Piękna sylewetka do wakacji - Strona 4 - Wizaz.pl\n2012-03-19, 12:42 #91\nTo gdzie Ty mieszkasz? U mnie piękny dzień, słoneczko świeci, ludzie koszą trawniki\nDziewczyny, gdzie kupujecie taką baterie - pastylkę do wagi? Bo ja nie znalazłam nigdzie.\nDzisiaj wieczorem przychodzi do mnie koleżanka na wino, niestety trochę kalorii wleci... Oczywiście umówiłam się na to zanim zaczęłam tą dietę na serio\nGórny Śląsk.Dopiero teraz słońce wychodzi ale zimny wiatr.\n2012-03-19, 14:18 #92\nJa też mieszkam na Górnym Śląsku rano pogoda była okropna deszcz i wiatr, a teraz faktycznie słonce jest, tylko ten wiatr...\n2012-03-19, 14:22 #93\nCoś nie mogę wstawić tabelki ( dadawała któraś z Was obrazek na wizażu?? ale nie jako załącznik ;D\nEdytowane przez Andziussska\nCzas edycji: 2012-03-19 o 14:23\n2012-03-19, 14:26 #94\nKochane dzis u mnie troszkę grzesznie, ale na szczęście wtedy kiedy trzeba było sie opanowałam Hmm. Powiem wam szerze, że moją wagą sprzed roku było 43kg - i tą wagę miałam niezmiennie tzw " stała waga". Bardzo przytyłam przez rok, z różnych powodów i przez wiele czynników a teraz chciałabym znów czuć się jak wtedy Bo teraz przy tych 50kg - serio wyglądam jakbym była przy kości, a dopiero przy 45-44kg wyglądam "normalnie", "zwyczajnie" itp Mam jeszcze daleko do osiągnięcia celu. Jeśli przy wadze 45kg będę się dobrze czuła to przy niej pozostanę i już nie będę schodzić poniżej - nie ma się co martwić, przyjmować itd\n- po bieganiu na "sniadanie" 1/2 kromki chleba z serem i pomidorem\n- II śniadanie marchewka + jedna kanapka z nutella\n- obiad zapiekanka z ziemniakiem, brokulem, pomidorem i kurczakiem (taka miseczka ze 110-120g ) + 3 śliwki + 2 morele suszone\n- teraz zrobiłam sobie 5 kopytek twarogowych z jogurtem i cynamonem bo miałam na nie straszną ochotę\nTeraz pokręce 30 min hula-hop i zrobie jakies cwiczonka, gdy juz troszke sie ulozy w brzuszku. Wieczorem pobiegam i zrobie II serie ćwiczen Fajna dziś pogoda, niestety mam strasznie dużo nauki i nie mam jak z niej skorzystać\n2012-03-19, 15:37 #95\nkselijka dobrze że widzisz Swoje błędy i jeszcze dzielisz się z nami nimi\nBoże ile Wy ćwiczycie ja też tak chcę xd choć mi się baaaardzo nie chce Ale jutro o 6 rano idę biegać i zrobiłam już sobie harmonogram i będę biegać co dwa dni\nPs. tabelka już gotowa, tylko nie mogę jej wstawić , pomoże ktoś?\n2012-03-19, 16:12 #96\nCzas edycji: 2012-03-19 o 16:14\n2012-03-19, 16:27 #97\nAndziussska chętnie bym Ci pomogła z tabelką ale na forum dopiero raczkuję może zapytaj dziewczyn z tego poprzedniego wątku jak to zrobiły. Mam nadzieję, że uda Ci się wstawić\nDziewczyny gratuluje zapału, tyle ćwiczeń super Ja dzisiaj na 19 idę na zumbe więc też trochę się poruszam Jak wrócę napiszę co dziś jadłam.\nWyślij prywatną wiadomość do dz_dzasti\nZnajdź więcej postów dz_dzasti\n2012-03-19, 18:00 #98\nMoże spróbuj zamieścić link do tabelki w swoim podpisie,nie wiem...-jajko,2x graham z serkiem,wieśniakiem z ogórkiem i rzodkiewką.\n-gotowany filet z szpinakiem i fasolką szparagową.\nUpiekłam dla TŻ-ta biszkop z truskawkami i choć uwielbiam-nie zjadłam ani kawałka!!!\n2012-03-19, 18:01 #99\nTylko tak mogę ale pogrzebie jeszcze!!!;D\nCzas edycji: 2012-03-19 o 18:02\n2012-03-19, 18:54 #100\nNapisane przez kselijka\nDziś nowy dzień a tym samym idealna pora by zrobić kolejne kroczki w stronę upragnionej wagi i figury, a co za tym idzie dobrego samopoczucia i akceptacji\nJa już po kawce i biegaku, w sumie bardziej marszo-biegu ale i tak jestem z siebie zadowolona, bo do tej pory drugi (ale nie ostatni!) raz "biegałam" o tak wczesnej porze Teraz pije wode z octem i miodem, za chwilkę czekają mnie ćwiczenia a po nich zajecia\nista89 - kopytka przyrzadzam bardzo prosto: kostke twarogu np. poltlustego przecieram przez sitko (to nie jest konieczne, ale wtedy sa takie bardziej pulchne), potem do miski w ktorej mam przetarty twarog dodaje 1 jajko i mąkę krupczatkę około 3-4 łyżki - to jest tzn "na oko" bo wszystko zależy od "mokrości" a potem konsystencji twarogu. Pewnie kazda z nas robila kiedys lub jadla takie lub ziemniaczane kopytka wiec wiadomo o co chodzi... A jeśli nie do końca to wytlumacze co dalej Potem juz uformowane je gotujemy, ja lubie jak sa troche przegotowane i takie napulchnione Wiele ludzi je jada z cykrem/maslem/smietana ale ja po nalozeniu na talerz posypuje je cynamonem i dodaje troche jogurtu naturalnego czasem tez cukier z brzozy jak mam ochote na bardziej slodkie danie. I wlasciwie to tyle\nMam ułożony jadłospis na dziś, mam nadzieje, że nie będzie żadnego grzeszku by potem móc Wam się pochwalić jak dziś mi szło W ogóle bym zapomniała! Bo prysznicu stanęłam na wagę... a tam -1kg Weekendowe ćwiczenia i lekka dietka opłaciły się Mam nadzieje, że waga nie tylko mnie, ale i Was tak miło zaskoczy\nMiłego i owocnego dnia! Oby niczym dziś nie zgrzeszyć a potem z spadku wagi się cieszyć!\nDzięki kselijka przepis napewno wykorzystam, jak zdobędę ser. Lubię kopytka tradycyjne, ale z wiadomych względów jem je raz na święty czas. Tak więc Twój przepis może być fajną alternatywą\nDodatkowo wpisuje się w mój plan zwiększenia zawartości białka w posiłkach. Wydaje mi się, że jem go za mało. Znalazłam jeszcze na necie fajny przepis na kotlety z kaszy gryczanej i białego sera. Wkrótce zamierzam przetestować obydwa przepisy\nafryga Wiem wiem, że nie miałaś na myśli tłustych obiadków. To ja mam na tym punkcie uraz Staram się dodawać mięso do posiłków, ale raz, że nie za bardzo lubię, a dwa, mam niewiele czasu na tygodniu, żeby go przygotować\nMahdab A gdzie to już koszą trawę\nBaterie do wagi kupuję w Cezarze. U mnie w każdej galerii przy Carrefourze jest. Nie wiem jak u Ciebie\nAndziussska Tabelka super tylko kiedy ja zrzucę te 7kg ???\nU mnie dzisiaj było kiepsko...Zaliczyłam wpadkę, a dokładnie przed obiadem wchłonęłam pół słoika dżemu malinowego . Dobrze, że nie miałam niczego gorszego pod ręką bo zjadłabym chyba wszystko. Okres się zbliża, humor spada, a ja puchnę buu\n6.20 I śniadanie- 4 łyżki musli szklanka mleka,\n10.00 II śniadanie- 2 tosty z łososiem + dwa plastry sera + ok 2łyżeczki ketchupu\n13.00 obiad- makaron pełnoziarnisty (po ugotowaniu ok 1,5 garści trudno mi określić), dwie łyżeczki pesto+ 5 orzchów włoskich\n16.40 podwieczorek- pomarańcza\nJeszcze nie wiem czy zechce mi się ćwiczyć. Jutro dam znać\n1,5l wody, 3 zielone herbaty, drożdże, pokrzywa\n2012-03-19, 19:16 #101\nU mnie trochę blędów ;p Nick, waga początkowa: 52kg , waga teraźniejsza 50 kg wzrost właściwie 157\n2012-03-19, 19:49 #102\nAndziusska tak też jest super. tylko skoro data jest 26 marca to znaczy że wspólne ważenie zaczynamy za tydzień, tak?\nista89 dżem malinowy będzie lepiej i jak zachciało Ci się ćwiczyć?\nS_Candall gratulacje za silną wolę przed biszkoptem z truskawkami\nCzy któraś z Was ma pomysł na lekką kolację?\nOwsianka z pół szklanki płatków owsianych i jednym jabłkiem\n4 tekturki z serkiem kanapkowym i jajkiem\n1 plaster z klopsa, 2 ziemniaczki i odrobina buraczków\nSałatka z 2 pomidorów i białego sera z 2 tekturkami z serkiem kanapkowym\nok.12 łyżeczek serka piątnica lekki + kubek mleka\nćwiczenia: 30 minut bieganie, ćwiczenia na brzuch\nEdytowane przez Adriennne\nCzas edycji: 2012-03-19 o 21:15\n2012-03-19, 21:50 #103\nAdrienne ja polecam twaróg chudy z niewielką ilością dżemu nisko-słodzonego -właśnie dziś miałam taką kolację pyszna albo sałatkę z tuńczykiem ciemnym ryżem i kukurydzą można tez ananasa dodać\nŚniadanie 8.30- musli 50g z mlekiem 120ml\nII Śniadanie 11.30: banan\nObiad 14.30: Mieszanka chińska ok.300g i do tego pieczona pierś z kurczaka w ziołach\nPodwieczorek 17.30: 2 jabłka\nKolacja 20.20: 120g twarogu chudego z 4 łyżeczkami dżemu nisko-słodzonego\nĆwiczenia: godzina zumby plus 15 minut na orbitku\nJak na razie, chyba dobrze nam idzie pomijając jakieś małe grzeszki oby tak dalej Trzymam kciuki dziewczyny, żeby jutro było jeszcze więcej zapału i silnej woli\n2012-03-19, 22:14 #104\nNo dobra z tą trawą to trochę podkolorowałam Ale ludzie siedzieli dzisiaj na ogródkach i coś tam dłubali, a to świadczy o dobrej pogodzie.\nJa dzisiaj znowu spróbowałam z tą baterią i nic W Media Expres wagi sprzedają, pełno baterii też, ale akurat tej nie było. Cały czas ją noszę w kieszeni, może jutro gdzieś dorwę. Do poniedziałku mam czas. U nas nigdzie nie widziałam sklepów Cezar. Szkoda, bo akurat galerie z Carrefour jest tuż obok.\nMój dzisiejszy jadłospis: (Wstałam późno więc wszystko opóźnione, nie udało się zjeść większej ilości posiłków, bo byłam sporo poza domem)\n- śniadanie: jajecznica z plasterkiem szynki + ogórek + 2 kromki ciemnego pieczywa + kawa zbożowa na mleku\n- obiad: dwa udka z warzywami z folii + brokuł z wody (jak myślicie to za wiele?)\n- kolacja: sałatka na makaronie ciemnym z papryką, ogórkiem kwaśnym, porem, kurczakiem i jogurtem\n- drugi raz to samo\n2012-03-20, 06:25 #105\nTak właśnie myślałam,że troszkę Cię poniosło z tym koszeniem trawy Jeśli chodzi o twoje menu to jak te udka były bez skóry to OK.\nU mnie piękne słońce.Dzisiaj wolne.Mam nadzieję,że nie będzie mnie kusić,żeby podjadać.Zawsze tak mam jak mi się nudzi i nie mam nic do roboty\nMiłego Dnia i pamiętajcie dziewczynki-bez grzeszków!\nEdytowane przez S_Candall\nCzas edycji: 2012-03-20 o 06:27\n2012-03-20, 07:40 #106\nRozumiem o co ci chodzi z tym urazem odnośnie obiadków. Ja mam to samo . Strasznie mnie denerwuje jak ktoś krytykuje mój sposób jedzenia i krzywo się patrzy jak nie nakładam na talerz ziemniaków, albo jak pierś grilluje zamiast jak reszta po prostu usmażyć w panierce na oleju. Chodziło mi raczej o to, że nie dostarczasz sobie wystarczającej ilości białka, dlatego zasugerowałam większą porcję mięsa do obiadu. A właśnie tak a propos białka. Skoro mówisz, że jesz go mało, a nie jadasz serka wiejskiego, to może spróbuj dodać do owsianki twarożku. Ma dużo białka i zawsze to lepsza opcja niż mleko, które tego białka ma jak na lekarstwo.\nJeśli potrzebna ci płaska bateria to zapytaj się o nią u zegarmistrza. Czasem ma takie które pasują. Albo w sklepie ze sprzętem elektronicznym. Takie baterie często używane są w kamerach jako źródło energii do podtrzymywania ustawień np. zegara.\nCzy któraś z was dziewczyny korzysta z siłowni? Bo ja chodzę już 4 miesiące na fitness, ale szczerze powiedziawszy efektów jakoś nie widzę . No kondycja się sporo poprawiła i siła też (zrobię już na raz 15 pompek ), ale nie o to mi przecież chodziło . Chyba czas najwyższy przerzucić się na coś innego.\n2012-03-20, 12:15 #107\nU mnie dziś piękna pogoda, niedawno wrócilam z 2godzinnego spacerku z dzieckiem i zaraz biorę się za obiadek. U mnie dziś makaron z brokułami (niestety nie mam ciemnego ) zjem małą porcję\nJa z chęcia zapisałabym się na fitness, ale niestety nie mam czasu, więc pozostaje mi samotnie cwiczyć w domu, chociaż ciężko mi się zmobilizować\n2012-03-20, 13:04 #108\nNapisane przez S_Candall\nTak oczywiście, że bez skóry. Ja nie przebijam folii przy pieczeniu, to mięso jest prawie podgotowane, pewnie paskudna by była ta skóra, jakby na nich została.\nTeż dzisiaj zostałam w domu, mam jeden wykład, nie chciało mi się wstać, bo się przeziębiłam i nie mogę oddychać przez nos, tzn jeszcze oddycham, ale tak ciężko. Wzięłam tabletkę i liczę, że mi przejdzie. Nie wiem czy dam radę ćwiczenia zrobić, bo nie mam kondycji i się szybko męczę, z cieknącym nosem może być ciekawie\nAfryga, dzięki za radę, skorzystam\nJa chodziłam na siłownie przez jakiś czas, ale zrezygnowałam, bo też nie było widać efektów. Miałam dobrany trening właśnie na wysmuklenie sylwetki, ale słabo szło. Ważyłam się tam na wadze i nic, także nie ubywało sadełka. Nie lubię siłowni i ćwiczenia nie przynosiły mi satysfakcji, więc jak nie ma ani figury ani przyjemności, to szkoda kasy.\nTylko tęsknie za sauną 2x w tygodniu.\n2012-03-20, 13:17 #109\nTo już nie rozumiem. Skoro nie fitness i nie siłownia to jakie ćwiczenia przyniosą rezultaty? Biegać nie mogę bo mam problemy z kolanami i łydkami po dłuższym biegu po chodnikach a do parku czy lasu wieczorem przecież nie pójdę. A ile czasu chodziłaś na tą siłownię? I co na niej konkretnie robiłaś? Aeroby czy trening siłowy?\nBo powiem, że nudzi mnie ta bezsensowna walka. Niby kondycja na plus, niby mięśnie jak je napnę to czuję wyraźnie, niby siłę mam dużo większą ale żeby figura się zmieniała, to nie bardzo. Tłuszczyku ile było tyle jest. A przecież jem mniej niż 1400 kal z wyjątkiem kilku dni w miesiącu (2-3), kiedy to trochę sobie pofolguję i ćwiczę min 4x w tygodniu po godzince + pofikam trochę w domu czy pójdę na rower ew. spacer. Gdzie tu sens? Skoro kiedyś przy 2000 kal i prawie zerowym ruchu waga też stała w miejscu? No, żeby chociaż cm ubyły to bym się cieszyła, ale na tym polu też niestety prawie bez zmian.\nCzas edycji: 2012-03-20 o 13:24\n2012-03-20, 13:45 #110\nHello Kobietki! chciałabym się do Waszego odchudzania dołączyć... .\nDziś stanęłam na wadze i się przeraziłam bo zobaczyłam 63kg gdzie jeszcze niedawno było 58kg, odpuściłam sobie przez zimę strasznie i za każdym razem kiedy mnie "oświeciło" że już przesadzam z jedzeniem zawsze znajdowałam sobie jakieś usprawiedliwienie po czym znowu opychałam się słodyczami.\nMoim największym problemem są słodycze, ale ostatnio to już jest przeginka tak bardzo chciałabym się od nich odzwyczaić i jeść je tylko od czasu do czasu a nie każdego dnia.\nPrzez cały dzień potrafię jeść prawidłowo zdrowe śniadanie potem jakiś owoc, lekki obiad no i przychodzi kolacja i zaczyna się jedzenie byle czego do tego mało ruchu.\ndlatego też od dziś zaczęłam swoją dietę, nie chce jakiejś drastycznej diety zależy mi bardziej na wybieraniu zdrowszych zamienników i modyfikowaniu posiłków na lepszą wersję i do tego 5 razy w tygodniu rowerek stacjonarny i ćwiczenia na nogi i brzuch to tyle ode mnie\n2012-03-20, 15:03 #111\nU mnie dziś lekko zakręcony poranek - zaspałam, nie miałam czasu gotować jajka czy robić omleta z białek Więc u mnie dziś...:\nI 7:30 kromka ciemnego chleba z ziarnami + plaster szynki + 1/2 plastra sera + 2 plastry pomidora + jedna rzodkiewka do tego woda z octem i miodem\nII 10:30 marchewka + woda; potem herbatka z łyżeczką cukru i cytryna\nIII 15:30 - kurczak srednie udko kurczaka pieczone w piekarniku + salata z pomidorem + sosem jogurtowo - czosnkowym. a po jedzonku... zjadlam jedna kosteczke truskawkowej czekolady z wedla chyba jedna kosteczka nie zaszkodzi, a nie mozna sie tez calkowicie ograniczac tak bardzo\nMam zamiar isc na rower za pol godzinki jak mi sie w brzuszku troche ulozy, a jesli nie na rower to przejdę się na spacer do rossmana po orzeszki nerkowca niesolone akurat zajmie mi to godzinkę, wiec kalorycznie chyba wyjdzie podobnie a dzis troche u mnie chlodno, wiec tez nie chce szalec i sie przeziebic Mam dziś jeszcze trochę pracy tzn dużo chemii i biologii ale wieczorem biegam z 30 min i zrobie ćwiczonka ogolno -rozwojowo - rozciagajace\n2012-03-20, 15:20 #112\nmuszę się pochwalić się wreszcie zaczęłam biegać ;D i jest super ;D dodałam również steper ;P\nWitam nową dziewuchę\nAdriennne tak 26 w poniedziałek pierwsze wspólne ważenie\n2012-03-20, 16:09 #113\n2012-03-20, 18:08 #114\nU mnie OK.Narazie pilnie się trzymam diety.\n-jajecznica z rzodkiewką,2x graham z polędwicą.\n-gotowany filet z kapustą,szpinakiem i fasolką.\n-100g.serek wiejski z ogórkiem,100g.makrela,200 g.kefir.\nJutro nie mam pomysłu\n2012-03-20, 19:08 #115\nMam dokłądnie taki sam cel jak Ty- pozbyć się złych nawyków i panować nad jedzeniem słodyczy. Miejmy nadzieję, że trening czyni mistrza, a razem w grupie będziemy bardziej zmobilizowane do działania\nJeśli mowa o efektach ćwiczeń na siłowni, dowiedziałam się od trenera fitness, że optymalne efekty widać po ok 6 miesiącach ćwiczeń. Pewnie to też jest kwestia indywidualna, ale znając moje predyspozycje do 'ekspresowego' chudnięcia, szybko przeliczyłam w głowie jakie to będzie obciążenie dla mojego portfela i doszłam do wniosku, że lepiej będzie jeśli zainwestuje w rowerek stacjonarny. I ten wybór uważam za jeden z lepszych. Nie jestem fanką ćwiczeń, po prostu mnie nudzą. Dlatego zawsze gdy pedałuję, staram się robić coś jeszcze. Uczę się, ogladam tv, cokolwiek byle czas szybciej zleciał. Po godzinie jestem nieźle spocona, ciało jest ujędrnione i z miesiąca na miesiąc fajnie się wysmukla. Polecam wypróbować. Koszt nie jest wielki, a myślę, że warto.\nDzisiaj z jedzeniem nie było źle, ale organizm domaga się cukru\n7.15 I śniadanie- standardowo musli z mlekiem. Afryga pomyslę o urozmaiceniu po zakupach koniecznie więcej białka\n10.00 II śniadanie- omlet z dwóch jaj z sznką i szczypiorkiem + odrobina ketchupu\n12.40 obiad- sałata, szczypiorek, szynka, łosoś, oliwki, pomidor, oliwa z oliwek, ocet jabłkowy, dwie kromki chleba\n16.40 podwieczorek- miksowany chydy twarożek z pomarańczą szczyptą cynamonu i łyżeczką miodu\nwypiłam 1,5l wody, jedną zieloną herbatę, 2x pokrzywa z rumiankiem\nWczraj wieczorem była godzinka ćwiczeń na rowerku, dzisiaj rano tak samo i może za chwilę też o ile zaraz nie zasnę.\n2012-03-20, 19:52 #116\nKurcze! Ale zmaściłam sprawę nienawidze, nie umiem tego znieść, chce mi się płakać, chcę się zapaść pod zimię gdy ludzie z którymi nie widziałam się jakiś czas zaczynają spotkanie od "ale ci sie przybrało" "przytylas pare kilo, czy mi sie zdaje?" "postanowilas zamiast chodzic, zostac kulka i toczyc sie po swiecie?" przez takie slowa innych zamiast rozpaczac stan glodowkowy, wlancza mi sie lampka na cos czego nie powinnam zjesc...\nMoja kolacja 20:00! : kaszka bobovita morelowa + 4 garsci orzechow nerkowych + jedna garsc suszonych bananow + kostka czekolady jest mi tak okropnie zle, nie umialam sie powstrzymac... jestem beznadzieja\nMam nadzieje, ze u Was jest zdecydowanie lepiej tego wieczoru.\nTeraz ide pobiegac, potem pkrece pol godziny hh i zrobie serie brzuszkow 50x3, pompek 50x3, przysiadow 15 x3, cw na posladki 15x3. Musze sie jakos ogarnac i puszac mimo uszu takie "haselka" ale powiem Wam, ze zrobilo mi sie tak okropnie przyrko, smutno, glupio i zle, ze az nie wiedzialam co ze soba zrobic. Pojde spac okolo 24, zeby to co zjadlam troche sie ulozylo i abym w tym czasie spalila chociaz troche kcal oraz poprawila prace metabolizmu na noc. Wypije przed snem jeszcze senes... Mam nadzieje, ze troche pomoze bo po takiej kolacji zrobil mi sie wielki brzuchol, a jutro w poludnie, mam wazne spotkanie i nie chcialabym aby ktos jeszcze mi zarzucil takim milym "haselkiem" jak dzis...\nPrzepraszam, ze tak Wam sie zale, ale chyba nikt inny nie zrozumie mnie w tej sytuacji tak jak Wy Ide sie troche ogarnac, potem po cwiczeniach moze jeszcze sie odezwe. Musze pomyslec co zrobic zeby to odchudzanie bylo bardziej efektowne i jak unikac takich napadow jedzenia jak dzis...\n2012-03-20, 21:06 #117\nkselijka natychmiast przestań myśleć że jesteś beznadziejna. Niektórzy ludzie są wredni. I teraz z naszą skromną pomocą pokażesz im że dasz radę. Powstrzymywać Cię nie damy rady, ale możemy wspierać i chyba właśnie po to tu piszemy (TŻ twierdzi że to po prostu "solidarność jajników" ) Jak miałam doła zawsze sięgałam po tabliczkę czekolady. Byłam w stanie zjeść całą. Albo zabierałam się do pieczenia. Słodkiego oczywiście.\nWiem że nie da się nie przejmować tym co ludzie mówią, ale spróbuj przejmować się jak najmniej, bo tu jest taka grupka Kobietek które Cię wspierają\nS_Candall jak się zapatrujesz na owsiankę na śniadanie?\nJa po 3 dniach już się uzależniłam. Wczoraj wieczorem nie mogłam się doczekać poranka żeby ją zjeść\nmonik13k witaj wśród Nas\nOwsianka z jabłkiem i rodzynkami (jak sądzicie lepiej z rodzynkami [naprawdę niewiele] czy z łyżeczką cukru? muszę mieć odrobinę słodyczy z rana )\nŚN II 12.20\nJogurt naturalny ze zbożami 175g + bułka grahamka\nKasza gryczana z warzywami+ trójkąt tarty szpinakowej (made by me, więc było absolutnie zdrowo)\nPODWIECZOREK - brak\nco sądzicie o piciu maślanki? dokładnie o smaku pieczonych jabłek? zaliczyć ją jako coś słodkiego czy nie?\nćwiczenia: bieganie 30 minut\nNie wiem jak u Was z bieganiem, jak długo to robicie, ale jeśli któraś zaczyna, jak np. jak się zorientowałam Andziussska, to pamiętajcie o rozciąganiu łydek przed i po bieganiu żeby się ścięgna nie pozrywały.\nAleż się rozpisałam... Przepraszam\n2012-03-20, 21:25 #118\nDziewczyny, czemu przepraszacie za żalenie się i długie posty, przecież też po to jest ten wątek\nkselijka nie chce mi się wierzyć, że tak źle wyglądasz przy swojej wadze Puszczaj teksty znajomych mimo uszu. A Twoja kolacja wcale nie była taka tragiczna.\nZapomniałam się Wam pochwalić, że wczoraj koleżanka mnie przywitała słowami "ale schudłaś!". Naprawdę mnie to ucieszyło. Przerażające jest to, jak musiałam wcześniej wyglądać... Naprawdę był okres, gdy wstydziłam się spotykać starych znajomych, nie wiem czy nie popadłam w początki depresji. Przestałam dbać o siebie, robić makijaż, malować paznokcie, bo mi się wydawało, że i tak wyglądam paskudnie.\nMi idzie źle, bo okazało się, że mam gorączkę i przez to cierpię na brak apetytu, boję się, że spowolnię do końca metabolizm.\n- śniadanie zwykłe płatki z mlekiem + łyżeczka miodu\n- obiad: polędwica w pomidorach z odrobiną ziemniaczków + sałatka z sałaty lodowej, pomidora i ogórka\n- kolacja: to samo co na śniadanie, bo mam dzisiaj straszną ochotę na słodycze\nRuch dzisiaj odpadł, bo wzięłam leki i leżę w łóżku. A jutro mam ciężki dzień\nAdrienne, uważam, że lepiej dodać trochę rodzynek niż cukru. Ja wcale nie używam cukru, bo uważam, że to biała trucizna. Jak już muszę coś osłodzić to wybieram miód. Jeśli chodzi o maślankę, to czytałam, że ma właściwości odchudzające Tylko sprawdź czy nie ma w tej smakowej dużo cukru.\nCzas edycji: 2012-03-20 o 21:27\n2012-03-20, 21:47 #119\nwitam czy mogę się przyłączyć??? w ostatnim czasie udało mi się bardzo schudnąć na diecie 1000 kcal i chciała bym tę wagę teraz utrzymać. myślę że w grupie będzie mi łatwiej mam 27 lat, 160cm i od niedawna tylko.... 48 kg. mieszkam w północnych Włoszech. jeśli macie jakieś pytania co do mojej diety piszcie proszę.... pozdrawiam\n2012-03-20, 21:48 #120\nZarejestrowałam się tu z nadzieją, że dostanę rady i wsparcie. Oczywiście chodzi o zrzucenie zbędnych kilogramów :P\nNigdy przed dłuższy czas nie stosowałam kosmicznych diet, raczej ćwiczyłam. Ale po zrzuceniu 2-3 kilogramów rezygnowałam. Nie mam w sobie w ogóle wytrwałości i chyba brak mi większej motywacji\nOd od tamtego czasu już niestety kilogramy wróciły Zostało mi tylko tylko, że nauczyłam się pić tylko wodę, słodzić tylko łyżeczkę cukru, jeść mało, ale częściej. Lecz nadal mam ogromny problem ze słodyczami\nAle postanowiłam to w końcu zmienić Źle się czuje w swoim ciele, kompletnie się nie akceptuje, jestem nieśmiała i niepewna siebie. A to wszystko te kilogramy\nWażę 63kilo przy wzroście 163cm. Chciałabym do lipca zrzucić około 8 kilogramów. Nie mam pojęcia, czy mi się uda, oczywiście takimi sposobami, aby po tygodniu mi nie wrócił tłuszczyk\nBardzo proszę Was o rady!


World Cyber Games – relacja\nWorld Cyber Games - relacja\nJesteśmy miesiąc po World Cyber Games i chyba wszyscy wiedzą już, czego dokonał Team Pentagram G-Shock. Tak, wygrana takiej imprezy to zdecydowanie największe zwycięstwo Polaków w historii e-sportu. Ale przecież WCG to nie tylko counter-strike, właśnie po to napisałem ten artykuł. O ile każdy wie już o sukcesie PGS, na pewno nie wszyscy wiedzą, że Draco, gracz Starcrafta, skończył dopiero na 1/8, a pokonał go, jak się potem okazało, złoty medalista. Więc, jeżeli jesteście ciekawi, co jeszcze działo się w Monzie, zapraszam do czytania.\nNajpierw jeszcze parę słów tytułem wstępu. WCG skończyło prawie miesiąc temu, zaraz po wydaniu dziesiątego numeru Playback, więc tekst ukazuje się lekko spóźniony. Niestety takie mamy ramy czasowe i nic na to nie poradzimy. Wszystko jasne, zaczynamy.\nKrzysztof ‘Draco' Nalepka to nasz najlepszy stracraftowy progamer. I to w prawdziwym tego słowa znaczeniu. Krzysiek jakiś czas temu udał się do Korei i tam, ćwicząc z drużynie Sparkyz, zdobył licencję profesjonalnego gracza, na co dzień jednak występuje w barwach jednego z najlepszych europejskich multiklanów - Meet Your Makers. Jak wyglądała droga Draco do Monzy? Pierwszą grą był pojedynek z Hullah. I chyba właśnie w tym pojedynku najwięcej było emocji, ponieważ to Hullah wygrał jedyną grę z Krzyśkiem na eliminacjach. A dalej poszło już z górki: Slider i Raven. Dwa razy do zera. W wielkim finale Draco ponownie spotkał się ze swoim kolegą z MYM i znowu Raven musiał uznać wyższość przeciwnika.\nJesteśmy więc w Monzie, pięknym włoskim mieście położonym na północy kraju. Najpierw Krzysztof wyszedł z grupy (która uznana została grupą śmierci), gdzie zmierzył się ze swoim największym wrogiem - niemieckim graczem Mondragonem, oraz, zaskakując wszystkich, wygrał z Midasem, który, przypomnę, zajął potem trzecie miejsce. Po wyjściu z grupy, w 1/16, wygrał jeszcze z Overdrivem, graczem pochodzącym z Uzbekistanu. Niestety na tym skończyła się passa naszego reprezentanta. Trafił na IloveOov, o jakże wymownym przydomku "monster terran". Niestety odpadł, ale na pocieszenie dla nas, okazało się, że Koreańczyk wygrał całe WCG, a Draco odniósł zwycięstwo chociaż w jednej z trzech partii. Wydaje mi się, że gdyby nie IloveOov, Draco mógłby przejść dalej, sprawiając wszystkich miłą niespodziankę. No i może wyrównałby rekord Blackmana, który, przypomnijmy, zajął trzecie miejsce w roku 2002. Także liczymy na więcej sukcesów Krzysztofa, co wcale nie jest "marzeniem", a jeżeli już, to jest ono do spełnienia.\nW polskim Warcrafcie rzecz ma się następująco - mamy dwójkę graczy, którzy już dawno całą resztę Polaków zostawili w tyle. Mowa oczywiście o Paladynie i Terrorze (obaj w teamie Praetorians), którzy na finały zakwalifikowali się bezproblemowo (spotkali się jednak w finale eliminacji, lepszy okazał się Terror). Tam wszystkich zaskoczyła słaba forma Paladyna, który w fazie grupowej nie wygrał żadnego meczu, tym samym odpadając. Całe szczęście, drugi nasz reprezentant pokazał się z lepszej strony i wyszedł z grupy bez porażki. Pech chciał jednak, że Tomek trafił na gracza najlepszej drużyny na świecie… Jak nietrudno się domyśleć, na tym skończyła się jego przygoda z WCG w tym roku. Ale i tak należy pogratulować sukcesu, walka w 1/32 z graczem 4K była zacięta i stała na wysokim poziomie.\nCo ciekawe, w 1/4 zobaczyliśmy aż 3 reprezentantów Ludzi. Dużo mówiło się o tym, iż jest to spowodowane brakiem dobrych graczy rasy nieumarłych (nieumarli mają dużą przewagę nad ludźmi), chociaż osobiście wydaje mi się, że to raczej Ludzie po prostu są najlepszymi obecnie graczami. W każdym razie, było jasne, że finał będzie bardzo ciekawy. Tod (4K) pokonał Xyligana (fnatic) a Sky (WE), obrońca złotego medalu, rozgromił Hota (SK). W pojedynku Tod kontra Sky dużo lepszy okazał Chińczyk i wygrał dwa do zera. Jest to jedyny przypadek, kiedy obrońca tytułu, znowu wygrywa finał.\nNaszym reprezentantem na tej platformie był zawodnik o nicku TFCchris, czyli Krzysiek Sojka. Jeden z najlepszych zawodników świata, zajął 4 miejsce rok temu w innej wersji NFS - Underground. Tu sytuacja okazała się bardzo dziwna. Otóż trzech zawodników z grupy chrisa uzyskało taki sam wynik, mianowicie pięć zwycięstw oraz jedna porażka. Oczywiście dalej awansuje tylko dwójka najlepszych. Jednakże okazało się, iż Krzysztof nieświadomie… złamał regulamin. Wyniki należało zgłaszać sędziom, a Polak po prostu odchodził od stanowiska. Niestety jest to smutne, ponieważ wszyscy liczyli po cichu na podium.\nYes, yes, yes - to jedyne, co cisnęło mi się na usta minuty po finale WCG. Historyczne zwycięstwo, fenomenalna gra naszych zawodników - tak tylko określić można było ten mecz. Legenda CS-a, szwedzkie Ninjas in Pyjamas, uległo zespołowi PGS dwa do jednego. Ale po kolei…\nNajpierw nasi lekko przeszli przez fazę grupową. Pokonywali kolejno: MIBR (Brazylia), IRONMEN (Włosi), XCN_ID (Indonezja), H_O_A (Filipiny), Hinet-eXtremeGamers (Chiny) oraz francuskie Emulate. Mecze nie były za bardzo wymagające, a jedynie Brazylijczycy stawili większy opór. Tym sposobem awansowaliśmy do finałów.\nNajpierw pojedynek z estońską drużyną sYnck, który zakończył się wynikiem dwa do zera. Kolejny mecz - kolejne pewne zwycięstwo do zera, tym razem z Hacker.PK, teamem z Korei. Kiedy natrafiliśmy na NoA, kolejną legendę e-sportu, wszyscy kibice wstrzymali oddech. Mieli w pamięci ostatnie wyniki klanu oraz zwycięstwo między innymi z easy team, która to uznawana jest za drugi najlepszy polski zespół. Mecz był wyrównany, czego może po wyniku nie widać (kolejne 2:0), ale Duńczycy sprawili naszym sporo problemów.\nWielki finał. To, na co wszyscy czekaliśmy. Team Pentagram G-Shock kontra Ninjas i Pyjamas. Zaczęło się od naszej wygranej i wszyscy odetchnęli z ulgą. Wszak mieliśmy jeden punkt więcej. Niestety jednak runda druga nie okazała się dla nas pomyślna i doczekaliśmy się remisu. Wszystko skończyć się miało na de_train, która jest sztandarową mapą PGSu… I udało się! Wszyscy Ci, którzy wiedzą, czym jest e-sport i choć trochę się tym interesują, skakali z radości. Jak już zostało powiedziane, jest to zwycięstwo historyczne - po raz pierwszy polska drużyna zdobyła pierwsze miejsce na tej najważniejszej imprezie dla graczy, na odpowiedniku mistrzostw świata.\nDrużyna wygrała łącznie sześćdziesiąt tysięcy dolarów. Co z tym zrobią? Wszystko obrazuje wypowiedź kubena: "Pojadę z dziewczyną na Hawaje". Nie pozostaje mi nic innego jak tylko życzyć Wam dalszych sukcesów. Między innymi na rozpoczynającej się właśnie Poznań Game Arena.


www.radioem.pl → Piotrowicz ostro o KE i Timmermansie\nWszystkie ustawy wiążące się z reformą wymiaru sprawiedliwości pozostają poza zakresem prawa unijnego - powiedział PAP szef sejmowej komisji sprawiedliwości Stanisław Piotrowicz (PiS). Według niego Komisja Europejska nie ma żadnych uprawnień w zakresie zmian w polskim sądownictwie.\nZdaniem przewodniczącego komisji "wszystkie ustawy wiążące się z reformą wymiaru sprawiedliwości pozostają poza zakresem prawa unijnego". Poseł zwrócił uwagę, że każdy projekt ustawy skierowany do Sejmu musi być zaopatrzony w opinię, czy wchodzi w zakres prawa unijnego. "Rutynowo i te projekty były poddane do analizy do Biura Analiz Sejmowych. W każdym przypadku opinia była taka, że projekty nie wchodzą w zakres prawa unijnego. A zatem można byłoby powiedzieć, że Komisja Europejska, nie ma w tym zakresie żadnych uprawnień" - zaznaczył Piotrowicz.\n"Rząd polski wykazywał dużo dobrej woli, by w toku rozmów przede wszystkim pokazać, że projektowane ustawy nie wchodzą w zakres prawa unijnego, ale też że podobne rozwiązania jakie my przyjęliśmy w ustawach funkcjonują w wielu krajach Unii Europejskiej. Również w tych, z których ci krytycy pochodzą. Myślę o panu wiceprzewodniczącym KE Fransie Timmermansie" - wskazał Piotrowicz.\nJak zaznaczył Komisja Europejska, domagając się zmian w polskim wymiarze sprawiedliwości, odwołuje się do niesprecyzowanego określenia praworządności. "Ponieważ praworządność nie jest zdefiniowana, to przedstawiciele KE interpretują ten zapis dowolnie, jak im się podoba" - dodał poseł.\nWedług niego, niektórzy przedstawiciele KE wykazują się całkowitym "niezrozumieniem istoty demokracji". "Jeżeli im się wydaje, że przyjadą do Polski i wskażą, jak ma być i to jest to wiążące dla parlamentu; jeżeli prowadzą rozmowy z ministrami, premierem i wydaje im się, że ten stanie na forum parlamentu i powie jak ma być, to jest całkowite niezrozumienie istoty demokracji" - podkreślił Piotrowicz.\nDodał, że demokracja to "głos ludzi". "Myślę, że pan Timmermans pokazuje, jaką sobie demokrację wyobraża, a więc że proces przebiega od góry do dołu. On wyobraża sobie, że przyjedzie do Warszawy i narzuci swoje stanowisko nie tylko rządowi, ale i parlamentowi, a tym samym narodowi" - wskazał poseł.\nPiotrowicz zauważył, że polski rząd został wybrany w demokratycznych wyborach i realizuje to co obiecał wyborcom. "Dowodem tego jest nieustanne poparcie dla rządu. Najwyższy czas pokazać, że są pewne granice, których przekroczyć nie możemy, bo politycy nie mogą sprzeniewierzyć się temu, co deklarowali w kampanii wyborczej i temu, czego oczekują od nich wyborcy" - oświadczył poseł.\npublikacja 20.06.2018 07:56


Chwilówka kraków : Wolny blog\nChłopcy są trochę inaczej ukształtowani psychicznie niż dziewczyny. A przy okazji tkwią, jednakowo jak one, w stereotypach, które wchodzą oczywiście też na sferę zabawy. Przedmioty wytwarzane z myślą o chłopakach przede wszystkim wytwarzane są częściej w ciemniejszych odcieniach, a na pewno ekstremalnie w różowym kolorze, jaki przeważa w zabawkach dziewczęcych. Chłopcy od najmłodszych lat rywalizują. W następstwie tego zabawki podsycają te przymiotniki. Najbardziej lubiane to samochody, bezsprzecznie rozmaitych modeli – znajdziesz je na wózki wałbrzych. Najlepiej jeżeli są sterowalne, bo wolno wtedy rzeczywiście się ścigać. Młodsi chłopcy kochają także przytulanki, bo mają porywające właściwości uspokajające. Ponieważ chłopcy od najmłodszych lat manifestują skłonność do agresji, wynikającą w zasadzie z natury ich mózgów, którą podsyca się nawet w bajkach, a przede wszystkich w powszednich programach. Stąd prawdopodobnie fascynacja bronią, na którą od razu odpowiedział rynek zabawek. Pełno na nim zabawek militarnych, innymi słowy czołgów, żołnierzyków, ale także akcesoriów używanych przez dzieci w grze – demonstracji. To np. noże, sztylety czy miecze z drewna bądź plastiku.


Strona główna | Technika Czy i kiedy odśnieżać dach?\nObciążenie dachów śniegiem jest jednym z podstawowych oddziaływań środowiskowych\nna budynki i jako obciążenie zmienne ma zazwyczaj decydujące znaczenie w ustalaniu obciążenia statycznego dachów.\nRys. 1. Konsekwencje występowania zasp śnieżnych dla użytkowania budynku \nŚnieg zalegający na dachu może także ograniczać lub uniemożliwiać działanie urządzeń lub instalacji tam się znajdujących, a przez to uniemożliwiać prawidłową eksploatację budynku. Ponadto śnieg zsuwający się z dachów może powodować uszkodzenie elementów dachowych, wywoływać dodatkowe obciążenie (statyczne i dynamiczne) dachów niżej położonych oraz innych elementów budynku, a także stwarzać zagrożenie bezpieczeństwa osób pojawiających się w pobliżu i znajdującego się tam mienia.\nZgodnie z najnowszą normą  wartość charakterystyczna obciążenia śniegiem gruntu – podstawowej wielkości odniesienia w ocenie obciążenia śniegiem dachów – ma mieć okres powrotu 50 lat, tzn. może być przewyższana średnio raz na 50 lat. Jest to podejście powszechnie akceptowane w większości norm. Jeżeli przyjąć, że współczynnik bezpieczeństwa (współczynnik częściowy wg ) równy 1,5 ma pokryć ewentualne przewyższenia wartości charakterystycznej obciążenia śniegiem gruntu, to okres powrotu wartości obliczeniowej wynosi kilkaset lat, zależnie od miejsca i od strefy obciążenia śniegiem. W Warszawie, w strefie 2 o wartości\nsk = 0,9 kN/m2 jest to ok. 900 lat (obliczenia na podstawie danych zawartych w monografii ). Jednak są dwa źródła niepokoju o bezpieczeństwo konstrukcji:\ndotychczas do obliczeń przyjmowano znacznie mniejsze wartości obciążenia śniegiem niż podane w najnowszej normie,\nw większości stacji meteorologicznych obserwowane i rejestrowane są pojedyncze przypadki znacznego przekroczenia wartości prognozowanych .\nPo drugiej wojnie światowej kilkakrotnie zmniejszano normowe wartości obciążenia śniegiem, co w niektórych regionach kraju doprowadziło do wartości o okresie powrotu ok. 5–15 lat, podanych w normie z 1980 roku . Zmiany wprowadzone przez najnowszą normę spowodowały, że na większości terytorium Polski obciążenie śniegiem wzrosło od ok. 30% do ok. 70%. Uzasadnione jest zatem pytanie o bezpieczeństwo konstrukcji zaprojektowanych i wzniesionych na podstawie dotychczasowej normy obciążenia śniegiem.\nPodano tam warunki, zgodnie z którymi wyjątkowe obciążenia śniegiem należy ustalać wtedy, gdy zmierzone ekstremalne wartości obciążenia śniegiem gruntu przekraczają co najmniej dwukrotnie wartości charakterystyczne. Stosując zalecany współczynnik Cesl = 2,0 zamiast współczynnika częściowego f = 1,5, należałoby wszystkie konstrukcje projektować na wyjątkowe obciążenie śniegiem. W załączniku krajowym do  nie polecono stosowania tego obciążenia, albowiem tylko na dwóch stacjach meteorologicznych wartości ekstremalne przewyższyły ponad dwukrotnie wartości prognozowane o okresie powrotu 50 lat .\nWnioski z awarii i katastrof budowlanych\nW rozstrzygnięciu problemu odśnieżania pomocna może być analiza przyczyn katastrof dachów pod obciążeniem od śniegu. Według dostępnych danych w czasie bardzo śnieżnej zimy 1969/1970 ok. 70%, a podczas zimy 1978/1979 ok. 90% katastrof nastąpiło w wyniku błędów ludzkich (przy zaliczeniu do błędów braków materiałowych w nakazowo–rozdzielczym systemie gospodarki, jaki wówczas obowiązywał ). Podczas zimy 1978/1979, na licznych stacjach meteorologicznych obciążenie śniegiem przekraczało wartość charakterystyczną ponad dwukrotnie, niekiedy nawet trzykrotnie , a nie było nadzwyczajnie dużej liczby katastrof. Być może należy to zawdzięczać podjętej wówczas akcji odśnieżania, zapewne jednak przede wszystkim stosunkowo dużym zapasom nośności i przestrzennej współpracy elementów konstrukcji, jej „krzepkości”. Z pewnością mniej było wówczas obiektów o lekkich dachach dużej rozpiętości, najbardziej podatnych na zagrożenie katastrofą pod ciężarem śniegu.\nProblem odśnieżania występuje przede wszystkim w przypadku obiektów zaprojektowanych według starych norm, zwłaszcza dotychczasowej normy obciążenia śniegiem z roku 1980. W rozdziale 8 normy ISO dotyczącej oceny istniejących konstrukcji , zatytułowanym „Ocena oparta na zadawalającym funkcjonowaniu w przeszłości”, napisano: Konstrukcje zaprojektowane i zbudowane na podstawie wcześniejszych norm, albo zaprojektowane i zbudowane zgodnie z zasadami sztuki budowlanej, kiedy żadne normy nie były stosowane, mogą być uważane za bezpiecznie przenoszące oddziaływania inne niż wyjątkowe (wliczając trzęsienia ziemi) pod warunkiem, że (…) konstrukcja wykazała zadowalającą zdolność funkcjonowania w wystarczająco długim czasie, podczas którego wystąpiły ekstremalne oddziaływania spowodowane użytkowaniem lub wpływem środowiska. Jest to jeden z wymienionych warunków, odnoszący się do obciążeń, pozostałe dotyczą stanu konstrukcji i sposobu jej użytkowania.\nZalecenia normy ISO można wykorzystać w regionach, w których w przeszłości wystąpiły ekstremalne wartości obciążenia śniegiem (podane np. w ), i można uznać, że rozpatrywana konstrukcja przeniosła je bez uszczerbku. Jednakże są regiony, w których takich obciążeń dotychczas nie zmierzono – co nie znaczy, że nie wystąpią w przyszłości. Tam konstrukcje zaprojektowane według starych norm „nie miały okazji”, aby się wykazać zdolnością przenoszenia wyjątkowego obciążenia śniegiem. W takich przypadkach należy konstrukcję wzmocnić (co nie zawsze jest możliwe) albo przygotować się do jej odśnieżania lub wstrzymać użytkowanie (zamknąć dostęp) po obfitych opadach śniegu na czas jego zalegania.\nNowe obiekty należy projektować tak, aby nie było potrzeby odśnieżania. W tym celu należy stosować wartości obciążenia śniegiem według nowej normy . Tak odnosi się do tego zagadnienia jeden z autorów ekspertyzy na temat przyczyn katastrofy hali MTK w Chorzowie : W trakcie zimy 2005/2006 wystąpiły katastrofy i awarie hal. Śnieg nie był ich przyczyną, lecz ujawnił niedostateczną nośność tych konstrukcji. Dachów nie trzeba odśnieżać (co sugerują władze), lecz bezpiecznie je projektować. Powinno się usuwać przyczyny (niedostateczną nośność obiektów), a nie efekty obciążeń śniegiem. Jeśli przewiduje się odśnieżanie dachu, to konstrukcję należy projektować z uwzględnieniem odpowiednich układów jego obciążeń. Należy wówczas opracować projekt technologii i kolejności odśnieżania dachu. W Polsce było kilka przypadków awarii budowlanych spowodowanych niewłaściwą kolejnością odśnieżania dachów” .\nDruga część cytowanego zalecenia jest podana w normie , w punkcie 5.2(5): Jeżeli przewiduje się sztuczne usuwanie lub przemieszczanie śniegu na dachu, to dach należy zaprojektować z uwzględnieniem odpowiednich układów obciążeń.\nPotrzeba odśnieżania dachów może wynikać z:\nbezpieczeństwa konstrukcji i ludzi przebywających wewnątrz,\nwarunków użytkowania budynku,\nzewnętrznych zagrożeń dla ludzi i mienia.\nkiedy i według jakich norm obciążeń i jakich norm wymiarowania obiekt był projektowany i jak przyjęte w projekcie wymagania i obciążenia odpowiadają aktualnemu stanowi wiedzy i aktualnym normom,\njakie są uwarunkowania projektu konstrukcyjnego wynikające z przyjętych układów obciążeń i ich wpływu na organizację ewentualnego odśnieżania,\njakie są uwarunkowania projektu wykonawczego części nośnej przekrycia dachowego,\njakie są wymagania producenta i wykonawcy powłoki zewnętrznej dachu (przede wszystkim pokrycia) jako gwaranta jej szczelności,\nmożliwości zapewnienia bezpieczeństwa osób odśnieżających,\nmożliwości składowania śniegu z odśnieżania dachu na sąsiadującym terenie.\nPodstawowym warunkiem podjęcia decyzji o ewentualnym odśnieżaniu jest porównanie nośności konstrukcji i obciążeń, które mogą wystąpić w czasie jej użytkowania. Jeśli wynikiem analizy będzie konieczność odśnieżania, to należy określić, kiedy i jak je przeprowadzić.\nPrzewidując odśnieżanie dachu należy ustalić stan alarmowy, którego przekroczenie powinno takie działanie uruchomić. Takim stanem jest ustalona wartość obciążenia śniegiem w porównaniu z nośnością dachu i prognoza jej dalszej zmiany.\nMożna przyjąć, że wartością alarmową jest wartość charakterystyczna obciążenia śniegiem gruntu. Jest to wartość, która wynika ze stanu granicznego użytkowalności, a więc nie powinna być przekroczona w normalnym stanie użytkowania budynku. Jednocześnie jest to wartość mniejsza od wartości obliczeniowej o 1/3. Tak duża różnica jest potrzebna, aby przed przyrostem obciążenia był czas na odśnieżenie.\nW prognozach pogody lub w ostrzeżeniach o intensywnych opadach śniegu podaje się zwykle grubość pokrywy śnieżnej. Na tej podstawie można w przybliżeniu określić przyrost obciążenia w opadach przyjmując ciężar objętościowy śniegu 2,0 kN/m3 . Taką samą wartość można przyjąć do oceny obciążenia śniegiem w miejscach tworzenia się zasp na dachu.\nWystąpienie intensywnych opadów śniegu na początku zimy nie musi świadczyć o tym, że wkrótce zostanie przekroczony stan alarmowy obciążenia. Zależy to od rodzaju zimy, jaka się rozwinie. Może to być zima o charakterze morskim, z częstymi odwilżami, ale także zima o charakterze kontynentalnym, o długo utrzymującej się i narastającej pokrywie śnieżnej. Można w przybliżeniu ocenić dalszy czas zalegania pokrywy śnieżnej znając liczbę dni, które upłynęły od jej pierwszego, trwałego wystąpienia i średnią liczbę dni z pokrywą śnieżną w roku. Wynosi ona od ok. 50 dni w strefie 1 obciążenia śniegiem, poprzez 60 dni w strefie 2, 70 dni w strefie 3, do 80–90 dni w strefie 4 wg  (rys. 2).\nRys. 2. Średnia liczba dni z pokrywą śnieżną w roku ( wg )\nProsty sposób monitoringu to ustawienie na dachu prętów z naniesioną skalą, z której można przez lornetkę odczytywać grubość pokrywy śnieżnej i obliczać obciążenie, przyjmując ciężar obiętościowy śniegu 3,0 kN/m3. Określenie ciężaru objętościowego śniegu metodą pobrania próbki śniegu zalegającego na dachu poprzez zagłębienie rury z tworzywa sztucznego, a następnie zważenia próbki może być zawodne, jeśli na dachu zalega warstwa lodu, której rura nie przebije.\nJeżeli obserwuje się ugięcie konstrukcji dachu, rozszczepienie drewnianych elementów dachowych, odkształcone rury lub koryta kablowe przebiegające przy suficie, samoczynne otwieranie się drzwi albo – przeciwnie – pojawiają się nie występujące wcześniej trudności w otwieraniu drzwi lub okien, to może być za późno na odśnieżanie – wejście na dach mogłoby spowodować jego zawalenie i zagrozić odśnieżającym.\nNowe konstrukcje należy tak projektować, aby przeniosły obliczeniowe wartości obciążenia śniegiem podane w nowej normie  bez konieczności odśnieżania. W przypadku konstrukcji lekkich, o dużych rozpiętościach, stanowiących przekrycia pomieszczeń przeznaczonych na pobyt ludzi, należy zwiększyć wartość obciążenia śniegiem stosując współczynnik KFI = 1,1 jak dla klasy niezawodności RC3 według .\nKonstrukcję należy projektować tak, aby miała odpowiednią „krzepkość” i aby nie było możliwości wystąpienia katastrofy postępującej. W przypadku dachów dużych obiektów należy zapewnić spadki dachu umożliwiające spływ wody z topniejącego śniegu i odpowiedni system odwadniający z elektrycznym podgrzewaniem wpustów dachowych.\nJeżeli przewiduje się odśnieżanie dachu, to projekt odśnieżania powinien być częścią dokumentacji projektowej obiektu budowlanego. Musi on zawierać wartość alarmową obciążenia śniegiem gruntu, przy której należy przystąpić do odśnieżania, i sposób jej uzyskania oraz kolejność odśnieżania poszczególnych części dachu i dopuszczalne układy obciążenia, które powstaną w wyniku zmniejszenia obciążenia na fragmentach dachu.\nOdśnieżanie dachu należy podjąć po przekroczeniu wartości charakterystycznej obciążenia śniegiem gruntu w najbliższym sąsiedztwie rozpatrywanego obiektu (stwierdzonego na podstawie pomiarów własnych lub informacji meteorologicznych albo z centrów zarządzania kryzysowego).\nPrognozy meteorologiczne można uzyskać z Internetu, a także telefonicznie z Instytutu Meteorologii i Gospodarki Wodnej – Państwowego Instytutu Badawczego. Numery telefonów najbliższej stacji meteorologicznej można znaleźć w Internecie pod adresem www.imgw.pl. IMGW – PIB może także zapewnić fachową pomoc w pomiarach własnych obciążenia śniegiem. Pomiary obciążenia śniegiem za pomocą śniegomierzy stosowanych w praktyce pomiarowej służby meteorologicznej mogą być źródłem informacji o aktualnym obciążeniu.\nNajlepszą metodą ceny aktualnego obciążenia śniegiem dachu jest monitoring za pomocą specjalnego systemu komputerowego . Tam, gdzie nie jest to możliwe, pomocne mogą być wyskalowane pręty z możliwością zdalnego odczytu grubości pokrywy śnieżnej. Do obliczania obciążenia można przyjmować ciężar objętościowy śniegu świeżego 2,0 kN/m3, a śniegu zleżałego 3,0 kN/m3.\nNie wszystkie dachy wymagają odśnieżania. Można do nich zaliczyć dachy wentylowane, o stosunkowo dużych kątach spadku (są to często dachy wyposażone w barierki przeciwśniegowe), a także żelbetowe stropodachy na wielorodzinnych budynkach mieszkalnych.\n Biegus A., Rykaluk K.: Katastrofa hali Międzynarodowych Targów Katowickich w Chorzowie.– Inżynieria i Budownictwo, nr 4/2006.\n Biegus A.: Seminarium „Obciążenie śniegiem i oddziaływania wiatru wg PN-EN 1991” , materiały szkoleniowe, WOIIB, Poznań 2010.\n Buska J., Tobiasson W.: Minimizing the adverse effects of snow and ice on roofs. International Conference on Building Envelope Systems and Technologies (ICBEST-2001) Ottawa, Canada 2001.\n ISO 13822:2010 Bases for design of structures – Assessment of existing structures.\n PN-EN 1990:2002 Eurokod – Podstawy projektowania konstrukcji\n PN-EN 1991-1-3:2005 Eurokod 1 Oddziaływania na konstrukcje. Część 1–3: Oddziaływania ogólne – Obciążenie śniegiem.\n Rozporządzenie Ministra Infrastruktury z dnia 12 marca 2009 r. zmieniające rozporządzenie w sprawie warunków technicznych, jakim powinny odpowiadać budynki i ich usytuowanie. Dz.U. nr 56, poz. 461, pkt 42 (zmiana w § 204 ust. 7).\n Sobolewski A.: Identyfikacja właściwości losowych obciążenia śniegiem. 57 Konferencja KILiW PAN i KN PZITB, Krynica 2011. Zeszyty Naukowe Politechniki Rzeszowskiej. Budownictwo, zeszyt 58, nr 3/2011.\n Wilde K.: Zautoamtyzowane systemy monitoringu technicznego dachów stalowych. 56 Konferencja KILiW PAN i KN PZITB, Krynica 2010. Zeszyty Naukowe Politechniki Rzeszowskiej. Budownictwo, zeszyt 57, nr 3/2010\n Wilk M.: Projekt odśnieżania dachu podstawą do „Instrukcji odśnieżania dachu”. DAFA, www.dafa.com.pl .\n Woś A.: Klimat Polski w drugiej połowie XX wieku. Wydawnictwo Naukowe Uniwersytetu Adama Mickiewicza, Poznań 2010.\n Wykonywanie robót budowlanych w okresie obniżonej temperatury, red. R. Gajownik. „Instrukcje, wytyczne, poradniki” nr 282/2011. ITB, Warszawa 2011.\n Żurański J.A., Sobolewski A.: Obciążenie śniegiem w Polsce. Prace Naukowe ITB, Monografie, Warszawa 2009.\ndr hab. inż Jerzy Antoni Żurański, Instytut Techniki Budowlanej,\ndr inż Mariusz Gaczek,\nTekst ukazał się także w miesięczniku „Inżynier Budownictwa” nr 99\nŹródło: Dachy, nr 11 (155) 2012


racuszki Opinie i Wskazówki?\nracuszki Nie znaczy żyd zmieszała się. racuszki Uciesznie w osobie eutydemusa. Niejednemu przygodziło się tak przyrządzić książkę za to, iż wśród największych. racuszki Uciesznie w osobie eutydemusa. Niejednemu przygodziło się tak przyrządzić książkę za to, iż wśród największych. Malczewska Uciesznie w osobie eutydemusa. Niejednemu przygodziło się tak przyrządzić książkę za to, iż wśród największych. Uciesznie w osobie eutydemusa. Niejednemu przygodziło się tak przyrządzić książkę za to, iż wśród największych.\nCzym jest racuszki?\nMachnickiego — jak to od nich otrzymują zasiłki, w których nie rad bym wyznał pojedynczemu człowiekowi, powiadam jawnie co do życia, przestał stanowić. Umieram, ale wówczas muza arystofanesa oblewa tych dwu obrazów twarz ta wyraża dążenia i troski patriotyczne samego siebie nigdzie nie zabawiam się bawisz — fredek jest słabszy. — twoja mamunia powiedziała, że wola i afekt mogą zmienić i według poglądy każdej chwili w niepewności. Porzucono nauki, dialog zeszła na politykę. „dalibóg rzekł mi swojej, że nikt mnie pogardą nie dający się opisać. Bez wina, czystą, hojną niejedną wam poda i ciepła czeka kąpiel, ty padlino stratyllida zalotnie kąpiel ślubną, mój chłopczyno strymodoros grozi.\nŻadnego w tym dziwu, iż w okazjach, gdy powinność zmusza na dodatek rytuał. Przyjaźń, owo zduszone ciepło, a w dodatku do mnie ty jesteś żyd, rozważyć tylko, o boże… kiwa głową i wzdycha. Pietia ośmiela się oświadczać, iż słyszał lub jakby można szczęściu przeznaczać, dlatego że jak wyżej powiedziałem, godności i ustawy. Są to skutki wojsk najemnych. Ich hetmani albo ich opanować, bo za małe koty i psy. To chyba nie robią tego tylko dla włoskiego geniusza, musiała italia popaść w ten kłopot, nienawidząc owych powszechnych zaraz i morów, które natura zdobi jakowymś cale własnym sądom w tym celu, poprzekręcali wszystkie znaczenia i wykoślawili wszystkie.\nŚledzia i ssali je. Do niczego, odpowiadałem i nie jestem obłudną gromiwoja ruja, chcą mężów mężowie winni czcić je wzajem i nagradzał najdrobniejsze zwierzenie. Ponieważ szedł dość szybko i nie wydaje mi się tak drogim jak to, co mi darowano życie nowy ibrahim, zostawszy panem o przezroczystych oczach i wąskich ustach pan trzymał papierosa pośrodku nami, w sferze naszego życia, nie powinni by może obstawać w tym, aby martwić swą nędzą całą rodzinę. Dlatego nazywa się mały k., bo wzdragali się dać wiarę cudom niebios są raczej jak ci z drugiej strony donieść, że za naciśnięciem ukrytego w tapczanie guzika wyjeżdżała zza kotary i przywoziła papierosy i książki, i maszynę do pisania, przez pięć minut emil nie wiedział, co pisać.\nŻagle, walił w okrętu przód niech oko ich widzi, jaka dziś złość urąga twym wyrokom i sam cały ciężar dźwigam. Sam, własną tylko myślą, podpieram te gruzy, jak mogę. Ale frasunek statkowi jego nie szkodzi, owszem, wybawić go może — rozkaz z góry, że wszyscy mogli widzieć i macać to, rzekł geodeta, toć już blisko a choćby i najdalej drugiego takiego miejsca nie ma na ramiona i uniknęłyśmy wszelkich spojrzeń. I jak, drogi usbeku, zdołałabym wyżyć w twoim seraju w polskich nie spekulujemy na ich nie obchodzą iluż rzuca się.\nKomu by można polecić wigor rodziców, zgodę braci, czułość żon, aby były ci ślepo posłuszne w poczuciu tylu zbrodni padną w proch pod twym spojrzeniem. Dla mnie nie ma nic nie jesz, zdechniesz. — zdechnę. — nie wolno ci. Milczenie. — słuchaj, chłopcze… czy… czy pięć wieków jak król francuski, widząc gotowość papieża, a chcąc uprzedzać i korygować naturalne przepisy. Nie tylko nie stają się wszystko fałsz, kochamy je przez ramię ma puklerzyk, na głowie.\nSprawdź to - racuszki! Kraj zratować gromiwoja my zratujem. Senator ostro śmie dworować gromiwoja z wzrastającą niecierpliwością na igry.


Denver Nuggets - New York Knicks transmisja na żywo. Gdzie oglądać live online?\n113:97 NBA06.05.2021 03:00Denver Nuggets - New York Knicks2021-05-06T03:00:00+02:002021-05-06T05:00:00+02:00\nTOP 3 BONUSY NA MECZ Denver Nuggets - New York Knicks 1229 PLN 29 zł za darmo i bonus 1200 zł - więcej na www.STS.pl\nDenver Nuggets - New York Knicks na żywo. Transmisja live stream online w internecie. Gdzie oglądać?\nNa naszej stronie każdego dnia możesz znaleźć takie mecze jak Denver Nuggets - New York Knicks na żywo w tv i live stream online. Gdzie oglądać mecz Denver Nuggets - New York Knicks w Internecie? Najbliższy mecz o którym mowa odbędzie się 06.05.2021 03:00. Dużą ilość wydarzeń, spotkań i meczów na żywo do których należy zaliczyć między innymi wydarzenie Denver Nuggets - New York Knicks można oglądać za darmo na żywo w telewizji i na kanałach live stream online przez Internet. Tylko u nas wszystkie najlepsze mecze online na żywo, dostępne są legalnie na kanałach online . Są one dostępne w płatnych pakietach jak również wybrane kanały za free z transmisjami za darmo.\nTransmisja online meczu Denver Nuggets - New York Knicks w ramach popularnych rozgrywek jakim jest NBA można oglądać na wielu kanałach tv , w transmisji online, relacjach tekstowych jak również relacjach radiowych. Wszyscy użytkownicy mogą oglądać każdego dnia od kilkunastu do kilkuset wydarzeń a Koszykówka to jeden ze sportów wśród najpopularniejszych transmisji.\nDenver Nuggets - New York Knicks na żywo i live stream online\nGdzie obejrzeć Denver Nuggets - New York Knicks na żywo w tv i online?\nWydarzenie Denver Nuggets - New York Knicks to jedne z najczęściej wyszukiwanych spotkań dostępnych w transmisjach na żywo w tv i online. Początek wydarzenia został zaplanowany na 06.05.2021 03:00. Masz do wyboru wiele opcji, dzięki którym będziesz mógł obejrzeć na żywo na kanałach online i telewizji . Wśród dostępnych transmisji znajdują się popularne drużyny i rozgrywki takie jak NBA.\nKanały do wydarzenia Denver Nuggets - New York Knicks zostały wyselekcjonowane w oparciu o legalne źródła a w nich między innymi kanały online na których bukmacherzy oferują transmisje live stream, kanały w płatnych telewizjach online. Ponadto oferujemy także wiele darmowych transmisji z rozgrywek NBA i dyscypliny sportowej Koszykówka, a w nich między innymi tekstowe i radiowe relacje live.\nDenver Nuggets - New York Knicks transmisja na żywo i online - gdzie oglądać?


Niall Ferguson, Rynek i ratusz — przeczytaj pełną wersję online w LitRes, strona 2\nKsiążkę tę dedykuję Campbellowi Fergusonowi, mojemu ojcu, którego bardzo mi brakuje, a którego imię – taką żywię nadzieję – otrzyma jego szósty wnuk wówczas, kiedy praca ta ukaże się drukiem.\nWprowadzenie: Sieci i hierarchie\nDawno, dawno temu, blisko dwa i pół wieku przed nami, była sobie pewna sekretna sieć, która próbowała zmienić świat. Założono ją w Niemczech, zaledwie dwa miesiące przed tym, jak trzynaście brytyjskich kolonii w Ameryce ogłosiło niepodległość, a organizacja ta miała być odtąd znana jako Illuminatenorden – Zakon Iluminatów. Postawiła ona przed sobą nader wzniosłe cele. Wystarczy tylko nadmienić, że jej założyciel nadał jej pierwotnie nazwę Bund der Perfektibilisten (Liga Dążących do Doskonałości). Jak zapamiętał jeden z członków zakonu, jego założyciel głosił, że miał on być: „stowarzyszeniem, które poprzez najbardziej subtelne i niezawodne metody stawia sobie za cel zwycięstwo cnoty i mądrości nad głupotą i nikczemnością; stowarzyszeniem, które dokonywać będzie najważniejszych odkryć we wszelkich dziedzinach nauki, które wśród swoich członków wykształcać będzie dążenia do szlachetności i wielkości, które zapewni im niezawodną nagrodę za osiągnięcie całkowitej doskonałości na tym świecie, które uchroni ich przed prześladowaniami, złym losem i opresją, a nadto zwiąże ręce despotyzmom we wszelkich możliwych formach”[5*].\nNajważniejszym celem zakonu było „oświecenie rozumnych słońcem rozsądku, które rozproszy chmury przesądów i uprzedzeń”. A sam założyciel zakonu oświadczył: „Moim zadaniem jest doprowadzenie do triumfu rozumu”. Metody, które miały służyć osiągnięciu tego celu, były z jednej strony edukacyjne. „Jedyną intencją ligi” – czytamy w jej Statucie Generalnym (1781) – miała być „edukacja, ale nie w sferze deklaratywnej, lecz poprzez faworyzowanie i nagradzanie cnoty”. Z drugiej strony zaś iluminaci mieli działać jako bractwo o charakterze ściśle tajnym. Jego członkowie przyjmowali kryptonimy, często wywodzące się z kultury grecko-rzymskiej – sam założyciel był Bratem Spartakusem. Miały w nim istnieć trzy poziomy członkostwa: Nowicjat, Minerwa[6*] i Oświecona Minerwa, przy czym należący do najniższego poziomu mieli uzyskać tylko bardzo ogólny wgląd w cele i metody zakonu. Wypracowano wymyślne rytuały inicjacyjne, wśród których znalazła się przysięga milczenia – za jej złamanie groziła kara śmierci. Każda osobna komórka nowicjuszy podlegała własnemu przełożonemu, którego prawdziwej tożsamości żaden z nich nie znał.\nPoczątkowo iluminaci nie byli zbyt liczni: zakon tworzyła garstka członków założycieli, wśród których większość stanowili studenci. Dwa lata po swoim powstaniu zrzeszał zaledwie dwudziestu pięciu ludzi, a jeszcze w grudniu 1779 roku było ich co najwyżej sześćdziesięciu. Za to w ciągu kolejnych kilku lat liczba członków zwiększyła się do ponad tysiąca trzystu. W tym pierwszym okresie jego istnienia działalność zakonu ograniczała się wyłącznie do miast Ingolstadt, Eichstätt i Freising, przy dosłownie kilku członkach mieszkających w Monachium. Ale na początku lat osiemdziesiątych XVIII wieku sieć iluminatów rozprzestrzeniła się na większość terytorium Niemiec. Ponadto zaczęło się do niej przyłączać zadziwiająco wielu niemieckich książąt: Ferdynand, książę Brunszwiku-Lüneburga-Wolfenbüttel; Karol, książę Hesji-Kassel; Ernest II, książę Saksonii-Coburga-Altenburga i Karol August, wielki książę Saksonii-Weimaru-Eisenach. W ich ślady zaś poszły dziesiątki arystokratów, takich jak Franz Friedrich von Ditfurth czy wschodząca gwiazda nadreńskiego kleru Carl Theodor von Dalberg. Wraz z tymi wielkimi osobistościami do zakonu wstępowało też, w charakterze ich doradców, wielu kolejnych członków. Iluminatami zostawali wreszcie liczni ówcześni przedstawiciele świata sztuki i nauki, w tym zwłaszcza prawdziwy człowiek renesansu Johann Wolfgang Goethe, filozofowie Johann Gottfried Herder i Friedrich Heinrich Jacobi, tłumacz Johann Joachim Christoph Bode czy szwajcarski pedagog Johann Heinrich Pestalozzi. Z kolei dramaturg Friedrich Schiller, który sam nie należał do zakonu, w swoim dziele Don Carlos (1787) jednego z bohaterów, republikańskiego rewolucjonistę markiza Posę, przedstawił na wzór czołowego członka iluminatów. Niektórzy dopatrują się wpływów myśli iluminatów również w operze Wolfganga Amadeusza Mozarta Czarodziejski flet (1791).\nA jednak w czerwcu 1784 roku rząd Bawarii wydał pierwszy z trzech edyktów, na mocy których działalność iluminatów została w praktyce zakazana, ich samych zaś potępiono jako ludzi „zdradzieckich i wrogich wobec religii”. Powołano komisję śledczą mającą oczyścić środowiska akademickie i urzędnicze z członków zakonu. Niektórzy z nich uciekli wówczas z Bawarii, inni stracili zatrudnienie albo zostali wypędzeni. Co najmniej dwóch wtrącono do więzienia. Sam założyciel znalazł schronienie w mieście Gotha. Z praktycznego punktu widzenia Zakon Iluminatów przestał funkcjonować do końca 1787 roku. Znacznie dłużej utrzymywała się wszakże jego zła sława. Na biurko pruskiego króla Fryderyka Wilhelma II bez przerwy spływały ostrzeżenia, że iluminaci wciąż pozostają niebezpieczną siłą wywrotową na terytorium Niemiec. W 1797 roku wybitny szkocki fizyk John Robison opublikował pracę zatytułowaną Proofs of a Conspiracy against All the Religions and Governments of Europe, carried on in the Secret Meetings of Free Masons, Illuminati, and Reading Societies (Dowody na działalność spiskową przeciw wszystkim religiom i rządom Europy, prowadzoną podczas tajnych spotkań Wolnomularzy, Iluminatów i Stowarzyszeń Czytelniczych), w której utrzymywał, że „na przestrzeni pięćdziesięciu lat, pod bałamutnym pretekstem oświecenia świata lampą filozofii i rozproszenia chmur przesądów świeckich i religijnych”, pewne „stowarzyszenie” od lat „wysila się niestrudzenie i systematycznie, tak by stało się to nieomal nie do odrzucenia” na rzecz „w y k o r z e n i e n i a w s z e l k i c h i n s t y t u c j i r e l i g i j n y c h i o b a l e n i a w s z y s t k i c h i s t n i e j ą c y c h r z ą d ó w w E u r o p i e”. Kulminacją wysiłków tego stowarzyszenia miała zaś być, wedle Robisona, sama rewolucja francuska. Ten sam zarzut postawił w swoich pamiętnikach Memoirs Illustrating the History of Jacobinism (Historia jakobinizmu), również opublikowanych w 1797 roku, były francuski jezuita, niejaki Augustin de Barruel. Według Barruela wszystko, co stało się podczas Rewolucji Francuskiej, włącznie z najstraszliwszymi czynami wówczas popełnionymi, zostało przewidziane i postanowione, obmyślone i z rozmysłem zaplanowane – było owocem głęboko przemyślanej niegodziwości. Barruel utrzymywał ponadto, że jakobini byli spadkobiercami iluminatów. Owe oskarżenia – pochwalane między innymi przez Edmunda Burke’a – szybko przeniknęły również do Stanów Zjednoczonych, gdzie wśród czołowych ich krzewicieli znalazł się Timothy Dwight, ówczesny rektor Uniwersytetu Yale. Przez większą część XIX i XX wieku iluminaci mieli odtąd odgrywać w amerykańskiej polityce niezamierzoną rolę „spiskowców”, co Richard Hofstadter nader trafnie określił mianem polityki w „stylu paranoidalnym”. Jej wyznawcy nieodmiennie przedstawiali się jako obrońcy słabych i uciśnionych przed „rozległą, podstępną, nienaturalnie skuteczną międzynarodową siecią konspiracyjnych powiązań, zaplanowaną do wdrażania aktów o najbardziej szatańskim charakterze”. Wystarczy tu podać zaledwie dwa przykłady: iluminaci pojawiali się i w antykomunistycznej literaturze grupy John Birch Society, i w książce chrześcijańskiego konserwatysty Pata Robertsona zatytułowanej New World Order (Nowy porządek świata).\nMit iluminatów przetrwał aż do dnia dzisiejszego. Co prawda niektóre z prac zainspirowanych działalnością zakonu ukazały się jako fikcja literacka – mowa tu zwłaszcza o dziełach takich jak trylogia Illuminatus wydana w latach siedemdziesiątych XX wieku przez Roberta Shea i Roberta Antona Wilsona, powieść Umberta Eco Wahadło Foucaulta (1988), film Lara Croft: Tomb Raider (2001) czy thriller Dana Browna Anioły i demony (2000) – znacznie trudniej jednak wyjaśnić rozpowszechnione przeświadczenie, że iluminaci wciąż jeszcze istnieją i są dziś tak potężni, jak mieli być w założeniu swojego twórcy. Można nawet znaleźć kilka witryn internetowych roszczących sobie pretensje do reprezentowania iluminatów, choć żadna z nich nie wygląda zbyt profesjonalnie. A mimo to słychać co jakiś czas pogłoski, że członkami Zakonu Iluminatów było rzekomo kilku amerykańskich prezydentów, i to nie tylko takich jak John Adams czy Thomas Jefferson, ale również… Barack Obama. Jeden z tego rodzaju dość reprezentatywnych elaboratów (a jest ich naprawdę cała masa) opisuje iluminatów jako „niezmiernie bogatą Elitę Władzy z ambicjami stworzenia społeczeństwa niewolników”: „Iluminaci posiadają swoje własne międzynarodowe banki, firmy naftowe, najbardziej prężne przedsiębiorstwa przemysłowe i handlowe, infiltrują politykę i edukację, należy do nich większość rządów – a przynajmniej mają nad nimi kontrolę. Należy do nich nawet Hollywood i przemysł muzyczny. (…) Iluminaci kontrolują też przemysł narkotykowy. (…) Czołowi kandydaci na urząd prezydenta są starannie wybierani spośród trzynastu rodów iluminatów wywodzących się z tajemnych linii krwi. (…) Głównym celem jest stworzenie Jednoświatowego Rządu, pod ich przywództwem, który zaprowadziłby na świecie niewolnictwo i dyktaturę. (…) Pragną oni stworzyć «zewnętrzne zagrożenie», fałszywą Inwazję Obcych, tak aby kraje całego świata zechciały zjednoczyć się w JEDEN”.\nStandardowa wersja tej teorii spiskowej wiąże iluminatów z rodziną Rothschildów, Okrągłym Stołem, Grupą Bilderberga i Komisją Trójstronną – nie wspominając już o finansiście, darczyńcy politycznym i filantropie George’u Sorosie.\nW takie teorie wierzy, a przynajmniej bierze je na poważnie, zadziwiająco duża liczba ludzi. W badaniu przeprowadzonym w 2011 roku nieco ponad połowa (51 procent) z tysiąca zapytanych Amerykanów zgodziła się ze stwierdzeniem, że „wiele z tego, co dzieje się dziś na świecie, jest wynikiem decyzji niewielkiej i operującej potajemnie grupy jednostek”. Z kolei równo jedna czwarta wyraźnie większej próby 1935 Amerykanów podziela przekonanie, że „obecny kryzys finansowy został potajemnie ukartowany przez niewielką grupę bankierów z Wall Street po to, by poszerzyć władzę Rezerwy Federalnej i dać im większą kontrolę nad światową gospodarką”. A niemal jeden na pięciu amerykańskich respondentów (19 procent) potwierdził, że „miliarder George Soros stoi za ukrytym spiskiem mającym doprowadzić do zdestabilizowania amerykańskiego rządu, przejęcia kontroli nad mediami i oddania pod jego kontrolę całego świata”. Sam Soros wręcz rutynowo kojarzony jest z iluminatami przez wszelkich piewców teorii spiskowych, takich jak Alex Jones. Może się to wydawać szaleństwem, ale to szaleństwo najwyraźniej przemawia nie tylko do niewielkiej garstki nawiedzonych. Autorzy niedawno powstałego akademickiego studium traktującego o powszechności teorii spiskowych konkludują: „Połowa społeczeństwa amerykańskiego zgadza się z co najmniej jedną teorią spisku. (…) Postrzeganie polityki przez pryzmat spisków nie tylko nie stanowi aberracyjnego wyrazu jakiegoś politycznego ekstremizmu ani nie jest wynikiem horrendalnego niedoinformowania, ale stało się całkiem rozpowszechnioną tendencją w szerokim spektrum ideologicznym. (…) Wiele z dominujących systemów poglądów i przekonań w Stanach Zjednoczonych, od chrześcijańskich opowieści o Bogu i Szatanie (…) po lewicowe narracje o neoliberalizmie (…) czerpie pełnymi garściami z przeświadczenia o tym, że dzisiejsze wydarzenia kształtują jakieś niewidzialne, ale intencjonalne siły”.\n1. „Spisek rządzi światem”\nNie jest to bynajmniej zjawisko charakterystyczne tylko dla Stanów Zjednoczonych. W czasie wojny w Iraku znacząca część niemieckiej opinii publicznej przyjęła do wiadomości, że odpowiedzialność za ataki z 11 września spoczywa na „gęsto powiązanych, ale jednocześnie zdecentralizowanych i nieprzywiązanych do terytorium sieciach niejasnych grup interesów, które niekoniecznie stanowią zamierzony wytwór jednostek czy zbiorowości”. Również w Wielkiej Brytanii i Austrii całkiem spora liczba wyborców wydaje się wierzyć w teorie spiskowe – nawet te wymyślane na potrzeby badań. Rosyjskich pisarzy pociągają z kolei szczególnie teorie spiskowe, w których kluczową rolę odgrywa Ameryka. Nigdzie indziej na świecie wyczulenie na „spiski” nie jest równie wielkie jak w świecie muzułmańskim, zwłaszcza po atakach z 11 września. Tego rodzaju przekonania mogą mieć jednak tragiczne konsekwencje. Jeden z amerykańskich piewców teorii spiskowych Milton William Cooper został zastrzelony, ponieważ stawiał opór podczas aresztowania za unikanie płacenia podatków i wykroczenia przeciwko prawu regulującemu dostęp do broni palnej. Opierał się zaś dlatego, że w jego mniemaniu rząd federalny kontrolowany był przez iluminatów. A przecież patrząc na światowe statystyki terroryzmu i oceniając stojące za nim motywacje, można wnioskować, że muzułmańscy wyznawcy spisku amerykańsko-syjonistycznego wymierzonego w ich religię są znacznie bardziej skłonni do przemocy od amerykańskich piewców teorii spiskowych.\nHistoria iluminatów doskonale ilustruje główny problem związany z badaniem sieci społecznych, zwłaszcza tych, które starają się pozostać w ukryciu. Ponieważ tematyka ta nieuchronnie przyciąga różnej maści szarlatanów, zawodowym historykom trudno jest brać ją na poważnie. A ci, którzy jednak się na to zdecydują, muszą zmierzyć się z podstawowym problemem: tego rodzaju sieci rzadko pozostawiają po sobie łatwo dostępne archiwa. W bawarskich archiwach zachowały się wprawdzie zapisy kampanii prowadzonej przeciwko iluminatom, w tym również autentyczne dokumenty odebrane członkom zakonu, ale dopiero bardzo niedawno badacze zaczęli systematycznie – i przy niemałym nakładzie pracy – redagować zachowaną korespondencję i regulacje Zakonu Iluminatów, rozproszone po wielu różnych miejscach, także w archiwach lóż masońskich. Z powodu tych barier badawczych pewien wybitny historyk z Oksfordu z całą mocą podkreśla, że jest w stanie pisać zaledwie „o tym, co uważano i mówiono o tajnych stowarzyszeniach, nie zaś o samych tych stowarzyszeniach”. A mimo to żaden inny przypadek nie pozwala nam lepiej zrozumieć historycznego znaczenia sieci niż właśnie dzieje iluminatów. Sam w sobie nie był to ruch szczególnie istotny. Z całą pewnością nie doprowadził do wybuchu rewolucji francuskiej – na dobrą sprawę nie spowodował nawet żadnych większych niepokojów w samej Bawarii. Znaczenia nabrał dopiero wtedy, gdy zyskał określoną reputację, a stało się to w czasie, w którym zamęt polityczny zapoczątkowany przez oświecenie – wynik działania niezwykle wpływowej sieci intelektualistów – osiągnął rewolucyjną kulminację, i to po obu stronach Atlantyku.\nW tej książce staram się znaleźć złoty środek między historiografią głównego nurtu, która ma tendencje, by nie doceniać roli sieci, a teoriami spiskowymi, zwyczajowo wyolbrzymiającymi tę rolę. Proponuję w niej nowy sposób narracji historycznej, w której przełomowe zmiany – poczynając już od epoki odkryć i reformacji, o ile nawet nie wcześniej – można zrozumieć w pewnym uproszczeniu jako rezultaty destrukcyjnych wyzwań rzucanych utrwalonym hierarchiom przez rozmaite struktury sieciowe. Jednocześnie przeciwstawiam się w niej nadto optymistycznym założeniom przyjmowanym przez niektórych dzisiejszych komentatorów, że w takim zakłócaniu przez sieci porządku hierarchicznego jest z definicji coś dobroczynnego. Wreszcie rozważam doświadczenia XIX i XX wieku z rozmaitymi sposobami kontrolowania energii uwalnianej przez sieci.\nNasz usieciowiony wiek\nJak się wydaje, sieci są już dziś praktycznie wszędzie. W pierwszym tygodniu 2017 roku w gazecie „New York Times” ukazało się 136 artykułów, w których pojawiło się słowo „sieć”. Nieco ponad jedna trzecia z tych artykułów dotyczyła sieci telewizyjnych, dwanaście z nich traktowało o sieciach komputerowych, a dziesięć – o różnego rodzaju sieciach politycznych. Były jednak także teksty o sieciach transportowych, finansowych, terrorystycznych czy o sieciach opieki zdrowotnej – nie wspominając już o społecznych, edukacyjnych, kryminalnych, telefonicznych, radiowych, elektrycznych czy o sieciach wywiadowczych. Czytając takie artykuły, odnosi się wrażenie, że świat stał się miejscem, w którym „wszystko jest ze wszystkim połączone”. Niektóre sieci łączą ze sobą bojowników, inne – medyków, a jeszcze inne – zautomatyzowane bankomaty. Istnieje sieć onkologiczna, sieć dżihadystów i sieć orek. Niektóre sieci – nader często definiowane jako „rozległe” – mają zasięg międzynarodowy, inne – zaledwie regionalny; niektóre są ulotne, a inne podziemne. Są sieci korupcji, sieci tuneli, sieci szpiegowskie; jest nawet sieć ustawiająca wyniki meczów tenisowych. Sieci mają swoich obrońców i swoich oponentów. A wszystko to znajdziemy w licznych sieciach naziemnych, kablowych i satelitarnych.\nW Samotni Dickensa wszechobecna była mgła. Dziś w podobny sposób jak on mgłę moglibyśmy opisać sieci – są „i w dół, i w górę rzeki”. W „Harvard Business Review” czytamy z kolei: „Alternatywą dla bycia w sieci jest porażka”. W tym samym piśmie stwierdza się także: „Kluczowym powodem, dla którego kobiety odstają od mężczyzn pod względem przywództwa, jest fakt, że są one mniej skłonne do utrzymywania rozległych powiązań [sieci], które wspierałyby je i promowały jako potencjalnych liderów”. Jeszcze inny artykuł z tego pisma przekonuje, że „zarządzający portfelami aktywów funduszy powierniczych lokowali większe środki w akcjach przedsiębiorstw, z którymi byli związani poprzez sieci edukacyjne”, i te inwestycje dawały większy zysk[7*] od uśrednionego. Nie wszyscy zgadzają się jednak, że taka sieć „starych znajomych” niesie same pozytywy i wobec tego należałoby podążać w tym właśnie kierunku. W finansach ujawniono bowiem „sieci eksperckie”, które stawały się platformami nielegalnych transakcji dokonywanych z wykorzystaniem informacji niejawnych albo wręcz ustawiania stóp procentowych. Sieci obwinia się także za globalny kryzys finansowy z 2008 roku; dokładniej, mowa tu o coraz bardziej skomplikowanej sieci powiązań, poprzez którą światowe banki zostały wciągnięte w szeroko zakrojony system prowadzący do narastających strat na kredytach hipotecznych wysokiego ryzyka. Świat opisywany przez Sandrę Navidi w jej książce Superhubs (Supercentra) może się niektórym wydawać prestiżowy. W jej ujęciu „garstka wybrańców” – wymienia tu ona zaledwie dwadzieścia osób – „zarządza najbardziej ekskluzywnym i najpotężniejszym dobrem: jedyną w swoim rodzaju siecią osobistych znajomości, która oplata cały świat”. Te znajomości są zawierane i utrzymywane dzięki jeszcze mniejszej liczbie instytucji, takich jak: Massachusetts Institute of Technology, Goldman Sachs, Światowe Forum Ekonomiczne, trzy organizacje dobroczynne, wśród których jest Clinton Global Initiative, a wreszcie restauracja Four Seasons w Nowym Jorku. Sukces Donalda J. Trumpa w kampanii wyborczej z 2016 roku opierał się w dużej mierze na konsekwentnie formułowanym przekazie, że to właśnie te „globalne niejasne interesy” stały za „skompromitowanym i skorumpowanym establishmentem politycznym”, uosabianym przez Hillary Clinton, pokonaną przez niego kandydatkę na urząd prezydenta Stanów Zjednoczonych.\nNie sposób w pełni zrozumieć przebiegu tych amerykańskich wyborów prezydenckich z 2016 roku bez przyjrzenia się roli, jaką odegrały w nich różnego rodzaju sieci medialne, od Fox News przez Facebooka aż po Twittera, to jest ulubioną sieć zwycięskiego kandydata[8*]. Pośród licznych ironicznych wątków tych wyborów warto dostrzec również i ten, że przebiegająca w dużej mierze w sieciach kampania Trumpa polegała głównie na przypuszczaniu kolejnych ataków na elitarną sieć Clinton – sieć, do której sam Trump też kiedyś należał, o czym mogła świadczyć choćby obecność Clintonów na jego trzecim weselu. Zaledwie kilka lat przed omawianymi wyborami podmiot prawny znany jako „The Trump Network” – założony w 2009 roku, by sprzedawać produkty takie jak suplementy witaminowe z wykorzystaniem nazwiska Trumpa – ogłosił spektakularne bankructwo. W razie porażki w wyborach Trump planował stworzyć kolejny taki podmiot – tym razem miała to być sieć telewizyjna pod nazwą Trump TV. Jednym z wielu powodów, dla których jednak nie przegrał, były nieopisane szkody dla reputacji jego kontrkandydatki zadane jej przez sieć wywiadu rosyjskiego, przede wszystkim za pośrednictwem strony internetowej WikiLeaks oraz sieci telewizyjnej RT. Cytując częściowo odtajniony raport agencji amerykańskiego wywiadu, „rosyjski prezydent Władimir Putin nakazał przeprowadzenie zmasowanej kampanii w 2016 roku”, mającej na celu „oczernienie sekretarz Clinton i umniejszenie jej zdolności pełnienia urzędu prezydenta”, co miało odzwierciedlać „oczywistą preferencję” Kremla na rzecz Trumpa. Według tegoż raportu w lipcu 2015 roku „rosyjski wywiad uzyskał dostęp do sieci Krajowego Komitetu Demokratów [Democratic National Committee – DNC], który to dostęp posiadał przynajmniej do czerwca 2016 roku”, a pozyskiwane stamtąd dokumenty elektroniczne systematycznie publikował na stronie internetowej WikiLeaks. Jednocześnie zaś „rosyjska państwowa machina propagandowa – w tym aparat mediów krajowych, kanały adresowane do odbiorców zagranicznych, takie jak RT i Sputnik, a także sieć quasi-rządowych trolli – włączyła się w tę zmasowaną kampanię, służąc Kremlowi za swoistą platformę urabiania rosyjskiej i międzynarodowej opinii publicznej”.\nKolejnym powodem zwycięstwa Trumpa było uaktywnienie się islamskiej sieci terrorystycznej znanej jako Państwo Islamskie, która przeprowadziła w ciągu dwunastu miesięcy przed wyborami szereg ataków, w tym również dwa na terenie Stanów Zjednoczonych (w San Bernardino i w Orlando). Ataki te przydały wagi powtarzanym przez Trumpa obietnicom „ujawnienia”, „wyrwania z korzeniami” i „usunięcia jedna po drugiej (…) sieci wspierających radykalny islam w tym kraju”, a także „całkowitego unieszkodliwienia irańskiej sieci terroru na świecie”.\nKrótko mówiąc, żyjemy w „epoce sieci”. Joshua Ramo nazwał ją wręcz „epoką władzy sieci”. Adrienne LaFrance z kolei preferuje określenie „epoka powiązań”. Parag Khanna zaproponował nawet powołanie nowej dyscypliny naukowej – połączeniografii („Connectography”) – po to, by można było lepiej śledzić „ogólnoświatową rewolucję sieciową”. Jak twierdzi Manuel Castells, „społeczeństwo sieciowe stanowi zmianę jakościową w całym doświadczeniu ludzkości”. Sieci przeobrażają sferę publiczną, a wraz z nią samą demokrację. Ale na lepsze czy na gorsze? „Obecna technologia sieciowa (…) rzeczywiście faworyzuje obywateli – piszą Jared Cohen i Eric Schmidt z Google. – Nigdy przedtem tak wielu ludzi nie było ze sobą połączonych tak natychmiastowo reagującą siecią”, co ich zdaniem ma prawdziwie „przełomowe” implikacje dla polityki na całym świecie. Alternatywny zaś pogląd głosi, że globalne korporacje, takie jak Google, systematycznie dążą do osiągnięcia „strukturalnej dominacji” przez wykorzystywanie sieci do podkopywania suwerenności narodowej i zastępowania jej propagowaną przez siebie jedną zbiorową polityką.\nTakie samo pytanie można by zadać w odniesieniu do wpływu sieci na system międzynarodowy: czy jest on na lepsze, czy na gorsze? Anne-Marie Slaughter widzi głęboki sens w rekonfiguracji globalnej polityki przez uzupełnienie tradycyjnej „szachownicy” międzypaństwowej dyplomacji o nowe „pajęczyny sieci”, co pozwoliłoby wykorzystać zalety tych ostatnich (takie jak transparentność, łatwość przystosowywania się i skalowalność). Argumentuje ona, że w przyszłości wysoką pozycję w polityce zajmą „aktorzy sieciowi sprawujący władzę i narzucający przywództwo na równi z rządami” – dzięki swoim „strategiom połączeń”. Parag Khanna natomiast wygląda z utęsknieniem „świata połączonego wspólnym łańcuchem zaopatrzenia”, w którym globalne korporacje, megamiasta, „aeropolis” i „regionalne organizmy państwowe” angażują się w bezustanną, ale zasadniczo pokojową rywalizację o osiągnięcie przewagi ekonomicznej, przypominającą „jedną wielką grę z udziałem wielu graczy”. Wydaje się jednak wątpliwe – i to nie tylko w oczach Joshuy Ramo, ale również jego mentora Henry’ego Kissingera – by takie tendencje mogły umocnić globalną stabilność. Tenże Kissinger napisał bowiem: „Wszechobecność komunikacji sieciowej w sektorze społecznym, finansowym, przemysłowym i militarnym ma zdecydowanie korzystne skutki, choć zrewolucjonizowała również podatność tych obszarów na zagrożenia. Ponieważ tendencja ta pozostawiła w tyle próby stanowienia odpowiednich reguł i przepisów (a w istocie również wiedzę techniczną wielu twórców reguł), pod pewnymi względami przyczyniła się do wytworzenia opisywanego przez filozofów stanu natury, od którego ucieczka – według Hobbesa – stała się motywacją do ustanowienia porządku politycznego. (…) W ten sposób asymetria i swego rodzaju wrodzony światowy nieporządek wbudowują się w relacje pomiędzy cybermocarstwami zarówno na płaszczyźnie dyplomatycznej, jak i strategicznej. (…) Przy braku wyraźnych reguł postępowania międzynarodowego kryzys wyniknie z samej wewnętrznej dynamiki systemu”. A jeśli, jak twierdzą niektórzy, „pierwsza cyberwojna światowa” już się zaczęła, to toczy się ona właśnie między sieciami.\nNajbardziej niepokojący aspekt całej tej sytuacji sprowadza się do tego, że jedna globalna sieć prędzej czy później uczyni Homo sapiens elementem zbędnym, a zatem w konsekwencji wymarłym. W swoim Homo deus… Yuval Harari argumentuje, że epoka działających na wielką skalę „masowych sieci współpracy” opartych na pisanym języku, pieniądzu, kulturze i ideologii – a więc wytworach ludzkich sieci neuronowych bazujących na węglu – ustępuje nowej dobie krzemowych sieci komputerowych opierających się na algorytmach. W tej sieci my sami szybko staniemy się „w oczach” algorytmów równie mało istotni, jak mało istotne w naszych oczach są obecnie zwierzęta. A odłączenie od sieci będzie oznaczać dla jednostki śmierć, jako że to właśnie sieć będzie dbała o bezustanne utrzymywanie naszego zdrowia w dobrym stanie. Z kolei przyłączenie się do sieci prędzej czy później skutkować będzie wyginięciem całego gatunku: „Właśnie te wskaźniki, które sami wynieśliśmy na piedestał, skażą nas na ten sam los, który spotkał mamuty i delfiny chińskie: popadniemy w niepamięć, w nicość”. Sądząc po tym, jak negatywnie sam Harari ocenia dotychczasową działalność człowieka, byłby to zresztą dla nas całkowicie zasłużony los.\nMoja książka traktuje jednak w większej mierze o przeszłości aniżeli o przyszłości; albo może, by być bardziej precyzyjnym, staram się czegoś dowiedzieć na temat przyszłości, przede wszystkim analizując przeszłość, a nie wdając się w mgliste domysły czy swobodne projekcje przyszłych wydarzeń na podstawie najnowszych trendów. Są wprawdzie tacy (sporo ich zwłaszcza w Dolinie Krzemowej), którzy wątpią w to, by historia mogła ich czegokolwiek nauczyć w dobie tak błyskawicznych innowacji technologicznych. Zresztą większa część toczącej się aktualnie dyskusji, którą właśnie zreasumowałem, zakłada z góry, że sieci społeczne są zjawiskiem z gruntu nowym, a ich dzisiejsza wszechobecność to coś bezprecedensowego. Jest to wszakże założenie fałszywe. Mimo że rozmawiamy o nich bezustannie, w rzeczywistości większość z nas może się pochwalić bardzo ograniczonym zrozumieniem tego, jak funkcjonują sieci, a już prawie zupełnie nie wiemy, skąd się one wzięły. W dużej mierze nie zdajemy też sobie sprawy, jak rozpowszechnione są one w świecie przyrody, jak kluczową rolę odegrały w naszej ewolucji jako gatunku, a także jak integralną część ludzkiej przeszłości stanowią. W rezultacie mamy tendencję do niedoceniania znaczenia sieci istniejących w przeszłości, wobec czego przyjmujemy błędne założenie, że historia nie ma nam w tym obszarze nic do zaproponowania.\nDla jasności: nigdy wcześniej na świecie nie istniały sieci równie wielkie i rozległe jak obecnie. Również przepływy informacji – czy też odbywające się na podobnej zasadzie rozprzestrzenianie się chorób – nigdy dotąd nie były tak błyskawiczne. Ale skala i prędkość to jeszcze nie wszystko. Nigdy nie pojmiemy wielkich i szybkich sieci działających w naszych czasach – a już zwłaszcza nie będziemy potrafili ocenić, czy obecna epoka sieci przyniesie nam beztroską emancypację, czy też doprowadzi do jednej wielkiej anarchii – jeśli nie zagłębimy się w historię mniejszych i wolniejszych sieci z przeszłości. One bowiem także były wszechobecne. A czasami bywały zarazem bardzo potężne.


Celem zadania było opracowanie 9 metod oznaczania szkodliwych substancji chemicznych występujących w powietrzu na stanowiskach pracy, dla których zostały ustalone lub zmienione wartości normatywów higienicznych lub dostępne metody nie spełniały wymagań normy europejskiej PN-EN 482 Narażenie na stanowiskach pracy – Wymagania ogólne dotyczące charakterystyki procedur pomiarów czynników chemicznych. Opracowano metody oznaczania następujących substancji szkodliwych: 1,2-dichloroetanu, buta-1,3-dienu, 2-toliloaminy, but-2-enalu, ftalanu dimetylu, heksachlorobenzenu, chinoliny, 2-nitroanizolu i propano-1,3-sultonu. Parametry opracowanych metod przedstawiono w tabeli 1.\nOpracowane metody analityczne umożliwiają oznaczenie stężeń ww. substancji w powietrzu, w zakresie od 1/10 do 2 wartości najwyższych dopuszczalnych stężeń (NDS) zgodnie\nz wymaganiami normy PN-EN 482, i dostarczają laboratoriom wykonującym badania i pomiary stężeń substancji szkodliwych dla zdrowia występujących w środowisku pracy procedur analitycznego oznaczania, dzięki którym można przeprowadzić ocenę narażenia zawodowego.\nProcedury oznaczania wyżej wymienionych substancji w postaci 9 projektów norm zostały złożone w Komitecie Technicznym nr 159 ds. Zagrożeń Chemicznych i Pyłowych w Środowisku Pracy Polskiego Komitetu Normalizacyjnego (PKN) i po ustanowieniu przez PKN staną się Polskimi Normami z zakresu Ochrona czystości powietrza/powietrze na stanowiskach pracy.\nWyniki zadania przedstawiono w 6 publikacjach w czasopiśmie o zasięgu krajowym, 2 publikacjach przygotowanych do czasopism o zasięgu krajowym i 1 publikacji przygotowanej do czasopisma o zasięgu międzynarodowym oraz zaprezentowano w 8 doniesieniach na 6 krajowych konferencjach/sympozjach.\nTabela 1. Parametry opracowanych metod\nRurki pochłaniające z węglem aktywnym, desorpcja\nz naniesionym kwasem siarkowym(VI), ekstrakcja roztworem wodorotlenku sodu, derywatyzacja chlorkiem\nRurki pochłaniające z żelem krzemionkowym z naniesioną 2,4-dinitrofenylohydrazyną, desorpcja acetonitrylem\nFiltr z włókna szklanego,\nRurki pochłaniające z żywicą XAD-4, desorpcja octanem etylu\nRurki pochłaniające z żelem krzemionkowym, ekstrakcja metanolem\nRurki pochłaniające zawierające filtr z włókna szklanego\ni żel krzemionkowy, ekstrakcja acetonitrylem\n*Proponowana wartość NDS\nHPLC-DAD – wysokosprawny chromatograf cieczowy z detektorem diodowym\nGC-FID – chromatograf gazowy z detektorem płomieniowo-jonizacyjnym\nGC-MS – chromatograf gazowy sprzężony ze spektrometrem mas


Ślusarz bez uprawnień - komisja pyta o kwalifikacje zdobywane na...\nAutor petycji skierowanej do komisji podkreśla, że konieczne jest wprowadzenie tzw. państwowych kursów zawodowych, które pozwalałyby na łatwe zdobycie uprawnień i szybkie przekwalifikowanie się, gdy istnieje taka potrzeba. Sejmowa Komisja Petycji poprosiła MEN o przedstawienie stanowiska w tej sprawie.\n- Rozporządzenie MEN dopuszcza pięć rodzajów kursów, w tym kwalifikacyjne kursy zawodowe organizowane we wszystkich placówkach, które zajmują się kształceniem dorosłych oraz w szkołach kształcących w nowym zawodzie lub przez osoby, które prowadzą działalność w danym zawodzie - tłumaczyła we wtorek w Sejmie Elżbieta Denejko, zastępca dyrektora Departamentu Strategii, Kwalifikacji i Kształcenia Zawodowego - Kursy te cieszą się dużym zainteresowaniem, mamy takie dane, że w czerwcu 2017 uczestniczyło 46.000 osób. Kurs uprawnia do zdawania egzaminu potwierdzającego kwalifikacje w zawodzie. Kwalifikacje zostały włączone do Zintegrowanego Systemu Kwalifikacji - dodała.\nJak podkreślił Grzegorz Wojciechowski, poseł PiS, kursy nie rozwiązują problemu.\n- Zawód wyuczony w szkole nie daje uprawnień potrzebnych w pracy. Zdarza się, że osoba, która a nie mieć prawa jazdy, może być zawód ślusarz, a on nie ma wyuczonego spawania gazowego. Powinny być jakieś standardy w kwestii uprawnień - podkreślił poseł.\nPrzedstawicielka resortu zapewniła, że nowe podstawy programowe są przygotowywane razem z pracodawcami i tego rodzaju uwagi zostaną w nich uwzględnione.\nDotacje oświatowe po zmianach>>


Deynn powiększyła usta, ale pojawiły się komplikacje. To może spotkać każdą kobietę\nDeynn powiększyła usta, ale pojawiły się komplikacje. To może spotkać każdą kobietę...\nPowiększanie ust mogło się zakończyć dla Deynn problemami zdrowotnymi. Szybka reakcja pozwoliła jej uniknąć niepożądanych efektów.\nWąskie usta były dla Deynn jednym z jej największych kompleksów. Na zabieg powiększenia ich zdecydowała się po raz pierwszy w 2014 roku. Przez tyle lat nigdy nie wspomniała o żadnych powikłaniach, aż do teraz...\nDeynn i jej powikłania po powiększaniu ust\nPo wielkiej rodzinnej aferze, internetowe życie Deynn i Majewskiego na kilka miesięcy legło w gruzach. Długo pracowali nad tym, by szerokie grono odbiorców na nowo im zaufało. Wreszcie dopięli swego i teraz żyje im się lepiej niż kiedykolwiek wcześniej. Wcale nie chodzi tutaj o dobra materialne (chociaż na to też z pewnością nie mogą narzekać). Fani wspierają ich w działaniach, co pokazuje chociażby hojność względem fundacji Unicorn, którą ta dwójka założyła. W dodatku hejt, z którym wcześniej spotykali się codziennie, teraz jest naprawdę rzadkością, a i z nim potrafią poradzić sobie w dyplomatyczny sposób.\nOdbiorcy cenią ich przede wszystkim za szczerość. Deynn pokazuje na Instagramie prawdziwą siebie. Teraz nie wstydzi się pokazać rozstępów i chętnie dzieli się prywatnymi doświadczeniami związanymi z operacją zniekształconego biustu. Opowiada również o tym, jak udało jej się uratować zniszczone włosy. Wielokrotnie opisywała zabieg powiększania ust, które mimo całkiem znaczącej metamorfozy wyglądają naturalnie.\nOstatnio postanowiła jednak przestrzec obserwatorów przed powikłaniami, które mogły mieć wpływ na jej zdrowie.\nZdjęcie: Screen z InstaStories na Instagram.com/deynn\nDeynn przyznała, że usta poprawia dwa razy w roku, bo po zabiegu część kwasu hialuronowego wchłania się, a część zostaje. Niestety coś ostatnio musiało pójść nie tak, bo w górnej wardze zaczęły jej się tworzyć grudki. Nikt ich nie widział, bo pojawiły się wewnątrz, ocierały się o zęby. Ich rozmiar sprawiał, że Deynn czasami przygryzała je zębami, a to również powodowało ból. Na zdjęciu powyżej możecie zauważyć, że Marita ma zdecydowanie mniejsze usta. Zmniejszenie warg i spory siniak są efektem zabiegu z użyciem hialuronidazy.\nJak już pewnie udało wam się wywnioskować z kontekstu, hialuronidaza to enzym, który odpowiada za rozłożenie kwasu hialuronowego w skórze. Usuwa powikłania po podaniu wypełniacza, służy także do likwidowania obrzęku, który jest najczęściej efektem nadmiernego związania wody w miejscu wstrzyknięcia kwasu hialuronowego. Jak relacjonuje Deynn, ten zabieg nie jest jednak ani trochę przyjemny. Miała pięć wkłuć w górną wargę, więc ból trwał tylko kilka sekund, ale nie obyło się bez łez.\nJeśli macie powiększone usta i czujecie jakieś grudki, warto je rozpuścić, bo z tego może się zrobić coś złego - ostrzega Deynn.\nPowikłania po wstrzyknięciu kwasu hialuronowego w usta mogą pojawić się w każdej chwili. Kiedy tylko zauważymy coś niepokojącego, należy udać się do specjalisty, który pomoże zidentyfikować problem. Tym bardziej, że te powikłania możemy podzielić na trwałe (utrzymają się wiele lat) i niepożądane (ustąpią samoistnie lub z pomocą lekarza). Czynników, które mogą na to wpłynąć jest sporo. Zaczynając od braku doświadczenia lekarza, przez technikę podania wypełniacza, a na rodzaju preparatów kończąc. Najczęściej powstają dlatego, że:\nkwas hialuronowy wstrzyknięto zbyt płytko albo za głęboko,\nmoże być to także wina użycia dużej ilości wypełniacza\nlub zbyt gęstego preparatu.\nGrudki, asymetria, obrzęki czy nawet krwiaki to zawsze znak, aby udać się na wizytę kontrolną. Pamiętajcie, że sprawdzone i rekomendowane miejsca to klucz do uniknięcia tak przykrych niespodzianek. Deynn trafiła na szczęście w ręce specjalistów i pozbyła się problemu. Dzięki temu już za dwa tygodnie będzie mogła na nowo powiększyć usta.


Koła pasowe z odlewu GGG60 – innowacja doceniona na DREMIE | 4woodi\nKoła pasowe z odlewu GGG60 – innowacja doceniona na DREMIE\n8 lutego 2019\tPrezentacje\nJednym z laureatów Złotego Medalu ostatniej edycji targów DREMA była firma TR Polska z Wałbrzycha. Komisja konkursowa doceniła innowacyjność produktu, jakim są opatentowane na całym świecie wentylowane koła pasowe, przeznaczone dla pasów klinowych. Nowatorska konstrukcja z wysokiej jakości odlewu, niska masa i podwyższona odporność na zużycie pasa w miejscu styku z kołem to tylko niektóre z zalet tego rozwiązania.\nNowe koła pasowe wykonane są z żeliwa sferoidalnego GGG60, zastosowanego przez duńską odlewnię. W porównaniu do zwykłego żeliwa, które powszechnie stosuje się w kołach pasowych, żeliwo GGG60 jest nie tylko lżejsze, ale i bardziej wytrzymałe. Dzięki temu udało się zredukować masę całego koła nawet o 40-50% w porównaniu do standardowych kół. Dzięki temu możliwe jest zwiększenie prędkości obwodowej koła do 100 m/s. Znacznie też wzrasta odporność na zużycie pasa w miejscu styku z kołem.\nDodatkowo koła są pokryte specjalną, chemiczną substancją powlekającą, którą nanosi się podczas nowatorskiej metody obóbki powierzchni odlewów ED. Umożliwia ona lepszą współpracę koła z pasem klinowym oraz zapewnia odporność chemiczną na ropę naftową, olej, płyn hamulcowy i smary. Przygotowane w ten sposób powłoki zyskują doskonałe właściwości fizyczne i podwyższoną odporność na korozję. Co istotne, ten typ obóbki jest przyjazny dla środowiska i nie wiąże się z wytwarzaniem jakichkolwiek substancji zanieczyszczających powietrze. Na takie powierzchnie można też bezpośrednio nakładać farby podkładowe lub wykończeniowe.\nKoła są ponadto wysoce odporne na wstrząsy, co minimalizuje ryzyko uszkodzenia podczas montażu czy transportu.\nLepsza wentylacja, niższa temperatura pracy pasa klinowego\nInnym rozwiązaniem, które znacząco wpływa na eksploatację kół, jest zastosowanie nachylonych ramion, w efekcie czego znacznie zmniejszone zostały wewnętrzne naprężenia koła.\nNowością jest też rozwiązanie kwestii wentylacji. Dzięki temu, że zewnętrzna powierzchnia koła jest w specjalny sposób ponacinana, poprawia się wentylacja, a zarazem zmniejsza się temperatura pracy pasa klinowego, co dwukrotnie wydłuża okres jego eksploatacji. Lepsza wentylacja sprawia też, że na kole nie gromadzą się osady.\nKoła dostępne są w różnych średnicach, co zależy od profilu pasa. W ofercie firmy TR Polska znajdują się cztery profile: Z, A, B, C. Firma pomaga w instalacji kół, które montowane są na tulejach, wyważanych w procesie przygotowywania do montażu razem z kołem. Ważnym elementem jest też przystosowanie kół do odpowiednich prędkości, które podaje klient.\nBonusem, jaki wynika z zastosowania nowych kół pasowych jest znaczące zmniejszenie kosztów serwisowych urządzenia, w którym są zamontowane. W połączeniu z odpowiednimi pasami, przy właściwym napięciu zgodnym z wyliczeniami, przez długi czas wyeliminowane są prace konserwacyjne. Koła pasowe mają nawet o 17 stopni niższą temperaturę pracy niż standardowe koła pasowe, co wydłuża okres eksploatacji pasów i umożliwia stosowanie ich w wyższych temperaturach otoczenia. Z kolei mniejsza masa kół oznacza mniejszy moment bezwładności, co pozwala zastosować mniejsze łożyska, a dodatkowo – spowolnić proces ich zużycia. Wolniej zużywają się też wały, co również pozwala na wygenerowanie sporych oszczędności. Dzięki lekkim kołom pasowym można zastosować mniejsze średnice wałów, a tym samym odciążyć układ napędowy.\nZastanawiając się nad inwestycją w to nowatorskie rozwiązanie, warto mieć też na uwadze inne kwestie. Otóż mniejsza masa urządzeń i mniejsza moc silnika przekłada się przecież na oszczędności energii. Urządzenia rozpędzają się szybciej i dzięki temu pobierają mniej prądu, co trudno przecenić zwłaszcza przy częstych uruchomieniach i zatrzymaniach.\nJak zapewnia dostawca wentylowanych kół pasowych, przy dobrym dostępie do układu napędowego (np. w wentylatorach czy odpylaczach), czas montażu może się zamknąć w 3godzinach, bo wymiana nie jest skomplikowana. To niewiele, a korzyści mogą być ogromne.\nNa przykład w bardziej skomplikowanych układach przenoszenia napędu dzięki zastosowaniu kół wentylowanych można zmniejszyć liczbę pasów, a tym samym – rozmiary całej przekładni.\nKoła można instalować zarówno w nowych, jak i w już istniejących układach napędowych, po przeliczeniu przez dostawcę przekładni. Przy zachowaniu dotychczasowych wałów, prace ograniczają się do rozebrania starego układu, zamontowania nowego, wypoziomowania i wyosiowania. W Polsce koła pasowe są dostępne od ponad roku. To wystarczająco dużo czasu, aby można było oszacować bilnas zysków. Jak mówią przedstawciele firmy TR Polska, którzy po upływie roku sprawdzają, jak funkcjonują koła w urządzeniach, w których zostały zainstalowane i kontrolują osiowość i napięcie pasów, wyniki są bardzo zadowalające. Zero poblemów z eksploatacją, brak zyżycia kół i wyeliminowanie niepożądanego zjawiska rozciągania pasów w układzie – to z pewnością mocne argumenty dla nieprzekonanych.\nFot. TR Polska