Kamienie nerkowe – wyrok czy incydent? ⋆ Lech Poznan TV\nby Leszek Poznanski - Marzec 9, 2018 0\nTo nie jest artykuł tylko dla osób z kamieniami. Kilkanaście lat temu, a dokładnie w 2002 roku urodziłam pierwsze dziecko. Ciąża była prawie jak z reklamy macierzyństwa oprócz tego, że przez 3 miesiące mnie mdliło, a później nie za bardzo mogłam jeść. Jak coś zjadłam, to już niczego nie wypiłam. Jak się napiłam, to już żadnego jedzenia nie mogłam zmieścić. Więc piłam mało.\nRobiłam brzuszki, gdy zaczęło mnie boleć w prawym boku. Myślałam, że to atak wyrostka robaczkowego, ale objawy się nie do końca zgadzały. Przyjechało pogotowie i Michał razem z lekarzem pomogli mi przejść do ambulansu. Zawieźli mnie do pobliskiego szpitala, zaaplikowali leki uśmierzające ból i po kilku godzinach Michał zawiózł mnie na oddział urologiczny do właściwego szpitala.\nMyślałam, że szybko zrobią zabieg, wyjmą kamień i za dwa dni będę w domu. Młoda byłam, bez doświadczenia – mogłam tak pomyśleć. Ale usłyszałam, że będę na oddziale czekać, aż kamień sam wyjdzie. Aaaa! “Taka młoda i już kamienie. I maleńkie dziecko w domu z tatą zostało…” – żałowały mnie współlokatorki. Czekałam trzy dni. Byłam trzy miesiące po porodzie – wydalenie kamienia było bardziej bolesne.\nKamień był wapniowo-fosforowy. Co to mogło oznaczać? Że wapń, który piłam w postaci wapna (tego musującego) prawdopodobnie przechodził do tkanek miękkich, zamiast do kości. A w związku z małą ilością picia zbił się w kamień. Dlaczego piłam wapno? Bo nie mogłam jeść w ciąży i chciałam w ten sposób go uzupełnić (młoda i niedoinformowana byłam, choć czytałam dużo poradników dotyczących ciąży).\nCzy przez 7 miesięcy picia wapna mógł się uformować kamień wielkości małego paznokcia? Nie wiem, ale nawet jeśli nie, to ciąża mu w tym pomogła. A ja nie miałam dobrych nawyków picia ani w ciąży ani przed ciążą. Picia pod postacią czystej wody zero, bo nie lubiłam. Herbaty owszem, ale za mało.\nMieszkałam wówczas z koleżanką, która pracowała w szpitalu. Z jakiegoś powodu doszłyśmy do wniosku, że oddamy mój mocz do analizy. I co powiedział lekarz. W nerkach zbiera się piasek i aby się go pozbywać i zapobiec kamieniom miałam wypijać jedno piwo dziennie. Nie lubię tego typu porad, bo trening czyni mistrza i po kilku miesiącach byłabym już nałogowym piwoszem. Zamiast tego mogłam pić butelkę wody dziennie. Nie lubiłam wody, ale piwa jeszcze bardziej.\nPodjęłam więc próbę. Postawiłam butelkę z wodą na biurku w pracy i zaczęłam pić. Już pierwszego dnia usłyszałam od kierowniczki: „A co ty tak często wstajesz od biurka?” I masz. I jak tu dbać o zdrowie? Byłam wówczas młodym chartem i może faktycznie tyle biegania do toalety to za dużo. Życie i brak wiedzy.\nZapomniałam więc o całym incydencie i przypominałam sobie o nim, gdy leżałam na ostrym dyżurze urologicznym podłączona do kroplówek.\nWówczas nie było takiej osoby, która powiedziałaby mi, że organizm nauczy się wykorzystywać wodę, a pęcherz przyzwyczai się i nie będę co pół godziny chodziła do toalety. Nie wiedziałam również, że bardzo ciepła woda smakuje prawie jak słaba herbata i taką będę lubiła.\nNie przerażaj się! Po tygodniu biegania do toalety organizm się przyzwyczai i nie będziesz już tak często jej odwiedzać. Jeśli mało pijesz organizm uczy się tym gospodarować. Gdy zaczniesz pić więcej przyzwyczaja się około tygodnia do nowej sytuacji i zaczyna gospodarować większą ilością wody rozprowadzając ją po organizmie, zamiast przez niego przelewać.\nA jak nie lubisz wody, to pij ją w Twojej ulubionej temperaturze, w której pijasz herbatę.\noddałam go do badania i wróciłam do domu (zdjęcia niestety nie zrobiłam). Zgłosiłam się do urologa, a ten zalecił mi zrobienie urografii, picie dużej ilości płynów (powiedział, że liczy się wszystko, co zawiera wodę: zupy, herbaty, lody), a do tego przepisał mi picie roztworu wody z fitolizyną. Fitolizyna jest wyciągiem złożonym z kłącza perzu, łusek cebuli, liścia brzozy, nasion kozieradki, korzenia pietruszki, ziela nawłoci, ziela skrzypu, korzenia lubczyku i ziela rdestu ptasiego. Miała pomóc w wydalaniu piasku z nerek, a tym samym zapobiegać powstawaniu nowych kamieni. W smaku nie była najgorsza, dało się wypić.\nPamiętam, że rygorystycznie przestrzegałam zaleceń i robiłam to przez 2 lata! Aby za często nie chodzić do kuchni robić herbatę (jeszcze nie pijałam wody) robiłam od razu dwie. Bo wiesz, jak zrobisz jedną, to wypijesz i dalej siedzisz bez picia, bo czasu zawsze brak. Ale robiąc dwie na raz, wypijesz jedną po drugiej i faktycznie stracisz mniej czasu na odwiedzanie kuchni.\nBardzo się bałam, aby w kolejnej ciąży żaden kamień się nie wstawił. Na szczęście nic takiego się nie wydarzyło.\n31.08.2002 – Wypis z oddziału urologii.\n23.08.2004 – Wynik badania: Pęcherzyk żółciowy bez cech kamicy. Prawa nerka bez widocznych złogów. W środkowej grupie kielichów kielichów lewej nerki widoczny jest 8 mm złóg.\n17.01.2005 –Wynik badania: W normalnym pęcherzyku żółciowym widoczny jest złóg o średnicy 6 mm. W dolnym kielichu prawej nerki widoczny jest złóg o średnicy 6 mm. Złóg górnego kielicha lewej nerki ma średnicę 4,3 mm. Złogu w kielichu środkowym lewej nerki o średnicy 8 mm nie znaleziono.\nPo badaniu w 2005 zapisałam się na rozbijanie kamieni aby je, w następstwie rozbicia na mniejsze, wydalić. Gdy doczekałam swojej kolejki (nie pamiętam dokładnie jak długo czekałam) przeszłam całą procedurę przygotowania i pojechałam na zabieg. Lekarz podczas badania usg tuż przed zabiegiem powiedział, że szuka, szuka i nie widzi niczego do rozbijania. “Na ślepo nie chcę strzelać. To duże kamienie rozbija się na takie o wielkości około 0,5 cm. A pani większych nie ma“. Wyszłam więc ze szpitala skołowana. Naprawdę nie chciałam tych kamieni mieć.\nW poczekalni do gabinetu zagaiłam jakąś panią jak się tych kamieni pozbyć. Byłam przekonana, że jeśli jakoś się zrobiły, to i jakoś znikną. Na co pani powiedziała, że nic się nie da zrobić. Że teraz to już tak będzie. Ale ja się nie poddawałam z tą fitolizyną.\nże jeśli będę dużo piła, to jest nadzieja, że więcej ich się nie pojawi. A skoro wyszedł jeden, to reszta też wyjdzie.\ngdy poszłam do kontroli po 3 latach (2008) od wizyty na ostrym dyżurze:\n– Dziecko, ty nie masz tu żadnych kamieni.\n– Jak to nie mam???\n– A no nie masz, a wierz mi, że mam bardzo długie doświadczenie w robieniu usg w poszukiwaniu kamieni.\n– A woreczku żółciowym???\n20.05.2008 – Wynik badania: Nerki bez cech kamicy – w obecnym badaniu (kontrola po usg z 17.01.2005).\npo kolejnych 5 latach (2013)?\n– Nic tu nie ma.\n– Czy na pewno? A w woreczku żółciowym? Planuję ciążę i nie chciałabym niespodzianek.\n– Jest pani taka szczupła, że czyta się panią jak książkę. Nie ma mowy, abym nie znalazł u pani kamieni. Ich tu po prostu nie ma.\n16.10.2013 – Wynik badania: Bez cech kamicy układu moczowego.\nMi to się mili lekarze trafiają 😉\nTeraz kubek termiczny lub butelka z wodą są ze mną zawsze, gdy wychodzę z domu. Nawet jeśli jadę tylko na zakupy, woda jedzie ze mną. Lubię ciepłą, więc najczęściej jest to kubek termiczny.\nPiję około 2 litrów wody dziennie (przy wadze 48 kg). Dzień zaczynam od ciepłej wody z cytryną lub czystej. Do tego w ciągu dnia kubek zielonej herbaty oraz kubek jakiejś herbatki ziołowej (na zmianę: czystek, skrzyp, lipa, rumianek, melisa, pokrzywa, mięta) lub owocowej (aronia, żurawina, owoce leśne) albo rooibos. Skrzyp, żurawina wspomagają nerki. I woda, woda, woda.\nUżywam też dużo lubczyku i pietruszki, ponieważ mają działanie moczopędne i dezynfekujące drogi moczowe. A kurkuma pomaga rozpuścić złogi zalegające w woreczku żółciowym – profilaktycznie.\nPonadto od dwóch lat robię oczyszczania organizmu dietą warzywno-owocową. Jest to jedna z metod pomagająca w pozbywaniu się kamieni (tu możesz o tym poczytać).\nMoje kamienie to nie był wyrok, tylko incydent pokazujący, że coś robię źle. Z perspektywy czasu i zdobywanej wiedzy uważam, że kamienie mnie uratowały. Nie wiem od czego, ale uratowały. Trochę lakonicznie – wiem, ale jeśli ustrzeżesz się choroby, to nie wiesz jakiej, prawda? A może do tej pory nie miałabym już woreczka żółciowego, bo skoro powstaje kamica, to najczęściej nie tylko w nerkach, ale i w woreczku żółciowym.\nAle dlaczego uważam, że ustrzegłam się jakiejkolwiek choroby? Ano dlatego, że (i tu jest najważniejsze przesłanie) woda wypłukuje toksyny, wirusy i patogeny zanim te zaczną siać spustoszenie w organizmie.\nMusimy dbać o czystość błon komórkowych, bo to one chronią komórki przed wnikaniem obcych organizmów, zwłaszcza chorobotwórczych. Płyny międzykomórkowe nie mogą być gęste i zanieczyszczone.\nLimfa tylko dzięki odpowiedniej ilości wody może sprawnie oczyszczać organizm z toksyn i innych zbędnych produktów przemiany materii.\nKrew transportuje tlen i składniki pokarmowe do komórek, a z powrotem zabiera końcowe produkty przemiany materii, np dwutlenek węgla i mocznik. Poza tym krew transportuje hormony i inne substancje pomiędzy komórkami. Ponadto krew zapewnia utrzymanie równowagi wodnej i elektrolitowej, regulację wartości pH oraz temperatury ciała. Ale aby wszystkie te procesy odbywały się sprawnie krew potrzebuje być wystarczająco rzadka, czyli potrzebuje wody. A zatem źle nawodniony organizm, to źle odżywiony i źle oczyszczony organizm.\nTu możesz poczytać więcej o tym, jak ważna jest dla nas woda. Zajrzyj tam koniecznie, ponieważ jest to uzupełnienie tego wpisu.\nPij dużo wody, a szczególnie 1-2 szklanki rano na czczo.\nNie przetrzymuj moczu. A jak idziesz do toalety, to siusiaj do końca.\nNie unikaj słońca, bo potrzebujesz witaminę D, aby wapń przechodził do kości, a nie do tkanek miękkich (tu poczytasz o witaminach).\nDo tego samego celu potrzebujesz co najmniej umiarkowanej aktywności fizycznej. Nie takiej z wózkiem na spacerze, czy zabawa z małym dzieckiem, ale takiej jak szybki marsz, trucht, fitness (poczytasz o tym tutaj).\nStosuj w kuchni zioła wspomagające układ moczowy (dowiedz się, które są dla Ciebie najodpowiedniejsze).\nW pracy powiedz, że zwiększona częstotliwość wychodzenia do toalety to przejściowy okres.\nTen artykuł nie jest poradą lekarską. Jest nadzieją i zachętą do niepoddawania się. Twoje zdrowie w bardzo dużym stopniu zależy od Ciebie i Twoich zwyczajów żywieniowych.\ndetoks Dieta dieta Ewy Dąbrowskiej Dieta oczyszczająca oczyszczanie organizmu Odporność Post Daniela Profilaktyka Zdrowe odżywianie, Dieta Zdrowe Przepisy, Detoks Zdrowy Tryb Życia\n1 marca 2018 – 06:00\nPost pochodzi oryginalnie ze strony: https://www.wiecejnizzdroweodzywianie.pl/kamienie-nerkowe-wyrok-czy-incydent/


metody dydaktyczne Archives - ebooki\nArchiwa tagu: metody dydaktyczne\nTrening trenera ADAM WALERJAŃCZYK\nSłyszałeś o nowych metodach prowadzenia szkoleń, dzięki którym łatwo i profesjonalnie są prowadzone oraz przynoszą one lepsze efekty, prestiż i pełną satysfakcję co daje wymierne zyski dla trenera?\nCzy jesteś trenerem, który działa w dziedzinie biznesowe szkolenia, lub dopiero planujesz tym się zajmować, to mam dla Ciebie dobre wieści. W tym ebooku poznasz nowatorską metodę przygotowywania i prowadzenia szkoleń, które potrafią pozytywnie zaskoczyć uczestników i zleceniodawców. Już ponad 200 osób osobiście przekonało się o jej skuteczności.\nAutor: ADAM WALERJAŃCZYK\nLiczba str.: 276\ncena: 21,90 złsprawdź\nDostępne wersje książki:\nProwadzenie szkoleń a trudności z tym związane.\nOsoby prowadzące szkolenia miały zapewne okazję doświadczyć sytuacji, kiedy to mimo dobrego przygotowania do wykładu, posiadania ciekawych materiałów, pojawiały się symptomy znudzenia w kręgu słuchaczy. Czasami wystarczy jedna głupia uwaga lub incydent, by nagle wszystko się „posypało”. Co z tego, że prowadzący jest przygotowany, posiada doskonały plan oraz najlepsze materiały i metody dydaktyczne. Nagle tracisz kontrolę nad tym, co się dzieje na sali i bezradnie patrzysz na rozwój sytuacji.\nJeśli pojawiła się sytuacja, gdy doszło do “utarczki słownej” z uczestnikami szkolenia, to właściwie już je straciłeś. Rzadko kiedy zdarza się taki incydent powrócić na właściwe tory.\nNiestety w takiej sytuacji tracisz też zaufanie zleceniodawców, którzy będą miał spore obawy, przed oddaniem w Twoje ręce kolejnej grupy słuchaczy. Dalsze konsekwencje gdy opinia się rozniesie po Polsce to nawet istnieje możliwość, że „wypadniesz” z branży.\nKto będzie chciał zatrudnić nieskutecznego trenera bez znakomitych rekomendacji? I czy w ogóle będziesz w stanie prowadzić szkolenia bez wiary w sukces i nieodpartej pewności siebie, wynikającej z umiejętności radzenia sobie w każdej sytuacji?\nNietypowe metody nauczania.\nnauczyciel, którego NIETYPOWE METODY NAUCZANIA niejednokrotnie doprowadzały Roberta do szału, ale… kto wie, czy to nie dzięki nim Robert zmienił się w fantastycznego trenera?\nGdyby każdy miał taką możliwość…\nRewolucja a może ewolucja metod szkoleniowych.\nChodzi o to, że metody prowadzenia szkoleń podlegają ciągłej ewolucji. To znaczy, że są niesutannie udoskonalane, dzięki czemu szkolenia stają się coraz bardziej efektywne, a trenerom znacznie łatwiej się je prowadzi.\ntrener w biznesie, coach z zamiłowania\n2. HPI – nowa metodologia przygotowywania szkoleń i warsztatów\nNie jest to klasyczny i suchy podręcznik, lecz dynamiczny zapis rozmów Mistrza i Ucznia. Młody adept sztuki trenerskiej popełnia przy tym tyle błędów, że Ty już nie musisz tego robić – wystarczy wyciągać wnioski z wpadek Roberta.\nnie potrzebujesz ani odpowiedniego oświetlenia, ani użycia rąk – możesz np. jechać samochodem i słuchać, ćwiczyć na siłowni i słuchać…;\ncena: 21,90 złkup (wersja PDF)\nWpis opublikowany w Szkolenia i otagowany biznesowe szkolenia, ebooku, EXPERIENCE, książkowy coaching, metody dydaktyczne, metody prowadzenia szkoleń, Nietypowe metody nauczania, prowadzenia szkoleń, Prowadzenie szkoleń, SAFETY, SET, TRAINING, trenerem, Trening trenera 10 maja 2012 przez admin.


Najlepsze Quady\nKompleksowa oferta zawierająca quady Polaris to nasza idealna specjalność. Proponujemy machiny zarówno dla mężczyzn, kobiet jak i dzieci, którzy kochają poszaleć na skomplikowanym terenie. Nasze quady mają certyfikat homologacji, dlatego wolno zarejestrować je jako pojazd czy też traktor i poruszać się nimi po ulicy. Quady to olśniewające machiny, dzięki którym wolno odstresować się po skomplikowanym dniu w pracy. Zapewniamy najwyższą jakość naszych quadów oraz ich niesamowity design. Nasze quady Polaris to inwestycja na lata, właśnie dlatego zachęcamy Państwa do sprawdzenia opisującej nas oferty!


Jesienna Chandra 10 Sposobów Jak Zapobiegać | Mój Lifestyle Blog\nJesienna Chandra – 10 sposobów na walkę z sezonową depresją\n“SAD” – sezonowe zaburzenia afektywne\n“Jesienna chandra” to nie tylko sformułowanie, które niektórzy z nas przypisują sobie i swojemu spadkowi nastroju każdego roku właśnie w sezonie jesienno-zimowym?\nTa “przypadłość” dotyka rocznie sporą część naszego społeczeństwa (ok.10%), a w szczególności kobiety między 20 a 40 rokiem życia.\nU niektórych osób sezonowy brak nastroju oraz brak podejmowania jakichkolwiek kroków ku poprawie samopoczucia, może prowadzić do poważniejszych problemów ze zdrowiem psychicznym, a w efekcie do depresji?\n“SAD” (z angielskiego smutny) –„Seasonal Affective Disorder”, czyli sezonowe zaburzenia afektywne to właśnie odpowiednia nazwa, która funkcjonuje w Świecie medycznym.\nKiedy nadchodzi jesień, kiedy kończy się sezon urlopów, wakacji, życia na zewnątrz w promieniach słońca, dni stają się coraz krótsze, deszczowe i szare, czasami dopada nas poczucie niepokoju, spadek nastroju czy braku motywacji.\nSerotonina, która odpowiada za nasz dobry nastrój ustępuje miejsca melatoninie, która wzmaga naszą ospałość i apatie. Często nasz naturalny rytm snu zostaje całkowicie zakłócony, a zegar biologiczny ulega rozstrojeniu.\nDodatkowo, jak nie w dużej mierze obecna światowa sytuacja, znacznie podwyższa nasz niepokój, uczucie lęku i strachu o zdrowie swoje i swoich najbliższych. Większość z nas, od dawna nie doświadczyła chwili wytchnienia, odpoczynku czy urlopu w jakimś ciepłym miejscu.\nJak uporać się z narastającym stresem, kompletnym brakiem motywacji, spadkiem nastroju? Jak okiełznać i nie dać się jesiennej chandrze i nie pozwolić, by zagościła w naszym życiu na stałe.\nDziś podzielę się z wami moimi doświadczeniami i w 10 punktach opiszę wam co pomogło właśnie mi w tym trudnym czasie.\n“SAD” dopadał mnie w przeszłości co roku, jednak od 2 lat, stosuję się do ustalonych przez siebie zasad i to właśnie one pomogły mi wyrwać się z tej dołującej rutyny.\n1. Świadome gospodarowanie czasem\nOd razu przechodzę do najważniejszego punktu, który według mnie pomógł mi najbardziej. Znalezienie hobby, zajęcia, pasji, czegoś czemu poświęcę ten cały czas, który mam właśnie jesienią w te długie i ciemne wieczory, to jest właśnie mój klucz do sukcesu. Ja zanim sezon jesienno-zimowy zacznie się na dobre, zawsze zastanawiam się nad tym, co będę robiła w swoim wolnym czasie i nie mówię tu o zaleganiu przed telewizorem, oglądaniu seriali czy czytaniu książek.\nZawsze staram się znaleźć coś co totalnie mnie pochłonie, czemu poświęcę każdą wolną chwilę, coś co stworzę swoją kreatywną pracą, a w przyszłości spojrzę na to bez wypowiadania słów “to była zupełna strata czasu”.\nW zeszłym roku jesienią zaczęłam tworzyć scrapbook z całego 2019 roku. Drukowałam zdjęcia, opisywałam wspomnienia z wakacji i z rodzinnych uroczystości. Dało mi to niesamowitą radość i satysfakcję. W tym roku zaczęłam pracę nad swoim blogiem i tak powstał blog lifestylowy mójlifestyle.blog.\n2. Regularne podwyższanie tętna – 3x30x130 – aktywność fizyczna w walce z jesienną chandrą\nAktywność fizyczna zajmuje również wysoką pozycję na mojej liście. Banał, ale w moim przypadku konieczność i sposób na dobry nastrój.\nDziś nie wyobrażam sobie pojedynczego dnia bez jakiejkolwiek formy wysiłku fizycznego – czy to spacer, Joga, czy trening HIT.\nJestem przekonana, że ćwiczenia i aktywność fizyczna najzwyczajniej w świecie wchodzą w nawyk. Danie sobie 2,3 tygodni, przełamanie się i bycie regularnym, uświadomiło mi, że ćwiczenia to idealny sposób na spędzanie wolnego czasu i jak wspomniałam wcześniej, dziś nie wyobrażam sobie życia bez wysiłku fizycznego. U mnie najbardziej sprawdzają się ćwiczenia z samego rana.\nPoranny trening daje mi zastrzyk endorfin, dodaje mi paradoksalnie mnóstwa sił, energii, nadaje odpowiedni ton dla całego dnia i niesamowicie motywuje mnie do działania.\nMoim zdaniem, przełamywanie się i pokonywanie swoich barier fizycznych ma ogromny wpływ na naszą siłę mentalną i psychiczną.\nStosuję również zasadę 3x30x130, czyli przynajmniej 3 razy w tygodniu przez 30 minut staram się utrzymać tętno mojego serca na poziomie 130 uderzeń na minutę. Jest to zasada zalecana przez Światową organizację zdrowia. Regularne podwyższanie tętna pomaga w walce z wieloma chorobami cywilizacyjnymi, przede wszystkim dba o to, by nasze serce było jak najdłużej w świetnej kondycji.\nRuch to zdrowie, a szczególnie jesienią będzie darmowym lekiem na chandrę i zły nastrój.\n3. Słońce a nastrój – terapia światłem jako jeden ze sposobów na jesienną chandrę\nJeszcze kilka miesięcy temu napisałabym po prostu spakuj walizkę i jedź do ciepłych krajów, ale teraz sprawa nie jest już tak oczywista. Zazwyczaj to właśnie jesienią i zimą udawaliśmy się na urlop.\nWyjazd, gdy pora deszczowa trwa już od tygodni, a wilgotność powietrza sięga 90 % (obecnie mieszkam w Holandii i to już nasza norma), opuszczenie Holandii i znalezienie się w upalnym, suchym miejscu właśnie jesienią, jest czymś nie do opisania. Niestety Pandemia nie tylko nam krzyżuje plany, a wyjazdy i urlopy są znacznie utrudnione.\nDlatego kiedy niebo przejaśnia się, a promienie słońca wdzierają się do mego salonu, ubieram puchówkę, grubą czapkę naciągam na skronie i w miarę możliwości, każdego dnia, staram się poświęcić przynajmniej pół godziny na spacer na świeżym powietrzu.\nCzasami może to od nas wymagać nieco więcej wysiłku, niekiedy nie ma się po prostu chęci i ochoty opuszczać ciepłego pokoju, ale uwierz mi, WARTO.\nSzybki spacer “odświeży” ci głowę, wyklaruje myśli, odmuli, rozgrzeje ciało, pobudzi krążenie, a taki spacer wieczorem, tuż przed snem, znacznie poprawi jego jakość.\nPrzydatne w walce z sezonową depresją są również dostępne na użytek domowy, specjalne lampy, które symulując światło słoneczne wprawiają nas w lepszy nastrój i zmniejszają uczucie niepokoju i rozdrażnienia (a po urlopowe i wakacyjne inspiracje zaglądaj na mój blog podróżniczy, tam nasze podróże, city break oraz cudowne miejsca warte odwiedzenia).\n4. Sposób na jesienną chandrę – Stresowi mówię „NIE” – pokonaj stres\nStres obok zmęczenia i niepewności jest najczęściej odczuwaną przez nas emocją. Polacy należą do grupy najbardziej zestresowanych narodów na Świecie.\nOgromna część z nas zmaga się ze stresem codziennie, a taki długotrwały i chroniczny stres jest jak podaje WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) najbardziej szkodliwym czynnikiem zagrażającym naszemu zdrowiu. To właśnie na walkę ze stresem, szczególnie teraz, poświęcam sporą część swojego dnia.\nJak poradzić sobie ze stresem? ( nawiasem mówiąc to właśnie stres przyczynił się do skomplikowania moje sytuacji zdrowotnej, dlatego ten temat jest dla mnie tak istotny).\nNajważniejszą rzeczą, którą praktykuję od jakiegoś czasu, jest wyłączenie wiadomości, faktów, informacji, newsów… na chwilę obecną odcinam się od statystyk, strajków, fake newsów i teorii spiskowych. Ciągłe i obsesyjne wręcz narażanie swojej głowy na nieprzerwany strumień złych i negatywnych informacji niesamowicie podwyższył poziom odczuwanego przeze mnie lęku i stresu.\nNie zrozumcie mnie źle, wciąż staram się być na bieżąco z tym co dzieje się na Świecie, ale teraz informacje, dozuję sobie w znacznie mniejszych i łatwej przyswajalnych dawkach.\nCo jeszcze robię, aby uporać się ze stresem? Odstawiłam na jakiś czas kawę, która pita z rana, powodowała u mnie gonitwę myśli, co znacznie wzmagało lęk i niepokój, na chwilę obecną piję jedną słabą filiżankę dziennie.\nOd ponad roku, do swojego grafiku wprowadziłam także Jogę i ćwiczenia oddechowe, to w dużej mierze pomogło mi uporać się ze stresem i uspokoiło moją głowę. Ostatnią rzeczą, która pomaga mi w walce ze stresem, to suplementacja o której powiem w kolejnym punkcie.\n5. Suplementacja z głową jako wsparcie walki z jesienną chandrą\nNiedawno dało mi do myślenia zdanie, które usłyszałam od pewnej pani Doktor.\n“Odpowiednia suplementacja witaminy D, oraz magnezu, może znacznie podwyższyć jakość życia”.\nZgodnie z zaleceniami zaczęłam, poprzedzoną badaniami lekarskimi, suplementację magnezu, oraz witaminy D. Badania krwi robię regularnie, ale od niedawna, badam też poziom witaminy D, która ma niewyobrażalnie istotny wpływ na naszą odporność, ale także na nasze zdrowie psychiczne.\nJa witaminę D suplementuję cały rok, podobnie magnez i witaminy z grupy B. Obok poleconych mi przez Panią Doktor witamin, stosuję również kąpiel magnezową. Kupuję ogromne opakowanie chlorku magnezu i rozkoszuję się relaksującymi i znacznie obniżającymi mój poziom stresu kąpielami.\nPolecam wypróbowanie tego sposobu, ale jak wspomniałam wcześniej, istotne jest, by suplementy wprowadzać z głową, zgodnie z zaleceniami lekarza, lub po wcześniejszych badaniach krwi po stwierdzeniu jakichkolwiek niedoborów.\nU mnie niegdyś odczuwane drgania mięśni lub powiek (przeważnie odczuwane gdy poziom magnezu jest już praktycznie wyczerpany, wskutek stresu lub złej diety) całkowicie ustąpiły po stosowaniu tabletek z magnezem.\nNa chwilę obecną, przyjmuję również olej CBD (o właściwościach i zastosowaniu oleju CBD znajdziesz mnóstwo informacji w sieci), który pomógł mi uporać się z chronicznym bólem głowy, oraz w ogromnej mierze przyczynił się do obniżenia odczuwanego przeze mnie stresu i napadów lęku.\nW moim przypadku bardzo ważną rolę odgrywają również probiotyki. Mając na uwadze moje problemy z jelitami, z którymi borykałam się w przeszłości (nawiasem mówiąc z moimi problemami jelitowymi uporałam się sama dzięki zdrowym nawykom żywieniowym, oraz ćwiczeniom), wprowadzenie na stałe do jadłospisu żywności bogatej w probiotyki było kluczowe. Na chwilę obecną probiotyków nie suplementuję, ale regularnie jem produkty pomagające utrzymać moją florę bakteryjną w dobrym stanie, produkty kiszone, jogurty z probiotykami, kambuchę.\nUwierzcie mi zdrowe jelita i regularne wypróżniania to gwarancja dobrego nastroju:).\n6. Sen w walcie z jesienną chandrą – jakość kontra ilość\nW walce z objawami jesiennej depresji, niezwykle ważny jest jakościowy wypoczynek.\nKiedy rano wstajemy wypoczęci i wyspani, od razu łatwiej jest nam spojrzeć pozytywniej na otaczającą nas rzeczywistość. Ja staram się, aby mój sen trwał około 8 godzin.\nWażne jest także to, by Twój sen był jakościowy, głęboki, relaksujący i regenerujący. Ja robię kilka rzeczy, aby zadbać o to, by mój wypoczynek nocny był w miarę możliwości spokojny i niezakłócany.\nW myśl zasady z punktu numer 4, nie narażam się na niepotrzebny medialny szum i natłok złych informacji, szczególnie przed położeniem się spać.\nDbam o to, by “obrazy” na które narażone będzie moja głowa tuż przed snem, były pozytywne, kojące i wprowadzające mnie w błogi stan ukojenia:)\nTuż przed pójściem spać, rozkoszuję się moją ulubioną herbatą, telefon odkładam na bok, a sięgam po swoją ulubioną książkę, wietrzę pokój w którym przyjdzie mi spędzić noc. We wprowadzeniu się w odpowiedni nastrój tuż przed snem, może pomóc również, włączenie ulubionej spokojnej muzyki, czy np. aplikacja z niekończącą się galerią kojących dźwięków i odgłosów, które uspokoją myśli, oczyszczą głowę i pomogą nam zapaść w błogi i spokojny sen.\nJeśli chodzi o mnie, bez stoperów w uszach nie zasnę !! Całkowita cisza to u mnie klucz do spokojnego snu. Wcześniej wspomniana suplementacja olejku CBD, może okazać się pomocna jeśli masz jakiekolwiek problemy z zasypianiem.\n7. Zdrowa dieta czyli otwórz lodówkę a powiem Ci jaki masz humor…\nOd lat jestem twardym wyznawcą zasady “jesteś tym co jesz” i większość posiłków które spożywam w ciągu całego dnia przygotowuję sama, od podstaw w domu (myślę że będzie to około 95% wszystkich posiłków).\nMówcie co chcecie, ale według mnie, dobra dieta to klucz do dobrego nastroju. Nie wiem jak wy, ale ja po zjedzeniu jakiegoś fast fooda i całej paczki chipsów czuję się… źle. Wbrew pozorom, mające poprawiać nam nastrój przekąski, robią coś zupełnie odwrotnego.\nCały dzień złej diety i okropnego jedzenia, powodują u mnie jedynie wyrzuty sumienia, totalny opad sił, problemy gastryczne i zaparcia !!!!\nPożywny posiłek z drugiej strony, daje mi potrzebną, by przetrwać cały dzień energię, siłę i znacznie poprawia mój nastrój. Codziennie dbam o to, by w mojej diecie nie zabrakło wartościowego źródła białka, odpowiedniej porcji warzyw i owoców, oraz wartościowych tłuszczów.\nZdaję sobie sprawę, że stwierdzenia takie jak “nie zamykaj się w domu”, “wyjdź do ludzi”, mogą być teraz nieco kontrowersyjne, ale mimo to uważam, że przebywanie w dobrym towarzystwie, jest w stanie wyrwać nas z marazmu i wprowadzić nas w lepszy nastrój.\nKontakt fizyczny z ukochaną osobą, spotkanie się z przyjaciółki i rodziną, wspólne rozmowy i spędzanie czasu w grupie ludzi, którzy są dla Ciebie ważni, są kluczowe w dbaniu o zdrowie mentalne i psychczne.\nJa sama, niegdyś unikająca społecznych sytuacji, które często przyprawiały mnie niemalże o atak paniki, teraz nie mogę się doczekać aż znów spotkam się z moją rodziną, znajomymi, a kontakty społeczne nabierają teraz zupełnie innego wymiaru i sensu.\n9. “Ja”, “Moje”, “Mnie” – egoistka od Święta\nPamiętaj o sobie, zadbaj o swoje potrzeby, choć raz rozpieść się , rozpuść i postaw siebie na 1 miejscu.\nNie zapominaj o tym, by w całym zgiełku dnia, tygodnia, pośród tych wszystkich obowiązków, natłoku pracy, zakupów, znaleźć czas tylko dla siebie.\nDla mnie umiejętność spędzania czasu wyłącznie ze sobą i ze swoimi myślami, stanowi istotną rolę w drodze do równowagi i szczęścia, a tym samym do poprawy nastroju.\nMoże się okazać, że to wcale nie jest taka prosta sprawa, wyłączyć telewizor, komputer, odłożyć telefon i gazetę i najzwyczajniej w świecie posłuchać siebie, swoich myśli, może uporać się z czymś co Cię męczy od jakiegoś czasu.\nWarto pamiętać też o tym, że czasem warto “zaszaleć”, zrobić coś o czym marzysz od dawna, nie odkładać rzeczy na potem, zafundować sobie domowe spa, nałożyć na twarz ulubioną maseczkę, czy kupić od dawna pożądaną torebkę.\nCzasami trzeba po prostu czegoś, by poprawić sobie humor, co może wydawać się płytkie i trywialne, ale lampka ulubionego wina, czy włączenie ukochanego filmu, może akurat w tym momencie, uchronić Cię przed negatywnymi emocjami i złym nastrojem.\nKolejny banał, ale mi zajęło chwilę, zanim nauczyłam się doceniać to co mam. Małe chwile, często niedostrzegane momenty, ulotne..\nZacznij po prostu doceniać to co masz, dach nad głową, dwie zdrowe ręce i nogi, ukochaną osobę obok, szczęśliwe dziecko, czy wspaniałą pracę.\nZadbaj o małe rzeczy, uśmiechnij się do obcej osoby na ulicy, wywołaj uśmiech na twarzy męża, siostry, mamy, przyjaciela…\nDoceń każdy promień słońca rozgrzewający Twój policzek, i niesamowite barwy jesiennych liści… zakochaj się w jesieni.\nCiesz się życiem i rób więcej.\nJesienna chandra – walka z sezonową depresją\nMam nadzieję, że moje doświadczenia w walce z sezonową depresją, pomogą choć jednej/jednemu z was.\nMnie jesienna chandra jeszcze nie dopadła w tym roku, szczerze mówiąc, cały rok 2020, obfitował w negatywne emocje i przykre wydarzenia w kraju i na Świecie. Jestem jednak pełna nadziei, że całe zasoby niechcianych emocji zostały już wyczerpane i czekam na nadejście radośniejszego i pełnego dobrych wrażeń roku 2021.\nKoniecznie dajcie znać, jakie są wasze sprawdzone sposoby na radzenie sobie ze stresem i brakiem motywacji.\nPrevPoprzedniWieczorna pielęgnacja twarzy\nNastępnyTeddy coat outfitNastępny\nBardzo fajne porady, które pozwolą nam przetrwać jesienny spadek formy. Chętnie sprawdzę kilka z nich\nDzięki wielkie:) życzę powodzenia i trzymam kciuki za nas wszystkich, by jakoś przetrwać ten ciężki czas !! pozdrawiam i życzę miłego dnia:)\n30 listopada 2020 o 12:03\nMnie chandra już niestety dopadła, ale walczę z nią m.in suplementacją i aktywnością fizyczną i jest coraz lepiej 🙂\nTrzymam za Ciebie kciuki i …byle do wiosny:)) ja się nie daje, chociaż bywa różnie. Pozdrawiam\nFajne sposoby na jesienną chandrę. Będę musiał przetestować na jesieni 🙂\n29 stycznia 2021 o 13:37\ndziała nie tylko jesienią, tylko mówię 🙂 pozdrawiam\nTak rzeczywiście więcej słońca zdecydowanie by się przydało — terapia światłem super propozycja! Korzystałam również z medytacji — przyznaje pomaga również polecam! Dziękuję ci za ten wpis. Będę tu częściej zaglądać. Pierwszy raz jestem u ciebie na stronie i bije od ciebie pozytywna energia, która “zmusza” by wrócić 🙂\n24 listopada 2021 o 14:19\nBardzo mi miło, staram się 🙂 pozdrawiam i życzę cudownego dnia


Archiwa: Motywacja | Korzystamy z natury\nE-book: Jak nie bać się działać i skutecznie osiągać cele?\n4 lipca 2016 at 01:26\nJak to dobrze, że uwielbiam tuńczyka i łososia:). Chia również często gości w mojej diecie, więc nie pozostaje mi nic innego jak zaprosić do niej siemię lniane 😀\n12 lipca 2016 at 10:28\nUwielbiam borówki:-). A nasze rodzime jagody? W smaku są bardzo podobne wiec i właściwości mają same jak borówki?\n12 lipca 2016 at 11:44\nTak, właściwości maja bardzo podobne :))\n14 października 2016 at 18:45\nOd zawsze kochałam czytać i mam nadzieje, ze zarazę tym moje dzieci 🙂\nKsiążki to magia. Największą przyjemność sprawia mi cichy wieczór, kiedy wszyscy już są w łóżkach, a ja zatapiam się w nową, pachnącą lekturę. Odpływam.\nWszystko to prawda. Od dziecka byłam molem książkowym.\nPierwszym takim momentem, gdy moja więź z czytaniem trochę się rozluźniła było przeskoczenie z komunikacji miejskiej na samochód – w korkach nie poczytam 😛 A drugim moment, gdy zostałam mamą. Dziś za rzadko czytam 🙁 zdecydowanie za mało.\n16 października 2016 at 19:21\nZgadzam się w 100% Sama nie wyobrażam sobie życia bez czytania 🙂\n30 października 2016 at 10:56\nO tak! Sama prawda! 🙂\nSkoro lubisz kryminały, to porządnym thrillerem psychologicznych też nie pogardzisz, a zatem polecam Ci “Parę zza ściany” Shari Lapeny! Rewelacja!!! 🙂\n30 października 2016 at 14:06\nSame pozytywy z czytania książek. U mnie to dodatkowo jeszcze poszerzanie wiedzy, gdy czytam książki typowo o fotografii, czy psychologii 🙂\n31 października 2016 at 17:44\nDlatego pożeram książki, czytanie to cudowna umiejętność!\n2 listopada 2016 at 11:37\nOstatnio – w październiku przeczytałam kilka książek pod rząd i bardzo mi to pomogło. Dużo lepiej się czuję 🙂 Fajny wpis.\n26 stycznia 2017 at 20:59\nWarto postawić na naturalne antybiotyki,by odtruc organizm z tej chemii. Lubię praktycznie wszystkie produkty z listy. A w zimę najbardziej cenie sobie imbir!\n31 stycznia 2017 at 08:54\nCebulę, czosnek, miód i cynamon używam z umiarem, ale na potęgę 😉 Zwłaszcza, że cebula przy obróbce cieplnej ponoć nie traci aż tak wielu właściwości. Imbiru jeszcze się “nie nauczyłam” włączać do diety, ale ocet jabłkowy czasami się pojawi (chociaż częściej jako płukanka na moich włosach) 🙂\nEdit: i jeszcze “pasta” z pigwy, sok z kwiatów czarnego bzu (pycha!), domowy sok z aronii…\n31 stycznia 2017 at 13:48\nImbir, miód, cynamon – prawie same dobroci <3 uwielbiam.\n24 lutego 2017 at 12:53\nStanowczo warto podbijać odporność naturalnymi sposobami. Podobną listę stworzyłem i stosuję. Nowością dla mnie jest ocet jabłkowy – nie wiedziałem, że jest tak wartościowy pod tym względem. Z drugiej strony, uzupełniłbym Tę listę o kurkumę. Kurkuma jest bardzo potężnym środkiem przeciwzapalnym. Zawsze po ciężkich zawodach czy bardzo wyczerpującym treningu, kiedy czuję, że odporność poleci “na pysk”, robię sobie “złote mleko”, czyli właśnie gorące mleko z pastą z kurkumy. Daje bardzo mocnego kopa 😉\n16 marca 2017 at 16:51\nOOlej z Czarnego Kminku uratowal moją skórę po oparzeniu słonecznym. Od tamtej pory nie rozstaje sie z nim.\n25 marca 2017 at 22:02\nBardzo przyjemny wpis – merytoryczny, a przy tym łatwy w odbiorze. O tym, że nasza inteligencja się zwiększa wiedział chyba każdy, ale już o zdolności analitycznego myślenia nie pomyślałam. No i na pewno argument życia 23 miesiące dłużej jest zaskakujący, choć z drugiej strony ile czasu w tym całym życiu spędzamy na czytaniu? Pozdrawiam, Wielopasja\n2 kwietnia 2017 at 15:28\nŚwietny blog. Dużo ciekawych informacji!! ???\n6 kwietnia 2017 at 20:45\nSuper zestawienie naturalnych substancji (oraz sposobów) zapobiegających pogorszeniu nastroju.\n25 kwietnia 2017 at 12:43\nCzy przy karmieniu piersią moźna stosować ocet? A drugie pytanie starsza córka 7 letnia ma problemy ze skórną alergią, czy i jak mozna uźywać u dzieci?\n28 kwietnia 2017 at 07:49\nCzy można podawać dzieciom\n10 maja 2017 at 21:57\nTak, można 🙂 Dużo matek podaje dzieciom żeby wzmocnić ich odporność\n30 grudnia 2017 at 19:58\nJa podaje 4 latkowi olej, przy astmie.\n6 maja 2017 at 02:06\nNiezależnie od niekorzystnej proporcji kwasów omega-3 i omega-6 we współczesnej diecie warto zwrócić uwagę na kwas gamma-linolenowy (GLA), który chociaż jest kwasem omega-6 ma działanie przeciwzapalne. Najbogatszym źródłem GLA w przyrodzie jest olej z ogórecznika.\n10 maja 2017 at 22:01\nPowiem Pani szczerze, że są różne informacje w internecie :/ Ale z tego co ja czytałam to czarnuszka jest pomocna w okresie laktacji. Polecam jeszcze taki wpis http://www.rodzice.pl/natura-wspomaga-naturalne-karmienie/\n24 maja 2017 at 15:46\nŚwietna rozpiska! Długo szukałem artykułu, gdzie ktoś by w tak fajny sposób to rozpisał. Słyszałem o naturalnym napoju izotonicznym na bazie miodu, czy faktycznie jest skuteczny? 🙂\n26 czerwca 2017 at 02:10\nUwielbiam miód za jego właściwości zdrowotne. Zawsze gdy dopadnie mnie jakieś choróbsko ratuje się nim.\n26 czerwca 2017 at 16:20\nTutaj może i wszystko o miodzie ale mówiąc o wytworach pszczelich dorzuciłbym jeszcze nieznany tak szeroko a posiadający wiele zalet. Propolis czyli kit pszczeli dobry na choroby gardła i jamy ustnej i ogólnie na całe nasze ciało!\n7 lipca 2017 at 18:41\nRewelacja! Mogłabym to powtarzać na okrągło, po prostu lepszego przepisu nie widziałam 🙂\n11 sierpnia 2017 at 12:52\nDosłownie nie mogę żyć bez miodu! 🙂\n16 września 2017 at 06:21\nNapiszesz coś o miodzie mniszkowym?\nA ja dodam jeszcze do tej listy sok z czarnego bzu ( robilam 2 dni temu, rosnie na dziko wiec polecam :)) no i sok z aronii. Pozdrawiam i polecam\n26 września 2017 at 13:31\nRobię dzisiaj miksturę, czy dzieciom też tak dawkować?\nPS. Gdzie można dostać taki cudny kubeczek z sówką?\n27 września 2017 at 14:36\nA w jakim wieku są dzieci? 🙂 Kubek był kiedyś dostępny w Pepco 🙂\n28 września 2017 at 07:01\nA 4 latce? można czy nie bardzo?\n5 października 2017 at 20:13\nja bym spróbowała dać jej mały kubeczek 🙂 jeśli będzie wszystko ok to bym dawała – tylko mniejsze dawki niż dorosłemu 🙂\n28 września 2017 at 08:53\nJa znałam przepis woda+miód+cytryna, ale dziś dodam szczyptę cynamonu i imbiru 🙂 zawsze warto korzystać z dobrych rad\n5 października 2017 at 20:16\nw okresie jesienno-zimowym lubie pić ciepłą wodę z cytryną, miodem i imbirem 🙂\n19 października 2017 at 18:34\nIMBIR + KURKUMA – nię mogę wyobrazić sobie życie bez nich 🙂\nFajny, wartościowy wpis\nŚwietny przepis. Bardzo dziękuję i zabieram się za przygotowanie napoju.\nProszę napisać,czy łączenie kurkumy z zielonym smoothie jest ok.Dodaję tam też trochę pieprzu /kurkuma zmielona,z torebki/.Drugie pytanie:czy aby łyżka niezmielonego siemienia , albo chia robi to samo,co klej z tych nasion?\n1 listopada 2017 at 01:32\n2 lipca 2019 at 00:48\nWitam A ten napój kiedy najlepiej pić rano czy wieczorem\n2 lipca 2019 at 17:45\nNajlepiej rano, ale tak naprawdę można pić o każdej porze dnia 🙂\n1 listopada 2017 at 14:11\nNie wiedziałam, że ma aż tyle dobrych właściwości. Stosuję ją jako przyprawę, czas wypróbować jako napój.\n2 listopada 2017 at 17:10\nA czy ma znaczenie o jakiej porze spożywamy i czy na czczo czy po jedzeniu?\n3 stycznia 2018 at 22:21\nNajlepiej rano przed jedzeniem, ale ja go piję o każdej porze dnia 🙂\nTrochę jak syropy, które wcześniej przygotowywały nam babcie… 🙂\nŚwietny, prosty sposób na podreperowanie swojego organizmu 🙂\n7 grudnia 2017 at 11:27\nNie sądziłam, że kurkuma ma tyle dobroczynnych właściwości 🙂 Muszę koniecznie wypróbować taki napój 🙂 Jak na razie piję zwykłą wodę z kranu, bez żadnych dodatków, ale uprzednio filtruję ją w dzbanku, który kupiłam kiedyś na stronie Purevent Filters i muszę przyznać, że tak oczyszczona woda od razu inaczej smakuje 🙂\n19 grudnia 2017 at 18:49\nBoże, imbir – kocham go! 🙂\nO której porze dnia należy pić ten napój? Przed, czy po jedzeniu?\n3 stycznia 2018 at 22:20\nPrzy obecnym truciu nas z każdej strony ( ziemia-roundup,woda-chlor,niebo-chemitrals,ciało szczepionki) tylko tymi naturalnymi lekami powinniśmy się ratować…\n29 grudnia 2017 at 18:32\nCo do podawania takiej mikstury dzieciom to wydaje mi się, że jest bezpieczniejsza niż antybiotyk. Te składniki, które są w miksturze podawałam dzieciom nawet bardzo małym i nic złego się nie działo, żadnych skutków ubocznych. Za to po antybiotyku moją kilkumiesięczną wówczas córeczkę długo musiałam leczyć. Dlatego wolałam raczej przemycać jakoś czosnek choremu dziecku, nawet takiemu poniżej roku. Leczenie czosnkiem, miodem, cytryną i cebulą stosowałam z powodzeniem już u dwójki dzieci i nie zauważyłam nigdy by zaszkodziło.\nDobre proste pomysły.\nNa pewno sprawdzę ten przepis. Bardzo często rano robię sobie takie koktajle przed pracą. Dzięki za pomysł i czekam na kolejne wpisy.\n22 stycznia 2018 at 11:25\nWypróbowałam i teraz piję ten napój codziennie… Bardzo dobrze smakuje… Bardzo ciekawe wpisy\n29 stycznia 2018 at 20:49\nPije kurkumę dokładnie w takim składzie jak napisano wyżej. Piję rano na czczo. Potwierdzam, poprawia odporność. Zdecydowanie mniej łapię przeziębienia. Od ponad 3 lat stosuję taką miksturę.\nczy nie ma przeciwwskazań do picia tego jeżeli ktoś ma problemy z wątrobowe?\n8 lutego 2018 at 19:34\nA czy ma znaczenie temperatura wody? Czy można zalewac letnią lub chłodną?\n8 lutego 2018 at 20:11\n8 lutego 2018 at 20:41\nCzy można jaki napój przygotować z wieczora, a z rana wypić?\n24 lutego 2018 at 18:33\nPowiem szczerze, że nie wiem. Nigdy tak nie robiłam. Przygotowanie takiego napoju zajmuje mi dosłownie 30 sekund 🙂\n9 lutego 2018 at 19:30\nWoda z miodem przygotowana wieczorem, rano dodaję do niej cytrynę i kurkumę – to na czczo. Później owsianka z cynamonem, w trakcie dnia zielona herbata z imbirem. Od kilku lat nie wiem jak wygląda przeziębienie.\n9 stycznia 2020 at 23:22\nI taka miksturę z podanego przepisu pijecie codziennie?\nW jakich godzinach pić napój\n24 lutego 2018 at 18:21\nJa piję o różnych porach 🙂\n25 lutego 2018 at 11:32\nCzy ten napój pije się raz dziennie jedną szklankę\n25 lutego 2018 at 17:10\nTo jesz przepis na 1 szklanke?\n25 lutego 2018 at 17:13\nTo jest przepis na 1 szklanke? Czyli tej kurkumy troszeczke a cytryny dosyc duzo\n26 lutego 2018 at 08:32\nIle razy dziennie to pić, wystarczy szklanka rano?\nA jak często w ciągu dnia można pić ten napój? Można więcej niż raz dziennie ? ☺\n2 marca 2018 at 15:19\nPije ten boski napój codziennie na czczo jest rewelacyjny?\n12 marca 2018 at 11:28\nPodoba mi się Twoja strona 🙂\nIm więcej osób zacznie wracać do starych metod tym lepiej dla całego społeczeństwa.\n14 marca 2018 at 18:03\nZrelaksować się i odstresowac pozwala mi intensywny wysiłek fizyczny, zdrowy pełen energii posiłek, dobra książka i mruczacy kot na kolanach ☺\n14 marca 2018 at 18:27\nDzień dobry 🙂 Mój ulubiony sposób? Oczywiście sport. Uwielbiam sport na świeżym powietrzu, więc nie mogę się doczekać wiosny 🙂\n14 marca 2018 at 18:29\nGłęboki wdech…. i wydech. Niby nic, ale głęboki wdech mnie uspokaja, a wydech pozwala oczyścić się ze złej energii. Powtórzone razy kilka koją nerwy.\nZamknięte oczy, wizualizowanie sobie czegoś radosnego, przyjemnego… delikatny wietrzyk muskający twarz, promienie słońca ogrzewające policzki, ciepła dłoń ukochanego trzymająca moją, delikatny pocałunek. Takie momenty przypominają, że życie jest piękne i szkoda życia na stres i nerwy. ?\n14 marca 2018 at 18:42\nNie znam sposobu na stres mam nadzieje że wygram książkę i się dowiem\n14 marca 2018 at 19:10\nWitam , mój ulubiony sposób na stres to długi spacer z moim ukochanym synkiem . Wychodzimy razem , spacerujemy po parkach co pozwala mi na przemyślenie wielu rzeczy . W te chłodniejsze dni siedzę w domu włączam małemu bajki i oglądamy razem Ciekawskiego Georgia . Szczerze mówiąc odstresowuje się spędzając czas z synem\n14 marca 2018 at 19:50\nMój sposób na odstresowanie to głównie słuchanie muzyki dzięki niej czuję, że chce się żyć i nabieram chęci do zycia. Czas z synem pozwala zapomnieć o troskach, te chwile zatrzymują czas i wtedy nic więcej się nie liczy. Morze i szum fal zabierają mnie daleko w krainę marzen…..\nRelax mmmmm. Lubię spacerować po lesie,potańcować w domu jak nikogo nie ma, zapalić świeczki koniecznie. Sam jej blask mnie relaksuje,odpręża;)kąpiel w soli z cynamonem i pomarańcza-bajka;)))oraz dobra książka z czym zdrowym do pochrupania;) pozdrawiam;)\n14 marca 2018 at 20:02\nOd niedawna zaczęłam biegać. Początkowo z zamiarem zrzucenia zbędnych kilogramów, ale później okazało sie, że jest to doskonały sposób na odstresowanie, pozbycie się złych emocji. Te kilkadziesiąt minut bycia sam na sam z własnymi myślami okazało się zbawienne. Dziś już nie biegam by schudnąć tylko biegam by rozładować napięcie.\n14 marca 2018 at 20:08\nNa mnie najlepiej działa kontakt z naturą . Czasem wystarczy spacer. Jeśli pogoda nie bardzo sprzyja lub brak czasu to moje nerwy koi pachnąca kąpiel, zapalona świeca. Wieczorem dobra książka i koc. Gdy mam za dużo na głowie i wszystko mnie przerasta to zawsze pomaga mi rozmowa z kimś bliskim. Ciekawa jestem jak jeszcze można sobie pomóc , bo słucham siebie i obserwuję swój organizm ale czasem trudno odgadnąć o co chodzi. Ciekawi mnie też jak psychika działa na ciało i dobre samopoczucie. Pozdrawiam !\n14 marca 2018 at 20:22\nDla mnie na odstresowanie najlepsza jest praca w ogrodzie. Dlatego tęsknię za wiosną. Wcześniej relaksowałam się też przy dobrej książce, ale odkąd stałam się fanką kryminałów i thrillerów to niekoniecznie mogę odreagować w ten sposób stres ;). I spacer plażą, najlepiej w wietrzny dzień – fale, wiatr, skrzeczenie mew…\n14 marca 2018 at 20:25\nMoim ulubionym sposobem na odstresowanie jest porządny trening podczas którego nie myślę o kłopotach. Natomiast najlepiej relaksuje się podczas spaceru. Natomiast żeby połączyć odstresowanie z relaksem staję przy desce do prasowania z żelazkiem w ręku ?\n14 marca 2018 at 21:23\n1.Spacer po lesie, zamknięte oczy, otwarte serce, plecy oparte o drzewo i integracja oddechem.\n2.Obserwacja samego siebie – czasami niezła jest to komedia, czasami dramat ale z dystansu zawsze śmiechu wart teatrzyk ego\n14 marca 2018 at 21:54\nOdstresowywanie się jest czymś co jest mi doskonale znane. Stresuję się najmniejszymi rzeczami: że muszę coś załatwić, gdzieś pójść, coś zrobić, że mi się coś nie uda. Nie interesuje mnie tradycyjna wanna z bąbelkami i lampka wina. Dla mnie prawdziwym relaksem i przede wszystkim odstresowaniem jest szybka jazda na rowerze, intensywnie powtarzane ćwiczenia, szybki bieg, nic nie działa tak dobrze jak wyrzut adrenaliny 🙂\n14 marca 2018 at 23:34\nMój sposób na stres to gotowanie. Wtedy gotuję jak szalona??. Również rozładowuje swoje emocje jeżdżąc na rolkach gdy jest sezon lub też łyżwy. Lubię wyjść na długi spacer i ochłonąć z emocji. Ale także spotkanie zsiostra a zarazem przyjaciółką daje mi taki spokój. Jak również pozytywne myślenie i wyciąganie wniosków że stresujących sytuacji.\n15 marca 2018 at 06:56\nMój sposób na to by się zrelaksować to właczam ulubioną muzyke śpiewam i tańcze\nCo działa na mnie relaksująco? Gdy jest napięty dzień, dzieci krzyczą, w pracy ktoś wstał lewą nogą i musi odreagować na swoich pracownikach, mąż kupił nowy helikopter (ale taki miniaturowy ;))- mam ochotę napuścić gorącej wody i posiedzieć w wannie- chociaż pół godziny, czytając kolejną książkę o potężnej sile samouzdrawiania (np. “Medical medium”, “Rak nie jest chorobą”). Koniec końców- pół godziny zmienia się w 10 minut, bo latorośle nie potrafią żyć bez swojej mamy (póki co-chwała im za to), a ja wciąż nie zdążyłam się zrelaksować. Wtedy spojrzę na moje dwa puchate koty z wielkimi oczami jak guziki. Chwytam za sznurek i biegam po całym mieszkaniu jak 5-letnie dziecko. Trwa to zaledwie chwilę, a ja czuję, jak całe napięcie gdzieś ucieka, budzi się we mnie jakiś zwierzęcy instynkt, który obezwładnia logiczne myślenie – i krótko po tym ogarnia mnie szczęście i relaks 🙂 Czasem trzeba odrzucić myślenie i pozwolić, by ciało po prostu oddało się chwili 🙂 Polecam.\n15 marca 2018 at 08:40\nAktywność fizyczna przede wszystki…ćwiczenia,bieganie,które wyzwala mnóstwo endorfin…a przy tym dobra,pozytywna muzyka,która daje pozytywną energię, tzw.kopa i pomaga zapomieć o wszystkich codziennych problemach. Więc ruszajmy z kanap i do boju!:)\n15 marca 2018 at 09:54\nMój sposób na stres i odzyskanie wewnętrznej równowagi to bardzo szybki spacer, przynajmniej pół godzinny. Najlepiej ze słuchawkami w uszach, bo wtedy dodatkowo izoluję się od hałasów miasta. Zawsze kiedy uda mi się taki spacer “zaliczyć”, to potem mam więcej energii, śpię lepiej i mam czystszą głowę i o niebo lepszy humor. Mogę polecić każdemu!\n15 marca 2018 at 13:24\nzabiegana mama pracująca na etacie ma mało chwil dla siebie na relaks. ale odkąd odkrylam mindfulness moge zrelaksowac się w każdej chwili, sytuacji – wystarczy poobserwować swoje emocje, zauwazyć je i puścić, wystarczy kilka śwaidomych głębokich oddechów….ale przyznam, ze niecierpliwie czekam na wiosnę, bo nic nei relaksuje tak jak spacer na łonie natury w promieach słońca…\n15 marca 2018 at 13:31\nKiedy czuję, że Świat mnie przytłacza i mam wzystkiego dosyć to zabieram plecak i uciekam w góry. Nic tak nie odstresowuje jak bliskosć natury, szum lasu i piękne widoki z beskidzkich polan. Po kilku godzinach wędrówki człowiek wraca z naładowanymi akumulatorami i siłami do dalszej pracy.\n15 marca 2018 at 15:30\nMi odstresowanie się zapewnia skupienie się na swoim wnętrzu, odcięcie się od środowiska zewnetrznego, które jest głównym źródłem stresorów. Bycie tylko ze sobą zaczynam od głębokich i spokojnych oddechów, czasem zamykam oczy, liczę w myślach, żeby odwrócić się od gonitwy myśli, a skupić na roluźnianiu poszczególnych mięśni swojego ciała. Wbrew pozorom możliwe jest to także w miejscach publicznych 🙂\n17 marca 2018 at 21:13\nDzień dobry! Mój ulubiony sposób na stres? Nagła odskocznia, totalna abstrakcja, np. gdy denerwuję się nadchodzącą rozmową z szefem, wyobrażam sobie, co by to było gdybyśmy nagle wszyscy mieli dzioby zamiast ust :). Mózg natychmiast zmienia tryb działania, włącza się wyobraźnia i zapominam o stresie, a przy okazji dobrze się bawię we własnej głowie. Taki dość dziwaczny sposób, ale działa 🙂 Poza tym szybkim przełącznikiem mózgowym uwielbiam relaks z kubkiem ulubionej herbaty w dłoni, w towarzystwie mruczacego kota, oparta o parapet i obserwująca życie, które toczy się na zewnątrz. W sytuacjach naprawdę stresujacych decyduję się na przytulanie: w ramionach bliskiej osoby stres nie istnieje :). Tylko tyle i aż tyle 🙂\nKiedyś usłyszałam, że stres opanowuje cały organizm, więc ciężko nad nim zapanować w sposób statyczny. Dlatego też wypracowałam swój autorski program, a muszę przyznać się, że stres był niegdyś niczym moje drugie imię. Może to dlatego, że byłam uziemiona, ponieważ miałam poważny uraz kolana. Ale już jest zdecydowanie lepiej, więc dzień zaczynam od lekkiego fitnessu. Kiedy coś mnie zdenerwuje, to po pierwsze, staram się zdystansować, a po drugie, pokochałam piesze wędrówki na szóste piętro i z powrotem. Wieczory zaś, to najczęściej bungee fitness, czasem basen, albo sauna. Także moim sposobem, ogólnie go ujmując, jest wypocenie stresu. Spytacie zapewne, co robić, kiedy jest się uziemionym przy biurku. Zawsze zostają ćwiczenia nóg. Pomagają – sprawdzone na mnie 🙂\nMój sposób to ruch, a konkretnie zumba zumba zumba potem długo nic 😉 Jeszcze trochę biegania i jogi 🙂 Pozdrawiam wszystkie fanki aktywnego zabicia stresu!\nSposoby na relaks? Oczywiście sport (bieganie,tenis,tak naprawdę każda aktywność fizyczna, ważne by się zmęczyć). Muzyka również działa cuda przenosząc nas do innego wymiaru. I oczywiście gotowanie. Uwielbiam gotować – gotując odcinam wszystkie myśli… Jestem ja,gotowanie i muzyka w tle. 🙂 A z innych przykładów to relaks dla ciała i duszy,czyli podejście pielęgnacyjne – maseczki,malowanie paznokci itd 🙂\nMój ulubiony sposób na stres i odpoczynek – czytanie książek!\nMoim sposobem na stres jest… Nie wiem. Serio. Czasem liczę do… Zależy jak mocno się zestresowałam. Czasem, są to 4 kostki gorzkiej czekolady. Dlaczego 4? Nie wiem, po prostu po 4 się uspokajam. Wyjście do toalety, to też jest sposób. Tylko tam jestem w stanie się odizolować na parę minut. Po bardzo ciężkim dniu idę prędzej spać, ale to niezbyt dobry sposób gdyż budzę się wtedy koło 4 w nocy i koniec relaksu ? Chyba tyle. Niezbyt mądre te moje sposoby ?\n20 marca 2018 at 23:27\nOd pewnego czasu staram się słuchać swojego organizmu, dlatego w zależności od jego potrzeb, znajduję odpowiedni dla niego relaks. Poprzez relaks rozumiem rozluźnienie ciała, wyciszenie myśli, dobry nastrój i mnóstwo radości. Kiedy czuję narastające napięcie ciała, doskonałym sposobem na jego doraźne rozładowanie jest oddech. Nie potrzeba tutaj godzin medytacji, można to zrobić w autobusie czy sklepie. Serce wtedy bije wolniej, myśli się zatrzymują, ciało rozluźnia. Jednak na długotrwałe napięcie, najbardziej pomaga mi masaż. Jeśli nie mogę skorzystać z profesjonalnego, proszę o pomoc męża lub sama ściskam napięte mięśnie. Pomocny jest też wybrany trening sportowy. Tak, żeby każda komórka ciała poczuła, że już koniec „gotowości”. Zastrzykiem pozytywnej energii, są też dla mnie spotkania i rozmowy z ludźmi. Uwielbiam nie tylko gotowanie ale i wspólne spożywanie posiłków, delektowanie się smakami i odkrywanie nowych połączeń. Jest to dla mnie jak ładowarka do wewnętrznych baterii.\nRelaks to także poranna rosa na stopie, kawa na leżaku, jezioro, wieczorny księżyc i przyjaciółka, którą znam od liceum. Wspólny czas beztroski, śmiechu i plotek 😉\nDobra książka, kiepski film ;), łóżko i gorąca herbata z imbirem, pozwoliły mi przetrwać jesienno-zimowe wieczory, które umówmy się do najłatwiejszych nie należały. Teraz wypatruję słońca, które zmienia pozytywnie nastrój.\nMyślę, że nie mam jednego sposobu na relaks. Ważne jest dla mnie bycie tu i teraz, umiejętność rozwiązywania bieżących problemów i bycie coraz bardziej świadomą osobą. Słuchanie własnego organizmu oraz umiejętność cieszenia się z drobnych rzeczy, powodują że pomimo braku odporności na stres, coraz lepiej sobie z nim radzę 🙂\n20 marca 2018 at 23:56\nDobry wieczór! Mój sposób na zrelaksowanie się i odstresowanie jest bardzo prosty. Uwielbiam, z kubkiem gorącej herbaty usiąść przy stole i zapatrzyć się w świat za oknem. Obserwowanie tego co na co dzień, w zabieganiu umyka: nieskończonego piękna przyrody i ludzi, pomaga mi docenić to co już mam i jeszcze bardziej cieszyć się swoim życiem, a zarazem dodaje sił do dalszej życiowej walki.\n22 marca 2018 at 16:52\nMój sposób to: słuchanie w ciszy relaksującej muzyki/ szumu wiatru/ wody/ czy deszczu/ śpiewu ptaków……\nWygodnie siedzę lub leżę… zamknięte oczy… pozwalam działać swojej wyobraźni lub przywołuję miłe zdarzenia.\n28 marca 2018 at 01:21\nCzy zamiast oleju kokosowego moge dac olej z czarnuszki?\n30 marca 2018 at 14:21\nOtręby i płatki to nie mój smak, ale orzechy i kakao absolutnie tak 🙂\n24 kwietnia 2018 at 16:03\nTeż lubię zieloną herbatę a codziennie rano wypijam szklankę cisowianki z cytryną, niestety ciepła woda mi smakowo nie podchodzi więc wolę taką butelkowaną. Nie mam problemów z obrzękami czy wypryskami jak kiedyś gdy w pracy potrafiłam wypić 3 kawy plus jedna rano w domu na rozruch.\nCzy matki karmiące piersią też mogą pic ten napój??\nMozna by dodać jeszcze imbir do całości.\n11 czerwca 2018 at 07:29\nSame dobre i bezpieczne składniki, ale przez pierwsze trzy miesiące niektóre dzieci są wrażliwe na smak i substancje w mleku – możesz zacząć od mniejszych ilości 😉\n20 czerwca 2018 at 06:22\nSwietna rekomendacja. Bede szukac tego srodka. Z mojej strony naturalnego leczenia moge polecic krwawnik pospolity, ktory bardzo pomogl mojej corce w bolesnych miesiaczkach. Stosujac regularnie 5 kropelek nalewki z krwawnika rano i wieczorem pozbyla sie w bardzo krotkim czasie tej przykrej dolegliwosci.\n20 czerwca 2018 at 08:40\nOoo dziękuje za informację 🙂 Fajnie się czyta jak ktoś pisze o tym, że naturalny sposób pomógł. Pozdrawiam! 🙂\n22 czerwca 2018 at 15:55\nMój lekarz dietetyk tez mi już kilka razy powtarzał że kurkuma to samo dobro i żeby ją wprowadzać do diety, o kurkuminie jako suplemencie do tej pory jeszcze nie słyszałem\nJak przestac jesc slodycze. Moj sprawdzony sposob.\n10 lutego 2020 at 10:55\nKuracja z octem jablkowym pomaga stracic apetyt na slodycze.1 lyzka octu na kubek przegotowanej letniej wody i miodem doslodzic do smaku. Pilam raz dziennie wieczorem.Wxglad skory rowniez sie poprawil i to juz po dwoch tygodniach kuracji. Ja mialam ocet wlasnej produkcji.Odradzam ten z marketu! Tylko wylacznie z dobrego zrodla!\nPodasz jakiś przepis na sok z buraków? Czy zdrowo jest robić w sokowirowce czy lepiej zalewac woda\n2 kwietnia 2019 at 20:32\nJa robię w wyciskarce i daję buraki, marchew i jakiś owoc, najczęściej jest to jabłko 🙂\n27 czerwca 2018 at 13:06\nFajny artykuł o Niepokalanku! Interesuje się ziołami i ogólnie zdrowiem z natury! Jedyne co i przeszkadza to opis iż najwygodniejszy forma to tabletka! Strona to korzystamy z natury a tabletka nie ma z nią nic wspólnego szkoda bo polubiłam te stronę …..\nPisząc tabletka miałam na myśli też suplementy bez dodatków z dużą zawartością czystego wyciągu 😛 Nie uważam, że taka suplementacja gryzie się z naturą – wręcz przeciwnie. Fajne rozwiązanie.\n28 czerwca 2018 at 15:20\nCzy 8 letnie dziecko może pić na czczo taki napój? Często choruje.\nNie słyszałam wcześniej o tej roślince, ale opis właściwości brzmi całkiem zachęcająco :).\nPrzeczytałam i od slowa do słowa chyba mnie przekonalas żeby spróbować. Słyszałam o właściwościach kurkumy ale nie wiedzialam ze mozna ja pić z woda. Do tej pory sadzilam ze tylko w gotowaniu ma swoje zastosowanie. Dzieki za post.\n23 września 2018 at 19:24\nJa dosypuję kurkumę i pieprz do zielonego smoothie.Może być? I jeszcze jedno : czy siemię i chia bez wypuszczenia kleju wystarczą,czy trzeba jednak zmielić i poczekać na zawiesinę?\nJako cukrzyczka muszę spróbować chociaż muszę przyznać, iż dość sceptycznie podchodzę do tego typu publikacji. Niedawno pewna Pani “specjalistka” twierdziła, iż odpowiednią dietą można wyleczyć w zupełności cukrzycę.\n15 grudnia 2018 at 21:03\nJest to różnica czy wezmę świeżą czy w proszku? W tym przepisie chodzi o przyprawę tak?\nNie ma większej różnicy, jednak najlepiej świeża 😀 Tak, przyprawa 🙂\n16 grudnia 2018 at 11:23\nPiję od dwóch lat rano na czczo szklankę wody z cytryną i miodem. Czy mogę dodać kurkumę i olej lniany ? ile tego oleju.\n16 grudnia 2018 at 11:30\nMożna dodać. A oleju tak od pół łyżeczki do jednej.\n16 grudnia 2018 at 20:44\nSuper strona. Cieszę się że tu trafilam.\n16 grudnia 2018 at 21:56\n13 lutego 2019 at 12:44\nA ja się tak zastanawiam…oglądałem kiedyś program na ten temat. Kurkuminy jest w kurkumie tak niewiele, że aby odczuć jakieś poważne pozytywne jej właściwości trzeba by tej kurkumy zjadać w ogromnych ilościach (nie podam teraz ile bo nie pamiętam czy podawali). Podobnie jest np z grapefruitami – mają jakieś enzymy przyspieszające spalanie tłuszczu ale trzeba by zjadać kilka – kilkanaście kilo dziennie żeby dostarczyć tych substancji odpowiednią ilość. Z drugiej strony ludzie mówią, że działa więc nie zaszkodzi spożywać tak czy siak 🙂\n19 lutego 2019 at 20:09\nOhhh jak dawno nie bylam w Zakopanem!! 🙂\n22 lutego 2019 at 22:03\n24 lutego 2019 at 15:50\nCurry – bardzo cenne przyprawa w naszym jadłospisie!\n1 marca 2019 at 21:28\nBardzo dobry artykuł. Warto otwarcie poruszać takie tematy. Niestety wśród moich znajomych też są osoby, które nie są świadome tego, jak ważne są te badania, a nawet takie, które nie wiedziały w ogóle o takich badaniach.\n2 marca 2019 at 20:44\nCenny artykuł. Naprawdę warto się badać. Cytologia uratowała mi życie, wykryto raka , który, nie dawał żadnych objawów. Dziś jestem po dwóch zabiegach i prowadzę kontrolę co 6mc , by być pewną, że wszystko jest ok.\n2 marca 2019 at 21:11\nDziękuje Ci za ten komentarz! 🙂 Trzymam kciuki żeby już teraz było wszystko ok 😉\nWitamina c to bardzo ważna sprawa. Należy pilnować jej suplementację ale też z dobrych źródeł i pewności ile przyjmujemy. Jednak warto dbać o swoje zdrowie.\n17 marca 2019 at 15:26\nW Zakopanem byłem tylko latem i to bardzo dawno temu. Twój wyczerpujący artykół natknął mnie aby w kolejną zimę wybrać się właśnie tam. Szczególmie, że polecasz to miejse jako świetną formę zrelaksowania i wyciszenia organizmu.\n19 marca 2019 at 14:25\nBardzo fajne zestawienie. Osobiście korzystam głównie z produktów sprawdzonych – imbiru, soku z cytryny, czosnku czy miodu, ale coraz częściej wykorzystuję również inne nowości, z tzw. listy SuperFood. Według mnie, wiele tych nowości jest mocno przereklamowanych, ale niektóre faktycznie działają. Szczególnie cenię sobie spirulinę – według mnie algi są super na wszystko – także na stany zapalne.\nGeneralnie uważam, że nie ma sensu się truć farmaceutykami, naturalna żywność w początkowych fazach choroby/stanów zapalnych doskonale się sprawdza.\n30 marca 2019 at 16:57\nWitamina C to istna petarda!!!!\n5 kwietnia 2019 at 21:01\nJa robiłam cytologię co roku, ale ostatnią powtórzyłam pół roku….wyszły nieprawidłowe komórki. Jestem po kolposkopii i czekam na wyniki kontrolnej cytologii. Co by było gdybym robiła cytologie co 3 lata?\nSiemię mielone czy ziarna?\n12 kwietnia 2019 at 19:49\nziarna, ponieważ blender je zmieli 🙂\n15 kwietnia 2019 at 21:53\nCzuję się absolutnie zachęcona! Bardzo chętnie spróbuję ?\n15 kwietnia 2019 at 21:57\nJak przygotowywałam się do wpisu i czytałam literaturę to byłam totalnie zaskoczona i jednocześnie zachwycona, bo jednak te właściwości lecznicze robią wrażenie :)))\n20 kwietnia 2019 at 18:28\nSwietnie, ze ta ksiązka jest w Empiku. Musze ja kupic.\n20 kwietnia 2019 at 18:33\nNo właśnie, bo w Empiku sporo osób kupuje 🙂\nJa zamowie książkę na prezent dla mojego brata, ale chyba na bonito bo tam zazwyczaj kupuje książki 🙂\n20 kwietnia 2019 at 18:34\nDlatego w ostatniej chwili wpadłam na pomysł, żeby napisać gdzie jeszcze można kupić książkę 🙂\n25 kwietnia 2019 at 16:11\nBoże czekałam na ta recenzje!!! 🙂 kupuje!\n25 kwietnia 2019 at 16:57\n25 kwietnia 2019 at 16:16\nMożna znaleźć na promce też 🙂\nTaak, trzeba patrzeć, bo są różne ceny 🙂\n26 kwietnia 2019 at 11:35\nSuper książka, mam już na półce i również polecam. Z doświadczenia wiem, ze dieta w Hasimoto to podstawa. Fajnie, ze książka skupia się na przepisach, bardzo przydają się tez informacje o zamiennikach. Generalnie książka skupia się na zdrowym żywieniu i będzie przydatna dla każdego, komu zależy na zdrowiu.\n10 sierpnia 2019 at 17:44\nNa pewno poprawia nastrój.\n19 sierpnia 2019 at 11:04\nO hashimoto dowiedziałam się zupełnie przez przypadek i o mały włosy ta choroba nie zniszczyła mojego małżeństwa. Otóż nigdy wcześniej nie wykonywałam żadnych badań hormonalnych bo ani nie czułam się źle ani nie miałam takiej potrzeby. Nawet kiedy zaczęliśmy starać się o dziecko daliśmy sobie czas i naturze. No i tu właśnie zaczęły się schody. Po ponad roku frustracji brakiem ciąży zaczęliśmy się kłócić i obwiniać siebie nawzajem. Okazało się, że przyczyną było hashimoto. Zaczęłam stosować leki, trzymam się różnych diet. Nadal nie odczuwam żadnych objawów. Ta książka bardzo by mi się przydała zwłaszcza, że znudziły mi się niektóre potrawy znalezione na blogach. Fajnie, że ktoś myśli o takich osobach jak my.\n3 września 2019 at 15:50\nNo i trzeba pamiętać o odpowiednim stosunku omega 3 : omega 6 🙂\nJa jakiś czas temu zrobiłam wpis dot. rankingu olejów i tam widać, że z tym stosunkiem w olejach nie jest tak kolorowo.\n3 września 2019 at 20:15\nByłam ostatnio na Twoim blogu i nie kojarzę tego wpisu :/ Zaraz poszukam 🙂\n3 września 2019 at 20:10\n17 września 2019 at 18:23\nSzkoda, że świadomość społeczeństwa jak ważne są badania profilaktyczne jest jeszcze tak niska, ale wierzę że z roku na rok coraz więcej osób będzie się badało.\n20 września 2019 at 11:53\nTrafilam pierwszy raz na strone.. z ogromna przyjemnoscia przeczytalam artykul, wrecz mialam wrazenie, ze czytam o swoich doswiadczeniach.. Jestem muzykiem, nie pracuje w zawodzie ale gdybym dzis wybierala studia, ponownie padloby na Akademie Muzyczna za to kim stalam sie dzieki niej..? a muzykowac moge poza praca, w ramach pasji i oderwania..Powodzenia i pieknego zycia spelniajac sie w tym co robimy??\n20 września 2019 at 13:22\nNiektórym takie życie przychodzi naturalnie, niektórzy muszą “dorosnąć” do dobrego życia ze sobą, zaakceptowania siebie i nieprzejmowania się innymi 🙂 Ja jestem w połowie drogi 🙂\n25 września 2019 at 09:39\nTo “uziemianie ciała” nie było mi obcym pojęciem, ale przyznam szczerze, że jeszcze nie miałam okazji tego praktykować, chyba trzeba zacząć 😉 A powiedz mi jeszcze, czy uziemianiem ciała możemy nazwać także chodzenie boso/stanie na macie do akupresury?\n27 września 2019 at 16:42\nNajlepiej swoim ciałem dotykać bezpośrednio ziemię, piasek, trawę itp. 🙂\n31 lipca 2020 at 00:16\nNie zdawałam sobie sprawy, że to terapia! Nie lubię butów, jak mogę to chodzę boso bo tak mi jest wygodniej. Na placu zabaw biegam za swoimi bosymi dziećmi bez butów. Dzieci też jak tylko mogą chodzą boso, szczególnie lubią po trawie i piasku 🙃\nUwielbiam od dziecka chodzić na bosaka. Mam nadzieję, że mój syn też złapie tego bakcyla.\n8 października 2019 at 10:56\nTo jest właśnie ten czas na rozgrzewające napoje i przyprawy. Pora przejść na jesienno-zimową dietę rozgrzewającą.\n9 października 2019 at 14:12\nKocham chodzenie boso <3\n9 października 2019 at 12:08\nHej, w jakim sklepie zaopatrujesz się w zioła? 😉 Muszę wypróbować ten napój 😉\n9 października 2019 at 14:13\nHej 🙂 A w sklepach ze zdrową żywnością lub w zielarskim. Myślę, że w każdym większym mieście są takie sklepy 🙂\nTak, ja też zrobiłam ostatnio wszystkie potrzebne badania, w tym cytologię i dobrze bo w porę lekarz zauważył zmiany spowodowane prawdopodobnie zakażeniem wirusem hpv, wystarczyło leczenie żelem papilocare, nie musiałam poddawać się inwazyjnej konizacji\n23 października 2019 at 22:32\nBrawo Gosia! Piękny wpis! Natura to, co stworzyla jest idealne! My ludzie na siłę szukamy innych rozwiązań naszych problemów, faszerujemy się chemią, a najlepsze jest w zasięgu naszej ręki. Buziaki ?\n30 października 2019 at 19:22\nUwielbiam pić zioła, nigdy nie mam po nich zgagi w przeciwienstwie do czarnej herbaty\n14 listopada 2019 at 21:49\nZioła są najlepsze na świecie. mamy fioła na ich punkcie z moim chłopakiem .teraz spodobala nam sie herbata na odpornosc z fitoapteki, a od nastepnego roku planujemy razem zbierac ziola w okresie letnim 😀\n17 grudnia 2019 at 04:54\nNa czczo najlepiej?\n3 stycznia 2020 at 20:47\nNie, nie 🙂 W ciągu dnia warto pić taki koktajl 🙂\n7 stycznia 2020 at 14:11\nCukier niestety jest bardzo uzależniający, a jego nadmiar (cukier rafinowany i cukier inwertowany) robi ogromne spustoszenia w organizmie i razem ze stresem jest czynnikiem kancerogennym 🙁\n14 stycznia 2020 at 14:41\nMasz rację, dlatego staram się pilnować i jeść jak najmniej cukru. A jeśli chodzi o stres to dlatego właśnie stworzyłam nową kategorię na blogu, żeby więcej o tym pisać 🙂\n14 stycznia 2020 at 11:26\nNie wiedziałam, że ma tyle fajnych właściwości 🙂 chyba sobie go kupię, bo moje włosy wymagają zadbania, a i na podrażnienia na całe ciało się przyda 😉\n14 stycznia 2020 at 11:49\nOstatni jest bardzo trafny – granice mamy sami, w głowie 🙂 wszystkie cytaty mi się podobają.\nW punkt! Wyeliminowanie cukru z dnia na dzień to duży problem. Ja to nawet spotkałam się osobiście z tym, że gdy wyeliminowałam cukier właśnie z dnia na dzień to było mi słabo, nie miałam siły itd. Cukier uzależnia i jak z każdego uzależnienia – małymi kroczkami do celu. Teraz nie jem za bardzo słodyczy (albo domowe wypieki, gorzka czekolada, raz na jakiś czas normalne słodycze) i mniej słodzę i wszystko jest w porządku 🙂\n18 stycznia 2020 at 15:12\npierwsze słyszę o takim rodzaju oleju ale to może być coś naprawdę fajnego! koniecznie trzeba zgłębić temat i wypróbować 🙂\n23 stycznia 2020 at 11:13\nU mnie szklana by się nie sprawdziłą, bo w pracy łątwo o uszkodzenia. Więc mam wielorazową z porządnego plastiku 🙂 staram się ciągle coś pić, a i tak często odczuwam właśnie takie delikatne odwodnienie\n26 stycznia 2020 at 16:12\nPodoba mi się ten post! Wyświetlił mi się na Instagramie jako reklama i zaintrygowała mnie, bo sama mam trudności z piciem wody. Niby nic spektakularnego, ale sprawiłaś, że wstalam, wypiłam szklankę wody i właśnie robię zieloną herbatę haha Zabieram się koniecznie do innych wpisow, bo sama estetyka bloga bardzo mi się podoba;)\nhehe ciesze się 🙂 dzięki! 🙂\n27 stycznia 2020 at 14:40\nUwielbiam jego książki. Jeszcze podoba mi się jak pojednać sobie ludzi i pozyskać przyjaciół 😉\n27 stycznia 2020 at 15:07\nJuż mam kupioną i czeka w kolejce 🙂\n29 stycznia 2020 at 11:34\nKsiążka dla mnie 🙂 Czasami myślę, że tylko ja się tak wszystkim zamartwiam, ale widzę, że nie jestem sam 🙂\n30 stycznia 2020 at 12:27\noj powinnam chyba zajrzeć do tej książki bo naprawdę ostatnio u mnie mnóstwo zmartwień… ale oby nowy rok przyniósł tylko coś lepszego po tych smutkach 🙂\nLecimy z tym, postaram się wyrobić w sobie ten nawyk ❤❤?\n2 lutego 2020 at 21:17\n7 lutego 2020 at 20:14\nPijąc dziurawiec latem trzeba unikać przebywania na słońcu. Zioła mają bardzo dużo dobrych właściwości, ale potrzeba sporo czasu żeby zaczęły działać, warto uzbroić się w cierpliwość.\n8 lutego 2020 at 16:10\nSzkoda, że nie podalas chociaz kilku sposobów na pozbycie się zamartwiania.\n8 lutego 2020 at 17:12\nPomyślę o takim wpisie :))\nA Ja mam AS, raz się tylko doprowadziłam do koszmarnego stanu AZS, wystarczył jeden zastrzyk i steryd na 4. Dni, moje ciało bardzo pokazuje mi, kiedy zachowuje się nie fair i szybko muszę się ogarnąć, a właśnie jesteśmy na wakacjach i przyszedł czas, żeby się ogarnąć, bo aż cale bije na alarm. Dobrze trafić na taki fajny blog. Pozdrawiam\n25 lutego 2020 at 09:53\nMoja droga z lekarzami też była bardzo wyboista. Od naciągaczy na dodatkowe badania (które nie były mi potrzebne) po specjalistów, którzy na prawdę chcą pomóc. Najbardziej dziwiło mnie podejście, gdy pokazywałam badania zlecone przez innych lekarzy. Reakcja w stylu “Wyżej s*a niż dupę ma”. Gburowaci, podważający opinie innych.\nDzięki własnemu uporowi i drążeniu tematu doszłam do tego, że mam SIBO.\nOstatnio usłyszałam, że jestem jak student medycyny – wszystkie choroby są moje.\nJeżeli chodzi o zdrowie to nie szczędzę pieniędzy na badania, fizjoterapeutę czy zdrowe odżywianie.\n25 lutego 2020 at 09:57\nCzytałam, jest świetna. Do tego dołożyłabym Potęgę Podświadomości J.Murphy, bardzo dobra pozycja.\n25 lutego 2020 at 10:28\nU mojej mamy było bardzo podobnie. Zaczęła źle się czuć i tyć, nawet jak jadła mało. Pierwsze na co wpadła to tarczyca. Wizyta u lekarza rodzinnego i skierowanie na badanie krwi. Wynik negatywny – lekarz stwierdza tarczyca zdrowa. Problemy się nie zmieniły, więc mama postanowiłam zrobić prześwietlenie. Oczywiście prywatnie, bo lekarz stwierdził, że skoro wynik z kwi wyszedł dobry, to zlecenia na prześwietlenie nie da. Werdykt – na prześwietleniu wyszedł naprawdę wielki guz, który wymagał bardzo szybkiej operacji. Hmm.. chyba trzeba leczyć się samemu 🙁\n27 lutego 2020 at 11:44\nNiesamowicie wartościowy wpis, a każdą z Twoich rad warto wprowadzić do swojej codzienności. W końcu dobrze przespana noc przekłada się na świetny i pełen energii poranek, który można spędzić przy niespiesznie jedzonym, zdrowym i bardzo smacznym śniadaniu. I chyba nie da się lepiej zacząć dnia niż w taki sposób! 🙂\n4 marca 2020 at 15:36\nTyle się mówi o tym, aby dziennie pić minimum 2,5 lita wody, a jak nigdy tego nie przestrzegałam. W końcu się do tego zmusiłam – każdy dzień zaczynam od szklanki wody z cytryną, a potem w ciągu dnia staram się regularnie po nią sięgać. I pierwsze co zauważyłam, to znaczną poprawę kondycji mojej skóry – jest ona bardziej nawilżona 😉\nMałymi krokami do pełni ZDROWIA\n24 marca 2020 at 12:18\nRegularne picie wody znacznie poprawia kondycję skóry, ale również funkconwnie całego organizmu ? to bardzo dobry i pozytywny dla naszego ciała, umysłu nawyk. Na prawdę warto pić codziennie wodę! Ja bardzo często dodaję do niej ulubione owoce- pomarańczę, grejpfruta, cytrynę. Jeśli potrzebuję orzeźwienia to w szklance pojawia się mięta:) szczególnie ta, zerwana świeżo z ogródka w okresie późnej wiosny/lata jest najlepszym izotonikiem ❤ super post! Pozdrawiam ❤❤❤\n24 marca 2020 at 23:19\nWezmę sobie do serducha Twoje sposoby na zdrowe nawyki ! Szczegolnie z tym snem !\n25 marca 2020 at 08:24\nciężko się przestawić jak ktoś zawsze chodził późno spać 🙂 jednak widzę różnicę, lepiej się czuję i trzymam się tego hehe 🙂\nBardzo mądre rady. Jednak nie wiem czemu, ale np. na mnie nie działa kawa, pije mocna czarną a mimo to po wypiciu mogę iść od razu spać ?\n26 marca 2020 at 11:03\nJa też tak mam! 🙂 Piję czasem, bo lubię i tyle 🙂\n5 kwietnia 2020 at 13:39\nCiekawy i przydatny artykuł. Nie wiedziałam, że witamina D wpływa na jakość snu 🙂\n5 kwietnia 2020 at 13:46\nNiestety, pracuję zmianowo i nie zawsze mogę sobie pozwolić na spanie w nocy (na nockach nie da się). Ale ogólnie zgadzam się z twoimi radami i mam nadzieję, że w końcu uda mi się pracować z domu i wtedy będę mogła cieszyć się o wiele lepszym zdrowiem 🙂\n5 kwietnia 2020 at 13:52\nJa dbam o zdrowie tak, jak do tej pory – zdrowa dieta (od lutego już niesamowicie zdrowa), teraz sporo ruchu, bo siedzę w domu i mam na to czas 🙂 a oprócz tego staram się nie przejmować za bardzo – czytam wiadomości, słucham poleceń i stosuję się do nich, ale nie zamartwiam się na zapas. Rozwijam się w domowym zaciszu 🙂\nMasakra… ja mam lekarza, który na szczęście sam daje mi skierowania, też miałam badania insuliny (niestety płątne…) ale okazało się, że mam insulinooporność i stąd mój brak sił, zmęczenie itp. Zmieniłam diete i jest o wiele lepiej 🙂\n5 kwietnia 2020 at 13:58\nCzytam już kolejny tekst i robię notatki. Podoba mi się to, jak piszesz i o czym piszesz. Z ekranami przed snem zauważyłam już dawno i teraz próbuję nie brać telefonu do łóżka. Jest raz lepiej, raz gorzej, ale się staram 🙂\n5 kwietnia 2020 at 14:07\nZapisałam sobie wszystko i będę korzystać. Wątpię, by na moje bóle menstruacyjne coś podziałało, ale uspokajająco i na dobry sen – chętnie 😉\n14 kwietnia 2020 at 10:27\nŚwietne przepisy dla miłośników kawy. Może kiedyś sama też polubię, ale na razie się na to nie zanosi 🙂\nTakk, zdecydowanie to wpis dla miłośników kawy 🙂\nBardzo przydatny i inspirujący wpis.\n27 kwietnia 2020 at 15:17\nSuper rady, Muszę spróbować zawsze mam problem z wstawaniem o 7\n30 kwietnia 2020 at 14:17\nWszystko fajnie, jak się ma “normalną pracę”. Ja pracuję na zmiany i nie wyobrażam sobie nie zjeść kolacji po powrocie z pracy o 23, gdy idę spać godzinę później. A jedzenie o 18, gdy chodzi się spać o północy to zły wybór. Na nockach też jestem zmuszona do jedzenia o 2 w nocy, o 6 czy też o 7 rano chwilę przed snem 🙂\n1 maja 2020 at 06:03\nJest godzina 5 nad ranem a ja czytam twoje posty jeden po drugim! Świetny blog ☺\n1 maja 2020 at 08:43\no ludu! 🙂 bardzo dziękuje za komentarz! Takie wiadomości to miód na me serducho <3\n3 maja 2020 at 17:30\nTeż zabrałam się za tą książkę i czasami jak czytam to w głowie powtarzam sobie, że przecież napisane są tam rzeczy banalne, które wszyscy wiemy, ale jest je tak strasznie ciężko osiągnąć… moja ulubiona rada “co się stało, to się nie odstanie”.. proste, jasne zdanie, a i tak większość sytuacji jeszcze analizujemy, martwimy się, a w sumie po co..i tak już się to stało. Więc książkę można naprawdę śmiało polecić każdemu do uważnego przeczytania 🙂\n3 maja 2020 at 20:10\ndokładnie 🙂 zgadzam się 🙂\nSuper artykuł i mądre przemyślenia!\n6 maja 2020 at 13:42\na w brzuszku cała nasza odporność <3 dlatego trzeba dbać o jelita : D ważny wpis Gosiu <3\n6 maja 2020 at 13:48\ndokładnie tak! 🙂 wsio siedzi w brzuchu 🙂\n10 maja 2020 at 21:27\nSzkoda że nie ma kampanii w mediach o takich ważnych sprawach. Ja uwielbiam kawę i herbatę bez cukru, nie posiadam cukru w domów w ogóle. Jak przychodzą znajomi to trzymam dla nich kilka sztuk cukru w saszetkach 😉\n15 maja 2020 at 11:35\nKorzystanie ze smartfona lub tabletu przed snem może źle wpłynąć na jakość naszego snu.\n15 maja 2020 at 11:38\nCenne rady. Ja zmagam się od kilku lat z depresją i na pewno coś z tego tekstu mi pomoże. Słuchałem już audiobooka Dale Carnegie. Pozdrawiam.\n16 maja 2020 at 17:59\nFantastyczny wpis, który przypomina o tym, o czym często zapominamy w zabieganej codzienności. A przecież wszystko, co dotyczy naszego organizmu niesie ze sobą konsekwencje dla niego, jako całości. Stres nie tylko bezpośrednio wpływa na nasz nastrój, ale również powoduje problemy ze snem, a gdy jest zajadany, pojawiają się kolejne kłopoty. Dlatego warto czasem zwolnić, zastanowić się na jakością każdego dnia, a finalnie dać sobie odrobinę wytchnienia. Najlepiej wśród najbliższych i z czymś pysznym, zdrowym na talerzach! 🙂 Świetny blog! 🙂\n4 czerwca 2020 at 13:21\nZnane metody. 🙂 Ja na bóle miesiączkowe również stosowałam melisę z rumiankiem. 🙂\nJeśli chodzi o dziurawiec, trzeba z nim uważać. Po jego zażywaniu nie można się opalać. Także nie jest najlepszy do stosowania latem, w słoneczne dni.\n9 lipca 2020 at 13:35\nOd dłuższego czasu zrezygnowałam, ograniczyłam cukier. Zarówno moje samopoczucie jak i waga ma się lepiej.\n9 lipca 2020 at 13:47\n11 lipca 2020 at 12:46\nCiekawe, tylko jak poradzic sobie z tym cyklem dnia jak pracuje sie 3 razy w tyg na dzien, a w nastepnym tygodniu na 3 nocki i tak na przemian? Wlasnie zaczelam zdrowe i swiadome odzywianie, klade sie do lozka kolo 22.30 ale telefon w reku do 23. A jak nie telfon to telewizja do 22. Takze tak to ?\n11 lipca 2020 at 14:36\njesli tak jest to warto w inny sposób bardziej zadbać o zdrowie 🙂 zdrowe odżywianie, sport, dbanie o zdrowie psychiczne itp. :))\n11 lipca 2020 at 13:58\nZnalazłam strone na fb i blog chyba przedwczoraj i bardzo mi sie tu podoba, to cos dla mnie. Bardzo bardzo świetna tematyka i w fajny sposób pisane. Gratuluje i pozdrawiam. Oczywiscie zostaje 🙂\n11 lipca 2020 at 17:51\nJakoś mnie to nie przekonuję do całkowitego odstawienia słodyczy. Wiadomo, że w nadmiarze wszystko szkodzi, ale od czasu do czasu…bez przesady, wszystko jest dla ludzi, a jedzenie powinno być przyjemnością. Według mnie złotym środkiem do zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia jest umiar. Ja od dawna trzymam tą samą wagę, dobrze się czuję, a mój organizm funkcjonuje bez zarzutu, a pozwałam sobie na wszystko na co mam ochotę. Jedyne czego unikam to śmieciowe jedzenie, napoje gazowane i fast-foody, ale też nie oznacza to że czasami się na to nie skuszę. Polecam trochę rozsądku zamiast nakładania na siebie ograniczeń i niepotrzebną walkę z samym sobą.\n11 lipca 2020 at 18:02\nJa tam nie czuje się ograniczona i nieszczęśliwa. Nie ciągnie mnie już w ogóle do słodyczy. Jeśli już to uwielbiam domowe ciasta. Nie miałabym też problemu, żeby od czasu do czasu zjeść coś słodkiego. Natomiast statystyki są zatrważające. Cukier uzależnia i ludzie z roku na rok spożywają go coraz więcej. Pół biedy jak sięgamy od czasu do czasu, ale tak jak mówię czytając statystyki człowiek łapie się za głowę. No i tak jak jest w tytule OGRANICZYĆ. Słowo klucz 🙂\n12 lipca 2020 at 07:56\nDomowe ciasta przecież też zawierają cukier i to nie mało.\n12 lipca 2020 at 11:02\nJa słodzę bananami, domowym dżemem bez cukru lub ksylitolem. Nie jem słodyczy, a więc nie potrzebuję mocno słodzić ciast domowych, a więc nawet jeśli dodawałabym cukier to mało.\n6 sierpnia 2020 at 21:49\nTo niesamowite, Twój wpis o przeczytałam dokładnie w momencie, kiedy zaczęłam zastanawiać się nad pójściem na psychoterapię. Też jestem z Lublina i zaczynam szukać psychoterapeuty. Czym powinnam się kierować przy tych poszukiwaniach? Na co powinnam zwracać uwagę? Dziękuję za podpowiedź i życzę powodzenia 🙂\n7 sierpnia 2020 at 17:18\nWOW! 🙂 Ale miałam wyczucie 🙂 Ja szukałam chyba ze 2 lata i do jednego nie było miejsc, potem do drugiego. Poszłam do trzeciego i od razu poczułam, że to jest to 🙂 Szukaj w wielu miejscach, poczytaj więcej o danej osobie i nie bój się iść na spotkanie. Jeśli nie będzie chemii będziesz szukać dalej 🙂\n21 sierpnia 2020 at 07:42\nPrzede wszystkim polecam pójść na NFZ. Owszem, czeka się, ale masz wtedy pewność, że dostaniesz prawidłową diagnozę od lekarza psychiatry, a potem zajmie się Tobą fachowiec i przeprowadzi terapię w nurcie, który odpowiada Twojej diagnozie. Chodzi o to, żeby pacjent wyszedł zdrowy, że się tak wyrażę. W przypadku terapii prywatnej możesz trafić na fachowca, który prowadzi terapię w nurcie, który akurat jest nieodpowiedni do Twoich dolegliwości i tyko stracisz pieniądze, chociaż zajmował się Tobą będzie fachowiec. Jeśli jednak wolisz iść prywatnie to zwróć uwagę, czy terapeuta/ka jest po studiach psychologicznych oraz ma certyfikat któregoś z towarzystw skupiających psychiatrów i psychoterapeutów. Może też być w trakcie robienia takiego certyfikatu. Poza tym ważne jest też, by korzystała z superwizji. Trzeba to sprawdzić przed pierwszą wizytą. Potem ważne jest podejście do pacjenta, czy takie Ci pasuje oraz czy jesteś w stanie tej osobie zaufać. Bo relacja pacjent-terapeuta odgrywa dużą rolę w terapii. Powodzenia!\n10 sierpnia 2020 at 09:31\nJa czytając “Jak mniej myśleć” zauważyłam, że faktycznie jestem trochę inna. Na psychoterapię się na razie nie wybieram, ale w przyszłości jej nie wykluczam. może nadejdzie taki moment, w którym uznam, że jest mi potrzebna 😉\n10 sierpnia 2020 at 11:30\nJasne. Też nie każdy musi iść na PT. Trzeba poczuć, że jest mi to potrzebne 🙂\n12 sierpnia 2020 at 12:25\nFajne rady, ja też staram się pić dużo wody dziennie, jesli zapominam to następnego dnia mam saharę w ustach xD\n12 sierpnia 2020 at 14:19\nBardzo mi sie podoba ten tekst. Dziekuje\n13 sierpnia 2020 at 22:20\nCzy mogłabym prosić o namiary na dietetyka klinicznego który Ci pomógł? Dzięki z góry:)\n14 sierpnia 2020 at 07:46\nJasne 🙂 Podsyłam link: https://www.znanylekarz.pl/edyta-solek-trojnar/dietetyk/lublin?gclid=EAIaIQobChMIuZGnsv-Z6wIVg9GyCh3FgQVnEAAYASAAEgLOKfD_BwE\n15 sierpnia 2020 at 13:38\nKawy nie slodze od dawna. Kiedyś lubiłam słodką, dzisiaj nie wyobrażam sobie dodawać do niej cukru. Herbatę również piję bez, ale tu jest ciężej, dlatego jak bardzo mam ochotę na słodką to dodaję troche miodu, syropu z agawy albo klonowego.\nDokładnie, ja też tak robię 🙂 Dodaję jakiś zdrowszy zamiennik 🙂\n16 sierpnia 2020 at 08:53\nGratuluję i trzymam kciuki za kolejne miesiące bez cukru. Odstawienie cukru jest właśnie przede mną. Czy możesz podzielić się nadmiarem na swojego dietetyka?\n16 sierpnia 2020 at 13:02\nDzięki 🙂 Już teraz czasem sięgam po jakieś słodkości np. na imprezach 🙂 Jednak sporadycznie, bo udało mi się pokonać to uzależnienie 🙂 Podaję namiar: https://www.znanylekarz.pl/edyta-solek-trojnar/dietetyk/lublin?gclid=EAIaIQobChMIsY-u1Mmf6wIVDZiyCh1uTAkJEAAYASAAEgL43PD_BwE\nU mnie wszystko bez nabiału, bo ze względu na endometriozę nie mogę go jeść. Takie naleśniki robię zawsze 😉 albo na wodzie, albo na mleku roślinnym 🙂\nTeż mi się rozwalają przy przewracaniu, co mnie niesamowicie denerwuje ;(\nTrądzik udało mi się pokonać dzięki diecie. Insulinooporność także. A dodatkowo złagodziłam przebieg endometriozy, a mam IV stopień, więc wiem, co mówię 😉\n16 sierpnia 2020 at 19:56\no proszę 🙂 pięknie! dzięki za komentarz :))\n18 sierpnia 2020 at 08:47\nJa robię taką mieszankę: kurkuma, cynamon, imbir (np po opakowaniu) i kilka szczypt pieprzu do słoiczka i taką mieszankę (ok. 1/3 łyżeczki) dodaję do kawy lub herbaty.\n18 sierpnia 2020 at 12:30\nfajnie 🙂 może ktoś sobie skorzysta z pomysłu i przepisu 🙂 dzięki!\n18 sierpnia 2020 at 10:05\nNie lubię kawy, ale moja mama uwielbia i często robiłam jej zwykłą czy też mrożoną 🙂\n18 sierpnia 2020 at 10:26\nooo, a u mnie to tata uwielbia kawę 🙂 ja też mam takie momenty, że mogę długo nie pić kawy 🙂 jednak w upalne dni bardzo lubię mrożoną <3\n19 sierpnia 2020 at 09:43\nMam endometriozę i nabiał jest niewskazany u mnie z tego powodu, więc nie jem go w ogóle 😉 ale z glutenem nie mam problemu. 🙂 tylko, że stosuję różnorodną dietę. Nie u mnie kanapki i kanapki. Rano na śniadanie tak, choć nie zawsze, ale na obiad ryż, kasza, ziemniaki, makaron, zupa, naleśniki itp (na mące orkiszowej jak już). Do pracy też różne rzeczy (wszyscy się dziwią, że nam się chce gotować do pracy, bo przecież kanapki tak łątwo zrobić) 🙂\n19 sierpnia 2020 at 19:47\nMiałam podobnie, że dzięki diecie zmieniło się wszystko tak to tylko leki od lekarza ciągle mimo tego, że niektóre muszę jeszcze brać to tych związanych z refleksem żołądkowym już wgl. Zaczęłam zwracać uwagę na to co jem, a to dzięki mojej Pani trener, która ułożyła mi dietę, człowiek często nie jest świadomy tego, że dieta działa, A lekarze wypisują tylko leki. Także cieszę się że uświadamiasz ludzi, mi to spojrzenie na zdrowe odżywianie z bliska zajęło parę lat, ale warto ! 😉\n6 września 2020 at 04:38\nJa tam jestem zdania, że cukier naprawdę szkodzi i naprawdę uzależnia. Kilka lat jak odrzuciłam go całkowicie. Uważam, że dla zdrowia warto go wyrzucić zupełnie. A można zastąpić innymi zdrowymi zamiennikami. Większość osób, głównie to te, które jeszcze poważnie nie zachorowały, nie cierpią na choroby autoimmunologiczne, nie sądzi, aby cukier szkodził. Nie życzę, żeby zachorowały broń boże, ale często zmiana nawyków wiedzie nas ku zdrowiu. I osoby które odstawiły cukier, lub tak jak ja dodatkowo gluten i mleko, naprawdę nie są ograniczone a ŚWIADOME 🙂\nmoja filozofia życia od ponad 20 lat jest zdrowy tryb życia dzięki naturalnym metodom. Pozdrawiam autorkę, bo mamy sporo wspólnego 💚\n9 września 2020 at 10:33\nTeż nie jem nabiału. Ludzie też dziwnie reagują. Kiedyś miałam sytuację w pracy:\nPan rozdawał eklerki z okazji urodzin. Grzecznie odmówiłam. Nalegał dalej. Powiedziałam, że dziękuję, bo nie mogę jeść nabiału. Skomentował to:\n– Taka chuda a już jakieś diety…\n14 września 2020 at 15:49\nskąd ja to znam … :))) już się nie przejmuje takimi komentarzami, ale ludzie nie mają wyczucia 😀\n3 października 2020 at 21:00\nHej. Czytałem akurat dwie, ale jedna lepsza od drugiej. Polecam 🙂\nPolecam także chodzenie boso, super sprawa. My rodzinnie chodzimy boso 🙂\n14 października 2020 at 10:48\nJa np nie lubię szufladkować swojej diety 😛 mi najbardziej służy różnorodność i jedzenie zgodnie z porami roku i sezonowością produktów, nie odmówiłabym wiejskiego białego sera… moja Ś.P. Babcia robiła pyszne mleczne wyroby od szczesliwej (tak myślę) wiejskiej krowy 🙂\nA polecasz jakieś tytuły książek na temat zdrowia psychicznego?\n28 października 2020 at 15:30\npolecam zajrzeć na mojego insta 🙂 tam pokazuje i często na instastory 🙂\n30 października 2020 at 15:06\nCześć, z takiej ilości wody i ziół wyjdzie sporo naparu, a do szklanki wlewamy tylko trochę i uzupełniamy wodą ( jak napisałaś ) mam więc pytanie : ile czasu można pić ten napar i jak go przechowywać ( w lodówce, czy w temperaturze pokojowej) ? Prawie litr naparu uzupełniony wodą to będzie sporo szklanek. W ciągu dnia piję soki świeżo wyciskane, zieloną herbatę itp. , dlatego podejrzewam, że 2 lub 3 szkl. dziennie takich ziół nie zdołam wypić. Jednym słowem co z resztą naparu ? Bardzo proszę o odpowiedź i pozdrawiam\n2 listopada 2020 at 14:56\nHej 🙂 Taka esencja stoi u mnie w lodówce kilka dni 🙂 Jak robię to już piję często 🙂\n30 października 2020 at 15:09\nOczywiście chodziło o to, że dziennie zdołam wypić jedynie 2 lub 3 szklanki tych ziół. Nie zauważyłam błędu i poszło w świat 😉\n29 grudnia 2020 at 11:32\nJesteśmy pod wrażeniem Twojej historii! Brawo i trzymamy kciuki za dalszy postęp. Twój blog jest naprawdę ciekawy i bliski naszemu sercu. Staramy się żyć naturalnie, a odkąd to wprowadziliśmy, zniknęły problemy z nadmiernym stresem, który był dużym problemem w naszym codziennym życiu. Z pewnością będziemy śledzić stronę. Dziękujemy!\n1 stycznia 2021 at 12:47\nWspaniały, bardzo potrzebny wpis. Czy mogłabyś rozwinąć punkt: “Przestałam się przejmować tym co inni o mnie myślą i mówią”?. Ja mam z tym bardzo duży problem.\n8 stycznia 2021 at 18:31\nMusze zadbac o ten sen :))) hihi jaka piekna lawendka 😍 na wiosne cos znowu popykamy !\n8 stycznia 2021 at 18:40\nOj tak! 🙂 Wyjdą piękne foty! 🙂\nUwielbiam zieloną herbatę i szkoda, że teraz nie mogę jej pić 🙁\nZgadzam się! Nawet w styczniu jest u mnie wyzwanie związane ze snem, bo to bardzo ważny aspekt naszego zdrowia 🙂\n20 stycznia 2021 at 10:31\nKiedyś dużo piłam zielonej herbaty ale gdzieś wyczytałam że przy hashimoto raczej się nie powinno jej pić i niestety z niej zrezygnowałam. A po przeczytaniu tego artykułu aż mi żal że już jej nie piję 🙁\n21 stycznia 2021 at 12:34\nDzięki za artykuł, myślę że jest on w 100% prawdą. Przeciąganie pójścia spać i wstawanie wczas rano nie idzie w parze. Człowiek jest zaspany i zmęczony.\n24 stycznia 2021 at 08:36\nJaką wyciskarke Pani poleca\n24 stycznia 2021 at 10:07\nkupiłam kilka lat temu w Lidlu za 249 zł i nadal mi służy 🙂\n30 stycznia 2021 at 11:44\nŚwietny artykuł – ja bez budzika i tak wstaję tak mam ustawiony zegar biologiczny, że nie mam z tym problemu.\nA co do wskazówek jak wstać wypoczętym to przydadzą się, bardzo pomocny artykuł 🙂\n3 lutego 2021 at 11:42\nJa też postanowiłam sobie w tym roku, że zrobię w końcu coś dla siebie. Zdecydowałam się na jogę i nie żałuję. Staram się co drugi dzień poświęcić 30 minut na to i mój mąż wie, że to jest czas tylko dla mnie. A w tym czasie on może realizować swoje zainteresowania i każde z nas jest zadowolone. Chciałabym zacząć też medytować, podobno to jest bardzo dobra metoda na relaks.\nPrzeczytałam Twojego ebooka i postanowiłam sobie też że zacznę chodzić spać wcześniej ale na razie nie najlepiej mi to wychodzi i zasypianiem czasem jest problem.\n3 lutego 2021 at 12:24\nSuper!!!! 🙂 A jeśli chodzi o sen to mi też na początku nie wychodziło, a więc warto dać sobie trochę czasu 🙂\n17 lutego 2021 at 09:29\n“Jak myśleć o sobie dobrze” zażyczyłam sobie od teściowej na urodziny. Mam nadzieję, że ją dostanę 🙂\n27 września 2021 at 09:22\nKiedy słyszę podobne komentarze (albo jakiekolwiek zawierające ocenę, “życiową mądrość” czy radę), to wiem, że one nie dotyczą mnie, ale osoby, która je wypowiada. Widocznie została w nią wdrukowana konieczność bycia doskonałą… Przykre, bo to coś zupełnie nieosiągalnego i na starcie skazuje człowieka na kłopoty z poczuciem własnej wartości.\n27 września 2021 at 09:53\n28 września 2021 at 09:47\nStrasznie Ci dziękuję za ten wpis! To niby oczywiste, ale czasami dobrze to usłyszeć od drugiej osoby. Myślę, że zdanie sobie sprawy z tego, że nie musimy być zawsze idealni, a że wręcz jest to nieosiągalne to klucz do zaakceptowania samej siebie.\n28 września 2021 at 12:11\nMi bardzo pomogła psychoterapia, bardzo dużo wniosła od mojego życia i teraz ją polecam każdemu. Uważam, że warto by każdy ją przeszedł.\n5 października 2021 at 10:41\nJa nie dodaje soli i zalewam wodą niegazowaną.\n7 października 2021 at 18:57\nCzasem bardzo ciężko jest odpuścić..\nMiło czytało się Twój wpis. Na pewno będę zaglądać częściej.\nHej! 🙂 Tu Gosia 🙂 Witaj na moim blogu!Piszę o tym, jak dbać o zdrowie psychiczne i zdrowo się odżywiać. Przemycam ciekawostki urodowe i polecam fajne książki 😉 Miłej lektury!\nJak przygotować zdrową sałatkę? Najzdrowsze produkty, które warto dodawać\nArchiwum Wybierz miesiąc październik 2021 wrzesień 2021 luty 2021 styczeń 2021 Listopad 2020 wrzesień 2020 sierpień 2020 lipiec 2020 maj 2020 kwiecień 2020 marzec 2020 luty 2020 styczeń 2020 Listopad 2019 październik 2019 wrzesień 2019 sierpień 2019 lipiec 2019 czerwiec 2019 maj 2019 kwiecień 2019 marzec 2019 luty 2019 wrzesień 2018 lipiec 2018 czerwiec 2018 maj 2018 kwiecień 2018 marzec 2018 luty 2018 styczeń 2018 grudzień 2017 październik 2017 wrzesień 2017 maj 2017 kwiecień 2017 marzec 2017 luty 2017 styczeń 2017 grudzień 2016 październik 2016 lipiec 2016\nMagda o Insulinooporność – typowe objawy, dieta i naturalne sposoby\nMartyna o Presja bycia idealnym – jak zrzucić ten ciężar i pozwolić sobie na bycie nieidealnym?\nGregNS o Domowy zakwas z buraków – złoto w czystej postaci! + prosty przepis\nPaweł o Presja bycia idealnym – jak zrzucić ten ciężar i pozwolić sobie na bycie nieidealnym?\nKasiaK o Presja bycia idealnym – jak zrzucić ten ciężar i pozwolić sobie na bycie nieidealnym?


Szkielet | Gothicpedia | Fandom\nSzkielet w Gothic\nBroń obuchowa: 35\nBroń sieczna: 50\nOgień: 35 (40 w krypcie)\nSkeletonSH (w krypcie)\nSzkielet w Gothic II\nSzkielet w Gothic II: Noc Kruka\nSzkielet w Gothic 3\nSkeleton_Bow (z łukiem)\nSkeleton_Shield (z tarczą)\nSzkielet w ArcaniA\n5.1 Zwykłe szkielety\n5.2 Wojownicy cienia\nW pierwszej części gry szkielety posiadają wyszczerbione topory i zardzewiałe miecze, z reguły pilnują jakichś łupów w jaskiniach i innych mrocznych miejscach. Znajdują się między innymi w krypcie pod kamiennym kręgiem i Wieży Mgieł. Można spotkać także zwiadowców, wojowników oraz magów, w tym wyjątkowego nieumarłego maga z Wieży Mgieł.\nW Gothic 3 można ich znaleźć bardzo dużo. Występują najczęściej w dużych grupach. Znajdują się w dużej ilości w każdej świątyni Pradawnych w Varancie, a także w każdym grobowcu przodków nordmarskich wojowników. Mają za zadanie pilnować grobowca zmarłych Nordmarczyków przed orkami, jednak ich gniew jest tak silny, że nie rozróżniają ich od ludzi. Pojawiają się także na cmentarzach, w jaskiniach i świątyniach Varantu. Używają do walki zardzewiałych mieczy, drewnianych tarcz i zwykłych łuków. Są niemal niewrażliwe na ataki bronią dystansową; zranić je mogą jedynie wybuchowe i ogniste strzały, a także ogłuszacze.\nW grze znajdują się także wyjątkowe szkielety. Kilka z nich zostało rozbudzonych przez maga ognia Rakusa, który potrzebuje pomocy w pozbyciu się ich. Drugi rodzaj niepokoi buntownika Steve'a, a jego charakterystyczną cechą jest skowyczenie. Ich także trzeba się pozbyć. W grze pojawia się także unikatowy ożywieńczy sługa, który zamiata miotłą wieżę Xardasa.\nZa zabicie szkieletu bohater otrzymuje 200 punktów doświadczenia. Z ich ciał nie można nic pozyskać.\nW Arcanii wiele szkieletów znajduje się w jaskiniach i podziemnych kryptach. Tak samo jak w Gothic 3 do walki używają jednoręcznych mieczy, tarcz i łuków. Niektóre szkielety używają magii.\nWalka ze szkieletami w dużej mierze przypomina walkę z ludźmi – ich ataki można blokować, są też dosyć szybkie i unikają ciosów. Należy uważać na nie w początkowych etapach rozgrywki, zwłaszcza, że często spotyka się je w grupach. Są niemal niewrażliwe na zwykłe pociski, jednak magia znacząco je rani.\nW trzeciej części gry mimo iż nie mają ciała, gdy zostają zranione bronią białą to krwawią.\nW bardzo wczesnych wersjach gry miał inny wygląd.


Nawigacja: Home / 2017 / Styczeń / 26 / Spotkanie ZR z senatorem Janem Rulewskim\nWczoraj w siedzibie Regionu Bydgoskiego odbyło się spotkanie członków Zarządu Regionu z senatorem Janem Rulewskim – pierwszym przewodniczącym bydgoskiej „Solidarności”.\nSpotkanie było zorganizowane w związku ze Stanowiskiem przyjętym podczas Sesji Sprawozdawczej IX Walnego Zebrania Delegatów NSZZ „Solidarność” Regionu Bydgoskiego w styczniu tego roku. W dokumencie tym Delegaci zobowiązali Zarząd Regionu Bydgoskiego NSZZ „Solidarność” do zorganizowania posiedzenia z udziałem Senatora Jana Rulewskiego i wysłuchania wyjaśnień dotyczących jego medialnych wypowiedzi ws.ustawy dezubekizacyjnej.\nPodczas trwającej blisko dwie godziny dyskusji, członkowie Zarządu Regionu przedstawili senatorowi swoje argumenty i wątpliwości, zadając szereg pytań dotyczących wyrażanych przez niego w różnych mediach opinii na temat m.in.ustawy dezubekizacyjnej, ale także oceny działań związku zawodowego. Przytaczano fragmenty wywiadów prasowych i telewizyjnych prosząc Senatora o ich wyjaśnienie. Po dość emocjonalnej dyskusji, w której uczestniczyli członkowie Zarządu współpracujący w bydgoskiej „Solidarności” z Janem Rulewskim w latach osiemdziesiątych i dziewięćdziesiątych, senator przyznał, że niektóre z jego wypowiedzi były dość niefortunne i za nie przeprosił.\n– Nigdy nie było mówione, że dzisiaj, podczas posiedzenia ZR ktoś będzie kogoś wyrzucał ze związku – powiedział Leszek Walczak w rozmowie z TVP Bydgoszcz. – Kolega Janek został zaproszony na spotkanie związkowe celem wyjaśnienia wszystkich naszych wątpliwości. Senator za część swoich wypowiedzi przeprosił, bo stwierdził, że były one dość niefortunne – poinformował przewodniczący Regionu. – Wyprostowaliśmy sobie opinie, wyjaśniliśmy stanowiska zwłaszcza wobec ustawy dezubekizacyjnej – podsumował spotkanie Senator Jan Rulewski.\nKolejny wpis: „Rozmowa dnia” w TVP Bydgoszcz z udziałem wiceszefa Regionu


MS Project Poradnik\nMS Project Strona domowa MS Project Ustawienia MS Project Wprowadzenie MS Project Pierwsze kroki MS Project Utwórz nowy plan MS Project Tworzy zasoby MS Project Zasobów do zadania MS Project Plan Czas Koszt MS Project Tor Progress MS Project Advance Schedule MS Project Raportowanie statusu MS Project Szybka porada MS Project Przydatne zasoby\nMS Project, zarządzanie projektami oprogramowanie firmy Microsoft, jest bardzo przydatnym narzędziem dla menedżerów projektów, które pomaga im opracować harmonogram, przydzielanie zasobów do zadań, śledzenie postępów, zarządzanie budżetem i analizy obciążenia dla realizowanego projektu. Ten przewodnik omawia różne funkcje programu wraz z przykładami dla łatwiejszego zrozumienia.\nTen poradnik został zaprojektowany mając na uwadze potrzeby użytkownika poziom początkujący MS Project. Menedżerowie projektów i planiści projektów z różnych środowisk, którzy nie korzystali z MS Project, zwłaszcza wydanie 2013, zanim będzie można użyć tego samouczka do planowania, planowania i zgłaszania swoich projektów o dowolnej wielkości. Ten poradnik został zaprojektowany z funkcji Project Standard, a więc nie ma potrzeby Project Professional.\nPodstawowa znajomość komputerów i systemu operacyjnego Windows jest wszystko, czego potrzeba, aby zacząć. Sprzęt: Rozsądny konfiguracji Strona pulpit. Oprogramowanie: MS Project 2013 w systemie operacyjnym Windows. (W momencie pisania tego samouczka, Project 2013 nie jest dostępny dla komputerów Mac)


Nadzór mienia fotopułapka w zestawie EX6001\n>> Minikamery i rejestratory video>> Zestaw EX6001 - fotopułapka do nadzoru mienia\nNr katalogowy: 69051025\n1 538,00 zł(brutto)\nZestaw EX6001 - dyskretny nadzór mienia\nZestaw EX6001 składa się z fotopułapki firmy Covert®, która pozwala na długotrwałe prowadzenie monitoringu terenu w trudnych warunkach atmosferycznych. Zasilanie w postaci bardzo wydajnych akumulatorów AA Eneloop oraz karta microSDHC 32GB zapewnią długi czas pracy urządzenia.\nw technologii PIR\nFotopułapka Extreme Black 60 firmy Covert, wyposażona jest w czujniki ruchu, których zasięg to max. 25m. Natomiast oświetlacz podczerwieni, który jest całkowicie niewidoczny dla ludzkiego oka, gwarantuje rejestrację w całkowitej ciemności nawet do 12m. Ten model fotopułapki idealnie sprawdzi się jako kamera leśna, nadzór mienia, terenów wojskowych czy w leśnictwie. Zestaw akumulatorów AA Eneloop o zwiększonej żywotności, zapewnia długi czas pracy fotopułapki. Załączona karta o pojemności 32 GB pozwoli maksymalnie wykorzystać funkcję rejestracji fotopułapki w trybie foto lub wideo.\nUrządzenia w zestawie EX6001\nFotopułapka Extreme Black 60\nFotopułapka Extreme Black 60 jest profesjonalnym sprzętem , który idealnie sprawdzi się w roli kamery leśnej. Wysokiej jakości matryca 12 Mpix zapewnia bardzo dobrą jakość obrazu. Wodoszczelna obudowa oraz oświetlacz w paśmie podczerwieni gwarantują dyskretną pracę, nawet w najcięższych warunkach atmosferycznych.\nMicroSDHC Strontium karta pamięci klasy 10 o pojemności 32GB pozwoli na swobodna prace urządzenia przez kilkanaście godzin.\nŁadowarka Sanyo przeznaczona jest do akumulatorów AA Eneloop o dłuższej żywotności.\nSpecyfikacja zestawu EX6001 do monitorowania łowisk\nFotopułapka Covert® Extreme Black 60\nAkumulator AA Eneloop do fotopułapek i kamer leśnych\n12 × akumulator AA Eneloop\nŁadowarka Sanyo do akumulatorów AA\nOpinia : Dobry zestaw, ale nie podoba mi się fakt, że jestem zmuszony zapłacić dodatkowo za mocniejsze mocowani e Powinno być zawarte w podstawowym zestawie!