszych rzeczy, jakie możesz zrobić swoim dolnym kończynom, bo taka pozycja bardzo utrudnia cyrkulację krwi.\nNie pozostawaj długo w jednej pozycji, nawet podczas siedzenia, bo to powoduje gromadzenie się płynów w niższych partiach ciała i opuchliznę nóg. Siedząc, od czasu do czasu rób proste ćwiczenia: zginaj i prostuj nogi, kręć kółka stopami. Także w nocy staraj się nie leżeć długo w jednej pozycji, bo zwiększa to nacisk na jedną stronę ciała, a tym samym ryzyko obrzęków nóg. Unikaj też długiego leżenia na plecach, bo w pozycji na wznak macica może uciskać żyły odprowadzające krew z nóg.\n2–3 razy dziennie odpoczywaj z nogami uniesionymi do góry. Połóż się na plecach, opierając nogi (lekko zgięte w kolanach) o ścianę albo oparcie kanapy i pozostań tak przez ok. 15 minut. Taka pozycja przeciwdziała sile grawitacji i sprawia, że krew nagromadzona w nogach szybko z nich odpływa.\nNoś buty na płaskich obcasach. To mit, że niski, kilkucentymetrowy obcas jest zdrowy. Zgodnie z wynikami najnowszych badań długotrwałe używanie butów na obcasach nawet nieprzekraczających 3–4 cm może prowadzić do szkodliwych przeciążeń układu kostnego, powodując bolesne zmiany.\nWybieraj buty maksymalnie wygodne i przewiewne. Powinny mieć szerokie noski, które nie będą uciskały stóp. Muszą być wykonane z naturalnych materiałów (skóra, bawełna, len). Najlepsze są komfortowe sandały lub buty sportowe na wyprofilowanych podeszwach.\nZmieniaj buty na większe, jeśli puchną ci stopy. Dobrze jest mieć nawyk wkładania większych butów po południu i wieczorem, gdy nogi są opuchnięte i obuwie zaczyna cisnąć. Jeśli pracujesz zawodowo, warto na powrót do domu mieć zapasową parę butów, w większym rozmiarze.\nNoś rajstopy lub podkolanówki uciskowe (przeciwżylakowe). Może ci się wydawać, że latem to kiepski pomysł, bo będzie w nich bardzo gorąco, ale noszenie tego typu produktów to jeden z najskuteczniejszych sposobów na zapobieganie obrzękom. Na lato możesz kupić podkolanówki lub rajstopy bez palców – stopy mniej się w nich pocą.\nNie noś obcisłych, uciskających ciało ubrań, np. samonośnych pończoch (z wyjątkiem tych specjalnych, przeciwżylakowych), skarpetek z mocnym ściągaczem czy nawet spodni z wąskimi, bardzo obcisłymi nogawkami.\nLatem regularnie wcieraj w nogi preparat usprawniający krążenie krwi, np. z wyciągiem z kasztanowca (RuscoVen Aboca, Venescin, Malwa). Najlepiej rób to już rano, a potem powtarzaj aplikację w ciągu dnia.\nWieczorem zafunduj stopom relaksującą kąpiel z dodatkiem soli. Wsyp do miski 2 łyżki soli, wlej chłodną wodę i zanurz stopy na 10 minut. Może to być sól morska, mieszanka soli mineralnych czy nawet zwykła sól kuchenna. Kąpiel taka poprawia przemianę materii w komórkach, pobudza krwiobieg, złuszcza martwy naskórek i regeneruje skórę.\nZrezygnuj z gorących kąpieli. Gdy pogoda jest upalna, nikt o takiej kąpieli nie marzy, ale nawet w chłodny dzień nie próbuj się rozgrzewać w ten sposób, bo wysoka temperatura osłabia naczynia krwionośne i sprzyja powstawaniu obrzęków. Poza tym u kobiet w ciąży może spowodować krwotok.\nPij 6–8 szklanek wody dziennie. Jest ona naturalnym środkiem oczyszczającym organizm z toksyn. Przyjmowanie dużych ilości wody zwiększa oddawanie moczu, a wraz z nim wydalany jest z organizmu nadmiar nagromadzonych płynów (ich zatrzymanie to właśnie przyczyna obrzęków).\nJedz produkty z rutyną. Wzmacnia ona i uszczelnia naczynia włosowate oraz poprawia elastyczność ścian wszystkich naczyń krwionośnych, co zapobiega pojawianiu się obrzęków i opuchnięć. Znajdziesz ją m.in. w pomidorach, marchewce, pomarańczach, czarnych jagodach i wiśniach.\nStosuj niektóre zioła. Najwięcej rutyny ma ziele gryki, warto więc od czasu do czasu pić odwar z tego ziela. Możesz również pić napar z liści mniszka lekarskiego lub korzenia łopianu – obie te rośliny mają łagodne działanie moczopędne, a więc pomagają usuwać nadmiar wody z organizmu.\nUwaga: obrzęki, które nie znikają po nocy i pojawiają się nie tylko na nogach i rękach, ale również na twarzy i w pozostałych partiach ciała, w połączeniu z wysokim ciśnieniem krwi i obecnością białka w moczu, mogą być objawem stanu przedrzucawkowego – taka sytuacja wymaga pilnej konsultacji z lekarzem!\nZobacz: 8 ziołowych herbat na najczęstsze dolegliwości ciążowe\nBól pięty w ciąży: przyczyny bólu pięt w ciąży\nDieta na spuchnięte nogi obrzęki w ciąży\nJeśli cierpisz z powodu uciążliwych skurczów łydek czy stóp, a twoje nogi każdego wieczoru robią się spuchnięte – może to oznaczać, że twojemu organizmowi brakuje elektrolitów. To składniki, które regulują gospodarkę wodną organizmu, odpowiadają za prawidłowe przewodzenie nerwowe i istotnie wpływają na pracę mięśni.\nDo elektrolitów należą: sód, wapń, potas i magnez, ale kobiety w ciąży najczęściej cierpią z powodu zbyt niskiego poziomu dwóch ostatnich. Ich niedobory objawiają się podobnie – poza wspomnianymi już skurczami i opuchlizną jest to także zmęczenie i ogólne osłabienie mięśni, czyli to, co przyszłe mamy znają aż za dobrze.\nJakie produkty roślinne wzbogacą dietę w magnez i potas? Dobrym źródłem magnezu są przede wszystkim orzechy i pestki, ale także: natka pietruszki, brokuły, fasolka szparagowa, marchew, sałata, figi, grejpfruty, awokado, szpinak, jarmuż, szparagi i botwina, a także warzywa strączkowe: groch, fasola czerwona i biała, soja, ciecierzyca oraz soczewica.\nDobrze wiedzieć, że przyswajalność magnezu z pożywienia wynosi około 50 proc., a najwięcej tego makroelementu znajduje się w skórce, która zwykle jest niestety wyrzucana.\nLista produktów zawierających spore ilości potasu też jest długa. Aby dostarczyć go organizmowi, warto jeść: ziemniaki, bakłażany, cukinie, pomidory, szpinak, bób, botwinę, banany, brzoskwinie, morele, porzeczki, winogrona, ananasy, awokado oraz kiwi.\nYou might be interested: Choroby paznokci u nóg\nCo ważne, gotowanie w wodzie w znacznym stopniu wypłukuje potas z warzyw, na przykład ziemniaki ugotowane w ten sposób tracą połowę zawartości potasu, podczas gdy ugotowane na parze – tylko 6 proc.\nCzytaj: Zdrowe odżywianie w ciąży: jak powinna wyglądać dieta w ciąży?\nCzy sól powoduje obrzęki nóg?\nWiele przyszłych mam słyszy: „Sól powoduje obrzęki, więc zastąp ją przyprawami i świeżymi ziołami”.\nAle według rekomendacji Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego nie ma uzasadnienia ograniczanie podaży soli w diecie, dopóki nie pojawi się nadciśnienie.\nCo więcej, niedawno jedno z badań wykazało, że sól wcale nie podwyższa ciśnienia krwi u kobiet w ciąży, a nawet może je obniżać.\nZ innego badania wynika z kolei, że zarówno nadmiar, jak i zbyt mała ilość soli w diecie przyszłej matki może wywoływać choroby nerek u dziecka. Dlatego nie zaleca się obecnie eliminowania soli z diety.\nZrezygnuj z produktów o dużej zawartości soli: słonych przekąsek (chipsy, paluszki, orzeszki), gotowych dań typu fix itd., ale możesz lekko solić wszystkie potrawy, które przyrządzasz sama. Kluczem do równowagi jest – jak we wszystkim – umiar.\ndr hab. Anna Mika, Katedra Rehabilitacji Klinicznej Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie\nW piśmiennictwie istnieją doniesienia o tym, że obcasy o wysokości 4 cm są bezpieczne i nie powodują żadnych negatywnych skutków dla organizmu. Wnioski w tych pracach wyciągane są na podstawie subiektywnej oceny osób badanych.\nJednak prace, w których oceniano wpływ obcasów na narząd ruchu, stosując obiektywne metody pomiaru, jednoznacznie pokazują, że już dwucentymetrowe obcasy mają wpływ na zmianę ocenianych parametrów i nie są obojętne dla organizmu.\nStopa fizjologicznie ustawiona jest w butach na płaskich obcasach (a nawet i to można kwestionować z punktu widzenia fizjologii stopy). Każdy obcas jest szkodliwy u osoby zdrowej, bo nawet niewielkie uniesienie pięty ustawia stopę w zgięciu podeszwowym i powoduje szereg niekorzystnych konsekwencji dla stawów kolanowych, biodrowych czy lędźwiowego odcinka kręgosłupa.\nA zatem zawsze, kiedy to możliwe, najlepiej jest chodzić boso, a gdy trzeba założyć buty – najzdrowsze są te bez obcasów. Powinny o tym pamiętać zwłaszcza kobiety w ciąży.\nmiesięcznik “M jak mama”\nObrzęki nóg najczęściej pojawiają się wtedy, gdy zbyt długo stoimy lub siedzimy w jednej pozycji. Wszystko przez to, że w takiej sytuacji źle działa tzw. pompa mięśniowa.\nZa tą nazwą kryją się pracujące mięśnie nóg, które kurcząc się, uciskają żyły głębokie, umożliwiając prawidłowy przepływ krwi. Jeśli chodzimy czy biegamy – działają sprawnie. Gdy przez większość dnia siedzimy np.\nprzed komputerem – już nie. W efekcie w żyłach zwiększa się ciśnienie i powstają obrzęki.\nNogi puchną nam również w czasie upałów, gdy żyły rozszerzają się, by „oddać” część ciepła zgromadzonego w ciele i ochłodzić je. W przypadku kobiet opuchlizna bywa także efektem zmian hormonalnych, związanych z cyklem miesięcznym. Łatwiej o nie zwłaszcza przed miesiączką, gdy wzrasta poziom estrogenów, a spada poziom progesteronu.\nProstym sposobem na to, by uniknąć obrzęków, jest po prostu uruchamianie pompy mięśniowej. Wystarczy, że zamiast stać, czy siedzieć w jednej pozycji, co mniej więcej godzinę przez chwilę pomaszerujemy.\nMożesz także kilka razy wspiąć się na palce i opuścić na pięty lub wykonać kilka przysiadów. Jeśli nie masz takiej możliwości, staraj się przynajmniej ruszać stopami. Można na przykład zginać je w kostce w przód i w tył lub kręcić nimi kółka.\nSpróbuj również co jakiś czas napinać mięśnie łydek.\nPamiętaj, by nie siedzieć na nodze, ani z nogą założoną na nogę, gdyż to dodatkowo zaburza prawidłowy przepływ krwi. By zapobiec obrzękom warto mieć także wygodne krzesło.\nGdy na nim siedzisz, twoje stopy muszą sięgać podłogi, ciężar ciała zaś powinien spoczywać na pośladkach, a nie udach.\nSiedząc, ułóż stopy wyżej, na podnóżku, który możesz przygotować na przykład z wytrzymałego kartonowego pudła.\nBy poprawić krążenie krwi oraz usprawnić pracę żył, możemy również wykonywać proste ćwiczenia w zaciszu domowym. Sprawdzi się tu na przykład tzw. „rowerek”, czyli ćwiczenie, w którym kładziemy się na plecach, unosimy nogi do góry i wykonujemy nogami ruchy, jak podczas jazdy na rowerze. Innymi ćwiczeniami, wykonywanymi w tej samej pozycji, są „nożyce” oraz zginanie i prostowanie obu nóg.\nOpuchliznę możemy zmniejszyć, dzięki położeniu się na jakiś czas z uniesionymi nogami. Można oprzeć je o ścianę lub podłożyć pod nie poduszkę czy zwinięty koc (w sprzedaży są nawet specjalne poduszki ortopedyczne, które zapewniają ich właściwą pozycję).\nWystarczy, by były uniesione około 15 centymetrów powyżej klatki piersiowej. W ten sposób ułatwiamy odpływ płynów, nagromadzonych w tkankach, co zmniejszy opuchliznę.\nGdy obrzęki w twoim wypadku są szczególnie nasilone, w tej pozycji powinieneś nie tylko odpoczywać, ale również spać.\nBy sprawić ulgę zmęczonym, ciężkim i opuchniętym nogom, warto zrobić sobie masaż. Można wykonać go pod prysznicem, np. przy pomocy szczotki do ciała, masując nogi szybkimi, okrężnymi ruchami od stóp i łydek, w kierunku bioder. Zapomnij jednak o gorących kąpielach – tylko pogorszą twój problem. Wysoka temperatura sprzyja bowiem rozszerzaniu się żył.\nMasaż pomoże także opuchniętym stopom. Do jego wykonania możesz użyć drewnianych rolek z kolcami, a także gumowych piłek lub półkul do masażu (również z kolcami). Zamiast nich możesz wykorzystać również piłeczkę tenisową albo małą butelkę z wodą. Wystarczy przez kilka minut przesuwać po nich stopę w przód i w tył. Butelkę natomiast staramy się przetaczać po podłodze spodem stopy.\nDobrym domowym sposobem, który powinien przynieść ulgę spuchniętym nogom i stopom, jest także wymoczenie ich w wodzie z dodatkiem soli. Może być i ta z kuchennej szafki, i ta przeznaczona do kąpieli.\nPamiętaj, by sól rozpuścić w ciepłej wodzie, a następnie dolać do niej wody zimnej, tak, by stopy moczyć już w letnim płynie.\nNa spuchnięte stopy możesz również stosować okłady ze świeżych, schłodzonych w lodówce, a następnie lekko roztłuczonych (na przykład za pomocą tłuczka do mięsa) liści kapusty.\nMasaż szyty na miarę – dobierz go do potrzeb\nDomowe SPA – zdrowsza i piękniejsza naturalnie\nJeśli często masz problem z puchnięciem nóg, być może przyszedł czas, aby przyjrzeć się swojemu menu. Obrzęki to bowiem często skutek nieprawidłowej diety.\nJedną z głównych przyczyn powstawania opuchlizny jest picie zbyt małej ilości wody w ciągu dnia. W efekcie niedoboru, organizm zaczyna gromadzić ją w tkankach, by uniknąć odwodnienia. Za powstawanie obrzęków odpowiada również zbyt duże spożycie soli.\nPamiętaj, nie chodzi tylko o tę, którą dodajesz do potraw, ale i tę, która znajduje się już w gotowych produktach, m. in. wędlinach (więcej na ten temat: Sól: biała królowa na polskich stołach). Winowajcą może być również niedobór białka, potasu albo nadmiar alkoholu.\nJeśli zaczęły ci się robić żylaki, w twojej diecie powinny się znaleźć produkty bogate we wzmacniające naczynia krwionośne flawonoidy, np. cytrusy, rośliny strączkowe, kasza gryczana, buraki, pomidory czy papryka.\nWrogiem żył i sprzymierzeńcem obrzęków są także niewygodne i zbyt wysokie buty (zwłaszcza te, w których obcas ma powyżej 5 centymetrów) oraz niektóre, zbyt obcisłe ubrania, np. spodnie, rajstopy, skarpety, podkolanówki czy pończochy.\nJeśli często, po długim staniu lub siedzeniu puchną ci nogi, wybierz raczej rajstopy przeciwobrzękowe lub przeciwżylakowe, które można nabyć w aptece.\nWarto zaopatrzyć się w nie zwłaszcza wtedy, gdy zaczynają się już tworzyć żylaki lub wtedy, gdy mamy problem z obrzękami, a w naszej rodzinie wiele osób miało żylaki. Najlepiej, żeby dobrał je nam lekarz flebolog.\nOczywiście nie zawsze opuchnięte nogi to oznaka choroby, zwłaszcza, gdy zrobiły się takie tylko raz, po męczącym dniu.\nDokuczające ci obrzęki warto jednak skonsultować z internistą szczególnie wtedy, gdy pojawiają się codziennie, towarzyszą ci już od rana, dotyczą tylko jednej nogi lub całego ciała, a także wtedy, gdy nie ustępują po wypoczynku lub sprawiają ci ból.\nJeśli lekarz będzie podejrzewał problem z układem krwionośnym czy limfatycznym, skieruje cię zapewne do specjalisty – flebologa, angiologa lub chirurga naczyniowego. Opuchlizna może być jednak również oznaką innych schorzeń, w tym np. chorób nerek, wątroby i tarczycy czy nieprawidłowej pracy serca, ale również zwykłego płaskostopia.\nObustronny obrzęk kończyn dolnych może wystąpić na skutek problemów z nerkami (zazwyczaj towarzyszy mu wtedy zmiana częstotliwości oddawania moczu), ale również przy przewlekłej niewydolności żylnej lub niewydolności limfatycznej (którym towarzyszy uczucie ciężkich nóg), niewydolności serca oraz u kobiet w ciąży, zwłaszcza w ostatnim trymestrze. Jednostronny obrzęk może być natomiast spowodowany zapaleniem zakrzepowym żył, żylakami lub uszkodzeniem/ skręceniem stawu skokowego.\nLeczenie choroby żylakowej – metody\nZastanawiasz się dlaczego miewasz opuchnięte nogi, palce u rak czy oczy? Jakie są przyczyny obrzęków? Mogą one występować z wielu powodów, nie ma jednej przyczyny.\nObrzękom sprzyjają nieprzespane noce, picie wieczorami dużej ilości alkoholu, spożywanie produktów słonych, przegrzewanie się, wypijanie zbyt małej ilości wody czy przebywanie godzinami w pozycji siedzącej. Ale obrzęki są też pierwszym sygnałem, że w organizmie dzieje się coś złego.\nPionowa pozycja ciała sprawia, że krew, płynąc z nóg w kierunku serca musi wykonać ogromną prace. Jeśli nogi nie pracują, czyli gdy idziemy, jedziemy na rowerze, biegamy, nie działa sprawnie mechanizmy wspomagający wypychanie krwi ku górze.\nRośnie nam wówczas ciśnienie krwi, woda zawarta w krwi wydostaje się przez ścianki naczyń do tkanek, dzięki czemu zmniejsza się ciśnienie, ale nogi stają się opuchnięte. Przyczyną puchnięcia mogą też być zaburzenia krążenia żylnego i limfatycznego. Obrzękom stóp sprzyja również obniżenie stężenia białek w surowicy krwi, które towarzyszy chorobom nerek lub niedożywieniu.\nZastanówmy się dlaczego lepiej nie lekceważyć obrzęków. Z czym mogą być związane kłopotliwe i niekiedy bolesne opuchnięcia?\nProblem z nerkami. Jednym z objawów są worki pod oczami. Na skutek zatrzymywania w organizmie sodu i wody pojawiają się rozlane obrzęki nóg. Kłębuszkowe zapalenie nerek może być powodem puchnięcia twarzy. Natomiast gdy puchnie nam całe ciało możemy mieć do czynienia z zespołem nerczycowym.\nChoroby tarczycy. Przy nadczynności tarczycy mogą występować obrzęki na powiekach i pod oczami. Natomiast przy niedoczynności tarczycy pojawia się obrzęk na dolnych i górnych powiekach oraz rękach. Stopniowo zajmuje on także policzki, nasadę nosa oraz usta.\nSchorzenia serca. Jeśli po uciśnięciu w ciele pozostaje dołek, oznacza to zaburzenia krążenia, a co za tym idzie, obrzęki nóg. Początkowo nogi puchną tylko wieczorem, gdy choroba postępuje, nogi puchną także rano.\nObrzęki przed miesiączką. W drugiej połowie cyklu występują obrzęki nóg, oczu i dłoni. Na szczęści w tym wypadku to normalne i nie mamy się czym martwić. Aby chronić się przed odczuwaniem obrzmienia należy pić dużo wody i spożywać mniej soli. Czynnikiem wspomagającym będzie też ruch:)\nBolesne puchnięcie nóg. Obrzęk kostek zwykle wynika z wolniejszego przepływu limfy na skutek długiego unieruchomienia. Ale ból łydek sugeruje zaburzenia mikrokrążenia. Obrzęk może doprowadzić do zastoju krwi i stanu zapalnego w żyłach. W efekcie następuje uszkodzenie ścianek i zastawek umożliwiających odprowadzanie krwi z nóg do serca. Wtedy stan zapalny postępuje i tworzy się żylak. Ich powstawaniu sprzyja ciąża, nadwaga, nadciśnienie i choroba wieńcowa. Puchnięcie jednej nogi sugeruje zakrzepicę żył. Często towarzyszy temu ból nasilający się podczas siedzenia. Ból pod kolanem może być znakiem, że rozwija się zakrzepowe zapalenie żył.\nReumatyzm. Większości chorób reumatycznych i zwyrodnieniowych towarzyszą obrzęki stawów kolanowych i łokciowych oraz ból pojawiający się nad ranem. Niekiedy puchnie staw skokowy i śródstopie.\nObrzęk limfatyczny, czyli nadmierne gromadzenie się płynu śródtkankowego w skórze i tkance podskórnej, w skutek niewydolności układu limfatycznego. Przyczyny możemy rozgraniczyć na wrodzone i nabyte. Wrodzony obrzęk limfatyczny spowodowany zaburzeniem rozwoju lub niewykształceniem się układu limfatycznego np. naczyń limfatycznych czy też węzłów chłonnych. Natomiast nabyty obrzęk limfatyczny powstaje jako następstwo m. in.\nOperacyjnego leczenia nowotworów (np. usunięcia piersi lub narządów rodnych)\nZabiegów chirurgicznych (np. usunięcie węzłów chłonnych, po by-passach)\nUrazów mechanicznych (złamania czy zwichnięcia)\nBraku aktywności ruchowej (np. w wyniku niedowładu lub porażenia kończyn)\nYou might be interested: Choroby wątroby – jakie badania wykonać?\nW związku z powyższym musimy pamiętać o ostrożności w samodzielnym interpretowaniu obrzęków nóg jako wyłącznie efektu trybu życia może nas sprowadzić na manowce. To nie tak, że np. po długich zakupach, albo w wyjątkowo ciepły dzień, a nawet upał lub w przegrzanym pomieszczeniu, wszyscy mają nogi, jak balony i każdy przetańczony wieczór trzeba opłacić bólem kostek. Jeśli problem powraca, nasila się, na pewno trzeba skonsultować się z lekarzem.\nTymczasem poniżej kilka domowych sposobów na radzenie sobie z obrzękami:\nUnikaj ciasnych rajstop, spodni, bielizny, uciskających brzuch i pachwiny, skarpet oraz niewygodnych butów na wysokim obcasie. Noś rajstopy przeciwobrzękowe lub relaksujące.\nWażne jest zapobieganie odwodnieniu, powodującemu zagęszczenie krwi; podczas upałów lub przebywając w pomieszczeniach suchych i mocno ogrzewanych należy pić dużo płynów, najlepiej wody mineralnej lub nie dosładzanych soków. Nie obawiaj się, że obrzęki będą jeszcze większe. Nawilżanie organizmu, ułatwia oczyszczenie go z toksyn, dzięki czemu sprawniej działają również żyły.\nJeżeli masz siedzącą pracę, podstaw pod stopy karton. Od czasu do czasu poruszaj palcami, kręć stopą kółeczka i napinaj mięśnie łydek – to świetna gimnastyka dla żył. Nie zakładaj nogi na nogę.\nPo przyjściu do domu na 15 – 20 minut owiń kostki zmoczonym i schłodzonym w lodówce bandażem. Potem na 10 minut ułóż nogi wyżej niż resztę ciała.\nDolegliwości związane z puchnięciem nóg można też łagodzić żelami zawierającymi wyciąg z kasztanowca i arniki lub doustnymi preparatami z diosminą.\nZrezygnuj z gorących kąpieli, gdyż w wysokiej temperaturze żyły rozszerzają się i zalega w nich krew.\nDbaj o zachowanie prawidłowej masy ciała\nSpośród zajęć ruchowych szczególnie polecane są niezbyt forsowne spacery, jazda na rowerze i pływanie.\nW Klinice Medycyny Estetycznej dr Prager niwelujemy obrzęki za pomocą: Green Vac ExclusiveorazICOONE, których głównym celem jestdrenażoraz stymulacja tkanki żylnej. Jest to zabieg niezastąpiony dla osób z problemami naczyniowymi.\nStosujemy również technikę drenażu limfatycznego manualnego, którego celem jest przepchnięcie zalegającej chłonki w kierunku węzłów chłonnych i umożliwienie napływu świeżej, bogatej w tlen krwi tętniczej. Drenaż poprawia funkcjonowanie układu immunologicznego oraz przyczynia się do szybkiego usuwania toksyn z organizmu.\nMasz problem z opuchniętymi kostkami, łydkami i stopami? Dolegliwość ta może być spowodowana problemami hormonalnymi, stojącym trybem pracy, a nawet groźnymi chorobami. Jak poradzić sobie z tym problemem? Sprawdź nasze skutecznie sposoby na opuchnięte nogi!\nOpuchnięte nogi i stopy to problem wielu kobiet. Dolegliwość może objawiać się uczuciem ciężkości kończyn dolnych, bólem oraz obrzękiem, który utrudnia lub uniemożliwia noszenie butów czy nawet obcisłych spodni.\nPowodem dolegliwości jest często nieprawidłowe działanie układu krwionośnego. W nogach zatrzymuje się woda, co prowadzi do opuchlizny i dolegliwości bólowych. Na szczęście istnieje wiele domowych sposobów na poradzenie sobie z tym przykrym objawem. Przedstawiamy je w artykule.\nPrzyczyny opuchniętych nóg i stóp\nIstnieje wiele przyczyny opuchniętych nóg. Częstym powodem jest wykonywanie stojącej pracy. Problem ten dotyka np. osoby pracujące przy kasie. Podczas długiego stania bez ruchu w nogach zbiera się woda, co prowadzi do obrzęków oraz bólu.\nInną powszechną przyczyną są problemy hormonalne lub przyjmowanie tabletek antykoncepcyjnych, a także preparatów na nadciśnienie i sterydów. Lekarstwa te zmniejszają przepuszczalność naczyń włosowatych, co może prowadzić do opuchlizny.\nOpuchlizna nóg może być także wynikiem obrzęku limfatycznego. Dolegliwość ta polega na nieprawidłowym odpływie limfy z kończyn dolnych. Można ją rozpoznać po charakterystycznym opuchnięciu dużego palca oraz przedniej części stopy, a także po występowaniu grudkowatych narośli. Choroba wymaga konsultacji ze specjalistą oraz odpowiedniego leczenia.\nDo poważniejszych przyczyn opuchniętych stóp zaliczyć można reumatyzm, choroby nerek i niedoczynność tarczycy. Jeśli podejrzewasz u siebie którąś z tych dolegliwości, koniecznie skonsultuj się z lekarzem, który zaleci diagnostykę oraz odpowiednie leczenie.\nKolejną częstą przyczyną opuchlizny nóg jest przewlekła niewydolność żylna. Choroba ta objawia się również występowaniem żylaków oraz tzw. pajączków na nogach. Jej wystąpieniu sprzyjają siedzący tryb życia oraz brak aktywności fizycznej.\nNajpoważniejszą przyczyną obrzęku nóg jest zakrzepica żył głębokich. Schorzenie mogą powodować takie czynniki, jak nadwaga, siedzący tryb życia, przyjmowanie hormonów i nieprawidłowa dieta.\nDolegliwość objawia się silnym, nagłym bólem, zwykle jednej kończyny, który pojawia się zazwyczaj na łydce lub w okolicy kostki. Czasem może wystąpić również gorączka, a także tkliwość i ocieplenie chorego miejsca.\nGroźnym powikłaniem choroby może być zator tętnicy płucnej, który prowadzić może do śmierci, dlatego dolegliwość wymaga szybkiego leczenia.\nSprawdź również, jakie są najlepsze skarpetki złuszczające.\nCo pomaga na opuchnięte nogi? Przede wszystkim unikaj stania w bezruchu. Jeśli masz pracę stojącą, staraj się chociaż chodzić w miejscu lub uginać kolana. Ponadto stosuj się do poniższych zaleceń:\nZrezygnuj z noszenia ciasnych rajstop, skarpet i butów na wysokim obcasie.\nPij dużo wody i elektrolitów.\nZamiast windy wybieraj schody.\nPo przyjściu do domu zastosuj na nogi zimny kompres.\nOgranicz ilość soli w diecie, gdyż powoduje ona zatrzymywanie wody w organizmie.\nUnikaj gorących kąpieli, sauny, depilacji woskiem.\nMasuj nogi i stopy – nie rób tego jednak w sytuacji, gdy podejrzewasz u siebie zakrzepicę żył głębokich, gdyż może to doprowadzić do zatoru.\nZrezygnuj ze stosowania tabletek antykoncepcyjnych.\nRegularnie uprawiaj sport lub przynajmniej chodź na spacery.\nStosuj zdrową dietę, aby pozbyć się nadwagi.\nTwoim problemem są opuchnięte stopy? Oprócz powyższych wskazówek możesz stosować inne domowe sposoby, które pomogą ci uporać się z dolegliwością. Po powrocie do domu odpoczywaj z uniesionymi nogami. Usiądź na kanapie, a stopy umieść np. na krześle i poduszce, tak aby znajdowały się wyżej niż reszta ciała.\nRegularnie masuj stopy, używając drewnianych rolek z kolcami lub innych masażerów stóp. Możesz także przechadzać się po specjalnej macie z wypustkami. Pamiętaj o zachowywaniu prawidłowej postawy ciała. Zrezygnuj również z noszenia wysokich obcasów.\nJeśli puchną ci stopy, noś specjalne rajstopy, skarpety lub pończochy uciskowe. Wspomagają one krążenie krwi i zapobiegają zbieraniu się wody w kończynach dolnych. Innym sposobem na opuchnięte stopy jest stosowanie kąpieli w letniej wodzie z dodatkiem olejków eterycznych, które również poprawiają krążenie.\nNa opuchnięte kostki nóg pomogą wszystkie wymienione powyżej domowe sposoby. Staraj się nie stać długo w bezruchu, stosuj zimne kompresy i zdrowo się odżywiaj. Możesz także sięgnąć po preparaty na opuchliznę kostek zawierające arnikę górską, diosminę czy ekstrakt z babki lancetowatej. Znajdziesz je zarówno w formie tabletek, jak i żeli do smarowania zmienionego chorobowo miejsca.\nPrzyczyną opuchniętych kostek u nóg mogą być również urazy, takie jak zwichnięcie czy skręcenie. Jeśli podejrzewasz u siebie kontuzję, koniecznie wybierz się do lekarza, który zleci prześwietlenie nogi. Aby złagodzić ból wywołany urazem, stosuj żele przeciwbólowe, a jeśli zaleci tak doktor, zainwestuj w specjalny stabilizator kostki.\nOpuchnięte łydki często są wynikiem słabego krążenia oraz żylaków. Opuchlizna może występować również w upalne dni lub podczas długiego przebywania w pozycji stojącej. Jeśli masz problemy z krążeniem, możesz przyjmować specjalne preparaty z rutyną, które uszczelniają naczynka i pozytywnie wpływają na pracę układu krwionośnego.\nPamiętaj o odpowiednim nawodnieniu, odpoczywaj z uniesionymi nogami i zrezygnuj z noszenia szpilek oraz obcisłych spodni. Ulgę w opuchliźnie łydek przyniosą specjalne rajstopy i pończochy uciskowe. Sprawiają one, że na nogi wywierany jest zmienny nacisk, który masuje kończyny i zapobiega gromadzeniu się w nich wody.\nJeśli ktoś w twojej rodzinie ma lub miał żylaki, możesz mieć skłonność do ich powstawania. Stosuj więc w przypadku obrzęków profilaktycznie rajstopy o słabszym ucisku. Jeśli natomiast borykasz się już z żylakami, wybierz rajstopy o wyższym stopniu kompresji (ponad 15 lub ponad 20 mmHg). Najlepiej przed ich zastosowaniem skonsultować się z lekarzem.\nŻele i spraye na opuchnięte stopy pozwalają szybko uporać się z przykrą dolegliwością. Preparaty te zawierają substancje o działaniu przeciwobrzękowym i wzmacniającym naczynka krwionośne. Są to np. diosmina, rutyna, wyciąg z kasztanowca, arniki górskiej czy babki lancetowatej.\nJeśli opuchlizna powoduje silny ból, możesz sięgnąć po preparaty zawierające dodatkowo składniki przeciwbólowe i przeciwzapalne. Pomoże również chłodzący żel z mentolem lub miętą. Jeżeli natomiast borykasz się z zakrzepicą, wybierz maść czy spray zawierający heparynę.\nPreparaty w żelu są wydajne i poręczne, natomiast leki w sprayu – wyjątkowo wygodne w aplikacji. Używając ich, nie ubrudzisz sobie rąk – wystarczy, że psikniesz sprayem na zmienione chorobowo miejsce.\nDużą zaletą preparatów w sprayu jest fakt, że można stosować je na cienkie rajstopy, gdyż bez problemu przenikną przez ich cieniutkie sploty. Oferta preparatów na opuchnięte nogi jest ogromna.


ŚK 2/2017 (51) – IHZ.pl\nŚK 2/2017 (51)\nWarzenie sera to magia. W wyniku transformacji białego płynu uzyskujemy różne gatunki serów, które różnią się między sobą konsystencją, strukturą, wyglądem, smakiem i aromatem.\nBudowa kominka w domu to wspaniały pomysł, ponieważ w ten sposób zapraszamy do nas żywy ogień, miejsce wokół którego będzie się skupiać życie rodziny.\nWybór komina nie jest łatwy. Przez lata budowane z cegły kominy obecnie się nie sprawdzają, a ilość dostępnych na rynku technologii i producentów nie ułatwia zadania. Do wyboru mamy różne modele. Jednak zawsze trzeba pamiętać, że komin musi być bezpieczny, bo odpowiada przede wszystkim za prawidłowe odprowadzanie produktów spalania z kotłów, piecyków lub kominków. Niezwykle istotne jest zatem to, z jakich materiałów powstanie. Aby nieco przyspieszyć budowę i jednocześnie obniżyć jej koszty, skorzystać można z gotowych systemów kominowych. Ich montaż nie jest skomplikowany – wystarczy poznać kilka podstawowych zasad. Na co więc warto zwrócić uwagę przy budowie komina systemowego?\nCzym palić – brykiety\nPali się w kominkach i piecykach przede wszystkim drewnem, to oczywiste. Jednak obok palet z drewnem kominkowym coraz częściej w sprzedaży widzimy brykiety drzewne oraz brykiet z węgla brunatnego. Czy są one alternatywą dla drewna? Dostrzegam dwie grupy korzystających z tych paliw. Pierwsza – to pechowcy, którzy nie zaopatrzyli się na czas w drewno lub im się ten opał wyczerpał. Grupa druga – to świadomi palacze, którzy poznali już zalety brykietów i teraz tylko na tym paliwie polegają całkowicie.


Projekt domu Dom w rododendronach - ARCHON+\nProjekt domu Dom w rododendronach ver. 2\ngotowy projekt Dom w rododendronach widok 1\n5. Salon 23,21\n5. Pokój 14,70 (17,02)\n6. Pokój 8,42 (10,86)\nDane projektu Domu w rododendronach\nPełen uroku projekt domu o pięknych proporcjach bryły oraz atrakcyjnym rozwiązaniu przestrzennym wnętrza. Osłonięte balkonem wejście prowadzi przez wiatrołap do holu. Po lewej stronie zlokalizowano półotwartą kuchnię z wbudowaną spiżarnią oraz jasny salon z jadalnią w przeszklonym wykuszu. Kominek, otwarcie na ogród oraz dobre doświetlenie nadają strefie dziennej wyjątkowo rodzinny charakter. Dodatkowy pokój doskonale sprawdzi się jako gabinet. Program parteru uzupełnia łazienka oraz kotłownia. Strefa nocna na poddaszu mieści trzy ustawne sypialnie z balkonami oraz komfortową łazienkę. Ten projekt domu należy do kategorii: projekty małych domów oraz projekty domów na wąską działkę.


Poliestrowe tkaniny drukowane: druk sublimacyjny tekstyliów\nW praktyce można drukować na każdej tkaninie syntetycznej i naturalnej, która zapewnia odpowiednie przyjmowanie farby. Kluczową kwestią jest wybór optymalnej techniki druku, która zapewni doskonałą jakość i jednocześnie będzie atrakcyjna kosztowo. W artykule koncentrujemy się na przedstawieniu zalet poliestrowych tkanin drukowanych, które powstają w technologii sublimacyjnej.\nAby lepiej zrozumieć zalety cyfrowego druku sublimacyjnego, porównamy go z popularną technologią analogową, czyli sitodrukiem.\nAnalogowe i cyfrowe drukowanie tkanin\nWszystkie technologie druku na tekstyliach możemy podzielić na analogowe i cyfrowe. Zasadniczą różnicę pomiędzy nimi wyjaśnia specjalista z hurtowni tkanin Vistyl: – Technologie analogowe wykorzystują fizyczne formy drukowe. Natomiast w przypadku technik cyfrowych funkcję formy pełni plik z zapisem odpowiednich instrukcji dla urządzenia drukującego. Konsekwencją tego faktu jest jakość druku, ilość możliwych do zastosowania kolorów, a także koszty produkcji. Ogólnie można powiedzieć, że techniki cyfrowe pozwalają na nieograniczoną kreatywność projektantów wzorów i gwarantują niskie koszty wejścia. W efekcie można drukować nawet bardzo małe ilości tkaniny – w skrajnym przypadku może to być nawet powierzchnia rzędu kilku metrów kwadratowych. Niezwykle ważną zaletą technik cyfrowych jest możliwość wykonania wydruku próbnego i skorygowania na tej podstawie parametrów pracy maszyn lub projektu graficznego.\nDla porównania przyjrzyjmy się jednej z najbardziej rozpowszechnionych technologii druku analogowego na tekstyliach, czyli sitodrukowi. W jego przypadku formą drukową jest rama z nylonową siatką, przez którą przetłacza się farbę na tkaninę. Perforacja siatki odpowiada wzorowi, który ma powstać na materiale. Cechą charakterystyczną sitodruku jest konieczność nakładania każdego koloru osobno. Oznacza to, że każdy kolor potrzebuje własnej matrycy. Z tego faktu wynikają dwie najważniejsze konsekwencje: sitodruk ma ograniczoną liczbę kolorów oraz wysokie koszty wejścia. Nakładanie zbyt wielu kolorów na siebie nie jest możliwe, a dodawanie kolejnych barw podraża znacznie koszty całego procesu. Opłacalność sitodruku jest tym większa, im większą partię materiału zamierzamy zadrukować – sitodruk jest technologią nieopłacalną przy jednostkowych wydrukach. Niemożliwe jest też wykonanie wydruku próbnego. Jeżeli powstają błędy, to jedynym sposobem ich usunięcia jest wykonanie nowych form drukowych. To typowe ograniczenia, które w większości są również udziałem innych analogowych technologii druku na tekstyliach.\nSublimacja to – zgodnie z definicją znaną wszystkim z lekcji fizyki – przejście ze stanu stałego w gazowy z pominięciem fazy ciekłej. W przypadku druku sublimacyjnego na tekstyliach sublimacji ulega naniesiona na tkaninę farba: dzieje się to na skutek działania wysokiej temperatury (około 200°C). Cząsteczki farby w formie gazowej bez trudu wnikają we włókna tkaniny i łączą się z nimi w sposób trwały.\nTa odmiana druku nie nadaje się do zastosowania przy tkaninach naturalnych, czyli na przykład bawełnianych, jedwabnych lub wiskozowych. Do technologii sublimacyjnej idealnie nadają się tkaniny poliestrowe lub zawierające w składzie znaczny procent poliestru.\nNajważniejsze zalety poliestrowych tkanin drukowanych\nW przeciwieństwie do włókien naturalnych poliester jest materiałem o ponadprzeciętnej odporności na czynniki środowiskowe. Tkaniny poliestrowe są niewrażliwe na działanie wody, dobrze znoszą wysokie i niskie temperatury. Ponadto posiadają dużą trwałość: nie strzępią się, są trudne do rozerwania. Dlatego są bardzo szeroko stosowane do szycia odzieży zawodowej i roboczej, a także sprzętu turystycznego. Z włókna poliestrowego powstają też drukowane tkaniny wodoodporne, które są szeroko wykorzystywane do szycia parasoli, markiz, osłon od wiatru czy poduszek mebli ogrodowych.\nPoliestrowe tkaniny drukowane wyróżniają się trwałością kolorów: nie blakną pod wpływem promieniowania UV i nie spierają się. Technologia sublimacyjna pozwala uzyskać praktycznie każdy kolor z palety RAL. Podobnie jak przy innych technikach cyfrowych można w prosty sposób edytować i korygować projekty wydruków.\nJednym z najpopularniejszych drukowanych materiałów ogrodowych jest tkanina wodoodporna Oxford. Odznacza się ona doskonałymi parametrami użytkowymi i bogactwem wzorów. Jeżeli nie znajdziemy pośród setek propozycji takiej, która odpowiada naszym oczekiwaniom, to istnieje możliwość przygotowania unikatowych partii tkanin na podstawie autorskich wzorów. Stwarza to pole do nieograniczonej twórczej ekspresji, ale także do wygodnej personalizacji tkanin na wyroby firmowe.


Moja przestrzeń: maja 2015\nPrzepiękne odcienie i przeróżne kształty, wszystko to widziałam po drodze. Ostatnio polecałam ławeczki, na których warto na chwilę usiąść. Dzisiaj podczas wycieczki towarzyszyła mi myśl, że dobrze czasem zwolnić tempo. Uważniej przyglądałam się, poboczu i przydrożnym rowom. Chciałam zobaczyć co tam rośnie. Na szczęście nie były to góry śmieci. Samochody nie przeszkadzały mi, chociaż jeździły zawzięcie. Nie było też wielkich dziur w asfalcie. Jadąc niespiesznie mogłam spokojnie oglądać kwiaty. Już kiedyś obiecałam sobie, że zrobię fotograficzny album wszystkich pięknych roślin, które mijam po drodze. Zaczęłam od Gór Izerskich i tam powstała cała kolekcja. Pora nadrobić zaległości i dokumentować to, co widzę w mojej najbliższej okolicy. Przypisanie sfotografowanym roślinom nazw gatunkowych zapewne zajmie mi dużo czasu. Zrobię to później. Dzisiaj oglądałam różnorodne kształty, podziwiam misterne dzieło natury. Na zdjęciach zrobionych przy dużym powiększeniu, zobaczyłam jak niesamowicie dobrane są odcienie, jak zaznaczony jest każdy detal budowy kwiatostanu. Zauważyłam też, że dużo kwiatów było w jednej gamie kolorystycznej. Miały barwy określane jako zimne (od błękitu po zieleń). Gdyby zebrać te wszystkie maleńkie kwiatuszki schowane w trawie, powstałaby piękna, harmonijna kompozycja. Watro też dodać, że te zimne kolory pomagają w koncentracji i uspokojeniu emocji. Więc czuję się skoncentrowana i uspokojona co najmniej na tydzień.\nAutor: Maria Dolczewska - Moja przestrzeń o 11:24 3 komentarze:\nJeżeli komuś z Was marzy się nowoczesny i niezawodny rower górski to ... może go sobie zrobić.\nBłyszcząca i lekka, odporna na wszystko – zrobiona z linki do przerzutek.\nTrzeba ją dobrze zlutować, bo linka lubi uciekać.\nPodstawą konstrukcji kierownicy i siodełka są spinacze biurowe. Wykończenie to już sprawa wyobraźni.\nDo montowania wszystkich elementów niezbędny jest drucik miedziany. Doskonale nadaje się też na szprychy. Ich zaplatanie to bardzo żmudna praca.\nPedały, łańcuch, hamulce, przerzutki, amortyzatory i inne części niepotrzebnie obciążałyby nasz super rower, więc ich po prostu nie ma.\nRower górski gotowy. Dołączy do kolekcji "Moje rowery". Przydała by się teraz jakaś górka. Znalazłam jedną na parapecie.\nTeraz można potrenować :)\nAutor: Maria Dolczewska - Moja przestrzeń o 12:50 1 komentarz:\nChałupa z Zajączka XIX w.\nNajpiękniejsze widziałam na Pogórzu Izerskim i na Ziemi Frydlanckiej, ale jakby dobrze rozejrzeć się, są wszędzie. Uwielbiam jeździć rowerem po wioskach i oglądać stare domy. Jedne są wyremontowane, inne mocno nadgryzione zębem czasu. Wszystkie mają w sobie coś niesamowitego. Jednak nie zawsze mogę jechać gdzieś dalej, aby je podziwiać. Dlatego cieszę się, że kilka kilometrów od mojego domu jest skansen. Są tam budynki z kilku regionów: Łużyc Wschodnich, Zachodniej Wielkopolski, Dolnego Śląska i Środkowego Nadodrza. Domy, domki i domeczki, zebrane w jednym miejscu.\nDzisiejszy dzień zaczął się słonecznie. Taka pogoda jeszcze bardziej zachęciła mnie, by wreszcie, po długiej przerwie wsiąść na rower. Nawet nie wiem ile miesięcy nie jeździłam. Odzwyczaiłam się od dziur w drogach i mijających mnie samochodów. Te ostatnie trochę mi przeszkadzały, zagłuszały śpiew ptaków. Musiałam poruszać się ostrożniej, nie mogłam przyglądać się kwiatom w rowach, a przede wszystkim pilnowałam się by nie zamyślać się. Aby ochłonąć od tego skupienia skręciłam w boczną drogę prowadzącą do stadniny. Tuż przy niej był piękny mieszany las. Rosły tam świerki - rzadkie w okolicach Zielonej Góry. Cieszyłam oczy piękną zielenią i po chwili jechałam dalej.\nW niedzielne popołudnie w skansenie było sporo ludzi. Przewodniczka oprowadzała małą grupę i ciekawie opowiadała. Następnym razem może skuszę się na małą lekcję etnografii i poznam historie tych pięknych zabudowań. Byłam tu wiele razy i mam swoje ulubione domy, ciekawe jak będą wyglądały w wiosennej zieleni. Najpierw jednak odwiedziłam „Wesołą Gromadkę” - rzeźby stojące przy ławkach. Wywoływały uśmiech na twarzy, nie tylko mojej. Gdy patrzyłam na nie miałam wrażenie, że tylko na chwilę zamarły w bezruchu. Ożyją gdy wyjdzie ostatni gość i brama skansenu zostanie zamknięta. Za „Wesołą Gromadką” była moja „ulubienica” mała chatka z Kargowej, wokół niej rosły przeróżne zioła. Tuż za nią stał piękny dom z Potrzebowa. Przeczytałam na stronie skansenu, że to najstarszy z prezentowanych domów. Koło niego postawiono drewniany rzeźbiony ul, który bardzo spodobał się leśnym mrówkom. Nieco dalej stał budynek z Jędrzychowic. Wędrowałam od jednego domu do drugiego, oglądałam całe gospodarstwa. Pięknie prezentowały się w promieniach słońca. Przysiadłam na chwilę na ławce przy starej łużyckiej chacie. Jej szczyt miał konstrukcję przysłupową i przypominał domy, domki i domeczki, które oglądałam podczas moich wakacyjnych wycieczek, nie tylko rowerowych. Rok temu widziałam takie w Szklarskiej Porębie. Ławeczka przy łużyckiej chacie przyda mi się, będzie kolejną Stylową ławeczką.\nPodobała mi się atmosfera tego miejsca. Wiekowe domy stały, dostojne, odnowione, ale miały już inną rolę, były wyszykowane do zwiedzania. Dla nich czas się zatrzymał. Ludzie chodzili, a raczej snuli się między nimi. Za bramą zostawili pośpiech i codzienną krzątaninę. Ostatnio mam poczucie, że czas tak szybko ucieka, ale w skansenie wyraźnie zwolnił tempo i pozwolił na chwilę odpoczynku.\nGrajek z "Wesołej Gromadki"\n"Pan z wodą"\nChatka z Kargowej\nŚciana szczytowa chaty z Kargowej\nStrzecha chaty z Kargowej\nJedna z belek chaty z Kargowej\nŁączenie belek - chata z Kargowej\nChałupa z Potrzebowa 1675 r.\nUl dla mrówek :)\nMrowisko przy ulu\nChałupa z Jasionowa XIX w.\nKuźnia z Kosieczyna XVIII w.\nZagroda łużycka (z wnętrza spichlerza z Królowa)\nChałupa z Cisowa\nBuda w Zagrodzie łużyckiej\nObora z Królowa XVIII w.\nChałupa z Jurzyna XVIII/XIX w.\nZagroda Bukowińska XVIII/XIX w.\nPłot przy Zagrodzie Bukowińskiej\nWiatrak z Kiełcza XIX w.\nChata z Kosobudza\nChata z Marcinowa XVIII w.\nAutor: Maria Dolczewska - Moja przestrzeń o 13:23 2 komentarze:


Strona główna » BLOG » Jak uzyskać ciągłą linię światła przy wykorzystaniu taśmy led?\nJak uzyskać ciągłą linię światła przy wykorzystaniu taśmy led?\nData dodania: 03-11-2019 Wyświetleń: 471\nAby uzyskać ciągłą linię światła nie wystarczy taśma led o odpowiedniej gęstości. Otóż aby uzyskać ciągłą linię światła muszą być spełnione 3 warunki:\n1. Taśma led o gęstości minimum 120 led / 1mb\nW naszej ofercie szeroki wybór taśmy led o gęstości 120 led /1mb. Dlatego każdy Klient znajdzie coś dla siebie. W naszej ofercie taśmy led na diodach 2835 w barwach światła 2700K, 3000K, 4000K oraz 6500K. Każda barwa światła taśmy led dostępna z napięciem 12VDC jak również 24VDC.\nJako pierwsi w Polsce wprowadziliśmy taśmę led RGB o gęstości 120 led, dzięki temu można uzyskać ciągłą linię światła w większości dostępnych kolorów.\nW naszej ofercie również taśma 120 led smd 2835 termococon o podwyższonej klasie szczelności, może być montowana w profilu i stosowana w wilgotnych miejscach.\n2. Głęboki profil led - głębokość minimum 10mm\nDo ciągłej linii światła możemy zaproponować profile najczęściej kupowane w tym celu. Są to profile led nawierzchniowe: profil led minilux maxi, smart10, smart16, linea20 oraz hermetyczny profil led floor12.\nNatomiast do frezu, proponujemy głębokie profile wpuszczane np. profil led minilux maxi wpust, smart-in10, smart-in16, linea-in20. Nawierzchniowy profil floor20 montowany jest również jako wpuszczany, np. w podłodze, lub na ścianie pomiędzy glazurą i terakotą.\n3. Mleczny klosz do profilu led\nKażdy profil led posiada w ofercie dedykowany klosz mleczny, dlatego kupując profil powinni Państwo zakupić również odpowiednią przesłonę mleczną. Do profili smart oferowane są wyłącznie klosze wsuwane, natomiast do pozostałych profili stosowane są klosze wklikiwane od góry.\nOprawa ogrodowa GARD-K-B czarna 1xE27 Warszawa Bartycka 11679,99 zł brutto65,03 zł netto


"Wzajemna wymiana darów". Wieczór dobroczynny na rzecz hospicjum - Wiadomości Znad Wilii "Wzajemna wymiana darów". Wieczór dobroczynny na rzecz hospicjum - Wiadomości Znad Wilii\n5 stycznia, 2015 7:31\n8 849,04 euro (30 553,96 litów) na rzecz wileńskiego Hospicjum bł. ks. Michała Sopoćki - to wynik akcji dobroczynnej przeprowadzonej przez Fundację "Ad Bonum". Prawie 2/3 tej sumy zebrano podczas koncertu kolęd, który w niedzielę odbył się w Domu Kultury Polskiej.\nNa sali zebrano 10 959,01 litów (3 173,95 euro), 2 085,05 euro, 25 dolarów (20,76 euro), 155 złotych (36 euro) i 40 funtów brytyjskich (51,28 euro). 11 850 litów (3 432 euro) od sponsorów i darczyńców prywatnych wpłynęło na konto fundacji przed koncertem – w tym 10 000 litów przelał Samorząd Rejonu Wileńskiego. Jak poinformowali organizatorzy, kolejne 50 euro wpłynęło na konto już po koncercie.\n„To piękne, że nie brakuje ludzi, którzy są otwarci na potrzeby innych” – mówił witając zebranych biskup archidiecezji wileńskiej Arūnas Poniškaitis. Dziękował organizatorom za szlachetną działalność i konsekwencję w jej prowadzeniu.\n„Ojciec święty Franciszek właśnie w Parlamencie Europejskim powiedział, że życie ludzkie jest święte, że człowiek jest obrazem Boga. Nasze wileńskie hospicjum jest wierne światowej idei hospicyjnej. Podstawowe zasady działalności to wolność, ponadpodziałowość i nieodpłatność. Dzisiejszy wieczór jest dotknięciem jedności, wzajemną wymianą darów. W hospicjum wraz z pielęgniarkami przekazywałyśmy informację o tym, co się tutaj wydarzy. I chorzy, chociaż fizycznie są tam, sercem są z nami. Dzisiaj to, co dla nich trudne, ciężkie, co dotyka przestrzeni bólu, cierpienia, ofiarują Bogu za was” – podkreśliła siostra Michaela Rak, założycielka i dyrektor jedynego na Litwie hospicjum.\nJak powiedziała, niedzielny wieczór nazwała „wieczorem nadziei”.\n„Nadziei że będziemy dotykać Boga w chorym człowieku, tu, na Ziemi Wileńskiej, nadal. Do lutego, może do marca, damy radę. Dalej nie damy rady. Na każdy miesiąc hospicjum musi mieć 140 tysięcy litów. 40 tysięcy otrzymujemy z Kasy Chorych. 100 tys. litów w każdym miesiącu to jest przestrzeń nadziei” – opowiadała o trudnej sytuacji siostra Michaela.\nGdy skarbonki z datkami powróciły z sali i gdy na zakończenie wieczoru została ogłoszona zebrana suma, założycielka hospicjum stwierdziła:\n„Jest to nadzieja wbrew temu wszystkiemu, co jest beznadzieją. Bardzo dziękuję”.\nDziękowali także organizatorzy akcji – Ilona i Adam Jurewiczowie, którzy z zespołem Stella Spei już po raz 9 zorganizowali dobroczynny wieczór kolędowy.\n„Życzę, by każdy wasz uczynek w każdym dniu przynosił radość. Może nie tą, którą będą widzieli wszyscy, ale żebyście wewnątrz czuli to ciepło pomagania innym. Zachęcamy dalej rozglądać się wokół siebie i wspierać tych, którzy tego potrzebują. Jeżeli sami nie jesteście w stanie, postarajcie się krzyknąć głośniej, żeby usłyszał ten, kto może pomóc” – powiedział Adam Jurewicz.\nPodczas wieczoru kolędowego wystąpił zespół Stella Spei, schola Gaudium z parafii bł. Jerzego Matulewicza w Wilnie oraz wykonawcy Patrycja, Barbara, Edwin, Krzysztof i Daniel.\nOfiary na rzecz hospcjum nadal można przekazywać na konto Fundacji „Ad Bonum”:


19 marca odbyły się w Polsce dwa duże półmaratony – w Krakowie i Gdyni. W obydwu decydującą rolę grał silny wiatr. Oczywiście nie mogło nas tam zabraknąć 🙂\nNa Krakowskim Półmaratonie Marzanny pobiegła trenerka Kamila. Przez cały dystans biegła na 2-3 miejscu, rozstrzygając bieg na finiszu przy krakowskich błoniach. Skończyło się na drugim miejscu z czasem 1:23:07. Wygrała ze sporą przewagą olimpijka Anna Rostkowska, niegdyś świetna biegaczka średniodystansowa, która teraz nieźle sobie radzi na dłuższych dystansach. Podium uzupełniła Ewa Kucharska, medalistka Mistrzostw Polski. Forma Kamili rośnie, szkoda, że na trasie bardzo mocno wiało, bo wynik mógłby być zdecydowanie lepszy. Następnym razem będzie lepiej 🙂\nTymczasem na drugim końcu Polski, w Gdyni na tym samym dystansie wystartowała nasza zawodniczka Ania. Bieg ten chciała zaliczyć, żeby zdobyć koronę polskich półmaratonów. Tam także poszło nieźle, była życiówka poprawiona o 3 minuty, która wynosi teraz 1:46:30. Ania zalicza w tym roku spory progres. Tak zawodniczka opisała nam swój bieg półmaratoński:\nZ wiatrem i pod wiatr. Pod wiadukty za pan brat 😉 Po raz kolejny się przekonałam, że Gdynia to moje miasto, w którym za kilka lat chciałabym bić codziennie życiowki. Wiem też, że jak nie masz czasu, by kupić nowe buty do biegania, bo stare już się nie nadają, to musisz go znaleźć. Inaczej biegniesz jak na deskach. No ale człowiek uczy się na błędach. Drugi normalny półmaraton i czas lepszy o 3 minuty.\nGratulujemy dziewczynom i mamy nadzieję, że panowie za tydzień poradzą sobie równie dobrze. Czwórka z nich startuje w półmaratonach w Warszawie i Poznianiu, powodzenia.\nA jak Wam poszły starty? Czy może robiliście jakieś fajne treningi biegowe?


Probiznesowe podejście, czyli ułatwić pracę innym - netTG.pl – Gospodarka - Ludzie\nProbiznesowe podejście, czyli ułatwić pracę innym\nInformacje wychodzące z Pionu Finansowego dają wiedzę o tym, czy kontrahenci płacą za otrzymywane produkty, jakie są obroty firmy, a także jaka jest rentowność sprzedaży i jej próg. Ta wiedza wykorzystywana jest na każdym etapie działalności Conbelts Bytom\nNa Pion Finansowy składają się trzy działy: księgowość, finanse i controlling. Każdy z nich pełni w firmie specyficzną funkcję. Obszary, którymi zajmują się te komórki, ściśle łączą się ze sobą - praca jednej ma bezpośredni wpływ na funkcjonowanie drugiej.\nOsoby pracujące w Pionie Finansowym nazwałabym zespołem ekspertów. To praca często niedoceniana ze względu na nieznajomość jej specyfiki i stopnia trudności. Tymczasem od tego, czy nasze pracownice szybko i dobrze księgują dokumenty, zależy praca innych ludzi. To powstające w tym pionie informacje dają pogląd na to, co się w firmie dzieje - mówi dyrektor pionu Beata Janowska.\nInformacje wychodzące z Pionu Finansowego dają wiedzę o tym, czy kontrahenci płacą za otrzymywane produkty, jakie są obroty firmy, a także jaka jest rentowność sprzedaży i jej próg. Ta wiedza wykorzystywana jest na każdym etapie działalności Conbelts Bytom. Aby ją uzyskać, potrzebne są dokładność, skrupulatność i szybkość.\n- Dopóki informacje księgowe nie są przygotowane, inne piony działające w firmie nie mogą prawidłowo funkcjonować - wyjaśnia Beata Janowska.\nDo zadań księgowości, w której pracują zaledwie cztery osoby, należy m.in. rozliczanie przychodów, kosztów produkcji, stanu magazynów, całej masy delegacji służbowych, podatków, projektów unijnych, a także mnóstwa innych inicjatyw - bo Conbelts jest przedsiębiorstwem, które stawia na kreatywność. Pozostałe cztery osoby pracujące w pionie zajmują się finansami i controllingiem.


154. FSO – smutny koniec historii (cz.2) | miniauto-43\n« 153. PRZEPRASZAM – REMONT KUCHNI !\n155. FSO – smutny koniec historii (cz.3 – jeszcze nie ostatnia) »\nDrukuj artykuł Ten wpis został napisany przez artemis na 21 marca 2011 o 12:05, i jest w kategorii Inne tematy. Podążaj za odpowiedziami do tego wpisu przez RSS 2.0. Możesz napisać komentarz, lub trackbacka z Twojej własnej strony.\n#6 napisane przez ~Sławomir Kot\n#11 napisane przez ~SNICKERS\n#13 napisane przez ~SNICKERS\n#15 napisane przez ~damian91\n#17 napisane przez ~Irek


Styczeń | 2017 | Rodzina Targinowskich\nGliwice – piękne miasto Górnego Śląska\nGliwice to piękne miasto, które położone jest na terenie województwa śląskiego. Co roku przyjeżdża tutaj wielu turystów, którzy pragną bliżej poznać historię, tradycję i kulturę tego miejsca. Miasto to zostało założone w XIII wieku, wtedy też otrzymało prawa miejskie. Na terenie liczącym około 140 kilometrów kwadratowych żyje prawie 190 tysięcy mieszkańców. Przez okres całego roku na terenie miasta możemy spotkać tysiące turystów. Mnogość atrakcji turystycznych, ciekawych wydarzeń kulturalnych oraz pięknych zabytków sprawia, że region ten jest niezwykle atrakcyjny.\nDużym zainteresowaniem cieszy się baza noclegowa, którą można znaleźć wpisując „noclegi Gliwice online”. Znajdziemy tutaj swoiste porównanie ofert wszystkich funkcjonujących hoteli, pensjonatów oraz domków gościnnych. To miasto, w którym możemy odwiedzić wiele niesamowitych zabytków. Jednym z nich jest Dom Tekstylny Weichmanna. Pochodzi on z lat 20. XX. wieku. Ze względu na swój historyczny charakter, obiekt ten został wpisany do rejestru zabytków Narodowego Instytutu Dziedzictwa. Miejsce to odegrało bardzo ważną rolę w czasie drugiej wojny światowej. Najstarszym obszarem jaki znajdziemy w tym mieście jest Stare Miasto wraz z rynkiem. Występuje tam duża ilość ciekawych obiektów, które koniecznie trzeba odwiedzić.\nOgromnym zainteresowaniem cieszy się Ratusz, który został wzniesiony w XIII wieku. Jego renesansowo-gotycki styl zachwyca każdego miłośnika architektury. Obecnie w obiekcie tym mieści się Pałac Ślubów oraz kawiarnia. Bardzo ciekawym monumentem jest fontanna z Neptunem. Została ona wybudowana pod koniec XVIII wieku. Jej wygląd odzwierciedla wszystkie założenia stylu barokowego. Kamieniczki otaczające Rynek nadają temu miejscu szczególnego charakteru oraz uroku. Pochodzą one z XVI i XVII wieku. Rynek to jedno z najpopularniejszych miejsc na terenie tego miasta. Znajdziemy tutaj także wiele lokali gastronomicznych. Gliwice to przepiękne miasto, w którym można zobaczyć sporo ciekawych miejsc.\nStyczeń 22nd, 2017 Leave a comment Sedler


Sytuacja pandemiczna w Europie Wschodniej | Instytut Europy Środkowej\nInstytut Europy Środkowej/Komentarze/Sytuacja pandemiczna w Europie Wschodniej\nKomentarze IEŚ 373 (70/2021)\nSłowa kluczowe: Białoruś, COVID-19, Mołdawia, pandemia, Ukraina\nTrzy państwa wschodnioeuropejskie, z różnych powodów, także politycznych, znalazły się w kontekście COVID-19 w odmiennej sytuacji i w inny sposób stawiają czoła pandemii. Różnice dotyczą także specyfiki i tempa programów szczepień. Najtrudniejsza sytuacja epidemiczna panuje na Ukrainie, natomiast w przypadku Białorusi i Mołdawii wyraźnie widoczny jest wpływ uwarunkowań politycznych.\nUkraina. Pierwsze ograniczenia związane z pandemią COVID-19 zostały na Ukrainie wprowadzone 12 marca 2020 r. („Komentarze IEŚ”, nr 175). W ciągu roku życie w państwie toczyło się w warunkach całkowitego (6 kwietnia – 21 maja), a następnie lokalnego lockdownu (22 maja – 10 listopada), co przyczyniło się do zmniejszenia tempa rozprzestrzeniania się wirusa przez prawie sześć miesięcy. Jednak w tym czasie władzom Ukrainy nie udało się opanować sytuacji epidemicznej. W rezultacie 11 listopada powrócono do ogólnego lockdownu, którego restrykcje odpowiadały ograniczeniom istniejącym wcześniej w strefie „pomarańczowej”. Wraz z nim wprowadzono tzw. „weekendowy lockdown”, przewidujący surowsze obostrzenia. Nie przyniósł on jednak oczekiwanych rezultatów i po trzech tygodniach z niego zrezygnowano.\nBezpośrednio po świętach noworocznych od 8 stycznia 2021 r. na Ukrainie zaczęły obowiązywać kolejne obostrzenia, które 24 stycznia zostały zastąpione przez „pomarańczową” strefę lockdownu. Od 24 lutego powrócono do lokalnego lockdownu i kraj ponownie został podzielony na strefy zieloną, żółtą, pomarańczową i czerwoną, w zależności od poziomu sytuacji epidemicznej. Zmieniła się jednak zasada tego podziału, ponieważ w całym państwie jako bazowy ustanowiono „żółty” poziom zagrożenia epidemicznego. Znaczący wzrost liczby zakażeń w marcu doprowadził do przeciążenia systemu ochrony zdrowia Ukrainy i zmusił lokalne władze do wzmocnienia działań przeciwepidemicznych. Obecnie stolica państwa i 12 obwodów znajduje się w strefie czerwonej. Od 5 kwietnia w Kijowie zostały zamknięte szkoły i przedszkola, a z komunikacji miejskiej i metra mogą korzystać jedynie osoby posiadające specjalne przepustki. Rząd wydłużył tzw. lokalny lockdown do 30 kwietnia.\nW przeciwieństwie do większości państw świata na Ukrainie nie było pierwszej fali COVID-19. Dlatego z epidemiologicznego punktu widzenia obecnie w kraju obserwuje się dopiero drugą falę zachorowań. Gwałtowny wzrost zakażeń w marcu 2021 r. był spowodowany cyrkulacją nowej brytyjskiej wersji SARS-CoV-2. Od początku kwietnia liczba nowych zachorowań wahała się pomiędzy 10,2 a 20,3 tys. przypadków dziennie. Jednocześnie w tym okresie istotnie wzrosła liczba hospitalizacji i zgonów. 6 kwietnia po raz pierwszy od marca 2020 r. odnotowano 5587 hospitalizacji, a liczba przypadków śmiertelnych sięgnęła 481 osób. Ogółem według stanu na 14 kwietnia 2021 r. na Ukrainie odnotowano prawie 1,9 mln przypadków zachorowań na COVID-19: ponad 38 tys. z nich było śmiertelnych, a nieco ponad 1,4 mln pacjentów wyzdrowiało.\nMimo tak wysokich wskaźników zakażeń proces szczepienia postępuje powoli. Od 24 lutego do 14 kwietnia 2021 r. łącznie zaszczepiono ponad 403 tys. osób, czyli mniej niż 1% populacji, a tylko 5 osób otrzymało drugą dawkę szczepionki. Niski wskaźnik szczepień wynika z faktu, że władze Ukrainy katastrofalnie spóźniły się z zakupem szczepionek. Pierwsza umowa na ich dostawę została podpisana dopiero w grudniu 2020 r. Obecnie w kraju zarejestrowane są trzy szczepionki przeciwko COVID-19: indyjska Covishield (opracowana przez koncern AstraZeneca), amerykańsko-niemiecka Pfizer (BioNTech) i chińska CoronaVac (Sinovac Biotech). W sumie Ukraina otrzymała 500 tys. dawek Covishield i 215 tys. dawek CoronaVac.\nSpecjaliści w dziedzinie ochrony zdrowia uważają, że szczyt pandemii jeszcze nie nadszedł i przewidują go na przełom kwietnia i maja. Ostrzegają też przed ryzykiem dalszej mutacji wirusa i niepewnością co do skuteczności szczepionek dla nowych jego wariantów. Liczba szczepionek dostępnych obecnie na Ukrainie jest w stanie zapewnić jedynie indywidualną ochronę, jednak nie ma większego wpływu na intensywność procesu epidemicznego. Zdaniem jednego z ekspertów, profesora Serhija Komisarenki, aby zapobiec szerzeniu się pandemii w kraju i do końca roku zaszczepić wszystkich obywateli, wskaźnik immunizacji powinien osiągnąć co najmniej 100 tys. zaszczepionych dziennie.\nBiałoruś. COVID-19 odegrał na Białorusi ważną rolę polityczną. Wiosną 2020 r. reakcja władz na pandemię pogłębiła niezadowolenie społeczne, co w konsekwencji przyczyniło się do bezprecedensowych protestów Białorusinów (zob. „Komentarze IEŚ”, nr 180). Pandemia służyła też jako pretekst do kontrolowania protestującego społeczeństwa – tak jak w grudniu 2020 r., kiedy zamknięto granice Białorusi, tłumacząc to walką z koronawirusem.\nBiałoruś w związku z pandemią COVID-19 ucierpiała jednak mniej niż jej sąsiedzi. Nie wprowadzono istotnych obostrzeń ani lockdownu.Zalecane jest zachowywanie dystansu społecznego, higieny, noszenie maseczek, w miarę możliwości praca zdalna oraz niewychodzenie z domu bez istotnej potrzeby, niemniej w przestrzeni publicznej najważniejszym ograniczeniem jest redukcja do 50% liczby uczestników imprez sportowych i kulturalnych (dotyczy to np. kin czy siłowni). Ministerstwo Zdrowia przestrzega, że Białoruś dotyka obecnie trzecia fala pandemii, jednak o ile w grudniu zeszłego roku przybywało dziennie ok. 2 tys. zachorowań, o tyle obecnie jest to od 700 do maksymalnie 1600. Według stanu z 12 kwietnia na Białorusi choruje ok. 7,5 tys. osób, a ogólnie ok. 340 tys. osób przeszło już zakażenie koronawirusem. Liczba ofiar śmiertelnych to ok. 2,4 tys. osób (w ciągu doby jest to średnio 10 przypadków). Przeprowadzono ponad 5,5 mln testów (przy ogólnej populacji kraju liczącej 9,35 mln osób).\nRozpoczęto już szczepienia, które prowadzone są przede wszystkim przy użyciu szczepionki Sputnik V. W grudniu 2020 r. Białoruś jako pierwsze państwo poza Rosją zarejestrowała tę szczepionkę. Importowana jest też chińska CoronaVac i prowadzone są rozmowy w Indiami. Pod koniec marca 2021 r. firma Biełmedpreparaty rozpoczęła licencyjną produkcję szczepionek Sputnik – część z nich ma być kierowana na eksport. Szczepienia objęły w pierwszej kolejności osoby z grup ryzyka (za takie uznano pracowników socjalnych i służby zdrowia oraz nauczycieli), np. w obwodzie brzeskim wakcynację rozpoczęto już w styczniu. Jako następni szczepieni mają być pracownicy handlu, gastronomii i służb komunalnych oraz osoby powyżej 60 roku życia. Już w kwietniu 2021 r. mają się rozpocząć na szeroką skalę szczepienia populacyjne, dla wszystkich chętnych. Zdaniem lekarzy, Białorusini w większości chcą się szczepić, planuje się zatem zaszczepienie do maja 1 mln osób, a do jesieni ok. 4 mln (co wydaje się możliwe, ponieważ planowana jest produkcja nawet 500 tys. szczepionek miesięcznie). Do 12 kwietnia 2021 r. zaszczepiono 130 tys. osób (najwięcej w Mińsku – ok. 25 tys.).\nNadal jednak COVID jest instrumentem polityki i propagandy: Ministerstwo Zdrowia podkreśla, że ściśle i efektywnie współpracuje ze służbami rosyjskimi i że po osiągnięciu odpowiedniej liczby zaszczepionych zniesione zostaną ograniczenia w przemieszczaniu się do i z Rosji. Agencja BiełTA poinformowała zaś, że A. Łukaszenka podpisał dekret nakazujący do 2023 r. opracowanie i wyprodukowanie białoruskiej szczepionki. Jest to – jego zdaniem – „sprawa honoru”.\nMołdawia. Stan epidemiczny w Mołdawii ulega pogorszeniu. Według danych Ministerstwa Zdrowia, Pracy i Ochrony Socjalnej 9 kwietnia 2021 r. odnotowano 14 111 nowych zakażeń, a ogółem od początku pandemii – ok. 239 tys. przypadków, w tym 5,3 tys. śmiertelnych. 17 marca 2020 r. Mołdawia po raz pierwszy wprowadziła 60-dniowy stan wyjątkowy (zob. „Komentarze IEŚ”, nr 147). Po jego zakończeniu obowiązywały ograniczenia takie same, jak stosowane w innych państwach europejskich zgodnie z reżimem pandemicznym. 31 marca 2021 r. parlament na wniosek rządu zagłosował za wprowadzeniem po raz drugi stanu wyjątkowego, który będzie obowiązywać do 30 maja. Przeciwni tej decyzji byli przedstawiciele partii PAS, którzy w działaniu tym upatrywali motywację polityczną (większość w parlamencie ma Partia Socjalistów Republiki Mołdawii), bowiem w czasie trwania stanu wyjątkowego nie można rozwiązać parlamentu ani przeprowadzić wyborów.\nW liczącej 4 mln mieszkańców Mołdawii przeprowadzono niemal 890 tys. testów, czyli ok. 221 tys. na 1 mln osób, co w rankingu państw europejskich daje 3 pozycję od końca (mniej testów wykonano tylko w Albanii i na Ukrainie).\nRząd Mołdawii opracował 3-etapowy plan realizacji szczepień, który rozpoczął się 2 marca 2021 r. Na początku roku udało się rozwiązać problem z urządzeniami chłodniczymi do przechowywania i transportu szczepionek w niskiej temperaturze. W pierwszej kolejności w ciągu 2 miesięcy zaszczepieni zostaną pracownicy służb medycznej i socjalnej. Drugi etap (kolejne 4 miesiące od 1 kwietnia) obejmie osoby w wieku powyżej 60 lat, osoby przewlekle chore, nauczycieli, policjantów, pracowników służby więziennej, a także (zgodnie z decyzją z 6 kwietnia 2021 r.) pracowników mediów i dziennikarzy, łącznie ok. 730 tys. osób. W trzecim etapie zostaną zaszczepieni pozostali.\nWedług stanu na 7 kwietnia 2021 r. ok. 1,36% (55 tys. osób) Mołdawian otrzymało co najmniej jedną dawkę szczepionki. Pierwszą partię prawie 22 tys. dawek szczepionki AstraZeneca Mołdawia otrzymała od Rumunii 28 lutego (zgodnie z obietnicą złożoną przez Klausa Johannesa podczas spotkania z Maią Sandu w Kiszyniowie w grudniu 2020 r. – zob. „Komentarze IEŚ”, nr 322). Na wniosek Mołdawii w ramach unijnego mechanizmu ochrony ludności Rumunia przekaże kolejne 50,4 tys. dawek szczepionki, a ok. 75% kosztów transportu szczepionek z Rumunii pokryje UE. Szczepionki AstraZeneca (24,5 tys. dawek) i Pfizer (14,5 tys. dawek) dostarczono w ramach programu WHO COVAX. Do końca 2021 r. dla Mołdawii przewidziano jeszcze 264 tys. szczepionek AstraZeneca i 24,5 tys. dawek preparatu Pfizer. Około 1,8 tys. dawek AstraZeneca z COVAX-u Mołdawia przekazała mieszkańcom Naddniestrza (liczącego 470 tys. mieszkańców).\nProblemem jest niechęć Mołdawian wobec szczepień – tylko 30% deklaruje chęć zaszczepienia się. 66% z nich zgodziłoby się na szczepionkę Sputnik V, choć nie została ona zarejestrowana w Mołdawii (wbrew informacjom rosyjskim i oświadczeniu Igora Dodona). Są też przypadki nadużyć – w Kiszyniowie odbyły się protesty przeciwko zaszczepieniu poza kolejnością 700 osób (najprawdopodobniej urzędników i osób wpływowych, za łapówkę w wysokości 200-300 euro) szczepionką Pfizer, która była przeznaczona dla osób starszych z domów opieki społecznej.


Filament Spectrum Premium PLA Silver Star | Sklep internetowy AEMCA\nFilament Spectrum Premium PLA 1kg Silver Star\nOryginalna szpula filamentu Spectrum Premium PLA\nNowy filament od jednego z największych producentów filamentów firmy Spectrum.\nMateriał PLA jest najbardziej rozpoznawanym i kupowanym materiałem na rynku filamentów. Do jego zalet należą łatwość drukowania, niezawodność oraz niski skurcz, który sprawia, że materiał może być stosowany w wielkogabarytowych drukarkach 3D bez zamkniętej komory roboczej.\nOprócz tego materiał jest niezawodny w codziennym zastosowaniu i bardzo łatwy w użyciu. Spectrum PLA posiada intensywne kolory o szerokim zakresie barw a także wyróżnia się walorami estetycznymi związanymi z dobrym nakładaniem kolejnych warstw, co sprawa, że wydruki wyglądają dobrze nawet przy dużych kątach pochylenia powierzchni elementów.


Policja chce ukarania Marcina Warchoła za brak maseczki - GazetaPrawna.pl\n„Jeśli Pan poseł prof. Marcin Warchoł nieświadomie naruszył rozporządzenie, oczywiście jest gotów natychmiast opłacić mandat. Apelujemy jednak o podobne zasady wobec kontrkandydatów” - napisali sztabowcy.\nkraj policja Partie polityczne i ruchy Marcin Warchoł Rzeszów\nTylko Braun. Tylko Konfederacja.\nChce czy powinna


Wakacje Małego Geniusza 2016 - półkolonie z najbogatszym programem w Lublinie | Forum o ciąży i dzieciach - BabyBoom\nStrona główna Fora > Fora ciążowe > Mamy z różnych miejscowości > Lublin >\nWakacje Małego Geniusza 2016 - półkolonie z najbogatszym programem w Lublinie\nTemat na forum 'Lublin' rozpoczęty przez malygeniusz, 12 Kwiecień 2016.\nWakacje Małego Geniusza 2016 - półkolonie z najbogatszym programem w Lublinie.\nJeśli chcesz by Twoje dziecko spędziło atrakcyjnie wolny czas, poznając wiele dyscyplin od eksperymentów chemicznych i fizycznych, szachów, tańca, przez języki obce i podstawy ekonomii, po architekturę, planowanie przestrzenne czy trening kreatywnego myślenia pod okiem wykwalifikowanej kadry, zapraszamy! Zorganizowaliśmy już 62 turnusy półkolonii Małego Geniusza w całym kraju. W naszych zajęciach wzięło już udział ponad dwa tysiące zadowolonych dzieci.\n9 turnusów od 27 czerwca do 26 sierpnia\nLokalizacja: centrum Lublina\nNajciekawszy program półkolonii w Lublinie – sprawdź!\nCeny już od 349 zł za turnus!\nEksperymenty, sztuka wystąpień publicznych, savoir-vivre, fotografia, pierwsza pomoc, języki obce, rzeźba, gry logiczne, bezpiecznie w sieci, ethno design, przedsiębiorczość, budowanie pewności siebie\ngrafik pozostałe miasta.jpg\nMały Geniusz półkolonie 2016.jpg\nmalygeniusz, 12 Kwiecień 2016


Tabletka „dzień po” - EasyToys.pl\n09-01-2022 · 157 wyświetlenia · 0 komentarze\nZadaniem „tabletki dzień po” zwanej również antykoncepcją awaryjną jest zapobieganie niechcianej ciąży po niezabezpieczonym stosunku seksualnym. Nazewnictwo tego rodzaju antykoncepcji nie jest przypadkowe – nie należy stosować jej regularnie. Zażycie awaryjnej tabletki antykoncepcyjnej może wiązać się z szeregiem skutków ubocznych. Na szczęście skutki te są krótkofalowe.\nStosowanie antykoncepcji awaryjnej może być kontrowersyjne, ponieważ w społeczeństwie pokutuje przekonanie o wczesnoporonnym działaniu antykoncepcji. Niestety jest ono błędne, ponieważ mechanizm antykoncepcji awaryjnej polega na hamowaniu lub opóźnianiu owulacji. Bez owulacji nie ma możliwości zapłodnienia, a bez zapłodnienia trudno mówić o poronieniu.\nKiedy należy ją przyjąć?\nSkuteczność tabletki maleje wraz z upływem czasu od jej przyjęcia, dlatego należy ją zażyć tak szybko, jak tylko jest to możliwe, oczywiście po nieodpowiednio zabezpieczonym stosunku seksualnym. Na polskim rynku dostępne są dwa preparaty doustnej antykoncepcji awaryjnej:\n– Escapelle (lewonorgestrel) – należy przyjąć do 72 godzin po odbytym stosunku,\n– EllaOne (octan uliprystalu) – należy przyjąć do 120 godzin po odbytym stosunku.\n,, Czy ma Pani receptę?”\nNiestety tabletka awaryjna nie jest dostępna bez recepty. Może być to problematyczne, jeżeli na konsultację lekarską musimy czekać kilka dni. Na szczęście w ostatnich czasach powstały organizacje, m.in. „Fundacja Jeszcze”, które realizują recepty na antykoncepcję awaryjną. Na stronie fundacji znajdują się szczegółowe informacje. Przed zastosowaniem „tabletki dzień po” nie jest konieczne badanie lekarskie ani wykonanie testu ciążowego, natomiast warto skonsultować się ze specjalistą (lekarzem/ farmaceutą), w celu zaznajomienia się z działaniami ubocznymi oraz schematem postępowania. Jeżeli kobieta często zgłasza się po antykoncepcję awaryjną, należy udostępnić jej informacje o skutecznych, długotrwałych metodach antykoncepcji.\nKażdy lekarz bez względu na posiadaną specjalizację.\n08-01-2022 Wprowadzenie do BDSM\nantykoncepcjametodaanty koncepcjisekstablet kadzien powspolzyciezabawki erotycznezabezpieczenie


Media: Kto zastąpi Vitala Heynena? Zaskakujący faworyt - Polsat Sport\n21.09.2021, 13:14 Siatkówka\nVital Heynen ma niebawem pożegnać się z siatkarską reprezentacją Polski. W międzyczasie media spekulują, kto mógłby go zastąpić. Na faworyta wyrasta Włoch, który pracował już w Polsce.\nWzruszająca przemowa Heynena w szatni (WIDEO)\nHeynen w niedzielę zdobył z reprezentacją Polski brązowy medal mistrzostw Europy. Przy tej okazji pożegnał się z kibicami, jak również swoimi podopiecznymi. - Czas na kogoś innego - wspomniał w rozmowie z Polsatem Sport.\nZOBACZ TAKŻE: Vital Heynen chce zostać selekcjonerem reprezentacji Polski siatkarek\nWedług "Przeglądy Sportowego", faworytem jest Lorenzo Bernardi, który w latach 2010–2014 prowadził Jastrzębski Węgiel. W gronie kandydatów wymieniani są także Nikola Grbić i Andrea Anastasi. Jak zauważono w "PS", dopóki nie pojawiła się oferta Bernardiego, to najwięcej szans dawano Serbowi.\n- Dla każdego szkoleniowca to byłby wielki honor i zaszczyt prowadzić reprezentację Polski. Polska ma, być może jako jedna z niewielu reprezentacji na świecie, tak wielki potencjał, by w każdym turnieju walczyć o złoto - mówił Bernardi przed kamerą Polsatu Sport.\nWłoch w swojej karierze trenerskiej prowadził Pallavolo Padwa, Jastrzębski Węgiel, Halkbank Ankara, Sir Safety Perugia i Gas Sales Bluenergy Piacenza. W swoim dorobku ma m.in. mistrzostwa Turcji i Włoch. Do tej pory nie prowadził reprezentacji.\nKontrakt Heynena obowiązuje do końca września 2021 roku. On sam chciałby poprowadzić teraz reprezentację Polski siatkarek.\nANDREA ANASTASILORENZO BERNARDIME MĘŻCZYZNNIKOLA GRBIĆREPREZENTACJA MĘŻCZYZNSIATKÓWKAVITAL HEYNEN


Każda z nas pragnie mioeć piękne, zdrowo wyglądające włosy które łatwo się układają. Ja jestem na dobrej drodze by mieć idealne włosy. Oto moje rady i rytuały które praktykuję.\nMoje włosy przed wzmocnieniem koloru\nMoje włosy- słów kilka\nRodzaj: niskoporowate (całe szczęście), proste (jak drut, wiele kobiet o takich marzy, ja niespecjalnie to lubię)\nAktualny kolor: miedziany\nTempo rośnięcia: 2-2,5 cm na miesiąc (przynajmniej tak szacuję)\nPo umyciu są... Zależy od szamponu. Po Dove się niemiłosiernie puszyły a zimą elektryzowały. Po Bingospa są trochę szorstkie.\nChoroby skóry: nie\nRozdwojone końcówki: nie\nUczucie gdy się je dotyka: są miękkie ale też "żywe" nie wiem jak to inaczej nazwać ale wierz mi, są bardzo przyjemne\nŁatwość w czesaniu: nie mam większego problemu by ułożyć z nich koka lub plecionkę, poddają się stylizacji. Właściwie zależy to od tego, ile czasu minęło od umycia: przybrudzone układają się same.\nDo uczesania się potrzeba mi tylko kilku rzeczy:\nSzczotki (mam zwykłą, myślałam o Tangle Teezer ale jakoś nie mogę się zebrać na to, by ją kupić),\nGrzebień z szeroko rozstawionymi zębami (do przecesania przed stylizacją),\nGrzebień z gęstymi zębami (do poprawek).\nNie lubię spinać włosów ale jeśli już muszę to zrobić mam w podorędziu gumki, wsuwki, spinkę automatyczną, czasem grzebyk. Zrobienie fryzury zajmuje mi ok. 2 min.\nSzampon arganowy Bingospa,\nLakier do włosów Taft.\nTyle kosmetyków mi wystarczy. Żadnych wcierek czy masek bo po prostu tego nie lubię.\nPs.: Zauważyłam dobroczynne działanie magicznej czwórki (arganu, ekstraktów z zielonej herbaty, roibosa i tataraku zwyczajnego) na moje włosy. Z resztą same zobaczcie:\nZasady którym hołduję w pielęgnacji włosów\nSystematyczność. Codzienne szczotkowanie to podstawa. Tak samo jak nałożenie odżywki po każdym myciu.\nUmiar. Wcierka, olejowanie, odżywka i niewiadomo co jeszcze. Przystopuj zanim to, co miało być wytchnieniem dla włosów zacznie być torturą. Nie musisz robić wszystkiego na raz, w jednym tygodniu.\nDobry szampon. Nie kieruj się opakowaniem czy reklamą. Czytaj skład produktu zanim go kupisz. Zobacz ile jest w nim substancji aktywnej (np. arganu). Prosta zasada: im dalej jest jakiś składnik w INCI tym jest go mniej. Po co Ci szampon arganowy w którym arganu jest jak na lekarstwo?\nWiem z obserwacji że wielu ludzi nie czyta listy składników kosmetyków bo uważa to za stratę czasu. Nic bardziej mylnego. Robisz to dla siebie, dla swojego bezpieczeństwa i wygody.\nTak samo jak nie podpisuje się umowy w ciemno tak samo nie kupuje się kosmetyku nie wiedząc co w nim jest. Nie rozumiesz co tam napisane? Wpisz interesujący Cię składnik w google a na pewno wyszukasz z czym masz do czynienia.\nCo oznacza "dobry szampon"? Produkt mający w miarę krótki skład, dużo substancji aktywnej. Ideałem byłby brak SLS i SLES.\nNaturalne wysychanie. Bez warczącej suszarki. Wiem, są dni gdy trzeba przyśpieszyć suszenie. Ale czy suszarka musi być Twoją przyjaciółką przy każdym myciu?\nNie szarp. One tego bardzo nie lubią. I okazują to kiepskim wyglądem. Z włosami trzeba delikatnie. A już na pewno nie kochają czesania ich gdy są mokre. Taką czynność można porównać do rozkazu przebiegnięcia 100 metrów dla osoby która ma grypę. Gdy są mokre potrzebują spokoju a nie ciągnięcia. Rozczeszesz je jak przyschną.\nNadmiar dobroci. W postaci farb,szczególnie tych trwałych. Jeśli kolor Ci się nie udał nie farbuj ich na następny dzień! Tak się nie da! Efekt może wyjść, delikatnie mówiąc, odwrotny od zamierzonego. Chcesz mieć na głowie włosy a nie popalone sianko czyż nie?\nNie roszczę sobię prawa do bycia guru pielęgnacji włosów. Nie aspiruję też do grona włosomaniaczek, ponieważ zwyczajnie nie mam tyle energii by poświęcać ją w wynajdowanie co raz to nowych sposobów na piękne kosmyki. Jestem autentyczna. Wszystko, co napisałam w tym poście jest prawdą. Jestem zadowolona z efektów swoich zabiegów. Nie dążę do niebotycznie długich włosów o wyglądzie tafli. Moje półdługie lśnią, łatwo się układają. mają żywy kolor. To mi wystarczy. Miałam kiedyś bardzo długie włosy (prawie metr) i nie byłam szczęśliwa. Tak długie włosy myje się długo, dłużej schną i trzeba wylewać na nie dużo odżywki by się układały. Dlatego wolę długość jaką mam teraz. Jest praktyczniejsza.\nN. V. NOKTURN 18 sierpnia 2014 03:01\nPiękny masz kolor włosów, i nie tylko kolor. Zdrowe i zadbane :-) A ja mam bardzo gęste włosy więc jak umyję wieczorem to schną mi całą noc, a zdarza się, że rano są jeszcze wilgotne. Przy moim gatunku włosów mogę zapomnieć o suszarkach etc. są niewskazane. Tyle dobrze, że gatunek moich włosów nie wymaga częstego mycia :-)\nNatalia Orlika 20 sierpnia 2014 03:39\nMasz przepiękne wł.osy, takie gęste i zdrowe.\n...SZKATUŁKA... 18 sierpnia 2014 05:03\nAleż intensywny kolor - chyba bym się na taki nie odważyła :p\nNatalia Orlika 20 sierpnia 2014 03:40\nPo kilku myciach zblednie- niestety.\nAngelika Ś. 18 sierpnia 2014 05:28\nmasz fantastyczny kolor włosów!\nAngela Pe 18 sierpnia 2014 05:38\nładne masz włoski ;]\nOnAlwaysTogether 18 sierpnia 2014 06:06\noironio 18 sierpnia 2014 07:19\nJa po farbowaniu stosuję szampon do włosów farbowanych - do wyczerpania, a później już używam zwykłego szamponu z pokrzywy. Za to na odżywkach się skupiam nieźle - używam do włosów farbowanych z elseve, regenerum do włosów, jedwab i różne inne cuda niewidy - w zależności od sytuacji. Po umyciu oczywiście nie używam suszarki - niech schną same. :) Chociaż jak je wysuszę - to są proste, a jak im pozwolę na samoistne wysychanie, to mam moją falistą burzę na głowie., :)\nNatalia Orlika 20 sierpnia 2014 03:41\nTeż kiedyś używałam szamponu z pokrzywy ale u mnie się kompletnie nie sprawdził.\nPaulina A 18 sierpnia 2014 08:23\nŚliczny kolor. Już od dawna myślę nad kupnem TT, ale nie mogę się przekonać żeby go kupić :D\nInfallibleLifestyle 18 sierpnia 2014 14:39\nKolor włosów masz naprawdę świetny ;) Ja już od dłuższego czasu staram się unikać suszarki :)\nKrólowa Karo 19 sierpnia 2014 00:39\nMasz bardzo zdrowe podejście do włosów i jak widać z dobrym skutkiem. Przerażają mnie włosomaniaczki, które nakładają na włosy miksturową bombę raz w tygodniu.\nMnie też przerażają takie "zabiegi".\naddicted to lacquers 19 sierpnia 2014 04:22\nZakochałam się w kolorze Twoich włosów, cudowny.\nEklerek ♥ 19 sierpnia 2014 12:55\nJa ostatnio miałam gorszy okres dla włosów i musiałam się ratować sporą ilością masek i olejków - moje włosy to lubią i odwdzięczyły mi się naprawdę pięknie, po suszu na głowie nie ma śladu, zostały tylko podniszczone końcówki, które czekają na ścięcie. Ale wiadomo, co kto lubi, jak sama piszesz, że nie służy ci duża ilość masek to dobrze, że tego nie robisz, dla niektórych co za dużo, to niezdrowo :)\nMarija M. 19 sierpnia 2014 15:37\nI don't really take that much care for my hair, I just try not to wash it as often and that's it ;) xo\nMrs.Rose 19 sierpnia 2014 23:12\nPrzydatne porady, ja ostatnio ścięłam włosy, więc nie mam z nimi teraz problemu, ale jak miałam długie to była masakra z rozczesywaniem ich.\nNatalia Orlika 20 sierpnia 2014 03:43\nTeż przez to przechodziłam- istny koszmar.


Na łyżwach, bez maseczki - odtwarzania nagrania | TVK Winogrady\nNa łyżwach, bez maseczki\nCo robić w czasie wolnym? Warto np. wybrać się na łyżwy. Osoby stęsknione za zimowym szaleństwem od 18 listopada mogą skorzystać z lodowiska Malta, choć muszą liczyć się z obostrzeniami obowiązującymi na terenie obiektu.\nAplikacja Smart City Poznań wzbogaciła się o zakładkę "Seniorzy" Aplikacja Smart City Poznań wzbogaciła się o nową zakładkę dedykowaną starszym mieszkańcom Poznania. Co w niej znajdziemy - o tym już za chwilę.\nCo sprawia nam radość? O to pytaliśmy mieszkańców os. Przyjaźni. Co sprawia nam radość? O to, w naszej sondzie, pytaliśmy mieszkańców os. Przyjaźni.\nWymiana instalacji wodnej w dwóch budynkach na Wichrowym Wzgórzu W budynkach nr 9 i 11 na Wichrowym Wzgórzu trwa wymiana instalacji wodnej. W związku z tym administracja zwraca się z prośbą co mieszkańców.\nKońcówka roku na osiedlu Zwycięstwa Końcówka roku jest pracowita dla administracji osiedla Zwycięstwa, która m.in. kontynuuje montaż paneli fotowoltaicznych na wieżowcach. Z kierownikiem osiedla – Jarosławem Jaryszem, na ważne tematy dla mieszkańców osiedla, rozmawiała - Monika Rychlewska.\nKolejna wygrana TPS-u Winogrady Dobra passa nie opuszcza TPS Winogrady. 29 listopada podopieczni Aleksandra Badzińskiego na trudnym terenie pokonali GKS Dopiewo. Jak to spotkanie przebiegało? - o tym Rafał Perkowski\nAplikacja Smart City Poznań...\nCo sprawia nam radość? O to...\nTrener Senioralny AWF - Treningi z...


Ciag dalszy afery finansowania remontu STADIONU Ślaskiego\n10 sierpnia 2014, 08:20\nSKANDAL w białych rękawiczkach. To już przestaje byś śmieszne. Znowu chcą wypompować nasze pieniądze na bezsensowne finansowanie niekończącego się remontu stadionu! Kiedy w końcu Zarząd Województwa Śląskiego i zarządzający placówka odpowiedzą za delikatnie mówiąc niegospodarność niekończącego się finansowania remontu. Warto się zastanowić komu na tym zależy? Tym bardziej NIK udowodniła w swoim raporcie niezgodności finansowe i proceduralne. PO chce się wybielać. Obecnie trudne to będzie.\nNiech w końcu zacznie się poważne rozliczanie niegospodarności i bezsensownego wydawania pieniędzy naszego regionu obecnie rządzących PO, SLD, PSL, (RAŚ). My za to płacimy, a oni są odpowiedzialni za wszystkie afery na Śląsku i w Polsce.