Hormony żeńskie i męskie odpowiedzialne za wzrost włosów: rodzaje zaburzeń równowagi hormonalnej i sposoby ich przywracania - Rozjaśnienie 2020\nUtrata włosów jest naturalnym procesem fizjologicznym.\nKażdego dnia nasze włosy tracą je w ilości od 80 do 120 sztuk.\nJednak znaczny nadmiar tych wskaźników nie jest normą i często wskazuje na niewydolność hormonalną organizmu.\nHormony są również odpowiedzialne za tempo wzrostu loków, jego spowolnienie lub całkowite zatrzymanie jest powodem do niepokoju.\nHormony do wzrostu włosów na głowie osoby\nMęskie hormony płciowe, które regulują wzrost włosów na ciele ludzkim, ale hamują ich rozwój na skórze głowy. Ich nadmiar może stymulować wzrost włosów u mężczyzn na twarzy i ciele oraz łysienie włosów.\nKobiece hormony płciowe odpowiedzialne za wzrost włosów u kobiet odgrywają ważną rolę w ciele płci pięknej. Odpowiedzialny za zdrowie loków, ich strukturę.\nHormony tarczycy (tyreotropowe)\nWpływają one na nasycenie tlenem, syntezę białek, co ma ogromne znaczenie dla powstawania mieszków włosowych i ich wzrostu, a także zwiększa ich przeżywalność.\nWytwarzany w przysadce mózgowej jest wydzielany do organizmu co 3-5 godzin.\nBardziej aktywnie proces ten odbywa się w nocy, podczas snu.\nPo trzydziestu latach produkcja hormonu wzrostu stopniowo się zmniejsza.\nOdmładza całe ciało, pomaga przywrócić strukturę włosa, naturalny kolor pasm, zwiększa możliwość ich wzrostu, eliminuje przedwczesne łysienie. Z jej brakiem - efekt jest odwrotny.\nJakie hormony mogą powodować wypadanie włosów?\nJest to najgorszy wróg mieszków włosowych i przyczyna wielu rodzajów łysienia u obu płci, w szczególności u kobiet wywołujących androgenne łysienie. Jeśli czas nie ujawni obecności dehydrotestosteronu, proces łysienia będzie nieodwracalny.\nJest wytwarzany w przednim płacie przysadki mózgowej. Ma bezpośredni negatywny wpływ na mieszek włosowy, a pośrednio zwiększa zawartość paraandrogenów w korze nadnerczy.\nCo to jest utrata włosów hormonalnych? Diagnostyka\nWzrost włosów jest głównie regulowany przez tło hormonalne.\nWpływa na różnicę w tym procesie u osób o różnych warunkach i stylach życia, w różnych grupach wiekowych i płci.\nOczywiście najdrobniejsza porażka w tym procesie może przyczynić się do utraty włosów.\nNajczęstszą przyczyną łysienia jest brak równowagi androgenów i estrogenów w ludzkim ciele.\nOprócz łysienia mogą wystąpić następujące objawy:\nból podczas miesiączki, naruszenie cyklu;\nzwiększony wzrost włosów na ciele, twarzy;\nprzeskakuje ciśnienie krwi;\ndrażliwość, skłonność do depresji.\nJak przywrócić hormony?\nPrzywrócenie równowagi hormonalnej zajmuje dużo czasu.\nJest to poważne naruszenie, które należy zwalczać na wczesnym etapie.\nNajskuteczniejszym sposobem jest odbiór syntetycznych hormonów, które mają stymulować produkcję własną lub tłumić jej nadmiar.\nZalecane leki powinny być kwalifikowane po otrzymaniu wyników wszystkich testów i badań.\nKiedy muszę przyjmować leki hormonalne do wzrostu włosów?\nLek należy rozpoczynać tylko w poważnych przypadkach łysienia, po przejściu wszystkich niezbędnych badań i zawarciu ginekologa lub endokrynologa. Leki zawierające hormony mają wiele przeciwwskazań i działań niepożądanych, ich niekontrolowane przyjmowanie może prowadzić do poważnych konsekwencji.\nAkceptacja leków zawierających hormony jest zabroniona:\nw obecności poważnych chorób sercowo-naczyniowych;\nw obecności otyłości, podwyższonego cholesterolu, cukrzycy;\nkrwawienie z dróg rodnych, a nie z powodu menstruacji;\npodczas wykrywania nowotworów narządów płciowych i piersi (nieleczonych lub złośliwych).\nWAŻNE: Leki zawierające hormony zwiększają ryzyko zakrzepicy u kobiet palących.\nW przypadku mniej poważnych przeciwwskazań, takich jak włókniaki macicy, epilepsja, zakrzepica żył powierzchownych, lekarz podejmuje decyzję o zażyciu leków hormonalnych lub odrzuca je, w zależności od stanu zdrowia danego pacjenta.\nCo może zastąpić leki hormonalne?\nJeśli istnieją przeciwwskazania do przyjmowania leków zawierających hormony, ich działanie jest zastępowane na kilka sposobów:\nAkceptacja ziołowych środków leczniczych analogicznie do hormonów płciowych. Aby zwiększyć poziom progesteronu, należy stosować hormony pochodzenia roślinnego, podobne do żeńskiego estrogenu. Występują w niektórych ziołach i pokarmach (soja, czerwone winogrona, rośliny strączkowe, orzechy, chmiel, koniczyna, lucerna).\nAby znormalizować produkcję hormonów tarczycy, konieczne jest częstsze spożywanie owoców morza, takich jak suszone owoce, takie jak suszone śliwki i daktyle, porzeczki, szpinak i persimmon.\nW przypadku naruszeń produkcji estradiolu w jajnikach kobieta powinna zwiększyć ilość spożywanego białka (mięso, ryby, jaja). Ponadto konieczne jest wyłączenie z diety błonnika, wypieków i wszystkich produktów mącznych (biorą one estradiol).\nAby wyeliminować niedobór progesteronu, należy częściej używać czarnej porzeczki, owoców róży i wszystkich owoców cytrusowych.\nAby ustabilizować produkcję melatoniny, zaleca się spożywanie większej ilości pokarmów o dużej zawartości gruboziarnistego włókna (błonnika). Lepiej jest także zmniejszyć lub całkowicie wyeliminować spożywanie kofeiny i napojów alkoholowych, które mają negatywny wpływ na organizm.\nTradycyjne metody i przepisy są również w stanie wyeliminować nierównowagę hormonalną.\nNajbardziej popularne są ziołowe wywary z liści pokrzywy, szałwii, rumianku, płatków nagietka lub dziurawca zwyczajnego.\nKonieczne jest kontrolowanie poziomu hormonów płciowych wpływających na wzrost włosów. Są odpowiedzialni nie tylko za zdrowie i optymalny wzrost włosów, ale także wpływają na wszystkie procesy organizmu.\nAby przywrócić i utrzymać poziom hormonów, należy prowadzić zdrowy tryb życia i zapewnić wystarczającą ilość snu.\nGłówne powody, dla których nici słabo rosną, jakie pokarmy wpływają na dobry wzrost?\nPoznawcza transmisja hormonów i włosów:\nAngelica Kuzmina • 07.04.2018\nHormony wpływają na wzrost, strukturę, długowieczność i wypadanie włosów. Lekarze-tricholodzy i naturopaci uważają, że dzięki odżywianiu można uniknąć utraty włosów i znormalizować hormony.\nTestosteron i jego pochodna\nWcześniej wierzono, że testosteron jest głównym problemem łysienia u mężczyzn i kobiet. Mężczyźni doświadczają łysiny w wyniku stopniowej utraty tego hormonu: około 1% rocznie. Łysienie kobiet na typ androgeniczny lub łysienie górnej części głowy występuje z gwałtownym wzrostem produkcji testosteronu.\nNa włosy wpływa aktywna postać hormonu testosteronu, który nazywany jest dihydrotestosteronem i należy do androgenów. Kiedy jest on nadprodukowany, zarówno mężczyźni jak i kobiety są podatni na łysienie typu androgenicznego. W mieszków włosowych gromadzi się steryd i prowadzi do tłuszczu, kruchości i utraty włosów.\nHormon wzrostu odpowiada za wzrost, młodzieńczość organizmu, odbudowę struktury mieszków włosowych i kolor włosów. Zwiększona zawartość somatotropiny powoduje nadmierny wzrost włosów na ciele, a jej niedostateczna produkcja przez organizm powoduje łysienie głowy.\nHormony wytwarzane przez tarczycę również wpływają na stan włosów. Z ich niedoborem, niedoczynnością tarczycy, włosy stają się kruche, matowe, pozbawione życia. Możliwe rozproszone łysienie - nawet utrata włosów na całej powierzchni głowy.\nNadczynność tarczycy - thyritropic nadmiar hormonów, obiecuje zdrowy wzrost włosów, może spowodować ich rozlane wypadanie włosów i sprawia, że włosy stają się miękkie i wał prosto. Może to zakłócać stałe zwijanie.\nNiedoczynność przytarczyc jest stanem, w którym gruczoły przytarczycowe zatrzymują wytwarzanie hormonów przytarczyc. Może powodować przerzedzenie i utratę włosów.\nNadmierne wytwarzanie prolaktyny może powodować utratę włosów, zarówno bezpośrednio, jak i pośrednio. Hiperprolaktynemia jest nadmiarem hormonalnej prolaktyny. Może prowadzić do rozproszonej utraty włosów i łysienia na typ androgeniczny z powodu nagromadzenia paraandrogenów.\nProgesteron jest znany kobietom cierpiącym na zaburzenia miesiączkowania z powodu niewystarczającej produkcji. Wpływa na ciało kobiece jako całość, a jego niedobór pogarsza stan skóry i włosów. Te ostatnie tracą nasycony kolor, stają się matowe, rozpadają się i silnie wypadają.\nMieszki włosowe syntetyzują melatoninę, co wpływa na wzrost włosów, a jej niedobór prowadzi do przedwczesnego starzenia się i utraty włosów.\nCiężkie wypadanie włosów może wystąpić z powodu leków na bazie hormonów, a także środków antykoncepcyjnych. Łysienie występuje, gdy nagle zostają anulowane lub gdy przechodzą na inne podobne leki. Lepiej wyjaśnić takie niuanse u lekarza lub specjalisty, który przepisuje lub usuwa takie leki.\nJedzenie, hormony korygujące\nMożliwe jest przywrócenie równowagi hormonalnej w ciele i wzmocnienie włosów, bez konieczności stosowania hormonalnej terapii zastępczej, przy pomocy odpowiedniego odżywiania.\nAby zmniejszyć wzrost hormonu testosteronu, powstrzymaj się od produktów, które powodują jego aktywną produkcję. Zawierają aminokwasy, wielonienasycone kwasy tłuszczowe i cynk. Są to produkty pszczele, czerwone mięso, tłuste mięsa, ryby, ostrygi, płatki owsiane i żółtka jaj.\nAby zwiększyć poziom hormonu wzrostu, możesz użyć diety białkowej. Odmowa palenia alkoholi, w tym kawy, pozytywnie wpłynie na tworzenie się mieszków włosowych i wzrost włosów. Nabierz zwyczaju uprawiania sportu regularnie.\nW przypadku niedoczynności tarczycy należy preferować wodorosty i owoce morza, w tym jod organiczny. Wejdź w dietę zieleni, warzyw i owoców: bakłażan, czereśnia, marchewka, sałata, buraki, porzeczki, aronia, feijoa, daktyle, persimmon, śliwki, szpinak.\nNadczynność tarczycy może wystąpić z powodu nadmiernego spożycia kalafiora, rzodkiewki, rzodkiewki, rzepy, szpinaku, brzoskwiń, topinamburu i innych produktów stymulujących wzrost tarczycy. Przyczyną problemu jest nadmiar jodu, który powoduje brak innych pierwiastków śladowych - kobaltu, manganu, selenu. Nadmierne spożywanie mięsa z rodzajów tłuszczu zmniejsza zawartość hormonów tarczycy.\nNadmierna synteza prolaktyny przez organizm może być regulowana za pomocą produktów zawierających cynk: wątroba wołowa, brązowy ryż, pierś z kurczaka, chleb z otrębów, nasiona słonecznika, zielone warzywa i truskawki.\nMożliwe jest osiągnięcie wzrostu progesteronu poprzez jedzenie żywności zawierającej białka, tłuszcze i witaminy P i C: mięso, ryby, cytryna, pomarańcza, malina, czereśnia, morela, kapusta, pomidory, warzywa. Ważne jest, aby pić dużo wody.\nMelatonina lub składniki niezbędne do jej produkcji znajdują się w ryżu, kukurydzy, bananach, pomidorach, marchwi, rzodkiewce, figach, pietruszce, płatkach owsianych, orzechach, jęczmieniu, rodzynkach, jagodach, zwłaszcza w wiśniach.\nPo uzupełnieniu diety o niezbędne produkty, możesz liczyć na zdrowy sen, silny system nerwowy i luksusowe grube włosy.\nNadmiar lub brak niektórych hormonów wpływa na fryzurę. Jeśli ten problem nie zostanie rozwiązany, anteny mogą pojawić się powyżej górnej wargi lub rozpocznie się łysienie.\nJakie hormony stymulują wzrost włosów u kobiet i mężczyzn\nUkład hormonalny wytwarza szereg związków biologicznie czynnych odpowiedzialnych za stan zdrowia organizmu, stan skóry, wzrost włosów. Następujące hormony wpływają na mieszki włosowe:\nSubstancje odpowiedzialne za stan zamków powinny być obecne w ciele w określonym stężeniu. W przeciwnym razie kobiety mogą zacząć obfity wzrost włosów na ciele lub łysienie - łysienie hormonalne. Rozważmy każdą formę.\nTak zwane męskie hormony płciowe (testosterony), które produkują jajniki i nadnercza. Są to substancje odpowiedzialne za wzrost i jakość loków. Jeśli jego ilość w ciele kobiety jest zbyt duża, włosy pojawią się na sutkach, palcach, pośladkach.\nJest to hormon odpowiedzialny za wzrost loków. Jest produkowany w nadnerczach, jajnikach, a z niedoborem często jest uzupełniany androgenami. Przy braku estrogenu, włosy rosną bardzo powoli i zaczynają wypadać.\nSubstancja odpowiedzialna za kolor, strukturę pasm, utrzymanie młodości ciała. Hormon ten zapewnia zdrowy wzrost włosów u kobiet na ciele i jest wytwarzany przez przedni płat przysadki. Jeśli stężenie hormonu wzrostu wzrośnie, twarz, plecy, ramiona, brzuch zaczną pokrywać się włosami.\nHormon odpowiedzialny za wzrost włosów wspiera również zdrowie mężczyzn. Jest produkowany przez tarczycę. Brak związków stymulujących tarczycę powoduje pękanie pasm i brak blasku.\nHormony wpływające na utratę włosów\nWysokiej jakości profesjonalna pielęgnacja nie zawsze pomaga w problemach z włosami. W ciele kobiety znajdują się związki białkowe odpowiedzialne za włosy, które powodują ich utratę. Chodzi o dihydrotestosteron, progesteron. Sprawcami mogą być prolaktyna, melatonina.\nKompleks biologiczny odpowiedzialny za piękną fryzurę. Osłabia mieszki włosowe u mężczyzn, kobiet, powoduje androgenowe łysienie. Jeśli leczenie nie zostanie rozpoczęte, zagwarantowane jest pojawienie się miejsc łysienia.\nProdukowane przez nadnercza, jajniki. W przypadku niewydolności nerek stężenie progesteronu staje się niższe. Sytuacja ta wpływa na zdrowie włosów dowolnego typu, spowalnia ich wzrost, prowadzi do problemów skórnych, nadwagi, depresji.\nJest wytwarzany przez przedni płat przysadki. Nadmiar związku jest niebezpieczny dla zdrowia. Niepłodność, osteoporoza, problem z tarczycy, zmniejszenie gęstości włosów na głowie, ich powolny wzrost nie są wykluczone.\nZwiązek ten wytwarza szyszynkę. Jego niedobór powoduje uszkodzenie układu odpornościowego. Dlatego, chociaż melatonina jest hormonem snu, jej brak może wpływać na kondycję włosów.\nKonsekwencje niewydolności hormonalnej\nManifestacje problemu zależą od wieku, zdrowia. U dziewcząt występują trudności z formowaniem drugorzędnych cech płciowych oraz u kobiet z menstruacją i porodem. Obserwowane są następujące najbardziej widoczne objawy:\nwypadanie włosów, zawieszenie wzrostu;\nJak określić brak równowagi\nPrzeprowadzono diagnostykę laboratoryjną. Konieczne jest zaliczenie kilku testów na hormony odpowiedzialne za wzrost włosów, brody i rozwój mięśni. Wśród nich są:\nJeśli wyniki są złe, prowadzone są dodatkowe badania. Będziemy musieli wykonać spektrogram włosów, TK mózgu, USG. Następnie lekarz przepisze niezbędną terapię.\nSposoby przywracania włosów hormonalnych i zdrowych\nNie możesz przepisać sobie terapii, to powinien być lekarz. Zabieg doprowadzi hormony wzrostu włosów do optymalnego stężenia.\nW zależności od choroby zaleca się leczenie:\nZwykle lekarz zaleca terapię substytucyjną. W takim przypadku weź sztuczne leki, które są odpowiedzialne za żeńskie hormony. Na przykład Cyclodion, Klimadion, Mastodion.\nCzęsto lekarze przepisują doustne środki antykoncepcyjne, aby rozwiązać problem. Używane Yarin, Diane 35. Pomagają w dostarczaniu hormonów do wzrostu pasm w pożądanej koncentracji.\nKiedy złożona terapia jest niezbędna do przyjmowania witamin A, B, C, E, kwasu foliowego. Dobra pomoc Qi-Klim, Complivit. Są pijani w ciągu 1-3 miesięcy.\nLeki przywracają równowagę w organizmie. Ale najpierw musisz skonsultować się z endokrynologiem, ginekologiem, trichologiem, a następnie przejść wszystkie konieczne testy. Im szybciej rozpocznie się leczenie, tym lepiej.\nŚrodki hormonalne są przepisywane na łysienie androgeniczne, wypadanie rozlane. W przypadku tych chorób konieczne jest znormalizowanie poziomu hormonów. Brak terapii lub niewłaściwe dawkowanie leków grozi całkowitym łysieniem.\nPrzeciwwskazania do przyjmowania hormonów\nNie bój się brać tak silnych narkotyków. Prawidłowo obliczona dawka nie zaszkodzi. Ale są choroby, kiedy leczenie hormonalne jest zabronione:\nguzy na klatce piersiowej lub na genitaliach;\nNie możesz zażywać leku hormonalnego podczas ciąży i laktacji. W pierwszym przypadku konsekwencje mogą być przygnębiające, nawet do śmierci płodu.\nCo zastąpić narkotykami\nDostosuj ilość męskich hormonów wymagających leków. Szybko przywrócą zdrowie do normalnego stanu, pomogą rosnąć, jak na zdjęciu. Ale jeśli sytuacja nie jest krytyczna, należy przeprowadzić dodatkowe procedury.\nMożesz zatrzymać łysienie za pomocą mezoterapii. Tricholog robi zastrzyki w skórze głowy wzmocnionym preparatem. Procedura jest bolesna, ale skuteczna.\nZaleca się przeprowadzenie masażu głowy. Pobudza przepływ krwi do mieszków włosowych i wzrost włosów. Możliwe jest równoczesne wcieranie oliwy lub oleju roślinnego w korzenie, aby odżywić i nawilżyć.\nLeki ziołowe działają dobrze. Lecznicze zioła hamują utratę, poprawiają strukturę pasm, nadają im blasku. Zastosuj wywar z pokrzywy, rumianku, podbiału, nagietka.\nOprócz przyjmowania leków normalizujących męskie i żeńskie hormony, zaleca się stworzenie zrównoważonego menu. Środek ten pomoże przywrócić utratę włosów i wzrost na twarzy bez przyjmowania leków. Dieta zależy od stężenia pewnych hormonów.\nTestosteron. Unikaj miodu, jajek, płatków owsianych, produktów rybnych, tłustych mięs.\nSomatotropina. Obserwuj dietę białkową.\nTyreotropowy. Zjedz więcej szpinaku, suszonych śliwek, daktyli, porzeczek, buraków, marchwi, wiśni i persimmon.\nProlaktyna. Dodaj do menu truskawki, zielone warzywa, chleb z otrębów, pierś z kurczaka, brązowy ryż, wątrobiankę.\nProgesteron Wejdź do diety zieleni, pomidorów, kapusty, malin, pomarańczy, cytryny, ryb, mięsa.\nMelatonina. Musisz jeść więcej jagód, rodzynek, orzechów, pietruszki, fig, rzodkiewki, marchewki, banany, ryż.\nUtrata włosów w okresie menopauzy u kobiet\nPrzed wygaśnięciem funkcji jajnika zaczyna się zmniejszać wytwarzanie estrogenu. To powoduje wypadanie włosów lub ich obfity wzrost w nietypowych miejscach dla kobiet: plecy, pośladki, żołądek. Sytuację można poprawić za pomocą terapii lekowej.\nCo eksperci sądzą o związku hormonów i kondycji włosów\nZ kruchością włosów i początkiem łysienia, kwestia testowania powinna być na pierwszym miejscu. Lekarze wiedzą, że wygląd włosów zależy od hormonów. Opowiedzą ci, jaki wpływ ma na zdrowie i jak rozwiązać problem.\nWczesna nierównowaga hormonalna jest łatwo korygowana za pomocą narkotyków. Ale jeśli je przydzielisz, możesz spowodować poważne szkody zdrowotne. Lekarz oblicza indywidualną dawkę.\nHormony do wzrostu włosów: kiedy wymagana jest interwencja medyczna\nUtrata włosów na głowie jest nieprzyjemnym momentem życiowym, z którym ludzie się borykają, niezależnie od płci. Odwrotną stroną medalu jest nadmierna owłosienie niechcianych części ciała, które przede wszystkim dotyczy płci żeńskiej. Okazuje się, że oba problemy mogą być wynikiem zaburzeń hormonalnych.\nHormony są odpowiedzialne za wzrost włosów i wypadanie włosów.\nJęzykowa utrata włosów nazywana jest łysieniem. Jest trzech rodzajów, z których każdy ma swoje własne powody do edukacji.\nZdjęcie ogniskowej łysienia i wyniku jego leczenia\npoporodowa restrukturyzacja ciała;\nchoroby (porosty, twardzina, kiła itp.).\nWarianty łysienia androgenowego u kobiet i mężczyzn\nJasne jest więc, że jeśli włosy poważnie się wznoszą, przyczyną są hormony. Leczyć takie łysienie przy pomocy kosmetyków o dowolnym pochodzeniu jest niemożliwe. Zaburzenia hormonalne występują wewnątrz organizmu, a do normalizacji tła często potrzebna jest terapia lekowa.\nZwróć uwagę! Niezależny wybór leków i ziół w tym przypadku może prowadzić do jeszcze większych naruszeń. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem i przejść niezbędne badania.\nJednak nie wszystkie elementy mają bezpośredni wpływ na łysienie. Interesujące, jakie hormony wpływają na wzrost włosów, należy zwrócić uwagę na płeć żeńską i męską.\nMęski hormon i włosy: jaki jest związek\nŁysienie androgenowe nie jest rzadkie. Ma własne objawy, które można zobaczyć gołym okiem.\nGłównymi objawami łysienia tego gatunku są:\npojawienie się małych łysych plam w regionach skroniowych i koronnych;\nFutrzana osłona łysych łat;\nzmiana struktury głównej masy włosów: przerzedzenie, kruchość.\nOdpowiedzialny za ten problem jest hormon wzrostu włosów - dihydrotestosteron. Substancją tą jest testosteron, przekształcany pod wpływem 5-alfa-reduktazy. Bez względu na płeć osoby, zwiększona aktywność enzymu przyczynia się do transformacji męskiego hormonu, który powoduje łysienie na głowie.\nZdjęcia początku łysienia androgenowego\nWpływ dihydrotestosteronu na kobiece ciało\nW organizmie dziewcząt prawie zawsze występuje umiarkowana ilość testosteronu.\nZa reprodukcję odpowiadają dwa organy;\nnadnercza (w mniejszym stopniu).\nWiększość testosteronu powstaje w wieku aktywności seksualnej. Przed osiągnięciem dojrzałości i podczas menopauzy, działanie tego hormonu jest bardzo niskie.\nTestosteron jest wymagany do:\nwłaściwe dopasowanie tłuszczu i masy mięśniowej;\nKiedy poziom testosteronu odbiega w większym stopniu, jego nadmiar jest przekształcany w dihydrotestosteron (DHT). W przypadku wielu dziewczynek to naruszenie może być wstępnie zdiagnozowane tylko z pozoru.\nProblem utraty włosów jest raczej nieprzyjemny. Czasami zdarza się to z powodu narażenia na czynniki środowiskowe, poważne choroby. Ale najczęściej włosy zaczynają wypadać z powodu awarii układu hormonalnego, a mianowicie nieprawidłowego działania hormonów odpowiedzialnych za wzrost włosów. Aby dowiedzieć się, jakie hormony są odpowiedzialne za wzrost, i które - z powodu utraty tego artykułu pomoże.\nJakie hormony odpowiadają za wzrost włosów\nNa początek należy poradzić sobie z samą koncepcją. Tak więc hormon nazywany jest substancjami czynnymi, które są wytwarzane przez gruczoły dokrewne, są odpowiedzialne za fizjologiczne funkcje organizmu. Są w stanie stymulować lub hamować wzrost tkanki organicznej, funkcjonowanie układu odpornościowego, wpływać na metabolizm, powodować uczucie głodu.\nTo ważne! Ciało ludzkie zawiera takie hormony do wzrostu włosów jak estrogeny i androgeny.\nEstrogen jest wytwarzany przez przydatki jajników i jest uważany za żeński hormon. Może być również wytwarzany przez nadnercza. Dzięki niemu samica różni się od mężczyzny. Wpływa na kształt, stan psycho-emocjonalny, a także na stan zdrowia włosów i skóry.\nKiedy kobiety mają nadmierną pełnię, mówią o nadmiarze estrogenu. Jej brak staje się przyczyną wzrostu włosów na twarzy, dłoniach, nogach, prowadzi do wczesnego starzenia się skóry, powstawania zmarszczek.\nAndrogeny są uważane za męskie hormony płciowe w ciele kobiety. Są normalne, pomagają w rozwoju mieszków włosowych w jajnikach, tkance mięśniowej i kostnej. Również androgeny są odpowiedzialne za stopień pożądania seksualnego, rozmieszczenie włosów na ciele, funkcjonowanie mieszków włosowych.\nW niedoborze androgeny mogą zaburzać lokalizację, samopoczucie i spadek pożądania seksualnego.\nNadmiar męskich hormonów pociąga za sobą deformację jajników, w wyniku czego jajo nie jest w stanie zapładniać. Ponadto kobiety rozwijają wypadanie włosów na głowie, a na innych częściach ciała, wręcz przeciwnie, zwiększa się włochatość. Gruczoły łojowe działają bardziej intensywnie, wzrasta produkcja tłuszczu, w wyniku czego pojawiają się trądzik i trądzik. Barwa głosu może się zmienić, wielkość gruczołów sutkowych, objętość bioder może się zmniejszyć.\nTestosteron jest głównym przedstawicielem androgenów u kobiet. Jest wytwarzany u kobiet przez jajniki i nadnercza. Brak jej prowadzi do zmniejszenia pożądania seksualnego, staje się przyczyną otyłości, letargu, zmniejszenia elastyczności skóry. Nadmiar zagraża zwiększonym porostem włosów, w szczególności na niechcianych obszarach ciała, pojawieniem się trądziku, szorstkością głosu.\nRównież hormon odpowiedzialny za wzrost włosów jest produkowany przez tarczycę. Wpływa na nasycenie tlenem, syntezę białek.\nSomatropina pomaga odmłodzić ciało jako całość, aby przywrócić strukturę mieszków włosowych, kolor loków. Dzięki somatropin zwiększa rozwój pasm. Jego wadą jest odwrotny efekt łysienia.\nJakie są odpowiedzialne za wypadanie włosów\nOprócz hormonów odpowiedzialnych za wzrost włosów, są tacy, którzy przyczyniają się do wypadania włosów. Głównym z nich jest dihydrotestosteron, pochodzący z męskiego testosteronu. Ponieważ jest on bardziej obecny u mężczyzn, płeć męska jest bardziej podatna na problem wypadania włosów. Jego nadmiar u kobiet reprezentuje:\nZwróć uwagę, że żeński hormon wzrostu, który jest odpowiedzialny za wzrost włosów, zwany estrogenem, zapewnia normalny stan loków, skóry. Nadmiar estrogenu u mężczyzn przyczynia się do zmniejszenia wzrostu włosów na ciele. Mężczyźni z kolei są przyczyną utraty pasm.\nWytwarzaj również prolaktynę, przyczyniając się do utraty pasm. Jest wytwarzany przez przedni płat przysadki mózgowej. Prolaktyna ma negatywny wpływ na mieszek włosowy. Nadmiar prolaktyny powoduje rozproszone telogenne łysienie.\nZwiększony wzrost włosów lub utrata często występuje z powodu niepowodzenia układu hormonalnego. Takie niepowodzenie nazywa się dysfunkcją aktywności hormonów, spowodowaną patologią układu hormonalnego.\nPrzyczyny można podzielić na 2 grupy:\nSpowodowane zakłóceniami w działaniu centralnej regulacji. Urazy czaszkowo-mózgowe, guzy, zapalenie mózgu mogą być przyczyną niewydolności harmonicznej spowodowanej naruszeniem centralnych organów regulacyjnych.\nGruczoły dokrewne wpływają na ogólne tło. Ponieważ większość wydzielin powstaje w wątrobie i nerkach, poważne uszkodzenie tych narządów może powodować zaburzenia równowagi.\nIstnieje usterka na różne sposoby w zależności od płci, wieku i stanu zdrowia danej osoby. Objawami zaburzeń hormonalnych są zaburzenia układu nerwowego, zaburzenia czynności narządów rozrodczych. Ponadto może wystąpić zmniejszenie libido, zaburzenia erekcji u mężczyzn, niepłodność.\nW przypadku zaburzeń ośrodkowego układu nerwowego spowodowanych niewydolnością hormonalną występują następujące objawy:\nZwróćcie uwagę, także mówicie o porażce układu hormonalnego, zwiększeniu masy ciała.\nAkceptacja leków syntetycznych ma największy wpływ na przywrócenie równowagi hormonalnej. Powinny być przepisywane wyłącznie przez wykwalifikowanego endokrynologa, ginekologa i trichologa po zbadaniu pacjenta. Przyjmowanie leków powinno odbywać się tylko wtedy, gdy występuje łysienie androgeniczne.\nSpecjalista przepisuje tabletki hormonalne lub wciera specjalne wyroby medyczne w skórę głowy. Zaleca się również laseroterapię i tlenoterapię. Jednak takie leki mają wiele przeciwwskazań, w tym:\nobrzęk genitaliów, piersi.\nNależy zauważyć, że leki zawierające hormony wywołują wzrost prawdopodobieństwa zakrzepicy u palących.\nJeśli istnieją przeciwwskazania do stosowania środków zawierających hormony, można je zastąpić innymi alternatywnymi metodami:\nNa przykład, niektóre ziołowe środki zaradcze mają efekt podobny do działania tajemnic seksualnych.\nAby zwiększyć poziom progesteronu, stosuje się produkty pochodzenia roślinnego, które są zawarte w produktach sojowych, roślinach strączkowych, orzechach, chmielu, lucernie, koniczynie.\nAby przywrócić tarczycę, zaleca się stosowanie owoców morza, suszonych śliwek, daktyli, porzeczek, szpinaku, persimmon.\nAby znormalizować produkcję estradiolu, dziewczętom zaleca się zwiększenie ilości żywności białkowej i przekreślenie żywności zawierającej błonnik, ciastka.\nAby wyeliminować niedobór progesteronu, często zaleca się spożywanie owoców cytrusowych, czarnej porzeczki i owoców róży.\nOgólnie rzecz biorąc, aby przywrócić równowagę hormonów, zaleca się wykluczenie produktów zawierających kawę i alkohol.\nWśród środków ludowej do wzrostu włosów, zwracają uwagę na skuteczne wyniki masażu skóry głowy i mezoterapii.\nTradycyjna medycyna pomaga również przywrócić włosy. Buliony z macicy borowej, kwiatów lipy, kwiatów chmielowych i płukania z wywaru pokrzywy mają skuteczny efekt.\nPodsumowując, możemy powiedzieć, że zdrowy styl życia, odpowiednia pielęgnacja, właściwe odżywianie jest kluczem do zdrowych włosów.\nDowiesz się więcej o rozwoju włosów dzięki następującym artykułom:\nWpływ hormonów i innych czynników na wzrost włosów i jak je przyspieszyć\nDługa, gruba głowa włosów jest ozdobą każdej kobiety. Niestety, nie wszystkie indywidualne cechy ciała muszą wyrastać z grubych i długich warkoczy. Niemniej jednak istnieje wiele popularnych receptur i leków, które mogą zwiększyć wzrost i poprawić stan włosów. Przeciętnie ludzkie włosy rosną z prędkością półtora centymetra na miesiąc, ale dzięki dodatkowym funduszom liczba ta może zostać poprawiona do dwóch lub dwóch i pół, ale nie więcej.\nPrzede wszystkim musisz poradzić sobie z podstawową przyczyną powolnego wzrostu. Istnieją zewnętrzne i wewnętrzne czynniki, które wpływają na stan włosów i ich zdolność do wzrostu, a nawet mogą powodować poważne wypadanie włosów.\nPsychologiczny stan człowieka. Pod wpływem stresu organizm nie jest w stanie zebrać siły, aby utrzymać zdrowie i dobre odżywianie włosów i cebulek. Zły sen, depresja, ogólne zmęczenie nie przyczynią się do długiej i lśniącej głowy włosów.\nNiewłaściwe odżywianie. Włosy potrzebują składników odżywczych, witamin i minerałów, które muszą być odpowiednio zaopatrzone w żywność. Jeśli tak się nie stanie, stają się cienkie, kruche i matowe. Pytanie, jak zwiększyć wzrost włosów, nie można nawet mówić.\nWśród czynników zewnętrznych można zidentyfikować tak ważne, jak:\nDzielone końce, które uniemożliwiają włosom uzyskanie odpowiedniego odżywienia, dzięki czemu są suche i łamliwe;\nZimny klimat - wiadomo, że włosy rosną lepiej latem, więc nie można zbytnio schłodzić głowy. Dodatkową premią za ocieplenie będzie brak przeziębień;\nPourazowa stylizacja z gorącymi pleyokami i żelazkami, a także korzystanie z suszarki do włosów. Włosy nie mogą często wytrzymywać wysokich temperatur, utrzymując jednocześnie zdrowy stan. Lepiej jest odrzucić taki zewnętrzny wpływ na instruktaż.\nKwestia jedzenia właściwego jedzenia jest ostra dla wszystkich, którzy poważnie postanowili zwiększyć wzrost włosów na głowie. Posiłki powinny spełniać następujące zasady:\nPij tyle wody, ile to możliwe. Wybitni trycholodzy twierdzą, że główną przyczyną łamliwości i suchości włosów jest brak wilgoci. Dlatego przede wszystkim należy pić do dwóch litrów wody dziennie, co jest przydatne nie tylko dla włosów, ale także dla całego organizmu.\nDodaj do diety więcej pokarmów zawierających kwasy tłuszczowe: ryby morskie, orzechy.\nWypij jak najwięcej witamin: F, która tworzy film lipidowy, który chroni włosy (orzechy, olej, owoce morza), A, który odżywia włosy od środka (rośliny strączkowe, orzechy, produkty mleczne), H lub biotyna, która pomaga tworzyć kolagen i przyspiesza wzrost włosy (wątroba, soja, pomidory, szpinak).\nCzas na problemy z jelitami. Kiedy dysbioza korzystne substancje nie mogą być wchłaniane w wymaganej ilości, więc trzeba pomyśleć o wizycie u lekarza.\nNajbardziej przydatnymi produktami do wzrostu włosów są:\nTłuste ryby morskie, zwłaszcza łosoś. Niezwykłe repozytorium kwasów tłuszczowych omega-3, które zostały uznane za źródło kobiecego piękna i zdrowia. Ryba zawiera również dużo białka - cegiełek budulcowych ciała, aw nim żelaza i witaminy B12. Fani Veggie mogą zastąpić łososia łyżką oleju lnianego.\nOrzechy Kolejny magazyn kwasów tłuszczowych, a także selen i cynk. Najważniejsze - nie przejadaj się.\nMięso drobiowe, zwłaszcza kurczak i indyk. Zawierają ogromną ilość białka, a także białka i żelazo, których brak prowadzi do otępienia i łamliwych włosów.\nWarzywa, zwłaszcza zielone. Ogromna ilość witamin, a także wapnia i magnezu pozwoli na odpowiednie odżywianie włosów.\nRośliny strączkowe Fasola, soczewica i groch są bogate w białko, a także żelazo, cynk i biotynę, dzięki czemu włosy są mocne i zdrowe.\nProdukty mleczne. Mleko i jego pochodne zawierają dużo wapnia, który wzmacnia nie tylko kości, ale także włosy. Ponadto ser twarogowy i ser zawierają ogromną ilość białka, za które włosy powiedzą wielkie podziękowanie.\nMarchew Doskonałe źródło witaminy A, która przyczynia się do zachowania zdrowego stanu skóry głowy, co jest ważne, ponieważ włosy są karmione stamtąd.\nMasaż głowy jest wykonywany w celu poprawy krążenia krwi, a co za tym idzie, odżywiania skóry i włosów. Można to zrobić na trzy sposoby:\nMasuj palcami. Odbywa się to za pomocą palców w kolistych ruchach, podczas gdy możesz poruszać się od skroni do korony, od korony do tyłu głowy i nie powinieneś zapominać o masowaniu linii włosów. Na początku wystarczy delikatnie pogłaskać skórę, a następnie stopniowo zwiększać nacisk i kończyć ją ponownie lekkimi ruchami. Zaletą tego masażu jest nie tylko stymulacja wzrostu włosów, ale także pełne odprężenie po ciężkim dniu. Dobrze będzie nakładać olej z łopianu na palce i wcierać go w skórę głowy.\nMasaż grzebień. Nie bez powodu nazywa się go masażem, można go stosować do stymulacji skóry, co spowoduje wzrost porostu włosów. Najlepiej jeśli jest wykonany z naturalnych materiałów: drewna lub szczeciny. Aby wykonać masaż, wystarczy długo grzebie w różnych kierunkach, na przykład pięćdziesiąt ruchów od czoła do tyłu głowy, pięćdziesiąt - w przeciwnym kierunku.\nMasaż z gęsią skórą. Ten masażysta o zabawnym imieniu jest wszystkim znany, jest to uchwyt z przymocowanymi do niego cienkimi drutami, które mają małe kulki na końcach. Ta jednostka musi tylko wykonywać ruchy w górę i w dół głowy, podczas gdy piłki masują skórę i poprawiają krążenie krwi. Ponadto zapewnia się ładunek pozytywny i relaksacyjny.\nW ludzkim ciele wytwarza hormon odpowiedzialny za wzrost włosów, paznokci i elastyczności skóry. W młodym wieku wytwarza się dość dużą ilość tej substancji, a wraz z wiekiem staje się coraz mniej.\nDlatego z zasady młodym kobietom niezwykle pomagają kosmetyki i różne maski na włosy. Ale czasami tradycyjne sposoby nie pomagają w poprawie stanu fryzury, więc tricholog może dodatkowo przepisać hormony do wzrostu włosów, które pomogą zrównoważyć hormony. Najczęściej wytwarzany jest hormonalny zastrzyk somatropiny, który działa odmładzająco i odnawia organizm.\nWiodącymi lekami, które przyspieszają wzrost włosów są leki oparte na Minoksydyl, co powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, a co za tym idzie, poprawia odżywienie włosów od wewnątrz. Lek, który spełnia wszystkie wymagania, jest dostępny w postaci aerozoli i balsamów, pożądane jest, aby używać go dwa razy dziennie, i trzeba wybrać najniższy procent minoksydyl, a jeśli nie ma poprawy, należy ją zwiększyć. Jeśli u pacjenta występuje nadwrażliwość na składnik, mogą wystąpić reakcje alergiczne, zaczerwienienie i swędzenie, a także włosy w niepożądanych miejscach.\nPrzez długie wieki długie i mocne włosy uznawano za oznakę piękna i zdrowia, dlatego nasi przodkowie zauważyli, które produkty i substancje mają największy wpływ na wzrost włosów i czynią z nich różne maski i nakłucia.\nNajlepszy efekt zapewniają takie maski, których użycie pomoże przyspieszyć wzrost włosów w domu, takie jak:\nPieprz. Jest uważany za najlepszy lek, ponieważ ogrzewa skórę głowy równomiernie i poprawia krążenie krwi. Aby uzyskać nalot, który jest wcierany w skórę, musisz nalegać na wódkę lub olej strąk z czerwonego pieprzu przez kilka tygodni. To narzędzie nie powinno być używane w czystej postaci, najlepiej rozcieńczać je kefirem lub olejem.\nMusztarda. Do tego trzeba zmieszać szklankę kefiru, 2 łyżki oleju łopianu, 1 łyżkę musztardowego proszku. Mieszaninę należy nałożyć na włosy i przytrzymać przez dwadzieścia minut, a następnie spłukać. Jest inna wersja maski: potrzebujesz dwóch żółtek, łyżki musztardowego proszku i szklanki kefiru.\nImbir. Konieczne jest, aby wziąć świeży imbir, zetrzeć i wycisnąć sok, który jest następnie stosowany do włosów. Po zabiegu należy pamiętać o umyciu włosów, ponieważ włosy stają się bardzo lepkie. Można również wymieszać tartą masę z olejem sezamowym. Jeśli nie zauważysz dyskomfortu, możesz zostawić maskę na noc.\nKochanie To zajmie miód i drobno startą cebulę, które miesza się proporcjonalnie do czterech części cebuli na część miodu. Maskę należy przetrzeć i pozostawić na 40 minut, a następnie spłukać bez użycia szamponu.\nJajko. Potrzebujesz: łyżeczkę brandy, miodu i naturalnej henny, łyżkę stołową oleju roślinnego i żółtka. Wszystko musi być mieszane, aż będzie gładkie. Następnie maska jest nakładana na włosy, a głowa jest owinięta ciasno ręcznikiem. Musisz zachować co najmniej pół godziny.\nOsobno można wybrać taki środek ludowej jak olej łopian, który jest uważany za jeden z najlepszych naturalnych produktów do pielęgnacji włosów. To narzędzie zawiera wiele witamin i kwasów tłuszczowych, a także pierwiastków śladowych, które są przydatne dla włosów. Olej łopianowy pomaga w wypadaniu włosów, otępieniu i łamliwych włosach, doskonale odżywia skórę głowy, przywraca zniszczoną strukturę włosów.\nAby uzyskać najbardziej efektywny efekt, należy nieco rozgrzać olej, a następnie wcierać go w skórę głowy i rozprowadzić na całej długości włosów. Po tym zaleca się, aby ciepło owinąć głowę folią, a na wierzchu - ręcznikiem. Po godzinie można spłukać szamponem.\nNie można powiedzieć, która z naturalnych masek działa lepiej, zależy to od czysto indywidualnych czynników. Najważniejszą rzeczą w tej kwestii jest regularność, a wtedy bujne i genialne włosy pojawią się w rzeczywistości, a nie tylko w różowych snach.\nJaki hormon jest odpowiedzialny za wzrost włosów na ciele u kobiet\nPo co uprawiać zarost na kobiety, przyczyny i leczenie hirsutyzmu\nWielu z nas widziało kobiety, które mają coś na kształt wąsów lub brody na twarzy. Wygląda raczej dziwnie i nienaturalnie, a niektórzy uważają, że jest to wynikiem wyrywania lub usuwania zarostu, ale jest to błędne.\nPojawienie się owłosienia twarzy u kobiet jest określane jako hirsutyzm, wyłącznie kobieca diagnoza, która jest rozumiana jako nadmierny wzrost włosów u kobiet płci pięknej typu androgenicznego (męskiego), spowodowanych nadmiarem męskich hormonów płciowych.\nProblem przynosi wiele kłopotów właścicielom, prowadzi do tworzenia kompleksów i sprawia, że takie kobiety stają się przedmiotem kpiny i seksualnie nieatrakcyjnej dla płci przeciwnej. Włosy nazywane są terminalami z typowymi miejscami lokalizacji:\nSą ciemne, długie i twarde, mają pręt i rosną z innego rodzaju żarówek niż żarówki armatnie obecne na całym ciele, w tym na twarzy. Co 20 kobiet w wieku rozrodczym rośnie zarost na twarzy, a po nadejściu menopauzy co 4. Hirsutyzmu często towarzyszy niezdolność do poczęcia dziecka, zaburzenia miesiączkowania i depresja.\nIstnieje kilka rodzajów androgenów, z których najbardziej znanym jest testosteron. W organizmie męskim hormon ten bierze udział w powstawaniu plemników, rozwoju męskich cech (szorstki głos, wzrost włosów na ciele itp.).\nW organizmie kobiety, testosteron jest zwykle obecny, ale w niewielkich ilościach i ma wpływ na cykl menstruacyjny, libido i płodność (zdolność do reprodukcji). W związku z tym podwyższenie poziomu tego hormonu u kobiet prowadzi do zmian funkcjonalnych w typie męskim.\nInne męskie hormony płciowe to androstenodion i dehydroepiandrosteron, które następnie przekształcają się w testosteron (patrz wskaźnik testosteronu u kobiet i mężczyzn).\nWzrost włosów u kobiet według rodzaju męskiego: wzrost sztywnych, pigmentowanych włosów włosowych na twarzy (górna warga, podbródek), wokół sutków, na klatce piersiowej, plecach, brzuchu, pośladkach i wewnętrznych udach;\nZwiększone przetłuszczające się włosy i skóra;\nPrzyspieszenie wypadania włosów na głowie, szczególnie w czole;\nTrądzik jest zmianą zapalną w zespoleniu skóry;\nNaruszenie funkcji menstruacyjnej w postaci nieregularnych okresów lub ich całkowitej nieobecności;\nNiepłodność, niezdolność do poczęcia dziecka przez długi czas.\nKiedy hirsutyzm na tle hiperandrogenizmu, pojawiają się kolejne objawy wirylizacji lub cech męskich:\nredystrybucja tłuszczu typu męskiego (z lokalizacją na ramionach, ramionach, klatce piersiowej);\nredukcja gruczołowej tkanki gruczołów sutkowych;\nutrata włosów w skroniach;\nfascynacja łechtaczką, zmniejszenie wielkości warg sromowych, zakończenie smarowania pochwy.\nPrzyczyny wzrostu włosów na twarzy u kobiet\nPodstawą patologii jest odrodzenie cienkich, niepigmentowanych włosów welinowych na końcach: twardych, długich i farbowanych, co nie występuje przypadkowo, ale z wielu powodów. Około 90% hirsutyzmu jest konsekwencją zespołu policystycznych jajników. Fizjologiczne przesunięcie normalnego stosunku hormonów żeńskich i męskich w ciele kobiety występuje podczas ciąży i podczas menopauzy.\nzespół policystycznych jajników, któremu towarzyszy zaburzenie funkcji gonad, w którym na powierzchni jajników tworzą się małe, liczne cysty, z płynem wewnątrz;\nprzerost jajnika - ciężka postać zespołu policystycznego;\nchroniczne brak owulacji, gdy jajo nie dojrzewa;\nmenopauza - po zmniejszeniu produkcji żeńskich hormonów poziom testosteronu jest wysoki i czasami prowadzi do wzrostu włosów końcowych.\nW około jednej czwartej przypadków wzrost włosów u kobiet na twarzy nie towarzyszy wzrostowi poziomu androgenów, ale nadmierna wrażliwość na nie powoduje objawy: z jakiegoś powodu hormony normalne mają silniejszy efekt.\nWystępują z powodu guzów nadnerczy, przerostu nabytej kory nadnerczy lub wrodzonej natury. Rozwija się na tle zwiększonej produkcji hormonów steroidowych przez gruczoły, których grupa obejmuje andogeny.\nUpośledzona funkcja przysadki mózgowej\nWystępują z akromegalią, zespołem Itsenko-Cushinga (znaczny wzrost masy ciała i jamy brzusznej), przysadkowym prolactinoma (hormonalnie aktywny nowotwór). Pierwotne uszkodzenie przysadki mózgowej prowadzi do zaangażowania w patologiczny proces nadnerczy, które zaczynają wytwarzać nadmierne ilości androgenów i kortyzolu.\nDziedziczne predyspozycje (hirsutyzm rodzinny)\nW niektórych rodzinach i grupach etnicznych (śródziemnomorskich, kaukaskich) od wielu pokoleń obserwuje się cechy genetyczne i chromosomalne, które determinują tę cechę.\nTe nieprzyjemne efekty uboczne mają:\nanaboliczne (Nolvadex, Clomid i inne);\nandrogeny (Proviron, Andriol i inne);\nprogestyny (Micronr, Orvett i inne);\nśrodki immunosupresyjne (cyklosporyna, sandimmun);\nIdiopatyczny hirsutyzm powstaje bez wyraźnego powodu, wyjaśniając, dlaczego zarost zarasta u kobiet. Ten typ choroby charakteryzuje się powstawaniem nadwrażliwości na androgeny receptorów skóry i mieszków włosowych. Objawy idiopatycznego hirsutyzmu zostały usunięte, a nieprawidłowości hormonalne są nieistotne, bez upośledzenia funkcji rozrodczych.\nKliniczne formy hirsutyzmu określa się na podstawie przyczyn, które je spowodowały:\nDermatologiczne lub konstytucyjne: idiopatyczny i rodzinny hirsutyzm;\nNeuroendokrynne: nadnercza, jajniki, przysadka mózgowa;\nEgzogenne lub jatrogenne, związane z lekami.\nDruga klasyfikacja opiera się na połączeniu hirsutyzmu z innymi zaburzeniami:\nBez jednoczesnych naruszeń;\nPogarsza się zwiększoną aktywnością kompleksu łojowego (trądzik i trądzik);\nWspółpracuje z zaburzeniami owulacji;\nZ objawami wirylizacji (kobieta przypominająca mężczyznę).\nRozpoznanie hirsutyzmu wymaga starannego zebrania wywiadu i szeregu testów laboratoryjnych, w tym badania ginekologa i endokrynologa:\nTesty laboratoryjne (hormony surowicy)\n200 ng% - charakterystyka guzów jajnika.\n> 700 ng%, zmniejszone przez deksametazon, wskazuje na hiperplazję nadnerczy;\n> 700 ng%, niezmieniony, wskazuje na zmniejszenie guza nadnerczy.\nKortyzol - wzrasta z zespołem Itsenko-Cushinga\nAndrostenedione - wysoki poziom mówi o patologii jajników\nGonadotropiny: hormony luteonizujące przeważają nad stymulacją pęcherzyków w układzie policystycznym\n17-hydroksyprogesteron: zwiększony z wrodzonym przerostem kory nadnerczy.\nMRI i CT nadnerczy, mózg;\nDiagnostyczna laparoskopia jajników (w przypadku podejrzenia procesu nowotworowego).\nPrzy łagodnym stopniu hirsutyzmu, gdy kobieta nie ma cyklu miesiączkowego, leczenie nie jest wymagane. A ponieważ nadmierny wzrost włosów u kobiet jest jedynie objawem, przejawem innej patologii, terapia powinna mieć na celu wyeliminowanie pierwotnego czynnika, etiologicznej przyczyny choroby:\nusunięcie nowotworów przysadki, nadnerczy lub jajników;\nzniesienie leku, co prowadzi do wzrostu włosów;\nterapia Itsenko - Cushinga, akromegalia, itp.\nLeczenie farmakologiczne można przepisać tylko po dokładnym zbadaniu i po wykluczeniu guzów wydzielających androgeny. Obejmuje leczenie lekami hormonalnymi w cyklu od 3 do 6 miesięcy, w niektórych przypadkach kursy muszą być powtarzane. Terapia hormonalna prowadzi do ustania lub spowolnienia wzrostu nowych włosów, jednak nie wpływa to już na istniejące efekty.\nHyperandrogenism - leki antyandrogenne, które obniżają poziom hormonu testosteronu i zmniejszają wrażliwość na androgeny w mieszków włosowych: Diane-35, Janine, Yarina (patrz pigułki antykoncepcyjne za i przeciw).\nPrzerost nadnerczy wrodzonej natury: prednizon, kortyzol.\nPolicystycznych jajników: hormony z grupy doustnych środków antykoncepcyjnych (Yarin, Zhanin, Androkur) i anty-estrogen Clomiphen.\nGuzy przysadki, jajniki, nadnercza - chirurgiczne, chemioterapeutyczne i inne terapie, indywidualnie.\nformacje guza dowolnej lokalizacji;\nDieta i pomoc psychologa\nKiedy hirsutyzmowi towarzyszy wzrost masy ciała, należy przestrzegać diety niskowęglowodanowej. W niektórych przypadkach możesz potrzebować pomocy psychologa ze stanami psychozy i depresji.\nJak kobieta może pozbyć się zarostu? Zabiegi kosmetyczne mogą zmniejszyć widoczność lub całkowicie usunąć istniejące włosy, ale nie wpływają na ich dalszy wzrost. Dlatego zaleca się go jako równoczesne leczenie hormonalne.\nRozjaśnianie - do tych celów stosuje się związki oparte na nadtlenku wodoru, hydroperycie i innych substancjach, które odbarwiają włosy, pozbawiając je naturalnego pigmentu i zmniejszając ich widoczność. Technika ta jest odpowiednia dla małych, krótkich włosów o lekkim stopniu hirsutyzmu.\nPlucking - za pomocą specjalnej pincety usuwa się wałki włosów, a skórę traktuje się antyseptycznie. Jest wykonywany z niewielką ilością zarostu. Regularne samodzielne wyrywanie włosów prowadzi do zgrubienia skóry, dłuższej długości włosów i niesie ryzyko infekcji. Nie możesz nadużywać w ten sposób!\nGolenie, woskowanie woskowe jest dopuszczalne do usuwania włosów z tyłu, brzucha, nóg. Wraz z ponownym wzrostem włosów końcowych, procedury nie są przepisywane, ponieważ prowadzą do powstania blizn i dodania infekcji.\nFotoepilacja - działanie błysków światła o wysokim impulsie (długość fali 400-1200 nm) prowadzi do ich absorpcji przez melaninę. Energia cieplna uwalniana podczas tego procesu niszczy mieszek włosowy. Procedura jest odpowiednia do usuwania ciemnych włosów i jest nieskuteczna dla światła. Efekt trwa około 5 miesięcy.\nLaserowe usuwanie włosów - promień lasera przechodzący przez włosy, ogrzewający komórki zawierające melaninę i niszczący mieszek włosowy. Tylko te włosy, które są w fazie aktywnego wzrostu, nie działające na uśpione żarówki, są usuwane. Dlatego może zająć kilka procedur w ciągu 1-6 miesięcy. Jest to mniej intensywna metoda ekspozycji w porównaniu z foto-depilacją.\nPrzeciwwskazania do fototerapii i depilacji laserowej:\nzmiany zapalne w obszarze depilacji;\ndługotrwała ekspozycja na promienie UV przed zabiegami (wakacje na morzu, łóżka do opalania);\nleczenie steroidami, izotretinoiną;\nZdjęcie i depilacja laserowa są skuteczne w nadmiarze włosów, ale obecność dużej ilości włosów sprawia, że zabieg jest bardzo drogi i ma sens tylko w przypadku odsłoniętych części ciała i twarzy. Należy również pamiętać, że procedury wzrostu nowych włosów nie mają szczególnego wpływu, tj. Metody kosmetyczne są bezużyteczne bez eliminowania przyczyn hirsutyzmu.\nNależy rozumieć, że bez tradycyjnego leczenia objawy choroby będą nadal występować. Tradycyjna medycyna ma sens w idiopatycznej postaci patologii i jako metoda usuwania włosów po podstawowym, hormonalnym leczeniu.\nNiedojrzały sok orzechowy Zielona nakrętka jest pocięta na 2 części i wyciśnięty sok, który będzie całkiem sporo. Krople soku smarują cebulki włosów. Po 3-4 aplikacjach spowolnienia wzrostu włosów.\nŚwieży czosnek. Zawiesinę świeżego czosnku nakłada się na korzenie włosów przez 10 minut. Regularne stosowanie tej maski prowadzi również do spowolnienia wzrostu włosów.\nOdwodnienie. Rozgniecione liście i łodygi rośliny wylewa się wodą (tak, aby je zakrywał) i powoli gotuje się na małym ogniu przez 60 minut. Otrzymany wywar bardzo ostrożnie rozmazuje cebulki włosów 2 razy w tygodniu, ponieważ roślina jest trująca.\nCykl życia włosów wynosi 6 miesięcy - jest to minimalny czas trwania leczenia, włosy na twarzy kobiet, wymagające wytrwałości i ścisłe przestrzeganie zaleceń lekarza. Czasami niemożliwe jest całkowite wyeliminowanie zwiększonego wzrostu włosów w niepożądanych miejscach, ale możliwe jest osiągnięcie znacznego spowolnienia ich wzrostu.\nHormony wpływające na wzrost włosów\nPojawienie się nadmiaru włosów na różnych częściach kobiecego ciała wywołuje hormony wpływające na wzrost włosów, takie jak estrogeny i androgeny.\nEstrogen - hormon żeński steroidu\nAndrogeny są w przeważającej mierze "męskimi" hormonami w ciele kobiety.\nNadmiar męskich hormonów androgenowych może prowadzić do deformacji jajników, w których nie można zapłodnić jaja. Ponadto nadmierne hormony z czasem zmieniają wygląd kobiety: łysina zaczyna się na głowie, a na innych częściach ciała (podbrzusze, twarz, ręce, nogi, piersi) włosy rosną na odwrót. Gruczoły łojowe działają energicznie, produkując więcej tłuszczu niż się spodziewano. Tłuszcz nie ma czasu na wynurzenie się na powierzchnię nabłonka, w wyniku czego pojawiają się trądzik i podskórny trądzik. Barwa głosu zmienia się, gruczoły sutkowe stają się mniejsze, mięśnie obręczy barkowej zaczynają się energicznie rozwijać, a niższa część ciała, przeciwnie, traci objętość i staje się węższa.\nGłównym przedstawicielem androgenów u kobiet jest testosteron.\nBrak testosteronu prowadzi do zmniejszenia pożądania seksualnego, ale jego nadmiar może go czasami zwiększać. Brak hormonu powoduje otyłość, rozluźnienie mięśni i utratę elastyczności skóry.\nMaska do włosów z pieprzem: 5 unikalnych receptur na luksusową grzywę\nSzczotki do włosów do układania włosów: właściwości, odmiany, zastosowanie\nOpuść przetłuszczające się włosy i łupież\nMleko do miękkich włosów: receptura płukania\nHennę pozyskuje się z Lawsonium, tylko w produkcji proszku koloryzującego stosuje się liście rośliny, a przy ekstrakcji bezbarwnej henny stosuje się łodygi.\nCo zrobić, gdy na głowie jest dużo łupieżu: przyczyny pojawiania się i porady terapeutyczne


brandid, Autor w serwisie GSA\nKurs instruktora fitness II\nKurs instruktora fitness III\nsobota, 02 Luty 2019 przez brandid\nTempo treningowe jest jednym z podstawowych parametrów wykorzystywanych w planowaniu treningowym. Często jednak pomijanym przez początkujących i mało doświadczonych trenerów.\nNajprościej ujmując tempo treningowego to czterocyfrowy system oznaczający długość wykonania danej fazy ruchu. Wpływ na długość tempa ma rodzaj danego ćwiczenia jak i okres cyklu treningowego. Aczkolwiek nie da się jednoznacznie stwierdzić , że wydłużenie fazy ekscentrycznej ruchu bardziej będzie sprzyjało rozwojowi masy tudzież siły mięśniowej. Na pewno będzie to jeden z wielu czynników który pośrednio będzie wpływał na cel treningowy. Pewne za to są kwestie związanie z innymi pozytywnymi elementami stosowania odpowiedniego tempa treningowego. Do podstawowych czynników należą :\nopanowanie prawidłowej techniki wykonywanego ćwiczenia\nlepsza kontrola motoryczna wykonywanego ruchu\nmożliwość mocniejszego skupienia się na aktywacji mięśni głębokich aniżeli przy wykonywaniu ruchów eksplozywnych\nprzełamanie stagnacji i rutyny treningowej\nPrzechodząc do ujęcia praktycznego warto omówić powyższy system. Piśmiennictwo jak i literatura podają iż zawsze powinniśmy zaczynać tempo treningowe od fazy ekscentrycznej ruchu. Jako trener z wieloletnim doświadczeniem uznaję powyższą teorię za błędną. Poniżej postaram się wyjaśnić prawidłowo dobrany schemat.\nJeden z wielu podstawowych schematów opisuje tempo : 3011 gdzie\n3 – faza ekscentryczna ruchu ( rozciąganie włókien mięśniowych i oddalanie się przyczepów )\n0 – faza maksymalnego rozciągnięcia trenowanej grupy mięśniowej\n1 – faza koncetryczna ruchu ( przybliżenie się przyczepów mięśniowych i zagęszczenie mostków miozyny i aktywny )\n1 – faza izometryczna ( maksymalne napięcie mięśni w jego szczytowym momencie )\nTaką zależność możemy z pełną świadomością i akceptacją przytoczyć to wszystkich wzorców ruchowych gdzie ciężar w pierwsze kolejności będzie pokonywał opór w ruchu wstecznym. Czytać : Squat ( gdy wynosimy sztangę ze stojaków i trzymamy ją na pełnym wyproście kończyn dolnych ) , BenchPress ( gdy wynosimy sztangę ze stojaków i trzymamy ręce na pełnym przeproście )\nW owym przypadku zawsze dużo łatwiej będzie kontrolować oddech. Nabieranie powierza podczas fazy ekscentrycznej. Wypuszczanie podczas fazy koncentrycznej.\nDrugi , zdecydowanie częściej używany system tempa treningowego powinniśmy uwzględnić w ruchach z pozycji „zerowej – czyli maksymalnego rozciągnięcia mięśni”\nBędzie to np. Podciąganie na drążku , wznosy hantli bokiem , uginanie przedramion z hantlami na bicepsy. Wówczas jako pierwszą fazę powinniśmy wpisać fazę koncentryczną.\nPrzykład praktyczny tempa w okresie budowania masy mięśniowej dla mięśni klatki piersiowej :\n3 sek. powolne opuszczenie / 2 sek. zatrzymania sztangi centymetr nad klatką piersiową / 1 sek. Wyciśnięcia sztangi w górę / 1 sek. Maksymalnego napięcia mięśniowego przy trzech-czwartych wyprostu stawu łokciowego. T:3-2-1-1\nPrzykład praktyczny tempa w okresie budowania masy mięśniowej dla mięśni tylnej taśmy CDL ( klasyczny martwy ciąg ) :\n1 sek. Wyjście ze sztangą w górę do maksymalnego wyprostu stawu biodrowego i kolanowego / 1 sek. Faza maksymalnego napięcia mięśni pośladkowych i zablokowania stawu biodrowego wraz z pełną stabilizacją centralną / 3 sek. Faza powolnego opuszczania ruchu do martwego punktu / 1sek. Faza poprawienia pozycji w martwym punkcie T: 1-1-3-1\nPrzykład praktyczny tempa w okresie budowania masy mięśniowej dla środkowych ( bocznych ) aktonów mięśni naramiennych. Wznosy hantli bokiem : 1 sek. Faza wyjścia hantlami do wysokości stawu ramiennego / 3 sek. Faza przytrzymania czyli maksymalnego napięcia mięśniowego / 3 sek. Faza opuszczania / 0 sek. Faza rozciągnięcia mięśni T : 1-3-3-0\nReasumując. W zależności od okresu treningowego możemy znacząco manipulować czasem trwania danego ćwiczenia. Przekłada się to bezpośrednio na „TUT” co znacząco osłabia trenowaną grupę mięśniową w danym wzorcu ruchowym. Stąd też przy ciężkich ciągach nie będzie skrupulatnie mierzyć czasu pod napięciem. Ta sama zależność tyczy się ćwiczeń w cross treningu czy treningu motorycznym. Jest to zupełnie inna specyfikacja wysiłku fizycznego.\nPowyższy tekst jest jak zawsze moją subiektywną oceną i poglądem na pewny , ale jakże ważne element planowania treningowego. Niezależnie od celu i stażu treningowego stosuję u swoich klientów adekwatne tempo treningowego dla danego ćwiczenia. Kiedy ma być ciężko , można przymknąć na to oko i wykonywać wymuszone powtórzenia i inne metody treningowe. Kiedy ćwiczenie wymaga odpowiedniego zaangażowania technicznego , zawsze ale to zawsze rozkładam tempo na czynniki pierwsze.\nPublikacja w Kroniki GSA\nPowyższy temat jest jak rzeka. Długi, kręty i dla każdego inny do interpretacji. Ale odpowiedź powinna być krótka. Nabiał nie jest ważnym źródłem białka. Ba. W diecie sportowców powinniśmy wystrzegać się nabiału jako bogatego źródła protein do kształtowania naszej sylwetki. Wielu z Was zadaje sobie teraz pytanie: „No ale kiedyś wszyscy jedli nabiał i jakoś to było…” Tak, wiem. Sam spożywałem chude twarogi w ilości pół kilo po zakończonej sesji treningowej myśląc, że moje mięśnie diametralnie zwiększą swoje rozmiary. Niestety, czasy się zmieniają. Popadamy w mity żywieniowe, którymi możemy, ale nie musimy się sugerować. Wiele z nich dotyczy nabiału. Postaram się w skrócie wyjaśnić powyższy temat.\nNa początku określamy jakiego białka potrzebuje nasz organizm. Najbardziej popularne białka, które dostarczamy dla swojego układu pokarmowego to białka zwierzęce i roślinne. Te pierwsze to wszelkiego rodzaju mięsa tj.: drób, wołowina, jagnięcina, dziczyzna itp. Roślinne z kolei to serki wiejskie, jogurty, mleko, soja itp. Zdecydowanie lepszą opcją dla naszego organizmu pod kątem budulcowym jest dostarczanie białek zawierających jak największy aminogram, czyli produkt, w którym znajduje się najwięcej przyswajalnych przez nasz organizm aminokwasów. To one tworzą białka. Nie jesteśmy na lekcji biologii, żeby tłumaczyć mechanizm budulcowy naszych mięsni. Skupmy się na tym, dlaczego nabiał nie jest polecany dla Was jako sportowców lub osób chcących zadbać o swoją sylwetkę.\nNa produktach mlecznych chował się niejeden z Was. Mama czy babcia tłumaczyły Wam, żeby pić mleko. Powstawały kampanie społecznościowe namawiające do spożywania tego produktu. Co się stało, że nagle mamy taką nagonkę i hejt na nabiał? Po pierwsze, ludzie zaczęli zyskiwać świadomość w aspekcie alergii, wywoływanych w wyniku przyjmowania produktów mlecznych. Bardzo duży odsetek ludzi posiada uczulenia, skutkiem których są: biegunki, bóle brzucha, wzdęcia czy gazy. Czemu tak się dzieję, a kiedyś było wszystko ok? Dwa najprostsze powody. Kiedyś mleko i produkty mleczne to było faktycznie to, co kupowaliście. Teraz są to produkty „mlekopodobne” zawierające tyle „E” ile cała tablica Mendelejewa. Drugą przyczyną, przez którą nie powinniśmy nagminnie sięgać po produkty mleczne, jest nietolerancja laktozy. Laktoza to tzw. cukier mleczny. Bardzo wiele osób cierpi na powyższe schorzenie. W skrócie ujmując, nasz organizm potrzebuje enzymu, który rozłoży ten dwucukier. Dokładnie opisując potrzebujemy laktazy. Do trzeciego roku życia mamy bardzo dużo powyższego enzymu . Po trzecim roku życia stopniowo zanika. Jeżeli po spożyciu mleka będziesz miał jeden z powyższych objawów, możesz wnioskować że masz wystarczającej ilości enzymu o nazwie laktaza. A co dzieje się z naszym mlekiem, które nie zostaje odpowiednio rozłożone?? Gnije i fermentuje w naszych jelitach, wywołując różne dolegliwości.\nCzynników, które nie przemawiają za sięganiem po produkty mleczne jest wiele. Nabiał wywołuje alergie, zawiera leki, sterydy, hormony czy antybiotyki, podawane krowom czy aplikowane wprost do mleka i wyrabianych z niego produktów.\nReasumując. Możemy sięgać po produkty mleczne. Ale pamiętajcie – jeśli chcecie kształtować własne ciało, wybierajcie produkty zawierające jak największy aminogram. Tutaj, niestety, wszyscy weganie i wegetarianie będą oburzeni, ale taka jest prawda. W większości przypadków nasze samopoczucie po odstawieniu mięsa będzie lepsze. Gwarantuję, że do czasu. Nasz organizm potrzebuje budulcu, z którego sami zostaliśmy stworzeni.\nPo ilu minutach spalamy tkankę tłuszczową\nWniosek jest prosty. Jeśli znałbym odpowiedź na powyższe pytanie zostałbym prawdopodobnie laureatem nagrody „Nobla”. Bądźmy szczerzy. Nie da się jednoznacznie określić czasu trwania sesji treningowej, która idealnie wpłynie na redukcję zbędnego balastu. Jeśli Twój trener określi Ci dany czas treningu redukcyjnego to prawdopodobnie wprowadza Cię w błąd. Czytać, 40 min wysiłku aerobowego spali Twoją tkankę tłuszczową. Odpowiedź. Eureka, będę szczupła. Niestety nie jest to takie proste jakby się mogło wydawać. Czas trwania wysiłku, który będzie premiował nas do utraty tłuszczu nie jest bliżej określony. Zależy on między innymi od takich czynników jak intensywność wysiłku, tempa przemian metabolicznych w naszym ciele skończywszy na genetyce i danym somatotypie budowy. Pomogę Ci dobrać odpowiedni kierunek ukierunkowując idealną dla Ciebie drogę do wymarzonej sylwetki.\nZastanów się na jakim poziomie zaawansowania treningowego jesteś, co pomoże Ci dobrać charakter wykonywanego wysiłku. Po drugie zobacz czy Twoja dieta jest odpowiednio zbilansowana na poczet ujemnego bilansu kalorycznego. Jeśli będziesz wykonywała najcięższy trening świata a bilans spożywanego pokarmu będzie przewyższał Twój wydatek energetyczny to zapomnij o efekcie końcowym.\nPierwszą formą wysiłku jest trening aerobowy. Wysiłkiem tlenowy. Żeby zakres treningu aerobowego był skuteczny, musimy traktować go intensywnością rzędu 60-75%HRmax. Osoby początkujące z reguły oscylują w granicach dolnych norm powyższego przedziału. W dobie Internetu widnieje wiele wzorów, dzięki którym możemy obliczyć tętno maksymalne. Niestety bardzo mało mówi się o tym, że tylko nieznaczna część komórek tłuszczowych uwalniana jest przy wysiłku aerobowym. Świadczą o tym rozmaite badania. Nie będziemy wnikliwie badać fizjologii człowieka, aczkolwiek trzeba odpowiedzieć sobie na zasadnicze pytanie. Czy trening aerobowy faktycznie spala tkankę tłuszczową? I tak i nie. Głównym celem treningu aerobowego jest podniesienie bazy tlenowej, obniżenie ciśnienia krwi jak i tętna. Jednakże w dobie obniżenia bilansu kalorycznego jak i utraty zasobów kalorycznych możemy liczyć na pozbycie się boczków. Powyższą formę treningu powinniśmy stosować około 3 razy w tygodniu. Minimum 2,5-3 godzin po zjedzonym posiłku węglowodanowym. Po treningu siłowym , lub na czczo po spożyciu odpowiedniej ilości aminokwasów. Sam wysiłek powinien trwać od 20 do 40-50 min maksymalnie. Skąd akurat czas trwania takiego wysiłku? A no taki , że podczas trwania danego wysiłku w ściśle określonych porach następuje największa intensywność przemian kwasów tłuszczowych. Przemiany fosforylacji oksydacyjnej. Dłuższy czas pracy aniżeli zalecany będzie negatywnie wpływał na pracę naszych nadnerczy. Do wniosków przejdziemy po interpretacji treningu HIT.\nGdy wykonasz swój trening główny, w którym to będziesz ukierunkowywał/a się na odpowiednie bodźce tj. wytrzymałość, separacja poprawa prawidłowych wzorców ruchowych to następnym nieodzownym elementem treningu redukcyjnego są wszelakie formy tzw. treningu uzupełniającego. Najczęstsze z nich to wysiłek aerobowy, oraz HIT czyli w naszym języku potoczne interwały. Omówmy pokrótce te dwie formy aktywności ruchowej, które wyjaśnią nam jak to jest z tym czasem trwania danego wysiłku.\nWysiłek interwałowy charakteryzuje się spalaniem zasobów glukozy zgromadzonej w postaci glikogenu. Prościej ujmując spożyte cukry zamieniają się w glikogen , który daje nam energię. Dzięki powyższej treści reasumujemy , że spalanie się tłuszczów jest niewielkie w chwili trwania wysiłku. Istotą wysiłku HIT jest tzw. EPOC- zwiększona powysiłkowa konsumpcja tlenu. Energia czerpana jest s substratów energetycznych po zakończonej sesji treningowej do nawet do 72h u osób dobrze wytrenowanych. Trening interwałowy najlepiej wykonywać po zakończonej sesji treningowej. Maksymalnie 5 razy w tygodniu przy długości trwania od 10-20min. Możemy tutaj bazować na podstawowych schematach treningowych rodem z prostych metod treningowych. Najważniejsza kwestia to doprowadzenie swojego organizmu do tzw. tętna submaksymalnego-90%HRmax po czym przejście w stan tętna spoczynkowego , ok60%HRmax. Czas wykonania pracy musi być na tyle długi , żeby doprowadzić do wysokiego jak i ustabilizowanego tętna. Osoba bardzo wytrenowana może mieć dłuższy czas pracy , który usytuuje ją w normach tętna rzędu 90% , zaś osoba średnio lub mało wytrenowana może mięć tętno submaksymalne po wykonaniu 20stu przysiadów.\nKonkluzje nasuwają się proste. Określenie czasu spalania tkanki tłuszczowej zależy od rodzaju wykonywanego treningu i przede wszystkim rodzaju diety. Osoby początkujące powinny zacząć od spokojnych treningów aerobowych. 3 sesje treningowe w tygodniu po zakończonym treningu oporowym na pewno wprowadzą Cię w stan homeostazy. Dodatkowy bodziec ruchowy spali nam zbędne kalorie co w połączeniu z ujemnym bilansem kalorycznym zaowocuje w efekt końcowy. Osoby bardziej zaawansowane treningowo powinny trenować krócej ale intensywniej. Posiłkując się treningiem interwałowym mogą być to swingi , martwe ciągi , przysiady. Głównie opieramy się na ćwiczeniach wysokoenergetycznych. Szybkość spalania się tłuszczu powinniśmy określać w dniach i miesiącach a nie minutach treningowych.\nKettlebell swing – ćwiczenie, które powinieneś wykonywać każdego dnia\nO swingu słów kilka\nSwing to jedno z najpopularniejszych i najbardziej podstawowych ćwiczeń, jakie możemy wykonywać przy użyciu odważników kulowych. Absolutna podstawa do bardziej zaawansowanych technik z kulami, takich jak rwanie (snatch) i zarzut (clean).\nPatrząc pod kątem wzorca ruch – „zawias biodrowy” – wykonywany w trakcie swingu, jest absolutnie kluczowy do lepszego funkcjonowania każdego dnia i każdy powinien go opanować do perfekcji.\n„Wymach kettlem” angażuje praktycznie całą grupę mięśni kulszowo-goleniowych i tylnej taśmy funkcjonalnej. Wykonywany w odpowiedniej technice wzmocni mięśnie dwugłowe, pośladki, brzuch, a nawet mięśnie najszersze grzbietu.\nCzęste błędy w technice\nNajczęstszym błędem jaki ludzie na siłowni, jest wykonywanie tego ćwiczenia z myślą o wzmocnieniu mięśni ramion. Patrząc z boku, rzeczywiście może się wydawać że ruch inicjowany jest z rąk – jednak nic bardziej mylnego.\nW klasycznym swingu rosyjskim (zgodnie z metodyką ciężką, hardstyle’ową) ręce pracują jedynie „w dół”. Po zakończeniu fazy koncentrycznej, czyli po pełnym wyproście stawu kolanowego i biodrowego, powinniśmy oddziaływać rękoma na kettla, w celu aktywacji wcześniej wspomnianych mięśni najszerszych grzbietu. Ściągamy go tym samym do pozycji wyjściowej (pełny „hip hinge”), a następnie wprowadzamy w kolejne powtórzenie aktywując ruch mięśniami dwugłowymi i pośladkowymi.\nĆwiczenie hybrydowe – na każde potrzeby\nSwing jako ćwiczenie balistyczne (czyli składające się naprzemiennie z napięcia-rozluźnienia-napięcia), ze stosunkowo niskim lub średnim obciążeniem, najczęściej kojarzy się z treningami o wysokim wydatku energetycznym.\nJednak odpowiednio planując trening i mając dostęp do szerokiego wachlarzu odważników kulowych – możemy go wykorzystać do totalnie skrajnych zdolności motorycznych.\nCiężkie swingi mogą nam posłużyć do budowania siły maksymalnej czy też wydolności anaerobowej. W treningu trójbojowym mogą być ćwiczeniem poprawiającym bazę martwego ciągu (np. „Dead Stop Swing” świetnie uczy dynamiki i kreowania napięcia pozycji startowej).\nWariancje unilateralne (np. swing jedną ręką, swing z ręki do ręki) to świetne ćwiczenia antyrotacyjne, które znajdą zastosowanie w treningu zarówno z amatorami, jak i zawodowymi sportowcami.\nPraca z lżejszymi odważnikami może być świetnym sposobem na zbudowanie żelaznej wytrzymałości siłowej i aerobowej (cardio).\nNigdy mało swingu!\nMimo, że swing jest ćwiczeniem podstawowym to jego nieustanna praktyka niesie wiele korzyści. Poprawienie techniki i efektywności ruchu zawsze powinno pozostać naszym nadrzędnym priorytetem w pracy nad optymalnym zdrowiem i sylwetką.\nHow Much Do Ya Bench? – o wyciskaniu sztangi leżąc słów kilka\npiątek, 07 Sierpień 2015 przez brandid\nHow Much Do Ya Bench? Wyciskanie sztangi na ławeczce to zdecydowanie jedno z najbardziej popularnych ćwiczeń jakie wykonujemy na siłowni (przynajmniej wśród panów), a odpowiedź na pytanie – „ile wyciskasz na płaskiej?” – od zawsze jest wyznacznikiem obecnej formy trenującego. Wyciskanie sztangi leżąc to jedno z trzech ćwiczeń w trójboju siłowym (obok przysiadu i martwego ciągu), demonstrujące siłę górnej części naszego ciała. Nadal jednak wielu określa to ćwiczenie mianem „wyciskania na klatę” – nic bardziej mylnego. Po pierwsze, nie jest to najlepsze ćwiczenie na rozwijanie mięśni klatki piersiowej. Po drugie, wraz z doświadczeniem treningowym uświadamiamy sobie że wycisk wymaga pracy praktycznie całego ciała. Koniec końców każdemu z nas zależy na poprawianiu swojej formy i dokładaniu kilogramów na sztangę. Gdy miesiąc miodowy nowicjusza mija, zaczyna się stagnacja. Nie bijemy już rekordów z treningu na trening i zastanawiamy się co można robić lepiej. (więcej…)\nTempo treningowe jest jednym z podstawowych par...\nPowyższy temat jest jak rzeka. Długi, kręty i d...\nWniosek jest prosty. Jeśli znałbym odpowiedź na...\nO swingu słów kilka Swing to jedno z najpopular...\nHow Much Do Ya Bench? Wyciskanie sztangi na ław...


400m głęboka wiertnica do studni głębinowych montowanych na przyczepie\nDuży Obraz : 400m głęboka wiertnica do studni głębinowych montowanych na przyczepie\nDługość rury wiertniczej:\nWiercenie DTH i wiercenie w błocie\nPompa do błota:\nodwiert Water Well Drilling Rig\n400m water rig\nWiertnica JXY400T zamontowana na przyczepie jest wyposażona w podwozie koła i słupek cylindra oleju hydraulicznego, przenoszący, wygodną i łatwą do wiercenia poziomą regulację. Dzięki hydraulicznemu mechanizmowi podającemu popraw wydajność wiercenia.\nZaawansowana konstrukcja układu hydraulicznego sprawia, że uchwyty sterujące są skoncentrowane, kompaktowy układ rozsądny, łatwy w obsłudze, elastyczny i niezawodny;Może realizować zdalną zmianę prędkości, więcej operacji humanizacji;\nJest wyposażony w instrukcje manometru na dole ciśnienia otworu, łatwe do opanowania otworu.\nWiertnica ma 8 stopni prędkości obrotowej do przodu i 2 stopnie prędkości obrotowej do tyłu, szeroki zakres regulacji prędkości.\nKompaktowa konstrukcja przekładni mechanicznej, niewielka waga, duża średnica otworu wrzeciona, hydrauliczne nogi stabilizatora, dobra sztywność.\nSpadająca wieża do obsługi hydraulicznej, wygodna i niezawodna\nMoże być napędzany przez albo silnik elektryczny lub silnik wysokoprężny.\n2. Ulepszona struktura\nSkrzynia biegów, skrzynia wału pionowego, pompa błotna, silnik wysokoprężny itp., wszystko zintegrowane na jednej podstawie.\nNie tylko upraszczają części łączące, gwarantują dokładność, zmniejszają wagę, oszczędzają olej smarujący, ale także sprzyjają pyłoszczelności i smarowaniu, poprawiają wydajność pracy i wydłużają żywotność.\n3. Mobilna podstawa montowana na ciągniku lub przyczepie\nA. Hydrauliczna podstawa mobilna sprawia, że maszyna porusza się do tyłu o 400 mm, sterowanie hydrauliczne, wydajne, wygodne w obsłudze;\nB. Jest skonfigurowany z cztery koła, możliwość montażu na ciągniku lub przyczepie.Łatwa praca w górach i trudnych miejscach.\n4. Hydrauliczna wieża wiertnicza, nogi hydrauliczne\nNie ma potrzeby ręcznego wznoszenia wieży wiertniczej, bardzo wygodna w użyciu.\n5. Bit trójskrzydłowy, bit ze stopu, bit diamentowy\nRóżne bity w celu dostosowania do różnych formacji geologicznych, takich jak gleba, piasek, żwir, twarda skała itp. Bardzo skuteczny w wierceniu diamentowym.\nKompletny zestaw zawiera wiertnicę, wieżę wiertniczą, pompę płuczkową itp. Aby zapewnić możliwość korzystania bezpośrednio po otrzymaniu naszej maszyny.\nGłębokość wiercenia m 75 219 273 400 600\nŚrednica wiercenia mm 400 160 130 100 30\nOtwór otwarty Dia. mm 600\nŚrednica otworu końcowego mm 75\nPręt wiertniczy mm 42, 50, 60, 76\nKąt wiercenia 0-90°\nPrędkość obrotowa wrzeciona obr/min 50-1150\nPrędkość wsteczna wrzeciona obr/min 29-137\nSkok wrzeciona mm 600\nŚrednica wewnętrzna wrzeciona mm 62\nUdźwig wrzeciona Kg 6000\nMaks. wrzecionoMoment obrotowy N/M 2800\nWciągarka główna (hydrauliczna)\nPrędkość podnoszenia pojedynczej linii SM 0,5-1,9\nŚrednica liny mm 14\nUdźwig pojedynczej linii wciągnika Kg 4000\nŚrednica rolki mm 300\nMiara sześcienna rolkowa m 50\nŚrednica liny mm 6\nŚrednica rolki mm 140\nMiara sześcienna rolkowa m 450\nMoc wiertnicy (wybierz jedną z poniższych)\nSilnik wysokoprężny kW/KM 17.6/24\nSilnik elektryczny KW Y160L, 18,5 kW\nWymiar mm 3980×1950×2750\n>> Pakiet i wysyłka\n>> Usługa i projekt za granicą\nJCDRILL zapewnia użytkownikom wysokiej jakości rozwiązania górnicze i wiertnicze, zawsze koncentrujemy się na strategicznej koncepcji „Przetrwanie przez jakość, rozwój przez kredyt”.\nSpecjalizujemy się w badaniach, rozwoju i produkcji wiertnicy do skał, wiertnicy do studni wodnych, wiertnicy diamentowej, wiertnicy kotwicznej oraz względnych akcesoriów i usług wiertniczych.stale dostarczamy profesjonalne rozwiązania wiertnicze dla wszystkich klientów dzięki naszej zaawansowanej technologii, doskonałemu wyposażeniu, rygorystycznym środkom testowym i dobrej sieci serwisowej, które zapewniają naszej marce "JCDRILL" dobry wizerunek rynku, teraz nasze produkty stanowią 50% rynku krajowego i mają eksportujemy do ponad 40 krajów, a w listopadzie 2002 roku przyznaliśmy ISO9001: 2000.\nDzięki doskonałej technologii i solidnym możliwościom obsługi rynkowej, mamy zarówno dźwiękowy system marketingowy, jak i doskonały system wsparcia serwisowego, które pomagają nam zdobyć zaufanie klientów zarówno w kraju, jak i za granicą, możemy zapewnić użytkownikom wiertni wysokiej jakości profesjonalne rozwiązanie sprężarki powietrza i względne również obsługa posprzedażna.\n>> Produkty powiązane\nP: Jakie warunki płatności są dla nas dostępne? P: Na jakich warunkach Incoterms 2010 możemy pracować?\nO: Tak, my JCDRILL jest oficjalnym wiodącym producentem maszyn wiertniczych w Chinach i mamy całą serię produktów, których potrzebujesz.\nOdp .: Termin T / T lub termin L / C.W terminie T / T wymagana jest zaliczka w wysokości 30% z góry, a saldo 70% zostanie rozliczone przed wysyłką.Na warunkach akredytywy, akredytywa nieodwołalna w 100% bez „miękkich klauzul” może zostać zaakceptowana.\nOdp.: JCDRILL jesteśmy profesjonalną i międzynarodową firmą, akceptujemy wszystkie warunki Incoterms 2010, zwykle pracujemy na FOB, CIF, CFR, CIP.\nP: Jak długo potrwa czas dostawy? P: A co z obsługą posprzedażną? P: Części zamienne, gdy ich potrzebujesz\nOdp .: Zwykle produkcja zamówionych maszyn zajmuje około 3-15 dni.W większości przypadków możemy mieć natychmiastową dostawę naszych zwykłych maszyn w ciągu 15 dni.\nO: Usługa całoroczna 365×24 Zobowiązujemy się do całorocznej, całodobowej obsługi, nawet w czasie wakacji, zgodnie z naszą polityką, zgodnie z którą zawsze zapewniamy „odpowiedź w ciągu 15 minut i zakończenie pracy w ciągu 24 godzin”.\nOdp .: Mamy centra części zamiennych na różnych kontynentach, które przechowują specjalistyczne części zamienne.Obiecujemy, że części zamienne zostaną dostarczone w ciągu 72 godzin lub nie dłużej niż tydzień.


Bios traci pamięć - Sprzęt komputerowy - dobreprogramy - forum\nBios traci pamięć\nwarsteiner (Ciechomski95) 2008-01-14 06:19:47 UTC #1\nOd około tygodnia bios mi ostro szwankuje. Czasami się w ogóle resetuje i muszę wpisywać ustawienia od nowa. Najczęstrze jest samoistne przestawianie się zegara. Co może być nie tak? Może biosa zaktualizować bo jest z 2000 roku chyba.\nsystem (system) 2008-01-14 06:28:30 UTC #2\nWymień baterie na płycie głównej, a kac minie\nNeon1992 (Neon1992) 2008-01-14 06:28:59 UTC #3\nWymień baterię na płycie głównej.\nJeżeli masz taką możliwość zaktualizuj bios.\n[EDIT] @galka91 - wyprzedziłeś mnie 8)\nJNJN (JNJN) 2008-01-14 08:38:57 UTC #4\nBios ma kaca\nwarsteiner (Ciechomski95) 2008-01-14 10:18:05 UTC #5\nbateryjka wymieniona (sklep komputerowy pod domem xD) ale to samo. Jak tego biosa zaktualizować?\nseba86mu (Seba86mu) 2008-01-14 10:32:02 UTC #6\nJak tego biosa zaktualizować?\nMuisz wiedzieć konkretnie jaką masz płytę główną (producent, model), pobierasz ze strony producenta najnowszą wersję BIOSu wraz z programem flashującym, nagrywasz oba pliki na dyskietkę. Potrzebna również będzie dyskietka startowa WIN 98. Odpalasz komputer z dyskietki startowej, następnie wkładasz dyskietkę z programem flashującym i BIOSem i wpisujesz odpowiednią komendę reozpoczynającą aktualizację.\nDokładna instrukcja powinna znajdować się na stronie producenta płyty głównej. Pełno również tego w Internecie.\nwarsteiner (Ciechomski95) 2008-01-14 10:53:29 UTC #7\nTu macie foto z Everesta jaką mam płytkę główną. Znajdzie ktoś mi do niej wszystkie potrzebne rzeczy. Aha mam Win XP to jak zrobić dyskietke startową win 98. Jeszcze jedno. Może ktoś napisać jak aktualizować krok po kroku bo seba dobrze napisal tylko troche krótko o samej aktualizacji http://img149.imageshack.us/img149/2733 ... sorjh9.png\nseba86mu (Seba86mu) 2008-01-14 11:08:39 UTC #8\nNa oficjalnej stronie producenta płyty głównej -> TUTAJ, przy każdym BIOSie jest napisane w pozycji NOTE:\nThis BIOS cannot be used on KT4V (MS-6712) & KT3V (MS-6712)\nTen BIOS nie może być użyty na KT4V (MS-6712) (czyli nie jest przeznaczony dla Twojej płyty głównej)\nwarsteiner (Ciechomski95) 2008-01-14 11:14:32 UTC #9\nZnalazłem coś jak live update na msi i tam mi samo biosa dobiera itp. wszystko automat i nawet wgrywa auto.


Jak działają żurawie wieżowe? – Moje Hobbi\nJak działają żurawie wieżowe?\nJak działają żurawie wieżowe i jakie jest ich praktyczne zastosowanie? Chyba każdy miał kiedyś okazję zobaczyć taką konstrukcję z bliska, a być może nawet zastanawiałeś się, jak to jest być operatorem tak dużej maszyny. Pozornie wygląda na lekką i mobilną, ale tak naprawdę to bardzo zaawansowany sprzęt o szerokim zastosowaniu.\nŻuraw jest jedną z ważniejszych maszyn budowlanych, która daje możliwość podnoszenia ciężkich ładunków nawet na duże wysokości. Za pomocą tego urządzenia można unosić inne maszyny, urządzenia, stal, beton, cegły oraz wiele materiałów niezbędnych na placu budowy.\nŻurawie wieżowe – jak działają? Najważniejsze elementy\nMaszyny tego rodzaju można zobaczyć na stronie sklepu Corleonis – https://sklep.corleonis.pl/pl/. Poszczególne modele mogą się znacznie między sobą różnić. W pierwszej kolejności czynnikiem różnicującym jest maksymalna wysokość, na którą są w stanie podnosić ładunki (nawet do 80 metrów) Kolejny aspekt stanowi maksymalny udźwig (nawet do 19 ton).\nWiele osób obserwując pracę żurawia, przede wszystkim zastanawia się, jak to się dzieje, że tak wysoka konstrukcja się nie przewraca. Wynika to z zasad fizyki – cały dźwig zostaje przykręcony do wcześniej przygotowanej, solidnej betonowej płyty, która musi zostać wylana co najmniej kilka tygodni przed zainstalowaniem żurawia. Część, którą przymocowuje się do podstawy, nazywana jest masztem albo wieżą. Do niej z kolei dokłada się obrotnicę, a także ramię robocze z wodzakiem. To właśnie ten ostatni element odpowiada za bezpośrednie przenoszenie ładunków. Niezbędne jest też miejsce dla operatora. Kabiny bardzo często są klimatyzowane, a dodatkowo posiadają wbudowane czujniki pozwalające kontrolować siłę wiatru, który mógłby stanowić utrudnienie dla pracy wykonywanej przez żuraw.\nElementy zapewniające całej konstrukcji stabilność\nInstalowanie żurawia na placu budowy nie stanowi łatwego zadania. Co więcej, musi być wykonywane krok po kroku, według określonej kolejności. Zdarza się, że do złożenia głównej maszyny wykorzystuje się żurawia pomocniczego. Oprócz klasycznych modeli dostępne są także wersje mobilne (kołowe, szynowe lub też gąsienicowe). Trudno o bardziej niezastąpioną maszynę niż żuraw wieżowy. Jak działa?\nŻuraw wieżowy posiada trójkątną konstrukcję wieży, która dodaje mu stabilności. Nie bez znaczenia są także przeciwwag umieszczane na ramieniu wysięgnika. Bardzo często są to dość duże bloki balastowe, wykonane z betonu i mające właściwie dobraną masę. Wszystko musi zostać odpowiednio obliczone, aby dzięki zastosowaniu przeciwwagi cała maszyna się nie przewróciła.\nPionowa konstrukcja zwykle zbudowana jest z odpowiedniej kratownicy, która lepiej sprawdza się w przypadku mocnych podmuchów wiatru. Sam żuraw działa dzięki wbudowanemu napędowi elektrycznemu. W praktyce okazuje się, że napędów jest kilka, a każdy odpowiada za realizację innego zadania. Jeden może napędzać podwozie maszyny, drugi sprawia, że wysięgnik ma możliwość wykonywania obrotów, natomiast kolejny podnosi hak, na którym umieszcza się ładunek przygotowany do transportu. Ze względu na fakt, że maszyna potrzebuje do pracy nieprzerwanej dostawy prądu, zaleca się przygotowanie ewentualnych rezerw energii elektrycznej w razie problemów z siecią.\nNajwiększe zalety żurawi wieżowych\nTo, jak działają żurawie wieżowe, może zaskakiwać, ale jeszcze bardziej zaskakująco przedstawia się fakt, jak wszechstronne jest zastosowanie tych maszyn budowlanych. Są szeroko wykorzystywane w budownictwie – zarówno mieszkaniowym, jak i przemysłowym. Właściwie wszędzie tam, gdzie budowana jest szerzej zakrojona inwestycja, pojawia się ta największa z maszyn budowlanych.\nWykorzystanie żurawia pozwala ograniczyć koszty transportu materiałów oraz potrzebnej siły roboczej. Maszyna ta ma bowiem bardzo dużą powierzchnię operacyjną. Może transportować praktycznie wszystko, co tylko jest w danym momencie potrzebne. Żurawie klasyfikuje się poprzez umiejscowienie mechanizmu obrotowego – z tego względu istnieją modele górnoobrotowe oraz dolnoobrotowe.\nPrevious Post: Jakie noże kuchenne kupić?\nNext Post: Ile kosztuje obsługa spółki?


24. Bieg Fiata – 29.05.2016 r. - drogadotokio.pl - Part 2\nJesteś tutaj:Home»Relacje»24. Bieg Fiata – 29.05.2016 r.\n24. Bieg Fiata – 29.05.2016 r.\nBy Marek on\t 6 czerwca 2016 Relacje\nPrzyznaję się bez bicia. W trakcie biegu stwierdziłem, że choć powalczę do samego końca i wiem, że tych 40 min na pewno nie złamię, to chociaż połówkę zrobię sobie w czasie poniżej 20 min. Udało mi się to zrobić na tzw. styk. Znacznik z 5-tym km minąłem po 19 minutach i 56 sekundach biegu. Choć chyba powinienem nieco wcześniej. Jedna z dziewczyn z oznaczeniem 5-ego km była od niego oddalona o jakieś 600-700 m.\nSzósty kilometr zajął mi najdłużej tego dnia, bo aż 4:30 min/km. Ostatnie cztery zrobiłem w nieco ponad 4 minuty. Wtedy byłem już wrakiem człowieka. Ciało domagało się czegoś zimnego, wygodnej kanapy i pada od konsoli w ręku. Zamiast tego była męka, pot z solą w oczach i walka o każdy kolejny oddech. I niech mi ktoś nie powie, że biegacze nie są masochistami.\nPo jakimś czasie moim oczom ukazała prosta, a na jej końcu – upragniona meta. Dawno tak na nią nie czekałem, jak wtedy.\nOd razu po jej przekroczeniu otrzymałem bardzo fajny medal i butelkę z wodą. Wreszcie mogłem odpocząć, a burzy jak nie było, tak nie ma. Czarne chmury, które od ponad godziny nad nami krążyły ,nadal tam były i się na nas gapiły. Zamieniłem kilka słów z napotkanymi biegaczami, zrobiłem kilka zdjęć i udałem się w drogę powrotną gubiąc przy tym swoją ukochaną zieloną czapkę, którą zabierałem na każdy trening. Była ze mną w Tokio i w Bytomiu. Nie wiem jak to się stało, że zostawiłem ją w Bielsku. Prawdopodobnie położyłem ją na chwilę na trawie sięgając po telefon. Później zostałem zagadany i tak sobie od niej odszedłem zostawiając ją na pastwę losu :/\nJak oceniam bieg?\nDoszły mnie słuchy, że biuro zawodów nie było przystosowane dla zawodników na wózkach, choć pojawiła się przecież taka klasyfikacja. Myślę, że warto by postawić przed wejściem osobę, która mogłaby im pomóc. Wiem, że zabrakło wody dla części biegaczy. Dodam, że czasami jest to ta część, której na tej wodzie najbardziej zależy. Dla osób, które biegną na dalszych miejscach, woda, szczególnie w tak trudnych warunkach, jest dosyć istotna. Fajnie, gdyby na trasie pojawiły się kurtyny wodne. Bieg rozgrywany jest w maju i około 11:00 jest już czasami dosyć ciepło.\nJa za rok na pewno tam wrócę. Trasa ma swój urok i choć biegłem tam dopiero trzeci raz, mam już do niej sentyment. Zresztą dotyczy on całego miasta. To właśnie w Bielsku-Białej mieszkałem od urodzenia do około 2 r.ż. Fajnie, że dzięki sponsorowi tytularnemu można pobrać bezpłatne zdjęcia ze strony Fotomaraton.pl.\nJeżeli mogę, to będzie trochę prywaty… Medal chciałbym zadedykować mojej przyjaciółce Annie. To właśnie z Nią rozpoczynałem swoją przygodę z bieganiem. Pamiętam nasze pierwsze wspólne treningi i interwały, po których byliśmy w stanie przebiec pół godziny bez żadnej przerwy. Anny niestety już z nami nie ma.\nTen medal z Bielska to dla Pani!\n10 km 23 bieg fiata bielsko-biała\nBookworm on 6 czerwca 2016 13:39\nAch ten szósty kilometr, skoro nawet Ciebie zwolnił, to od przyszłego roku go nie lubię! Szkoda tej czapki… Mogłeś jeszcze dryndąć byśmy się rozejrzeli za nią…\nŁadna, wzruszająca dedykacja. Chwila zadumy nad naszym miejscem w życiu i nad planami i mnie dopadła.\nDzięki za fajną relację.\nb0guslaw - drogadotokio.pl on 6 czerwca 2016 13:54\nTak to już jest. Człowiek goni, narzeka, a za chwilę może go przecież już nie być.\nCzapkę na szczęście udało mi się znaleźć i zamówić w internetach. Taki sam model i chyba ostatnia sztuka w tej części Europy.\nPiotr Stanek on 6 czerwca 2016 21:52\nFajny bieg i relacja.\nDedykacja przypomina jakże oczywiste hasło „memento mori”. Smutno, ale wzruszająca dedykacja.\nZachęciłeś mnie do przypomnienia sobie moich biegowych mentorów 😛\nCo do czapki to szkoda, mogłem się wtedy porozglądać, bo sporo łaziłem po biegu, m.in. rozglądając się za Bookwormem 🙂\nb0guslaw - drogadotokio.pl on 7 czerwca 2016 12:02\nTak sądziłem! Zgubiona czapka to wina Pawła! 😉


Czas się zaszczepić - e-Grajewo.pl - Portal Internetowy Grajewo i okolice\nJeszcze w zeszłym tygodniu chodziliśmy w letnich ubraniach, a tu nagle, wyjątkowo wcześnie zawitała do nas jesienna aura. Temperatura za oknem spadła, jest nam zimno, niektórych męczy katar, ból głowy i kaszel. W przychodniach tłumy – “Dzisiaj tylko do godz. 12.00 było u nas już 64 pacjentów” - powiedziała nam pielęgniarka z przychodni “Feniks” Gabriela Chorosz.\nW aptekach również kolejki po środki zapobiegawcze przeziębieniom.\nA jaka jest najlepsza profilaktyka?\n- Cytryna, miód, witamina C, nie należy sobie folgować, trzeba ciepło się ubierać i zakładać kurtki. Teraz jest dogodny czas na szczepienia przeciw grypie, zalecane są dzieciom i młodzieży szkolnej, osobom starszym i przewlekle chorym oraz narażonym na kontakty z dużą liczbą ludzi” – dodaje G. Chorosz.( foto 1)\nNieliczne apteki dysponują już szczepionkami, w większości jednak specyfik ten dostępny jest na razie na zamówienie - koszt od 26 zł. W przychodni za szczepienie przeciw grypie wraz z badaniem zapłacimy 35 zł. Najmniejsze dzieci (do 3 lat) szczepione są 2x po pół dawki w miesięcznym odstępie, natomiast dzieci szkolne i dorośli raz. Zaszczepiona może być tylko osoba zdrowa. Co roku potrzebna jest nowa szczepionka, ponieważ odporność starych w stosunku do nieaktywnych wirusów grypy szybko się zmniejsza, a jednocześnie wciąż powstają kolejne szczepy bakterii.\nMieszkania na osiedlach Południe i Centrum w Grajewie już mają ciepłe grzejniki - i to jest dobra wiadomość.\nU takiej pięknej i sympatycznej pani Gabrysi pewnie że warto się zaszczepić.To jest kobieta anioł.Naprawde wykonuje swój zawód z poświęcenia.Zresztą tak jak i pani Dorotka P. naprawdę fajne pielęgniarki.\nPani Gabrysia jest pielegniarka z powolania --zawsze mila , sympatyczna.Serdecznie pozdrawiam!\ngabi z rodzinko\nPani Gabrysia to najsympatyczniejsza I najmilsza pielęgniarka w przychodni ,Serdeczne pozdrowienia z Chicago.!\nTAk zgadzam sie w 100 % z wczesniejszymi kometnarzami...jak sie szczepic to tylko u P.Gabrysi:)\nSerdecznie pozdrawiam:) pacjetka Iza:)


Porsche 911 Pojazdy i zabawki dla dzieci w sklepie Urwis\nNr katalogowy: WNSIKS0CC026297\nEkskluzywne, sportowe Porche 911 to propozycja dla miłośników szybkiej jazdy. Pojazd wykonany z metalowych i plastikowych elementów jest odzwierciedleniem pojazdu rzeczywistego. Gumowe opony pozwalają na swobodne i szybkie poruszanie po różnych rogach, dzięki czemu zabawa staje się jeszcze bardziej fascynująca!... więcej\nEkskluzywne, sportowe Porche 911 to propozycja dla miłośników szybkiej jazdy. Pojazd wykonany z metalowych i plastikowych elementów jest odzwierciedleniem pojazdu rzeczywistego. Gumowe opony pozwalają na swobodne i szybkie poruszanie po różnych rogach, dzięki czemu zabawa staje się jeszcze bardziej fascynująca! Atrakcyjny model kolekcjonerski. (Model może różnić się kolorem)\nZapytaj o produkt: Porsche 911


Farby w kredce metaliczne Apli Kids – 6 kolorów – Akademia Nathan\n(1) - 45,00 zł\nStrona główna / Zabawki sensoryczne / Farby w kredce metaliczne Apli Kids – 6 kolorów\nZobacz koszyk “Plakat zmazywalny do kolorowania – Wesołe miasteczko” został dodany do koszyka.\nFarby w kredce metaliczne Apli Kids – 6 kolorów\nRysowanie, malowanie i kolorowanie są niezbędne dla rozwoju Dziecka. Podczas rysowania dzieci są skoncentrowane, a zarazem zrelaksowane.\nRozwijają swoją kreatywność i pobudzają wyobraźnię. Farbami w kredce możemy malować na sucho jak i na mokro.\nBardzo łatwe w użyciu, szybko schną oraz nie brudzą, dlatego nadają się do malowania w domu i w podróży.\nZestaw zawiera 6 kolorów, każdy w grubej oprawce, dzięki czemu są one łatwe do trzymania przez małe rączki.\nCechy farb w kredce Apli Kids:\nw zestawie: 6 kolorów\nłatwe w użyciu, szybko schną oraz nie brudzą\nsprawdzą się w podróży\nwaga pojedynczej farby w kredce 5g\nwymiary: 15,5 x 19 x 2 cm\nSKU: 14405 Kategorie: Art. kreatywne, Zabawki manipulacyjne, Zabawki sensoryczne Tagi: Koordynacja wzrokowo-ruchowa, Nowości, Percepcja wzrokowa, Pisanie, Rozwój umiejętności, Sensoryka, Wsparcie dla osób z dysfunkcją\nPoznaj świat gdzie wszystko jest możliwe!\nTo właśnie APLI – kraina pełna koloru oraz kreatywności.\nZaczęliśmy w 1932r. od produkcji naklejek – tysięcy naklejek w różnych kształtach, kolorach, fakturach i rozmiarach. Po wielu latach pracy ze szkołami i nauczycielami, tworzeniu artykułów, odkrywaniu produktów ułatwiających i wspierających działania edukacyjne stworzyliśmy Apli Kids. Celem przy tworzeniu Apli Kids była nauka poprzez zabawę przy wykorzystaniu naszych gier, zabawek i materiałów. Mądre zabawki w rękach dzieci dziś – sprawią, że staną się sprytnymi i kreatywnymi dorosłymi jutro.\nPlakat zmazywalny do kolorowania – Wesołe miasteczko\nBiała naklejka ścienna do kolorowania Apli Kids\nKredki kamyki Crayon Rocks 8 kolorów\nUkładanka Jabłuszka Weplay\nMaxi Korale Baby 4,5 cm do nawlekania + Tajemniczy woreczek GRATIS\nAromaterapiaDźwięk i muzykaGra magnetycznaKoordynacja ruchowaKoordynacja wzrokowo-ruchowaLogopediaMata sensoryczna Puzzle MuffikMatematykaMontessoriMówienieNowościPercepcja wzrokowaPercepcja wzrokowo-słuchowaPisaniePomoce dla SeniorówRozwój umiejętnościSensorykaWsparcie dla osób z dysfunkcjąZabawki drewnianeŚcieżki sensoryczne\nArt. Med&Care - Higiena i Pielęgnacja (48)\nZabawki manipulacyjne (609)\nZabawki sensoryczne (567)


Tanie loty Madryt - Tunis Carthage od 410 zł | Porównaj oferty na Skyscanner\nTanie loty Madryt - Tunis Carthage\nPragniesz spontaniczności? Nigdy nie jest za późno, aby zarezerwować wyjazd. Oto wybrane przez nas najlepsze loty last minute do: Tunis.\nTen miesiąc446 zł\nPrzyszły miesiąc420 zł\nTen rok410 zł\nLoty bezpośrednie do: Tunis Carthage\nChcesz polecieć non stop do: Tunis Carthage? Pomożemy Ci znaleźć idealną trasę.\nŚREDNI CZAS PRZELOTU2 h 7 min\nNAJTAŃSZY LOT BEZPOŚREDNI W OBIE STRONY410 zł\nŚREDNIO LOTÓW NA TYDZIEŃ11\nInformacje o locie z: Madryt do: Tunis Carthage\nŚredni czas lotu, całkowita odległość: 1263 km\nGdzie się zatrzymać w: Tunis\nIle lotnisk znajduje się w: Tunis?\nJest jedno lotnisko w mieście Tunis: Tunis Carthage.\nIle wynosi najlepsza cena lotu w obie strony z: Madryt do: Tunis Carthage?\nNajlepsza znaleziona w serwisie Skyscanner cena lotu z: Madryt do: Tunis Carthage wynosi 410 zł. Znaleziona została poprzez sprawdzenie ofert różnych linii lotniczych i jest najniższą ceną w całym miesiącu.\nIle trwa lot z: Madryt do: Tunis Carthage?\nŚredni czas lotu z: Madryt do: Tunis Carthage wynosi 2 h 5 min.\nIle linii lotniczych lata bezpośrednio z: Madryt do: Tunis Carthage?\nJedna linia lotnicza lata bezpośrednio z: Madryt do: Tunis Carthage.\nIle jest lotów w tygodniu z: Madryt do Tunis Carthage?\nWedług stanu na Luty, są 4 loty w tygodniu z: Madryt do: Tunis Carthage.\nPorównaj loty z Madryt do Tunis Carthage i znajdź najtańsze bilety lotnicze ze Skyscanner\nSkyscanner to wyszukiwarka lotów, hoteli i wynajmu samochodów, która szybko i prosto porównuje setki ofert od linii lotniczych oraz biur podróży i znajduje najtańsze połączenia lotnicze z Madryt do Tunis Carthage.\nKiedy najlepiej kupić tanie bilety lotnicze z Madryt do Tunis Carthage?\nSprawdź, kiedy zapłacisz najmniej za połączenie lotnicze. Znajdź najlepszy czas na tanie loty z Madryt do Tunis Carthage korzystając z naszego narzędzia, które podpowie, kiedy najtaniej rezerwować bilety lotnicze.\nŚledź cenę biletów lotniczych do Tunis Carthage i zapisz się na Alerty Cenowe Skyscanner.\nSzukasz lotów last minute? Zobacz jak znaleźć najlepsze oferty last minute na loty do Tunis Carthage.\nInformacje, które warto znać przed zarezerwowaniem lotu z Madryt do Tunis Carthage\nOdległość z Madryt do Tunis Carthage.\nCzas lotu z Madryt do Tunis Carthage.\nKtóre linie lotnicze oferują najtańsze bilety lotnicze z Madryt do Tunis Carthage.\nKtóre linie lotnicze realizują bezpośrednie loty z Madryt do Tunis Carthage.\nObserwuj aktualny status lotu - sprawdzaj czas odlotów i przylotów z Madryt do Tunis Carthage\nDostaniesz najnowsze powiadomienia o rozkładzie i aktualności dotyczące Twojego połączenia lotniczego z Madryt do Tunis Carthage.\nHotele lub wynajem samochodów w Tunis Carthage\nPotrzebujesz zarezerwować hotel lub skorzystać z wypożyczalni aut podczas pobytu w Tunis Carthage? Wyszukaj propozycje na każdą kieszeń! Jeśli chodzi o hotele i wynajem samochodów w Tunis Carthage, najlepsze oferty znajdziesz dzięki wyszukiwarce Skyscanner.\nWypożyczalnie samochodów na: Tunis Carthage\nUrlop w: Tunis


Ukraść można Ci pomysł, ale nigdy talent - Piękno umysłu\nUkraść można Ci pomysł, ale nigdy talent\nZdarzyło się to każdemu z nas. Wpadasz na świetny pomysł. Wspominasz o nim w pracy lub wśród znajomych i… ktoś postanawia Ci go ukraść, przypisując sobie za niego zasługi. Jest już za późno – nie jesteś w stanie udowodnić, że pomysł był Twój. Ktoś zdecydował się ukraść Twoją ideę i czujesz się bardzo sfrustrowany.\nBądźmy jednak realistami. Podchodząc to kwestii z drugiej strony, prawdopodobnie Tobie również się to przydarzyło – i to nie raz. Nawet jeśli wydaje nam się, że jest to niesprawiedliwe lub niewłaściwe, jest to całkiem naturalny element naszej ludzkiej natury.\nIdee się rodzą, uwalniają się, są wolne jak ptaki. Gdy tylko zostaną wypowiedziane na głos, może je przechwycić dowolny umysł. Kiepsko nam wychodzi zapamiętywanie źródła idei, doskonale jednak zapisuje się w naszym umyśle sama idea.\nJeżeli zatem kiedykolwiek poczujesz się sfrustrowany z powodu wyżej opisanej sytuacji, pamiętaj: ukraść można Ci pomysł, ale nigdy talent.\nTalent to coś osobistego – nie da się go ukraść\nTalent to coś wyjątkowego, nie da się nim podzielić ani go przekazać. Jest to silna broń, która mówi za nas samych, określając nasze miejsce na tym świecie. Nie jest to coś, co możemy pożyczyć ani skopiować. Talent to coś wrodzonego, naturalnego i aby uzyskać jak najlepsze rezultaty, musimy go wzmacniać i pielęgnować.\nJeżeli uważasz, że nie masz żadnych umiejętności ani nie dysponujesz żadnym talentem, jesteś w błędzie. Z całą pewnością kryje się w Tobie zdolność, którą po prostu musisz odkryć i zgłębić. Pierwszą rzeczą, o jaką musisz się postarać są chęci, a następnie – praca oraz rozwijanie tego, co odkryłeś.\nW taki właśnie sposób pojawią się nowe idee, osobiste pomysły bądź ciekawe refleksje. Będzie je można ukraść, ale nie stworzyć, ponieważ będą Twoje.\n“Talent to kwestia dogłębnie niesprawiedliwa: nie można go bowiem przekazać”\nPoświęć czas potrzebny to tego, by to dostrzec i sobie uświadomić. Z czasem dotrzesz do punktu, w którym będziesz w stanie pokazać sobie i światu Twoją wartość oraz umiejętności.\nNigdy nie jest na to za późno, nigdy nie jest zbyt trudno i nigdy nie jest tak, że cel jest niemożliwy do osiągnięcia. Wystarczy tylko wierzyć w siebie i ufać w możliwości, jakie są oferowane każdemu z nas z osobna.\nDobrze jest żywić się ideami drugich\nW przeciwieństwie do tego, co się dzieje, gdy ktoś postanowi ukraść nam pomysł, samo w sobie inspirowanie się ideami drugich wcale nie jest złe.\nPlagiat lub kopiowanie żywcem to praktyka godna potępienia. Ale pozwolenie, aby w naszym umyśle powstał pomysł na podstawie obserwowania posunięć drugich, żywi nas od wewnątrz i pomaga nam się rozwijać jako ludziom. Koniec końców jest to jedna z form rozwoju oraz pogłębiania swoich umiejętności.\n“Idee są jak żywe istoty.\nRodzą się, rosną, rozmnażają, łączą się z innymi ideami, a ostatecznie umierają”\nPo co mieć pomysły, jeśli nie jesteśmy w stanie zobaczyć, jak zostają zrealizowane? Aby się to stało, potrzebujemy dać im impuls i tchnąć w nie życie – aż coś się stanie, albo zmienią się w coś większego, albo zwyczajnie umrą.\nJeśli pomysł jest nasz, sprawiedliwy układem jest, że wyjdzie od nas samych jako jego autorów. Z czasem jednak i tak połączy się z ideami drugich, zaszczepiając się w ich umysłach. Nie ma nic złego w tym, że idea rodzi się w nas, ale rośnie w drugich.\nNa przestrzeni historii, w rzeczywistości pokolenia naszych przodków zawsze wykorzystywały wiedzę i pomysły swoich poprzedników. To właśnie im zawdzięczamy dostępne obecnie wygody – dysponujemy nimi, ponieważ ludzie żyjący przed nami podzielili się swoją wiedzą i ujawnili pomysły. Mieli talent i wykorzystali go.\nDlatego właśnie to takie ważne, aby szanować pomysły drugich. Pamiętaj jednak, że masz prawo budować na ich podstawie własne plany i projekty – bez odbierania twórcy szacunku, na jaki za to zasługuje.\nTalent mimo wszystko wymaga wysiłku\nJak wspomnieliśmy wcześniej, talent to coś naturalnego i wrodzonego. Mimo wszystko wymaga aby nad nim pracować – i to ciężko. W rzeczywistości, jeżeli chce się go pielęgnować i pogłębiać, należy koniecznie poświęcić temu czas i uwagę. Co więcej, całość naszych wysiłków należy właściwie kierunkować. Osiągnięcie celów wymaga również ciągłego dbania o odpowiednie nastawienie.\nNikt nie może ukraść Ci tego, co już zdołałeś osiągnąć. Jeżeli pracujesz w jakiejś firmie i masz talent, znajdź drogę by to pokazać. Choć mogą ukraść Ci pomysły, przemyślenia i projekty. Twój talent to coś, co prędzej czy później ujawni się – nikt nie będzie mógł temu zaprzeczyć ani nikt nie jest w stanie nam tego ukraść.\n“Wiele osób wierzy, że posiadanie talentu to kwestia szczęścia; nikt jednak nie mówi, że bycie szczęściarzem to kwestia talentu”\nTalent dziecka uwięziony w: “to dla Twojego dobra”\nTalent to intelektualna zdolność do rozwijania w sobie jakiejś szczególnej umiejętności. Każdy z nas ma w sobie taki dar, który powinien rozwijać.